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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

49時間52分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 4581kcal 4712kcal 4843kcal 4974kcal 5105kcal 5236kcal 5366kcal 5497kcal 5628kcal 5759kcal 5890kcal 6021kcal 6152kcal 6283kcal 6414kcal 6545kcal 6675kcal 6806kcal 6937kcal 7068kcal 7199kcal 7330kcal 7461kcal 7592kcal 7723kcal 7854kcal 7984kcal 8115kcal 8246kcal 8377kcal 8508kcal 8639kcal 8770kcal 8901kcal 9032kcal 9163kcal 9293kcal 9424kcal 9555kcal 9686kcal 9817kcal 9948kcal 10079kcal 10210kcal 10341kcal 10472kcal 10602kcal 10733kcal 10864kcal 10995kcal 11126kcal 11257kcal 11388kcal 11519kcal 11650kcal 11781kcal 11911kcal 12042kcal 12173kcal 12304kcal 12435kcal 12566kcal 12697kcal 12828kcal 12959kcal 13090kcal 13220kcal 13351kcal 13482kcal 13613kcal 13744kcal 13875kcal 14006kcal 14137kcal 14268kcal 14399kcal 14529kcal 14660kcal 14791kcal 14922kcal 15053kcal 15184kcal 15315kcal 15446kcal 15577kcal 15708kcal 15838kcal 15969kcal 16100kcal 16231kcal 16362kcal 16493kcal 16624kcal 16755kcal 16886kcal 17017kcal 17147kcal 17278kcal 17409kcal 17540kcal 17671kcal 17802kcal 17933kcal 18064kcal 18195kcal 18326kcal 18456kcal 18587kcal 18718kcal 18849kcal 18980kcal 19111kcal 19242kcal 19373kcal 19504kcal 19635kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 5497kcal 5654kcal 5811kcal 5969kcal 6126kcal 6283kcal 6440kcal 6597kcal 6754kcal 6911kcal 7068kcal 7225kcal 7382kcal 7539kcal 7696kcal 7854kcal 8011kcal 8168kcal 8325kcal 8482kcal 8639kcal 8796kcal 8953kcal 9110kcal 9267kcal 9424kcal 9581kcal 9738kcal 9896kcal 10053kcal 10210kcal 10367kcal 10524kcal 10681kcal 10838kcal 10995kcal 11152kcal 11309kcal 11466kcal 11623kcal 11781kcal 11938kcal 12095kcal 12252kcal 12409kcal 12566kcal 12723kcal 12880kcal 13037kcal 13194kcal 13351kcal 13508kcal 13665kcal 13823kcal 13980kcal 14137kcal 14294kcal 14451kcal 14608kcal 14765kcal 14922kcal 15079kcal 15236kcal 15393kcal 15550kcal 15708kcal 15865kcal 16022kcal 16179kcal 16336kcal 16493kcal 16650kcal 16807kcal 16964kcal 17121kcal 17278kcal 17435kcal 17592kcal 17750kcal 17907kcal 18064kcal 18221kcal 18378kcal 18535kcal 18692kcal 18849kcal 19006kcal 19163kcal 19320kcal 19477kcal 19635kcal 19792kcal 19949kcal 20106kcal 20263kcal 20420kcal 20577kcal 20734kcal 20891kcal 21048kcal 21205kcal 21362kcal 21519kcal 21677kcal 21834kcal 21991kcal 22148kcal 22305kcal 22462kcal 22619kcal 22776kcal 22933kcal 23090kcal 23247kcal 23404kcal 23562kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 7880kcal 8105kcal 8330kcal 8555kcal 8780kcal 9005kcal 9231kcal 9456kcal 9681kcal 9906kcal 10131kcal 10356kcal 10581kcal 10807kcal 11032kcal 11257kcal 11482kcal 11707kcal 11932kcal 12157kcal 12383kcal 12608kcal 12833kcal 13058kcal 13283kcal 13508kcal 13734kcal 13959kcal 14184kcal 14409kcal 14634kcal 14859kcal 15084kcal 15310kcal 15535kcal 15760kcal 15985kcal 16210kcal 16435kcal 16660kcal 16886kcal 17111kcal 17336kcal 17561kcal 17786kcal 18011kcal 18236kcal 18462kcal 18687kcal 18912kcal 19137kcal 19362kcal 19587kcal 19813kcal 20038kcal 20263kcal 20488kcal 20713kcal 20938kcal 21163kcal 21389kcal 21614kcal 21839kcal 22064kcal 22289kcal 22514kcal 22739kcal 22965kcal 23190kcal 23415kcal 23640kcal 23865kcal 24090kcal 24315kcal 24541kcal 24766kcal 24991kcal 25216kcal 25441kcal 25666kcal 25892kcal 26117kcal 26342kcal 26567kcal 26792kcal 27017kcal 27242kcal 27468kcal 27693kcal 27918kcal 28143kcal 28368kcal 28593kcal 28818kcal 29044kcal 29269kcal 29494kcal 29719kcal 29944kcal 30169kcal 30394kcal 30620kcal 30845kcal 31070kcal 31295kcal 31520kcal 31745kcal 31971kcal 32196kcal 32421kcal 32646kcal 32871kcal 33096kcal 33321kcal 33547kcal 33772kcal
山登り 14660kcal 15079kcal 15498kcal 15917kcal 16336kcal 16755kcal 17174kcal 17592kcal 18011kcal 18430kcal 18849kcal 19268kcal 19687kcal 20106kcal 20525kcal 20944kcal 21362kcal 21781kcal 22200kcal 22619kcal 23038kcal 23457kcal 23876kcal 24295kcal 24713kcal 25132kcal 25551kcal 25970kcal 26389kcal 26808kcal 27227kcal 27646kcal 28064kcal 28483kcal 28902kcal 29321kcal 29740kcal 30159kcal 30578kcal 30997kcal 31416kcal 31834kcal 32253kcal 32672kcal 33091kcal 33510kcal 33929kcal 34348kcal 34767kcal 35185kcal 35604kcal 36023kcal 36442kcal 36861kcal 37280kcal 37699kcal 38118kcal 38536kcal 38955kcal 39374kcal 39793kcal 40212kcal 40631kcal 41050kcal 41469kcal 41888kcal 42306kcal 42725kcal 43144kcal 43563kcal 43982kcal 44401kcal 44820kcal 45239kcal 45657kcal 46076kcal 46495kcal 46914kcal 47333kcal 47752kcal 48171kcal 48590kcal 49008kcal 49427kcal 49846kcal 50265kcal 50684kcal 51103kcal 51522kcal 51941kcal 52360kcal 52778kcal 53197kcal 53616kcal 54035kcal 54454kcal 54873kcal 55292kcal 55711kcal 56129kcal 56548kcal 56967kcal 57386kcal 57805kcal 58224kcal 58643kcal 59062kcal 59480kcal 59899kcal 60318kcal 60737kcal 61156kcal 61575kcal 61994kcal 62413kcal 62832kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 10995kcal 11309kcal 11623kcal 11938kcal 12252kcal 12566kcal 12880kcal 13194kcal 13508kcal 13823kcal 14137kcal 14451kcal 14765kcal 15079kcal 15393kcal 15708kcal 16022kcal 16336kcal 16650kcal 16964kcal 17278kcal 17592kcal 17907kcal 18221kcal 18535kcal 18849kcal 19163kcal 19477kcal 19792kcal 20106kcal 20420kcal 20734kcal 21048kcal 21362kcal 21677kcal 21991kcal 22305kcal 22619kcal 22933kcal 23247kcal 23562kcal 23876kcal 24190kcal 24504kcal 24818kcal 25132kcal 25446kcal 25761kcal 26075kcal 26389kcal 26703kcal 27017kcal 27331kcal 27646kcal 27960kcal 28274kcal 28588kcal 28902kcal 29216kcal 29531kcal 29845kcal 30159kcal 30473kcal 30787kcal 31101kcal 31416kcal 31730kcal 32044kcal 32358kcal 32672kcal 32986kcal 33300kcal 33615kcal 33929kcal 34243kcal 34557kcal 34871kcal 35185kcal 35500kcal 35814kcal 36128kcal 36442kcal 36756kcal 37070kcal 37385kcal 37699kcal 38013kcal 38327kcal 38641kcal 38955kcal 39270kcal 39584kcal 39898kcal 40212kcal 40526kcal 40840kcal 41154kcal 41469kcal 41783kcal 42097kcal 42411kcal 42725kcal 43039kcal 43354kcal 43668kcal 43982kcal 44296kcal 44610kcal 44924kcal 45239kcal 45553kcal 45867kcal 46181kcal 46495kcal 46809kcal 47124kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 14660kcal 15079kcal 15498kcal 15917kcal 16336kcal 16755kcal 17174kcal 17592kcal 18011kcal 18430kcal 18849kcal 19268kcal 19687kcal 20106kcal 20525kcal 20944kcal 21362kcal 21781kcal 22200kcal 22619kcal 23038kcal 23457kcal 23876kcal 24295kcal 24713kcal 25132kcal 25551kcal 25970kcal 26389kcal 26808kcal 27227kcal 27646kcal 28064kcal 28483kcal 28902kcal 29321kcal 29740kcal 30159kcal 30578kcal 30997kcal 31416kcal 31834kcal 32253kcal 32672kcal 33091kcal 33510kcal 33929kcal 34348kcal 34767kcal 35185kcal 35604kcal 36023kcal 36442kcal 36861kcal 37280kcal 37699kcal 38118kcal 38536kcal 38955kcal 39374kcal 39793kcal 40212kcal 40631kcal 41050kcal 41469kcal 41888kcal 42306kcal 42725kcal 43144kcal 43563kcal 43982kcal 44401kcal 44820kcal 45239kcal 45657kcal 46076kcal 46495kcal 46914kcal 47333kcal 47752kcal 48171kcal 48590kcal 49008kcal 49427kcal 49846kcal 50265kcal 50684kcal 51103kcal 51522kcal 51941kcal 52360kcal 52778kcal 53197kcal 53616kcal 54035kcal 54454kcal 54873kcal 55292kcal 55711kcal 56129kcal 56548kcal 56967kcal 57386kcal 57805kcal 58224kcal 58643kcal 59062kcal 59480kcal 59899kcal 60318kcal 60737kcal 61156kcal 61575kcal 61994kcal 62413kcal 62832kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 18326kcal 18849kcal 19373kcal 19896kcal 20420kcal 20944kcal 21467kcal 21991kcal 22514kcal 23038kcal 23562kcal 24085kcal 24609kcal 25132kcal 25656kcal 26180kcal 26703kcal 27227kcal 27750kcal 28274kcal 28798kcal 29321kcal 29845kcal 30368kcal 30892kcal 31416kcal 31939kcal 32463kcal 32986kcal 33510kcal 34034kcal 34557kcal 35081kcal 35604kcal 36128kcal 36652kcal 37175kcal 37699kcal 38222kcal 38746kcal 39270kcal 39793kcal 40317kcal 40840kcal 41364kcal 41888kcal 42411kcal 42935kcal 43458kcal 43982kcal 44506kcal 45029kcal 45553kcal 46076kcal 46600kcal 47124kcal 47647kcal 48171kcal 48694kcal 49218kcal 49742kcal 50265kcal 50789kcal 51312kcal 51836kcal 52360kcal 52883kcal 53407kcal 53930kcal 54454kcal 54978kcal 55501kcal 56025kcal 56548kcal 57072kcal 57596kcal 58119kcal 58643kcal 59166kcal 59690kcal 60214kcal 60737kcal 61261kcal 61784kcal 62308kcal 62832kcal 63355kcal 63879kcal 64402kcal 64926kcal 65450kcal 65973kcal 66497kcal 67020kcal 67544kcal 68068kcal 68591kcal 69115kcal 69638kcal 70162kcal 70686kcal 71209kcal 71733kcal 72256kcal 72780kcal 73304kcal 73827kcal 74351kcal 74874kcal 75398kcal 75922kcal 76445kcal 76969kcal 77492kcal 78016kcal 78540kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 16126kcal 16587kcal 17048kcal 17509kcal 17969kcal 18430kcal 18891kcal 19352kcal 19813kcal 20273kcal 20734kcal 21195kcal 21656kcal 22116kcal 22577kcal 23038kcal 23499kcal 23959kcal 24420kcal 24881kcal 25342kcal 25803kcal 26263kcal 26724kcal 27185kcal 27646kcal 28106kcal 28567kcal 29028kcal 29489kcal 29949kcal 30410kcal 30871kcal 31332kcal 31792kcal 32253kcal 32714kcal 33175kcal 33636kcal 34096kcal 34557kcal 35018kcal 35479kcal 35939kcal 36400kcal 36861kcal 37322kcal 37782kcal 38243kcal 38704kcal 39165kcal 39626kcal 40086kcal 40547kcal 41008kcal 41469kcal 41929kcal 42390kcal 42851kcal 43312kcal 43772kcal 44233kcal 44694kcal 45155kcal 45616kcal 46076kcal 46537kcal 46998kcal 47459kcal 47919kcal 48380kcal 48841kcal 49302kcal 49762kcal 50223kcal 50684kcal 51145kcal 51606kcal 52066kcal 52527kcal 52988kcal 53449kcal 53909kcal 54370kcal 54831kcal 55292kcal 55752kcal 56213kcal 56674kcal 57135kcal 57596kcal 58056kcal 58517kcal 58978kcal 59439kcal 59899kcal 60360kcal 60821kcal 61282kcal 61742kcal 62203kcal 62664kcal 63125kcal 63585kcal 64046kcal 64507kcal 64968kcal 65429kcal 65889kcal 66350kcal 66811kcal 67272kcal 67732kcal 68193kcal 68654kcal 69115kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 21624kcal 22242kcal 22860kcal 23478kcal 24096kcal 24713kcal 25331kcal 25949kcal 26567kcal 27185kcal 27803kcal 28421kcal 29038kcal 29656kcal 30274kcal 30892kcal 31510kcal 32128kcal 32745kcal 33363kcal 33981kcal 34599kcal 35217kcal 35835kcal 36453kcal 37070kcal 37688kcal 38306kcal 38924kcal 39542kcal 40160kcal 40777kcal 41395kcal 42013kcal 42631kcal 43249kcal 43867kcal 44485kcal 45102kcal 45720kcal 46338kcal 46956kcal 47574kcal 48192kcal 48809kcal 49427kcal 50045kcal 50663kcal 51281kcal 51899kcal 52517kcal 53134kcal 53752kcal 54370kcal 54988kcal 55606kcal 56224kcal 56842kcal 57459kcal 58077kcal 58695kcal 59313kcal 59931kcal 60549kcal 61166kcal 61784kcal 62402kcal 63020kcal 63638kcal 64256kcal 64874kcal 65491kcal 66109kcal 66727kcal 67345kcal 67963kcal 68581kcal 69198kcal 69816kcal 70434kcal 71052kcal 71670kcal 72288kcal 72906kcal 73523kcal 74141kcal 74759kcal 75377kcal 75995kcal 76613kcal 77231kcal 77848kcal 78466kcal 79084kcal 79702kcal 80320kcal 80938kcal 81555kcal 82173kcal 82791kcal 83409kcal 84027kcal 84645kcal 85263kcal 85880kcal 86498kcal 87116kcal 87734kcal 88352kcal 88970kcal 89587kcal 90205kcal 90823kcal 91441kcal 92059kcal 92677kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 22540kcal 23185kcal 23829kcal 24473kcal 25117kcal 25761kcal 26405kcal 27049kcal 27693kcal 28337kcal 28981kcal 29625kcal 30269kcal 30913kcal 31557kcal 32201kcal 32845kcal 33489kcal 34133kcal 34777kcal 35421kcal 36065kcal 36709kcal 37353kcal 37997kcal 38641kcal 39285kcal 39929kcal 40573kcal 41217kcal 41861kcal 42505kcal 43149kcal 43793kcal 44437kcal 45081kcal 45725kcal 46370kcal 47014kcal 47658kcal 48302kcal 48946kcal 49590kcal 50234kcal 50878kcal 51522kcal 52166kcal 52810kcal 53454kcal 54098kcal 54742kcal 55386kcal 56030kcal 56674kcal 57318kcal 57962kcal 58606kcal 59250kcal 59894kcal 60538kcal 61182kcal 61826kcal 62470kcal 63114kcal 63758kcal 64402kcal 65046kcal 65690kcal 66334kcal 66978kcal 67622kcal 68266kcal 68910kcal 69555kcal 70199kcal 70843kcal 71487kcal 72131kcal 72775kcal 73419kcal 74063kcal 74707kcal 75351kcal 75995kcal 76639kcal 77283kcal 77927kcal 78571kcal 79215kcal 79859kcal 80503kcal 81147kcal 81791kcal 82435kcal 83079kcal 83723kcal 84367kcal 85011kcal 85655kcal 86299kcal 86943kcal 87587kcal 88231kcal 88875kcal 89519kcal 90163kcal 90807kcal 91451kcal 92096kcal 92740kcal 93384kcal 94028kcal 94672kcal 95316kcal 95960kcal 96604kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 9712kcal 9990kcal 10267kcal 10545kcal 10822kcal 11100kcal 11377kcal 11655kcal 11932kcal 12210kcal 12487kcal 12765kcal 13042kcal 13320kcal 13597kcal 13875kcal 14152kcal 14430kcal 14707kcal 14985kcal 15262kcal 15540kcal 15817kcal 16095kcal 16372kcal 16650kcal 16927kcal 17205kcal 17483kcal 17760kcal 18038kcal 18315kcal 18593kcal 18870kcal 19148kcal 19425kcal 19703kcal 19980kcal 20258kcal 20535kcal 20813kcal 21090kcal 21368kcal 21645kcal 21923kcal 22200kcal 22478kcal 22755kcal 23033kcal 23310kcal 23588kcal 23865kcal 24143kcal 24420kcal 24698kcal 24975kcal 25253kcal 25530kcal 25808kcal 26085kcal 26363kcal 26640kcal 26918kcal 27195kcal 27473kcal 27750kcal 28028kcal 28305kcal 28583kcal 28860kcal 29138kcal 29415kcal 29693kcal 29970kcal 30248kcal 30525kcal 30803kcal 31080kcal 31358kcal 31635kcal 31913kcal 32190kcal 32468kcal 32745kcal 33023kcal 33300kcal 33578kcal 33855kcal 34133kcal 34410kcal 34688kcal 34966kcal 35243kcal 35521kcal 35798kcal 36076kcal 36353kcal 36631kcal 36908kcal 37186kcal 37463kcal 37741kcal 38018kcal 38296kcal 38573kcal 38851kcal 39128kcal 39406kcal 39683kcal 39961kcal 40238kcal 40516kcal 40793kcal 41071kcal 41348kcal 41626kcal
水泳
(普通:全般)		 15210kcal 15645kcal 16079kcal 16514kcal 16948kcal 17383kcal 17818kcal 18252kcal 18687kcal 19121kcal 19556kcal 19991kcal 20425kcal 20860kcal 21294kcal 21729kcal 22163kcal 22598kcal 23033kcal 23467kcal 23902kcal 24336kcal 24771kcal 25206kcal 25640kcal 26075kcal 26509kcal 26944kcal 27379kcal 27813kcal 28248kcal 28682kcal 29117kcal 29551kcal 29986kcal 30421kcal 30855kcal 31290kcal 31724kcal 32159kcal 32594kcal 33028kcal 33463kcal 33897kcal 34332kcal 34767kcal 35201kcal 35636kcal 36070kcal 36505kcal 36939kcal 37374kcal 37809kcal 38243kcal 38678kcal 39112kcal 39547kcal 39982kcal 40416kcal 40851kcal 41285kcal 41720kcal 42155kcal 42589kcal 43024kcal 43458kcal 43893kcal 44327kcal 44762kcal 45197kcal 45631kcal 46066kcal 46500kcal 46935kcal 47370kcal 47804kcal 48239kcal 48673kcal 49108kcal 49543kcal 49977kcal 50412kcal 50846kcal 51281kcal 51715kcal 52150kcal 52585kcal 53019kcal 53454kcal 53888kcal 54323kcal 54758kcal 55192kcal 55627kcal 56061kcal 56496kcal 56931kcal 57365kcal 57800kcal 58234kcal 58669kcal 59103kcal 59538kcal 59973kcal 60407kcal 60842kcal 61276kcal 61711kcal 62146kcal 62580kcal 63015kcal 63449kcal 63884kcal 64319kcal 64753kcal 65188kcal
水泳
(速め:全般)		 18326kcal 18849kcal 19373kcal 19896kcal 20420kcal 20944kcal 21467kcal 21991kcal 22514kcal 23038kcal 23562kcal 24085kcal 24609kcal 25132kcal 25656kcal 26180kcal 26703kcal 27227kcal 27750kcal 28274kcal 28798kcal 29321kcal 29845kcal 30368kcal 30892kcal 31416kcal 31939kcal 32463kcal 32986kcal 33510kcal 34034kcal 34557kcal 35081kcal 35604kcal 36128kcal 36652kcal 37175kcal 37699kcal 38222kcal 38746kcal 39270kcal 39793kcal 40317kcal 40840kcal 41364kcal 41888kcal 42411kcal 42935kcal 43458kcal 43982kcal 44506kcal 45029kcal 45553kcal 46076kcal 46600kcal 47124kcal 47647kcal 48171kcal 48694kcal 49218kcal 49742kcal 50265kcal 50789kcal 51312kcal 51836kcal 52360kcal 52883kcal 53407kcal 53930kcal 54454kcal 54978kcal 55501kcal 56025kcal 56548kcal 57072kcal 57596kcal 58119kcal 58643kcal 59166kcal 59690kcal 60214kcal 60737kcal 61261kcal 61784kcal 62308kcal 62832kcal 63355kcal 63879kcal 64402kcal 64926kcal 65450kcal 65973kcal 66497kcal 67020kcal 67544kcal 68068kcal 68591kcal 69115kcal 69638kcal 70162kcal 70686kcal 71209kcal 71733kcal 72256kcal 72780kcal 73304kcal 73827kcal 74351kcal 74874kcal 75398kcal 75922kcal 76445kcal 76969kcal 77492kcal 78016kcal 78540kcal
水泳
(バタフライ)		 25289kcal 26012kcal 26735kcal 27457kcal 28180kcal 28902kcal 29625kcal 30347kcal 31070kcal 31792kcal 32515kcal 33238kcal 33960kcal 34683kcal 35405kcal 36128kcal 36850kcal 37573kcal 38296kcal 39018kcal 39741kcal 40463kcal 41186kcal 41908kcal 42631kcal 43354kcal 44076kcal 44799kcal 45521kcal 46244kcal 46966kcal 47689kcal 48412kcal 49134kcal 49857kcal 50579kcal 51302kcal 52024kcal 52747kcal 53470kcal 54192kcal 54915kcal 55637kcal 56360kcal 57082kcal 57805kcal 58528kcal 59250kcal 59973kcal 60695kcal 61418kcal 62140kcal 62863kcal 63585kcal 64308kcal 65031kcal 65753kcal 66476kcal 67198kcal 67921kcal 68643kcal 69366kcal 70089kcal 70811kcal 71534kcal 72256kcal 72979kcal 73701kcal 74424kcal 75147kcal 75869kcal 76592kcal 77314kcal 78037kcal 78759kcal 79482kcal 80205kcal 80927kcal 81650kcal 82372kcal 83095kcal 83817kcal 84540kcal 85263kcal 85985kcal 86708kcal 87430kcal 88153kcal 88875kcal 89598kcal 90321kcal 91043kcal 91766kcal 92488kcal 93211kcal 93933kcal 94656kcal 95378kcal 96101kcal 96824kcal 97546kcal 98269kcal 98991kcal 99714kcal 100436kcal 101159kcal 101882kcal 102604kcal 103327kcal 104049kcal 104772kcal 105494kcal 106217kcal 106940kcal 107662kcal 108385kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 10995kcal 11309kcal 11623kcal 11938kcal 12252kcal 12566kcal 12880kcal 13194kcal 13508kcal 13823kcal 14137kcal 14451kcal 14765kcal 15079kcal 15393kcal 15708kcal 16022kcal 16336kcal 16650kcal 16964kcal 17278kcal 17592kcal 17907kcal 18221kcal 18535kcal 18849kcal 19163kcal 19477kcal 19792kcal 20106kcal 20420kcal 20734kcal 21048kcal 21362kcal 21677kcal 21991kcal 22305kcal 22619kcal 22933kcal 23247kcal 23562kcal 23876kcal 24190kcal 24504kcal 24818kcal 25132kcal 25446kcal 25761kcal 26075kcal 26389kcal 26703kcal 27017kcal 27331kcal 27646kcal 27960kcal 28274kcal 28588kcal 28902kcal 29216kcal 29531kcal 29845kcal 30159kcal 30473kcal 30787kcal 31101kcal 31416kcal 31730kcal 32044kcal 32358kcal 32672kcal 32986kcal 33300kcal 33615kcal 33929kcal 34243kcal 34557kcal 34871kcal 35185kcal 35500kcal 35814kcal 36128kcal 36442kcal 36756kcal 37070kcal 37385kcal 37699kcal 38013kcal 38327kcal 38641kcal 38955kcal 39270kcal 39584kcal 39898kcal 40212kcal 40526kcal 40840kcal 41154kcal 41469kcal 41783kcal 42097kcal 42411kcal 42725kcal 43039kcal 43354kcal 43668kcal 43982kcal 44296kcal 44610kcal 44924kcal 45239kcal 45553kcal 45867kcal 46181kcal 46495kcal 46809kcal 47124kcal
自転車
(普通:20km/h)		 14660kcal 15079kcal 15498kcal 15917kcal 16336kcal 16755kcal 17174kcal 17592kcal 18011kcal 18430kcal 18849kcal 19268kcal 19687kcal 20106kcal 20525kcal 20944kcal 21362kcal 21781kcal 22200kcal 22619kcal 23038kcal 23457kcal 23876kcal 24295kcal 24713kcal 25132kcal 25551kcal 25970kcal 26389kcal 26808kcal 27227kcal 27646kcal 28064kcal 28483kcal 28902kcal 29321kcal 29740kcal 30159kcal 30578kcal 30997kcal 31416kcal 31834kcal 32253kcal 32672kcal 33091kcal 33510kcal 33929kcal 34348kcal 34767kcal 35185kcal 35604kcal 36023kcal 36442kcal 36861kcal 37280kcal 37699kcal 38118kcal 38536kcal 38955kcal 39374kcal 39793kcal 40212kcal 40631kcal 41050kcal 41469kcal 41888kcal 42306kcal 42725kcal 43144kcal 43563kcal 43982kcal 44401kcal 44820kcal 45239kcal 45657kcal 46076kcal 46495kcal 46914kcal 47333kcal 47752kcal 48171kcal 48590kcal 49008kcal 49427kcal 49846kcal 50265kcal 50684kcal 51103kcal 51522kcal 51941kcal 52360kcal 52778kcal 53197kcal 53616kcal 54035kcal 54454kcal 54873kcal 55292kcal 55711kcal 56129kcal 56548kcal 56967kcal 57386kcal 57805kcal 58224kcal 58643kcal 59062kcal 59480kcal 59899kcal 60318kcal 60737kcal 61156kcal 61575kcal 61994kcal 62413kcal 62832kcal
自転車
(速め:24km/h)		 18326kcal 18849kcal 19373kcal 19896kcal 20420kcal 20944kcal 21467kcal 21991kcal 22514kcal 23038kcal 23562kcal 24085kcal 24609kcal 25132kcal 25656kcal 26180kcal 26703kcal 27227kcal 27750kcal 28274kcal 28798kcal 29321kcal 29845kcal 30368kcal 30892kcal 31416kcal 31939kcal 32463kcal 32986kcal 33510kcal 34034kcal 34557kcal 35081kcal 35604kcal 36128kcal 36652kcal 37175kcal 37699kcal 38222kcal 38746kcal 39270kcal 39793kcal 40317kcal 40840kcal 41364kcal 41888kcal 42411kcal 42935kcal 43458kcal 43982kcal 44506kcal 45029kcal 45553kcal 46076kcal 46600kcal 47124kcal 47647kcal 48171kcal 48694kcal 49218kcal 49742kcal 50265kcal 50789kcal 51312kcal 51836kcal 52360kcal 52883kcal 53407kcal 53930kcal 54454kcal 54978kcal 55501kcal 56025kcal 56548kcal 57072kcal 57596kcal 58119kcal 58643kcal 59166kcal 59690kcal 60214kcal 60737kcal 61261kcal 61784kcal 62308kcal 62832kcal 63355kcal 63879kcal 64402kcal 64926kcal 65450kcal 65973kcal 66497kcal 67020kcal 67544kcal 68068kcal 68591kcal 69115kcal 69638kcal 70162kcal 70686kcal 71209kcal 71733kcal 72256kcal 72780kcal 73304kcal 73827kcal 74351kcal 74874kcal 75398kcal 75922kcal 76445kcal 76969kcal 77492kcal 78016kcal 78540kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

49時間52分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 6963kcal 7162kcal 7361kcal 7560kcal 7759kcal 7958kcal 8157kcal 8356kcal 8555kcal 8754kcal 8953kcal 9152kcal 9351kcal 9550kcal 9749kcal 9948kcal 10147kcal 10346kcal 10545kcal 10744kcal 10943kcal 11142kcal 11341kcal 11540kcal 11739kcal 11938kcal 12137kcal 12336kcal 12534kcal 12733kcal 12932kcal 13131kcal 13330kcal 13529kcal 13728kcal 13927kcal 14126kcal 14325kcal 14524kcal 14723kcal 14922kcal 15121kcal 15320kcal 15519kcal 15718kcal 15917kcal 16116kcal 16315kcal 16514kcal 16713kcal 16912kcal 17111kcal 17310kcal 17509kcal 17708kcal 17907kcal 18106kcal 18305kcal 18504kcal 18702kcal 18901kcal 19100kcal 19299kcal 19498kcal 19697kcal 19896kcal 20095kcal 20294kcal 20493kcal 20692kcal 20891kcal 21090kcal 21289kcal 21488kcal 21687kcal 21886kcal 22085kcal 22284kcal 22483kcal 22682kcal 22881kcal 23080kcal 23279kcal 23478kcal 23677kcal 23876kcal 24075kcal 24274kcal 24473kcal 24672kcal 24870kcal 25069kcal 25268kcal 25467kcal 25666kcal 25865kcal 26064kcal 26263kcal 26462kcal 26661kcal 26860kcal 27059kcal 27258kcal 27457kcal 27656kcal 27855kcal 28054kcal 28253kcal 28452kcal 28651kcal 28850kcal 29049kcal 29248kcal 29447kcal 29646kcal 29845kcal
筋トレ
背筋運動		 6963kcal 7162kcal 7361kcal 7560kcal 7759kcal 7958kcal 8157kcal 8356kcal 8555kcal 8754kcal 8953kcal 9152kcal 9351kcal 9550kcal 9749kcal 9948kcal 10147kcal 10346kcal 10545kcal 10744kcal 10943kcal 11142kcal 11341kcal 11540kcal 11739kcal 11938kcal 12137kcal 12336kcal 12534kcal 12733kcal 12932kcal 13131kcal 13330kcal 13529kcal 13728kcal 13927kcal 14126kcal 14325kcal 14524kcal 14723kcal 14922kcal 15121kcal 15320kcal 15519kcal 15718kcal 15917kcal 16116kcal 16315kcal 16514kcal 16713kcal 16912kcal 17111kcal 17310kcal 17509kcal 17708kcal 17907kcal 18106kcal 18305kcal 18504kcal 18702kcal 18901kcal 19100kcal 19299kcal 19498kcal 19697kcal 19896kcal 20095kcal 20294kcal 20493kcal 20692kcal 20891kcal 21090kcal 21289kcal 21488kcal 21687kcal 21886kcal 22085kcal 22284kcal 22483kcal 22682kcal 22881kcal 23080kcal 23279kcal 23478kcal 23677kcal 23876kcal 24075kcal 24274kcal 24473kcal 24672kcal 24870kcal 25069kcal 25268kcal 25467kcal 25666kcal 25865kcal 26064kcal 26263kcal 26462kcal 26661kcal 26860kcal 27059kcal 27258kcal 27457kcal 27656kcal 27855kcal 28054kcal 28253kcal 28452kcal 28651kcal 28850kcal 29049kcal 29248kcal 29447kcal 29646kcal 29845kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 6963kcal 7162kcal 7361kcal 7560kcal 7759kcal 7958kcal 8157kcal 8356kcal 8555kcal 8754kcal 8953kcal 9152kcal 9351kcal 9550kcal 9749kcal 9948kcal 10147kcal 10346kcal 10545kcal 10744kcal 10943kcal 11142kcal 11341kcal 11540kcal 11739kcal 11938kcal 12137kcal 12336kcal 12534kcal 12733kcal 12932kcal 13131kcal 13330kcal 13529kcal 13728kcal 13927kcal 14126kcal 14325kcal 14524kcal 14723kcal 14922kcal 15121kcal 15320kcal 15519kcal 15718kcal 15917kcal 16116kcal 16315kcal 16514kcal 16713kcal 16912kcal 17111kcal 17310kcal 17509kcal 17708kcal 17907kcal 18106kcal 18305kcal 18504kcal 18702kcal 18901kcal 19100kcal 19299kcal 19498kcal 19697kcal 19896kcal 20095kcal 20294kcal 20493kcal 20692kcal 20891kcal 21090kcal 21289kcal 21488kcal 21687kcal 21886kcal 22085kcal 22284kcal 22483kcal 22682kcal 22881kcal 23080kcal 23279kcal 23478kcal 23677kcal 23876kcal 24075kcal 24274kcal 24473kcal 24672kcal 24870kcal 25069kcal 25268kcal 25467kcal 25666kcal 25865kcal 26064kcal 26263kcal 26462kcal 26661kcal 26860kcal 27059kcal 27258kcal 27457kcal 27656kcal 27855kcal 28054kcal 28253kcal 28452kcal 28651kcal 28850kcal 29049kcal 29248kcal 29447kcal 29646kcal 29845kcal
筋トレ
懸垂		 6963kcal 7162kcal 7361kcal 7560kcal 7759kcal 7958kcal 8157kcal 8356kcal 8555kcal 8754kcal 8953kcal 9152kcal 9351kcal 9550kcal 9749kcal 9948kcal 10147kcal 10346kcal 10545kcal 10744kcal 10943kcal 11142kcal 11341kcal 11540kcal 11739kcal 11938kcal 12137kcal 12336kcal 12534kcal 12733kcal 12932kcal 13131kcal 13330kcal 13529kcal 13728kcal 13927kcal 14126kcal 14325kcal 14524kcal 14723kcal 14922kcal 15121kcal 15320kcal 15519kcal 15718kcal 15917kcal 16116kcal 16315kcal 16514kcal 16713kcal 16912kcal 17111kcal 17310kcal 17509kcal 17708kcal 17907kcal 18106kcal 18305kcal 18504kcal 18702kcal 18901kcal 19100kcal 19299kcal 19498kcal 19697kcal 19896kcal 20095kcal 20294kcal 20493kcal 20692kcal 20891kcal 21090kcal 21289kcal 21488kcal 21687kcal 21886kcal 22085kcal 22284kcal 22483kcal 22682kcal 22881kcal 23080kcal 23279kcal 23478kcal 23677kcal 23876kcal 24075kcal 24274kcal 24473kcal 24672kcal 24870kcal 25069kcal 25268kcal 25467kcal 25666kcal 25865kcal 26064kcal 26263kcal 26462kcal 26661kcal 26860kcal 27059kcal 27258kcal 27457kcal 27656kcal 27855kcal 28054kcal 28253kcal 28452kcal 28651kcal 28850kcal 29049kcal 29248kcal 29447kcal 29646kcal 29845kcal
筋トレ
スクワット		 9163kcal 9424kcal 9686kcal 9948kcal 10210kcal 10472kcal 10733kcal 10995kcal 11257kcal 11519kcal 11781kcal 12042kcal 12304kcal 12566kcal 12828kcal 13090kcal 13351kcal 13613kcal 13875kcal 14137kcal 14399kcal 14660kcal 14922kcal 15184kcal 15446kcal 15708kcal 15969kcal 16231kcal 16493kcal 16755kcal 17017kcal 17278kcal 17540kcal 17802kcal 18064kcal 18326kcal 18587kcal 18849kcal 19111kcal 19373kcal 19635kcal 19896kcal 20158kcal 20420kcal 20682kcal 20944kcal 21205kcal 21467kcal 21729kcal 21991kcal 22253kcal 22514kcal 22776kcal 23038kcal 23300kcal 23562kcal 23823kcal 24085kcal 24347kcal 24609kcal 24871kcal 25132kcal 25394kcal 25656kcal 25918kcal 26180kcal 26441kcal 26703kcal 26965kcal 27227kcal 27489kcal 27750kcal 28012kcal 28274kcal 28536kcal 28798kcal 29059kcal 29321kcal 29583kcal 29845kcal 30107kcal 30368kcal 30630kcal 30892kcal 31154kcal 31416kcal 31677kcal 31939kcal 32201kcal 32463kcal 32725kcal 32986kcal 33248kcal 33510kcal 33772kcal 34034kcal 34295kcal 34557kcal 34819kcal 35081kcal 35343kcal 35604kcal 35866kcal 36128kcal 36390kcal 36652kcal 36913kcal 37175kcal 37437kcal 37699kcal 37961kcal 38222kcal 38484kcal 38746kcal 39008kcal 39270kcal
ヨガ
ハタ		 5497kcal 5654kcal 5811kcal 5969kcal 6126kcal 6283kcal 6440kcal 6597kcal 6754kcal 6911kcal 7068kcal 7225kcal 7382kcal 7539kcal 7696kcal 7854kcal 8011kcal 8168kcal 8325kcal 8482kcal 8639kcal 8796kcal 8953kcal 9110kcal 9267kcal 9424kcal 9581kcal 9738kcal 9896kcal 10053kcal 10210kcal 10367kcal 10524kcal 10681kcal 10838kcal 10995kcal 11152kcal 11309kcal 11466kcal 11623kcal 11781kcal 11938kcal 12095kcal 12252kcal 12409kcal 12566kcal 12723kcal 12880kcal 13037kcal 13194kcal 13351kcal 13508kcal 13665kcal 13823kcal 13980kcal 14137kcal 14294kcal 14451kcal 14608kcal 14765kcal 14922kcal 15079kcal 15236kcal 15393kcal 15550kcal 15708kcal 15865kcal 16022kcal 16179kcal 16336kcal 16493kcal 16650kcal 16807kcal 16964kcal 17121kcal 17278kcal 17435kcal 17592kcal 17750kcal 17907kcal 18064kcal 18221kcal 18378kcal 18535kcal 18692kcal 18849kcal 19006kcal 19163kcal 19320kcal 19477kcal 19635kcal 19792kcal 19949kcal 20106kcal 20263kcal 20420kcal 20577kcal 20734kcal 20891kcal 21048kcal 21205kcal 21362kcal 21519kcal 21677kcal 21834kcal 21991kcal 22148kcal 22305kcal 22462kcal 22619kcal 22776kcal 22933kcal 23090kcal 23247kcal 23404kcal 23562kcal
ヨガ
パワー		 7330kcal 7539kcal 7749kcal 7958kcal 8168kcal 8377kcal 8587kcal 8796kcal 9005kcal 9215kcal 9424kcal 9634kcal 9843kcal 10053kcal 10262kcal 10472kcal 10681kcal 10890kcal 11100kcal 11309kcal 11519kcal 11728kcal 11938kcal 12147kcal 12356kcal 12566kcal 12775kcal 12985kcal 13194kcal 13404kcal 13613kcal 13823kcal 14032kcal 14241kcal 14451kcal 14660kcal 14870kcal 15079kcal 15289kcal 15498kcal 15708kcal 15917kcal 16126kcal 16336kcal 16545kcal 16755kcal 16964kcal 17174kcal 17383kcal 17592kcal 17802kcal 18011kcal 18221kcal 18430kcal 18640kcal 18849kcal 19059kcal 19268kcal 19477kcal 19687kcal 19896kcal 20106kcal 20315kcal 20525kcal 20734kcal 20944kcal 21153kcal 21362kcal 21572kcal 21781kcal 21991kcal 22200kcal 22410kcal 22619kcal 22828kcal 23038kcal 23247kcal 23457kcal 23666kcal 23876kcal 24085kcal 24295kcal 24504kcal 24713kcal 24923kcal 25132kcal 25342kcal 25551kcal 25761kcal 25970kcal 26180kcal 26389kcal 26598kcal 26808kcal 27017kcal 27227kcal 27436kcal 27646kcal 27855kcal 28064kcal 28274kcal 28483kcal 28693kcal 28902kcal 29112kcal 29321kcal 29531kcal 29740kcal 29949kcal 30159kcal 30368kcal 30578kcal 30787kcal 30997kcal 31206kcal 31416kcal
ダンス
ゆっくり		 9163kcal 9424kcal 9686kcal 9948kcal 10210kcal 10472kcal 10733kcal 10995kcal 11257kcal 11519kcal 11781kcal 12042kcal 12304kcal 12566kcal 12828kcal 13090kcal 13351kcal 13613kcal 13875kcal 14137kcal 14399kcal 14660kcal 14922kcal 15184kcal 15446kcal 15708kcal 15969kcal 16231kcal 16493kcal 16755kcal 17017kcal 17278kcal 17540kcal 17802kcal 18064kcal 18326kcal 18587kcal 18849kcal 19111kcal 19373kcal 19635kcal 19896kcal 20158kcal 20420kcal 20682kcal 20944kcal 21205kcal 21467kcal 21729kcal 21991kcal 22253kcal 22514kcal 22776kcal 23038kcal 23300kcal 23562kcal 23823kcal 24085kcal 24347kcal 24609kcal 24871kcal 25132kcal 25394kcal 25656kcal 25918kcal 26180kcal 26441kcal 26703kcal 26965kcal 27227kcal 27489kcal 27750kcal 28012kcal 28274kcal 28536kcal 28798kcal 29059kcal 29321kcal 29583kcal 29845kcal 30107kcal 30368kcal 30630kcal 30892kcal 31154kcal 31416kcal 31677kcal 31939kcal 32201kcal 32463kcal 32725kcal 32986kcal 33248kcal 33510kcal 33772kcal 34034kcal 34295kcal 34557kcal 34819kcal 35081kcal 35343kcal 35604kcal 35866kcal 36128kcal 36390kcal 36652kcal 36913kcal 37175kcal 37437kcal 37699kcal 37961kcal 38222kcal 38484kcal 38746kcal 39008kcal 39270kcal
ダンス
普通		 13377kcal 13760kcal 14142kcal 14524kcal 14906kcal 15289kcal 15671kcal 16053kcal 16435kcal 16818kcal 17200kcal 17582kcal 17964kcal 18346kcal 18729kcal 19111kcal 19493kcal 19875kcal 20258kcal 20640kcal 21022kcal 21404kcal 21786kcal 22169kcal 22551kcal 22933kcal 23315kcal 23698kcal 24080kcal 24462kcal 24844kcal 25227kcal 25609kcal 25991kcal 26373kcal 26755kcal 27138kcal 27520kcal 27902kcal 28284kcal 28667kcal 29049kcal 29431kcal 29813kcal 30196kcal 30578kcal 30960kcal 31342kcal 31724kcal 32107kcal 32489kcal 32871kcal 33253kcal 33636kcal 34018kcal 34400kcal 34782kcal 35164kcal 35547kcal 35929kcal 36311kcal 36693kcal 37076kcal 37458kcal 37840kcal 38222kcal 38605kcal 38987kcal 39369kcal 39751kcal 40133kcal 40516kcal 40898kcal 41280kcal 41662kcal 42045kcal 42427kcal 42809kcal 43191kcal 43573kcal 43956kcal 44338kcal 44720kcal 45102kcal 45485kcal 45867kcal 46249kcal 46631kcal 47014kcal 47396kcal 47778kcal 48160kcal 48542kcal 48925kcal 49307kcal 49689kcal 50071kcal 50454kcal 50836kcal 51218kcal 51600kcal 51983kcal 52365kcal 52747kcal 53129kcal 53511kcal 53894kcal 54276kcal 54658kcal 55040kcal 55423kcal 55805kcal 56187kcal 56569kcal 56951kcal 57334kcal
ダンス
激しい		 16493kcal 16964kcal 17435kcal 17907kcal 18378kcal 18849kcal 19320kcal 19792kcal 20263kcal 20734kcal 21205kcal 21677kcal 22148kcal 22619kcal 23090kcal 23562kcal 24033kcal 24504kcal 24975kcal 25446kcal 25918kcal 26389kcal 26860kcal 27331kcal 27803kcal 28274kcal 28745kcal 29216kcal 29688kcal 30159kcal 30630kcal 31101kcal 31573kcal 32044kcal 32515kcal 32986kcal 33458kcal 33929kcal 34400kcal 34871kcal 35343kcal 35814kcal 36285kcal 36756kcal 37227kcal 37699kcal 38170kcal 38641kcal 39112kcal 39584kcal 40055kcal 40526kcal 40997kcal 41469kcal 41940kcal 42411kcal 42882kcal 43354kcal 43825kcal 44296kcal 44767kcal 45239kcal 45710kcal 46181kcal 46652kcal 47124kcal 47595kcal 48066kcal 48537kcal 49008kcal 49480kcal 49951kcal 50422kcal 50893kcal 51365kcal 51836kcal 52307kcal 52778kcal 53250kcal 53721kcal 54192kcal 54663kcal 55135kcal 55606kcal 56077kcal 56548kcal 57020kcal 57491kcal 57962kcal 58433kcal 58905kcal 59376kcal 59847kcal 60318kcal 60789kcal 61261kcal 61732kcal 62203kcal 62674kcal 63146kcal 63617kcal 64088kcal 64559kcal 65031kcal 65502kcal 65973kcal 66444kcal 66916kcal 67387kcal 67858kcal 68329kcal 68801kcal 69272kcal 69743kcal 70214kcal 70686kcal
踏み台昇降 9163kcal 9424kcal 9686kcal 9948kcal 10210kcal 10472kcal 10733kcal 10995kcal 11257kcal 11519kcal 11781kcal 12042kcal 12304kcal 12566kcal 12828kcal 13090kcal 13351kcal 13613kcal 13875kcal 14137kcal 14399kcal 14660kcal 14922kcal 15184kcal 15446kcal 15708kcal 15969kcal 16231kcal 16493kcal 16755kcal 17017kcal 17278kcal 17540kcal 17802kcal 18064kcal 18326kcal 18587kcal 18849kcal 19111kcal 19373kcal 19635kcal 19896kcal 20158kcal 20420kcal 20682kcal 20944kcal 21205kcal 21467kcal 21729kcal 21991kcal 22253kcal 22514kcal 22776kcal 23038kcal 23300kcal 23562kcal 23823kcal 24085kcal 24347kcal 24609kcal 24871kcal 25132kcal 25394kcal 25656kcal 25918kcal 26180kcal 26441kcal 26703kcal 26965kcal 27227kcal 27489kcal 27750kcal 28012kcal 28274kcal 28536kcal 28798kcal 29059kcal 29321kcal 29583kcal 29845kcal 30107kcal 30368kcal 30630kcal 30892kcal 31154kcal 31416kcal 31677kcal 31939kcal 32201kcal 32463kcal 32725kcal 32986kcal 33248kcal 33510kcal 33772kcal 34034kcal 34295kcal 34557kcal 34819kcal 35081kcal 35343kcal 35604kcal 35866kcal 36128kcal 36390kcal 36652kcal 36913kcal 37175kcal 37437kcal 37699kcal 37961kcal 38222kcal 38484kcal 38746kcal 39008kcal 39270kcal
トランポリン
ゆっくり		 6414kcal 6597kcal 6780kcal 6963kcal 7147kcal 7330kcal 7513kcal 7696kcal 7880kcal 8063kcal 8246kcal 8429kcal 8613kcal 8796kcal 8979kcal 9163kcal 9346kcal 9529kcal 9712kcal 9896kcal 10079kcal 10262kcal 10445kcal 10629kcal 10812kcal 10995kcal 11178kcal 11362kcal 11545kcal 11728kcal 11911kcal 12095kcal 12278kcal 12461kcal 12644kcal 12828kcal 13011kcal 13194kcal 13377kcal 13561kcal 13744kcal 13927kcal 14111kcal 14294kcal 14477kcal 14660kcal 14844kcal 15027kcal 15210kcal 15393kcal 15577kcal 15760kcal 15943kcal 16126kcal 16310kcal 16493kcal 16676kcal 16859kcal 17043kcal 17226kcal 17409kcal 17592kcal 17776kcal 17959kcal 18142kcal 18326kcal 18509kcal 18692kcal 18875kcal 19059kcal 19242kcal 19425kcal 19608kcal 19792kcal 19975kcal 20158kcal 20341kcal 20525kcal 20708kcal 20891kcal 21074kcal 21258kcal 21441kcal 21624kcal 21807kcal 21991kcal 22174kcal 22357kcal 22540kcal 22724kcal 22907kcal 23090kcal 23274kcal 23457kcal 23640kcal 23823kcal 24007kcal 24190kcal 24373kcal 24556kcal 24740kcal 24923kcal 25106kcal 25289kcal 25473kcal 25656kcal 25839kcal 26022kcal 26206kcal 26389kcal 26572kcal 26755kcal 26939kcal 27122kcal 27305kcal 27489kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 8246kcal 8482kcal 8717kcal 8953kcal 9189kcal 9424kcal 9660kcal 9896kcal 10131kcal 10367kcal 10602kcal 10838kcal 11074kcal 11309kcal 11545kcal 11781kcal 12016kcal 12252kcal 12487kcal 12723kcal 12959kcal 13194kcal 13430kcal 13665kcal 13901kcal 14137kcal 14372kcal 14608kcal 14844kcal 15079kcal 15315kcal 15550kcal 15786kcal 16022kcal 16257kcal 16493kcal 16729kcal 16964kcal 17200kcal 17435kcal 17671kcal 17907kcal 18142kcal 18378kcal 18613kcal 18849kcal 19085kcal 19320kcal 19556kcal 19792kcal 20027kcal 20263kcal 20498kcal 20734kcal 20970kcal 21205kcal 21441kcal 21677kcal 21912kcal 22148kcal 22383kcal 22619kcal 22855kcal 23090kcal 23326kcal 23562kcal 23797kcal 24033kcal 24268kcal 24504kcal 24740kcal 24975kcal 25211kcal 25446kcal 25682kcal 25918kcal 26153kcal 26389kcal 26625kcal 26860kcal 27096kcal 27331kcal 27567kcal 27803kcal 28038kcal 28274kcal 28510kcal 28745kcal 28981kcal 29216kcal 29452kcal 29688kcal 29923kcal 30159kcal 30394kcal 30630kcal 30866kcal 31101kcal 31337kcal 31573kcal 31808kcal 32044kcal 32279kcal 32515kcal 32751kcal 32986kcal 33222kcal 33458kcal 33693kcal 33929kcal 34164kcal 34400kcal 34636kcal 34871kcal 35107kcal 35343kcal
HIIT
ジャンプなし		 9163kcal 9424kcal 9686kcal 9948kcal 10210kcal 10472kcal 10733kcal 10995kcal 11257kcal 11519kcal 11781kcal 12042kcal 12304kcal 12566kcal 12828kcal 13090kcal 13351kcal 13613kcal 13875kcal 14137kcal 14399kcal 14660kcal 14922kcal 15184kcal 15446kcal 15708kcal 15969kcal 16231kcal 16493kcal 16755kcal 17017kcal 17278kcal 17540kcal 17802kcal 18064kcal 18326kcal 18587kcal 18849kcal 19111kcal 19373kcal 19635kcal 19896kcal 20158kcal 20420kcal 20682kcal 20944kcal 21205kcal 21467kcal 21729kcal 21991kcal 22253kcal 22514kcal 22776kcal 23038kcal 23300kcal 23562kcal 23823kcal 24085kcal 24347kcal 24609kcal 24871kcal 25132kcal 25394kcal 25656kcal 25918kcal 26180kcal 26441kcal 26703kcal 26965kcal 27227kcal 27489kcal 27750kcal 28012kcal 28274kcal 28536kcal 28798kcal 29059kcal 29321kcal 29583kcal 29845kcal 30107kcal 30368kcal 30630kcal 30892kcal 31154kcal 31416kcal 31677kcal 31939kcal 32201kcal 32463kcal 32725kcal 32986kcal 33248kcal 33510kcal 33772kcal 34034kcal 34295kcal 34557kcal 34819kcal 35081kcal 35343kcal 35604kcal 35866kcal 36128kcal 36390kcal 36652kcal 36913kcal 37175kcal 37437kcal 37699kcal 37961kcal 38222kcal 38484kcal 38746kcal 39008kcal 39270kcal
HIIT
ジャンプあり		 14660kcal 15079kcal 15498kcal 15917kcal 16336kcal 16755kcal 17174kcal 17592kcal 18011kcal 18430kcal 18849kcal 19268kcal 19687kcal 20106kcal 20525kcal 20944kcal 21362kcal 21781kcal 22200kcal 22619kcal 23038kcal 23457kcal 23876kcal 24295kcal 24713kcal 25132kcal 25551kcal 25970kcal 26389kcal 26808kcal 27227kcal 27646kcal 28064kcal 28483kcal 28902kcal 29321kcal 29740kcal 30159kcal 30578kcal 30997kcal 31416kcal 31834kcal 32253kcal 32672kcal 33091kcal 33510kcal 33929kcal 34348kcal 34767kcal 35185kcal 35604kcal 36023kcal 36442kcal 36861kcal 37280kcal 37699kcal 38118kcal 38536kcal 38955kcal 39374kcal 39793kcal 40212kcal 40631kcal 41050kcal 41469kcal 41888kcal 42306kcal 42725kcal 43144kcal 43563kcal 43982kcal 44401kcal 44820kcal 45239kcal 45657kcal 46076kcal 46495kcal 46914kcal 47333kcal 47752kcal 48171kcal 48590kcal 49008kcal 49427kcal 49846kcal 50265kcal 50684kcal 51103kcal 51522kcal 51941kcal 52360kcal 52778kcal 53197kcal 53616kcal 54035kcal 54454kcal 54873kcal 55292kcal 55711kcal 56129kcal 56548kcal 56967kcal 57386kcal 57805kcal 58224kcal 58643kcal 59062kcal 59480kcal 59899kcal 60318kcal 60737kcal 61156kcal 61575kcal 61994kcal 62413kcal 62832kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

49時間52分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 5497kcal 5654kcal 5811kcal 5969kcal 6126kcal 6283kcal 6440kcal 6597kcal 6754kcal 6911kcal 7068kcal 7225kcal 7382kcal 7539kcal 7696kcal 7854kcal 8011kcal 8168kcal 8325kcal 8482kcal 8639kcal 8796kcal 8953kcal 9110kcal 9267kcal 9424kcal 9581kcal 9738kcal 9896kcal 10053kcal 10210kcal 10367kcal 10524kcal 10681kcal 10838kcal 10995kcal 11152kcal 11309kcal 11466kcal 11623kcal 11781kcal 11938kcal 12095kcal 12252kcal 12409kcal 12566kcal 12723kcal 12880kcal 13037kcal 13194kcal 13351kcal 13508kcal 13665kcal 13823kcal 13980kcal 14137kcal 14294kcal 14451kcal 14608kcal 14765kcal 14922kcal 15079kcal 15236kcal 15393kcal 15550kcal 15708kcal 15865kcal 16022kcal 16179kcal 16336kcal 16493kcal 16650kcal 16807kcal 16964kcal 17121kcal 17278kcal 17435kcal 17592kcal 17750kcal 17907kcal 18064kcal 18221kcal 18378kcal 18535kcal 18692kcal 18849kcal 19006kcal 19163kcal 19320kcal 19477kcal 19635kcal 19792kcal 19949kcal 20106kcal 20263kcal 20420kcal 20577kcal 20734kcal 20891kcal 21048kcal 21205kcal 21362kcal 21519kcal 21677kcal 21834kcal 21991kcal 22148kcal 22305kcal 22462kcal 22619kcal 22776kcal 22933kcal 23090kcal 23247kcal 23404kcal 23562kcal
料理全般 6414kcal 6597kcal 6780kcal 6963kcal 7147kcal 7330kcal 7513kcal 7696kcal 7880kcal 8063kcal 8246kcal 8429kcal 8613kcal 8796kcal 8979kcal 9163kcal 9346kcal 9529kcal 9712kcal 9896kcal 10079kcal 10262kcal 10445kcal 10629kcal 10812kcal 10995kcal 11178kcal 11362kcal 11545kcal 11728kcal 11911kcal 12095kcal 12278kcal 12461kcal 12644kcal 12828kcal 13011kcal 13194kcal 13377kcal 13561kcal 13744kcal 13927kcal 14111kcal 14294kcal 14477kcal 14660kcal 14844kcal 15027kcal 15210kcal 15393kcal 15577kcal 15760kcal 15943kcal 16126kcal 16310kcal 16493kcal 16676kcal 16859kcal 17043kcal 17226kcal 17409kcal 17592kcal 17776kcal 17959kcal 18142kcal 18326kcal 18509kcal 18692kcal 18875kcal 19059kcal 19242kcal 19425kcal 19608kcal 19792kcal 19975kcal 20158kcal 20341kcal 20525kcal 20708kcal 20891kcal 21074kcal 21258kcal 21441kcal 21624kcal 21807kcal 21991kcal 22174kcal 22357kcal 22540kcal 22724kcal 22907kcal 23090kcal 23274kcal 23457kcal 23640kcal 23823kcal 24007kcal 24190kcal 24373kcal 24556kcal 24740kcal 24923kcal 25106kcal 25289kcal 25473kcal 25656kcal 25839kcal 26022kcal 26206kcal 26389kcal 26572kcal 26755kcal 26939kcal 27122kcal 27305kcal 27489kcal
掃除機をかける 6047kcal 6220kcal 6393kcal 6565kcal 6738kcal 6911kcal 7084kcal 7257kcal 7429kcal 7602kcal 7775kcal 7948kcal 8121kcal 8293kcal 8466kcal 8639kcal 8812kcal 8984kcal 9157kcal 9330kcal 9503kcal 9676kcal 9848kcal 10021kcal 10194kcal 10367kcal 10540kcal 10712kcal 10885kcal 11058kcal 11231kcal 11404kcal 11576kcal 11749kcal 11922kcal 12095kcal 12267kcal 12440kcal 12613kcal 12786kcal 12959kcal 13131kcal 13304kcal 13477kcal 13650kcal 13823kcal 13995kcal 14168kcal 14341kcal 14514kcal 14686kcal 14859kcal 15032kcal 15205kcal 15378kcal 15550kcal 15723kcal 15896kcal 16069kcal 16242kcal 16414kcal 16587kcal 16760kcal 16933kcal 17106kcal 17278kcal 17451kcal 17624kcal 17797kcal 17969kcal 18142kcal 18315kcal 18488kcal 18661kcal 18833kcal 19006kcal 19179kcal 19352kcal 19525kcal 19697kcal 19870kcal 20043kcal 20216kcal 20388kcal 20561kcal 20734kcal 20907kcal 21080kcal 21252kcal 21425kcal 21598kcal 21771kcal 21944kcal 22116kcal 22289kcal 22462kcal 22635kcal 22808kcal 22980kcal 23153kcal 23326kcal 23499kcal 23671kcal 23844kcal 24017kcal 24190kcal 24363kcal 24535kcal 24708kcal 24881kcal 25054kcal 25227kcal 25399kcal 25572kcal 25745kcal 25918kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 6414kcal 6597kcal 6780kcal 6963kcal 7147kcal 7330kcal 7513kcal 7696kcal 7880kcal 8063kcal 8246kcal 8429kcal 8613kcal 8796kcal 8979kcal 9163kcal 9346kcal 9529kcal 9712kcal 9896kcal 10079kcal 10262kcal 10445kcal 10629kcal 10812kcal 10995kcal 11178kcal 11362kcal 11545kcal 11728kcal 11911kcal 12095kcal 12278kcal 12461kcal 12644kcal 12828kcal 13011kcal 13194kcal 13377kcal 13561kcal 13744kcal 13927kcal 14111kcal 14294kcal 14477kcal 14660kcal 14844kcal 15027kcal 15210kcal 15393kcal 15577kcal 15760kcal 15943kcal 16126kcal 16310kcal 16493kcal 16676kcal 16859kcal 17043kcal 17226kcal 17409kcal 17592kcal 17776kcal 17959kcal 18142kcal 18326kcal 18509kcal 18692kcal 18875kcal 19059kcal 19242kcal 19425kcal 19608kcal 19792kcal 19975kcal 20158kcal 20341kcal 20525kcal 20708kcal 20891kcal 21074kcal 21258kcal 21441kcal 21624kcal 21807kcal 21991kcal 22174kcal 22357kcal 22540kcal 22724kcal 22907kcal 23090kcal 23274kcal 23457kcal 23640kcal 23823kcal 24007kcal 24190kcal 24373kcal 24556kcal 24740kcal 24923kcal 25106kcal 25289kcal 25473kcal 25656kcal 25839kcal 26022kcal 26206kcal 26389kcal 26572kcal 26755kcal 26939kcal 27122kcal 27305kcal 27489kcal
部屋の片づけ全般 8796kcal 9047kcal 9299kcal 9550kcal 9801kcal 10053kcal 10304kcal 10555kcal 10807kcal 11058kcal 11309kcal 11561kcal 11812kcal 12063kcal 12315kcal 12566kcal 12817kcal 13069kcal 13320kcal 13571kcal 13823kcal 14074kcal 14325kcal 14577kcal 14828kcal 15079kcal 15331kcal 15582kcal 15833kcal 16084kcal 16336kcal 16587kcal 16838kcal 17090kcal 17341kcal 17592kcal 17844kcal 18095kcal 18346kcal 18598kcal 18849kcal 19100kcal 19352kcal 19603kcal 19854kcal 20106kcal 20357kcal 20608kcal 20860kcal 21111kcal 21362kcal 21614kcal 21865kcal 22116kcal 22368kcal 22619kcal 22870kcal 23122kcal 23373kcal 23624kcal 23876kcal 24127kcal 24378kcal 24630kcal 24881kcal 25132kcal 25384kcal 25635kcal 25886kcal 26138kcal 26389kcal 26640kcal 26892kcal 27143kcal 27394kcal 27646kcal 27897kcal 28148kcal 28400kcal 28651kcal 28902kcal 29154kcal 29405kcal 29656kcal 29908kcal 30159kcal 30410kcal 30662kcal 30913kcal 31164kcal 31416kcal 31667kcal 31918kcal 32169kcal 32421kcal 32672kcal 32923kcal 33175kcal 33426kcal 33677kcal 33929kcal 34180kcal 34431kcal 34683kcal 34934kcal 35185kcal 35437kcal 35688kcal 35939kcal 36191kcal 36442kcal 36693kcal 36945kcal 37196kcal 37447kcal 37699kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3665kcal 3769kcal 3874kcal 3979kcal 4084kcal 4188kcal 4293kcal 4398kcal 4502kcal 4607kcal 4712kcal 4817kcal 4921kcal 5026kcal 5131kcal 5236kcal 5340kcal 5445kcal 5550kcal 5654kcal 5759kcal 5864kcal 5969kcal 6073kcal 6178kcal 6283kcal 6387kcal 6492kcal 6597kcal 6702kcal 6806kcal 6911kcal 7016kcal 7120kcal 7225kcal 7330kcal 7435kcal 7539kcal 7644kcal 7749kcal 7854kcal 7958kcal 8063kcal 8168kcal 8272kcal 8377kcal 8482kcal 8587kcal 8691kcal 8796kcal 8901kcal 9005kcal 9110kcal 9215kcal 9320kcal 9424kcal 9529kcal 9634kcal 9738kcal 9843kcal 9948kcal 10053kcal 10157kcal 10262kcal 10367kcal 10472kcal 10576kcal 10681kcal 10786kcal 10890kcal 10995kcal 11100kcal 11205kcal 11309kcal 11414kcal 11519kcal 11623kcal 11728kcal 11833kcal 11938kcal 12042kcal 12147kcal 12252kcal 12356kcal 12461kcal 12566kcal 12671kcal 12775kcal 12880kcal 12985kcal 13090kcal 13194kcal 13299kcal 13404kcal 13508kcal 13613kcal 13718kcal 13823kcal 13927kcal 14032kcal 14137kcal 14241kcal 14346kcal 14451kcal 14556kcal 14660kcal 14765kcal 14870kcal 14974kcal 15079kcal 15184kcal 15289kcal 15393kcal 15498kcal 15603kcal 15708kcal
トイレ 3298kcal 3392kcal 3487kcal 3581kcal 3675kcal 3769kcal 3864kcal 3958kcal 4052kcal 4146kcal 4241kcal 4335kcal 4429kcal 4523kcal 4618kcal 4712kcal 4806kcal 4900kcal 4995kcal 5089kcal 5183kcal 5277kcal 5372kcal 5466kcal 5560kcal 5654kcal 5749kcal 5843kcal 5937kcal 6031kcal 6126kcal 6220kcal 6314kcal 6408kcal 6503kcal 6597kcal 6691kcal 6785kcal 6880kcal 6974kcal 7068kcal 7162kcal 7257kcal 7351kcal 7445kcal 7539kcal 7634kcal 7728kcal 7822kcal 7916kcal 8011kcal 8105kcal 8199kcal 8293kcal 8388kcal 8482kcal 8576kcal 8670kcal 8765kcal 8859kcal 8953kcal 9047kcal 9142kcal 9236kcal 9330kcal 9424kcal 9519kcal 9613kcal 9707kcal 9801kcal 9896kcal 9990kcal 10084kcal 10178kcal 10273kcal 10367kcal 10461kcal 10555kcal 10650kcal 10744kcal 10838kcal 10932kcal 11027kcal 11121kcal 11215kcal 11309kcal 11404kcal 11498kcal 11592kcal 11686kcal 11781kcal 11875kcal 11969kcal 12063kcal 12157kcal 12252kcal 12346kcal 12440kcal 12534kcal 12629kcal 12723kcal 12817kcal 12911kcal 13006kcal 13100kcal 13194kcal 13288kcal 13383kcal 13477kcal 13571kcal 13665kcal 13760kcal 13854kcal 13948kcal 14042kcal 14137kcal
風呂でシャワー 3665kcal 3769kcal 3874kcal 3979kcal 4084kcal 4188kcal 4293kcal 4398kcal 4502kcal 4607kcal 4712kcal 4817kcal 4921kcal 5026kcal 5131kcal 5236kcal 5340kcal 5445kcal 5550kcal 5654kcal 5759kcal 5864kcal 5969kcal 6073kcal 6178kcal 6283kcal 6387kcal 6492kcal 6597kcal 6702kcal 6806kcal 6911kcal 7016kcal 7120kcal 7225kcal 7330kcal 7435kcal 7539kcal 7644kcal 7749kcal 7854kcal 7958kcal 8063kcal 8168kcal 8272kcal 8377kcal 8482kcal 8587kcal 8691kcal 8796kcal 8901kcal 9005kcal 9110kcal 9215kcal 9320kcal 9424kcal 9529kcal 9634kcal 9738kcal 9843kcal 9948kcal 10053kcal 10157kcal 10262kcal 10367kcal 10472kcal 10576kcal 10681kcal 10786kcal 10890kcal 10995kcal 11100kcal 11205kcal 11309kcal 11414kcal 11519kcal 11623kcal 11728kcal 11833kcal 11938kcal 12042kcal 12147kcal 12252kcal 12356kcal 12461kcal 12566kcal 12671kcal 12775kcal 12880kcal 12985kcal 13090kcal 13194kcal 13299kcal 13404kcal 13508kcal 13613kcal 13718kcal 13823kcal 13927kcal 14032kcal 14137kcal 14241kcal 14346kcal 14451kcal 14556kcal 14660kcal 14765kcal 14870kcal 14974kcal 15079kcal 15184kcal 15289kcal 15393kcal 15498kcal 15603kcal 15708kcal
風呂で入浴 2748kcal 2827kcal 2905kcal 2984kcal 3063kcal 3141kcal 3220kcal 3298kcal 3377kcal 3455kcal 3534kcal 3612kcal 3691kcal 3769kcal 3848kcal 3927kcal 4005kcal 4084kcal 4162kcal 4241kcal 4319kcal 4398kcal 4476kcal 4555kcal 4633kcal 4712kcal 4790kcal 4869kcal 4948kcal 5026kcal 5105kcal 5183kcal 5262kcal 5340kcal 5419kcal 5497kcal 5576kcal 5654kcal 5733kcal 5811kcal 5890kcal 5969kcal 6047kcal 6126kcal 6204kcal 6283kcal 6361kcal 6440kcal 6518kcal 6597kcal 6675kcal 6754kcal 6832kcal 6911kcal 6990kcal 7068kcal 7147kcal 7225kcal 7304kcal 7382kcal 7461kcal 7539kcal 7618kcal 7696kcal 7775kcal 7854kcal 7932kcal 8011kcal 8089kcal 8168kcal 8246kcal 8325kcal 8403kcal 8482kcal 8560kcal 8639kcal 8717kcal 8796kcal 8875kcal 8953kcal 9032kcal 9110kcal 9189kcal 9267kcal 9346kcal 9424kcal 9503kcal 9581kcal 9660kcal 9738kcal 9817kcal 9896kcal 9974kcal 10053kcal 10131kcal 10210kcal 10288kcal 10367kcal 10445kcal 10524kcal 10602kcal 10681kcal 10759kcal 10838kcal 10917kcal 10995kcal 11074kcal 11152kcal 11231kcal 11309kcal 11388kcal 11466kcal 11545kcal 11623kcal 11702kcal 11781kcal
デスクワーク 2382kcal 2450kcal 2518kcal 2586kcal 2654kcal 2722kcal 2790kcal 2858kcal 2926kcal 2994kcal 3063kcal 3131kcal 3199kcal 3267kcal 3335kcal 3403kcal 3471kcal 3539kcal 3607kcal 3675kcal 3743kcal 3811kcal 3879kcal 3947kcal 4016kcal 4084kcal 4152kcal 4220kcal 4288kcal 4356kcal 4424kcal 4492kcal 4560kcal 4628kcal 4696kcal 4764kcal 4832kcal 4900kcal 4968kcal 5037kcal 5105kcal 5173kcal 5241kcal 5309kcal 5377kcal 5445kcal 5513kcal 5581kcal 5649kcal 5717kcal 5785kcal 5853kcal 5921kcal 5989kcal 6058kcal 6126kcal 6194kcal 6262kcal 6330kcal 6398kcal 6466kcal 6534kcal 6602kcal 6670kcal 6738kcal 6806kcal 6874kcal 6942kcal 7011kcal 7079kcal 7147kcal 7215kcal 7283kcal 7351kcal 7419kcal 7487kcal 7555kcal 7623kcal 7691kcal 7759kcal 7827kcal 7895kcal 7963kcal 8032kcal 8100kcal 8168kcal 8236kcal 8304kcal 8372kcal 8440kcal 8508kcal 8576kcal 8644kcal 8712kcal 8780kcal 8848kcal 8916kcal 8984kcal 9053kcal 9121kcal 9189kcal 9257kcal 9325kcal 9393kcal 9461kcal 9529kcal 9597kcal 9665kcal 9733kcal 9801kcal 9869kcal 9937kcal 10005kcal 10074kcal 10142kcal 10210kcal
立って仕事をする 3298kcal 3392kcal 3487kcal 3581kcal 3675kcal 3769kcal 3864kcal 3958kcal 4052kcal 4146kcal 4241kcal 4335kcal 4429kcal 4523kcal 4618kcal 4712kcal 4806kcal 4900kcal 4995kcal 5089kcal 5183kcal 5277kcal 5372kcal 5466kcal 5560kcal 5654kcal 5749kcal 5843kcal 5937kcal 6031kcal 6126kcal 6220kcal 6314kcal 6408kcal 6503kcal 6597kcal 6691kcal 6785kcal 6880kcal 6974kcal 7068kcal 7162kcal 7257kcal 7351kcal 7445kcal 7539kcal 7634kcal 7728kcal 7822kcal 7916kcal 8011kcal 8105kcal 8199kcal 8293kcal 8388kcal 8482kcal 8576kcal 8670kcal 8765kcal 8859kcal 8953kcal 9047kcal 9142kcal 9236kcal 9330kcal 9424kcal 9519kcal 9613kcal 9707kcal 9801kcal 9896kcal 9990kcal 10084kcal 10178kcal 10273kcal 10367kcal 10461kcal 10555kcal 10650kcal 10744kcal 10838kcal 10932kcal 11027kcal 11121kcal 11215kcal 11309kcal 11404kcal 11498kcal 11592kcal 11686kcal 11781kcal 11875kcal 11969kcal 12063kcal 12157kcal 12252kcal 12346kcal 12440kcal 12534kcal 12629kcal 12723kcal 12817kcal 12911kcal 13006kcal 13100kcal 13194kcal 13288kcal 13383kcal 13477kcal 13571kcal 13665kcal 13760kcal 13854kcal 13948kcal 14042kcal 14137kcal
体をよく動かす仕事 5497kcal 5654kcal 5811kcal 5969kcal 6126kcal 6283kcal 6440kcal 6597kcal 6754kcal 6911kcal 7068kcal 7225kcal 7382kcal 7539kcal 7696kcal 7854kcal 8011kcal 8168kcal 8325kcal 8482kcal 8639kcal 8796kcal 8953kcal 9110kcal 9267kcal 9424kcal 9581kcal 9738kcal 9896kcal 10053kcal 10210kcal 10367kcal 10524kcal 10681kcal 10838kcal 10995kcal 11152kcal 11309kcal 11466kcal 11623kcal 11781kcal 11938kcal 12095kcal 12252kcal 12409kcal 12566kcal 12723kcal 12880kcal 13037kcal 13194kcal 13351kcal 13508kcal 13665kcal 13823kcal 13980kcal 14137kcal 14294kcal 14451kcal 14608kcal 14765kcal 14922kcal 15079kcal 15236kcal 15393kcal 15550kcal 15708kcal 15865kcal 16022kcal 16179kcal 16336kcal 16493kcal 16650kcal 16807kcal 16964kcal 17121kcal 17278kcal 17435kcal 17592kcal 17750kcal 17907kcal 18064kcal 18221kcal 18378kcal 18535kcal 18692kcal 18849kcal 19006kcal 19163kcal 19320kcal 19477kcal 19635kcal 19792kcal 19949kcal 20106kcal 20263kcal 20420kcal 20577kcal 20734kcal 20891kcal 21048kcal 21205kcal 21362kcal 21519kcal 21677kcal 21834kcal 21991kcal 22148kcal 22305kcal 22462kcal 22619kcal 22776kcal 22933kcal 23090kcal 23247kcal 23404kcal 23562kcal
電車バスに乗車 2382kcal 2450kcal 2518kcal 2586kcal 2654kcal 2722kcal 2790kcal 2858kcal 2926kcal 2994kcal 3063kcal 3131kcal 3199kcal 3267kcal 3335kcal 3403kcal 3471kcal 3539kcal 3607kcal 3675kcal 3743kcal 3811kcal 3879kcal 3947kcal 4016kcal 4084kcal 4152kcal 4220kcal 4288kcal 4356kcal 4424kcal 4492kcal 4560kcal 4628kcal 4696kcal 4764kcal 4832kcal 4900kcal 4968kcal 5037kcal 5105kcal 5173kcal 5241kcal 5309kcal 5377kcal 5445kcal 5513kcal 5581kcal 5649kcal 5717kcal 5785kcal 5853kcal 5921kcal 5989kcal 6058kcal 6126kcal 6194kcal 6262kcal 6330kcal 6398kcal 6466kcal 6534kcal 6602kcal 6670kcal 6738kcal 6806kcal 6874kcal 6942kcal 7011kcal 7079kcal 7147kcal 7215kcal 7283kcal 7351kcal 7419kcal 7487kcal 7555kcal 7623kcal 7691kcal 7759kcal 7827kcal 7895kcal 7963kcal 8032kcal 8100kcal 8168kcal 8236kcal 8304kcal 8372kcal 8440kcal 8508kcal 8576kcal 8644kcal 8712kcal 8780kcal 8848kcal 8916kcal 8984kcal 9053kcal 9121kcal 9189kcal 9257kcal 9325kcal 9393kcal 9461kcal 9529kcal 9597kcal 9665kcal 9733kcal 9801kcal 9869kcal 9937kcal 10005kcal 10074kcal 10142kcal 10210kcal
自動車を運転 4581kcal 4712kcal 4843kcal 4974kcal 5105kcal 5236kcal 5366kcal 5497kcal 5628kcal 5759kcal 5890kcal 6021kcal 6152kcal 6283kcal 6414kcal 6545kcal 6675kcal 6806kcal 6937kcal 7068kcal 7199kcal 7330kcal 7461kcal 7592kcal 7723kcal 7854kcal 7984kcal 8115kcal 8246kcal 8377kcal 8508kcal 8639kcal 8770kcal 8901kcal 9032kcal 9163kcal 9293kcal 9424kcal 9555kcal 9686kcal 9817kcal 9948kcal 10079kcal 10210kcal 10341kcal 10472kcal 10602kcal 10733kcal 10864kcal 10995kcal 11126kcal 11257kcal 11388kcal 11519kcal 11650kcal 11781kcal 11911kcal 12042kcal 12173kcal 12304kcal 12435kcal 12566kcal 12697kcal 12828kcal 12959kcal 13090kcal 13220kcal 13351kcal 13482kcal 13613kcal 13744kcal 13875kcal 14006kcal 14137kcal 14268kcal 14399kcal 14529kcal 14660kcal 14791kcal 14922kcal 15053kcal 15184kcal 15315kcal 15446kcal 15577kcal 15708kcal 15838kcal 15969kcal 16100kcal 16231kcal 16362kcal 16493kcal 16624kcal 16755kcal 16886kcal 17017kcal 17147kcal 17278kcal 17409kcal 17540kcal 17671kcal 17802kcal 17933kcal 18064kcal 18195kcal 18326kcal 18456kcal 18587kcal 18718kcal 18849kcal 18980kcal 19111kcal 19242kcal 19373kcal 19504kcal 19635kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 25289kcal 26012kcal 26735kcal 27457kcal 28180kcal 28902kcal 29625kcal 30347kcal 31070kcal 31792kcal 32515kcal 33238kcal 33960kcal 34683kcal 35405kcal 36128kcal 36850kcal 37573kcal 38296kcal 39018kcal 39741kcal 40463kcal 41186kcal 41908kcal 42631kcal 43354kcal 44076kcal 44799kcal 45521kcal 46244kcal 46966kcal 47689kcal 48412kcal 49134kcal 49857kcal 50579kcal 51302kcal 52024kcal 52747kcal 53470kcal 54192kcal 54915kcal 55637kcal 56360kcal 57082kcal 57805kcal 58528kcal 59250kcal 59973kcal 60695kcal 61418kcal 62140kcal 62863kcal 63585kcal 64308kcal 65031kcal 65753kcal 66476kcal 67198kcal 67921kcal 68643kcal 69366kcal 70089kcal 70811kcal 71534kcal 72256kcal 72979kcal 73701kcal 74424kcal 75147kcal 75869kcal 76592kcal 77314kcal 78037kcal 78759kcal 79482kcal 80205kcal 80927kcal 81650kcal 82372kcal 83095kcal 83817kcal 84540kcal 85263kcal 85985kcal 86708kcal 87430kcal 88153kcal 88875kcal 89598kcal 90321kcal 91043kcal 91766kcal 92488kcal 93211kcal 93933kcal 94656kcal 95378kcal 96101kcal 96824kcal 97546kcal 98269kcal 98991kcal 99714kcal 100436kcal 101159kcal 101882kcal 102604kcal 103327kcal 104049kcal 104772kcal 105494kcal 106217kcal 106940kcal 107662kcal 108385kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 22540kcal 23185kcal 23829kcal 24473kcal 25117kcal 25761kcal 26405kcal 27049kcal 27693kcal 28337kcal 28981kcal 29625kcal 30269kcal 30913kcal 31557kcal 32201kcal 32845kcal 33489kcal 34133kcal 34777kcal 35421kcal 36065kcal 36709kcal 37353kcal 37997kcal 38641kcal 39285kcal 39929kcal 40573kcal 41217kcal 41861kcal 42505kcal 43149kcal 43793kcal 44437kcal 45081kcal 45725kcal 46370kcal 47014kcal 47658kcal 48302kcal 48946kcal 49590kcal 50234kcal 50878kcal 51522kcal 52166kcal 52810kcal 53454kcal 54098kcal 54742kcal 55386kcal 56030kcal 56674kcal 57318kcal 57962kcal 58606kcal 59250kcal 59894kcal 60538kcal 61182kcal 61826kcal 62470kcal 63114kcal 63758kcal 64402kcal 65046kcal 65690kcal 66334kcal 66978kcal 67622kcal 68266kcal 68910kcal 69555kcal 70199kcal 70843kcal 71487kcal 72131kcal 72775kcal 73419kcal 74063kcal 74707kcal 75351kcal 75995kcal 76639kcal 77283kcal 77927kcal 78571kcal 79215kcal 79859kcal 80503kcal 81147kcal 81791kcal 82435kcal 83079kcal 83723kcal 84367kcal 85011kcal 85655kcal 86299kcal 86943kcal 87587kcal 88231kcal 88875kcal 89519kcal 90163kcal 90807kcal 91451kcal 92096kcal 92740kcal 93384kcal 94028kcal 94672kcal 95316kcal 95960kcal 96604kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 21624kcal 22242kcal 22860kcal 23478kcal 24096kcal 24713kcal 25331kcal 25949kcal 26567kcal 27185kcal 27803kcal 28421kcal 29038kcal 29656kcal 30274kcal 30892kcal 31510kcal 32128kcal 32745kcal 33363kcal 33981kcal 34599kcal 35217kcal 35835kcal 36453kcal 37070kcal 37688kcal 38306kcal 38924kcal 39542kcal 40160kcal 40777kcal 41395kcal 42013kcal 42631kcal 43249kcal 43867kcal 44485kcal 45102kcal 45720kcal 46338kcal 46956kcal 47574kcal 48192kcal 48809kcal 49427kcal 50045kcal 50663kcal 51281kcal 51899kcal 52517kcal 53134kcal 53752kcal 54370kcal 54988kcal 55606kcal 56224kcal 56842kcal 57459kcal 58077kcal 58695kcal 59313kcal 59931kcal 60549kcal 61166kcal 61784kcal 62402kcal 63020kcal 63638kcal 64256kcal 64874kcal 65491kcal 66109kcal 66727kcal 67345kcal 67963kcal 68581kcal 69198kcal 69816kcal 70434kcal 71052kcal 71670kcal 72288kcal 72906kcal 73523kcal 74141kcal 74759kcal 75377kcal 75995kcal 76613kcal 77231kcal 77848kcal 78466kcal 79084kcal 79702kcal 80320kcal 80938kcal 81555kcal 82173kcal 82791kcal 83409kcal 84027kcal 84645kcal 85263kcal 85880kcal 86498kcal 87116kcal 87734kcal 88352kcal 88970kcal 89587kcal 90205kcal 90823kcal 91441kcal 92059kcal 92677kcal
水泳
(速め:全般)		 18326kcal 18849kcal 19373kcal 19896kcal 20420kcal 20944kcal 21467kcal 21991kcal 22514kcal 23038kcal 23562kcal 24085kcal 24609kcal 25132kcal 25656kcal 26180kcal 26703kcal 27227kcal 27750kcal 28274kcal 28798kcal 29321kcal 29845kcal 30368kcal 30892kcal 31416kcal 31939kcal 32463kcal 32986kcal 33510kcal 34034kcal 34557kcal 35081kcal 35604kcal 36128kcal 36652kcal 37175kcal 37699kcal 38222kcal 38746kcal 39270kcal 39793kcal 40317kcal 40840kcal 41364kcal 41888kcal 42411kcal 42935kcal 43458kcal 43982kcal 44506kcal 45029kcal 45553kcal 46076kcal 46600kcal 47124kcal 47647kcal 48171kcal 48694kcal 49218kcal 49742kcal 50265kcal 50789kcal 51312kcal 51836kcal 52360kcal 52883kcal 53407kcal 53930kcal 54454kcal 54978kcal 55501kcal 56025kcal 56548kcal 57072kcal 57596kcal 58119kcal 58643kcal 59166kcal 59690kcal 60214kcal 60737kcal 61261kcal 61784kcal 62308kcal 62832kcal 63355kcal 63879kcal 64402kcal 64926kcal 65450kcal 65973kcal 66497kcal 67020kcal 67544kcal 68068kcal 68591kcal 69115kcal 69638kcal 70162kcal 70686kcal 71209kcal 71733kcal 72256kcal 72780kcal 73304kcal 73827kcal 74351kcal 74874kcal 75398kcal 75922kcal 76445kcal 76969kcal 77492kcal 78016kcal 78540kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 18326kcal 18849kcal 19373kcal 19896kcal 20420kcal 20944kcal 21467kcal 21991kcal 22514kcal 23038kcal 23562kcal 24085kcal 24609kcal 25132kcal 25656kcal 26180kcal 26703kcal 27227kcal 27750kcal 28274kcal 28798kcal 29321kcal 29845kcal 30368kcal 30892kcal 31416kcal 31939kcal 32463kcal 32986kcal 33510kcal 34034kcal 34557kcal 35081kcal 35604kcal 36128kcal 36652kcal 37175kcal 37699kcal 38222kcal 38746kcal 39270kcal 39793kcal 40317kcal 40840kcal 41364kcal 41888kcal 42411kcal 42935kcal 43458kcal 43982kcal 44506kcal 45029kcal 45553kcal 46076kcal 46600kcal 47124kcal 47647kcal 48171kcal 48694kcal 49218kcal 49742kcal 50265kcal 50789kcal 51312kcal 51836kcal 52360kcal 52883kcal 53407kcal 53930kcal 54454kcal 54978kcal 55501kcal 56025kcal 56548kcal 57072kcal 57596kcal 58119kcal 58643kcal 59166kcal 59690kcal 60214kcal 60737kcal 61261kcal 61784kcal 62308kcal 62832kcal 63355kcal 63879kcal 64402kcal 64926kcal 65450kcal 65973kcal 66497kcal 67020kcal 67544kcal 68068kcal 68591kcal 69115kcal 69638kcal 70162kcal 70686kcal 71209kcal 71733kcal 72256kcal 72780kcal 73304kcal 73827kcal 74351kcal 74874kcal 75398kcal 75922kcal 76445kcal 76969kcal 77492kcal 78016kcal 78540kcal
自転車
(速め:24km/h)		 18326kcal 18849kcal 19373kcal 19896kcal 20420kcal 20944kcal 21467kcal 21991kcal 22514kcal 23038kcal 23562kcal 24085kcal 24609kcal 25132kcal 25656kcal 26180kcal 26703kcal 27227kcal 27750kcal 28274kcal 28798kcal 29321kcal 29845kcal 30368kcal 30892kcal 31416kcal 31939kcal 32463kcal 32986kcal 33510kcal 34034kcal 34557kcal 35081kcal 35604kcal 36128kcal 36652kcal 37175kcal 37699kcal 38222kcal 38746kcal 39270kcal 39793kcal 40317kcal 40840kcal 41364kcal 41888kcal 42411kcal 42935kcal 43458kcal 43982kcal 44506kcal 45029kcal 45553kcal 46076kcal 46600kcal 47124kcal 47647kcal 48171kcal 48694kcal 49218kcal 49742kcal 50265kcal 50789kcal 51312kcal 51836kcal 52360kcal 52883kcal 53407kcal 53930kcal 54454kcal 54978kcal 55501kcal 56025kcal 56548kcal 57072kcal 57596kcal 58119kcal 58643kcal 59166kcal 59690kcal 60214kcal 60737kcal 61261kcal 61784kcal 62308kcal 62832kcal 63355kcal 63879kcal 64402kcal 64926kcal 65450kcal 65973kcal 66497kcal 67020kcal 67544kcal 68068kcal 68591kcal 69115kcal 69638kcal 70162kcal 70686kcal 71209kcal 71733kcal 72256kcal 72780kcal 73304kcal 73827kcal 74351kcal 74874kcal 75398kcal 75922kcal 76445kcal 76969kcal 77492kcal 78016kcal 78540kcal
ダンス
激しい		 16493kcal 16964kcal 17435kcal 17907kcal 18378kcal 18849kcal 19320kcal 19792kcal 20263kcal 20734kcal 21205kcal 21677kcal 22148kcal 22619kcal 23090kcal 23562kcal 24033kcal 24504kcal 24975kcal 25446kcal 25918kcal 26389kcal 26860kcal 27331kcal 27803kcal 28274kcal 28745kcal 29216kcal 29688kcal 30159kcal 30630kcal 31101kcal 31573kcal 32044kcal 32515kcal 32986kcal 33458kcal 33929kcal 34400kcal 34871kcal 35343kcal 35814kcal 36285kcal 36756kcal 37227kcal 37699kcal 38170kcal 38641kcal 39112kcal 39584kcal 40055kcal 40526kcal 40997kcal 41469kcal 41940kcal 42411kcal 42882kcal 43354kcal 43825kcal 44296kcal 44767kcal 45239kcal 45710kcal 46181kcal 46652kcal 47124kcal 47595kcal 48066kcal 48537kcal 49008kcal 49480kcal 49951kcal 50422kcal 50893kcal 51365kcal 51836kcal 52307kcal 52778kcal 53250kcal 53721kcal 54192kcal 54663kcal 55135kcal 55606kcal 56077kcal 56548kcal 57020kcal 57491kcal 57962kcal 58433kcal 58905kcal 59376kcal 59847kcal 60318kcal 60789kcal 61261kcal 61732kcal 62203kcal 62674kcal 63146kcal 63617kcal 64088kcal 64559kcal 65031kcal 65502kcal 65973kcal 66444kcal 66916kcal 67387kcal 67858kcal 68329kcal 68801kcal 69272kcal 69743kcal 70214kcal 70686kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 16126kcal 16587kcal 17048kcal 17509kcal 17969kcal 18430kcal 18891kcal 19352kcal 19813kcal 20273kcal 20734kcal 21195kcal 21656kcal 22116kcal 22577kcal 23038kcal 23499kcal 23959kcal 24420kcal 24881kcal 25342kcal 25803kcal 26263kcal 26724kcal 27185kcal 27646kcal 28106kcal 28567kcal 29028kcal 29489kcal 29949kcal 30410kcal 30871kcal 31332kcal 31792kcal 32253kcal 32714kcal 33175kcal 33636kcal 34096kcal 34557kcal 35018kcal 35479kcal 35939kcal 36400kcal 36861kcal 37322kcal 37782kcal 38243kcal 38704kcal 39165kcal 39626kcal 40086kcal 40547kcal 41008kcal 41469kcal 41929kcal 42390kcal 42851kcal 43312kcal 43772kcal 44233kcal 44694kcal 45155kcal 45616kcal 46076kcal 46537kcal 46998kcal 47459kcal 47919kcal 48380kcal 48841kcal 49302kcal 49762kcal 50223kcal 50684kcal 51145kcal 51606kcal 52066kcal 52527kcal 52988kcal 53449kcal 53909kcal 54370kcal 54831kcal 55292kcal 55752kcal 56213kcal 56674kcal 57135kcal 57596kcal 58056kcal 58517kcal 58978kcal 59439kcal 59899kcal 60360kcal 60821kcal 61282kcal 61742kcal 62203kcal 62664kcal 63125kcal 63585kcal 64046kcal 64507kcal 64968kcal 65429kcal 65889kcal 66350kcal 66811kcal 67272kcal 67732kcal 68193kcal 68654kcal 69115kcal
水泳
(普通:全般)		 15210kcal 15645kcal 16079kcal 16514kcal 16948kcal 17383kcal 17818kcal 18252kcal 18687kcal 19121kcal 19556kcal 19991kcal 20425kcal 20860kcal 21294kcal 21729kcal 22163kcal 22598kcal 23033kcal 23467kcal 23902kcal 24336kcal 24771kcal 25206kcal 25640kcal 26075kcal 26509kcal 26944kcal 27379kcal 27813kcal 28248kcal 28682kcal 29117kcal 29551kcal 29986kcal 30421kcal 30855kcal 31290kcal 31724kcal 32159kcal 32594kcal 33028kcal 33463kcal 33897kcal 34332kcal 34767kcal 35201kcal 35636kcal 36070kcal 36505kcal 36939kcal 37374kcal 37809kcal 38243kcal 38678kcal 39112kcal 39547kcal 39982kcal 40416kcal 40851kcal 41285kcal 41720kcal 42155kcal 42589kcal 43024kcal 43458kcal 43893kcal 44327kcal 44762kcal 45197kcal 45631kcal 46066kcal 46500kcal 46935kcal 47370kcal 47804kcal 48239kcal 48673kcal 49108kcal 49543kcal 49977kcal 50412kcal 50846kcal 51281kcal 51715kcal 52150kcal 52585kcal 53019kcal 53454kcal 53888kcal 54323kcal 54758kcal 55192kcal 55627kcal 56061kcal 56496kcal 56931kcal 57365kcal 57800kcal 58234kcal 58669kcal 59103kcal 59538kcal 59973kcal 60407kcal 60842kcal 61276kcal 61711kcal 62146kcal 62580kcal 63015kcal 63449kcal 63884kcal 64319kcal 64753kcal 65188kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 14660kcal 15079kcal 15498kcal 15917kcal 16336kcal 16755kcal 17174kcal 17592kcal 18011kcal 18430kcal 18849kcal 19268kcal 19687kcal 20106kcal 20525kcal 20944kcal 21362kcal 21781kcal 22200kcal 22619kcal 23038kcal 23457kcal 23876kcal 24295kcal 24713kcal 25132kcal 25551kcal 25970kcal 26389kcal 26808kcal 27227kcal 27646kcal 28064kcal 28483kcal 28902kcal 29321kcal 29740kcal 30159kcal 30578kcal 30997kcal 31416kcal 31834kcal 32253kcal 32672kcal 33091kcal 33510kcal 33929kcal 34348kcal 34767kcal 35185kcal 35604kcal 36023kcal 36442kcal 36861kcal 37280kcal 37699kcal 38118kcal 38536kcal 38955kcal 39374kcal 39793kcal 40212kcal 40631kcal 41050kcal 41469kcal 41888kcal 42306kcal 42725kcal 43144kcal 43563kcal 43982kcal 44401kcal 44820kcal 45239kcal 45657kcal 46076kcal 46495kcal 46914kcal 47333kcal 47752kcal 48171kcal 48590kcal 49008kcal 49427kcal 49846kcal 50265kcal 50684kcal 51103kcal 51522kcal 51941kcal 52360kcal 52778kcal 53197kcal 53616kcal 54035kcal 54454kcal 54873kcal 55292kcal 55711kcal 56129kcal 56548kcal 56967kcal 57386kcal 57805kcal 58224kcal 58643kcal 59062kcal 59480kcal 59899kcal 60318kcal 60737kcal 61156kcal 61575kcal 61994kcal 62413kcal 62832kcal
山登り 14660kcal 15079kcal 15498kcal 15917kcal 16336kcal 16755kcal 17174kcal 17592kcal 18011kcal 18430kcal 18849kcal 19268kcal 19687kcal 20106kcal 20525kcal 20944kcal 21362kcal 21781kcal 22200kcal 22619kcal 23038kcal 23457kcal 23876kcal 24295kcal 24713kcal 25132kcal 25551kcal 25970kcal 26389kcal 26808kcal 27227kcal 27646kcal 28064kcal 28483kcal 28902kcal 29321kcal 29740kcal 30159kcal 30578kcal 30997kcal 31416kcal 31834kcal 32253kcal 32672kcal 33091kcal 33510kcal 33929kcal 34348kcal 34767kcal 35185kcal 35604kcal 36023kcal 36442kcal 36861kcal 37280kcal 37699kcal 38118kcal 38536kcal 38955kcal 39374kcal 39793kcal 40212kcal 40631kcal 41050kcal 41469kcal 41888kcal 42306kcal 42725kcal 43144kcal 43563kcal 43982kcal 44401kcal 44820kcal 45239kcal 45657kcal 46076kcal 46495kcal 46914kcal 47333kcal 47752kcal 48171kcal 48590kcal 49008kcal 49427kcal 49846kcal 50265kcal 50684kcal 51103kcal 51522kcal 51941kcal 52360kcal 52778kcal 53197kcal 53616kcal 54035kcal 54454kcal 54873kcal 55292kcal 55711kcal 56129kcal 56548kcal 56967kcal 57386kcal 57805kcal 58224kcal 58643kcal 59062kcal 59480kcal 59899kcal 60318kcal 60737kcal 61156kcal 61575kcal 61994kcal 62413kcal 62832kcal
自転車
(普通:20km/h)		 14660kcal 15079kcal 15498kcal 15917kcal 16336kcal 16755kcal 17174kcal 17592kcal 18011kcal 18430kcal 18849kcal 19268kcal 19687kcal 20106kcal 20525kcal 20944kcal 21362kcal 21781kcal 22200kcal 22619kcal 23038kcal 23457kcal 23876kcal 24295kcal 24713kcal 25132kcal 25551kcal 25970kcal 26389kcal 26808kcal 27227kcal 27646kcal 28064kcal 28483kcal 28902kcal 29321kcal 29740kcal 30159kcal 30578kcal 30997kcal 31416kcal 31834kcal 32253kcal 32672kcal 33091kcal 33510kcal 33929kcal 34348kcal 34767kcal 35185kcal 35604kcal 36023kcal 36442kcal 36861kcal 37280kcal 37699kcal 38118kcal 38536kcal 38955kcal 39374kcal 39793kcal 40212kcal 40631kcal 41050kcal 41469kcal 41888kcal 42306kcal 42725kcal 43144kcal 43563kcal 43982kcal 44401kcal 44820kcal 45239kcal 45657kcal 46076kcal 46495kcal 46914kcal 47333kcal 47752kcal 48171kcal 48590kcal 49008kcal 49427kcal 49846kcal 50265kcal 50684kcal 51103kcal 51522kcal 51941kcal 52360kcal 52778kcal 53197kcal 53616kcal 54035kcal 54454kcal 54873kcal 55292kcal 55711kcal 56129kcal 56548kcal 56967kcal 57386kcal 57805kcal 58224kcal 58643kcal 59062kcal 59480kcal 59899kcal 60318kcal 60737kcal 61156kcal 61575kcal 61994kcal 62413kcal 62832kcal
HIIT
ジャンプあり		 14660kcal 15079kcal 15498kcal 15917kcal 16336kcal 16755kcal 17174kcal 17592kcal 18011kcal 18430kcal 18849kcal 19268kcal 19687kcal 20106kcal 20525kcal 20944kcal 21362kcal 21781kcal 22200kcal 22619kcal 23038kcal 23457kcal 23876kcal 24295kcal 24713kcal 25132kcal 25551kcal 25970kcal 26389kcal 26808kcal 27227kcal 27646kcal 28064kcal 28483kcal 28902kcal 29321kcal 29740kcal 30159kcal 30578kcal 30997kcal 31416kcal 31834kcal 32253kcal 32672kcal 33091kcal 33510kcal 33929kcal 34348kcal 34767kcal 35185kcal 35604kcal 36023kcal 36442kcal 36861kcal 37280kcal 37699kcal 38118kcal 38536kcal 38955kcal 39374kcal 39793kcal 40212kcal 40631kcal 41050kcal 41469kcal 41888kcal 42306kcal 42725kcal 43144kcal 43563kcal 43982kcal 44401kcal 44820kcal 45239kcal 45657kcal 46076kcal 46495kcal 46914kcal 47333kcal 47752kcal 48171kcal 48590kcal 49008kcal 49427kcal 49846kcal 50265kcal 50684kcal 51103kcal 51522kcal 51941kcal 52360kcal 52778kcal 53197kcal 53616kcal 54035kcal 54454kcal 54873kcal 55292kcal 55711kcal 56129kcal 56548kcal 56967kcal 57386kcal 57805kcal 58224kcal 58643kcal 59062kcal 59480kcal 59899kcal 60318kcal 60737kcal 61156kcal 61575kcal 61994kcal 62413kcal 62832kcal
ダンス
普通		 13377kcal 13760kcal 14142kcal 14524kcal 14906kcal 15289kcal 15671kcal 16053kcal 16435kcal 16818kcal 17200kcal 17582kcal 17964kcal 18346kcal 18729kcal 19111kcal 19493kcal 19875kcal 20258kcal 20640kcal 21022kcal 21404kcal 21786kcal 22169kcal 22551kcal 22933kcal 23315kcal 23698kcal 24080kcal 24462kcal 24844kcal 25227kcal 25609kcal 25991kcal 26373kcal 26755kcal 27138kcal 27520kcal 27902kcal 28284kcal 28667kcal 29049kcal 29431kcal 29813kcal 30196kcal 30578kcal 30960kcal 31342kcal 31724kcal 32107kcal 32489kcal 32871kcal 33253kcal 33636kcal 34018kcal 34400kcal 34782kcal 35164kcal 35547kcal 35929kcal 36311kcal 36693kcal 37076kcal 37458kcal 37840kcal 38222kcal 38605kcal 38987kcal 39369kcal 39751kcal 40133kcal 40516kcal 40898kcal 41280kcal 41662kcal 42045kcal 42427kcal 42809kcal 43191kcal 43573kcal 43956kcal 44338kcal 44720kcal 45102kcal 45485kcal 45867kcal 46249kcal 46631kcal 47014kcal 47396kcal 47778kcal 48160kcal 48542kcal 48925kcal 49307kcal 49689kcal 50071kcal 50454kcal 50836kcal 51218kcal 51600kcal 51983kcal 52365kcal 52747kcal 53129kcal 53511kcal 53894kcal 54276kcal 54658kcal 55040kcal 55423kcal 55805kcal 56187kcal 56569kcal 56951kcal 57334kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 10995kcal 11309kcal 11623kcal 11938kcal 12252kcal 12566kcal 12880kcal 13194kcal 13508kcal 13823kcal 14137kcal 14451kcal 14765kcal 15079kcal 15393kcal 15708kcal 16022kcal 16336kcal 16650kcal 16964kcal 17278kcal 17592kcal 17907kcal 18221kcal 18535kcal 18849kcal 19163kcal 19477kcal 19792kcal 20106kcal 20420kcal 20734kcal 21048kcal 21362kcal 21677kcal 21991kcal 22305kcal 22619kcal 22933kcal 23247kcal 23562kcal 23876kcal 24190kcal 24504kcal 24818kcal 25132kcal 25446kcal 25761kcal 26075kcal 26389kcal 26703kcal 27017kcal 27331kcal 27646kcal 27960kcal 28274kcal 28588kcal 28902kcal 29216kcal 29531kcal 29845kcal 30159kcal 30473kcal 30787kcal 31101kcal 31416kcal 31730kcal 32044kcal 32358kcal 32672kcal 32986kcal 33300kcal 33615kcal 33929kcal 34243kcal 34557kcal 34871kcal 35185kcal 35500kcal 35814kcal 36128kcal 36442kcal 36756kcal 37070kcal 37385kcal 37699kcal 38013kcal 38327kcal 38641kcal 38955kcal 39270kcal 39584kcal 39898kcal 40212kcal 40526kcal 40840kcal 41154kcal 41469kcal 41783kcal 42097kcal 42411kcal 42725kcal 43039kcal 43354kcal 43668kcal 43982kcal 44296kcal 44610kcal 44924kcal 45239kcal 45553kcal 45867kcal 46181kcal 46495kcal 46809kcal 47124kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 10995kcal 11309kcal 11623kcal 11938kcal 12252kcal 12566kcal 12880kcal 13194kcal 13508kcal 13823kcal 14137kcal 14451kcal 14765kcal 15079kcal 15393kcal 15708kcal 16022kcal 16336kcal 16650kcal 16964kcal 17278kcal 17592kcal 17907kcal 18221kcal 18535kcal 18849kcal 19163kcal 19477kcal 19792kcal 20106kcal 20420kcal 20734kcal 21048kcal 21362kcal 21677kcal 21991kcal 22305kcal 22619kcal 22933kcal 23247kcal 23562kcal 23876kcal 24190kcal 24504kcal 24818kcal 25132kcal 25446kcal 25761kcal 26075kcal 26389kcal 26703kcal 27017kcal 27331kcal 27646kcal 27960kcal 28274kcal 28588kcal 28902kcal 29216kcal 29531kcal 29845kcal 30159kcal 30473kcal 30787kcal 31101kcal 31416kcal 31730kcal 32044kcal 32358kcal 32672kcal 32986kcal 33300kcal 33615kcal 33929kcal 34243kcal 34557kcal 34871kcal 35185kcal 35500kcal 35814kcal 36128kcal 36442kcal 36756kcal 37070kcal 37385kcal 37699kcal 38013kcal 38327kcal 38641kcal 38955kcal 39270kcal 39584kcal 39898kcal 40212kcal 40526kcal 40840kcal 41154kcal 41469kcal 41783kcal 42097kcal 42411kcal 42725kcal 43039kcal 43354kcal 43668kcal 43982kcal 44296kcal 44610kcal 44924kcal 45239kcal 45553kcal 45867kcal 46181kcal 46495kcal 46809kcal 47124kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 9712kcal 9990kcal 10267kcal 10545kcal 10822kcal 11100kcal 11377kcal 11655kcal 11932kcal 12210kcal 12487kcal 12765kcal 13042kcal 13320kcal 13597kcal 13875kcal 14152kcal 14430kcal 14707kcal 14985kcal 15262kcal 15540kcal 15817kcal 16095kcal 16372kcal 16650kcal 16927kcal 17205kcal 17483kcal 17760kcal 18038kcal 18315kcal 18593kcal 18870kcal 19148kcal 19425kcal 19703kcal 19980kcal 20258kcal 20535kcal 20813kcal 21090kcal 21368kcal 21645kcal 21923kcal 22200kcal 22478kcal 22755kcal 23033kcal 23310kcal 23588kcal 23865kcal 24143kcal 24420kcal 24698kcal 24975kcal 25253kcal 25530kcal 25808kcal 26085kcal 26363kcal 26640kcal 26918kcal 27195kcal 27473kcal 27750kcal 28028kcal 28305kcal 28583kcal 28860kcal 29138kcal 29415kcal 29693kcal 29970kcal 30248kcal 30525kcal 30803kcal 31080kcal 31358kcal 31635kcal 31913kcal 32190kcal 32468kcal 32745kcal 33023kcal 33300kcal 33578kcal 33855kcal 34133kcal 34410kcal 34688kcal 34966kcal 35243kcal 35521kcal 35798kcal 36076kcal 36353kcal 36631kcal 36908kcal 37186kcal 37463kcal 37741kcal 38018kcal 38296kcal 38573kcal 38851kcal 39128kcal 39406kcal 39683kcal 39961kcal 40238kcal 40516kcal 40793kcal 41071kcal 41348kcal 41626kcal
踏み台昇降 9163kcal 9424kcal 9686kcal 9948kcal 10210kcal 10472kcal 10733kcal 10995kcal 11257kcal 11519kcal 11781kcal 12042kcal 12304kcal 12566kcal 12828kcal 13090kcal 13351kcal 13613kcal 13875kcal 14137kcal 14399kcal 14660kcal 14922kcal 15184kcal 15446kcal 15708kcal 15969kcal 16231kcal 16493kcal 16755kcal 17017kcal 17278kcal 17540kcal 17802kcal 18064kcal 18326kcal 18587kcal 18849kcal 19111kcal 19373kcal 19635kcal 19896kcal 20158kcal 20420kcal 20682kcal 20944kcal 21205kcal 21467kcal 21729kcal 21991kcal 22253kcal 22514kcal 22776kcal 23038kcal 23300kcal 23562kcal 23823kcal 24085kcal 24347kcal 24609kcal 24871kcal 25132kcal 25394kcal 25656kcal 25918kcal 26180kcal 26441kcal 26703kcal 26965kcal 27227kcal 27489kcal 27750kcal 28012kcal 28274kcal 28536kcal 28798kcal 29059kcal 29321kcal 29583kcal 29845kcal 30107kcal 30368kcal 30630kcal 30892kcal 31154kcal 31416kcal 31677kcal 31939kcal 32201kcal 32463kcal 32725kcal 32986kcal 33248kcal 33510kcal 33772kcal 34034kcal 34295kcal 34557kcal 34819kcal 35081kcal 35343kcal 35604kcal 35866kcal 36128kcal 36390kcal 36652kcal 36913kcal 37175kcal 37437kcal 37699kcal 37961kcal 38222kcal 38484kcal 38746kcal 39008kcal 39270kcal
HIIT
ジャンプなし		 9163kcal 9424kcal 9686kcal 9948kcal 10210kcal 10472kcal 10733kcal 10995kcal 11257kcal 11519kcal 11781kcal 12042kcal 12304kcal 12566kcal 12828kcal 13090kcal 13351kcal 13613kcal 13875kcal 14137kcal 14399kcal 14660kcal 14922kcal 15184kcal 15446kcal 15708kcal 15969kcal 16231kcal 16493kcal 16755kcal 17017kcal 17278kcal 17540kcal 17802kcal 18064kcal 18326kcal 18587kcal 18849kcal 19111kcal 19373kcal 19635kcal 19896kcal 20158kcal 20420kcal 20682kcal 20944kcal 21205kcal 21467kcal 21729kcal 21991kcal 22253kcal 22514kcal 22776kcal 23038kcal 23300kcal 23562kcal 23823kcal 24085kcal 24347kcal 24609kcal 24871kcal 25132kcal 25394kcal 25656kcal 25918kcal 26180kcal 26441kcal 26703kcal 26965kcal 27227kcal 27489kcal 27750kcal 28012kcal 28274kcal 28536kcal 28798kcal 29059kcal 29321kcal 29583kcal 29845kcal 30107kcal 30368kcal 30630kcal 30892kcal 31154kcal 31416kcal 31677kcal 31939kcal 32201kcal 32463kcal 32725kcal 32986kcal 33248kcal 33510kcal 33772kcal 34034kcal 34295kcal 34557kcal 34819kcal 35081kcal 35343kcal 35604kcal 35866kcal 36128kcal 36390kcal 36652kcal 36913kcal 37175kcal 37437kcal 37699kcal 37961kcal 38222kcal 38484kcal 38746kcal 39008kcal 39270kcal
ダンス
ゆっくり		 9163kcal 9424kcal 9686kcal 9948kcal 10210kcal 10472kcal 10733kcal 10995kcal 11257kcal 11519kcal 11781kcal 12042kcal 12304kcal 12566kcal 12828kcal 13090kcal 13351kcal 13613kcal 13875kcal 14137kcal 14399kcal 14660kcal 14922kcal 15184kcal 15446kcal 15708kcal 15969kcal 16231kcal 16493kcal 16755kcal 17017kcal 17278kcal 17540kcal 17802kcal 18064kcal 18326kcal 18587kcal 18849kcal 19111kcal 19373kcal 19635kcal 19896kcal 20158kcal 20420kcal 20682kcal 20944kcal 21205kcal 21467kcal 21729kcal 21991kcal 22253kcal 22514kcal 22776kcal 23038kcal 23300kcal 23562kcal 23823kcal 24085kcal 24347kcal 24609kcal 24871kcal 25132kcal 25394kcal 25656kcal 25918kcal 26180kcal 26441kcal 26703kcal 26965kcal 27227kcal 27489kcal 27750kcal 28012kcal 28274kcal 28536kcal 28798kcal 29059kcal 29321kcal 29583kcal 29845kcal 30107kcal 30368kcal 30630kcal 30892kcal 31154kcal 31416kcal 31677kcal 31939kcal 32201kcal 32463kcal 32725kcal 32986kcal 33248kcal 33510kcal 33772kcal 34034kcal 34295kcal 34557kcal 34819kcal 35081kcal 35343kcal 35604kcal 35866kcal 36128kcal 36390kcal 36652kcal 36913kcal 37175kcal 37437kcal 37699kcal 37961kcal 38222kcal 38484kcal 38746kcal 39008kcal 39270kcal
筋トレ
スクワット		 9163kcal 9424kcal 9686kcal 9948kcal 10210kcal 10472kcal 10733kcal 10995kcal 11257kcal 11519kcal 11781kcal 12042kcal 12304kcal 12566kcal 12828kcal 13090kcal 13351kcal 13613kcal 13875kcal 14137kcal 14399kcal 14660kcal 14922kcal 15184kcal 15446kcal 15708kcal 15969kcal 16231kcal 16493kcal 16755kcal 17017kcal 17278kcal 17540kcal 17802kcal 18064kcal 18326kcal 18587kcal 18849kcal 19111kcal 19373kcal 19635kcal 19896kcal 20158kcal 20420kcal 20682kcal 20944kcal 21205kcal 21467kcal 21729kcal 21991kcal 22253kcal 22514kcal 22776kcal 23038kcal 23300kcal 23562kcal 23823kcal 24085kcal 24347kcal 24609kcal 24871kcal 25132kcal 25394kcal 25656kcal 25918kcal 26180kcal 26441kcal 26703kcal 26965kcal 27227kcal 27489kcal 27750kcal 28012kcal 28274kcal 28536kcal 28798kcal 29059kcal 29321kcal 29583kcal 29845kcal 30107kcal 30368kcal 30630kcal 30892kcal 31154kcal 31416kcal 31677kcal 31939kcal 32201kcal 32463kcal 32725kcal 32986kcal 33248kcal 33510kcal 33772kcal 34034kcal 34295kcal 34557kcal 34819kcal 35081kcal 35343kcal 35604kcal 35866kcal 36128kcal 36390kcal 36652kcal 36913kcal 37175kcal 37437kcal 37699kcal 37961kcal 38222kcal 38484kcal 38746kcal 39008kcal 39270kcal
部屋の片づけ全般 8796kcal 9047kcal 9299kcal 9550kcal 9801kcal 10053kcal 10304kcal 10555kcal 10807kcal 11058kcal 11309kcal 11561kcal 11812kcal 12063kcal 12315kcal 12566kcal 12817kcal 13069kcal 13320kcal 13571kcal 13823kcal 14074kcal 14325kcal 14577kcal 14828kcal 15079kcal 15331kcal 15582kcal 15833kcal 16084kcal 16336kcal 16587kcal 16838kcal 17090kcal 17341kcal 17592kcal 17844kcal 18095kcal 18346kcal 18598kcal 18849kcal 19100kcal 19352kcal 19603kcal 19854kcal 20106kcal 20357kcal 20608kcal 20860kcal 21111kcal 21362kcal 21614kcal 21865kcal 22116kcal 22368kcal 22619kcal 22870kcal 23122kcal 23373kcal 23624kcal 23876kcal 24127kcal 24378kcal 24630kcal 24881kcal 25132kcal 25384kcal 25635kcal 25886kcal 26138kcal 26389kcal 26640kcal 26892kcal 27143kcal 27394kcal 27646kcal 27897kcal 28148kcal 28400kcal 28651kcal 28902kcal 29154kcal 29405kcal 29656kcal 29908kcal 30159kcal 30410kcal 30662kcal 30913kcal 31164kcal 31416kcal 31667kcal 31918kcal 32169kcal 32421kcal 32672kcal 32923kcal 33175kcal 33426kcal 33677kcal 33929kcal 34180kcal 34431kcal 34683kcal 34934kcal 35185kcal 35437kcal 35688kcal 35939kcal 36191kcal 36442kcal 36693kcal 36945kcal 37196kcal 37447kcal 37699kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 8246kcal 8482kcal 8717kcal 8953kcal 9189kcal 9424kcal 9660kcal 9896kcal 10131kcal 10367kcal 10602kcal 10838kcal 11074kcal 11309kcal 11545kcal 11781kcal 12016kcal 12252kcal 12487kcal 12723kcal 12959kcal 13194kcal 13430kcal 13665kcal 13901kcal 14137kcal 14372kcal 14608kcal 14844kcal 15079kcal 15315kcal 15550kcal 15786kcal 16022kcal 16257kcal 16493kcal 16729kcal 16964kcal 17200kcal 17435kcal 17671kcal 17907kcal 18142kcal 18378kcal 18613kcal 18849kcal 19085kcal 19320kcal 19556kcal 19792kcal 20027kcal 20263kcal 20498kcal 20734kcal 20970kcal 21205kcal 21441kcal 21677kcal 21912kcal 22148kcal 22383kcal 22619kcal 22855kcal 23090kcal 23326kcal 23562kcal 23797kcal 24033kcal 24268kcal 24504kcal 24740kcal 24975kcal 25211kcal 25446kcal 25682kcal 25918kcal 26153kcal 26389kcal 26625kcal 26860kcal 27096kcal 27331kcal 27567kcal 27803kcal 28038kcal 28274kcal 28510kcal 28745kcal 28981kcal 29216kcal 29452kcal 29688kcal 29923kcal 30159kcal 30394kcal 30630kcal 30866kcal 31101kcal 31337kcal 31573kcal 31808kcal 32044kcal 32279kcal 32515kcal 32751kcal 32986kcal 33222kcal 33458kcal 33693kcal 33929kcal 34164kcal 34400kcal 34636kcal 34871kcal 35107kcal 35343kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 7880kcal 8105kcal 8330kcal 8555kcal 8780kcal 9005kcal 9231kcal 9456kcal 9681kcal 9906kcal 10131kcal 10356kcal 10581kcal 10807kcal 11032kcal 11257kcal 11482kcal 11707kcal 11932kcal 12157kcal 12383kcal 12608kcal 12833kcal 13058kcal 13283kcal 13508kcal 13734kcal 13959kcal 14184kcal 14409kcal 14634kcal 14859kcal 15084kcal 15310kcal 15535kcal 15760kcal 15985kcal 16210kcal 16435kcal 16660kcal 16886kcal 17111kcal 17336kcal 17561kcal 17786kcal 18011kcal 18236kcal 18462kcal 18687kcal 18912kcal 19137kcal 19362kcal 19587kcal 19813kcal 20038kcal 20263kcal 20488kcal 20713kcal 20938kcal 21163kcal 21389kcal 21614kcal 21839kcal 22064kcal 22289kcal 22514kcal 22739kcal 22965kcal 23190kcal 23415kcal 23640kcal 23865kcal 24090kcal 24315kcal 24541kcal 24766kcal 24991kcal 25216kcal 25441kcal 25666kcal 25892kcal 26117kcal 26342kcal 26567kcal 26792kcal 27017kcal 27242kcal 27468kcal 27693kcal 27918kcal 28143kcal 28368kcal 28593kcal 28818kcal 29044kcal 29269kcal 29494kcal 29719kcal 29944kcal 30169kcal 30394kcal 30620kcal 30845kcal 31070kcal 31295kcal 31520kcal 31745kcal 31971kcal 32196kcal 32421kcal 32646kcal 32871kcal 33096kcal 33321kcal 33547kcal 33772kcal
ヨガ
パワー		 7330kcal 7539kcal 7749kcal 7958kcal 8168kcal 8377kcal 8587kcal 8796kcal 9005kcal 9215kcal 9424kcal 9634kcal 9843kcal 10053kcal 10262kcal 10472kcal 10681kcal 10890kcal 11100kcal 11309kcal 11519kcal 11728kcal 11938kcal 12147kcal 12356kcal 12566kcal 12775kcal 12985kcal 13194kcal 13404kcal 13613kcal 13823kcal 14032kcal 14241kcal 14451kcal 14660kcal 14870kcal 15079kcal 15289kcal 15498kcal 15708kcal 15917kcal 16126kcal 16336kcal 16545kcal 16755kcal 16964kcal 17174kcal 17383kcal 17592kcal 17802kcal 18011kcal 18221kcal 18430kcal 18640kcal 18849kcal 19059kcal 19268kcal 19477kcal 19687kcal 19896kcal 20106kcal 20315kcal 20525kcal 20734kcal 20944kcal 21153kcal 21362kcal 21572kcal 21781kcal 21991kcal 22200kcal 22410kcal 22619kcal 22828kcal 23038kcal 23247kcal 23457kcal 23666kcal 23876kcal 24085kcal 24295kcal 24504kcal 24713kcal 24923kcal 25132kcal 25342kcal 25551kcal 25761kcal 25970kcal 26180kcal 26389kcal 26598kcal 26808kcal 27017kcal 27227kcal 27436kcal 27646kcal 27855kcal 28064kcal 28274kcal 28483kcal 28693kcal 28902kcal 29112kcal 29321kcal 29531kcal 29740kcal 29949kcal 30159kcal 30368kcal 30578kcal 30787kcal 30997kcal 31206kcal 31416kcal
筋トレ
腹筋運動		 6963kcal 7162kcal 7361kcal 7560kcal 7759kcal 7958kcal 8157kcal 8356kcal 8555kcal 8754kcal 8953kcal 9152kcal 9351kcal 9550kcal 9749kcal 9948kcal 10147kcal 10346kcal 10545kcal 10744kcal 10943kcal 11142kcal 11341kcal 11540kcal 11739kcal 11938kcal 12137kcal 12336kcal 12534kcal 12733kcal 12932kcal 13131kcal 13330kcal 13529kcal 13728kcal 13927kcal 14126kcal 14325kcal 14524kcal 14723kcal 14922kcal 15121kcal 15320kcal 15519kcal 15718kcal 15917kcal 16116kcal 16315kcal 16514kcal 16713kcal 16912kcal 17111kcal 17310kcal 17509kcal 17708kcal 17907kcal 18106kcal 18305kcal 18504kcal 18702kcal 18901kcal 19100kcal 19299kcal 19498kcal 19697kcal 19896kcal 20095kcal 20294kcal 20493kcal 20692kcal 20891kcal 21090kcal 21289kcal 21488kcal 21687kcal 21886kcal 22085kcal 22284kcal 22483kcal 22682kcal 22881kcal 23080kcal 23279kcal 23478kcal 23677kcal 23876kcal 24075kcal 24274kcal 24473kcal 24672kcal 24870kcal 25069kcal 25268kcal 25467kcal 25666kcal 25865kcal 26064kcal 26263kcal 26462kcal 26661kcal 26860kcal 27059kcal 27258kcal 27457kcal 27656kcal 27855kcal 28054kcal 28253kcal 28452kcal 28651kcal 28850kcal 29049kcal 29248kcal 29447kcal 29646kcal 29845kcal
筋トレ
背筋運動		 6963kcal 7162kcal 7361kcal 7560kcal 7759kcal 7958kcal 8157kcal 8356kcal 8555kcal 8754kcal 8953kcal 9152kcal 9351kcal 9550kcal 9749kcal 9948kcal 10147kcal 10346kcal 10545kcal 10744kcal 10943kcal 11142kcal 11341kcal 11540kcal 11739kcal 11938kcal 12137kcal 12336kcal 12534kcal 12733kcal 12932kcal 13131kcal 13330kcal 13529kcal 13728kcal 13927kcal 14126kcal 14325kcal 14524kcal 14723kcal 14922kcal 15121kcal 15320kcal 15519kcal 15718kcal 15917kcal 16116kcal 16315kcal 16514kcal 16713kcal 16912kcal 17111kcal 17310kcal 17509kcal 17708kcal 17907kcal 18106kcal 18305kcal 18504kcal 18702kcal 18901kcal 19100kcal 19299kcal 19498kcal 19697kcal 19896kcal 20095kcal 20294kcal 20493kcal 20692kcal 20891kcal 21090kcal 21289kcal 21488kcal 21687kcal 21886kcal 22085kcal 22284kcal 22483kcal 22682kcal 22881kcal 23080kcal 23279kcal 23478kcal 23677kcal 23876kcal 24075kcal 24274kcal 24473kcal 24672kcal 24870kcal 25069kcal 25268kcal 25467kcal 25666kcal 25865kcal 26064kcal 26263kcal 26462kcal 26661kcal 26860kcal 27059kcal 27258kcal 27457kcal 27656kcal 27855kcal 28054kcal 28253kcal 28452kcal 28651kcal 28850kcal 29049kcal 29248kcal 29447kcal 29646kcal 29845kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 6963kcal 7162kcal 7361kcal 7560kcal 7759kcal 7958kcal 8157kcal 8356kcal 8555kcal 8754kcal 8953kcal 9152kcal 9351kcal 9550kcal 9749kcal 9948kcal 10147kcal 10346kcal 10545kcal 10744kcal 10943kcal 11142kcal 11341kcal 11540kcal 11739kcal 11938kcal 12137kcal 12336kcal 12534kcal 12733kcal 12932kcal 13131kcal 13330kcal 13529kcal 13728kcal 13927kcal 14126kcal 14325kcal 14524kcal 14723kcal 14922kcal 15121kcal 15320kcal 15519kcal 15718kcal 15917kcal 16116kcal 16315kcal 16514kcal 16713kcal 16912kcal 17111kcal 17310kcal 17509kcal 17708kcal 17907kcal 18106kcal 18305kcal 18504kcal 18702kcal 18901kcal 19100kcal 19299kcal 19498kcal 19697kcal 19896kcal 20095kcal 20294kcal 20493kcal 20692kcal 20891kcal 21090kcal 21289kcal 21488kcal 21687kcal 21886kcal 22085kcal 22284kcal 22483kcal 22682kcal 22881kcal 23080kcal 23279kcal 23478kcal 23677kcal 23876kcal 24075kcal 24274kcal 24473kcal 24672kcal 24870kcal 25069kcal 25268kcal 25467kcal 25666kcal 25865kcal 26064kcal 26263kcal 26462kcal 26661kcal 26860kcal 27059kcal 27258kcal 27457kcal 27656kcal 27855kcal 28054kcal 28253kcal 28452kcal 28651kcal 28850kcal 29049kcal 29248kcal 29447kcal 29646kcal 29845kcal
筋トレ
懸垂		 6963kcal 7162kcal 7361kcal 7560kcal 7759kcal 7958kcal 8157kcal 8356kcal 8555kcal 8754kcal 8953kcal 9152kcal 9351kcal 9550kcal 9749kcal 9948kcal 10147kcal 10346kcal 10545kcal 10744kcal 10943kcal 11142kcal 11341kcal 11540kcal 11739kcal 11938kcal 12137kcal 12336kcal 12534kcal 12733kcal 12932kcal 13131kcal 13330kcal 13529kcal 13728kcal 13927kcal 14126kcal 14325kcal 14524kcal 14723kcal 14922kcal 15121kcal 15320kcal 15519kcal 15718kcal 15917kcal 16116kcal 16315kcal 16514kcal 16713kcal 16912kcal 17111kcal 17310kcal 17509kcal 17708kcal 17907kcal 18106kcal 18305kcal 18504kcal 18702kcal 18901kcal 19100kcal 19299kcal 19498kcal 19697kcal 19896kcal 20095kcal 20294kcal 20493kcal 20692kcal 20891kcal 21090kcal 21289kcal 21488kcal 21687kcal 21886kcal 22085kcal 22284kcal 22483kcal 22682kcal 22881kcal 23080kcal 23279kcal 23478kcal 23677kcal 23876kcal 24075kcal 24274kcal 24473kcal 24672kcal 24870kcal 25069kcal 25268kcal 25467kcal 25666kcal 25865kcal 26064kcal 26263kcal 26462kcal 26661kcal 26860kcal 27059kcal 27258kcal 27457kcal 27656kcal 27855kcal 28054kcal 28253kcal 28452kcal 28651kcal 28850kcal 29049kcal 29248kcal 29447kcal 29646kcal 29845kcal
トランポリン
ゆっくり		 6414kcal 6597kcal 6780kcal 6963kcal 7147kcal 7330kcal 7513kcal 7696kcal 7880kcal 8063kcal 8246kcal 8429kcal 8613kcal 8796kcal 8979kcal 9163kcal 9346kcal 9529kcal 9712kcal 9896kcal 10079kcal 10262kcal 10445kcal 10629kcal 10812kcal 10995kcal 11178kcal 11362kcal 11545kcal 11728kcal 11911kcal 12095kcal 12278kcal 12461kcal 12644kcal 12828kcal 13011kcal 13194kcal 13377kcal 13561kcal 13744kcal 13927kcal 14111kcal 14294kcal 14477kcal 14660kcal 14844kcal 15027kcal 15210kcal 15393kcal 15577kcal 15760kcal 15943kcal 16126kcal 16310kcal 16493kcal 16676kcal 16859kcal 17043kcal 17226kcal 17409kcal 17592kcal 17776kcal 17959kcal 18142kcal 18326kcal 18509kcal 18692kcal 18875kcal 19059kcal 19242kcal 19425kcal 19608kcal 19792kcal 19975kcal 20158kcal 20341kcal 20525kcal 20708kcal 20891kcal 21074kcal 21258kcal 21441kcal 21624kcal 21807kcal 21991kcal 22174kcal 22357kcal 22540kcal 22724kcal 22907kcal 23090kcal 23274kcal 23457kcal 23640kcal 23823kcal 24007kcal 24190kcal 24373kcal 24556kcal 24740kcal 24923kcal 25106kcal 25289kcal 25473kcal 25656kcal 25839kcal 26022kcal 26206kcal 26389kcal 26572kcal 26755kcal 26939kcal 27122kcal 27305kcal 27489kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 6414kcal 6597kcal 6780kcal 6963kcal 7147kcal 7330kcal 7513kcal 7696kcal 7880kcal 8063kcal 8246kcal 8429kcal 8613kcal 8796kcal 8979kcal 9163kcal 9346kcal 9529kcal 9712kcal 9896kcal 10079kcal 10262kcal 10445kcal 10629kcal 10812kcal 10995kcal 11178kcal 11362kcal 11545kcal 11728kcal 11911kcal 12095kcal 12278kcal 12461kcal 12644kcal 12828kcal 13011kcal 13194kcal 13377kcal 13561kcal 13744kcal 13927kcal 14111kcal 14294kcal 14477kcal 14660kcal 14844kcal 15027kcal 15210kcal 15393kcal 15577kcal 15760kcal 15943kcal 16126kcal 16310kcal 16493kcal 16676kcal 16859kcal 17043kcal 17226kcal 17409kcal 17592kcal 17776kcal 17959kcal 18142kcal 18326kcal 18509kcal 18692kcal 18875kcal 19059kcal 19242kcal 19425kcal 19608kcal 19792kcal 19975kcal 20158kcal 20341kcal 20525kcal 20708kcal 20891kcal 21074kcal 21258kcal 21441kcal 21624kcal 21807kcal 21991kcal 22174kcal 22357kcal 22540kcal 22724kcal 22907kcal 23090kcal 23274kcal 23457kcal 23640kcal 23823kcal 24007kcal 24190kcal 24373kcal 24556kcal 24740kcal 24923kcal 25106kcal 25289kcal 25473kcal 25656kcal 25839kcal 26022kcal 26206kcal 26389kcal 26572kcal 26755kcal 26939kcal 27122kcal 27305kcal 27489kcal
料理全般 6414kcal 6597kcal 6780kcal 6963kcal 7147kcal 7330kcal 7513kcal 7696kcal 7880kcal 8063kcal 8246kcal 8429kcal 8613kcal 8796kcal 8979kcal 9163kcal 9346kcal 9529kcal 9712kcal 9896kcal 10079kcal 10262kcal 10445kcal 10629kcal 10812kcal 10995kcal 11178kcal 11362kcal 11545kcal 11728kcal 11911kcal 12095kcal 12278kcal 12461kcal 12644kcal 12828kcal 13011kcal 13194kcal 13377kcal 13561kcal 13744kcal 13927kcal 14111kcal 14294kcal 14477kcal 14660kcal 14844kcal 15027kcal 15210kcal 15393kcal 15577kcal 15760kcal 15943kcal 16126kcal 16310kcal 16493kcal 16676kcal 16859kcal 17043kcal 17226kcal 17409kcal 17592kcal 17776kcal 17959kcal 18142kcal 18326kcal 18509kcal 18692kcal 18875kcal 19059kcal 19242kcal 19425kcal 19608kcal 19792kcal 19975kcal 20158kcal 20341kcal 20525kcal 20708kcal 20891kcal 21074kcal 21258kcal 21441kcal 21624kcal 21807kcal 21991kcal 22174kcal 22357kcal 22540kcal 22724kcal 22907kcal 23090kcal 23274kcal 23457kcal 23640kcal 23823kcal 24007kcal 24190kcal 24373kcal 24556kcal 24740kcal 24923kcal 25106kcal 25289kcal 25473kcal 25656kcal 25839kcal 26022kcal 26206kcal 26389kcal 26572kcal 26755kcal 26939kcal 27122kcal 27305kcal 27489kcal
掃除機をかける 6047kcal 6220kcal 6393kcal 6565kcal 6738kcal 6911kcal 7084kcal 7257kcal 7429kcal 7602kcal 7775kcal 7948kcal 8121kcal 8293kcal 8466kcal 8639kcal 8812kcal 8984kcal 9157kcal 9330kcal 9503kcal 9676kcal 9848kcal 10021kcal 10194kcal 10367kcal 10540kcal 10712kcal 10885kcal 11058kcal 11231kcal 11404kcal 11576kcal 11749kcal 11922kcal 12095kcal 12267kcal 12440kcal 12613kcal 12786kcal 12959kcal 13131kcal 13304kcal 13477kcal 13650kcal 13823kcal 13995kcal 14168kcal 14341kcal 14514kcal 14686kcal 14859kcal 15032kcal 15205kcal 15378kcal 15550kcal 15723kcal 15896kcal 16069kcal 16242kcal 16414kcal 16587kcal 16760kcal 16933kcal 17106kcal 17278kcal 17451kcal 17624kcal 17797kcal 17969kcal 18142kcal 18315kcal 18488kcal 18661kcal 18833kcal 19006kcal 19179kcal 19352kcal 19525kcal 19697kcal 19870kcal 20043kcal 20216kcal 20388kcal 20561kcal 20734kcal 20907kcal 21080kcal 21252kcal 21425kcal 21598kcal 21771kcal 21944kcal 22116kcal 22289kcal 22462kcal 22635kcal 22808kcal 22980kcal 23153kcal 23326kcal 23499kcal 23671kcal 23844kcal 24017kcal 24190kcal 24363kcal 24535kcal 24708kcal 24881kcal 25054kcal 25227kcal 25399kcal 25572kcal 25745kcal 25918kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 5497kcal 5654kcal 5811kcal 5969kcal 6126kcal 6283kcal 6440kcal 6597kcal 6754kcal 6911kcal 7068kcal 7225kcal 7382kcal 7539kcal 7696kcal 7854kcal 8011kcal 8168kcal 8325kcal 8482kcal 8639kcal 8796kcal 8953kcal 9110kcal 9267kcal 9424kcal 9581kcal 9738kcal 9896kcal 10053kcal 10210kcal 10367kcal 10524kcal 10681kcal 10838kcal 10995kcal 11152kcal 11309kcal 11466kcal 11623kcal 11781kcal 11938kcal 12095kcal 12252kcal 12409kcal 12566kcal 12723kcal 12880kcal 13037kcal 13194kcal 13351kcal 13508kcal 13665kcal 13823kcal 13980kcal 14137kcal 14294kcal 14451kcal 14608kcal 14765kcal 14922kcal 15079kcal 15236kcal 15393kcal 15550kcal 15708kcal 15865kcal 16022kcal 16179kcal 16336kcal 16493kcal 16650kcal 16807kcal 16964kcal 17121kcal 17278kcal 17435kcal 17592kcal 17750kcal 17907kcal 18064kcal 18221kcal 18378kcal 18535kcal 18692kcal 18849kcal 19006kcal 19163kcal 19320kcal 19477kcal 19635kcal 19792kcal 19949kcal 20106kcal 20263kcal 20420kcal 20577kcal 20734kcal 20891kcal 21048kcal 21205kcal 21362kcal 21519kcal 21677kcal 21834kcal 21991kcal 22148kcal 22305kcal 22462kcal 22619kcal 22776kcal 22933kcal 23090kcal 23247kcal 23404kcal 23562kcal
体をよく動かす仕事 5497kcal 5654kcal 5811kcal 5969kcal 6126kcal 6283kcal 6440kcal 6597kcal 6754kcal 6911kcal 7068kcal 7225kcal 7382kcal 7539kcal 7696kcal 7854kcal 8011kcal 8168kcal 8325kcal 8482kcal 8639kcal 8796kcal 8953kcal 9110kcal 9267kcal 9424kcal 9581kcal 9738kcal 9896kcal 10053kcal 10210kcal 10367kcal 10524kcal 10681kcal 10838kcal 10995kcal 11152kcal 11309kcal 11466kcal 11623kcal 11781kcal 11938kcal 12095kcal 12252kcal 12409kcal 12566kcal 12723kcal 12880kcal 13037kcal 13194kcal 13351kcal 13508kcal 13665kcal 13823kcal 13980kcal 14137kcal 14294kcal 14451kcal 14608kcal 14765kcal 14922kcal 15079kcal 15236kcal 15393kcal 15550kcal 15708kcal 15865kcal 16022kcal 16179kcal 16336kcal 16493kcal 16650kcal 16807kcal 16964kcal 17121kcal 17278kcal 17435kcal 17592kcal 17750kcal 17907kcal 18064kcal 18221kcal 18378kcal 18535kcal 18692kcal 18849kcal 19006kcal 19163kcal 19320kcal 19477kcal 19635kcal 19792kcal 19949kcal 20106kcal 20263kcal 20420kcal 20577kcal 20734kcal 20891kcal 21048kcal 21205kcal 21362kcal 21519kcal 21677kcal 21834kcal 21991kcal 22148kcal 22305kcal 22462kcal 22619kcal 22776kcal 22933kcal 23090kcal 23247kcal 23404kcal 23562kcal
皿洗い 5497kcal 5654kcal 5811kcal 5969kcal 6126kcal 6283kcal 6440kcal 6597kcal 6754kcal 6911kcal 7068kcal 7225kcal 7382kcal 7539kcal 7696kcal 7854kcal 8011kcal 8168kcal 8325kcal 8482kcal 8639kcal 8796kcal 8953kcal 9110kcal 9267kcal 9424kcal 9581kcal 9738kcal 9896kcal 10053kcal 10210kcal 10367kcal 10524kcal 10681kcal 10838kcal 10995kcal 11152kcal 11309kcal 11466kcal 11623kcal 11781kcal 11938kcal 12095kcal 12252kcal 12409kcal 12566kcal 12723kcal 12880kcal 13037kcal 13194kcal 13351kcal 13508kcal 13665kcal 13823kcal 13980kcal 14137kcal 14294kcal 14451kcal 14608kcal 14765kcal 14922kcal 15079kcal 15236kcal 15393kcal 15550kcal 15708kcal 15865kcal 16022kcal 16179kcal 16336kcal 16493kcal 16650kcal 16807kcal 16964kcal 17121kcal 17278kcal 17435kcal 17592kcal 17750kcal 17907kcal 18064kcal 18221kcal 18378kcal 18535kcal 18692kcal 18849kcal 19006kcal 19163kcal 19320kcal 19477kcal 19635kcal 19792kcal 19949kcal 20106kcal 20263kcal 20420kcal 20577kcal 20734kcal 20891kcal 21048kcal 21205kcal 21362kcal 21519kcal 21677kcal 21834kcal 21991kcal 22148kcal 22305kcal 22462kcal 22619kcal 22776kcal 22933kcal 23090kcal 23247kcal 23404kcal 23562kcal
ヨガ
ハタ		 5497kcal 5654kcal 5811kcal 5969kcal 6126kcal 6283kcal 6440kcal 6597kcal 6754kcal 6911kcal 7068kcal 7225kcal 7382kcal 7539kcal 7696kcal 7854kcal 8011kcal 8168kcal 8325kcal 8482kcal 8639kcal 8796kcal 8953kcal 9110kcal 9267kcal 9424kcal 9581kcal 9738kcal 9896kcal 10053kcal 10210kcal 10367kcal 10524kcal 10681kcal 10838kcal 10995kcal 11152kcal 11309kcal 11466kcal 11623kcal 11781kcal 11938kcal 12095kcal 12252kcal 12409kcal 12566kcal 12723kcal 12880kcal 13037kcal 13194kcal 13351kcal 13508kcal 13665kcal 13823kcal 13980kcal 14137kcal 14294kcal 14451kcal 14608kcal 14765kcal 14922kcal 15079kcal 15236kcal 15393kcal 15550kcal 15708kcal 15865kcal 16022kcal 16179kcal 16336kcal 16493kcal 16650kcal 16807kcal 16964kcal 17121kcal 17278kcal 17435kcal 17592kcal 17750kcal 17907kcal 18064kcal 18221kcal 18378kcal 18535kcal 18692kcal 18849kcal 19006kcal 19163kcal 19320kcal 19477kcal 19635kcal 19792kcal 19949kcal 20106kcal 20263kcal 20420kcal 20577kcal 20734kcal 20891kcal 21048kcal 21205kcal 21362kcal 21519kcal 21677kcal 21834kcal 21991kcal 22148kcal 22305kcal 22462kcal 22619kcal 22776kcal 22933kcal 23090kcal 23247kcal 23404kcal 23562kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 4581kcal 4712kcal 4843kcal 4974kcal 5105kcal 5236kcal 5366kcal 5497kcal 5628kcal 5759kcal 5890kcal 6021kcal 6152kcal 6283kcal 6414kcal 6545kcal 6675kcal 6806kcal 6937kcal 7068kcal 7199kcal 7330kcal 7461kcal 7592kcal 7723kcal 7854kcal 7984kcal 8115kcal 8246kcal 8377kcal 8508kcal 8639kcal 8770kcal 8901kcal 9032kcal 9163kcal 9293kcal 9424kcal 9555kcal 9686kcal 9817kcal 9948kcal 10079kcal 10210kcal 10341kcal 10472kcal 10602kcal 10733kcal 10864kcal 10995kcal 11126kcal 11257kcal 11388kcal 11519kcal 11650kcal 11781kcal 11911kcal 12042kcal 12173kcal 12304kcal 12435kcal 12566kcal 12697kcal 12828kcal 12959kcal 13090kcal 13220kcal 13351kcal 13482kcal 13613kcal 13744kcal 13875kcal 14006kcal 14137kcal 14268kcal 14399kcal 14529kcal 14660kcal 14791kcal 14922kcal 15053kcal 15184kcal 15315kcal 15446kcal 15577kcal 15708kcal 15838kcal 15969kcal 16100kcal 16231kcal 16362kcal 16493kcal 16624kcal 16755kcal 16886kcal 17017kcal 17147kcal 17278kcal 17409kcal 17540kcal 17671kcal 17802kcal 17933kcal 18064kcal 18195kcal 18326kcal 18456kcal 18587kcal 18718kcal 18849kcal 18980kcal 19111kcal 19242kcal 19373kcal 19504kcal 19635kcal
自動車を運転 4581kcal 4712kcal 4843kcal 4974kcal 5105kcal 5236kcal 5366kcal 5497kcal 5628kcal 5759kcal 5890kcal 6021kcal 6152kcal 6283kcal 6414kcal 6545kcal 6675kcal 6806kcal 6937kcal 7068kcal 7199kcal 7330kcal 7461kcal 7592kcal 7723kcal 7854kcal 7984kcal 8115kcal 8246kcal 8377kcal 8508kcal 8639kcal 8770kcal 8901kcal 9032kcal 9163kcal 9293kcal 9424kcal 9555kcal 9686kcal 9817kcal 9948kcal 10079kcal 10210kcal 10341kcal 10472kcal 10602kcal 10733kcal 10864kcal 10995kcal 11126kcal 11257kcal 11388kcal 11519kcal 11650kcal 11781kcal 11911kcal 12042kcal 12173kcal 12304kcal 12435kcal 12566kcal 12697kcal 12828kcal 12959kcal 13090kcal 13220kcal 13351kcal 13482kcal 13613kcal 13744kcal 13875kcal 14006kcal 14137kcal 14268kcal 14399kcal 14529kcal 14660kcal 14791kcal 14922kcal 15053kcal 15184kcal 15315kcal 15446kcal 15577kcal 15708kcal 15838kcal 15969kcal 16100kcal 16231kcal 16362kcal 16493kcal 16624kcal 16755kcal 16886kcal 17017kcal 17147kcal 17278kcal 17409kcal 17540kcal 17671kcal 17802kcal 17933kcal 18064kcal 18195kcal 18326kcal 18456kcal 18587kcal 18718kcal 18849kcal 18980kcal 19111kcal 19242kcal 19373kcal 19504kcal 19635kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3665kcal 3769kcal 3874kcal 3979kcal 4084kcal 4188kcal 4293kcal 4398kcal 4502kcal 4607kcal 4712kcal 4817kcal 4921kcal 5026kcal 5131kcal 5236kcal 5340kcal 5445kcal 5550kcal 5654kcal 5759kcal 5864kcal 5969kcal 6073kcal 6178kcal 6283kcal 6387kcal 6492kcal 6597kcal 6702kcal 6806kcal 6911kcal 7016kcal 7120kcal 7225kcal 7330kcal 7435kcal 7539kcal 7644kcal 7749kcal 7854kcal 7958kcal 8063kcal 8168kcal 8272kcal 8377kcal 8482kcal 8587kcal 8691kcal 8796kcal 8901kcal 9005kcal 9110kcal 9215kcal 9320kcal 9424kcal 9529kcal 9634kcal 9738kcal 9843kcal 9948kcal 10053kcal 10157kcal 10262kcal 10367kcal 10472kcal 10576kcal 10681kcal 10786kcal 10890kcal 10995kcal 11100kcal 11205kcal 11309kcal 11414kcal 11519kcal 11623kcal 11728kcal 11833kcal 11938kcal 12042kcal 12147kcal 12252kcal 12356kcal 12461kcal 12566kcal 12671kcal 12775kcal 12880kcal 12985kcal 13090kcal 13194kcal 13299kcal 13404kcal 13508kcal 13613kcal 13718kcal 13823kcal 13927kcal 14032kcal 14137kcal 14241kcal 14346kcal 14451kcal 14556kcal 14660kcal 14765kcal 14870kcal 14974kcal 15079kcal 15184kcal 15289kcal 15393kcal 15498kcal 15603kcal 15708kcal
風呂でシャワー 3665kcal 3769kcal 3874kcal 3979kcal 4084kcal 4188kcal 4293kcal 4398kcal 4502kcal 4607kcal 4712kcal 4817kcal 4921kcal 5026kcal 5131kcal 5236kcal 5340kcal 5445kcal 5550kcal 5654kcal 5759kcal 5864kcal 5969kcal 6073kcal 6178kcal 6283kcal 6387kcal 6492kcal 6597kcal 6702kcal 6806kcal 6911kcal 7016kcal 7120kcal 7225kcal 7330kcal 7435kcal 7539kcal 7644kcal 7749kcal 7854kcal 7958kcal 8063kcal 8168kcal 8272kcal 8377kcal 8482kcal 8587kcal 8691kcal 8796kcal 8901kcal 9005kcal 9110kcal 9215kcal 9320kcal 9424kcal 9529kcal 9634kcal 9738kcal 9843kcal 9948kcal 10053kcal 10157kcal 10262kcal 10367kcal 10472kcal 10576kcal 10681kcal 10786kcal 10890kcal 10995kcal 11100kcal 11205kcal 11309kcal 11414kcal 11519kcal 11623kcal 11728kcal 11833kcal 11938kcal 12042kcal 12147kcal 12252kcal 12356kcal 12461kcal 12566kcal 12671kcal 12775kcal 12880kcal 12985kcal 13090kcal 13194kcal 13299kcal 13404kcal 13508kcal 13613kcal 13718kcal 13823kcal 13927kcal 14032kcal 14137kcal 14241kcal 14346kcal 14451kcal 14556kcal 14660kcal 14765kcal 14870kcal 14974kcal 15079kcal 15184kcal 15289kcal 15393kcal 15498kcal 15603kcal 15708kcal
トイレ 3298kcal 3392kcal 3487kcal 3581kcal 3675kcal 3769kcal 3864kcal 3958kcal 4052kcal 4146kcal 4241kcal 4335kcal 4429kcal 4523kcal 4618kcal 4712kcal 4806kcal 4900kcal 4995kcal 5089kcal 5183kcal 5277kcal 5372kcal 5466kcal 5560kcal 5654kcal 5749kcal 5843kcal 5937kcal 6031kcal 6126kcal 6220kcal 6314kcal 6408kcal 6503kcal 6597kcal 6691kcal 6785kcal 6880kcal 6974kcal 7068kcal 7162kcal 7257kcal 7351kcal 7445kcal 7539kcal 7634kcal 7728kcal 7822kcal 7916kcal 8011kcal 8105kcal 8199kcal 8293kcal 8388kcal 8482kcal 8576kcal 8670kcal 8765kcal 8859kcal 8953kcal 9047kcal 9142kcal 9236kcal 9330kcal 9424kcal 9519kcal 9613kcal 9707kcal 9801kcal 9896kcal 9990kcal 10084kcal 10178kcal 10273kcal 10367kcal 10461kcal 10555kcal 10650kcal 10744kcal 10838kcal 10932kcal 11027kcal 11121kcal 11215kcal 11309kcal 11404kcal 11498kcal 11592kcal 11686kcal 11781kcal 11875kcal 11969kcal 12063kcal 12157kcal 12252kcal 12346kcal 12440kcal 12534kcal 12629kcal 12723kcal 12817kcal 12911kcal 13006kcal 13100kcal 13194kcal 13288kcal 13383kcal 13477kcal 13571kcal 13665kcal 13760kcal 13854kcal 13948kcal 14042kcal 14137kcal
立って仕事をする 3298kcal 3392kcal 3487kcal 3581kcal 3675kcal 3769kcal 3864kcal 3958kcal 4052kcal 4146kcal 4241kcal 4335kcal 4429kcal 4523kcal 4618kcal 4712kcal 4806kcal 4900kcal 4995kcal 5089kcal 5183kcal 5277kcal 5372kcal 5466kcal 5560kcal 5654kcal 5749kcal 5843kcal 5937kcal 6031kcal 6126kcal 6220kcal 6314kcal 6408kcal 6503kcal 6597kcal 6691kcal 6785kcal 6880kcal 6974kcal 7068kcal 7162kcal 7257kcal 7351kcal 7445kcal 7539kcal 7634kcal 7728kcal 7822kcal 7916kcal 8011kcal 8105kcal 8199kcal 8293kcal 8388kcal 8482kcal 8576kcal 8670kcal 8765kcal 8859kcal 8953kcal 9047kcal 9142kcal 9236kcal 9330kcal 9424kcal 9519kcal 9613kcal 9707kcal 9801kcal 9896kcal 9990kcal 10084kcal 10178kcal 10273kcal 10367kcal 10461kcal 10555kcal 10650kcal 10744kcal 10838kcal 10932kcal 11027kcal 11121kcal 11215kcal 11309kcal 11404kcal 11498kcal 11592kcal 11686kcal 11781kcal 11875kcal 11969kcal 12063kcal 12157kcal 12252kcal 12346kcal 12440kcal 12534kcal 12629kcal 12723kcal 12817kcal 12911kcal 13006kcal 13100kcal 13194kcal 13288kcal 13383kcal 13477kcal 13571kcal 13665kcal 13760kcal 13854kcal 13948kcal 14042kcal 14137kcal
風呂で入浴 2748kcal 2827kcal 2905kcal 2984kcal 3063kcal 3141kcal 3220kcal 3298kcal 3377kcal 3455kcal 3534kcal 3612kcal 3691kcal 3769kcal 3848kcal 3927kcal 4005kcal 4084kcal 4162kcal 4241kcal 4319kcal 4398kcal 4476kcal 4555kcal 4633kcal 4712kcal 4790kcal 4869kcal 4948kcal 5026kcal 5105kcal 5183kcal 5262kcal 5340kcal 5419kcal 5497kcal 5576kcal 5654kcal 5733kcal 5811kcal 5890kcal 5969kcal 6047kcal 6126kcal 6204kcal 6283kcal 6361kcal 6440kcal 6518kcal 6597kcal 6675kcal 6754kcal 6832kcal 6911kcal 6990kcal 7068kcal 7147kcal 7225kcal 7304kcal 7382kcal 7461kcal 7539kcal 7618kcal 7696kcal 7775kcal 7854kcal 7932kcal 8011kcal 8089kcal 8168kcal 8246kcal 8325kcal 8403kcal 8482kcal 8560kcal 8639kcal 8717kcal 8796kcal 8875kcal 8953kcal 9032kcal 9110kcal 9189kcal 9267kcal 9346kcal 9424kcal 9503kcal 9581kcal 9660kcal 9738kcal 9817kcal 9896kcal 9974kcal 10053kcal 10131kcal 10210kcal 10288kcal 10367kcal 10445kcal 10524kcal 10602kcal 10681kcal 10759kcal 10838kcal 10917kcal 10995kcal 11074kcal 11152kcal 11231kcal 11309kcal 11388kcal 11466kcal 11545kcal 11623kcal 11702kcal 11781kcal
デスクワーク 2382kcal 2450kcal 2518kcal 2586kcal 2654kcal 2722kcal 2790kcal 2858kcal 2926kcal 2994kcal 3063kcal 3131kcal 3199kcal 3267kcal 3335kcal 3403kcal 3471kcal 3539kcal 3607kcal 3675kcal 3743kcal 3811kcal 3879kcal 3947kcal 4016kcal 4084kcal 4152kcal 4220kcal 4288kcal 4356kcal 4424kcal 4492kcal 4560kcal 4628kcal 4696kcal 4764kcal 4832kcal 4900kcal 4968kcal 5037kcal 5105kcal 5173kcal 5241kcal 5309kcal 5377kcal 5445kcal 5513kcal 5581kcal 5649kcal 5717kcal 5785kcal 5853kcal 5921kcal 5989kcal 6058kcal 6126kcal 6194kcal 6262kcal 6330kcal 6398kcal 6466kcal 6534kcal 6602kcal 6670kcal 6738kcal 6806kcal 6874kcal 6942kcal 7011kcal 7079kcal 7147kcal 7215kcal 7283kcal 7351kcal 7419kcal 7487kcal 7555kcal 7623kcal 7691kcal 7759kcal 7827kcal 7895kcal 7963kcal 8032kcal 8100kcal 8168kcal 8236kcal 8304kcal 8372kcal 8440kcal 8508kcal 8576kcal 8644kcal 8712kcal 8780kcal 8848kcal 8916kcal 8984kcal 9053kcal 9121kcal 9189kcal 9257kcal 9325kcal 9393kcal 9461kcal 9529kcal 9597kcal 9665kcal 9733kcal 9801kcal 9869kcal 9937kcal 10005kcal 10074kcal 10142kcal 10210kcal
電車バスに乗車 2382kcal 2450kcal 2518kcal 2586kcal 2654kcal 2722kcal 2790kcal 2858kcal 2926kcal 2994kcal 3063kcal 3131kcal 3199kcal 3267kcal 3335kcal 3403kcal 3471kcal 3539kcal 3607kcal 3675kcal 3743kcal 3811kcal 3879kcal 3947kcal 4016kcal 4084kcal 4152kcal 4220kcal 4288kcal 4356kcal 4424kcal 4492kcal 4560kcal 4628kcal 4696kcal 4764kcal 4832kcal 4900kcal 4968kcal 5037kcal 5105kcal 5173kcal 5241kcal 5309kcal 5377kcal 5445kcal 5513kcal 5581kcal 5649kcal 5717kcal 5785kcal 5853kcal 5921kcal 5989kcal 6058kcal 6126kcal 6194kcal 6262kcal 6330kcal 6398kcal 6466kcal 6534kcal 6602kcal 6670kcal 6738kcal 6806kcal 6874kcal 6942kcal 7011kcal 7079kcal 7147kcal 7215kcal 7283kcal 7351kcal 7419kcal 7487kcal 7555kcal 7623kcal 7691kcal 7759kcal 7827kcal 7895kcal 7963kcal 8032kcal 8100kcal 8168kcal 8236kcal 8304kcal 8372kcal 8440kcal 8508kcal 8576kcal 8644kcal 8712kcal 8780kcal 8848kcal 8916kcal 8984kcal 9053kcal 9121kcal 9189kcal 9257kcal 9325kcal 9393kcal 9461kcal 9529kcal 9597kcal 9665kcal 9733kcal 9801kcal 9869kcal 9937kcal 10005kcal 10074kcal 10142kcal 10210kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ