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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

72時間21分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 6647kcal 6837kcal 7026kcal 7216kcal 7406kcal 7596kcal 7786kcal 7976kcal 8166kcal 8356kcal 8546kcal 8736kcal 8926kcal 9116kcal 9306kcal 9495kcal 9685kcal 9875kcal 10065kcal 10255kcal 10445kcal 10635kcal 10825kcal 11015kcal 11205kcal 11395kcal 11585kcal 11774kcal 11964kcal 12154kcal 12344kcal 12534kcal 12724kcal 12914kcal 13104kcal 13294kcal 13484kcal 13674kcal 13864kcal 14053kcal 14243kcal 14433kcal 14623kcal 14813kcal 15003kcal 15193kcal 15383kcal 15573kcal 15763kcal 15953kcal 16143kcal 16333kcal 16522kcal 16712kcal 16902kcal 17092kcal 17282kcal 17472kcal 17662kcal 17852kcal 18042kcal 18232kcal 18422kcal 18612kcal 18801kcal 18991kcal 19181kcal 19371kcal 19561kcal 19751kcal 19941kcal 20131kcal 20321kcal 20511kcal 20701kcal 20891kcal 21080kcal 21270kcal 21460kcal 21650kcal 21840kcal 22030kcal 22220kcal 22410kcal 22600kcal 22790kcal 22980kcal 23170kcal 23360kcal 23549kcal 23739kcal 23929kcal 24119kcal 24309kcal 24499kcal 24689kcal 24879kcal 25069kcal 25259kcal 25449kcal 25639kcal 25828kcal 26018kcal 26208kcal 26398kcal 26588kcal 26778kcal 26968kcal 27158kcal 27348kcal 27538kcal 27728kcal 27918kcal 28107kcal 28297kcal 28487kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 7976kcal 8204kcal 8432kcal 8660kcal 8888kcal 9116kcal 9344kcal 9571kcal 9799kcal 10027kcal 10255kcal 10483kcal 10711kcal 10939kcal 11167kcal 11395kcal 11623kcal 11850kcal 12078kcal 12306kcal 12534kcal 12762kcal 12990kcal 13218kcal 13446kcal 13674kcal 13902kcal 14129kcal 14357kcal 14585kcal 14813kcal 15041kcal 15269kcal 15497kcal 15725kcal 15953kcal 16181kcal 16408kcal 16636kcal 16864kcal 17092kcal 17320kcal 17548kcal 17776kcal 18004kcal 18232kcal 18460kcal 18688kcal 18915kcal 19143kcal 19371kcal 19599kcal 19827kcal 20055kcal 20283kcal 20511kcal 20739kcal 20967kcal 21194kcal 21422kcal 21650kcal 21878kcal 22106kcal 22334kcal 22562kcal 22790kcal 23018kcal 23246kcal 23473kcal 23701kcal 23929kcal 24157kcal 24385kcal 24613kcal 24841kcal 25069kcal 25297kcal 25525kcal 25752kcal 25980kcal 26208kcal 26436kcal 26664kcal 26892kcal 27120kcal 27348kcal 27576kcal 27804kcal 28032kcal 28259kcal 28487kcal 28715kcal 28943kcal 29171kcal 29399kcal 29627kcal 29855kcal 30083kcal 30311kcal 30538kcal 30766kcal 30994kcal 31222kcal 31450kcal 31678kcal 31906kcal 32134kcal 32362kcal 32590kcal 32817kcal 33045kcal 33273kcal 33501kcal 33729kcal 33957kcal 34185kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 11433kcal 11759kcal 12086kcal 12413kcal 12739kcal 13066kcal 13393kcal 13719kcal 14046kcal 14373kcal 14699kcal 15026kcal 15353kcal 15679kcal 16006kcal 16333kcal 16659kcal 16986kcal 17312kcal 17639kcal 17966kcal 18292kcal 18619kcal 18946kcal 19272kcal 19599kcal 19926kcal 20252kcal 20579kcal 20906kcal 21232kcal 21559kcal 21886kcal 22212kcal 22539kcal 22866kcal 23192kcal 23519kcal 23846kcal 24172kcal 24499kcal 24826kcal 25152kcal 25479kcal 25806kcal 26132kcal 26459kcal 26786kcal 27112kcal 27439kcal 27766kcal 28092kcal 28419kcal 28746kcal 29072kcal 29399kcal 29726kcal 30052kcal 30379kcal 30706kcal 31032kcal 31359kcal 31686kcal 32012kcal 32339kcal 32666kcal 32992kcal 33319kcal 33646kcal 33972kcal 34299kcal 34625kcal 34952kcal 35279kcal 35605kcal 35932kcal 36259kcal 36585kcal 36912kcal 37239kcal 37565kcal 37892kcal 38219kcal 38545kcal 38872kcal 39199kcal 39525kcal 39852kcal 40179kcal 40505kcal 40832kcal 41159kcal 41485kcal 41812kcal 42139kcal 42465kcal 42792kcal 43119kcal 43445kcal 43772kcal 44099kcal 44425kcal 44752kcal 45079kcal 45405kcal 45732kcal 46059kcal 46385kcal 46712kcal 47039kcal 47365kcal 47692kcal 48019kcal 48345kcal 48672kcal 48999kcal
山登り 21270kcal 21878kcal 22486kcal 23094kcal 23701kcal 24309kcal 24917kcal 25525kcal 26132kcal 26740kcal 27348kcal 27956kcal 28563kcal 29171kcal 29779kcal 30386kcal 30994kcal 31602kcal 32210kcal 32817kcal 33425kcal 34033kcal 34641kcal 35248kcal 35856kcal 36464kcal 37072kcal 37679kcal 38287kcal 38895kcal 39503kcal 40110kcal 40718kcal 41326kcal 41934kcal 42541kcal 43149kcal 43757kcal 44365kcal 44972kcal 45580kcal 46188kcal 46795kcal 47403kcal 48011kcal 48619kcal 49226kcal 49834kcal 50442kcal 51050kcal 51657kcal 52265kcal 52873kcal 53481kcal 54088kcal 54696kcal 55304kcal 55912kcal 56519kcal 57127kcal 57735kcal 58343kcal 58950kcal 59558kcal 60166kcal 60773kcal 61381kcal 61989kcal 62597kcal 63204kcal 63812kcal 64420kcal 65028kcal 65635kcal 66243kcal 66851kcal 67459kcal 68066kcal 68674kcal 69282kcal 69890kcal 70497kcal 71105kcal 71713kcal 72321kcal 72928kcal 73536kcal 74144kcal 74752kcal 75359kcal 75967kcal 76575kcal 77182kcal 77790kcal 78398kcal 79006kcal 79613kcal 80221kcal 80829kcal 81437kcal 82044kcal 82652kcal 83260kcal 83868kcal 84475kcal 85083kcal 85691kcal 86299kcal 86906kcal 87514kcal 88122kcal 88730kcal 89337kcal 89945kcal 90553kcal 91161kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 15953kcal 16408kcal 16864kcal 17320kcal 17776kcal 18232kcal 18688kcal 19143kcal 19599kcal 20055kcal 20511kcal 20967kcal 21422kcal 21878kcal 22334kcal 22790kcal 23246kcal 23701kcal 24157kcal 24613kcal 25069kcal 25525kcal 25980kcal 26436kcal 26892kcal 27348kcal 27804kcal 28259kcal 28715kcal 29171kcal 29627kcal 30083kcal 30538kcal 30994kcal 31450kcal 31906kcal 32362kcal 32817kcal 33273kcal 33729kcal 34185kcal 34641kcal 35096kcal 35552kcal 36008kcal 36464kcal 36920kcal 37376kcal 37831kcal 38287kcal 38743kcal 39199kcal 39655kcal 40110kcal 40566kcal 41022kcal 41478kcal 41934kcal 42389kcal 42845kcal 43301kcal 43757kcal 44213kcal 44668kcal 45124kcal 45580kcal 46036kcal 46492kcal 46947kcal 47403kcal 47859kcal 48315kcal 48771kcal 49226kcal 49682kcal 50138kcal 50594kcal 51050kcal 51505kcal 51961kcal 52417kcal 52873kcal 53329kcal 53784kcal 54240kcal 54696kcal 55152kcal 55608kcal 56064kcal 56519kcal 56975kcal 57431kcal 57887kcal 58343kcal 58798kcal 59254kcal 59710kcal 60166kcal 60622kcal 61077kcal 61533kcal 61989kcal 62445kcal 62901kcal 63356kcal 63812kcal 64268kcal 64724kcal 65180kcal 65635kcal 66091kcal 66547kcal 67003kcal 67459kcal 67914kcal 68370kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 21270kcal 21878kcal 22486kcal 23094kcal 23701kcal 24309kcal 24917kcal 25525kcal 26132kcal 26740kcal 27348kcal 27956kcal 28563kcal 29171kcal 29779kcal 30386kcal 30994kcal 31602kcal 32210kcal 32817kcal 33425kcal 34033kcal 34641kcal 35248kcal 35856kcal 36464kcal 37072kcal 37679kcal 38287kcal 38895kcal 39503kcal 40110kcal 40718kcal 41326kcal 41934kcal 42541kcal 43149kcal 43757kcal 44365kcal 44972kcal 45580kcal 46188kcal 46795kcal 47403kcal 48011kcal 48619kcal 49226kcal 49834kcal 50442kcal 51050kcal 51657kcal 52265kcal 52873kcal 53481kcal 54088kcal 54696kcal 55304kcal 55912kcal 56519kcal 57127kcal 57735kcal 58343kcal 58950kcal 59558kcal 60166kcal 60773kcal 61381kcal 61989kcal 62597kcal 63204kcal 63812kcal 64420kcal 65028kcal 65635kcal 66243kcal 66851kcal 67459kcal 68066kcal 68674kcal 69282kcal 69890kcal 70497kcal 71105kcal 71713kcal 72321kcal 72928kcal 73536kcal 74144kcal 74752kcal 75359kcal 75967kcal 76575kcal 77182kcal 77790kcal 78398kcal 79006kcal 79613kcal 80221kcal 80829kcal 81437kcal 82044kcal 82652kcal 83260kcal 83868kcal 84475kcal 85083kcal 85691kcal 86299kcal 86906kcal 87514kcal 88122kcal 88730kcal 89337kcal 89945kcal 90553kcal 91161kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 26588kcal 27348kcal 28107kcal 28867kcal 29627kcal 30386kcal 31146kcal 31906kcal 32666kcal 33425kcal 34185kcal 34945kcal 35704kcal 36464kcal 37224kcal 37983kcal 38743kcal 39503kcal 40262kcal 41022kcal 41782kcal 42541kcal 43301kcal 44061kcal 44820kcal 45580kcal 46340kcal 47099kcal 47859kcal 48619kcal 49378kcal 50138kcal 50898kcal 51657kcal 52417kcal 53177kcal 53936kcal 54696kcal 55456kcal 56215kcal 56975kcal 57735kcal 58494kcal 59254kcal 60014kcal 60773kcal 61533kcal 62293kcal 63053kcal 63812kcal 64572kcal 65332kcal 66091kcal 66851kcal 67611kcal 68370kcal 69130kcal 69890kcal 70649kcal 71409kcal 72169kcal 72928kcal 73688kcal 74448kcal 75207kcal 75967kcal 76727kcal 77486kcal 78246kcal 79006kcal 79765kcal 80525kcal 81285kcal 82044kcal 82804kcal 83564kcal 84323kcal 85083kcal 85843kcal 86602kcal 87362kcal 88122kcal 88881kcal 89641kcal 90401kcal 91161kcal 91920kcal 92680kcal 93440kcal 94199kcal 94959kcal 95719kcal 96478kcal 97238kcal 97998kcal 98757kcal 99517kcal 100277kcal 101036kcal 101796kcal 102556kcal 103315kcal 104075kcal 104835kcal 105594kcal 106354kcal 107114kcal 107873kcal 108633kcal 109393kcal 110152kcal 110912kcal 111672kcal 112431kcal 113191kcal 113951kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 23397kcal 24066kcal 24735kcal 25403kcal 26072kcal 26740kcal 27409kcal 28077kcal 28746kcal 29414kcal 30083kcal 30751kcal 31420kcal 32088kcal 32757kcal 33425kcal 34094kcal 34762kcal 35431kcal 36099kcal 36768kcal 37436kcal 38105kcal 38773kcal 39442kcal 40110kcal 40779kcal 41447kcal 42116kcal 42784kcal 43453kcal 44121kcal 44790kcal 45458kcal 46127kcal 46795kcal 47464kcal 48133kcal 48801kcal 49470kcal 50138kcal 50807kcal 51475kcal 52144kcal 52812kcal 53481kcal 54149kcal 54818kcal 55486kcal 56155kcal 56823kcal 57492kcal 58160kcal 58829kcal 59497kcal 60166kcal 60834kcal 61503kcal 62171kcal 62840kcal 63508kcal 64177kcal 64845kcal 65514kcal 66182kcal 66851kcal 67519kcal 68188kcal 68856kcal 69525kcal 70193kcal 70862kcal 71530kcal 72199kcal 72868kcal 73536kcal 74205kcal 74873kcal 75542kcal 76210kcal 76879kcal 77547kcal 78216kcal 78884kcal 79553kcal 80221kcal 80890kcal 81558kcal 82227kcal 82895kcal 83564kcal 84232kcal 84901kcal 85569kcal 86238kcal 86906kcal 87575kcal 88243kcal 88912kcal 89580kcal 90249kcal 90917kcal 91586kcal 92254kcal 92923kcal 93591kcal 94260kcal 94928kcal 95597kcal 96266kcal 96934kcal 97603kcal 98271kcal 98940kcal 99608kcal 100277kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 31374kcal 32270kcal 33167kcal 34063kcal 34960kcal 35856kcal 36753kcal 37649kcal 38545kcal 39442kcal 40338kcal 41235kcal 42131kcal 43027kcal 43924kcal 44820kcal 45717kcal 46613kcal 47510kcal 48406kcal 49302kcal 50199kcal 51095kcal 51992kcal 52888kcal 53784kcal 54681kcal 55577kcal 56474kcal 57370kcal 58267kcal 59163kcal 60059kcal 60956kcal 61852kcal 62749kcal 63645kcal 64541kcal 65438kcal 66334kcal 67231kcal 68127kcal 69024kcal 69920kcal 70816kcal 71713kcal 72609kcal 73506kcal 74402kcal 75298kcal 76195kcal 77091kcal 77988kcal 78884kcal 79781kcal 80677kcal 81573kcal 82470kcal 83366kcal 84263kcal 85159kcal 86055kcal 86952kcal 87848kcal 88745kcal 89641kcal 90538kcal 91434kcal 92330kcal 93227kcal 94123kcal 95020kcal 95916kcal 96812kcal 97709kcal 98605kcal 99502kcal 100398kcal 101295kcal 102191kcal 103087kcal 103984kcal 104880kcal 105777kcal 106673kcal 107569kcal 108466kcal 109362kcal 110259kcal 111155kcal 112052kcal 112948kcal 113844kcal 114741kcal 115637kcal 116534kcal 117430kcal 118326kcal 119223kcal 120119kcal 121016kcal 121912kcal 122809kcal 123705kcal 124601kcal 125498kcal 126394kcal 127291kcal 128187kcal 129083kcal 129980kcal 130876kcal 131773kcal 132669kcal 133566kcal 134462kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 32704kcal 33638kcal 34572kcal 35507kcal 36441kcal 37376kcal 38310kcal 39244kcal 40179kcal 41113kcal 42048kcal 42982kcal 43916kcal 44851kcal 45785kcal 46720kcal 47654kcal 48588kcal 49523kcal 50457kcal 51392kcal 52326kcal 53260kcal 54195kcal 55129kcal 56064kcal 56998kcal 57932kcal 58867kcal 59801kcal 60736kcal 61670kcal 62604kcal 63539kcal 64473kcal 65408kcal 66342kcal 67276kcal 68211kcal 69145kcal 70080kcal 71014kcal 71948kcal 72883kcal 73817kcal 74752kcal 75686kcal 76620kcal 77555kcal 78489kcal 79424kcal 80358kcal 81292kcal 82227kcal 83161kcal 84096kcal 85030kcal 85964kcal 86899kcal 87833kcal 88768kcal 89702kcal 90636kcal 91571kcal 92505kcal 93440kcal 94374kcal 95308kcal 96243kcal 97177kcal 98112kcal 99046kcal 99980kcal 100915kcal 101849kcal 102784kcal 103718kcal 104652kcal 105587kcal 106521kcal 107456kcal 108390kcal 109324kcal 110259kcal 111193kcal 112128kcal 113062kcal 113996kcal 114931kcal 115865kcal 116800kcal 117734kcal 118668kcal 119603kcal 120537kcal 121472kcal 122406kcal 123340kcal 124275kcal 125209kcal 126144kcal 127078kcal 128012kcal 128947kcal 129881kcal 130816kcal 131750kcal 132684kcal 133619kcal 134553kcal 135488kcal 136422kcal 137356kcal 138291kcal 139225kcal 140160kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 14091kcal 14494kcal 14897kcal 15299kcal 15702kcal 16105kcal 16507kcal 16910kcal 17312kcal 17715kcal 18118kcal 18520kcal 18923kcal 19326kcal 19728kcal 20131kcal 20534kcal 20936kcal 21339kcal 21741kcal 22144kcal 22547kcal 22949kcal 23352kcal 23755kcal 24157kcal 24560kcal 24962kcal 25365kcal 25768kcal 26170kcal 26573kcal 26976kcal 27378kcal 27781kcal 28183kcal 28586kcal 28989kcal 29391kcal 29794kcal 30197kcal 30599kcal 31002kcal 31404kcal 31807kcal 32210kcal 32612kcal 33015kcal 33418kcal 33820kcal 34223kcal 34625kcal 35028kcal 35431kcal 35833kcal 36236kcal 36639kcal 37041kcal 37444kcal 37847kcal 38249kcal 38652kcal 39054kcal 39457kcal 39860kcal 40262kcal 40665kcal 41068kcal 41470kcal 41873kcal 42275kcal 42678kcal 43081kcal 43483kcal 43886kcal 44289kcal 44691kcal 45094kcal 45496kcal 45899kcal 46302kcal 46704kcal 47107kcal 47510kcal 47912kcal 48315kcal 48717kcal 49120kcal 49523kcal 49925kcal 50328kcal 50731kcal 51133kcal 51536kcal 51938kcal 52341kcal 52744kcal 53146kcal 53549kcal 53952kcal 54354kcal 54757kcal 55160kcal 55562kcal 55965kcal 56367kcal 56770kcal 57173kcal 57575kcal 57978kcal 58381kcal 58783kcal 59186kcal 59588kcal 59991kcal 60394kcal
水泳
(普通:全般)		 22068kcal 22699kcal 23329kcal 23960kcal 24590kcal 25221kcal 25851kcal 26482kcal 27112kcal 27743kcal 28373kcal 29004kcal 29634kcal 30265kcal 30895kcal 31526kcal 32157kcal 32787kcal 33418kcal 34048kcal 34679kcal 35309kcal 35940kcal 36570kcal 37201kcal 37831kcal 38462kcal 39092kcal 39723kcal 40353kcal 40984kcal 41614kcal 42245kcal 42876kcal 43506kcal 44137kcal 44767kcal 45398kcal 46028kcal 46659kcal 47289kcal 47920kcal 48550kcal 49181kcal 49811kcal 50442kcal 51072kcal 51703kcal 52334kcal 52964kcal 53595kcal 54225kcal 54856kcal 55486kcal 56117kcal 56747kcal 57378kcal 58008kcal 58639kcal 59269kcal 59900kcal 60530kcal 61161kcal 61791kcal 62422kcal 63053kcal 63683kcal 64314kcal 64944kcal 65575kcal 66205kcal 66836kcal 67466kcal 68097kcal 68727kcal 69358kcal 69988kcal 70619kcal 71249kcal 71880kcal 72510kcal 73141kcal 73772kcal 74402kcal 75033kcal 75663kcal 76294kcal 76924kcal 77555kcal 78185kcal 78816kcal 79446kcal 80077kcal 80707kcal 81338kcal 81968kcal 82599kcal 83229kcal 83860kcal 84491kcal 85121kcal 85752kcal 86382kcal 87013kcal 87643kcal 88274kcal 88904kcal 89535kcal 90165kcal 90796kcal 91426kcal 92057kcal 92687kcal 93318kcal 93949kcal 94579kcal
水泳
(速め:全般)		 26588kcal 27348kcal 28107kcal 28867kcal 29627kcal 30386kcal 31146kcal 31906kcal 32666kcal 33425kcal 34185kcal 34945kcal 35704kcal 36464kcal 37224kcal 37983kcal 38743kcal 39503kcal 40262kcal 41022kcal 41782kcal 42541kcal 43301kcal 44061kcal 44820kcal 45580kcal 46340kcal 47099kcal 47859kcal 48619kcal 49378kcal 50138kcal 50898kcal 51657kcal 52417kcal 53177kcal 53936kcal 54696kcal 55456kcal 56215kcal 56975kcal 57735kcal 58494kcal 59254kcal 60014kcal 60773kcal 61533kcal 62293kcal 63053kcal 63812kcal 64572kcal 65332kcal 66091kcal 66851kcal 67611kcal 68370kcal 69130kcal 69890kcal 70649kcal 71409kcal 72169kcal 72928kcal 73688kcal 74448kcal 75207kcal 75967kcal 76727kcal 77486kcal 78246kcal 79006kcal 79765kcal 80525kcal 81285kcal 82044kcal 82804kcal 83564kcal 84323kcal 85083kcal 85843kcal 86602kcal 87362kcal 88122kcal 88881kcal 89641kcal 90401kcal 91161kcal 91920kcal 92680kcal 93440kcal 94199kcal 94959kcal 95719kcal 96478kcal 97238kcal 97998kcal 98757kcal 99517kcal 100277kcal 101036kcal 101796kcal 102556kcal 103315kcal 104075kcal 104835kcal 105594kcal 106354kcal 107114kcal 107873kcal 108633kcal 109393kcal 110152kcal 110912kcal 111672kcal 112431kcal 113191kcal 113951kcal
水泳
(バタフライ)		 36692kcal 37740kcal 38789kcal 39837kcal 40885kcal 41934kcal 42982kcal 44030kcal 45079kcal 46127kcal 47175kcal 48224kcal 49272kcal 50320kcal 51369kcal 52417kcal 53465kcal 54514kcal 55562kcal 56610kcal 57659kcal 58707kcal 59756kcal 60804kcal 61852kcal 62901kcal 63949kcal 64997kcal 66046kcal 67094kcal 68142kcal 69191kcal 70239kcal 71287kcal 72336kcal 73384kcal 74432kcal 75481kcal 76529kcal 77578kcal 78626kcal 79674kcal 80723kcal 81771kcal 82819kcal 83868kcal 84916kcal 85964kcal 87013kcal 88061kcal 89109kcal 90158kcal 91206kcal 92254kcal 93303kcal 94351kcal 95399kcal 96448kcal 97496kcal 98545kcal 99593kcal 100641kcal 101690kcal 102738kcal 103786kcal 104835kcal 105883kcal 106931kcal 107980kcal 109028kcal 110076kcal 111125kcal 112173kcal 113221kcal 114270kcal 115318kcal 116367kcal 117415kcal 118463kcal 119512kcal 120560kcal 121608kcal 122657kcal 123705kcal 124753kcal 125802kcal 126850kcal 127898kcal 128947kcal 129995kcal 131043kcal 132092kcal 133140kcal 134188kcal 135237kcal 136285kcal 137334kcal 138382kcal 139430kcal 140479kcal 141527kcal 142575kcal 143624kcal 144672kcal 145720kcal 146769kcal 147817kcal 148865kcal 149914kcal 150962kcal 152010kcal 153059kcal 154107kcal 155156kcal 156204kcal 157252kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 15953kcal 16408kcal 16864kcal 17320kcal 17776kcal 18232kcal 18688kcal 19143kcal 19599kcal 20055kcal 20511kcal 20967kcal 21422kcal 21878kcal 22334kcal 22790kcal 23246kcal 23701kcal 24157kcal 24613kcal 25069kcal 25525kcal 25980kcal 26436kcal 26892kcal 27348kcal 27804kcal 28259kcal 28715kcal 29171kcal 29627kcal 30083kcal 30538kcal 30994kcal 31450kcal 31906kcal 32362kcal 32817kcal 33273kcal 33729kcal 34185kcal 34641kcal 35096kcal 35552kcal 36008kcal 36464kcal 36920kcal 37376kcal 37831kcal 38287kcal 38743kcal 39199kcal 39655kcal 40110kcal 40566kcal 41022kcal 41478kcal 41934kcal 42389kcal 42845kcal 43301kcal 43757kcal 44213kcal 44668kcal 45124kcal 45580kcal 46036kcal 46492kcal 46947kcal 47403kcal 47859kcal 48315kcal 48771kcal 49226kcal 49682kcal 50138kcal 50594kcal 51050kcal 51505kcal 51961kcal 52417kcal 52873kcal 53329kcal 53784kcal 54240kcal 54696kcal 55152kcal 55608kcal 56064kcal 56519kcal 56975kcal 57431kcal 57887kcal 58343kcal 58798kcal 59254kcal 59710kcal 60166kcal 60622kcal 61077kcal 61533kcal 61989kcal 62445kcal 62901kcal 63356kcal 63812kcal 64268kcal 64724kcal 65180kcal 65635kcal 66091kcal 66547kcal 67003kcal 67459kcal 67914kcal 68370kcal
自転車
(普通:20km/h)		 21270kcal 21878kcal 22486kcal 23094kcal 23701kcal 24309kcal 24917kcal 25525kcal 26132kcal 26740kcal 27348kcal 27956kcal 28563kcal 29171kcal 29779kcal 30386kcal 30994kcal 31602kcal 32210kcal 32817kcal 33425kcal 34033kcal 34641kcal 35248kcal 35856kcal 36464kcal 37072kcal 37679kcal 38287kcal 38895kcal 39503kcal 40110kcal 40718kcal 41326kcal 41934kcal 42541kcal 43149kcal 43757kcal 44365kcal 44972kcal 45580kcal 46188kcal 46795kcal 47403kcal 48011kcal 48619kcal 49226kcal 49834kcal 50442kcal 51050kcal 51657kcal 52265kcal 52873kcal 53481kcal 54088kcal 54696kcal 55304kcal 55912kcal 56519kcal 57127kcal 57735kcal 58343kcal 58950kcal 59558kcal 60166kcal 60773kcal 61381kcal 61989kcal 62597kcal 63204kcal 63812kcal 64420kcal 65028kcal 65635kcal 66243kcal 66851kcal 67459kcal 68066kcal 68674kcal 69282kcal 69890kcal 70497kcal 71105kcal 71713kcal 72321kcal 72928kcal 73536kcal 74144kcal 74752kcal 75359kcal 75967kcal 76575kcal 77182kcal 77790kcal 78398kcal 79006kcal 79613kcal 80221kcal 80829kcal 81437kcal 82044kcal 82652kcal 83260kcal 83868kcal 84475kcal 85083kcal 85691kcal 86299kcal 86906kcal 87514kcal 88122kcal 88730kcal 89337kcal 89945kcal 90553kcal 91161kcal
自転車
(速め:24km/h)		 26588kcal 27348kcal 28107kcal 28867kcal 29627kcal 30386kcal 31146kcal 31906kcal 32666kcal 33425kcal 34185kcal 34945kcal 35704kcal 36464kcal 37224kcal 37983kcal 38743kcal 39503kcal 40262kcal 41022kcal 41782kcal 42541kcal 43301kcal 44061kcal 44820kcal 45580kcal 46340kcal 47099kcal 47859kcal 48619kcal 49378kcal 50138kcal 50898kcal 51657kcal 52417kcal 53177kcal 53936kcal 54696kcal 55456kcal 56215kcal 56975kcal 57735kcal 58494kcal 59254kcal 60014kcal 60773kcal 61533kcal 62293kcal 63053kcal 63812kcal 64572kcal 65332kcal 66091kcal 66851kcal 67611kcal 68370kcal 69130kcal 69890kcal 70649kcal 71409kcal 72169kcal 72928kcal 73688kcal 74448kcal 75207kcal 75967kcal 76727kcal 77486kcal 78246kcal 79006kcal 79765kcal 80525kcal 81285kcal 82044kcal 82804kcal 83564kcal 84323kcal 85083kcal 85843kcal 86602kcal 87362kcal 88122kcal 88881kcal 89641kcal 90401kcal 91161kcal 91920kcal 92680kcal 93440kcal 94199kcal 94959kcal 95719kcal 96478kcal 97238kcal 97998kcal 98757kcal 99517kcal 100277kcal 101036kcal 101796kcal 102556kcal 103315kcal 104075kcal 104835kcal 105594kcal 106354kcal 107114kcal 107873kcal 108633kcal 109393kcal 110152kcal 110912kcal 111672kcal 112431kcal 113191kcal 113951kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

72時間21分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 10103kcal 10392kcal 10681kcal 10969kcal 11258kcal 11547kcal 11835kcal 12124kcal 12413kcal 12701kcal 12990kcal 13279kcal 13567kcal 13856kcal 14145kcal 14433kcal 14722kcal 15011kcal 15299kcal 15588kcal 15877kcal 16165kcal 16454kcal 16743kcal 17031kcal 17320kcal 17609kcal 17897kcal 18186kcal 18475kcal 18763kcal 19052kcal 19341kcal 19630kcal 19918kcal 20207kcal 20496kcal 20784kcal 21073kcal 21362kcal 21650kcal 21939kcal 22228kcal 22516kcal 22805kcal 23094kcal 23382kcal 23671kcal 23960kcal 24248kcal 24537kcal 24826kcal 25114kcal 25403kcal 25692kcal 25980kcal 26269kcal 26558kcal 26846kcal 27135kcal 27424kcal 27712kcal 28001kcal 28290kcal 28578kcal 28867kcal 29156kcal 29445kcal 29733kcal 30022kcal 30311kcal 30599kcal 30888kcal 31177kcal 31465kcal 31754kcal 32043kcal 32331kcal 32620kcal 32909kcal 33197kcal 33486kcal 33775kcal 34063kcal 34352kcal 34641kcal 34929kcal 35218kcal 35507kcal 35795kcal 36084kcal 36373kcal 36661kcal 36950kcal 37239kcal 37527kcal 37816kcal 38105kcal 38393kcal 38682kcal 38971kcal 39260kcal 39548kcal 39837kcal 40126kcal 40414kcal 40703kcal 40992kcal 41280kcal 41569kcal 41858kcal 42146kcal 42435kcal 42724kcal 43012kcal 43301kcal
筋トレ
背筋運動		 10103kcal 10392kcal 10681kcal 10969kcal 11258kcal 11547kcal 11835kcal 12124kcal 12413kcal 12701kcal 12990kcal 13279kcal 13567kcal 13856kcal 14145kcal 14433kcal 14722kcal 15011kcal 15299kcal 15588kcal 15877kcal 16165kcal 16454kcal 16743kcal 17031kcal 17320kcal 17609kcal 17897kcal 18186kcal 18475kcal 18763kcal 19052kcal 19341kcal 19630kcal 19918kcal 20207kcal 20496kcal 20784kcal 21073kcal 21362kcal 21650kcal 21939kcal 22228kcal 22516kcal 22805kcal 23094kcal 23382kcal 23671kcal 23960kcal 24248kcal 24537kcal 24826kcal 25114kcal 25403kcal 25692kcal 25980kcal 26269kcal 26558kcal 26846kcal 27135kcal 27424kcal 27712kcal 28001kcal 28290kcal 28578kcal 28867kcal 29156kcal 29445kcal 29733kcal 30022kcal 30311kcal 30599kcal 30888kcal 31177kcal 31465kcal 31754kcal 32043kcal 32331kcal 32620kcal 32909kcal 33197kcal 33486kcal 33775kcal 34063kcal 34352kcal 34641kcal 34929kcal 35218kcal 35507kcal 35795kcal 36084kcal 36373kcal 36661kcal 36950kcal 37239kcal 37527kcal 37816kcal 38105kcal 38393kcal 38682kcal 38971kcal 39260kcal 39548kcal 39837kcal 40126kcal 40414kcal 40703kcal 40992kcal 41280kcal 41569kcal 41858kcal 42146kcal 42435kcal 42724kcal 43012kcal 43301kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 10103kcal 10392kcal 10681kcal 10969kcal 11258kcal 11547kcal 11835kcal 12124kcal 12413kcal 12701kcal 12990kcal 13279kcal 13567kcal 13856kcal 14145kcal 14433kcal 14722kcal 15011kcal 15299kcal 15588kcal 15877kcal 16165kcal 16454kcal 16743kcal 17031kcal 17320kcal 17609kcal 17897kcal 18186kcal 18475kcal 18763kcal 19052kcal 19341kcal 19630kcal 19918kcal 20207kcal 20496kcal 20784kcal 21073kcal 21362kcal 21650kcal 21939kcal 22228kcal 22516kcal 22805kcal 23094kcal 23382kcal 23671kcal 23960kcal 24248kcal 24537kcal 24826kcal 25114kcal 25403kcal 25692kcal 25980kcal 26269kcal 26558kcal 26846kcal 27135kcal 27424kcal 27712kcal 28001kcal 28290kcal 28578kcal 28867kcal 29156kcal 29445kcal 29733kcal 30022kcal 30311kcal 30599kcal 30888kcal 31177kcal 31465kcal 31754kcal 32043kcal 32331kcal 32620kcal 32909kcal 33197kcal 33486kcal 33775kcal 34063kcal 34352kcal 34641kcal 34929kcal 35218kcal 35507kcal 35795kcal 36084kcal 36373kcal 36661kcal 36950kcal 37239kcal 37527kcal 37816kcal 38105kcal 38393kcal 38682kcal 38971kcal 39260kcal 39548kcal 39837kcal 40126kcal 40414kcal 40703kcal 40992kcal 41280kcal 41569kcal 41858kcal 42146kcal 42435kcal 42724kcal 43012kcal 43301kcal
筋トレ
懸垂		 10103kcal 10392kcal 10681kcal 10969kcal 11258kcal 11547kcal 11835kcal 12124kcal 12413kcal 12701kcal 12990kcal 13279kcal 13567kcal 13856kcal 14145kcal 14433kcal 14722kcal 15011kcal 15299kcal 15588kcal 15877kcal 16165kcal 16454kcal 16743kcal 17031kcal 17320kcal 17609kcal 17897kcal 18186kcal 18475kcal 18763kcal 19052kcal 19341kcal 19630kcal 19918kcal 20207kcal 20496kcal 20784kcal 21073kcal 21362kcal 21650kcal 21939kcal 22228kcal 22516kcal 22805kcal 23094kcal 23382kcal 23671kcal 23960kcal 24248kcal 24537kcal 24826kcal 25114kcal 25403kcal 25692kcal 25980kcal 26269kcal 26558kcal 26846kcal 27135kcal 27424kcal 27712kcal 28001kcal 28290kcal 28578kcal 28867kcal 29156kcal 29445kcal 29733kcal 30022kcal 30311kcal 30599kcal 30888kcal 31177kcal 31465kcal 31754kcal 32043kcal 32331kcal 32620kcal 32909kcal 33197kcal 33486kcal 33775kcal 34063kcal 34352kcal 34641kcal 34929kcal 35218kcal 35507kcal 35795kcal 36084kcal 36373kcal 36661kcal 36950kcal 37239kcal 37527kcal 37816kcal 38105kcal 38393kcal 38682kcal 38971kcal 39260kcal 39548kcal 39837kcal 40126kcal 40414kcal 40703kcal 40992kcal 41280kcal 41569kcal 41858kcal 42146kcal 42435kcal 42724kcal 43012kcal 43301kcal
筋トレ
スクワット		 13294kcal 13674kcal 14053kcal 14433kcal 14813kcal 15193kcal 15573kcal 15953kcal 16333kcal 16712kcal 17092kcal 17472kcal 17852kcal 18232kcal 18612kcal 18991kcal 19371kcal 19751kcal 20131kcal 20511kcal 20891kcal 21270kcal 21650kcal 22030kcal 22410kcal 22790kcal 23170kcal 23549kcal 23929kcal 24309kcal 24689kcal 25069kcal 25449kcal 25828kcal 26208kcal 26588kcal 26968kcal 27348kcal 27728kcal 28107kcal 28487kcal 28867kcal 29247kcal 29627kcal 30007kcal 30386kcal 30766kcal 31146kcal 31526kcal 31906kcal 32286kcal 32666kcal 33045kcal 33425kcal 33805kcal 34185kcal 34565kcal 34945kcal 35324kcal 35704kcal 36084kcal 36464kcal 36844kcal 37224kcal 37603kcal 37983kcal 38363kcal 38743kcal 39123kcal 39503kcal 39882kcal 40262kcal 40642kcal 41022kcal 41402kcal 41782kcal 42161kcal 42541kcal 42921kcal 43301kcal 43681kcal 44061kcal 44440kcal 44820kcal 45200kcal 45580kcal 45960kcal 46340kcal 46720kcal 47099kcal 47479kcal 47859kcal 48239kcal 48619kcal 48999kcal 49378kcal 49758kcal 50138kcal 50518kcal 50898kcal 51278kcal 51657kcal 52037kcal 52417kcal 52797kcal 53177kcal 53557kcal 53936kcal 54316kcal 54696kcal 55076kcal 55456kcal 55836kcal 56215kcal 56595kcal 56975kcal
ヨガ
ハタ		 7976kcal 8204kcal 8432kcal 8660kcal 8888kcal 9116kcal 9344kcal 9571kcal 9799kcal 10027kcal 10255kcal 10483kcal 10711kcal 10939kcal 11167kcal 11395kcal 11623kcal 11850kcal 12078kcal 12306kcal 12534kcal 12762kcal 12990kcal 13218kcal 13446kcal 13674kcal 13902kcal 14129kcal 14357kcal 14585kcal 14813kcal 15041kcal 15269kcal 15497kcal 15725kcal 15953kcal 16181kcal 16408kcal 16636kcal 16864kcal 17092kcal 17320kcal 17548kcal 17776kcal 18004kcal 18232kcal 18460kcal 18688kcal 18915kcal 19143kcal 19371kcal 19599kcal 19827kcal 20055kcal 20283kcal 20511kcal 20739kcal 20967kcal 21194kcal 21422kcal 21650kcal 21878kcal 22106kcal 22334kcal 22562kcal 22790kcal 23018kcal 23246kcal 23473kcal 23701kcal 23929kcal 24157kcal 24385kcal 24613kcal 24841kcal 25069kcal 25297kcal 25525kcal 25752kcal 25980kcal 26208kcal 26436kcal 26664kcal 26892kcal 27120kcal 27348kcal 27576kcal 27804kcal 28032kcal 28259kcal 28487kcal 28715kcal 28943kcal 29171kcal 29399kcal 29627kcal 29855kcal 30083kcal 30311kcal 30538kcal 30766kcal 30994kcal 31222kcal 31450kcal 31678kcal 31906kcal 32134kcal 32362kcal 32590kcal 32817kcal 33045kcal 33273kcal 33501kcal 33729kcal 33957kcal 34185kcal
ヨガ
パワー		 10635kcal 10939kcal 11243kcal 11547kcal 11850kcal 12154kcal 12458kcal 12762kcal 13066kcal 13370kcal 13674kcal 13978kcal 14281kcal 14585kcal 14889kcal 15193kcal 15497kcal 15801kcal 16105kcal 16408kcal 16712kcal 17016kcal 17320kcal 17624kcal 17928kcal 18232kcal 18536kcal 18839kcal 19143kcal 19447kcal 19751kcal 20055kcal 20359kcal 20663kcal 20967kcal 21270kcal 21574kcal 21878kcal 22182kcal 22486kcal 22790kcal 23094kcal 23397kcal 23701kcal 24005kcal 24309kcal 24613kcal 24917kcal 25221kcal 25525kcal 25828kcal 26132kcal 26436kcal 26740kcal 27044kcal 27348kcal 27652kcal 27956kcal 28259kcal 28563kcal 28867kcal 29171kcal 29475kcal 29779kcal 30083kcal 30386kcal 30690kcal 30994kcal 31298kcal 31602kcal 31906kcal 32210kcal 32514kcal 32817kcal 33121kcal 33425kcal 33729kcal 34033kcal 34337kcal 34641kcal 34945kcal 35248kcal 35552kcal 35856kcal 36160kcal 36464kcal 36768kcal 37072kcal 37376kcal 37679kcal 37983kcal 38287kcal 38591kcal 38895kcal 39199kcal 39503kcal 39806kcal 40110kcal 40414kcal 40718kcal 41022kcal 41326kcal 41630kcal 41934kcal 42237kcal 42541kcal 42845kcal 43149kcal 43453kcal 43757kcal 44061kcal 44365kcal 44668kcal 44972kcal 45276kcal 45580kcal
ダンス
ゆっくり		 13294kcal 13674kcal 14053kcal 14433kcal 14813kcal 15193kcal 15573kcal 15953kcal 16333kcal 16712kcal 17092kcal 17472kcal 17852kcal 18232kcal 18612kcal 18991kcal 19371kcal 19751kcal 20131kcal 20511kcal 20891kcal 21270kcal 21650kcal 22030kcal 22410kcal 22790kcal 23170kcal 23549kcal 23929kcal 24309kcal 24689kcal 25069kcal 25449kcal 25828kcal 26208kcal 26588kcal 26968kcal 27348kcal 27728kcal 28107kcal 28487kcal 28867kcal 29247kcal 29627kcal 30007kcal 30386kcal 30766kcal 31146kcal 31526kcal 31906kcal 32286kcal 32666kcal 33045kcal 33425kcal 33805kcal 34185kcal 34565kcal 34945kcal 35324kcal 35704kcal 36084kcal 36464kcal 36844kcal 37224kcal 37603kcal 37983kcal 38363kcal 38743kcal 39123kcal 39503kcal 39882kcal 40262kcal 40642kcal 41022kcal 41402kcal 41782kcal 42161kcal 42541kcal 42921kcal 43301kcal 43681kcal 44061kcal 44440kcal 44820kcal 45200kcal 45580kcal 45960kcal 46340kcal 46720kcal 47099kcal 47479kcal 47859kcal 48239kcal 48619kcal 48999kcal 49378kcal 49758kcal 50138kcal 50518kcal 50898kcal 51278kcal 51657kcal 52037kcal 52417kcal 52797kcal 53177kcal 53557kcal 53936kcal 54316kcal 54696kcal 55076kcal 55456kcal 55836kcal 56215kcal 56595kcal 56975kcal
ダンス
普通		 19409kcal 19964kcal 20518kcal 21073kcal 21627kcal 22182kcal 22737kcal 23291kcal 23846kcal 24400kcal 24955kcal 25509kcal 26064kcal 26619kcal 27173kcal 27728kcal 28282kcal 28837kcal 29391kcal 29946kcal 30500kcal 31055kcal 31610kcal 32164kcal 32719kcal 33273kcal 33828kcal 34382kcal 34937kcal 35492kcal 36046kcal 36601kcal 37155kcal 37710kcal 38264kcal 38819kcal 39373kcal 39928kcal 40483kcal 41037kcal 41592kcal 42146kcal 42701kcal 43255kcal 43810kcal 44365kcal 44919kcal 45474kcal 46028kcal 46583kcal 47137kcal 47692kcal 48246kcal 48801kcal 49356kcal 49910kcal 50465kcal 51019kcal 51574kcal 52128kcal 52683kcal 53238kcal 53792kcal 54347kcal 54901kcal 55456kcal 56010kcal 56565kcal 57119kcal 57674kcal 58229kcal 58783kcal 59338kcal 59892kcal 60447kcal 61001kcal 61556kcal 62111kcal 62665kcal 63220kcal 63774kcal 64329kcal 64883kcal 65438kcal 65992kcal 66547kcal 67102kcal 67656kcal 68211kcal 68765kcal 69320kcal 69874kcal 70429kcal 70984kcal 71538kcal 72093kcal 72647kcal 73202kcal 73756kcal 74311kcal 74865kcal 75420kcal 75975kcal 76529kcal 77084kcal 77638kcal 78193kcal 78747kcal 79302kcal 79857kcal 80411kcal 80966kcal 81520kcal 82075kcal 82629kcal 83184kcal
ダンス
激しい		 23929kcal 24613kcal 25297kcal 25980kcal 26664kcal 27348kcal 28032kcal 28715kcal 29399kcal 30083kcal 30766kcal 31450kcal 32134kcal 32817kcal 33501kcal 34185kcal 34869kcal 35552kcal 36236kcal 36920kcal 37603kcal 38287kcal 38971kcal 39655kcal 40338kcal 41022kcal 41706kcal 42389kcal 43073kcal 43757kcal 44440kcal 45124kcal 45808kcal 46492kcal 47175kcal 47859kcal 48543kcal 49226kcal 49910kcal 50594kcal 51278kcal 51961kcal 52645kcal 53329kcal 54012kcal 54696kcal 55380kcal 56064kcal 56747kcal 57431kcal 58115kcal 58798kcal 59482kcal 60166kcal 60849kcal 61533kcal 62217kcal 62901kcal 63584kcal 64268kcal 64952kcal 65635kcal 66319kcal 67003kcal 67687kcal 68370kcal 69054kcal 69738kcal 70421kcal 71105kcal 71789kcal 72472kcal 73156kcal 73840kcal 74524kcal 75207kcal 75891kcal 76575kcal 77258kcal 77942kcal 78626kcal 79310kcal 79993kcal 80677kcal 81361kcal 82044kcal 82728kcal 83412kcal 84096kcal 84779kcal 85463kcal 86147kcal 86830kcal 87514kcal 88198kcal 88881kcal 89565kcal 90249kcal 90933kcal 91616kcal 92300kcal 92984kcal 93667kcal 94351kcal 95035kcal 95719kcal 96402kcal 97086kcal 97770kcal 98453kcal 99137kcal 99821kcal 100505kcal 101188kcal 101872kcal 102556kcal
踏み台昇降 13294kcal 13674kcal 14053kcal 14433kcal 14813kcal 15193kcal 15573kcal 15953kcal 16333kcal 16712kcal 17092kcal 17472kcal 17852kcal 18232kcal 18612kcal 18991kcal 19371kcal 19751kcal 20131kcal 20511kcal 20891kcal 21270kcal 21650kcal 22030kcal 22410kcal 22790kcal 23170kcal 23549kcal 23929kcal 24309kcal 24689kcal 25069kcal 25449kcal 25828kcal 26208kcal 26588kcal 26968kcal 27348kcal 27728kcal 28107kcal 28487kcal 28867kcal 29247kcal 29627kcal 30007kcal 30386kcal 30766kcal 31146kcal 31526kcal 31906kcal 32286kcal 32666kcal 33045kcal 33425kcal 33805kcal 34185kcal 34565kcal 34945kcal 35324kcal 35704kcal 36084kcal 36464kcal 36844kcal 37224kcal 37603kcal 37983kcal 38363kcal 38743kcal 39123kcal 39503kcal 39882kcal 40262kcal 40642kcal 41022kcal 41402kcal 41782kcal 42161kcal 42541kcal 42921kcal 43301kcal 43681kcal 44061kcal 44440kcal 44820kcal 45200kcal 45580kcal 45960kcal 46340kcal 46720kcal 47099kcal 47479kcal 47859kcal 48239kcal 48619kcal 48999kcal 49378kcal 49758kcal 50138kcal 50518kcal 50898kcal 51278kcal 51657kcal 52037kcal 52417kcal 52797kcal 53177kcal 53557kcal 53936kcal 54316kcal 54696kcal 55076kcal 55456kcal 55836kcal 56215kcal 56595kcal 56975kcal
トランポリン
ゆっくり		 9306kcal 9571kcal 9837kcal 10103kcal 10369kcal 10635kcal 10901kcal 11167kcal 11433kcal 11698kcal 11964kcal 12230kcal 12496kcal 12762kcal 13028kcal 13294kcal 13560kcal 13826kcal 14091kcal 14357kcal 14623kcal 14889kcal 15155kcal 15421kcal 15687kcal 15953kcal 16219kcal 16484kcal 16750kcal 17016kcal 17282kcal 17548kcal 17814kcal 18080kcal 18346kcal 18612kcal 18877kcal 19143kcal 19409kcal 19675kcal 19941kcal 20207kcal 20473kcal 20739kcal 21005kcal 21270kcal 21536kcal 21802kcal 22068kcal 22334kcal 22600kcal 22866kcal 23132kcal 23397kcal 23663kcal 23929kcal 24195kcal 24461kcal 24727kcal 24993kcal 25259kcal 25525kcal 25790kcal 26056kcal 26322kcal 26588kcal 26854kcal 27120kcal 27386kcal 27652kcal 27918kcal 28183kcal 28449kcal 28715kcal 28981kcal 29247kcal 29513kcal 29779kcal 30045kcal 30311kcal 30576kcal 30842kcal 31108kcal 31374kcal 31640kcal 31906kcal 32172kcal 32438kcal 32704kcal 32969kcal 33235kcal 33501kcal 33767kcal 34033kcal 34299kcal 34565kcal 34831kcal 35096kcal 35362kcal 35628kcal 35894kcal 36160kcal 36426kcal 36692kcal 36958kcal 37224kcal 37489kcal 37755kcal 38021kcal 38287kcal 38553kcal 38819kcal 39085kcal 39351kcal 39617kcal 39882kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 11964kcal 12306kcal 12648kcal 12990kcal 13332kcal 13674kcal 14016kcal 14357kcal 14699kcal 15041kcal 15383kcal 15725kcal 16067kcal 16408kcal 16750kcal 17092kcal 17434kcal 17776kcal 18118kcal 18460kcal 18801kcal 19143kcal 19485kcal 19827kcal 20169kcal 20511kcal 20853kcal 21194kcal 21536kcal 21878kcal 22220kcal 22562kcal 22904kcal 23246kcal 23587kcal 23929kcal 24271kcal 24613kcal 24955kcal 25297kcal 25639kcal 25980kcal 26322kcal 26664kcal 27006kcal 27348kcal 27690kcal 28032kcal 28373kcal 28715kcal 29057kcal 29399kcal 29741kcal 30083kcal 30424kcal 30766kcal 31108kcal 31450kcal 31792kcal 32134kcal 32476kcal 32817kcal 33159kcal 33501kcal 33843kcal 34185kcal 34527kcal 34869kcal 35210kcal 35552kcal 35894kcal 36236kcal 36578kcal 36920kcal 37262kcal 37603kcal 37945kcal 38287kcal 38629kcal 38971kcal 39313kcal 39655kcal 39996kcal 40338kcal 40680kcal 41022kcal 41364kcal 41706kcal 42048kcal 42389kcal 42731kcal 43073kcal 43415kcal 43757kcal 44099kcal 44440kcal 44782kcal 45124kcal 45466kcal 45808kcal 46150kcal 46492kcal 46833kcal 47175kcal 47517kcal 47859kcal 48201kcal 48543kcal 48885kcal 49226kcal 49568kcal 49910kcal 50252kcal 50594kcal 50936kcal 51278kcal
HIIT
ジャンプなし		 13294kcal 13674kcal 14053kcal 14433kcal 14813kcal 15193kcal 15573kcal 15953kcal 16333kcal 16712kcal 17092kcal 17472kcal 17852kcal 18232kcal 18612kcal 18991kcal 19371kcal 19751kcal 20131kcal 20511kcal 20891kcal 21270kcal 21650kcal 22030kcal 22410kcal 22790kcal 23170kcal 23549kcal 23929kcal 24309kcal 24689kcal 25069kcal 25449kcal 25828kcal 26208kcal 26588kcal 26968kcal 27348kcal 27728kcal 28107kcal 28487kcal 28867kcal 29247kcal 29627kcal 30007kcal 30386kcal 30766kcal 31146kcal 31526kcal 31906kcal 32286kcal 32666kcal 33045kcal 33425kcal 33805kcal 34185kcal 34565kcal 34945kcal 35324kcal 35704kcal 36084kcal 36464kcal 36844kcal 37224kcal 37603kcal 37983kcal 38363kcal 38743kcal 39123kcal 39503kcal 39882kcal 40262kcal 40642kcal 41022kcal 41402kcal 41782kcal 42161kcal 42541kcal 42921kcal 43301kcal 43681kcal 44061kcal 44440kcal 44820kcal 45200kcal 45580kcal 45960kcal 46340kcal 46720kcal 47099kcal 47479kcal 47859kcal 48239kcal 48619kcal 48999kcal 49378kcal 49758kcal 50138kcal 50518kcal 50898kcal 51278kcal 51657kcal 52037kcal 52417kcal 52797kcal 53177kcal 53557kcal 53936kcal 54316kcal 54696kcal 55076kcal 55456kcal 55836kcal 56215kcal 56595kcal 56975kcal
HIIT
ジャンプあり		 21270kcal 21878kcal 22486kcal 23094kcal 23701kcal 24309kcal 24917kcal 25525kcal 26132kcal 26740kcal 27348kcal 27956kcal 28563kcal 29171kcal 29779kcal 30386kcal 30994kcal 31602kcal 32210kcal 32817kcal 33425kcal 34033kcal 34641kcal 35248kcal 35856kcal 36464kcal 37072kcal 37679kcal 38287kcal 38895kcal 39503kcal 40110kcal 40718kcal 41326kcal 41934kcal 42541kcal 43149kcal 43757kcal 44365kcal 44972kcal 45580kcal 46188kcal 46795kcal 47403kcal 48011kcal 48619kcal 49226kcal 49834kcal 50442kcal 51050kcal 51657kcal 52265kcal 52873kcal 53481kcal 54088kcal 54696kcal 55304kcal 55912kcal 56519kcal 57127kcal 57735kcal 58343kcal 58950kcal 59558kcal 60166kcal 60773kcal 61381kcal 61989kcal 62597kcal 63204kcal 63812kcal 64420kcal 65028kcal 65635kcal 66243kcal 66851kcal 67459kcal 68066kcal 68674kcal 69282kcal 69890kcal 70497kcal 71105kcal 71713kcal 72321kcal 72928kcal 73536kcal 74144kcal 74752kcal 75359kcal 75967kcal 76575kcal 77182kcal 77790kcal 78398kcal 79006kcal 79613kcal 80221kcal 80829kcal 81437kcal 82044kcal 82652kcal 83260kcal 83868kcal 84475kcal 85083kcal 85691kcal 86299kcal 86906kcal 87514kcal 88122kcal 88730kcal 89337kcal 89945kcal 90553kcal 91161kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

72時間21分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 7976kcal 8204kcal 8432kcal 8660kcal 8888kcal 9116kcal 9344kcal 9571kcal 9799kcal 10027kcal 10255kcal 10483kcal 10711kcal 10939kcal 11167kcal 11395kcal 11623kcal 11850kcal 12078kcal 12306kcal 12534kcal 12762kcal 12990kcal 13218kcal 13446kcal 13674kcal 13902kcal 14129kcal 14357kcal 14585kcal 14813kcal 15041kcal 15269kcal 15497kcal 15725kcal 15953kcal 16181kcal 16408kcal 16636kcal 16864kcal 17092kcal 17320kcal 17548kcal 17776kcal 18004kcal 18232kcal 18460kcal 18688kcal 18915kcal 19143kcal 19371kcal 19599kcal 19827kcal 20055kcal 20283kcal 20511kcal 20739kcal 20967kcal 21194kcal 21422kcal 21650kcal 21878kcal 22106kcal 22334kcal 22562kcal 22790kcal 23018kcal 23246kcal 23473kcal 23701kcal 23929kcal 24157kcal 24385kcal 24613kcal 24841kcal 25069kcal 25297kcal 25525kcal 25752kcal 25980kcal 26208kcal 26436kcal 26664kcal 26892kcal 27120kcal 27348kcal 27576kcal 27804kcal 28032kcal 28259kcal 28487kcal 28715kcal 28943kcal 29171kcal 29399kcal 29627kcal 29855kcal 30083kcal 30311kcal 30538kcal 30766kcal 30994kcal 31222kcal 31450kcal 31678kcal 31906kcal 32134kcal 32362kcal 32590kcal 32817kcal 33045kcal 33273kcal 33501kcal 33729kcal 33957kcal 34185kcal
料理全般 9306kcal 9571kcal 9837kcal 10103kcal 10369kcal 10635kcal 10901kcal 11167kcal 11433kcal 11698kcal 11964kcal 12230kcal 12496kcal 12762kcal 13028kcal 13294kcal 13560kcal 13826kcal 14091kcal 14357kcal 14623kcal 14889kcal 15155kcal 15421kcal 15687kcal 15953kcal 16219kcal 16484kcal 16750kcal 17016kcal 17282kcal 17548kcal 17814kcal 18080kcal 18346kcal 18612kcal 18877kcal 19143kcal 19409kcal 19675kcal 19941kcal 20207kcal 20473kcal 20739kcal 21005kcal 21270kcal 21536kcal 21802kcal 22068kcal 22334kcal 22600kcal 22866kcal 23132kcal 23397kcal 23663kcal 23929kcal 24195kcal 24461kcal 24727kcal 24993kcal 25259kcal 25525kcal 25790kcal 26056kcal 26322kcal 26588kcal 26854kcal 27120kcal 27386kcal 27652kcal 27918kcal 28183kcal 28449kcal 28715kcal 28981kcal 29247kcal 29513kcal 29779kcal 30045kcal 30311kcal 30576kcal 30842kcal 31108kcal 31374kcal 31640kcal 31906kcal 32172kcal 32438kcal 32704kcal 32969kcal 33235kcal 33501kcal 33767kcal 34033kcal 34299kcal 34565kcal 34831kcal 35096kcal 35362kcal 35628kcal 35894kcal 36160kcal 36426kcal 36692kcal 36958kcal 37224kcal 37489kcal 37755kcal 38021kcal 38287kcal 38553kcal 38819kcal 39085kcal 39351kcal 39617kcal 39882kcal
掃除機をかける 8774kcal 9024kcal 9275kcal 9526kcal 9777kcal 10027kcal 10278kcal 10529kcal 10779kcal 11030kcal 11281kcal 11531kcal 11782kcal 12033kcal 12283kcal 12534kcal 12785kcal 13036kcal 13286kcal 13537kcal 13788kcal 14038kcal 14289kcal 14540kcal 14790kcal 15041kcal 15292kcal 15542kcal 15793kcal 16044kcal 16295kcal 16545kcal 16796kcal 17047kcal 17297kcal 17548kcal 17799kcal 18049kcal 18300kcal 18551kcal 18801kcal 19052kcal 19303kcal 19554kcal 19804kcal 20055kcal 20306kcal 20556kcal 20807kcal 21058kcal 21308kcal 21559kcal 21810kcal 22060kcal 22311kcal 22562kcal 22813kcal 23063kcal 23314kcal 23565kcal 23815kcal 24066kcal 24317kcal 24567kcal 24818kcal 25069kcal 25319kcal 25570kcal 25821kcal 26072kcal 26322kcal 26573kcal 26824kcal 27074kcal 27325kcal 27576kcal 27826kcal 28077kcal 28328kcal 28578kcal 28829kcal 29080kcal 29331kcal 29581kcal 29832kcal 30083kcal 30333kcal 30584kcal 30835kcal 31085kcal 31336kcal 31587kcal 31837kcal 32088kcal 32339kcal 32590kcal 32840kcal 33091kcal 33342kcal 33592kcal 33843kcal 34094kcal 34344kcal 34595kcal 34846kcal 35096kcal 35347kcal 35598kcal 35849kcal 36099kcal 36350kcal 36601kcal 36851kcal 37102kcal 37353kcal 37603kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 9306kcal 9571kcal 9837kcal 10103kcal 10369kcal 10635kcal 10901kcal 11167kcal 11433kcal 11698kcal 11964kcal 12230kcal 12496kcal 12762kcal 13028kcal 13294kcal 13560kcal 13826kcal 14091kcal 14357kcal 14623kcal 14889kcal 15155kcal 15421kcal 15687kcal 15953kcal 16219kcal 16484kcal 16750kcal 17016kcal 17282kcal 17548kcal 17814kcal 18080kcal 18346kcal 18612kcal 18877kcal 19143kcal 19409kcal 19675kcal 19941kcal 20207kcal 20473kcal 20739kcal 21005kcal 21270kcal 21536kcal 21802kcal 22068kcal 22334kcal 22600kcal 22866kcal 23132kcal 23397kcal 23663kcal 23929kcal 24195kcal 24461kcal 24727kcal 24993kcal 25259kcal 25525kcal 25790kcal 26056kcal 26322kcal 26588kcal 26854kcal 27120kcal 27386kcal 27652kcal 27918kcal 28183kcal 28449kcal 28715kcal 28981kcal 29247kcal 29513kcal 29779kcal 30045kcal 30311kcal 30576kcal 30842kcal 31108kcal 31374kcal 31640kcal 31906kcal 32172kcal 32438kcal 32704kcal 32969kcal 33235kcal 33501kcal 33767kcal 34033kcal 34299kcal 34565kcal 34831kcal 35096kcal 35362kcal 35628kcal 35894kcal 36160kcal 36426kcal 36692kcal 36958kcal 37224kcal 37489kcal 37755kcal 38021kcal 38287kcal 38553kcal 38819kcal 39085kcal 39351kcal 39617kcal 39882kcal
部屋の片づけ全般 12762kcal 13127kcal 13491kcal 13856kcal 14221kcal 14585kcal 14950kcal 15315kcal 15679kcal 16044kcal 16408kcal 16773kcal 17138kcal 17502kcal 17867kcal 18232kcal 18596kcal 18961kcal 19326kcal 19690kcal 20055kcal 20420kcal 20784kcal 21149kcal 21513kcal 21878kcal 22243kcal 22607kcal 22972kcal 23337kcal 23701kcal 24066kcal 24431kcal 24795kcal 25160kcal 25525kcal 25889kcal 26254kcal 26619kcal 26983kcal 27348kcal 27712kcal 28077kcal 28442kcal 28806kcal 29171kcal 29536kcal 29900kcal 30265kcal 30630kcal 30994kcal 31359kcal 31724kcal 32088kcal 32453kcal 32817kcal 33182kcal 33547kcal 33911kcal 34276kcal 34641kcal 35005kcal 35370kcal 35735kcal 36099kcal 36464kcal 36829kcal 37193kcal 37558kcal 37922kcal 38287kcal 38652kcal 39016kcal 39381kcal 39746kcal 40110kcal 40475kcal 40840kcal 41204kcal 41569kcal 41934kcal 42298kcal 42663kcal 43027kcal 43392kcal 43757kcal 44121kcal 44486kcal 44851kcal 45215kcal 45580kcal 45945kcal 46309kcal 46674kcal 47039kcal 47403kcal 47768kcal 48133kcal 48497kcal 48862kcal 49226kcal 49591kcal 49956kcal 50320kcal 50685kcal 51050kcal 51414kcal 51779kcal 52144kcal 52508kcal 52873kcal 53238kcal 53602kcal 53967kcal 54331kcal 54696kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5317kcal 5469kcal 5621kcal 5773kcal 5925kcal 6077kcal 6229kcal 6381kcal 6533kcal 6685kcal 6837kcal 6989kcal 7140kcal 7292kcal 7444kcal 7596kcal 7748kcal 7900kcal 8052kcal 8204kcal 8356kcal 8508kcal 8660kcal 8812kcal 8964kcal 9116kcal 9268kcal 9419kcal 9571kcal 9723kcal 9875kcal 10027kcal 10179kcal 10331kcal 10483kcal 10635kcal 10787kcal 10939kcal 11091kcal 11243kcal 11395kcal 11547kcal 11698kcal 11850kcal 12002kcal 12154kcal 12306kcal 12458kcal 12610kcal 12762kcal 12914kcal 13066kcal 13218kcal 13370kcal 13522kcal 13674kcal 13826kcal 13978kcal 14129kcal 14281kcal 14433kcal 14585kcal 14737kcal 14889kcal 15041kcal 15193kcal 15345kcal 15497kcal 15649kcal 15801kcal 15953kcal 16105kcal 16257kcal 16408kcal 16560kcal 16712kcal 16864kcal 17016kcal 17168kcal 17320kcal 17472kcal 17624kcal 17776kcal 17928kcal 18080kcal 18232kcal 18384kcal 18536kcal 18688kcal 18839kcal 18991kcal 19143kcal 19295kcal 19447kcal 19599kcal 19751kcal 19903kcal 20055kcal 20207kcal 20359kcal 20511kcal 20663kcal 20815kcal 20967kcal 21118kcal 21270kcal 21422kcal 21574kcal 21726kcal 21878kcal 22030kcal 22182kcal 22334kcal 22486kcal 22638kcal 22790kcal
トイレ 4785kcal 4922kcal 5059kcal 5196kcal 5332kcal 5469kcal 5606kcal 5743kcal 5879kcal 6016kcal 6153kcal 6290kcal 6426kcal 6563kcal 6700kcal 6837kcal 6973kcal 7110kcal 7247kcal 7384kcal 7520kcal 7657kcal 7794kcal 7931kcal 8067kcal 8204kcal 8341kcal 8477kcal 8614kcal 8751kcal 8888kcal 9024kcal 9161kcal 9298kcal 9435kcal 9571kcal 9708kcal 9845kcal 9982kcal 10118kcal 10255kcal 10392kcal 10529kcal 10665kcal 10802kcal 10939kcal 11076kcal 11212kcal 11349kcal 11486kcal 11623kcal 11759kcal 11896kcal 12033kcal 12169kcal 12306kcal 12443kcal 12580kcal 12716kcal 12853kcal 12990kcal 13127kcal 13263kcal 13400kcal 13537kcal 13674kcal 13810kcal 13947kcal 14084kcal 14221kcal 14357kcal 14494kcal 14631kcal 14768kcal 14904kcal 15041kcal 15178kcal 15315kcal 15451kcal 15588kcal 15725kcal 15862kcal 15998kcal 16135kcal 16272kcal 16408kcal 16545kcal 16682kcal 16819kcal 16955kcal 17092kcal 17229kcal 17366kcal 17502kcal 17639kcal 17776kcal 17913kcal 18049kcal 18186kcal 18323kcal 18460kcal 18596kcal 18733kcal 18870kcal 19007kcal 19143kcal 19280kcal 19417kcal 19554kcal 19690kcal 19827kcal 19964kcal 20101kcal 20237kcal 20374kcal 20511kcal
風呂でシャワー 5317kcal 5469kcal 5621kcal 5773kcal 5925kcal 6077kcal 6229kcal 6381kcal 6533kcal 6685kcal 6837kcal 6989kcal 7140kcal 7292kcal 7444kcal 7596kcal 7748kcal 7900kcal 8052kcal 8204kcal 8356kcal 8508kcal 8660kcal 8812kcal 8964kcal 9116kcal 9268kcal 9419kcal 9571kcal 9723kcal 9875kcal 10027kcal 10179kcal 10331kcal 10483kcal 10635kcal 10787kcal 10939kcal 11091kcal 11243kcal 11395kcal 11547kcal 11698kcal 11850kcal 12002kcal 12154kcal 12306kcal 12458kcal 12610kcal 12762kcal 12914kcal 13066kcal 13218kcal 13370kcal 13522kcal 13674kcal 13826kcal 13978kcal 14129kcal 14281kcal 14433kcal 14585kcal 14737kcal 14889kcal 15041kcal 15193kcal 15345kcal 15497kcal 15649kcal 15801kcal 15953kcal 16105kcal 16257kcal 16408kcal 16560kcal 16712kcal 16864kcal 17016kcal 17168kcal 17320kcal 17472kcal 17624kcal 17776kcal 17928kcal 18080kcal 18232kcal 18384kcal 18536kcal 18688kcal 18839kcal 18991kcal 19143kcal 19295kcal 19447kcal 19599kcal 19751kcal 19903kcal 20055kcal 20207kcal 20359kcal 20511kcal 20663kcal 20815kcal 20967kcal 21118kcal 21270kcal 21422kcal 21574kcal 21726kcal 21878kcal 22030kcal 22182kcal 22334kcal 22486kcal 22638kcal 22790kcal
風呂で入浴 3988kcal 4102kcal 4216kcal 4330kcal 4444kcal 4558kcal 4672kcal 4785kcal 4899kcal 5013kcal 5127kcal 5241kcal 5355kcal 5469kcal 5583kcal 5697kcal 5811kcal 5925kcal 6039kcal 6153kcal 6267kcal 6381kcal 6495kcal 6609kcal 6723kcal 6837kcal 6951kcal 7064kcal 7178kcal 7292kcal 7406kcal 7520kcal 7634kcal 7748kcal 7862kcal 7976kcal 8090kcal 8204kcal 8318kcal 8432kcal 8546kcal 8660kcal 8774kcal 8888kcal 9002kcal 9116kcal 9230kcal 9344kcal 9457kcal 9571kcal 9685kcal 9799kcal 9913kcal 10027kcal 10141kcal 10255kcal 10369kcal 10483kcal 10597kcal 10711kcal 10825kcal 10939kcal 11053kcal 11167kcal 11281kcal 11395kcal 11509kcal 11623kcal 11736kcal 11850kcal 11964kcal 12078kcal 12192kcal 12306kcal 12420kcal 12534kcal 12648kcal 12762kcal 12876kcal 12990kcal 13104kcal 13218kcal 13332kcal 13446kcal 13560kcal 13674kcal 13788kcal 13902kcal 14016kcal 14129kcal 14243kcal 14357kcal 14471kcal 14585kcal 14699kcal 14813kcal 14927kcal 15041kcal 15155kcal 15269kcal 15383kcal 15497kcal 15611kcal 15725kcal 15839kcal 15953kcal 16067kcal 16181kcal 16295kcal 16408kcal 16522kcal 16636kcal 16750kcal 16864kcal 16978kcal 17092kcal
デスクワーク 3456kcal 3555kcal 3654kcal 3752kcal 3851kcal 3950kcal 4049kcal 4147kcal 4246kcal 4345kcal 4444kcal 4542kcal 4641kcal 4740kcal 4839kcal 4937kcal 5036kcal 5135kcal 5234kcal 5332kcal 5431kcal 5530kcal 5629kcal 5727kcal 5826kcal 5925kcal 6024kcal 6122kcal 6221kcal 6320kcal 6419kcal 6518kcal 6616kcal 6715kcal 6814kcal 6913kcal 7011kcal 7110kcal 7209kcal 7308kcal 7406kcal 7505kcal 7604kcal 7703kcal 7801kcal 7900kcal 7999kcal 8098kcal 8196kcal 8295kcal 8394kcal 8493kcal 8591kcal 8690kcal 8789kcal 8888kcal 8986kcal 9085kcal 9184kcal 9283kcal 9381kcal 9480kcal 9579kcal 9678kcal 9777kcal 9875kcal 9974kcal 10073kcal 10172kcal 10270kcal 10369kcal 10468kcal 10567kcal 10665kcal 10764kcal 10863kcal 10962kcal 11060kcal 11159kcal 11258kcal 11357kcal 11455kcal 11554kcal 11653kcal 11752kcal 11850kcal 11949kcal 12048kcal 12147kcal 12245kcal 12344kcal 12443kcal 12542kcal 12640kcal 12739kcal 12838kcal 12937kcal 13036kcal 13134kcal 13233kcal 13332kcal 13431kcal 13529kcal 13628kcal 13727kcal 13826kcal 13924kcal 14023kcal 14122kcal 14221kcal 14319kcal 14418kcal 14517kcal 14616kcal 14714kcal 14813kcal
立って仕事をする 4785kcal 4922kcal 5059kcal 5196kcal 5332kcal 5469kcal 5606kcal 5743kcal 5879kcal 6016kcal 6153kcal 6290kcal 6426kcal 6563kcal 6700kcal 6837kcal 6973kcal 7110kcal 7247kcal 7384kcal 7520kcal 7657kcal 7794kcal 7931kcal 8067kcal 8204kcal 8341kcal 8477kcal 8614kcal 8751kcal 8888kcal 9024kcal 9161kcal 9298kcal 9435kcal 9571kcal 9708kcal 9845kcal 9982kcal 10118kcal 10255kcal 10392kcal 10529kcal 10665kcal 10802kcal 10939kcal 11076kcal 11212kcal 11349kcal 11486kcal 11623kcal 11759kcal 11896kcal 12033kcal 12169kcal 12306kcal 12443kcal 12580kcal 12716kcal 12853kcal 12990kcal 13127kcal 13263kcal 13400kcal 13537kcal 13674kcal 13810kcal 13947kcal 14084kcal 14221kcal 14357kcal 14494kcal 14631kcal 14768kcal 14904kcal 15041kcal 15178kcal 15315kcal 15451kcal 15588kcal 15725kcal 15862kcal 15998kcal 16135kcal 16272kcal 16408kcal 16545kcal 16682kcal 16819kcal 16955kcal 17092kcal 17229kcal 17366kcal 17502kcal 17639kcal 17776kcal 17913kcal 18049kcal 18186kcal 18323kcal 18460kcal 18596kcal 18733kcal 18870kcal 19007kcal 19143kcal 19280kcal 19417kcal 19554kcal 19690kcal 19827kcal 19964kcal 20101kcal 20237kcal 20374kcal 20511kcal
体をよく動かす仕事 7976kcal 8204kcal 8432kcal 8660kcal 8888kcal 9116kcal 9344kcal 9571kcal 9799kcal 10027kcal 10255kcal 10483kcal 10711kcal 10939kcal 11167kcal 11395kcal 11623kcal 11850kcal 12078kcal 12306kcal 12534kcal 12762kcal 12990kcal 13218kcal 13446kcal 13674kcal 13902kcal 14129kcal 14357kcal 14585kcal 14813kcal 15041kcal 15269kcal 15497kcal 15725kcal 15953kcal 16181kcal 16408kcal 16636kcal 16864kcal 17092kcal 17320kcal 17548kcal 17776kcal 18004kcal 18232kcal 18460kcal 18688kcal 18915kcal 19143kcal 19371kcal 19599kcal 19827kcal 20055kcal 20283kcal 20511kcal 20739kcal 20967kcal 21194kcal 21422kcal 21650kcal 21878kcal 22106kcal 22334kcal 22562kcal 22790kcal 23018kcal 23246kcal 23473kcal 23701kcal 23929kcal 24157kcal 24385kcal 24613kcal 24841kcal 25069kcal 25297kcal 25525kcal 25752kcal 25980kcal 26208kcal 26436kcal 26664kcal 26892kcal 27120kcal 27348kcal 27576kcal 27804kcal 28032kcal 28259kcal 28487kcal 28715kcal 28943kcal 29171kcal 29399kcal 29627kcal 29855kcal 30083kcal 30311kcal 30538kcal 30766kcal 30994kcal 31222kcal 31450kcal 31678kcal 31906kcal 32134kcal 32362kcal 32590kcal 32817kcal 33045kcal 33273kcal 33501kcal 33729kcal 33957kcal 34185kcal
電車バスに乗車 3456kcal 3555kcal 3654kcal 3752kcal 3851kcal 3950kcal 4049kcal 4147kcal 4246kcal 4345kcal 4444kcal 4542kcal 4641kcal 4740kcal 4839kcal 4937kcal 5036kcal 5135kcal 5234kcal 5332kcal 5431kcal 5530kcal 5629kcal 5727kcal 5826kcal 5925kcal 6024kcal 6122kcal 6221kcal 6320kcal 6419kcal 6518kcal 6616kcal 6715kcal 6814kcal 6913kcal 7011kcal 7110kcal 7209kcal 7308kcal 7406kcal 7505kcal 7604kcal 7703kcal 7801kcal 7900kcal 7999kcal 8098kcal 8196kcal 8295kcal 8394kcal 8493kcal 8591kcal 8690kcal 8789kcal 8888kcal 8986kcal 9085kcal 9184kcal 9283kcal 9381kcal 9480kcal 9579kcal 9678kcal 9777kcal 9875kcal 9974kcal 10073kcal 10172kcal 10270kcal 10369kcal 10468kcal 10567kcal 10665kcal 10764kcal 10863kcal 10962kcal 11060kcal 11159kcal 11258kcal 11357kcal 11455kcal 11554kcal 11653kcal 11752kcal 11850kcal 11949kcal 12048kcal 12147kcal 12245kcal 12344kcal 12443kcal 12542kcal 12640kcal 12739kcal 12838kcal 12937kcal 13036kcal 13134kcal 13233kcal 13332kcal 13431kcal 13529kcal 13628kcal 13727kcal 13826kcal 13924kcal 14023kcal 14122kcal 14221kcal 14319kcal 14418kcal 14517kcal 14616kcal 14714kcal 14813kcal
自動車を運転 6647kcal 6837kcal 7026kcal 7216kcal 7406kcal 7596kcal 7786kcal 7976kcal 8166kcal 8356kcal 8546kcal 8736kcal 8926kcal 9116kcal 9306kcal 9495kcal 9685kcal 9875kcal 10065kcal 10255kcal 10445kcal 10635kcal 10825kcal 11015kcal 11205kcal 11395kcal 11585kcal 11774kcal 11964kcal 12154kcal 12344kcal 12534kcal 12724kcal 12914kcal 13104kcal 13294kcal 13484kcal 13674kcal 13864kcal 14053kcal 14243kcal 14433kcal 14623kcal 14813kcal 15003kcal 15193kcal 15383kcal 15573kcal 15763kcal 15953kcal 16143kcal 16333kcal 16522kcal 16712kcal 16902kcal 17092kcal 17282kcal 17472kcal 17662kcal 17852kcal 18042kcal 18232kcal 18422kcal 18612kcal 18801kcal 18991kcal 19181kcal 19371kcal 19561kcal 19751kcal 19941kcal 20131kcal 20321kcal 20511kcal 20701kcal 20891kcal 21080kcal 21270kcal 21460kcal 21650kcal 21840kcal 22030kcal 22220kcal 22410kcal 22600kcal 22790kcal 22980kcal 23170kcal 23360kcal 23549kcal 23739kcal 23929kcal 24119kcal 24309kcal 24499kcal 24689kcal 24879kcal 25069kcal 25259kcal 25449kcal 25639kcal 25828kcal 26018kcal 26208kcal 26398kcal 26588kcal 26778kcal 26968kcal 27158kcal 27348kcal 27538kcal 27728kcal 27918kcal 28107kcal 28297kcal 28487kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 36692kcal 37740kcal 38789kcal 39837kcal 40885kcal 41934kcal 42982kcal 44030kcal 45079kcal 46127kcal 47175kcal 48224kcal 49272kcal 50320kcal 51369kcal 52417kcal 53465kcal 54514kcal 55562kcal 56610kcal 57659kcal 58707kcal 59756kcal 60804kcal 61852kcal 62901kcal 63949kcal 64997kcal 66046kcal 67094kcal 68142kcal 69191kcal 70239kcal 71287kcal 72336kcal 73384kcal 74432kcal 75481kcal 76529kcal 77578kcal 78626kcal 79674kcal 80723kcal 81771kcal 82819kcal 83868kcal 84916kcal 85964kcal 87013kcal 88061kcal 89109kcal 90158kcal 91206kcal 92254kcal 93303kcal 94351kcal 95399kcal 96448kcal 97496kcal 98545kcal 99593kcal 100641kcal 101690kcal 102738kcal 103786kcal 104835kcal 105883kcal 106931kcal 107980kcal 109028kcal 110076kcal 111125kcal 112173kcal 113221kcal 114270kcal 115318kcal 116367kcal 117415kcal 118463kcal 119512kcal 120560kcal 121608kcal 122657kcal 123705kcal 124753kcal 125802kcal 126850kcal 127898kcal 128947kcal 129995kcal 131043kcal 132092kcal 133140kcal 134188kcal 135237kcal 136285kcal 137334kcal 138382kcal 139430kcal 140479kcal 141527kcal 142575kcal 143624kcal 144672kcal 145720kcal 146769kcal 147817kcal 148865kcal 149914kcal 150962kcal 152010kcal 153059kcal 154107kcal 155156kcal 156204kcal 157252kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 32704kcal 33638kcal 34572kcal 35507kcal 36441kcal 37376kcal 38310kcal 39244kcal 40179kcal 41113kcal 42048kcal 42982kcal 43916kcal 44851kcal 45785kcal 46720kcal 47654kcal 48588kcal 49523kcal 50457kcal 51392kcal 52326kcal 53260kcal 54195kcal 55129kcal 56064kcal 56998kcal 57932kcal 58867kcal 59801kcal 60736kcal 61670kcal 62604kcal 63539kcal 64473kcal 65408kcal 66342kcal 67276kcal 68211kcal 69145kcal 70080kcal 71014kcal 71948kcal 72883kcal 73817kcal 74752kcal 75686kcal 76620kcal 77555kcal 78489kcal 79424kcal 80358kcal 81292kcal 82227kcal 83161kcal 84096kcal 85030kcal 85964kcal 86899kcal 87833kcal 88768kcal 89702kcal 90636kcal 91571kcal 92505kcal 93440kcal 94374kcal 95308kcal 96243kcal 97177kcal 98112kcal 99046kcal 99980kcal 100915kcal 101849kcal 102784kcal 103718kcal 104652kcal 105587kcal 106521kcal 107456kcal 108390kcal 109324kcal 110259kcal 111193kcal 112128kcal 113062kcal 113996kcal 114931kcal 115865kcal 116800kcal 117734kcal 118668kcal 119603kcal 120537kcal 121472kcal 122406kcal 123340kcal 124275kcal 125209kcal 126144kcal 127078kcal 128012kcal 128947kcal 129881kcal 130816kcal 131750kcal 132684kcal 133619kcal 134553kcal 135488kcal 136422kcal 137356kcal 138291kcal 139225kcal 140160kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 31374kcal 32270kcal 33167kcal 34063kcal 34960kcal 35856kcal 36753kcal 37649kcal 38545kcal 39442kcal 40338kcal 41235kcal 42131kcal 43027kcal 43924kcal 44820kcal 45717kcal 46613kcal 47510kcal 48406kcal 49302kcal 50199kcal 51095kcal 51992kcal 52888kcal 53784kcal 54681kcal 55577kcal 56474kcal 57370kcal 58267kcal 59163kcal 60059kcal 60956kcal 61852kcal 62749kcal 63645kcal 64541kcal 65438kcal 66334kcal 67231kcal 68127kcal 69024kcal 69920kcal 70816kcal 71713kcal 72609kcal 73506kcal 74402kcal 75298kcal 76195kcal 77091kcal 77988kcal 78884kcal 79781kcal 80677kcal 81573kcal 82470kcal 83366kcal 84263kcal 85159kcal 86055kcal 86952kcal 87848kcal 88745kcal 89641kcal 90538kcal 91434kcal 92330kcal 93227kcal 94123kcal 95020kcal 95916kcal 96812kcal 97709kcal 98605kcal 99502kcal 100398kcal 101295kcal 102191kcal 103087kcal 103984kcal 104880kcal 105777kcal 106673kcal 107569kcal 108466kcal 109362kcal 110259kcal 111155kcal 112052kcal 112948kcal 113844kcal 114741kcal 115637kcal 116534kcal 117430kcal 118326kcal 119223kcal 120119kcal 121016kcal 121912kcal 122809kcal 123705kcal 124601kcal 125498kcal 126394kcal 127291kcal 128187kcal 129083kcal 129980kcal 130876kcal 131773kcal 132669kcal 133566kcal 134462kcal
水泳
(速め:全般)		 26588kcal 27348kcal 28107kcal 28867kcal 29627kcal 30386kcal 31146kcal 31906kcal 32666kcal 33425kcal 34185kcal 34945kcal 35704kcal 36464kcal 37224kcal 37983kcal 38743kcal 39503kcal 40262kcal 41022kcal 41782kcal 42541kcal 43301kcal 44061kcal 44820kcal 45580kcal 46340kcal 47099kcal 47859kcal 48619kcal 49378kcal 50138kcal 50898kcal 51657kcal 52417kcal 53177kcal 53936kcal 54696kcal 55456kcal 56215kcal 56975kcal 57735kcal 58494kcal 59254kcal 60014kcal 60773kcal 61533kcal 62293kcal 63053kcal 63812kcal 64572kcal 65332kcal 66091kcal 66851kcal 67611kcal 68370kcal 69130kcal 69890kcal 70649kcal 71409kcal 72169kcal 72928kcal 73688kcal 74448kcal 75207kcal 75967kcal 76727kcal 77486kcal 78246kcal 79006kcal 79765kcal 80525kcal 81285kcal 82044kcal 82804kcal 83564kcal 84323kcal 85083kcal 85843kcal 86602kcal 87362kcal 88122kcal 88881kcal 89641kcal 90401kcal 91161kcal 91920kcal 92680kcal 93440kcal 94199kcal 94959kcal 95719kcal 96478kcal 97238kcal 97998kcal 98757kcal 99517kcal 100277kcal 101036kcal 101796kcal 102556kcal 103315kcal 104075kcal 104835kcal 105594kcal 106354kcal 107114kcal 107873kcal 108633kcal 109393kcal 110152kcal 110912kcal 111672kcal 112431kcal 113191kcal 113951kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 26588kcal 27348kcal 28107kcal 28867kcal 29627kcal 30386kcal 31146kcal 31906kcal 32666kcal 33425kcal 34185kcal 34945kcal 35704kcal 36464kcal 37224kcal 37983kcal 38743kcal 39503kcal 40262kcal 41022kcal 41782kcal 42541kcal 43301kcal 44061kcal 44820kcal 45580kcal 46340kcal 47099kcal 47859kcal 48619kcal 49378kcal 50138kcal 50898kcal 51657kcal 52417kcal 53177kcal 53936kcal 54696kcal 55456kcal 56215kcal 56975kcal 57735kcal 58494kcal 59254kcal 60014kcal 60773kcal 61533kcal 62293kcal 63053kcal 63812kcal 64572kcal 65332kcal 66091kcal 66851kcal 67611kcal 68370kcal 69130kcal 69890kcal 70649kcal 71409kcal 72169kcal 72928kcal 73688kcal 74448kcal 75207kcal 75967kcal 76727kcal 77486kcal 78246kcal 79006kcal 79765kcal 80525kcal 81285kcal 82044kcal 82804kcal 83564kcal 84323kcal 85083kcal 85843kcal 86602kcal 87362kcal 88122kcal 88881kcal 89641kcal 90401kcal 91161kcal 91920kcal 92680kcal 93440kcal 94199kcal 94959kcal 95719kcal 96478kcal 97238kcal 97998kcal 98757kcal 99517kcal 100277kcal 101036kcal 101796kcal 102556kcal 103315kcal 104075kcal 104835kcal 105594kcal 106354kcal 107114kcal 107873kcal 108633kcal 109393kcal 110152kcal 110912kcal 111672kcal 112431kcal 113191kcal 113951kcal
自転車
(速め:24km/h)		 26588kcal 27348kcal 28107kcal 28867kcal 29627kcal 30386kcal 31146kcal 31906kcal 32666kcal 33425kcal 34185kcal 34945kcal 35704kcal 36464kcal 37224kcal 37983kcal 38743kcal 39503kcal 40262kcal 41022kcal 41782kcal 42541kcal 43301kcal 44061kcal 44820kcal 45580kcal 46340kcal 47099kcal 47859kcal 48619kcal 49378kcal 50138kcal 50898kcal 51657kcal 52417kcal 53177kcal 53936kcal 54696kcal 55456kcal 56215kcal 56975kcal 57735kcal 58494kcal 59254kcal 60014kcal 60773kcal 61533kcal 62293kcal 63053kcal 63812kcal 64572kcal 65332kcal 66091kcal 66851kcal 67611kcal 68370kcal 69130kcal 69890kcal 70649kcal 71409kcal 72169kcal 72928kcal 73688kcal 74448kcal 75207kcal 75967kcal 76727kcal 77486kcal 78246kcal 79006kcal 79765kcal 80525kcal 81285kcal 82044kcal 82804kcal 83564kcal 84323kcal 85083kcal 85843kcal 86602kcal 87362kcal 88122kcal 88881kcal 89641kcal 90401kcal 91161kcal 91920kcal 92680kcal 93440kcal 94199kcal 94959kcal 95719kcal 96478kcal 97238kcal 97998kcal 98757kcal 99517kcal 100277kcal 101036kcal 101796kcal 102556kcal 103315kcal 104075kcal 104835kcal 105594kcal 106354kcal 107114kcal 107873kcal 108633kcal 109393kcal 110152kcal 110912kcal 111672kcal 112431kcal 113191kcal 113951kcal
ダンス
激しい		 23929kcal 24613kcal 25297kcal 25980kcal 26664kcal 27348kcal 28032kcal 28715kcal 29399kcal 30083kcal 30766kcal 31450kcal 32134kcal 32817kcal 33501kcal 34185kcal 34869kcal 35552kcal 36236kcal 36920kcal 37603kcal 38287kcal 38971kcal 39655kcal 40338kcal 41022kcal 41706kcal 42389kcal 43073kcal 43757kcal 44440kcal 45124kcal 45808kcal 46492kcal 47175kcal 47859kcal 48543kcal 49226kcal 49910kcal 50594kcal 51278kcal 51961kcal 52645kcal 53329kcal 54012kcal 54696kcal 55380kcal 56064kcal 56747kcal 57431kcal 58115kcal 58798kcal 59482kcal 60166kcal 60849kcal 61533kcal 62217kcal 62901kcal 63584kcal 64268kcal 64952kcal 65635kcal 66319kcal 67003kcal 67687kcal 68370kcal 69054kcal 69738kcal 70421kcal 71105kcal 71789kcal 72472kcal 73156kcal 73840kcal 74524kcal 75207kcal 75891kcal 76575kcal 77258kcal 77942kcal 78626kcal 79310kcal 79993kcal 80677kcal 81361kcal 82044kcal 82728kcal 83412kcal 84096kcal 84779kcal 85463kcal 86147kcal 86830kcal 87514kcal 88198kcal 88881kcal 89565kcal 90249kcal 90933kcal 91616kcal 92300kcal 92984kcal 93667kcal 94351kcal 95035kcal 95719kcal 96402kcal 97086kcal 97770kcal 98453kcal 99137kcal 99821kcal 100505kcal 101188kcal 101872kcal 102556kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 23397kcal 24066kcal 24735kcal 25403kcal 26072kcal 26740kcal 27409kcal 28077kcal 28746kcal 29414kcal 30083kcal 30751kcal 31420kcal 32088kcal 32757kcal 33425kcal 34094kcal 34762kcal 35431kcal 36099kcal 36768kcal 37436kcal 38105kcal 38773kcal 39442kcal 40110kcal 40779kcal 41447kcal 42116kcal 42784kcal 43453kcal 44121kcal 44790kcal 45458kcal 46127kcal 46795kcal 47464kcal 48133kcal 48801kcal 49470kcal 50138kcal 50807kcal 51475kcal 52144kcal 52812kcal 53481kcal 54149kcal 54818kcal 55486kcal 56155kcal 56823kcal 57492kcal 58160kcal 58829kcal 59497kcal 60166kcal 60834kcal 61503kcal 62171kcal 62840kcal 63508kcal 64177kcal 64845kcal 65514kcal 66182kcal 66851kcal 67519kcal 68188kcal 68856kcal 69525kcal 70193kcal 70862kcal 71530kcal 72199kcal 72868kcal 73536kcal 74205kcal 74873kcal 75542kcal 76210kcal 76879kcal 77547kcal 78216kcal 78884kcal 79553kcal 80221kcal 80890kcal 81558kcal 82227kcal 82895kcal 83564kcal 84232kcal 84901kcal 85569kcal 86238kcal 86906kcal 87575kcal 88243kcal 88912kcal 89580kcal 90249kcal 90917kcal 91586kcal 92254kcal 92923kcal 93591kcal 94260kcal 94928kcal 95597kcal 96266kcal 96934kcal 97603kcal 98271kcal 98940kcal 99608kcal 100277kcal
水泳
(普通:全般)		 22068kcal 22699kcal 23329kcal 23960kcal 24590kcal 25221kcal 25851kcal 26482kcal 27112kcal 27743kcal 28373kcal 29004kcal 29634kcal 30265kcal 30895kcal 31526kcal 32157kcal 32787kcal 33418kcal 34048kcal 34679kcal 35309kcal 35940kcal 36570kcal 37201kcal 37831kcal 38462kcal 39092kcal 39723kcal 40353kcal 40984kcal 41614kcal 42245kcal 42876kcal 43506kcal 44137kcal 44767kcal 45398kcal 46028kcal 46659kcal 47289kcal 47920kcal 48550kcal 49181kcal 49811kcal 50442kcal 51072kcal 51703kcal 52334kcal 52964kcal 53595kcal 54225kcal 54856kcal 55486kcal 56117kcal 56747kcal 57378kcal 58008kcal 58639kcal 59269kcal 59900kcal 60530kcal 61161kcal 61791kcal 62422kcal 63053kcal 63683kcal 64314kcal 64944kcal 65575kcal 66205kcal 66836kcal 67466kcal 68097kcal 68727kcal 69358kcal 69988kcal 70619kcal 71249kcal 71880kcal 72510kcal 73141kcal 73772kcal 74402kcal 75033kcal 75663kcal 76294kcal 76924kcal 77555kcal 78185kcal 78816kcal 79446kcal 80077kcal 80707kcal 81338kcal 81968kcal 82599kcal 83229kcal 83860kcal 84491kcal 85121kcal 85752kcal 86382kcal 87013kcal 87643kcal 88274kcal 88904kcal 89535kcal 90165kcal 90796kcal 91426kcal 92057kcal 92687kcal 93318kcal 93949kcal 94579kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 21270kcal 21878kcal 22486kcal 23094kcal 23701kcal 24309kcal 24917kcal 25525kcal 26132kcal 26740kcal 27348kcal 27956kcal 28563kcal 29171kcal 29779kcal 30386kcal 30994kcal 31602kcal 32210kcal 32817kcal 33425kcal 34033kcal 34641kcal 35248kcal 35856kcal 36464kcal 37072kcal 37679kcal 38287kcal 38895kcal 39503kcal 40110kcal 40718kcal 41326kcal 41934kcal 42541kcal 43149kcal 43757kcal 44365kcal 44972kcal 45580kcal 46188kcal 46795kcal 47403kcal 48011kcal 48619kcal 49226kcal 49834kcal 50442kcal 51050kcal 51657kcal 52265kcal 52873kcal 53481kcal 54088kcal 54696kcal 55304kcal 55912kcal 56519kcal 57127kcal 57735kcal 58343kcal 58950kcal 59558kcal 60166kcal 60773kcal 61381kcal 61989kcal 62597kcal 63204kcal 63812kcal 64420kcal 65028kcal 65635kcal 66243kcal 66851kcal 67459kcal 68066kcal 68674kcal 69282kcal 69890kcal 70497kcal 71105kcal 71713kcal 72321kcal 72928kcal 73536kcal 74144kcal 74752kcal 75359kcal 75967kcal 76575kcal 77182kcal 77790kcal 78398kcal 79006kcal 79613kcal 80221kcal 80829kcal 81437kcal 82044kcal 82652kcal 83260kcal 83868kcal 84475kcal 85083kcal 85691kcal 86299kcal 86906kcal 87514kcal 88122kcal 88730kcal 89337kcal 89945kcal 90553kcal 91161kcal
山登り 21270kcal 21878kcal 22486kcal 23094kcal 23701kcal 24309kcal 24917kcal 25525kcal 26132kcal 26740kcal 27348kcal 27956kcal 28563kcal 29171kcal 29779kcal 30386kcal 30994kcal 31602kcal 32210kcal 32817kcal 33425kcal 34033kcal 34641kcal 35248kcal 35856kcal 36464kcal 37072kcal 37679kcal 38287kcal 38895kcal 39503kcal 40110kcal 40718kcal 41326kcal 41934kcal 42541kcal 43149kcal 43757kcal 44365kcal 44972kcal 45580kcal 46188kcal 46795kcal 47403kcal 48011kcal 48619kcal 49226kcal 49834kcal 50442kcal 51050kcal 51657kcal 52265kcal 52873kcal 53481kcal 54088kcal 54696kcal 55304kcal 55912kcal 56519kcal 57127kcal 57735kcal 58343kcal 58950kcal 59558kcal 60166kcal 60773kcal 61381kcal 61989kcal 62597kcal 63204kcal 63812kcal 64420kcal 65028kcal 65635kcal 66243kcal 66851kcal 67459kcal 68066kcal 68674kcal 69282kcal 69890kcal 70497kcal 71105kcal 71713kcal 72321kcal 72928kcal 73536kcal 74144kcal 74752kcal 75359kcal 75967kcal 76575kcal 77182kcal 77790kcal 78398kcal 79006kcal 79613kcal 80221kcal 80829kcal 81437kcal 82044kcal 82652kcal 83260kcal 83868kcal 84475kcal 85083kcal 85691kcal 86299kcal 86906kcal 87514kcal 88122kcal 88730kcal 89337kcal 89945kcal 90553kcal 91161kcal
自転車
(普通:20km/h)		 21270kcal 21878kcal 22486kcal 23094kcal 23701kcal 24309kcal 24917kcal 25525kcal 26132kcal 26740kcal 27348kcal 27956kcal 28563kcal 29171kcal 29779kcal 30386kcal 30994kcal 31602kcal 32210kcal 32817kcal 33425kcal 34033kcal 34641kcal 35248kcal 35856kcal 36464kcal 37072kcal 37679kcal 38287kcal 38895kcal 39503kcal 40110kcal 40718kcal 41326kcal 41934kcal 42541kcal 43149kcal 43757kcal 44365kcal 44972kcal 45580kcal 46188kcal 46795kcal 47403kcal 48011kcal 48619kcal 49226kcal 49834kcal 50442kcal 51050kcal 51657kcal 52265kcal 52873kcal 53481kcal 54088kcal 54696kcal 55304kcal 55912kcal 56519kcal 57127kcal 57735kcal 58343kcal 58950kcal 59558kcal 60166kcal 60773kcal 61381kcal 61989kcal 62597kcal 63204kcal 63812kcal 64420kcal 65028kcal 65635kcal 66243kcal 66851kcal 67459kcal 68066kcal 68674kcal 69282kcal 69890kcal 70497kcal 71105kcal 71713kcal 72321kcal 72928kcal 73536kcal 74144kcal 74752kcal 75359kcal 75967kcal 76575kcal 77182kcal 77790kcal 78398kcal 79006kcal 79613kcal 80221kcal 80829kcal 81437kcal 82044kcal 82652kcal 83260kcal 83868kcal 84475kcal 85083kcal 85691kcal 86299kcal 86906kcal 87514kcal 88122kcal 88730kcal 89337kcal 89945kcal 90553kcal 91161kcal
HIIT
ジャンプあり		 21270kcal 21878kcal 22486kcal 23094kcal 23701kcal 24309kcal 24917kcal 25525kcal 26132kcal 26740kcal 27348kcal 27956kcal 28563kcal 29171kcal 29779kcal 30386kcal 30994kcal 31602kcal 32210kcal 32817kcal 33425kcal 34033kcal 34641kcal 35248kcal 35856kcal 36464kcal 37072kcal 37679kcal 38287kcal 38895kcal 39503kcal 40110kcal 40718kcal 41326kcal 41934kcal 42541kcal 43149kcal 43757kcal 44365kcal 44972kcal 45580kcal 46188kcal 46795kcal 47403kcal 48011kcal 48619kcal 49226kcal 49834kcal 50442kcal 51050kcal 51657kcal 52265kcal 52873kcal 53481kcal 54088kcal 54696kcal 55304kcal 55912kcal 56519kcal 57127kcal 57735kcal 58343kcal 58950kcal 59558kcal 60166kcal 60773kcal 61381kcal 61989kcal 62597kcal 63204kcal 63812kcal 64420kcal 65028kcal 65635kcal 66243kcal 66851kcal 67459kcal 68066kcal 68674kcal 69282kcal 69890kcal 70497kcal 71105kcal 71713kcal 72321kcal 72928kcal 73536kcal 74144kcal 74752kcal 75359kcal 75967kcal 76575kcal 77182kcal 77790kcal 78398kcal 79006kcal 79613kcal 80221kcal 80829kcal 81437kcal 82044kcal 82652kcal 83260kcal 83868kcal 84475kcal 85083kcal 85691kcal 86299kcal 86906kcal 87514kcal 88122kcal 88730kcal 89337kcal 89945kcal 90553kcal 91161kcal
ダンス
普通		 19409kcal 19964kcal 20518kcal 21073kcal 21627kcal 22182kcal 22737kcal 23291kcal 23846kcal 24400kcal 24955kcal 25509kcal 26064kcal 26619kcal 27173kcal 27728kcal 28282kcal 28837kcal 29391kcal 29946kcal 30500kcal 31055kcal 31610kcal 32164kcal 32719kcal 33273kcal 33828kcal 34382kcal 34937kcal 35492kcal 36046kcal 36601kcal 37155kcal 37710kcal 38264kcal 38819kcal 39373kcal 39928kcal 40483kcal 41037kcal 41592kcal 42146kcal 42701kcal 43255kcal 43810kcal 44365kcal 44919kcal 45474kcal 46028kcal 46583kcal 47137kcal 47692kcal 48246kcal 48801kcal 49356kcal 49910kcal 50465kcal 51019kcal 51574kcal 52128kcal 52683kcal 53238kcal 53792kcal 54347kcal 54901kcal 55456kcal 56010kcal 56565kcal 57119kcal 57674kcal 58229kcal 58783kcal 59338kcal 59892kcal 60447kcal 61001kcal 61556kcal 62111kcal 62665kcal 63220kcal 63774kcal 64329kcal 64883kcal 65438kcal 65992kcal 66547kcal 67102kcal 67656kcal 68211kcal 68765kcal 69320kcal 69874kcal 70429kcal 70984kcal 71538kcal 72093kcal 72647kcal 73202kcal 73756kcal 74311kcal 74865kcal 75420kcal 75975kcal 76529kcal 77084kcal 77638kcal 78193kcal 78747kcal 79302kcal 79857kcal 80411kcal 80966kcal 81520kcal 82075kcal 82629kcal 83184kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 15953kcal 16408kcal 16864kcal 17320kcal 17776kcal 18232kcal 18688kcal 19143kcal 19599kcal 20055kcal 20511kcal 20967kcal 21422kcal 21878kcal 22334kcal 22790kcal 23246kcal 23701kcal 24157kcal 24613kcal 25069kcal 25525kcal 25980kcal 26436kcal 26892kcal 27348kcal 27804kcal 28259kcal 28715kcal 29171kcal 29627kcal 30083kcal 30538kcal 30994kcal 31450kcal 31906kcal 32362kcal 32817kcal 33273kcal 33729kcal 34185kcal 34641kcal 35096kcal 35552kcal 36008kcal 36464kcal 36920kcal 37376kcal 37831kcal 38287kcal 38743kcal 39199kcal 39655kcal 40110kcal 40566kcal 41022kcal 41478kcal 41934kcal 42389kcal 42845kcal 43301kcal 43757kcal 44213kcal 44668kcal 45124kcal 45580kcal 46036kcal 46492kcal 46947kcal 47403kcal 47859kcal 48315kcal 48771kcal 49226kcal 49682kcal 50138kcal 50594kcal 51050kcal 51505kcal 51961kcal 52417kcal 52873kcal 53329kcal 53784kcal 54240kcal 54696kcal 55152kcal 55608kcal 56064kcal 56519kcal 56975kcal 57431kcal 57887kcal 58343kcal 58798kcal 59254kcal 59710kcal 60166kcal 60622kcal 61077kcal 61533kcal 61989kcal 62445kcal 62901kcal 63356kcal 63812kcal 64268kcal 64724kcal 65180kcal 65635kcal 66091kcal 66547kcal 67003kcal 67459kcal 67914kcal 68370kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 15953kcal 16408kcal 16864kcal 17320kcal 17776kcal 18232kcal 18688kcal 19143kcal 19599kcal 20055kcal 20511kcal 20967kcal 21422kcal 21878kcal 22334kcal 22790kcal 23246kcal 23701kcal 24157kcal 24613kcal 25069kcal 25525kcal 25980kcal 26436kcal 26892kcal 27348kcal 27804kcal 28259kcal 28715kcal 29171kcal 29627kcal 30083kcal 30538kcal 30994kcal 31450kcal 31906kcal 32362kcal 32817kcal 33273kcal 33729kcal 34185kcal 34641kcal 35096kcal 35552kcal 36008kcal 36464kcal 36920kcal 37376kcal 37831kcal 38287kcal 38743kcal 39199kcal 39655kcal 40110kcal 40566kcal 41022kcal 41478kcal 41934kcal 42389kcal 42845kcal 43301kcal 43757kcal 44213kcal 44668kcal 45124kcal 45580kcal 46036kcal 46492kcal 46947kcal 47403kcal 47859kcal 48315kcal 48771kcal 49226kcal 49682kcal 50138kcal 50594kcal 51050kcal 51505kcal 51961kcal 52417kcal 52873kcal 53329kcal 53784kcal 54240kcal 54696kcal 55152kcal 55608kcal 56064kcal 56519kcal 56975kcal 57431kcal 57887kcal 58343kcal 58798kcal 59254kcal 59710kcal 60166kcal 60622kcal 61077kcal 61533kcal 61989kcal 62445kcal 62901kcal 63356kcal 63812kcal 64268kcal 64724kcal 65180kcal 65635kcal 66091kcal 66547kcal 67003kcal 67459kcal 67914kcal 68370kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 14091kcal 14494kcal 14897kcal 15299kcal 15702kcal 16105kcal 16507kcal 16910kcal 17312kcal 17715kcal 18118kcal 18520kcal 18923kcal 19326kcal 19728kcal 20131kcal 20534kcal 20936kcal 21339kcal 21741kcal 22144kcal 22547kcal 22949kcal 23352kcal 23755kcal 24157kcal 24560kcal 24962kcal 25365kcal 25768kcal 26170kcal 26573kcal 26976kcal 27378kcal 27781kcal 28183kcal 28586kcal 28989kcal 29391kcal 29794kcal 30197kcal 30599kcal 31002kcal 31404kcal 31807kcal 32210kcal 32612kcal 33015kcal 33418kcal 33820kcal 34223kcal 34625kcal 35028kcal 35431kcal 35833kcal 36236kcal 36639kcal 37041kcal 37444kcal 37847kcal 38249kcal 38652kcal 39054kcal 39457kcal 39860kcal 40262kcal 40665kcal 41068kcal 41470kcal 41873kcal 42275kcal 42678kcal 43081kcal 43483kcal 43886kcal 44289kcal 44691kcal 45094kcal 45496kcal 45899kcal 46302kcal 46704kcal 47107kcal 47510kcal 47912kcal 48315kcal 48717kcal 49120kcal 49523kcal 49925kcal 50328kcal 50731kcal 51133kcal 51536kcal 51938kcal 52341kcal 52744kcal 53146kcal 53549kcal 53952kcal 54354kcal 54757kcal 55160kcal 55562kcal 55965kcal 56367kcal 56770kcal 57173kcal 57575kcal 57978kcal 58381kcal 58783kcal 59186kcal 59588kcal 59991kcal 60394kcal
踏み台昇降 13294kcal 13674kcal 14053kcal 14433kcal 14813kcal 15193kcal 15573kcal 15953kcal 16333kcal 16712kcal 17092kcal 17472kcal 17852kcal 18232kcal 18612kcal 18991kcal 19371kcal 19751kcal 20131kcal 20511kcal 20891kcal 21270kcal 21650kcal 22030kcal 22410kcal 22790kcal 23170kcal 23549kcal 23929kcal 24309kcal 24689kcal 25069kcal 25449kcal 25828kcal 26208kcal 26588kcal 26968kcal 27348kcal 27728kcal 28107kcal 28487kcal 28867kcal 29247kcal 29627kcal 30007kcal 30386kcal 30766kcal 31146kcal 31526kcal 31906kcal 32286kcal 32666kcal 33045kcal 33425kcal 33805kcal 34185kcal 34565kcal 34945kcal 35324kcal 35704kcal 36084kcal 36464kcal 36844kcal 37224kcal 37603kcal 37983kcal 38363kcal 38743kcal 39123kcal 39503kcal 39882kcal 40262kcal 40642kcal 41022kcal 41402kcal 41782kcal 42161kcal 42541kcal 42921kcal 43301kcal 43681kcal 44061kcal 44440kcal 44820kcal 45200kcal 45580kcal 45960kcal 46340kcal 46720kcal 47099kcal 47479kcal 47859kcal 48239kcal 48619kcal 48999kcal 49378kcal 49758kcal 50138kcal 50518kcal 50898kcal 51278kcal 51657kcal 52037kcal 52417kcal 52797kcal 53177kcal 53557kcal 53936kcal 54316kcal 54696kcal 55076kcal 55456kcal 55836kcal 56215kcal 56595kcal 56975kcal
HIIT
ジャンプなし		 13294kcal 13674kcal 14053kcal 14433kcal 14813kcal 15193kcal 15573kcal 15953kcal 16333kcal 16712kcal 17092kcal 17472kcal 17852kcal 18232kcal 18612kcal 18991kcal 19371kcal 19751kcal 20131kcal 20511kcal 20891kcal 21270kcal 21650kcal 22030kcal 22410kcal 22790kcal 23170kcal 23549kcal 23929kcal 24309kcal 24689kcal 25069kcal 25449kcal 25828kcal 26208kcal 26588kcal 26968kcal 27348kcal 27728kcal 28107kcal 28487kcal 28867kcal 29247kcal 29627kcal 30007kcal 30386kcal 30766kcal 31146kcal 31526kcal 31906kcal 32286kcal 32666kcal 33045kcal 33425kcal 33805kcal 34185kcal 34565kcal 34945kcal 35324kcal 35704kcal 36084kcal 36464kcal 36844kcal 37224kcal 37603kcal 37983kcal 38363kcal 38743kcal 39123kcal 39503kcal 39882kcal 40262kcal 40642kcal 41022kcal 41402kcal 41782kcal 42161kcal 42541kcal 42921kcal 43301kcal 43681kcal 44061kcal 44440kcal 44820kcal 45200kcal 45580kcal 45960kcal 46340kcal 46720kcal 47099kcal 47479kcal 47859kcal 48239kcal 48619kcal 48999kcal 49378kcal 49758kcal 50138kcal 50518kcal 50898kcal 51278kcal 51657kcal 52037kcal 52417kcal 52797kcal 53177kcal 53557kcal 53936kcal 54316kcal 54696kcal 55076kcal 55456kcal 55836kcal 56215kcal 56595kcal 56975kcal
ダンス
ゆっくり		 13294kcal 13674kcal 14053kcal 14433kcal 14813kcal 15193kcal 15573kcal 15953kcal 16333kcal 16712kcal 17092kcal 17472kcal 17852kcal 18232kcal 18612kcal 18991kcal 19371kcal 19751kcal 20131kcal 20511kcal 20891kcal 21270kcal 21650kcal 22030kcal 22410kcal 22790kcal 23170kcal 23549kcal 23929kcal 24309kcal 24689kcal 25069kcal 25449kcal 25828kcal 26208kcal 26588kcal 26968kcal 27348kcal 27728kcal 28107kcal 28487kcal 28867kcal 29247kcal 29627kcal 30007kcal 30386kcal 30766kcal 31146kcal 31526kcal 31906kcal 32286kcal 32666kcal 33045kcal 33425kcal 33805kcal 34185kcal 34565kcal 34945kcal 35324kcal 35704kcal 36084kcal 36464kcal 36844kcal 37224kcal 37603kcal 37983kcal 38363kcal 38743kcal 39123kcal 39503kcal 39882kcal 40262kcal 40642kcal 41022kcal 41402kcal 41782kcal 42161kcal 42541kcal 42921kcal 43301kcal 43681kcal 44061kcal 44440kcal 44820kcal 45200kcal 45580kcal 45960kcal 46340kcal 46720kcal 47099kcal 47479kcal 47859kcal 48239kcal 48619kcal 48999kcal 49378kcal 49758kcal 50138kcal 50518kcal 50898kcal 51278kcal 51657kcal 52037kcal 52417kcal 52797kcal 53177kcal 53557kcal 53936kcal 54316kcal 54696kcal 55076kcal 55456kcal 55836kcal 56215kcal 56595kcal 56975kcal
筋トレ
スクワット		 13294kcal 13674kcal 14053kcal 14433kcal 14813kcal 15193kcal 15573kcal 15953kcal 16333kcal 16712kcal 17092kcal 17472kcal 17852kcal 18232kcal 18612kcal 18991kcal 19371kcal 19751kcal 20131kcal 20511kcal 20891kcal 21270kcal 21650kcal 22030kcal 22410kcal 22790kcal 23170kcal 23549kcal 23929kcal 24309kcal 24689kcal 25069kcal 25449kcal 25828kcal 26208kcal 26588kcal 26968kcal 27348kcal 27728kcal 28107kcal 28487kcal 28867kcal 29247kcal 29627kcal 30007kcal 30386kcal 30766kcal 31146kcal 31526kcal 31906kcal 32286kcal 32666kcal 33045kcal 33425kcal 33805kcal 34185kcal 34565kcal 34945kcal 35324kcal 35704kcal 36084kcal 36464kcal 36844kcal 37224kcal 37603kcal 37983kcal 38363kcal 38743kcal 39123kcal 39503kcal 39882kcal 40262kcal 40642kcal 41022kcal 41402kcal 41782kcal 42161kcal 42541kcal 42921kcal 43301kcal 43681kcal 44061kcal 44440kcal 44820kcal 45200kcal 45580kcal 45960kcal 46340kcal 46720kcal 47099kcal 47479kcal 47859kcal 48239kcal 48619kcal 48999kcal 49378kcal 49758kcal 50138kcal 50518kcal 50898kcal 51278kcal 51657kcal 52037kcal 52417kcal 52797kcal 53177kcal 53557kcal 53936kcal 54316kcal 54696kcal 55076kcal 55456kcal 55836kcal 56215kcal 56595kcal 56975kcal
部屋の片づけ全般 12762kcal 13127kcal 13491kcal 13856kcal 14221kcal 14585kcal 14950kcal 15315kcal 15679kcal 16044kcal 16408kcal 16773kcal 17138kcal 17502kcal 17867kcal 18232kcal 18596kcal 18961kcal 19326kcal 19690kcal 20055kcal 20420kcal 20784kcal 21149kcal 21513kcal 21878kcal 22243kcal 22607kcal 22972kcal 23337kcal 23701kcal 24066kcal 24431kcal 24795kcal 25160kcal 25525kcal 25889kcal 26254kcal 26619kcal 26983kcal 27348kcal 27712kcal 28077kcal 28442kcal 28806kcal 29171kcal 29536kcal 29900kcal 30265kcal 30630kcal 30994kcal 31359kcal 31724kcal 32088kcal 32453kcal 32817kcal 33182kcal 33547kcal 33911kcal 34276kcal 34641kcal 35005kcal 35370kcal 35735kcal 36099kcal 36464kcal 36829kcal 37193kcal 37558kcal 37922kcal 38287kcal 38652kcal 39016kcal 39381kcal 39746kcal 40110kcal 40475kcal 40840kcal 41204kcal 41569kcal 41934kcal 42298kcal 42663kcal 43027kcal 43392kcal 43757kcal 44121kcal 44486kcal 44851kcal 45215kcal 45580kcal 45945kcal 46309kcal 46674kcal 47039kcal 47403kcal 47768kcal 48133kcal 48497kcal 48862kcal 49226kcal 49591kcal 49956kcal 50320kcal 50685kcal 51050kcal 51414kcal 51779kcal 52144kcal 52508kcal 52873kcal 53238kcal 53602kcal 53967kcal 54331kcal 54696kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 11964kcal 12306kcal 12648kcal 12990kcal 13332kcal 13674kcal 14016kcal 14357kcal 14699kcal 15041kcal 15383kcal 15725kcal 16067kcal 16408kcal 16750kcal 17092kcal 17434kcal 17776kcal 18118kcal 18460kcal 18801kcal 19143kcal 19485kcal 19827kcal 20169kcal 20511kcal 20853kcal 21194kcal 21536kcal 21878kcal 22220kcal 22562kcal 22904kcal 23246kcal 23587kcal 23929kcal 24271kcal 24613kcal 24955kcal 25297kcal 25639kcal 25980kcal 26322kcal 26664kcal 27006kcal 27348kcal 27690kcal 28032kcal 28373kcal 28715kcal 29057kcal 29399kcal 29741kcal 30083kcal 30424kcal 30766kcal 31108kcal 31450kcal 31792kcal 32134kcal 32476kcal 32817kcal 33159kcal 33501kcal 33843kcal 34185kcal 34527kcal 34869kcal 35210kcal 35552kcal 35894kcal 36236kcal 36578kcal 36920kcal 37262kcal 37603kcal 37945kcal 38287kcal 38629kcal 38971kcal 39313kcal 39655kcal 39996kcal 40338kcal 40680kcal 41022kcal 41364kcal 41706kcal 42048kcal 42389kcal 42731kcal 43073kcal 43415kcal 43757kcal 44099kcal 44440kcal 44782kcal 45124kcal 45466kcal 45808kcal 46150kcal 46492kcal 46833kcal 47175kcal 47517kcal 47859kcal 48201kcal 48543kcal 48885kcal 49226kcal 49568kcal 49910kcal 50252kcal 50594kcal 50936kcal 51278kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 11433kcal 11759kcal 12086kcal 12413kcal 12739kcal 13066kcal 13393kcal 13719kcal 14046kcal 14373kcal 14699kcal 15026kcal 15353kcal 15679kcal 16006kcal 16333kcal 16659kcal 16986kcal 17312kcal 17639kcal 17966kcal 18292kcal 18619kcal 18946kcal 19272kcal 19599kcal 19926kcal 20252kcal 20579kcal 20906kcal 21232kcal 21559kcal 21886kcal 22212kcal 22539kcal 22866kcal 23192kcal 23519kcal 23846kcal 24172kcal 24499kcal 24826kcal 25152kcal 25479kcal 25806kcal 26132kcal 26459kcal 26786kcal 27112kcal 27439kcal 27766kcal 28092kcal 28419kcal 28746kcal 29072kcal 29399kcal 29726kcal 30052kcal 30379kcal 30706kcal 31032kcal 31359kcal 31686kcal 32012kcal 32339kcal 32666kcal 32992kcal 33319kcal 33646kcal 33972kcal 34299kcal 34625kcal 34952kcal 35279kcal 35605kcal 35932kcal 36259kcal 36585kcal 36912kcal 37239kcal 37565kcal 37892kcal 38219kcal 38545kcal 38872kcal 39199kcal 39525kcal 39852kcal 40179kcal 40505kcal 40832kcal 41159kcal 41485kcal 41812kcal 42139kcal 42465kcal 42792kcal 43119kcal 43445kcal 43772kcal 44099kcal 44425kcal 44752kcal 45079kcal 45405kcal 45732kcal 46059kcal 46385kcal 46712kcal 47039kcal 47365kcal 47692kcal 48019kcal 48345kcal 48672kcal 48999kcal
ヨガ
パワー		 10635kcal 10939kcal 11243kcal 11547kcal 11850kcal 12154kcal 12458kcal 12762kcal 13066kcal 13370kcal 13674kcal 13978kcal 14281kcal 14585kcal 14889kcal 15193kcal 15497kcal 15801kcal 16105kcal 16408kcal 16712kcal 17016kcal 17320kcal 17624kcal 17928kcal 18232kcal 18536kcal 18839kcal 19143kcal 19447kcal 19751kcal 20055kcal 20359kcal 20663kcal 20967kcal 21270kcal 21574kcal 21878kcal 22182kcal 22486kcal 22790kcal 23094kcal 23397kcal 23701kcal 24005kcal 24309kcal 24613kcal 24917kcal 25221kcal 25525kcal 25828kcal 26132kcal 26436kcal 26740kcal 27044kcal 27348kcal 27652kcal 27956kcal 28259kcal 28563kcal 28867kcal 29171kcal 29475kcal 29779kcal 30083kcal 30386kcal 30690kcal 30994kcal 31298kcal 31602kcal 31906kcal 32210kcal 32514kcal 32817kcal 33121kcal 33425kcal 33729kcal 34033kcal 34337kcal 34641kcal 34945kcal 35248kcal 35552kcal 35856kcal 36160kcal 36464kcal 36768kcal 37072kcal 37376kcal 37679kcal 37983kcal 38287kcal 38591kcal 38895kcal 39199kcal 39503kcal 39806kcal 40110kcal 40414kcal 40718kcal 41022kcal 41326kcal 41630kcal 41934kcal 42237kcal 42541kcal 42845kcal 43149kcal 43453kcal 43757kcal 44061kcal 44365kcal 44668kcal 44972kcal 45276kcal 45580kcal
筋トレ
腹筋運動		 10103kcal 10392kcal 10681kcal 10969kcal 11258kcal 11547kcal 11835kcal 12124kcal 12413kcal 12701kcal 12990kcal 13279kcal 13567kcal 13856kcal 14145kcal 14433kcal 14722kcal 15011kcal 15299kcal 15588kcal 15877kcal 16165kcal 16454kcal 16743kcal 17031kcal 17320kcal 17609kcal 17897kcal 18186kcal 18475kcal 18763kcal 19052kcal 19341kcal 19630kcal 19918kcal 20207kcal 20496kcal 20784kcal 21073kcal 21362kcal 21650kcal 21939kcal 22228kcal 22516kcal 22805kcal 23094kcal 23382kcal 23671kcal 23960kcal 24248kcal 24537kcal 24826kcal 25114kcal 25403kcal 25692kcal 25980kcal 26269kcal 26558kcal 26846kcal 27135kcal 27424kcal 27712kcal 28001kcal 28290kcal 28578kcal 28867kcal 29156kcal 29445kcal 29733kcal 30022kcal 30311kcal 30599kcal 30888kcal 31177kcal 31465kcal 31754kcal 32043kcal 32331kcal 32620kcal 32909kcal 33197kcal 33486kcal 33775kcal 34063kcal 34352kcal 34641kcal 34929kcal 35218kcal 35507kcal 35795kcal 36084kcal 36373kcal 36661kcal 36950kcal 37239kcal 37527kcal 37816kcal 38105kcal 38393kcal 38682kcal 38971kcal 39260kcal 39548kcal 39837kcal 40126kcal 40414kcal 40703kcal 40992kcal 41280kcal 41569kcal 41858kcal 42146kcal 42435kcal 42724kcal 43012kcal 43301kcal
筋トレ
背筋運動		 10103kcal 10392kcal 10681kcal 10969kcal 11258kcal 11547kcal 11835kcal 12124kcal 12413kcal 12701kcal 12990kcal 13279kcal 13567kcal 13856kcal 14145kcal 14433kcal 14722kcal 15011kcal 15299kcal 15588kcal 15877kcal 16165kcal 16454kcal 16743kcal 17031kcal 17320kcal 17609kcal 17897kcal 18186kcal 18475kcal 18763kcal 19052kcal 19341kcal 19630kcal 19918kcal 20207kcal 20496kcal 20784kcal 21073kcal 21362kcal 21650kcal 21939kcal 22228kcal 22516kcal 22805kcal 23094kcal 23382kcal 23671kcal 23960kcal 24248kcal 24537kcal 24826kcal 25114kcal 25403kcal 25692kcal 25980kcal 26269kcal 26558kcal 26846kcal 27135kcal 27424kcal 27712kcal 28001kcal 28290kcal 28578kcal 28867kcal 29156kcal 29445kcal 29733kcal 30022kcal 30311kcal 30599kcal 30888kcal 31177kcal 31465kcal 31754kcal 32043kcal 32331kcal 32620kcal 32909kcal 33197kcal 33486kcal 33775kcal 34063kcal 34352kcal 34641kcal 34929kcal 35218kcal 35507kcal 35795kcal 36084kcal 36373kcal 36661kcal 36950kcal 37239kcal 37527kcal 37816kcal 38105kcal 38393kcal 38682kcal 38971kcal 39260kcal 39548kcal 39837kcal 40126kcal 40414kcal 40703kcal 40992kcal 41280kcal 41569kcal 41858kcal 42146kcal 42435kcal 42724kcal 43012kcal 43301kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 10103kcal 10392kcal 10681kcal 10969kcal 11258kcal 11547kcal 11835kcal 12124kcal 12413kcal 12701kcal 12990kcal 13279kcal 13567kcal 13856kcal 14145kcal 14433kcal 14722kcal 15011kcal 15299kcal 15588kcal 15877kcal 16165kcal 16454kcal 16743kcal 17031kcal 17320kcal 17609kcal 17897kcal 18186kcal 18475kcal 18763kcal 19052kcal 19341kcal 19630kcal 19918kcal 20207kcal 20496kcal 20784kcal 21073kcal 21362kcal 21650kcal 21939kcal 22228kcal 22516kcal 22805kcal 23094kcal 23382kcal 23671kcal 23960kcal 24248kcal 24537kcal 24826kcal 25114kcal 25403kcal 25692kcal 25980kcal 26269kcal 26558kcal 26846kcal 27135kcal 27424kcal 27712kcal 28001kcal 28290kcal 28578kcal 28867kcal 29156kcal 29445kcal 29733kcal 30022kcal 30311kcal 30599kcal 30888kcal 31177kcal 31465kcal 31754kcal 32043kcal 32331kcal 32620kcal 32909kcal 33197kcal 33486kcal 33775kcal 34063kcal 34352kcal 34641kcal 34929kcal 35218kcal 35507kcal 35795kcal 36084kcal 36373kcal 36661kcal 36950kcal 37239kcal 37527kcal 37816kcal 38105kcal 38393kcal 38682kcal 38971kcal 39260kcal 39548kcal 39837kcal 40126kcal 40414kcal 40703kcal 40992kcal 41280kcal 41569kcal 41858kcal 42146kcal 42435kcal 42724kcal 43012kcal 43301kcal
筋トレ
懸垂		 10103kcal 10392kcal 10681kcal 10969kcal 11258kcal 11547kcal 11835kcal 12124kcal 12413kcal 12701kcal 12990kcal 13279kcal 13567kcal 13856kcal 14145kcal 14433kcal 14722kcal 15011kcal 15299kcal 15588kcal 15877kcal 16165kcal 16454kcal 16743kcal 17031kcal 17320kcal 17609kcal 17897kcal 18186kcal 18475kcal 18763kcal 19052kcal 19341kcal 19630kcal 19918kcal 20207kcal 20496kcal 20784kcal 21073kcal 21362kcal 21650kcal 21939kcal 22228kcal 22516kcal 22805kcal 23094kcal 23382kcal 23671kcal 23960kcal 24248kcal 24537kcal 24826kcal 25114kcal 25403kcal 25692kcal 25980kcal 26269kcal 26558kcal 26846kcal 27135kcal 27424kcal 27712kcal 28001kcal 28290kcal 28578kcal 28867kcal 29156kcal 29445kcal 29733kcal 30022kcal 30311kcal 30599kcal 30888kcal 31177kcal 31465kcal 31754kcal 32043kcal 32331kcal 32620kcal 32909kcal 33197kcal 33486kcal 33775kcal 34063kcal 34352kcal 34641kcal 34929kcal 35218kcal 35507kcal 35795kcal 36084kcal 36373kcal 36661kcal 36950kcal 37239kcal 37527kcal 37816kcal 38105kcal 38393kcal 38682kcal 38971kcal 39260kcal 39548kcal 39837kcal 40126kcal 40414kcal 40703kcal 40992kcal 41280kcal 41569kcal 41858kcal 42146kcal 42435kcal 42724kcal 43012kcal 43301kcal
トランポリン
ゆっくり		 9306kcal 9571kcal 9837kcal 10103kcal 10369kcal 10635kcal 10901kcal 11167kcal 11433kcal 11698kcal 11964kcal 12230kcal 12496kcal 12762kcal 13028kcal 13294kcal 13560kcal 13826kcal 14091kcal 14357kcal 14623kcal 14889kcal 15155kcal 15421kcal 15687kcal 15953kcal 16219kcal 16484kcal 16750kcal 17016kcal 17282kcal 17548kcal 17814kcal 18080kcal 18346kcal 18612kcal 18877kcal 19143kcal 19409kcal 19675kcal 19941kcal 20207kcal 20473kcal 20739kcal 21005kcal 21270kcal 21536kcal 21802kcal 22068kcal 22334kcal 22600kcal 22866kcal 23132kcal 23397kcal 23663kcal 23929kcal 24195kcal 24461kcal 24727kcal 24993kcal 25259kcal 25525kcal 25790kcal 26056kcal 26322kcal 26588kcal 26854kcal 27120kcal 27386kcal 27652kcal 27918kcal 28183kcal 28449kcal 28715kcal 28981kcal 29247kcal 29513kcal 29779kcal 30045kcal 30311kcal 30576kcal 30842kcal 31108kcal 31374kcal 31640kcal 31906kcal 32172kcal 32438kcal 32704kcal 32969kcal 33235kcal 33501kcal 33767kcal 34033kcal 34299kcal 34565kcal 34831kcal 35096kcal 35362kcal 35628kcal 35894kcal 36160kcal 36426kcal 36692kcal 36958kcal 37224kcal 37489kcal 37755kcal 38021kcal 38287kcal 38553kcal 38819kcal 39085kcal 39351kcal 39617kcal 39882kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 9306kcal 9571kcal 9837kcal 10103kcal 10369kcal 10635kcal 10901kcal 11167kcal 11433kcal 11698kcal 11964kcal 12230kcal 12496kcal 12762kcal 13028kcal 13294kcal 13560kcal 13826kcal 14091kcal 14357kcal 14623kcal 14889kcal 15155kcal 15421kcal 15687kcal 15953kcal 16219kcal 16484kcal 16750kcal 17016kcal 17282kcal 17548kcal 17814kcal 18080kcal 18346kcal 18612kcal 18877kcal 19143kcal 19409kcal 19675kcal 19941kcal 20207kcal 20473kcal 20739kcal 21005kcal 21270kcal 21536kcal 21802kcal 22068kcal 22334kcal 22600kcal 22866kcal 23132kcal 23397kcal 23663kcal 23929kcal 24195kcal 24461kcal 24727kcal 24993kcal 25259kcal 25525kcal 25790kcal 26056kcal 26322kcal 26588kcal 26854kcal 27120kcal 27386kcal 27652kcal 27918kcal 28183kcal 28449kcal 28715kcal 28981kcal 29247kcal 29513kcal 29779kcal 30045kcal 30311kcal 30576kcal 30842kcal 31108kcal 31374kcal 31640kcal 31906kcal 32172kcal 32438kcal 32704kcal 32969kcal 33235kcal 33501kcal 33767kcal 34033kcal 34299kcal 34565kcal 34831kcal 35096kcal 35362kcal 35628kcal 35894kcal 36160kcal 36426kcal 36692kcal 36958kcal 37224kcal 37489kcal 37755kcal 38021kcal 38287kcal 38553kcal 38819kcal 39085kcal 39351kcal 39617kcal 39882kcal
料理全般 9306kcal 9571kcal 9837kcal 10103kcal 10369kcal 10635kcal 10901kcal 11167kcal 11433kcal 11698kcal 11964kcal 12230kcal 12496kcal 12762kcal 13028kcal 13294kcal 13560kcal 13826kcal 14091kcal 14357kcal 14623kcal 14889kcal 15155kcal 15421kcal 15687kcal 15953kcal 16219kcal 16484kcal 16750kcal 17016kcal 17282kcal 17548kcal 17814kcal 18080kcal 18346kcal 18612kcal 18877kcal 19143kcal 19409kcal 19675kcal 19941kcal 20207kcal 20473kcal 20739kcal 21005kcal 21270kcal 21536kcal 21802kcal 22068kcal 22334kcal 22600kcal 22866kcal 23132kcal 23397kcal 23663kcal 23929kcal 24195kcal 24461kcal 24727kcal 24993kcal 25259kcal 25525kcal 25790kcal 26056kcal 26322kcal 26588kcal 26854kcal 27120kcal 27386kcal 27652kcal 27918kcal 28183kcal 28449kcal 28715kcal 28981kcal 29247kcal 29513kcal 29779kcal 30045kcal 30311kcal 30576kcal 30842kcal 31108kcal 31374kcal 31640kcal 31906kcal 32172kcal 32438kcal 32704kcal 32969kcal 33235kcal 33501kcal 33767kcal 34033kcal 34299kcal 34565kcal 34831kcal 35096kcal 35362kcal 35628kcal 35894kcal 36160kcal 36426kcal 36692kcal 36958kcal 37224kcal 37489kcal 37755kcal 38021kcal 38287kcal 38553kcal 38819kcal 39085kcal 39351kcal 39617kcal 39882kcal
掃除機をかける 8774kcal 9024kcal 9275kcal 9526kcal 9777kcal 10027kcal 10278kcal 10529kcal 10779kcal 11030kcal 11281kcal 11531kcal 11782kcal 12033kcal 12283kcal 12534kcal 12785kcal 13036kcal 13286kcal 13537kcal 13788kcal 14038kcal 14289kcal 14540kcal 14790kcal 15041kcal 15292kcal 15542kcal 15793kcal 16044kcal 16295kcal 16545kcal 16796kcal 17047kcal 17297kcal 17548kcal 17799kcal 18049kcal 18300kcal 18551kcal 18801kcal 19052kcal 19303kcal 19554kcal 19804kcal 20055kcal 20306kcal 20556kcal 20807kcal 21058kcal 21308kcal 21559kcal 21810kcal 22060kcal 22311kcal 22562kcal 22813kcal 23063kcal 23314kcal 23565kcal 23815kcal 24066kcal 24317kcal 24567kcal 24818kcal 25069kcal 25319kcal 25570kcal 25821kcal 26072kcal 26322kcal 26573kcal 26824kcal 27074kcal 27325kcal 27576kcal 27826kcal 28077kcal 28328kcal 28578kcal 28829kcal 29080kcal 29331kcal 29581kcal 29832kcal 30083kcal 30333kcal 30584kcal 30835kcal 31085kcal 31336kcal 31587kcal 31837kcal 32088kcal 32339kcal 32590kcal 32840kcal 33091kcal 33342kcal 33592kcal 33843kcal 34094kcal 34344kcal 34595kcal 34846kcal 35096kcal 35347kcal 35598kcal 35849kcal 36099kcal 36350kcal 36601kcal 36851kcal 37102kcal 37353kcal 37603kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 7976kcal 8204kcal 8432kcal 8660kcal 8888kcal 9116kcal 9344kcal 9571kcal 9799kcal 10027kcal 10255kcal 10483kcal 10711kcal 10939kcal 11167kcal 11395kcal 11623kcal 11850kcal 12078kcal 12306kcal 12534kcal 12762kcal 12990kcal 13218kcal 13446kcal 13674kcal 13902kcal 14129kcal 14357kcal 14585kcal 14813kcal 15041kcal 15269kcal 15497kcal 15725kcal 15953kcal 16181kcal 16408kcal 16636kcal 16864kcal 17092kcal 17320kcal 17548kcal 17776kcal 18004kcal 18232kcal 18460kcal 18688kcal 18915kcal 19143kcal 19371kcal 19599kcal 19827kcal 20055kcal 20283kcal 20511kcal 20739kcal 20967kcal 21194kcal 21422kcal 21650kcal 21878kcal 22106kcal 22334kcal 22562kcal 22790kcal 23018kcal 23246kcal 23473kcal 23701kcal 23929kcal 24157kcal 24385kcal 24613kcal 24841kcal 25069kcal 25297kcal 25525kcal 25752kcal 25980kcal 26208kcal 26436kcal 26664kcal 26892kcal 27120kcal 27348kcal 27576kcal 27804kcal 28032kcal 28259kcal 28487kcal 28715kcal 28943kcal 29171kcal 29399kcal 29627kcal 29855kcal 30083kcal 30311kcal 30538kcal 30766kcal 30994kcal 31222kcal 31450kcal 31678kcal 31906kcal 32134kcal 32362kcal 32590kcal 32817kcal 33045kcal 33273kcal 33501kcal 33729kcal 33957kcal 34185kcal
体をよく動かす仕事 7976kcal 8204kcal 8432kcal 8660kcal 8888kcal 9116kcal 9344kcal 9571kcal 9799kcal 10027kcal 10255kcal 10483kcal 10711kcal 10939kcal 11167kcal 11395kcal 11623kcal 11850kcal 12078kcal 12306kcal 12534kcal 12762kcal 12990kcal 13218kcal 13446kcal 13674kcal 13902kcal 14129kcal 14357kcal 14585kcal 14813kcal 15041kcal 15269kcal 15497kcal 15725kcal 15953kcal 16181kcal 16408kcal 16636kcal 16864kcal 17092kcal 17320kcal 17548kcal 17776kcal 18004kcal 18232kcal 18460kcal 18688kcal 18915kcal 19143kcal 19371kcal 19599kcal 19827kcal 20055kcal 20283kcal 20511kcal 20739kcal 20967kcal 21194kcal 21422kcal 21650kcal 21878kcal 22106kcal 22334kcal 22562kcal 22790kcal 23018kcal 23246kcal 23473kcal 23701kcal 23929kcal 24157kcal 24385kcal 24613kcal 24841kcal 25069kcal 25297kcal 25525kcal 25752kcal 25980kcal 26208kcal 26436kcal 26664kcal 26892kcal 27120kcal 27348kcal 27576kcal 27804kcal 28032kcal 28259kcal 28487kcal 28715kcal 28943kcal 29171kcal 29399kcal 29627kcal 29855kcal 30083kcal 30311kcal 30538kcal 30766kcal 30994kcal 31222kcal 31450kcal 31678kcal 31906kcal 32134kcal 32362kcal 32590kcal 32817kcal 33045kcal 33273kcal 33501kcal 33729kcal 33957kcal 34185kcal
皿洗い 7976kcal 8204kcal 8432kcal 8660kcal 8888kcal 9116kcal 9344kcal 9571kcal 9799kcal 10027kcal 10255kcal 10483kcal 10711kcal 10939kcal 11167kcal 11395kcal 11623kcal 11850kcal 12078kcal 12306kcal 12534kcal 12762kcal 12990kcal 13218kcal 13446kcal 13674kcal 13902kcal 14129kcal 14357kcal 14585kcal 14813kcal 15041kcal 15269kcal 15497kcal 15725kcal 15953kcal 16181kcal 16408kcal 16636kcal 16864kcal 17092kcal 17320kcal 17548kcal 17776kcal 18004kcal 18232kcal 18460kcal 18688kcal 18915kcal 19143kcal 19371kcal 19599kcal 19827kcal 20055kcal 20283kcal 20511kcal 20739kcal 20967kcal 21194kcal 21422kcal 21650kcal 21878kcal 22106kcal 22334kcal 22562kcal 22790kcal 23018kcal 23246kcal 23473kcal 23701kcal 23929kcal 24157kcal 24385kcal 24613kcal 24841kcal 25069kcal 25297kcal 25525kcal 25752kcal 25980kcal 26208kcal 26436kcal 26664kcal 26892kcal 27120kcal 27348kcal 27576kcal 27804kcal 28032kcal 28259kcal 28487kcal 28715kcal 28943kcal 29171kcal 29399kcal 29627kcal 29855kcal 30083kcal 30311kcal 30538kcal 30766kcal 30994kcal 31222kcal 31450kcal 31678kcal 31906kcal 32134kcal 32362kcal 32590kcal 32817kcal 33045kcal 33273kcal 33501kcal 33729kcal 33957kcal 34185kcal
ヨガ
ハタ		 7976kcal 8204kcal 8432kcal 8660kcal 8888kcal 9116kcal 9344kcal 9571kcal 9799kcal 10027kcal 10255kcal 10483kcal 10711kcal 10939kcal 11167kcal 11395kcal 11623kcal 11850kcal 12078kcal 12306kcal 12534kcal 12762kcal 12990kcal 13218kcal 13446kcal 13674kcal 13902kcal 14129kcal 14357kcal 14585kcal 14813kcal 15041kcal 15269kcal 15497kcal 15725kcal 15953kcal 16181kcal 16408kcal 16636kcal 16864kcal 17092kcal 17320kcal 17548kcal 17776kcal 18004kcal 18232kcal 18460kcal 18688kcal 18915kcal 19143kcal 19371kcal 19599kcal 19827kcal 20055kcal 20283kcal 20511kcal 20739kcal 20967kcal 21194kcal 21422kcal 21650kcal 21878kcal 22106kcal 22334kcal 22562kcal 22790kcal 23018kcal 23246kcal 23473kcal 23701kcal 23929kcal 24157kcal 24385kcal 24613kcal 24841kcal 25069kcal 25297kcal 25525kcal 25752kcal 25980kcal 26208kcal 26436kcal 26664kcal 26892kcal 27120kcal 27348kcal 27576kcal 27804kcal 28032kcal 28259kcal 28487kcal 28715kcal 28943kcal 29171kcal 29399kcal 29627kcal 29855kcal 30083kcal 30311kcal 30538kcal 30766kcal 30994kcal 31222kcal 31450kcal 31678kcal 31906kcal 32134kcal 32362kcal 32590kcal 32817kcal 33045kcal 33273kcal 33501kcal 33729kcal 33957kcal 34185kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 6647kcal 6837kcal 7026kcal 7216kcal 7406kcal 7596kcal 7786kcal 7976kcal 8166kcal 8356kcal 8546kcal 8736kcal 8926kcal 9116kcal 9306kcal 9495kcal 9685kcal 9875kcal 10065kcal 10255kcal 10445kcal 10635kcal 10825kcal 11015kcal 11205kcal 11395kcal 11585kcal 11774kcal 11964kcal 12154kcal 12344kcal 12534kcal 12724kcal 12914kcal 13104kcal 13294kcal 13484kcal 13674kcal 13864kcal 14053kcal 14243kcal 14433kcal 14623kcal 14813kcal 15003kcal 15193kcal 15383kcal 15573kcal 15763kcal 15953kcal 16143kcal 16333kcal 16522kcal 16712kcal 16902kcal 17092kcal 17282kcal 17472kcal 17662kcal 17852kcal 18042kcal 18232kcal 18422kcal 18612kcal 18801kcal 18991kcal 19181kcal 19371kcal 19561kcal 19751kcal 19941kcal 20131kcal 20321kcal 20511kcal 20701kcal 20891kcal 21080kcal 21270kcal 21460kcal 21650kcal 21840kcal 22030kcal 22220kcal 22410kcal 22600kcal 22790kcal 22980kcal 23170kcal 23360kcal 23549kcal 23739kcal 23929kcal 24119kcal 24309kcal 24499kcal 24689kcal 24879kcal 25069kcal 25259kcal 25449kcal 25639kcal 25828kcal 26018kcal 26208kcal 26398kcal 26588kcal 26778kcal 26968kcal 27158kcal 27348kcal 27538kcal 27728kcal 27918kcal 28107kcal 28297kcal 28487kcal
自動車を運転 6647kcal 6837kcal 7026kcal 7216kcal 7406kcal 7596kcal 7786kcal 7976kcal 8166kcal 8356kcal 8546kcal 8736kcal 8926kcal 9116kcal 9306kcal 9495kcal 9685kcal 9875kcal 10065kcal 10255kcal 10445kcal 10635kcal 10825kcal 11015kcal 11205kcal 11395kcal 11585kcal 11774kcal 11964kcal 12154kcal 12344kcal 12534kcal 12724kcal 12914kcal 13104kcal 13294kcal 13484kcal 13674kcal 13864kcal 14053kcal 14243kcal 14433kcal 14623kcal 14813kcal 15003kcal 15193kcal 15383kcal 15573kcal 15763kcal 15953kcal 16143kcal 16333kcal 16522kcal 16712kcal 16902kcal 17092kcal 17282kcal 17472kcal 17662kcal 17852kcal 18042kcal 18232kcal 18422kcal 18612kcal 18801kcal 18991kcal 19181kcal 19371kcal 19561kcal 19751kcal 19941kcal 20131kcal 20321kcal 20511kcal 20701kcal 20891kcal 21080kcal 21270kcal 21460kcal 21650kcal 21840kcal 22030kcal 22220kcal 22410kcal 22600kcal 22790kcal 22980kcal 23170kcal 23360kcal 23549kcal 23739kcal 23929kcal 24119kcal 24309kcal 24499kcal 24689kcal 24879kcal 25069kcal 25259kcal 25449kcal 25639kcal 25828kcal 26018kcal 26208kcal 26398kcal 26588kcal 26778kcal 26968kcal 27158kcal 27348kcal 27538kcal 27728kcal 27918kcal 28107kcal 28297kcal 28487kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5317kcal 5469kcal 5621kcal 5773kcal 5925kcal 6077kcal 6229kcal 6381kcal 6533kcal 6685kcal 6837kcal 6989kcal 7140kcal 7292kcal 7444kcal 7596kcal 7748kcal 7900kcal 8052kcal 8204kcal 8356kcal 8508kcal 8660kcal 8812kcal 8964kcal 9116kcal 9268kcal 9419kcal 9571kcal 9723kcal 9875kcal 10027kcal 10179kcal 10331kcal 10483kcal 10635kcal 10787kcal 10939kcal 11091kcal 11243kcal 11395kcal 11547kcal 11698kcal 11850kcal 12002kcal 12154kcal 12306kcal 12458kcal 12610kcal 12762kcal 12914kcal 13066kcal 13218kcal 13370kcal 13522kcal 13674kcal 13826kcal 13978kcal 14129kcal 14281kcal 14433kcal 14585kcal 14737kcal 14889kcal 15041kcal 15193kcal 15345kcal 15497kcal 15649kcal 15801kcal 15953kcal 16105kcal 16257kcal 16408kcal 16560kcal 16712kcal 16864kcal 17016kcal 17168kcal 17320kcal 17472kcal 17624kcal 17776kcal 17928kcal 18080kcal 18232kcal 18384kcal 18536kcal 18688kcal 18839kcal 18991kcal 19143kcal 19295kcal 19447kcal 19599kcal 19751kcal 19903kcal 20055kcal 20207kcal 20359kcal 20511kcal 20663kcal 20815kcal 20967kcal 21118kcal 21270kcal 21422kcal 21574kcal 21726kcal 21878kcal 22030kcal 22182kcal 22334kcal 22486kcal 22638kcal 22790kcal
風呂でシャワー 5317kcal 5469kcal 5621kcal 5773kcal 5925kcal 6077kcal 6229kcal 6381kcal 6533kcal 6685kcal 6837kcal 6989kcal 7140kcal 7292kcal 7444kcal 7596kcal 7748kcal 7900kcal 8052kcal 8204kcal 8356kcal 8508kcal 8660kcal 8812kcal 8964kcal 9116kcal 9268kcal 9419kcal 9571kcal 9723kcal 9875kcal 10027kcal 10179kcal 10331kcal 10483kcal 10635kcal 10787kcal 10939kcal 11091kcal 11243kcal 11395kcal 11547kcal 11698kcal 11850kcal 12002kcal 12154kcal 12306kcal 12458kcal 12610kcal 12762kcal 12914kcal 13066kcal 13218kcal 13370kcal 13522kcal 13674kcal 13826kcal 13978kcal 14129kcal 14281kcal 14433kcal 14585kcal 14737kcal 14889kcal 15041kcal 15193kcal 15345kcal 15497kcal 15649kcal 15801kcal 15953kcal 16105kcal 16257kcal 16408kcal 16560kcal 16712kcal 16864kcal 17016kcal 17168kcal 17320kcal 17472kcal 17624kcal 17776kcal 17928kcal 18080kcal 18232kcal 18384kcal 18536kcal 18688kcal 18839kcal 18991kcal 19143kcal 19295kcal 19447kcal 19599kcal 19751kcal 19903kcal 20055kcal 20207kcal 20359kcal 20511kcal 20663kcal 20815kcal 20967kcal 21118kcal 21270kcal 21422kcal 21574kcal 21726kcal 21878kcal 22030kcal 22182kcal 22334kcal 22486kcal 22638kcal 22790kcal
トイレ 4785kcal 4922kcal 5059kcal 5196kcal 5332kcal 5469kcal 5606kcal 5743kcal 5879kcal 6016kcal 6153kcal 6290kcal 6426kcal 6563kcal 6700kcal 6837kcal 6973kcal 7110kcal 7247kcal 7384kcal 7520kcal 7657kcal 7794kcal 7931kcal 8067kcal 8204kcal 8341kcal 8477kcal 8614kcal 8751kcal 8888kcal 9024kcal 9161kcal 9298kcal 9435kcal 9571kcal 9708kcal 9845kcal 9982kcal 10118kcal 10255kcal 10392kcal 10529kcal 10665kcal 10802kcal 10939kcal 11076kcal 11212kcal 11349kcal 11486kcal 11623kcal 11759kcal 11896kcal 12033kcal 12169kcal 12306kcal 12443kcal 12580kcal 12716kcal 12853kcal 12990kcal 13127kcal 13263kcal 13400kcal 13537kcal 13674kcal 13810kcal 13947kcal 14084kcal 14221kcal 14357kcal 14494kcal 14631kcal 14768kcal 14904kcal 15041kcal 15178kcal 15315kcal 15451kcal 15588kcal 15725kcal 15862kcal 15998kcal 16135kcal 16272kcal 16408kcal 16545kcal 16682kcal 16819kcal 16955kcal 17092kcal 17229kcal 17366kcal 17502kcal 17639kcal 17776kcal 17913kcal 18049kcal 18186kcal 18323kcal 18460kcal 18596kcal 18733kcal 18870kcal 19007kcal 19143kcal 19280kcal 19417kcal 19554kcal 19690kcal 19827kcal 19964kcal 20101kcal 20237kcal 20374kcal 20511kcal
立って仕事をする 4785kcal 4922kcal 5059kcal 5196kcal 5332kcal 5469kcal 5606kcal 5743kcal 5879kcal 6016kcal 6153kcal 6290kcal 6426kcal 6563kcal 6700kcal 6837kcal 6973kcal 7110kcal 7247kcal 7384kcal 7520kcal 7657kcal 7794kcal 7931kcal 8067kcal 8204kcal 8341kcal 8477kcal 8614kcal 8751kcal 8888kcal 9024kcal 9161kcal 9298kcal 9435kcal 9571kcal 9708kcal 9845kcal 9982kcal 10118kcal 10255kcal 10392kcal 10529kcal 10665kcal 10802kcal 10939kcal 11076kcal 11212kcal 11349kcal 11486kcal 11623kcal 11759kcal 11896kcal 12033kcal 12169kcal 12306kcal 12443kcal 12580kcal 12716kcal 12853kcal 12990kcal 13127kcal 13263kcal 13400kcal 13537kcal 13674kcal 13810kcal 13947kcal 14084kcal 14221kcal 14357kcal 14494kcal 14631kcal 14768kcal 14904kcal 15041kcal 15178kcal 15315kcal 15451kcal 15588kcal 15725kcal 15862kcal 15998kcal 16135kcal 16272kcal 16408kcal 16545kcal 16682kcal 16819kcal 16955kcal 17092kcal 17229kcal 17366kcal 17502kcal 17639kcal 17776kcal 17913kcal 18049kcal 18186kcal 18323kcal 18460kcal 18596kcal 18733kcal 18870kcal 19007kcal 19143kcal 19280kcal 19417kcal 19554kcal 19690kcal 19827kcal 19964kcal 20101kcal 20237kcal 20374kcal 20511kcal
風呂で入浴 3988kcal 4102kcal 4216kcal 4330kcal 4444kcal 4558kcal 4672kcal 4785kcal 4899kcal 5013kcal 5127kcal 5241kcal 5355kcal 5469kcal 5583kcal 5697kcal 5811kcal 5925kcal 6039kcal 6153kcal 6267kcal 6381kcal 6495kcal 6609kcal 6723kcal 6837kcal 6951kcal 7064kcal 7178kcal 7292kcal 7406kcal 7520kcal 7634kcal 7748kcal 7862kcal 7976kcal 8090kcal 8204kcal 8318kcal 8432kcal 8546kcal 8660kcal 8774kcal 8888kcal 9002kcal 9116kcal 9230kcal 9344kcal 9457kcal 9571kcal 9685kcal 9799kcal 9913kcal 10027kcal 10141kcal 10255kcal 10369kcal 10483kcal 10597kcal 10711kcal 10825kcal 10939kcal 11053kcal 11167kcal 11281kcal 11395kcal 11509kcal 11623kcal 11736kcal 11850kcal 11964kcal 12078kcal 12192kcal 12306kcal 12420kcal 12534kcal 12648kcal 12762kcal 12876kcal 12990kcal 13104kcal 13218kcal 13332kcal 13446kcal 13560kcal 13674kcal 13788kcal 13902kcal 14016kcal 14129kcal 14243kcal 14357kcal 14471kcal 14585kcal 14699kcal 14813kcal 14927kcal 15041kcal 15155kcal 15269kcal 15383kcal 15497kcal 15611kcal 15725kcal 15839kcal 15953kcal 16067kcal 16181kcal 16295kcal 16408kcal 16522kcal 16636kcal 16750kcal 16864kcal 16978kcal 17092kcal
デスクワーク 3456kcal 3555kcal 3654kcal 3752kcal 3851kcal 3950kcal 4049kcal 4147kcal 4246kcal 4345kcal 4444kcal 4542kcal 4641kcal 4740kcal 4839kcal 4937kcal 5036kcal 5135kcal 5234kcal 5332kcal 5431kcal 5530kcal 5629kcal 5727kcal 5826kcal 5925kcal 6024kcal 6122kcal 6221kcal 6320kcal 6419kcal 6518kcal 6616kcal 6715kcal 6814kcal 6913kcal 7011kcal 7110kcal 7209kcal 7308kcal 7406kcal 7505kcal 7604kcal 7703kcal 7801kcal 7900kcal 7999kcal 8098kcal 8196kcal 8295kcal 8394kcal 8493kcal 8591kcal 8690kcal 8789kcal 8888kcal 8986kcal 9085kcal 9184kcal 9283kcal 9381kcal 9480kcal 9579kcal 9678kcal 9777kcal 9875kcal 9974kcal 10073kcal 10172kcal 10270kcal 10369kcal 10468kcal 10567kcal 10665kcal 10764kcal 10863kcal 10962kcal 11060kcal 11159kcal 11258kcal 11357kcal 11455kcal 11554kcal 11653kcal 11752kcal 11850kcal 11949kcal 12048kcal 12147kcal 12245kcal 12344kcal 12443kcal 12542kcal 12640kcal 12739kcal 12838kcal 12937kcal 13036kcal 13134kcal 13233kcal 13332kcal 13431kcal 13529kcal 13628kcal 13727kcal 13826kcal 13924kcal 14023kcal 14122kcal 14221kcal 14319kcal 14418kcal 14517kcal 14616kcal 14714kcal 14813kcal
電車バスに乗車 3456kcal 3555kcal 3654kcal 3752kcal 3851kcal 3950kcal 4049kcal 4147kcal 4246kcal 4345kcal 4444kcal 4542kcal 4641kcal 4740kcal 4839kcal 4937kcal 5036kcal 5135kcal 5234kcal 5332kcal 5431kcal 5530kcal 5629kcal 5727kcal 5826kcal 5925kcal 6024kcal 6122kcal 6221kcal 6320kcal 6419kcal 6518kcal 6616kcal 6715kcal 6814kcal 6913kcal 7011kcal 7110kcal 7209kcal 7308kcal 7406kcal 7505kcal 7604kcal 7703kcal 7801kcal 7900kcal 7999kcal 8098kcal 8196kcal 8295kcal 8394kcal 8493kcal 8591kcal 8690kcal 8789kcal 8888kcal 8986kcal 9085kcal 9184kcal 9283kcal 9381kcal 9480kcal 9579kcal 9678kcal 9777kcal 9875kcal 9974kcal 10073kcal 10172kcal 10270kcal 10369kcal 10468kcal 10567kcal 10665kcal 10764kcal 10863kcal 10962kcal 11060kcal 11159kcal 11258kcal 11357kcal 11455kcal 11554kcal 11653kcal 11752kcal 11850kcal 11949kcal 12048kcal 12147kcal 12245kcal 12344kcal 12443kcal 12542kcal 12640kcal 12739kcal 12838kcal 12937kcal 13036kcal 13134kcal 13233kcal 13332kcal 13431kcal 13529kcal 13628kcal 13727kcal 13826kcal 13924kcal 14023kcal 14122kcal 14221kcal 14319kcal 14418kcal 14517kcal 14616kcal 14714kcal 14813kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ