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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

49時間38分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 4560kcal 4690kcal 4820kcal 4950kcal 5081kcal 5211kcal 5341kcal 5472kcal 5602kcal 5732kcal 5862kcal 5993kcal 6123kcal 6253kcal 6384kcal 6514kcal 6644kcal 6774kcal 6905kcal 7035kcal 7165kcal 7296kcal 7426kcal 7556kcal 7686kcal 7817kcal 7947kcal 8077kcal 8208kcal 8338kcal 8468kcal 8598kcal 8729kcal 8859kcal 8989kcal 9120kcal 9250kcal 9380kcal 9510kcal 9641kcal 9771kcal 9901kcal 10032kcal 10162kcal 10292kcal 10423kcal 10553kcal 10683kcal 10813kcal 10944kcal 11074kcal 11204kcal 11335kcal 11465kcal 11595kcal 11725kcal 11856kcal 11986kcal 12116kcal 12247kcal 12377kcal 12507kcal 12637kcal 12768kcal 12898kcal 13028kcal 13159kcal 13289kcal 13419kcal 13549kcal 13680kcal 13810kcal 13940kcal 14071kcal 14201kcal 14331kcal 14461kcal 14592kcal 14722kcal 14852kcal 14983kcal 15113kcal 15243kcal 15373kcal 15504kcal 15634kcal 15764kcal 15895kcal 16025kcal 16155kcal 16285kcal 16416kcal 16546kcal 16676kcal 16807kcal 16937kcal 17067kcal 17197kcal 17328kcal 17458kcal 17588kcal 17719kcal 17849kcal 17979kcal 18109kcal 18240kcal 18370kcal 18500kcal 18631kcal 18761kcal 18891kcal 19021kcal 19152kcal 19282kcal 19412kcal 19543kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 5472kcal 5628kcal 5784kcal 5941kcal 6097kcal 6253kcal 6410kcal 6566kcal 6722kcal 6879kcal 7035kcal 7191kcal 7348kcal 7504kcal 7660kcal 7817kcal 7973kcal 8129kcal 8286kcal 8442kcal 8598kcal 8755kcal 8911kcal 9068kcal 9224kcal 9380kcal 9537kcal 9693kcal 9849kcal 10006kcal 10162kcal 10318kcal 10475kcal 10631kcal 10787kcal 10944kcal 11100kcal 11256kcal 11413kcal 11569kcal 11725kcal 11882kcal 12038kcal 12194kcal 12351kcal 12507kcal 12663kcal 12820kcal 12976kcal 13132kcal 13289kcal 13445kcal 13602kcal 13758kcal 13914kcal 14071kcal 14227kcal 14383kcal 14540kcal 14696kcal 14852kcal 15009kcal 15165kcal 15321kcal 15478kcal 15634kcal 15790kcal 15947kcal 16103kcal 16259kcal 16416kcal 16572kcal 16728kcal 16885kcal 17041kcal 17197kcal 17354kcal 17510kcal 17666kcal 17823kcal 17979kcal 18136kcal 18292kcal 18448kcal 18605kcal 18761kcal 18917kcal 19074kcal 19230kcal 19386kcal 19543kcal 19699kcal 19855kcal 20012kcal 20168kcal 20324kcal 20481kcal 20637kcal 20793kcal 20950kcal 21106kcal 21262kcal 21419kcal 21575kcal 21731kcal 21888kcal 22044kcal 22200kcal 22357kcal 22513kcal 22670kcal 22826kcal 22982kcal 23139kcal 23295kcal 23451kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 7843kcal 8067kcal 8291kcal 8515kcal 8739kcal 8963kcal 9187kcal 9411kcal 9636kcal 9860kcal 10084kcal 10308kcal 10532kcal 10756kcal 10980kcal 11204kcal 11428kcal 11652kcal 11877kcal 12101kcal 12325kcal 12549kcal 12773kcal 12997kcal 13221kcal 13445kcal 13669kcal 13893kcal 14117kcal 14342kcal 14566kcal 14790kcal 15014kcal 15238kcal 15462kcal 15686kcal 15910kcal 16134kcal 16358kcal 16582kcal 16807kcal 17031kcal 17255kcal 17479kcal 17703kcal 17927kcal 18151kcal 18375kcal 18599kcal 18823kcal 19048kcal 19272kcal 19496kcal 19720kcal 19944kcal 20168kcal 20392kcal 20616kcal 20840kcal 21064kcal 21288kcal 21513kcal 21737kcal 21961kcal 22185kcal 22409kcal 22633kcal 22857kcal 23081kcal 23305kcal 23529kcal 23754kcal 23978kcal 24202kcal 24426kcal 24650kcal 24874kcal 25098kcal 25322kcal 25546kcal 25770kcal 25994kcal 26219kcal 26443kcal 26667kcal 26891kcal 27115kcal 27339kcal 27563kcal 27787kcal 28011kcal 28235kcal 28460kcal 28684kcal 28908kcal 29132kcal 29356kcal 29580kcal 29804kcal 30028kcal 30252kcal 30476kcal 30700kcal 30925kcal 31149kcal 31373kcal 31597kcal 31821kcal 32045kcal 32269kcal 32493kcal 32717kcal 32941kcal 33165kcal 33390kcal 33614kcal
山登り 14592kcal 15009kcal 15426kcal 15842kcal 16259kcal 16676kcal 17093kcal 17510kcal 17927kcal 18344kcal 18761kcal 19178kcal 19595kcal 20012kcal 20429kcal 20846kcal 21262kcal 21679kcal 22096kcal 22513kcal 22930kcal 23347kcal 23764kcal 24181kcal 24598kcal 25015kcal 25432kcal 25849kcal 26265kcal 26682kcal 27099kcal 27516kcal 27933kcal 28350kcal 28767kcal 29184kcal 29601kcal 30018kcal 30435kcal 30852kcal 31269kcal 31685kcal 32102kcal 32519kcal 32936kcal 33353kcal 33770kcal 34187kcal 34604kcal 35021kcal 35438kcal 35855kcal 36272kcal 36688kcal 37105kcal 37522kcal 37939kcal 38356kcal 38773kcal 39190kcal 39607kcal 40024kcal 40441kcal 40858kcal 41275kcal 41692kcal 42108kcal 42525kcal 42942kcal 43359kcal 43776kcal 44193kcal 44610kcal 45027kcal 45444kcal 45861kcal 46278kcal 46695kcal 47111kcal 47528kcal 47945kcal 48362kcal 48779kcal 49196kcal 49613kcal 50030kcal 50447kcal 50864kcal 51281kcal 51698kcal 52115kcal 52531kcal 52948kcal 53365kcal 53782kcal 54199kcal 54616kcal 55033kcal 55450kcal 55867kcal 56284kcal 56701kcal 57118kcal 57534kcal 57951kcal 58368kcal 58785kcal 59202kcal 59619kcal 60036kcal 60453kcal 60870kcal 61287kcal 61704kcal 62121kcal 62538kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 10944kcal 11256kcal 11569kcal 11882kcal 12194kcal 12507kcal 12820kcal 13132kcal 13445kcal 13758kcal 14071kcal 14383kcal 14696kcal 15009kcal 15321kcal 15634kcal 15947kcal 16259kcal 16572kcal 16885kcal 17197kcal 17510kcal 17823kcal 18136kcal 18448kcal 18761kcal 19074kcal 19386kcal 19699kcal 20012kcal 20324kcal 20637kcal 20950kcal 21262kcal 21575kcal 21888kcal 22200kcal 22513kcal 22826kcal 23139kcal 23451kcal 23764kcal 24077kcal 24389kcal 24702kcal 25015kcal 25327kcal 25640kcal 25953kcal 26265kcal 26578kcal 26891kcal 27204kcal 27516kcal 27829kcal 28142kcal 28454kcal 28767kcal 29080kcal 29392kcal 29705kcal 30018kcal 30330kcal 30643kcal 30956kcal 31269kcal 31581kcal 31894kcal 32207kcal 32519kcal 32832kcal 33145kcal 33457kcal 33770kcal 34083kcal 34395kcal 34708kcal 35021kcal 35333kcal 35646kcal 35959kcal 36272kcal 36584kcal 36897kcal 37210kcal 37522kcal 37835kcal 38148kcal 38460kcal 38773kcal 39086kcal 39398kcal 39711kcal 40024kcal 40337kcal 40649kcal 40962kcal 41275kcal 41587kcal 41900kcal 42213kcal 42525kcal 42838kcal 43151kcal 43463kcal 43776kcal 44089kcal 44401kcal 44714kcal 45027kcal 45340kcal 45652kcal 45965kcal 46278kcal 46590kcal 46903kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 14592kcal 15009kcal 15426kcal 15842kcal 16259kcal 16676kcal 17093kcal 17510kcal 17927kcal 18344kcal 18761kcal 19178kcal 19595kcal 20012kcal 20429kcal 20846kcal 21262kcal 21679kcal 22096kcal 22513kcal 22930kcal 23347kcal 23764kcal 24181kcal 24598kcal 25015kcal 25432kcal 25849kcal 26265kcal 26682kcal 27099kcal 27516kcal 27933kcal 28350kcal 28767kcal 29184kcal 29601kcal 30018kcal 30435kcal 30852kcal 31269kcal 31685kcal 32102kcal 32519kcal 32936kcal 33353kcal 33770kcal 34187kcal 34604kcal 35021kcal 35438kcal 35855kcal 36272kcal 36688kcal 37105kcal 37522kcal 37939kcal 38356kcal 38773kcal 39190kcal 39607kcal 40024kcal 40441kcal 40858kcal 41275kcal 41692kcal 42108kcal 42525kcal 42942kcal 43359kcal 43776kcal 44193kcal 44610kcal 45027kcal 45444kcal 45861kcal 46278kcal 46695kcal 47111kcal 47528kcal 47945kcal 48362kcal 48779kcal 49196kcal 49613kcal 50030kcal 50447kcal 50864kcal 51281kcal 51698kcal 52115kcal 52531kcal 52948kcal 53365kcal 53782kcal 54199kcal 54616kcal 55033kcal 55450kcal 55867kcal 56284kcal 56701kcal 57118kcal 57534kcal 57951kcal 58368kcal 58785kcal 59202kcal 59619kcal 60036kcal 60453kcal 60870kcal 61287kcal 61704kcal 62121kcal 62538kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 18240kcal 18761kcal 19282kcal 19803kcal 20324kcal 20846kcal 21367kcal 21888kcal 22409kcal 22930kcal 23451kcal 23972kcal 24494kcal 25015kcal 25536kcal 26057kcal 26578kcal 27099kcal 27620kcal 28142kcal 28663kcal 29184kcal 29705kcal 30226kcal 30747kcal 31269kcal 31790kcal 32311kcal 32832kcal 33353kcal 33874kcal 34395kcal 34917kcal 35438kcal 35959kcal 36480kcal 37001kcal 37522kcal 38043kcal 38565kcal 39086kcal 39607kcal 40128kcal 40649kcal 41170kcal 41692kcal 42213kcal 42734kcal 43255kcal 43776kcal 44297kcal 44818kcal 45340kcal 45861kcal 46382kcal 46903kcal 47424kcal 47945kcal 48466kcal 48988kcal 49509kcal 50030kcal 50551kcal 51072kcal 51593kcal 52115kcal 52636kcal 53157kcal 53678kcal 54199kcal 54720kcal 55241kcal 55763kcal 56284kcal 56805kcal 57326kcal 57847kcal 58368kcal 58889kcal 59411kcal 59932kcal 60453kcal 60974kcal 61495kcal 62016kcal 62538kcal 63059kcal 63580kcal 64101kcal 64622kcal 65143kcal 65664kcal 66186kcal 66707kcal 67228kcal 67749kcal 68270kcal 68791kcal 69312kcal 69834kcal 70355kcal 70876kcal 71397kcal 71918kcal 72439kcal 72961kcal 73482kcal 74003kcal 74524kcal 75045kcal 75566kcal 76087kcal 76609kcal 77130kcal 77651kcal 78172kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 16051kcal 16510kcal 16968kcal 17427kcal 17885kcal 18344kcal 18803kcal 19261kcal 19720kcal 20178kcal 20637kcal 21096kcal 21554kcal 22013kcal 22471kcal 22930kcal 23389kcal 23847kcal 24306kcal 24765kcal 25223kcal 25682kcal 26140kcal 26599kcal 27058kcal 27516kcal 27975kcal 28433kcal 28892kcal 29351kcal 29809kcal 30268kcal 30727kcal 31185kcal 31644kcal 32102kcal 32561kcal 33020kcal 33478kcal 33937kcal 34395kcal 34854kcal 35313kcal 35771kcal 36230kcal 36688kcal 37147kcal 37606kcal 38064kcal 38523kcal 38982kcal 39440kcal 39899kcal 40357kcal 40816kcal 41275kcal 41733kcal 42192kcal 42650kcal 43109kcal 43568kcal 44026kcal 44485kcal 44943kcal 45402kcal 45861kcal 46319kcal 46778kcal 47237kcal 47695kcal 48154kcal 48612kcal 49071kcal 49530kcal 49988kcal 50447kcal 50905kcal 51364kcal 51823kcal 52281kcal 52740kcal 53198kcal 53657kcal 54116kcal 54574kcal 55033kcal 55492kcal 55950kcal 56409kcal 56867kcal 57326kcal 57785kcal 58243kcal 58702kcal 59160kcal 59619kcal 60078kcal 60536kcal 60995kcal 61454kcal 61912kcal 62371kcal 62829kcal 63288kcal 63747kcal 64205kcal 64664kcal 65122kcal 65581kcal 66040kcal 66498kcal 66957kcal 67415kcal 67874kcal 68333kcal 68791kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 21523kcal 22138kcal 22753kcal 23368kcal 23983kcal 24598kcal 25213kcal 25828kcal 26443kcal 27058kcal 27673kcal 28288kcal 28902kcal 29517kcal 30132kcal 30747kcal 31362kcal 31977kcal 32592kcal 33207kcal 33822kcal 34437kcal 35052kcal 35667kcal 36282kcal 36897kcal 37512kcal 38127kcal 38742kcal 39357kcal 39972kcal 40587kcal 41202kcal 41817kcal 42432kcal 43046kcal 43661kcal 44276kcal 44891kcal 45506kcal 46121kcal 46736kcal 47351kcal 47966kcal 48581kcal 49196kcal 49811kcal 50426kcal 51041kcal 51656kcal 52271kcal 52886kcal 53501kcal 54116kcal 54731kcal 55346kcal 55961kcal 56576kcal 57191kcal 57805kcal 58420kcal 59035kcal 59650kcal 60265kcal 60880kcal 61495kcal 62110kcal 62725kcal 63340kcal 63955kcal 64570kcal 65185kcal 65800kcal 66415kcal 67030kcal 67645kcal 68260kcal 68875kcal 69490kcal 70105kcal 70720kcal 71335kcal 71949kcal 72564kcal 73179kcal 73794kcal 74409kcal 75024kcal 75639kcal 76254kcal 76869kcal 77484kcal 78099kcal 78714kcal 79329kcal 79944kcal 80559kcal 81174kcal 81789kcal 82404kcal 83019kcal 83634kcal 84249kcal 84864kcal 85479kcal 86093kcal 86708kcal 87323kcal 87938kcal 88553kcal 89168kcal 89783kcal 90398kcal 91013kcal 91628kcal 92243kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 22435kcal 23076kcal 23717kcal 24358kcal 24999kcal 25640kcal 26281kcal 26922kcal 27563kcal 28204kcal 28845kcal 29486kcal 30127kcal 30768kcal 31409kcal 32050kcal 32691kcal 33332kcal 33973kcal 34614kcal 35255kcal 35896kcal 36537kcal 37178kcal 37819kcal 38460kcal 39101kcal 39742kcal 40383kcal 41024kcal 41665kcal 42306kcal 42947kcal 43588kcal 44230kcal 44871kcal 45512kcal 46153kcal 46794kcal 47435kcal 48076kcal 48717kcal 49358kcal 49999kcal 50640kcal 51281kcal 51922kcal 52563kcal 53204kcal 53845kcal 54486kcal 55127kcal 55768kcal 56409kcal 57050kcal 57691kcal 58332kcal 58973kcal 59614kcal 60255kcal 60896kcal 61537kcal 62178kcal 62819kcal 63460kcal 64101kcal 64742kcal 65383kcal 66024kcal 66665kcal 67306kcal 67947kcal 68588kcal 69229kcal 69870kcal 70511kcal 71152kcal 71793kcal 72434kcal 73075kcal 73716kcal 74357kcal 74998kcal 75639kcal 76280kcal 76921kcal 77562kcal 78203kcal 78844kcal 79485kcal 80126kcal 80767kcal 81408kcal 82049kcal 82690kcal 83331kcal 83972kcal 84613kcal 85254kcal 85895kcal 86536kcal 87177kcal 87818kcal 88460kcal 89101kcal 89742kcal 90383kcal 91024kcal 91665kcal 92306kcal 92947kcal 93588kcal 94229kcal 94870kcal 95511kcal 96152kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 9667kcal 9943kcal 10219kcal 10495kcal 10772kcal 11048kcal 11324kcal 11600kcal 11877kcal 12153kcal 12429kcal 12705kcal 12981kcal 13258kcal 13534kcal 13810kcal 14086kcal 14362kcal 14639kcal 14915kcal 15191kcal 15467kcal 15743kcal 16020kcal 16296kcal 16572kcal 16848kcal 17124kcal 17401kcal 17677kcal 17953kcal 18229kcal 18506kcal 18782kcal 19058kcal 19334kcal 19610kcal 19887kcal 20163kcal 20439kcal 20715kcal 20991kcal 21268kcal 21544kcal 21820kcal 22096kcal 22372kcal 22649kcal 22925kcal 23201kcal 23477kcal 23754kcal 24030kcal 24306kcal 24582kcal 24858kcal 25135kcal 25411kcal 25687kcal 25963kcal 26239kcal 26516kcal 26792kcal 27068kcal 27344kcal 27620kcal 27897kcal 28173kcal 28449kcal 28725kcal 29001kcal 29278kcal 29554kcal 29830kcal 30106kcal 30383kcal 30659kcal 30935kcal 31211kcal 31487kcal 31764kcal 32040kcal 32316kcal 32592kcal 32868kcal 33145kcal 33421kcal 33697kcal 33973kcal 34249kcal 34526kcal 34802kcal 35078kcal 35354kcal 35631kcal 35907kcal 36183kcal 36459kcal 36735kcal 37012kcal 37288kcal 37564kcal 37840kcal 38116kcal 38393kcal 38669kcal 38945kcal 39221kcal 39497kcal 39774kcal 40050kcal 40326kcal 40602kcal 40879kcal 41155kcal 41431kcal
水泳
(普通:全般)		 15139kcal 15571kcal 16004kcal 16437kcal 16869kcal 17302kcal 17734kcal 18167kcal 18599kcal 19032kcal 19464kcal 19897kcal 20330kcal 20762kcal 21195kcal 21627kcal 22060kcal 22492kcal 22925kcal 23357kcal 23790kcal 24223kcal 24655kcal 25088kcal 25520kcal 25953kcal 26385kcal 26818kcal 27250kcal 27683kcal 28116kcal 28548kcal 28981kcal 29413kcal 29846kcal 30278kcal 30711kcal 31143kcal 31576kcal 32009kcal 32441kcal 32874kcal 33306kcal 33739kcal 34171kcal 34604kcal 35036kcal 35469kcal 35902kcal 36334kcal 36767kcal 37199kcal 37632kcal 38064kcal 38497kcal 38929kcal 39362kcal 39795kcal 40227kcal 40660kcal 41092kcal 41525kcal 41957kcal 42390kcal 42822kcal 43255kcal 43688kcal 44120kcal 44553kcal 44985kcal 45418kcal 45850kcal 46283kcal 46715kcal 47148kcal 47580kcal 48013kcal 48446kcal 48878kcal 49311kcal 49743kcal 50176kcal 50608kcal 51041kcal 51473kcal 51906kcal 52339kcal 52771kcal 53204kcal 53636kcal 54069kcal 54501kcal 54934kcal 55366kcal 55799kcal 56232kcal 56664kcal 57097kcal 57529kcal 57962kcal 58394kcal 58827kcal 59259kcal 59692kcal 60125kcal 60557kcal 60990kcal 61422kcal 61855kcal 62287kcal 62720kcal 63152kcal 63585kcal 64018kcal 64450kcal 64883kcal
水泳
(速め:全般)		 18240kcal 18761kcal 19282kcal 19803kcal 20324kcal 20846kcal 21367kcal 21888kcal 22409kcal 22930kcal 23451kcal 23972kcal 24494kcal 25015kcal 25536kcal 26057kcal 26578kcal 27099kcal 27620kcal 28142kcal 28663kcal 29184kcal 29705kcal 30226kcal 30747kcal 31269kcal 31790kcal 32311kcal 32832kcal 33353kcal 33874kcal 34395kcal 34917kcal 35438kcal 35959kcal 36480kcal 37001kcal 37522kcal 38043kcal 38565kcal 39086kcal 39607kcal 40128kcal 40649kcal 41170kcal 41692kcal 42213kcal 42734kcal 43255kcal 43776kcal 44297kcal 44818kcal 45340kcal 45861kcal 46382kcal 46903kcal 47424kcal 47945kcal 48466kcal 48988kcal 49509kcal 50030kcal 50551kcal 51072kcal 51593kcal 52115kcal 52636kcal 53157kcal 53678kcal 54199kcal 54720kcal 55241kcal 55763kcal 56284kcal 56805kcal 57326kcal 57847kcal 58368kcal 58889kcal 59411kcal 59932kcal 60453kcal 60974kcal 61495kcal 62016kcal 62538kcal 63059kcal 63580kcal 64101kcal 64622kcal 65143kcal 65664kcal 66186kcal 66707kcal 67228kcal 67749kcal 68270kcal 68791kcal 69312kcal 69834kcal 70355kcal 70876kcal 71397kcal 71918kcal 72439kcal 72961kcal 73482kcal 74003kcal 74524kcal 75045kcal 75566kcal 76087kcal 76609kcal 77130kcal 77651kcal 78172kcal
水泳
(バタフライ)		 25171kcal 25890kcal 26609kcal 27329kcal 28048kcal 28767kcal 29486kcal 30205kcal 30925kcal 31644kcal 32363kcal 33082kcal 33801kcal 34520kcal 35240kcal 35959kcal 36678kcal 37397kcal 38116kcal 38836kcal 39555kcal 40274kcal 40993kcal 41712kcal 42432kcal 43151kcal 43870kcal 44589kcal 45308kcal 46027kcal 46747kcal 47466kcal 48185kcal 48904kcal 49623kcal 50343kcal 51062kcal 51781kcal 52500kcal 53219kcal 53939kcal 54658kcal 55377kcal 56096kcal 56815kcal 57534kcal 58254kcal 58973kcal 59692kcal 60411kcal 61130kcal 61850kcal 62569kcal 63288kcal 64007kcal 64726kcal 65446kcal 66165kcal 66884kcal 67603kcal 68322kcal 69041kcal 69761kcal 70480kcal 71199kcal 71918kcal 72637kcal 73357kcal 74076kcal 74795kcal 75514kcal 76233kcal 76953kcal 77672kcal 78391kcal 79110kcal 79829kcal 80548kcal 81268kcal 81987kcal 82706kcal 83425kcal 84144kcal 84864kcal 85583kcal 86302kcal 87021kcal 87740kcal 88460kcal 89179kcal 89898kcal 90617kcal 91336kcal 92055kcal 92775kcal 93494kcal 94213kcal 94932kcal 95651kcal 96371kcal 97090kcal 97809kcal 98528kcal 99247kcal 99966kcal 100686kcal 101405kcal 102124kcal 102843kcal 103562kcal 104282kcal 105001kcal 105720kcal 106439kcal 107158kcal 107878kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 10944kcal 11256kcal 11569kcal 11882kcal 12194kcal 12507kcal 12820kcal 13132kcal 13445kcal 13758kcal 14071kcal 14383kcal 14696kcal 15009kcal 15321kcal 15634kcal 15947kcal 16259kcal 16572kcal 16885kcal 17197kcal 17510kcal 17823kcal 18136kcal 18448kcal 18761kcal 19074kcal 19386kcal 19699kcal 20012kcal 20324kcal 20637kcal 20950kcal 21262kcal 21575kcal 21888kcal 22200kcal 22513kcal 22826kcal 23139kcal 23451kcal 23764kcal 24077kcal 24389kcal 24702kcal 25015kcal 25327kcal 25640kcal 25953kcal 26265kcal 26578kcal 26891kcal 27204kcal 27516kcal 27829kcal 28142kcal 28454kcal 28767kcal 29080kcal 29392kcal 29705kcal 30018kcal 30330kcal 30643kcal 30956kcal 31269kcal 31581kcal 31894kcal 32207kcal 32519kcal 32832kcal 33145kcal 33457kcal 33770kcal 34083kcal 34395kcal 34708kcal 35021kcal 35333kcal 35646kcal 35959kcal 36272kcal 36584kcal 36897kcal 37210kcal 37522kcal 37835kcal 38148kcal 38460kcal 38773kcal 39086kcal 39398kcal 39711kcal 40024kcal 40337kcal 40649kcal 40962kcal 41275kcal 41587kcal 41900kcal 42213kcal 42525kcal 42838kcal 43151kcal 43463kcal 43776kcal 44089kcal 44401kcal 44714kcal 45027kcal 45340kcal 45652kcal 45965kcal 46278kcal 46590kcal 46903kcal
自転車
(普通:20km/h)		 14592kcal 15009kcal 15426kcal 15842kcal 16259kcal 16676kcal 17093kcal 17510kcal 17927kcal 18344kcal 18761kcal 19178kcal 19595kcal 20012kcal 20429kcal 20846kcal 21262kcal 21679kcal 22096kcal 22513kcal 22930kcal 23347kcal 23764kcal 24181kcal 24598kcal 25015kcal 25432kcal 25849kcal 26265kcal 26682kcal 27099kcal 27516kcal 27933kcal 28350kcal 28767kcal 29184kcal 29601kcal 30018kcal 30435kcal 30852kcal 31269kcal 31685kcal 32102kcal 32519kcal 32936kcal 33353kcal 33770kcal 34187kcal 34604kcal 35021kcal 35438kcal 35855kcal 36272kcal 36688kcal 37105kcal 37522kcal 37939kcal 38356kcal 38773kcal 39190kcal 39607kcal 40024kcal 40441kcal 40858kcal 41275kcal 41692kcal 42108kcal 42525kcal 42942kcal 43359kcal 43776kcal 44193kcal 44610kcal 45027kcal 45444kcal 45861kcal 46278kcal 46695kcal 47111kcal 47528kcal 47945kcal 48362kcal 48779kcal 49196kcal 49613kcal 50030kcal 50447kcal 50864kcal 51281kcal 51698kcal 52115kcal 52531kcal 52948kcal 53365kcal 53782kcal 54199kcal 54616kcal 55033kcal 55450kcal 55867kcal 56284kcal 56701kcal 57118kcal 57534kcal 57951kcal 58368kcal 58785kcal 59202kcal 59619kcal 60036kcal 60453kcal 60870kcal 61287kcal 61704kcal 62121kcal 62538kcal
自転車
(速め:24km/h)		 18240kcal 18761kcal 19282kcal 19803kcal 20324kcal 20846kcal 21367kcal 21888kcal 22409kcal 22930kcal 23451kcal 23972kcal 24494kcal 25015kcal 25536kcal 26057kcal 26578kcal 27099kcal 27620kcal 28142kcal 28663kcal 29184kcal 29705kcal 30226kcal 30747kcal 31269kcal 31790kcal 32311kcal 32832kcal 33353kcal 33874kcal 34395kcal 34917kcal 35438kcal 35959kcal 36480kcal 37001kcal 37522kcal 38043kcal 38565kcal 39086kcal 39607kcal 40128kcal 40649kcal 41170kcal 41692kcal 42213kcal 42734kcal 43255kcal 43776kcal 44297kcal 44818kcal 45340kcal 45861kcal 46382kcal 46903kcal 47424kcal 47945kcal 48466kcal 48988kcal 49509kcal 50030kcal 50551kcal 51072kcal 51593kcal 52115kcal 52636kcal 53157kcal 53678kcal 54199kcal 54720kcal 55241kcal 55763kcal 56284kcal 56805kcal 57326kcal 57847kcal 58368kcal 58889kcal 59411kcal 59932kcal 60453kcal 60974kcal 61495kcal 62016kcal 62538kcal 63059kcal 63580kcal 64101kcal 64622kcal 65143kcal 65664kcal 66186kcal 66707kcal 67228kcal 67749kcal 68270kcal 68791kcal 69312kcal 69834kcal 70355kcal 70876kcal 71397kcal 71918kcal 72439kcal 72961kcal 73482kcal 74003kcal 74524kcal 75045kcal 75566kcal 76087kcal 76609kcal 77130kcal 77651kcal 78172kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

49時間38分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 6931kcal 7129kcal 7327kcal 7525kcal 7723kcal 7921kcal 8119kcal 8317kcal 8515kcal 8713kcal 8911kcal 9109kcal 9307kcal 9505kcal 9703kcal 9901kcal 10099kcal 10297kcal 10495kcal 10693kcal 10892kcal 11090kcal 11288kcal 11486kcal 11684kcal 11882kcal 12080kcal 12278kcal 12476kcal 12674kcal 12872kcal 13070kcal 13268kcal 13466kcal 13664kcal 13862kcal 14060kcal 14258kcal 14456kcal 14654kcal 14852kcal 15050kcal 15248kcal 15446kcal 15644kcal 15842kcal 16040kcal 16239kcal 16437kcal 16635kcal 16833kcal 17031kcal 17229kcal 17427kcal 17625kcal 17823kcal 18021kcal 18219kcal 18417kcal 18615kcal 18813kcal 19011kcal 19209kcal 19407kcal 19605kcal 19803kcal 20001kcal 20199kcal 20397kcal 20595kcal 20793kcal 20991kcal 21189kcal 21387kcal 21586kcal 21784kcal 21982kcal 22180kcal 22378kcal 22576kcal 22774kcal 22972kcal 23170kcal 23368kcal 23566kcal 23764kcal 23962kcal 24160kcal 24358kcal 24556kcal 24754kcal 24952kcal 25150kcal 25348kcal 25546kcal 25744kcal 25942kcal 26140kcal 26338kcal 26536kcal 26734kcal 26933kcal 27131kcal 27329kcal 27527kcal 27725kcal 27923kcal 28121kcal 28319kcal 28517kcal 28715kcal 28913kcal 29111kcal 29309kcal 29507kcal 29705kcal
筋トレ
背筋運動		 6931kcal 7129kcal 7327kcal 7525kcal 7723kcal 7921kcal 8119kcal 8317kcal 8515kcal 8713kcal 8911kcal 9109kcal 9307kcal 9505kcal 9703kcal 9901kcal 10099kcal 10297kcal 10495kcal 10693kcal 10892kcal 11090kcal 11288kcal 11486kcal 11684kcal 11882kcal 12080kcal 12278kcal 12476kcal 12674kcal 12872kcal 13070kcal 13268kcal 13466kcal 13664kcal 13862kcal 14060kcal 14258kcal 14456kcal 14654kcal 14852kcal 15050kcal 15248kcal 15446kcal 15644kcal 15842kcal 16040kcal 16239kcal 16437kcal 16635kcal 16833kcal 17031kcal 17229kcal 17427kcal 17625kcal 17823kcal 18021kcal 18219kcal 18417kcal 18615kcal 18813kcal 19011kcal 19209kcal 19407kcal 19605kcal 19803kcal 20001kcal 20199kcal 20397kcal 20595kcal 20793kcal 20991kcal 21189kcal 21387kcal 21586kcal 21784kcal 21982kcal 22180kcal 22378kcal 22576kcal 22774kcal 22972kcal 23170kcal 23368kcal 23566kcal 23764kcal 23962kcal 24160kcal 24358kcal 24556kcal 24754kcal 24952kcal 25150kcal 25348kcal 25546kcal 25744kcal 25942kcal 26140kcal 26338kcal 26536kcal 26734kcal 26933kcal 27131kcal 27329kcal 27527kcal 27725kcal 27923kcal 28121kcal 28319kcal 28517kcal 28715kcal 28913kcal 29111kcal 29309kcal 29507kcal 29705kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 6931kcal 7129kcal 7327kcal 7525kcal 7723kcal 7921kcal 8119kcal 8317kcal 8515kcal 8713kcal 8911kcal 9109kcal 9307kcal 9505kcal 9703kcal 9901kcal 10099kcal 10297kcal 10495kcal 10693kcal 10892kcal 11090kcal 11288kcal 11486kcal 11684kcal 11882kcal 12080kcal 12278kcal 12476kcal 12674kcal 12872kcal 13070kcal 13268kcal 13466kcal 13664kcal 13862kcal 14060kcal 14258kcal 14456kcal 14654kcal 14852kcal 15050kcal 15248kcal 15446kcal 15644kcal 15842kcal 16040kcal 16239kcal 16437kcal 16635kcal 16833kcal 17031kcal 17229kcal 17427kcal 17625kcal 17823kcal 18021kcal 18219kcal 18417kcal 18615kcal 18813kcal 19011kcal 19209kcal 19407kcal 19605kcal 19803kcal 20001kcal 20199kcal 20397kcal 20595kcal 20793kcal 20991kcal 21189kcal 21387kcal 21586kcal 21784kcal 21982kcal 22180kcal 22378kcal 22576kcal 22774kcal 22972kcal 23170kcal 23368kcal 23566kcal 23764kcal 23962kcal 24160kcal 24358kcal 24556kcal 24754kcal 24952kcal 25150kcal 25348kcal 25546kcal 25744kcal 25942kcal 26140kcal 26338kcal 26536kcal 26734kcal 26933kcal 27131kcal 27329kcal 27527kcal 27725kcal 27923kcal 28121kcal 28319kcal 28517kcal 28715kcal 28913kcal 29111kcal 29309kcal 29507kcal 29705kcal
筋トレ
懸垂		 6931kcal 7129kcal 7327kcal 7525kcal 7723kcal 7921kcal 8119kcal 8317kcal 8515kcal 8713kcal 8911kcal 9109kcal 9307kcal 9505kcal 9703kcal 9901kcal 10099kcal 10297kcal 10495kcal 10693kcal 10892kcal 11090kcal 11288kcal 11486kcal 11684kcal 11882kcal 12080kcal 12278kcal 12476kcal 12674kcal 12872kcal 13070kcal 13268kcal 13466kcal 13664kcal 13862kcal 14060kcal 14258kcal 14456kcal 14654kcal 14852kcal 15050kcal 15248kcal 15446kcal 15644kcal 15842kcal 16040kcal 16239kcal 16437kcal 16635kcal 16833kcal 17031kcal 17229kcal 17427kcal 17625kcal 17823kcal 18021kcal 18219kcal 18417kcal 18615kcal 18813kcal 19011kcal 19209kcal 19407kcal 19605kcal 19803kcal 20001kcal 20199kcal 20397kcal 20595kcal 20793kcal 20991kcal 21189kcal 21387kcal 21586kcal 21784kcal 21982kcal 22180kcal 22378kcal 22576kcal 22774kcal 22972kcal 23170kcal 23368kcal 23566kcal 23764kcal 23962kcal 24160kcal 24358kcal 24556kcal 24754kcal 24952kcal 25150kcal 25348kcal 25546kcal 25744kcal 25942kcal 26140kcal 26338kcal 26536kcal 26734kcal 26933kcal 27131kcal 27329kcal 27527kcal 27725kcal 27923kcal 28121kcal 28319kcal 28517kcal 28715kcal 28913kcal 29111kcal 29309kcal 29507kcal 29705kcal
筋トレ
スクワット		 9120kcal 9380kcal 9641kcal 9901kcal 10162kcal 10423kcal 10683kcal 10944kcal 11204kcal 11465kcal 11725kcal 11986kcal 12247kcal 12507kcal 12768kcal 13028kcal 13289kcal 13549kcal 13810kcal 14071kcal 14331kcal 14592kcal 14852kcal 15113kcal 15373kcal 15634kcal 15895kcal 16155kcal 16416kcal 16676kcal 16937kcal 17197kcal 17458kcal 17719kcal 17979kcal 18240kcal 18500kcal 18761kcal 19021kcal 19282kcal 19543kcal 19803kcal 20064kcal 20324kcal 20585kcal 20846kcal 21106kcal 21367kcal 21627kcal 21888kcal 22148kcal 22409kcal 22670kcal 22930kcal 23191kcal 23451kcal 23712kcal 23972kcal 24233kcal 24494kcal 24754kcal 25015kcal 25275kcal 25536kcal 25796kcal 26057kcal 26318kcal 26578kcal 26839kcal 27099kcal 27360kcal 27620kcal 27881kcal 28142kcal 28402kcal 28663kcal 28923kcal 29184kcal 29444kcal 29705kcal 29966kcal 30226kcal 30487kcal 30747kcal 31008kcal 31269kcal 31529kcal 31790kcal 32050kcal 32311kcal 32571kcal 32832kcal 33093kcal 33353kcal 33614kcal 33874kcal 34135kcal 34395kcal 34656kcal 34917kcal 35177kcal 35438kcal 35698kcal 35959kcal 36219kcal 36480kcal 36741kcal 37001kcal 37262kcal 37522kcal 37783kcal 38043kcal 38304kcal 38565kcal 38825kcal 39086kcal
ヨガ
ハタ		 5472kcal 5628kcal 5784kcal 5941kcal 6097kcal 6253kcal 6410kcal 6566kcal 6722kcal 6879kcal 7035kcal 7191kcal 7348kcal 7504kcal 7660kcal 7817kcal 7973kcal 8129kcal 8286kcal 8442kcal 8598kcal 8755kcal 8911kcal 9068kcal 9224kcal 9380kcal 9537kcal 9693kcal 9849kcal 10006kcal 10162kcal 10318kcal 10475kcal 10631kcal 10787kcal 10944kcal 11100kcal 11256kcal 11413kcal 11569kcal 11725kcal 11882kcal 12038kcal 12194kcal 12351kcal 12507kcal 12663kcal 12820kcal 12976kcal 13132kcal 13289kcal 13445kcal 13602kcal 13758kcal 13914kcal 14071kcal 14227kcal 14383kcal 14540kcal 14696kcal 14852kcal 15009kcal 15165kcal 15321kcal 15478kcal 15634kcal 15790kcal 15947kcal 16103kcal 16259kcal 16416kcal 16572kcal 16728kcal 16885kcal 17041kcal 17197kcal 17354kcal 17510kcal 17666kcal 17823kcal 17979kcal 18136kcal 18292kcal 18448kcal 18605kcal 18761kcal 18917kcal 19074kcal 19230kcal 19386kcal 19543kcal 19699kcal 19855kcal 20012kcal 20168kcal 20324kcal 20481kcal 20637kcal 20793kcal 20950kcal 21106kcal 21262kcal 21419kcal 21575kcal 21731kcal 21888kcal 22044kcal 22200kcal 22357kcal 22513kcal 22670kcal 22826kcal 22982kcal 23139kcal 23295kcal 23451kcal
ヨガ
パワー		 7296kcal 7504kcal 7713kcal 7921kcal 8129kcal 8338kcal 8546kcal 8755kcal 8963kcal 9172kcal 9380kcal 9589kcal 9797kcal 10006kcal 10214kcal 10423kcal 10631kcal 10839kcal 11048kcal 11256kcal 11465kcal 11673kcal 11882kcal 12090kcal 12299kcal 12507kcal 12716kcal 12924kcal 13132kcal 13341kcal 13549kcal 13758kcal 13966kcal 14175kcal 14383kcal 14592kcal 14800kcal 15009kcal 15217kcal 15426kcal 15634kcal 15842kcal 16051kcal 16259kcal 16468kcal 16676kcal 16885kcal 17093kcal 17302kcal 17510kcal 17719kcal 17927kcal 18136kcal 18344kcal 18552kcal 18761kcal 18969kcal 19178kcal 19386kcal 19595kcal 19803kcal 20012kcal 20220kcal 20429kcal 20637kcal 20846kcal 21054kcal 21262kcal 21471kcal 21679kcal 21888kcal 22096kcal 22305kcal 22513kcal 22722kcal 22930kcal 23139kcal 23347kcal 23555kcal 23764kcal 23972kcal 24181kcal 24389kcal 24598kcal 24806kcal 25015kcal 25223kcal 25432kcal 25640kcal 25849kcal 26057kcal 26265kcal 26474kcal 26682kcal 26891kcal 27099kcal 27308kcal 27516kcal 27725kcal 27933kcal 28142kcal 28350kcal 28559kcal 28767kcal 28975kcal 29184kcal 29392kcal 29601kcal 29809kcal 30018kcal 30226kcal 30435kcal 30643kcal 30852kcal 31060kcal 31269kcal
ダンス
ゆっくり		 9120kcal 9380kcal 9641kcal 9901kcal 10162kcal 10423kcal 10683kcal 10944kcal 11204kcal 11465kcal 11725kcal 11986kcal 12247kcal 12507kcal 12768kcal 13028kcal 13289kcal 13549kcal 13810kcal 14071kcal 14331kcal 14592kcal 14852kcal 15113kcal 15373kcal 15634kcal 15895kcal 16155kcal 16416kcal 16676kcal 16937kcal 17197kcal 17458kcal 17719kcal 17979kcal 18240kcal 18500kcal 18761kcal 19021kcal 19282kcal 19543kcal 19803kcal 20064kcal 20324kcal 20585kcal 20846kcal 21106kcal 21367kcal 21627kcal 21888kcal 22148kcal 22409kcal 22670kcal 22930kcal 23191kcal 23451kcal 23712kcal 23972kcal 24233kcal 24494kcal 24754kcal 25015kcal 25275kcal 25536kcal 25796kcal 26057kcal 26318kcal 26578kcal 26839kcal 27099kcal 27360kcal 27620kcal 27881kcal 28142kcal 28402kcal 28663kcal 28923kcal 29184kcal 29444kcal 29705kcal 29966kcal 30226kcal 30487kcal 30747kcal 31008kcal 31269kcal 31529kcal 31790kcal 32050kcal 32311kcal 32571kcal 32832kcal 33093kcal 33353kcal 33614kcal 33874kcal 34135kcal 34395kcal 34656kcal 34917kcal 35177kcal 35438kcal 35698kcal 35959kcal 36219kcal 36480kcal 36741kcal 37001kcal 37262kcal 37522kcal 37783kcal 38043kcal 38304kcal 38565kcal 38825kcal 39086kcal
ダンス
普通		 13315kcal 13695kcal 14076kcal 14456kcal 14837kcal 15217kcal 15598kcal 15978kcal 16358kcal 16739kcal 17119kcal 17500kcal 17880kcal 18261kcal 18641kcal 19021kcal 19402kcal 19782kcal 20163kcal 20543kcal 20924kcal 21304kcal 21685kcal 22065kcal 22445kcal 22826kcal 23206kcal 23587kcal 23967kcal 24348kcal 24728kcal 25109kcal 25489kcal 25869kcal 26250kcal 26630kcal 27011kcal 27391kcal 27772kcal 28152kcal 28532kcal 28913kcal 29293kcal 29674kcal 30054kcal 30435kcal 30815kcal 31196kcal 31576kcal 31956kcal 32337kcal 32717kcal 33098kcal 33478kcal 33859kcal 34239kcal 34619kcal 35000kcal 35380kcal 35761kcal 36141kcal 36522kcal 36902kcal 37283kcal 37663kcal 38043kcal 38424kcal 38804kcal 39185kcal 39565kcal 39946kcal 40326kcal 40707kcal 41087kcal 41467kcal 41848kcal 42228kcal 42609kcal 42989kcal 43370kcal 43750kcal 44130kcal 44511kcal 44891kcal 45272kcal 45652kcal 46033kcal 46413kcal 46794kcal 47174kcal 47554kcal 47935kcal 48315kcal 48696kcal 49076kcal 49457kcal 49837kcal 50218kcal 50598kcal 50978kcal 51359kcal 51739kcal 52120kcal 52500kcal 52881kcal 53261kcal 53641kcal 54022kcal 54402kcal 54783kcal 55163kcal 55544kcal 55924kcal 56305kcal 56685kcal 57065kcal
ダンス
激しい		 16416kcal 16885kcal 17354kcal 17823kcal 18292kcal 18761kcal 19230kcal 19699kcal 20168kcal 20637kcal 21106kcal 21575kcal 22044kcal 22513kcal 22982kcal 23451kcal 23920kcal 24389kcal 24858kcal 25327kcal 25796kcal 26265kcal 26734kcal 27204kcal 27673kcal 28142kcal 28611kcal 29080kcal 29549kcal 30018kcal 30487kcal 30956kcal 31425kcal 31894kcal 32363kcal 32832kcal 33301kcal 33770kcal 34239kcal 34708kcal 35177kcal 35646kcal 36115kcal 36584kcal 37053kcal 37522kcal 37991kcal 38460kcal 38929kcal 39398kcal 39867kcal 40337kcal 40806kcal 41275kcal 41744kcal 42213kcal 42682kcal 43151kcal 43620kcal 44089kcal 44558kcal 45027kcal 45496kcal 45965kcal 46434kcal 46903kcal 47372kcal 47841kcal 48310kcal 48779kcal 49248kcal 49717kcal 50186kcal 50655kcal 51124kcal 51593kcal 52062kcal 52531kcal 53000kcal 53469kcal 53939kcal 54408kcal 54877kcal 55346kcal 55815kcal 56284kcal 56753kcal 57222kcal 57691kcal 58160kcal 58629kcal 59098kcal 59567kcal 60036kcal 60505kcal 60974kcal 61443kcal 61912kcal 62381kcal 62850kcal 63319kcal 63788kcal 64257kcal 64726kcal 65195kcal 65664kcal 66133kcal 66602kcal 67072kcal 67541kcal 68010kcal 68479kcal 68948kcal 69417kcal 69886kcal 70355kcal
踏み台昇降 9120kcal 9380kcal 9641kcal 9901kcal 10162kcal 10423kcal 10683kcal 10944kcal 11204kcal 11465kcal 11725kcal 11986kcal 12247kcal 12507kcal 12768kcal 13028kcal 13289kcal 13549kcal 13810kcal 14071kcal 14331kcal 14592kcal 14852kcal 15113kcal 15373kcal 15634kcal 15895kcal 16155kcal 16416kcal 16676kcal 16937kcal 17197kcal 17458kcal 17719kcal 17979kcal 18240kcal 18500kcal 18761kcal 19021kcal 19282kcal 19543kcal 19803kcal 20064kcal 20324kcal 20585kcal 20846kcal 21106kcal 21367kcal 21627kcal 21888kcal 22148kcal 22409kcal 22670kcal 22930kcal 23191kcal 23451kcal 23712kcal 23972kcal 24233kcal 24494kcal 24754kcal 25015kcal 25275kcal 25536kcal 25796kcal 26057kcal 26318kcal 26578kcal 26839kcal 27099kcal 27360kcal 27620kcal 27881kcal 28142kcal 28402kcal 28663kcal 28923kcal 29184kcal 29444kcal 29705kcal 29966kcal 30226kcal 30487kcal 30747kcal 31008kcal 31269kcal 31529kcal 31790kcal 32050kcal 32311kcal 32571kcal 32832kcal 33093kcal 33353kcal 33614kcal 33874kcal 34135kcal 34395kcal 34656kcal 34917kcal 35177kcal 35438kcal 35698kcal 35959kcal 36219kcal 36480kcal 36741kcal 37001kcal 37262kcal 37522kcal 37783kcal 38043kcal 38304kcal 38565kcal 38825kcal 39086kcal
トランポリン
ゆっくり		 6384kcal 6566kcal 6748kcal 6931kcal 7113kcal 7296kcal 7478kcal 7660kcal 7843kcal 8025kcal 8208kcal 8390kcal 8572kcal 8755kcal 8937kcal 9120kcal 9302kcal 9484kcal 9667kcal 9849kcal 10032kcal 10214kcal 10396kcal 10579kcal 10761kcal 10944kcal 11126kcal 11308kcal 11491kcal 11673kcal 11856kcal 12038kcal 12220kcal 12403kcal 12585kcal 12768kcal 12950kcal 13132kcal 13315kcal 13497kcal 13680kcal 13862kcal 14044kcal 14227kcal 14409kcal 14592kcal 14774kcal 14957kcal 15139kcal 15321kcal 15504kcal 15686kcal 15869kcal 16051kcal 16233kcal 16416kcal 16598kcal 16781kcal 16963kcal 17145kcal 17328kcal 17510kcal 17693kcal 17875kcal 18057kcal 18240kcal 18422kcal 18605kcal 18787kcal 18969kcal 19152kcal 19334kcal 19517kcal 19699kcal 19881kcal 20064kcal 20246kcal 20429kcal 20611kcal 20793kcal 20976kcal 21158kcal 21341kcal 21523kcal 21705kcal 21888kcal 22070kcal 22253kcal 22435kcal 22617kcal 22800kcal 22982kcal 23165kcal 23347kcal 23529kcal 23712kcal 23894kcal 24077kcal 24259kcal 24441kcal 24624kcal 24806kcal 24989kcal 25171kcal 25353kcal 25536kcal 25718kcal 25901kcal 26083kcal 26265kcal 26448kcal 26630kcal 26813kcal 26995kcal 27177kcal 27360kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 8208kcal 8442kcal 8677kcal 8911kcal 9146kcal 9380kcal 9615kcal 9849kcal 10084kcal 10318kcal 10553kcal 10787kcal 11022kcal 11256kcal 11491kcal 11725kcal 11960kcal 12194kcal 12429kcal 12663kcal 12898kcal 13132kcal 13367kcal 13602kcal 13836kcal 14071kcal 14305kcal 14540kcal 14774kcal 15009kcal 15243kcal 15478kcal 15712kcal 15947kcal 16181kcal 16416kcal 16650kcal 16885kcal 17119kcal 17354kcal 17588kcal 17823kcal 18057kcal 18292kcal 18526kcal 18761kcal 18995kcal 19230kcal 19464kcal 19699kcal 19933kcal 20168kcal 20403kcal 20637kcal 20872kcal 21106kcal 21341kcal 21575kcal 21810kcal 22044kcal 22279kcal 22513kcal 22748kcal 22982kcal 23217kcal 23451kcal 23686kcal 23920kcal 24155kcal 24389kcal 24624kcal 24858kcal 25093kcal 25327kcal 25562kcal 25796kcal 26031kcal 26265kcal 26500kcal 26734kcal 26969kcal 27204kcal 27438kcal 27673kcal 27907kcal 28142kcal 28376kcal 28611kcal 28845kcal 29080kcal 29314kcal 29549kcal 29783kcal 30018kcal 30252kcal 30487kcal 30721kcal 30956kcal 31190kcal 31425kcal 31659kcal 31894kcal 32128kcal 32363kcal 32597kcal 32832kcal 33066kcal 33301kcal 33536kcal 33770kcal 34005kcal 34239kcal 34474kcal 34708kcal 34943kcal 35177kcal
HIIT
ジャンプなし		 9120kcal 9380kcal 9641kcal 9901kcal 10162kcal 10423kcal 10683kcal 10944kcal 11204kcal 11465kcal 11725kcal 11986kcal 12247kcal 12507kcal 12768kcal 13028kcal 13289kcal 13549kcal 13810kcal 14071kcal 14331kcal 14592kcal 14852kcal 15113kcal 15373kcal 15634kcal 15895kcal 16155kcal 16416kcal 16676kcal 16937kcal 17197kcal 17458kcal 17719kcal 17979kcal 18240kcal 18500kcal 18761kcal 19021kcal 19282kcal 19543kcal 19803kcal 20064kcal 20324kcal 20585kcal 20846kcal 21106kcal 21367kcal 21627kcal 21888kcal 22148kcal 22409kcal 22670kcal 22930kcal 23191kcal 23451kcal 23712kcal 23972kcal 24233kcal 24494kcal 24754kcal 25015kcal 25275kcal 25536kcal 25796kcal 26057kcal 26318kcal 26578kcal 26839kcal 27099kcal 27360kcal 27620kcal 27881kcal 28142kcal 28402kcal 28663kcal 28923kcal 29184kcal 29444kcal 29705kcal 29966kcal 30226kcal 30487kcal 30747kcal 31008kcal 31269kcal 31529kcal 31790kcal 32050kcal 32311kcal 32571kcal 32832kcal 33093kcal 33353kcal 33614kcal 33874kcal 34135kcal 34395kcal 34656kcal 34917kcal 35177kcal 35438kcal 35698kcal 35959kcal 36219kcal 36480kcal 36741kcal 37001kcal 37262kcal 37522kcal 37783kcal 38043kcal 38304kcal 38565kcal 38825kcal 39086kcal
HIIT
ジャンプあり		 14592kcal 15009kcal 15426kcal 15842kcal 16259kcal 16676kcal 17093kcal 17510kcal 17927kcal 18344kcal 18761kcal 19178kcal 19595kcal 20012kcal 20429kcal 20846kcal 21262kcal 21679kcal 22096kcal 22513kcal 22930kcal 23347kcal 23764kcal 24181kcal 24598kcal 25015kcal 25432kcal 25849kcal 26265kcal 26682kcal 27099kcal 27516kcal 27933kcal 28350kcal 28767kcal 29184kcal 29601kcal 30018kcal 30435kcal 30852kcal 31269kcal 31685kcal 32102kcal 32519kcal 32936kcal 33353kcal 33770kcal 34187kcal 34604kcal 35021kcal 35438kcal 35855kcal 36272kcal 36688kcal 37105kcal 37522kcal 37939kcal 38356kcal 38773kcal 39190kcal 39607kcal 40024kcal 40441kcal 40858kcal 41275kcal 41692kcal 42108kcal 42525kcal 42942kcal 43359kcal 43776kcal 44193kcal 44610kcal 45027kcal 45444kcal 45861kcal 46278kcal 46695kcal 47111kcal 47528kcal 47945kcal 48362kcal 48779kcal 49196kcal 49613kcal 50030kcal 50447kcal 50864kcal 51281kcal 51698kcal 52115kcal 52531kcal 52948kcal 53365kcal 53782kcal 54199kcal 54616kcal 55033kcal 55450kcal 55867kcal 56284kcal 56701kcal 57118kcal 57534kcal 57951kcal 58368kcal 58785kcal 59202kcal 59619kcal 60036kcal 60453kcal 60870kcal 61287kcal 61704kcal 62121kcal 62538kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

49時間38分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 5472kcal 5628kcal 5784kcal 5941kcal 6097kcal 6253kcal 6410kcal 6566kcal 6722kcal 6879kcal 7035kcal 7191kcal 7348kcal 7504kcal 7660kcal 7817kcal 7973kcal 8129kcal 8286kcal 8442kcal 8598kcal 8755kcal 8911kcal 9068kcal 9224kcal 9380kcal 9537kcal 9693kcal 9849kcal 10006kcal 10162kcal 10318kcal 10475kcal 10631kcal 10787kcal 10944kcal 11100kcal 11256kcal 11413kcal 11569kcal 11725kcal 11882kcal 12038kcal 12194kcal 12351kcal 12507kcal 12663kcal 12820kcal 12976kcal 13132kcal 13289kcal 13445kcal 13602kcal 13758kcal 13914kcal 14071kcal 14227kcal 14383kcal 14540kcal 14696kcal 14852kcal 15009kcal 15165kcal 15321kcal 15478kcal 15634kcal 15790kcal 15947kcal 16103kcal 16259kcal 16416kcal 16572kcal 16728kcal 16885kcal 17041kcal 17197kcal 17354kcal 17510kcal 17666kcal 17823kcal 17979kcal 18136kcal 18292kcal 18448kcal 18605kcal 18761kcal 18917kcal 19074kcal 19230kcal 19386kcal 19543kcal 19699kcal 19855kcal 20012kcal 20168kcal 20324kcal 20481kcal 20637kcal 20793kcal 20950kcal 21106kcal 21262kcal 21419kcal 21575kcal 21731kcal 21888kcal 22044kcal 22200kcal 22357kcal 22513kcal 22670kcal 22826kcal 22982kcal 23139kcal 23295kcal 23451kcal
料理全般 6384kcal 6566kcal 6748kcal 6931kcal 7113kcal 7296kcal 7478kcal 7660kcal 7843kcal 8025kcal 8208kcal 8390kcal 8572kcal 8755kcal 8937kcal 9120kcal 9302kcal 9484kcal 9667kcal 9849kcal 10032kcal 10214kcal 10396kcal 10579kcal 10761kcal 10944kcal 11126kcal 11308kcal 11491kcal 11673kcal 11856kcal 12038kcal 12220kcal 12403kcal 12585kcal 12768kcal 12950kcal 13132kcal 13315kcal 13497kcal 13680kcal 13862kcal 14044kcal 14227kcal 14409kcal 14592kcal 14774kcal 14957kcal 15139kcal 15321kcal 15504kcal 15686kcal 15869kcal 16051kcal 16233kcal 16416kcal 16598kcal 16781kcal 16963kcal 17145kcal 17328kcal 17510kcal 17693kcal 17875kcal 18057kcal 18240kcal 18422kcal 18605kcal 18787kcal 18969kcal 19152kcal 19334kcal 19517kcal 19699kcal 19881kcal 20064kcal 20246kcal 20429kcal 20611kcal 20793kcal 20976kcal 21158kcal 21341kcal 21523kcal 21705kcal 21888kcal 22070kcal 22253kcal 22435kcal 22617kcal 22800kcal 22982kcal 23165kcal 23347kcal 23529kcal 23712kcal 23894kcal 24077kcal 24259kcal 24441kcal 24624kcal 24806kcal 24989kcal 25171kcal 25353kcal 25536kcal 25718kcal 25901kcal 26083kcal 26265kcal 26448kcal 26630kcal 26813kcal 26995kcal 27177kcal 27360kcal
掃除機をかける 6019kcal 6191kcal 6363kcal 6535kcal 6707kcal 6879kcal 7051kcal 7223kcal 7395kcal 7567kcal 7739kcal 7911kcal 8083kcal 8255kcal 8426kcal 8598kcal 8770kcal 8942kcal 9114kcal 9286kcal 9458kcal 9630kcal 9802kcal 9974kcal 10146kcal 10318kcal 10490kcal 10662kcal 10834kcal 11006kcal 11178kcal 11350kcal 11522kcal 11694kcal 11866kcal 12038kcal 12210kcal 12382kcal 12554kcal 12726kcal 12898kcal 13070kcal 13242kcal 13414kcal 13586kcal 13758kcal 13930kcal 14102kcal 14274kcal 14446kcal 14618kcal 14790kcal 14962kcal 15134kcal 15306kcal 15478kcal 15650kcal 15822kcal 15994kcal 16166kcal 16338kcal 16510kcal 16682kcal 16853kcal 17025kcal 17197kcal 17369kcal 17541kcal 17713kcal 17885kcal 18057kcal 18229kcal 18401kcal 18573kcal 18745kcal 18917kcal 19089kcal 19261kcal 19433kcal 19605kcal 19777kcal 19949kcal 20121kcal 20293kcal 20465kcal 20637kcal 20809kcal 20981kcal 21153kcal 21325kcal 21497kcal 21669kcal 21841kcal 22013kcal 22185kcal 22357kcal 22529kcal 22701kcal 22873kcal 23045kcal 23217kcal 23389kcal 23561kcal 23733kcal 23905kcal 24077kcal 24249kcal 24421kcal 24593kcal 24765kcal 24937kcal 25109kcal 25280kcal 25452kcal 25624kcal 25796kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 6384kcal 6566kcal 6748kcal 6931kcal 7113kcal 7296kcal 7478kcal 7660kcal 7843kcal 8025kcal 8208kcal 8390kcal 8572kcal 8755kcal 8937kcal 9120kcal 9302kcal 9484kcal 9667kcal 9849kcal 10032kcal 10214kcal 10396kcal 10579kcal 10761kcal 10944kcal 11126kcal 11308kcal 11491kcal 11673kcal 11856kcal 12038kcal 12220kcal 12403kcal 12585kcal 12768kcal 12950kcal 13132kcal 13315kcal 13497kcal 13680kcal 13862kcal 14044kcal 14227kcal 14409kcal 14592kcal 14774kcal 14957kcal 15139kcal 15321kcal 15504kcal 15686kcal 15869kcal 16051kcal 16233kcal 16416kcal 16598kcal 16781kcal 16963kcal 17145kcal 17328kcal 17510kcal 17693kcal 17875kcal 18057kcal 18240kcal 18422kcal 18605kcal 18787kcal 18969kcal 19152kcal 19334kcal 19517kcal 19699kcal 19881kcal 20064kcal 20246kcal 20429kcal 20611kcal 20793kcal 20976kcal 21158kcal 21341kcal 21523kcal 21705kcal 21888kcal 22070kcal 22253kcal 22435kcal 22617kcal 22800kcal 22982kcal 23165kcal 23347kcal 23529kcal 23712kcal 23894kcal 24077kcal 24259kcal 24441kcal 24624kcal 24806kcal 24989kcal 25171kcal 25353kcal 25536kcal 25718kcal 25901kcal 26083kcal 26265kcal 26448kcal 26630kcal 26813kcal 26995kcal 27177kcal 27360kcal
部屋の片づけ全般 8755kcal 9005kcal 9255kcal 9505kcal 9755kcal 10006kcal 10256kcal 10506kcal 10756kcal 11006kcal 11256kcal 11506kcal 11757kcal 12007kcal 12257kcal 12507kcal 12757kcal 13007kcal 13258kcal 13508kcal 13758kcal 14008kcal 14258kcal 14508kcal 14758kcal 15009kcal 15259kcal 15509kcal 15759kcal 16009kcal 16259kcal 16510kcal 16760kcal 17010kcal 17260kcal 17510kcal 17760kcal 18010kcal 18261kcal 18511kcal 18761kcal 19011kcal 19261kcal 19511kcal 19762kcal 20012kcal 20262kcal 20512kcal 20762kcal 21012kcal 21262kcal 21513kcal 21763kcal 22013kcal 22263kcal 22513kcal 22763kcal 23013kcal 23264kcal 23514kcal 23764kcal 24014kcal 24264kcal 24514kcal 24765kcal 25015kcal 25265kcal 25515kcal 25765kcal 26015kcal 26265kcal 26516kcal 26766kcal 27016kcal 27266kcal 27516kcal 27766kcal 28017kcal 28267kcal 28517kcal 28767kcal 29017kcal 29267kcal 29517kcal 29768kcal 30018kcal 30268kcal 30518kcal 30768kcal 31018kcal 31269kcal 31519kcal 31769kcal 32019kcal 32269kcal 32519kcal 32769kcal 33020kcal 33270kcal 33520kcal 33770kcal 34020kcal 34270kcal 34520kcal 34771kcal 35021kcal 35271kcal 35521kcal 35771kcal 36021kcal 36272kcal 36522kcal 36772kcal 37022kcal 37272kcal 37522kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3648kcal 3752kcal 3856kcal 3960kcal 4064kcal 4169kcal 4273kcal 4377kcal 4481kcal 4586kcal 4690kcal 4794kcal 4898kcal 5003kcal 5107kcal 5211kcal 5315kcal 5419kcal 5524kcal 5628kcal 5732kcal 5836kcal 5941kcal 6045kcal 6149kcal 6253kcal 6358kcal 6462kcal 6566kcal 6670kcal 6774kcal 6879kcal 6983kcal 7087kcal 7191kcal 7296kcal 7400kcal 7504kcal 7608kcal 7713kcal 7817kcal 7921kcal 8025kcal 8129kcal 8234kcal 8338kcal 8442kcal 8546kcal 8651kcal 8755kcal 8859kcal 8963kcal 9068kcal 9172kcal 9276kcal 9380kcal 9484kcal 9589kcal 9693kcal 9797kcal 9901kcal 10006kcal 10110kcal 10214kcal 10318kcal 10423kcal 10527kcal 10631kcal 10735kcal 10839kcal 10944kcal 11048kcal 11152kcal 11256kcal 11361kcal 11465kcal 11569kcal 11673kcal 11777kcal 11882kcal 11986kcal 12090kcal 12194kcal 12299kcal 12403kcal 12507kcal 12611kcal 12716kcal 12820kcal 12924kcal 13028kcal 13132kcal 13237kcal 13341kcal 13445kcal 13549kcal 13654kcal 13758kcal 13862kcal 13966kcal 14071kcal 14175kcal 14279kcal 14383kcal 14487kcal 14592kcal 14696kcal 14800kcal 14904kcal 15009kcal 15113kcal 15217kcal 15321kcal 15426kcal 15530kcal 15634kcal
トイレ 3283kcal 3377kcal 3470kcal 3564kcal 3658kcal 3752kcal 3846kcal 3939kcal 4033kcal 4127kcal 4221kcal 4315kcal 4408kcal 4502kcal 4596kcal 4690kcal 4784kcal 4877kcal 4971kcal 5065kcal 5159kcal 5253kcal 5346kcal 5440kcal 5534kcal 5628kcal 5722kcal 5816kcal 5909kcal 6003kcal 6097kcal 6191kcal 6285kcal 6378kcal 6472kcal 6566kcal 6660kcal 6754kcal 6847kcal 6941kcal 7035kcal 7129kcal 7223kcal 7316kcal 7410kcal 7504kcal 7598kcal 7692kcal 7785kcal 7879kcal 7973kcal 8067kcal 8161kcal 8255kcal 8348kcal 8442kcal 8536kcal 8630kcal 8724kcal 8817kcal 8911kcal 9005kcal 9099kcal 9193kcal 9286kcal 9380kcal 9474kcal 9568kcal 9662kcal 9755kcal 9849kcal 9943kcal 10037kcal 10131kcal 10224kcal 10318kcal 10412kcal 10506kcal 10600kcal 10693kcal 10787kcal 10881kcal 10975kcal 11069kcal 11163kcal 11256kcal 11350kcal 11444kcal 11538kcal 11632kcal 11725kcal 11819kcal 11913kcal 12007kcal 12101kcal 12194kcal 12288kcal 12382kcal 12476kcal 12570kcal 12663kcal 12757kcal 12851kcal 12945kcal 13039kcal 13132kcal 13226kcal 13320kcal 13414kcal 13508kcal 13602kcal 13695kcal 13789kcal 13883kcal 13977kcal 14071kcal
風呂でシャワー 3648kcal 3752kcal 3856kcal 3960kcal 4064kcal 4169kcal 4273kcal 4377kcal 4481kcal 4586kcal 4690kcal 4794kcal 4898kcal 5003kcal 5107kcal 5211kcal 5315kcal 5419kcal 5524kcal 5628kcal 5732kcal 5836kcal 5941kcal 6045kcal 6149kcal 6253kcal 6358kcal 6462kcal 6566kcal 6670kcal 6774kcal 6879kcal 6983kcal 7087kcal 7191kcal 7296kcal 7400kcal 7504kcal 7608kcal 7713kcal 7817kcal 7921kcal 8025kcal 8129kcal 8234kcal 8338kcal 8442kcal 8546kcal 8651kcal 8755kcal 8859kcal 8963kcal 9068kcal 9172kcal 9276kcal 9380kcal 9484kcal 9589kcal 9693kcal 9797kcal 9901kcal 10006kcal 10110kcal 10214kcal 10318kcal 10423kcal 10527kcal 10631kcal 10735kcal 10839kcal 10944kcal 11048kcal 11152kcal 11256kcal 11361kcal 11465kcal 11569kcal 11673kcal 11777kcal 11882kcal 11986kcal 12090kcal 12194kcal 12299kcal 12403kcal 12507kcal 12611kcal 12716kcal 12820kcal 12924kcal 13028kcal 13132kcal 13237kcal 13341kcal 13445kcal 13549kcal 13654kcal 13758kcal 13862kcal 13966kcal 14071kcal 14175kcal 14279kcal 14383kcal 14487kcal 14592kcal 14696kcal 14800kcal 14904kcal 15009kcal 15113kcal 15217kcal 15321kcal 15426kcal 15530kcal 15634kcal
風呂で入浴 2736kcal 2814kcal 2892kcal 2970kcal 3048kcal 3126kcal 3205kcal 3283kcal 3361kcal 3439kcal 3517kcal 3595kcal 3674kcal 3752kcal 3830kcal 3908kcal 3986kcal 4064kcal 4143kcal 4221kcal 4299kcal 4377kcal 4455kcal 4534kcal 4612kcal 4690kcal 4768kcal 4846kcal 4924kcal 5003kcal 5081kcal 5159kcal 5237kcal 5315kcal 5393kcal 5472kcal 5550kcal 5628kcal 5706kcal 5784kcal 5862kcal 5941kcal 6019kcal 6097kcal 6175kcal 6253kcal 6331kcal 6410kcal 6488kcal 6566kcal 6644kcal 6722kcal 6801kcal 6879kcal 6957kcal 7035kcal 7113kcal 7191kcal 7270kcal 7348kcal 7426kcal 7504kcal 7582kcal 7660kcal 7739kcal 7817kcal 7895kcal 7973kcal 8051kcal 8129kcal 8208kcal 8286kcal 8364kcal 8442kcal 8520kcal 8598kcal 8677kcal 8755kcal 8833kcal 8911kcal 8989kcal 9068kcal 9146kcal 9224kcal 9302kcal 9380kcal 9458kcal 9537kcal 9615kcal 9693kcal 9771kcal 9849kcal 9927kcal 10006kcal 10084kcal 10162kcal 10240kcal 10318kcal 10396kcal 10475kcal 10553kcal 10631kcal 10709kcal 10787kcal 10865kcal 10944kcal 11022kcal 11100kcal 11178kcal 11256kcal 11335kcal 11413kcal 11491kcal 11569kcal 11647kcal 11725kcal
デスクワーク 2371kcal 2438kcal 2506kcal 2574kcal 2642kcal 2709kcal 2777kcal 2845kcal 2913kcal 2980kcal 3048kcal 3116kcal 3184kcal 3251kcal 3319kcal 3387kcal 3455kcal 3522kcal 3590kcal 3658kcal 3726kcal 3793kcal 3861kcal 3929kcal 3997kcal 4064kcal 4132kcal 4200kcal 4268kcal 4335kcal 4403kcal 4471kcal 4539kcal 4606kcal 4674kcal 4742kcal 4810kcal 4877kcal 4945kcal 5013kcal 5081kcal 5148kcal 5216kcal 5284kcal 5352kcal 5419kcal 5487kcal 5555kcal 5623kcal 5690kcal 5758kcal 5826kcal 5894kcal 5961kcal 6029kcal 6097kcal 6165kcal 6232kcal 6300kcal 6368kcal 6436kcal 6503kcal 6571kcal 6639kcal 6707kcal 6774kcal 6842kcal 6910kcal 6978kcal 7045kcal 7113kcal 7181kcal 7249kcal 7316kcal 7384kcal 7452kcal 7520kcal 7587kcal 7655kcal 7723kcal 7791kcal 7858kcal 7926kcal 7994kcal 8062kcal 8129kcal 8197kcal 8265kcal 8333kcal 8400kcal 8468kcal 8536kcal 8604kcal 8671kcal 8739kcal 8807kcal 8875kcal 8942kcal 9010kcal 9078kcal 9146kcal 9213kcal 9281kcal 9349kcal 9417kcal 9484kcal 9552kcal 9620kcal 9688kcal 9755kcal 9823kcal 9891kcal 9959kcal 10026kcal 10094kcal 10162kcal
立って仕事をする 3283kcal 3377kcal 3470kcal 3564kcal 3658kcal 3752kcal 3846kcal 3939kcal 4033kcal 4127kcal 4221kcal 4315kcal 4408kcal 4502kcal 4596kcal 4690kcal 4784kcal 4877kcal 4971kcal 5065kcal 5159kcal 5253kcal 5346kcal 5440kcal 5534kcal 5628kcal 5722kcal 5816kcal 5909kcal 6003kcal 6097kcal 6191kcal 6285kcal 6378kcal 6472kcal 6566kcal 6660kcal 6754kcal 6847kcal 6941kcal 7035kcal 7129kcal 7223kcal 7316kcal 7410kcal 7504kcal 7598kcal 7692kcal 7785kcal 7879kcal 7973kcal 8067kcal 8161kcal 8255kcal 8348kcal 8442kcal 8536kcal 8630kcal 8724kcal 8817kcal 8911kcal 9005kcal 9099kcal 9193kcal 9286kcal 9380kcal 9474kcal 9568kcal 9662kcal 9755kcal 9849kcal 9943kcal 10037kcal 10131kcal 10224kcal 10318kcal 10412kcal 10506kcal 10600kcal 10693kcal 10787kcal 10881kcal 10975kcal 11069kcal 11163kcal 11256kcal 11350kcal 11444kcal 11538kcal 11632kcal 11725kcal 11819kcal 11913kcal 12007kcal 12101kcal 12194kcal 12288kcal 12382kcal 12476kcal 12570kcal 12663kcal 12757kcal 12851kcal 12945kcal 13039kcal 13132kcal 13226kcal 13320kcal 13414kcal 13508kcal 13602kcal 13695kcal 13789kcal 13883kcal 13977kcal 14071kcal
体をよく動かす仕事 5472kcal 5628kcal 5784kcal 5941kcal 6097kcal 6253kcal 6410kcal 6566kcal 6722kcal 6879kcal 7035kcal 7191kcal 7348kcal 7504kcal 7660kcal 7817kcal 7973kcal 8129kcal 8286kcal 8442kcal 8598kcal 8755kcal 8911kcal 9068kcal 9224kcal 9380kcal 9537kcal 9693kcal 9849kcal 10006kcal 10162kcal 10318kcal 10475kcal 10631kcal 10787kcal 10944kcal 11100kcal 11256kcal 11413kcal 11569kcal 11725kcal 11882kcal 12038kcal 12194kcal 12351kcal 12507kcal 12663kcal 12820kcal 12976kcal 13132kcal 13289kcal 13445kcal 13602kcal 13758kcal 13914kcal 14071kcal 14227kcal 14383kcal 14540kcal 14696kcal 14852kcal 15009kcal 15165kcal 15321kcal 15478kcal 15634kcal 15790kcal 15947kcal 16103kcal 16259kcal 16416kcal 16572kcal 16728kcal 16885kcal 17041kcal 17197kcal 17354kcal 17510kcal 17666kcal 17823kcal 17979kcal 18136kcal 18292kcal 18448kcal 18605kcal 18761kcal 18917kcal 19074kcal 19230kcal 19386kcal 19543kcal 19699kcal 19855kcal 20012kcal 20168kcal 20324kcal 20481kcal 20637kcal 20793kcal 20950kcal 21106kcal 21262kcal 21419kcal 21575kcal 21731kcal 21888kcal 22044kcal 22200kcal 22357kcal 22513kcal 22670kcal 22826kcal 22982kcal 23139kcal 23295kcal 23451kcal
電車バスに乗車 2371kcal 2438kcal 2506kcal 2574kcal 2642kcal 2709kcal 2777kcal 2845kcal 2913kcal 2980kcal 3048kcal 3116kcal 3184kcal 3251kcal 3319kcal 3387kcal 3455kcal 3522kcal 3590kcal 3658kcal 3726kcal 3793kcal 3861kcal 3929kcal 3997kcal 4064kcal 4132kcal 4200kcal 4268kcal 4335kcal 4403kcal 4471kcal 4539kcal 4606kcal 4674kcal 4742kcal 4810kcal 4877kcal 4945kcal 5013kcal 5081kcal 5148kcal 5216kcal 5284kcal 5352kcal 5419kcal 5487kcal 5555kcal 5623kcal 5690kcal 5758kcal 5826kcal 5894kcal 5961kcal 6029kcal 6097kcal 6165kcal 6232kcal 6300kcal 6368kcal 6436kcal 6503kcal 6571kcal 6639kcal 6707kcal 6774kcal 6842kcal 6910kcal 6978kcal 7045kcal 7113kcal 7181kcal 7249kcal 7316kcal 7384kcal 7452kcal 7520kcal 7587kcal 7655kcal 7723kcal 7791kcal 7858kcal 7926kcal 7994kcal 8062kcal 8129kcal 8197kcal 8265kcal 8333kcal 8400kcal 8468kcal 8536kcal 8604kcal 8671kcal 8739kcal 8807kcal 8875kcal 8942kcal 9010kcal 9078kcal 9146kcal 9213kcal 9281kcal 9349kcal 9417kcal 9484kcal 9552kcal 9620kcal 9688kcal 9755kcal 9823kcal 9891kcal 9959kcal 10026kcal 10094kcal 10162kcal
自動車を運転 4560kcal 4690kcal 4820kcal 4950kcal 5081kcal 5211kcal 5341kcal 5472kcal 5602kcal 5732kcal 5862kcal 5993kcal 6123kcal 6253kcal 6384kcal 6514kcal 6644kcal 6774kcal 6905kcal 7035kcal 7165kcal 7296kcal 7426kcal 7556kcal 7686kcal 7817kcal 7947kcal 8077kcal 8208kcal 8338kcal 8468kcal 8598kcal 8729kcal 8859kcal 8989kcal 9120kcal 9250kcal 9380kcal 9510kcal 9641kcal 9771kcal 9901kcal 10032kcal 10162kcal 10292kcal 10423kcal 10553kcal 10683kcal 10813kcal 10944kcal 11074kcal 11204kcal 11335kcal 11465kcal 11595kcal 11725kcal 11856kcal 11986kcal 12116kcal 12247kcal 12377kcal 12507kcal 12637kcal 12768kcal 12898kcal 13028kcal 13159kcal 13289kcal 13419kcal 13549kcal 13680kcal 13810kcal 13940kcal 14071kcal 14201kcal 14331kcal 14461kcal 14592kcal 14722kcal 14852kcal 14983kcal 15113kcal 15243kcal 15373kcal 15504kcal 15634kcal 15764kcal 15895kcal 16025kcal 16155kcal 16285kcal 16416kcal 16546kcal 16676kcal 16807kcal 16937kcal 17067kcal 17197kcal 17328kcal 17458kcal 17588kcal 17719kcal 17849kcal 17979kcal 18109kcal 18240kcal 18370kcal 18500kcal 18631kcal 18761kcal 18891kcal 19021kcal 19152kcal 19282kcal 19412kcal 19543kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 25171kcal 25890kcal 26609kcal 27329kcal 28048kcal 28767kcal 29486kcal 30205kcal 30925kcal 31644kcal 32363kcal 33082kcal 33801kcal 34520kcal 35240kcal 35959kcal 36678kcal 37397kcal 38116kcal 38836kcal 39555kcal 40274kcal 40993kcal 41712kcal 42432kcal 43151kcal 43870kcal 44589kcal 45308kcal 46027kcal 46747kcal 47466kcal 48185kcal 48904kcal 49623kcal 50343kcal 51062kcal 51781kcal 52500kcal 53219kcal 53939kcal 54658kcal 55377kcal 56096kcal 56815kcal 57534kcal 58254kcal 58973kcal 59692kcal 60411kcal 61130kcal 61850kcal 62569kcal 63288kcal 64007kcal 64726kcal 65446kcal 66165kcal 66884kcal 67603kcal 68322kcal 69041kcal 69761kcal 70480kcal 71199kcal 71918kcal 72637kcal 73357kcal 74076kcal 74795kcal 75514kcal 76233kcal 76953kcal 77672kcal 78391kcal 79110kcal 79829kcal 80548kcal 81268kcal 81987kcal 82706kcal 83425kcal 84144kcal 84864kcal 85583kcal 86302kcal 87021kcal 87740kcal 88460kcal 89179kcal 89898kcal 90617kcal 91336kcal 92055kcal 92775kcal 93494kcal 94213kcal 94932kcal 95651kcal 96371kcal 97090kcal 97809kcal 98528kcal 99247kcal 99966kcal 100686kcal 101405kcal 102124kcal 102843kcal 103562kcal 104282kcal 105001kcal 105720kcal 106439kcal 107158kcal 107878kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 22435kcal 23076kcal 23717kcal 24358kcal 24999kcal 25640kcal 26281kcal 26922kcal 27563kcal 28204kcal 28845kcal 29486kcal 30127kcal 30768kcal 31409kcal 32050kcal 32691kcal 33332kcal 33973kcal 34614kcal 35255kcal 35896kcal 36537kcal 37178kcal 37819kcal 38460kcal 39101kcal 39742kcal 40383kcal 41024kcal 41665kcal 42306kcal 42947kcal 43588kcal 44230kcal 44871kcal 45512kcal 46153kcal 46794kcal 47435kcal 48076kcal 48717kcal 49358kcal 49999kcal 50640kcal 51281kcal 51922kcal 52563kcal 53204kcal 53845kcal 54486kcal 55127kcal 55768kcal 56409kcal 57050kcal 57691kcal 58332kcal 58973kcal 59614kcal 60255kcal 60896kcal 61537kcal 62178kcal 62819kcal 63460kcal 64101kcal 64742kcal 65383kcal 66024kcal 66665kcal 67306kcal 67947kcal 68588kcal 69229kcal 69870kcal 70511kcal 71152kcal 71793kcal 72434kcal 73075kcal 73716kcal 74357kcal 74998kcal 75639kcal 76280kcal 76921kcal 77562kcal 78203kcal 78844kcal 79485kcal 80126kcal 80767kcal 81408kcal 82049kcal 82690kcal 83331kcal 83972kcal 84613kcal 85254kcal 85895kcal 86536kcal 87177kcal 87818kcal 88460kcal 89101kcal 89742kcal 90383kcal 91024kcal 91665kcal 92306kcal 92947kcal 93588kcal 94229kcal 94870kcal 95511kcal 96152kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 21523kcal 22138kcal 22753kcal 23368kcal 23983kcal 24598kcal 25213kcal 25828kcal 26443kcal 27058kcal 27673kcal 28288kcal 28902kcal 29517kcal 30132kcal 30747kcal 31362kcal 31977kcal 32592kcal 33207kcal 33822kcal 34437kcal 35052kcal 35667kcal 36282kcal 36897kcal 37512kcal 38127kcal 38742kcal 39357kcal 39972kcal 40587kcal 41202kcal 41817kcal 42432kcal 43046kcal 43661kcal 44276kcal 44891kcal 45506kcal 46121kcal 46736kcal 47351kcal 47966kcal 48581kcal 49196kcal 49811kcal 50426kcal 51041kcal 51656kcal 52271kcal 52886kcal 53501kcal 54116kcal 54731kcal 55346kcal 55961kcal 56576kcal 57191kcal 57805kcal 58420kcal 59035kcal 59650kcal 60265kcal 60880kcal 61495kcal 62110kcal 62725kcal 63340kcal 63955kcal 64570kcal 65185kcal 65800kcal 66415kcal 67030kcal 67645kcal 68260kcal 68875kcal 69490kcal 70105kcal 70720kcal 71335kcal 71949kcal 72564kcal 73179kcal 73794kcal 74409kcal 75024kcal 75639kcal 76254kcal 76869kcal 77484kcal 78099kcal 78714kcal 79329kcal 79944kcal 80559kcal 81174kcal 81789kcal 82404kcal 83019kcal 83634kcal 84249kcal 84864kcal 85479kcal 86093kcal 86708kcal 87323kcal 87938kcal 88553kcal 89168kcal 89783kcal 90398kcal 91013kcal 91628kcal 92243kcal
水泳
(速め:全般)		 18240kcal 18761kcal 19282kcal 19803kcal 20324kcal 20846kcal 21367kcal 21888kcal 22409kcal 22930kcal 23451kcal 23972kcal 24494kcal 25015kcal 25536kcal 26057kcal 26578kcal 27099kcal 27620kcal 28142kcal 28663kcal 29184kcal 29705kcal 30226kcal 30747kcal 31269kcal 31790kcal 32311kcal 32832kcal 33353kcal 33874kcal 34395kcal 34917kcal 35438kcal 35959kcal 36480kcal 37001kcal 37522kcal 38043kcal 38565kcal 39086kcal 39607kcal 40128kcal 40649kcal 41170kcal 41692kcal 42213kcal 42734kcal 43255kcal 43776kcal 44297kcal 44818kcal 45340kcal 45861kcal 46382kcal 46903kcal 47424kcal 47945kcal 48466kcal 48988kcal 49509kcal 50030kcal 50551kcal 51072kcal 51593kcal 52115kcal 52636kcal 53157kcal 53678kcal 54199kcal 54720kcal 55241kcal 55763kcal 56284kcal 56805kcal 57326kcal 57847kcal 58368kcal 58889kcal 59411kcal 59932kcal 60453kcal 60974kcal 61495kcal 62016kcal 62538kcal 63059kcal 63580kcal 64101kcal 64622kcal 65143kcal 65664kcal 66186kcal 66707kcal 67228kcal 67749kcal 68270kcal 68791kcal 69312kcal 69834kcal 70355kcal 70876kcal 71397kcal 71918kcal 72439kcal 72961kcal 73482kcal 74003kcal 74524kcal 75045kcal 75566kcal 76087kcal 76609kcal 77130kcal 77651kcal 78172kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 18240kcal 18761kcal 19282kcal 19803kcal 20324kcal 20846kcal 21367kcal 21888kcal 22409kcal 22930kcal 23451kcal 23972kcal 24494kcal 25015kcal 25536kcal 26057kcal 26578kcal 27099kcal 27620kcal 28142kcal 28663kcal 29184kcal 29705kcal 30226kcal 30747kcal 31269kcal 31790kcal 32311kcal 32832kcal 33353kcal 33874kcal 34395kcal 34917kcal 35438kcal 35959kcal 36480kcal 37001kcal 37522kcal 38043kcal 38565kcal 39086kcal 39607kcal 40128kcal 40649kcal 41170kcal 41692kcal 42213kcal 42734kcal 43255kcal 43776kcal 44297kcal 44818kcal 45340kcal 45861kcal 46382kcal 46903kcal 47424kcal 47945kcal 48466kcal 48988kcal 49509kcal 50030kcal 50551kcal 51072kcal 51593kcal 52115kcal 52636kcal 53157kcal 53678kcal 54199kcal 54720kcal 55241kcal 55763kcal 56284kcal 56805kcal 57326kcal 57847kcal 58368kcal 58889kcal 59411kcal 59932kcal 60453kcal 60974kcal 61495kcal 62016kcal 62538kcal 63059kcal 63580kcal 64101kcal 64622kcal 65143kcal 65664kcal 66186kcal 66707kcal 67228kcal 67749kcal 68270kcal 68791kcal 69312kcal 69834kcal 70355kcal 70876kcal 71397kcal 71918kcal 72439kcal 72961kcal 73482kcal 74003kcal 74524kcal 75045kcal 75566kcal 76087kcal 76609kcal 77130kcal 77651kcal 78172kcal
自転車
(速め:24km/h)		 18240kcal 18761kcal 19282kcal 19803kcal 20324kcal 20846kcal 21367kcal 21888kcal 22409kcal 22930kcal 23451kcal 23972kcal 24494kcal 25015kcal 25536kcal 26057kcal 26578kcal 27099kcal 27620kcal 28142kcal 28663kcal 29184kcal 29705kcal 30226kcal 30747kcal 31269kcal 31790kcal 32311kcal 32832kcal 33353kcal 33874kcal 34395kcal 34917kcal 35438kcal 35959kcal 36480kcal 37001kcal 37522kcal 38043kcal 38565kcal 39086kcal 39607kcal 40128kcal 40649kcal 41170kcal 41692kcal 42213kcal 42734kcal 43255kcal 43776kcal 44297kcal 44818kcal 45340kcal 45861kcal 46382kcal 46903kcal 47424kcal 47945kcal 48466kcal 48988kcal 49509kcal 50030kcal 50551kcal 51072kcal 51593kcal 52115kcal 52636kcal 53157kcal 53678kcal 54199kcal 54720kcal 55241kcal 55763kcal 56284kcal 56805kcal 57326kcal 57847kcal 58368kcal 58889kcal 59411kcal 59932kcal 60453kcal 60974kcal 61495kcal 62016kcal 62538kcal 63059kcal 63580kcal 64101kcal 64622kcal 65143kcal 65664kcal 66186kcal 66707kcal 67228kcal 67749kcal 68270kcal 68791kcal 69312kcal 69834kcal 70355kcal 70876kcal 71397kcal 71918kcal 72439kcal 72961kcal 73482kcal 74003kcal 74524kcal 75045kcal 75566kcal 76087kcal 76609kcal 77130kcal 77651kcal 78172kcal
ダンス
激しい		 16416kcal 16885kcal 17354kcal 17823kcal 18292kcal 18761kcal 19230kcal 19699kcal 20168kcal 20637kcal 21106kcal 21575kcal 22044kcal 22513kcal 22982kcal 23451kcal 23920kcal 24389kcal 24858kcal 25327kcal 25796kcal 26265kcal 26734kcal 27204kcal 27673kcal 28142kcal 28611kcal 29080kcal 29549kcal 30018kcal 30487kcal 30956kcal 31425kcal 31894kcal 32363kcal 32832kcal 33301kcal 33770kcal 34239kcal 34708kcal 35177kcal 35646kcal 36115kcal 36584kcal 37053kcal 37522kcal 37991kcal 38460kcal 38929kcal 39398kcal 39867kcal 40337kcal 40806kcal 41275kcal 41744kcal 42213kcal 42682kcal 43151kcal 43620kcal 44089kcal 44558kcal 45027kcal 45496kcal 45965kcal 46434kcal 46903kcal 47372kcal 47841kcal 48310kcal 48779kcal 49248kcal 49717kcal 50186kcal 50655kcal 51124kcal 51593kcal 52062kcal 52531kcal 53000kcal 53469kcal 53939kcal 54408kcal 54877kcal 55346kcal 55815kcal 56284kcal 56753kcal 57222kcal 57691kcal 58160kcal 58629kcal 59098kcal 59567kcal 60036kcal 60505kcal 60974kcal 61443kcal 61912kcal 62381kcal 62850kcal 63319kcal 63788kcal 64257kcal 64726kcal 65195kcal 65664kcal 66133kcal 66602kcal 67072kcal 67541kcal 68010kcal 68479kcal 68948kcal 69417kcal 69886kcal 70355kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 16051kcal 16510kcal 16968kcal 17427kcal 17885kcal 18344kcal 18803kcal 19261kcal 19720kcal 20178kcal 20637kcal 21096kcal 21554kcal 22013kcal 22471kcal 22930kcal 23389kcal 23847kcal 24306kcal 24765kcal 25223kcal 25682kcal 26140kcal 26599kcal 27058kcal 27516kcal 27975kcal 28433kcal 28892kcal 29351kcal 29809kcal 30268kcal 30727kcal 31185kcal 31644kcal 32102kcal 32561kcal 33020kcal 33478kcal 33937kcal 34395kcal 34854kcal 35313kcal 35771kcal 36230kcal 36688kcal 37147kcal 37606kcal 38064kcal 38523kcal 38982kcal 39440kcal 39899kcal 40357kcal 40816kcal 41275kcal 41733kcal 42192kcal 42650kcal 43109kcal 43568kcal 44026kcal 44485kcal 44943kcal 45402kcal 45861kcal 46319kcal 46778kcal 47237kcal 47695kcal 48154kcal 48612kcal 49071kcal 49530kcal 49988kcal 50447kcal 50905kcal 51364kcal 51823kcal 52281kcal 52740kcal 53198kcal 53657kcal 54116kcal 54574kcal 55033kcal 55492kcal 55950kcal 56409kcal 56867kcal 57326kcal 57785kcal 58243kcal 58702kcal 59160kcal 59619kcal 60078kcal 60536kcal 60995kcal 61454kcal 61912kcal 62371kcal 62829kcal 63288kcal 63747kcal 64205kcal 64664kcal 65122kcal 65581kcal 66040kcal 66498kcal 66957kcal 67415kcal 67874kcal 68333kcal 68791kcal
水泳
(普通:全般)		 15139kcal 15571kcal 16004kcal 16437kcal 16869kcal 17302kcal 17734kcal 18167kcal 18599kcal 19032kcal 19464kcal 19897kcal 20330kcal 20762kcal 21195kcal 21627kcal 22060kcal 22492kcal 22925kcal 23357kcal 23790kcal 24223kcal 24655kcal 25088kcal 25520kcal 25953kcal 26385kcal 26818kcal 27250kcal 27683kcal 28116kcal 28548kcal 28981kcal 29413kcal 29846kcal 30278kcal 30711kcal 31143kcal 31576kcal 32009kcal 32441kcal 32874kcal 33306kcal 33739kcal 34171kcal 34604kcal 35036kcal 35469kcal 35902kcal 36334kcal 36767kcal 37199kcal 37632kcal 38064kcal 38497kcal 38929kcal 39362kcal 39795kcal 40227kcal 40660kcal 41092kcal 41525kcal 41957kcal 42390kcal 42822kcal 43255kcal 43688kcal 44120kcal 44553kcal 44985kcal 45418kcal 45850kcal 46283kcal 46715kcal 47148kcal 47580kcal 48013kcal 48446kcal 48878kcal 49311kcal 49743kcal 50176kcal 50608kcal 51041kcal 51473kcal 51906kcal 52339kcal 52771kcal 53204kcal 53636kcal 54069kcal 54501kcal 54934kcal 55366kcal 55799kcal 56232kcal 56664kcal 57097kcal 57529kcal 57962kcal 58394kcal 58827kcal 59259kcal 59692kcal 60125kcal 60557kcal 60990kcal 61422kcal 61855kcal 62287kcal 62720kcal 63152kcal 63585kcal 64018kcal 64450kcal 64883kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 14592kcal 15009kcal 15426kcal 15842kcal 16259kcal 16676kcal 17093kcal 17510kcal 17927kcal 18344kcal 18761kcal 19178kcal 19595kcal 20012kcal 20429kcal 20846kcal 21262kcal 21679kcal 22096kcal 22513kcal 22930kcal 23347kcal 23764kcal 24181kcal 24598kcal 25015kcal 25432kcal 25849kcal 26265kcal 26682kcal 27099kcal 27516kcal 27933kcal 28350kcal 28767kcal 29184kcal 29601kcal 30018kcal 30435kcal 30852kcal 31269kcal 31685kcal 32102kcal 32519kcal 32936kcal 33353kcal 33770kcal 34187kcal 34604kcal 35021kcal 35438kcal 35855kcal 36272kcal 36688kcal 37105kcal 37522kcal 37939kcal 38356kcal 38773kcal 39190kcal 39607kcal 40024kcal 40441kcal 40858kcal 41275kcal 41692kcal 42108kcal 42525kcal 42942kcal 43359kcal 43776kcal 44193kcal 44610kcal 45027kcal 45444kcal 45861kcal 46278kcal 46695kcal 47111kcal 47528kcal 47945kcal 48362kcal 48779kcal 49196kcal 49613kcal 50030kcal 50447kcal 50864kcal 51281kcal 51698kcal 52115kcal 52531kcal 52948kcal 53365kcal 53782kcal 54199kcal 54616kcal 55033kcal 55450kcal 55867kcal 56284kcal 56701kcal 57118kcal 57534kcal 57951kcal 58368kcal 58785kcal 59202kcal 59619kcal 60036kcal 60453kcal 60870kcal 61287kcal 61704kcal 62121kcal 62538kcal
山登り 14592kcal 15009kcal 15426kcal 15842kcal 16259kcal 16676kcal 17093kcal 17510kcal 17927kcal 18344kcal 18761kcal 19178kcal 19595kcal 20012kcal 20429kcal 20846kcal 21262kcal 21679kcal 22096kcal 22513kcal 22930kcal 23347kcal 23764kcal 24181kcal 24598kcal 25015kcal 25432kcal 25849kcal 26265kcal 26682kcal 27099kcal 27516kcal 27933kcal 28350kcal 28767kcal 29184kcal 29601kcal 30018kcal 30435kcal 30852kcal 31269kcal 31685kcal 32102kcal 32519kcal 32936kcal 33353kcal 33770kcal 34187kcal 34604kcal 35021kcal 35438kcal 35855kcal 36272kcal 36688kcal 37105kcal 37522kcal 37939kcal 38356kcal 38773kcal 39190kcal 39607kcal 40024kcal 40441kcal 40858kcal 41275kcal 41692kcal 42108kcal 42525kcal 42942kcal 43359kcal 43776kcal 44193kcal 44610kcal 45027kcal 45444kcal 45861kcal 46278kcal 46695kcal 47111kcal 47528kcal 47945kcal 48362kcal 48779kcal 49196kcal 49613kcal 50030kcal 50447kcal 50864kcal 51281kcal 51698kcal 52115kcal 52531kcal 52948kcal 53365kcal 53782kcal 54199kcal 54616kcal 55033kcal 55450kcal 55867kcal 56284kcal 56701kcal 57118kcal 57534kcal 57951kcal 58368kcal 58785kcal 59202kcal 59619kcal 60036kcal 60453kcal 60870kcal 61287kcal 61704kcal 62121kcal 62538kcal
自転車
(普通:20km/h)		 14592kcal 15009kcal 15426kcal 15842kcal 16259kcal 16676kcal 17093kcal 17510kcal 17927kcal 18344kcal 18761kcal 19178kcal 19595kcal 20012kcal 20429kcal 20846kcal 21262kcal 21679kcal 22096kcal 22513kcal 22930kcal 23347kcal 23764kcal 24181kcal 24598kcal 25015kcal 25432kcal 25849kcal 26265kcal 26682kcal 27099kcal 27516kcal 27933kcal 28350kcal 28767kcal 29184kcal 29601kcal 30018kcal 30435kcal 30852kcal 31269kcal 31685kcal 32102kcal 32519kcal 32936kcal 33353kcal 33770kcal 34187kcal 34604kcal 35021kcal 35438kcal 35855kcal 36272kcal 36688kcal 37105kcal 37522kcal 37939kcal 38356kcal 38773kcal 39190kcal 39607kcal 40024kcal 40441kcal 40858kcal 41275kcal 41692kcal 42108kcal 42525kcal 42942kcal 43359kcal 43776kcal 44193kcal 44610kcal 45027kcal 45444kcal 45861kcal 46278kcal 46695kcal 47111kcal 47528kcal 47945kcal 48362kcal 48779kcal 49196kcal 49613kcal 50030kcal 50447kcal 50864kcal 51281kcal 51698kcal 52115kcal 52531kcal 52948kcal 53365kcal 53782kcal 54199kcal 54616kcal 55033kcal 55450kcal 55867kcal 56284kcal 56701kcal 57118kcal 57534kcal 57951kcal 58368kcal 58785kcal 59202kcal 59619kcal 60036kcal 60453kcal 60870kcal 61287kcal 61704kcal 62121kcal 62538kcal
HIIT
ジャンプあり		 14592kcal 15009kcal 15426kcal 15842kcal 16259kcal 16676kcal 17093kcal 17510kcal 17927kcal 18344kcal 18761kcal 19178kcal 19595kcal 20012kcal 20429kcal 20846kcal 21262kcal 21679kcal 22096kcal 22513kcal 22930kcal 23347kcal 23764kcal 24181kcal 24598kcal 25015kcal 25432kcal 25849kcal 26265kcal 26682kcal 27099kcal 27516kcal 27933kcal 28350kcal 28767kcal 29184kcal 29601kcal 30018kcal 30435kcal 30852kcal 31269kcal 31685kcal 32102kcal 32519kcal 32936kcal 33353kcal 33770kcal 34187kcal 34604kcal 35021kcal 35438kcal 35855kcal 36272kcal 36688kcal 37105kcal 37522kcal 37939kcal 38356kcal 38773kcal 39190kcal 39607kcal 40024kcal 40441kcal 40858kcal 41275kcal 41692kcal 42108kcal 42525kcal 42942kcal 43359kcal 43776kcal 44193kcal 44610kcal 45027kcal 45444kcal 45861kcal 46278kcal 46695kcal 47111kcal 47528kcal 47945kcal 48362kcal 48779kcal 49196kcal 49613kcal 50030kcal 50447kcal 50864kcal 51281kcal 51698kcal 52115kcal 52531kcal 52948kcal 53365kcal 53782kcal 54199kcal 54616kcal 55033kcal 55450kcal 55867kcal 56284kcal 56701kcal 57118kcal 57534kcal 57951kcal 58368kcal 58785kcal 59202kcal 59619kcal 60036kcal 60453kcal 60870kcal 61287kcal 61704kcal 62121kcal 62538kcal
ダンス
普通		 13315kcal 13695kcal 14076kcal 14456kcal 14837kcal 15217kcal 15598kcal 15978kcal 16358kcal 16739kcal 17119kcal 17500kcal 17880kcal 18261kcal 18641kcal 19021kcal 19402kcal 19782kcal 20163kcal 20543kcal 20924kcal 21304kcal 21685kcal 22065kcal 22445kcal 22826kcal 23206kcal 23587kcal 23967kcal 24348kcal 24728kcal 25109kcal 25489kcal 25869kcal 26250kcal 26630kcal 27011kcal 27391kcal 27772kcal 28152kcal 28532kcal 28913kcal 29293kcal 29674kcal 30054kcal 30435kcal 30815kcal 31196kcal 31576kcal 31956kcal 32337kcal 32717kcal 33098kcal 33478kcal 33859kcal 34239kcal 34619kcal 35000kcal 35380kcal 35761kcal 36141kcal 36522kcal 36902kcal 37283kcal 37663kcal 38043kcal 38424kcal 38804kcal 39185kcal 39565kcal 39946kcal 40326kcal 40707kcal 41087kcal 41467kcal 41848kcal 42228kcal 42609kcal 42989kcal 43370kcal 43750kcal 44130kcal 44511kcal 44891kcal 45272kcal 45652kcal 46033kcal 46413kcal 46794kcal 47174kcal 47554kcal 47935kcal 48315kcal 48696kcal 49076kcal 49457kcal 49837kcal 50218kcal 50598kcal 50978kcal 51359kcal 51739kcal 52120kcal 52500kcal 52881kcal 53261kcal 53641kcal 54022kcal 54402kcal 54783kcal 55163kcal 55544kcal 55924kcal 56305kcal 56685kcal 57065kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 10944kcal 11256kcal 11569kcal 11882kcal 12194kcal 12507kcal 12820kcal 13132kcal 13445kcal 13758kcal 14071kcal 14383kcal 14696kcal 15009kcal 15321kcal 15634kcal 15947kcal 16259kcal 16572kcal 16885kcal 17197kcal 17510kcal 17823kcal 18136kcal 18448kcal 18761kcal 19074kcal 19386kcal 19699kcal 20012kcal 20324kcal 20637kcal 20950kcal 21262kcal 21575kcal 21888kcal 22200kcal 22513kcal 22826kcal 23139kcal 23451kcal 23764kcal 24077kcal 24389kcal 24702kcal 25015kcal 25327kcal 25640kcal 25953kcal 26265kcal 26578kcal 26891kcal 27204kcal 27516kcal 27829kcal 28142kcal 28454kcal 28767kcal 29080kcal 29392kcal 29705kcal 30018kcal 30330kcal 30643kcal 30956kcal 31269kcal 31581kcal 31894kcal 32207kcal 32519kcal 32832kcal 33145kcal 33457kcal 33770kcal 34083kcal 34395kcal 34708kcal 35021kcal 35333kcal 35646kcal 35959kcal 36272kcal 36584kcal 36897kcal 37210kcal 37522kcal 37835kcal 38148kcal 38460kcal 38773kcal 39086kcal 39398kcal 39711kcal 40024kcal 40337kcal 40649kcal 40962kcal 41275kcal 41587kcal 41900kcal 42213kcal 42525kcal 42838kcal 43151kcal 43463kcal 43776kcal 44089kcal 44401kcal 44714kcal 45027kcal 45340kcal 45652kcal 45965kcal 46278kcal 46590kcal 46903kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 10944kcal 11256kcal 11569kcal 11882kcal 12194kcal 12507kcal 12820kcal 13132kcal 13445kcal 13758kcal 14071kcal 14383kcal 14696kcal 15009kcal 15321kcal 15634kcal 15947kcal 16259kcal 16572kcal 16885kcal 17197kcal 17510kcal 17823kcal 18136kcal 18448kcal 18761kcal 19074kcal 19386kcal 19699kcal 20012kcal 20324kcal 20637kcal 20950kcal 21262kcal 21575kcal 21888kcal 22200kcal 22513kcal 22826kcal 23139kcal 23451kcal 23764kcal 24077kcal 24389kcal 24702kcal 25015kcal 25327kcal 25640kcal 25953kcal 26265kcal 26578kcal 26891kcal 27204kcal 27516kcal 27829kcal 28142kcal 28454kcal 28767kcal 29080kcal 29392kcal 29705kcal 30018kcal 30330kcal 30643kcal 30956kcal 31269kcal 31581kcal 31894kcal 32207kcal 32519kcal 32832kcal 33145kcal 33457kcal 33770kcal 34083kcal 34395kcal 34708kcal 35021kcal 35333kcal 35646kcal 35959kcal 36272kcal 36584kcal 36897kcal 37210kcal 37522kcal 37835kcal 38148kcal 38460kcal 38773kcal 39086kcal 39398kcal 39711kcal 40024kcal 40337kcal 40649kcal 40962kcal 41275kcal 41587kcal 41900kcal 42213kcal 42525kcal 42838kcal 43151kcal 43463kcal 43776kcal 44089kcal 44401kcal 44714kcal 45027kcal 45340kcal 45652kcal 45965kcal 46278kcal 46590kcal 46903kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 9667kcal 9943kcal 10219kcal 10495kcal 10772kcal 11048kcal 11324kcal 11600kcal 11877kcal 12153kcal 12429kcal 12705kcal 12981kcal 13258kcal 13534kcal 13810kcal 14086kcal 14362kcal 14639kcal 14915kcal 15191kcal 15467kcal 15743kcal 16020kcal 16296kcal 16572kcal 16848kcal 17124kcal 17401kcal 17677kcal 17953kcal 18229kcal 18506kcal 18782kcal 19058kcal 19334kcal 19610kcal 19887kcal 20163kcal 20439kcal 20715kcal 20991kcal 21268kcal 21544kcal 21820kcal 22096kcal 22372kcal 22649kcal 22925kcal 23201kcal 23477kcal 23754kcal 24030kcal 24306kcal 24582kcal 24858kcal 25135kcal 25411kcal 25687kcal 25963kcal 26239kcal 26516kcal 26792kcal 27068kcal 27344kcal 27620kcal 27897kcal 28173kcal 28449kcal 28725kcal 29001kcal 29278kcal 29554kcal 29830kcal 30106kcal 30383kcal 30659kcal 30935kcal 31211kcal 31487kcal 31764kcal 32040kcal 32316kcal 32592kcal 32868kcal 33145kcal 33421kcal 33697kcal 33973kcal 34249kcal 34526kcal 34802kcal 35078kcal 35354kcal 35631kcal 35907kcal 36183kcal 36459kcal 36735kcal 37012kcal 37288kcal 37564kcal 37840kcal 38116kcal 38393kcal 38669kcal 38945kcal 39221kcal 39497kcal 39774kcal 40050kcal 40326kcal 40602kcal 40879kcal 41155kcal 41431kcal
踏み台昇降 9120kcal 9380kcal 9641kcal 9901kcal 10162kcal 10423kcal 10683kcal 10944kcal 11204kcal 11465kcal 11725kcal 11986kcal 12247kcal 12507kcal 12768kcal 13028kcal 13289kcal 13549kcal 13810kcal 14071kcal 14331kcal 14592kcal 14852kcal 15113kcal 15373kcal 15634kcal 15895kcal 16155kcal 16416kcal 16676kcal 16937kcal 17197kcal 17458kcal 17719kcal 17979kcal 18240kcal 18500kcal 18761kcal 19021kcal 19282kcal 19543kcal 19803kcal 20064kcal 20324kcal 20585kcal 20846kcal 21106kcal 21367kcal 21627kcal 21888kcal 22148kcal 22409kcal 22670kcal 22930kcal 23191kcal 23451kcal 23712kcal 23972kcal 24233kcal 24494kcal 24754kcal 25015kcal 25275kcal 25536kcal 25796kcal 26057kcal 26318kcal 26578kcal 26839kcal 27099kcal 27360kcal 27620kcal 27881kcal 28142kcal 28402kcal 28663kcal 28923kcal 29184kcal 29444kcal 29705kcal 29966kcal 30226kcal 30487kcal 30747kcal 31008kcal 31269kcal 31529kcal 31790kcal 32050kcal 32311kcal 32571kcal 32832kcal 33093kcal 33353kcal 33614kcal 33874kcal 34135kcal 34395kcal 34656kcal 34917kcal 35177kcal 35438kcal 35698kcal 35959kcal 36219kcal 36480kcal 36741kcal 37001kcal 37262kcal 37522kcal 37783kcal 38043kcal 38304kcal 38565kcal 38825kcal 39086kcal
HIIT
ジャンプなし		 9120kcal 9380kcal 9641kcal 9901kcal 10162kcal 10423kcal 10683kcal 10944kcal 11204kcal 11465kcal 11725kcal 11986kcal 12247kcal 12507kcal 12768kcal 13028kcal 13289kcal 13549kcal 13810kcal 14071kcal 14331kcal 14592kcal 14852kcal 15113kcal 15373kcal 15634kcal 15895kcal 16155kcal 16416kcal 16676kcal 16937kcal 17197kcal 17458kcal 17719kcal 17979kcal 18240kcal 18500kcal 18761kcal 19021kcal 19282kcal 19543kcal 19803kcal 20064kcal 20324kcal 20585kcal 20846kcal 21106kcal 21367kcal 21627kcal 21888kcal 22148kcal 22409kcal 22670kcal 22930kcal 23191kcal 23451kcal 23712kcal 23972kcal 24233kcal 24494kcal 24754kcal 25015kcal 25275kcal 25536kcal 25796kcal 26057kcal 26318kcal 26578kcal 26839kcal 27099kcal 27360kcal 27620kcal 27881kcal 28142kcal 28402kcal 28663kcal 28923kcal 29184kcal 29444kcal 29705kcal 29966kcal 30226kcal 30487kcal 30747kcal 31008kcal 31269kcal 31529kcal 31790kcal 32050kcal 32311kcal 32571kcal 32832kcal 33093kcal 33353kcal 33614kcal 33874kcal 34135kcal 34395kcal 34656kcal 34917kcal 35177kcal 35438kcal 35698kcal 35959kcal 36219kcal 36480kcal 36741kcal 37001kcal 37262kcal 37522kcal 37783kcal 38043kcal 38304kcal 38565kcal 38825kcal 39086kcal
ダンス
ゆっくり		 9120kcal 9380kcal 9641kcal 9901kcal 10162kcal 10423kcal 10683kcal 10944kcal 11204kcal 11465kcal 11725kcal 11986kcal 12247kcal 12507kcal 12768kcal 13028kcal 13289kcal 13549kcal 13810kcal 14071kcal 14331kcal 14592kcal 14852kcal 15113kcal 15373kcal 15634kcal 15895kcal 16155kcal 16416kcal 16676kcal 16937kcal 17197kcal 17458kcal 17719kcal 17979kcal 18240kcal 18500kcal 18761kcal 19021kcal 19282kcal 19543kcal 19803kcal 20064kcal 20324kcal 20585kcal 20846kcal 21106kcal 21367kcal 21627kcal 21888kcal 22148kcal 22409kcal 22670kcal 22930kcal 23191kcal 23451kcal 23712kcal 23972kcal 24233kcal 24494kcal 24754kcal 25015kcal 25275kcal 25536kcal 25796kcal 26057kcal 26318kcal 26578kcal 26839kcal 27099kcal 27360kcal 27620kcal 27881kcal 28142kcal 28402kcal 28663kcal 28923kcal 29184kcal 29444kcal 29705kcal 29966kcal 30226kcal 30487kcal 30747kcal 31008kcal 31269kcal 31529kcal 31790kcal 32050kcal 32311kcal 32571kcal 32832kcal 33093kcal 33353kcal 33614kcal 33874kcal 34135kcal 34395kcal 34656kcal 34917kcal 35177kcal 35438kcal 35698kcal 35959kcal 36219kcal 36480kcal 36741kcal 37001kcal 37262kcal 37522kcal 37783kcal 38043kcal 38304kcal 38565kcal 38825kcal 39086kcal
筋トレ
スクワット		 9120kcal 9380kcal 9641kcal 9901kcal 10162kcal 10423kcal 10683kcal 10944kcal 11204kcal 11465kcal 11725kcal 11986kcal 12247kcal 12507kcal 12768kcal 13028kcal 13289kcal 13549kcal 13810kcal 14071kcal 14331kcal 14592kcal 14852kcal 15113kcal 15373kcal 15634kcal 15895kcal 16155kcal 16416kcal 16676kcal 16937kcal 17197kcal 17458kcal 17719kcal 17979kcal 18240kcal 18500kcal 18761kcal 19021kcal 19282kcal 19543kcal 19803kcal 20064kcal 20324kcal 20585kcal 20846kcal 21106kcal 21367kcal 21627kcal 21888kcal 22148kcal 22409kcal 22670kcal 22930kcal 23191kcal 23451kcal 23712kcal 23972kcal 24233kcal 24494kcal 24754kcal 25015kcal 25275kcal 25536kcal 25796kcal 26057kcal 26318kcal 26578kcal 26839kcal 27099kcal 27360kcal 27620kcal 27881kcal 28142kcal 28402kcal 28663kcal 28923kcal 29184kcal 29444kcal 29705kcal 29966kcal 30226kcal 30487kcal 30747kcal 31008kcal 31269kcal 31529kcal 31790kcal 32050kcal 32311kcal 32571kcal 32832kcal 33093kcal 33353kcal 33614kcal 33874kcal 34135kcal 34395kcal 34656kcal 34917kcal 35177kcal 35438kcal 35698kcal 35959kcal 36219kcal 36480kcal 36741kcal 37001kcal 37262kcal 37522kcal 37783kcal 38043kcal 38304kcal 38565kcal 38825kcal 39086kcal
部屋の片づけ全般 8755kcal 9005kcal 9255kcal 9505kcal 9755kcal 10006kcal 10256kcal 10506kcal 10756kcal 11006kcal 11256kcal 11506kcal 11757kcal 12007kcal 12257kcal 12507kcal 12757kcal 13007kcal 13258kcal 13508kcal 13758kcal 14008kcal 14258kcal 14508kcal 14758kcal 15009kcal 15259kcal 15509kcal 15759kcal 16009kcal 16259kcal 16510kcal 16760kcal 17010kcal 17260kcal 17510kcal 17760kcal 18010kcal 18261kcal 18511kcal 18761kcal 19011kcal 19261kcal 19511kcal 19762kcal 20012kcal 20262kcal 20512kcal 20762kcal 21012kcal 21262kcal 21513kcal 21763kcal 22013kcal 22263kcal 22513kcal 22763kcal 23013kcal 23264kcal 23514kcal 23764kcal 24014kcal 24264kcal 24514kcal 24765kcal 25015kcal 25265kcal 25515kcal 25765kcal 26015kcal 26265kcal 26516kcal 26766kcal 27016kcal 27266kcal 27516kcal 27766kcal 28017kcal 28267kcal 28517kcal 28767kcal 29017kcal 29267kcal 29517kcal 29768kcal 30018kcal 30268kcal 30518kcal 30768kcal 31018kcal 31269kcal 31519kcal 31769kcal 32019kcal 32269kcal 32519kcal 32769kcal 33020kcal 33270kcal 33520kcal 33770kcal 34020kcal 34270kcal 34520kcal 34771kcal 35021kcal 35271kcal 35521kcal 35771kcal 36021kcal 36272kcal 36522kcal 36772kcal 37022kcal 37272kcal 37522kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 8208kcal 8442kcal 8677kcal 8911kcal 9146kcal 9380kcal 9615kcal 9849kcal 10084kcal 10318kcal 10553kcal 10787kcal 11022kcal 11256kcal 11491kcal 11725kcal 11960kcal 12194kcal 12429kcal 12663kcal 12898kcal 13132kcal 13367kcal 13602kcal 13836kcal 14071kcal 14305kcal 14540kcal 14774kcal 15009kcal 15243kcal 15478kcal 15712kcal 15947kcal 16181kcal 16416kcal 16650kcal 16885kcal 17119kcal 17354kcal 17588kcal 17823kcal 18057kcal 18292kcal 18526kcal 18761kcal 18995kcal 19230kcal 19464kcal 19699kcal 19933kcal 20168kcal 20403kcal 20637kcal 20872kcal 21106kcal 21341kcal 21575kcal 21810kcal 22044kcal 22279kcal 22513kcal 22748kcal 22982kcal 23217kcal 23451kcal 23686kcal 23920kcal 24155kcal 24389kcal 24624kcal 24858kcal 25093kcal 25327kcal 25562kcal 25796kcal 26031kcal 26265kcal 26500kcal 26734kcal 26969kcal 27204kcal 27438kcal 27673kcal 27907kcal 28142kcal 28376kcal 28611kcal 28845kcal 29080kcal 29314kcal 29549kcal 29783kcal 30018kcal 30252kcal 30487kcal 30721kcal 30956kcal 31190kcal 31425kcal 31659kcal 31894kcal 32128kcal 32363kcal 32597kcal 32832kcal 33066kcal 33301kcal 33536kcal 33770kcal 34005kcal 34239kcal 34474kcal 34708kcal 34943kcal 35177kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 7843kcal 8067kcal 8291kcal 8515kcal 8739kcal 8963kcal 9187kcal 9411kcal 9636kcal 9860kcal 10084kcal 10308kcal 10532kcal 10756kcal 10980kcal 11204kcal 11428kcal 11652kcal 11877kcal 12101kcal 12325kcal 12549kcal 12773kcal 12997kcal 13221kcal 13445kcal 13669kcal 13893kcal 14117kcal 14342kcal 14566kcal 14790kcal 15014kcal 15238kcal 15462kcal 15686kcal 15910kcal 16134kcal 16358kcal 16582kcal 16807kcal 17031kcal 17255kcal 17479kcal 17703kcal 17927kcal 18151kcal 18375kcal 18599kcal 18823kcal 19048kcal 19272kcal 19496kcal 19720kcal 19944kcal 20168kcal 20392kcal 20616kcal 20840kcal 21064kcal 21288kcal 21513kcal 21737kcal 21961kcal 22185kcal 22409kcal 22633kcal 22857kcal 23081kcal 23305kcal 23529kcal 23754kcal 23978kcal 24202kcal 24426kcal 24650kcal 24874kcal 25098kcal 25322kcal 25546kcal 25770kcal 25994kcal 26219kcal 26443kcal 26667kcal 26891kcal 27115kcal 27339kcal 27563kcal 27787kcal 28011kcal 28235kcal 28460kcal 28684kcal 28908kcal 29132kcal 29356kcal 29580kcal 29804kcal 30028kcal 30252kcal 30476kcal 30700kcal 30925kcal 31149kcal 31373kcal 31597kcal 31821kcal 32045kcal 32269kcal 32493kcal 32717kcal 32941kcal 33165kcal 33390kcal 33614kcal
ヨガ
パワー		 7296kcal 7504kcal 7713kcal 7921kcal 8129kcal 8338kcal 8546kcal 8755kcal 8963kcal 9172kcal 9380kcal 9589kcal 9797kcal 10006kcal 10214kcal 10423kcal 10631kcal 10839kcal 11048kcal 11256kcal 11465kcal 11673kcal 11882kcal 12090kcal 12299kcal 12507kcal 12716kcal 12924kcal 13132kcal 13341kcal 13549kcal 13758kcal 13966kcal 14175kcal 14383kcal 14592kcal 14800kcal 15009kcal 15217kcal 15426kcal 15634kcal 15842kcal 16051kcal 16259kcal 16468kcal 16676kcal 16885kcal 17093kcal 17302kcal 17510kcal 17719kcal 17927kcal 18136kcal 18344kcal 18552kcal 18761kcal 18969kcal 19178kcal 19386kcal 19595kcal 19803kcal 20012kcal 20220kcal 20429kcal 20637kcal 20846kcal 21054kcal 21262kcal 21471kcal 21679kcal 21888kcal 22096kcal 22305kcal 22513kcal 22722kcal 22930kcal 23139kcal 23347kcal 23555kcal 23764kcal 23972kcal 24181kcal 24389kcal 24598kcal 24806kcal 25015kcal 25223kcal 25432kcal 25640kcal 25849kcal 26057kcal 26265kcal 26474kcal 26682kcal 26891kcal 27099kcal 27308kcal 27516kcal 27725kcal 27933kcal 28142kcal 28350kcal 28559kcal 28767kcal 28975kcal 29184kcal 29392kcal 29601kcal 29809kcal 30018kcal 30226kcal 30435kcal 30643kcal 30852kcal 31060kcal 31269kcal
筋トレ
腹筋運動		 6931kcal 7129kcal 7327kcal 7525kcal 7723kcal 7921kcal 8119kcal 8317kcal 8515kcal 8713kcal 8911kcal 9109kcal 9307kcal 9505kcal 9703kcal 9901kcal 10099kcal 10297kcal 10495kcal 10693kcal 10892kcal 11090kcal 11288kcal 11486kcal 11684kcal 11882kcal 12080kcal 12278kcal 12476kcal 12674kcal 12872kcal 13070kcal 13268kcal 13466kcal 13664kcal 13862kcal 14060kcal 14258kcal 14456kcal 14654kcal 14852kcal 15050kcal 15248kcal 15446kcal 15644kcal 15842kcal 16040kcal 16239kcal 16437kcal 16635kcal 16833kcal 17031kcal 17229kcal 17427kcal 17625kcal 17823kcal 18021kcal 18219kcal 18417kcal 18615kcal 18813kcal 19011kcal 19209kcal 19407kcal 19605kcal 19803kcal 20001kcal 20199kcal 20397kcal 20595kcal 20793kcal 20991kcal 21189kcal 21387kcal 21586kcal 21784kcal 21982kcal 22180kcal 22378kcal 22576kcal 22774kcal 22972kcal 23170kcal 23368kcal 23566kcal 23764kcal 23962kcal 24160kcal 24358kcal 24556kcal 24754kcal 24952kcal 25150kcal 25348kcal 25546kcal 25744kcal 25942kcal 26140kcal 26338kcal 26536kcal 26734kcal 26933kcal 27131kcal 27329kcal 27527kcal 27725kcal 27923kcal 28121kcal 28319kcal 28517kcal 28715kcal 28913kcal 29111kcal 29309kcal 29507kcal 29705kcal
筋トレ
背筋運動		 6931kcal 7129kcal 7327kcal 7525kcal 7723kcal 7921kcal 8119kcal 8317kcal 8515kcal 8713kcal 8911kcal 9109kcal 9307kcal 9505kcal 9703kcal 9901kcal 10099kcal 10297kcal 10495kcal 10693kcal 10892kcal 11090kcal 11288kcal 11486kcal 11684kcal 11882kcal 12080kcal 12278kcal 12476kcal 12674kcal 12872kcal 13070kcal 13268kcal 13466kcal 13664kcal 13862kcal 14060kcal 14258kcal 14456kcal 14654kcal 14852kcal 15050kcal 15248kcal 15446kcal 15644kcal 15842kcal 16040kcal 16239kcal 16437kcal 16635kcal 16833kcal 17031kcal 17229kcal 17427kcal 17625kcal 17823kcal 18021kcal 18219kcal 18417kcal 18615kcal 18813kcal 19011kcal 19209kcal 19407kcal 19605kcal 19803kcal 20001kcal 20199kcal 20397kcal 20595kcal 20793kcal 20991kcal 21189kcal 21387kcal 21586kcal 21784kcal 21982kcal 22180kcal 22378kcal 22576kcal 22774kcal 22972kcal 23170kcal 23368kcal 23566kcal 23764kcal 23962kcal 24160kcal 24358kcal 24556kcal 24754kcal 24952kcal 25150kcal 25348kcal 25546kcal 25744kcal 25942kcal 26140kcal 26338kcal 26536kcal 26734kcal 26933kcal 27131kcal 27329kcal 27527kcal 27725kcal 27923kcal 28121kcal 28319kcal 28517kcal 28715kcal 28913kcal 29111kcal 29309kcal 29507kcal 29705kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 6931kcal 7129kcal 7327kcal 7525kcal 7723kcal 7921kcal 8119kcal 8317kcal 8515kcal 8713kcal 8911kcal 9109kcal 9307kcal 9505kcal 9703kcal 9901kcal 10099kcal 10297kcal 10495kcal 10693kcal 10892kcal 11090kcal 11288kcal 11486kcal 11684kcal 11882kcal 12080kcal 12278kcal 12476kcal 12674kcal 12872kcal 13070kcal 13268kcal 13466kcal 13664kcal 13862kcal 14060kcal 14258kcal 14456kcal 14654kcal 14852kcal 15050kcal 15248kcal 15446kcal 15644kcal 15842kcal 16040kcal 16239kcal 16437kcal 16635kcal 16833kcal 17031kcal 17229kcal 17427kcal 17625kcal 17823kcal 18021kcal 18219kcal 18417kcal 18615kcal 18813kcal 19011kcal 19209kcal 19407kcal 19605kcal 19803kcal 20001kcal 20199kcal 20397kcal 20595kcal 20793kcal 20991kcal 21189kcal 21387kcal 21586kcal 21784kcal 21982kcal 22180kcal 22378kcal 22576kcal 22774kcal 22972kcal 23170kcal 23368kcal 23566kcal 23764kcal 23962kcal 24160kcal 24358kcal 24556kcal 24754kcal 24952kcal 25150kcal 25348kcal 25546kcal 25744kcal 25942kcal 26140kcal 26338kcal 26536kcal 26734kcal 26933kcal 27131kcal 27329kcal 27527kcal 27725kcal 27923kcal 28121kcal 28319kcal 28517kcal 28715kcal 28913kcal 29111kcal 29309kcal 29507kcal 29705kcal
筋トレ
懸垂		 6931kcal 7129kcal 7327kcal 7525kcal 7723kcal 7921kcal 8119kcal 8317kcal 8515kcal 8713kcal 8911kcal 9109kcal 9307kcal 9505kcal 9703kcal 9901kcal 10099kcal 10297kcal 10495kcal 10693kcal 10892kcal 11090kcal 11288kcal 11486kcal 11684kcal 11882kcal 12080kcal 12278kcal 12476kcal 12674kcal 12872kcal 13070kcal 13268kcal 13466kcal 13664kcal 13862kcal 14060kcal 14258kcal 14456kcal 14654kcal 14852kcal 15050kcal 15248kcal 15446kcal 15644kcal 15842kcal 16040kcal 16239kcal 16437kcal 16635kcal 16833kcal 17031kcal 17229kcal 17427kcal 17625kcal 17823kcal 18021kcal 18219kcal 18417kcal 18615kcal 18813kcal 19011kcal 19209kcal 19407kcal 19605kcal 19803kcal 20001kcal 20199kcal 20397kcal 20595kcal 20793kcal 20991kcal 21189kcal 21387kcal 21586kcal 21784kcal 21982kcal 22180kcal 22378kcal 22576kcal 22774kcal 22972kcal 23170kcal 23368kcal 23566kcal 23764kcal 23962kcal 24160kcal 24358kcal 24556kcal 24754kcal 24952kcal 25150kcal 25348kcal 25546kcal 25744kcal 25942kcal 26140kcal 26338kcal 26536kcal 26734kcal 26933kcal 27131kcal 27329kcal 27527kcal 27725kcal 27923kcal 28121kcal 28319kcal 28517kcal 28715kcal 28913kcal 29111kcal 29309kcal 29507kcal 29705kcal
トランポリン
ゆっくり		 6384kcal 6566kcal 6748kcal 6931kcal 7113kcal 7296kcal 7478kcal 7660kcal 7843kcal 8025kcal 8208kcal 8390kcal 8572kcal 8755kcal 8937kcal 9120kcal 9302kcal 9484kcal 9667kcal 9849kcal 10032kcal 10214kcal 10396kcal 10579kcal 10761kcal 10944kcal 11126kcal 11308kcal 11491kcal 11673kcal 11856kcal 12038kcal 12220kcal 12403kcal 12585kcal 12768kcal 12950kcal 13132kcal 13315kcal 13497kcal 13680kcal 13862kcal 14044kcal 14227kcal 14409kcal 14592kcal 14774kcal 14957kcal 15139kcal 15321kcal 15504kcal 15686kcal 15869kcal 16051kcal 16233kcal 16416kcal 16598kcal 16781kcal 16963kcal 17145kcal 17328kcal 17510kcal 17693kcal 17875kcal 18057kcal 18240kcal 18422kcal 18605kcal 18787kcal 18969kcal 19152kcal 19334kcal 19517kcal 19699kcal 19881kcal 20064kcal 20246kcal 20429kcal 20611kcal 20793kcal 20976kcal 21158kcal 21341kcal 21523kcal 21705kcal 21888kcal 22070kcal 22253kcal 22435kcal 22617kcal 22800kcal 22982kcal 23165kcal 23347kcal 23529kcal 23712kcal 23894kcal 24077kcal 24259kcal 24441kcal 24624kcal 24806kcal 24989kcal 25171kcal 25353kcal 25536kcal 25718kcal 25901kcal 26083kcal 26265kcal 26448kcal 26630kcal 26813kcal 26995kcal 27177kcal 27360kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 6384kcal 6566kcal 6748kcal 6931kcal 7113kcal 7296kcal 7478kcal 7660kcal 7843kcal 8025kcal 8208kcal 8390kcal 8572kcal 8755kcal 8937kcal 9120kcal 9302kcal 9484kcal 9667kcal 9849kcal 10032kcal 10214kcal 10396kcal 10579kcal 10761kcal 10944kcal 11126kcal 11308kcal 11491kcal 11673kcal 11856kcal 12038kcal 12220kcal 12403kcal 12585kcal 12768kcal 12950kcal 13132kcal 13315kcal 13497kcal 13680kcal 13862kcal 14044kcal 14227kcal 14409kcal 14592kcal 14774kcal 14957kcal 15139kcal 15321kcal 15504kcal 15686kcal 15869kcal 16051kcal 16233kcal 16416kcal 16598kcal 16781kcal 16963kcal 17145kcal 17328kcal 17510kcal 17693kcal 17875kcal 18057kcal 18240kcal 18422kcal 18605kcal 18787kcal 18969kcal 19152kcal 19334kcal 19517kcal 19699kcal 19881kcal 20064kcal 20246kcal 20429kcal 20611kcal 20793kcal 20976kcal 21158kcal 21341kcal 21523kcal 21705kcal 21888kcal 22070kcal 22253kcal 22435kcal 22617kcal 22800kcal 22982kcal 23165kcal 23347kcal 23529kcal 23712kcal 23894kcal 24077kcal 24259kcal 24441kcal 24624kcal 24806kcal 24989kcal 25171kcal 25353kcal 25536kcal 25718kcal 25901kcal 26083kcal 26265kcal 26448kcal 26630kcal 26813kcal 26995kcal 27177kcal 27360kcal
料理全般 6384kcal 6566kcal 6748kcal 6931kcal 7113kcal 7296kcal 7478kcal 7660kcal 7843kcal 8025kcal 8208kcal 8390kcal 8572kcal 8755kcal 8937kcal 9120kcal 9302kcal 9484kcal 9667kcal 9849kcal 10032kcal 10214kcal 10396kcal 10579kcal 10761kcal 10944kcal 11126kcal 11308kcal 11491kcal 11673kcal 11856kcal 12038kcal 12220kcal 12403kcal 12585kcal 12768kcal 12950kcal 13132kcal 13315kcal 13497kcal 13680kcal 13862kcal 14044kcal 14227kcal 14409kcal 14592kcal 14774kcal 14957kcal 15139kcal 15321kcal 15504kcal 15686kcal 15869kcal 16051kcal 16233kcal 16416kcal 16598kcal 16781kcal 16963kcal 17145kcal 17328kcal 17510kcal 17693kcal 17875kcal 18057kcal 18240kcal 18422kcal 18605kcal 18787kcal 18969kcal 19152kcal 19334kcal 19517kcal 19699kcal 19881kcal 20064kcal 20246kcal 20429kcal 20611kcal 20793kcal 20976kcal 21158kcal 21341kcal 21523kcal 21705kcal 21888kcal 22070kcal 22253kcal 22435kcal 22617kcal 22800kcal 22982kcal 23165kcal 23347kcal 23529kcal 23712kcal 23894kcal 24077kcal 24259kcal 24441kcal 24624kcal 24806kcal 24989kcal 25171kcal 25353kcal 25536kcal 25718kcal 25901kcal 26083kcal 26265kcal 26448kcal 26630kcal 26813kcal 26995kcal 27177kcal 27360kcal
掃除機をかける 6019kcal 6191kcal 6363kcal 6535kcal 6707kcal 6879kcal 7051kcal 7223kcal 7395kcal 7567kcal 7739kcal 7911kcal 8083kcal 8255kcal 8426kcal 8598kcal 8770kcal 8942kcal 9114kcal 9286kcal 9458kcal 9630kcal 9802kcal 9974kcal 10146kcal 10318kcal 10490kcal 10662kcal 10834kcal 11006kcal 11178kcal 11350kcal 11522kcal 11694kcal 11866kcal 12038kcal 12210kcal 12382kcal 12554kcal 12726kcal 12898kcal 13070kcal 13242kcal 13414kcal 13586kcal 13758kcal 13930kcal 14102kcal 14274kcal 14446kcal 14618kcal 14790kcal 14962kcal 15134kcal 15306kcal 15478kcal 15650kcal 15822kcal 15994kcal 16166kcal 16338kcal 16510kcal 16682kcal 16853kcal 17025kcal 17197kcal 17369kcal 17541kcal 17713kcal 17885kcal 18057kcal 18229kcal 18401kcal 18573kcal 18745kcal 18917kcal 19089kcal 19261kcal 19433kcal 19605kcal 19777kcal 19949kcal 20121kcal 20293kcal 20465kcal 20637kcal 20809kcal 20981kcal 21153kcal 21325kcal 21497kcal 21669kcal 21841kcal 22013kcal 22185kcal 22357kcal 22529kcal 22701kcal 22873kcal 23045kcal 23217kcal 23389kcal 23561kcal 23733kcal 23905kcal 24077kcal 24249kcal 24421kcal 24593kcal 24765kcal 24937kcal 25109kcal 25280kcal 25452kcal 25624kcal 25796kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 5472kcal 5628kcal 5784kcal 5941kcal 6097kcal 6253kcal 6410kcal 6566kcal 6722kcal 6879kcal 7035kcal 7191kcal 7348kcal 7504kcal 7660kcal 7817kcal 7973kcal 8129kcal 8286kcal 8442kcal 8598kcal 8755kcal 8911kcal 9068kcal 9224kcal 9380kcal 9537kcal 9693kcal 9849kcal 10006kcal 10162kcal 10318kcal 10475kcal 10631kcal 10787kcal 10944kcal 11100kcal 11256kcal 11413kcal 11569kcal 11725kcal 11882kcal 12038kcal 12194kcal 12351kcal 12507kcal 12663kcal 12820kcal 12976kcal 13132kcal 13289kcal 13445kcal 13602kcal 13758kcal 13914kcal 14071kcal 14227kcal 14383kcal 14540kcal 14696kcal 14852kcal 15009kcal 15165kcal 15321kcal 15478kcal 15634kcal 15790kcal 15947kcal 16103kcal 16259kcal 16416kcal 16572kcal 16728kcal 16885kcal 17041kcal 17197kcal 17354kcal 17510kcal 17666kcal 17823kcal 17979kcal 18136kcal 18292kcal 18448kcal 18605kcal 18761kcal 18917kcal 19074kcal 19230kcal 19386kcal 19543kcal 19699kcal 19855kcal 20012kcal 20168kcal 20324kcal 20481kcal 20637kcal 20793kcal 20950kcal 21106kcal 21262kcal 21419kcal 21575kcal 21731kcal 21888kcal 22044kcal 22200kcal 22357kcal 22513kcal 22670kcal 22826kcal 22982kcal 23139kcal 23295kcal 23451kcal
体をよく動かす仕事 5472kcal 5628kcal 5784kcal 5941kcal 6097kcal 6253kcal 6410kcal 6566kcal 6722kcal 6879kcal 7035kcal 7191kcal 7348kcal 7504kcal 7660kcal 7817kcal 7973kcal 8129kcal 8286kcal 8442kcal 8598kcal 8755kcal 8911kcal 9068kcal 9224kcal 9380kcal 9537kcal 9693kcal 9849kcal 10006kcal 10162kcal 10318kcal 10475kcal 10631kcal 10787kcal 10944kcal 11100kcal 11256kcal 11413kcal 11569kcal 11725kcal 11882kcal 12038kcal 12194kcal 12351kcal 12507kcal 12663kcal 12820kcal 12976kcal 13132kcal 13289kcal 13445kcal 13602kcal 13758kcal 13914kcal 14071kcal 14227kcal 14383kcal 14540kcal 14696kcal 14852kcal 15009kcal 15165kcal 15321kcal 15478kcal 15634kcal 15790kcal 15947kcal 16103kcal 16259kcal 16416kcal 16572kcal 16728kcal 16885kcal 17041kcal 17197kcal 17354kcal 17510kcal 17666kcal 17823kcal 17979kcal 18136kcal 18292kcal 18448kcal 18605kcal 18761kcal 18917kcal 19074kcal 19230kcal 19386kcal 19543kcal 19699kcal 19855kcal 20012kcal 20168kcal 20324kcal 20481kcal 20637kcal 20793kcal 20950kcal 21106kcal 21262kcal 21419kcal 21575kcal 21731kcal 21888kcal 22044kcal 22200kcal 22357kcal 22513kcal 22670kcal 22826kcal 22982kcal 23139kcal 23295kcal 23451kcal
皿洗い 5472kcal 5628kcal 5784kcal 5941kcal 6097kcal 6253kcal 6410kcal 6566kcal 6722kcal 6879kcal 7035kcal 7191kcal 7348kcal 7504kcal 7660kcal 7817kcal 7973kcal 8129kcal 8286kcal 8442kcal 8598kcal 8755kcal 8911kcal 9068kcal 9224kcal 9380kcal 9537kcal 9693kcal 9849kcal 10006kcal 10162kcal 10318kcal 10475kcal 10631kcal 10787kcal 10944kcal 11100kcal 11256kcal 11413kcal 11569kcal 11725kcal 11882kcal 12038kcal 12194kcal 12351kcal 12507kcal 12663kcal 12820kcal 12976kcal 13132kcal 13289kcal 13445kcal 13602kcal 13758kcal 13914kcal 14071kcal 14227kcal 14383kcal 14540kcal 14696kcal 14852kcal 15009kcal 15165kcal 15321kcal 15478kcal 15634kcal 15790kcal 15947kcal 16103kcal 16259kcal 16416kcal 16572kcal 16728kcal 16885kcal 17041kcal 17197kcal 17354kcal 17510kcal 17666kcal 17823kcal 17979kcal 18136kcal 18292kcal 18448kcal 18605kcal 18761kcal 18917kcal 19074kcal 19230kcal 19386kcal 19543kcal 19699kcal 19855kcal 20012kcal 20168kcal 20324kcal 20481kcal 20637kcal 20793kcal 20950kcal 21106kcal 21262kcal 21419kcal 21575kcal 21731kcal 21888kcal 22044kcal 22200kcal 22357kcal 22513kcal 22670kcal 22826kcal 22982kcal 23139kcal 23295kcal 23451kcal
ヨガ
ハタ		 5472kcal 5628kcal 5784kcal 5941kcal 6097kcal 6253kcal 6410kcal 6566kcal 6722kcal 6879kcal 7035kcal 7191kcal 7348kcal 7504kcal 7660kcal 7817kcal 7973kcal 8129kcal 8286kcal 8442kcal 8598kcal 8755kcal 8911kcal 9068kcal 9224kcal 9380kcal 9537kcal 9693kcal 9849kcal 10006kcal 10162kcal 10318kcal 10475kcal 10631kcal 10787kcal 10944kcal 11100kcal 11256kcal 11413kcal 11569kcal 11725kcal 11882kcal 12038kcal 12194kcal 12351kcal 12507kcal 12663kcal 12820kcal 12976kcal 13132kcal 13289kcal 13445kcal 13602kcal 13758kcal 13914kcal 14071kcal 14227kcal 14383kcal 14540kcal 14696kcal 14852kcal 15009kcal 15165kcal 15321kcal 15478kcal 15634kcal 15790kcal 15947kcal 16103kcal 16259kcal 16416kcal 16572kcal 16728kcal 16885kcal 17041kcal 17197kcal 17354kcal 17510kcal 17666kcal 17823kcal 17979kcal 18136kcal 18292kcal 18448kcal 18605kcal 18761kcal 18917kcal 19074kcal 19230kcal 19386kcal 19543kcal 19699kcal 19855kcal 20012kcal 20168kcal 20324kcal 20481kcal 20637kcal 20793kcal 20950kcal 21106kcal 21262kcal 21419kcal 21575kcal 21731kcal 21888kcal 22044kcal 22200kcal 22357kcal 22513kcal 22670kcal 22826kcal 22982kcal 23139kcal 23295kcal 23451kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 4560kcal 4690kcal 4820kcal 4950kcal 5081kcal 5211kcal 5341kcal 5472kcal 5602kcal 5732kcal 5862kcal 5993kcal 6123kcal 6253kcal 6384kcal 6514kcal 6644kcal 6774kcal 6905kcal 7035kcal 7165kcal 7296kcal 7426kcal 7556kcal 7686kcal 7817kcal 7947kcal 8077kcal 8208kcal 8338kcal 8468kcal 8598kcal 8729kcal 8859kcal 8989kcal 9120kcal 9250kcal 9380kcal 9510kcal 9641kcal 9771kcal 9901kcal 10032kcal 10162kcal 10292kcal 10423kcal 10553kcal 10683kcal 10813kcal 10944kcal 11074kcal 11204kcal 11335kcal 11465kcal 11595kcal 11725kcal 11856kcal 11986kcal 12116kcal 12247kcal 12377kcal 12507kcal 12637kcal 12768kcal 12898kcal 13028kcal 13159kcal 13289kcal 13419kcal 13549kcal 13680kcal 13810kcal 13940kcal 14071kcal 14201kcal 14331kcal 14461kcal 14592kcal 14722kcal 14852kcal 14983kcal 15113kcal 15243kcal 15373kcal 15504kcal 15634kcal 15764kcal 15895kcal 16025kcal 16155kcal 16285kcal 16416kcal 16546kcal 16676kcal 16807kcal 16937kcal 17067kcal 17197kcal 17328kcal 17458kcal 17588kcal 17719kcal 17849kcal 17979kcal 18109kcal 18240kcal 18370kcal 18500kcal 18631kcal 18761kcal 18891kcal 19021kcal 19152kcal 19282kcal 19412kcal 19543kcal
自動車を運転 4560kcal 4690kcal 4820kcal 4950kcal 5081kcal 5211kcal 5341kcal 5472kcal 5602kcal 5732kcal 5862kcal 5993kcal 6123kcal 6253kcal 6384kcal 6514kcal 6644kcal 6774kcal 6905kcal 7035kcal 7165kcal 7296kcal 7426kcal 7556kcal 7686kcal 7817kcal 7947kcal 8077kcal 8208kcal 8338kcal 8468kcal 8598kcal 8729kcal 8859kcal 8989kcal 9120kcal 9250kcal 9380kcal 9510kcal 9641kcal 9771kcal 9901kcal 10032kcal 10162kcal 10292kcal 10423kcal 10553kcal 10683kcal 10813kcal 10944kcal 11074kcal 11204kcal 11335kcal 11465kcal 11595kcal 11725kcal 11856kcal 11986kcal 12116kcal 12247kcal 12377kcal 12507kcal 12637kcal 12768kcal 12898kcal 13028kcal 13159kcal 13289kcal 13419kcal 13549kcal 13680kcal 13810kcal 13940kcal 14071kcal 14201kcal 14331kcal 14461kcal 14592kcal 14722kcal 14852kcal 14983kcal 15113kcal 15243kcal 15373kcal 15504kcal 15634kcal 15764kcal 15895kcal 16025kcal 16155kcal 16285kcal 16416kcal 16546kcal 16676kcal 16807kcal 16937kcal 17067kcal 17197kcal 17328kcal 17458kcal 17588kcal 17719kcal 17849kcal 17979kcal 18109kcal 18240kcal 18370kcal 18500kcal 18631kcal 18761kcal 18891kcal 19021kcal 19152kcal 19282kcal 19412kcal 19543kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3648kcal 3752kcal 3856kcal 3960kcal 4064kcal 4169kcal 4273kcal 4377kcal 4481kcal 4586kcal 4690kcal 4794kcal 4898kcal 5003kcal 5107kcal 5211kcal 5315kcal 5419kcal 5524kcal 5628kcal 5732kcal 5836kcal 5941kcal 6045kcal 6149kcal 6253kcal 6358kcal 6462kcal 6566kcal 6670kcal 6774kcal 6879kcal 6983kcal 7087kcal 7191kcal 7296kcal 7400kcal 7504kcal 7608kcal 7713kcal 7817kcal 7921kcal 8025kcal 8129kcal 8234kcal 8338kcal 8442kcal 8546kcal 8651kcal 8755kcal 8859kcal 8963kcal 9068kcal 9172kcal 9276kcal 9380kcal 9484kcal 9589kcal 9693kcal 9797kcal 9901kcal 10006kcal 10110kcal 10214kcal 10318kcal 10423kcal 10527kcal 10631kcal 10735kcal 10839kcal 10944kcal 11048kcal 11152kcal 11256kcal 11361kcal 11465kcal 11569kcal 11673kcal 11777kcal 11882kcal 11986kcal 12090kcal 12194kcal 12299kcal 12403kcal 12507kcal 12611kcal 12716kcal 12820kcal 12924kcal 13028kcal 13132kcal 13237kcal 13341kcal 13445kcal 13549kcal 13654kcal 13758kcal 13862kcal 13966kcal 14071kcal 14175kcal 14279kcal 14383kcal 14487kcal 14592kcal 14696kcal 14800kcal 14904kcal 15009kcal 15113kcal 15217kcal 15321kcal 15426kcal 15530kcal 15634kcal
風呂でシャワー 3648kcal 3752kcal 3856kcal 3960kcal 4064kcal 4169kcal 4273kcal 4377kcal 4481kcal 4586kcal 4690kcal 4794kcal 4898kcal 5003kcal 5107kcal 5211kcal 5315kcal 5419kcal 5524kcal 5628kcal 5732kcal 5836kcal 5941kcal 6045kcal 6149kcal 6253kcal 6358kcal 6462kcal 6566kcal 6670kcal 6774kcal 6879kcal 6983kcal 7087kcal 7191kcal 7296kcal 7400kcal 7504kcal 7608kcal 7713kcal 7817kcal 7921kcal 8025kcal 8129kcal 8234kcal 8338kcal 8442kcal 8546kcal 8651kcal 8755kcal 8859kcal 8963kcal 9068kcal 9172kcal 9276kcal 9380kcal 9484kcal 9589kcal 9693kcal 9797kcal 9901kcal 10006kcal 10110kcal 10214kcal 10318kcal 10423kcal 10527kcal 10631kcal 10735kcal 10839kcal 10944kcal 11048kcal 11152kcal 11256kcal 11361kcal 11465kcal 11569kcal 11673kcal 11777kcal 11882kcal 11986kcal 12090kcal 12194kcal 12299kcal 12403kcal 12507kcal 12611kcal 12716kcal 12820kcal 12924kcal 13028kcal 13132kcal 13237kcal 13341kcal 13445kcal 13549kcal 13654kcal 13758kcal 13862kcal 13966kcal 14071kcal 14175kcal 14279kcal 14383kcal 14487kcal 14592kcal 14696kcal 14800kcal 14904kcal 15009kcal 15113kcal 15217kcal 15321kcal 15426kcal 15530kcal 15634kcal
トイレ 3283kcal 3377kcal 3470kcal 3564kcal 3658kcal 3752kcal 3846kcal 3939kcal 4033kcal 4127kcal 4221kcal 4315kcal 4408kcal 4502kcal 4596kcal 4690kcal 4784kcal 4877kcal 4971kcal 5065kcal 5159kcal 5253kcal 5346kcal 5440kcal 5534kcal 5628kcal 5722kcal 5816kcal 5909kcal 6003kcal 6097kcal 6191kcal 6285kcal 6378kcal 6472kcal 6566kcal 6660kcal 6754kcal 6847kcal 6941kcal 7035kcal 7129kcal 7223kcal 7316kcal 7410kcal 7504kcal 7598kcal 7692kcal 7785kcal 7879kcal 7973kcal 8067kcal 8161kcal 8255kcal 8348kcal 8442kcal 8536kcal 8630kcal 8724kcal 8817kcal 8911kcal 9005kcal 9099kcal 9193kcal 9286kcal 9380kcal 9474kcal 9568kcal 9662kcal 9755kcal 9849kcal 9943kcal 10037kcal 10131kcal 10224kcal 10318kcal 10412kcal 10506kcal 10600kcal 10693kcal 10787kcal 10881kcal 10975kcal 11069kcal 11163kcal 11256kcal 11350kcal 11444kcal 11538kcal 11632kcal 11725kcal 11819kcal 11913kcal 12007kcal 12101kcal 12194kcal 12288kcal 12382kcal 12476kcal 12570kcal 12663kcal 12757kcal 12851kcal 12945kcal 13039kcal 13132kcal 13226kcal 13320kcal 13414kcal 13508kcal 13602kcal 13695kcal 13789kcal 13883kcal 13977kcal 14071kcal
立って仕事をする 3283kcal 3377kcal 3470kcal 3564kcal 3658kcal 3752kcal 3846kcal 3939kcal 4033kcal 4127kcal 4221kcal 4315kcal 4408kcal 4502kcal 4596kcal 4690kcal 4784kcal 4877kcal 4971kcal 5065kcal 5159kcal 5253kcal 5346kcal 5440kcal 5534kcal 5628kcal 5722kcal 5816kcal 5909kcal 6003kcal 6097kcal 6191kcal 6285kcal 6378kcal 6472kcal 6566kcal 6660kcal 6754kcal 6847kcal 6941kcal 7035kcal 7129kcal 7223kcal 7316kcal 7410kcal 7504kcal 7598kcal 7692kcal 7785kcal 7879kcal 7973kcal 8067kcal 8161kcal 8255kcal 8348kcal 8442kcal 8536kcal 8630kcal 8724kcal 8817kcal 8911kcal 9005kcal 9099kcal 9193kcal 9286kcal 9380kcal 9474kcal 9568kcal 9662kcal 9755kcal 9849kcal 9943kcal 10037kcal 10131kcal 10224kcal 10318kcal 10412kcal 10506kcal 10600kcal 10693kcal 10787kcal 10881kcal 10975kcal 11069kcal 11163kcal 11256kcal 11350kcal 11444kcal 11538kcal 11632kcal 11725kcal 11819kcal 11913kcal 12007kcal 12101kcal 12194kcal 12288kcal 12382kcal 12476kcal 12570kcal 12663kcal 12757kcal 12851kcal 12945kcal 13039kcal 13132kcal 13226kcal 13320kcal 13414kcal 13508kcal 13602kcal 13695kcal 13789kcal 13883kcal 13977kcal 14071kcal
風呂で入浴 2736kcal 2814kcal 2892kcal 2970kcal 3048kcal 3126kcal 3205kcal 3283kcal 3361kcal 3439kcal 3517kcal 3595kcal 3674kcal 3752kcal 3830kcal 3908kcal 3986kcal 4064kcal 4143kcal 4221kcal 4299kcal 4377kcal 4455kcal 4534kcal 4612kcal 4690kcal 4768kcal 4846kcal 4924kcal 5003kcal 5081kcal 5159kcal 5237kcal 5315kcal 5393kcal 5472kcal 5550kcal 5628kcal 5706kcal 5784kcal 5862kcal 5941kcal 6019kcal 6097kcal 6175kcal 6253kcal 6331kcal 6410kcal 6488kcal 6566kcal 6644kcal 6722kcal 6801kcal 6879kcal 6957kcal 7035kcal 7113kcal 7191kcal 7270kcal 7348kcal 7426kcal 7504kcal 7582kcal 7660kcal 7739kcal 7817kcal 7895kcal 7973kcal 8051kcal 8129kcal 8208kcal 8286kcal 8364kcal 8442kcal 8520kcal 8598kcal 8677kcal 8755kcal 8833kcal 8911kcal 8989kcal 9068kcal 9146kcal 9224kcal 9302kcal 9380kcal 9458kcal 9537kcal 9615kcal 9693kcal 9771kcal 9849kcal 9927kcal 10006kcal 10084kcal 10162kcal 10240kcal 10318kcal 10396kcal 10475kcal 10553kcal 10631kcal 10709kcal 10787kcal 10865kcal 10944kcal 11022kcal 11100kcal 11178kcal 11256kcal 11335kcal 11413kcal 11491kcal 11569kcal 11647kcal 11725kcal
デスクワーク 2371kcal 2438kcal 2506kcal 2574kcal 2642kcal 2709kcal 2777kcal 2845kcal 2913kcal 2980kcal 3048kcal 3116kcal 3184kcal 3251kcal 3319kcal 3387kcal 3455kcal 3522kcal 3590kcal 3658kcal 3726kcal 3793kcal 3861kcal 3929kcal 3997kcal 4064kcal 4132kcal 4200kcal 4268kcal 4335kcal 4403kcal 4471kcal 4539kcal 4606kcal 4674kcal 4742kcal 4810kcal 4877kcal 4945kcal 5013kcal 5081kcal 5148kcal 5216kcal 5284kcal 5352kcal 5419kcal 5487kcal 5555kcal 5623kcal 5690kcal 5758kcal 5826kcal 5894kcal 5961kcal 6029kcal 6097kcal 6165kcal 6232kcal 6300kcal 6368kcal 6436kcal 6503kcal 6571kcal 6639kcal 6707kcal 6774kcal 6842kcal 6910kcal 6978kcal 7045kcal 7113kcal 7181kcal 7249kcal 7316kcal 7384kcal 7452kcal 7520kcal 7587kcal 7655kcal 7723kcal 7791kcal 7858kcal 7926kcal 7994kcal 8062kcal 8129kcal 8197kcal 8265kcal 8333kcal 8400kcal 8468kcal 8536kcal 8604kcal 8671kcal 8739kcal 8807kcal 8875kcal 8942kcal 9010kcal 9078kcal 9146kcal 9213kcal 9281kcal 9349kcal 9417kcal 9484kcal 9552kcal 9620kcal 9688kcal 9755kcal 9823kcal 9891kcal 9959kcal 10026kcal 10094kcal 10162kcal
電車バスに乗車 2371kcal 2438kcal 2506kcal 2574kcal 2642kcal 2709kcal 2777kcal 2845kcal 2913kcal 2980kcal 3048kcal 3116kcal 3184kcal 3251kcal 3319kcal 3387kcal 3455kcal 3522kcal 3590kcal 3658kcal 3726kcal 3793kcal 3861kcal 3929kcal 3997kcal 4064kcal 4132kcal 4200kcal 4268kcal 4335kcal 4403kcal 4471kcal 4539kcal 4606kcal 4674kcal 4742kcal 4810kcal 4877kcal 4945kcal 5013kcal 5081kcal 5148kcal 5216kcal 5284kcal 5352kcal 5419kcal 5487kcal 5555kcal 5623kcal 5690kcal 5758kcal 5826kcal 5894kcal 5961kcal 6029kcal 6097kcal 6165kcal 6232kcal 6300kcal 6368kcal 6436kcal 6503kcal 6571kcal 6639kcal 6707kcal 6774kcal 6842kcal 6910kcal 6978kcal 7045kcal 7113kcal 7181kcal 7249kcal 7316kcal 7384kcal 7452kcal 7520kcal 7587kcal 7655kcal 7723kcal 7791kcal 7858kcal 7926kcal 7994kcal 8062kcal 8129kcal 8197kcal 8265kcal 8333kcal 8400kcal 8468kcal 8536kcal 8604kcal 8671kcal 8739kcal 8807kcal 8875kcal 8942kcal 9010kcal 9078kcal 9146kcal 9213kcal 9281kcal 9349kcal 9417kcal 9484kcal 9552kcal 9620kcal 9688kcal 9755kcal 9823kcal 9891kcal 9959kcal 10026kcal 10094kcal 10162kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ