funcity

運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

75時間20分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 6921kcal 7119kcal 7316kcal 7514kcal 7712kcal 7909kcal 8107kcal 8305kcal 8503kcal 8701kcal 8898kcal 9096kcal 9294kcal 9492kcal 9689kcal 9887kcal 10085kcal 10283kcal 10480kcal 10678kcal 10876kcal 11074kcal 11271kcal 11469kcal 11667kcal 11865kcal 12062kcal 12260kcal 12458kcal 12656kcal 12853kcal 13051kcal 13249kcal 13447kcal 13644kcal 13842kcal 14040kcal 14238kcal 14435kcal 14633kcal 14831kcal 15028kcal 15226kcal 15424kcal 15622kcal 15819kcal 16017kcal 16215kcal 16413kcal 16611kcal 16808kcal 17006kcal 17204kcal 17402kcal 17599kcal 17797kcal 17995kcal 18193kcal 18390kcal 18588kcal 18786kcal 18984kcal 19181kcal 19379kcal 19577kcal 19775kcal 19972kcal 20170kcal 20368kcal 20566kcal 20763kcal 20961kcal 21159kcal 21357kcal 21554kcal 21752kcal 21950kcal 22148kcal 22345kcal 22543kcal 22741kcal 22939kcal 23136kcal 23334kcal 23532kcal 23730kcal 23927kcal 24125kcal 24323kcal 24521kcal 24718kcal 24916kcal 25114kcal 25312kcal 25509kcal 25707kcal 25905kcal 26103kcal 26300kcal 26498kcal 26696kcal 26894kcal 27091kcal 27289kcal 27487kcal 27685kcal 27882kcal 28080kcal 28278kcal 28476kcal 28673kcal 28871kcal 29069kcal 29266kcal 29464kcal 29662kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 8305kcal 8542kcal 8780kcal 9017kcal 9254kcal 9492kcal 9729kcal 9966kcal 10203kcal 10441kcal 10678kcal 10915kcal 11153kcal 11390kcal 11627kcal 11865kcal 12102kcal 12339kcal 12576kcal 12814kcal 13051kcal 13288kcal 13526kcal 13763kcal 14000kcal 14238kcal 14475kcal 14712kcal 14949kcal 15187kcal 15424kcal 15661kcal 15899kcal 16136kcal 16373kcal 16611kcal 16848kcal 17085kcal 17322kcal 17560kcal 17797kcal 18034kcal 18272kcal 18509kcal 18746kcal 18984kcal 19221kcal 19458kcal 19695kcal 19933kcal 20170kcal 20407kcal 20645kcal 20882kcal 21119kcal 21357kcal 21594kcal 21831kcal 22068kcal 22306kcal 22543kcal 22780kcal 23018kcal 23255kcal 23492kcal 23730kcal 23967kcal 24204kcal 24441kcal 24679kcal 24916kcal 25153kcal 25391kcal 25628kcal 25865kcal 26103kcal 26340kcal 26577kcal 26814kcal 27052kcal 27289kcal 27526kcal 27764kcal 28001kcal 28238kcal 28476kcal 28713kcal 28950kcal 29187kcal 29425kcal 29662kcal 29899kcal 30137kcal 30374kcal 30611kcal 30849kcal 31086kcal 31323kcal 31560kcal 31798kcal 32035kcal 32272kcal 32510kcal 32747kcal 32984kcal 33222kcal 33459kcal 33696kcal 33933kcal 34171kcal 34408kcal 34645kcal 34883kcal 35120kcal 35357kcal 35595kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 11904kcal 12244kcal 12584kcal 12924kcal 13265kcal 13605kcal 13945kcal 14285kcal 14625kcal 14965kcal 15305kcal 15645kcal 15986kcal 16326kcal 16666kcal 17006kcal 17346kcal 17686kcal 18026kcal 18367kcal 18707kcal 19047kcal 19387kcal 19727kcal 20067kcal 20407kcal 20747kcal 21088kcal 21428kcal 21768kcal 22108kcal 22448kcal 22788kcal 23128kcal 23468kcal 23809kcal 24149kcal 24489kcal 24829kcal 25169kcal 25509kcal 25849kcal 26190kcal 26530kcal 26870kcal 27210kcal 27550kcal 27890kcal 28230kcal 28570kcal 28911kcal 29251kcal 29591kcal 29931kcal 30271kcal 30611kcal 30951kcal 31291kcal 31632kcal 31972kcal 32312kcal 32652kcal 32992kcal 33332kcal 33672kcal 34012kcal 34353kcal 34693kcal 35033kcal 35373kcal 35713kcal 36053kcal 36393kcal 36734kcal 37074kcal 37414kcal 37754kcal 38094kcal 38434kcal 38774kcal 39114kcal 39455kcal 39795kcal 40135kcal 40475kcal 40815kcal 41155kcal 41495kcal 41835kcal 42176kcal 42516kcal 42856kcal 43196kcal 43536kcal 43876kcal 44216kcal 44557kcal 44897kcal 45237kcal 45577kcal 45917kcal 46257kcal 46597kcal 46937kcal 47278kcal 47618kcal 47958kcal 48298kcal 48638kcal 48978kcal 49318kcal 49658kcal 49999kcal 50339kcal 50679kcal 51019kcal
山登り 22148kcal 22780kcal 23413kcal 24046kcal 24679kcal 25312kcal 25944kcal 26577kcal 27210kcal 27843kcal 28476kcal 29108kcal 29741kcal 30374kcal 31007kcal 31639kcal 32272kcal 32905kcal 33538kcal 34171kcal 34804kcal 35436kcal 36069kcal 36702kcal 37335kcal 37968kcal 38600kcal 39233kcal 39866kcal 40499kcal 41132kcal 41764kcal 42397kcal 43030kcal 43663kcal 44296kcal 44928kcal 45561kcal 46194kcal 46827kcal 47460kcal 48092kcal 48725kcal 49358kcal 49991kcal 50624kcal 51256kcal 51889kcal 52522kcal 53155kcal 53788kcal 54420kcal 55053kcal 55686kcal 56319kcal 56952kcal 57584kcal 58217kcal 58850kcal 59483kcal 60115kcal 60748kcal 61381kcal 62014kcal 62647kcal 63279kcal 63912kcal 64545kcal 65178kcal 65811kcal 66444kcal 67076kcal 67709kcal 68342kcal 68975kcal 69608kcal 70240kcal 70873kcal 71506kcal 72139kcal 72772kcal 73404kcal 74037kcal 74670kcal 75303kcal 75936kcal 76568kcal 77201kcal 77834kcal 78467kcal 79100kcal 79732kcal 80365kcal 80998kcal 81631kcal 82264kcal 82896kcal 83529kcal 84162kcal 84795kcal 85428kcal 86060kcal 86693kcal 87326kcal 87959kcal 88592kcal 89224kcal 89857kcal 90490kcal 91123kcal 91756kcal 92388kcal 93021kcal 93654kcal 94287kcal 94920kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 16611kcal 17085kcal 17560kcal 18034kcal 18509kcal 18984kcal 19458kcal 19933kcal 20407kcal 20882kcal 21357kcal 21831kcal 22306kcal 22780kcal 23255kcal 23730kcal 24204kcal 24679kcal 25153kcal 25628kcal 26103kcal 26577kcal 27052kcal 27526kcal 28001kcal 28476kcal 28950kcal 29425kcal 29899kcal 30374kcal 30849kcal 31323kcal 31798kcal 32272kcal 32747kcal 33222kcal 33696kcal 34171kcal 34645kcal 35120kcal 35595kcal 36069kcal 36544kcal 37018kcal 37493kcal 37968kcal 38442kcal 38917kcal 39391kcal 39866kcal 40341kcal 40815kcal 41290kcal 41764kcal 42239kcal 42714kcal 43188kcal 43663kcal 44137kcal 44612kcal 45087kcal 45561kcal 46036kcal 46510kcal 46985kcal 47460kcal 47934kcal 48409kcal 48883kcal 49358kcal 49833kcal 50307kcal 50782kcal 51256kcal 51731kcal 52206kcal 52680kcal 53155kcal 53629kcal 54104kcal 54579kcal 55053kcal 55528kcal 56002kcal 56477kcal 56952kcal 57426kcal 57901kcal 58375kcal 58850kcal 59325kcal 59799kcal 60274kcal 60748kcal 61223kcal 61698kcal 62172kcal 62647kcal 63121kcal 63596kcal 64071kcal 64545kcal 65020kcal 65494kcal 65969kcal 66444kcal 66918kcal 67393kcal 67867kcal 68342kcal 68817kcal 69291kcal 69766kcal 70240kcal 70715kcal 71190kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 22148kcal 22780kcal 23413kcal 24046kcal 24679kcal 25312kcal 25944kcal 26577kcal 27210kcal 27843kcal 28476kcal 29108kcal 29741kcal 30374kcal 31007kcal 31639kcal 32272kcal 32905kcal 33538kcal 34171kcal 34804kcal 35436kcal 36069kcal 36702kcal 37335kcal 37968kcal 38600kcal 39233kcal 39866kcal 40499kcal 41132kcal 41764kcal 42397kcal 43030kcal 43663kcal 44296kcal 44928kcal 45561kcal 46194kcal 46827kcal 47460kcal 48092kcal 48725kcal 49358kcal 49991kcal 50624kcal 51256kcal 51889kcal 52522kcal 53155kcal 53788kcal 54420kcal 55053kcal 55686kcal 56319kcal 56952kcal 57584kcal 58217kcal 58850kcal 59483kcal 60115kcal 60748kcal 61381kcal 62014kcal 62647kcal 63279kcal 63912kcal 64545kcal 65178kcal 65811kcal 66444kcal 67076kcal 67709kcal 68342kcal 68975kcal 69608kcal 70240kcal 70873kcal 71506kcal 72139kcal 72772kcal 73404kcal 74037kcal 74670kcal 75303kcal 75936kcal 76568kcal 77201kcal 77834kcal 78467kcal 79100kcal 79732kcal 80365kcal 80998kcal 81631kcal 82264kcal 82896kcal 83529kcal 84162kcal 84795kcal 85428kcal 86060kcal 86693kcal 87326kcal 87959kcal 88592kcal 89224kcal 89857kcal 90490kcal 91123kcal 91756kcal 92388kcal 93021kcal 93654kcal 94287kcal 94920kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 27685kcal 28476kcal 29266kcal 30057kcal 30848kcal 31639kcal 32430kcal 33222kcal 34013kcal 34804kcal 35595kcal 36386kcal 37177kcal 37968kcal 38759kcal 39550kcal 40341kcal 41132kcal 41923kcal 42714kcal 43505kcal 44296kcal 45087kcal 45878kcal 46669kcal 47460kcal 48251kcal 49042kcal 49833kcal 50624kcal 51415kcal 52206kcal 52997kcal 53788kcal 54579kcal 55370kcal 56161kcal 56952kcal 57743kcal 58533kcal 59324kcal 60115kcal 60906kcal 61697kcal 62488kcal 63279kcal 64070kcal 64861kcal 65653kcal 66444kcal 67235kcal 68026kcal 68817kcal 69608kcal 70399kcal 71190kcal 71981kcal 72772kcal 73563kcal 74354kcal 75145kcal 75936kcal 76727kcal 77518kcal 78309kcal 79100kcal 79891kcal 80682kcal 81473kcal 82264kcal 83055kcal 83846kcal 84637kcal 85428kcal 86219kcal 87010kcal 87801kcal 88592kcal 89383kcal 90174kcal 90965kcal 91756kcal 92547kcal 93338kcal 94129kcal 94920kcal 95711kcal 96502kcal 97293kcal 98084kcal 98875kcal 99666kcal 100457kcal 101248kcal 102039kcal 102830kcal 103621kcal 104412kcal 105203kcal 105994kcal 106785kcal 107576kcal 108367kcal 109158kcal 109949kcal 110740kcal 111531kcal 112322kcal 113113kcal 113904kcal 114695kcal 115486kcal 116276kcal 117067kcal 117858kcal 118649kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 24362kcal 25058kcal 25754kcal 26451kcal 27147kcal 27843kcal 28539kcal 29235kcal 29931kcal 30627kcal 31323kcal 32019kcal 32715kcal 33411kcal 34107kcal 34804kcal 35500kcal 36196kcal 36892kcal 37588kcal 38284kcal 38980kcal 39676kcal 40372kcal 41068kcal 41764kcal 42460kcal 43156kcal 43853kcal 44549kcal 45245kcal 45941kcal 46637kcal 47333kcal 48029kcal 48725kcal 49421kcal 50117kcal 50813kcal 51509kcal 52206kcal 52902kcal 53598kcal 54294kcal 54990kcal 55686kcal 56382kcal 57078kcal 57774kcal 58470kcal 59166kcal 59862kcal 60558kcal 61255kcal 61951kcal 62647kcal 63343kcal 64039kcal 64735kcal 65431kcal 66127kcal 66823kcal 67519kcal 68215kcal 68911kcal 69608kcal 70304kcal 71000kcal 71696kcal 72392kcal 73088kcal 73784kcal 74480kcal 75176kcal 75872kcal 76568kcal 77264kcal 77960kcal 78657kcal 79353kcal 80049kcal 80745kcal 81441kcal 82137kcal 82833kcal 83529kcal 84225kcal 84921kcal 85617kcal 86313kcal 87010kcal 87706kcal 88402kcal 89098kcal 89794kcal 90490kcal 91186kcal 91882kcal 92578kcal 93274kcal 93970kcal 94666kcal 95362kcal 96059kcal 96755kcal 97451kcal 98147kcal 98843kcal 99539kcal 100235kcal 100931kcal 101627kcal 102323kcal 103019kcal 103715kcal 104412kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 32668kcal 33601kcal 34535kcal 35468kcal 36401kcal 37335kcal 38268kcal 39201kcal 40135kcal 41068kcal 42002kcal 42935kcal 43868kcal 44802kcal 45735kcal 46669kcal 47602kcal 48535kcal 49469kcal 50402kcal 51335kcal 52269kcal 53202kcal 54136kcal 55069kcal 56002kcal 56936kcal 57869kcal 58802kcal 59736kcal 60669kcal 61603kcal 62536kcal 63469kcal 64403kcal 65336kcal 66269kcal 67203kcal 68136kcal 69070kcal 70003kcal 70936kcal 71870kcal 72803kcal 73737kcal 74670kcal 75603kcal 76537kcal 77470kcal 78403kcal 79337kcal 80270kcal 81204kcal 82137kcal 83070kcal 84004kcal 84937kcal 85870kcal 86804kcal 87737kcal 88671kcal 89604kcal 90537kcal 91471kcal 92404kcal 93338kcal 94271kcal 95204kcal 96138kcal 97071kcal 98004kcal 98938kcal 99871kcal 100805kcal 101738kcal 102671kcal 103605kcal 104538kcal 105471kcal 106405kcal 107338kcal 108272kcal 109205kcal 110138kcal 111072kcal 112005kcal 112938kcal 113872kcal 114805kcal 115739kcal 116672kcal 117605kcal 118539kcal 119472kcal 120406kcal 121339kcal 122272kcal 123206kcal 124139kcal 125072kcal 126006kcal 126939kcal 127873kcal 128806kcal 129739kcal 130673kcal 131606kcal 132539kcal 133473kcal 134406kcal 135340kcal 136273kcal 137206kcal 138140kcal 139073kcal 140007kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 34052kcal 35025kcal 35998kcal 36971kcal 37944kcal 38917kcal 39890kcal 40863kcal 41835kcal 42808kcal 43781kcal 44754kcal 45727kcal 46700kcal 47673kcal 48646kcal 49619kcal 50592kcal 51565kcal 52538kcal 53511kcal 54484kcal 55457kcal 56429kcal 57402kcal 58375kcal 59348kcal 60321kcal 61294kcal 62267kcal 63240kcal 64213kcal 65186kcal 66159kcal 67132kcal 68105kcal 69078kcal 70050kcal 71023kcal 71996kcal 72969kcal 73942kcal 74915kcal 75888kcal 76861kcal 77834kcal 78807kcal 79780kcal 80753kcal 81726kcal 82699kcal 83671kcal 84644kcal 85617kcal 86590kcal 87563kcal 88536kcal 89509kcal 90482kcal 91455kcal 92428kcal 93401kcal 94374kcal 95347kcal 96320kcal 97293kcal 98265kcal 99238kcal 100211kcal 101184kcal 102157kcal 103130kcal 104103kcal 105076kcal 106049kcal 107022kcal 107995kcal 108968kcal 109941kcal 110914kcal 111886kcal 112859kcal 113832kcal 114805kcal 115778kcal 116751kcal 117724kcal 118697kcal 119670kcal 120643kcal 121616kcal 122589kcal 123562kcal 124535kcal 125507kcal 126480kcal 127453kcal 128426kcal 129399kcal 130372kcal 131345kcal 132318kcal 133291kcal 134264kcal 135237kcal 136210kcal 137183kcal 138156kcal 139128kcal 140101kcal 141074kcal 142047kcal 143020kcal 143993kcal 144966kcal 145939kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 14673kcal 15092kcal 15511kcal 15930kcal 16349kcal 16769kcal 17188kcal 17607kcal 18026kcal 18446kcal 18865kcal 19284kcal 19703kcal 20123kcal 20542kcal 20961kcal 21380kcal 21799kcal 22219kcal 22638kcal 23057kcal 23476kcal 23896kcal 24315kcal 24734kcal 25153kcal 25573kcal 25992kcal 26411kcal 26830kcal 27249kcal 27669kcal 28088kcal 28507kcal 28926kcal 29346kcal 29765kcal 30184kcal 30603kcal 31023kcal 31442kcal 31861kcal 32280kcal 32699kcal 33119kcal 33538kcal 33957kcal 34376kcal 34796kcal 35215kcal 35634kcal 36053kcal 36473kcal 36892kcal 37311kcal 37730kcal 38149kcal 38569kcal 38988kcal 39407kcal 39826kcal 40246kcal 40665kcal 41084kcal 41503kcal 41923kcal 42342kcal 42761kcal 43180kcal 43599kcal 44019kcal 44438kcal 44857kcal 45276kcal 45696kcal 46115kcal 46534kcal 46953kcal 47372kcal 47792kcal 48211kcal 48630kcal 49049kcal 49469kcal 49888kcal 50307kcal 50726kcal 51146kcal 51565kcal 51984kcal 52403kcal 52822kcal 53242kcal 53661kcal 54080kcal 54499kcal 54919kcal 55338kcal 55757kcal 56176kcal 56596kcal 57015kcal 57434kcal 57853kcal 58272kcal 58692kcal 59111kcal 59530kcal 59949kcal 60369kcal 60788kcal 61207kcal 61626kcal 62046kcal 62465kcal 62884kcal
水泳
(普通:全般)		 22978kcal 23635kcal 24291kcal 24948kcal 25604kcal 26261kcal 26917kcal 27574kcal 28230kcal 28887kcal 29543kcal 30200kcal 30856kcal 31513kcal 32169kcal 32826kcal 33483kcal 34139kcal 34796kcal 35452kcal 36109kcal 36765kcal 37422kcal 38078kcal 38735kcal 39391kcal 40048kcal 40704kcal 41361kcal 42017kcal 42674kcal 43330kcal 43987kcal 44644kcal 45300kcal 45957kcal 46613kcal 47270kcal 47926kcal 48583kcal 49239kcal 49896kcal 50552kcal 51209kcal 51865kcal 52522kcal 53178kcal 53835kcal 54491kcal 55148kcal 55805kcal 56461kcal 57118kcal 57774kcal 58431kcal 59087kcal 59744kcal 60400kcal 61057kcal 61713kcal 62370kcal 63026kcal 63683kcal 64339kcal 64996kcal 65653kcal 66309kcal 66966kcal 67622kcal 68279kcal 68935kcal 69592kcal 70248kcal 70905kcal 71561kcal 72218kcal 72874kcal 73531kcal 74187kcal 74844kcal 75500kcal 76157kcal 76814kcal 77470kcal 78127kcal 78783kcal 79440kcal 80096kcal 80753kcal 81409kcal 82066kcal 82722kcal 83379kcal 84035kcal 84692kcal 85348kcal 86005kcal 86661kcal 87318kcal 87975kcal 88631kcal 89288kcal 89944kcal 90601kcal 91257kcal 91914kcal 92570kcal 93227kcal 93883kcal 94540kcal 95196kcal 95853kcal 96509kcal 97166kcal 97822kcal 98479kcal
水泳
(速め:全般)		 27685kcal 28476kcal 29266kcal 30057kcal 30848kcal 31639kcal 32430kcal 33222kcal 34013kcal 34804kcal 35595kcal 36386kcal 37177kcal 37968kcal 38759kcal 39550kcal 40341kcal 41132kcal 41923kcal 42714kcal 43505kcal 44296kcal 45087kcal 45878kcal 46669kcal 47460kcal 48251kcal 49042kcal 49833kcal 50624kcal 51415kcal 52206kcal 52997kcal 53788kcal 54579kcal 55370kcal 56161kcal 56952kcal 57743kcal 58533kcal 59324kcal 60115kcal 60906kcal 61697kcal 62488kcal 63279kcal 64070kcal 64861kcal 65653kcal 66444kcal 67235kcal 68026kcal 68817kcal 69608kcal 70399kcal 71190kcal 71981kcal 72772kcal 73563kcal 74354kcal 75145kcal 75936kcal 76727kcal 77518kcal 78309kcal 79100kcal 79891kcal 80682kcal 81473kcal 82264kcal 83055kcal 83846kcal 84637kcal 85428kcal 86219kcal 87010kcal 87801kcal 88592kcal 89383kcal 90174kcal 90965kcal 91756kcal 92547kcal 93338kcal 94129kcal 94920kcal 95711kcal 96502kcal 97293kcal 98084kcal 98875kcal 99666kcal 100457kcal 101248kcal 102039kcal 102830kcal 103621kcal 104412kcal 105203kcal 105994kcal 106785kcal 107576kcal 108367kcal 109158kcal 109949kcal 110740kcal 111531kcal 112322kcal 113113kcal 113904kcal 114695kcal 115486kcal 116276kcal 117067kcal 117858kcal 118649kcal
水泳
(バタフライ)		 38205kcal 39296kcal 40388kcal 41480kcal 42571kcal 43663kcal 44754kcal 45846kcal 46937kcal 48029kcal 49121kcal 50212kcal 51304kcal 52395kcal 53487kcal 54579kcal 55670kcal 56762kcal 57853kcal 58945kcal 60036kcal 61128kcal 62220kcal 63311kcal 64403kcal 65494kcal 66586kcal 67677kcal 68769kcal 69861kcal 70952kcal 72044kcal 73135kcal 74227kcal 75319kcal 76410kcal 77502kcal 78593kcal 79685kcal 80776kcal 81868kcal 82960kcal 84051kcal 85143kcal 86234kcal 87326kcal 88417kcal 89509kcal 90601kcal 91692kcal 92784kcal 93875kcal 94967kcal 96059kcal 97150kcal 98242kcal 99333kcal 100425kcal 101516kcal 102608kcal 103700kcal 104791kcal 105883kcal 106974kcal 108066kcal 109158kcal 110249kcal 111341kcal 112432kcal 113524kcal 114615kcal 115707kcal 116799kcal 117890kcal 118982kcal 120073kcal 121165kcal 122256kcal 123348kcal 124440kcal 125531kcal 126623kcal 127714kcal 128806kcal 129898kcal 130989kcal 132081kcal 133172kcal 134264kcal 135355kcal 136447kcal 137539kcal 138630kcal 139722kcal 140813kcal 141905kcal 142996kcal 144088kcal 145180kcal 146271kcal 147363kcal 148454kcal 149546kcal 150638kcal 151729kcal 152821kcal 153912kcal 155004kcal 156095kcal 157187kcal 158279kcal 159370kcal 160462kcal 161553kcal 162645kcal 163737kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 16611kcal 17085kcal 17560kcal 18034kcal 18509kcal 18984kcal 19458kcal 19933kcal 20407kcal 20882kcal 21357kcal 21831kcal 22306kcal 22780kcal 23255kcal 23730kcal 24204kcal 24679kcal 25153kcal 25628kcal 26103kcal 26577kcal 27052kcal 27526kcal 28001kcal 28476kcal 28950kcal 29425kcal 29899kcal 30374kcal 30849kcal 31323kcal 31798kcal 32272kcal 32747kcal 33222kcal 33696kcal 34171kcal 34645kcal 35120kcal 35595kcal 36069kcal 36544kcal 37018kcal 37493kcal 37968kcal 38442kcal 38917kcal 39391kcal 39866kcal 40341kcal 40815kcal 41290kcal 41764kcal 42239kcal 42714kcal 43188kcal 43663kcal 44137kcal 44612kcal 45087kcal 45561kcal 46036kcal 46510kcal 46985kcal 47460kcal 47934kcal 48409kcal 48883kcal 49358kcal 49833kcal 50307kcal 50782kcal 51256kcal 51731kcal 52206kcal 52680kcal 53155kcal 53629kcal 54104kcal 54579kcal 55053kcal 55528kcal 56002kcal 56477kcal 56952kcal 57426kcal 57901kcal 58375kcal 58850kcal 59325kcal 59799kcal 60274kcal 60748kcal 61223kcal 61698kcal 62172kcal 62647kcal 63121kcal 63596kcal 64071kcal 64545kcal 65020kcal 65494kcal 65969kcal 66444kcal 66918kcal 67393kcal 67867kcal 68342kcal 68817kcal 69291kcal 69766kcal 70240kcal 70715kcal 71190kcal
自転車
(普通:20km/h)		 22148kcal 22780kcal 23413kcal 24046kcal 24679kcal 25312kcal 25944kcal 26577kcal 27210kcal 27843kcal 28476kcal 29108kcal 29741kcal 30374kcal 31007kcal 31639kcal 32272kcal 32905kcal 33538kcal 34171kcal 34804kcal 35436kcal 36069kcal 36702kcal 37335kcal 37968kcal 38600kcal 39233kcal 39866kcal 40499kcal 41132kcal 41764kcal 42397kcal 43030kcal 43663kcal 44296kcal 44928kcal 45561kcal 46194kcal 46827kcal 47460kcal 48092kcal 48725kcal 49358kcal 49991kcal 50624kcal 51256kcal 51889kcal 52522kcal 53155kcal 53788kcal 54420kcal 55053kcal 55686kcal 56319kcal 56952kcal 57584kcal 58217kcal 58850kcal 59483kcal 60115kcal 60748kcal 61381kcal 62014kcal 62647kcal 63279kcal 63912kcal 64545kcal 65178kcal 65811kcal 66444kcal 67076kcal 67709kcal 68342kcal 68975kcal 69608kcal 70240kcal 70873kcal 71506kcal 72139kcal 72772kcal 73404kcal 74037kcal 74670kcal 75303kcal 75936kcal 76568kcal 77201kcal 77834kcal 78467kcal 79100kcal 79732kcal 80365kcal 80998kcal 81631kcal 82264kcal 82896kcal 83529kcal 84162kcal 84795kcal 85428kcal 86060kcal 86693kcal 87326kcal 87959kcal 88592kcal 89224kcal 89857kcal 90490kcal 91123kcal 91756kcal 92388kcal 93021kcal 93654kcal 94287kcal 94920kcal
自転車
(速め:24km/h)		 27685kcal 28476kcal 29266kcal 30057kcal 30848kcal 31639kcal 32430kcal 33222kcal 34013kcal 34804kcal 35595kcal 36386kcal 37177kcal 37968kcal 38759kcal 39550kcal 40341kcal 41132kcal 41923kcal 42714kcal 43505kcal 44296kcal 45087kcal 45878kcal 46669kcal 47460kcal 48251kcal 49042kcal 49833kcal 50624kcal 51415kcal 52206kcal 52997kcal 53788kcal 54579kcal 55370kcal 56161kcal 56952kcal 57743kcal 58533kcal 59324kcal 60115kcal 60906kcal 61697kcal 62488kcal 63279kcal 64070kcal 64861kcal 65653kcal 66444kcal 67235kcal 68026kcal 68817kcal 69608kcal 70399kcal 71190kcal 71981kcal 72772kcal 73563kcal 74354kcal 75145kcal 75936kcal 76727kcal 77518kcal 78309kcal 79100kcal 79891kcal 80682kcal 81473kcal 82264kcal 83055kcal 83846kcal 84637kcal 85428kcal 86219kcal 87010kcal 87801kcal 88592kcal 89383kcal 90174kcal 90965kcal 91756kcal 92547kcal 93338kcal 94129kcal 94920kcal 95711kcal 96502kcal 97293kcal 98084kcal 98875kcal 99666kcal 100457kcal 101248kcal 102039kcal 102830kcal 103621kcal 104412kcal 105203kcal 105994kcal 106785kcal 107576kcal 108367kcal 109158kcal 109949kcal 110740kcal 111531kcal 112322kcal 113113kcal 113904kcal 114695kcal 115486kcal 116276kcal 117067kcal 117858kcal 118649kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

75時間20分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 10520kcal 10820kcal 11121kcal 11422kcal 11722kcal 12023kcal 12323kcal 12624kcal 12924kcal 13225kcal 13526kcal 13826kcal 14127kcal 14427kcal 14728kcal 15028kcal 15329kcal 15630kcal 15930kcal 16231kcal 16531kcal 16832kcal 17133kcal 17433kcal 17734kcal 18034kcal 18335kcal 18635kcal 18936kcal 19237kcal 19537kcal 19838kcal 20138kcal 20439kcal 20740kcal 21040kcal 21341kcal 21641kcal 21942kcal 22242kcal 22543kcal 22844kcal 23144kcal 23445kcal 23745kcal 24046kcal 24346kcal 24647kcal 24948kcal 25248kcal 25549kcal 25849kcal 26150kcal 26451kcal 26751kcal 27052kcal 27352kcal 27653kcal 27953kcal 28254kcal 28555kcal 28855kcal 29156kcal 29456kcal 29757kcal 30057kcal 30358kcal 30659kcal 30959kcal 31260kcal 31560kcal 31861kcal 32162kcal 32462kcal 32763kcal 33063kcal 33364kcal 33664kcal 33965kcal 34266kcal 34566kcal 34867kcal 35167kcal 35468kcal 35769kcal 36069kcal 36370kcal 36670kcal 36971kcal 37271kcal 37572kcal 37873kcal 38173kcal 38474kcal 38774kcal 39075kcal 39375kcal 39676kcal 39977kcal 40277kcal 40578kcal 40878kcal 41179kcal 41480kcal 41780kcal 42081kcal 42381kcal 42682kcal 42982kcal 43283kcal 43584kcal 43884kcal 44185kcal 44485kcal 44786kcal 45087kcal
筋トレ
背筋運動		 10520kcal 10820kcal 11121kcal 11422kcal 11722kcal 12023kcal 12323kcal 12624kcal 12924kcal 13225kcal 13526kcal 13826kcal 14127kcal 14427kcal 14728kcal 15028kcal 15329kcal 15630kcal 15930kcal 16231kcal 16531kcal 16832kcal 17133kcal 17433kcal 17734kcal 18034kcal 18335kcal 18635kcal 18936kcal 19237kcal 19537kcal 19838kcal 20138kcal 20439kcal 20740kcal 21040kcal 21341kcal 21641kcal 21942kcal 22242kcal 22543kcal 22844kcal 23144kcal 23445kcal 23745kcal 24046kcal 24346kcal 24647kcal 24948kcal 25248kcal 25549kcal 25849kcal 26150kcal 26451kcal 26751kcal 27052kcal 27352kcal 27653kcal 27953kcal 28254kcal 28555kcal 28855kcal 29156kcal 29456kcal 29757kcal 30057kcal 30358kcal 30659kcal 30959kcal 31260kcal 31560kcal 31861kcal 32162kcal 32462kcal 32763kcal 33063kcal 33364kcal 33664kcal 33965kcal 34266kcal 34566kcal 34867kcal 35167kcal 35468kcal 35769kcal 36069kcal 36370kcal 36670kcal 36971kcal 37271kcal 37572kcal 37873kcal 38173kcal 38474kcal 38774kcal 39075kcal 39375kcal 39676kcal 39977kcal 40277kcal 40578kcal 40878kcal 41179kcal 41480kcal 41780kcal 42081kcal 42381kcal 42682kcal 42982kcal 43283kcal 43584kcal 43884kcal 44185kcal 44485kcal 44786kcal 45087kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 10520kcal 10820kcal 11121kcal 11422kcal 11722kcal 12023kcal 12323kcal 12624kcal 12924kcal 13225kcal 13526kcal 13826kcal 14127kcal 14427kcal 14728kcal 15028kcal 15329kcal 15630kcal 15930kcal 16231kcal 16531kcal 16832kcal 17133kcal 17433kcal 17734kcal 18034kcal 18335kcal 18635kcal 18936kcal 19237kcal 19537kcal 19838kcal 20138kcal 20439kcal 20740kcal 21040kcal 21341kcal 21641kcal 21942kcal 22242kcal 22543kcal 22844kcal 23144kcal 23445kcal 23745kcal 24046kcal 24346kcal 24647kcal 24948kcal 25248kcal 25549kcal 25849kcal 26150kcal 26451kcal 26751kcal 27052kcal 27352kcal 27653kcal 27953kcal 28254kcal 28555kcal 28855kcal 29156kcal 29456kcal 29757kcal 30057kcal 30358kcal 30659kcal 30959kcal 31260kcal 31560kcal 31861kcal 32162kcal 32462kcal 32763kcal 33063kcal 33364kcal 33664kcal 33965kcal 34266kcal 34566kcal 34867kcal 35167kcal 35468kcal 35769kcal 36069kcal 36370kcal 36670kcal 36971kcal 37271kcal 37572kcal 37873kcal 38173kcal 38474kcal 38774kcal 39075kcal 39375kcal 39676kcal 39977kcal 40277kcal 40578kcal 40878kcal 41179kcal 41480kcal 41780kcal 42081kcal 42381kcal 42682kcal 42982kcal 43283kcal 43584kcal 43884kcal 44185kcal 44485kcal 44786kcal 45087kcal
筋トレ
懸垂		 10520kcal 10820kcal 11121kcal 11422kcal 11722kcal 12023kcal 12323kcal 12624kcal 12924kcal 13225kcal 13526kcal 13826kcal 14127kcal 14427kcal 14728kcal 15028kcal 15329kcal 15630kcal 15930kcal 16231kcal 16531kcal 16832kcal 17133kcal 17433kcal 17734kcal 18034kcal 18335kcal 18635kcal 18936kcal 19237kcal 19537kcal 19838kcal 20138kcal 20439kcal 20740kcal 21040kcal 21341kcal 21641kcal 21942kcal 22242kcal 22543kcal 22844kcal 23144kcal 23445kcal 23745kcal 24046kcal 24346kcal 24647kcal 24948kcal 25248kcal 25549kcal 25849kcal 26150kcal 26451kcal 26751kcal 27052kcal 27352kcal 27653kcal 27953kcal 28254kcal 28555kcal 28855kcal 29156kcal 29456kcal 29757kcal 30057kcal 30358kcal 30659kcal 30959kcal 31260kcal 31560kcal 31861kcal 32162kcal 32462kcal 32763kcal 33063kcal 33364kcal 33664kcal 33965kcal 34266kcal 34566kcal 34867kcal 35167kcal 35468kcal 35769kcal 36069kcal 36370kcal 36670kcal 36971kcal 37271kcal 37572kcal 37873kcal 38173kcal 38474kcal 38774kcal 39075kcal 39375kcal 39676kcal 39977kcal 40277kcal 40578kcal 40878kcal 41179kcal 41480kcal 41780kcal 42081kcal 42381kcal 42682kcal 42982kcal 43283kcal 43584kcal 43884kcal 44185kcal 44485kcal 44786kcal 45087kcal
筋トレ
スクワット		 13842kcal 14238kcal 14633kcal 15028kcal 15424kcal 15819kcal 16215kcal 16611kcal 17006kcal 17402kcal 17797kcal 18193kcal 18588kcal 18984kcal 19379kcal 19775kcal 20170kcal 20566kcal 20961kcal 21357kcal 21752kcal 22148kcal 22543kcal 22939kcal 23334kcal 23730kcal 24125kcal 24521kcal 24916kcal 25312kcal 25707kcal 26103kcal 26498kcal 26894kcal 27289kcal 27685kcal 28080kcal 28476kcal 28871kcal 29266kcal 29662kcal 30057kcal 30453kcal 30848kcal 31244kcal 31639kcal 32035kcal 32430kcal 32826kcal 33222kcal 33617kcal 34013kcal 34408kcal 34804kcal 35199kcal 35595kcal 35990kcal 36386kcal 36781kcal 37177kcal 37572kcal 37968kcal 38363kcal 38759kcal 39154kcal 39550kcal 39945kcal 40341kcal 40736kcal 41132kcal 41527kcal 41923kcal 42318kcal 42714kcal 43109kcal 43505kcal 43900kcal 44296kcal 44691kcal 45087kcal 45482kcal 45878kcal 46273kcal 46669kcal 47064kcal 47460kcal 47855kcal 48251kcal 48646kcal 49042kcal 49437kcal 49833kcal 50228kcal 50624kcal 51019kcal 51415kcal 51810kcal 52206kcal 52601kcal 52997kcal 53392kcal 53788kcal 54183kcal 54579kcal 54974kcal 55370kcal 55765kcal 56161kcal 56556kcal 56952kcal 57347kcal 57743kcal 58138kcal 58533kcal 58929kcal 59324kcal
ヨガ
ハタ		 8305kcal 8542kcal 8780kcal 9017kcal 9254kcal 9492kcal 9729kcal 9966kcal 10203kcal 10441kcal 10678kcal 10915kcal 11153kcal 11390kcal 11627kcal 11865kcal 12102kcal 12339kcal 12576kcal 12814kcal 13051kcal 13288kcal 13526kcal 13763kcal 14000kcal 14238kcal 14475kcal 14712kcal 14949kcal 15187kcal 15424kcal 15661kcal 15899kcal 16136kcal 16373kcal 16611kcal 16848kcal 17085kcal 17322kcal 17560kcal 17797kcal 18034kcal 18272kcal 18509kcal 18746kcal 18984kcal 19221kcal 19458kcal 19695kcal 19933kcal 20170kcal 20407kcal 20645kcal 20882kcal 21119kcal 21357kcal 21594kcal 21831kcal 22068kcal 22306kcal 22543kcal 22780kcal 23018kcal 23255kcal 23492kcal 23730kcal 23967kcal 24204kcal 24441kcal 24679kcal 24916kcal 25153kcal 25391kcal 25628kcal 25865kcal 26103kcal 26340kcal 26577kcal 26814kcal 27052kcal 27289kcal 27526kcal 27764kcal 28001kcal 28238kcal 28476kcal 28713kcal 28950kcal 29187kcal 29425kcal 29662kcal 29899kcal 30137kcal 30374kcal 30611kcal 30849kcal 31086kcal 31323kcal 31560kcal 31798kcal 32035kcal 32272kcal 32510kcal 32747kcal 32984kcal 33222kcal 33459kcal 33696kcal 33933kcal 34171kcal 34408kcal 34645kcal 34883kcal 35120kcal 35357kcal 35595kcal
ヨガ
パワー		 11074kcal 11390kcal 11706kcal 12023kcal 12339kcal 12656kcal 12972kcal 13288kcal 13605kcal 13921kcal 14238kcal 14554kcal 14870kcal 15187kcal 15503kcal 15819kcal 16136kcal 16452kcal 16769kcal 17085kcal 17402kcal 17718kcal 18034kcal 18351kcal 18667kcal 18984kcal 19300kcal 19616kcal 19933kcal 20249kcal 20566kcal 20882kcal 21198kcal 21515kcal 21831kcal 22148kcal 22464kcal 22780kcal 23097kcal 23413kcal 23730kcal 24046kcal 24362kcal 24679kcal 24995kcal 25312kcal 25628kcal 25944kcal 26261kcal 26577kcal 26894kcal 27210kcal 27526kcal 27843kcal 28159kcal 28476kcal 28792kcal 29108kcal 29425kcal 29741kcal 30057kcal 30374kcal 30690kcal 31007kcal 31323kcal 31639kcal 31956kcal 32272kcal 32589kcal 32905kcal 33222kcal 33538kcal 33854kcal 34171kcal 34487kcal 34804kcal 35120kcal 35436kcal 35753kcal 36069kcal 36386kcal 36702kcal 37018kcal 37335kcal 37651kcal 37968kcal 38284kcal 38600kcal 38917kcal 39233kcal 39550kcal 39866kcal 40182kcal 40499kcal 40815kcal 41132kcal 41448kcal 41764kcal 42081kcal 42397kcal 42714kcal 43030kcal 43346kcal 43663kcal 43979kcal 44296kcal 44612kcal 44928kcal 45245kcal 45561kcal 45878kcal 46194kcal 46510kcal 46827kcal 47143kcal 47460kcal
ダンス
ゆっくり		 13842kcal 14238kcal 14633kcal 15028kcal 15424kcal 15819kcal 16215kcal 16611kcal 17006kcal 17402kcal 17797kcal 18193kcal 18588kcal 18984kcal 19379kcal 19775kcal 20170kcal 20566kcal 20961kcal 21357kcal 21752kcal 22148kcal 22543kcal 22939kcal 23334kcal 23730kcal 24125kcal 24521kcal 24916kcal 25312kcal 25707kcal 26103kcal 26498kcal 26894kcal 27289kcal 27685kcal 28080kcal 28476kcal 28871kcal 29266kcal 29662kcal 30057kcal 30453kcal 30848kcal 31244kcal 31639kcal 32035kcal 32430kcal 32826kcal 33222kcal 33617kcal 34013kcal 34408kcal 34804kcal 35199kcal 35595kcal 35990kcal 36386kcal 36781kcal 37177kcal 37572kcal 37968kcal 38363kcal 38759kcal 39154kcal 39550kcal 39945kcal 40341kcal 40736kcal 41132kcal 41527kcal 41923kcal 42318kcal 42714kcal 43109kcal 43505kcal 43900kcal 44296kcal 44691kcal 45087kcal 45482kcal 45878kcal 46273kcal 46669kcal 47064kcal 47460kcal 47855kcal 48251kcal 48646kcal 49042kcal 49437kcal 49833kcal 50228kcal 50624kcal 51019kcal 51415kcal 51810kcal 52206kcal 52601kcal 52997kcal 53392kcal 53788kcal 54183kcal 54579kcal 54974kcal 55370kcal 55765kcal 56161kcal 56556kcal 56952kcal 57347kcal 57743kcal 58138kcal 58533kcal 58929kcal 59324kcal
ダンス
普通		 20210kcal 20787kcal 21364kcal 21942kcal 22519kcal 23097kcal 23674kcal 24252kcal 24829kcal 25406kcal 25984kcal 26561kcal 27139kcal 27716kcal 28294kcal 28871kcal 29448kcal 30026kcal 30603kcal 31181kcal 31758kcal 32336kcal 32913kcal 33490kcal 34068kcal 34645kcal 35223kcal 35800kcal 36378kcal 36955kcal 37532kcal 38110kcal 38687kcal 39265kcal 39842kcal 40420kcal 40997kcal 41574kcal 42152kcal 42729kcal 43307kcal 43884kcal 44462kcal 45039kcal 45616kcal 46194kcal 46771kcal 47349kcal 47926kcal 48504kcal 49081kcal 49658kcal 50236kcal 50813kcal 51391kcal 51968kcal 52546kcal 53123kcal 53700kcal 54278kcal 54855kcal 55433kcal 56010kcal 56588kcal 57165kcal 57743kcal 58320kcal 58897kcal 59475kcal 60052kcal 60630kcal 61207kcal 61785kcal 62362kcal 62939kcal 63517kcal 64094kcal 64672kcal 65249kcal 65827kcal 66404kcal 66981kcal 67559kcal 68136kcal 68714kcal 69291kcal 69869kcal 70446kcal 71023kcal 71601kcal 72178kcal 72756kcal 73333kcal 73911kcal 74488kcal 75065kcal 75643kcal 76220kcal 76798kcal 77375kcal 77953kcal 78530kcal 79107kcal 79685kcal 80262kcal 80840kcal 81417kcal 81995kcal 82572kcal 83149kcal 83727kcal 84304kcal 84882kcal 85459kcal 86037kcal 86614kcal
ダンス
激しい		 24916kcal 25628kcal 26340kcal 27052kcal 27764kcal 28476kcal 29187kcal 29899kcal 30611kcal 31323kcal 32035kcal 32747kcal 33459kcal 34171kcal 34883kcal 35595kcal 36306kcal 37018kcal 37730kcal 38442kcal 39154kcal 39866kcal 40578kcal 41290kcal 42002kcal 42714kcal 43425kcal 44137kcal 44849kcal 45561kcal 46273kcal 46985kcal 47697kcal 48409kcal 49121kcal 49833kcal 50544kcal 51256kcal 51968kcal 52680kcal 53392kcal 54104kcal 54816kcal 55528kcal 56240kcal 56952kcal 57663kcal 58375kcal 59087kcal 59799kcal 60511kcal 61223kcal 61935kcal 62647kcal 63359kcal 64071kcal 64782kcal 65494kcal 66206kcal 66918kcal 67630kcal 68342kcal 69054kcal 69766kcal 70478kcal 71190kcal 71901kcal 72613kcal 73325kcal 74037kcal 74749kcal 75461kcal 76173kcal 76885kcal 77597kcal 78309kcal 79020kcal 79732kcal 80444kcal 81156kcal 81868kcal 82580kcal 83292kcal 84004kcal 84716kcal 85428kcal 86139kcal 86851kcal 87563kcal 88275kcal 88987kcal 89699kcal 90411kcal 91123kcal 91835kcal 92547kcal 93258kcal 93970kcal 94682kcal 95394kcal 96106kcal 96818kcal 97530kcal 98242kcal 98954kcal 99666kcal 100377kcal 101089kcal 101801kcal 102513kcal 103225kcal 103937kcal 104649kcal 105361kcal 106073kcal 106785kcal
踏み台昇降 13842kcal 14238kcal 14633kcal 15028kcal 15424kcal 15819kcal 16215kcal 16611kcal 17006kcal 17402kcal 17797kcal 18193kcal 18588kcal 18984kcal 19379kcal 19775kcal 20170kcal 20566kcal 20961kcal 21357kcal 21752kcal 22148kcal 22543kcal 22939kcal 23334kcal 23730kcal 24125kcal 24521kcal 24916kcal 25312kcal 25707kcal 26103kcal 26498kcal 26894kcal 27289kcal 27685kcal 28080kcal 28476kcal 28871kcal 29266kcal 29662kcal 30057kcal 30453kcal 30848kcal 31244kcal 31639kcal 32035kcal 32430kcal 32826kcal 33222kcal 33617kcal 34013kcal 34408kcal 34804kcal 35199kcal 35595kcal 35990kcal 36386kcal 36781kcal 37177kcal 37572kcal 37968kcal 38363kcal 38759kcal 39154kcal 39550kcal 39945kcal 40341kcal 40736kcal 41132kcal 41527kcal 41923kcal 42318kcal 42714kcal 43109kcal 43505kcal 43900kcal 44296kcal 44691kcal 45087kcal 45482kcal 45878kcal 46273kcal 46669kcal 47064kcal 47460kcal 47855kcal 48251kcal 48646kcal 49042kcal 49437kcal 49833kcal 50228kcal 50624kcal 51019kcal 51415kcal 51810kcal 52206kcal 52601kcal 52997kcal 53392kcal 53788kcal 54183kcal 54579kcal 54974kcal 55370kcal 55765kcal 56161kcal 56556kcal 56952kcal 57347kcal 57743kcal 58138kcal 58533kcal 58929kcal 59324kcal
トランポリン
ゆっくり		 9689kcal 9966kcal 10243kcal 10520kcal 10797kcal 11074kcal 11350kcal 11627kcal 11904kcal 12181kcal 12458kcal 12735kcal 13011kcal 13288kcal 13565kcal 13842kcal 14119kcal 14396kcal 14673kcal 14949kcal 15226kcal 15503kcal 15780kcal 16057kcal 16334kcal 16611kcal 16887kcal 17164kcal 17441kcal 17718kcal 17995kcal 18272kcal 18548kcal 18825kcal 19102kcal 19379kcal 19656kcal 19933kcal 20210kcal 20486kcal 20763kcal 21040kcal 21317kcal 21594kcal 21871kcal 22148kcal 22424kcal 22701kcal 22978kcal 23255kcal 23532kcal 23809kcal 24085kcal 24362kcal 24639kcal 24916kcal 25193kcal 25470kcal 25747kcal 26023kcal 26300kcal 26577kcal 26854kcal 27131kcal 27408kcal 27685kcal 27961kcal 28238kcal 28515kcal 28792kcal 29069kcal 29346kcal 29622kcal 29899kcal 30176kcal 30453kcal 30730kcal 31007kcal 31284kcal 31560kcal 31837kcal 32114kcal 32391kcal 32668kcal 32945kcal 33222kcal 33498kcal 33775kcal 34052kcal 34329kcal 34606kcal 34883kcal 35159kcal 35436kcal 35713kcal 35990kcal 36267kcal 36544kcal 36821kcal 37097kcal 37374kcal 37651kcal 37928kcal 38205kcal 38482kcal 38759kcal 39035kcal 39312kcal 39589kcal 39866kcal 40143kcal 40420kcal 40696kcal 40973kcal 41250kcal 41527kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 12458kcal 12814kcal 13170kcal 13526kcal 13882kcal 14238kcal 14593kcal 14949kcal 15305kcal 15661kcal 16017kcal 16373kcal 16729kcal 17085kcal 17441kcal 17797kcal 18153kcal 18509kcal 18865kcal 19221kcal 19577kcal 19933kcal 20289kcal 20645kcal 21001kcal 21357kcal 21712kcal 22068kcal 22424kcal 22780kcal 23136kcal 23492kcal 23848kcal 24204kcal 24560kcal 24916kcal 25272kcal 25628kcal 25984kcal 26340kcal 26696kcal 27052kcal 27408kcal 27764kcal 28120kcal 28476kcal 28831kcal 29187kcal 29543kcal 29899kcal 30255kcal 30611kcal 30967kcal 31323kcal 31679kcal 32035kcal 32391kcal 32747kcal 33103kcal 33459kcal 33815kcal 34171kcal 34527kcal 34883kcal 35239kcal 35595kcal 35950kcal 36306kcal 36662kcal 37018kcal 37374kcal 37730kcal 38086kcal 38442kcal 38798kcal 39154kcal 39510kcal 39866kcal 40222kcal 40578kcal 40934kcal 41290kcal 41646kcal 42002kcal 42358kcal 42714kcal 43069kcal 43425kcal 43781kcal 44137kcal 44493kcal 44849kcal 45205kcal 45561kcal 45917kcal 46273kcal 46629kcal 46985kcal 47341kcal 47697kcal 48053kcal 48409kcal 48765kcal 49121kcal 49477kcal 49833kcal 50188kcal 50544kcal 50900kcal 51256kcal 51612kcal 51968kcal 52324kcal 52680kcal 53036kcal 53392kcal
HIIT
ジャンプなし		 13842kcal 14238kcal 14633kcal 15028kcal 15424kcal 15819kcal 16215kcal 16611kcal 17006kcal 17402kcal 17797kcal 18193kcal 18588kcal 18984kcal 19379kcal 19775kcal 20170kcal 20566kcal 20961kcal 21357kcal 21752kcal 22148kcal 22543kcal 22939kcal 23334kcal 23730kcal 24125kcal 24521kcal 24916kcal 25312kcal 25707kcal 26103kcal 26498kcal 26894kcal 27289kcal 27685kcal 28080kcal 28476kcal 28871kcal 29266kcal 29662kcal 30057kcal 30453kcal 30848kcal 31244kcal 31639kcal 32035kcal 32430kcal 32826kcal 33222kcal 33617kcal 34013kcal 34408kcal 34804kcal 35199kcal 35595kcal 35990kcal 36386kcal 36781kcal 37177kcal 37572kcal 37968kcal 38363kcal 38759kcal 39154kcal 39550kcal 39945kcal 40341kcal 40736kcal 41132kcal 41527kcal 41923kcal 42318kcal 42714kcal 43109kcal 43505kcal 43900kcal 44296kcal 44691kcal 45087kcal 45482kcal 45878kcal 46273kcal 46669kcal 47064kcal 47460kcal 47855kcal 48251kcal 48646kcal 49042kcal 49437kcal 49833kcal 50228kcal 50624kcal 51019kcal 51415kcal 51810kcal 52206kcal 52601kcal 52997kcal 53392kcal 53788kcal 54183kcal 54579kcal 54974kcal 55370kcal 55765kcal 56161kcal 56556kcal 56952kcal 57347kcal 57743kcal 58138kcal 58533kcal 58929kcal 59324kcal
HIIT
ジャンプあり		 22148kcal 22780kcal 23413kcal 24046kcal 24679kcal 25312kcal 25944kcal 26577kcal 27210kcal 27843kcal 28476kcal 29108kcal 29741kcal 30374kcal 31007kcal 31639kcal 32272kcal 32905kcal 33538kcal 34171kcal 34804kcal 35436kcal 36069kcal 36702kcal 37335kcal 37968kcal 38600kcal 39233kcal 39866kcal 40499kcal 41132kcal 41764kcal 42397kcal 43030kcal 43663kcal 44296kcal 44928kcal 45561kcal 46194kcal 46827kcal 47460kcal 48092kcal 48725kcal 49358kcal 49991kcal 50624kcal 51256kcal 51889kcal 52522kcal 53155kcal 53788kcal 54420kcal 55053kcal 55686kcal 56319kcal 56952kcal 57584kcal 58217kcal 58850kcal 59483kcal 60115kcal 60748kcal 61381kcal 62014kcal 62647kcal 63279kcal 63912kcal 64545kcal 65178kcal 65811kcal 66444kcal 67076kcal 67709kcal 68342kcal 68975kcal 69608kcal 70240kcal 70873kcal 71506kcal 72139kcal 72772kcal 73404kcal 74037kcal 74670kcal 75303kcal 75936kcal 76568kcal 77201kcal 77834kcal 78467kcal 79100kcal 79732kcal 80365kcal 80998kcal 81631kcal 82264kcal 82896kcal 83529kcal 84162kcal 84795kcal 85428kcal 86060kcal 86693kcal 87326kcal 87959kcal 88592kcal 89224kcal 89857kcal 90490kcal 91123kcal 91756kcal 92388kcal 93021kcal 93654kcal 94287kcal 94920kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

75時間20分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 8305kcal 8542kcal 8780kcal 9017kcal 9254kcal 9492kcal 9729kcal 9966kcal 10203kcal 10441kcal 10678kcal 10915kcal 11153kcal 11390kcal 11627kcal 11865kcal 12102kcal 12339kcal 12576kcal 12814kcal 13051kcal 13288kcal 13526kcal 13763kcal 14000kcal 14238kcal 14475kcal 14712kcal 14949kcal 15187kcal 15424kcal 15661kcal 15899kcal 16136kcal 16373kcal 16611kcal 16848kcal 17085kcal 17322kcal 17560kcal 17797kcal 18034kcal 18272kcal 18509kcal 18746kcal 18984kcal 19221kcal 19458kcal 19695kcal 19933kcal 20170kcal 20407kcal 20645kcal 20882kcal 21119kcal 21357kcal 21594kcal 21831kcal 22068kcal 22306kcal 22543kcal 22780kcal 23018kcal 23255kcal 23492kcal 23730kcal 23967kcal 24204kcal 24441kcal 24679kcal 24916kcal 25153kcal 25391kcal 25628kcal 25865kcal 26103kcal 26340kcal 26577kcal 26814kcal 27052kcal 27289kcal 27526kcal 27764kcal 28001kcal 28238kcal 28476kcal 28713kcal 28950kcal 29187kcal 29425kcal 29662kcal 29899kcal 30137kcal 30374kcal 30611kcal 30849kcal 31086kcal 31323kcal 31560kcal 31798kcal 32035kcal 32272kcal 32510kcal 32747kcal 32984kcal 33222kcal 33459kcal 33696kcal 33933kcal 34171kcal 34408kcal 34645kcal 34883kcal 35120kcal 35357kcal 35595kcal
料理全般 9689kcal 9966kcal 10243kcal 10520kcal 10797kcal 11074kcal 11350kcal 11627kcal 11904kcal 12181kcal 12458kcal 12735kcal 13011kcal 13288kcal 13565kcal 13842kcal 14119kcal 14396kcal 14673kcal 14949kcal 15226kcal 15503kcal 15780kcal 16057kcal 16334kcal 16611kcal 16887kcal 17164kcal 17441kcal 17718kcal 17995kcal 18272kcal 18548kcal 18825kcal 19102kcal 19379kcal 19656kcal 19933kcal 20210kcal 20486kcal 20763kcal 21040kcal 21317kcal 21594kcal 21871kcal 22148kcal 22424kcal 22701kcal 22978kcal 23255kcal 23532kcal 23809kcal 24085kcal 24362kcal 24639kcal 24916kcal 25193kcal 25470kcal 25747kcal 26023kcal 26300kcal 26577kcal 26854kcal 27131kcal 27408kcal 27685kcal 27961kcal 28238kcal 28515kcal 28792kcal 29069kcal 29346kcal 29622kcal 29899kcal 30176kcal 30453kcal 30730kcal 31007kcal 31284kcal 31560kcal 31837kcal 32114kcal 32391kcal 32668kcal 32945kcal 33222kcal 33498kcal 33775kcal 34052kcal 34329kcal 34606kcal 34883kcal 35159kcal 35436kcal 35713kcal 35990kcal 36267kcal 36544kcal 36821kcal 37097kcal 37374kcal 37651kcal 37928kcal 38205kcal 38482kcal 38759kcal 39035kcal 39312kcal 39589kcal 39866kcal 40143kcal 40420kcal 40696kcal 40973kcal 41250kcal 41527kcal
掃除機をかける 9136kcal 9397kcal 9658kcal 9919kcal 10180kcal 10441kcal 10702kcal 10963kcal 11224kcal 11485kcal 11746kcal 12007kcal 12268kcal 12529kcal 12790kcal 13051kcal 13312kcal 13573kcal 13834kcal 14095kcal 14356kcal 14617kcal 14878kcal 15139kcal 15400kcal 15661kcal 15922kcal 16183kcal 16444kcal 16705kcal 16966kcal 17227kcal 17489kcal 17750kcal 18011kcal 18272kcal 18533kcal 18794kcal 19055kcal 19316kcal 19577kcal 19838kcal 20099kcal 20360kcal 20621kcal 20882kcal 21143kcal 21404kcal 21665kcal 21926kcal 22187kcal 22448kcal 22709kcal 22970kcal 23231kcal 23492kcal 23753kcal 24014kcal 24275kcal 24536kcal 24797kcal 25058kcal 25319kcal 25580kcal 25841kcal 26103kcal 26364kcal 26625kcal 26886kcal 27147kcal 27408kcal 27669kcal 27930kcal 28191kcal 28452kcal 28713kcal 28974kcal 29235kcal 29496kcal 29757kcal 30018kcal 30279kcal 30540kcal 30801kcal 31062kcal 31323kcal 31584kcal 31845kcal 32106kcal 32367kcal 32628kcal 32889kcal 33150kcal 33411kcal 33672kcal 33933kcal 34194kcal 34455kcal 34716kcal 34978kcal 35239kcal 35500kcal 35761kcal 36022kcal 36283kcal 36544kcal 36805kcal 37066kcal 37327kcal 37588kcal 37849kcal 38110kcal 38371kcal 38632kcal 38893kcal 39154kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 9689kcal 9966kcal 10243kcal 10520kcal 10797kcal 11074kcal 11350kcal 11627kcal 11904kcal 12181kcal 12458kcal 12735kcal 13011kcal 13288kcal 13565kcal 13842kcal 14119kcal 14396kcal 14673kcal 14949kcal 15226kcal 15503kcal 15780kcal 16057kcal 16334kcal 16611kcal 16887kcal 17164kcal 17441kcal 17718kcal 17995kcal 18272kcal 18548kcal 18825kcal 19102kcal 19379kcal 19656kcal 19933kcal 20210kcal 20486kcal 20763kcal 21040kcal 21317kcal 21594kcal 21871kcal 22148kcal 22424kcal 22701kcal 22978kcal 23255kcal 23532kcal 23809kcal 24085kcal 24362kcal 24639kcal 24916kcal 25193kcal 25470kcal 25747kcal 26023kcal 26300kcal 26577kcal 26854kcal 27131kcal 27408kcal 27685kcal 27961kcal 28238kcal 28515kcal 28792kcal 29069kcal 29346kcal 29622kcal 29899kcal 30176kcal 30453kcal 30730kcal 31007kcal 31284kcal 31560kcal 31837kcal 32114kcal 32391kcal 32668kcal 32945kcal 33222kcal 33498kcal 33775kcal 34052kcal 34329kcal 34606kcal 34883kcal 35159kcal 35436kcal 35713kcal 35990kcal 36267kcal 36544kcal 36821kcal 37097kcal 37374kcal 37651kcal 37928kcal 38205kcal 38482kcal 38759kcal 39035kcal 39312kcal 39589kcal 39866kcal 40143kcal 40420kcal 40696kcal 40973kcal 41250kcal 41527kcal
部屋の片づけ全般 13288kcal 13668kcal 14048kcal 14427kcal 14807kcal 15187kcal 15566kcal 15946kcal 16326kcal 16705kcal 17085kcal 17465kcal 17844kcal 18224kcal 18604kcal 18984kcal 19363kcal 19743kcal 20123kcal 20502kcal 20882kcal 21262kcal 21641kcal 22021kcal 22401kcal 22780kcal 23160kcal 23540kcal 23919kcal 24299kcal 24679kcal 25058kcal 25438kcal 25818kcal 26197kcal 26577kcal 26957kcal 27336kcal 27716kcal 28096kcal 28476kcal 28855kcal 29235kcal 29615kcal 29994kcal 30374kcal 30754kcal 31133kcal 31513kcal 31893kcal 32272kcal 32652kcal 33032kcal 33411kcal 33791kcal 34171kcal 34550kcal 34930kcal 35310kcal 35689kcal 36069kcal 36449kcal 36828kcal 37208kcal 37588kcal 37968kcal 38347kcal 38727kcal 39107kcal 39486kcal 39866kcal 40246kcal 40625kcal 41005kcal 41385kcal 41764kcal 42144kcal 42524kcal 42903kcal 43283kcal 43663kcal 44042kcal 44422kcal 44802kcal 45181kcal 45561kcal 45941kcal 46320kcal 46700kcal 47080kcal 47460kcal 47839kcal 48219kcal 48599kcal 48978kcal 49358kcal 49738kcal 50117kcal 50497kcal 50877kcal 51256kcal 51636kcal 52016kcal 52395kcal 52775kcal 53155kcal 53534kcal 53914kcal 54294kcal 54673kcal 55053kcal 55433kcal 55812kcal 56192kcal 56572kcal 56952kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5537kcal 5695kcal 5853kcal 6011kcal 6169kcal 6328kcal 6486kcal 6644kcal 6802kcal 6960kcal 7119kcal 7277kcal 7435kcal 7593kcal 7751kcal 7909kcal 8068kcal 8226kcal 8384kcal 8542kcal 8701kcal 8859kcal 9017kcal 9175kcal 9333kcal 9492kcal 9650kcal 9808kcal 9966kcal 10124kcal 10283kcal 10441kcal 10599kcal 10757kcal 10915kcal 11074kcal 11232kcal 11390kcal 11548kcal 11706kcal 11865kcal 12023kcal 12181kcal 12339kcal 12497kcal 12656kcal 12814kcal 12972kcal 13130kcal 13288kcal 13447kcal 13605kcal 13763kcal 13921kcal 14079kcal 14238kcal 14396kcal 14554kcal 14712kcal 14870kcal 15028kcal 15187kcal 15345kcal 15503kcal 15661kcal 15819kcal 15978kcal 16136kcal 16294kcal 16452kcal 16611kcal 16769kcal 16927kcal 17085kcal 17243kcal 17402kcal 17560kcal 17718kcal 17876kcal 18034kcal 18193kcal 18351kcal 18509kcal 18667kcal 18825kcal 18984kcal 19142kcal 19300kcal 19458kcal 19616kcal 19775kcal 19933kcal 20091kcal 20249kcal 20407kcal 20566kcal 20724kcal 20882kcal 21040kcal 21198kcal 21357kcal 21515kcal 21673kcal 21831kcal 21989kcal 22148kcal 22306kcal 22464kcal 22622kcal 22780kcal 22939kcal 23097kcal 23255kcal 23413kcal 23571kcal 23730kcal
トイレ 4983kcal 5125kcal 5268kcal 5410kcal 5552kcal 5695kcal 5837kcal 5979kcal 6122kcal 6264kcal 6407kcal 6549kcal 6691kcal 6834kcal 6976kcal 7119kcal 7261kcal 7403kcal 7546kcal 7688kcal 7830kcal 7973kcal 8115kcal 8258kcal 8400kcal 8542kcal 8685kcal 8827kcal 8969kcal 9112kcal 9254kcal 9397kcal 9539kcal 9681kcal 9824kcal 9966kcal 10108kcal 10251kcal 10393kcal 10536kcal 10678kcal 10820kcal 10963kcal 11105kcal 11248kcal 11390kcal 11532kcal 11675kcal 11817kcal 11959kcal 12102kcal 12244kcal 12387kcal 12529kcal 12671kcal 12814kcal 12956kcal 13098kcal 13241kcal 13383kcal 13526kcal 13668kcal 13810kcal 13953kcal 14095kcal 14238kcal 14380kcal 14522kcal 14665kcal 14807kcal 14949kcal 15092kcal 15234kcal 15377kcal 15519kcal 15661kcal 15804kcal 15946kcal 16088kcal 16231kcal 16373kcal 16516kcal 16658kcal 16800kcal 16943kcal 17085kcal 17227kcal 17370kcal 17512kcal 17655kcal 17797kcal 17939kcal 18082kcal 18224kcal 18367kcal 18509kcal 18651kcal 18794kcal 18936kcal 19078kcal 19221kcal 19363kcal 19506kcal 19648kcal 19790kcal 19933kcal 20075kcal 20217kcal 20360kcal 20502kcal 20645kcal 20787kcal 20929kcal 21072kcal 21214kcal 21357kcal
風呂でシャワー 5537kcal 5695kcal 5853kcal 6011kcal 6169kcal 6328kcal 6486kcal 6644kcal 6802kcal 6960kcal 7119kcal 7277kcal 7435kcal 7593kcal 7751kcal 7909kcal 8068kcal 8226kcal 8384kcal 8542kcal 8701kcal 8859kcal 9017kcal 9175kcal 9333kcal 9492kcal 9650kcal 9808kcal 9966kcal 10124kcal 10283kcal 10441kcal 10599kcal 10757kcal 10915kcal 11074kcal 11232kcal 11390kcal 11548kcal 11706kcal 11865kcal 12023kcal 12181kcal 12339kcal 12497kcal 12656kcal 12814kcal 12972kcal 13130kcal 13288kcal 13447kcal 13605kcal 13763kcal 13921kcal 14079kcal 14238kcal 14396kcal 14554kcal 14712kcal 14870kcal 15028kcal 15187kcal 15345kcal 15503kcal 15661kcal 15819kcal 15978kcal 16136kcal 16294kcal 16452kcal 16611kcal 16769kcal 16927kcal 17085kcal 17243kcal 17402kcal 17560kcal 17718kcal 17876kcal 18034kcal 18193kcal 18351kcal 18509kcal 18667kcal 18825kcal 18984kcal 19142kcal 19300kcal 19458kcal 19616kcal 19775kcal 19933kcal 20091kcal 20249kcal 20407kcal 20566kcal 20724kcal 20882kcal 21040kcal 21198kcal 21357kcal 21515kcal 21673kcal 21831kcal 21989kcal 22148kcal 22306kcal 22464kcal 22622kcal 22780kcal 22939kcal 23097kcal 23255kcal 23413kcal 23571kcal 23730kcal
風呂で入浴 4152kcal 4271kcal 4390kcal 4508kcal 4627kcal 4746kcal 4864kcal 4983kcal 5101kcal 5220kcal 5339kcal 5457kcal 5576kcal 5695kcal 5813kcal 5932kcal 6051kcal 6169kcal 6288kcal 6407kcal 6525kcal 6644kcal 6763kcal 6881kcal 7000kcal 7119kcal 7237kcal 7356kcal 7474kcal 7593kcal 7712kcal 7830kcal 7949kcal 8068kcal 8186kcal 8305kcal 8424kcal 8542kcal 8661kcal 8780kcal 8898kcal 9017kcal 9136kcal 9254kcal 9373kcal 9492kcal 9610kcal 9729kcal 9847kcal 9966kcal 10085kcal 10203kcal 10322kcal 10441kcal 10559kcal 10678kcal 10797kcal 10915kcal 11034kcal 11153kcal 11271kcal 11390kcal 11509kcal 11627kcal 11746kcal 11865kcal 11983kcal 12102kcal 12220kcal 12339kcal 12458kcal 12576kcal 12695kcal 12814kcal 12932kcal 13051kcal 13170kcal 13288kcal 13407kcal 13526kcal 13644kcal 13763kcal 13882kcal 14000kcal 14119kcal 14238kcal 14356kcal 14475kcal 14593kcal 14712kcal 14831kcal 14949kcal 15068kcal 15187kcal 15305kcal 15424kcal 15543kcal 15661kcal 15780kcal 15899kcal 16017kcal 16136kcal 16255kcal 16373kcal 16492kcal 16611kcal 16729kcal 16848kcal 16966kcal 17085kcal 17204kcal 17322kcal 17441kcal 17560kcal 17678kcal 17797kcal
デスクワーク 3599kcal 3701kcal 3804kcal 3907kcal 4010kcal 4113kcal 4216kcal 4318kcal 4421kcal 4524kcal 4627kcal 4730kcal 4833kcal 4935kcal 5038kcal 5141kcal 5244kcal 5347kcal 5449kcal 5552kcal 5655kcal 5758kcal 5861kcal 5964kcal 6066kcal 6169kcal 6272kcal 6375kcal 6478kcal 6581kcal 6683kcal 6786kcal 6889kcal 6992kcal 7095kcal 7198kcal 7300kcal 7403kcal 7506kcal 7609kcal 7712kcal 7815kcal 7917kcal 8020kcal 8123kcal 8226kcal 8329kcal 8432kcal 8534kcal 8637kcal 8740kcal 8843kcal 8946kcal 9049kcal 9151kcal 9254kcal 9357kcal 9460kcal 9563kcal 9666kcal 9768kcal 9871kcal 9974kcal 10077kcal 10180kcal 10283kcal 10385kcal 10488kcal 10591kcal 10694kcal 10797kcal 10899kcal 11002kcal 11105kcal 11208kcal 11311kcal 11414kcal 11516kcal 11619kcal 11722kcal 11825kcal 11928kcal 12031kcal 12133kcal 12236kcal 12339kcal 12442kcal 12545kcal 12648kcal 12750kcal 12853kcal 12956kcal 13059kcal 13162kcal 13265kcal 13367kcal 13470kcal 13573kcal 13676kcal 13779kcal 13882kcal 13984kcal 14087kcal 14190kcal 14293kcal 14396kcal 14499kcal 14601kcal 14704kcal 14807kcal 14910kcal 15013kcal 15116kcal 15218kcal 15321kcal 15424kcal
立って仕事をする 4983kcal 5125kcal 5268kcal 5410kcal 5552kcal 5695kcal 5837kcal 5979kcal 6122kcal 6264kcal 6407kcal 6549kcal 6691kcal 6834kcal 6976kcal 7119kcal 7261kcal 7403kcal 7546kcal 7688kcal 7830kcal 7973kcal 8115kcal 8258kcal 8400kcal 8542kcal 8685kcal 8827kcal 8969kcal 9112kcal 9254kcal 9397kcal 9539kcal 9681kcal 9824kcal 9966kcal 10108kcal 10251kcal 10393kcal 10536kcal 10678kcal 10820kcal 10963kcal 11105kcal 11248kcal 11390kcal 11532kcal 11675kcal 11817kcal 11959kcal 12102kcal 12244kcal 12387kcal 12529kcal 12671kcal 12814kcal 12956kcal 13098kcal 13241kcal 13383kcal 13526kcal 13668kcal 13810kcal 13953kcal 14095kcal 14238kcal 14380kcal 14522kcal 14665kcal 14807kcal 14949kcal 15092kcal 15234kcal 15377kcal 15519kcal 15661kcal 15804kcal 15946kcal 16088kcal 16231kcal 16373kcal 16516kcal 16658kcal 16800kcal 16943kcal 17085kcal 17227kcal 17370kcal 17512kcal 17655kcal 17797kcal 17939kcal 18082kcal 18224kcal 18367kcal 18509kcal 18651kcal 18794kcal 18936kcal 19078kcal 19221kcal 19363kcal 19506kcal 19648kcal 19790kcal 19933kcal 20075kcal 20217kcal 20360kcal 20502kcal 20645kcal 20787kcal 20929kcal 21072kcal 21214kcal 21357kcal
体をよく動かす仕事 8305kcal 8542kcal 8780kcal 9017kcal 9254kcal 9492kcal 9729kcal 9966kcal 10203kcal 10441kcal 10678kcal 10915kcal 11153kcal 11390kcal 11627kcal 11865kcal 12102kcal 12339kcal 12576kcal 12814kcal 13051kcal 13288kcal 13526kcal 13763kcal 14000kcal 14238kcal 14475kcal 14712kcal 14949kcal 15187kcal 15424kcal 15661kcal 15899kcal 16136kcal 16373kcal 16611kcal 16848kcal 17085kcal 17322kcal 17560kcal 17797kcal 18034kcal 18272kcal 18509kcal 18746kcal 18984kcal 19221kcal 19458kcal 19695kcal 19933kcal 20170kcal 20407kcal 20645kcal 20882kcal 21119kcal 21357kcal 21594kcal 21831kcal 22068kcal 22306kcal 22543kcal 22780kcal 23018kcal 23255kcal 23492kcal 23730kcal 23967kcal 24204kcal 24441kcal 24679kcal 24916kcal 25153kcal 25391kcal 25628kcal 25865kcal 26103kcal 26340kcal 26577kcal 26814kcal 27052kcal 27289kcal 27526kcal 27764kcal 28001kcal 28238kcal 28476kcal 28713kcal 28950kcal 29187kcal 29425kcal 29662kcal 29899kcal 30137kcal 30374kcal 30611kcal 30849kcal 31086kcal 31323kcal 31560kcal 31798kcal 32035kcal 32272kcal 32510kcal 32747kcal 32984kcal 33222kcal 33459kcal 33696kcal 33933kcal 34171kcal 34408kcal 34645kcal 34883kcal 35120kcal 35357kcal 35595kcal
電車バスに乗車 3599kcal 3701kcal 3804kcal 3907kcal 4010kcal 4113kcal 4216kcal 4318kcal 4421kcal 4524kcal 4627kcal 4730kcal 4833kcal 4935kcal 5038kcal 5141kcal 5244kcal 5347kcal 5449kcal 5552kcal 5655kcal 5758kcal 5861kcal 5964kcal 6066kcal 6169kcal 6272kcal 6375kcal 6478kcal 6581kcal 6683kcal 6786kcal 6889kcal 6992kcal 7095kcal 7198kcal 7300kcal 7403kcal 7506kcal 7609kcal 7712kcal 7815kcal 7917kcal 8020kcal 8123kcal 8226kcal 8329kcal 8432kcal 8534kcal 8637kcal 8740kcal 8843kcal 8946kcal 9049kcal 9151kcal 9254kcal 9357kcal 9460kcal 9563kcal 9666kcal 9768kcal 9871kcal 9974kcal 10077kcal 10180kcal 10283kcal 10385kcal 10488kcal 10591kcal 10694kcal 10797kcal 10899kcal 11002kcal 11105kcal 11208kcal 11311kcal 11414kcal 11516kcal 11619kcal 11722kcal 11825kcal 11928kcal 12031kcal 12133kcal 12236kcal 12339kcal 12442kcal 12545kcal 12648kcal 12750kcal 12853kcal 12956kcal 13059kcal 13162kcal 13265kcal 13367kcal 13470kcal 13573kcal 13676kcal 13779kcal 13882kcal 13984kcal 14087kcal 14190kcal 14293kcal 14396kcal 14499kcal 14601kcal 14704kcal 14807kcal 14910kcal 15013kcal 15116kcal 15218kcal 15321kcal 15424kcal
自動車を運転 6921kcal 7119kcal 7316kcal 7514kcal 7712kcal 7909kcal 8107kcal 8305kcal 8503kcal 8701kcal 8898kcal 9096kcal 9294kcal 9492kcal 9689kcal 9887kcal 10085kcal 10283kcal 10480kcal 10678kcal 10876kcal 11074kcal 11271kcal 11469kcal 11667kcal 11865kcal 12062kcal 12260kcal 12458kcal 12656kcal 12853kcal 13051kcal 13249kcal 13447kcal 13644kcal 13842kcal 14040kcal 14238kcal 14435kcal 14633kcal 14831kcal 15028kcal 15226kcal 15424kcal 15622kcal 15819kcal 16017kcal 16215kcal 16413kcal 16611kcal 16808kcal 17006kcal 17204kcal 17402kcal 17599kcal 17797kcal 17995kcal 18193kcal 18390kcal 18588kcal 18786kcal 18984kcal 19181kcal 19379kcal 19577kcal 19775kcal 19972kcal 20170kcal 20368kcal 20566kcal 20763kcal 20961kcal 21159kcal 21357kcal 21554kcal 21752kcal 21950kcal 22148kcal 22345kcal 22543kcal 22741kcal 22939kcal 23136kcal 23334kcal 23532kcal 23730kcal 23927kcal 24125kcal 24323kcal 24521kcal 24718kcal 24916kcal 25114kcal 25312kcal 25509kcal 25707kcal 25905kcal 26103kcal 26300kcal 26498kcal 26696kcal 26894kcal 27091kcal 27289kcal 27487kcal 27685kcal 27882kcal 28080kcal 28278kcal 28476kcal 28673kcal 28871kcal 29069kcal 29266kcal 29464kcal 29662kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 38205kcal 39296kcal 40388kcal 41480kcal 42571kcal 43663kcal 44754kcal 45846kcal 46937kcal 48029kcal 49121kcal 50212kcal 51304kcal 52395kcal 53487kcal 54579kcal 55670kcal 56762kcal 57853kcal 58945kcal 60036kcal 61128kcal 62220kcal 63311kcal 64403kcal 65494kcal 66586kcal 67677kcal 68769kcal 69861kcal 70952kcal 72044kcal 73135kcal 74227kcal 75319kcal 76410kcal 77502kcal 78593kcal 79685kcal 80776kcal 81868kcal 82960kcal 84051kcal 85143kcal 86234kcal 87326kcal 88417kcal 89509kcal 90601kcal 91692kcal 92784kcal 93875kcal 94967kcal 96059kcal 97150kcal 98242kcal 99333kcal 100425kcal 101516kcal 102608kcal 103700kcal 104791kcal 105883kcal 106974kcal 108066kcal 109158kcal 110249kcal 111341kcal 112432kcal 113524kcal 114615kcal 115707kcal 116799kcal 117890kcal 118982kcal 120073kcal 121165kcal 122256kcal 123348kcal 124440kcal 125531kcal 126623kcal 127714kcal 128806kcal 129898kcal 130989kcal 132081kcal 133172kcal 134264kcal 135355kcal 136447kcal 137539kcal 138630kcal 139722kcal 140813kcal 141905kcal 142996kcal 144088kcal 145180kcal 146271kcal 147363kcal 148454kcal 149546kcal 150638kcal 151729kcal 152821kcal 153912kcal 155004kcal 156095kcal 157187kcal 158279kcal 159370kcal 160462kcal 161553kcal 162645kcal 163737kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 34052kcal 35025kcal 35998kcal 36971kcal 37944kcal 38917kcal 39890kcal 40863kcal 41835kcal 42808kcal 43781kcal 44754kcal 45727kcal 46700kcal 47673kcal 48646kcal 49619kcal 50592kcal 51565kcal 52538kcal 53511kcal 54484kcal 55457kcal 56429kcal 57402kcal 58375kcal 59348kcal 60321kcal 61294kcal 62267kcal 63240kcal 64213kcal 65186kcal 66159kcal 67132kcal 68105kcal 69078kcal 70050kcal 71023kcal 71996kcal 72969kcal 73942kcal 74915kcal 75888kcal 76861kcal 77834kcal 78807kcal 79780kcal 80753kcal 81726kcal 82699kcal 83671kcal 84644kcal 85617kcal 86590kcal 87563kcal 88536kcal 89509kcal 90482kcal 91455kcal 92428kcal 93401kcal 94374kcal 95347kcal 96320kcal 97293kcal 98265kcal 99238kcal 100211kcal 101184kcal 102157kcal 103130kcal 104103kcal 105076kcal 106049kcal 107022kcal 107995kcal 108968kcal 109941kcal 110914kcal 111886kcal 112859kcal 113832kcal 114805kcal 115778kcal 116751kcal 117724kcal 118697kcal 119670kcal 120643kcal 121616kcal 122589kcal 123562kcal 124535kcal 125507kcal 126480kcal 127453kcal 128426kcal 129399kcal 130372kcal 131345kcal 132318kcal 133291kcal 134264kcal 135237kcal 136210kcal 137183kcal 138156kcal 139128kcal 140101kcal 141074kcal 142047kcal 143020kcal 143993kcal 144966kcal 145939kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 32668kcal 33601kcal 34535kcal 35468kcal 36401kcal 37335kcal 38268kcal 39201kcal 40135kcal 41068kcal 42002kcal 42935kcal 43868kcal 44802kcal 45735kcal 46669kcal 47602kcal 48535kcal 49469kcal 50402kcal 51335kcal 52269kcal 53202kcal 54136kcal 55069kcal 56002kcal 56936kcal 57869kcal 58802kcal 59736kcal 60669kcal 61603kcal 62536kcal 63469kcal 64403kcal 65336kcal 66269kcal 67203kcal 68136kcal 69070kcal 70003kcal 70936kcal 71870kcal 72803kcal 73737kcal 74670kcal 75603kcal 76537kcal 77470kcal 78403kcal 79337kcal 80270kcal 81204kcal 82137kcal 83070kcal 84004kcal 84937kcal 85870kcal 86804kcal 87737kcal 88671kcal 89604kcal 90537kcal 91471kcal 92404kcal 93338kcal 94271kcal 95204kcal 96138kcal 97071kcal 98004kcal 98938kcal 99871kcal 100805kcal 101738kcal 102671kcal 103605kcal 104538kcal 105471kcal 106405kcal 107338kcal 108272kcal 109205kcal 110138kcal 111072kcal 112005kcal 112938kcal 113872kcal 114805kcal 115739kcal 116672kcal 117605kcal 118539kcal 119472kcal 120406kcal 121339kcal 122272kcal 123206kcal 124139kcal 125072kcal 126006kcal 126939kcal 127873kcal 128806kcal 129739kcal 130673kcal 131606kcal 132539kcal 133473kcal 134406kcal 135340kcal 136273kcal 137206kcal 138140kcal 139073kcal 140007kcal
水泳
(速め:全般)		 27685kcal 28476kcal 29266kcal 30057kcal 30848kcal 31639kcal 32430kcal 33222kcal 34013kcal 34804kcal 35595kcal 36386kcal 37177kcal 37968kcal 38759kcal 39550kcal 40341kcal 41132kcal 41923kcal 42714kcal 43505kcal 44296kcal 45087kcal 45878kcal 46669kcal 47460kcal 48251kcal 49042kcal 49833kcal 50624kcal 51415kcal 52206kcal 52997kcal 53788kcal 54579kcal 55370kcal 56161kcal 56952kcal 57743kcal 58533kcal 59324kcal 60115kcal 60906kcal 61697kcal 62488kcal 63279kcal 64070kcal 64861kcal 65653kcal 66444kcal 67235kcal 68026kcal 68817kcal 69608kcal 70399kcal 71190kcal 71981kcal 72772kcal 73563kcal 74354kcal 75145kcal 75936kcal 76727kcal 77518kcal 78309kcal 79100kcal 79891kcal 80682kcal 81473kcal 82264kcal 83055kcal 83846kcal 84637kcal 85428kcal 86219kcal 87010kcal 87801kcal 88592kcal 89383kcal 90174kcal 90965kcal 91756kcal 92547kcal 93338kcal 94129kcal 94920kcal 95711kcal 96502kcal 97293kcal 98084kcal 98875kcal 99666kcal 100457kcal 101248kcal 102039kcal 102830kcal 103621kcal 104412kcal 105203kcal 105994kcal 106785kcal 107576kcal 108367kcal 109158kcal 109949kcal 110740kcal 111531kcal 112322kcal 113113kcal 113904kcal 114695kcal 115486kcal 116276kcal 117067kcal 117858kcal 118649kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 27685kcal 28476kcal 29266kcal 30057kcal 30848kcal 31639kcal 32430kcal 33222kcal 34013kcal 34804kcal 35595kcal 36386kcal 37177kcal 37968kcal 38759kcal 39550kcal 40341kcal 41132kcal 41923kcal 42714kcal 43505kcal 44296kcal 45087kcal 45878kcal 46669kcal 47460kcal 48251kcal 49042kcal 49833kcal 50624kcal 51415kcal 52206kcal 52997kcal 53788kcal 54579kcal 55370kcal 56161kcal 56952kcal 57743kcal 58533kcal 59324kcal 60115kcal 60906kcal 61697kcal 62488kcal 63279kcal 64070kcal 64861kcal 65653kcal 66444kcal 67235kcal 68026kcal 68817kcal 69608kcal 70399kcal 71190kcal 71981kcal 72772kcal 73563kcal 74354kcal 75145kcal 75936kcal 76727kcal 77518kcal 78309kcal 79100kcal 79891kcal 80682kcal 81473kcal 82264kcal 83055kcal 83846kcal 84637kcal 85428kcal 86219kcal 87010kcal 87801kcal 88592kcal 89383kcal 90174kcal 90965kcal 91756kcal 92547kcal 93338kcal 94129kcal 94920kcal 95711kcal 96502kcal 97293kcal 98084kcal 98875kcal 99666kcal 100457kcal 101248kcal 102039kcal 102830kcal 103621kcal 104412kcal 105203kcal 105994kcal 106785kcal 107576kcal 108367kcal 109158kcal 109949kcal 110740kcal 111531kcal 112322kcal 113113kcal 113904kcal 114695kcal 115486kcal 116276kcal 117067kcal 117858kcal 118649kcal
自転車
(速め:24km/h)		 27685kcal 28476kcal 29266kcal 30057kcal 30848kcal 31639kcal 32430kcal 33222kcal 34013kcal 34804kcal 35595kcal 36386kcal 37177kcal 37968kcal 38759kcal 39550kcal 40341kcal 41132kcal 41923kcal 42714kcal 43505kcal 44296kcal 45087kcal 45878kcal 46669kcal 47460kcal 48251kcal 49042kcal 49833kcal 50624kcal 51415kcal 52206kcal 52997kcal 53788kcal 54579kcal 55370kcal 56161kcal 56952kcal 57743kcal 58533kcal 59324kcal 60115kcal 60906kcal 61697kcal 62488kcal 63279kcal 64070kcal 64861kcal 65653kcal 66444kcal 67235kcal 68026kcal 68817kcal 69608kcal 70399kcal 71190kcal 71981kcal 72772kcal 73563kcal 74354kcal 75145kcal 75936kcal 76727kcal 77518kcal 78309kcal 79100kcal 79891kcal 80682kcal 81473kcal 82264kcal 83055kcal 83846kcal 84637kcal 85428kcal 86219kcal 87010kcal 87801kcal 88592kcal 89383kcal 90174kcal 90965kcal 91756kcal 92547kcal 93338kcal 94129kcal 94920kcal 95711kcal 96502kcal 97293kcal 98084kcal 98875kcal 99666kcal 100457kcal 101248kcal 102039kcal 102830kcal 103621kcal 104412kcal 105203kcal 105994kcal 106785kcal 107576kcal 108367kcal 109158kcal 109949kcal 110740kcal 111531kcal 112322kcal 113113kcal 113904kcal 114695kcal 115486kcal 116276kcal 117067kcal 117858kcal 118649kcal
ダンス
激しい		 24916kcal 25628kcal 26340kcal 27052kcal 27764kcal 28476kcal 29187kcal 29899kcal 30611kcal 31323kcal 32035kcal 32747kcal 33459kcal 34171kcal 34883kcal 35595kcal 36306kcal 37018kcal 37730kcal 38442kcal 39154kcal 39866kcal 40578kcal 41290kcal 42002kcal 42714kcal 43425kcal 44137kcal 44849kcal 45561kcal 46273kcal 46985kcal 47697kcal 48409kcal 49121kcal 49833kcal 50544kcal 51256kcal 51968kcal 52680kcal 53392kcal 54104kcal 54816kcal 55528kcal 56240kcal 56952kcal 57663kcal 58375kcal 59087kcal 59799kcal 60511kcal 61223kcal 61935kcal 62647kcal 63359kcal 64071kcal 64782kcal 65494kcal 66206kcal 66918kcal 67630kcal 68342kcal 69054kcal 69766kcal 70478kcal 71190kcal 71901kcal 72613kcal 73325kcal 74037kcal 74749kcal 75461kcal 76173kcal 76885kcal 77597kcal 78309kcal 79020kcal 79732kcal 80444kcal 81156kcal 81868kcal 82580kcal 83292kcal 84004kcal 84716kcal 85428kcal 86139kcal 86851kcal 87563kcal 88275kcal 88987kcal 89699kcal 90411kcal 91123kcal 91835kcal 92547kcal 93258kcal 93970kcal 94682kcal 95394kcal 96106kcal 96818kcal 97530kcal 98242kcal 98954kcal 99666kcal 100377kcal 101089kcal 101801kcal 102513kcal 103225kcal 103937kcal 104649kcal 105361kcal 106073kcal 106785kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 24362kcal 25058kcal 25754kcal 26451kcal 27147kcal 27843kcal 28539kcal 29235kcal 29931kcal 30627kcal 31323kcal 32019kcal 32715kcal 33411kcal 34107kcal 34804kcal 35500kcal 36196kcal 36892kcal 37588kcal 38284kcal 38980kcal 39676kcal 40372kcal 41068kcal 41764kcal 42460kcal 43156kcal 43853kcal 44549kcal 45245kcal 45941kcal 46637kcal 47333kcal 48029kcal 48725kcal 49421kcal 50117kcal 50813kcal 51509kcal 52206kcal 52902kcal 53598kcal 54294kcal 54990kcal 55686kcal 56382kcal 57078kcal 57774kcal 58470kcal 59166kcal 59862kcal 60558kcal 61255kcal 61951kcal 62647kcal 63343kcal 64039kcal 64735kcal 65431kcal 66127kcal 66823kcal 67519kcal 68215kcal 68911kcal 69608kcal 70304kcal 71000kcal 71696kcal 72392kcal 73088kcal 73784kcal 74480kcal 75176kcal 75872kcal 76568kcal 77264kcal 77960kcal 78657kcal 79353kcal 80049kcal 80745kcal 81441kcal 82137kcal 82833kcal 83529kcal 84225kcal 84921kcal 85617kcal 86313kcal 87010kcal 87706kcal 88402kcal 89098kcal 89794kcal 90490kcal 91186kcal 91882kcal 92578kcal 93274kcal 93970kcal 94666kcal 95362kcal 96059kcal 96755kcal 97451kcal 98147kcal 98843kcal 99539kcal 100235kcal 100931kcal 101627kcal 102323kcal 103019kcal 103715kcal 104412kcal
水泳
(普通:全般)		 22978kcal 23635kcal 24291kcal 24948kcal 25604kcal 26261kcal 26917kcal 27574kcal 28230kcal 28887kcal 29543kcal 30200kcal 30856kcal 31513kcal 32169kcal 32826kcal 33483kcal 34139kcal 34796kcal 35452kcal 36109kcal 36765kcal 37422kcal 38078kcal 38735kcal 39391kcal 40048kcal 40704kcal 41361kcal 42017kcal 42674kcal 43330kcal 43987kcal 44644kcal 45300kcal 45957kcal 46613kcal 47270kcal 47926kcal 48583kcal 49239kcal 49896kcal 50552kcal 51209kcal 51865kcal 52522kcal 53178kcal 53835kcal 54491kcal 55148kcal 55805kcal 56461kcal 57118kcal 57774kcal 58431kcal 59087kcal 59744kcal 60400kcal 61057kcal 61713kcal 62370kcal 63026kcal 63683kcal 64339kcal 64996kcal 65653kcal 66309kcal 66966kcal 67622kcal 68279kcal 68935kcal 69592kcal 70248kcal 70905kcal 71561kcal 72218kcal 72874kcal 73531kcal 74187kcal 74844kcal 75500kcal 76157kcal 76814kcal 77470kcal 78127kcal 78783kcal 79440kcal 80096kcal 80753kcal 81409kcal 82066kcal 82722kcal 83379kcal 84035kcal 84692kcal 85348kcal 86005kcal 86661kcal 87318kcal 87975kcal 88631kcal 89288kcal 89944kcal 90601kcal 91257kcal 91914kcal 92570kcal 93227kcal 93883kcal 94540kcal 95196kcal 95853kcal 96509kcal 97166kcal 97822kcal 98479kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 22148kcal 22780kcal 23413kcal 24046kcal 24679kcal 25312kcal 25944kcal 26577kcal 27210kcal 27843kcal 28476kcal 29108kcal 29741kcal 30374kcal 31007kcal 31639kcal 32272kcal 32905kcal 33538kcal 34171kcal 34804kcal 35436kcal 36069kcal 36702kcal 37335kcal 37968kcal 38600kcal 39233kcal 39866kcal 40499kcal 41132kcal 41764kcal 42397kcal 43030kcal 43663kcal 44296kcal 44928kcal 45561kcal 46194kcal 46827kcal 47460kcal 48092kcal 48725kcal 49358kcal 49991kcal 50624kcal 51256kcal 51889kcal 52522kcal 53155kcal 53788kcal 54420kcal 55053kcal 55686kcal 56319kcal 56952kcal 57584kcal 58217kcal 58850kcal 59483kcal 60115kcal 60748kcal 61381kcal 62014kcal 62647kcal 63279kcal 63912kcal 64545kcal 65178kcal 65811kcal 66444kcal 67076kcal 67709kcal 68342kcal 68975kcal 69608kcal 70240kcal 70873kcal 71506kcal 72139kcal 72772kcal 73404kcal 74037kcal 74670kcal 75303kcal 75936kcal 76568kcal 77201kcal 77834kcal 78467kcal 79100kcal 79732kcal 80365kcal 80998kcal 81631kcal 82264kcal 82896kcal 83529kcal 84162kcal 84795kcal 85428kcal 86060kcal 86693kcal 87326kcal 87959kcal 88592kcal 89224kcal 89857kcal 90490kcal 91123kcal 91756kcal 92388kcal 93021kcal 93654kcal 94287kcal 94920kcal
山登り 22148kcal 22780kcal 23413kcal 24046kcal 24679kcal 25312kcal 25944kcal 26577kcal 27210kcal 27843kcal 28476kcal 29108kcal 29741kcal 30374kcal 31007kcal 31639kcal 32272kcal 32905kcal 33538kcal 34171kcal 34804kcal 35436kcal 36069kcal 36702kcal 37335kcal 37968kcal 38600kcal 39233kcal 39866kcal 40499kcal 41132kcal 41764kcal 42397kcal 43030kcal 43663kcal 44296kcal 44928kcal 45561kcal 46194kcal 46827kcal 47460kcal 48092kcal 48725kcal 49358kcal 49991kcal 50624kcal 51256kcal 51889kcal 52522kcal 53155kcal 53788kcal 54420kcal 55053kcal 55686kcal 56319kcal 56952kcal 57584kcal 58217kcal 58850kcal 59483kcal 60115kcal 60748kcal 61381kcal 62014kcal 62647kcal 63279kcal 63912kcal 64545kcal 65178kcal 65811kcal 66444kcal 67076kcal 67709kcal 68342kcal 68975kcal 69608kcal 70240kcal 70873kcal 71506kcal 72139kcal 72772kcal 73404kcal 74037kcal 74670kcal 75303kcal 75936kcal 76568kcal 77201kcal 77834kcal 78467kcal 79100kcal 79732kcal 80365kcal 80998kcal 81631kcal 82264kcal 82896kcal 83529kcal 84162kcal 84795kcal 85428kcal 86060kcal 86693kcal 87326kcal 87959kcal 88592kcal 89224kcal 89857kcal 90490kcal 91123kcal 91756kcal 92388kcal 93021kcal 93654kcal 94287kcal 94920kcal
自転車
(普通:20km/h)		 22148kcal 22780kcal 23413kcal 24046kcal 24679kcal 25312kcal 25944kcal 26577kcal 27210kcal 27843kcal 28476kcal 29108kcal 29741kcal 30374kcal 31007kcal 31639kcal 32272kcal 32905kcal 33538kcal 34171kcal 34804kcal 35436kcal 36069kcal 36702kcal 37335kcal 37968kcal 38600kcal 39233kcal 39866kcal 40499kcal 41132kcal 41764kcal 42397kcal 43030kcal 43663kcal 44296kcal 44928kcal 45561kcal 46194kcal 46827kcal 47460kcal 48092kcal 48725kcal 49358kcal 49991kcal 50624kcal 51256kcal 51889kcal 52522kcal 53155kcal 53788kcal 54420kcal 55053kcal 55686kcal 56319kcal 56952kcal 57584kcal 58217kcal 58850kcal 59483kcal 60115kcal 60748kcal 61381kcal 62014kcal 62647kcal 63279kcal 63912kcal 64545kcal 65178kcal 65811kcal 66444kcal 67076kcal 67709kcal 68342kcal 68975kcal 69608kcal 70240kcal 70873kcal 71506kcal 72139kcal 72772kcal 73404kcal 74037kcal 74670kcal 75303kcal 75936kcal 76568kcal 77201kcal 77834kcal 78467kcal 79100kcal 79732kcal 80365kcal 80998kcal 81631kcal 82264kcal 82896kcal 83529kcal 84162kcal 84795kcal 85428kcal 86060kcal 86693kcal 87326kcal 87959kcal 88592kcal 89224kcal 89857kcal 90490kcal 91123kcal 91756kcal 92388kcal 93021kcal 93654kcal 94287kcal 94920kcal
HIIT
ジャンプあり		 22148kcal 22780kcal 23413kcal 24046kcal 24679kcal 25312kcal 25944kcal 26577kcal 27210kcal 27843kcal 28476kcal 29108kcal 29741kcal 30374kcal 31007kcal 31639kcal 32272kcal 32905kcal 33538kcal 34171kcal 34804kcal 35436kcal 36069kcal 36702kcal 37335kcal 37968kcal 38600kcal 39233kcal 39866kcal 40499kcal 41132kcal 41764kcal 42397kcal 43030kcal 43663kcal 44296kcal 44928kcal 45561kcal 46194kcal 46827kcal 47460kcal 48092kcal 48725kcal 49358kcal 49991kcal 50624kcal 51256kcal 51889kcal 52522kcal 53155kcal 53788kcal 54420kcal 55053kcal 55686kcal 56319kcal 56952kcal 57584kcal 58217kcal 58850kcal 59483kcal 60115kcal 60748kcal 61381kcal 62014kcal 62647kcal 63279kcal 63912kcal 64545kcal 65178kcal 65811kcal 66444kcal 67076kcal 67709kcal 68342kcal 68975kcal 69608kcal 70240kcal 70873kcal 71506kcal 72139kcal 72772kcal 73404kcal 74037kcal 74670kcal 75303kcal 75936kcal 76568kcal 77201kcal 77834kcal 78467kcal 79100kcal 79732kcal 80365kcal 80998kcal 81631kcal 82264kcal 82896kcal 83529kcal 84162kcal 84795kcal 85428kcal 86060kcal 86693kcal 87326kcal 87959kcal 88592kcal 89224kcal 89857kcal 90490kcal 91123kcal 91756kcal 92388kcal 93021kcal 93654kcal 94287kcal 94920kcal
ダンス
普通		 20210kcal 20787kcal 21364kcal 21942kcal 22519kcal 23097kcal 23674kcal 24252kcal 24829kcal 25406kcal 25984kcal 26561kcal 27139kcal 27716kcal 28294kcal 28871kcal 29448kcal 30026kcal 30603kcal 31181kcal 31758kcal 32336kcal 32913kcal 33490kcal 34068kcal 34645kcal 35223kcal 35800kcal 36378kcal 36955kcal 37532kcal 38110kcal 38687kcal 39265kcal 39842kcal 40420kcal 40997kcal 41574kcal 42152kcal 42729kcal 43307kcal 43884kcal 44462kcal 45039kcal 45616kcal 46194kcal 46771kcal 47349kcal 47926kcal 48504kcal 49081kcal 49658kcal 50236kcal 50813kcal 51391kcal 51968kcal 52546kcal 53123kcal 53700kcal 54278kcal 54855kcal 55433kcal 56010kcal 56588kcal 57165kcal 57743kcal 58320kcal 58897kcal 59475kcal 60052kcal 60630kcal 61207kcal 61785kcal 62362kcal 62939kcal 63517kcal 64094kcal 64672kcal 65249kcal 65827kcal 66404kcal 66981kcal 67559kcal 68136kcal 68714kcal 69291kcal 69869kcal 70446kcal 71023kcal 71601kcal 72178kcal 72756kcal 73333kcal 73911kcal 74488kcal 75065kcal 75643kcal 76220kcal 76798kcal 77375kcal 77953kcal 78530kcal 79107kcal 79685kcal 80262kcal 80840kcal 81417kcal 81995kcal 82572kcal 83149kcal 83727kcal 84304kcal 84882kcal 85459kcal 86037kcal 86614kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 16611kcal 17085kcal 17560kcal 18034kcal 18509kcal 18984kcal 19458kcal 19933kcal 20407kcal 20882kcal 21357kcal 21831kcal 22306kcal 22780kcal 23255kcal 23730kcal 24204kcal 24679kcal 25153kcal 25628kcal 26103kcal 26577kcal 27052kcal 27526kcal 28001kcal 28476kcal 28950kcal 29425kcal 29899kcal 30374kcal 30849kcal 31323kcal 31798kcal 32272kcal 32747kcal 33222kcal 33696kcal 34171kcal 34645kcal 35120kcal 35595kcal 36069kcal 36544kcal 37018kcal 37493kcal 37968kcal 38442kcal 38917kcal 39391kcal 39866kcal 40341kcal 40815kcal 41290kcal 41764kcal 42239kcal 42714kcal 43188kcal 43663kcal 44137kcal 44612kcal 45087kcal 45561kcal 46036kcal 46510kcal 46985kcal 47460kcal 47934kcal 48409kcal 48883kcal 49358kcal 49833kcal 50307kcal 50782kcal 51256kcal 51731kcal 52206kcal 52680kcal 53155kcal 53629kcal 54104kcal 54579kcal 55053kcal 55528kcal 56002kcal 56477kcal 56952kcal 57426kcal 57901kcal 58375kcal 58850kcal 59325kcal 59799kcal 60274kcal 60748kcal 61223kcal 61698kcal 62172kcal 62647kcal 63121kcal 63596kcal 64071kcal 64545kcal 65020kcal 65494kcal 65969kcal 66444kcal 66918kcal 67393kcal 67867kcal 68342kcal 68817kcal 69291kcal 69766kcal 70240kcal 70715kcal 71190kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 16611kcal 17085kcal 17560kcal 18034kcal 18509kcal 18984kcal 19458kcal 19933kcal 20407kcal 20882kcal 21357kcal 21831kcal 22306kcal 22780kcal 23255kcal 23730kcal 24204kcal 24679kcal 25153kcal 25628kcal 26103kcal 26577kcal 27052kcal 27526kcal 28001kcal 28476kcal 28950kcal 29425kcal 29899kcal 30374kcal 30849kcal 31323kcal 31798kcal 32272kcal 32747kcal 33222kcal 33696kcal 34171kcal 34645kcal 35120kcal 35595kcal 36069kcal 36544kcal 37018kcal 37493kcal 37968kcal 38442kcal 38917kcal 39391kcal 39866kcal 40341kcal 40815kcal 41290kcal 41764kcal 42239kcal 42714kcal 43188kcal 43663kcal 44137kcal 44612kcal 45087kcal 45561kcal 46036kcal 46510kcal 46985kcal 47460kcal 47934kcal 48409kcal 48883kcal 49358kcal 49833kcal 50307kcal 50782kcal 51256kcal 51731kcal 52206kcal 52680kcal 53155kcal 53629kcal 54104kcal 54579kcal 55053kcal 55528kcal 56002kcal 56477kcal 56952kcal 57426kcal 57901kcal 58375kcal 58850kcal 59325kcal 59799kcal 60274kcal 60748kcal 61223kcal 61698kcal 62172kcal 62647kcal 63121kcal 63596kcal 64071kcal 64545kcal 65020kcal 65494kcal 65969kcal 66444kcal 66918kcal 67393kcal 67867kcal 68342kcal 68817kcal 69291kcal 69766kcal 70240kcal 70715kcal 71190kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 14673kcal 15092kcal 15511kcal 15930kcal 16349kcal 16769kcal 17188kcal 17607kcal 18026kcal 18446kcal 18865kcal 19284kcal 19703kcal 20123kcal 20542kcal 20961kcal 21380kcal 21799kcal 22219kcal 22638kcal 23057kcal 23476kcal 23896kcal 24315kcal 24734kcal 25153kcal 25573kcal 25992kcal 26411kcal 26830kcal 27249kcal 27669kcal 28088kcal 28507kcal 28926kcal 29346kcal 29765kcal 30184kcal 30603kcal 31023kcal 31442kcal 31861kcal 32280kcal 32699kcal 33119kcal 33538kcal 33957kcal 34376kcal 34796kcal 35215kcal 35634kcal 36053kcal 36473kcal 36892kcal 37311kcal 37730kcal 38149kcal 38569kcal 38988kcal 39407kcal 39826kcal 40246kcal 40665kcal 41084kcal 41503kcal 41923kcal 42342kcal 42761kcal 43180kcal 43599kcal 44019kcal 44438kcal 44857kcal 45276kcal 45696kcal 46115kcal 46534kcal 46953kcal 47372kcal 47792kcal 48211kcal 48630kcal 49049kcal 49469kcal 49888kcal 50307kcal 50726kcal 51146kcal 51565kcal 51984kcal 52403kcal 52822kcal 53242kcal 53661kcal 54080kcal 54499kcal 54919kcal 55338kcal 55757kcal 56176kcal 56596kcal 57015kcal 57434kcal 57853kcal 58272kcal 58692kcal 59111kcal 59530kcal 59949kcal 60369kcal 60788kcal 61207kcal 61626kcal 62046kcal 62465kcal 62884kcal
踏み台昇降 13842kcal 14238kcal 14633kcal 15028kcal 15424kcal 15819kcal 16215kcal 16611kcal 17006kcal 17402kcal 17797kcal 18193kcal 18588kcal 18984kcal 19379kcal 19775kcal 20170kcal 20566kcal 20961kcal 21357kcal 21752kcal 22148kcal 22543kcal 22939kcal 23334kcal 23730kcal 24125kcal 24521kcal 24916kcal 25312kcal 25707kcal 26103kcal 26498kcal 26894kcal 27289kcal 27685kcal 28080kcal 28476kcal 28871kcal 29266kcal 29662kcal 30057kcal 30453kcal 30848kcal 31244kcal 31639kcal 32035kcal 32430kcal 32826kcal 33222kcal 33617kcal 34013kcal 34408kcal 34804kcal 35199kcal 35595kcal 35990kcal 36386kcal 36781kcal 37177kcal 37572kcal 37968kcal 38363kcal 38759kcal 39154kcal 39550kcal 39945kcal 40341kcal 40736kcal 41132kcal 41527kcal 41923kcal 42318kcal 42714kcal 43109kcal 43505kcal 43900kcal 44296kcal 44691kcal 45087kcal 45482kcal 45878kcal 46273kcal 46669kcal 47064kcal 47460kcal 47855kcal 48251kcal 48646kcal 49042kcal 49437kcal 49833kcal 50228kcal 50624kcal 51019kcal 51415kcal 51810kcal 52206kcal 52601kcal 52997kcal 53392kcal 53788kcal 54183kcal 54579kcal 54974kcal 55370kcal 55765kcal 56161kcal 56556kcal 56952kcal 57347kcal 57743kcal 58138kcal 58533kcal 58929kcal 59324kcal
HIIT
ジャンプなし		 13842kcal 14238kcal 14633kcal 15028kcal 15424kcal 15819kcal 16215kcal 16611kcal 17006kcal 17402kcal 17797kcal 18193kcal 18588kcal 18984kcal 19379kcal 19775kcal 20170kcal 20566kcal 20961kcal 21357kcal 21752kcal 22148kcal 22543kcal 22939kcal 23334kcal 23730kcal 24125kcal 24521kcal 24916kcal 25312kcal 25707kcal 26103kcal 26498kcal 26894kcal 27289kcal 27685kcal 28080kcal 28476kcal 28871kcal 29266kcal 29662kcal 30057kcal 30453kcal 30848kcal 31244kcal 31639kcal 32035kcal 32430kcal 32826kcal 33222kcal 33617kcal 34013kcal 34408kcal 34804kcal 35199kcal 35595kcal 35990kcal 36386kcal 36781kcal 37177kcal 37572kcal 37968kcal 38363kcal 38759kcal 39154kcal 39550kcal 39945kcal 40341kcal 40736kcal 41132kcal 41527kcal 41923kcal 42318kcal 42714kcal 43109kcal 43505kcal 43900kcal 44296kcal 44691kcal 45087kcal 45482kcal 45878kcal 46273kcal 46669kcal 47064kcal 47460kcal 47855kcal 48251kcal 48646kcal 49042kcal 49437kcal 49833kcal 50228kcal 50624kcal 51019kcal 51415kcal 51810kcal 52206kcal 52601kcal 52997kcal 53392kcal 53788kcal 54183kcal 54579kcal 54974kcal 55370kcal 55765kcal 56161kcal 56556kcal 56952kcal 57347kcal 57743kcal 58138kcal 58533kcal 58929kcal 59324kcal
ダンス
ゆっくり		 13842kcal 14238kcal 14633kcal 15028kcal 15424kcal 15819kcal 16215kcal 16611kcal 17006kcal 17402kcal 17797kcal 18193kcal 18588kcal 18984kcal 19379kcal 19775kcal 20170kcal 20566kcal 20961kcal 21357kcal 21752kcal 22148kcal 22543kcal 22939kcal 23334kcal 23730kcal 24125kcal 24521kcal 24916kcal 25312kcal 25707kcal 26103kcal 26498kcal 26894kcal 27289kcal 27685kcal 28080kcal 28476kcal 28871kcal 29266kcal 29662kcal 30057kcal 30453kcal 30848kcal 31244kcal 31639kcal 32035kcal 32430kcal 32826kcal 33222kcal 33617kcal 34013kcal 34408kcal 34804kcal 35199kcal 35595kcal 35990kcal 36386kcal 36781kcal 37177kcal 37572kcal 37968kcal 38363kcal 38759kcal 39154kcal 39550kcal 39945kcal 40341kcal 40736kcal 41132kcal 41527kcal 41923kcal 42318kcal 42714kcal 43109kcal 43505kcal 43900kcal 44296kcal 44691kcal 45087kcal 45482kcal 45878kcal 46273kcal 46669kcal 47064kcal 47460kcal 47855kcal 48251kcal 48646kcal 49042kcal 49437kcal 49833kcal 50228kcal 50624kcal 51019kcal 51415kcal 51810kcal 52206kcal 52601kcal 52997kcal 53392kcal 53788kcal 54183kcal 54579kcal 54974kcal 55370kcal 55765kcal 56161kcal 56556kcal 56952kcal 57347kcal 57743kcal 58138kcal 58533kcal 58929kcal 59324kcal
筋トレ
スクワット		 13842kcal 14238kcal 14633kcal 15028kcal 15424kcal 15819kcal 16215kcal 16611kcal 17006kcal 17402kcal 17797kcal 18193kcal 18588kcal 18984kcal 19379kcal 19775kcal 20170kcal 20566kcal 20961kcal 21357kcal 21752kcal 22148kcal 22543kcal 22939kcal 23334kcal 23730kcal 24125kcal 24521kcal 24916kcal 25312kcal 25707kcal 26103kcal 26498kcal 26894kcal 27289kcal 27685kcal 28080kcal 28476kcal 28871kcal 29266kcal 29662kcal 30057kcal 30453kcal 30848kcal 31244kcal 31639kcal 32035kcal 32430kcal 32826kcal 33222kcal 33617kcal 34013kcal 34408kcal 34804kcal 35199kcal 35595kcal 35990kcal 36386kcal 36781kcal 37177kcal 37572kcal 37968kcal 38363kcal 38759kcal 39154kcal 39550kcal 39945kcal 40341kcal 40736kcal 41132kcal 41527kcal 41923kcal 42318kcal 42714kcal 43109kcal 43505kcal 43900kcal 44296kcal 44691kcal 45087kcal 45482kcal 45878kcal 46273kcal 46669kcal 47064kcal 47460kcal 47855kcal 48251kcal 48646kcal 49042kcal 49437kcal 49833kcal 50228kcal 50624kcal 51019kcal 51415kcal 51810kcal 52206kcal 52601kcal 52997kcal 53392kcal 53788kcal 54183kcal 54579kcal 54974kcal 55370kcal 55765kcal 56161kcal 56556kcal 56952kcal 57347kcal 57743kcal 58138kcal 58533kcal 58929kcal 59324kcal
部屋の片づけ全般 13288kcal 13668kcal 14048kcal 14427kcal 14807kcal 15187kcal 15566kcal 15946kcal 16326kcal 16705kcal 17085kcal 17465kcal 17844kcal 18224kcal 18604kcal 18984kcal 19363kcal 19743kcal 20123kcal 20502kcal 20882kcal 21262kcal 21641kcal 22021kcal 22401kcal 22780kcal 23160kcal 23540kcal 23919kcal 24299kcal 24679kcal 25058kcal 25438kcal 25818kcal 26197kcal 26577kcal 26957kcal 27336kcal 27716kcal 28096kcal 28476kcal 28855kcal 29235kcal 29615kcal 29994kcal 30374kcal 30754kcal 31133kcal 31513kcal 31893kcal 32272kcal 32652kcal 33032kcal 33411kcal 33791kcal 34171kcal 34550kcal 34930kcal 35310kcal 35689kcal 36069kcal 36449kcal 36828kcal 37208kcal 37588kcal 37968kcal 38347kcal 38727kcal 39107kcal 39486kcal 39866kcal 40246kcal 40625kcal 41005kcal 41385kcal 41764kcal 42144kcal 42524kcal 42903kcal 43283kcal 43663kcal 44042kcal 44422kcal 44802kcal 45181kcal 45561kcal 45941kcal 46320kcal 46700kcal 47080kcal 47460kcal 47839kcal 48219kcal 48599kcal 48978kcal 49358kcal 49738kcal 50117kcal 50497kcal 50877kcal 51256kcal 51636kcal 52016kcal 52395kcal 52775kcal 53155kcal 53534kcal 53914kcal 54294kcal 54673kcal 55053kcal 55433kcal 55812kcal 56192kcal 56572kcal 56952kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 12458kcal 12814kcal 13170kcal 13526kcal 13882kcal 14238kcal 14593kcal 14949kcal 15305kcal 15661kcal 16017kcal 16373kcal 16729kcal 17085kcal 17441kcal 17797kcal 18153kcal 18509kcal 18865kcal 19221kcal 19577kcal 19933kcal 20289kcal 20645kcal 21001kcal 21357kcal 21712kcal 22068kcal 22424kcal 22780kcal 23136kcal 23492kcal 23848kcal 24204kcal 24560kcal 24916kcal 25272kcal 25628kcal 25984kcal 26340kcal 26696kcal 27052kcal 27408kcal 27764kcal 28120kcal 28476kcal 28831kcal 29187kcal 29543kcal 29899kcal 30255kcal 30611kcal 30967kcal 31323kcal 31679kcal 32035kcal 32391kcal 32747kcal 33103kcal 33459kcal 33815kcal 34171kcal 34527kcal 34883kcal 35239kcal 35595kcal 35950kcal 36306kcal 36662kcal 37018kcal 37374kcal 37730kcal 38086kcal 38442kcal 38798kcal 39154kcal 39510kcal 39866kcal 40222kcal 40578kcal 40934kcal 41290kcal 41646kcal 42002kcal 42358kcal 42714kcal 43069kcal 43425kcal 43781kcal 44137kcal 44493kcal 44849kcal 45205kcal 45561kcal 45917kcal 46273kcal 46629kcal 46985kcal 47341kcal 47697kcal 48053kcal 48409kcal 48765kcal 49121kcal 49477kcal 49833kcal 50188kcal 50544kcal 50900kcal 51256kcal 51612kcal 51968kcal 52324kcal 52680kcal 53036kcal 53392kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 11904kcal 12244kcal 12584kcal 12924kcal 13265kcal 13605kcal 13945kcal 14285kcal 14625kcal 14965kcal 15305kcal 15645kcal 15986kcal 16326kcal 16666kcal 17006kcal 17346kcal 17686kcal 18026kcal 18367kcal 18707kcal 19047kcal 19387kcal 19727kcal 20067kcal 20407kcal 20747kcal 21088kcal 21428kcal 21768kcal 22108kcal 22448kcal 22788kcal 23128kcal 23468kcal 23809kcal 24149kcal 24489kcal 24829kcal 25169kcal 25509kcal 25849kcal 26190kcal 26530kcal 26870kcal 27210kcal 27550kcal 27890kcal 28230kcal 28570kcal 28911kcal 29251kcal 29591kcal 29931kcal 30271kcal 30611kcal 30951kcal 31291kcal 31632kcal 31972kcal 32312kcal 32652kcal 32992kcal 33332kcal 33672kcal 34012kcal 34353kcal 34693kcal 35033kcal 35373kcal 35713kcal 36053kcal 36393kcal 36734kcal 37074kcal 37414kcal 37754kcal 38094kcal 38434kcal 38774kcal 39114kcal 39455kcal 39795kcal 40135kcal 40475kcal 40815kcal 41155kcal 41495kcal 41835kcal 42176kcal 42516kcal 42856kcal 43196kcal 43536kcal 43876kcal 44216kcal 44557kcal 44897kcal 45237kcal 45577kcal 45917kcal 46257kcal 46597kcal 46937kcal 47278kcal 47618kcal 47958kcal 48298kcal 48638kcal 48978kcal 49318kcal 49658kcal 49999kcal 50339kcal 50679kcal 51019kcal
ヨガ
パワー		 11074kcal 11390kcal 11706kcal 12023kcal 12339kcal 12656kcal 12972kcal 13288kcal 13605kcal 13921kcal 14238kcal 14554kcal 14870kcal 15187kcal 15503kcal 15819kcal 16136kcal 16452kcal 16769kcal 17085kcal 17402kcal 17718kcal 18034kcal 18351kcal 18667kcal 18984kcal 19300kcal 19616kcal 19933kcal 20249kcal 20566kcal 20882kcal 21198kcal 21515kcal 21831kcal 22148kcal 22464kcal 22780kcal 23097kcal 23413kcal 23730kcal 24046kcal 24362kcal 24679kcal 24995kcal 25312kcal 25628kcal 25944kcal 26261kcal 26577kcal 26894kcal 27210kcal 27526kcal 27843kcal 28159kcal 28476kcal 28792kcal 29108kcal 29425kcal 29741kcal 30057kcal 30374kcal 30690kcal 31007kcal 31323kcal 31639kcal 31956kcal 32272kcal 32589kcal 32905kcal 33222kcal 33538kcal 33854kcal 34171kcal 34487kcal 34804kcal 35120kcal 35436kcal 35753kcal 36069kcal 36386kcal 36702kcal 37018kcal 37335kcal 37651kcal 37968kcal 38284kcal 38600kcal 38917kcal 39233kcal 39550kcal 39866kcal 40182kcal 40499kcal 40815kcal 41132kcal 41448kcal 41764kcal 42081kcal 42397kcal 42714kcal 43030kcal 43346kcal 43663kcal 43979kcal 44296kcal 44612kcal 44928kcal 45245kcal 45561kcal 45878kcal 46194kcal 46510kcal 46827kcal 47143kcal 47460kcal
筋トレ
腹筋運動		 10520kcal 10820kcal 11121kcal 11422kcal 11722kcal 12023kcal 12323kcal 12624kcal 12924kcal 13225kcal 13526kcal 13826kcal 14127kcal 14427kcal 14728kcal 15028kcal 15329kcal 15630kcal 15930kcal 16231kcal 16531kcal 16832kcal 17133kcal 17433kcal 17734kcal 18034kcal 18335kcal 18635kcal 18936kcal 19237kcal 19537kcal 19838kcal 20138kcal 20439kcal 20740kcal 21040kcal 21341kcal 21641kcal 21942kcal 22242kcal 22543kcal 22844kcal 23144kcal 23445kcal 23745kcal 24046kcal 24346kcal 24647kcal 24948kcal 25248kcal 25549kcal 25849kcal 26150kcal 26451kcal 26751kcal 27052kcal 27352kcal 27653kcal 27953kcal 28254kcal 28555kcal 28855kcal 29156kcal 29456kcal 29757kcal 30057kcal 30358kcal 30659kcal 30959kcal 31260kcal 31560kcal 31861kcal 32162kcal 32462kcal 32763kcal 33063kcal 33364kcal 33664kcal 33965kcal 34266kcal 34566kcal 34867kcal 35167kcal 35468kcal 35769kcal 36069kcal 36370kcal 36670kcal 36971kcal 37271kcal 37572kcal 37873kcal 38173kcal 38474kcal 38774kcal 39075kcal 39375kcal 39676kcal 39977kcal 40277kcal 40578kcal 40878kcal 41179kcal 41480kcal 41780kcal 42081kcal 42381kcal 42682kcal 42982kcal 43283kcal 43584kcal 43884kcal 44185kcal 44485kcal 44786kcal 45087kcal
筋トレ
背筋運動		 10520kcal 10820kcal 11121kcal 11422kcal 11722kcal 12023kcal 12323kcal 12624kcal 12924kcal 13225kcal 13526kcal 13826kcal 14127kcal 14427kcal 14728kcal 15028kcal 15329kcal 15630kcal 15930kcal 16231kcal 16531kcal 16832kcal 17133kcal 17433kcal 17734kcal 18034kcal 18335kcal 18635kcal 18936kcal 19237kcal 19537kcal 19838kcal 20138kcal 20439kcal 20740kcal 21040kcal 21341kcal 21641kcal 21942kcal 22242kcal 22543kcal 22844kcal 23144kcal 23445kcal 23745kcal 24046kcal 24346kcal 24647kcal 24948kcal 25248kcal 25549kcal 25849kcal 26150kcal 26451kcal 26751kcal 27052kcal 27352kcal 27653kcal 27953kcal 28254kcal 28555kcal 28855kcal 29156kcal 29456kcal 29757kcal 30057kcal 30358kcal 30659kcal 30959kcal 31260kcal 31560kcal 31861kcal 32162kcal 32462kcal 32763kcal 33063kcal 33364kcal 33664kcal 33965kcal 34266kcal 34566kcal 34867kcal 35167kcal 35468kcal 35769kcal 36069kcal 36370kcal 36670kcal 36971kcal 37271kcal 37572kcal 37873kcal 38173kcal 38474kcal 38774kcal 39075kcal 39375kcal 39676kcal 39977kcal 40277kcal 40578kcal 40878kcal 41179kcal 41480kcal 41780kcal 42081kcal 42381kcal 42682kcal 42982kcal 43283kcal 43584kcal 43884kcal 44185kcal 44485kcal 44786kcal 45087kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 10520kcal 10820kcal 11121kcal 11422kcal 11722kcal 12023kcal 12323kcal 12624kcal 12924kcal 13225kcal 13526kcal 13826kcal 14127kcal 14427kcal 14728kcal 15028kcal 15329kcal 15630kcal 15930kcal 16231kcal 16531kcal 16832kcal 17133kcal 17433kcal 17734kcal 18034kcal 18335kcal 18635kcal 18936kcal 19237kcal 19537kcal 19838kcal 20138kcal 20439kcal 20740kcal 21040kcal 21341kcal 21641kcal 21942kcal 22242kcal 22543kcal 22844kcal 23144kcal 23445kcal 23745kcal 24046kcal 24346kcal 24647kcal 24948kcal 25248kcal 25549kcal 25849kcal 26150kcal 26451kcal 26751kcal 27052kcal 27352kcal 27653kcal 27953kcal 28254kcal 28555kcal 28855kcal 29156kcal 29456kcal 29757kcal 30057kcal 30358kcal 30659kcal 30959kcal 31260kcal 31560kcal 31861kcal 32162kcal 32462kcal 32763kcal 33063kcal 33364kcal 33664kcal 33965kcal 34266kcal 34566kcal 34867kcal 35167kcal 35468kcal 35769kcal 36069kcal 36370kcal 36670kcal 36971kcal 37271kcal 37572kcal 37873kcal 38173kcal 38474kcal 38774kcal 39075kcal 39375kcal 39676kcal 39977kcal 40277kcal 40578kcal 40878kcal 41179kcal 41480kcal 41780kcal 42081kcal 42381kcal 42682kcal 42982kcal 43283kcal 43584kcal 43884kcal 44185kcal 44485kcal 44786kcal 45087kcal
筋トレ
懸垂		 10520kcal 10820kcal 11121kcal 11422kcal 11722kcal 12023kcal 12323kcal 12624kcal 12924kcal 13225kcal 13526kcal 13826kcal 14127kcal 14427kcal 14728kcal 15028kcal 15329kcal 15630kcal 15930kcal 16231kcal 16531kcal 16832kcal 17133kcal 17433kcal 17734kcal 18034kcal 18335kcal 18635kcal 18936kcal 19237kcal 19537kcal 19838kcal 20138kcal 20439kcal 20740kcal 21040kcal 21341kcal 21641kcal 21942kcal 22242kcal 22543kcal 22844kcal 23144kcal 23445kcal 23745kcal 24046kcal 24346kcal 24647kcal 24948kcal 25248kcal 25549kcal 25849kcal 26150kcal 26451kcal 26751kcal 27052kcal 27352kcal 27653kcal 27953kcal 28254kcal 28555kcal 28855kcal 29156kcal 29456kcal 29757kcal 30057kcal 30358kcal 30659kcal 30959kcal 31260kcal 31560kcal 31861kcal 32162kcal 32462kcal 32763kcal 33063kcal 33364kcal 33664kcal 33965kcal 34266kcal 34566kcal 34867kcal 35167kcal 35468kcal 35769kcal 36069kcal 36370kcal 36670kcal 36971kcal 37271kcal 37572kcal 37873kcal 38173kcal 38474kcal 38774kcal 39075kcal 39375kcal 39676kcal 39977kcal 40277kcal 40578kcal 40878kcal 41179kcal 41480kcal 41780kcal 42081kcal 42381kcal 42682kcal 42982kcal 43283kcal 43584kcal 43884kcal 44185kcal 44485kcal 44786kcal 45087kcal
トランポリン
ゆっくり		 9689kcal 9966kcal 10243kcal 10520kcal 10797kcal 11074kcal 11350kcal 11627kcal 11904kcal 12181kcal 12458kcal 12735kcal 13011kcal 13288kcal 13565kcal 13842kcal 14119kcal 14396kcal 14673kcal 14949kcal 15226kcal 15503kcal 15780kcal 16057kcal 16334kcal 16611kcal 16887kcal 17164kcal 17441kcal 17718kcal 17995kcal 18272kcal 18548kcal 18825kcal 19102kcal 19379kcal 19656kcal 19933kcal 20210kcal 20486kcal 20763kcal 21040kcal 21317kcal 21594kcal 21871kcal 22148kcal 22424kcal 22701kcal 22978kcal 23255kcal 23532kcal 23809kcal 24085kcal 24362kcal 24639kcal 24916kcal 25193kcal 25470kcal 25747kcal 26023kcal 26300kcal 26577kcal 26854kcal 27131kcal 27408kcal 27685kcal 27961kcal 28238kcal 28515kcal 28792kcal 29069kcal 29346kcal 29622kcal 29899kcal 30176kcal 30453kcal 30730kcal 31007kcal 31284kcal 31560kcal 31837kcal 32114kcal 32391kcal 32668kcal 32945kcal 33222kcal 33498kcal 33775kcal 34052kcal 34329kcal 34606kcal 34883kcal 35159kcal 35436kcal 35713kcal 35990kcal 36267kcal 36544kcal 36821kcal 37097kcal 37374kcal 37651kcal 37928kcal 38205kcal 38482kcal 38759kcal 39035kcal 39312kcal 39589kcal 39866kcal 40143kcal 40420kcal 40696kcal 40973kcal 41250kcal 41527kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 9689kcal 9966kcal 10243kcal 10520kcal 10797kcal 11074kcal 11350kcal 11627kcal 11904kcal 12181kcal 12458kcal 12735kcal 13011kcal 13288kcal 13565kcal 13842kcal 14119kcal 14396kcal 14673kcal 14949kcal 15226kcal 15503kcal 15780kcal 16057kcal 16334kcal 16611kcal 16887kcal 17164kcal 17441kcal 17718kcal 17995kcal 18272kcal 18548kcal 18825kcal 19102kcal 19379kcal 19656kcal 19933kcal 20210kcal 20486kcal 20763kcal 21040kcal 21317kcal 21594kcal 21871kcal 22148kcal 22424kcal 22701kcal 22978kcal 23255kcal 23532kcal 23809kcal 24085kcal 24362kcal 24639kcal 24916kcal 25193kcal 25470kcal 25747kcal 26023kcal 26300kcal 26577kcal 26854kcal 27131kcal 27408kcal 27685kcal 27961kcal 28238kcal 28515kcal 28792kcal 29069kcal 29346kcal 29622kcal 29899kcal 30176kcal 30453kcal 30730kcal 31007kcal 31284kcal 31560kcal 31837kcal 32114kcal 32391kcal 32668kcal 32945kcal 33222kcal 33498kcal 33775kcal 34052kcal 34329kcal 34606kcal 34883kcal 35159kcal 35436kcal 35713kcal 35990kcal 36267kcal 36544kcal 36821kcal 37097kcal 37374kcal 37651kcal 37928kcal 38205kcal 38482kcal 38759kcal 39035kcal 39312kcal 39589kcal 39866kcal 40143kcal 40420kcal 40696kcal 40973kcal 41250kcal 41527kcal
料理全般 9689kcal 9966kcal 10243kcal 10520kcal 10797kcal 11074kcal 11350kcal 11627kcal 11904kcal 12181kcal 12458kcal 12735kcal 13011kcal 13288kcal 13565kcal 13842kcal 14119kcal 14396kcal 14673kcal 14949kcal 15226kcal 15503kcal 15780kcal 16057kcal 16334kcal 16611kcal 16887kcal 17164kcal 17441kcal 17718kcal 17995kcal 18272kcal 18548kcal 18825kcal 19102kcal 19379kcal 19656kcal 19933kcal 20210kcal 20486kcal 20763kcal 21040kcal 21317kcal 21594kcal 21871kcal 22148kcal 22424kcal 22701kcal 22978kcal 23255kcal 23532kcal 23809kcal 24085kcal 24362kcal 24639kcal 24916kcal 25193kcal 25470kcal 25747kcal 26023kcal 26300kcal 26577kcal 26854kcal 27131kcal 27408kcal 27685kcal 27961kcal 28238kcal 28515kcal 28792kcal 29069kcal 29346kcal 29622kcal 29899kcal 30176kcal 30453kcal 30730kcal 31007kcal 31284kcal 31560kcal 31837kcal 32114kcal 32391kcal 32668kcal 32945kcal 33222kcal 33498kcal 33775kcal 34052kcal 34329kcal 34606kcal 34883kcal 35159kcal 35436kcal 35713kcal 35990kcal 36267kcal 36544kcal 36821kcal 37097kcal 37374kcal 37651kcal 37928kcal 38205kcal 38482kcal 38759kcal 39035kcal 39312kcal 39589kcal 39866kcal 40143kcal 40420kcal 40696kcal 40973kcal 41250kcal 41527kcal
掃除機をかける 9136kcal 9397kcal 9658kcal 9919kcal 10180kcal 10441kcal 10702kcal 10963kcal 11224kcal 11485kcal 11746kcal 12007kcal 12268kcal 12529kcal 12790kcal 13051kcal 13312kcal 13573kcal 13834kcal 14095kcal 14356kcal 14617kcal 14878kcal 15139kcal 15400kcal 15661kcal 15922kcal 16183kcal 16444kcal 16705kcal 16966kcal 17227kcal 17489kcal 17750kcal 18011kcal 18272kcal 18533kcal 18794kcal 19055kcal 19316kcal 19577kcal 19838kcal 20099kcal 20360kcal 20621kcal 20882kcal 21143kcal 21404kcal 21665kcal 21926kcal 22187kcal 22448kcal 22709kcal 22970kcal 23231kcal 23492kcal 23753kcal 24014kcal 24275kcal 24536kcal 24797kcal 25058kcal 25319kcal 25580kcal 25841kcal 26103kcal 26364kcal 26625kcal 26886kcal 27147kcal 27408kcal 27669kcal 27930kcal 28191kcal 28452kcal 28713kcal 28974kcal 29235kcal 29496kcal 29757kcal 30018kcal 30279kcal 30540kcal 30801kcal 31062kcal 31323kcal 31584kcal 31845kcal 32106kcal 32367kcal 32628kcal 32889kcal 33150kcal 33411kcal 33672kcal 33933kcal 34194kcal 34455kcal 34716kcal 34978kcal 35239kcal 35500kcal 35761kcal 36022kcal 36283kcal 36544kcal 36805kcal 37066kcal 37327kcal 37588kcal 37849kcal 38110kcal 38371kcal 38632kcal 38893kcal 39154kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 8305kcal 8542kcal 8780kcal 9017kcal 9254kcal 9492kcal 9729kcal 9966kcal 10203kcal 10441kcal 10678kcal 10915kcal 11153kcal 11390kcal 11627kcal 11865kcal 12102kcal 12339kcal 12576kcal 12814kcal 13051kcal 13288kcal 13526kcal 13763kcal 14000kcal 14238kcal 14475kcal 14712kcal 14949kcal 15187kcal 15424kcal 15661kcal 15899kcal 16136kcal 16373kcal 16611kcal 16848kcal 17085kcal 17322kcal 17560kcal 17797kcal 18034kcal 18272kcal 18509kcal 18746kcal 18984kcal 19221kcal 19458kcal 19695kcal 19933kcal 20170kcal 20407kcal 20645kcal 20882kcal 21119kcal 21357kcal 21594kcal 21831kcal 22068kcal 22306kcal 22543kcal 22780kcal 23018kcal 23255kcal 23492kcal 23730kcal 23967kcal 24204kcal 24441kcal 24679kcal 24916kcal 25153kcal 25391kcal 25628kcal 25865kcal 26103kcal 26340kcal 26577kcal 26814kcal 27052kcal 27289kcal 27526kcal 27764kcal 28001kcal 28238kcal 28476kcal 28713kcal 28950kcal 29187kcal 29425kcal 29662kcal 29899kcal 30137kcal 30374kcal 30611kcal 30849kcal 31086kcal 31323kcal 31560kcal 31798kcal 32035kcal 32272kcal 32510kcal 32747kcal 32984kcal 33222kcal 33459kcal 33696kcal 33933kcal 34171kcal 34408kcal 34645kcal 34883kcal 35120kcal 35357kcal 35595kcal
体をよく動かす仕事 8305kcal 8542kcal 8780kcal 9017kcal 9254kcal 9492kcal 9729kcal 9966kcal 10203kcal 10441kcal 10678kcal 10915kcal 11153kcal 11390kcal 11627kcal 11865kcal 12102kcal 12339kcal 12576kcal 12814kcal 13051kcal 13288kcal 13526kcal 13763kcal 14000kcal 14238kcal 14475kcal 14712kcal 14949kcal 15187kcal 15424kcal 15661kcal 15899kcal 16136kcal 16373kcal 16611kcal 16848kcal 17085kcal 17322kcal 17560kcal 17797kcal 18034kcal 18272kcal 18509kcal 18746kcal 18984kcal 19221kcal 19458kcal 19695kcal 19933kcal 20170kcal 20407kcal 20645kcal 20882kcal 21119kcal 21357kcal 21594kcal 21831kcal 22068kcal 22306kcal 22543kcal 22780kcal 23018kcal 23255kcal 23492kcal 23730kcal 23967kcal 24204kcal 24441kcal 24679kcal 24916kcal 25153kcal 25391kcal 25628kcal 25865kcal 26103kcal 26340kcal 26577kcal 26814kcal 27052kcal 27289kcal 27526kcal 27764kcal 28001kcal 28238kcal 28476kcal 28713kcal 28950kcal 29187kcal 29425kcal 29662kcal 29899kcal 30137kcal 30374kcal 30611kcal 30849kcal 31086kcal 31323kcal 31560kcal 31798kcal 32035kcal 32272kcal 32510kcal 32747kcal 32984kcal 33222kcal 33459kcal 33696kcal 33933kcal 34171kcal 34408kcal 34645kcal 34883kcal 35120kcal 35357kcal 35595kcal
皿洗い 8305kcal 8542kcal 8780kcal 9017kcal 9254kcal 9492kcal 9729kcal 9966kcal 10203kcal 10441kcal 10678kcal 10915kcal 11153kcal 11390kcal 11627kcal 11865kcal 12102kcal 12339kcal 12576kcal 12814kcal 13051kcal 13288kcal 13526kcal 13763kcal 14000kcal 14238kcal 14475kcal 14712kcal 14949kcal 15187kcal 15424kcal 15661kcal 15899kcal 16136kcal 16373kcal 16611kcal 16848kcal 17085kcal 17322kcal 17560kcal 17797kcal 18034kcal 18272kcal 18509kcal 18746kcal 18984kcal 19221kcal 19458kcal 19695kcal 19933kcal 20170kcal 20407kcal 20645kcal 20882kcal 21119kcal 21357kcal 21594kcal 21831kcal 22068kcal 22306kcal 22543kcal 22780kcal 23018kcal 23255kcal 23492kcal 23730kcal 23967kcal 24204kcal 24441kcal 24679kcal 24916kcal 25153kcal 25391kcal 25628kcal 25865kcal 26103kcal 26340kcal 26577kcal 26814kcal 27052kcal 27289kcal 27526kcal 27764kcal 28001kcal 28238kcal 28476kcal 28713kcal 28950kcal 29187kcal 29425kcal 29662kcal 29899kcal 30137kcal 30374kcal 30611kcal 30849kcal 31086kcal 31323kcal 31560kcal 31798kcal 32035kcal 32272kcal 32510kcal 32747kcal 32984kcal 33222kcal 33459kcal 33696kcal 33933kcal 34171kcal 34408kcal 34645kcal 34883kcal 35120kcal 35357kcal 35595kcal
ヨガ
ハタ		 8305kcal 8542kcal 8780kcal 9017kcal 9254kcal 9492kcal 9729kcal 9966kcal 10203kcal 10441kcal 10678kcal 10915kcal 11153kcal 11390kcal 11627kcal 11865kcal 12102kcal 12339kcal 12576kcal 12814kcal 13051kcal 13288kcal 13526kcal 13763kcal 14000kcal 14238kcal 14475kcal 14712kcal 14949kcal 15187kcal 15424kcal 15661kcal 15899kcal 16136kcal 16373kcal 16611kcal 16848kcal 17085kcal 17322kcal 17560kcal 17797kcal 18034kcal 18272kcal 18509kcal 18746kcal 18984kcal 19221kcal 19458kcal 19695kcal 19933kcal 20170kcal 20407kcal 20645kcal 20882kcal 21119kcal 21357kcal 21594kcal 21831kcal 22068kcal 22306kcal 22543kcal 22780kcal 23018kcal 23255kcal 23492kcal 23730kcal 23967kcal 24204kcal 24441kcal 24679kcal 24916kcal 25153kcal 25391kcal 25628kcal 25865kcal 26103kcal 26340kcal 26577kcal 26814kcal 27052kcal 27289kcal 27526kcal 27764kcal 28001kcal 28238kcal 28476kcal 28713kcal 28950kcal 29187kcal 29425kcal 29662kcal 29899kcal 30137kcal 30374kcal 30611kcal 30849kcal 31086kcal 31323kcal 31560kcal 31798kcal 32035kcal 32272kcal 32510kcal 32747kcal 32984kcal 33222kcal 33459kcal 33696kcal 33933kcal 34171kcal 34408kcal 34645kcal 34883kcal 35120kcal 35357kcal 35595kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 6921kcal 7119kcal 7316kcal 7514kcal 7712kcal 7909kcal 8107kcal 8305kcal 8503kcal 8701kcal 8898kcal 9096kcal 9294kcal 9492kcal 9689kcal 9887kcal 10085kcal 10283kcal 10480kcal 10678kcal 10876kcal 11074kcal 11271kcal 11469kcal 11667kcal 11865kcal 12062kcal 12260kcal 12458kcal 12656kcal 12853kcal 13051kcal 13249kcal 13447kcal 13644kcal 13842kcal 14040kcal 14238kcal 14435kcal 14633kcal 14831kcal 15028kcal 15226kcal 15424kcal 15622kcal 15819kcal 16017kcal 16215kcal 16413kcal 16611kcal 16808kcal 17006kcal 17204kcal 17402kcal 17599kcal 17797kcal 17995kcal 18193kcal 18390kcal 18588kcal 18786kcal 18984kcal 19181kcal 19379kcal 19577kcal 19775kcal 19972kcal 20170kcal 20368kcal 20566kcal 20763kcal 20961kcal 21159kcal 21357kcal 21554kcal 21752kcal 21950kcal 22148kcal 22345kcal 22543kcal 22741kcal 22939kcal 23136kcal 23334kcal 23532kcal 23730kcal 23927kcal 24125kcal 24323kcal 24521kcal 24718kcal 24916kcal 25114kcal 25312kcal 25509kcal 25707kcal 25905kcal 26103kcal 26300kcal 26498kcal 26696kcal 26894kcal 27091kcal 27289kcal 27487kcal 27685kcal 27882kcal 28080kcal 28278kcal 28476kcal 28673kcal 28871kcal 29069kcal 29266kcal 29464kcal 29662kcal
自動車を運転 6921kcal 7119kcal 7316kcal 7514kcal 7712kcal 7909kcal 8107kcal 8305kcal 8503kcal 8701kcal 8898kcal 9096kcal 9294kcal 9492kcal 9689kcal 9887kcal 10085kcal 10283kcal 10480kcal 10678kcal 10876kcal 11074kcal 11271kcal 11469kcal 11667kcal 11865kcal 12062kcal 12260kcal 12458kcal 12656kcal 12853kcal 13051kcal 13249kcal 13447kcal 13644kcal 13842kcal 14040kcal 14238kcal 14435kcal 14633kcal 14831kcal 15028kcal 15226kcal 15424kcal 15622kcal 15819kcal 16017kcal 16215kcal 16413kcal 16611kcal 16808kcal 17006kcal 17204kcal 17402kcal 17599kcal 17797kcal 17995kcal 18193kcal 18390kcal 18588kcal 18786kcal 18984kcal 19181kcal 19379kcal 19577kcal 19775kcal 19972kcal 20170kcal 20368kcal 20566kcal 20763kcal 20961kcal 21159kcal 21357kcal 21554kcal 21752kcal 21950kcal 22148kcal 22345kcal 22543kcal 22741kcal 22939kcal 23136kcal 23334kcal 23532kcal 23730kcal 23927kcal 24125kcal 24323kcal 24521kcal 24718kcal 24916kcal 25114kcal 25312kcal 25509kcal 25707kcal 25905kcal 26103kcal 26300kcal 26498kcal 26696kcal 26894kcal 27091kcal 27289kcal 27487kcal 27685kcal 27882kcal 28080kcal 28278kcal 28476kcal 28673kcal 28871kcal 29069kcal 29266kcal 29464kcal 29662kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5537kcal 5695kcal 5853kcal 6011kcal 6169kcal 6328kcal 6486kcal 6644kcal 6802kcal 6960kcal 7119kcal 7277kcal 7435kcal 7593kcal 7751kcal 7909kcal 8068kcal 8226kcal 8384kcal 8542kcal 8701kcal 8859kcal 9017kcal 9175kcal 9333kcal 9492kcal 9650kcal 9808kcal 9966kcal 10124kcal 10283kcal 10441kcal 10599kcal 10757kcal 10915kcal 11074kcal 11232kcal 11390kcal 11548kcal 11706kcal 11865kcal 12023kcal 12181kcal 12339kcal 12497kcal 12656kcal 12814kcal 12972kcal 13130kcal 13288kcal 13447kcal 13605kcal 13763kcal 13921kcal 14079kcal 14238kcal 14396kcal 14554kcal 14712kcal 14870kcal 15028kcal 15187kcal 15345kcal 15503kcal 15661kcal 15819kcal 15978kcal 16136kcal 16294kcal 16452kcal 16611kcal 16769kcal 16927kcal 17085kcal 17243kcal 17402kcal 17560kcal 17718kcal 17876kcal 18034kcal 18193kcal 18351kcal 18509kcal 18667kcal 18825kcal 18984kcal 19142kcal 19300kcal 19458kcal 19616kcal 19775kcal 19933kcal 20091kcal 20249kcal 20407kcal 20566kcal 20724kcal 20882kcal 21040kcal 21198kcal 21357kcal 21515kcal 21673kcal 21831kcal 21989kcal 22148kcal 22306kcal 22464kcal 22622kcal 22780kcal 22939kcal 23097kcal 23255kcal 23413kcal 23571kcal 23730kcal
風呂でシャワー 5537kcal 5695kcal 5853kcal 6011kcal 6169kcal 6328kcal 6486kcal 6644kcal 6802kcal 6960kcal 7119kcal 7277kcal 7435kcal 7593kcal 7751kcal 7909kcal 8068kcal 8226kcal 8384kcal 8542kcal 8701kcal 8859kcal 9017kcal 9175kcal 9333kcal 9492kcal 9650kcal 9808kcal 9966kcal 10124kcal 10283kcal 10441kcal 10599kcal 10757kcal 10915kcal 11074kcal 11232kcal 11390kcal 11548kcal 11706kcal 11865kcal 12023kcal 12181kcal 12339kcal 12497kcal 12656kcal 12814kcal 12972kcal 13130kcal 13288kcal 13447kcal 13605kcal 13763kcal 13921kcal 14079kcal 14238kcal 14396kcal 14554kcal 14712kcal 14870kcal 15028kcal 15187kcal 15345kcal 15503kcal 15661kcal 15819kcal 15978kcal 16136kcal 16294kcal 16452kcal 16611kcal 16769kcal 16927kcal 17085kcal 17243kcal 17402kcal 17560kcal 17718kcal 17876kcal 18034kcal 18193kcal 18351kcal 18509kcal 18667kcal 18825kcal 18984kcal 19142kcal 19300kcal 19458kcal 19616kcal 19775kcal 19933kcal 20091kcal 20249kcal 20407kcal 20566kcal 20724kcal 20882kcal 21040kcal 21198kcal 21357kcal 21515kcal 21673kcal 21831kcal 21989kcal 22148kcal 22306kcal 22464kcal 22622kcal 22780kcal 22939kcal 23097kcal 23255kcal 23413kcal 23571kcal 23730kcal
トイレ 4983kcal 5125kcal 5268kcal 5410kcal 5552kcal 5695kcal 5837kcal 5979kcal 6122kcal 6264kcal 6407kcal 6549kcal 6691kcal 6834kcal 6976kcal 7119kcal 7261kcal 7403kcal 7546kcal 7688kcal 7830kcal 7973kcal 8115kcal 8258kcal 8400kcal 8542kcal 8685kcal 8827kcal 8969kcal 9112kcal 9254kcal 9397kcal 9539kcal 9681kcal 9824kcal 9966kcal 10108kcal 10251kcal 10393kcal 10536kcal 10678kcal 10820kcal 10963kcal 11105kcal 11248kcal 11390kcal 11532kcal 11675kcal 11817kcal 11959kcal 12102kcal 12244kcal 12387kcal 12529kcal 12671kcal 12814kcal 12956kcal 13098kcal 13241kcal 13383kcal 13526kcal 13668kcal 13810kcal 13953kcal 14095kcal 14238kcal 14380kcal 14522kcal 14665kcal 14807kcal 14949kcal 15092kcal 15234kcal 15377kcal 15519kcal 15661kcal 15804kcal 15946kcal 16088kcal 16231kcal 16373kcal 16516kcal 16658kcal 16800kcal 16943kcal 17085kcal 17227kcal 17370kcal 17512kcal 17655kcal 17797kcal 17939kcal 18082kcal 18224kcal 18367kcal 18509kcal 18651kcal 18794kcal 18936kcal 19078kcal 19221kcal 19363kcal 19506kcal 19648kcal 19790kcal 19933kcal 20075kcal 20217kcal 20360kcal 20502kcal 20645kcal 20787kcal 20929kcal 21072kcal 21214kcal 21357kcal
立って仕事をする 4983kcal 5125kcal 5268kcal 5410kcal 5552kcal 5695kcal 5837kcal 5979kcal 6122kcal 6264kcal 6407kcal 6549kcal 6691kcal 6834kcal 6976kcal 7119kcal 7261kcal 7403kcal 7546kcal 7688kcal 7830kcal 7973kcal 8115kcal 8258kcal 8400kcal 8542kcal 8685kcal 8827kcal 8969kcal 9112kcal 9254kcal 9397kcal 9539kcal 9681kcal 9824kcal 9966kcal 10108kcal 10251kcal 10393kcal 10536kcal 10678kcal 10820kcal 10963kcal 11105kcal 11248kcal 11390kcal 11532kcal 11675kcal 11817kcal 11959kcal 12102kcal 12244kcal 12387kcal 12529kcal 12671kcal 12814kcal 12956kcal 13098kcal 13241kcal 13383kcal 13526kcal 13668kcal 13810kcal 13953kcal 14095kcal 14238kcal 14380kcal 14522kcal 14665kcal 14807kcal 14949kcal 15092kcal 15234kcal 15377kcal 15519kcal 15661kcal 15804kcal 15946kcal 16088kcal 16231kcal 16373kcal 16516kcal 16658kcal 16800kcal 16943kcal 17085kcal 17227kcal 17370kcal 17512kcal 17655kcal 17797kcal 17939kcal 18082kcal 18224kcal 18367kcal 18509kcal 18651kcal 18794kcal 18936kcal 19078kcal 19221kcal 19363kcal 19506kcal 19648kcal 19790kcal 19933kcal 20075kcal 20217kcal 20360kcal 20502kcal 20645kcal 20787kcal 20929kcal 21072kcal 21214kcal 21357kcal
風呂で入浴 4152kcal 4271kcal 4390kcal 4508kcal 4627kcal 4746kcal 4864kcal 4983kcal 5101kcal 5220kcal 5339kcal 5457kcal 5576kcal 5695kcal 5813kcal 5932kcal 6051kcal 6169kcal 6288kcal 6407kcal 6525kcal 6644kcal 6763kcal 6881kcal 7000kcal 7119kcal 7237kcal 7356kcal 7474kcal 7593kcal 7712kcal 7830kcal 7949kcal 8068kcal 8186kcal 8305kcal 8424kcal 8542kcal 8661kcal 8780kcal 8898kcal 9017kcal 9136kcal 9254kcal 9373kcal 9492kcal 9610kcal 9729kcal 9847kcal 9966kcal 10085kcal 10203kcal 10322kcal 10441kcal 10559kcal 10678kcal 10797kcal 10915kcal 11034kcal 11153kcal 11271kcal 11390kcal 11509kcal 11627kcal 11746kcal 11865kcal 11983kcal 12102kcal 12220kcal 12339kcal 12458kcal 12576kcal 12695kcal 12814kcal 12932kcal 13051kcal 13170kcal 13288kcal 13407kcal 13526kcal 13644kcal 13763kcal 13882kcal 14000kcal 14119kcal 14238kcal 14356kcal 14475kcal 14593kcal 14712kcal 14831kcal 14949kcal 15068kcal 15187kcal 15305kcal 15424kcal 15543kcal 15661kcal 15780kcal 15899kcal 16017kcal 16136kcal 16255kcal 16373kcal 16492kcal 16611kcal 16729kcal 16848kcal 16966kcal 17085kcal 17204kcal 17322kcal 17441kcal 17560kcal 17678kcal 17797kcal
デスクワーク 3599kcal 3701kcal 3804kcal 3907kcal 4010kcal 4113kcal 4216kcal 4318kcal 4421kcal 4524kcal 4627kcal 4730kcal 4833kcal 4935kcal 5038kcal 5141kcal 5244kcal 5347kcal 5449kcal 5552kcal 5655kcal 5758kcal 5861kcal 5964kcal 6066kcal 6169kcal 6272kcal 6375kcal 6478kcal 6581kcal 6683kcal 6786kcal 6889kcal 6992kcal 7095kcal 7198kcal 7300kcal 7403kcal 7506kcal 7609kcal 7712kcal 7815kcal 7917kcal 8020kcal 8123kcal 8226kcal 8329kcal 8432kcal 8534kcal 8637kcal 8740kcal 8843kcal 8946kcal 9049kcal 9151kcal 9254kcal 9357kcal 9460kcal 9563kcal 9666kcal 9768kcal 9871kcal 9974kcal 10077kcal 10180kcal 10283kcal 10385kcal 10488kcal 10591kcal 10694kcal 10797kcal 10899kcal 11002kcal 11105kcal 11208kcal 11311kcal 11414kcal 11516kcal 11619kcal 11722kcal 11825kcal 11928kcal 12031kcal 12133kcal 12236kcal 12339kcal 12442kcal 12545kcal 12648kcal 12750kcal 12853kcal 12956kcal 13059kcal 13162kcal 13265kcal 13367kcal 13470kcal 13573kcal 13676kcal 13779kcal 13882kcal 13984kcal 14087kcal 14190kcal 14293kcal 14396kcal 14499kcal 14601kcal 14704kcal 14807kcal 14910kcal 15013kcal 15116kcal 15218kcal 15321kcal 15424kcal
電車バスに乗車 3599kcal 3701kcal 3804kcal 3907kcal 4010kcal 4113kcal 4216kcal 4318kcal 4421kcal 4524kcal 4627kcal 4730kcal 4833kcal 4935kcal 5038kcal 5141kcal 5244kcal 5347kcal 5449kcal 5552kcal 5655kcal 5758kcal 5861kcal 5964kcal 6066kcal 6169kcal 6272kcal 6375kcal 6478kcal 6581kcal 6683kcal 6786kcal 6889kcal 6992kcal 7095kcal 7198kcal 7300kcal 7403kcal 7506kcal 7609kcal 7712kcal 7815kcal 7917kcal 8020kcal 8123kcal 8226kcal 8329kcal 8432kcal 8534kcal 8637kcal 8740kcal 8843kcal 8946kcal 9049kcal 9151kcal 9254kcal 9357kcal 9460kcal 9563kcal 9666kcal 9768kcal 9871kcal 9974kcal 10077kcal 10180kcal 10283kcal 10385kcal 10488kcal 10591kcal 10694kcal 10797kcal 10899kcal 11002kcal 11105kcal 11208kcal 11311kcal 11414kcal 11516kcal 11619kcal 11722kcal 11825kcal 11928kcal 12031kcal 12133kcal 12236kcal 12339kcal 12442kcal 12545kcal 12648kcal 12750kcal 12853kcal 12956kcal 13059kcal 13162kcal 13265kcal 13367kcal 13470kcal 13573kcal 13676kcal 13779kcal 13882kcal 13984kcal 14087kcal 14190kcal 14293kcal 14396kcal 14499kcal 14601kcal 14704kcal 14807kcal 14910kcal 15013kcal 15116kcal 15218kcal 15321kcal 15424kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ