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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

75時間45分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 6959kcal 7158kcal 7357kcal 7556kcal 7754kcal 7953kcal 8152kcal 8351kcal 8550kcal 8749kcal 8947kcal 9146kcal 9345kcal 9544kcal 9743kcal 9942kcal 10141kcal 10339kcal 10538kcal 10737kcal 10936kcal 11135kcal 11334kcal 11532kcal 11731kcal 11930kcal 12129kcal 12328kcal 12527kcal 12726kcal 12924kcal 13123kcal 13322kcal 13521kcal 13720kcal 13919kcal 14117kcal 14316kcal 14515kcal 14714kcal 14913kcal 15112kcal 15310kcal 15509kcal 15708kcal 15907kcal 16106kcal 16305kcal 16504kcal 16702kcal 16901kcal 17100kcal 17299kcal 17498kcal 17697kcal 17895kcal 18094kcal 18293kcal 18492kcal 18691kcal 18890kcal 19089kcal 19287kcal 19486kcal 19685kcal 19884kcal 20083kcal 20282kcal 20480kcal 20679kcal 20878kcal 21077kcal 21276kcal 21475kcal 21673kcal 21872kcal 22071kcal 22270kcal 22469kcal 22668kcal 22867kcal 23065kcal 23264kcal 23463kcal 23662kcal 23861kcal 24060kcal 24258kcal 24457kcal 24656kcal 24855kcal 25054kcal 25253kcal 25452kcal 25650kcal 25849kcal 26048kcal 26247kcal 26446kcal 26645kcal 26843kcal 27042kcal 27241kcal 27440kcal 27639kcal 27838kcal 28036kcal 28235kcal 28434kcal 28633kcal 28832kcal 29031kcal 29230kcal 29428kcal 29627kcal 29826kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 8351kcal 8590kcal 8828kcal 9067kcal 9305kcal 9544kcal 9783kcal 10021kcal 10260kcal 10498kcal 10737kcal 10976kcal 11214kcal 11453kcal 11692kcal 11930kcal 12169kcal 12407kcal 12646kcal 12885kcal 13123kcal 13362kcal 13600kcal 13839kcal 14078kcal 14316kcal 14555kcal 14793kcal 15032kcal 15271kcal 15509kcal 15748kcal 15987kcal 16225kcal 16464kcal 16702kcal 16941kcal 17180kcal 17418kcal 17657kcal 17895kcal 18134kcal 18373kcal 18611kcal 18850kcal 19089kcal 19327kcal 19566kcal 19804kcal 20043kcal 20282kcal 20520kcal 20759kcal 20997kcal 21236kcal 21475kcal 21713kcal 21952kcal 22190kcal 22429kcal 22668kcal 22906kcal 23145kcal 23384kcal 23622kcal 23861kcal 24099kcal 24338kcal 24577kcal 24815kcal 25054kcal 25292kcal 25531kcal 25770kcal 26008kcal 26247kcal 26485kcal 26724kcal 26963kcal 27201kcal 27440kcal 27679kcal 27917kcal 28156kcal 28394kcal 28633kcal 28872kcal 29110kcal 29349kcal 29587kcal 29826kcal 30065kcal 30303kcal 30542kcal 30781kcal 31019kcal 31258kcal 31496kcal 31735kcal 31974kcal 32212kcal 32451kcal 32689kcal 32928kcal 33167kcal 33405kcal 33644kcal 33882kcal 34121kcal 34360kcal 34598kcal 34837kcal 35076kcal 35314kcal 35553kcal 35791kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 11970kcal 12312kcal 12654kcal 12996kcal 13338kcal 13680kcal 14022kcal 14364kcal 14706kcal 15048kcal 15390kcal 15732kcal 16074kcal 16416kcal 16758kcal 17100kcal 17442kcal 17784kcal 18126kcal 18468kcal 18810kcal 19152kcal 19494kcal 19836kcal 20178kcal 20520kcal 20862kcal 21204kcal 21546kcal 21888kcal 22230kcal 22572kcal 22914kcal 23256kcal 23598kcal 23940kcal 24282kcal 24624kcal 24966kcal 25308kcal 25650kcal 25992kcal 26334kcal 26676kcal 27018kcal 27360kcal 27702kcal 28044kcal 28386kcal 28728kcal 29070kcal 29412kcal 29754kcal 30096kcal 30439kcal 30781kcal 31123kcal 31465kcal 31807kcal 32149kcal 32491kcal 32833kcal 33175kcal 33517kcal 33859kcal 34201kcal 34543kcal 34885kcal 35227kcal 35569kcal 35911kcal 36253kcal 36595kcal 36937kcal 37279kcal 37621kcal 37963kcal 38305kcal 38647kcal 38989kcal 39331kcal 39673kcal 40015kcal 40357kcal 40699kcal 41041kcal 41383kcal 41725kcal 42067kcal 42409kcal 42751kcal 43093kcal 43435kcal 43777kcal 44119kcal 44461kcal 44803kcal 45145kcal 45487kcal 45829kcal 46171kcal 46513kcal 46855kcal 47197kcal 47539kcal 47881kcal 48223kcal 48565kcal 48907kcal 49249kcal 49591kcal 49933kcal 50275kcal 50617kcal 50959kcal 51301kcal
山登り 22270kcal 22906kcal 23543kcal 24179kcal 24815kcal 25452kcal 26088kcal 26724kcal 27360kcal 27997kcal 28633kcal 29269kcal 29906kcal 30542kcal 31178kcal 31815kcal 32451kcal 33087kcal 33723kcal 34360kcal 34996kcal 35632kcal 36269kcal 36905kcal 37541kcal 38178kcal 38814kcal 39450kcal 40086kcal 40723kcal 41359kcal 41995kcal 42632kcal 43268kcal 43904kcal 44541kcal 45177kcal 45813kcal 46449kcal 47086kcal 47722kcal 48358kcal 48995kcal 49631kcal 50267kcal 50904kcal 51540kcal 52176kcal 52812kcal 53449kcal 54085kcal 54721kcal 55358kcal 55994kcal 56630kcal 57267kcal 57903kcal 58539kcal 59175kcal 59812kcal 60448kcal 61084kcal 61721kcal 62357kcal 62993kcal 63630kcal 64266kcal 64902kcal 65538kcal 66175kcal 66811kcal 67447kcal 68084kcal 68720kcal 69356kcal 69993kcal 70629kcal 71265kcal 71901kcal 72538kcal 73174kcal 73810kcal 74447kcal 75083kcal 75719kcal 76356kcal 76992kcal 77628kcal 78264kcal 78901kcal 79537kcal 80173kcal 80810kcal 81446kcal 82082kcal 82719kcal 83355kcal 83991kcal 84627kcal 85264kcal 85900kcal 86536kcal 87173kcal 87809kcal 88445kcal 89082kcal 89718kcal 90354kcal 90990kcal 91627kcal 92263kcal 92899kcal 93536kcal 94172kcal 94808kcal 95445kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 16702kcal 17180kcal 17657kcal 18134kcal 18611kcal 19089kcal 19566kcal 20043kcal 20520kcal 20997kcal 21475kcal 21952kcal 22429kcal 22906kcal 23384kcal 23861kcal 24338kcal 24815kcal 25292kcal 25770kcal 26247kcal 26724kcal 27201kcal 27679kcal 28156kcal 28633kcal 29110kcal 29587kcal 30065kcal 30542kcal 31019kcal 31496kcal 31974kcal 32451kcal 32928kcal 33405kcal 33882kcal 34360kcal 34837kcal 35314kcal 35791kcal 36269kcal 36746kcal 37223kcal 37700kcal 38178kcal 38655kcal 39132kcal 39609kcal 40086kcal 40564kcal 41041kcal 41518kcal 41995kcal 42473kcal 42950kcal 43427kcal 43904kcal 44381kcal 44859kcal 45336kcal 45813kcal 46290kcal 46768kcal 47245kcal 47722kcal 48199kcal 48676kcal 49154kcal 49631kcal 50108kcal 50585kcal 51063kcal 51540kcal 52017kcal 52494kcal 52971kcal 53449kcal 53926kcal 54403kcal 54880kcal 55358kcal 55835kcal 56312kcal 56789kcal 57267kcal 57744kcal 58221kcal 58698kcal 59175kcal 59653kcal 60130kcal 60607kcal 61084kcal 61562kcal 62039kcal 62516kcal 62993kcal 63470kcal 63948kcal 64425kcal 64902kcal 65379kcal 65857kcal 66334kcal 66811kcal 67288kcal 67765kcal 68243kcal 68720kcal 69197kcal 69674kcal 70152kcal 70629kcal 71106kcal 71583kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 22270kcal 22906kcal 23543kcal 24179kcal 24815kcal 25452kcal 26088kcal 26724kcal 27360kcal 27997kcal 28633kcal 29269kcal 29906kcal 30542kcal 31178kcal 31815kcal 32451kcal 33087kcal 33723kcal 34360kcal 34996kcal 35632kcal 36269kcal 36905kcal 37541kcal 38178kcal 38814kcal 39450kcal 40086kcal 40723kcal 41359kcal 41995kcal 42632kcal 43268kcal 43904kcal 44541kcal 45177kcal 45813kcal 46449kcal 47086kcal 47722kcal 48358kcal 48995kcal 49631kcal 50267kcal 50904kcal 51540kcal 52176kcal 52812kcal 53449kcal 54085kcal 54721kcal 55358kcal 55994kcal 56630kcal 57267kcal 57903kcal 58539kcal 59175kcal 59812kcal 60448kcal 61084kcal 61721kcal 62357kcal 62993kcal 63630kcal 64266kcal 64902kcal 65538kcal 66175kcal 66811kcal 67447kcal 68084kcal 68720kcal 69356kcal 69993kcal 70629kcal 71265kcal 71901kcal 72538kcal 73174kcal 73810kcal 74447kcal 75083kcal 75719kcal 76356kcal 76992kcal 77628kcal 78264kcal 78901kcal 79537kcal 80173kcal 80810kcal 81446kcal 82082kcal 82719kcal 83355kcal 83991kcal 84627kcal 85264kcal 85900kcal 86536kcal 87173kcal 87809kcal 88445kcal 89082kcal 89718kcal 90354kcal 90990kcal 91627kcal 92263kcal 92899kcal 93536kcal 94172kcal 94808kcal 95445kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 27838kcal 28633kcal 29428kcal 30224kcal 31019kcal 31815kcal 32610kcal 33405kcal 34201kcal 34996kcal 35791kcal 36587kcal 37382kcal 38178kcal 38973kcal 39768kcal 40564kcal 41359kcal 42154kcal 42950kcal 43745kcal 44541kcal 45336kcal 46131kcal 46927kcal 47722kcal 48517kcal 49313kcal 50108kcal 50904kcal 51699kcal 52494kcal 53290kcal 54085kcal 54880kcal 55676kcal 56471kcal 57267kcal 58062kcal 58857kcal 59653kcal 60448kcal 61243kcal 62039kcal 62834kcal 63630kcal 64425kcal 65220kcal 66016kcal 66811kcal 67606kcal 68402kcal 69197kcal 69993kcal 70788kcal 71583kcal 72379kcal 73174kcal 73969kcal 74765kcal 75560kcal 76356kcal 77151kcal 77946kcal 78742kcal 79537kcal 80332kcal 81128kcal 81923kcal 82719kcal 83514kcal 84309kcal 85105kcal 85900kcal 86695kcal 87491kcal 88286kcal 89082kcal 89877kcal 90672kcal 91468kcal 92263kcal 93058kcal 93854kcal 94649kcal 95445kcal 96240kcal 97035kcal 97831kcal 98626kcal 99421kcal 100217kcal 101012kcal 101808kcal 102603kcal 103398kcal 104194kcal 104989kcal 105784kcal 106580kcal 107375kcal 108171kcal 108966kcal 109761kcal 110557kcal 111352kcal 112147kcal 112943kcal 113738kcal 114534kcal 115329kcal 116124kcal 116920kcal 117715kcal 118510kcal 119306kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 24497kcal 25197kcal 25897kcal 26597kcal 27297kcal 27997kcal 28697kcal 29397kcal 30096kcal 30796kcal 31496kcal 32196kcal 32896kcal 33596kcal 34296kcal 34996kcal 35696kcal 36396kcal 37096kcal 37796kcal 38496kcal 39196kcal 39896kcal 40595kcal 41295kcal 41995kcal 42695kcal 43395kcal 44095kcal 44795kcal 45495kcal 46195kcal 46895kcal 47595kcal 48295kcal 48995kcal 49695kcal 50394kcal 51094kcal 51794kcal 52494kcal 53194kcal 53894kcal 54594kcal 55294kcal 55994kcal 56694kcal 57394kcal 58094kcal 58794kcal 59494kcal 60193kcal 60893kcal 61593kcal 62293kcal 62993kcal 63693kcal 64393kcal 65093kcal 65793kcal 66493kcal 67193kcal 67893kcal 68593kcal 69293kcal 69993kcal 70692kcal 71392kcal 72092kcal 72792kcal 73492kcal 74192kcal 74892kcal 75592kcal 76292kcal 76992kcal 77692kcal 78392kcal 79092kcal 79792kcal 80491kcal 81191kcal 81891kcal 82591kcal 83291kcal 83991kcal 84691kcal 85391kcal 86091kcal 86791kcal 87491kcal 88191kcal 88891kcal 89591kcal 90290kcal 90990kcal 91690kcal 92390kcal 93090kcal 93790kcal 94490kcal 95190kcal 95890kcal 96590kcal 97290kcal 97990kcal 98690kcal 99390kcal 100089kcal 100789kcal 101489kcal 102189kcal 102889kcal 103589kcal 104289kcal 104989kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 32848kcal 33787kcal 34726kcal 35664kcal 36603kcal 37541kcal 38480kcal 39418kcal 40357kcal 41295kcal 42234kcal 43172kcal 44111kcal 45050kcal 45988kcal 46927kcal 47865kcal 48804kcal 49742kcal 50681kcal 51619kcal 52558kcal 53496kcal 54435kcal 55374kcal 56312kcal 57251kcal 58189kcal 59128kcal 60066kcal 61005kcal 61943kcal 62882kcal 63820kcal 64759kcal 65697kcal 66636kcal 67575kcal 68513kcal 69452kcal 70390kcal 71329kcal 72267kcal 73206kcal 74144kcal 75083kcal 76021kcal 76960kcal 77899kcal 78837kcal 79776kcal 80714kcal 81653kcal 82591kcal 83530kcal 84468kcal 85407kcal 86345kcal 87284kcal 88222kcal 89161kcal 90100kcal 91038kcal 91977kcal 92915kcal 93854kcal 94792kcal 95731kcal 96669kcal 97608kcal 98546kcal 99485kcal 100424kcal 101362kcal 102301kcal 103239kcal 104178kcal 105116kcal 106055kcal 106993kcal 107932kcal 108870kcal 109809kcal 110748kcal 111686kcal 112625kcal 113563kcal 114502kcal 115440kcal 116379kcal 117317kcal 118256kcal 119194kcal 120133kcal 121071kcal 122010kcal 122949kcal 123887kcal 124826kcal 125764kcal 126703kcal 127641kcal 128580kcal 129518kcal 130457kcal 131395kcal 132334kcal 133273kcal 134211kcal 135150kcal 136088kcal 137027kcal 137965kcal 138904kcal 139842kcal 140781kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 34240kcal 35219kcal 36197kcal 37175kcal 38154kcal 39132kcal 40110kcal 41089kcal 42067kcal 43045kcal 44024kcal 45002kcal 45980kcal 46958kcal 47937kcal 48915kcal 49893kcal 50872kcal 51850kcal 52828kcal 53807kcal 54785kcal 55763kcal 56742kcal 57720kcal 58698kcal 59676kcal 60655kcal 61633kcal 62611kcal 63590kcal 64568kcal 65546kcal 66525kcal 67503kcal 68481kcal 69460kcal 70438kcal 71416kcal 72395kcal 73373kcal 74351kcal 75329kcal 76308kcal 77286kcal 78264kcal 79243kcal 80221kcal 81199kcal 82178kcal 83156kcal 84134kcal 85113kcal 86091kcal 87069kcal 88048kcal 89026kcal 90004kcal 90982kcal 91961kcal 92939kcal 93917kcal 94896kcal 95874kcal 96852kcal 97831kcal 98809kcal 99787kcal 100766kcal 101744kcal 102722kcal 103700kcal 104679kcal 105657kcal 106635kcal 107614kcal 108592kcal 109570kcal 110549kcal 111527kcal 112505kcal 113484kcal 114462kcal 115440kcal 116419kcal 117397kcal 118375kcal 119353kcal 120332kcal 121310kcal 122288kcal 123267kcal 124245kcal 125223kcal 126202kcal 127180kcal 128158kcal 129137kcal 130115kcal 131093kcal 132072kcal 133050kcal 134028kcal 135006kcal 135985kcal 136963kcal 137941kcal 138920kcal 139898kcal 140876kcal 141855kcal 142833kcal 143811kcal 144790kcal 145768kcal 146746kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 14754kcal 15175kcal 15597kcal 16018kcal 16440kcal 16861kcal 17283kcal 17705kcal 18126kcal 18548kcal 18969kcal 19391kcal 19812kcal 20234kcal 20655kcal 21077kcal 21498kcal 21920kcal 22342kcal 22763kcal 23185kcal 23606kcal 24028kcal 24449kcal 24871kcal 25292kcal 25714kcal 26136kcal 26557kcal 26979kcal 27400kcal 27822kcal 28243kcal 28665kcal 29086kcal 29508kcal 29929kcal 30351kcal 30773kcal 31194kcal 31616kcal 32037kcal 32459kcal 32880kcal 33302kcal 33723kcal 34145kcal 34566kcal 34988kcal 35410kcal 35831kcal 36253kcal 36674kcal 37096kcal 37517kcal 37939kcal 38360kcal 38782kcal 39204kcal 39625kcal 40047kcal 40468kcal 40890kcal 41311kcal 41733kcal 42154kcal 42576kcal 42997kcal 43419kcal 43841kcal 44262kcal 44684kcal 45105kcal 45527kcal 45948kcal 46370kcal 46791kcal 47213kcal 47635kcal 48056kcal 48478kcal 48899kcal 49321kcal 49742kcal 50164kcal 50585kcal 51007kcal 51428kcal 51850kcal 52272kcal 52693kcal 53115kcal 53536kcal 53958kcal 54379kcal 54801kcal 55222kcal 55644kcal 56065kcal 56487kcal 56909kcal 57330kcal 57752kcal 58173kcal 58595kcal 59016kcal 59438kcal 59859kcal 60281kcal 60703kcal 61124kcal 61546kcal 61967kcal 62389kcal 62810kcal 63232kcal
水泳
(普通:全般)		 23105kcal 23765kcal 24425kcal 25086kcal 25746kcal 26406kcal 27066kcal 27726kcal 28386kcal 29047kcal 29707kcal 30367kcal 31027kcal 31687kcal 32347kcal 33008kcal 33668kcal 34328kcal 34988kcal 35648kcal 36308kcal 36969kcal 37629kcal 38289kcal 38949kcal 39609kcal 40269kcal 40929kcal 41590kcal 42250kcal 42910kcal 43570kcal 44230kcal 44890kcal 45551kcal 46211kcal 46871kcal 47531kcal 48191kcal 48851kcal 49512kcal 50172kcal 50832kcal 51492kcal 52152kcal 52812kcal 53473kcal 54133kcal 54793kcal 55453kcal 56113kcal 56773kcal 57434kcal 58094kcal 58754kcal 59414kcal 60074kcal 60734kcal 61394kcal 62055kcal 62715kcal 63375kcal 64035kcal 64695kcal 65355kcal 66016kcal 66676kcal 67336kcal 67996kcal 68656kcal 69316kcal 69977kcal 70637kcal 71297kcal 71957kcal 72617kcal 73277kcal 73938kcal 74598kcal 75258kcal 75918kcal 76578kcal 77238kcal 77899kcal 78559kcal 79219kcal 79879kcal 80539kcal 81199kcal 81859kcal 82520kcal 83180kcal 83840kcal 84500kcal 85160kcal 85820kcal 86481kcal 87141kcal 87801kcal 88461kcal 89121kcal 89781kcal 90442kcal 91102kcal 91762kcal 92422kcal 93082kcal 93742kcal 94403kcal 95063kcal 95723kcal 96383kcal 97043kcal 97703kcal 98364kcal 99024kcal
水泳
(速め:全般)		 27838kcal 28633kcal 29428kcal 30224kcal 31019kcal 31815kcal 32610kcal 33405kcal 34201kcal 34996kcal 35791kcal 36587kcal 37382kcal 38178kcal 38973kcal 39768kcal 40564kcal 41359kcal 42154kcal 42950kcal 43745kcal 44541kcal 45336kcal 46131kcal 46927kcal 47722kcal 48517kcal 49313kcal 50108kcal 50904kcal 51699kcal 52494kcal 53290kcal 54085kcal 54880kcal 55676kcal 56471kcal 57267kcal 58062kcal 58857kcal 59653kcal 60448kcal 61243kcal 62039kcal 62834kcal 63630kcal 64425kcal 65220kcal 66016kcal 66811kcal 67606kcal 68402kcal 69197kcal 69993kcal 70788kcal 71583kcal 72379kcal 73174kcal 73969kcal 74765kcal 75560kcal 76356kcal 77151kcal 77946kcal 78742kcal 79537kcal 80332kcal 81128kcal 81923kcal 82719kcal 83514kcal 84309kcal 85105kcal 85900kcal 86695kcal 87491kcal 88286kcal 89082kcal 89877kcal 90672kcal 91468kcal 92263kcal 93058kcal 93854kcal 94649kcal 95445kcal 96240kcal 97035kcal 97831kcal 98626kcal 99421kcal 100217kcal 101012kcal 101808kcal 102603kcal 103398kcal 104194kcal 104989kcal 105784kcal 106580kcal 107375kcal 108171kcal 108966kcal 109761kcal 110557kcal 111352kcal 112147kcal 112943kcal 113738kcal 114534kcal 115329kcal 116124kcal 116920kcal 117715kcal 118510kcal 119306kcal
水泳
(バタフライ)		 38416kcal 39514kcal 40611kcal 41709kcal 42807kcal 43904kcal 45002kcal 46099kcal 47197kcal 48295kcal 49392kcal 50490kcal 51588kcal 52685kcal 53783kcal 54880kcal 55978kcal 57076kcal 58173kcal 59271kcal 60368kcal 61466kcal 62564kcal 63661kcal 64759kcal 65857kcal 66954kcal 68052kcal 69149kcal 70247kcal 71345kcal 72442kcal 73540kcal 74637kcal 75735kcal 76833kcal 77930kcal 79028kcal 80126kcal 81223kcal 82321kcal 83418kcal 84516kcal 85614kcal 86711kcal 87809kcal 88907kcal 90004kcal 91102kcal 92199kcal 93297kcal 94395kcal 95492kcal 96590kcal 97687kcal 98785kcal 99883kcal 100980kcal 102078kcal 103176kcal 104273kcal 105371kcal 106468kcal 107566kcal 108664kcal 109761kcal 110859kcal 111956kcal 113054kcal 114152kcal 115249kcal 116347kcal 117445kcal 118542kcal 119640kcal 120737kcal 121835kcal 122933kcal 124030kcal 125128kcal 126226kcal 127323kcal 128421kcal 129518kcal 130616kcal 131714kcal 132811kcal 133909kcal 135006kcal 136104kcal 137202kcal 138299kcal 139397kcal 140495kcal 141592kcal 142690kcal 143787kcal 144885kcal 145983kcal 147080kcal 148178kcal 149275kcal 150373kcal 151471kcal 152568kcal 153666kcal 154764kcal 155861kcal 156959kcal 158056kcal 159154kcal 160252kcal 161349kcal 162447kcal 163545kcal 164642kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 16702kcal 17180kcal 17657kcal 18134kcal 18611kcal 19089kcal 19566kcal 20043kcal 20520kcal 20997kcal 21475kcal 21952kcal 22429kcal 22906kcal 23384kcal 23861kcal 24338kcal 24815kcal 25292kcal 25770kcal 26247kcal 26724kcal 27201kcal 27679kcal 28156kcal 28633kcal 29110kcal 29587kcal 30065kcal 30542kcal 31019kcal 31496kcal 31974kcal 32451kcal 32928kcal 33405kcal 33882kcal 34360kcal 34837kcal 35314kcal 35791kcal 36269kcal 36746kcal 37223kcal 37700kcal 38178kcal 38655kcal 39132kcal 39609kcal 40086kcal 40564kcal 41041kcal 41518kcal 41995kcal 42473kcal 42950kcal 43427kcal 43904kcal 44381kcal 44859kcal 45336kcal 45813kcal 46290kcal 46768kcal 47245kcal 47722kcal 48199kcal 48676kcal 49154kcal 49631kcal 50108kcal 50585kcal 51063kcal 51540kcal 52017kcal 52494kcal 52971kcal 53449kcal 53926kcal 54403kcal 54880kcal 55358kcal 55835kcal 56312kcal 56789kcal 57267kcal 57744kcal 58221kcal 58698kcal 59175kcal 59653kcal 60130kcal 60607kcal 61084kcal 61562kcal 62039kcal 62516kcal 62993kcal 63470kcal 63948kcal 64425kcal 64902kcal 65379kcal 65857kcal 66334kcal 66811kcal 67288kcal 67765kcal 68243kcal 68720kcal 69197kcal 69674kcal 70152kcal 70629kcal 71106kcal 71583kcal
自転車
(普通:20km/h)		 22270kcal 22906kcal 23543kcal 24179kcal 24815kcal 25452kcal 26088kcal 26724kcal 27360kcal 27997kcal 28633kcal 29269kcal 29906kcal 30542kcal 31178kcal 31815kcal 32451kcal 33087kcal 33723kcal 34360kcal 34996kcal 35632kcal 36269kcal 36905kcal 37541kcal 38178kcal 38814kcal 39450kcal 40086kcal 40723kcal 41359kcal 41995kcal 42632kcal 43268kcal 43904kcal 44541kcal 45177kcal 45813kcal 46449kcal 47086kcal 47722kcal 48358kcal 48995kcal 49631kcal 50267kcal 50904kcal 51540kcal 52176kcal 52812kcal 53449kcal 54085kcal 54721kcal 55358kcal 55994kcal 56630kcal 57267kcal 57903kcal 58539kcal 59175kcal 59812kcal 60448kcal 61084kcal 61721kcal 62357kcal 62993kcal 63630kcal 64266kcal 64902kcal 65538kcal 66175kcal 66811kcal 67447kcal 68084kcal 68720kcal 69356kcal 69993kcal 70629kcal 71265kcal 71901kcal 72538kcal 73174kcal 73810kcal 74447kcal 75083kcal 75719kcal 76356kcal 76992kcal 77628kcal 78264kcal 78901kcal 79537kcal 80173kcal 80810kcal 81446kcal 82082kcal 82719kcal 83355kcal 83991kcal 84627kcal 85264kcal 85900kcal 86536kcal 87173kcal 87809kcal 88445kcal 89082kcal 89718kcal 90354kcal 90990kcal 91627kcal 92263kcal 92899kcal 93536kcal 94172kcal 94808kcal 95445kcal
自転車
(速め:24km/h)		 27838kcal 28633kcal 29428kcal 30224kcal 31019kcal 31815kcal 32610kcal 33405kcal 34201kcal 34996kcal 35791kcal 36587kcal 37382kcal 38178kcal 38973kcal 39768kcal 40564kcal 41359kcal 42154kcal 42950kcal 43745kcal 44541kcal 45336kcal 46131kcal 46927kcal 47722kcal 48517kcal 49313kcal 50108kcal 50904kcal 51699kcal 52494kcal 53290kcal 54085kcal 54880kcal 55676kcal 56471kcal 57267kcal 58062kcal 58857kcal 59653kcal 60448kcal 61243kcal 62039kcal 62834kcal 63630kcal 64425kcal 65220kcal 66016kcal 66811kcal 67606kcal 68402kcal 69197kcal 69993kcal 70788kcal 71583kcal 72379kcal 73174kcal 73969kcal 74765kcal 75560kcal 76356kcal 77151kcal 77946kcal 78742kcal 79537kcal 80332kcal 81128kcal 81923kcal 82719kcal 83514kcal 84309kcal 85105kcal 85900kcal 86695kcal 87491kcal 88286kcal 89082kcal 89877kcal 90672kcal 91468kcal 92263kcal 93058kcal 93854kcal 94649kcal 95445kcal 96240kcal 97035kcal 97831kcal 98626kcal 99421kcal 100217kcal 101012kcal 101808kcal 102603kcal 103398kcal 104194kcal 104989kcal 105784kcal 106580kcal 107375kcal 108171kcal 108966kcal 109761kcal 110557kcal 111352kcal 112147kcal 112943kcal 113738kcal 114534kcal 115329kcal 116124kcal 116920kcal 117715kcal 118510kcal 119306kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

75時間45分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 10578kcal 10880kcal 11182kcal 11485kcal 11787kcal 12089kcal 12391kcal 12694kcal 12996kcal 13298kcal 13600kcal 13903kcal 14205kcal 14507kcal 14809kcal 15112kcal 15414kcal 15716kcal 16018kcal 16321kcal 16623kcal 16925kcal 17227kcal 17530kcal 17832kcal 18134kcal 18436kcal 18739kcal 19041kcal 19343kcal 19645kcal 19948kcal 20250kcal 20552kcal 20854kcal 21156kcal 21459kcal 21761kcal 22063kcal 22365kcal 22668kcal 22970kcal 23272kcal 23574kcal 23877kcal 24179kcal 24481kcal 24783kcal 25086kcal 25388kcal 25690kcal 25992kcal 26295kcal 26597kcal 26899kcal 27201kcal 27504kcal 27806kcal 28108kcal 28410kcal 28713kcal 29015kcal 29317kcal 29619kcal 29922kcal 30224kcal 30526kcal 30828kcal 31130kcal 31433kcal 31735kcal 32037kcal 32339kcal 32642kcal 32944kcal 33246kcal 33548kcal 33851kcal 34153kcal 34455kcal 34757kcal 35060kcal 35362kcal 35664kcal 35966kcal 36269kcal 36571kcal 36873kcal 37175kcal 37478kcal 37780kcal 38082kcal 38384kcal 38687kcal 38989kcal 39291kcal 39593kcal 39896kcal 40198kcal 40500kcal 40802kcal 41104kcal 41407kcal 41709kcal 42011kcal 42313kcal 42616kcal 42918kcal 43220kcal 43522kcal 43825kcal 44127kcal 44429kcal 44731kcal 45034kcal 45336kcal
筋トレ
背筋運動		 10578kcal 10880kcal 11182kcal 11485kcal 11787kcal 12089kcal 12391kcal 12694kcal 12996kcal 13298kcal 13600kcal 13903kcal 14205kcal 14507kcal 14809kcal 15112kcal 15414kcal 15716kcal 16018kcal 16321kcal 16623kcal 16925kcal 17227kcal 17530kcal 17832kcal 18134kcal 18436kcal 18739kcal 19041kcal 19343kcal 19645kcal 19948kcal 20250kcal 20552kcal 20854kcal 21156kcal 21459kcal 21761kcal 22063kcal 22365kcal 22668kcal 22970kcal 23272kcal 23574kcal 23877kcal 24179kcal 24481kcal 24783kcal 25086kcal 25388kcal 25690kcal 25992kcal 26295kcal 26597kcal 26899kcal 27201kcal 27504kcal 27806kcal 28108kcal 28410kcal 28713kcal 29015kcal 29317kcal 29619kcal 29922kcal 30224kcal 30526kcal 30828kcal 31130kcal 31433kcal 31735kcal 32037kcal 32339kcal 32642kcal 32944kcal 33246kcal 33548kcal 33851kcal 34153kcal 34455kcal 34757kcal 35060kcal 35362kcal 35664kcal 35966kcal 36269kcal 36571kcal 36873kcal 37175kcal 37478kcal 37780kcal 38082kcal 38384kcal 38687kcal 38989kcal 39291kcal 39593kcal 39896kcal 40198kcal 40500kcal 40802kcal 41104kcal 41407kcal 41709kcal 42011kcal 42313kcal 42616kcal 42918kcal 43220kcal 43522kcal 43825kcal 44127kcal 44429kcal 44731kcal 45034kcal 45336kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 10578kcal 10880kcal 11182kcal 11485kcal 11787kcal 12089kcal 12391kcal 12694kcal 12996kcal 13298kcal 13600kcal 13903kcal 14205kcal 14507kcal 14809kcal 15112kcal 15414kcal 15716kcal 16018kcal 16321kcal 16623kcal 16925kcal 17227kcal 17530kcal 17832kcal 18134kcal 18436kcal 18739kcal 19041kcal 19343kcal 19645kcal 19948kcal 20250kcal 20552kcal 20854kcal 21156kcal 21459kcal 21761kcal 22063kcal 22365kcal 22668kcal 22970kcal 23272kcal 23574kcal 23877kcal 24179kcal 24481kcal 24783kcal 25086kcal 25388kcal 25690kcal 25992kcal 26295kcal 26597kcal 26899kcal 27201kcal 27504kcal 27806kcal 28108kcal 28410kcal 28713kcal 29015kcal 29317kcal 29619kcal 29922kcal 30224kcal 30526kcal 30828kcal 31130kcal 31433kcal 31735kcal 32037kcal 32339kcal 32642kcal 32944kcal 33246kcal 33548kcal 33851kcal 34153kcal 34455kcal 34757kcal 35060kcal 35362kcal 35664kcal 35966kcal 36269kcal 36571kcal 36873kcal 37175kcal 37478kcal 37780kcal 38082kcal 38384kcal 38687kcal 38989kcal 39291kcal 39593kcal 39896kcal 40198kcal 40500kcal 40802kcal 41104kcal 41407kcal 41709kcal 42011kcal 42313kcal 42616kcal 42918kcal 43220kcal 43522kcal 43825kcal 44127kcal 44429kcal 44731kcal 45034kcal 45336kcal
筋トレ
懸垂		 10578kcal 10880kcal 11182kcal 11485kcal 11787kcal 12089kcal 12391kcal 12694kcal 12996kcal 13298kcal 13600kcal 13903kcal 14205kcal 14507kcal 14809kcal 15112kcal 15414kcal 15716kcal 16018kcal 16321kcal 16623kcal 16925kcal 17227kcal 17530kcal 17832kcal 18134kcal 18436kcal 18739kcal 19041kcal 19343kcal 19645kcal 19948kcal 20250kcal 20552kcal 20854kcal 21156kcal 21459kcal 21761kcal 22063kcal 22365kcal 22668kcal 22970kcal 23272kcal 23574kcal 23877kcal 24179kcal 24481kcal 24783kcal 25086kcal 25388kcal 25690kcal 25992kcal 26295kcal 26597kcal 26899kcal 27201kcal 27504kcal 27806kcal 28108kcal 28410kcal 28713kcal 29015kcal 29317kcal 29619kcal 29922kcal 30224kcal 30526kcal 30828kcal 31130kcal 31433kcal 31735kcal 32037kcal 32339kcal 32642kcal 32944kcal 33246kcal 33548kcal 33851kcal 34153kcal 34455kcal 34757kcal 35060kcal 35362kcal 35664kcal 35966kcal 36269kcal 36571kcal 36873kcal 37175kcal 37478kcal 37780kcal 38082kcal 38384kcal 38687kcal 38989kcal 39291kcal 39593kcal 39896kcal 40198kcal 40500kcal 40802kcal 41104kcal 41407kcal 41709kcal 42011kcal 42313kcal 42616kcal 42918kcal 43220kcal 43522kcal 43825kcal 44127kcal 44429kcal 44731kcal 45034kcal 45336kcal
筋トレ
スクワット		 13919kcal 14316kcal 14714kcal 15112kcal 15509kcal 15907kcal 16305kcal 16702kcal 17100kcal 17498kcal 17895kcal 18293kcal 18691kcal 19089kcal 19486kcal 19884kcal 20282kcal 20679kcal 21077kcal 21475kcal 21872kcal 22270kcal 22668kcal 23065kcal 23463kcal 23861kcal 24258kcal 24656kcal 25054kcal 25452kcal 25849kcal 26247kcal 26645kcal 27042kcal 27440kcal 27838kcal 28235kcal 28633kcal 29031kcal 29428kcal 29826kcal 30224kcal 30621kcal 31019kcal 31417kcal 31815kcal 32212kcal 32610kcal 33008kcal 33405kcal 33803kcal 34201kcal 34598kcal 34996kcal 35394kcal 35791kcal 36189kcal 36587kcal 36984kcal 37382kcal 37780kcal 38178kcal 38575kcal 38973kcal 39371kcal 39768kcal 40166kcal 40564kcal 40961kcal 41359kcal 41757kcal 42154kcal 42552kcal 42950kcal 43347kcal 43745kcal 44143kcal 44541kcal 44938kcal 45336kcal 45734kcal 46131kcal 46529kcal 46927kcal 47324kcal 47722kcal 48120kcal 48517kcal 48915kcal 49313kcal 49710kcal 50108kcal 50506kcal 50904kcal 51301kcal 51699kcal 52097kcal 52494kcal 52892kcal 53290kcal 53687kcal 54085kcal 54483kcal 54880kcal 55278kcal 55676kcal 56073kcal 56471kcal 56869kcal 57267kcal 57664kcal 58062kcal 58460kcal 58857kcal 59255kcal 59653kcal
ヨガ
ハタ		 8351kcal 8590kcal 8828kcal 9067kcal 9305kcal 9544kcal 9783kcal 10021kcal 10260kcal 10498kcal 10737kcal 10976kcal 11214kcal 11453kcal 11692kcal 11930kcal 12169kcal 12407kcal 12646kcal 12885kcal 13123kcal 13362kcal 13600kcal 13839kcal 14078kcal 14316kcal 14555kcal 14793kcal 15032kcal 15271kcal 15509kcal 15748kcal 15987kcal 16225kcal 16464kcal 16702kcal 16941kcal 17180kcal 17418kcal 17657kcal 17895kcal 18134kcal 18373kcal 18611kcal 18850kcal 19089kcal 19327kcal 19566kcal 19804kcal 20043kcal 20282kcal 20520kcal 20759kcal 20997kcal 21236kcal 21475kcal 21713kcal 21952kcal 22190kcal 22429kcal 22668kcal 22906kcal 23145kcal 23384kcal 23622kcal 23861kcal 24099kcal 24338kcal 24577kcal 24815kcal 25054kcal 25292kcal 25531kcal 25770kcal 26008kcal 26247kcal 26485kcal 26724kcal 26963kcal 27201kcal 27440kcal 27679kcal 27917kcal 28156kcal 28394kcal 28633kcal 28872kcal 29110kcal 29349kcal 29587kcal 29826kcal 30065kcal 30303kcal 30542kcal 30781kcal 31019kcal 31258kcal 31496kcal 31735kcal 31974kcal 32212kcal 32451kcal 32689kcal 32928kcal 33167kcal 33405kcal 33644kcal 33882kcal 34121kcal 34360kcal 34598kcal 34837kcal 35076kcal 35314kcal 35553kcal 35791kcal
ヨガ
パワー		 11135kcal 11453kcal 11771kcal 12089kcal 12407kcal 12726kcal 13044kcal 13362kcal 13680kcal 13998kcal 14316kcal 14634kcal 14953kcal 15271kcal 15589kcal 15907kcal 16225kcal 16543kcal 16861kcal 17180kcal 17498kcal 17816kcal 18134kcal 18452kcal 18770kcal 19089kcal 19407kcal 19725kcal 20043kcal 20361kcal 20679kcal 20997kcal 21316kcal 21634kcal 21952kcal 22270kcal 22588kcal 22906kcal 23224kcal 23543kcal 23861kcal 24179kcal 24497kcal 24815kcal 25133kcal 25452kcal 25770kcal 26088kcal 26406kcal 26724kcal 27042kcal 27360kcal 27679kcal 27997kcal 28315kcal 28633kcal 28951kcal 29269kcal 29587kcal 29906kcal 30224kcal 30542kcal 30860kcal 31178kcal 31496kcal 31815kcal 32133kcal 32451kcal 32769kcal 33087kcal 33405kcal 33723kcal 34042kcal 34360kcal 34678kcal 34996kcal 35314kcal 35632kcal 35950kcal 36269kcal 36587kcal 36905kcal 37223kcal 37541kcal 37859kcal 38178kcal 38496kcal 38814kcal 39132kcal 39450kcal 39768kcal 40086kcal 40405kcal 40723kcal 41041kcal 41359kcal 41677kcal 41995kcal 42313kcal 42632kcal 42950kcal 43268kcal 43586kcal 43904kcal 44222kcal 44541kcal 44859kcal 45177kcal 45495kcal 45813kcal 46131kcal 46449kcal 46768kcal 47086kcal 47404kcal 47722kcal
ダンス
ゆっくり		 13919kcal 14316kcal 14714kcal 15112kcal 15509kcal 15907kcal 16305kcal 16702kcal 17100kcal 17498kcal 17895kcal 18293kcal 18691kcal 19089kcal 19486kcal 19884kcal 20282kcal 20679kcal 21077kcal 21475kcal 21872kcal 22270kcal 22668kcal 23065kcal 23463kcal 23861kcal 24258kcal 24656kcal 25054kcal 25452kcal 25849kcal 26247kcal 26645kcal 27042kcal 27440kcal 27838kcal 28235kcal 28633kcal 29031kcal 29428kcal 29826kcal 30224kcal 30621kcal 31019kcal 31417kcal 31815kcal 32212kcal 32610kcal 33008kcal 33405kcal 33803kcal 34201kcal 34598kcal 34996kcal 35394kcal 35791kcal 36189kcal 36587kcal 36984kcal 37382kcal 37780kcal 38178kcal 38575kcal 38973kcal 39371kcal 39768kcal 40166kcal 40564kcal 40961kcal 41359kcal 41757kcal 42154kcal 42552kcal 42950kcal 43347kcal 43745kcal 44143kcal 44541kcal 44938kcal 45336kcal 45734kcal 46131kcal 46529kcal 46927kcal 47324kcal 47722kcal 48120kcal 48517kcal 48915kcal 49313kcal 49710kcal 50108kcal 50506kcal 50904kcal 51301kcal 51699kcal 52097kcal 52494kcal 52892kcal 53290kcal 53687kcal 54085kcal 54483kcal 54880kcal 55278kcal 55676kcal 56073kcal 56471kcal 56869kcal 57267kcal 57664kcal 58062kcal 58460kcal 58857kcal 59255kcal 59653kcal
ダンス
普通		 20321kcal 20902kcal 21483kcal 22063kcal 22644kcal 23224kcal 23805kcal 24386kcal 24966kcal 25547kcal 26128kcal 26708kcal 27289kcal 27869kcal 28450kcal 29031kcal 29611kcal 30192kcal 30773kcal 31353kcal 31934kcal 32514kcal 33095kcal 33676kcal 34256kcal 34837kcal 35418kcal 35998kcal 36579kcal 37159kcal 37740kcal 38321kcal 38901kcal 39482kcal 40063kcal 40643kcal 41224kcal 41804kcal 42385kcal 42966kcal 43546kcal 44127kcal 44708kcal 45288kcal 45869kcal 46449kcal 47030kcal 47611kcal 48191kcal 48772kcal 49353kcal 49933kcal 50514kcal 51094kcal 51675kcal 52256kcal 52836kcal 53417kcal 53998kcal 54578kcal 55159kcal 55739kcal 56320kcal 56901kcal 57481kcal 58062kcal 58642kcal 59223kcal 59804kcal 60384kcal 60965kcal 61546kcal 62126kcal 62707kcal 63287kcal 63868kcal 64449kcal 65029kcal 65610kcal 66191kcal 66771kcal 67352kcal 67932kcal 68513kcal 69094kcal 69674kcal 70255kcal 70836kcal 71416kcal 71997kcal 72577kcal 73158kcal 73739kcal 74319kcal 74900kcal 75481kcal 76061kcal 76642kcal 77222kcal 77803kcal 78384kcal 78964kcal 79545kcal 80126kcal 80706kcal 81287kcal 81867kcal 82448kcal 83029kcal 83609kcal 84190kcal 84771kcal 85351kcal 85932kcal 86512kcal 87093kcal
ダンス
激しい		 25054kcal 25770kcal 26485kcal 27201kcal 27917kcal 28633kcal 29349kcal 30065kcal 30781kcal 31496kcal 32212kcal 32928kcal 33644kcal 34360kcal 35076kcal 35791kcal 36507kcal 37223kcal 37939kcal 38655kcal 39371kcal 40086kcal 40802kcal 41518kcal 42234kcal 42950kcal 43666kcal 44381kcal 45097kcal 45813kcal 46529kcal 47245kcal 47961kcal 48676kcal 49392kcal 50108kcal 50824kcal 51540kcal 52256kcal 52971kcal 53687kcal 54403kcal 55119kcal 55835kcal 56551kcal 57267kcal 57982kcal 58698kcal 59414kcal 60130kcal 60846kcal 61562kcal 62277kcal 62993kcal 63709kcal 64425kcal 65141kcal 65857kcal 66572kcal 67288kcal 68004kcal 68720kcal 69436kcal 70152kcal 70867kcal 71583kcal 72299kcal 73015kcal 73731kcal 74447kcal 75162kcal 75878kcal 76594kcal 77310kcal 78026kcal 78742kcal 79457kcal 80173kcal 80889kcal 81605kcal 82321kcal 83037kcal 83752kcal 84468kcal 85184kcal 85900kcal 86616kcal 87332kcal 88048kcal 88763kcal 89479kcal 90195kcal 90911kcal 91627kcal 92343kcal 93058kcal 93774kcal 94490kcal 95206kcal 95922kcal 96638kcal 97353kcal 98069kcal 98785kcal 99501kcal 100217kcal 100933kcal 101648kcal 102364kcal 103080kcal 103796kcal 104512kcal 105228kcal 105943kcal 106659kcal 107375kcal
踏み台昇降 13919kcal 14316kcal 14714kcal 15112kcal 15509kcal 15907kcal 16305kcal 16702kcal 17100kcal 17498kcal 17895kcal 18293kcal 18691kcal 19089kcal 19486kcal 19884kcal 20282kcal 20679kcal 21077kcal 21475kcal 21872kcal 22270kcal 22668kcal 23065kcal 23463kcal 23861kcal 24258kcal 24656kcal 25054kcal 25452kcal 25849kcal 26247kcal 26645kcal 27042kcal 27440kcal 27838kcal 28235kcal 28633kcal 29031kcal 29428kcal 29826kcal 30224kcal 30621kcal 31019kcal 31417kcal 31815kcal 32212kcal 32610kcal 33008kcal 33405kcal 33803kcal 34201kcal 34598kcal 34996kcal 35394kcal 35791kcal 36189kcal 36587kcal 36984kcal 37382kcal 37780kcal 38178kcal 38575kcal 38973kcal 39371kcal 39768kcal 40166kcal 40564kcal 40961kcal 41359kcal 41757kcal 42154kcal 42552kcal 42950kcal 43347kcal 43745kcal 44143kcal 44541kcal 44938kcal 45336kcal 45734kcal 46131kcal 46529kcal 46927kcal 47324kcal 47722kcal 48120kcal 48517kcal 48915kcal 49313kcal 49710kcal 50108kcal 50506kcal 50904kcal 51301kcal 51699kcal 52097kcal 52494kcal 52892kcal 53290kcal 53687kcal 54085kcal 54483kcal 54880kcal 55278kcal 55676kcal 56073kcal 56471kcal 56869kcal 57267kcal 57664kcal 58062kcal 58460kcal 58857kcal 59255kcal 59653kcal
トランポリン
ゆっくり		 9743kcal 10021kcal 10300kcal 10578kcal 10856kcal 11135kcal 11413kcal 11692kcal 11970kcal 12248kcal 12527kcal 12805kcal 13083kcal 13362kcal 13640kcal 13919kcal 14197kcal 14475kcal 14754kcal 15032kcal 15310kcal 15589kcal 15867kcal 16146kcal 16424kcal 16702kcal 16981kcal 17259kcal 17538kcal 17816kcal 18094kcal 18373kcal 18651kcal 18929kcal 19208kcal 19486kcal 19765kcal 20043kcal 20321kcal 20600kcal 20878kcal 21156kcal 21435kcal 21713kcal 21992kcal 22270kcal 22548kcal 22827kcal 23105kcal 23384kcal 23662kcal 23940kcal 24219kcal 24497kcal 24775kcal 25054kcal 25332kcal 25611kcal 25889kcal 26167kcal 26446kcal 26724kcal 27002kcal 27281kcal 27559kcal 27838kcal 28116kcal 28394kcal 28673kcal 28951kcal 29230kcal 29508kcal 29786kcal 30065kcal 30343kcal 30621kcal 30900kcal 31178kcal 31457kcal 31735kcal 32013kcal 32292kcal 32570kcal 32848kcal 33127kcal 33405kcal 33684kcal 33962kcal 34240kcal 34519kcal 34797kcal 35076kcal 35354kcal 35632kcal 35911kcal 36189kcal 36467kcal 36746kcal 37024kcal 37303kcal 37581kcal 37859kcal 38138kcal 38416kcal 38694kcal 38973kcal 39251kcal 39530kcal 39808kcal 40086kcal 40365kcal 40643kcal 40922kcal 41200kcal 41478kcal 41757kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 12527kcal 12885kcal 13242kcal 13600kcal 13958kcal 14316kcal 14674kcal 15032kcal 15390kcal 15748kcal 16106kcal 16464kcal 16822kcal 17180kcal 17538kcal 17895kcal 18253kcal 18611kcal 18969kcal 19327kcal 19685kcal 20043kcal 20401kcal 20759kcal 21117kcal 21475kcal 21833kcal 22190kcal 22548kcal 22906kcal 23264kcal 23622kcal 23980kcal 24338kcal 24696kcal 25054kcal 25412kcal 25770kcal 26128kcal 26485kcal 26843kcal 27201kcal 27559kcal 27917kcal 28275kcal 28633kcal 28991kcal 29349kcal 29707kcal 30065kcal 30423kcal 30781kcal 31138kcal 31496kcal 31854kcal 32212kcal 32570kcal 32928kcal 33286kcal 33644kcal 34002kcal 34360kcal 34718kcal 35076kcal 35433kcal 35791kcal 36149kcal 36507kcal 36865kcal 37223kcal 37581kcal 37939kcal 38297kcal 38655kcal 39013kcal 39371kcal 39728kcal 40086kcal 40444kcal 40802kcal 41160kcal 41518kcal 41876kcal 42234kcal 42592kcal 42950kcal 43308kcal 43666kcal 44024kcal 44381kcal 44739kcal 45097kcal 45455kcal 45813kcal 46171kcal 46529kcal 46887kcal 47245kcal 47603kcal 47961kcal 48319kcal 48676kcal 49034kcal 49392kcal 49750kcal 50108kcal 50466kcal 50824kcal 51182kcal 51540kcal 51898kcal 52256kcal 52614kcal 52971kcal 53329kcal 53687kcal
HIIT
ジャンプなし		 13919kcal 14316kcal 14714kcal 15112kcal 15509kcal 15907kcal 16305kcal 16702kcal 17100kcal 17498kcal 17895kcal 18293kcal 18691kcal 19089kcal 19486kcal 19884kcal 20282kcal 20679kcal 21077kcal 21475kcal 21872kcal 22270kcal 22668kcal 23065kcal 23463kcal 23861kcal 24258kcal 24656kcal 25054kcal 25452kcal 25849kcal 26247kcal 26645kcal 27042kcal 27440kcal 27838kcal 28235kcal 28633kcal 29031kcal 29428kcal 29826kcal 30224kcal 30621kcal 31019kcal 31417kcal 31815kcal 32212kcal 32610kcal 33008kcal 33405kcal 33803kcal 34201kcal 34598kcal 34996kcal 35394kcal 35791kcal 36189kcal 36587kcal 36984kcal 37382kcal 37780kcal 38178kcal 38575kcal 38973kcal 39371kcal 39768kcal 40166kcal 40564kcal 40961kcal 41359kcal 41757kcal 42154kcal 42552kcal 42950kcal 43347kcal 43745kcal 44143kcal 44541kcal 44938kcal 45336kcal 45734kcal 46131kcal 46529kcal 46927kcal 47324kcal 47722kcal 48120kcal 48517kcal 48915kcal 49313kcal 49710kcal 50108kcal 50506kcal 50904kcal 51301kcal 51699kcal 52097kcal 52494kcal 52892kcal 53290kcal 53687kcal 54085kcal 54483kcal 54880kcal 55278kcal 55676kcal 56073kcal 56471kcal 56869kcal 57267kcal 57664kcal 58062kcal 58460kcal 58857kcal 59255kcal 59653kcal
HIIT
ジャンプあり		 22270kcal 22906kcal 23543kcal 24179kcal 24815kcal 25452kcal 26088kcal 26724kcal 27360kcal 27997kcal 28633kcal 29269kcal 29906kcal 30542kcal 31178kcal 31815kcal 32451kcal 33087kcal 33723kcal 34360kcal 34996kcal 35632kcal 36269kcal 36905kcal 37541kcal 38178kcal 38814kcal 39450kcal 40086kcal 40723kcal 41359kcal 41995kcal 42632kcal 43268kcal 43904kcal 44541kcal 45177kcal 45813kcal 46449kcal 47086kcal 47722kcal 48358kcal 48995kcal 49631kcal 50267kcal 50904kcal 51540kcal 52176kcal 52812kcal 53449kcal 54085kcal 54721kcal 55358kcal 55994kcal 56630kcal 57267kcal 57903kcal 58539kcal 59175kcal 59812kcal 60448kcal 61084kcal 61721kcal 62357kcal 62993kcal 63630kcal 64266kcal 64902kcal 65538kcal 66175kcal 66811kcal 67447kcal 68084kcal 68720kcal 69356kcal 69993kcal 70629kcal 71265kcal 71901kcal 72538kcal 73174kcal 73810kcal 74447kcal 75083kcal 75719kcal 76356kcal 76992kcal 77628kcal 78264kcal 78901kcal 79537kcal 80173kcal 80810kcal 81446kcal 82082kcal 82719kcal 83355kcal 83991kcal 84627kcal 85264kcal 85900kcal 86536kcal 87173kcal 87809kcal 88445kcal 89082kcal 89718kcal 90354kcal 90990kcal 91627kcal 92263kcal 92899kcal 93536kcal 94172kcal 94808kcal 95445kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

75時間45分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 8351kcal 8590kcal 8828kcal 9067kcal 9305kcal 9544kcal 9783kcal 10021kcal 10260kcal 10498kcal 10737kcal 10976kcal 11214kcal 11453kcal 11692kcal 11930kcal 12169kcal 12407kcal 12646kcal 12885kcal 13123kcal 13362kcal 13600kcal 13839kcal 14078kcal 14316kcal 14555kcal 14793kcal 15032kcal 15271kcal 15509kcal 15748kcal 15987kcal 16225kcal 16464kcal 16702kcal 16941kcal 17180kcal 17418kcal 17657kcal 17895kcal 18134kcal 18373kcal 18611kcal 18850kcal 19089kcal 19327kcal 19566kcal 19804kcal 20043kcal 20282kcal 20520kcal 20759kcal 20997kcal 21236kcal 21475kcal 21713kcal 21952kcal 22190kcal 22429kcal 22668kcal 22906kcal 23145kcal 23384kcal 23622kcal 23861kcal 24099kcal 24338kcal 24577kcal 24815kcal 25054kcal 25292kcal 25531kcal 25770kcal 26008kcal 26247kcal 26485kcal 26724kcal 26963kcal 27201kcal 27440kcal 27679kcal 27917kcal 28156kcal 28394kcal 28633kcal 28872kcal 29110kcal 29349kcal 29587kcal 29826kcal 30065kcal 30303kcal 30542kcal 30781kcal 31019kcal 31258kcal 31496kcal 31735kcal 31974kcal 32212kcal 32451kcal 32689kcal 32928kcal 33167kcal 33405kcal 33644kcal 33882kcal 34121kcal 34360kcal 34598kcal 34837kcal 35076kcal 35314kcal 35553kcal 35791kcal
料理全般 9743kcal 10021kcal 10300kcal 10578kcal 10856kcal 11135kcal 11413kcal 11692kcal 11970kcal 12248kcal 12527kcal 12805kcal 13083kcal 13362kcal 13640kcal 13919kcal 14197kcal 14475kcal 14754kcal 15032kcal 15310kcal 15589kcal 15867kcal 16146kcal 16424kcal 16702kcal 16981kcal 17259kcal 17538kcal 17816kcal 18094kcal 18373kcal 18651kcal 18929kcal 19208kcal 19486kcal 19765kcal 20043kcal 20321kcal 20600kcal 20878kcal 21156kcal 21435kcal 21713kcal 21992kcal 22270kcal 22548kcal 22827kcal 23105kcal 23384kcal 23662kcal 23940kcal 24219kcal 24497kcal 24775kcal 25054kcal 25332kcal 25611kcal 25889kcal 26167kcal 26446kcal 26724kcal 27002kcal 27281kcal 27559kcal 27838kcal 28116kcal 28394kcal 28673kcal 28951kcal 29230kcal 29508kcal 29786kcal 30065kcal 30343kcal 30621kcal 30900kcal 31178kcal 31457kcal 31735kcal 32013kcal 32292kcal 32570kcal 32848kcal 33127kcal 33405kcal 33684kcal 33962kcal 34240kcal 34519kcal 34797kcal 35076kcal 35354kcal 35632kcal 35911kcal 36189kcal 36467kcal 36746kcal 37024kcal 37303kcal 37581kcal 37859kcal 38138kcal 38416kcal 38694kcal 38973kcal 39251kcal 39530kcal 39808kcal 40086kcal 40365kcal 40643kcal 40922kcal 41200kcal 41478kcal 41757kcal
掃除機をかける 9186kcal 9449kcal 9711kcal 9974kcal 10236kcal 10498kcal 10761kcal 11023kcal 11286kcal 11548kcal 11811kcal 12073kcal 12336kcal 12598kcal 12861kcal 13123kcal 13386kcal 13648kcal 13911kcal 14173kcal 14436kcal 14698kcal 14961kcal 15223kcal 15485kcal 15748kcal 16010kcal 16273kcal 16535kcal 16798kcal 17060kcal 17323kcal 17585kcal 17848kcal 18110kcal 18373kcal 18635kcal 18898kcal 19160kcal 19423kcal 19685kcal 19948kcal 20210kcal 20472kcal 20735kcal 20997kcal 21260kcal 21522kcal 21785kcal 22047kcal 22310kcal 22572kcal 22835kcal 23097kcal 23360kcal 23622kcal 23885kcal 24147kcal 24410kcal 24672kcal 24935kcal 25197kcal 25459kcal 25722kcal 25984kcal 26247kcal 26509kcal 26772kcal 27034kcal 27297kcal 27559kcal 27822kcal 28084kcal 28347kcal 28609kcal 28872kcal 29134kcal 29397kcal 29659kcal 29922kcal 30184kcal 30446kcal 30709kcal 30971kcal 31234kcal 31496kcal 31759kcal 32021kcal 32284kcal 32546kcal 32809kcal 33071kcal 33334kcal 33596kcal 33859kcal 34121kcal 34384kcal 34646kcal 34909kcal 35171kcal 35433kcal 35696kcal 35958kcal 36221kcal 36483kcal 36746kcal 37008kcal 37271kcal 37533kcal 37796kcal 38058kcal 38321kcal 38583kcal 38846kcal 39108kcal 39371kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 9743kcal 10021kcal 10300kcal 10578kcal 10856kcal 11135kcal 11413kcal 11692kcal 11970kcal 12248kcal 12527kcal 12805kcal 13083kcal 13362kcal 13640kcal 13919kcal 14197kcal 14475kcal 14754kcal 15032kcal 15310kcal 15589kcal 15867kcal 16146kcal 16424kcal 16702kcal 16981kcal 17259kcal 17538kcal 17816kcal 18094kcal 18373kcal 18651kcal 18929kcal 19208kcal 19486kcal 19765kcal 20043kcal 20321kcal 20600kcal 20878kcal 21156kcal 21435kcal 21713kcal 21992kcal 22270kcal 22548kcal 22827kcal 23105kcal 23384kcal 23662kcal 23940kcal 24219kcal 24497kcal 24775kcal 25054kcal 25332kcal 25611kcal 25889kcal 26167kcal 26446kcal 26724kcal 27002kcal 27281kcal 27559kcal 27838kcal 28116kcal 28394kcal 28673kcal 28951kcal 29230kcal 29508kcal 29786kcal 30065kcal 30343kcal 30621kcal 30900kcal 31178kcal 31457kcal 31735kcal 32013kcal 32292kcal 32570kcal 32848kcal 33127kcal 33405kcal 33684kcal 33962kcal 34240kcal 34519kcal 34797kcal 35076kcal 35354kcal 35632kcal 35911kcal 36189kcal 36467kcal 36746kcal 37024kcal 37303kcal 37581kcal 37859kcal 38138kcal 38416kcal 38694kcal 38973kcal 39251kcal 39530kcal 39808kcal 40086kcal 40365kcal 40643kcal 40922kcal 41200kcal 41478kcal 41757kcal
部屋の片づけ全般 13362kcal 13744kcal 14125kcal 14507kcal 14889kcal 15271kcal 15652kcal 16034kcal 16416kcal 16798kcal 17180kcal 17561kcal 17943kcal 18325kcal 18707kcal 19089kcal 19470kcal 19852kcal 20234kcal 20616kcal 20997kcal 21379kcal 21761kcal 22143kcal 22525kcal 22906kcal 23288kcal 23670kcal 24052kcal 24433kcal 24815kcal 25197kcal 25579kcal 25961kcal 26342kcal 26724kcal 27106kcal 27488kcal 27869kcal 28251kcal 28633kcal 29015kcal 29397kcal 29778kcal 30160kcal 30542kcal 30924kcal 31305kcal 31687kcal 32069kcal 32451kcal 32833kcal 33214kcal 33596kcal 33978kcal 34360kcal 34741kcal 35123kcal 35505kcal 35887kcal 36269kcal 36650kcal 37032kcal 37414kcal 37796kcal 38178kcal 38559kcal 38941kcal 39323kcal 39705kcal 40086kcal 40468kcal 40850kcal 41232kcal 41614kcal 41995kcal 42377kcal 42759kcal 43141kcal 43522kcal 43904kcal 44286kcal 44668kcal 45050kcal 45431kcal 45813kcal 46195kcal 46577kcal 46958kcal 47340kcal 47722kcal 48104kcal 48486kcal 48867kcal 49249kcal 49631kcal 50013kcal 50394kcal 50776kcal 51158kcal 51540kcal 51922kcal 52303kcal 52685kcal 53067kcal 53449kcal 53830kcal 54212kcal 54594kcal 54976kcal 55358kcal 55739kcal 56121kcal 56503kcal 56885kcal 57267kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5567kcal 5726kcal 5885kcal 6044kcal 6203kcal 6363kcal 6522kcal 6681kcal 6840kcal 6999kcal 7158kcal 7317kcal 7476kcal 7635kcal 7794kcal 7953kcal 8112kcal 8271kcal 8430kcal 8590kcal 8749kcal 8908kcal 9067kcal 9226kcal 9385kcal 9544kcal 9703kcal 9862kcal 10021kcal 10180kcal 10339kcal 10498kcal 10658kcal 10817kcal 10976kcal 11135kcal 11294kcal 11453kcal 11612kcal 11771kcal 11930kcal 12089kcal 12248kcal 12407kcal 12566kcal 12726kcal 12885kcal 13044kcal 13203kcal 13362kcal 13521kcal 13680kcal 13839kcal 13998kcal 14157kcal 14316kcal 14475kcal 14634kcal 14793kcal 14953kcal 15112kcal 15271kcal 15430kcal 15589kcal 15748kcal 15907kcal 16066kcal 16225kcal 16384kcal 16543kcal 16702kcal 16861kcal 17021kcal 17180kcal 17339kcal 17498kcal 17657kcal 17816kcal 17975kcal 18134kcal 18293kcal 18452kcal 18611kcal 18770kcal 18929kcal 19089kcal 19248kcal 19407kcal 19566kcal 19725kcal 19884kcal 20043kcal 20202kcal 20361kcal 20520kcal 20679kcal 20838kcal 20997kcal 21156kcal 21316kcal 21475kcal 21634kcal 21793kcal 21952kcal 22111kcal 22270kcal 22429kcal 22588kcal 22747kcal 22906kcal 23065kcal 23224kcal 23384kcal 23543kcal 23702kcal 23861kcal
トイレ 5010kcal 5154kcal 5297kcal 5440kcal 5583kcal 5726kcal 5869kcal 6013kcal 6156kcal 6299kcal 6442kcal 6585kcal 6728kcal 6872kcal 7015kcal 7158kcal 7301kcal 7444kcal 7587kcal 7731kcal 7874kcal 8017kcal 8160kcal 8303kcal 8446kcal 8590kcal 8733kcal 8876kcal 9019kcal 9162kcal 9305kcal 9449kcal 9592kcal 9735kcal 9878kcal 10021kcal 10164kcal 10308kcal 10451kcal 10594kcal 10737kcal 10880kcal 11023kcal 11167kcal 11310kcal 11453kcal 11596kcal 11739kcal 11882kcal 12026kcal 12169kcal 12312kcal 12455kcal 12598kcal 12741kcal 12885kcal 13028kcal 13171kcal 13314kcal 13457kcal 13600kcal 13744kcal 13887kcal 14030kcal 14173kcal 14316kcal 14459kcal 14603kcal 14746kcal 14889kcal 15032kcal 15175kcal 15318kcal 15462kcal 15605kcal 15748kcal 15891kcal 16034kcal 16177kcal 16321kcal 16464kcal 16607kcal 16750kcal 16893kcal 17036kcal 17180kcal 17323kcal 17466kcal 17609kcal 17752kcal 17895kcal 18039kcal 18182kcal 18325kcal 18468kcal 18611kcal 18754kcal 18898kcal 19041kcal 19184kcal 19327kcal 19470kcal 19613kcal 19757kcal 19900kcal 20043kcal 20186kcal 20329kcal 20472kcal 20616kcal 20759kcal 20902kcal 21045kcal 21188kcal 21331kcal 21475kcal
風呂でシャワー 5567kcal 5726kcal 5885kcal 6044kcal 6203kcal 6363kcal 6522kcal 6681kcal 6840kcal 6999kcal 7158kcal 7317kcal 7476kcal 7635kcal 7794kcal 7953kcal 8112kcal 8271kcal 8430kcal 8590kcal 8749kcal 8908kcal 9067kcal 9226kcal 9385kcal 9544kcal 9703kcal 9862kcal 10021kcal 10180kcal 10339kcal 10498kcal 10658kcal 10817kcal 10976kcal 11135kcal 11294kcal 11453kcal 11612kcal 11771kcal 11930kcal 12089kcal 12248kcal 12407kcal 12566kcal 12726kcal 12885kcal 13044kcal 13203kcal 13362kcal 13521kcal 13680kcal 13839kcal 13998kcal 14157kcal 14316kcal 14475kcal 14634kcal 14793kcal 14953kcal 15112kcal 15271kcal 15430kcal 15589kcal 15748kcal 15907kcal 16066kcal 16225kcal 16384kcal 16543kcal 16702kcal 16861kcal 17021kcal 17180kcal 17339kcal 17498kcal 17657kcal 17816kcal 17975kcal 18134kcal 18293kcal 18452kcal 18611kcal 18770kcal 18929kcal 19089kcal 19248kcal 19407kcal 19566kcal 19725kcal 19884kcal 20043kcal 20202kcal 20361kcal 20520kcal 20679kcal 20838kcal 20997kcal 21156kcal 21316kcal 21475kcal 21634kcal 21793kcal 21952kcal 22111kcal 22270kcal 22429kcal 22588kcal 22747kcal 22906kcal 23065kcal 23224kcal 23384kcal 23543kcal 23702kcal 23861kcal
風呂で入浴 4175kcal 4295kcal 4414kcal 4533kcal 4652kcal 4772kcal 4891kcal 5010kcal 5130kcal 5249kcal 5368kcal 5488kcal 5607kcal 5726kcal 5846kcal 5965kcal 6084kcal 6203kcal 6323kcal 6442kcal 6561kcal 6681kcal 6800kcal 6919kcal 7039kcal 7158kcal 7277kcal 7396kcal 7516kcal 7635kcal 7754kcal 7874kcal 7993kcal 8112kcal 8232kcal 8351kcal 8470kcal 8590kcal 8709kcal 8828kcal 8947kcal 9067kcal 9186kcal 9305kcal 9425kcal 9544kcal 9663kcal 9783kcal 9902kcal 10021kcal 10141kcal 10260kcal 10379kcal 10498kcal 10618kcal 10737kcal 10856kcal 10976kcal 11095kcal 11214kcal 11334kcal 11453kcal 11572kcal 11692kcal 11811kcal 11930kcal 12049kcal 12169kcal 12288kcal 12407kcal 12527kcal 12646kcal 12765kcal 12885kcal 13004kcal 13123kcal 13242kcal 13362kcal 13481kcal 13600kcal 13720kcal 13839kcal 13958kcal 14078kcal 14197kcal 14316kcal 14436kcal 14555kcal 14674kcal 14793kcal 14913kcal 15032kcal 15151kcal 15271kcal 15390kcal 15509kcal 15629kcal 15748kcal 15867kcal 15987kcal 16106kcal 16225kcal 16344kcal 16464kcal 16583kcal 16702kcal 16822kcal 16941kcal 17060kcal 17180kcal 17299kcal 17418kcal 17538kcal 17657kcal 17776kcal 17895kcal
デスクワーク 3618kcal 3722kcal 3825kcal 3929kcal 4032kcal 4135kcal 4239kcal 4342kcal 4446kcal 4549kcal 4652kcal 4756kcal 4859kcal 4963kcal 5066kcal 5169kcal 5273kcal 5376kcal 5480kcal 5583kcal 5686kcal 5790kcal 5893kcal 5997kcal 6100kcal 6203kcal 6307kcal 6410kcal 6514kcal 6617kcal 6720kcal 6824kcal 6927kcal 7031kcal 7134kcal 7237kcal 7341kcal 7444kcal 7548kcal 7651kcal 7754kcal 7858kcal 7961kcal 8065kcal 8168kcal 8271kcal 8375kcal 8478kcal 8582kcal 8685kcal 8788kcal 8892kcal 8995kcal 9099kcal 9202kcal 9305kcal 9409kcal 9512kcal 9616kcal 9719kcal 9822kcal 9926kcal 10029kcal 10133kcal 10236kcal 10339kcal 10443kcal 10546kcal 10650kcal 10753kcal 10856kcal 10960kcal 11063kcal 11167kcal 11270kcal 11373kcal 11477kcal 11580kcal 11684kcal 11787kcal 11890kcal 11994kcal 12097kcal 12201kcal 12304kcal 12407kcal 12511kcal 12614kcal 12718kcal 12821kcal 12924kcal 13028kcal 13131kcal 13235kcal 13338kcal 13441kcal 13545kcal 13648kcal 13752kcal 13855kcal 13958kcal 14062kcal 14165kcal 14269kcal 14372kcal 14475kcal 14579kcal 14682kcal 14786kcal 14889kcal 14992kcal 15096kcal 15199kcal 15303kcal 15406kcal 15509kcal
立って仕事をする 5010kcal 5154kcal 5297kcal 5440kcal 5583kcal 5726kcal 5869kcal 6013kcal 6156kcal 6299kcal 6442kcal 6585kcal 6728kcal 6872kcal 7015kcal 7158kcal 7301kcal 7444kcal 7587kcal 7731kcal 7874kcal 8017kcal 8160kcal 8303kcal 8446kcal 8590kcal 8733kcal 8876kcal 9019kcal 9162kcal 9305kcal 9449kcal 9592kcal 9735kcal 9878kcal 10021kcal 10164kcal 10308kcal 10451kcal 10594kcal 10737kcal 10880kcal 11023kcal 11167kcal 11310kcal 11453kcal 11596kcal 11739kcal 11882kcal 12026kcal 12169kcal 12312kcal 12455kcal 12598kcal 12741kcal 12885kcal 13028kcal 13171kcal 13314kcal 13457kcal 13600kcal 13744kcal 13887kcal 14030kcal 14173kcal 14316kcal 14459kcal 14603kcal 14746kcal 14889kcal 15032kcal 15175kcal 15318kcal 15462kcal 15605kcal 15748kcal 15891kcal 16034kcal 16177kcal 16321kcal 16464kcal 16607kcal 16750kcal 16893kcal 17036kcal 17180kcal 17323kcal 17466kcal 17609kcal 17752kcal 17895kcal 18039kcal 18182kcal 18325kcal 18468kcal 18611kcal 18754kcal 18898kcal 19041kcal 19184kcal 19327kcal 19470kcal 19613kcal 19757kcal 19900kcal 20043kcal 20186kcal 20329kcal 20472kcal 20616kcal 20759kcal 20902kcal 21045kcal 21188kcal 21331kcal 21475kcal
体をよく動かす仕事 8351kcal 8590kcal 8828kcal 9067kcal 9305kcal 9544kcal 9783kcal 10021kcal 10260kcal 10498kcal 10737kcal 10976kcal 11214kcal 11453kcal 11692kcal 11930kcal 12169kcal 12407kcal 12646kcal 12885kcal 13123kcal 13362kcal 13600kcal 13839kcal 14078kcal 14316kcal 14555kcal 14793kcal 15032kcal 15271kcal 15509kcal 15748kcal 15987kcal 16225kcal 16464kcal 16702kcal 16941kcal 17180kcal 17418kcal 17657kcal 17895kcal 18134kcal 18373kcal 18611kcal 18850kcal 19089kcal 19327kcal 19566kcal 19804kcal 20043kcal 20282kcal 20520kcal 20759kcal 20997kcal 21236kcal 21475kcal 21713kcal 21952kcal 22190kcal 22429kcal 22668kcal 22906kcal 23145kcal 23384kcal 23622kcal 23861kcal 24099kcal 24338kcal 24577kcal 24815kcal 25054kcal 25292kcal 25531kcal 25770kcal 26008kcal 26247kcal 26485kcal 26724kcal 26963kcal 27201kcal 27440kcal 27679kcal 27917kcal 28156kcal 28394kcal 28633kcal 28872kcal 29110kcal 29349kcal 29587kcal 29826kcal 30065kcal 30303kcal 30542kcal 30781kcal 31019kcal 31258kcal 31496kcal 31735kcal 31974kcal 32212kcal 32451kcal 32689kcal 32928kcal 33167kcal 33405kcal 33644kcal 33882kcal 34121kcal 34360kcal 34598kcal 34837kcal 35076kcal 35314kcal 35553kcal 35791kcal
電車バスに乗車 3618kcal 3722kcal 3825kcal 3929kcal 4032kcal 4135kcal 4239kcal 4342kcal 4446kcal 4549kcal 4652kcal 4756kcal 4859kcal 4963kcal 5066kcal 5169kcal 5273kcal 5376kcal 5480kcal 5583kcal 5686kcal 5790kcal 5893kcal 5997kcal 6100kcal 6203kcal 6307kcal 6410kcal 6514kcal 6617kcal 6720kcal 6824kcal 6927kcal 7031kcal 7134kcal 7237kcal 7341kcal 7444kcal 7548kcal 7651kcal 7754kcal 7858kcal 7961kcal 8065kcal 8168kcal 8271kcal 8375kcal 8478kcal 8582kcal 8685kcal 8788kcal 8892kcal 8995kcal 9099kcal 9202kcal 9305kcal 9409kcal 9512kcal 9616kcal 9719kcal 9822kcal 9926kcal 10029kcal 10133kcal 10236kcal 10339kcal 10443kcal 10546kcal 10650kcal 10753kcal 10856kcal 10960kcal 11063kcal 11167kcal 11270kcal 11373kcal 11477kcal 11580kcal 11684kcal 11787kcal 11890kcal 11994kcal 12097kcal 12201kcal 12304kcal 12407kcal 12511kcal 12614kcal 12718kcal 12821kcal 12924kcal 13028kcal 13131kcal 13235kcal 13338kcal 13441kcal 13545kcal 13648kcal 13752kcal 13855kcal 13958kcal 14062kcal 14165kcal 14269kcal 14372kcal 14475kcal 14579kcal 14682kcal 14786kcal 14889kcal 14992kcal 15096kcal 15199kcal 15303kcal 15406kcal 15509kcal
自動車を運転 6959kcal 7158kcal 7357kcal 7556kcal 7754kcal 7953kcal 8152kcal 8351kcal 8550kcal 8749kcal 8947kcal 9146kcal 9345kcal 9544kcal 9743kcal 9942kcal 10141kcal 10339kcal 10538kcal 10737kcal 10936kcal 11135kcal 11334kcal 11532kcal 11731kcal 11930kcal 12129kcal 12328kcal 12527kcal 12726kcal 12924kcal 13123kcal 13322kcal 13521kcal 13720kcal 13919kcal 14117kcal 14316kcal 14515kcal 14714kcal 14913kcal 15112kcal 15310kcal 15509kcal 15708kcal 15907kcal 16106kcal 16305kcal 16504kcal 16702kcal 16901kcal 17100kcal 17299kcal 17498kcal 17697kcal 17895kcal 18094kcal 18293kcal 18492kcal 18691kcal 18890kcal 19089kcal 19287kcal 19486kcal 19685kcal 19884kcal 20083kcal 20282kcal 20480kcal 20679kcal 20878kcal 21077kcal 21276kcal 21475kcal 21673kcal 21872kcal 22071kcal 22270kcal 22469kcal 22668kcal 22867kcal 23065kcal 23264kcal 23463kcal 23662kcal 23861kcal 24060kcal 24258kcal 24457kcal 24656kcal 24855kcal 25054kcal 25253kcal 25452kcal 25650kcal 25849kcal 26048kcal 26247kcal 26446kcal 26645kcal 26843kcal 27042kcal 27241kcal 27440kcal 27639kcal 27838kcal 28036kcal 28235kcal 28434kcal 28633kcal 28832kcal 29031kcal 29230kcal 29428kcal 29627kcal 29826kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 38416kcal 39514kcal 40611kcal 41709kcal 42807kcal 43904kcal 45002kcal 46099kcal 47197kcal 48295kcal 49392kcal 50490kcal 51588kcal 52685kcal 53783kcal 54880kcal 55978kcal 57076kcal 58173kcal 59271kcal 60368kcal 61466kcal 62564kcal 63661kcal 64759kcal 65857kcal 66954kcal 68052kcal 69149kcal 70247kcal 71345kcal 72442kcal 73540kcal 74637kcal 75735kcal 76833kcal 77930kcal 79028kcal 80126kcal 81223kcal 82321kcal 83418kcal 84516kcal 85614kcal 86711kcal 87809kcal 88907kcal 90004kcal 91102kcal 92199kcal 93297kcal 94395kcal 95492kcal 96590kcal 97687kcal 98785kcal 99883kcal 100980kcal 102078kcal 103176kcal 104273kcal 105371kcal 106468kcal 107566kcal 108664kcal 109761kcal 110859kcal 111956kcal 113054kcal 114152kcal 115249kcal 116347kcal 117445kcal 118542kcal 119640kcal 120737kcal 121835kcal 122933kcal 124030kcal 125128kcal 126226kcal 127323kcal 128421kcal 129518kcal 130616kcal 131714kcal 132811kcal 133909kcal 135006kcal 136104kcal 137202kcal 138299kcal 139397kcal 140495kcal 141592kcal 142690kcal 143787kcal 144885kcal 145983kcal 147080kcal 148178kcal 149275kcal 150373kcal 151471kcal 152568kcal 153666kcal 154764kcal 155861kcal 156959kcal 158056kcal 159154kcal 160252kcal 161349kcal 162447kcal 163545kcal 164642kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 34240kcal 35219kcal 36197kcal 37175kcal 38154kcal 39132kcal 40110kcal 41089kcal 42067kcal 43045kcal 44024kcal 45002kcal 45980kcal 46958kcal 47937kcal 48915kcal 49893kcal 50872kcal 51850kcal 52828kcal 53807kcal 54785kcal 55763kcal 56742kcal 57720kcal 58698kcal 59676kcal 60655kcal 61633kcal 62611kcal 63590kcal 64568kcal 65546kcal 66525kcal 67503kcal 68481kcal 69460kcal 70438kcal 71416kcal 72395kcal 73373kcal 74351kcal 75329kcal 76308kcal 77286kcal 78264kcal 79243kcal 80221kcal 81199kcal 82178kcal 83156kcal 84134kcal 85113kcal 86091kcal 87069kcal 88048kcal 89026kcal 90004kcal 90982kcal 91961kcal 92939kcal 93917kcal 94896kcal 95874kcal 96852kcal 97831kcal 98809kcal 99787kcal 100766kcal 101744kcal 102722kcal 103700kcal 104679kcal 105657kcal 106635kcal 107614kcal 108592kcal 109570kcal 110549kcal 111527kcal 112505kcal 113484kcal 114462kcal 115440kcal 116419kcal 117397kcal 118375kcal 119353kcal 120332kcal 121310kcal 122288kcal 123267kcal 124245kcal 125223kcal 126202kcal 127180kcal 128158kcal 129137kcal 130115kcal 131093kcal 132072kcal 133050kcal 134028kcal 135006kcal 135985kcal 136963kcal 137941kcal 138920kcal 139898kcal 140876kcal 141855kcal 142833kcal 143811kcal 144790kcal 145768kcal 146746kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 32848kcal 33787kcal 34726kcal 35664kcal 36603kcal 37541kcal 38480kcal 39418kcal 40357kcal 41295kcal 42234kcal 43172kcal 44111kcal 45050kcal 45988kcal 46927kcal 47865kcal 48804kcal 49742kcal 50681kcal 51619kcal 52558kcal 53496kcal 54435kcal 55374kcal 56312kcal 57251kcal 58189kcal 59128kcal 60066kcal 61005kcal 61943kcal 62882kcal 63820kcal 64759kcal 65697kcal 66636kcal 67575kcal 68513kcal 69452kcal 70390kcal 71329kcal 72267kcal 73206kcal 74144kcal 75083kcal 76021kcal 76960kcal 77899kcal 78837kcal 79776kcal 80714kcal 81653kcal 82591kcal 83530kcal 84468kcal 85407kcal 86345kcal 87284kcal 88222kcal 89161kcal 90100kcal 91038kcal 91977kcal 92915kcal 93854kcal 94792kcal 95731kcal 96669kcal 97608kcal 98546kcal 99485kcal 100424kcal 101362kcal 102301kcal 103239kcal 104178kcal 105116kcal 106055kcal 106993kcal 107932kcal 108870kcal 109809kcal 110748kcal 111686kcal 112625kcal 113563kcal 114502kcal 115440kcal 116379kcal 117317kcal 118256kcal 119194kcal 120133kcal 121071kcal 122010kcal 122949kcal 123887kcal 124826kcal 125764kcal 126703kcal 127641kcal 128580kcal 129518kcal 130457kcal 131395kcal 132334kcal 133273kcal 134211kcal 135150kcal 136088kcal 137027kcal 137965kcal 138904kcal 139842kcal 140781kcal
水泳
(速め:全般)		 27838kcal 28633kcal 29428kcal 30224kcal 31019kcal 31815kcal 32610kcal 33405kcal 34201kcal 34996kcal 35791kcal 36587kcal 37382kcal 38178kcal 38973kcal 39768kcal 40564kcal 41359kcal 42154kcal 42950kcal 43745kcal 44541kcal 45336kcal 46131kcal 46927kcal 47722kcal 48517kcal 49313kcal 50108kcal 50904kcal 51699kcal 52494kcal 53290kcal 54085kcal 54880kcal 55676kcal 56471kcal 57267kcal 58062kcal 58857kcal 59653kcal 60448kcal 61243kcal 62039kcal 62834kcal 63630kcal 64425kcal 65220kcal 66016kcal 66811kcal 67606kcal 68402kcal 69197kcal 69993kcal 70788kcal 71583kcal 72379kcal 73174kcal 73969kcal 74765kcal 75560kcal 76356kcal 77151kcal 77946kcal 78742kcal 79537kcal 80332kcal 81128kcal 81923kcal 82719kcal 83514kcal 84309kcal 85105kcal 85900kcal 86695kcal 87491kcal 88286kcal 89082kcal 89877kcal 90672kcal 91468kcal 92263kcal 93058kcal 93854kcal 94649kcal 95445kcal 96240kcal 97035kcal 97831kcal 98626kcal 99421kcal 100217kcal 101012kcal 101808kcal 102603kcal 103398kcal 104194kcal 104989kcal 105784kcal 106580kcal 107375kcal 108171kcal 108966kcal 109761kcal 110557kcal 111352kcal 112147kcal 112943kcal 113738kcal 114534kcal 115329kcal 116124kcal 116920kcal 117715kcal 118510kcal 119306kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 27838kcal 28633kcal 29428kcal 30224kcal 31019kcal 31815kcal 32610kcal 33405kcal 34201kcal 34996kcal 35791kcal 36587kcal 37382kcal 38178kcal 38973kcal 39768kcal 40564kcal 41359kcal 42154kcal 42950kcal 43745kcal 44541kcal 45336kcal 46131kcal 46927kcal 47722kcal 48517kcal 49313kcal 50108kcal 50904kcal 51699kcal 52494kcal 53290kcal 54085kcal 54880kcal 55676kcal 56471kcal 57267kcal 58062kcal 58857kcal 59653kcal 60448kcal 61243kcal 62039kcal 62834kcal 63630kcal 64425kcal 65220kcal 66016kcal 66811kcal 67606kcal 68402kcal 69197kcal 69993kcal 70788kcal 71583kcal 72379kcal 73174kcal 73969kcal 74765kcal 75560kcal 76356kcal 77151kcal 77946kcal 78742kcal 79537kcal 80332kcal 81128kcal 81923kcal 82719kcal 83514kcal 84309kcal 85105kcal 85900kcal 86695kcal 87491kcal 88286kcal 89082kcal 89877kcal 90672kcal 91468kcal 92263kcal 93058kcal 93854kcal 94649kcal 95445kcal 96240kcal 97035kcal 97831kcal 98626kcal 99421kcal 100217kcal 101012kcal 101808kcal 102603kcal 103398kcal 104194kcal 104989kcal 105784kcal 106580kcal 107375kcal 108171kcal 108966kcal 109761kcal 110557kcal 111352kcal 112147kcal 112943kcal 113738kcal 114534kcal 115329kcal 116124kcal 116920kcal 117715kcal 118510kcal 119306kcal
自転車
(速め:24km/h)		 27838kcal 28633kcal 29428kcal 30224kcal 31019kcal 31815kcal 32610kcal 33405kcal 34201kcal 34996kcal 35791kcal 36587kcal 37382kcal 38178kcal 38973kcal 39768kcal 40564kcal 41359kcal 42154kcal 42950kcal 43745kcal 44541kcal 45336kcal 46131kcal 46927kcal 47722kcal 48517kcal 49313kcal 50108kcal 50904kcal 51699kcal 52494kcal 53290kcal 54085kcal 54880kcal 55676kcal 56471kcal 57267kcal 58062kcal 58857kcal 59653kcal 60448kcal 61243kcal 62039kcal 62834kcal 63630kcal 64425kcal 65220kcal 66016kcal 66811kcal 67606kcal 68402kcal 69197kcal 69993kcal 70788kcal 71583kcal 72379kcal 73174kcal 73969kcal 74765kcal 75560kcal 76356kcal 77151kcal 77946kcal 78742kcal 79537kcal 80332kcal 81128kcal 81923kcal 82719kcal 83514kcal 84309kcal 85105kcal 85900kcal 86695kcal 87491kcal 88286kcal 89082kcal 89877kcal 90672kcal 91468kcal 92263kcal 93058kcal 93854kcal 94649kcal 95445kcal 96240kcal 97035kcal 97831kcal 98626kcal 99421kcal 100217kcal 101012kcal 101808kcal 102603kcal 103398kcal 104194kcal 104989kcal 105784kcal 106580kcal 107375kcal 108171kcal 108966kcal 109761kcal 110557kcal 111352kcal 112147kcal 112943kcal 113738kcal 114534kcal 115329kcal 116124kcal 116920kcal 117715kcal 118510kcal 119306kcal
ダンス
激しい		 25054kcal 25770kcal 26485kcal 27201kcal 27917kcal 28633kcal 29349kcal 30065kcal 30781kcal 31496kcal 32212kcal 32928kcal 33644kcal 34360kcal 35076kcal 35791kcal 36507kcal 37223kcal 37939kcal 38655kcal 39371kcal 40086kcal 40802kcal 41518kcal 42234kcal 42950kcal 43666kcal 44381kcal 45097kcal 45813kcal 46529kcal 47245kcal 47961kcal 48676kcal 49392kcal 50108kcal 50824kcal 51540kcal 52256kcal 52971kcal 53687kcal 54403kcal 55119kcal 55835kcal 56551kcal 57267kcal 57982kcal 58698kcal 59414kcal 60130kcal 60846kcal 61562kcal 62277kcal 62993kcal 63709kcal 64425kcal 65141kcal 65857kcal 66572kcal 67288kcal 68004kcal 68720kcal 69436kcal 70152kcal 70867kcal 71583kcal 72299kcal 73015kcal 73731kcal 74447kcal 75162kcal 75878kcal 76594kcal 77310kcal 78026kcal 78742kcal 79457kcal 80173kcal 80889kcal 81605kcal 82321kcal 83037kcal 83752kcal 84468kcal 85184kcal 85900kcal 86616kcal 87332kcal 88048kcal 88763kcal 89479kcal 90195kcal 90911kcal 91627kcal 92343kcal 93058kcal 93774kcal 94490kcal 95206kcal 95922kcal 96638kcal 97353kcal 98069kcal 98785kcal 99501kcal 100217kcal 100933kcal 101648kcal 102364kcal 103080kcal 103796kcal 104512kcal 105228kcal 105943kcal 106659kcal 107375kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 24497kcal 25197kcal 25897kcal 26597kcal 27297kcal 27997kcal 28697kcal 29397kcal 30096kcal 30796kcal 31496kcal 32196kcal 32896kcal 33596kcal 34296kcal 34996kcal 35696kcal 36396kcal 37096kcal 37796kcal 38496kcal 39196kcal 39896kcal 40595kcal 41295kcal 41995kcal 42695kcal 43395kcal 44095kcal 44795kcal 45495kcal 46195kcal 46895kcal 47595kcal 48295kcal 48995kcal 49695kcal 50394kcal 51094kcal 51794kcal 52494kcal 53194kcal 53894kcal 54594kcal 55294kcal 55994kcal 56694kcal 57394kcal 58094kcal 58794kcal 59494kcal 60193kcal 60893kcal 61593kcal 62293kcal 62993kcal 63693kcal 64393kcal 65093kcal 65793kcal 66493kcal 67193kcal 67893kcal 68593kcal 69293kcal 69993kcal 70692kcal 71392kcal 72092kcal 72792kcal 73492kcal 74192kcal 74892kcal 75592kcal 76292kcal 76992kcal 77692kcal 78392kcal 79092kcal 79792kcal 80491kcal 81191kcal 81891kcal 82591kcal 83291kcal 83991kcal 84691kcal 85391kcal 86091kcal 86791kcal 87491kcal 88191kcal 88891kcal 89591kcal 90290kcal 90990kcal 91690kcal 92390kcal 93090kcal 93790kcal 94490kcal 95190kcal 95890kcal 96590kcal 97290kcal 97990kcal 98690kcal 99390kcal 100089kcal 100789kcal 101489kcal 102189kcal 102889kcal 103589kcal 104289kcal 104989kcal
水泳
(普通:全般)		 23105kcal 23765kcal 24425kcal 25086kcal 25746kcal 26406kcal 27066kcal 27726kcal 28386kcal 29047kcal 29707kcal 30367kcal 31027kcal 31687kcal 32347kcal 33008kcal 33668kcal 34328kcal 34988kcal 35648kcal 36308kcal 36969kcal 37629kcal 38289kcal 38949kcal 39609kcal 40269kcal 40929kcal 41590kcal 42250kcal 42910kcal 43570kcal 44230kcal 44890kcal 45551kcal 46211kcal 46871kcal 47531kcal 48191kcal 48851kcal 49512kcal 50172kcal 50832kcal 51492kcal 52152kcal 52812kcal 53473kcal 54133kcal 54793kcal 55453kcal 56113kcal 56773kcal 57434kcal 58094kcal 58754kcal 59414kcal 60074kcal 60734kcal 61394kcal 62055kcal 62715kcal 63375kcal 64035kcal 64695kcal 65355kcal 66016kcal 66676kcal 67336kcal 67996kcal 68656kcal 69316kcal 69977kcal 70637kcal 71297kcal 71957kcal 72617kcal 73277kcal 73938kcal 74598kcal 75258kcal 75918kcal 76578kcal 77238kcal 77899kcal 78559kcal 79219kcal 79879kcal 80539kcal 81199kcal 81859kcal 82520kcal 83180kcal 83840kcal 84500kcal 85160kcal 85820kcal 86481kcal 87141kcal 87801kcal 88461kcal 89121kcal 89781kcal 90442kcal 91102kcal 91762kcal 92422kcal 93082kcal 93742kcal 94403kcal 95063kcal 95723kcal 96383kcal 97043kcal 97703kcal 98364kcal 99024kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 22270kcal 22906kcal 23543kcal 24179kcal 24815kcal 25452kcal 26088kcal 26724kcal 27360kcal 27997kcal 28633kcal 29269kcal 29906kcal 30542kcal 31178kcal 31815kcal 32451kcal 33087kcal 33723kcal 34360kcal 34996kcal 35632kcal 36269kcal 36905kcal 37541kcal 38178kcal 38814kcal 39450kcal 40086kcal 40723kcal 41359kcal 41995kcal 42632kcal 43268kcal 43904kcal 44541kcal 45177kcal 45813kcal 46449kcal 47086kcal 47722kcal 48358kcal 48995kcal 49631kcal 50267kcal 50904kcal 51540kcal 52176kcal 52812kcal 53449kcal 54085kcal 54721kcal 55358kcal 55994kcal 56630kcal 57267kcal 57903kcal 58539kcal 59175kcal 59812kcal 60448kcal 61084kcal 61721kcal 62357kcal 62993kcal 63630kcal 64266kcal 64902kcal 65538kcal 66175kcal 66811kcal 67447kcal 68084kcal 68720kcal 69356kcal 69993kcal 70629kcal 71265kcal 71901kcal 72538kcal 73174kcal 73810kcal 74447kcal 75083kcal 75719kcal 76356kcal 76992kcal 77628kcal 78264kcal 78901kcal 79537kcal 80173kcal 80810kcal 81446kcal 82082kcal 82719kcal 83355kcal 83991kcal 84627kcal 85264kcal 85900kcal 86536kcal 87173kcal 87809kcal 88445kcal 89082kcal 89718kcal 90354kcal 90990kcal 91627kcal 92263kcal 92899kcal 93536kcal 94172kcal 94808kcal 95445kcal
山登り 22270kcal 22906kcal 23543kcal 24179kcal 24815kcal 25452kcal 26088kcal 26724kcal 27360kcal 27997kcal 28633kcal 29269kcal 29906kcal 30542kcal 31178kcal 31815kcal 32451kcal 33087kcal 33723kcal 34360kcal 34996kcal 35632kcal 36269kcal 36905kcal 37541kcal 38178kcal 38814kcal 39450kcal 40086kcal 40723kcal 41359kcal 41995kcal 42632kcal 43268kcal 43904kcal 44541kcal 45177kcal 45813kcal 46449kcal 47086kcal 47722kcal 48358kcal 48995kcal 49631kcal 50267kcal 50904kcal 51540kcal 52176kcal 52812kcal 53449kcal 54085kcal 54721kcal 55358kcal 55994kcal 56630kcal 57267kcal 57903kcal 58539kcal 59175kcal 59812kcal 60448kcal 61084kcal 61721kcal 62357kcal 62993kcal 63630kcal 64266kcal 64902kcal 65538kcal 66175kcal 66811kcal 67447kcal 68084kcal 68720kcal 69356kcal 69993kcal 70629kcal 71265kcal 71901kcal 72538kcal 73174kcal 73810kcal 74447kcal 75083kcal 75719kcal 76356kcal 76992kcal 77628kcal 78264kcal 78901kcal 79537kcal 80173kcal 80810kcal 81446kcal 82082kcal 82719kcal 83355kcal 83991kcal 84627kcal 85264kcal 85900kcal 86536kcal 87173kcal 87809kcal 88445kcal 89082kcal 89718kcal 90354kcal 90990kcal 91627kcal 92263kcal 92899kcal 93536kcal 94172kcal 94808kcal 95445kcal
自転車
(普通:20km/h)		 22270kcal 22906kcal 23543kcal 24179kcal 24815kcal 25452kcal 26088kcal 26724kcal 27360kcal 27997kcal 28633kcal 29269kcal 29906kcal 30542kcal 31178kcal 31815kcal 32451kcal 33087kcal 33723kcal 34360kcal 34996kcal 35632kcal 36269kcal 36905kcal 37541kcal 38178kcal 38814kcal 39450kcal 40086kcal 40723kcal 41359kcal 41995kcal 42632kcal 43268kcal 43904kcal 44541kcal 45177kcal 45813kcal 46449kcal 47086kcal 47722kcal 48358kcal 48995kcal 49631kcal 50267kcal 50904kcal 51540kcal 52176kcal 52812kcal 53449kcal 54085kcal 54721kcal 55358kcal 55994kcal 56630kcal 57267kcal 57903kcal 58539kcal 59175kcal 59812kcal 60448kcal 61084kcal 61721kcal 62357kcal 62993kcal 63630kcal 64266kcal 64902kcal 65538kcal 66175kcal 66811kcal 67447kcal 68084kcal 68720kcal 69356kcal 69993kcal 70629kcal 71265kcal 71901kcal 72538kcal 73174kcal 73810kcal 74447kcal 75083kcal 75719kcal 76356kcal 76992kcal 77628kcal 78264kcal 78901kcal 79537kcal 80173kcal 80810kcal 81446kcal 82082kcal 82719kcal 83355kcal 83991kcal 84627kcal 85264kcal 85900kcal 86536kcal 87173kcal 87809kcal 88445kcal 89082kcal 89718kcal 90354kcal 90990kcal 91627kcal 92263kcal 92899kcal 93536kcal 94172kcal 94808kcal 95445kcal
HIIT
ジャンプあり		 22270kcal 22906kcal 23543kcal 24179kcal 24815kcal 25452kcal 26088kcal 26724kcal 27360kcal 27997kcal 28633kcal 29269kcal 29906kcal 30542kcal 31178kcal 31815kcal 32451kcal 33087kcal 33723kcal 34360kcal 34996kcal 35632kcal 36269kcal 36905kcal 37541kcal 38178kcal 38814kcal 39450kcal 40086kcal 40723kcal 41359kcal 41995kcal 42632kcal 43268kcal 43904kcal 44541kcal 45177kcal 45813kcal 46449kcal 47086kcal 47722kcal 48358kcal 48995kcal 49631kcal 50267kcal 50904kcal 51540kcal 52176kcal 52812kcal 53449kcal 54085kcal 54721kcal 55358kcal 55994kcal 56630kcal 57267kcal 57903kcal 58539kcal 59175kcal 59812kcal 60448kcal 61084kcal 61721kcal 62357kcal 62993kcal 63630kcal 64266kcal 64902kcal 65538kcal 66175kcal 66811kcal 67447kcal 68084kcal 68720kcal 69356kcal 69993kcal 70629kcal 71265kcal 71901kcal 72538kcal 73174kcal 73810kcal 74447kcal 75083kcal 75719kcal 76356kcal 76992kcal 77628kcal 78264kcal 78901kcal 79537kcal 80173kcal 80810kcal 81446kcal 82082kcal 82719kcal 83355kcal 83991kcal 84627kcal 85264kcal 85900kcal 86536kcal 87173kcal 87809kcal 88445kcal 89082kcal 89718kcal 90354kcal 90990kcal 91627kcal 92263kcal 92899kcal 93536kcal 94172kcal 94808kcal 95445kcal
ダンス
普通		 20321kcal 20902kcal 21483kcal 22063kcal 22644kcal 23224kcal 23805kcal 24386kcal 24966kcal 25547kcal 26128kcal 26708kcal 27289kcal 27869kcal 28450kcal 29031kcal 29611kcal 30192kcal 30773kcal 31353kcal 31934kcal 32514kcal 33095kcal 33676kcal 34256kcal 34837kcal 35418kcal 35998kcal 36579kcal 37159kcal 37740kcal 38321kcal 38901kcal 39482kcal 40063kcal 40643kcal 41224kcal 41804kcal 42385kcal 42966kcal 43546kcal 44127kcal 44708kcal 45288kcal 45869kcal 46449kcal 47030kcal 47611kcal 48191kcal 48772kcal 49353kcal 49933kcal 50514kcal 51094kcal 51675kcal 52256kcal 52836kcal 53417kcal 53998kcal 54578kcal 55159kcal 55739kcal 56320kcal 56901kcal 57481kcal 58062kcal 58642kcal 59223kcal 59804kcal 60384kcal 60965kcal 61546kcal 62126kcal 62707kcal 63287kcal 63868kcal 64449kcal 65029kcal 65610kcal 66191kcal 66771kcal 67352kcal 67932kcal 68513kcal 69094kcal 69674kcal 70255kcal 70836kcal 71416kcal 71997kcal 72577kcal 73158kcal 73739kcal 74319kcal 74900kcal 75481kcal 76061kcal 76642kcal 77222kcal 77803kcal 78384kcal 78964kcal 79545kcal 80126kcal 80706kcal 81287kcal 81867kcal 82448kcal 83029kcal 83609kcal 84190kcal 84771kcal 85351kcal 85932kcal 86512kcal 87093kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 16702kcal 17180kcal 17657kcal 18134kcal 18611kcal 19089kcal 19566kcal 20043kcal 20520kcal 20997kcal 21475kcal 21952kcal 22429kcal 22906kcal 23384kcal 23861kcal 24338kcal 24815kcal 25292kcal 25770kcal 26247kcal 26724kcal 27201kcal 27679kcal 28156kcal 28633kcal 29110kcal 29587kcal 30065kcal 30542kcal 31019kcal 31496kcal 31974kcal 32451kcal 32928kcal 33405kcal 33882kcal 34360kcal 34837kcal 35314kcal 35791kcal 36269kcal 36746kcal 37223kcal 37700kcal 38178kcal 38655kcal 39132kcal 39609kcal 40086kcal 40564kcal 41041kcal 41518kcal 41995kcal 42473kcal 42950kcal 43427kcal 43904kcal 44381kcal 44859kcal 45336kcal 45813kcal 46290kcal 46768kcal 47245kcal 47722kcal 48199kcal 48676kcal 49154kcal 49631kcal 50108kcal 50585kcal 51063kcal 51540kcal 52017kcal 52494kcal 52971kcal 53449kcal 53926kcal 54403kcal 54880kcal 55358kcal 55835kcal 56312kcal 56789kcal 57267kcal 57744kcal 58221kcal 58698kcal 59175kcal 59653kcal 60130kcal 60607kcal 61084kcal 61562kcal 62039kcal 62516kcal 62993kcal 63470kcal 63948kcal 64425kcal 64902kcal 65379kcal 65857kcal 66334kcal 66811kcal 67288kcal 67765kcal 68243kcal 68720kcal 69197kcal 69674kcal 70152kcal 70629kcal 71106kcal 71583kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 16702kcal 17180kcal 17657kcal 18134kcal 18611kcal 19089kcal 19566kcal 20043kcal 20520kcal 20997kcal 21475kcal 21952kcal 22429kcal 22906kcal 23384kcal 23861kcal 24338kcal 24815kcal 25292kcal 25770kcal 26247kcal 26724kcal 27201kcal 27679kcal 28156kcal 28633kcal 29110kcal 29587kcal 30065kcal 30542kcal 31019kcal 31496kcal 31974kcal 32451kcal 32928kcal 33405kcal 33882kcal 34360kcal 34837kcal 35314kcal 35791kcal 36269kcal 36746kcal 37223kcal 37700kcal 38178kcal 38655kcal 39132kcal 39609kcal 40086kcal 40564kcal 41041kcal 41518kcal 41995kcal 42473kcal 42950kcal 43427kcal 43904kcal 44381kcal 44859kcal 45336kcal 45813kcal 46290kcal 46768kcal 47245kcal 47722kcal 48199kcal 48676kcal 49154kcal 49631kcal 50108kcal 50585kcal 51063kcal 51540kcal 52017kcal 52494kcal 52971kcal 53449kcal 53926kcal 54403kcal 54880kcal 55358kcal 55835kcal 56312kcal 56789kcal 57267kcal 57744kcal 58221kcal 58698kcal 59175kcal 59653kcal 60130kcal 60607kcal 61084kcal 61562kcal 62039kcal 62516kcal 62993kcal 63470kcal 63948kcal 64425kcal 64902kcal 65379kcal 65857kcal 66334kcal 66811kcal 67288kcal 67765kcal 68243kcal 68720kcal 69197kcal 69674kcal 70152kcal 70629kcal 71106kcal 71583kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 14754kcal 15175kcal 15597kcal 16018kcal 16440kcal 16861kcal 17283kcal 17705kcal 18126kcal 18548kcal 18969kcal 19391kcal 19812kcal 20234kcal 20655kcal 21077kcal 21498kcal 21920kcal 22342kcal 22763kcal 23185kcal 23606kcal 24028kcal 24449kcal 24871kcal 25292kcal 25714kcal 26136kcal 26557kcal 26979kcal 27400kcal 27822kcal 28243kcal 28665kcal 29086kcal 29508kcal 29929kcal 30351kcal 30773kcal 31194kcal 31616kcal 32037kcal 32459kcal 32880kcal 33302kcal 33723kcal 34145kcal 34566kcal 34988kcal 35410kcal 35831kcal 36253kcal 36674kcal 37096kcal 37517kcal 37939kcal 38360kcal 38782kcal 39204kcal 39625kcal 40047kcal 40468kcal 40890kcal 41311kcal 41733kcal 42154kcal 42576kcal 42997kcal 43419kcal 43841kcal 44262kcal 44684kcal 45105kcal 45527kcal 45948kcal 46370kcal 46791kcal 47213kcal 47635kcal 48056kcal 48478kcal 48899kcal 49321kcal 49742kcal 50164kcal 50585kcal 51007kcal 51428kcal 51850kcal 52272kcal 52693kcal 53115kcal 53536kcal 53958kcal 54379kcal 54801kcal 55222kcal 55644kcal 56065kcal 56487kcal 56909kcal 57330kcal 57752kcal 58173kcal 58595kcal 59016kcal 59438kcal 59859kcal 60281kcal 60703kcal 61124kcal 61546kcal 61967kcal 62389kcal 62810kcal 63232kcal
踏み台昇降 13919kcal 14316kcal 14714kcal 15112kcal 15509kcal 15907kcal 16305kcal 16702kcal 17100kcal 17498kcal 17895kcal 18293kcal 18691kcal 19089kcal 19486kcal 19884kcal 20282kcal 20679kcal 21077kcal 21475kcal 21872kcal 22270kcal 22668kcal 23065kcal 23463kcal 23861kcal 24258kcal 24656kcal 25054kcal 25452kcal 25849kcal 26247kcal 26645kcal 27042kcal 27440kcal 27838kcal 28235kcal 28633kcal 29031kcal 29428kcal 29826kcal 30224kcal 30621kcal 31019kcal 31417kcal 31815kcal 32212kcal 32610kcal 33008kcal 33405kcal 33803kcal 34201kcal 34598kcal 34996kcal 35394kcal 35791kcal 36189kcal 36587kcal 36984kcal 37382kcal 37780kcal 38178kcal 38575kcal 38973kcal 39371kcal 39768kcal 40166kcal 40564kcal 40961kcal 41359kcal 41757kcal 42154kcal 42552kcal 42950kcal 43347kcal 43745kcal 44143kcal 44541kcal 44938kcal 45336kcal 45734kcal 46131kcal 46529kcal 46927kcal 47324kcal 47722kcal 48120kcal 48517kcal 48915kcal 49313kcal 49710kcal 50108kcal 50506kcal 50904kcal 51301kcal 51699kcal 52097kcal 52494kcal 52892kcal 53290kcal 53687kcal 54085kcal 54483kcal 54880kcal 55278kcal 55676kcal 56073kcal 56471kcal 56869kcal 57267kcal 57664kcal 58062kcal 58460kcal 58857kcal 59255kcal 59653kcal
HIIT
ジャンプなし		 13919kcal 14316kcal 14714kcal 15112kcal 15509kcal 15907kcal 16305kcal 16702kcal 17100kcal 17498kcal 17895kcal 18293kcal 18691kcal 19089kcal 19486kcal 19884kcal 20282kcal 20679kcal 21077kcal 21475kcal 21872kcal 22270kcal 22668kcal 23065kcal 23463kcal 23861kcal 24258kcal 24656kcal 25054kcal 25452kcal 25849kcal 26247kcal 26645kcal 27042kcal 27440kcal 27838kcal 28235kcal 28633kcal 29031kcal 29428kcal 29826kcal 30224kcal 30621kcal 31019kcal 31417kcal 31815kcal 32212kcal 32610kcal 33008kcal 33405kcal 33803kcal 34201kcal 34598kcal 34996kcal 35394kcal 35791kcal 36189kcal 36587kcal 36984kcal 37382kcal 37780kcal 38178kcal 38575kcal 38973kcal 39371kcal 39768kcal 40166kcal 40564kcal 40961kcal 41359kcal 41757kcal 42154kcal 42552kcal 42950kcal 43347kcal 43745kcal 44143kcal 44541kcal 44938kcal 45336kcal 45734kcal 46131kcal 46529kcal 46927kcal 47324kcal 47722kcal 48120kcal 48517kcal 48915kcal 49313kcal 49710kcal 50108kcal 50506kcal 50904kcal 51301kcal 51699kcal 52097kcal 52494kcal 52892kcal 53290kcal 53687kcal 54085kcal 54483kcal 54880kcal 55278kcal 55676kcal 56073kcal 56471kcal 56869kcal 57267kcal 57664kcal 58062kcal 58460kcal 58857kcal 59255kcal 59653kcal
ダンス
ゆっくり		 13919kcal 14316kcal 14714kcal 15112kcal 15509kcal 15907kcal 16305kcal 16702kcal 17100kcal 17498kcal 17895kcal 18293kcal 18691kcal 19089kcal 19486kcal 19884kcal 20282kcal 20679kcal 21077kcal 21475kcal 21872kcal 22270kcal 22668kcal 23065kcal 23463kcal 23861kcal 24258kcal 24656kcal 25054kcal 25452kcal 25849kcal 26247kcal 26645kcal 27042kcal 27440kcal 27838kcal 28235kcal 28633kcal 29031kcal 29428kcal 29826kcal 30224kcal 30621kcal 31019kcal 31417kcal 31815kcal 32212kcal 32610kcal 33008kcal 33405kcal 33803kcal 34201kcal 34598kcal 34996kcal 35394kcal 35791kcal 36189kcal 36587kcal 36984kcal 37382kcal 37780kcal 38178kcal 38575kcal 38973kcal 39371kcal 39768kcal 40166kcal 40564kcal 40961kcal 41359kcal 41757kcal 42154kcal 42552kcal 42950kcal 43347kcal 43745kcal 44143kcal 44541kcal 44938kcal 45336kcal 45734kcal 46131kcal 46529kcal 46927kcal 47324kcal 47722kcal 48120kcal 48517kcal 48915kcal 49313kcal 49710kcal 50108kcal 50506kcal 50904kcal 51301kcal 51699kcal 52097kcal 52494kcal 52892kcal 53290kcal 53687kcal 54085kcal 54483kcal 54880kcal 55278kcal 55676kcal 56073kcal 56471kcal 56869kcal 57267kcal 57664kcal 58062kcal 58460kcal 58857kcal 59255kcal 59653kcal
筋トレ
スクワット		 13919kcal 14316kcal 14714kcal 15112kcal 15509kcal 15907kcal 16305kcal 16702kcal 17100kcal 17498kcal 17895kcal 18293kcal 18691kcal 19089kcal 19486kcal 19884kcal 20282kcal 20679kcal 21077kcal 21475kcal 21872kcal 22270kcal 22668kcal 23065kcal 23463kcal 23861kcal 24258kcal 24656kcal 25054kcal 25452kcal 25849kcal 26247kcal 26645kcal 27042kcal 27440kcal 27838kcal 28235kcal 28633kcal 29031kcal 29428kcal 29826kcal 30224kcal 30621kcal 31019kcal 31417kcal 31815kcal 32212kcal 32610kcal 33008kcal 33405kcal 33803kcal 34201kcal 34598kcal 34996kcal 35394kcal 35791kcal 36189kcal 36587kcal 36984kcal 37382kcal 37780kcal 38178kcal 38575kcal 38973kcal 39371kcal 39768kcal 40166kcal 40564kcal 40961kcal 41359kcal 41757kcal 42154kcal 42552kcal 42950kcal 43347kcal 43745kcal 44143kcal 44541kcal 44938kcal 45336kcal 45734kcal 46131kcal 46529kcal 46927kcal 47324kcal 47722kcal 48120kcal 48517kcal 48915kcal 49313kcal 49710kcal 50108kcal 50506kcal 50904kcal 51301kcal 51699kcal 52097kcal 52494kcal 52892kcal 53290kcal 53687kcal 54085kcal 54483kcal 54880kcal 55278kcal 55676kcal 56073kcal 56471kcal 56869kcal 57267kcal 57664kcal 58062kcal 58460kcal 58857kcal 59255kcal 59653kcal
部屋の片づけ全般 13362kcal 13744kcal 14125kcal 14507kcal 14889kcal 15271kcal 15652kcal 16034kcal 16416kcal 16798kcal 17180kcal 17561kcal 17943kcal 18325kcal 18707kcal 19089kcal 19470kcal 19852kcal 20234kcal 20616kcal 20997kcal 21379kcal 21761kcal 22143kcal 22525kcal 22906kcal 23288kcal 23670kcal 24052kcal 24433kcal 24815kcal 25197kcal 25579kcal 25961kcal 26342kcal 26724kcal 27106kcal 27488kcal 27869kcal 28251kcal 28633kcal 29015kcal 29397kcal 29778kcal 30160kcal 30542kcal 30924kcal 31305kcal 31687kcal 32069kcal 32451kcal 32833kcal 33214kcal 33596kcal 33978kcal 34360kcal 34741kcal 35123kcal 35505kcal 35887kcal 36269kcal 36650kcal 37032kcal 37414kcal 37796kcal 38178kcal 38559kcal 38941kcal 39323kcal 39705kcal 40086kcal 40468kcal 40850kcal 41232kcal 41614kcal 41995kcal 42377kcal 42759kcal 43141kcal 43522kcal 43904kcal 44286kcal 44668kcal 45050kcal 45431kcal 45813kcal 46195kcal 46577kcal 46958kcal 47340kcal 47722kcal 48104kcal 48486kcal 48867kcal 49249kcal 49631kcal 50013kcal 50394kcal 50776kcal 51158kcal 51540kcal 51922kcal 52303kcal 52685kcal 53067kcal 53449kcal 53830kcal 54212kcal 54594kcal 54976kcal 55358kcal 55739kcal 56121kcal 56503kcal 56885kcal 57267kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 12527kcal 12885kcal 13242kcal 13600kcal 13958kcal 14316kcal 14674kcal 15032kcal 15390kcal 15748kcal 16106kcal 16464kcal 16822kcal 17180kcal 17538kcal 17895kcal 18253kcal 18611kcal 18969kcal 19327kcal 19685kcal 20043kcal 20401kcal 20759kcal 21117kcal 21475kcal 21833kcal 22190kcal 22548kcal 22906kcal 23264kcal 23622kcal 23980kcal 24338kcal 24696kcal 25054kcal 25412kcal 25770kcal 26128kcal 26485kcal 26843kcal 27201kcal 27559kcal 27917kcal 28275kcal 28633kcal 28991kcal 29349kcal 29707kcal 30065kcal 30423kcal 30781kcal 31138kcal 31496kcal 31854kcal 32212kcal 32570kcal 32928kcal 33286kcal 33644kcal 34002kcal 34360kcal 34718kcal 35076kcal 35433kcal 35791kcal 36149kcal 36507kcal 36865kcal 37223kcal 37581kcal 37939kcal 38297kcal 38655kcal 39013kcal 39371kcal 39728kcal 40086kcal 40444kcal 40802kcal 41160kcal 41518kcal 41876kcal 42234kcal 42592kcal 42950kcal 43308kcal 43666kcal 44024kcal 44381kcal 44739kcal 45097kcal 45455kcal 45813kcal 46171kcal 46529kcal 46887kcal 47245kcal 47603kcal 47961kcal 48319kcal 48676kcal 49034kcal 49392kcal 49750kcal 50108kcal 50466kcal 50824kcal 51182kcal 51540kcal 51898kcal 52256kcal 52614kcal 52971kcal 53329kcal 53687kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 11970kcal 12312kcal 12654kcal 12996kcal 13338kcal 13680kcal 14022kcal 14364kcal 14706kcal 15048kcal 15390kcal 15732kcal 16074kcal 16416kcal 16758kcal 17100kcal 17442kcal 17784kcal 18126kcal 18468kcal 18810kcal 19152kcal 19494kcal 19836kcal 20178kcal 20520kcal 20862kcal 21204kcal 21546kcal 21888kcal 22230kcal 22572kcal 22914kcal 23256kcal 23598kcal 23940kcal 24282kcal 24624kcal 24966kcal 25308kcal 25650kcal 25992kcal 26334kcal 26676kcal 27018kcal 27360kcal 27702kcal 28044kcal 28386kcal 28728kcal 29070kcal 29412kcal 29754kcal 30096kcal 30439kcal 30781kcal 31123kcal 31465kcal 31807kcal 32149kcal 32491kcal 32833kcal 33175kcal 33517kcal 33859kcal 34201kcal 34543kcal 34885kcal 35227kcal 35569kcal 35911kcal 36253kcal 36595kcal 36937kcal 37279kcal 37621kcal 37963kcal 38305kcal 38647kcal 38989kcal 39331kcal 39673kcal 40015kcal 40357kcal 40699kcal 41041kcal 41383kcal 41725kcal 42067kcal 42409kcal 42751kcal 43093kcal 43435kcal 43777kcal 44119kcal 44461kcal 44803kcal 45145kcal 45487kcal 45829kcal 46171kcal 46513kcal 46855kcal 47197kcal 47539kcal 47881kcal 48223kcal 48565kcal 48907kcal 49249kcal 49591kcal 49933kcal 50275kcal 50617kcal 50959kcal 51301kcal
ヨガ
パワー		 11135kcal 11453kcal 11771kcal 12089kcal 12407kcal 12726kcal 13044kcal 13362kcal 13680kcal 13998kcal 14316kcal 14634kcal 14953kcal 15271kcal 15589kcal 15907kcal 16225kcal 16543kcal 16861kcal 17180kcal 17498kcal 17816kcal 18134kcal 18452kcal 18770kcal 19089kcal 19407kcal 19725kcal 20043kcal 20361kcal 20679kcal 20997kcal 21316kcal 21634kcal 21952kcal 22270kcal 22588kcal 22906kcal 23224kcal 23543kcal 23861kcal 24179kcal 24497kcal 24815kcal 25133kcal 25452kcal 25770kcal 26088kcal 26406kcal 26724kcal 27042kcal 27360kcal 27679kcal 27997kcal 28315kcal 28633kcal 28951kcal 29269kcal 29587kcal 29906kcal 30224kcal 30542kcal 30860kcal 31178kcal 31496kcal 31815kcal 32133kcal 32451kcal 32769kcal 33087kcal 33405kcal 33723kcal 34042kcal 34360kcal 34678kcal 34996kcal 35314kcal 35632kcal 35950kcal 36269kcal 36587kcal 36905kcal 37223kcal 37541kcal 37859kcal 38178kcal 38496kcal 38814kcal 39132kcal 39450kcal 39768kcal 40086kcal 40405kcal 40723kcal 41041kcal 41359kcal 41677kcal 41995kcal 42313kcal 42632kcal 42950kcal 43268kcal 43586kcal 43904kcal 44222kcal 44541kcal 44859kcal 45177kcal 45495kcal 45813kcal 46131kcal 46449kcal 46768kcal 47086kcal 47404kcal 47722kcal
筋トレ
腹筋運動		 10578kcal 10880kcal 11182kcal 11485kcal 11787kcal 12089kcal 12391kcal 12694kcal 12996kcal 13298kcal 13600kcal 13903kcal 14205kcal 14507kcal 14809kcal 15112kcal 15414kcal 15716kcal 16018kcal 16321kcal 16623kcal 16925kcal 17227kcal 17530kcal 17832kcal 18134kcal 18436kcal 18739kcal 19041kcal 19343kcal 19645kcal 19948kcal 20250kcal 20552kcal 20854kcal 21156kcal 21459kcal 21761kcal 22063kcal 22365kcal 22668kcal 22970kcal 23272kcal 23574kcal 23877kcal 24179kcal 24481kcal 24783kcal 25086kcal 25388kcal 25690kcal 25992kcal 26295kcal 26597kcal 26899kcal 27201kcal 27504kcal 27806kcal 28108kcal 28410kcal 28713kcal 29015kcal 29317kcal 29619kcal 29922kcal 30224kcal 30526kcal 30828kcal 31130kcal 31433kcal 31735kcal 32037kcal 32339kcal 32642kcal 32944kcal 33246kcal 33548kcal 33851kcal 34153kcal 34455kcal 34757kcal 35060kcal 35362kcal 35664kcal 35966kcal 36269kcal 36571kcal 36873kcal 37175kcal 37478kcal 37780kcal 38082kcal 38384kcal 38687kcal 38989kcal 39291kcal 39593kcal 39896kcal 40198kcal 40500kcal 40802kcal 41104kcal 41407kcal 41709kcal 42011kcal 42313kcal 42616kcal 42918kcal 43220kcal 43522kcal 43825kcal 44127kcal 44429kcal 44731kcal 45034kcal 45336kcal
筋トレ
背筋運動		 10578kcal 10880kcal 11182kcal 11485kcal 11787kcal 12089kcal 12391kcal 12694kcal 12996kcal 13298kcal 13600kcal 13903kcal 14205kcal 14507kcal 14809kcal 15112kcal 15414kcal 15716kcal 16018kcal 16321kcal 16623kcal 16925kcal 17227kcal 17530kcal 17832kcal 18134kcal 18436kcal 18739kcal 19041kcal 19343kcal 19645kcal 19948kcal 20250kcal 20552kcal 20854kcal 21156kcal 21459kcal 21761kcal 22063kcal 22365kcal 22668kcal 22970kcal 23272kcal 23574kcal 23877kcal 24179kcal 24481kcal 24783kcal 25086kcal 25388kcal 25690kcal 25992kcal 26295kcal 26597kcal 26899kcal 27201kcal 27504kcal 27806kcal 28108kcal 28410kcal 28713kcal 29015kcal 29317kcal 29619kcal 29922kcal 30224kcal 30526kcal 30828kcal 31130kcal 31433kcal 31735kcal 32037kcal 32339kcal 32642kcal 32944kcal 33246kcal 33548kcal 33851kcal 34153kcal 34455kcal 34757kcal 35060kcal 35362kcal 35664kcal 35966kcal 36269kcal 36571kcal 36873kcal 37175kcal 37478kcal 37780kcal 38082kcal 38384kcal 38687kcal 38989kcal 39291kcal 39593kcal 39896kcal 40198kcal 40500kcal 40802kcal 41104kcal 41407kcal 41709kcal 42011kcal 42313kcal 42616kcal 42918kcal 43220kcal 43522kcal 43825kcal 44127kcal 44429kcal 44731kcal 45034kcal 45336kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 10578kcal 10880kcal 11182kcal 11485kcal 11787kcal 12089kcal 12391kcal 12694kcal 12996kcal 13298kcal 13600kcal 13903kcal 14205kcal 14507kcal 14809kcal 15112kcal 15414kcal 15716kcal 16018kcal 16321kcal 16623kcal 16925kcal 17227kcal 17530kcal 17832kcal 18134kcal 18436kcal 18739kcal 19041kcal 19343kcal 19645kcal 19948kcal 20250kcal 20552kcal 20854kcal 21156kcal 21459kcal 21761kcal 22063kcal 22365kcal 22668kcal 22970kcal 23272kcal 23574kcal 23877kcal 24179kcal 24481kcal 24783kcal 25086kcal 25388kcal 25690kcal 25992kcal 26295kcal 26597kcal 26899kcal 27201kcal 27504kcal 27806kcal 28108kcal 28410kcal 28713kcal 29015kcal 29317kcal 29619kcal 29922kcal 30224kcal 30526kcal 30828kcal 31130kcal 31433kcal 31735kcal 32037kcal 32339kcal 32642kcal 32944kcal 33246kcal 33548kcal 33851kcal 34153kcal 34455kcal 34757kcal 35060kcal 35362kcal 35664kcal 35966kcal 36269kcal 36571kcal 36873kcal 37175kcal 37478kcal 37780kcal 38082kcal 38384kcal 38687kcal 38989kcal 39291kcal 39593kcal 39896kcal 40198kcal 40500kcal 40802kcal 41104kcal 41407kcal 41709kcal 42011kcal 42313kcal 42616kcal 42918kcal 43220kcal 43522kcal 43825kcal 44127kcal 44429kcal 44731kcal 45034kcal 45336kcal
筋トレ
懸垂		 10578kcal 10880kcal 11182kcal 11485kcal 11787kcal 12089kcal 12391kcal 12694kcal 12996kcal 13298kcal 13600kcal 13903kcal 14205kcal 14507kcal 14809kcal 15112kcal 15414kcal 15716kcal 16018kcal 16321kcal 16623kcal 16925kcal 17227kcal 17530kcal 17832kcal 18134kcal 18436kcal 18739kcal 19041kcal 19343kcal 19645kcal 19948kcal 20250kcal 20552kcal 20854kcal 21156kcal 21459kcal 21761kcal 22063kcal 22365kcal 22668kcal 22970kcal 23272kcal 23574kcal 23877kcal 24179kcal 24481kcal 24783kcal 25086kcal 25388kcal 25690kcal 25992kcal 26295kcal 26597kcal 26899kcal 27201kcal 27504kcal 27806kcal 28108kcal 28410kcal 28713kcal 29015kcal 29317kcal 29619kcal 29922kcal 30224kcal 30526kcal 30828kcal 31130kcal 31433kcal 31735kcal 32037kcal 32339kcal 32642kcal 32944kcal 33246kcal 33548kcal 33851kcal 34153kcal 34455kcal 34757kcal 35060kcal 35362kcal 35664kcal 35966kcal 36269kcal 36571kcal 36873kcal 37175kcal 37478kcal 37780kcal 38082kcal 38384kcal 38687kcal 38989kcal 39291kcal 39593kcal 39896kcal 40198kcal 40500kcal 40802kcal 41104kcal 41407kcal 41709kcal 42011kcal 42313kcal 42616kcal 42918kcal 43220kcal 43522kcal 43825kcal 44127kcal 44429kcal 44731kcal 45034kcal 45336kcal
トランポリン
ゆっくり		 9743kcal 10021kcal 10300kcal 10578kcal 10856kcal 11135kcal 11413kcal 11692kcal 11970kcal 12248kcal 12527kcal 12805kcal 13083kcal 13362kcal 13640kcal 13919kcal 14197kcal 14475kcal 14754kcal 15032kcal 15310kcal 15589kcal 15867kcal 16146kcal 16424kcal 16702kcal 16981kcal 17259kcal 17538kcal 17816kcal 18094kcal 18373kcal 18651kcal 18929kcal 19208kcal 19486kcal 19765kcal 20043kcal 20321kcal 20600kcal 20878kcal 21156kcal 21435kcal 21713kcal 21992kcal 22270kcal 22548kcal 22827kcal 23105kcal 23384kcal 23662kcal 23940kcal 24219kcal 24497kcal 24775kcal 25054kcal 25332kcal 25611kcal 25889kcal 26167kcal 26446kcal 26724kcal 27002kcal 27281kcal 27559kcal 27838kcal 28116kcal 28394kcal 28673kcal 28951kcal 29230kcal 29508kcal 29786kcal 30065kcal 30343kcal 30621kcal 30900kcal 31178kcal 31457kcal 31735kcal 32013kcal 32292kcal 32570kcal 32848kcal 33127kcal 33405kcal 33684kcal 33962kcal 34240kcal 34519kcal 34797kcal 35076kcal 35354kcal 35632kcal 35911kcal 36189kcal 36467kcal 36746kcal 37024kcal 37303kcal 37581kcal 37859kcal 38138kcal 38416kcal 38694kcal 38973kcal 39251kcal 39530kcal 39808kcal 40086kcal 40365kcal 40643kcal 40922kcal 41200kcal 41478kcal 41757kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 9743kcal 10021kcal 10300kcal 10578kcal 10856kcal 11135kcal 11413kcal 11692kcal 11970kcal 12248kcal 12527kcal 12805kcal 13083kcal 13362kcal 13640kcal 13919kcal 14197kcal 14475kcal 14754kcal 15032kcal 15310kcal 15589kcal 15867kcal 16146kcal 16424kcal 16702kcal 16981kcal 17259kcal 17538kcal 17816kcal 18094kcal 18373kcal 18651kcal 18929kcal 19208kcal 19486kcal 19765kcal 20043kcal 20321kcal 20600kcal 20878kcal 21156kcal 21435kcal 21713kcal 21992kcal 22270kcal 22548kcal 22827kcal 23105kcal 23384kcal 23662kcal 23940kcal 24219kcal 24497kcal 24775kcal 25054kcal 25332kcal 25611kcal 25889kcal 26167kcal 26446kcal 26724kcal 27002kcal 27281kcal 27559kcal 27838kcal 28116kcal 28394kcal 28673kcal 28951kcal 29230kcal 29508kcal 29786kcal 30065kcal 30343kcal 30621kcal 30900kcal 31178kcal 31457kcal 31735kcal 32013kcal 32292kcal 32570kcal 32848kcal 33127kcal 33405kcal 33684kcal 33962kcal 34240kcal 34519kcal 34797kcal 35076kcal 35354kcal 35632kcal 35911kcal 36189kcal 36467kcal 36746kcal 37024kcal 37303kcal 37581kcal 37859kcal 38138kcal 38416kcal 38694kcal 38973kcal 39251kcal 39530kcal 39808kcal 40086kcal 40365kcal 40643kcal 40922kcal 41200kcal 41478kcal 41757kcal
料理全般 9743kcal 10021kcal 10300kcal 10578kcal 10856kcal 11135kcal 11413kcal 11692kcal 11970kcal 12248kcal 12527kcal 12805kcal 13083kcal 13362kcal 13640kcal 13919kcal 14197kcal 14475kcal 14754kcal 15032kcal 15310kcal 15589kcal 15867kcal 16146kcal 16424kcal 16702kcal 16981kcal 17259kcal 17538kcal 17816kcal 18094kcal 18373kcal 18651kcal 18929kcal 19208kcal 19486kcal 19765kcal 20043kcal 20321kcal 20600kcal 20878kcal 21156kcal 21435kcal 21713kcal 21992kcal 22270kcal 22548kcal 22827kcal 23105kcal 23384kcal 23662kcal 23940kcal 24219kcal 24497kcal 24775kcal 25054kcal 25332kcal 25611kcal 25889kcal 26167kcal 26446kcal 26724kcal 27002kcal 27281kcal 27559kcal 27838kcal 28116kcal 28394kcal 28673kcal 28951kcal 29230kcal 29508kcal 29786kcal 30065kcal 30343kcal 30621kcal 30900kcal 31178kcal 31457kcal 31735kcal 32013kcal 32292kcal 32570kcal 32848kcal 33127kcal 33405kcal 33684kcal 33962kcal 34240kcal 34519kcal 34797kcal 35076kcal 35354kcal 35632kcal 35911kcal 36189kcal 36467kcal 36746kcal 37024kcal 37303kcal 37581kcal 37859kcal 38138kcal 38416kcal 38694kcal 38973kcal 39251kcal 39530kcal 39808kcal 40086kcal 40365kcal 40643kcal 40922kcal 41200kcal 41478kcal 41757kcal
掃除機をかける 9186kcal 9449kcal 9711kcal 9974kcal 10236kcal 10498kcal 10761kcal 11023kcal 11286kcal 11548kcal 11811kcal 12073kcal 12336kcal 12598kcal 12861kcal 13123kcal 13386kcal 13648kcal 13911kcal 14173kcal 14436kcal 14698kcal 14961kcal 15223kcal 15485kcal 15748kcal 16010kcal 16273kcal 16535kcal 16798kcal 17060kcal 17323kcal 17585kcal 17848kcal 18110kcal 18373kcal 18635kcal 18898kcal 19160kcal 19423kcal 19685kcal 19948kcal 20210kcal 20472kcal 20735kcal 20997kcal 21260kcal 21522kcal 21785kcal 22047kcal 22310kcal 22572kcal 22835kcal 23097kcal 23360kcal 23622kcal 23885kcal 24147kcal 24410kcal 24672kcal 24935kcal 25197kcal 25459kcal 25722kcal 25984kcal 26247kcal 26509kcal 26772kcal 27034kcal 27297kcal 27559kcal 27822kcal 28084kcal 28347kcal 28609kcal 28872kcal 29134kcal 29397kcal 29659kcal 29922kcal 30184kcal 30446kcal 30709kcal 30971kcal 31234kcal 31496kcal 31759kcal 32021kcal 32284kcal 32546kcal 32809kcal 33071kcal 33334kcal 33596kcal 33859kcal 34121kcal 34384kcal 34646kcal 34909kcal 35171kcal 35433kcal 35696kcal 35958kcal 36221kcal 36483kcal 36746kcal 37008kcal 37271kcal 37533kcal 37796kcal 38058kcal 38321kcal 38583kcal 38846kcal 39108kcal 39371kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 8351kcal 8590kcal 8828kcal 9067kcal 9305kcal 9544kcal 9783kcal 10021kcal 10260kcal 10498kcal 10737kcal 10976kcal 11214kcal 11453kcal 11692kcal 11930kcal 12169kcal 12407kcal 12646kcal 12885kcal 13123kcal 13362kcal 13600kcal 13839kcal 14078kcal 14316kcal 14555kcal 14793kcal 15032kcal 15271kcal 15509kcal 15748kcal 15987kcal 16225kcal 16464kcal 16702kcal 16941kcal 17180kcal 17418kcal 17657kcal 17895kcal 18134kcal 18373kcal 18611kcal 18850kcal 19089kcal 19327kcal 19566kcal 19804kcal 20043kcal 20282kcal 20520kcal 20759kcal 20997kcal 21236kcal 21475kcal 21713kcal 21952kcal 22190kcal 22429kcal 22668kcal 22906kcal 23145kcal 23384kcal 23622kcal 23861kcal 24099kcal 24338kcal 24577kcal 24815kcal 25054kcal 25292kcal 25531kcal 25770kcal 26008kcal 26247kcal 26485kcal 26724kcal 26963kcal 27201kcal 27440kcal 27679kcal 27917kcal 28156kcal 28394kcal 28633kcal 28872kcal 29110kcal 29349kcal 29587kcal 29826kcal 30065kcal 30303kcal 30542kcal 30781kcal 31019kcal 31258kcal 31496kcal 31735kcal 31974kcal 32212kcal 32451kcal 32689kcal 32928kcal 33167kcal 33405kcal 33644kcal 33882kcal 34121kcal 34360kcal 34598kcal 34837kcal 35076kcal 35314kcal 35553kcal 35791kcal
体をよく動かす仕事 8351kcal 8590kcal 8828kcal 9067kcal 9305kcal 9544kcal 9783kcal 10021kcal 10260kcal 10498kcal 10737kcal 10976kcal 11214kcal 11453kcal 11692kcal 11930kcal 12169kcal 12407kcal 12646kcal 12885kcal 13123kcal 13362kcal 13600kcal 13839kcal 14078kcal 14316kcal 14555kcal 14793kcal 15032kcal 15271kcal 15509kcal 15748kcal 15987kcal 16225kcal 16464kcal 16702kcal 16941kcal 17180kcal 17418kcal 17657kcal 17895kcal 18134kcal 18373kcal 18611kcal 18850kcal 19089kcal 19327kcal 19566kcal 19804kcal 20043kcal 20282kcal 20520kcal 20759kcal 20997kcal 21236kcal 21475kcal 21713kcal 21952kcal 22190kcal 22429kcal 22668kcal 22906kcal 23145kcal 23384kcal 23622kcal 23861kcal 24099kcal 24338kcal 24577kcal 24815kcal 25054kcal 25292kcal 25531kcal 25770kcal 26008kcal 26247kcal 26485kcal 26724kcal 26963kcal 27201kcal 27440kcal 27679kcal 27917kcal 28156kcal 28394kcal 28633kcal 28872kcal 29110kcal 29349kcal 29587kcal 29826kcal 30065kcal 30303kcal 30542kcal 30781kcal 31019kcal 31258kcal 31496kcal 31735kcal 31974kcal 32212kcal 32451kcal 32689kcal 32928kcal 33167kcal 33405kcal 33644kcal 33882kcal 34121kcal 34360kcal 34598kcal 34837kcal 35076kcal 35314kcal 35553kcal 35791kcal
皿洗い 8351kcal 8590kcal 8828kcal 9067kcal 9305kcal 9544kcal 9783kcal 10021kcal 10260kcal 10498kcal 10737kcal 10976kcal 11214kcal 11453kcal 11692kcal 11930kcal 12169kcal 12407kcal 12646kcal 12885kcal 13123kcal 13362kcal 13600kcal 13839kcal 14078kcal 14316kcal 14555kcal 14793kcal 15032kcal 15271kcal 15509kcal 15748kcal 15987kcal 16225kcal 16464kcal 16702kcal 16941kcal 17180kcal 17418kcal 17657kcal 17895kcal 18134kcal 18373kcal 18611kcal 18850kcal 19089kcal 19327kcal 19566kcal 19804kcal 20043kcal 20282kcal 20520kcal 20759kcal 20997kcal 21236kcal 21475kcal 21713kcal 21952kcal 22190kcal 22429kcal 22668kcal 22906kcal 23145kcal 23384kcal 23622kcal 23861kcal 24099kcal 24338kcal 24577kcal 24815kcal 25054kcal 25292kcal 25531kcal 25770kcal 26008kcal 26247kcal 26485kcal 26724kcal 26963kcal 27201kcal 27440kcal 27679kcal 27917kcal 28156kcal 28394kcal 28633kcal 28872kcal 29110kcal 29349kcal 29587kcal 29826kcal 30065kcal 30303kcal 30542kcal 30781kcal 31019kcal 31258kcal 31496kcal 31735kcal 31974kcal 32212kcal 32451kcal 32689kcal 32928kcal 33167kcal 33405kcal 33644kcal 33882kcal 34121kcal 34360kcal 34598kcal 34837kcal 35076kcal 35314kcal 35553kcal 35791kcal
ヨガ
ハタ		 8351kcal 8590kcal 8828kcal 9067kcal 9305kcal 9544kcal 9783kcal 10021kcal 10260kcal 10498kcal 10737kcal 10976kcal 11214kcal 11453kcal 11692kcal 11930kcal 12169kcal 12407kcal 12646kcal 12885kcal 13123kcal 13362kcal 13600kcal 13839kcal 14078kcal 14316kcal 14555kcal 14793kcal 15032kcal 15271kcal 15509kcal 15748kcal 15987kcal 16225kcal 16464kcal 16702kcal 16941kcal 17180kcal 17418kcal 17657kcal 17895kcal 18134kcal 18373kcal 18611kcal 18850kcal 19089kcal 19327kcal 19566kcal 19804kcal 20043kcal 20282kcal 20520kcal 20759kcal 20997kcal 21236kcal 21475kcal 21713kcal 21952kcal 22190kcal 22429kcal 22668kcal 22906kcal 23145kcal 23384kcal 23622kcal 23861kcal 24099kcal 24338kcal 24577kcal 24815kcal 25054kcal 25292kcal 25531kcal 25770kcal 26008kcal 26247kcal 26485kcal 26724kcal 26963kcal 27201kcal 27440kcal 27679kcal 27917kcal 28156kcal 28394kcal 28633kcal 28872kcal 29110kcal 29349kcal 29587kcal 29826kcal 30065kcal 30303kcal 30542kcal 30781kcal 31019kcal 31258kcal 31496kcal 31735kcal 31974kcal 32212kcal 32451kcal 32689kcal 32928kcal 33167kcal 33405kcal 33644kcal 33882kcal 34121kcal 34360kcal 34598kcal 34837kcal 35076kcal 35314kcal 35553kcal 35791kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 6959kcal 7158kcal 7357kcal 7556kcal 7754kcal 7953kcal 8152kcal 8351kcal 8550kcal 8749kcal 8947kcal 9146kcal 9345kcal 9544kcal 9743kcal 9942kcal 10141kcal 10339kcal 10538kcal 10737kcal 10936kcal 11135kcal 11334kcal 11532kcal 11731kcal 11930kcal 12129kcal 12328kcal 12527kcal 12726kcal 12924kcal 13123kcal 13322kcal 13521kcal 13720kcal 13919kcal 14117kcal 14316kcal 14515kcal 14714kcal 14913kcal 15112kcal 15310kcal 15509kcal 15708kcal 15907kcal 16106kcal 16305kcal 16504kcal 16702kcal 16901kcal 17100kcal 17299kcal 17498kcal 17697kcal 17895kcal 18094kcal 18293kcal 18492kcal 18691kcal 18890kcal 19089kcal 19287kcal 19486kcal 19685kcal 19884kcal 20083kcal 20282kcal 20480kcal 20679kcal 20878kcal 21077kcal 21276kcal 21475kcal 21673kcal 21872kcal 22071kcal 22270kcal 22469kcal 22668kcal 22867kcal 23065kcal 23264kcal 23463kcal 23662kcal 23861kcal 24060kcal 24258kcal 24457kcal 24656kcal 24855kcal 25054kcal 25253kcal 25452kcal 25650kcal 25849kcal 26048kcal 26247kcal 26446kcal 26645kcal 26843kcal 27042kcal 27241kcal 27440kcal 27639kcal 27838kcal 28036kcal 28235kcal 28434kcal 28633kcal 28832kcal 29031kcal 29230kcal 29428kcal 29627kcal 29826kcal
自動車を運転 6959kcal 7158kcal 7357kcal 7556kcal 7754kcal 7953kcal 8152kcal 8351kcal 8550kcal 8749kcal 8947kcal 9146kcal 9345kcal 9544kcal 9743kcal 9942kcal 10141kcal 10339kcal 10538kcal 10737kcal 10936kcal 11135kcal 11334kcal 11532kcal 11731kcal 11930kcal 12129kcal 12328kcal 12527kcal 12726kcal 12924kcal 13123kcal 13322kcal 13521kcal 13720kcal 13919kcal 14117kcal 14316kcal 14515kcal 14714kcal 14913kcal 15112kcal 15310kcal 15509kcal 15708kcal 15907kcal 16106kcal 16305kcal 16504kcal 16702kcal 16901kcal 17100kcal 17299kcal 17498kcal 17697kcal 17895kcal 18094kcal 18293kcal 18492kcal 18691kcal 18890kcal 19089kcal 19287kcal 19486kcal 19685kcal 19884kcal 20083kcal 20282kcal 20480kcal 20679kcal 20878kcal 21077kcal 21276kcal 21475kcal 21673kcal 21872kcal 22071kcal 22270kcal 22469kcal 22668kcal 22867kcal 23065kcal 23264kcal 23463kcal 23662kcal 23861kcal 24060kcal 24258kcal 24457kcal 24656kcal 24855kcal 25054kcal 25253kcal 25452kcal 25650kcal 25849kcal 26048kcal 26247kcal 26446kcal 26645kcal 26843kcal 27042kcal 27241kcal 27440kcal 27639kcal 27838kcal 28036kcal 28235kcal 28434kcal 28633kcal 28832kcal 29031kcal 29230kcal 29428kcal 29627kcal 29826kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5567kcal 5726kcal 5885kcal 6044kcal 6203kcal 6363kcal 6522kcal 6681kcal 6840kcal 6999kcal 7158kcal 7317kcal 7476kcal 7635kcal 7794kcal 7953kcal 8112kcal 8271kcal 8430kcal 8590kcal 8749kcal 8908kcal 9067kcal 9226kcal 9385kcal 9544kcal 9703kcal 9862kcal 10021kcal 10180kcal 10339kcal 10498kcal 10658kcal 10817kcal 10976kcal 11135kcal 11294kcal 11453kcal 11612kcal 11771kcal 11930kcal 12089kcal 12248kcal 12407kcal 12566kcal 12726kcal 12885kcal 13044kcal 13203kcal 13362kcal 13521kcal 13680kcal 13839kcal 13998kcal 14157kcal 14316kcal 14475kcal 14634kcal 14793kcal 14953kcal 15112kcal 15271kcal 15430kcal 15589kcal 15748kcal 15907kcal 16066kcal 16225kcal 16384kcal 16543kcal 16702kcal 16861kcal 17021kcal 17180kcal 17339kcal 17498kcal 17657kcal 17816kcal 17975kcal 18134kcal 18293kcal 18452kcal 18611kcal 18770kcal 18929kcal 19089kcal 19248kcal 19407kcal 19566kcal 19725kcal 19884kcal 20043kcal 20202kcal 20361kcal 20520kcal 20679kcal 20838kcal 20997kcal 21156kcal 21316kcal 21475kcal 21634kcal 21793kcal 21952kcal 22111kcal 22270kcal 22429kcal 22588kcal 22747kcal 22906kcal 23065kcal 23224kcal 23384kcal 23543kcal 23702kcal 23861kcal
風呂でシャワー 5567kcal 5726kcal 5885kcal 6044kcal 6203kcal 6363kcal 6522kcal 6681kcal 6840kcal 6999kcal 7158kcal 7317kcal 7476kcal 7635kcal 7794kcal 7953kcal 8112kcal 8271kcal 8430kcal 8590kcal 8749kcal 8908kcal 9067kcal 9226kcal 9385kcal 9544kcal 9703kcal 9862kcal 10021kcal 10180kcal 10339kcal 10498kcal 10658kcal 10817kcal 10976kcal 11135kcal 11294kcal 11453kcal 11612kcal 11771kcal 11930kcal 12089kcal 12248kcal 12407kcal 12566kcal 12726kcal 12885kcal 13044kcal 13203kcal 13362kcal 13521kcal 13680kcal 13839kcal 13998kcal 14157kcal 14316kcal 14475kcal 14634kcal 14793kcal 14953kcal 15112kcal 15271kcal 15430kcal 15589kcal 15748kcal 15907kcal 16066kcal 16225kcal 16384kcal 16543kcal 16702kcal 16861kcal 17021kcal 17180kcal 17339kcal 17498kcal 17657kcal 17816kcal 17975kcal 18134kcal 18293kcal 18452kcal 18611kcal 18770kcal 18929kcal 19089kcal 19248kcal 19407kcal 19566kcal 19725kcal 19884kcal 20043kcal 20202kcal 20361kcal 20520kcal 20679kcal 20838kcal 20997kcal 21156kcal 21316kcal 21475kcal 21634kcal 21793kcal 21952kcal 22111kcal 22270kcal 22429kcal 22588kcal 22747kcal 22906kcal 23065kcal 23224kcal 23384kcal 23543kcal 23702kcal 23861kcal
トイレ 5010kcal 5154kcal 5297kcal 5440kcal 5583kcal 5726kcal 5869kcal 6013kcal 6156kcal 6299kcal 6442kcal 6585kcal 6728kcal 6872kcal 7015kcal 7158kcal 7301kcal 7444kcal 7587kcal 7731kcal 7874kcal 8017kcal 8160kcal 8303kcal 8446kcal 8590kcal 8733kcal 8876kcal 9019kcal 9162kcal 9305kcal 9449kcal 9592kcal 9735kcal 9878kcal 10021kcal 10164kcal 10308kcal 10451kcal 10594kcal 10737kcal 10880kcal 11023kcal 11167kcal 11310kcal 11453kcal 11596kcal 11739kcal 11882kcal 12026kcal 12169kcal 12312kcal 12455kcal 12598kcal 12741kcal 12885kcal 13028kcal 13171kcal 13314kcal 13457kcal 13600kcal 13744kcal 13887kcal 14030kcal 14173kcal 14316kcal 14459kcal 14603kcal 14746kcal 14889kcal 15032kcal 15175kcal 15318kcal 15462kcal 15605kcal 15748kcal 15891kcal 16034kcal 16177kcal 16321kcal 16464kcal 16607kcal 16750kcal 16893kcal 17036kcal 17180kcal 17323kcal 17466kcal 17609kcal 17752kcal 17895kcal 18039kcal 18182kcal 18325kcal 18468kcal 18611kcal 18754kcal 18898kcal 19041kcal 19184kcal 19327kcal 19470kcal 19613kcal 19757kcal 19900kcal 20043kcal 20186kcal 20329kcal 20472kcal 20616kcal 20759kcal 20902kcal 21045kcal 21188kcal 21331kcal 21475kcal
立って仕事をする 5010kcal 5154kcal 5297kcal 5440kcal 5583kcal 5726kcal 5869kcal 6013kcal 6156kcal 6299kcal 6442kcal 6585kcal 6728kcal 6872kcal 7015kcal 7158kcal 7301kcal 7444kcal 7587kcal 7731kcal 7874kcal 8017kcal 8160kcal 8303kcal 8446kcal 8590kcal 8733kcal 8876kcal 9019kcal 9162kcal 9305kcal 9449kcal 9592kcal 9735kcal 9878kcal 10021kcal 10164kcal 10308kcal 10451kcal 10594kcal 10737kcal 10880kcal 11023kcal 11167kcal 11310kcal 11453kcal 11596kcal 11739kcal 11882kcal 12026kcal 12169kcal 12312kcal 12455kcal 12598kcal 12741kcal 12885kcal 13028kcal 13171kcal 13314kcal 13457kcal 13600kcal 13744kcal 13887kcal 14030kcal 14173kcal 14316kcal 14459kcal 14603kcal 14746kcal 14889kcal 15032kcal 15175kcal 15318kcal 15462kcal 15605kcal 15748kcal 15891kcal 16034kcal 16177kcal 16321kcal 16464kcal 16607kcal 16750kcal 16893kcal 17036kcal 17180kcal 17323kcal 17466kcal 17609kcal 17752kcal 17895kcal 18039kcal 18182kcal 18325kcal 18468kcal 18611kcal 18754kcal 18898kcal 19041kcal 19184kcal 19327kcal 19470kcal 19613kcal 19757kcal 19900kcal 20043kcal 20186kcal 20329kcal 20472kcal 20616kcal 20759kcal 20902kcal 21045kcal 21188kcal 21331kcal 21475kcal
風呂で入浴 4175kcal 4295kcal 4414kcal 4533kcal 4652kcal 4772kcal 4891kcal 5010kcal 5130kcal 5249kcal 5368kcal 5488kcal 5607kcal 5726kcal 5846kcal 5965kcal 6084kcal 6203kcal 6323kcal 6442kcal 6561kcal 6681kcal 6800kcal 6919kcal 7039kcal 7158kcal 7277kcal 7396kcal 7516kcal 7635kcal 7754kcal 7874kcal 7993kcal 8112kcal 8232kcal 8351kcal 8470kcal 8590kcal 8709kcal 8828kcal 8947kcal 9067kcal 9186kcal 9305kcal 9425kcal 9544kcal 9663kcal 9783kcal 9902kcal 10021kcal 10141kcal 10260kcal 10379kcal 10498kcal 10618kcal 10737kcal 10856kcal 10976kcal 11095kcal 11214kcal 11334kcal 11453kcal 11572kcal 11692kcal 11811kcal 11930kcal 12049kcal 12169kcal 12288kcal 12407kcal 12527kcal 12646kcal 12765kcal 12885kcal 13004kcal 13123kcal 13242kcal 13362kcal 13481kcal 13600kcal 13720kcal 13839kcal 13958kcal 14078kcal 14197kcal 14316kcal 14436kcal 14555kcal 14674kcal 14793kcal 14913kcal 15032kcal 15151kcal 15271kcal 15390kcal 15509kcal 15629kcal 15748kcal 15867kcal 15987kcal 16106kcal 16225kcal 16344kcal 16464kcal 16583kcal 16702kcal 16822kcal 16941kcal 17060kcal 17180kcal 17299kcal 17418kcal 17538kcal 17657kcal 17776kcal 17895kcal
デスクワーク 3618kcal 3722kcal 3825kcal 3929kcal 4032kcal 4135kcal 4239kcal 4342kcal 4446kcal 4549kcal 4652kcal 4756kcal 4859kcal 4963kcal 5066kcal 5169kcal 5273kcal 5376kcal 5480kcal 5583kcal 5686kcal 5790kcal 5893kcal 5997kcal 6100kcal 6203kcal 6307kcal 6410kcal 6514kcal 6617kcal 6720kcal 6824kcal 6927kcal 7031kcal 7134kcal 7237kcal 7341kcal 7444kcal 7548kcal 7651kcal 7754kcal 7858kcal 7961kcal 8065kcal 8168kcal 8271kcal 8375kcal 8478kcal 8582kcal 8685kcal 8788kcal 8892kcal 8995kcal 9099kcal 9202kcal 9305kcal 9409kcal 9512kcal 9616kcal 9719kcal 9822kcal 9926kcal 10029kcal 10133kcal 10236kcal 10339kcal 10443kcal 10546kcal 10650kcal 10753kcal 10856kcal 10960kcal 11063kcal 11167kcal 11270kcal 11373kcal 11477kcal 11580kcal 11684kcal 11787kcal 11890kcal 11994kcal 12097kcal 12201kcal 12304kcal 12407kcal 12511kcal 12614kcal 12718kcal 12821kcal 12924kcal 13028kcal 13131kcal 13235kcal 13338kcal 13441kcal 13545kcal 13648kcal 13752kcal 13855kcal 13958kcal 14062kcal 14165kcal 14269kcal 14372kcal 14475kcal 14579kcal 14682kcal 14786kcal 14889kcal 14992kcal 15096kcal 15199kcal 15303kcal 15406kcal 15509kcal
電車バスに乗車 3618kcal 3722kcal 3825kcal 3929kcal 4032kcal 4135kcal 4239kcal 4342kcal 4446kcal 4549kcal 4652kcal 4756kcal 4859kcal 4963kcal 5066kcal 5169kcal 5273kcal 5376kcal 5480kcal 5583kcal 5686kcal 5790kcal 5893kcal 5997kcal 6100kcal 6203kcal 6307kcal 6410kcal 6514kcal 6617kcal 6720kcal 6824kcal 6927kcal 7031kcal 7134kcal 7237kcal 7341kcal 7444kcal 7548kcal 7651kcal 7754kcal 7858kcal 7961kcal 8065kcal 8168kcal 8271kcal 8375kcal 8478kcal 8582kcal 8685kcal 8788kcal 8892kcal 8995kcal 9099kcal 9202kcal 9305kcal 9409kcal 9512kcal 9616kcal 9719kcal 9822kcal 9926kcal 10029kcal 10133kcal 10236kcal 10339kcal 10443kcal 10546kcal 10650kcal 10753kcal 10856kcal 10960kcal 11063kcal 11167kcal 11270kcal 11373kcal 11477kcal 11580kcal 11684kcal 11787kcal 11890kcal 11994kcal 12097kcal 12201kcal 12304kcal 12407kcal 12511kcal 12614kcal 12718kcal 12821kcal 12924kcal 13028kcal 13131kcal 13235kcal 13338kcal 13441kcal 13545kcal 13648kcal 13752kcal 13855kcal 13958kcal 14062kcal 14165kcal 14269kcal 14372kcal 14475kcal 14579kcal 14682kcal 14786kcal 14889kcal 14992kcal 15096kcal 15199kcal 15303kcal 15406kcal 15509kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ