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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

51時間49分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 4760kcal 4896kcal 5032kcal 5168kcal 5304kcal 5440kcal 5576kcal 5712kcal 5848kcal 5984kcal 6120kcal 6256kcal 6392kcal 6528kcal 6664kcal 6800kcal 6936kcal 7072kcal 7208kcal 7345kcal 7481kcal 7617kcal 7753kcal 7889kcal 8025kcal 8161kcal 8297kcal 8433kcal 8569kcal 8705kcal 8841kcal 8977kcal 9113kcal 9249kcal 9385kcal 9521kcal 9657kcal 9793kcal 9929kcal 10065kcal 10201kcal 10337kcal 10473kcal 10609kcal 10745kcal 10881kcal 11017kcal 11153kcal 11289kcal 11425kcal 11561kcal 11697kcal 11833kcal 11969kcal 12105kcal 12241kcal 12377kcal 12513kcal 12649kcal 12785kcal 12921kcal 13057kcal 13193kcal 13329kcal 13465kcal 13601kcal 13737kcal 13873kcal 14009kcal 14145kcal 14281kcal 14417kcal 14554kcal 14690kcal 14826kcal 14962kcal 15098kcal 15234kcal 15370kcal 15506kcal 15642kcal 15778kcal 15914kcal 16050kcal 16186kcal 16322kcal 16458kcal 16594kcal 16730kcal 16866kcal 17002kcal 17138kcal 17274kcal 17410kcal 17546kcal 17682kcal 17818kcal 17954kcal 18090kcal 18226kcal 18362kcal 18498kcal 18634kcal 18770kcal 18906kcal 19042kcal 19178kcal 19314kcal 19450kcal 19586kcal 19722kcal 19858kcal 19994kcal 20130kcal 20266kcal 20402kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 5712kcal 5876kcal 6039kcal 6202kcal 6365kcal 6528kcal 6692kcal 6855kcal 7018kcal 7181kcal 7345kcal 7508kcal 7671kcal 7834kcal 7997kcal 8161kcal 8324kcal 8487kcal 8650kcal 8814kcal 8977kcal 9140kcal 9303kcal 9466kcal 9630kcal 9793kcal 9956kcal 10119kcal 10283kcal 10446kcal 10609kcal 10772kcal 10935kcal 11099kcal 11262kcal 11425kcal 11588kcal 11752kcal 11915kcal 12078kcal 12241kcal 12404kcal 12568kcal 12731kcal 12894kcal 13057kcal 13221kcal 13384kcal 13547kcal 13710kcal 13873kcal 14037kcal 14200kcal 14363kcal 14526kcal 14690kcal 14853kcal 15016kcal 15179kcal 15342kcal 15506kcal 15669kcal 15832kcal 15995kcal 16159kcal 16322kcal 16485kcal 16648kcal 16811kcal 16975kcal 17138kcal 17301kcal 17464kcal 17628kcal 17791kcal 17954kcal 18117kcal 18280kcal 18444kcal 18607kcal 18770kcal 18933kcal 19097kcal 19260kcal 19423kcal 19586kcal 19749kcal 19913kcal 20076kcal 20239kcal 20402kcal 20566kcal 20729kcal 20892kcal 21055kcal 21218kcal 21382kcal 21545kcal 21708kcal 21871kcal 22035kcal 22198kcal 22361kcal 22524kcal 22687kcal 22851kcal 23014kcal 23177kcal 23340kcal 23504kcal 23667kcal 23830kcal 23993kcal 24156kcal 24320kcal 24483kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 8188kcal 8422kcal 8656kcal 8890kcal 9124kcal 9358kcal 9592kcal 9825kcal 10059kcal 10293kcal 10527kcal 10761kcal 10995kcal 11229kcal 11463kcal 11697kcal 11931kcal 12165kcal 12399kcal 12633kcal 12867kcal 13101kcal 13335kcal 13569kcal 13803kcal 14037kcal 14271kcal 14505kcal 14738kcal 14972kcal 15206kcal 15440kcal 15674kcal 15908kcal 16142kcal 16376kcal 16610kcal 16844kcal 17078kcal 17312kcal 17546kcal 17780kcal 18014kcal 18248kcal 18482kcal 18716kcal 18950kcal 19184kcal 19418kcal 19651kcal 19885kcal 20119kcal 20353kcal 20587kcal 20821kcal 21055kcal 21289kcal 21523kcal 21757kcal 21991kcal 22225kcal 22459kcal 22693kcal 22927kcal 23161kcal 23395kcal 23629kcal 23863kcal 24097kcal 24331kcal 24564kcal 24798kcal 25032kcal 25266kcal 25500kcal 25734kcal 25968kcal 26202kcal 26436kcal 26670kcal 26904kcal 27138kcal 27372kcal 27606kcal 27840kcal 28074kcal 28308kcal 28542kcal 28776kcal 29010kcal 29244kcal 29477kcal 29711kcal 29945kcal 30179kcal 30413kcal 30647kcal 30881kcal 31115kcal 31349kcal 31583kcal 31817kcal 32051kcal 32285kcal 32519kcal 32753kcal 32987kcal 33221kcal 33455kcal 33689kcal 33923kcal 34157kcal 34390kcal 34624kcal 34858kcal 35092kcal
山登り 15234kcal 15669kcal 16104kcal 16539kcal 16975kcal 17410kcal 17845kcal 18280kcal 18716kcal 19151kcal 19586kcal 20021kcal 20457kcal 20892kcal 21327kcal 21763kcal 22198kcal 22633kcal 23068kcal 23504kcal 23939kcal 24374kcal 24809kcal 25245kcal 25680kcal 26115kcal 26550kcal 26986kcal 27421kcal 27856kcal 28291kcal 28727kcal 29162kcal 29597kcal 30032kcal 30468kcal 30903kcal 31338kcal 31773kcal 32209kcal 32644kcal 33079kcal 33515kcal 33950kcal 34385kcal 34820kcal 35256kcal 35691kcal 36126kcal 36561kcal 36997kcal 37432kcal 37867kcal 38302kcal 38738kcal 39173kcal 39608kcal 40043kcal 40479kcal 40914kcal 41349kcal 41784kcal 42220kcal 42655kcal 43090kcal 43526kcal 43961kcal 44396kcal 44831kcal 45267kcal 45702kcal 46137kcal 46572kcal 47008kcal 47443kcal 47878kcal 48313kcal 48749kcal 49184kcal 49619kcal 50054kcal 50490kcal 50925kcal 51360kcal 51795kcal 52231kcal 52666kcal 53101kcal 53536kcal 53972kcal 54407kcal 54842kcal 55278kcal 55713kcal 56148kcal 56583kcal 57019kcal 57454kcal 57889kcal 58324kcal 58760kcal 59195kcal 59630kcal 60065kcal 60501kcal 60936kcal 61371kcal 61806kcal 62242kcal 62677kcal 63112kcal 63547kcal 63983kcal 64418kcal 64853kcal 65289kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 11425kcal 11752kcal 12078kcal 12404kcal 12731kcal 13057kcal 13384kcal 13710kcal 14037kcal 14363kcal 14690kcal 15016kcal 15342kcal 15669kcal 15995kcal 16322kcal 16648kcal 16975kcal 17301kcal 17628kcal 17954kcal 18280kcal 18607kcal 18933kcal 19260kcal 19586kcal 19913kcal 20239kcal 20566kcal 20892kcal 21218kcal 21545kcal 21871kcal 22198kcal 22524kcal 22851kcal 23177kcal 23504kcal 23830kcal 24156kcal 24483kcal 24809kcal 25136kcal 25462kcal 25789kcal 26115kcal 26442kcal 26768kcal 27094kcal 27421kcal 27747kcal 28074kcal 28400kcal 28727kcal 29053kcal 29380kcal 29706kcal 30032kcal 30359kcal 30685kcal 31012kcal 31338kcal 31665kcal 31991kcal 32318kcal 32644kcal 32970kcal 33297kcal 33623kcal 33950kcal 34276kcal 34603kcal 34929kcal 35256kcal 35582kcal 35908kcal 36235kcal 36561kcal 36888kcal 37214kcal 37541kcal 37867kcal 38194kcal 38520kcal 38846kcal 39173kcal 39499kcal 39826kcal 40152kcal 40479kcal 40805kcal 41132kcal 41458kcal 41784kcal 42111kcal 42437kcal 42764kcal 43090kcal 43417kcal 43743kcal 44070kcal 44396kcal 44722kcal 45049kcal 45375kcal 45702kcal 46028kcal 46355kcal 46681kcal 47008kcal 47334kcal 47660kcal 47987kcal 48313kcal 48640kcal 48966kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 15234kcal 15669kcal 16104kcal 16539kcal 16975kcal 17410kcal 17845kcal 18280kcal 18716kcal 19151kcal 19586kcal 20021kcal 20457kcal 20892kcal 21327kcal 21763kcal 22198kcal 22633kcal 23068kcal 23504kcal 23939kcal 24374kcal 24809kcal 25245kcal 25680kcal 26115kcal 26550kcal 26986kcal 27421kcal 27856kcal 28291kcal 28727kcal 29162kcal 29597kcal 30032kcal 30468kcal 30903kcal 31338kcal 31773kcal 32209kcal 32644kcal 33079kcal 33515kcal 33950kcal 34385kcal 34820kcal 35256kcal 35691kcal 36126kcal 36561kcal 36997kcal 37432kcal 37867kcal 38302kcal 38738kcal 39173kcal 39608kcal 40043kcal 40479kcal 40914kcal 41349kcal 41784kcal 42220kcal 42655kcal 43090kcal 43526kcal 43961kcal 44396kcal 44831kcal 45267kcal 45702kcal 46137kcal 46572kcal 47008kcal 47443kcal 47878kcal 48313kcal 48749kcal 49184kcal 49619kcal 50054kcal 50490kcal 50925kcal 51360kcal 51795kcal 52231kcal 52666kcal 53101kcal 53536kcal 53972kcal 54407kcal 54842kcal 55278kcal 55713kcal 56148kcal 56583kcal 57019kcal 57454kcal 57889kcal 58324kcal 58760kcal 59195kcal 59630kcal 60065kcal 60501kcal 60936kcal 61371kcal 61806kcal 62242kcal 62677kcal 63112kcal 63547kcal 63983kcal 64418kcal 64853kcal 65289kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 19042kcal 19586kcal 20130kcal 20674kcal 21218kcal 21763kcal 22307kcal 22851kcal 23395kcal 23939kcal 24483kcal 25027kcal 25571kcal 26115kcal 26659kcal 27203kcal 27747kcal 28291kcal 28835kcal 29380kcal 29924kcal 30468kcal 31012kcal 31556kcal 32100kcal 32644kcal 33188kcal 33732kcal 34276kcal 34820kcal 35364kcal 35908kcal 36453kcal 36997kcal 37541kcal 38085kcal 38629kcal 39173kcal 39717kcal 40261kcal 40805kcal 41349kcal 41893kcal 42437kcal 42981kcal 43526kcal 44070kcal 44614kcal 45158kcal 45702kcal 46246kcal 46790kcal 47334kcal 47878kcal 48422kcal 48966kcal 49510kcal 50054kcal 50598kcal 51143kcal 51687kcal 52231kcal 52775kcal 53319kcal 53863kcal 54407kcal 54951kcal 55495kcal 56039kcal 56583kcal 57127kcal 57671kcal 58216kcal 58760kcal 59304kcal 59848kcal 60392kcal 60936kcal 61480kcal 62024kcal 62568kcal 63112kcal 63656kcal 64200kcal 64744kcal 65289kcal 65833kcal 66377kcal 66921kcal 67465kcal 68009kcal 68553kcal 69097kcal 69641kcal 70185kcal 70729kcal 71273kcal 71817kcal 72361kcal 72906kcal 73450kcal 73994kcal 74538kcal 75082kcal 75626kcal 76170kcal 76714kcal 77258kcal 77802kcal 78346kcal 78890kcal 79434kcal 79979kcal 80523kcal 81067kcal 81611kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 16757kcal 17236kcal 17715kcal 18193kcal 18672kcal 19151kcal 19630kcal 20109kcal 20587kcal 21066kcal 21545kcal 22024kcal 22502kcal 22981kcal 23460kcal 23939kcal 24418kcal 24896kcal 25375kcal 25854kcal 26333kcal 26812kcal 27290kcal 27769kcal 28248kcal 28727kcal 29205kcal 29684kcal 30163kcal 30642kcal 31121kcal 31599kcal 32078kcal 32557kcal 33036kcal 33515kcal 33993kcal 34472kcal 34951kcal 35430kcal 35908kcal 36387kcal 36866kcal 37345kcal 37824kcal 38302kcal 38781kcal 39260kcal 39739kcal 40218kcal 40696kcal 41175kcal 41654kcal 42133kcal 42611kcal 43090kcal 43569kcal 44048kcal 44527kcal 45005kcal 45484kcal 45963kcal 46442kcal 46921kcal 47399kcal 47878kcal 48357kcal 48836kcal 49314kcal 49793kcal 50272kcal 50751kcal 51230kcal 51708kcal 52187kcal 52666kcal 53145kcal 53624kcal 54102kcal 54581kcal 55060kcal 55539kcal 56017kcal 56496kcal 56975kcal 57454kcal 57933kcal 58411kcal 58890kcal 59369kcal 59848kcal 60327kcal 60805kcal 61284kcal 61763kcal 62242kcal 62720kcal 63199kcal 63678kcal 64157kcal 64636kcal 65114kcal 65593kcal 66072kcal 66551kcal 67030kcal 67508kcal 67987kcal 68466kcal 68945kcal 69423kcal 69902kcal 70381kcal 70860kcal 71339kcal 71817kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 22470kcal 23112kcal 23754kcal 24396kcal 25038kcal 25680kcal 26322kcal 26964kcal 27606kcal 28248kcal 28890kcal 29532kcal 30174kcal 30816kcal 31458kcal 32100kcal 32742kcal 33384kcal 34026kcal 34668kcal 35310kcal 35952kcal 36594kcal 37236kcal 37878kcal 38520kcal 39162kcal 39804kcal 40446kcal 41088kcal 41730kcal 42372kcal 43014kcal 43656kcal 44298kcal 44940kcal 45582kcal 46224kcal 46866kcal 47508kcal 48150kcal 48792kcal 49434kcal 50076kcal 50718kcal 51360kcal 52002kcal 52644kcal 53286kcal 53928kcal 54570kcal 55212kcal 55854kcal 56496kcal 57138kcal 57780kcal 58422kcal 59064kcal 59706kcal 60348kcal 60990kcal 61632kcal 62274kcal 62916kcal 63558kcal 64200kcal 64842kcal 65484kcal 66126kcal 66768kcal 67410kcal 68052kcal 68694kcal 69336kcal 69978kcal 70620kcal 71262kcal 71904kcal 72546kcal 73188kcal 73830kcal 74472kcal 75114kcal 75757kcal 76399kcal 77041kcal 77683kcal 78325kcal 78967kcal 79609kcal 80251kcal 80893kcal 81535kcal 82177kcal 82819kcal 83461kcal 84103kcal 84745kcal 85387kcal 86029kcal 86671kcal 87313kcal 87955kcal 88597kcal 89239kcal 89881kcal 90523kcal 91165kcal 91807kcal 92449kcal 93091kcal 93733kcal 94375kcal 95017kcal 95659kcal 96301kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 23422kcal 24091kcal 24760kcal 25430kcal 26099kcal 26768kcal 27437kcal 28106kcal 28776kcal 29445kcal 30114kcal 30783kcal 31452kcal 32122kcal 32791kcal 33460kcal 34129kcal 34799kcal 35468kcal 36137kcal 36806kcal 37475kcal 38145kcal 38814kcal 39483kcal 40152kcal 40821kcal 41491kcal 42160kcal 42829kcal 43498kcal 44168kcal 44837kcal 45506kcal 46175kcal 46844kcal 47514kcal 48183kcal 48852kcal 49521kcal 50190kcal 50860kcal 51529kcal 52198kcal 52867kcal 53536kcal 54206kcal 54875kcal 55544kcal 56213kcal 56883kcal 57552kcal 58221kcal 58890kcal 59559kcal 60229kcal 60898kcal 61567kcal 62236kcal 62905kcal 63575kcal 64244kcal 64913kcal 65582kcal 66252kcal 66921kcal 67590kcal 68259kcal 68928kcal 69598kcal 70267kcal 70936kcal 71605kcal 72274kcal 72944kcal 73613kcal 74282kcal 74951kcal 75620kcal 76290kcal 76959kcal 77628kcal 78297kcal 78967kcal 79636kcal 80305kcal 80974kcal 81643kcal 82313kcal 82982kcal 83651kcal 84320kcal 84989kcal 85659kcal 86328kcal 86997kcal 87666kcal 88336kcal 89005kcal 89674kcal 90343kcal 91012kcal 91682kcal 92351kcal 93020kcal 93689kcal 94358kcal 95028kcal 95697kcal 96366kcal 97035kcal 97704kcal 98374kcal 99043kcal 99712kcal 100381kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 10092kcal 10380kcal 10669kcal 10957kcal 11246kcal 11534kcal 11822kcal 12111kcal 12399kcal 12687kcal 12976kcal 13264kcal 13552kcal 13841kcal 14129kcal 14417kcal 14706kcal 14994kcal 15283kcal 15571kcal 15859kcal 16148kcal 16436kcal 16724kcal 17013kcal 17301kcal 17589kcal 17878kcal 18166kcal 18455kcal 18743kcal 19031kcal 19320kcal 19608kcal 19896kcal 20185kcal 20473kcal 20761kcal 21050kcal 21338kcal 21626kcal 21915kcal 22203kcal 22492kcal 22780kcal 23068kcal 23357kcal 23645kcal 23933kcal 24222kcal 24510kcal 24798kcal 25087kcal 25375kcal 25664kcal 25952kcal 26240kcal 26529kcal 26817kcal 27105kcal 27394kcal 27682kcal 27970kcal 28259kcal 28547kcal 28835kcal 29124kcal 29412kcal 29701kcal 29989kcal 30277kcal 30566kcal 30854kcal 31142kcal 31431kcal 31719kcal 32007kcal 32296kcal 32584kcal 32873kcal 33161kcal 33449kcal 33738kcal 34026kcal 34314kcal 34603kcal 34891kcal 35179kcal 35468kcal 35756kcal 36044kcal 36333kcal 36621kcal 36910kcal 37198kcal 37486kcal 37775kcal 38063kcal 38351kcal 38640kcal 38928kcal 39216kcal 39505kcal 39793kcal 40082kcal 40370kcal 40658kcal 40947kcal 41235kcal 41523kcal 41812kcal 42100kcal 42388kcal 42677kcal 42965kcal 43253kcal
水泳
(普通:全般)		 15805kcal 16256kcal 16708kcal 17160kcal 17611kcal 18063kcal 18514kcal 18966kcal 19418kcal 19869kcal 20321kcal 20772kcal 21224kcal 21675kcal 22127kcal 22579kcal 23030kcal 23482kcal 23933kcal 24385kcal 24837kcal 25288kcal 25740kcal 26191kcal 26643kcal 27094kcal 27546kcal 27998kcal 28449kcal 28901kcal 29352kcal 29804kcal 30256kcal 30707kcal 31159kcal 31610kcal 32062kcal 32513kcal 32965kcal 33417kcal 33868kcal 34320kcal 34771kcal 35223kcal 35674kcal 36126kcal 36578kcal 37029kcal 37481kcal 37932kcal 38384kcal 38836kcal 39287kcal 39739kcal 40190kcal 40642kcal 41093kcal 41545kcal 41997kcal 42448kcal 42900kcal 43351kcal 43803kcal 44255kcal 44706kcal 45158kcal 45609kcal 46061kcal 46512kcal 46964kcal 47416kcal 47867kcal 48319kcal 48770kcal 49222kcal 49674kcal 50125kcal 50577kcal 51028kcal 51480kcal 51931kcal 52383kcal 52835kcal 53286kcal 53738kcal 54189kcal 54641kcal 55093kcal 55544kcal 55996kcal 56447kcal 56899kcal 57350kcal 57802kcal 58254kcal 58705kcal 59157kcal 59608kcal 60060kcal 60512kcal 60963kcal 61415kcal 61866kcal 62318kcal 62769kcal 63221kcal 63673kcal 64124kcal 64576kcal 65027kcal 65479kcal 65931kcal 66382kcal 66834kcal 67285kcal 67737kcal
水泳
(速め:全般)		 19042kcal 19586kcal 20130kcal 20674kcal 21218kcal 21763kcal 22307kcal 22851kcal 23395kcal 23939kcal 24483kcal 25027kcal 25571kcal 26115kcal 26659kcal 27203kcal 27747kcal 28291kcal 28835kcal 29380kcal 29924kcal 30468kcal 31012kcal 31556kcal 32100kcal 32644kcal 33188kcal 33732kcal 34276kcal 34820kcal 35364kcal 35908kcal 36453kcal 36997kcal 37541kcal 38085kcal 38629kcal 39173kcal 39717kcal 40261kcal 40805kcal 41349kcal 41893kcal 42437kcal 42981kcal 43526kcal 44070kcal 44614kcal 45158kcal 45702kcal 46246kcal 46790kcal 47334kcal 47878kcal 48422kcal 48966kcal 49510kcal 50054kcal 50598kcal 51143kcal 51687kcal 52231kcal 52775kcal 53319kcal 53863kcal 54407kcal 54951kcal 55495kcal 56039kcal 56583kcal 57127kcal 57671kcal 58216kcal 58760kcal 59304kcal 59848kcal 60392kcal 60936kcal 61480kcal 62024kcal 62568kcal 63112kcal 63656kcal 64200kcal 64744kcal 65289kcal 65833kcal 66377kcal 66921kcal 67465kcal 68009kcal 68553kcal 69097kcal 69641kcal 70185kcal 70729kcal 71273kcal 71817kcal 72361kcal 72906kcal 73450kcal 73994kcal 74538kcal 75082kcal 75626kcal 76170kcal 76714kcal 77258kcal 77802kcal 78346kcal 78890kcal 79434kcal 79979kcal 80523kcal 81067kcal 81611kcal
水泳
(バタフライ)		 26278kcal 27029kcal 27780kcal 28531kcal 29282kcal 30032kcal 30783kcal 31534kcal 32285kcal 33036kcal 33787kcal 34537kcal 35288kcal 36039kcal 36790kcal 37541kcal 38291kcal 39042kcal 39793kcal 40544kcal 41295kcal 42046kcal 42796kcal 43547kcal 44298kcal 45049kcal 45800kcal 46551kcal 47301kcal 48052kcal 48803kcal 49554kcal 50305kcal 51055kcal 51806kcal 52557kcal 53308kcal 54059kcal 54810kcal 55560kcal 56311kcal 57062kcal 57813kcal 58564kcal 59315kcal 60065kcal 60816kcal 61567kcal 62318kcal 63069kcal 63819kcal 64570kcal 65321kcal 66072kcal 66823kcal 67574kcal 68324kcal 69075kcal 69826kcal 70577kcal 71328kcal 72079kcal 72829kcal 73580kcal 74331kcal 75082kcal 75833kcal 76583kcal 77334kcal 78085kcal 78836kcal 79587kcal 80338kcal 81088kcal 81839kcal 82590kcal 83341kcal 84092kcal 84843kcal 85593kcal 86344kcal 87095kcal 87846kcal 88597kcal 89347kcal 90098kcal 90849kcal 91600kcal 92351kcal 93102kcal 93852kcal 94603kcal 95354kcal 96105kcal 96856kcal 97607kcal 98357kcal 99108kcal 99859kcal 100610kcal 101361kcal 102111kcal 102862kcal 103613kcal 104364kcal 105115kcal 105866kcal 106616kcal 107367kcal 108118kcal 108869kcal 109620kcal 110371kcal 111121kcal 111872kcal 112623kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 11425kcal 11752kcal 12078kcal 12404kcal 12731kcal 13057kcal 13384kcal 13710kcal 14037kcal 14363kcal 14690kcal 15016kcal 15342kcal 15669kcal 15995kcal 16322kcal 16648kcal 16975kcal 17301kcal 17628kcal 17954kcal 18280kcal 18607kcal 18933kcal 19260kcal 19586kcal 19913kcal 20239kcal 20566kcal 20892kcal 21218kcal 21545kcal 21871kcal 22198kcal 22524kcal 22851kcal 23177kcal 23504kcal 23830kcal 24156kcal 24483kcal 24809kcal 25136kcal 25462kcal 25789kcal 26115kcal 26442kcal 26768kcal 27094kcal 27421kcal 27747kcal 28074kcal 28400kcal 28727kcal 29053kcal 29380kcal 29706kcal 30032kcal 30359kcal 30685kcal 31012kcal 31338kcal 31665kcal 31991kcal 32318kcal 32644kcal 32970kcal 33297kcal 33623kcal 33950kcal 34276kcal 34603kcal 34929kcal 35256kcal 35582kcal 35908kcal 36235kcal 36561kcal 36888kcal 37214kcal 37541kcal 37867kcal 38194kcal 38520kcal 38846kcal 39173kcal 39499kcal 39826kcal 40152kcal 40479kcal 40805kcal 41132kcal 41458kcal 41784kcal 42111kcal 42437kcal 42764kcal 43090kcal 43417kcal 43743kcal 44070kcal 44396kcal 44722kcal 45049kcal 45375kcal 45702kcal 46028kcal 46355kcal 46681kcal 47008kcal 47334kcal 47660kcal 47987kcal 48313kcal 48640kcal 48966kcal
自転車
(普通:20km/h)		 15234kcal 15669kcal 16104kcal 16539kcal 16975kcal 17410kcal 17845kcal 18280kcal 18716kcal 19151kcal 19586kcal 20021kcal 20457kcal 20892kcal 21327kcal 21763kcal 22198kcal 22633kcal 23068kcal 23504kcal 23939kcal 24374kcal 24809kcal 25245kcal 25680kcal 26115kcal 26550kcal 26986kcal 27421kcal 27856kcal 28291kcal 28727kcal 29162kcal 29597kcal 30032kcal 30468kcal 30903kcal 31338kcal 31773kcal 32209kcal 32644kcal 33079kcal 33515kcal 33950kcal 34385kcal 34820kcal 35256kcal 35691kcal 36126kcal 36561kcal 36997kcal 37432kcal 37867kcal 38302kcal 38738kcal 39173kcal 39608kcal 40043kcal 40479kcal 40914kcal 41349kcal 41784kcal 42220kcal 42655kcal 43090kcal 43526kcal 43961kcal 44396kcal 44831kcal 45267kcal 45702kcal 46137kcal 46572kcal 47008kcal 47443kcal 47878kcal 48313kcal 48749kcal 49184kcal 49619kcal 50054kcal 50490kcal 50925kcal 51360kcal 51795kcal 52231kcal 52666kcal 53101kcal 53536kcal 53972kcal 54407kcal 54842kcal 55278kcal 55713kcal 56148kcal 56583kcal 57019kcal 57454kcal 57889kcal 58324kcal 58760kcal 59195kcal 59630kcal 60065kcal 60501kcal 60936kcal 61371kcal 61806kcal 62242kcal 62677kcal 63112kcal 63547kcal 63983kcal 64418kcal 64853kcal 65289kcal
自転車
(速め:24km/h)		 19042kcal 19586kcal 20130kcal 20674kcal 21218kcal 21763kcal 22307kcal 22851kcal 23395kcal 23939kcal 24483kcal 25027kcal 25571kcal 26115kcal 26659kcal 27203kcal 27747kcal 28291kcal 28835kcal 29380kcal 29924kcal 30468kcal 31012kcal 31556kcal 32100kcal 32644kcal 33188kcal 33732kcal 34276kcal 34820kcal 35364kcal 35908kcal 36453kcal 36997kcal 37541kcal 38085kcal 38629kcal 39173kcal 39717kcal 40261kcal 40805kcal 41349kcal 41893kcal 42437kcal 42981kcal 43526kcal 44070kcal 44614kcal 45158kcal 45702kcal 46246kcal 46790kcal 47334kcal 47878kcal 48422kcal 48966kcal 49510kcal 50054kcal 50598kcal 51143kcal 51687kcal 52231kcal 52775kcal 53319kcal 53863kcal 54407kcal 54951kcal 55495kcal 56039kcal 56583kcal 57127kcal 57671kcal 58216kcal 58760kcal 59304kcal 59848kcal 60392kcal 60936kcal 61480kcal 62024kcal 62568kcal 63112kcal 63656kcal 64200kcal 64744kcal 65289kcal 65833kcal 66377kcal 66921kcal 67465kcal 68009kcal 68553kcal 69097kcal 69641kcal 70185kcal 70729kcal 71273kcal 71817kcal 72361kcal 72906kcal 73450kcal 73994kcal 74538kcal 75082kcal 75626kcal 76170kcal 76714kcal 77258kcal 77802kcal 78346kcal 78890kcal 79434kcal 79979kcal 80523kcal 81067kcal 81611kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

51時間49分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 7236kcal 7442kcal 7649kcal 7856kcal 8063kcal 8269kcal 8476kcal 8683kcal 8890kcal 9096kcal 9303kcal 9510kcal 9717kcal 9923kcal 10130kcal 10337kcal 10544kcal 10750kcal 10957kcal 11164kcal 11371kcal 11577kcal 11784kcal 11991kcal 12198kcal 12404kcal 12611kcal 12818kcal 13025kcal 13231kcal 13438kcal 13645kcal 13852kcal 14058kcal 14265kcal 14472kcal 14679kcal 14885kcal 15092kcal 15299kcal 15506kcal 15712kcal 15919kcal 16126kcal 16333kcal 16539kcal 16746kcal 16953kcal 17160kcal 17366kcal 17573kcal 17780kcal 17987kcal 18193kcal 18400kcal 18607kcal 18814kcal 19020kcal 19227kcal 19434kcal 19641kcal 19847kcal 20054kcal 20261kcal 20468kcal 20674kcal 20881kcal 21088kcal 21295kcal 21501kcal 21708kcal 21915kcal 22122kcal 22328kcal 22535kcal 22742kcal 22949kcal 23155kcal 23362kcal 23569kcal 23776kcal 23982kcal 24189kcal 24396kcal 24603kcal 24809kcal 25016kcal 25223kcal 25430kcal 25636kcal 25843kcal 26050kcal 26257kcal 26463kcal 26670kcal 26877kcal 27084kcal 27290kcal 27497kcal 27704kcal 27911kcal 28117kcal 28324kcal 28531kcal 28738kcal 28944kcal 29151kcal 29358kcal 29565kcal 29771kcal 29978kcal 30185kcal 30392kcal 30598kcal 30805kcal 31012kcal
筋トレ
背筋運動		 7236kcal 7442kcal 7649kcal 7856kcal 8063kcal 8269kcal 8476kcal 8683kcal 8890kcal 9096kcal 9303kcal 9510kcal 9717kcal 9923kcal 10130kcal 10337kcal 10544kcal 10750kcal 10957kcal 11164kcal 11371kcal 11577kcal 11784kcal 11991kcal 12198kcal 12404kcal 12611kcal 12818kcal 13025kcal 13231kcal 13438kcal 13645kcal 13852kcal 14058kcal 14265kcal 14472kcal 14679kcal 14885kcal 15092kcal 15299kcal 15506kcal 15712kcal 15919kcal 16126kcal 16333kcal 16539kcal 16746kcal 16953kcal 17160kcal 17366kcal 17573kcal 17780kcal 17987kcal 18193kcal 18400kcal 18607kcal 18814kcal 19020kcal 19227kcal 19434kcal 19641kcal 19847kcal 20054kcal 20261kcal 20468kcal 20674kcal 20881kcal 21088kcal 21295kcal 21501kcal 21708kcal 21915kcal 22122kcal 22328kcal 22535kcal 22742kcal 22949kcal 23155kcal 23362kcal 23569kcal 23776kcal 23982kcal 24189kcal 24396kcal 24603kcal 24809kcal 25016kcal 25223kcal 25430kcal 25636kcal 25843kcal 26050kcal 26257kcal 26463kcal 26670kcal 26877kcal 27084kcal 27290kcal 27497kcal 27704kcal 27911kcal 28117kcal 28324kcal 28531kcal 28738kcal 28944kcal 29151kcal 29358kcal 29565kcal 29771kcal 29978kcal 30185kcal 30392kcal 30598kcal 30805kcal 31012kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 7236kcal 7442kcal 7649kcal 7856kcal 8063kcal 8269kcal 8476kcal 8683kcal 8890kcal 9096kcal 9303kcal 9510kcal 9717kcal 9923kcal 10130kcal 10337kcal 10544kcal 10750kcal 10957kcal 11164kcal 11371kcal 11577kcal 11784kcal 11991kcal 12198kcal 12404kcal 12611kcal 12818kcal 13025kcal 13231kcal 13438kcal 13645kcal 13852kcal 14058kcal 14265kcal 14472kcal 14679kcal 14885kcal 15092kcal 15299kcal 15506kcal 15712kcal 15919kcal 16126kcal 16333kcal 16539kcal 16746kcal 16953kcal 17160kcal 17366kcal 17573kcal 17780kcal 17987kcal 18193kcal 18400kcal 18607kcal 18814kcal 19020kcal 19227kcal 19434kcal 19641kcal 19847kcal 20054kcal 20261kcal 20468kcal 20674kcal 20881kcal 21088kcal 21295kcal 21501kcal 21708kcal 21915kcal 22122kcal 22328kcal 22535kcal 22742kcal 22949kcal 23155kcal 23362kcal 23569kcal 23776kcal 23982kcal 24189kcal 24396kcal 24603kcal 24809kcal 25016kcal 25223kcal 25430kcal 25636kcal 25843kcal 26050kcal 26257kcal 26463kcal 26670kcal 26877kcal 27084kcal 27290kcal 27497kcal 27704kcal 27911kcal 28117kcal 28324kcal 28531kcal 28738kcal 28944kcal 29151kcal 29358kcal 29565kcal 29771kcal 29978kcal 30185kcal 30392kcal 30598kcal 30805kcal 31012kcal
筋トレ
懸垂		 7236kcal 7442kcal 7649kcal 7856kcal 8063kcal 8269kcal 8476kcal 8683kcal 8890kcal 9096kcal 9303kcal 9510kcal 9717kcal 9923kcal 10130kcal 10337kcal 10544kcal 10750kcal 10957kcal 11164kcal 11371kcal 11577kcal 11784kcal 11991kcal 12198kcal 12404kcal 12611kcal 12818kcal 13025kcal 13231kcal 13438kcal 13645kcal 13852kcal 14058kcal 14265kcal 14472kcal 14679kcal 14885kcal 15092kcal 15299kcal 15506kcal 15712kcal 15919kcal 16126kcal 16333kcal 16539kcal 16746kcal 16953kcal 17160kcal 17366kcal 17573kcal 17780kcal 17987kcal 18193kcal 18400kcal 18607kcal 18814kcal 19020kcal 19227kcal 19434kcal 19641kcal 19847kcal 20054kcal 20261kcal 20468kcal 20674kcal 20881kcal 21088kcal 21295kcal 21501kcal 21708kcal 21915kcal 22122kcal 22328kcal 22535kcal 22742kcal 22949kcal 23155kcal 23362kcal 23569kcal 23776kcal 23982kcal 24189kcal 24396kcal 24603kcal 24809kcal 25016kcal 25223kcal 25430kcal 25636kcal 25843kcal 26050kcal 26257kcal 26463kcal 26670kcal 26877kcal 27084kcal 27290kcal 27497kcal 27704kcal 27911kcal 28117kcal 28324kcal 28531kcal 28738kcal 28944kcal 29151kcal 29358kcal 29565kcal 29771kcal 29978kcal 30185kcal 30392kcal 30598kcal 30805kcal 31012kcal
筋トレ
スクワット		 9521kcal 9793kcal 10065kcal 10337kcal 10609kcal 10881kcal 11153kcal 11425kcal 11697kcal 11969kcal 12241kcal 12513kcal 12785kcal 13057kcal 13329kcal 13601kcal 13873kcal 14145kcal 14417kcal 14690kcal 14962kcal 15234kcal 15506kcal 15778kcal 16050kcal 16322kcal 16594kcal 16866kcal 17138kcal 17410kcal 17682kcal 17954kcal 18226kcal 18498kcal 18770kcal 19042kcal 19314kcal 19586kcal 19858kcal 20130kcal 20402kcal 20674kcal 20946kcal 21218kcal 21490kcal 21763kcal 22035kcal 22307kcal 22579kcal 22851kcal 23123kcal 23395kcal 23667kcal 23939kcal 24211kcal 24483kcal 24755kcal 25027kcal 25299kcal 25571kcal 25843kcal 26115kcal 26387kcal 26659kcal 26931kcal 27203kcal 27475kcal 27747kcal 28019kcal 28291kcal 28563kcal 28835kcal 29108kcal 29380kcal 29652kcal 29924kcal 30196kcal 30468kcal 30740kcal 31012kcal 31284kcal 31556kcal 31828kcal 32100kcal 32372kcal 32644kcal 32916kcal 33188kcal 33460kcal 33732kcal 34004kcal 34276kcal 34548kcal 34820kcal 35092kcal 35364kcal 35636kcal 35908kcal 36180kcal 36453kcal 36725kcal 36997kcal 37269kcal 37541kcal 37813kcal 38085kcal 38357kcal 38629kcal 38901kcal 39173kcal 39445kcal 39717kcal 39989kcal 40261kcal 40533kcal 40805kcal
ヨガ
ハタ		 5712kcal 5876kcal 6039kcal 6202kcal 6365kcal 6528kcal 6692kcal 6855kcal 7018kcal 7181kcal 7345kcal 7508kcal 7671kcal 7834kcal 7997kcal 8161kcal 8324kcal 8487kcal 8650kcal 8814kcal 8977kcal 9140kcal 9303kcal 9466kcal 9630kcal 9793kcal 9956kcal 10119kcal 10283kcal 10446kcal 10609kcal 10772kcal 10935kcal 11099kcal 11262kcal 11425kcal 11588kcal 11752kcal 11915kcal 12078kcal 12241kcal 12404kcal 12568kcal 12731kcal 12894kcal 13057kcal 13221kcal 13384kcal 13547kcal 13710kcal 13873kcal 14037kcal 14200kcal 14363kcal 14526kcal 14690kcal 14853kcal 15016kcal 15179kcal 15342kcal 15506kcal 15669kcal 15832kcal 15995kcal 16159kcal 16322kcal 16485kcal 16648kcal 16811kcal 16975kcal 17138kcal 17301kcal 17464kcal 17628kcal 17791kcal 17954kcal 18117kcal 18280kcal 18444kcal 18607kcal 18770kcal 18933kcal 19097kcal 19260kcal 19423kcal 19586kcal 19749kcal 19913kcal 20076kcal 20239kcal 20402kcal 20566kcal 20729kcal 20892kcal 21055kcal 21218kcal 21382kcal 21545kcal 21708kcal 21871kcal 22035kcal 22198kcal 22361kcal 22524kcal 22687kcal 22851kcal 23014kcal 23177kcal 23340kcal 23504kcal 23667kcal 23830kcal 23993kcal 24156kcal 24320kcal 24483kcal
ヨガ
パワー		 7617kcal 7834kcal 8052kcal 8269kcal 8487kcal 8705kcal 8922kcal 9140kcal 9358kcal 9575kcal 9793kcal 10010kcal 10228kcal 10446kcal 10663kcal 10881kcal 11099kcal 11316kcal 11534kcal 11752kcal 11969kcal 12187kcal 12404kcal 12622kcal 12840kcal 13057kcal 13275kcal 13493kcal 13710kcal 13928kcal 14145kcal 14363kcal 14581kcal 14798kcal 15016kcal 15234kcal 15451kcal 15669kcal 15886kcal 16104kcal 16322kcal 16539kcal 16757kcal 16975kcal 17192kcal 17410kcal 17628kcal 17845kcal 18063kcal 18280kcal 18498kcal 18716kcal 18933kcal 19151kcal 19369kcal 19586kcal 19804kcal 20021kcal 20239kcal 20457kcal 20674kcal 20892kcal 21110kcal 21327kcal 21545kcal 21763kcal 21980kcal 22198kcal 22415kcal 22633kcal 22851kcal 23068kcal 23286kcal 23504kcal 23721kcal 23939kcal 24156kcal 24374kcal 24592kcal 24809kcal 25027kcal 25245kcal 25462kcal 25680kcal 25897kcal 26115kcal 26333kcal 26550kcal 26768kcal 26986kcal 27203kcal 27421kcal 27639kcal 27856kcal 28074kcal 28291kcal 28509kcal 28727kcal 28944kcal 29162kcal 29380kcal 29597kcal 29815kcal 30032kcal 30250kcal 30468kcal 30685kcal 30903kcal 31121kcal 31338kcal 31556kcal 31773kcal 31991kcal 32209kcal 32426kcal 32644kcal
ダンス
ゆっくり		 9521kcal 9793kcal 10065kcal 10337kcal 10609kcal 10881kcal 11153kcal 11425kcal 11697kcal 11969kcal 12241kcal 12513kcal 12785kcal 13057kcal 13329kcal 13601kcal 13873kcal 14145kcal 14417kcal 14690kcal 14962kcal 15234kcal 15506kcal 15778kcal 16050kcal 16322kcal 16594kcal 16866kcal 17138kcal 17410kcal 17682kcal 17954kcal 18226kcal 18498kcal 18770kcal 19042kcal 19314kcal 19586kcal 19858kcal 20130kcal 20402kcal 20674kcal 20946kcal 21218kcal 21490kcal 21763kcal 22035kcal 22307kcal 22579kcal 22851kcal 23123kcal 23395kcal 23667kcal 23939kcal 24211kcal 24483kcal 24755kcal 25027kcal 25299kcal 25571kcal 25843kcal 26115kcal 26387kcal 26659kcal 26931kcal 27203kcal 27475kcal 27747kcal 28019kcal 28291kcal 28563kcal 28835kcal 29108kcal 29380kcal 29652kcal 29924kcal 30196kcal 30468kcal 30740kcal 31012kcal 31284kcal 31556kcal 31828kcal 32100kcal 32372kcal 32644kcal 32916kcal 33188kcal 33460kcal 33732kcal 34004kcal 34276kcal 34548kcal 34820kcal 35092kcal 35364kcal 35636kcal 35908kcal 36180kcal 36453kcal 36725kcal 36997kcal 37269kcal 37541kcal 37813kcal 38085kcal 38357kcal 38629kcal 38901kcal 39173kcal 39445kcal 39717kcal 39989kcal 40261kcal 40533kcal 40805kcal
ダンス
普通		 13901kcal 14298kcal 14695kcal 15092kcal 15489kcal 15886kcal 16284kcal 16681kcal 17078kcal 17475kcal 17872kcal 18270kcal 18667kcal 19064kcal 19461kcal 19858kcal 20255kcal 20653kcal 21050kcal 21447kcal 21844kcal 22241kcal 22638kcal 23036kcal 23433kcal 23830kcal 24227kcal 24624kcal 25022kcal 25419kcal 25816kcal 26213kcal 26610kcal 27007kcal 27405kcal 27802kcal 28199kcal 28596kcal 28993kcal 29390kcal 29788kcal 30185kcal 30582kcal 30979kcal 31376kcal 31773kcal 32171kcal 32568kcal 32965kcal 33362kcal 33759kcal 34157kcal 34554kcal 34951kcal 35348kcal 35745kcal 36142kcal 36540kcal 36937kcal 37334kcal 37731kcal 38128kcal 38525kcal 38923kcal 39320kcal 39717kcal 40114kcal 40511kcal 40908kcal 41306kcal 41703kcal 42100kcal 42497kcal 42894kcal 43292kcal 43689kcal 44086kcal 44483kcal 44880kcal 45277kcal 45675kcal 46072kcal 46469kcal 46866kcal 47263kcal 47660kcal 48058kcal 48455kcal 48852kcal 49249kcal 49646kcal 50044kcal 50441kcal 50838kcal 51235kcal 51632kcal 52029kcal 52427kcal 52824kcal 53221kcal 53618kcal 54015kcal 54412kcal 54810kcal 55207kcal 55604kcal 56001kcal 56398kcal 56795kcal 57193kcal 57590kcal 57987kcal 58384kcal 58781kcal 59179kcal 59576kcal
ダンス
激しい		 17138kcal 17628kcal 18117kcal 18607kcal 19097kcal 19586kcal 20076kcal 20566kcal 21055kcal 21545kcal 22035kcal 22524kcal 23014kcal 23504kcal 23993kcal 24483kcal 24973kcal 25462kcal 25952kcal 26442kcal 26931kcal 27421kcal 27911kcal 28400kcal 28890kcal 29380kcal 29869kcal 30359kcal 30849kcal 31338kcal 31828kcal 32318kcal 32807kcal 33297kcal 33787kcal 34276kcal 34766kcal 35256kcal 35745kcal 36235kcal 36725kcal 37214kcal 37704kcal 38194kcal 38683kcal 39173kcal 39663kcal 40152kcal 40642kcal 41132kcal 41621kcal 42111kcal 42601kcal 43090kcal 43580kcal 44070kcal 44559kcal 45049kcal 45539kcal 46028kcal 46518kcal 47008kcal 47497kcal 47987kcal 48477kcal 48966kcal 49456kcal 49946kcal 50435kcal 50925kcal 51415kcal 51904kcal 52394kcal 52884kcal 53373kcal 53863kcal 54353kcal 54842kcal 55332kcal 55822kcal 56311kcal 56801kcal 57291kcal 57780kcal 58270kcal 58760kcal 59249kcal 59739kcal 60229kcal 60718kcal 61208kcal 61698kcal 62187kcal 62677kcal 63167kcal 63656kcal 64146kcal 64636kcal 65125kcal 65615kcal 66105kcal 66594kcal 67084kcal 67574kcal 68063kcal 68553kcal 69043kcal 69532kcal 70022kcal 70512kcal 71001kcal 71491kcal 71981kcal 72470kcal 72960kcal 73450kcal
踏み台昇降 9521kcal 9793kcal 10065kcal 10337kcal 10609kcal 10881kcal 11153kcal 11425kcal 11697kcal 11969kcal 12241kcal 12513kcal 12785kcal 13057kcal 13329kcal 13601kcal 13873kcal 14145kcal 14417kcal 14690kcal 14962kcal 15234kcal 15506kcal 15778kcal 16050kcal 16322kcal 16594kcal 16866kcal 17138kcal 17410kcal 17682kcal 17954kcal 18226kcal 18498kcal 18770kcal 19042kcal 19314kcal 19586kcal 19858kcal 20130kcal 20402kcal 20674kcal 20946kcal 21218kcal 21490kcal 21763kcal 22035kcal 22307kcal 22579kcal 22851kcal 23123kcal 23395kcal 23667kcal 23939kcal 24211kcal 24483kcal 24755kcal 25027kcal 25299kcal 25571kcal 25843kcal 26115kcal 26387kcal 26659kcal 26931kcal 27203kcal 27475kcal 27747kcal 28019kcal 28291kcal 28563kcal 28835kcal 29108kcal 29380kcal 29652kcal 29924kcal 30196kcal 30468kcal 30740kcal 31012kcal 31284kcal 31556kcal 31828kcal 32100kcal 32372kcal 32644kcal 32916kcal 33188kcal 33460kcal 33732kcal 34004kcal 34276kcal 34548kcal 34820kcal 35092kcal 35364kcal 35636kcal 35908kcal 36180kcal 36453kcal 36725kcal 36997kcal 37269kcal 37541kcal 37813kcal 38085kcal 38357kcal 38629kcal 38901kcal 39173kcal 39445kcal 39717kcal 39989kcal 40261kcal 40533kcal 40805kcal
トランポリン
ゆっくり		 6664kcal 6855kcal 7045kcal 7236kcal 7426kcal 7617kcal 7807kcal 7997kcal 8188kcal 8378kcal 8569kcal 8759kcal 8950kcal 9140kcal 9330kcal 9521kcal 9711kcal 9902kcal 10092kcal 10283kcal 10473kcal 10663kcal 10854kcal 11044kcal 11235kcal 11425kcal 11616kcal 11806kcal 11996kcal 12187kcal 12377kcal 12568kcal 12758kcal 12948kcal 13139kcal 13329kcal 13520kcal 13710kcal 13901kcal 14091kcal 14281kcal 14472kcal 14662kcal 14853kcal 15043kcal 15234kcal 15424kcal 15614kcal 15805kcal 15995kcal 16186kcal 16376kcal 16567kcal 16757kcal 16947kcal 17138kcal 17328kcal 17519kcal 17709kcal 17900kcal 18090kcal 18280kcal 18471kcal 18661kcal 18852kcal 19042kcal 19233kcal 19423kcal 19613kcal 19804kcal 19994kcal 20185kcal 20375kcal 20566kcal 20756kcal 20946kcal 21137kcal 21327kcal 21518kcal 21708kcal 21899kcal 22089kcal 22279kcal 22470kcal 22660kcal 22851kcal 23041kcal 23232kcal 23422kcal 23612kcal 23803kcal 23993kcal 24184kcal 24374kcal 24564kcal 24755kcal 24945kcal 25136kcal 25326kcal 25517kcal 25707kcal 25897kcal 26088kcal 26278kcal 26469kcal 26659kcal 26850kcal 27040kcal 27230kcal 27421kcal 27611kcal 27802kcal 27992kcal 28183kcal 28373kcal 28563kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 8569kcal 8814kcal 9058kcal 9303kcal 9548kcal 9793kcal 10038kcal 10283kcal 10527kcal 10772kcal 11017kcal 11262kcal 11507kcal 11752kcal 11996kcal 12241kcal 12486kcal 12731kcal 12976kcal 13221kcal 13465kcal 13710kcal 13955kcal 14200kcal 14445kcal 14690kcal 14934kcal 15179kcal 15424kcal 15669kcal 15914kcal 16159kcal 16403kcal 16648kcal 16893kcal 17138kcal 17383kcal 17628kcal 17872kcal 18117kcal 18362kcal 18607kcal 18852kcal 19097kcal 19341kcal 19586kcal 19831kcal 20076kcal 20321kcal 20566kcal 20810kcal 21055kcal 21300kcal 21545kcal 21790kcal 22035kcal 22279kcal 22524kcal 22769kcal 23014kcal 23259kcal 23504kcal 23748kcal 23993kcal 24238kcal 24483kcal 24728kcal 24973kcal 25217kcal 25462kcal 25707kcal 25952kcal 26197kcal 26442kcal 26686kcal 26931kcal 27176kcal 27421kcal 27666kcal 27911kcal 28155kcal 28400kcal 28645kcal 28890kcal 29135kcal 29380kcal 29624kcal 29869kcal 30114kcal 30359kcal 30604kcal 30849kcal 31093kcal 31338kcal 31583kcal 31828kcal 32073kcal 32318kcal 32562kcal 32807kcal 33052kcal 33297kcal 33542kcal 33787kcal 34031kcal 34276kcal 34521kcal 34766kcal 35011kcal 35256kcal 35500kcal 35745kcal 35990kcal 36235kcal 36480kcal 36725kcal
HIIT
ジャンプなし		 9521kcal 9793kcal 10065kcal 10337kcal 10609kcal 10881kcal 11153kcal 11425kcal 11697kcal 11969kcal 12241kcal 12513kcal 12785kcal 13057kcal 13329kcal 13601kcal 13873kcal 14145kcal 14417kcal 14690kcal 14962kcal 15234kcal 15506kcal 15778kcal 16050kcal 16322kcal 16594kcal 16866kcal 17138kcal 17410kcal 17682kcal 17954kcal 18226kcal 18498kcal 18770kcal 19042kcal 19314kcal 19586kcal 19858kcal 20130kcal 20402kcal 20674kcal 20946kcal 21218kcal 21490kcal 21763kcal 22035kcal 22307kcal 22579kcal 22851kcal 23123kcal 23395kcal 23667kcal 23939kcal 24211kcal 24483kcal 24755kcal 25027kcal 25299kcal 25571kcal 25843kcal 26115kcal 26387kcal 26659kcal 26931kcal 27203kcal 27475kcal 27747kcal 28019kcal 28291kcal 28563kcal 28835kcal 29108kcal 29380kcal 29652kcal 29924kcal 30196kcal 30468kcal 30740kcal 31012kcal 31284kcal 31556kcal 31828kcal 32100kcal 32372kcal 32644kcal 32916kcal 33188kcal 33460kcal 33732kcal 34004kcal 34276kcal 34548kcal 34820kcal 35092kcal 35364kcal 35636kcal 35908kcal 36180kcal 36453kcal 36725kcal 36997kcal 37269kcal 37541kcal 37813kcal 38085kcal 38357kcal 38629kcal 38901kcal 39173kcal 39445kcal 39717kcal 39989kcal 40261kcal 40533kcal 40805kcal
HIIT
ジャンプあり		 15234kcal 15669kcal 16104kcal 16539kcal 16975kcal 17410kcal 17845kcal 18280kcal 18716kcal 19151kcal 19586kcal 20021kcal 20457kcal 20892kcal 21327kcal 21763kcal 22198kcal 22633kcal 23068kcal 23504kcal 23939kcal 24374kcal 24809kcal 25245kcal 25680kcal 26115kcal 26550kcal 26986kcal 27421kcal 27856kcal 28291kcal 28727kcal 29162kcal 29597kcal 30032kcal 30468kcal 30903kcal 31338kcal 31773kcal 32209kcal 32644kcal 33079kcal 33515kcal 33950kcal 34385kcal 34820kcal 35256kcal 35691kcal 36126kcal 36561kcal 36997kcal 37432kcal 37867kcal 38302kcal 38738kcal 39173kcal 39608kcal 40043kcal 40479kcal 40914kcal 41349kcal 41784kcal 42220kcal 42655kcal 43090kcal 43526kcal 43961kcal 44396kcal 44831kcal 45267kcal 45702kcal 46137kcal 46572kcal 47008kcal 47443kcal 47878kcal 48313kcal 48749kcal 49184kcal 49619kcal 50054kcal 50490kcal 50925kcal 51360kcal 51795kcal 52231kcal 52666kcal 53101kcal 53536kcal 53972kcal 54407kcal 54842kcal 55278kcal 55713kcal 56148kcal 56583kcal 57019kcal 57454kcal 57889kcal 58324kcal 58760kcal 59195kcal 59630kcal 60065kcal 60501kcal 60936kcal 61371kcal 61806kcal 62242kcal 62677kcal 63112kcal 63547kcal 63983kcal 64418kcal 64853kcal 65289kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

51時間49分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 5712kcal 5876kcal 6039kcal 6202kcal 6365kcal 6528kcal 6692kcal 6855kcal 7018kcal 7181kcal 7345kcal 7508kcal 7671kcal 7834kcal 7997kcal 8161kcal 8324kcal 8487kcal 8650kcal 8814kcal 8977kcal 9140kcal 9303kcal 9466kcal 9630kcal 9793kcal 9956kcal 10119kcal 10283kcal 10446kcal 10609kcal 10772kcal 10935kcal 11099kcal 11262kcal 11425kcal 11588kcal 11752kcal 11915kcal 12078kcal 12241kcal 12404kcal 12568kcal 12731kcal 12894kcal 13057kcal 13221kcal 13384kcal 13547kcal 13710kcal 13873kcal 14037kcal 14200kcal 14363kcal 14526kcal 14690kcal 14853kcal 15016kcal 15179kcal 15342kcal 15506kcal 15669kcal 15832kcal 15995kcal 16159kcal 16322kcal 16485kcal 16648kcal 16811kcal 16975kcal 17138kcal 17301kcal 17464kcal 17628kcal 17791kcal 17954kcal 18117kcal 18280kcal 18444kcal 18607kcal 18770kcal 18933kcal 19097kcal 19260kcal 19423kcal 19586kcal 19749kcal 19913kcal 20076kcal 20239kcal 20402kcal 20566kcal 20729kcal 20892kcal 21055kcal 21218kcal 21382kcal 21545kcal 21708kcal 21871kcal 22035kcal 22198kcal 22361kcal 22524kcal 22687kcal 22851kcal 23014kcal 23177kcal 23340kcal 23504kcal 23667kcal 23830kcal 23993kcal 24156kcal 24320kcal 24483kcal
料理全般 6664kcal 6855kcal 7045kcal 7236kcal 7426kcal 7617kcal 7807kcal 7997kcal 8188kcal 8378kcal 8569kcal 8759kcal 8950kcal 9140kcal 9330kcal 9521kcal 9711kcal 9902kcal 10092kcal 10283kcal 10473kcal 10663kcal 10854kcal 11044kcal 11235kcal 11425kcal 11616kcal 11806kcal 11996kcal 12187kcal 12377kcal 12568kcal 12758kcal 12948kcal 13139kcal 13329kcal 13520kcal 13710kcal 13901kcal 14091kcal 14281kcal 14472kcal 14662kcal 14853kcal 15043kcal 15234kcal 15424kcal 15614kcal 15805kcal 15995kcal 16186kcal 16376kcal 16567kcal 16757kcal 16947kcal 17138kcal 17328kcal 17519kcal 17709kcal 17900kcal 18090kcal 18280kcal 18471kcal 18661kcal 18852kcal 19042kcal 19233kcal 19423kcal 19613kcal 19804kcal 19994kcal 20185kcal 20375kcal 20566kcal 20756kcal 20946kcal 21137kcal 21327kcal 21518kcal 21708kcal 21899kcal 22089kcal 22279kcal 22470kcal 22660kcal 22851kcal 23041kcal 23232kcal 23422kcal 23612kcal 23803kcal 23993kcal 24184kcal 24374kcal 24564kcal 24755kcal 24945kcal 25136kcal 25326kcal 25517kcal 25707kcal 25897kcal 26088kcal 26278kcal 26469kcal 26659kcal 26850kcal 27040kcal 27230kcal 27421kcal 27611kcal 27802kcal 27992kcal 28183kcal 28373kcal 28563kcal
掃除機をかける 6284kcal 6463kcal 6643kcal 6822kcal 7002kcal 7181kcal 7361kcal 7540kcal 7720kcal 7899kcal 8079kcal 8259kcal 8438kcal 8618kcal 8797kcal 8977kcal 9156kcal 9336kcal 9515kcal 9695kcal 9874kcal 10054kcal 10234kcal 10413kcal 10593kcal 10772kcal 10952kcal 11131kcal 11311kcal 11490kcal 11670kcal 11849kcal 12029kcal 12209kcal 12388kcal 12568kcal 12747kcal 12927kcal 13106kcal 13286kcal 13465kcal 13645kcal 13824kcal 14004kcal 14184kcal 14363kcal 14543kcal 14722kcal 14902kcal 15081kcal 15261kcal 15440kcal 15620kcal 15799kcal 15979kcal 16159kcal 16338kcal 16518kcal 16697kcal 16877kcal 17056kcal 17236kcal 17415kcal 17595kcal 17774kcal 17954kcal 18134kcal 18313kcal 18493kcal 18672kcal 18852kcal 19031kcal 19211kcal 19390kcal 19570kcal 19749kcal 19929kcal 20109kcal 20288kcal 20468kcal 20647kcal 20827kcal 21006kcal 21186kcal 21365kcal 21545kcal 21724kcal 21904kcal 22084kcal 22263kcal 22443kcal 22622kcal 22802kcal 22981kcal 23161kcal 23340kcal 23520kcal 23699kcal 23879kcal 24058kcal 24238kcal 24418kcal 24597kcal 24777kcal 24956kcal 25136kcal 25315kcal 25495kcal 25674kcal 25854kcal 26033kcal 26213kcal 26393kcal 26572kcal 26752kcal 26931kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 6664kcal 6855kcal 7045kcal 7236kcal 7426kcal 7617kcal 7807kcal 7997kcal 8188kcal 8378kcal 8569kcal 8759kcal 8950kcal 9140kcal 9330kcal 9521kcal 9711kcal 9902kcal 10092kcal 10283kcal 10473kcal 10663kcal 10854kcal 11044kcal 11235kcal 11425kcal 11616kcal 11806kcal 11996kcal 12187kcal 12377kcal 12568kcal 12758kcal 12948kcal 13139kcal 13329kcal 13520kcal 13710kcal 13901kcal 14091kcal 14281kcal 14472kcal 14662kcal 14853kcal 15043kcal 15234kcal 15424kcal 15614kcal 15805kcal 15995kcal 16186kcal 16376kcal 16567kcal 16757kcal 16947kcal 17138kcal 17328kcal 17519kcal 17709kcal 17900kcal 18090kcal 18280kcal 18471kcal 18661kcal 18852kcal 19042kcal 19233kcal 19423kcal 19613kcal 19804kcal 19994kcal 20185kcal 20375kcal 20566kcal 20756kcal 20946kcal 21137kcal 21327kcal 21518kcal 21708kcal 21899kcal 22089kcal 22279kcal 22470kcal 22660kcal 22851kcal 23041kcal 23232kcal 23422kcal 23612kcal 23803kcal 23993kcal 24184kcal 24374kcal 24564kcal 24755kcal 24945kcal 25136kcal 25326kcal 25517kcal 25707kcal 25897kcal 26088kcal 26278kcal 26469kcal 26659kcal 26850kcal 27040kcal 27230kcal 27421kcal 27611kcal 27802kcal 27992kcal 28183kcal 28373kcal 28563kcal
部屋の片づけ全般 9140kcal 9401kcal 9662kcal 9923kcal 10185kcal 10446kcal 10707kcal 10968kcal 11229kcal 11490kcal 11752kcal 12013kcal 12274kcal 12535kcal 12796kcal 13057kcal 13318kcal 13580kcal 13841kcal 14102kcal 14363kcal 14624kcal 14885kcal 15147kcal 15408kcal 15669kcal 15930kcal 16191kcal 16452kcal 16713kcal 16975kcal 17236kcal 17497kcal 17758kcal 18019kcal 18280kcal 18542kcal 18803kcal 19064kcal 19325kcal 19586kcal 19847kcal 20109kcal 20370kcal 20631kcal 20892kcal 21153kcal 21414kcal 21675kcal 21937kcal 22198kcal 22459kcal 22720kcal 22981kcal 23242kcal 23504kcal 23765kcal 24026kcal 24287kcal 24548kcal 24809kcal 25070kcal 25332kcal 25593kcal 25854kcal 26115kcal 26376kcal 26637kcal 26899kcal 27160kcal 27421kcal 27682kcal 27943kcal 28204kcal 28466kcal 28727kcal 28988kcal 29249kcal 29510kcal 29771kcal 30032kcal 30294kcal 30555kcal 30816kcal 31077kcal 31338kcal 31599kcal 31861kcal 32122kcal 32383kcal 32644kcal 32905kcal 33166kcal 33427kcal 33689kcal 33950kcal 34211kcal 34472kcal 34733kcal 34994kcal 35256kcal 35517kcal 35778kcal 36039kcal 36300kcal 36561kcal 36822kcal 37084kcal 37345kcal 37606kcal 37867kcal 38128kcal 38389kcal 38651kcal 38912kcal 39173kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3808kcal 3917kcal 4026kcal 4134kcal 4243kcal 4352kcal 4461kcal 4570kcal 4679kcal 4787kcal 4896kcal 5005kcal 5114kcal 5223kcal 5331kcal 5440kcal 5549kcal 5658kcal 5767kcal 5876kcal 5984kcal 6093kcal 6202kcal 6311kcal 6420kcal 6528kcal 6637kcal 6746kcal 6855kcal 6964kcal 7072kcal 7181kcal 7290kcal 7399kcal 7508kcal 7617kcal 7725kcal 7834kcal 7943kcal 8052kcal 8161kcal 8269kcal 8378kcal 8487kcal 8596kcal 8705kcal 8814kcal 8922kcal 9031kcal 9140kcal 9249kcal 9358kcal 9466kcal 9575kcal 9684kcal 9793kcal 9902kcal 10010kcal 10119kcal 10228kcal 10337kcal 10446kcal 10555kcal 10663kcal 10772kcal 10881kcal 10990kcal 11099kcal 11207kcal 11316kcal 11425kcal 11534kcal 11643kcal 11752kcal 11860kcal 11969kcal 12078kcal 12187kcal 12296kcal 12404kcal 12513kcal 12622kcal 12731kcal 12840kcal 12948kcal 13057kcal 13166kcal 13275kcal 13384kcal 13493kcal 13601kcal 13710kcal 13819kcal 13928kcal 14037kcal 14145kcal 14254kcal 14363kcal 14472kcal 14581kcal 14690kcal 14798kcal 14907kcal 15016kcal 15125kcal 15234kcal 15342kcal 15451kcal 15560kcal 15669kcal 15778kcal 15886kcal 15995kcal 16104kcal 16213kcal 16322kcal
トイレ 3427kcal 3525kcal 3623kcal 3721kcal 3819kcal 3917kcal 4015kcal 4113kcal 4211kcal 4309kcal 4407kcal 4504kcal 4602kcal 4700kcal 4798kcal 4896kcal 4994kcal 5092kcal 5190kcal 5288kcal 5386kcal 5484kcal 5582kcal 5680kcal 5778kcal 5876kcal 5973kcal 6071kcal 6169kcal 6267kcal 6365kcal 6463kcal 6561kcal 6659kcal 6757kcal 6855kcal 6953kcal 7051kcal 7149kcal 7247kcal 7345kcal 7442kcal 7540kcal 7638kcal 7736kcal 7834kcal 7932kcal 8030kcal 8128kcal 8226kcal 8324kcal 8422kcal 8520kcal 8618kcal 8716kcal 8814kcal 8911kcal 9009kcal 9107kcal 9205kcal 9303kcal 9401kcal 9499kcal 9597kcal 9695kcal 9793kcal 9891kcal 9989kcal 10087kcal 10185kcal 10283kcal 10380kcal 10478kcal 10576kcal 10674kcal 10772kcal 10870kcal 10968kcal 11066kcal 11164kcal 11262kcal 11360kcal 11458kcal 11556kcal 11654kcal 11752kcal 11849kcal 11947kcal 12045kcal 12143kcal 12241kcal 12339kcal 12437kcal 12535kcal 12633kcal 12731kcal 12829kcal 12927kcal 13025kcal 13123kcal 13221kcal 13318kcal 13416kcal 13514kcal 13612kcal 13710kcal 13808kcal 13906kcal 14004kcal 14102kcal 14200kcal 14298kcal 14396kcal 14494kcal 14592kcal 14690kcal
風呂でシャワー 3808kcal 3917kcal 4026kcal 4134kcal 4243kcal 4352kcal 4461kcal 4570kcal 4679kcal 4787kcal 4896kcal 5005kcal 5114kcal 5223kcal 5331kcal 5440kcal 5549kcal 5658kcal 5767kcal 5876kcal 5984kcal 6093kcal 6202kcal 6311kcal 6420kcal 6528kcal 6637kcal 6746kcal 6855kcal 6964kcal 7072kcal 7181kcal 7290kcal 7399kcal 7508kcal 7617kcal 7725kcal 7834kcal 7943kcal 8052kcal 8161kcal 8269kcal 8378kcal 8487kcal 8596kcal 8705kcal 8814kcal 8922kcal 9031kcal 9140kcal 9249kcal 9358kcal 9466kcal 9575kcal 9684kcal 9793kcal 9902kcal 10010kcal 10119kcal 10228kcal 10337kcal 10446kcal 10555kcal 10663kcal 10772kcal 10881kcal 10990kcal 11099kcal 11207kcal 11316kcal 11425kcal 11534kcal 11643kcal 11752kcal 11860kcal 11969kcal 12078kcal 12187kcal 12296kcal 12404kcal 12513kcal 12622kcal 12731kcal 12840kcal 12948kcal 13057kcal 13166kcal 13275kcal 13384kcal 13493kcal 13601kcal 13710kcal 13819kcal 13928kcal 14037kcal 14145kcal 14254kcal 14363kcal 14472kcal 14581kcal 14690kcal 14798kcal 14907kcal 15016kcal 15125kcal 15234kcal 15342kcal 15451kcal 15560kcal 15669kcal 15778kcal 15886kcal 15995kcal 16104kcal 16213kcal 16322kcal
風呂で入浴 2856kcal 2938kcal 3019kcal 3101kcal 3182kcal 3264kcal 3346kcal 3427kcal 3509kcal 3590kcal 3672kcal 3754kcal 3835kcal 3917kcal 3998kcal 4080kcal 4162kcal 4243kcal 4325kcal 4407kcal 4488kcal 4570kcal 4651kcal 4733kcal 4815kcal 4896kcal 4978kcal 5059kcal 5141kcal 5223kcal 5304kcal 5386kcal 5467kcal 5549kcal 5631kcal 5712kcal 5794kcal 5876kcal 5957kcal 6039kcal 6120kcal 6202kcal 6284kcal 6365kcal 6447kcal 6528kcal 6610kcal 6692kcal 6773kcal 6855kcal 6936kcal 7018kcal 7100kcal 7181kcal 7263kcal 7345kcal 7426kcal 7508kcal 7589kcal 7671kcal 7753kcal 7834kcal 7916kcal 7997kcal 8079kcal 8161kcal 8242kcal 8324kcal 8405kcal 8487kcal 8569kcal 8650kcal 8732kcal 8814kcal 8895kcal 8977kcal 9058kcal 9140kcal 9222kcal 9303kcal 9385kcal 9466kcal 9548kcal 9630kcal 9711kcal 9793kcal 9874kcal 9956kcal 10038kcal 10119kcal 10201kcal 10283kcal 10364kcal 10446kcal 10527kcal 10609kcal 10691kcal 10772kcal 10854kcal 10935kcal 11017kcal 11099kcal 11180kcal 11262kcal 11343kcal 11425kcal 11507kcal 11588kcal 11670kcal 11752kcal 11833kcal 11915kcal 11996kcal 12078kcal 12160kcal 12241kcal
デスクワーク 2475kcal 2546kcal 2617kcal 2687kcal 2758kcal 2829kcal 2899kcal 2970kcal 3041kcal 3112kcal 3182kcal 3253kcal 3324kcal 3395kcal 3465kcal 3536kcal 3607kcal 3677kcal 3748kcal 3819kcal 3890kcal 3960kcal 4031kcal 4102kcal 4173kcal 4243kcal 4314kcal 4385kcal 4455kcal 4526kcal 4597kcal 4668kcal 4738kcal 4809kcal 4880kcal 4951kcal 5021kcal 5092kcal 5163kcal 5234kcal 5304kcal 5375kcal 5446kcal 5516kcal 5587kcal 5658kcal 5729kcal 5799kcal 5870kcal 5941kcal 6012kcal 6082kcal 6153kcal 6224kcal 6294kcal 6365kcal 6436kcal 6507kcal 6577kcal 6648kcal 6719kcal 6790kcal 6860kcal 6931kcal 7002kcal 7072kcal 7143kcal 7214kcal 7285kcal 7355kcal 7426kcal 7497kcal 7568kcal 7638kcal 7709kcal 7780kcal 7851kcal 7921kcal 7992kcal 8063kcal 8133kcal 8204kcal 8275kcal 8346kcal 8416kcal 8487kcal 8558kcal 8629kcal 8699kcal 8770kcal 8841kcal 8911kcal 8982kcal 9053kcal 9124kcal 9194kcal 9265kcal 9336kcal 9407kcal 9477kcal 9548kcal 9619kcal 9689kcal 9760kcal 9831kcal 9902kcal 9972kcal 10043kcal 10114kcal 10185kcal 10255kcal 10326kcal 10397kcal 10468kcal 10538kcal 10609kcal
立って仕事をする 3427kcal 3525kcal 3623kcal 3721kcal 3819kcal 3917kcal 4015kcal 4113kcal 4211kcal 4309kcal 4407kcal 4504kcal 4602kcal 4700kcal 4798kcal 4896kcal 4994kcal 5092kcal 5190kcal 5288kcal 5386kcal 5484kcal 5582kcal 5680kcal 5778kcal 5876kcal 5973kcal 6071kcal 6169kcal 6267kcal 6365kcal 6463kcal 6561kcal 6659kcal 6757kcal 6855kcal 6953kcal 7051kcal 7149kcal 7247kcal 7345kcal 7442kcal 7540kcal 7638kcal 7736kcal 7834kcal 7932kcal 8030kcal 8128kcal 8226kcal 8324kcal 8422kcal 8520kcal 8618kcal 8716kcal 8814kcal 8911kcal 9009kcal 9107kcal 9205kcal 9303kcal 9401kcal 9499kcal 9597kcal 9695kcal 9793kcal 9891kcal 9989kcal 10087kcal 10185kcal 10283kcal 10380kcal 10478kcal 10576kcal 10674kcal 10772kcal 10870kcal 10968kcal 11066kcal 11164kcal 11262kcal 11360kcal 11458kcal 11556kcal 11654kcal 11752kcal 11849kcal 11947kcal 12045kcal 12143kcal 12241kcal 12339kcal 12437kcal 12535kcal 12633kcal 12731kcal 12829kcal 12927kcal 13025kcal 13123kcal 13221kcal 13318kcal 13416kcal 13514kcal 13612kcal 13710kcal 13808kcal 13906kcal 14004kcal 14102kcal 14200kcal 14298kcal 14396kcal 14494kcal 14592kcal 14690kcal
体をよく動かす仕事 5712kcal 5876kcal 6039kcal 6202kcal 6365kcal 6528kcal 6692kcal 6855kcal 7018kcal 7181kcal 7345kcal 7508kcal 7671kcal 7834kcal 7997kcal 8161kcal 8324kcal 8487kcal 8650kcal 8814kcal 8977kcal 9140kcal 9303kcal 9466kcal 9630kcal 9793kcal 9956kcal 10119kcal 10283kcal 10446kcal 10609kcal 10772kcal 10935kcal 11099kcal 11262kcal 11425kcal 11588kcal 11752kcal 11915kcal 12078kcal 12241kcal 12404kcal 12568kcal 12731kcal 12894kcal 13057kcal 13221kcal 13384kcal 13547kcal 13710kcal 13873kcal 14037kcal 14200kcal 14363kcal 14526kcal 14690kcal 14853kcal 15016kcal 15179kcal 15342kcal 15506kcal 15669kcal 15832kcal 15995kcal 16159kcal 16322kcal 16485kcal 16648kcal 16811kcal 16975kcal 17138kcal 17301kcal 17464kcal 17628kcal 17791kcal 17954kcal 18117kcal 18280kcal 18444kcal 18607kcal 18770kcal 18933kcal 19097kcal 19260kcal 19423kcal 19586kcal 19749kcal 19913kcal 20076kcal 20239kcal 20402kcal 20566kcal 20729kcal 20892kcal 21055kcal 21218kcal 21382kcal 21545kcal 21708kcal 21871kcal 22035kcal 22198kcal 22361kcal 22524kcal 22687kcal 22851kcal 23014kcal 23177kcal 23340kcal 23504kcal 23667kcal 23830kcal 23993kcal 24156kcal 24320kcal 24483kcal
電車バスに乗車 2475kcal 2546kcal 2617kcal 2687kcal 2758kcal 2829kcal 2899kcal 2970kcal 3041kcal 3112kcal 3182kcal 3253kcal 3324kcal 3395kcal 3465kcal 3536kcal 3607kcal 3677kcal 3748kcal 3819kcal 3890kcal 3960kcal 4031kcal 4102kcal 4173kcal 4243kcal 4314kcal 4385kcal 4455kcal 4526kcal 4597kcal 4668kcal 4738kcal 4809kcal 4880kcal 4951kcal 5021kcal 5092kcal 5163kcal 5234kcal 5304kcal 5375kcal 5446kcal 5516kcal 5587kcal 5658kcal 5729kcal 5799kcal 5870kcal 5941kcal 6012kcal 6082kcal 6153kcal 6224kcal 6294kcal 6365kcal 6436kcal 6507kcal 6577kcal 6648kcal 6719kcal 6790kcal 6860kcal 6931kcal 7002kcal 7072kcal 7143kcal 7214kcal 7285kcal 7355kcal 7426kcal 7497kcal 7568kcal 7638kcal 7709kcal 7780kcal 7851kcal 7921kcal 7992kcal 8063kcal 8133kcal 8204kcal 8275kcal 8346kcal 8416kcal 8487kcal 8558kcal 8629kcal 8699kcal 8770kcal 8841kcal 8911kcal 8982kcal 9053kcal 9124kcal 9194kcal 9265kcal 9336kcal 9407kcal 9477kcal 9548kcal 9619kcal 9689kcal 9760kcal 9831kcal 9902kcal 9972kcal 10043kcal 10114kcal 10185kcal 10255kcal 10326kcal 10397kcal 10468kcal 10538kcal 10609kcal
自動車を運転 4760kcal 4896kcal 5032kcal 5168kcal 5304kcal 5440kcal 5576kcal 5712kcal 5848kcal 5984kcal 6120kcal 6256kcal 6392kcal 6528kcal 6664kcal 6800kcal 6936kcal 7072kcal 7208kcal 7345kcal 7481kcal 7617kcal 7753kcal 7889kcal 8025kcal 8161kcal 8297kcal 8433kcal 8569kcal 8705kcal 8841kcal 8977kcal 9113kcal 9249kcal 9385kcal 9521kcal 9657kcal 9793kcal 9929kcal 10065kcal 10201kcal 10337kcal 10473kcal 10609kcal 10745kcal 10881kcal 11017kcal 11153kcal 11289kcal 11425kcal 11561kcal 11697kcal 11833kcal 11969kcal 12105kcal 12241kcal 12377kcal 12513kcal 12649kcal 12785kcal 12921kcal 13057kcal 13193kcal 13329kcal 13465kcal 13601kcal 13737kcal 13873kcal 14009kcal 14145kcal 14281kcal 14417kcal 14554kcal 14690kcal 14826kcal 14962kcal 15098kcal 15234kcal 15370kcal 15506kcal 15642kcal 15778kcal 15914kcal 16050kcal 16186kcal 16322kcal 16458kcal 16594kcal 16730kcal 16866kcal 17002kcal 17138kcal 17274kcal 17410kcal 17546kcal 17682kcal 17818kcal 17954kcal 18090kcal 18226kcal 18362kcal 18498kcal 18634kcal 18770kcal 18906kcal 19042kcal 19178kcal 19314kcal 19450kcal 19586kcal 19722kcal 19858kcal 19994kcal 20130kcal 20266kcal 20402kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 26278kcal 27029kcal 27780kcal 28531kcal 29282kcal 30032kcal 30783kcal 31534kcal 32285kcal 33036kcal 33787kcal 34537kcal 35288kcal 36039kcal 36790kcal 37541kcal 38291kcal 39042kcal 39793kcal 40544kcal 41295kcal 42046kcal 42796kcal 43547kcal 44298kcal 45049kcal 45800kcal 46551kcal 47301kcal 48052kcal 48803kcal 49554kcal 50305kcal 51055kcal 51806kcal 52557kcal 53308kcal 54059kcal 54810kcal 55560kcal 56311kcal 57062kcal 57813kcal 58564kcal 59315kcal 60065kcal 60816kcal 61567kcal 62318kcal 63069kcal 63819kcal 64570kcal 65321kcal 66072kcal 66823kcal 67574kcal 68324kcal 69075kcal 69826kcal 70577kcal 71328kcal 72079kcal 72829kcal 73580kcal 74331kcal 75082kcal 75833kcal 76583kcal 77334kcal 78085kcal 78836kcal 79587kcal 80338kcal 81088kcal 81839kcal 82590kcal 83341kcal 84092kcal 84843kcal 85593kcal 86344kcal 87095kcal 87846kcal 88597kcal 89347kcal 90098kcal 90849kcal 91600kcal 92351kcal 93102kcal 93852kcal 94603kcal 95354kcal 96105kcal 96856kcal 97607kcal 98357kcal 99108kcal 99859kcal 100610kcal 101361kcal 102111kcal 102862kcal 103613kcal 104364kcal 105115kcal 105866kcal 106616kcal 107367kcal 108118kcal 108869kcal 109620kcal 110371kcal 111121kcal 111872kcal 112623kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 23422kcal 24091kcal 24760kcal 25430kcal 26099kcal 26768kcal 27437kcal 28106kcal 28776kcal 29445kcal 30114kcal 30783kcal 31452kcal 32122kcal 32791kcal 33460kcal 34129kcal 34799kcal 35468kcal 36137kcal 36806kcal 37475kcal 38145kcal 38814kcal 39483kcal 40152kcal 40821kcal 41491kcal 42160kcal 42829kcal 43498kcal 44168kcal 44837kcal 45506kcal 46175kcal 46844kcal 47514kcal 48183kcal 48852kcal 49521kcal 50190kcal 50860kcal 51529kcal 52198kcal 52867kcal 53536kcal 54206kcal 54875kcal 55544kcal 56213kcal 56883kcal 57552kcal 58221kcal 58890kcal 59559kcal 60229kcal 60898kcal 61567kcal 62236kcal 62905kcal 63575kcal 64244kcal 64913kcal 65582kcal 66252kcal 66921kcal 67590kcal 68259kcal 68928kcal 69598kcal 70267kcal 70936kcal 71605kcal 72274kcal 72944kcal 73613kcal 74282kcal 74951kcal 75620kcal 76290kcal 76959kcal 77628kcal 78297kcal 78967kcal 79636kcal 80305kcal 80974kcal 81643kcal 82313kcal 82982kcal 83651kcal 84320kcal 84989kcal 85659kcal 86328kcal 86997kcal 87666kcal 88336kcal 89005kcal 89674kcal 90343kcal 91012kcal 91682kcal 92351kcal 93020kcal 93689kcal 94358kcal 95028kcal 95697kcal 96366kcal 97035kcal 97704kcal 98374kcal 99043kcal 99712kcal 100381kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 22470kcal 23112kcal 23754kcal 24396kcal 25038kcal 25680kcal 26322kcal 26964kcal 27606kcal 28248kcal 28890kcal 29532kcal 30174kcal 30816kcal 31458kcal 32100kcal 32742kcal 33384kcal 34026kcal 34668kcal 35310kcal 35952kcal 36594kcal 37236kcal 37878kcal 38520kcal 39162kcal 39804kcal 40446kcal 41088kcal 41730kcal 42372kcal 43014kcal 43656kcal 44298kcal 44940kcal 45582kcal 46224kcal 46866kcal 47508kcal 48150kcal 48792kcal 49434kcal 50076kcal 50718kcal 51360kcal 52002kcal 52644kcal 53286kcal 53928kcal 54570kcal 55212kcal 55854kcal 56496kcal 57138kcal 57780kcal 58422kcal 59064kcal 59706kcal 60348kcal 60990kcal 61632kcal 62274kcal 62916kcal 63558kcal 64200kcal 64842kcal 65484kcal 66126kcal 66768kcal 67410kcal 68052kcal 68694kcal 69336kcal 69978kcal 70620kcal 71262kcal 71904kcal 72546kcal 73188kcal 73830kcal 74472kcal 75114kcal 75757kcal 76399kcal 77041kcal 77683kcal 78325kcal 78967kcal 79609kcal 80251kcal 80893kcal 81535kcal 82177kcal 82819kcal 83461kcal 84103kcal 84745kcal 85387kcal 86029kcal 86671kcal 87313kcal 87955kcal 88597kcal 89239kcal 89881kcal 90523kcal 91165kcal 91807kcal 92449kcal 93091kcal 93733kcal 94375kcal 95017kcal 95659kcal 96301kcal
水泳
(速め:全般)		 19042kcal 19586kcal 20130kcal 20674kcal 21218kcal 21763kcal 22307kcal 22851kcal 23395kcal 23939kcal 24483kcal 25027kcal 25571kcal 26115kcal 26659kcal 27203kcal 27747kcal 28291kcal 28835kcal 29380kcal 29924kcal 30468kcal 31012kcal 31556kcal 32100kcal 32644kcal 33188kcal 33732kcal 34276kcal 34820kcal 35364kcal 35908kcal 36453kcal 36997kcal 37541kcal 38085kcal 38629kcal 39173kcal 39717kcal 40261kcal 40805kcal 41349kcal 41893kcal 42437kcal 42981kcal 43526kcal 44070kcal 44614kcal 45158kcal 45702kcal 46246kcal 46790kcal 47334kcal 47878kcal 48422kcal 48966kcal 49510kcal 50054kcal 50598kcal 51143kcal 51687kcal 52231kcal 52775kcal 53319kcal 53863kcal 54407kcal 54951kcal 55495kcal 56039kcal 56583kcal 57127kcal 57671kcal 58216kcal 58760kcal 59304kcal 59848kcal 60392kcal 60936kcal 61480kcal 62024kcal 62568kcal 63112kcal 63656kcal 64200kcal 64744kcal 65289kcal 65833kcal 66377kcal 66921kcal 67465kcal 68009kcal 68553kcal 69097kcal 69641kcal 70185kcal 70729kcal 71273kcal 71817kcal 72361kcal 72906kcal 73450kcal 73994kcal 74538kcal 75082kcal 75626kcal 76170kcal 76714kcal 77258kcal 77802kcal 78346kcal 78890kcal 79434kcal 79979kcal 80523kcal 81067kcal 81611kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 19042kcal 19586kcal 20130kcal 20674kcal 21218kcal 21763kcal 22307kcal 22851kcal 23395kcal 23939kcal 24483kcal 25027kcal 25571kcal 26115kcal 26659kcal 27203kcal 27747kcal 28291kcal 28835kcal 29380kcal 29924kcal 30468kcal 31012kcal 31556kcal 32100kcal 32644kcal 33188kcal 33732kcal 34276kcal 34820kcal 35364kcal 35908kcal 36453kcal 36997kcal 37541kcal 38085kcal 38629kcal 39173kcal 39717kcal 40261kcal 40805kcal 41349kcal 41893kcal 42437kcal 42981kcal 43526kcal 44070kcal 44614kcal 45158kcal 45702kcal 46246kcal 46790kcal 47334kcal 47878kcal 48422kcal 48966kcal 49510kcal 50054kcal 50598kcal 51143kcal 51687kcal 52231kcal 52775kcal 53319kcal 53863kcal 54407kcal 54951kcal 55495kcal 56039kcal 56583kcal 57127kcal 57671kcal 58216kcal 58760kcal 59304kcal 59848kcal 60392kcal 60936kcal 61480kcal 62024kcal 62568kcal 63112kcal 63656kcal 64200kcal 64744kcal 65289kcal 65833kcal 66377kcal 66921kcal 67465kcal 68009kcal 68553kcal 69097kcal 69641kcal 70185kcal 70729kcal 71273kcal 71817kcal 72361kcal 72906kcal 73450kcal 73994kcal 74538kcal 75082kcal 75626kcal 76170kcal 76714kcal 77258kcal 77802kcal 78346kcal 78890kcal 79434kcal 79979kcal 80523kcal 81067kcal 81611kcal
自転車
(速め:24km/h)		 19042kcal 19586kcal 20130kcal 20674kcal 21218kcal 21763kcal 22307kcal 22851kcal 23395kcal 23939kcal 24483kcal 25027kcal 25571kcal 26115kcal 26659kcal 27203kcal 27747kcal 28291kcal 28835kcal 29380kcal 29924kcal 30468kcal 31012kcal 31556kcal 32100kcal 32644kcal 33188kcal 33732kcal 34276kcal 34820kcal 35364kcal 35908kcal 36453kcal 36997kcal 37541kcal 38085kcal 38629kcal 39173kcal 39717kcal 40261kcal 40805kcal 41349kcal 41893kcal 42437kcal 42981kcal 43526kcal 44070kcal 44614kcal 45158kcal 45702kcal 46246kcal 46790kcal 47334kcal 47878kcal 48422kcal 48966kcal 49510kcal 50054kcal 50598kcal 51143kcal 51687kcal 52231kcal 52775kcal 53319kcal 53863kcal 54407kcal 54951kcal 55495kcal 56039kcal 56583kcal 57127kcal 57671kcal 58216kcal 58760kcal 59304kcal 59848kcal 60392kcal 60936kcal 61480kcal 62024kcal 62568kcal 63112kcal 63656kcal 64200kcal 64744kcal 65289kcal 65833kcal 66377kcal 66921kcal 67465kcal 68009kcal 68553kcal 69097kcal 69641kcal 70185kcal 70729kcal 71273kcal 71817kcal 72361kcal 72906kcal 73450kcal 73994kcal 74538kcal 75082kcal 75626kcal 76170kcal 76714kcal 77258kcal 77802kcal 78346kcal 78890kcal 79434kcal 79979kcal 80523kcal 81067kcal 81611kcal
ダンス
激しい		 17138kcal 17628kcal 18117kcal 18607kcal 19097kcal 19586kcal 20076kcal 20566kcal 21055kcal 21545kcal 22035kcal 22524kcal 23014kcal 23504kcal 23993kcal 24483kcal 24973kcal 25462kcal 25952kcal 26442kcal 26931kcal 27421kcal 27911kcal 28400kcal 28890kcal 29380kcal 29869kcal 30359kcal 30849kcal 31338kcal 31828kcal 32318kcal 32807kcal 33297kcal 33787kcal 34276kcal 34766kcal 35256kcal 35745kcal 36235kcal 36725kcal 37214kcal 37704kcal 38194kcal 38683kcal 39173kcal 39663kcal 40152kcal 40642kcal 41132kcal 41621kcal 42111kcal 42601kcal 43090kcal 43580kcal 44070kcal 44559kcal 45049kcal 45539kcal 46028kcal 46518kcal 47008kcal 47497kcal 47987kcal 48477kcal 48966kcal 49456kcal 49946kcal 50435kcal 50925kcal 51415kcal 51904kcal 52394kcal 52884kcal 53373kcal 53863kcal 54353kcal 54842kcal 55332kcal 55822kcal 56311kcal 56801kcal 57291kcal 57780kcal 58270kcal 58760kcal 59249kcal 59739kcal 60229kcal 60718kcal 61208kcal 61698kcal 62187kcal 62677kcal 63167kcal 63656kcal 64146kcal 64636kcal 65125kcal 65615kcal 66105kcal 66594kcal 67084kcal 67574kcal 68063kcal 68553kcal 69043kcal 69532kcal 70022kcal 70512kcal 71001kcal 71491kcal 71981kcal 72470kcal 72960kcal 73450kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 16757kcal 17236kcal 17715kcal 18193kcal 18672kcal 19151kcal 19630kcal 20109kcal 20587kcal 21066kcal 21545kcal 22024kcal 22502kcal 22981kcal 23460kcal 23939kcal 24418kcal 24896kcal 25375kcal 25854kcal 26333kcal 26812kcal 27290kcal 27769kcal 28248kcal 28727kcal 29205kcal 29684kcal 30163kcal 30642kcal 31121kcal 31599kcal 32078kcal 32557kcal 33036kcal 33515kcal 33993kcal 34472kcal 34951kcal 35430kcal 35908kcal 36387kcal 36866kcal 37345kcal 37824kcal 38302kcal 38781kcal 39260kcal 39739kcal 40218kcal 40696kcal 41175kcal 41654kcal 42133kcal 42611kcal 43090kcal 43569kcal 44048kcal 44527kcal 45005kcal 45484kcal 45963kcal 46442kcal 46921kcal 47399kcal 47878kcal 48357kcal 48836kcal 49314kcal 49793kcal 50272kcal 50751kcal 51230kcal 51708kcal 52187kcal 52666kcal 53145kcal 53624kcal 54102kcal 54581kcal 55060kcal 55539kcal 56017kcal 56496kcal 56975kcal 57454kcal 57933kcal 58411kcal 58890kcal 59369kcal 59848kcal 60327kcal 60805kcal 61284kcal 61763kcal 62242kcal 62720kcal 63199kcal 63678kcal 64157kcal 64636kcal 65114kcal 65593kcal 66072kcal 66551kcal 67030kcal 67508kcal 67987kcal 68466kcal 68945kcal 69423kcal 69902kcal 70381kcal 70860kcal 71339kcal 71817kcal
水泳
(普通:全般)		 15805kcal 16256kcal 16708kcal 17160kcal 17611kcal 18063kcal 18514kcal 18966kcal 19418kcal 19869kcal 20321kcal 20772kcal 21224kcal 21675kcal 22127kcal 22579kcal 23030kcal 23482kcal 23933kcal 24385kcal 24837kcal 25288kcal 25740kcal 26191kcal 26643kcal 27094kcal 27546kcal 27998kcal 28449kcal 28901kcal 29352kcal 29804kcal 30256kcal 30707kcal 31159kcal 31610kcal 32062kcal 32513kcal 32965kcal 33417kcal 33868kcal 34320kcal 34771kcal 35223kcal 35674kcal 36126kcal 36578kcal 37029kcal 37481kcal 37932kcal 38384kcal 38836kcal 39287kcal 39739kcal 40190kcal 40642kcal 41093kcal 41545kcal 41997kcal 42448kcal 42900kcal 43351kcal 43803kcal 44255kcal 44706kcal 45158kcal 45609kcal 46061kcal 46512kcal 46964kcal 47416kcal 47867kcal 48319kcal 48770kcal 49222kcal 49674kcal 50125kcal 50577kcal 51028kcal 51480kcal 51931kcal 52383kcal 52835kcal 53286kcal 53738kcal 54189kcal 54641kcal 55093kcal 55544kcal 55996kcal 56447kcal 56899kcal 57350kcal 57802kcal 58254kcal 58705kcal 59157kcal 59608kcal 60060kcal 60512kcal 60963kcal 61415kcal 61866kcal 62318kcal 62769kcal 63221kcal 63673kcal 64124kcal 64576kcal 65027kcal 65479kcal 65931kcal 66382kcal 66834kcal 67285kcal 67737kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 15234kcal 15669kcal 16104kcal 16539kcal 16975kcal 17410kcal 17845kcal 18280kcal 18716kcal 19151kcal 19586kcal 20021kcal 20457kcal 20892kcal 21327kcal 21763kcal 22198kcal 22633kcal 23068kcal 23504kcal 23939kcal 24374kcal 24809kcal 25245kcal 25680kcal 26115kcal 26550kcal 26986kcal 27421kcal 27856kcal 28291kcal 28727kcal 29162kcal 29597kcal 30032kcal 30468kcal 30903kcal 31338kcal 31773kcal 32209kcal 32644kcal 33079kcal 33515kcal 33950kcal 34385kcal 34820kcal 35256kcal 35691kcal 36126kcal 36561kcal 36997kcal 37432kcal 37867kcal 38302kcal 38738kcal 39173kcal 39608kcal 40043kcal 40479kcal 40914kcal 41349kcal 41784kcal 42220kcal 42655kcal 43090kcal 43526kcal 43961kcal 44396kcal 44831kcal 45267kcal 45702kcal 46137kcal 46572kcal 47008kcal 47443kcal 47878kcal 48313kcal 48749kcal 49184kcal 49619kcal 50054kcal 50490kcal 50925kcal 51360kcal 51795kcal 52231kcal 52666kcal 53101kcal 53536kcal 53972kcal 54407kcal 54842kcal 55278kcal 55713kcal 56148kcal 56583kcal 57019kcal 57454kcal 57889kcal 58324kcal 58760kcal 59195kcal 59630kcal 60065kcal 60501kcal 60936kcal 61371kcal 61806kcal 62242kcal 62677kcal 63112kcal 63547kcal 63983kcal 64418kcal 64853kcal 65289kcal
山登り 15234kcal 15669kcal 16104kcal 16539kcal 16975kcal 17410kcal 17845kcal 18280kcal 18716kcal 19151kcal 19586kcal 20021kcal 20457kcal 20892kcal 21327kcal 21763kcal 22198kcal 22633kcal 23068kcal 23504kcal 23939kcal 24374kcal 24809kcal 25245kcal 25680kcal 26115kcal 26550kcal 26986kcal 27421kcal 27856kcal 28291kcal 28727kcal 29162kcal 29597kcal 30032kcal 30468kcal 30903kcal 31338kcal 31773kcal 32209kcal 32644kcal 33079kcal 33515kcal 33950kcal 34385kcal 34820kcal 35256kcal 35691kcal 36126kcal 36561kcal 36997kcal 37432kcal 37867kcal 38302kcal 38738kcal 39173kcal 39608kcal 40043kcal 40479kcal 40914kcal 41349kcal 41784kcal 42220kcal 42655kcal 43090kcal 43526kcal 43961kcal 44396kcal 44831kcal 45267kcal 45702kcal 46137kcal 46572kcal 47008kcal 47443kcal 47878kcal 48313kcal 48749kcal 49184kcal 49619kcal 50054kcal 50490kcal 50925kcal 51360kcal 51795kcal 52231kcal 52666kcal 53101kcal 53536kcal 53972kcal 54407kcal 54842kcal 55278kcal 55713kcal 56148kcal 56583kcal 57019kcal 57454kcal 57889kcal 58324kcal 58760kcal 59195kcal 59630kcal 60065kcal 60501kcal 60936kcal 61371kcal 61806kcal 62242kcal 62677kcal 63112kcal 63547kcal 63983kcal 64418kcal 64853kcal 65289kcal
自転車
(普通:20km/h)		 15234kcal 15669kcal 16104kcal 16539kcal 16975kcal 17410kcal 17845kcal 18280kcal 18716kcal 19151kcal 19586kcal 20021kcal 20457kcal 20892kcal 21327kcal 21763kcal 22198kcal 22633kcal 23068kcal 23504kcal 23939kcal 24374kcal 24809kcal 25245kcal 25680kcal 26115kcal 26550kcal 26986kcal 27421kcal 27856kcal 28291kcal 28727kcal 29162kcal 29597kcal 30032kcal 30468kcal 30903kcal 31338kcal 31773kcal 32209kcal 32644kcal 33079kcal 33515kcal 33950kcal 34385kcal 34820kcal 35256kcal 35691kcal 36126kcal 36561kcal 36997kcal 37432kcal 37867kcal 38302kcal 38738kcal 39173kcal 39608kcal 40043kcal 40479kcal 40914kcal 41349kcal 41784kcal 42220kcal 42655kcal 43090kcal 43526kcal 43961kcal 44396kcal 44831kcal 45267kcal 45702kcal 46137kcal 46572kcal 47008kcal 47443kcal 47878kcal 48313kcal 48749kcal 49184kcal 49619kcal 50054kcal 50490kcal 50925kcal 51360kcal 51795kcal 52231kcal 52666kcal 53101kcal 53536kcal 53972kcal 54407kcal 54842kcal 55278kcal 55713kcal 56148kcal 56583kcal 57019kcal 57454kcal 57889kcal 58324kcal 58760kcal 59195kcal 59630kcal 60065kcal 60501kcal 60936kcal 61371kcal 61806kcal 62242kcal 62677kcal 63112kcal 63547kcal 63983kcal 64418kcal 64853kcal 65289kcal
HIIT
ジャンプあり		 15234kcal 15669kcal 16104kcal 16539kcal 16975kcal 17410kcal 17845kcal 18280kcal 18716kcal 19151kcal 19586kcal 20021kcal 20457kcal 20892kcal 21327kcal 21763kcal 22198kcal 22633kcal 23068kcal 23504kcal 23939kcal 24374kcal 24809kcal 25245kcal 25680kcal 26115kcal 26550kcal 26986kcal 27421kcal 27856kcal 28291kcal 28727kcal 29162kcal 29597kcal 30032kcal 30468kcal 30903kcal 31338kcal 31773kcal 32209kcal 32644kcal 33079kcal 33515kcal 33950kcal 34385kcal 34820kcal 35256kcal 35691kcal 36126kcal 36561kcal 36997kcal 37432kcal 37867kcal 38302kcal 38738kcal 39173kcal 39608kcal 40043kcal 40479kcal 40914kcal 41349kcal 41784kcal 42220kcal 42655kcal 43090kcal 43526kcal 43961kcal 44396kcal 44831kcal 45267kcal 45702kcal 46137kcal 46572kcal 47008kcal 47443kcal 47878kcal 48313kcal 48749kcal 49184kcal 49619kcal 50054kcal 50490kcal 50925kcal 51360kcal 51795kcal 52231kcal 52666kcal 53101kcal 53536kcal 53972kcal 54407kcal 54842kcal 55278kcal 55713kcal 56148kcal 56583kcal 57019kcal 57454kcal 57889kcal 58324kcal 58760kcal 59195kcal 59630kcal 60065kcal 60501kcal 60936kcal 61371kcal 61806kcal 62242kcal 62677kcal 63112kcal 63547kcal 63983kcal 64418kcal 64853kcal 65289kcal
ダンス
普通		 13901kcal 14298kcal 14695kcal 15092kcal 15489kcal 15886kcal 16284kcal 16681kcal 17078kcal 17475kcal 17872kcal 18270kcal 18667kcal 19064kcal 19461kcal 19858kcal 20255kcal 20653kcal 21050kcal 21447kcal 21844kcal 22241kcal 22638kcal 23036kcal 23433kcal 23830kcal 24227kcal 24624kcal 25022kcal 25419kcal 25816kcal 26213kcal 26610kcal 27007kcal 27405kcal 27802kcal 28199kcal 28596kcal 28993kcal 29390kcal 29788kcal 30185kcal 30582kcal 30979kcal 31376kcal 31773kcal 32171kcal 32568kcal 32965kcal 33362kcal 33759kcal 34157kcal 34554kcal 34951kcal 35348kcal 35745kcal 36142kcal 36540kcal 36937kcal 37334kcal 37731kcal 38128kcal 38525kcal 38923kcal 39320kcal 39717kcal 40114kcal 40511kcal 40908kcal 41306kcal 41703kcal 42100kcal 42497kcal 42894kcal 43292kcal 43689kcal 44086kcal 44483kcal 44880kcal 45277kcal 45675kcal 46072kcal 46469kcal 46866kcal 47263kcal 47660kcal 48058kcal 48455kcal 48852kcal 49249kcal 49646kcal 50044kcal 50441kcal 50838kcal 51235kcal 51632kcal 52029kcal 52427kcal 52824kcal 53221kcal 53618kcal 54015kcal 54412kcal 54810kcal 55207kcal 55604kcal 56001kcal 56398kcal 56795kcal 57193kcal 57590kcal 57987kcal 58384kcal 58781kcal 59179kcal 59576kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 11425kcal 11752kcal 12078kcal 12404kcal 12731kcal 13057kcal 13384kcal 13710kcal 14037kcal 14363kcal 14690kcal 15016kcal 15342kcal 15669kcal 15995kcal 16322kcal 16648kcal 16975kcal 17301kcal 17628kcal 17954kcal 18280kcal 18607kcal 18933kcal 19260kcal 19586kcal 19913kcal 20239kcal 20566kcal 20892kcal 21218kcal 21545kcal 21871kcal 22198kcal 22524kcal 22851kcal 23177kcal 23504kcal 23830kcal 24156kcal 24483kcal 24809kcal 25136kcal 25462kcal 25789kcal 26115kcal 26442kcal 26768kcal 27094kcal 27421kcal 27747kcal 28074kcal 28400kcal 28727kcal 29053kcal 29380kcal 29706kcal 30032kcal 30359kcal 30685kcal 31012kcal 31338kcal 31665kcal 31991kcal 32318kcal 32644kcal 32970kcal 33297kcal 33623kcal 33950kcal 34276kcal 34603kcal 34929kcal 35256kcal 35582kcal 35908kcal 36235kcal 36561kcal 36888kcal 37214kcal 37541kcal 37867kcal 38194kcal 38520kcal 38846kcal 39173kcal 39499kcal 39826kcal 40152kcal 40479kcal 40805kcal 41132kcal 41458kcal 41784kcal 42111kcal 42437kcal 42764kcal 43090kcal 43417kcal 43743kcal 44070kcal 44396kcal 44722kcal 45049kcal 45375kcal 45702kcal 46028kcal 46355kcal 46681kcal 47008kcal 47334kcal 47660kcal 47987kcal 48313kcal 48640kcal 48966kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 11425kcal 11752kcal 12078kcal 12404kcal 12731kcal 13057kcal 13384kcal 13710kcal 14037kcal 14363kcal 14690kcal 15016kcal 15342kcal 15669kcal 15995kcal 16322kcal 16648kcal 16975kcal 17301kcal 17628kcal 17954kcal 18280kcal 18607kcal 18933kcal 19260kcal 19586kcal 19913kcal 20239kcal 20566kcal 20892kcal 21218kcal 21545kcal 21871kcal 22198kcal 22524kcal 22851kcal 23177kcal 23504kcal 23830kcal 24156kcal 24483kcal 24809kcal 25136kcal 25462kcal 25789kcal 26115kcal 26442kcal 26768kcal 27094kcal 27421kcal 27747kcal 28074kcal 28400kcal 28727kcal 29053kcal 29380kcal 29706kcal 30032kcal 30359kcal 30685kcal 31012kcal 31338kcal 31665kcal 31991kcal 32318kcal 32644kcal 32970kcal 33297kcal 33623kcal 33950kcal 34276kcal 34603kcal 34929kcal 35256kcal 35582kcal 35908kcal 36235kcal 36561kcal 36888kcal 37214kcal 37541kcal 37867kcal 38194kcal 38520kcal 38846kcal 39173kcal 39499kcal 39826kcal 40152kcal 40479kcal 40805kcal 41132kcal 41458kcal 41784kcal 42111kcal 42437kcal 42764kcal 43090kcal 43417kcal 43743kcal 44070kcal 44396kcal 44722kcal 45049kcal 45375kcal 45702kcal 46028kcal 46355kcal 46681kcal 47008kcal 47334kcal 47660kcal 47987kcal 48313kcal 48640kcal 48966kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 10092kcal 10380kcal 10669kcal 10957kcal 11246kcal 11534kcal 11822kcal 12111kcal 12399kcal 12687kcal 12976kcal 13264kcal 13552kcal 13841kcal 14129kcal 14417kcal 14706kcal 14994kcal 15283kcal 15571kcal 15859kcal 16148kcal 16436kcal 16724kcal 17013kcal 17301kcal 17589kcal 17878kcal 18166kcal 18455kcal 18743kcal 19031kcal 19320kcal 19608kcal 19896kcal 20185kcal 20473kcal 20761kcal 21050kcal 21338kcal 21626kcal 21915kcal 22203kcal 22492kcal 22780kcal 23068kcal 23357kcal 23645kcal 23933kcal 24222kcal 24510kcal 24798kcal 25087kcal 25375kcal 25664kcal 25952kcal 26240kcal 26529kcal 26817kcal 27105kcal 27394kcal 27682kcal 27970kcal 28259kcal 28547kcal 28835kcal 29124kcal 29412kcal 29701kcal 29989kcal 30277kcal 30566kcal 30854kcal 31142kcal 31431kcal 31719kcal 32007kcal 32296kcal 32584kcal 32873kcal 33161kcal 33449kcal 33738kcal 34026kcal 34314kcal 34603kcal 34891kcal 35179kcal 35468kcal 35756kcal 36044kcal 36333kcal 36621kcal 36910kcal 37198kcal 37486kcal 37775kcal 38063kcal 38351kcal 38640kcal 38928kcal 39216kcal 39505kcal 39793kcal 40082kcal 40370kcal 40658kcal 40947kcal 41235kcal 41523kcal 41812kcal 42100kcal 42388kcal 42677kcal 42965kcal 43253kcal
踏み台昇降 9521kcal 9793kcal 10065kcal 10337kcal 10609kcal 10881kcal 11153kcal 11425kcal 11697kcal 11969kcal 12241kcal 12513kcal 12785kcal 13057kcal 13329kcal 13601kcal 13873kcal 14145kcal 14417kcal 14690kcal 14962kcal 15234kcal 15506kcal 15778kcal 16050kcal 16322kcal 16594kcal 16866kcal 17138kcal 17410kcal 17682kcal 17954kcal 18226kcal 18498kcal 18770kcal 19042kcal 19314kcal 19586kcal 19858kcal 20130kcal 20402kcal 20674kcal 20946kcal 21218kcal 21490kcal 21763kcal 22035kcal 22307kcal 22579kcal 22851kcal 23123kcal 23395kcal 23667kcal 23939kcal 24211kcal 24483kcal 24755kcal 25027kcal 25299kcal 25571kcal 25843kcal 26115kcal 26387kcal 26659kcal 26931kcal 27203kcal 27475kcal 27747kcal 28019kcal 28291kcal 28563kcal 28835kcal 29108kcal 29380kcal 29652kcal 29924kcal 30196kcal 30468kcal 30740kcal 31012kcal 31284kcal 31556kcal 31828kcal 32100kcal 32372kcal 32644kcal 32916kcal 33188kcal 33460kcal 33732kcal 34004kcal 34276kcal 34548kcal 34820kcal 35092kcal 35364kcal 35636kcal 35908kcal 36180kcal 36453kcal 36725kcal 36997kcal 37269kcal 37541kcal 37813kcal 38085kcal 38357kcal 38629kcal 38901kcal 39173kcal 39445kcal 39717kcal 39989kcal 40261kcal 40533kcal 40805kcal
HIIT
ジャンプなし		 9521kcal 9793kcal 10065kcal 10337kcal 10609kcal 10881kcal 11153kcal 11425kcal 11697kcal 11969kcal 12241kcal 12513kcal 12785kcal 13057kcal 13329kcal 13601kcal 13873kcal 14145kcal 14417kcal 14690kcal 14962kcal 15234kcal 15506kcal 15778kcal 16050kcal 16322kcal 16594kcal 16866kcal 17138kcal 17410kcal 17682kcal 17954kcal 18226kcal 18498kcal 18770kcal 19042kcal 19314kcal 19586kcal 19858kcal 20130kcal 20402kcal 20674kcal 20946kcal 21218kcal 21490kcal 21763kcal 22035kcal 22307kcal 22579kcal 22851kcal 23123kcal 23395kcal 23667kcal 23939kcal 24211kcal 24483kcal 24755kcal 25027kcal 25299kcal 25571kcal 25843kcal 26115kcal 26387kcal 26659kcal 26931kcal 27203kcal 27475kcal 27747kcal 28019kcal 28291kcal 28563kcal 28835kcal 29108kcal 29380kcal 29652kcal 29924kcal 30196kcal 30468kcal 30740kcal 31012kcal 31284kcal 31556kcal 31828kcal 32100kcal 32372kcal 32644kcal 32916kcal 33188kcal 33460kcal 33732kcal 34004kcal 34276kcal 34548kcal 34820kcal 35092kcal 35364kcal 35636kcal 35908kcal 36180kcal 36453kcal 36725kcal 36997kcal 37269kcal 37541kcal 37813kcal 38085kcal 38357kcal 38629kcal 38901kcal 39173kcal 39445kcal 39717kcal 39989kcal 40261kcal 40533kcal 40805kcal
ダンス
ゆっくり		 9521kcal 9793kcal 10065kcal 10337kcal 10609kcal 10881kcal 11153kcal 11425kcal 11697kcal 11969kcal 12241kcal 12513kcal 12785kcal 13057kcal 13329kcal 13601kcal 13873kcal 14145kcal 14417kcal 14690kcal 14962kcal 15234kcal 15506kcal 15778kcal 16050kcal 16322kcal 16594kcal 16866kcal 17138kcal 17410kcal 17682kcal 17954kcal 18226kcal 18498kcal 18770kcal 19042kcal 19314kcal 19586kcal 19858kcal 20130kcal 20402kcal 20674kcal 20946kcal 21218kcal 21490kcal 21763kcal 22035kcal 22307kcal 22579kcal 22851kcal 23123kcal 23395kcal 23667kcal 23939kcal 24211kcal 24483kcal 24755kcal 25027kcal 25299kcal 25571kcal 25843kcal 26115kcal 26387kcal 26659kcal 26931kcal 27203kcal 27475kcal 27747kcal 28019kcal 28291kcal 28563kcal 28835kcal 29108kcal 29380kcal 29652kcal 29924kcal 30196kcal 30468kcal 30740kcal 31012kcal 31284kcal 31556kcal 31828kcal 32100kcal 32372kcal 32644kcal 32916kcal 33188kcal 33460kcal 33732kcal 34004kcal 34276kcal 34548kcal 34820kcal 35092kcal 35364kcal 35636kcal 35908kcal 36180kcal 36453kcal 36725kcal 36997kcal 37269kcal 37541kcal 37813kcal 38085kcal 38357kcal 38629kcal 38901kcal 39173kcal 39445kcal 39717kcal 39989kcal 40261kcal 40533kcal 40805kcal
筋トレ
スクワット		 9521kcal 9793kcal 10065kcal 10337kcal 10609kcal 10881kcal 11153kcal 11425kcal 11697kcal 11969kcal 12241kcal 12513kcal 12785kcal 13057kcal 13329kcal 13601kcal 13873kcal 14145kcal 14417kcal 14690kcal 14962kcal 15234kcal 15506kcal 15778kcal 16050kcal 16322kcal 16594kcal 16866kcal 17138kcal 17410kcal 17682kcal 17954kcal 18226kcal 18498kcal 18770kcal 19042kcal 19314kcal 19586kcal 19858kcal 20130kcal 20402kcal 20674kcal 20946kcal 21218kcal 21490kcal 21763kcal 22035kcal 22307kcal 22579kcal 22851kcal 23123kcal 23395kcal 23667kcal 23939kcal 24211kcal 24483kcal 24755kcal 25027kcal 25299kcal 25571kcal 25843kcal 26115kcal 26387kcal 26659kcal 26931kcal 27203kcal 27475kcal 27747kcal 28019kcal 28291kcal 28563kcal 28835kcal 29108kcal 29380kcal 29652kcal 29924kcal 30196kcal 30468kcal 30740kcal 31012kcal 31284kcal 31556kcal 31828kcal 32100kcal 32372kcal 32644kcal 32916kcal 33188kcal 33460kcal 33732kcal 34004kcal 34276kcal 34548kcal 34820kcal 35092kcal 35364kcal 35636kcal 35908kcal 36180kcal 36453kcal 36725kcal 36997kcal 37269kcal 37541kcal 37813kcal 38085kcal 38357kcal 38629kcal 38901kcal 39173kcal 39445kcal 39717kcal 39989kcal 40261kcal 40533kcal 40805kcal
部屋の片づけ全般 9140kcal 9401kcal 9662kcal 9923kcal 10185kcal 10446kcal 10707kcal 10968kcal 11229kcal 11490kcal 11752kcal 12013kcal 12274kcal 12535kcal 12796kcal 13057kcal 13318kcal 13580kcal 13841kcal 14102kcal 14363kcal 14624kcal 14885kcal 15147kcal 15408kcal 15669kcal 15930kcal 16191kcal 16452kcal 16713kcal 16975kcal 17236kcal 17497kcal 17758kcal 18019kcal 18280kcal 18542kcal 18803kcal 19064kcal 19325kcal 19586kcal 19847kcal 20109kcal 20370kcal 20631kcal 20892kcal 21153kcal 21414kcal 21675kcal 21937kcal 22198kcal 22459kcal 22720kcal 22981kcal 23242kcal 23504kcal 23765kcal 24026kcal 24287kcal 24548kcal 24809kcal 25070kcal 25332kcal 25593kcal 25854kcal 26115kcal 26376kcal 26637kcal 26899kcal 27160kcal 27421kcal 27682kcal 27943kcal 28204kcal 28466kcal 28727kcal 28988kcal 29249kcal 29510kcal 29771kcal 30032kcal 30294kcal 30555kcal 30816kcal 31077kcal 31338kcal 31599kcal 31861kcal 32122kcal 32383kcal 32644kcal 32905kcal 33166kcal 33427kcal 33689kcal 33950kcal 34211kcal 34472kcal 34733kcal 34994kcal 35256kcal 35517kcal 35778kcal 36039kcal 36300kcal 36561kcal 36822kcal 37084kcal 37345kcal 37606kcal 37867kcal 38128kcal 38389kcal 38651kcal 38912kcal 39173kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 8569kcal 8814kcal 9058kcal 9303kcal 9548kcal 9793kcal 10038kcal 10283kcal 10527kcal 10772kcal 11017kcal 11262kcal 11507kcal 11752kcal 11996kcal 12241kcal 12486kcal 12731kcal 12976kcal 13221kcal 13465kcal 13710kcal 13955kcal 14200kcal 14445kcal 14690kcal 14934kcal 15179kcal 15424kcal 15669kcal 15914kcal 16159kcal 16403kcal 16648kcal 16893kcal 17138kcal 17383kcal 17628kcal 17872kcal 18117kcal 18362kcal 18607kcal 18852kcal 19097kcal 19341kcal 19586kcal 19831kcal 20076kcal 20321kcal 20566kcal 20810kcal 21055kcal 21300kcal 21545kcal 21790kcal 22035kcal 22279kcal 22524kcal 22769kcal 23014kcal 23259kcal 23504kcal 23748kcal 23993kcal 24238kcal 24483kcal 24728kcal 24973kcal 25217kcal 25462kcal 25707kcal 25952kcal 26197kcal 26442kcal 26686kcal 26931kcal 27176kcal 27421kcal 27666kcal 27911kcal 28155kcal 28400kcal 28645kcal 28890kcal 29135kcal 29380kcal 29624kcal 29869kcal 30114kcal 30359kcal 30604kcal 30849kcal 31093kcal 31338kcal 31583kcal 31828kcal 32073kcal 32318kcal 32562kcal 32807kcal 33052kcal 33297kcal 33542kcal 33787kcal 34031kcal 34276kcal 34521kcal 34766kcal 35011kcal 35256kcal 35500kcal 35745kcal 35990kcal 36235kcal 36480kcal 36725kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 8188kcal 8422kcal 8656kcal 8890kcal 9124kcal 9358kcal 9592kcal 9825kcal 10059kcal 10293kcal 10527kcal 10761kcal 10995kcal 11229kcal 11463kcal 11697kcal 11931kcal 12165kcal 12399kcal 12633kcal 12867kcal 13101kcal 13335kcal 13569kcal 13803kcal 14037kcal 14271kcal 14505kcal 14738kcal 14972kcal 15206kcal 15440kcal 15674kcal 15908kcal 16142kcal 16376kcal 16610kcal 16844kcal 17078kcal 17312kcal 17546kcal 17780kcal 18014kcal 18248kcal 18482kcal 18716kcal 18950kcal 19184kcal 19418kcal 19651kcal 19885kcal 20119kcal 20353kcal 20587kcal 20821kcal 21055kcal 21289kcal 21523kcal 21757kcal 21991kcal 22225kcal 22459kcal 22693kcal 22927kcal 23161kcal 23395kcal 23629kcal 23863kcal 24097kcal 24331kcal 24564kcal 24798kcal 25032kcal 25266kcal 25500kcal 25734kcal 25968kcal 26202kcal 26436kcal 26670kcal 26904kcal 27138kcal 27372kcal 27606kcal 27840kcal 28074kcal 28308kcal 28542kcal 28776kcal 29010kcal 29244kcal 29477kcal 29711kcal 29945kcal 30179kcal 30413kcal 30647kcal 30881kcal 31115kcal 31349kcal 31583kcal 31817kcal 32051kcal 32285kcal 32519kcal 32753kcal 32987kcal 33221kcal 33455kcal 33689kcal 33923kcal 34157kcal 34390kcal 34624kcal 34858kcal 35092kcal
ヨガ
パワー		 7617kcal 7834kcal 8052kcal 8269kcal 8487kcal 8705kcal 8922kcal 9140kcal 9358kcal 9575kcal 9793kcal 10010kcal 10228kcal 10446kcal 10663kcal 10881kcal 11099kcal 11316kcal 11534kcal 11752kcal 11969kcal 12187kcal 12404kcal 12622kcal 12840kcal 13057kcal 13275kcal 13493kcal 13710kcal 13928kcal 14145kcal 14363kcal 14581kcal 14798kcal 15016kcal 15234kcal 15451kcal 15669kcal 15886kcal 16104kcal 16322kcal 16539kcal 16757kcal 16975kcal 17192kcal 17410kcal 17628kcal 17845kcal 18063kcal 18280kcal 18498kcal 18716kcal 18933kcal 19151kcal 19369kcal 19586kcal 19804kcal 20021kcal 20239kcal 20457kcal 20674kcal 20892kcal 21110kcal 21327kcal 21545kcal 21763kcal 21980kcal 22198kcal 22415kcal 22633kcal 22851kcal 23068kcal 23286kcal 23504kcal 23721kcal 23939kcal 24156kcal 24374kcal 24592kcal 24809kcal 25027kcal 25245kcal 25462kcal 25680kcal 25897kcal 26115kcal 26333kcal 26550kcal 26768kcal 26986kcal 27203kcal 27421kcal 27639kcal 27856kcal 28074kcal 28291kcal 28509kcal 28727kcal 28944kcal 29162kcal 29380kcal 29597kcal 29815kcal 30032kcal 30250kcal 30468kcal 30685kcal 30903kcal 31121kcal 31338kcal 31556kcal 31773kcal 31991kcal 32209kcal 32426kcal 32644kcal
筋トレ
腹筋運動		 7236kcal 7442kcal 7649kcal 7856kcal 8063kcal 8269kcal 8476kcal 8683kcal 8890kcal 9096kcal 9303kcal 9510kcal 9717kcal 9923kcal 10130kcal 10337kcal 10544kcal 10750kcal 10957kcal 11164kcal 11371kcal 11577kcal 11784kcal 11991kcal 12198kcal 12404kcal 12611kcal 12818kcal 13025kcal 13231kcal 13438kcal 13645kcal 13852kcal 14058kcal 14265kcal 14472kcal 14679kcal 14885kcal 15092kcal 15299kcal 15506kcal 15712kcal 15919kcal 16126kcal 16333kcal 16539kcal 16746kcal 16953kcal 17160kcal 17366kcal 17573kcal 17780kcal 17987kcal 18193kcal 18400kcal 18607kcal 18814kcal 19020kcal 19227kcal 19434kcal 19641kcal 19847kcal 20054kcal 20261kcal 20468kcal 20674kcal 20881kcal 21088kcal 21295kcal 21501kcal 21708kcal 21915kcal 22122kcal 22328kcal 22535kcal 22742kcal 22949kcal 23155kcal 23362kcal 23569kcal 23776kcal 23982kcal 24189kcal 24396kcal 24603kcal 24809kcal 25016kcal 25223kcal 25430kcal 25636kcal 25843kcal 26050kcal 26257kcal 26463kcal 26670kcal 26877kcal 27084kcal 27290kcal 27497kcal 27704kcal 27911kcal 28117kcal 28324kcal 28531kcal 28738kcal 28944kcal 29151kcal 29358kcal 29565kcal 29771kcal 29978kcal 30185kcal 30392kcal 30598kcal 30805kcal 31012kcal
筋トレ
背筋運動		 7236kcal 7442kcal 7649kcal 7856kcal 8063kcal 8269kcal 8476kcal 8683kcal 8890kcal 9096kcal 9303kcal 9510kcal 9717kcal 9923kcal 10130kcal 10337kcal 10544kcal 10750kcal 10957kcal 11164kcal 11371kcal 11577kcal 11784kcal 11991kcal 12198kcal 12404kcal 12611kcal 12818kcal 13025kcal 13231kcal 13438kcal 13645kcal 13852kcal 14058kcal 14265kcal 14472kcal 14679kcal 14885kcal 15092kcal 15299kcal 15506kcal 15712kcal 15919kcal 16126kcal 16333kcal 16539kcal 16746kcal 16953kcal 17160kcal 17366kcal 17573kcal 17780kcal 17987kcal 18193kcal 18400kcal 18607kcal 18814kcal 19020kcal 19227kcal 19434kcal 19641kcal 19847kcal 20054kcal 20261kcal 20468kcal 20674kcal 20881kcal 21088kcal 21295kcal 21501kcal 21708kcal 21915kcal 22122kcal 22328kcal 22535kcal 22742kcal 22949kcal 23155kcal 23362kcal 23569kcal 23776kcal 23982kcal 24189kcal 24396kcal 24603kcal 24809kcal 25016kcal 25223kcal 25430kcal 25636kcal 25843kcal 26050kcal 26257kcal 26463kcal 26670kcal 26877kcal 27084kcal 27290kcal 27497kcal 27704kcal 27911kcal 28117kcal 28324kcal 28531kcal 28738kcal 28944kcal 29151kcal 29358kcal 29565kcal 29771kcal 29978kcal 30185kcal 30392kcal 30598kcal 30805kcal 31012kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 7236kcal 7442kcal 7649kcal 7856kcal 8063kcal 8269kcal 8476kcal 8683kcal 8890kcal 9096kcal 9303kcal 9510kcal 9717kcal 9923kcal 10130kcal 10337kcal 10544kcal 10750kcal 10957kcal 11164kcal 11371kcal 11577kcal 11784kcal 11991kcal 12198kcal 12404kcal 12611kcal 12818kcal 13025kcal 13231kcal 13438kcal 13645kcal 13852kcal 14058kcal 14265kcal 14472kcal 14679kcal 14885kcal 15092kcal 15299kcal 15506kcal 15712kcal 15919kcal 16126kcal 16333kcal 16539kcal 16746kcal 16953kcal 17160kcal 17366kcal 17573kcal 17780kcal 17987kcal 18193kcal 18400kcal 18607kcal 18814kcal 19020kcal 19227kcal 19434kcal 19641kcal 19847kcal 20054kcal 20261kcal 20468kcal 20674kcal 20881kcal 21088kcal 21295kcal 21501kcal 21708kcal 21915kcal 22122kcal 22328kcal 22535kcal 22742kcal 22949kcal 23155kcal 23362kcal 23569kcal 23776kcal 23982kcal 24189kcal 24396kcal 24603kcal 24809kcal 25016kcal 25223kcal 25430kcal 25636kcal 25843kcal 26050kcal 26257kcal 26463kcal 26670kcal 26877kcal 27084kcal 27290kcal 27497kcal 27704kcal 27911kcal 28117kcal 28324kcal 28531kcal 28738kcal 28944kcal 29151kcal 29358kcal 29565kcal 29771kcal 29978kcal 30185kcal 30392kcal 30598kcal 30805kcal 31012kcal
筋トレ
懸垂		 7236kcal 7442kcal 7649kcal 7856kcal 8063kcal 8269kcal 8476kcal 8683kcal 8890kcal 9096kcal 9303kcal 9510kcal 9717kcal 9923kcal 10130kcal 10337kcal 10544kcal 10750kcal 10957kcal 11164kcal 11371kcal 11577kcal 11784kcal 11991kcal 12198kcal 12404kcal 12611kcal 12818kcal 13025kcal 13231kcal 13438kcal 13645kcal 13852kcal 14058kcal 14265kcal 14472kcal 14679kcal 14885kcal 15092kcal 15299kcal 15506kcal 15712kcal 15919kcal 16126kcal 16333kcal 16539kcal 16746kcal 16953kcal 17160kcal 17366kcal 17573kcal 17780kcal 17987kcal 18193kcal 18400kcal 18607kcal 18814kcal 19020kcal 19227kcal 19434kcal 19641kcal 19847kcal 20054kcal 20261kcal 20468kcal 20674kcal 20881kcal 21088kcal 21295kcal 21501kcal 21708kcal 21915kcal 22122kcal 22328kcal 22535kcal 22742kcal 22949kcal 23155kcal 23362kcal 23569kcal 23776kcal 23982kcal 24189kcal 24396kcal 24603kcal 24809kcal 25016kcal 25223kcal 25430kcal 25636kcal 25843kcal 26050kcal 26257kcal 26463kcal 26670kcal 26877kcal 27084kcal 27290kcal 27497kcal 27704kcal 27911kcal 28117kcal 28324kcal 28531kcal 28738kcal 28944kcal 29151kcal 29358kcal 29565kcal 29771kcal 29978kcal 30185kcal 30392kcal 30598kcal 30805kcal 31012kcal
トランポリン
ゆっくり		 6664kcal 6855kcal 7045kcal 7236kcal 7426kcal 7617kcal 7807kcal 7997kcal 8188kcal 8378kcal 8569kcal 8759kcal 8950kcal 9140kcal 9330kcal 9521kcal 9711kcal 9902kcal 10092kcal 10283kcal 10473kcal 10663kcal 10854kcal 11044kcal 11235kcal 11425kcal 11616kcal 11806kcal 11996kcal 12187kcal 12377kcal 12568kcal 12758kcal 12948kcal 13139kcal 13329kcal 13520kcal 13710kcal 13901kcal 14091kcal 14281kcal 14472kcal 14662kcal 14853kcal 15043kcal 15234kcal 15424kcal 15614kcal 15805kcal 15995kcal 16186kcal 16376kcal 16567kcal 16757kcal 16947kcal 17138kcal 17328kcal 17519kcal 17709kcal 17900kcal 18090kcal 18280kcal 18471kcal 18661kcal 18852kcal 19042kcal 19233kcal 19423kcal 19613kcal 19804kcal 19994kcal 20185kcal 20375kcal 20566kcal 20756kcal 20946kcal 21137kcal 21327kcal 21518kcal 21708kcal 21899kcal 22089kcal 22279kcal 22470kcal 22660kcal 22851kcal 23041kcal 23232kcal 23422kcal 23612kcal 23803kcal 23993kcal 24184kcal 24374kcal 24564kcal 24755kcal 24945kcal 25136kcal 25326kcal 25517kcal 25707kcal 25897kcal 26088kcal 26278kcal 26469kcal 26659kcal 26850kcal 27040kcal 27230kcal 27421kcal 27611kcal 27802kcal 27992kcal 28183kcal 28373kcal 28563kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 6664kcal 6855kcal 7045kcal 7236kcal 7426kcal 7617kcal 7807kcal 7997kcal 8188kcal 8378kcal 8569kcal 8759kcal 8950kcal 9140kcal 9330kcal 9521kcal 9711kcal 9902kcal 10092kcal 10283kcal 10473kcal 10663kcal 10854kcal 11044kcal 11235kcal 11425kcal 11616kcal 11806kcal 11996kcal 12187kcal 12377kcal 12568kcal 12758kcal 12948kcal 13139kcal 13329kcal 13520kcal 13710kcal 13901kcal 14091kcal 14281kcal 14472kcal 14662kcal 14853kcal 15043kcal 15234kcal 15424kcal 15614kcal 15805kcal 15995kcal 16186kcal 16376kcal 16567kcal 16757kcal 16947kcal 17138kcal 17328kcal 17519kcal 17709kcal 17900kcal 18090kcal 18280kcal 18471kcal 18661kcal 18852kcal 19042kcal 19233kcal 19423kcal 19613kcal 19804kcal 19994kcal 20185kcal 20375kcal 20566kcal 20756kcal 20946kcal 21137kcal 21327kcal 21518kcal 21708kcal 21899kcal 22089kcal 22279kcal 22470kcal 22660kcal 22851kcal 23041kcal 23232kcal 23422kcal 23612kcal 23803kcal 23993kcal 24184kcal 24374kcal 24564kcal 24755kcal 24945kcal 25136kcal 25326kcal 25517kcal 25707kcal 25897kcal 26088kcal 26278kcal 26469kcal 26659kcal 26850kcal 27040kcal 27230kcal 27421kcal 27611kcal 27802kcal 27992kcal 28183kcal 28373kcal 28563kcal
料理全般 6664kcal 6855kcal 7045kcal 7236kcal 7426kcal 7617kcal 7807kcal 7997kcal 8188kcal 8378kcal 8569kcal 8759kcal 8950kcal 9140kcal 9330kcal 9521kcal 9711kcal 9902kcal 10092kcal 10283kcal 10473kcal 10663kcal 10854kcal 11044kcal 11235kcal 11425kcal 11616kcal 11806kcal 11996kcal 12187kcal 12377kcal 12568kcal 12758kcal 12948kcal 13139kcal 13329kcal 13520kcal 13710kcal 13901kcal 14091kcal 14281kcal 14472kcal 14662kcal 14853kcal 15043kcal 15234kcal 15424kcal 15614kcal 15805kcal 15995kcal 16186kcal 16376kcal 16567kcal 16757kcal 16947kcal 17138kcal 17328kcal 17519kcal 17709kcal 17900kcal 18090kcal 18280kcal 18471kcal 18661kcal 18852kcal 19042kcal 19233kcal 19423kcal 19613kcal 19804kcal 19994kcal 20185kcal 20375kcal 20566kcal 20756kcal 20946kcal 21137kcal 21327kcal 21518kcal 21708kcal 21899kcal 22089kcal 22279kcal 22470kcal 22660kcal 22851kcal 23041kcal 23232kcal 23422kcal 23612kcal 23803kcal 23993kcal 24184kcal 24374kcal 24564kcal 24755kcal 24945kcal 25136kcal 25326kcal 25517kcal 25707kcal 25897kcal 26088kcal 26278kcal 26469kcal 26659kcal 26850kcal 27040kcal 27230kcal 27421kcal 27611kcal 27802kcal 27992kcal 28183kcal 28373kcal 28563kcal
掃除機をかける 6284kcal 6463kcal 6643kcal 6822kcal 7002kcal 7181kcal 7361kcal 7540kcal 7720kcal 7899kcal 8079kcal 8259kcal 8438kcal 8618kcal 8797kcal 8977kcal 9156kcal 9336kcal 9515kcal 9695kcal 9874kcal 10054kcal 10234kcal 10413kcal 10593kcal 10772kcal 10952kcal 11131kcal 11311kcal 11490kcal 11670kcal 11849kcal 12029kcal 12209kcal 12388kcal 12568kcal 12747kcal 12927kcal 13106kcal 13286kcal 13465kcal 13645kcal 13824kcal 14004kcal 14184kcal 14363kcal 14543kcal 14722kcal 14902kcal 15081kcal 15261kcal 15440kcal 15620kcal 15799kcal 15979kcal 16159kcal 16338kcal 16518kcal 16697kcal 16877kcal 17056kcal 17236kcal 17415kcal 17595kcal 17774kcal 17954kcal 18134kcal 18313kcal 18493kcal 18672kcal 18852kcal 19031kcal 19211kcal 19390kcal 19570kcal 19749kcal 19929kcal 20109kcal 20288kcal 20468kcal 20647kcal 20827kcal 21006kcal 21186kcal 21365kcal 21545kcal 21724kcal 21904kcal 22084kcal 22263kcal 22443kcal 22622kcal 22802kcal 22981kcal 23161kcal 23340kcal 23520kcal 23699kcal 23879kcal 24058kcal 24238kcal 24418kcal 24597kcal 24777kcal 24956kcal 25136kcal 25315kcal 25495kcal 25674kcal 25854kcal 26033kcal 26213kcal 26393kcal 26572kcal 26752kcal 26931kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 5712kcal 5876kcal 6039kcal 6202kcal 6365kcal 6528kcal 6692kcal 6855kcal 7018kcal 7181kcal 7345kcal 7508kcal 7671kcal 7834kcal 7997kcal 8161kcal 8324kcal 8487kcal 8650kcal 8814kcal 8977kcal 9140kcal 9303kcal 9466kcal 9630kcal 9793kcal 9956kcal 10119kcal 10283kcal 10446kcal 10609kcal 10772kcal 10935kcal 11099kcal 11262kcal 11425kcal 11588kcal 11752kcal 11915kcal 12078kcal 12241kcal 12404kcal 12568kcal 12731kcal 12894kcal 13057kcal 13221kcal 13384kcal 13547kcal 13710kcal 13873kcal 14037kcal 14200kcal 14363kcal 14526kcal 14690kcal 14853kcal 15016kcal 15179kcal 15342kcal 15506kcal 15669kcal 15832kcal 15995kcal 16159kcal 16322kcal 16485kcal 16648kcal 16811kcal 16975kcal 17138kcal 17301kcal 17464kcal 17628kcal 17791kcal 17954kcal 18117kcal 18280kcal 18444kcal 18607kcal 18770kcal 18933kcal 19097kcal 19260kcal 19423kcal 19586kcal 19749kcal 19913kcal 20076kcal 20239kcal 20402kcal 20566kcal 20729kcal 20892kcal 21055kcal 21218kcal 21382kcal 21545kcal 21708kcal 21871kcal 22035kcal 22198kcal 22361kcal 22524kcal 22687kcal 22851kcal 23014kcal 23177kcal 23340kcal 23504kcal 23667kcal 23830kcal 23993kcal 24156kcal 24320kcal 24483kcal
体をよく動かす仕事 5712kcal 5876kcal 6039kcal 6202kcal 6365kcal 6528kcal 6692kcal 6855kcal 7018kcal 7181kcal 7345kcal 7508kcal 7671kcal 7834kcal 7997kcal 8161kcal 8324kcal 8487kcal 8650kcal 8814kcal 8977kcal 9140kcal 9303kcal 9466kcal 9630kcal 9793kcal 9956kcal 10119kcal 10283kcal 10446kcal 10609kcal 10772kcal 10935kcal 11099kcal 11262kcal 11425kcal 11588kcal 11752kcal 11915kcal 12078kcal 12241kcal 12404kcal 12568kcal 12731kcal 12894kcal 13057kcal 13221kcal 13384kcal 13547kcal 13710kcal 13873kcal 14037kcal 14200kcal 14363kcal 14526kcal 14690kcal 14853kcal 15016kcal 15179kcal 15342kcal 15506kcal 15669kcal 15832kcal 15995kcal 16159kcal 16322kcal 16485kcal 16648kcal 16811kcal 16975kcal 17138kcal 17301kcal 17464kcal 17628kcal 17791kcal 17954kcal 18117kcal 18280kcal 18444kcal 18607kcal 18770kcal 18933kcal 19097kcal 19260kcal 19423kcal 19586kcal 19749kcal 19913kcal 20076kcal 20239kcal 20402kcal 20566kcal 20729kcal 20892kcal 21055kcal 21218kcal 21382kcal 21545kcal 21708kcal 21871kcal 22035kcal 22198kcal 22361kcal 22524kcal 22687kcal 22851kcal 23014kcal 23177kcal 23340kcal 23504kcal 23667kcal 23830kcal 23993kcal 24156kcal 24320kcal 24483kcal
皿洗い 5712kcal 5876kcal 6039kcal 6202kcal 6365kcal 6528kcal 6692kcal 6855kcal 7018kcal 7181kcal 7345kcal 7508kcal 7671kcal 7834kcal 7997kcal 8161kcal 8324kcal 8487kcal 8650kcal 8814kcal 8977kcal 9140kcal 9303kcal 9466kcal 9630kcal 9793kcal 9956kcal 10119kcal 10283kcal 10446kcal 10609kcal 10772kcal 10935kcal 11099kcal 11262kcal 11425kcal 11588kcal 11752kcal 11915kcal 12078kcal 12241kcal 12404kcal 12568kcal 12731kcal 12894kcal 13057kcal 13221kcal 13384kcal 13547kcal 13710kcal 13873kcal 14037kcal 14200kcal 14363kcal 14526kcal 14690kcal 14853kcal 15016kcal 15179kcal 15342kcal 15506kcal 15669kcal 15832kcal 15995kcal 16159kcal 16322kcal 16485kcal 16648kcal 16811kcal 16975kcal 17138kcal 17301kcal 17464kcal 17628kcal 17791kcal 17954kcal 18117kcal 18280kcal 18444kcal 18607kcal 18770kcal 18933kcal 19097kcal 19260kcal 19423kcal 19586kcal 19749kcal 19913kcal 20076kcal 20239kcal 20402kcal 20566kcal 20729kcal 20892kcal 21055kcal 21218kcal 21382kcal 21545kcal 21708kcal 21871kcal 22035kcal 22198kcal 22361kcal 22524kcal 22687kcal 22851kcal 23014kcal 23177kcal 23340kcal 23504kcal 23667kcal 23830kcal 23993kcal 24156kcal 24320kcal 24483kcal
ヨガ
ハタ		 5712kcal 5876kcal 6039kcal 6202kcal 6365kcal 6528kcal 6692kcal 6855kcal 7018kcal 7181kcal 7345kcal 7508kcal 7671kcal 7834kcal 7997kcal 8161kcal 8324kcal 8487kcal 8650kcal 8814kcal 8977kcal 9140kcal 9303kcal 9466kcal 9630kcal 9793kcal 9956kcal 10119kcal 10283kcal 10446kcal 10609kcal 10772kcal 10935kcal 11099kcal 11262kcal 11425kcal 11588kcal 11752kcal 11915kcal 12078kcal 12241kcal 12404kcal 12568kcal 12731kcal 12894kcal 13057kcal 13221kcal 13384kcal 13547kcal 13710kcal 13873kcal 14037kcal 14200kcal 14363kcal 14526kcal 14690kcal 14853kcal 15016kcal 15179kcal 15342kcal 15506kcal 15669kcal 15832kcal 15995kcal 16159kcal 16322kcal 16485kcal 16648kcal 16811kcal 16975kcal 17138kcal 17301kcal 17464kcal 17628kcal 17791kcal 17954kcal 18117kcal 18280kcal 18444kcal 18607kcal 18770kcal 18933kcal 19097kcal 19260kcal 19423kcal 19586kcal 19749kcal 19913kcal 20076kcal 20239kcal 20402kcal 20566kcal 20729kcal 20892kcal 21055kcal 21218kcal 21382kcal 21545kcal 21708kcal 21871kcal 22035kcal 22198kcal 22361kcal 22524kcal 22687kcal 22851kcal 23014kcal 23177kcal 23340kcal 23504kcal 23667kcal 23830kcal 23993kcal 24156kcal 24320kcal 24483kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 4760kcal 4896kcal 5032kcal 5168kcal 5304kcal 5440kcal 5576kcal 5712kcal 5848kcal 5984kcal 6120kcal 6256kcal 6392kcal 6528kcal 6664kcal 6800kcal 6936kcal 7072kcal 7208kcal 7345kcal 7481kcal 7617kcal 7753kcal 7889kcal 8025kcal 8161kcal 8297kcal 8433kcal 8569kcal 8705kcal 8841kcal 8977kcal 9113kcal 9249kcal 9385kcal 9521kcal 9657kcal 9793kcal 9929kcal 10065kcal 10201kcal 10337kcal 10473kcal 10609kcal 10745kcal 10881kcal 11017kcal 11153kcal 11289kcal 11425kcal 11561kcal 11697kcal 11833kcal 11969kcal 12105kcal 12241kcal 12377kcal 12513kcal 12649kcal 12785kcal 12921kcal 13057kcal 13193kcal 13329kcal 13465kcal 13601kcal 13737kcal 13873kcal 14009kcal 14145kcal 14281kcal 14417kcal 14554kcal 14690kcal 14826kcal 14962kcal 15098kcal 15234kcal 15370kcal 15506kcal 15642kcal 15778kcal 15914kcal 16050kcal 16186kcal 16322kcal 16458kcal 16594kcal 16730kcal 16866kcal 17002kcal 17138kcal 17274kcal 17410kcal 17546kcal 17682kcal 17818kcal 17954kcal 18090kcal 18226kcal 18362kcal 18498kcal 18634kcal 18770kcal 18906kcal 19042kcal 19178kcal 19314kcal 19450kcal 19586kcal 19722kcal 19858kcal 19994kcal 20130kcal 20266kcal 20402kcal
自動車を運転 4760kcal 4896kcal 5032kcal 5168kcal 5304kcal 5440kcal 5576kcal 5712kcal 5848kcal 5984kcal 6120kcal 6256kcal 6392kcal 6528kcal 6664kcal 6800kcal 6936kcal 7072kcal 7208kcal 7345kcal 7481kcal 7617kcal 7753kcal 7889kcal 8025kcal 8161kcal 8297kcal 8433kcal 8569kcal 8705kcal 8841kcal 8977kcal 9113kcal 9249kcal 9385kcal 9521kcal 9657kcal 9793kcal 9929kcal 10065kcal 10201kcal 10337kcal 10473kcal 10609kcal 10745kcal 10881kcal 11017kcal 11153kcal 11289kcal 11425kcal 11561kcal 11697kcal 11833kcal 11969kcal 12105kcal 12241kcal 12377kcal 12513kcal 12649kcal 12785kcal 12921kcal 13057kcal 13193kcal 13329kcal 13465kcal 13601kcal 13737kcal 13873kcal 14009kcal 14145kcal 14281kcal 14417kcal 14554kcal 14690kcal 14826kcal 14962kcal 15098kcal 15234kcal 15370kcal 15506kcal 15642kcal 15778kcal 15914kcal 16050kcal 16186kcal 16322kcal 16458kcal 16594kcal 16730kcal 16866kcal 17002kcal 17138kcal 17274kcal 17410kcal 17546kcal 17682kcal 17818kcal 17954kcal 18090kcal 18226kcal 18362kcal 18498kcal 18634kcal 18770kcal 18906kcal 19042kcal 19178kcal 19314kcal 19450kcal 19586kcal 19722kcal 19858kcal 19994kcal 20130kcal 20266kcal 20402kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3808kcal 3917kcal 4026kcal 4134kcal 4243kcal 4352kcal 4461kcal 4570kcal 4679kcal 4787kcal 4896kcal 5005kcal 5114kcal 5223kcal 5331kcal 5440kcal 5549kcal 5658kcal 5767kcal 5876kcal 5984kcal 6093kcal 6202kcal 6311kcal 6420kcal 6528kcal 6637kcal 6746kcal 6855kcal 6964kcal 7072kcal 7181kcal 7290kcal 7399kcal 7508kcal 7617kcal 7725kcal 7834kcal 7943kcal 8052kcal 8161kcal 8269kcal 8378kcal 8487kcal 8596kcal 8705kcal 8814kcal 8922kcal 9031kcal 9140kcal 9249kcal 9358kcal 9466kcal 9575kcal 9684kcal 9793kcal 9902kcal 10010kcal 10119kcal 10228kcal 10337kcal 10446kcal 10555kcal 10663kcal 10772kcal 10881kcal 10990kcal 11099kcal 11207kcal 11316kcal 11425kcal 11534kcal 11643kcal 11752kcal 11860kcal 11969kcal 12078kcal 12187kcal 12296kcal 12404kcal 12513kcal 12622kcal 12731kcal 12840kcal 12948kcal 13057kcal 13166kcal 13275kcal 13384kcal 13493kcal 13601kcal 13710kcal 13819kcal 13928kcal 14037kcal 14145kcal 14254kcal 14363kcal 14472kcal 14581kcal 14690kcal 14798kcal 14907kcal 15016kcal 15125kcal 15234kcal 15342kcal 15451kcal 15560kcal 15669kcal 15778kcal 15886kcal 15995kcal 16104kcal 16213kcal 16322kcal
風呂でシャワー 3808kcal 3917kcal 4026kcal 4134kcal 4243kcal 4352kcal 4461kcal 4570kcal 4679kcal 4787kcal 4896kcal 5005kcal 5114kcal 5223kcal 5331kcal 5440kcal 5549kcal 5658kcal 5767kcal 5876kcal 5984kcal 6093kcal 6202kcal 6311kcal 6420kcal 6528kcal 6637kcal 6746kcal 6855kcal 6964kcal 7072kcal 7181kcal 7290kcal 7399kcal 7508kcal 7617kcal 7725kcal 7834kcal 7943kcal 8052kcal 8161kcal 8269kcal 8378kcal 8487kcal 8596kcal 8705kcal 8814kcal 8922kcal 9031kcal 9140kcal 9249kcal 9358kcal 9466kcal 9575kcal 9684kcal 9793kcal 9902kcal 10010kcal 10119kcal 10228kcal 10337kcal 10446kcal 10555kcal 10663kcal 10772kcal 10881kcal 10990kcal 11099kcal 11207kcal 11316kcal 11425kcal 11534kcal 11643kcal 11752kcal 11860kcal 11969kcal 12078kcal 12187kcal 12296kcal 12404kcal 12513kcal 12622kcal 12731kcal 12840kcal 12948kcal 13057kcal 13166kcal 13275kcal 13384kcal 13493kcal 13601kcal 13710kcal 13819kcal 13928kcal 14037kcal 14145kcal 14254kcal 14363kcal 14472kcal 14581kcal 14690kcal 14798kcal 14907kcal 15016kcal 15125kcal 15234kcal 15342kcal 15451kcal 15560kcal 15669kcal 15778kcal 15886kcal 15995kcal 16104kcal 16213kcal 16322kcal
トイレ 3427kcal 3525kcal 3623kcal 3721kcal 3819kcal 3917kcal 4015kcal 4113kcal 4211kcal 4309kcal 4407kcal 4504kcal 4602kcal 4700kcal 4798kcal 4896kcal 4994kcal 5092kcal 5190kcal 5288kcal 5386kcal 5484kcal 5582kcal 5680kcal 5778kcal 5876kcal 5973kcal 6071kcal 6169kcal 6267kcal 6365kcal 6463kcal 6561kcal 6659kcal 6757kcal 6855kcal 6953kcal 7051kcal 7149kcal 7247kcal 7345kcal 7442kcal 7540kcal 7638kcal 7736kcal 7834kcal 7932kcal 8030kcal 8128kcal 8226kcal 8324kcal 8422kcal 8520kcal 8618kcal 8716kcal 8814kcal 8911kcal 9009kcal 9107kcal 9205kcal 9303kcal 9401kcal 9499kcal 9597kcal 9695kcal 9793kcal 9891kcal 9989kcal 10087kcal 10185kcal 10283kcal 10380kcal 10478kcal 10576kcal 10674kcal 10772kcal 10870kcal 10968kcal 11066kcal 11164kcal 11262kcal 11360kcal 11458kcal 11556kcal 11654kcal 11752kcal 11849kcal 11947kcal 12045kcal 12143kcal 12241kcal 12339kcal 12437kcal 12535kcal 12633kcal 12731kcal 12829kcal 12927kcal 13025kcal 13123kcal 13221kcal 13318kcal 13416kcal 13514kcal 13612kcal 13710kcal 13808kcal 13906kcal 14004kcal 14102kcal 14200kcal 14298kcal 14396kcal 14494kcal 14592kcal 14690kcal
立って仕事をする 3427kcal 3525kcal 3623kcal 3721kcal 3819kcal 3917kcal 4015kcal 4113kcal 4211kcal 4309kcal 4407kcal 4504kcal 4602kcal 4700kcal 4798kcal 4896kcal 4994kcal 5092kcal 5190kcal 5288kcal 5386kcal 5484kcal 5582kcal 5680kcal 5778kcal 5876kcal 5973kcal 6071kcal 6169kcal 6267kcal 6365kcal 6463kcal 6561kcal 6659kcal 6757kcal 6855kcal 6953kcal 7051kcal 7149kcal 7247kcal 7345kcal 7442kcal 7540kcal 7638kcal 7736kcal 7834kcal 7932kcal 8030kcal 8128kcal 8226kcal 8324kcal 8422kcal 8520kcal 8618kcal 8716kcal 8814kcal 8911kcal 9009kcal 9107kcal 9205kcal 9303kcal 9401kcal 9499kcal 9597kcal 9695kcal 9793kcal 9891kcal 9989kcal 10087kcal 10185kcal 10283kcal 10380kcal 10478kcal 10576kcal 10674kcal 10772kcal 10870kcal 10968kcal 11066kcal 11164kcal 11262kcal 11360kcal 11458kcal 11556kcal 11654kcal 11752kcal 11849kcal 11947kcal 12045kcal 12143kcal 12241kcal 12339kcal 12437kcal 12535kcal 12633kcal 12731kcal 12829kcal 12927kcal 13025kcal 13123kcal 13221kcal 13318kcal 13416kcal 13514kcal 13612kcal 13710kcal 13808kcal 13906kcal 14004kcal 14102kcal 14200kcal 14298kcal 14396kcal 14494kcal 14592kcal 14690kcal
風呂で入浴 2856kcal 2938kcal 3019kcal 3101kcal 3182kcal 3264kcal 3346kcal 3427kcal 3509kcal 3590kcal 3672kcal 3754kcal 3835kcal 3917kcal 3998kcal 4080kcal 4162kcal 4243kcal 4325kcal 4407kcal 4488kcal 4570kcal 4651kcal 4733kcal 4815kcal 4896kcal 4978kcal 5059kcal 5141kcal 5223kcal 5304kcal 5386kcal 5467kcal 5549kcal 5631kcal 5712kcal 5794kcal 5876kcal 5957kcal 6039kcal 6120kcal 6202kcal 6284kcal 6365kcal 6447kcal 6528kcal 6610kcal 6692kcal 6773kcal 6855kcal 6936kcal 7018kcal 7100kcal 7181kcal 7263kcal 7345kcal 7426kcal 7508kcal 7589kcal 7671kcal 7753kcal 7834kcal 7916kcal 7997kcal 8079kcal 8161kcal 8242kcal 8324kcal 8405kcal 8487kcal 8569kcal 8650kcal 8732kcal 8814kcal 8895kcal 8977kcal 9058kcal 9140kcal 9222kcal 9303kcal 9385kcal 9466kcal 9548kcal 9630kcal 9711kcal 9793kcal 9874kcal 9956kcal 10038kcal 10119kcal 10201kcal 10283kcal 10364kcal 10446kcal 10527kcal 10609kcal 10691kcal 10772kcal 10854kcal 10935kcal 11017kcal 11099kcal 11180kcal 11262kcal 11343kcal 11425kcal 11507kcal 11588kcal 11670kcal 11752kcal 11833kcal 11915kcal 11996kcal 12078kcal 12160kcal 12241kcal
デスクワーク 2475kcal 2546kcal 2617kcal 2687kcal 2758kcal 2829kcal 2899kcal 2970kcal 3041kcal 3112kcal 3182kcal 3253kcal 3324kcal 3395kcal 3465kcal 3536kcal 3607kcal 3677kcal 3748kcal 3819kcal 3890kcal 3960kcal 4031kcal 4102kcal 4173kcal 4243kcal 4314kcal 4385kcal 4455kcal 4526kcal 4597kcal 4668kcal 4738kcal 4809kcal 4880kcal 4951kcal 5021kcal 5092kcal 5163kcal 5234kcal 5304kcal 5375kcal 5446kcal 5516kcal 5587kcal 5658kcal 5729kcal 5799kcal 5870kcal 5941kcal 6012kcal 6082kcal 6153kcal 6224kcal 6294kcal 6365kcal 6436kcal 6507kcal 6577kcal 6648kcal 6719kcal 6790kcal 6860kcal 6931kcal 7002kcal 7072kcal 7143kcal 7214kcal 7285kcal 7355kcal 7426kcal 7497kcal 7568kcal 7638kcal 7709kcal 7780kcal 7851kcal 7921kcal 7992kcal 8063kcal 8133kcal 8204kcal 8275kcal 8346kcal 8416kcal 8487kcal 8558kcal 8629kcal 8699kcal 8770kcal 8841kcal 8911kcal 8982kcal 9053kcal 9124kcal 9194kcal 9265kcal 9336kcal 9407kcal 9477kcal 9548kcal 9619kcal 9689kcal 9760kcal 9831kcal 9902kcal 9972kcal 10043kcal 10114kcal 10185kcal 10255kcal 10326kcal 10397kcal 10468kcal 10538kcal 10609kcal
電車バスに乗車 2475kcal 2546kcal 2617kcal 2687kcal 2758kcal 2829kcal 2899kcal 2970kcal 3041kcal 3112kcal 3182kcal 3253kcal 3324kcal 3395kcal 3465kcal 3536kcal 3607kcal 3677kcal 3748kcal 3819kcal 3890kcal 3960kcal 4031kcal 4102kcal 4173kcal 4243kcal 4314kcal 4385kcal 4455kcal 4526kcal 4597kcal 4668kcal 4738kcal 4809kcal 4880kcal 4951kcal 5021kcal 5092kcal 5163kcal 5234kcal 5304kcal 5375kcal 5446kcal 5516kcal 5587kcal 5658kcal 5729kcal 5799kcal 5870kcal 5941kcal 6012kcal 6082kcal 6153kcal 6224kcal 6294kcal 6365kcal 6436kcal 6507kcal 6577kcal 6648kcal 6719kcal 6790kcal 6860kcal 6931kcal 7002kcal 7072kcal 7143kcal 7214kcal 7285kcal 7355kcal 7426kcal 7497kcal 7568kcal 7638kcal 7709kcal 7780kcal 7851kcal 7921kcal 7992kcal 8063kcal 8133kcal 8204kcal 8275kcal 8346kcal 8416kcal 8487kcal 8558kcal 8629kcal 8699kcal 8770kcal 8841kcal 8911kcal 8982kcal 9053kcal 9124kcal 9194kcal 9265kcal 9336kcal 9407kcal 9477kcal 9548kcal 9619kcal 9689kcal 9760kcal 9831kcal 9902kcal 9972kcal 10043kcal 10114kcal 10185kcal 10255kcal 10326kcal 10397kcal 10468kcal 10538kcal 10609kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ