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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

95時間58分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 8816kcal 9068kcal 9320kcal 9572kcal 9824kcal 10076kcal 10328kcal 10580kcal 10832kcal 11084kcal 11336kcal 11587kcal 11839kcal 12091kcal 12343kcal 12595kcal 12847kcal 13099kcal 13351kcal 13603kcal 13855kcal 14107kcal 14359kcal 14610kcal 14862kcal 15114kcal 15366kcal 15618kcal 15870kcal 16122kcal 16374kcal 16626kcal 16878kcal 17130kcal 17381kcal 17633kcal 17885kcal 18137kcal 18389kcal 18641kcal 18893kcal 19145kcal 19397kcal 19649kcal 19901kcal 20153kcal 20404kcal 20656kcal 20908kcal 21160kcal 21412kcal 21664kcal 21916kcal 22168kcal 22420kcal 22672kcal 22924kcal 23175kcal 23427kcal 23679kcal 23931kcal 24183kcal 24435kcal 24687kcal 24939kcal 25191kcal 25443kcal 25695kcal 25946kcal 26198kcal 26450kcal 26702kcal 26954kcal 27206kcal 27458kcal 27710kcal 27962kcal 28214kcal 28466kcal 28718kcal 28969kcal 29221kcal 29473kcal 29725kcal 29977kcal 30229kcal 30481kcal 30733kcal 30985kcal 31237kcal 31489kcal 31740kcal 31992kcal 32244kcal 32496kcal 32748kcal 33000kcal 33252kcal 33504kcal 33756kcal 34008kcal 34260kcal 34512kcal 34763kcal 35015kcal 35267kcal 35519kcal 35771kcal 36023kcal 36275kcal 36527kcal 36779kcal 37031kcal 37283kcal 37534kcal 37786kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 10580kcal 10882kcal 11184kcal 11487kcal 11789kcal 12091kcal 12394kcal 12696kcal 12998kcal 13300kcal 13603kcal 13905kcal 14207kcal 14510kcal 14812kcal 15114kcal 15417kcal 15719kcal 16021kcal 16323kcal 16626kcal 16928kcal 17230kcal 17533kcal 17835kcal 18137kcal 18439kcal 18742kcal 19044kcal 19346kcal 19649kcal 19951kcal 20253kcal 20556kcal 20858kcal 21160kcal 21462kcal 21765kcal 22067kcal 22369kcal 22672kcal 22974kcal 23276kcal 23579kcal 23881kcal 24183kcal 24485kcal 24788kcal 25090kcal 25392kcal 25695kcal 25997kcal 26299kcal 26601kcal 26904kcal 27206kcal 27508kcal 27811kcal 28113kcal 28415kcal 28718kcal 29020kcal 29322kcal 29624kcal 29927kcal 30229kcal 30531kcal 30834kcal 31136kcal 31438kcal 31740kcal 32043kcal 32345kcal 32647kcal 32950kcal 33252kcal 33554kcal 33857kcal 34159kcal 34461kcal 34763kcal 35066kcal 35368kcal 35670kcal 35973kcal 36275kcal 36577kcal 36879kcal 37182kcal 37484kcal 37786kcal 38089kcal 38391kcal 38693kcal 38996kcal 39298kcal 39600kcal 39902kcal 40205kcal 40507kcal 40809kcal 41112kcal 41414kcal 41716kcal 42019kcal 42321kcal 42623kcal 42925kcal 43228kcal 43530kcal 43832kcal 44135kcal 44437kcal 44739kcal 45041kcal 45344kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 15165kcal 15598kcal 16031kcal 16465kcal 16898kcal 17331kcal 17764kcal 18198kcal 18631kcal 19064kcal 19498kcal 19931kcal 20364kcal 20797kcal 21231kcal 21664kcal 22097kcal 22531kcal 22964kcal 23397kcal 23830kcal 24264kcal 24697kcal 25130kcal 25564kcal 25997kcal 26430kcal 26863kcal 27297kcal 27730kcal 28163kcal 28597kcal 29030kcal 29463kcal 29896kcal 30330kcal 30763kcal 31196kcal 31630kcal 32063kcal 32496kcal 32930kcal 33363kcal 33796kcal 34229kcal 34663kcal 35096kcal 35529kcal 35963kcal 36396kcal 36829kcal 37262kcal 37696kcal 38129kcal 38562kcal 38996kcal 39429kcal 39862kcal 40295kcal 40729kcal 41162kcal 41595kcal 42029kcal 42462kcal 42895kcal 43328kcal 43762kcal 44195kcal 44628kcal 45062kcal 45495kcal 45928kcal 46361kcal 46795kcal 47228kcal 47661kcal 48095kcal 48528kcal 48961kcal 49395kcal 49828kcal 50261kcal 50694kcal 51128kcal 51561kcal 51994kcal 52428kcal 52861kcal 53294kcal 53727kcal 54161kcal 54594kcal 55027kcal 55461kcal 55894kcal 56327kcal 56760kcal 57194kcal 57627kcal 58060kcal 58494kcal 58927kcal 59360kcal 59793kcal 60227kcal 60660kcal 61093kcal 61527kcal 61960kcal 62393kcal 62826kcal 63260kcal 63693kcal 64126kcal 64560kcal 64993kcal
山登り 28214kcal 29020kcal 29826kcal 30632kcal 31438kcal 32244kcal 33050kcal 33857kcal 34663kcal 35469kcal 36275kcal 37081kcal 37887kcal 38693kcal 39499kcal 40306kcal 41112kcal 41918kcal 42724kcal 43530kcal 44336kcal 45142kcal 45948kcal 46754kcal 47561kcal 48367kcal 49173kcal 49979kcal 50785kcal 51591kcal 52397kcal 53203kcal 54010kcal 54816kcal 55622kcal 56428kcal 57234kcal 58040kcal 58846kcal 59652kcal 60459kcal 61265kcal 62071kcal 62877kcal 63683kcal 64489kcal 65295kcal 66101kcal 66907kcal 67714kcal 68520kcal 69326kcal 70132kcal 70938kcal 71744kcal 72550kcal 73356kcal 74163kcal 74969kcal 75775kcal 76581kcal 77387kcal 78193kcal 78999kcal 79805kcal 80612kcal 81418kcal 82224kcal 83030kcal 83836kcal 84642kcal 85448kcal 86254kcal 87060kcal 87867kcal 88673kcal 89479kcal 90285kcal 91091kcal 91897kcal 92703kcal 93509kcal 94316kcal 95122kcal 95928kcal 96734kcal 97540kcal 98346kcal 99152kcal 99958kcal 100765kcal 101571kcal 102377kcal 103183kcal 103989kcal 104795kcal 105601kcal 106407kcal 107213kcal 108020kcal 108826kcal 109632kcal 110438kcal 111244kcal 112050kcal 112856kcal 113662kcal 114469kcal 115275kcal 116081kcal 116887kcal 117693kcal 118499kcal 119305kcal 120111kcal 120918kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 21160kcal 21765kcal 22369kcal 22974kcal 23579kcal 24183kcal 24788kcal 25392kcal 25997kcal 26601kcal 27206kcal 27811kcal 28415kcal 29020kcal 29624kcal 30229kcal 30834kcal 31438kcal 32043kcal 32647kcal 33252kcal 33857kcal 34461kcal 35066kcal 35670kcal 36275kcal 36879kcal 37484kcal 38089kcal 38693kcal 39298kcal 39902kcal 40507kcal 41112kcal 41716kcal 42321kcal 42925kcal 43530kcal 44135kcal 44739kcal 45344kcal 45948kcal 46553kcal 47158kcal 47762kcal 48367kcal 48971kcal 49576kcal 50180kcal 50785kcal 51390kcal 51994kcal 52599kcal 53203kcal 53808kcal 54413kcal 55017kcal 55622kcal 56226kcal 56831kcal 57436kcal 58040kcal 58645kcal 59249kcal 59854kcal 60459kcal 61063kcal 61668kcal 62272kcal 62877kcal 63481kcal 64086kcal 64691kcal 65295kcal 65900kcal 66504kcal 67109kcal 67714kcal 68318kcal 68923kcal 69527kcal 70132kcal 70737kcal 71341kcal 71946kcal 72550kcal 73155kcal 73759kcal 74364kcal 74969kcal 75573kcal 76178kcal 76782kcal 77387kcal 77992kcal 78596kcal 79201kcal 79805kcal 80410kcal 81015kcal 81619kcal 82224kcal 82828kcal 83433kcal 84038kcal 84642kcal 85247kcal 85851kcal 86456kcal 87060kcal 87665kcal 88270kcal 88874kcal 89479kcal 90083kcal 90688kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 28214kcal 29020kcal 29826kcal 30632kcal 31438kcal 32244kcal 33050kcal 33857kcal 34663kcal 35469kcal 36275kcal 37081kcal 37887kcal 38693kcal 39499kcal 40306kcal 41112kcal 41918kcal 42724kcal 43530kcal 44336kcal 45142kcal 45948kcal 46754kcal 47561kcal 48367kcal 49173kcal 49979kcal 50785kcal 51591kcal 52397kcal 53203kcal 54010kcal 54816kcal 55622kcal 56428kcal 57234kcal 58040kcal 58846kcal 59652kcal 60459kcal 61265kcal 62071kcal 62877kcal 63683kcal 64489kcal 65295kcal 66101kcal 66907kcal 67714kcal 68520kcal 69326kcal 70132kcal 70938kcal 71744kcal 72550kcal 73356kcal 74163kcal 74969kcal 75775kcal 76581kcal 77387kcal 78193kcal 78999kcal 79805kcal 80612kcal 81418kcal 82224kcal 83030kcal 83836kcal 84642kcal 85448kcal 86254kcal 87060kcal 87867kcal 88673kcal 89479kcal 90285kcal 91091kcal 91897kcal 92703kcal 93509kcal 94316kcal 95122kcal 95928kcal 96734kcal 97540kcal 98346kcal 99152kcal 99958kcal 100765kcal 101571kcal 102377kcal 103183kcal 103989kcal 104795kcal 105601kcal 106407kcal 107213kcal 108020kcal 108826kcal 109632kcal 110438kcal 111244kcal 112050kcal 112856kcal 113662kcal 114469kcal 115275kcal 116081kcal 116887kcal 117693kcal 118499kcal 119305kcal 120111kcal 120918kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 35267kcal 36275kcal 37283kcal 38290kcal 39298kcal 40306kcal 41313kcal 42321kcal 43328kcal 44336kcal 45344kcal 46351kcal 47359kcal 48367kcal 49374kcal 50382kcal 51390kcal 52397kcal 53405kcal 54413kcal 55420kcal 56428kcal 57436kcal 58443kcal 59451kcal 60459kcal 61466kcal 62474kcal 63481kcal 64489kcal 65497kcal 66504kcal 67512kcal 68520kcal 69527kcal 70535kcal 71543kcal 72550kcal 73558kcal 74566kcal 75573kcal 76581kcal 77589kcal 78596kcal 79604kcal 80612kcal 81619kcal 82627kcal 83634kcal 84642kcal 85650kcal 86657kcal 87665kcal 88673kcal 89680kcal 90688kcal 91696kcal 92703kcal 93711kcal 94719kcal 95726kcal 96734kcal 97742kcal 98749kcal 99757kcal 100765kcal 101772kcal 102780kcal 103787kcal 104795kcal 105803kcal 106810kcal 107818kcal 108826kcal 109833kcal 110841kcal 111849kcal 112856kcal 113864kcal 114872kcal 115879kcal 116887kcal 117895kcal 118902kcal 119910kcal 120918kcal 121925kcal 122933kcal 123940kcal 124948kcal 125956kcal 126963kcal 127971kcal 128979kcal 129986kcal 130994kcal 132002kcal 133009kcal 134017kcal 135025kcal 136032kcal 137040kcal 138048kcal 139055kcal 140063kcal 141071kcal 142078kcal 143086kcal 144093kcal 145101kcal 146109kcal 147116kcal 148124kcal 149132kcal 150139kcal 151147kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 31035kcal 31922kcal 32809kcal 33695kcal 34582kcal 35469kcal 36356kcal 37242kcal 38129kcal 39016kcal 39902kcal 40789kcal 41676kcal 42563kcal 43449kcal 44336kcal 45223kcal 46110kcal 46996kcal 47883kcal 48770kcal 49656kcal 50543kcal 51430kcal 52317kcal 53203kcal 54090kcal 54977kcal 55864kcal 56750kcal 57637kcal 58524kcal 59411kcal 60297kcal 61184kcal 62071kcal 62957kcal 63844kcal 64731kcal 65618kcal 66504kcal 67391kcal 68278kcal 69165kcal 70051kcal 70938kcal 71825kcal 72712kcal 73598kcal 74485kcal 75372kcal 76258kcal 77145kcal 78032kcal 78919kcal 79805kcal 80692kcal 81579kcal 82466kcal 83352kcal 84239kcal 85126kcal 86013kcal 86899kcal 87786kcal 88673kcal 89559kcal 90446kcal 91333kcal 92220kcal 93106kcal 93993kcal 94880kcal 95767kcal 96653kcal 97540kcal 98427kcal 99313kcal 100200kcal 101087kcal 101974kcal 102860kcal 103747kcal 104634kcal 105521kcal 106407kcal 107294kcal 108181kcal 109068kcal 109954kcal 110841kcal 111728kcal 112614kcal 113501kcal 114388kcal 115275kcal 116161kcal 117048kcal 117935kcal 118822kcal 119708kcal 120595kcal 121482kcal 122369kcal 123255kcal 124142kcal 125029kcal 125915kcal 126802kcal 127689kcal 128576kcal 129462kcal 130349kcal 131236kcal 132123kcal 133009kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 41615kcal 42804kcal 43993kcal 45183kcal 46372kcal 47561kcal 48750kcal 49939kcal 51128kcal 52317kcal 53506kcal 54695kcal 55884kcal 57073kcal 58262kcal 59451kcal 60640kcal 61829kcal 63018kcal 64207kcal 65396kcal 66585kcal 67774kcal 68963kcal 70152kcal 71341kcal 72530kcal 73719kcal 74908kcal 76097kcal 77286kcal 78475kcal 79664kcal 80853kcal 82042kcal 83231kcal 84420kcal 85609kcal 86798kcal 87987kcal 89177kcal 90366kcal 91555kcal 92744kcal 93933kcal 95122kcal 96311kcal 97500kcal 98689kcal 99878kcal 101067kcal 102256kcal 103445kcal 104634kcal 105823kcal 107012kcal 108201kcal 109390kcal 110579kcal 111768kcal 112957kcal 114146kcal 115335kcal 116524kcal 117713kcal 118902kcal 120091kcal 121280kcal 122469kcal 123658kcal 124847kcal 126036kcal 127225kcal 128414kcal 129603kcal 130792kcal 131981kcal 133171kcal 134360kcal 135549kcal 136738kcal 137927kcal 139116kcal 140305kcal 141494kcal 142683kcal 143872kcal 145061kcal 146250kcal 147439kcal 148628kcal 149817kcal 151006kcal 152195kcal 153384kcal 154573kcal 155762kcal 156951kcal 158140kcal 159329kcal 160518kcal 161707kcal 162896kcal 164085kcal 165274kcal 166463kcal 167652kcal 168841kcal 170030kcal 171219kcal 172408kcal 173597kcal 174786kcal 175975kcal 177165kcal 178354kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 43379kcal 44618kcal 45858kcal 47097kcal 48336kcal 49576kcal 50815kcal 52055kcal 53294kcal 54534kcal 55773kcal 57012kcal 58252kcal 59491kcal 60731kcal 61970kcal 63209kcal 64449kcal 65688kcal 66928kcal 68167kcal 69406kcal 70646kcal 71885kcal 73125kcal 74364kcal 75603kcal 76843kcal 78082kcal 79322kcal 80561kcal 81801kcal 83040kcal 84279kcal 85519kcal 86758kcal 87998kcal 89237kcal 90476kcal 91716kcal 92955kcal 94195kcal 95434kcal 96673kcal 97913kcal 99152kcal 100392kcal 101631kcal 102870kcal 104110kcal 105349kcal 106589kcal 107828kcal 109068kcal 110307kcal 111546kcal 112786kcal 114025kcal 115265kcal 116504kcal 117743kcal 118983kcal 120222kcal 121462kcal 122701kcal 123940kcal 125180kcal 126419kcal 127659kcal 128898kcal 130137kcal 131377kcal 132616kcal 133856kcal 135095kcal 136335kcal 137574kcal 138813kcal 140053kcal 141292kcal 142532kcal 143771kcal 145010kcal 146250kcal 147489kcal 148729kcal 149968kcal 151207kcal 152447kcal 153686kcal 154926kcal 156165kcal 157405kcal 158644kcal 159883kcal 161123kcal 162362kcal 163602kcal 164841kcal 166080kcal 167320kcal 168559kcal 169799kcal 171038kcal 172277kcal 173517kcal 174756kcal 175996kcal 177235kcal 178474kcal 179714kcal 180953kcal 182193kcal 183432kcal 184672kcal 185911kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 18691kcal 19225kcal 19760kcal 20294kcal 20828kcal 21362kcal 21896kcal 22430kcal 22964kcal 23498kcal 24032kcal 24566kcal 25100kcal 25634kcal 26168kcal 26702kcal 27236kcal 27770kcal 28304kcal 28838kcal 29372kcal 29907kcal 30441kcal 30975kcal 31509kcal 32043kcal 32577kcal 33111kcal 33645kcal 34179kcal 34713kcal 35247kcal 35781kcal 36315kcal 36849kcal 37383kcal 37917kcal 38451kcal 38985kcal 39520kcal 40054kcal 40588kcal 41122kcal 41656kcal 42190kcal 42724kcal 43258kcal 43792kcal 44326kcal 44860kcal 45394kcal 45928kcal 46462kcal 46996kcal 47530kcal 48064kcal 48598kcal 49133kcal 49667kcal 50201kcal 50735kcal 51269kcal 51803kcal 52337kcal 52871kcal 53405kcal 53939kcal 54473kcal 55007kcal 55541kcal 56075kcal 56609kcal 57143kcal 57677kcal 58211kcal 58745kcal 59280kcal 59814kcal 60348kcal 60882kcal 61416kcal 61950kcal 62484kcal 63018kcal 63552kcal 64086kcal 64620kcal 65154kcal 65688kcal 66222kcal 66756kcal 67290kcal 67824kcal 68358kcal 68893kcal 69427kcal 69961kcal 70495kcal 71029kcal 71563kcal 72097kcal 72631kcal 73165kcal 73699kcal 74233kcal 74767kcal 75301kcal 75835kcal 76369kcal 76903kcal 77437kcal 77971kcal 78506kcal 79040kcal 79574kcal 80108kcal
水泳
(普通:全般)		 29272kcal 30108kcal 30944kcal 31781kcal 32617kcal 33453kcal 34290kcal 35126kcal 35963kcal 36799kcal 37635kcal 38472kcal 39308kcal 40144kcal 40981kcal 41817kcal 42653kcal 43490kcal 44326kcal 45162kcal 45999kcal 46835kcal 47671kcal 48508kcal 49344kcal 50180kcal 51017kcal 51853kcal 52690kcal 53526kcal 54362kcal 55199kcal 56035kcal 56871kcal 57708kcal 58544kcal 59380kcal 60217kcal 61053kcal 61889kcal 62726kcal 63562kcal 64398kcal 65235kcal 66071kcal 66907kcal 67744kcal 68580kcal 69417kcal 70253kcal 71089kcal 71926kcal 72762kcal 73598kcal 74435kcal 75271kcal 76107kcal 76944kcal 77780kcal 78616kcal 79453kcal 80289kcal 81125kcal 81962kcal 82798kcal 83634kcal 84471kcal 85307kcal 86143kcal 86980kcal 87816kcal 88653kcal 89489kcal 90325kcal 91162kcal 91998kcal 92834kcal 93671kcal 94507kcal 95343kcal 96180kcal 97016kcal 97852kcal 98689kcal 99525kcal 100361kcal 101198kcal 102034kcal 102870kcal 103707kcal 104543kcal 105380kcal 106216kcal 107052kcal 107889kcal 108725kcal 109561kcal 110398kcal 111234kcal 112070kcal 112907kcal 113743kcal 114579kcal 115416kcal 116252kcal 117088kcal 117925kcal 118761kcal 119597kcal 120434kcal 121270kcal 122107kcal 122943kcal 123779kcal 124616kcal 125452kcal
水泳
(速め:全般)		 35267kcal 36275kcal 37283kcal 38290kcal 39298kcal 40306kcal 41313kcal 42321kcal 43328kcal 44336kcal 45344kcal 46351kcal 47359kcal 48367kcal 49374kcal 50382kcal 51390kcal 52397kcal 53405kcal 54413kcal 55420kcal 56428kcal 57436kcal 58443kcal 59451kcal 60459kcal 61466kcal 62474kcal 63481kcal 64489kcal 65497kcal 66504kcal 67512kcal 68520kcal 69527kcal 70535kcal 71543kcal 72550kcal 73558kcal 74566kcal 75573kcal 76581kcal 77589kcal 78596kcal 79604kcal 80612kcal 81619kcal 82627kcal 83634kcal 84642kcal 85650kcal 86657kcal 87665kcal 88673kcal 89680kcal 90688kcal 91696kcal 92703kcal 93711kcal 94719kcal 95726kcal 96734kcal 97742kcal 98749kcal 99757kcal 100765kcal 101772kcal 102780kcal 103787kcal 104795kcal 105803kcal 106810kcal 107818kcal 108826kcal 109833kcal 110841kcal 111849kcal 112856kcal 113864kcal 114872kcal 115879kcal 116887kcal 117895kcal 118902kcal 119910kcal 120918kcal 121925kcal 122933kcal 123940kcal 124948kcal 125956kcal 126963kcal 127971kcal 128979kcal 129986kcal 130994kcal 132002kcal 133009kcal 134017kcal 135025kcal 136032kcal 137040kcal 138048kcal 139055kcal 140063kcal 141071kcal 142078kcal 143086kcal 144093kcal 145101kcal 146109kcal 147116kcal 148124kcal 149132kcal 150139kcal 151147kcal
水泳
(バタフライ)		 48669kcal 50060kcal 51450kcal 52841kcal 54231kcal 55622kcal 57012kcal 58403kcal 59793kcal 61184kcal 62575kcal 63965kcal 65356kcal 66746kcal 68137kcal 69527kcal 70918kcal 72308kcal 73699kcal 75090kcal 76480kcal 77871kcal 79261kcal 80652kcal 82042kcal 83433kcal 84823kcal 86214kcal 87605kcal 88995kcal 90386kcal 91776kcal 93167kcal 94557kcal 95948kcal 97338kcal 98729kcal 100120kcal 101510kcal 102901kcal 104291kcal 105682kcal 107072kcal 108463kcal 109854kcal 111244kcal 112635kcal 114025kcal 115416kcal 116806kcal 118197kcal 119587kcal 120978kcal 122369kcal 123759kcal 125150kcal 126540kcal 127931kcal 129321kcal 130712kcal 132102kcal 133493kcal 134884kcal 136274kcal 137665kcal 139055kcal 140446kcal 141836kcal 143227kcal 144617kcal 146008kcal 147399kcal 148789kcal 150180kcal 151570kcal 152961kcal 154351kcal 155742kcal 157132kcal 158523kcal 159914kcal 161304kcal 162695kcal 164085kcal 165476kcal 166866kcal 168257kcal 169647kcal 171038kcal 172429kcal 173819kcal 175210kcal 176600kcal 177991kcal 179381kcal 180772kcal 182162kcal 183553kcal 184944kcal 186334kcal 187725kcal 189115kcal 190506kcal 191896kcal 193287kcal 194677kcal 196068kcal 197459kcal 198849kcal 200240kcal 201630kcal 203021kcal 204411kcal 205802kcal 207192kcal 208583kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 21160kcal 21765kcal 22369kcal 22974kcal 23579kcal 24183kcal 24788kcal 25392kcal 25997kcal 26601kcal 27206kcal 27811kcal 28415kcal 29020kcal 29624kcal 30229kcal 30834kcal 31438kcal 32043kcal 32647kcal 33252kcal 33857kcal 34461kcal 35066kcal 35670kcal 36275kcal 36879kcal 37484kcal 38089kcal 38693kcal 39298kcal 39902kcal 40507kcal 41112kcal 41716kcal 42321kcal 42925kcal 43530kcal 44135kcal 44739kcal 45344kcal 45948kcal 46553kcal 47158kcal 47762kcal 48367kcal 48971kcal 49576kcal 50180kcal 50785kcal 51390kcal 51994kcal 52599kcal 53203kcal 53808kcal 54413kcal 55017kcal 55622kcal 56226kcal 56831kcal 57436kcal 58040kcal 58645kcal 59249kcal 59854kcal 60459kcal 61063kcal 61668kcal 62272kcal 62877kcal 63481kcal 64086kcal 64691kcal 65295kcal 65900kcal 66504kcal 67109kcal 67714kcal 68318kcal 68923kcal 69527kcal 70132kcal 70737kcal 71341kcal 71946kcal 72550kcal 73155kcal 73759kcal 74364kcal 74969kcal 75573kcal 76178kcal 76782kcal 77387kcal 77992kcal 78596kcal 79201kcal 79805kcal 80410kcal 81015kcal 81619kcal 82224kcal 82828kcal 83433kcal 84038kcal 84642kcal 85247kcal 85851kcal 86456kcal 87060kcal 87665kcal 88270kcal 88874kcal 89479kcal 90083kcal 90688kcal
自転車
(普通:20km/h)		 28214kcal 29020kcal 29826kcal 30632kcal 31438kcal 32244kcal 33050kcal 33857kcal 34663kcal 35469kcal 36275kcal 37081kcal 37887kcal 38693kcal 39499kcal 40306kcal 41112kcal 41918kcal 42724kcal 43530kcal 44336kcal 45142kcal 45948kcal 46754kcal 47561kcal 48367kcal 49173kcal 49979kcal 50785kcal 51591kcal 52397kcal 53203kcal 54010kcal 54816kcal 55622kcal 56428kcal 57234kcal 58040kcal 58846kcal 59652kcal 60459kcal 61265kcal 62071kcal 62877kcal 63683kcal 64489kcal 65295kcal 66101kcal 66907kcal 67714kcal 68520kcal 69326kcal 70132kcal 70938kcal 71744kcal 72550kcal 73356kcal 74163kcal 74969kcal 75775kcal 76581kcal 77387kcal 78193kcal 78999kcal 79805kcal 80612kcal 81418kcal 82224kcal 83030kcal 83836kcal 84642kcal 85448kcal 86254kcal 87060kcal 87867kcal 88673kcal 89479kcal 90285kcal 91091kcal 91897kcal 92703kcal 93509kcal 94316kcal 95122kcal 95928kcal 96734kcal 97540kcal 98346kcal 99152kcal 99958kcal 100765kcal 101571kcal 102377kcal 103183kcal 103989kcal 104795kcal 105601kcal 106407kcal 107213kcal 108020kcal 108826kcal 109632kcal 110438kcal 111244kcal 112050kcal 112856kcal 113662kcal 114469kcal 115275kcal 116081kcal 116887kcal 117693kcal 118499kcal 119305kcal 120111kcal 120918kcal
自転車
(速め:24km/h)		 35267kcal 36275kcal 37283kcal 38290kcal 39298kcal 40306kcal 41313kcal 42321kcal 43328kcal 44336kcal 45344kcal 46351kcal 47359kcal 48367kcal 49374kcal 50382kcal 51390kcal 52397kcal 53405kcal 54413kcal 55420kcal 56428kcal 57436kcal 58443kcal 59451kcal 60459kcal 61466kcal 62474kcal 63481kcal 64489kcal 65497kcal 66504kcal 67512kcal 68520kcal 69527kcal 70535kcal 71543kcal 72550kcal 73558kcal 74566kcal 75573kcal 76581kcal 77589kcal 78596kcal 79604kcal 80612kcal 81619kcal 82627kcal 83634kcal 84642kcal 85650kcal 86657kcal 87665kcal 88673kcal 89680kcal 90688kcal 91696kcal 92703kcal 93711kcal 94719kcal 95726kcal 96734kcal 97742kcal 98749kcal 99757kcal 100765kcal 101772kcal 102780kcal 103787kcal 104795kcal 105803kcal 106810kcal 107818kcal 108826kcal 109833kcal 110841kcal 111849kcal 112856kcal 113864kcal 114872kcal 115879kcal 116887kcal 117895kcal 118902kcal 119910kcal 120918kcal 121925kcal 122933kcal 123940kcal 124948kcal 125956kcal 126963kcal 127971kcal 128979kcal 129986kcal 130994kcal 132002kcal 133009kcal 134017kcal 135025kcal 136032kcal 137040kcal 138048kcal 139055kcal 140063kcal 141071kcal 142078kcal 143086kcal 144093kcal 145101kcal 146109kcal 147116kcal 148124kcal 149132kcal 150139kcal 151147kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

95時間58分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 13401kcal 13784kcal 14167kcal 14550kcal 14933kcal 15316kcal 15699kcal 16082kcal 16465kcal 16847kcal 17230kcal 17613kcal 17996kcal 18379kcal 18762kcal 19145kcal 19528kcal 19911kcal 20294kcal 20676kcal 21059kcal 21442kcal 21825kcal 22208kcal 22591kcal 22974kcal 23357kcal 23740kcal 24123kcal 24506kcal 24888kcal 25271kcal 25654kcal 26037kcal 26420kcal 26803kcal 27186kcal 27569kcal 27952kcal 28335kcal 28718kcal 29100kcal 29483kcal 29866kcal 30249kcal 30632kcal 31015kcal 31398kcal 31781kcal 32164kcal 32547kcal 32930kcal 33312kcal 33695kcal 34078kcal 34461kcal 34844kcal 35227kcal 35610kcal 35993kcal 36376kcal 36759kcal 37141kcal 37524kcal 37907kcal 38290kcal 38673kcal 39056kcal 39439kcal 39822kcal 40205kcal 40588kcal 40971kcal 41353kcal 41736kcal 42119kcal 42502kcal 42885kcal 43268kcal 43651kcal 44034kcal 44417kcal 44800kcal 45183kcal 45565kcal 45948kcal 46331kcal 46714kcal 47097kcal 47480kcal 47863kcal 48246kcal 48629kcal 49012kcal 49395kcal 49777kcal 50160kcal 50543kcal 50926kcal 51309kcal 51692kcal 52075kcal 52458kcal 52841kcal 53224kcal 53606kcal 53989kcal 54372kcal 54755kcal 55138kcal 55521kcal 55904kcal 56287kcal 56670kcal 57053kcal 57436kcal
筋トレ
背筋運動		 13401kcal 13784kcal 14167kcal 14550kcal 14933kcal 15316kcal 15699kcal 16082kcal 16465kcal 16847kcal 17230kcal 17613kcal 17996kcal 18379kcal 18762kcal 19145kcal 19528kcal 19911kcal 20294kcal 20676kcal 21059kcal 21442kcal 21825kcal 22208kcal 22591kcal 22974kcal 23357kcal 23740kcal 24123kcal 24506kcal 24888kcal 25271kcal 25654kcal 26037kcal 26420kcal 26803kcal 27186kcal 27569kcal 27952kcal 28335kcal 28718kcal 29100kcal 29483kcal 29866kcal 30249kcal 30632kcal 31015kcal 31398kcal 31781kcal 32164kcal 32547kcal 32930kcal 33312kcal 33695kcal 34078kcal 34461kcal 34844kcal 35227kcal 35610kcal 35993kcal 36376kcal 36759kcal 37141kcal 37524kcal 37907kcal 38290kcal 38673kcal 39056kcal 39439kcal 39822kcal 40205kcal 40588kcal 40971kcal 41353kcal 41736kcal 42119kcal 42502kcal 42885kcal 43268kcal 43651kcal 44034kcal 44417kcal 44800kcal 45183kcal 45565kcal 45948kcal 46331kcal 46714kcal 47097kcal 47480kcal 47863kcal 48246kcal 48629kcal 49012kcal 49395kcal 49777kcal 50160kcal 50543kcal 50926kcal 51309kcal 51692kcal 52075kcal 52458kcal 52841kcal 53224kcal 53606kcal 53989kcal 54372kcal 54755kcal 55138kcal 55521kcal 55904kcal 56287kcal 56670kcal 57053kcal 57436kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 13401kcal 13784kcal 14167kcal 14550kcal 14933kcal 15316kcal 15699kcal 16082kcal 16465kcal 16847kcal 17230kcal 17613kcal 17996kcal 18379kcal 18762kcal 19145kcal 19528kcal 19911kcal 20294kcal 20676kcal 21059kcal 21442kcal 21825kcal 22208kcal 22591kcal 22974kcal 23357kcal 23740kcal 24123kcal 24506kcal 24888kcal 25271kcal 25654kcal 26037kcal 26420kcal 26803kcal 27186kcal 27569kcal 27952kcal 28335kcal 28718kcal 29100kcal 29483kcal 29866kcal 30249kcal 30632kcal 31015kcal 31398kcal 31781kcal 32164kcal 32547kcal 32930kcal 33312kcal 33695kcal 34078kcal 34461kcal 34844kcal 35227kcal 35610kcal 35993kcal 36376kcal 36759kcal 37141kcal 37524kcal 37907kcal 38290kcal 38673kcal 39056kcal 39439kcal 39822kcal 40205kcal 40588kcal 40971kcal 41353kcal 41736kcal 42119kcal 42502kcal 42885kcal 43268kcal 43651kcal 44034kcal 44417kcal 44800kcal 45183kcal 45565kcal 45948kcal 46331kcal 46714kcal 47097kcal 47480kcal 47863kcal 48246kcal 48629kcal 49012kcal 49395kcal 49777kcal 50160kcal 50543kcal 50926kcal 51309kcal 51692kcal 52075kcal 52458kcal 52841kcal 53224kcal 53606kcal 53989kcal 54372kcal 54755kcal 55138kcal 55521kcal 55904kcal 56287kcal 56670kcal 57053kcal 57436kcal
筋トレ
懸垂		 13401kcal 13784kcal 14167kcal 14550kcal 14933kcal 15316kcal 15699kcal 16082kcal 16465kcal 16847kcal 17230kcal 17613kcal 17996kcal 18379kcal 18762kcal 19145kcal 19528kcal 19911kcal 20294kcal 20676kcal 21059kcal 21442kcal 21825kcal 22208kcal 22591kcal 22974kcal 23357kcal 23740kcal 24123kcal 24506kcal 24888kcal 25271kcal 25654kcal 26037kcal 26420kcal 26803kcal 27186kcal 27569kcal 27952kcal 28335kcal 28718kcal 29100kcal 29483kcal 29866kcal 30249kcal 30632kcal 31015kcal 31398kcal 31781kcal 32164kcal 32547kcal 32930kcal 33312kcal 33695kcal 34078kcal 34461kcal 34844kcal 35227kcal 35610kcal 35993kcal 36376kcal 36759kcal 37141kcal 37524kcal 37907kcal 38290kcal 38673kcal 39056kcal 39439kcal 39822kcal 40205kcal 40588kcal 40971kcal 41353kcal 41736kcal 42119kcal 42502kcal 42885kcal 43268kcal 43651kcal 44034kcal 44417kcal 44800kcal 45183kcal 45565kcal 45948kcal 46331kcal 46714kcal 47097kcal 47480kcal 47863kcal 48246kcal 48629kcal 49012kcal 49395kcal 49777kcal 50160kcal 50543kcal 50926kcal 51309kcal 51692kcal 52075kcal 52458kcal 52841kcal 53224kcal 53606kcal 53989kcal 54372kcal 54755kcal 55138kcal 55521kcal 55904kcal 56287kcal 56670kcal 57053kcal 57436kcal
筋トレ
スクワット		 17633kcal 18137kcal 18641kcal 19145kcal 19649kcal 20153kcal 20656kcal 21160kcal 21664kcal 22168kcal 22672kcal 23175kcal 23679kcal 24183kcal 24687kcal 25191kcal 25695kcal 26198kcal 26702kcal 27206kcal 27710kcal 28214kcal 28718kcal 29221kcal 29725kcal 30229kcal 30733kcal 31237kcal 31740kcal 32244kcal 32748kcal 33252kcal 33756kcal 34260kcal 34763kcal 35267kcal 35771kcal 36275kcal 36779kcal 37283kcal 37786kcal 38290kcal 38794kcal 39298kcal 39802kcal 40306kcal 40809kcal 41313kcal 41817kcal 42321kcal 42825kcal 43328kcal 43832kcal 44336kcal 44840kcal 45344kcal 45848kcal 46351kcal 46855kcal 47359kcal 47863kcal 48367kcal 48871kcal 49374kcal 49878kcal 50382kcal 50886kcal 51390kcal 51893kcal 52397kcal 52901kcal 53405kcal 53909kcal 54413kcal 54916kcal 55420kcal 55924kcal 56428kcal 56932kcal 57436kcal 57939kcal 58443kcal 58947kcal 59451kcal 59955kcal 60459kcal 60962kcal 61466kcal 61970kcal 62474kcal 62978kcal 63481kcal 63985kcal 64489kcal 64993kcal 65497kcal 66001kcal 66504kcal 67008kcal 67512kcal 68016kcal 68520kcal 69024kcal 69527kcal 70031kcal 70535kcal 71039kcal 71543kcal 72046kcal 72550kcal 73054kcal 73558kcal 74062kcal 74566kcal 75069kcal 75573kcal
ヨガ
ハタ		 10580kcal 10882kcal 11184kcal 11487kcal 11789kcal 12091kcal 12394kcal 12696kcal 12998kcal 13300kcal 13603kcal 13905kcal 14207kcal 14510kcal 14812kcal 15114kcal 15417kcal 15719kcal 16021kcal 16323kcal 16626kcal 16928kcal 17230kcal 17533kcal 17835kcal 18137kcal 18439kcal 18742kcal 19044kcal 19346kcal 19649kcal 19951kcal 20253kcal 20556kcal 20858kcal 21160kcal 21462kcal 21765kcal 22067kcal 22369kcal 22672kcal 22974kcal 23276kcal 23579kcal 23881kcal 24183kcal 24485kcal 24788kcal 25090kcal 25392kcal 25695kcal 25997kcal 26299kcal 26601kcal 26904kcal 27206kcal 27508kcal 27811kcal 28113kcal 28415kcal 28718kcal 29020kcal 29322kcal 29624kcal 29927kcal 30229kcal 30531kcal 30834kcal 31136kcal 31438kcal 31740kcal 32043kcal 32345kcal 32647kcal 32950kcal 33252kcal 33554kcal 33857kcal 34159kcal 34461kcal 34763kcal 35066kcal 35368kcal 35670kcal 35973kcal 36275kcal 36577kcal 36879kcal 37182kcal 37484kcal 37786kcal 38089kcal 38391kcal 38693kcal 38996kcal 39298kcal 39600kcal 39902kcal 40205kcal 40507kcal 40809kcal 41112kcal 41414kcal 41716kcal 42019kcal 42321kcal 42623kcal 42925kcal 43228kcal 43530kcal 43832kcal 44135kcal 44437kcal 44739kcal 45041kcal 45344kcal
ヨガ
パワー		 14107kcal 14510kcal 14913kcal 15316kcal 15719kcal 16122kcal 16525kcal 16928kcal 17331kcal 17734kcal 18137kcal 18540kcal 18943kcal 19346kcal 19749kcal 20153kcal 20556kcal 20959kcal 21362kcal 21765kcal 22168kcal 22571kcal 22974kcal 23377kcal 23780kcal 24183kcal 24586kcal 24989kcal 25392kcal 25795kcal 26198kcal 26601kcal 27005kcal 27408kcal 27811kcal 28214kcal 28617kcal 29020kcal 29423kcal 29826kcal 30229kcal 30632kcal 31035kcal 31438kcal 31841kcal 32244kcal 32647kcal 33050kcal 33453kcal 33857kcal 34260kcal 34663kcal 35066kcal 35469kcal 35872kcal 36275kcal 36678kcal 37081kcal 37484kcal 37887kcal 38290kcal 38693kcal 39096kcal 39499kcal 39902kcal 40306kcal 40709kcal 41112kcal 41515kcal 41918kcal 42321kcal 42724kcal 43127kcal 43530kcal 43933kcal 44336kcal 44739kcal 45142kcal 45545kcal 45948kcal 46351kcal 46754kcal 47158kcal 47561kcal 47964kcal 48367kcal 48770kcal 49173kcal 49576kcal 49979kcal 50382kcal 50785kcal 51188kcal 51591kcal 51994kcal 52397kcal 52800kcal 53203kcal 53606kcal 54010kcal 54413kcal 54816kcal 55219kcal 55622kcal 56025kcal 56428kcal 56831kcal 57234kcal 57637kcal 58040kcal 58443kcal 58846kcal 59249kcal 59652kcal 60055kcal 60459kcal
ダンス
ゆっくり		 17633kcal 18137kcal 18641kcal 19145kcal 19649kcal 20153kcal 20656kcal 21160kcal 21664kcal 22168kcal 22672kcal 23175kcal 23679kcal 24183kcal 24687kcal 25191kcal 25695kcal 26198kcal 26702kcal 27206kcal 27710kcal 28214kcal 28718kcal 29221kcal 29725kcal 30229kcal 30733kcal 31237kcal 31740kcal 32244kcal 32748kcal 33252kcal 33756kcal 34260kcal 34763kcal 35267kcal 35771kcal 36275kcal 36779kcal 37283kcal 37786kcal 38290kcal 38794kcal 39298kcal 39802kcal 40306kcal 40809kcal 41313kcal 41817kcal 42321kcal 42825kcal 43328kcal 43832kcal 44336kcal 44840kcal 45344kcal 45848kcal 46351kcal 46855kcal 47359kcal 47863kcal 48367kcal 48871kcal 49374kcal 49878kcal 50382kcal 50886kcal 51390kcal 51893kcal 52397kcal 52901kcal 53405kcal 53909kcal 54413kcal 54916kcal 55420kcal 55924kcal 56428kcal 56932kcal 57436kcal 57939kcal 58443kcal 58947kcal 59451kcal 59955kcal 60459kcal 60962kcal 61466kcal 61970kcal 62474kcal 62978kcal 63481kcal 63985kcal 64489kcal 64993kcal 65497kcal 66001kcal 66504kcal 67008kcal 67512kcal 68016kcal 68520kcal 69024kcal 69527kcal 70031kcal 70535kcal 71039kcal 71543kcal 72046kcal 72550kcal 73054kcal 73558kcal 74062kcal 74566kcal 75069kcal 75573kcal
ダンス
普通		 25745kcal 26481kcal 27216kcal 27952kcal 28687kcal 29423kcal 30158kcal 30894kcal 31630kcal 32365kcal 33101kcal 33836kcal 34572kcal 35308kcal 36043kcal 36779kcal 37514kcal 38250kcal 38985kcal 39721kcal 40457kcal 41192kcal 41928kcal 42663kcal 43399kcal 44135kcal 44870kcal 45606kcal 46341kcal 47077kcal 47812kcal 48548kcal 49284kcal 50019kcal 50755kcal 51490kcal 52226kcal 52962kcal 53697kcal 54433kcal 55168kcal 55904kcal 56640kcal 57375kcal 58111kcal 58846kcal 59582kcal 60317kcal 61053kcal 61789kcal 62524kcal 63260kcal 63995kcal 64731kcal 65467kcal 66202kcal 66938kcal 67673kcal 68409kcal 69144kcal 69880kcal 70616kcal 71351kcal 72087kcal 72822kcal 73558kcal 74294kcal 75029kcal 75765kcal 76500kcal 77236kcal 77971kcal 78707kcal 79443kcal 80178kcal 80914kcal 81649kcal 82385kcal 83121kcal 83856kcal 84592kcal 85327kcal 86063kcal 86798kcal 87534kcal 88270kcal 89005kcal 89741kcal 90476kcal 91212kcal 91948kcal 92683kcal 93419kcal 94154kcal 94890kcal 95625kcal 96361kcal 97097kcal 97832kcal 98568kcal 99303kcal 100039kcal 100775kcal 101510kcal 102246kcal 102981kcal 103717kcal 104452kcal 105188kcal 105924kcal 106659kcal 107395kcal 108130kcal 108866kcal 109602kcal 110337kcal
ダンス
激しい		 31740kcal 32647kcal 33554kcal 34461kcal 35368kcal 36275kcal 37182kcal 38089kcal 38996kcal 39902kcal 40809kcal 41716kcal 42623kcal 43530kcal 44437kcal 45344kcal 46251kcal 47158kcal 48064kcal 48971kcal 49878kcal 50785kcal 51692kcal 52599kcal 53506kcal 54413kcal 55319kcal 56226kcal 57133kcal 58040kcal 58947kcal 59854kcal 60761kcal 61668kcal 62575kcal 63481kcal 64388kcal 65295kcal 66202kcal 67109kcal 68016kcal 68923kcal 69830kcal 70737kcal 71643kcal 72550kcal 73457kcal 74364kcal 75271kcal 76178kcal 77085kcal 77992kcal 78898kcal 79805kcal 80712kcal 81619kcal 82526kcal 83433kcal 84340kcal 85247kcal 86154kcal 87060kcal 87967kcal 88874kcal 89781kcal 90688kcal 91595kcal 92502kcal 93409kcal 94316kcal 95222kcal 96129kcal 97036kcal 97943kcal 98850kcal 99757kcal 100664kcal 101571kcal 102478kcal 103384kcal 104291kcal 105198kcal 106105kcal 107012kcal 107919kcal 108826kcal 109733kcal 110639kcal 111546kcal 112453kcal 113360kcal 114267kcal 115174kcal 116081kcal 116988kcal 117895kcal 118801kcal 119708kcal 120615kcal 121522kcal 122429kcal 123336kcal 124243kcal 125150kcal 126057kcal 126963kcal 127870kcal 128777kcal 129684kcal 130591kcal 131498kcal 132405kcal 133312kcal 134218kcal 135125kcal 136032kcal
踏み台昇降 17633kcal 18137kcal 18641kcal 19145kcal 19649kcal 20153kcal 20656kcal 21160kcal 21664kcal 22168kcal 22672kcal 23175kcal 23679kcal 24183kcal 24687kcal 25191kcal 25695kcal 26198kcal 26702kcal 27206kcal 27710kcal 28214kcal 28718kcal 29221kcal 29725kcal 30229kcal 30733kcal 31237kcal 31740kcal 32244kcal 32748kcal 33252kcal 33756kcal 34260kcal 34763kcal 35267kcal 35771kcal 36275kcal 36779kcal 37283kcal 37786kcal 38290kcal 38794kcal 39298kcal 39802kcal 40306kcal 40809kcal 41313kcal 41817kcal 42321kcal 42825kcal 43328kcal 43832kcal 44336kcal 44840kcal 45344kcal 45848kcal 46351kcal 46855kcal 47359kcal 47863kcal 48367kcal 48871kcal 49374kcal 49878kcal 50382kcal 50886kcal 51390kcal 51893kcal 52397kcal 52901kcal 53405kcal 53909kcal 54413kcal 54916kcal 55420kcal 55924kcal 56428kcal 56932kcal 57436kcal 57939kcal 58443kcal 58947kcal 59451kcal 59955kcal 60459kcal 60962kcal 61466kcal 61970kcal 62474kcal 62978kcal 63481kcal 63985kcal 64489kcal 64993kcal 65497kcal 66001kcal 66504kcal 67008kcal 67512kcal 68016kcal 68520kcal 69024kcal 69527kcal 70031kcal 70535kcal 71039kcal 71543kcal 72046kcal 72550kcal 73054kcal 73558kcal 74062kcal 74566kcal 75069kcal 75573kcal
トランポリン
ゆっくり		 12343kcal 12696kcal 13049kcal 13401kcal 13754kcal 14107kcal 14459kcal 14812kcal 15165kcal 15517kcal 15870kcal 16223kcal 16575kcal 16928kcal 17281kcal 17633kcal 17986kcal 18339kcal 18691kcal 19044kcal 19397kcal 19749kcal 20102kcal 20455kcal 20807kcal 21160kcal 21513kcal 21866kcal 22218kcal 22571kcal 22924kcal 23276kcal 23629kcal 23982kcal 24334kcal 24687kcal 25040kcal 25392kcal 25745kcal 26098kcal 26450kcal 26803kcal 27156kcal 27508kcal 27861kcal 28214kcal 28566kcal 28919kcal 29272kcal 29624kcal 29977kcal 30330kcal 30682kcal 31035kcal 31388kcal 31740kcal 32093kcal 32446kcal 32799kcal 33151kcal 33504kcal 33857kcal 34209kcal 34562kcal 34915kcal 35267kcal 35620kcal 35973kcal 36325kcal 36678kcal 37031kcal 37383kcal 37736kcal 38089kcal 38441kcal 38794kcal 39147kcal 39499kcal 39852kcal 40205kcal 40557kcal 40910kcal 41263kcal 41615kcal 41968kcal 42321kcal 42673kcal 43026kcal 43379kcal 43732kcal 44084kcal 44437kcal 44790kcal 45142kcal 45495kcal 45848kcal 46200kcal 46553kcal 46906kcal 47258kcal 47611kcal 47964kcal 48316kcal 48669kcal 49022kcal 49374kcal 49727kcal 50080kcal 50432kcal 50785kcal 51138kcal 51490kcal 51843kcal 52196kcal 52548kcal 52901kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 15870kcal 16323kcal 16777kcal 17230kcal 17684kcal 18137kcal 18591kcal 19044kcal 19498kcal 19951kcal 20404kcal 20858kcal 21311kcal 21765kcal 22218kcal 22672kcal 23125kcal 23579kcal 24032kcal 24485kcal 24939kcal 25392kcal 25846kcal 26299kcal 26753kcal 27206kcal 27659kcal 28113kcal 28566kcal 29020kcal 29473kcal 29927kcal 30380kcal 30834kcal 31287kcal 31740kcal 32194kcal 32647kcal 33101kcal 33554kcal 34008kcal 34461kcal 34915kcal 35368kcal 35821kcal 36275kcal 36728kcal 37182kcal 37635kcal 38089kcal 38542kcal 38996kcal 39449kcal 39902kcal 40356kcal 40809kcal 41263kcal 41716kcal 42170kcal 42623kcal 43077kcal 43530kcal 43983kcal 44437kcal 44890kcal 45344kcal 45797kcal 46251kcal 46704kcal 47158kcal 47611kcal 48064kcal 48518kcal 48971kcal 49425kcal 49878kcal 50332kcal 50785kcal 51239kcal 51692kcal 52145kcal 52599kcal 53052kcal 53506kcal 53959kcal 54413kcal 54866kcal 55319kcal 55773kcal 56226kcal 56680kcal 57133kcal 57587kcal 58040kcal 58494kcal 58947kcal 59400kcal 59854kcal 60307kcal 60761kcal 61214kcal 61668kcal 62121kcal 62575kcal 63028kcal 63481kcal 63935kcal 64388kcal 64842kcal 65295kcal 65749kcal 66202kcal 66656kcal 67109kcal 67562kcal 68016kcal
HIIT
ジャンプなし		 17633kcal 18137kcal 18641kcal 19145kcal 19649kcal 20153kcal 20656kcal 21160kcal 21664kcal 22168kcal 22672kcal 23175kcal 23679kcal 24183kcal 24687kcal 25191kcal 25695kcal 26198kcal 26702kcal 27206kcal 27710kcal 28214kcal 28718kcal 29221kcal 29725kcal 30229kcal 30733kcal 31237kcal 31740kcal 32244kcal 32748kcal 33252kcal 33756kcal 34260kcal 34763kcal 35267kcal 35771kcal 36275kcal 36779kcal 37283kcal 37786kcal 38290kcal 38794kcal 39298kcal 39802kcal 40306kcal 40809kcal 41313kcal 41817kcal 42321kcal 42825kcal 43328kcal 43832kcal 44336kcal 44840kcal 45344kcal 45848kcal 46351kcal 46855kcal 47359kcal 47863kcal 48367kcal 48871kcal 49374kcal 49878kcal 50382kcal 50886kcal 51390kcal 51893kcal 52397kcal 52901kcal 53405kcal 53909kcal 54413kcal 54916kcal 55420kcal 55924kcal 56428kcal 56932kcal 57436kcal 57939kcal 58443kcal 58947kcal 59451kcal 59955kcal 60459kcal 60962kcal 61466kcal 61970kcal 62474kcal 62978kcal 63481kcal 63985kcal 64489kcal 64993kcal 65497kcal 66001kcal 66504kcal 67008kcal 67512kcal 68016kcal 68520kcal 69024kcal 69527kcal 70031kcal 70535kcal 71039kcal 71543kcal 72046kcal 72550kcal 73054kcal 73558kcal 74062kcal 74566kcal 75069kcal 75573kcal
HIIT
ジャンプあり		 28214kcal 29020kcal 29826kcal 30632kcal 31438kcal 32244kcal 33050kcal 33857kcal 34663kcal 35469kcal 36275kcal 37081kcal 37887kcal 38693kcal 39499kcal 40306kcal 41112kcal 41918kcal 42724kcal 43530kcal 44336kcal 45142kcal 45948kcal 46754kcal 47561kcal 48367kcal 49173kcal 49979kcal 50785kcal 51591kcal 52397kcal 53203kcal 54010kcal 54816kcal 55622kcal 56428kcal 57234kcal 58040kcal 58846kcal 59652kcal 60459kcal 61265kcal 62071kcal 62877kcal 63683kcal 64489kcal 65295kcal 66101kcal 66907kcal 67714kcal 68520kcal 69326kcal 70132kcal 70938kcal 71744kcal 72550kcal 73356kcal 74163kcal 74969kcal 75775kcal 76581kcal 77387kcal 78193kcal 78999kcal 79805kcal 80612kcal 81418kcal 82224kcal 83030kcal 83836kcal 84642kcal 85448kcal 86254kcal 87060kcal 87867kcal 88673kcal 89479kcal 90285kcal 91091kcal 91897kcal 92703kcal 93509kcal 94316kcal 95122kcal 95928kcal 96734kcal 97540kcal 98346kcal 99152kcal 99958kcal 100765kcal 101571kcal 102377kcal 103183kcal 103989kcal 104795kcal 105601kcal 106407kcal 107213kcal 108020kcal 108826kcal 109632kcal 110438kcal 111244kcal 112050kcal 112856kcal 113662kcal 114469kcal 115275kcal 116081kcal 116887kcal 117693kcal 118499kcal 119305kcal 120111kcal 120918kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

95時間58分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 10580kcal 10882kcal 11184kcal 11487kcal 11789kcal 12091kcal 12394kcal 12696kcal 12998kcal 13300kcal 13603kcal 13905kcal 14207kcal 14510kcal 14812kcal 15114kcal 15417kcal 15719kcal 16021kcal 16323kcal 16626kcal 16928kcal 17230kcal 17533kcal 17835kcal 18137kcal 18439kcal 18742kcal 19044kcal 19346kcal 19649kcal 19951kcal 20253kcal 20556kcal 20858kcal 21160kcal 21462kcal 21765kcal 22067kcal 22369kcal 22672kcal 22974kcal 23276kcal 23579kcal 23881kcal 24183kcal 24485kcal 24788kcal 25090kcal 25392kcal 25695kcal 25997kcal 26299kcal 26601kcal 26904kcal 27206kcal 27508kcal 27811kcal 28113kcal 28415kcal 28718kcal 29020kcal 29322kcal 29624kcal 29927kcal 30229kcal 30531kcal 30834kcal 31136kcal 31438kcal 31740kcal 32043kcal 32345kcal 32647kcal 32950kcal 33252kcal 33554kcal 33857kcal 34159kcal 34461kcal 34763kcal 35066kcal 35368kcal 35670kcal 35973kcal 36275kcal 36577kcal 36879kcal 37182kcal 37484kcal 37786kcal 38089kcal 38391kcal 38693kcal 38996kcal 39298kcal 39600kcal 39902kcal 40205kcal 40507kcal 40809kcal 41112kcal 41414kcal 41716kcal 42019kcal 42321kcal 42623kcal 42925kcal 43228kcal 43530kcal 43832kcal 44135kcal 44437kcal 44739kcal 45041kcal 45344kcal
料理全般 12343kcal 12696kcal 13049kcal 13401kcal 13754kcal 14107kcal 14459kcal 14812kcal 15165kcal 15517kcal 15870kcal 16223kcal 16575kcal 16928kcal 17281kcal 17633kcal 17986kcal 18339kcal 18691kcal 19044kcal 19397kcal 19749kcal 20102kcal 20455kcal 20807kcal 21160kcal 21513kcal 21866kcal 22218kcal 22571kcal 22924kcal 23276kcal 23629kcal 23982kcal 24334kcal 24687kcal 25040kcal 25392kcal 25745kcal 26098kcal 26450kcal 26803kcal 27156kcal 27508kcal 27861kcal 28214kcal 28566kcal 28919kcal 29272kcal 29624kcal 29977kcal 30330kcal 30682kcal 31035kcal 31388kcal 31740kcal 32093kcal 32446kcal 32799kcal 33151kcal 33504kcal 33857kcal 34209kcal 34562kcal 34915kcal 35267kcal 35620kcal 35973kcal 36325kcal 36678kcal 37031kcal 37383kcal 37736kcal 38089kcal 38441kcal 38794kcal 39147kcal 39499kcal 39852kcal 40205kcal 40557kcal 40910kcal 41263kcal 41615kcal 41968kcal 42321kcal 42673kcal 43026kcal 43379kcal 43732kcal 44084kcal 44437kcal 44790kcal 45142kcal 45495kcal 45848kcal 46200kcal 46553kcal 46906kcal 47258kcal 47611kcal 47964kcal 48316kcal 48669kcal 49022kcal 49374kcal 49727kcal 50080kcal 50432kcal 50785kcal 51138kcal 51490kcal 51843kcal 52196kcal 52548kcal 52901kcal
掃除機をかける 11638kcal 11970kcal 12303kcal 12635kcal 12968kcal 13300kcal 13633kcal 13966kcal 14298kcal 14631kcal 14963kcal 15296kcal 15628kcal 15961kcal 16293kcal 16626kcal 16958kcal 17291kcal 17623kcal 17956kcal 18288kcal 18621kcal 18953kcal 19286kcal 19618kcal 19951kcal 20283kcal 20616kcal 20949kcal 21281kcal 21614kcal 21946kcal 22279kcal 22611kcal 22944kcal 23276kcal 23609kcal 23941kcal 24274kcal 24606kcal 24939kcal 25271kcal 25604kcal 25936kcal 26269kcal 26601kcal 26934kcal 27267kcal 27599kcal 27932kcal 28264kcal 28597kcal 28929kcal 29262kcal 29594kcal 29927kcal 30259kcal 30592kcal 30924kcal 31257kcal 31589kcal 31922kcal 32254kcal 32587kcal 32919kcal 33252kcal 33584kcal 33917kcal 34250kcal 34582kcal 34915kcal 35247kcal 35580kcal 35912kcal 36245kcal 36577kcal 36910kcal 37242kcal 37575kcal 37907kcal 38240kcal 38572kcal 38905kcal 39237kcal 39570kcal 39902kcal 40235kcal 40567kcal 40900kcal 41233kcal 41565kcal 41898kcal 42230kcal 42563kcal 42895kcal 43228kcal 43560kcal 43893kcal 44225kcal 44558kcal 44890kcal 45223kcal 45555kcal 45888kcal 46220kcal 46553kcal 46885kcal 47218kcal 47551kcal 47883kcal 48216kcal 48548kcal 48881kcal 49213kcal 49546kcal 49878kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 12343kcal 12696kcal 13049kcal 13401kcal 13754kcal 14107kcal 14459kcal 14812kcal 15165kcal 15517kcal 15870kcal 16223kcal 16575kcal 16928kcal 17281kcal 17633kcal 17986kcal 18339kcal 18691kcal 19044kcal 19397kcal 19749kcal 20102kcal 20455kcal 20807kcal 21160kcal 21513kcal 21866kcal 22218kcal 22571kcal 22924kcal 23276kcal 23629kcal 23982kcal 24334kcal 24687kcal 25040kcal 25392kcal 25745kcal 26098kcal 26450kcal 26803kcal 27156kcal 27508kcal 27861kcal 28214kcal 28566kcal 28919kcal 29272kcal 29624kcal 29977kcal 30330kcal 30682kcal 31035kcal 31388kcal 31740kcal 32093kcal 32446kcal 32799kcal 33151kcal 33504kcal 33857kcal 34209kcal 34562kcal 34915kcal 35267kcal 35620kcal 35973kcal 36325kcal 36678kcal 37031kcal 37383kcal 37736kcal 38089kcal 38441kcal 38794kcal 39147kcal 39499kcal 39852kcal 40205kcal 40557kcal 40910kcal 41263kcal 41615kcal 41968kcal 42321kcal 42673kcal 43026kcal 43379kcal 43732kcal 44084kcal 44437kcal 44790kcal 45142kcal 45495kcal 45848kcal 46200kcal 46553kcal 46906kcal 47258kcal 47611kcal 47964kcal 48316kcal 48669kcal 49022kcal 49374kcal 49727kcal 50080kcal 50432kcal 50785kcal 51138kcal 51490kcal 51843kcal 52196kcal 52548kcal 52901kcal
部屋の片づけ全般 16928kcal 17412kcal 17895kcal 18379kcal 18863kcal 19346kcal 19830kcal 20314kcal 20797kcal 21281kcal 21765kcal 22248kcal 22732kcal 23216kcal 23699kcal 24183kcal 24667kcal 25150kcal 25634kcal 26118kcal 26601kcal 27085kcal 27569kcal 28052kcal 28536kcal 29020kcal 29503kcal 29987kcal 30471kcal 30955kcal 31438kcal 31922kcal 32406kcal 32889kcal 33373kcal 33857kcal 34340kcal 34824kcal 35308kcal 35791kcal 36275kcal 36759kcal 37242kcal 37726kcal 38210kcal 38693kcal 39177kcal 39661kcal 40144kcal 40628kcal 41112kcal 41595kcal 42079kcal 42563kcal 43046kcal 43530kcal 44014kcal 44497kcal 44981kcal 45465kcal 45948kcal 46432kcal 46916kcal 47399kcal 47883kcal 48367kcal 48850kcal 49334kcal 49818kcal 50301kcal 50785kcal 51269kcal 51752kcal 52236kcal 52720kcal 53203kcal 53687kcal 54171kcal 54654kcal 55138kcal 55622kcal 56105kcal 56589kcal 57073kcal 57556kcal 58040kcal 58524kcal 59007kcal 59491kcal 59975kcal 60459kcal 60942kcal 61426kcal 61910kcal 62393kcal 62877kcal 63361kcal 63844kcal 64328kcal 64812kcal 65295kcal 65779kcal 66263kcal 66746kcal 67230kcal 67714kcal 68197kcal 68681kcal 69165kcal 69648kcal 70132kcal 70616kcal 71099kcal 71583kcal 72067kcal 72550kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 7053kcal 7255kcal 7456kcal 7658kcal 7859kcal 8061kcal 8262kcal 8464kcal 8665kcal 8867kcal 9068kcal 9270kcal 9471kcal 9673kcal 9874kcal 10076kcal 10278kcal 10479kcal 10681kcal 10882kcal 11084kcal 11285kcal 11487kcal 11688kcal 11890kcal 12091kcal 12293kcal 12494kcal 12696kcal 12897kcal 13099kcal 13300kcal 13502kcal 13704kcal 13905kcal 14107kcal 14308kcal 14510kcal 14711kcal 14913kcal 15114kcal 15316kcal 15517kcal 15719kcal 15920kcal 16122kcal 16323kcal 16525kcal 16726kcal 16928kcal 17130kcal 17331kcal 17533kcal 17734kcal 17936kcal 18137kcal 18339kcal 18540kcal 18742kcal 18943kcal 19145kcal 19346kcal 19548kcal 19749kcal 19951kcal 20153kcal 20354kcal 20556kcal 20757kcal 20959kcal 21160kcal 21362kcal 21563kcal 21765kcal 21966kcal 22168kcal 22369kcal 22571kcal 22772kcal 22974kcal 23175kcal 23377kcal 23579kcal 23780kcal 23982kcal 24183kcal 24385kcal 24586kcal 24788kcal 24989kcal 25191kcal 25392kcal 25594kcal 25795kcal 25997kcal 26198kcal 26400kcal 26601kcal 26803kcal 27005kcal 27206kcal 27408kcal 27609kcal 27811kcal 28012kcal 28214kcal 28415kcal 28617kcal 28818kcal 29020kcal 29221kcal 29423kcal 29624kcal 29826kcal 30027kcal 30229kcal
トイレ 6348kcal 6529kcal 6710kcal 6892kcal 7073kcal 7255kcal 7436kcal 7617kcal 7799kcal 7980kcal 8161kcal 8343kcal 8524kcal 8706kcal 8887kcal 9068kcal 9250kcal 9431kcal 9612kcal 9794kcal 9975kcal 10157kcal 10338kcal 10519kcal 10701kcal 10882kcal 11063kcal 11245kcal 11426kcal 11608kcal 11789kcal 11970kcal 12152kcal 12333kcal 12515kcal 12696kcal 12877kcal 13059kcal 13240kcal 13421kcal 13603kcal 13784kcal 13966kcal 14147kcal 14328kcal 14510kcal 14691kcal 14872kcal 15054kcal 15235kcal 15417kcal 15598kcal 15779kcal 15961kcal 16142kcal 16323kcal 16505kcal 16686kcal 16868kcal 17049kcal 17230kcal 17412kcal 17593kcal 17774kcal 17956kcal 18137kcal 18319kcal 18500kcal 18681kcal 18863kcal 19044kcal 19225kcal 19407kcal 19588kcal 19770kcal 19951kcal 20132kcal 20314kcal 20495kcal 20676kcal 20858kcal 21039kcal 21221kcal 21402kcal 21583kcal 21765kcal 21946kcal 22127kcal 22309kcal 22490kcal 22672kcal 22853kcal 23034kcal 23216kcal 23397kcal 23579kcal 23760kcal 23941kcal 24123kcal 24304kcal 24485kcal 24667kcal 24848kcal 25030kcal 25211kcal 25392kcal 25574kcal 25755kcal 25936kcal 26118kcal 26299kcal 26481kcal 26662kcal 26843kcal 27025kcal 27206kcal
風呂でシャワー 7053kcal 7255kcal 7456kcal 7658kcal 7859kcal 8061kcal 8262kcal 8464kcal 8665kcal 8867kcal 9068kcal 9270kcal 9471kcal 9673kcal 9874kcal 10076kcal 10278kcal 10479kcal 10681kcal 10882kcal 11084kcal 11285kcal 11487kcal 11688kcal 11890kcal 12091kcal 12293kcal 12494kcal 12696kcal 12897kcal 13099kcal 13300kcal 13502kcal 13704kcal 13905kcal 14107kcal 14308kcal 14510kcal 14711kcal 14913kcal 15114kcal 15316kcal 15517kcal 15719kcal 15920kcal 16122kcal 16323kcal 16525kcal 16726kcal 16928kcal 17130kcal 17331kcal 17533kcal 17734kcal 17936kcal 18137kcal 18339kcal 18540kcal 18742kcal 18943kcal 19145kcal 19346kcal 19548kcal 19749kcal 19951kcal 20153kcal 20354kcal 20556kcal 20757kcal 20959kcal 21160kcal 21362kcal 21563kcal 21765kcal 21966kcal 22168kcal 22369kcal 22571kcal 22772kcal 22974kcal 23175kcal 23377kcal 23579kcal 23780kcal 23982kcal 24183kcal 24385kcal 24586kcal 24788kcal 24989kcal 25191kcal 25392kcal 25594kcal 25795kcal 25997kcal 26198kcal 26400kcal 26601kcal 26803kcal 27005kcal 27206kcal 27408kcal 27609kcal 27811kcal 28012kcal 28214kcal 28415kcal 28617kcal 28818kcal 29020kcal 29221kcal 29423kcal 29624kcal 29826kcal 30027kcal 30229kcal
風呂で入浴 5290kcal 5441kcal 5592kcal 5743kcal 5894kcal 6045kcal 6197kcal 6348kcal 6499kcal 6650kcal 6801kcal 6952kcal 7103kcal 7255kcal 7406kcal 7557kcal 7708kcal 7859kcal 8010kcal 8161kcal 8313kcal 8464kcal 8615kcal 8766kcal 8917kcal 9068kcal 9219kcal 9371kcal 9522kcal 9673kcal 9824kcal 9975kcal 10126kcal 10278kcal 10429kcal 10580kcal 10731kcal 10882kcal 11033kcal 11184kcal 11336kcal 11487kcal 11638kcal 11789kcal 11940kcal 12091kcal 12242kcal 12394kcal 12545kcal 12696kcal 12847kcal 12998kcal 13149kcal 13300kcal 13452kcal 13603kcal 13754kcal 13905kcal 14056kcal 14207kcal 14359kcal 14510kcal 14661kcal 14812kcal 14963kcal 15114kcal 15265kcal 15417kcal 15568kcal 15719kcal 15870kcal 16021kcal 16172kcal 16323kcal 16475kcal 16626kcal 16777kcal 16928kcal 17079kcal 17230kcal 17381kcal 17533kcal 17684kcal 17835kcal 17986kcal 18137kcal 18288kcal 18439kcal 18591kcal 18742kcal 18893kcal 19044kcal 19195kcal 19346kcal 19498kcal 19649kcal 19800kcal 19951kcal 20102kcal 20253kcal 20404kcal 20556kcal 20707kcal 20858kcal 21009kcal 21160kcal 21311kcal 21462kcal 21614kcal 21765kcal 21916kcal 22067kcal 22218kcal 22369kcal 22520kcal 22672kcal
デスクワーク 4584kcal 4715kcal 4846kcal 4977kcal 5108kcal 5239kcal 5370kcal 5501kcal 5632kcal 5763kcal 5894kcal 6025kcal 6156kcal 6287kcal 6418kcal 6549kcal 6680kcal 6811kcal 6942kcal 7073kcal 7204kcal 7335kcal 7466kcal 7597kcal 7728kcal 7859kcal 7990kcal 8121kcal 8252kcal 8383kcal 8514kcal 8645kcal 8776kcal 8907kcal 9038kcal 9169kcal 9300kcal 9431kcal 9562kcal 9693kcal 9824kcal 9955kcal 10086kcal 10217kcal 10348kcal 10479kcal 10610kcal 10741kcal 10872kcal 11003kcal 11134kcal 11265kcal 11396kcal 11527kcal 11658kcal 11789kcal 11920kcal 12051kcal 12182kcal 12313kcal 12444kcal 12575kcal 12706kcal 12837kcal 12968kcal 13099kcal 13230kcal 13361kcal 13492kcal 13623kcal 13754kcal 13885kcal 14016kcal 14147kcal 14278kcal 14409kcal 14540kcal 14671kcal 14802kcal 14933kcal 15064kcal 15195kcal 15326kcal 15457kcal 15588kcal 15719kcal 15850kcal 15981kcal 16112kcal 16243kcal 16374kcal 16505kcal 16636kcal 16767kcal 16898kcal 17029kcal 17160kcal 17291kcal 17422kcal 17553kcal 17684kcal 17815kcal 17946kcal 18077kcal 18208kcal 18339kcal 18470kcal 18601kcal 18732kcal 18863kcal 18994kcal 19125kcal 19256kcal 19387kcal 19518kcal 19649kcal
立って仕事をする 6348kcal 6529kcal 6710kcal 6892kcal 7073kcal 7255kcal 7436kcal 7617kcal 7799kcal 7980kcal 8161kcal 8343kcal 8524kcal 8706kcal 8887kcal 9068kcal 9250kcal 9431kcal 9612kcal 9794kcal 9975kcal 10157kcal 10338kcal 10519kcal 10701kcal 10882kcal 11063kcal 11245kcal 11426kcal 11608kcal 11789kcal 11970kcal 12152kcal 12333kcal 12515kcal 12696kcal 12877kcal 13059kcal 13240kcal 13421kcal 13603kcal 13784kcal 13966kcal 14147kcal 14328kcal 14510kcal 14691kcal 14872kcal 15054kcal 15235kcal 15417kcal 15598kcal 15779kcal 15961kcal 16142kcal 16323kcal 16505kcal 16686kcal 16868kcal 17049kcal 17230kcal 17412kcal 17593kcal 17774kcal 17956kcal 18137kcal 18319kcal 18500kcal 18681kcal 18863kcal 19044kcal 19225kcal 19407kcal 19588kcal 19770kcal 19951kcal 20132kcal 20314kcal 20495kcal 20676kcal 20858kcal 21039kcal 21221kcal 21402kcal 21583kcal 21765kcal 21946kcal 22127kcal 22309kcal 22490kcal 22672kcal 22853kcal 23034kcal 23216kcal 23397kcal 23579kcal 23760kcal 23941kcal 24123kcal 24304kcal 24485kcal 24667kcal 24848kcal 25030kcal 25211kcal 25392kcal 25574kcal 25755kcal 25936kcal 26118kcal 26299kcal 26481kcal 26662kcal 26843kcal 27025kcal 27206kcal
体をよく動かす仕事 10580kcal 10882kcal 11184kcal 11487kcal 11789kcal 12091kcal 12394kcal 12696kcal 12998kcal 13300kcal 13603kcal 13905kcal 14207kcal 14510kcal 14812kcal 15114kcal 15417kcal 15719kcal 16021kcal 16323kcal 16626kcal 16928kcal 17230kcal 17533kcal 17835kcal 18137kcal 18439kcal 18742kcal 19044kcal 19346kcal 19649kcal 19951kcal 20253kcal 20556kcal 20858kcal 21160kcal 21462kcal 21765kcal 22067kcal 22369kcal 22672kcal 22974kcal 23276kcal 23579kcal 23881kcal 24183kcal 24485kcal 24788kcal 25090kcal 25392kcal 25695kcal 25997kcal 26299kcal 26601kcal 26904kcal 27206kcal 27508kcal 27811kcal 28113kcal 28415kcal 28718kcal 29020kcal 29322kcal 29624kcal 29927kcal 30229kcal 30531kcal 30834kcal 31136kcal 31438kcal 31740kcal 32043kcal 32345kcal 32647kcal 32950kcal 33252kcal 33554kcal 33857kcal 34159kcal 34461kcal 34763kcal 35066kcal 35368kcal 35670kcal 35973kcal 36275kcal 36577kcal 36879kcal 37182kcal 37484kcal 37786kcal 38089kcal 38391kcal 38693kcal 38996kcal 39298kcal 39600kcal 39902kcal 40205kcal 40507kcal 40809kcal 41112kcal 41414kcal 41716kcal 42019kcal 42321kcal 42623kcal 42925kcal 43228kcal 43530kcal 43832kcal 44135kcal 44437kcal 44739kcal 45041kcal 45344kcal
電車バスに乗車 4584kcal 4715kcal 4846kcal 4977kcal 5108kcal 5239kcal 5370kcal 5501kcal 5632kcal 5763kcal 5894kcal 6025kcal 6156kcal 6287kcal 6418kcal 6549kcal 6680kcal 6811kcal 6942kcal 7073kcal 7204kcal 7335kcal 7466kcal 7597kcal 7728kcal 7859kcal 7990kcal 8121kcal 8252kcal 8383kcal 8514kcal 8645kcal 8776kcal 8907kcal 9038kcal 9169kcal 9300kcal 9431kcal 9562kcal 9693kcal 9824kcal 9955kcal 10086kcal 10217kcal 10348kcal 10479kcal 10610kcal 10741kcal 10872kcal 11003kcal 11134kcal 11265kcal 11396kcal 11527kcal 11658kcal 11789kcal 11920kcal 12051kcal 12182kcal 12313kcal 12444kcal 12575kcal 12706kcal 12837kcal 12968kcal 13099kcal 13230kcal 13361kcal 13492kcal 13623kcal 13754kcal 13885kcal 14016kcal 14147kcal 14278kcal 14409kcal 14540kcal 14671kcal 14802kcal 14933kcal 15064kcal 15195kcal 15326kcal 15457kcal 15588kcal 15719kcal 15850kcal 15981kcal 16112kcal 16243kcal 16374kcal 16505kcal 16636kcal 16767kcal 16898kcal 17029kcal 17160kcal 17291kcal 17422kcal 17553kcal 17684kcal 17815kcal 17946kcal 18077kcal 18208kcal 18339kcal 18470kcal 18601kcal 18732kcal 18863kcal 18994kcal 19125kcal 19256kcal 19387kcal 19518kcal 19649kcal
自動車を運転 8816kcal 9068kcal 9320kcal 9572kcal 9824kcal 10076kcal 10328kcal 10580kcal 10832kcal 11084kcal 11336kcal 11587kcal 11839kcal 12091kcal 12343kcal 12595kcal 12847kcal 13099kcal 13351kcal 13603kcal 13855kcal 14107kcal 14359kcal 14610kcal 14862kcal 15114kcal 15366kcal 15618kcal 15870kcal 16122kcal 16374kcal 16626kcal 16878kcal 17130kcal 17381kcal 17633kcal 17885kcal 18137kcal 18389kcal 18641kcal 18893kcal 19145kcal 19397kcal 19649kcal 19901kcal 20153kcal 20404kcal 20656kcal 20908kcal 21160kcal 21412kcal 21664kcal 21916kcal 22168kcal 22420kcal 22672kcal 22924kcal 23175kcal 23427kcal 23679kcal 23931kcal 24183kcal 24435kcal 24687kcal 24939kcal 25191kcal 25443kcal 25695kcal 25946kcal 26198kcal 26450kcal 26702kcal 26954kcal 27206kcal 27458kcal 27710kcal 27962kcal 28214kcal 28466kcal 28718kcal 28969kcal 29221kcal 29473kcal 29725kcal 29977kcal 30229kcal 30481kcal 30733kcal 30985kcal 31237kcal 31489kcal 31740kcal 31992kcal 32244kcal 32496kcal 32748kcal 33000kcal 33252kcal 33504kcal 33756kcal 34008kcal 34260kcal 34512kcal 34763kcal 35015kcal 35267kcal 35519kcal 35771kcal 36023kcal 36275kcal 36527kcal 36779kcal 37031kcal 37283kcal 37534kcal 37786kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 48669kcal 50060kcal 51450kcal 52841kcal 54231kcal 55622kcal 57012kcal 58403kcal 59793kcal 61184kcal 62575kcal 63965kcal 65356kcal 66746kcal 68137kcal 69527kcal 70918kcal 72308kcal 73699kcal 75090kcal 76480kcal 77871kcal 79261kcal 80652kcal 82042kcal 83433kcal 84823kcal 86214kcal 87605kcal 88995kcal 90386kcal 91776kcal 93167kcal 94557kcal 95948kcal 97338kcal 98729kcal 100120kcal 101510kcal 102901kcal 104291kcal 105682kcal 107072kcal 108463kcal 109854kcal 111244kcal 112635kcal 114025kcal 115416kcal 116806kcal 118197kcal 119587kcal 120978kcal 122369kcal 123759kcal 125150kcal 126540kcal 127931kcal 129321kcal 130712kcal 132102kcal 133493kcal 134884kcal 136274kcal 137665kcal 139055kcal 140446kcal 141836kcal 143227kcal 144617kcal 146008kcal 147399kcal 148789kcal 150180kcal 151570kcal 152961kcal 154351kcal 155742kcal 157132kcal 158523kcal 159914kcal 161304kcal 162695kcal 164085kcal 165476kcal 166866kcal 168257kcal 169647kcal 171038kcal 172429kcal 173819kcal 175210kcal 176600kcal 177991kcal 179381kcal 180772kcal 182162kcal 183553kcal 184944kcal 186334kcal 187725kcal 189115kcal 190506kcal 191896kcal 193287kcal 194677kcal 196068kcal 197459kcal 198849kcal 200240kcal 201630kcal 203021kcal 204411kcal 205802kcal 207192kcal 208583kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 43379kcal 44618kcal 45858kcal 47097kcal 48336kcal 49576kcal 50815kcal 52055kcal 53294kcal 54534kcal 55773kcal 57012kcal 58252kcal 59491kcal 60731kcal 61970kcal 63209kcal 64449kcal 65688kcal 66928kcal 68167kcal 69406kcal 70646kcal 71885kcal 73125kcal 74364kcal 75603kcal 76843kcal 78082kcal 79322kcal 80561kcal 81801kcal 83040kcal 84279kcal 85519kcal 86758kcal 87998kcal 89237kcal 90476kcal 91716kcal 92955kcal 94195kcal 95434kcal 96673kcal 97913kcal 99152kcal 100392kcal 101631kcal 102870kcal 104110kcal 105349kcal 106589kcal 107828kcal 109068kcal 110307kcal 111546kcal 112786kcal 114025kcal 115265kcal 116504kcal 117743kcal 118983kcal 120222kcal 121462kcal 122701kcal 123940kcal 125180kcal 126419kcal 127659kcal 128898kcal 130137kcal 131377kcal 132616kcal 133856kcal 135095kcal 136335kcal 137574kcal 138813kcal 140053kcal 141292kcal 142532kcal 143771kcal 145010kcal 146250kcal 147489kcal 148729kcal 149968kcal 151207kcal 152447kcal 153686kcal 154926kcal 156165kcal 157405kcal 158644kcal 159883kcal 161123kcal 162362kcal 163602kcal 164841kcal 166080kcal 167320kcal 168559kcal 169799kcal 171038kcal 172277kcal 173517kcal 174756kcal 175996kcal 177235kcal 178474kcal 179714kcal 180953kcal 182193kcal 183432kcal 184672kcal 185911kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 41615kcal 42804kcal 43993kcal 45183kcal 46372kcal 47561kcal 48750kcal 49939kcal 51128kcal 52317kcal 53506kcal 54695kcal 55884kcal 57073kcal 58262kcal 59451kcal 60640kcal 61829kcal 63018kcal 64207kcal 65396kcal 66585kcal 67774kcal 68963kcal 70152kcal 71341kcal 72530kcal 73719kcal 74908kcal 76097kcal 77286kcal 78475kcal 79664kcal 80853kcal 82042kcal 83231kcal 84420kcal 85609kcal 86798kcal 87987kcal 89177kcal 90366kcal 91555kcal 92744kcal 93933kcal 95122kcal 96311kcal 97500kcal 98689kcal 99878kcal 101067kcal 102256kcal 103445kcal 104634kcal 105823kcal 107012kcal 108201kcal 109390kcal 110579kcal 111768kcal 112957kcal 114146kcal 115335kcal 116524kcal 117713kcal 118902kcal 120091kcal 121280kcal 122469kcal 123658kcal 124847kcal 126036kcal 127225kcal 128414kcal 129603kcal 130792kcal 131981kcal 133171kcal 134360kcal 135549kcal 136738kcal 137927kcal 139116kcal 140305kcal 141494kcal 142683kcal 143872kcal 145061kcal 146250kcal 147439kcal 148628kcal 149817kcal 151006kcal 152195kcal 153384kcal 154573kcal 155762kcal 156951kcal 158140kcal 159329kcal 160518kcal 161707kcal 162896kcal 164085kcal 165274kcal 166463kcal 167652kcal 168841kcal 170030kcal 171219kcal 172408kcal 173597kcal 174786kcal 175975kcal 177165kcal 178354kcal
水泳
(速め:全般)		 35267kcal 36275kcal 37283kcal 38290kcal 39298kcal 40306kcal 41313kcal 42321kcal 43328kcal 44336kcal 45344kcal 46351kcal 47359kcal 48367kcal 49374kcal 50382kcal 51390kcal 52397kcal 53405kcal 54413kcal 55420kcal 56428kcal 57436kcal 58443kcal 59451kcal 60459kcal 61466kcal 62474kcal 63481kcal 64489kcal 65497kcal 66504kcal 67512kcal 68520kcal 69527kcal 70535kcal 71543kcal 72550kcal 73558kcal 74566kcal 75573kcal 76581kcal 77589kcal 78596kcal 79604kcal 80612kcal 81619kcal 82627kcal 83634kcal 84642kcal 85650kcal 86657kcal 87665kcal 88673kcal 89680kcal 90688kcal 91696kcal 92703kcal 93711kcal 94719kcal 95726kcal 96734kcal 97742kcal 98749kcal 99757kcal 100765kcal 101772kcal 102780kcal 103787kcal 104795kcal 105803kcal 106810kcal 107818kcal 108826kcal 109833kcal 110841kcal 111849kcal 112856kcal 113864kcal 114872kcal 115879kcal 116887kcal 117895kcal 118902kcal 119910kcal 120918kcal 121925kcal 122933kcal 123940kcal 124948kcal 125956kcal 126963kcal 127971kcal 128979kcal 129986kcal 130994kcal 132002kcal 133009kcal 134017kcal 135025kcal 136032kcal 137040kcal 138048kcal 139055kcal 140063kcal 141071kcal 142078kcal 143086kcal 144093kcal 145101kcal 146109kcal 147116kcal 148124kcal 149132kcal 150139kcal 151147kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 35267kcal 36275kcal 37283kcal 38290kcal 39298kcal 40306kcal 41313kcal 42321kcal 43328kcal 44336kcal 45344kcal 46351kcal 47359kcal 48367kcal 49374kcal 50382kcal 51390kcal 52397kcal 53405kcal 54413kcal 55420kcal 56428kcal 57436kcal 58443kcal 59451kcal 60459kcal 61466kcal 62474kcal 63481kcal 64489kcal 65497kcal 66504kcal 67512kcal 68520kcal 69527kcal 70535kcal 71543kcal 72550kcal 73558kcal 74566kcal 75573kcal 76581kcal 77589kcal 78596kcal 79604kcal 80612kcal 81619kcal 82627kcal 83634kcal 84642kcal 85650kcal 86657kcal 87665kcal 88673kcal 89680kcal 90688kcal 91696kcal 92703kcal 93711kcal 94719kcal 95726kcal 96734kcal 97742kcal 98749kcal 99757kcal 100765kcal 101772kcal 102780kcal 103787kcal 104795kcal 105803kcal 106810kcal 107818kcal 108826kcal 109833kcal 110841kcal 111849kcal 112856kcal 113864kcal 114872kcal 115879kcal 116887kcal 117895kcal 118902kcal 119910kcal 120918kcal 121925kcal 122933kcal 123940kcal 124948kcal 125956kcal 126963kcal 127971kcal 128979kcal 129986kcal 130994kcal 132002kcal 133009kcal 134017kcal 135025kcal 136032kcal 137040kcal 138048kcal 139055kcal 140063kcal 141071kcal 142078kcal 143086kcal 144093kcal 145101kcal 146109kcal 147116kcal 148124kcal 149132kcal 150139kcal 151147kcal
自転車
(速め:24km/h)		 35267kcal 36275kcal 37283kcal 38290kcal 39298kcal 40306kcal 41313kcal 42321kcal 43328kcal 44336kcal 45344kcal 46351kcal 47359kcal 48367kcal 49374kcal 50382kcal 51390kcal 52397kcal 53405kcal 54413kcal 55420kcal 56428kcal 57436kcal 58443kcal 59451kcal 60459kcal 61466kcal 62474kcal 63481kcal 64489kcal 65497kcal 66504kcal 67512kcal 68520kcal 69527kcal 70535kcal 71543kcal 72550kcal 73558kcal 74566kcal 75573kcal 76581kcal 77589kcal 78596kcal 79604kcal 80612kcal 81619kcal 82627kcal 83634kcal 84642kcal 85650kcal 86657kcal 87665kcal 88673kcal 89680kcal 90688kcal 91696kcal 92703kcal 93711kcal 94719kcal 95726kcal 96734kcal 97742kcal 98749kcal 99757kcal 100765kcal 101772kcal 102780kcal 103787kcal 104795kcal 105803kcal 106810kcal 107818kcal 108826kcal 109833kcal 110841kcal 111849kcal 112856kcal 113864kcal 114872kcal 115879kcal 116887kcal 117895kcal 118902kcal 119910kcal 120918kcal 121925kcal 122933kcal 123940kcal 124948kcal 125956kcal 126963kcal 127971kcal 128979kcal 129986kcal 130994kcal 132002kcal 133009kcal 134017kcal 135025kcal 136032kcal 137040kcal 138048kcal 139055kcal 140063kcal 141071kcal 142078kcal 143086kcal 144093kcal 145101kcal 146109kcal 147116kcal 148124kcal 149132kcal 150139kcal 151147kcal
ダンス
激しい		 31740kcal 32647kcal 33554kcal 34461kcal 35368kcal 36275kcal 37182kcal 38089kcal 38996kcal 39902kcal 40809kcal 41716kcal 42623kcal 43530kcal 44437kcal 45344kcal 46251kcal 47158kcal 48064kcal 48971kcal 49878kcal 50785kcal 51692kcal 52599kcal 53506kcal 54413kcal 55319kcal 56226kcal 57133kcal 58040kcal 58947kcal 59854kcal 60761kcal 61668kcal 62575kcal 63481kcal 64388kcal 65295kcal 66202kcal 67109kcal 68016kcal 68923kcal 69830kcal 70737kcal 71643kcal 72550kcal 73457kcal 74364kcal 75271kcal 76178kcal 77085kcal 77992kcal 78898kcal 79805kcal 80712kcal 81619kcal 82526kcal 83433kcal 84340kcal 85247kcal 86154kcal 87060kcal 87967kcal 88874kcal 89781kcal 90688kcal 91595kcal 92502kcal 93409kcal 94316kcal 95222kcal 96129kcal 97036kcal 97943kcal 98850kcal 99757kcal 100664kcal 101571kcal 102478kcal 103384kcal 104291kcal 105198kcal 106105kcal 107012kcal 107919kcal 108826kcal 109733kcal 110639kcal 111546kcal 112453kcal 113360kcal 114267kcal 115174kcal 116081kcal 116988kcal 117895kcal 118801kcal 119708kcal 120615kcal 121522kcal 122429kcal 123336kcal 124243kcal 125150kcal 126057kcal 126963kcal 127870kcal 128777kcal 129684kcal 130591kcal 131498kcal 132405kcal 133312kcal 134218kcal 135125kcal 136032kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 31035kcal 31922kcal 32809kcal 33695kcal 34582kcal 35469kcal 36356kcal 37242kcal 38129kcal 39016kcal 39902kcal 40789kcal 41676kcal 42563kcal 43449kcal 44336kcal 45223kcal 46110kcal 46996kcal 47883kcal 48770kcal 49656kcal 50543kcal 51430kcal 52317kcal 53203kcal 54090kcal 54977kcal 55864kcal 56750kcal 57637kcal 58524kcal 59411kcal 60297kcal 61184kcal 62071kcal 62957kcal 63844kcal 64731kcal 65618kcal 66504kcal 67391kcal 68278kcal 69165kcal 70051kcal 70938kcal 71825kcal 72712kcal 73598kcal 74485kcal 75372kcal 76258kcal 77145kcal 78032kcal 78919kcal 79805kcal 80692kcal 81579kcal 82466kcal 83352kcal 84239kcal 85126kcal 86013kcal 86899kcal 87786kcal 88673kcal 89559kcal 90446kcal 91333kcal 92220kcal 93106kcal 93993kcal 94880kcal 95767kcal 96653kcal 97540kcal 98427kcal 99313kcal 100200kcal 101087kcal 101974kcal 102860kcal 103747kcal 104634kcal 105521kcal 106407kcal 107294kcal 108181kcal 109068kcal 109954kcal 110841kcal 111728kcal 112614kcal 113501kcal 114388kcal 115275kcal 116161kcal 117048kcal 117935kcal 118822kcal 119708kcal 120595kcal 121482kcal 122369kcal 123255kcal 124142kcal 125029kcal 125915kcal 126802kcal 127689kcal 128576kcal 129462kcal 130349kcal 131236kcal 132123kcal 133009kcal
水泳
(普通:全般)		 29272kcal 30108kcal 30944kcal 31781kcal 32617kcal 33453kcal 34290kcal 35126kcal 35963kcal 36799kcal 37635kcal 38472kcal 39308kcal 40144kcal 40981kcal 41817kcal 42653kcal 43490kcal 44326kcal 45162kcal 45999kcal 46835kcal 47671kcal 48508kcal 49344kcal 50180kcal 51017kcal 51853kcal 52690kcal 53526kcal 54362kcal 55199kcal 56035kcal 56871kcal 57708kcal 58544kcal 59380kcal 60217kcal 61053kcal 61889kcal 62726kcal 63562kcal 64398kcal 65235kcal 66071kcal 66907kcal 67744kcal 68580kcal 69417kcal 70253kcal 71089kcal 71926kcal 72762kcal 73598kcal 74435kcal 75271kcal 76107kcal 76944kcal 77780kcal 78616kcal 79453kcal 80289kcal 81125kcal 81962kcal 82798kcal 83634kcal 84471kcal 85307kcal 86143kcal 86980kcal 87816kcal 88653kcal 89489kcal 90325kcal 91162kcal 91998kcal 92834kcal 93671kcal 94507kcal 95343kcal 96180kcal 97016kcal 97852kcal 98689kcal 99525kcal 100361kcal 101198kcal 102034kcal 102870kcal 103707kcal 104543kcal 105380kcal 106216kcal 107052kcal 107889kcal 108725kcal 109561kcal 110398kcal 111234kcal 112070kcal 112907kcal 113743kcal 114579kcal 115416kcal 116252kcal 117088kcal 117925kcal 118761kcal 119597kcal 120434kcal 121270kcal 122107kcal 122943kcal 123779kcal 124616kcal 125452kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 28214kcal 29020kcal 29826kcal 30632kcal 31438kcal 32244kcal 33050kcal 33857kcal 34663kcal 35469kcal 36275kcal 37081kcal 37887kcal 38693kcal 39499kcal 40306kcal 41112kcal 41918kcal 42724kcal 43530kcal 44336kcal 45142kcal 45948kcal 46754kcal 47561kcal 48367kcal 49173kcal 49979kcal 50785kcal 51591kcal 52397kcal 53203kcal 54010kcal 54816kcal 55622kcal 56428kcal 57234kcal 58040kcal 58846kcal 59652kcal 60459kcal 61265kcal 62071kcal 62877kcal 63683kcal 64489kcal 65295kcal 66101kcal 66907kcal 67714kcal 68520kcal 69326kcal 70132kcal 70938kcal 71744kcal 72550kcal 73356kcal 74163kcal 74969kcal 75775kcal 76581kcal 77387kcal 78193kcal 78999kcal 79805kcal 80612kcal 81418kcal 82224kcal 83030kcal 83836kcal 84642kcal 85448kcal 86254kcal 87060kcal 87867kcal 88673kcal 89479kcal 90285kcal 91091kcal 91897kcal 92703kcal 93509kcal 94316kcal 95122kcal 95928kcal 96734kcal 97540kcal 98346kcal 99152kcal 99958kcal 100765kcal 101571kcal 102377kcal 103183kcal 103989kcal 104795kcal 105601kcal 106407kcal 107213kcal 108020kcal 108826kcal 109632kcal 110438kcal 111244kcal 112050kcal 112856kcal 113662kcal 114469kcal 115275kcal 116081kcal 116887kcal 117693kcal 118499kcal 119305kcal 120111kcal 120918kcal
山登り 28214kcal 29020kcal 29826kcal 30632kcal 31438kcal 32244kcal 33050kcal 33857kcal 34663kcal 35469kcal 36275kcal 37081kcal 37887kcal 38693kcal 39499kcal 40306kcal 41112kcal 41918kcal 42724kcal 43530kcal 44336kcal 45142kcal 45948kcal 46754kcal 47561kcal 48367kcal 49173kcal 49979kcal 50785kcal 51591kcal 52397kcal 53203kcal 54010kcal 54816kcal 55622kcal 56428kcal 57234kcal 58040kcal 58846kcal 59652kcal 60459kcal 61265kcal 62071kcal 62877kcal 63683kcal 64489kcal 65295kcal 66101kcal 66907kcal 67714kcal 68520kcal 69326kcal 70132kcal 70938kcal 71744kcal 72550kcal 73356kcal 74163kcal 74969kcal 75775kcal 76581kcal 77387kcal 78193kcal 78999kcal 79805kcal 80612kcal 81418kcal 82224kcal 83030kcal 83836kcal 84642kcal 85448kcal 86254kcal 87060kcal 87867kcal 88673kcal 89479kcal 90285kcal 91091kcal 91897kcal 92703kcal 93509kcal 94316kcal 95122kcal 95928kcal 96734kcal 97540kcal 98346kcal 99152kcal 99958kcal 100765kcal 101571kcal 102377kcal 103183kcal 103989kcal 104795kcal 105601kcal 106407kcal 107213kcal 108020kcal 108826kcal 109632kcal 110438kcal 111244kcal 112050kcal 112856kcal 113662kcal 114469kcal 115275kcal 116081kcal 116887kcal 117693kcal 118499kcal 119305kcal 120111kcal 120918kcal
自転車
(普通:20km/h)		 28214kcal 29020kcal 29826kcal 30632kcal 31438kcal 32244kcal 33050kcal 33857kcal 34663kcal 35469kcal 36275kcal 37081kcal 37887kcal 38693kcal 39499kcal 40306kcal 41112kcal 41918kcal 42724kcal 43530kcal 44336kcal 45142kcal 45948kcal 46754kcal 47561kcal 48367kcal 49173kcal 49979kcal 50785kcal 51591kcal 52397kcal 53203kcal 54010kcal 54816kcal 55622kcal 56428kcal 57234kcal 58040kcal 58846kcal 59652kcal 60459kcal 61265kcal 62071kcal 62877kcal 63683kcal 64489kcal 65295kcal 66101kcal 66907kcal 67714kcal 68520kcal 69326kcal 70132kcal 70938kcal 71744kcal 72550kcal 73356kcal 74163kcal 74969kcal 75775kcal 76581kcal 77387kcal 78193kcal 78999kcal 79805kcal 80612kcal 81418kcal 82224kcal 83030kcal 83836kcal 84642kcal 85448kcal 86254kcal 87060kcal 87867kcal 88673kcal 89479kcal 90285kcal 91091kcal 91897kcal 92703kcal 93509kcal 94316kcal 95122kcal 95928kcal 96734kcal 97540kcal 98346kcal 99152kcal 99958kcal 100765kcal 101571kcal 102377kcal 103183kcal 103989kcal 104795kcal 105601kcal 106407kcal 107213kcal 108020kcal 108826kcal 109632kcal 110438kcal 111244kcal 112050kcal 112856kcal 113662kcal 114469kcal 115275kcal 116081kcal 116887kcal 117693kcal 118499kcal 119305kcal 120111kcal 120918kcal
HIIT
ジャンプあり		 28214kcal 29020kcal 29826kcal 30632kcal 31438kcal 32244kcal 33050kcal 33857kcal 34663kcal 35469kcal 36275kcal 37081kcal 37887kcal 38693kcal 39499kcal 40306kcal 41112kcal 41918kcal 42724kcal 43530kcal 44336kcal 45142kcal 45948kcal 46754kcal 47561kcal 48367kcal 49173kcal 49979kcal 50785kcal 51591kcal 52397kcal 53203kcal 54010kcal 54816kcal 55622kcal 56428kcal 57234kcal 58040kcal 58846kcal 59652kcal 60459kcal 61265kcal 62071kcal 62877kcal 63683kcal 64489kcal 65295kcal 66101kcal 66907kcal 67714kcal 68520kcal 69326kcal 70132kcal 70938kcal 71744kcal 72550kcal 73356kcal 74163kcal 74969kcal 75775kcal 76581kcal 77387kcal 78193kcal 78999kcal 79805kcal 80612kcal 81418kcal 82224kcal 83030kcal 83836kcal 84642kcal 85448kcal 86254kcal 87060kcal 87867kcal 88673kcal 89479kcal 90285kcal 91091kcal 91897kcal 92703kcal 93509kcal 94316kcal 95122kcal 95928kcal 96734kcal 97540kcal 98346kcal 99152kcal 99958kcal 100765kcal 101571kcal 102377kcal 103183kcal 103989kcal 104795kcal 105601kcal 106407kcal 107213kcal 108020kcal 108826kcal 109632kcal 110438kcal 111244kcal 112050kcal 112856kcal 113662kcal 114469kcal 115275kcal 116081kcal 116887kcal 117693kcal 118499kcal 119305kcal 120111kcal 120918kcal
ダンス
普通		 25745kcal 26481kcal 27216kcal 27952kcal 28687kcal 29423kcal 30158kcal 30894kcal 31630kcal 32365kcal 33101kcal 33836kcal 34572kcal 35308kcal 36043kcal 36779kcal 37514kcal 38250kcal 38985kcal 39721kcal 40457kcal 41192kcal 41928kcal 42663kcal 43399kcal 44135kcal 44870kcal 45606kcal 46341kcal 47077kcal 47812kcal 48548kcal 49284kcal 50019kcal 50755kcal 51490kcal 52226kcal 52962kcal 53697kcal 54433kcal 55168kcal 55904kcal 56640kcal 57375kcal 58111kcal 58846kcal 59582kcal 60317kcal 61053kcal 61789kcal 62524kcal 63260kcal 63995kcal 64731kcal 65467kcal 66202kcal 66938kcal 67673kcal 68409kcal 69144kcal 69880kcal 70616kcal 71351kcal 72087kcal 72822kcal 73558kcal 74294kcal 75029kcal 75765kcal 76500kcal 77236kcal 77971kcal 78707kcal 79443kcal 80178kcal 80914kcal 81649kcal 82385kcal 83121kcal 83856kcal 84592kcal 85327kcal 86063kcal 86798kcal 87534kcal 88270kcal 89005kcal 89741kcal 90476kcal 91212kcal 91948kcal 92683kcal 93419kcal 94154kcal 94890kcal 95625kcal 96361kcal 97097kcal 97832kcal 98568kcal 99303kcal 100039kcal 100775kcal 101510kcal 102246kcal 102981kcal 103717kcal 104452kcal 105188kcal 105924kcal 106659kcal 107395kcal 108130kcal 108866kcal 109602kcal 110337kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 21160kcal 21765kcal 22369kcal 22974kcal 23579kcal 24183kcal 24788kcal 25392kcal 25997kcal 26601kcal 27206kcal 27811kcal 28415kcal 29020kcal 29624kcal 30229kcal 30834kcal 31438kcal 32043kcal 32647kcal 33252kcal 33857kcal 34461kcal 35066kcal 35670kcal 36275kcal 36879kcal 37484kcal 38089kcal 38693kcal 39298kcal 39902kcal 40507kcal 41112kcal 41716kcal 42321kcal 42925kcal 43530kcal 44135kcal 44739kcal 45344kcal 45948kcal 46553kcal 47158kcal 47762kcal 48367kcal 48971kcal 49576kcal 50180kcal 50785kcal 51390kcal 51994kcal 52599kcal 53203kcal 53808kcal 54413kcal 55017kcal 55622kcal 56226kcal 56831kcal 57436kcal 58040kcal 58645kcal 59249kcal 59854kcal 60459kcal 61063kcal 61668kcal 62272kcal 62877kcal 63481kcal 64086kcal 64691kcal 65295kcal 65900kcal 66504kcal 67109kcal 67714kcal 68318kcal 68923kcal 69527kcal 70132kcal 70737kcal 71341kcal 71946kcal 72550kcal 73155kcal 73759kcal 74364kcal 74969kcal 75573kcal 76178kcal 76782kcal 77387kcal 77992kcal 78596kcal 79201kcal 79805kcal 80410kcal 81015kcal 81619kcal 82224kcal 82828kcal 83433kcal 84038kcal 84642kcal 85247kcal 85851kcal 86456kcal 87060kcal 87665kcal 88270kcal 88874kcal 89479kcal 90083kcal 90688kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 21160kcal 21765kcal 22369kcal 22974kcal 23579kcal 24183kcal 24788kcal 25392kcal 25997kcal 26601kcal 27206kcal 27811kcal 28415kcal 29020kcal 29624kcal 30229kcal 30834kcal 31438kcal 32043kcal 32647kcal 33252kcal 33857kcal 34461kcal 35066kcal 35670kcal 36275kcal 36879kcal 37484kcal 38089kcal 38693kcal 39298kcal 39902kcal 40507kcal 41112kcal 41716kcal 42321kcal 42925kcal 43530kcal 44135kcal 44739kcal 45344kcal 45948kcal 46553kcal 47158kcal 47762kcal 48367kcal 48971kcal 49576kcal 50180kcal 50785kcal 51390kcal 51994kcal 52599kcal 53203kcal 53808kcal 54413kcal 55017kcal 55622kcal 56226kcal 56831kcal 57436kcal 58040kcal 58645kcal 59249kcal 59854kcal 60459kcal 61063kcal 61668kcal 62272kcal 62877kcal 63481kcal 64086kcal 64691kcal 65295kcal 65900kcal 66504kcal 67109kcal 67714kcal 68318kcal 68923kcal 69527kcal 70132kcal 70737kcal 71341kcal 71946kcal 72550kcal 73155kcal 73759kcal 74364kcal 74969kcal 75573kcal 76178kcal 76782kcal 77387kcal 77992kcal 78596kcal 79201kcal 79805kcal 80410kcal 81015kcal 81619kcal 82224kcal 82828kcal 83433kcal 84038kcal 84642kcal 85247kcal 85851kcal 86456kcal 87060kcal 87665kcal 88270kcal 88874kcal 89479kcal 90083kcal 90688kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 18691kcal 19225kcal 19760kcal 20294kcal 20828kcal 21362kcal 21896kcal 22430kcal 22964kcal 23498kcal 24032kcal 24566kcal 25100kcal 25634kcal 26168kcal 26702kcal 27236kcal 27770kcal 28304kcal 28838kcal 29372kcal 29907kcal 30441kcal 30975kcal 31509kcal 32043kcal 32577kcal 33111kcal 33645kcal 34179kcal 34713kcal 35247kcal 35781kcal 36315kcal 36849kcal 37383kcal 37917kcal 38451kcal 38985kcal 39520kcal 40054kcal 40588kcal 41122kcal 41656kcal 42190kcal 42724kcal 43258kcal 43792kcal 44326kcal 44860kcal 45394kcal 45928kcal 46462kcal 46996kcal 47530kcal 48064kcal 48598kcal 49133kcal 49667kcal 50201kcal 50735kcal 51269kcal 51803kcal 52337kcal 52871kcal 53405kcal 53939kcal 54473kcal 55007kcal 55541kcal 56075kcal 56609kcal 57143kcal 57677kcal 58211kcal 58745kcal 59280kcal 59814kcal 60348kcal 60882kcal 61416kcal 61950kcal 62484kcal 63018kcal 63552kcal 64086kcal 64620kcal 65154kcal 65688kcal 66222kcal 66756kcal 67290kcal 67824kcal 68358kcal 68893kcal 69427kcal 69961kcal 70495kcal 71029kcal 71563kcal 72097kcal 72631kcal 73165kcal 73699kcal 74233kcal 74767kcal 75301kcal 75835kcal 76369kcal 76903kcal 77437kcal 77971kcal 78506kcal 79040kcal 79574kcal 80108kcal
踏み台昇降 17633kcal 18137kcal 18641kcal 19145kcal 19649kcal 20153kcal 20656kcal 21160kcal 21664kcal 22168kcal 22672kcal 23175kcal 23679kcal 24183kcal 24687kcal 25191kcal 25695kcal 26198kcal 26702kcal 27206kcal 27710kcal 28214kcal 28718kcal 29221kcal 29725kcal 30229kcal 30733kcal 31237kcal 31740kcal 32244kcal 32748kcal 33252kcal 33756kcal 34260kcal 34763kcal 35267kcal 35771kcal 36275kcal 36779kcal 37283kcal 37786kcal 38290kcal 38794kcal 39298kcal 39802kcal 40306kcal 40809kcal 41313kcal 41817kcal 42321kcal 42825kcal 43328kcal 43832kcal 44336kcal 44840kcal 45344kcal 45848kcal 46351kcal 46855kcal 47359kcal 47863kcal 48367kcal 48871kcal 49374kcal 49878kcal 50382kcal 50886kcal 51390kcal 51893kcal 52397kcal 52901kcal 53405kcal 53909kcal 54413kcal 54916kcal 55420kcal 55924kcal 56428kcal 56932kcal 57436kcal 57939kcal 58443kcal 58947kcal 59451kcal 59955kcal 60459kcal 60962kcal 61466kcal 61970kcal 62474kcal 62978kcal 63481kcal 63985kcal 64489kcal 64993kcal 65497kcal 66001kcal 66504kcal 67008kcal 67512kcal 68016kcal 68520kcal 69024kcal 69527kcal 70031kcal 70535kcal 71039kcal 71543kcal 72046kcal 72550kcal 73054kcal 73558kcal 74062kcal 74566kcal 75069kcal 75573kcal
HIIT
ジャンプなし		 17633kcal 18137kcal 18641kcal 19145kcal 19649kcal 20153kcal 20656kcal 21160kcal 21664kcal 22168kcal 22672kcal 23175kcal 23679kcal 24183kcal 24687kcal 25191kcal 25695kcal 26198kcal 26702kcal 27206kcal 27710kcal 28214kcal 28718kcal 29221kcal 29725kcal 30229kcal 30733kcal 31237kcal 31740kcal 32244kcal 32748kcal 33252kcal 33756kcal 34260kcal 34763kcal 35267kcal 35771kcal 36275kcal 36779kcal 37283kcal 37786kcal 38290kcal 38794kcal 39298kcal 39802kcal 40306kcal 40809kcal 41313kcal 41817kcal 42321kcal 42825kcal 43328kcal 43832kcal 44336kcal 44840kcal 45344kcal 45848kcal 46351kcal 46855kcal 47359kcal 47863kcal 48367kcal 48871kcal 49374kcal 49878kcal 50382kcal 50886kcal 51390kcal 51893kcal 52397kcal 52901kcal 53405kcal 53909kcal 54413kcal 54916kcal 55420kcal 55924kcal 56428kcal 56932kcal 57436kcal 57939kcal 58443kcal 58947kcal 59451kcal 59955kcal 60459kcal 60962kcal 61466kcal 61970kcal 62474kcal 62978kcal 63481kcal 63985kcal 64489kcal 64993kcal 65497kcal 66001kcal 66504kcal 67008kcal 67512kcal 68016kcal 68520kcal 69024kcal 69527kcal 70031kcal 70535kcal 71039kcal 71543kcal 72046kcal 72550kcal 73054kcal 73558kcal 74062kcal 74566kcal 75069kcal 75573kcal
ダンス
ゆっくり		 17633kcal 18137kcal 18641kcal 19145kcal 19649kcal 20153kcal 20656kcal 21160kcal 21664kcal 22168kcal 22672kcal 23175kcal 23679kcal 24183kcal 24687kcal 25191kcal 25695kcal 26198kcal 26702kcal 27206kcal 27710kcal 28214kcal 28718kcal 29221kcal 29725kcal 30229kcal 30733kcal 31237kcal 31740kcal 32244kcal 32748kcal 33252kcal 33756kcal 34260kcal 34763kcal 35267kcal 35771kcal 36275kcal 36779kcal 37283kcal 37786kcal 38290kcal 38794kcal 39298kcal 39802kcal 40306kcal 40809kcal 41313kcal 41817kcal 42321kcal 42825kcal 43328kcal 43832kcal 44336kcal 44840kcal 45344kcal 45848kcal 46351kcal 46855kcal 47359kcal 47863kcal 48367kcal 48871kcal 49374kcal 49878kcal 50382kcal 50886kcal 51390kcal 51893kcal 52397kcal 52901kcal 53405kcal 53909kcal 54413kcal 54916kcal 55420kcal 55924kcal 56428kcal 56932kcal 57436kcal 57939kcal 58443kcal 58947kcal 59451kcal 59955kcal 60459kcal 60962kcal 61466kcal 61970kcal 62474kcal 62978kcal 63481kcal 63985kcal 64489kcal 64993kcal 65497kcal 66001kcal 66504kcal 67008kcal 67512kcal 68016kcal 68520kcal 69024kcal 69527kcal 70031kcal 70535kcal 71039kcal 71543kcal 72046kcal 72550kcal 73054kcal 73558kcal 74062kcal 74566kcal 75069kcal 75573kcal
筋トレ
スクワット		 17633kcal 18137kcal 18641kcal 19145kcal 19649kcal 20153kcal 20656kcal 21160kcal 21664kcal 22168kcal 22672kcal 23175kcal 23679kcal 24183kcal 24687kcal 25191kcal 25695kcal 26198kcal 26702kcal 27206kcal 27710kcal 28214kcal 28718kcal 29221kcal 29725kcal 30229kcal 30733kcal 31237kcal 31740kcal 32244kcal 32748kcal 33252kcal 33756kcal 34260kcal 34763kcal 35267kcal 35771kcal 36275kcal 36779kcal 37283kcal 37786kcal 38290kcal 38794kcal 39298kcal 39802kcal 40306kcal 40809kcal 41313kcal 41817kcal 42321kcal 42825kcal 43328kcal 43832kcal 44336kcal 44840kcal 45344kcal 45848kcal 46351kcal 46855kcal 47359kcal 47863kcal 48367kcal 48871kcal 49374kcal 49878kcal 50382kcal 50886kcal 51390kcal 51893kcal 52397kcal 52901kcal 53405kcal 53909kcal 54413kcal 54916kcal 55420kcal 55924kcal 56428kcal 56932kcal 57436kcal 57939kcal 58443kcal 58947kcal 59451kcal 59955kcal 60459kcal 60962kcal 61466kcal 61970kcal 62474kcal 62978kcal 63481kcal 63985kcal 64489kcal 64993kcal 65497kcal 66001kcal 66504kcal 67008kcal 67512kcal 68016kcal 68520kcal 69024kcal 69527kcal 70031kcal 70535kcal 71039kcal 71543kcal 72046kcal 72550kcal 73054kcal 73558kcal 74062kcal 74566kcal 75069kcal 75573kcal
部屋の片づけ全般 16928kcal 17412kcal 17895kcal 18379kcal 18863kcal 19346kcal 19830kcal 20314kcal 20797kcal 21281kcal 21765kcal 22248kcal 22732kcal 23216kcal 23699kcal 24183kcal 24667kcal 25150kcal 25634kcal 26118kcal 26601kcal 27085kcal 27569kcal 28052kcal 28536kcal 29020kcal 29503kcal 29987kcal 30471kcal 30955kcal 31438kcal 31922kcal 32406kcal 32889kcal 33373kcal 33857kcal 34340kcal 34824kcal 35308kcal 35791kcal 36275kcal 36759kcal 37242kcal 37726kcal 38210kcal 38693kcal 39177kcal 39661kcal 40144kcal 40628kcal 41112kcal 41595kcal 42079kcal 42563kcal 43046kcal 43530kcal 44014kcal 44497kcal 44981kcal 45465kcal 45948kcal 46432kcal 46916kcal 47399kcal 47883kcal 48367kcal 48850kcal 49334kcal 49818kcal 50301kcal 50785kcal 51269kcal 51752kcal 52236kcal 52720kcal 53203kcal 53687kcal 54171kcal 54654kcal 55138kcal 55622kcal 56105kcal 56589kcal 57073kcal 57556kcal 58040kcal 58524kcal 59007kcal 59491kcal 59975kcal 60459kcal 60942kcal 61426kcal 61910kcal 62393kcal 62877kcal 63361kcal 63844kcal 64328kcal 64812kcal 65295kcal 65779kcal 66263kcal 66746kcal 67230kcal 67714kcal 68197kcal 68681kcal 69165kcal 69648kcal 70132kcal 70616kcal 71099kcal 71583kcal 72067kcal 72550kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 15870kcal 16323kcal 16777kcal 17230kcal 17684kcal 18137kcal 18591kcal 19044kcal 19498kcal 19951kcal 20404kcal 20858kcal 21311kcal 21765kcal 22218kcal 22672kcal 23125kcal 23579kcal 24032kcal 24485kcal 24939kcal 25392kcal 25846kcal 26299kcal 26753kcal 27206kcal 27659kcal 28113kcal 28566kcal 29020kcal 29473kcal 29927kcal 30380kcal 30834kcal 31287kcal 31740kcal 32194kcal 32647kcal 33101kcal 33554kcal 34008kcal 34461kcal 34915kcal 35368kcal 35821kcal 36275kcal 36728kcal 37182kcal 37635kcal 38089kcal 38542kcal 38996kcal 39449kcal 39902kcal 40356kcal 40809kcal 41263kcal 41716kcal 42170kcal 42623kcal 43077kcal 43530kcal 43983kcal 44437kcal 44890kcal 45344kcal 45797kcal 46251kcal 46704kcal 47158kcal 47611kcal 48064kcal 48518kcal 48971kcal 49425kcal 49878kcal 50332kcal 50785kcal 51239kcal 51692kcal 52145kcal 52599kcal 53052kcal 53506kcal 53959kcal 54413kcal 54866kcal 55319kcal 55773kcal 56226kcal 56680kcal 57133kcal 57587kcal 58040kcal 58494kcal 58947kcal 59400kcal 59854kcal 60307kcal 60761kcal 61214kcal 61668kcal 62121kcal 62575kcal 63028kcal 63481kcal 63935kcal 64388kcal 64842kcal 65295kcal 65749kcal 66202kcal 66656kcal 67109kcal 67562kcal 68016kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 15165kcal 15598kcal 16031kcal 16465kcal 16898kcal 17331kcal 17764kcal 18198kcal 18631kcal 19064kcal 19498kcal 19931kcal 20364kcal 20797kcal 21231kcal 21664kcal 22097kcal 22531kcal 22964kcal 23397kcal 23830kcal 24264kcal 24697kcal 25130kcal 25564kcal 25997kcal 26430kcal 26863kcal 27297kcal 27730kcal 28163kcal 28597kcal 29030kcal 29463kcal 29896kcal 30330kcal 30763kcal 31196kcal 31630kcal 32063kcal 32496kcal 32930kcal 33363kcal 33796kcal 34229kcal 34663kcal 35096kcal 35529kcal 35963kcal 36396kcal 36829kcal 37262kcal 37696kcal 38129kcal 38562kcal 38996kcal 39429kcal 39862kcal 40295kcal 40729kcal 41162kcal 41595kcal 42029kcal 42462kcal 42895kcal 43328kcal 43762kcal 44195kcal 44628kcal 45062kcal 45495kcal 45928kcal 46361kcal 46795kcal 47228kcal 47661kcal 48095kcal 48528kcal 48961kcal 49395kcal 49828kcal 50261kcal 50694kcal 51128kcal 51561kcal 51994kcal 52428kcal 52861kcal 53294kcal 53727kcal 54161kcal 54594kcal 55027kcal 55461kcal 55894kcal 56327kcal 56760kcal 57194kcal 57627kcal 58060kcal 58494kcal 58927kcal 59360kcal 59793kcal 60227kcal 60660kcal 61093kcal 61527kcal 61960kcal 62393kcal 62826kcal 63260kcal 63693kcal 64126kcal 64560kcal 64993kcal
ヨガ
パワー		 14107kcal 14510kcal 14913kcal 15316kcal 15719kcal 16122kcal 16525kcal 16928kcal 17331kcal 17734kcal 18137kcal 18540kcal 18943kcal 19346kcal 19749kcal 20153kcal 20556kcal 20959kcal 21362kcal 21765kcal 22168kcal 22571kcal 22974kcal 23377kcal 23780kcal 24183kcal 24586kcal 24989kcal 25392kcal 25795kcal 26198kcal 26601kcal 27005kcal 27408kcal 27811kcal 28214kcal 28617kcal 29020kcal 29423kcal 29826kcal 30229kcal 30632kcal 31035kcal 31438kcal 31841kcal 32244kcal 32647kcal 33050kcal 33453kcal 33857kcal 34260kcal 34663kcal 35066kcal 35469kcal 35872kcal 36275kcal 36678kcal 37081kcal 37484kcal 37887kcal 38290kcal 38693kcal 39096kcal 39499kcal 39902kcal 40306kcal 40709kcal 41112kcal 41515kcal 41918kcal 42321kcal 42724kcal 43127kcal 43530kcal 43933kcal 44336kcal 44739kcal 45142kcal 45545kcal 45948kcal 46351kcal 46754kcal 47158kcal 47561kcal 47964kcal 48367kcal 48770kcal 49173kcal 49576kcal 49979kcal 50382kcal 50785kcal 51188kcal 51591kcal 51994kcal 52397kcal 52800kcal 53203kcal 53606kcal 54010kcal 54413kcal 54816kcal 55219kcal 55622kcal 56025kcal 56428kcal 56831kcal 57234kcal 57637kcal 58040kcal 58443kcal 58846kcal 59249kcal 59652kcal 60055kcal 60459kcal
筋トレ
腹筋運動		 13401kcal 13784kcal 14167kcal 14550kcal 14933kcal 15316kcal 15699kcal 16082kcal 16465kcal 16847kcal 17230kcal 17613kcal 17996kcal 18379kcal 18762kcal 19145kcal 19528kcal 19911kcal 20294kcal 20676kcal 21059kcal 21442kcal 21825kcal 22208kcal 22591kcal 22974kcal 23357kcal 23740kcal 24123kcal 24506kcal 24888kcal 25271kcal 25654kcal 26037kcal 26420kcal 26803kcal 27186kcal 27569kcal 27952kcal 28335kcal 28718kcal 29100kcal 29483kcal 29866kcal 30249kcal 30632kcal 31015kcal 31398kcal 31781kcal 32164kcal 32547kcal 32930kcal 33312kcal 33695kcal 34078kcal 34461kcal 34844kcal 35227kcal 35610kcal 35993kcal 36376kcal 36759kcal 37141kcal 37524kcal 37907kcal 38290kcal 38673kcal 39056kcal 39439kcal 39822kcal 40205kcal 40588kcal 40971kcal 41353kcal 41736kcal 42119kcal 42502kcal 42885kcal 43268kcal 43651kcal 44034kcal 44417kcal 44800kcal 45183kcal 45565kcal 45948kcal 46331kcal 46714kcal 47097kcal 47480kcal 47863kcal 48246kcal 48629kcal 49012kcal 49395kcal 49777kcal 50160kcal 50543kcal 50926kcal 51309kcal 51692kcal 52075kcal 52458kcal 52841kcal 53224kcal 53606kcal 53989kcal 54372kcal 54755kcal 55138kcal 55521kcal 55904kcal 56287kcal 56670kcal 57053kcal 57436kcal
筋トレ
背筋運動		 13401kcal 13784kcal 14167kcal 14550kcal 14933kcal 15316kcal 15699kcal 16082kcal 16465kcal 16847kcal 17230kcal 17613kcal 17996kcal 18379kcal 18762kcal 19145kcal 19528kcal 19911kcal 20294kcal 20676kcal 21059kcal 21442kcal 21825kcal 22208kcal 22591kcal 22974kcal 23357kcal 23740kcal 24123kcal 24506kcal 24888kcal 25271kcal 25654kcal 26037kcal 26420kcal 26803kcal 27186kcal 27569kcal 27952kcal 28335kcal 28718kcal 29100kcal 29483kcal 29866kcal 30249kcal 30632kcal 31015kcal 31398kcal 31781kcal 32164kcal 32547kcal 32930kcal 33312kcal 33695kcal 34078kcal 34461kcal 34844kcal 35227kcal 35610kcal 35993kcal 36376kcal 36759kcal 37141kcal 37524kcal 37907kcal 38290kcal 38673kcal 39056kcal 39439kcal 39822kcal 40205kcal 40588kcal 40971kcal 41353kcal 41736kcal 42119kcal 42502kcal 42885kcal 43268kcal 43651kcal 44034kcal 44417kcal 44800kcal 45183kcal 45565kcal 45948kcal 46331kcal 46714kcal 47097kcal 47480kcal 47863kcal 48246kcal 48629kcal 49012kcal 49395kcal 49777kcal 50160kcal 50543kcal 50926kcal 51309kcal 51692kcal 52075kcal 52458kcal 52841kcal 53224kcal 53606kcal 53989kcal 54372kcal 54755kcal 55138kcal 55521kcal 55904kcal 56287kcal 56670kcal 57053kcal 57436kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 13401kcal 13784kcal 14167kcal 14550kcal 14933kcal 15316kcal 15699kcal 16082kcal 16465kcal 16847kcal 17230kcal 17613kcal 17996kcal 18379kcal 18762kcal 19145kcal 19528kcal 19911kcal 20294kcal 20676kcal 21059kcal 21442kcal 21825kcal 22208kcal 22591kcal 22974kcal 23357kcal 23740kcal 24123kcal 24506kcal 24888kcal 25271kcal 25654kcal 26037kcal 26420kcal 26803kcal 27186kcal 27569kcal 27952kcal 28335kcal 28718kcal 29100kcal 29483kcal 29866kcal 30249kcal 30632kcal 31015kcal 31398kcal 31781kcal 32164kcal 32547kcal 32930kcal 33312kcal 33695kcal 34078kcal 34461kcal 34844kcal 35227kcal 35610kcal 35993kcal 36376kcal 36759kcal 37141kcal 37524kcal 37907kcal 38290kcal 38673kcal 39056kcal 39439kcal 39822kcal 40205kcal 40588kcal 40971kcal 41353kcal 41736kcal 42119kcal 42502kcal 42885kcal 43268kcal 43651kcal 44034kcal 44417kcal 44800kcal 45183kcal 45565kcal 45948kcal 46331kcal 46714kcal 47097kcal 47480kcal 47863kcal 48246kcal 48629kcal 49012kcal 49395kcal 49777kcal 50160kcal 50543kcal 50926kcal 51309kcal 51692kcal 52075kcal 52458kcal 52841kcal 53224kcal 53606kcal 53989kcal 54372kcal 54755kcal 55138kcal 55521kcal 55904kcal 56287kcal 56670kcal 57053kcal 57436kcal
筋トレ
懸垂		 13401kcal 13784kcal 14167kcal 14550kcal 14933kcal 15316kcal 15699kcal 16082kcal 16465kcal 16847kcal 17230kcal 17613kcal 17996kcal 18379kcal 18762kcal 19145kcal 19528kcal 19911kcal 20294kcal 20676kcal 21059kcal 21442kcal 21825kcal 22208kcal 22591kcal 22974kcal 23357kcal 23740kcal 24123kcal 24506kcal 24888kcal 25271kcal 25654kcal 26037kcal 26420kcal 26803kcal 27186kcal 27569kcal 27952kcal 28335kcal 28718kcal 29100kcal 29483kcal 29866kcal 30249kcal 30632kcal 31015kcal 31398kcal 31781kcal 32164kcal 32547kcal 32930kcal 33312kcal 33695kcal 34078kcal 34461kcal 34844kcal 35227kcal 35610kcal 35993kcal 36376kcal 36759kcal 37141kcal 37524kcal 37907kcal 38290kcal 38673kcal 39056kcal 39439kcal 39822kcal 40205kcal 40588kcal 40971kcal 41353kcal 41736kcal 42119kcal 42502kcal 42885kcal 43268kcal 43651kcal 44034kcal 44417kcal 44800kcal 45183kcal 45565kcal 45948kcal 46331kcal 46714kcal 47097kcal 47480kcal 47863kcal 48246kcal 48629kcal 49012kcal 49395kcal 49777kcal 50160kcal 50543kcal 50926kcal 51309kcal 51692kcal 52075kcal 52458kcal 52841kcal 53224kcal 53606kcal 53989kcal 54372kcal 54755kcal 55138kcal 55521kcal 55904kcal 56287kcal 56670kcal 57053kcal 57436kcal
トランポリン
ゆっくり		 12343kcal 12696kcal 13049kcal 13401kcal 13754kcal 14107kcal 14459kcal 14812kcal 15165kcal 15517kcal 15870kcal 16223kcal 16575kcal 16928kcal 17281kcal 17633kcal 17986kcal 18339kcal 18691kcal 19044kcal 19397kcal 19749kcal 20102kcal 20455kcal 20807kcal 21160kcal 21513kcal 21866kcal 22218kcal 22571kcal 22924kcal 23276kcal 23629kcal 23982kcal 24334kcal 24687kcal 25040kcal 25392kcal 25745kcal 26098kcal 26450kcal 26803kcal 27156kcal 27508kcal 27861kcal 28214kcal 28566kcal 28919kcal 29272kcal 29624kcal 29977kcal 30330kcal 30682kcal 31035kcal 31388kcal 31740kcal 32093kcal 32446kcal 32799kcal 33151kcal 33504kcal 33857kcal 34209kcal 34562kcal 34915kcal 35267kcal 35620kcal 35973kcal 36325kcal 36678kcal 37031kcal 37383kcal 37736kcal 38089kcal 38441kcal 38794kcal 39147kcal 39499kcal 39852kcal 40205kcal 40557kcal 40910kcal 41263kcal 41615kcal 41968kcal 42321kcal 42673kcal 43026kcal 43379kcal 43732kcal 44084kcal 44437kcal 44790kcal 45142kcal 45495kcal 45848kcal 46200kcal 46553kcal 46906kcal 47258kcal 47611kcal 47964kcal 48316kcal 48669kcal 49022kcal 49374kcal 49727kcal 50080kcal 50432kcal 50785kcal 51138kcal 51490kcal 51843kcal 52196kcal 52548kcal 52901kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 12343kcal 12696kcal 13049kcal 13401kcal 13754kcal 14107kcal 14459kcal 14812kcal 15165kcal 15517kcal 15870kcal 16223kcal 16575kcal 16928kcal 17281kcal 17633kcal 17986kcal 18339kcal 18691kcal 19044kcal 19397kcal 19749kcal 20102kcal 20455kcal 20807kcal 21160kcal 21513kcal 21866kcal 22218kcal 22571kcal 22924kcal 23276kcal 23629kcal 23982kcal 24334kcal 24687kcal 25040kcal 25392kcal 25745kcal 26098kcal 26450kcal 26803kcal 27156kcal 27508kcal 27861kcal 28214kcal 28566kcal 28919kcal 29272kcal 29624kcal 29977kcal 30330kcal 30682kcal 31035kcal 31388kcal 31740kcal 32093kcal 32446kcal 32799kcal 33151kcal 33504kcal 33857kcal 34209kcal 34562kcal 34915kcal 35267kcal 35620kcal 35973kcal 36325kcal 36678kcal 37031kcal 37383kcal 37736kcal 38089kcal 38441kcal 38794kcal 39147kcal 39499kcal 39852kcal 40205kcal 40557kcal 40910kcal 41263kcal 41615kcal 41968kcal 42321kcal 42673kcal 43026kcal 43379kcal 43732kcal 44084kcal 44437kcal 44790kcal 45142kcal 45495kcal 45848kcal 46200kcal 46553kcal 46906kcal 47258kcal 47611kcal 47964kcal 48316kcal 48669kcal 49022kcal 49374kcal 49727kcal 50080kcal 50432kcal 50785kcal 51138kcal 51490kcal 51843kcal 52196kcal 52548kcal 52901kcal
料理全般 12343kcal 12696kcal 13049kcal 13401kcal 13754kcal 14107kcal 14459kcal 14812kcal 15165kcal 15517kcal 15870kcal 16223kcal 16575kcal 16928kcal 17281kcal 17633kcal 17986kcal 18339kcal 18691kcal 19044kcal 19397kcal 19749kcal 20102kcal 20455kcal 20807kcal 21160kcal 21513kcal 21866kcal 22218kcal 22571kcal 22924kcal 23276kcal 23629kcal 23982kcal 24334kcal 24687kcal 25040kcal 25392kcal 25745kcal 26098kcal 26450kcal 26803kcal 27156kcal 27508kcal 27861kcal 28214kcal 28566kcal 28919kcal 29272kcal 29624kcal 29977kcal 30330kcal 30682kcal 31035kcal 31388kcal 31740kcal 32093kcal 32446kcal 32799kcal 33151kcal 33504kcal 33857kcal 34209kcal 34562kcal 34915kcal 35267kcal 35620kcal 35973kcal 36325kcal 36678kcal 37031kcal 37383kcal 37736kcal 38089kcal 38441kcal 38794kcal 39147kcal 39499kcal 39852kcal 40205kcal 40557kcal 40910kcal 41263kcal 41615kcal 41968kcal 42321kcal 42673kcal 43026kcal 43379kcal 43732kcal 44084kcal 44437kcal 44790kcal 45142kcal 45495kcal 45848kcal 46200kcal 46553kcal 46906kcal 47258kcal 47611kcal 47964kcal 48316kcal 48669kcal 49022kcal 49374kcal 49727kcal 50080kcal 50432kcal 50785kcal 51138kcal 51490kcal 51843kcal 52196kcal 52548kcal 52901kcal
掃除機をかける 11638kcal 11970kcal 12303kcal 12635kcal 12968kcal 13300kcal 13633kcal 13966kcal 14298kcal 14631kcal 14963kcal 15296kcal 15628kcal 15961kcal 16293kcal 16626kcal 16958kcal 17291kcal 17623kcal 17956kcal 18288kcal 18621kcal 18953kcal 19286kcal 19618kcal 19951kcal 20283kcal 20616kcal 20949kcal 21281kcal 21614kcal 21946kcal 22279kcal 22611kcal 22944kcal 23276kcal 23609kcal 23941kcal 24274kcal 24606kcal 24939kcal 25271kcal 25604kcal 25936kcal 26269kcal 26601kcal 26934kcal 27267kcal 27599kcal 27932kcal 28264kcal 28597kcal 28929kcal 29262kcal 29594kcal 29927kcal 30259kcal 30592kcal 30924kcal 31257kcal 31589kcal 31922kcal 32254kcal 32587kcal 32919kcal 33252kcal 33584kcal 33917kcal 34250kcal 34582kcal 34915kcal 35247kcal 35580kcal 35912kcal 36245kcal 36577kcal 36910kcal 37242kcal 37575kcal 37907kcal 38240kcal 38572kcal 38905kcal 39237kcal 39570kcal 39902kcal 40235kcal 40567kcal 40900kcal 41233kcal 41565kcal 41898kcal 42230kcal 42563kcal 42895kcal 43228kcal 43560kcal 43893kcal 44225kcal 44558kcal 44890kcal 45223kcal 45555kcal 45888kcal 46220kcal 46553kcal 46885kcal 47218kcal 47551kcal 47883kcal 48216kcal 48548kcal 48881kcal 49213kcal 49546kcal 49878kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 10580kcal 10882kcal 11184kcal 11487kcal 11789kcal 12091kcal 12394kcal 12696kcal 12998kcal 13300kcal 13603kcal 13905kcal 14207kcal 14510kcal 14812kcal 15114kcal 15417kcal 15719kcal 16021kcal 16323kcal 16626kcal 16928kcal 17230kcal 17533kcal 17835kcal 18137kcal 18439kcal 18742kcal 19044kcal 19346kcal 19649kcal 19951kcal 20253kcal 20556kcal 20858kcal 21160kcal 21462kcal 21765kcal 22067kcal 22369kcal 22672kcal 22974kcal 23276kcal 23579kcal 23881kcal 24183kcal 24485kcal 24788kcal 25090kcal 25392kcal 25695kcal 25997kcal 26299kcal 26601kcal 26904kcal 27206kcal 27508kcal 27811kcal 28113kcal 28415kcal 28718kcal 29020kcal 29322kcal 29624kcal 29927kcal 30229kcal 30531kcal 30834kcal 31136kcal 31438kcal 31740kcal 32043kcal 32345kcal 32647kcal 32950kcal 33252kcal 33554kcal 33857kcal 34159kcal 34461kcal 34763kcal 35066kcal 35368kcal 35670kcal 35973kcal 36275kcal 36577kcal 36879kcal 37182kcal 37484kcal 37786kcal 38089kcal 38391kcal 38693kcal 38996kcal 39298kcal 39600kcal 39902kcal 40205kcal 40507kcal 40809kcal 41112kcal 41414kcal 41716kcal 42019kcal 42321kcal 42623kcal 42925kcal 43228kcal 43530kcal 43832kcal 44135kcal 44437kcal 44739kcal 45041kcal 45344kcal
体をよく動かす仕事 10580kcal 10882kcal 11184kcal 11487kcal 11789kcal 12091kcal 12394kcal 12696kcal 12998kcal 13300kcal 13603kcal 13905kcal 14207kcal 14510kcal 14812kcal 15114kcal 15417kcal 15719kcal 16021kcal 16323kcal 16626kcal 16928kcal 17230kcal 17533kcal 17835kcal 18137kcal 18439kcal 18742kcal 19044kcal 19346kcal 19649kcal 19951kcal 20253kcal 20556kcal 20858kcal 21160kcal 21462kcal 21765kcal 22067kcal 22369kcal 22672kcal 22974kcal 23276kcal 23579kcal 23881kcal 24183kcal 24485kcal 24788kcal 25090kcal 25392kcal 25695kcal 25997kcal 26299kcal 26601kcal 26904kcal 27206kcal 27508kcal 27811kcal 28113kcal 28415kcal 28718kcal 29020kcal 29322kcal 29624kcal 29927kcal 30229kcal 30531kcal 30834kcal 31136kcal 31438kcal 31740kcal 32043kcal 32345kcal 32647kcal 32950kcal 33252kcal 33554kcal 33857kcal 34159kcal 34461kcal 34763kcal 35066kcal 35368kcal 35670kcal 35973kcal 36275kcal 36577kcal 36879kcal 37182kcal 37484kcal 37786kcal 38089kcal 38391kcal 38693kcal 38996kcal 39298kcal 39600kcal 39902kcal 40205kcal 40507kcal 40809kcal 41112kcal 41414kcal 41716kcal 42019kcal 42321kcal 42623kcal 42925kcal 43228kcal 43530kcal 43832kcal 44135kcal 44437kcal 44739kcal 45041kcal 45344kcal
皿洗い 10580kcal 10882kcal 11184kcal 11487kcal 11789kcal 12091kcal 12394kcal 12696kcal 12998kcal 13300kcal 13603kcal 13905kcal 14207kcal 14510kcal 14812kcal 15114kcal 15417kcal 15719kcal 16021kcal 16323kcal 16626kcal 16928kcal 17230kcal 17533kcal 17835kcal 18137kcal 18439kcal 18742kcal 19044kcal 19346kcal 19649kcal 19951kcal 20253kcal 20556kcal 20858kcal 21160kcal 21462kcal 21765kcal 22067kcal 22369kcal 22672kcal 22974kcal 23276kcal 23579kcal 23881kcal 24183kcal 24485kcal 24788kcal 25090kcal 25392kcal 25695kcal 25997kcal 26299kcal 26601kcal 26904kcal 27206kcal 27508kcal 27811kcal 28113kcal 28415kcal 28718kcal 29020kcal 29322kcal 29624kcal 29927kcal 30229kcal 30531kcal 30834kcal 31136kcal 31438kcal 31740kcal 32043kcal 32345kcal 32647kcal 32950kcal 33252kcal 33554kcal 33857kcal 34159kcal 34461kcal 34763kcal 35066kcal 35368kcal 35670kcal 35973kcal 36275kcal 36577kcal 36879kcal 37182kcal 37484kcal 37786kcal 38089kcal 38391kcal 38693kcal 38996kcal 39298kcal 39600kcal 39902kcal 40205kcal 40507kcal 40809kcal 41112kcal 41414kcal 41716kcal 42019kcal 42321kcal 42623kcal 42925kcal 43228kcal 43530kcal 43832kcal 44135kcal 44437kcal 44739kcal 45041kcal 45344kcal
ヨガ
ハタ		 10580kcal 10882kcal 11184kcal 11487kcal 11789kcal 12091kcal 12394kcal 12696kcal 12998kcal 13300kcal 13603kcal 13905kcal 14207kcal 14510kcal 14812kcal 15114kcal 15417kcal 15719kcal 16021kcal 16323kcal 16626kcal 16928kcal 17230kcal 17533kcal 17835kcal 18137kcal 18439kcal 18742kcal 19044kcal 19346kcal 19649kcal 19951kcal 20253kcal 20556kcal 20858kcal 21160kcal 21462kcal 21765kcal 22067kcal 22369kcal 22672kcal 22974kcal 23276kcal 23579kcal 23881kcal 24183kcal 24485kcal 24788kcal 25090kcal 25392kcal 25695kcal 25997kcal 26299kcal 26601kcal 26904kcal 27206kcal 27508kcal 27811kcal 28113kcal 28415kcal 28718kcal 29020kcal 29322kcal 29624kcal 29927kcal 30229kcal 30531kcal 30834kcal 31136kcal 31438kcal 31740kcal 32043kcal 32345kcal 32647kcal 32950kcal 33252kcal 33554kcal 33857kcal 34159kcal 34461kcal 34763kcal 35066kcal 35368kcal 35670kcal 35973kcal 36275kcal 36577kcal 36879kcal 37182kcal 37484kcal 37786kcal 38089kcal 38391kcal 38693kcal 38996kcal 39298kcal 39600kcal 39902kcal 40205kcal 40507kcal 40809kcal 41112kcal 41414kcal 41716kcal 42019kcal 42321kcal 42623kcal 42925kcal 43228kcal 43530kcal 43832kcal 44135kcal 44437kcal 44739kcal 45041kcal 45344kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 8816kcal 9068kcal 9320kcal 9572kcal 9824kcal 10076kcal 10328kcal 10580kcal 10832kcal 11084kcal 11336kcal 11587kcal 11839kcal 12091kcal 12343kcal 12595kcal 12847kcal 13099kcal 13351kcal 13603kcal 13855kcal 14107kcal 14359kcal 14610kcal 14862kcal 15114kcal 15366kcal 15618kcal 15870kcal 16122kcal 16374kcal 16626kcal 16878kcal 17130kcal 17381kcal 17633kcal 17885kcal 18137kcal 18389kcal 18641kcal 18893kcal 19145kcal 19397kcal 19649kcal 19901kcal 20153kcal 20404kcal 20656kcal 20908kcal 21160kcal 21412kcal 21664kcal 21916kcal 22168kcal 22420kcal 22672kcal 22924kcal 23175kcal 23427kcal 23679kcal 23931kcal 24183kcal 24435kcal 24687kcal 24939kcal 25191kcal 25443kcal 25695kcal 25946kcal 26198kcal 26450kcal 26702kcal 26954kcal 27206kcal 27458kcal 27710kcal 27962kcal 28214kcal 28466kcal 28718kcal 28969kcal 29221kcal 29473kcal 29725kcal 29977kcal 30229kcal 30481kcal 30733kcal 30985kcal 31237kcal 31489kcal 31740kcal 31992kcal 32244kcal 32496kcal 32748kcal 33000kcal 33252kcal 33504kcal 33756kcal 34008kcal 34260kcal 34512kcal 34763kcal 35015kcal 35267kcal 35519kcal 35771kcal 36023kcal 36275kcal 36527kcal 36779kcal 37031kcal 37283kcal 37534kcal 37786kcal
自動車を運転 8816kcal 9068kcal 9320kcal 9572kcal 9824kcal 10076kcal 10328kcal 10580kcal 10832kcal 11084kcal 11336kcal 11587kcal 11839kcal 12091kcal 12343kcal 12595kcal 12847kcal 13099kcal 13351kcal 13603kcal 13855kcal 14107kcal 14359kcal 14610kcal 14862kcal 15114kcal 15366kcal 15618kcal 15870kcal 16122kcal 16374kcal 16626kcal 16878kcal 17130kcal 17381kcal 17633kcal 17885kcal 18137kcal 18389kcal 18641kcal 18893kcal 19145kcal 19397kcal 19649kcal 19901kcal 20153kcal 20404kcal 20656kcal 20908kcal 21160kcal 21412kcal 21664kcal 21916kcal 22168kcal 22420kcal 22672kcal 22924kcal 23175kcal 23427kcal 23679kcal 23931kcal 24183kcal 24435kcal 24687kcal 24939kcal 25191kcal 25443kcal 25695kcal 25946kcal 26198kcal 26450kcal 26702kcal 26954kcal 27206kcal 27458kcal 27710kcal 27962kcal 28214kcal 28466kcal 28718kcal 28969kcal 29221kcal 29473kcal 29725kcal 29977kcal 30229kcal 30481kcal 30733kcal 30985kcal 31237kcal 31489kcal 31740kcal 31992kcal 32244kcal 32496kcal 32748kcal 33000kcal 33252kcal 33504kcal 33756kcal 34008kcal 34260kcal 34512kcal 34763kcal 35015kcal 35267kcal 35519kcal 35771kcal 36023kcal 36275kcal 36527kcal 36779kcal 37031kcal 37283kcal 37534kcal 37786kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 7053kcal 7255kcal 7456kcal 7658kcal 7859kcal 8061kcal 8262kcal 8464kcal 8665kcal 8867kcal 9068kcal 9270kcal 9471kcal 9673kcal 9874kcal 10076kcal 10278kcal 10479kcal 10681kcal 10882kcal 11084kcal 11285kcal 11487kcal 11688kcal 11890kcal 12091kcal 12293kcal 12494kcal 12696kcal 12897kcal 13099kcal 13300kcal 13502kcal 13704kcal 13905kcal 14107kcal 14308kcal 14510kcal 14711kcal 14913kcal 15114kcal 15316kcal 15517kcal 15719kcal 15920kcal 16122kcal 16323kcal 16525kcal 16726kcal 16928kcal 17130kcal 17331kcal 17533kcal 17734kcal 17936kcal 18137kcal 18339kcal 18540kcal 18742kcal 18943kcal 19145kcal 19346kcal 19548kcal 19749kcal 19951kcal 20153kcal 20354kcal 20556kcal 20757kcal 20959kcal 21160kcal 21362kcal 21563kcal 21765kcal 21966kcal 22168kcal 22369kcal 22571kcal 22772kcal 22974kcal 23175kcal 23377kcal 23579kcal 23780kcal 23982kcal 24183kcal 24385kcal 24586kcal 24788kcal 24989kcal 25191kcal 25392kcal 25594kcal 25795kcal 25997kcal 26198kcal 26400kcal 26601kcal 26803kcal 27005kcal 27206kcal 27408kcal 27609kcal 27811kcal 28012kcal 28214kcal 28415kcal 28617kcal 28818kcal 29020kcal 29221kcal 29423kcal 29624kcal 29826kcal 30027kcal 30229kcal
風呂でシャワー 7053kcal 7255kcal 7456kcal 7658kcal 7859kcal 8061kcal 8262kcal 8464kcal 8665kcal 8867kcal 9068kcal 9270kcal 9471kcal 9673kcal 9874kcal 10076kcal 10278kcal 10479kcal 10681kcal 10882kcal 11084kcal 11285kcal 11487kcal 11688kcal 11890kcal 12091kcal 12293kcal 12494kcal 12696kcal 12897kcal 13099kcal 13300kcal 13502kcal 13704kcal 13905kcal 14107kcal 14308kcal 14510kcal 14711kcal 14913kcal 15114kcal 15316kcal 15517kcal 15719kcal 15920kcal 16122kcal 16323kcal 16525kcal 16726kcal 16928kcal 17130kcal 17331kcal 17533kcal 17734kcal 17936kcal 18137kcal 18339kcal 18540kcal 18742kcal 18943kcal 19145kcal 19346kcal 19548kcal 19749kcal 19951kcal 20153kcal 20354kcal 20556kcal 20757kcal 20959kcal 21160kcal 21362kcal 21563kcal 21765kcal 21966kcal 22168kcal 22369kcal 22571kcal 22772kcal 22974kcal 23175kcal 23377kcal 23579kcal 23780kcal 23982kcal 24183kcal 24385kcal 24586kcal 24788kcal 24989kcal 25191kcal 25392kcal 25594kcal 25795kcal 25997kcal 26198kcal 26400kcal 26601kcal 26803kcal 27005kcal 27206kcal 27408kcal 27609kcal 27811kcal 28012kcal 28214kcal 28415kcal 28617kcal 28818kcal 29020kcal 29221kcal 29423kcal 29624kcal 29826kcal 30027kcal 30229kcal
トイレ 6348kcal 6529kcal 6710kcal 6892kcal 7073kcal 7255kcal 7436kcal 7617kcal 7799kcal 7980kcal 8161kcal 8343kcal 8524kcal 8706kcal 8887kcal 9068kcal 9250kcal 9431kcal 9612kcal 9794kcal 9975kcal 10157kcal 10338kcal 10519kcal 10701kcal 10882kcal 11063kcal 11245kcal 11426kcal 11608kcal 11789kcal 11970kcal 12152kcal 12333kcal 12515kcal 12696kcal 12877kcal 13059kcal 13240kcal 13421kcal 13603kcal 13784kcal 13966kcal 14147kcal 14328kcal 14510kcal 14691kcal 14872kcal 15054kcal 15235kcal 15417kcal 15598kcal 15779kcal 15961kcal 16142kcal 16323kcal 16505kcal 16686kcal 16868kcal 17049kcal 17230kcal 17412kcal 17593kcal 17774kcal 17956kcal 18137kcal 18319kcal 18500kcal 18681kcal 18863kcal 19044kcal 19225kcal 19407kcal 19588kcal 19770kcal 19951kcal 20132kcal 20314kcal 20495kcal 20676kcal 20858kcal 21039kcal 21221kcal 21402kcal 21583kcal 21765kcal 21946kcal 22127kcal 22309kcal 22490kcal 22672kcal 22853kcal 23034kcal 23216kcal 23397kcal 23579kcal 23760kcal 23941kcal 24123kcal 24304kcal 24485kcal 24667kcal 24848kcal 25030kcal 25211kcal 25392kcal 25574kcal 25755kcal 25936kcal 26118kcal 26299kcal 26481kcal 26662kcal 26843kcal 27025kcal 27206kcal
立って仕事をする 6348kcal 6529kcal 6710kcal 6892kcal 7073kcal 7255kcal 7436kcal 7617kcal 7799kcal 7980kcal 8161kcal 8343kcal 8524kcal 8706kcal 8887kcal 9068kcal 9250kcal 9431kcal 9612kcal 9794kcal 9975kcal 10157kcal 10338kcal 10519kcal 10701kcal 10882kcal 11063kcal 11245kcal 11426kcal 11608kcal 11789kcal 11970kcal 12152kcal 12333kcal 12515kcal 12696kcal 12877kcal 13059kcal 13240kcal 13421kcal 13603kcal 13784kcal 13966kcal 14147kcal 14328kcal 14510kcal 14691kcal 14872kcal 15054kcal 15235kcal 15417kcal 15598kcal 15779kcal 15961kcal 16142kcal 16323kcal 16505kcal 16686kcal 16868kcal 17049kcal 17230kcal 17412kcal 17593kcal 17774kcal 17956kcal 18137kcal 18319kcal 18500kcal 18681kcal 18863kcal 19044kcal 19225kcal 19407kcal 19588kcal 19770kcal 19951kcal 20132kcal 20314kcal 20495kcal 20676kcal 20858kcal 21039kcal 21221kcal 21402kcal 21583kcal 21765kcal 21946kcal 22127kcal 22309kcal 22490kcal 22672kcal 22853kcal 23034kcal 23216kcal 23397kcal 23579kcal 23760kcal 23941kcal 24123kcal 24304kcal 24485kcal 24667kcal 24848kcal 25030kcal 25211kcal 25392kcal 25574kcal 25755kcal 25936kcal 26118kcal 26299kcal 26481kcal 26662kcal 26843kcal 27025kcal 27206kcal
風呂で入浴 5290kcal 5441kcal 5592kcal 5743kcal 5894kcal 6045kcal 6197kcal 6348kcal 6499kcal 6650kcal 6801kcal 6952kcal 7103kcal 7255kcal 7406kcal 7557kcal 7708kcal 7859kcal 8010kcal 8161kcal 8313kcal 8464kcal 8615kcal 8766kcal 8917kcal 9068kcal 9219kcal 9371kcal 9522kcal 9673kcal 9824kcal 9975kcal 10126kcal 10278kcal 10429kcal 10580kcal 10731kcal 10882kcal 11033kcal 11184kcal 11336kcal 11487kcal 11638kcal 11789kcal 11940kcal 12091kcal 12242kcal 12394kcal 12545kcal 12696kcal 12847kcal 12998kcal 13149kcal 13300kcal 13452kcal 13603kcal 13754kcal 13905kcal 14056kcal 14207kcal 14359kcal 14510kcal 14661kcal 14812kcal 14963kcal 15114kcal 15265kcal 15417kcal 15568kcal 15719kcal 15870kcal 16021kcal 16172kcal 16323kcal 16475kcal 16626kcal 16777kcal 16928kcal 17079kcal 17230kcal 17381kcal 17533kcal 17684kcal 17835kcal 17986kcal 18137kcal 18288kcal 18439kcal 18591kcal 18742kcal 18893kcal 19044kcal 19195kcal 19346kcal 19498kcal 19649kcal 19800kcal 19951kcal 20102kcal 20253kcal 20404kcal 20556kcal 20707kcal 20858kcal 21009kcal 21160kcal 21311kcal 21462kcal 21614kcal 21765kcal 21916kcal 22067kcal 22218kcal 22369kcal 22520kcal 22672kcal
デスクワーク 4584kcal 4715kcal 4846kcal 4977kcal 5108kcal 5239kcal 5370kcal 5501kcal 5632kcal 5763kcal 5894kcal 6025kcal 6156kcal 6287kcal 6418kcal 6549kcal 6680kcal 6811kcal 6942kcal 7073kcal 7204kcal 7335kcal 7466kcal 7597kcal 7728kcal 7859kcal 7990kcal 8121kcal 8252kcal 8383kcal 8514kcal 8645kcal 8776kcal 8907kcal 9038kcal 9169kcal 9300kcal 9431kcal 9562kcal 9693kcal 9824kcal 9955kcal 10086kcal 10217kcal 10348kcal 10479kcal 10610kcal 10741kcal 10872kcal 11003kcal 11134kcal 11265kcal 11396kcal 11527kcal 11658kcal 11789kcal 11920kcal 12051kcal 12182kcal 12313kcal 12444kcal 12575kcal 12706kcal 12837kcal 12968kcal 13099kcal 13230kcal 13361kcal 13492kcal 13623kcal 13754kcal 13885kcal 14016kcal 14147kcal 14278kcal 14409kcal 14540kcal 14671kcal 14802kcal 14933kcal 15064kcal 15195kcal 15326kcal 15457kcal 15588kcal 15719kcal 15850kcal 15981kcal 16112kcal 16243kcal 16374kcal 16505kcal 16636kcal 16767kcal 16898kcal 17029kcal 17160kcal 17291kcal 17422kcal 17553kcal 17684kcal 17815kcal 17946kcal 18077kcal 18208kcal 18339kcal 18470kcal 18601kcal 18732kcal 18863kcal 18994kcal 19125kcal 19256kcal 19387kcal 19518kcal 19649kcal
電車バスに乗車 4584kcal 4715kcal 4846kcal 4977kcal 5108kcal 5239kcal 5370kcal 5501kcal 5632kcal 5763kcal 5894kcal 6025kcal 6156kcal 6287kcal 6418kcal 6549kcal 6680kcal 6811kcal 6942kcal 7073kcal 7204kcal 7335kcal 7466kcal 7597kcal 7728kcal 7859kcal 7990kcal 8121kcal 8252kcal 8383kcal 8514kcal 8645kcal 8776kcal 8907kcal 9038kcal 9169kcal 9300kcal 9431kcal 9562kcal 9693kcal 9824kcal 9955kcal 10086kcal 10217kcal 10348kcal 10479kcal 10610kcal 10741kcal 10872kcal 11003kcal 11134kcal 11265kcal 11396kcal 11527kcal 11658kcal 11789kcal 11920kcal 12051kcal 12182kcal 12313kcal 12444kcal 12575kcal 12706kcal 12837kcal 12968kcal 13099kcal 13230kcal 13361kcal 13492kcal 13623kcal 13754kcal 13885kcal 14016kcal 14147kcal 14278kcal 14409kcal 14540kcal 14671kcal 14802kcal 14933kcal 15064kcal 15195kcal 15326kcal 15457kcal 15588kcal 15719kcal 15850kcal 15981kcal 16112kcal 16243kcal 16374kcal 16505kcal 16636kcal 16767kcal 16898kcal 17029kcal 17160kcal 17291kcal 17422kcal 17553kcal 17684kcal 17815kcal 17946kcal 18077kcal 18208kcal 18339kcal 18470kcal 18601kcal 18732kcal 18863kcal 18994kcal 19125kcal 19256kcal 19387kcal 19518kcal 19649kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ