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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

91時間21分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 8392kcal 8632kcal 8872kcal 9112kcal 9351kcal 9591kcal 9831kcal 10071kcal 10311kcal 10550kcal 10790kcal 11030kcal 11270kcal 11510kcal 11749kcal 11989kcal 12229kcal 12469kcal 12709kcal 12948kcal 13188kcal 13428kcal 13668kcal 13908kcal 14147kcal 14387kcal 14627kcal 14867kcal 15107kcal 15346kcal 15586kcal 15826kcal 16066kcal 16305kcal 16545kcal 16785kcal 17025kcal 17265kcal 17504kcal 17744kcal 17984kcal 18224kcal 18464kcal 18703kcal 18943kcal 19183kcal 19423kcal 19663kcal 19902kcal 20142kcal 20382kcal 20622kcal 20862kcal 21101kcal 21341kcal 21581kcal 21821kcal 22061kcal 22300kcal 22540kcal 22780kcal 23020kcal 23259kcal 23499kcal 23739kcal 23979kcal 24219kcal 24458kcal 24698kcal 24938kcal 25178kcal 25418kcal 25657kcal 25897kcal 26137kcal 26377kcal 26617kcal 26856kcal 27096kcal 27336kcal 27576kcal 27816kcal 28055kcal 28295kcal 28535kcal 28775kcal 29015kcal 29254kcal 29494kcal 29734kcal 29974kcal 30214kcal 30453kcal 30693kcal 30933kcal 31173kcal 31412kcal 31652kcal 31892kcal 32132kcal 32372kcal 32611kcal 32851kcal 33091kcal 33331kcal 33571kcal 33810kcal 34050kcal 34290kcal 34530kcal 34770kcal 35009kcal 35249kcal 35489kcal 35729kcal 35969kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 10071kcal 10359kcal 10646kcal 10934kcal 11222kcal 11510kcal 11797kcal 12085kcal 12373kcal 12661kcal 12948kcal 13236kcal 13524kcal 13812kcal 14099kcal 14387kcal 14675kcal 14963kcal 15250kcal 15538kcal 15826kcal 16114kcal 16401kcal 16689kcal 16977kcal 17265kcal 17552kcal 17840kcal 18128kcal 18416kcal 18703kcal 18991kcal 19279kcal 19567kcal 19854kcal 20142kcal 20430kcal 20718kcal 21005kcal 21293kcal 21581kcal 21869kcal 22156kcal 22444kcal 22732kcal 23020kcal 23307kcal 23595kcal 23883kcal 24171kcal 24458kcal 24746kcal 25034kcal 25322kcal 25609kcal 25897kcal 26185kcal 26473kcal 26760kcal 27048kcal 27336kcal 27624kcal 27911kcal 28199kcal 28487kcal 28775kcal 29063kcal 29350kcal 29638kcal 29926kcal 30214kcal 30501kcal 30789kcal 31077kcal 31365kcal 31652kcal 31940kcal 32228kcal 32516kcal 32803kcal 33091kcal 33379kcal 33667kcal 33954kcal 34242kcal 34530kcal 34818kcal 35105kcal 35393kcal 35681kcal 35969kcal 36256kcal 36544kcal 36832kcal 37120kcal 37407kcal 37695kcal 37983kcal 38271kcal 38558kcal 38846kcal 39134kcal 39422kcal 39709kcal 39997kcal 40285kcal 40573kcal 40860kcal 41148kcal 41436kcal 41724kcal 42011kcal 42299kcal 42587kcal 42875kcal 43162kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 14435kcal 14848kcal 15260kcal 15672kcal 16085kcal 16497kcal 16910kcal 17322kcal 17735kcal 18147kcal 18560kcal 18972kcal 19384kcal 19797kcal 20209kcal 20622kcal 21034kcal 21447kcal 21859kcal 22272kcal 22684kcal 23096kcal 23509kcal 23921kcal 24334kcal 24746kcal 25159kcal 25571kcal 25984kcal 26396kcal 26808kcal 27221kcal 27633kcal 28046kcal 28458kcal 28871kcal 29283kcal 29696kcal 30108kcal 30520kcal 30933kcal 31345kcal 31758kcal 32170kcal 32583kcal 32995kcal 33408kcal 33820kcal 34232kcal 34645kcal 35057kcal 35470kcal 35882kcal 36295kcal 36707kcal 37120kcal 37532kcal 37944kcal 38357kcal 38769kcal 39182kcal 39594kcal 40007kcal 40419kcal 40832kcal 41244kcal 41656kcal 42069kcal 42481kcal 42894kcal 43306kcal 43719kcal 44131kcal 44544kcal 44956kcal 45368kcal 45781kcal 46193kcal 46606kcal 47018kcal 47431kcal 47843kcal 48256kcal 48668kcal 49080kcal 49493kcal 49905kcal 50318kcal 50730kcal 51143kcal 51555kcal 51968kcal 52380kcal 52792kcal 53205kcal 53617kcal 54030kcal 54442kcal 54855kcal 55267kcal 55680kcal 56092kcal 56504kcal 56917kcal 57329kcal 57742kcal 58154kcal 58567kcal 58979kcal 59392kcal 59804kcal 60217kcal 60629kcal 61041kcal 61454kcal 61866kcal
山登り 26856kcal 27624kcal 28391kcal 29158kcal 29926kcal 30693kcal 31460kcal 32228kcal 32995kcal 33762kcal 34530kcal 35297kcal 36064kcal 36832kcal 37599kcal 38367kcal 39134kcal 39901kcal 40669kcal 41436kcal 42203kcal 42971kcal 43738kcal 44505kcal 45273kcal 46040kcal 46807kcal 47575kcal 48342kcal 49109kcal 49877kcal 50644kcal 51411kcal 52179kcal 52946kcal 53713kcal 54481kcal 55248kcal 56015kcal 56783kcal 57550kcal 58317kcal 59085kcal 59852kcal 60619kcal 61387kcal 62154kcal 62921kcal 63689kcal 64456kcal 65223kcal 65991kcal 66758kcal 67525kcal 68293kcal 69060kcal 69827kcal 70595kcal 71362kcal 72129kcal 72897kcal 73664kcal 74431kcal 75199kcal 75966kcal 76734kcal 77501kcal 78268kcal 79036kcal 79803kcal 80570kcal 81338kcal 82105kcal 82872kcal 83640kcal 84407kcal 85174kcal 85942kcal 86709kcal 87476kcal 88244kcal 89011kcal 89778kcal 90546kcal 91313kcal 92080kcal 92848kcal 93615kcal 94382kcal 95150kcal 95917kcal 96684kcal 97452kcal 98219kcal 98986kcal 99754kcal 100521kcal 101288kcal 102056kcal 102823kcal 103590kcal 104358kcal 105125kcal 105892kcal 106660kcal 107427kcal 108194kcal 108962kcal 109729kcal 110496kcal 111264kcal 112031kcal 112798kcal 113566kcal 114333kcal 115101kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 20142kcal 20718kcal 21293kcal 21869kcal 22444kcal 23020kcal 23595kcal 24171kcal 24746kcal 25322kcal 25897kcal 26473kcal 27048kcal 27624kcal 28199kcal 28775kcal 29350kcal 29926kcal 30501kcal 31077kcal 31652kcal 32228kcal 32803kcal 33379kcal 33954kcal 34530kcal 35105kcal 35681kcal 36256kcal 36832kcal 37407kcal 37983kcal 38558kcal 39134kcal 39709kcal 40285kcal 40860kcal 41436kcal 42011kcal 42587kcal 43162kcal 43738kcal 44313kcal 44889kcal 45464kcal 46040kcal 46615kcal 47191kcal 47766kcal 48342kcal 48917kcal 49493kcal 50068kcal 50644kcal 51219kcal 51795kcal 52370kcal 52946kcal 53521kcal 54097kcal 54672kcal 55248kcal 55823kcal 56399kcal 56974kcal 57550kcal 58126kcal 58701kcal 59277kcal 59852kcal 60428kcal 61003kcal 61579kcal 62154kcal 62730kcal 63305kcal 63881kcal 64456kcal 65032kcal 65607kcal 66183kcal 66758kcal 67334kcal 67909kcal 68485kcal 69060kcal 69636kcal 70211kcal 70787kcal 71362kcal 71938kcal 72513kcal 73089kcal 73664kcal 74240kcal 74815kcal 75391kcal 75966kcal 76542kcal 77117kcal 77693kcal 78268kcal 78844kcal 79419kcal 79995kcal 80570kcal 81146kcal 81721kcal 82297kcal 82872kcal 83448kcal 84023kcal 84599kcal 85174kcal 85750kcal 86325kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 26856kcal 27624kcal 28391kcal 29158kcal 29926kcal 30693kcal 31460kcal 32228kcal 32995kcal 33762kcal 34530kcal 35297kcal 36064kcal 36832kcal 37599kcal 38367kcal 39134kcal 39901kcal 40669kcal 41436kcal 42203kcal 42971kcal 43738kcal 44505kcal 45273kcal 46040kcal 46807kcal 47575kcal 48342kcal 49109kcal 49877kcal 50644kcal 51411kcal 52179kcal 52946kcal 53713kcal 54481kcal 55248kcal 56015kcal 56783kcal 57550kcal 58317kcal 59085kcal 59852kcal 60619kcal 61387kcal 62154kcal 62921kcal 63689kcal 64456kcal 65223kcal 65991kcal 66758kcal 67525kcal 68293kcal 69060kcal 69827kcal 70595kcal 71362kcal 72129kcal 72897kcal 73664kcal 74431kcal 75199kcal 75966kcal 76734kcal 77501kcal 78268kcal 79036kcal 79803kcal 80570kcal 81338kcal 82105kcal 82872kcal 83640kcal 84407kcal 85174kcal 85942kcal 86709kcal 87476kcal 88244kcal 89011kcal 89778kcal 90546kcal 91313kcal 92080kcal 92848kcal 93615kcal 94382kcal 95150kcal 95917kcal 96684kcal 97452kcal 98219kcal 98986kcal 99754kcal 100521kcal 101288kcal 102056kcal 102823kcal 103590kcal 104358kcal 105125kcal 105892kcal 106660kcal 107427kcal 108194kcal 108962kcal 109729kcal 110496kcal 111264kcal 112031kcal 112798kcal 113566kcal 114333kcal 115101kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 33571kcal 34530kcal 35489kcal 36448kcal 37407kcal 38367kcal 39326kcal 40285kcal 41244kcal 42203kcal 43162kcal 44122kcal 45081kcal 46040kcal 46999kcal 47958kcal 48917kcal 49877kcal 50836kcal 51795kcal 52754kcal 53713kcal 54672kcal 55632kcal 56591kcal 57550kcal 58509kcal 59468kcal 60428kcal 61387kcal 62346kcal 63305kcal 64264kcal 65223kcal 66183kcal 67142kcal 68101kcal 69060kcal 70019kcal 70978kcal 71938kcal 72897kcal 73856kcal 74815kcal 75774kcal 76734kcal 77693kcal 78652kcal 79611kcal 80570kcal 81529kcal 82489kcal 83448kcal 84407kcal 85366kcal 86325kcal 87284kcal 88244kcal 89203kcal 90162kcal 91121kcal 92080kcal 93039kcal 93999kcal 94958kcal 95917kcal 96876kcal 97835kcal 98795kcal 99754kcal 100713kcal 101672kcal 102631kcal 103590kcal 104550kcal 105509kcal 106468kcal 107427kcal 108386kcal 109345kcal 110305kcal 111264kcal 112223kcal 113182kcal 114141kcal 115101kcal 116060kcal 117019kcal 117978kcal 118937kcal 119896kcal 120856kcal 121815kcal 122774kcal 123733kcal 124692kcal 125651kcal 126611kcal 127570kcal 128529kcal 129488kcal 130447kcal 131406kcal 132366kcal 133325kcal 134284kcal 135243kcal 136202kcal 137162kcal 138121kcal 139080kcal 140039kcal 140998kcal 141957kcal 142917kcal 143876kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 29542kcal 30386kcal 31230kcal 32074kcal 32918kcal 33762kcal 34607kcal 35451kcal 36295kcal 37139kcal 37983kcal 38827kcal 39671kcal 40515kcal 41359kcal 42203kcal 43047kcal 43891kcal 44735kcal 45579kcal 46424kcal 47268kcal 48112kcal 48956kcal 49800kcal 50644kcal 51488kcal 52332kcal 53176kcal 54020kcal 54864kcal 55708kcal 56552kcal 57397kcal 58241kcal 59085kcal 59929kcal 60773kcal 61617kcal 62461kcal 63305kcal 64149kcal 64993kcal 65837kcal 66681kcal 67525kcal 68369kcal 69214kcal 70058kcal 70902kcal 71746kcal 72590kcal 73434kcal 74278kcal 75122kcal 75966kcal 76810kcal 77654kcal 78498kcal 79342kcal 80187kcal 81031kcal 81875kcal 82719kcal 83563kcal 84407kcal 85251kcal 86095kcal 86939kcal 87783kcal 88627kcal 89471kcal 90315kcal 91159kcal 92004kcal 92848kcal 93692kcal 94536kcal 95380kcal 96224kcal 97068kcal 97912kcal 98756kcal 99600kcal 100444kcal 101288kcal 102132kcal 102977kcal 103821kcal 104665kcal 105509kcal 106353kcal 107197kcal 108041kcal 108885kcal 109729kcal 110573kcal 111417kcal 112261kcal 113105kcal 113949kcal 114794kcal 115638kcal 116482kcal 117326kcal 118170kcal 119014kcal 119858kcal 120702kcal 121546kcal 122390kcal 123234kcal 124078kcal 124922kcal 125767kcal 126611kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 39613kcal 40745kcal 41877kcal 43009kcal 44141kcal 45273kcal 46404kcal 47536kcal 48668kcal 49800kcal 50932kcal 52064kcal 53195kcal 54327kcal 55459kcal 56591kcal 57723kcal 58854kcal 59986kcal 61118kcal 62250kcal 63382kcal 64514kcal 65645kcal 66777kcal 67909kcal 69041kcal 70173kcal 71305kcal 72436kcal 73568kcal 74700kcal 75832kcal 76964kcal 78096kcal 79227kcal 80359kcal 81491kcal 82623kcal 83755kcal 84886kcal 86018kcal 87150kcal 88282kcal 89414kcal 90546kcal 91677kcal 92809kcal 93941kcal 95073kcal 96205kcal 97337kcal 98468kcal 99600kcal 100732kcal 101864kcal 102996kcal 104128kcal 105259kcal 106391kcal 107523kcal 108655kcal 109787kcal 110918kcal 112050kcal 113182kcal 114314kcal 115446kcal 116578kcal 117709kcal 118841kcal 119973kcal 121105kcal 122237kcal 123369kcal 124500kcal 125632kcal 126764kcal 127896kcal 129028kcal 130160kcal 131291kcal 132423kcal 133555kcal 134687kcal 135819kcal 136951kcal 138082kcal 139214kcal 140346kcal 141478kcal 142610kcal 143741kcal 144873kcal 146005kcal 147137kcal 148269kcal 149401kcal 150532kcal 151664kcal 152796kcal 153928kcal 155060kcal 156192kcal 157323kcal 158455kcal 159587kcal 160719kcal 161851kcal 162983kcal 164114kcal 165246kcal 166378kcal 167510kcal 168642kcal 169773kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 41292kcal 42472kcal 43652kcal 44831kcal 46011kcal 47191kcal 48371kcal 49550kcal 50730kcal 51910kcal 53090kcal 54270kcal 55449kcal 56629kcal 57809kcal 58989kcal 60169kcal 61348kcal 62528kcal 63708kcal 64888kcal 66067kcal 67247kcal 68427kcal 69607kcal 70787kcal 71966kcal 73146kcal 74326kcal 75506kcal 76686kcal 77865kcal 79045kcal 80225kcal 81405kcal 82584kcal 83764kcal 84944kcal 86124kcal 87304kcal 88483kcal 89663kcal 90843kcal 92023kcal 93203kcal 94382kcal 95562kcal 96742kcal 97922kcal 99101kcal 100281kcal 101461kcal 102641kcal 103821kcal 105000kcal 106180kcal 107360kcal 108540kcal 109720kcal 110899kcal 112079kcal 113259kcal 114439kcal 115618kcal 116798kcal 117978kcal 119158kcal 120338kcal 121517kcal 122697kcal 123877kcal 125057kcal 126237kcal 127416kcal 128596kcal 129776kcal 130956kcal 132135kcal 133315kcal 134495kcal 135675kcal 136855kcal 138034kcal 139214kcal 140394kcal 141574kcal 142754kcal 143933kcal 145113kcal 146293kcal 147473kcal 148652kcal 149832kcal 151012kcal 152192kcal 153372kcal 154551kcal 155731kcal 156911kcal 158091kcal 159271kcal 160450kcal 161630kcal 162810kcal 163990kcal 165169kcal 166349kcal 167529kcal 168709kcal 169889kcal 171068kcal 172248kcal 173428kcal 174608kcal 175788kcal 176967kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 17792kcal 18301kcal 18809kcal 19317kcal 19826kcal 20334kcal 20842kcal 21351kcal 21859kcal 22367kcal 22876kcal 23384kcal 23893kcal 24401kcal 24909kcal 25418kcal 25926kcal 26434kcal 26943kcal 27451kcal 27959kcal 28468kcal 28976kcal 29485kcal 29993kcal 30501kcal 31010kcal 31518kcal 32026kcal 32535kcal 33043kcal 33551kcal 34060kcal 34568kcal 35077kcal 35585kcal 36093kcal 36602kcal 37110kcal 37618kcal 38127kcal 38635kcal 39143kcal 39652kcal 40160kcal 40669kcal 41177kcal 41685kcal 42194kcal 42702kcal 43210kcal 43719kcal 44227kcal 44735kcal 45244kcal 45752kcal 46261kcal 46769kcal 47277kcal 47786kcal 48294kcal 48802kcal 49311kcal 49819kcal 50327kcal 50836kcal 51344kcal 51853kcal 52361kcal 52869kcal 53378kcal 53886kcal 54394kcal 54903kcal 55411kcal 55919kcal 56428kcal 56936kcal 57444kcal 57953kcal 58461kcal 58970kcal 59478kcal 59986kcal 60495kcal 61003kcal 61511kcal 62020kcal 62528kcal 63036kcal 63545kcal 64053kcal 64562kcal 65070kcal 65578kcal 66087kcal 66595kcal 67103kcal 67612kcal 68120kcal 68628kcal 69137kcal 69645kcal 70154kcal 70662kcal 71170kcal 71679kcal 72187kcal 72695kcal 73204kcal 73712kcal 74220kcal 74729kcal 75237kcal 75746kcal 76254kcal
水泳
(普通:全般)		 27864kcal 28660kcal 29456kcal 30252kcal 31048kcal 31844kcal 32640kcal 33436kcal 34232kcal 35029kcal 35825kcal 36621kcal 37417kcal 38213kcal 39009kcal 39805kcal 40601kcal 41397kcal 42194kcal 42990kcal 43786kcal 44582kcal 45378kcal 46174kcal 46970kcal 47766kcal 48563kcal 49359kcal 50155kcal 50951kcal 51747kcal 52543kcal 53339kcal 54135kcal 54931kcal 55728kcal 56524kcal 57320kcal 58116kcal 58912kcal 59708kcal 60504kcal 61300kcal 62096kcal 62893kcal 63689kcal 64485kcal 65281kcal 66077kcal 66873kcal 67669kcal 68465kcal 69262kcal 70058kcal 70854kcal 71650kcal 72446kcal 73242kcal 74038kcal 74834kcal 75630kcal 76427kcal 77223kcal 78019kcal 78815kcal 79611kcal 80407kcal 81203kcal 81999kcal 82795kcal 83592kcal 84388kcal 85184kcal 85980kcal 86776kcal 87572kcal 88368kcal 89164kcal 89961kcal 90757kcal 91553kcal 92349kcal 93145kcal 93941kcal 94737kcal 95533kcal 96329kcal 97126kcal 97922kcal 98718kcal 99514kcal 100310kcal 101106kcal 101902kcal 102698kcal 103494kcal 104291kcal 105087kcal 105883kcal 106679kcal 107475kcal 108271kcal 109067kcal 109863kcal 110660kcal 111456kcal 112252kcal 113048kcal 113844kcal 114640kcal 115436kcal 116232kcal 117028kcal 117825kcal 118621kcal 119417kcal
水泳
(速め:全般)		 33571kcal 34530kcal 35489kcal 36448kcal 37407kcal 38367kcal 39326kcal 40285kcal 41244kcal 42203kcal 43162kcal 44122kcal 45081kcal 46040kcal 46999kcal 47958kcal 48917kcal 49877kcal 50836kcal 51795kcal 52754kcal 53713kcal 54672kcal 55632kcal 56591kcal 57550kcal 58509kcal 59468kcal 60428kcal 61387kcal 62346kcal 63305kcal 64264kcal 65223kcal 66183kcal 67142kcal 68101kcal 69060kcal 70019kcal 70978kcal 71938kcal 72897kcal 73856kcal 74815kcal 75774kcal 76734kcal 77693kcal 78652kcal 79611kcal 80570kcal 81529kcal 82489kcal 83448kcal 84407kcal 85366kcal 86325kcal 87284kcal 88244kcal 89203kcal 90162kcal 91121kcal 92080kcal 93039kcal 93999kcal 94958kcal 95917kcal 96876kcal 97835kcal 98795kcal 99754kcal 100713kcal 101672kcal 102631kcal 103590kcal 104550kcal 105509kcal 106468kcal 107427kcal 108386kcal 109345kcal 110305kcal 111264kcal 112223kcal 113182kcal 114141kcal 115101kcal 116060kcal 117019kcal 117978kcal 118937kcal 119896kcal 120856kcal 121815kcal 122774kcal 123733kcal 124692kcal 125651kcal 126611kcal 127570kcal 128529kcal 129488kcal 130447kcal 131406kcal 132366kcal 133325kcal 134284kcal 135243kcal 136202kcal 137162kcal 138121kcal 139080kcal 140039kcal 140998kcal 141957kcal 142917kcal 143876kcal
水泳
(バタフライ)		 46328kcal 47651kcal 48975kcal 50299kcal 51622kcal 52946kcal 54270kcal 55593kcal 56917kcal 58241kcal 59564kcal 60888kcal 62212kcal 63535kcal 64859kcal 66183kcal 67506kcal 68830kcal 70154kcal 71477kcal 72801kcal 74125kcal 75448kcal 76772kcal 78096kcal 79419kcal 80743kcal 82067kcal 83390kcal 84714kcal 86037kcal 87361kcal 88685kcal 90008kcal 91332kcal 92656kcal 93979kcal 95303kcal 96627kcal 97950kcal 99274kcal 100598kcal 101921kcal 103245kcal 104569kcal 105892kcal 107216kcal 108540kcal 109863kcal 111187kcal 112511kcal 113834kcal 115158kcal 116482kcal 117805kcal 119129kcal 120453kcal 121776kcal 123100kcal 124424kcal 125747kcal 127071kcal 128395kcal 129718kcal 131042kcal 132366kcal 133689kcal 135013kcal 136337kcal 137660kcal 138984kcal 140308kcal 141631kcal 142955kcal 144279kcal 145602kcal 146926kcal 148250kcal 149573kcal 150897kcal 152221kcal 153544kcal 154868kcal 156192kcal 157515kcal 158839kcal 160163kcal 161486kcal 162810kcal 164134kcal 165457kcal 166781kcal 168105kcal 169428kcal 170752kcal 172075kcal 173399kcal 174723kcal 176046kcal 177370kcal 178694kcal 180017kcal 181341kcal 182665kcal 183988kcal 185312kcal 186636kcal 187959kcal 189283kcal 190607kcal 191930kcal 193254kcal 194578kcal 195901kcal 197225kcal 198549kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 20142kcal 20718kcal 21293kcal 21869kcal 22444kcal 23020kcal 23595kcal 24171kcal 24746kcal 25322kcal 25897kcal 26473kcal 27048kcal 27624kcal 28199kcal 28775kcal 29350kcal 29926kcal 30501kcal 31077kcal 31652kcal 32228kcal 32803kcal 33379kcal 33954kcal 34530kcal 35105kcal 35681kcal 36256kcal 36832kcal 37407kcal 37983kcal 38558kcal 39134kcal 39709kcal 40285kcal 40860kcal 41436kcal 42011kcal 42587kcal 43162kcal 43738kcal 44313kcal 44889kcal 45464kcal 46040kcal 46615kcal 47191kcal 47766kcal 48342kcal 48917kcal 49493kcal 50068kcal 50644kcal 51219kcal 51795kcal 52370kcal 52946kcal 53521kcal 54097kcal 54672kcal 55248kcal 55823kcal 56399kcal 56974kcal 57550kcal 58126kcal 58701kcal 59277kcal 59852kcal 60428kcal 61003kcal 61579kcal 62154kcal 62730kcal 63305kcal 63881kcal 64456kcal 65032kcal 65607kcal 66183kcal 66758kcal 67334kcal 67909kcal 68485kcal 69060kcal 69636kcal 70211kcal 70787kcal 71362kcal 71938kcal 72513kcal 73089kcal 73664kcal 74240kcal 74815kcal 75391kcal 75966kcal 76542kcal 77117kcal 77693kcal 78268kcal 78844kcal 79419kcal 79995kcal 80570kcal 81146kcal 81721kcal 82297kcal 82872kcal 83448kcal 84023kcal 84599kcal 85174kcal 85750kcal 86325kcal
自転車
(普通:20km/h)		 26856kcal 27624kcal 28391kcal 29158kcal 29926kcal 30693kcal 31460kcal 32228kcal 32995kcal 33762kcal 34530kcal 35297kcal 36064kcal 36832kcal 37599kcal 38367kcal 39134kcal 39901kcal 40669kcal 41436kcal 42203kcal 42971kcal 43738kcal 44505kcal 45273kcal 46040kcal 46807kcal 47575kcal 48342kcal 49109kcal 49877kcal 50644kcal 51411kcal 52179kcal 52946kcal 53713kcal 54481kcal 55248kcal 56015kcal 56783kcal 57550kcal 58317kcal 59085kcal 59852kcal 60619kcal 61387kcal 62154kcal 62921kcal 63689kcal 64456kcal 65223kcal 65991kcal 66758kcal 67525kcal 68293kcal 69060kcal 69827kcal 70595kcal 71362kcal 72129kcal 72897kcal 73664kcal 74431kcal 75199kcal 75966kcal 76734kcal 77501kcal 78268kcal 79036kcal 79803kcal 80570kcal 81338kcal 82105kcal 82872kcal 83640kcal 84407kcal 85174kcal 85942kcal 86709kcal 87476kcal 88244kcal 89011kcal 89778kcal 90546kcal 91313kcal 92080kcal 92848kcal 93615kcal 94382kcal 95150kcal 95917kcal 96684kcal 97452kcal 98219kcal 98986kcal 99754kcal 100521kcal 101288kcal 102056kcal 102823kcal 103590kcal 104358kcal 105125kcal 105892kcal 106660kcal 107427kcal 108194kcal 108962kcal 109729kcal 110496kcal 111264kcal 112031kcal 112798kcal 113566kcal 114333kcal 115101kcal
自転車
(速め:24km/h)		 33571kcal 34530kcal 35489kcal 36448kcal 37407kcal 38367kcal 39326kcal 40285kcal 41244kcal 42203kcal 43162kcal 44122kcal 45081kcal 46040kcal 46999kcal 47958kcal 48917kcal 49877kcal 50836kcal 51795kcal 52754kcal 53713kcal 54672kcal 55632kcal 56591kcal 57550kcal 58509kcal 59468kcal 60428kcal 61387kcal 62346kcal 63305kcal 64264kcal 65223kcal 66183kcal 67142kcal 68101kcal 69060kcal 70019kcal 70978kcal 71938kcal 72897kcal 73856kcal 74815kcal 75774kcal 76734kcal 77693kcal 78652kcal 79611kcal 80570kcal 81529kcal 82489kcal 83448kcal 84407kcal 85366kcal 86325kcal 87284kcal 88244kcal 89203kcal 90162kcal 91121kcal 92080kcal 93039kcal 93999kcal 94958kcal 95917kcal 96876kcal 97835kcal 98795kcal 99754kcal 100713kcal 101672kcal 102631kcal 103590kcal 104550kcal 105509kcal 106468kcal 107427kcal 108386kcal 109345kcal 110305kcal 111264kcal 112223kcal 113182kcal 114141kcal 115101kcal 116060kcal 117019kcal 117978kcal 118937kcal 119896kcal 120856kcal 121815kcal 122774kcal 123733kcal 124692kcal 125651kcal 126611kcal 127570kcal 128529kcal 129488kcal 130447kcal 131406kcal 132366kcal 133325kcal 134284kcal 135243kcal 136202kcal 137162kcal 138121kcal 139080kcal 140039kcal 140998kcal 141957kcal 142917kcal 143876kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

91時間21分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 12757kcal 13121kcal 13486kcal 13850kcal 14214kcal 14579kcal 14943kcal 15308kcal 15672kcal 16037kcal 16401kcal 16766kcal 17130kcal 17495kcal 17859kcal 18224kcal 18588kcal 18953kcal 19317kcal 19682kcal 20046kcal 20411kcal 20775kcal 21140kcal 21504kcal 21869kcal 22233kcal 22598kcal 22962kcal 23327kcal 23691kcal 24056kcal 24420kcal 24785kcal 25149kcal 25514kcal 25878kcal 26243kcal 26607kcal 26972kcal 27336kcal 27700kcal 28065kcal 28429kcal 28794kcal 29158kcal 29523kcal 29887kcal 30252kcal 30616kcal 30981kcal 31345kcal 31710kcal 32074kcal 32439kcal 32803kcal 33168kcal 33532kcal 33897kcal 34261kcal 34626kcal 34990kcal 35355kcal 35719kcal 36084kcal 36448kcal 36813kcal 37177kcal 37542kcal 37906kcal 38271kcal 38635kcal 39000kcal 39364kcal 39729kcal 40093kcal 40458kcal 40822kcal 41186kcal 41551kcal 41915kcal 42280kcal 42644kcal 43009kcal 43373kcal 43738kcal 44102kcal 44467kcal 44831kcal 45196kcal 45560kcal 45925kcal 46289kcal 46654kcal 47018kcal 47383kcal 47747kcal 48112kcal 48476kcal 48841kcal 49205kcal 49570kcal 49934kcal 50299kcal 50663kcal 51028kcal 51392kcal 51757kcal 52121kcal 52486kcal 52850kcal 53215kcal 53579kcal 53944kcal 54308kcal 54672kcal
筋トレ
背筋運動		 12757kcal 13121kcal 13486kcal 13850kcal 14214kcal 14579kcal 14943kcal 15308kcal 15672kcal 16037kcal 16401kcal 16766kcal 17130kcal 17495kcal 17859kcal 18224kcal 18588kcal 18953kcal 19317kcal 19682kcal 20046kcal 20411kcal 20775kcal 21140kcal 21504kcal 21869kcal 22233kcal 22598kcal 22962kcal 23327kcal 23691kcal 24056kcal 24420kcal 24785kcal 25149kcal 25514kcal 25878kcal 26243kcal 26607kcal 26972kcal 27336kcal 27700kcal 28065kcal 28429kcal 28794kcal 29158kcal 29523kcal 29887kcal 30252kcal 30616kcal 30981kcal 31345kcal 31710kcal 32074kcal 32439kcal 32803kcal 33168kcal 33532kcal 33897kcal 34261kcal 34626kcal 34990kcal 35355kcal 35719kcal 36084kcal 36448kcal 36813kcal 37177kcal 37542kcal 37906kcal 38271kcal 38635kcal 39000kcal 39364kcal 39729kcal 40093kcal 40458kcal 40822kcal 41186kcal 41551kcal 41915kcal 42280kcal 42644kcal 43009kcal 43373kcal 43738kcal 44102kcal 44467kcal 44831kcal 45196kcal 45560kcal 45925kcal 46289kcal 46654kcal 47018kcal 47383kcal 47747kcal 48112kcal 48476kcal 48841kcal 49205kcal 49570kcal 49934kcal 50299kcal 50663kcal 51028kcal 51392kcal 51757kcal 52121kcal 52486kcal 52850kcal 53215kcal 53579kcal 53944kcal 54308kcal 54672kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 12757kcal 13121kcal 13486kcal 13850kcal 14214kcal 14579kcal 14943kcal 15308kcal 15672kcal 16037kcal 16401kcal 16766kcal 17130kcal 17495kcal 17859kcal 18224kcal 18588kcal 18953kcal 19317kcal 19682kcal 20046kcal 20411kcal 20775kcal 21140kcal 21504kcal 21869kcal 22233kcal 22598kcal 22962kcal 23327kcal 23691kcal 24056kcal 24420kcal 24785kcal 25149kcal 25514kcal 25878kcal 26243kcal 26607kcal 26972kcal 27336kcal 27700kcal 28065kcal 28429kcal 28794kcal 29158kcal 29523kcal 29887kcal 30252kcal 30616kcal 30981kcal 31345kcal 31710kcal 32074kcal 32439kcal 32803kcal 33168kcal 33532kcal 33897kcal 34261kcal 34626kcal 34990kcal 35355kcal 35719kcal 36084kcal 36448kcal 36813kcal 37177kcal 37542kcal 37906kcal 38271kcal 38635kcal 39000kcal 39364kcal 39729kcal 40093kcal 40458kcal 40822kcal 41186kcal 41551kcal 41915kcal 42280kcal 42644kcal 43009kcal 43373kcal 43738kcal 44102kcal 44467kcal 44831kcal 45196kcal 45560kcal 45925kcal 46289kcal 46654kcal 47018kcal 47383kcal 47747kcal 48112kcal 48476kcal 48841kcal 49205kcal 49570kcal 49934kcal 50299kcal 50663kcal 51028kcal 51392kcal 51757kcal 52121kcal 52486kcal 52850kcal 53215kcal 53579kcal 53944kcal 54308kcal 54672kcal
筋トレ
懸垂		 12757kcal 13121kcal 13486kcal 13850kcal 14214kcal 14579kcal 14943kcal 15308kcal 15672kcal 16037kcal 16401kcal 16766kcal 17130kcal 17495kcal 17859kcal 18224kcal 18588kcal 18953kcal 19317kcal 19682kcal 20046kcal 20411kcal 20775kcal 21140kcal 21504kcal 21869kcal 22233kcal 22598kcal 22962kcal 23327kcal 23691kcal 24056kcal 24420kcal 24785kcal 25149kcal 25514kcal 25878kcal 26243kcal 26607kcal 26972kcal 27336kcal 27700kcal 28065kcal 28429kcal 28794kcal 29158kcal 29523kcal 29887kcal 30252kcal 30616kcal 30981kcal 31345kcal 31710kcal 32074kcal 32439kcal 32803kcal 33168kcal 33532kcal 33897kcal 34261kcal 34626kcal 34990kcal 35355kcal 35719kcal 36084kcal 36448kcal 36813kcal 37177kcal 37542kcal 37906kcal 38271kcal 38635kcal 39000kcal 39364kcal 39729kcal 40093kcal 40458kcal 40822kcal 41186kcal 41551kcal 41915kcal 42280kcal 42644kcal 43009kcal 43373kcal 43738kcal 44102kcal 44467kcal 44831kcal 45196kcal 45560kcal 45925kcal 46289kcal 46654kcal 47018kcal 47383kcal 47747kcal 48112kcal 48476kcal 48841kcal 49205kcal 49570kcal 49934kcal 50299kcal 50663kcal 51028kcal 51392kcal 51757kcal 52121kcal 52486kcal 52850kcal 53215kcal 53579kcal 53944kcal 54308kcal 54672kcal
筋トレ
スクワット		 16785kcal 17265kcal 17744kcal 18224kcal 18703kcal 19183kcal 19663kcal 20142kcal 20622kcal 21101kcal 21581kcal 22061kcal 22540kcal 23020kcal 23499kcal 23979kcal 24458kcal 24938kcal 25418kcal 25897kcal 26377kcal 26856kcal 27336kcal 27816kcal 28295kcal 28775kcal 29254kcal 29734kcal 30214kcal 30693kcal 31173kcal 31652kcal 32132kcal 32611kcal 33091kcal 33571kcal 34050kcal 34530kcal 35009kcal 35489kcal 35969kcal 36448kcal 36928kcal 37407kcal 37887kcal 38367kcal 38846kcal 39326kcal 39805kcal 40285kcal 40764kcal 41244kcal 41724kcal 42203kcal 42683kcal 43162kcal 43642kcal 44122kcal 44601kcal 45081kcal 45560kcal 46040kcal 46519kcal 46999kcal 47479kcal 47958kcal 48438kcal 48917kcal 49397kcal 49877kcal 50356kcal 50836kcal 51315kcal 51795kcal 52275kcal 52754kcal 53234kcal 53713kcal 54193kcal 54672kcal 55152kcal 55632kcal 56111kcal 56591kcal 57070kcal 57550kcal 58030kcal 58509kcal 58989kcal 59468kcal 59948kcal 60428kcal 60907kcal 61387kcal 61866kcal 62346kcal 62825kcal 63305kcal 63785kcal 64264kcal 64744kcal 65223kcal 65703kcal 66183kcal 66662kcal 67142kcal 67621kcal 68101kcal 68581kcal 69060kcal 69540kcal 70019kcal 70499kcal 70978kcal 71458kcal 71938kcal
ヨガ
ハタ		 10071kcal 10359kcal 10646kcal 10934kcal 11222kcal 11510kcal 11797kcal 12085kcal 12373kcal 12661kcal 12948kcal 13236kcal 13524kcal 13812kcal 14099kcal 14387kcal 14675kcal 14963kcal 15250kcal 15538kcal 15826kcal 16114kcal 16401kcal 16689kcal 16977kcal 17265kcal 17552kcal 17840kcal 18128kcal 18416kcal 18703kcal 18991kcal 19279kcal 19567kcal 19854kcal 20142kcal 20430kcal 20718kcal 21005kcal 21293kcal 21581kcal 21869kcal 22156kcal 22444kcal 22732kcal 23020kcal 23307kcal 23595kcal 23883kcal 24171kcal 24458kcal 24746kcal 25034kcal 25322kcal 25609kcal 25897kcal 26185kcal 26473kcal 26760kcal 27048kcal 27336kcal 27624kcal 27911kcal 28199kcal 28487kcal 28775kcal 29063kcal 29350kcal 29638kcal 29926kcal 30214kcal 30501kcal 30789kcal 31077kcal 31365kcal 31652kcal 31940kcal 32228kcal 32516kcal 32803kcal 33091kcal 33379kcal 33667kcal 33954kcal 34242kcal 34530kcal 34818kcal 35105kcal 35393kcal 35681kcal 35969kcal 36256kcal 36544kcal 36832kcal 37120kcal 37407kcal 37695kcal 37983kcal 38271kcal 38558kcal 38846kcal 39134kcal 39422kcal 39709kcal 39997kcal 40285kcal 40573kcal 40860kcal 41148kcal 41436kcal 41724kcal 42011kcal 42299kcal 42587kcal 42875kcal 43162kcal
ヨガ
パワー		 13428kcal 13812kcal 14195kcal 14579kcal 14963kcal 15346kcal 15730kcal 16114kcal 16497kcal 16881kcal 17265kcal 17648kcal 18032kcal 18416kcal 18799kcal 19183kcal 19567kcal 19950kcal 20334kcal 20718kcal 21101kcal 21485kcal 21869kcal 22252kcal 22636kcal 23020kcal 23403kcal 23787kcal 24171kcal 24554kcal 24938kcal 25322kcal 25705kcal 26089kcal 26473kcal 26856kcal 27240kcal 27624kcal 28007kcal 28391kcal 28775kcal 29158kcal 29542kcal 29926kcal 30309kcal 30693kcal 31077kcal 31460kcal 31844kcal 32228kcal 32611kcal 32995kcal 33379kcal 33762kcal 34146kcal 34530kcal 34913kcal 35297kcal 35681kcal 36064kcal 36448kcal 36832kcal 37215kcal 37599kcal 37983kcal 38367kcal 38750kcal 39134kcal 39518kcal 39901kcal 40285kcal 40669kcal 41052kcal 41436kcal 41820kcal 42203kcal 42587kcal 42971kcal 43354kcal 43738kcal 44122kcal 44505kcal 44889kcal 45273kcal 45656kcal 46040kcal 46424kcal 46807kcal 47191kcal 47575kcal 47958kcal 48342kcal 48726kcal 49109kcal 49493kcal 49877kcal 50260kcal 50644kcal 51028kcal 51411kcal 51795kcal 52179kcal 52562kcal 52946kcal 53330kcal 53713kcal 54097kcal 54481kcal 54864kcal 55248kcal 55632kcal 56015kcal 56399kcal 56783kcal 57166kcal 57550kcal
ダンス
ゆっくり		 16785kcal 17265kcal 17744kcal 18224kcal 18703kcal 19183kcal 19663kcal 20142kcal 20622kcal 21101kcal 21581kcal 22061kcal 22540kcal 23020kcal 23499kcal 23979kcal 24458kcal 24938kcal 25418kcal 25897kcal 26377kcal 26856kcal 27336kcal 27816kcal 28295kcal 28775kcal 29254kcal 29734kcal 30214kcal 30693kcal 31173kcal 31652kcal 32132kcal 32611kcal 33091kcal 33571kcal 34050kcal 34530kcal 35009kcal 35489kcal 35969kcal 36448kcal 36928kcal 37407kcal 37887kcal 38367kcal 38846kcal 39326kcal 39805kcal 40285kcal 40764kcal 41244kcal 41724kcal 42203kcal 42683kcal 43162kcal 43642kcal 44122kcal 44601kcal 45081kcal 45560kcal 46040kcal 46519kcal 46999kcal 47479kcal 47958kcal 48438kcal 48917kcal 49397kcal 49877kcal 50356kcal 50836kcal 51315kcal 51795kcal 52275kcal 52754kcal 53234kcal 53713kcal 54193kcal 54672kcal 55152kcal 55632kcal 56111kcal 56591kcal 57070kcal 57550kcal 58030kcal 58509kcal 58989kcal 59468kcal 59948kcal 60428kcal 60907kcal 61387kcal 61866kcal 62346kcal 62825kcal 63305kcal 63785kcal 64264kcal 64744kcal 65223kcal 65703kcal 66183kcal 66662kcal 67142kcal 67621kcal 68101kcal 68581kcal 69060kcal 69540kcal 70019kcal 70499kcal 70978kcal 71458kcal 71938kcal
ダンス
普通		 24506kcal 25207kcal 25907kcal 26607kcal 27307kcal 28007kcal 28708kcal 29408kcal 30108kcal 30808kcal 31508kcal 32209kcal 32909kcal 33609kcal 34309kcal 35009kcal 35710kcal 36410kcal 37110kcal 37810kcal 38510kcal 39211kcal 39911kcal 40611kcal 41311kcal 42011kcal 42712kcal 43412kcal 44112kcal 44812kcal 45512kcal 46213kcal 46913kcal 47613kcal 48313kcal 49013kcal 49714kcal 50414kcal 51114kcal 51814kcal 52514kcal 53215kcal 53915kcal 54615kcal 55315kcal 56015kcal 56716kcal 57416kcal 58116kcal 58816kcal 59516kcal 60217kcal 60917kcal 61617kcal 62317kcal 63017kcal 63717kcal 64418kcal 65118kcal 65818kcal 66518kcal 67218kcal 67919kcal 68619kcal 69319kcal 70019kcal 70719kcal 71420kcal 72120kcal 72820kcal 73520kcal 74220kcal 74921kcal 75621kcal 76321kcal 77021kcal 77721kcal 78422kcal 79122kcal 79822kcal 80522kcal 81222kcal 81923kcal 82623kcal 83323kcal 84023kcal 84723kcal 85424kcal 86124kcal 86824kcal 87524kcal 88224kcal 88925kcal 89625kcal 90325kcal 91025kcal 91725kcal 92426kcal 93126kcal 93826kcal 94526kcal 95226kcal 95927kcal 96627kcal 97327kcal 98027kcal 98727kcal 99428kcal 100128kcal 100828kcal 101528kcal 102228kcal 102929kcal 103629kcal 104329kcal 105029kcal
ダンス
激しい		 30214kcal 31077kcal 31940kcal 32803kcal 33667kcal 34530kcal 35393kcal 36256kcal 37120kcal 37983kcal 38846kcal 39709kcal 40573kcal 41436kcal 42299kcal 43162kcal 44026kcal 44889kcal 45752kcal 46615kcal 47479kcal 48342kcal 49205kcal 50068kcal 50932kcal 51795kcal 52658kcal 53521kcal 54385kcal 55248kcal 56111kcal 56974kcal 57838kcal 58701kcal 59564kcal 60428kcal 61291kcal 62154kcal 63017kcal 63881kcal 64744kcal 65607kcal 66470kcal 67334kcal 68197kcal 69060kcal 69923kcal 70787kcal 71650kcal 72513kcal 73376kcal 74240kcal 75103kcal 75966kcal 76829kcal 77693kcal 78556kcal 79419kcal 80282kcal 81146kcal 82009kcal 82872kcal 83735kcal 84599kcal 85462kcal 86325kcal 87189kcal 88052kcal 88915kcal 89778kcal 90642kcal 91505kcal 92368kcal 93231kcal 94095kcal 94958kcal 95821kcal 96684kcal 97548kcal 98411kcal 99274kcal 100137kcal 101001kcal 101864kcal 102727kcal 103590kcal 104454kcal 105317kcal 106180kcal 107043kcal 107907kcal 108770kcal 109633kcal 110496kcal 111360kcal 112223kcal 113086kcal 113949kcal 114813kcal 115676kcal 116539kcal 117403kcal 118266kcal 119129kcal 119992kcal 120856kcal 121719kcal 122582kcal 123445kcal 124309kcal 125172kcal 126035kcal 126898kcal 127762kcal 128625kcal 129488kcal
踏み台昇降 16785kcal 17265kcal 17744kcal 18224kcal 18703kcal 19183kcal 19663kcal 20142kcal 20622kcal 21101kcal 21581kcal 22061kcal 22540kcal 23020kcal 23499kcal 23979kcal 24458kcal 24938kcal 25418kcal 25897kcal 26377kcal 26856kcal 27336kcal 27816kcal 28295kcal 28775kcal 29254kcal 29734kcal 30214kcal 30693kcal 31173kcal 31652kcal 32132kcal 32611kcal 33091kcal 33571kcal 34050kcal 34530kcal 35009kcal 35489kcal 35969kcal 36448kcal 36928kcal 37407kcal 37887kcal 38367kcal 38846kcal 39326kcal 39805kcal 40285kcal 40764kcal 41244kcal 41724kcal 42203kcal 42683kcal 43162kcal 43642kcal 44122kcal 44601kcal 45081kcal 45560kcal 46040kcal 46519kcal 46999kcal 47479kcal 47958kcal 48438kcal 48917kcal 49397kcal 49877kcal 50356kcal 50836kcal 51315kcal 51795kcal 52275kcal 52754kcal 53234kcal 53713kcal 54193kcal 54672kcal 55152kcal 55632kcal 56111kcal 56591kcal 57070kcal 57550kcal 58030kcal 58509kcal 58989kcal 59468kcal 59948kcal 60428kcal 60907kcal 61387kcal 61866kcal 62346kcal 62825kcal 63305kcal 63785kcal 64264kcal 64744kcal 65223kcal 65703kcal 66183kcal 66662kcal 67142kcal 67621kcal 68101kcal 68581kcal 69060kcal 69540kcal 70019kcal 70499kcal 70978kcal 71458kcal 71938kcal
トランポリン
ゆっくり		 11749kcal 12085kcal 12421kcal 12757kcal 13092kcal 13428kcal 13764kcal 14099kcal 14435kcal 14771kcal 15107kcal 15442kcal 15778kcal 16114kcal 16449kcal 16785kcal 17121kcal 17456kcal 17792kcal 18128kcal 18464kcal 18799kcal 19135kcal 19471kcal 19806kcal 20142kcal 20478kcal 20814kcal 21149kcal 21485kcal 21821kcal 22156kcal 22492kcal 22828kcal 23164kcal 23499kcal 23835kcal 24171kcal 24506kcal 24842kcal 25178kcal 25514kcal 25849kcal 26185kcal 26521kcal 26856kcal 27192kcal 27528kcal 27864kcal 28199kcal 28535kcal 28871kcal 29206kcal 29542kcal 29878kcal 30214kcal 30549kcal 30885kcal 31221kcal 31556kcal 31892kcal 32228kcal 32563kcal 32899kcal 33235kcal 33571kcal 33906kcal 34242kcal 34578kcal 34913kcal 35249kcal 35585kcal 35921kcal 36256kcal 36592kcal 36928kcal 37263kcal 37599kcal 37935kcal 38271kcal 38606kcal 38942kcal 39278kcal 39613kcal 39949kcal 40285kcal 40621kcal 40956kcal 41292kcal 41628kcal 41963kcal 42299kcal 42635kcal 42971kcal 43306kcal 43642kcal 43978kcal 44313kcal 44649kcal 44985kcal 45321kcal 45656kcal 45992kcal 46328kcal 46663kcal 46999kcal 47335kcal 47670kcal 48006kcal 48342kcal 48678kcal 49013kcal 49349kcal 49685kcal 50020kcal 50356kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 15107kcal 15538kcal 15970kcal 16401kcal 16833kcal 17265kcal 17696kcal 18128kcal 18560kcal 18991kcal 19423kcal 19854kcal 20286kcal 20718kcal 21149kcal 21581kcal 22013kcal 22444kcal 22876kcal 23307kcal 23739kcal 24171kcal 24602kcal 25034kcal 25466kcal 25897kcal 26329kcal 26760kcal 27192kcal 27624kcal 28055kcal 28487kcal 28919kcal 29350kcal 29782kcal 30214kcal 30645kcal 31077kcal 31508kcal 31940kcal 32372kcal 32803kcal 33235kcal 33667kcal 34098kcal 34530kcal 34961kcal 35393kcal 35825kcal 36256kcal 36688kcal 37120kcal 37551kcal 37983kcal 38414kcal 38846kcal 39278kcal 39709kcal 40141kcal 40573kcal 41004kcal 41436kcal 41867kcal 42299kcal 42731kcal 43162kcal 43594kcal 44026kcal 44457kcal 44889kcal 45321kcal 45752kcal 46184kcal 46615kcal 47047kcal 47479kcal 47910kcal 48342kcal 48774kcal 49205kcal 49637kcal 50068kcal 50500kcal 50932kcal 51363kcal 51795kcal 52227kcal 52658kcal 53090kcal 53521kcal 53953kcal 54385kcal 54816kcal 55248kcal 55680kcal 56111kcal 56543kcal 56974kcal 57406kcal 57838kcal 58269kcal 58701kcal 59133kcal 59564kcal 59996kcal 60428kcal 60859kcal 61291kcal 61722kcal 62154kcal 62586kcal 63017kcal 63449kcal 63881kcal 64312kcal 64744kcal
HIIT
ジャンプなし		 16785kcal 17265kcal 17744kcal 18224kcal 18703kcal 19183kcal 19663kcal 20142kcal 20622kcal 21101kcal 21581kcal 22061kcal 22540kcal 23020kcal 23499kcal 23979kcal 24458kcal 24938kcal 25418kcal 25897kcal 26377kcal 26856kcal 27336kcal 27816kcal 28295kcal 28775kcal 29254kcal 29734kcal 30214kcal 30693kcal 31173kcal 31652kcal 32132kcal 32611kcal 33091kcal 33571kcal 34050kcal 34530kcal 35009kcal 35489kcal 35969kcal 36448kcal 36928kcal 37407kcal 37887kcal 38367kcal 38846kcal 39326kcal 39805kcal 40285kcal 40764kcal 41244kcal 41724kcal 42203kcal 42683kcal 43162kcal 43642kcal 44122kcal 44601kcal 45081kcal 45560kcal 46040kcal 46519kcal 46999kcal 47479kcal 47958kcal 48438kcal 48917kcal 49397kcal 49877kcal 50356kcal 50836kcal 51315kcal 51795kcal 52275kcal 52754kcal 53234kcal 53713kcal 54193kcal 54672kcal 55152kcal 55632kcal 56111kcal 56591kcal 57070kcal 57550kcal 58030kcal 58509kcal 58989kcal 59468kcal 59948kcal 60428kcal 60907kcal 61387kcal 61866kcal 62346kcal 62825kcal 63305kcal 63785kcal 64264kcal 64744kcal 65223kcal 65703kcal 66183kcal 66662kcal 67142kcal 67621kcal 68101kcal 68581kcal 69060kcal 69540kcal 70019kcal 70499kcal 70978kcal 71458kcal 71938kcal
HIIT
ジャンプあり		 26856kcal 27624kcal 28391kcal 29158kcal 29926kcal 30693kcal 31460kcal 32228kcal 32995kcal 33762kcal 34530kcal 35297kcal 36064kcal 36832kcal 37599kcal 38367kcal 39134kcal 39901kcal 40669kcal 41436kcal 42203kcal 42971kcal 43738kcal 44505kcal 45273kcal 46040kcal 46807kcal 47575kcal 48342kcal 49109kcal 49877kcal 50644kcal 51411kcal 52179kcal 52946kcal 53713kcal 54481kcal 55248kcal 56015kcal 56783kcal 57550kcal 58317kcal 59085kcal 59852kcal 60619kcal 61387kcal 62154kcal 62921kcal 63689kcal 64456kcal 65223kcal 65991kcal 66758kcal 67525kcal 68293kcal 69060kcal 69827kcal 70595kcal 71362kcal 72129kcal 72897kcal 73664kcal 74431kcal 75199kcal 75966kcal 76734kcal 77501kcal 78268kcal 79036kcal 79803kcal 80570kcal 81338kcal 82105kcal 82872kcal 83640kcal 84407kcal 85174kcal 85942kcal 86709kcal 87476kcal 88244kcal 89011kcal 89778kcal 90546kcal 91313kcal 92080kcal 92848kcal 93615kcal 94382kcal 95150kcal 95917kcal 96684kcal 97452kcal 98219kcal 98986kcal 99754kcal 100521kcal 101288kcal 102056kcal 102823kcal 103590kcal 104358kcal 105125kcal 105892kcal 106660kcal 107427kcal 108194kcal 108962kcal 109729kcal 110496kcal 111264kcal 112031kcal 112798kcal 113566kcal 114333kcal 115101kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

91時間21分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 10071kcal 10359kcal 10646kcal 10934kcal 11222kcal 11510kcal 11797kcal 12085kcal 12373kcal 12661kcal 12948kcal 13236kcal 13524kcal 13812kcal 14099kcal 14387kcal 14675kcal 14963kcal 15250kcal 15538kcal 15826kcal 16114kcal 16401kcal 16689kcal 16977kcal 17265kcal 17552kcal 17840kcal 18128kcal 18416kcal 18703kcal 18991kcal 19279kcal 19567kcal 19854kcal 20142kcal 20430kcal 20718kcal 21005kcal 21293kcal 21581kcal 21869kcal 22156kcal 22444kcal 22732kcal 23020kcal 23307kcal 23595kcal 23883kcal 24171kcal 24458kcal 24746kcal 25034kcal 25322kcal 25609kcal 25897kcal 26185kcal 26473kcal 26760kcal 27048kcal 27336kcal 27624kcal 27911kcal 28199kcal 28487kcal 28775kcal 29063kcal 29350kcal 29638kcal 29926kcal 30214kcal 30501kcal 30789kcal 31077kcal 31365kcal 31652kcal 31940kcal 32228kcal 32516kcal 32803kcal 33091kcal 33379kcal 33667kcal 33954kcal 34242kcal 34530kcal 34818kcal 35105kcal 35393kcal 35681kcal 35969kcal 36256kcal 36544kcal 36832kcal 37120kcal 37407kcal 37695kcal 37983kcal 38271kcal 38558kcal 38846kcal 39134kcal 39422kcal 39709kcal 39997kcal 40285kcal 40573kcal 40860kcal 41148kcal 41436kcal 41724kcal 42011kcal 42299kcal 42587kcal 42875kcal 43162kcal
料理全般 11749kcal 12085kcal 12421kcal 12757kcal 13092kcal 13428kcal 13764kcal 14099kcal 14435kcal 14771kcal 15107kcal 15442kcal 15778kcal 16114kcal 16449kcal 16785kcal 17121kcal 17456kcal 17792kcal 18128kcal 18464kcal 18799kcal 19135kcal 19471kcal 19806kcal 20142kcal 20478kcal 20814kcal 21149kcal 21485kcal 21821kcal 22156kcal 22492kcal 22828kcal 23164kcal 23499kcal 23835kcal 24171kcal 24506kcal 24842kcal 25178kcal 25514kcal 25849kcal 26185kcal 26521kcal 26856kcal 27192kcal 27528kcal 27864kcal 28199kcal 28535kcal 28871kcal 29206kcal 29542kcal 29878kcal 30214kcal 30549kcal 30885kcal 31221kcal 31556kcal 31892kcal 32228kcal 32563kcal 32899kcal 33235kcal 33571kcal 33906kcal 34242kcal 34578kcal 34913kcal 35249kcal 35585kcal 35921kcal 36256kcal 36592kcal 36928kcal 37263kcal 37599kcal 37935kcal 38271kcal 38606kcal 38942kcal 39278kcal 39613kcal 39949kcal 40285kcal 40621kcal 40956kcal 41292kcal 41628kcal 41963kcal 42299kcal 42635kcal 42971kcal 43306kcal 43642kcal 43978kcal 44313kcal 44649kcal 44985kcal 45321kcal 45656kcal 45992kcal 46328kcal 46663kcal 46999kcal 47335kcal 47670kcal 48006kcal 48342kcal 48678kcal 49013kcal 49349kcal 49685kcal 50020kcal 50356kcal
掃除機をかける 11078kcal 11394kcal 11711kcal 12028kcal 12344kcal 12661kcal 12977kcal 13294kcal 13610kcal 13927kcal 14243kcal 14560kcal 14876kcal 15193kcal 15509kcal 15826kcal 16142kcal 16459kcal 16775kcal 17092kcal 17409kcal 17725kcal 18042kcal 18358kcal 18675kcal 18991kcal 19308kcal 19624kcal 19941kcal 20257kcal 20574kcal 20890kcal 21207kcal 21523kcal 21840kcal 22156kcal 22473kcal 22789kcal 23106kcal 23423kcal 23739kcal 24056kcal 24372kcal 24689kcal 25005kcal 25322kcal 25638kcal 25955kcal 26271kcal 26588kcal 26904kcal 27221kcal 27537kcal 27854kcal 28170kcal 28487kcal 28804kcal 29120kcal 29437kcal 29753kcal 30070kcal 30386kcal 30703kcal 31019kcal 31336kcal 31652kcal 31969kcal 32285kcal 32602kcal 32918kcal 33235kcal 33551kcal 33868kcal 34184kcal 34501kcal 34818kcal 35134kcal 35451kcal 35767kcal 36084kcal 36400kcal 36717kcal 37033kcal 37350kcal 37666kcal 37983kcal 38299kcal 38616kcal 38932kcal 39249kcal 39565kcal 39882kcal 40199kcal 40515kcal 40832kcal 41148kcal 41465kcal 41781kcal 42098kcal 42414kcal 42731kcal 43047kcal 43364kcal 43680kcal 43997kcal 44313kcal 44630kcal 44946kcal 45263kcal 45579kcal 45896kcal 46213kcal 46529kcal 46846kcal 47162kcal 47479kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 11749kcal 12085kcal 12421kcal 12757kcal 13092kcal 13428kcal 13764kcal 14099kcal 14435kcal 14771kcal 15107kcal 15442kcal 15778kcal 16114kcal 16449kcal 16785kcal 17121kcal 17456kcal 17792kcal 18128kcal 18464kcal 18799kcal 19135kcal 19471kcal 19806kcal 20142kcal 20478kcal 20814kcal 21149kcal 21485kcal 21821kcal 22156kcal 22492kcal 22828kcal 23164kcal 23499kcal 23835kcal 24171kcal 24506kcal 24842kcal 25178kcal 25514kcal 25849kcal 26185kcal 26521kcal 26856kcal 27192kcal 27528kcal 27864kcal 28199kcal 28535kcal 28871kcal 29206kcal 29542kcal 29878kcal 30214kcal 30549kcal 30885kcal 31221kcal 31556kcal 31892kcal 32228kcal 32563kcal 32899kcal 33235kcal 33571kcal 33906kcal 34242kcal 34578kcal 34913kcal 35249kcal 35585kcal 35921kcal 36256kcal 36592kcal 36928kcal 37263kcal 37599kcal 37935kcal 38271kcal 38606kcal 38942kcal 39278kcal 39613kcal 39949kcal 40285kcal 40621kcal 40956kcal 41292kcal 41628kcal 41963kcal 42299kcal 42635kcal 42971kcal 43306kcal 43642kcal 43978kcal 44313kcal 44649kcal 44985kcal 45321kcal 45656kcal 45992kcal 46328kcal 46663kcal 46999kcal 47335kcal 47670kcal 48006kcal 48342kcal 48678kcal 49013kcal 49349kcal 49685kcal 50020kcal 50356kcal
部屋の片づけ全般 16114kcal 16574kcal 17034kcal 17495kcal 17955kcal 18416kcal 18876kcal 19336kcal 19797kcal 20257kcal 20718kcal 21178kcal 21638kcal 22099kcal 22559kcal 23020kcal 23480kcal 23941kcal 24401kcal 24861kcal 25322kcal 25782kcal 26243kcal 26703kcal 27163kcal 27624kcal 28084kcal 28545kcal 29005kcal 29465kcal 29926kcal 30386kcal 30847kcal 31307kcal 31767kcal 32228kcal 32688kcal 33149kcal 33609kcal 34069kcal 34530kcal 34990kcal 35451kcal 35911kcal 36371kcal 36832kcal 37292kcal 37753kcal 38213kcal 38673kcal 39134kcal 39594kcal 40055kcal 40515kcal 40975kcal 41436kcal 41896kcal 42357kcal 42817kcal 43277kcal 43738kcal 44198kcal 44659kcal 45119kcal 45579kcal 46040kcal 46500kcal 46961kcal 47421kcal 47882kcal 48342kcal 48802kcal 49263kcal 49723kcal 50184kcal 50644kcal 51104kcal 51565kcal 52025kcal 52486kcal 52946kcal 53406kcal 53867kcal 54327kcal 54788kcal 55248kcal 55708kcal 56169kcal 56629kcal 57090kcal 57550kcal 58010kcal 58471kcal 58931kcal 59392kcal 59852kcal 60312kcal 60773kcal 61233kcal 61694kcal 62154kcal 62614kcal 63075kcal 63535kcal 63996kcal 64456kcal 64916kcal 65377kcal 65837kcal 66298kcal 66758kcal 67218kcal 67679kcal 68139kcal 68600kcal 69060kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6714kcal 6906kcal 7097kcal 7289kcal 7481kcal 7673kcal 7865kcal 8057kcal 8248kcal 8440kcal 8632kcal 8824kcal 9016kcal 9208kcal 9399kcal 9591kcal 9783kcal 9975kcal 10167kcal 10359kcal 10550kcal 10742kcal 10934kcal 11126kcal 11318kcal 11510kcal 11701kcal 11893kcal 12085kcal 12277kcal 12469kcal 12661kcal 12852kcal 13044kcal 13236kcal 13428kcal 13620kcal 13812kcal 14003kcal 14195kcal 14387kcal 14579kcal 14771kcal 14963kcal 15154kcal 15346kcal 15538kcal 15730kcal 15922kcal 16114kcal 16305kcal 16497kcal 16689kcal 16881kcal 17073kcal 17265kcal 17456kcal 17648kcal 17840kcal 18032kcal 18224kcal 18416kcal 18607kcal 18799kcal 18991kcal 19183kcal 19375kcal 19567kcal 19759kcal 19950kcal 20142kcal 20334kcal 20526kcal 20718kcal 20910kcal 21101kcal 21293kcal 21485kcal 21677kcal 21869kcal 22061kcal 22252kcal 22444kcal 22636kcal 22828kcal 23020kcal 23212kcal 23403kcal 23595kcal 23787kcal 23979kcal 24171kcal 24363kcal 24554kcal 24746kcal 24938kcal 25130kcal 25322kcal 25514kcal 25705kcal 25897kcal 26089kcal 26281kcal 26473kcal 26665kcal 26856kcal 27048kcal 27240kcal 27432kcal 27624kcal 27816kcal 28007kcal 28199kcal 28391kcal 28583kcal 28775kcal
トイレ 6042kcal 6215kcal 6388kcal 6560kcal 6733kcal 6906kcal 7078kcal 7251kcal 7424kcal 7596kcal 7769kcal 7941kcal 8114kcal 8287kcal 8459kcal 8632kcal 8805kcal 8977kcal 9150kcal 9323kcal 9495kcal 9668kcal 9841kcal 10013kcal 10186kcal 10359kcal 10531kcal 10704kcal 10877kcal 11049kcal 11222kcal 11394kcal 11567kcal 11740kcal 11912kcal 12085kcal 12258kcal 12430kcal 12603kcal 12776kcal 12948kcal 13121kcal 13294kcal 13466kcal 13639kcal 13812kcal 13984kcal 14157kcal 14330kcal 14502kcal 14675kcal 14848kcal 15020kcal 15193kcal 15365kcal 15538kcal 15711kcal 15883kcal 16056kcal 16229kcal 16401kcal 16574kcal 16747kcal 16919kcal 17092kcal 17265kcal 17437kcal 17610kcal 17783kcal 17955kcal 18128kcal 18301kcal 18473kcal 18646kcal 18819kcal 18991kcal 19164kcal 19336kcal 19509kcal 19682kcal 19854kcal 20027kcal 20200kcal 20372kcal 20545kcal 20718kcal 20890kcal 21063kcal 21236kcal 21408kcal 21581kcal 21754kcal 21926kcal 22099kcal 22272kcal 22444kcal 22617kcal 22789kcal 22962kcal 23135kcal 23307kcal 23480kcal 23653kcal 23825kcal 23998kcal 24171kcal 24343kcal 24516kcal 24689kcal 24861kcal 25034kcal 25207kcal 25379kcal 25552kcal 25725kcal 25897kcal
風呂でシャワー 6714kcal 6906kcal 7097kcal 7289kcal 7481kcal 7673kcal 7865kcal 8057kcal 8248kcal 8440kcal 8632kcal 8824kcal 9016kcal 9208kcal 9399kcal 9591kcal 9783kcal 9975kcal 10167kcal 10359kcal 10550kcal 10742kcal 10934kcal 11126kcal 11318kcal 11510kcal 11701kcal 11893kcal 12085kcal 12277kcal 12469kcal 12661kcal 12852kcal 13044kcal 13236kcal 13428kcal 13620kcal 13812kcal 14003kcal 14195kcal 14387kcal 14579kcal 14771kcal 14963kcal 15154kcal 15346kcal 15538kcal 15730kcal 15922kcal 16114kcal 16305kcal 16497kcal 16689kcal 16881kcal 17073kcal 17265kcal 17456kcal 17648kcal 17840kcal 18032kcal 18224kcal 18416kcal 18607kcal 18799kcal 18991kcal 19183kcal 19375kcal 19567kcal 19759kcal 19950kcal 20142kcal 20334kcal 20526kcal 20718kcal 20910kcal 21101kcal 21293kcal 21485kcal 21677kcal 21869kcal 22061kcal 22252kcal 22444kcal 22636kcal 22828kcal 23020kcal 23212kcal 23403kcal 23595kcal 23787kcal 23979kcal 24171kcal 24363kcal 24554kcal 24746kcal 24938kcal 25130kcal 25322kcal 25514kcal 25705kcal 25897kcal 26089kcal 26281kcal 26473kcal 26665kcal 26856kcal 27048kcal 27240kcal 27432kcal 27624kcal 27816kcal 28007kcal 28199kcal 28391kcal 28583kcal 28775kcal
風呂で入浴 5035kcal 5179kcal 5323kcal 5467kcal 5611kcal 5755kcal 5898kcal 6042kcal 6186kcal 6330kcal 6474kcal 6618kcal 6762kcal 6906kcal 7049kcal 7193kcal 7337kcal 7481kcal 7625kcal 7769kcal 7913kcal 8057kcal 8200kcal 8344kcal 8488kcal 8632kcal 8776kcal 8920kcal 9064kcal 9208kcal 9351kcal 9495kcal 9639kcal 9783kcal 9927kcal 10071kcal 10215kcal 10359kcal 10502kcal 10646kcal 10790kcal 10934kcal 11078kcal 11222kcal 11366kcal 11510kcal 11653kcal 11797kcal 11941kcal 12085kcal 12229kcal 12373kcal 12517kcal 12661kcal 12804kcal 12948kcal 13092kcal 13236kcal 13380kcal 13524kcal 13668kcal 13812kcal 13955kcal 14099kcal 14243kcal 14387kcal 14531kcal 14675kcal 14819kcal 14963kcal 15107kcal 15250kcal 15394kcal 15538kcal 15682kcal 15826kcal 15970kcal 16114kcal 16258kcal 16401kcal 16545kcal 16689kcal 16833kcal 16977kcal 17121kcal 17265kcal 17409kcal 17552kcal 17696kcal 17840kcal 17984kcal 18128kcal 18272kcal 18416kcal 18560kcal 18703kcal 18847kcal 18991kcal 19135kcal 19279kcal 19423kcal 19567kcal 19711kcal 19854kcal 19998kcal 20142kcal 20286kcal 20430kcal 20574kcal 20718kcal 20862kcal 21005kcal 21149kcal 21293kcal 21437kcal 21581kcal
デスクワーク 4364kcal 4488kcal 4613kcal 4738kcal 4863kcal 4987kcal 5112kcal 5237kcal 5361kcal 5486kcal 5611kcal 5735kcal 5860kcal 5985kcal 6109kcal 6234kcal 6359kcal 6484kcal 6608kcal 6733kcal 6858kcal 6982kcal 7107kcal 7232kcal 7356kcal 7481kcal 7606kcal 7730kcal 7855kcal 7980kcal 8105kcal 8229kcal 8354kcal 8479kcal 8603kcal 8728kcal 8853kcal 8977kcal 9102kcal 9227kcal 9351kcal 9476kcal 9601kcal 9726kcal 9850kcal 9975kcal 10100kcal 10224kcal 10349kcal 10474kcal 10598kcal 10723kcal 10848kcal 10972kcal 11097kcal 11222kcal 11347kcal 11471kcal 11596kcal 11721kcal 11845kcal 11970kcal 12095kcal 12219kcal 12344kcal 12469kcal 12593kcal 12718kcal 12843kcal 12968kcal 13092kcal 13217kcal 13342kcal 13466kcal 13591kcal 13716kcal 13840kcal 13965kcal 14090kcal 14214kcal 14339kcal 14464kcal 14589kcal 14713kcal 14838kcal 14963kcal 15087kcal 15212kcal 15337kcal 15461kcal 15586kcal 15711kcal 15835kcal 15960kcal 16085kcal 16210kcal 16334kcal 16459kcal 16584kcal 16708kcal 16833kcal 16958kcal 17082kcal 17207kcal 17332kcal 17456kcal 17581kcal 17706kcal 17831kcal 17955kcal 18080kcal 18205kcal 18329kcal 18454kcal 18579kcal 18703kcal
立って仕事をする 6042kcal 6215kcal 6388kcal 6560kcal 6733kcal 6906kcal 7078kcal 7251kcal 7424kcal 7596kcal 7769kcal 7941kcal 8114kcal 8287kcal 8459kcal 8632kcal 8805kcal 8977kcal 9150kcal 9323kcal 9495kcal 9668kcal 9841kcal 10013kcal 10186kcal 10359kcal 10531kcal 10704kcal 10877kcal 11049kcal 11222kcal 11394kcal 11567kcal 11740kcal 11912kcal 12085kcal 12258kcal 12430kcal 12603kcal 12776kcal 12948kcal 13121kcal 13294kcal 13466kcal 13639kcal 13812kcal 13984kcal 14157kcal 14330kcal 14502kcal 14675kcal 14848kcal 15020kcal 15193kcal 15365kcal 15538kcal 15711kcal 15883kcal 16056kcal 16229kcal 16401kcal 16574kcal 16747kcal 16919kcal 17092kcal 17265kcal 17437kcal 17610kcal 17783kcal 17955kcal 18128kcal 18301kcal 18473kcal 18646kcal 18819kcal 18991kcal 19164kcal 19336kcal 19509kcal 19682kcal 19854kcal 20027kcal 20200kcal 20372kcal 20545kcal 20718kcal 20890kcal 21063kcal 21236kcal 21408kcal 21581kcal 21754kcal 21926kcal 22099kcal 22272kcal 22444kcal 22617kcal 22789kcal 22962kcal 23135kcal 23307kcal 23480kcal 23653kcal 23825kcal 23998kcal 24171kcal 24343kcal 24516kcal 24689kcal 24861kcal 25034kcal 25207kcal 25379kcal 25552kcal 25725kcal 25897kcal
体をよく動かす仕事 10071kcal 10359kcal 10646kcal 10934kcal 11222kcal 11510kcal 11797kcal 12085kcal 12373kcal 12661kcal 12948kcal 13236kcal 13524kcal 13812kcal 14099kcal 14387kcal 14675kcal 14963kcal 15250kcal 15538kcal 15826kcal 16114kcal 16401kcal 16689kcal 16977kcal 17265kcal 17552kcal 17840kcal 18128kcal 18416kcal 18703kcal 18991kcal 19279kcal 19567kcal 19854kcal 20142kcal 20430kcal 20718kcal 21005kcal 21293kcal 21581kcal 21869kcal 22156kcal 22444kcal 22732kcal 23020kcal 23307kcal 23595kcal 23883kcal 24171kcal 24458kcal 24746kcal 25034kcal 25322kcal 25609kcal 25897kcal 26185kcal 26473kcal 26760kcal 27048kcal 27336kcal 27624kcal 27911kcal 28199kcal 28487kcal 28775kcal 29063kcal 29350kcal 29638kcal 29926kcal 30214kcal 30501kcal 30789kcal 31077kcal 31365kcal 31652kcal 31940kcal 32228kcal 32516kcal 32803kcal 33091kcal 33379kcal 33667kcal 33954kcal 34242kcal 34530kcal 34818kcal 35105kcal 35393kcal 35681kcal 35969kcal 36256kcal 36544kcal 36832kcal 37120kcal 37407kcal 37695kcal 37983kcal 38271kcal 38558kcal 38846kcal 39134kcal 39422kcal 39709kcal 39997kcal 40285kcal 40573kcal 40860kcal 41148kcal 41436kcal 41724kcal 42011kcal 42299kcal 42587kcal 42875kcal 43162kcal
電車バスに乗車 4364kcal 4488kcal 4613kcal 4738kcal 4863kcal 4987kcal 5112kcal 5237kcal 5361kcal 5486kcal 5611kcal 5735kcal 5860kcal 5985kcal 6109kcal 6234kcal 6359kcal 6484kcal 6608kcal 6733kcal 6858kcal 6982kcal 7107kcal 7232kcal 7356kcal 7481kcal 7606kcal 7730kcal 7855kcal 7980kcal 8105kcal 8229kcal 8354kcal 8479kcal 8603kcal 8728kcal 8853kcal 8977kcal 9102kcal 9227kcal 9351kcal 9476kcal 9601kcal 9726kcal 9850kcal 9975kcal 10100kcal 10224kcal 10349kcal 10474kcal 10598kcal 10723kcal 10848kcal 10972kcal 11097kcal 11222kcal 11347kcal 11471kcal 11596kcal 11721kcal 11845kcal 11970kcal 12095kcal 12219kcal 12344kcal 12469kcal 12593kcal 12718kcal 12843kcal 12968kcal 13092kcal 13217kcal 13342kcal 13466kcal 13591kcal 13716kcal 13840kcal 13965kcal 14090kcal 14214kcal 14339kcal 14464kcal 14589kcal 14713kcal 14838kcal 14963kcal 15087kcal 15212kcal 15337kcal 15461kcal 15586kcal 15711kcal 15835kcal 15960kcal 16085kcal 16210kcal 16334kcal 16459kcal 16584kcal 16708kcal 16833kcal 16958kcal 17082kcal 17207kcal 17332kcal 17456kcal 17581kcal 17706kcal 17831kcal 17955kcal 18080kcal 18205kcal 18329kcal 18454kcal 18579kcal 18703kcal
自動車を運転 8392kcal 8632kcal 8872kcal 9112kcal 9351kcal 9591kcal 9831kcal 10071kcal 10311kcal 10550kcal 10790kcal 11030kcal 11270kcal 11510kcal 11749kcal 11989kcal 12229kcal 12469kcal 12709kcal 12948kcal 13188kcal 13428kcal 13668kcal 13908kcal 14147kcal 14387kcal 14627kcal 14867kcal 15107kcal 15346kcal 15586kcal 15826kcal 16066kcal 16305kcal 16545kcal 16785kcal 17025kcal 17265kcal 17504kcal 17744kcal 17984kcal 18224kcal 18464kcal 18703kcal 18943kcal 19183kcal 19423kcal 19663kcal 19902kcal 20142kcal 20382kcal 20622kcal 20862kcal 21101kcal 21341kcal 21581kcal 21821kcal 22061kcal 22300kcal 22540kcal 22780kcal 23020kcal 23259kcal 23499kcal 23739kcal 23979kcal 24219kcal 24458kcal 24698kcal 24938kcal 25178kcal 25418kcal 25657kcal 25897kcal 26137kcal 26377kcal 26617kcal 26856kcal 27096kcal 27336kcal 27576kcal 27816kcal 28055kcal 28295kcal 28535kcal 28775kcal 29015kcal 29254kcal 29494kcal 29734kcal 29974kcal 30214kcal 30453kcal 30693kcal 30933kcal 31173kcal 31412kcal 31652kcal 31892kcal 32132kcal 32372kcal 32611kcal 32851kcal 33091kcal 33331kcal 33571kcal 33810kcal 34050kcal 34290kcal 34530kcal 34770kcal 35009kcal 35249kcal 35489kcal 35729kcal 35969kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 46328kcal 47651kcal 48975kcal 50299kcal 51622kcal 52946kcal 54270kcal 55593kcal 56917kcal 58241kcal 59564kcal 60888kcal 62212kcal 63535kcal 64859kcal 66183kcal 67506kcal 68830kcal 70154kcal 71477kcal 72801kcal 74125kcal 75448kcal 76772kcal 78096kcal 79419kcal 80743kcal 82067kcal 83390kcal 84714kcal 86037kcal 87361kcal 88685kcal 90008kcal 91332kcal 92656kcal 93979kcal 95303kcal 96627kcal 97950kcal 99274kcal 100598kcal 101921kcal 103245kcal 104569kcal 105892kcal 107216kcal 108540kcal 109863kcal 111187kcal 112511kcal 113834kcal 115158kcal 116482kcal 117805kcal 119129kcal 120453kcal 121776kcal 123100kcal 124424kcal 125747kcal 127071kcal 128395kcal 129718kcal 131042kcal 132366kcal 133689kcal 135013kcal 136337kcal 137660kcal 138984kcal 140308kcal 141631kcal 142955kcal 144279kcal 145602kcal 146926kcal 148250kcal 149573kcal 150897kcal 152221kcal 153544kcal 154868kcal 156192kcal 157515kcal 158839kcal 160163kcal 161486kcal 162810kcal 164134kcal 165457kcal 166781kcal 168105kcal 169428kcal 170752kcal 172075kcal 173399kcal 174723kcal 176046kcal 177370kcal 178694kcal 180017kcal 181341kcal 182665kcal 183988kcal 185312kcal 186636kcal 187959kcal 189283kcal 190607kcal 191930kcal 193254kcal 194578kcal 195901kcal 197225kcal 198549kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 41292kcal 42472kcal 43652kcal 44831kcal 46011kcal 47191kcal 48371kcal 49550kcal 50730kcal 51910kcal 53090kcal 54270kcal 55449kcal 56629kcal 57809kcal 58989kcal 60169kcal 61348kcal 62528kcal 63708kcal 64888kcal 66067kcal 67247kcal 68427kcal 69607kcal 70787kcal 71966kcal 73146kcal 74326kcal 75506kcal 76686kcal 77865kcal 79045kcal 80225kcal 81405kcal 82584kcal 83764kcal 84944kcal 86124kcal 87304kcal 88483kcal 89663kcal 90843kcal 92023kcal 93203kcal 94382kcal 95562kcal 96742kcal 97922kcal 99101kcal 100281kcal 101461kcal 102641kcal 103821kcal 105000kcal 106180kcal 107360kcal 108540kcal 109720kcal 110899kcal 112079kcal 113259kcal 114439kcal 115618kcal 116798kcal 117978kcal 119158kcal 120338kcal 121517kcal 122697kcal 123877kcal 125057kcal 126237kcal 127416kcal 128596kcal 129776kcal 130956kcal 132135kcal 133315kcal 134495kcal 135675kcal 136855kcal 138034kcal 139214kcal 140394kcal 141574kcal 142754kcal 143933kcal 145113kcal 146293kcal 147473kcal 148652kcal 149832kcal 151012kcal 152192kcal 153372kcal 154551kcal 155731kcal 156911kcal 158091kcal 159271kcal 160450kcal 161630kcal 162810kcal 163990kcal 165169kcal 166349kcal 167529kcal 168709kcal 169889kcal 171068kcal 172248kcal 173428kcal 174608kcal 175788kcal 176967kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 39613kcal 40745kcal 41877kcal 43009kcal 44141kcal 45273kcal 46404kcal 47536kcal 48668kcal 49800kcal 50932kcal 52064kcal 53195kcal 54327kcal 55459kcal 56591kcal 57723kcal 58854kcal 59986kcal 61118kcal 62250kcal 63382kcal 64514kcal 65645kcal 66777kcal 67909kcal 69041kcal 70173kcal 71305kcal 72436kcal 73568kcal 74700kcal 75832kcal 76964kcal 78096kcal 79227kcal 80359kcal 81491kcal 82623kcal 83755kcal 84886kcal 86018kcal 87150kcal 88282kcal 89414kcal 90546kcal 91677kcal 92809kcal 93941kcal 95073kcal 96205kcal 97337kcal 98468kcal 99600kcal 100732kcal 101864kcal 102996kcal 104128kcal 105259kcal 106391kcal 107523kcal 108655kcal 109787kcal 110918kcal 112050kcal 113182kcal 114314kcal 115446kcal 116578kcal 117709kcal 118841kcal 119973kcal 121105kcal 122237kcal 123369kcal 124500kcal 125632kcal 126764kcal 127896kcal 129028kcal 130160kcal 131291kcal 132423kcal 133555kcal 134687kcal 135819kcal 136951kcal 138082kcal 139214kcal 140346kcal 141478kcal 142610kcal 143741kcal 144873kcal 146005kcal 147137kcal 148269kcal 149401kcal 150532kcal 151664kcal 152796kcal 153928kcal 155060kcal 156192kcal 157323kcal 158455kcal 159587kcal 160719kcal 161851kcal 162983kcal 164114kcal 165246kcal 166378kcal 167510kcal 168642kcal 169773kcal
水泳
(速め:全般)		 33571kcal 34530kcal 35489kcal 36448kcal 37407kcal 38367kcal 39326kcal 40285kcal 41244kcal 42203kcal 43162kcal 44122kcal 45081kcal 46040kcal 46999kcal 47958kcal 48917kcal 49877kcal 50836kcal 51795kcal 52754kcal 53713kcal 54672kcal 55632kcal 56591kcal 57550kcal 58509kcal 59468kcal 60428kcal 61387kcal 62346kcal 63305kcal 64264kcal 65223kcal 66183kcal 67142kcal 68101kcal 69060kcal 70019kcal 70978kcal 71938kcal 72897kcal 73856kcal 74815kcal 75774kcal 76734kcal 77693kcal 78652kcal 79611kcal 80570kcal 81529kcal 82489kcal 83448kcal 84407kcal 85366kcal 86325kcal 87284kcal 88244kcal 89203kcal 90162kcal 91121kcal 92080kcal 93039kcal 93999kcal 94958kcal 95917kcal 96876kcal 97835kcal 98795kcal 99754kcal 100713kcal 101672kcal 102631kcal 103590kcal 104550kcal 105509kcal 106468kcal 107427kcal 108386kcal 109345kcal 110305kcal 111264kcal 112223kcal 113182kcal 114141kcal 115101kcal 116060kcal 117019kcal 117978kcal 118937kcal 119896kcal 120856kcal 121815kcal 122774kcal 123733kcal 124692kcal 125651kcal 126611kcal 127570kcal 128529kcal 129488kcal 130447kcal 131406kcal 132366kcal 133325kcal 134284kcal 135243kcal 136202kcal 137162kcal 138121kcal 139080kcal 140039kcal 140998kcal 141957kcal 142917kcal 143876kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 33571kcal 34530kcal 35489kcal 36448kcal 37407kcal 38367kcal 39326kcal 40285kcal 41244kcal 42203kcal 43162kcal 44122kcal 45081kcal 46040kcal 46999kcal 47958kcal 48917kcal 49877kcal 50836kcal 51795kcal 52754kcal 53713kcal 54672kcal 55632kcal 56591kcal 57550kcal 58509kcal 59468kcal 60428kcal 61387kcal 62346kcal 63305kcal 64264kcal 65223kcal 66183kcal 67142kcal 68101kcal 69060kcal 70019kcal 70978kcal 71938kcal 72897kcal 73856kcal 74815kcal 75774kcal 76734kcal 77693kcal 78652kcal 79611kcal 80570kcal 81529kcal 82489kcal 83448kcal 84407kcal 85366kcal 86325kcal 87284kcal 88244kcal 89203kcal 90162kcal 91121kcal 92080kcal 93039kcal 93999kcal 94958kcal 95917kcal 96876kcal 97835kcal 98795kcal 99754kcal 100713kcal 101672kcal 102631kcal 103590kcal 104550kcal 105509kcal 106468kcal 107427kcal 108386kcal 109345kcal 110305kcal 111264kcal 112223kcal 113182kcal 114141kcal 115101kcal 116060kcal 117019kcal 117978kcal 118937kcal 119896kcal 120856kcal 121815kcal 122774kcal 123733kcal 124692kcal 125651kcal 126611kcal 127570kcal 128529kcal 129488kcal 130447kcal 131406kcal 132366kcal 133325kcal 134284kcal 135243kcal 136202kcal 137162kcal 138121kcal 139080kcal 140039kcal 140998kcal 141957kcal 142917kcal 143876kcal
自転車
(速め:24km/h)		 33571kcal 34530kcal 35489kcal 36448kcal 37407kcal 38367kcal 39326kcal 40285kcal 41244kcal 42203kcal 43162kcal 44122kcal 45081kcal 46040kcal 46999kcal 47958kcal 48917kcal 49877kcal 50836kcal 51795kcal 52754kcal 53713kcal 54672kcal 55632kcal 56591kcal 57550kcal 58509kcal 59468kcal 60428kcal 61387kcal 62346kcal 63305kcal 64264kcal 65223kcal 66183kcal 67142kcal 68101kcal 69060kcal 70019kcal 70978kcal 71938kcal 72897kcal 73856kcal 74815kcal 75774kcal 76734kcal 77693kcal 78652kcal 79611kcal 80570kcal 81529kcal 82489kcal 83448kcal 84407kcal 85366kcal 86325kcal 87284kcal 88244kcal 89203kcal 90162kcal 91121kcal 92080kcal 93039kcal 93999kcal 94958kcal 95917kcal 96876kcal 97835kcal 98795kcal 99754kcal 100713kcal 101672kcal 102631kcal 103590kcal 104550kcal 105509kcal 106468kcal 107427kcal 108386kcal 109345kcal 110305kcal 111264kcal 112223kcal 113182kcal 114141kcal 115101kcal 116060kcal 117019kcal 117978kcal 118937kcal 119896kcal 120856kcal 121815kcal 122774kcal 123733kcal 124692kcal 125651kcal 126611kcal 127570kcal 128529kcal 129488kcal 130447kcal 131406kcal 132366kcal 133325kcal 134284kcal 135243kcal 136202kcal 137162kcal 138121kcal 139080kcal 140039kcal 140998kcal 141957kcal 142917kcal 143876kcal
ダンス
激しい		 30214kcal 31077kcal 31940kcal 32803kcal 33667kcal 34530kcal 35393kcal 36256kcal 37120kcal 37983kcal 38846kcal 39709kcal 40573kcal 41436kcal 42299kcal 43162kcal 44026kcal 44889kcal 45752kcal 46615kcal 47479kcal 48342kcal 49205kcal 50068kcal 50932kcal 51795kcal 52658kcal 53521kcal 54385kcal 55248kcal 56111kcal 56974kcal 57838kcal 58701kcal 59564kcal 60428kcal 61291kcal 62154kcal 63017kcal 63881kcal 64744kcal 65607kcal 66470kcal 67334kcal 68197kcal 69060kcal 69923kcal 70787kcal 71650kcal 72513kcal 73376kcal 74240kcal 75103kcal 75966kcal 76829kcal 77693kcal 78556kcal 79419kcal 80282kcal 81146kcal 82009kcal 82872kcal 83735kcal 84599kcal 85462kcal 86325kcal 87189kcal 88052kcal 88915kcal 89778kcal 90642kcal 91505kcal 92368kcal 93231kcal 94095kcal 94958kcal 95821kcal 96684kcal 97548kcal 98411kcal 99274kcal 100137kcal 101001kcal 101864kcal 102727kcal 103590kcal 104454kcal 105317kcal 106180kcal 107043kcal 107907kcal 108770kcal 109633kcal 110496kcal 111360kcal 112223kcal 113086kcal 113949kcal 114813kcal 115676kcal 116539kcal 117403kcal 118266kcal 119129kcal 119992kcal 120856kcal 121719kcal 122582kcal 123445kcal 124309kcal 125172kcal 126035kcal 126898kcal 127762kcal 128625kcal 129488kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 29542kcal 30386kcal 31230kcal 32074kcal 32918kcal 33762kcal 34607kcal 35451kcal 36295kcal 37139kcal 37983kcal 38827kcal 39671kcal 40515kcal 41359kcal 42203kcal 43047kcal 43891kcal 44735kcal 45579kcal 46424kcal 47268kcal 48112kcal 48956kcal 49800kcal 50644kcal 51488kcal 52332kcal 53176kcal 54020kcal 54864kcal 55708kcal 56552kcal 57397kcal 58241kcal 59085kcal 59929kcal 60773kcal 61617kcal 62461kcal 63305kcal 64149kcal 64993kcal 65837kcal 66681kcal 67525kcal 68369kcal 69214kcal 70058kcal 70902kcal 71746kcal 72590kcal 73434kcal 74278kcal 75122kcal 75966kcal 76810kcal 77654kcal 78498kcal 79342kcal 80187kcal 81031kcal 81875kcal 82719kcal 83563kcal 84407kcal 85251kcal 86095kcal 86939kcal 87783kcal 88627kcal 89471kcal 90315kcal 91159kcal 92004kcal 92848kcal 93692kcal 94536kcal 95380kcal 96224kcal 97068kcal 97912kcal 98756kcal 99600kcal 100444kcal 101288kcal 102132kcal 102977kcal 103821kcal 104665kcal 105509kcal 106353kcal 107197kcal 108041kcal 108885kcal 109729kcal 110573kcal 111417kcal 112261kcal 113105kcal 113949kcal 114794kcal 115638kcal 116482kcal 117326kcal 118170kcal 119014kcal 119858kcal 120702kcal 121546kcal 122390kcal 123234kcal 124078kcal 124922kcal 125767kcal 126611kcal
水泳
(普通:全般)		 27864kcal 28660kcal 29456kcal 30252kcal 31048kcal 31844kcal 32640kcal 33436kcal 34232kcal 35029kcal 35825kcal 36621kcal 37417kcal 38213kcal 39009kcal 39805kcal 40601kcal 41397kcal 42194kcal 42990kcal 43786kcal 44582kcal 45378kcal 46174kcal 46970kcal 47766kcal 48563kcal 49359kcal 50155kcal 50951kcal 51747kcal 52543kcal 53339kcal 54135kcal 54931kcal 55728kcal 56524kcal 57320kcal 58116kcal 58912kcal 59708kcal 60504kcal 61300kcal 62096kcal 62893kcal 63689kcal 64485kcal 65281kcal 66077kcal 66873kcal 67669kcal 68465kcal 69262kcal 70058kcal 70854kcal 71650kcal 72446kcal 73242kcal 74038kcal 74834kcal 75630kcal 76427kcal 77223kcal 78019kcal 78815kcal 79611kcal 80407kcal 81203kcal 81999kcal 82795kcal 83592kcal 84388kcal 85184kcal 85980kcal 86776kcal 87572kcal 88368kcal 89164kcal 89961kcal 90757kcal 91553kcal 92349kcal 93145kcal 93941kcal 94737kcal 95533kcal 96329kcal 97126kcal 97922kcal 98718kcal 99514kcal 100310kcal 101106kcal 101902kcal 102698kcal 103494kcal 104291kcal 105087kcal 105883kcal 106679kcal 107475kcal 108271kcal 109067kcal 109863kcal 110660kcal 111456kcal 112252kcal 113048kcal 113844kcal 114640kcal 115436kcal 116232kcal 117028kcal 117825kcal 118621kcal 119417kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 26856kcal 27624kcal 28391kcal 29158kcal 29926kcal 30693kcal 31460kcal 32228kcal 32995kcal 33762kcal 34530kcal 35297kcal 36064kcal 36832kcal 37599kcal 38367kcal 39134kcal 39901kcal 40669kcal 41436kcal 42203kcal 42971kcal 43738kcal 44505kcal 45273kcal 46040kcal 46807kcal 47575kcal 48342kcal 49109kcal 49877kcal 50644kcal 51411kcal 52179kcal 52946kcal 53713kcal 54481kcal 55248kcal 56015kcal 56783kcal 57550kcal 58317kcal 59085kcal 59852kcal 60619kcal 61387kcal 62154kcal 62921kcal 63689kcal 64456kcal 65223kcal 65991kcal 66758kcal 67525kcal 68293kcal 69060kcal 69827kcal 70595kcal 71362kcal 72129kcal 72897kcal 73664kcal 74431kcal 75199kcal 75966kcal 76734kcal 77501kcal 78268kcal 79036kcal 79803kcal 80570kcal 81338kcal 82105kcal 82872kcal 83640kcal 84407kcal 85174kcal 85942kcal 86709kcal 87476kcal 88244kcal 89011kcal 89778kcal 90546kcal 91313kcal 92080kcal 92848kcal 93615kcal 94382kcal 95150kcal 95917kcal 96684kcal 97452kcal 98219kcal 98986kcal 99754kcal 100521kcal 101288kcal 102056kcal 102823kcal 103590kcal 104358kcal 105125kcal 105892kcal 106660kcal 107427kcal 108194kcal 108962kcal 109729kcal 110496kcal 111264kcal 112031kcal 112798kcal 113566kcal 114333kcal 115101kcal
山登り 26856kcal 27624kcal 28391kcal 29158kcal 29926kcal 30693kcal 31460kcal 32228kcal 32995kcal 33762kcal 34530kcal 35297kcal 36064kcal 36832kcal 37599kcal 38367kcal 39134kcal 39901kcal 40669kcal 41436kcal 42203kcal 42971kcal 43738kcal 44505kcal 45273kcal 46040kcal 46807kcal 47575kcal 48342kcal 49109kcal 49877kcal 50644kcal 51411kcal 52179kcal 52946kcal 53713kcal 54481kcal 55248kcal 56015kcal 56783kcal 57550kcal 58317kcal 59085kcal 59852kcal 60619kcal 61387kcal 62154kcal 62921kcal 63689kcal 64456kcal 65223kcal 65991kcal 66758kcal 67525kcal 68293kcal 69060kcal 69827kcal 70595kcal 71362kcal 72129kcal 72897kcal 73664kcal 74431kcal 75199kcal 75966kcal 76734kcal 77501kcal 78268kcal 79036kcal 79803kcal 80570kcal 81338kcal 82105kcal 82872kcal 83640kcal 84407kcal 85174kcal 85942kcal 86709kcal 87476kcal 88244kcal 89011kcal 89778kcal 90546kcal 91313kcal 92080kcal 92848kcal 93615kcal 94382kcal 95150kcal 95917kcal 96684kcal 97452kcal 98219kcal 98986kcal 99754kcal 100521kcal 101288kcal 102056kcal 102823kcal 103590kcal 104358kcal 105125kcal 105892kcal 106660kcal 107427kcal 108194kcal 108962kcal 109729kcal 110496kcal 111264kcal 112031kcal 112798kcal 113566kcal 114333kcal 115101kcal
自転車
(普通:20km/h)		 26856kcal 27624kcal 28391kcal 29158kcal 29926kcal 30693kcal 31460kcal 32228kcal 32995kcal 33762kcal 34530kcal 35297kcal 36064kcal 36832kcal 37599kcal 38367kcal 39134kcal 39901kcal 40669kcal 41436kcal 42203kcal 42971kcal 43738kcal 44505kcal 45273kcal 46040kcal 46807kcal 47575kcal 48342kcal 49109kcal 49877kcal 50644kcal 51411kcal 52179kcal 52946kcal 53713kcal 54481kcal 55248kcal 56015kcal 56783kcal 57550kcal 58317kcal 59085kcal 59852kcal 60619kcal 61387kcal 62154kcal 62921kcal 63689kcal 64456kcal 65223kcal 65991kcal 66758kcal 67525kcal 68293kcal 69060kcal 69827kcal 70595kcal 71362kcal 72129kcal 72897kcal 73664kcal 74431kcal 75199kcal 75966kcal 76734kcal 77501kcal 78268kcal 79036kcal 79803kcal 80570kcal 81338kcal 82105kcal 82872kcal 83640kcal 84407kcal 85174kcal 85942kcal 86709kcal 87476kcal 88244kcal 89011kcal 89778kcal 90546kcal 91313kcal 92080kcal 92848kcal 93615kcal 94382kcal 95150kcal 95917kcal 96684kcal 97452kcal 98219kcal 98986kcal 99754kcal 100521kcal 101288kcal 102056kcal 102823kcal 103590kcal 104358kcal 105125kcal 105892kcal 106660kcal 107427kcal 108194kcal 108962kcal 109729kcal 110496kcal 111264kcal 112031kcal 112798kcal 113566kcal 114333kcal 115101kcal
HIIT
ジャンプあり		 26856kcal 27624kcal 28391kcal 29158kcal 29926kcal 30693kcal 31460kcal 32228kcal 32995kcal 33762kcal 34530kcal 35297kcal 36064kcal 36832kcal 37599kcal 38367kcal 39134kcal 39901kcal 40669kcal 41436kcal 42203kcal 42971kcal 43738kcal 44505kcal 45273kcal 46040kcal 46807kcal 47575kcal 48342kcal 49109kcal 49877kcal 50644kcal 51411kcal 52179kcal 52946kcal 53713kcal 54481kcal 55248kcal 56015kcal 56783kcal 57550kcal 58317kcal 59085kcal 59852kcal 60619kcal 61387kcal 62154kcal 62921kcal 63689kcal 64456kcal 65223kcal 65991kcal 66758kcal 67525kcal 68293kcal 69060kcal 69827kcal 70595kcal 71362kcal 72129kcal 72897kcal 73664kcal 74431kcal 75199kcal 75966kcal 76734kcal 77501kcal 78268kcal 79036kcal 79803kcal 80570kcal 81338kcal 82105kcal 82872kcal 83640kcal 84407kcal 85174kcal 85942kcal 86709kcal 87476kcal 88244kcal 89011kcal 89778kcal 90546kcal 91313kcal 92080kcal 92848kcal 93615kcal 94382kcal 95150kcal 95917kcal 96684kcal 97452kcal 98219kcal 98986kcal 99754kcal 100521kcal 101288kcal 102056kcal 102823kcal 103590kcal 104358kcal 105125kcal 105892kcal 106660kcal 107427kcal 108194kcal 108962kcal 109729kcal 110496kcal 111264kcal 112031kcal 112798kcal 113566kcal 114333kcal 115101kcal
ダンス
普通		 24506kcal 25207kcal 25907kcal 26607kcal 27307kcal 28007kcal 28708kcal 29408kcal 30108kcal 30808kcal 31508kcal 32209kcal 32909kcal 33609kcal 34309kcal 35009kcal 35710kcal 36410kcal 37110kcal 37810kcal 38510kcal 39211kcal 39911kcal 40611kcal 41311kcal 42011kcal 42712kcal 43412kcal 44112kcal 44812kcal 45512kcal 46213kcal 46913kcal 47613kcal 48313kcal 49013kcal 49714kcal 50414kcal 51114kcal 51814kcal 52514kcal 53215kcal 53915kcal 54615kcal 55315kcal 56015kcal 56716kcal 57416kcal 58116kcal 58816kcal 59516kcal 60217kcal 60917kcal 61617kcal 62317kcal 63017kcal 63717kcal 64418kcal 65118kcal 65818kcal 66518kcal 67218kcal 67919kcal 68619kcal 69319kcal 70019kcal 70719kcal 71420kcal 72120kcal 72820kcal 73520kcal 74220kcal 74921kcal 75621kcal 76321kcal 77021kcal 77721kcal 78422kcal 79122kcal 79822kcal 80522kcal 81222kcal 81923kcal 82623kcal 83323kcal 84023kcal 84723kcal 85424kcal 86124kcal 86824kcal 87524kcal 88224kcal 88925kcal 89625kcal 90325kcal 91025kcal 91725kcal 92426kcal 93126kcal 93826kcal 94526kcal 95226kcal 95927kcal 96627kcal 97327kcal 98027kcal 98727kcal 99428kcal 100128kcal 100828kcal 101528kcal 102228kcal 102929kcal 103629kcal 104329kcal 105029kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 20142kcal 20718kcal 21293kcal 21869kcal 22444kcal 23020kcal 23595kcal 24171kcal 24746kcal 25322kcal 25897kcal 26473kcal 27048kcal 27624kcal 28199kcal 28775kcal 29350kcal 29926kcal 30501kcal 31077kcal 31652kcal 32228kcal 32803kcal 33379kcal 33954kcal 34530kcal 35105kcal 35681kcal 36256kcal 36832kcal 37407kcal 37983kcal 38558kcal 39134kcal 39709kcal 40285kcal 40860kcal 41436kcal 42011kcal 42587kcal 43162kcal 43738kcal 44313kcal 44889kcal 45464kcal 46040kcal 46615kcal 47191kcal 47766kcal 48342kcal 48917kcal 49493kcal 50068kcal 50644kcal 51219kcal 51795kcal 52370kcal 52946kcal 53521kcal 54097kcal 54672kcal 55248kcal 55823kcal 56399kcal 56974kcal 57550kcal 58126kcal 58701kcal 59277kcal 59852kcal 60428kcal 61003kcal 61579kcal 62154kcal 62730kcal 63305kcal 63881kcal 64456kcal 65032kcal 65607kcal 66183kcal 66758kcal 67334kcal 67909kcal 68485kcal 69060kcal 69636kcal 70211kcal 70787kcal 71362kcal 71938kcal 72513kcal 73089kcal 73664kcal 74240kcal 74815kcal 75391kcal 75966kcal 76542kcal 77117kcal 77693kcal 78268kcal 78844kcal 79419kcal 79995kcal 80570kcal 81146kcal 81721kcal 82297kcal 82872kcal 83448kcal 84023kcal 84599kcal 85174kcal 85750kcal 86325kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 20142kcal 20718kcal 21293kcal 21869kcal 22444kcal 23020kcal 23595kcal 24171kcal 24746kcal 25322kcal 25897kcal 26473kcal 27048kcal 27624kcal 28199kcal 28775kcal 29350kcal 29926kcal 30501kcal 31077kcal 31652kcal 32228kcal 32803kcal 33379kcal 33954kcal 34530kcal 35105kcal 35681kcal 36256kcal 36832kcal 37407kcal 37983kcal 38558kcal 39134kcal 39709kcal 40285kcal 40860kcal 41436kcal 42011kcal 42587kcal 43162kcal 43738kcal 44313kcal 44889kcal 45464kcal 46040kcal 46615kcal 47191kcal 47766kcal 48342kcal 48917kcal 49493kcal 50068kcal 50644kcal 51219kcal 51795kcal 52370kcal 52946kcal 53521kcal 54097kcal 54672kcal 55248kcal 55823kcal 56399kcal 56974kcal 57550kcal 58126kcal 58701kcal 59277kcal 59852kcal 60428kcal 61003kcal 61579kcal 62154kcal 62730kcal 63305kcal 63881kcal 64456kcal 65032kcal 65607kcal 66183kcal 66758kcal 67334kcal 67909kcal 68485kcal 69060kcal 69636kcal 70211kcal 70787kcal 71362kcal 71938kcal 72513kcal 73089kcal 73664kcal 74240kcal 74815kcal 75391kcal 75966kcal 76542kcal 77117kcal 77693kcal 78268kcal 78844kcal 79419kcal 79995kcal 80570kcal 81146kcal 81721kcal 82297kcal 82872kcal 83448kcal 84023kcal 84599kcal 85174kcal 85750kcal 86325kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 17792kcal 18301kcal 18809kcal 19317kcal 19826kcal 20334kcal 20842kcal 21351kcal 21859kcal 22367kcal 22876kcal 23384kcal 23893kcal 24401kcal 24909kcal 25418kcal 25926kcal 26434kcal 26943kcal 27451kcal 27959kcal 28468kcal 28976kcal 29485kcal 29993kcal 30501kcal 31010kcal 31518kcal 32026kcal 32535kcal 33043kcal 33551kcal 34060kcal 34568kcal 35077kcal 35585kcal 36093kcal 36602kcal 37110kcal 37618kcal 38127kcal 38635kcal 39143kcal 39652kcal 40160kcal 40669kcal 41177kcal 41685kcal 42194kcal 42702kcal 43210kcal 43719kcal 44227kcal 44735kcal 45244kcal 45752kcal 46261kcal 46769kcal 47277kcal 47786kcal 48294kcal 48802kcal 49311kcal 49819kcal 50327kcal 50836kcal 51344kcal 51853kcal 52361kcal 52869kcal 53378kcal 53886kcal 54394kcal 54903kcal 55411kcal 55919kcal 56428kcal 56936kcal 57444kcal 57953kcal 58461kcal 58970kcal 59478kcal 59986kcal 60495kcal 61003kcal 61511kcal 62020kcal 62528kcal 63036kcal 63545kcal 64053kcal 64562kcal 65070kcal 65578kcal 66087kcal 66595kcal 67103kcal 67612kcal 68120kcal 68628kcal 69137kcal 69645kcal 70154kcal 70662kcal 71170kcal 71679kcal 72187kcal 72695kcal 73204kcal 73712kcal 74220kcal 74729kcal 75237kcal 75746kcal 76254kcal
踏み台昇降 16785kcal 17265kcal 17744kcal 18224kcal 18703kcal 19183kcal 19663kcal 20142kcal 20622kcal 21101kcal 21581kcal 22061kcal 22540kcal 23020kcal 23499kcal 23979kcal 24458kcal 24938kcal 25418kcal 25897kcal 26377kcal 26856kcal 27336kcal 27816kcal 28295kcal 28775kcal 29254kcal 29734kcal 30214kcal 30693kcal 31173kcal 31652kcal 32132kcal 32611kcal 33091kcal 33571kcal 34050kcal 34530kcal 35009kcal 35489kcal 35969kcal 36448kcal 36928kcal 37407kcal 37887kcal 38367kcal 38846kcal 39326kcal 39805kcal 40285kcal 40764kcal 41244kcal 41724kcal 42203kcal 42683kcal 43162kcal 43642kcal 44122kcal 44601kcal 45081kcal 45560kcal 46040kcal 46519kcal 46999kcal 47479kcal 47958kcal 48438kcal 48917kcal 49397kcal 49877kcal 50356kcal 50836kcal 51315kcal 51795kcal 52275kcal 52754kcal 53234kcal 53713kcal 54193kcal 54672kcal 55152kcal 55632kcal 56111kcal 56591kcal 57070kcal 57550kcal 58030kcal 58509kcal 58989kcal 59468kcal 59948kcal 60428kcal 60907kcal 61387kcal 61866kcal 62346kcal 62825kcal 63305kcal 63785kcal 64264kcal 64744kcal 65223kcal 65703kcal 66183kcal 66662kcal 67142kcal 67621kcal 68101kcal 68581kcal 69060kcal 69540kcal 70019kcal 70499kcal 70978kcal 71458kcal 71938kcal
HIIT
ジャンプなし		 16785kcal 17265kcal 17744kcal 18224kcal 18703kcal 19183kcal 19663kcal 20142kcal 20622kcal 21101kcal 21581kcal 22061kcal 22540kcal 23020kcal 23499kcal 23979kcal 24458kcal 24938kcal 25418kcal 25897kcal 26377kcal 26856kcal 27336kcal 27816kcal 28295kcal 28775kcal 29254kcal 29734kcal 30214kcal 30693kcal 31173kcal 31652kcal 32132kcal 32611kcal 33091kcal 33571kcal 34050kcal 34530kcal 35009kcal 35489kcal 35969kcal 36448kcal 36928kcal 37407kcal 37887kcal 38367kcal 38846kcal 39326kcal 39805kcal 40285kcal 40764kcal 41244kcal 41724kcal 42203kcal 42683kcal 43162kcal 43642kcal 44122kcal 44601kcal 45081kcal 45560kcal 46040kcal 46519kcal 46999kcal 47479kcal 47958kcal 48438kcal 48917kcal 49397kcal 49877kcal 50356kcal 50836kcal 51315kcal 51795kcal 52275kcal 52754kcal 53234kcal 53713kcal 54193kcal 54672kcal 55152kcal 55632kcal 56111kcal 56591kcal 57070kcal 57550kcal 58030kcal 58509kcal 58989kcal 59468kcal 59948kcal 60428kcal 60907kcal 61387kcal 61866kcal 62346kcal 62825kcal 63305kcal 63785kcal 64264kcal 64744kcal 65223kcal 65703kcal 66183kcal 66662kcal 67142kcal 67621kcal 68101kcal 68581kcal 69060kcal 69540kcal 70019kcal 70499kcal 70978kcal 71458kcal 71938kcal
ダンス
ゆっくり		 16785kcal 17265kcal 17744kcal 18224kcal 18703kcal 19183kcal 19663kcal 20142kcal 20622kcal 21101kcal 21581kcal 22061kcal 22540kcal 23020kcal 23499kcal 23979kcal 24458kcal 24938kcal 25418kcal 25897kcal 26377kcal 26856kcal 27336kcal 27816kcal 28295kcal 28775kcal 29254kcal 29734kcal 30214kcal 30693kcal 31173kcal 31652kcal 32132kcal 32611kcal 33091kcal 33571kcal 34050kcal 34530kcal 35009kcal 35489kcal 35969kcal 36448kcal 36928kcal 37407kcal 37887kcal 38367kcal 38846kcal 39326kcal 39805kcal 40285kcal 40764kcal 41244kcal 41724kcal 42203kcal 42683kcal 43162kcal 43642kcal 44122kcal 44601kcal 45081kcal 45560kcal 46040kcal 46519kcal 46999kcal 47479kcal 47958kcal 48438kcal 48917kcal 49397kcal 49877kcal 50356kcal 50836kcal 51315kcal 51795kcal 52275kcal 52754kcal 53234kcal 53713kcal 54193kcal 54672kcal 55152kcal 55632kcal 56111kcal 56591kcal 57070kcal 57550kcal 58030kcal 58509kcal 58989kcal 59468kcal 59948kcal 60428kcal 60907kcal 61387kcal 61866kcal 62346kcal 62825kcal 63305kcal 63785kcal 64264kcal 64744kcal 65223kcal 65703kcal 66183kcal 66662kcal 67142kcal 67621kcal 68101kcal 68581kcal 69060kcal 69540kcal 70019kcal 70499kcal 70978kcal 71458kcal 71938kcal
筋トレ
スクワット		 16785kcal 17265kcal 17744kcal 18224kcal 18703kcal 19183kcal 19663kcal 20142kcal 20622kcal 21101kcal 21581kcal 22061kcal 22540kcal 23020kcal 23499kcal 23979kcal 24458kcal 24938kcal 25418kcal 25897kcal 26377kcal 26856kcal 27336kcal 27816kcal 28295kcal 28775kcal 29254kcal 29734kcal 30214kcal 30693kcal 31173kcal 31652kcal 32132kcal 32611kcal 33091kcal 33571kcal 34050kcal 34530kcal 35009kcal 35489kcal 35969kcal 36448kcal 36928kcal 37407kcal 37887kcal 38367kcal 38846kcal 39326kcal 39805kcal 40285kcal 40764kcal 41244kcal 41724kcal 42203kcal 42683kcal 43162kcal 43642kcal 44122kcal 44601kcal 45081kcal 45560kcal 46040kcal 46519kcal 46999kcal 47479kcal 47958kcal 48438kcal 48917kcal 49397kcal 49877kcal 50356kcal 50836kcal 51315kcal 51795kcal 52275kcal 52754kcal 53234kcal 53713kcal 54193kcal 54672kcal 55152kcal 55632kcal 56111kcal 56591kcal 57070kcal 57550kcal 58030kcal 58509kcal 58989kcal 59468kcal 59948kcal 60428kcal 60907kcal 61387kcal 61866kcal 62346kcal 62825kcal 63305kcal 63785kcal 64264kcal 64744kcal 65223kcal 65703kcal 66183kcal 66662kcal 67142kcal 67621kcal 68101kcal 68581kcal 69060kcal 69540kcal 70019kcal 70499kcal 70978kcal 71458kcal 71938kcal
部屋の片づけ全般 16114kcal 16574kcal 17034kcal 17495kcal 17955kcal 18416kcal 18876kcal 19336kcal 19797kcal 20257kcal 20718kcal 21178kcal 21638kcal 22099kcal 22559kcal 23020kcal 23480kcal 23941kcal 24401kcal 24861kcal 25322kcal 25782kcal 26243kcal 26703kcal 27163kcal 27624kcal 28084kcal 28545kcal 29005kcal 29465kcal 29926kcal 30386kcal 30847kcal 31307kcal 31767kcal 32228kcal 32688kcal 33149kcal 33609kcal 34069kcal 34530kcal 34990kcal 35451kcal 35911kcal 36371kcal 36832kcal 37292kcal 37753kcal 38213kcal 38673kcal 39134kcal 39594kcal 40055kcal 40515kcal 40975kcal 41436kcal 41896kcal 42357kcal 42817kcal 43277kcal 43738kcal 44198kcal 44659kcal 45119kcal 45579kcal 46040kcal 46500kcal 46961kcal 47421kcal 47882kcal 48342kcal 48802kcal 49263kcal 49723kcal 50184kcal 50644kcal 51104kcal 51565kcal 52025kcal 52486kcal 52946kcal 53406kcal 53867kcal 54327kcal 54788kcal 55248kcal 55708kcal 56169kcal 56629kcal 57090kcal 57550kcal 58010kcal 58471kcal 58931kcal 59392kcal 59852kcal 60312kcal 60773kcal 61233kcal 61694kcal 62154kcal 62614kcal 63075kcal 63535kcal 63996kcal 64456kcal 64916kcal 65377kcal 65837kcal 66298kcal 66758kcal 67218kcal 67679kcal 68139kcal 68600kcal 69060kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 15107kcal 15538kcal 15970kcal 16401kcal 16833kcal 17265kcal 17696kcal 18128kcal 18560kcal 18991kcal 19423kcal 19854kcal 20286kcal 20718kcal 21149kcal 21581kcal 22013kcal 22444kcal 22876kcal 23307kcal 23739kcal 24171kcal 24602kcal 25034kcal 25466kcal 25897kcal 26329kcal 26760kcal 27192kcal 27624kcal 28055kcal 28487kcal 28919kcal 29350kcal 29782kcal 30214kcal 30645kcal 31077kcal 31508kcal 31940kcal 32372kcal 32803kcal 33235kcal 33667kcal 34098kcal 34530kcal 34961kcal 35393kcal 35825kcal 36256kcal 36688kcal 37120kcal 37551kcal 37983kcal 38414kcal 38846kcal 39278kcal 39709kcal 40141kcal 40573kcal 41004kcal 41436kcal 41867kcal 42299kcal 42731kcal 43162kcal 43594kcal 44026kcal 44457kcal 44889kcal 45321kcal 45752kcal 46184kcal 46615kcal 47047kcal 47479kcal 47910kcal 48342kcal 48774kcal 49205kcal 49637kcal 50068kcal 50500kcal 50932kcal 51363kcal 51795kcal 52227kcal 52658kcal 53090kcal 53521kcal 53953kcal 54385kcal 54816kcal 55248kcal 55680kcal 56111kcal 56543kcal 56974kcal 57406kcal 57838kcal 58269kcal 58701kcal 59133kcal 59564kcal 59996kcal 60428kcal 60859kcal 61291kcal 61722kcal 62154kcal 62586kcal 63017kcal 63449kcal 63881kcal 64312kcal 64744kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 14435kcal 14848kcal 15260kcal 15672kcal 16085kcal 16497kcal 16910kcal 17322kcal 17735kcal 18147kcal 18560kcal 18972kcal 19384kcal 19797kcal 20209kcal 20622kcal 21034kcal 21447kcal 21859kcal 22272kcal 22684kcal 23096kcal 23509kcal 23921kcal 24334kcal 24746kcal 25159kcal 25571kcal 25984kcal 26396kcal 26808kcal 27221kcal 27633kcal 28046kcal 28458kcal 28871kcal 29283kcal 29696kcal 30108kcal 30520kcal 30933kcal 31345kcal 31758kcal 32170kcal 32583kcal 32995kcal 33408kcal 33820kcal 34232kcal 34645kcal 35057kcal 35470kcal 35882kcal 36295kcal 36707kcal 37120kcal 37532kcal 37944kcal 38357kcal 38769kcal 39182kcal 39594kcal 40007kcal 40419kcal 40832kcal 41244kcal 41656kcal 42069kcal 42481kcal 42894kcal 43306kcal 43719kcal 44131kcal 44544kcal 44956kcal 45368kcal 45781kcal 46193kcal 46606kcal 47018kcal 47431kcal 47843kcal 48256kcal 48668kcal 49080kcal 49493kcal 49905kcal 50318kcal 50730kcal 51143kcal 51555kcal 51968kcal 52380kcal 52792kcal 53205kcal 53617kcal 54030kcal 54442kcal 54855kcal 55267kcal 55680kcal 56092kcal 56504kcal 56917kcal 57329kcal 57742kcal 58154kcal 58567kcal 58979kcal 59392kcal 59804kcal 60217kcal 60629kcal 61041kcal 61454kcal 61866kcal
ヨガ
パワー		 13428kcal 13812kcal 14195kcal 14579kcal 14963kcal 15346kcal 15730kcal 16114kcal 16497kcal 16881kcal 17265kcal 17648kcal 18032kcal 18416kcal 18799kcal 19183kcal 19567kcal 19950kcal 20334kcal 20718kcal 21101kcal 21485kcal 21869kcal 22252kcal 22636kcal 23020kcal 23403kcal 23787kcal 24171kcal 24554kcal 24938kcal 25322kcal 25705kcal 26089kcal 26473kcal 26856kcal 27240kcal 27624kcal 28007kcal 28391kcal 28775kcal 29158kcal 29542kcal 29926kcal 30309kcal 30693kcal 31077kcal 31460kcal 31844kcal 32228kcal 32611kcal 32995kcal 33379kcal 33762kcal 34146kcal 34530kcal 34913kcal 35297kcal 35681kcal 36064kcal 36448kcal 36832kcal 37215kcal 37599kcal 37983kcal 38367kcal 38750kcal 39134kcal 39518kcal 39901kcal 40285kcal 40669kcal 41052kcal 41436kcal 41820kcal 42203kcal 42587kcal 42971kcal 43354kcal 43738kcal 44122kcal 44505kcal 44889kcal 45273kcal 45656kcal 46040kcal 46424kcal 46807kcal 47191kcal 47575kcal 47958kcal 48342kcal 48726kcal 49109kcal 49493kcal 49877kcal 50260kcal 50644kcal 51028kcal 51411kcal 51795kcal 52179kcal 52562kcal 52946kcal 53330kcal 53713kcal 54097kcal 54481kcal 54864kcal 55248kcal 55632kcal 56015kcal 56399kcal 56783kcal 57166kcal 57550kcal
筋トレ
腹筋運動		 12757kcal 13121kcal 13486kcal 13850kcal 14214kcal 14579kcal 14943kcal 15308kcal 15672kcal 16037kcal 16401kcal 16766kcal 17130kcal 17495kcal 17859kcal 18224kcal 18588kcal 18953kcal 19317kcal 19682kcal 20046kcal 20411kcal 20775kcal 21140kcal 21504kcal 21869kcal 22233kcal 22598kcal 22962kcal 23327kcal 23691kcal 24056kcal 24420kcal 24785kcal 25149kcal 25514kcal 25878kcal 26243kcal 26607kcal 26972kcal 27336kcal 27700kcal 28065kcal 28429kcal 28794kcal 29158kcal 29523kcal 29887kcal 30252kcal 30616kcal 30981kcal 31345kcal 31710kcal 32074kcal 32439kcal 32803kcal 33168kcal 33532kcal 33897kcal 34261kcal 34626kcal 34990kcal 35355kcal 35719kcal 36084kcal 36448kcal 36813kcal 37177kcal 37542kcal 37906kcal 38271kcal 38635kcal 39000kcal 39364kcal 39729kcal 40093kcal 40458kcal 40822kcal 41186kcal 41551kcal 41915kcal 42280kcal 42644kcal 43009kcal 43373kcal 43738kcal 44102kcal 44467kcal 44831kcal 45196kcal 45560kcal 45925kcal 46289kcal 46654kcal 47018kcal 47383kcal 47747kcal 48112kcal 48476kcal 48841kcal 49205kcal 49570kcal 49934kcal 50299kcal 50663kcal 51028kcal 51392kcal 51757kcal 52121kcal 52486kcal 52850kcal 53215kcal 53579kcal 53944kcal 54308kcal 54672kcal
筋トレ
背筋運動		 12757kcal 13121kcal 13486kcal 13850kcal 14214kcal 14579kcal 14943kcal 15308kcal 15672kcal 16037kcal 16401kcal 16766kcal 17130kcal 17495kcal 17859kcal 18224kcal 18588kcal 18953kcal 19317kcal 19682kcal 20046kcal 20411kcal 20775kcal 21140kcal 21504kcal 21869kcal 22233kcal 22598kcal 22962kcal 23327kcal 23691kcal 24056kcal 24420kcal 24785kcal 25149kcal 25514kcal 25878kcal 26243kcal 26607kcal 26972kcal 27336kcal 27700kcal 28065kcal 28429kcal 28794kcal 29158kcal 29523kcal 29887kcal 30252kcal 30616kcal 30981kcal 31345kcal 31710kcal 32074kcal 32439kcal 32803kcal 33168kcal 33532kcal 33897kcal 34261kcal 34626kcal 34990kcal 35355kcal 35719kcal 36084kcal 36448kcal 36813kcal 37177kcal 37542kcal 37906kcal 38271kcal 38635kcal 39000kcal 39364kcal 39729kcal 40093kcal 40458kcal 40822kcal 41186kcal 41551kcal 41915kcal 42280kcal 42644kcal 43009kcal 43373kcal 43738kcal 44102kcal 44467kcal 44831kcal 45196kcal 45560kcal 45925kcal 46289kcal 46654kcal 47018kcal 47383kcal 47747kcal 48112kcal 48476kcal 48841kcal 49205kcal 49570kcal 49934kcal 50299kcal 50663kcal 51028kcal 51392kcal 51757kcal 52121kcal 52486kcal 52850kcal 53215kcal 53579kcal 53944kcal 54308kcal 54672kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 12757kcal 13121kcal 13486kcal 13850kcal 14214kcal 14579kcal 14943kcal 15308kcal 15672kcal 16037kcal 16401kcal 16766kcal 17130kcal 17495kcal 17859kcal 18224kcal 18588kcal 18953kcal 19317kcal 19682kcal 20046kcal 20411kcal 20775kcal 21140kcal 21504kcal 21869kcal 22233kcal 22598kcal 22962kcal 23327kcal 23691kcal 24056kcal 24420kcal 24785kcal 25149kcal 25514kcal 25878kcal 26243kcal 26607kcal 26972kcal 27336kcal 27700kcal 28065kcal 28429kcal 28794kcal 29158kcal 29523kcal 29887kcal 30252kcal 30616kcal 30981kcal 31345kcal 31710kcal 32074kcal 32439kcal 32803kcal 33168kcal 33532kcal 33897kcal 34261kcal 34626kcal 34990kcal 35355kcal 35719kcal 36084kcal 36448kcal 36813kcal 37177kcal 37542kcal 37906kcal 38271kcal 38635kcal 39000kcal 39364kcal 39729kcal 40093kcal 40458kcal 40822kcal 41186kcal 41551kcal 41915kcal 42280kcal 42644kcal 43009kcal 43373kcal 43738kcal 44102kcal 44467kcal 44831kcal 45196kcal 45560kcal 45925kcal 46289kcal 46654kcal 47018kcal 47383kcal 47747kcal 48112kcal 48476kcal 48841kcal 49205kcal 49570kcal 49934kcal 50299kcal 50663kcal 51028kcal 51392kcal 51757kcal 52121kcal 52486kcal 52850kcal 53215kcal 53579kcal 53944kcal 54308kcal 54672kcal
筋トレ
懸垂		 12757kcal 13121kcal 13486kcal 13850kcal 14214kcal 14579kcal 14943kcal 15308kcal 15672kcal 16037kcal 16401kcal 16766kcal 17130kcal 17495kcal 17859kcal 18224kcal 18588kcal 18953kcal 19317kcal 19682kcal 20046kcal 20411kcal 20775kcal 21140kcal 21504kcal 21869kcal 22233kcal 22598kcal 22962kcal 23327kcal 23691kcal 24056kcal 24420kcal 24785kcal 25149kcal 25514kcal 25878kcal 26243kcal 26607kcal 26972kcal 27336kcal 27700kcal 28065kcal 28429kcal 28794kcal 29158kcal 29523kcal 29887kcal 30252kcal 30616kcal 30981kcal 31345kcal 31710kcal 32074kcal 32439kcal 32803kcal 33168kcal 33532kcal 33897kcal 34261kcal 34626kcal 34990kcal 35355kcal 35719kcal 36084kcal 36448kcal 36813kcal 37177kcal 37542kcal 37906kcal 38271kcal 38635kcal 39000kcal 39364kcal 39729kcal 40093kcal 40458kcal 40822kcal 41186kcal 41551kcal 41915kcal 42280kcal 42644kcal 43009kcal 43373kcal 43738kcal 44102kcal 44467kcal 44831kcal 45196kcal 45560kcal 45925kcal 46289kcal 46654kcal 47018kcal 47383kcal 47747kcal 48112kcal 48476kcal 48841kcal 49205kcal 49570kcal 49934kcal 50299kcal 50663kcal 51028kcal 51392kcal 51757kcal 52121kcal 52486kcal 52850kcal 53215kcal 53579kcal 53944kcal 54308kcal 54672kcal
トランポリン
ゆっくり		 11749kcal 12085kcal 12421kcal 12757kcal 13092kcal 13428kcal 13764kcal 14099kcal 14435kcal 14771kcal 15107kcal 15442kcal 15778kcal 16114kcal 16449kcal 16785kcal 17121kcal 17456kcal 17792kcal 18128kcal 18464kcal 18799kcal 19135kcal 19471kcal 19806kcal 20142kcal 20478kcal 20814kcal 21149kcal 21485kcal 21821kcal 22156kcal 22492kcal 22828kcal 23164kcal 23499kcal 23835kcal 24171kcal 24506kcal 24842kcal 25178kcal 25514kcal 25849kcal 26185kcal 26521kcal 26856kcal 27192kcal 27528kcal 27864kcal 28199kcal 28535kcal 28871kcal 29206kcal 29542kcal 29878kcal 30214kcal 30549kcal 30885kcal 31221kcal 31556kcal 31892kcal 32228kcal 32563kcal 32899kcal 33235kcal 33571kcal 33906kcal 34242kcal 34578kcal 34913kcal 35249kcal 35585kcal 35921kcal 36256kcal 36592kcal 36928kcal 37263kcal 37599kcal 37935kcal 38271kcal 38606kcal 38942kcal 39278kcal 39613kcal 39949kcal 40285kcal 40621kcal 40956kcal 41292kcal 41628kcal 41963kcal 42299kcal 42635kcal 42971kcal 43306kcal 43642kcal 43978kcal 44313kcal 44649kcal 44985kcal 45321kcal 45656kcal 45992kcal 46328kcal 46663kcal 46999kcal 47335kcal 47670kcal 48006kcal 48342kcal 48678kcal 49013kcal 49349kcal 49685kcal 50020kcal 50356kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 11749kcal 12085kcal 12421kcal 12757kcal 13092kcal 13428kcal 13764kcal 14099kcal 14435kcal 14771kcal 15107kcal 15442kcal 15778kcal 16114kcal 16449kcal 16785kcal 17121kcal 17456kcal 17792kcal 18128kcal 18464kcal 18799kcal 19135kcal 19471kcal 19806kcal 20142kcal 20478kcal 20814kcal 21149kcal 21485kcal 21821kcal 22156kcal 22492kcal 22828kcal 23164kcal 23499kcal 23835kcal 24171kcal 24506kcal 24842kcal 25178kcal 25514kcal 25849kcal 26185kcal 26521kcal 26856kcal 27192kcal 27528kcal 27864kcal 28199kcal 28535kcal 28871kcal 29206kcal 29542kcal 29878kcal 30214kcal 30549kcal 30885kcal 31221kcal 31556kcal 31892kcal 32228kcal 32563kcal 32899kcal 33235kcal 33571kcal 33906kcal 34242kcal 34578kcal 34913kcal 35249kcal 35585kcal 35921kcal 36256kcal 36592kcal 36928kcal 37263kcal 37599kcal 37935kcal 38271kcal 38606kcal 38942kcal 39278kcal 39613kcal 39949kcal 40285kcal 40621kcal 40956kcal 41292kcal 41628kcal 41963kcal 42299kcal 42635kcal 42971kcal 43306kcal 43642kcal 43978kcal 44313kcal 44649kcal 44985kcal 45321kcal 45656kcal 45992kcal 46328kcal 46663kcal 46999kcal 47335kcal 47670kcal 48006kcal 48342kcal 48678kcal 49013kcal 49349kcal 49685kcal 50020kcal 50356kcal
料理全般 11749kcal 12085kcal 12421kcal 12757kcal 13092kcal 13428kcal 13764kcal 14099kcal 14435kcal 14771kcal 15107kcal 15442kcal 15778kcal 16114kcal 16449kcal 16785kcal 17121kcal 17456kcal 17792kcal 18128kcal 18464kcal 18799kcal 19135kcal 19471kcal 19806kcal 20142kcal 20478kcal 20814kcal 21149kcal 21485kcal 21821kcal 22156kcal 22492kcal 22828kcal 23164kcal 23499kcal 23835kcal 24171kcal 24506kcal 24842kcal 25178kcal 25514kcal 25849kcal 26185kcal 26521kcal 26856kcal 27192kcal 27528kcal 27864kcal 28199kcal 28535kcal 28871kcal 29206kcal 29542kcal 29878kcal 30214kcal 30549kcal 30885kcal 31221kcal 31556kcal 31892kcal 32228kcal 32563kcal 32899kcal 33235kcal 33571kcal 33906kcal 34242kcal 34578kcal 34913kcal 35249kcal 35585kcal 35921kcal 36256kcal 36592kcal 36928kcal 37263kcal 37599kcal 37935kcal 38271kcal 38606kcal 38942kcal 39278kcal 39613kcal 39949kcal 40285kcal 40621kcal 40956kcal 41292kcal 41628kcal 41963kcal 42299kcal 42635kcal 42971kcal 43306kcal 43642kcal 43978kcal 44313kcal 44649kcal 44985kcal 45321kcal 45656kcal 45992kcal 46328kcal 46663kcal 46999kcal 47335kcal 47670kcal 48006kcal 48342kcal 48678kcal 49013kcal 49349kcal 49685kcal 50020kcal 50356kcal
掃除機をかける 11078kcal 11394kcal 11711kcal 12028kcal 12344kcal 12661kcal 12977kcal 13294kcal 13610kcal 13927kcal 14243kcal 14560kcal 14876kcal 15193kcal 15509kcal 15826kcal 16142kcal 16459kcal 16775kcal 17092kcal 17409kcal 17725kcal 18042kcal 18358kcal 18675kcal 18991kcal 19308kcal 19624kcal 19941kcal 20257kcal 20574kcal 20890kcal 21207kcal 21523kcal 21840kcal 22156kcal 22473kcal 22789kcal 23106kcal 23423kcal 23739kcal 24056kcal 24372kcal 24689kcal 25005kcal 25322kcal 25638kcal 25955kcal 26271kcal 26588kcal 26904kcal 27221kcal 27537kcal 27854kcal 28170kcal 28487kcal 28804kcal 29120kcal 29437kcal 29753kcal 30070kcal 30386kcal 30703kcal 31019kcal 31336kcal 31652kcal 31969kcal 32285kcal 32602kcal 32918kcal 33235kcal 33551kcal 33868kcal 34184kcal 34501kcal 34818kcal 35134kcal 35451kcal 35767kcal 36084kcal 36400kcal 36717kcal 37033kcal 37350kcal 37666kcal 37983kcal 38299kcal 38616kcal 38932kcal 39249kcal 39565kcal 39882kcal 40199kcal 40515kcal 40832kcal 41148kcal 41465kcal 41781kcal 42098kcal 42414kcal 42731kcal 43047kcal 43364kcal 43680kcal 43997kcal 44313kcal 44630kcal 44946kcal 45263kcal 45579kcal 45896kcal 46213kcal 46529kcal 46846kcal 47162kcal 47479kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 10071kcal 10359kcal 10646kcal 10934kcal 11222kcal 11510kcal 11797kcal 12085kcal 12373kcal 12661kcal 12948kcal 13236kcal 13524kcal 13812kcal 14099kcal 14387kcal 14675kcal 14963kcal 15250kcal 15538kcal 15826kcal 16114kcal 16401kcal 16689kcal 16977kcal 17265kcal 17552kcal 17840kcal 18128kcal 18416kcal 18703kcal 18991kcal 19279kcal 19567kcal 19854kcal 20142kcal 20430kcal 20718kcal 21005kcal 21293kcal 21581kcal 21869kcal 22156kcal 22444kcal 22732kcal 23020kcal 23307kcal 23595kcal 23883kcal 24171kcal 24458kcal 24746kcal 25034kcal 25322kcal 25609kcal 25897kcal 26185kcal 26473kcal 26760kcal 27048kcal 27336kcal 27624kcal 27911kcal 28199kcal 28487kcal 28775kcal 29063kcal 29350kcal 29638kcal 29926kcal 30214kcal 30501kcal 30789kcal 31077kcal 31365kcal 31652kcal 31940kcal 32228kcal 32516kcal 32803kcal 33091kcal 33379kcal 33667kcal 33954kcal 34242kcal 34530kcal 34818kcal 35105kcal 35393kcal 35681kcal 35969kcal 36256kcal 36544kcal 36832kcal 37120kcal 37407kcal 37695kcal 37983kcal 38271kcal 38558kcal 38846kcal 39134kcal 39422kcal 39709kcal 39997kcal 40285kcal 40573kcal 40860kcal 41148kcal 41436kcal 41724kcal 42011kcal 42299kcal 42587kcal 42875kcal 43162kcal
体をよく動かす仕事 10071kcal 10359kcal 10646kcal 10934kcal 11222kcal 11510kcal 11797kcal 12085kcal 12373kcal 12661kcal 12948kcal 13236kcal 13524kcal 13812kcal 14099kcal 14387kcal 14675kcal 14963kcal 15250kcal 15538kcal 15826kcal 16114kcal 16401kcal 16689kcal 16977kcal 17265kcal 17552kcal 17840kcal 18128kcal 18416kcal 18703kcal 18991kcal 19279kcal 19567kcal 19854kcal 20142kcal 20430kcal 20718kcal 21005kcal 21293kcal 21581kcal 21869kcal 22156kcal 22444kcal 22732kcal 23020kcal 23307kcal 23595kcal 23883kcal 24171kcal 24458kcal 24746kcal 25034kcal 25322kcal 25609kcal 25897kcal 26185kcal 26473kcal 26760kcal 27048kcal 27336kcal 27624kcal 27911kcal 28199kcal 28487kcal 28775kcal 29063kcal 29350kcal 29638kcal 29926kcal 30214kcal 30501kcal 30789kcal 31077kcal 31365kcal 31652kcal 31940kcal 32228kcal 32516kcal 32803kcal 33091kcal 33379kcal 33667kcal 33954kcal 34242kcal 34530kcal 34818kcal 35105kcal 35393kcal 35681kcal 35969kcal 36256kcal 36544kcal 36832kcal 37120kcal 37407kcal 37695kcal 37983kcal 38271kcal 38558kcal 38846kcal 39134kcal 39422kcal 39709kcal 39997kcal 40285kcal 40573kcal 40860kcal 41148kcal 41436kcal 41724kcal 42011kcal 42299kcal 42587kcal 42875kcal 43162kcal
皿洗い 10071kcal 10359kcal 10646kcal 10934kcal 11222kcal 11510kcal 11797kcal 12085kcal 12373kcal 12661kcal 12948kcal 13236kcal 13524kcal 13812kcal 14099kcal 14387kcal 14675kcal 14963kcal 15250kcal 15538kcal 15826kcal 16114kcal 16401kcal 16689kcal 16977kcal 17265kcal 17552kcal 17840kcal 18128kcal 18416kcal 18703kcal 18991kcal 19279kcal 19567kcal 19854kcal 20142kcal 20430kcal 20718kcal 21005kcal 21293kcal 21581kcal 21869kcal 22156kcal 22444kcal 22732kcal 23020kcal 23307kcal 23595kcal 23883kcal 24171kcal 24458kcal 24746kcal 25034kcal 25322kcal 25609kcal 25897kcal 26185kcal 26473kcal 26760kcal 27048kcal 27336kcal 27624kcal 27911kcal 28199kcal 28487kcal 28775kcal 29063kcal 29350kcal 29638kcal 29926kcal 30214kcal 30501kcal 30789kcal 31077kcal 31365kcal 31652kcal 31940kcal 32228kcal 32516kcal 32803kcal 33091kcal 33379kcal 33667kcal 33954kcal 34242kcal 34530kcal 34818kcal 35105kcal 35393kcal 35681kcal 35969kcal 36256kcal 36544kcal 36832kcal 37120kcal 37407kcal 37695kcal 37983kcal 38271kcal 38558kcal 38846kcal 39134kcal 39422kcal 39709kcal 39997kcal 40285kcal 40573kcal 40860kcal 41148kcal 41436kcal 41724kcal 42011kcal 42299kcal 42587kcal 42875kcal 43162kcal
ヨガ
ハタ		 10071kcal 10359kcal 10646kcal 10934kcal 11222kcal 11510kcal 11797kcal 12085kcal 12373kcal 12661kcal 12948kcal 13236kcal 13524kcal 13812kcal 14099kcal 14387kcal 14675kcal 14963kcal 15250kcal 15538kcal 15826kcal 16114kcal 16401kcal 16689kcal 16977kcal 17265kcal 17552kcal 17840kcal 18128kcal 18416kcal 18703kcal 18991kcal 19279kcal 19567kcal 19854kcal 20142kcal 20430kcal 20718kcal 21005kcal 21293kcal 21581kcal 21869kcal 22156kcal 22444kcal 22732kcal 23020kcal 23307kcal 23595kcal 23883kcal 24171kcal 24458kcal 24746kcal 25034kcal 25322kcal 25609kcal 25897kcal 26185kcal 26473kcal 26760kcal 27048kcal 27336kcal 27624kcal 27911kcal 28199kcal 28487kcal 28775kcal 29063kcal 29350kcal 29638kcal 29926kcal 30214kcal 30501kcal 30789kcal 31077kcal 31365kcal 31652kcal 31940kcal 32228kcal 32516kcal 32803kcal 33091kcal 33379kcal 33667kcal 33954kcal 34242kcal 34530kcal 34818kcal 35105kcal 35393kcal 35681kcal 35969kcal 36256kcal 36544kcal 36832kcal 37120kcal 37407kcal 37695kcal 37983kcal 38271kcal 38558kcal 38846kcal 39134kcal 39422kcal 39709kcal 39997kcal 40285kcal 40573kcal 40860kcal 41148kcal 41436kcal 41724kcal 42011kcal 42299kcal 42587kcal 42875kcal 43162kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 8392kcal 8632kcal 8872kcal 9112kcal 9351kcal 9591kcal 9831kcal 10071kcal 10311kcal 10550kcal 10790kcal 11030kcal 11270kcal 11510kcal 11749kcal 11989kcal 12229kcal 12469kcal 12709kcal 12948kcal 13188kcal 13428kcal 13668kcal 13908kcal 14147kcal 14387kcal 14627kcal 14867kcal 15107kcal 15346kcal 15586kcal 15826kcal 16066kcal 16305kcal 16545kcal 16785kcal 17025kcal 17265kcal 17504kcal 17744kcal 17984kcal 18224kcal 18464kcal 18703kcal 18943kcal 19183kcal 19423kcal 19663kcal 19902kcal 20142kcal 20382kcal 20622kcal 20862kcal 21101kcal 21341kcal 21581kcal 21821kcal 22061kcal 22300kcal 22540kcal 22780kcal 23020kcal 23259kcal 23499kcal 23739kcal 23979kcal 24219kcal 24458kcal 24698kcal 24938kcal 25178kcal 25418kcal 25657kcal 25897kcal 26137kcal 26377kcal 26617kcal 26856kcal 27096kcal 27336kcal 27576kcal 27816kcal 28055kcal 28295kcal 28535kcal 28775kcal 29015kcal 29254kcal 29494kcal 29734kcal 29974kcal 30214kcal 30453kcal 30693kcal 30933kcal 31173kcal 31412kcal 31652kcal 31892kcal 32132kcal 32372kcal 32611kcal 32851kcal 33091kcal 33331kcal 33571kcal 33810kcal 34050kcal 34290kcal 34530kcal 34770kcal 35009kcal 35249kcal 35489kcal 35729kcal 35969kcal
自動車を運転 8392kcal 8632kcal 8872kcal 9112kcal 9351kcal 9591kcal 9831kcal 10071kcal 10311kcal 10550kcal 10790kcal 11030kcal 11270kcal 11510kcal 11749kcal 11989kcal 12229kcal 12469kcal 12709kcal 12948kcal 13188kcal 13428kcal 13668kcal 13908kcal 14147kcal 14387kcal 14627kcal 14867kcal 15107kcal 15346kcal 15586kcal 15826kcal 16066kcal 16305kcal 16545kcal 16785kcal 17025kcal 17265kcal 17504kcal 17744kcal 17984kcal 18224kcal 18464kcal 18703kcal 18943kcal 19183kcal 19423kcal 19663kcal 19902kcal 20142kcal 20382kcal 20622kcal 20862kcal 21101kcal 21341kcal 21581kcal 21821kcal 22061kcal 22300kcal 22540kcal 22780kcal 23020kcal 23259kcal 23499kcal 23739kcal 23979kcal 24219kcal 24458kcal 24698kcal 24938kcal 25178kcal 25418kcal 25657kcal 25897kcal 26137kcal 26377kcal 26617kcal 26856kcal 27096kcal 27336kcal 27576kcal 27816kcal 28055kcal 28295kcal 28535kcal 28775kcal 29015kcal 29254kcal 29494kcal 29734kcal 29974kcal 30214kcal 30453kcal 30693kcal 30933kcal 31173kcal 31412kcal 31652kcal 31892kcal 32132kcal 32372kcal 32611kcal 32851kcal 33091kcal 33331kcal 33571kcal 33810kcal 34050kcal 34290kcal 34530kcal 34770kcal 35009kcal 35249kcal 35489kcal 35729kcal 35969kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6714kcal 6906kcal 7097kcal 7289kcal 7481kcal 7673kcal 7865kcal 8057kcal 8248kcal 8440kcal 8632kcal 8824kcal 9016kcal 9208kcal 9399kcal 9591kcal 9783kcal 9975kcal 10167kcal 10359kcal 10550kcal 10742kcal 10934kcal 11126kcal 11318kcal 11510kcal 11701kcal 11893kcal 12085kcal 12277kcal 12469kcal 12661kcal 12852kcal 13044kcal 13236kcal 13428kcal 13620kcal 13812kcal 14003kcal 14195kcal 14387kcal 14579kcal 14771kcal 14963kcal 15154kcal 15346kcal 15538kcal 15730kcal 15922kcal 16114kcal 16305kcal 16497kcal 16689kcal 16881kcal 17073kcal 17265kcal 17456kcal 17648kcal 17840kcal 18032kcal 18224kcal 18416kcal 18607kcal 18799kcal 18991kcal 19183kcal 19375kcal 19567kcal 19759kcal 19950kcal 20142kcal 20334kcal 20526kcal 20718kcal 20910kcal 21101kcal 21293kcal 21485kcal 21677kcal 21869kcal 22061kcal 22252kcal 22444kcal 22636kcal 22828kcal 23020kcal 23212kcal 23403kcal 23595kcal 23787kcal 23979kcal 24171kcal 24363kcal 24554kcal 24746kcal 24938kcal 25130kcal 25322kcal 25514kcal 25705kcal 25897kcal 26089kcal 26281kcal 26473kcal 26665kcal 26856kcal 27048kcal 27240kcal 27432kcal 27624kcal 27816kcal 28007kcal 28199kcal 28391kcal 28583kcal 28775kcal
風呂でシャワー 6714kcal 6906kcal 7097kcal 7289kcal 7481kcal 7673kcal 7865kcal 8057kcal 8248kcal 8440kcal 8632kcal 8824kcal 9016kcal 9208kcal 9399kcal 9591kcal 9783kcal 9975kcal 10167kcal 10359kcal 10550kcal 10742kcal 10934kcal 11126kcal 11318kcal 11510kcal 11701kcal 11893kcal 12085kcal 12277kcal 12469kcal 12661kcal 12852kcal 13044kcal 13236kcal 13428kcal 13620kcal 13812kcal 14003kcal 14195kcal 14387kcal 14579kcal 14771kcal 14963kcal 15154kcal 15346kcal 15538kcal 15730kcal 15922kcal 16114kcal 16305kcal 16497kcal 16689kcal 16881kcal 17073kcal 17265kcal 17456kcal 17648kcal 17840kcal 18032kcal 18224kcal 18416kcal 18607kcal 18799kcal 18991kcal 19183kcal 19375kcal 19567kcal 19759kcal 19950kcal 20142kcal 20334kcal 20526kcal 20718kcal 20910kcal 21101kcal 21293kcal 21485kcal 21677kcal 21869kcal 22061kcal 22252kcal 22444kcal 22636kcal 22828kcal 23020kcal 23212kcal 23403kcal 23595kcal 23787kcal 23979kcal 24171kcal 24363kcal 24554kcal 24746kcal 24938kcal 25130kcal 25322kcal 25514kcal 25705kcal 25897kcal 26089kcal 26281kcal 26473kcal 26665kcal 26856kcal 27048kcal 27240kcal 27432kcal 27624kcal 27816kcal 28007kcal 28199kcal 28391kcal 28583kcal 28775kcal
トイレ 6042kcal 6215kcal 6388kcal 6560kcal 6733kcal 6906kcal 7078kcal 7251kcal 7424kcal 7596kcal 7769kcal 7941kcal 8114kcal 8287kcal 8459kcal 8632kcal 8805kcal 8977kcal 9150kcal 9323kcal 9495kcal 9668kcal 9841kcal 10013kcal 10186kcal 10359kcal 10531kcal 10704kcal 10877kcal 11049kcal 11222kcal 11394kcal 11567kcal 11740kcal 11912kcal 12085kcal 12258kcal 12430kcal 12603kcal 12776kcal 12948kcal 13121kcal 13294kcal 13466kcal 13639kcal 13812kcal 13984kcal 14157kcal 14330kcal 14502kcal 14675kcal 14848kcal 15020kcal 15193kcal 15365kcal 15538kcal 15711kcal 15883kcal 16056kcal 16229kcal 16401kcal 16574kcal 16747kcal 16919kcal 17092kcal 17265kcal 17437kcal 17610kcal 17783kcal 17955kcal 18128kcal 18301kcal 18473kcal 18646kcal 18819kcal 18991kcal 19164kcal 19336kcal 19509kcal 19682kcal 19854kcal 20027kcal 20200kcal 20372kcal 20545kcal 20718kcal 20890kcal 21063kcal 21236kcal 21408kcal 21581kcal 21754kcal 21926kcal 22099kcal 22272kcal 22444kcal 22617kcal 22789kcal 22962kcal 23135kcal 23307kcal 23480kcal 23653kcal 23825kcal 23998kcal 24171kcal 24343kcal 24516kcal 24689kcal 24861kcal 25034kcal 25207kcal 25379kcal 25552kcal 25725kcal 25897kcal
立って仕事をする 6042kcal 6215kcal 6388kcal 6560kcal 6733kcal 6906kcal 7078kcal 7251kcal 7424kcal 7596kcal 7769kcal 7941kcal 8114kcal 8287kcal 8459kcal 8632kcal 8805kcal 8977kcal 9150kcal 9323kcal 9495kcal 9668kcal 9841kcal 10013kcal 10186kcal 10359kcal 10531kcal 10704kcal 10877kcal 11049kcal 11222kcal 11394kcal 11567kcal 11740kcal 11912kcal 12085kcal 12258kcal 12430kcal 12603kcal 12776kcal 12948kcal 13121kcal 13294kcal 13466kcal 13639kcal 13812kcal 13984kcal 14157kcal 14330kcal 14502kcal 14675kcal 14848kcal 15020kcal 15193kcal 15365kcal 15538kcal 15711kcal 15883kcal 16056kcal 16229kcal 16401kcal 16574kcal 16747kcal 16919kcal 17092kcal 17265kcal 17437kcal 17610kcal 17783kcal 17955kcal 18128kcal 18301kcal 18473kcal 18646kcal 18819kcal 18991kcal 19164kcal 19336kcal 19509kcal 19682kcal 19854kcal 20027kcal 20200kcal 20372kcal 20545kcal 20718kcal 20890kcal 21063kcal 21236kcal 21408kcal 21581kcal 21754kcal 21926kcal 22099kcal 22272kcal 22444kcal 22617kcal 22789kcal 22962kcal 23135kcal 23307kcal 23480kcal 23653kcal 23825kcal 23998kcal 24171kcal 24343kcal 24516kcal 24689kcal 24861kcal 25034kcal 25207kcal 25379kcal 25552kcal 25725kcal 25897kcal
風呂で入浴 5035kcal 5179kcal 5323kcal 5467kcal 5611kcal 5755kcal 5898kcal 6042kcal 6186kcal 6330kcal 6474kcal 6618kcal 6762kcal 6906kcal 7049kcal 7193kcal 7337kcal 7481kcal 7625kcal 7769kcal 7913kcal 8057kcal 8200kcal 8344kcal 8488kcal 8632kcal 8776kcal 8920kcal 9064kcal 9208kcal 9351kcal 9495kcal 9639kcal 9783kcal 9927kcal 10071kcal 10215kcal 10359kcal 10502kcal 10646kcal 10790kcal 10934kcal 11078kcal 11222kcal 11366kcal 11510kcal 11653kcal 11797kcal 11941kcal 12085kcal 12229kcal 12373kcal 12517kcal 12661kcal 12804kcal 12948kcal 13092kcal 13236kcal 13380kcal 13524kcal 13668kcal 13812kcal 13955kcal 14099kcal 14243kcal 14387kcal 14531kcal 14675kcal 14819kcal 14963kcal 15107kcal 15250kcal 15394kcal 15538kcal 15682kcal 15826kcal 15970kcal 16114kcal 16258kcal 16401kcal 16545kcal 16689kcal 16833kcal 16977kcal 17121kcal 17265kcal 17409kcal 17552kcal 17696kcal 17840kcal 17984kcal 18128kcal 18272kcal 18416kcal 18560kcal 18703kcal 18847kcal 18991kcal 19135kcal 19279kcal 19423kcal 19567kcal 19711kcal 19854kcal 19998kcal 20142kcal 20286kcal 20430kcal 20574kcal 20718kcal 20862kcal 21005kcal 21149kcal 21293kcal 21437kcal 21581kcal
デスクワーク 4364kcal 4488kcal 4613kcal 4738kcal 4863kcal 4987kcal 5112kcal 5237kcal 5361kcal 5486kcal 5611kcal 5735kcal 5860kcal 5985kcal 6109kcal 6234kcal 6359kcal 6484kcal 6608kcal 6733kcal 6858kcal 6982kcal 7107kcal 7232kcal 7356kcal 7481kcal 7606kcal 7730kcal 7855kcal 7980kcal 8105kcal 8229kcal 8354kcal 8479kcal 8603kcal 8728kcal 8853kcal 8977kcal 9102kcal 9227kcal 9351kcal 9476kcal 9601kcal 9726kcal 9850kcal 9975kcal 10100kcal 10224kcal 10349kcal 10474kcal 10598kcal 10723kcal 10848kcal 10972kcal 11097kcal 11222kcal 11347kcal 11471kcal 11596kcal 11721kcal 11845kcal 11970kcal 12095kcal 12219kcal 12344kcal 12469kcal 12593kcal 12718kcal 12843kcal 12968kcal 13092kcal 13217kcal 13342kcal 13466kcal 13591kcal 13716kcal 13840kcal 13965kcal 14090kcal 14214kcal 14339kcal 14464kcal 14589kcal 14713kcal 14838kcal 14963kcal 15087kcal 15212kcal 15337kcal 15461kcal 15586kcal 15711kcal 15835kcal 15960kcal 16085kcal 16210kcal 16334kcal 16459kcal 16584kcal 16708kcal 16833kcal 16958kcal 17082kcal 17207kcal 17332kcal 17456kcal 17581kcal 17706kcal 17831kcal 17955kcal 18080kcal 18205kcal 18329kcal 18454kcal 18579kcal 18703kcal
電車バスに乗車 4364kcal 4488kcal 4613kcal 4738kcal 4863kcal 4987kcal 5112kcal 5237kcal 5361kcal 5486kcal 5611kcal 5735kcal 5860kcal 5985kcal 6109kcal 6234kcal 6359kcal 6484kcal 6608kcal 6733kcal 6858kcal 6982kcal 7107kcal 7232kcal 7356kcal 7481kcal 7606kcal 7730kcal 7855kcal 7980kcal 8105kcal 8229kcal 8354kcal 8479kcal 8603kcal 8728kcal 8853kcal 8977kcal 9102kcal 9227kcal 9351kcal 9476kcal 9601kcal 9726kcal 9850kcal 9975kcal 10100kcal 10224kcal 10349kcal 10474kcal 10598kcal 10723kcal 10848kcal 10972kcal 11097kcal 11222kcal 11347kcal 11471kcal 11596kcal 11721kcal 11845kcal 11970kcal 12095kcal 12219kcal 12344kcal 12469kcal 12593kcal 12718kcal 12843kcal 12968kcal 13092kcal 13217kcal 13342kcal 13466kcal 13591kcal 13716kcal 13840kcal 13965kcal 14090kcal 14214kcal 14339kcal 14464kcal 14589kcal 14713kcal 14838kcal 14963kcal 15087kcal 15212kcal 15337kcal 15461kcal 15586kcal 15711kcal 15835kcal 15960kcal 16085kcal 16210kcal 16334kcal 16459kcal 16584kcal 16708kcal 16833kcal 16958kcal 17082kcal 17207kcal 17332kcal 17456kcal 17581kcal 17706kcal 17831kcal 17955kcal 18080kcal 18205kcal 18329kcal 18454kcal 18579kcal 18703kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
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  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ