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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

45時間27分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 4175kcal 4295kcal 4414kcal 4533kcal 4652kcal 4772kcal 4891kcal 5010kcal 5130kcal 5249kcal 5368kcal 5488kcal 5607kcal 5726kcal 5846kcal 5965kcal 6084kcal 6203kcal 6323kcal 6442kcal 6561kcal 6681kcal 6800kcal 6919kcal 7039kcal 7158kcal 7277kcal 7396kcal 7516kcal 7635kcal 7754kcal 7874kcal 7993kcal 8112kcal 8232kcal 8351kcal 8470kcal 8590kcal 8709kcal 8828kcal 8947kcal 9067kcal 9186kcal 9305kcal 9425kcal 9544kcal 9663kcal 9783kcal 9902kcal 10021kcal 10141kcal 10260kcal 10379kcal 10498kcal 10618kcal 10737kcal 10856kcal 10976kcal 11095kcal 11214kcal 11334kcal 11453kcal 11572kcal 11692kcal 11811kcal 11930kcal 12049kcal 12169kcal 12288kcal 12407kcal 12527kcal 12646kcal 12765kcal 12885kcal 13004kcal 13123kcal 13242kcal 13362kcal 13481kcal 13600kcal 13720kcal 13839kcal 13958kcal 14078kcal 14197kcal 14316kcal 14436kcal 14555kcal 14674kcal 14793kcal 14913kcal 15032kcal 15151kcal 15271kcal 15390kcal 15509kcal 15629kcal 15748kcal 15867kcal 15987kcal 16106kcal 16225kcal 16344kcal 16464kcal 16583kcal 16702kcal 16822kcal 16941kcal 17060kcal 17180kcal 17299kcal 17418kcal 17538kcal 17657kcal 17776kcal 17895kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 5010kcal 5154kcal 5297kcal 5440kcal 5583kcal 5726kcal 5869kcal 6013kcal 6156kcal 6299kcal 6442kcal 6585kcal 6728kcal 6872kcal 7015kcal 7158kcal 7301kcal 7444kcal 7587kcal 7731kcal 7874kcal 8017kcal 8160kcal 8303kcal 8446kcal 8590kcal 8733kcal 8876kcal 9019kcal 9162kcal 9305kcal 9449kcal 9592kcal 9735kcal 9878kcal 10021kcal 10164kcal 10308kcal 10451kcal 10594kcal 10737kcal 10880kcal 11023kcal 11167kcal 11310kcal 11453kcal 11596kcal 11739kcal 11882kcal 12026kcal 12169kcal 12312kcal 12455kcal 12598kcal 12741kcal 12885kcal 13028kcal 13171kcal 13314kcal 13457kcal 13600kcal 13744kcal 13887kcal 14030kcal 14173kcal 14316kcal 14459kcal 14603kcal 14746kcal 14889kcal 15032kcal 15175kcal 15318kcal 15462kcal 15605kcal 15748kcal 15891kcal 16034kcal 16177kcal 16321kcal 16464kcal 16607kcal 16750kcal 16893kcal 17036kcal 17180kcal 17323kcal 17466kcal 17609kcal 17752kcal 17895kcal 18039kcal 18182kcal 18325kcal 18468kcal 18611kcal 18754kcal 18898kcal 19041kcal 19184kcal 19327kcal 19470kcal 19613kcal 19757kcal 19900kcal 20043kcal 20186kcal 20329kcal 20472kcal 20616kcal 20759kcal 20902kcal 21045kcal 21188kcal 21331kcal 21475kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 7182kcal 7387kcal 7592kcal 7797kcal 8003kcal 8208kcal 8413kcal 8618kcal 8823kcal 9029kcal 9234kcal 9439kcal 9644kcal 9849kcal 10055kcal 10260kcal 10465kcal 10670kcal 10875kcal 11081kcal 11286kcal 11491kcal 11696kcal 11901kcal 12107kcal 12312kcal 12517kcal 12722kcal 12928kcal 13133kcal 13338kcal 13543kcal 13748kcal 13954kcal 14159kcal 14364kcal 14569kcal 14774kcal 14980kcal 15185kcal 15390kcal 15595kcal 15800kcal 16006kcal 16211kcal 16416kcal 16621kcal 16826kcal 17032kcal 17237kcal 17442kcal 17647kcal 17852kcal 18058kcal 18263kcal 18468kcal 18673kcal 18879kcal 19084kcal 19289kcal 19494kcal 19699kcal 19905kcal 20110kcal 20315kcal 20520kcal 20725kcal 20931kcal 21136kcal 21341kcal 21546kcal 21751kcal 21957kcal 22162kcal 22367kcal 22572kcal 22777kcal 22983kcal 23188kcal 23393kcal 23598kcal 23803kcal 24009kcal 24214kcal 24419kcal 24624kcal 24830kcal 25035kcal 25240kcal 25445kcal 25650kcal 25856kcal 26061kcal 26266kcal 26471kcal 26676kcal 26882kcal 27087kcal 27292kcal 27497kcal 27702kcal 27908kcal 28113kcal 28318kcal 28523kcal 28728kcal 28934kcal 29139kcal 29344kcal 29549kcal 29754kcal 29960kcal 30165kcal 30370kcal 30575kcal 30781kcal
山登り 13362kcal 13744kcal 14125kcal 14507kcal 14889kcal 15271kcal 15652kcal 16034kcal 16416kcal 16798kcal 17180kcal 17561kcal 17943kcal 18325kcal 18707kcal 19089kcal 19470kcal 19852kcal 20234kcal 20616kcal 20997kcal 21379kcal 21761kcal 22143kcal 22525kcal 22906kcal 23288kcal 23670kcal 24052kcal 24433kcal 24815kcal 25197kcal 25579kcal 25961kcal 26342kcal 26724kcal 27106kcal 27488kcal 27869kcal 28251kcal 28633kcal 29015kcal 29397kcal 29778kcal 30160kcal 30542kcal 30924kcal 31305kcal 31687kcal 32069kcal 32451kcal 32833kcal 33214kcal 33596kcal 33978kcal 34360kcal 34741kcal 35123kcal 35505kcal 35887kcal 36269kcal 36650kcal 37032kcal 37414kcal 37796kcal 38178kcal 38559kcal 38941kcal 39323kcal 39705kcal 40086kcal 40468kcal 40850kcal 41232kcal 41614kcal 41995kcal 42377kcal 42759kcal 43141kcal 43522kcal 43904kcal 44286kcal 44668kcal 45050kcal 45431kcal 45813kcal 46195kcal 46577kcal 46958kcal 47340kcal 47722kcal 48104kcal 48486kcal 48867kcal 49249kcal 49631kcal 50013kcal 50394kcal 50776kcal 51158kcal 51540kcal 51922kcal 52303kcal 52685kcal 53067kcal 53449kcal 53830kcal 54212kcal 54594kcal 54976kcal 55358kcal 55739kcal 56121kcal 56503kcal 56885kcal 57267kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 10021kcal 10308kcal 10594kcal 10880kcal 11167kcal 11453kcal 11739kcal 12026kcal 12312kcal 12598kcal 12885kcal 13171kcal 13457kcal 13744kcal 14030kcal 14316kcal 14603kcal 14889kcal 15175kcal 15462kcal 15748kcal 16034kcal 16321kcal 16607kcal 16893kcal 17180kcal 17466kcal 17752kcal 18039kcal 18325kcal 18611kcal 18898kcal 19184kcal 19470kcal 19757kcal 20043kcal 20329kcal 20616kcal 20902kcal 21188kcal 21475kcal 21761kcal 22047kcal 22334kcal 22620kcal 22906kcal 23193kcal 23479kcal 23765kcal 24052kcal 24338kcal 24624kcal 24911kcal 25197kcal 25483kcal 25770kcal 26056kcal 26342kcal 26629kcal 26915kcal 27201kcal 27488kcal 27774kcal 28060kcal 28347kcal 28633kcal 28919kcal 29206kcal 29492kcal 29778kcal 30065kcal 30351kcal 30637kcal 30924kcal 31210kcal 31496kcal 31783kcal 32069kcal 32355kcal 32642kcal 32928kcal 33214kcal 33501kcal 33787kcal 34073kcal 34360kcal 34646kcal 34932kcal 35219kcal 35505kcal 35791kcal 36078kcal 36364kcal 36650kcal 36937kcal 37223kcal 37509kcal 37796kcal 38082kcal 38368kcal 38655kcal 38941kcal 39227kcal 39514kcal 39800kcal 40086kcal 40373kcal 40659kcal 40945kcal 41232kcal 41518kcal 41804kcal 42091kcal 42377kcal 42663kcal 42950kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 13362kcal 13744kcal 14125kcal 14507kcal 14889kcal 15271kcal 15652kcal 16034kcal 16416kcal 16798kcal 17180kcal 17561kcal 17943kcal 18325kcal 18707kcal 19089kcal 19470kcal 19852kcal 20234kcal 20616kcal 20997kcal 21379kcal 21761kcal 22143kcal 22525kcal 22906kcal 23288kcal 23670kcal 24052kcal 24433kcal 24815kcal 25197kcal 25579kcal 25961kcal 26342kcal 26724kcal 27106kcal 27488kcal 27869kcal 28251kcal 28633kcal 29015kcal 29397kcal 29778kcal 30160kcal 30542kcal 30924kcal 31305kcal 31687kcal 32069kcal 32451kcal 32833kcal 33214kcal 33596kcal 33978kcal 34360kcal 34741kcal 35123kcal 35505kcal 35887kcal 36269kcal 36650kcal 37032kcal 37414kcal 37796kcal 38178kcal 38559kcal 38941kcal 39323kcal 39705kcal 40086kcal 40468kcal 40850kcal 41232kcal 41614kcal 41995kcal 42377kcal 42759kcal 43141kcal 43522kcal 43904kcal 44286kcal 44668kcal 45050kcal 45431kcal 45813kcal 46195kcal 46577kcal 46958kcal 47340kcal 47722kcal 48104kcal 48486kcal 48867kcal 49249kcal 49631kcal 50013kcal 50394kcal 50776kcal 51158kcal 51540kcal 51922kcal 52303kcal 52685kcal 53067kcal 53449kcal 53830kcal 54212kcal 54594kcal 54976kcal 55358kcal 55739kcal 56121kcal 56503kcal 56885kcal 57267kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 16702kcal 17180kcal 17657kcal 18134kcal 18611kcal 19089kcal 19566kcal 20043kcal 20520kcal 20997kcal 21475kcal 21952kcal 22429kcal 22906kcal 23384kcal 23861kcal 24338kcal 24815kcal 25292kcal 25770kcal 26247kcal 26724kcal 27201kcal 27679kcal 28156kcal 28633kcal 29110kcal 29587kcal 30065kcal 30542kcal 31019kcal 31496kcal 31974kcal 32451kcal 32928kcal 33405kcal 33882kcal 34360kcal 34837kcal 35314kcal 35791kcal 36269kcal 36746kcal 37223kcal 37700kcal 38178kcal 38655kcal 39132kcal 39609kcal 40086kcal 40564kcal 41041kcal 41518kcal 41995kcal 42473kcal 42950kcal 43427kcal 43904kcal 44381kcal 44859kcal 45336kcal 45813kcal 46290kcal 46768kcal 47245kcal 47722kcal 48199kcal 48676kcal 49154kcal 49631kcal 50108kcal 50585kcal 51063kcal 51540kcal 52017kcal 52494kcal 52971kcal 53449kcal 53926kcal 54403kcal 54880kcal 55358kcal 55835kcal 56312kcal 56789kcal 57267kcal 57744kcal 58221kcal 58698kcal 59175kcal 59653kcal 60130kcal 60607kcal 61084kcal 61562kcal 62039kcal 62516kcal 62993kcal 63470kcal 63948kcal 64425kcal 64902kcal 65379kcal 65857kcal 66334kcal 66811kcal 67288kcal 67765kcal 68243kcal 68720kcal 69197kcal 69674kcal 70152kcal 70629kcal 71106kcal 71583kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 14698kcal 15118kcal 15538kcal 15958kcal 16378kcal 16798kcal 17218kcal 17638kcal 18058kcal 18478kcal 18898kcal 19318kcal 19738kcal 20157kcal 20577kcal 20997kcal 21417kcal 21837kcal 22257kcal 22677kcal 23097kcal 23517kcal 23937kcal 24357kcal 24777kcal 25197kcal 25617kcal 26037kcal 26457kcal 26877kcal 27297kcal 27717kcal 28137kcal 28557kcal 28977kcal 29397kcal 29817kcal 30236kcal 30656kcal 31076kcal 31496kcal 31916kcal 32336kcal 32756kcal 33176kcal 33596kcal 34016kcal 34436kcal 34856kcal 35276kcal 35696kcal 36116kcal 36536kcal 36956kcal 37376kcal 37796kcal 38216kcal 38636kcal 39056kcal 39476kcal 39896kcal 40315kcal 40735kcal 41155kcal 41575kcal 41995kcal 42415kcal 42835kcal 43255kcal 43675kcal 44095kcal 44515kcal 44935kcal 45355kcal 45775kcal 46195kcal 46615kcal 47035kcal 47455kcal 47875kcal 48295kcal 48715kcal 49135kcal 49555kcal 49975kcal 50394kcal 50814kcal 51234kcal 51654kcal 52074kcal 52494kcal 52914kcal 53334kcal 53754kcal 54174kcal 54594kcal 55014kcal 55434kcal 55854kcal 56274kcal 56694kcal 57114kcal 57534kcal 57954kcal 58374kcal 58794kcal 59214kcal 59634kcal 60053kcal 60473kcal 60893kcal 61313kcal 61733kcal 62153kcal 62573kcal 62993kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 19709kcal 20272kcal 20835kcal 21398kcal 21961kcal 22525kcal 23088kcal 23651kcal 24214kcal 24777kcal 25340kcal 25903kcal 26466kcal 27030kcal 27593kcal 28156kcal 28719kcal 29282kcal 29845kcal 30408kcal 30971kcal 31535kcal 32098kcal 32661kcal 33224kcal 33787kcal 34350kcal 34913kcal 35476kcal 36040kcal 36603kcal 37166kcal 37729kcal 38292kcal 38855kcal 39418kcal 39981kcal 40545kcal 41108kcal 41671kcal 42234kcal 42797kcal 43360kcal 43923kcal 44486kcal 45050kcal 45613kcal 46176kcal 46739kcal 47302kcal 47865kcal 48428kcal 48991kcal 49555kcal 50118kcal 50681kcal 51244kcal 51807kcal 52370kcal 52933kcal 53496kcal 54060kcal 54623kcal 55186kcal 55749kcal 56312kcal 56875kcal 57438kcal 58001kcal 58565kcal 59128kcal 59691kcal 60254kcal 60817kcal 61380kcal 61943kcal 62506kcal 63070kcal 63633kcal 64196kcal 64759kcal 65322kcal 65885kcal 66448kcal 67011kcal 67575kcal 68138kcal 68701kcal 69264kcal 69827kcal 70390kcal 70953kcal 71516kcal 72080kcal 72643kcal 73206kcal 73769kcal 74332kcal 74895kcal 75458kcal 76021kcal 76585kcal 77148kcal 77711kcal 78274kcal 78837kcal 79400kcal 79963kcal 80526kcal 81090kcal 81653kcal 82216kcal 82779kcal 83342kcal 83905kcal 84468kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 20544kcal 21131kcal 21718kcal 22305kcal 22892kcal 23479kcal 24066kcal 24653kcal 25240kcal 25827kcal 26414kcal 27001kcal 27588kcal 28175kcal 28762kcal 29349kcal 29936kcal 30523kcal 31110kcal 31697kcal 32284kcal 32871kcal 33458kcal 34045kcal 34632kcal 35219kcal 35806kcal 36393kcal 36980kcal 37567kcal 38154kcal 38741kcal 39328kcal 39915kcal 40502kcal 41089kcal 41676kcal 42263kcal 42850kcal 43437kcal 44024kcal 44610kcal 45197kcal 45784kcal 46371kcal 46958kcal 47545kcal 48132kcal 48719kcal 49306kcal 49893kcal 50480kcal 51067kcal 51654kcal 52241kcal 52828kcal 53415kcal 54002kcal 54589kcal 55176kcal 55763kcal 56350kcal 56937kcal 57524kcal 58111kcal 58698kcal 59285kcal 59872kcal 60459kcal 61046kcal 61633kcal 62220kcal 62807kcal 63394kcal 63981kcal 64568kcal 65155kcal 65742kcal 66329kcal 66916kcal 67503kcal 68090kcal 68677kcal 69264kcal 69851kcal 70438kcal 71025kcal 71612kcal 72199kcal 72786kcal 73373kcal 73960kcal 74547kcal 75134kcal 75721kcal 76308kcal 76895kcal 77482kcal 78069kcal 78656kcal 79243kcal 79830kcal 80417kcal 81004kcal 81591kcal 82178kcal 82765kcal 83352kcal 83939kcal 84526kcal 85113kcal 85700kcal 86287kcal 86874kcal 87461kcal 88048kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 8852kcal 9105kcal 9358kcal 9611kcal 9864kcal 10117kcal 10370kcal 10623kcal 10875kcal 11128kcal 11381kcal 11634kcal 11887kcal 12140kcal 12393kcal 12646kcal 12899kcal 13152kcal 13405kcal 13658kcal 13911kcal 14164kcal 14416kcal 14669kcal 14922kcal 15175kcal 15428kcal 15681kcal 15934kcal 16187kcal 16440kcal 16693kcal 16946kcal 17199kcal 17452kcal 17705kcal 17957kcal 18210kcal 18463kcal 18716kcal 18969kcal 19222kcal 19475kcal 19728kcal 19981kcal 20234kcal 20487kcal 20740kcal 20993kcal 21246kcal 21498kcal 21751kcal 22004kcal 22257kcal 22510kcal 22763kcal 23016kcal 23269kcal 23522kcal 23775kcal 24028kcal 24281kcal 24534kcal 24787kcal 25039kcal 25292kcal 25545kcal 25798kcal 26051kcal 26304kcal 26557kcal 26810kcal 27063kcal 27316kcal 27569kcal 27822kcal 28075kcal 28328kcal 28581kcal 28833kcal 29086kcal 29339kcal 29592kcal 29845kcal 30098kcal 30351kcal 30604kcal 30857kcal 31110kcal 31363kcal 31616kcal 31869kcal 32122kcal 32374kcal 32627kcal 32880kcal 33133kcal 33386kcal 33639kcal 33892kcal 34145kcal 34398kcal 34651kcal 34904kcal 35157kcal 35410kcal 35663kcal 35915kcal 36168kcal 36421kcal 36674kcal 36927kcal 37180kcal 37433kcal 37686kcal 37939kcal
水泳
(普通:全般)		 13863kcal 14259kcal 14655kcal 15051kcal 15447kcal 15843kcal 16239kcal 16636kcal 17032kcal 17428kcal 17824kcal 18220kcal 18616kcal 19012kcal 19408kcal 19804kcal 20200kcal 20597kcal 20993kcal 21389kcal 21785kcal 22181kcal 22577kcal 22973kcal 23369kcal 23765kcal 24161kcal 24557kcal 24954kcal 25350kcal 25746kcal 26142kcal 26538kcal 26934kcal 27330kcal 27726kcal 28122kcal 28518kcal 28915kcal 29311kcal 29707kcal 30103kcal 30499kcal 30895kcal 31291kcal 31687kcal 32083kcal 32479kcal 32876kcal 33272kcal 33668kcal 34064kcal 34460kcal 34856kcal 35252kcal 35648kcal 36044kcal 36440kcal 36836kcal 37233kcal 37629kcal 38025kcal 38421kcal 38817kcal 39213kcal 39609kcal 40005kcal 40401kcal 40797kcal 41194kcal 41590kcal 41986kcal 42382kcal 42778kcal 43174kcal 43570kcal 43966kcal 44362kcal 44758kcal 45155kcal 45551kcal 45947kcal 46343kcal 46739kcal 47135kcal 47531kcal 47927kcal 48323kcal 48719kcal 49115kcal 49512kcal 49908kcal 50304kcal 50700kcal 51096kcal 51492kcal 51888kcal 52284kcal 52680kcal 53076kcal 53473kcal 53869kcal 54265kcal 54661kcal 55057kcal 55453kcal 55849kcal 56245kcal 56641kcal 57037kcal 57434kcal 57830kcal 58226kcal 58622kcal 59018kcal 59414kcal
水泳
(速め:全般)		 16702kcal 17180kcal 17657kcal 18134kcal 18611kcal 19089kcal 19566kcal 20043kcal 20520kcal 20997kcal 21475kcal 21952kcal 22429kcal 22906kcal 23384kcal 23861kcal 24338kcal 24815kcal 25292kcal 25770kcal 26247kcal 26724kcal 27201kcal 27679kcal 28156kcal 28633kcal 29110kcal 29587kcal 30065kcal 30542kcal 31019kcal 31496kcal 31974kcal 32451kcal 32928kcal 33405kcal 33882kcal 34360kcal 34837kcal 35314kcal 35791kcal 36269kcal 36746kcal 37223kcal 37700kcal 38178kcal 38655kcal 39132kcal 39609kcal 40086kcal 40564kcal 41041kcal 41518kcal 41995kcal 42473kcal 42950kcal 43427kcal 43904kcal 44381kcal 44859kcal 45336kcal 45813kcal 46290kcal 46768kcal 47245kcal 47722kcal 48199kcal 48676kcal 49154kcal 49631kcal 50108kcal 50585kcal 51063kcal 51540kcal 52017kcal 52494kcal 52971kcal 53449kcal 53926kcal 54403kcal 54880kcal 55358kcal 55835kcal 56312kcal 56789kcal 57267kcal 57744kcal 58221kcal 58698kcal 59175kcal 59653kcal 60130kcal 60607kcal 61084kcal 61562kcal 62039kcal 62516kcal 62993kcal 63470kcal 63948kcal 64425kcal 64902kcal 65379kcal 65857kcal 66334kcal 66811kcal 67288kcal 67765kcal 68243kcal 68720kcal 69197kcal 69674kcal 70152kcal 70629kcal 71106kcal 71583kcal
水泳
(バタフライ)		 23049kcal 23708kcal 24367kcal 25025kcal 25684kcal 26342kcal 27001kcal 27659kcal 28318kcal 28977kcal 29635kcal 30294kcal 30952kcal 31611kcal 32269kcal 32928kcal 33587kcal 34245kcal 34904kcal 35562kcal 36221kcal 36879kcal 37538kcal 38197kcal 38855kcal 39514kcal 40172kcal 40831kcal 41489kcal 42148kcal 42807kcal 43465kcal 44124kcal 44782kcal 45441kcal 46099kcal 46758kcal 47417kcal 48075kcal 48734kcal 49392kcal 50051kcal 50709kcal 51368kcal 52027kcal 52685kcal 53344kcal 54002kcal 54661kcal 55319kcal 55978kcal 56637kcal 57295kcal 57954kcal 58612kcal 59271kcal 59929kcal 60588kcal 61247kcal 61905kcal 62564kcal 63222kcal 63881kcal 64539kcal 65198kcal 65857kcal 66515kcal 67174kcal 67832kcal 68491kcal 69149kcal 69808kcal 70467kcal 71125kcal 71784kcal 72442kcal 73101kcal 73759kcal 74418kcal 75077kcal 75735kcal 76394kcal 77052kcal 77711kcal 78369kcal 79028kcal 79687kcal 80345kcal 81004kcal 81662kcal 82321kcal 82979kcal 83638kcal 84297kcal 84955kcal 85614kcal 86272kcal 86931kcal 87589kcal 88248kcal 88907kcal 89565kcal 90224kcal 90882kcal 91541kcal 92199kcal 92858kcal 93517kcal 94175kcal 94834kcal 95492kcal 96151kcal 96809kcal 97468kcal 98127kcal 98785kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 10021kcal 10308kcal 10594kcal 10880kcal 11167kcal 11453kcal 11739kcal 12026kcal 12312kcal 12598kcal 12885kcal 13171kcal 13457kcal 13744kcal 14030kcal 14316kcal 14603kcal 14889kcal 15175kcal 15462kcal 15748kcal 16034kcal 16321kcal 16607kcal 16893kcal 17180kcal 17466kcal 17752kcal 18039kcal 18325kcal 18611kcal 18898kcal 19184kcal 19470kcal 19757kcal 20043kcal 20329kcal 20616kcal 20902kcal 21188kcal 21475kcal 21761kcal 22047kcal 22334kcal 22620kcal 22906kcal 23193kcal 23479kcal 23765kcal 24052kcal 24338kcal 24624kcal 24911kcal 25197kcal 25483kcal 25770kcal 26056kcal 26342kcal 26629kcal 26915kcal 27201kcal 27488kcal 27774kcal 28060kcal 28347kcal 28633kcal 28919kcal 29206kcal 29492kcal 29778kcal 30065kcal 30351kcal 30637kcal 30924kcal 31210kcal 31496kcal 31783kcal 32069kcal 32355kcal 32642kcal 32928kcal 33214kcal 33501kcal 33787kcal 34073kcal 34360kcal 34646kcal 34932kcal 35219kcal 35505kcal 35791kcal 36078kcal 36364kcal 36650kcal 36937kcal 37223kcal 37509kcal 37796kcal 38082kcal 38368kcal 38655kcal 38941kcal 39227kcal 39514kcal 39800kcal 40086kcal 40373kcal 40659kcal 40945kcal 41232kcal 41518kcal 41804kcal 42091kcal 42377kcal 42663kcal 42950kcal
自転車
(普通:20km/h)		 13362kcal 13744kcal 14125kcal 14507kcal 14889kcal 15271kcal 15652kcal 16034kcal 16416kcal 16798kcal 17180kcal 17561kcal 17943kcal 18325kcal 18707kcal 19089kcal 19470kcal 19852kcal 20234kcal 20616kcal 20997kcal 21379kcal 21761kcal 22143kcal 22525kcal 22906kcal 23288kcal 23670kcal 24052kcal 24433kcal 24815kcal 25197kcal 25579kcal 25961kcal 26342kcal 26724kcal 27106kcal 27488kcal 27869kcal 28251kcal 28633kcal 29015kcal 29397kcal 29778kcal 30160kcal 30542kcal 30924kcal 31305kcal 31687kcal 32069kcal 32451kcal 32833kcal 33214kcal 33596kcal 33978kcal 34360kcal 34741kcal 35123kcal 35505kcal 35887kcal 36269kcal 36650kcal 37032kcal 37414kcal 37796kcal 38178kcal 38559kcal 38941kcal 39323kcal 39705kcal 40086kcal 40468kcal 40850kcal 41232kcal 41614kcal 41995kcal 42377kcal 42759kcal 43141kcal 43522kcal 43904kcal 44286kcal 44668kcal 45050kcal 45431kcal 45813kcal 46195kcal 46577kcal 46958kcal 47340kcal 47722kcal 48104kcal 48486kcal 48867kcal 49249kcal 49631kcal 50013kcal 50394kcal 50776kcal 51158kcal 51540kcal 51922kcal 52303kcal 52685kcal 53067kcal 53449kcal 53830kcal 54212kcal 54594kcal 54976kcal 55358kcal 55739kcal 56121kcal 56503kcal 56885kcal 57267kcal
自転車
(速め:24km/h)		 16702kcal 17180kcal 17657kcal 18134kcal 18611kcal 19089kcal 19566kcal 20043kcal 20520kcal 20997kcal 21475kcal 21952kcal 22429kcal 22906kcal 23384kcal 23861kcal 24338kcal 24815kcal 25292kcal 25770kcal 26247kcal 26724kcal 27201kcal 27679kcal 28156kcal 28633kcal 29110kcal 29587kcal 30065kcal 30542kcal 31019kcal 31496kcal 31974kcal 32451kcal 32928kcal 33405kcal 33882kcal 34360kcal 34837kcal 35314kcal 35791kcal 36269kcal 36746kcal 37223kcal 37700kcal 38178kcal 38655kcal 39132kcal 39609kcal 40086kcal 40564kcal 41041kcal 41518kcal 41995kcal 42473kcal 42950kcal 43427kcal 43904kcal 44381kcal 44859kcal 45336kcal 45813kcal 46290kcal 46768kcal 47245kcal 47722kcal 48199kcal 48676kcal 49154kcal 49631kcal 50108kcal 50585kcal 51063kcal 51540kcal 52017kcal 52494kcal 52971kcal 53449kcal 53926kcal 54403kcal 54880kcal 55358kcal 55835kcal 56312kcal 56789kcal 57267kcal 57744kcal 58221kcal 58698kcal 59175kcal 59653kcal 60130kcal 60607kcal 61084kcal 61562kcal 62039kcal 62516kcal 62993kcal 63470kcal 63948kcal 64425kcal 64902kcal 65379kcal 65857kcal 66334kcal 66811kcal 67288kcal 67765kcal 68243kcal 68720kcal 69197kcal 69674kcal 70152kcal 70629kcal 71106kcal 71583kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

45時間27分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 6347kcal 6528kcal 6709kcal 6891kcal 7072kcal 7253kcal 7435kcal 7616kcal 7797kcal 7979kcal 8160kcal 8341kcal 8523kcal 8704kcal 8885kcal 9067kcal 9248kcal 9429kcal 9611kcal 9792kcal 9974kcal 10155kcal 10336kcal 10518kcal 10699kcal 10880kcal 11062kcal 11243kcal 11424kcal 11606kcal 11787kcal 11968kcal 12150kcal 12331kcal 12512kcal 12694kcal 12875kcal 13056kcal 13238kcal 13419kcal 13600kcal 13782kcal 13963kcal 14144kcal 14326kcal 14507kcal 14688kcal 14870kcal 15051kcal 15233kcal 15414kcal 15595kcal 15777kcal 15958kcal 16139kcal 16321kcal 16502kcal 16683kcal 16865kcal 17046kcal 17227kcal 17409kcal 17590kcal 17771kcal 17953kcal 18134kcal 18315kcal 18497kcal 18678kcal 18859kcal 19041kcal 19222kcal 19403kcal 19585kcal 19766kcal 19948kcal 20129kcal 20310kcal 20492kcal 20673kcal 20854kcal 21036kcal 21217kcal 21398kcal 21580kcal 21761kcal 21942kcal 22124kcal 22305kcal 22486kcal 22668kcal 22849kcal 23030kcal 23212kcal 23393kcal 23574kcal 23756kcal 23937kcal 24118kcal 24300kcal 24481kcal 24662kcal 24844kcal 25025kcal 25207kcal 25388kcal 25569kcal 25751kcal 25932kcal 26113kcal 26295kcal 26476kcal 26657kcal 26839kcal 27020kcal 27201kcal
筋トレ
背筋運動		 6347kcal 6528kcal 6709kcal 6891kcal 7072kcal 7253kcal 7435kcal 7616kcal 7797kcal 7979kcal 8160kcal 8341kcal 8523kcal 8704kcal 8885kcal 9067kcal 9248kcal 9429kcal 9611kcal 9792kcal 9974kcal 10155kcal 10336kcal 10518kcal 10699kcal 10880kcal 11062kcal 11243kcal 11424kcal 11606kcal 11787kcal 11968kcal 12150kcal 12331kcal 12512kcal 12694kcal 12875kcal 13056kcal 13238kcal 13419kcal 13600kcal 13782kcal 13963kcal 14144kcal 14326kcal 14507kcal 14688kcal 14870kcal 15051kcal 15233kcal 15414kcal 15595kcal 15777kcal 15958kcal 16139kcal 16321kcal 16502kcal 16683kcal 16865kcal 17046kcal 17227kcal 17409kcal 17590kcal 17771kcal 17953kcal 18134kcal 18315kcal 18497kcal 18678kcal 18859kcal 19041kcal 19222kcal 19403kcal 19585kcal 19766kcal 19948kcal 20129kcal 20310kcal 20492kcal 20673kcal 20854kcal 21036kcal 21217kcal 21398kcal 21580kcal 21761kcal 21942kcal 22124kcal 22305kcal 22486kcal 22668kcal 22849kcal 23030kcal 23212kcal 23393kcal 23574kcal 23756kcal 23937kcal 24118kcal 24300kcal 24481kcal 24662kcal 24844kcal 25025kcal 25207kcal 25388kcal 25569kcal 25751kcal 25932kcal 26113kcal 26295kcal 26476kcal 26657kcal 26839kcal 27020kcal 27201kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 6347kcal 6528kcal 6709kcal 6891kcal 7072kcal 7253kcal 7435kcal 7616kcal 7797kcal 7979kcal 8160kcal 8341kcal 8523kcal 8704kcal 8885kcal 9067kcal 9248kcal 9429kcal 9611kcal 9792kcal 9974kcal 10155kcal 10336kcal 10518kcal 10699kcal 10880kcal 11062kcal 11243kcal 11424kcal 11606kcal 11787kcal 11968kcal 12150kcal 12331kcal 12512kcal 12694kcal 12875kcal 13056kcal 13238kcal 13419kcal 13600kcal 13782kcal 13963kcal 14144kcal 14326kcal 14507kcal 14688kcal 14870kcal 15051kcal 15233kcal 15414kcal 15595kcal 15777kcal 15958kcal 16139kcal 16321kcal 16502kcal 16683kcal 16865kcal 17046kcal 17227kcal 17409kcal 17590kcal 17771kcal 17953kcal 18134kcal 18315kcal 18497kcal 18678kcal 18859kcal 19041kcal 19222kcal 19403kcal 19585kcal 19766kcal 19948kcal 20129kcal 20310kcal 20492kcal 20673kcal 20854kcal 21036kcal 21217kcal 21398kcal 21580kcal 21761kcal 21942kcal 22124kcal 22305kcal 22486kcal 22668kcal 22849kcal 23030kcal 23212kcal 23393kcal 23574kcal 23756kcal 23937kcal 24118kcal 24300kcal 24481kcal 24662kcal 24844kcal 25025kcal 25207kcal 25388kcal 25569kcal 25751kcal 25932kcal 26113kcal 26295kcal 26476kcal 26657kcal 26839kcal 27020kcal 27201kcal
筋トレ
懸垂		 6347kcal 6528kcal 6709kcal 6891kcal 7072kcal 7253kcal 7435kcal 7616kcal 7797kcal 7979kcal 8160kcal 8341kcal 8523kcal 8704kcal 8885kcal 9067kcal 9248kcal 9429kcal 9611kcal 9792kcal 9974kcal 10155kcal 10336kcal 10518kcal 10699kcal 10880kcal 11062kcal 11243kcal 11424kcal 11606kcal 11787kcal 11968kcal 12150kcal 12331kcal 12512kcal 12694kcal 12875kcal 13056kcal 13238kcal 13419kcal 13600kcal 13782kcal 13963kcal 14144kcal 14326kcal 14507kcal 14688kcal 14870kcal 15051kcal 15233kcal 15414kcal 15595kcal 15777kcal 15958kcal 16139kcal 16321kcal 16502kcal 16683kcal 16865kcal 17046kcal 17227kcal 17409kcal 17590kcal 17771kcal 17953kcal 18134kcal 18315kcal 18497kcal 18678kcal 18859kcal 19041kcal 19222kcal 19403kcal 19585kcal 19766kcal 19948kcal 20129kcal 20310kcal 20492kcal 20673kcal 20854kcal 21036kcal 21217kcal 21398kcal 21580kcal 21761kcal 21942kcal 22124kcal 22305kcal 22486kcal 22668kcal 22849kcal 23030kcal 23212kcal 23393kcal 23574kcal 23756kcal 23937kcal 24118kcal 24300kcal 24481kcal 24662kcal 24844kcal 25025kcal 25207kcal 25388kcal 25569kcal 25751kcal 25932kcal 26113kcal 26295kcal 26476kcal 26657kcal 26839kcal 27020kcal 27201kcal
筋トレ
スクワット		 8351kcal 8590kcal 8828kcal 9067kcal 9305kcal 9544kcal 9783kcal 10021kcal 10260kcal 10498kcal 10737kcal 10976kcal 11214kcal 11453kcal 11692kcal 11930kcal 12169kcal 12407kcal 12646kcal 12885kcal 13123kcal 13362kcal 13600kcal 13839kcal 14078kcal 14316kcal 14555kcal 14793kcal 15032kcal 15271kcal 15509kcal 15748kcal 15987kcal 16225kcal 16464kcal 16702kcal 16941kcal 17180kcal 17418kcal 17657kcal 17895kcal 18134kcal 18373kcal 18611kcal 18850kcal 19089kcal 19327kcal 19566kcal 19804kcal 20043kcal 20282kcal 20520kcal 20759kcal 20997kcal 21236kcal 21475kcal 21713kcal 21952kcal 22190kcal 22429kcal 22668kcal 22906kcal 23145kcal 23384kcal 23622kcal 23861kcal 24099kcal 24338kcal 24577kcal 24815kcal 25054kcal 25292kcal 25531kcal 25770kcal 26008kcal 26247kcal 26485kcal 26724kcal 26963kcal 27201kcal 27440kcal 27679kcal 27917kcal 28156kcal 28394kcal 28633kcal 28872kcal 29110kcal 29349kcal 29587kcal 29826kcal 30065kcal 30303kcal 30542kcal 30781kcal 31019kcal 31258kcal 31496kcal 31735kcal 31974kcal 32212kcal 32451kcal 32689kcal 32928kcal 33167kcal 33405kcal 33644kcal 33882kcal 34121kcal 34360kcal 34598kcal 34837kcal 35076kcal 35314kcal 35553kcal 35791kcal
ヨガ
ハタ		 5010kcal 5154kcal 5297kcal 5440kcal 5583kcal 5726kcal 5869kcal 6013kcal 6156kcal 6299kcal 6442kcal 6585kcal 6728kcal 6872kcal 7015kcal 7158kcal 7301kcal 7444kcal 7587kcal 7731kcal 7874kcal 8017kcal 8160kcal 8303kcal 8446kcal 8590kcal 8733kcal 8876kcal 9019kcal 9162kcal 9305kcal 9449kcal 9592kcal 9735kcal 9878kcal 10021kcal 10164kcal 10308kcal 10451kcal 10594kcal 10737kcal 10880kcal 11023kcal 11167kcal 11310kcal 11453kcal 11596kcal 11739kcal 11882kcal 12026kcal 12169kcal 12312kcal 12455kcal 12598kcal 12741kcal 12885kcal 13028kcal 13171kcal 13314kcal 13457kcal 13600kcal 13744kcal 13887kcal 14030kcal 14173kcal 14316kcal 14459kcal 14603kcal 14746kcal 14889kcal 15032kcal 15175kcal 15318kcal 15462kcal 15605kcal 15748kcal 15891kcal 16034kcal 16177kcal 16321kcal 16464kcal 16607kcal 16750kcal 16893kcal 17036kcal 17180kcal 17323kcal 17466kcal 17609kcal 17752kcal 17895kcal 18039kcal 18182kcal 18325kcal 18468kcal 18611kcal 18754kcal 18898kcal 19041kcal 19184kcal 19327kcal 19470kcal 19613kcal 19757kcal 19900kcal 20043kcal 20186kcal 20329kcal 20472kcal 20616kcal 20759kcal 20902kcal 21045kcal 21188kcal 21331kcal 21475kcal
ヨガ
パワー		 6681kcal 6872kcal 7062kcal 7253kcal 7444kcal 7635kcal 7826kcal 8017kcal 8208kcal 8399kcal 8590kcal 8780kcal 8971kcal 9162kcal 9353kcal 9544kcal 9735kcal 9926kcal 10117kcal 10308kcal 10498kcal 10689kcal 10880kcal 11071kcal 11262kcal 11453kcal 11644kcal 11835kcal 12026kcal 12216kcal 12407kcal 12598kcal 12789kcal 12980kcal 13171kcal 13362kcal 13553kcal 13744kcal 13934kcal 14125kcal 14316kcal 14507kcal 14698kcal 14889kcal 15080kcal 15271kcal 15462kcal 15652kcal 15843kcal 16034kcal 16225kcal 16416kcal 16607kcal 16798kcal 16989kcal 17180kcal 17370kcal 17561kcal 17752kcal 17943kcal 18134kcal 18325kcal 18516kcal 18707kcal 18898kcal 19089kcal 19279kcal 19470kcal 19661kcal 19852kcal 20043kcal 20234kcal 20425kcal 20616kcal 20807kcal 20997kcal 21188kcal 21379kcal 21570kcal 21761kcal 21952kcal 22143kcal 22334kcal 22525kcal 22715kcal 22906kcal 23097kcal 23288kcal 23479kcal 23670kcal 23861kcal 24052kcal 24243kcal 24433kcal 24624kcal 24815kcal 25006kcal 25197kcal 25388kcal 25579kcal 25770kcal 25961kcal 26151kcal 26342kcal 26533kcal 26724kcal 26915kcal 27106kcal 27297kcal 27488kcal 27679kcal 27869kcal 28060kcal 28251kcal 28442kcal 28633kcal
ダンス
ゆっくり		 8351kcal 8590kcal 8828kcal 9067kcal 9305kcal 9544kcal 9783kcal 10021kcal 10260kcal 10498kcal 10737kcal 10976kcal 11214kcal 11453kcal 11692kcal 11930kcal 12169kcal 12407kcal 12646kcal 12885kcal 13123kcal 13362kcal 13600kcal 13839kcal 14078kcal 14316kcal 14555kcal 14793kcal 15032kcal 15271kcal 15509kcal 15748kcal 15987kcal 16225kcal 16464kcal 16702kcal 16941kcal 17180kcal 17418kcal 17657kcal 17895kcal 18134kcal 18373kcal 18611kcal 18850kcal 19089kcal 19327kcal 19566kcal 19804kcal 20043kcal 20282kcal 20520kcal 20759kcal 20997kcal 21236kcal 21475kcal 21713kcal 21952kcal 22190kcal 22429kcal 22668kcal 22906kcal 23145kcal 23384kcal 23622kcal 23861kcal 24099kcal 24338kcal 24577kcal 24815kcal 25054kcal 25292kcal 25531kcal 25770kcal 26008kcal 26247kcal 26485kcal 26724kcal 26963kcal 27201kcal 27440kcal 27679kcal 27917kcal 28156kcal 28394kcal 28633kcal 28872kcal 29110kcal 29349kcal 29587kcal 29826kcal 30065kcal 30303kcal 30542kcal 30781kcal 31019kcal 31258kcal 31496kcal 31735kcal 31974kcal 32212kcal 32451kcal 32689kcal 32928kcal 33167kcal 33405kcal 33644kcal 33882kcal 34121kcal 34360kcal 34598kcal 34837kcal 35076kcal 35314kcal 35553kcal 35791kcal
ダンス
普通		 12193kcal 12541kcal 12889kcal 13238kcal 13586kcal 13934kcal 14283kcal 14631kcal 14980kcal 15328kcal 15676kcal 16025kcal 16373kcal 16721kcal 17070kcal 17418kcal 17767kcal 18115kcal 18463kcal 18812kcal 19160kcal 19508kcal 19857kcal 20205kcal 20554kcal 20902kcal 21250kcal 21599kcal 21947kcal 22295kcal 22644kcal 22992kcal 23341kcal 23689kcal 24037kcal 24386kcal 24734kcal 25082kcal 25431kcal 25779kcal 26128kcal 26476kcal 26824kcal 27173kcal 27521kcal 27869kcal 28218kcal 28566kcal 28915kcal 29263kcal 29611kcal 29960kcal 30308kcal 30656kcal 31005kcal 31353kcal 31702kcal 32050kcal 32398kcal 32747kcal 33095kcal 33443kcal 33792kcal 34140kcal 34489kcal 34837kcal 35185kcal 35534kcal 35882kcal 36230kcal 36579kcal 36927kcal 37276kcal 37624kcal 37972kcal 38321kcal 38669kcal 39017kcal 39366kcal 39714kcal 40063kcal 40411kcal 40759kcal 41108kcal 41456kcal 41804kcal 42153kcal 42501kcal 42850kcal 43198kcal 43546kcal 43895kcal 44243kcal 44591kcal 44940kcal 45288kcal 45637kcal 45985kcal 46333kcal 46682kcal 47030kcal 47378kcal 47727kcal 48075kcal 48424kcal 48772kcal 49120kcal 49469kcal 49817kcal 50165kcal 50514kcal 50862kcal 51211kcal 51559kcal 51907kcal 52256kcal
ダンス
激しい		 15032kcal 15462kcal 15891kcal 16321kcal 16750kcal 17180kcal 17609kcal 18039kcal 18468kcal 18898kcal 19327kcal 19757kcal 20186kcal 20616kcal 21045kcal 21475kcal 21904kcal 22334kcal 22763kcal 23193kcal 23622kcal 24052kcal 24481kcal 24911kcal 25340kcal 25770kcal 26199kcal 26629kcal 27058kcal 27488kcal 27917kcal 28347kcal 28776kcal 29206kcal 29635kcal 30065kcal 30494kcal 30924kcal 31353kcal 31783kcal 32212kcal 32642kcal 33071kcal 33501kcal 33930kcal 34360kcal 34789kcal 35219kcal 35648kcal 36078kcal 36507kcal 36937kcal 37366kcal 37796kcal 38225kcal 38655kcal 39084kcal 39514kcal 39943kcal 40373kcal 40802kcal 41232kcal 41661kcal 42091kcal 42520kcal 42950kcal 43379kcal 43809kcal 44238kcal 44668kcal 45097kcal 45527kcal 45956kcal 46386kcal 46815kcal 47245kcal 47674kcal 48104kcal 48533kcal 48963kcal 49392kcal 49822kcal 50251kcal 50681kcal 51110kcal 51540kcal 51969kcal 52399kcal 52828kcal 53258kcal 53687kcal 54117kcal 54546kcal 54976kcal 55405kcal 55835kcal 56264kcal 56694kcal 57123kcal 57553kcal 57982kcal 58412kcal 58841kcal 59271kcal 59700kcal 60130kcal 60559kcal 60989kcal 61418kcal 61848kcal 62277kcal 62707kcal 63136kcal 63566kcal 63995kcal 64425kcal
踏み台昇降 8351kcal 8590kcal 8828kcal 9067kcal 9305kcal 9544kcal 9783kcal 10021kcal 10260kcal 10498kcal 10737kcal 10976kcal 11214kcal 11453kcal 11692kcal 11930kcal 12169kcal 12407kcal 12646kcal 12885kcal 13123kcal 13362kcal 13600kcal 13839kcal 14078kcal 14316kcal 14555kcal 14793kcal 15032kcal 15271kcal 15509kcal 15748kcal 15987kcal 16225kcal 16464kcal 16702kcal 16941kcal 17180kcal 17418kcal 17657kcal 17895kcal 18134kcal 18373kcal 18611kcal 18850kcal 19089kcal 19327kcal 19566kcal 19804kcal 20043kcal 20282kcal 20520kcal 20759kcal 20997kcal 21236kcal 21475kcal 21713kcal 21952kcal 22190kcal 22429kcal 22668kcal 22906kcal 23145kcal 23384kcal 23622kcal 23861kcal 24099kcal 24338kcal 24577kcal 24815kcal 25054kcal 25292kcal 25531kcal 25770kcal 26008kcal 26247kcal 26485kcal 26724kcal 26963kcal 27201kcal 27440kcal 27679kcal 27917kcal 28156kcal 28394kcal 28633kcal 28872kcal 29110kcal 29349kcal 29587kcal 29826kcal 30065kcal 30303kcal 30542kcal 30781kcal 31019kcal 31258kcal 31496kcal 31735kcal 31974kcal 32212kcal 32451kcal 32689kcal 32928kcal 33167kcal 33405kcal 33644kcal 33882kcal 34121kcal 34360kcal 34598kcal 34837kcal 35076kcal 35314kcal 35553kcal 35791kcal
トランポリン
ゆっくり		 5846kcal 6013kcal 6180kcal 6347kcal 6514kcal 6681kcal 6848kcal 7015kcal 7182kcal 7349kcal 7516kcal 7683kcal 7850kcal 8017kcal 8184kcal 8351kcal 8518kcal 8685kcal 8852kcal 9019kcal 9186kcal 9353kcal 9520kcal 9687kcal 9854kcal 10021kcal 10188kcal 10355kcal 10522kcal 10689kcal 10856kcal 11023kcal 11190kcal 11357kcal 11524kcal 11692kcal 11859kcal 12026kcal 12193kcal 12360kcal 12527kcal 12694kcal 12861kcal 13028kcal 13195kcal 13362kcal 13529kcal 13696kcal 13863kcal 14030kcal 14197kcal 14364kcal 14531kcal 14698kcal 14865kcal 15032kcal 15199kcal 15366kcal 15533kcal 15700kcal 15867kcal 16034kcal 16201kcal 16368kcal 16535kcal 16702kcal 16869kcal 17036kcal 17203kcal 17370kcal 17538kcal 17705kcal 17872kcal 18039kcal 18206kcal 18373kcal 18540kcal 18707kcal 18874kcal 19041kcal 19208kcal 19375kcal 19542kcal 19709kcal 19876kcal 20043kcal 20210kcal 20377kcal 20544kcal 20711kcal 20878kcal 21045kcal 21212kcal 21379kcal 21546kcal 21713kcal 21880kcal 22047kcal 22214kcal 22381kcal 22548kcal 22715kcal 22882kcal 23049kcal 23216kcal 23384kcal 23551kcal 23718kcal 23885kcal 24052kcal 24219kcal 24386kcal 24553kcal 24720kcal 24887kcal 25054kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 7516kcal 7731kcal 7945kcal 8160kcal 8375kcal 8590kcal 8804kcal 9019kcal 9234kcal 9449kcal 9663kcal 9878kcal 10093kcal 10308kcal 10522kcal 10737kcal 10952kcal 11167kcal 11381kcal 11596kcal 11811kcal 12026kcal 12240kcal 12455kcal 12670kcal 12885kcal 13099kcal 13314kcal 13529kcal 13744kcal 13958kcal 14173kcal 14388kcal 14603kcal 14817kcal 15032kcal 15247kcal 15462kcal 15676kcal 15891kcal 16106kcal 16321kcal 16535kcal 16750kcal 16965kcal 17180kcal 17394kcal 17609kcal 17824kcal 18039kcal 18253kcal 18468kcal 18683kcal 18898kcal 19112kcal 19327kcal 19542kcal 19757kcal 19971kcal 20186kcal 20401kcal 20616kcal 20830kcal 21045kcal 21260kcal 21475kcal 21689kcal 21904kcal 22119kcal 22334kcal 22548kcal 22763kcal 22978kcal 23193kcal 23407kcal 23622kcal 23837kcal 24052kcal 24266kcal 24481kcal 24696kcal 24911kcal 25125kcal 25340kcal 25555kcal 25770kcal 25984kcal 26199kcal 26414kcal 26629kcal 26843kcal 27058kcal 27273kcal 27488kcal 27702kcal 27917kcal 28132kcal 28347kcal 28561kcal 28776kcal 28991kcal 29206kcal 29420kcal 29635kcal 29850kcal 30065kcal 30279kcal 30494kcal 30709kcal 30924kcal 31138kcal 31353kcal 31568kcal 31783kcal 31997kcal 32212kcal
HIIT
ジャンプなし		 8351kcal 8590kcal 8828kcal 9067kcal 9305kcal 9544kcal 9783kcal 10021kcal 10260kcal 10498kcal 10737kcal 10976kcal 11214kcal 11453kcal 11692kcal 11930kcal 12169kcal 12407kcal 12646kcal 12885kcal 13123kcal 13362kcal 13600kcal 13839kcal 14078kcal 14316kcal 14555kcal 14793kcal 15032kcal 15271kcal 15509kcal 15748kcal 15987kcal 16225kcal 16464kcal 16702kcal 16941kcal 17180kcal 17418kcal 17657kcal 17895kcal 18134kcal 18373kcal 18611kcal 18850kcal 19089kcal 19327kcal 19566kcal 19804kcal 20043kcal 20282kcal 20520kcal 20759kcal 20997kcal 21236kcal 21475kcal 21713kcal 21952kcal 22190kcal 22429kcal 22668kcal 22906kcal 23145kcal 23384kcal 23622kcal 23861kcal 24099kcal 24338kcal 24577kcal 24815kcal 25054kcal 25292kcal 25531kcal 25770kcal 26008kcal 26247kcal 26485kcal 26724kcal 26963kcal 27201kcal 27440kcal 27679kcal 27917kcal 28156kcal 28394kcal 28633kcal 28872kcal 29110kcal 29349kcal 29587kcal 29826kcal 30065kcal 30303kcal 30542kcal 30781kcal 31019kcal 31258kcal 31496kcal 31735kcal 31974kcal 32212kcal 32451kcal 32689kcal 32928kcal 33167kcal 33405kcal 33644kcal 33882kcal 34121kcal 34360kcal 34598kcal 34837kcal 35076kcal 35314kcal 35553kcal 35791kcal
HIIT
ジャンプあり		 13362kcal 13744kcal 14125kcal 14507kcal 14889kcal 15271kcal 15652kcal 16034kcal 16416kcal 16798kcal 17180kcal 17561kcal 17943kcal 18325kcal 18707kcal 19089kcal 19470kcal 19852kcal 20234kcal 20616kcal 20997kcal 21379kcal 21761kcal 22143kcal 22525kcal 22906kcal 23288kcal 23670kcal 24052kcal 24433kcal 24815kcal 25197kcal 25579kcal 25961kcal 26342kcal 26724kcal 27106kcal 27488kcal 27869kcal 28251kcal 28633kcal 29015kcal 29397kcal 29778kcal 30160kcal 30542kcal 30924kcal 31305kcal 31687kcal 32069kcal 32451kcal 32833kcal 33214kcal 33596kcal 33978kcal 34360kcal 34741kcal 35123kcal 35505kcal 35887kcal 36269kcal 36650kcal 37032kcal 37414kcal 37796kcal 38178kcal 38559kcal 38941kcal 39323kcal 39705kcal 40086kcal 40468kcal 40850kcal 41232kcal 41614kcal 41995kcal 42377kcal 42759kcal 43141kcal 43522kcal 43904kcal 44286kcal 44668kcal 45050kcal 45431kcal 45813kcal 46195kcal 46577kcal 46958kcal 47340kcal 47722kcal 48104kcal 48486kcal 48867kcal 49249kcal 49631kcal 50013kcal 50394kcal 50776kcal 51158kcal 51540kcal 51922kcal 52303kcal 52685kcal 53067kcal 53449kcal 53830kcal 54212kcal 54594kcal 54976kcal 55358kcal 55739kcal 56121kcal 56503kcal 56885kcal 57267kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

45時間27分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 5010kcal 5154kcal 5297kcal 5440kcal 5583kcal 5726kcal 5869kcal 6013kcal 6156kcal 6299kcal 6442kcal 6585kcal 6728kcal 6872kcal 7015kcal 7158kcal 7301kcal 7444kcal 7587kcal 7731kcal 7874kcal 8017kcal 8160kcal 8303kcal 8446kcal 8590kcal 8733kcal 8876kcal 9019kcal 9162kcal 9305kcal 9449kcal 9592kcal 9735kcal 9878kcal 10021kcal 10164kcal 10308kcal 10451kcal 10594kcal 10737kcal 10880kcal 11023kcal 11167kcal 11310kcal 11453kcal 11596kcal 11739kcal 11882kcal 12026kcal 12169kcal 12312kcal 12455kcal 12598kcal 12741kcal 12885kcal 13028kcal 13171kcal 13314kcal 13457kcal 13600kcal 13744kcal 13887kcal 14030kcal 14173kcal 14316kcal 14459kcal 14603kcal 14746kcal 14889kcal 15032kcal 15175kcal 15318kcal 15462kcal 15605kcal 15748kcal 15891kcal 16034kcal 16177kcal 16321kcal 16464kcal 16607kcal 16750kcal 16893kcal 17036kcal 17180kcal 17323kcal 17466kcal 17609kcal 17752kcal 17895kcal 18039kcal 18182kcal 18325kcal 18468kcal 18611kcal 18754kcal 18898kcal 19041kcal 19184kcal 19327kcal 19470kcal 19613kcal 19757kcal 19900kcal 20043kcal 20186kcal 20329kcal 20472kcal 20616kcal 20759kcal 20902kcal 21045kcal 21188kcal 21331kcal 21475kcal
料理全般 5846kcal 6013kcal 6180kcal 6347kcal 6514kcal 6681kcal 6848kcal 7015kcal 7182kcal 7349kcal 7516kcal 7683kcal 7850kcal 8017kcal 8184kcal 8351kcal 8518kcal 8685kcal 8852kcal 9019kcal 9186kcal 9353kcal 9520kcal 9687kcal 9854kcal 10021kcal 10188kcal 10355kcal 10522kcal 10689kcal 10856kcal 11023kcal 11190kcal 11357kcal 11524kcal 11692kcal 11859kcal 12026kcal 12193kcal 12360kcal 12527kcal 12694kcal 12861kcal 13028kcal 13195kcal 13362kcal 13529kcal 13696kcal 13863kcal 14030kcal 14197kcal 14364kcal 14531kcal 14698kcal 14865kcal 15032kcal 15199kcal 15366kcal 15533kcal 15700kcal 15867kcal 16034kcal 16201kcal 16368kcal 16535kcal 16702kcal 16869kcal 17036kcal 17203kcal 17370kcal 17538kcal 17705kcal 17872kcal 18039kcal 18206kcal 18373kcal 18540kcal 18707kcal 18874kcal 19041kcal 19208kcal 19375kcal 19542kcal 19709kcal 19876kcal 20043kcal 20210kcal 20377kcal 20544kcal 20711kcal 20878kcal 21045kcal 21212kcal 21379kcal 21546kcal 21713kcal 21880kcal 22047kcal 22214kcal 22381kcal 22548kcal 22715kcal 22882kcal 23049kcal 23216kcal 23384kcal 23551kcal 23718kcal 23885kcal 24052kcal 24219kcal 24386kcal 24553kcal 24720kcal 24887kcal 25054kcal
掃除機をかける 5511kcal 5669kcal 5826kcal 5984kcal 6141kcal 6299kcal 6456kcal 6614kcal 6771kcal 6929kcal 7086kcal 7244kcal 7401kcal 7559kcal 7716kcal 7874kcal 8031kcal 8189kcal 8346kcal 8504kcal 8661kcal 8819kcal 8976kcal 9134kcal 9291kcal 9449kcal 9606kcal 9764kcal 9921kcal 10078kcal 10236kcal 10393kcal 10551kcal 10708kcal 10866kcal 11023kcal 11181kcal 11338kcal 11496kcal 11653kcal 11811kcal 11968kcal 12126kcal 12283kcal 12441kcal 12598kcal 12756kcal 12913kcal 13071kcal 13228kcal 13386kcal 13543kcal 13701kcal 13858kcal 14016kcal 14173kcal 14331kcal 14488kcal 14646kcal 14803kcal 14961kcal 15118kcal 15275kcal 15433kcal 15590kcal 15748kcal 15905kcal 16063kcal 16220kcal 16378kcal 16535kcal 16693kcal 16850kcal 17008kcal 17165kcal 17323kcal 17480kcal 17638kcal 17795kcal 17953kcal 18110kcal 18268kcal 18425kcal 18583kcal 18740kcal 18898kcal 19055kcal 19213kcal 19370kcal 19528kcal 19685kcal 19843kcal 20000kcal 20157kcal 20315kcal 20472kcal 20630kcal 20787kcal 20945kcal 21102kcal 21260kcal 21417kcal 21575kcal 21732kcal 21890kcal 22047kcal 22205kcal 22362kcal 22520kcal 22677kcal 22835kcal 22992kcal 23150kcal 23307kcal 23465kcal 23622kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 5846kcal 6013kcal 6180kcal 6347kcal 6514kcal 6681kcal 6848kcal 7015kcal 7182kcal 7349kcal 7516kcal 7683kcal 7850kcal 8017kcal 8184kcal 8351kcal 8518kcal 8685kcal 8852kcal 9019kcal 9186kcal 9353kcal 9520kcal 9687kcal 9854kcal 10021kcal 10188kcal 10355kcal 10522kcal 10689kcal 10856kcal 11023kcal 11190kcal 11357kcal 11524kcal 11692kcal 11859kcal 12026kcal 12193kcal 12360kcal 12527kcal 12694kcal 12861kcal 13028kcal 13195kcal 13362kcal 13529kcal 13696kcal 13863kcal 14030kcal 14197kcal 14364kcal 14531kcal 14698kcal 14865kcal 15032kcal 15199kcal 15366kcal 15533kcal 15700kcal 15867kcal 16034kcal 16201kcal 16368kcal 16535kcal 16702kcal 16869kcal 17036kcal 17203kcal 17370kcal 17538kcal 17705kcal 17872kcal 18039kcal 18206kcal 18373kcal 18540kcal 18707kcal 18874kcal 19041kcal 19208kcal 19375kcal 19542kcal 19709kcal 19876kcal 20043kcal 20210kcal 20377kcal 20544kcal 20711kcal 20878kcal 21045kcal 21212kcal 21379kcal 21546kcal 21713kcal 21880kcal 22047kcal 22214kcal 22381kcal 22548kcal 22715kcal 22882kcal 23049kcal 23216kcal 23384kcal 23551kcal 23718kcal 23885kcal 24052kcal 24219kcal 24386kcal 24553kcal 24720kcal 24887kcal 25054kcal
部屋の片づけ全般 8017kcal 8246kcal 8475kcal 8704kcal 8933kcal 9162kcal 9391kcal 9620kcal 9849kcal 10078kcal 10308kcal 10537kcal 10766kcal 10995kcal 11224kcal 11453kcal 11682kcal 11911kcal 12140kcal 12369kcal 12598kcal 12827kcal 13056kcal 13285kcal 13515kcal 13744kcal 13973kcal 14202kcal 14431kcal 14660kcal 14889kcal 15118kcal 15347kcal 15576kcal 15805kcal 16034kcal 16263kcal 16492kcal 16721kcal 16951kcal 17180kcal 17409kcal 17638kcal 17867kcal 18096kcal 18325kcal 18554kcal 18783kcal 19012kcal 19241kcal 19470kcal 19699kcal 19928kcal 20157kcal 20387kcal 20616kcal 20845kcal 21074kcal 21303kcal 21532kcal 21761kcal 21990kcal 22219kcal 22448kcal 22677kcal 22906kcal 23135kcal 23364kcal 23594kcal 23823kcal 24052kcal 24281kcal 24510kcal 24739kcal 24968kcal 25197kcal 25426kcal 25655kcal 25884kcal 26113kcal 26342kcal 26571kcal 26800kcal 27030kcal 27259kcal 27488kcal 27717kcal 27946kcal 28175kcal 28404kcal 28633kcal 28862kcal 29091kcal 29320kcal 29549kcal 29778kcal 30007kcal 30236kcal 30466kcal 30695kcal 30924kcal 31153kcal 31382kcal 31611kcal 31840kcal 32069kcal 32298kcal 32527kcal 32756kcal 32985kcal 33214kcal 33443kcal 33672kcal 33902kcal 34131kcal 34360kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3340kcal 3436kcal 3531kcal 3626kcal 3722kcal 3817kcal 3913kcal 4008kcal 4104kcal 4199kcal 4295kcal 4390kcal 4485kcal 4581kcal 4676kcal 4772kcal 4867kcal 4963kcal 5058kcal 5154kcal 5249kcal 5344kcal 5440kcal 5535kcal 5631kcal 5726kcal 5822kcal 5917kcal 6013kcal 6108kcal 6203kcal 6299kcal 6394kcal 6490kcal 6585kcal 6681kcal 6776kcal 6872kcal 6967kcal 7062kcal 7158kcal 7253kcal 7349kcal 7444kcal 7540kcal 7635kcal 7731kcal 7826kcal 7921kcal 8017kcal 8112kcal 8208kcal 8303kcal 8399kcal 8494kcal 8590kcal 8685kcal 8780kcal 8876kcal 8971kcal 9067kcal 9162kcal 9258kcal 9353kcal 9449kcal 9544kcal 9639kcal 9735kcal 9830kcal 9926kcal 10021kcal 10117kcal 10212kcal 10308kcal 10403kcal 10498kcal 10594kcal 10689kcal 10785kcal 10880kcal 10976kcal 11071kcal 11167kcal 11262kcal 11357kcal 11453kcal 11548kcal 11644kcal 11739kcal 11835kcal 11930kcal 12026kcal 12121kcal 12216kcal 12312kcal 12407kcal 12503kcal 12598kcal 12694kcal 12789kcal 12885kcal 12980kcal 13075kcal 13171kcal 13266kcal 13362kcal 13457kcal 13553kcal 13648kcal 13744kcal 13839kcal 13934kcal 14030kcal 14125kcal 14221kcal 14316kcal
トイレ 3006kcal 3092kcal 3178kcal 3264kcal 3350kcal 3436kcal 3521kcal 3607kcal 3693kcal 3779kcal 3865kcal 3951kcal 4037kcal 4123kcal 4209kcal 4295kcal 4380kcal 4466kcal 4552kcal 4638kcal 4724kcal 4810kcal 4896kcal 4982kcal 5068kcal 5154kcal 5239kcal 5325kcal 5411kcal 5497kcal 5583kcal 5669kcal 5755kcal 5841kcal 5927kcal 6013kcal 6098kcal 6184kcal 6270kcal 6356kcal 6442kcal 6528kcal 6614kcal 6700kcal 6786kcal 6872kcal 6957kcal 7043kcal 7129kcal 7215kcal 7301kcal 7387kcal 7473kcal 7559kcal 7645kcal 7731kcal 7816kcal 7902kcal 7988kcal 8074kcal 8160kcal 8246kcal 8332kcal 8418kcal 8504kcal 8590kcal 8675kcal 8761kcal 8847kcal 8933kcal 9019kcal 9105kcal 9191kcal 9277kcal 9363kcal 9449kcal 9534kcal 9620kcal 9706kcal 9792kcal 9878kcal 9964kcal 10050kcal 10136kcal 10222kcal 10308kcal 10393kcal 10479kcal 10565kcal 10651kcal 10737kcal 10823kcal 10909kcal 10995kcal 11081kcal 11167kcal 11252kcal 11338kcal 11424kcal 11510kcal 11596kcal 11682kcal 11768kcal 11854kcal 11940kcal 12026kcal 12111kcal 12197kcal 12283kcal 12369kcal 12455kcal 12541kcal 12627kcal 12713kcal 12799kcal 12885kcal
風呂でシャワー 3340kcal 3436kcal 3531kcal 3626kcal 3722kcal 3817kcal 3913kcal 4008kcal 4104kcal 4199kcal 4295kcal 4390kcal 4485kcal 4581kcal 4676kcal 4772kcal 4867kcal 4963kcal 5058kcal 5154kcal 5249kcal 5344kcal 5440kcal 5535kcal 5631kcal 5726kcal 5822kcal 5917kcal 6013kcal 6108kcal 6203kcal 6299kcal 6394kcal 6490kcal 6585kcal 6681kcal 6776kcal 6872kcal 6967kcal 7062kcal 7158kcal 7253kcal 7349kcal 7444kcal 7540kcal 7635kcal 7731kcal 7826kcal 7921kcal 8017kcal 8112kcal 8208kcal 8303kcal 8399kcal 8494kcal 8590kcal 8685kcal 8780kcal 8876kcal 8971kcal 9067kcal 9162kcal 9258kcal 9353kcal 9449kcal 9544kcal 9639kcal 9735kcal 9830kcal 9926kcal 10021kcal 10117kcal 10212kcal 10308kcal 10403kcal 10498kcal 10594kcal 10689kcal 10785kcal 10880kcal 10976kcal 11071kcal 11167kcal 11262kcal 11357kcal 11453kcal 11548kcal 11644kcal 11739kcal 11835kcal 11930kcal 12026kcal 12121kcal 12216kcal 12312kcal 12407kcal 12503kcal 12598kcal 12694kcal 12789kcal 12885kcal 12980kcal 13075kcal 13171kcal 13266kcal 13362kcal 13457kcal 13553kcal 13648kcal 13744kcal 13839kcal 13934kcal 14030kcal 14125kcal 14221kcal 14316kcal
風呂で入浴 2505kcal 2577kcal 2648kcal 2720kcal 2791kcal 2863kcal 2934kcal 3006kcal 3078kcal 3149kcal 3221kcal 3292kcal 3364kcal 3436kcal 3507kcal 3579kcal 3650kcal 3722kcal 3793kcal 3865kcal 3937kcal 4008kcal 4080kcal 4151kcal 4223kcal 4295kcal 4366kcal 4438kcal 4509kcal 4581kcal 4652kcal 4724kcal 4796kcal 4867kcal 4939kcal 5010kcal 5082kcal 5154kcal 5225kcal 5297kcal 5368kcal 5440kcal 5511kcal 5583kcal 5655kcal 5726kcal 5798kcal 5869kcal 5941kcal 6013kcal 6084kcal 6156kcal 6227kcal 6299kcal 6370kcal 6442kcal 6514kcal 6585kcal 6657kcal 6728kcal 6800kcal 6872kcal 6943kcal 7015kcal 7086kcal 7158kcal 7229kcal 7301kcal 7373kcal 7444kcal 7516kcal 7587kcal 7659kcal 7731kcal 7802kcal 7874kcal 7945kcal 8017kcal 8088kcal 8160kcal 8232kcal 8303kcal 8375kcal 8446kcal 8518kcal 8590kcal 8661kcal 8733kcal 8804kcal 8876kcal 8947kcal 9019kcal 9091kcal 9162kcal 9234kcal 9305kcal 9377kcal 9449kcal 9520kcal 9592kcal 9663kcal 9735kcal 9806kcal 9878kcal 9950kcal 10021kcal 10093kcal 10164kcal 10236kcal 10308kcal 10379kcal 10451kcal 10522kcal 10594kcal 10665kcal 10737kcal
デスクワーク 2171kcal 2233kcal 2295kcal 2357kcal 2419kcal 2481kcal 2543kcal 2605kcal 2667kcal 2729kcal 2791kcal 2853kcal 2915kcal 2977kcal 3039kcal 3101kcal 3164kcal 3226kcal 3288kcal 3350kcal 3412kcal 3474kcal 3536kcal 3598kcal 3660kcal 3722kcal 3784kcal 3846kcal 3908kcal 3970kcal 4032kcal 4094kcal 4156kcal 4218kcal 4280kcal 4342kcal 4404kcal 4466kcal 4528kcal 4590kcal 4652kcal 4714kcal 4777kcal 4839kcal 4901kcal 4963kcal 5025kcal 5087kcal 5149kcal 5211kcal 5273kcal 5335kcal 5397kcal 5459kcal 5521kcal 5583kcal 5645kcal 5707kcal 5769kcal 5831kcal 5893kcal 5955kcal 6017kcal 6079kcal 6141kcal 6203kcal 6265kcal 6328kcal 6390kcal 6452kcal 6514kcal 6576kcal 6638kcal 6700kcal 6762kcal 6824kcal 6886kcal 6948kcal 7010kcal 7072kcal 7134kcal 7196kcal 7258kcal 7320kcal 7382kcal 7444kcal 7506kcal 7568kcal 7630kcal 7692kcal 7754kcal 7816kcal 7878kcal 7941kcal 8003kcal 8065kcal 8127kcal 8189kcal 8251kcal 8313kcal 8375kcal 8437kcal 8499kcal 8561kcal 8623kcal 8685kcal 8747kcal 8809kcal 8871kcal 8933kcal 8995kcal 9057kcal 9119kcal 9181kcal 9243kcal 9305kcal
立って仕事をする 3006kcal 3092kcal 3178kcal 3264kcal 3350kcal 3436kcal 3521kcal 3607kcal 3693kcal 3779kcal 3865kcal 3951kcal 4037kcal 4123kcal 4209kcal 4295kcal 4380kcal 4466kcal 4552kcal 4638kcal 4724kcal 4810kcal 4896kcal 4982kcal 5068kcal 5154kcal 5239kcal 5325kcal 5411kcal 5497kcal 5583kcal 5669kcal 5755kcal 5841kcal 5927kcal 6013kcal 6098kcal 6184kcal 6270kcal 6356kcal 6442kcal 6528kcal 6614kcal 6700kcal 6786kcal 6872kcal 6957kcal 7043kcal 7129kcal 7215kcal 7301kcal 7387kcal 7473kcal 7559kcal 7645kcal 7731kcal 7816kcal 7902kcal 7988kcal 8074kcal 8160kcal 8246kcal 8332kcal 8418kcal 8504kcal 8590kcal 8675kcal 8761kcal 8847kcal 8933kcal 9019kcal 9105kcal 9191kcal 9277kcal 9363kcal 9449kcal 9534kcal 9620kcal 9706kcal 9792kcal 9878kcal 9964kcal 10050kcal 10136kcal 10222kcal 10308kcal 10393kcal 10479kcal 10565kcal 10651kcal 10737kcal 10823kcal 10909kcal 10995kcal 11081kcal 11167kcal 11252kcal 11338kcal 11424kcal 11510kcal 11596kcal 11682kcal 11768kcal 11854kcal 11940kcal 12026kcal 12111kcal 12197kcal 12283kcal 12369kcal 12455kcal 12541kcal 12627kcal 12713kcal 12799kcal 12885kcal
体をよく動かす仕事 5010kcal 5154kcal 5297kcal 5440kcal 5583kcal 5726kcal 5869kcal 6013kcal 6156kcal 6299kcal 6442kcal 6585kcal 6728kcal 6872kcal 7015kcal 7158kcal 7301kcal 7444kcal 7587kcal 7731kcal 7874kcal 8017kcal 8160kcal 8303kcal 8446kcal 8590kcal 8733kcal 8876kcal 9019kcal 9162kcal 9305kcal 9449kcal 9592kcal 9735kcal 9878kcal 10021kcal 10164kcal 10308kcal 10451kcal 10594kcal 10737kcal 10880kcal 11023kcal 11167kcal 11310kcal 11453kcal 11596kcal 11739kcal 11882kcal 12026kcal 12169kcal 12312kcal 12455kcal 12598kcal 12741kcal 12885kcal 13028kcal 13171kcal 13314kcal 13457kcal 13600kcal 13744kcal 13887kcal 14030kcal 14173kcal 14316kcal 14459kcal 14603kcal 14746kcal 14889kcal 15032kcal 15175kcal 15318kcal 15462kcal 15605kcal 15748kcal 15891kcal 16034kcal 16177kcal 16321kcal 16464kcal 16607kcal 16750kcal 16893kcal 17036kcal 17180kcal 17323kcal 17466kcal 17609kcal 17752kcal 17895kcal 18039kcal 18182kcal 18325kcal 18468kcal 18611kcal 18754kcal 18898kcal 19041kcal 19184kcal 19327kcal 19470kcal 19613kcal 19757kcal 19900kcal 20043kcal 20186kcal 20329kcal 20472kcal 20616kcal 20759kcal 20902kcal 21045kcal 21188kcal 21331kcal 21475kcal
電車バスに乗車 2171kcal 2233kcal 2295kcal 2357kcal 2419kcal 2481kcal 2543kcal 2605kcal 2667kcal 2729kcal 2791kcal 2853kcal 2915kcal 2977kcal 3039kcal 3101kcal 3164kcal 3226kcal 3288kcal 3350kcal 3412kcal 3474kcal 3536kcal 3598kcal 3660kcal 3722kcal 3784kcal 3846kcal 3908kcal 3970kcal 4032kcal 4094kcal 4156kcal 4218kcal 4280kcal 4342kcal 4404kcal 4466kcal 4528kcal 4590kcal 4652kcal 4714kcal 4777kcal 4839kcal 4901kcal 4963kcal 5025kcal 5087kcal 5149kcal 5211kcal 5273kcal 5335kcal 5397kcal 5459kcal 5521kcal 5583kcal 5645kcal 5707kcal 5769kcal 5831kcal 5893kcal 5955kcal 6017kcal 6079kcal 6141kcal 6203kcal 6265kcal 6328kcal 6390kcal 6452kcal 6514kcal 6576kcal 6638kcal 6700kcal 6762kcal 6824kcal 6886kcal 6948kcal 7010kcal 7072kcal 7134kcal 7196kcal 7258kcal 7320kcal 7382kcal 7444kcal 7506kcal 7568kcal 7630kcal 7692kcal 7754kcal 7816kcal 7878kcal 7941kcal 8003kcal 8065kcal 8127kcal 8189kcal 8251kcal 8313kcal 8375kcal 8437kcal 8499kcal 8561kcal 8623kcal 8685kcal 8747kcal 8809kcal 8871kcal 8933kcal 8995kcal 9057kcal 9119kcal 9181kcal 9243kcal 9305kcal
自動車を運転 4175kcal 4295kcal 4414kcal 4533kcal 4652kcal 4772kcal 4891kcal 5010kcal 5130kcal 5249kcal 5368kcal 5488kcal 5607kcal 5726kcal 5846kcal 5965kcal 6084kcal 6203kcal 6323kcal 6442kcal 6561kcal 6681kcal 6800kcal 6919kcal 7039kcal 7158kcal 7277kcal 7396kcal 7516kcal 7635kcal 7754kcal 7874kcal 7993kcal 8112kcal 8232kcal 8351kcal 8470kcal 8590kcal 8709kcal 8828kcal 8947kcal 9067kcal 9186kcal 9305kcal 9425kcal 9544kcal 9663kcal 9783kcal 9902kcal 10021kcal 10141kcal 10260kcal 10379kcal 10498kcal 10618kcal 10737kcal 10856kcal 10976kcal 11095kcal 11214kcal 11334kcal 11453kcal 11572kcal 11692kcal 11811kcal 11930kcal 12049kcal 12169kcal 12288kcal 12407kcal 12527kcal 12646kcal 12765kcal 12885kcal 13004kcal 13123kcal 13242kcal 13362kcal 13481kcal 13600kcal 13720kcal 13839kcal 13958kcal 14078kcal 14197kcal 14316kcal 14436kcal 14555kcal 14674kcal 14793kcal 14913kcal 15032kcal 15151kcal 15271kcal 15390kcal 15509kcal 15629kcal 15748kcal 15867kcal 15987kcal 16106kcal 16225kcal 16344kcal 16464kcal 16583kcal 16702kcal 16822kcal 16941kcal 17060kcal 17180kcal 17299kcal 17418kcal 17538kcal 17657kcal 17776kcal 17895kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 23049kcal 23708kcal 24367kcal 25025kcal 25684kcal 26342kcal 27001kcal 27659kcal 28318kcal 28977kcal 29635kcal 30294kcal 30952kcal 31611kcal 32269kcal 32928kcal 33587kcal 34245kcal 34904kcal 35562kcal 36221kcal 36879kcal 37538kcal 38197kcal 38855kcal 39514kcal 40172kcal 40831kcal 41489kcal 42148kcal 42807kcal 43465kcal 44124kcal 44782kcal 45441kcal 46099kcal 46758kcal 47417kcal 48075kcal 48734kcal 49392kcal 50051kcal 50709kcal 51368kcal 52027kcal 52685kcal 53344kcal 54002kcal 54661kcal 55319kcal 55978kcal 56637kcal 57295kcal 57954kcal 58612kcal 59271kcal 59929kcal 60588kcal 61247kcal 61905kcal 62564kcal 63222kcal 63881kcal 64539kcal 65198kcal 65857kcal 66515kcal 67174kcal 67832kcal 68491kcal 69149kcal 69808kcal 70467kcal 71125kcal 71784kcal 72442kcal 73101kcal 73759kcal 74418kcal 75077kcal 75735kcal 76394kcal 77052kcal 77711kcal 78369kcal 79028kcal 79687kcal 80345kcal 81004kcal 81662kcal 82321kcal 82979kcal 83638kcal 84297kcal 84955kcal 85614kcal 86272kcal 86931kcal 87589kcal 88248kcal 88907kcal 89565kcal 90224kcal 90882kcal 91541kcal 92199kcal 92858kcal 93517kcal 94175kcal 94834kcal 95492kcal 96151kcal 96809kcal 97468kcal 98127kcal 98785kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 20544kcal 21131kcal 21718kcal 22305kcal 22892kcal 23479kcal 24066kcal 24653kcal 25240kcal 25827kcal 26414kcal 27001kcal 27588kcal 28175kcal 28762kcal 29349kcal 29936kcal 30523kcal 31110kcal 31697kcal 32284kcal 32871kcal 33458kcal 34045kcal 34632kcal 35219kcal 35806kcal 36393kcal 36980kcal 37567kcal 38154kcal 38741kcal 39328kcal 39915kcal 40502kcal 41089kcal 41676kcal 42263kcal 42850kcal 43437kcal 44024kcal 44610kcal 45197kcal 45784kcal 46371kcal 46958kcal 47545kcal 48132kcal 48719kcal 49306kcal 49893kcal 50480kcal 51067kcal 51654kcal 52241kcal 52828kcal 53415kcal 54002kcal 54589kcal 55176kcal 55763kcal 56350kcal 56937kcal 57524kcal 58111kcal 58698kcal 59285kcal 59872kcal 60459kcal 61046kcal 61633kcal 62220kcal 62807kcal 63394kcal 63981kcal 64568kcal 65155kcal 65742kcal 66329kcal 66916kcal 67503kcal 68090kcal 68677kcal 69264kcal 69851kcal 70438kcal 71025kcal 71612kcal 72199kcal 72786kcal 73373kcal 73960kcal 74547kcal 75134kcal 75721kcal 76308kcal 76895kcal 77482kcal 78069kcal 78656kcal 79243kcal 79830kcal 80417kcal 81004kcal 81591kcal 82178kcal 82765kcal 83352kcal 83939kcal 84526kcal 85113kcal 85700kcal 86287kcal 86874kcal 87461kcal 88048kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 19709kcal 20272kcal 20835kcal 21398kcal 21961kcal 22525kcal 23088kcal 23651kcal 24214kcal 24777kcal 25340kcal 25903kcal 26466kcal 27030kcal 27593kcal 28156kcal 28719kcal 29282kcal 29845kcal 30408kcal 30971kcal 31535kcal 32098kcal 32661kcal 33224kcal 33787kcal 34350kcal 34913kcal 35476kcal 36040kcal 36603kcal 37166kcal 37729kcal 38292kcal 38855kcal 39418kcal 39981kcal 40545kcal 41108kcal 41671kcal 42234kcal 42797kcal 43360kcal 43923kcal 44486kcal 45050kcal 45613kcal 46176kcal 46739kcal 47302kcal 47865kcal 48428kcal 48991kcal 49555kcal 50118kcal 50681kcal 51244kcal 51807kcal 52370kcal 52933kcal 53496kcal 54060kcal 54623kcal 55186kcal 55749kcal 56312kcal 56875kcal 57438kcal 58001kcal 58565kcal 59128kcal 59691kcal 60254kcal 60817kcal 61380kcal 61943kcal 62506kcal 63070kcal 63633kcal 64196kcal 64759kcal 65322kcal 65885kcal 66448kcal 67011kcal 67575kcal 68138kcal 68701kcal 69264kcal 69827kcal 70390kcal 70953kcal 71516kcal 72080kcal 72643kcal 73206kcal 73769kcal 74332kcal 74895kcal 75458kcal 76021kcal 76585kcal 77148kcal 77711kcal 78274kcal 78837kcal 79400kcal 79963kcal 80526kcal 81090kcal 81653kcal 82216kcal 82779kcal 83342kcal 83905kcal 84468kcal
水泳
(速め:全般)		 16702kcal 17180kcal 17657kcal 18134kcal 18611kcal 19089kcal 19566kcal 20043kcal 20520kcal 20997kcal 21475kcal 21952kcal 22429kcal 22906kcal 23384kcal 23861kcal 24338kcal 24815kcal 25292kcal 25770kcal 26247kcal 26724kcal 27201kcal 27679kcal 28156kcal 28633kcal 29110kcal 29587kcal 30065kcal 30542kcal 31019kcal 31496kcal 31974kcal 32451kcal 32928kcal 33405kcal 33882kcal 34360kcal 34837kcal 35314kcal 35791kcal 36269kcal 36746kcal 37223kcal 37700kcal 38178kcal 38655kcal 39132kcal 39609kcal 40086kcal 40564kcal 41041kcal 41518kcal 41995kcal 42473kcal 42950kcal 43427kcal 43904kcal 44381kcal 44859kcal 45336kcal 45813kcal 46290kcal 46768kcal 47245kcal 47722kcal 48199kcal 48676kcal 49154kcal 49631kcal 50108kcal 50585kcal 51063kcal 51540kcal 52017kcal 52494kcal 52971kcal 53449kcal 53926kcal 54403kcal 54880kcal 55358kcal 55835kcal 56312kcal 56789kcal 57267kcal 57744kcal 58221kcal 58698kcal 59175kcal 59653kcal 60130kcal 60607kcal 61084kcal 61562kcal 62039kcal 62516kcal 62993kcal 63470kcal 63948kcal 64425kcal 64902kcal 65379kcal 65857kcal 66334kcal 66811kcal 67288kcal 67765kcal 68243kcal 68720kcal 69197kcal 69674kcal 70152kcal 70629kcal 71106kcal 71583kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 16702kcal 17180kcal 17657kcal 18134kcal 18611kcal 19089kcal 19566kcal 20043kcal 20520kcal 20997kcal 21475kcal 21952kcal 22429kcal 22906kcal 23384kcal 23861kcal 24338kcal 24815kcal 25292kcal 25770kcal 26247kcal 26724kcal 27201kcal 27679kcal 28156kcal 28633kcal 29110kcal 29587kcal 30065kcal 30542kcal 31019kcal 31496kcal 31974kcal 32451kcal 32928kcal 33405kcal 33882kcal 34360kcal 34837kcal 35314kcal 35791kcal 36269kcal 36746kcal 37223kcal 37700kcal 38178kcal 38655kcal 39132kcal 39609kcal 40086kcal 40564kcal 41041kcal 41518kcal 41995kcal 42473kcal 42950kcal 43427kcal 43904kcal 44381kcal 44859kcal 45336kcal 45813kcal 46290kcal 46768kcal 47245kcal 47722kcal 48199kcal 48676kcal 49154kcal 49631kcal 50108kcal 50585kcal 51063kcal 51540kcal 52017kcal 52494kcal 52971kcal 53449kcal 53926kcal 54403kcal 54880kcal 55358kcal 55835kcal 56312kcal 56789kcal 57267kcal 57744kcal 58221kcal 58698kcal 59175kcal 59653kcal 60130kcal 60607kcal 61084kcal 61562kcal 62039kcal 62516kcal 62993kcal 63470kcal 63948kcal 64425kcal 64902kcal 65379kcal 65857kcal 66334kcal 66811kcal 67288kcal 67765kcal 68243kcal 68720kcal 69197kcal 69674kcal 70152kcal 70629kcal 71106kcal 71583kcal
自転車
(速め:24km/h)		 16702kcal 17180kcal 17657kcal 18134kcal 18611kcal 19089kcal 19566kcal 20043kcal 20520kcal 20997kcal 21475kcal 21952kcal 22429kcal 22906kcal 23384kcal 23861kcal 24338kcal 24815kcal 25292kcal 25770kcal 26247kcal 26724kcal 27201kcal 27679kcal 28156kcal 28633kcal 29110kcal 29587kcal 30065kcal 30542kcal 31019kcal 31496kcal 31974kcal 32451kcal 32928kcal 33405kcal 33882kcal 34360kcal 34837kcal 35314kcal 35791kcal 36269kcal 36746kcal 37223kcal 37700kcal 38178kcal 38655kcal 39132kcal 39609kcal 40086kcal 40564kcal 41041kcal 41518kcal 41995kcal 42473kcal 42950kcal 43427kcal 43904kcal 44381kcal 44859kcal 45336kcal 45813kcal 46290kcal 46768kcal 47245kcal 47722kcal 48199kcal 48676kcal 49154kcal 49631kcal 50108kcal 50585kcal 51063kcal 51540kcal 52017kcal 52494kcal 52971kcal 53449kcal 53926kcal 54403kcal 54880kcal 55358kcal 55835kcal 56312kcal 56789kcal 57267kcal 57744kcal 58221kcal 58698kcal 59175kcal 59653kcal 60130kcal 60607kcal 61084kcal 61562kcal 62039kcal 62516kcal 62993kcal 63470kcal 63948kcal 64425kcal 64902kcal 65379kcal 65857kcal 66334kcal 66811kcal 67288kcal 67765kcal 68243kcal 68720kcal 69197kcal 69674kcal 70152kcal 70629kcal 71106kcal 71583kcal
ダンス
激しい		 15032kcal 15462kcal 15891kcal 16321kcal 16750kcal 17180kcal 17609kcal 18039kcal 18468kcal 18898kcal 19327kcal 19757kcal 20186kcal 20616kcal 21045kcal 21475kcal 21904kcal 22334kcal 22763kcal 23193kcal 23622kcal 24052kcal 24481kcal 24911kcal 25340kcal 25770kcal 26199kcal 26629kcal 27058kcal 27488kcal 27917kcal 28347kcal 28776kcal 29206kcal 29635kcal 30065kcal 30494kcal 30924kcal 31353kcal 31783kcal 32212kcal 32642kcal 33071kcal 33501kcal 33930kcal 34360kcal 34789kcal 35219kcal 35648kcal 36078kcal 36507kcal 36937kcal 37366kcal 37796kcal 38225kcal 38655kcal 39084kcal 39514kcal 39943kcal 40373kcal 40802kcal 41232kcal 41661kcal 42091kcal 42520kcal 42950kcal 43379kcal 43809kcal 44238kcal 44668kcal 45097kcal 45527kcal 45956kcal 46386kcal 46815kcal 47245kcal 47674kcal 48104kcal 48533kcal 48963kcal 49392kcal 49822kcal 50251kcal 50681kcal 51110kcal 51540kcal 51969kcal 52399kcal 52828kcal 53258kcal 53687kcal 54117kcal 54546kcal 54976kcal 55405kcal 55835kcal 56264kcal 56694kcal 57123kcal 57553kcal 57982kcal 58412kcal 58841kcal 59271kcal 59700kcal 60130kcal 60559kcal 60989kcal 61418kcal 61848kcal 62277kcal 62707kcal 63136kcal 63566kcal 63995kcal 64425kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 14698kcal 15118kcal 15538kcal 15958kcal 16378kcal 16798kcal 17218kcal 17638kcal 18058kcal 18478kcal 18898kcal 19318kcal 19738kcal 20157kcal 20577kcal 20997kcal 21417kcal 21837kcal 22257kcal 22677kcal 23097kcal 23517kcal 23937kcal 24357kcal 24777kcal 25197kcal 25617kcal 26037kcal 26457kcal 26877kcal 27297kcal 27717kcal 28137kcal 28557kcal 28977kcal 29397kcal 29817kcal 30236kcal 30656kcal 31076kcal 31496kcal 31916kcal 32336kcal 32756kcal 33176kcal 33596kcal 34016kcal 34436kcal 34856kcal 35276kcal 35696kcal 36116kcal 36536kcal 36956kcal 37376kcal 37796kcal 38216kcal 38636kcal 39056kcal 39476kcal 39896kcal 40315kcal 40735kcal 41155kcal 41575kcal 41995kcal 42415kcal 42835kcal 43255kcal 43675kcal 44095kcal 44515kcal 44935kcal 45355kcal 45775kcal 46195kcal 46615kcal 47035kcal 47455kcal 47875kcal 48295kcal 48715kcal 49135kcal 49555kcal 49975kcal 50394kcal 50814kcal 51234kcal 51654kcal 52074kcal 52494kcal 52914kcal 53334kcal 53754kcal 54174kcal 54594kcal 55014kcal 55434kcal 55854kcal 56274kcal 56694kcal 57114kcal 57534kcal 57954kcal 58374kcal 58794kcal 59214kcal 59634kcal 60053kcal 60473kcal 60893kcal 61313kcal 61733kcal 62153kcal 62573kcal 62993kcal
水泳
(普通:全般)		 13863kcal 14259kcal 14655kcal 15051kcal 15447kcal 15843kcal 16239kcal 16636kcal 17032kcal 17428kcal 17824kcal 18220kcal 18616kcal 19012kcal 19408kcal 19804kcal 20200kcal 20597kcal 20993kcal 21389kcal 21785kcal 22181kcal 22577kcal 22973kcal 23369kcal 23765kcal 24161kcal 24557kcal 24954kcal 25350kcal 25746kcal 26142kcal 26538kcal 26934kcal 27330kcal 27726kcal 28122kcal 28518kcal 28915kcal 29311kcal 29707kcal 30103kcal 30499kcal 30895kcal 31291kcal 31687kcal 32083kcal 32479kcal 32876kcal 33272kcal 33668kcal 34064kcal 34460kcal 34856kcal 35252kcal 35648kcal 36044kcal 36440kcal 36836kcal 37233kcal 37629kcal 38025kcal 38421kcal 38817kcal 39213kcal 39609kcal 40005kcal 40401kcal 40797kcal 41194kcal 41590kcal 41986kcal 42382kcal 42778kcal 43174kcal 43570kcal 43966kcal 44362kcal 44758kcal 45155kcal 45551kcal 45947kcal 46343kcal 46739kcal 47135kcal 47531kcal 47927kcal 48323kcal 48719kcal 49115kcal 49512kcal 49908kcal 50304kcal 50700kcal 51096kcal 51492kcal 51888kcal 52284kcal 52680kcal 53076kcal 53473kcal 53869kcal 54265kcal 54661kcal 55057kcal 55453kcal 55849kcal 56245kcal 56641kcal 57037kcal 57434kcal 57830kcal 58226kcal 58622kcal 59018kcal 59414kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 13362kcal 13744kcal 14125kcal 14507kcal 14889kcal 15271kcal 15652kcal 16034kcal 16416kcal 16798kcal 17180kcal 17561kcal 17943kcal 18325kcal 18707kcal 19089kcal 19470kcal 19852kcal 20234kcal 20616kcal 20997kcal 21379kcal 21761kcal 22143kcal 22525kcal 22906kcal 23288kcal 23670kcal 24052kcal 24433kcal 24815kcal 25197kcal 25579kcal 25961kcal 26342kcal 26724kcal 27106kcal 27488kcal 27869kcal 28251kcal 28633kcal 29015kcal 29397kcal 29778kcal 30160kcal 30542kcal 30924kcal 31305kcal 31687kcal 32069kcal 32451kcal 32833kcal 33214kcal 33596kcal 33978kcal 34360kcal 34741kcal 35123kcal 35505kcal 35887kcal 36269kcal 36650kcal 37032kcal 37414kcal 37796kcal 38178kcal 38559kcal 38941kcal 39323kcal 39705kcal 40086kcal 40468kcal 40850kcal 41232kcal 41614kcal 41995kcal 42377kcal 42759kcal 43141kcal 43522kcal 43904kcal 44286kcal 44668kcal 45050kcal 45431kcal 45813kcal 46195kcal 46577kcal 46958kcal 47340kcal 47722kcal 48104kcal 48486kcal 48867kcal 49249kcal 49631kcal 50013kcal 50394kcal 50776kcal 51158kcal 51540kcal 51922kcal 52303kcal 52685kcal 53067kcal 53449kcal 53830kcal 54212kcal 54594kcal 54976kcal 55358kcal 55739kcal 56121kcal 56503kcal 56885kcal 57267kcal
山登り 13362kcal 13744kcal 14125kcal 14507kcal 14889kcal 15271kcal 15652kcal 16034kcal 16416kcal 16798kcal 17180kcal 17561kcal 17943kcal 18325kcal 18707kcal 19089kcal 19470kcal 19852kcal 20234kcal 20616kcal 20997kcal 21379kcal 21761kcal 22143kcal 22525kcal 22906kcal 23288kcal 23670kcal 24052kcal 24433kcal 24815kcal 25197kcal 25579kcal 25961kcal 26342kcal 26724kcal 27106kcal 27488kcal 27869kcal 28251kcal 28633kcal 29015kcal 29397kcal 29778kcal 30160kcal 30542kcal 30924kcal 31305kcal 31687kcal 32069kcal 32451kcal 32833kcal 33214kcal 33596kcal 33978kcal 34360kcal 34741kcal 35123kcal 35505kcal 35887kcal 36269kcal 36650kcal 37032kcal 37414kcal 37796kcal 38178kcal 38559kcal 38941kcal 39323kcal 39705kcal 40086kcal 40468kcal 40850kcal 41232kcal 41614kcal 41995kcal 42377kcal 42759kcal 43141kcal 43522kcal 43904kcal 44286kcal 44668kcal 45050kcal 45431kcal 45813kcal 46195kcal 46577kcal 46958kcal 47340kcal 47722kcal 48104kcal 48486kcal 48867kcal 49249kcal 49631kcal 50013kcal 50394kcal 50776kcal 51158kcal 51540kcal 51922kcal 52303kcal 52685kcal 53067kcal 53449kcal 53830kcal 54212kcal 54594kcal 54976kcal 55358kcal 55739kcal 56121kcal 56503kcal 56885kcal 57267kcal
自転車
(普通:20km/h)		 13362kcal 13744kcal 14125kcal 14507kcal 14889kcal 15271kcal 15652kcal 16034kcal 16416kcal 16798kcal 17180kcal 17561kcal 17943kcal 18325kcal 18707kcal 19089kcal 19470kcal 19852kcal 20234kcal 20616kcal 20997kcal 21379kcal 21761kcal 22143kcal 22525kcal 22906kcal 23288kcal 23670kcal 24052kcal 24433kcal 24815kcal 25197kcal 25579kcal 25961kcal 26342kcal 26724kcal 27106kcal 27488kcal 27869kcal 28251kcal 28633kcal 29015kcal 29397kcal 29778kcal 30160kcal 30542kcal 30924kcal 31305kcal 31687kcal 32069kcal 32451kcal 32833kcal 33214kcal 33596kcal 33978kcal 34360kcal 34741kcal 35123kcal 35505kcal 35887kcal 36269kcal 36650kcal 37032kcal 37414kcal 37796kcal 38178kcal 38559kcal 38941kcal 39323kcal 39705kcal 40086kcal 40468kcal 40850kcal 41232kcal 41614kcal 41995kcal 42377kcal 42759kcal 43141kcal 43522kcal 43904kcal 44286kcal 44668kcal 45050kcal 45431kcal 45813kcal 46195kcal 46577kcal 46958kcal 47340kcal 47722kcal 48104kcal 48486kcal 48867kcal 49249kcal 49631kcal 50013kcal 50394kcal 50776kcal 51158kcal 51540kcal 51922kcal 52303kcal 52685kcal 53067kcal 53449kcal 53830kcal 54212kcal 54594kcal 54976kcal 55358kcal 55739kcal 56121kcal 56503kcal 56885kcal 57267kcal
HIIT
ジャンプあり		 13362kcal 13744kcal 14125kcal 14507kcal 14889kcal 15271kcal 15652kcal 16034kcal 16416kcal 16798kcal 17180kcal 17561kcal 17943kcal 18325kcal 18707kcal 19089kcal 19470kcal 19852kcal 20234kcal 20616kcal 20997kcal 21379kcal 21761kcal 22143kcal 22525kcal 22906kcal 23288kcal 23670kcal 24052kcal 24433kcal 24815kcal 25197kcal 25579kcal 25961kcal 26342kcal 26724kcal 27106kcal 27488kcal 27869kcal 28251kcal 28633kcal 29015kcal 29397kcal 29778kcal 30160kcal 30542kcal 30924kcal 31305kcal 31687kcal 32069kcal 32451kcal 32833kcal 33214kcal 33596kcal 33978kcal 34360kcal 34741kcal 35123kcal 35505kcal 35887kcal 36269kcal 36650kcal 37032kcal 37414kcal 37796kcal 38178kcal 38559kcal 38941kcal 39323kcal 39705kcal 40086kcal 40468kcal 40850kcal 41232kcal 41614kcal 41995kcal 42377kcal 42759kcal 43141kcal 43522kcal 43904kcal 44286kcal 44668kcal 45050kcal 45431kcal 45813kcal 46195kcal 46577kcal 46958kcal 47340kcal 47722kcal 48104kcal 48486kcal 48867kcal 49249kcal 49631kcal 50013kcal 50394kcal 50776kcal 51158kcal 51540kcal 51922kcal 52303kcal 52685kcal 53067kcal 53449kcal 53830kcal 54212kcal 54594kcal 54976kcal 55358kcal 55739kcal 56121kcal 56503kcal 56885kcal 57267kcal
ダンス
普通		 12193kcal 12541kcal 12889kcal 13238kcal 13586kcal 13934kcal 14283kcal 14631kcal 14980kcal 15328kcal 15676kcal 16025kcal 16373kcal 16721kcal 17070kcal 17418kcal 17767kcal 18115kcal 18463kcal 18812kcal 19160kcal 19508kcal 19857kcal 20205kcal 20554kcal 20902kcal 21250kcal 21599kcal 21947kcal 22295kcal 22644kcal 22992kcal 23341kcal 23689kcal 24037kcal 24386kcal 24734kcal 25082kcal 25431kcal 25779kcal 26128kcal 26476kcal 26824kcal 27173kcal 27521kcal 27869kcal 28218kcal 28566kcal 28915kcal 29263kcal 29611kcal 29960kcal 30308kcal 30656kcal 31005kcal 31353kcal 31702kcal 32050kcal 32398kcal 32747kcal 33095kcal 33443kcal 33792kcal 34140kcal 34489kcal 34837kcal 35185kcal 35534kcal 35882kcal 36230kcal 36579kcal 36927kcal 37276kcal 37624kcal 37972kcal 38321kcal 38669kcal 39017kcal 39366kcal 39714kcal 40063kcal 40411kcal 40759kcal 41108kcal 41456kcal 41804kcal 42153kcal 42501kcal 42850kcal 43198kcal 43546kcal 43895kcal 44243kcal 44591kcal 44940kcal 45288kcal 45637kcal 45985kcal 46333kcal 46682kcal 47030kcal 47378kcal 47727kcal 48075kcal 48424kcal 48772kcal 49120kcal 49469kcal 49817kcal 50165kcal 50514kcal 50862kcal 51211kcal 51559kcal 51907kcal 52256kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 10021kcal 10308kcal 10594kcal 10880kcal 11167kcal 11453kcal 11739kcal 12026kcal 12312kcal 12598kcal 12885kcal 13171kcal 13457kcal 13744kcal 14030kcal 14316kcal 14603kcal 14889kcal 15175kcal 15462kcal 15748kcal 16034kcal 16321kcal 16607kcal 16893kcal 17180kcal 17466kcal 17752kcal 18039kcal 18325kcal 18611kcal 18898kcal 19184kcal 19470kcal 19757kcal 20043kcal 20329kcal 20616kcal 20902kcal 21188kcal 21475kcal 21761kcal 22047kcal 22334kcal 22620kcal 22906kcal 23193kcal 23479kcal 23765kcal 24052kcal 24338kcal 24624kcal 24911kcal 25197kcal 25483kcal 25770kcal 26056kcal 26342kcal 26629kcal 26915kcal 27201kcal 27488kcal 27774kcal 28060kcal 28347kcal 28633kcal 28919kcal 29206kcal 29492kcal 29778kcal 30065kcal 30351kcal 30637kcal 30924kcal 31210kcal 31496kcal 31783kcal 32069kcal 32355kcal 32642kcal 32928kcal 33214kcal 33501kcal 33787kcal 34073kcal 34360kcal 34646kcal 34932kcal 35219kcal 35505kcal 35791kcal 36078kcal 36364kcal 36650kcal 36937kcal 37223kcal 37509kcal 37796kcal 38082kcal 38368kcal 38655kcal 38941kcal 39227kcal 39514kcal 39800kcal 40086kcal 40373kcal 40659kcal 40945kcal 41232kcal 41518kcal 41804kcal 42091kcal 42377kcal 42663kcal 42950kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 10021kcal 10308kcal 10594kcal 10880kcal 11167kcal 11453kcal 11739kcal 12026kcal 12312kcal 12598kcal 12885kcal 13171kcal 13457kcal 13744kcal 14030kcal 14316kcal 14603kcal 14889kcal 15175kcal 15462kcal 15748kcal 16034kcal 16321kcal 16607kcal 16893kcal 17180kcal 17466kcal 17752kcal 18039kcal 18325kcal 18611kcal 18898kcal 19184kcal 19470kcal 19757kcal 20043kcal 20329kcal 20616kcal 20902kcal 21188kcal 21475kcal 21761kcal 22047kcal 22334kcal 22620kcal 22906kcal 23193kcal 23479kcal 23765kcal 24052kcal 24338kcal 24624kcal 24911kcal 25197kcal 25483kcal 25770kcal 26056kcal 26342kcal 26629kcal 26915kcal 27201kcal 27488kcal 27774kcal 28060kcal 28347kcal 28633kcal 28919kcal 29206kcal 29492kcal 29778kcal 30065kcal 30351kcal 30637kcal 30924kcal 31210kcal 31496kcal 31783kcal 32069kcal 32355kcal 32642kcal 32928kcal 33214kcal 33501kcal 33787kcal 34073kcal 34360kcal 34646kcal 34932kcal 35219kcal 35505kcal 35791kcal 36078kcal 36364kcal 36650kcal 36937kcal 37223kcal 37509kcal 37796kcal 38082kcal 38368kcal 38655kcal 38941kcal 39227kcal 39514kcal 39800kcal 40086kcal 40373kcal 40659kcal 40945kcal 41232kcal 41518kcal 41804kcal 42091kcal 42377kcal 42663kcal 42950kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 8852kcal 9105kcal 9358kcal 9611kcal 9864kcal 10117kcal 10370kcal 10623kcal 10875kcal 11128kcal 11381kcal 11634kcal 11887kcal 12140kcal 12393kcal 12646kcal 12899kcal 13152kcal 13405kcal 13658kcal 13911kcal 14164kcal 14416kcal 14669kcal 14922kcal 15175kcal 15428kcal 15681kcal 15934kcal 16187kcal 16440kcal 16693kcal 16946kcal 17199kcal 17452kcal 17705kcal 17957kcal 18210kcal 18463kcal 18716kcal 18969kcal 19222kcal 19475kcal 19728kcal 19981kcal 20234kcal 20487kcal 20740kcal 20993kcal 21246kcal 21498kcal 21751kcal 22004kcal 22257kcal 22510kcal 22763kcal 23016kcal 23269kcal 23522kcal 23775kcal 24028kcal 24281kcal 24534kcal 24787kcal 25039kcal 25292kcal 25545kcal 25798kcal 26051kcal 26304kcal 26557kcal 26810kcal 27063kcal 27316kcal 27569kcal 27822kcal 28075kcal 28328kcal 28581kcal 28833kcal 29086kcal 29339kcal 29592kcal 29845kcal 30098kcal 30351kcal 30604kcal 30857kcal 31110kcal 31363kcal 31616kcal 31869kcal 32122kcal 32374kcal 32627kcal 32880kcal 33133kcal 33386kcal 33639kcal 33892kcal 34145kcal 34398kcal 34651kcal 34904kcal 35157kcal 35410kcal 35663kcal 35915kcal 36168kcal 36421kcal 36674kcal 36927kcal 37180kcal 37433kcal 37686kcal 37939kcal
踏み台昇降 8351kcal 8590kcal 8828kcal 9067kcal 9305kcal 9544kcal 9783kcal 10021kcal 10260kcal 10498kcal 10737kcal 10976kcal 11214kcal 11453kcal 11692kcal 11930kcal 12169kcal 12407kcal 12646kcal 12885kcal 13123kcal 13362kcal 13600kcal 13839kcal 14078kcal 14316kcal 14555kcal 14793kcal 15032kcal 15271kcal 15509kcal 15748kcal 15987kcal 16225kcal 16464kcal 16702kcal 16941kcal 17180kcal 17418kcal 17657kcal 17895kcal 18134kcal 18373kcal 18611kcal 18850kcal 19089kcal 19327kcal 19566kcal 19804kcal 20043kcal 20282kcal 20520kcal 20759kcal 20997kcal 21236kcal 21475kcal 21713kcal 21952kcal 22190kcal 22429kcal 22668kcal 22906kcal 23145kcal 23384kcal 23622kcal 23861kcal 24099kcal 24338kcal 24577kcal 24815kcal 25054kcal 25292kcal 25531kcal 25770kcal 26008kcal 26247kcal 26485kcal 26724kcal 26963kcal 27201kcal 27440kcal 27679kcal 27917kcal 28156kcal 28394kcal 28633kcal 28872kcal 29110kcal 29349kcal 29587kcal 29826kcal 30065kcal 30303kcal 30542kcal 30781kcal 31019kcal 31258kcal 31496kcal 31735kcal 31974kcal 32212kcal 32451kcal 32689kcal 32928kcal 33167kcal 33405kcal 33644kcal 33882kcal 34121kcal 34360kcal 34598kcal 34837kcal 35076kcal 35314kcal 35553kcal 35791kcal
HIIT
ジャンプなし		 8351kcal 8590kcal 8828kcal 9067kcal 9305kcal 9544kcal 9783kcal 10021kcal 10260kcal 10498kcal 10737kcal 10976kcal 11214kcal 11453kcal 11692kcal 11930kcal 12169kcal 12407kcal 12646kcal 12885kcal 13123kcal 13362kcal 13600kcal 13839kcal 14078kcal 14316kcal 14555kcal 14793kcal 15032kcal 15271kcal 15509kcal 15748kcal 15987kcal 16225kcal 16464kcal 16702kcal 16941kcal 17180kcal 17418kcal 17657kcal 17895kcal 18134kcal 18373kcal 18611kcal 18850kcal 19089kcal 19327kcal 19566kcal 19804kcal 20043kcal 20282kcal 20520kcal 20759kcal 20997kcal 21236kcal 21475kcal 21713kcal 21952kcal 22190kcal 22429kcal 22668kcal 22906kcal 23145kcal 23384kcal 23622kcal 23861kcal 24099kcal 24338kcal 24577kcal 24815kcal 25054kcal 25292kcal 25531kcal 25770kcal 26008kcal 26247kcal 26485kcal 26724kcal 26963kcal 27201kcal 27440kcal 27679kcal 27917kcal 28156kcal 28394kcal 28633kcal 28872kcal 29110kcal 29349kcal 29587kcal 29826kcal 30065kcal 30303kcal 30542kcal 30781kcal 31019kcal 31258kcal 31496kcal 31735kcal 31974kcal 32212kcal 32451kcal 32689kcal 32928kcal 33167kcal 33405kcal 33644kcal 33882kcal 34121kcal 34360kcal 34598kcal 34837kcal 35076kcal 35314kcal 35553kcal 35791kcal
ダンス
ゆっくり		 8351kcal 8590kcal 8828kcal 9067kcal 9305kcal 9544kcal 9783kcal 10021kcal 10260kcal 10498kcal 10737kcal 10976kcal 11214kcal 11453kcal 11692kcal 11930kcal 12169kcal 12407kcal 12646kcal 12885kcal 13123kcal 13362kcal 13600kcal 13839kcal 14078kcal 14316kcal 14555kcal 14793kcal 15032kcal 15271kcal 15509kcal 15748kcal 15987kcal 16225kcal 16464kcal 16702kcal 16941kcal 17180kcal 17418kcal 17657kcal 17895kcal 18134kcal 18373kcal 18611kcal 18850kcal 19089kcal 19327kcal 19566kcal 19804kcal 20043kcal 20282kcal 20520kcal 20759kcal 20997kcal 21236kcal 21475kcal 21713kcal 21952kcal 22190kcal 22429kcal 22668kcal 22906kcal 23145kcal 23384kcal 23622kcal 23861kcal 24099kcal 24338kcal 24577kcal 24815kcal 25054kcal 25292kcal 25531kcal 25770kcal 26008kcal 26247kcal 26485kcal 26724kcal 26963kcal 27201kcal 27440kcal 27679kcal 27917kcal 28156kcal 28394kcal 28633kcal 28872kcal 29110kcal 29349kcal 29587kcal 29826kcal 30065kcal 30303kcal 30542kcal 30781kcal 31019kcal 31258kcal 31496kcal 31735kcal 31974kcal 32212kcal 32451kcal 32689kcal 32928kcal 33167kcal 33405kcal 33644kcal 33882kcal 34121kcal 34360kcal 34598kcal 34837kcal 35076kcal 35314kcal 35553kcal 35791kcal
筋トレ
スクワット		 8351kcal 8590kcal 8828kcal 9067kcal 9305kcal 9544kcal 9783kcal 10021kcal 10260kcal 10498kcal 10737kcal 10976kcal 11214kcal 11453kcal 11692kcal 11930kcal 12169kcal 12407kcal 12646kcal 12885kcal 13123kcal 13362kcal 13600kcal 13839kcal 14078kcal 14316kcal 14555kcal 14793kcal 15032kcal 15271kcal 15509kcal 15748kcal 15987kcal 16225kcal 16464kcal 16702kcal 16941kcal 17180kcal 17418kcal 17657kcal 17895kcal 18134kcal 18373kcal 18611kcal 18850kcal 19089kcal 19327kcal 19566kcal 19804kcal 20043kcal 20282kcal 20520kcal 20759kcal 20997kcal 21236kcal 21475kcal 21713kcal 21952kcal 22190kcal 22429kcal 22668kcal 22906kcal 23145kcal 23384kcal 23622kcal 23861kcal 24099kcal 24338kcal 24577kcal 24815kcal 25054kcal 25292kcal 25531kcal 25770kcal 26008kcal 26247kcal 26485kcal 26724kcal 26963kcal 27201kcal 27440kcal 27679kcal 27917kcal 28156kcal 28394kcal 28633kcal 28872kcal 29110kcal 29349kcal 29587kcal 29826kcal 30065kcal 30303kcal 30542kcal 30781kcal 31019kcal 31258kcal 31496kcal 31735kcal 31974kcal 32212kcal 32451kcal 32689kcal 32928kcal 33167kcal 33405kcal 33644kcal 33882kcal 34121kcal 34360kcal 34598kcal 34837kcal 35076kcal 35314kcal 35553kcal 35791kcal
部屋の片づけ全般 8017kcal 8246kcal 8475kcal 8704kcal 8933kcal 9162kcal 9391kcal 9620kcal 9849kcal 10078kcal 10308kcal 10537kcal 10766kcal 10995kcal 11224kcal 11453kcal 11682kcal 11911kcal 12140kcal 12369kcal 12598kcal 12827kcal 13056kcal 13285kcal 13515kcal 13744kcal 13973kcal 14202kcal 14431kcal 14660kcal 14889kcal 15118kcal 15347kcal 15576kcal 15805kcal 16034kcal 16263kcal 16492kcal 16721kcal 16951kcal 17180kcal 17409kcal 17638kcal 17867kcal 18096kcal 18325kcal 18554kcal 18783kcal 19012kcal 19241kcal 19470kcal 19699kcal 19928kcal 20157kcal 20387kcal 20616kcal 20845kcal 21074kcal 21303kcal 21532kcal 21761kcal 21990kcal 22219kcal 22448kcal 22677kcal 22906kcal 23135kcal 23364kcal 23594kcal 23823kcal 24052kcal 24281kcal 24510kcal 24739kcal 24968kcal 25197kcal 25426kcal 25655kcal 25884kcal 26113kcal 26342kcal 26571kcal 26800kcal 27030kcal 27259kcal 27488kcal 27717kcal 27946kcal 28175kcal 28404kcal 28633kcal 28862kcal 29091kcal 29320kcal 29549kcal 29778kcal 30007kcal 30236kcal 30466kcal 30695kcal 30924kcal 31153kcal 31382kcal 31611kcal 31840kcal 32069kcal 32298kcal 32527kcal 32756kcal 32985kcal 33214kcal 33443kcal 33672kcal 33902kcal 34131kcal 34360kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 7516kcal 7731kcal 7945kcal 8160kcal 8375kcal 8590kcal 8804kcal 9019kcal 9234kcal 9449kcal 9663kcal 9878kcal 10093kcal 10308kcal 10522kcal 10737kcal 10952kcal 11167kcal 11381kcal 11596kcal 11811kcal 12026kcal 12240kcal 12455kcal 12670kcal 12885kcal 13099kcal 13314kcal 13529kcal 13744kcal 13958kcal 14173kcal 14388kcal 14603kcal 14817kcal 15032kcal 15247kcal 15462kcal 15676kcal 15891kcal 16106kcal 16321kcal 16535kcal 16750kcal 16965kcal 17180kcal 17394kcal 17609kcal 17824kcal 18039kcal 18253kcal 18468kcal 18683kcal 18898kcal 19112kcal 19327kcal 19542kcal 19757kcal 19971kcal 20186kcal 20401kcal 20616kcal 20830kcal 21045kcal 21260kcal 21475kcal 21689kcal 21904kcal 22119kcal 22334kcal 22548kcal 22763kcal 22978kcal 23193kcal 23407kcal 23622kcal 23837kcal 24052kcal 24266kcal 24481kcal 24696kcal 24911kcal 25125kcal 25340kcal 25555kcal 25770kcal 25984kcal 26199kcal 26414kcal 26629kcal 26843kcal 27058kcal 27273kcal 27488kcal 27702kcal 27917kcal 28132kcal 28347kcal 28561kcal 28776kcal 28991kcal 29206kcal 29420kcal 29635kcal 29850kcal 30065kcal 30279kcal 30494kcal 30709kcal 30924kcal 31138kcal 31353kcal 31568kcal 31783kcal 31997kcal 32212kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 7182kcal 7387kcal 7592kcal 7797kcal 8003kcal 8208kcal 8413kcal 8618kcal 8823kcal 9029kcal 9234kcal 9439kcal 9644kcal 9849kcal 10055kcal 10260kcal 10465kcal 10670kcal 10875kcal 11081kcal 11286kcal 11491kcal 11696kcal 11901kcal 12107kcal 12312kcal 12517kcal 12722kcal 12928kcal 13133kcal 13338kcal 13543kcal 13748kcal 13954kcal 14159kcal 14364kcal 14569kcal 14774kcal 14980kcal 15185kcal 15390kcal 15595kcal 15800kcal 16006kcal 16211kcal 16416kcal 16621kcal 16826kcal 17032kcal 17237kcal 17442kcal 17647kcal 17852kcal 18058kcal 18263kcal 18468kcal 18673kcal 18879kcal 19084kcal 19289kcal 19494kcal 19699kcal 19905kcal 20110kcal 20315kcal 20520kcal 20725kcal 20931kcal 21136kcal 21341kcal 21546kcal 21751kcal 21957kcal 22162kcal 22367kcal 22572kcal 22777kcal 22983kcal 23188kcal 23393kcal 23598kcal 23803kcal 24009kcal 24214kcal 24419kcal 24624kcal 24830kcal 25035kcal 25240kcal 25445kcal 25650kcal 25856kcal 26061kcal 26266kcal 26471kcal 26676kcal 26882kcal 27087kcal 27292kcal 27497kcal 27702kcal 27908kcal 28113kcal 28318kcal 28523kcal 28728kcal 28934kcal 29139kcal 29344kcal 29549kcal 29754kcal 29960kcal 30165kcal 30370kcal 30575kcal 30781kcal
ヨガ
パワー		 6681kcal 6872kcal 7062kcal 7253kcal 7444kcal 7635kcal 7826kcal 8017kcal 8208kcal 8399kcal 8590kcal 8780kcal 8971kcal 9162kcal 9353kcal 9544kcal 9735kcal 9926kcal 10117kcal 10308kcal 10498kcal 10689kcal 10880kcal 11071kcal 11262kcal 11453kcal 11644kcal 11835kcal 12026kcal 12216kcal 12407kcal 12598kcal 12789kcal 12980kcal 13171kcal 13362kcal 13553kcal 13744kcal 13934kcal 14125kcal 14316kcal 14507kcal 14698kcal 14889kcal 15080kcal 15271kcal 15462kcal 15652kcal 15843kcal 16034kcal 16225kcal 16416kcal 16607kcal 16798kcal 16989kcal 17180kcal 17370kcal 17561kcal 17752kcal 17943kcal 18134kcal 18325kcal 18516kcal 18707kcal 18898kcal 19089kcal 19279kcal 19470kcal 19661kcal 19852kcal 20043kcal 20234kcal 20425kcal 20616kcal 20807kcal 20997kcal 21188kcal 21379kcal 21570kcal 21761kcal 21952kcal 22143kcal 22334kcal 22525kcal 22715kcal 22906kcal 23097kcal 23288kcal 23479kcal 23670kcal 23861kcal 24052kcal 24243kcal 24433kcal 24624kcal 24815kcal 25006kcal 25197kcal 25388kcal 25579kcal 25770kcal 25961kcal 26151kcal 26342kcal 26533kcal 26724kcal 26915kcal 27106kcal 27297kcal 27488kcal 27679kcal 27869kcal 28060kcal 28251kcal 28442kcal 28633kcal
筋トレ
腹筋運動		 6347kcal 6528kcal 6709kcal 6891kcal 7072kcal 7253kcal 7435kcal 7616kcal 7797kcal 7979kcal 8160kcal 8341kcal 8523kcal 8704kcal 8885kcal 9067kcal 9248kcal 9429kcal 9611kcal 9792kcal 9974kcal 10155kcal 10336kcal 10518kcal 10699kcal 10880kcal 11062kcal 11243kcal 11424kcal 11606kcal 11787kcal 11968kcal 12150kcal 12331kcal 12512kcal 12694kcal 12875kcal 13056kcal 13238kcal 13419kcal 13600kcal 13782kcal 13963kcal 14144kcal 14326kcal 14507kcal 14688kcal 14870kcal 15051kcal 15233kcal 15414kcal 15595kcal 15777kcal 15958kcal 16139kcal 16321kcal 16502kcal 16683kcal 16865kcal 17046kcal 17227kcal 17409kcal 17590kcal 17771kcal 17953kcal 18134kcal 18315kcal 18497kcal 18678kcal 18859kcal 19041kcal 19222kcal 19403kcal 19585kcal 19766kcal 19948kcal 20129kcal 20310kcal 20492kcal 20673kcal 20854kcal 21036kcal 21217kcal 21398kcal 21580kcal 21761kcal 21942kcal 22124kcal 22305kcal 22486kcal 22668kcal 22849kcal 23030kcal 23212kcal 23393kcal 23574kcal 23756kcal 23937kcal 24118kcal 24300kcal 24481kcal 24662kcal 24844kcal 25025kcal 25207kcal 25388kcal 25569kcal 25751kcal 25932kcal 26113kcal 26295kcal 26476kcal 26657kcal 26839kcal 27020kcal 27201kcal
筋トレ
背筋運動		 6347kcal 6528kcal 6709kcal 6891kcal 7072kcal 7253kcal 7435kcal 7616kcal 7797kcal 7979kcal 8160kcal 8341kcal 8523kcal 8704kcal 8885kcal 9067kcal 9248kcal 9429kcal 9611kcal 9792kcal 9974kcal 10155kcal 10336kcal 10518kcal 10699kcal 10880kcal 11062kcal 11243kcal 11424kcal 11606kcal 11787kcal 11968kcal 12150kcal 12331kcal 12512kcal 12694kcal 12875kcal 13056kcal 13238kcal 13419kcal 13600kcal 13782kcal 13963kcal 14144kcal 14326kcal 14507kcal 14688kcal 14870kcal 15051kcal 15233kcal 15414kcal 15595kcal 15777kcal 15958kcal 16139kcal 16321kcal 16502kcal 16683kcal 16865kcal 17046kcal 17227kcal 17409kcal 17590kcal 17771kcal 17953kcal 18134kcal 18315kcal 18497kcal 18678kcal 18859kcal 19041kcal 19222kcal 19403kcal 19585kcal 19766kcal 19948kcal 20129kcal 20310kcal 20492kcal 20673kcal 20854kcal 21036kcal 21217kcal 21398kcal 21580kcal 21761kcal 21942kcal 22124kcal 22305kcal 22486kcal 22668kcal 22849kcal 23030kcal 23212kcal 23393kcal 23574kcal 23756kcal 23937kcal 24118kcal 24300kcal 24481kcal 24662kcal 24844kcal 25025kcal 25207kcal 25388kcal 25569kcal 25751kcal 25932kcal 26113kcal 26295kcal 26476kcal 26657kcal 26839kcal 27020kcal 27201kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 6347kcal 6528kcal 6709kcal 6891kcal 7072kcal 7253kcal 7435kcal 7616kcal 7797kcal 7979kcal 8160kcal 8341kcal 8523kcal 8704kcal 8885kcal 9067kcal 9248kcal 9429kcal 9611kcal 9792kcal 9974kcal 10155kcal 10336kcal 10518kcal 10699kcal 10880kcal 11062kcal 11243kcal 11424kcal 11606kcal 11787kcal 11968kcal 12150kcal 12331kcal 12512kcal 12694kcal 12875kcal 13056kcal 13238kcal 13419kcal 13600kcal 13782kcal 13963kcal 14144kcal 14326kcal 14507kcal 14688kcal 14870kcal 15051kcal 15233kcal 15414kcal 15595kcal 15777kcal 15958kcal 16139kcal 16321kcal 16502kcal 16683kcal 16865kcal 17046kcal 17227kcal 17409kcal 17590kcal 17771kcal 17953kcal 18134kcal 18315kcal 18497kcal 18678kcal 18859kcal 19041kcal 19222kcal 19403kcal 19585kcal 19766kcal 19948kcal 20129kcal 20310kcal 20492kcal 20673kcal 20854kcal 21036kcal 21217kcal 21398kcal 21580kcal 21761kcal 21942kcal 22124kcal 22305kcal 22486kcal 22668kcal 22849kcal 23030kcal 23212kcal 23393kcal 23574kcal 23756kcal 23937kcal 24118kcal 24300kcal 24481kcal 24662kcal 24844kcal 25025kcal 25207kcal 25388kcal 25569kcal 25751kcal 25932kcal 26113kcal 26295kcal 26476kcal 26657kcal 26839kcal 27020kcal 27201kcal
筋トレ
懸垂		 6347kcal 6528kcal 6709kcal 6891kcal 7072kcal 7253kcal 7435kcal 7616kcal 7797kcal 7979kcal 8160kcal 8341kcal 8523kcal 8704kcal 8885kcal 9067kcal 9248kcal 9429kcal 9611kcal 9792kcal 9974kcal 10155kcal 10336kcal 10518kcal 10699kcal 10880kcal 11062kcal 11243kcal 11424kcal 11606kcal 11787kcal 11968kcal 12150kcal 12331kcal 12512kcal 12694kcal 12875kcal 13056kcal 13238kcal 13419kcal 13600kcal 13782kcal 13963kcal 14144kcal 14326kcal 14507kcal 14688kcal 14870kcal 15051kcal 15233kcal 15414kcal 15595kcal 15777kcal 15958kcal 16139kcal 16321kcal 16502kcal 16683kcal 16865kcal 17046kcal 17227kcal 17409kcal 17590kcal 17771kcal 17953kcal 18134kcal 18315kcal 18497kcal 18678kcal 18859kcal 19041kcal 19222kcal 19403kcal 19585kcal 19766kcal 19948kcal 20129kcal 20310kcal 20492kcal 20673kcal 20854kcal 21036kcal 21217kcal 21398kcal 21580kcal 21761kcal 21942kcal 22124kcal 22305kcal 22486kcal 22668kcal 22849kcal 23030kcal 23212kcal 23393kcal 23574kcal 23756kcal 23937kcal 24118kcal 24300kcal 24481kcal 24662kcal 24844kcal 25025kcal 25207kcal 25388kcal 25569kcal 25751kcal 25932kcal 26113kcal 26295kcal 26476kcal 26657kcal 26839kcal 27020kcal 27201kcal
トランポリン
ゆっくり		 5846kcal 6013kcal 6180kcal 6347kcal 6514kcal 6681kcal 6848kcal 7015kcal 7182kcal 7349kcal 7516kcal 7683kcal 7850kcal 8017kcal 8184kcal 8351kcal 8518kcal 8685kcal 8852kcal 9019kcal 9186kcal 9353kcal 9520kcal 9687kcal 9854kcal 10021kcal 10188kcal 10355kcal 10522kcal 10689kcal 10856kcal 11023kcal 11190kcal 11357kcal 11524kcal 11692kcal 11859kcal 12026kcal 12193kcal 12360kcal 12527kcal 12694kcal 12861kcal 13028kcal 13195kcal 13362kcal 13529kcal 13696kcal 13863kcal 14030kcal 14197kcal 14364kcal 14531kcal 14698kcal 14865kcal 15032kcal 15199kcal 15366kcal 15533kcal 15700kcal 15867kcal 16034kcal 16201kcal 16368kcal 16535kcal 16702kcal 16869kcal 17036kcal 17203kcal 17370kcal 17538kcal 17705kcal 17872kcal 18039kcal 18206kcal 18373kcal 18540kcal 18707kcal 18874kcal 19041kcal 19208kcal 19375kcal 19542kcal 19709kcal 19876kcal 20043kcal 20210kcal 20377kcal 20544kcal 20711kcal 20878kcal 21045kcal 21212kcal 21379kcal 21546kcal 21713kcal 21880kcal 22047kcal 22214kcal 22381kcal 22548kcal 22715kcal 22882kcal 23049kcal 23216kcal 23384kcal 23551kcal 23718kcal 23885kcal 24052kcal 24219kcal 24386kcal 24553kcal 24720kcal 24887kcal 25054kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 5846kcal 6013kcal 6180kcal 6347kcal 6514kcal 6681kcal 6848kcal 7015kcal 7182kcal 7349kcal 7516kcal 7683kcal 7850kcal 8017kcal 8184kcal 8351kcal 8518kcal 8685kcal 8852kcal 9019kcal 9186kcal 9353kcal 9520kcal 9687kcal 9854kcal 10021kcal 10188kcal 10355kcal 10522kcal 10689kcal 10856kcal 11023kcal 11190kcal 11357kcal 11524kcal 11692kcal 11859kcal 12026kcal 12193kcal 12360kcal 12527kcal 12694kcal 12861kcal 13028kcal 13195kcal 13362kcal 13529kcal 13696kcal 13863kcal 14030kcal 14197kcal 14364kcal 14531kcal 14698kcal 14865kcal 15032kcal 15199kcal 15366kcal 15533kcal 15700kcal 15867kcal 16034kcal 16201kcal 16368kcal 16535kcal 16702kcal 16869kcal 17036kcal 17203kcal 17370kcal 17538kcal 17705kcal 17872kcal 18039kcal 18206kcal 18373kcal 18540kcal 18707kcal 18874kcal 19041kcal 19208kcal 19375kcal 19542kcal 19709kcal 19876kcal 20043kcal 20210kcal 20377kcal 20544kcal 20711kcal 20878kcal 21045kcal 21212kcal 21379kcal 21546kcal 21713kcal 21880kcal 22047kcal 22214kcal 22381kcal 22548kcal 22715kcal 22882kcal 23049kcal 23216kcal 23384kcal 23551kcal 23718kcal 23885kcal 24052kcal 24219kcal 24386kcal 24553kcal 24720kcal 24887kcal 25054kcal
料理全般 5846kcal 6013kcal 6180kcal 6347kcal 6514kcal 6681kcal 6848kcal 7015kcal 7182kcal 7349kcal 7516kcal 7683kcal 7850kcal 8017kcal 8184kcal 8351kcal 8518kcal 8685kcal 8852kcal 9019kcal 9186kcal 9353kcal 9520kcal 9687kcal 9854kcal 10021kcal 10188kcal 10355kcal 10522kcal 10689kcal 10856kcal 11023kcal 11190kcal 11357kcal 11524kcal 11692kcal 11859kcal 12026kcal 12193kcal 12360kcal 12527kcal 12694kcal 12861kcal 13028kcal 13195kcal 13362kcal 13529kcal 13696kcal 13863kcal 14030kcal 14197kcal 14364kcal 14531kcal 14698kcal 14865kcal 15032kcal 15199kcal 15366kcal 15533kcal 15700kcal 15867kcal 16034kcal 16201kcal 16368kcal 16535kcal 16702kcal 16869kcal 17036kcal 17203kcal 17370kcal 17538kcal 17705kcal 17872kcal 18039kcal 18206kcal 18373kcal 18540kcal 18707kcal 18874kcal 19041kcal 19208kcal 19375kcal 19542kcal 19709kcal 19876kcal 20043kcal 20210kcal 20377kcal 20544kcal 20711kcal 20878kcal 21045kcal 21212kcal 21379kcal 21546kcal 21713kcal 21880kcal 22047kcal 22214kcal 22381kcal 22548kcal 22715kcal 22882kcal 23049kcal 23216kcal 23384kcal 23551kcal 23718kcal 23885kcal 24052kcal 24219kcal 24386kcal 24553kcal 24720kcal 24887kcal 25054kcal
掃除機をかける 5511kcal 5669kcal 5826kcal 5984kcal 6141kcal 6299kcal 6456kcal 6614kcal 6771kcal 6929kcal 7086kcal 7244kcal 7401kcal 7559kcal 7716kcal 7874kcal 8031kcal 8189kcal 8346kcal 8504kcal 8661kcal 8819kcal 8976kcal 9134kcal 9291kcal 9449kcal 9606kcal 9764kcal 9921kcal 10078kcal 10236kcal 10393kcal 10551kcal 10708kcal 10866kcal 11023kcal 11181kcal 11338kcal 11496kcal 11653kcal 11811kcal 11968kcal 12126kcal 12283kcal 12441kcal 12598kcal 12756kcal 12913kcal 13071kcal 13228kcal 13386kcal 13543kcal 13701kcal 13858kcal 14016kcal 14173kcal 14331kcal 14488kcal 14646kcal 14803kcal 14961kcal 15118kcal 15275kcal 15433kcal 15590kcal 15748kcal 15905kcal 16063kcal 16220kcal 16378kcal 16535kcal 16693kcal 16850kcal 17008kcal 17165kcal 17323kcal 17480kcal 17638kcal 17795kcal 17953kcal 18110kcal 18268kcal 18425kcal 18583kcal 18740kcal 18898kcal 19055kcal 19213kcal 19370kcal 19528kcal 19685kcal 19843kcal 20000kcal 20157kcal 20315kcal 20472kcal 20630kcal 20787kcal 20945kcal 21102kcal 21260kcal 21417kcal 21575kcal 21732kcal 21890kcal 22047kcal 22205kcal 22362kcal 22520kcal 22677kcal 22835kcal 22992kcal 23150kcal 23307kcal 23465kcal 23622kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 5010kcal 5154kcal 5297kcal 5440kcal 5583kcal 5726kcal 5869kcal 6013kcal 6156kcal 6299kcal 6442kcal 6585kcal 6728kcal 6872kcal 7015kcal 7158kcal 7301kcal 7444kcal 7587kcal 7731kcal 7874kcal 8017kcal 8160kcal 8303kcal 8446kcal 8590kcal 8733kcal 8876kcal 9019kcal 9162kcal 9305kcal 9449kcal 9592kcal 9735kcal 9878kcal 10021kcal 10164kcal 10308kcal 10451kcal 10594kcal 10737kcal 10880kcal 11023kcal 11167kcal 11310kcal 11453kcal 11596kcal 11739kcal 11882kcal 12026kcal 12169kcal 12312kcal 12455kcal 12598kcal 12741kcal 12885kcal 13028kcal 13171kcal 13314kcal 13457kcal 13600kcal 13744kcal 13887kcal 14030kcal 14173kcal 14316kcal 14459kcal 14603kcal 14746kcal 14889kcal 15032kcal 15175kcal 15318kcal 15462kcal 15605kcal 15748kcal 15891kcal 16034kcal 16177kcal 16321kcal 16464kcal 16607kcal 16750kcal 16893kcal 17036kcal 17180kcal 17323kcal 17466kcal 17609kcal 17752kcal 17895kcal 18039kcal 18182kcal 18325kcal 18468kcal 18611kcal 18754kcal 18898kcal 19041kcal 19184kcal 19327kcal 19470kcal 19613kcal 19757kcal 19900kcal 20043kcal 20186kcal 20329kcal 20472kcal 20616kcal 20759kcal 20902kcal 21045kcal 21188kcal 21331kcal 21475kcal
体をよく動かす仕事 5010kcal 5154kcal 5297kcal 5440kcal 5583kcal 5726kcal 5869kcal 6013kcal 6156kcal 6299kcal 6442kcal 6585kcal 6728kcal 6872kcal 7015kcal 7158kcal 7301kcal 7444kcal 7587kcal 7731kcal 7874kcal 8017kcal 8160kcal 8303kcal 8446kcal 8590kcal 8733kcal 8876kcal 9019kcal 9162kcal 9305kcal 9449kcal 9592kcal 9735kcal 9878kcal 10021kcal 10164kcal 10308kcal 10451kcal 10594kcal 10737kcal 10880kcal 11023kcal 11167kcal 11310kcal 11453kcal 11596kcal 11739kcal 11882kcal 12026kcal 12169kcal 12312kcal 12455kcal 12598kcal 12741kcal 12885kcal 13028kcal 13171kcal 13314kcal 13457kcal 13600kcal 13744kcal 13887kcal 14030kcal 14173kcal 14316kcal 14459kcal 14603kcal 14746kcal 14889kcal 15032kcal 15175kcal 15318kcal 15462kcal 15605kcal 15748kcal 15891kcal 16034kcal 16177kcal 16321kcal 16464kcal 16607kcal 16750kcal 16893kcal 17036kcal 17180kcal 17323kcal 17466kcal 17609kcal 17752kcal 17895kcal 18039kcal 18182kcal 18325kcal 18468kcal 18611kcal 18754kcal 18898kcal 19041kcal 19184kcal 19327kcal 19470kcal 19613kcal 19757kcal 19900kcal 20043kcal 20186kcal 20329kcal 20472kcal 20616kcal 20759kcal 20902kcal 21045kcal 21188kcal 21331kcal 21475kcal
皿洗い 5010kcal 5154kcal 5297kcal 5440kcal 5583kcal 5726kcal 5869kcal 6013kcal 6156kcal 6299kcal 6442kcal 6585kcal 6728kcal 6872kcal 7015kcal 7158kcal 7301kcal 7444kcal 7587kcal 7731kcal 7874kcal 8017kcal 8160kcal 8303kcal 8446kcal 8590kcal 8733kcal 8876kcal 9019kcal 9162kcal 9305kcal 9449kcal 9592kcal 9735kcal 9878kcal 10021kcal 10164kcal 10308kcal 10451kcal 10594kcal 10737kcal 10880kcal 11023kcal 11167kcal 11310kcal 11453kcal 11596kcal 11739kcal 11882kcal 12026kcal 12169kcal 12312kcal 12455kcal 12598kcal 12741kcal 12885kcal 13028kcal 13171kcal 13314kcal 13457kcal 13600kcal 13744kcal 13887kcal 14030kcal 14173kcal 14316kcal 14459kcal 14603kcal 14746kcal 14889kcal 15032kcal 15175kcal 15318kcal 15462kcal 15605kcal 15748kcal 15891kcal 16034kcal 16177kcal 16321kcal 16464kcal 16607kcal 16750kcal 16893kcal 17036kcal 17180kcal 17323kcal 17466kcal 17609kcal 17752kcal 17895kcal 18039kcal 18182kcal 18325kcal 18468kcal 18611kcal 18754kcal 18898kcal 19041kcal 19184kcal 19327kcal 19470kcal 19613kcal 19757kcal 19900kcal 20043kcal 20186kcal 20329kcal 20472kcal 20616kcal 20759kcal 20902kcal 21045kcal 21188kcal 21331kcal 21475kcal
ヨガ
ハタ		 5010kcal 5154kcal 5297kcal 5440kcal 5583kcal 5726kcal 5869kcal 6013kcal 6156kcal 6299kcal 6442kcal 6585kcal 6728kcal 6872kcal 7015kcal 7158kcal 7301kcal 7444kcal 7587kcal 7731kcal 7874kcal 8017kcal 8160kcal 8303kcal 8446kcal 8590kcal 8733kcal 8876kcal 9019kcal 9162kcal 9305kcal 9449kcal 9592kcal 9735kcal 9878kcal 10021kcal 10164kcal 10308kcal 10451kcal 10594kcal 10737kcal 10880kcal 11023kcal 11167kcal 11310kcal 11453kcal 11596kcal 11739kcal 11882kcal 12026kcal 12169kcal 12312kcal 12455kcal 12598kcal 12741kcal 12885kcal 13028kcal 13171kcal 13314kcal 13457kcal 13600kcal 13744kcal 13887kcal 14030kcal 14173kcal 14316kcal 14459kcal 14603kcal 14746kcal 14889kcal 15032kcal 15175kcal 15318kcal 15462kcal 15605kcal 15748kcal 15891kcal 16034kcal 16177kcal 16321kcal 16464kcal 16607kcal 16750kcal 16893kcal 17036kcal 17180kcal 17323kcal 17466kcal 17609kcal 17752kcal 17895kcal 18039kcal 18182kcal 18325kcal 18468kcal 18611kcal 18754kcal 18898kcal 19041kcal 19184kcal 19327kcal 19470kcal 19613kcal 19757kcal 19900kcal 20043kcal 20186kcal 20329kcal 20472kcal 20616kcal 20759kcal 20902kcal 21045kcal 21188kcal 21331kcal 21475kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 4175kcal 4295kcal 4414kcal 4533kcal 4652kcal 4772kcal 4891kcal 5010kcal 5130kcal 5249kcal 5368kcal 5488kcal 5607kcal 5726kcal 5846kcal 5965kcal 6084kcal 6203kcal 6323kcal 6442kcal 6561kcal 6681kcal 6800kcal 6919kcal 7039kcal 7158kcal 7277kcal 7396kcal 7516kcal 7635kcal 7754kcal 7874kcal 7993kcal 8112kcal 8232kcal 8351kcal 8470kcal 8590kcal 8709kcal 8828kcal 8947kcal 9067kcal 9186kcal 9305kcal 9425kcal 9544kcal 9663kcal 9783kcal 9902kcal 10021kcal 10141kcal 10260kcal 10379kcal 10498kcal 10618kcal 10737kcal 10856kcal 10976kcal 11095kcal 11214kcal 11334kcal 11453kcal 11572kcal 11692kcal 11811kcal 11930kcal 12049kcal 12169kcal 12288kcal 12407kcal 12527kcal 12646kcal 12765kcal 12885kcal 13004kcal 13123kcal 13242kcal 13362kcal 13481kcal 13600kcal 13720kcal 13839kcal 13958kcal 14078kcal 14197kcal 14316kcal 14436kcal 14555kcal 14674kcal 14793kcal 14913kcal 15032kcal 15151kcal 15271kcal 15390kcal 15509kcal 15629kcal 15748kcal 15867kcal 15987kcal 16106kcal 16225kcal 16344kcal 16464kcal 16583kcal 16702kcal 16822kcal 16941kcal 17060kcal 17180kcal 17299kcal 17418kcal 17538kcal 17657kcal 17776kcal 17895kcal
自動車を運転 4175kcal 4295kcal 4414kcal 4533kcal 4652kcal 4772kcal 4891kcal 5010kcal 5130kcal 5249kcal 5368kcal 5488kcal 5607kcal 5726kcal 5846kcal 5965kcal 6084kcal 6203kcal 6323kcal 6442kcal 6561kcal 6681kcal 6800kcal 6919kcal 7039kcal 7158kcal 7277kcal 7396kcal 7516kcal 7635kcal 7754kcal 7874kcal 7993kcal 8112kcal 8232kcal 8351kcal 8470kcal 8590kcal 8709kcal 8828kcal 8947kcal 9067kcal 9186kcal 9305kcal 9425kcal 9544kcal 9663kcal 9783kcal 9902kcal 10021kcal 10141kcal 10260kcal 10379kcal 10498kcal 10618kcal 10737kcal 10856kcal 10976kcal 11095kcal 11214kcal 11334kcal 11453kcal 11572kcal 11692kcal 11811kcal 11930kcal 12049kcal 12169kcal 12288kcal 12407kcal 12527kcal 12646kcal 12765kcal 12885kcal 13004kcal 13123kcal 13242kcal 13362kcal 13481kcal 13600kcal 13720kcal 13839kcal 13958kcal 14078kcal 14197kcal 14316kcal 14436kcal 14555kcal 14674kcal 14793kcal 14913kcal 15032kcal 15151kcal 15271kcal 15390kcal 15509kcal 15629kcal 15748kcal 15867kcal 15987kcal 16106kcal 16225kcal 16344kcal 16464kcal 16583kcal 16702kcal 16822kcal 16941kcal 17060kcal 17180kcal 17299kcal 17418kcal 17538kcal 17657kcal 17776kcal 17895kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3340kcal 3436kcal 3531kcal 3626kcal 3722kcal 3817kcal 3913kcal 4008kcal 4104kcal 4199kcal 4295kcal 4390kcal 4485kcal 4581kcal 4676kcal 4772kcal 4867kcal 4963kcal 5058kcal 5154kcal 5249kcal 5344kcal 5440kcal 5535kcal 5631kcal 5726kcal 5822kcal 5917kcal 6013kcal 6108kcal 6203kcal 6299kcal 6394kcal 6490kcal 6585kcal 6681kcal 6776kcal 6872kcal 6967kcal 7062kcal 7158kcal 7253kcal 7349kcal 7444kcal 7540kcal 7635kcal 7731kcal 7826kcal 7921kcal 8017kcal 8112kcal 8208kcal 8303kcal 8399kcal 8494kcal 8590kcal 8685kcal 8780kcal 8876kcal 8971kcal 9067kcal 9162kcal 9258kcal 9353kcal 9449kcal 9544kcal 9639kcal 9735kcal 9830kcal 9926kcal 10021kcal 10117kcal 10212kcal 10308kcal 10403kcal 10498kcal 10594kcal 10689kcal 10785kcal 10880kcal 10976kcal 11071kcal 11167kcal 11262kcal 11357kcal 11453kcal 11548kcal 11644kcal 11739kcal 11835kcal 11930kcal 12026kcal 12121kcal 12216kcal 12312kcal 12407kcal 12503kcal 12598kcal 12694kcal 12789kcal 12885kcal 12980kcal 13075kcal 13171kcal 13266kcal 13362kcal 13457kcal 13553kcal 13648kcal 13744kcal 13839kcal 13934kcal 14030kcal 14125kcal 14221kcal 14316kcal
風呂でシャワー 3340kcal 3436kcal 3531kcal 3626kcal 3722kcal 3817kcal 3913kcal 4008kcal 4104kcal 4199kcal 4295kcal 4390kcal 4485kcal 4581kcal 4676kcal 4772kcal 4867kcal 4963kcal 5058kcal 5154kcal 5249kcal 5344kcal 5440kcal 5535kcal 5631kcal 5726kcal 5822kcal 5917kcal 6013kcal 6108kcal 6203kcal 6299kcal 6394kcal 6490kcal 6585kcal 6681kcal 6776kcal 6872kcal 6967kcal 7062kcal 7158kcal 7253kcal 7349kcal 7444kcal 7540kcal 7635kcal 7731kcal 7826kcal 7921kcal 8017kcal 8112kcal 8208kcal 8303kcal 8399kcal 8494kcal 8590kcal 8685kcal 8780kcal 8876kcal 8971kcal 9067kcal 9162kcal 9258kcal 9353kcal 9449kcal 9544kcal 9639kcal 9735kcal 9830kcal 9926kcal 10021kcal 10117kcal 10212kcal 10308kcal 10403kcal 10498kcal 10594kcal 10689kcal 10785kcal 10880kcal 10976kcal 11071kcal 11167kcal 11262kcal 11357kcal 11453kcal 11548kcal 11644kcal 11739kcal 11835kcal 11930kcal 12026kcal 12121kcal 12216kcal 12312kcal 12407kcal 12503kcal 12598kcal 12694kcal 12789kcal 12885kcal 12980kcal 13075kcal 13171kcal 13266kcal 13362kcal 13457kcal 13553kcal 13648kcal 13744kcal 13839kcal 13934kcal 14030kcal 14125kcal 14221kcal 14316kcal
トイレ 3006kcal 3092kcal 3178kcal 3264kcal 3350kcal 3436kcal 3521kcal 3607kcal 3693kcal 3779kcal 3865kcal 3951kcal 4037kcal 4123kcal 4209kcal 4295kcal 4380kcal 4466kcal 4552kcal 4638kcal 4724kcal 4810kcal 4896kcal 4982kcal 5068kcal 5154kcal 5239kcal 5325kcal 5411kcal 5497kcal 5583kcal 5669kcal 5755kcal 5841kcal 5927kcal 6013kcal 6098kcal 6184kcal 6270kcal 6356kcal 6442kcal 6528kcal 6614kcal 6700kcal 6786kcal 6872kcal 6957kcal 7043kcal 7129kcal 7215kcal 7301kcal 7387kcal 7473kcal 7559kcal 7645kcal 7731kcal 7816kcal 7902kcal 7988kcal 8074kcal 8160kcal 8246kcal 8332kcal 8418kcal 8504kcal 8590kcal 8675kcal 8761kcal 8847kcal 8933kcal 9019kcal 9105kcal 9191kcal 9277kcal 9363kcal 9449kcal 9534kcal 9620kcal 9706kcal 9792kcal 9878kcal 9964kcal 10050kcal 10136kcal 10222kcal 10308kcal 10393kcal 10479kcal 10565kcal 10651kcal 10737kcal 10823kcal 10909kcal 10995kcal 11081kcal 11167kcal 11252kcal 11338kcal 11424kcal 11510kcal 11596kcal 11682kcal 11768kcal 11854kcal 11940kcal 12026kcal 12111kcal 12197kcal 12283kcal 12369kcal 12455kcal 12541kcal 12627kcal 12713kcal 12799kcal 12885kcal
立って仕事をする 3006kcal 3092kcal 3178kcal 3264kcal 3350kcal 3436kcal 3521kcal 3607kcal 3693kcal 3779kcal 3865kcal 3951kcal 4037kcal 4123kcal 4209kcal 4295kcal 4380kcal 4466kcal 4552kcal 4638kcal 4724kcal 4810kcal 4896kcal 4982kcal 5068kcal 5154kcal 5239kcal 5325kcal 5411kcal 5497kcal 5583kcal 5669kcal 5755kcal 5841kcal 5927kcal 6013kcal 6098kcal 6184kcal 6270kcal 6356kcal 6442kcal 6528kcal 6614kcal 6700kcal 6786kcal 6872kcal 6957kcal 7043kcal 7129kcal 7215kcal 7301kcal 7387kcal 7473kcal 7559kcal 7645kcal 7731kcal 7816kcal 7902kcal 7988kcal 8074kcal 8160kcal 8246kcal 8332kcal 8418kcal 8504kcal 8590kcal 8675kcal 8761kcal 8847kcal 8933kcal 9019kcal 9105kcal 9191kcal 9277kcal 9363kcal 9449kcal 9534kcal 9620kcal 9706kcal 9792kcal 9878kcal 9964kcal 10050kcal 10136kcal 10222kcal 10308kcal 10393kcal 10479kcal 10565kcal 10651kcal 10737kcal 10823kcal 10909kcal 10995kcal 11081kcal 11167kcal 11252kcal 11338kcal 11424kcal 11510kcal 11596kcal 11682kcal 11768kcal 11854kcal 11940kcal 12026kcal 12111kcal 12197kcal 12283kcal 12369kcal 12455kcal 12541kcal 12627kcal 12713kcal 12799kcal 12885kcal
風呂で入浴 2505kcal 2577kcal 2648kcal 2720kcal 2791kcal 2863kcal 2934kcal 3006kcal 3078kcal 3149kcal 3221kcal 3292kcal 3364kcal 3436kcal 3507kcal 3579kcal 3650kcal 3722kcal 3793kcal 3865kcal 3937kcal 4008kcal 4080kcal 4151kcal 4223kcal 4295kcal 4366kcal 4438kcal 4509kcal 4581kcal 4652kcal 4724kcal 4796kcal 4867kcal 4939kcal 5010kcal 5082kcal 5154kcal 5225kcal 5297kcal 5368kcal 5440kcal 5511kcal 5583kcal 5655kcal 5726kcal 5798kcal 5869kcal 5941kcal 6013kcal 6084kcal 6156kcal 6227kcal 6299kcal 6370kcal 6442kcal 6514kcal 6585kcal 6657kcal 6728kcal 6800kcal 6872kcal 6943kcal 7015kcal 7086kcal 7158kcal 7229kcal 7301kcal 7373kcal 7444kcal 7516kcal 7587kcal 7659kcal 7731kcal 7802kcal 7874kcal 7945kcal 8017kcal 8088kcal 8160kcal 8232kcal 8303kcal 8375kcal 8446kcal 8518kcal 8590kcal 8661kcal 8733kcal 8804kcal 8876kcal 8947kcal 9019kcal 9091kcal 9162kcal 9234kcal 9305kcal 9377kcal 9449kcal 9520kcal 9592kcal 9663kcal 9735kcal 9806kcal 9878kcal 9950kcal 10021kcal 10093kcal 10164kcal 10236kcal 10308kcal 10379kcal 10451kcal 10522kcal 10594kcal 10665kcal 10737kcal
デスクワーク 2171kcal 2233kcal 2295kcal 2357kcal 2419kcal 2481kcal 2543kcal 2605kcal 2667kcal 2729kcal 2791kcal 2853kcal 2915kcal 2977kcal 3039kcal 3101kcal 3164kcal 3226kcal 3288kcal 3350kcal 3412kcal 3474kcal 3536kcal 3598kcal 3660kcal 3722kcal 3784kcal 3846kcal 3908kcal 3970kcal 4032kcal 4094kcal 4156kcal 4218kcal 4280kcal 4342kcal 4404kcal 4466kcal 4528kcal 4590kcal 4652kcal 4714kcal 4777kcal 4839kcal 4901kcal 4963kcal 5025kcal 5087kcal 5149kcal 5211kcal 5273kcal 5335kcal 5397kcal 5459kcal 5521kcal 5583kcal 5645kcal 5707kcal 5769kcal 5831kcal 5893kcal 5955kcal 6017kcal 6079kcal 6141kcal 6203kcal 6265kcal 6328kcal 6390kcal 6452kcal 6514kcal 6576kcal 6638kcal 6700kcal 6762kcal 6824kcal 6886kcal 6948kcal 7010kcal 7072kcal 7134kcal 7196kcal 7258kcal 7320kcal 7382kcal 7444kcal 7506kcal 7568kcal 7630kcal 7692kcal 7754kcal 7816kcal 7878kcal 7941kcal 8003kcal 8065kcal 8127kcal 8189kcal 8251kcal 8313kcal 8375kcal 8437kcal 8499kcal 8561kcal 8623kcal 8685kcal 8747kcal 8809kcal 8871kcal 8933kcal 8995kcal 9057kcal 9119kcal 9181kcal 9243kcal 9305kcal
電車バスに乗車 2171kcal 2233kcal 2295kcal 2357kcal 2419kcal 2481kcal 2543kcal 2605kcal 2667kcal 2729kcal 2791kcal 2853kcal 2915kcal 2977kcal 3039kcal 3101kcal 3164kcal 3226kcal 3288kcal 3350kcal 3412kcal 3474kcal 3536kcal 3598kcal 3660kcal 3722kcal 3784kcal 3846kcal 3908kcal 3970kcal 4032kcal 4094kcal 4156kcal 4218kcal 4280kcal 4342kcal 4404kcal 4466kcal 4528kcal 4590kcal 4652kcal 4714kcal 4777kcal 4839kcal 4901kcal 4963kcal 5025kcal 5087kcal 5149kcal 5211kcal 5273kcal 5335kcal 5397kcal 5459kcal 5521kcal 5583kcal 5645kcal 5707kcal 5769kcal 5831kcal 5893kcal 5955kcal 6017kcal 6079kcal 6141kcal 6203kcal 6265kcal 6328kcal 6390kcal 6452kcal 6514kcal 6576kcal 6638kcal 6700kcal 6762kcal 6824kcal 6886kcal 6948kcal 7010kcal 7072kcal 7134kcal 7196kcal 7258kcal 7320kcal 7382kcal 7444kcal 7506kcal 7568kcal 7630kcal 7692kcal 7754kcal 7816kcal 7878kcal 7941kcal 8003kcal 8065kcal 8127kcal 8189kcal 8251kcal 8313kcal 8375kcal 8437kcal 8499kcal 8561kcal 8623kcal 8685kcal 8747kcal 8809kcal 8871kcal 8933kcal 8995kcal 9057kcal 9119kcal 9181kcal 9243kcal 9305kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ