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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

76時間29分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 7026kcal 7227kcal 7428kcal 7629kcal 7829kcal 8030kcal 8231kcal 8432kcal 8633kcal 8833kcal 9034kcal 9235kcal 9436kcal 9636kcal 9837kcal 10038kcal 10239kcal 10439kcal 10640kcal 10841kcal 11042kcal 11243kcal 11443kcal 11644kcal 11845kcal 12046kcal 12246kcal 12447kcal 12648kcal 12849kcal 13049kcal 13250kcal 13451kcal 13652kcal 13853kcal 14053kcal 14254kcal 14455kcal 14656kcal 14856kcal 15057kcal 15258kcal 15459kcal 15659kcal 15860kcal 16061kcal 16262kcal 16463kcal 16663kcal 16864kcal 17065kcal 17266kcal 17466kcal 17667kcal 17868kcal 18069kcal 18269kcal 18470kcal 18671kcal 18872kcal 19073kcal 19273kcal 19474kcal 19675kcal 19876kcal 20076kcal 20277kcal 20478kcal 20679kcal 20879kcal 21080kcal 21281kcal 21482kcal 21683kcal 21883kcal 22084kcal 22285kcal 22486kcal 22686kcal 22887kcal 23088kcal 23289kcal 23489kcal 23690kcal 23891kcal 24092kcal 24293kcal 24493kcal 24694kcal 24895kcal 25096kcal 25296kcal 25497kcal 25698kcal 25899kcal 26099kcal 26300kcal 26501kcal 26702kcal 26903kcal 27103kcal 27304kcal 27505kcal 27706kcal 27906kcal 28107kcal 28308kcal 28509kcal 28709kcal 28910kcal 29111kcal 29312kcal 29513kcal 29713kcal 29914kcal 30115kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 8432kcal 8673kcal 8914kcal 9155kcal 9395kcal 9636kcal 9877kcal 10118kcal 10359kcal 10600kcal 10841kcal 11082kcal 11323kcal 11564kcal 11805kcal 12046kcal 12287kcal 12527kcal 12768kcal 13009kcal 13250kcal 13491kcal 13732kcal 13973kcal 14214kcal 14455kcal 14696kcal 14937kcal 15178kcal 15419kcal 15659kcal 15900kcal 16141kcal 16382kcal 16623kcal 16864kcal 17105kcal 17346kcal 17587kcal 17828kcal 18069kcal 18310kcal 18551kcal 18791kcal 19032kcal 19273kcal 19514kcal 19755kcal 19996kcal 20237kcal 20478kcal 20719kcal 20960kcal 21201kcal 21442kcal 21683kcal 21923kcal 22164kcal 22405kcal 22646kcal 22887kcal 23128kcal 23369kcal 23610kcal 23851kcal 24092kcal 24333kcal 24574kcal 24815kcal 25055kcal 25296kcal 25537kcal 25778kcal 26019kcal 26260kcal 26501kcal 26742kcal 26983kcal 27224kcal 27465kcal 27706kcal 27947kcal 28187kcal 28428kcal 28669kcal 28910kcal 29151kcal 29392kcal 29633kcal 29874kcal 30115kcal 30356kcal 30597kcal 30838kcal 31079kcal 31319kcal 31560kcal 31801kcal 32042kcal 32283kcal 32524kcal 32765kcal 33006kcal 33247kcal 33488kcal 33729kcal 33970kcal 34210kcal 34451kcal 34692kcal 34933kcal 35174kcal 35415kcal 35656kcal 35897kcal 36138kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 12086kcal 12431kcal 12776kcal 13122kcal 13467kcal 13812kcal 14158kcal 14503kcal 14848kcal 15194kcal 15539kcal 15884kcal 16230kcal 16575kcal 16920kcal 17266kcal 17611kcal 17956kcal 18302kcal 18647kcal 18992kcal 19338kcal 19683kcal 20028kcal 20374kcal 20719kcal 21064kcal 21409kcal 21755kcal 22100kcal 22445kcal 22791kcal 23136kcal 23481kcal 23827kcal 24172kcal 24517kcal 24863kcal 25208kcal 25553kcal 25899kcal 26244kcal 26589kcal 26935kcal 27280kcal 27625kcal 27971kcal 28316kcal 28661kcal 29007kcal 29352kcal 29697kcal 30043kcal 30388kcal 30733kcal 31079kcal 31424kcal 31769kcal 32114kcal 32460kcal 32805kcal 33150kcal 33496kcal 33841kcal 34186kcal 34532kcal 34877kcal 35222kcal 35568kcal 35913kcal 36258kcal 36604kcal 36949kcal 37294kcal 37640kcal 37985kcal 38330kcal 38676kcal 39021kcal 39366kcal 39712kcal 40057kcal 40402kcal 40748kcal 41093kcal 41438kcal 41783kcal 42129kcal 42474kcal 42819kcal 43165kcal 43510kcal 43855kcal 44201kcal 44546kcal 44891kcal 45237kcal 45582kcal 45927kcal 46273kcal 46618kcal 46963kcal 47309kcal 47654kcal 47999kcal 48345kcal 48690kcal 49035kcal 49381kcal 49726kcal 50071kcal 50417kcal 50762kcal 51107kcal 51453kcal 51798kcal
山登り 22486kcal 23128kcal 23771kcal 24413kcal 25055kcal 25698kcal 26340kcal 26983kcal 27625kcal 28268kcal 28910kcal 29553kcal 30195kcal 30838kcal 31480kcal 32123kcal 32765kcal 33407kcal 34050kcal 34692kcal 35335kcal 35977kcal 36620kcal 37262kcal 37905kcal 38547kcal 39190kcal 39832kcal 40474kcal 41117kcal 41759kcal 42402kcal 43044kcal 43687kcal 44329kcal 44972kcal 45614kcal 46257kcal 46899kcal 47542kcal 48184kcal 48826kcal 49469kcal 50111kcal 50754kcal 51396kcal 52039kcal 52681kcal 53324kcal 53966kcal 54609kcal 55251kcal 55894kcal 56536kcal 57178kcal 57821kcal 58463kcal 59106kcal 59748kcal 60391kcal 61033kcal 61676kcal 62318kcal 62961kcal 63603kcal 64246kcal 64888kcal 65530kcal 66173kcal 66815kcal 67458kcal 68100kcal 68743kcal 69385kcal 70028kcal 70670kcal 71313kcal 71955kcal 72597kcal 73240kcal 73882kcal 74525kcal 75167kcal 75810kcal 76452kcal 77095kcal 77737kcal 78380kcal 79022kcal 79665kcal 80307kcal 80949kcal 81592kcal 82234kcal 82877kcal 83519kcal 84162kcal 84804kcal 85447kcal 86089kcal 86732kcal 87374kcal 88017kcal 88659kcal 89301kcal 89944kcal 90586kcal 91229kcal 91871kcal 92514kcal 93156kcal 93799kcal 94441kcal 95084kcal 95726kcal 96369kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 16864kcal 17346kcal 17828kcal 18310kcal 18791kcal 19273kcal 19755kcal 20237kcal 20719kcal 21201kcal 21683kcal 22164kcal 22646kcal 23128kcal 23610kcal 24092kcal 24574kcal 25055kcal 25537kcal 26019kcal 26501kcal 26983kcal 27465kcal 27947kcal 28428kcal 28910kcal 29392kcal 29874kcal 30356kcal 30838kcal 31319kcal 31801kcal 32283kcal 32765kcal 33247kcal 33729kcal 34210kcal 34692kcal 35174kcal 35656kcal 36138kcal 36620kcal 37102kcal 37583kcal 38065kcal 38547kcal 39029kcal 39511kcal 39993kcal 40474kcal 40956kcal 41438kcal 41920kcal 42402kcal 42884kcal 43366kcal 43847kcal 44329kcal 44811kcal 45293kcal 45775kcal 46257kcal 46738kcal 47220kcal 47702kcal 48184kcal 48666kcal 49148kcal 49630kcal 50111kcal 50593kcal 51075kcal 51557kcal 52039kcal 52521kcal 53002kcal 53484kcal 53966kcal 54448kcal 54930kcal 55412kcal 55894kcal 56375kcal 56857kcal 57339kcal 57821kcal 58303kcal 58785kcal 59266kcal 59748kcal 60230kcal 60712kcal 61194kcal 61676kcal 62158kcal 62639kcal 63121kcal 63603kcal 64085kcal 64567kcal 65049kcal 65530kcal 66012kcal 66494kcal 66976kcal 67458kcal 67940kcal 68421kcal 68903kcal 69385kcal 69867kcal 70349kcal 70831kcal 71313kcal 71794kcal 72276kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 22486kcal 23128kcal 23771kcal 24413kcal 25055kcal 25698kcal 26340kcal 26983kcal 27625kcal 28268kcal 28910kcal 29553kcal 30195kcal 30838kcal 31480kcal 32123kcal 32765kcal 33407kcal 34050kcal 34692kcal 35335kcal 35977kcal 36620kcal 37262kcal 37905kcal 38547kcal 39190kcal 39832kcal 40474kcal 41117kcal 41759kcal 42402kcal 43044kcal 43687kcal 44329kcal 44972kcal 45614kcal 46257kcal 46899kcal 47542kcal 48184kcal 48826kcal 49469kcal 50111kcal 50754kcal 51396kcal 52039kcal 52681kcal 53324kcal 53966kcal 54609kcal 55251kcal 55894kcal 56536kcal 57178kcal 57821kcal 58463kcal 59106kcal 59748kcal 60391kcal 61033kcal 61676kcal 62318kcal 62961kcal 63603kcal 64246kcal 64888kcal 65530kcal 66173kcal 66815kcal 67458kcal 68100kcal 68743kcal 69385kcal 70028kcal 70670kcal 71313kcal 71955kcal 72597kcal 73240kcal 73882kcal 74525kcal 75167kcal 75810kcal 76452kcal 77095kcal 77737kcal 78380kcal 79022kcal 79665kcal 80307kcal 80949kcal 81592kcal 82234kcal 82877kcal 83519kcal 84162kcal 84804kcal 85447kcal 86089kcal 86732kcal 87374kcal 88017kcal 88659kcal 89301kcal 89944kcal 90586kcal 91229kcal 91871kcal 92514kcal 93156kcal 93799kcal 94441kcal 95084kcal 95726kcal 96369kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 28107kcal 28910kcal 29713kcal 30516kcal 31319kcal 32123kcal 32926kcal 33729kcal 34532kcal 35335kcal 36138kcal 36941kcal 37744kcal 38547kcal 39350kcal 40153kcal 40956kcal 41759kcal 42562kcal 43366kcal 44169kcal 44972kcal 45775kcal 46578kcal 47381kcal 48184kcal 48987kcal 49790kcal 50593kcal 51396kcal 52199kcal 53002kcal 53806kcal 54609kcal 55412kcal 56215kcal 57018kcal 57821kcal 58624kcal 59427kcal 60230kcal 61033kcal 61836kcal 62639kcal 63442kcal 64246kcal 65049kcal 65852kcal 66655kcal 67458kcal 68261kcal 69064kcal 69867kcal 70670kcal 71473kcal 72276kcal 73079kcal 73882kcal 74685kcal 75489kcal 76292kcal 77095kcal 77898kcal 78701kcal 79504kcal 80307kcal 81110kcal 81913kcal 82716kcal 83519kcal 84322kcal 85125kcal 85929kcal 86732kcal 87535kcal 88338kcal 89141kcal 89944kcal 90747kcal 91550kcal 92353kcal 93156kcal 93959kcal 94762kcal 95565kcal 96369kcal 97172kcal 97975kcal 98778kcal 99581kcal 100384kcal 101187kcal 101990kcal 102793kcal 103596kcal 104399kcal 105202kcal 106005kcal 106808kcal 107612kcal 108415kcal 109218kcal 110021kcal 110824kcal 111627kcal 112430kcal 113233kcal 114036kcal 114839kcal 115642kcal 116445kcal 117248kcal 118052kcal 118855kcal 119658kcal 120461kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 24734kcal 25441kcal 26148kcal 26854kcal 27561kcal 28268kcal 28974kcal 29681kcal 30388kcal 31095kcal 31801kcal 32508kcal 33215kcal 33921kcal 34628kcal 35335kcal 36042kcal 36748kcal 37455kcal 38162kcal 38868kcal 39575kcal 40282kcal 40988kcal 41695kcal 42402kcal 43109kcal 43815kcal 44522kcal 45229kcal 45935kcal 46642kcal 47349kcal 48056kcal 48762kcal 49469kcal 50176kcal 50882kcal 51589kcal 52296kcal 53002kcal 53709kcal 54416kcal 55123kcal 55829kcal 56536kcal 57243kcal 57949kcal 58656kcal 59363kcal 60070kcal 60776kcal 61483kcal 62190kcal 62896kcal 63603kcal 64310kcal 65016kcal 65723kcal 66430kcal 67137kcal 67843kcal 68550kcal 69257kcal 69963kcal 70670kcal 71377kcal 72084kcal 72790kcal 73497kcal 74204kcal 74910kcal 75617kcal 76324kcal 77030kcal 77737kcal 78444kcal 79151kcal 79857kcal 80564kcal 81271kcal 81977kcal 82684kcal 83391kcal 84098kcal 84804kcal 85511kcal 86218kcal 86924kcal 87631kcal 88338kcal 89044kcal 89751kcal 90458kcal 91165kcal 91871kcal 92578kcal 93285kcal 93991kcal 94698kcal 95405kcal 96112kcal 96818kcal 97525kcal 98232kcal 98938kcal 99645kcal 100352kcal 101058kcal 101765kcal 102472kcal 103179kcal 103885kcal 104592kcal 105299kcal 106005kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 33166kcal 34114kcal 35062kcal 36009kcal 36957kcal 37905kcal 38852kcal 39800kcal 40748kcal 41695kcal 42643kcal 43590kcal 44538kcal 45486kcal 46433kcal 47381kcal 48329kcal 49276kcal 50224kcal 51171kcal 52119kcal 53067kcal 54014kcal 54962kcal 55910kcal 56857kcal 57805kcal 58752kcal 59700kcal 60648kcal 61595kcal 62543kcal 63491kcal 64438kcal 65386kcal 66333kcal 67281kcal 68229kcal 69176kcal 70124kcal 71072kcal 72019kcal 72967kcal 73915kcal 74862kcal 75810kcal 76757kcal 77705kcal 78653kcal 79600kcal 80548kcal 81496kcal 82443kcal 83391kcal 84338kcal 85286kcal 86234kcal 87181kcal 88129kcal 89077kcal 90024kcal 90972kcal 91919kcal 92867kcal 93815kcal 94762kcal 95710kcal 96658kcal 97605kcal 98553kcal 99500kcal 100448kcal 101396kcal 102343kcal 103291kcal 104239kcal 105186kcal 106134kcal 107082kcal 108029kcal 108977kcal 109924kcal 110872kcal 111820kcal 112767kcal 113715kcal 114663kcal 115610kcal 116558kcal 117505kcal 118453kcal 119401kcal 120348kcal 121296kcal 122244kcal 123191kcal 124139kcal 125086kcal 126034kcal 126982kcal 127929kcal 128877kcal 129825kcal 130772kcal 131720kcal 132667kcal 133615kcal 134563kcal 135510kcal 136458kcal 137406kcal 138353kcal 139301kcal 140249kcal 141196kcal 142144kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 34572kcal 35560kcal 36547kcal 37535kcal 38523kcal 39511kcal 40499kcal 41486kcal 42474kcal 43462kcal 44450kcal 45437kcal 46425kcal 47413kcal 48401kcal 49389kcal 50376kcal 51364kcal 52352kcal 53340kcal 54328kcal 55315kcal 56303kcal 57291kcal 58279kcal 59266kcal 60254kcal 61242kcal 62230kcal 63218kcal 64205kcal 65193kcal 66181kcal 67169kcal 68156kcal 69144kcal 70132kcal 71120kcal 72108kcal 73095kcal 74083kcal 75071kcal 76059kcal 77047kcal 78034kcal 79022kcal 80010kcal 80998kcal 81985kcal 82973kcal 83961kcal 84949kcal 85937kcal 86924kcal 87912kcal 88900kcal 89888kcal 90875kcal 91863kcal 92851kcal 93839kcal 94827kcal 95814kcal 96802kcal 97790kcal 98778kcal 99766kcal 100753kcal 101741kcal 102729kcal 103717kcal 104704kcal 105692kcal 106680kcal 107668kcal 108656kcal 109643kcal 110631kcal 111619kcal 112607kcal 113594kcal 114582kcal 115570kcal 116558kcal 117546kcal 118533kcal 119521kcal 120509kcal 121497kcal 122484kcal 123472kcal 124460kcal 125448kcal 126436kcal 127423kcal 128411kcal 129399kcal 130387kcal 131375kcal 132362kcal 133350kcal 134338kcal 135326kcal 136313kcal 137301kcal 138289kcal 139277kcal 140265kcal 141252kcal 142240kcal 143228kcal 144216kcal 145203kcal 146191kcal 147179kcal 148167kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 14897kcal 15322kcal 15748kcal 16173kcal 16599kcal 17025kcal 17450kcal 17876kcal 18302kcal 18727kcal 19153kcal 19578kcal 20004kcal 20430kcal 20855kcal 21281kcal 21707kcal 22132kcal 22558kcal 22984kcal 23409kcal 23835kcal 24260kcal 24686kcal 25112kcal 25537kcal 25963kcal 26389kcal 26814kcal 27240kcal 27665kcal 28091kcal 28517kcal 28942kcal 29368kcal 29794kcal 30219kcal 30645kcal 31070kcal 31496kcal 31922kcal 32347kcal 32773kcal 33199kcal 33624kcal 34050kcal 34476kcal 34901kcal 35327kcal 35752kcal 36178kcal 36604kcal 37029kcal 37455kcal 37881kcal 38306kcal 38732kcal 39157kcal 39583kcal 40009kcal 40434kcal 40860kcal 41286kcal 41711kcal 42137kcal 42562kcal 42988kcal 43414kcal 43839kcal 44265kcal 44691kcal 45116kcal 45542kcal 45968kcal 46393kcal 46819kcal 47244kcal 47670kcal 48096kcal 48521kcal 48947kcal 49373kcal 49798kcal 50224kcal 50649kcal 51075kcal 51501kcal 51926kcal 52352kcal 52778kcal 53203kcal 53629kcal 54054kcal 54480kcal 54906kcal 55331kcal 55757kcal 56183kcal 56608kcal 57034kcal 57460kcal 57885kcal 58311kcal 58736kcal 59162kcal 59588kcal 60013kcal 60439kcal 60865kcal 61290kcal 61716kcal 62141kcal 62567kcal 62993kcal 63418kcal 63844kcal
水泳
(普通:全般)		 23329kcal 23995kcal 24662kcal 25328kcal 25995kcal 26662kcal 27328kcal 27995kcal 28661kcal 29328kcal 29994kcal 30661kcal 31327kcal 31994kcal 32661kcal 33327kcal 33994kcal 34660kcal 35327kcal 35993kcal 36660kcal 37326kcal 37993kcal 38660kcal 39326kcal 39993kcal 40659kcal 41326kcal 41992kcal 42659kcal 43325kcal 43992kcal 44659kcal 45325kcal 45992kcal 46658kcal 47325kcal 47991kcal 48658kcal 49324kcal 49991kcal 50657kcal 51324kcal 51991kcal 52657kcal 53324kcal 53990kcal 54657kcal 55323kcal 55990kcal 56656kcal 57323kcal 57990kcal 58656kcal 59323kcal 59989kcal 60656kcal 61322kcal 61989kcal 62655kcal 63322kcal 63989kcal 64655kcal 65322kcal 65988kcal 66655kcal 67321kcal 67988kcal 68654kcal 69321kcal 69987kcal 70654kcal 71321kcal 71987kcal 72654kcal 73320kcal 73987kcal 74653kcal 75320kcal 75986kcal 76653kcal 77320kcal 77986kcal 78653kcal 79319kcal 79986kcal 80652kcal 81319kcal 81985kcal 82652kcal 83319kcal 83985kcal 84652kcal 85318kcal 85985kcal 86651kcal 87318kcal 87984kcal 88651kcal 89318kcal 89984kcal 90651kcal 91317kcal 91984kcal 92650kcal 93317kcal 93983kcal 94650kcal 95316kcal 95983kcal 96650kcal 97316kcal 97983kcal 98649kcal 99316kcal 99982kcal
水泳
(速め:全般)		 28107kcal 28910kcal 29713kcal 30516kcal 31319kcal 32123kcal 32926kcal 33729kcal 34532kcal 35335kcal 36138kcal 36941kcal 37744kcal 38547kcal 39350kcal 40153kcal 40956kcal 41759kcal 42562kcal 43366kcal 44169kcal 44972kcal 45775kcal 46578kcal 47381kcal 48184kcal 48987kcal 49790kcal 50593kcal 51396kcal 52199kcal 53002kcal 53806kcal 54609kcal 55412kcal 56215kcal 57018kcal 57821kcal 58624kcal 59427kcal 60230kcal 61033kcal 61836kcal 62639kcal 63442kcal 64246kcal 65049kcal 65852kcal 66655kcal 67458kcal 68261kcal 69064kcal 69867kcal 70670kcal 71473kcal 72276kcal 73079kcal 73882kcal 74685kcal 75489kcal 76292kcal 77095kcal 77898kcal 78701kcal 79504kcal 80307kcal 81110kcal 81913kcal 82716kcal 83519kcal 84322kcal 85125kcal 85929kcal 86732kcal 87535kcal 88338kcal 89141kcal 89944kcal 90747kcal 91550kcal 92353kcal 93156kcal 93959kcal 94762kcal 95565kcal 96369kcal 97172kcal 97975kcal 98778kcal 99581kcal 100384kcal 101187kcal 101990kcal 102793kcal 103596kcal 104399kcal 105202kcal 106005kcal 106808kcal 107612kcal 108415kcal 109218kcal 110021kcal 110824kcal 111627kcal 112430kcal 113233kcal 114036kcal 114839kcal 115642kcal 116445kcal 117248kcal 118052kcal 118855kcal 119658kcal 120461kcal
水泳
(バタフライ)		 38788kcal 39896kcal 41005kcal 42113kcal 43221kcal 44329kcal 45437kcal 46546kcal 47654kcal 48762kcal 49870kcal 50979kcal 52087kcal 53195kcal 54303kcal 55412kcal 56520kcal 57628kcal 58736kcal 59845kcal 60953kcal 62061kcal 63169kcal 64278kcal 65386kcal 66494kcal 67602kcal 68711kcal 69819kcal 70927kcal 72035kcal 73144kcal 74252kcal 75360kcal 76468kcal 77577kcal 78685kcal 79793kcal 80901kcal 82010kcal 83118kcal 84226kcal 85334kcal 86442kcal 87551kcal 88659kcal 89767kcal 90875kcal 91984kcal 93092kcal 94200kcal 95308kcal 96417kcal 97525kcal 98633kcal 99741kcal 100850kcal 101958kcal 103066kcal 104174kcal 105283kcal 106391kcal 107499kcal 108607kcal 109716kcal 110824kcal 111932kcal 113040kcal 114149kcal 115257kcal 116365kcal 117473kcal 118582kcal 119690kcal 120798kcal 121906kcal 123015kcal 124123kcal 125231kcal 126339kcal 127448kcal 128556kcal 129664kcal 130772kcal 131880kcal 132989kcal 134097kcal 135205kcal 136313kcal 137422kcal 138530kcal 139638kcal 140746kcal 141855kcal 142963kcal 144071kcal 145179kcal 146288kcal 147396kcal 148504kcal 149612kcal 150721kcal 151829kcal 152937kcal 154045kcal 155154kcal 156262kcal 157370kcal 158478kcal 159587kcal 160695kcal 161803kcal 162911kcal 164020kcal 165128kcal 166236kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 16864kcal 17346kcal 17828kcal 18310kcal 18791kcal 19273kcal 19755kcal 20237kcal 20719kcal 21201kcal 21683kcal 22164kcal 22646kcal 23128kcal 23610kcal 24092kcal 24574kcal 25055kcal 25537kcal 26019kcal 26501kcal 26983kcal 27465kcal 27947kcal 28428kcal 28910kcal 29392kcal 29874kcal 30356kcal 30838kcal 31319kcal 31801kcal 32283kcal 32765kcal 33247kcal 33729kcal 34210kcal 34692kcal 35174kcal 35656kcal 36138kcal 36620kcal 37102kcal 37583kcal 38065kcal 38547kcal 39029kcal 39511kcal 39993kcal 40474kcal 40956kcal 41438kcal 41920kcal 42402kcal 42884kcal 43366kcal 43847kcal 44329kcal 44811kcal 45293kcal 45775kcal 46257kcal 46738kcal 47220kcal 47702kcal 48184kcal 48666kcal 49148kcal 49630kcal 50111kcal 50593kcal 51075kcal 51557kcal 52039kcal 52521kcal 53002kcal 53484kcal 53966kcal 54448kcal 54930kcal 55412kcal 55894kcal 56375kcal 56857kcal 57339kcal 57821kcal 58303kcal 58785kcal 59266kcal 59748kcal 60230kcal 60712kcal 61194kcal 61676kcal 62158kcal 62639kcal 63121kcal 63603kcal 64085kcal 64567kcal 65049kcal 65530kcal 66012kcal 66494kcal 66976kcal 67458kcal 67940kcal 68421kcal 68903kcal 69385kcal 69867kcal 70349kcal 70831kcal 71313kcal 71794kcal 72276kcal
自転車
(普通:20km/h)		 22486kcal 23128kcal 23771kcal 24413kcal 25055kcal 25698kcal 26340kcal 26983kcal 27625kcal 28268kcal 28910kcal 29553kcal 30195kcal 30838kcal 31480kcal 32123kcal 32765kcal 33407kcal 34050kcal 34692kcal 35335kcal 35977kcal 36620kcal 37262kcal 37905kcal 38547kcal 39190kcal 39832kcal 40474kcal 41117kcal 41759kcal 42402kcal 43044kcal 43687kcal 44329kcal 44972kcal 45614kcal 46257kcal 46899kcal 47542kcal 48184kcal 48826kcal 49469kcal 50111kcal 50754kcal 51396kcal 52039kcal 52681kcal 53324kcal 53966kcal 54609kcal 55251kcal 55894kcal 56536kcal 57178kcal 57821kcal 58463kcal 59106kcal 59748kcal 60391kcal 61033kcal 61676kcal 62318kcal 62961kcal 63603kcal 64246kcal 64888kcal 65530kcal 66173kcal 66815kcal 67458kcal 68100kcal 68743kcal 69385kcal 70028kcal 70670kcal 71313kcal 71955kcal 72597kcal 73240kcal 73882kcal 74525kcal 75167kcal 75810kcal 76452kcal 77095kcal 77737kcal 78380kcal 79022kcal 79665kcal 80307kcal 80949kcal 81592kcal 82234kcal 82877kcal 83519kcal 84162kcal 84804kcal 85447kcal 86089kcal 86732kcal 87374kcal 88017kcal 88659kcal 89301kcal 89944kcal 90586kcal 91229kcal 91871kcal 92514kcal 93156kcal 93799kcal 94441kcal 95084kcal 95726kcal 96369kcal
自転車
(速め:24km/h)		 28107kcal 28910kcal 29713kcal 30516kcal 31319kcal 32123kcal 32926kcal 33729kcal 34532kcal 35335kcal 36138kcal 36941kcal 37744kcal 38547kcal 39350kcal 40153kcal 40956kcal 41759kcal 42562kcal 43366kcal 44169kcal 44972kcal 45775kcal 46578kcal 47381kcal 48184kcal 48987kcal 49790kcal 50593kcal 51396kcal 52199kcal 53002kcal 53806kcal 54609kcal 55412kcal 56215kcal 57018kcal 57821kcal 58624kcal 59427kcal 60230kcal 61033kcal 61836kcal 62639kcal 63442kcal 64246kcal 65049kcal 65852kcal 66655kcal 67458kcal 68261kcal 69064kcal 69867kcal 70670kcal 71473kcal 72276kcal 73079kcal 73882kcal 74685kcal 75489kcal 76292kcal 77095kcal 77898kcal 78701kcal 79504kcal 80307kcal 81110kcal 81913kcal 82716kcal 83519kcal 84322kcal 85125kcal 85929kcal 86732kcal 87535kcal 88338kcal 89141kcal 89944kcal 90747kcal 91550kcal 92353kcal 93156kcal 93959kcal 94762kcal 95565kcal 96369kcal 97172kcal 97975kcal 98778kcal 99581kcal 100384kcal 101187kcal 101990kcal 102793kcal 103596kcal 104399kcal 105202kcal 106005kcal 106808kcal 107612kcal 108415kcal 109218kcal 110021kcal 110824kcal 111627kcal 112430kcal 113233kcal 114036kcal 114839kcal 115642kcal 116445kcal 117248kcal 118052kcal 118855kcal 119658kcal 120461kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

76時間29分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 10680kcal 10986kcal 11291kcal 11596kcal 11901kcal 12206kcal 12511kcal 12817kcal 13122kcal 13427kcal 13732kcal 14037kcal 14342kcal 14648kcal 14953kcal 15258kcal 15563kcal 15868kcal 16173kcal 16479kcal 16784kcal 17089kcal 17394kcal 17699kcal 18004kcal 18310kcal 18615kcal 18920kcal 19225kcal 19530kcal 19835kcal 20141kcal 20446kcal 20751kcal 21056kcal 21361kcal 21666kcal 21972kcal 22277kcal 22582kcal 22887kcal 23192kcal 23497kcal 23803kcal 24108kcal 24413kcal 24718kcal 25023kcal 25328kcal 25634kcal 25939kcal 26244kcal 26549kcal 26854kcal 27159kcal 27465kcal 27770kcal 28075kcal 28380kcal 28685kcal 28991kcal 29296kcal 29601kcal 29906kcal 30211kcal 30516kcal 30822kcal 31127kcal 31432kcal 31737kcal 32042kcal 32347kcal 32653kcal 32958kcal 33263kcal 33568kcal 33873kcal 34178kcal 34484kcal 34789kcal 35094kcal 35399kcal 35704kcal 36009kcal 36315kcal 36620kcal 36925kcal 37230kcal 37535kcal 37840kcal 38146kcal 38451kcal 38756kcal 39061kcal 39366kcal 39671kcal 39977kcal 40282kcal 40587kcal 40892kcal 41197kcal 41502kcal 41808kcal 42113kcal 42418kcal 42723kcal 43028kcal 43333kcal 43639kcal 43944kcal 44249kcal 44554kcal 44859kcal 45164kcal 45470kcal 45775kcal
筋トレ
背筋運動		 10680kcal 10986kcal 11291kcal 11596kcal 11901kcal 12206kcal 12511kcal 12817kcal 13122kcal 13427kcal 13732kcal 14037kcal 14342kcal 14648kcal 14953kcal 15258kcal 15563kcal 15868kcal 16173kcal 16479kcal 16784kcal 17089kcal 17394kcal 17699kcal 18004kcal 18310kcal 18615kcal 18920kcal 19225kcal 19530kcal 19835kcal 20141kcal 20446kcal 20751kcal 21056kcal 21361kcal 21666kcal 21972kcal 22277kcal 22582kcal 22887kcal 23192kcal 23497kcal 23803kcal 24108kcal 24413kcal 24718kcal 25023kcal 25328kcal 25634kcal 25939kcal 26244kcal 26549kcal 26854kcal 27159kcal 27465kcal 27770kcal 28075kcal 28380kcal 28685kcal 28991kcal 29296kcal 29601kcal 29906kcal 30211kcal 30516kcal 30822kcal 31127kcal 31432kcal 31737kcal 32042kcal 32347kcal 32653kcal 32958kcal 33263kcal 33568kcal 33873kcal 34178kcal 34484kcal 34789kcal 35094kcal 35399kcal 35704kcal 36009kcal 36315kcal 36620kcal 36925kcal 37230kcal 37535kcal 37840kcal 38146kcal 38451kcal 38756kcal 39061kcal 39366kcal 39671kcal 39977kcal 40282kcal 40587kcal 40892kcal 41197kcal 41502kcal 41808kcal 42113kcal 42418kcal 42723kcal 43028kcal 43333kcal 43639kcal 43944kcal 44249kcal 44554kcal 44859kcal 45164kcal 45470kcal 45775kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 10680kcal 10986kcal 11291kcal 11596kcal 11901kcal 12206kcal 12511kcal 12817kcal 13122kcal 13427kcal 13732kcal 14037kcal 14342kcal 14648kcal 14953kcal 15258kcal 15563kcal 15868kcal 16173kcal 16479kcal 16784kcal 17089kcal 17394kcal 17699kcal 18004kcal 18310kcal 18615kcal 18920kcal 19225kcal 19530kcal 19835kcal 20141kcal 20446kcal 20751kcal 21056kcal 21361kcal 21666kcal 21972kcal 22277kcal 22582kcal 22887kcal 23192kcal 23497kcal 23803kcal 24108kcal 24413kcal 24718kcal 25023kcal 25328kcal 25634kcal 25939kcal 26244kcal 26549kcal 26854kcal 27159kcal 27465kcal 27770kcal 28075kcal 28380kcal 28685kcal 28991kcal 29296kcal 29601kcal 29906kcal 30211kcal 30516kcal 30822kcal 31127kcal 31432kcal 31737kcal 32042kcal 32347kcal 32653kcal 32958kcal 33263kcal 33568kcal 33873kcal 34178kcal 34484kcal 34789kcal 35094kcal 35399kcal 35704kcal 36009kcal 36315kcal 36620kcal 36925kcal 37230kcal 37535kcal 37840kcal 38146kcal 38451kcal 38756kcal 39061kcal 39366kcal 39671kcal 39977kcal 40282kcal 40587kcal 40892kcal 41197kcal 41502kcal 41808kcal 42113kcal 42418kcal 42723kcal 43028kcal 43333kcal 43639kcal 43944kcal 44249kcal 44554kcal 44859kcal 45164kcal 45470kcal 45775kcal
筋トレ
懸垂		 10680kcal 10986kcal 11291kcal 11596kcal 11901kcal 12206kcal 12511kcal 12817kcal 13122kcal 13427kcal 13732kcal 14037kcal 14342kcal 14648kcal 14953kcal 15258kcal 15563kcal 15868kcal 16173kcal 16479kcal 16784kcal 17089kcal 17394kcal 17699kcal 18004kcal 18310kcal 18615kcal 18920kcal 19225kcal 19530kcal 19835kcal 20141kcal 20446kcal 20751kcal 21056kcal 21361kcal 21666kcal 21972kcal 22277kcal 22582kcal 22887kcal 23192kcal 23497kcal 23803kcal 24108kcal 24413kcal 24718kcal 25023kcal 25328kcal 25634kcal 25939kcal 26244kcal 26549kcal 26854kcal 27159kcal 27465kcal 27770kcal 28075kcal 28380kcal 28685kcal 28991kcal 29296kcal 29601kcal 29906kcal 30211kcal 30516kcal 30822kcal 31127kcal 31432kcal 31737kcal 32042kcal 32347kcal 32653kcal 32958kcal 33263kcal 33568kcal 33873kcal 34178kcal 34484kcal 34789kcal 35094kcal 35399kcal 35704kcal 36009kcal 36315kcal 36620kcal 36925kcal 37230kcal 37535kcal 37840kcal 38146kcal 38451kcal 38756kcal 39061kcal 39366kcal 39671kcal 39977kcal 40282kcal 40587kcal 40892kcal 41197kcal 41502kcal 41808kcal 42113kcal 42418kcal 42723kcal 43028kcal 43333kcal 43639kcal 43944kcal 44249kcal 44554kcal 44859kcal 45164kcal 45470kcal 45775kcal
筋トレ
スクワット		 14053kcal 14455kcal 14856kcal 15258kcal 15659kcal 16061kcal 16463kcal 16864kcal 17266kcal 17667kcal 18069kcal 18470kcal 18872kcal 19273kcal 19675kcal 20076kcal 20478kcal 20879kcal 21281kcal 21683kcal 22084kcal 22486kcal 22887kcal 23289kcal 23690kcal 24092kcal 24493kcal 24895kcal 25296kcal 25698kcal 26099kcal 26501kcal 26903kcal 27304kcal 27706kcal 28107kcal 28509kcal 28910kcal 29312kcal 29713kcal 30115kcal 30516kcal 30918kcal 31319kcal 31721kcal 32123kcal 32524kcal 32926kcal 33327kcal 33729kcal 34130kcal 34532kcal 34933kcal 35335kcal 35736kcal 36138kcal 36539kcal 36941kcal 37342kcal 37744kcal 38146kcal 38547kcal 38949kcal 39350kcal 39752kcal 40153kcal 40555kcal 40956kcal 41358kcal 41759kcal 42161kcal 42562kcal 42964kcal 43366kcal 43767kcal 44169kcal 44570kcal 44972kcal 45373kcal 45775kcal 46176kcal 46578kcal 46979kcal 47381kcal 47782kcal 48184kcal 48586kcal 48987kcal 49389kcal 49790kcal 50192kcal 50593kcal 50995kcal 51396kcal 51798kcal 52199kcal 52601kcal 53002kcal 53404kcal 53806kcal 54207kcal 54609kcal 55010kcal 55412kcal 55813kcal 56215kcal 56616kcal 57018kcal 57419kcal 57821kcal 58222kcal 58624kcal 59026kcal 59427kcal 59829kcal 60230kcal
ヨガ
ハタ		 8432kcal 8673kcal 8914kcal 9155kcal 9395kcal 9636kcal 9877kcal 10118kcal 10359kcal 10600kcal 10841kcal 11082kcal 11323kcal 11564kcal 11805kcal 12046kcal 12287kcal 12527kcal 12768kcal 13009kcal 13250kcal 13491kcal 13732kcal 13973kcal 14214kcal 14455kcal 14696kcal 14937kcal 15178kcal 15419kcal 15659kcal 15900kcal 16141kcal 16382kcal 16623kcal 16864kcal 17105kcal 17346kcal 17587kcal 17828kcal 18069kcal 18310kcal 18551kcal 18791kcal 19032kcal 19273kcal 19514kcal 19755kcal 19996kcal 20237kcal 20478kcal 20719kcal 20960kcal 21201kcal 21442kcal 21683kcal 21923kcal 22164kcal 22405kcal 22646kcal 22887kcal 23128kcal 23369kcal 23610kcal 23851kcal 24092kcal 24333kcal 24574kcal 24815kcal 25055kcal 25296kcal 25537kcal 25778kcal 26019kcal 26260kcal 26501kcal 26742kcal 26983kcal 27224kcal 27465kcal 27706kcal 27947kcal 28187kcal 28428kcal 28669kcal 28910kcal 29151kcal 29392kcal 29633kcal 29874kcal 30115kcal 30356kcal 30597kcal 30838kcal 31079kcal 31319kcal 31560kcal 31801kcal 32042kcal 32283kcal 32524kcal 32765kcal 33006kcal 33247kcal 33488kcal 33729kcal 33970kcal 34210kcal 34451kcal 34692kcal 34933kcal 35174kcal 35415kcal 35656kcal 35897kcal 36138kcal
ヨガ
パワー		 11243kcal 11564kcal 11885kcal 12206kcal 12527kcal 12849kcal 13170kcal 13491kcal 13812kcal 14134kcal 14455kcal 14776kcal 15097kcal 15419kcal 15740kcal 16061kcal 16382kcal 16703kcal 17025kcal 17346kcal 17667kcal 17988kcal 18310kcal 18631kcal 18952kcal 19273kcal 19595kcal 19916kcal 20237kcal 20558kcal 20879kcal 21201kcal 21522kcal 21843kcal 22164kcal 22486kcal 22807kcal 23128kcal 23449kcal 23771kcal 24092kcal 24413kcal 24734kcal 25055kcal 25377kcal 25698kcal 26019kcal 26340kcal 26662kcal 26983kcal 27304kcal 27625kcal 27947kcal 28268kcal 28589kcal 28910kcal 29231kcal 29553kcal 29874kcal 30195kcal 30516kcal 30838kcal 31159kcal 31480kcal 31801kcal 32123kcal 32444kcal 32765kcal 33086kcal 33407kcal 33729kcal 34050kcal 34371kcal 34692kcal 35014kcal 35335kcal 35656kcal 35977kcal 36298kcal 36620kcal 36941kcal 37262kcal 37583kcal 37905kcal 38226kcal 38547kcal 38868kcal 39190kcal 39511kcal 39832kcal 40153kcal 40474kcal 40796kcal 41117kcal 41438kcal 41759kcal 42081kcal 42402kcal 42723kcal 43044kcal 43366kcal 43687kcal 44008kcal 44329kcal 44650kcal 44972kcal 45293kcal 45614kcal 45935kcal 46257kcal 46578kcal 46899kcal 47220kcal 47542kcal 47863kcal 48184kcal
ダンス
ゆっくり		 14053kcal 14455kcal 14856kcal 15258kcal 15659kcal 16061kcal 16463kcal 16864kcal 17266kcal 17667kcal 18069kcal 18470kcal 18872kcal 19273kcal 19675kcal 20076kcal 20478kcal 20879kcal 21281kcal 21683kcal 22084kcal 22486kcal 22887kcal 23289kcal 23690kcal 24092kcal 24493kcal 24895kcal 25296kcal 25698kcal 26099kcal 26501kcal 26903kcal 27304kcal 27706kcal 28107kcal 28509kcal 28910kcal 29312kcal 29713kcal 30115kcal 30516kcal 30918kcal 31319kcal 31721kcal 32123kcal 32524kcal 32926kcal 33327kcal 33729kcal 34130kcal 34532kcal 34933kcal 35335kcal 35736kcal 36138kcal 36539kcal 36941kcal 37342kcal 37744kcal 38146kcal 38547kcal 38949kcal 39350kcal 39752kcal 40153kcal 40555kcal 40956kcal 41358kcal 41759kcal 42161kcal 42562kcal 42964kcal 43366kcal 43767kcal 44169kcal 44570kcal 44972kcal 45373kcal 45775kcal 46176kcal 46578kcal 46979kcal 47381kcal 47782kcal 48184kcal 48586kcal 48987kcal 49389kcal 49790kcal 50192kcal 50593kcal 50995kcal 51396kcal 51798kcal 52199kcal 52601kcal 53002kcal 53404kcal 53806kcal 54207kcal 54609kcal 55010kcal 55412kcal 55813kcal 56215kcal 56616kcal 57018kcal 57419kcal 57821kcal 58222kcal 58624kcal 59026kcal 59427kcal 59829kcal 60230kcal
ダンス
普通		 20518kcal 21104kcal 21691kcal 22277kcal 22863kcal 23449kcal 24036kcal 24622kcal 25208kcal 25794kcal 26381kcal 26967kcal 27553kcal 28139kcal 28725kcal 29312kcal 29898kcal 30484kcal 31070kcal 31657kcal 32243kcal 32829kcal 33415kcal 34002kcal 34588kcal 35174kcal 35760kcal 36347kcal 36933kcal 37519kcal 38105kcal 38692kcal 39278kcal 39864kcal 40450kcal 41037kcal 41623kcal 42209kcal 42795kcal 43382kcal 43968kcal 44554kcal 45140kcal 45727kcal 46313kcal 46899kcal 47485kcal 48072kcal 48658kcal 49244kcal 49830kcal 50417kcal 51003kcal 51589kcal 52175kcal 52762kcal 53348kcal 53934kcal 54520kcal 55107kcal 55693kcal 56279kcal 56865kcal 57451kcal 58038kcal 58624kcal 59210kcal 59796kcal 60383kcal 60969kcal 61555kcal 62141kcal 62728kcal 63314kcal 63900kcal 64486kcal 65073kcal 65659kcal 66245kcal 66831kcal 67418kcal 68004kcal 68590kcal 69176kcal 69763kcal 70349kcal 70935kcal 71521kcal 72108kcal 72694kcal 73280kcal 73866kcal 74453kcal 75039kcal 75625kcal 76211kcal 76798kcal 77384kcal 77970kcal 78556kcal 79143kcal 79729kcal 80315kcal 80901kcal 81488kcal 82074kcal 82660kcal 83246kcal 83832kcal 84419kcal 85005kcal 85591kcal 86177kcal 86764kcal 87350kcal 87936kcal
ダンス
激しい		 25296kcal 26019kcal 26742kcal 27465kcal 28187kcal 28910kcal 29633kcal 30356kcal 31079kcal 31801kcal 32524kcal 33247kcal 33970kcal 34692kcal 35415kcal 36138kcal 36861kcal 37583kcal 38306kcal 39029kcal 39752kcal 40474kcal 41197kcal 41920kcal 42643kcal 43366kcal 44088kcal 44811kcal 45534kcal 46257kcal 46979kcal 47702kcal 48425kcal 49148kcal 49870kcal 50593kcal 51316kcal 52039kcal 52762kcal 53484kcal 54207kcal 54930kcal 55653kcal 56375kcal 57098kcal 57821kcal 58544kcal 59266kcal 59989kcal 60712kcal 61435kcal 62158kcal 62880kcal 63603kcal 64326kcal 65049kcal 65771kcal 66494kcal 67217kcal 67940kcal 68662kcal 69385kcal 70108kcal 70831kcal 71553kcal 72276kcal 72999kcal 73722kcal 74445kcal 75167kcal 75890kcal 76613kcal 77336kcal 78058kcal 78781kcal 79504kcal 80227kcal 80949kcal 81672kcal 82395kcal 83118kcal 83841kcal 84563kcal 85286kcal 86009kcal 86732kcal 87454kcal 88177kcal 88900kcal 89623kcal 90345kcal 91068kcal 91791kcal 92514kcal 93237kcal 93959kcal 94682kcal 95405kcal 96128kcal 96850kcal 97573kcal 98296kcal 99019kcal 99741kcal 100464kcal 101187kcal 101910kcal 102632kcal 103355kcal 104078kcal 104801kcal 105524kcal 106246kcal 106969kcal 107692kcal 108415kcal
踏み台昇降 14053kcal 14455kcal 14856kcal 15258kcal 15659kcal 16061kcal 16463kcal 16864kcal 17266kcal 17667kcal 18069kcal 18470kcal 18872kcal 19273kcal 19675kcal 20076kcal 20478kcal 20879kcal 21281kcal 21683kcal 22084kcal 22486kcal 22887kcal 23289kcal 23690kcal 24092kcal 24493kcal 24895kcal 25296kcal 25698kcal 26099kcal 26501kcal 26903kcal 27304kcal 27706kcal 28107kcal 28509kcal 28910kcal 29312kcal 29713kcal 30115kcal 30516kcal 30918kcal 31319kcal 31721kcal 32123kcal 32524kcal 32926kcal 33327kcal 33729kcal 34130kcal 34532kcal 34933kcal 35335kcal 35736kcal 36138kcal 36539kcal 36941kcal 37342kcal 37744kcal 38146kcal 38547kcal 38949kcal 39350kcal 39752kcal 40153kcal 40555kcal 40956kcal 41358kcal 41759kcal 42161kcal 42562kcal 42964kcal 43366kcal 43767kcal 44169kcal 44570kcal 44972kcal 45373kcal 45775kcal 46176kcal 46578kcal 46979kcal 47381kcal 47782kcal 48184kcal 48586kcal 48987kcal 49389kcal 49790kcal 50192kcal 50593kcal 50995kcal 51396kcal 51798kcal 52199kcal 52601kcal 53002kcal 53404kcal 53806kcal 54207kcal 54609kcal 55010kcal 55412kcal 55813kcal 56215kcal 56616kcal 57018kcal 57419kcal 57821kcal 58222kcal 58624kcal 59026kcal 59427kcal 59829kcal 60230kcal
トランポリン
ゆっくり		 9837kcal 10118kcal 10399kcal 10680kcal 10961kcal 11243kcal 11524kcal 11805kcal 12086kcal 12367kcal 12648kcal 12929kcal 13210kcal 13491kcal 13772kcal 14053kcal 14334kcal 14615kcal 14897kcal 15178kcal 15459kcal 15740kcal 16021kcal 16302kcal 16583kcal 16864kcal 17145kcal 17426kcal 17707kcal 17988kcal 18269kcal 18551kcal 18832kcal 19113kcal 19394kcal 19675kcal 19956kcal 20237kcal 20518kcal 20799kcal 21080kcal 21361kcal 21642kcal 21923kcal 22205kcal 22486kcal 22767kcal 23048kcal 23329kcal 23610kcal 23891kcal 24172kcal 24453kcal 24734kcal 25015kcal 25296kcal 25577kcal 25859kcal 26140kcal 26421kcal 26702kcal 26983kcal 27264kcal 27545kcal 27826kcal 28107kcal 28388kcal 28669kcal 28950kcal 29231kcal 29513kcal 29794kcal 30075kcal 30356kcal 30637kcal 30918kcal 31199kcal 31480kcal 31761kcal 32042kcal 32323kcal 32604kcal 32885kcal 33166kcal 33448kcal 33729kcal 34010kcal 34291kcal 34572kcal 34853kcal 35134kcal 35415kcal 35696kcal 35977kcal 36258kcal 36539kcal 36820kcal 37102kcal 37383kcal 37664kcal 37945kcal 38226kcal 38507kcal 38788kcal 39069kcal 39350kcal 39631kcal 39912kcal 40193kcal 40474kcal 40756kcal 41037kcal 41318kcal 41599kcal 41880kcal 42161kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 12648kcal 13009kcal 13371kcal 13732kcal 14093kcal 14455kcal 14816kcal 15178kcal 15539kcal 15900kcal 16262kcal 16623kcal 16985kcal 17346kcal 17707kcal 18069kcal 18430kcal 18791kcal 19153kcal 19514kcal 19876kcal 20237kcal 20598kcal 20960kcal 21321kcal 21683kcal 22044kcal 22405kcal 22767kcal 23128kcal 23489kcal 23851kcal 24212kcal 24574kcal 24935kcal 25296kcal 25658kcal 26019kcal 26381kcal 26742kcal 27103kcal 27465kcal 27826kcal 28187kcal 28549kcal 28910kcal 29272kcal 29633kcal 29994kcal 30356kcal 30717kcal 31079kcal 31440kcal 31801kcal 32163kcal 32524kcal 32885kcal 33247kcal 33608kcal 33970kcal 34331kcal 34692kcal 35054kcal 35415kcal 35776kcal 36138kcal 36499kcal 36861kcal 37222kcal 37583kcal 37945kcal 38306kcal 38668kcal 39029kcal 39390kcal 39752kcal 40113kcal 40474kcal 40836kcal 41197kcal 41559kcal 41920kcal 42281kcal 42643kcal 43004kcal 43366kcal 43727kcal 44088kcal 44450kcal 44811kcal 45172kcal 45534kcal 45895kcal 46257kcal 46618kcal 46979kcal 47341kcal 47702kcal 48064kcal 48425kcal 48786kcal 49148kcal 49509kcal 49870kcal 50232kcal 50593kcal 50955kcal 51316kcal 51677kcal 52039kcal 52400kcal 52762kcal 53123kcal 53484kcal 53846kcal 54207kcal
HIIT
ジャンプなし		 14053kcal 14455kcal 14856kcal 15258kcal 15659kcal 16061kcal 16463kcal 16864kcal 17266kcal 17667kcal 18069kcal 18470kcal 18872kcal 19273kcal 19675kcal 20076kcal 20478kcal 20879kcal 21281kcal 21683kcal 22084kcal 22486kcal 22887kcal 23289kcal 23690kcal 24092kcal 24493kcal 24895kcal 25296kcal 25698kcal 26099kcal 26501kcal 26903kcal 27304kcal 27706kcal 28107kcal 28509kcal 28910kcal 29312kcal 29713kcal 30115kcal 30516kcal 30918kcal 31319kcal 31721kcal 32123kcal 32524kcal 32926kcal 33327kcal 33729kcal 34130kcal 34532kcal 34933kcal 35335kcal 35736kcal 36138kcal 36539kcal 36941kcal 37342kcal 37744kcal 38146kcal 38547kcal 38949kcal 39350kcal 39752kcal 40153kcal 40555kcal 40956kcal 41358kcal 41759kcal 42161kcal 42562kcal 42964kcal 43366kcal 43767kcal 44169kcal 44570kcal 44972kcal 45373kcal 45775kcal 46176kcal 46578kcal 46979kcal 47381kcal 47782kcal 48184kcal 48586kcal 48987kcal 49389kcal 49790kcal 50192kcal 50593kcal 50995kcal 51396kcal 51798kcal 52199kcal 52601kcal 53002kcal 53404kcal 53806kcal 54207kcal 54609kcal 55010kcal 55412kcal 55813kcal 56215kcal 56616kcal 57018kcal 57419kcal 57821kcal 58222kcal 58624kcal 59026kcal 59427kcal 59829kcal 60230kcal
HIIT
ジャンプあり		 22486kcal 23128kcal 23771kcal 24413kcal 25055kcal 25698kcal 26340kcal 26983kcal 27625kcal 28268kcal 28910kcal 29553kcal 30195kcal 30838kcal 31480kcal 32123kcal 32765kcal 33407kcal 34050kcal 34692kcal 35335kcal 35977kcal 36620kcal 37262kcal 37905kcal 38547kcal 39190kcal 39832kcal 40474kcal 41117kcal 41759kcal 42402kcal 43044kcal 43687kcal 44329kcal 44972kcal 45614kcal 46257kcal 46899kcal 47542kcal 48184kcal 48826kcal 49469kcal 50111kcal 50754kcal 51396kcal 52039kcal 52681kcal 53324kcal 53966kcal 54609kcal 55251kcal 55894kcal 56536kcal 57178kcal 57821kcal 58463kcal 59106kcal 59748kcal 60391kcal 61033kcal 61676kcal 62318kcal 62961kcal 63603kcal 64246kcal 64888kcal 65530kcal 66173kcal 66815kcal 67458kcal 68100kcal 68743kcal 69385kcal 70028kcal 70670kcal 71313kcal 71955kcal 72597kcal 73240kcal 73882kcal 74525kcal 75167kcal 75810kcal 76452kcal 77095kcal 77737kcal 78380kcal 79022kcal 79665kcal 80307kcal 80949kcal 81592kcal 82234kcal 82877kcal 83519kcal 84162kcal 84804kcal 85447kcal 86089kcal 86732kcal 87374kcal 88017kcal 88659kcal 89301kcal 89944kcal 90586kcal 91229kcal 91871kcal 92514kcal 93156kcal 93799kcal 94441kcal 95084kcal 95726kcal 96369kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

76時間29分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 8432kcal 8673kcal 8914kcal 9155kcal 9395kcal 9636kcal 9877kcal 10118kcal 10359kcal 10600kcal 10841kcal 11082kcal 11323kcal 11564kcal 11805kcal 12046kcal 12287kcal 12527kcal 12768kcal 13009kcal 13250kcal 13491kcal 13732kcal 13973kcal 14214kcal 14455kcal 14696kcal 14937kcal 15178kcal 15419kcal 15659kcal 15900kcal 16141kcal 16382kcal 16623kcal 16864kcal 17105kcal 17346kcal 17587kcal 17828kcal 18069kcal 18310kcal 18551kcal 18791kcal 19032kcal 19273kcal 19514kcal 19755kcal 19996kcal 20237kcal 20478kcal 20719kcal 20960kcal 21201kcal 21442kcal 21683kcal 21923kcal 22164kcal 22405kcal 22646kcal 22887kcal 23128kcal 23369kcal 23610kcal 23851kcal 24092kcal 24333kcal 24574kcal 24815kcal 25055kcal 25296kcal 25537kcal 25778kcal 26019kcal 26260kcal 26501kcal 26742kcal 26983kcal 27224kcal 27465kcal 27706kcal 27947kcal 28187kcal 28428kcal 28669kcal 28910kcal 29151kcal 29392kcal 29633kcal 29874kcal 30115kcal 30356kcal 30597kcal 30838kcal 31079kcal 31319kcal 31560kcal 31801kcal 32042kcal 32283kcal 32524kcal 32765kcal 33006kcal 33247kcal 33488kcal 33729kcal 33970kcal 34210kcal 34451kcal 34692kcal 34933kcal 35174kcal 35415kcal 35656kcal 35897kcal 36138kcal
料理全般 9837kcal 10118kcal 10399kcal 10680kcal 10961kcal 11243kcal 11524kcal 11805kcal 12086kcal 12367kcal 12648kcal 12929kcal 13210kcal 13491kcal 13772kcal 14053kcal 14334kcal 14615kcal 14897kcal 15178kcal 15459kcal 15740kcal 16021kcal 16302kcal 16583kcal 16864kcal 17145kcal 17426kcal 17707kcal 17988kcal 18269kcal 18551kcal 18832kcal 19113kcal 19394kcal 19675kcal 19956kcal 20237kcal 20518kcal 20799kcal 21080kcal 21361kcal 21642kcal 21923kcal 22205kcal 22486kcal 22767kcal 23048kcal 23329kcal 23610kcal 23891kcal 24172kcal 24453kcal 24734kcal 25015kcal 25296kcal 25577kcal 25859kcal 26140kcal 26421kcal 26702kcal 26983kcal 27264kcal 27545kcal 27826kcal 28107kcal 28388kcal 28669kcal 28950kcal 29231kcal 29513kcal 29794kcal 30075kcal 30356kcal 30637kcal 30918kcal 31199kcal 31480kcal 31761kcal 32042kcal 32323kcal 32604kcal 32885kcal 33166kcal 33448kcal 33729kcal 34010kcal 34291kcal 34572kcal 34853kcal 35134kcal 35415kcal 35696kcal 35977kcal 36258kcal 36539kcal 36820kcal 37102kcal 37383kcal 37664kcal 37945kcal 38226kcal 38507kcal 38788kcal 39069kcal 39350kcal 39631kcal 39912kcal 40193kcal 40474kcal 40756kcal 41037kcal 41318kcal 41599kcal 41880kcal 42161kcal
掃除機をかける 9275kcal 9540kcal 9805kcal 10070kcal 10335kcal 10600kcal 10865kcal 11130kcal 11395kcal 11660kcal 11925kcal 12190kcal 12455kcal 12720kcal 12985kcal 13250kcal 13515kcal 13780kcal 14045kcal 14310kcal 14575kcal 14840kcal 15105kcal 15370kcal 15635kcal 15900kcal 16165kcal 16430kcal 16695kcal 16960kcal 17225kcal 17490kcal 17755kcal 18021kcal 18286kcal 18551kcal 18816kcal 19081kcal 19346kcal 19611kcal 19876kcal 20141kcal 20406kcal 20671kcal 20936kcal 21201kcal 21466kcal 21731kcal 21996kcal 22261kcal 22526kcal 22791kcal 23056kcal 23321kcal 23586kcal 23851kcal 24116kcal 24381kcal 24646kcal 24911kcal 25176kcal 25441kcal 25706kcal 25971kcal 26236kcal 26501kcal 26766kcal 27031kcal 27296kcal 27561kcal 27826kcal 28091kcal 28356kcal 28621kcal 28886kcal 29151kcal 29416kcal 29681kcal 29946kcal 30211kcal 30476kcal 30741kcal 31006kcal 31271kcal 31536kcal 31801kcal 32066kcal 32331kcal 32596kcal 32861kcal 33126kcal 33391kcal 33656kcal 33921kcal 34186kcal 34451kcal 34716kcal 34981kcal 35246kcal 35511kcal 35776kcal 36042kcal 36307kcal 36572kcal 36837kcal 37102kcal 37367kcal 37632kcal 37897kcal 38162kcal 38427kcal 38692kcal 38957kcal 39222kcal 39487kcal 39752kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 9837kcal 10118kcal 10399kcal 10680kcal 10961kcal 11243kcal 11524kcal 11805kcal 12086kcal 12367kcal 12648kcal 12929kcal 13210kcal 13491kcal 13772kcal 14053kcal 14334kcal 14615kcal 14897kcal 15178kcal 15459kcal 15740kcal 16021kcal 16302kcal 16583kcal 16864kcal 17145kcal 17426kcal 17707kcal 17988kcal 18269kcal 18551kcal 18832kcal 19113kcal 19394kcal 19675kcal 19956kcal 20237kcal 20518kcal 20799kcal 21080kcal 21361kcal 21642kcal 21923kcal 22205kcal 22486kcal 22767kcal 23048kcal 23329kcal 23610kcal 23891kcal 24172kcal 24453kcal 24734kcal 25015kcal 25296kcal 25577kcal 25859kcal 26140kcal 26421kcal 26702kcal 26983kcal 27264kcal 27545kcal 27826kcal 28107kcal 28388kcal 28669kcal 28950kcal 29231kcal 29513kcal 29794kcal 30075kcal 30356kcal 30637kcal 30918kcal 31199kcal 31480kcal 31761kcal 32042kcal 32323kcal 32604kcal 32885kcal 33166kcal 33448kcal 33729kcal 34010kcal 34291kcal 34572kcal 34853kcal 35134kcal 35415kcal 35696kcal 35977kcal 36258kcal 36539kcal 36820kcal 37102kcal 37383kcal 37664kcal 37945kcal 38226kcal 38507kcal 38788kcal 39069kcal 39350kcal 39631kcal 39912kcal 40193kcal 40474kcal 40756kcal 41037kcal 41318kcal 41599kcal 41880kcal 42161kcal
部屋の片づけ全般 13491kcal 13877kcal 14262kcal 14648kcal 15033kcal 15419kcal 15804kcal 16189kcal 16575kcal 16960kcal 17346kcal 17731kcal 18117kcal 18502kcal 18888kcal 19273kcal 19659kcal 20044kcal 20430kcal 20815kcal 21201kcal 21586kcal 21972kcal 22357kcal 22743kcal 23128kcal 23514kcal 23899kcal 24284kcal 24670kcal 25055kcal 25441kcal 25826kcal 26212kcal 26597kcal 26983kcal 27368kcal 27754kcal 28139kcal 28525kcal 28910kcal 29296kcal 29681kcal 30067kcal 30452kcal 30838kcal 31223kcal 31609kcal 31994kcal 32379kcal 32765kcal 33150kcal 33536kcal 33921kcal 34307kcal 34692kcal 35078kcal 35463kcal 35849kcal 36234kcal 36620kcal 37005kcal 37391kcal 37776kcal 38162kcal 38547kcal 38933kcal 39318kcal 39704kcal 40089kcal 40474kcal 40860kcal 41245kcal 41631kcal 42016kcal 42402kcal 42787kcal 43173kcal 43558kcal 43944kcal 44329kcal 44715kcal 45100kcal 45486kcal 45871kcal 46257kcal 46642kcal 47028kcal 47413kcal 47799kcal 48184kcal 48569kcal 48955kcal 49340kcal 49726kcal 50111kcal 50497kcal 50882kcal 51268kcal 51653kcal 52039kcal 52424kcal 52810kcal 53195kcal 53581kcal 53966kcal 54352kcal 54737kcal 55123kcal 55508kcal 55894kcal 56279kcal 56664kcal 57050kcal 57435kcal 57821kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5621kcal 5782kcal 5942kcal 6103kcal 6263kcal 6424kcal 6585kcal 6745kcal 6906kcal 7067kcal 7227kcal 7388kcal 7548kcal 7709kcal 7870kcal 8030kcal 8191kcal 8351kcal 8512kcal 8673kcal 8833kcal 8994kcal 9155kcal 9315kcal 9476kcal 9636kcal 9797kcal 9958kcal 10118kcal 10279kcal 10439kcal 10600kcal 10761kcal 10921kcal 11082kcal 11243kcal 11403kcal 11564kcal 11724kcal 11885kcal 12046kcal 12206kcal 12367kcal 12527kcal 12688kcal 12849kcal 13009kcal 13170kcal 13331kcal 13491kcal 13652kcal 13812kcal 13973kcal 14134kcal 14294kcal 14455kcal 14615kcal 14776kcal 14937kcal 15097kcal 15258kcal 15419kcal 15579kcal 15740kcal 15900kcal 16061kcal 16222kcal 16382kcal 16543kcal 16703kcal 16864kcal 17025kcal 17185kcal 17346kcal 17507kcal 17667kcal 17828kcal 17988kcal 18149kcal 18310kcal 18470kcal 18631kcal 18791kcal 18952kcal 19113kcal 19273kcal 19434kcal 19595kcal 19755kcal 19916kcal 20076kcal 20237kcal 20398kcal 20558kcal 20719kcal 20879kcal 21040kcal 21201kcal 21361kcal 21522kcal 21683kcal 21843kcal 22004kcal 22164kcal 22325kcal 22486kcal 22646kcal 22807kcal 22967kcal 23128kcal 23289kcal 23449kcal 23610kcal 23771kcal 23931kcal 24092kcal
トイレ 5059kcal 5203kcal 5348kcal 5493kcal 5637kcal 5782kcal 5926kcal 6071kcal 6215kcal 6360kcal 6504kcal 6649kcal 6794kcal 6938kcal 7083kcal 7227kcal 7372kcal 7516kcal 7661kcal 7805kcal 7950kcal 8094kcal 8239kcal 8384kcal 8528kcal 8673kcal 8817kcal 8962kcal 9106kcal 9251kcal 9395kcal 9540kcal 9685kcal 9829kcal 9974kcal 10118kcal 10263kcal 10407kcal 10552kcal 10696kcal 10841kcal 10986kcal 11130kcal 11275kcal 11419kcal 11564kcal 11708kcal 11853kcal 11997kcal 12142kcal 12287kcal 12431kcal 12576kcal 12720kcal 12865kcal 13009kcal 13154kcal 13298kcal 13443kcal 13588kcal 13732kcal 13877kcal 14021kcal 14166kcal 14310kcal 14455kcal 14599kcal 14744kcal 14889kcal 15033kcal 15178kcal 15322kcal 15467kcal 15611kcal 15756kcal 15900kcal 16045kcal 16189kcal 16334kcal 16479kcal 16623kcal 16768kcal 16912kcal 17057kcal 17201kcal 17346kcal 17490kcal 17635kcal 17780kcal 17924kcal 18069kcal 18213kcal 18358kcal 18502kcal 18647kcal 18791kcal 18936kcal 19081kcal 19225kcal 19370kcal 19514kcal 19659kcal 19803kcal 19948kcal 20092kcal 20237kcal 20382kcal 20526kcal 20671kcal 20815kcal 20960kcal 21104kcal 21249kcal 21393kcal 21538kcal 21683kcal
風呂でシャワー 5621kcal 5782kcal 5942kcal 6103kcal 6263kcal 6424kcal 6585kcal 6745kcal 6906kcal 7067kcal 7227kcal 7388kcal 7548kcal 7709kcal 7870kcal 8030kcal 8191kcal 8351kcal 8512kcal 8673kcal 8833kcal 8994kcal 9155kcal 9315kcal 9476kcal 9636kcal 9797kcal 9958kcal 10118kcal 10279kcal 10439kcal 10600kcal 10761kcal 10921kcal 11082kcal 11243kcal 11403kcal 11564kcal 11724kcal 11885kcal 12046kcal 12206kcal 12367kcal 12527kcal 12688kcal 12849kcal 13009kcal 13170kcal 13331kcal 13491kcal 13652kcal 13812kcal 13973kcal 14134kcal 14294kcal 14455kcal 14615kcal 14776kcal 14937kcal 15097kcal 15258kcal 15419kcal 15579kcal 15740kcal 15900kcal 16061kcal 16222kcal 16382kcal 16543kcal 16703kcal 16864kcal 17025kcal 17185kcal 17346kcal 17507kcal 17667kcal 17828kcal 17988kcal 18149kcal 18310kcal 18470kcal 18631kcal 18791kcal 18952kcal 19113kcal 19273kcal 19434kcal 19595kcal 19755kcal 19916kcal 20076kcal 20237kcal 20398kcal 20558kcal 20719kcal 20879kcal 21040kcal 21201kcal 21361kcal 21522kcal 21683kcal 21843kcal 22004kcal 22164kcal 22325kcal 22486kcal 22646kcal 22807kcal 22967kcal 23128kcal 23289kcal 23449kcal 23610kcal 23771kcal 23931kcal 24092kcal
風呂で入浴 4216kcal 4336kcal 4457kcal 4577kcal 4697kcal 4818kcal 4938kcal 5059kcal 5179kcal 5300kcal 5420kcal 5541kcal 5661kcal 5782kcal 5902kcal 6023kcal 6143kcal 6263kcal 6384kcal 6504kcal 6625kcal 6745kcal 6866kcal 6986kcal 7107kcal 7227kcal 7348kcal 7468kcal 7589kcal 7709kcal 7829kcal 7950kcal 8070kcal 8191kcal 8311kcal 8432kcal 8552kcal 8673kcal 8793kcal 8914kcal 9034kcal 9155kcal 9275kcal 9395kcal 9516kcal 9636kcal 9757kcal 9877kcal 9998kcal 10118kcal 10239kcal 10359kcal 10480kcal 10600kcal 10721kcal 10841kcal 10961kcal 11082kcal 11202kcal 11323kcal 11443kcal 11564kcal 11684kcal 11805kcal 11925kcal 12046kcal 12166kcal 12287kcal 12407kcal 12527kcal 12648kcal 12768kcal 12889kcal 13009kcal 13130kcal 13250kcal 13371kcal 13491kcal 13612kcal 13732kcal 13853kcal 13973kcal 14093kcal 14214kcal 14334kcal 14455kcal 14575kcal 14696kcal 14816kcal 14937kcal 15057kcal 15178kcal 15298kcal 15419kcal 15539kcal 15659kcal 15780kcal 15900kcal 16021kcal 16141kcal 16262kcal 16382kcal 16503kcal 16623kcal 16744kcal 16864kcal 16985kcal 17105kcal 17225kcal 17346kcal 17466kcal 17587kcal 17707kcal 17828kcal 17948kcal 18069kcal
デスクワーク 3653kcal 3758kcal 3862kcal 3967kcal 4071kcal 4175kcal 4280kcal 4384kcal 4489kcal 4593kcal 4697kcal 4802kcal 4906kcal 5011kcal 5115kcal 5219kcal 5324kcal 5428kcal 5533kcal 5637kcal 5741kcal 5846kcal 5950kcal 6055kcal 6159kcal 6263kcal 6368kcal 6472kcal 6577kcal 6681kcal 6785kcal 6890kcal 6994kcal 7099kcal 7203kcal 7307kcal 7412kcal 7516kcal 7621kcal 7725kcal 7829kcal 7934kcal 8038kcal 8143kcal 8247kcal 8351kcal 8456kcal 8560kcal 8665kcal 8769kcal 8873kcal 8978kcal 9082kcal 9187kcal 9291kcal 9395kcal 9500kcal 9604kcal 9709kcal 9813kcal 9917kcal 10022kcal 10126kcal 10231kcal 10335kcal 10439kcal 10544kcal 10648kcal 10753kcal 10857kcal 10961kcal 11066kcal 11170kcal 11275kcal 11379kcal 11483kcal 11588kcal 11692kcal 11797kcal 11901kcal 12005kcal 12110kcal 12214kcal 12319kcal 12423kcal 12527kcal 12632kcal 12736kcal 12841kcal 12945kcal 13049kcal 13154kcal 13258kcal 13363kcal 13467kcal 13571kcal 13676kcal 13780kcal 13885kcal 13989kcal 14093kcal 14198kcal 14302kcal 14407kcal 14511kcal 14615kcal 14720kcal 14824kcal 14929kcal 15033kcal 15137kcal 15242kcal 15346kcal 15451kcal 15555kcal 15659kcal
立って仕事をする 5059kcal 5203kcal 5348kcal 5493kcal 5637kcal 5782kcal 5926kcal 6071kcal 6215kcal 6360kcal 6504kcal 6649kcal 6794kcal 6938kcal 7083kcal 7227kcal 7372kcal 7516kcal 7661kcal 7805kcal 7950kcal 8094kcal 8239kcal 8384kcal 8528kcal 8673kcal 8817kcal 8962kcal 9106kcal 9251kcal 9395kcal 9540kcal 9685kcal 9829kcal 9974kcal 10118kcal 10263kcal 10407kcal 10552kcal 10696kcal 10841kcal 10986kcal 11130kcal 11275kcal 11419kcal 11564kcal 11708kcal 11853kcal 11997kcal 12142kcal 12287kcal 12431kcal 12576kcal 12720kcal 12865kcal 13009kcal 13154kcal 13298kcal 13443kcal 13588kcal 13732kcal 13877kcal 14021kcal 14166kcal 14310kcal 14455kcal 14599kcal 14744kcal 14889kcal 15033kcal 15178kcal 15322kcal 15467kcal 15611kcal 15756kcal 15900kcal 16045kcal 16189kcal 16334kcal 16479kcal 16623kcal 16768kcal 16912kcal 17057kcal 17201kcal 17346kcal 17490kcal 17635kcal 17780kcal 17924kcal 18069kcal 18213kcal 18358kcal 18502kcal 18647kcal 18791kcal 18936kcal 19081kcal 19225kcal 19370kcal 19514kcal 19659kcal 19803kcal 19948kcal 20092kcal 20237kcal 20382kcal 20526kcal 20671kcal 20815kcal 20960kcal 21104kcal 21249kcal 21393kcal 21538kcal 21683kcal
体をよく動かす仕事 8432kcal 8673kcal 8914kcal 9155kcal 9395kcal 9636kcal 9877kcal 10118kcal 10359kcal 10600kcal 10841kcal 11082kcal 11323kcal 11564kcal 11805kcal 12046kcal 12287kcal 12527kcal 12768kcal 13009kcal 13250kcal 13491kcal 13732kcal 13973kcal 14214kcal 14455kcal 14696kcal 14937kcal 15178kcal 15419kcal 15659kcal 15900kcal 16141kcal 16382kcal 16623kcal 16864kcal 17105kcal 17346kcal 17587kcal 17828kcal 18069kcal 18310kcal 18551kcal 18791kcal 19032kcal 19273kcal 19514kcal 19755kcal 19996kcal 20237kcal 20478kcal 20719kcal 20960kcal 21201kcal 21442kcal 21683kcal 21923kcal 22164kcal 22405kcal 22646kcal 22887kcal 23128kcal 23369kcal 23610kcal 23851kcal 24092kcal 24333kcal 24574kcal 24815kcal 25055kcal 25296kcal 25537kcal 25778kcal 26019kcal 26260kcal 26501kcal 26742kcal 26983kcal 27224kcal 27465kcal 27706kcal 27947kcal 28187kcal 28428kcal 28669kcal 28910kcal 29151kcal 29392kcal 29633kcal 29874kcal 30115kcal 30356kcal 30597kcal 30838kcal 31079kcal 31319kcal 31560kcal 31801kcal 32042kcal 32283kcal 32524kcal 32765kcal 33006kcal 33247kcal 33488kcal 33729kcal 33970kcal 34210kcal 34451kcal 34692kcal 34933kcal 35174kcal 35415kcal 35656kcal 35897kcal 36138kcal
電車バスに乗車 3653kcal 3758kcal 3862kcal 3967kcal 4071kcal 4175kcal 4280kcal 4384kcal 4489kcal 4593kcal 4697kcal 4802kcal 4906kcal 5011kcal 5115kcal 5219kcal 5324kcal 5428kcal 5533kcal 5637kcal 5741kcal 5846kcal 5950kcal 6055kcal 6159kcal 6263kcal 6368kcal 6472kcal 6577kcal 6681kcal 6785kcal 6890kcal 6994kcal 7099kcal 7203kcal 7307kcal 7412kcal 7516kcal 7621kcal 7725kcal 7829kcal 7934kcal 8038kcal 8143kcal 8247kcal 8351kcal 8456kcal 8560kcal 8665kcal 8769kcal 8873kcal 8978kcal 9082kcal 9187kcal 9291kcal 9395kcal 9500kcal 9604kcal 9709kcal 9813kcal 9917kcal 10022kcal 10126kcal 10231kcal 10335kcal 10439kcal 10544kcal 10648kcal 10753kcal 10857kcal 10961kcal 11066kcal 11170kcal 11275kcal 11379kcal 11483kcal 11588kcal 11692kcal 11797kcal 11901kcal 12005kcal 12110kcal 12214kcal 12319kcal 12423kcal 12527kcal 12632kcal 12736kcal 12841kcal 12945kcal 13049kcal 13154kcal 13258kcal 13363kcal 13467kcal 13571kcal 13676kcal 13780kcal 13885kcal 13989kcal 14093kcal 14198kcal 14302kcal 14407kcal 14511kcal 14615kcal 14720kcal 14824kcal 14929kcal 15033kcal 15137kcal 15242kcal 15346kcal 15451kcal 15555kcal 15659kcal
自動車を運転 7026kcal 7227kcal 7428kcal 7629kcal 7829kcal 8030kcal 8231kcal 8432kcal 8633kcal 8833kcal 9034kcal 9235kcal 9436kcal 9636kcal 9837kcal 10038kcal 10239kcal 10439kcal 10640kcal 10841kcal 11042kcal 11243kcal 11443kcal 11644kcal 11845kcal 12046kcal 12246kcal 12447kcal 12648kcal 12849kcal 13049kcal 13250kcal 13451kcal 13652kcal 13853kcal 14053kcal 14254kcal 14455kcal 14656kcal 14856kcal 15057kcal 15258kcal 15459kcal 15659kcal 15860kcal 16061kcal 16262kcal 16463kcal 16663kcal 16864kcal 17065kcal 17266kcal 17466kcal 17667kcal 17868kcal 18069kcal 18269kcal 18470kcal 18671kcal 18872kcal 19073kcal 19273kcal 19474kcal 19675kcal 19876kcal 20076kcal 20277kcal 20478kcal 20679kcal 20879kcal 21080kcal 21281kcal 21482kcal 21683kcal 21883kcal 22084kcal 22285kcal 22486kcal 22686kcal 22887kcal 23088kcal 23289kcal 23489kcal 23690kcal 23891kcal 24092kcal 24293kcal 24493kcal 24694kcal 24895kcal 25096kcal 25296kcal 25497kcal 25698kcal 25899kcal 26099kcal 26300kcal 26501kcal 26702kcal 26903kcal 27103kcal 27304kcal 27505kcal 27706kcal 27906kcal 28107kcal 28308kcal 28509kcal 28709kcal 28910kcal 29111kcal 29312kcal 29513kcal 29713kcal 29914kcal 30115kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 38788kcal 39896kcal 41005kcal 42113kcal 43221kcal 44329kcal 45437kcal 46546kcal 47654kcal 48762kcal 49870kcal 50979kcal 52087kcal 53195kcal 54303kcal 55412kcal 56520kcal 57628kcal 58736kcal 59845kcal 60953kcal 62061kcal 63169kcal 64278kcal 65386kcal 66494kcal 67602kcal 68711kcal 69819kcal 70927kcal 72035kcal 73144kcal 74252kcal 75360kcal 76468kcal 77577kcal 78685kcal 79793kcal 80901kcal 82010kcal 83118kcal 84226kcal 85334kcal 86442kcal 87551kcal 88659kcal 89767kcal 90875kcal 91984kcal 93092kcal 94200kcal 95308kcal 96417kcal 97525kcal 98633kcal 99741kcal 100850kcal 101958kcal 103066kcal 104174kcal 105283kcal 106391kcal 107499kcal 108607kcal 109716kcal 110824kcal 111932kcal 113040kcal 114149kcal 115257kcal 116365kcal 117473kcal 118582kcal 119690kcal 120798kcal 121906kcal 123015kcal 124123kcal 125231kcal 126339kcal 127448kcal 128556kcal 129664kcal 130772kcal 131880kcal 132989kcal 134097kcal 135205kcal 136313kcal 137422kcal 138530kcal 139638kcal 140746kcal 141855kcal 142963kcal 144071kcal 145179kcal 146288kcal 147396kcal 148504kcal 149612kcal 150721kcal 151829kcal 152937kcal 154045kcal 155154kcal 156262kcal 157370kcal 158478kcal 159587kcal 160695kcal 161803kcal 162911kcal 164020kcal 165128kcal 166236kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 34572kcal 35560kcal 36547kcal 37535kcal 38523kcal 39511kcal 40499kcal 41486kcal 42474kcal 43462kcal 44450kcal 45437kcal 46425kcal 47413kcal 48401kcal 49389kcal 50376kcal 51364kcal 52352kcal 53340kcal 54328kcal 55315kcal 56303kcal 57291kcal 58279kcal 59266kcal 60254kcal 61242kcal 62230kcal 63218kcal 64205kcal 65193kcal 66181kcal 67169kcal 68156kcal 69144kcal 70132kcal 71120kcal 72108kcal 73095kcal 74083kcal 75071kcal 76059kcal 77047kcal 78034kcal 79022kcal 80010kcal 80998kcal 81985kcal 82973kcal 83961kcal 84949kcal 85937kcal 86924kcal 87912kcal 88900kcal 89888kcal 90875kcal 91863kcal 92851kcal 93839kcal 94827kcal 95814kcal 96802kcal 97790kcal 98778kcal 99766kcal 100753kcal 101741kcal 102729kcal 103717kcal 104704kcal 105692kcal 106680kcal 107668kcal 108656kcal 109643kcal 110631kcal 111619kcal 112607kcal 113594kcal 114582kcal 115570kcal 116558kcal 117546kcal 118533kcal 119521kcal 120509kcal 121497kcal 122484kcal 123472kcal 124460kcal 125448kcal 126436kcal 127423kcal 128411kcal 129399kcal 130387kcal 131375kcal 132362kcal 133350kcal 134338kcal 135326kcal 136313kcal 137301kcal 138289kcal 139277kcal 140265kcal 141252kcal 142240kcal 143228kcal 144216kcal 145203kcal 146191kcal 147179kcal 148167kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 33166kcal 34114kcal 35062kcal 36009kcal 36957kcal 37905kcal 38852kcal 39800kcal 40748kcal 41695kcal 42643kcal 43590kcal 44538kcal 45486kcal 46433kcal 47381kcal 48329kcal 49276kcal 50224kcal 51171kcal 52119kcal 53067kcal 54014kcal 54962kcal 55910kcal 56857kcal 57805kcal 58752kcal 59700kcal 60648kcal 61595kcal 62543kcal 63491kcal 64438kcal 65386kcal 66333kcal 67281kcal 68229kcal 69176kcal 70124kcal 71072kcal 72019kcal 72967kcal 73915kcal 74862kcal 75810kcal 76757kcal 77705kcal 78653kcal 79600kcal 80548kcal 81496kcal 82443kcal 83391kcal 84338kcal 85286kcal 86234kcal 87181kcal 88129kcal 89077kcal 90024kcal 90972kcal 91919kcal 92867kcal 93815kcal 94762kcal 95710kcal 96658kcal 97605kcal 98553kcal 99500kcal 100448kcal 101396kcal 102343kcal 103291kcal 104239kcal 105186kcal 106134kcal 107082kcal 108029kcal 108977kcal 109924kcal 110872kcal 111820kcal 112767kcal 113715kcal 114663kcal 115610kcal 116558kcal 117505kcal 118453kcal 119401kcal 120348kcal 121296kcal 122244kcal 123191kcal 124139kcal 125086kcal 126034kcal 126982kcal 127929kcal 128877kcal 129825kcal 130772kcal 131720kcal 132667kcal 133615kcal 134563kcal 135510kcal 136458kcal 137406kcal 138353kcal 139301kcal 140249kcal 141196kcal 142144kcal
水泳
(速め:全般)		 28107kcal 28910kcal 29713kcal 30516kcal 31319kcal 32123kcal 32926kcal 33729kcal 34532kcal 35335kcal 36138kcal 36941kcal 37744kcal 38547kcal 39350kcal 40153kcal 40956kcal 41759kcal 42562kcal 43366kcal 44169kcal 44972kcal 45775kcal 46578kcal 47381kcal 48184kcal 48987kcal 49790kcal 50593kcal 51396kcal 52199kcal 53002kcal 53806kcal 54609kcal 55412kcal 56215kcal 57018kcal 57821kcal 58624kcal 59427kcal 60230kcal 61033kcal 61836kcal 62639kcal 63442kcal 64246kcal 65049kcal 65852kcal 66655kcal 67458kcal 68261kcal 69064kcal 69867kcal 70670kcal 71473kcal 72276kcal 73079kcal 73882kcal 74685kcal 75489kcal 76292kcal 77095kcal 77898kcal 78701kcal 79504kcal 80307kcal 81110kcal 81913kcal 82716kcal 83519kcal 84322kcal 85125kcal 85929kcal 86732kcal 87535kcal 88338kcal 89141kcal 89944kcal 90747kcal 91550kcal 92353kcal 93156kcal 93959kcal 94762kcal 95565kcal 96369kcal 97172kcal 97975kcal 98778kcal 99581kcal 100384kcal 101187kcal 101990kcal 102793kcal 103596kcal 104399kcal 105202kcal 106005kcal 106808kcal 107612kcal 108415kcal 109218kcal 110021kcal 110824kcal 111627kcal 112430kcal 113233kcal 114036kcal 114839kcal 115642kcal 116445kcal 117248kcal 118052kcal 118855kcal 119658kcal 120461kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 28107kcal 28910kcal 29713kcal 30516kcal 31319kcal 32123kcal 32926kcal 33729kcal 34532kcal 35335kcal 36138kcal 36941kcal 37744kcal 38547kcal 39350kcal 40153kcal 40956kcal 41759kcal 42562kcal 43366kcal 44169kcal 44972kcal 45775kcal 46578kcal 47381kcal 48184kcal 48987kcal 49790kcal 50593kcal 51396kcal 52199kcal 53002kcal 53806kcal 54609kcal 55412kcal 56215kcal 57018kcal 57821kcal 58624kcal 59427kcal 60230kcal 61033kcal 61836kcal 62639kcal 63442kcal 64246kcal 65049kcal 65852kcal 66655kcal 67458kcal 68261kcal 69064kcal 69867kcal 70670kcal 71473kcal 72276kcal 73079kcal 73882kcal 74685kcal 75489kcal 76292kcal 77095kcal 77898kcal 78701kcal 79504kcal 80307kcal 81110kcal 81913kcal 82716kcal 83519kcal 84322kcal 85125kcal 85929kcal 86732kcal 87535kcal 88338kcal 89141kcal 89944kcal 90747kcal 91550kcal 92353kcal 93156kcal 93959kcal 94762kcal 95565kcal 96369kcal 97172kcal 97975kcal 98778kcal 99581kcal 100384kcal 101187kcal 101990kcal 102793kcal 103596kcal 104399kcal 105202kcal 106005kcal 106808kcal 107612kcal 108415kcal 109218kcal 110021kcal 110824kcal 111627kcal 112430kcal 113233kcal 114036kcal 114839kcal 115642kcal 116445kcal 117248kcal 118052kcal 118855kcal 119658kcal 120461kcal
自転車
(速め:24km/h)		 28107kcal 28910kcal 29713kcal 30516kcal 31319kcal 32123kcal 32926kcal 33729kcal 34532kcal 35335kcal 36138kcal 36941kcal 37744kcal 38547kcal 39350kcal 40153kcal 40956kcal 41759kcal 42562kcal 43366kcal 44169kcal 44972kcal 45775kcal 46578kcal 47381kcal 48184kcal 48987kcal 49790kcal 50593kcal 51396kcal 52199kcal 53002kcal 53806kcal 54609kcal 55412kcal 56215kcal 57018kcal 57821kcal 58624kcal 59427kcal 60230kcal 61033kcal 61836kcal 62639kcal 63442kcal 64246kcal 65049kcal 65852kcal 66655kcal 67458kcal 68261kcal 69064kcal 69867kcal 70670kcal 71473kcal 72276kcal 73079kcal 73882kcal 74685kcal 75489kcal 76292kcal 77095kcal 77898kcal 78701kcal 79504kcal 80307kcal 81110kcal 81913kcal 82716kcal 83519kcal 84322kcal 85125kcal 85929kcal 86732kcal 87535kcal 88338kcal 89141kcal 89944kcal 90747kcal 91550kcal 92353kcal 93156kcal 93959kcal 94762kcal 95565kcal 96369kcal 97172kcal 97975kcal 98778kcal 99581kcal 100384kcal 101187kcal 101990kcal 102793kcal 103596kcal 104399kcal 105202kcal 106005kcal 106808kcal 107612kcal 108415kcal 109218kcal 110021kcal 110824kcal 111627kcal 112430kcal 113233kcal 114036kcal 114839kcal 115642kcal 116445kcal 117248kcal 118052kcal 118855kcal 119658kcal 120461kcal
ダンス
激しい		 25296kcal 26019kcal 26742kcal 27465kcal 28187kcal 28910kcal 29633kcal 30356kcal 31079kcal 31801kcal 32524kcal 33247kcal 33970kcal 34692kcal 35415kcal 36138kcal 36861kcal 37583kcal 38306kcal 39029kcal 39752kcal 40474kcal 41197kcal 41920kcal 42643kcal 43366kcal 44088kcal 44811kcal 45534kcal 46257kcal 46979kcal 47702kcal 48425kcal 49148kcal 49870kcal 50593kcal 51316kcal 52039kcal 52762kcal 53484kcal 54207kcal 54930kcal 55653kcal 56375kcal 57098kcal 57821kcal 58544kcal 59266kcal 59989kcal 60712kcal 61435kcal 62158kcal 62880kcal 63603kcal 64326kcal 65049kcal 65771kcal 66494kcal 67217kcal 67940kcal 68662kcal 69385kcal 70108kcal 70831kcal 71553kcal 72276kcal 72999kcal 73722kcal 74445kcal 75167kcal 75890kcal 76613kcal 77336kcal 78058kcal 78781kcal 79504kcal 80227kcal 80949kcal 81672kcal 82395kcal 83118kcal 83841kcal 84563kcal 85286kcal 86009kcal 86732kcal 87454kcal 88177kcal 88900kcal 89623kcal 90345kcal 91068kcal 91791kcal 92514kcal 93237kcal 93959kcal 94682kcal 95405kcal 96128kcal 96850kcal 97573kcal 98296kcal 99019kcal 99741kcal 100464kcal 101187kcal 101910kcal 102632kcal 103355kcal 104078kcal 104801kcal 105524kcal 106246kcal 106969kcal 107692kcal 108415kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 24734kcal 25441kcal 26148kcal 26854kcal 27561kcal 28268kcal 28974kcal 29681kcal 30388kcal 31095kcal 31801kcal 32508kcal 33215kcal 33921kcal 34628kcal 35335kcal 36042kcal 36748kcal 37455kcal 38162kcal 38868kcal 39575kcal 40282kcal 40988kcal 41695kcal 42402kcal 43109kcal 43815kcal 44522kcal 45229kcal 45935kcal 46642kcal 47349kcal 48056kcal 48762kcal 49469kcal 50176kcal 50882kcal 51589kcal 52296kcal 53002kcal 53709kcal 54416kcal 55123kcal 55829kcal 56536kcal 57243kcal 57949kcal 58656kcal 59363kcal 60070kcal 60776kcal 61483kcal 62190kcal 62896kcal 63603kcal 64310kcal 65016kcal 65723kcal 66430kcal 67137kcal 67843kcal 68550kcal 69257kcal 69963kcal 70670kcal 71377kcal 72084kcal 72790kcal 73497kcal 74204kcal 74910kcal 75617kcal 76324kcal 77030kcal 77737kcal 78444kcal 79151kcal 79857kcal 80564kcal 81271kcal 81977kcal 82684kcal 83391kcal 84098kcal 84804kcal 85511kcal 86218kcal 86924kcal 87631kcal 88338kcal 89044kcal 89751kcal 90458kcal 91165kcal 91871kcal 92578kcal 93285kcal 93991kcal 94698kcal 95405kcal 96112kcal 96818kcal 97525kcal 98232kcal 98938kcal 99645kcal 100352kcal 101058kcal 101765kcal 102472kcal 103179kcal 103885kcal 104592kcal 105299kcal 106005kcal
水泳
(普通:全般)		 23329kcal 23995kcal 24662kcal 25328kcal 25995kcal 26662kcal 27328kcal 27995kcal 28661kcal 29328kcal 29994kcal 30661kcal 31327kcal 31994kcal 32661kcal 33327kcal 33994kcal 34660kcal 35327kcal 35993kcal 36660kcal 37326kcal 37993kcal 38660kcal 39326kcal 39993kcal 40659kcal 41326kcal 41992kcal 42659kcal 43325kcal 43992kcal 44659kcal 45325kcal 45992kcal 46658kcal 47325kcal 47991kcal 48658kcal 49324kcal 49991kcal 50657kcal 51324kcal 51991kcal 52657kcal 53324kcal 53990kcal 54657kcal 55323kcal 55990kcal 56656kcal 57323kcal 57990kcal 58656kcal 59323kcal 59989kcal 60656kcal 61322kcal 61989kcal 62655kcal 63322kcal 63989kcal 64655kcal 65322kcal 65988kcal 66655kcal 67321kcal 67988kcal 68654kcal 69321kcal 69987kcal 70654kcal 71321kcal 71987kcal 72654kcal 73320kcal 73987kcal 74653kcal 75320kcal 75986kcal 76653kcal 77320kcal 77986kcal 78653kcal 79319kcal 79986kcal 80652kcal 81319kcal 81985kcal 82652kcal 83319kcal 83985kcal 84652kcal 85318kcal 85985kcal 86651kcal 87318kcal 87984kcal 88651kcal 89318kcal 89984kcal 90651kcal 91317kcal 91984kcal 92650kcal 93317kcal 93983kcal 94650kcal 95316kcal 95983kcal 96650kcal 97316kcal 97983kcal 98649kcal 99316kcal 99982kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 22486kcal 23128kcal 23771kcal 24413kcal 25055kcal 25698kcal 26340kcal 26983kcal 27625kcal 28268kcal 28910kcal 29553kcal 30195kcal 30838kcal 31480kcal 32123kcal 32765kcal 33407kcal 34050kcal 34692kcal 35335kcal 35977kcal 36620kcal 37262kcal 37905kcal 38547kcal 39190kcal 39832kcal 40474kcal 41117kcal 41759kcal 42402kcal 43044kcal 43687kcal 44329kcal 44972kcal 45614kcal 46257kcal 46899kcal 47542kcal 48184kcal 48826kcal 49469kcal 50111kcal 50754kcal 51396kcal 52039kcal 52681kcal 53324kcal 53966kcal 54609kcal 55251kcal 55894kcal 56536kcal 57178kcal 57821kcal 58463kcal 59106kcal 59748kcal 60391kcal 61033kcal 61676kcal 62318kcal 62961kcal 63603kcal 64246kcal 64888kcal 65530kcal 66173kcal 66815kcal 67458kcal 68100kcal 68743kcal 69385kcal 70028kcal 70670kcal 71313kcal 71955kcal 72597kcal 73240kcal 73882kcal 74525kcal 75167kcal 75810kcal 76452kcal 77095kcal 77737kcal 78380kcal 79022kcal 79665kcal 80307kcal 80949kcal 81592kcal 82234kcal 82877kcal 83519kcal 84162kcal 84804kcal 85447kcal 86089kcal 86732kcal 87374kcal 88017kcal 88659kcal 89301kcal 89944kcal 90586kcal 91229kcal 91871kcal 92514kcal 93156kcal 93799kcal 94441kcal 95084kcal 95726kcal 96369kcal
山登り 22486kcal 23128kcal 23771kcal 24413kcal 25055kcal 25698kcal 26340kcal 26983kcal 27625kcal 28268kcal 28910kcal 29553kcal 30195kcal 30838kcal 31480kcal 32123kcal 32765kcal 33407kcal 34050kcal 34692kcal 35335kcal 35977kcal 36620kcal 37262kcal 37905kcal 38547kcal 39190kcal 39832kcal 40474kcal 41117kcal 41759kcal 42402kcal 43044kcal 43687kcal 44329kcal 44972kcal 45614kcal 46257kcal 46899kcal 47542kcal 48184kcal 48826kcal 49469kcal 50111kcal 50754kcal 51396kcal 52039kcal 52681kcal 53324kcal 53966kcal 54609kcal 55251kcal 55894kcal 56536kcal 57178kcal 57821kcal 58463kcal 59106kcal 59748kcal 60391kcal 61033kcal 61676kcal 62318kcal 62961kcal 63603kcal 64246kcal 64888kcal 65530kcal 66173kcal 66815kcal 67458kcal 68100kcal 68743kcal 69385kcal 70028kcal 70670kcal 71313kcal 71955kcal 72597kcal 73240kcal 73882kcal 74525kcal 75167kcal 75810kcal 76452kcal 77095kcal 77737kcal 78380kcal 79022kcal 79665kcal 80307kcal 80949kcal 81592kcal 82234kcal 82877kcal 83519kcal 84162kcal 84804kcal 85447kcal 86089kcal 86732kcal 87374kcal 88017kcal 88659kcal 89301kcal 89944kcal 90586kcal 91229kcal 91871kcal 92514kcal 93156kcal 93799kcal 94441kcal 95084kcal 95726kcal 96369kcal
自転車
(普通:20km/h)		 22486kcal 23128kcal 23771kcal 24413kcal 25055kcal 25698kcal 26340kcal 26983kcal 27625kcal 28268kcal 28910kcal 29553kcal 30195kcal 30838kcal 31480kcal 32123kcal 32765kcal 33407kcal 34050kcal 34692kcal 35335kcal 35977kcal 36620kcal 37262kcal 37905kcal 38547kcal 39190kcal 39832kcal 40474kcal 41117kcal 41759kcal 42402kcal 43044kcal 43687kcal 44329kcal 44972kcal 45614kcal 46257kcal 46899kcal 47542kcal 48184kcal 48826kcal 49469kcal 50111kcal 50754kcal 51396kcal 52039kcal 52681kcal 53324kcal 53966kcal 54609kcal 55251kcal 55894kcal 56536kcal 57178kcal 57821kcal 58463kcal 59106kcal 59748kcal 60391kcal 61033kcal 61676kcal 62318kcal 62961kcal 63603kcal 64246kcal 64888kcal 65530kcal 66173kcal 66815kcal 67458kcal 68100kcal 68743kcal 69385kcal 70028kcal 70670kcal 71313kcal 71955kcal 72597kcal 73240kcal 73882kcal 74525kcal 75167kcal 75810kcal 76452kcal 77095kcal 77737kcal 78380kcal 79022kcal 79665kcal 80307kcal 80949kcal 81592kcal 82234kcal 82877kcal 83519kcal 84162kcal 84804kcal 85447kcal 86089kcal 86732kcal 87374kcal 88017kcal 88659kcal 89301kcal 89944kcal 90586kcal 91229kcal 91871kcal 92514kcal 93156kcal 93799kcal 94441kcal 95084kcal 95726kcal 96369kcal
HIIT
ジャンプあり		 22486kcal 23128kcal 23771kcal 24413kcal 25055kcal 25698kcal 26340kcal 26983kcal 27625kcal 28268kcal 28910kcal 29553kcal 30195kcal 30838kcal 31480kcal 32123kcal 32765kcal 33407kcal 34050kcal 34692kcal 35335kcal 35977kcal 36620kcal 37262kcal 37905kcal 38547kcal 39190kcal 39832kcal 40474kcal 41117kcal 41759kcal 42402kcal 43044kcal 43687kcal 44329kcal 44972kcal 45614kcal 46257kcal 46899kcal 47542kcal 48184kcal 48826kcal 49469kcal 50111kcal 50754kcal 51396kcal 52039kcal 52681kcal 53324kcal 53966kcal 54609kcal 55251kcal 55894kcal 56536kcal 57178kcal 57821kcal 58463kcal 59106kcal 59748kcal 60391kcal 61033kcal 61676kcal 62318kcal 62961kcal 63603kcal 64246kcal 64888kcal 65530kcal 66173kcal 66815kcal 67458kcal 68100kcal 68743kcal 69385kcal 70028kcal 70670kcal 71313kcal 71955kcal 72597kcal 73240kcal 73882kcal 74525kcal 75167kcal 75810kcal 76452kcal 77095kcal 77737kcal 78380kcal 79022kcal 79665kcal 80307kcal 80949kcal 81592kcal 82234kcal 82877kcal 83519kcal 84162kcal 84804kcal 85447kcal 86089kcal 86732kcal 87374kcal 88017kcal 88659kcal 89301kcal 89944kcal 90586kcal 91229kcal 91871kcal 92514kcal 93156kcal 93799kcal 94441kcal 95084kcal 95726kcal 96369kcal
ダンス
普通		 20518kcal 21104kcal 21691kcal 22277kcal 22863kcal 23449kcal 24036kcal 24622kcal 25208kcal 25794kcal 26381kcal 26967kcal 27553kcal 28139kcal 28725kcal 29312kcal 29898kcal 30484kcal 31070kcal 31657kcal 32243kcal 32829kcal 33415kcal 34002kcal 34588kcal 35174kcal 35760kcal 36347kcal 36933kcal 37519kcal 38105kcal 38692kcal 39278kcal 39864kcal 40450kcal 41037kcal 41623kcal 42209kcal 42795kcal 43382kcal 43968kcal 44554kcal 45140kcal 45727kcal 46313kcal 46899kcal 47485kcal 48072kcal 48658kcal 49244kcal 49830kcal 50417kcal 51003kcal 51589kcal 52175kcal 52762kcal 53348kcal 53934kcal 54520kcal 55107kcal 55693kcal 56279kcal 56865kcal 57451kcal 58038kcal 58624kcal 59210kcal 59796kcal 60383kcal 60969kcal 61555kcal 62141kcal 62728kcal 63314kcal 63900kcal 64486kcal 65073kcal 65659kcal 66245kcal 66831kcal 67418kcal 68004kcal 68590kcal 69176kcal 69763kcal 70349kcal 70935kcal 71521kcal 72108kcal 72694kcal 73280kcal 73866kcal 74453kcal 75039kcal 75625kcal 76211kcal 76798kcal 77384kcal 77970kcal 78556kcal 79143kcal 79729kcal 80315kcal 80901kcal 81488kcal 82074kcal 82660kcal 83246kcal 83832kcal 84419kcal 85005kcal 85591kcal 86177kcal 86764kcal 87350kcal 87936kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 16864kcal 17346kcal 17828kcal 18310kcal 18791kcal 19273kcal 19755kcal 20237kcal 20719kcal 21201kcal 21683kcal 22164kcal 22646kcal 23128kcal 23610kcal 24092kcal 24574kcal 25055kcal 25537kcal 26019kcal 26501kcal 26983kcal 27465kcal 27947kcal 28428kcal 28910kcal 29392kcal 29874kcal 30356kcal 30838kcal 31319kcal 31801kcal 32283kcal 32765kcal 33247kcal 33729kcal 34210kcal 34692kcal 35174kcal 35656kcal 36138kcal 36620kcal 37102kcal 37583kcal 38065kcal 38547kcal 39029kcal 39511kcal 39993kcal 40474kcal 40956kcal 41438kcal 41920kcal 42402kcal 42884kcal 43366kcal 43847kcal 44329kcal 44811kcal 45293kcal 45775kcal 46257kcal 46738kcal 47220kcal 47702kcal 48184kcal 48666kcal 49148kcal 49630kcal 50111kcal 50593kcal 51075kcal 51557kcal 52039kcal 52521kcal 53002kcal 53484kcal 53966kcal 54448kcal 54930kcal 55412kcal 55894kcal 56375kcal 56857kcal 57339kcal 57821kcal 58303kcal 58785kcal 59266kcal 59748kcal 60230kcal 60712kcal 61194kcal 61676kcal 62158kcal 62639kcal 63121kcal 63603kcal 64085kcal 64567kcal 65049kcal 65530kcal 66012kcal 66494kcal 66976kcal 67458kcal 67940kcal 68421kcal 68903kcal 69385kcal 69867kcal 70349kcal 70831kcal 71313kcal 71794kcal 72276kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 16864kcal 17346kcal 17828kcal 18310kcal 18791kcal 19273kcal 19755kcal 20237kcal 20719kcal 21201kcal 21683kcal 22164kcal 22646kcal 23128kcal 23610kcal 24092kcal 24574kcal 25055kcal 25537kcal 26019kcal 26501kcal 26983kcal 27465kcal 27947kcal 28428kcal 28910kcal 29392kcal 29874kcal 30356kcal 30838kcal 31319kcal 31801kcal 32283kcal 32765kcal 33247kcal 33729kcal 34210kcal 34692kcal 35174kcal 35656kcal 36138kcal 36620kcal 37102kcal 37583kcal 38065kcal 38547kcal 39029kcal 39511kcal 39993kcal 40474kcal 40956kcal 41438kcal 41920kcal 42402kcal 42884kcal 43366kcal 43847kcal 44329kcal 44811kcal 45293kcal 45775kcal 46257kcal 46738kcal 47220kcal 47702kcal 48184kcal 48666kcal 49148kcal 49630kcal 50111kcal 50593kcal 51075kcal 51557kcal 52039kcal 52521kcal 53002kcal 53484kcal 53966kcal 54448kcal 54930kcal 55412kcal 55894kcal 56375kcal 56857kcal 57339kcal 57821kcal 58303kcal 58785kcal 59266kcal 59748kcal 60230kcal 60712kcal 61194kcal 61676kcal 62158kcal 62639kcal 63121kcal 63603kcal 64085kcal 64567kcal 65049kcal 65530kcal 66012kcal 66494kcal 66976kcal 67458kcal 67940kcal 68421kcal 68903kcal 69385kcal 69867kcal 70349kcal 70831kcal 71313kcal 71794kcal 72276kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 14897kcal 15322kcal 15748kcal 16173kcal 16599kcal 17025kcal 17450kcal 17876kcal 18302kcal 18727kcal 19153kcal 19578kcal 20004kcal 20430kcal 20855kcal 21281kcal 21707kcal 22132kcal 22558kcal 22984kcal 23409kcal 23835kcal 24260kcal 24686kcal 25112kcal 25537kcal 25963kcal 26389kcal 26814kcal 27240kcal 27665kcal 28091kcal 28517kcal 28942kcal 29368kcal 29794kcal 30219kcal 30645kcal 31070kcal 31496kcal 31922kcal 32347kcal 32773kcal 33199kcal 33624kcal 34050kcal 34476kcal 34901kcal 35327kcal 35752kcal 36178kcal 36604kcal 37029kcal 37455kcal 37881kcal 38306kcal 38732kcal 39157kcal 39583kcal 40009kcal 40434kcal 40860kcal 41286kcal 41711kcal 42137kcal 42562kcal 42988kcal 43414kcal 43839kcal 44265kcal 44691kcal 45116kcal 45542kcal 45968kcal 46393kcal 46819kcal 47244kcal 47670kcal 48096kcal 48521kcal 48947kcal 49373kcal 49798kcal 50224kcal 50649kcal 51075kcal 51501kcal 51926kcal 52352kcal 52778kcal 53203kcal 53629kcal 54054kcal 54480kcal 54906kcal 55331kcal 55757kcal 56183kcal 56608kcal 57034kcal 57460kcal 57885kcal 58311kcal 58736kcal 59162kcal 59588kcal 60013kcal 60439kcal 60865kcal 61290kcal 61716kcal 62141kcal 62567kcal 62993kcal 63418kcal 63844kcal
踏み台昇降 14053kcal 14455kcal 14856kcal 15258kcal 15659kcal 16061kcal 16463kcal 16864kcal 17266kcal 17667kcal 18069kcal 18470kcal 18872kcal 19273kcal 19675kcal 20076kcal 20478kcal 20879kcal 21281kcal 21683kcal 22084kcal 22486kcal 22887kcal 23289kcal 23690kcal 24092kcal 24493kcal 24895kcal 25296kcal 25698kcal 26099kcal 26501kcal 26903kcal 27304kcal 27706kcal 28107kcal 28509kcal 28910kcal 29312kcal 29713kcal 30115kcal 30516kcal 30918kcal 31319kcal 31721kcal 32123kcal 32524kcal 32926kcal 33327kcal 33729kcal 34130kcal 34532kcal 34933kcal 35335kcal 35736kcal 36138kcal 36539kcal 36941kcal 37342kcal 37744kcal 38146kcal 38547kcal 38949kcal 39350kcal 39752kcal 40153kcal 40555kcal 40956kcal 41358kcal 41759kcal 42161kcal 42562kcal 42964kcal 43366kcal 43767kcal 44169kcal 44570kcal 44972kcal 45373kcal 45775kcal 46176kcal 46578kcal 46979kcal 47381kcal 47782kcal 48184kcal 48586kcal 48987kcal 49389kcal 49790kcal 50192kcal 50593kcal 50995kcal 51396kcal 51798kcal 52199kcal 52601kcal 53002kcal 53404kcal 53806kcal 54207kcal 54609kcal 55010kcal 55412kcal 55813kcal 56215kcal 56616kcal 57018kcal 57419kcal 57821kcal 58222kcal 58624kcal 59026kcal 59427kcal 59829kcal 60230kcal
HIIT
ジャンプなし		 14053kcal 14455kcal 14856kcal 15258kcal 15659kcal 16061kcal 16463kcal 16864kcal 17266kcal 17667kcal 18069kcal 18470kcal 18872kcal 19273kcal 19675kcal 20076kcal 20478kcal 20879kcal 21281kcal 21683kcal 22084kcal 22486kcal 22887kcal 23289kcal 23690kcal 24092kcal 24493kcal 24895kcal 25296kcal 25698kcal 26099kcal 26501kcal 26903kcal 27304kcal 27706kcal 28107kcal 28509kcal 28910kcal 29312kcal 29713kcal 30115kcal 30516kcal 30918kcal 31319kcal 31721kcal 32123kcal 32524kcal 32926kcal 33327kcal 33729kcal 34130kcal 34532kcal 34933kcal 35335kcal 35736kcal 36138kcal 36539kcal 36941kcal 37342kcal 37744kcal 38146kcal 38547kcal 38949kcal 39350kcal 39752kcal 40153kcal 40555kcal 40956kcal 41358kcal 41759kcal 42161kcal 42562kcal 42964kcal 43366kcal 43767kcal 44169kcal 44570kcal 44972kcal 45373kcal 45775kcal 46176kcal 46578kcal 46979kcal 47381kcal 47782kcal 48184kcal 48586kcal 48987kcal 49389kcal 49790kcal 50192kcal 50593kcal 50995kcal 51396kcal 51798kcal 52199kcal 52601kcal 53002kcal 53404kcal 53806kcal 54207kcal 54609kcal 55010kcal 55412kcal 55813kcal 56215kcal 56616kcal 57018kcal 57419kcal 57821kcal 58222kcal 58624kcal 59026kcal 59427kcal 59829kcal 60230kcal
ダンス
ゆっくり		 14053kcal 14455kcal 14856kcal 15258kcal 15659kcal 16061kcal 16463kcal 16864kcal 17266kcal 17667kcal 18069kcal 18470kcal 18872kcal 19273kcal 19675kcal 20076kcal 20478kcal 20879kcal 21281kcal 21683kcal 22084kcal 22486kcal 22887kcal 23289kcal 23690kcal 24092kcal 24493kcal 24895kcal 25296kcal 25698kcal 26099kcal 26501kcal 26903kcal 27304kcal 27706kcal 28107kcal 28509kcal 28910kcal 29312kcal 29713kcal 30115kcal 30516kcal 30918kcal 31319kcal 31721kcal 32123kcal 32524kcal 32926kcal 33327kcal 33729kcal 34130kcal 34532kcal 34933kcal 35335kcal 35736kcal 36138kcal 36539kcal 36941kcal 37342kcal 37744kcal 38146kcal 38547kcal 38949kcal 39350kcal 39752kcal 40153kcal 40555kcal 40956kcal 41358kcal 41759kcal 42161kcal 42562kcal 42964kcal 43366kcal 43767kcal 44169kcal 44570kcal 44972kcal 45373kcal 45775kcal 46176kcal 46578kcal 46979kcal 47381kcal 47782kcal 48184kcal 48586kcal 48987kcal 49389kcal 49790kcal 50192kcal 50593kcal 50995kcal 51396kcal 51798kcal 52199kcal 52601kcal 53002kcal 53404kcal 53806kcal 54207kcal 54609kcal 55010kcal 55412kcal 55813kcal 56215kcal 56616kcal 57018kcal 57419kcal 57821kcal 58222kcal 58624kcal 59026kcal 59427kcal 59829kcal 60230kcal
筋トレ
スクワット		 14053kcal 14455kcal 14856kcal 15258kcal 15659kcal 16061kcal 16463kcal 16864kcal 17266kcal 17667kcal 18069kcal 18470kcal 18872kcal 19273kcal 19675kcal 20076kcal 20478kcal 20879kcal 21281kcal 21683kcal 22084kcal 22486kcal 22887kcal 23289kcal 23690kcal 24092kcal 24493kcal 24895kcal 25296kcal 25698kcal 26099kcal 26501kcal 26903kcal 27304kcal 27706kcal 28107kcal 28509kcal 28910kcal 29312kcal 29713kcal 30115kcal 30516kcal 30918kcal 31319kcal 31721kcal 32123kcal 32524kcal 32926kcal 33327kcal 33729kcal 34130kcal 34532kcal 34933kcal 35335kcal 35736kcal 36138kcal 36539kcal 36941kcal 37342kcal 37744kcal 38146kcal 38547kcal 38949kcal 39350kcal 39752kcal 40153kcal 40555kcal 40956kcal 41358kcal 41759kcal 42161kcal 42562kcal 42964kcal 43366kcal 43767kcal 44169kcal 44570kcal 44972kcal 45373kcal 45775kcal 46176kcal 46578kcal 46979kcal 47381kcal 47782kcal 48184kcal 48586kcal 48987kcal 49389kcal 49790kcal 50192kcal 50593kcal 50995kcal 51396kcal 51798kcal 52199kcal 52601kcal 53002kcal 53404kcal 53806kcal 54207kcal 54609kcal 55010kcal 55412kcal 55813kcal 56215kcal 56616kcal 57018kcal 57419kcal 57821kcal 58222kcal 58624kcal 59026kcal 59427kcal 59829kcal 60230kcal
部屋の片づけ全般 13491kcal 13877kcal 14262kcal 14648kcal 15033kcal 15419kcal 15804kcal 16189kcal 16575kcal 16960kcal 17346kcal 17731kcal 18117kcal 18502kcal 18888kcal 19273kcal 19659kcal 20044kcal 20430kcal 20815kcal 21201kcal 21586kcal 21972kcal 22357kcal 22743kcal 23128kcal 23514kcal 23899kcal 24284kcal 24670kcal 25055kcal 25441kcal 25826kcal 26212kcal 26597kcal 26983kcal 27368kcal 27754kcal 28139kcal 28525kcal 28910kcal 29296kcal 29681kcal 30067kcal 30452kcal 30838kcal 31223kcal 31609kcal 31994kcal 32379kcal 32765kcal 33150kcal 33536kcal 33921kcal 34307kcal 34692kcal 35078kcal 35463kcal 35849kcal 36234kcal 36620kcal 37005kcal 37391kcal 37776kcal 38162kcal 38547kcal 38933kcal 39318kcal 39704kcal 40089kcal 40474kcal 40860kcal 41245kcal 41631kcal 42016kcal 42402kcal 42787kcal 43173kcal 43558kcal 43944kcal 44329kcal 44715kcal 45100kcal 45486kcal 45871kcal 46257kcal 46642kcal 47028kcal 47413kcal 47799kcal 48184kcal 48569kcal 48955kcal 49340kcal 49726kcal 50111kcal 50497kcal 50882kcal 51268kcal 51653kcal 52039kcal 52424kcal 52810kcal 53195kcal 53581kcal 53966kcal 54352kcal 54737kcal 55123kcal 55508kcal 55894kcal 56279kcal 56664kcal 57050kcal 57435kcal 57821kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 12648kcal 13009kcal 13371kcal 13732kcal 14093kcal 14455kcal 14816kcal 15178kcal 15539kcal 15900kcal 16262kcal 16623kcal 16985kcal 17346kcal 17707kcal 18069kcal 18430kcal 18791kcal 19153kcal 19514kcal 19876kcal 20237kcal 20598kcal 20960kcal 21321kcal 21683kcal 22044kcal 22405kcal 22767kcal 23128kcal 23489kcal 23851kcal 24212kcal 24574kcal 24935kcal 25296kcal 25658kcal 26019kcal 26381kcal 26742kcal 27103kcal 27465kcal 27826kcal 28187kcal 28549kcal 28910kcal 29272kcal 29633kcal 29994kcal 30356kcal 30717kcal 31079kcal 31440kcal 31801kcal 32163kcal 32524kcal 32885kcal 33247kcal 33608kcal 33970kcal 34331kcal 34692kcal 35054kcal 35415kcal 35776kcal 36138kcal 36499kcal 36861kcal 37222kcal 37583kcal 37945kcal 38306kcal 38668kcal 39029kcal 39390kcal 39752kcal 40113kcal 40474kcal 40836kcal 41197kcal 41559kcal 41920kcal 42281kcal 42643kcal 43004kcal 43366kcal 43727kcal 44088kcal 44450kcal 44811kcal 45172kcal 45534kcal 45895kcal 46257kcal 46618kcal 46979kcal 47341kcal 47702kcal 48064kcal 48425kcal 48786kcal 49148kcal 49509kcal 49870kcal 50232kcal 50593kcal 50955kcal 51316kcal 51677kcal 52039kcal 52400kcal 52762kcal 53123kcal 53484kcal 53846kcal 54207kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 12086kcal 12431kcal 12776kcal 13122kcal 13467kcal 13812kcal 14158kcal 14503kcal 14848kcal 15194kcal 15539kcal 15884kcal 16230kcal 16575kcal 16920kcal 17266kcal 17611kcal 17956kcal 18302kcal 18647kcal 18992kcal 19338kcal 19683kcal 20028kcal 20374kcal 20719kcal 21064kcal 21409kcal 21755kcal 22100kcal 22445kcal 22791kcal 23136kcal 23481kcal 23827kcal 24172kcal 24517kcal 24863kcal 25208kcal 25553kcal 25899kcal 26244kcal 26589kcal 26935kcal 27280kcal 27625kcal 27971kcal 28316kcal 28661kcal 29007kcal 29352kcal 29697kcal 30043kcal 30388kcal 30733kcal 31079kcal 31424kcal 31769kcal 32114kcal 32460kcal 32805kcal 33150kcal 33496kcal 33841kcal 34186kcal 34532kcal 34877kcal 35222kcal 35568kcal 35913kcal 36258kcal 36604kcal 36949kcal 37294kcal 37640kcal 37985kcal 38330kcal 38676kcal 39021kcal 39366kcal 39712kcal 40057kcal 40402kcal 40748kcal 41093kcal 41438kcal 41783kcal 42129kcal 42474kcal 42819kcal 43165kcal 43510kcal 43855kcal 44201kcal 44546kcal 44891kcal 45237kcal 45582kcal 45927kcal 46273kcal 46618kcal 46963kcal 47309kcal 47654kcal 47999kcal 48345kcal 48690kcal 49035kcal 49381kcal 49726kcal 50071kcal 50417kcal 50762kcal 51107kcal 51453kcal 51798kcal
ヨガ
パワー		 11243kcal 11564kcal 11885kcal 12206kcal 12527kcal 12849kcal 13170kcal 13491kcal 13812kcal 14134kcal 14455kcal 14776kcal 15097kcal 15419kcal 15740kcal 16061kcal 16382kcal 16703kcal 17025kcal 17346kcal 17667kcal 17988kcal 18310kcal 18631kcal 18952kcal 19273kcal 19595kcal 19916kcal 20237kcal 20558kcal 20879kcal 21201kcal 21522kcal 21843kcal 22164kcal 22486kcal 22807kcal 23128kcal 23449kcal 23771kcal 24092kcal 24413kcal 24734kcal 25055kcal 25377kcal 25698kcal 26019kcal 26340kcal 26662kcal 26983kcal 27304kcal 27625kcal 27947kcal 28268kcal 28589kcal 28910kcal 29231kcal 29553kcal 29874kcal 30195kcal 30516kcal 30838kcal 31159kcal 31480kcal 31801kcal 32123kcal 32444kcal 32765kcal 33086kcal 33407kcal 33729kcal 34050kcal 34371kcal 34692kcal 35014kcal 35335kcal 35656kcal 35977kcal 36298kcal 36620kcal 36941kcal 37262kcal 37583kcal 37905kcal 38226kcal 38547kcal 38868kcal 39190kcal 39511kcal 39832kcal 40153kcal 40474kcal 40796kcal 41117kcal 41438kcal 41759kcal 42081kcal 42402kcal 42723kcal 43044kcal 43366kcal 43687kcal 44008kcal 44329kcal 44650kcal 44972kcal 45293kcal 45614kcal 45935kcal 46257kcal 46578kcal 46899kcal 47220kcal 47542kcal 47863kcal 48184kcal
筋トレ
腹筋運動		 10680kcal 10986kcal 11291kcal 11596kcal 11901kcal 12206kcal 12511kcal 12817kcal 13122kcal 13427kcal 13732kcal 14037kcal 14342kcal 14648kcal 14953kcal 15258kcal 15563kcal 15868kcal 16173kcal 16479kcal 16784kcal 17089kcal 17394kcal 17699kcal 18004kcal 18310kcal 18615kcal 18920kcal 19225kcal 19530kcal 19835kcal 20141kcal 20446kcal 20751kcal 21056kcal 21361kcal 21666kcal 21972kcal 22277kcal 22582kcal 22887kcal 23192kcal 23497kcal 23803kcal 24108kcal 24413kcal 24718kcal 25023kcal 25328kcal 25634kcal 25939kcal 26244kcal 26549kcal 26854kcal 27159kcal 27465kcal 27770kcal 28075kcal 28380kcal 28685kcal 28991kcal 29296kcal 29601kcal 29906kcal 30211kcal 30516kcal 30822kcal 31127kcal 31432kcal 31737kcal 32042kcal 32347kcal 32653kcal 32958kcal 33263kcal 33568kcal 33873kcal 34178kcal 34484kcal 34789kcal 35094kcal 35399kcal 35704kcal 36009kcal 36315kcal 36620kcal 36925kcal 37230kcal 37535kcal 37840kcal 38146kcal 38451kcal 38756kcal 39061kcal 39366kcal 39671kcal 39977kcal 40282kcal 40587kcal 40892kcal 41197kcal 41502kcal 41808kcal 42113kcal 42418kcal 42723kcal 43028kcal 43333kcal 43639kcal 43944kcal 44249kcal 44554kcal 44859kcal 45164kcal 45470kcal 45775kcal
筋トレ
背筋運動		 10680kcal 10986kcal 11291kcal 11596kcal 11901kcal 12206kcal 12511kcal 12817kcal 13122kcal 13427kcal 13732kcal 14037kcal 14342kcal 14648kcal 14953kcal 15258kcal 15563kcal 15868kcal 16173kcal 16479kcal 16784kcal 17089kcal 17394kcal 17699kcal 18004kcal 18310kcal 18615kcal 18920kcal 19225kcal 19530kcal 19835kcal 20141kcal 20446kcal 20751kcal 21056kcal 21361kcal 21666kcal 21972kcal 22277kcal 22582kcal 22887kcal 23192kcal 23497kcal 23803kcal 24108kcal 24413kcal 24718kcal 25023kcal 25328kcal 25634kcal 25939kcal 26244kcal 26549kcal 26854kcal 27159kcal 27465kcal 27770kcal 28075kcal 28380kcal 28685kcal 28991kcal 29296kcal 29601kcal 29906kcal 30211kcal 30516kcal 30822kcal 31127kcal 31432kcal 31737kcal 32042kcal 32347kcal 32653kcal 32958kcal 33263kcal 33568kcal 33873kcal 34178kcal 34484kcal 34789kcal 35094kcal 35399kcal 35704kcal 36009kcal 36315kcal 36620kcal 36925kcal 37230kcal 37535kcal 37840kcal 38146kcal 38451kcal 38756kcal 39061kcal 39366kcal 39671kcal 39977kcal 40282kcal 40587kcal 40892kcal 41197kcal 41502kcal 41808kcal 42113kcal 42418kcal 42723kcal 43028kcal 43333kcal 43639kcal 43944kcal 44249kcal 44554kcal 44859kcal 45164kcal 45470kcal 45775kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 10680kcal 10986kcal 11291kcal 11596kcal 11901kcal 12206kcal 12511kcal 12817kcal 13122kcal 13427kcal 13732kcal 14037kcal 14342kcal 14648kcal 14953kcal 15258kcal 15563kcal 15868kcal 16173kcal 16479kcal 16784kcal 17089kcal 17394kcal 17699kcal 18004kcal 18310kcal 18615kcal 18920kcal 19225kcal 19530kcal 19835kcal 20141kcal 20446kcal 20751kcal 21056kcal 21361kcal 21666kcal 21972kcal 22277kcal 22582kcal 22887kcal 23192kcal 23497kcal 23803kcal 24108kcal 24413kcal 24718kcal 25023kcal 25328kcal 25634kcal 25939kcal 26244kcal 26549kcal 26854kcal 27159kcal 27465kcal 27770kcal 28075kcal 28380kcal 28685kcal 28991kcal 29296kcal 29601kcal 29906kcal 30211kcal 30516kcal 30822kcal 31127kcal 31432kcal 31737kcal 32042kcal 32347kcal 32653kcal 32958kcal 33263kcal 33568kcal 33873kcal 34178kcal 34484kcal 34789kcal 35094kcal 35399kcal 35704kcal 36009kcal 36315kcal 36620kcal 36925kcal 37230kcal 37535kcal 37840kcal 38146kcal 38451kcal 38756kcal 39061kcal 39366kcal 39671kcal 39977kcal 40282kcal 40587kcal 40892kcal 41197kcal 41502kcal 41808kcal 42113kcal 42418kcal 42723kcal 43028kcal 43333kcal 43639kcal 43944kcal 44249kcal 44554kcal 44859kcal 45164kcal 45470kcal 45775kcal
筋トレ
懸垂		 10680kcal 10986kcal 11291kcal 11596kcal 11901kcal 12206kcal 12511kcal 12817kcal 13122kcal 13427kcal 13732kcal 14037kcal 14342kcal 14648kcal 14953kcal 15258kcal 15563kcal 15868kcal 16173kcal 16479kcal 16784kcal 17089kcal 17394kcal 17699kcal 18004kcal 18310kcal 18615kcal 18920kcal 19225kcal 19530kcal 19835kcal 20141kcal 20446kcal 20751kcal 21056kcal 21361kcal 21666kcal 21972kcal 22277kcal 22582kcal 22887kcal 23192kcal 23497kcal 23803kcal 24108kcal 24413kcal 24718kcal 25023kcal 25328kcal 25634kcal 25939kcal 26244kcal 26549kcal 26854kcal 27159kcal 27465kcal 27770kcal 28075kcal 28380kcal 28685kcal 28991kcal 29296kcal 29601kcal 29906kcal 30211kcal 30516kcal 30822kcal 31127kcal 31432kcal 31737kcal 32042kcal 32347kcal 32653kcal 32958kcal 33263kcal 33568kcal 33873kcal 34178kcal 34484kcal 34789kcal 35094kcal 35399kcal 35704kcal 36009kcal 36315kcal 36620kcal 36925kcal 37230kcal 37535kcal 37840kcal 38146kcal 38451kcal 38756kcal 39061kcal 39366kcal 39671kcal 39977kcal 40282kcal 40587kcal 40892kcal 41197kcal 41502kcal 41808kcal 42113kcal 42418kcal 42723kcal 43028kcal 43333kcal 43639kcal 43944kcal 44249kcal 44554kcal 44859kcal 45164kcal 45470kcal 45775kcal
トランポリン
ゆっくり		 9837kcal 10118kcal 10399kcal 10680kcal 10961kcal 11243kcal 11524kcal 11805kcal 12086kcal 12367kcal 12648kcal 12929kcal 13210kcal 13491kcal 13772kcal 14053kcal 14334kcal 14615kcal 14897kcal 15178kcal 15459kcal 15740kcal 16021kcal 16302kcal 16583kcal 16864kcal 17145kcal 17426kcal 17707kcal 17988kcal 18269kcal 18551kcal 18832kcal 19113kcal 19394kcal 19675kcal 19956kcal 20237kcal 20518kcal 20799kcal 21080kcal 21361kcal 21642kcal 21923kcal 22205kcal 22486kcal 22767kcal 23048kcal 23329kcal 23610kcal 23891kcal 24172kcal 24453kcal 24734kcal 25015kcal 25296kcal 25577kcal 25859kcal 26140kcal 26421kcal 26702kcal 26983kcal 27264kcal 27545kcal 27826kcal 28107kcal 28388kcal 28669kcal 28950kcal 29231kcal 29513kcal 29794kcal 30075kcal 30356kcal 30637kcal 30918kcal 31199kcal 31480kcal 31761kcal 32042kcal 32323kcal 32604kcal 32885kcal 33166kcal 33448kcal 33729kcal 34010kcal 34291kcal 34572kcal 34853kcal 35134kcal 35415kcal 35696kcal 35977kcal 36258kcal 36539kcal 36820kcal 37102kcal 37383kcal 37664kcal 37945kcal 38226kcal 38507kcal 38788kcal 39069kcal 39350kcal 39631kcal 39912kcal 40193kcal 40474kcal 40756kcal 41037kcal 41318kcal 41599kcal 41880kcal 42161kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 9837kcal 10118kcal 10399kcal 10680kcal 10961kcal 11243kcal 11524kcal 11805kcal 12086kcal 12367kcal 12648kcal 12929kcal 13210kcal 13491kcal 13772kcal 14053kcal 14334kcal 14615kcal 14897kcal 15178kcal 15459kcal 15740kcal 16021kcal 16302kcal 16583kcal 16864kcal 17145kcal 17426kcal 17707kcal 17988kcal 18269kcal 18551kcal 18832kcal 19113kcal 19394kcal 19675kcal 19956kcal 20237kcal 20518kcal 20799kcal 21080kcal 21361kcal 21642kcal 21923kcal 22205kcal 22486kcal 22767kcal 23048kcal 23329kcal 23610kcal 23891kcal 24172kcal 24453kcal 24734kcal 25015kcal 25296kcal 25577kcal 25859kcal 26140kcal 26421kcal 26702kcal 26983kcal 27264kcal 27545kcal 27826kcal 28107kcal 28388kcal 28669kcal 28950kcal 29231kcal 29513kcal 29794kcal 30075kcal 30356kcal 30637kcal 30918kcal 31199kcal 31480kcal 31761kcal 32042kcal 32323kcal 32604kcal 32885kcal 33166kcal 33448kcal 33729kcal 34010kcal 34291kcal 34572kcal 34853kcal 35134kcal 35415kcal 35696kcal 35977kcal 36258kcal 36539kcal 36820kcal 37102kcal 37383kcal 37664kcal 37945kcal 38226kcal 38507kcal 38788kcal 39069kcal 39350kcal 39631kcal 39912kcal 40193kcal 40474kcal 40756kcal 41037kcal 41318kcal 41599kcal 41880kcal 42161kcal
料理全般 9837kcal 10118kcal 10399kcal 10680kcal 10961kcal 11243kcal 11524kcal 11805kcal 12086kcal 12367kcal 12648kcal 12929kcal 13210kcal 13491kcal 13772kcal 14053kcal 14334kcal 14615kcal 14897kcal 15178kcal 15459kcal 15740kcal 16021kcal 16302kcal 16583kcal 16864kcal 17145kcal 17426kcal 17707kcal 17988kcal 18269kcal 18551kcal 18832kcal 19113kcal 19394kcal 19675kcal 19956kcal 20237kcal 20518kcal 20799kcal 21080kcal 21361kcal 21642kcal 21923kcal 22205kcal 22486kcal 22767kcal 23048kcal 23329kcal 23610kcal 23891kcal 24172kcal 24453kcal 24734kcal 25015kcal 25296kcal 25577kcal 25859kcal 26140kcal 26421kcal 26702kcal 26983kcal 27264kcal 27545kcal 27826kcal 28107kcal 28388kcal 28669kcal 28950kcal 29231kcal 29513kcal 29794kcal 30075kcal 30356kcal 30637kcal 30918kcal 31199kcal 31480kcal 31761kcal 32042kcal 32323kcal 32604kcal 32885kcal 33166kcal 33448kcal 33729kcal 34010kcal 34291kcal 34572kcal 34853kcal 35134kcal 35415kcal 35696kcal 35977kcal 36258kcal 36539kcal 36820kcal 37102kcal 37383kcal 37664kcal 37945kcal 38226kcal 38507kcal 38788kcal 39069kcal 39350kcal 39631kcal 39912kcal 40193kcal 40474kcal 40756kcal 41037kcal 41318kcal 41599kcal 41880kcal 42161kcal
掃除機をかける 9275kcal 9540kcal 9805kcal 10070kcal 10335kcal 10600kcal 10865kcal 11130kcal 11395kcal 11660kcal 11925kcal 12190kcal 12455kcal 12720kcal 12985kcal 13250kcal 13515kcal 13780kcal 14045kcal 14310kcal 14575kcal 14840kcal 15105kcal 15370kcal 15635kcal 15900kcal 16165kcal 16430kcal 16695kcal 16960kcal 17225kcal 17490kcal 17755kcal 18021kcal 18286kcal 18551kcal 18816kcal 19081kcal 19346kcal 19611kcal 19876kcal 20141kcal 20406kcal 20671kcal 20936kcal 21201kcal 21466kcal 21731kcal 21996kcal 22261kcal 22526kcal 22791kcal 23056kcal 23321kcal 23586kcal 23851kcal 24116kcal 24381kcal 24646kcal 24911kcal 25176kcal 25441kcal 25706kcal 25971kcal 26236kcal 26501kcal 26766kcal 27031kcal 27296kcal 27561kcal 27826kcal 28091kcal 28356kcal 28621kcal 28886kcal 29151kcal 29416kcal 29681kcal 29946kcal 30211kcal 30476kcal 30741kcal 31006kcal 31271kcal 31536kcal 31801kcal 32066kcal 32331kcal 32596kcal 32861kcal 33126kcal 33391kcal 33656kcal 33921kcal 34186kcal 34451kcal 34716kcal 34981kcal 35246kcal 35511kcal 35776kcal 36042kcal 36307kcal 36572kcal 36837kcal 37102kcal 37367kcal 37632kcal 37897kcal 38162kcal 38427kcal 38692kcal 38957kcal 39222kcal 39487kcal 39752kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 8432kcal 8673kcal 8914kcal 9155kcal 9395kcal 9636kcal 9877kcal 10118kcal 10359kcal 10600kcal 10841kcal 11082kcal 11323kcal 11564kcal 11805kcal 12046kcal 12287kcal 12527kcal 12768kcal 13009kcal 13250kcal 13491kcal 13732kcal 13973kcal 14214kcal 14455kcal 14696kcal 14937kcal 15178kcal 15419kcal 15659kcal 15900kcal 16141kcal 16382kcal 16623kcal 16864kcal 17105kcal 17346kcal 17587kcal 17828kcal 18069kcal 18310kcal 18551kcal 18791kcal 19032kcal 19273kcal 19514kcal 19755kcal 19996kcal 20237kcal 20478kcal 20719kcal 20960kcal 21201kcal 21442kcal 21683kcal 21923kcal 22164kcal 22405kcal 22646kcal 22887kcal 23128kcal 23369kcal 23610kcal 23851kcal 24092kcal 24333kcal 24574kcal 24815kcal 25055kcal 25296kcal 25537kcal 25778kcal 26019kcal 26260kcal 26501kcal 26742kcal 26983kcal 27224kcal 27465kcal 27706kcal 27947kcal 28187kcal 28428kcal 28669kcal 28910kcal 29151kcal 29392kcal 29633kcal 29874kcal 30115kcal 30356kcal 30597kcal 30838kcal 31079kcal 31319kcal 31560kcal 31801kcal 32042kcal 32283kcal 32524kcal 32765kcal 33006kcal 33247kcal 33488kcal 33729kcal 33970kcal 34210kcal 34451kcal 34692kcal 34933kcal 35174kcal 35415kcal 35656kcal 35897kcal 36138kcal
体をよく動かす仕事 8432kcal 8673kcal 8914kcal 9155kcal 9395kcal 9636kcal 9877kcal 10118kcal 10359kcal 10600kcal 10841kcal 11082kcal 11323kcal 11564kcal 11805kcal 12046kcal 12287kcal 12527kcal 12768kcal 13009kcal 13250kcal 13491kcal 13732kcal 13973kcal 14214kcal 14455kcal 14696kcal 14937kcal 15178kcal 15419kcal 15659kcal 15900kcal 16141kcal 16382kcal 16623kcal 16864kcal 17105kcal 17346kcal 17587kcal 17828kcal 18069kcal 18310kcal 18551kcal 18791kcal 19032kcal 19273kcal 19514kcal 19755kcal 19996kcal 20237kcal 20478kcal 20719kcal 20960kcal 21201kcal 21442kcal 21683kcal 21923kcal 22164kcal 22405kcal 22646kcal 22887kcal 23128kcal 23369kcal 23610kcal 23851kcal 24092kcal 24333kcal 24574kcal 24815kcal 25055kcal 25296kcal 25537kcal 25778kcal 26019kcal 26260kcal 26501kcal 26742kcal 26983kcal 27224kcal 27465kcal 27706kcal 27947kcal 28187kcal 28428kcal 28669kcal 28910kcal 29151kcal 29392kcal 29633kcal 29874kcal 30115kcal 30356kcal 30597kcal 30838kcal 31079kcal 31319kcal 31560kcal 31801kcal 32042kcal 32283kcal 32524kcal 32765kcal 33006kcal 33247kcal 33488kcal 33729kcal 33970kcal 34210kcal 34451kcal 34692kcal 34933kcal 35174kcal 35415kcal 35656kcal 35897kcal 36138kcal
皿洗い 8432kcal 8673kcal 8914kcal 9155kcal 9395kcal 9636kcal 9877kcal 10118kcal 10359kcal 10600kcal 10841kcal 11082kcal 11323kcal 11564kcal 11805kcal 12046kcal 12287kcal 12527kcal 12768kcal 13009kcal 13250kcal 13491kcal 13732kcal 13973kcal 14214kcal 14455kcal 14696kcal 14937kcal 15178kcal 15419kcal 15659kcal 15900kcal 16141kcal 16382kcal 16623kcal 16864kcal 17105kcal 17346kcal 17587kcal 17828kcal 18069kcal 18310kcal 18551kcal 18791kcal 19032kcal 19273kcal 19514kcal 19755kcal 19996kcal 20237kcal 20478kcal 20719kcal 20960kcal 21201kcal 21442kcal 21683kcal 21923kcal 22164kcal 22405kcal 22646kcal 22887kcal 23128kcal 23369kcal 23610kcal 23851kcal 24092kcal 24333kcal 24574kcal 24815kcal 25055kcal 25296kcal 25537kcal 25778kcal 26019kcal 26260kcal 26501kcal 26742kcal 26983kcal 27224kcal 27465kcal 27706kcal 27947kcal 28187kcal 28428kcal 28669kcal 28910kcal 29151kcal 29392kcal 29633kcal 29874kcal 30115kcal 30356kcal 30597kcal 30838kcal 31079kcal 31319kcal 31560kcal 31801kcal 32042kcal 32283kcal 32524kcal 32765kcal 33006kcal 33247kcal 33488kcal 33729kcal 33970kcal 34210kcal 34451kcal 34692kcal 34933kcal 35174kcal 35415kcal 35656kcal 35897kcal 36138kcal
ヨガ
ハタ		 8432kcal 8673kcal 8914kcal 9155kcal 9395kcal 9636kcal 9877kcal 10118kcal 10359kcal 10600kcal 10841kcal 11082kcal 11323kcal 11564kcal 11805kcal 12046kcal 12287kcal 12527kcal 12768kcal 13009kcal 13250kcal 13491kcal 13732kcal 13973kcal 14214kcal 14455kcal 14696kcal 14937kcal 15178kcal 15419kcal 15659kcal 15900kcal 16141kcal 16382kcal 16623kcal 16864kcal 17105kcal 17346kcal 17587kcal 17828kcal 18069kcal 18310kcal 18551kcal 18791kcal 19032kcal 19273kcal 19514kcal 19755kcal 19996kcal 20237kcal 20478kcal 20719kcal 20960kcal 21201kcal 21442kcal 21683kcal 21923kcal 22164kcal 22405kcal 22646kcal 22887kcal 23128kcal 23369kcal 23610kcal 23851kcal 24092kcal 24333kcal 24574kcal 24815kcal 25055kcal 25296kcal 25537kcal 25778kcal 26019kcal 26260kcal 26501kcal 26742kcal 26983kcal 27224kcal 27465kcal 27706kcal 27947kcal 28187kcal 28428kcal 28669kcal 28910kcal 29151kcal 29392kcal 29633kcal 29874kcal 30115kcal 30356kcal 30597kcal 30838kcal 31079kcal 31319kcal 31560kcal 31801kcal 32042kcal 32283kcal 32524kcal 32765kcal 33006kcal 33247kcal 33488kcal 33729kcal 33970kcal 34210kcal 34451kcal 34692kcal 34933kcal 35174kcal 35415kcal 35656kcal 35897kcal 36138kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 7026kcal 7227kcal 7428kcal 7629kcal 7829kcal 8030kcal 8231kcal 8432kcal 8633kcal 8833kcal 9034kcal 9235kcal 9436kcal 9636kcal 9837kcal 10038kcal 10239kcal 10439kcal 10640kcal 10841kcal 11042kcal 11243kcal 11443kcal 11644kcal 11845kcal 12046kcal 12246kcal 12447kcal 12648kcal 12849kcal 13049kcal 13250kcal 13451kcal 13652kcal 13853kcal 14053kcal 14254kcal 14455kcal 14656kcal 14856kcal 15057kcal 15258kcal 15459kcal 15659kcal 15860kcal 16061kcal 16262kcal 16463kcal 16663kcal 16864kcal 17065kcal 17266kcal 17466kcal 17667kcal 17868kcal 18069kcal 18269kcal 18470kcal 18671kcal 18872kcal 19073kcal 19273kcal 19474kcal 19675kcal 19876kcal 20076kcal 20277kcal 20478kcal 20679kcal 20879kcal 21080kcal 21281kcal 21482kcal 21683kcal 21883kcal 22084kcal 22285kcal 22486kcal 22686kcal 22887kcal 23088kcal 23289kcal 23489kcal 23690kcal 23891kcal 24092kcal 24293kcal 24493kcal 24694kcal 24895kcal 25096kcal 25296kcal 25497kcal 25698kcal 25899kcal 26099kcal 26300kcal 26501kcal 26702kcal 26903kcal 27103kcal 27304kcal 27505kcal 27706kcal 27906kcal 28107kcal 28308kcal 28509kcal 28709kcal 28910kcal 29111kcal 29312kcal 29513kcal 29713kcal 29914kcal 30115kcal
自動車を運転 7026kcal 7227kcal 7428kcal 7629kcal 7829kcal 8030kcal 8231kcal 8432kcal 8633kcal 8833kcal 9034kcal 9235kcal 9436kcal 9636kcal 9837kcal 10038kcal 10239kcal 10439kcal 10640kcal 10841kcal 11042kcal 11243kcal 11443kcal 11644kcal 11845kcal 12046kcal 12246kcal 12447kcal 12648kcal 12849kcal 13049kcal 13250kcal 13451kcal 13652kcal 13853kcal 14053kcal 14254kcal 14455kcal 14656kcal 14856kcal 15057kcal 15258kcal 15459kcal 15659kcal 15860kcal 16061kcal 16262kcal 16463kcal 16663kcal 16864kcal 17065kcal 17266kcal 17466kcal 17667kcal 17868kcal 18069kcal 18269kcal 18470kcal 18671kcal 18872kcal 19073kcal 19273kcal 19474kcal 19675kcal 19876kcal 20076kcal 20277kcal 20478kcal 20679kcal 20879kcal 21080kcal 21281kcal 21482kcal 21683kcal 21883kcal 22084kcal 22285kcal 22486kcal 22686kcal 22887kcal 23088kcal 23289kcal 23489kcal 23690kcal 23891kcal 24092kcal 24293kcal 24493kcal 24694kcal 24895kcal 25096kcal 25296kcal 25497kcal 25698kcal 25899kcal 26099kcal 26300kcal 26501kcal 26702kcal 26903kcal 27103kcal 27304kcal 27505kcal 27706kcal 27906kcal 28107kcal 28308kcal 28509kcal 28709kcal 28910kcal 29111kcal 29312kcal 29513kcal 29713kcal 29914kcal 30115kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5621kcal 5782kcal 5942kcal 6103kcal 6263kcal 6424kcal 6585kcal 6745kcal 6906kcal 7067kcal 7227kcal 7388kcal 7548kcal 7709kcal 7870kcal 8030kcal 8191kcal 8351kcal 8512kcal 8673kcal 8833kcal 8994kcal 9155kcal 9315kcal 9476kcal 9636kcal 9797kcal 9958kcal 10118kcal 10279kcal 10439kcal 10600kcal 10761kcal 10921kcal 11082kcal 11243kcal 11403kcal 11564kcal 11724kcal 11885kcal 12046kcal 12206kcal 12367kcal 12527kcal 12688kcal 12849kcal 13009kcal 13170kcal 13331kcal 13491kcal 13652kcal 13812kcal 13973kcal 14134kcal 14294kcal 14455kcal 14615kcal 14776kcal 14937kcal 15097kcal 15258kcal 15419kcal 15579kcal 15740kcal 15900kcal 16061kcal 16222kcal 16382kcal 16543kcal 16703kcal 16864kcal 17025kcal 17185kcal 17346kcal 17507kcal 17667kcal 17828kcal 17988kcal 18149kcal 18310kcal 18470kcal 18631kcal 18791kcal 18952kcal 19113kcal 19273kcal 19434kcal 19595kcal 19755kcal 19916kcal 20076kcal 20237kcal 20398kcal 20558kcal 20719kcal 20879kcal 21040kcal 21201kcal 21361kcal 21522kcal 21683kcal 21843kcal 22004kcal 22164kcal 22325kcal 22486kcal 22646kcal 22807kcal 22967kcal 23128kcal 23289kcal 23449kcal 23610kcal 23771kcal 23931kcal 24092kcal
風呂でシャワー 5621kcal 5782kcal 5942kcal 6103kcal 6263kcal 6424kcal 6585kcal 6745kcal 6906kcal 7067kcal 7227kcal 7388kcal 7548kcal 7709kcal 7870kcal 8030kcal 8191kcal 8351kcal 8512kcal 8673kcal 8833kcal 8994kcal 9155kcal 9315kcal 9476kcal 9636kcal 9797kcal 9958kcal 10118kcal 10279kcal 10439kcal 10600kcal 10761kcal 10921kcal 11082kcal 11243kcal 11403kcal 11564kcal 11724kcal 11885kcal 12046kcal 12206kcal 12367kcal 12527kcal 12688kcal 12849kcal 13009kcal 13170kcal 13331kcal 13491kcal 13652kcal 13812kcal 13973kcal 14134kcal 14294kcal 14455kcal 14615kcal 14776kcal 14937kcal 15097kcal 15258kcal 15419kcal 15579kcal 15740kcal 15900kcal 16061kcal 16222kcal 16382kcal 16543kcal 16703kcal 16864kcal 17025kcal 17185kcal 17346kcal 17507kcal 17667kcal 17828kcal 17988kcal 18149kcal 18310kcal 18470kcal 18631kcal 18791kcal 18952kcal 19113kcal 19273kcal 19434kcal 19595kcal 19755kcal 19916kcal 20076kcal 20237kcal 20398kcal 20558kcal 20719kcal 20879kcal 21040kcal 21201kcal 21361kcal 21522kcal 21683kcal 21843kcal 22004kcal 22164kcal 22325kcal 22486kcal 22646kcal 22807kcal 22967kcal 23128kcal 23289kcal 23449kcal 23610kcal 23771kcal 23931kcal 24092kcal
トイレ 5059kcal 5203kcal 5348kcal 5493kcal 5637kcal 5782kcal 5926kcal 6071kcal 6215kcal 6360kcal 6504kcal 6649kcal 6794kcal 6938kcal 7083kcal 7227kcal 7372kcal 7516kcal 7661kcal 7805kcal 7950kcal 8094kcal 8239kcal 8384kcal 8528kcal 8673kcal 8817kcal 8962kcal 9106kcal 9251kcal 9395kcal 9540kcal 9685kcal 9829kcal 9974kcal 10118kcal 10263kcal 10407kcal 10552kcal 10696kcal 10841kcal 10986kcal 11130kcal 11275kcal 11419kcal 11564kcal 11708kcal 11853kcal 11997kcal 12142kcal 12287kcal 12431kcal 12576kcal 12720kcal 12865kcal 13009kcal 13154kcal 13298kcal 13443kcal 13588kcal 13732kcal 13877kcal 14021kcal 14166kcal 14310kcal 14455kcal 14599kcal 14744kcal 14889kcal 15033kcal 15178kcal 15322kcal 15467kcal 15611kcal 15756kcal 15900kcal 16045kcal 16189kcal 16334kcal 16479kcal 16623kcal 16768kcal 16912kcal 17057kcal 17201kcal 17346kcal 17490kcal 17635kcal 17780kcal 17924kcal 18069kcal 18213kcal 18358kcal 18502kcal 18647kcal 18791kcal 18936kcal 19081kcal 19225kcal 19370kcal 19514kcal 19659kcal 19803kcal 19948kcal 20092kcal 20237kcal 20382kcal 20526kcal 20671kcal 20815kcal 20960kcal 21104kcal 21249kcal 21393kcal 21538kcal 21683kcal
立って仕事をする 5059kcal 5203kcal 5348kcal 5493kcal 5637kcal 5782kcal 5926kcal 6071kcal 6215kcal 6360kcal 6504kcal 6649kcal 6794kcal 6938kcal 7083kcal 7227kcal 7372kcal 7516kcal 7661kcal 7805kcal 7950kcal 8094kcal 8239kcal 8384kcal 8528kcal 8673kcal 8817kcal 8962kcal 9106kcal 9251kcal 9395kcal 9540kcal 9685kcal 9829kcal 9974kcal 10118kcal 10263kcal 10407kcal 10552kcal 10696kcal 10841kcal 10986kcal 11130kcal 11275kcal 11419kcal 11564kcal 11708kcal 11853kcal 11997kcal 12142kcal 12287kcal 12431kcal 12576kcal 12720kcal 12865kcal 13009kcal 13154kcal 13298kcal 13443kcal 13588kcal 13732kcal 13877kcal 14021kcal 14166kcal 14310kcal 14455kcal 14599kcal 14744kcal 14889kcal 15033kcal 15178kcal 15322kcal 15467kcal 15611kcal 15756kcal 15900kcal 16045kcal 16189kcal 16334kcal 16479kcal 16623kcal 16768kcal 16912kcal 17057kcal 17201kcal 17346kcal 17490kcal 17635kcal 17780kcal 17924kcal 18069kcal 18213kcal 18358kcal 18502kcal 18647kcal 18791kcal 18936kcal 19081kcal 19225kcal 19370kcal 19514kcal 19659kcal 19803kcal 19948kcal 20092kcal 20237kcal 20382kcal 20526kcal 20671kcal 20815kcal 20960kcal 21104kcal 21249kcal 21393kcal 21538kcal 21683kcal
風呂で入浴 4216kcal 4336kcal 4457kcal 4577kcal 4697kcal 4818kcal 4938kcal 5059kcal 5179kcal 5300kcal 5420kcal 5541kcal 5661kcal 5782kcal 5902kcal 6023kcal 6143kcal 6263kcal 6384kcal 6504kcal 6625kcal 6745kcal 6866kcal 6986kcal 7107kcal 7227kcal 7348kcal 7468kcal 7589kcal 7709kcal 7829kcal 7950kcal 8070kcal 8191kcal 8311kcal 8432kcal 8552kcal 8673kcal 8793kcal 8914kcal 9034kcal 9155kcal 9275kcal 9395kcal 9516kcal 9636kcal 9757kcal 9877kcal 9998kcal 10118kcal 10239kcal 10359kcal 10480kcal 10600kcal 10721kcal 10841kcal 10961kcal 11082kcal 11202kcal 11323kcal 11443kcal 11564kcal 11684kcal 11805kcal 11925kcal 12046kcal 12166kcal 12287kcal 12407kcal 12527kcal 12648kcal 12768kcal 12889kcal 13009kcal 13130kcal 13250kcal 13371kcal 13491kcal 13612kcal 13732kcal 13853kcal 13973kcal 14093kcal 14214kcal 14334kcal 14455kcal 14575kcal 14696kcal 14816kcal 14937kcal 15057kcal 15178kcal 15298kcal 15419kcal 15539kcal 15659kcal 15780kcal 15900kcal 16021kcal 16141kcal 16262kcal 16382kcal 16503kcal 16623kcal 16744kcal 16864kcal 16985kcal 17105kcal 17225kcal 17346kcal 17466kcal 17587kcal 17707kcal 17828kcal 17948kcal 18069kcal
デスクワーク 3653kcal 3758kcal 3862kcal 3967kcal 4071kcal 4175kcal 4280kcal 4384kcal 4489kcal 4593kcal 4697kcal 4802kcal 4906kcal 5011kcal 5115kcal 5219kcal 5324kcal 5428kcal 5533kcal 5637kcal 5741kcal 5846kcal 5950kcal 6055kcal 6159kcal 6263kcal 6368kcal 6472kcal 6577kcal 6681kcal 6785kcal 6890kcal 6994kcal 7099kcal 7203kcal 7307kcal 7412kcal 7516kcal 7621kcal 7725kcal 7829kcal 7934kcal 8038kcal 8143kcal 8247kcal 8351kcal 8456kcal 8560kcal 8665kcal 8769kcal 8873kcal 8978kcal 9082kcal 9187kcal 9291kcal 9395kcal 9500kcal 9604kcal 9709kcal 9813kcal 9917kcal 10022kcal 10126kcal 10231kcal 10335kcal 10439kcal 10544kcal 10648kcal 10753kcal 10857kcal 10961kcal 11066kcal 11170kcal 11275kcal 11379kcal 11483kcal 11588kcal 11692kcal 11797kcal 11901kcal 12005kcal 12110kcal 12214kcal 12319kcal 12423kcal 12527kcal 12632kcal 12736kcal 12841kcal 12945kcal 13049kcal 13154kcal 13258kcal 13363kcal 13467kcal 13571kcal 13676kcal 13780kcal 13885kcal 13989kcal 14093kcal 14198kcal 14302kcal 14407kcal 14511kcal 14615kcal 14720kcal 14824kcal 14929kcal 15033kcal 15137kcal 15242kcal 15346kcal 15451kcal 15555kcal 15659kcal
電車バスに乗車 3653kcal 3758kcal 3862kcal 3967kcal 4071kcal 4175kcal 4280kcal 4384kcal 4489kcal 4593kcal 4697kcal 4802kcal 4906kcal 5011kcal 5115kcal 5219kcal 5324kcal 5428kcal 5533kcal 5637kcal 5741kcal 5846kcal 5950kcal 6055kcal 6159kcal 6263kcal 6368kcal 6472kcal 6577kcal 6681kcal 6785kcal 6890kcal 6994kcal 7099kcal 7203kcal 7307kcal 7412kcal 7516kcal 7621kcal 7725kcal 7829kcal 7934kcal 8038kcal 8143kcal 8247kcal 8351kcal 8456kcal 8560kcal 8665kcal 8769kcal 8873kcal 8978kcal 9082kcal 9187kcal 9291kcal 9395kcal 9500kcal 9604kcal 9709kcal 9813kcal 9917kcal 10022kcal 10126kcal 10231kcal 10335kcal 10439kcal 10544kcal 10648kcal 10753kcal 10857kcal 10961kcal 11066kcal 11170kcal 11275kcal 11379kcal 11483kcal 11588kcal 11692kcal 11797kcal 11901kcal 12005kcal 12110kcal 12214kcal 12319kcal 12423kcal 12527kcal 12632kcal 12736kcal 12841kcal 12945kcal 13049kcal 13154kcal 13258kcal 13363kcal 13467kcal 13571kcal 13676kcal 13780kcal 13885kcal 13989kcal 14093kcal 14198kcal 14302kcal 14407kcal 14511kcal 14615kcal 14720kcal 14824kcal 14929kcal 15033kcal 15137kcal 15242kcal 15346kcal 15451kcal 15555kcal 15659kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ