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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

79時間58分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 7346kcal 7556kcal 7766kcal 7976kcal 8186kcal 8396kcal 8606kcal 8816kcal 9026kcal 9236kcal 9446kcal 9655kcal 9865kcal 10075kcal 10285kcal 10495kcal 10705kcal 10915kcal 11125kcal 11335kcal 11545kcal 11755kcal 11965kcal 12174kcal 12384kcal 12594kcal 12804kcal 13014kcal 13224kcal 13434kcal 13644kcal 13854kcal 14064kcal 14274kcal 14483kcal 14693kcal 14903kcal 15113kcal 15323kcal 15533kcal 15743kcal 15953kcal 16163kcal 16373kcal 16583kcal 16793kcal 17002kcal 17212kcal 17422kcal 17632kcal 17842kcal 18052kcal 18262kcal 18472kcal 18682kcal 18892kcal 19102kcal 19311kcal 19521kcal 19731kcal 19941kcal 20151kcal 20361kcal 20571kcal 20781kcal 20991kcal 21201kcal 21411kcal 21620kcal 21830kcal 22040kcal 22250kcal 22460kcal 22670kcal 22880kcal 23090kcal 23300kcal 23510kcal 23720kcal 23930kcal 24139kcal 24349kcal 24559kcal 24769kcal 24979kcal 25189kcal 25399kcal 25609kcal 25819kcal 26029kcal 26239kcal 26448kcal 26658kcal 26868kcal 27078kcal 27288kcal 27498kcal 27708kcal 27918kcal 28128kcal 28338kcal 28548kcal 28758kcal 28967kcal 29177kcal 29387kcal 29597kcal 29807kcal 30017kcal 30227kcal 30437kcal 30647kcal 30857kcal 31067kcal 31276kcal 31486kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 8816kcal 9068kcal 9320kcal 9572kcal 9823kcal 10075kcal 10327kcal 10579kcal 10831kcal 11083kcal 11335kcal 11587kcal 11839kcal 12090kcal 12342kcal 12594kcal 12846kcal 13098kcal 13350kcal 13602kcal 13854kcal 14106kcal 14358kcal 14609kcal 14861kcal 15113kcal 15365kcal 15617kcal 15869kcal 16121kcal 16373kcal 16625kcal 16876kcal 17128kcal 17380kcal 17632kcal 17884kcal 18136kcal 18388kcal 18640kcal 18892kcal 19144kcal 19395kcal 19647kcal 19899kcal 20151kcal 20403kcal 20655kcal 20907kcal 21159kcal 21411kcal 21662kcal 21914kcal 22166kcal 22418kcal 22670kcal 22922kcal 23174kcal 23426kcal 23678kcal 23930kcal 24181kcal 24433kcal 24685kcal 24937kcal 25189kcal 25441kcal 25693kcal 25945kcal 26197kcal 26448kcal 26700kcal 26952kcal 27204kcal 27456kcal 27708kcal 27960kcal 28212kcal 28464kcal 28716kcal 28967kcal 29219kcal 29471kcal 29723kcal 29975kcal 30227kcal 30479kcal 30731kcal 30983kcal 31234kcal 31486kcal 31738kcal 31990kcal 32242kcal 32494kcal 32746kcal 32998kcal 33250kcal 33502kcal 33753kcal 34005kcal 34257kcal 34509kcal 34761kcal 35013kcal 35265kcal 35517kcal 35769kcal 36020kcal 36272kcal 36524kcal 36776kcal 37028kcal 37280kcal 37532kcal 37784kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 12636kcal 12997kcal 13358kcal 13719kcal 14080kcal 14441kcal 14803kcal 15164kcal 15525kcal 15886kcal 16247kcal 16608kcal 16969kcal 17330kcal 17691kcal 18052kcal 18413kcal 18774kcal 19135kcal 19496kcal 19857kcal 20218kcal 20579kcal 20940kcal 21301kcal 21662kcal 22024kcal 22385kcal 22746kcal 23107kcal 23468kcal 23829kcal 24190kcal 24551kcal 24912kcal 25273kcal 25634kcal 25995kcal 26356kcal 26717kcal 27078kcal 27439kcal 27800kcal 28161kcal 28522kcal 28883kcal 29245kcal 29606kcal 29967kcal 30328kcal 30689kcal 31050kcal 31411kcal 31772kcal 32133kcal 32494kcal 32855kcal 33216kcal 33577kcal 33938kcal 34299kcal 34660kcal 35021kcal 35382kcal 35743kcal 36104kcal 36465kcal 36827kcal 37188kcal 37549kcal 37910kcal 38271kcal 38632kcal 38993kcal 39354kcal 39715kcal 40076kcal 40437kcal 40798kcal 41159kcal 41520kcal 41881kcal 42242kcal 42603kcal 42964kcal 43325kcal 43686kcal 44048kcal 44409kcal 44770kcal 45131kcal 45492kcal 45853kcal 46214kcal 46575kcal 46936kcal 47297kcal 47658kcal 48019kcal 48380kcal 48741kcal 49102kcal 49463kcal 49824kcal 50185kcal 50546kcal 50907kcal 51269kcal 51630kcal 51991kcal 52352kcal 52713kcal 53074kcal 53435kcal 53796kcal 54157kcal
山登り 23510kcal 24181kcal 24853kcal 25525kcal 26197kcal 26868kcal 27540kcal 28212kcal 28883kcal 29555kcal 30227kcal 30899kcal 31570kcal 32242kcal 32914kcal 33586kcal 34257kcal 34929kcal 35601kcal 36272kcal 36944kcal 37616kcal 38288kcal 38959kcal 39631kcal 40303kcal 40974kcal 41646kcal 42318kcal 42990kcal 43661kcal 44333kcal 45005kcal 45676kcal 46348kcal 47020kcal 47692kcal 48363kcal 49035kcal 49707kcal 50379kcal 51050kcal 51722kcal 52394kcal 53065kcal 53737kcal 54409kcal 55081kcal 55752kcal 56424kcal 57096kcal 57767kcal 58439kcal 59111kcal 59783kcal 60454kcal 61126kcal 61798kcal 62469kcal 63141kcal 63813kcal 64485kcal 65156kcal 65828kcal 66500kcal 67172kcal 67843kcal 68515kcal 69187kcal 69858kcal 70530kcal 71202kcal 71874kcal 72545kcal 73217kcal 73889kcal 74560kcal 75232kcal 75904kcal 76576kcal 77247kcal 77919kcal 78591kcal 79262kcal 79934kcal 80606kcal 81278kcal 81949kcal 82621kcal 83293kcal 83965kcal 84636kcal 85308kcal 85980kcal 86651kcal 87323kcal 87995kcal 88667kcal 89338kcal 90010kcal 90682kcal 91353kcal 92025kcal 92697kcal 93369kcal 94040kcal 94712kcal 95384kcal 96055kcal 96727kcal 97399kcal 98071kcal 98742kcal 99414kcal 100086kcal 100758kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 17632kcal 18136kcal 18640kcal 19144kcal 19647kcal 20151kcal 20655kcal 21159kcal 21662kcal 22166kcal 22670kcal 23174kcal 23678kcal 24181kcal 24685kcal 25189kcal 25693kcal 26197kcal 26700kcal 27204kcal 27708kcal 28212kcal 28716kcal 29219kcal 29723kcal 30227kcal 30731kcal 31234kcal 31738kcal 32242kcal 32746kcal 33250kcal 33753kcal 34257kcal 34761kcal 35265kcal 35769kcal 36272kcal 36776kcal 37280kcal 37784kcal 38288kcal 38791kcal 39295kcal 39799kcal 40303kcal 40806kcal 41310kcal 41814kcal 42318kcal 42822kcal 43325kcal 43829kcal 44333kcal 44837kcal 45341kcal 45844kcal 46348kcal 46852kcal 47356kcal 47860kcal 48363kcal 48867kcal 49371kcal 49875kcal 50379kcal 50882kcal 51386kcal 51890kcal 52394kcal 52897kcal 53401kcal 53905kcal 54409kcal 54913kcal 55416kcal 55920kcal 56424kcal 56928kcal 57432kcal 57935kcal 58439kcal 58943kcal 59447kcal 59951kcal 60454kcal 60958kcal 61462kcal 61966kcal 62469kcal 62973kcal 63477kcal 63981kcal 64485kcal 64988kcal 65492kcal 65996kcal 66500kcal 67004kcal 67507kcal 68011kcal 68515kcal 69019kcal 69523kcal 70026kcal 70530kcal 71034kcal 71538kcal 72041kcal 72545kcal 73049kcal 73553kcal 74057kcal 74560kcal 75064kcal 75568kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 23510kcal 24181kcal 24853kcal 25525kcal 26197kcal 26868kcal 27540kcal 28212kcal 28883kcal 29555kcal 30227kcal 30899kcal 31570kcal 32242kcal 32914kcal 33586kcal 34257kcal 34929kcal 35601kcal 36272kcal 36944kcal 37616kcal 38288kcal 38959kcal 39631kcal 40303kcal 40974kcal 41646kcal 42318kcal 42990kcal 43661kcal 44333kcal 45005kcal 45676kcal 46348kcal 47020kcal 47692kcal 48363kcal 49035kcal 49707kcal 50379kcal 51050kcal 51722kcal 52394kcal 53065kcal 53737kcal 54409kcal 55081kcal 55752kcal 56424kcal 57096kcal 57767kcal 58439kcal 59111kcal 59783kcal 60454kcal 61126kcal 61798kcal 62469kcal 63141kcal 63813kcal 64485kcal 65156kcal 65828kcal 66500kcal 67172kcal 67843kcal 68515kcal 69187kcal 69858kcal 70530kcal 71202kcal 71874kcal 72545kcal 73217kcal 73889kcal 74560kcal 75232kcal 75904kcal 76576kcal 77247kcal 77919kcal 78591kcal 79262kcal 79934kcal 80606kcal 81278kcal 81949kcal 82621kcal 83293kcal 83965kcal 84636kcal 85308kcal 85980kcal 86651kcal 87323kcal 87995kcal 88667kcal 89338kcal 90010kcal 90682kcal 91353kcal 92025kcal 92697kcal 93369kcal 94040kcal 94712kcal 95384kcal 96055kcal 96727kcal 97399kcal 98071kcal 98742kcal 99414kcal 100086kcal 100758kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 29387kcal 30227kcal 31067kcal 31906kcal 32746kcal 33586kcal 34425kcal 35265kcal 36104kcal 36944kcal 37784kcal 38623kcal 39463kcal 40303kcal 41142kcal 41982kcal 42822kcal 43661kcal 44501kcal 45341kcal 46180kcal 47020kcal 47860kcal 48699kcal 49539kcal 50379kcal 51218kcal 52058kcal 52897kcal 53737kcal 54577kcal 55416kcal 56256kcal 57096kcal 57935kcal 58775kcal 59615kcal 60454kcal 61294kcal 62134kcal 62973kcal 63813kcal 64653kcal 65492kcal 66332kcal 67172kcal 68011kcal 68851kcal 69690kcal 70530kcal 71370kcal 72209kcal 73049kcal 73889kcal 74728kcal 75568kcal 76408kcal 77247kcal 78087kcal 78927kcal 79766kcal 80606kcal 81446kcal 82285kcal 83125kcal 83965kcal 84804kcal 85644kcal 86483kcal 87323kcal 88163kcal 89002kcal 89842kcal 90682kcal 91521kcal 92361kcal 93201kcal 94040kcal 94880kcal 95720kcal 96559kcal 97399kcal 98239kcal 99078kcal 99918kcal 100758kcal 101597kcal 102437kcal 103276kcal 104116kcal 104956kcal 105795kcal 106635kcal 107475kcal 108314kcal 109154kcal 109994kcal 110833kcal 111673kcal 112513kcal 113352kcal 114192kcal 115032kcal 115871kcal 116711kcal 117551kcal 118390kcal 119230kcal 120069kcal 120909kcal 121749kcal 122588kcal 123428kcal 124268kcal 125107kcal 125947kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 25861kcal 26600kcal 27339kcal 28077kcal 28816kcal 29555kcal 30294kcal 31033kcal 31772kcal 32511kcal 33250kcal 33989kcal 34727kcal 35466kcal 36205kcal 36944kcal 37683kcal 38422kcal 39161kcal 39900kcal 40639kcal 41377kcal 42116kcal 42855kcal 43594kcal 44333kcal 45072kcal 45811kcal 46550kcal 47289kcal 48027kcal 48766kcal 49505kcal 50244kcal 50983kcal 51722kcal 52461kcal 53200kcal 53939kcal 54678kcal 55416kcal 56155kcal 56894kcal 57633kcal 58372kcal 59111kcal 59850kcal 60589kcal 61328kcal 62066kcal 62805kcal 63544kcal 64283kcal 65022kcal 65761kcal 66500kcal 67239kcal 67978kcal 68716kcal 69455kcal 70194kcal 70933kcal 71672kcal 72411kcal 73150kcal 73889kcal 74628kcal 75366kcal 76105kcal 76844kcal 77583kcal 78322kcal 79061kcal 79800kcal 80539kcal 81278kcal 82017kcal 82755kcal 83494kcal 84233kcal 84972kcal 85711kcal 86450kcal 87189kcal 87928kcal 88667kcal 89405kcal 90144kcal 90883kcal 91622kcal 92361kcal 93100kcal 93839kcal 94578kcal 95317kcal 96055kcal 96794kcal 97533kcal 98272kcal 99011kcal 99750kcal 100489kcal 101228kcal 101967kcal 102705kcal 103444kcal 104183kcal 104922kcal 105661kcal 106400kcal 107139kcal 107878kcal 108617kcal 109356kcal 110094kcal 110833kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 34677kcal 35668kcal 36659kcal 37649kcal 38640kcal 39631kcal 40622kcal 41613kcal 42603kcal 43594kcal 44585kcal 45576kcal 46566kcal 47557kcal 48548kcal 49539kcal 50530kcal 51520kcal 52511kcal 53502kcal 54493kcal 55484kcal 56474kcal 57465kcal 58456kcal 59447kcal 60438kcal 61428kcal 62419kcal 63410kcal 64401kcal 65391kcal 66382kcal 67373kcal 68364kcal 69355kcal 70345kcal 71336kcal 72327kcal 73318kcal 74309kcal 75299kcal 76290kcal 77281kcal 78272kcal 79262kcal 80253kcal 81244kcal 82235kcal 83226kcal 84216kcal 85207kcal 86198kcal 87189kcal 88180kcal 89170kcal 90161kcal 91152kcal 92143kcal 93133kcal 94124kcal 95115kcal 96106kcal 97097kcal 98087kcal 99078kcal 100069kcal 101060kcal 102051kcal 103041kcal 104032kcal 105023kcal 106014kcal 107004kcal 107995kcal 108986kcal 109977kcal 110968kcal 111958kcal 112949kcal 113940kcal 114931kcal 115922kcal 116912kcal 117903kcal 118894kcal 119885kcal 120876kcal 121866kcal 122857kcal 123848kcal 124839kcal 125829kcal 126820kcal 127811kcal 128802kcal 129793kcal 130783kcal 131774kcal 132765kcal 133756kcal 134747kcal 135737kcal 136728kcal 137719kcal 138710kcal 139700kcal 140691kcal 141682kcal 142673kcal 143664kcal 144654kcal 145645kcal 146636kcal 147627kcal 148618kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 36146kcal 37179kcal 38212kcal 39245kcal 40278kcal 41310kcal 42343kcal 43376kcal 44409kcal 45441kcal 46474kcal 47507kcal 48540kcal 49572kcal 50605kcal 51638kcal 52671kcal 53704kcal 54736kcal 55769kcal 56802kcal 57835kcal 58867kcal 59900kcal 60933kcal 61966kcal 62998kcal 64031kcal 65064kcal 66097kcal 67130kcal 68162kcal 69195kcal 70228kcal 71261kcal 72293kcal 73326kcal 74359kcal 75392kcal 76424kcal 77457kcal 78490kcal 79523kcal 80556kcal 81588kcal 82621kcal 83654kcal 84687kcal 85719kcal 86752kcal 87785kcal 88818kcal 89850kcal 90883kcal 91916kcal 92949kcal 93982kcal 95014kcal 96047kcal 97080kcal 98113kcal 99145kcal 100178kcal 101211kcal 102244kcal 103276kcal 104309kcal 105342kcal 106375kcal 107408kcal 108440kcal 109473kcal 110506kcal 111539kcal 112571kcal 113604kcal 114637kcal 115670kcal 116702kcal 117735kcal 118768kcal 119801kcal 120834kcal 121866kcal 122899kcal 123932kcal 124965kcal 125997kcal 127030kcal 128063kcal 129096kcal 130128kcal 131161kcal 132194kcal 133227kcal 134260kcal 135292kcal 136325kcal 137358kcal 138391kcal 139423kcal 140456kcal 141489kcal 142522kcal 143554kcal 144587kcal 145620kcal 146653kcal 147686kcal 148718kcal 149751kcal 150784kcal 151817kcal 152849kcal 153882kcal 154915kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 15575kcal 16020kcal 16465kcal 16910kcal 17355kcal 17800kcal 18245kcal 18690kcal 19135kcal 19580kcal 20025kcal 20470kcal 20915kcal 21360kcal 21805kcal 22250kcal 22695kcal 23140kcal 23585kcal 24030kcal 24475kcal 24920kcal 25365kcal 25810kcal 26255kcal 26700kcal 27145kcal 27590kcal 28035kcal 28480kcal 28925kcal 29370kcal 29815kcal 30260kcal 30706kcal 31151kcal 31596kcal 32041kcal 32486kcal 32931kcal 33376kcal 33821kcal 34266kcal 34711kcal 35156kcal 35601kcal 36046kcal 36491kcal 36936kcal 37381kcal 37826kcal 38271kcal 38716kcal 39161kcal 39606kcal 40051kcal 40496kcal 40941kcal 41386kcal 41831kcal 42276kcal 42721kcal 43166kcal 43611kcal 44056kcal 44501kcal 44946kcal 45391kcal 45836kcal 46281kcal 46726kcal 47171kcal 47616kcal 48061kcal 48506kcal 48951kcal 49396kcal 49841kcal 50286kcal 50731kcal 51176kcal 51621kcal 52066kcal 52511kcal 52956kcal 53401kcal 53846kcal 54291kcal 54736kcal 55181kcal 55626kcal 56071kcal 56516kcal 56961kcal 57406kcal 57851kcal 58296kcal 58741kcal 59186kcal 59631kcal 60076kcal 60521kcal 60966kcal 61412kcal 61857kcal 62302kcal 62747kcal 63192kcal 63637kcal 64082kcal 64527kcal 64972kcal 65417kcal 65862kcal 66307kcal 66752kcal
水泳
(普通:全般)		 24391kcal 25088kcal 25785kcal 26482kcal 27179kcal 27876kcal 28573kcal 29270kcal 29967kcal 30664kcal 31360kcal 32057kcal 32754kcal 33451kcal 34148kcal 34845kcal 35542kcal 36239kcal 36936kcal 37633kcal 38330kcal 39026kcal 39723kcal 40420kcal 41117kcal 41814kcal 42511kcal 43208kcal 43905kcal 44602kcal 45299kcal 45996kcal 46692kcal 47389kcal 48086kcal 48783kcal 49480kcal 50177kcal 50874kcal 51571kcal 52268kcal 52965kcal 53662kcal 54358kcal 55055kcal 55752kcal 56449kcal 57146kcal 57843kcal 58540kcal 59237kcal 59934kcal 60631kcal 61328kcal 62024kcal 62721kcal 63418kcal 64115kcal 64812kcal 65509kcal 66206kcal 66903kcal 67600kcal 68297kcal 68994kcal 69690kcal 70387kcal 71084kcal 71781kcal 72478kcal 73175kcal 73872kcal 74569kcal 75266kcal 75963kcal 76660kcal 77356kcal 78053kcal 78750kcal 79447kcal 80144kcal 80841kcal 81538kcal 82235kcal 82932kcal 83629kcal 84326kcal 85022kcal 85719kcal 86416kcal 87113kcal 87810kcal 88507kcal 89204kcal 89901kcal 90598kcal 91295kcal 91992kcal 92688kcal 93385kcal 94082kcal 94779kcal 95476kcal 96173kcal 96870kcal 97567kcal 98264kcal 98961kcal 99658kcal 100354kcal 101051kcal 101748kcal 102445kcal 103142kcal 103839kcal 104536kcal
水泳
(速め:全般)		 29387kcal 30227kcal 31067kcal 31906kcal 32746kcal 33586kcal 34425kcal 35265kcal 36104kcal 36944kcal 37784kcal 38623kcal 39463kcal 40303kcal 41142kcal 41982kcal 42822kcal 43661kcal 44501kcal 45341kcal 46180kcal 47020kcal 47860kcal 48699kcal 49539kcal 50379kcal 51218kcal 52058kcal 52897kcal 53737kcal 54577kcal 55416kcal 56256kcal 57096kcal 57935kcal 58775kcal 59615kcal 60454kcal 61294kcal 62134kcal 62973kcal 63813kcal 64653kcal 65492kcal 66332kcal 67172kcal 68011kcal 68851kcal 69690kcal 70530kcal 71370kcal 72209kcal 73049kcal 73889kcal 74728kcal 75568kcal 76408kcal 77247kcal 78087kcal 78927kcal 79766kcal 80606kcal 81446kcal 82285kcal 83125kcal 83965kcal 84804kcal 85644kcal 86483kcal 87323kcal 88163kcal 89002kcal 89842kcal 90682kcal 91521kcal 92361kcal 93201kcal 94040kcal 94880kcal 95720kcal 96559kcal 97399kcal 98239kcal 99078kcal 99918kcal 100758kcal 101597kcal 102437kcal 103276kcal 104116kcal 104956kcal 105795kcal 106635kcal 107475kcal 108314kcal 109154kcal 109994kcal 110833kcal 111673kcal 112513kcal 113352kcal 114192kcal 115032kcal 115871kcal 116711kcal 117551kcal 118390kcal 119230kcal 120069kcal 120909kcal 121749kcal 122588kcal 123428kcal 124268kcal 125107kcal 125947kcal
水泳
(バタフライ)		 40555kcal 41713kcal 42872kcal 44031kcal 45189kcal 46348kcal 47507kcal 48666kcal 49824kcal 50983kcal 52142kcal 53300kcal 54459kcal 55618kcal 56777kcal 57935kcal 59094kcal 60253kcal 61412kcal 62570kcal 63729kcal 64888kcal 66046kcal 67205kcal 68364kcal 69523kcal 70681kcal 71840kcal 72999kcal 74157kcal 75316kcal 76475kcal 77634kcal 78792kcal 79951kcal 81110kcal 82268kcal 83427kcal 84586kcal 85745kcal 86903kcal 88062kcal 89221kcal 90379kcal 91538kcal 92697kcal 93856kcal 95014kcal 96173kcal 97332kcal 98490kcal 99649kcal 100808kcal 101967kcal 103125kcal 104284kcal 105443kcal 106601kcal 107760kcal 108919kcal 110078kcal 111236kcal 112395kcal 113554kcal 114712kcal 115871kcal 117030kcal 118189kcal 119347kcal 120506kcal 121665kcal 122824kcal 123982kcal 125141kcal 126300kcal 127458kcal 128617kcal 129776kcal 130935kcal 132093kcal 133252kcal 134411kcal 135569kcal 136728kcal 137887kcal 139046kcal 140204kcal 141363kcal 142522kcal 143680kcal 144839kcal 145998kcal 147157kcal 148315kcal 149474kcal 150633kcal 151791kcal 152950kcal 154109kcal 155268kcal 156426kcal 157585kcal 158744kcal 159902kcal 161061kcal 162220kcal 163379kcal 164537kcal 165696kcal 166855kcal 168013kcal 169172kcal 170331kcal 171490kcal 172648kcal 173807kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 17632kcal 18136kcal 18640kcal 19144kcal 19647kcal 20151kcal 20655kcal 21159kcal 21662kcal 22166kcal 22670kcal 23174kcal 23678kcal 24181kcal 24685kcal 25189kcal 25693kcal 26197kcal 26700kcal 27204kcal 27708kcal 28212kcal 28716kcal 29219kcal 29723kcal 30227kcal 30731kcal 31234kcal 31738kcal 32242kcal 32746kcal 33250kcal 33753kcal 34257kcal 34761kcal 35265kcal 35769kcal 36272kcal 36776kcal 37280kcal 37784kcal 38288kcal 38791kcal 39295kcal 39799kcal 40303kcal 40806kcal 41310kcal 41814kcal 42318kcal 42822kcal 43325kcal 43829kcal 44333kcal 44837kcal 45341kcal 45844kcal 46348kcal 46852kcal 47356kcal 47860kcal 48363kcal 48867kcal 49371kcal 49875kcal 50379kcal 50882kcal 51386kcal 51890kcal 52394kcal 52897kcal 53401kcal 53905kcal 54409kcal 54913kcal 55416kcal 55920kcal 56424kcal 56928kcal 57432kcal 57935kcal 58439kcal 58943kcal 59447kcal 59951kcal 60454kcal 60958kcal 61462kcal 61966kcal 62469kcal 62973kcal 63477kcal 63981kcal 64485kcal 64988kcal 65492kcal 65996kcal 66500kcal 67004kcal 67507kcal 68011kcal 68515kcal 69019kcal 69523kcal 70026kcal 70530kcal 71034kcal 71538kcal 72041kcal 72545kcal 73049kcal 73553kcal 74057kcal 74560kcal 75064kcal 75568kcal
自転車
(普通:20km/h)		 23510kcal 24181kcal 24853kcal 25525kcal 26197kcal 26868kcal 27540kcal 28212kcal 28883kcal 29555kcal 30227kcal 30899kcal 31570kcal 32242kcal 32914kcal 33586kcal 34257kcal 34929kcal 35601kcal 36272kcal 36944kcal 37616kcal 38288kcal 38959kcal 39631kcal 40303kcal 40974kcal 41646kcal 42318kcal 42990kcal 43661kcal 44333kcal 45005kcal 45676kcal 46348kcal 47020kcal 47692kcal 48363kcal 49035kcal 49707kcal 50379kcal 51050kcal 51722kcal 52394kcal 53065kcal 53737kcal 54409kcal 55081kcal 55752kcal 56424kcal 57096kcal 57767kcal 58439kcal 59111kcal 59783kcal 60454kcal 61126kcal 61798kcal 62469kcal 63141kcal 63813kcal 64485kcal 65156kcal 65828kcal 66500kcal 67172kcal 67843kcal 68515kcal 69187kcal 69858kcal 70530kcal 71202kcal 71874kcal 72545kcal 73217kcal 73889kcal 74560kcal 75232kcal 75904kcal 76576kcal 77247kcal 77919kcal 78591kcal 79262kcal 79934kcal 80606kcal 81278kcal 81949kcal 82621kcal 83293kcal 83965kcal 84636kcal 85308kcal 85980kcal 86651kcal 87323kcal 87995kcal 88667kcal 89338kcal 90010kcal 90682kcal 91353kcal 92025kcal 92697kcal 93369kcal 94040kcal 94712kcal 95384kcal 96055kcal 96727kcal 97399kcal 98071kcal 98742kcal 99414kcal 100086kcal 100758kcal
自転車
(速め:24km/h)		 29387kcal 30227kcal 31067kcal 31906kcal 32746kcal 33586kcal 34425kcal 35265kcal 36104kcal 36944kcal 37784kcal 38623kcal 39463kcal 40303kcal 41142kcal 41982kcal 42822kcal 43661kcal 44501kcal 45341kcal 46180kcal 47020kcal 47860kcal 48699kcal 49539kcal 50379kcal 51218kcal 52058kcal 52897kcal 53737kcal 54577kcal 55416kcal 56256kcal 57096kcal 57935kcal 58775kcal 59615kcal 60454kcal 61294kcal 62134kcal 62973kcal 63813kcal 64653kcal 65492kcal 66332kcal 67172kcal 68011kcal 68851kcal 69690kcal 70530kcal 71370kcal 72209kcal 73049kcal 73889kcal 74728kcal 75568kcal 76408kcal 77247kcal 78087kcal 78927kcal 79766kcal 80606kcal 81446kcal 82285kcal 83125kcal 83965kcal 84804kcal 85644kcal 86483kcal 87323kcal 88163kcal 89002kcal 89842kcal 90682kcal 91521kcal 92361kcal 93201kcal 94040kcal 94880kcal 95720kcal 96559kcal 97399kcal 98239kcal 99078kcal 99918kcal 100758kcal 101597kcal 102437kcal 103276kcal 104116kcal 104956kcal 105795kcal 106635kcal 107475kcal 108314kcal 109154kcal 109994kcal 110833kcal 111673kcal 112513kcal 113352kcal 114192kcal 115032kcal 115871kcal 116711kcal 117551kcal 118390kcal 119230kcal 120069kcal 120909kcal 121749kcal 122588kcal 123428kcal 124268kcal 125107kcal 125947kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

79時間58分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 11167kcal 11486kcal 11805kcal 12124kcal 12443kcal 12762kcal 13081kcal 13400kcal 13719kcal 14038kcal 14358kcal 14677kcal 14996kcal 15315kcal 15634kcal 15953kcal 16272kcal 16591kcal 16910kcal 17229kcal 17548kcal 17867kcal 18186kcal 18505kcal 18824kcal 19144kcal 19463kcal 19782kcal 20101kcal 20420kcal 20739kcal 21058kcal 21377kcal 21696kcal 22015kcal 22334kcal 22653kcal 22972kcal 23291kcal 23610kcal 23930kcal 24249kcal 24568kcal 24887kcal 25206kcal 25525kcal 25844kcal 26163kcal 26482kcal 26801kcal 27120kcal 27439kcal 27758kcal 28077kcal 28396kcal 28716kcal 29035kcal 29354kcal 29673kcal 29992kcal 30311kcal 30630kcal 30949kcal 31268kcal 31587kcal 31906kcal 32225kcal 32544kcal 32863kcal 33182kcal 33502kcal 33821kcal 34140kcal 34459kcal 34778kcal 35097kcal 35416kcal 35735kcal 36054kcal 36373kcal 36692kcal 37011kcal 37330kcal 37649kcal 37968kcal 38288kcal 38607kcal 38926kcal 39245kcal 39564kcal 39883kcal 40202kcal 40521kcal 40840kcal 41159kcal 41478kcal 41797kcal 42116kcal 42435kcal 42754kcal 43074kcal 43393kcal 43712kcal 44031kcal 44350kcal 44669kcal 44988kcal 45307kcal 45626kcal 45945kcal 46264kcal 46583kcal 46902kcal 47221kcal 47540kcal 47860kcal
筋トレ
背筋運動		 11167kcal 11486kcal 11805kcal 12124kcal 12443kcal 12762kcal 13081kcal 13400kcal 13719kcal 14038kcal 14358kcal 14677kcal 14996kcal 15315kcal 15634kcal 15953kcal 16272kcal 16591kcal 16910kcal 17229kcal 17548kcal 17867kcal 18186kcal 18505kcal 18824kcal 19144kcal 19463kcal 19782kcal 20101kcal 20420kcal 20739kcal 21058kcal 21377kcal 21696kcal 22015kcal 22334kcal 22653kcal 22972kcal 23291kcal 23610kcal 23930kcal 24249kcal 24568kcal 24887kcal 25206kcal 25525kcal 25844kcal 26163kcal 26482kcal 26801kcal 27120kcal 27439kcal 27758kcal 28077kcal 28396kcal 28716kcal 29035kcal 29354kcal 29673kcal 29992kcal 30311kcal 30630kcal 30949kcal 31268kcal 31587kcal 31906kcal 32225kcal 32544kcal 32863kcal 33182kcal 33502kcal 33821kcal 34140kcal 34459kcal 34778kcal 35097kcal 35416kcal 35735kcal 36054kcal 36373kcal 36692kcal 37011kcal 37330kcal 37649kcal 37968kcal 38288kcal 38607kcal 38926kcal 39245kcal 39564kcal 39883kcal 40202kcal 40521kcal 40840kcal 41159kcal 41478kcal 41797kcal 42116kcal 42435kcal 42754kcal 43074kcal 43393kcal 43712kcal 44031kcal 44350kcal 44669kcal 44988kcal 45307kcal 45626kcal 45945kcal 46264kcal 46583kcal 46902kcal 47221kcal 47540kcal 47860kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 11167kcal 11486kcal 11805kcal 12124kcal 12443kcal 12762kcal 13081kcal 13400kcal 13719kcal 14038kcal 14358kcal 14677kcal 14996kcal 15315kcal 15634kcal 15953kcal 16272kcal 16591kcal 16910kcal 17229kcal 17548kcal 17867kcal 18186kcal 18505kcal 18824kcal 19144kcal 19463kcal 19782kcal 20101kcal 20420kcal 20739kcal 21058kcal 21377kcal 21696kcal 22015kcal 22334kcal 22653kcal 22972kcal 23291kcal 23610kcal 23930kcal 24249kcal 24568kcal 24887kcal 25206kcal 25525kcal 25844kcal 26163kcal 26482kcal 26801kcal 27120kcal 27439kcal 27758kcal 28077kcal 28396kcal 28716kcal 29035kcal 29354kcal 29673kcal 29992kcal 30311kcal 30630kcal 30949kcal 31268kcal 31587kcal 31906kcal 32225kcal 32544kcal 32863kcal 33182kcal 33502kcal 33821kcal 34140kcal 34459kcal 34778kcal 35097kcal 35416kcal 35735kcal 36054kcal 36373kcal 36692kcal 37011kcal 37330kcal 37649kcal 37968kcal 38288kcal 38607kcal 38926kcal 39245kcal 39564kcal 39883kcal 40202kcal 40521kcal 40840kcal 41159kcal 41478kcal 41797kcal 42116kcal 42435kcal 42754kcal 43074kcal 43393kcal 43712kcal 44031kcal 44350kcal 44669kcal 44988kcal 45307kcal 45626kcal 45945kcal 46264kcal 46583kcal 46902kcal 47221kcal 47540kcal 47860kcal
筋トレ
懸垂		 11167kcal 11486kcal 11805kcal 12124kcal 12443kcal 12762kcal 13081kcal 13400kcal 13719kcal 14038kcal 14358kcal 14677kcal 14996kcal 15315kcal 15634kcal 15953kcal 16272kcal 16591kcal 16910kcal 17229kcal 17548kcal 17867kcal 18186kcal 18505kcal 18824kcal 19144kcal 19463kcal 19782kcal 20101kcal 20420kcal 20739kcal 21058kcal 21377kcal 21696kcal 22015kcal 22334kcal 22653kcal 22972kcal 23291kcal 23610kcal 23930kcal 24249kcal 24568kcal 24887kcal 25206kcal 25525kcal 25844kcal 26163kcal 26482kcal 26801kcal 27120kcal 27439kcal 27758kcal 28077kcal 28396kcal 28716kcal 29035kcal 29354kcal 29673kcal 29992kcal 30311kcal 30630kcal 30949kcal 31268kcal 31587kcal 31906kcal 32225kcal 32544kcal 32863kcal 33182kcal 33502kcal 33821kcal 34140kcal 34459kcal 34778kcal 35097kcal 35416kcal 35735kcal 36054kcal 36373kcal 36692kcal 37011kcal 37330kcal 37649kcal 37968kcal 38288kcal 38607kcal 38926kcal 39245kcal 39564kcal 39883kcal 40202kcal 40521kcal 40840kcal 41159kcal 41478kcal 41797kcal 42116kcal 42435kcal 42754kcal 43074kcal 43393kcal 43712kcal 44031kcal 44350kcal 44669kcal 44988kcal 45307kcal 45626kcal 45945kcal 46264kcal 46583kcal 46902kcal 47221kcal 47540kcal 47860kcal
筋トレ
スクワット		 14693kcal 15113kcal 15533kcal 15953kcal 16373kcal 16793kcal 17212kcal 17632kcal 18052kcal 18472kcal 18892kcal 19311kcal 19731kcal 20151kcal 20571kcal 20991kcal 21411kcal 21830kcal 22250kcal 22670kcal 23090kcal 23510kcal 23930kcal 24349kcal 24769kcal 25189kcal 25609kcal 26029kcal 26448kcal 26868kcal 27288kcal 27708kcal 28128kcal 28548kcal 28967kcal 29387kcal 29807kcal 30227kcal 30647kcal 31067kcal 31486kcal 31906kcal 32326kcal 32746kcal 33166kcal 33586kcal 34005kcal 34425kcal 34845kcal 35265kcal 35685kcal 36104kcal 36524kcal 36944kcal 37364kcal 37784kcal 38204kcal 38623kcal 39043kcal 39463kcal 39883kcal 40303kcal 40723kcal 41142kcal 41562kcal 41982kcal 42402kcal 42822kcal 43241kcal 43661kcal 44081kcal 44501kcal 44921kcal 45341kcal 45760kcal 46180kcal 46600kcal 47020kcal 47440kcal 47860kcal 48279kcal 48699kcal 49119kcal 49539kcal 49959kcal 50379kcal 50798kcal 51218kcal 51638kcal 52058kcal 52478kcal 52897kcal 53317kcal 53737kcal 54157kcal 54577kcal 54997kcal 55416kcal 55836kcal 56256kcal 56676kcal 57096kcal 57516kcal 57935kcal 58355kcal 58775kcal 59195kcal 59615kcal 60034kcal 60454kcal 60874kcal 61294kcal 61714kcal 62134kcal 62553kcal 62973kcal
ヨガ
ハタ		 8816kcal 9068kcal 9320kcal 9572kcal 9823kcal 10075kcal 10327kcal 10579kcal 10831kcal 11083kcal 11335kcal 11587kcal 11839kcal 12090kcal 12342kcal 12594kcal 12846kcal 13098kcal 13350kcal 13602kcal 13854kcal 14106kcal 14358kcal 14609kcal 14861kcal 15113kcal 15365kcal 15617kcal 15869kcal 16121kcal 16373kcal 16625kcal 16876kcal 17128kcal 17380kcal 17632kcal 17884kcal 18136kcal 18388kcal 18640kcal 18892kcal 19144kcal 19395kcal 19647kcal 19899kcal 20151kcal 20403kcal 20655kcal 20907kcal 21159kcal 21411kcal 21662kcal 21914kcal 22166kcal 22418kcal 22670kcal 22922kcal 23174kcal 23426kcal 23678kcal 23930kcal 24181kcal 24433kcal 24685kcal 24937kcal 25189kcal 25441kcal 25693kcal 25945kcal 26197kcal 26448kcal 26700kcal 26952kcal 27204kcal 27456kcal 27708kcal 27960kcal 28212kcal 28464kcal 28716kcal 28967kcal 29219kcal 29471kcal 29723kcal 29975kcal 30227kcal 30479kcal 30731kcal 30983kcal 31234kcal 31486kcal 31738kcal 31990kcal 32242kcal 32494kcal 32746kcal 32998kcal 33250kcal 33502kcal 33753kcal 34005kcal 34257kcal 34509kcal 34761kcal 35013kcal 35265kcal 35517kcal 35769kcal 36020kcal 36272kcal 36524kcal 36776kcal 37028kcal 37280kcal 37532kcal 37784kcal
ヨガ
パワー		 11755kcal 12090kcal 12426kcal 12762kcal 13098kcal 13434kcal 13770kcal 14106kcal 14441kcal 14777kcal 15113kcal 15449kcal 15785kcal 16121kcal 16457kcal 16793kcal 17128kcal 17464kcal 17800kcal 18136kcal 18472kcal 18808kcal 19144kcal 19479kcal 19815kcal 20151kcal 20487kcal 20823kcal 21159kcal 21495kcal 21830kcal 22166kcal 22502kcal 22838kcal 23174kcal 23510kcal 23846kcal 24181kcal 24517kcal 24853kcal 25189kcal 25525kcal 25861kcal 26197kcal 26532kcal 26868kcal 27204kcal 27540kcal 27876kcal 28212kcal 28548kcal 28883kcal 29219kcal 29555kcal 29891kcal 30227kcal 30563kcal 30899kcal 31234kcal 31570kcal 31906kcal 32242kcal 32578kcal 32914kcal 33250kcal 33586kcal 33921kcal 34257kcal 34593kcal 34929kcal 35265kcal 35601kcal 35937kcal 36272kcal 36608kcal 36944kcal 37280kcal 37616kcal 37952kcal 38288kcal 38623kcal 38959kcal 39295kcal 39631kcal 39967kcal 40303kcal 40639kcal 40974kcal 41310kcal 41646kcal 41982kcal 42318kcal 42654kcal 42990kcal 43325kcal 43661kcal 43997kcal 44333kcal 44669kcal 45005kcal 45341kcal 45676kcal 46012kcal 46348kcal 46684kcal 47020kcal 47356kcal 47692kcal 48027kcal 48363kcal 48699kcal 49035kcal 49371kcal 49707kcal 50043kcal 50379kcal
ダンス
ゆっくり		 14693kcal 15113kcal 15533kcal 15953kcal 16373kcal 16793kcal 17212kcal 17632kcal 18052kcal 18472kcal 18892kcal 19311kcal 19731kcal 20151kcal 20571kcal 20991kcal 21411kcal 21830kcal 22250kcal 22670kcal 23090kcal 23510kcal 23930kcal 24349kcal 24769kcal 25189kcal 25609kcal 26029kcal 26448kcal 26868kcal 27288kcal 27708kcal 28128kcal 28548kcal 28967kcal 29387kcal 29807kcal 30227kcal 30647kcal 31067kcal 31486kcal 31906kcal 32326kcal 32746kcal 33166kcal 33586kcal 34005kcal 34425kcal 34845kcal 35265kcal 35685kcal 36104kcal 36524kcal 36944kcal 37364kcal 37784kcal 38204kcal 38623kcal 39043kcal 39463kcal 39883kcal 40303kcal 40723kcal 41142kcal 41562kcal 41982kcal 42402kcal 42822kcal 43241kcal 43661kcal 44081kcal 44501kcal 44921kcal 45341kcal 45760kcal 46180kcal 46600kcal 47020kcal 47440kcal 47860kcal 48279kcal 48699kcal 49119kcal 49539kcal 49959kcal 50379kcal 50798kcal 51218kcal 51638kcal 52058kcal 52478kcal 52897kcal 53317kcal 53737kcal 54157kcal 54577kcal 54997kcal 55416kcal 55836kcal 56256kcal 56676kcal 57096kcal 57516kcal 57935kcal 58355kcal 58775kcal 59195kcal 59615kcal 60034kcal 60454kcal 60874kcal 61294kcal 61714kcal 62134kcal 62553kcal 62973kcal
ダンス
普通		 21453kcal 22066kcal 22678kcal 23291kcal 23904kcal 24517kcal 25130kcal 25743kcal 26356kcal 26969kcal 27582kcal 28195kcal 28808kcal 29421kcal 30034kcal 30647kcal 31260kcal 31873kcal 32486kcal 33099kcal 33711kcal 34324kcal 34937kcal 35550kcal 36163kcal 36776kcal 37389kcal 38002kcal 38615kcal 39228kcal 39841kcal 40454kcal 41067kcal 41680kcal 42293kcal 42906kcal 43519kcal 44132kcal 44744kcal 45357kcal 45970kcal 46583kcal 47196kcal 47809kcal 48422kcal 49035kcal 49648kcal 50261kcal 50874kcal 51487kcal 52100kcal 52713kcal 53326kcal 53939kcal 54552kcal 55165kcal 55777kcal 56390kcal 57003kcal 57616kcal 58229kcal 58842kcal 59455kcal 60068kcal 60681kcal 61294kcal 61907kcal 62520kcal 63133kcal 63746kcal 64359kcal 64972kcal 65585kcal 66198kcal 66810kcal 67423kcal 68036kcal 68649kcal 69262kcal 69875kcal 70488kcal 71101kcal 71714kcal 72327kcal 72940kcal 73553kcal 74166kcal 74779kcal 75392kcal 76005kcal 76618kcal 77231kcal 77843kcal 78456kcal 79069kcal 79682kcal 80295kcal 80908kcal 81521kcal 82134kcal 82747kcal 83360kcal 83973kcal 84586kcal 85199kcal 85812kcal 86425kcal 87038kcal 87651kcal 88264kcal 88876kcal 89489kcal 90102kcal 90715kcal 91328kcal 91941kcal
ダンス
激しい		 26448kcal 27204kcal 27960kcal 28716kcal 29471kcal 30227kcal 30983kcal 31738kcal 32494kcal 33250kcal 34005kcal 34761kcal 35517kcal 36272kcal 37028kcal 37784kcal 38539kcal 39295kcal 40051kcal 40806kcal 41562kcal 42318kcal 43074kcal 43829kcal 44585kcal 45341kcal 46096kcal 46852kcal 47608kcal 48363kcal 49119kcal 49875kcal 50630kcal 51386kcal 52142kcal 52897kcal 53653kcal 54409kcal 55165kcal 55920kcal 56676kcal 57432kcal 58187kcal 58943kcal 59699kcal 60454kcal 61210kcal 61966kcal 62721kcal 63477kcal 64233kcal 64988kcal 65744kcal 66500kcal 67255kcal 68011kcal 68767kcal 69523kcal 70278kcal 71034kcal 71790kcal 72545kcal 73301kcal 74057kcal 74812kcal 75568kcal 76324kcal 77079kcal 77835kcal 78591kcal 79346kcal 80102kcal 80858kcal 81613kcal 82369kcal 83125kcal 83881kcal 84636kcal 85392kcal 86148kcal 86903kcal 87659kcal 88415kcal 89170kcal 89926kcal 90682kcal 91437kcal 92193kcal 92949kcal 93704kcal 94460kcal 95216kcal 95971kcal 96727kcal 97483kcal 98239kcal 98994kcal 99750kcal 100506kcal 101261kcal 102017kcal 102773kcal 103528kcal 104284kcal 105040kcal 105795kcal 106551kcal 107307kcal 108062kcal 108818kcal 109574kcal 110330kcal 111085kcal 111841kcal 112597kcal 113352kcal
踏み台昇降 14693kcal 15113kcal 15533kcal 15953kcal 16373kcal 16793kcal 17212kcal 17632kcal 18052kcal 18472kcal 18892kcal 19311kcal 19731kcal 20151kcal 20571kcal 20991kcal 21411kcal 21830kcal 22250kcal 22670kcal 23090kcal 23510kcal 23930kcal 24349kcal 24769kcal 25189kcal 25609kcal 26029kcal 26448kcal 26868kcal 27288kcal 27708kcal 28128kcal 28548kcal 28967kcal 29387kcal 29807kcal 30227kcal 30647kcal 31067kcal 31486kcal 31906kcal 32326kcal 32746kcal 33166kcal 33586kcal 34005kcal 34425kcal 34845kcal 35265kcal 35685kcal 36104kcal 36524kcal 36944kcal 37364kcal 37784kcal 38204kcal 38623kcal 39043kcal 39463kcal 39883kcal 40303kcal 40723kcal 41142kcal 41562kcal 41982kcal 42402kcal 42822kcal 43241kcal 43661kcal 44081kcal 44501kcal 44921kcal 45341kcal 45760kcal 46180kcal 46600kcal 47020kcal 47440kcal 47860kcal 48279kcal 48699kcal 49119kcal 49539kcal 49959kcal 50379kcal 50798kcal 51218kcal 51638kcal 52058kcal 52478kcal 52897kcal 53317kcal 53737kcal 54157kcal 54577kcal 54997kcal 55416kcal 55836kcal 56256kcal 56676kcal 57096kcal 57516kcal 57935kcal 58355kcal 58775kcal 59195kcal 59615kcal 60034kcal 60454kcal 60874kcal 61294kcal 61714kcal 62134kcal 62553kcal 62973kcal
トランポリン
ゆっくり		 10285kcal 10579kcal 10873kcal 11167kcal 11461kcal 11755kcal 12048kcal 12342kcal 12636kcal 12930kcal 13224kcal 13518kcal 13812kcal 14106kcal 14399kcal 14693kcal 14987kcal 15281kcal 15575kcal 15869kcal 16163kcal 16457kcal 16751kcal 17044kcal 17338kcal 17632kcal 17926kcal 18220kcal 18514kcal 18808kcal 19102kcal 19395kcal 19689kcal 19983kcal 20277kcal 20571kcal 20865kcal 21159kcal 21453kcal 21746kcal 22040kcal 22334kcal 22628kcal 22922kcal 23216kcal 23510kcal 23804kcal 24097kcal 24391kcal 24685kcal 24979kcal 25273kcal 25567kcal 25861kcal 26155kcal 26448kcal 26742kcal 27036kcal 27330kcal 27624kcal 27918kcal 28212kcal 28506kcal 28799kcal 29093kcal 29387kcal 29681kcal 29975kcal 30269kcal 30563kcal 30857kcal 31151kcal 31444kcal 31738kcal 32032kcal 32326kcal 32620kcal 32914kcal 33208kcal 33502kcal 33795kcal 34089kcal 34383kcal 34677kcal 34971kcal 35265kcal 35559kcal 35853kcal 36146kcal 36440kcal 36734kcal 37028kcal 37322kcal 37616kcal 37910kcal 38204kcal 38497kcal 38791kcal 39085kcal 39379kcal 39673kcal 39967kcal 40261kcal 40555kcal 40848kcal 41142kcal 41436kcal 41730kcal 42024kcal 42318kcal 42612kcal 42906kcal 43199kcal 43493kcal 43787kcal 44081kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 13224kcal 13602kcal 13980kcal 14358kcal 14735kcal 15113kcal 15491kcal 15869kcal 16247kcal 16625kcal 17002kcal 17380kcal 17758kcal 18136kcal 18514kcal 18892kcal 19269kcal 19647kcal 20025kcal 20403kcal 20781kcal 21159kcal 21537kcal 21914kcal 22292kcal 22670kcal 23048kcal 23426kcal 23804kcal 24181kcal 24559kcal 24937kcal 25315kcal 25693kcal 26071kcal 26448kcal 26826kcal 27204kcal 27582kcal 27960kcal 28338kcal 28716kcal 29093kcal 29471kcal 29849kcal 30227kcal 30605kcal 30983kcal 31360kcal 31738kcal 32116kcal 32494kcal 32872kcal 33250kcal 33627kcal 34005kcal 34383kcal 34761kcal 35139kcal 35517kcal 35895kcal 36272kcal 36650kcal 37028kcal 37406kcal 37784kcal 38162kcal 38539kcal 38917kcal 39295kcal 39673kcal 40051kcal 40429kcal 40806kcal 41184kcal 41562kcal 41940kcal 42318kcal 42696kcal 43074kcal 43451kcal 43829kcal 44207kcal 44585kcal 44963kcal 45341kcal 45718kcal 46096kcal 46474kcal 46852kcal 47230kcal 47608kcal 47985kcal 48363kcal 48741kcal 49119kcal 49497kcal 49875kcal 50253kcal 50630kcal 51008kcal 51386kcal 51764kcal 52142kcal 52520kcal 52897kcal 53275kcal 53653kcal 54031kcal 54409kcal 54787kcal 55165kcal 55542kcal 55920kcal 56298kcal 56676kcal
HIIT
ジャンプなし		 14693kcal 15113kcal 15533kcal 15953kcal 16373kcal 16793kcal 17212kcal 17632kcal 18052kcal 18472kcal 18892kcal 19311kcal 19731kcal 20151kcal 20571kcal 20991kcal 21411kcal 21830kcal 22250kcal 22670kcal 23090kcal 23510kcal 23930kcal 24349kcal 24769kcal 25189kcal 25609kcal 26029kcal 26448kcal 26868kcal 27288kcal 27708kcal 28128kcal 28548kcal 28967kcal 29387kcal 29807kcal 30227kcal 30647kcal 31067kcal 31486kcal 31906kcal 32326kcal 32746kcal 33166kcal 33586kcal 34005kcal 34425kcal 34845kcal 35265kcal 35685kcal 36104kcal 36524kcal 36944kcal 37364kcal 37784kcal 38204kcal 38623kcal 39043kcal 39463kcal 39883kcal 40303kcal 40723kcal 41142kcal 41562kcal 41982kcal 42402kcal 42822kcal 43241kcal 43661kcal 44081kcal 44501kcal 44921kcal 45341kcal 45760kcal 46180kcal 46600kcal 47020kcal 47440kcal 47860kcal 48279kcal 48699kcal 49119kcal 49539kcal 49959kcal 50379kcal 50798kcal 51218kcal 51638kcal 52058kcal 52478kcal 52897kcal 53317kcal 53737kcal 54157kcal 54577kcal 54997kcal 55416kcal 55836kcal 56256kcal 56676kcal 57096kcal 57516kcal 57935kcal 58355kcal 58775kcal 59195kcal 59615kcal 60034kcal 60454kcal 60874kcal 61294kcal 61714kcal 62134kcal 62553kcal 62973kcal
HIIT
ジャンプあり		 23510kcal 24181kcal 24853kcal 25525kcal 26197kcal 26868kcal 27540kcal 28212kcal 28883kcal 29555kcal 30227kcal 30899kcal 31570kcal 32242kcal 32914kcal 33586kcal 34257kcal 34929kcal 35601kcal 36272kcal 36944kcal 37616kcal 38288kcal 38959kcal 39631kcal 40303kcal 40974kcal 41646kcal 42318kcal 42990kcal 43661kcal 44333kcal 45005kcal 45676kcal 46348kcal 47020kcal 47692kcal 48363kcal 49035kcal 49707kcal 50379kcal 51050kcal 51722kcal 52394kcal 53065kcal 53737kcal 54409kcal 55081kcal 55752kcal 56424kcal 57096kcal 57767kcal 58439kcal 59111kcal 59783kcal 60454kcal 61126kcal 61798kcal 62469kcal 63141kcal 63813kcal 64485kcal 65156kcal 65828kcal 66500kcal 67172kcal 67843kcal 68515kcal 69187kcal 69858kcal 70530kcal 71202kcal 71874kcal 72545kcal 73217kcal 73889kcal 74560kcal 75232kcal 75904kcal 76576kcal 77247kcal 77919kcal 78591kcal 79262kcal 79934kcal 80606kcal 81278kcal 81949kcal 82621kcal 83293kcal 83965kcal 84636kcal 85308kcal 85980kcal 86651kcal 87323kcal 87995kcal 88667kcal 89338kcal 90010kcal 90682kcal 91353kcal 92025kcal 92697kcal 93369kcal 94040kcal 94712kcal 95384kcal 96055kcal 96727kcal 97399kcal 98071kcal 98742kcal 99414kcal 100086kcal 100758kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

79時間58分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 8816kcal 9068kcal 9320kcal 9572kcal 9823kcal 10075kcal 10327kcal 10579kcal 10831kcal 11083kcal 11335kcal 11587kcal 11839kcal 12090kcal 12342kcal 12594kcal 12846kcal 13098kcal 13350kcal 13602kcal 13854kcal 14106kcal 14358kcal 14609kcal 14861kcal 15113kcal 15365kcal 15617kcal 15869kcal 16121kcal 16373kcal 16625kcal 16876kcal 17128kcal 17380kcal 17632kcal 17884kcal 18136kcal 18388kcal 18640kcal 18892kcal 19144kcal 19395kcal 19647kcal 19899kcal 20151kcal 20403kcal 20655kcal 20907kcal 21159kcal 21411kcal 21662kcal 21914kcal 22166kcal 22418kcal 22670kcal 22922kcal 23174kcal 23426kcal 23678kcal 23930kcal 24181kcal 24433kcal 24685kcal 24937kcal 25189kcal 25441kcal 25693kcal 25945kcal 26197kcal 26448kcal 26700kcal 26952kcal 27204kcal 27456kcal 27708kcal 27960kcal 28212kcal 28464kcal 28716kcal 28967kcal 29219kcal 29471kcal 29723kcal 29975kcal 30227kcal 30479kcal 30731kcal 30983kcal 31234kcal 31486kcal 31738kcal 31990kcal 32242kcal 32494kcal 32746kcal 32998kcal 33250kcal 33502kcal 33753kcal 34005kcal 34257kcal 34509kcal 34761kcal 35013kcal 35265kcal 35517kcal 35769kcal 36020kcal 36272kcal 36524kcal 36776kcal 37028kcal 37280kcal 37532kcal 37784kcal
料理全般 10285kcal 10579kcal 10873kcal 11167kcal 11461kcal 11755kcal 12048kcal 12342kcal 12636kcal 12930kcal 13224kcal 13518kcal 13812kcal 14106kcal 14399kcal 14693kcal 14987kcal 15281kcal 15575kcal 15869kcal 16163kcal 16457kcal 16751kcal 17044kcal 17338kcal 17632kcal 17926kcal 18220kcal 18514kcal 18808kcal 19102kcal 19395kcal 19689kcal 19983kcal 20277kcal 20571kcal 20865kcal 21159kcal 21453kcal 21746kcal 22040kcal 22334kcal 22628kcal 22922kcal 23216kcal 23510kcal 23804kcal 24097kcal 24391kcal 24685kcal 24979kcal 25273kcal 25567kcal 25861kcal 26155kcal 26448kcal 26742kcal 27036kcal 27330kcal 27624kcal 27918kcal 28212kcal 28506kcal 28799kcal 29093kcal 29387kcal 29681kcal 29975kcal 30269kcal 30563kcal 30857kcal 31151kcal 31444kcal 31738kcal 32032kcal 32326kcal 32620kcal 32914kcal 33208kcal 33502kcal 33795kcal 34089kcal 34383kcal 34677kcal 34971kcal 35265kcal 35559kcal 35853kcal 36146kcal 36440kcal 36734kcal 37028kcal 37322kcal 37616kcal 37910kcal 38204kcal 38497kcal 38791kcal 39085kcal 39379kcal 39673kcal 39967kcal 40261kcal 40555kcal 40848kcal 41142kcal 41436kcal 41730kcal 42024kcal 42318kcal 42612kcal 42906kcal 43199kcal 43493kcal 43787kcal 44081kcal
掃除機をかける 9697kcal 9975kcal 10252kcal 10529kcal 10806kcal 11083kcal 11360kcal 11637kcal 11914kcal 12191kcal 12468kcal 12745kcal 13022kcal 13300kcal 13577kcal 13854kcal 14131kcal 14408kcal 14685kcal 14962kcal 15239kcal 15516kcal 15793kcal 16070kcal 16347kcal 16625kcal 16902kcal 17179kcal 17456kcal 17733kcal 18010kcal 18287kcal 18564kcal 18841kcal 19118kcal 19395kcal 19672kcal 19950kcal 20227kcal 20504kcal 20781kcal 21058kcal 21335kcal 21612kcal 21889kcal 22166kcal 22443kcal 22720kcal 22998kcal 23275kcal 23552kcal 23829kcal 24106kcal 24383kcal 24660kcal 24937kcal 25214kcal 25491kcal 25768kcal 26045kcal 26323kcal 26600kcal 26877kcal 27154kcal 27431kcal 27708kcal 27985kcal 28262kcal 28539kcal 28816kcal 29093kcal 29370kcal 29648kcal 29925kcal 30202kcal 30479kcal 30756kcal 31033kcal 31310kcal 31587kcal 31864kcal 32141kcal 32418kcal 32695kcal 32973kcal 33250kcal 33527kcal 33804kcal 34081kcal 34358kcal 34635kcal 34912kcal 35189kcal 35466kcal 35743kcal 36020kcal 36298kcal 36575kcal 36852kcal 37129kcal 37406kcal 37683kcal 37960kcal 38237kcal 38514kcal 38791kcal 39068kcal 39345kcal 39623kcal 39900kcal 40177kcal 40454kcal 40731kcal 41008kcal 41285kcal 41562kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 10285kcal 10579kcal 10873kcal 11167kcal 11461kcal 11755kcal 12048kcal 12342kcal 12636kcal 12930kcal 13224kcal 13518kcal 13812kcal 14106kcal 14399kcal 14693kcal 14987kcal 15281kcal 15575kcal 15869kcal 16163kcal 16457kcal 16751kcal 17044kcal 17338kcal 17632kcal 17926kcal 18220kcal 18514kcal 18808kcal 19102kcal 19395kcal 19689kcal 19983kcal 20277kcal 20571kcal 20865kcal 21159kcal 21453kcal 21746kcal 22040kcal 22334kcal 22628kcal 22922kcal 23216kcal 23510kcal 23804kcal 24097kcal 24391kcal 24685kcal 24979kcal 25273kcal 25567kcal 25861kcal 26155kcal 26448kcal 26742kcal 27036kcal 27330kcal 27624kcal 27918kcal 28212kcal 28506kcal 28799kcal 29093kcal 29387kcal 29681kcal 29975kcal 30269kcal 30563kcal 30857kcal 31151kcal 31444kcal 31738kcal 32032kcal 32326kcal 32620kcal 32914kcal 33208kcal 33502kcal 33795kcal 34089kcal 34383kcal 34677kcal 34971kcal 35265kcal 35559kcal 35853kcal 36146kcal 36440kcal 36734kcal 37028kcal 37322kcal 37616kcal 37910kcal 38204kcal 38497kcal 38791kcal 39085kcal 39379kcal 39673kcal 39967kcal 40261kcal 40555kcal 40848kcal 41142kcal 41436kcal 41730kcal 42024kcal 42318kcal 42612kcal 42906kcal 43199kcal 43493kcal 43787kcal 44081kcal
部屋の片づけ全般 14106kcal 14509kcal 14912kcal 15315kcal 15718kcal 16121kcal 16524kcal 16927kcal 17330kcal 17733kcal 18136kcal 18539kcal 18942kcal 19345kcal 19748kcal 20151kcal 20554kcal 20957kcal 21360kcal 21763kcal 22166kcal 22569kcal 22972kcal 23375kcal 23778kcal 24181kcal 24584kcal 24987kcal 25391kcal 25794kcal 26197kcal 26600kcal 27003kcal 27406kcal 27809kcal 28212kcal 28615kcal 29018kcal 29421kcal 29824kcal 30227kcal 30630kcal 31033kcal 31436kcal 31839kcal 32242kcal 32645kcal 33048kcal 33451kcal 33854kcal 34257kcal 34660kcal 35063kcal 35466kcal 35869kcal 36272kcal 36675kcal 37078kcal 37481kcal 37885kcal 38288kcal 38691kcal 39094kcal 39497kcal 39900kcal 40303kcal 40706kcal 41109kcal 41512kcal 41915kcal 42318kcal 42721kcal 43124kcal 43527kcal 43930kcal 44333kcal 44736kcal 45139kcal 45542kcal 45945kcal 46348kcal 46751kcal 47154kcal 47557kcal 47960kcal 48363kcal 48766kcal 49169kcal 49572kcal 49975kcal 50379kcal 50782kcal 51185kcal 51588kcal 51991kcal 52394kcal 52797kcal 53200kcal 53603kcal 54006kcal 54409kcal 54812kcal 55215kcal 55618kcal 56021kcal 56424kcal 56827kcal 57230kcal 57633kcal 58036kcal 58439kcal 58842kcal 59245kcal 59648kcal 60051kcal 60454kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5877kcal 6045kcal 6213kcal 6381kcal 6549kcal 6717kcal 6885kcal 7053kcal 7220kcal 7388kcal 7556kcal 7724kcal 7892kcal 8060kcal 8228kcal 8396kcal 8564kcal 8732kcal 8900kcal 9068kcal 9236kcal 9404kcal 9572kcal 9739kcal 9907kcal 10075kcal 10243kcal 10411kcal 10579kcal 10747kcal 10915kcal 11083kcal 11251kcal 11419kcal 11587kcal 11755kcal 11923kcal 12090kcal 12258kcal 12426kcal 12594kcal 12762kcal 12930kcal 13098kcal 13266kcal 13434kcal 13602kcal 13770kcal 13938kcal 14106kcal 14274kcal 14441kcal 14609kcal 14777kcal 14945kcal 15113kcal 15281kcal 15449kcal 15617kcal 15785kcal 15953kcal 16121kcal 16289kcal 16457kcal 16625kcal 16793kcal 16960kcal 17128kcal 17296kcal 17464kcal 17632kcal 17800kcal 17968kcal 18136kcal 18304kcal 18472kcal 18640kcal 18808kcal 18976kcal 19144kcal 19311kcal 19479kcal 19647kcal 19815kcal 19983kcal 20151kcal 20319kcal 20487kcal 20655kcal 20823kcal 20991kcal 21159kcal 21327kcal 21495kcal 21662kcal 21830kcal 21998kcal 22166kcal 22334kcal 22502kcal 22670kcal 22838kcal 23006kcal 23174kcal 23342kcal 23510kcal 23678kcal 23846kcal 24013kcal 24181kcal 24349kcal 24517kcal 24685kcal 24853kcal 25021kcal 25189kcal
トイレ 5289kcal 5440kcal 5592kcal 5743kcal 5894kcal 6045kcal 6196kcal 6347kcal 6498kcal 6650kcal 6801kcal 6952kcal 7103kcal 7254kcal 7405kcal 7556kcal 7707kcal 7859kcal 8010kcal 8161kcal 8312kcal 8463kcal 8614kcal 8765kcal 8917kcal 9068kcal 9219kcal 9370kcal 9521kcal 9672kcal 9823kcal 9975kcal 10126kcal 10277kcal 10428kcal 10579kcal 10730kcal 10881kcal 11033kcal 11184kcal 11335kcal 11486kcal 11637kcal 11788kcal 11939kcal 12090kcal 12242kcal 12393kcal 12544kcal 12695kcal 12846kcal 12997kcal 13148kcal 13300kcal 13451kcal 13602kcal 13753kcal 13904kcal 14055kcal 14206kcal 14358kcal 14509kcal 14660kcal 14811kcal 14962kcal 15113kcal 15264kcal 15415kcal 15567kcal 15718kcal 15869kcal 16020kcal 16171kcal 16322kcal 16473kcal 16625kcal 16776kcal 16927kcal 17078kcal 17229kcal 17380kcal 17531kcal 17683kcal 17834kcal 17985kcal 18136kcal 18287kcal 18438kcal 18589kcal 18740kcal 18892kcal 19043kcal 19194kcal 19345kcal 19496kcal 19647kcal 19798kcal 19950kcal 20101kcal 20252kcal 20403kcal 20554kcal 20705kcal 20856kcal 21008kcal 21159kcal 21310kcal 21461kcal 21612kcal 21763kcal 21914kcal 22066kcal 22217kcal 22368kcal 22519kcal 22670kcal
風呂でシャワー 5877kcal 6045kcal 6213kcal 6381kcal 6549kcal 6717kcal 6885kcal 7053kcal 7220kcal 7388kcal 7556kcal 7724kcal 7892kcal 8060kcal 8228kcal 8396kcal 8564kcal 8732kcal 8900kcal 9068kcal 9236kcal 9404kcal 9572kcal 9739kcal 9907kcal 10075kcal 10243kcal 10411kcal 10579kcal 10747kcal 10915kcal 11083kcal 11251kcal 11419kcal 11587kcal 11755kcal 11923kcal 12090kcal 12258kcal 12426kcal 12594kcal 12762kcal 12930kcal 13098kcal 13266kcal 13434kcal 13602kcal 13770kcal 13938kcal 14106kcal 14274kcal 14441kcal 14609kcal 14777kcal 14945kcal 15113kcal 15281kcal 15449kcal 15617kcal 15785kcal 15953kcal 16121kcal 16289kcal 16457kcal 16625kcal 16793kcal 16960kcal 17128kcal 17296kcal 17464kcal 17632kcal 17800kcal 17968kcal 18136kcal 18304kcal 18472kcal 18640kcal 18808kcal 18976kcal 19144kcal 19311kcal 19479kcal 19647kcal 19815kcal 19983kcal 20151kcal 20319kcal 20487kcal 20655kcal 20823kcal 20991kcal 21159kcal 21327kcal 21495kcal 21662kcal 21830kcal 21998kcal 22166kcal 22334kcal 22502kcal 22670kcal 22838kcal 23006kcal 23174kcal 23342kcal 23510kcal 23678kcal 23846kcal 24013kcal 24181kcal 24349kcal 24517kcal 24685kcal 24853kcal 25021kcal 25189kcal
風呂で入浴 4408kcal 4534kcal 4660kcal 4786kcal 4911kcal 5037kcal 5163kcal 5289kcal 5415kcal 5541kcal 5667kcal 5793kcal 5919kcal 6045kcal 6171kcal 6297kcal 6423kcal 6549kcal 6675kcal 6801kcal 6927kcal 7053kcal 7179kcal 7304kcal 7430kcal 7556kcal 7682kcal 7808kcal 7934kcal 8060kcal 8186kcal 8312kcal 8438kcal 8564kcal 8690kcal 8816kcal 8942kcal 9068kcal 9194kcal 9320kcal 9446kcal 9572kcal 9697kcal 9823kcal 9949kcal 10075kcal 10201kcal 10327kcal 10453kcal 10579kcal 10705kcal 10831kcal 10957kcal 11083kcal 11209kcal 11335kcal 11461kcal 11587kcal 11713kcal 11839kcal 11965kcal 12090kcal 12216kcal 12342kcal 12468kcal 12594kcal 12720kcal 12846kcal 12972kcal 13098kcal 13224kcal 13350kcal 13476kcal 13602kcal 13728kcal 13854kcal 13980kcal 14106kcal 14232kcal 14358kcal 14483kcal 14609kcal 14735kcal 14861kcal 14987kcal 15113kcal 15239kcal 15365kcal 15491kcal 15617kcal 15743kcal 15869kcal 15995kcal 16121kcal 16247kcal 16373kcal 16499kcal 16625kcal 16751kcal 16876kcal 17002kcal 17128kcal 17254kcal 17380kcal 17506kcal 17632kcal 17758kcal 17884kcal 18010kcal 18136kcal 18262kcal 18388kcal 18514kcal 18640kcal 18766kcal 18892kcal
デスクワーク 3820kcal 3929kcal 4038kcal 4147kcal 4257kcal 4366kcal 4475kcal 4584kcal 4693kcal 4802kcal 4911kcal 5021kcal 5130kcal 5239kcal 5348kcal 5457kcal 5566kcal 5676kcal 5785kcal 5894kcal 6003kcal 6112kcal 6221kcal 6330kcal 6440kcal 6549kcal 6658kcal 6767kcal 6876kcal 6985kcal 7095kcal 7204kcal 7313kcal 7422kcal 7531kcal 7640kcal 7749kcal 7859kcal 7968kcal 8077kcal 8186kcal 8295kcal 8404kcal 8514kcal 8623kcal 8732kcal 8841kcal 8950kcal 9059kcal 9168kcal 9278kcal 9387kcal 9496kcal 9605kcal 9714kcal 9823kcal 9933kcal 10042kcal 10151kcal 10260kcal 10369kcal 10478kcal 10587kcal 10697kcal 10806kcal 10915kcal 11024kcal 11133kcal 11242kcal 11352kcal 11461kcal 11570kcal 11679kcal 11788kcal 11897kcal 12006kcal 12116kcal 12225kcal 12334kcal 12443kcal 12552kcal 12661kcal 12771kcal 12880kcal 12989kcal 13098kcal 13207kcal 13316kcal 13426kcal 13535kcal 13644kcal 13753kcal 13862kcal 13971kcal 14080kcal 14190kcal 14299kcal 14408kcal 14517kcal 14626kcal 14735kcal 14845kcal 14954kcal 15063kcal 15172kcal 15281kcal 15390kcal 15499kcal 15609kcal 15718kcal 15827kcal 15936kcal 16045kcal 16154kcal 16264kcal 16373kcal
立って仕事をする 5289kcal 5440kcal 5592kcal 5743kcal 5894kcal 6045kcal 6196kcal 6347kcal 6498kcal 6650kcal 6801kcal 6952kcal 7103kcal 7254kcal 7405kcal 7556kcal 7707kcal 7859kcal 8010kcal 8161kcal 8312kcal 8463kcal 8614kcal 8765kcal 8917kcal 9068kcal 9219kcal 9370kcal 9521kcal 9672kcal 9823kcal 9975kcal 10126kcal 10277kcal 10428kcal 10579kcal 10730kcal 10881kcal 11033kcal 11184kcal 11335kcal 11486kcal 11637kcal 11788kcal 11939kcal 12090kcal 12242kcal 12393kcal 12544kcal 12695kcal 12846kcal 12997kcal 13148kcal 13300kcal 13451kcal 13602kcal 13753kcal 13904kcal 14055kcal 14206kcal 14358kcal 14509kcal 14660kcal 14811kcal 14962kcal 15113kcal 15264kcal 15415kcal 15567kcal 15718kcal 15869kcal 16020kcal 16171kcal 16322kcal 16473kcal 16625kcal 16776kcal 16927kcal 17078kcal 17229kcal 17380kcal 17531kcal 17683kcal 17834kcal 17985kcal 18136kcal 18287kcal 18438kcal 18589kcal 18740kcal 18892kcal 19043kcal 19194kcal 19345kcal 19496kcal 19647kcal 19798kcal 19950kcal 20101kcal 20252kcal 20403kcal 20554kcal 20705kcal 20856kcal 21008kcal 21159kcal 21310kcal 21461kcal 21612kcal 21763kcal 21914kcal 22066kcal 22217kcal 22368kcal 22519kcal 22670kcal
体をよく動かす仕事 8816kcal 9068kcal 9320kcal 9572kcal 9823kcal 10075kcal 10327kcal 10579kcal 10831kcal 11083kcal 11335kcal 11587kcal 11839kcal 12090kcal 12342kcal 12594kcal 12846kcal 13098kcal 13350kcal 13602kcal 13854kcal 14106kcal 14358kcal 14609kcal 14861kcal 15113kcal 15365kcal 15617kcal 15869kcal 16121kcal 16373kcal 16625kcal 16876kcal 17128kcal 17380kcal 17632kcal 17884kcal 18136kcal 18388kcal 18640kcal 18892kcal 19144kcal 19395kcal 19647kcal 19899kcal 20151kcal 20403kcal 20655kcal 20907kcal 21159kcal 21411kcal 21662kcal 21914kcal 22166kcal 22418kcal 22670kcal 22922kcal 23174kcal 23426kcal 23678kcal 23930kcal 24181kcal 24433kcal 24685kcal 24937kcal 25189kcal 25441kcal 25693kcal 25945kcal 26197kcal 26448kcal 26700kcal 26952kcal 27204kcal 27456kcal 27708kcal 27960kcal 28212kcal 28464kcal 28716kcal 28967kcal 29219kcal 29471kcal 29723kcal 29975kcal 30227kcal 30479kcal 30731kcal 30983kcal 31234kcal 31486kcal 31738kcal 31990kcal 32242kcal 32494kcal 32746kcal 32998kcal 33250kcal 33502kcal 33753kcal 34005kcal 34257kcal 34509kcal 34761kcal 35013kcal 35265kcal 35517kcal 35769kcal 36020kcal 36272kcal 36524kcal 36776kcal 37028kcal 37280kcal 37532kcal 37784kcal
電車バスに乗車 3820kcal 3929kcal 4038kcal 4147kcal 4257kcal 4366kcal 4475kcal 4584kcal 4693kcal 4802kcal 4911kcal 5021kcal 5130kcal 5239kcal 5348kcal 5457kcal 5566kcal 5676kcal 5785kcal 5894kcal 6003kcal 6112kcal 6221kcal 6330kcal 6440kcal 6549kcal 6658kcal 6767kcal 6876kcal 6985kcal 7095kcal 7204kcal 7313kcal 7422kcal 7531kcal 7640kcal 7749kcal 7859kcal 7968kcal 8077kcal 8186kcal 8295kcal 8404kcal 8514kcal 8623kcal 8732kcal 8841kcal 8950kcal 9059kcal 9168kcal 9278kcal 9387kcal 9496kcal 9605kcal 9714kcal 9823kcal 9933kcal 10042kcal 10151kcal 10260kcal 10369kcal 10478kcal 10587kcal 10697kcal 10806kcal 10915kcal 11024kcal 11133kcal 11242kcal 11352kcal 11461kcal 11570kcal 11679kcal 11788kcal 11897kcal 12006kcal 12116kcal 12225kcal 12334kcal 12443kcal 12552kcal 12661kcal 12771kcal 12880kcal 12989kcal 13098kcal 13207kcal 13316kcal 13426kcal 13535kcal 13644kcal 13753kcal 13862kcal 13971kcal 14080kcal 14190kcal 14299kcal 14408kcal 14517kcal 14626kcal 14735kcal 14845kcal 14954kcal 15063kcal 15172kcal 15281kcal 15390kcal 15499kcal 15609kcal 15718kcal 15827kcal 15936kcal 16045kcal 16154kcal 16264kcal 16373kcal
自動車を運転 7346kcal 7556kcal 7766kcal 7976kcal 8186kcal 8396kcal 8606kcal 8816kcal 9026kcal 9236kcal 9446kcal 9655kcal 9865kcal 10075kcal 10285kcal 10495kcal 10705kcal 10915kcal 11125kcal 11335kcal 11545kcal 11755kcal 11965kcal 12174kcal 12384kcal 12594kcal 12804kcal 13014kcal 13224kcal 13434kcal 13644kcal 13854kcal 14064kcal 14274kcal 14483kcal 14693kcal 14903kcal 15113kcal 15323kcal 15533kcal 15743kcal 15953kcal 16163kcal 16373kcal 16583kcal 16793kcal 17002kcal 17212kcal 17422kcal 17632kcal 17842kcal 18052kcal 18262kcal 18472kcal 18682kcal 18892kcal 19102kcal 19311kcal 19521kcal 19731kcal 19941kcal 20151kcal 20361kcal 20571kcal 20781kcal 20991kcal 21201kcal 21411kcal 21620kcal 21830kcal 22040kcal 22250kcal 22460kcal 22670kcal 22880kcal 23090kcal 23300kcal 23510kcal 23720kcal 23930kcal 24139kcal 24349kcal 24559kcal 24769kcal 24979kcal 25189kcal 25399kcal 25609kcal 25819kcal 26029kcal 26239kcal 26448kcal 26658kcal 26868kcal 27078kcal 27288kcal 27498kcal 27708kcal 27918kcal 28128kcal 28338kcal 28548kcal 28758kcal 28967kcal 29177kcal 29387kcal 29597kcal 29807kcal 30017kcal 30227kcal 30437kcal 30647kcal 30857kcal 31067kcal 31276kcal 31486kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 40555kcal 41713kcal 42872kcal 44031kcal 45189kcal 46348kcal 47507kcal 48666kcal 49824kcal 50983kcal 52142kcal 53300kcal 54459kcal 55618kcal 56777kcal 57935kcal 59094kcal 60253kcal 61412kcal 62570kcal 63729kcal 64888kcal 66046kcal 67205kcal 68364kcal 69523kcal 70681kcal 71840kcal 72999kcal 74157kcal 75316kcal 76475kcal 77634kcal 78792kcal 79951kcal 81110kcal 82268kcal 83427kcal 84586kcal 85745kcal 86903kcal 88062kcal 89221kcal 90379kcal 91538kcal 92697kcal 93856kcal 95014kcal 96173kcal 97332kcal 98490kcal 99649kcal 100808kcal 101967kcal 103125kcal 104284kcal 105443kcal 106601kcal 107760kcal 108919kcal 110078kcal 111236kcal 112395kcal 113554kcal 114712kcal 115871kcal 117030kcal 118189kcal 119347kcal 120506kcal 121665kcal 122824kcal 123982kcal 125141kcal 126300kcal 127458kcal 128617kcal 129776kcal 130935kcal 132093kcal 133252kcal 134411kcal 135569kcal 136728kcal 137887kcal 139046kcal 140204kcal 141363kcal 142522kcal 143680kcal 144839kcal 145998kcal 147157kcal 148315kcal 149474kcal 150633kcal 151791kcal 152950kcal 154109kcal 155268kcal 156426kcal 157585kcal 158744kcal 159902kcal 161061kcal 162220kcal 163379kcal 164537kcal 165696kcal 166855kcal 168013kcal 169172kcal 170331kcal 171490kcal 172648kcal 173807kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 36146kcal 37179kcal 38212kcal 39245kcal 40278kcal 41310kcal 42343kcal 43376kcal 44409kcal 45441kcal 46474kcal 47507kcal 48540kcal 49572kcal 50605kcal 51638kcal 52671kcal 53704kcal 54736kcal 55769kcal 56802kcal 57835kcal 58867kcal 59900kcal 60933kcal 61966kcal 62998kcal 64031kcal 65064kcal 66097kcal 67130kcal 68162kcal 69195kcal 70228kcal 71261kcal 72293kcal 73326kcal 74359kcal 75392kcal 76424kcal 77457kcal 78490kcal 79523kcal 80556kcal 81588kcal 82621kcal 83654kcal 84687kcal 85719kcal 86752kcal 87785kcal 88818kcal 89850kcal 90883kcal 91916kcal 92949kcal 93982kcal 95014kcal 96047kcal 97080kcal 98113kcal 99145kcal 100178kcal 101211kcal 102244kcal 103276kcal 104309kcal 105342kcal 106375kcal 107408kcal 108440kcal 109473kcal 110506kcal 111539kcal 112571kcal 113604kcal 114637kcal 115670kcal 116702kcal 117735kcal 118768kcal 119801kcal 120834kcal 121866kcal 122899kcal 123932kcal 124965kcal 125997kcal 127030kcal 128063kcal 129096kcal 130128kcal 131161kcal 132194kcal 133227kcal 134260kcal 135292kcal 136325kcal 137358kcal 138391kcal 139423kcal 140456kcal 141489kcal 142522kcal 143554kcal 144587kcal 145620kcal 146653kcal 147686kcal 148718kcal 149751kcal 150784kcal 151817kcal 152849kcal 153882kcal 154915kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 34677kcal 35668kcal 36659kcal 37649kcal 38640kcal 39631kcal 40622kcal 41613kcal 42603kcal 43594kcal 44585kcal 45576kcal 46566kcal 47557kcal 48548kcal 49539kcal 50530kcal 51520kcal 52511kcal 53502kcal 54493kcal 55484kcal 56474kcal 57465kcal 58456kcal 59447kcal 60438kcal 61428kcal 62419kcal 63410kcal 64401kcal 65391kcal 66382kcal 67373kcal 68364kcal 69355kcal 70345kcal 71336kcal 72327kcal 73318kcal 74309kcal 75299kcal 76290kcal 77281kcal 78272kcal 79262kcal 80253kcal 81244kcal 82235kcal 83226kcal 84216kcal 85207kcal 86198kcal 87189kcal 88180kcal 89170kcal 90161kcal 91152kcal 92143kcal 93133kcal 94124kcal 95115kcal 96106kcal 97097kcal 98087kcal 99078kcal 100069kcal 101060kcal 102051kcal 103041kcal 104032kcal 105023kcal 106014kcal 107004kcal 107995kcal 108986kcal 109977kcal 110968kcal 111958kcal 112949kcal 113940kcal 114931kcal 115922kcal 116912kcal 117903kcal 118894kcal 119885kcal 120876kcal 121866kcal 122857kcal 123848kcal 124839kcal 125829kcal 126820kcal 127811kcal 128802kcal 129793kcal 130783kcal 131774kcal 132765kcal 133756kcal 134747kcal 135737kcal 136728kcal 137719kcal 138710kcal 139700kcal 140691kcal 141682kcal 142673kcal 143664kcal 144654kcal 145645kcal 146636kcal 147627kcal 148618kcal
水泳
(速め:全般)		 29387kcal 30227kcal 31067kcal 31906kcal 32746kcal 33586kcal 34425kcal 35265kcal 36104kcal 36944kcal 37784kcal 38623kcal 39463kcal 40303kcal 41142kcal 41982kcal 42822kcal 43661kcal 44501kcal 45341kcal 46180kcal 47020kcal 47860kcal 48699kcal 49539kcal 50379kcal 51218kcal 52058kcal 52897kcal 53737kcal 54577kcal 55416kcal 56256kcal 57096kcal 57935kcal 58775kcal 59615kcal 60454kcal 61294kcal 62134kcal 62973kcal 63813kcal 64653kcal 65492kcal 66332kcal 67172kcal 68011kcal 68851kcal 69690kcal 70530kcal 71370kcal 72209kcal 73049kcal 73889kcal 74728kcal 75568kcal 76408kcal 77247kcal 78087kcal 78927kcal 79766kcal 80606kcal 81446kcal 82285kcal 83125kcal 83965kcal 84804kcal 85644kcal 86483kcal 87323kcal 88163kcal 89002kcal 89842kcal 90682kcal 91521kcal 92361kcal 93201kcal 94040kcal 94880kcal 95720kcal 96559kcal 97399kcal 98239kcal 99078kcal 99918kcal 100758kcal 101597kcal 102437kcal 103276kcal 104116kcal 104956kcal 105795kcal 106635kcal 107475kcal 108314kcal 109154kcal 109994kcal 110833kcal 111673kcal 112513kcal 113352kcal 114192kcal 115032kcal 115871kcal 116711kcal 117551kcal 118390kcal 119230kcal 120069kcal 120909kcal 121749kcal 122588kcal 123428kcal 124268kcal 125107kcal 125947kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 29387kcal 30227kcal 31067kcal 31906kcal 32746kcal 33586kcal 34425kcal 35265kcal 36104kcal 36944kcal 37784kcal 38623kcal 39463kcal 40303kcal 41142kcal 41982kcal 42822kcal 43661kcal 44501kcal 45341kcal 46180kcal 47020kcal 47860kcal 48699kcal 49539kcal 50379kcal 51218kcal 52058kcal 52897kcal 53737kcal 54577kcal 55416kcal 56256kcal 57096kcal 57935kcal 58775kcal 59615kcal 60454kcal 61294kcal 62134kcal 62973kcal 63813kcal 64653kcal 65492kcal 66332kcal 67172kcal 68011kcal 68851kcal 69690kcal 70530kcal 71370kcal 72209kcal 73049kcal 73889kcal 74728kcal 75568kcal 76408kcal 77247kcal 78087kcal 78927kcal 79766kcal 80606kcal 81446kcal 82285kcal 83125kcal 83965kcal 84804kcal 85644kcal 86483kcal 87323kcal 88163kcal 89002kcal 89842kcal 90682kcal 91521kcal 92361kcal 93201kcal 94040kcal 94880kcal 95720kcal 96559kcal 97399kcal 98239kcal 99078kcal 99918kcal 100758kcal 101597kcal 102437kcal 103276kcal 104116kcal 104956kcal 105795kcal 106635kcal 107475kcal 108314kcal 109154kcal 109994kcal 110833kcal 111673kcal 112513kcal 113352kcal 114192kcal 115032kcal 115871kcal 116711kcal 117551kcal 118390kcal 119230kcal 120069kcal 120909kcal 121749kcal 122588kcal 123428kcal 124268kcal 125107kcal 125947kcal
自転車
(速め:24km/h)		 29387kcal 30227kcal 31067kcal 31906kcal 32746kcal 33586kcal 34425kcal 35265kcal 36104kcal 36944kcal 37784kcal 38623kcal 39463kcal 40303kcal 41142kcal 41982kcal 42822kcal 43661kcal 44501kcal 45341kcal 46180kcal 47020kcal 47860kcal 48699kcal 49539kcal 50379kcal 51218kcal 52058kcal 52897kcal 53737kcal 54577kcal 55416kcal 56256kcal 57096kcal 57935kcal 58775kcal 59615kcal 60454kcal 61294kcal 62134kcal 62973kcal 63813kcal 64653kcal 65492kcal 66332kcal 67172kcal 68011kcal 68851kcal 69690kcal 70530kcal 71370kcal 72209kcal 73049kcal 73889kcal 74728kcal 75568kcal 76408kcal 77247kcal 78087kcal 78927kcal 79766kcal 80606kcal 81446kcal 82285kcal 83125kcal 83965kcal 84804kcal 85644kcal 86483kcal 87323kcal 88163kcal 89002kcal 89842kcal 90682kcal 91521kcal 92361kcal 93201kcal 94040kcal 94880kcal 95720kcal 96559kcal 97399kcal 98239kcal 99078kcal 99918kcal 100758kcal 101597kcal 102437kcal 103276kcal 104116kcal 104956kcal 105795kcal 106635kcal 107475kcal 108314kcal 109154kcal 109994kcal 110833kcal 111673kcal 112513kcal 113352kcal 114192kcal 115032kcal 115871kcal 116711kcal 117551kcal 118390kcal 119230kcal 120069kcal 120909kcal 121749kcal 122588kcal 123428kcal 124268kcal 125107kcal 125947kcal
ダンス
激しい		 26448kcal 27204kcal 27960kcal 28716kcal 29471kcal 30227kcal 30983kcal 31738kcal 32494kcal 33250kcal 34005kcal 34761kcal 35517kcal 36272kcal 37028kcal 37784kcal 38539kcal 39295kcal 40051kcal 40806kcal 41562kcal 42318kcal 43074kcal 43829kcal 44585kcal 45341kcal 46096kcal 46852kcal 47608kcal 48363kcal 49119kcal 49875kcal 50630kcal 51386kcal 52142kcal 52897kcal 53653kcal 54409kcal 55165kcal 55920kcal 56676kcal 57432kcal 58187kcal 58943kcal 59699kcal 60454kcal 61210kcal 61966kcal 62721kcal 63477kcal 64233kcal 64988kcal 65744kcal 66500kcal 67255kcal 68011kcal 68767kcal 69523kcal 70278kcal 71034kcal 71790kcal 72545kcal 73301kcal 74057kcal 74812kcal 75568kcal 76324kcal 77079kcal 77835kcal 78591kcal 79346kcal 80102kcal 80858kcal 81613kcal 82369kcal 83125kcal 83881kcal 84636kcal 85392kcal 86148kcal 86903kcal 87659kcal 88415kcal 89170kcal 89926kcal 90682kcal 91437kcal 92193kcal 92949kcal 93704kcal 94460kcal 95216kcal 95971kcal 96727kcal 97483kcal 98239kcal 98994kcal 99750kcal 100506kcal 101261kcal 102017kcal 102773kcal 103528kcal 104284kcal 105040kcal 105795kcal 106551kcal 107307kcal 108062kcal 108818kcal 109574kcal 110330kcal 111085kcal 111841kcal 112597kcal 113352kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 25861kcal 26600kcal 27339kcal 28077kcal 28816kcal 29555kcal 30294kcal 31033kcal 31772kcal 32511kcal 33250kcal 33989kcal 34727kcal 35466kcal 36205kcal 36944kcal 37683kcal 38422kcal 39161kcal 39900kcal 40639kcal 41377kcal 42116kcal 42855kcal 43594kcal 44333kcal 45072kcal 45811kcal 46550kcal 47289kcal 48027kcal 48766kcal 49505kcal 50244kcal 50983kcal 51722kcal 52461kcal 53200kcal 53939kcal 54678kcal 55416kcal 56155kcal 56894kcal 57633kcal 58372kcal 59111kcal 59850kcal 60589kcal 61328kcal 62066kcal 62805kcal 63544kcal 64283kcal 65022kcal 65761kcal 66500kcal 67239kcal 67978kcal 68716kcal 69455kcal 70194kcal 70933kcal 71672kcal 72411kcal 73150kcal 73889kcal 74628kcal 75366kcal 76105kcal 76844kcal 77583kcal 78322kcal 79061kcal 79800kcal 80539kcal 81278kcal 82017kcal 82755kcal 83494kcal 84233kcal 84972kcal 85711kcal 86450kcal 87189kcal 87928kcal 88667kcal 89405kcal 90144kcal 90883kcal 91622kcal 92361kcal 93100kcal 93839kcal 94578kcal 95317kcal 96055kcal 96794kcal 97533kcal 98272kcal 99011kcal 99750kcal 100489kcal 101228kcal 101967kcal 102705kcal 103444kcal 104183kcal 104922kcal 105661kcal 106400kcal 107139kcal 107878kcal 108617kcal 109356kcal 110094kcal 110833kcal
水泳
(普通:全般)		 24391kcal 25088kcal 25785kcal 26482kcal 27179kcal 27876kcal 28573kcal 29270kcal 29967kcal 30664kcal 31360kcal 32057kcal 32754kcal 33451kcal 34148kcal 34845kcal 35542kcal 36239kcal 36936kcal 37633kcal 38330kcal 39026kcal 39723kcal 40420kcal 41117kcal 41814kcal 42511kcal 43208kcal 43905kcal 44602kcal 45299kcal 45996kcal 46692kcal 47389kcal 48086kcal 48783kcal 49480kcal 50177kcal 50874kcal 51571kcal 52268kcal 52965kcal 53662kcal 54358kcal 55055kcal 55752kcal 56449kcal 57146kcal 57843kcal 58540kcal 59237kcal 59934kcal 60631kcal 61328kcal 62024kcal 62721kcal 63418kcal 64115kcal 64812kcal 65509kcal 66206kcal 66903kcal 67600kcal 68297kcal 68994kcal 69690kcal 70387kcal 71084kcal 71781kcal 72478kcal 73175kcal 73872kcal 74569kcal 75266kcal 75963kcal 76660kcal 77356kcal 78053kcal 78750kcal 79447kcal 80144kcal 80841kcal 81538kcal 82235kcal 82932kcal 83629kcal 84326kcal 85022kcal 85719kcal 86416kcal 87113kcal 87810kcal 88507kcal 89204kcal 89901kcal 90598kcal 91295kcal 91992kcal 92688kcal 93385kcal 94082kcal 94779kcal 95476kcal 96173kcal 96870kcal 97567kcal 98264kcal 98961kcal 99658kcal 100354kcal 101051kcal 101748kcal 102445kcal 103142kcal 103839kcal 104536kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 23510kcal 24181kcal 24853kcal 25525kcal 26197kcal 26868kcal 27540kcal 28212kcal 28883kcal 29555kcal 30227kcal 30899kcal 31570kcal 32242kcal 32914kcal 33586kcal 34257kcal 34929kcal 35601kcal 36272kcal 36944kcal 37616kcal 38288kcal 38959kcal 39631kcal 40303kcal 40974kcal 41646kcal 42318kcal 42990kcal 43661kcal 44333kcal 45005kcal 45676kcal 46348kcal 47020kcal 47692kcal 48363kcal 49035kcal 49707kcal 50379kcal 51050kcal 51722kcal 52394kcal 53065kcal 53737kcal 54409kcal 55081kcal 55752kcal 56424kcal 57096kcal 57767kcal 58439kcal 59111kcal 59783kcal 60454kcal 61126kcal 61798kcal 62469kcal 63141kcal 63813kcal 64485kcal 65156kcal 65828kcal 66500kcal 67172kcal 67843kcal 68515kcal 69187kcal 69858kcal 70530kcal 71202kcal 71874kcal 72545kcal 73217kcal 73889kcal 74560kcal 75232kcal 75904kcal 76576kcal 77247kcal 77919kcal 78591kcal 79262kcal 79934kcal 80606kcal 81278kcal 81949kcal 82621kcal 83293kcal 83965kcal 84636kcal 85308kcal 85980kcal 86651kcal 87323kcal 87995kcal 88667kcal 89338kcal 90010kcal 90682kcal 91353kcal 92025kcal 92697kcal 93369kcal 94040kcal 94712kcal 95384kcal 96055kcal 96727kcal 97399kcal 98071kcal 98742kcal 99414kcal 100086kcal 100758kcal
山登り 23510kcal 24181kcal 24853kcal 25525kcal 26197kcal 26868kcal 27540kcal 28212kcal 28883kcal 29555kcal 30227kcal 30899kcal 31570kcal 32242kcal 32914kcal 33586kcal 34257kcal 34929kcal 35601kcal 36272kcal 36944kcal 37616kcal 38288kcal 38959kcal 39631kcal 40303kcal 40974kcal 41646kcal 42318kcal 42990kcal 43661kcal 44333kcal 45005kcal 45676kcal 46348kcal 47020kcal 47692kcal 48363kcal 49035kcal 49707kcal 50379kcal 51050kcal 51722kcal 52394kcal 53065kcal 53737kcal 54409kcal 55081kcal 55752kcal 56424kcal 57096kcal 57767kcal 58439kcal 59111kcal 59783kcal 60454kcal 61126kcal 61798kcal 62469kcal 63141kcal 63813kcal 64485kcal 65156kcal 65828kcal 66500kcal 67172kcal 67843kcal 68515kcal 69187kcal 69858kcal 70530kcal 71202kcal 71874kcal 72545kcal 73217kcal 73889kcal 74560kcal 75232kcal 75904kcal 76576kcal 77247kcal 77919kcal 78591kcal 79262kcal 79934kcal 80606kcal 81278kcal 81949kcal 82621kcal 83293kcal 83965kcal 84636kcal 85308kcal 85980kcal 86651kcal 87323kcal 87995kcal 88667kcal 89338kcal 90010kcal 90682kcal 91353kcal 92025kcal 92697kcal 93369kcal 94040kcal 94712kcal 95384kcal 96055kcal 96727kcal 97399kcal 98071kcal 98742kcal 99414kcal 100086kcal 100758kcal
自転車
(普通:20km/h)		 23510kcal 24181kcal 24853kcal 25525kcal 26197kcal 26868kcal 27540kcal 28212kcal 28883kcal 29555kcal 30227kcal 30899kcal 31570kcal 32242kcal 32914kcal 33586kcal 34257kcal 34929kcal 35601kcal 36272kcal 36944kcal 37616kcal 38288kcal 38959kcal 39631kcal 40303kcal 40974kcal 41646kcal 42318kcal 42990kcal 43661kcal 44333kcal 45005kcal 45676kcal 46348kcal 47020kcal 47692kcal 48363kcal 49035kcal 49707kcal 50379kcal 51050kcal 51722kcal 52394kcal 53065kcal 53737kcal 54409kcal 55081kcal 55752kcal 56424kcal 57096kcal 57767kcal 58439kcal 59111kcal 59783kcal 60454kcal 61126kcal 61798kcal 62469kcal 63141kcal 63813kcal 64485kcal 65156kcal 65828kcal 66500kcal 67172kcal 67843kcal 68515kcal 69187kcal 69858kcal 70530kcal 71202kcal 71874kcal 72545kcal 73217kcal 73889kcal 74560kcal 75232kcal 75904kcal 76576kcal 77247kcal 77919kcal 78591kcal 79262kcal 79934kcal 80606kcal 81278kcal 81949kcal 82621kcal 83293kcal 83965kcal 84636kcal 85308kcal 85980kcal 86651kcal 87323kcal 87995kcal 88667kcal 89338kcal 90010kcal 90682kcal 91353kcal 92025kcal 92697kcal 93369kcal 94040kcal 94712kcal 95384kcal 96055kcal 96727kcal 97399kcal 98071kcal 98742kcal 99414kcal 100086kcal 100758kcal
HIIT
ジャンプあり		 23510kcal 24181kcal 24853kcal 25525kcal 26197kcal 26868kcal 27540kcal 28212kcal 28883kcal 29555kcal 30227kcal 30899kcal 31570kcal 32242kcal 32914kcal 33586kcal 34257kcal 34929kcal 35601kcal 36272kcal 36944kcal 37616kcal 38288kcal 38959kcal 39631kcal 40303kcal 40974kcal 41646kcal 42318kcal 42990kcal 43661kcal 44333kcal 45005kcal 45676kcal 46348kcal 47020kcal 47692kcal 48363kcal 49035kcal 49707kcal 50379kcal 51050kcal 51722kcal 52394kcal 53065kcal 53737kcal 54409kcal 55081kcal 55752kcal 56424kcal 57096kcal 57767kcal 58439kcal 59111kcal 59783kcal 60454kcal 61126kcal 61798kcal 62469kcal 63141kcal 63813kcal 64485kcal 65156kcal 65828kcal 66500kcal 67172kcal 67843kcal 68515kcal 69187kcal 69858kcal 70530kcal 71202kcal 71874kcal 72545kcal 73217kcal 73889kcal 74560kcal 75232kcal 75904kcal 76576kcal 77247kcal 77919kcal 78591kcal 79262kcal 79934kcal 80606kcal 81278kcal 81949kcal 82621kcal 83293kcal 83965kcal 84636kcal 85308kcal 85980kcal 86651kcal 87323kcal 87995kcal 88667kcal 89338kcal 90010kcal 90682kcal 91353kcal 92025kcal 92697kcal 93369kcal 94040kcal 94712kcal 95384kcal 96055kcal 96727kcal 97399kcal 98071kcal 98742kcal 99414kcal 100086kcal 100758kcal
ダンス
普通		 21453kcal 22066kcal 22678kcal 23291kcal 23904kcal 24517kcal 25130kcal 25743kcal 26356kcal 26969kcal 27582kcal 28195kcal 28808kcal 29421kcal 30034kcal 30647kcal 31260kcal 31873kcal 32486kcal 33099kcal 33711kcal 34324kcal 34937kcal 35550kcal 36163kcal 36776kcal 37389kcal 38002kcal 38615kcal 39228kcal 39841kcal 40454kcal 41067kcal 41680kcal 42293kcal 42906kcal 43519kcal 44132kcal 44744kcal 45357kcal 45970kcal 46583kcal 47196kcal 47809kcal 48422kcal 49035kcal 49648kcal 50261kcal 50874kcal 51487kcal 52100kcal 52713kcal 53326kcal 53939kcal 54552kcal 55165kcal 55777kcal 56390kcal 57003kcal 57616kcal 58229kcal 58842kcal 59455kcal 60068kcal 60681kcal 61294kcal 61907kcal 62520kcal 63133kcal 63746kcal 64359kcal 64972kcal 65585kcal 66198kcal 66810kcal 67423kcal 68036kcal 68649kcal 69262kcal 69875kcal 70488kcal 71101kcal 71714kcal 72327kcal 72940kcal 73553kcal 74166kcal 74779kcal 75392kcal 76005kcal 76618kcal 77231kcal 77843kcal 78456kcal 79069kcal 79682kcal 80295kcal 80908kcal 81521kcal 82134kcal 82747kcal 83360kcal 83973kcal 84586kcal 85199kcal 85812kcal 86425kcal 87038kcal 87651kcal 88264kcal 88876kcal 89489kcal 90102kcal 90715kcal 91328kcal 91941kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 17632kcal 18136kcal 18640kcal 19144kcal 19647kcal 20151kcal 20655kcal 21159kcal 21662kcal 22166kcal 22670kcal 23174kcal 23678kcal 24181kcal 24685kcal 25189kcal 25693kcal 26197kcal 26700kcal 27204kcal 27708kcal 28212kcal 28716kcal 29219kcal 29723kcal 30227kcal 30731kcal 31234kcal 31738kcal 32242kcal 32746kcal 33250kcal 33753kcal 34257kcal 34761kcal 35265kcal 35769kcal 36272kcal 36776kcal 37280kcal 37784kcal 38288kcal 38791kcal 39295kcal 39799kcal 40303kcal 40806kcal 41310kcal 41814kcal 42318kcal 42822kcal 43325kcal 43829kcal 44333kcal 44837kcal 45341kcal 45844kcal 46348kcal 46852kcal 47356kcal 47860kcal 48363kcal 48867kcal 49371kcal 49875kcal 50379kcal 50882kcal 51386kcal 51890kcal 52394kcal 52897kcal 53401kcal 53905kcal 54409kcal 54913kcal 55416kcal 55920kcal 56424kcal 56928kcal 57432kcal 57935kcal 58439kcal 58943kcal 59447kcal 59951kcal 60454kcal 60958kcal 61462kcal 61966kcal 62469kcal 62973kcal 63477kcal 63981kcal 64485kcal 64988kcal 65492kcal 65996kcal 66500kcal 67004kcal 67507kcal 68011kcal 68515kcal 69019kcal 69523kcal 70026kcal 70530kcal 71034kcal 71538kcal 72041kcal 72545kcal 73049kcal 73553kcal 74057kcal 74560kcal 75064kcal 75568kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 17632kcal 18136kcal 18640kcal 19144kcal 19647kcal 20151kcal 20655kcal 21159kcal 21662kcal 22166kcal 22670kcal 23174kcal 23678kcal 24181kcal 24685kcal 25189kcal 25693kcal 26197kcal 26700kcal 27204kcal 27708kcal 28212kcal 28716kcal 29219kcal 29723kcal 30227kcal 30731kcal 31234kcal 31738kcal 32242kcal 32746kcal 33250kcal 33753kcal 34257kcal 34761kcal 35265kcal 35769kcal 36272kcal 36776kcal 37280kcal 37784kcal 38288kcal 38791kcal 39295kcal 39799kcal 40303kcal 40806kcal 41310kcal 41814kcal 42318kcal 42822kcal 43325kcal 43829kcal 44333kcal 44837kcal 45341kcal 45844kcal 46348kcal 46852kcal 47356kcal 47860kcal 48363kcal 48867kcal 49371kcal 49875kcal 50379kcal 50882kcal 51386kcal 51890kcal 52394kcal 52897kcal 53401kcal 53905kcal 54409kcal 54913kcal 55416kcal 55920kcal 56424kcal 56928kcal 57432kcal 57935kcal 58439kcal 58943kcal 59447kcal 59951kcal 60454kcal 60958kcal 61462kcal 61966kcal 62469kcal 62973kcal 63477kcal 63981kcal 64485kcal 64988kcal 65492kcal 65996kcal 66500kcal 67004kcal 67507kcal 68011kcal 68515kcal 69019kcal 69523kcal 70026kcal 70530kcal 71034kcal 71538kcal 72041kcal 72545kcal 73049kcal 73553kcal 74057kcal 74560kcal 75064kcal 75568kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 15575kcal 16020kcal 16465kcal 16910kcal 17355kcal 17800kcal 18245kcal 18690kcal 19135kcal 19580kcal 20025kcal 20470kcal 20915kcal 21360kcal 21805kcal 22250kcal 22695kcal 23140kcal 23585kcal 24030kcal 24475kcal 24920kcal 25365kcal 25810kcal 26255kcal 26700kcal 27145kcal 27590kcal 28035kcal 28480kcal 28925kcal 29370kcal 29815kcal 30260kcal 30706kcal 31151kcal 31596kcal 32041kcal 32486kcal 32931kcal 33376kcal 33821kcal 34266kcal 34711kcal 35156kcal 35601kcal 36046kcal 36491kcal 36936kcal 37381kcal 37826kcal 38271kcal 38716kcal 39161kcal 39606kcal 40051kcal 40496kcal 40941kcal 41386kcal 41831kcal 42276kcal 42721kcal 43166kcal 43611kcal 44056kcal 44501kcal 44946kcal 45391kcal 45836kcal 46281kcal 46726kcal 47171kcal 47616kcal 48061kcal 48506kcal 48951kcal 49396kcal 49841kcal 50286kcal 50731kcal 51176kcal 51621kcal 52066kcal 52511kcal 52956kcal 53401kcal 53846kcal 54291kcal 54736kcal 55181kcal 55626kcal 56071kcal 56516kcal 56961kcal 57406kcal 57851kcal 58296kcal 58741kcal 59186kcal 59631kcal 60076kcal 60521kcal 60966kcal 61412kcal 61857kcal 62302kcal 62747kcal 63192kcal 63637kcal 64082kcal 64527kcal 64972kcal 65417kcal 65862kcal 66307kcal 66752kcal
踏み台昇降 14693kcal 15113kcal 15533kcal 15953kcal 16373kcal 16793kcal 17212kcal 17632kcal 18052kcal 18472kcal 18892kcal 19311kcal 19731kcal 20151kcal 20571kcal 20991kcal 21411kcal 21830kcal 22250kcal 22670kcal 23090kcal 23510kcal 23930kcal 24349kcal 24769kcal 25189kcal 25609kcal 26029kcal 26448kcal 26868kcal 27288kcal 27708kcal 28128kcal 28548kcal 28967kcal 29387kcal 29807kcal 30227kcal 30647kcal 31067kcal 31486kcal 31906kcal 32326kcal 32746kcal 33166kcal 33586kcal 34005kcal 34425kcal 34845kcal 35265kcal 35685kcal 36104kcal 36524kcal 36944kcal 37364kcal 37784kcal 38204kcal 38623kcal 39043kcal 39463kcal 39883kcal 40303kcal 40723kcal 41142kcal 41562kcal 41982kcal 42402kcal 42822kcal 43241kcal 43661kcal 44081kcal 44501kcal 44921kcal 45341kcal 45760kcal 46180kcal 46600kcal 47020kcal 47440kcal 47860kcal 48279kcal 48699kcal 49119kcal 49539kcal 49959kcal 50379kcal 50798kcal 51218kcal 51638kcal 52058kcal 52478kcal 52897kcal 53317kcal 53737kcal 54157kcal 54577kcal 54997kcal 55416kcal 55836kcal 56256kcal 56676kcal 57096kcal 57516kcal 57935kcal 58355kcal 58775kcal 59195kcal 59615kcal 60034kcal 60454kcal 60874kcal 61294kcal 61714kcal 62134kcal 62553kcal 62973kcal
HIIT
ジャンプなし		 14693kcal 15113kcal 15533kcal 15953kcal 16373kcal 16793kcal 17212kcal 17632kcal 18052kcal 18472kcal 18892kcal 19311kcal 19731kcal 20151kcal 20571kcal 20991kcal 21411kcal 21830kcal 22250kcal 22670kcal 23090kcal 23510kcal 23930kcal 24349kcal 24769kcal 25189kcal 25609kcal 26029kcal 26448kcal 26868kcal 27288kcal 27708kcal 28128kcal 28548kcal 28967kcal 29387kcal 29807kcal 30227kcal 30647kcal 31067kcal 31486kcal 31906kcal 32326kcal 32746kcal 33166kcal 33586kcal 34005kcal 34425kcal 34845kcal 35265kcal 35685kcal 36104kcal 36524kcal 36944kcal 37364kcal 37784kcal 38204kcal 38623kcal 39043kcal 39463kcal 39883kcal 40303kcal 40723kcal 41142kcal 41562kcal 41982kcal 42402kcal 42822kcal 43241kcal 43661kcal 44081kcal 44501kcal 44921kcal 45341kcal 45760kcal 46180kcal 46600kcal 47020kcal 47440kcal 47860kcal 48279kcal 48699kcal 49119kcal 49539kcal 49959kcal 50379kcal 50798kcal 51218kcal 51638kcal 52058kcal 52478kcal 52897kcal 53317kcal 53737kcal 54157kcal 54577kcal 54997kcal 55416kcal 55836kcal 56256kcal 56676kcal 57096kcal 57516kcal 57935kcal 58355kcal 58775kcal 59195kcal 59615kcal 60034kcal 60454kcal 60874kcal 61294kcal 61714kcal 62134kcal 62553kcal 62973kcal
ダンス
ゆっくり		 14693kcal 15113kcal 15533kcal 15953kcal 16373kcal 16793kcal 17212kcal 17632kcal 18052kcal 18472kcal 18892kcal 19311kcal 19731kcal 20151kcal 20571kcal 20991kcal 21411kcal 21830kcal 22250kcal 22670kcal 23090kcal 23510kcal 23930kcal 24349kcal 24769kcal 25189kcal 25609kcal 26029kcal 26448kcal 26868kcal 27288kcal 27708kcal 28128kcal 28548kcal 28967kcal 29387kcal 29807kcal 30227kcal 30647kcal 31067kcal 31486kcal 31906kcal 32326kcal 32746kcal 33166kcal 33586kcal 34005kcal 34425kcal 34845kcal 35265kcal 35685kcal 36104kcal 36524kcal 36944kcal 37364kcal 37784kcal 38204kcal 38623kcal 39043kcal 39463kcal 39883kcal 40303kcal 40723kcal 41142kcal 41562kcal 41982kcal 42402kcal 42822kcal 43241kcal 43661kcal 44081kcal 44501kcal 44921kcal 45341kcal 45760kcal 46180kcal 46600kcal 47020kcal 47440kcal 47860kcal 48279kcal 48699kcal 49119kcal 49539kcal 49959kcal 50379kcal 50798kcal 51218kcal 51638kcal 52058kcal 52478kcal 52897kcal 53317kcal 53737kcal 54157kcal 54577kcal 54997kcal 55416kcal 55836kcal 56256kcal 56676kcal 57096kcal 57516kcal 57935kcal 58355kcal 58775kcal 59195kcal 59615kcal 60034kcal 60454kcal 60874kcal 61294kcal 61714kcal 62134kcal 62553kcal 62973kcal
筋トレ
スクワット		 14693kcal 15113kcal 15533kcal 15953kcal 16373kcal 16793kcal 17212kcal 17632kcal 18052kcal 18472kcal 18892kcal 19311kcal 19731kcal 20151kcal 20571kcal 20991kcal 21411kcal 21830kcal 22250kcal 22670kcal 23090kcal 23510kcal 23930kcal 24349kcal 24769kcal 25189kcal 25609kcal 26029kcal 26448kcal 26868kcal 27288kcal 27708kcal 28128kcal 28548kcal 28967kcal 29387kcal 29807kcal 30227kcal 30647kcal 31067kcal 31486kcal 31906kcal 32326kcal 32746kcal 33166kcal 33586kcal 34005kcal 34425kcal 34845kcal 35265kcal 35685kcal 36104kcal 36524kcal 36944kcal 37364kcal 37784kcal 38204kcal 38623kcal 39043kcal 39463kcal 39883kcal 40303kcal 40723kcal 41142kcal 41562kcal 41982kcal 42402kcal 42822kcal 43241kcal 43661kcal 44081kcal 44501kcal 44921kcal 45341kcal 45760kcal 46180kcal 46600kcal 47020kcal 47440kcal 47860kcal 48279kcal 48699kcal 49119kcal 49539kcal 49959kcal 50379kcal 50798kcal 51218kcal 51638kcal 52058kcal 52478kcal 52897kcal 53317kcal 53737kcal 54157kcal 54577kcal 54997kcal 55416kcal 55836kcal 56256kcal 56676kcal 57096kcal 57516kcal 57935kcal 58355kcal 58775kcal 59195kcal 59615kcal 60034kcal 60454kcal 60874kcal 61294kcal 61714kcal 62134kcal 62553kcal 62973kcal
部屋の片づけ全般 14106kcal 14509kcal 14912kcal 15315kcal 15718kcal 16121kcal 16524kcal 16927kcal 17330kcal 17733kcal 18136kcal 18539kcal 18942kcal 19345kcal 19748kcal 20151kcal 20554kcal 20957kcal 21360kcal 21763kcal 22166kcal 22569kcal 22972kcal 23375kcal 23778kcal 24181kcal 24584kcal 24987kcal 25391kcal 25794kcal 26197kcal 26600kcal 27003kcal 27406kcal 27809kcal 28212kcal 28615kcal 29018kcal 29421kcal 29824kcal 30227kcal 30630kcal 31033kcal 31436kcal 31839kcal 32242kcal 32645kcal 33048kcal 33451kcal 33854kcal 34257kcal 34660kcal 35063kcal 35466kcal 35869kcal 36272kcal 36675kcal 37078kcal 37481kcal 37885kcal 38288kcal 38691kcal 39094kcal 39497kcal 39900kcal 40303kcal 40706kcal 41109kcal 41512kcal 41915kcal 42318kcal 42721kcal 43124kcal 43527kcal 43930kcal 44333kcal 44736kcal 45139kcal 45542kcal 45945kcal 46348kcal 46751kcal 47154kcal 47557kcal 47960kcal 48363kcal 48766kcal 49169kcal 49572kcal 49975kcal 50379kcal 50782kcal 51185kcal 51588kcal 51991kcal 52394kcal 52797kcal 53200kcal 53603kcal 54006kcal 54409kcal 54812kcal 55215kcal 55618kcal 56021kcal 56424kcal 56827kcal 57230kcal 57633kcal 58036kcal 58439kcal 58842kcal 59245kcal 59648kcal 60051kcal 60454kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 13224kcal 13602kcal 13980kcal 14358kcal 14735kcal 15113kcal 15491kcal 15869kcal 16247kcal 16625kcal 17002kcal 17380kcal 17758kcal 18136kcal 18514kcal 18892kcal 19269kcal 19647kcal 20025kcal 20403kcal 20781kcal 21159kcal 21537kcal 21914kcal 22292kcal 22670kcal 23048kcal 23426kcal 23804kcal 24181kcal 24559kcal 24937kcal 25315kcal 25693kcal 26071kcal 26448kcal 26826kcal 27204kcal 27582kcal 27960kcal 28338kcal 28716kcal 29093kcal 29471kcal 29849kcal 30227kcal 30605kcal 30983kcal 31360kcal 31738kcal 32116kcal 32494kcal 32872kcal 33250kcal 33627kcal 34005kcal 34383kcal 34761kcal 35139kcal 35517kcal 35895kcal 36272kcal 36650kcal 37028kcal 37406kcal 37784kcal 38162kcal 38539kcal 38917kcal 39295kcal 39673kcal 40051kcal 40429kcal 40806kcal 41184kcal 41562kcal 41940kcal 42318kcal 42696kcal 43074kcal 43451kcal 43829kcal 44207kcal 44585kcal 44963kcal 45341kcal 45718kcal 46096kcal 46474kcal 46852kcal 47230kcal 47608kcal 47985kcal 48363kcal 48741kcal 49119kcal 49497kcal 49875kcal 50253kcal 50630kcal 51008kcal 51386kcal 51764kcal 52142kcal 52520kcal 52897kcal 53275kcal 53653kcal 54031kcal 54409kcal 54787kcal 55165kcal 55542kcal 55920kcal 56298kcal 56676kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 12636kcal 12997kcal 13358kcal 13719kcal 14080kcal 14441kcal 14803kcal 15164kcal 15525kcal 15886kcal 16247kcal 16608kcal 16969kcal 17330kcal 17691kcal 18052kcal 18413kcal 18774kcal 19135kcal 19496kcal 19857kcal 20218kcal 20579kcal 20940kcal 21301kcal 21662kcal 22024kcal 22385kcal 22746kcal 23107kcal 23468kcal 23829kcal 24190kcal 24551kcal 24912kcal 25273kcal 25634kcal 25995kcal 26356kcal 26717kcal 27078kcal 27439kcal 27800kcal 28161kcal 28522kcal 28883kcal 29245kcal 29606kcal 29967kcal 30328kcal 30689kcal 31050kcal 31411kcal 31772kcal 32133kcal 32494kcal 32855kcal 33216kcal 33577kcal 33938kcal 34299kcal 34660kcal 35021kcal 35382kcal 35743kcal 36104kcal 36465kcal 36827kcal 37188kcal 37549kcal 37910kcal 38271kcal 38632kcal 38993kcal 39354kcal 39715kcal 40076kcal 40437kcal 40798kcal 41159kcal 41520kcal 41881kcal 42242kcal 42603kcal 42964kcal 43325kcal 43686kcal 44048kcal 44409kcal 44770kcal 45131kcal 45492kcal 45853kcal 46214kcal 46575kcal 46936kcal 47297kcal 47658kcal 48019kcal 48380kcal 48741kcal 49102kcal 49463kcal 49824kcal 50185kcal 50546kcal 50907kcal 51269kcal 51630kcal 51991kcal 52352kcal 52713kcal 53074kcal 53435kcal 53796kcal 54157kcal
ヨガ
パワー		 11755kcal 12090kcal 12426kcal 12762kcal 13098kcal 13434kcal 13770kcal 14106kcal 14441kcal 14777kcal 15113kcal 15449kcal 15785kcal 16121kcal 16457kcal 16793kcal 17128kcal 17464kcal 17800kcal 18136kcal 18472kcal 18808kcal 19144kcal 19479kcal 19815kcal 20151kcal 20487kcal 20823kcal 21159kcal 21495kcal 21830kcal 22166kcal 22502kcal 22838kcal 23174kcal 23510kcal 23846kcal 24181kcal 24517kcal 24853kcal 25189kcal 25525kcal 25861kcal 26197kcal 26532kcal 26868kcal 27204kcal 27540kcal 27876kcal 28212kcal 28548kcal 28883kcal 29219kcal 29555kcal 29891kcal 30227kcal 30563kcal 30899kcal 31234kcal 31570kcal 31906kcal 32242kcal 32578kcal 32914kcal 33250kcal 33586kcal 33921kcal 34257kcal 34593kcal 34929kcal 35265kcal 35601kcal 35937kcal 36272kcal 36608kcal 36944kcal 37280kcal 37616kcal 37952kcal 38288kcal 38623kcal 38959kcal 39295kcal 39631kcal 39967kcal 40303kcal 40639kcal 40974kcal 41310kcal 41646kcal 41982kcal 42318kcal 42654kcal 42990kcal 43325kcal 43661kcal 43997kcal 44333kcal 44669kcal 45005kcal 45341kcal 45676kcal 46012kcal 46348kcal 46684kcal 47020kcal 47356kcal 47692kcal 48027kcal 48363kcal 48699kcal 49035kcal 49371kcal 49707kcal 50043kcal 50379kcal
筋トレ
腹筋運動		 11167kcal 11486kcal 11805kcal 12124kcal 12443kcal 12762kcal 13081kcal 13400kcal 13719kcal 14038kcal 14358kcal 14677kcal 14996kcal 15315kcal 15634kcal 15953kcal 16272kcal 16591kcal 16910kcal 17229kcal 17548kcal 17867kcal 18186kcal 18505kcal 18824kcal 19144kcal 19463kcal 19782kcal 20101kcal 20420kcal 20739kcal 21058kcal 21377kcal 21696kcal 22015kcal 22334kcal 22653kcal 22972kcal 23291kcal 23610kcal 23930kcal 24249kcal 24568kcal 24887kcal 25206kcal 25525kcal 25844kcal 26163kcal 26482kcal 26801kcal 27120kcal 27439kcal 27758kcal 28077kcal 28396kcal 28716kcal 29035kcal 29354kcal 29673kcal 29992kcal 30311kcal 30630kcal 30949kcal 31268kcal 31587kcal 31906kcal 32225kcal 32544kcal 32863kcal 33182kcal 33502kcal 33821kcal 34140kcal 34459kcal 34778kcal 35097kcal 35416kcal 35735kcal 36054kcal 36373kcal 36692kcal 37011kcal 37330kcal 37649kcal 37968kcal 38288kcal 38607kcal 38926kcal 39245kcal 39564kcal 39883kcal 40202kcal 40521kcal 40840kcal 41159kcal 41478kcal 41797kcal 42116kcal 42435kcal 42754kcal 43074kcal 43393kcal 43712kcal 44031kcal 44350kcal 44669kcal 44988kcal 45307kcal 45626kcal 45945kcal 46264kcal 46583kcal 46902kcal 47221kcal 47540kcal 47860kcal
筋トレ
背筋運動		 11167kcal 11486kcal 11805kcal 12124kcal 12443kcal 12762kcal 13081kcal 13400kcal 13719kcal 14038kcal 14358kcal 14677kcal 14996kcal 15315kcal 15634kcal 15953kcal 16272kcal 16591kcal 16910kcal 17229kcal 17548kcal 17867kcal 18186kcal 18505kcal 18824kcal 19144kcal 19463kcal 19782kcal 20101kcal 20420kcal 20739kcal 21058kcal 21377kcal 21696kcal 22015kcal 22334kcal 22653kcal 22972kcal 23291kcal 23610kcal 23930kcal 24249kcal 24568kcal 24887kcal 25206kcal 25525kcal 25844kcal 26163kcal 26482kcal 26801kcal 27120kcal 27439kcal 27758kcal 28077kcal 28396kcal 28716kcal 29035kcal 29354kcal 29673kcal 29992kcal 30311kcal 30630kcal 30949kcal 31268kcal 31587kcal 31906kcal 32225kcal 32544kcal 32863kcal 33182kcal 33502kcal 33821kcal 34140kcal 34459kcal 34778kcal 35097kcal 35416kcal 35735kcal 36054kcal 36373kcal 36692kcal 37011kcal 37330kcal 37649kcal 37968kcal 38288kcal 38607kcal 38926kcal 39245kcal 39564kcal 39883kcal 40202kcal 40521kcal 40840kcal 41159kcal 41478kcal 41797kcal 42116kcal 42435kcal 42754kcal 43074kcal 43393kcal 43712kcal 44031kcal 44350kcal 44669kcal 44988kcal 45307kcal 45626kcal 45945kcal 46264kcal 46583kcal 46902kcal 47221kcal 47540kcal 47860kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 11167kcal 11486kcal 11805kcal 12124kcal 12443kcal 12762kcal 13081kcal 13400kcal 13719kcal 14038kcal 14358kcal 14677kcal 14996kcal 15315kcal 15634kcal 15953kcal 16272kcal 16591kcal 16910kcal 17229kcal 17548kcal 17867kcal 18186kcal 18505kcal 18824kcal 19144kcal 19463kcal 19782kcal 20101kcal 20420kcal 20739kcal 21058kcal 21377kcal 21696kcal 22015kcal 22334kcal 22653kcal 22972kcal 23291kcal 23610kcal 23930kcal 24249kcal 24568kcal 24887kcal 25206kcal 25525kcal 25844kcal 26163kcal 26482kcal 26801kcal 27120kcal 27439kcal 27758kcal 28077kcal 28396kcal 28716kcal 29035kcal 29354kcal 29673kcal 29992kcal 30311kcal 30630kcal 30949kcal 31268kcal 31587kcal 31906kcal 32225kcal 32544kcal 32863kcal 33182kcal 33502kcal 33821kcal 34140kcal 34459kcal 34778kcal 35097kcal 35416kcal 35735kcal 36054kcal 36373kcal 36692kcal 37011kcal 37330kcal 37649kcal 37968kcal 38288kcal 38607kcal 38926kcal 39245kcal 39564kcal 39883kcal 40202kcal 40521kcal 40840kcal 41159kcal 41478kcal 41797kcal 42116kcal 42435kcal 42754kcal 43074kcal 43393kcal 43712kcal 44031kcal 44350kcal 44669kcal 44988kcal 45307kcal 45626kcal 45945kcal 46264kcal 46583kcal 46902kcal 47221kcal 47540kcal 47860kcal
筋トレ
懸垂		 11167kcal 11486kcal 11805kcal 12124kcal 12443kcal 12762kcal 13081kcal 13400kcal 13719kcal 14038kcal 14358kcal 14677kcal 14996kcal 15315kcal 15634kcal 15953kcal 16272kcal 16591kcal 16910kcal 17229kcal 17548kcal 17867kcal 18186kcal 18505kcal 18824kcal 19144kcal 19463kcal 19782kcal 20101kcal 20420kcal 20739kcal 21058kcal 21377kcal 21696kcal 22015kcal 22334kcal 22653kcal 22972kcal 23291kcal 23610kcal 23930kcal 24249kcal 24568kcal 24887kcal 25206kcal 25525kcal 25844kcal 26163kcal 26482kcal 26801kcal 27120kcal 27439kcal 27758kcal 28077kcal 28396kcal 28716kcal 29035kcal 29354kcal 29673kcal 29992kcal 30311kcal 30630kcal 30949kcal 31268kcal 31587kcal 31906kcal 32225kcal 32544kcal 32863kcal 33182kcal 33502kcal 33821kcal 34140kcal 34459kcal 34778kcal 35097kcal 35416kcal 35735kcal 36054kcal 36373kcal 36692kcal 37011kcal 37330kcal 37649kcal 37968kcal 38288kcal 38607kcal 38926kcal 39245kcal 39564kcal 39883kcal 40202kcal 40521kcal 40840kcal 41159kcal 41478kcal 41797kcal 42116kcal 42435kcal 42754kcal 43074kcal 43393kcal 43712kcal 44031kcal 44350kcal 44669kcal 44988kcal 45307kcal 45626kcal 45945kcal 46264kcal 46583kcal 46902kcal 47221kcal 47540kcal 47860kcal
トランポリン
ゆっくり		 10285kcal 10579kcal 10873kcal 11167kcal 11461kcal 11755kcal 12048kcal 12342kcal 12636kcal 12930kcal 13224kcal 13518kcal 13812kcal 14106kcal 14399kcal 14693kcal 14987kcal 15281kcal 15575kcal 15869kcal 16163kcal 16457kcal 16751kcal 17044kcal 17338kcal 17632kcal 17926kcal 18220kcal 18514kcal 18808kcal 19102kcal 19395kcal 19689kcal 19983kcal 20277kcal 20571kcal 20865kcal 21159kcal 21453kcal 21746kcal 22040kcal 22334kcal 22628kcal 22922kcal 23216kcal 23510kcal 23804kcal 24097kcal 24391kcal 24685kcal 24979kcal 25273kcal 25567kcal 25861kcal 26155kcal 26448kcal 26742kcal 27036kcal 27330kcal 27624kcal 27918kcal 28212kcal 28506kcal 28799kcal 29093kcal 29387kcal 29681kcal 29975kcal 30269kcal 30563kcal 30857kcal 31151kcal 31444kcal 31738kcal 32032kcal 32326kcal 32620kcal 32914kcal 33208kcal 33502kcal 33795kcal 34089kcal 34383kcal 34677kcal 34971kcal 35265kcal 35559kcal 35853kcal 36146kcal 36440kcal 36734kcal 37028kcal 37322kcal 37616kcal 37910kcal 38204kcal 38497kcal 38791kcal 39085kcal 39379kcal 39673kcal 39967kcal 40261kcal 40555kcal 40848kcal 41142kcal 41436kcal 41730kcal 42024kcal 42318kcal 42612kcal 42906kcal 43199kcal 43493kcal 43787kcal 44081kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 10285kcal 10579kcal 10873kcal 11167kcal 11461kcal 11755kcal 12048kcal 12342kcal 12636kcal 12930kcal 13224kcal 13518kcal 13812kcal 14106kcal 14399kcal 14693kcal 14987kcal 15281kcal 15575kcal 15869kcal 16163kcal 16457kcal 16751kcal 17044kcal 17338kcal 17632kcal 17926kcal 18220kcal 18514kcal 18808kcal 19102kcal 19395kcal 19689kcal 19983kcal 20277kcal 20571kcal 20865kcal 21159kcal 21453kcal 21746kcal 22040kcal 22334kcal 22628kcal 22922kcal 23216kcal 23510kcal 23804kcal 24097kcal 24391kcal 24685kcal 24979kcal 25273kcal 25567kcal 25861kcal 26155kcal 26448kcal 26742kcal 27036kcal 27330kcal 27624kcal 27918kcal 28212kcal 28506kcal 28799kcal 29093kcal 29387kcal 29681kcal 29975kcal 30269kcal 30563kcal 30857kcal 31151kcal 31444kcal 31738kcal 32032kcal 32326kcal 32620kcal 32914kcal 33208kcal 33502kcal 33795kcal 34089kcal 34383kcal 34677kcal 34971kcal 35265kcal 35559kcal 35853kcal 36146kcal 36440kcal 36734kcal 37028kcal 37322kcal 37616kcal 37910kcal 38204kcal 38497kcal 38791kcal 39085kcal 39379kcal 39673kcal 39967kcal 40261kcal 40555kcal 40848kcal 41142kcal 41436kcal 41730kcal 42024kcal 42318kcal 42612kcal 42906kcal 43199kcal 43493kcal 43787kcal 44081kcal
料理全般 10285kcal 10579kcal 10873kcal 11167kcal 11461kcal 11755kcal 12048kcal 12342kcal 12636kcal 12930kcal 13224kcal 13518kcal 13812kcal 14106kcal 14399kcal 14693kcal 14987kcal 15281kcal 15575kcal 15869kcal 16163kcal 16457kcal 16751kcal 17044kcal 17338kcal 17632kcal 17926kcal 18220kcal 18514kcal 18808kcal 19102kcal 19395kcal 19689kcal 19983kcal 20277kcal 20571kcal 20865kcal 21159kcal 21453kcal 21746kcal 22040kcal 22334kcal 22628kcal 22922kcal 23216kcal 23510kcal 23804kcal 24097kcal 24391kcal 24685kcal 24979kcal 25273kcal 25567kcal 25861kcal 26155kcal 26448kcal 26742kcal 27036kcal 27330kcal 27624kcal 27918kcal 28212kcal 28506kcal 28799kcal 29093kcal 29387kcal 29681kcal 29975kcal 30269kcal 30563kcal 30857kcal 31151kcal 31444kcal 31738kcal 32032kcal 32326kcal 32620kcal 32914kcal 33208kcal 33502kcal 33795kcal 34089kcal 34383kcal 34677kcal 34971kcal 35265kcal 35559kcal 35853kcal 36146kcal 36440kcal 36734kcal 37028kcal 37322kcal 37616kcal 37910kcal 38204kcal 38497kcal 38791kcal 39085kcal 39379kcal 39673kcal 39967kcal 40261kcal 40555kcal 40848kcal 41142kcal 41436kcal 41730kcal 42024kcal 42318kcal 42612kcal 42906kcal 43199kcal 43493kcal 43787kcal 44081kcal
掃除機をかける 9697kcal 9975kcal 10252kcal 10529kcal 10806kcal 11083kcal 11360kcal 11637kcal 11914kcal 12191kcal 12468kcal 12745kcal 13022kcal 13300kcal 13577kcal 13854kcal 14131kcal 14408kcal 14685kcal 14962kcal 15239kcal 15516kcal 15793kcal 16070kcal 16347kcal 16625kcal 16902kcal 17179kcal 17456kcal 17733kcal 18010kcal 18287kcal 18564kcal 18841kcal 19118kcal 19395kcal 19672kcal 19950kcal 20227kcal 20504kcal 20781kcal 21058kcal 21335kcal 21612kcal 21889kcal 22166kcal 22443kcal 22720kcal 22998kcal 23275kcal 23552kcal 23829kcal 24106kcal 24383kcal 24660kcal 24937kcal 25214kcal 25491kcal 25768kcal 26045kcal 26323kcal 26600kcal 26877kcal 27154kcal 27431kcal 27708kcal 27985kcal 28262kcal 28539kcal 28816kcal 29093kcal 29370kcal 29648kcal 29925kcal 30202kcal 30479kcal 30756kcal 31033kcal 31310kcal 31587kcal 31864kcal 32141kcal 32418kcal 32695kcal 32973kcal 33250kcal 33527kcal 33804kcal 34081kcal 34358kcal 34635kcal 34912kcal 35189kcal 35466kcal 35743kcal 36020kcal 36298kcal 36575kcal 36852kcal 37129kcal 37406kcal 37683kcal 37960kcal 38237kcal 38514kcal 38791kcal 39068kcal 39345kcal 39623kcal 39900kcal 40177kcal 40454kcal 40731kcal 41008kcal 41285kcal 41562kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 8816kcal 9068kcal 9320kcal 9572kcal 9823kcal 10075kcal 10327kcal 10579kcal 10831kcal 11083kcal 11335kcal 11587kcal 11839kcal 12090kcal 12342kcal 12594kcal 12846kcal 13098kcal 13350kcal 13602kcal 13854kcal 14106kcal 14358kcal 14609kcal 14861kcal 15113kcal 15365kcal 15617kcal 15869kcal 16121kcal 16373kcal 16625kcal 16876kcal 17128kcal 17380kcal 17632kcal 17884kcal 18136kcal 18388kcal 18640kcal 18892kcal 19144kcal 19395kcal 19647kcal 19899kcal 20151kcal 20403kcal 20655kcal 20907kcal 21159kcal 21411kcal 21662kcal 21914kcal 22166kcal 22418kcal 22670kcal 22922kcal 23174kcal 23426kcal 23678kcal 23930kcal 24181kcal 24433kcal 24685kcal 24937kcal 25189kcal 25441kcal 25693kcal 25945kcal 26197kcal 26448kcal 26700kcal 26952kcal 27204kcal 27456kcal 27708kcal 27960kcal 28212kcal 28464kcal 28716kcal 28967kcal 29219kcal 29471kcal 29723kcal 29975kcal 30227kcal 30479kcal 30731kcal 30983kcal 31234kcal 31486kcal 31738kcal 31990kcal 32242kcal 32494kcal 32746kcal 32998kcal 33250kcal 33502kcal 33753kcal 34005kcal 34257kcal 34509kcal 34761kcal 35013kcal 35265kcal 35517kcal 35769kcal 36020kcal 36272kcal 36524kcal 36776kcal 37028kcal 37280kcal 37532kcal 37784kcal
体をよく動かす仕事 8816kcal 9068kcal 9320kcal 9572kcal 9823kcal 10075kcal 10327kcal 10579kcal 10831kcal 11083kcal 11335kcal 11587kcal 11839kcal 12090kcal 12342kcal 12594kcal 12846kcal 13098kcal 13350kcal 13602kcal 13854kcal 14106kcal 14358kcal 14609kcal 14861kcal 15113kcal 15365kcal 15617kcal 15869kcal 16121kcal 16373kcal 16625kcal 16876kcal 17128kcal 17380kcal 17632kcal 17884kcal 18136kcal 18388kcal 18640kcal 18892kcal 19144kcal 19395kcal 19647kcal 19899kcal 20151kcal 20403kcal 20655kcal 20907kcal 21159kcal 21411kcal 21662kcal 21914kcal 22166kcal 22418kcal 22670kcal 22922kcal 23174kcal 23426kcal 23678kcal 23930kcal 24181kcal 24433kcal 24685kcal 24937kcal 25189kcal 25441kcal 25693kcal 25945kcal 26197kcal 26448kcal 26700kcal 26952kcal 27204kcal 27456kcal 27708kcal 27960kcal 28212kcal 28464kcal 28716kcal 28967kcal 29219kcal 29471kcal 29723kcal 29975kcal 30227kcal 30479kcal 30731kcal 30983kcal 31234kcal 31486kcal 31738kcal 31990kcal 32242kcal 32494kcal 32746kcal 32998kcal 33250kcal 33502kcal 33753kcal 34005kcal 34257kcal 34509kcal 34761kcal 35013kcal 35265kcal 35517kcal 35769kcal 36020kcal 36272kcal 36524kcal 36776kcal 37028kcal 37280kcal 37532kcal 37784kcal
皿洗い 8816kcal 9068kcal 9320kcal 9572kcal 9823kcal 10075kcal 10327kcal 10579kcal 10831kcal 11083kcal 11335kcal 11587kcal 11839kcal 12090kcal 12342kcal 12594kcal 12846kcal 13098kcal 13350kcal 13602kcal 13854kcal 14106kcal 14358kcal 14609kcal 14861kcal 15113kcal 15365kcal 15617kcal 15869kcal 16121kcal 16373kcal 16625kcal 16876kcal 17128kcal 17380kcal 17632kcal 17884kcal 18136kcal 18388kcal 18640kcal 18892kcal 19144kcal 19395kcal 19647kcal 19899kcal 20151kcal 20403kcal 20655kcal 20907kcal 21159kcal 21411kcal 21662kcal 21914kcal 22166kcal 22418kcal 22670kcal 22922kcal 23174kcal 23426kcal 23678kcal 23930kcal 24181kcal 24433kcal 24685kcal 24937kcal 25189kcal 25441kcal 25693kcal 25945kcal 26197kcal 26448kcal 26700kcal 26952kcal 27204kcal 27456kcal 27708kcal 27960kcal 28212kcal 28464kcal 28716kcal 28967kcal 29219kcal 29471kcal 29723kcal 29975kcal 30227kcal 30479kcal 30731kcal 30983kcal 31234kcal 31486kcal 31738kcal 31990kcal 32242kcal 32494kcal 32746kcal 32998kcal 33250kcal 33502kcal 33753kcal 34005kcal 34257kcal 34509kcal 34761kcal 35013kcal 35265kcal 35517kcal 35769kcal 36020kcal 36272kcal 36524kcal 36776kcal 37028kcal 37280kcal 37532kcal 37784kcal
ヨガ
ハタ		 8816kcal 9068kcal 9320kcal 9572kcal 9823kcal 10075kcal 10327kcal 10579kcal 10831kcal 11083kcal 11335kcal 11587kcal 11839kcal 12090kcal 12342kcal 12594kcal 12846kcal 13098kcal 13350kcal 13602kcal 13854kcal 14106kcal 14358kcal 14609kcal 14861kcal 15113kcal 15365kcal 15617kcal 15869kcal 16121kcal 16373kcal 16625kcal 16876kcal 17128kcal 17380kcal 17632kcal 17884kcal 18136kcal 18388kcal 18640kcal 18892kcal 19144kcal 19395kcal 19647kcal 19899kcal 20151kcal 20403kcal 20655kcal 20907kcal 21159kcal 21411kcal 21662kcal 21914kcal 22166kcal 22418kcal 22670kcal 22922kcal 23174kcal 23426kcal 23678kcal 23930kcal 24181kcal 24433kcal 24685kcal 24937kcal 25189kcal 25441kcal 25693kcal 25945kcal 26197kcal 26448kcal 26700kcal 26952kcal 27204kcal 27456kcal 27708kcal 27960kcal 28212kcal 28464kcal 28716kcal 28967kcal 29219kcal 29471kcal 29723kcal 29975kcal 30227kcal 30479kcal 30731kcal 30983kcal 31234kcal 31486kcal 31738kcal 31990kcal 32242kcal 32494kcal 32746kcal 32998kcal 33250kcal 33502kcal 33753kcal 34005kcal 34257kcal 34509kcal 34761kcal 35013kcal 35265kcal 35517kcal 35769kcal 36020kcal 36272kcal 36524kcal 36776kcal 37028kcal 37280kcal 37532kcal 37784kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 7346kcal 7556kcal 7766kcal 7976kcal 8186kcal 8396kcal 8606kcal 8816kcal 9026kcal 9236kcal 9446kcal 9655kcal 9865kcal 10075kcal 10285kcal 10495kcal 10705kcal 10915kcal 11125kcal 11335kcal 11545kcal 11755kcal 11965kcal 12174kcal 12384kcal 12594kcal 12804kcal 13014kcal 13224kcal 13434kcal 13644kcal 13854kcal 14064kcal 14274kcal 14483kcal 14693kcal 14903kcal 15113kcal 15323kcal 15533kcal 15743kcal 15953kcal 16163kcal 16373kcal 16583kcal 16793kcal 17002kcal 17212kcal 17422kcal 17632kcal 17842kcal 18052kcal 18262kcal 18472kcal 18682kcal 18892kcal 19102kcal 19311kcal 19521kcal 19731kcal 19941kcal 20151kcal 20361kcal 20571kcal 20781kcal 20991kcal 21201kcal 21411kcal 21620kcal 21830kcal 22040kcal 22250kcal 22460kcal 22670kcal 22880kcal 23090kcal 23300kcal 23510kcal 23720kcal 23930kcal 24139kcal 24349kcal 24559kcal 24769kcal 24979kcal 25189kcal 25399kcal 25609kcal 25819kcal 26029kcal 26239kcal 26448kcal 26658kcal 26868kcal 27078kcal 27288kcal 27498kcal 27708kcal 27918kcal 28128kcal 28338kcal 28548kcal 28758kcal 28967kcal 29177kcal 29387kcal 29597kcal 29807kcal 30017kcal 30227kcal 30437kcal 30647kcal 30857kcal 31067kcal 31276kcal 31486kcal
自動車を運転 7346kcal 7556kcal 7766kcal 7976kcal 8186kcal 8396kcal 8606kcal 8816kcal 9026kcal 9236kcal 9446kcal 9655kcal 9865kcal 10075kcal 10285kcal 10495kcal 10705kcal 10915kcal 11125kcal 11335kcal 11545kcal 11755kcal 11965kcal 12174kcal 12384kcal 12594kcal 12804kcal 13014kcal 13224kcal 13434kcal 13644kcal 13854kcal 14064kcal 14274kcal 14483kcal 14693kcal 14903kcal 15113kcal 15323kcal 15533kcal 15743kcal 15953kcal 16163kcal 16373kcal 16583kcal 16793kcal 17002kcal 17212kcal 17422kcal 17632kcal 17842kcal 18052kcal 18262kcal 18472kcal 18682kcal 18892kcal 19102kcal 19311kcal 19521kcal 19731kcal 19941kcal 20151kcal 20361kcal 20571kcal 20781kcal 20991kcal 21201kcal 21411kcal 21620kcal 21830kcal 22040kcal 22250kcal 22460kcal 22670kcal 22880kcal 23090kcal 23300kcal 23510kcal 23720kcal 23930kcal 24139kcal 24349kcal 24559kcal 24769kcal 24979kcal 25189kcal 25399kcal 25609kcal 25819kcal 26029kcal 26239kcal 26448kcal 26658kcal 26868kcal 27078kcal 27288kcal 27498kcal 27708kcal 27918kcal 28128kcal 28338kcal 28548kcal 28758kcal 28967kcal 29177kcal 29387kcal 29597kcal 29807kcal 30017kcal 30227kcal 30437kcal 30647kcal 30857kcal 31067kcal 31276kcal 31486kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5877kcal 6045kcal 6213kcal 6381kcal 6549kcal 6717kcal 6885kcal 7053kcal 7220kcal 7388kcal 7556kcal 7724kcal 7892kcal 8060kcal 8228kcal 8396kcal 8564kcal 8732kcal 8900kcal 9068kcal 9236kcal 9404kcal 9572kcal 9739kcal 9907kcal 10075kcal 10243kcal 10411kcal 10579kcal 10747kcal 10915kcal 11083kcal 11251kcal 11419kcal 11587kcal 11755kcal 11923kcal 12090kcal 12258kcal 12426kcal 12594kcal 12762kcal 12930kcal 13098kcal 13266kcal 13434kcal 13602kcal 13770kcal 13938kcal 14106kcal 14274kcal 14441kcal 14609kcal 14777kcal 14945kcal 15113kcal 15281kcal 15449kcal 15617kcal 15785kcal 15953kcal 16121kcal 16289kcal 16457kcal 16625kcal 16793kcal 16960kcal 17128kcal 17296kcal 17464kcal 17632kcal 17800kcal 17968kcal 18136kcal 18304kcal 18472kcal 18640kcal 18808kcal 18976kcal 19144kcal 19311kcal 19479kcal 19647kcal 19815kcal 19983kcal 20151kcal 20319kcal 20487kcal 20655kcal 20823kcal 20991kcal 21159kcal 21327kcal 21495kcal 21662kcal 21830kcal 21998kcal 22166kcal 22334kcal 22502kcal 22670kcal 22838kcal 23006kcal 23174kcal 23342kcal 23510kcal 23678kcal 23846kcal 24013kcal 24181kcal 24349kcal 24517kcal 24685kcal 24853kcal 25021kcal 25189kcal
風呂でシャワー 5877kcal 6045kcal 6213kcal 6381kcal 6549kcal 6717kcal 6885kcal 7053kcal 7220kcal 7388kcal 7556kcal 7724kcal 7892kcal 8060kcal 8228kcal 8396kcal 8564kcal 8732kcal 8900kcal 9068kcal 9236kcal 9404kcal 9572kcal 9739kcal 9907kcal 10075kcal 10243kcal 10411kcal 10579kcal 10747kcal 10915kcal 11083kcal 11251kcal 11419kcal 11587kcal 11755kcal 11923kcal 12090kcal 12258kcal 12426kcal 12594kcal 12762kcal 12930kcal 13098kcal 13266kcal 13434kcal 13602kcal 13770kcal 13938kcal 14106kcal 14274kcal 14441kcal 14609kcal 14777kcal 14945kcal 15113kcal 15281kcal 15449kcal 15617kcal 15785kcal 15953kcal 16121kcal 16289kcal 16457kcal 16625kcal 16793kcal 16960kcal 17128kcal 17296kcal 17464kcal 17632kcal 17800kcal 17968kcal 18136kcal 18304kcal 18472kcal 18640kcal 18808kcal 18976kcal 19144kcal 19311kcal 19479kcal 19647kcal 19815kcal 19983kcal 20151kcal 20319kcal 20487kcal 20655kcal 20823kcal 20991kcal 21159kcal 21327kcal 21495kcal 21662kcal 21830kcal 21998kcal 22166kcal 22334kcal 22502kcal 22670kcal 22838kcal 23006kcal 23174kcal 23342kcal 23510kcal 23678kcal 23846kcal 24013kcal 24181kcal 24349kcal 24517kcal 24685kcal 24853kcal 25021kcal 25189kcal
トイレ 5289kcal 5440kcal 5592kcal 5743kcal 5894kcal 6045kcal 6196kcal 6347kcal 6498kcal 6650kcal 6801kcal 6952kcal 7103kcal 7254kcal 7405kcal 7556kcal 7707kcal 7859kcal 8010kcal 8161kcal 8312kcal 8463kcal 8614kcal 8765kcal 8917kcal 9068kcal 9219kcal 9370kcal 9521kcal 9672kcal 9823kcal 9975kcal 10126kcal 10277kcal 10428kcal 10579kcal 10730kcal 10881kcal 11033kcal 11184kcal 11335kcal 11486kcal 11637kcal 11788kcal 11939kcal 12090kcal 12242kcal 12393kcal 12544kcal 12695kcal 12846kcal 12997kcal 13148kcal 13300kcal 13451kcal 13602kcal 13753kcal 13904kcal 14055kcal 14206kcal 14358kcal 14509kcal 14660kcal 14811kcal 14962kcal 15113kcal 15264kcal 15415kcal 15567kcal 15718kcal 15869kcal 16020kcal 16171kcal 16322kcal 16473kcal 16625kcal 16776kcal 16927kcal 17078kcal 17229kcal 17380kcal 17531kcal 17683kcal 17834kcal 17985kcal 18136kcal 18287kcal 18438kcal 18589kcal 18740kcal 18892kcal 19043kcal 19194kcal 19345kcal 19496kcal 19647kcal 19798kcal 19950kcal 20101kcal 20252kcal 20403kcal 20554kcal 20705kcal 20856kcal 21008kcal 21159kcal 21310kcal 21461kcal 21612kcal 21763kcal 21914kcal 22066kcal 22217kcal 22368kcal 22519kcal 22670kcal
立って仕事をする 5289kcal 5440kcal 5592kcal 5743kcal 5894kcal 6045kcal 6196kcal 6347kcal 6498kcal 6650kcal 6801kcal 6952kcal 7103kcal 7254kcal 7405kcal 7556kcal 7707kcal 7859kcal 8010kcal 8161kcal 8312kcal 8463kcal 8614kcal 8765kcal 8917kcal 9068kcal 9219kcal 9370kcal 9521kcal 9672kcal 9823kcal 9975kcal 10126kcal 10277kcal 10428kcal 10579kcal 10730kcal 10881kcal 11033kcal 11184kcal 11335kcal 11486kcal 11637kcal 11788kcal 11939kcal 12090kcal 12242kcal 12393kcal 12544kcal 12695kcal 12846kcal 12997kcal 13148kcal 13300kcal 13451kcal 13602kcal 13753kcal 13904kcal 14055kcal 14206kcal 14358kcal 14509kcal 14660kcal 14811kcal 14962kcal 15113kcal 15264kcal 15415kcal 15567kcal 15718kcal 15869kcal 16020kcal 16171kcal 16322kcal 16473kcal 16625kcal 16776kcal 16927kcal 17078kcal 17229kcal 17380kcal 17531kcal 17683kcal 17834kcal 17985kcal 18136kcal 18287kcal 18438kcal 18589kcal 18740kcal 18892kcal 19043kcal 19194kcal 19345kcal 19496kcal 19647kcal 19798kcal 19950kcal 20101kcal 20252kcal 20403kcal 20554kcal 20705kcal 20856kcal 21008kcal 21159kcal 21310kcal 21461kcal 21612kcal 21763kcal 21914kcal 22066kcal 22217kcal 22368kcal 22519kcal 22670kcal
風呂で入浴 4408kcal 4534kcal 4660kcal 4786kcal 4911kcal 5037kcal 5163kcal 5289kcal 5415kcal 5541kcal 5667kcal 5793kcal 5919kcal 6045kcal 6171kcal 6297kcal 6423kcal 6549kcal 6675kcal 6801kcal 6927kcal 7053kcal 7179kcal 7304kcal 7430kcal 7556kcal 7682kcal 7808kcal 7934kcal 8060kcal 8186kcal 8312kcal 8438kcal 8564kcal 8690kcal 8816kcal 8942kcal 9068kcal 9194kcal 9320kcal 9446kcal 9572kcal 9697kcal 9823kcal 9949kcal 10075kcal 10201kcal 10327kcal 10453kcal 10579kcal 10705kcal 10831kcal 10957kcal 11083kcal 11209kcal 11335kcal 11461kcal 11587kcal 11713kcal 11839kcal 11965kcal 12090kcal 12216kcal 12342kcal 12468kcal 12594kcal 12720kcal 12846kcal 12972kcal 13098kcal 13224kcal 13350kcal 13476kcal 13602kcal 13728kcal 13854kcal 13980kcal 14106kcal 14232kcal 14358kcal 14483kcal 14609kcal 14735kcal 14861kcal 14987kcal 15113kcal 15239kcal 15365kcal 15491kcal 15617kcal 15743kcal 15869kcal 15995kcal 16121kcal 16247kcal 16373kcal 16499kcal 16625kcal 16751kcal 16876kcal 17002kcal 17128kcal 17254kcal 17380kcal 17506kcal 17632kcal 17758kcal 17884kcal 18010kcal 18136kcal 18262kcal 18388kcal 18514kcal 18640kcal 18766kcal 18892kcal
デスクワーク 3820kcal 3929kcal 4038kcal 4147kcal 4257kcal 4366kcal 4475kcal 4584kcal 4693kcal 4802kcal 4911kcal 5021kcal 5130kcal 5239kcal 5348kcal 5457kcal 5566kcal 5676kcal 5785kcal 5894kcal 6003kcal 6112kcal 6221kcal 6330kcal 6440kcal 6549kcal 6658kcal 6767kcal 6876kcal 6985kcal 7095kcal 7204kcal 7313kcal 7422kcal 7531kcal 7640kcal 7749kcal 7859kcal 7968kcal 8077kcal 8186kcal 8295kcal 8404kcal 8514kcal 8623kcal 8732kcal 8841kcal 8950kcal 9059kcal 9168kcal 9278kcal 9387kcal 9496kcal 9605kcal 9714kcal 9823kcal 9933kcal 10042kcal 10151kcal 10260kcal 10369kcal 10478kcal 10587kcal 10697kcal 10806kcal 10915kcal 11024kcal 11133kcal 11242kcal 11352kcal 11461kcal 11570kcal 11679kcal 11788kcal 11897kcal 12006kcal 12116kcal 12225kcal 12334kcal 12443kcal 12552kcal 12661kcal 12771kcal 12880kcal 12989kcal 13098kcal 13207kcal 13316kcal 13426kcal 13535kcal 13644kcal 13753kcal 13862kcal 13971kcal 14080kcal 14190kcal 14299kcal 14408kcal 14517kcal 14626kcal 14735kcal 14845kcal 14954kcal 15063kcal 15172kcal 15281kcal 15390kcal 15499kcal 15609kcal 15718kcal 15827kcal 15936kcal 16045kcal 16154kcal 16264kcal 16373kcal
電車バスに乗車 3820kcal 3929kcal 4038kcal 4147kcal 4257kcal 4366kcal 4475kcal 4584kcal 4693kcal 4802kcal 4911kcal 5021kcal 5130kcal 5239kcal 5348kcal 5457kcal 5566kcal 5676kcal 5785kcal 5894kcal 6003kcal 6112kcal 6221kcal 6330kcal 6440kcal 6549kcal 6658kcal 6767kcal 6876kcal 6985kcal 7095kcal 7204kcal 7313kcal 7422kcal 7531kcal 7640kcal 7749kcal 7859kcal 7968kcal 8077kcal 8186kcal 8295kcal 8404kcal 8514kcal 8623kcal 8732kcal 8841kcal 8950kcal 9059kcal 9168kcal 9278kcal 9387kcal 9496kcal 9605kcal 9714kcal 9823kcal 9933kcal 10042kcal 10151kcal 10260kcal 10369kcal 10478kcal 10587kcal 10697kcal 10806kcal 10915kcal 11024kcal 11133kcal 11242kcal 11352kcal 11461kcal 11570kcal 11679kcal 11788kcal 11897kcal 12006kcal 12116kcal 12225kcal 12334kcal 12443kcal 12552kcal 12661kcal 12771kcal 12880kcal 12989kcal 13098kcal 13207kcal 13316kcal 13426kcal 13535kcal 13644kcal 13753kcal 13862kcal 13971kcal 14080kcal 14190kcal 14299kcal 14408kcal 14517kcal 14626kcal 14735kcal 14845kcal 14954kcal 15063kcal 15172kcal 15281kcal 15390kcal 15499kcal 15609kcal 15718kcal 15827kcal 15936kcal 16045kcal 16154kcal 16264kcal 16373kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
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  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ