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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

24時間54分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 2287kcal 2353kcal 2418kcal 2483kcal 2549kcal 2614kcal 2679kcal 2745kcal 2810kcal 2875kcal 2941kcal 3006kcal 3072kcal 3137kcal 3202kcal 3268kcal 3333kcal 3398kcal 3464kcal 3529kcal 3594kcal 3660kcal 3725kcal 3791kcal 3856kcal 3921kcal 3987kcal 4052kcal 4117kcal 4183kcal 4248kcal 4313kcal 4379kcal 4444kcal 4510kcal 4575kcal 4640kcal 4706kcal 4771kcal 4836kcal 4902kcal 4967kcal 5032kcal 5098kcal 5163kcal 5229kcal 5294kcal 5359kcal 5425kcal 5490kcal 5555kcal 5621kcal 5686kcal 5751kcal 5817kcal 5882kcal 5947kcal 6013kcal 6078kcal 6144kcal 6209kcal 6274kcal 6340kcal 6405kcal 6470kcal 6536kcal 6601kcal 6666kcal 6732kcal 6797kcal 6863kcal 6928kcal 6993kcal 7059kcal 7124kcal 7189kcal 7255kcal 7320kcal 7385kcal 7451kcal 7516kcal 7582kcal 7647kcal 7712kcal 7778kcal 7843kcal 7908kcal 7974kcal 8039kcal 8104kcal 8170kcal 8235kcal 8301kcal 8366kcal 8431kcal 8497kcal 8562kcal 8627kcal 8693kcal 8758kcal 8823kcal 8889kcal 8954kcal 9020kcal 9085kcal 9150kcal 9216kcal 9281kcal 9346kcal 9412kcal 9477kcal 9542kcal 9608kcal 9673kcal 9739kcal 9804kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 2745kcal 2823kcal 2902kcal 2980kcal 3058kcal 3137kcal 3215kcal 3294kcal 3372kcal 3451kcal 3529kcal 3608kcal 3686kcal 3764kcal 3843kcal 3921kcal 4000kcal 4078kcal 4157kcal 4235kcal 4313kcal 4392kcal 4470kcal 4549kcal 4627kcal 4706kcal 4784kcal 4862kcal 4941kcal 5019kcal 5098kcal 5176kcal 5255kcal 5333kcal 5412kcal 5490kcal 5568kcal 5647kcal 5725kcal 5804kcal 5882kcal 5961kcal 6039kcal 6117kcal 6196kcal 6274kcal 6353kcal 6431kcal 6510kcal 6588kcal 6666kcal 6745kcal 6823kcal 6902kcal 6980kcal 7059kcal 7137kcal 7216kcal 7294kcal 7372kcal 7451kcal 7529kcal 7608kcal 7686kcal 7765kcal 7843kcal 7921kcal 8000kcal 8078kcal 8157kcal 8235kcal 8314kcal 8392kcal 8470kcal 8549kcal 8627kcal 8706kcal 8784kcal 8863kcal 8941kcal 9020kcal 9098kcal 9176kcal 9255kcal 9333kcal 9412kcal 9490kcal 9569kcal 9647kcal 9725kcal 9804kcal 9882kcal 9961kcal 10039kcal 10118kcal 10196kcal 10274kcal 10353kcal 10431kcal 10510kcal 10588kcal 10667kcal 10745kcal 10824kcal 10902kcal 10980kcal 11059kcal 11137kcal 11216kcal 11294kcal 11373kcal 11451kcal 11529kcal 11608kcal 11686kcal 11765kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 3934kcal 4047kcal 4159kcal 4272kcal 4384kcal 4496kcal 4609kcal 4721kcal 4834kcal 4946kcal 5059kcal 5171kcal 5283kcal 5396kcal 5508kcal 5621kcal 5733kcal 5846kcal 5958kcal 6070kcal 6183kcal 6295kcal 6408kcal 6520kcal 6632kcal 6745kcal 6857kcal 6970kcal 7082kcal 7195kcal 7307kcal 7419kcal 7532kcal 7644kcal 7757kcal 7869kcal 7982kcal 8094kcal 8206kcal 8319kcal 8431kcal 8544kcal 8656kcal 8769kcal 8881kcal 8993kcal 9106kcal 9218kcal 9331kcal 9443kcal 9555kcal 9668kcal 9780kcal 9893kcal 10005kcal 10118kcal 10230kcal 10342kcal 10455kcal 10567kcal 10680kcal 10792kcal 10905kcal 11017kcal 11129kcal 11242kcal 11354kcal 11467kcal 11579kcal 11692kcal 11804kcal 11916kcal 12029kcal 12141kcal 12254kcal 12366kcal 12479kcal 12591kcal 12703kcal 12816kcal 12928kcal 13041kcal 13153kcal 13265kcal 13378kcal 13490kcal 13603kcal 13715kcal 13828kcal 13940kcal 14052kcal 14165kcal 14277kcal 14390kcal 14502kcal 14615kcal 14727kcal 14839kcal 14952kcal 15064kcal 15177kcal 15289kcal 15402kcal 15514kcal 15626kcal 15739kcal 15851kcal 15964kcal 16076kcal 16188kcal 16301kcal 16413kcal 16526kcal 16638kcal 16751kcal 16863kcal
山登り 7320kcal 7529kcal 7738kcal 7948kcal 8157kcal 8366kcal 8575kcal 8784kcal 8993kcal 9203kcal 9412kcal 9621kcal 9830kcal 10039kcal 10248kcal 10458kcal 10667kcal 10876kcal 11085kcal 11294kcal 11503kcal 11712kcal 11922kcal 12131kcal 12340kcal 12549kcal 12758kcal 12967kcal 13177kcal 13386kcal 13595kcal 13804kcal 14013kcal 14222kcal 14432kcal 14641kcal 14850kcal 15059kcal 15268kcal 15477kcal 15687kcal 15896kcal 16105kcal 16314kcal 16523kcal 16732kcal 16941kcal 17151kcal 17360kcal 17569kcal 17778kcal 17987kcal 18196kcal 18406kcal 18615kcal 18824kcal 19033kcal 19242kcal 19451kcal 19661kcal 19870kcal 20079kcal 20288kcal 20497kcal 20706kcal 20916kcal 21125kcal 21334kcal 21543kcal 21752kcal 21961kcal 22170kcal 22380kcal 22589kcal 22798kcal 23007kcal 23216kcal 23425kcal 23635kcal 23844kcal 24053kcal 24262kcal 24471kcal 24680kcal 24890kcal 25099kcal 25308kcal 25517kcal 25726kcal 25935kcal 26145kcal 26354kcal 26563kcal 26772kcal 26981kcal 27190kcal 27399kcal 27609kcal 27818kcal 28027kcal 28236kcal 28445kcal 28654kcal 28864kcal 29073kcal 29282kcal 29491kcal 29700kcal 29909kcal 30119kcal 30328kcal 30537kcal 30746kcal 30955kcal 31164kcal 31374kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 5490kcal 5647kcal 5804kcal 5961kcal 6117kcal 6274kcal 6431kcal 6588kcal 6745kcal 6902kcal 7059kcal 7216kcal 7372kcal 7529kcal 7686kcal 7843kcal 8000kcal 8157kcal 8314kcal 8470kcal 8627kcal 8784kcal 8941kcal 9098kcal 9255kcal 9412kcal 9569kcal 9725kcal 9882kcal 10039kcal 10196kcal 10353kcal 10510kcal 10667kcal 10824kcal 10980kcal 11137kcal 11294kcal 11451kcal 11608kcal 11765kcal 11922kcal 12078kcal 12235kcal 12392kcal 12549kcal 12706kcal 12863kcal 13020kcal 13177kcal 13333kcal 13490kcal 13647kcal 13804kcal 13961kcal 14118kcal 14275kcal 14432kcal 14588kcal 14745kcal 14902kcal 15059kcal 15216kcal 15373kcal 15530kcal 15687kcal 15843kcal 16000kcal 16157kcal 16314kcal 16471kcal 16628kcal 16785kcal 16941kcal 17098kcal 17255kcal 17412kcal 17569kcal 17726kcal 17883kcal 18040kcal 18196kcal 18353kcal 18510kcal 18667kcal 18824kcal 18981kcal 19138kcal 19295kcal 19451kcal 19608kcal 19765kcal 19922kcal 20079kcal 20236kcal 20393kcal 20549kcal 20706kcal 20863kcal 21020kcal 21177kcal 21334kcal 21491kcal 21648kcal 21804kcal 21961kcal 22118kcal 22275kcal 22432kcal 22589kcal 22746kcal 22903kcal 23059kcal 23216kcal 23373kcal 23530kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 7320kcal 7529kcal 7738kcal 7948kcal 8157kcal 8366kcal 8575kcal 8784kcal 8993kcal 9203kcal 9412kcal 9621kcal 9830kcal 10039kcal 10248kcal 10458kcal 10667kcal 10876kcal 11085kcal 11294kcal 11503kcal 11712kcal 11922kcal 12131kcal 12340kcal 12549kcal 12758kcal 12967kcal 13177kcal 13386kcal 13595kcal 13804kcal 14013kcal 14222kcal 14432kcal 14641kcal 14850kcal 15059kcal 15268kcal 15477kcal 15687kcal 15896kcal 16105kcal 16314kcal 16523kcal 16732kcal 16941kcal 17151kcal 17360kcal 17569kcal 17778kcal 17987kcal 18196kcal 18406kcal 18615kcal 18824kcal 19033kcal 19242kcal 19451kcal 19661kcal 19870kcal 20079kcal 20288kcal 20497kcal 20706kcal 20916kcal 21125kcal 21334kcal 21543kcal 21752kcal 21961kcal 22170kcal 22380kcal 22589kcal 22798kcal 23007kcal 23216kcal 23425kcal 23635kcal 23844kcal 24053kcal 24262kcal 24471kcal 24680kcal 24890kcal 25099kcal 25308kcal 25517kcal 25726kcal 25935kcal 26145kcal 26354kcal 26563kcal 26772kcal 26981kcal 27190kcal 27399kcal 27609kcal 27818kcal 28027kcal 28236kcal 28445kcal 28654kcal 28864kcal 29073kcal 29282kcal 29491kcal 29700kcal 29909kcal 30119kcal 30328kcal 30537kcal 30746kcal 30955kcal 31164kcal 31374kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 9150kcal 9412kcal 9673kcal 9935kcal 10196kcal 10458kcal 10719kcal 10980kcal 11242kcal 11503kcal 11765kcal 12026kcal 12288kcal 12549kcal 12811kcal 13072kcal 13333kcal 13595kcal 13856kcal 14118kcal 14379kcal 14641kcal 14902kcal 15164kcal 15425kcal 15687kcal 15948kcal 16209kcal 16471kcal 16732kcal 16994kcal 17255kcal 17517kcal 17778kcal 18040kcal 18301kcal 18562kcal 18824kcal 19085kcal 19347kcal 19608kcal 19870kcal 20131kcal 20393kcal 20654kcal 20916kcal 21177kcal 21438kcal 21700kcal 21961kcal 22223kcal 22484kcal 22746kcal 23007kcal 23269kcal 23530kcal 23791kcal 24053kcal 24314kcal 24576kcal 24837kcal 25099kcal 25360kcal 25622kcal 25883kcal 26145kcal 26406kcal 26667kcal 26929kcal 27190kcal 27452kcal 27713kcal 27975kcal 28236kcal 28498kcal 28759kcal 29020kcal 29282kcal 29543kcal 29805kcal 30066kcal 30328kcal 30589kcal 30851kcal 31112kcal 31374kcal 31635kcal 31896kcal 32158kcal 32419kcal 32681kcal 32942kcal 33204kcal 33465kcal 33727kcal 33988kcal 34249kcal 34511kcal 34772kcal 35034kcal 35295kcal 35557kcal 35818kcal 36080kcal 36341kcal 36603kcal 36864kcal 37125kcal 37387kcal 37648kcal 37910kcal 38171kcal 38433kcal 38694kcal 38956kcal 39217kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 8052kcal 8282kcal 8512kcal 8742kcal 8972kcal 9203kcal 9433kcal 9663kcal 9893kcal 10123kcal 10353kcal 10583kcal 10813kcal 11043kcal 11273kcal 11503kcal 11733kcal 11963kcal 12194kcal 12424kcal 12654kcal 12884kcal 13114kcal 13344kcal 13574kcal 13804kcal 14034kcal 14264kcal 14494kcal 14724kcal 14954kcal 15185kcal 15415kcal 15645kcal 15875kcal 16105kcal 16335kcal 16565kcal 16795kcal 17025kcal 17255kcal 17485kcal 17715kcal 17945kcal 18176kcal 18406kcal 18636kcal 18866kcal 19096kcal 19326kcal 19556kcal 19786kcal 20016kcal 20246kcal 20476kcal 20706kcal 20936kcal 21166kcal 21397kcal 21627kcal 21857kcal 22087kcal 22317kcal 22547kcal 22777kcal 23007kcal 23237kcal 23467kcal 23697kcal 23927kcal 24157kcal 24388kcal 24618kcal 24848kcal 25078kcal 25308kcal 25538kcal 25768kcal 25998kcal 26228kcal 26458kcal 26688kcal 26918kcal 27148kcal 27379kcal 27609kcal 27839kcal 28069kcal 28299kcal 28529kcal 28759kcal 28989kcal 29219kcal 29449kcal 29679kcal 29909kcal 30139kcal 30370kcal 30600kcal 30830kcal 31060kcal 31290kcal 31520kcal 31750kcal 31980kcal 32210kcal 32440kcal 32670kcal 32900kcal 33130kcal 33361kcal 33591kcal 33821kcal 34051kcal 34281kcal 34511kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 10797kcal 11106kcal 11414kcal 11723kcal 12031kcal 12340kcal 12648kcal 12957kcal 13265kcal 13574kcal 13882kcal 14191kcal 14500kcal 14808kcal 15117kcal 15425kcal 15734kcal 16042kcal 16351kcal 16659kcal 16968kcal 17276kcal 17585kcal 17893kcal 18202kcal 18510kcal 18819kcal 19127kcal 19436kcal 19744kcal 20053kcal 20361kcal 20670kcal 20978kcal 21287kcal 21595kcal 21904kcal 22212kcal 22521kcal 22829kcal 23138kcal 23446kcal 23755kcal 24063kcal 24372kcal 24680kcal 24989kcal 25297kcal 25606kcal 25914kcal 26223kcal 26531kcal 26840kcal 27148kcal 27457kcal 27765kcal 28074kcal 28383kcal 28691kcal 29000kcal 29308kcal 29617kcal 29925kcal 30234kcal 30542kcal 30851kcal 31159kcal 31468kcal 31776kcal 32085kcal 32393kcal 32702kcal 33010kcal 33319kcal 33627kcal 33936kcal 34244kcal 34553kcal 34861kcal 35170kcal 35478kcal 35787kcal 36095kcal 36404kcal 36712kcal 37021kcal 37329kcal 37638kcal 37946kcal 38255kcal 38563kcal 38872kcal 39180kcal 39489kcal 39797kcal 40106kcal 40414kcal 40723kcal 41031kcal 41340kcal 41648kcal 41957kcal 42266kcal 42574kcal 42883kcal 43191kcal 43500kcal 43808kcal 44117kcal 44425kcal 44734kcal 45042kcal 45351kcal 45659kcal 45968kcal 46276kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 11255kcal 11577kcal 11898kcal 12220kcal 12541kcal 12863kcal 13184kcal 13506kcal 13828kcal 14149kcal 14471kcal 14792kcal 15114kcal 15436kcal 15757kcal 16079kcal 16400kcal 16722kcal 17043kcal 17365kcal 17687kcal 18008kcal 18330kcal 18651kcal 18973kcal 19295kcal 19616kcal 19938kcal 20259kcal 20581kcal 20902kcal 21224kcal 21546kcal 21867kcal 22189kcal 22510kcal 22832kcal 23154kcal 23475kcal 23797kcal 24118kcal 24440kcal 24761kcal 25083kcal 25405kcal 25726kcal 26048kcal 26369kcal 26691kcal 27013kcal 27334kcal 27656kcal 27977kcal 28299kcal 28620kcal 28942kcal 29264kcal 29585kcal 29907kcal 30228kcal 30550kcal 30872kcal 31193kcal 31515kcal 31836kcal 32158kcal 32479kcal 32801kcal 33123kcal 33444kcal 33766kcal 34087kcal 34409kcal 34731kcal 35052kcal 35374kcal 35695kcal 36017kcal 36338kcal 36660kcal 36982kcal 37303kcal 37625kcal 37946kcal 38268kcal 38590kcal 38911kcal 39233kcal 39554kcal 39876kcal 40197kcal 40519kcal 40841kcal 41162kcal 41484kcal 41805kcal 42127kcal 42449kcal 42770kcal 43092kcal 43413kcal 43735kcal 44056kcal 44378kcal 44700kcal 45021kcal 45343kcal 45664kcal 45986kcal 46308kcal 46629kcal 46951kcal 47272kcal 47594kcal 47915kcal 48237kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 4849kcal 4988kcal 5127kcal 5265kcal 5404kcal 5542kcal 5681kcal 5819kcal 5958kcal 6097kcal 6235kcal 6374kcal 6512kcal 6651kcal 6789kcal 6928kcal 7066kcal 7205kcal 7344kcal 7482kcal 7621kcal 7759kcal 7898kcal 8036kcal 8175kcal 8314kcal 8452kcal 8591kcal 8729kcal 8868kcal 9006kcal 9145kcal 9284kcal 9422kcal 9561kcal 9699kcal 9838kcal 9976kcal 10115kcal 10254kcal 10392kcal 10531kcal 10669kcal 10808kcal 10946kcal 11085kcal 11224kcal 11362kcal 11501kcal 11639kcal 11778kcal 11916kcal 12055kcal 12194kcal 12332kcal 12471kcal 12609kcal 12748kcal 12886kcal 13025kcal 13164kcal 13302kcal 13441kcal 13579kcal 13718kcal 13856kcal 13995kcal 14133kcal 14272kcal 14411kcal 14549kcal 14688kcal 14826kcal 14965kcal 15103kcal 15242kcal 15381kcal 15519kcal 15658kcal 15796kcal 15935kcal 16073kcal 16212kcal 16351kcal 16489kcal 16628kcal 16766kcal 16905kcal 17043kcal 17182kcal 17321kcal 17459kcal 17598kcal 17736kcal 17875kcal 18013kcal 18152kcal 18291kcal 18429kcal 18568kcal 18706kcal 18845kcal 18983kcal 19122kcal 19261kcal 19399kcal 19538kcal 19676kcal 19815kcal 19953kcal 20092kcal 20231kcal 20369kcal 20508kcal 20646kcal 20785kcal
水泳
(普通:全般)		 7595kcal 7812kcal 8029kcal 8246kcal 8463kcal 8680kcal 8897kcal 9114kcal 9331kcal 9548kcal 9765kcal 9982kcal 10199kcal 10416kcal 10633kcal 10850kcal 11067kcal 11284kcal 11501kcal 11718kcal 11935kcal 12152kcal 12369kcal 12586kcal 12803kcal 13020kcal 13237kcal 13454kcal 13671kcal 13888kcal 14105kcal 14322kcal 14539kcal 14756kcal 14973kcal 15190kcal 15407kcal 15624kcal 15841kcal 16058kcal 16275kcal 16492kcal 16709kcal 16926kcal 17143kcal 17360kcal 17577kcal 17794kcal 18011kcal 18228kcal 18445kcal 18662kcal 18879kcal 19096kcal 19313kcal 19530kcal 19747kcal 19964kcal 20181kcal 20398kcal 20615kcal 20832kcal 21049kcal 21266kcal 21483kcal 21700kcal 21917kcal 22134kcal 22351kcal 22568kcal 22785kcal 23002kcal 23219kcal 23436kcal 23653kcal 23870kcal 24087kcal 24304kcal 24521kcal 24738kcal 24955kcal 25172kcal 25389kcal 25606kcal 25823kcal 26040kcal 26257kcal 26474kcal 26691kcal 26908kcal 27125kcal 27342kcal 27559kcal 27776kcal 27993kcal 28210kcal 28427kcal 28644kcal 28861kcal 29078kcal 29295kcal 29512kcal 29729kcal 29946kcal 30163kcal 30380kcal 30597kcal 30814kcal 31031kcal 31248kcal 31465kcal 31682kcal 31899kcal 32116kcal 32333kcal 32550kcal
水泳
(速め:全般)		 9150kcal 9412kcal 9673kcal 9935kcal 10196kcal 10458kcal 10719kcal 10980kcal 11242kcal 11503kcal 11765kcal 12026kcal 12288kcal 12549kcal 12811kcal 13072kcal 13333kcal 13595kcal 13856kcal 14118kcal 14379kcal 14641kcal 14902kcal 15164kcal 15425kcal 15687kcal 15948kcal 16209kcal 16471kcal 16732kcal 16994kcal 17255kcal 17517kcal 17778kcal 18040kcal 18301kcal 18562kcal 18824kcal 19085kcal 19347kcal 19608kcal 19870kcal 20131kcal 20393kcal 20654kcal 20916kcal 21177kcal 21438kcal 21700kcal 21961kcal 22223kcal 22484kcal 22746kcal 23007kcal 23269kcal 23530kcal 23791kcal 24053kcal 24314kcal 24576kcal 24837kcal 25099kcal 25360kcal 25622kcal 25883kcal 26145kcal 26406kcal 26667kcal 26929kcal 27190kcal 27452kcal 27713kcal 27975kcal 28236kcal 28498kcal 28759kcal 29020kcal 29282kcal 29543kcal 29805kcal 30066kcal 30328kcal 30589kcal 30851kcal 31112kcal 31374kcal 31635kcal 31896kcal 32158kcal 32419kcal 32681kcal 32942kcal 33204kcal 33465kcal 33727kcal 33988kcal 34249kcal 34511kcal 34772kcal 35034kcal 35295kcal 35557kcal 35818kcal 36080kcal 36341kcal 36603kcal 36864kcal 37125kcal 37387kcal 37648kcal 37910kcal 38171kcal 38433kcal 38694kcal 38956kcal 39217kcal
水泳
(バタフライ)		 12628kcal 12988kcal 13349kcal 13710kcal 14071kcal 14432kcal 14792kcal 15153kcal 15514kcal 15875kcal 16236kcal 16596kcal 16957kcal 17318kcal 17679kcal 18040kcal 18400kcal 18761kcal 19122kcal 19483kcal 19844kcal 20204kcal 20565kcal 20926kcal 21287kcal 21648kcal 22008kcal 22369kcal 22730kcal 23091kcal 23452kcal 23812kcal 24173kcal 24534kcal 24895kcal 25256kcal 25616kcal 25977kcal 26338kcal 26699kcal 27060kcal 27420kcal 27781kcal 28142kcal 28503kcal 28864kcal 29224kcal 29585kcal 29946kcal 30307kcal 30668kcal 31028kcal 31389kcal 31750kcal 32111kcal 32472kcal 32832kcal 33193kcal 33554kcal 33915kcal 34276kcal 34636kcal 34997kcal 35358kcal 35719kcal 36080kcal 36440kcal 36801kcal 37162kcal 37523kcal 37884kcal 38244kcal 38605kcal 38966kcal 39327kcal 39688kcal 40048kcal 40409kcal 40770kcal 41131kcal 41492kcal 41852kcal 42213kcal 42574kcal 42935kcal 43296kcal 43656kcal 44017kcal 44378kcal 44739kcal 45100kcal 45460kcal 45821kcal 46182kcal 46543kcal 46904kcal 47264kcal 47625kcal 47986kcal 48347kcal 48708kcal 49068kcal 49429kcal 49790kcal 50151kcal 50512kcal 50872kcal 51233kcal 51594kcal 51955kcal 52316kcal 52676kcal 53037kcal 53398kcal 53759kcal 54120kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 5490kcal 5647kcal 5804kcal 5961kcal 6117kcal 6274kcal 6431kcal 6588kcal 6745kcal 6902kcal 7059kcal 7216kcal 7372kcal 7529kcal 7686kcal 7843kcal 8000kcal 8157kcal 8314kcal 8470kcal 8627kcal 8784kcal 8941kcal 9098kcal 9255kcal 9412kcal 9569kcal 9725kcal 9882kcal 10039kcal 10196kcal 10353kcal 10510kcal 10667kcal 10824kcal 10980kcal 11137kcal 11294kcal 11451kcal 11608kcal 11765kcal 11922kcal 12078kcal 12235kcal 12392kcal 12549kcal 12706kcal 12863kcal 13020kcal 13177kcal 13333kcal 13490kcal 13647kcal 13804kcal 13961kcal 14118kcal 14275kcal 14432kcal 14588kcal 14745kcal 14902kcal 15059kcal 15216kcal 15373kcal 15530kcal 15687kcal 15843kcal 16000kcal 16157kcal 16314kcal 16471kcal 16628kcal 16785kcal 16941kcal 17098kcal 17255kcal 17412kcal 17569kcal 17726kcal 17883kcal 18040kcal 18196kcal 18353kcal 18510kcal 18667kcal 18824kcal 18981kcal 19138kcal 19295kcal 19451kcal 19608kcal 19765kcal 19922kcal 20079kcal 20236kcal 20393kcal 20549kcal 20706kcal 20863kcal 21020kcal 21177kcal 21334kcal 21491kcal 21648kcal 21804kcal 21961kcal 22118kcal 22275kcal 22432kcal 22589kcal 22746kcal 22903kcal 23059kcal 23216kcal 23373kcal 23530kcal
自転車
(普通:20km/h)		 7320kcal 7529kcal 7738kcal 7948kcal 8157kcal 8366kcal 8575kcal 8784kcal 8993kcal 9203kcal 9412kcal 9621kcal 9830kcal 10039kcal 10248kcal 10458kcal 10667kcal 10876kcal 11085kcal 11294kcal 11503kcal 11712kcal 11922kcal 12131kcal 12340kcal 12549kcal 12758kcal 12967kcal 13177kcal 13386kcal 13595kcal 13804kcal 14013kcal 14222kcal 14432kcal 14641kcal 14850kcal 15059kcal 15268kcal 15477kcal 15687kcal 15896kcal 16105kcal 16314kcal 16523kcal 16732kcal 16941kcal 17151kcal 17360kcal 17569kcal 17778kcal 17987kcal 18196kcal 18406kcal 18615kcal 18824kcal 19033kcal 19242kcal 19451kcal 19661kcal 19870kcal 20079kcal 20288kcal 20497kcal 20706kcal 20916kcal 21125kcal 21334kcal 21543kcal 21752kcal 21961kcal 22170kcal 22380kcal 22589kcal 22798kcal 23007kcal 23216kcal 23425kcal 23635kcal 23844kcal 24053kcal 24262kcal 24471kcal 24680kcal 24890kcal 25099kcal 25308kcal 25517kcal 25726kcal 25935kcal 26145kcal 26354kcal 26563kcal 26772kcal 26981kcal 27190kcal 27399kcal 27609kcal 27818kcal 28027kcal 28236kcal 28445kcal 28654kcal 28864kcal 29073kcal 29282kcal 29491kcal 29700kcal 29909kcal 30119kcal 30328kcal 30537kcal 30746kcal 30955kcal 31164kcal 31374kcal
自転車
(速め:24km/h)		 9150kcal 9412kcal 9673kcal 9935kcal 10196kcal 10458kcal 10719kcal 10980kcal 11242kcal 11503kcal 11765kcal 12026kcal 12288kcal 12549kcal 12811kcal 13072kcal 13333kcal 13595kcal 13856kcal 14118kcal 14379kcal 14641kcal 14902kcal 15164kcal 15425kcal 15687kcal 15948kcal 16209kcal 16471kcal 16732kcal 16994kcal 17255kcal 17517kcal 17778kcal 18040kcal 18301kcal 18562kcal 18824kcal 19085kcal 19347kcal 19608kcal 19870kcal 20131kcal 20393kcal 20654kcal 20916kcal 21177kcal 21438kcal 21700kcal 21961kcal 22223kcal 22484kcal 22746kcal 23007kcal 23269kcal 23530kcal 23791kcal 24053kcal 24314kcal 24576kcal 24837kcal 25099kcal 25360kcal 25622kcal 25883kcal 26145kcal 26406kcal 26667kcal 26929kcal 27190kcal 27452kcal 27713kcal 27975kcal 28236kcal 28498kcal 28759kcal 29020kcal 29282kcal 29543kcal 29805kcal 30066kcal 30328kcal 30589kcal 30851kcal 31112kcal 31374kcal 31635kcal 31896kcal 32158kcal 32419kcal 32681kcal 32942kcal 33204kcal 33465kcal 33727kcal 33988kcal 34249kcal 34511kcal 34772kcal 35034kcal 35295kcal 35557kcal 35818kcal 36080kcal 36341kcal 36603kcal 36864kcal 37125kcal 37387kcal 37648kcal 37910kcal 38171kcal 38433kcal 38694kcal 38956kcal 39217kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

24時間54分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 3477kcal 3576kcal 3675kcal 3775kcal 3874kcal 3974kcal 4073kcal 4172kcal 4272kcal 4371kcal 4470kcal 4570kcal 4669kcal 4768kcal 4868kcal 4967kcal 5066kcal 5166kcal 5265kcal 5364kcal 5464kcal 5563kcal 5663kcal 5762kcal 5861kcal 5961kcal 6060kcal 6159kcal 6259kcal 6358kcal 6457kcal 6557kcal 6656kcal 6755kcal 6855kcal 6954kcal 7053kcal 7153kcal 7252kcal 7351kcal 7451kcal 7550kcal 7650kcal 7749kcal 7848kcal 7948kcal 8047kcal 8146kcal 8246kcal 8345kcal 8444kcal 8544kcal 8643kcal 8742kcal 8842kcal 8941kcal 9040kcal 9140kcal 9239kcal 9338kcal 9438kcal 9537kcal 9637kcal 9736kcal 9835kcal 9935kcal 10034kcal 10133kcal 10233kcal 10332kcal 10431kcal 10531kcal 10630kcal 10729kcal 10829kcal 10928kcal 11027kcal 11127kcal 11226kcal 11326kcal 11425kcal 11524kcal 11624kcal 11723kcal 11822kcal 11922kcal 12021kcal 12120kcal 12220kcal 12319kcal 12418kcal 12518kcal 12617kcal 12716kcal 12816kcal 12915kcal 13014kcal 13114kcal 13213kcal 13313kcal 13412kcal 13511kcal 13611kcal 13710kcal 13809kcal 13909kcal 14008kcal 14107kcal 14207kcal 14306kcal 14405kcal 14505kcal 14604kcal 14703kcal 14803kcal 14902kcal
筋トレ
背筋運動		 3477kcal 3576kcal 3675kcal 3775kcal 3874kcal 3974kcal 4073kcal 4172kcal 4272kcal 4371kcal 4470kcal 4570kcal 4669kcal 4768kcal 4868kcal 4967kcal 5066kcal 5166kcal 5265kcal 5364kcal 5464kcal 5563kcal 5663kcal 5762kcal 5861kcal 5961kcal 6060kcal 6159kcal 6259kcal 6358kcal 6457kcal 6557kcal 6656kcal 6755kcal 6855kcal 6954kcal 7053kcal 7153kcal 7252kcal 7351kcal 7451kcal 7550kcal 7650kcal 7749kcal 7848kcal 7948kcal 8047kcal 8146kcal 8246kcal 8345kcal 8444kcal 8544kcal 8643kcal 8742kcal 8842kcal 8941kcal 9040kcal 9140kcal 9239kcal 9338kcal 9438kcal 9537kcal 9637kcal 9736kcal 9835kcal 9935kcal 10034kcal 10133kcal 10233kcal 10332kcal 10431kcal 10531kcal 10630kcal 10729kcal 10829kcal 10928kcal 11027kcal 11127kcal 11226kcal 11326kcal 11425kcal 11524kcal 11624kcal 11723kcal 11822kcal 11922kcal 12021kcal 12120kcal 12220kcal 12319kcal 12418kcal 12518kcal 12617kcal 12716kcal 12816kcal 12915kcal 13014kcal 13114kcal 13213kcal 13313kcal 13412kcal 13511kcal 13611kcal 13710kcal 13809kcal 13909kcal 14008kcal 14107kcal 14207kcal 14306kcal 14405kcal 14505kcal 14604kcal 14703kcal 14803kcal 14902kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 3477kcal 3576kcal 3675kcal 3775kcal 3874kcal 3974kcal 4073kcal 4172kcal 4272kcal 4371kcal 4470kcal 4570kcal 4669kcal 4768kcal 4868kcal 4967kcal 5066kcal 5166kcal 5265kcal 5364kcal 5464kcal 5563kcal 5663kcal 5762kcal 5861kcal 5961kcal 6060kcal 6159kcal 6259kcal 6358kcal 6457kcal 6557kcal 6656kcal 6755kcal 6855kcal 6954kcal 7053kcal 7153kcal 7252kcal 7351kcal 7451kcal 7550kcal 7650kcal 7749kcal 7848kcal 7948kcal 8047kcal 8146kcal 8246kcal 8345kcal 8444kcal 8544kcal 8643kcal 8742kcal 8842kcal 8941kcal 9040kcal 9140kcal 9239kcal 9338kcal 9438kcal 9537kcal 9637kcal 9736kcal 9835kcal 9935kcal 10034kcal 10133kcal 10233kcal 10332kcal 10431kcal 10531kcal 10630kcal 10729kcal 10829kcal 10928kcal 11027kcal 11127kcal 11226kcal 11326kcal 11425kcal 11524kcal 11624kcal 11723kcal 11822kcal 11922kcal 12021kcal 12120kcal 12220kcal 12319kcal 12418kcal 12518kcal 12617kcal 12716kcal 12816kcal 12915kcal 13014kcal 13114kcal 13213kcal 13313kcal 13412kcal 13511kcal 13611kcal 13710kcal 13809kcal 13909kcal 14008kcal 14107kcal 14207kcal 14306kcal 14405kcal 14505kcal 14604kcal 14703kcal 14803kcal 14902kcal
筋トレ
懸垂		 3477kcal 3576kcal 3675kcal 3775kcal 3874kcal 3974kcal 4073kcal 4172kcal 4272kcal 4371kcal 4470kcal 4570kcal 4669kcal 4768kcal 4868kcal 4967kcal 5066kcal 5166kcal 5265kcal 5364kcal 5464kcal 5563kcal 5663kcal 5762kcal 5861kcal 5961kcal 6060kcal 6159kcal 6259kcal 6358kcal 6457kcal 6557kcal 6656kcal 6755kcal 6855kcal 6954kcal 7053kcal 7153kcal 7252kcal 7351kcal 7451kcal 7550kcal 7650kcal 7749kcal 7848kcal 7948kcal 8047kcal 8146kcal 8246kcal 8345kcal 8444kcal 8544kcal 8643kcal 8742kcal 8842kcal 8941kcal 9040kcal 9140kcal 9239kcal 9338kcal 9438kcal 9537kcal 9637kcal 9736kcal 9835kcal 9935kcal 10034kcal 10133kcal 10233kcal 10332kcal 10431kcal 10531kcal 10630kcal 10729kcal 10829kcal 10928kcal 11027kcal 11127kcal 11226kcal 11326kcal 11425kcal 11524kcal 11624kcal 11723kcal 11822kcal 11922kcal 12021kcal 12120kcal 12220kcal 12319kcal 12418kcal 12518kcal 12617kcal 12716kcal 12816kcal 12915kcal 13014kcal 13114kcal 13213kcal 13313kcal 13412kcal 13511kcal 13611kcal 13710kcal 13809kcal 13909kcal 14008kcal 14107kcal 14207kcal 14306kcal 14405kcal 14505kcal 14604kcal 14703kcal 14803kcal 14902kcal
筋トレ
スクワット		 4575kcal 4706kcal 4836kcal 4967kcal 5098kcal 5229kcal 5359kcal 5490kcal 5621kcal 5751kcal 5882kcal 6013kcal 6144kcal 6274kcal 6405kcal 6536kcal 6666kcal 6797kcal 6928kcal 7059kcal 7189kcal 7320kcal 7451kcal 7582kcal 7712kcal 7843kcal 7974kcal 8104kcal 8235kcal 8366kcal 8497kcal 8627kcal 8758kcal 8889kcal 9020kcal 9150kcal 9281kcal 9412kcal 9542kcal 9673kcal 9804kcal 9935kcal 10065kcal 10196kcal 10327kcal 10458kcal 10588kcal 10719kcal 10850kcal 10980kcal 11111kcal 11242kcal 11373kcal 11503kcal 11634kcal 11765kcal 11895kcal 12026kcal 12157kcal 12288kcal 12418kcal 12549kcal 12680kcal 12811kcal 12941kcal 13072kcal 13203kcal 13333kcal 13464kcal 13595kcal 13726kcal 13856kcal 13987kcal 14118kcal 14249kcal 14379kcal 14510kcal 14641kcal 14771kcal 14902kcal 15033kcal 15164kcal 15294kcal 15425kcal 15556kcal 15687kcal 15817kcal 15948kcal 16079kcal 16209kcal 16340kcal 16471kcal 16602kcal 16732kcal 16863kcal 16994kcal 17124kcal 17255kcal 17386kcal 17517kcal 17647kcal 17778kcal 17909kcal 18040kcal 18170kcal 18301kcal 18432kcal 18562kcal 18693kcal 18824kcal 18955kcal 19085kcal 19216kcal 19347kcal 19478kcal 19608kcal
ヨガ
ハタ		 2745kcal 2823kcal 2902kcal 2980kcal 3058kcal 3137kcal 3215kcal 3294kcal 3372kcal 3451kcal 3529kcal 3608kcal 3686kcal 3764kcal 3843kcal 3921kcal 4000kcal 4078kcal 4157kcal 4235kcal 4313kcal 4392kcal 4470kcal 4549kcal 4627kcal 4706kcal 4784kcal 4862kcal 4941kcal 5019kcal 5098kcal 5176kcal 5255kcal 5333kcal 5412kcal 5490kcal 5568kcal 5647kcal 5725kcal 5804kcal 5882kcal 5961kcal 6039kcal 6117kcal 6196kcal 6274kcal 6353kcal 6431kcal 6510kcal 6588kcal 6666kcal 6745kcal 6823kcal 6902kcal 6980kcal 7059kcal 7137kcal 7216kcal 7294kcal 7372kcal 7451kcal 7529kcal 7608kcal 7686kcal 7765kcal 7843kcal 7921kcal 8000kcal 8078kcal 8157kcal 8235kcal 8314kcal 8392kcal 8470kcal 8549kcal 8627kcal 8706kcal 8784kcal 8863kcal 8941kcal 9020kcal 9098kcal 9176kcal 9255kcal 9333kcal 9412kcal 9490kcal 9569kcal 9647kcal 9725kcal 9804kcal 9882kcal 9961kcal 10039kcal 10118kcal 10196kcal 10274kcal 10353kcal 10431kcal 10510kcal 10588kcal 10667kcal 10745kcal 10824kcal 10902kcal 10980kcal 11059kcal 11137kcal 11216kcal 11294kcal 11373kcal 11451kcal 11529kcal 11608kcal 11686kcal 11765kcal
ヨガ
パワー		 3660kcal 3764kcal 3869kcal 3974kcal 4078kcal 4183kcal 4287kcal 4392kcal 4496kcal 4601kcal 4706kcal 4810kcal 4915kcal 5019kcal 5124kcal 5229kcal 5333kcal 5438kcal 5542kcal 5647kcal 5751kcal 5856kcal 5961kcal 6065kcal 6170kcal 6274kcal 6379kcal 6483kcal 6588kcal 6693kcal 6797kcal 6902kcal 7006kcal 7111kcal 7216kcal 7320kcal 7425kcal 7529kcal 7634kcal 7738kcal 7843kcal 7948kcal 8052kcal 8157kcal 8261kcal 8366kcal 8470kcal 8575kcal 8680kcal 8784kcal 8889kcal 8993kcal 9098kcal 9203kcal 9307kcal 9412kcal 9516kcal 9621kcal 9725kcal 9830kcal 9935kcal 10039kcal 10144kcal 10248kcal 10353kcal 10458kcal 10562kcal 10667kcal 10771kcal 10876kcal 10980kcal 11085kcal 11190kcal 11294kcal 11399kcal 11503kcal 11608kcal 11712kcal 11817kcal 11922kcal 12026kcal 12131kcal 12235kcal 12340kcal 12445kcal 12549kcal 12654kcal 12758kcal 12863kcal 12967kcal 13072kcal 13177kcal 13281kcal 13386kcal 13490kcal 13595kcal 13699kcal 13804kcal 13909kcal 14013kcal 14118kcal 14222kcal 14327kcal 14432kcal 14536kcal 14641kcal 14745kcal 14850kcal 14954kcal 15059kcal 15164kcal 15268kcal 15373kcal 15477kcal 15582kcal 15687kcal
ダンス
ゆっくり		 4575kcal 4706kcal 4836kcal 4967kcal 5098kcal 5229kcal 5359kcal 5490kcal 5621kcal 5751kcal 5882kcal 6013kcal 6144kcal 6274kcal 6405kcal 6536kcal 6666kcal 6797kcal 6928kcal 7059kcal 7189kcal 7320kcal 7451kcal 7582kcal 7712kcal 7843kcal 7974kcal 8104kcal 8235kcal 8366kcal 8497kcal 8627kcal 8758kcal 8889kcal 9020kcal 9150kcal 9281kcal 9412kcal 9542kcal 9673kcal 9804kcal 9935kcal 10065kcal 10196kcal 10327kcal 10458kcal 10588kcal 10719kcal 10850kcal 10980kcal 11111kcal 11242kcal 11373kcal 11503kcal 11634kcal 11765kcal 11895kcal 12026kcal 12157kcal 12288kcal 12418kcal 12549kcal 12680kcal 12811kcal 12941kcal 13072kcal 13203kcal 13333kcal 13464kcal 13595kcal 13726kcal 13856kcal 13987kcal 14118kcal 14249kcal 14379kcal 14510kcal 14641kcal 14771kcal 14902kcal 15033kcal 15164kcal 15294kcal 15425kcal 15556kcal 15687kcal 15817kcal 15948kcal 16079kcal 16209kcal 16340kcal 16471kcal 16602kcal 16732kcal 16863kcal 16994kcal 17124kcal 17255kcal 17386kcal 17517kcal 17647kcal 17778kcal 17909kcal 18040kcal 18170kcal 18301kcal 18432kcal 18562kcal 18693kcal 18824kcal 18955kcal 19085kcal 19216kcal 19347kcal 19478kcal 19608kcal
ダンス
普通		 6680kcal 6870kcal 7061kcal 7252kcal 7443kcal 7634kcal 7825kcal 8016kcal 8206kcal 8397kcal 8588kcal 8779kcal 8970kcal 9161kcal 9352kcal 9542kcal 9733kcal 9924kcal 10115kcal 10306kcal 10497kcal 10688kcal 10878kcal 11069kcal 11260kcal 11451kcal 11642kcal 11833kcal 12024kcal 12214kcal 12405kcal 12596kcal 12787kcal 12978kcal 13169kcal 13360kcal 13550kcal 13741kcal 13932kcal 14123kcal 14314kcal 14505kcal 14696kcal 14886kcal 15077kcal 15268kcal 15459kcal 15650kcal 15841kcal 16032kcal 16222kcal 16413kcal 16604kcal 16795kcal 16986kcal 17177kcal 17368kcal 17558kcal 17749kcal 17940kcal 18131kcal 18322kcal 18513kcal 18704kcal 18894kcal 19085kcal 19276kcal 19467kcal 19658kcal 19849kcal 20040kcal 20231kcal 20421kcal 20612kcal 20803kcal 20994kcal 21185kcal 21376kcal 21567kcal 21757kcal 21948kcal 22139kcal 22330kcal 22521kcal 22712kcal 22903kcal 23093kcal 23284kcal 23475kcal 23666kcal 23857kcal 24048kcal 24239kcal 24429kcal 24620kcal 24811kcal 25002kcal 25193kcal 25384kcal 25575kcal 25765kcal 25956kcal 26147kcal 26338kcal 26529kcal 26720kcal 26911kcal 27101kcal 27292kcal 27483kcal 27674kcal 27865kcal 28056kcal 28247kcal 28437kcal 28628kcal
ダンス
激しい		 8235kcal 8470kcal 8706kcal 8941kcal 9176kcal 9412kcal 9647kcal 9882kcal 10118kcal 10353kcal 10588kcal 10824kcal 11059kcal 11294kcal 11529kcal 11765kcal 12000kcal 12235kcal 12471kcal 12706kcal 12941kcal 13177kcal 13412kcal 13647kcal 13882kcal 14118kcal 14353kcal 14588kcal 14824kcal 15059kcal 15294kcal 15530kcal 15765kcal 16000kcal 16236kcal 16471kcal 16706kcal 16941kcal 17177kcal 17412kcal 17647kcal 17883kcal 18118kcal 18353kcal 18589kcal 18824kcal 19059kcal 19295kcal 19530kcal 19765kcal 20000kcal 20236kcal 20471kcal 20706kcal 20942kcal 21177kcal 21412kcal 21648kcal 21883kcal 22118kcal 22353kcal 22589kcal 22824kcal 23059kcal 23295kcal 23530kcal 23765kcal 24001kcal 24236kcal 24471kcal 24707kcal 24942kcal 25177kcal 25412kcal 25648kcal 25883kcal 26118kcal 26354kcal 26589kcal 26824kcal 27060kcal 27295kcal 27530kcal 27765kcal 28001kcal 28236kcal 28471kcal 28707kcal 28942kcal 29177kcal 29413kcal 29648kcal 29883kcal 30119kcal 30354kcal 30589kcal 30824kcal 31060kcal 31295kcal 31530kcal 31766kcal 32001kcal 32236kcal 32472kcal 32707kcal 32942kcal 33178kcal 33413kcal 33648kcal 33883kcal 34119kcal 34354kcal 34589kcal 34825kcal 35060kcal 35295kcal
踏み台昇降 4575kcal 4706kcal 4836kcal 4967kcal 5098kcal 5229kcal 5359kcal 5490kcal 5621kcal 5751kcal 5882kcal 6013kcal 6144kcal 6274kcal 6405kcal 6536kcal 6666kcal 6797kcal 6928kcal 7059kcal 7189kcal 7320kcal 7451kcal 7582kcal 7712kcal 7843kcal 7974kcal 8104kcal 8235kcal 8366kcal 8497kcal 8627kcal 8758kcal 8889kcal 9020kcal 9150kcal 9281kcal 9412kcal 9542kcal 9673kcal 9804kcal 9935kcal 10065kcal 10196kcal 10327kcal 10458kcal 10588kcal 10719kcal 10850kcal 10980kcal 11111kcal 11242kcal 11373kcal 11503kcal 11634kcal 11765kcal 11895kcal 12026kcal 12157kcal 12288kcal 12418kcal 12549kcal 12680kcal 12811kcal 12941kcal 13072kcal 13203kcal 13333kcal 13464kcal 13595kcal 13726kcal 13856kcal 13987kcal 14118kcal 14249kcal 14379kcal 14510kcal 14641kcal 14771kcal 14902kcal 15033kcal 15164kcal 15294kcal 15425kcal 15556kcal 15687kcal 15817kcal 15948kcal 16079kcal 16209kcal 16340kcal 16471kcal 16602kcal 16732kcal 16863kcal 16994kcal 17124kcal 17255kcal 17386kcal 17517kcal 17647kcal 17778kcal 17909kcal 18040kcal 18170kcal 18301kcal 18432kcal 18562kcal 18693kcal 18824kcal 18955kcal 19085kcal 19216kcal 19347kcal 19478kcal 19608kcal
トランポリン
ゆっくり		 3202kcal 3294kcal 3385kcal 3477kcal 3568kcal 3660kcal 3751kcal 3843kcal 3934kcal 4026kcal 4117kcal 4209kcal 4300kcal 4392kcal 4483kcal 4575kcal 4666kcal 4758kcal 4849kcal 4941kcal 5032kcal 5124kcal 5215kcal 5307kcal 5398kcal 5490kcal 5581kcal 5673kcal 5764kcal 5856kcal 5947kcal 6039kcal 6131kcal 6222kcal 6314kcal 6405kcal 6497kcal 6588kcal 6680kcal 6771kcal 6863kcal 6954kcal 7046kcal 7137kcal 7229kcal 7320kcal 7412kcal 7503kcal 7595kcal 7686kcal 7778kcal 7869kcal 7961kcal 8052kcal 8144kcal 8235kcal 8327kcal 8418kcal 8510kcal 8601kcal 8693kcal 8784kcal 8876kcal 8967kcal 9059kcal 9150kcal 9242kcal 9333kcal 9425kcal 9516kcal 9608kcal 9699kcal 9791kcal 9882kcal 9974kcal 10065kcal 10157kcal 10248kcal 10340kcal 10431kcal 10523kcal 10614kcal 10706kcal 10797kcal 10889kcal 10980kcal 11072kcal 11163kcal 11255kcal 11346kcal 11438kcal 11529kcal 11621kcal 11712kcal 11804kcal 11895kcal 11987kcal 12078kcal 12170kcal 12262kcal 12353kcal 12445kcal 12536kcal 12628kcal 12719kcal 12811kcal 12902kcal 12994kcal 13085kcal 13177kcal 13268kcal 13360kcal 13451kcal 13543kcal 13634kcal 13726kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 4117kcal 4235kcal 4353kcal 4470kcal 4588kcal 4706kcal 4823kcal 4941kcal 5059kcal 5176kcal 5294kcal 5412kcal 5529kcal 5647kcal 5764kcal 5882kcal 6000kcal 6117kcal 6235kcal 6353kcal 6470kcal 6588kcal 6706kcal 6823kcal 6941kcal 7059kcal 7176kcal 7294kcal 7412kcal 7529kcal 7647kcal 7765kcal 7882kcal 8000kcal 8118kcal 8235kcal 8353kcal 8470kcal 8588kcal 8706kcal 8823kcal 8941kcal 9059kcal 9176kcal 9294kcal 9412kcal 9529kcal 9647kcal 9765kcal 9882kcal 10000kcal 10118kcal 10235kcal 10353kcal 10471kcal 10588kcal 10706kcal 10824kcal 10941kcal 11059kcal 11176kcal 11294kcal 11412kcal 11529kcal 11647kcal 11765kcal 11882kcal 12000kcal 12118kcal 12235kcal 12353kcal 12471kcal 12588kcal 12706kcal 12824kcal 12941kcal 13059kcal 13177kcal 13294kcal 13412kcal 13530kcal 13647kcal 13765kcal 13882kcal 14000kcal 14118kcal 14235kcal 14353kcal 14471kcal 14588kcal 14706kcal 14824kcal 14941kcal 15059kcal 15177kcal 15294kcal 15412kcal 15530kcal 15647kcal 15765kcal 15883kcal 16000kcal 16118kcal 16236kcal 16353kcal 16471kcal 16589kcal 16706kcal 16824kcal 16941kcal 17059kcal 17177kcal 17294kcal 17412kcal 17530kcal 17647kcal
HIIT
ジャンプなし		 4575kcal 4706kcal 4836kcal 4967kcal 5098kcal 5229kcal 5359kcal 5490kcal 5621kcal 5751kcal 5882kcal 6013kcal 6144kcal 6274kcal 6405kcal 6536kcal 6666kcal 6797kcal 6928kcal 7059kcal 7189kcal 7320kcal 7451kcal 7582kcal 7712kcal 7843kcal 7974kcal 8104kcal 8235kcal 8366kcal 8497kcal 8627kcal 8758kcal 8889kcal 9020kcal 9150kcal 9281kcal 9412kcal 9542kcal 9673kcal 9804kcal 9935kcal 10065kcal 10196kcal 10327kcal 10458kcal 10588kcal 10719kcal 10850kcal 10980kcal 11111kcal 11242kcal 11373kcal 11503kcal 11634kcal 11765kcal 11895kcal 12026kcal 12157kcal 12288kcal 12418kcal 12549kcal 12680kcal 12811kcal 12941kcal 13072kcal 13203kcal 13333kcal 13464kcal 13595kcal 13726kcal 13856kcal 13987kcal 14118kcal 14249kcal 14379kcal 14510kcal 14641kcal 14771kcal 14902kcal 15033kcal 15164kcal 15294kcal 15425kcal 15556kcal 15687kcal 15817kcal 15948kcal 16079kcal 16209kcal 16340kcal 16471kcal 16602kcal 16732kcal 16863kcal 16994kcal 17124kcal 17255kcal 17386kcal 17517kcal 17647kcal 17778kcal 17909kcal 18040kcal 18170kcal 18301kcal 18432kcal 18562kcal 18693kcal 18824kcal 18955kcal 19085kcal 19216kcal 19347kcal 19478kcal 19608kcal
HIIT
ジャンプあり		 7320kcal 7529kcal 7738kcal 7948kcal 8157kcal 8366kcal 8575kcal 8784kcal 8993kcal 9203kcal 9412kcal 9621kcal 9830kcal 10039kcal 10248kcal 10458kcal 10667kcal 10876kcal 11085kcal 11294kcal 11503kcal 11712kcal 11922kcal 12131kcal 12340kcal 12549kcal 12758kcal 12967kcal 13177kcal 13386kcal 13595kcal 13804kcal 14013kcal 14222kcal 14432kcal 14641kcal 14850kcal 15059kcal 15268kcal 15477kcal 15687kcal 15896kcal 16105kcal 16314kcal 16523kcal 16732kcal 16941kcal 17151kcal 17360kcal 17569kcal 17778kcal 17987kcal 18196kcal 18406kcal 18615kcal 18824kcal 19033kcal 19242kcal 19451kcal 19661kcal 19870kcal 20079kcal 20288kcal 20497kcal 20706kcal 20916kcal 21125kcal 21334kcal 21543kcal 21752kcal 21961kcal 22170kcal 22380kcal 22589kcal 22798kcal 23007kcal 23216kcal 23425kcal 23635kcal 23844kcal 24053kcal 24262kcal 24471kcal 24680kcal 24890kcal 25099kcal 25308kcal 25517kcal 25726kcal 25935kcal 26145kcal 26354kcal 26563kcal 26772kcal 26981kcal 27190kcal 27399kcal 27609kcal 27818kcal 28027kcal 28236kcal 28445kcal 28654kcal 28864kcal 29073kcal 29282kcal 29491kcal 29700kcal 29909kcal 30119kcal 30328kcal 30537kcal 30746kcal 30955kcal 31164kcal 31374kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

24時間54分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 2745kcal 2823kcal 2902kcal 2980kcal 3058kcal 3137kcal 3215kcal 3294kcal 3372kcal 3451kcal 3529kcal 3608kcal 3686kcal 3764kcal 3843kcal 3921kcal 4000kcal 4078kcal 4157kcal 4235kcal 4313kcal 4392kcal 4470kcal 4549kcal 4627kcal 4706kcal 4784kcal 4862kcal 4941kcal 5019kcal 5098kcal 5176kcal 5255kcal 5333kcal 5412kcal 5490kcal 5568kcal 5647kcal 5725kcal 5804kcal 5882kcal 5961kcal 6039kcal 6117kcal 6196kcal 6274kcal 6353kcal 6431kcal 6510kcal 6588kcal 6666kcal 6745kcal 6823kcal 6902kcal 6980kcal 7059kcal 7137kcal 7216kcal 7294kcal 7372kcal 7451kcal 7529kcal 7608kcal 7686kcal 7765kcal 7843kcal 7921kcal 8000kcal 8078kcal 8157kcal 8235kcal 8314kcal 8392kcal 8470kcal 8549kcal 8627kcal 8706kcal 8784kcal 8863kcal 8941kcal 9020kcal 9098kcal 9176kcal 9255kcal 9333kcal 9412kcal 9490kcal 9569kcal 9647kcal 9725kcal 9804kcal 9882kcal 9961kcal 10039kcal 10118kcal 10196kcal 10274kcal 10353kcal 10431kcal 10510kcal 10588kcal 10667kcal 10745kcal 10824kcal 10902kcal 10980kcal 11059kcal 11137kcal 11216kcal 11294kcal 11373kcal 11451kcal 11529kcal 11608kcal 11686kcal 11765kcal
料理全般 3202kcal 3294kcal 3385kcal 3477kcal 3568kcal 3660kcal 3751kcal 3843kcal 3934kcal 4026kcal 4117kcal 4209kcal 4300kcal 4392kcal 4483kcal 4575kcal 4666kcal 4758kcal 4849kcal 4941kcal 5032kcal 5124kcal 5215kcal 5307kcal 5398kcal 5490kcal 5581kcal 5673kcal 5764kcal 5856kcal 5947kcal 6039kcal 6131kcal 6222kcal 6314kcal 6405kcal 6497kcal 6588kcal 6680kcal 6771kcal 6863kcal 6954kcal 7046kcal 7137kcal 7229kcal 7320kcal 7412kcal 7503kcal 7595kcal 7686kcal 7778kcal 7869kcal 7961kcal 8052kcal 8144kcal 8235kcal 8327kcal 8418kcal 8510kcal 8601kcal 8693kcal 8784kcal 8876kcal 8967kcal 9059kcal 9150kcal 9242kcal 9333kcal 9425kcal 9516kcal 9608kcal 9699kcal 9791kcal 9882kcal 9974kcal 10065kcal 10157kcal 10248kcal 10340kcal 10431kcal 10523kcal 10614kcal 10706kcal 10797kcal 10889kcal 10980kcal 11072kcal 11163kcal 11255kcal 11346kcal 11438kcal 11529kcal 11621kcal 11712kcal 11804kcal 11895kcal 11987kcal 12078kcal 12170kcal 12262kcal 12353kcal 12445kcal 12536kcal 12628kcal 12719kcal 12811kcal 12902kcal 12994kcal 13085kcal 13177kcal 13268kcal 13360kcal 13451kcal 13543kcal 13634kcal 13726kcal
掃除機をかける 3019kcal 3106kcal 3192kcal 3278kcal 3364kcal 3451kcal 3537kcal 3623kcal 3709kcal 3796kcal 3882kcal 3968kcal 4055kcal 4141kcal 4227kcal 4313kcal 4400kcal 4486kcal 4572kcal 4659kcal 4745kcal 4831kcal 4917kcal 5004kcal 5090kcal 5176kcal 5262kcal 5349kcal 5435kcal 5521kcal 5608kcal 5694kcal 5780kcal 5866kcal 5953kcal 6039kcal 6125kcal 6212kcal 6298kcal 6384kcal 6470kcal 6557kcal 6643kcal 6729kcal 6816kcal 6902kcal 6988kcal 7074kcal 7161kcal 7247kcal 7333kcal 7419kcal 7506kcal 7592kcal 7678kcal 7765kcal 7851kcal 7937kcal 8023kcal 8110kcal 8196kcal 8282kcal 8369kcal 8455kcal 8541kcal 8627kcal 8714kcal 8800kcal 8886kcal 8972kcal 9059kcal 9145kcal 9231kcal 9318kcal 9404kcal 9490kcal 9576kcal 9663kcal 9749kcal 9835kcal 9922kcal 10008kcal 10094kcal 10180kcal 10267kcal 10353kcal 10439kcal 10525kcal 10612kcal 10698kcal 10784kcal 10871kcal 10957kcal 11043kcal 11129kcal 11216kcal 11302kcal 11388kcal 11475kcal 11561kcal 11647kcal 11733kcal 11820kcal 11906kcal 11992kcal 12078kcal 12165kcal 12251kcal 12337kcal 12424kcal 12510kcal 12596kcal 12682kcal 12769kcal 12855kcal 12941kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 3202kcal 3294kcal 3385kcal 3477kcal 3568kcal 3660kcal 3751kcal 3843kcal 3934kcal 4026kcal 4117kcal 4209kcal 4300kcal 4392kcal 4483kcal 4575kcal 4666kcal 4758kcal 4849kcal 4941kcal 5032kcal 5124kcal 5215kcal 5307kcal 5398kcal 5490kcal 5581kcal 5673kcal 5764kcal 5856kcal 5947kcal 6039kcal 6131kcal 6222kcal 6314kcal 6405kcal 6497kcal 6588kcal 6680kcal 6771kcal 6863kcal 6954kcal 7046kcal 7137kcal 7229kcal 7320kcal 7412kcal 7503kcal 7595kcal 7686kcal 7778kcal 7869kcal 7961kcal 8052kcal 8144kcal 8235kcal 8327kcal 8418kcal 8510kcal 8601kcal 8693kcal 8784kcal 8876kcal 8967kcal 9059kcal 9150kcal 9242kcal 9333kcal 9425kcal 9516kcal 9608kcal 9699kcal 9791kcal 9882kcal 9974kcal 10065kcal 10157kcal 10248kcal 10340kcal 10431kcal 10523kcal 10614kcal 10706kcal 10797kcal 10889kcal 10980kcal 11072kcal 11163kcal 11255kcal 11346kcal 11438kcal 11529kcal 11621kcal 11712kcal 11804kcal 11895kcal 11987kcal 12078kcal 12170kcal 12262kcal 12353kcal 12445kcal 12536kcal 12628kcal 12719kcal 12811kcal 12902kcal 12994kcal 13085kcal 13177kcal 13268kcal 13360kcal 13451kcal 13543kcal 13634kcal 13726kcal
部屋の片づけ全般 4392kcal 4517kcal 4643kcal 4768kcal 4894kcal 5019kcal 5145kcal 5270kcal 5396kcal 5521kcal 5647kcal 5772kcal 5898kcal 6023kcal 6149kcal 6274kcal 6400kcal 6525kcal 6651kcal 6776kcal 6902kcal 7027kcal 7153kcal 7278kcal 7404kcal 7529kcal 7655kcal 7780kcal 7906kcal 8031kcal 8157kcal 8282kcal 8408kcal 8533kcal 8659kcal 8784kcal 8910kcal 9035kcal 9161kcal 9286kcal 9412kcal 9537kcal 9663kcal 9788kcal 9914kcal 10039kcal 10165kcal 10290kcal 10416kcal 10541kcal 10667kcal 10792kcal 10918kcal 11043kcal 11169kcal 11294kcal 11420kcal 11545kcal 11671kcal 11796kcal 11922kcal 12047kcal 12173kcal 12298kcal 12424kcal 12549kcal 12675kcal 12800kcal 12926kcal 13051kcal 13177kcal 13302kcal 13428kcal 13553kcal 13679kcal 13804kcal 13930kcal 14055kcal 14181kcal 14306kcal 14432kcal 14557kcal 14683kcal 14808kcal 14934kcal 15059kcal 15185kcal 15310kcal 15436kcal 15561kcal 15687kcal 15812kcal 15937kcal 16063kcal 16188kcal 16314kcal 16439kcal 16565kcal 16690kcal 16816kcal 16941kcal 17067kcal 17192kcal 17318kcal 17443kcal 17569kcal 17694kcal 17820kcal 17945kcal 18071kcal 18196kcal 18322kcal 18447kcal 18573kcal 18698kcal 18824kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 1830kcal 1882kcal 1934kcal 1987kcal 2039kcal 2091kcal 2143kcal 2196kcal 2248kcal 2300kcal 2353kcal 2405kcal 2457kcal 2509kcal 2562kcal 2614kcal 2666kcal 2719kcal 2771kcal 2823kcal 2875kcal 2928kcal 2980kcal 3032kcal 3085kcal 3137kcal 3189kcal 3241kcal 3294kcal 3346kcal 3398kcal 3451kcal 3503kcal 3555kcal 3608kcal 3660kcal 3712kcal 3764kcal 3817kcal 3869kcal 3921kcal 3974kcal 4026kcal 4078kcal 4130kcal 4183kcal 4235kcal 4287kcal 4340kcal 4392kcal 4444kcal 4496kcal 4549kcal 4601kcal 4653kcal 4706kcal 4758kcal 4810kcal 4862kcal 4915kcal 4967kcal 5019kcal 5072kcal 5124kcal 5176kcal 5229kcal 5281kcal 5333kcal 5385kcal 5438kcal 5490kcal 5542kcal 5595kcal 5647kcal 5699kcal 5751kcal 5804kcal 5856kcal 5908kcal 5961kcal 6013kcal 6065kcal 6117kcal 6170kcal 6222kcal 6274kcal 6327kcal 6379kcal 6431kcal 6483kcal 6536kcal 6588kcal 6640kcal 6693kcal 6745kcal 6797kcal 6849kcal 6902kcal 6954kcal 7006kcal 7059kcal 7111kcal 7163kcal 7216kcal 7268kcal 7320kcal 7372kcal 7425kcal 7477kcal 7529kcal 7582kcal 7634kcal 7686kcal 7738kcal 7791kcal 7843kcal
トイレ 1647kcal 1694kcal 1741kcal 1788kcal 1835kcal 1882kcal 1929kcal 1976kcal 2023kcal 2070kcal 2117kcal 2164kcal 2211kcal 2258kcal 2305kcal 2353kcal 2400kcal 2447kcal 2494kcal 2541kcal 2588kcal 2635kcal 2682kcal 2729kcal 2776kcal 2823kcal 2870kcal 2917kcal 2964kcal 3011kcal 3058kcal 3106kcal 3153kcal 3200kcal 3247kcal 3294kcal 3341kcal 3388kcal 3435kcal 3482kcal 3529kcal 3576kcal 3623kcal 3670kcal 3717kcal 3764kcal 3811kcal 3859kcal 3906kcal 3953kcal 4000kcal 4047kcal 4094kcal 4141kcal 4188kcal 4235kcal 4282kcal 4329kcal 4376kcal 4423kcal 4470kcal 4517kcal 4564kcal 4611kcal 4659kcal 4706kcal 4753kcal 4800kcal 4847kcal 4894kcal 4941kcal 4988kcal 5035kcal 5082kcal 5129kcal 5176kcal 5223kcal 5270kcal 5317kcal 5364kcal 5412kcal 5459kcal 5506kcal 5553kcal 5600kcal 5647kcal 5694kcal 5741kcal 5788kcal 5835kcal 5882kcal 5929kcal 5976kcal 6023kcal 6070kcal 6117kcal 6164kcal 6212kcal 6259kcal 6306kcal 6353kcal 6400kcal 6447kcal 6494kcal 6541kcal 6588kcal 6635kcal 6682kcal 6729kcal 6776kcal 6823kcal 6870kcal 6917kcal 6965kcal 7012kcal 7059kcal
風呂でシャワー 1830kcal 1882kcal 1934kcal 1987kcal 2039kcal 2091kcal 2143kcal 2196kcal 2248kcal 2300kcal 2353kcal 2405kcal 2457kcal 2509kcal 2562kcal 2614kcal 2666kcal 2719kcal 2771kcal 2823kcal 2875kcal 2928kcal 2980kcal 3032kcal 3085kcal 3137kcal 3189kcal 3241kcal 3294kcal 3346kcal 3398kcal 3451kcal 3503kcal 3555kcal 3608kcal 3660kcal 3712kcal 3764kcal 3817kcal 3869kcal 3921kcal 3974kcal 4026kcal 4078kcal 4130kcal 4183kcal 4235kcal 4287kcal 4340kcal 4392kcal 4444kcal 4496kcal 4549kcal 4601kcal 4653kcal 4706kcal 4758kcal 4810kcal 4862kcal 4915kcal 4967kcal 5019kcal 5072kcal 5124kcal 5176kcal 5229kcal 5281kcal 5333kcal 5385kcal 5438kcal 5490kcal 5542kcal 5595kcal 5647kcal 5699kcal 5751kcal 5804kcal 5856kcal 5908kcal 5961kcal 6013kcal 6065kcal 6117kcal 6170kcal 6222kcal 6274kcal 6327kcal 6379kcal 6431kcal 6483kcal 6536kcal 6588kcal 6640kcal 6693kcal 6745kcal 6797kcal 6849kcal 6902kcal 6954kcal 7006kcal 7059kcal 7111kcal 7163kcal 7216kcal 7268kcal 7320kcal 7372kcal 7425kcal 7477kcal 7529kcal 7582kcal 7634kcal 7686kcal 7738kcal 7791kcal 7843kcal
風呂で入浴 1372kcal 1411kcal 1451kcal 1490kcal 1529kcal 1568kcal 1607kcal 1647kcal 1686kcal 1725kcal 1764kcal 1804kcal 1843kcal 1882kcal 1921kcal 1960kcal 2000kcal 2039kcal 2078kcal 2117kcal 2156kcal 2196kcal 2235kcal 2274kcal 2313kcal 2353kcal 2392kcal 2431kcal 2470kcal 2509kcal 2549kcal 2588kcal 2627kcal 2666kcal 2706kcal 2745kcal 2784kcal 2823kcal 2862kcal 2902kcal 2941kcal 2980kcal 3019kcal 3058kcal 3098kcal 3137kcal 3176kcal 3215kcal 3255kcal 3294kcal 3333kcal 3372kcal 3411kcal 3451kcal 3490kcal 3529kcal 3568kcal 3608kcal 3647kcal 3686kcal 3725kcal 3764kcal 3804kcal 3843kcal 3882kcal 3921kcal 3960kcal 4000kcal 4039kcal 4078kcal 4117kcal 4157kcal 4196kcal 4235kcal 4274kcal 4313kcal 4353kcal 4392kcal 4431kcal 4470kcal 4510kcal 4549kcal 4588kcal 4627kcal 4666kcal 4706kcal 4745kcal 4784kcal 4823kcal 4862kcal 4902kcal 4941kcal 4980kcal 5019kcal 5059kcal 5098kcal 5137kcal 5176kcal 5215kcal 5255kcal 5294kcal 5333kcal 5372kcal 5412kcal 5451kcal 5490kcal 5529kcal 5568kcal 5608kcal 5647kcal 5686kcal 5725kcal 5764kcal 5804kcal 5843kcal 5882kcal
デスクワーク 1189kcal 1223kcal 1257kcal 1291kcal 1325kcal 1359kcal 1393kcal 1427kcal 1461kcal 1495kcal 1529kcal 1563kcal 1597kcal 1631kcal 1665kcal 1699kcal 1733kcal 1767kcal 1801kcal 1835kcal 1869kcal 1903kcal 1937kcal 1971kcal 2005kcal 2039kcal 2073kcal 2107kcal 2141kcal 2175kcal 2209kcal 2243kcal 2277kcal 2311kcal 2345kcal 2379kcal 2413kcal 2447kcal 2481kcal 2515kcal 2549kcal 2583kcal 2617kcal 2651kcal 2685kcal 2719kcal 2753kcal 2787kcal 2821kcal 2855kcal 2889kcal 2923kcal 2956kcal 2990kcal 3024kcal 3058kcal 3092kcal 3126kcal 3160kcal 3194kcal 3228kcal 3262kcal 3296kcal 3330kcal 3364kcal 3398kcal 3432kcal 3466kcal 3500kcal 3534kcal 3568kcal 3602kcal 3636kcal 3670kcal 3704kcal 3738kcal 3772kcal 3806kcal 3840kcal 3874kcal 3908kcal 3942kcal 3976kcal 4010kcal 4044kcal 4078kcal 4112kcal 4146kcal 4180kcal 4214kcal 4248kcal 4282kcal 4316kcal 4350kcal 4384kcal 4418kcal 4452kcal 4486kcal 4520kcal 4554kcal 4588kcal 4622kcal 4656kcal 4690kcal 4724kcal 4758kcal 4792kcal 4826kcal 4860kcal 4894kcal 4928kcal 4962kcal 4996kcal 5030kcal 5064kcal 5098kcal
立って仕事をする 1647kcal 1694kcal 1741kcal 1788kcal 1835kcal 1882kcal 1929kcal 1976kcal 2023kcal 2070kcal 2117kcal 2164kcal 2211kcal 2258kcal 2305kcal 2353kcal 2400kcal 2447kcal 2494kcal 2541kcal 2588kcal 2635kcal 2682kcal 2729kcal 2776kcal 2823kcal 2870kcal 2917kcal 2964kcal 3011kcal 3058kcal 3106kcal 3153kcal 3200kcal 3247kcal 3294kcal 3341kcal 3388kcal 3435kcal 3482kcal 3529kcal 3576kcal 3623kcal 3670kcal 3717kcal 3764kcal 3811kcal 3859kcal 3906kcal 3953kcal 4000kcal 4047kcal 4094kcal 4141kcal 4188kcal 4235kcal 4282kcal 4329kcal 4376kcal 4423kcal 4470kcal 4517kcal 4564kcal 4611kcal 4659kcal 4706kcal 4753kcal 4800kcal 4847kcal 4894kcal 4941kcal 4988kcal 5035kcal 5082kcal 5129kcal 5176kcal 5223kcal 5270kcal 5317kcal 5364kcal 5412kcal 5459kcal 5506kcal 5553kcal 5600kcal 5647kcal 5694kcal 5741kcal 5788kcal 5835kcal 5882kcal 5929kcal 5976kcal 6023kcal 6070kcal 6117kcal 6164kcal 6212kcal 6259kcal 6306kcal 6353kcal 6400kcal 6447kcal 6494kcal 6541kcal 6588kcal 6635kcal 6682kcal 6729kcal 6776kcal 6823kcal 6870kcal 6917kcal 6965kcal 7012kcal 7059kcal
体をよく動かす仕事 2745kcal 2823kcal 2902kcal 2980kcal 3058kcal 3137kcal 3215kcal 3294kcal 3372kcal 3451kcal 3529kcal 3608kcal 3686kcal 3764kcal 3843kcal 3921kcal 4000kcal 4078kcal 4157kcal 4235kcal 4313kcal 4392kcal 4470kcal 4549kcal 4627kcal 4706kcal 4784kcal 4862kcal 4941kcal 5019kcal 5098kcal 5176kcal 5255kcal 5333kcal 5412kcal 5490kcal 5568kcal 5647kcal 5725kcal 5804kcal 5882kcal 5961kcal 6039kcal 6117kcal 6196kcal 6274kcal 6353kcal 6431kcal 6510kcal 6588kcal 6666kcal 6745kcal 6823kcal 6902kcal 6980kcal 7059kcal 7137kcal 7216kcal 7294kcal 7372kcal 7451kcal 7529kcal 7608kcal 7686kcal 7765kcal 7843kcal 7921kcal 8000kcal 8078kcal 8157kcal 8235kcal 8314kcal 8392kcal 8470kcal 8549kcal 8627kcal 8706kcal 8784kcal 8863kcal 8941kcal 9020kcal 9098kcal 9176kcal 9255kcal 9333kcal 9412kcal 9490kcal 9569kcal 9647kcal 9725kcal 9804kcal 9882kcal 9961kcal 10039kcal 10118kcal 10196kcal 10274kcal 10353kcal 10431kcal 10510kcal 10588kcal 10667kcal 10745kcal 10824kcal 10902kcal 10980kcal 11059kcal 11137kcal 11216kcal 11294kcal 11373kcal 11451kcal 11529kcal 11608kcal 11686kcal 11765kcal
電車バスに乗車 1189kcal 1223kcal 1257kcal 1291kcal 1325kcal 1359kcal 1393kcal 1427kcal 1461kcal 1495kcal 1529kcal 1563kcal 1597kcal 1631kcal 1665kcal 1699kcal 1733kcal 1767kcal 1801kcal 1835kcal 1869kcal 1903kcal 1937kcal 1971kcal 2005kcal 2039kcal 2073kcal 2107kcal 2141kcal 2175kcal 2209kcal 2243kcal 2277kcal 2311kcal 2345kcal 2379kcal 2413kcal 2447kcal 2481kcal 2515kcal 2549kcal 2583kcal 2617kcal 2651kcal 2685kcal 2719kcal 2753kcal 2787kcal 2821kcal 2855kcal 2889kcal 2923kcal 2956kcal 2990kcal 3024kcal 3058kcal 3092kcal 3126kcal 3160kcal 3194kcal 3228kcal 3262kcal 3296kcal 3330kcal 3364kcal 3398kcal 3432kcal 3466kcal 3500kcal 3534kcal 3568kcal 3602kcal 3636kcal 3670kcal 3704kcal 3738kcal 3772kcal 3806kcal 3840kcal 3874kcal 3908kcal 3942kcal 3976kcal 4010kcal 4044kcal 4078kcal 4112kcal 4146kcal 4180kcal 4214kcal 4248kcal 4282kcal 4316kcal 4350kcal 4384kcal 4418kcal 4452kcal 4486kcal 4520kcal 4554kcal 4588kcal 4622kcal 4656kcal 4690kcal 4724kcal 4758kcal 4792kcal 4826kcal 4860kcal 4894kcal 4928kcal 4962kcal 4996kcal 5030kcal 5064kcal 5098kcal
自動車を運転 2287kcal 2353kcal 2418kcal 2483kcal 2549kcal 2614kcal 2679kcal 2745kcal 2810kcal 2875kcal 2941kcal 3006kcal 3072kcal 3137kcal 3202kcal 3268kcal 3333kcal 3398kcal 3464kcal 3529kcal 3594kcal 3660kcal 3725kcal 3791kcal 3856kcal 3921kcal 3987kcal 4052kcal 4117kcal 4183kcal 4248kcal 4313kcal 4379kcal 4444kcal 4510kcal 4575kcal 4640kcal 4706kcal 4771kcal 4836kcal 4902kcal 4967kcal 5032kcal 5098kcal 5163kcal 5229kcal 5294kcal 5359kcal 5425kcal 5490kcal 5555kcal 5621kcal 5686kcal 5751kcal 5817kcal 5882kcal 5947kcal 6013kcal 6078kcal 6144kcal 6209kcal 6274kcal 6340kcal 6405kcal 6470kcal 6536kcal 6601kcal 6666kcal 6732kcal 6797kcal 6863kcal 6928kcal 6993kcal 7059kcal 7124kcal 7189kcal 7255kcal 7320kcal 7385kcal 7451kcal 7516kcal 7582kcal 7647kcal 7712kcal 7778kcal 7843kcal 7908kcal 7974kcal 8039kcal 8104kcal 8170kcal 8235kcal 8301kcal 8366kcal 8431kcal 8497kcal 8562kcal 8627kcal 8693kcal 8758kcal 8823kcal 8889kcal 8954kcal 9020kcal 9085kcal 9150kcal 9216kcal 9281kcal 9346kcal 9412kcal 9477kcal 9542kcal 9608kcal 9673kcal 9739kcal 9804kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 12628kcal 12988kcal 13349kcal 13710kcal 14071kcal 14432kcal 14792kcal 15153kcal 15514kcal 15875kcal 16236kcal 16596kcal 16957kcal 17318kcal 17679kcal 18040kcal 18400kcal 18761kcal 19122kcal 19483kcal 19844kcal 20204kcal 20565kcal 20926kcal 21287kcal 21648kcal 22008kcal 22369kcal 22730kcal 23091kcal 23452kcal 23812kcal 24173kcal 24534kcal 24895kcal 25256kcal 25616kcal 25977kcal 26338kcal 26699kcal 27060kcal 27420kcal 27781kcal 28142kcal 28503kcal 28864kcal 29224kcal 29585kcal 29946kcal 30307kcal 30668kcal 31028kcal 31389kcal 31750kcal 32111kcal 32472kcal 32832kcal 33193kcal 33554kcal 33915kcal 34276kcal 34636kcal 34997kcal 35358kcal 35719kcal 36080kcal 36440kcal 36801kcal 37162kcal 37523kcal 37884kcal 38244kcal 38605kcal 38966kcal 39327kcal 39688kcal 40048kcal 40409kcal 40770kcal 41131kcal 41492kcal 41852kcal 42213kcal 42574kcal 42935kcal 43296kcal 43656kcal 44017kcal 44378kcal 44739kcal 45100kcal 45460kcal 45821kcal 46182kcal 46543kcal 46904kcal 47264kcal 47625kcal 47986kcal 48347kcal 48708kcal 49068kcal 49429kcal 49790kcal 50151kcal 50512kcal 50872kcal 51233kcal 51594kcal 51955kcal 52316kcal 52676kcal 53037kcal 53398kcal 53759kcal 54120kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 11255kcal 11577kcal 11898kcal 12220kcal 12541kcal 12863kcal 13184kcal 13506kcal 13828kcal 14149kcal 14471kcal 14792kcal 15114kcal 15436kcal 15757kcal 16079kcal 16400kcal 16722kcal 17043kcal 17365kcal 17687kcal 18008kcal 18330kcal 18651kcal 18973kcal 19295kcal 19616kcal 19938kcal 20259kcal 20581kcal 20902kcal 21224kcal 21546kcal 21867kcal 22189kcal 22510kcal 22832kcal 23154kcal 23475kcal 23797kcal 24118kcal 24440kcal 24761kcal 25083kcal 25405kcal 25726kcal 26048kcal 26369kcal 26691kcal 27013kcal 27334kcal 27656kcal 27977kcal 28299kcal 28620kcal 28942kcal 29264kcal 29585kcal 29907kcal 30228kcal 30550kcal 30872kcal 31193kcal 31515kcal 31836kcal 32158kcal 32479kcal 32801kcal 33123kcal 33444kcal 33766kcal 34087kcal 34409kcal 34731kcal 35052kcal 35374kcal 35695kcal 36017kcal 36338kcal 36660kcal 36982kcal 37303kcal 37625kcal 37946kcal 38268kcal 38590kcal 38911kcal 39233kcal 39554kcal 39876kcal 40197kcal 40519kcal 40841kcal 41162kcal 41484kcal 41805kcal 42127kcal 42449kcal 42770kcal 43092kcal 43413kcal 43735kcal 44056kcal 44378kcal 44700kcal 45021kcal 45343kcal 45664kcal 45986kcal 46308kcal 46629kcal 46951kcal 47272kcal 47594kcal 47915kcal 48237kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 10797kcal 11106kcal 11414kcal 11723kcal 12031kcal 12340kcal 12648kcal 12957kcal 13265kcal 13574kcal 13882kcal 14191kcal 14500kcal 14808kcal 15117kcal 15425kcal 15734kcal 16042kcal 16351kcal 16659kcal 16968kcal 17276kcal 17585kcal 17893kcal 18202kcal 18510kcal 18819kcal 19127kcal 19436kcal 19744kcal 20053kcal 20361kcal 20670kcal 20978kcal 21287kcal 21595kcal 21904kcal 22212kcal 22521kcal 22829kcal 23138kcal 23446kcal 23755kcal 24063kcal 24372kcal 24680kcal 24989kcal 25297kcal 25606kcal 25914kcal 26223kcal 26531kcal 26840kcal 27148kcal 27457kcal 27765kcal 28074kcal 28383kcal 28691kcal 29000kcal 29308kcal 29617kcal 29925kcal 30234kcal 30542kcal 30851kcal 31159kcal 31468kcal 31776kcal 32085kcal 32393kcal 32702kcal 33010kcal 33319kcal 33627kcal 33936kcal 34244kcal 34553kcal 34861kcal 35170kcal 35478kcal 35787kcal 36095kcal 36404kcal 36712kcal 37021kcal 37329kcal 37638kcal 37946kcal 38255kcal 38563kcal 38872kcal 39180kcal 39489kcal 39797kcal 40106kcal 40414kcal 40723kcal 41031kcal 41340kcal 41648kcal 41957kcal 42266kcal 42574kcal 42883kcal 43191kcal 43500kcal 43808kcal 44117kcal 44425kcal 44734kcal 45042kcal 45351kcal 45659kcal 45968kcal 46276kcal
水泳
(速め:全般)		 9150kcal 9412kcal 9673kcal 9935kcal 10196kcal 10458kcal 10719kcal 10980kcal 11242kcal 11503kcal 11765kcal 12026kcal 12288kcal 12549kcal 12811kcal 13072kcal 13333kcal 13595kcal 13856kcal 14118kcal 14379kcal 14641kcal 14902kcal 15164kcal 15425kcal 15687kcal 15948kcal 16209kcal 16471kcal 16732kcal 16994kcal 17255kcal 17517kcal 17778kcal 18040kcal 18301kcal 18562kcal 18824kcal 19085kcal 19347kcal 19608kcal 19870kcal 20131kcal 20393kcal 20654kcal 20916kcal 21177kcal 21438kcal 21700kcal 21961kcal 22223kcal 22484kcal 22746kcal 23007kcal 23269kcal 23530kcal 23791kcal 24053kcal 24314kcal 24576kcal 24837kcal 25099kcal 25360kcal 25622kcal 25883kcal 26145kcal 26406kcal 26667kcal 26929kcal 27190kcal 27452kcal 27713kcal 27975kcal 28236kcal 28498kcal 28759kcal 29020kcal 29282kcal 29543kcal 29805kcal 30066kcal 30328kcal 30589kcal 30851kcal 31112kcal 31374kcal 31635kcal 31896kcal 32158kcal 32419kcal 32681kcal 32942kcal 33204kcal 33465kcal 33727kcal 33988kcal 34249kcal 34511kcal 34772kcal 35034kcal 35295kcal 35557kcal 35818kcal 36080kcal 36341kcal 36603kcal 36864kcal 37125kcal 37387kcal 37648kcal 37910kcal 38171kcal 38433kcal 38694kcal 38956kcal 39217kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 9150kcal 9412kcal 9673kcal 9935kcal 10196kcal 10458kcal 10719kcal 10980kcal 11242kcal 11503kcal 11765kcal 12026kcal 12288kcal 12549kcal 12811kcal 13072kcal 13333kcal 13595kcal 13856kcal 14118kcal 14379kcal 14641kcal 14902kcal 15164kcal 15425kcal 15687kcal 15948kcal 16209kcal 16471kcal 16732kcal 16994kcal 17255kcal 17517kcal 17778kcal 18040kcal 18301kcal 18562kcal 18824kcal 19085kcal 19347kcal 19608kcal 19870kcal 20131kcal 20393kcal 20654kcal 20916kcal 21177kcal 21438kcal 21700kcal 21961kcal 22223kcal 22484kcal 22746kcal 23007kcal 23269kcal 23530kcal 23791kcal 24053kcal 24314kcal 24576kcal 24837kcal 25099kcal 25360kcal 25622kcal 25883kcal 26145kcal 26406kcal 26667kcal 26929kcal 27190kcal 27452kcal 27713kcal 27975kcal 28236kcal 28498kcal 28759kcal 29020kcal 29282kcal 29543kcal 29805kcal 30066kcal 30328kcal 30589kcal 30851kcal 31112kcal 31374kcal 31635kcal 31896kcal 32158kcal 32419kcal 32681kcal 32942kcal 33204kcal 33465kcal 33727kcal 33988kcal 34249kcal 34511kcal 34772kcal 35034kcal 35295kcal 35557kcal 35818kcal 36080kcal 36341kcal 36603kcal 36864kcal 37125kcal 37387kcal 37648kcal 37910kcal 38171kcal 38433kcal 38694kcal 38956kcal 39217kcal
自転車
(速め:24km/h)		 9150kcal 9412kcal 9673kcal 9935kcal 10196kcal 10458kcal 10719kcal 10980kcal 11242kcal 11503kcal 11765kcal 12026kcal 12288kcal 12549kcal 12811kcal 13072kcal 13333kcal 13595kcal 13856kcal 14118kcal 14379kcal 14641kcal 14902kcal 15164kcal 15425kcal 15687kcal 15948kcal 16209kcal 16471kcal 16732kcal 16994kcal 17255kcal 17517kcal 17778kcal 18040kcal 18301kcal 18562kcal 18824kcal 19085kcal 19347kcal 19608kcal 19870kcal 20131kcal 20393kcal 20654kcal 20916kcal 21177kcal 21438kcal 21700kcal 21961kcal 22223kcal 22484kcal 22746kcal 23007kcal 23269kcal 23530kcal 23791kcal 24053kcal 24314kcal 24576kcal 24837kcal 25099kcal 25360kcal 25622kcal 25883kcal 26145kcal 26406kcal 26667kcal 26929kcal 27190kcal 27452kcal 27713kcal 27975kcal 28236kcal 28498kcal 28759kcal 29020kcal 29282kcal 29543kcal 29805kcal 30066kcal 30328kcal 30589kcal 30851kcal 31112kcal 31374kcal 31635kcal 31896kcal 32158kcal 32419kcal 32681kcal 32942kcal 33204kcal 33465kcal 33727kcal 33988kcal 34249kcal 34511kcal 34772kcal 35034kcal 35295kcal 35557kcal 35818kcal 36080kcal 36341kcal 36603kcal 36864kcal 37125kcal 37387kcal 37648kcal 37910kcal 38171kcal 38433kcal 38694kcal 38956kcal 39217kcal
ダンス
激しい		 8235kcal 8470kcal 8706kcal 8941kcal 9176kcal 9412kcal 9647kcal 9882kcal 10118kcal 10353kcal 10588kcal 10824kcal 11059kcal 11294kcal 11529kcal 11765kcal 12000kcal 12235kcal 12471kcal 12706kcal 12941kcal 13177kcal 13412kcal 13647kcal 13882kcal 14118kcal 14353kcal 14588kcal 14824kcal 15059kcal 15294kcal 15530kcal 15765kcal 16000kcal 16236kcal 16471kcal 16706kcal 16941kcal 17177kcal 17412kcal 17647kcal 17883kcal 18118kcal 18353kcal 18589kcal 18824kcal 19059kcal 19295kcal 19530kcal 19765kcal 20000kcal 20236kcal 20471kcal 20706kcal 20942kcal 21177kcal 21412kcal 21648kcal 21883kcal 22118kcal 22353kcal 22589kcal 22824kcal 23059kcal 23295kcal 23530kcal 23765kcal 24001kcal 24236kcal 24471kcal 24707kcal 24942kcal 25177kcal 25412kcal 25648kcal 25883kcal 26118kcal 26354kcal 26589kcal 26824kcal 27060kcal 27295kcal 27530kcal 27765kcal 28001kcal 28236kcal 28471kcal 28707kcal 28942kcal 29177kcal 29413kcal 29648kcal 29883kcal 30119kcal 30354kcal 30589kcal 30824kcal 31060kcal 31295kcal 31530kcal 31766kcal 32001kcal 32236kcal 32472kcal 32707kcal 32942kcal 33178kcal 33413kcal 33648kcal 33883kcal 34119kcal 34354kcal 34589kcal 34825kcal 35060kcal 35295kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 8052kcal 8282kcal 8512kcal 8742kcal 8972kcal 9203kcal 9433kcal 9663kcal 9893kcal 10123kcal 10353kcal 10583kcal 10813kcal 11043kcal 11273kcal 11503kcal 11733kcal 11963kcal 12194kcal 12424kcal 12654kcal 12884kcal 13114kcal 13344kcal 13574kcal 13804kcal 14034kcal 14264kcal 14494kcal 14724kcal 14954kcal 15185kcal 15415kcal 15645kcal 15875kcal 16105kcal 16335kcal 16565kcal 16795kcal 17025kcal 17255kcal 17485kcal 17715kcal 17945kcal 18176kcal 18406kcal 18636kcal 18866kcal 19096kcal 19326kcal 19556kcal 19786kcal 20016kcal 20246kcal 20476kcal 20706kcal 20936kcal 21166kcal 21397kcal 21627kcal 21857kcal 22087kcal 22317kcal 22547kcal 22777kcal 23007kcal 23237kcal 23467kcal 23697kcal 23927kcal 24157kcal 24388kcal 24618kcal 24848kcal 25078kcal 25308kcal 25538kcal 25768kcal 25998kcal 26228kcal 26458kcal 26688kcal 26918kcal 27148kcal 27379kcal 27609kcal 27839kcal 28069kcal 28299kcal 28529kcal 28759kcal 28989kcal 29219kcal 29449kcal 29679kcal 29909kcal 30139kcal 30370kcal 30600kcal 30830kcal 31060kcal 31290kcal 31520kcal 31750kcal 31980kcal 32210kcal 32440kcal 32670kcal 32900kcal 33130kcal 33361kcal 33591kcal 33821kcal 34051kcal 34281kcal 34511kcal
水泳
(普通:全般)		 7595kcal 7812kcal 8029kcal 8246kcal 8463kcal 8680kcal 8897kcal 9114kcal 9331kcal 9548kcal 9765kcal 9982kcal 10199kcal 10416kcal 10633kcal 10850kcal 11067kcal 11284kcal 11501kcal 11718kcal 11935kcal 12152kcal 12369kcal 12586kcal 12803kcal 13020kcal 13237kcal 13454kcal 13671kcal 13888kcal 14105kcal 14322kcal 14539kcal 14756kcal 14973kcal 15190kcal 15407kcal 15624kcal 15841kcal 16058kcal 16275kcal 16492kcal 16709kcal 16926kcal 17143kcal 17360kcal 17577kcal 17794kcal 18011kcal 18228kcal 18445kcal 18662kcal 18879kcal 19096kcal 19313kcal 19530kcal 19747kcal 19964kcal 20181kcal 20398kcal 20615kcal 20832kcal 21049kcal 21266kcal 21483kcal 21700kcal 21917kcal 22134kcal 22351kcal 22568kcal 22785kcal 23002kcal 23219kcal 23436kcal 23653kcal 23870kcal 24087kcal 24304kcal 24521kcal 24738kcal 24955kcal 25172kcal 25389kcal 25606kcal 25823kcal 26040kcal 26257kcal 26474kcal 26691kcal 26908kcal 27125kcal 27342kcal 27559kcal 27776kcal 27993kcal 28210kcal 28427kcal 28644kcal 28861kcal 29078kcal 29295kcal 29512kcal 29729kcal 29946kcal 30163kcal 30380kcal 30597kcal 30814kcal 31031kcal 31248kcal 31465kcal 31682kcal 31899kcal 32116kcal 32333kcal 32550kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 7320kcal 7529kcal 7738kcal 7948kcal 8157kcal 8366kcal 8575kcal 8784kcal 8993kcal 9203kcal 9412kcal 9621kcal 9830kcal 10039kcal 10248kcal 10458kcal 10667kcal 10876kcal 11085kcal 11294kcal 11503kcal 11712kcal 11922kcal 12131kcal 12340kcal 12549kcal 12758kcal 12967kcal 13177kcal 13386kcal 13595kcal 13804kcal 14013kcal 14222kcal 14432kcal 14641kcal 14850kcal 15059kcal 15268kcal 15477kcal 15687kcal 15896kcal 16105kcal 16314kcal 16523kcal 16732kcal 16941kcal 17151kcal 17360kcal 17569kcal 17778kcal 17987kcal 18196kcal 18406kcal 18615kcal 18824kcal 19033kcal 19242kcal 19451kcal 19661kcal 19870kcal 20079kcal 20288kcal 20497kcal 20706kcal 20916kcal 21125kcal 21334kcal 21543kcal 21752kcal 21961kcal 22170kcal 22380kcal 22589kcal 22798kcal 23007kcal 23216kcal 23425kcal 23635kcal 23844kcal 24053kcal 24262kcal 24471kcal 24680kcal 24890kcal 25099kcal 25308kcal 25517kcal 25726kcal 25935kcal 26145kcal 26354kcal 26563kcal 26772kcal 26981kcal 27190kcal 27399kcal 27609kcal 27818kcal 28027kcal 28236kcal 28445kcal 28654kcal 28864kcal 29073kcal 29282kcal 29491kcal 29700kcal 29909kcal 30119kcal 30328kcal 30537kcal 30746kcal 30955kcal 31164kcal 31374kcal
山登り 7320kcal 7529kcal 7738kcal 7948kcal 8157kcal 8366kcal 8575kcal 8784kcal 8993kcal 9203kcal 9412kcal 9621kcal 9830kcal 10039kcal 10248kcal 10458kcal 10667kcal 10876kcal 11085kcal 11294kcal 11503kcal 11712kcal 11922kcal 12131kcal 12340kcal 12549kcal 12758kcal 12967kcal 13177kcal 13386kcal 13595kcal 13804kcal 14013kcal 14222kcal 14432kcal 14641kcal 14850kcal 15059kcal 15268kcal 15477kcal 15687kcal 15896kcal 16105kcal 16314kcal 16523kcal 16732kcal 16941kcal 17151kcal 17360kcal 17569kcal 17778kcal 17987kcal 18196kcal 18406kcal 18615kcal 18824kcal 19033kcal 19242kcal 19451kcal 19661kcal 19870kcal 20079kcal 20288kcal 20497kcal 20706kcal 20916kcal 21125kcal 21334kcal 21543kcal 21752kcal 21961kcal 22170kcal 22380kcal 22589kcal 22798kcal 23007kcal 23216kcal 23425kcal 23635kcal 23844kcal 24053kcal 24262kcal 24471kcal 24680kcal 24890kcal 25099kcal 25308kcal 25517kcal 25726kcal 25935kcal 26145kcal 26354kcal 26563kcal 26772kcal 26981kcal 27190kcal 27399kcal 27609kcal 27818kcal 28027kcal 28236kcal 28445kcal 28654kcal 28864kcal 29073kcal 29282kcal 29491kcal 29700kcal 29909kcal 30119kcal 30328kcal 30537kcal 30746kcal 30955kcal 31164kcal 31374kcal
自転車
(普通:20km/h)		 7320kcal 7529kcal 7738kcal 7948kcal 8157kcal 8366kcal 8575kcal 8784kcal 8993kcal 9203kcal 9412kcal 9621kcal 9830kcal 10039kcal 10248kcal 10458kcal 10667kcal 10876kcal 11085kcal 11294kcal 11503kcal 11712kcal 11922kcal 12131kcal 12340kcal 12549kcal 12758kcal 12967kcal 13177kcal 13386kcal 13595kcal 13804kcal 14013kcal 14222kcal 14432kcal 14641kcal 14850kcal 15059kcal 15268kcal 15477kcal 15687kcal 15896kcal 16105kcal 16314kcal 16523kcal 16732kcal 16941kcal 17151kcal 17360kcal 17569kcal 17778kcal 17987kcal 18196kcal 18406kcal 18615kcal 18824kcal 19033kcal 19242kcal 19451kcal 19661kcal 19870kcal 20079kcal 20288kcal 20497kcal 20706kcal 20916kcal 21125kcal 21334kcal 21543kcal 21752kcal 21961kcal 22170kcal 22380kcal 22589kcal 22798kcal 23007kcal 23216kcal 23425kcal 23635kcal 23844kcal 24053kcal 24262kcal 24471kcal 24680kcal 24890kcal 25099kcal 25308kcal 25517kcal 25726kcal 25935kcal 26145kcal 26354kcal 26563kcal 26772kcal 26981kcal 27190kcal 27399kcal 27609kcal 27818kcal 28027kcal 28236kcal 28445kcal 28654kcal 28864kcal 29073kcal 29282kcal 29491kcal 29700kcal 29909kcal 30119kcal 30328kcal 30537kcal 30746kcal 30955kcal 31164kcal 31374kcal
HIIT
ジャンプあり		 7320kcal 7529kcal 7738kcal 7948kcal 8157kcal 8366kcal 8575kcal 8784kcal 8993kcal 9203kcal 9412kcal 9621kcal 9830kcal 10039kcal 10248kcal 10458kcal 10667kcal 10876kcal 11085kcal 11294kcal 11503kcal 11712kcal 11922kcal 12131kcal 12340kcal 12549kcal 12758kcal 12967kcal 13177kcal 13386kcal 13595kcal 13804kcal 14013kcal 14222kcal 14432kcal 14641kcal 14850kcal 15059kcal 15268kcal 15477kcal 15687kcal 15896kcal 16105kcal 16314kcal 16523kcal 16732kcal 16941kcal 17151kcal 17360kcal 17569kcal 17778kcal 17987kcal 18196kcal 18406kcal 18615kcal 18824kcal 19033kcal 19242kcal 19451kcal 19661kcal 19870kcal 20079kcal 20288kcal 20497kcal 20706kcal 20916kcal 21125kcal 21334kcal 21543kcal 21752kcal 21961kcal 22170kcal 22380kcal 22589kcal 22798kcal 23007kcal 23216kcal 23425kcal 23635kcal 23844kcal 24053kcal 24262kcal 24471kcal 24680kcal 24890kcal 25099kcal 25308kcal 25517kcal 25726kcal 25935kcal 26145kcal 26354kcal 26563kcal 26772kcal 26981kcal 27190kcal 27399kcal 27609kcal 27818kcal 28027kcal 28236kcal 28445kcal 28654kcal 28864kcal 29073kcal 29282kcal 29491kcal 29700kcal 29909kcal 30119kcal 30328kcal 30537kcal 30746kcal 30955kcal 31164kcal 31374kcal
ダンス
普通		 6680kcal 6870kcal 7061kcal 7252kcal 7443kcal 7634kcal 7825kcal 8016kcal 8206kcal 8397kcal 8588kcal 8779kcal 8970kcal 9161kcal 9352kcal 9542kcal 9733kcal 9924kcal 10115kcal 10306kcal 10497kcal 10688kcal 10878kcal 11069kcal 11260kcal 11451kcal 11642kcal 11833kcal 12024kcal 12214kcal 12405kcal 12596kcal 12787kcal 12978kcal 13169kcal 13360kcal 13550kcal 13741kcal 13932kcal 14123kcal 14314kcal 14505kcal 14696kcal 14886kcal 15077kcal 15268kcal 15459kcal 15650kcal 15841kcal 16032kcal 16222kcal 16413kcal 16604kcal 16795kcal 16986kcal 17177kcal 17368kcal 17558kcal 17749kcal 17940kcal 18131kcal 18322kcal 18513kcal 18704kcal 18894kcal 19085kcal 19276kcal 19467kcal 19658kcal 19849kcal 20040kcal 20231kcal 20421kcal 20612kcal 20803kcal 20994kcal 21185kcal 21376kcal 21567kcal 21757kcal 21948kcal 22139kcal 22330kcal 22521kcal 22712kcal 22903kcal 23093kcal 23284kcal 23475kcal 23666kcal 23857kcal 24048kcal 24239kcal 24429kcal 24620kcal 24811kcal 25002kcal 25193kcal 25384kcal 25575kcal 25765kcal 25956kcal 26147kcal 26338kcal 26529kcal 26720kcal 26911kcal 27101kcal 27292kcal 27483kcal 27674kcal 27865kcal 28056kcal 28247kcal 28437kcal 28628kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 5490kcal 5647kcal 5804kcal 5961kcal 6117kcal 6274kcal 6431kcal 6588kcal 6745kcal 6902kcal 7059kcal 7216kcal 7372kcal 7529kcal 7686kcal 7843kcal 8000kcal 8157kcal 8314kcal 8470kcal 8627kcal 8784kcal 8941kcal 9098kcal 9255kcal 9412kcal 9569kcal 9725kcal 9882kcal 10039kcal 10196kcal 10353kcal 10510kcal 10667kcal 10824kcal 10980kcal 11137kcal 11294kcal 11451kcal 11608kcal 11765kcal 11922kcal 12078kcal 12235kcal 12392kcal 12549kcal 12706kcal 12863kcal 13020kcal 13177kcal 13333kcal 13490kcal 13647kcal 13804kcal 13961kcal 14118kcal 14275kcal 14432kcal 14588kcal 14745kcal 14902kcal 15059kcal 15216kcal 15373kcal 15530kcal 15687kcal 15843kcal 16000kcal 16157kcal 16314kcal 16471kcal 16628kcal 16785kcal 16941kcal 17098kcal 17255kcal 17412kcal 17569kcal 17726kcal 17883kcal 18040kcal 18196kcal 18353kcal 18510kcal 18667kcal 18824kcal 18981kcal 19138kcal 19295kcal 19451kcal 19608kcal 19765kcal 19922kcal 20079kcal 20236kcal 20393kcal 20549kcal 20706kcal 20863kcal 21020kcal 21177kcal 21334kcal 21491kcal 21648kcal 21804kcal 21961kcal 22118kcal 22275kcal 22432kcal 22589kcal 22746kcal 22903kcal 23059kcal 23216kcal 23373kcal 23530kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 5490kcal 5647kcal 5804kcal 5961kcal 6117kcal 6274kcal 6431kcal 6588kcal 6745kcal 6902kcal 7059kcal 7216kcal 7372kcal 7529kcal 7686kcal 7843kcal 8000kcal 8157kcal 8314kcal 8470kcal 8627kcal 8784kcal 8941kcal 9098kcal 9255kcal 9412kcal 9569kcal 9725kcal 9882kcal 10039kcal 10196kcal 10353kcal 10510kcal 10667kcal 10824kcal 10980kcal 11137kcal 11294kcal 11451kcal 11608kcal 11765kcal 11922kcal 12078kcal 12235kcal 12392kcal 12549kcal 12706kcal 12863kcal 13020kcal 13177kcal 13333kcal 13490kcal 13647kcal 13804kcal 13961kcal 14118kcal 14275kcal 14432kcal 14588kcal 14745kcal 14902kcal 15059kcal 15216kcal 15373kcal 15530kcal 15687kcal 15843kcal 16000kcal 16157kcal 16314kcal 16471kcal 16628kcal 16785kcal 16941kcal 17098kcal 17255kcal 17412kcal 17569kcal 17726kcal 17883kcal 18040kcal 18196kcal 18353kcal 18510kcal 18667kcal 18824kcal 18981kcal 19138kcal 19295kcal 19451kcal 19608kcal 19765kcal 19922kcal 20079kcal 20236kcal 20393kcal 20549kcal 20706kcal 20863kcal 21020kcal 21177kcal 21334kcal 21491kcal 21648kcal 21804kcal 21961kcal 22118kcal 22275kcal 22432kcal 22589kcal 22746kcal 22903kcal 23059kcal 23216kcal 23373kcal 23530kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 4849kcal 4988kcal 5127kcal 5265kcal 5404kcal 5542kcal 5681kcal 5819kcal 5958kcal 6097kcal 6235kcal 6374kcal 6512kcal 6651kcal 6789kcal 6928kcal 7066kcal 7205kcal 7344kcal 7482kcal 7621kcal 7759kcal 7898kcal 8036kcal 8175kcal 8314kcal 8452kcal 8591kcal 8729kcal 8868kcal 9006kcal 9145kcal 9284kcal 9422kcal 9561kcal 9699kcal 9838kcal 9976kcal 10115kcal 10254kcal 10392kcal 10531kcal 10669kcal 10808kcal 10946kcal 11085kcal 11224kcal 11362kcal 11501kcal 11639kcal 11778kcal 11916kcal 12055kcal 12194kcal 12332kcal 12471kcal 12609kcal 12748kcal 12886kcal 13025kcal 13164kcal 13302kcal 13441kcal 13579kcal 13718kcal 13856kcal 13995kcal 14133kcal 14272kcal 14411kcal 14549kcal 14688kcal 14826kcal 14965kcal 15103kcal 15242kcal 15381kcal 15519kcal 15658kcal 15796kcal 15935kcal 16073kcal 16212kcal 16351kcal 16489kcal 16628kcal 16766kcal 16905kcal 17043kcal 17182kcal 17321kcal 17459kcal 17598kcal 17736kcal 17875kcal 18013kcal 18152kcal 18291kcal 18429kcal 18568kcal 18706kcal 18845kcal 18983kcal 19122kcal 19261kcal 19399kcal 19538kcal 19676kcal 19815kcal 19953kcal 20092kcal 20231kcal 20369kcal 20508kcal 20646kcal 20785kcal
踏み台昇降 4575kcal 4706kcal 4836kcal 4967kcal 5098kcal 5229kcal 5359kcal 5490kcal 5621kcal 5751kcal 5882kcal 6013kcal 6144kcal 6274kcal 6405kcal 6536kcal 6666kcal 6797kcal 6928kcal 7059kcal 7189kcal 7320kcal 7451kcal 7582kcal 7712kcal 7843kcal 7974kcal 8104kcal 8235kcal 8366kcal 8497kcal 8627kcal 8758kcal 8889kcal 9020kcal 9150kcal 9281kcal 9412kcal 9542kcal 9673kcal 9804kcal 9935kcal 10065kcal 10196kcal 10327kcal 10458kcal 10588kcal 10719kcal 10850kcal 10980kcal 11111kcal 11242kcal 11373kcal 11503kcal 11634kcal 11765kcal 11895kcal 12026kcal 12157kcal 12288kcal 12418kcal 12549kcal 12680kcal 12811kcal 12941kcal 13072kcal 13203kcal 13333kcal 13464kcal 13595kcal 13726kcal 13856kcal 13987kcal 14118kcal 14249kcal 14379kcal 14510kcal 14641kcal 14771kcal 14902kcal 15033kcal 15164kcal 15294kcal 15425kcal 15556kcal 15687kcal 15817kcal 15948kcal 16079kcal 16209kcal 16340kcal 16471kcal 16602kcal 16732kcal 16863kcal 16994kcal 17124kcal 17255kcal 17386kcal 17517kcal 17647kcal 17778kcal 17909kcal 18040kcal 18170kcal 18301kcal 18432kcal 18562kcal 18693kcal 18824kcal 18955kcal 19085kcal 19216kcal 19347kcal 19478kcal 19608kcal
HIIT
ジャンプなし		 4575kcal 4706kcal 4836kcal 4967kcal 5098kcal 5229kcal 5359kcal 5490kcal 5621kcal 5751kcal 5882kcal 6013kcal 6144kcal 6274kcal 6405kcal 6536kcal 6666kcal 6797kcal 6928kcal 7059kcal 7189kcal 7320kcal 7451kcal 7582kcal 7712kcal 7843kcal 7974kcal 8104kcal 8235kcal 8366kcal 8497kcal 8627kcal 8758kcal 8889kcal 9020kcal 9150kcal 9281kcal 9412kcal 9542kcal 9673kcal 9804kcal 9935kcal 10065kcal 10196kcal 10327kcal 10458kcal 10588kcal 10719kcal 10850kcal 10980kcal 11111kcal 11242kcal 11373kcal 11503kcal 11634kcal 11765kcal 11895kcal 12026kcal 12157kcal 12288kcal 12418kcal 12549kcal 12680kcal 12811kcal 12941kcal 13072kcal 13203kcal 13333kcal 13464kcal 13595kcal 13726kcal 13856kcal 13987kcal 14118kcal 14249kcal 14379kcal 14510kcal 14641kcal 14771kcal 14902kcal 15033kcal 15164kcal 15294kcal 15425kcal 15556kcal 15687kcal 15817kcal 15948kcal 16079kcal 16209kcal 16340kcal 16471kcal 16602kcal 16732kcal 16863kcal 16994kcal 17124kcal 17255kcal 17386kcal 17517kcal 17647kcal 17778kcal 17909kcal 18040kcal 18170kcal 18301kcal 18432kcal 18562kcal 18693kcal 18824kcal 18955kcal 19085kcal 19216kcal 19347kcal 19478kcal 19608kcal
ダンス
ゆっくり		 4575kcal 4706kcal 4836kcal 4967kcal 5098kcal 5229kcal 5359kcal 5490kcal 5621kcal 5751kcal 5882kcal 6013kcal 6144kcal 6274kcal 6405kcal 6536kcal 6666kcal 6797kcal 6928kcal 7059kcal 7189kcal 7320kcal 7451kcal 7582kcal 7712kcal 7843kcal 7974kcal 8104kcal 8235kcal 8366kcal 8497kcal 8627kcal 8758kcal 8889kcal 9020kcal 9150kcal 9281kcal 9412kcal 9542kcal 9673kcal 9804kcal 9935kcal 10065kcal 10196kcal 10327kcal 10458kcal 10588kcal 10719kcal 10850kcal 10980kcal 11111kcal 11242kcal 11373kcal 11503kcal 11634kcal 11765kcal 11895kcal 12026kcal 12157kcal 12288kcal 12418kcal 12549kcal 12680kcal 12811kcal 12941kcal 13072kcal 13203kcal 13333kcal 13464kcal 13595kcal 13726kcal 13856kcal 13987kcal 14118kcal 14249kcal 14379kcal 14510kcal 14641kcal 14771kcal 14902kcal 15033kcal 15164kcal 15294kcal 15425kcal 15556kcal 15687kcal 15817kcal 15948kcal 16079kcal 16209kcal 16340kcal 16471kcal 16602kcal 16732kcal 16863kcal 16994kcal 17124kcal 17255kcal 17386kcal 17517kcal 17647kcal 17778kcal 17909kcal 18040kcal 18170kcal 18301kcal 18432kcal 18562kcal 18693kcal 18824kcal 18955kcal 19085kcal 19216kcal 19347kcal 19478kcal 19608kcal
筋トレ
スクワット		 4575kcal 4706kcal 4836kcal 4967kcal 5098kcal 5229kcal 5359kcal 5490kcal 5621kcal 5751kcal 5882kcal 6013kcal 6144kcal 6274kcal 6405kcal 6536kcal 6666kcal 6797kcal 6928kcal 7059kcal 7189kcal 7320kcal 7451kcal 7582kcal 7712kcal 7843kcal 7974kcal 8104kcal 8235kcal 8366kcal 8497kcal 8627kcal 8758kcal 8889kcal 9020kcal 9150kcal 9281kcal 9412kcal 9542kcal 9673kcal 9804kcal 9935kcal 10065kcal 10196kcal 10327kcal 10458kcal 10588kcal 10719kcal 10850kcal 10980kcal 11111kcal 11242kcal 11373kcal 11503kcal 11634kcal 11765kcal 11895kcal 12026kcal 12157kcal 12288kcal 12418kcal 12549kcal 12680kcal 12811kcal 12941kcal 13072kcal 13203kcal 13333kcal 13464kcal 13595kcal 13726kcal 13856kcal 13987kcal 14118kcal 14249kcal 14379kcal 14510kcal 14641kcal 14771kcal 14902kcal 15033kcal 15164kcal 15294kcal 15425kcal 15556kcal 15687kcal 15817kcal 15948kcal 16079kcal 16209kcal 16340kcal 16471kcal 16602kcal 16732kcal 16863kcal 16994kcal 17124kcal 17255kcal 17386kcal 17517kcal 17647kcal 17778kcal 17909kcal 18040kcal 18170kcal 18301kcal 18432kcal 18562kcal 18693kcal 18824kcal 18955kcal 19085kcal 19216kcal 19347kcal 19478kcal 19608kcal
部屋の片づけ全般 4392kcal 4517kcal 4643kcal 4768kcal 4894kcal 5019kcal 5145kcal 5270kcal 5396kcal 5521kcal 5647kcal 5772kcal 5898kcal 6023kcal 6149kcal 6274kcal 6400kcal 6525kcal 6651kcal 6776kcal 6902kcal 7027kcal 7153kcal 7278kcal 7404kcal 7529kcal 7655kcal 7780kcal 7906kcal 8031kcal 8157kcal 8282kcal 8408kcal 8533kcal 8659kcal 8784kcal 8910kcal 9035kcal 9161kcal 9286kcal 9412kcal 9537kcal 9663kcal 9788kcal 9914kcal 10039kcal 10165kcal 10290kcal 10416kcal 10541kcal 10667kcal 10792kcal 10918kcal 11043kcal 11169kcal 11294kcal 11420kcal 11545kcal 11671kcal 11796kcal 11922kcal 12047kcal 12173kcal 12298kcal 12424kcal 12549kcal 12675kcal 12800kcal 12926kcal 13051kcal 13177kcal 13302kcal 13428kcal 13553kcal 13679kcal 13804kcal 13930kcal 14055kcal 14181kcal 14306kcal 14432kcal 14557kcal 14683kcal 14808kcal 14934kcal 15059kcal 15185kcal 15310kcal 15436kcal 15561kcal 15687kcal 15812kcal 15937kcal 16063kcal 16188kcal 16314kcal 16439kcal 16565kcal 16690kcal 16816kcal 16941kcal 17067kcal 17192kcal 17318kcal 17443kcal 17569kcal 17694kcal 17820kcal 17945kcal 18071kcal 18196kcal 18322kcal 18447kcal 18573kcal 18698kcal 18824kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 4117kcal 4235kcal 4353kcal 4470kcal 4588kcal 4706kcal 4823kcal 4941kcal 5059kcal 5176kcal 5294kcal 5412kcal 5529kcal 5647kcal 5764kcal 5882kcal 6000kcal 6117kcal 6235kcal 6353kcal 6470kcal 6588kcal 6706kcal 6823kcal 6941kcal 7059kcal 7176kcal 7294kcal 7412kcal 7529kcal 7647kcal 7765kcal 7882kcal 8000kcal 8118kcal 8235kcal 8353kcal 8470kcal 8588kcal 8706kcal 8823kcal 8941kcal 9059kcal 9176kcal 9294kcal 9412kcal 9529kcal 9647kcal 9765kcal 9882kcal 10000kcal 10118kcal 10235kcal 10353kcal 10471kcal 10588kcal 10706kcal 10824kcal 10941kcal 11059kcal 11176kcal 11294kcal 11412kcal 11529kcal 11647kcal 11765kcal 11882kcal 12000kcal 12118kcal 12235kcal 12353kcal 12471kcal 12588kcal 12706kcal 12824kcal 12941kcal 13059kcal 13177kcal 13294kcal 13412kcal 13530kcal 13647kcal 13765kcal 13882kcal 14000kcal 14118kcal 14235kcal 14353kcal 14471kcal 14588kcal 14706kcal 14824kcal 14941kcal 15059kcal 15177kcal 15294kcal 15412kcal 15530kcal 15647kcal 15765kcal 15883kcal 16000kcal 16118kcal 16236kcal 16353kcal 16471kcal 16589kcal 16706kcal 16824kcal 16941kcal 17059kcal 17177kcal 17294kcal 17412kcal 17530kcal 17647kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 3934kcal 4047kcal 4159kcal 4272kcal 4384kcal 4496kcal 4609kcal 4721kcal 4834kcal 4946kcal 5059kcal 5171kcal 5283kcal 5396kcal 5508kcal 5621kcal 5733kcal 5846kcal 5958kcal 6070kcal 6183kcal 6295kcal 6408kcal 6520kcal 6632kcal 6745kcal 6857kcal 6970kcal 7082kcal 7195kcal 7307kcal 7419kcal 7532kcal 7644kcal 7757kcal 7869kcal 7982kcal 8094kcal 8206kcal 8319kcal 8431kcal 8544kcal 8656kcal 8769kcal 8881kcal 8993kcal 9106kcal 9218kcal 9331kcal 9443kcal 9555kcal 9668kcal 9780kcal 9893kcal 10005kcal 10118kcal 10230kcal 10342kcal 10455kcal 10567kcal 10680kcal 10792kcal 10905kcal 11017kcal 11129kcal 11242kcal 11354kcal 11467kcal 11579kcal 11692kcal 11804kcal 11916kcal 12029kcal 12141kcal 12254kcal 12366kcal 12479kcal 12591kcal 12703kcal 12816kcal 12928kcal 13041kcal 13153kcal 13265kcal 13378kcal 13490kcal 13603kcal 13715kcal 13828kcal 13940kcal 14052kcal 14165kcal 14277kcal 14390kcal 14502kcal 14615kcal 14727kcal 14839kcal 14952kcal 15064kcal 15177kcal 15289kcal 15402kcal 15514kcal 15626kcal 15739kcal 15851kcal 15964kcal 16076kcal 16188kcal 16301kcal 16413kcal 16526kcal 16638kcal 16751kcal 16863kcal
ヨガ
パワー		 3660kcal 3764kcal 3869kcal 3974kcal 4078kcal 4183kcal 4287kcal 4392kcal 4496kcal 4601kcal 4706kcal 4810kcal 4915kcal 5019kcal 5124kcal 5229kcal 5333kcal 5438kcal 5542kcal 5647kcal 5751kcal 5856kcal 5961kcal 6065kcal 6170kcal 6274kcal 6379kcal 6483kcal 6588kcal 6693kcal 6797kcal 6902kcal 7006kcal 7111kcal 7216kcal 7320kcal 7425kcal 7529kcal 7634kcal 7738kcal 7843kcal 7948kcal 8052kcal 8157kcal 8261kcal 8366kcal 8470kcal 8575kcal 8680kcal 8784kcal 8889kcal 8993kcal 9098kcal 9203kcal 9307kcal 9412kcal 9516kcal 9621kcal 9725kcal 9830kcal 9935kcal 10039kcal 10144kcal 10248kcal 10353kcal 10458kcal 10562kcal 10667kcal 10771kcal 10876kcal 10980kcal 11085kcal 11190kcal 11294kcal 11399kcal 11503kcal 11608kcal 11712kcal 11817kcal 11922kcal 12026kcal 12131kcal 12235kcal 12340kcal 12445kcal 12549kcal 12654kcal 12758kcal 12863kcal 12967kcal 13072kcal 13177kcal 13281kcal 13386kcal 13490kcal 13595kcal 13699kcal 13804kcal 13909kcal 14013kcal 14118kcal 14222kcal 14327kcal 14432kcal 14536kcal 14641kcal 14745kcal 14850kcal 14954kcal 15059kcal 15164kcal 15268kcal 15373kcal 15477kcal 15582kcal 15687kcal
筋トレ
腹筋運動		 3477kcal 3576kcal 3675kcal 3775kcal 3874kcal 3974kcal 4073kcal 4172kcal 4272kcal 4371kcal 4470kcal 4570kcal 4669kcal 4768kcal 4868kcal 4967kcal 5066kcal 5166kcal 5265kcal 5364kcal 5464kcal 5563kcal 5663kcal 5762kcal 5861kcal 5961kcal 6060kcal 6159kcal 6259kcal 6358kcal 6457kcal 6557kcal 6656kcal 6755kcal 6855kcal 6954kcal 7053kcal 7153kcal 7252kcal 7351kcal 7451kcal 7550kcal 7650kcal 7749kcal 7848kcal 7948kcal 8047kcal 8146kcal 8246kcal 8345kcal 8444kcal 8544kcal 8643kcal 8742kcal 8842kcal 8941kcal 9040kcal 9140kcal 9239kcal 9338kcal 9438kcal 9537kcal 9637kcal 9736kcal 9835kcal 9935kcal 10034kcal 10133kcal 10233kcal 10332kcal 10431kcal 10531kcal 10630kcal 10729kcal 10829kcal 10928kcal 11027kcal 11127kcal 11226kcal 11326kcal 11425kcal 11524kcal 11624kcal 11723kcal 11822kcal 11922kcal 12021kcal 12120kcal 12220kcal 12319kcal 12418kcal 12518kcal 12617kcal 12716kcal 12816kcal 12915kcal 13014kcal 13114kcal 13213kcal 13313kcal 13412kcal 13511kcal 13611kcal 13710kcal 13809kcal 13909kcal 14008kcal 14107kcal 14207kcal 14306kcal 14405kcal 14505kcal 14604kcal 14703kcal 14803kcal 14902kcal
筋トレ
背筋運動		 3477kcal 3576kcal 3675kcal 3775kcal 3874kcal 3974kcal 4073kcal 4172kcal 4272kcal 4371kcal 4470kcal 4570kcal 4669kcal 4768kcal 4868kcal 4967kcal 5066kcal 5166kcal 5265kcal 5364kcal 5464kcal 5563kcal 5663kcal 5762kcal 5861kcal 5961kcal 6060kcal 6159kcal 6259kcal 6358kcal 6457kcal 6557kcal 6656kcal 6755kcal 6855kcal 6954kcal 7053kcal 7153kcal 7252kcal 7351kcal 7451kcal 7550kcal 7650kcal 7749kcal 7848kcal 7948kcal 8047kcal 8146kcal 8246kcal 8345kcal 8444kcal 8544kcal 8643kcal 8742kcal 8842kcal 8941kcal 9040kcal 9140kcal 9239kcal 9338kcal 9438kcal 9537kcal 9637kcal 9736kcal 9835kcal 9935kcal 10034kcal 10133kcal 10233kcal 10332kcal 10431kcal 10531kcal 10630kcal 10729kcal 10829kcal 10928kcal 11027kcal 11127kcal 11226kcal 11326kcal 11425kcal 11524kcal 11624kcal 11723kcal 11822kcal 11922kcal 12021kcal 12120kcal 12220kcal 12319kcal 12418kcal 12518kcal 12617kcal 12716kcal 12816kcal 12915kcal 13014kcal 13114kcal 13213kcal 13313kcal 13412kcal 13511kcal 13611kcal 13710kcal 13809kcal 13909kcal 14008kcal 14107kcal 14207kcal 14306kcal 14405kcal 14505kcal 14604kcal 14703kcal 14803kcal 14902kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 3477kcal 3576kcal 3675kcal 3775kcal 3874kcal 3974kcal 4073kcal 4172kcal 4272kcal 4371kcal 4470kcal 4570kcal 4669kcal 4768kcal 4868kcal 4967kcal 5066kcal 5166kcal 5265kcal 5364kcal 5464kcal 5563kcal 5663kcal 5762kcal 5861kcal 5961kcal 6060kcal 6159kcal 6259kcal 6358kcal 6457kcal 6557kcal 6656kcal 6755kcal 6855kcal 6954kcal 7053kcal 7153kcal 7252kcal 7351kcal 7451kcal 7550kcal 7650kcal 7749kcal 7848kcal 7948kcal 8047kcal 8146kcal 8246kcal 8345kcal 8444kcal 8544kcal 8643kcal 8742kcal 8842kcal 8941kcal 9040kcal 9140kcal 9239kcal 9338kcal 9438kcal 9537kcal 9637kcal 9736kcal 9835kcal 9935kcal 10034kcal 10133kcal 10233kcal 10332kcal 10431kcal 10531kcal 10630kcal 10729kcal 10829kcal 10928kcal 11027kcal 11127kcal 11226kcal 11326kcal 11425kcal 11524kcal 11624kcal 11723kcal 11822kcal 11922kcal 12021kcal 12120kcal 12220kcal 12319kcal 12418kcal 12518kcal 12617kcal 12716kcal 12816kcal 12915kcal 13014kcal 13114kcal 13213kcal 13313kcal 13412kcal 13511kcal 13611kcal 13710kcal 13809kcal 13909kcal 14008kcal 14107kcal 14207kcal 14306kcal 14405kcal 14505kcal 14604kcal 14703kcal 14803kcal 14902kcal
筋トレ
懸垂		 3477kcal 3576kcal 3675kcal 3775kcal 3874kcal 3974kcal 4073kcal 4172kcal 4272kcal 4371kcal 4470kcal 4570kcal 4669kcal 4768kcal 4868kcal 4967kcal 5066kcal 5166kcal 5265kcal 5364kcal 5464kcal 5563kcal 5663kcal 5762kcal 5861kcal 5961kcal 6060kcal 6159kcal 6259kcal 6358kcal 6457kcal 6557kcal 6656kcal 6755kcal 6855kcal 6954kcal 7053kcal 7153kcal 7252kcal 7351kcal 7451kcal 7550kcal 7650kcal 7749kcal 7848kcal 7948kcal 8047kcal 8146kcal 8246kcal 8345kcal 8444kcal 8544kcal 8643kcal 8742kcal 8842kcal 8941kcal 9040kcal 9140kcal 9239kcal 9338kcal 9438kcal 9537kcal 9637kcal 9736kcal 9835kcal 9935kcal 10034kcal 10133kcal 10233kcal 10332kcal 10431kcal 10531kcal 10630kcal 10729kcal 10829kcal 10928kcal 11027kcal 11127kcal 11226kcal 11326kcal 11425kcal 11524kcal 11624kcal 11723kcal 11822kcal 11922kcal 12021kcal 12120kcal 12220kcal 12319kcal 12418kcal 12518kcal 12617kcal 12716kcal 12816kcal 12915kcal 13014kcal 13114kcal 13213kcal 13313kcal 13412kcal 13511kcal 13611kcal 13710kcal 13809kcal 13909kcal 14008kcal 14107kcal 14207kcal 14306kcal 14405kcal 14505kcal 14604kcal 14703kcal 14803kcal 14902kcal
トランポリン
ゆっくり		 3202kcal 3294kcal 3385kcal 3477kcal 3568kcal 3660kcal 3751kcal 3843kcal 3934kcal 4026kcal 4117kcal 4209kcal 4300kcal 4392kcal 4483kcal 4575kcal 4666kcal 4758kcal 4849kcal 4941kcal 5032kcal 5124kcal 5215kcal 5307kcal 5398kcal 5490kcal 5581kcal 5673kcal 5764kcal 5856kcal 5947kcal 6039kcal 6131kcal 6222kcal 6314kcal 6405kcal 6497kcal 6588kcal 6680kcal 6771kcal 6863kcal 6954kcal 7046kcal 7137kcal 7229kcal 7320kcal 7412kcal 7503kcal 7595kcal 7686kcal 7778kcal 7869kcal 7961kcal 8052kcal 8144kcal 8235kcal 8327kcal 8418kcal 8510kcal 8601kcal 8693kcal 8784kcal 8876kcal 8967kcal 9059kcal 9150kcal 9242kcal 9333kcal 9425kcal 9516kcal 9608kcal 9699kcal 9791kcal 9882kcal 9974kcal 10065kcal 10157kcal 10248kcal 10340kcal 10431kcal 10523kcal 10614kcal 10706kcal 10797kcal 10889kcal 10980kcal 11072kcal 11163kcal 11255kcal 11346kcal 11438kcal 11529kcal 11621kcal 11712kcal 11804kcal 11895kcal 11987kcal 12078kcal 12170kcal 12262kcal 12353kcal 12445kcal 12536kcal 12628kcal 12719kcal 12811kcal 12902kcal 12994kcal 13085kcal 13177kcal 13268kcal 13360kcal 13451kcal 13543kcal 13634kcal 13726kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 3202kcal 3294kcal 3385kcal 3477kcal 3568kcal 3660kcal 3751kcal 3843kcal 3934kcal 4026kcal 4117kcal 4209kcal 4300kcal 4392kcal 4483kcal 4575kcal 4666kcal 4758kcal 4849kcal 4941kcal 5032kcal 5124kcal 5215kcal 5307kcal 5398kcal 5490kcal 5581kcal 5673kcal 5764kcal 5856kcal 5947kcal 6039kcal 6131kcal 6222kcal 6314kcal 6405kcal 6497kcal 6588kcal 6680kcal 6771kcal 6863kcal 6954kcal 7046kcal 7137kcal 7229kcal 7320kcal 7412kcal 7503kcal 7595kcal 7686kcal 7778kcal 7869kcal 7961kcal 8052kcal 8144kcal 8235kcal 8327kcal 8418kcal 8510kcal 8601kcal 8693kcal 8784kcal 8876kcal 8967kcal 9059kcal 9150kcal 9242kcal 9333kcal 9425kcal 9516kcal 9608kcal 9699kcal 9791kcal 9882kcal 9974kcal 10065kcal 10157kcal 10248kcal 10340kcal 10431kcal 10523kcal 10614kcal 10706kcal 10797kcal 10889kcal 10980kcal 11072kcal 11163kcal 11255kcal 11346kcal 11438kcal 11529kcal 11621kcal 11712kcal 11804kcal 11895kcal 11987kcal 12078kcal 12170kcal 12262kcal 12353kcal 12445kcal 12536kcal 12628kcal 12719kcal 12811kcal 12902kcal 12994kcal 13085kcal 13177kcal 13268kcal 13360kcal 13451kcal 13543kcal 13634kcal 13726kcal
料理全般 3202kcal 3294kcal 3385kcal 3477kcal 3568kcal 3660kcal 3751kcal 3843kcal 3934kcal 4026kcal 4117kcal 4209kcal 4300kcal 4392kcal 4483kcal 4575kcal 4666kcal 4758kcal 4849kcal 4941kcal 5032kcal 5124kcal 5215kcal 5307kcal 5398kcal 5490kcal 5581kcal 5673kcal 5764kcal 5856kcal 5947kcal 6039kcal 6131kcal 6222kcal 6314kcal 6405kcal 6497kcal 6588kcal 6680kcal 6771kcal 6863kcal 6954kcal 7046kcal 7137kcal 7229kcal 7320kcal 7412kcal 7503kcal 7595kcal 7686kcal 7778kcal 7869kcal 7961kcal 8052kcal 8144kcal 8235kcal 8327kcal 8418kcal 8510kcal 8601kcal 8693kcal 8784kcal 8876kcal 8967kcal 9059kcal 9150kcal 9242kcal 9333kcal 9425kcal 9516kcal 9608kcal 9699kcal 9791kcal 9882kcal 9974kcal 10065kcal 10157kcal 10248kcal 10340kcal 10431kcal 10523kcal 10614kcal 10706kcal 10797kcal 10889kcal 10980kcal 11072kcal 11163kcal 11255kcal 11346kcal 11438kcal 11529kcal 11621kcal 11712kcal 11804kcal 11895kcal 11987kcal 12078kcal 12170kcal 12262kcal 12353kcal 12445kcal 12536kcal 12628kcal 12719kcal 12811kcal 12902kcal 12994kcal 13085kcal 13177kcal 13268kcal 13360kcal 13451kcal 13543kcal 13634kcal 13726kcal
掃除機をかける 3019kcal 3106kcal 3192kcal 3278kcal 3364kcal 3451kcal 3537kcal 3623kcal 3709kcal 3796kcal 3882kcal 3968kcal 4055kcal 4141kcal 4227kcal 4313kcal 4400kcal 4486kcal 4572kcal 4659kcal 4745kcal 4831kcal 4917kcal 5004kcal 5090kcal 5176kcal 5262kcal 5349kcal 5435kcal 5521kcal 5608kcal 5694kcal 5780kcal 5866kcal 5953kcal 6039kcal 6125kcal 6212kcal 6298kcal 6384kcal 6470kcal 6557kcal 6643kcal 6729kcal 6816kcal 6902kcal 6988kcal 7074kcal 7161kcal 7247kcal 7333kcal 7419kcal 7506kcal 7592kcal 7678kcal 7765kcal 7851kcal 7937kcal 8023kcal 8110kcal 8196kcal 8282kcal 8369kcal 8455kcal 8541kcal 8627kcal 8714kcal 8800kcal 8886kcal 8972kcal 9059kcal 9145kcal 9231kcal 9318kcal 9404kcal 9490kcal 9576kcal 9663kcal 9749kcal 9835kcal 9922kcal 10008kcal 10094kcal 10180kcal 10267kcal 10353kcal 10439kcal 10525kcal 10612kcal 10698kcal 10784kcal 10871kcal 10957kcal 11043kcal 11129kcal 11216kcal 11302kcal 11388kcal 11475kcal 11561kcal 11647kcal 11733kcal 11820kcal 11906kcal 11992kcal 12078kcal 12165kcal 12251kcal 12337kcal 12424kcal 12510kcal 12596kcal 12682kcal 12769kcal 12855kcal 12941kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 2745kcal 2823kcal 2902kcal 2980kcal 3058kcal 3137kcal 3215kcal 3294kcal 3372kcal 3451kcal 3529kcal 3608kcal 3686kcal 3764kcal 3843kcal 3921kcal 4000kcal 4078kcal 4157kcal 4235kcal 4313kcal 4392kcal 4470kcal 4549kcal 4627kcal 4706kcal 4784kcal 4862kcal 4941kcal 5019kcal 5098kcal 5176kcal 5255kcal 5333kcal 5412kcal 5490kcal 5568kcal 5647kcal 5725kcal 5804kcal 5882kcal 5961kcal 6039kcal 6117kcal 6196kcal 6274kcal 6353kcal 6431kcal 6510kcal 6588kcal 6666kcal 6745kcal 6823kcal 6902kcal 6980kcal 7059kcal 7137kcal 7216kcal 7294kcal 7372kcal 7451kcal 7529kcal 7608kcal 7686kcal 7765kcal 7843kcal 7921kcal 8000kcal 8078kcal 8157kcal 8235kcal 8314kcal 8392kcal 8470kcal 8549kcal 8627kcal 8706kcal 8784kcal 8863kcal 8941kcal 9020kcal 9098kcal 9176kcal 9255kcal 9333kcal 9412kcal 9490kcal 9569kcal 9647kcal 9725kcal 9804kcal 9882kcal 9961kcal 10039kcal 10118kcal 10196kcal 10274kcal 10353kcal 10431kcal 10510kcal 10588kcal 10667kcal 10745kcal 10824kcal 10902kcal 10980kcal 11059kcal 11137kcal 11216kcal 11294kcal 11373kcal 11451kcal 11529kcal 11608kcal 11686kcal 11765kcal
体をよく動かす仕事 2745kcal 2823kcal 2902kcal 2980kcal 3058kcal 3137kcal 3215kcal 3294kcal 3372kcal 3451kcal 3529kcal 3608kcal 3686kcal 3764kcal 3843kcal 3921kcal 4000kcal 4078kcal 4157kcal 4235kcal 4313kcal 4392kcal 4470kcal 4549kcal 4627kcal 4706kcal 4784kcal 4862kcal 4941kcal 5019kcal 5098kcal 5176kcal 5255kcal 5333kcal 5412kcal 5490kcal 5568kcal 5647kcal 5725kcal 5804kcal 5882kcal 5961kcal 6039kcal 6117kcal 6196kcal 6274kcal 6353kcal 6431kcal 6510kcal 6588kcal 6666kcal 6745kcal 6823kcal 6902kcal 6980kcal 7059kcal 7137kcal 7216kcal 7294kcal 7372kcal 7451kcal 7529kcal 7608kcal 7686kcal 7765kcal 7843kcal 7921kcal 8000kcal 8078kcal 8157kcal 8235kcal 8314kcal 8392kcal 8470kcal 8549kcal 8627kcal 8706kcal 8784kcal 8863kcal 8941kcal 9020kcal 9098kcal 9176kcal 9255kcal 9333kcal 9412kcal 9490kcal 9569kcal 9647kcal 9725kcal 9804kcal 9882kcal 9961kcal 10039kcal 10118kcal 10196kcal 10274kcal 10353kcal 10431kcal 10510kcal 10588kcal 10667kcal 10745kcal 10824kcal 10902kcal 10980kcal 11059kcal 11137kcal 11216kcal 11294kcal 11373kcal 11451kcal 11529kcal 11608kcal 11686kcal 11765kcal
皿洗い 2745kcal 2823kcal 2902kcal 2980kcal 3058kcal 3137kcal 3215kcal 3294kcal 3372kcal 3451kcal 3529kcal 3608kcal 3686kcal 3764kcal 3843kcal 3921kcal 4000kcal 4078kcal 4157kcal 4235kcal 4313kcal 4392kcal 4470kcal 4549kcal 4627kcal 4706kcal 4784kcal 4862kcal 4941kcal 5019kcal 5098kcal 5176kcal 5255kcal 5333kcal 5412kcal 5490kcal 5568kcal 5647kcal 5725kcal 5804kcal 5882kcal 5961kcal 6039kcal 6117kcal 6196kcal 6274kcal 6353kcal 6431kcal 6510kcal 6588kcal 6666kcal 6745kcal 6823kcal 6902kcal 6980kcal 7059kcal 7137kcal 7216kcal 7294kcal 7372kcal 7451kcal 7529kcal 7608kcal 7686kcal 7765kcal 7843kcal 7921kcal 8000kcal 8078kcal 8157kcal 8235kcal 8314kcal 8392kcal 8470kcal 8549kcal 8627kcal 8706kcal 8784kcal 8863kcal 8941kcal 9020kcal 9098kcal 9176kcal 9255kcal 9333kcal 9412kcal 9490kcal 9569kcal 9647kcal 9725kcal 9804kcal 9882kcal 9961kcal 10039kcal 10118kcal 10196kcal 10274kcal 10353kcal 10431kcal 10510kcal 10588kcal 10667kcal 10745kcal 10824kcal 10902kcal 10980kcal 11059kcal 11137kcal 11216kcal 11294kcal 11373kcal 11451kcal 11529kcal 11608kcal 11686kcal 11765kcal
ヨガ
ハタ		 2745kcal 2823kcal 2902kcal 2980kcal 3058kcal 3137kcal 3215kcal 3294kcal 3372kcal 3451kcal 3529kcal 3608kcal 3686kcal 3764kcal 3843kcal 3921kcal 4000kcal 4078kcal 4157kcal 4235kcal 4313kcal 4392kcal 4470kcal 4549kcal 4627kcal 4706kcal 4784kcal 4862kcal 4941kcal 5019kcal 5098kcal 5176kcal 5255kcal 5333kcal 5412kcal 5490kcal 5568kcal 5647kcal 5725kcal 5804kcal 5882kcal 5961kcal 6039kcal 6117kcal 6196kcal 6274kcal 6353kcal 6431kcal 6510kcal 6588kcal 6666kcal 6745kcal 6823kcal 6902kcal 6980kcal 7059kcal 7137kcal 7216kcal 7294kcal 7372kcal 7451kcal 7529kcal 7608kcal 7686kcal 7765kcal 7843kcal 7921kcal 8000kcal 8078kcal 8157kcal 8235kcal 8314kcal 8392kcal 8470kcal 8549kcal 8627kcal 8706kcal 8784kcal 8863kcal 8941kcal 9020kcal 9098kcal 9176kcal 9255kcal 9333kcal 9412kcal 9490kcal 9569kcal 9647kcal 9725kcal 9804kcal 9882kcal 9961kcal 10039kcal 10118kcal 10196kcal 10274kcal 10353kcal 10431kcal 10510kcal 10588kcal 10667kcal 10745kcal 10824kcal 10902kcal 10980kcal 11059kcal 11137kcal 11216kcal 11294kcal 11373kcal 11451kcal 11529kcal 11608kcal 11686kcal 11765kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 2287kcal 2353kcal 2418kcal 2483kcal 2549kcal 2614kcal 2679kcal 2745kcal 2810kcal 2875kcal 2941kcal 3006kcal 3072kcal 3137kcal 3202kcal 3268kcal 3333kcal 3398kcal 3464kcal 3529kcal 3594kcal 3660kcal 3725kcal 3791kcal 3856kcal 3921kcal 3987kcal 4052kcal 4117kcal 4183kcal 4248kcal 4313kcal 4379kcal 4444kcal 4510kcal 4575kcal 4640kcal 4706kcal 4771kcal 4836kcal 4902kcal 4967kcal 5032kcal 5098kcal 5163kcal 5229kcal 5294kcal 5359kcal 5425kcal 5490kcal 5555kcal 5621kcal 5686kcal 5751kcal 5817kcal 5882kcal 5947kcal 6013kcal 6078kcal 6144kcal 6209kcal 6274kcal 6340kcal 6405kcal 6470kcal 6536kcal 6601kcal 6666kcal 6732kcal 6797kcal 6863kcal 6928kcal 6993kcal 7059kcal 7124kcal 7189kcal 7255kcal 7320kcal 7385kcal 7451kcal 7516kcal 7582kcal 7647kcal 7712kcal 7778kcal 7843kcal 7908kcal 7974kcal 8039kcal 8104kcal 8170kcal 8235kcal 8301kcal 8366kcal 8431kcal 8497kcal 8562kcal 8627kcal 8693kcal 8758kcal 8823kcal 8889kcal 8954kcal 9020kcal 9085kcal 9150kcal 9216kcal 9281kcal 9346kcal 9412kcal 9477kcal 9542kcal 9608kcal 9673kcal 9739kcal 9804kcal
自動車を運転 2287kcal 2353kcal 2418kcal 2483kcal 2549kcal 2614kcal 2679kcal 2745kcal 2810kcal 2875kcal 2941kcal 3006kcal 3072kcal 3137kcal 3202kcal 3268kcal 3333kcal 3398kcal 3464kcal 3529kcal 3594kcal 3660kcal 3725kcal 3791kcal 3856kcal 3921kcal 3987kcal 4052kcal 4117kcal 4183kcal 4248kcal 4313kcal 4379kcal 4444kcal 4510kcal 4575kcal 4640kcal 4706kcal 4771kcal 4836kcal 4902kcal 4967kcal 5032kcal 5098kcal 5163kcal 5229kcal 5294kcal 5359kcal 5425kcal 5490kcal 5555kcal 5621kcal 5686kcal 5751kcal 5817kcal 5882kcal 5947kcal 6013kcal 6078kcal 6144kcal 6209kcal 6274kcal 6340kcal 6405kcal 6470kcal 6536kcal 6601kcal 6666kcal 6732kcal 6797kcal 6863kcal 6928kcal 6993kcal 7059kcal 7124kcal 7189kcal 7255kcal 7320kcal 7385kcal 7451kcal 7516kcal 7582kcal 7647kcal 7712kcal 7778kcal 7843kcal 7908kcal 7974kcal 8039kcal 8104kcal 8170kcal 8235kcal 8301kcal 8366kcal 8431kcal 8497kcal 8562kcal 8627kcal 8693kcal 8758kcal 8823kcal 8889kcal 8954kcal 9020kcal 9085kcal 9150kcal 9216kcal 9281kcal 9346kcal 9412kcal 9477kcal 9542kcal 9608kcal 9673kcal 9739kcal 9804kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 1830kcal 1882kcal 1934kcal 1987kcal 2039kcal 2091kcal 2143kcal 2196kcal 2248kcal 2300kcal 2353kcal 2405kcal 2457kcal 2509kcal 2562kcal 2614kcal 2666kcal 2719kcal 2771kcal 2823kcal 2875kcal 2928kcal 2980kcal 3032kcal 3085kcal 3137kcal 3189kcal 3241kcal 3294kcal 3346kcal 3398kcal 3451kcal 3503kcal 3555kcal 3608kcal 3660kcal 3712kcal 3764kcal 3817kcal 3869kcal 3921kcal 3974kcal 4026kcal 4078kcal 4130kcal 4183kcal 4235kcal 4287kcal 4340kcal 4392kcal 4444kcal 4496kcal 4549kcal 4601kcal 4653kcal 4706kcal 4758kcal 4810kcal 4862kcal 4915kcal 4967kcal 5019kcal 5072kcal 5124kcal 5176kcal 5229kcal 5281kcal 5333kcal 5385kcal 5438kcal 5490kcal 5542kcal 5595kcal 5647kcal 5699kcal 5751kcal 5804kcal 5856kcal 5908kcal 5961kcal 6013kcal 6065kcal 6117kcal 6170kcal 6222kcal 6274kcal 6327kcal 6379kcal 6431kcal 6483kcal 6536kcal 6588kcal 6640kcal 6693kcal 6745kcal 6797kcal 6849kcal 6902kcal 6954kcal 7006kcal 7059kcal 7111kcal 7163kcal 7216kcal 7268kcal 7320kcal 7372kcal 7425kcal 7477kcal 7529kcal 7582kcal 7634kcal 7686kcal 7738kcal 7791kcal 7843kcal
風呂でシャワー 1830kcal 1882kcal 1934kcal 1987kcal 2039kcal 2091kcal 2143kcal 2196kcal 2248kcal 2300kcal 2353kcal 2405kcal 2457kcal 2509kcal 2562kcal 2614kcal 2666kcal 2719kcal 2771kcal 2823kcal 2875kcal 2928kcal 2980kcal 3032kcal 3085kcal 3137kcal 3189kcal 3241kcal 3294kcal 3346kcal 3398kcal 3451kcal 3503kcal 3555kcal 3608kcal 3660kcal 3712kcal 3764kcal 3817kcal 3869kcal 3921kcal 3974kcal 4026kcal 4078kcal 4130kcal 4183kcal 4235kcal 4287kcal 4340kcal 4392kcal 4444kcal 4496kcal 4549kcal 4601kcal 4653kcal 4706kcal 4758kcal 4810kcal 4862kcal 4915kcal 4967kcal 5019kcal 5072kcal 5124kcal 5176kcal 5229kcal 5281kcal 5333kcal 5385kcal 5438kcal 5490kcal 5542kcal 5595kcal 5647kcal 5699kcal 5751kcal 5804kcal 5856kcal 5908kcal 5961kcal 6013kcal 6065kcal 6117kcal 6170kcal 6222kcal 6274kcal 6327kcal 6379kcal 6431kcal 6483kcal 6536kcal 6588kcal 6640kcal 6693kcal 6745kcal 6797kcal 6849kcal 6902kcal 6954kcal 7006kcal 7059kcal 7111kcal 7163kcal 7216kcal 7268kcal 7320kcal 7372kcal 7425kcal 7477kcal 7529kcal 7582kcal 7634kcal 7686kcal 7738kcal 7791kcal 7843kcal
トイレ 1647kcal 1694kcal 1741kcal 1788kcal 1835kcal 1882kcal 1929kcal 1976kcal 2023kcal 2070kcal 2117kcal 2164kcal 2211kcal 2258kcal 2305kcal 2353kcal 2400kcal 2447kcal 2494kcal 2541kcal 2588kcal 2635kcal 2682kcal 2729kcal 2776kcal 2823kcal 2870kcal 2917kcal 2964kcal 3011kcal 3058kcal 3106kcal 3153kcal 3200kcal 3247kcal 3294kcal 3341kcal 3388kcal 3435kcal 3482kcal 3529kcal 3576kcal 3623kcal 3670kcal 3717kcal 3764kcal 3811kcal 3859kcal 3906kcal 3953kcal 4000kcal 4047kcal 4094kcal 4141kcal 4188kcal 4235kcal 4282kcal 4329kcal 4376kcal 4423kcal 4470kcal 4517kcal 4564kcal 4611kcal 4659kcal 4706kcal 4753kcal 4800kcal 4847kcal 4894kcal 4941kcal 4988kcal 5035kcal 5082kcal 5129kcal 5176kcal 5223kcal 5270kcal 5317kcal 5364kcal 5412kcal 5459kcal 5506kcal 5553kcal 5600kcal 5647kcal 5694kcal 5741kcal 5788kcal 5835kcal 5882kcal 5929kcal 5976kcal 6023kcal 6070kcal 6117kcal 6164kcal 6212kcal 6259kcal 6306kcal 6353kcal 6400kcal 6447kcal 6494kcal 6541kcal 6588kcal 6635kcal 6682kcal 6729kcal 6776kcal 6823kcal 6870kcal 6917kcal 6965kcal 7012kcal 7059kcal
立って仕事をする 1647kcal 1694kcal 1741kcal 1788kcal 1835kcal 1882kcal 1929kcal 1976kcal 2023kcal 2070kcal 2117kcal 2164kcal 2211kcal 2258kcal 2305kcal 2353kcal 2400kcal 2447kcal 2494kcal 2541kcal 2588kcal 2635kcal 2682kcal 2729kcal 2776kcal 2823kcal 2870kcal 2917kcal 2964kcal 3011kcal 3058kcal 3106kcal 3153kcal 3200kcal 3247kcal 3294kcal 3341kcal 3388kcal 3435kcal 3482kcal 3529kcal 3576kcal 3623kcal 3670kcal 3717kcal 3764kcal 3811kcal 3859kcal 3906kcal 3953kcal 4000kcal 4047kcal 4094kcal 4141kcal 4188kcal 4235kcal 4282kcal 4329kcal 4376kcal 4423kcal 4470kcal 4517kcal 4564kcal 4611kcal 4659kcal 4706kcal 4753kcal 4800kcal 4847kcal 4894kcal 4941kcal 4988kcal 5035kcal 5082kcal 5129kcal 5176kcal 5223kcal 5270kcal 5317kcal 5364kcal 5412kcal 5459kcal 5506kcal 5553kcal 5600kcal 5647kcal 5694kcal 5741kcal 5788kcal 5835kcal 5882kcal 5929kcal 5976kcal 6023kcal 6070kcal 6117kcal 6164kcal 6212kcal 6259kcal 6306kcal 6353kcal 6400kcal 6447kcal 6494kcal 6541kcal 6588kcal 6635kcal 6682kcal 6729kcal 6776kcal 6823kcal 6870kcal 6917kcal 6965kcal 7012kcal 7059kcal
風呂で入浴 1372kcal 1411kcal 1451kcal 1490kcal 1529kcal 1568kcal 1607kcal 1647kcal 1686kcal 1725kcal 1764kcal 1804kcal 1843kcal 1882kcal 1921kcal 1960kcal 2000kcal 2039kcal 2078kcal 2117kcal 2156kcal 2196kcal 2235kcal 2274kcal 2313kcal 2353kcal 2392kcal 2431kcal 2470kcal 2509kcal 2549kcal 2588kcal 2627kcal 2666kcal 2706kcal 2745kcal 2784kcal 2823kcal 2862kcal 2902kcal 2941kcal 2980kcal 3019kcal 3058kcal 3098kcal 3137kcal 3176kcal 3215kcal 3255kcal 3294kcal 3333kcal 3372kcal 3411kcal 3451kcal 3490kcal 3529kcal 3568kcal 3608kcal 3647kcal 3686kcal 3725kcal 3764kcal 3804kcal 3843kcal 3882kcal 3921kcal 3960kcal 4000kcal 4039kcal 4078kcal 4117kcal 4157kcal 4196kcal 4235kcal 4274kcal 4313kcal 4353kcal 4392kcal 4431kcal 4470kcal 4510kcal 4549kcal 4588kcal 4627kcal 4666kcal 4706kcal 4745kcal 4784kcal 4823kcal 4862kcal 4902kcal 4941kcal 4980kcal 5019kcal 5059kcal 5098kcal 5137kcal 5176kcal 5215kcal 5255kcal 5294kcal 5333kcal 5372kcal 5412kcal 5451kcal 5490kcal 5529kcal 5568kcal 5608kcal 5647kcal 5686kcal 5725kcal 5764kcal 5804kcal 5843kcal 5882kcal
デスクワーク 1189kcal 1223kcal 1257kcal 1291kcal 1325kcal 1359kcal 1393kcal 1427kcal 1461kcal 1495kcal 1529kcal 1563kcal 1597kcal 1631kcal 1665kcal 1699kcal 1733kcal 1767kcal 1801kcal 1835kcal 1869kcal 1903kcal 1937kcal 1971kcal 2005kcal 2039kcal 2073kcal 2107kcal 2141kcal 2175kcal 2209kcal 2243kcal 2277kcal 2311kcal 2345kcal 2379kcal 2413kcal 2447kcal 2481kcal 2515kcal 2549kcal 2583kcal 2617kcal 2651kcal 2685kcal 2719kcal 2753kcal 2787kcal 2821kcal 2855kcal 2889kcal 2923kcal 2956kcal 2990kcal 3024kcal 3058kcal 3092kcal 3126kcal 3160kcal 3194kcal 3228kcal 3262kcal 3296kcal 3330kcal 3364kcal 3398kcal 3432kcal 3466kcal 3500kcal 3534kcal 3568kcal 3602kcal 3636kcal 3670kcal 3704kcal 3738kcal 3772kcal 3806kcal 3840kcal 3874kcal 3908kcal 3942kcal 3976kcal 4010kcal 4044kcal 4078kcal 4112kcal 4146kcal 4180kcal 4214kcal 4248kcal 4282kcal 4316kcal 4350kcal 4384kcal 4418kcal 4452kcal 4486kcal 4520kcal 4554kcal 4588kcal 4622kcal 4656kcal 4690kcal 4724kcal 4758kcal 4792kcal 4826kcal 4860kcal 4894kcal 4928kcal 4962kcal 4996kcal 5030kcal 5064kcal 5098kcal
電車バスに乗車 1189kcal 1223kcal 1257kcal 1291kcal 1325kcal 1359kcal 1393kcal 1427kcal 1461kcal 1495kcal 1529kcal 1563kcal 1597kcal 1631kcal 1665kcal 1699kcal 1733kcal 1767kcal 1801kcal 1835kcal 1869kcal 1903kcal 1937kcal 1971kcal 2005kcal 2039kcal 2073kcal 2107kcal 2141kcal 2175kcal 2209kcal 2243kcal 2277kcal 2311kcal 2345kcal 2379kcal 2413kcal 2447kcal 2481kcal 2515kcal 2549kcal 2583kcal 2617kcal 2651kcal 2685kcal 2719kcal 2753kcal 2787kcal 2821kcal 2855kcal 2889kcal 2923kcal 2956kcal 2990kcal 3024kcal 3058kcal 3092kcal 3126kcal 3160kcal 3194kcal 3228kcal 3262kcal 3296kcal 3330kcal 3364kcal 3398kcal 3432kcal 3466kcal 3500kcal 3534kcal 3568kcal 3602kcal 3636kcal 3670kcal 3704kcal 3738kcal 3772kcal 3806kcal 3840kcal 3874kcal 3908kcal 3942kcal 3976kcal 4010kcal 4044kcal 4078kcal 4112kcal 4146kcal 4180kcal 4214kcal 4248kcal 4282kcal 4316kcal 4350kcal 4384kcal 4418kcal 4452kcal 4486kcal 4520kcal 4554kcal 4588kcal 4622kcal 4656kcal 4690kcal 4724kcal 4758kcal 4792kcal 4826kcal 4860kcal 4894kcal 4928kcal 4962kcal 4996kcal 5030kcal 5064kcal 5098kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ