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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

52時間12分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 4795kcal 4932kcal 5069kcal 5206kcal 5343kcal 5481kcal 5618kcal 5755kcal 5892kcal 6029kcal 6166kcal 6303kcal 6440kcal 6577kcal 6714kcal 6851kcal 6988kcal 7125kcal 7262kcal 7399kcal 7536kcal 7673kcal 7810kcal 7947kcal 8084kcal 8221kcal 8358kcal 8495kcal 8632kcal 8769kcal 8906kcal 9043kcal 9180kcal 9317kcal 9454kcal 9591kcal 9728kcal 9865kcal 10002kcal 10139kcal 10276kcal 10413kcal 10550kcal 10687kcal 10824kcal 10962kcal 11099kcal 11236kcal 11373kcal 11510kcal 11647kcal 11784kcal 11921kcal 12058kcal 12195kcal 12332kcal 12469kcal 12606kcal 12743kcal 12880kcal 13017kcal 13154kcal 13291kcal 13428kcal 13565kcal 13702kcal 13839kcal 13976kcal 14113kcal 14250kcal 14387kcal 14524kcal 14661kcal 14798kcal 14935kcal 15072kcal 15209kcal 15346kcal 15483kcal 15620kcal 15757kcal 15894kcal 16031kcal 16168kcal 16305kcal 16443kcal 16580kcal 16717kcal 16854kcal 16991kcal 17128kcal 17265kcal 17402kcal 17539kcal 17676kcal 17813kcal 17950kcal 18087kcal 18224kcal 18361kcal 18498kcal 18635kcal 18772kcal 18909kcal 19046kcal 19183kcal 19320kcal 19457kcal 19594kcal 19731kcal 19868kcal 20005kcal 20142kcal 20279kcal 20416kcal 20553kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 5755kcal 5919kcal 6083kcal 6248kcal 6412kcal 6577kcal 6741kcal 6906kcal 7070kcal 7234kcal 7399kcal 7563kcal 7728kcal 7892kcal 8057kcal 8221kcal 8385kcal 8550kcal 8714kcal 8879kcal 9043kcal 9208kcal 9372kcal 9536kcal 9701kcal 9865kcal 10030kcal 10194kcal 10359kcal 10523kcal 10687kcal 10852kcal 11016kcal 11181kcal 11345kcal 11510kcal 11674kcal 11838kcal 12003kcal 12167kcal 12332kcal 12496kcal 12661kcal 12825kcal 12989kcal 13154kcal 13318kcal 13483kcal 13647kcal 13812kcal 13976kcal 14140kcal 14305kcal 14469kcal 14634kcal 14798kcal 14963kcal 15127kcal 15291kcal 15456kcal 15620kcal 15785kcal 15949kcal 16114kcal 16278kcal 16443kcal 16607kcal 16771kcal 16936kcal 17100kcal 17265kcal 17429kcal 17594kcal 17758kcal 17922kcal 18087kcal 18251kcal 18416kcal 18580kcal 18745kcal 18909kcal 19073kcal 19238kcal 19402kcal 19567kcal 19731kcal 19896kcal 20060kcal 20224kcal 20389kcal 20553kcal 20718kcal 20882kcal 21047kcal 21211kcal 21375kcal 21540kcal 21704kcal 21869kcal 22033kcal 22198kcal 22362kcal 22526kcal 22691kcal 22855kcal 23020kcal 23184kcal 23349kcal 23513kcal 23677kcal 23842kcal 24006kcal 24171kcal 24335kcal 24500kcal 24664kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 8248kcal 8484kcal 8720kcal 8955kcal 9191kcal 9427kcal 9663kcal 9898kcal 10134kcal 10370kcal 10605kcal 10841kcal 11077kcal 11312kcal 11548kcal 11784kcal 12019kcal 12255kcal 12491kcal 12726kcal 12962kcal 13198kcal 13433kcal 13669kcal 13905kcal 14140kcal 14376kcal 14612kcal 14848kcal 15083kcal 15319kcal 15555kcal 15790kcal 16026kcal 16262kcal 16497kcal 16733kcal 16969kcal 17204kcal 17440kcal 17676kcal 17911kcal 18147kcal 18383kcal 18618kcal 18854kcal 19090kcal 19326kcal 19561kcal 19797kcal 20033kcal 20268kcal 20504kcal 20740kcal 20975kcal 21211kcal 21447kcal 21682kcal 21918kcal 22154kcal 22389kcal 22625kcal 22861kcal 23096kcal 23332kcal 23568kcal 23803kcal 24039kcal 24275kcal 24511kcal 24746kcal 24982kcal 25218kcal 25453kcal 25689kcal 25925kcal 26160kcal 26396kcal 26632kcal 26867kcal 27103kcal 27339kcal 27574kcal 27810kcal 28046kcal 28281kcal 28517kcal 28753kcal 28989kcal 29224kcal 29460kcal 29696kcal 29931kcal 30167kcal 30403kcal 30638kcal 30874kcal 31110kcal 31345kcal 31581kcal 31817kcal 32052kcal 32288kcal 32524kcal 32759kcal 32995kcal 33231kcal 33466kcal 33702kcal 33938kcal 34174kcal 34409kcal 34645kcal 34881kcal 35116kcal 35352kcal
山登り 15346kcal 15785kcal 16223kcal 16662kcal 17100kcal 17539kcal 17977kcal 18416kcal 18854kcal 19293kcal 19731kcal 20170kcal 20608kcal 21047kcal 21485kcal 21924kcal 22362kcal 22800kcal 23239kcal 23677kcal 24116kcal 24554kcal 24993kcal 25431kcal 25870kcal 26308kcal 26747kcal 27185kcal 27624kcal 28062kcal 28501kcal 28939kcal 29378kcal 29816kcal 30255kcal 30693kcal 31132kcal 31570kcal 32009kcal 32447kcal 32886kcal 33324kcal 33762kcal 34201kcal 34639kcal 35078kcal 35516kcal 35955kcal 36393kcal 36832kcal 37270kcal 37709kcal 38147kcal 38586kcal 39024kcal 39463kcal 39901kcal 40340kcal 40778kcal 41217kcal 41655kcal 42094kcal 42532kcal 42971kcal 43409kcal 43848kcal 44286kcal 44724kcal 45163kcal 45601kcal 46040kcal 46478kcal 46917kcal 47355kcal 47794kcal 48232kcal 48671kcal 49109kcal 49548kcal 49986kcal 50425kcal 50863kcal 51302kcal 51740kcal 52179kcal 52617kcal 53056kcal 53494kcal 53933kcal 54371kcal 54810kcal 55248kcal 55686kcal 56125kcal 56563kcal 57002kcal 57440kcal 57879kcal 58317kcal 58756kcal 59194kcal 59633kcal 60071kcal 60510kcal 60948kcal 61387kcal 61825kcal 62264kcal 62702kcal 63141kcal 63579kcal 64018kcal 64456kcal 64895kcal 65333kcal 65772kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 11510kcal 11838kcal 12167kcal 12496kcal 12825kcal 13154kcal 13483kcal 13812kcal 14140kcal 14469kcal 14798kcal 15127kcal 15456kcal 15785kcal 16114kcal 16443kcal 16771kcal 17100kcal 17429kcal 17758kcal 18087kcal 18416kcal 18745kcal 19073kcal 19402kcal 19731kcal 20060kcal 20389kcal 20718kcal 21047kcal 21375kcal 21704kcal 22033kcal 22362kcal 22691kcal 23020kcal 23349kcal 23677kcal 24006kcal 24335kcal 24664kcal 24993kcal 25322kcal 25651kcal 25979kcal 26308kcal 26637kcal 26966kcal 27295kcal 27624kcal 27953kcal 28281kcal 28610kcal 28939kcal 29268kcal 29597kcal 29926kcal 30255kcal 30583kcal 30912kcal 31241kcal 31570kcal 31899kcal 32228kcal 32557kcal 32886kcal 33214kcal 33543kcal 33872kcal 34201kcal 34530kcal 34859kcal 35188kcal 35516kcal 35845kcal 36174kcal 36503kcal 36832kcal 37161kcal 37490kcal 37818kcal 38147kcal 38476kcal 38805kcal 39134kcal 39463kcal 39792kcal 40120kcal 40449kcal 40778kcal 41107kcal 41436kcal 41765kcal 42094kcal 42422kcal 42751kcal 43080kcal 43409kcal 43738kcal 44067kcal 44396kcal 44724kcal 45053kcal 45382kcal 45711kcal 46040kcal 46369kcal 46698kcal 47026kcal 47355kcal 47684kcal 48013kcal 48342kcal 48671kcal 49000kcal 49329kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 15346kcal 15785kcal 16223kcal 16662kcal 17100kcal 17539kcal 17977kcal 18416kcal 18854kcal 19293kcal 19731kcal 20170kcal 20608kcal 21047kcal 21485kcal 21924kcal 22362kcal 22800kcal 23239kcal 23677kcal 24116kcal 24554kcal 24993kcal 25431kcal 25870kcal 26308kcal 26747kcal 27185kcal 27624kcal 28062kcal 28501kcal 28939kcal 29378kcal 29816kcal 30255kcal 30693kcal 31132kcal 31570kcal 32009kcal 32447kcal 32886kcal 33324kcal 33762kcal 34201kcal 34639kcal 35078kcal 35516kcal 35955kcal 36393kcal 36832kcal 37270kcal 37709kcal 38147kcal 38586kcal 39024kcal 39463kcal 39901kcal 40340kcal 40778kcal 41217kcal 41655kcal 42094kcal 42532kcal 42971kcal 43409kcal 43848kcal 44286kcal 44724kcal 45163kcal 45601kcal 46040kcal 46478kcal 46917kcal 47355kcal 47794kcal 48232kcal 48671kcal 49109kcal 49548kcal 49986kcal 50425kcal 50863kcal 51302kcal 51740kcal 52179kcal 52617kcal 53056kcal 53494kcal 53933kcal 54371kcal 54810kcal 55248kcal 55686kcal 56125kcal 56563kcal 57002kcal 57440kcal 57879kcal 58317kcal 58756kcal 59194kcal 59633kcal 60071kcal 60510kcal 60948kcal 61387kcal 61825kcal 62264kcal 62702kcal 63141kcal 63579kcal 64018kcal 64456kcal 64895kcal 65333kcal 65772kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 19183kcal 19731kcal 20279kcal 20827kcal 21375kcal 21924kcal 22472kcal 23020kcal 23568kcal 24116kcal 24664kcal 25212kcal 25760kcal 26308kcal 26856kcal 27405kcal 27953kcal 28501kcal 29049kcal 29597kcal 30145kcal 30693kcal 31241kcal 31789kcal 32337kcal 32886kcal 33434kcal 33982kcal 34530kcal 35078kcal 35626kcal 36174kcal 36722kcal 37270kcal 37818kcal 38367kcal 38915kcal 39463kcal 40011kcal 40559kcal 41107kcal 41655kcal 42203kcal 42751kcal 43299kcal 43848kcal 44396kcal 44944kcal 45492kcal 46040kcal 46588kcal 47136kcal 47684kcal 48232kcal 48780kcal 49329kcal 49877kcal 50425kcal 50973kcal 51521kcal 52069kcal 52617kcal 53165kcal 53713kcal 54261kcal 54810kcal 55358kcal 55906kcal 56454kcal 57002kcal 57550kcal 58098kcal 58646kcal 59194kcal 59742kcal 60291kcal 60839kcal 61387kcal 61935kcal 62483kcal 63031kcal 63579kcal 64127kcal 64675kcal 65223kcal 65772kcal 66320kcal 66868kcal 67416kcal 67964kcal 68512kcal 69060kcal 69608kcal 70156kcal 70704kcal 71253kcal 71801kcal 72349kcal 72897kcal 73445kcal 73993kcal 74541kcal 75089kcal 75637kcal 76185kcal 76734kcal 77282kcal 77830kcal 78378kcal 78926kcal 79474kcal 80022kcal 80570kcal 81118kcal 81666kcal 82215kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 16881kcal 17363kcal 17846kcal 18328kcal 18810kcal 19293kcal 19775kcal 20257kcal 20740kcal 21222kcal 21704kcal 22187kcal 22669kcal 23151kcal 23634kcal 24116kcal 24598kcal 25081kcal 25563kcal 26045kcal 26528kcal 27010kcal 27492kcal 27975kcal 28457kcal 28939kcal 29422kcal 29904kcal 30386kcal 30868kcal 31351kcal 31833kcal 32315kcal 32798kcal 33280kcal 33762kcal 34245kcal 34727kcal 35209kcal 35692kcal 36174kcal 36656kcal 37139kcal 37621kcal 38103kcal 38586kcal 39068kcal 39550kcal 40033kcal 40515kcal 40997kcal 41480kcal 41962kcal 42444kcal 42927kcal 43409kcal 43891kcal 44374kcal 44856kcal 45338kcal 45821kcal 46303kcal 46785kcal 47268kcal 47750kcal 48232kcal 48715kcal 49197kcal 49679kcal 50162kcal 50644kcal 51126kcal 51609kcal 52091kcal 52573kcal 53056kcal 53538kcal 54020kcal 54503kcal 54985kcal 55467kcal 55950kcal 56432kcal 56914kcal 57397kcal 57879kcal 58361kcal 58844kcal 59326kcal 59808kcal 60291kcal 60773kcal 61255kcal 61737kcal 62220kcal 62702kcal 63184kcal 63667kcal 64149kcal 64631kcal 65114kcal 65596kcal 66078kcal 66561kcal 67043kcal 67525kcal 68008kcal 68490kcal 68972kcal 69455kcal 69937kcal 70419kcal 70902kcal 71384kcal 71866kcal 72349kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 22636kcal 23283kcal 23930kcal 24576kcal 25223kcal 25870kcal 26517kcal 27163kcal 27810kcal 28457kcal 29104kcal 29750kcal 30397kcal 31044kcal 31691kcal 32337kcal 32984kcal 33631kcal 34278kcal 34924kcal 35571kcal 36218kcal 36865kcal 37511kcal 38158kcal 38805kcal 39452kcal 40098kcal 40745kcal 41392kcal 42039kcal 42686kcal 43332kcal 43979kcal 44626kcal 45273kcal 45919kcal 46566kcal 47213kcal 47860kcal 48506kcal 49153kcal 49800kcal 50447kcal 51093kcal 51740kcal 52387kcal 53034kcal 53680kcal 54327kcal 54974kcal 55621kcal 56267kcal 56914kcal 57561kcal 58208kcal 58854kcal 59501kcal 60148kcal 60795kcal 61442kcal 62088kcal 62735kcal 63382kcal 64029kcal 64675kcal 65322kcal 65969kcal 66616kcal 67262kcal 67909kcal 68556kcal 69203kcal 69849kcal 70496kcal 71143kcal 71790kcal 72436kcal 73083kcal 73730kcal 74377kcal 75023kcal 75670kcal 76317kcal 76964kcal 77610kcal 78257kcal 78904kcal 79551kcal 80197kcal 80844kcal 81491kcal 82138kcal 82785kcal 83431kcal 84078kcal 84725kcal 85372kcal 86018kcal 86665kcal 87312kcal 87959kcal 88605kcal 89252kcal 89899kcal 90546kcal 91192kcal 91839kcal 92486kcal 93133kcal 93779kcal 94426kcal 95073kcal 95720kcal 96366kcal 97013kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 23595kcal 24269kcal 24944kcal 25618kcal 26292kcal 26966kcal 27640kcal 28314kcal 28989kcal 29663kcal 30337kcal 31011kcal 31685kcal 32359kcal 33033kcal 33708kcal 34382kcal 35056kcal 35730kcal 36404kcal 37078kcal 37753kcal 38427kcal 39101kcal 39775kcal 40449kcal 41123kcal 41798kcal 42472kcal 43146kcal 43820kcal 44494kcal 45168kcal 45843kcal 46517kcal 47191kcal 47865kcal 48539kcal 49213kcal 49888kcal 50562kcal 51236kcal 51910kcal 52584kcal 53258kcal 53933kcal 54607kcal 55281kcal 55955kcal 56629kcal 57303kcal 57978kcal 58652kcal 59326kcal 60000kcal 60674kcal 61348kcal 62022kcal 62697kcal 63371kcal 64045kcal 64719kcal 65393kcal 66067kcal 66742kcal 67416kcal 68090kcal 68764kcal 69438kcal 70112kcal 70787kcal 71461kcal 72135kcal 72809kcal 73483kcal 74157kcal 74832kcal 75506kcal 76180kcal 76854kcal 77528kcal 78202kcal 78877kcal 79551kcal 80225kcal 80899kcal 81573kcal 82247kcal 82922kcal 83596kcal 84270kcal 84944kcal 85618kcal 86292kcal 86967kcal 87641kcal 88315kcal 88989kcal 89663kcal 90337kcal 91012kcal 91686kcal 92360kcal 93034kcal 93708kcal 94382kcal 95056kcal 95731kcal 96405kcal 97079kcal 97753kcal 98427kcal 99101kcal 99776kcal 100450kcal 101124kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 10167kcal 10457kcal 10748kcal 11038kcal 11329kcal 11619kcal 11910kcal 12200kcal 12491kcal 12781kcal 13072kcal 13362kcal 13653kcal 13943kcal 14234kcal 14524kcal 14815kcal 15105kcal 15396kcal 15686kcal 15977kcal 16267kcal 16558kcal 16848kcal 17139kcal 17429kcal 17720kcal 18010kcal 18301kcal 18591kcal 18882kcal 19172kcal 19463kcal 19753kcal 20044kcal 20334kcal 20625kcal 20915kcal 21205kcal 21496kcal 21786kcal 22077kcal 22367kcal 22658kcal 22948kcal 23239kcal 23529kcal 23820kcal 24110kcal 24401kcal 24691kcal 24982kcal 25272kcal 25563kcal 25853kcal 26144kcal 26434kcal 26725kcal 27015kcal 27306kcal 27596kcal 27887kcal 28177kcal 28468kcal 28758kcal 29049kcal 29339kcal 29630kcal 29920kcal 30211kcal 30501kcal 30792kcal 31082kcal 31373kcal 31663kcal 31954kcal 32244kcal 32535kcal 32825kcal 33116kcal 33406kcal 33697kcal 33987kcal 34278kcal 34568kcal 34859kcal 35149kcal 35440kcal 35730kcal 36021kcal 36311kcal 36602kcal 36892kcal 37183kcal 37473kcal 37764kcal 38054kcal 38345kcal 38635kcal 38926kcal 39216kcal 39507kcal 39797kcal 40088kcal 40378kcal 40669kcal 40959kcal 41250kcal 41540kcal 41830kcal 42121kcal 42411kcal 42702kcal 42992kcal 43283kcal 43573kcal
水泳
(普通:全般)		 15922kcal 16377kcal 16832kcal 17287kcal 17741kcal 18196kcal 18651kcal 19106kcal 19561kcal 20016kcal 20471kcal 20926kcal 21381kcal 21836kcal 22291kcal 22746kcal 23201kcal 23655kcal 24110kcal 24565kcal 25020kcal 25475kcal 25930kcal 26385kcal 26840kcal 27295kcal 27750kcal 28205kcal 28660kcal 29115kcal 29569kcal 30024kcal 30479kcal 30934kcal 31389kcal 31844kcal 32299kcal 32754kcal 33209kcal 33664kcal 34119kcal 34574kcal 35029kcal 35483kcal 35938kcal 36393kcal 36848kcal 37303kcal 37758kcal 38213kcal 38668kcal 39123kcal 39578kcal 40033kcal 40488kcal 40943kcal 41397kcal 41852kcal 42307kcal 42762kcal 43217kcal 43672kcal 44127kcal 44582kcal 45037kcal 45492kcal 45947kcal 46402kcal 46857kcal 47311kcal 47766kcal 48221kcal 48676kcal 49131kcal 49586kcal 50041kcal 50496kcal 50951kcal 51406kcal 51861kcal 52316kcal 52771kcal 53225kcal 53680kcal 54135kcal 54590kcal 55045kcal 55500kcal 55955kcal 56410kcal 56865kcal 57320kcal 57775kcal 58230kcal 58685kcal 59139kcal 59594kcal 60049kcal 60504kcal 60959kcal 61414kcal 61869kcal 62324kcal 62779kcal 63234kcal 63689kcal 64144kcal 64599kcal 65053kcal 65508kcal 65963kcal 66418kcal 66873kcal 67328kcal 67783kcal 68238kcal
水泳
(速め:全般)		 19183kcal 19731kcal 20279kcal 20827kcal 21375kcal 21924kcal 22472kcal 23020kcal 23568kcal 24116kcal 24664kcal 25212kcal 25760kcal 26308kcal 26856kcal 27405kcal 27953kcal 28501kcal 29049kcal 29597kcal 30145kcal 30693kcal 31241kcal 31789kcal 32337kcal 32886kcal 33434kcal 33982kcal 34530kcal 35078kcal 35626kcal 36174kcal 36722kcal 37270kcal 37818kcal 38367kcal 38915kcal 39463kcal 40011kcal 40559kcal 41107kcal 41655kcal 42203kcal 42751kcal 43299kcal 43848kcal 44396kcal 44944kcal 45492kcal 46040kcal 46588kcal 47136kcal 47684kcal 48232kcal 48780kcal 49329kcal 49877kcal 50425kcal 50973kcal 51521kcal 52069kcal 52617kcal 53165kcal 53713kcal 54261kcal 54810kcal 55358kcal 55906kcal 56454kcal 57002kcal 57550kcal 58098kcal 58646kcal 59194kcal 59742kcal 60291kcal 60839kcal 61387kcal 61935kcal 62483kcal 63031kcal 63579kcal 64127kcal 64675kcal 65223kcal 65772kcal 66320kcal 66868kcal 67416kcal 67964kcal 68512kcal 69060kcal 69608kcal 70156kcal 70704kcal 71253kcal 71801kcal 72349kcal 72897kcal 73445kcal 73993kcal 74541kcal 75089kcal 75637kcal 76185kcal 76734kcal 77282kcal 77830kcal 78378kcal 78926kcal 79474kcal 80022kcal 80570kcal 81118kcal 81666kcal 82215kcal
水泳
(バタフライ)		 26473kcal 27229kcal 27985kcal 28742kcal 29498kcal 30255kcal 31011kcal 31767kcal 32524kcal 33280kcal 34037kcal 34793kcal 35549kcal 36306kcal 37062kcal 37818kcal 38575kcal 39331kcal 40088kcal 40844kcal 41600kcal 42357kcal 43113kcal 43869kcal 44626kcal 45382kcal 46139kcal 46895kcal 47651kcal 48408kcal 49164kcal 49920kcal 50677kcal 51433kcal 52190kcal 52946kcal 53702kcal 54459kcal 55215kcal 55971kcal 56728kcal 57484kcal 58241kcal 58997kcal 59753kcal 60510kcal 61266kcal 62022kcal 62779kcal 63535kcal 64292kcal 65048kcal 65804kcal 66561kcal 67317kcal 68074kcal 68830kcal 69586kcal 70343kcal 71099kcal 71855kcal 72612kcal 73368kcal 74125kcal 74881kcal 75637kcal 76394kcal 77150kcal 77906kcal 78663kcal 79419kcal 80176kcal 80932kcal 81688kcal 82445kcal 83201kcal 83957kcal 84714kcal 85470kcal 86227kcal 86983kcal 87739kcal 88496kcal 89252kcal 90008kcal 90765kcal 91521kcal 92278kcal 93034kcal 93790kcal 94547kcal 95303kcal 96060kcal 96816kcal 97572kcal 98329kcal 99085kcal 99841kcal 100598kcal 101354kcal 102111kcal 102867kcal 103623kcal 104380kcal 105136kcal 105892kcal 106649kcal 107405kcal 108162kcal 108918kcal 109674kcal 110431kcal 111187kcal 111943kcal 112700kcal 113456kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 11510kcal 11838kcal 12167kcal 12496kcal 12825kcal 13154kcal 13483kcal 13812kcal 14140kcal 14469kcal 14798kcal 15127kcal 15456kcal 15785kcal 16114kcal 16443kcal 16771kcal 17100kcal 17429kcal 17758kcal 18087kcal 18416kcal 18745kcal 19073kcal 19402kcal 19731kcal 20060kcal 20389kcal 20718kcal 21047kcal 21375kcal 21704kcal 22033kcal 22362kcal 22691kcal 23020kcal 23349kcal 23677kcal 24006kcal 24335kcal 24664kcal 24993kcal 25322kcal 25651kcal 25979kcal 26308kcal 26637kcal 26966kcal 27295kcal 27624kcal 27953kcal 28281kcal 28610kcal 28939kcal 29268kcal 29597kcal 29926kcal 30255kcal 30583kcal 30912kcal 31241kcal 31570kcal 31899kcal 32228kcal 32557kcal 32886kcal 33214kcal 33543kcal 33872kcal 34201kcal 34530kcal 34859kcal 35188kcal 35516kcal 35845kcal 36174kcal 36503kcal 36832kcal 37161kcal 37490kcal 37818kcal 38147kcal 38476kcal 38805kcal 39134kcal 39463kcal 39792kcal 40120kcal 40449kcal 40778kcal 41107kcal 41436kcal 41765kcal 42094kcal 42422kcal 42751kcal 43080kcal 43409kcal 43738kcal 44067kcal 44396kcal 44724kcal 45053kcal 45382kcal 45711kcal 46040kcal 46369kcal 46698kcal 47026kcal 47355kcal 47684kcal 48013kcal 48342kcal 48671kcal 49000kcal 49329kcal
自転車
(普通:20km/h)		 15346kcal 15785kcal 16223kcal 16662kcal 17100kcal 17539kcal 17977kcal 18416kcal 18854kcal 19293kcal 19731kcal 20170kcal 20608kcal 21047kcal 21485kcal 21924kcal 22362kcal 22800kcal 23239kcal 23677kcal 24116kcal 24554kcal 24993kcal 25431kcal 25870kcal 26308kcal 26747kcal 27185kcal 27624kcal 28062kcal 28501kcal 28939kcal 29378kcal 29816kcal 30255kcal 30693kcal 31132kcal 31570kcal 32009kcal 32447kcal 32886kcal 33324kcal 33762kcal 34201kcal 34639kcal 35078kcal 35516kcal 35955kcal 36393kcal 36832kcal 37270kcal 37709kcal 38147kcal 38586kcal 39024kcal 39463kcal 39901kcal 40340kcal 40778kcal 41217kcal 41655kcal 42094kcal 42532kcal 42971kcal 43409kcal 43848kcal 44286kcal 44724kcal 45163kcal 45601kcal 46040kcal 46478kcal 46917kcal 47355kcal 47794kcal 48232kcal 48671kcal 49109kcal 49548kcal 49986kcal 50425kcal 50863kcal 51302kcal 51740kcal 52179kcal 52617kcal 53056kcal 53494kcal 53933kcal 54371kcal 54810kcal 55248kcal 55686kcal 56125kcal 56563kcal 57002kcal 57440kcal 57879kcal 58317kcal 58756kcal 59194kcal 59633kcal 60071kcal 60510kcal 60948kcal 61387kcal 61825kcal 62264kcal 62702kcal 63141kcal 63579kcal 64018kcal 64456kcal 64895kcal 65333kcal 65772kcal
自転車
(速め:24km/h)		 19183kcal 19731kcal 20279kcal 20827kcal 21375kcal 21924kcal 22472kcal 23020kcal 23568kcal 24116kcal 24664kcal 25212kcal 25760kcal 26308kcal 26856kcal 27405kcal 27953kcal 28501kcal 29049kcal 29597kcal 30145kcal 30693kcal 31241kcal 31789kcal 32337kcal 32886kcal 33434kcal 33982kcal 34530kcal 35078kcal 35626kcal 36174kcal 36722kcal 37270kcal 37818kcal 38367kcal 38915kcal 39463kcal 40011kcal 40559kcal 41107kcal 41655kcal 42203kcal 42751kcal 43299kcal 43848kcal 44396kcal 44944kcal 45492kcal 46040kcal 46588kcal 47136kcal 47684kcal 48232kcal 48780kcal 49329kcal 49877kcal 50425kcal 50973kcal 51521kcal 52069kcal 52617kcal 53165kcal 53713kcal 54261kcal 54810kcal 55358kcal 55906kcal 56454kcal 57002kcal 57550kcal 58098kcal 58646kcal 59194kcal 59742kcal 60291kcal 60839kcal 61387kcal 61935kcal 62483kcal 63031kcal 63579kcal 64127kcal 64675kcal 65223kcal 65772kcal 66320kcal 66868kcal 67416kcal 67964kcal 68512kcal 69060kcal 69608kcal 70156kcal 70704kcal 71253kcal 71801kcal 72349kcal 72897kcal 73445kcal 73993kcal 74541kcal 75089kcal 75637kcal 76185kcal 76734kcal 77282kcal 77830kcal 78378kcal 78926kcal 79474kcal 80022kcal 80570kcal 81118kcal 81666kcal 82215kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

52時間12分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 7289kcal 7498kcal 7706kcal 7914kcal 8122kcal 8331kcal 8539kcal 8747kcal 8955kcal 9164kcal 9372kcal 9580kcal 9789kcal 9997kcal 10205kcal 10413kcal 10622kcal 10830kcal 11038kcal 11247kcal 11455kcal 11663kcal 11871kcal 12080kcal 12288kcal 12496kcal 12704kcal 12913kcal 13121kcal 13329kcal 13538kcal 13746kcal 13954kcal 14162kcal 14371kcal 14579kcal 14787kcal 14996kcal 15204kcal 15412kcal 15620kcal 15829kcal 16037kcal 16245kcal 16453kcal 16662kcal 16870kcal 17078kcal 17287kcal 17495kcal 17703kcal 17911kcal 18120kcal 18328kcal 18536kcal 18745kcal 18953kcal 19161kcal 19369kcal 19578kcal 19786kcal 19994kcal 20202kcal 20411kcal 20619kcal 20827kcal 21036kcal 21244kcal 21452kcal 21660kcal 21869kcal 22077kcal 22285kcal 22494kcal 22702kcal 22910kcal 23118kcal 23327kcal 23535kcal 23743kcal 23951kcal 24160kcal 24368kcal 24576kcal 24785kcal 24993kcal 25201kcal 25409kcal 25618kcal 25826kcal 26034kcal 26243kcal 26451kcal 26659kcal 26867kcal 27076kcal 27284kcal 27492kcal 27700kcal 27909kcal 28117kcal 28325kcal 28534kcal 28742kcal 28950kcal 29158kcal 29367kcal 29575kcal 29783kcal 29992kcal 30200kcal 30408kcal 30616kcal 30825kcal 31033kcal 31241kcal
筋トレ
背筋運動		 7289kcal 7498kcal 7706kcal 7914kcal 8122kcal 8331kcal 8539kcal 8747kcal 8955kcal 9164kcal 9372kcal 9580kcal 9789kcal 9997kcal 10205kcal 10413kcal 10622kcal 10830kcal 11038kcal 11247kcal 11455kcal 11663kcal 11871kcal 12080kcal 12288kcal 12496kcal 12704kcal 12913kcal 13121kcal 13329kcal 13538kcal 13746kcal 13954kcal 14162kcal 14371kcal 14579kcal 14787kcal 14996kcal 15204kcal 15412kcal 15620kcal 15829kcal 16037kcal 16245kcal 16453kcal 16662kcal 16870kcal 17078kcal 17287kcal 17495kcal 17703kcal 17911kcal 18120kcal 18328kcal 18536kcal 18745kcal 18953kcal 19161kcal 19369kcal 19578kcal 19786kcal 19994kcal 20202kcal 20411kcal 20619kcal 20827kcal 21036kcal 21244kcal 21452kcal 21660kcal 21869kcal 22077kcal 22285kcal 22494kcal 22702kcal 22910kcal 23118kcal 23327kcal 23535kcal 23743kcal 23951kcal 24160kcal 24368kcal 24576kcal 24785kcal 24993kcal 25201kcal 25409kcal 25618kcal 25826kcal 26034kcal 26243kcal 26451kcal 26659kcal 26867kcal 27076kcal 27284kcal 27492kcal 27700kcal 27909kcal 28117kcal 28325kcal 28534kcal 28742kcal 28950kcal 29158kcal 29367kcal 29575kcal 29783kcal 29992kcal 30200kcal 30408kcal 30616kcal 30825kcal 31033kcal 31241kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 7289kcal 7498kcal 7706kcal 7914kcal 8122kcal 8331kcal 8539kcal 8747kcal 8955kcal 9164kcal 9372kcal 9580kcal 9789kcal 9997kcal 10205kcal 10413kcal 10622kcal 10830kcal 11038kcal 11247kcal 11455kcal 11663kcal 11871kcal 12080kcal 12288kcal 12496kcal 12704kcal 12913kcal 13121kcal 13329kcal 13538kcal 13746kcal 13954kcal 14162kcal 14371kcal 14579kcal 14787kcal 14996kcal 15204kcal 15412kcal 15620kcal 15829kcal 16037kcal 16245kcal 16453kcal 16662kcal 16870kcal 17078kcal 17287kcal 17495kcal 17703kcal 17911kcal 18120kcal 18328kcal 18536kcal 18745kcal 18953kcal 19161kcal 19369kcal 19578kcal 19786kcal 19994kcal 20202kcal 20411kcal 20619kcal 20827kcal 21036kcal 21244kcal 21452kcal 21660kcal 21869kcal 22077kcal 22285kcal 22494kcal 22702kcal 22910kcal 23118kcal 23327kcal 23535kcal 23743kcal 23951kcal 24160kcal 24368kcal 24576kcal 24785kcal 24993kcal 25201kcal 25409kcal 25618kcal 25826kcal 26034kcal 26243kcal 26451kcal 26659kcal 26867kcal 27076kcal 27284kcal 27492kcal 27700kcal 27909kcal 28117kcal 28325kcal 28534kcal 28742kcal 28950kcal 29158kcal 29367kcal 29575kcal 29783kcal 29992kcal 30200kcal 30408kcal 30616kcal 30825kcal 31033kcal 31241kcal
筋トレ
懸垂		 7289kcal 7498kcal 7706kcal 7914kcal 8122kcal 8331kcal 8539kcal 8747kcal 8955kcal 9164kcal 9372kcal 9580kcal 9789kcal 9997kcal 10205kcal 10413kcal 10622kcal 10830kcal 11038kcal 11247kcal 11455kcal 11663kcal 11871kcal 12080kcal 12288kcal 12496kcal 12704kcal 12913kcal 13121kcal 13329kcal 13538kcal 13746kcal 13954kcal 14162kcal 14371kcal 14579kcal 14787kcal 14996kcal 15204kcal 15412kcal 15620kcal 15829kcal 16037kcal 16245kcal 16453kcal 16662kcal 16870kcal 17078kcal 17287kcal 17495kcal 17703kcal 17911kcal 18120kcal 18328kcal 18536kcal 18745kcal 18953kcal 19161kcal 19369kcal 19578kcal 19786kcal 19994kcal 20202kcal 20411kcal 20619kcal 20827kcal 21036kcal 21244kcal 21452kcal 21660kcal 21869kcal 22077kcal 22285kcal 22494kcal 22702kcal 22910kcal 23118kcal 23327kcal 23535kcal 23743kcal 23951kcal 24160kcal 24368kcal 24576kcal 24785kcal 24993kcal 25201kcal 25409kcal 25618kcal 25826kcal 26034kcal 26243kcal 26451kcal 26659kcal 26867kcal 27076kcal 27284kcal 27492kcal 27700kcal 27909kcal 28117kcal 28325kcal 28534kcal 28742kcal 28950kcal 29158kcal 29367kcal 29575kcal 29783kcal 29992kcal 30200kcal 30408kcal 30616kcal 30825kcal 31033kcal 31241kcal
筋トレ
スクワット		 9591kcal 9865kcal 10139kcal 10413kcal 10687kcal 10962kcal 11236kcal 11510kcal 11784kcal 12058kcal 12332kcal 12606kcal 12880kcal 13154kcal 13428kcal 13702kcal 13976kcal 14250kcal 14524kcal 14798kcal 15072kcal 15346kcal 15620kcal 15894kcal 16168kcal 16443kcal 16717kcal 16991kcal 17265kcal 17539kcal 17813kcal 18087kcal 18361kcal 18635kcal 18909kcal 19183kcal 19457kcal 19731kcal 20005kcal 20279kcal 20553kcal 20827kcal 21101kcal 21375kcal 21649kcal 21924kcal 22198kcal 22472kcal 22746kcal 23020kcal 23294kcal 23568kcal 23842kcal 24116kcal 24390kcal 24664kcal 24938kcal 25212kcal 25486kcal 25760kcal 26034kcal 26308kcal 26582kcal 26856kcal 27130kcal 27405kcal 27679kcal 27953kcal 28227kcal 28501kcal 28775kcal 29049kcal 29323kcal 29597kcal 29871kcal 30145kcal 30419kcal 30693kcal 30967kcal 31241kcal 31515kcal 31789kcal 32063kcal 32337kcal 32611kcal 32886kcal 33160kcal 33434kcal 33708kcal 33982kcal 34256kcal 34530kcal 34804kcal 35078kcal 35352kcal 35626kcal 35900kcal 36174kcal 36448kcal 36722kcal 36996kcal 37270kcal 37544kcal 37818kcal 38092kcal 38367kcal 38641kcal 38915kcal 39189kcal 39463kcal 39737kcal 40011kcal 40285kcal 40559kcal 40833kcal 41107kcal
ヨガ
ハタ		 5755kcal 5919kcal 6083kcal 6248kcal 6412kcal 6577kcal 6741kcal 6906kcal 7070kcal 7234kcal 7399kcal 7563kcal 7728kcal 7892kcal 8057kcal 8221kcal 8385kcal 8550kcal 8714kcal 8879kcal 9043kcal 9208kcal 9372kcal 9536kcal 9701kcal 9865kcal 10030kcal 10194kcal 10359kcal 10523kcal 10687kcal 10852kcal 11016kcal 11181kcal 11345kcal 11510kcal 11674kcal 11838kcal 12003kcal 12167kcal 12332kcal 12496kcal 12661kcal 12825kcal 12989kcal 13154kcal 13318kcal 13483kcal 13647kcal 13812kcal 13976kcal 14140kcal 14305kcal 14469kcal 14634kcal 14798kcal 14963kcal 15127kcal 15291kcal 15456kcal 15620kcal 15785kcal 15949kcal 16114kcal 16278kcal 16443kcal 16607kcal 16771kcal 16936kcal 17100kcal 17265kcal 17429kcal 17594kcal 17758kcal 17922kcal 18087kcal 18251kcal 18416kcal 18580kcal 18745kcal 18909kcal 19073kcal 19238kcal 19402kcal 19567kcal 19731kcal 19896kcal 20060kcal 20224kcal 20389kcal 20553kcal 20718kcal 20882kcal 21047kcal 21211kcal 21375kcal 21540kcal 21704kcal 21869kcal 22033kcal 22198kcal 22362kcal 22526kcal 22691kcal 22855kcal 23020kcal 23184kcal 23349kcal 23513kcal 23677kcal 23842kcal 24006kcal 24171kcal 24335kcal 24500kcal 24664kcal
ヨガ
パワー		 7673kcal 7892kcal 8111kcal 8331kcal 8550kcal 8769kcal 8988kcal 9208kcal 9427kcal 9646kcal 9865kcal 10085kcal 10304kcal 10523kcal 10742kcal 10962kcal 11181kcal 11400kcal 11619kcal 11838kcal 12058kcal 12277kcal 12496kcal 12715kcal 12935kcal 13154kcal 13373kcal 13592kcal 13812kcal 14031kcal 14250kcal 14469kcal 14689kcal 14908kcal 15127kcal 15346kcal 15566kcal 15785kcal 16004kcal 16223kcal 16443kcal 16662kcal 16881kcal 17100kcal 17319kcal 17539kcal 17758kcal 17977kcal 18196kcal 18416kcal 18635kcal 18854kcal 19073kcal 19293kcal 19512kcal 19731kcal 19950kcal 20170kcal 20389kcal 20608kcal 20827kcal 21047kcal 21266kcal 21485kcal 21704kcal 21924kcal 22143kcal 22362kcal 22581kcal 22800kcal 23020kcal 23239kcal 23458kcal 23677kcal 23897kcal 24116kcal 24335kcal 24554kcal 24774kcal 24993kcal 25212kcal 25431kcal 25651kcal 25870kcal 26089kcal 26308kcal 26528kcal 26747kcal 26966kcal 27185kcal 27405kcal 27624kcal 27843kcal 28062kcal 28281kcal 28501kcal 28720kcal 28939kcal 29158kcal 29378kcal 29597kcal 29816kcal 30035kcal 30255kcal 30474kcal 30693kcal 30912kcal 31132kcal 31351kcal 31570kcal 31789kcal 32009kcal 32228kcal 32447kcal 32666kcal 32886kcal
ダンス
ゆっくり		 9591kcal 9865kcal 10139kcal 10413kcal 10687kcal 10962kcal 11236kcal 11510kcal 11784kcal 12058kcal 12332kcal 12606kcal 12880kcal 13154kcal 13428kcal 13702kcal 13976kcal 14250kcal 14524kcal 14798kcal 15072kcal 15346kcal 15620kcal 15894kcal 16168kcal 16443kcal 16717kcal 16991kcal 17265kcal 17539kcal 17813kcal 18087kcal 18361kcal 18635kcal 18909kcal 19183kcal 19457kcal 19731kcal 20005kcal 20279kcal 20553kcal 20827kcal 21101kcal 21375kcal 21649kcal 21924kcal 22198kcal 22472kcal 22746kcal 23020kcal 23294kcal 23568kcal 23842kcal 24116kcal 24390kcal 24664kcal 24938kcal 25212kcal 25486kcal 25760kcal 26034kcal 26308kcal 26582kcal 26856kcal 27130kcal 27405kcal 27679kcal 27953kcal 28227kcal 28501kcal 28775kcal 29049kcal 29323kcal 29597kcal 29871kcal 30145kcal 30419kcal 30693kcal 30967kcal 31241kcal 31515kcal 31789kcal 32063kcal 32337kcal 32611kcal 32886kcal 33160kcal 33434kcal 33708kcal 33982kcal 34256kcal 34530kcal 34804kcal 35078kcal 35352kcal 35626kcal 35900kcal 36174kcal 36448kcal 36722kcal 36996kcal 37270kcal 37544kcal 37818kcal 38092kcal 38367kcal 38641kcal 38915kcal 39189kcal 39463kcal 39737kcal 40011kcal 40285kcal 40559kcal 40833kcal 41107kcal
ダンス
普通		 14003kcal 14404kcal 14804kcal 15204kcal 15604kcal 16004kcal 16404kcal 16804kcal 17204kcal 17604kcal 18005kcal 18405kcal 18805kcal 19205kcal 19605kcal 20005kcal 20405kcal 20805kcal 21205kcal 21606kcal 22006kcal 22406kcal 22806kcal 23206kcal 23606kcal 24006kcal 24406kcal 24807kcal 25207kcal 25607kcal 26007kcal 26407kcal 26807kcal 27207kcal 27607kcal 28007kcal 28408kcal 28808kcal 29208kcal 29608kcal 30008kcal 30408kcal 30808kcal 31208kcal 31608kcal 32009kcal 32409kcal 32809kcal 33209kcal 33609kcal 34009kcal 34409kcal 34809kcal 35209kcal 35610kcal 36010kcal 36410kcal 36810kcal 37210kcal 37610kcal 38010kcal 38410kcal 38810kcal 39211kcal 39611kcal 40011kcal 40411kcal 40811kcal 41211kcal 41611kcal 42011kcal 42411kcal 42812kcal 43212kcal 43612kcal 44012kcal 44412kcal 44812kcal 45212kcal 45612kcal 46012kcal 46413kcal 46813kcal 47213kcal 47613kcal 48013kcal 48413kcal 48813kcal 49213kcal 49614kcal 50014kcal 50414kcal 50814kcal 51214kcal 51614kcal 52014kcal 52414kcal 52814kcal 53215kcal 53615kcal 54015kcal 54415kcal 54815kcal 55215kcal 55615kcal 56015kcal 56415kcal 56816kcal 57216kcal 57616kcal 58016kcal 58416kcal 58816kcal 59216kcal 59616kcal 60016kcal
ダンス
激しい		 17265kcal 17758kcal 18251kcal 18745kcal 19238kcal 19731kcal 20224kcal 20718kcal 21211kcal 21704kcal 22198kcal 22691kcal 23184kcal 23677kcal 24171kcal 24664kcal 25157kcal 25651kcal 26144kcal 26637kcal 27130kcal 27624kcal 28117kcal 28610kcal 29104kcal 29597kcal 30090kcal 30583kcal 31077kcal 31570kcal 32063kcal 32557kcal 33050kcal 33543kcal 34037kcal 34530kcal 35023kcal 35516kcal 36010kcal 36503kcal 36996kcal 37490kcal 37983kcal 38476kcal 38969kcal 39463kcal 39956kcal 40449kcal 40943kcal 41436kcal 41929kcal 42422kcal 42916kcal 43409kcal 43902kcal 44396kcal 44889kcal 45382kcal 45875kcal 46369kcal 46862kcal 47355kcal 47849kcal 48342kcal 48835kcal 49329kcal 49822kcal 50315kcal 50808kcal 51302kcal 51795kcal 52288kcal 52782kcal 53275kcal 53768kcal 54261kcal 54755kcal 55248kcal 55741kcal 56235kcal 56728kcal 57221kcal 57714kcal 58208kcal 58701kcal 59194kcal 59688kcal 60181kcal 60674kcal 61167kcal 61661kcal 62154kcal 62647kcal 63141kcal 63634kcal 64127kcal 64620kcal 65114kcal 65607kcal 66100kcal 66594kcal 67087kcal 67580kcal 68074kcal 68567kcal 69060kcal 69553kcal 70047kcal 70540kcal 71033kcal 71527kcal 72020kcal 72513kcal 73006kcal 73500kcal 73993kcal
踏み台昇降 9591kcal 9865kcal 10139kcal 10413kcal 10687kcal 10962kcal 11236kcal 11510kcal 11784kcal 12058kcal 12332kcal 12606kcal 12880kcal 13154kcal 13428kcal 13702kcal 13976kcal 14250kcal 14524kcal 14798kcal 15072kcal 15346kcal 15620kcal 15894kcal 16168kcal 16443kcal 16717kcal 16991kcal 17265kcal 17539kcal 17813kcal 18087kcal 18361kcal 18635kcal 18909kcal 19183kcal 19457kcal 19731kcal 20005kcal 20279kcal 20553kcal 20827kcal 21101kcal 21375kcal 21649kcal 21924kcal 22198kcal 22472kcal 22746kcal 23020kcal 23294kcal 23568kcal 23842kcal 24116kcal 24390kcal 24664kcal 24938kcal 25212kcal 25486kcal 25760kcal 26034kcal 26308kcal 26582kcal 26856kcal 27130kcal 27405kcal 27679kcal 27953kcal 28227kcal 28501kcal 28775kcal 29049kcal 29323kcal 29597kcal 29871kcal 30145kcal 30419kcal 30693kcal 30967kcal 31241kcal 31515kcal 31789kcal 32063kcal 32337kcal 32611kcal 32886kcal 33160kcal 33434kcal 33708kcal 33982kcal 34256kcal 34530kcal 34804kcal 35078kcal 35352kcal 35626kcal 35900kcal 36174kcal 36448kcal 36722kcal 36996kcal 37270kcal 37544kcal 37818kcal 38092kcal 38367kcal 38641kcal 38915kcal 39189kcal 39463kcal 39737kcal 40011kcal 40285kcal 40559kcal 40833kcal 41107kcal
トランポリン
ゆっくり		 6714kcal 6906kcal 7097kcal 7289kcal 7481kcal 7673kcal 7865kcal 8057kcal 8248kcal 8440kcal 8632kcal 8824kcal 9016kcal 9208kcal 9399kcal 9591kcal 9783kcal 9975kcal 10167kcal 10359kcal 10550kcal 10742kcal 10934kcal 11126kcal 11318kcal 11510kcal 11701kcal 11893kcal 12085kcal 12277kcal 12469kcal 12661kcal 12852kcal 13044kcal 13236kcal 13428kcal 13620kcal 13812kcal 14003kcal 14195kcal 14387kcal 14579kcal 14771kcal 14963kcal 15154kcal 15346kcal 15538kcal 15730kcal 15922kcal 16114kcal 16305kcal 16497kcal 16689kcal 16881kcal 17073kcal 17265kcal 17456kcal 17648kcal 17840kcal 18032kcal 18224kcal 18416kcal 18607kcal 18799kcal 18991kcal 19183kcal 19375kcal 19567kcal 19759kcal 19950kcal 20142kcal 20334kcal 20526kcal 20718kcal 20910kcal 21101kcal 21293kcal 21485kcal 21677kcal 21869kcal 22061kcal 22252kcal 22444kcal 22636kcal 22828kcal 23020kcal 23212kcal 23403kcal 23595kcal 23787kcal 23979kcal 24171kcal 24363kcal 24554kcal 24746kcal 24938kcal 25130kcal 25322kcal 25514kcal 25705kcal 25897kcal 26089kcal 26281kcal 26473kcal 26665kcal 26856kcal 27048kcal 27240kcal 27432kcal 27624kcal 27816kcal 28007kcal 28199kcal 28391kcal 28583kcal 28775kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 8632kcal 8879kcal 9125kcal 9372kcal 9619kcal 9865kcal 10112kcal 10359kcal 10605kcal 10852kcal 11099kcal 11345kcal 11592kcal 11838kcal 12085kcal 12332kcal 12578kcal 12825kcal 13072kcal 13318kcal 13565kcal 13812kcal 14058kcal 14305kcal 14552kcal 14798kcal 15045kcal 15291kcal 15538kcal 15785kcal 16031kcal 16278kcal 16525kcal 16771kcal 17018kcal 17265kcal 17511kcal 17758kcal 18005kcal 18251kcal 18498kcal 18745kcal 18991kcal 19238kcal 19484kcal 19731kcal 19978kcal 20224kcal 20471kcal 20718kcal 20964kcal 21211kcal 21458kcal 21704kcal 21951kcal 22198kcal 22444kcal 22691kcal 22937kcal 23184kcal 23431kcal 23677kcal 23924kcal 24171kcal 24417kcal 24664kcal 24911kcal 25157kcal 25404kcal 25651kcal 25897kcal 26144kcal 26391kcal 26637kcal 26884kcal 27130kcal 27377kcal 27624kcal 27870kcal 28117kcal 28364kcal 28610kcal 28857kcal 29104kcal 29350kcal 29597kcal 29844kcal 30090kcal 30337kcal 30583kcal 30830kcal 31077kcal 31323kcal 31570kcal 31817kcal 32063kcal 32310kcal 32557kcal 32803kcal 33050kcal 33297kcal 33543kcal 33790kcal 34037kcal 34283kcal 34530kcal 34776kcal 35023kcal 35270kcal 35516kcal 35763kcal 36010kcal 36256kcal 36503kcal 36750kcal 36996kcal
HIIT
ジャンプなし		 9591kcal 9865kcal 10139kcal 10413kcal 10687kcal 10962kcal 11236kcal 11510kcal 11784kcal 12058kcal 12332kcal 12606kcal 12880kcal 13154kcal 13428kcal 13702kcal 13976kcal 14250kcal 14524kcal 14798kcal 15072kcal 15346kcal 15620kcal 15894kcal 16168kcal 16443kcal 16717kcal 16991kcal 17265kcal 17539kcal 17813kcal 18087kcal 18361kcal 18635kcal 18909kcal 19183kcal 19457kcal 19731kcal 20005kcal 20279kcal 20553kcal 20827kcal 21101kcal 21375kcal 21649kcal 21924kcal 22198kcal 22472kcal 22746kcal 23020kcal 23294kcal 23568kcal 23842kcal 24116kcal 24390kcal 24664kcal 24938kcal 25212kcal 25486kcal 25760kcal 26034kcal 26308kcal 26582kcal 26856kcal 27130kcal 27405kcal 27679kcal 27953kcal 28227kcal 28501kcal 28775kcal 29049kcal 29323kcal 29597kcal 29871kcal 30145kcal 30419kcal 30693kcal 30967kcal 31241kcal 31515kcal 31789kcal 32063kcal 32337kcal 32611kcal 32886kcal 33160kcal 33434kcal 33708kcal 33982kcal 34256kcal 34530kcal 34804kcal 35078kcal 35352kcal 35626kcal 35900kcal 36174kcal 36448kcal 36722kcal 36996kcal 37270kcal 37544kcal 37818kcal 38092kcal 38367kcal 38641kcal 38915kcal 39189kcal 39463kcal 39737kcal 40011kcal 40285kcal 40559kcal 40833kcal 41107kcal
HIIT
ジャンプあり		 15346kcal 15785kcal 16223kcal 16662kcal 17100kcal 17539kcal 17977kcal 18416kcal 18854kcal 19293kcal 19731kcal 20170kcal 20608kcal 21047kcal 21485kcal 21924kcal 22362kcal 22800kcal 23239kcal 23677kcal 24116kcal 24554kcal 24993kcal 25431kcal 25870kcal 26308kcal 26747kcal 27185kcal 27624kcal 28062kcal 28501kcal 28939kcal 29378kcal 29816kcal 30255kcal 30693kcal 31132kcal 31570kcal 32009kcal 32447kcal 32886kcal 33324kcal 33762kcal 34201kcal 34639kcal 35078kcal 35516kcal 35955kcal 36393kcal 36832kcal 37270kcal 37709kcal 38147kcal 38586kcal 39024kcal 39463kcal 39901kcal 40340kcal 40778kcal 41217kcal 41655kcal 42094kcal 42532kcal 42971kcal 43409kcal 43848kcal 44286kcal 44724kcal 45163kcal 45601kcal 46040kcal 46478kcal 46917kcal 47355kcal 47794kcal 48232kcal 48671kcal 49109kcal 49548kcal 49986kcal 50425kcal 50863kcal 51302kcal 51740kcal 52179kcal 52617kcal 53056kcal 53494kcal 53933kcal 54371kcal 54810kcal 55248kcal 55686kcal 56125kcal 56563kcal 57002kcal 57440kcal 57879kcal 58317kcal 58756kcal 59194kcal 59633kcal 60071kcal 60510kcal 60948kcal 61387kcal 61825kcal 62264kcal 62702kcal 63141kcal 63579kcal 64018kcal 64456kcal 64895kcal 65333kcal 65772kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

52時間12分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 5755kcal 5919kcal 6083kcal 6248kcal 6412kcal 6577kcal 6741kcal 6906kcal 7070kcal 7234kcal 7399kcal 7563kcal 7728kcal 7892kcal 8057kcal 8221kcal 8385kcal 8550kcal 8714kcal 8879kcal 9043kcal 9208kcal 9372kcal 9536kcal 9701kcal 9865kcal 10030kcal 10194kcal 10359kcal 10523kcal 10687kcal 10852kcal 11016kcal 11181kcal 11345kcal 11510kcal 11674kcal 11838kcal 12003kcal 12167kcal 12332kcal 12496kcal 12661kcal 12825kcal 12989kcal 13154kcal 13318kcal 13483kcal 13647kcal 13812kcal 13976kcal 14140kcal 14305kcal 14469kcal 14634kcal 14798kcal 14963kcal 15127kcal 15291kcal 15456kcal 15620kcal 15785kcal 15949kcal 16114kcal 16278kcal 16443kcal 16607kcal 16771kcal 16936kcal 17100kcal 17265kcal 17429kcal 17594kcal 17758kcal 17922kcal 18087kcal 18251kcal 18416kcal 18580kcal 18745kcal 18909kcal 19073kcal 19238kcal 19402kcal 19567kcal 19731kcal 19896kcal 20060kcal 20224kcal 20389kcal 20553kcal 20718kcal 20882kcal 21047kcal 21211kcal 21375kcal 21540kcal 21704kcal 21869kcal 22033kcal 22198kcal 22362kcal 22526kcal 22691kcal 22855kcal 23020kcal 23184kcal 23349kcal 23513kcal 23677kcal 23842kcal 24006kcal 24171kcal 24335kcal 24500kcal 24664kcal
料理全般 6714kcal 6906kcal 7097kcal 7289kcal 7481kcal 7673kcal 7865kcal 8057kcal 8248kcal 8440kcal 8632kcal 8824kcal 9016kcal 9208kcal 9399kcal 9591kcal 9783kcal 9975kcal 10167kcal 10359kcal 10550kcal 10742kcal 10934kcal 11126kcal 11318kcal 11510kcal 11701kcal 11893kcal 12085kcal 12277kcal 12469kcal 12661kcal 12852kcal 13044kcal 13236kcal 13428kcal 13620kcal 13812kcal 14003kcal 14195kcal 14387kcal 14579kcal 14771kcal 14963kcal 15154kcal 15346kcal 15538kcal 15730kcal 15922kcal 16114kcal 16305kcal 16497kcal 16689kcal 16881kcal 17073kcal 17265kcal 17456kcal 17648kcal 17840kcal 18032kcal 18224kcal 18416kcal 18607kcal 18799kcal 18991kcal 19183kcal 19375kcal 19567kcal 19759kcal 19950kcal 20142kcal 20334kcal 20526kcal 20718kcal 20910kcal 21101kcal 21293kcal 21485kcal 21677kcal 21869kcal 22061kcal 22252kcal 22444kcal 22636kcal 22828kcal 23020kcal 23212kcal 23403kcal 23595kcal 23787kcal 23979kcal 24171kcal 24363kcal 24554kcal 24746kcal 24938kcal 25130kcal 25322kcal 25514kcal 25705kcal 25897kcal 26089kcal 26281kcal 26473kcal 26665kcal 26856kcal 27048kcal 27240kcal 27432kcal 27624kcal 27816kcal 28007kcal 28199kcal 28391kcal 28583kcal 28775kcal
掃除機をかける 6330kcal 6511kcal 6692kcal 6873kcal 7054kcal 7234kcal 7415kcal 7596kcal 7777kcal 7958kcal 8139kcal 8320kcal 8501kcal 8681kcal 8862kcal 9043kcal 9224kcal 9405kcal 9586kcal 9767kcal 9948kcal 10128kcal 10309kcal 10490kcal 10671kcal 10852kcal 11033kcal 11214kcal 11394kcal 11575kcal 11756kcal 11937kcal 12118kcal 12299kcal 12480kcal 12661kcal 12841kcal 13022kcal 13203kcal 13384kcal 13565kcal 13746kcal 13927kcal 14108kcal 14288kcal 14469kcal 14650kcal 14831kcal 15012kcal 15193kcal 15374kcal 15555kcal 15735kcal 15916kcal 16097kcal 16278kcal 16459kcal 16640kcal 16821kcal 17002kcal 17182kcal 17363kcal 17544kcal 17725kcal 17906kcal 18087kcal 18268kcal 18449kcal 18629kcal 18810kcal 18991kcal 19172kcal 19353kcal 19534kcal 19715kcal 19896kcal 20076kcal 20257kcal 20438kcal 20619kcal 20800kcal 20981kcal 21162kcal 21343kcal 21523kcal 21704kcal 21885kcal 22066kcal 22247kcal 22428kcal 22609kcal 22789kcal 22970kcal 23151kcal 23332kcal 23513kcal 23694kcal 23875kcal 24056kcal 24236kcal 24417kcal 24598kcal 24779kcal 24960kcal 25141kcal 25322kcal 25503kcal 25683kcal 25864kcal 26045kcal 26226kcal 26407kcal 26588kcal 26769kcal 26950kcal 27130kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 6714kcal 6906kcal 7097kcal 7289kcal 7481kcal 7673kcal 7865kcal 8057kcal 8248kcal 8440kcal 8632kcal 8824kcal 9016kcal 9208kcal 9399kcal 9591kcal 9783kcal 9975kcal 10167kcal 10359kcal 10550kcal 10742kcal 10934kcal 11126kcal 11318kcal 11510kcal 11701kcal 11893kcal 12085kcal 12277kcal 12469kcal 12661kcal 12852kcal 13044kcal 13236kcal 13428kcal 13620kcal 13812kcal 14003kcal 14195kcal 14387kcal 14579kcal 14771kcal 14963kcal 15154kcal 15346kcal 15538kcal 15730kcal 15922kcal 16114kcal 16305kcal 16497kcal 16689kcal 16881kcal 17073kcal 17265kcal 17456kcal 17648kcal 17840kcal 18032kcal 18224kcal 18416kcal 18607kcal 18799kcal 18991kcal 19183kcal 19375kcal 19567kcal 19759kcal 19950kcal 20142kcal 20334kcal 20526kcal 20718kcal 20910kcal 21101kcal 21293kcal 21485kcal 21677kcal 21869kcal 22061kcal 22252kcal 22444kcal 22636kcal 22828kcal 23020kcal 23212kcal 23403kcal 23595kcal 23787kcal 23979kcal 24171kcal 24363kcal 24554kcal 24746kcal 24938kcal 25130kcal 25322kcal 25514kcal 25705kcal 25897kcal 26089kcal 26281kcal 26473kcal 26665kcal 26856kcal 27048kcal 27240kcal 27432kcal 27624kcal 27816kcal 28007kcal 28199kcal 28391kcal 28583kcal 28775kcal
部屋の片づけ全般 9208kcal 9471kcal 9734kcal 9997kcal 10260kcal 10523kcal 10786kcal 11049kcal 11312kcal 11575kcal 11838kcal 12102kcal 12365kcal 12628kcal 12891kcal 13154kcal 13417kcal 13680kcal 13943kcal 14206kcal 14469kcal 14732kcal 14996kcal 15259kcal 15522kcal 15785kcal 16048kcal 16311kcal 16574kcal 16837kcal 17100kcal 17363kcal 17626kcal 17889kcal 18153kcal 18416kcal 18679kcal 18942kcal 19205kcal 19468kcal 19731kcal 19994kcal 20257kcal 20520kcal 20783kcal 21047kcal 21310kcal 21573kcal 21836kcal 22099kcal 22362kcal 22625kcal 22888kcal 23151kcal 23414kcal 23677kcal 23941kcal 24204kcal 24467kcal 24730kcal 24993kcal 25256kcal 25519kcal 25782kcal 26045kcal 26308kcal 26571kcal 26834kcal 27098kcal 27361kcal 27624kcal 27887kcal 28150kcal 28413kcal 28676kcal 28939kcal 29202kcal 29465kcal 29728kcal 29992kcal 30255kcal 30518kcal 30781kcal 31044kcal 31307kcal 31570kcal 31833kcal 32096kcal 32359kcal 32622kcal 32886kcal 33149kcal 33412kcal 33675kcal 33938kcal 34201kcal 34464kcal 34727kcal 34990kcal 35253kcal 35516kcal 35779kcal 36043kcal 36306kcal 36569kcal 36832kcal 37095kcal 37358kcal 37621kcal 37884kcal 38147kcal 38410kcal 38673kcal 38937kcal 39200kcal 39463kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3836kcal 3946kcal 4055kcal 4165kcal 4275kcal 4384kcal 4494kcal 4604kcal 4713kcal 4823kcal 4932kcal 5042kcal 5152kcal 5261kcal 5371kcal 5481kcal 5590kcal 5700kcal 5809kcal 5919kcal 6029kcal 6138kcal 6248kcal 6357kcal 6467kcal 6577kcal 6686kcal 6796kcal 6906kcal 7015kcal 7125kcal 7234kcal 7344kcal 7454kcal 7563kcal 7673kcal 7783kcal 7892kcal 8002kcal 8111kcal 8221kcal 8331kcal 8440kcal 8550kcal 8659kcal 8769kcal 8879kcal 8988kcal 9098kcal 9208kcal 9317kcal 9427kcal 9536kcal 9646kcal 9756kcal 9865kcal 9975kcal 10085kcal 10194kcal 10304kcal 10413kcal 10523kcal 10633kcal 10742kcal 10852kcal 10962kcal 11071kcal 11181kcal 11290kcal 11400kcal 11510kcal 11619kcal 11729kcal 11838kcal 11948kcal 12058kcal 12167kcal 12277kcal 12387kcal 12496kcal 12606kcal 12715kcal 12825kcal 12935kcal 13044kcal 13154kcal 13264kcal 13373kcal 13483kcal 13592kcal 13702kcal 13812kcal 13921kcal 14031kcal 14140kcal 14250kcal 14360kcal 14469kcal 14579kcal 14689kcal 14798kcal 14908kcal 15017kcal 15127kcal 15237kcal 15346kcal 15456kcal 15566kcal 15675kcal 15785kcal 15894kcal 16004kcal 16114kcal 16223kcal 16333kcal 16443kcal
トイレ 3453kcal 3551kcal 3650kcal 3749kcal 3847kcal 3946kcal 4044kcal 4143kcal 4242kcal 4340kcal 4439kcal 4538kcal 4636kcal 4735kcal 4834kcal 4932kcal 5031kcal 5130kcal 5228kcal 5327kcal 5426kcal 5524kcal 5623kcal 5722kcal 5820kcal 5919kcal 6018kcal 6116kcal 6215kcal 6314kcal 6412kcal 6511kcal 6610kcal 6708kcal 6807kcal 6906kcal 7004kcal 7103kcal 7202kcal 7300kcal 7399kcal 7498kcal 7596kcal 7695kcal 7793kcal 7892kcal 7991kcal 8089kcal 8188kcal 8287kcal 8385kcal 8484kcal 8583kcal 8681kcal 8780kcal 8879kcal 8977kcal 9076kcal 9175kcal 9273kcal 9372kcal 9471kcal 9569kcal 9668kcal 9767kcal 9865kcal 9964kcal 10063kcal 10161kcal 10260kcal 10359kcal 10457kcal 10556kcal 10655kcal 10753kcal 10852kcal 10951kcal 11049kcal 11148kcal 11247kcal 11345kcal 11444kcal 11542kcal 11641kcal 11740kcal 11838kcal 11937kcal 12036kcal 12134kcal 12233kcal 12332kcal 12430kcal 12529kcal 12628kcal 12726kcal 12825kcal 12924kcal 13022kcal 13121kcal 13220kcal 13318kcal 13417kcal 13516kcal 13614kcal 13713kcal 13812kcal 13910kcal 14009kcal 14108kcal 14206kcal 14305kcal 14404kcal 14502kcal 14601kcal 14700kcal 14798kcal
風呂でシャワー 3836kcal 3946kcal 4055kcal 4165kcal 4275kcal 4384kcal 4494kcal 4604kcal 4713kcal 4823kcal 4932kcal 5042kcal 5152kcal 5261kcal 5371kcal 5481kcal 5590kcal 5700kcal 5809kcal 5919kcal 6029kcal 6138kcal 6248kcal 6357kcal 6467kcal 6577kcal 6686kcal 6796kcal 6906kcal 7015kcal 7125kcal 7234kcal 7344kcal 7454kcal 7563kcal 7673kcal 7783kcal 7892kcal 8002kcal 8111kcal 8221kcal 8331kcal 8440kcal 8550kcal 8659kcal 8769kcal 8879kcal 8988kcal 9098kcal 9208kcal 9317kcal 9427kcal 9536kcal 9646kcal 9756kcal 9865kcal 9975kcal 10085kcal 10194kcal 10304kcal 10413kcal 10523kcal 10633kcal 10742kcal 10852kcal 10962kcal 11071kcal 11181kcal 11290kcal 11400kcal 11510kcal 11619kcal 11729kcal 11838kcal 11948kcal 12058kcal 12167kcal 12277kcal 12387kcal 12496kcal 12606kcal 12715kcal 12825kcal 12935kcal 13044kcal 13154kcal 13264kcal 13373kcal 13483kcal 13592kcal 13702kcal 13812kcal 13921kcal 14031kcal 14140kcal 14250kcal 14360kcal 14469kcal 14579kcal 14689kcal 14798kcal 14908kcal 15017kcal 15127kcal 15237kcal 15346kcal 15456kcal 15566kcal 15675kcal 15785kcal 15894kcal 16004kcal 16114kcal 16223kcal 16333kcal 16443kcal
風呂で入浴 2877kcal 2959kcal 3041kcal 3124kcal 3206kcal 3288kcal 3370kcal 3453kcal 3535kcal 3617kcal 3699kcal 3781kcal 3864kcal 3946kcal 4028kcal 4110kcal 4192kcal 4275kcal 4357kcal 4439kcal 4521kcal 4604kcal 4686kcal 4768kcal 4850kcal 4932kcal 5015kcal 5097kcal 5179kcal 5261kcal 5343kcal 5426kcal 5508kcal 5590kcal 5672kcal 5755kcal 5837kcal 5919kcal 6001kcal 6083kcal 6166kcal 6248kcal 6330kcal 6412kcal 6494kcal 6577kcal 6659kcal 6741kcal 6823kcal 6906kcal 6988kcal 7070kcal 7152kcal 7234kcal 7317kcal 7399kcal 7481kcal 7563kcal 7645kcal 7728kcal 7810kcal 7892kcal 7974kcal 8057kcal 8139kcal 8221kcal 8303kcal 8385kcal 8468kcal 8550kcal 8632kcal 8714kcal 8797kcal 8879kcal 8961kcal 9043kcal 9125kcal 9208kcal 9290kcal 9372kcal 9454kcal 9536kcal 9619kcal 9701kcal 9783kcal 9865kcal 9948kcal 10030kcal 10112kcal 10194kcal 10276kcal 10359kcal 10441kcal 10523kcal 10605kcal 10687kcal 10770kcal 10852kcal 10934kcal 11016kcal 11099kcal 11181kcal 11263kcal 11345kcal 11427kcal 11510kcal 11592kcal 11674kcal 11756kcal 11838kcal 11921kcal 12003kcal 12085kcal 12167kcal 12250kcal 12332kcal
デスクワーク 2493kcal 2565kcal 2636kcal 2707kcal 2778kcal 2850kcal 2921kcal 2992kcal 3063kcal 3135kcal 3206kcal 3277kcal 3348kcal 3420kcal 3491kcal 3562kcal 3633kcal 3705kcal 3776kcal 3847kcal 3918kcal 3990kcal 4061kcal 4132kcal 4203kcal 4275kcal 4346kcal 4417kcal 4488kcal 4560kcal 4631kcal 4702kcal 4773kcal 4845kcal 4916kcal 4987kcal 5058kcal 5130kcal 5201kcal 5272kcal 5343kcal 5415kcal 5486kcal 5557kcal 5628kcal 5700kcal 5771kcal 5842kcal 5913kcal 5985kcal 6056kcal 6127kcal 6199kcal 6270kcal 6341kcal 6412kcal 6484kcal 6555kcal 6626kcal 6697kcal 6769kcal 6840kcal 6911kcal 6982kcal 7054kcal 7125kcal 7196kcal 7267kcal 7339kcal 7410kcal 7481kcal 7552kcal 7624kcal 7695kcal 7766kcal 7837kcal 7909kcal 7980kcal 8051kcal 8122kcal 8194kcal 8265kcal 8336kcal 8407kcal 8479kcal 8550kcal 8621kcal 8692kcal 8764kcal 8835kcal 8906kcal 8977kcal 9049kcal 9120kcal 9191kcal 9262kcal 9334kcal 9405kcal 9476kcal 9547kcal 9619kcal 9690kcal 9761kcal 9832kcal 9904kcal 9975kcal 10046kcal 10117kcal 10189kcal 10260kcal 10331kcal 10402kcal 10474kcal 10545kcal 10616kcal 10687kcal
立って仕事をする 3453kcal 3551kcal 3650kcal 3749kcal 3847kcal 3946kcal 4044kcal 4143kcal 4242kcal 4340kcal 4439kcal 4538kcal 4636kcal 4735kcal 4834kcal 4932kcal 5031kcal 5130kcal 5228kcal 5327kcal 5426kcal 5524kcal 5623kcal 5722kcal 5820kcal 5919kcal 6018kcal 6116kcal 6215kcal 6314kcal 6412kcal 6511kcal 6610kcal 6708kcal 6807kcal 6906kcal 7004kcal 7103kcal 7202kcal 7300kcal 7399kcal 7498kcal 7596kcal 7695kcal 7793kcal 7892kcal 7991kcal 8089kcal 8188kcal 8287kcal 8385kcal 8484kcal 8583kcal 8681kcal 8780kcal 8879kcal 8977kcal 9076kcal 9175kcal 9273kcal 9372kcal 9471kcal 9569kcal 9668kcal 9767kcal 9865kcal 9964kcal 10063kcal 10161kcal 10260kcal 10359kcal 10457kcal 10556kcal 10655kcal 10753kcal 10852kcal 10951kcal 11049kcal 11148kcal 11247kcal 11345kcal 11444kcal 11542kcal 11641kcal 11740kcal 11838kcal 11937kcal 12036kcal 12134kcal 12233kcal 12332kcal 12430kcal 12529kcal 12628kcal 12726kcal 12825kcal 12924kcal 13022kcal 13121kcal 13220kcal 13318kcal 13417kcal 13516kcal 13614kcal 13713kcal 13812kcal 13910kcal 14009kcal 14108kcal 14206kcal 14305kcal 14404kcal 14502kcal 14601kcal 14700kcal 14798kcal
体をよく動かす仕事 5755kcal 5919kcal 6083kcal 6248kcal 6412kcal 6577kcal 6741kcal 6906kcal 7070kcal 7234kcal 7399kcal 7563kcal 7728kcal 7892kcal 8057kcal 8221kcal 8385kcal 8550kcal 8714kcal 8879kcal 9043kcal 9208kcal 9372kcal 9536kcal 9701kcal 9865kcal 10030kcal 10194kcal 10359kcal 10523kcal 10687kcal 10852kcal 11016kcal 11181kcal 11345kcal 11510kcal 11674kcal 11838kcal 12003kcal 12167kcal 12332kcal 12496kcal 12661kcal 12825kcal 12989kcal 13154kcal 13318kcal 13483kcal 13647kcal 13812kcal 13976kcal 14140kcal 14305kcal 14469kcal 14634kcal 14798kcal 14963kcal 15127kcal 15291kcal 15456kcal 15620kcal 15785kcal 15949kcal 16114kcal 16278kcal 16443kcal 16607kcal 16771kcal 16936kcal 17100kcal 17265kcal 17429kcal 17594kcal 17758kcal 17922kcal 18087kcal 18251kcal 18416kcal 18580kcal 18745kcal 18909kcal 19073kcal 19238kcal 19402kcal 19567kcal 19731kcal 19896kcal 20060kcal 20224kcal 20389kcal 20553kcal 20718kcal 20882kcal 21047kcal 21211kcal 21375kcal 21540kcal 21704kcal 21869kcal 22033kcal 22198kcal 22362kcal 22526kcal 22691kcal 22855kcal 23020kcal 23184kcal 23349kcal 23513kcal 23677kcal 23842kcal 24006kcal 24171kcal 24335kcal 24500kcal 24664kcal
電車バスに乗車 2493kcal 2565kcal 2636kcal 2707kcal 2778kcal 2850kcal 2921kcal 2992kcal 3063kcal 3135kcal 3206kcal 3277kcal 3348kcal 3420kcal 3491kcal 3562kcal 3633kcal 3705kcal 3776kcal 3847kcal 3918kcal 3990kcal 4061kcal 4132kcal 4203kcal 4275kcal 4346kcal 4417kcal 4488kcal 4560kcal 4631kcal 4702kcal 4773kcal 4845kcal 4916kcal 4987kcal 5058kcal 5130kcal 5201kcal 5272kcal 5343kcal 5415kcal 5486kcal 5557kcal 5628kcal 5700kcal 5771kcal 5842kcal 5913kcal 5985kcal 6056kcal 6127kcal 6199kcal 6270kcal 6341kcal 6412kcal 6484kcal 6555kcal 6626kcal 6697kcal 6769kcal 6840kcal 6911kcal 6982kcal 7054kcal 7125kcal 7196kcal 7267kcal 7339kcal 7410kcal 7481kcal 7552kcal 7624kcal 7695kcal 7766kcal 7837kcal 7909kcal 7980kcal 8051kcal 8122kcal 8194kcal 8265kcal 8336kcal 8407kcal 8479kcal 8550kcal 8621kcal 8692kcal 8764kcal 8835kcal 8906kcal 8977kcal 9049kcal 9120kcal 9191kcal 9262kcal 9334kcal 9405kcal 9476kcal 9547kcal 9619kcal 9690kcal 9761kcal 9832kcal 9904kcal 9975kcal 10046kcal 10117kcal 10189kcal 10260kcal 10331kcal 10402kcal 10474kcal 10545kcal 10616kcal 10687kcal
自動車を運転 4795kcal 4932kcal 5069kcal 5206kcal 5343kcal 5481kcal 5618kcal 5755kcal 5892kcal 6029kcal 6166kcal 6303kcal 6440kcal 6577kcal 6714kcal 6851kcal 6988kcal 7125kcal 7262kcal 7399kcal 7536kcal 7673kcal 7810kcal 7947kcal 8084kcal 8221kcal 8358kcal 8495kcal 8632kcal 8769kcal 8906kcal 9043kcal 9180kcal 9317kcal 9454kcal 9591kcal 9728kcal 9865kcal 10002kcal 10139kcal 10276kcal 10413kcal 10550kcal 10687kcal 10824kcal 10962kcal 11099kcal 11236kcal 11373kcal 11510kcal 11647kcal 11784kcal 11921kcal 12058kcal 12195kcal 12332kcal 12469kcal 12606kcal 12743kcal 12880kcal 13017kcal 13154kcal 13291kcal 13428kcal 13565kcal 13702kcal 13839kcal 13976kcal 14113kcal 14250kcal 14387kcal 14524kcal 14661kcal 14798kcal 14935kcal 15072kcal 15209kcal 15346kcal 15483kcal 15620kcal 15757kcal 15894kcal 16031kcal 16168kcal 16305kcal 16443kcal 16580kcal 16717kcal 16854kcal 16991kcal 17128kcal 17265kcal 17402kcal 17539kcal 17676kcal 17813kcal 17950kcal 18087kcal 18224kcal 18361kcal 18498kcal 18635kcal 18772kcal 18909kcal 19046kcal 19183kcal 19320kcal 19457kcal 19594kcal 19731kcal 19868kcal 20005kcal 20142kcal 20279kcal 20416kcal 20553kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 26473kcal 27229kcal 27985kcal 28742kcal 29498kcal 30255kcal 31011kcal 31767kcal 32524kcal 33280kcal 34037kcal 34793kcal 35549kcal 36306kcal 37062kcal 37818kcal 38575kcal 39331kcal 40088kcal 40844kcal 41600kcal 42357kcal 43113kcal 43869kcal 44626kcal 45382kcal 46139kcal 46895kcal 47651kcal 48408kcal 49164kcal 49920kcal 50677kcal 51433kcal 52190kcal 52946kcal 53702kcal 54459kcal 55215kcal 55971kcal 56728kcal 57484kcal 58241kcal 58997kcal 59753kcal 60510kcal 61266kcal 62022kcal 62779kcal 63535kcal 64292kcal 65048kcal 65804kcal 66561kcal 67317kcal 68074kcal 68830kcal 69586kcal 70343kcal 71099kcal 71855kcal 72612kcal 73368kcal 74125kcal 74881kcal 75637kcal 76394kcal 77150kcal 77906kcal 78663kcal 79419kcal 80176kcal 80932kcal 81688kcal 82445kcal 83201kcal 83957kcal 84714kcal 85470kcal 86227kcal 86983kcal 87739kcal 88496kcal 89252kcal 90008kcal 90765kcal 91521kcal 92278kcal 93034kcal 93790kcal 94547kcal 95303kcal 96060kcal 96816kcal 97572kcal 98329kcal 99085kcal 99841kcal 100598kcal 101354kcal 102111kcal 102867kcal 103623kcal 104380kcal 105136kcal 105892kcal 106649kcal 107405kcal 108162kcal 108918kcal 109674kcal 110431kcal 111187kcal 111943kcal 112700kcal 113456kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 23595kcal 24269kcal 24944kcal 25618kcal 26292kcal 26966kcal 27640kcal 28314kcal 28989kcal 29663kcal 30337kcal 31011kcal 31685kcal 32359kcal 33033kcal 33708kcal 34382kcal 35056kcal 35730kcal 36404kcal 37078kcal 37753kcal 38427kcal 39101kcal 39775kcal 40449kcal 41123kcal 41798kcal 42472kcal 43146kcal 43820kcal 44494kcal 45168kcal 45843kcal 46517kcal 47191kcal 47865kcal 48539kcal 49213kcal 49888kcal 50562kcal 51236kcal 51910kcal 52584kcal 53258kcal 53933kcal 54607kcal 55281kcal 55955kcal 56629kcal 57303kcal 57978kcal 58652kcal 59326kcal 60000kcal 60674kcal 61348kcal 62022kcal 62697kcal 63371kcal 64045kcal 64719kcal 65393kcal 66067kcal 66742kcal 67416kcal 68090kcal 68764kcal 69438kcal 70112kcal 70787kcal 71461kcal 72135kcal 72809kcal 73483kcal 74157kcal 74832kcal 75506kcal 76180kcal 76854kcal 77528kcal 78202kcal 78877kcal 79551kcal 80225kcal 80899kcal 81573kcal 82247kcal 82922kcal 83596kcal 84270kcal 84944kcal 85618kcal 86292kcal 86967kcal 87641kcal 88315kcal 88989kcal 89663kcal 90337kcal 91012kcal 91686kcal 92360kcal 93034kcal 93708kcal 94382kcal 95056kcal 95731kcal 96405kcal 97079kcal 97753kcal 98427kcal 99101kcal 99776kcal 100450kcal 101124kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 22636kcal 23283kcal 23930kcal 24576kcal 25223kcal 25870kcal 26517kcal 27163kcal 27810kcal 28457kcal 29104kcal 29750kcal 30397kcal 31044kcal 31691kcal 32337kcal 32984kcal 33631kcal 34278kcal 34924kcal 35571kcal 36218kcal 36865kcal 37511kcal 38158kcal 38805kcal 39452kcal 40098kcal 40745kcal 41392kcal 42039kcal 42686kcal 43332kcal 43979kcal 44626kcal 45273kcal 45919kcal 46566kcal 47213kcal 47860kcal 48506kcal 49153kcal 49800kcal 50447kcal 51093kcal 51740kcal 52387kcal 53034kcal 53680kcal 54327kcal 54974kcal 55621kcal 56267kcal 56914kcal 57561kcal 58208kcal 58854kcal 59501kcal 60148kcal 60795kcal 61442kcal 62088kcal 62735kcal 63382kcal 64029kcal 64675kcal 65322kcal 65969kcal 66616kcal 67262kcal 67909kcal 68556kcal 69203kcal 69849kcal 70496kcal 71143kcal 71790kcal 72436kcal 73083kcal 73730kcal 74377kcal 75023kcal 75670kcal 76317kcal 76964kcal 77610kcal 78257kcal 78904kcal 79551kcal 80197kcal 80844kcal 81491kcal 82138kcal 82785kcal 83431kcal 84078kcal 84725kcal 85372kcal 86018kcal 86665kcal 87312kcal 87959kcal 88605kcal 89252kcal 89899kcal 90546kcal 91192kcal 91839kcal 92486kcal 93133kcal 93779kcal 94426kcal 95073kcal 95720kcal 96366kcal 97013kcal
水泳
(速め:全般)		 19183kcal 19731kcal 20279kcal 20827kcal 21375kcal 21924kcal 22472kcal 23020kcal 23568kcal 24116kcal 24664kcal 25212kcal 25760kcal 26308kcal 26856kcal 27405kcal 27953kcal 28501kcal 29049kcal 29597kcal 30145kcal 30693kcal 31241kcal 31789kcal 32337kcal 32886kcal 33434kcal 33982kcal 34530kcal 35078kcal 35626kcal 36174kcal 36722kcal 37270kcal 37818kcal 38367kcal 38915kcal 39463kcal 40011kcal 40559kcal 41107kcal 41655kcal 42203kcal 42751kcal 43299kcal 43848kcal 44396kcal 44944kcal 45492kcal 46040kcal 46588kcal 47136kcal 47684kcal 48232kcal 48780kcal 49329kcal 49877kcal 50425kcal 50973kcal 51521kcal 52069kcal 52617kcal 53165kcal 53713kcal 54261kcal 54810kcal 55358kcal 55906kcal 56454kcal 57002kcal 57550kcal 58098kcal 58646kcal 59194kcal 59742kcal 60291kcal 60839kcal 61387kcal 61935kcal 62483kcal 63031kcal 63579kcal 64127kcal 64675kcal 65223kcal 65772kcal 66320kcal 66868kcal 67416kcal 67964kcal 68512kcal 69060kcal 69608kcal 70156kcal 70704kcal 71253kcal 71801kcal 72349kcal 72897kcal 73445kcal 73993kcal 74541kcal 75089kcal 75637kcal 76185kcal 76734kcal 77282kcal 77830kcal 78378kcal 78926kcal 79474kcal 80022kcal 80570kcal 81118kcal 81666kcal 82215kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 19183kcal 19731kcal 20279kcal 20827kcal 21375kcal 21924kcal 22472kcal 23020kcal 23568kcal 24116kcal 24664kcal 25212kcal 25760kcal 26308kcal 26856kcal 27405kcal 27953kcal 28501kcal 29049kcal 29597kcal 30145kcal 30693kcal 31241kcal 31789kcal 32337kcal 32886kcal 33434kcal 33982kcal 34530kcal 35078kcal 35626kcal 36174kcal 36722kcal 37270kcal 37818kcal 38367kcal 38915kcal 39463kcal 40011kcal 40559kcal 41107kcal 41655kcal 42203kcal 42751kcal 43299kcal 43848kcal 44396kcal 44944kcal 45492kcal 46040kcal 46588kcal 47136kcal 47684kcal 48232kcal 48780kcal 49329kcal 49877kcal 50425kcal 50973kcal 51521kcal 52069kcal 52617kcal 53165kcal 53713kcal 54261kcal 54810kcal 55358kcal 55906kcal 56454kcal 57002kcal 57550kcal 58098kcal 58646kcal 59194kcal 59742kcal 60291kcal 60839kcal 61387kcal 61935kcal 62483kcal 63031kcal 63579kcal 64127kcal 64675kcal 65223kcal 65772kcal 66320kcal 66868kcal 67416kcal 67964kcal 68512kcal 69060kcal 69608kcal 70156kcal 70704kcal 71253kcal 71801kcal 72349kcal 72897kcal 73445kcal 73993kcal 74541kcal 75089kcal 75637kcal 76185kcal 76734kcal 77282kcal 77830kcal 78378kcal 78926kcal 79474kcal 80022kcal 80570kcal 81118kcal 81666kcal 82215kcal
自転車
(速め:24km/h)		 19183kcal 19731kcal 20279kcal 20827kcal 21375kcal 21924kcal 22472kcal 23020kcal 23568kcal 24116kcal 24664kcal 25212kcal 25760kcal 26308kcal 26856kcal 27405kcal 27953kcal 28501kcal 29049kcal 29597kcal 30145kcal 30693kcal 31241kcal 31789kcal 32337kcal 32886kcal 33434kcal 33982kcal 34530kcal 35078kcal 35626kcal 36174kcal 36722kcal 37270kcal 37818kcal 38367kcal 38915kcal 39463kcal 40011kcal 40559kcal 41107kcal 41655kcal 42203kcal 42751kcal 43299kcal 43848kcal 44396kcal 44944kcal 45492kcal 46040kcal 46588kcal 47136kcal 47684kcal 48232kcal 48780kcal 49329kcal 49877kcal 50425kcal 50973kcal 51521kcal 52069kcal 52617kcal 53165kcal 53713kcal 54261kcal 54810kcal 55358kcal 55906kcal 56454kcal 57002kcal 57550kcal 58098kcal 58646kcal 59194kcal 59742kcal 60291kcal 60839kcal 61387kcal 61935kcal 62483kcal 63031kcal 63579kcal 64127kcal 64675kcal 65223kcal 65772kcal 66320kcal 66868kcal 67416kcal 67964kcal 68512kcal 69060kcal 69608kcal 70156kcal 70704kcal 71253kcal 71801kcal 72349kcal 72897kcal 73445kcal 73993kcal 74541kcal 75089kcal 75637kcal 76185kcal 76734kcal 77282kcal 77830kcal 78378kcal 78926kcal 79474kcal 80022kcal 80570kcal 81118kcal 81666kcal 82215kcal
ダンス
激しい		 17265kcal 17758kcal 18251kcal 18745kcal 19238kcal 19731kcal 20224kcal 20718kcal 21211kcal 21704kcal 22198kcal 22691kcal 23184kcal 23677kcal 24171kcal 24664kcal 25157kcal 25651kcal 26144kcal 26637kcal 27130kcal 27624kcal 28117kcal 28610kcal 29104kcal 29597kcal 30090kcal 30583kcal 31077kcal 31570kcal 32063kcal 32557kcal 33050kcal 33543kcal 34037kcal 34530kcal 35023kcal 35516kcal 36010kcal 36503kcal 36996kcal 37490kcal 37983kcal 38476kcal 38969kcal 39463kcal 39956kcal 40449kcal 40943kcal 41436kcal 41929kcal 42422kcal 42916kcal 43409kcal 43902kcal 44396kcal 44889kcal 45382kcal 45875kcal 46369kcal 46862kcal 47355kcal 47849kcal 48342kcal 48835kcal 49329kcal 49822kcal 50315kcal 50808kcal 51302kcal 51795kcal 52288kcal 52782kcal 53275kcal 53768kcal 54261kcal 54755kcal 55248kcal 55741kcal 56235kcal 56728kcal 57221kcal 57714kcal 58208kcal 58701kcal 59194kcal 59688kcal 60181kcal 60674kcal 61167kcal 61661kcal 62154kcal 62647kcal 63141kcal 63634kcal 64127kcal 64620kcal 65114kcal 65607kcal 66100kcal 66594kcal 67087kcal 67580kcal 68074kcal 68567kcal 69060kcal 69553kcal 70047kcal 70540kcal 71033kcal 71527kcal 72020kcal 72513kcal 73006kcal 73500kcal 73993kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 16881kcal 17363kcal 17846kcal 18328kcal 18810kcal 19293kcal 19775kcal 20257kcal 20740kcal 21222kcal 21704kcal 22187kcal 22669kcal 23151kcal 23634kcal 24116kcal 24598kcal 25081kcal 25563kcal 26045kcal 26528kcal 27010kcal 27492kcal 27975kcal 28457kcal 28939kcal 29422kcal 29904kcal 30386kcal 30868kcal 31351kcal 31833kcal 32315kcal 32798kcal 33280kcal 33762kcal 34245kcal 34727kcal 35209kcal 35692kcal 36174kcal 36656kcal 37139kcal 37621kcal 38103kcal 38586kcal 39068kcal 39550kcal 40033kcal 40515kcal 40997kcal 41480kcal 41962kcal 42444kcal 42927kcal 43409kcal 43891kcal 44374kcal 44856kcal 45338kcal 45821kcal 46303kcal 46785kcal 47268kcal 47750kcal 48232kcal 48715kcal 49197kcal 49679kcal 50162kcal 50644kcal 51126kcal 51609kcal 52091kcal 52573kcal 53056kcal 53538kcal 54020kcal 54503kcal 54985kcal 55467kcal 55950kcal 56432kcal 56914kcal 57397kcal 57879kcal 58361kcal 58844kcal 59326kcal 59808kcal 60291kcal 60773kcal 61255kcal 61737kcal 62220kcal 62702kcal 63184kcal 63667kcal 64149kcal 64631kcal 65114kcal 65596kcal 66078kcal 66561kcal 67043kcal 67525kcal 68008kcal 68490kcal 68972kcal 69455kcal 69937kcal 70419kcal 70902kcal 71384kcal 71866kcal 72349kcal
水泳
(普通:全般)		 15922kcal 16377kcal 16832kcal 17287kcal 17741kcal 18196kcal 18651kcal 19106kcal 19561kcal 20016kcal 20471kcal 20926kcal 21381kcal 21836kcal 22291kcal 22746kcal 23201kcal 23655kcal 24110kcal 24565kcal 25020kcal 25475kcal 25930kcal 26385kcal 26840kcal 27295kcal 27750kcal 28205kcal 28660kcal 29115kcal 29569kcal 30024kcal 30479kcal 30934kcal 31389kcal 31844kcal 32299kcal 32754kcal 33209kcal 33664kcal 34119kcal 34574kcal 35029kcal 35483kcal 35938kcal 36393kcal 36848kcal 37303kcal 37758kcal 38213kcal 38668kcal 39123kcal 39578kcal 40033kcal 40488kcal 40943kcal 41397kcal 41852kcal 42307kcal 42762kcal 43217kcal 43672kcal 44127kcal 44582kcal 45037kcal 45492kcal 45947kcal 46402kcal 46857kcal 47311kcal 47766kcal 48221kcal 48676kcal 49131kcal 49586kcal 50041kcal 50496kcal 50951kcal 51406kcal 51861kcal 52316kcal 52771kcal 53225kcal 53680kcal 54135kcal 54590kcal 55045kcal 55500kcal 55955kcal 56410kcal 56865kcal 57320kcal 57775kcal 58230kcal 58685kcal 59139kcal 59594kcal 60049kcal 60504kcal 60959kcal 61414kcal 61869kcal 62324kcal 62779kcal 63234kcal 63689kcal 64144kcal 64599kcal 65053kcal 65508kcal 65963kcal 66418kcal 66873kcal 67328kcal 67783kcal 68238kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 15346kcal 15785kcal 16223kcal 16662kcal 17100kcal 17539kcal 17977kcal 18416kcal 18854kcal 19293kcal 19731kcal 20170kcal 20608kcal 21047kcal 21485kcal 21924kcal 22362kcal 22800kcal 23239kcal 23677kcal 24116kcal 24554kcal 24993kcal 25431kcal 25870kcal 26308kcal 26747kcal 27185kcal 27624kcal 28062kcal 28501kcal 28939kcal 29378kcal 29816kcal 30255kcal 30693kcal 31132kcal 31570kcal 32009kcal 32447kcal 32886kcal 33324kcal 33762kcal 34201kcal 34639kcal 35078kcal 35516kcal 35955kcal 36393kcal 36832kcal 37270kcal 37709kcal 38147kcal 38586kcal 39024kcal 39463kcal 39901kcal 40340kcal 40778kcal 41217kcal 41655kcal 42094kcal 42532kcal 42971kcal 43409kcal 43848kcal 44286kcal 44724kcal 45163kcal 45601kcal 46040kcal 46478kcal 46917kcal 47355kcal 47794kcal 48232kcal 48671kcal 49109kcal 49548kcal 49986kcal 50425kcal 50863kcal 51302kcal 51740kcal 52179kcal 52617kcal 53056kcal 53494kcal 53933kcal 54371kcal 54810kcal 55248kcal 55686kcal 56125kcal 56563kcal 57002kcal 57440kcal 57879kcal 58317kcal 58756kcal 59194kcal 59633kcal 60071kcal 60510kcal 60948kcal 61387kcal 61825kcal 62264kcal 62702kcal 63141kcal 63579kcal 64018kcal 64456kcal 64895kcal 65333kcal 65772kcal
山登り 15346kcal 15785kcal 16223kcal 16662kcal 17100kcal 17539kcal 17977kcal 18416kcal 18854kcal 19293kcal 19731kcal 20170kcal 20608kcal 21047kcal 21485kcal 21924kcal 22362kcal 22800kcal 23239kcal 23677kcal 24116kcal 24554kcal 24993kcal 25431kcal 25870kcal 26308kcal 26747kcal 27185kcal 27624kcal 28062kcal 28501kcal 28939kcal 29378kcal 29816kcal 30255kcal 30693kcal 31132kcal 31570kcal 32009kcal 32447kcal 32886kcal 33324kcal 33762kcal 34201kcal 34639kcal 35078kcal 35516kcal 35955kcal 36393kcal 36832kcal 37270kcal 37709kcal 38147kcal 38586kcal 39024kcal 39463kcal 39901kcal 40340kcal 40778kcal 41217kcal 41655kcal 42094kcal 42532kcal 42971kcal 43409kcal 43848kcal 44286kcal 44724kcal 45163kcal 45601kcal 46040kcal 46478kcal 46917kcal 47355kcal 47794kcal 48232kcal 48671kcal 49109kcal 49548kcal 49986kcal 50425kcal 50863kcal 51302kcal 51740kcal 52179kcal 52617kcal 53056kcal 53494kcal 53933kcal 54371kcal 54810kcal 55248kcal 55686kcal 56125kcal 56563kcal 57002kcal 57440kcal 57879kcal 58317kcal 58756kcal 59194kcal 59633kcal 60071kcal 60510kcal 60948kcal 61387kcal 61825kcal 62264kcal 62702kcal 63141kcal 63579kcal 64018kcal 64456kcal 64895kcal 65333kcal 65772kcal
自転車
(普通:20km/h)		 15346kcal 15785kcal 16223kcal 16662kcal 17100kcal 17539kcal 17977kcal 18416kcal 18854kcal 19293kcal 19731kcal 20170kcal 20608kcal 21047kcal 21485kcal 21924kcal 22362kcal 22800kcal 23239kcal 23677kcal 24116kcal 24554kcal 24993kcal 25431kcal 25870kcal 26308kcal 26747kcal 27185kcal 27624kcal 28062kcal 28501kcal 28939kcal 29378kcal 29816kcal 30255kcal 30693kcal 31132kcal 31570kcal 32009kcal 32447kcal 32886kcal 33324kcal 33762kcal 34201kcal 34639kcal 35078kcal 35516kcal 35955kcal 36393kcal 36832kcal 37270kcal 37709kcal 38147kcal 38586kcal 39024kcal 39463kcal 39901kcal 40340kcal 40778kcal 41217kcal 41655kcal 42094kcal 42532kcal 42971kcal 43409kcal 43848kcal 44286kcal 44724kcal 45163kcal 45601kcal 46040kcal 46478kcal 46917kcal 47355kcal 47794kcal 48232kcal 48671kcal 49109kcal 49548kcal 49986kcal 50425kcal 50863kcal 51302kcal 51740kcal 52179kcal 52617kcal 53056kcal 53494kcal 53933kcal 54371kcal 54810kcal 55248kcal 55686kcal 56125kcal 56563kcal 57002kcal 57440kcal 57879kcal 58317kcal 58756kcal 59194kcal 59633kcal 60071kcal 60510kcal 60948kcal 61387kcal 61825kcal 62264kcal 62702kcal 63141kcal 63579kcal 64018kcal 64456kcal 64895kcal 65333kcal 65772kcal
HIIT
ジャンプあり		 15346kcal 15785kcal 16223kcal 16662kcal 17100kcal 17539kcal 17977kcal 18416kcal 18854kcal 19293kcal 19731kcal 20170kcal 20608kcal 21047kcal 21485kcal 21924kcal 22362kcal 22800kcal 23239kcal 23677kcal 24116kcal 24554kcal 24993kcal 25431kcal 25870kcal 26308kcal 26747kcal 27185kcal 27624kcal 28062kcal 28501kcal 28939kcal 29378kcal 29816kcal 30255kcal 30693kcal 31132kcal 31570kcal 32009kcal 32447kcal 32886kcal 33324kcal 33762kcal 34201kcal 34639kcal 35078kcal 35516kcal 35955kcal 36393kcal 36832kcal 37270kcal 37709kcal 38147kcal 38586kcal 39024kcal 39463kcal 39901kcal 40340kcal 40778kcal 41217kcal 41655kcal 42094kcal 42532kcal 42971kcal 43409kcal 43848kcal 44286kcal 44724kcal 45163kcal 45601kcal 46040kcal 46478kcal 46917kcal 47355kcal 47794kcal 48232kcal 48671kcal 49109kcal 49548kcal 49986kcal 50425kcal 50863kcal 51302kcal 51740kcal 52179kcal 52617kcal 53056kcal 53494kcal 53933kcal 54371kcal 54810kcal 55248kcal 55686kcal 56125kcal 56563kcal 57002kcal 57440kcal 57879kcal 58317kcal 58756kcal 59194kcal 59633kcal 60071kcal 60510kcal 60948kcal 61387kcal 61825kcal 62264kcal 62702kcal 63141kcal 63579kcal 64018kcal 64456kcal 64895kcal 65333kcal 65772kcal
ダンス
普通		 14003kcal 14404kcal 14804kcal 15204kcal 15604kcal 16004kcal 16404kcal 16804kcal 17204kcal 17604kcal 18005kcal 18405kcal 18805kcal 19205kcal 19605kcal 20005kcal 20405kcal 20805kcal 21205kcal 21606kcal 22006kcal 22406kcal 22806kcal 23206kcal 23606kcal 24006kcal 24406kcal 24807kcal 25207kcal 25607kcal 26007kcal 26407kcal 26807kcal 27207kcal 27607kcal 28007kcal 28408kcal 28808kcal 29208kcal 29608kcal 30008kcal 30408kcal 30808kcal 31208kcal 31608kcal 32009kcal 32409kcal 32809kcal 33209kcal 33609kcal 34009kcal 34409kcal 34809kcal 35209kcal 35610kcal 36010kcal 36410kcal 36810kcal 37210kcal 37610kcal 38010kcal 38410kcal 38810kcal 39211kcal 39611kcal 40011kcal 40411kcal 40811kcal 41211kcal 41611kcal 42011kcal 42411kcal 42812kcal 43212kcal 43612kcal 44012kcal 44412kcal 44812kcal 45212kcal 45612kcal 46012kcal 46413kcal 46813kcal 47213kcal 47613kcal 48013kcal 48413kcal 48813kcal 49213kcal 49614kcal 50014kcal 50414kcal 50814kcal 51214kcal 51614kcal 52014kcal 52414kcal 52814kcal 53215kcal 53615kcal 54015kcal 54415kcal 54815kcal 55215kcal 55615kcal 56015kcal 56415kcal 56816kcal 57216kcal 57616kcal 58016kcal 58416kcal 58816kcal 59216kcal 59616kcal 60016kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 11510kcal 11838kcal 12167kcal 12496kcal 12825kcal 13154kcal 13483kcal 13812kcal 14140kcal 14469kcal 14798kcal 15127kcal 15456kcal 15785kcal 16114kcal 16443kcal 16771kcal 17100kcal 17429kcal 17758kcal 18087kcal 18416kcal 18745kcal 19073kcal 19402kcal 19731kcal 20060kcal 20389kcal 20718kcal 21047kcal 21375kcal 21704kcal 22033kcal 22362kcal 22691kcal 23020kcal 23349kcal 23677kcal 24006kcal 24335kcal 24664kcal 24993kcal 25322kcal 25651kcal 25979kcal 26308kcal 26637kcal 26966kcal 27295kcal 27624kcal 27953kcal 28281kcal 28610kcal 28939kcal 29268kcal 29597kcal 29926kcal 30255kcal 30583kcal 30912kcal 31241kcal 31570kcal 31899kcal 32228kcal 32557kcal 32886kcal 33214kcal 33543kcal 33872kcal 34201kcal 34530kcal 34859kcal 35188kcal 35516kcal 35845kcal 36174kcal 36503kcal 36832kcal 37161kcal 37490kcal 37818kcal 38147kcal 38476kcal 38805kcal 39134kcal 39463kcal 39792kcal 40120kcal 40449kcal 40778kcal 41107kcal 41436kcal 41765kcal 42094kcal 42422kcal 42751kcal 43080kcal 43409kcal 43738kcal 44067kcal 44396kcal 44724kcal 45053kcal 45382kcal 45711kcal 46040kcal 46369kcal 46698kcal 47026kcal 47355kcal 47684kcal 48013kcal 48342kcal 48671kcal 49000kcal 49329kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 11510kcal 11838kcal 12167kcal 12496kcal 12825kcal 13154kcal 13483kcal 13812kcal 14140kcal 14469kcal 14798kcal 15127kcal 15456kcal 15785kcal 16114kcal 16443kcal 16771kcal 17100kcal 17429kcal 17758kcal 18087kcal 18416kcal 18745kcal 19073kcal 19402kcal 19731kcal 20060kcal 20389kcal 20718kcal 21047kcal 21375kcal 21704kcal 22033kcal 22362kcal 22691kcal 23020kcal 23349kcal 23677kcal 24006kcal 24335kcal 24664kcal 24993kcal 25322kcal 25651kcal 25979kcal 26308kcal 26637kcal 26966kcal 27295kcal 27624kcal 27953kcal 28281kcal 28610kcal 28939kcal 29268kcal 29597kcal 29926kcal 30255kcal 30583kcal 30912kcal 31241kcal 31570kcal 31899kcal 32228kcal 32557kcal 32886kcal 33214kcal 33543kcal 33872kcal 34201kcal 34530kcal 34859kcal 35188kcal 35516kcal 35845kcal 36174kcal 36503kcal 36832kcal 37161kcal 37490kcal 37818kcal 38147kcal 38476kcal 38805kcal 39134kcal 39463kcal 39792kcal 40120kcal 40449kcal 40778kcal 41107kcal 41436kcal 41765kcal 42094kcal 42422kcal 42751kcal 43080kcal 43409kcal 43738kcal 44067kcal 44396kcal 44724kcal 45053kcal 45382kcal 45711kcal 46040kcal 46369kcal 46698kcal 47026kcal 47355kcal 47684kcal 48013kcal 48342kcal 48671kcal 49000kcal 49329kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 10167kcal 10457kcal 10748kcal 11038kcal 11329kcal 11619kcal 11910kcal 12200kcal 12491kcal 12781kcal 13072kcal 13362kcal 13653kcal 13943kcal 14234kcal 14524kcal 14815kcal 15105kcal 15396kcal 15686kcal 15977kcal 16267kcal 16558kcal 16848kcal 17139kcal 17429kcal 17720kcal 18010kcal 18301kcal 18591kcal 18882kcal 19172kcal 19463kcal 19753kcal 20044kcal 20334kcal 20625kcal 20915kcal 21205kcal 21496kcal 21786kcal 22077kcal 22367kcal 22658kcal 22948kcal 23239kcal 23529kcal 23820kcal 24110kcal 24401kcal 24691kcal 24982kcal 25272kcal 25563kcal 25853kcal 26144kcal 26434kcal 26725kcal 27015kcal 27306kcal 27596kcal 27887kcal 28177kcal 28468kcal 28758kcal 29049kcal 29339kcal 29630kcal 29920kcal 30211kcal 30501kcal 30792kcal 31082kcal 31373kcal 31663kcal 31954kcal 32244kcal 32535kcal 32825kcal 33116kcal 33406kcal 33697kcal 33987kcal 34278kcal 34568kcal 34859kcal 35149kcal 35440kcal 35730kcal 36021kcal 36311kcal 36602kcal 36892kcal 37183kcal 37473kcal 37764kcal 38054kcal 38345kcal 38635kcal 38926kcal 39216kcal 39507kcal 39797kcal 40088kcal 40378kcal 40669kcal 40959kcal 41250kcal 41540kcal 41830kcal 42121kcal 42411kcal 42702kcal 42992kcal 43283kcal 43573kcal
踏み台昇降 9591kcal 9865kcal 10139kcal 10413kcal 10687kcal 10962kcal 11236kcal 11510kcal 11784kcal 12058kcal 12332kcal 12606kcal 12880kcal 13154kcal 13428kcal 13702kcal 13976kcal 14250kcal 14524kcal 14798kcal 15072kcal 15346kcal 15620kcal 15894kcal 16168kcal 16443kcal 16717kcal 16991kcal 17265kcal 17539kcal 17813kcal 18087kcal 18361kcal 18635kcal 18909kcal 19183kcal 19457kcal 19731kcal 20005kcal 20279kcal 20553kcal 20827kcal 21101kcal 21375kcal 21649kcal 21924kcal 22198kcal 22472kcal 22746kcal 23020kcal 23294kcal 23568kcal 23842kcal 24116kcal 24390kcal 24664kcal 24938kcal 25212kcal 25486kcal 25760kcal 26034kcal 26308kcal 26582kcal 26856kcal 27130kcal 27405kcal 27679kcal 27953kcal 28227kcal 28501kcal 28775kcal 29049kcal 29323kcal 29597kcal 29871kcal 30145kcal 30419kcal 30693kcal 30967kcal 31241kcal 31515kcal 31789kcal 32063kcal 32337kcal 32611kcal 32886kcal 33160kcal 33434kcal 33708kcal 33982kcal 34256kcal 34530kcal 34804kcal 35078kcal 35352kcal 35626kcal 35900kcal 36174kcal 36448kcal 36722kcal 36996kcal 37270kcal 37544kcal 37818kcal 38092kcal 38367kcal 38641kcal 38915kcal 39189kcal 39463kcal 39737kcal 40011kcal 40285kcal 40559kcal 40833kcal 41107kcal
HIIT
ジャンプなし		 9591kcal 9865kcal 10139kcal 10413kcal 10687kcal 10962kcal 11236kcal 11510kcal 11784kcal 12058kcal 12332kcal 12606kcal 12880kcal 13154kcal 13428kcal 13702kcal 13976kcal 14250kcal 14524kcal 14798kcal 15072kcal 15346kcal 15620kcal 15894kcal 16168kcal 16443kcal 16717kcal 16991kcal 17265kcal 17539kcal 17813kcal 18087kcal 18361kcal 18635kcal 18909kcal 19183kcal 19457kcal 19731kcal 20005kcal 20279kcal 20553kcal 20827kcal 21101kcal 21375kcal 21649kcal 21924kcal 22198kcal 22472kcal 22746kcal 23020kcal 23294kcal 23568kcal 23842kcal 24116kcal 24390kcal 24664kcal 24938kcal 25212kcal 25486kcal 25760kcal 26034kcal 26308kcal 26582kcal 26856kcal 27130kcal 27405kcal 27679kcal 27953kcal 28227kcal 28501kcal 28775kcal 29049kcal 29323kcal 29597kcal 29871kcal 30145kcal 30419kcal 30693kcal 30967kcal 31241kcal 31515kcal 31789kcal 32063kcal 32337kcal 32611kcal 32886kcal 33160kcal 33434kcal 33708kcal 33982kcal 34256kcal 34530kcal 34804kcal 35078kcal 35352kcal 35626kcal 35900kcal 36174kcal 36448kcal 36722kcal 36996kcal 37270kcal 37544kcal 37818kcal 38092kcal 38367kcal 38641kcal 38915kcal 39189kcal 39463kcal 39737kcal 40011kcal 40285kcal 40559kcal 40833kcal 41107kcal
ダンス
ゆっくり		 9591kcal 9865kcal 10139kcal 10413kcal 10687kcal 10962kcal 11236kcal 11510kcal 11784kcal 12058kcal 12332kcal 12606kcal 12880kcal 13154kcal 13428kcal 13702kcal 13976kcal 14250kcal 14524kcal 14798kcal 15072kcal 15346kcal 15620kcal 15894kcal 16168kcal 16443kcal 16717kcal 16991kcal 17265kcal 17539kcal 17813kcal 18087kcal 18361kcal 18635kcal 18909kcal 19183kcal 19457kcal 19731kcal 20005kcal 20279kcal 20553kcal 20827kcal 21101kcal 21375kcal 21649kcal 21924kcal 22198kcal 22472kcal 22746kcal 23020kcal 23294kcal 23568kcal 23842kcal 24116kcal 24390kcal 24664kcal 24938kcal 25212kcal 25486kcal 25760kcal 26034kcal 26308kcal 26582kcal 26856kcal 27130kcal 27405kcal 27679kcal 27953kcal 28227kcal 28501kcal 28775kcal 29049kcal 29323kcal 29597kcal 29871kcal 30145kcal 30419kcal 30693kcal 30967kcal 31241kcal 31515kcal 31789kcal 32063kcal 32337kcal 32611kcal 32886kcal 33160kcal 33434kcal 33708kcal 33982kcal 34256kcal 34530kcal 34804kcal 35078kcal 35352kcal 35626kcal 35900kcal 36174kcal 36448kcal 36722kcal 36996kcal 37270kcal 37544kcal 37818kcal 38092kcal 38367kcal 38641kcal 38915kcal 39189kcal 39463kcal 39737kcal 40011kcal 40285kcal 40559kcal 40833kcal 41107kcal
筋トレ
スクワット		 9591kcal 9865kcal 10139kcal 10413kcal 10687kcal 10962kcal 11236kcal 11510kcal 11784kcal 12058kcal 12332kcal 12606kcal 12880kcal 13154kcal 13428kcal 13702kcal 13976kcal 14250kcal 14524kcal 14798kcal 15072kcal 15346kcal 15620kcal 15894kcal 16168kcal 16443kcal 16717kcal 16991kcal 17265kcal 17539kcal 17813kcal 18087kcal 18361kcal 18635kcal 18909kcal 19183kcal 19457kcal 19731kcal 20005kcal 20279kcal 20553kcal 20827kcal 21101kcal 21375kcal 21649kcal 21924kcal 22198kcal 22472kcal 22746kcal 23020kcal 23294kcal 23568kcal 23842kcal 24116kcal 24390kcal 24664kcal 24938kcal 25212kcal 25486kcal 25760kcal 26034kcal 26308kcal 26582kcal 26856kcal 27130kcal 27405kcal 27679kcal 27953kcal 28227kcal 28501kcal 28775kcal 29049kcal 29323kcal 29597kcal 29871kcal 30145kcal 30419kcal 30693kcal 30967kcal 31241kcal 31515kcal 31789kcal 32063kcal 32337kcal 32611kcal 32886kcal 33160kcal 33434kcal 33708kcal 33982kcal 34256kcal 34530kcal 34804kcal 35078kcal 35352kcal 35626kcal 35900kcal 36174kcal 36448kcal 36722kcal 36996kcal 37270kcal 37544kcal 37818kcal 38092kcal 38367kcal 38641kcal 38915kcal 39189kcal 39463kcal 39737kcal 40011kcal 40285kcal 40559kcal 40833kcal 41107kcal
部屋の片づけ全般 9208kcal 9471kcal 9734kcal 9997kcal 10260kcal 10523kcal 10786kcal 11049kcal 11312kcal 11575kcal 11838kcal 12102kcal 12365kcal 12628kcal 12891kcal 13154kcal 13417kcal 13680kcal 13943kcal 14206kcal 14469kcal 14732kcal 14996kcal 15259kcal 15522kcal 15785kcal 16048kcal 16311kcal 16574kcal 16837kcal 17100kcal 17363kcal 17626kcal 17889kcal 18153kcal 18416kcal 18679kcal 18942kcal 19205kcal 19468kcal 19731kcal 19994kcal 20257kcal 20520kcal 20783kcal 21047kcal 21310kcal 21573kcal 21836kcal 22099kcal 22362kcal 22625kcal 22888kcal 23151kcal 23414kcal 23677kcal 23941kcal 24204kcal 24467kcal 24730kcal 24993kcal 25256kcal 25519kcal 25782kcal 26045kcal 26308kcal 26571kcal 26834kcal 27098kcal 27361kcal 27624kcal 27887kcal 28150kcal 28413kcal 28676kcal 28939kcal 29202kcal 29465kcal 29728kcal 29992kcal 30255kcal 30518kcal 30781kcal 31044kcal 31307kcal 31570kcal 31833kcal 32096kcal 32359kcal 32622kcal 32886kcal 33149kcal 33412kcal 33675kcal 33938kcal 34201kcal 34464kcal 34727kcal 34990kcal 35253kcal 35516kcal 35779kcal 36043kcal 36306kcal 36569kcal 36832kcal 37095kcal 37358kcal 37621kcal 37884kcal 38147kcal 38410kcal 38673kcal 38937kcal 39200kcal 39463kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 8632kcal 8879kcal 9125kcal 9372kcal 9619kcal 9865kcal 10112kcal 10359kcal 10605kcal 10852kcal 11099kcal 11345kcal 11592kcal 11838kcal 12085kcal 12332kcal 12578kcal 12825kcal 13072kcal 13318kcal 13565kcal 13812kcal 14058kcal 14305kcal 14552kcal 14798kcal 15045kcal 15291kcal 15538kcal 15785kcal 16031kcal 16278kcal 16525kcal 16771kcal 17018kcal 17265kcal 17511kcal 17758kcal 18005kcal 18251kcal 18498kcal 18745kcal 18991kcal 19238kcal 19484kcal 19731kcal 19978kcal 20224kcal 20471kcal 20718kcal 20964kcal 21211kcal 21458kcal 21704kcal 21951kcal 22198kcal 22444kcal 22691kcal 22937kcal 23184kcal 23431kcal 23677kcal 23924kcal 24171kcal 24417kcal 24664kcal 24911kcal 25157kcal 25404kcal 25651kcal 25897kcal 26144kcal 26391kcal 26637kcal 26884kcal 27130kcal 27377kcal 27624kcal 27870kcal 28117kcal 28364kcal 28610kcal 28857kcal 29104kcal 29350kcal 29597kcal 29844kcal 30090kcal 30337kcal 30583kcal 30830kcal 31077kcal 31323kcal 31570kcal 31817kcal 32063kcal 32310kcal 32557kcal 32803kcal 33050kcal 33297kcal 33543kcal 33790kcal 34037kcal 34283kcal 34530kcal 34776kcal 35023kcal 35270kcal 35516kcal 35763kcal 36010kcal 36256kcal 36503kcal 36750kcal 36996kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 8248kcal 8484kcal 8720kcal 8955kcal 9191kcal 9427kcal 9663kcal 9898kcal 10134kcal 10370kcal 10605kcal 10841kcal 11077kcal 11312kcal 11548kcal 11784kcal 12019kcal 12255kcal 12491kcal 12726kcal 12962kcal 13198kcal 13433kcal 13669kcal 13905kcal 14140kcal 14376kcal 14612kcal 14848kcal 15083kcal 15319kcal 15555kcal 15790kcal 16026kcal 16262kcal 16497kcal 16733kcal 16969kcal 17204kcal 17440kcal 17676kcal 17911kcal 18147kcal 18383kcal 18618kcal 18854kcal 19090kcal 19326kcal 19561kcal 19797kcal 20033kcal 20268kcal 20504kcal 20740kcal 20975kcal 21211kcal 21447kcal 21682kcal 21918kcal 22154kcal 22389kcal 22625kcal 22861kcal 23096kcal 23332kcal 23568kcal 23803kcal 24039kcal 24275kcal 24511kcal 24746kcal 24982kcal 25218kcal 25453kcal 25689kcal 25925kcal 26160kcal 26396kcal 26632kcal 26867kcal 27103kcal 27339kcal 27574kcal 27810kcal 28046kcal 28281kcal 28517kcal 28753kcal 28989kcal 29224kcal 29460kcal 29696kcal 29931kcal 30167kcal 30403kcal 30638kcal 30874kcal 31110kcal 31345kcal 31581kcal 31817kcal 32052kcal 32288kcal 32524kcal 32759kcal 32995kcal 33231kcal 33466kcal 33702kcal 33938kcal 34174kcal 34409kcal 34645kcal 34881kcal 35116kcal 35352kcal
ヨガ
パワー		 7673kcal 7892kcal 8111kcal 8331kcal 8550kcal 8769kcal 8988kcal 9208kcal 9427kcal 9646kcal 9865kcal 10085kcal 10304kcal 10523kcal 10742kcal 10962kcal 11181kcal 11400kcal 11619kcal 11838kcal 12058kcal 12277kcal 12496kcal 12715kcal 12935kcal 13154kcal 13373kcal 13592kcal 13812kcal 14031kcal 14250kcal 14469kcal 14689kcal 14908kcal 15127kcal 15346kcal 15566kcal 15785kcal 16004kcal 16223kcal 16443kcal 16662kcal 16881kcal 17100kcal 17319kcal 17539kcal 17758kcal 17977kcal 18196kcal 18416kcal 18635kcal 18854kcal 19073kcal 19293kcal 19512kcal 19731kcal 19950kcal 20170kcal 20389kcal 20608kcal 20827kcal 21047kcal 21266kcal 21485kcal 21704kcal 21924kcal 22143kcal 22362kcal 22581kcal 22800kcal 23020kcal 23239kcal 23458kcal 23677kcal 23897kcal 24116kcal 24335kcal 24554kcal 24774kcal 24993kcal 25212kcal 25431kcal 25651kcal 25870kcal 26089kcal 26308kcal 26528kcal 26747kcal 26966kcal 27185kcal 27405kcal 27624kcal 27843kcal 28062kcal 28281kcal 28501kcal 28720kcal 28939kcal 29158kcal 29378kcal 29597kcal 29816kcal 30035kcal 30255kcal 30474kcal 30693kcal 30912kcal 31132kcal 31351kcal 31570kcal 31789kcal 32009kcal 32228kcal 32447kcal 32666kcal 32886kcal
筋トレ
腹筋運動		 7289kcal 7498kcal 7706kcal 7914kcal 8122kcal 8331kcal 8539kcal 8747kcal 8955kcal 9164kcal 9372kcal 9580kcal 9789kcal 9997kcal 10205kcal 10413kcal 10622kcal 10830kcal 11038kcal 11247kcal 11455kcal 11663kcal 11871kcal 12080kcal 12288kcal 12496kcal 12704kcal 12913kcal 13121kcal 13329kcal 13538kcal 13746kcal 13954kcal 14162kcal 14371kcal 14579kcal 14787kcal 14996kcal 15204kcal 15412kcal 15620kcal 15829kcal 16037kcal 16245kcal 16453kcal 16662kcal 16870kcal 17078kcal 17287kcal 17495kcal 17703kcal 17911kcal 18120kcal 18328kcal 18536kcal 18745kcal 18953kcal 19161kcal 19369kcal 19578kcal 19786kcal 19994kcal 20202kcal 20411kcal 20619kcal 20827kcal 21036kcal 21244kcal 21452kcal 21660kcal 21869kcal 22077kcal 22285kcal 22494kcal 22702kcal 22910kcal 23118kcal 23327kcal 23535kcal 23743kcal 23951kcal 24160kcal 24368kcal 24576kcal 24785kcal 24993kcal 25201kcal 25409kcal 25618kcal 25826kcal 26034kcal 26243kcal 26451kcal 26659kcal 26867kcal 27076kcal 27284kcal 27492kcal 27700kcal 27909kcal 28117kcal 28325kcal 28534kcal 28742kcal 28950kcal 29158kcal 29367kcal 29575kcal 29783kcal 29992kcal 30200kcal 30408kcal 30616kcal 30825kcal 31033kcal 31241kcal
筋トレ
背筋運動		 7289kcal 7498kcal 7706kcal 7914kcal 8122kcal 8331kcal 8539kcal 8747kcal 8955kcal 9164kcal 9372kcal 9580kcal 9789kcal 9997kcal 10205kcal 10413kcal 10622kcal 10830kcal 11038kcal 11247kcal 11455kcal 11663kcal 11871kcal 12080kcal 12288kcal 12496kcal 12704kcal 12913kcal 13121kcal 13329kcal 13538kcal 13746kcal 13954kcal 14162kcal 14371kcal 14579kcal 14787kcal 14996kcal 15204kcal 15412kcal 15620kcal 15829kcal 16037kcal 16245kcal 16453kcal 16662kcal 16870kcal 17078kcal 17287kcal 17495kcal 17703kcal 17911kcal 18120kcal 18328kcal 18536kcal 18745kcal 18953kcal 19161kcal 19369kcal 19578kcal 19786kcal 19994kcal 20202kcal 20411kcal 20619kcal 20827kcal 21036kcal 21244kcal 21452kcal 21660kcal 21869kcal 22077kcal 22285kcal 22494kcal 22702kcal 22910kcal 23118kcal 23327kcal 23535kcal 23743kcal 23951kcal 24160kcal 24368kcal 24576kcal 24785kcal 24993kcal 25201kcal 25409kcal 25618kcal 25826kcal 26034kcal 26243kcal 26451kcal 26659kcal 26867kcal 27076kcal 27284kcal 27492kcal 27700kcal 27909kcal 28117kcal 28325kcal 28534kcal 28742kcal 28950kcal 29158kcal 29367kcal 29575kcal 29783kcal 29992kcal 30200kcal 30408kcal 30616kcal 30825kcal 31033kcal 31241kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 7289kcal 7498kcal 7706kcal 7914kcal 8122kcal 8331kcal 8539kcal 8747kcal 8955kcal 9164kcal 9372kcal 9580kcal 9789kcal 9997kcal 10205kcal 10413kcal 10622kcal 10830kcal 11038kcal 11247kcal 11455kcal 11663kcal 11871kcal 12080kcal 12288kcal 12496kcal 12704kcal 12913kcal 13121kcal 13329kcal 13538kcal 13746kcal 13954kcal 14162kcal 14371kcal 14579kcal 14787kcal 14996kcal 15204kcal 15412kcal 15620kcal 15829kcal 16037kcal 16245kcal 16453kcal 16662kcal 16870kcal 17078kcal 17287kcal 17495kcal 17703kcal 17911kcal 18120kcal 18328kcal 18536kcal 18745kcal 18953kcal 19161kcal 19369kcal 19578kcal 19786kcal 19994kcal 20202kcal 20411kcal 20619kcal 20827kcal 21036kcal 21244kcal 21452kcal 21660kcal 21869kcal 22077kcal 22285kcal 22494kcal 22702kcal 22910kcal 23118kcal 23327kcal 23535kcal 23743kcal 23951kcal 24160kcal 24368kcal 24576kcal 24785kcal 24993kcal 25201kcal 25409kcal 25618kcal 25826kcal 26034kcal 26243kcal 26451kcal 26659kcal 26867kcal 27076kcal 27284kcal 27492kcal 27700kcal 27909kcal 28117kcal 28325kcal 28534kcal 28742kcal 28950kcal 29158kcal 29367kcal 29575kcal 29783kcal 29992kcal 30200kcal 30408kcal 30616kcal 30825kcal 31033kcal 31241kcal
筋トレ
懸垂		 7289kcal 7498kcal 7706kcal 7914kcal 8122kcal 8331kcal 8539kcal 8747kcal 8955kcal 9164kcal 9372kcal 9580kcal 9789kcal 9997kcal 10205kcal 10413kcal 10622kcal 10830kcal 11038kcal 11247kcal 11455kcal 11663kcal 11871kcal 12080kcal 12288kcal 12496kcal 12704kcal 12913kcal 13121kcal 13329kcal 13538kcal 13746kcal 13954kcal 14162kcal 14371kcal 14579kcal 14787kcal 14996kcal 15204kcal 15412kcal 15620kcal 15829kcal 16037kcal 16245kcal 16453kcal 16662kcal 16870kcal 17078kcal 17287kcal 17495kcal 17703kcal 17911kcal 18120kcal 18328kcal 18536kcal 18745kcal 18953kcal 19161kcal 19369kcal 19578kcal 19786kcal 19994kcal 20202kcal 20411kcal 20619kcal 20827kcal 21036kcal 21244kcal 21452kcal 21660kcal 21869kcal 22077kcal 22285kcal 22494kcal 22702kcal 22910kcal 23118kcal 23327kcal 23535kcal 23743kcal 23951kcal 24160kcal 24368kcal 24576kcal 24785kcal 24993kcal 25201kcal 25409kcal 25618kcal 25826kcal 26034kcal 26243kcal 26451kcal 26659kcal 26867kcal 27076kcal 27284kcal 27492kcal 27700kcal 27909kcal 28117kcal 28325kcal 28534kcal 28742kcal 28950kcal 29158kcal 29367kcal 29575kcal 29783kcal 29992kcal 30200kcal 30408kcal 30616kcal 30825kcal 31033kcal 31241kcal
トランポリン
ゆっくり		 6714kcal 6906kcal 7097kcal 7289kcal 7481kcal 7673kcal 7865kcal 8057kcal 8248kcal 8440kcal 8632kcal 8824kcal 9016kcal 9208kcal 9399kcal 9591kcal 9783kcal 9975kcal 10167kcal 10359kcal 10550kcal 10742kcal 10934kcal 11126kcal 11318kcal 11510kcal 11701kcal 11893kcal 12085kcal 12277kcal 12469kcal 12661kcal 12852kcal 13044kcal 13236kcal 13428kcal 13620kcal 13812kcal 14003kcal 14195kcal 14387kcal 14579kcal 14771kcal 14963kcal 15154kcal 15346kcal 15538kcal 15730kcal 15922kcal 16114kcal 16305kcal 16497kcal 16689kcal 16881kcal 17073kcal 17265kcal 17456kcal 17648kcal 17840kcal 18032kcal 18224kcal 18416kcal 18607kcal 18799kcal 18991kcal 19183kcal 19375kcal 19567kcal 19759kcal 19950kcal 20142kcal 20334kcal 20526kcal 20718kcal 20910kcal 21101kcal 21293kcal 21485kcal 21677kcal 21869kcal 22061kcal 22252kcal 22444kcal 22636kcal 22828kcal 23020kcal 23212kcal 23403kcal 23595kcal 23787kcal 23979kcal 24171kcal 24363kcal 24554kcal 24746kcal 24938kcal 25130kcal 25322kcal 25514kcal 25705kcal 25897kcal 26089kcal 26281kcal 26473kcal 26665kcal 26856kcal 27048kcal 27240kcal 27432kcal 27624kcal 27816kcal 28007kcal 28199kcal 28391kcal 28583kcal 28775kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 6714kcal 6906kcal 7097kcal 7289kcal 7481kcal 7673kcal 7865kcal 8057kcal 8248kcal 8440kcal 8632kcal 8824kcal 9016kcal 9208kcal 9399kcal 9591kcal 9783kcal 9975kcal 10167kcal 10359kcal 10550kcal 10742kcal 10934kcal 11126kcal 11318kcal 11510kcal 11701kcal 11893kcal 12085kcal 12277kcal 12469kcal 12661kcal 12852kcal 13044kcal 13236kcal 13428kcal 13620kcal 13812kcal 14003kcal 14195kcal 14387kcal 14579kcal 14771kcal 14963kcal 15154kcal 15346kcal 15538kcal 15730kcal 15922kcal 16114kcal 16305kcal 16497kcal 16689kcal 16881kcal 17073kcal 17265kcal 17456kcal 17648kcal 17840kcal 18032kcal 18224kcal 18416kcal 18607kcal 18799kcal 18991kcal 19183kcal 19375kcal 19567kcal 19759kcal 19950kcal 20142kcal 20334kcal 20526kcal 20718kcal 20910kcal 21101kcal 21293kcal 21485kcal 21677kcal 21869kcal 22061kcal 22252kcal 22444kcal 22636kcal 22828kcal 23020kcal 23212kcal 23403kcal 23595kcal 23787kcal 23979kcal 24171kcal 24363kcal 24554kcal 24746kcal 24938kcal 25130kcal 25322kcal 25514kcal 25705kcal 25897kcal 26089kcal 26281kcal 26473kcal 26665kcal 26856kcal 27048kcal 27240kcal 27432kcal 27624kcal 27816kcal 28007kcal 28199kcal 28391kcal 28583kcal 28775kcal
料理全般 6714kcal 6906kcal 7097kcal 7289kcal 7481kcal 7673kcal 7865kcal 8057kcal 8248kcal 8440kcal 8632kcal 8824kcal 9016kcal 9208kcal 9399kcal 9591kcal 9783kcal 9975kcal 10167kcal 10359kcal 10550kcal 10742kcal 10934kcal 11126kcal 11318kcal 11510kcal 11701kcal 11893kcal 12085kcal 12277kcal 12469kcal 12661kcal 12852kcal 13044kcal 13236kcal 13428kcal 13620kcal 13812kcal 14003kcal 14195kcal 14387kcal 14579kcal 14771kcal 14963kcal 15154kcal 15346kcal 15538kcal 15730kcal 15922kcal 16114kcal 16305kcal 16497kcal 16689kcal 16881kcal 17073kcal 17265kcal 17456kcal 17648kcal 17840kcal 18032kcal 18224kcal 18416kcal 18607kcal 18799kcal 18991kcal 19183kcal 19375kcal 19567kcal 19759kcal 19950kcal 20142kcal 20334kcal 20526kcal 20718kcal 20910kcal 21101kcal 21293kcal 21485kcal 21677kcal 21869kcal 22061kcal 22252kcal 22444kcal 22636kcal 22828kcal 23020kcal 23212kcal 23403kcal 23595kcal 23787kcal 23979kcal 24171kcal 24363kcal 24554kcal 24746kcal 24938kcal 25130kcal 25322kcal 25514kcal 25705kcal 25897kcal 26089kcal 26281kcal 26473kcal 26665kcal 26856kcal 27048kcal 27240kcal 27432kcal 27624kcal 27816kcal 28007kcal 28199kcal 28391kcal 28583kcal 28775kcal
掃除機をかける 6330kcal 6511kcal 6692kcal 6873kcal 7054kcal 7234kcal 7415kcal 7596kcal 7777kcal 7958kcal 8139kcal 8320kcal 8501kcal 8681kcal 8862kcal 9043kcal 9224kcal 9405kcal 9586kcal 9767kcal 9948kcal 10128kcal 10309kcal 10490kcal 10671kcal 10852kcal 11033kcal 11214kcal 11394kcal 11575kcal 11756kcal 11937kcal 12118kcal 12299kcal 12480kcal 12661kcal 12841kcal 13022kcal 13203kcal 13384kcal 13565kcal 13746kcal 13927kcal 14108kcal 14288kcal 14469kcal 14650kcal 14831kcal 15012kcal 15193kcal 15374kcal 15555kcal 15735kcal 15916kcal 16097kcal 16278kcal 16459kcal 16640kcal 16821kcal 17002kcal 17182kcal 17363kcal 17544kcal 17725kcal 17906kcal 18087kcal 18268kcal 18449kcal 18629kcal 18810kcal 18991kcal 19172kcal 19353kcal 19534kcal 19715kcal 19896kcal 20076kcal 20257kcal 20438kcal 20619kcal 20800kcal 20981kcal 21162kcal 21343kcal 21523kcal 21704kcal 21885kcal 22066kcal 22247kcal 22428kcal 22609kcal 22789kcal 22970kcal 23151kcal 23332kcal 23513kcal 23694kcal 23875kcal 24056kcal 24236kcal 24417kcal 24598kcal 24779kcal 24960kcal 25141kcal 25322kcal 25503kcal 25683kcal 25864kcal 26045kcal 26226kcal 26407kcal 26588kcal 26769kcal 26950kcal 27130kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 5755kcal 5919kcal 6083kcal 6248kcal 6412kcal 6577kcal 6741kcal 6906kcal 7070kcal 7234kcal 7399kcal 7563kcal 7728kcal 7892kcal 8057kcal 8221kcal 8385kcal 8550kcal 8714kcal 8879kcal 9043kcal 9208kcal 9372kcal 9536kcal 9701kcal 9865kcal 10030kcal 10194kcal 10359kcal 10523kcal 10687kcal 10852kcal 11016kcal 11181kcal 11345kcal 11510kcal 11674kcal 11838kcal 12003kcal 12167kcal 12332kcal 12496kcal 12661kcal 12825kcal 12989kcal 13154kcal 13318kcal 13483kcal 13647kcal 13812kcal 13976kcal 14140kcal 14305kcal 14469kcal 14634kcal 14798kcal 14963kcal 15127kcal 15291kcal 15456kcal 15620kcal 15785kcal 15949kcal 16114kcal 16278kcal 16443kcal 16607kcal 16771kcal 16936kcal 17100kcal 17265kcal 17429kcal 17594kcal 17758kcal 17922kcal 18087kcal 18251kcal 18416kcal 18580kcal 18745kcal 18909kcal 19073kcal 19238kcal 19402kcal 19567kcal 19731kcal 19896kcal 20060kcal 20224kcal 20389kcal 20553kcal 20718kcal 20882kcal 21047kcal 21211kcal 21375kcal 21540kcal 21704kcal 21869kcal 22033kcal 22198kcal 22362kcal 22526kcal 22691kcal 22855kcal 23020kcal 23184kcal 23349kcal 23513kcal 23677kcal 23842kcal 24006kcal 24171kcal 24335kcal 24500kcal 24664kcal
体をよく動かす仕事 5755kcal 5919kcal 6083kcal 6248kcal 6412kcal 6577kcal 6741kcal 6906kcal 7070kcal 7234kcal 7399kcal 7563kcal 7728kcal 7892kcal 8057kcal 8221kcal 8385kcal 8550kcal 8714kcal 8879kcal 9043kcal 9208kcal 9372kcal 9536kcal 9701kcal 9865kcal 10030kcal 10194kcal 10359kcal 10523kcal 10687kcal 10852kcal 11016kcal 11181kcal 11345kcal 11510kcal 11674kcal 11838kcal 12003kcal 12167kcal 12332kcal 12496kcal 12661kcal 12825kcal 12989kcal 13154kcal 13318kcal 13483kcal 13647kcal 13812kcal 13976kcal 14140kcal 14305kcal 14469kcal 14634kcal 14798kcal 14963kcal 15127kcal 15291kcal 15456kcal 15620kcal 15785kcal 15949kcal 16114kcal 16278kcal 16443kcal 16607kcal 16771kcal 16936kcal 17100kcal 17265kcal 17429kcal 17594kcal 17758kcal 17922kcal 18087kcal 18251kcal 18416kcal 18580kcal 18745kcal 18909kcal 19073kcal 19238kcal 19402kcal 19567kcal 19731kcal 19896kcal 20060kcal 20224kcal 20389kcal 20553kcal 20718kcal 20882kcal 21047kcal 21211kcal 21375kcal 21540kcal 21704kcal 21869kcal 22033kcal 22198kcal 22362kcal 22526kcal 22691kcal 22855kcal 23020kcal 23184kcal 23349kcal 23513kcal 23677kcal 23842kcal 24006kcal 24171kcal 24335kcal 24500kcal 24664kcal
皿洗い 5755kcal 5919kcal 6083kcal 6248kcal 6412kcal 6577kcal 6741kcal 6906kcal 7070kcal 7234kcal 7399kcal 7563kcal 7728kcal 7892kcal 8057kcal 8221kcal 8385kcal 8550kcal 8714kcal 8879kcal 9043kcal 9208kcal 9372kcal 9536kcal 9701kcal 9865kcal 10030kcal 10194kcal 10359kcal 10523kcal 10687kcal 10852kcal 11016kcal 11181kcal 11345kcal 11510kcal 11674kcal 11838kcal 12003kcal 12167kcal 12332kcal 12496kcal 12661kcal 12825kcal 12989kcal 13154kcal 13318kcal 13483kcal 13647kcal 13812kcal 13976kcal 14140kcal 14305kcal 14469kcal 14634kcal 14798kcal 14963kcal 15127kcal 15291kcal 15456kcal 15620kcal 15785kcal 15949kcal 16114kcal 16278kcal 16443kcal 16607kcal 16771kcal 16936kcal 17100kcal 17265kcal 17429kcal 17594kcal 17758kcal 17922kcal 18087kcal 18251kcal 18416kcal 18580kcal 18745kcal 18909kcal 19073kcal 19238kcal 19402kcal 19567kcal 19731kcal 19896kcal 20060kcal 20224kcal 20389kcal 20553kcal 20718kcal 20882kcal 21047kcal 21211kcal 21375kcal 21540kcal 21704kcal 21869kcal 22033kcal 22198kcal 22362kcal 22526kcal 22691kcal 22855kcal 23020kcal 23184kcal 23349kcal 23513kcal 23677kcal 23842kcal 24006kcal 24171kcal 24335kcal 24500kcal 24664kcal
ヨガ
ハタ		 5755kcal 5919kcal 6083kcal 6248kcal 6412kcal 6577kcal 6741kcal 6906kcal 7070kcal 7234kcal 7399kcal 7563kcal 7728kcal 7892kcal 8057kcal 8221kcal 8385kcal 8550kcal 8714kcal 8879kcal 9043kcal 9208kcal 9372kcal 9536kcal 9701kcal 9865kcal 10030kcal 10194kcal 10359kcal 10523kcal 10687kcal 10852kcal 11016kcal 11181kcal 11345kcal 11510kcal 11674kcal 11838kcal 12003kcal 12167kcal 12332kcal 12496kcal 12661kcal 12825kcal 12989kcal 13154kcal 13318kcal 13483kcal 13647kcal 13812kcal 13976kcal 14140kcal 14305kcal 14469kcal 14634kcal 14798kcal 14963kcal 15127kcal 15291kcal 15456kcal 15620kcal 15785kcal 15949kcal 16114kcal 16278kcal 16443kcal 16607kcal 16771kcal 16936kcal 17100kcal 17265kcal 17429kcal 17594kcal 17758kcal 17922kcal 18087kcal 18251kcal 18416kcal 18580kcal 18745kcal 18909kcal 19073kcal 19238kcal 19402kcal 19567kcal 19731kcal 19896kcal 20060kcal 20224kcal 20389kcal 20553kcal 20718kcal 20882kcal 21047kcal 21211kcal 21375kcal 21540kcal 21704kcal 21869kcal 22033kcal 22198kcal 22362kcal 22526kcal 22691kcal 22855kcal 23020kcal 23184kcal 23349kcal 23513kcal 23677kcal 23842kcal 24006kcal 24171kcal 24335kcal 24500kcal 24664kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 4795kcal 4932kcal 5069kcal 5206kcal 5343kcal 5481kcal 5618kcal 5755kcal 5892kcal 6029kcal 6166kcal 6303kcal 6440kcal 6577kcal 6714kcal 6851kcal 6988kcal 7125kcal 7262kcal 7399kcal 7536kcal 7673kcal 7810kcal 7947kcal 8084kcal 8221kcal 8358kcal 8495kcal 8632kcal 8769kcal 8906kcal 9043kcal 9180kcal 9317kcal 9454kcal 9591kcal 9728kcal 9865kcal 10002kcal 10139kcal 10276kcal 10413kcal 10550kcal 10687kcal 10824kcal 10962kcal 11099kcal 11236kcal 11373kcal 11510kcal 11647kcal 11784kcal 11921kcal 12058kcal 12195kcal 12332kcal 12469kcal 12606kcal 12743kcal 12880kcal 13017kcal 13154kcal 13291kcal 13428kcal 13565kcal 13702kcal 13839kcal 13976kcal 14113kcal 14250kcal 14387kcal 14524kcal 14661kcal 14798kcal 14935kcal 15072kcal 15209kcal 15346kcal 15483kcal 15620kcal 15757kcal 15894kcal 16031kcal 16168kcal 16305kcal 16443kcal 16580kcal 16717kcal 16854kcal 16991kcal 17128kcal 17265kcal 17402kcal 17539kcal 17676kcal 17813kcal 17950kcal 18087kcal 18224kcal 18361kcal 18498kcal 18635kcal 18772kcal 18909kcal 19046kcal 19183kcal 19320kcal 19457kcal 19594kcal 19731kcal 19868kcal 20005kcal 20142kcal 20279kcal 20416kcal 20553kcal
自動車を運転 4795kcal 4932kcal 5069kcal 5206kcal 5343kcal 5481kcal 5618kcal 5755kcal 5892kcal 6029kcal 6166kcal 6303kcal 6440kcal 6577kcal 6714kcal 6851kcal 6988kcal 7125kcal 7262kcal 7399kcal 7536kcal 7673kcal 7810kcal 7947kcal 8084kcal 8221kcal 8358kcal 8495kcal 8632kcal 8769kcal 8906kcal 9043kcal 9180kcal 9317kcal 9454kcal 9591kcal 9728kcal 9865kcal 10002kcal 10139kcal 10276kcal 10413kcal 10550kcal 10687kcal 10824kcal 10962kcal 11099kcal 11236kcal 11373kcal 11510kcal 11647kcal 11784kcal 11921kcal 12058kcal 12195kcal 12332kcal 12469kcal 12606kcal 12743kcal 12880kcal 13017kcal 13154kcal 13291kcal 13428kcal 13565kcal 13702kcal 13839kcal 13976kcal 14113kcal 14250kcal 14387kcal 14524kcal 14661kcal 14798kcal 14935kcal 15072kcal 15209kcal 15346kcal 15483kcal 15620kcal 15757kcal 15894kcal 16031kcal 16168kcal 16305kcal 16443kcal 16580kcal 16717kcal 16854kcal 16991kcal 17128kcal 17265kcal 17402kcal 17539kcal 17676kcal 17813kcal 17950kcal 18087kcal 18224kcal 18361kcal 18498kcal 18635kcal 18772kcal 18909kcal 19046kcal 19183kcal 19320kcal 19457kcal 19594kcal 19731kcal 19868kcal 20005kcal 20142kcal 20279kcal 20416kcal 20553kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3836kcal 3946kcal 4055kcal 4165kcal 4275kcal 4384kcal 4494kcal 4604kcal 4713kcal 4823kcal 4932kcal 5042kcal 5152kcal 5261kcal 5371kcal 5481kcal 5590kcal 5700kcal 5809kcal 5919kcal 6029kcal 6138kcal 6248kcal 6357kcal 6467kcal 6577kcal 6686kcal 6796kcal 6906kcal 7015kcal 7125kcal 7234kcal 7344kcal 7454kcal 7563kcal 7673kcal 7783kcal 7892kcal 8002kcal 8111kcal 8221kcal 8331kcal 8440kcal 8550kcal 8659kcal 8769kcal 8879kcal 8988kcal 9098kcal 9208kcal 9317kcal 9427kcal 9536kcal 9646kcal 9756kcal 9865kcal 9975kcal 10085kcal 10194kcal 10304kcal 10413kcal 10523kcal 10633kcal 10742kcal 10852kcal 10962kcal 11071kcal 11181kcal 11290kcal 11400kcal 11510kcal 11619kcal 11729kcal 11838kcal 11948kcal 12058kcal 12167kcal 12277kcal 12387kcal 12496kcal 12606kcal 12715kcal 12825kcal 12935kcal 13044kcal 13154kcal 13264kcal 13373kcal 13483kcal 13592kcal 13702kcal 13812kcal 13921kcal 14031kcal 14140kcal 14250kcal 14360kcal 14469kcal 14579kcal 14689kcal 14798kcal 14908kcal 15017kcal 15127kcal 15237kcal 15346kcal 15456kcal 15566kcal 15675kcal 15785kcal 15894kcal 16004kcal 16114kcal 16223kcal 16333kcal 16443kcal
風呂でシャワー 3836kcal 3946kcal 4055kcal 4165kcal 4275kcal 4384kcal 4494kcal 4604kcal 4713kcal 4823kcal 4932kcal 5042kcal 5152kcal 5261kcal 5371kcal 5481kcal 5590kcal 5700kcal 5809kcal 5919kcal 6029kcal 6138kcal 6248kcal 6357kcal 6467kcal 6577kcal 6686kcal 6796kcal 6906kcal 7015kcal 7125kcal 7234kcal 7344kcal 7454kcal 7563kcal 7673kcal 7783kcal 7892kcal 8002kcal 8111kcal 8221kcal 8331kcal 8440kcal 8550kcal 8659kcal 8769kcal 8879kcal 8988kcal 9098kcal 9208kcal 9317kcal 9427kcal 9536kcal 9646kcal 9756kcal 9865kcal 9975kcal 10085kcal 10194kcal 10304kcal 10413kcal 10523kcal 10633kcal 10742kcal 10852kcal 10962kcal 11071kcal 11181kcal 11290kcal 11400kcal 11510kcal 11619kcal 11729kcal 11838kcal 11948kcal 12058kcal 12167kcal 12277kcal 12387kcal 12496kcal 12606kcal 12715kcal 12825kcal 12935kcal 13044kcal 13154kcal 13264kcal 13373kcal 13483kcal 13592kcal 13702kcal 13812kcal 13921kcal 14031kcal 14140kcal 14250kcal 14360kcal 14469kcal 14579kcal 14689kcal 14798kcal 14908kcal 15017kcal 15127kcal 15237kcal 15346kcal 15456kcal 15566kcal 15675kcal 15785kcal 15894kcal 16004kcal 16114kcal 16223kcal 16333kcal 16443kcal
トイレ 3453kcal 3551kcal 3650kcal 3749kcal 3847kcal 3946kcal 4044kcal 4143kcal 4242kcal 4340kcal 4439kcal 4538kcal 4636kcal 4735kcal 4834kcal 4932kcal 5031kcal 5130kcal 5228kcal 5327kcal 5426kcal 5524kcal 5623kcal 5722kcal 5820kcal 5919kcal 6018kcal 6116kcal 6215kcal 6314kcal 6412kcal 6511kcal 6610kcal 6708kcal 6807kcal 6906kcal 7004kcal 7103kcal 7202kcal 7300kcal 7399kcal 7498kcal 7596kcal 7695kcal 7793kcal 7892kcal 7991kcal 8089kcal 8188kcal 8287kcal 8385kcal 8484kcal 8583kcal 8681kcal 8780kcal 8879kcal 8977kcal 9076kcal 9175kcal 9273kcal 9372kcal 9471kcal 9569kcal 9668kcal 9767kcal 9865kcal 9964kcal 10063kcal 10161kcal 10260kcal 10359kcal 10457kcal 10556kcal 10655kcal 10753kcal 10852kcal 10951kcal 11049kcal 11148kcal 11247kcal 11345kcal 11444kcal 11542kcal 11641kcal 11740kcal 11838kcal 11937kcal 12036kcal 12134kcal 12233kcal 12332kcal 12430kcal 12529kcal 12628kcal 12726kcal 12825kcal 12924kcal 13022kcal 13121kcal 13220kcal 13318kcal 13417kcal 13516kcal 13614kcal 13713kcal 13812kcal 13910kcal 14009kcal 14108kcal 14206kcal 14305kcal 14404kcal 14502kcal 14601kcal 14700kcal 14798kcal
立って仕事をする 3453kcal 3551kcal 3650kcal 3749kcal 3847kcal 3946kcal 4044kcal 4143kcal 4242kcal 4340kcal 4439kcal 4538kcal 4636kcal 4735kcal 4834kcal 4932kcal 5031kcal 5130kcal 5228kcal 5327kcal 5426kcal 5524kcal 5623kcal 5722kcal 5820kcal 5919kcal 6018kcal 6116kcal 6215kcal 6314kcal 6412kcal 6511kcal 6610kcal 6708kcal 6807kcal 6906kcal 7004kcal 7103kcal 7202kcal 7300kcal 7399kcal 7498kcal 7596kcal 7695kcal 7793kcal 7892kcal 7991kcal 8089kcal 8188kcal 8287kcal 8385kcal 8484kcal 8583kcal 8681kcal 8780kcal 8879kcal 8977kcal 9076kcal 9175kcal 9273kcal 9372kcal 9471kcal 9569kcal 9668kcal 9767kcal 9865kcal 9964kcal 10063kcal 10161kcal 10260kcal 10359kcal 10457kcal 10556kcal 10655kcal 10753kcal 10852kcal 10951kcal 11049kcal 11148kcal 11247kcal 11345kcal 11444kcal 11542kcal 11641kcal 11740kcal 11838kcal 11937kcal 12036kcal 12134kcal 12233kcal 12332kcal 12430kcal 12529kcal 12628kcal 12726kcal 12825kcal 12924kcal 13022kcal 13121kcal 13220kcal 13318kcal 13417kcal 13516kcal 13614kcal 13713kcal 13812kcal 13910kcal 14009kcal 14108kcal 14206kcal 14305kcal 14404kcal 14502kcal 14601kcal 14700kcal 14798kcal
風呂で入浴 2877kcal 2959kcal 3041kcal 3124kcal 3206kcal 3288kcal 3370kcal 3453kcal 3535kcal 3617kcal 3699kcal 3781kcal 3864kcal 3946kcal 4028kcal 4110kcal 4192kcal 4275kcal 4357kcal 4439kcal 4521kcal 4604kcal 4686kcal 4768kcal 4850kcal 4932kcal 5015kcal 5097kcal 5179kcal 5261kcal 5343kcal 5426kcal 5508kcal 5590kcal 5672kcal 5755kcal 5837kcal 5919kcal 6001kcal 6083kcal 6166kcal 6248kcal 6330kcal 6412kcal 6494kcal 6577kcal 6659kcal 6741kcal 6823kcal 6906kcal 6988kcal 7070kcal 7152kcal 7234kcal 7317kcal 7399kcal 7481kcal 7563kcal 7645kcal 7728kcal 7810kcal 7892kcal 7974kcal 8057kcal 8139kcal 8221kcal 8303kcal 8385kcal 8468kcal 8550kcal 8632kcal 8714kcal 8797kcal 8879kcal 8961kcal 9043kcal 9125kcal 9208kcal 9290kcal 9372kcal 9454kcal 9536kcal 9619kcal 9701kcal 9783kcal 9865kcal 9948kcal 10030kcal 10112kcal 10194kcal 10276kcal 10359kcal 10441kcal 10523kcal 10605kcal 10687kcal 10770kcal 10852kcal 10934kcal 11016kcal 11099kcal 11181kcal 11263kcal 11345kcal 11427kcal 11510kcal 11592kcal 11674kcal 11756kcal 11838kcal 11921kcal 12003kcal 12085kcal 12167kcal 12250kcal 12332kcal
デスクワーク 2493kcal 2565kcal 2636kcal 2707kcal 2778kcal 2850kcal 2921kcal 2992kcal 3063kcal 3135kcal 3206kcal 3277kcal 3348kcal 3420kcal 3491kcal 3562kcal 3633kcal 3705kcal 3776kcal 3847kcal 3918kcal 3990kcal 4061kcal 4132kcal 4203kcal 4275kcal 4346kcal 4417kcal 4488kcal 4560kcal 4631kcal 4702kcal 4773kcal 4845kcal 4916kcal 4987kcal 5058kcal 5130kcal 5201kcal 5272kcal 5343kcal 5415kcal 5486kcal 5557kcal 5628kcal 5700kcal 5771kcal 5842kcal 5913kcal 5985kcal 6056kcal 6127kcal 6199kcal 6270kcal 6341kcal 6412kcal 6484kcal 6555kcal 6626kcal 6697kcal 6769kcal 6840kcal 6911kcal 6982kcal 7054kcal 7125kcal 7196kcal 7267kcal 7339kcal 7410kcal 7481kcal 7552kcal 7624kcal 7695kcal 7766kcal 7837kcal 7909kcal 7980kcal 8051kcal 8122kcal 8194kcal 8265kcal 8336kcal 8407kcal 8479kcal 8550kcal 8621kcal 8692kcal 8764kcal 8835kcal 8906kcal 8977kcal 9049kcal 9120kcal 9191kcal 9262kcal 9334kcal 9405kcal 9476kcal 9547kcal 9619kcal 9690kcal 9761kcal 9832kcal 9904kcal 9975kcal 10046kcal 10117kcal 10189kcal 10260kcal 10331kcal 10402kcal 10474kcal 10545kcal 10616kcal 10687kcal
電車バスに乗車 2493kcal 2565kcal 2636kcal 2707kcal 2778kcal 2850kcal 2921kcal 2992kcal 3063kcal 3135kcal 3206kcal 3277kcal 3348kcal 3420kcal 3491kcal 3562kcal 3633kcal 3705kcal 3776kcal 3847kcal 3918kcal 3990kcal 4061kcal 4132kcal 4203kcal 4275kcal 4346kcal 4417kcal 4488kcal 4560kcal 4631kcal 4702kcal 4773kcal 4845kcal 4916kcal 4987kcal 5058kcal 5130kcal 5201kcal 5272kcal 5343kcal 5415kcal 5486kcal 5557kcal 5628kcal 5700kcal 5771kcal 5842kcal 5913kcal 5985kcal 6056kcal 6127kcal 6199kcal 6270kcal 6341kcal 6412kcal 6484kcal 6555kcal 6626kcal 6697kcal 6769kcal 6840kcal 6911kcal 6982kcal 7054kcal 7125kcal 7196kcal 7267kcal 7339kcal 7410kcal 7481kcal 7552kcal 7624kcal 7695kcal 7766kcal 7837kcal 7909kcal 7980kcal 8051kcal 8122kcal 8194kcal 8265kcal 8336kcal 8407kcal 8479kcal 8550kcal 8621kcal 8692kcal 8764kcal 8835kcal 8906kcal 8977kcal 9049kcal 9120kcal 9191kcal 9262kcal 9334kcal 9405kcal 9476kcal 9547kcal 9619kcal 9690kcal 9761kcal 9832kcal 9904kcal 9975kcal 10046kcal 10117kcal 10189kcal 10260kcal 10331kcal 10402kcal 10474kcal 10545kcal 10616kcal 10687kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ