funcity

運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

83時間3分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 7630kcal 7848kcal 8066kcal 8284kcal 8502kcal 8720kcal 8938kcal 9156kcal 9374kcal 9592kcal 9810kcal 10028kcal 10246kcal 10464kcal 10682kcal 10900kcal 11118kcal 11336kcal 11554kcal 11772kcal 11990kcal 12208kcal 12426kcal 12644kcal 12862kcal 13080kcal 13298kcal 13516kcal 13734kcal 13952kcal 14170kcal 14388kcal 14606kcal 14824kcal 15042kcal 15260kcal 15478kcal 15696kcal 15914kcal 16132kcal 16350kcal 16568kcal 16786kcal 17004kcal 17222kcal 17440kcal 17658kcal 17876kcal 18094kcal 18312kcal 18530kcal 18748kcal 18966kcal 19184kcal 19402kcal 19620kcal 19838kcal 20056kcal 20274kcal 20492kcal 20710kcal 20928kcal 21146kcal 21364kcal 21582kcal 21800kcal 22018kcal 22236kcal 22454kcal 22672kcal 22890kcal 23108kcal 23326kcal 23544kcal 23762kcal 23980kcal 24198kcal 24416kcal 24634kcal 24852kcal 25070kcal 25288kcal 25506kcal 25724kcal 25942kcal 26160kcal 26378kcal 26596kcal 26814kcal 27032kcal 27250kcal 27468kcal 27686kcal 27904kcal 28122kcal 28340kcal 28558kcal 28776kcal 28994kcal 29212kcal 29430kcal 29648kcal 29866kcal 30084kcal 30302kcal 30520kcal 30738kcal 30956kcal 31174kcal 31392kcal 31610kcal 31828kcal 32046kcal 32264kcal 32482kcal 32700kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 9156kcal 9417kcal 9679kcal 9941kcal 10202kcal 10464kcal 10725kcal 10987kcal 11249kcal 11510kcal 11772kcal 12033kcal 12295kcal 12557kcal 12818kcal 13080kcal 13341kcal 13603kcal 13865kcal 14126kcal 14388kcal 14650kcal 14911kcal 15173kcal 15434kcal 15696kcal 15958kcal 16219kcal 16481kcal 16742kcal 17004kcal 17266kcal 17527kcal 17789kcal 18050kcal 18312kcal 18574kcal 18835kcal 19097kcal 19358kcal 19620kcal 19882kcal 20143kcal 20405kcal 20666kcal 20928kcal 21190kcal 21451kcal 21713kcal 21975kcal 22236kcal 22498kcal 22759kcal 23021kcal 23283kcal 23544kcal 23806kcal 24067kcal 24329kcal 24591kcal 24852kcal 25114kcal 25375kcal 25637kcal 25899kcal 26160kcal 26422kcal 26683kcal 26945kcal 27207kcal 27468kcal 27730kcal 27992kcal 28253kcal 28515kcal 28776kcal 29038kcal 29300kcal 29561kcal 29823kcal 30084kcal 30346kcal 30608kcal 30869kcal 31131kcal 31392kcal 31654kcal 31916kcal 32177kcal 32439kcal 32700kcal 32962kcal 33224kcal 33485kcal 33747kcal 34008kcal 34270kcal 34532kcal 34793kcal 35055kcal 35317kcal 35578kcal 35840kcal 36101kcal 36363kcal 36625kcal 36886kcal 37148kcal 37409kcal 37671kcal 37933kcal 38194kcal 38456kcal 38717kcal 38979kcal 39241kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 13123kcal 13498kcal 13873kcal 14248kcal 14623kcal 14998kcal 15373kcal 15748kcal 16123kcal 16498kcal 16873kcal 17248kcal 17623kcal 17998kcal 18373kcal 18748kcal 19123kcal 19498kcal 19873kcal 20248kcal 20623kcal 20998kcal 21373kcal 21748kcal 22123kcal 22498kcal 22873kcal 23248kcal 23623kcal 23998kcal 24373kcal 24748kcal 25123kcal 25498kcal 25872kcal 26247kcal 26622kcal 26997kcal 27372kcal 27747kcal 28122kcal 28497kcal 28872kcal 29247kcal 29622kcal 29997kcal 30372kcal 30747kcal 31122kcal 31497kcal 31872kcal 32247kcal 32622kcal 32997kcal 33372kcal 33747kcal 34122kcal 34497kcal 34872kcal 35247kcal 35622kcal 35997kcal 36372kcal 36747kcal 37122kcal 37497kcal 37872kcal 38247kcal 38621kcal 38996kcal 39371kcal 39746kcal 40121kcal 40496kcal 40871kcal 41246kcal 41621kcal 41996kcal 42371kcal 42746kcal 43121kcal 43496kcal 43871kcal 44246kcal 44621kcal 44996kcal 45371kcal 45746kcal 46121kcal 46496kcal 46871kcal 47246kcal 47621kcal 47996kcal 48371kcal 48746kcal 49121kcal 49496kcal 49871kcal 50246kcal 50621kcal 50996kcal 51370kcal 51745kcal 52120kcal 52495kcal 52870kcal 53245kcal 53620kcal 53995kcal 54370kcal 54745kcal 55120kcal 55495kcal 55870kcal 56245kcal
山登り 24416kcal 25114kcal 25811kcal 26509kcal 27207kcal 27904kcal 28602kcal 29300kcal 29997kcal 30695kcal 31392kcal 32090kcal 32788kcal 33485kcal 34183kcal 34881kcal 35578kcal 36276kcal 36973kcal 37671kcal 38369kcal 39066kcal 39764kcal 40461kcal 41159kcal 41857kcal 42554kcal 43252kcal 43950kcal 44647kcal 45345kcal 46042kcal 46740kcal 47438kcal 48135kcal 48833kcal 49531kcal 50228kcal 50926kcal 51623kcal 52321kcal 53019kcal 53716kcal 54414kcal 55111kcal 55809kcal 56507kcal 57204kcal 57902kcal 58600kcal 59297kcal 59995kcal 60692kcal 61390kcal 62088kcal 62785kcal 63483kcal 64181kcal 64878kcal 65576kcal 66273kcal 66971kcal 67669kcal 68366kcal 69064kcal 69762kcal 70459kcal 71157kcal 71854kcal 72552kcal 73250kcal 73947kcal 74645kcal 75342kcal 76040kcal 76738kcal 77435kcal 78133kcal 78831kcal 79528kcal 80226kcal 80923kcal 81621kcal 82319kcal 83016kcal 83714kcal 84412kcal 85109kcal 85807kcal 86504kcal 87202kcal 87900kcal 88597kcal 89295kcal 89992kcal 90690kcal 91388kcal 92085kcal 92783kcal 93481kcal 94178kcal 94876kcal 95573kcal 96271kcal 96969kcal 97666kcal 98364kcal 99062kcal 99759kcal 100457kcal 101154kcal 101852kcal 102550kcal 103247kcal 103945kcal 104643kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 18312kcal 18835kcal 19358kcal 19882kcal 20405kcal 20928kcal 21451kcal 21975kcal 22498kcal 23021kcal 23544kcal 24067kcal 24591kcal 25114kcal 25637kcal 26160kcal 26683kcal 27207kcal 27730kcal 28253kcal 28776kcal 29300kcal 29823kcal 30346kcal 30869kcal 31392kcal 31916kcal 32439kcal 32962kcal 33485kcal 34008kcal 34532kcal 35055kcal 35578kcal 36101kcal 36625kcal 37148kcal 37671kcal 38194kcal 38717kcal 39241kcal 39764kcal 40287kcal 40810kcal 41333kcal 41857kcal 42380kcal 42903kcal 43426kcal 43950kcal 44473kcal 44996kcal 45519kcal 46042kcal 46566kcal 47089kcal 47612kcal 48135kcal 48658kcal 49182kcal 49705kcal 50228kcal 50751kcal 51275kcal 51798kcal 52321kcal 52844kcal 53367kcal 53891kcal 54414kcal 54937kcal 55460kcal 55984kcal 56507kcal 57030kcal 57553kcal 58076kcal 58600kcal 59123kcal 59646kcal 60169kcal 60692kcal 61216kcal 61739kcal 62262kcal 62785kcal 63309kcal 63832kcal 64355kcal 64878kcal 65401kcal 65925kcal 66448kcal 66971kcal 67494kcal 68017kcal 68541kcal 69064kcal 69587kcal 70110kcal 70634kcal 71157kcal 71680kcal 72203kcal 72726kcal 73250kcal 73773kcal 74296kcal 74819kcal 75342kcal 75866kcal 76389kcal 76912kcal 77435kcal 77959kcal 78482kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 24416kcal 25114kcal 25811kcal 26509kcal 27207kcal 27904kcal 28602kcal 29300kcal 29997kcal 30695kcal 31392kcal 32090kcal 32788kcal 33485kcal 34183kcal 34881kcal 35578kcal 36276kcal 36973kcal 37671kcal 38369kcal 39066kcal 39764kcal 40461kcal 41159kcal 41857kcal 42554kcal 43252kcal 43950kcal 44647kcal 45345kcal 46042kcal 46740kcal 47438kcal 48135kcal 48833kcal 49531kcal 50228kcal 50926kcal 51623kcal 52321kcal 53019kcal 53716kcal 54414kcal 55111kcal 55809kcal 56507kcal 57204kcal 57902kcal 58600kcal 59297kcal 59995kcal 60692kcal 61390kcal 62088kcal 62785kcal 63483kcal 64181kcal 64878kcal 65576kcal 66273kcal 66971kcal 67669kcal 68366kcal 69064kcal 69762kcal 70459kcal 71157kcal 71854kcal 72552kcal 73250kcal 73947kcal 74645kcal 75342kcal 76040kcal 76738kcal 77435kcal 78133kcal 78831kcal 79528kcal 80226kcal 80923kcal 81621kcal 82319kcal 83016kcal 83714kcal 84412kcal 85109kcal 85807kcal 86504kcal 87202kcal 87900kcal 88597kcal 89295kcal 89992kcal 90690kcal 91388kcal 92085kcal 92783kcal 93481kcal 94178kcal 94876kcal 95573kcal 96271kcal 96969kcal 97666kcal 98364kcal 99062kcal 99759kcal 100457kcal 101154kcal 101852kcal 102550kcal 103247kcal 103945kcal 104643kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 30520kcal 31392kcal 32264kcal 33136kcal 34008kcal 34881kcal 35753kcal 36625kcal 37497kcal 38369kcal 39241kcal 40113kcal 40985kcal 41857kcal 42729kcal 43601kcal 44473kcal 45345kcal 46217kcal 47089kcal 47961kcal 48833kcal 49705kcal 50577kcal 51449kcal 52321kcal 53193kcal 54065kcal 54937kcal 55809kcal 56681kcal 57553kcal 58425kcal 59297kcal 60169kcal 61041kcal 61913kcal 62785kcal 63657kcal 64529kcal 65401kcal 66273kcal 67145kcal 68017kcal 68889kcal 69762kcal 70634kcal 71506kcal 72378kcal 73250kcal 74122kcal 74994kcal 75866kcal 76738kcal 77610kcal 78482kcal 79354kcal 80226kcal 81098kcal 81970kcal 82842kcal 83714kcal 84586kcal 85458kcal 86330kcal 87202kcal 88074kcal 88946kcal 89818kcal 90690kcal 91562kcal 92434kcal 93306kcal 94178kcal 95050kcal 95922kcal 96794kcal 97666kcal 98538kcal 99410kcal 100282kcal 101154kcal 102026kcal 102898kcal 103770kcal 104643kcal 105515kcal 106387kcal 107259kcal 108131kcal 109003kcal 109875kcal 110747kcal 111619kcal 112491kcal 113363kcal 114235kcal 115107kcal 115979kcal 116851kcal 117723kcal 118595kcal 119467kcal 120339kcal 121211kcal 122083kcal 122955kcal 123827kcal 124699kcal 125571kcal 126443kcal 127315kcal 128187kcal 129059kcal 129931kcal 130803kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 26858kcal 27625kcal 28393kcal 29160kcal 29927kcal 30695kcal 31462kcal 32230kcal 32997kcal 33764kcal 34532kcal 35299kcal 36066kcal 36834kcal 37601kcal 38369kcal 39136kcal 39903kcal 40671kcal 41438kcal 42206kcal 42973kcal 43740kcal 44508kcal 45275kcal 46042kcal 46810kcal 47577kcal 48345kcal 49112kcal 49879kcal 50647kcal 51414kcal 52181kcal 52949kcal 53716kcal 54484kcal 55251kcal 56018kcal 56786kcal 57553kcal 58321kcal 59088kcal 59855kcal 60623kcal 61390kcal 62157kcal 62925kcal 63692kcal 64460kcal 65227kcal 65994kcal 66762kcal 67529kcal 68296kcal 69064kcal 69831kcal 70599kcal 71366kcal 72133kcal 72901kcal 73668kcal 74436kcal 75203kcal 75970kcal 76738kcal 77505kcal 78272kcal 79040kcal 79807kcal 80575kcal 81342kcal 82109kcal 82877kcal 83644kcal 84412kcal 85179kcal 85946kcal 86714kcal 87481kcal 88248kcal 89016kcal 89783kcal 90551kcal 91318kcal 92085kcal 92853kcal 93620kcal 94387kcal 95155kcal 95922kcal 96690kcal 97457kcal 98224kcal 98992kcal 99759kcal 100527kcal 101294kcal 102061kcal 102829kcal 103596kcal 104363kcal 105131kcal 105898kcal 106666kcal 107433kcal 108200kcal 108968kcal 109735kcal 110503kcal 111270kcal 112037kcal 112805kcal 113572kcal 114339kcal 115107kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 36014kcal 37043kcal 38072kcal 39101kcal 40130kcal 41159kcal 42188kcal 43217kcal 44246kcal 45275kcal 46304kcal 47333kcal 48362kcal 49391kcal 50420kcal 51449kcal 52478kcal 53507kcal 54536kcal 55565kcal 56594kcal 57623kcal 58652kcal 59681kcal 60710kcal 61739kcal 62768kcal 63797kcal 64826kcal 65855kcal 66884kcal 67913kcal 68942kcal 69971kcal 71000kcal 72029kcal 73058kcal 74087kcal 75116kcal 76145kcal 77174kcal 78203kcal 79232kcal 80261kcal 81290kcal 82319kcal 83348kcal 84377kcal 85406kcal 86435kcal 87464kcal 88493kcal 89522kcal 90551kcal 91580kcal 92609kcal 93638kcal 94667kcal 95696kcal 96725kcal 97754kcal 98782kcal 99811kcal 100840kcal 101869kcal 102898kcal 103927kcal 104956kcal 105985kcal 107014kcal 108043kcal 109072kcal 110101kcal 111130kcal 112159kcal 113188kcal 114217kcal 115246kcal 116275kcal 117304kcal 118333kcal 119362kcal 120391kcal 121420kcal 122449kcal 123478kcal 124507kcal 125536kcal 126565kcal 127594kcal 128623kcal 129652kcal 130681kcal 131710kcal 132739kcal 133768kcal 134797kcal 135826kcal 136855kcal 137884kcal 138913kcal 139942kcal 140971kcal 142000kcal 143029kcal 144058kcal 145087kcal 146116kcal 147145kcal 148174kcal 149203kcal 150232kcal 151261kcal 152290kcal 153319kcal 154348kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 37540kcal 38613kcal 39685kcal 40758kcal 41831kcal 42903kcal 43976kcal 45048kcal 46121kcal 47193kcal 48266kcal 49339kcal 50411kcal 51484kcal 52556kcal 53629kcal 54702kcal 55774kcal 56847kcal 57919kcal 58992kcal 60065kcal 61137kcal 62210kcal 63282kcal 64355kcal 65428kcal 66500kcal 67573kcal 68645kcal 69718kcal 70790kcal 71863kcal 72936kcal 74008kcal 75081kcal 76153kcal 77226kcal 78299kcal 79371kcal 80444kcal 81516kcal 82589kcal 83662kcal 84734kcal 85807kcal 86879kcal 87952kcal 89025kcal 90097kcal 91170kcal 92242kcal 93315kcal 94387kcal 95460kcal 96533kcal 97605kcal 98678kcal 99750kcal 100823kcal 101896kcal 102968kcal 104041kcal 105113kcal 106186kcal 107259kcal 108331kcal 109404kcal 110476kcal 111549kcal 112622kcal 113694kcal 114767kcal 115839kcal 116912kcal 117984kcal 119057kcal 120130kcal 121202kcal 122275kcal 123347kcal 124420kcal 125493kcal 126565kcal 127638kcal 128710kcal 129783kcal 130856kcal 131928kcal 133001kcal 134073kcal 135146kcal 136219kcal 137291kcal 138364kcal 139436kcal 140509kcal 141581kcal 142654kcal 143727kcal 144799kcal 145872kcal 146944kcal 148017kcal 149090kcal 150162kcal 151235kcal 152307kcal 153380kcal 154453kcal 155525kcal 156598kcal 157670kcal 158743kcal 159816kcal 160888kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 16176kcal 16638kcal 17100kcal 17562kcal 18024kcal 18486kcal 18949kcal 19411kcal 19873kcal 20335kcal 20797kcal 21259kcal 21722kcal 22184kcal 22646kcal 23108kcal 23570kcal 24033kcal 24495kcal 24957kcal 25419kcal 25881kcal 26343kcal 26806kcal 27268kcal 27730kcal 28192kcal 28654kcal 29116kcal 29579kcal 30041kcal 30503kcal 30965kcal 31427kcal 31889kcal 32352kcal 32814kcal 33276kcal 33738kcal 34200kcal 34662kcal 35125kcal 35587kcal 36049kcal 36511kcal 36973kcal 37436kcal 37898kcal 38360kcal 38822kcal 39284kcal 39746kcal 40209kcal 40671kcal 41133kcal 41595kcal 42057kcal 42519kcal 42982kcal 43444kcal 43906kcal 44368kcal 44830kcal 45292kcal 45755kcal 46217kcal 46679kcal 47141kcal 47603kcal 48066kcal 48528kcal 48990kcal 49452kcal 49914kcal 50376kcal 50839kcal 51301kcal 51763kcal 52225kcal 52687kcal 53149kcal 53612kcal 54074kcal 54536kcal 54998kcal 55460kcal 55922kcal 56385kcal 56847kcal 57309kcal 57771kcal 58233kcal 58696kcal 59158kcal 59620kcal 60082kcal 60544kcal 61006kcal 61469kcal 61931kcal 62393kcal 62855kcal 63317kcal 63779kcal 64242kcal 64704kcal 65166kcal 65628kcal 66090kcal 66552kcal 67015kcal 67477kcal 67939kcal 68401kcal 68863kcal 69325kcal
水泳
(普通:全般)		 25332kcal 26056kcal 26779kcal 27503kcal 28227kcal 28951kcal 29675kcal 30398kcal 31122kcal 31846kcal 32570kcal 33293kcal 34017kcal 34741kcal 35465kcal 36189kcal 36912kcal 37636kcal 38360kcal 39084kcal 39807kcal 40531kcal 41255kcal 41979kcal 42703kcal 43426kcal 44150kcal 44874kcal 45598kcal 46321kcal 47045kcal 47769kcal 48493kcal 49217kcal 49940kcal 50664kcal 51388kcal 52112kcal 52835kcal 53559kcal 54283kcal 55007kcal 55731kcal 56454kcal 57178kcal 57902kcal 58626kcal 59350kcal 60073kcal 60797kcal 61521kcal 62245kcal 62968kcal 63692kcal 64416kcal 65140kcal 65864kcal 66587kcal 67311kcal 68035kcal 68759kcal 69482kcal 70206kcal 70930kcal 71654kcal 72378kcal 73101kcal 73825kcal 74549kcal 75273kcal 75996kcal 76720kcal 77444kcal 78168kcal 78892kcal 79615kcal 80339kcal 81063kcal 81787kcal 82511kcal 83234kcal 83958kcal 84682kcal 85406kcal 86129kcal 86853kcal 87577kcal 88301kcal 89025kcal 89748kcal 90472kcal 91196kcal 91920kcal 92643kcal 93367kcal 94091kcal 94815kcal 95539kcal 96262kcal 96986kcal 97710kcal 98434kcal 99157kcal 99881kcal 100605kcal 101329kcal 102053kcal 102776kcal 103500kcal 104224kcal 104948kcal 105671kcal 106395kcal 107119kcal 107843kcal 108567kcal
水泳
(速め:全般)		 30520kcal 31392kcal 32264kcal 33136kcal 34008kcal 34881kcal 35753kcal 36625kcal 37497kcal 38369kcal 39241kcal 40113kcal 40985kcal 41857kcal 42729kcal 43601kcal 44473kcal 45345kcal 46217kcal 47089kcal 47961kcal 48833kcal 49705kcal 50577kcal 51449kcal 52321kcal 53193kcal 54065kcal 54937kcal 55809kcal 56681kcal 57553kcal 58425kcal 59297kcal 60169kcal 61041kcal 61913kcal 62785kcal 63657kcal 64529kcal 65401kcal 66273kcal 67145kcal 68017kcal 68889kcal 69762kcal 70634kcal 71506kcal 72378kcal 73250kcal 74122kcal 74994kcal 75866kcal 76738kcal 77610kcal 78482kcal 79354kcal 80226kcal 81098kcal 81970kcal 82842kcal 83714kcal 84586kcal 85458kcal 86330kcal 87202kcal 88074kcal 88946kcal 89818kcal 90690kcal 91562kcal 92434kcal 93306kcal 94178kcal 95050kcal 95922kcal 96794kcal 97666kcal 98538kcal 99410kcal 100282kcal 101154kcal 102026kcal 102898kcal 103770kcal 104643kcal 105515kcal 106387kcal 107259kcal 108131kcal 109003kcal 109875kcal 110747kcal 111619kcal 112491kcal 113363kcal 114235kcal 115107kcal 115979kcal 116851kcal 117723kcal 118595kcal 119467kcal 120339kcal 121211kcal 122083kcal 122955kcal 123827kcal 124699kcal 125571kcal 126443kcal 127315kcal 128187kcal 129059kcal 129931kcal 130803kcal
水泳
(バタフライ)		 42118kcal 43322kcal 44525kcal 45728kcal 46932kcal 48135kcal 49339kcal 50542kcal 51745kcal 52949kcal 54152kcal 55356kcal 56559kcal 57762kcal 58966kcal 60169kcal 61373kcal 62576kcal 63779kcal 64983kcal 66186kcal 67390kcal 68593kcal 69796kcal 71000kcal 72203kcal 73407kcal 74610kcal 75813kcal 77017kcal 78220kcal 79424kcal 80627kcal 81830kcal 83034kcal 84237kcal 85441kcal 86644kcal 87847kcal 89051kcal 90254kcal 91457kcal 92661kcal 93864kcal 95068kcal 96271kcal 97474kcal 98678kcal 99881kcal 101085kcal 102288kcal 103491kcal 104695kcal 105898kcal 107102kcal 108305kcal 109508kcal 110712kcal 111915kcal 113119kcal 114322kcal 115525kcal 116729kcal 117932kcal 119136kcal 120339kcal 121542kcal 122746kcal 123949kcal 125153kcal 126356kcal 127559kcal 128763kcal 129966kcal 131170kcal 132373kcal 133576kcal 134780kcal 135983kcal 137186kcal 138390kcal 139593kcal 140797kcal 142000kcal 143203kcal 144407kcal 145610kcal 146814kcal 148017kcal 149220kcal 150424kcal 151627kcal 152831kcal 154034kcal 155237kcal 156441kcal 157644kcal 158848kcal 160051kcal 161254kcal 162458kcal 163661kcal 164865kcal 166068kcal 167271kcal 168475kcal 169678kcal 170882kcal 172085kcal 173288kcal 174492kcal 175695kcal 176898kcal 178102kcal 179305kcal 180509kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 18312kcal 18835kcal 19358kcal 19882kcal 20405kcal 20928kcal 21451kcal 21975kcal 22498kcal 23021kcal 23544kcal 24067kcal 24591kcal 25114kcal 25637kcal 26160kcal 26683kcal 27207kcal 27730kcal 28253kcal 28776kcal 29300kcal 29823kcal 30346kcal 30869kcal 31392kcal 31916kcal 32439kcal 32962kcal 33485kcal 34008kcal 34532kcal 35055kcal 35578kcal 36101kcal 36625kcal 37148kcal 37671kcal 38194kcal 38717kcal 39241kcal 39764kcal 40287kcal 40810kcal 41333kcal 41857kcal 42380kcal 42903kcal 43426kcal 43950kcal 44473kcal 44996kcal 45519kcal 46042kcal 46566kcal 47089kcal 47612kcal 48135kcal 48658kcal 49182kcal 49705kcal 50228kcal 50751kcal 51275kcal 51798kcal 52321kcal 52844kcal 53367kcal 53891kcal 54414kcal 54937kcal 55460kcal 55984kcal 56507kcal 57030kcal 57553kcal 58076kcal 58600kcal 59123kcal 59646kcal 60169kcal 60692kcal 61216kcal 61739kcal 62262kcal 62785kcal 63309kcal 63832kcal 64355kcal 64878kcal 65401kcal 65925kcal 66448kcal 66971kcal 67494kcal 68017kcal 68541kcal 69064kcal 69587kcal 70110kcal 70634kcal 71157kcal 71680kcal 72203kcal 72726kcal 73250kcal 73773kcal 74296kcal 74819kcal 75342kcal 75866kcal 76389kcal 76912kcal 77435kcal 77959kcal 78482kcal
自転車
(普通:20km/h)		 24416kcal 25114kcal 25811kcal 26509kcal 27207kcal 27904kcal 28602kcal 29300kcal 29997kcal 30695kcal 31392kcal 32090kcal 32788kcal 33485kcal 34183kcal 34881kcal 35578kcal 36276kcal 36973kcal 37671kcal 38369kcal 39066kcal 39764kcal 40461kcal 41159kcal 41857kcal 42554kcal 43252kcal 43950kcal 44647kcal 45345kcal 46042kcal 46740kcal 47438kcal 48135kcal 48833kcal 49531kcal 50228kcal 50926kcal 51623kcal 52321kcal 53019kcal 53716kcal 54414kcal 55111kcal 55809kcal 56507kcal 57204kcal 57902kcal 58600kcal 59297kcal 59995kcal 60692kcal 61390kcal 62088kcal 62785kcal 63483kcal 64181kcal 64878kcal 65576kcal 66273kcal 66971kcal 67669kcal 68366kcal 69064kcal 69762kcal 70459kcal 71157kcal 71854kcal 72552kcal 73250kcal 73947kcal 74645kcal 75342kcal 76040kcal 76738kcal 77435kcal 78133kcal 78831kcal 79528kcal 80226kcal 80923kcal 81621kcal 82319kcal 83016kcal 83714kcal 84412kcal 85109kcal 85807kcal 86504kcal 87202kcal 87900kcal 88597kcal 89295kcal 89992kcal 90690kcal 91388kcal 92085kcal 92783kcal 93481kcal 94178kcal 94876kcal 95573kcal 96271kcal 96969kcal 97666kcal 98364kcal 99062kcal 99759kcal 100457kcal 101154kcal 101852kcal 102550kcal 103247kcal 103945kcal 104643kcal
自転車
(速め:24km/h)		 30520kcal 31392kcal 32264kcal 33136kcal 34008kcal 34881kcal 35753kcal 36625kcal 37497kcal 38369kcal 39241kcal 40113kcal 40985kcal 41857kcal 42729kcal 43601kcal 44473kcal 45345kcal 46217kcal 47089kcal 47961kcal 48833kcal 49705kcal 50577kcal 51449kcal 52321kcal 53193kcal 54065kcal 54937kcal 55809kcal 56681kcal 57553kcal 58425kcal 59297kcal 60169kcal 61041kcal 61913kcal 62785kcal 63657kcal 64529kcal 65401kcal 66273kcal 67145kcal 68017kcal 68889kcal 69762kcal 70634kcal 71506kcal 72378kcal 73250kcal 74122kcal 74994kcal 75866kcal 76738kcal 77610kcal 78482kcal 79354kcal 80226kcal 81098kcal 81970kcal 82842kcal 83714kcal 84586kcal 85458kcal 86330kcal 87202kcal 88074kcal 88946kcal 89818kcal 90690kcal 91562kcal 92434kcal 93306kcal 94178kcal 95050kcal 95922kcal 96794kcal 97666kcal 98538kcal 99410kcal 100282kcal 101154kcal 102026kcal 102898kcal 103770kcal 104643kcal 105515kcal 106387kcal 107259kcal 108131kcal 109003kcal 109875kcal 110747kcal 111619kcal 112491kcal 113363kcal 114235kcal 115107kcal 115979kcal 116851kcal 117723kcal 118595kcal 119467kcal 120339kcal 121211kcal 122083kcal 122955kcal 123827kcal 124699kcal 125571kcal 126443kcal 127315kcal 128187kcal 129059kcal 129931kcal 130803kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

83時間3分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 11597kcal 11929kcal 12260kcal 12592kcal 12923kcal 13254kcal 13586kcal 13917kcal 14248kcal 14580kcal 14911kcal 15242kcal 15574kcal 15905kcal 16237kcal 16568kcal 16899kcal 17231kcal 17562kcal 17893kcal 18225kcal 18556kcal 18888kcal 19219kcal 19550kcal 19882kcal 20213kcal 20544kcal 20876kcal 21207kcal 21539kcal 21870kcal 22201kcal 22533kcal 22864kcal 23195kcal 23527kcal 23858kcal 24189kcal 24521kcal 24852kcal 25184kcal 25515kcal 25846kcal 26178kcal 26509kcal 26840kcal 27172kcal 27503kcal 27835kcal 28166kcal 28497kcal 28829kcal 29160kcal 29491kcal 29823kcal 30154kcal 30485kcal 30817kcal 31148kcal 31480kcal 31811kcal 32142kcal 32474kcal 32805kcal 33136kcal 33468kcal 33799kcal 34131kcal 34462kcal 34793kcal 35125kcal 35456kcal 35787kcal 36119kcal 36450kcal 36782kcal 37113kcal 37444kcal 37776kcal 38107kcal 38438kcal 38770kcal 39101kcal 39432kcal 39764kcal 40095kcal 40427kcal 40758kcal 41089kcal 41421kcal 41752kcal 42083kcal 42415kcal 42746kcal 43078kcal 43409kcal 43740kcal 44072kcal 44403kcal 44734kcal 45066kcal 45397kcal 45728kcal 46060kcal 46391kcal 46723kcal 47054kcal 47385kcal 47717kcal 48048kcal 48379kcal 48711kcal 49042kcal 49374kcal 49705kcal
筋トレ
背筋運動		 11597kcal 11929kcal 12260kcal 12592kcal 12923kcal 13254kcal 13586kcal 13917kcal 14248kcal 14580kcal 14911kcal 15242kcal 15574kcal 15905kcal 16237kcal 16568kcal 16899kcal 17231kcal 17562kcal 17893kcal 18225kcal 18556kcal 18888kcal 19219kcal 19550kcal 19882kcal 20213kcal 20544kcal 20876kcal 21207kcal 21539kcal 21870kcal 22201kcal 22533kcal 22864kcal 23195kcal 23527kcal 23858kcal 24189kcal 24521kcal 24852kcal 25184kcal 25515kcal 25846kcal 26178kcal 26509kcal 26840kcal 27172kcal 27503kcal 27835kcal 28166kcal 28497kcal 28829kcal 29160kcal 29491kcal 29823kcal 30154kcal 30485kcal 30817kcal 31148kcal 31480kcal 31811kcal 32142kcal 32474kcal 32805kcal 33136kcal 33468kcal 33799kcal 34131kcal 34462kcal 34793kcal 35125kcal 35456kcal 35787kcal 36119kcal 36450kcal 36782kcal 37113kcal 37444kcal 37776kcal 38107kcal 38438kcal 38770kcal 39101kcal 39432kcal 39764kcal 40095kcal 40427kcal 40758kcal 41089kcal 41421kcal 41752kcal 42083kcal 42415kcal 42746kcal 43078kcal 43409kcal 43740kcal 44072kcal 44403kcal 44734kcal 45066kcal 45397kcal 45728kcal 46060kcal 46391kcal 46723kcal 47054kcal 47385kcal 47717kcal 48048kcal 48379kcal 48711kcal 49042kcal 49374kcal 49705kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 11597kcal 11929kcal 12260kcal 12592kcal 12923kcal 13254kcal 13586kcal 13917kcal 14248kcal 14580kcal 14911kcal 15242kcal 15574kcal 15905kcal 16237kcal 16568kcal 16899kcal 17231kcal 17562kcal 17893kcal 18225kcal 18556kcal 18888kcal 19219kcal 19550kcal 19882kcal 20213kcal 20544kcal 20876kcal 21207kcal 21539kcal 21870kcal 22201kcal 22533kcal 22864kcal 23195kcal 23527kcal 23858kcal 24189kcal 24521kcal 24852kcal 25184kcal 25515kcal 25846kcal 26178kcal 26509kcal 26840kcal 27172kcal 27503kcal 27835kcal 28166kcal 28497kcal 28829kcal 29160kcal 29491kcal 29823kcal 30154kcal 30485kcal 30817kcal 31148kcal 31480kcal 31811kcal 32142kcal 32474kcal 32805kcal 33136kcal 33468kcal 33799kcal 34131kcal 34462kcal 34793kcal 35125kcal 35456kcal 35787kcal 36119kcal 36450kcal 36782kcal 37113kcal 37444kcal 37776kcal 38107kcal 38438kcal 38770kcal 39101kcal 39432kcal 39764kcal 40095kcal 40427kcal 40758kcal 41089kcal 41421kcal 41752kcal 42083kcal 42415kcal 42746kcal 43078kcal 43409kcal 43740kcal 44072kcal 44403kcal 44734kcal 45066kcal 45397kcal 45728kcal 46060kcal 46391kcal 46723kcal 47054kcal 47385kcal 47717kcal 48048kcal 48379kcal 48711kcal 49042kcal 49374kcal 49705kcal
筋トレ
懸垂		 11597kcal 11929kcal 12260kcal 12592kcal 12923kcal 13254kcal 13586kcal 13917kcal 14248kcal 14580kcal 14911kcal 15242kcal 15574kcal 15905kcal 16237kcal 16568kcal 16899kcal 17231kcal 17562kcal 17893kcal 18225kcal 18556kcal 18888kcal 19219kcal 19550kcal 19882kcal 20213kcal 20544kcal 20876kcal 21207kcal 21539kcal 21870kcal 22201kcal 22533kcal 22864kcal 23195kcal 23527kcal 23858kcal 24189kcal 24521kcal 24852kcal 25184kcal 25515kcal 25846kcal 26178kcal 26509kcal 26840kcal 27172kcal 27503kcal 27835kcal 28166kcal 28497kcal 28829kcal 29160kcal 29491kcal 29823kcal 30154kcal 30485kcal 30817kcal 31148kcal 31480kcal 31811kcal 32142kcal 32474kcal 32805kcal 33136kcal 33468kcal 33799kcal 34131kcal 34462kcal 34793kcal 35125kcal 35456kcal 35787kcal 36119kcal 36450kcal 36782kcal 37113kcal 37444kcal 37776kcal 38107kcal 38438kcal 38770kcal 39101kcal 39432kcal 39764kcal 40095kcal 40427kcal 40758kcal 41089kcal 41421kcal 41752kcal 42083kcal 42415kcal 42746kcal 43078kcal 43409kcal 43740kcal 44072kcal 44403kcal 44734kcal 45066kcal 45397kcal 45728kcal 46060kcal 46391kcal 46723kcal 47054kcal 47385kcal 47717kcal 48048kcal 48379kcal 48711kcal 49042kcal 49374kcal 49705kcal
筋トレ
スクワット		 15260kcal 15696kcal 16132kcal 16568kcal 17004kcal 17440kcal 17876kcal 18312kcal 18748kcal 19184kcal 19620kcal 20056kcal 20492kcal 20928kcal 21364kcal 21800kcal 22236kcal 22672kcal 23108kcal 23544kcal 23980kcal 24416kcal 24852kcal 25288kcal 25724kcal 26160kcal 26596kcal 27032kcal 27468kcal 27904kcal 28340kcal 28776kcal 29212kcal 29648kcal 30084kcal 30520kcal 30956kcal 31392kcal 31828kcal 32264kcal 32700kcal 33136kcal 33572kcal 34008kcal 34444kcal 34881kcal 35317kcal 35753kcal 36189kcal 36625kcal 37061kcal 37497kcal 37933kcal 38369kcal 38805kcal 39241kcal 39677kcal 40113kcal 40549kcal 40985kcal 41421kcal 41857kcal 42293kcal 42729kcal 43165kcal 43601kcal 44037kcal 44473kcal 44909kcal 45345kcal 45781kcal 46217kcal 46653kcal 47089kcal 47525kcal 47961kcal 48397kcal 48833kcal 49269kcal 49705kcal 50141kcal 50577kcal 51013kcal 51449kcal 51885kcal 52321kcal 52757kcal 53193kcal 53629kcal 54065kcal 54501kcal 54937kcal 55373kcal 55809kcal 56245kcal 56681kcal 57117kcal 57553kcal 57989kcal 58425kcal 58861kcal 59297kcal 59733kcal 60169kcal 60605kcal 61041kcal 61477kcal 61913kcal 62349kcal 62785kcal 63221kcal 63657kcal 64093kcal 64529kcal 64965kcal 65401kcal
ヨガ
ハタ		 9156kcal 9417kcal 9679kcal 9941kcal 10202kcal 10464kcal 10725kcal 10987kcal 11249kcal 11510kcal 11772kcal 12033kcal 12295kcal 12557kcal 12818kcal 13080kcal 13341kcal 13603kcal 13865kcal 14126kcal 14388kcal 14650kcal 14911kcal 15173kcal 15434kcal 15696kcal 15958kcal 16219kcal 16481kcal 16742kcal 17004kcal 17266kcal 17527kcal 17789kcal 18050kcal 18312kcal 18574kcal 18835kcal 19097kcal 19358kcal 19620kcal 19882kcal 20143kcal 20405kcal 20666kcal 20928kcal 21190kcal 21451kcal 21713kcal 21975kcal 22236kcal 22498kcal 22759kcal 23021kcal 23283kcal 23544kcal 23806kcal 24067kcal 24329kcal 24591kcal 24852kcal 25114kcal 25375kcal 25637kcal 25899kcal 26160kcal 26422kcal 26683kcal 26945kcal 27207kcal 27468kcal 27730kcal 27992kcal 28253kcal 28515kcal 28776kcal 29038kcal 29300kcal 29561kcal 29823kcal 30084kcal 30346kcal 30608kcal 30869kcal 31131kcal 31392kcal 31654kcal 31916kcal 32177kcal 32439kcal 32700kcal 32962kcal 33224kcal 33485kcal 33747kcal 34008kcal 34270kcal 34532kcal 34793kcal 35055kcal 35317kcal 35578kcal 35840kcal 36101kcal 36363kcal 36625kcal 36886kcal 37148kcal 37409kcal 37671kcal 37933kcal 38194kcal 38456kcal 38717kcal 38979kcal 39241kcal
ヨガ
パワー		 12208kcal 12557kcal 12905kcal 13254kcal 13603kcal 13952kcal 14301kcal 14650kcal 14998kcal 15347kcal 15696kcal 16045kcal 16394kcal 16742kcal 17091kcal 17440kcal 17789kcal 18138kcal 18486kcal 18835kcal 19184kcal 19533kcal 19882kcal 20230kcal 20579kcal 20928kcal 21277kcal 21626kcal 21975kcal 22323kcal 22672kcal 23021kcal 23370kcal 23719kcal 24067kcal 24416kcal 24765kcal 25114kcal 25463kcal 25811kcal 26160kcal 26509kcal 26858kcal 27207kcal 27555kcal 27904kcal 28253kcal 28602kcal 28951kcal 29300kcal 29648kcal 29997kcal 30346kcal 30695kcal 31044kcal 31392kcal 31741kcal 32090kcal 32439kcal 32788kcal 33136kcal 33485kcal 33834kcal 34183kcal 34532kcal 34881kcal 35229kcal 35578kcal 35927kcal 36276kcal 36625kcal 36973kcal 37322kcal 37671kcal 38020kcal 38369kcal 38717kcal 39066kcal 39415kcal 39764kcal 40113kcal 40461kcal 40810kcal 41159kcal 41508kcal 41857kcal 42206kcal 42554kcal 42903kcal 43252kcal 43601kcal 43950kcal 44298kcal 44647kcal 44996kcal 45345kcal 45694kcal 46042kcal 46391kcal 46740kcal 47089kcal 47438kcal 47786kcal 48135kcal 48484kcal 48833kcal 49182kcal 49531kcal 49879kcal 50228kcal 50577kcal 50926kcal 51275kcal 51623kcal 51972kcal 52321kcal
ダンス
ゆっくり		 15260kcal 15696kcal 16132kcal 16568kcal 17004kcal 17440kcal 17876kcal 18312kcal 18748kcal 19184kcal 19620kcal 20056kcal 20492kcal 20928kcal 21364kcal 21800kcal 22236kcal 22672kcal 23108kcal 23544kcal 23980kcal 24416kcal 24852kcal 25288kcal 25724kcal 26160kcal 26596kcal 27032kcal 27468kcal 27904kcal 28340kcal 28776kcal 29212kcal 29648kcal 30084kcal 30520kcal 30956kcal 31392kcal 31828kcal 32264kcal 32700kcal 33136kcal 33572kcal 34008kcal 34444kcal 34881kcal 35317kcal 35753kcal 36189kcal 36625kcal 37061kcal 37497kcal 37933kcal 38369kcal 38805kcal 39241kcal 39677kcal 40113kcal 40549kcal 40985kcal 41421kcal 41857kcal 42293kcal 42729kcal 43165kcal 43601kcal 44037kcal 44473kcal 44909kcal 45345kcal 45781kcal 46217kcal 46653kcal 47089kcal 47525kcal 47961kcal 48397kcal 48833kcal 49269kcal 49705kcal 50141kcal 50577kcal 51013kcal 51449kcal 51885kcal 52321kcal 52757kcal 53193kcal 53629kcal 54065kcal 54501kcal 54937kcal 55373kcal 55809kcal 56245kcal 56681kcal 57117kcal 57553kcal 57989kcal 58425kcal 58861kcal 59297kcal 59733kcal 60169kcal 60605kcal 61041kcal 61477kcal 61913kcal 62349kcal 62785kcal 63221kcal 63657kcal 64093kcal 64529kcal 64965kcal 65401kcal
ダンス
普通		 22280kcal 22916kcal 23553kcal 24189kcal 24826kcal 25463kcal 26099kcal 26736kcal 27372kcal 28009kcal 28646kcal 29282kcal 29919kcal 30555kcal 31192kcal 31828kcal 32465kcal 33102kcal 33738kcal 34375kcal 35011kcal 35648kcal 36284kcal 36921kcal 37558kcal 38194kcal 38831kcal 39467kcal 40104kcal 40741kcal 41377kcal 42014kcal 42650kcal 43287kcal 43923kcal 44560kcal 45197kcal 45833kcal 46470kcal 47106kcal 47743kcal 48379kcal 49016kcal 49653kcal 50289kcal 50926kcal 51562kcal 52199kcal 52835kcal 53472kcal 54109kcal 54745kcal 55382kcal 56018kcal 56655kcal 57292kcal 57928kcal 58565kcal 59201kcal 59838kcal 60474kcal 61111kcal 61748kcal 62384kcal 63021kcal 63657kcal 64294kcal 64930kcal 65567kcal 66204kcal 66840kcal 67477kcal 68113kcal 68750kcal 69387kcal 70023kcal 70660kcal 71296kcal 71933kcal 72569kcal 73206kcal 73843kcal 74479kcal 75116kcal 75752kcal 76389kcal 77025kcal 77662kcal 78299kcal 78935kcal 79572kcal 80208kcal 80845kcal 81482kcal 82118kcal 82755kcal 83391kcal 84028kcal 84664kcal 85301kcal 85938kcal 86574kcal 87211kcal 87847kcal 88484kcal 89120kcal 89757kcal 90394kcal 91030kcal 91667kcal 92303kcal 92940kcal 93577kcal 94213kcal 94850kcal 95486kcal
ダンス
激しい		 27468kcal 28253kcal 29038kcal 29823kcal 30608kcal 31392kcal 32177kcal 32962kcal 33747kcal 34532kcal 35317kcal 36101kcal 36886kcal 37671kcal 38456kcal 39241kcal 40025kcal 40810kcal 41595kcal 42380kcal 43165kcal 43950kcal 44734kcal 45519kcal 46304kcal 47089kcal 47874kcal 48658kcal 49443kcal 50228kcal 51013kcal 51798kcal 52583kcal 53367kcal 54152kcal 54937kcal 55722kcal 56507kcal 57292kcal 58076kcal 58861kcal 59646kcal 60431kcal 61216kcal 62000kcal 62785kcal 63570kcal 64355kcal 65140kcal 65925kcal 66709kcal 67494kcal 68279kcal 69064kcal 69849kcal 70634kcal 71418kcal 72203kcal 72988kcal 73773kcal 74558kcal 75342kcal 76127kcal 76912kcal 77697kcal 78482kcal 79267kcal 80051kcal 80836kcal 81621kcal 82406kcal 83191kcal 83976kcal 84760kcal 85545kcal 86330kcal 87115kcal 87900kcal 88684kcal 89469kcal 90254kcal 91039kcal 91824kcal 92609kcal 93393kcal 94178kcal 94963kcal 95748kcal 96533kcal 97317kcal 98102kcal 98887kcal 99672kcal 100457kcal 101242kcal 102026kcal 102811kcal 103596kcal 104381kcal 105166kcal 105951kcal 106735kcal 107520kcal 108305kcal 109090kcal 109875kcal 110659kcal 111444kcal 112229kcal 113014kcal 113799kcal 114584kcal 115368kcal 116153kcal 116938kcal 117723kcal
踏み台昇降 15260kcal 15696kcal 16132kcal 16568kcal 17004kcal 17440kcal 17876kcal 18312kcal 18748kcal 19184kcal 19620kcal 20056kcal 20492kcal 20928kcal 21364kcal 21800kcal 22236kcal 22672kcal 23108kcal 23544kcal 23980kcal 24416kcal 24852kcal 25288kcal 25724kcal 26160kcal 26596kcal 27032kcal 27468kcal 27904kcal 28340kcal 28776kcal 29212kcal 29648kcal 30084kcal 30520kcal 30956kcal 31392kcal 31828kcal 32264kcal 32700kcal 33136kcal 33572kcal 34008kcal 34444kcal 34881kcal 35317kcal 35753kcal 36189kcal 36625kcal 37061kcal 37497kcal 37933kcal 38369kcal 38805kcal 39241kcal 39677kcal 40113kcal 40549kcal 40985kcal 41421kcal 41857kcal 42293kcal 42729kcal 43165kcal 43601kcal 44037kcal 44473kcal 44909kcal 45345kcal 45781kcal 46217kcal 46653kcal 47089kcal 47525kcal 47961kcal 48397kcal 48833kcal 49269kcal 49705kcal 50141kcal 50577kcal 51013kcal 51449kcal 51885kcal 52321kcal 52757kcal 53193kcal 53629kcal 54065kcal 54501kcal 54937kcal 55373kcal 55809kcal 56245kcal 56681kcal 57117kcal 57553kcal 57989kcal 58425kcal 58861kcal 59297kcal 59733kcal 60169kcal 60605kcal 61041kcal 61477kcal 61913kcal 62349kcal 62785kcal 63221kcal 63657kcal 64093kcal 64529kcal 64965kcal 65401kcal
トランポリン
ゆっくり		 10682kcal 10987kcal 11292kcal 11597kcal 11903kcal 12208kcal 12513kcal 12818kcal 13123kcal 13429kcal 13734kcal 14039kcal 14344kcal 14650kcal 14955kcal 15260kcal 15565kcal 15870kcal 16176kcal 16481kcal 16786kcal 17091kcal 17396kcal 17702kcal 18007kcal 18312kcal 18617kcal 18922kcal 19228kcal 19533kcal 19838kcal 20143kcal 20448kcal 20754kcal 21059kcal 21364kcal 21669kcal 21975kcal 22280kcal 22585kcal 22890kcal 23195kcal 23501kcal 23806kcal 24111kcal 24416kcal 24721kcal 25027kcal 25332kcal 25637kcal 25942kcal 26247kcal 26553kcal 26858kcal 27163kcal 27468kcal 27773kcal 28079kcal 28384kcal 28689kcal 28994kcal 29300kcal 29605kcal 29910kcal 30215kcal 30520kcal 30826kcal 31131kcal 31436kcal 31741kcal 32046kcal 32352kcal 32657kcal 32962kcal 33267kcal 33572kcal 33878kcal 34183kcal 34488kcal 34793kcal 35099kcal 35404kcal 35709kcal 36014kcal 36319kcal 36625kcal 36930kcal 37235kcal 37540kcal 37845kcal 38151kcal 38456kcal 38761kcal 39066kcal 39371kcal 39677kcal 39982kcal 40287kcal 40592kcal 40897kcal 41203kcal 41508kcal 41813kcal 42118kcal 42424kcal 42729kcal 43034kcal 43339kcal 43644kcal 43950kcal 44255kcal 44560kcal 44865kcal 45170kcal 45476kcal 45781kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 13734kcal 14126kcal 14519kcal 14911kcal 15304kcal 15696kcal 16088kcal 16481kcal 16873kcal 17266kcal 17658kcal 18050kcal 18443kcal 18835kcal 19228kcal 19620kcal 20012kcal 20405kcal 20797kcal 21190kcal 21582kcal 21975kcal 22367kcal 22759kcal 23152kcal 23544kcal 23937kcal 24329kcal 24721kcal 25114kcal 25506kcal 25899kcal 26291kcal 26683kcal 27076kcal 27468kcal 27861kcal 28253kcal 28646kcal 29038kcal 29430kcal 29823kcal 30215kcal 30608kcal 31000kcal 31392kcal 31785kcal 32177kcal 32570kcal 32962kcal 33354kcal 33747kcal 34139kcal 34532kcal 34924kcal 35317kcal 35709kcal 36101kcal 36494kcal 36886kcal 37279kcal 37671kcal 38063kcal 38456kcal 38848kcal 39241kcal 39633kcal 40025kcal 40418kcal 40810kcal 41203kcal 41595kcal 41988kcal 42380kcal 42772kcal 43165kcal 43557kcal 43950kcal 44342kcal 44734kcal 45127kcal 45519kcal 45912kcal 46304kcal 46696kcal 47089kcal 47481kcal 47874kcal 48266kcal 48658kcal 49051kcal 49443kcal 49836kcal 50228kcal 50621kcal 51013kcal 51405kcal 51798kcal 52190kcal 52583kcal 52975kcal 53367kcal 53760kcal 54152kcal 54545kcal 54937kcal 55329kcal 55722kcal 56114kcal 56507kcal 56899kcal 57292kcal 57684kcal 58076kcal 58469kcal 58861kcal
HIIT
ジャンプなし		 15260kcal 15696kcal 16132kcal 16568kcal 17004kcal 17440kcal 17876kcal 18312kcal 18748kcal 19184kcal 19620kcal 20056kcal 20492kcal 20928kcal 21364kcal 21800kcal 22236kcal 22672kcal 23108kcal 23544kcal 23980kcal 24416kcal 24852kcal 25288kcal 25724kcal 26160kcal 26596kcal 27032kcal 27468kcal 27904kcal 28340kcal 28776kcal 29212kcal 29648kcal 30084kcal 30520kcal 30956kcal 31392kcal 31828kcal 32264kcal 32700kcal 33136kcal 33572kcal 34008kcal 34444kcal 34881kcal 35317kcal 35753kcal 36189kcal 36625kcal 37061kcal 37497kcal 37933kcal 38369kcal 38805kcal 39241kcal 39677kcal 40113kcal 40549kcal 40985kcal 41421kcal 41857kcal 42293kcal 42729kcal 43165kcal 43601kcal 44037kcal 44473kcal 44909kcal 45345kcal 45781kcal 46217kcal 46653kcal 47089kcal 47525kcal 47961kcal 48397kcal 48833kcal 49269kcal 49705kcal 50141kcal 50577kcal 51013kcal 51449kcal 51885kcal 52321kcal 52757kcal 53193kcal 53629kcal 54065kcal 54501kcal 54937kcal 55373kcal 55809kcal 56245kcal 56681kcal 57117kcal 57553kcal 57989kcal 58425kcal 58861kcal 59297kcal 59733kcal 60169kcal 60605kcal 61041kcal 61477kcal 61913kcal 62349kcal 62785kcal 63221kcal 63657kcal 64093kcal 64529kcal 64965kcal 65401kcal
HIIT
ジャンプあり		 24416kcal 25114kcal 25811kcal 26509kcal 27207kcal 27904kcal 28602kcal 29300kcal 29997kcal 30695kcal 31392kcal 32090kcal 32788kcal 33485kcal 34183kcal 34881kcal 35578kcal 36276kcal 36973kcal 37671kcal 38369kcal 39066kcal 39764kcal 40461kcal 41159kcal 41857kcal 42554kcal 43252kcal 43950kcal 44647kcal 45345kcal 46042kcal 46740kcal 47438kcal 48135kcal 48833kcal 49531kcal 50228kcal 50926kcal 51623kcal 52321kcal 53019kcal 53716kcal 54414kcal 55111kcal 55809kcal 56507kcal 57204kcal 57902kcal 58600kcal 59297kcal 59995kcal 60692kcal 61390kcal 62088kcal 62785kcal 63483kcal 64181kcal 64878kcal 65576kcal 66273kcal 66971kcal 67669kcal 68366kcal 69064kcal 69762kcal 70459kcal 71157kcal 71854kcal 72552kcal 73250kcal 73947kcal 74645kcal 75342kcal 76040kcal 76738kcal 77435kcal 78133kcal 78831kcal 79528kcal 80226kcal 80923kcal 81621kcal 82319kcal 83016kcal 83714kcal 84412kcal 85109kcal 85807kcal 86504kcal 87202kcal 87900kcal 88597kcal 89295kcal 89992kcal 90690kcal 91388kcal 92085kcal 92783kcal 93481kcal 94178kcal 94876kcal 95573kcal 96271kcal 96969kcal 97666kcal 98364kcal 99062kcal 99759kcal 100457kcal 101154kcal 101852kcal 102550kcal 103247kcal 103945kcal 104643kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

83時間3分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 9156kcal 9417kcal 9679kcal 9941kcal 10202kcal 10464kcal 10725kcal 10987kcal 11249kcal 11510kcal 11772kcal 12033kcal 12295kcal 12557kcal 12818kcal 13080kcal 13341kcal 13603kcal 13865kcal 14126kcal 14388kcal 14650kcal 14911kcal 15173kcal 15434kcal 15696kcal 15958kcal 16219kcal 16481kcal 16742kcal 17004kcal 17266kcal 17527kcal 17789kcal 18050kcal 18312kcal 18574kcal 18835kcal 19097kcal 19358kcal 19620kcal 19882kcal 20143kcal 20405kcal 20666kcal 20928kcal 21190kcal 21451kcal 21713kcal 21975kcal 22236kcal 22498kcal 22759kcal 23021kcal 23283kcal 23544kcal 23806kcal 24067kcal 24329kcal 24591kcal 24852kcal 25114kcal 25375kcal 25637kcal 25899kcal 26160kcal 26422kcal 26683kcal 26945kcal 27207kcal 27468kcal 27730kcal 27992kcal 28253kcal 28515kcal 28776kcal 29038kcal 29300kcal 29561kcal 29823kcal 30084kcal 30346kcal 30608kcal 30869kcal 31131kcal 31392kcal 31654kcal 31916kcal 32177kcal 32439kcal 32700kcal 32962kcal 33224kcal 33485kcal 33747kcal 34008kcal 34270kcal 34532kcal 34793kcal 35055kcal 35317kcal 35578kcal 35840kcal 36101kcal 36363kcal 36625kcal 36886kcal 37148kcal 37409kcal 37671kcal 37933kcal 38194kcal 38456kcal 38717kcal 38979kcal 39241kcal
料理全般 10682kcal 10987kcal 11292kcal 11597kcal 11903kcal 12208kcal 12513kcal 12818kcal 13123kcal 13429kcal 13734kcal 14039kcal 14344kcal 14650kcal 14955kcal 15260kcal 15565kcal 15870kcal 16176kcal 16481kcal 16786kcal 17091kcal 17396kcal 17702kcal 18007kcal 18312kcal 18617kcal 18922kcal 19228kcal 19533kcal 19838kcal 20143kcal 20448kcal 20754kcal 21059kcal 21364kcal 21669kcal 21975kcal 22280kcal 22585kcal 22890kcal 23195kcal 23501kcal 23806kcal 24111kcal 24416kcal 24721kcal 25027kcal 25332kcal 25637kcal 25942kcal 26247kcal 26553kcal 26858kcal 27163kcal 27468kcal 27773kcal 28079kcal 28384kcal 28689kcal 28994kcal 29300kcal 29605kcal 29910kcal 30215kcal 30520kcal 30826kcal 31131kcal 31436kcal 31741kcal 32046kcal 32352kcal 32657kcal 32962kcal 33267kcal 33572kcal 33878kcal 34183kcal 34488kcal 34793kcal 35099kcal 35404kcal 35709kcal 36014kcal 36319kcal 36625kcal 36930kcal 37235kcal 37540kcal 37845kcal 38151kcal 38456kcal 38761kcal 39066kcal 39371kcal 39677kcal 39982kcal 40287kcal 40592kcal 40897kcal 41203kcal 41508kcal 41813kcal 42118kcal 42424kcal 42729kcal 43034kcal 43339kcal 43644kcal 43950kcal 44255kcal 44560kcal 44865kcal 45170kcal 45476kcal 45781kcal
掃除機をかける 10071kcal 10359kcal 10647kcal 10935kcal 11222kcal 11510kcal 11798kcal 12086kcal 12374kcal 12661kcal 12949kcal 13237kcal 13525kcal 13812kcal 14100kcal 14388kcal 14676kcal 14963kcal 15251kcal 15539kcal 15827kcal 16115kcal 16402kcal 16690kcal 16978kcal 17266kcal 17553kcal 17841kcal 18129kcal 18417kcal 18704kcal 18992kcal 19280kcal 19568kcal 19856kcal 20143kcal 20431kcal 20719kcal 21007kcal 21294kcal 21582kcal 21870kcal 22158kcal 22445kcal 22733kcal 23021kcal 23309kcal 23596kcal 23884kcal 24172kcal 24460kcal 24748kcal 25035kcal 25323kcal 25611kcal 25899kcal 26186kcal 26474kcal 26762kcal 27050kcal 27337kcal 27625kcal 27913kcal 28201kcal 28489kcal 28776kcal 29064kcal 29352kcal 29640kcal 29927kcal 30215kcal 30503kcal 30791kcal 31078kcal 31366kcal 31654kcal 31942kcal 32230kcal 32517kcal 32805kcal 33093kcal 33381kcal 33668kcal 33956kcal 34244kcal 34532kcal 34819kcal 35107kcal 35395kcal 35683kcal 35971kcal 36258kcal 36546kcal 36834kcal 37122kcal 37409kcal 37697kcal 37985kcal 38273kcal 38560kcal 38848kcal 39136kcal 39424kcal 39712kcal 39999kcal 40287kcal 40575kcal 40863kcal 41150kcal 41438kcal 41726kcal 42014kcal 42301kcal 42589kcal 42877kcal 43165kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 10682kcal 10987kcal 11292kcal 11597kcal 11903kcal 12208kcal 12513kcal 12818kcal 13123kcal 13429kcal 13734kcal 14039kcal 14344kcal 14650kcal 14955kcal 15260kcal 15565kcal 15870kcal 16176kcal 16481kcal 16786kcal 17091kcal 17396kcal 17702kcal 18007kcal 18312kcal 18617kcal 18922kcal 19228kcal 19533kcal 19838kcal 20143kcal 20448kcal 20754kcal 21059kcal 21364kcal 21669kcal 21975kcal 22280kcal 22585kcal 22890kcal 23195kcal 23501kcal 23806kcal 24111kcal 24416kcal 24721kcal 25027kcal 25332kcal 25637kcal 25942kcal 26247kcal 26553kcal 26858kcal 27163kcal 27468kcal 27773kcal 28079kcal 28384kcal 28689kcal 28994kcal 29300kcal 29605kcal 29910kcal 30215kcal 30520kcal 30826kcal 31131kcal 31436kcal 31741kcal 32046kcal 32352kcal 32657kcal 32962kcal 33267kcal 33572kcal 33878kcal 34183kcal 34488kcal 34793kcal 35099kcal 35404kcal 35709kcal 36014kcal 36319kcal 36625kcal 36930kcal 37235kcal 37540kcal 37845kcal 38151kcal 38456kcal 38761kcal 39066kcal 39371kcal 39677kcal 39982kcal 40287kcal 40592kcal 40897kcal 41203kcal 41508kcal 41813kcal 42118kcal 42424kcal 42729kcal 43034kcal 43339kcal 43644kcal 43950kcal 44255kcal 44560kcal 44865kcal 45170kcal 45476kcal 45781kcal
部屋の片づけ全般 14650kcal 15068kcal 15487kcal 15905kcal 16324kcal 16742kcal 17161kcal 17580kcal 17998kcal 18417kcal 18835kcal 19254kcal 19672kcal 20091kcal 20510kcal 20928kcal 21347kcal 21765kcal 22184kcal 22602kcal 23021kcal 23440kcal 23858kcal 24277kcal 24695kcal 25114kcal 25532kcal 25951kcal 26370kcal 26788kcal 27207kcal 27625kcal 28044kcal 28462kcal 28881kcal 29300kcal 29718kcal 30137kcal 30555kcal 30974kcal 31392kcal 31811kcal 32230kcal 32648kcal 33067kcal 33485kcal 33904kcal 34322kcal 34741kcal 35160kcal 35578kcal 35997kcal 36415kcal 36834kcal 37252kcal 37671kcal 38090kcal 38508kcal 38927kcal 39345kcal 39764kcal 40182kcal 40601kcal 41020kcal 41438kcal 41857kcal 42275kcal 42694kcal 43112kcal 43531kcal 43950kcal 44368kcal 44787kcal 45205kcal 45624kcal 46042kcal 46461kcal 46880kcal 47298kcal 47717kcal 48135kcal 48554kcal 48972kcal 49391kcal 49810kcal 50228kcal 50647kcal 51065kcal 51484kcal 51902kcal 52321kcal 52740kcal 53158kcal 53577kcal 53995kcal 54414kcal 54832kcal 55251kcal 55670kcal 56088kcal 56507kcal 56925kcal 57344kcal 57762kcal 58181kcal 58600kcal 59018kcal 59437kcal 59855kcal 60274kcal 60692kcal 61111kcal 61530kcal 61948kcal 62367kcal 62785kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6104kcal 6278kcal 6452kcal 6627kcal 6801kcal 6976kcal 7150kcal 7325kcal 7499kcal 7673kcal 7848kcal 8022kcal 8197kcal 8371kcal 8545kcal 8720kcal 8894kcal 9069kcal 9243kcal 9417kcal 9592kcal 9766kcal 9941kcal 10115kcal 10289kcal 10464kcal 10638kcal 10813kcal 10987kcal 11161kcal 11336kcal 11510kcal 11685kcal 11859kcal 12033kcal 12208kcal 12382kcal 12557kcal 12731kcal 12905kcal 13080kcal 13254kcal 13429kcal 13603kcal 13777kcal 13952kcal 14126kcal 14301kcal 14475kcal 14650kcal 14824kcal 14998kcal 15173kcal 15347kcal 15522kcal 15696kcal 15870kcal 16045kcal 16219kcal 16394kcal 16568kcal 16742kcal 16917kcal 17091kcal 17266kcal 17440kcal 17614kcal 17789kcal 17963kcal 18138kcal 18312kcal 18486kcal 18661kcal 18835kcal 19010kcal 19184kcal 19358kcal 19533kcal 19707kcal 19882kcal 20056kcal 20230kcal 20405kcal 20579kcal 20754kcal 20928kcal 21103kcal 21277kcal 21451kcal 21626kcal 21800kcal 21975kcal 22149kcal 22323kcal 22498kcal 22672kcal 22847kcal 23021kcal 23195kcal 23370kcal 23544kcal 23719kcal 23893kcal 24067kcal 24242kcal 24416kcal 24591kcal 24765kcal 24939kcal 25114kcal 25288kcal 25463kcal 25637kcal 25811kcal 25986kcal 26160kcal
トイレ 5493kcal 5650kcal 5807kcal 5964kcal 6121kcal 6278kcal 6435kcal 6592kcal 6749kcal 6906kcal 7063kcal 7220kcal 7377kcal 7534kcal 7691kcal 7848kcal 8005kcal 8162kcal 8319kcal 8476kcal 8633kcal 8790kcal 8946kcal 9103kcal 9260kcal 9417kcal 9574kcal 9731kcal 9888kcal 10045kcal 10202kcal 10359kcal 10516kcal 10673kcal 10830kcal 10987kcal 11144kcal 11301kcal 11458kcal 11615kcal 11772kcal 11929kcal 12086kcal 12243kcal 12400kcal 12557kcal 12714kcal 12871kcal 13028kcal 13185kcal 13341kcal 13498kcal 13655kcal 13812kcal 13969kcal 14126kcal 14283kcal 14440kcal 14597kcal 14754kcal 14911kcal 15068kcal 15225kcal 15382kcal 15539kcal 15696kcal 15853kcal 16010kcal 16167kcal 16324kcal 16481kcal 16638kcal 16795kcal 16952kcal 17109kcal 17266kcal 17423kcal 17580kcal 17736kcal 17893kcal 18050kcal 18207kcal 18364kcal 18521kcal 18678kcal 18835kcal 18992kcal 19149kcal 19306kcal 19463kcal 19620kcal 19777kcal 19934kcal 20091kcal 20248kcal 20405kcal 20562kcal 20719kcal 20876kcal 21033kcal 21190kcal 21347kcal 21504kcal 21661kcal 21818kcal 21975kcal 22131kcal 22288kcal 22445kcal 22602kcal 22759kcal 22916kcal 23073kcal 23230kcal 23387kcal 23544kcal
風呂でシャワー 6104kcal 6278kcal 6452kcal 6627kcal 6801kcal 6976kcal 7150kcal 7325kcal 7499kcal 7673kcal 7848kcal 8022kcal 8197kcal 8371kcal 8545kcal 8720kcal 8894kcal 9069kcal 9243kcal 9417kcal 9592kcal 9766kcal 9941kcal 10115kcal 10289kcal 10464kcal 10638kcal 10813kcal 10987kcal 11161kcal 11336kcal 11510kcal 11685kcal 11859kcal 12033kcal 12208kcal 12382kcal 12557kcal 12731kcal 12905kcal 13080kcal 13254kcal 13429kcal 13603kcal 13777kcal 13952kcal 14126kcal 14301kcal 14475kcal 14650kcal 14824kcal 14998kcal 15173kcal 15347kcal 15522kcal 15696kcal 15870kcal 16045kcal 16219kcal 16394kcal 16568kcal 16742kcal 16917kcal 17091kcal 17266kcal 17440kcal 17614kcal 17789kcal 17963kcal 18138kcal 18312kcal 18486kcal 18661kcal 18835kcal 19010kcal 19184kcal 19358kcal 19533kcal 19707kcal 19882kcal 20056kcal 20230kcal 20405kcal 20579kcal 20754kcal 20928kcal 21103kcal 21277kcal 21451kcal 21626kcal 21800kcal 21975kcal 22149kcal 22323kcal 22498kcal 22672kcal 22847kcal 23021kcal 23195kcal 23370kcal 23544kcal 23719kcal 23893kcal 24067kcal 24242kcal 24416kcal 24591kcal 24765kcal 24939kcal 25114kcal 25288kcal 25463kcal 25637kcal 25811kcal 25986kcal 26160kcal
風呂で入浴 4578kcal 4708kcal 4839kcal 4970kcal 5101kcal 5232kcal 5362kcal 5493kcal 5624kcal 5755kcal 5886kcal 6016kcal 6147kcal 6278kcal 6409kcal 6540kcal 6670kcal 6801kcal 6932kcal 7063kcal 7194kcal 7325kcal 7455kcal 7586kcal 7717kcal 7848kcal 7979kcal 8109kcal 8240kcal 8371kcal 8502kcal 8633kcal 8763kcal 8894kcal 9025kcal 9156kcal 9287kcal 9417kcal 9548kcal 9679kcal 9810kcal 9941kcal 10071kcal 10202kcal 10333kcal 10464kcal 10595kcal 10725kcal 10856kcal 10987kcal 11118kcal 11249kcal 11379kcal 11510kcal 11641kcal 11772kcal 11903kcal 12033kcal 12164kcal 12295kcal 12426kcal 12557kcal 12687kcal 12818kcal 12949kcal 13080kcal 13211kcal 13341kcal 13472kcal 13603kcal 13734kcal 13865kcal 13996kcal 14126kcal 14257kcal 14388kcal 14519kcal 14650kcal 14780kcal 14911kcal 15042kcal 15173kcal 15304kcal 15434kcal 15565kcal 15696kcal 15827kcal 15958kcal 16088kcal 16219kcal 16350kcal 16481kcal 16612kcal 16742kcal 16873kcal 17004kcal 17135kcal 17266kcal 17396kcal 17527kcal 17658kcal 17789kcal 17920kcal 18050kcal 18181kcal 18312kcal 18443kcal 18574kcal 18704kcal 18835kcal 18966kcal 19097kcal 19228kcal 19358kcal 19489kcal 19620kcal
デスクワーク 3967kcal 4081kcal 4194kcal 4307kcal 4421kcal 4534kcal 4647kcal 4761kcal 4874kcal 4987kcal 5101kcal 5214kcal 5328kcal 5441kcal 5554kcal 5668kcal 5781kcal 5894kcal 6008kcal 6121kcal 6234kcal 6348kcal 6461kcal 6575kcal 6688kcal 6801kcal 6915kcal 7028kcal 7141kcal 7255kcal 7368kcal 7481kcal 7595kcal 7708kcal 7822kcal 7935kcal 8048kcal 8162kcal 8275kcal 8388kcal 8502kcal 8615kcal 8728kcal 8842kcal 8955kcal 9069kcal 9182kcal 9295kcal 9409kcal 9522kcal 9635kcal 9749kcal 9862kcal 9975kcal 10089kcal 10202kcal 10316kcal 10429kcal 10542kcal 10656kcal 10769kcal 10882kcal 10996kcal 11109kcal 11222kcal 11336kcal 11449kcal 11563kcal 11676kcal 11789kcal 11903kcal 12016kcal 12129kcal 12243kcal 12356kcal 12469kcal 12583kcal 12696kcal 12810kcal 12923kcal 13036kcal 13150kcal 13263kcal 13376kcal 13490kcal 13603kcal 13716kcal 13830kcal 13943kcal 14057kcal 14170kcal 14283kcal 14397kcal 14510kcal 14623kcal 14737kcal 14850kcal 14963kcal 15077kcal 15190kcal 15304kcal 15417kcal 15530kcal 15644kcal 15757kcal 15870kcal 15984kcal 16097kcal 16210kcal 16324kcal 16437kcal 16551kcal 16664kcal 16777kcal 16891kcal 17004kcal
立って仕事をする 5493kcal 5650kcal 5807kcal 5964kcal 6121kcal 6278kcal 6435kcal 6592kcal 6749kcal 6906kcal 7063kcal 7220kcal 7377kcal 7534kcal 7691kcal 7848kcal 8005kcal 8162kcal 8319kcal 8476kcal 8633kcal 8790kcal 8946kcal 9103kcal 9260kcal 9417kcal 9574kcal 9731kcal 9888kcal 10045kcal 10202kcal 10359kcal 10516kcal 10673kcal 10830kcal 10987kcal 11144kcal 11301kcal 11458kcal 11615kcal 11772kcal 11929kcal 12086kcal 12243kcal 12400kcal 12557kcal 12714kcal 12871kcal 13028kcal 13185kcal 13341kcal 13498kcal 13655kcal 13812kcal 13969kcal 14126kcal 14283kcal 14440kcal 14597kcal 14754kcal 14911kcal 15068kcal 15225kcal 15382kcal 15539kcal 15696kcal 15853kcal 16010kcal 16167kcal 16324kcal 16481kcal 16638kcal 16795kcal 16952kcal 17109kcal 17266kcal 17423kcal 17580kcal 17736kcal 17893kcal 18050kcal 18207kcal 18364kcal 18521kcal 18678kcal 18835kcal 18992kcal 19149kcal 19306kcal 19463kcal 19620kcal 19777kcal 19934kcal 20091kcal 20248kcal 20405kcal 20562kcal 20719kcal 20876kcal 21033kcal 21190kcal 21347kcal 21504kcal 21661kcal 21818kcal 21975kcal 22131kcal 22288kcal 22445kcal 22602kcal 22759kcal 22916kcal 23073kcal 23230kcal 23387kcal 23544kcal
体をよく動かす仕事 9156kcal 9417kcal 9679kcal 9941kcal 10202kcal 10464kcal 10725kcal 10987kcal 11249kcal 11510kcal 11772kcal 12033kcal 12295kcal 12557kcal 12818kcal 13080kcal 13341kcal 13603kcal 13865kcal 14126kcal 14388kcal 14650kcal 14911kcal 15173kcal 15434kcal 15696kcal 15958kcal 16219kcal 16481kcal 16742kcal 17004kcal 17266kcal 17527kcal 17789kcal 18050kcal 18312kcal 18574kcal 18835kcal 19097kcal 19358kcal 19620kcal 19882kcal 20143kcal 20405kcal 20666kcal 20928kcal 21190kcal 21451kcal 21713kcal 21975kcal 22236kcal 22498kcal 22759kcal 23021kcal 23283kcal 23544kcal 23806kcal 24067kcal 24329kcal 24591kcal 24852kcal 25114kcal 25375kcal 25637kcal 25899kcal 26160kcal 26422kcal 26683kcal 26945kcal 27207kcal 27468kcal 27730kcal 27992kcal 28253kcal 28515kcal 28776kcal 29038kcal 29300kcal 29561kcal 29823kcal 30084kcal 30346kcal 30608kcal 30869kcal 31131kcal 31392kcal 31654kcal 31916kcal 32177kcal 32439kcal 32700kcal 32962kcal 33224kcal 33485kcal 33747kcal 34008kcal 34270kcal 34532kcal 34793kcal 35055kcal 35317kcal 35578kcal 35840kcal 36101kcal 36363kcal 36625kcal 36886kcal 37148kcal 37409kcal 37671kcal 37933kcal 38194kcal 38456kcal 38717kcal 38979kcal 39241kcal
電車バスに乗車 3967kcal 4081kcal 4194kcal 4307kcal 4421kcal 4534kcal 4647kcal 4761kcal 4874kcal 4987kcal 5101kcal 5214kcal 5328kcal 5441kcal 5554kcal 5668kcal 5781kcal 5894kcal 6008kcal 6121kcal 6234kcal 6348kcal 6461kcal 6575kcal 6688kcal 6801kcal 6915kcal 7028kcal 7141kcal 7255kcal 7368kcal 7481kcal 7595kcal 7708kcal 7822kcal 7935kcal 8048kcal 8162kcal 8275kcal 8388kcal 8502kcal 8615kcal 8728kcal 8842kcal 8955kcal 9069kcal 9182kcal 9295kcal 9409kcal 9522kcal 9635kcal 9749kcal 9862kcal 9975kcal 10089kcal 10202kcal 10316kcal 10429kcal 10542kcal 10656kcal 10769kcal 10882kcal 10996kcal 11109kcal 11222kcal 11336kcal 11449kcal 11563kcal 11676kcal 11789kcal 11903kcal 12016kcal 12129kcal 12243kcal 12356kcal 12469kcal 12583kcal 12696kcal 12810kcal 12923kcal 13036kcal 13150kcal 13263kcal 13376kcal 13490kcal 13603kcal 13716kcal 13830kcal 13943kcal 14057kcal 14170kcal 14283kcal 14397kcal 14510kcal 14623kcal 14737kcal 14850kcal 14963kcal 15077kcal 15190kcal 15304kcal 15417kcal 15530kcal 15644kcal 15757kcal 15870kcal 15984kcal 16097kcal 16210kcal 16324kcal 16437kcal 16551kcal 16664kcal 16777kcal 16891kcal 17004kcal
自動車を運転 7630kcal 7848kcal 8066kcal 8284kcal 8502kcal 8720kcal 8938kcal 9156kcal 9374kcal 9592kcal 9810kcal 10028kcal 10246kcal 10464kcal 10682kcal 10900kcal 11118kcal 11336kcal 11554kcal 11772kcal 11990kcal 12208kcal 12426kcal 12644kcal 12862kcal 13080kcal 13298kcal 13516kcal 13734kcal 13952kcal 14170kcal 14388kcal 14606kcal 14824kcal 15042kcal 15260kcal 15478kcal 15696kcal 15914kcal 16132kcal 16350kcal 16568kcal 16786kcal 17004kcal 17222kcal 17440kcal 17658kcal 17876kcal 18094kcal 18312kcal 18530kcal 18748kcal 18966kcal 19184kcal 19402kcal 19620kcal 19838kcal 20056kcal 20274kcal 20492kcal 20710kcal 20928kcal 21146kcal 21364kcal 21582kcal 21800kcal 22018kcal 22236kcal 22454kcal 22672kcal 22890kcal 23108kcal 23326kcal 23544kcal 23762kcal 23980kcal 24198kcal 24416kcal 24634kcal 24852kcal 25070kcal 25288kcal 25506kcal 25724kcal 25942kcal 26160kcal 26378kcal 26596kcal 26814kcal 27032kcal 27250kcal 27468kcal 27686kcal 27904kcal 28122kcal 28340kcal 28558kcal 28776kcal 28994kcal 29212kcal 29430kcal 29648kcal 29866kcal 30084kcal 30302kcal 30520kcal 30738kcal 30956kcal 31174kcal 31392kcal 31610kcal 31828kcal 32046kcal 32264kcal 32482kcal 32700kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 42118kcal 43322kcal 44525kcal 45728kcal 46932kcal 48135kcal 49339kcal 50542kcal 51745kcal 52949kcal 54152kcal 55356kcal 56559kcal 57762kcal 58966kcal 60169kcal 61373kcal 62576kcal 63779kcal 64983kcal 66186kcal 67390kcal 68593kcal 69796kcal 71000kcal 72203kcal 73407kcal 74610kcal 75813kcal 77017kcal 78220kcal 79424kcal 80627kcal 81830kcal 83034kcal 84237kcal 85441kcal 86644kcal 87847kcal 89051kcal 90254kcal 91457kcal 92661kcal 93864kcal 95068kcal 96271kcal 97474kcal 98678kcal 99881kcal 101085kcal 102288kcal 103491kcal 104695kcal 105898kcal 107102kcal 108305kcal 109508kcal 110712kcal 111915kcal 113119kcal 114322kcal 115525kcal 116729kcal 117932kcal 119136kcal 120339kcal 121542kcal 122746kcal 123949kcal 125153kcal 126356kcal 127559kcal 128763kcal 129966kcal 131170kcal 132373kcal 133576kcal 134780kcal 135983kcal 137186kcal 138390kcal 139593kcal 140797kcal 142000kcal 143203kcal 144407kcal 145610kcal 146814kcal 148017kcal 149220kcal 150424kcal 151627kcal 152831kcal 154034kcal 155237kcal 156441kcal 157644kcal 158848kcal 160051kcal 161254kcal 162458kcal 163661kcal 164865kcal 166068kcal 167271kcal 168475kcal 169678kcal 170882kcal 172085kcal 173288kcal 174492kcal 175695kcal 176898kcal 178102kcal 179305kcal 180509kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 37540kcal 38613kcal 39685kcal 40758kcal 41831kcal 42903kcal 43976kcal 45048kcal 46121kcal 47193kcal 48266kcal 49339kcal 50411kcal 51484kcal 52556kcal 53629kcal 54702kcal 55774kcal 56847kcal 57919kcal 58992kcal 60065kcal 61137kcal 62210kcal 63282kcal 64355kcal 65428kcal 66500kcal 67573kcal 68645kcal 69718kcal 70790kcal 71863kcal 72936kcal 74008kcal 75081kcal 76153kcal 77226kcal 78299kcal 79371kcal 80444kcal 81516kcal 82589kcal 83662kcal 84734kcal 85807kcal 86879kcal 87952kcal 89025kcal 90097kcal 91170kcal 92242kcal 93315kcal 94387kcal 95460kcal 96533kcal 97605kcal 98678kcal 99750kcal 100823kcal 101896kcal 102968kcal 104041kcal 105113kcal 106186kcal 107259kcal 108331kcal 109404kcal 110476kcal 111549kcal 112622kcal 113694kcal 114767kcal 115839kcal 116912kcal 117984kcal 119057kcal 120130kcal 121202kcal 122275kcal 123347kcal 124420kcal 125493kcal 126565kcal 127638kcal 128710kcal 129783kcal 130856kcal 131928kcal 133001kcal 134073kcal 135146kcal 136219kcal 137291kcal 138364kcal 139436kcal 140509kcal 141581kcal 142654kcal 143727kcal 144799kcal 145872kcal 146944kcal 148017kcal 149090kcal 150162kcal 151235kcal 152307kcal 153380kcal 154453kcal 155525kcal 156598kcal 157670kcal 158743kcal 159816kcal 160888kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 36014kcal 37043kcal 38072kcal 39101kcal 40130kcal 41159kcal 42188kcal 43217kcal 44246kcal 45275kcal 46304kcal 47333kcal 48362kcal 49391kcal 50420kcal 51449kcal 52478kcal 53507kcal 54536kcal 55565kcal 56594kcal 57623kcal 58652kcal 59681kcal 60710kcal 61739kcal 62768kcal 63797kcal 64826kcal 65855kcal 66884kcal 67913kcal 68942kcal 69971kcal 71000kcal 72029kcal 73058kcal 74087kcal 75116kcal 76145kcal 77174kcal 78203kcal 79232kcal 80261kcal 81290kcal 82319kcal 83348kcal 84377kcal 85406kcal 86435kcal 87464kcal 88493kcal 89522kcal 90551kcal 91580kcal 92609kcal 93638kcal 94667kcal 95696kcal 96725kcal 97754kcal 98782kcal 99811kcal 100840kcal 101869kcal 102898kcal 103927kcal 104956kcal 105985kcal 107014kcal 108043kcal 109072kcal 110101kcal 111130kcal 112159kcal 113188kcal 114217kcal 115246kcal 116275kcal 117304kcal 118333kcal 119362kcal 120391kcal 121420kcal 122449kcal 123478kcal 124507kcal 125536kcal 126565kcal 127594kcal 128623kcal 129652kcal 130681kcal 131710kcal 132739kcal 133768kcal 134797kcal 135826kcal 136855kcal 137884kcal 138913kcal 139942kcal 140971kcal 142000kcal 143029kcal 144058kcal 145087kcal 146116kcal 147145kcal 148174kcal 149203kcal 150232kcal 151261kcal 152290kcal 153319kcal 154348kcal
水泳
(速め:全般)		 30520kcal 31392kcal 32264kcal 33136kcal 34008kcal 34881kcal 35753kcal 36625kcal 37497kcal 38369kcal 39241kcal 40113kcal 40985kcal 41857kcal 42729kcal 43601kcal 44473kcal 45345kcal 46217kcal 47089kcal 47961kcal 48833kcal 49705kcal 50577kcal 51449kcal 52321kcal 53193kcal 54065kcal 54937kcal 55809kcal 56681kcal 57553kcal 58425kcal 59297kcal 60169kcal 61041kcal 61913kcal 62785kcal 63657kcal 64529kcal 65401kcal 66273kcal 67145kcal 68017kcal 68889kcal 69762kcal 70634kcal 71506kcal 72378kcal 73250kcal 74122kcal 74994kcal 75866kcal 76738kcal 77610kcal 78482kcal 79354kcal 80226kcal 81098kcal 81970kcal 82842kcal 83714kcal 84586kcal 85458kcal 86330kcal 87202kcal 88074kcal 88946kcal 89818kcal 90690kcal 91562kcal 92434kcal 93306kcal 94178kcal 95050kcal 95922kcal 96794kcal 97666kcal 98538kcal 99410kcal 100282kcal 101154kcal 102026kcal 102898kcal 103770kcal 104643kcal 105515kcal 106387kcal 107259kcal 108131kcal 109003kcal 109875kcal 110747kcal 111619kcal 112491kcal 113363kcal 114235kcal 115107kcal 115979kcal 116851kcal 117723kcal 118595kcal 119467kcal 120339kcal 121211kcal 122083kcal 122955kcal 123827kcal 124699kcal 125571kcal 126443kcal 127315kcal 128187kcal 129059kcal 129931kcal 130803kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 30520kcal 31392kcal 32264kcal 33136kcal 34008kcal 34881kcal 35753kcal 36625kcal 37497kcal 38369kcal 39241kcal 40113kcal 40985kcal 41857kcal 42729kcal 43601kcal 44473kcal 45345kcal 46217kcal 47089kcal 47961kcal 48833kcal 49705kcal 50577kcal 51449kcal 52321kcal 53193kcal 54065kcal 54937kcal 55809kcal 56681kcal 57553kcal 58425kcal 59297kcal 60169kcal 61041kcal 61913kcal 62785kcal 63657kcal 64529kcal 65401kcal 66273kcal 67145kcal 68017kcal 68889kcal 69762kcal 70634kcal 71506kcal 72378kcal 73250kcal 74122kcal 74994kcal 75866kcal 76738kcal 77610kcal 78482kcal 79354kcal 80226kcal 81098kcal 81970kcal 82842kcal 83714kcal 84586kcal 85458kcal 86330kcal 87202kcal 88074kcal 88946kcal 89818kcal 90690kcal 91562kcal 92434kcal 93306kcal 94178kcal 95050kcal 95922kcal 96794kcal 97666kcal 98538kcal 99410kcal 100282kcal 101154kcal 102026kcal 102898kcal 103770kcal 104643kcal 105515kcal 106387kcal 107259kcal 108131kcal 109003kcal 109875kcal 110747kcal 111619kcal 112491kcal 113363kcal 114235kcal 115107kcal 115979kcal 116851kcal 117723kcal 118595kcal 119467kcal 120339kcal 121211kcal 122083kcal 122955kcal 123827kcal 124699kcal 125571kcal 126443kcal 127315kcal 128187kcal 129059kcal 129931kcal 130803kcal
自転車
(速め:24km/h)		 30520kcal 31392kcal 32264kcal 33136kcal 34008kcal 34881kcal 35753kcal 36625kcal 37497kcal 38369kcal 39241kcal 40113kcal 40985kcal 41857kcal 42729kcal 43601kcal 44473kcal 45345kcal 46217kcal 47089kcal 47961kcal 48833kcal 49705kcal 50577kcal 51449kcal 52321kcal 53193kcal 54065kcal 54937kcal 55809kcal 56681kcal 57553kcal 58425kcal 59297kcal 60169kcal 61041kcal 61913kcal 62785kcal 63657kcal 64529kcal 65401kcal 66273kcal 67145kcal 68017kcal 68889kcal 69762kcal 70634kcal 71506kcal 72378kcal 73250kcal 74122kcal 74994kcal 75866kcal 76738kcal 77610kcal 78482kcal 79354kcal 80226kcal 81098kcal 81970kcal 82842kcal 83714kcal 84586kcal 85458kcal 86330kcal 87202kcal 88074kcal 88946kcal 89818kcal 90690kcal 91562kcal 92434kcal 93306kcal 94178kcal 95050kcal 95922kcal 96794kcal 97666kcal 98538kcal 99410kcal 100282kcal 101154kcal 102026kcal 102898kcal 103770kcal 104643kcal 105515kcal 106387kcal 107259kcal 108131kcal 109003kcal 109875kcal 110747kcal 111619kcal 112491kcal 113363kcal 114235kcal 115107kcal 115979kcal 116851kcal 117723kcal 118595kcal 119467kcal 120339kcal 121211kcal 122083kcal 122955kcal 123827kcal 124699kcal 125571kcal 126443kcal 127315kcal 128187kcal 129059kcal 129931kcal 130803kcal
ダンス
激しい		 27468kcal 28253kcal 29038kcal 29823kcal 30608kcal 31392kcal 32177kcal 32962kcal 33747kcal 34532kcal 35317kcal 36101kcal 36886kcal 37671kcal 38456kcal 39241kcal 40025kcal 40810kcal 41595kcal 42380kcal 43165kcal 43950kcal 44734kcal 45519kcal 46304kcal 47089kcal 47874kcal 48658kcal 49443kcal 50228kcal 51013kcal 51798kcal 52583kcal 53367kcal 54152kcal 54937kcal 55722kcal 56507kcal 57292kcal 58076kcal 58861kcal 59646kcal 60431kcal 61216kcal 62000kcal 62785kcal 63570kcal 64355kcal 65140kcal 65925kcal 66709kcal 67494kcal 68279kcal 69064kcal 69849kcal 70634kcal 71418kcal 72203kcal 72988kcal 73773kcal 74558kcal 75342kcal 76127kcal 76912kcal 77697kcal 78482kcal 79267kcal 80051kcal 80836kcal 81621kcal 82406kcal 83191kcal 83976kcal 84760kcal 85545kcal 86330kcal 87115kcal 87900kcal 88684kcal 89469kcal 90254kcal 91039kcal 91824kcal 92609kcal 93393kcal 94178kcal 94963kcal 95748kcal 96533kcal 97317kcal 98102kcal 98887kcal 99672kcal 100457kcal 101242kcal 102026kcal 102811kcal 103596kcal 104381kcal 105166kcal 105951kcal 106735kcal 107520kcal 108305kcal 109090kcal 109875kcal 110659kcal 111444kcal 112229kcal 113014kcal 113799kcal 114584kcal 115368kcal 116153kcal 116938kcal 117723kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 26858kcal 27625kcal 28393kcal 29160kcal 29927kcal 30695kcal 31462kcal 32230kcal 32997kcal 33764kcal 34532kcal 35299kcal 36066kcal 36834kcal 37601kcal 38369kcal 39136kcal 39903kcal 40671kcal 41438kcal 42206kcal 42973kcal 43740kcal 44508kcal 45275kcal 46042kcal 46810kcal 47577kcal 48345kcal 49112kcal 49879kcal 50647kcal 51414kcal 52181kcal 52949kcal 53716kcal 54484kcal 55251kcal 56018kcal 56786kcal 57553kcal 58321kcal 59088kcal 59855kcal 60623kcal 61390kcal 62157kcal 62925kcal 63692kcal 64460kcal 65227kcal 65994kcal 66762kcal 67529kcal 68296kcal 69064kcal 69831kcal 70599kcal 71366kcal 72133kcal 72901kcal 73668kcal 74436kcal 75203kcal 75970kcal 76738kcal 77505kcal 78272kcal 79040kcal 79807kcal 80575kcal 81342kcal 82109kcal 82877kcal 83644kcal 84412kcal 85179kcal 85946kcal 86714kcal 87481kcal 88248kcal 89016kcal 89783kcal 90551kcal 91318kcal 92085kcal 92853kcal 93620kcal 94387kcal 95155kcal 95922kcal 96690kcal 97457kcal 98224kcal 98992kcal 99759kcal 100527kcal 101294kcal 102061kcal 102829kcal 103596kcal 104363kcal 105131kcal 105898kcal 106666kcal 107433kcal 108200kcal 108968kcal 109735kcal 110503kcal 111270kcal 112037kcal 112805kcal 113572kcal 114339kcal 115107kcal
水泳
(普通:全般)		 25332kcal 26056kcal 26779kcal 27503kcal 28227kcal 28951kcal 29675kcal 30398kcal 31122kcal 31846kcal 32570kcal 33293kcal 34017kcal 34741kcal 35465kcal 36189kcal 36912kcal 37636kcal 38360kcal 39084kcal 39807kcal 40531kcal 41255kcal 41979kcal 42703kcal 43426kcal 44150kcal 44874kcal 45598kcal 46321kcal 47045kcal 47769kcal 48493kcal 49217kcal 49940kcal 50664kcal 51388kcal 52112kcal 52835kcal 53559kcal 54283kcal 55007kcal 55731kcal 56454kcal 57178kcal 57902kcal 58626kcal 59350kcal 60073kcal 60797kcal 61521kcal 62245kcal 62968kcal 63692kcal 64416kcal 65140kcal 65864kcal 66587kcal 67311kcal 68035kcal 68759kcal 69482kcal 70206kcal 70930kcal 71654kcal 72378kcal 73101kcal 73825kcal 74549kcal 75273kcal 75996kcal 76720kcal 77444kcal 78168kcal 78892kcal 79615kcal 80339kcal 81063kcal 81787kcal 82511kcal 83234kcal 83958kcal 84682kcal 85406kcal 86129kcal 86853kcal 87577kcal 88301kcal 89025kcal 89748kcal 90472kcal 91196kcal 91920kcal 92643kcal 93367kcal 94091kcal 94815kcal 95539kcal 96262kcal 96986kcal 97710kcal 98434kcal 99157kcal 99881kcal 100605kcal 101329kcal 102053kcal 102776kcal 103500kcal 104224kcal 104948kcal 105671kcal 106395kcal 107119kcal 107843kcal 108567kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 24416kcal 25114kcal 25811kcal 26509kcal 27207kcal 27904kcal 28602kcal 29300kcal 29997kcal 30695kcal 31392kcal 32090kcal 32788kcal 33485kcal 34183kcal 34881kcal 35578kcal 36276kcal 36973kcal 37671kcal 38369kcal 39066kcal 39764kcal 40461kcal 41159kcal 41857kcal 42554kcal 43252kcal 43950kcal 44647kcal 45345kcal 46042kcal 46740kcal 47438kcal 48135kcal 48833kcal 49531kcal 50228kcal 50926kcal 51623kcal 52321kcal 53019kcal 53716kcal 54414kcal 55111kcal 55809kcal 56507kcal 57204kcal 57902kcal 58600kcal 59297kcal 59995kcal 60692kcal 61390kcal 62088kcal 62785kcal 63483kcal 64181kcal 64878kcal 65576kcal 66273kcal 66971kcal 67669kcal 68366kcal 69064kcal 69762kcal 70459kcal 71157kcal 71854kcal 72552kcal 73250kcal 73947kcal 74645kcal 75342kcal 76040kcal 76738kcal 77435kcal 78133kcal 78831kcal 79528kcal 80226kcal 80923kcal 81621kcal 82319kcal 83016kcal 83714kcal 84412kcal 85109kcal 85807kcal 86504kcal 87202kcal 87900kcal 88597kcal 89295kcal 89992kcal 90690kcal 91388kcal 92085kcal 92783kcal 93481kcal 94178kcal 94876kcal 95573kcal 96271kcal 96969kcal 97666kcal 98364kcal 99062kcal 99759kcal 100457kcal 101154kcal 101852kcal 102550kcal 103247kcal 103945kcal 104643kcal
山登り 24416kcal 25114kcal 25811kcal 26509kcal 27207kcal 27904kcal 28602kcal 29300kcal 29997kcal 30695kcal 31392kcal 32090kcal 32788kcal 33485kcal 34183kcal 34881kcal 35578kcal 36276kcal 36973kcal 37671kcal 38369kcal 39066kcal 39764kcal 40461kcal 41159kcal 41857kcal 42554kcal 43252kcal 43950kcal 44647kcal 45345kcal 46042kcal 46740kcal 47438kcal 48135kcal 48833kcal 49531kcal 50228kcal 50926kcal 51623kcal 52321kcal 53019kcal 53716kcal 54414kcal 55111kcal 55809kcal 56507kcal 57204kcal 57902kcal 58600kcal 59297kcal 59995kcal 60692kcal 61390kcal 62088kcal 62785kcal 63483kcal 64181kcal 64878kcal 65576kcal 66273kcal 66971kcal 67669kcal 68366kcal 69064kcal 69762kcal 70459kcal 71157kcal 71854kcal 72552kcal 73250kcal 73947kcal 74645kcal 75342kcal 76040kcal 76738kcal 77435kcal 78133kcal 78831kcal 79528kcal 80226kcal 80923kcal 81621kcal 82319kcal 83016kcal 83714kcal 84412kcal 85109kcal 85807kcal 86504kcal 87202kcal 87900kcal 88597kcal 89295kcal 89992kcal 90690kcal 91388kcal 92085kcal 92783kcal 93481kcal 94178kcal 94876kcal 95573kcal 96271kcal 96969kcal 97666kcal 98364kcal 99062kcal 99759kcal 100457kcal 101154kcal 101852kcal 102550kcal 103247kcal 103945kcal 104643kcal
自転車
(普通:20km/h)		 24416kcal 25114kcal 25811kcal 26509kcal 27207kcal 27904kcal 28602kcal 29300kcal 29997kcal 30695kcal 31392kcal 32090kcal 32788kcal 33485kcal 34183kcal 34881kcal 35578kcal 36276kcal 36973kcal 37671kcal 38369kcal 39066kcal 39764kcal 40461kcal 41159kcal 41857kcal 42554kcal 43252kcal 43950kcal 44647kcal 45345kcal 46042kcal 46740kcal 47438kcal 48135kcal 48833kcal 49531kcal 50228kcal 50926kcal 51623kcal 52321kcal 53019kcal 53716kcal 54414kcal 55111kcal 55809kcal 56507kcal 57204kcal 57902kcal 58600kcal 59297kcal 59995kcal 60692kcal 61390kcal 62088kcal 62785kcal 63483kcal 64181kcal 64878kcal 65576kcal 66273kcal 66971kcal 67669kcal 68366kcal 69064kcal 69762kcal 70459kcal 71157kcal 71854kcal 72552kcal 73250kcal 73947kcal 74645kcal 75342kcal 76040kcal 76738kcal 77435kcal 78133kcal 78831kcal 79528kcal 80226kcal 80923kcal 81621kcal 82319kcal 83016kcal 83714kcal 84412kcal 85109kcal 85807kcal 86504kcal 87202kcal 87900kcal 88597kcal 89295kcal 89992kcal 90690kcal 91388kcal 92085kcal 92783kcal 93481kcal 94178kcal 94876kcal 95573kcal 96271kcal 96969kcal 97666kcal 98364kcal 99062kcal 99759kcal 100457kcal 101154kcal 101852kcal 102550kcal 103247kcal 103945kcal 104643kcal
HIIT
ジャンプあり		 24416kcal 25114kcal 25811kcal 26509kcal 27207kcal 27904kcal 28602kcal 29300kcal 29997kcal 30695kcal 31392kcal 32090kcal 32788kcal 33485kcal 34183kcal 34881kcal 35578kcal 36276kcal 36973kcal 37671kcal 38369kcal 39066kcal 39764kcal 40461kcal 41159kcal 41857kcal 42554kcal 43252kcal 43950kcal 44647kcal 45345kcal 46042kcal 46740kcal 47438kcal 48135kcal 48833kcal 49531kcal 50228kcal 50926kcal 51623kcal 52321kcal 53019kcal 53716kcal 54414kcal 55111kcal 55809kcal 56507kcal 57204kcal 57902kcal 58600kcal 59297kcal 59995kcal 60692kcal 61390kcal 62088kcal 62785kcal 63483kcal 64181kcal 64878kcal 65576kcal 66273kcal 66971kcal 67669kcal 68366kcal 69064kcal 69762kcal 70459kcal 71157kcal 71854kcal 72552kcal 73250kcal 73947kcal 74645kcal 75342kcal 76040kcal 76738kcal 77435kcal 78133kcal 78831kcal 79528kcal 80226kcal 80923kcal 81621kcal 82319kcal 83016kcal 83714kcal 84412kcal 85109kcal 85807kcal 86504kcal 87202kcal 87900kcal 88597kcal 89295kcal 89992kcal 90690kcal 91388kcal 92085kcal 92783kcal 93481kcal 94178kcal 94876kcal 95573kcal 96271kcal 96969kcal 97666kcal 98364kcal 99062kcal 99759kcal 100457kcal 101154kcal 101852kcal 102550kcal 103247kcal 103945kcal 104643kcal
ダンス
普通		 22280kcal 22916kcal 23553kcal 24189kcal 24826kcal 25463kcal 26099kcal 26736kcal 27372kcal 28009kcal 28646kcal 29282kcal 29919kcal 30555kcal 31192kcal 31828kcal 32465kcal 33102kcal 33738kcal 34375kcal 35011kcal 35648kcal 36284kcal 36921kcal 37558kcal 38194kcal 38831kcal 39467kcal 40104kcal 40741kcal 41377kcal 42014kcal 42650kcal 43287kcal 43923kcal 44560kcal 45197kcal 45833kcal 46470kcal 47106kcal 47743kcal 48379kcal 49016kcal 49653kcal 50289kcal 50926kcal 51562kcal 52199kcal 52835kcal 53472kcal 54109kcal 54745kcal 55382kcal 56018kcal 56655kcal 57292kcal 57928kcal 58565kcal 59201kcal 59838kcal 60474kcal 61111kcal 61748kcal 62384kcal 63021kcal 63657kcal 64294kcal 64930kcal 65567kcal 66204kcal 66840kcal 67477kcal 68113kcal 68750kcal 69387kcal 70023kcal 70660kcal 71296kcal 71933kcal 72569kcal 73206kcal 73843kcal 74479kcal 75116kcal 75752kcal 76389kcal 77025kcal 77662kcal 78299kcal 78935kcal 79572kcal 80208kcal 80845kcal 81482kcal 82118kcal 82755kcal 83391kcal 84028kcal 84664kcal 85301kcal 85938kcal 86574kcal 87211kcal 87847kcal 88484kcal 89120kcal 89757kcal 90394kcal 91030kcal 91667kcal 92303kcal 92940kcal 93577kcal 94213kcal 94850kcal 95486kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 18312kcal 18835kcal 19358kcal 19882kcal 20405kcal 20928kcal 21451kcal 21975kcal 22498kcal 23021kcal 23544kcal 24067kcal 24591kcal 25114kcal 25637kcal 26160kcal 26683kcal 27207kcal 27730kcal 28253kcal 28776kcal 29300kcal 29823kcal 30346kcal 30869kcal 31392kcal 31916kcal 32439kcal 32962kcal 33485kcal 34008kcal 34532kcal 35055kcal 35578kcal 36101kcal 36625kcal 37148kcal 37671kcal 38194kcal 38717kcal 39241kcal 39764kcal 40287kcal 40810kcal 41333kcal 41857kcal 42380kcal 42903kcal 43426kcal 43950kcal 44473kcal 44996kcal 45519kcal 46042kcal 46566kcal 47089kcal 47612kcal 48135kcal 48658kcal 49182kcal 49705kcal 50228kcal 50751kcal 51275kcal 51798kcal 52321kcal 52844kcal 53367kcal 53891kcal 54414kcal 54937kcal 55460kcal 55984kcal 56507kcal 57030kcal 57553kcal 58076kcal 58600kcal 59123kcal 59646kcal 60169kcal 60692kcal 61216kcal 61739kcal 62262kcal 62785kcal 63309kcal 63832kcal 64355kcal 64878kcal 65401kcal 65925kcal 66448kcal 66971kcal 67494kcal 68017kcal 68541kcal 69064kcal 69587kcal 70110kcal 70634kcal 71157kcal 71680kcal 72203kcal 72726kcal 73250kcal 73773kcal 74296kcal 74819kcal 75342kcal 75866kcal 76389kcal 76912kcal 77435kcal 77959kcal 78482kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 18312kcal 18835kcal 19358kcal 19882kcal 20405kcal 20928kcal 21451kcal 21975kcal 22498kcal 23021kcal 23544kcal 24067kcal 24591kcal 25114kcal 25637kcal 26160kcal 26683kcal 27207kcal 27730kcal 28253kcal 28776kcal 29300kcal 29823kcal 30346kcal 30869kcal 31392kcal 31916kcal 32439kcal 32962kcal 33485kcal 34008kcal 34532kcal 35055kcal 35578kcal 36101kcal 36625kcal 37148kcal 37671kcal 38194kcal 38717kcal 39241kcal 39764kcal 40287kcal 40810kcal 41333kcal 41857kcal 42380kcal 42903kcal 43426kcal 43950kcal 44473kcal 44996kcal 45519kcal 46042kcal 46566kcal 47089kcal 47612kcal 48135kcal 48658kcal 49182kcal 49705kcal 50228kcal 50751kcal 51275kcal 51798kcal 52321kcal 52844kcal 53367kcal 53891kcal 54414kcal 54937kcal 55460kcal 55984kcal 56507kcal 57030kcal 57553kcal 58076kcal 58600kcal 59123kcal 59646kcal 60169kcal 60692kcal 61216kcal 61739kcal 62262kcal 62785kcal 63309kcal 63832kcal 64355kcal 64878kcal 65401kcal 65925kcal 66448kcal 66971kcal 67494kcal 68017kcal 68541kcal 69064kcal 69587kcal 70110kcal 70634kcal 71157kcal 71680kcal 72203kcal 72726kcal 73250kcal 73773kcal 74296kcal 74819kcal 75342kcal 75866kcal 76389kcal 76912kcal 77435kcal 77959kcal 78482kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 16176kcal 16638kcal 17100kcal 17562kcal 18024kcal 18486kcal 18949kcal 19411kcal 19873kcal 20335kcal 20797kcal 21259kcal 21722kcal 22184kcal 22646kcal 23108kcal 23570kcal 24033kcal 24495kcal 24957kcal 25419kcal 25881kcal 26343kcal 26806kcal 27268kcal 27730kcal 28192kcal 28654kcal 29116kcal 29579kcal 30041kcal 30503kcal 30965kcal 31427kcal 31889kcal 32352kcal 32814kcal 33276kcal 33738kcal 34200kcal 34662kcal 35125kcal 35587kcal 36049kcal 36511kcal 36973kcal 37436kcal 37898kcal 38360kcal 38822kcal 39284kcal 39746kcal 40209kcal 40671kcal 41133kcal 41595kcal 42057kcal 42519kcal 42982kcal 43444kcal 43906kcal 44368kcal 44830kcal 45292kcal 45755kcal 46217kcal 46679kcal 47141kcal 47603kcal 48066kcal 48528kcal 48990kcal 49452kcal 49914kcal 50376kcal 50839kcal 51301kcal 51763kcal 52225kcal 52687kcal 53149kcal 53612kcal 54074kcal 54536kcal 54998kcal 55460kcal 55922kcal 56385kcal 56847kcal 57309kcal 57771kcal 58233kcal 58696kcal 59158kcal 59620kcal 60082kcal 60544kcal 61006kcal 61469kcal 61931kcal 62393kcal 62855kcal 63317kcal 63779kcal 64242kcal 64704kcal 65166kcal 65628kcal 66090kcal 66552kcal 67015kcal 67477kcal 67939kcal 68401kcal 68863kcal 69325kcal
踏み台昇降 15260kcal 15696kcal 16132kcal 16568kcal 17004kcal 17440kcal 17876kcal 18312kcal 18748kcal 19184kcal 19620kcal 20056kcal 20492kcal 20928kcal 21364kcal 21800kcal 22236kcal 22672kcal 23108kcal 23544kcal 23980kcal 24416kcal 24852kcal 25288kcal 25724kcal 26160kcal 26596kcal 27032kcal 27468kcal 27904kcal 28340kcal 28776kcal 29212kcal 29648kcal 30084kcal 30520kcal 30956kcal 31392kcal 31828kcal 32264kcal 32700kcal 33136kcal 33572kcal 34008kcal 34444kcal 34881kcal 35317kcal 35753kcal 36189kcal 36625kcal 37061kcal 37497kcal 37933kcal 38369kcal 38805kcal 39241kcal 39677kcal 40113kcal 40549kcal 40985kcal 41421kcal 41857kcal 42293kcal 42729kcal 43165kcal 43601kcal 44037kcal 44473kcal 44909kcal 45345kcal 45781kcal 46217kcal 46653kcal 47089kcal 47525kcal 47961kcal 48397kcal 48833kcal 49269kcal 49705kcal 50141kcal 50577kcal 51013kcal 51449kcal 51885kcal 52321kcal 52757kcal 53193kcal 53629kcal 54065kcal 54501kcal 54937kcal 55373kcal 55809kcal 56245kcal 56681kcal 57117kcal 57553kcal 57989kcal 58425kcal 58861kcal 59297kcal 59733kcal 60169kcal 60605kcal 61041kcal 61477kcal 61913kcal 62349kcal 62785kcal 63221kcal 63657kcal 64093kcal 64529kcal 64965kcal 65401kcal
HIIT
ジャンプなし		 15260kcal 15696kcal 16132kcal 16568kcal 17004kcal 17440kcal 17876kcal 18312kcal 18748kcal 19184kcal 19620kcal 20056kcal 20492kcal 20928kcal 21364kcal 21800kcal 22236kcal 22672kcal 23108kcal 23544kcal 23980kcal 24416kcal 24852kcal 25288kcal 25724kcal 26160kcal 26596kcal 27032kcal 27468kcal 27904kcal 28340kcal 28776kcal 29212kcal 29648kcal 30084kcal 30520kcal 30956kcal 31392kcal 31828kcal 32264kcal 32700kcal 33136kcal 33572kcal 34008kcal 34444kcal 34881kcal 35317kcal 35753kcal 36189kcal 36625kcal 37061kcal 37497kcal 37933kcal 38369kcal 38805kcal 39241kcal 39677kcal 40113kcal 40549kcal 40985kcal 41421kcal 41857kcal 42293kcal 42729kcal 43165kcal 43601kcal 44037kcal 44473kcal 44909kcal 45345kcal 45781kcal 46217kcal 46653kcal 47089kcal 47525kcal 47961kcal 48397kcal 48833kcal 49269kcal 49705kcal 50141kcal 50577kcal 51013kcal 51449kcal 51885kcal 52321kcal 52757kcal 53193kcal 53629kcal 54065kcal 54501kcal 54937kcal 55373kcal 55809kcal 56245kcal 56681kcal 57117kcal 57553kcal 57989kcal 58425kcal 58861kcal 59297kcal 59733kcal 60169kcal 60605kcal 61041kcal 61477kcal 61913kcal 62349kcal 62785kcal 63221kcal 63657kcal 64093kcal 64529kcal 64965kcal 65401kcal
ダンス
ゆっくり		 15260kcal 15696kcal 16132kcal 16568kcal 17004kcal 17440kcal 17876kcal 18312kcal 18748kcal 19184kcal 19620kcal 20056kcal 20492kcal 20928kcal 21364kcal 21800kcal 22236kcal 22672kcal 23108kcal 23544kcal 23980kcal 24416kcal 24852kcal 25288kcal 25724kcal 26160kcal 26596kcal 27032kcal 27468kcal 27904kcal 28340kcal 28776kcal 29212kcal 29648kcal 30084kcal 30520kcal 30956kcal 31392kcal 31828kcal 32264kcal 32700kcal 33136kcal 33572kcal 34008kcal 34444kcal 34881kcal 35317kcal 35753kcal 36189kcal 36625kcal 37061kcal 37497kcal 37933kcal 38369kcal 38805kcal 39241kcal 39677kcal 40113kcal 40549kcal 40985kcal 41421kcal 41857kcal 42293kcal 42729kcal 43165kcal 43601kcal 44037kcal 44473kcal 44909kcal 45345kcal 45781kcal 46217kcal 46653kcal 47089kcal 47525kcal 47961kcal 48397kcal 48833kcal 49269kcal 49705kcal 50141kcal 50577kcal 51013kcal 51449kcal 51885kcal 52321kcal 52757kcal 53193kcal 53629kcal 54065kcal 54501kcal 54937kcal 55373kcal 55809kcal 56245kcal 56681kcal 57117kcal 57553kcal 57989kcal 58425kcal 58861kcal 59297kcal 59733kcal 60169kcal 60605kcal 61041kcal 61477kcal 61913kcal 62349kcal 62785kcal 63221kcal 63657kcal 64093kcal 64529kcal 64965kcal 65401kcal
筋トレ
スクワット		 15260kcal 15696kcal 16132kcal 16568kcal 17004kcal 17440kcal 17876kcal 18312kcal 18748kcal 19184kcal 19620kcal 20056kcal 20492kcal 20928kcal 21364kcal 21800kcal 22236kcal 22672kcal 23108kcal 23544kcal 23980kcal 24416kcal 24852kcal 25288kcal 25724kcal 26160kcal 26596kcal 27032kcal 27468kcal 27904kcal 28340kcal 28776kcal 29212kcal 29648kcal 30084kcal 30520kcal 30956kcal 31392kcal 31828kcal 32264kcal 32700kcal 33136kcal 33572kcal 34008kcal 34444kcal 34881kcal 35317kcal 35753kcal 36189kcal 36625kcal 37061kcal 37497kcal 37933kcal 38369kcal 38805kcal 39241kcal 39677kcal 40113kcal 40549kcal 40985kcal 41421kcal 41857kcal 42293kcal 42729kcal 43165kcal 43601kcal 44037kcal 44473kcal 44909kcal 45345kcal 45781kcal 46217kcal 46653kcal 47089kcal 47525kcal 47961kcal 48397kcal 48833kcal 49269kcal 49705kcal 50141kcal 50577kcal 51013kcal 51449kcal 51885kcal 52321kcal 52757kcal 53193kcal 53629kcal 54065kcal 54501kcal 54937kcal 55373kcal 55809kcal 56245kcal 56681kcal 57117kcal 57553kcal 57989kcal 58425kcal 58861kcal 59297kcal 59733kcal 60169kcal 60605kcal 61041kcal 61477kcal 61913kcal 62349kcal 62785kcal 63221kcal 63657kcal 64093kcal 64529kcal 64965kcal 65401kcal
部屋の片づけ全般 14650kcal 15068kcal 15487kcal 15905kcal 16324kcal 16742kcal 17161kcal 17580kcal 17998kcal 18417kcal 18835kcal 19254kcal 19672kcal 20091kcal 20510kcal 20928kcal 21347kcal 21765kcal 22184kcal 22602kcal 23021kcal 23440kcal 23858kcal 24277kcal 24695kcal 25114kcal 25532kcal 25951kcal 26370kcal 26788kcal 27207kcal 27625kcal 28044kcal 28462kcal 28881kcal 29300kcal 29718kcal 30137kcal 30555kcal 30974kcal 31392kcal 31811kcal 32230kcal 32648kcal 33067kcal 33485kcal 33904kcal 34322kcal 34741kcal 35160kcal 35578kcal 35997kcal 36415kcal 36834kcal 37252kcal 37671kcal 38090kcal 38508kcal 38927kcal 39345kcal 39764kcal 40182kcal 40601kcal 41020kcal 41438kcal 41857kcal 42275kcal 42694kcal 43112kcal 43531kcal 43950kcal 44368kcal 44787kcal 45205kcal 45624kcal 46042kcal 46461kcal 46880kcal 47298kcal 47717kcal 48135kcal 48554kcal 48972kcal 49391kcal 49810kcal 50228kcal 50647kcal 51065kcal 51484kcal 51902kcal 52321kcal 52740kcal 53158kcal 53577kcal 53995kcal 54414kcal 54832kcal 55251kcal 55670kcal 56088kcal 56507kcal 56925kcal 57344kcal 57762kcal 58181kcal 58600kcal 59018kcal 59437kcal 59855kcal 60274kcal 60692kcal 61111kcal 61530kcal 61948kcal 62367kcal 62785kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 13734kcal 14126kcal 14519kcal 14911kcal 15304kcal 15696kcal 16088kcal 16481kcal 16873kcal 17266kcal 17658kcal 18050kcal 18443kcal 18835kcal 19228kcal 19620kcal 20012kcal 20405kcal 20797kcal 21190kcal 21582kcal 21975kcal 22367kcal 22759kcal 23152kcal 23544kcal 23937kcal 24329kcal 24721kcal 25114kcal 25506kcal 25899kcal 26291kcal 26683kcal 27076kcal 27468kcal 27861kcal 28253kcal 28646kcal 29038kcal 29430kcal 29823kcal 30215kcal 30608kcal 31000kcal 31392kcal 31785kcal 32177kcal 32570kcal 32962kcal 33354kcal 33747kcal 34139kcal 34532kcal 34924kcal 35317kcal 35709kcal 36101kcal 36494kcal 36886kcal 37279kcal 37671kcal 38063kcal 38456kcal 38848kcal 39241kcal 39633kcal 40025kcal 40418kcal 40810kcal 41203kcal 41595kcal 41988kcal 42380kcal 42772kcal 43165kcal 43557kcal 43950kcal 44342kcal 44734kcal 45127kcal 45519kcal 45912kcal 46304kcal 46696kcal 47089kcal 47481kcal 47874kcal 48266kcal 48658kcal 49051kcal 49443kcal 49836kcal 50228kcal 50621kcal 51013kcal 51405kcal 51798kcal 52190kcal 52583kcal 52975kcal 53367kcal 53760kcal 54152kcal 54545kcal 54937kcal 55329kcal 55722kcal 56114kcal 56507kcal 56899kcal 57292kcal 57684kcal 58076kcal 58469kcal 58861kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 13123kcal 13498kcal 13873kcal 14248kcal 14623kcal 14998kcal 15373kcal 15748kcal 16123kcal 16498kcal 16873kcal 17248kcal 17623kcal 17998kcal 18373kcal 18748kcal 19123kcal 19498kcal 19873kcal 20248kcal 20623kcal 20998kcal 21373kcal 21748kcal 22123kcal 22498kcal 22873kcal 23248kcal 23623kcal 23998kcal 24373kcal 24748kcal 25123kcal 25498kcal 25872kcal 26247kcal 26622kcal 26997kcal 27372kcal 27747kcal 28122kcal 28497kcal 28872kcal 29247kcal 29622kcal 29997kcal 30372kcal 30747kcal 31122kcal 31497kcal 31872kcal 32247kcal 32622kcal 32997kcal 33372kcal 33747kcal 34122kcal 34497kcal 34872kcal 35247kcal 35622kcal 35997kcal 36372kcal 36747kcal 37122kcal 37497kcal 37872kcal 38247kcal 38621kcal 38996kcal 39371kcal 39746kcal 40121kcal 40496kcal 40871kcal 41246kcal 41621kcal 41996kcal 42371kcal 42746kcal 43121kcal 43496kcal 43871kcal 44246kcal 44621kcal 44996kcal 45371kcal 45746kcal 46121kcal 46496kcal 46871kcal 47246kcal 47621kcal 47996kcal 48371kcal 48746kcal 49121kcal 49496kcal 49871kcal 50246kcal 50621kcal 50996kcal 51370kcal 51745kcal 52120kcal 52495kcal 52870kcal 53245kcal 53620kcal 53995kcal 54370kcal 54745kcal 55120kcal 55495kcal 55870kcal 56245kcal
ヨガ
パワー		 12208kcal 12557kcal 12905kcal 13254kcal 13603kcal 13952kcal 14301kcal 14650kcal 14998kcal 15347kcal 15696kcal 16045kcal 16394kcal 16742kcal 17091kcal 17440kcal 17789kcal 18138kcal 18486kcal 18835kcal 19184kcal 19533kcal 19882kcal 20230kcal 20579kcal 20928kcal 21277kcal 21626kcal 21975kcal 22323kcal 22672kcal 23021kcal 23370kcal 23719kcal 24067kcal 24416kcal 24765kcal 25114kcal 25463kcal 25811kcal 26160kcal 26509kcal 26858kcal 27207kcal 27555kcal 27904kcal 28253kcal 28602kcal 28951kcal 29300kcal 29648kcal 29997kcal 30346kcal 30695kcal 31044kcal 31392kcal 31741kcal 32090kcal 32439kcal 32788kcal 33136kcal 33485kcal 33834kcal 34183kcal 34532kcal 34881kcal 35229kcal 35578kcal 35927kcal 36276kcal 36625kcal 36973kcal 37322kcal 37671kcal 38020kcal 38369kcal 38717kcal 39066kcal 39415kcal 39764kcal 40113kcal 40461kcal 40810kcal 41159kcal 41508kcal 41857kcal 42206kcal 42554kcal 42903kcal 43252kcal 43601kcal 43950kcal 44298kcal 44647kcal 44996kcal 45345kcal 45694kcal 46042kcal 46391kcal 46740kcal 47089kcal 47438kcal 47786kcal 48135kcal 48484kcal 48833kcal 49182kcal 49531kcal 49879kcal 50228kcal 50577kcal 50926kcal 51275kcal 51623kcal 51972kcal 52321kcal
筋トレ
腹筋運動		 11597kcal 11929kcal 12260kcal 12592kcal 12923kcal 13254kcal 13586kcal 13917kcal 14248kcal 14580kcal 14911kcal 15242kcal 15574kcal 15905kcal 16237kcal 16568kcal 16899kcal 17231kcal 17562kcal 17893kcal 18225kcal 18556kcal 18888kcal 19219kcal 19550kcal 19882kcal 20213kcal 20544kcal 20876kcal 21207kcal 21539kcal 21870kcal 22201kcal 22533kcal 22864kcal 23195kcal 23527kcal 23858kcal 24189kcal 24521kcal 24852kcal 25184kcal 25515kcal 25846kcal 26178kcal 26509kcal 26840kcal 27172kcal 27503kcal 27835kcal 28166kcal 28497kcal 28829kcal 29160kcal 29491kcal 29823kcal 30154kcal 30485kcal 30817kcal 31148kcal 31480kcal 31811kcal 32142kcal 32474kcal 32805kcal 33136kcal 33468kcal 33799kcal 34131kcal 34462kcal 34793kcal 35125kcal 35456kcal 35787kcal 36119kcal 36450kcal 36782kcal 37113kcal 37444kcal 37776kcal 38107kcal 38438kcal 38770kcal 39101kcal 39432kcal 39764kcal 40095kcal 40427kcal 40758kcal 41089kcal 41421kcal 41752kcal 42083kcal 42415kcal 42746kcal 43078kcal 43409kcal 43740kcal 44072kcal 44403kcal 44734kcal 45066kcal 45397kcal 45728kcal 46060kcal 46391kcal 46723kcal 47054kcal 47385kcal 47717kcal 48048kcal 48379kcal 48711kcal 49042kcal 49374kcal 49705kcal
筋トレ
背筋運動		 11597kcal 11929kcal 12260kcal 12592kcal 12923kcal 13254kcal 13586kcal 13917kcal 14248kcal 14580kcal 14911kcal 15242kcal 15574kcal 15905kcal 16237kcal 16568kcal 16899kcal 17231kcal 17562kcal 17893kcal 18225kcal 18556kcal 18888kcal 19219kcal 19550kcal 19882kcal 20213kcal 20544kcal 20876kcal 21207kcal 21539kcal 21870kcal 22201kcal 22533kcal 22864kcal 23195kcal 23527kcal 23858kcal 24189kcal 24521kcal 24852kcal 25184kcal 25515kcal 25846kcal 26178kcal 26509kcal 26840kcal 27172kcal 27503kcal 27835kcal 28166kcal 28497kcal 28829kcal 29160kcal 29491kcal 29823kcal 30154kcal 30485kcal 30817kcal 31148kcal 31480kcal 31811kcal 32142kcal 32474kcal 32805kcal 33136kcal 33468kcal 33799kcal 34131kcal 34462kcal 34793kcal 35125kcal 35456kcal 35787kcal 36119kcal 36450kcal 36782kcal 37113kcal 37444kcal 37776kcal 38107kcal 38438kcal 38770kcal 39101kcal 39432kcal 39764kcal 40095kcal 40427kcal 40758kcal 41089kcal 41421kcal 41752kcal 42083kcal 42415kcal 42746kcal 43078kcal 43409kcal 43740kcal 44072kcal 44403kcal 44734kcal 45066kcal 45397kcal 45728kcal 46060kcal 46391kcal 46723kcal 47054kcal 47385kcal 47717kcal 48048kcal 48379kcal 48711kcal 49042kcal 49374kcal 49705kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 11597kcal 11929kcal 12260kcal 12592kcal 12923kcal 13254kcal 13586kcal 13917kcal 14248kcal 14580kcal 14911kcal 15242kcal 15574kcal 15905kcal 16237kcal 16568kcal 16899kcal 17231kcal 17562kcal 17893kcal 18225kcal 18556kcal 18888kcal 19219kcal 19550kcal 19882kcal 20213kcal 20544kcal 20876kcal 21207kcal 21539kcal 21870kcal 22201kcal 22533kcal 22864kcal 23195kcal 23527kcal 23858kcal 24189kcal 24521kcal 24852kcal 25184kcal 25515kcal 25846kcal 26178kcal 26509kcal 26840kcal 27172kcal 27503kcal 27835kcal 28166kcal 28497kcal 28829kcal 29160kcal 29491kcal 29823kcal 30154kcal 30485kcal 30817kcal 31148kcal 31480kcal 31811kcal 32142kcal 32474kcal 32805kcal 33136kcal 33468kcal 33799kcal 34131kcal 34462kcal 34793kcal 35125kcal 35456kcal 35787kcal 36119kcal 36450kcal 36782kcal 37113kcal 37444kcal 37776kcal 38107kcal 38438kcal 38770kcal 39101kcal 39432kcal 39764kcal 40095kcal 40427kcal 40758kcal 41089kcal 41421kcal 41752kcal 42083kcal 42415kcal 42746kcal 43078kcal 43409kcal 43740kcal 44072kcal 44403kcal 44734kcal 45066kcal 45397kcal 45728kcal 46060kcal 46391kcal 46723kcal 47054kcal 47385kcal 47717kcal 48048kcal 48379kcal 48711kcal 49042kcal 49374kcal 49705kcal
筋トレ
懸垂		 11597kcal 11929kcal 12260kcal 12592kcal 12923kcal 13254kcal 13586kcal 13917kcal 14248kcal 14580kcal 14911kcal 15242kcal 15574kcal 15905kcal 16237kcal 16568kcal 16899kcal 17231kcal 17562kcal 17893kcal 18225kcal 18556kcal 18888kcal 19219kcal 19550kcal 19882kcal 20213kcal 20544kcal 20876kcal 21207kcal 21539kcal 21870kcal 22201kcal 22533kcal 22864kcal 23195kcal 23527kcal 23858kcal 24189kcal 24521kcal 24852kcal 25184kcal 25515kcal 25846kcal 26178kcal 26509kcal 26840kcal 27172kcal 27503kcal 27835kcal 28166kcal 28497kcal 28829kcal 29160kcal 29491kcal 29823kcal 30154kcal 30485kcal 30817kcal 31148kcal 31480kcal 31811kcal 32142kcal 32474kcal 32805kcal 33136kcal 33468kcal 33799kcal 34131kcal 34462kcal 34793kcal 35125kcal 35456kcal 35787kcal 36119kcal 36450kcal 36782kcal 37113kcal 37444kcal 37776kcal 38107kcal 38438kcal 38770kcal 39101kcal 39432kcal 39764kcal 40095kcal 40427kcal 40758kcal 41089kcal 41421kcal 41752kcal 42083kcal 42415kcal 42746kcal 43078kcal 43409kcal 43740kcal 44072kcal 44403kcal 44734kcal 45066kcal 45397kcal 45728kcal 46060kcal 46391kcal 46723kcal 47054kcal 47385kcal 47717kcal 48048kcal 48379kcal 48711kcal 49042kcal 49374kcal 49705kcal
トランポリン
ゆっくり		 10682kcal 10987kcal 11292kcal 11597kcal 11903kcal 12208kcal 12513kcal 12818kcal 13123kcal 13429kcal 13734kcal 14039kcal 14344kcal 14650kcal 14955kcal 15260kcal 15565kcal 15870kcal 16176kcal 16481kcal 16786kcal 17091kcal 17396kcal 17702kcal 18007kcal 18312kcal 18617kcal 18922kcal 19228kcal 19533kcal 19838kcal 20143kcal 20448kcal 20754kcal 21059kcal 21364kcal 21669kcal 21975kcal 22280kcal 22585kcal 22890kcal 23195kcal 23501kcal 23806kcal 24111kcal 24416kcal 24721kcal 25027kcal 25332kcal 25637kcal 25942kcal 26247kcal 26553kcal 26858kcal 27163kcal 27468kcal 27773kcal 28079kcal 28384kcal 28689kcal 28994kcal 29300kcal 29605kcal 29910kcal 30215kcal 30520kcal 30826kcal 31131kcal 31436kcal 31741kcal 32046kcal 32352kcal 32657kcal 32962kcal 33267kcal 33572kcal 33878kcal 34183kcal 34488kcal 34793kcal 35099kcal 35404kcal 35709kcal 36014kcal 36319kcal 36625kcal 36930kcal 37235kcal 37540kcal 37845kcal 38151kcal 38456kcal 38761kcal 39066kcal 39371kcal 39677kcal 39982kcal 40287kcal 40592kcal 40897kcal 41203kcal 41508kcal 41813kcal 42118kcal 42424kcal 42729kcal 43034kcal 43339kcal 43644kcal 43950kcal 44255kcal 44560kcal 44865kcal 45170kcal 45476kcal 45781kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 10682kcal 10987kcal 11292kcal 11597kcal 11903kcal 12208kcal 12513kcal 12818kcal 13123kcal 13429kcal 13734kcal 14039kcal 14344kcal 14650kcal 14955kcal 15260kcal 15565kcal 15870kcal 16176kcal 16481kcal 16786kcal 17091kcal 17396kcal 17702kcal 18007kcal 18312kcal 18617kcal 18922kcal 19228kcal 19533kcal 19838kcal 20143kcal 20448kcal 20754kcal 21059kcal 21364kcal 21669kcal 21975kcal 22280kcal 22585kcal 22890kcal 23195kcal 23501kcal 23806kcal 24111kcal 24416kcal 24721kcal 25027kcal 25332kcal 25637kcal 25942kcal 26247kcal 26553kcal 26858kcal 27163kcal 27468kcal 27773kcal 28079kcal 28384kcal 28689kcal 28994kcal 29300kcal 29605kcal 29910kcal 30215kcal 30520kcal 30826kcal 31131kcal 31436kcal 31741kcal 32046kcal 32352kcal 32657kcal 32962kcal 33267kcal 33572kcal 33878kcal 34183kcal 34488kcal 34793kcal 35099kcal 35404kcal 35709kcal 36014kcal 36319kcal 36625kcal 36930kcal 37235kcal 37540kcal 37845kcal 38151kcal 38456kcal 38761kcal 39066kcal 39371kcal 39677kcal 39982kcal 40287kcal 40592kcal 40897kcal 41203kcal 41508kcal 41813kcal 42118kcal 42424kcal 42729kcal 43034kcal 43339kcal 43644kcal 43950kcal 44255kcal 44560kcal 44865kcal 45170kcal 45476kcal 45781kcal
料理全般 10682kcal 10987kcal 11292kcal 11597kcal 11903kcal 12208kcal 12513kcal 12818kcal 13123kcal 13429kcal 13734kcal 14039kcal 14344kcal 14650kcal 14955kcal 15260kcal 15565kcal 15870kcal 16176kcal 16481kcal 16786kcal 17091kcal 17396kcal 17702kcal 18007kcal 18312kcal 18617kcal 18922kcal 19228kcal 19533kcal 19838kcal 20143kcal 20448kcal 20754kcal 21059kcal 21364kcal 21669kcal 21975kcal 22280kcal 22585kcal 22890kcal 23195kcal 23501kcal 23806kcal 24111kcal 24416kcal 24721kcal 25027kcal 25332kcal 25637kcal 25942kcal 26247kcal 26553kcal 26858kcal 27163kcal 27468kcal 27773kcal 28079kcal 28384kcal 28689kcal 28994kcal 29300kcal 29605kcal 29910kcal 30215kcal 30520kcal 30826kcal 31131kcal 31436kcal 31741kcal 32046kcal 32352kcal 32657kcal 32962kcal 33267kcal 33572kcal 33878kcal 34183kcal 34488kcal 34793kcal 35099kcal 35404kcal 35709kcal 36014kcal 36319kcal 36625kcal 36930kcal 37235kcal 37540kcal 37845kcal 38151kcal 38456kcal 38761kcal 39066kcal 39371kcal 39677kcal 39982kcal 40287kcal 40592kcal 40897kcal 41203kcal 41508kcal 41813kcal 42118kcal 42424kcal 42729kcal 43034kcal 43339kcal 43644kcal 43950kcal 44255kcal 44560kcal 44865kcal 45170kcal 45476kcal 45781kcal
掃除機をかける 10071kcal 10359kcal 10647kcal 10935kcal 11222kcal 11510kcal 11798kcal 12086kcal 12374kcal 12661kcal 12949kcal 13237kcal 13525kcal 13812kcal 14100kcal 14388kcal 14676kcal 14963kcal 15251kcal 15539kcal 15827kcal 16115kcal 16402kcal 16690kcal 16978kcal 17266kcal 17553kcal 17841kcal 18129kcal 18417kcal 18704kcal 18992kcal 19280kcal 19568kcal 19856kcal 20143kcal 20431kcal 20719kcal 21007kcal 21294kcal 21582kcal 21870kcal 22158kcal 22445kcal 22733kcal 23021kcal 23309kcal 23596kcal 23884kcal 24172kcal 24460kcal 24748kcal 25035kcal 25323kcal 25611kcal 25899kcal 26186kcal 26474kcal 26762kcal 27050kcal 27337kcal 27625kcal 27913kcal 28201kcal 28489kcal 28776kcal 29064kcal 29352kcal 29640kcal 29927kcal 30215kcal 30503kcal 30791kcal 31078kcal 31366kcal 31654kcal 31942kcal 32230kcal 32517kcal 32805kcal 33093kcal 33381kcal 33668kcal 33956kcal 34244kcal 34532kcal 34819kcal 35107kcal 35395kcal 35683kcal 35971kcal 36258kcal 36546kcal 36834kcal 37122kcal 37409kcal 37697kcal 37985kcal 38273kcal 38560kcal 38848kcal 39136kcal 39424kcal 39712kcal 39999kcal 40287kcal 40575kcal 40863kcal 41150kcal 41438kcal 41726kcal 42014kcal 42301kcal 42589kcal 42877kcal 43165kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 9156kcal 9417kcal 9679kcal 9941kcal 10202kcal 10464kcal 10725kcal 10987kcal 11249kcal 11510kcal 11772kcal 12033kcal 12295kcal 12557kcal 12818kcal 13080kcal 13341kcal 13603kcal 13865kcal 14126kcal 14388kcal 14650kcal 14911kcal 15173kcal 15434kcal 15696kcal 15958kcal 16219kcal 16481kcal 16742kcal 17004kcal 17266kcal 17527kcal 17789kcal 18050kcal 18312kcal 18574kcal 18835kcal 19097kcal 19358kcal 19620kcal 19882kcal 20143kcal 20405kcal 20666kcal 20928kcal 21190kcal 21451kcal 21713kcal 21975kcal 22236kcal 22498kcal 22759kcal 23021kcal 23283kcal 23544kcal 23806kcal 24067kcal 24329kcal 24591kcal 24852kcal 25114kcal 25375kcal 25637kcal 25899kcal 26160kcal 26422kcal 26683kcal 26945kcal 27207kcal 27468kcal 27730kcal 27992kcal 28253kcal 28515kcal 28776kcal 29038kcal 29300kcal 29561kcal 29823kcal 30084kcal 30346kcal 30608kcal 30869kcal 31131kcal 31392kcal 31654kcal 31916kcal 32177kcal 32439kcal 32700kcal 32962kcal 33224kcal 33485kcal 33747kcal 34008kcal 34270kcal 34532kcal 34793kcal 35055kcal 35317kcal 35578kcal 35840kcal 36101kcal 36363kcal 36625kcal 36886kcal 37148kcal 37409kcal 37671kcal 37933kcal 38194kcal 38456kcal 38717kcal 38979kcal 39241kcal
体をよく動かす仕事 9156kcal 9417kcal 9679kcal 9941kcal 10202kcal 10464kcal 10725kcal 10987kcal 11249kcal 11510kcal 11772kcal 12033kcal 12295kcal 12557kcal 12818kcal 13080kcal 13341kcal 13603kcal 13865kcal 14126kcal 14388kcal 14650kcal 14911kcal 15173kcal 15434kcal 15696kcal 15958kcal 16219kcal 16481kcal 16742kcal 17004kcal 17266kcal 17527kcal 17789kcal 18050kcal 18312kcal 18574kcal 18835kcal 19097kcal 19358kcal 19620kcal 19882kcal 20143kcal 20405kcal 20666kcal 20928kcal 21190kcal 21451kcal 21713kcal 21975kcal 22236kcal 22498kcal 22759kcal 23021kcal 23283kcal 23544kcal 23806kcal 24067kcal 24329kcal 24591kcal 24852kcal 25114kcal 25375kcal 25637kcal 25899kcal 26160kcal 26422kcal 26683kcal 26945kcal 27207kcal 27468kcal 27730kcal 27992kcal 28253kcal 28515kcal 28776kcal 29038kcal 29300kcal 29561kcal 29823kcal 30084kcal 30346kcal 30608kcal 30869kcal 31131kcal 31392kcal 31654kcal 31916kcal 32177kcal 32439kcal 32700kcal 32962kcal 33224kcal 33485kcal 33747kcal 34008kcal 34270kcal 34532kcal 34793kcal 35055kcal 35317kcal 35578kcal 35840kcal 36101kcal 36363kcal 36625kcal 36886kcal 37148kcal 37409kcal 37671kcal 37933kcal 38194kcal 38456kcal 38717kcal 38979kcal 39241kcal
皿洗い 9156kcal 9417kcal 9679kcal 9941kcal 10202kcal 10464kcal 10725kcal 10987kcal 11249kcal 11510kcal 11772kcal 12033kcal 12295kcal 12557kcal 12818kcal 13080kcal 13341kcal 13603kcal 13865kcal 14126kcal 14388kcal 14650kcal 14911kcal 15173kcal 15434kcal 15696kcal 15958kcal 16219kcal 16481kcal 16742kcal 17004kcal 17266kcal 17527kcal 17789kcal 18050kcal 18312kcal 18574kcal 18835kcal 19097kcal 19358kcal 19620kcal 19882kcal 20143kcal 20405kcal 20666kcal 20928kcal 21190kcal 21451kcal 21713kcal 21975kcal 22236kcal 22498kcal 22759kcal 23021kcal 23283kcal 23544kcal 23806kcal 24067kcal 24329kcal 24591kcal 24852kcal 25114kcal 25375kcal 25637kcal 25899kcal 26160kcal 26422kcal 26683kcal 26945kcal 27207kcal 27468kcal 27730kcal 27992kcal 28253kcal 28515kcal 28776kcal 29038kcal 29300kcal 29561kcal 29823kcal 30084kcal 30346kcal 30608kcal 30869kcal 31131kcal 31392kcal 31654kcal 31916kcal 32177kcal 32439kcal 32700kcal 32962kcal 33224kcal 33485kcal 33747kcal 34008kcal 34270kcal 34532kcal 34793kcal 35055kcal 35317kcal 35578kcal 35840kcal 36101kcal 36363kcal 36625kcal 36886kcal 37148kcal 37409kcal 37671kcal 37933kcal 38194kcal 38456kcal 38717kcal 38979kcal 39241kcal
ヨガ
ハタ		 9156kcal 9417kcal 9679kcal 9941kcal 10202kcal 10464kcal 10725kcal 10987kcal 11249kcal 11510kcal 11772kcal 12033kcal 12295kcal 12557kcal 12818kcal 13080kcal 13341kcal 13603kcal 13865kcal 14126kcal 14388kcal 14650kcal 14911kcal 15173kcal 15434kcal 15696kcal 15958kcal 16219kcal 16481kcal 16742kcal 17004kcal 17266kcal 17527kcal 17789kcal 18050kcal 18312kcal 18574kcal 18835kcal 19097kcal 19358kcal 19620kcal 19882kcal 20143kcal 20405kcal 20666kcal 20928kcal 21190kcal 21451kcal 21713kcal 21975kcal 22236kcal 22498kcal 22759kcal 23021kcal 23283kcal 23544kcal 23806kcal 24067kcal 24329kcal 24591kcal 24852kcal 25114kcal 25375kcal 25637kcal 25899kcal 26160kcal 26422kcal 26683kcal 26945kcal 27207kcal 27468kcal 27730kcal 27992kcal 28253kcal 28515kcal 28776kcal 29038kcal 29300kcal 29561kcal 29823kcal 30084kcal 30346kcal 30608kcal 30869kcal 31131kcal 31392kcal 31654kcal 31916kcal 32177kcal 32439kcal 32700kcal 32962kcal 33224kcal 33485kcal 33747kcal 34008kcal 34270kcal 34532kcal 34793kcal 35055kcal 35317kcal 35578kcal 35840kcal 36101kcal 36363kcal 36625kcal 36886kcal 37148kcal 37409kcal 37671kcal 37933kcal 38194kcal 38456kcal 38717kcal 38979kcal 39241kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 7630kcal 7848kcal 8066kcal 8284kcal 8502kcal 8720kcal 8938kcal 9156kcal 9374kcal 9592kcal 9810kcal 10028kcal 10246kcal 10464kcal 10682kcal 10900kcal 11118kcal 11336kcal 11554kcal 11772kcal 11990kcal 12208kcal 12426kcal 12644kcal 12862kcal 13080kcal 13298kcal 13516kcal 13734kcal 13952kcal 14170kcal 14388kcal 14606kcal 14824kcal 15042kcal 15260kcal 15478kcal 15696kcal 15914kcal 16132kcal 16350kcal 16568kcal 16786kcal 17004kcal 17222kcal 17440kcal 17658kcal 17876kcal 18094kcal 18312kcal 18530kcal 18748kcal 18966kcal 19184kcal 19402kcal 19620kcal 19838kcal 20056kcal 20274kcal 20492kcal 20710kcal 20928kcal 21146kcal 21364kcal 21582kcal 21800kcal 22018kcal 22236kcal 22454kcal 22672kcal 22890kcal 23108kcal 23326kcal 23544kcal 23762kcal 23980kcal 24198kcal 24416kcal 24634kcal 24852kcal 25070kcal 25288kcal 25506kcal 25724kcal 25942kcal 26160kcal 26378kcal 26596kcal 26814kcal 27032kcal 27250kcal 27468kcal 27686kcal 27904kcal 28122kcal 28340kcal 28558kcal 28776kcal 28994kcal 29212kcal 29430kcal 29648kcal 29866kcal 30084kcal 30302kcal 30520kcal 30738kcal 30956kcal 31174kcal 31392kcal 31610kcal 31828kcal 32046kcal 32264kcal 32482kcal 32700kcal
自動車を運転 7630kcal 7848kcal 8066kcal 8284kcal 8502kcal 8720kcal 8938kcal 9156kcal 9374kcal 9592kcal 9810kcal 10028kcal 10246kcal 10464kcal 10682kcal 10900kcal 11118kcal 11336kcal 11554kcal 11772kcal 11990kcal 12208kcal 12426kcal 12644kcal 12862kcal 13080kcal 13298kcal 13516kcal 13734kcal 13952kcal 14170kcal 14388kcal 14606kcal 14824kcal 15042kcal 15260kcal 15478kcal 15696kcal 15914kcal 16132kcal 16350kcal 16568kcal 16786kcal 17004kcal 17222kcal 17440kcal 17658kcal 17876kcal 18094kcal 18312kcal 18530kcal 18748kcal 18966kcal 19184kcal 19402kcal 19620kcal 19838kcal 20056kcal 20274kcal 20492kcal 20710kcal 20928kcal 21146kcal 21364kcal 21582kcal 21800kcal 22018kcal 22236kcal 22454kcal 22672kcal 22890kcal 23108kcal 23326kcal 23544kcal 23762kcal 23980kcal 24198kcal 24416kcal 24634kcal 24852kcal 25070kcal 25288kcal 25506kcal 25724kcal 25942kcal 26160kcal 26378kcal 26596kcal 26814kcal 27032kcal 27250kcal 27468kcal 27686kcal 27904kcal 28122kcal 28340kcal 28558kcal 28776kcal 28994kcal 29212kcal 29430kcal 29648kcal 29866kcal 30084kcal 30302kcal 30520kcal 30738kcal 30956kcal 31174kcal 31392kcal 31610kcal 31828kcal 32046kcal 32264kcal 32482kcal 32700kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6104kcal 6278kcal 6452kcal 6627kcal 6801kcal 6976kcal 7150kcal 7325kcal 7499kcal 7673kcal 7848kcal 8022kcal 8197kcal 8371kcal 8545kcal 8720kcal 8894kcal 9069kcal 9243kcal 9417kcal 9592kcal 9766kcal 9941kcal 10115kcal 10289kcal 10464kcal 10638kcal 10813kcal 10987kcal 11161kcal 11336kcal 11510kcal 11685kcal 11859kcal 12033kcal 12208kcal 12382kcal 12557kcal 12731kcal 12905kcal 13080kcal 13254kcal 13429kcal 13603kcal 13777kcal 13952kcal 14126kcal 14301kcal 14475kcal 14650kcal 14824kcal 14998kcal 15173kcal 15347kcal 15522kcal 15696kcal 15870kcal 16045kcal 16219kcal 16394kcal 16568kcal 16742kcal 16917kcal 17091kcal 17266kcal 17440kcal 17614kcal 17789kcal 17963kcal 18138kcal 18312kcal 18486kcal 18661kcal 18835kcal 19010kcal 19184kcal 19358kcal 19533kcal 19707kcal 19882kcal 20056kcal 20230kcal 20405kcal 20579kcal 20754kcal 20928kcal 21103kcal 21277kcal 21451kcal 21626kcal 21800kcal 21975kcal 22149kcal 22323kcal 22498kcal 22672kcal 22847kcal 23021kcal 23195kcal 23370kcal 23544kcal 23719kcal 23893kcal 24067kcal 24242kcal 24416kcal 24591kcal 24765kcal 24939kcal 25114kcal 25288kcal 25463kcal 25637kcal 25811kcal 25986kcal 26160kcal
風呂でシャワー 6104kcal 6278kcal 6452kcal 6627kcal 6801kcal 6976kcal 7150kcal 7325kcal 7499kcal 7673kcal 7848kcal 8022kcal 8197kcal 8371kcal 8545kcal 8720kcal 8894kcal 9069kcal 9243kcal 9417kcal 9592kcal 9766kcal 9941kcal 10115kcal 10289kcal 10464kcal 10638kcal 10813kcal 10987kcal 11161kcal 11336kcal 11510kcal 11685kcal 11859kcal 12033kcal 12208kcal 12382kcal 12557kcal 12731kcal 12905kcal 13080kcal 13254kcal 13429kcal 13603kcal 13777kcal 13952kcal 14126kcal 14301kcal 14475kcal 14650kcal 14824kcal 14998kcal 15173kcal 15347kcal 15522kcal 15696kcal 15870kcal 16045kcal 16219kcal 16394kcal 16568kcal 16742kcal 16917kcal 17091kcal 17266kcal 17440kcal 17614kcal 17789kcal 17963kcal 18138kcal 18312kcal 18486kcal 18661kcal 18835kcal 19010kcal 19184kcal 19358kcal 19533kcal 19707kcal 19882kcal 20056kcal 20230kcal 20405kcal 20579kcal 20754kcal 20928kcal 21103kcal 21277kcal 21451kcal 21626kcal 21800kcal 21975kcal 22149kcal 22323kcal 22498kcal 22672kcal 22847kcal 23021kcal 23195kcal 23370kcal 23544kcal 23719kcal 23893kcal 24067kcal 24242kcal 24416kcal 24591kcal 24765kcal 24939kcal 25114kcal 25288kcal 25463kcal 25637kcal 25811kcal 25986kcal 26160kcal
トイレ 5493kcal 5650kcal 5807kcal 5964kcal 6121kcal 6278kcal 6435kcal 6592kcal 6749kcal 6906kcal 7063kcal 7220kcal 7377kcal 7534kcal 7691kcal 7848kcal 8005kcal 8162kcal 8319kcal 8476kcal 8633kcal 8790kcal 8946kcal 9103kcal 9260kcal 9417kcal 9574kcal 9731kcal 9888kcal 10045kcal 10202kcal 10359kcal 10516kcal 10673kcal 10830kcal 10987kcal 11144kcal 11301kcal 11458kcal 11615kcal 11772kcal 11929kcal 12086kcal 12243kcal 12400kcal 12557kcal 12714kcal 12871kcal 13028kcal 13185kcal 13341kcal 13498kcal 13655kcal 13812kcal 13969kcal 14126kcal 14283kcal 14440kcal 14597kcal 14754kcal 14911kcal 15068kcal 15225kcal 15382kcal 15539kcal 15696kcal 15853kcal 16010kcal 16167kcal 16324kcal 16481kcal 16638kcal 16795kcal 16952kcal 17109kcal 17266kcal 17423kcal 17580kcal 17736kcal 17893kcal 18050kcal 18207kcal 18364kcal 18521kcal 18678kcal 18835kcal 18992kcal 19149kcal 19306kcal 19463kcal 19620kcal 19777kcal 19934kcal 20091kcal 20248kcal 20405kcal 20562kcal 20719kcal 20876kcal 21033kcal 21190kcal 21347kcal 21504kcal 21661kcal 21818kcal 21975kcal 22131kcal 22288kcal 22445kcal 22602kcal 22759kcal 22916kcal 23073kcal 23230kcal 23387kcal 23544kcal
立って仕事をする 5493kcal 5650kcal 5807kcal 5964kcal 6121kcal 6278kcal 6435kcal 6592kcal 6749kcal 6906kcal 7063kcal 7220kcal 7377kcal 7534kcal 7691kcal 7848kcal 8005kcal 8162kcal 8319kcal 8476kcal 8633kcal 8790kcal 8946kcal 9103kcal 9260kcal 9417kcal 9574kcal 9731kcal 9888kcal 10045kcal 10202kcal 10359kcal 10516kcal 10673kcal 10830kcal 10987kcal 11144kcal 11301kcal 11458kcal 11615kcal 11772kcal 11929kcal 12086kcal 12243kcal 12400kcal 12557kcal 12714kcal 12871kcal 13028kcal 13185kcal 13341kcal 13498kcal 13655kcal 13812kcal 13969kcal 14126kcal 14283kcal 14440kcal 14597kcal 14754kcal 14911kcal 15068kcal 15225kcal 15382kcal 15539kcal 15696kcal 15853kcal 16010kcal 16167kcal 16324kcal 16481kcal 16638kcal 16795kcal 16952kcal 17109kcal 17266kcal 17423kcal 17580kcal 17736kcal 17893kcal 18050kcal 18207kcal 18364kcal 18521kcal 18678kcal 18835kcal 18992kcal 19149kcal 19306kcal 19463kcal 19620kcal 19777kcal 19934kcal 20091kcal 20248kcal 20405kcal 20562kcal 20719kcal 20876kcal 21033kcal 21190kcal 21347kcal 21504kcal 21661kcal 21818kcal 21975kcal 22131kcal 22288kcal 22445kcal 22602kcal 22759kcal 22916kcal 23073kcal 23230kcal 23387kcal 23544kcal
風呂で入浴 4578kcal 4708kcal 4839kcal 4970kcal 5101kcal 5232kcal 5362kcal 5493kcal 5624kcal 5755kcal 5886kcal 6016kcal 6147kcal 6278kcal 6409kcal 6540kcal 6670kcal 6801kcal 6932kcal 7063kcal 7194kcal 7325kcal 7455kcal 7586kcal 7717kcal 7848kcal 7979kcal 8109kcal 8240kcal 8371kcal 8502kcal 8633kcal 8763kcal 8894kcal 9025kcal 9156kcal 9287kcal 9417kcal 9548kcal 9679kcal 9810kcal 9941kcal 10071kcal 10202kcal 10333kcal 10464kcal 10595kcal 10725kcal 10856kcal 10987kcal 11118kcal 11249kcal 11379kcal 11510kcal 11641kcal 11772kcal 11903kcal 12033kcal 12164kcal 12295kcal 12426kcal 12557kcal 12687kcal 12818kcal 12949kcal 13080kcal 13211kcal 13341kcal 13472kcal 13603kcal 13734kcal 13865kcal 13996kcal 14126kcal 14257kcal 14388kcal 14519kcal 14650kcal 14780kcal 14911kcal 15042kcal 15173kcal 15304kcal 15434kcal 15565kcal 15696kcal 15827kcal 15958kcal 16088kcal 16219kcal 16350kcal 16481kcal 16612kcal 16742kcal 16873kcal 17004kcal 17135kcal 17266kcal 17396kcal 17527kcal 17658kcal 17789kcal 17920kcal 18050kcal 18181kcal 18312kcal 18443kcal 18574kcal 18704kcal 18835kcal 18966kcal 19097kcal 19228kcal 19358kcal 19489kcal 19620kcal
デスクワーク 3967kcal 4081kcal 4194kcal 4307kcal 4421kcal 4534kcal 4647kcal 4761kcal 4874kcal 4987kcal 5101kcal 5214kcal 5328kcal 5441kcal 5554kcal 5668kcal 5781kcal 5894kcal 6008kcal 6121kcal 6234kcal 6348kcal 6461kcal 6575kcal 6688kcal 6801kcal 6915kcal 7028kcal 7141kcal 7255kcal 7368kcal 7481kcal 7595kcal 7708kcal 7822kcal 7935kcal 8048kcal 8162kcal 8275kcal 8388kcal 8502kcal 8615kcal 8728kcal 8842kcal 8955kcal 9069kcal 9182kcal 9295kcal 9409kcal 9522kcal 9635kcal 9749kcal 9862kcal 9975kcal 10089kcal 10202kcal 10316kcal 10429kcal 10542kcal 10656kcal 10769kcal 10882kcal 10996kcal 11109kcal 11222kcal 11336kcal 11449kcal 11563kcal 11676kcal 11789kcal 11903kcal 12016kcal 12129kcal 12243kcal 12356kcal 12469kcal 12583kcal 12696kcal 12810kcal 12923kcal 13036kcal 13150kcal 13263kcal 13376kcal 13490kcal 13603kcal 13716kcal 13830kcal 13943kcal 14057kcal 14170kcal 14283kcal 14397kcal 14510kcal 14623kcal 14737kcal 14850kcal 14963kcal 15077kcal 15190kcal 15304kcal 15417kcal 15530kcal 15644kcal 15757kcal 15870kcal 15984kcal 16097kcal 16210kcal 16324kcal 16437kcal 16551kcal 16664kcal 16777kcal 16891kcal 17004kcal
電車バスに乗車 3967kcal 4081kcal 4194kcal 4307kcal 4421kcal 4534kcal 4647kcal 4761kcal 4874kcal 4987kcal 5101kcal 5214kcal 5328kcal 5441kcal 5554kcal 5668kcal 5781kcal 5894kcal 6008kcal 6121kcal 6234kcal 6348kcal 6461kcal 6575kcal 6688kcal 6801kcal 6915kcal 7028kcal 7141kcal 7255kcal 7368kcal 7481kcal 7595kcal 7708kcal 7822kcal 7935kcal 8048kcal 8162kcal 8275kcal 8388kcal 8502kcal 8615kcal 8728kcal 8842kcal 8955kcal 9069kcal 9182kcal 9295kcal 9409kcal 9522kcal 9635kcal 9749kcal 9862kcal 9975kcal 10089kcal 10202kcal 10316kcal 10429kcal 10542kcal 10656kcal 10769kcal 10882kcal 10996kcal 11109kcal 11222kcal 11336kcal 11449kcal 11563kcal 11676kcal 11789kcal 11903kcal 12016kcal 12129kcal 12243kcal 12356kcal 12469kcal 12583kcal 12696kcal 12810kcal 12923kcal 13036kcal 13150kcal 13263kcal 13376kcal 13490kcal 13603kcal 13716kcal 13830kcal 13943kcal 14057kcal 14170kcal 14283kcal 14397kcal 14510kcal 14623kcal 14737kcal 14850kcal 14963kcal 15077kcal 15190kcal 15304kcal 15417kcal 15530kcal 15644kcal 15757kcal 15870kcal 15984kcal 16097kcal 16210kcal 16324kcal 16437kcal 16551kcal 16664kcal 16777kcal 16891kcal 17004kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ