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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

59時間58分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 5509kcal 5666kcal 5824kcal 5981kcal 6139kcal 6296kcal 6453kcal 6611kcal 6768kcal 6926kcal 7083kcal 7240kcal 7398kcal 7555kcal 7713kcal 7870kcal 8028kcal 8185kcal 8342kcal 8500kcal 8657kcal 8815kcal 8972kcal 9129kcal 9287kcal 9444kcal 9602kcal 9759kcal 9916kcal 10074kcal 10231kcal 10389kcal 10546kcal 10704kcal 10861kcal 11018kcal 11176kcal 11333kcal 11491kcal 11648kcal 11805kcal 11963kcal 12120kcal 12278kcal 12435kcal 12593kcal 12750kcal 12907kcal 13065kcal 13222kcal 13380kcal 13537kcal 13694kcal 13852kcal 14009kcal 14167kcal 14324kcal 14481kcal 14639kcal 14796kcal 14954kcal 15111kcal 15269kcal 15426kcal 15583kcal 15741kcal 15898kcal 16056kcal 16213kcal 16370kcal 16528kcal 16685kcal 16843kcal 17000kcal 17157kcal 17315kcal 17472kcal 17630kcal 17787kcal 17945kcal 18102kcal 18259kcal 18417kcal 18574kcal 18732kcal 18889kcal 19046kcal 19204kcal 19361kcal 19519kcal 19676kcal 19833kcal 19991kcal 20148kcal 20306kcal 20463kcal 20621kcal 20778kcal 20935kcal 21093kcal 21250kcal 21408kcal 21565kcal 21722kcal 21880kcal 22037kcal 22195kcal 22352kcal 22509kcal 22667kcal 22824kcal 22982kcal 23139kcal 23297kcal 23454kcal 23611kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 6611kcal 6800kcal 6989kcal 7178kcal 7366kcal 7555kcal 7744kcal 7933kcal 8122kcal 8311kcal 8500kcal 8689kcal 8878kcal 9066kcal 9255kcal 9444kcal 9633kcal 9822kcal 10011kcal 10200kcal 10389kcal 10578kcal 10767kcal 10955kcal 11144kcal 11333kcal 11522kcal 11711kcal 11900kcal 12089kcal 12278kcal 12467kcal 12655kcal 12844kcal 13033kcal 13222kcal 13411kcal 13600kcal 13789kcal 13978kcal 14167kcal 14356kcal 14544kcal 14733kcal 14922kcal 15111kcal 15300kcal 15489kcal 15678kcal 15867kcal 16056kcal 16244kcal 16433kcal 16622kcal 16811kcal 17000kcal 17189kcal 17378kcal 17567kcal 17756kcal 17945kcal 18133kcal 18322kcal 18511kcal 18700kcal 18889kcal 19078kcal 19267kcal 19456kcal 19645kcal 19833kcal 20022kcal 20211kcal 20400kcal 20589kcal 20778kcal 20967kcal 21156kcal 21345kcal 21534kcal 21722kcal 21911kcal 22100kcal 22289kcal 22478kcal 22667kcal 22856kcal 23045kcal 23234kcal 23422kcal 23611kcal 23800kcal 23989kcal 24178kcal 24367kcal 24556kcal 24745kcal 24934kcal 25123kcal 25311kcal 25500kcal 25689kcal 25878kcal 26067kcal 26256kcal 26445kcal 26634kcal 26823kcal 27011kcal 27200kcal 27389kcal 27578kcal 27767kcal 27956kcal 28145kcal 28334kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 9476kcal 9746kcal 10017kcal 10288kcal 10559kcal 10829kcal 11100kcal 11371kcal 11642kcal 11912kcal 12183kcal 12454kcal 12725kcal 12995kcal 13266kcal 13537kcal 13808kcal 14078kcal 14349kcal 14620kcal 14891kcal 15161kcal 15432kcal 15703kcal 15974kcal 16244kcal 16515kcal 16786kcal 17057kcal 17327kcal 17598kcal 17869kcal 18140kcal 18410kcal 18681kcal 18952kcal 19223kcal 19493kcal 19764kcal 20035kcal 20306kcal 20576kcal 20847kcal 21118kcal 21389kcal 21659kcal 21930kcal 22201kcal 22472kcal 22742kcal 23013kcal 23284kcal 23555kcal 23825kcal 24096kcal 24367kcal 24638kcal 24908kcal 25179kcal 25450kcal 25721kcal 25991kcal 26262kcal 26533kcal 26804kcal 27074kcal 27345kcal 27616kcal 27887kcal 28157kcal 28428kcal 28699kcal 28970kcal 29240kcal 29511kcal 29782kcal 30053kcal 30323kcal 30594kcal 30865kcal 31136kcal 31406kcal 31677kcal 31948kcal 32219kcal 32489kcal 32760kcal 33031kcal 33302kcal 33572kcal 33843kcal 34114kcal 34385kcal 34655kcal 34926kcal 35197kcal 35468kcal 35738kcal 36009kcal 36280kcal 36551kcal 36821kcal 37092kcal 37363kcal 37634kcal 37904kcal 38175kcal 38446kcal 38717kcal 38987kcal 39258kcal 39529kcal 39800kcal 40070kcal 40341kcal 40612kcal
山登り 17630kcal 18133kcal 18637kcal 19141kcal 19645kcal 20148kcal 20652kcal 21156kcal 21659kcal 22163kcal 22667kcal 23171kcal 23674kcal 24178kcal 24682kcal 25186kcal 25689kcal 26193kcal 26697kcal 27200kcal 27704kcal 28208kcal 28712kcal 29215kcal 29719kcal 30223kcal 30726kcal 31230kcal 31734kcal 32238kcal 32741kcal 33245kcal 33749kcal 34252kcal 34756kcal 35260kcal 35764kcal 36267kcal 36771kcal 37275kcal 37779kcal 38282kcal 38786kcal 39290kcal 39793kcal 40297kcal 40801kcal 41305kcal 41808kcal 42312kcal 42816kcal 43319kcal 43823kcal 44327kcal 44831kcal 45334kcal 45838kcal 46342kcal 46845kcal 47349kcal 47853kcal 48357kcal 48860kcal 49364kcal 49868kcal 50372kcal 50875kcal 51379kcal 51883kcal 52386kcal 52890kcal 53394kcal 53898kcal 54401kcal 54905kcal 55409kcal 55912kcal 56416kcal 56920kcal 57424kcal 57927kcal 58431kcal 58935kcal 59438kcal 59942kcal 60446kcal 60950kcal 61453kcal 61957kcal 62461kcal 62965kcal 63468kcal 63972kcal 64476kcal 64979kcal 65483kcal 65987kcal 66491kcal 66994kcal 67498kcal 68002kcal 68505kcal 69009kcal 69513kcal 70017kcal 70520kcal 71024kcal 71528kcal 72031kcal 72535kcal 73039kcal 73543kcal 74046kcal 74550kcal 75054kcal 75558kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 13222kcal 13600kcal 13978kcal 14356kcal 14733kcal 15111kcal 15489kcal 15867kcal 16244kcal 16622kcal 17000kcal 17378kcal 17756kcal 18133kcal 18511kcal 18889kcal 19267kcal 19645kcal 20022kcal 20400kcal 20778kcal 21156kcal 21534kcal 21911kcal 22289kcal 22667kcal 23045kcal 23422kcal 23800kcal 24178kcal 24556kcal 24934kcal 25311kcal 25689kcal 26067kcal 26445kcal 26823kcal 27200kcal 27578kcal 27956kcal 28334kcal 28712kcal 29089kcal 29467kcal 29845kcal 30223kcal 30600kcal 30978kcal 31356kcal 31734kcal 32112kcal 32489kcal 32867kcal 33245kcal 33623kcal 34001kcal 34378kcal 34756kcal 35134kcal 35512kcal 35890kcal 36267kcal 36645kcal 37023kcal 37401kcal 37779kcal 38156kcal 38534kcal 38912kcal 39290kcal 39667kcal 40045kcal 40423kcal 40801kcal 41179kcal 41556kcal 41934kcal 42312kcal 42690kcal 43068kcal 43445kcal 43823kcal 44201kcal 44579kcal 44957kcal 45334kcal 45712kcal 46090kcal 46468kcal 46845kcal 47223kcal 47601kcal 47979kcal 48357kcal 48734kcal 49112kcal 49490kcal 49868kcal 50246kcal 50623kcal 51001kcal 51379kcal 51757kcal 52135kcal 52512kcal 52890kcal 53268kcal 53646kcal 54023kcal 54401kcal 54779kcal 55157kcal 55535kcal 55912kcal 56290kcal 56668kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 17630kcal 18133kcal 18637kcal 19141kcal 19645kcal 20148kcal 20652kcal 21156kcal 21659kcal 22163kcal 22667kcal 23171kcal 23674kcal 24178kcal 24682kcal 25186kcal 25689kcal 26193kcal 26697kcal 27200kcal 27704kcal 28208kcal 28712kcal 29215kcal 29719kcal 30223kcal 30726kcal 31230kcal 31734kcal 32238kcal 32741kcal 33245kcal 33749kcal 34252kcal 34756kcal 35260kcal 35764kcal 36267kcal 36771kcal 37275kcal 37779kcal 38282kcal 38786kcal 39290kcal 39793kcal 40297kcal 40801kcal 41305kcal 41808kcal 42312kcal 42816kcal 43319kcal 43823kcal 44327kcal 44831kcal 45334kcal 45838kcal 46342kcal 46845kcal 47349kcal 47853kcal 48357kcal 48860kcal 49364kcal 49868kcal 50372kcal 50875kcal 51379kcal 51883kcal 52386kcal 52890kcal 53394kcal 53898kcal 54401kcal 54905kcal 55409kcal 55912kcal 56416kcal 56920kcal 57424kcal 57927kcal 58431kcal 58935kcal 59438kcal 59942kcal 60446kcal 60950kcal 61453kcal 61957kcal 62461kcal 62965kcal 63468kcal 63972kcal 64476kcal 64979kcal 65483kcal 65987kcal 66491kcal 66994kcal 67498kcal 68002kcal 68505kcal 69009kcal 69513kcal 70017kcal 70520kcal 71024kcal 71528kcal 72031kcal 72535kcal 73039kcal 73543kcal 74046kcal 74550kcal 75054kcal 75558kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 22037kcal 22667kcal 23297kcal 23926kcal 24556kcal 25186kcal 25815kcal 26445kcal 27074kcal 27704kcal 28334kcal 28963kcal 29593kcal 30223kcal 30852kcal 31482kcal 32112kcal 32741kcal 33371kcal 34001kcal 34630kcal 35260kcal 35890kcal 36519kcal 37149kcal 37779kcal 38408kcal 39038kcal 39667kcal 40297kcal 40927kcal 41556kcal 42186kcal 42816kcal 43445kcal 44075kcal 44705kcal 45334kcal 45964kcal 46594kcal 47223kcal 47853kcal 48483kcal 49112kcal 49742kcal 50372kcal 51001kcal 51631kcal 52260kcal 52890kcal 53520kcal 54149kcal 54779kcal 55409kcal 56038kcal 56668kcal 57298kcal 57927kcal 58557kcal 59187kcal 59816kcal 60446kcal 61076kcal 61705kcal 62335kcal 62965kcal 63594kcal 64224kcal 64853kcal 65483kcal 66113kcal 66742kcal 67372kcal 68002kcal 68631kcal 69261kcal 69891kcal 70520kcal 71150kcal 71780kcal 72409kcal 73039kcal 73669kcal 74298kcal 74928kcal 75558kcal 76187kcal 76817kcal 77446kcal 78076kcal 78706kcal 79335kcal 79965kcal 80595kcal 81224kcal 81854kcal 82484kcal 83113kcal 83743kcal 84373kcal 85002kcal 85632kcal 86262kcal 86891kcal 87521kcal 88151kcal 88780kcal 89410kcal 90039kcal 90669kcal 91299kcal 91928kcal 92558kcal 93188kcal 93817kcal 94447kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 19393kcal 19947kcal 20501kcal 21055kcal 21609kcal 22163kcal 22717kcal 23271kcal 23825kcal 24380kcal 24934kcal 25488kcal 26042kcal 26596kcal 27150kcal 27704kcal 28258kcal 28812kcal 29366kcal 29920kcal 30475kcal 31029kcal 31583kcal 32137kcal 32691kcal 33245kcal 33799kcal 34353kcal 34907kcal 35461kcal 36015kcal 36570kcal 37124kcal 37678kcal 38232kcal 38786kcal 39340kcal 39894kcal 40448kcal 41002kcal 41556kcal 42110kcal 42665kcal 43219kcal 43773kcal 44327kcal 44881kcal 45435kcal 45989kcal 46543kcal 47097kcal 47651kcal 48206kcal 48760kcal 49314kcal 49868kcal 50422kcal 50976kcal 51530kcal 52084kcal 52638kcal 53192kcal 53746kcal 54301kcal 54855kcal 55409kcal 55963kcal 56517kcal 57071kcal 57625kcal 58179kcal 58733kcal 59287kcal 59841kcal 60396kcal 60950kcal 61504kcal 62058kcal 62612kcal 63166kcal 63720kcal 64274kcal 64828kcal 65382kcal 65936kcal 66491kcal 67045kcal 67599kcal 68153kcal 68707kcal 69261kcal 69815kcal 70369kcal 70923kcal 71477kcal 72031kcal 72586kcal 73140kcal 73694kcal 74248kcal 74802kcal 75356kcal 75910kcal 76464kcal 77018kcal 77572kcal 78126kcal 78681kcal 79235kcal 79789kcal 80343kcal 80897kcal 81451kcal 82005kcal 82559kcal 83113kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 26004kcal 26747kcal 27490kcal 28233kcal 28976kcal 29719kcal 30462kcal 31205kcal 31948kcal 32691kcal 33434kcal 34177kcal 34920kcal 35663kcal 36406kcal 37149kcal 37892kcal 38635kcal 39378kcal 40121kcal 40864kcal 41607kcal 42350kcal 43093kcal 43836kcal 44579kcal 45322kcal 46065kcal 46808kcal 47551kcal 48294kcal 49037kcal 49780kcal 50523kcal 51266kcal 52009kcal 52752kcal 53495kcal 54238kcal 54981kcal 55724kcal 56467kcal 57209kcal 57952kcal 58695kcal 59438kcal 60181kcal 60924kcal 61667kcal 62410kcal 63153kcal 63896kcal 64639kcal 65382kcal 66125kcal 66868kcal 67611kcal 68354kcal 69097kcal 69840kcal 70583kcal 71326kcal 72069kcal 72812kcal 73555kcal 74298kcal 75041kcal 75784kcal 76527kcal 77270kcal 78013kcal 78756kcal 79499kcal 80242kcal 80985kcal 81728kcal 82471kcal 83214kcal 83957kcal 84700kcal 85443kcal 86186kcal 86929kcal 87672kcal 88415kcal 89158kcal 89901kcal 90644kcal 91387kcal 92130kcal 92873kcal 93616kcal 94359kcal 95102kcal 95845kcal 96588kcal 97331kcal 98074kcal 98817kcal 99560kcal 100303kcal 101046kcal 101789kcal 102532kcal 103275kcal 104018kcal 104761kcal 105504kcal 106247kcal 106990kcal 107733kcal 108476kcal 109219kcal 109962kcal 110705kcal 111448kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 27106kcal 27880kcal 28655kcal 29429kcal 30204kcal 30978kcal 31753kcal 32527kcal 33302kcal 34076kcal 34851kcal 35625kcal 36400kcal 37174kcal 37949kcal 38723kcal 39497kcal 40272kcal 41046kcal 41821kcal 42595kcal 43370kcal 44144kcal 44919kcal 45693kcal 46468kcal 47242kcal 48017kcal 48791kcal 49566kcal 50340kcal 51114kcal 51889kcal 52663kcal 53438kcal 54212kcal 54987kcal 55761kcal 56536kcal 57310kcal 58085kcal 58859kcal 59634kcal 60408kcal 61183kcal 61957kcal 62732kcal 63506kcal 64280kcal 65055kcal 65829kcal 66604kcal 67378kcal 68153kcal 68927kcal 69702kcal 70476kcal 71251kcal 72025kcal 72800kcal 73574kcal 74349kcal 75123kcal 75898kcal 76672kcal 77446kcal 78221kcal 78995kcal 79770kcal 80544kcal 81319kcal 82093kcal 82868kcal 83642kcal 84417kcal 85191kcal 85966kcal 86740kcal 87515kcal 88289kcal 89063kcal 89838kcal 90612kcal 91387kcal 92161kcal 92936kcal 93710kcal 94485kcal 95259kcal 96034kcal 96808kcal 97583kcal 98357kcal 99132kcal 99906kcal 100681kcal 101455kcal 102229kcal 103004kcal 103778kcal 104553kcal 105327kcal 106102kcal 106876kcal 107651kcal 108425kcal 109200kcal 109974kcal 110749kcal 111523kcal 112298kcal 113072kcal 113847kcal 114621kcal 115395kcal 116170kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 11680kcal 12013kcal 12347kcal 12681kcal 13014kcal 13348kcal 13682kcal 14016kcal 14349kcal 14683kcal 15017kcal 15350kcal 15684kcal 16018kcal 16352kcal 16685kcal 17019kcal 17353kcal 17686kcal 18020kcal 18354kcal 18688kcal 19021kcal 19355kcal 19689kcal 20022kcal 20356kcal 20690kcal 21024kcal 21357kcal 21691kcal 22025kcal 22358kcal 22692kcal 23026kcal 23360kcal 23693kcal 24027kcal 24361kcal 24694kcal 25028kcal 25362kcal 25696kcal 26029kcal 26363kcal 26697kcal 27030kcal 27364kcal 27698kcal 28032kcal 28365kcal 28699kcal 29033kcal 29366kcal 29700kcal 30034kcal 30368kcal 30701kcal 31035kcal 31369kcal 31702kcal 32036kcal 32370kcal 32704kcal 33037kcal 33371kcal 33705kcal 34038kcal 34372kcal 34706kcal 35040kcal 35373kcal 35707kcal 36041kcal 36374kcal 36708kcal 37042kcal 37376kcal 37709kcal 38043kcal 38377kcal 38710kcal 39044kcal 39378kcal 39712kcal 40045kcal 40379kcal 40713kcal 41046kcal 41380kcal 41714kcal 42048kcal 42381kcal 42715kcal 43049kcal 43382kcal 43716kcal 44050kcal 44384kcal 44717kcal 45051kcal 45385kcal 45718kcal 46052kcal 46386kcal 46720kcal 47053kcal 47387kcal 47721kcal 48054kcal 48388kcal 48722kcal 49056kcal 49389kcal 49723kcal 50057kcal
水泳
(普通:全般)		 18291kcal 18813kcal 19336kcal 19859kcal 20381kcal 20904kcal 21426kcal 21949kcal 22472kcal 22994kcal 23517kcal 24040kcal 24562kcal 25085kcal 25607kcal 26130kcal 26653kcal 27175kcal 27698kcal 28220kcal 28743kcal 29266kcal 29788kcal 30311kcal 30833kcal 31356kcal 31879kcal 32401kcal 32924kcal 33447kcal 33969kcal 34492kcal 35014kcal 35537kcal 36060kcal 36582kcal 37105kcal 37627kcal 38150kcal 38673kcal 39195kcal 39718kcal 40240kcal 40763kcal 41286kcal 41808kcal 42331kcal 42853kcal 43376kcal 43899kcal 44421kcal 44944kcal 45467kcal 45989kcal 46512kcal 47034kcal 47557kcal 48080kcal 48602kcal 49125kcal 49647kcal 50170kcal 50693kcal 51215kcal 51738kcal 52260kcal 52783kcal 53306kcal 53828kcal 54351kcal 54873kcal 55396kcal 55919kcal 56441kcal 56964kcal 57487kcal 58009kcal 58532kcal 59054kcal 59577kcal 60100kcal 60622kcal 61145kcal 61667kcal 62190kcal 62713kcal 63235kcal 63758kcal 64280kcal 64803kcal 65326kcal 65848kcal 66371kcal 66894kcal 67416kcal 67939kcal 68461kcal 68984kcal 69507kcal 70029kcal 70552kcal 71074kcal 71597kcal 72120kcal 72642kcal 73165kcal 73687kcal 74210kcal 74733kcal 75255kcal 75778kcal 76300kcal 76823kcal 77346kcal 77868kcal 78391kcal
水泳
(速め:全般)		 22037kcal 22667kcal 23297kcal 23926kcal 24556kcal 25186kcal 25815kcal 26445kcal 27074kcal 27704kcal 28334kcal 28963kcal 29593kcal 30223kcal 30852kcal 31482kcal 32112kcal 32741kcal 33371kcal 34001kcal 34630kcal 35260kcal 35890kcal 36519kcal 37149kcal 37779kcal 38408kcal 39038kcal 39667kcal 40297kcal 40927kcal 41556kcal 42186kcal 42816kcal 43445kcal 44075kcal 44705kcal 45334kcal 45964kcal 46594kcal 47223kcal 47853kcal 48483kcal 49112kcal 49742kcal 50372kcal 51001kcal 51631kcal 52260kcal 52890kcal 53520kcal 54149kcal 54779kcal 55409kcal 56038kcal 56668kcal 57298kcal 57927kcal 58557kcal 59187kcal 59816kcal 60446kcal 61076kcal 61705kcal 62335kcal 62965kcal 63594kcal 64224kcal 64853kcal 65483kcal 66113kcal 66742kcal 67372kcal 68002kcal 68631kcal 69261kcal 69891kcal 70520kcal 71150kcal 71780kcal 72409kcal 73039kcal 73669kcal 74298kcal 74928kcal 75558kcal 76187kcal 76817kcal 77446kcal 78076kcal 78706kcal 79335kcal 79965kcal 80595kcal 81224kcal 81854kcal 82484kcal 83113kcal 83743kcal 84373kcal 85002kcal 85632kcal 86262kcal 86891kcal 87521kcal 88151kcal 88780kcal 89410kcal 90039kcal 90669kcal 91299kcal 91928kcal 92558kcal 93188kcal 93817kcal 94447kcal
水泳
(バタフライ)		 30412kcal 31281kcal 32149kcal 33018kcal 33887kcal 34756kcal 35625kcal 36494kcal 37363kcal 38232kcal 39101kcal 39970kcal 40839kcal 41708kcal 42576kcal 43445kcal 44314kcal 45183kcal 46052kcal 46921kcal 47790kcal 48659kcal 49528kcal 50397kcal 51266kcal 52135kcal 53003kcal 53872kcal 54741kcal 55610kcal 56479kcal 57348kcal 58217kcal 59086kcal 59955kcal 60824kcal 61693kcal 62562kcal 63430kcal 64299kcal 65168kcal 66037kcal 66906kcal 67775kcal 68644kcal 69513kcal 70382kcal 71251kcal 72120kcal 72989kcal 73857kcal 74726kcal 75595kcal 76464kcal 77333kcal 78202kcal 79071kcal 79940kcal 80809kcal 81678kcal 82547kcal 83416kcal 84284kcal 85153kcal 86022kcal 86891kcal 87760kcal 88629kcal 89498kcal 90367kcal 91236kcal 92105kcal 92974kcal 93843kcal 94711kcal 95580kcal 96449kcal 97318kcal 98187kcal 99056kcal 99925kcal 100794kcal 101663kcal 102532kcal 103401kcal 104270kcal 105138kcal 106007kcal 106876kcal 107745kcal 108614kcal 109483kcal 110352kcal 111221kcal 112090kcal 112959kcal 113828kcal 114697kcal 115565kcal 116434kcal 117303kcal 118172kcal 119041kcal 119910kcal 120779kcal 121648kcal 122517kcal 123386kcal 124255kcal 125124kcal 125992kcal 126861kcal 127730kcal 128599kcal 129468kcal 130337kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 13222kcal 13600kcal 13978kcal 14356kcal 14733kcal 15111kcal 15489kcal 15867kcal 16244kcal 16622kcal 17000kcal 17378kcal 17756kcal 18133kcal 18511kcal 18889kcal 19267kcal 19645kcal 20022kcal 20400kcal 20778kcal 21156kcal 21534kcal 21911kcal 22289kcal 22667kcal 23045kcal 23422kcal 23800kcal 24178kcal 24556kcal 24934kcal 25311kcal 25689kcal 26067kcal 26445kcal 26823kcal 27200kcal 27578kcal 27956kcal 28334kcal 28712kcal 29089kcal 29467kcal 29845kcal 30223kcal 30600kcal 30978kcal 31356kcal 31734kcal 32112kcal 32489kcal 32867kcal 33245kcal 33623kcal 34001kcal 34378kcal 34756kcal 35134kcal 35512kcal 35890kcal 36267kcal 36645kcal 37023kcal 37401kcal 37779kcal 38156kcal 38534kcal 38912kcal 39290kcal 39667kcal 40045kcal 40423kcal 40801kcal 41179kcal 41556kcal 41934kcal 42312kcal 42690kcal 43068kcal 43445kcal 43823kcal 44201kcal 44579kcal 44957kcal 45334kcal 45712kcal 46090kcal 46468kcal 46845kcal 47223kcal 47601kcal 47979kcal 48357kcal 48734kcal 49112kcal 49490kcal 49868kcal 50246kcal 50623kcal 51001kcal 51379kcal 51757kcal 52135kcal 52512kcal 52890kcal 53268kcal 53646kcal 54023kcal 54401kcal 54779kcal 55157kcal 55535kcal 55912kcal 56290kcal 56668kcal
自転車
(普通:20km/h)		 17630kcal 18133kcal 18637kcal 19141kcal 19645kcal 20148kcal 20652kcal 21156kcal 21659kcal 22163kcal 22667kcal 23171kcal 23674kcal 24178kcal 24682kcal 25186kcal 25689kcal 26193kcal 26697kcal 27200kcal 27704kcal 28208kcal 28712kcal 29215kcal 29719kcal 30223kcal 30726kcal 31230kcal 31734kcal 32238kcal 32741kcal 33245kcal 33749kcal 34252kcal 34756kcal 35260kcal 35764kcal 36267kcal 36771kcal 37275kcal 37779kcal 38282kcal 38786kcal 39290kcal 39793kcal 40297kcal 40801kcal 41305kcal 41808kcal 42312kcal 42816kcal 43319kcal 43823kcal 44327kcal 44831kcal 45334kcal 45838kcal 46342kcal 46845kcal 47349kcal 47853kcal 48357kcal 48860kcal 49364kcal 49868kcal 50372kcal 50875kcal 51379kcal 51883kcal 52386kcal 52890kcal 53394kcal 53898kcal 54401kcal 54905kcal 55409kcal 55912kcal 56416kcal 56920kcal 57424kcal 57927kcal 58431kcal 58935kcal 59438kcal 59942kcal 60446kcal 60950kcal 61453kcal 61957kcal 62461kcal 62965kcal 63468kcal 63972kcal 64476kcal 64979kcal 65483kcal 65987kcal 66491kcal 66994kcal 67498kcal 68002kcal 68505kcal 69009kcal 69513kcal 70017kcal 70520kcal 71024kcal 71528kcal 72031kcal 72535kcal 73039kcal 73543kcal 74046kcal 74550kcal 75054kcal 75558kcal
自転車
(速め:24km/h)		 22037kcal 22667kcal 23297kcal 23926kcal 24556kcal 25186kcal 25815kcal 26445kcal 27074kcal 27704kcal 28334kcal 28963kcal 29593kcal 30223kcal 30852kcal 31482kcal 32112kcal 32741kcal 33371kcal 34001kcal 34630kcal 35260kcal 35890kcal 36519kcal 37149kcal 37779kcal 38408kcal 39038kcal 39667kcal 40297kcal 40927kcal 41556kcal 42186kcal 42816kcal 43445kcal 44075kcal 44705kcal 45334kcal 45964kcal 46594kcal 47223kcal 47853kcal 48483kcal 49112kcal 49742kcal 50372kcal 51001kcal 51631kcal 52260kcal 52890kcal 53520kcal 54149kcal 54779kcal 55409kcal 56038kcal 56668kcal 57298kcal 57927kcal 58557kcal 59187kcal 59816kcal 60446kcal 61076kcal 61705kcal 62335kcal 62965kcal 63594kcal 64224kcal 64853kcal 65483kcal 66113kcal 66742kcal 67372kcal 68002kcal 68631kcal 69261kcal 69891kcal 70520kcal 71150kcal 71780kcal 72409kcal 73039kcal 73669kcal 74298kcal 74928kcal 75558kcal 76187kcal 76817kcal 77446kcal 78076kcal 78706kcal 79335kcal 79965kcal 80595kcal 81224kcal 81854kcal 82484kcal 83113kcal 83743kcal 84373kcal 85002kcal 85632kcal 86262kcal 86891kcal 87521kcal 88151kcal 88780kcal 89410kcal 90039kcal 90669kcal 91299kcal 91928kcal 92558kcal 93188kcal 93817kcal 94447kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

59時間58分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 8374kcal 8613kcal 8852kcal 9092kcal 9331kcal 9570kcal 9809kcal 10049kcal 10288kcal 10527kcal 10767kcal 11006kcal 11245kcal 11484kcal 11724kcal 11963kcal 12202kcal 12441kcal 12681kcal 12920kcal 13159kcal 13398kcal 13638kcal 13877kcal 14116kcal 14356kcal 14595kcal 14834kcal 15073kcal 15313kcal 15552kcal 15791kcal 16030kcal 16270kcal 16509kcal 16748kcal 16987kcal 17227kcal 17466kcal 17705kcal 17945kcal 18184kcal 18423kcal 18662kcal 18902kcal 19141kcal 19380kcal 19619kcal 19859kcal 20098kcal 20337kcal 20576kcal 20816kcal 21055kcal 21294kcal 21534kcal 21773kcal 22012kcal 22251kcal 22491kcal 22730kcal 22969kcal 23208kcal 23448kcal 23687kcal 23926kcal 24165kcal 24405kcal 24644kcal 24883kcal 25123kcal 25362kcal 25601kcal 25840kcal 26080kcal 26319kcal 26558kcal 26797kcal 27037kcal 27276kcal 27515kcal 27754kcal 27994kcal 28233kcal 28472kcal 28712kcal 28951kcal 29190kcal 29429kcal 29669kcal 29908kcal 30147kcal 30386kcal 30626kcal 30865kcal 31104kcal 31343kcal 31583kcal 31822kcal 32061kcal 32301kcal 32540kcal 32779kcal 33018kcal 33258kcal 33497kcal 33736kcal 33975kcal 34215kcal 34454kcal 34693kcal 34932kcal 35172kcal 35411kcal 35650kcal 35890kcal
筋トレ
背筋運動		 8374kcal 8613kcal 8852kcal 9092kcal 9331kcal 9570kcal 9809kcal 10049kcal 10288kcal 10527kcal 10767kcal 11006kcal 11245kcal 11484kcal 11724kcal 11963kcal 12202kcal 12441kcal 12681kcal 12920kcal 13159kcal 13398kcal 13638kcal 13877kcal 14116kcal 14356kcal 14595kcal 14834kcal 15073kcal 15313kcal 15552kcal 15791kcal 16030kcal 16270kcal 16509kcal 16748kcal 16987kcal 17227kcal 17466kcal 17705kcal 17945kcal 18184kcal 18423kcal 18662kcal 18902kcal 19141kcal 19380kcal 19619kcal 19859kcal 20098kcal 20337kcal 20576kcal 20816kcal 21055kcal 21294kcal 21534kcal 21773kcal 22012kcal 22251kcal 22491kcal 22730kcal 22969kcal 23208kcal 23448kcal 23687kcal 23926kcal 24165kcal 24405kcal 24644kcal 24883kcal 25123kcal 25362kcal 25601kcal 25840kcal 26080kcal 26319kcal 26558kcal 26797kcal 27037kcal 27276kcal 27515kcal 27754kcal 27994kcal 28233kcal 28472kcal 28712kcal 28951kcal 29190kcal 29429kcal 29669kcal 29908kcal 30147kcal 30386kcal 30626kcal 30865kcal 31104kcal 31343kcal 31583kcal 31822kcal 32061kcal 32301kcal 32540kcal 32779kcal 33018kcal 33258kcal 33497kcal 33736kcal 33975kcal 34215kcal 34454kcal 34693kcal 34932kcal 35172kcal 35411kcal 35650kcal 35890kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 8374kcal 8613kcal 8852kcal 9092kcal 9331kcal 9570kcal 9809kcal 10049kcal 10288kcal 10527kcal 10767kcal 11006kcal 11245kcal 11484kcal 11724kcal 11963kcal 12202kcal 12441kcal 12681kcal 12920kcal 13159kcal 13398kcal 13638kcal 13877kcal 14116kcal 14356kcal 14595kcal 14834kcal 15073kcal 15313kcal 15552kcal 15791kcal 16030kcal 16270kcal 16509kcal 16748kcal 16987kcal 17227kcal 17466kcal 17705kcal 17945kcal 18184kcal 18423kcal 18662kcal 18902kcal 19141kcal 19380kcal 19619kcal 19859kcal 20098kcal 20337kcal 20576kcal 20816kcal 21055kcal 21294kcal 21534kcal 21773kcal 22012kcal 22251kcal 22491kcal 22730kcal 22969kcal 23208kcal 23448kcal 23687kcal 23926kcal 24165kcal 24405kcal 24644kcal 24883kcal 25123kcal 25362kcal 25601kcal 25840kcal 26080kcal 26319kcal 26558kcal 26797kcal 27037kcal 27276kcal 27515kcal 27754kcal 27994kcal 28233kcal 28472kcal 28712kcal 28951kcal 29190kcal 29429kcal 29669kcal 29908kcal 30147kcal 30386kcal 30626kcal 30865kcal 31104kcal 31343kcal 31583kcal 31822kcal 32061kcal 32301kcal 32540kcal 32779kcal 33018kcal 33258kcal 33497kcal 33736kcal 33975kcal 34215kcal 34454kcal 34693kcal 34932kcal 35172kcal 35411kcal 35650kcal 35890kcal
筋トレ
懸垂		 8374kcal 8613kcal 8852kcal 9092kcal 9331kcal 9570kcal 9809kcal 10049kcal 10288kcal 10527kcal 10767kcal 11006kcal 11245kcal 11484kcal 11724kcal 11963kcal 12202kcal 12441kcal 12681kcal 12920kcal 13159kcal 13398kcal 13638kcal 13877kcal 14116kcal 14356kcal 14595kcal 14834kcal 15073kcal 15313kcal 15552kcal 15791kcal 16030kcal 16270kcal 16509kcal 16748kcal 16987kcal 17227kcal 17466kcal 17705kcal 17945kcal 18184kcal 18423kcal 18662kcal 18902kcal 19141kcal 19380kcal 19619kcal 19859kcal 20098kcal 20337kcal 20576kcal 20816kcal 21055kcal 21294kcal 21534kcal 21773kcal 22012kcal 22251kcal 22491kcal 22730kcal 22969kcal 23208kcal 23448kcal 23687kcal 23926kcal 24165kcal 24405kcal 24644kcal 24883kcal 25123kcal 25362kcal 25601kcal 25840kcal 26080kcal 26319kcal 26558kcal 26797kcal 27037kcal 27276kcal 27515kcal 27754kcal 27994kcal 28233kcal 28472kcal 28712kcal 28951kcal 29190kcal 29429kcal 29669kcal 29908kcal 30147kcal 30386kcal 30626kcal 30865kcal 31104kcal 31343kcal 31583kcal 31822kcal 32061kcal 32301kcal 32540kcal 32779kcal 33018kcal 33258kcal 33497kcal 33736kcal 33975kcal 34215kcal 34454kcal 34693kcal 34932kcal 35172kcal 35411kcal 35650kcal 35890kcal
筋トレ
スクワット		 11018kcal 11333kcal 11648kcal 11963kcal 12278kcal 12593kcal 12907kcal 13222kcal 13537kcal 13852kcal 14167kcal 14481kcal 14796kcal 15111kcal 15426kcal 15741kcal 16056kcal 16370kcal 16685kcal 17000kcal 17315kcal 17630kcal 17945kcal 18259kcal 18574kcal 18889kcal 19204kcal 19519kcal 19833kcal 20148kcal 20463kcal 20778kcal 21093kcal 21408kcal 21722kcal 22037kcal 22352kcal 22667kcal 22982kcal 23297kcal 23611kcal 23926kcal 24241kcal 24556kcal 24871kcal 25186kcal 25500kcal 25815kcal 26130kcal 26445kcal 26760kcal 27074kcal 27389kcal 27704kcal 28019kcal 28334kcal 28649kcal 28963kcal 29278kcal 29593kcal 29908kcal 30223kcal 30538kcal 30852kcal 31167kcal 31482kcal 31797kcal 32112kcal 32426kcal 32741kcal 33056kcal 33371kcal 33686kcal 34001kcal 34315kcal 34630kcal 34945kcal 35260kcal 35575kcal 35890kcal 36204kcal 36519kcal 36834kcal 37149kcal 37464kcal 37779kcal 38093kcal 38408kcal 38723kcal 39038kcal 39353kcal 39667kcal 39982kcal 40297kcal 40612kcal 40927kcal 41242kcal 41556kcal 41871kcal 42186kcal 42501kcal 42816kcal 43131kcal 43445kcal 43760kcal 44075kcal 44390kcal 44705kcal 45019kcal 45334kcal 45649kcal 45964kcal 46279kcal 46594kcal 46908kcal 47223kcal
ヨガ
ハタ		 6611kcal 6800kcal 6989kcal 7178kcal 7366kcal 7555kcal 7744kcal 7933kcal 8122kcal 8311kcal 8500kcal 8689kcal 8878kcal 9066kcal 9255kcal 9444kcal 9633kcal 9822kcal 10011kcal 10200kcal 10389kcal 10578kcal 10767kcal 10955kcal 11144kcal 11333kcal 11522kcal 11711kcal 11900kcal 12089kcal 12278kcal 12467kcal 12655kcal 12844kcal 13033kcal 13222kcal 13411kcal 13600kcal 13789kcal 13978kcal 14167kcal 14356kcal 14544kcal 14733kcal 14922kcal 15111kcal 15300kcal 15489kcal 15678kcal 15867kcal 16056kcal 16244kcal 16433kcal 16622kcal 16811kcal 17000kcal 17189kcal 17378kcal 17567kcal 17756kcal 17945kcal 18133kcal 18322kcal 18511kcal 18700kcal 18889kcal 19078kcal 19267kcal 19456kcal 19645kcal 19833kcal 20022kcal 20211kcal 20400kcal 20589kcal 20778kcal 20967kcal 21156kcal 21345kcal 21534kcal 21722kcal 21911kcal 22100kcal 22289kcal 22478kcal 22667kcal 22856kcal 23045kcal 23234kcal 23422kcal 23611kcal 23800kcal 23989kcal 24178kcal 24367kcal 24556kcal 24745kcal 24934kcal 25123kcal 25311kcal 25500kcal 25689kcal 25878kcal 26067kcal 26256kcal 26445kcal 26634kcal 26823kcal 27011kcal 27200kcal 27389kcal 27578kcal 27767kcal 27956kcal 28145kcal 28334kcal
ヨガ
パワー		 8815kcal 9066kcal 9318kcal 9570kcal 9822kcal 10074kcal 10326kcal 10578kcal 10829kcal 11081kcal 11333kcal 11585kcal 11837kcal 12089kcal 12341kcal 12593kcal 12844kcal 13096kcal 13348kcal 13600kcal 13852kcal 14104kcal 14356kcal 14607kcal 14859kcal 15111kcal 15363kcal 15615kcal 15867kcal 16119kcal 16370kcal 16622kcal 16874kcal 17126kcal 17378kcal 17630kcal 17882kcal 18133kcal 18385kcal 18637kcal 18889kcal 19141kcal 19393kcal 19645kcal 19896kcal 20148kcal 20400kcal 20652kcal 20904kcal 21156kcal 21408kcal 21659kcal 21911kcal 22163kcal 22415kcal 22667kcal 22919kcal 23171kcal 23422kcal 23674kcal 23926kcal 24178kcal 24430kcal 24682kcal 24934kcal 25186kcal 25437kcal 25689kcal 25941kcal 26193kcal 26445kcal 26697kcal 26949kcal 27200kcal 27452kcal 27704kcal 27956kcal 28208kcal 28460kcal 28712kcal 28963kcal 29215kcal 29467kcal 29719kcal 29971kcal 30223kcal 30475kcal 30726kcal 30978kcal 31230kcal 31482kcal 31734kcal 31986kcal 32238kcal 32489kcal 32741kcal 32993kcal 33245kcal 33497kcal 33749kcal 34001kcal 34252kcal 34504kcal 34756kcal 35008kcal 35260kcal 35512kcal 35764kcal 36015kcal 36267kcal 36519kcal 36771kcal 37023kcal 37275kcal 37527kcal 37779kcal
ダンス
ゆっくり		 11018kcal 11333kcal 11648kcal 11963kcal 12278kcal 12593kcal 12907kcal 13222kcal 13537kcal 13852kcal 14167kcal 14481kcal 14796kcal 15111kcal 15426kcal 15741kcal 16056kcal 16370kcal 16685kcal 17000kcal 17315kcal 17630kcal 17945kcal 18259kcal 18574kcal 18889kcal 19204kcal 19519kcal 19833kcal 20148kcal 20463kcal 20778kcal 21093kcal 21408kcal 21722kcal 22037kcal 22352kcal 22667kcal 22982kcal 23297kcal 23611kcal 23926kcal 24241kcal 24556kcal 24871kcal 25186kcal 25500kcal 25815kcal 26130kcal 26445kcal 26760kcal 27074kcal 27389kcal 27704kcal 28019kcal 28334kcal 28649kcal 28963kcal 29278kcal 29593kcal 29908kcal 30223kcal 30538kcal 30852kcal 31167kcal 31482kcal 31797kcal 32112kcal 32426kcal 32741kcal 33056kcal 33371kcal 33686kcal 34001kcal 34315kcal 34630kcal 34945kcal 35260kcal 35575kcal 35890kcal 36204kcal 36519kcal 36834kcal 37149kcal 37464kcal 37779kcal 38093kcal 38408kcal 38723kcal 39038kcal 39353kcal 39667kcal 39982kcal 40297kcal 40612kcal 40927kcal 41242kcal 41556kcal 41871kcal 42186kcal 42501kcal 42816kcal 43131kcal 43445kcal 43760kcal 44075kcal 44390kcal 44705kcal 45019kcal 45334kcal 45649kcal 45964kcal 46279kcal 46594kcal 46908kcal 47223kcal
ダンス
普通		 16087kcal 16547kcal 17006kcal 17466kcal 17926kcal 18385kcal 18845kcal 19305kcal 19764kcal 20224kcal 20684kcal 21143kcal 21603kcal 22062kcal 22522kcal 22982kcal 23441kcal 23901kcal 24361kcal 24820kcal 25280kcal 25740kcal 26199kcal 26659kcal 27119kcal 27578kcal 28038kcal 28497kcal 28957kcal 29417kcal 29876kcal 30336kcal 30796kcal 31255kcal 31715kcal 32175kcal 32634kcal 33094kcal 33554kcal 34013kcal 34473kcal 34932kcal 35392kcal 35852kcal 36311kcal 36771kcal 37231kcal 37690kcal 38150kcal 38610kcal 39069kcal 39529kcal 39989kcal 40448kcal 40908kcal 41368kcal 41827kcal 42287kcal 42746kcal 43206kcal 43666kcal 44125kcal 44585kcal 45045kcal 45504kcal 45964kcal 46424kcal 46883kcal 47343kcal 47803kcal 48262kcal 48722kcal 49181kcal 49641kcal 50101kcal 50560kcal 51020kcal 51480kcal 51939kcal 52399kcal 52859kcal 53318kcal 53778kcal 54238kcal 54697kcal 55157kcal 55616kcal 56076kcal 56536kcal 56995kcal 57455kcal 57915kcal 58374kcal 58834kcal 59294kcal 59753kcal 60213kcal 60673kcal 61132kcal 61592kcal 62052kcal 62511kcal 62971kcal 63430kcal 63890kcal 64350kcal 64809kcal 65269kcal 65729kcal 66188kcal 66648kcal 67108kcal 67567kcal 68027kcal 68487kcal 68946kcal
ダンス
激しい		 19833kcal 20400kcal 20967kcal 21534kcal 22100kcal 22667kcal 23234kcal 23800kcal 24367kcal 24934kcal 25500kcal 26067kcal 26634kcal 27200kcal 27767kcal 28334kcal 28900kcal 29467kcal 30034kcal 30600kcal 31167kcal 31734kcal 32301kcal 32867kcal 33434kcal 34001kcal 34567kcal 35134kcal 35701kcal 36267kcal 36834kcal 37401kcal 37967kcal 38534kcal 39101kcal 39667kcal 40234kcal 40801kcal 41368kcal 41934kcal 42501kcal 43068kcal 43634kcal 44201kcal 44768kcal 45334kcal 45901kcal 46468kcal 47034kcal 47601kcal 48168kcal 48734kcal 49301kcal 49868kcal 50434kcal 51001kcal 51568kcal 52135kcal 52701kcal 53268kcal 53835kcal 54401kcal 54968kcal 55535kcal 56101kcal 56668kcal 57235kcal 57801kcal 58368kcal 58935kcal 59501kcal 60068kcal 60635kcal 61201kcal 61768kcal 62335kcal 62902kcal 63468kcal 64035kcal 64602kcal 65168kcal 65735kcal 66302kcal 66868kcal 67435kcal 68002kcal 68568kcal 69135kcal 69702kcal 70268kcal 70835kcal 71402kcal 71968kcal 72535kcal 73102kcal 73669kcal 74235kcal 74802kcal 75369kcal 75935kcal 76502kcal 77069kcal 77635kcal 78202kcal 78769kcal 79335kcal 79902kcal 80469kcal 81035kcal 81602kcal 82169kcal 82736kcal 83302kcal 83869kcal 84436kcal 85002kcal
踏み台昇降 11018kcal 11333kcal 11648kcal 11963kcal 12278kcal 12593kcal 12907kcal 13222kcal 13537kcal 13852kcal 14167kcal 14481kcal 14796kcal 15111kcal 15426kcal 15741kcal 16056kcal 16370kcal 16685kcal 17000kcal 17315kcal 17630kcal 17945kcal 18259kcal 18574kcal 18889kcal 19204kcal 19519kcal 19833kcal 20148kcal 20463kcal 20778kcal 21093kcal 21408kcal 21722kcal 22037kcal 22352kcal 22667kcal 22982kcal 23297kcal 23611kcal 23926kcal 24241kcal 24556kcal 24871kcal 25186kcal 25500kcal 25815kcal 26130kcal 26445kcal 26760kcal 27074kcal 27389kcal 27704kcal 28019kcal 28334kcal 28649kcal 28963kcal 29278kcal 29593kcal 29908kcal 30223kcal 30538kcal 30852kcal 31167kcal 31482kcal 31797kcal 32112kcal 32426kcal 32741kcal 33056kcal 33371kcal 33686kcal 34001kcal 34315kcal 34630kcal 34945kcal 35260kcal 35575kcal 35890kcal 36204kcal 36519kcal 36834kcal 37149kcal 37464kcal 37779kcal 38093kcal 38408kcal 38723kcal 39038kcal 39353kcal 39667kcal 39982kcal 40297kcal 40612kcal 40927kcal 41242kcal 41556kcal 41871kcal 42186kcal 42501kcal 42816kcal 43131kcal 43445kcal 43760kcal 44075kcal 44390kcal 44705kcal 45019kcal 45334kcal 45649kcal 45964kcal 46279kcal 46594kcal 46908kcal 47223kcal
トランポリン
ゆっくり		 7713kcal 7933kcal 8153kcal 8374kcal 8594kcal 8815kcal 9035kcal 9255kcal 9476kcal 9696kcal 9916kcal 10137kcal 10357kcal 10578kcal 10798kcal 11018kcal 11239kcal 11459kcal 11680kcal 11900kcal 12120kcal 12341kcal 12561kcal 12781kcal 13002kcal 13222kcal 13443kcal 13663kcal 13883kcal 14104kcal 14324kcal 14544kcal 14765kcal 14985kcal 15206kcal 15426kcal 15646kcal 15867kcal 16087kcal 16307kcal 16528kcal 16748kcal 16969kcal 17189kcal 17409kcal 17630kcal 17850kcal 18070kcal 18291kcal 18511kcal 18732kcal 18952kcal 19172kcal 19393kcal 19613kcal 19833kcal 20054kcal 20274kcal 20495kcal 20715kcal 20935kcal 21156kcal 21376kcal 21596kcal 21817kcal 22037kcal 22258kcal 22478kcal 22698kcal 22919kcal 23139kcal 23360kcal 23580kcal 23800kcal 24021kcal 24241kcal 24461kcal 24682kcal 24902kcal 25123kcal 25343kcal 25563kcal 25784kcal 26004kcal 26224kcal 26445kcal 26665kcal 26886kcal 27106kcal 27326kcal 27547kcal 27767kcal 27987kcal 28208kcal 28428kcal 28649kcal 28869kcal 29089kcal 29310kcal 29530kcal 29750kcal 29971kcal 30191kcal 30412kcal 30632kcal 30852kcal 31073kcal 31293kcal 31513kcal 31734kcal 31954kcal 32175kcal 32395kcal 32615kcal 32836kcal 33056kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 9916kcal 10200kcal 10483kcal 10767kcal 11050kcal 11333kcal 11617kcal 11900kcal 12183kcal 12467kcal 12750kcal 13033kcal 13317kcal 13600kcal 13883kcal 14167kcal 14450kcal 14733kcal 15017kcal 15300kcal 15583kcal 15867kcal 16150kcal 16433kcal 16717kcal 17000kcal 17283kcal 17567kcal 17850kcal 18133kcal 18417kcal 18700kcal 18983kcal 19267kcal 19550kcal 19833kcal 20117kcal 20400kcal 20684kcal 20967kcal 21250kcal 21534kcal 21817kcal 22100kcal 22384kcal 22667kcal 22950kcal 23234kcal 23517kcal 23800kcal 24084kcal 24367kcal 24650kcal 24934kcal 25217kcal 25500kcal 25784kcal 26067kcal 26350kcal 26634kcal 26917kcal 27200kcal 27484kcal 27767kcal 28050kcal 28334kcal 28617kcal 28900kcal 29184kcal 29467kcal 29750kcal 30034kcal 30317kcal 30600kcal 30884kcal 31167kcal 31451kcal 31734kcal 32017kcal 32301kcal 32584kcal 32867kcal 33151kcal 33434kcal 33717kcal 34001kcal 34284kcal 34567kcal 34851kcal 35134kcal 35417kcal 35701kcal 35984kcal 36267kcal 36551kcal 36834kcal 37117kcal 37401kcal 37684kcal 37967kcal 38251kcal 38534kcal 38817kcal 39101kcal 39384kcal 39667kcal 39951kcal 40234kcal 40517kcal 40801kcal 41084kcal 41368kcal 41651kcal 41934kcal 42218kcal 42501kcal
HIIT
ジャンプなし		 11018kcal 11333kcal 11648kcal 11963kcal 12278kcal 12593kcal 12907kcal 13222kcal 13537kcal 13852kcal 14167kcal 14481kcal 14796kcal 15111kcal 15426kcal 15741kcal 16056kcal 16370kcal 16685kcal 17000kcal 17315kcal 17630kcal 17945kcal 18259kcal 18574kcal 18889kcal 19204kcal 19519kcal 19833kcal 20148kcal 20463kcal 20778kcal 21093kcal 21408kcal 21722kcal 22037kcal 22352kcal 22667kcal 22982kcal 23297kcal 23611kcal 23926kcal 24241kcal 24556kcal 24871kcal 25186kcal 25500kcal 25815kcal 26130kcal 26445kcal 26760kcal 27074kcal 27389kcal 27704kcal 28019kcal 28334kcal 28649kcal 28963kcal 29278kcal 29593kcal 29908kcal 30223kcal 30538kcal 30852kcal 31167kcal 31482kcal 31797kcal 32112kcal 32426kcal 32741kcal 33056kcal 33371kcal 33686kcal 34001kcal 34315kcal 34630kcal 34945kcal 35260kcal 35575kcal 35890kcal 36204kcal 36519kcal 36834kcal 37149kcal 37464kcal 37779kcal 38093kcal 38408kcal 38723kcal 39038kcal 39353kcal 39667kcal 39982kcal 40297kcal 40612kcal 40927kcal 41242kcal 41556kcal 41871kcal 42186kcal 42501kcal 42816kcal 43131kcal 43445kcal 43760kcal 44075kcal 44390kcal 44705kcal 45019kcal 45334kcal 45649kcal 45964kcal 46279kcal 46594kcal 46908kcal 47223kcal
HIIT
ジャンプあり		 17630kcal 18133kcal 18637kcal 19141kcal 19645kcal 20148kcal 20652kcal 21156kcal 21659kcal 22163kcal 22667kcal 23171kcal 23674kcal 24178kcal 24682kcal 25186kcal 25689kcal 26193kcal 26697kcal 27200kcal 27704kcal 28208kcal 28712kcal 29215kcal 29719kcal 30223kcal 30726kcal 31230kcal 31734kcal 32238kcal 32741kcal 33245kcal 33749kcal 34252kcal 34756kcal 35260kcal 35764kcal 36267kcal 36771kcal 37275kcal 37779kcal 38282kcal 38786kcal 39290kcal 39793kcal 40297kcal 40801kcal 41305kcal 41808kcal 42312kcal 42816kcal 43319kcal 43823kcal 44327kcal 44831kcal 45334kcal 45838kcal 46342kcal 46845kcal 47349kcal 47853kcal 48357kcal 48860kcal 49364kcal 49868kcal 50372kcal 50875kcal 51379kcal 51883kcal 52386kcal 52890kcal 53394kcal 53898kcal 54401kcal 54905kcal 55409kcal 55912kcal 56416kcal 56920kcal 57424kcal 57927kcal 58431kcal 58935kcal 59438kcal 59942kcal 60446kcal 60950kcal 61453kcal 61957kcal 62461kcal 62965kcal 63468kcal 63972kcal 64476kcal 64979kcal 65483kcal 65987kcal 66491kcal 66994kcal 67498kcal 68002kcal 68505kcal 69009kcal 69513kcal 70017kcal 70520kcal 71024kcal 71528kcal 72031kcal 72535kcal 73039kcal 73543kcal 74046kcal 74550kcal 75054kcal 75558kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

59時間58分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 6611kcal 6800kcal 6989kcal 7178kcal 7366kcal 7555kcal 7744kcal 7933kcal 8122kcal 8311kcal 8500kcal 8689kcal 8878kcal 9066kcal 9255kcal 9444kcal 9633kcal 9822kcal 10011kcal 10200kcal 10389kcal 10578kcal 10767kcal 10955kcal 11144kcal 11333kcal 11522kcal 11711kcal 11900kcal 12089kcal 12278kcal 12467kcal 12655kcal 12844kcal 13033kcal 13222kcal 13411kcal 13600kcal 13789kcal 13978kcal 14167kcal 14356kcal 14544kcal 14733kcal 14922kcal 15111kcal 15300kcal 15489kcal 15678kcal 15867kcal 16056kcal 16244kcal 16433kcal 16622kcal 16811kcal 17000kcal 17189kcal 17378kcal 17567kcal 17756kcal 17945kcal 18133kcal 18322kcal 18511kcal 18700kcal 18889kcal 19078kcal 19267kcal 19456kcal 19645kcal 19833kcal 20022kcal 20211kcal 20400kcal 20589kcal 20778kcal 20967kcal 21156kcal 21345kcal 21534kcal 21722kcal 21911kcal 22100kcal 22289kcal 22478kcal 22667kcal 22856kcal 23045kcal 23234kcal 23422kcal 23611kcal 23800kcal 23989kcal 24178kcal 24367kcal 24556kcal 24745kcal 24934kcal 25123kcal 25311kcal 25500kcal 25689kcal 25878kcal 26067kcal 26256kcal 26445kcal 26634kcal 26823kcal 27011kcal 27200kcal 27389kcal 27578kcal 27767kcal 27956kcal 28145kcal 28334kcal
料理全般 7713kcal 7933kcal 8153kcal 8374kcal 8594kcal 8815kcal 9035kcal 9255kcal 9476kcal 9696kcal 9916kcal 10137kcal 10357kcal 10578kcal 10798kcal 11018kcal 11239kcal 11459kcal 11680kcal 11900kcal 12120kcal 12341kcal 12561kcal 12781kcal 13002kcal 13222kcal 13443kcal 13663kcal 13883kcal 14104kcal 14324kcal 14544kcal 14765kcal 14985kcal 15206kcal 15426kcal 15646kcal 15867kcal 16087kcal 16307kcal 16528kcal 16748kcal 16969kcal 17189kcal 17409kcal 17630kcal 17850kcal 18070kcal 18291kcal 18511kcal 18732kcal 18952kcal 19172kcal 19393kcal 19613kcal 19833kcal 20054kcal 20274kcal 20495kcal 20715kcal 20935kcal 21156kcal 21376kcal 21596kcal 21817kcal 22037kcal 22258kcal 22478kcal 22698kcal 22919kcal 23139kcal 23360kcal 23580kcal 23800kcal 24021kcal 24241kcal 24461kcal 24682kcal 24902kcal 25123kcal 25343kcal 25563kcal 25784kcal 26004kcal 26224kcal 26445kcal 26665kcal 26886kcal 27106kcal 27326kcal 27547kcal 27767kcal 27987kcal 28208kcal 28428kcal 28649kcal 28869kcal 29089kcal 29310kcal 29530kcal 29750kcal 29971kcal 30191kcal 30412kcal 30632kcal 30852kcal 31073kcal 31293kcal 31513kcal 31734kcal 31954kcal 32175kcal 32395kcal 32615kcal 32836kcal 33056kcal
掃除機をかける 7272kcal 7480kcal 7688kcal 7895kcal 8103kcal 8311kcal 8519kcal 8726kcal 8934kcal 9142kcal 9350kcal 9558kcal 9765kcal 9973kcal 10181kcal 10389kcal 10597kcal 10804kcal 11012kcal 11220kcal 11428kcal 11635kcal 11843kcal 12051kcal 12259kcal 12467kcal 12674kcal 12882kcal 13090kcal 13298kcal 13505kcal 13713kcal 13921kcal 14129kcal 14337kcal 14544kcal 14752kcal 14960kcal 15168kcal 15376kcal 15583kcal 15791kcal 15999kcal 16207kcal 16414kcal 16622kcal 16830kcal 17038kcal 17246kcal 17453kcal 17661kcal 17869kcal 18077kcal 18285kcal 18492kcal 18700kcal 18908kcal 19116kcal 19323kcal 19531kcal 19739kcal 19947kcal 20155kcal 20362kcal 20570kcal 20778kcal 20986kcal 21194kcal 21401kcal 21609kcal 21817kcal 22025kcal 22232kcal 22440kcal 22648kcal 22856kcal 23064kcal 23271kcal 23479kcal 23687kcal 23895kcal 24103kcal 24310kcal 24518kcal 24726kcal 24934kcal 25141kcal 25349kcal 25557kcal 25765kcal 25973kcal 26180kcal 26388kcal 26596kcal 26804kcal 27011kcal 27219kcal 27427kcal 27635kcal 27843kcal 28050kcal 28258kcal 28466kcal 28674kcal 28882kcal 29089kcal 29297kcal 29505kcal 29713kcal 29920kcal 30128kcal 30336kcal 30544kcal 30752kcal 30959kcal 31167kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 7713kcal 7933kcal 8153kcal 8374kcal 8594kcal 8815kcal 9035kcal 9255kcal 9476kcal 9696kcal 9916kcal 10137kcal 10357kcal 10578kcal 10798kcal 11018kcal 11239kcal 11459kcal 11680kcal 11900kcal 12120kcal 12341kcal 12561kcal 12781kcal 13002kcal 13222kcal 13443kcal 13663kcal 13883kcal 14104kcal 14324kcal 14544kcal 14765kcal 14985kcal 15206kcal 15426kcal 15646kcal 15867kcal 16087kcal 16307kcal 16528kcal 16748kcal 16969kcal 17189kcal 17409kcal 17630kcal 17850kcal 18070kcal 18291kcal 18511kcal 18732kcal 18952kcal 19172kcal 19393kcal 19613kcal 19833kcal 20054kcal 20274kcal 20495kcal 20715kcal 20935kcal 21156kcal 21376kcal 21596kcal 21817kcal 22037kcal 22258kcal 22478kcal 22698kcal 22919kcal 23139kcal 23360kcal 23580kcal 23800kcal 24021kcal 24241kcal 24461kcal 24682kcal 24902kcal 25123kcal 25343kcal 25563kcal 25784kcal 26004kcal 26224kcal 26445kcal 26665kcal 26886kcal 27106kcal 27326kcal 27547kcal 27767kcal 27987kcal 28208kcal 28428kcal 28649kcal 28869kcal 29089kcal 29310kcal 29530kcal 29750kcal 29971kcal 30191kcal 30412kcal 30632kcal 30852kcal 31073kcal 31293kcal 31513kcal 31734kcal 31954kcal 32175kcal 32395kcal 32615kcal 32836kcal 33056kcal
部屋の片づけ全般 10578kcal 10880kcal 11182kcal 11484kcal 11787kcal 12089kcal 12391kcal 12693kcal 12995kcal 13298kcal 13600kcal 13902kcal 14204kcal 14507kcal 14809kcal 15111kcal 15413kcal 15716kcal 16018kcal 16320kcal 16622kcal 16924kcal 17227kcal 17529kcal 17831kcal 18133kcal 18436kcal 18738kcal 19040kcal 19342kcal 19645kcal 19947kcal 20249kcal 20551kcal 20854kcal 21156kcal 21458kcal 21760kcal 22062kcal 22365kcal 22667kcal 22969kcal 23271kcal 23574kcal 23876kcal 24178kcal 24480kcal 24783kcal 25085kcal 25387kcal 25689kcal 25991kcal 26294kcal 26596kcal 26898kcal 27200kcal 27503kcal 27805kcal 28107kcal 28409kcal 28712kcal 29014kcal 29316kcal 29618kcal 29920kcal 30223kcal 30525kcal 30827kcal 31129kcal 31432kcal 31734kcal 32036kcal 32338kcal 32641kcal 32943kcal 33245kcal 33547kcal 33849kcal 34152kcal 34454kcal 34756kcal 35058kcal 35361kcal 35663kcal 35965kcal 36267kcal 36570kcal 36872kcal 37174kcal 37476kcal 37779kcal 38081kcal 38383kcal 38685kcal 38987kcal 39290kcal 39592kcal 39894kcal 40196kcal 40499kcal 40801kcal 41103kcal 41405kcal 41708kcal 42010kcal 42312kcal 42614kcal 42916kcal 43219kcal 43521kcal 43823kcal 44125kcal 44428kcal 44730kcal 45032kcal 45334kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4407kcal 4533kcal 4659kcal 4785kcal 4911kcal 5037kcal 5163kcal 5289kcal 5414kcal 5540kcal 5666kcal 5792kcal 5918kcal 6044kcal 6170kcal 6296kcal 6422kcal 6548kcal 6674kcal 6800kcal 6926kcal 7052kcal 7178kcal 7303kcal 7429kcal 7555kcal 7681kcal 7807kcal 7933kcal 8059kcal 8185kcal 8311kcal 8437kcal 8563kcal 8689kcal 8815kcal 8941kcal 9066kcal 9192kcal 9318kcal 9444kcal 9570kcal 9696kcal 9822kcal 9948kcal 10074kcal 10200kcal 10326kcal 10452kcal 10578kcal 10704kcal 10829kcal 10955kcal 11081kcal 11207kcal 11333kcal 11459kcal 11585kcal 11711kcal 11837kcal 11963kcal 12089kcal 12215kcal 12341kcal 12467kcal 12593kcal 12718kcal 12844kcal 12970kcal 13096kcal 13222kcal 13348kcal 13474kcal 13600kcal 13726kcal 13852kcal 13978kcal 14104kcal 14230kcal 14356kcal 14481kcal 14607kcal 14733kcal 14859kcal 14985kcal 15111kcal 15237kcal 15363kcal 15489kcal 15615kcal 15741kcal 15867kcal 15993kcal 16119kcal 16244kcal 16370kcal 16496kcal 16622kcal 16748kcal 16874kcal 17000kcal 17126kcal 17252kcal 17378kcal 17504kcal 17630kcal 17756kcal 17882kcal 18007kcal 18133kcal 18259kcal 18385kcal 18511kcal 18637kcal 18763kcal 18889kcal
トイレ 3966kcal 4080kcal 4193kcal 4306kcal 4420kcal 4533kcal 4646kcal 4760kcal 4873kcal 4986kcal 5100kcal 5213kcal 5326kcal 5440kcal 5553kcal 5666kcal 5780kcal 5893kcal 6006kcal 6120kcal 6233kcal 6346kcal 6460kcal 6573kcal 6686kcal 6800kcal 6913kcal 7026kcal 7140kcal 7253kcal 7366kcal 7480kcal 7593kcal 7706kcal 7820kcal 7933kcal 8046kcal 8160kcal 8273kcal 8386kcal 8500kcal 8613kcal 8726kcal 8840kcal 8953kcal 9066kcal 9180kcal 9293kcal 9406kcal 9520kcal 9633kcal 9746kcal 9860kcal 9973kcal 10086kcal 10200kcal 10313kcal 10427kcal 10540kcal 10653kcal 10767kcal 10880kcal 10993kcal 11107kcal 11220kcal 11333kcal 11447kcal 11560kcal 11673kcal 11787kcal 11900kcal 12013kcal 12127kcal 12240kcal 12353kcal 12467kcal 12580kcal 12693kcal 12807kcal 12920kcal 13033kcal 13147kcal 13260kcal 13373kcal 13487kcal 13600kcal 13713kcal 13827kcal 13940kcal 14053kcal 14167kcal 14280kcal 14393kcal 14507kcal 14620kcal 14733kcal 14847kcal 14960kcal 15073kcal 15187kcal 15300kcal 15413kcal 15527kcal 15640kcal 15753kcal 15867kcal 15980kcal 16093kcal 16207kcal 16320kcal 16433kcal 16547kcal 16660kcal 16773kcal 16887kcal 17000kcal
風呂でシャワー 4407kcal 4533kcal 4659kcal 4785kcal 4911kcal 5037kcal 5163kcal 5289kcal 5414kcal 5540kcal 5666kcal 5792kcal 5918kcal 6044kcal 6170kcal 6296kcal 6422kcal 6548kcal 6674kcal 6800kcal 6926kcal 7052kcal 7178kcal 7303kcal 7429kcal 7555kcal 7681kcal 7807kcal 7933kcal 8059kcal 8185kcal 8311kcal 8437kcal 8563kcal 8689kcal 8815kcal 8941kcal 9066kcal 9192kcal 9318kcal 9444kcal 9570kcal 9696kcal 9822kcal 9948kcal 10074kcal 10200kcal 10326kcal 10452kcal 10578kcal 10704kcal 10829kcal 10955kcal 11081kcal 11207kcal 11333kcal 11459kcal 11585kcal 11711kcal 11837kcal 11963kcal 12089kcal 12215kcal 12341kcal 12467kcal 12593kcal 12718kcal 12844kcal 12970kcal 13096kcal 13222kcal 13348kcal 13474kcal 13600kcal 13726kcal 13852kcal 13978kcal 14104kcal 14230kcal 14356kcal 14481kcal 14607kcal 14733kcal 14859kcal 14985kcal 15111kcal 15237kcal 15363kcal 15489kcal 15615kcal 15741kcal 15867kcal 15993kcal 16119kcal 16244kcal 16370kcal 16496kcal 16622kcal 16748kcal 16874kcal 17000kcal 17126kcal 17252kcal 17378kcal 17504kcal 17630kcal 17756kcal 17882kcal 18007kcal 18133kcal 18259kcal 18385kcal 18511kcal 18637kcal 18763kcal 18889kcal
風呂で入浴 3305kcal 3400kcal 3494kcal 3589kcal 3683kcal 3777kcal 3872kcal 3966kcal 4061kcal 4155kcal 4250kcal 4344kcal 4439kcal 4533kcal 4627kcal 4722kcal 4816kcal 4911kcal 5005kcal 5100kcal 5194kcal 5289kcal 5383kcal 5477kcal 5572kcal 5666kcal 5761kcal 5855kcal 5950kcal 6044kcal 6139kcal 6233kcal 6327kcal 6422kcal 6516kcal 6611kcal 6705kcal 6800kcal 6894kcal 6989kcal 7083kcal 7178kcal 7272kcal 7366kcal 7461kcal 7555kcal 7650kcal 7744kcal 7839kcal 7933kcal 8028kcal 8122kcal 8216kcal 8311kcal 8405kcal 8500kcal 8594kcal 8689kcal 8783kcal 8878kcal 8972kcal 9066kcal 9161kcal 9255kcal 9350kcal 9444kcal 9539kcal 9633kcal 9728kcal 9822kcal 9916kcal 10011kcal 10105kcal 10200kcal 10294kcal 10389kcal 10483kcal 10578kcal 10672kcal 10767kcal 10861kcal 10955kcal 11050kcal 11144kcal 11239kcal 11333kcal 11428kcal 11522kcal 11617kcal 11711kcal 11805kcal 11900kcal 11994kcal 12089kcal 12183kcal 12278kcal 12372kcal 12467kcal 12561kcal 12655kcal 12750kcal 12844kcal 12939kcal 13033kcal 13128kcal 13222kcal 13317kcal 13411kcal 13505kcal 13600kcal 13694kcal 13789kcal 13883kcal 13978kcal 14072kcal 14167kcal
デスクワーク 2864kcal 2946kcal 3028kcal 3110kcal 3192kcal 3274kcal 3356kcal 3437kcal 3519kcal 3601kcal 3683kcal 3765kcal 3847kcal 3929kcal 4010kcal 4092kcal 4174kcal 4256kcal 4338kcal 4420kcal 4501kcal 4583kcal 4665kcal 4747kcal 4829kcal 4911kcal 4993kcal 5074kcal 5156kcal 5238kcal 5320kcal 5402kcal 5484kcal 5566kcal 5647kcal 5729kcal 5811kcal 5893kcal 5975kcal 6057kcal 6139kcal 6220kcal 6302kcal 6384kcal 6466kcal 6548kcal 6630kcal 6712kcal 6793kcal 6875kcal 6957kcal 7039kcal 7121kcal 7203kcal 7285kcal 7366kcal 7448kcal 7530kcal 7612kcal 7694kcal 7776kcal 7858kcal 7939kcal 8021kcal 8103kcal 8185kcal 8267kcal 8349kcal 8431kcal 8512kcal 8594kcal 8676kcal 8758kcal 8840kcal 8922kcal 9003kcal 9085kcal 9167kcal 9249kcal 9331kcal 9413kcal 9495kcal 9576kcal 9658kcal 9740kcal 9822kcal 9904kcal 9986kcal 10068kcal 10149kcal 10231kcal 10313kcal 10395kcal 10477kcal 10559kcal 10641kcal 10722kcal 10804kcal 10886kcal 10968kcal 11050kcal 11132kcal 11214kcal 11295kcal 11377kcal 11459kcal 11541kcal 11623kcal 11705kcal 11787kcal 11868kcal 11950kcal 12032kcal 12114kcal 12196kcal 12278kcal
立って仕事をする 3966kcal 4080kcal 4193kcal 4306kcal 4420kcal 4533kcal 4646kcal 4760kcal 4873kcal 4986kcal 5100kcal 5213kcal 5326kcal 5440kcal 5553kcal 5666kcal 5780kcal 5893kcal 6006kcal 6120kcal 6233kcal 6346kcal 6460kcal 6573kcal 6686kcal 6800kcal 6913kcal 7026kcal 7140kcal 7253kcal 7366kcal 7480kcal 7593kcal 7706kcal 7820kcal 7933kcal 8046kcal 8160kcal 8273kcal 8386kcal 8500kcal 8613kcal 8726kcal 8840kcal 8953kcal 9066kcal 9180kcal 9293kcal 9406kcal 9520kcal 9633kcal 9746kcal 9860kcal 9973kcal 10086kcal 10200kcal 10313kcal 10427kcal 10540kcal 10653kcal 10767kcal 10880kcal 10993kcal 11107kcal 11220kcal 11333kcal 11447kcal 11560kcal 11673kcal 11787kcal 11900kcal 12013kcal 12127kcal 12240kcal 12353kcal 12467kcal 12580kcal 12693kcal 12807kcal 12920kcal 13033kcal 13147kcal 13260kcal 13373kcal 13487kcal 13600kcal 13713kcal 13827kcal 13940kcal 14053kcal 14167kcal 14280kcal 14393kcal 14507kcal 14620kcal 14733kcal 14847kcal 14960kcal 15073kcal 15187kcal 15300kcal 15413kcal 15527kcal 15640kcal 15753kcal 15867kcal 15980kcal 16093kcal 16207kcal 16320kcal 16433kcal 16547kcal 16660kcal 16773kcal 16887kcal 17000kcal
体をよく動かす仕事 6611kcal 6800kcal 6989kcal 7178kcal 7366kcal 7555kcal 7744kcal 7933kcal 8122kcal 8311kcal 8500kcal 8689kcal 8878kcal 9066kcal 9255kcal 9444kcal 9633kcal 9822kcal 10011kcal 10200kcal 10389kcal 10578kcal 10767kcal 10955kcal 11144kcal 11333kcal 11522kcal 11711kcal 11900kcal 12089kcal 12278kcal 12467kcal 12655kcal 12844kcal 13033kcal 13222kcal 13411kcal 13600kcal 13789kcal 13978kcal 14167kcal 14356kcal 14544kcal 14733kcal 14922kcal 15111kcal 15300kcal 15489kcal 15678kcal 15867kcal 16056kcal 16244kcal 16433kcal 16622kcal 16811kcal 17000kcal 17189kcal 17378kcal 17567kcal 17756kcal 17945kcal 18133kcal 18322kcal 18511kcal 18700kcal 18889kcal 19078kcal 19267kcal 19456kcal 19645kcal 19833kcal 20022kcal 20211kcal 20400kcal 20589kcal 20778kcal 20967kcal 21156kcal 21345kcal 21534kcal 21722kcal 21911kcal 22100kcal 22289kcal 22478kcal 22667kcal 22856kcal 23045kcal 23234kcal 23422kcal 23611kcal 23800kcal 23989kcal 24178kcal 24367kcal 24556kcal 24745kcal 24934kcal 25123kcal 25311kcal 25500kcal 25689kcal 25878kcal 26067kcal 26256kcal 26445kcal 26634kcal 26823kcal 27011kcal 27200kcal 27389kcal 27578kcal 27767kcal 27956kcal 28145kcal 28334kcal
電車バスに乗車 2864kcal 2946kcal 3028kcal 3110kcal 3192kcal 3274kcal 3356kcal 3437kcal 3519kcal 3601kcal 3683kcal 3765kcal 3847kcal 3929kcal 4010kcal 4092kcal 4174kcal 4256kcal 4338kcal 4420kcal 4501kcal 4583kcal 4665kcal 4747kcal 4829kcal 4911kcal 4993kcal 5074kcal 5156kcal 5238kcal 5320kcal 5402kcal 5484kcal 5566kcal 5647kcal 5729kcal 5811kcal 5893kcal 5975kcal 6057kcal 6139kcal 6220kcal 6302kcal 6384kcal 6466kcal 6548kcal 6630kcal 6712kcal 6793kcal 6875kcal 6957kcal 7039kcal 7121kcal 7203kcal 7285kcal 7366kcal 7448kcal 7530kcal 7612kcal 7694kcal 7776kcal 7858kcal 7939kcal 8021kcal 8103kcal 8185kcal 8267kcal 8349kcal 8431kcal 8512kcal 8594kcal 8676kcal 8758kcal 8840kcal 8922kcal 9003kcal 9085kcal 9167kcal 9249kcal 9331kcal 9413kcal 9495kcal 9576kcal 9658kcal 9740kcal 9822kcal 9904kcal 9986kcal 10068kcal 10149kcal 10231kcal 10313kcal 10395kcal 10477kcal 10559kcal 10641kcal 10722kcal 10804kcal 10886kcal 10968kcal 11050kcal 11132kcal 11214kcal 11295kcal 11377kcal 11459kcal 11541kcal 11623kcal 11705kcal 11787kcal 11868kcal 11950kcal 12032kcal 12114kcal 12196kcal 12278kcal
自動車を運転 5509kcal 5666kcal 5824kcal 5981kcal 6139kcal 6296kcal 6453kcal 6611kcal 6768kcal 6926kcal 7083kcal 7240kcal 7398kcal 7555kcal 7713kcal 7870kcal 8028kcal 8185kcal 8342kcal 8500kcal 8657kcal 8815kcal 8972kcal 9129kcal 9287kcal 9444kcal 9602kcal 9759kcal 9916kcal 10074kcal 10231kcal 10389kcal 10546kcal 10704kcal 10861kcal 11018kcal 11176kcal 11333kcal 11491kcal 11648kcal 11805kcal 11963kcal 12120kcal 12278kcal 12435kcal 12593kcal 12750kcal 12907kcal 13065kcal 13222kcal 13380kcal 13537kcal 13694kcal 13852kcal 14009kcal 14167kcal 14324kcal 14481kcal 14639kcal 14796kcal 14954kcal 15111kcal 15269kcal 15426kcal 15583kcal 15741kcal 15898kcal 16056kcal 16213kcal 16370kcal 16528kcal 16685kcal 16843kcal 17000kcal 17157kcal 17315kcal 17472kcal 17630kcal 17787kcal 17945kcal 18102kcal 18259kcal 18417kcal 18574kcal 18732kcal 18889kcal 19046kcal 19204kcal 19361kcal 19519kcal 19676kcal 19833kcal 19991kcal 20148kcal 20306kcal 20463kcal 20621kcal 20778kcal 20935kcal 21093kcal 21250kcal 21408kcal 21565kcal 21722kcal 21880kcal 22037kcal 22195kcal 22352kcal 22509kcal 22667kcal 22824kcal 22982kcal 23139kcal 23297kcal 23454kcal 23611kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 30412kcal 31281kcal 32149kcal 33018kcal 33887kcal 34756kcal 35625kcal 36494kcal 37363kcal 38232kcal 39101kcal 39970kcal 40839kcal 41708kcal 42576kcal 43445kcal 44314kcal 45183kcal 46052kcal 46921kcal 47790kcal 48659kcal 49528kcal 50397kcal 51266kcal 52135kcal 53003kcal 53872kcal 54741kcal 55610kcal 56479kcal 57348kcal 58217kcal 59086kcal 59955kcal 60824kcal 61693kcal 62562kcal 63430kcal 64299kcal 65168kcal 66037kcal 66906kcal 67775kcal 68644kcal 69513kcal 70382kcal 71251kcal 72120kcal 72989kcal 73857kcal 74726kcal 75595kcal 76464kcal 77333kcal 78202kcal 79071kcal 79940kcal 80809kcal 81678kcal 82547kcal 83416kcal 84284kcal 85153kcal 86022kcal 86891kcal 87760kcal 88629kcal 89498kcal 90367kcal 91236kcal 92105kcal 92974kcal 93843kcal 94711kcal 95580kcal 96449kcal 97318kcal 98187kcal 99056kcal 99925kcal 100794kcal 101663kcal 102532kcal 103401kcal 104270kcal 105138kcal 106007kcal 106876kcal 107745kcal 108614kcal 109483kcal 110352kcal 111221kcal 112090kcal 112959kcal 113828kcal 114697kcal 115565kcal 116434kcal 117303kcal 118172kcal 119041kcal 119910kcal 120779kcal 121648kcal 122517kcal 123386kcal 124255kcal 125124kcal 125992kcal 126861kcal 127730kcal 128599kcal 129468kcal 130337kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 27106kcal 27880kcal 28655kcal 29429kcal 30204kcal 30978kcal 31753kcal 32527kcal 33302kcal 34076kcal 34851kcal 35625kcal 36400kcal 37174kcal 37949kcal 38723kcal 39497kcal 40272kcal 41046kcal 41821kcal 42595kcal 43370kcal 44144kcal 44919kcal 45693kcal 46468kcal 47242kcal 48017kcal 48791kcal 49566kcal 50340kcal 51114kcal 51889kcal 52663kcal 53438kcal 54212kcal 54987kcal 55761kcal 56536kcal 57310kcal 58085kcal 58859kcal 59634kcal 60408kcal 61183kcal 61957kcal 62732kcal 63506kcal 64280kcal 65055kcal 65829kcal 66604kcal 67378kcal 68153kcal 68927kcal 69702kcal 70476kcal 71251kcal 72025kcal 72800kcal 73574kcal 74349kcal 75123kcal 75898kcal 76672kcal 77446kcal 78221kcal 78995kcal 79770kcal 80544kcal 81319kcal 82093kcal 82868kcal 83642kcal 84417kcal 85191kcal 85966kcal 86740kcal 87515kcal 88289kcal 89063kcal 89838kcal 90612kcal 91387kcal 92161kcal 92936kcal 93710kcal 94485kcal 95259kcal 96034kcal 96808kcal 97583kcal 98357kcal 99132kcal 99906kcal 100681kcal 101455kcal 102229kcal 103004kcal 103778kcal 104553kcal 105327kcal 106102kcal 106876kcal 107651kcal 108425kcal 109200kcal 109974kcal 110749kcal 111523kcal 112298kcal 113072kcal 113847kcal 114621kcal 115395kcal 116170kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 26004kcal 26747kcal 27490kcal 28233kcal 28976kcal 29719kcal 30462kcal 31205kcal 31948kcal 32691kcal 33434kcal 34177kcal 34920kcal 35663kcal 36406kcal 37149kcal 37892kcal 38635kcal 39378kcal 40121kcal 40864kcal 41607kcal 42350kcal 43093kcal 43836kcal 44579kcal 45322kcal 46065kcal 46808kcal 47551kcal 48294kcal 49037kcal 49780kcal 50523kcal 51266kcal 52009kcal 52752kcal 53495kcal 54238kcal 54981kcal 55724kcal 56467kcal 57209kcal 57952kcal 58695kcal 59438kcal 60181kcal 60924kcal 61667kcal 62410kcal 63153kcal 63896kcal 64639kcal 65382kcal 66125kcal 66868kcal 67611kcal 68354kcal 69097kcal 69840kcal 70583kcal 71326kcal 72069kcal 72812kcal 73555kcal 74298kcal 75041kcal 75784kcal 76527kcal 77270kcal 78013kcal 78756kcal 79499kcal 80242kcal 80985kcal 81728kcal 82471kcal 83214kcal 83957kcal 84700kcal 85443kcal 86186kcal 86929kcal 87672kcal 88415kcal 89158kcal 89901kcal 90644kcal 91387kcal 92130kcal 92873kcal 93616kcal 94359kcal 95102kcal 95845kcal 96588kcal 97331kcal 98074kcal 98817kcal 99560kcal 100303kcal 101046kcal 101789kcal 102532kcal 103275kcal 104018kcal 104761kcal 105504kcal 106247kcal 106990kcal 107733kcal 108476kcal 109219kcal 109962kcal 110705kcal 111448kcal
水泳
(速め:全般)		 22037kcal 22667kcal 23297kcal 23926kcal 24556kcal 25186kcal 25815kcal 26445kcal 27074kcal 27704kcal 28334kcal 28963kcal 29593kcal 30223kcal 30852kcal 31482kcal 32112kcal 32741kcal 33371kcal 34001kcal 34630kcal 35260kcal 35890kcal 36519kcal 37149kcal 37779kcal 38408kcal 39038kcal 39667kcal 40297kcal 40927kcal 41556kcal 42186kcal 42816kcal 43445kcal 44075kcal 44705kcal 45334kcal 45964kcal 46594kcal 47223kcal 47853kcal 48483kcal 49112kcal 49742kcal 50372kcal 51001kcal 51631kcal 52260kcal 52890kcal 53520kcal 54149kcal 54779kcal 55409kcal 56038kcal 56668kcal 57298kcal 57927kcal 58557kcal 59187kcal 59816kcal 60446kcal 61076kcal 61705kcal 62335kcal 62965kcal 63594kcal 64224kcal 64853kcal 65483kcal 66113kcal 66742kcal 67372kcal 68002kcal 68631kcal 69261kcal 69891kcal 70520kcal 71150kcal 71780kcal 72409kcal 73039kcal 73669kcal 74298kcal 74928kcal 75558kcal 76187kcal 76817kcal 77446kcal 78076kcal 78706kcal 79335kcal 79965kcal 80595kcal 81224kcal 81854kcal 82484kcal 83113kcal 83743kcal 84373kcal 85002kcal 85632kcal 86262kcal 86891kcal 87521kcal 88151kcal 88780kcal 89410kcal 90039kcal 90669kcal 91299kcal 91928kcal 92558kcal 93188kcal 93817kcal 94447kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 22037kcal 22667kcal 23297kcal 23926kcal 24556kcal 25186kcal 25815kcal 26445kcal 27074kcal 27704kcal 28334kcal 28963kcal 29593kcal 30223kcal 30852kcal 31482kcal 32112kcal 32741kcal 33371kcal 34001kcal 34630kcal 35260kcal 35890kcal 36519kcal 37149kcal 37779kcal 38408kcal 39038kcal 39667kcal 40297kcal 40927kcal 41556kcal 42186kcal 42816kcal 43445kcal 44075kcal 44705kcal 45334kcal 45964kcal 46594kcal 47223kcal 47853kcal 48483kcal 49112kcal 49742kcal 50372kcal 51001kcal 51631kcal 52260kcal 52890kcal 53520kcal 54149kcal 54779kcal 55409kcal 56038kcal 56668kcal 57298kcal 57927kcal 58557kcal 59187kcal 59816kcal 60446kcal 61076kcal 61705kcal 62335kcal 62965kcal 63594kcal 64224kcal 64853kcal 65483kcal 66113kcal 66742kcal 67372kcal 68002kcal 68631kcal 69261kcal 69891kcal 70520kcal 71150kcal 71780kcal 72409kcal 73039kcal 73669kcal 74298kcal 74928kcal 75558kcal 76187kcal 76817kcal 77446kcal 78076kcal 78706kcal 79335kcal 79965kcal 80595kcal 81224kcal 81854kcal 82484kcal 83113kcal 83743kcal 84373kcal 85002kcal 85632kcal 86262kcal 86891kcal 87521kcal 88151kcal 88780kcal 89410kcal 90039kcal 90669kcal 91299kcal 91928kcal 92558kcal 93188kcal 93817kcal 94447kcal
自転車
(速め:24km/h)		 22037kcal 22667kcal 23297kcal 23926kcal 24556kcal 25186kcal 25815kcal 26445kcal 27074kcal 27704kcal 28334kcal 28963kcal 29593kcal 30223kcal 30852kcal 31482kcal 32112kcal 32741kcal 33371kcal 34001kcal 34630kcal 35260kcal 35890kcal 36519kcal 37149kcal 37779kcal 38408kcal 39038kcal 39667kcal 40297kcal 40927kcal 41556kcal 42186kcal 42816kcal 43445kcal 44075kcal 44705kcal 45334kcal 45964kcal 46594kcal 47223kcal 47853kcal 48483kcal 49112kcal 49742kcal 50372kcal 51001kcal 51631kcal 52260kcal 52890kcal 53520kcal 54149kcal 54779kcal 55409kcal 56038kcal 56668kcal 57298kcal 57927kcal 58557kcal 59187kcal 59816kcal 60446kcal 61076kcal 61705kcal 62335kcal 62965kcal 63594kcal 64224kcal 64853kcal 65483kcal 66113kcal 66742kcal 67372kcal 68002kcal 68631kcal 69261kcal 69891kcal 70520kcal 71150kcal 71780kcal 72409kcal 73039kcal 73669kcal 74298kcal 74928kcal 75558kcal 76187kcal 76817kcal 77446kcal 78076kcal 78706kcal 79335kcal 79965kcal 80595kcal 81224kcal 81854kcal 82484kcal 83113kcal 83743kcal 84373kcal 85002kcal 85632kcal 86262kcal 86891kcal 87521kcal 88151kcal 88780kcal 89410kcal 90039kcal 90669kcal 91299kcal 91928kcal 92558kcal 93188kcal 93817kcal 94447kcal
ダンス
激しい		 19833kcal 20400kcal 20967kcal 21534kcal 22100kcal 22667kcal 23234kcal 23800kcal 24367kcal 24934kcal 25500kcal 26067kcal 26634kcal 27200kcal 27767kcal 28334kcal 28900kcal 29467kcal 30034kcal 30600kcal 31167kcal 31734kcal 32301kcal 32867kcal 33434kcal 34001kcal 34567kcal 35134kcal 35701kcal 36267kcal 36834kcal 37401kcal 37967kcal 38534kcal 39101kcal 39667kcal 40234kcal 40801kcal 41368kcal 41934kcal 42501kcal 43068kcal 43634kcal 44201kcal 44768kcal 45334kcal 45901kcal 46468kcal 47034kcal 47601kcal 48168kcal 48734kcal 49301kcal 49868kcal 50434kcal 51001kcal 51568kcal 52135kcal 52701kcal 53268kcal 53835kcal 54401kcal 54968kcal 55535kcal 56101kcal 56668kcal 57235kcal 57801kcal 58368kcal 58935kcal 59501kcal 60068kcal 60635kcal 61201kcal 61768kcal 62335kcal 62902kcal 63468kcal 64035kcal 64602kcal 65168kcal 65735kcal 66302kcal 66868kcal 67435kcal 68002kcal 68568kcal 69135kcal 69702kcal 70268kcal 70835kcal 71402kcal 71968kcal 72535kcal 73102kcal 73669kcal 74235kcal 74802kcal 75369kcal 75935kcal 76502kcal 77069kcal 77635kcal 78202kcal 78769kcal 79335kcal 79902kcal 80469kcal 81035kcal 81602kcal 82169kcal 82736kcal 83302kcal 83869kcal 84436kcal 85002kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 19393kcal 19947kcal 20501kcal 21055kcal 21609kcal 22163kcal 22717kcal 23271kcal 23825kcal 24380kcal 24934kcal 25488kcal 26042kcal 26596kcal 27150kcal 27704kcal 28258kcal 28812kcal 29366kcal 29920kcal 30475kcal 31029kcal 31583kcal 32137kcal 32691kcal 33245kcal 33799kcal 34353kcal 34907kcal 35461kcal 36015kcal 36570kcal 37124kcal 37678kcal 38232kcal 38786kcal 39340kcal 39894kcal 40448kcal 41002kcal 41556kcal 42110kcal 42665kcal 43219kcal 43773kcal 44327kcal 44881kcal 45435kcal 45989kcal 46543kcal 47097kcal 47651kcal 48206kcal 48760kcal 49314kcal 49868kcal 50422kcal 50976kcal 51530kcal 52084kcal 52638kcal 53192kcal 53746kcal 54301kcal 54855kcal 55409kcal 55963kcal 56517kcal 57071kcal 57625kcal 58179kcal 58733kcal 59287kcal 59841kcal 60396kcal 60950kcal 61504kcal 62058kcal 62612kcal 63166kcal 63720kcal 64274kcal 64828kcal 65382kcal 65936kcal 66491kcal 67045kcal 67599kcal 68153kcal 68707kcal 69261kcal 69815kcal 70369kcal 70923kcal 71477kcal 72031kcal 72586kcal 73140kcal 73694kcal 74248kcal 74802kcal 75356kcal 75910kcal 76464kcal 77018kcal 77572kcal 78126kcal 78681kcal 79235kcal 79789kcal 80343kcal 80897kcal 81451kcal 82005kcal 82559kcal 83113kcal
水泳
(普通:全般)		 18291kcal 18813kcal 19336kcal 19859kcal 20381kcal 20904kcal 21426kcal 21949kcal 22472kcal 22994kcal 23517kcal 24040kcal 24562kcal 25085kcal 25607kcal 26130kcal 26653kcal 27175kcal 27698kcal 28220kcal 28743kcal 29266kcal 29788kcal 30311kcal 30833kcal 31356kcal 31879kcal 32401kcal 32924kcal 33447kcal 33969kcal 34492kcal 35014kcal 35537kcal 36060kcal 36582kcal 37105kcal 37627kcal 38150kcal 38673kcal 39195kcal 39718kcal 40240kcal 40763kcal 41286kcal 41808kcal 42331kcal 42853kcal 43376kcal 43899kcal 44421kcal 44944kcal 45467kcal 45989kcal 46512kcal 47034kcal 47557kcal 48080kcal 48602kcal 49125kcal 49647kcal 50170kcal 50693kcal 51215kcal 51738kcal 52260kcal 52783kcal 53306kcal 53828kcal 54351kcal 54873kcal 55396kcal 55919kcal 56441kcal 56964kcal 57487kcal 58009kcal 58532kcal 59054kcal 59577kcal 60100kcal 60622kcal 61145kcal 61667kcal 62190kcal 62713kcal 63235kcal 63758kcal 64280kcal 64803kcal 65326kcal 65848kcal 66371kcal 66894kcal 67416kcal 67939kcal 68461kcal 68984kcal 69507kcal 70029kcal 70552kcal 71074kcal 71597kcal 72120kcal 72642kcal 73165kcal 73687kcal 74210kcal 74733kcal 75255kcal 75778kcal 76300kcal 76823kcal 77346kcal 77868kcal 78391kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 17630kcal 18133kcal 18637kcal 19141kcal 19645kcal 20148kcal 20652kcal 21156kcal 21659kcal 22163kcal 22667kcal 23171kcal 23674kcal 24178kcal 24682kcal 25186kcal 25689kcal 26193kcal 26697kcal 27200kcal 27704kcal 28208kcal 28712kcal 29215kcal 29719kcal 30223kcal 30726kcal 31230kcal 31734kcal 32238kcal 32741kcal 33245kcal 33749kcal 34252kcal 34756kcal 35260kcal 35764kcal 36267kcal 36771kcal 37275kcal 37779kcal 38282kcal 38786kcal 39290kcal 39793kcal 40297kcal 40801kcal 41305kcal 41808kcal 42312kcal 42816kcal 43319kcal 43823kcal 44327kcal 44831kcal 45334kcal 45838kcal 46342kcal 46845kcal 47349kcal 47853kcal 48357kcal 48860kcal 49364kcal 49868kcal 50372kcal 50875kcal 51379kcal 51883kcal 52386kcal 52890kcal 53394kcal 53898kcal 54401kcal 54905kcal 55409kcal 55912kcal 56416kcal 56920kcal 57424kcal 57927kcal 58431kcal 58935kcal 59438kcal 59942kcal 60446kcal 60950kcal 61453kcal 61957kcal 62461kcal 62965kcal 63468kcal 63972kcal 64476kcal 64979kcal 65483kcal 65987kcal 66491kcal 66994kcal 67498kcal 68002kcal 68505kcal 69009kcal 69513kcal 70017kcal 70520kcal 71024kcal 71528kcal 72031kcal 72535kcal 73039kcal 73543kcal 74046kcal 74550kcal 75054kcal 75558kcal
山登り 17630kcal 18133kcal 18637kcal 19141kcal 19645kcal 20148kcal 20652kcal 21156kcal 21659kcal 22163kcal 22667kcal 23171kcal 23674kcal 24178kcal 24682kcal 25186kcal 25689kcal 26193kcal 26697kcal 27200kcal 27704kcal 28208kcal 28712kcal 29215kcal 29719kcal 30223kcal 30726kcal 31230kcal 31734kcal 32238kcal 32741kcal 33245kcal 33749kcal 34252kcal 34756kcal 35260kcal 35764kcal 36267kcal 36771kcal 37275kcal 37779kcal 38282kcal 38786kcal 39290kcal 39793kcal 40297kcal 40801kcal 41305kcal 41808kcal 42312kcal 42816kcal 43319kcal 43823kcal 44327kcal 44831kcal 45334kcal 45838kcal 46342kcal 46845kcal 47349kcal 47853kcal 48357kcal 48860kcal 49364kcal 49868kcal 50372kcal 50875kcal 51379kcal 51883kcal 52386kcal 52890kcal 53394kcal 53898kcal 54401kcal 54905kcal 55409kcal 55912kcal 56416kcal 56920kcal 57424kcal 57927kcal 58431kcal 58935kcal 59438kcal 59942kcal 60446kcal 60950kcal 61453kcal 61957kcal 62461kcal 62965kcal 63468kcal 63972kcal 64476kcal 64979kcal 65483kcal 65987kcal 66491kcal 66994kcal 67498kcal 68002kcal 68505kcal 69009kcal 69513kcal 70017kcal 70520kcal 71024kcal 71528kcal 72031kcal 72535kcal 73039kcal 73543kcal 74046kcal 74550kcal 75054kcal 75558kcal
自転車
(普通:20km/h)		 17630kcal 18133kcal 18637kcal 19141kcal 19645kcal 20148kcal 20652kcal 21156kcal 21659kcal 22163kcal 22667kcal 23171kcal 23674kcal 24178kcal 24682kcal 25186kcal 25689kcal 26193kcal 26697kcal 27200kcal 27704kcal 28208kcal 28712kcal 29215kcal 29719kcal 30223kcal 30726kcal 31230kcal 31734kcal 32238kcal 32741kcal 33245kcal 33749kcal 34252kcal 34756kcal 35260kcal 35764kcal 36267kcal 36771kcal 37275kcal 37779kcal 38282kcal 38786kcal 39290kcal 39793kcal 40297kcal 40801kcal 41305kcal 41808kcal 42312kcal 42816kcal 43319kcal 43823kcal 44327kcal 44831kcal 45334kcal 45838kcal 46342kcal 46845kcal 47349kcal 47853kcal 48357kcal 48860kcal 49364kcal 49868kcal 50372kcal 50875kcal 51379kcal 51883kcal 52386kcal 52890kcal 53394kcal 53898kcal 54401kcal 54905kcal 55409kcal 55912kcal 56416kcal 56920kcal 57424kcal 57927kcal 58431kcal 58935kcal 59438kcal 59942kcal 60446kcal 60950kcal 61453kcal 61957kcal 62461kcal 62965kcal 63468kcal 63972kcal 64476kcal 64979kcal 65483kcal 65987kcal 66491kcal 66994kcal 67498kcal 68002kcal 68505kcal 69009kcal 69513kcal 70017kcal 70520kcal 71024kcal 71528kcal 72031kcal 72535kcal 73039kcal 73543kcal 74046kcal 74550kcal 75054kcal 75558kcal
HIIT
ジャンプあり		 17630kcal 18133kcal 18637kcal 19141kcal 19645kcal 20148kcal 20652kcal 21156kcal 21659kcal 22163kcal 22667kcal 23171kcal 23674kcal 24178kcal 24682kcal 25186kcal 25689kcal 26193kcal 26697kcal 27200kcal 27704kcal 28208kcal 28712kcal 29215kcal 29719kcal 30223kcal 30726kcal 31230kcal 31734kcal 32238kcal 32741kcal 33245kcal 33749kcal 34252kcal 34756kcal 35260kcal 35764kcal 36267kcal 36771kcal 37275kcal 37779kcal 38282kcal 38786kcal 39290kcal 39793kcal 40297kcal 40801kcal 41305kcal 41808kcal 42312kcal 42816kcal 43319kcal 43823kcal 44327kcal 44831kcal 45334kcal 45838kcal 46342kcal 46845kcal 47349kcal 47853kcal 48357kcal 48860kcal 49364kcal 49868kcal 50372kcal 50875kcal 51379kcal 51883kcal 52386kcal 52890kcal 53394kcal 53898kcal 54401kcal 54905kcal 55409kcal 55912kcal 56416kcal 56920kcal 57424kcal 57927kcal 58431kcal 58935kcal 59438kcal 59942kcal 60446kcal 60950kcal 61453kcal 61957kcal 62461kcal 62965kcal 63468kcal 63972kcal 64476kcal 64979kcal 65483kcal 65987kcal 66491kcal 66994kcal 67498kcal 68002kcal 68505kcal 69009kcal 69513kcal 70017kcal 70520kcal 71024kcal 71528kcal 72031kcal 72535kcal 73039kcal 73543kcal 74046kcal 74550kcal 75054kcal 75558kcal
ダンス
普通		 16087kcal 16547kcal 17006kcal 17466kcal 17926kcal 18385kcal 18845kcal 19305kcal 19764kcal 20224kcal 20684kcal 21143kcal 21603kcal 22062kcal 22522kcal 22982kcal 23441kcal 23901kcal 24361kcal 24820kcal 25280kcal 25740kcal 26199kcal 26659kcal 27119kcal 27578kcal 28038kcal 28497kcal 28957kcal 29417kcal 29876kcal 30336kcal 30796kcal 31255kcal 31715kcal 32175kcal 32634kcal 33094kcal 33554kcal 34013kcal 34473kcal 34932kcal 35392kcal 35852kcal 36311kcal 36771kcal 37231kcal 37690kcal 38150kcal 38610kcal 39069kcal 39529kcal 39989kcal 40448kcal 40908kcal 41368kcal 41827kcal 42287kcal 42746kcal 43206kcal 43666kcal 44125kcal 44585kcal 45045kcal 45504kcal 45964kcal 46424kcal 46883kcal 47343kcal 47803kcal 48262kcal 48722kcal 49181kcal 49641kcal 50101kcal 50560kcal 51020kcal 51480kcal 51939kcal 52399kcal 52859kcal 53318kcal 53778kcal 54238kcal 54697kcal 55157kcal 55616kcal 56076kcal 56536kcal 56995kcal 57455kcal 57915kcal 58374kcal 58834kcal 59294kcal 59753kcal 60213kcal 60673kcal 61132kcal 61592kcal 62052kcal 62511kcal 62971kcal 63430kcal 63890kcal 64350kcal 64809kcal 65269kcal 65729kcal 66188kcal 66648kcal 67108kcal 67567kcal 68027kcal 68487kcal 68946kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 13222kcal 13600kcal 13978kcal 14356kcal 14733kcal 15111kcal 15489kcal 15867kcal 16244kcal 16622kcal 17000kcal 17378kcal 17756kcal 18133kcal 18511kcal 18889kcal 19267kcal 19645kcal 20022kcal 20400kcal 20778kcal 21156kcal 21534kcal 21911kcal 22289kcal 22667kcal 23045kcal 23422kcal 23800kcal 24178kcal 24556kcal 24934kcal 25311kcal 25689kcal 26067kcal 26445kcal 26823kcal 27200kcal 27578kcal 27956kcal 28334kcal 28712kcal 29089kcal 29467kcal 29845kcal 30223kcal 30600kcal 30978kcal 31356kcal 31734kcal 32112kcal 32489kcal 32867kcal 33245kcal 33623kcal 34001kcal 34378kcal 34756kcal 35134kcal 35512kcal 35890kcal 36267kcal 36645kcal 37023kcal 37401kcal 37779kcal 38156kcal 38534kcal 38912kcal 39290kcal 39667kcal 40045kcal 40423kcal 40801kcal 41179kcal 41556kcal 41934kcal 42312kcal 42690kcal 43068kcal 43445kcal 43823kcal 44201kcal 44579kcal 44957kcal 45334kcal 45712kcal 46090kcal 46468kcal 46845kcal 47223kcal 47601kcal 47979kcal 48357kcal 48734kcal 49112kcal 49490kcal 49868kcal 50246kcal 50623kcal 51001kcal 51379kcal 51757kcal 52135kcal 52512kcal 52890kcal 53268kcal 53646kcal 54023kcal 54401kcal 54779kcal 55157kcal 55535kcal 55912kcal 56290kcal 56668kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 13222kcal 13600kcal 13978kcal 14356kcal 14733kcal 15111kcal 15489kcal 15867kcal 16244kcal 16622kcal 17000kcal 17378kcal 17756kcal 18133kcal 18511kcal 18889kcal 19267kcal 19645kcal 20022kcal 20400kcal 20778kcal 21156kcal 21534kcal 21911kcal 22289kcal 22667kcal 23045kcal 23422kcal 23800kcal 24178kcal 24556kcal 24934kcal 25311kcal 25689kcal 26067kcal 26445kcal 26823kcal 27200kcal 27578kcal 27956kcal 28334kcal 28712kcal 29089kcal 29467kcal 29845kcal 30223kcal 30600kcal 30978kcal 31356kcal 31734kcal 32112kcal 32489kcal 32867kcal 33245kcal 33623kcal 34001kcal 34378kcal 34756kcal 35134kcal 35512kcal 35890kcal 36267kcal 36645kcal 37023kcal 37401kcal 37779kcal 38156kcal 38534kcal 38912kcal 39290kcal 39667kcal 40045kcal 40423kcal 40801kcal 41179kcal 41556kcal 41934kcal 42312kcal 42690kcal 43068kcal 43445kcal 43823kcal 44201kcal 44579kcal 44957kcal 45334kcal 45712kcal 46090kcal 46468kcal 46845kcal 47223kcal 47601kcal 47979kcal 48357kcal 48734kcal 49112kcal 49490kcal 49868kcal 50246kcal 50623kcal 51001kcal 51379kcal 51757kcal 52135kcal 52512kcal 52890kcal 53268kcal 53646kcal 54023kcal 54401kcal 54779kcal 55157kcal 55535kcal 55912kcal 56290kcal 56668kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 11680kcal 12013kcal 12347kcal 12681kcal 13014kcal 13348kcal 13682kcal 14016kcal 14349kcal 14683kcal 15017kcal 15350kcal 15684kcal 16018kcal 16352kcal 16685kcal 17019kcal 17353kcal 17686kcal 18020kcal 18354kcal 18688kcal 19021kcal 19355kcal 19689kcal 20022kcal 20356kcal 20690kcal 21024kcal 21357kcal 21691kcal 22025kcal 22358kcal 22692kcal 23026kcal 23360kcal 23693kcal 24027kcal 24361kcal 24694kcal 25028kcal 25362kcal 25696kcal 26029kcal 26363kcal 26697kcal 27030kcal 27364kcal 27698kcal 28032kcal 28365kcal 28699kcal 29033kcal 29366kcal 29700kcal 30034kcal 30368kcal 30701kcal 31035kcal 31369kcal 31702kcal 32036kcal 32370kcal 32704kcal 33037kcal 33371kcal 33705kcal 34038kcal 34372kcal 34706kcal 35040kcal 35373kcal 35707kcal 36041kcal 36374kcal 36708kcal 37042kcal 37376kcal 37709kcal 38043kcal 38377kcal 38710kcal 39044kcal 39378kcal 39712kcal 40045kcal 40379kcal 40713kcal 41046kcal 41380kcal 41714kcal 42048kcal 42381kcal 42715kcal 43049kcal 43382kcal 43716kcal 44050kcal 44384kcal 44717kcal 45051kcal 45385kcal 45718kcal 46052kcal 46386kcal 46720kcal 47053kcal 47387kcal 47721kcal 48054kcal 48388kcal 48722kcal 49056kcal 49389kcal 49723kcal 50057kcal
踏み台昇降 11018kcal 11333kcal 11648kcal 11963kcal 12278kcal 12593kcal 12907kcal 13222kcal 13537kcal 13852kcal 14167kcal 14481kcal 14796kcal 15111kcal 15426kcal 15741kcal 16056kcal 16370kcal 16685kcal 17000kcal 17315kcal 17630kcal 17945kcal 18259kcal 18574kcal 18889kcal 19204kcal 19519kcal 19833kcal 20148kcal 20463kcal 20778kcal 21093kcal 21408kcal 21722kcal 22037kcal 22352kcal 22667kcal 22982kcal 23297kcal 23611kcal 23926kcal 24241kcal 24556kcal 24871kcal 25186kcal 25500kcal 25815kcal 26130kcal 26445kcal 26760kcal 27074kcal 27389kcal 27704kcal 28019kcal 28334kcal 28649kcal 28963kcal 29278kcal 29593kcal 29908kcal 30223kcal 30538kcal 30852kcal 31167kcal 31482kcal 31797kcal 32112kcal 32426kcal 32741kcal 33056kcal 33371kcal 33686kcal 34001kcal 34315kcal 34630kcal 34945kcal 35260kcal 35575kcal 35890kcal 36204kcal 36519kcal 36834kcal 37149kcal 37464kcal 37779kcal 38093kcal 38408kcal 38723kcal 39038kcal 39353kcal 39667kcal 39982kcal 40297kcal 40612kcal 40927kcal 41242kcal 41556kcal 41871kcal 42186kcal 42501kcal 42816kcal 43131kcal 43445kcal 43760kcal 44075kcal 44390kcal 44705kcal 45019kcal 45334kcal 45649kcal 45964kcal 46279kcal 46594kcal 46908kcal 47223kcal
HIIT
ジャンプなし		 11018kcal 11333kcal 11648kcal 11963kcal 12278kcal 12593kcal 12907kcal 13222kcal 13537kcal 13852kcal 14167kcal 14481kcal 14796kcal 15111kcal 15426kcal 15741kcal 16056kcal 16370kcal 16685kcal 17000kcal 17315kcal 17630kcal 17945kcal 18259kcal 18574kcal 18889kcal 19204kcal 19519kcal 19833kcal 20148kcal 20463kcal 20778kcal 21093kcal 21408kcal 21722kcal 22037kcal 22352kcal 22667kcal 22982kcal 23297kcal 23611kcal 23926kcal 24241kcal 24556kcal 24871kcal 25186kcal 25500kcal 25815kcal 26130kcal 26445kcal 26760kcal 27074kcal 27389kcal 27704kcal 28019kcal 28334kcal 28649kcal 28963kcal 29278kcal 29593kcal 29908kcal 30223kcal 30538kcal 30852kcal 31167kcal 31482kcal 31797kcal 32112kcal 32426kcal 32741kcal 33056kcal 33371kcal 33686kcal 34001kcal 34315kcal 34630kcal 34945kcal 35260kcal 35575kcal 35890kcal 36204kcal 36519kcal 36834kcal 37149kcal 37464kcal 37779kcal 38093kcal 38408kcal 38723kcal 39038kcal 39353kcal 39667kcal 39982kcal 40297kcal 40612kcal 40927kcal 41242kcal 41556kcal 41871kcal 42186kcal 42501kcal 42816kcal 43131kcal 43445kcal 43760kcal 44075kcal 44390kcal 44705kcal 45019kcal 45334kcal 45649kcal 45964kcal 46279kcal 46594kcal 46908kcal 47223kcal
ダンス
ゆっくり		 11018kcal 11333kcal 11648kcal 11963kcal 12278kcal 12593kcal 12907kcal 13222kcal 13537kcal 13852kcal 14167kcal 14481kcal 14796kcal 15111kcal 15426kcal 15741kcal 16056kcal 16370kcal 16685kcal 17000kcal 17315kcal 17630kcal 17945kcal 18259kcal 18574kcal 18889kcal 19204kcal 19519kcal 19833kcal 20148kcal 20463kcal 20778kcal 21093kcal 21408kcal 21722kcal 22037kcal 22352kcal 22667kcal 22982kcal 23297kcal 23611kcal 23926kcal 24241kcal 24556kcal 24871kcal 25186kcal 25500kcal 25815kcal 26130kcal 26445kcal 26760kcal 27074kcal 27389kcal 27704kcal 28019kcal 28334kcal 28649kcal 28963kcal 29278kcal 29593kcal 29908kcal 30223kcal 30538kcal 30852kcal 31167kcal 31482kcal 31797kcal 32112kcal 32426kcal 32741kcal 33056kcal 33371kcal 33686kcal 34001kcal 34315kcal 34630kcal 34945kcal 35260kcal 35575kcal 35890kcal 36204kcal 36519kcal 36834kcal 37149kcal 37464kcal 37779kcal 38093kcal 38408kcal 38723kcal 39038kcal 39353kcal 39667kcal 39982kcal 40297kcal 40612kcal 40927kcal 41242kcal 41556kcal 41871kcal 42186kcal 42501kcal 42816kcal 43131kcal 43445kcal 43760kcal 44075kcal 44390kcal 44705kcal 45019kcal 45334kcal 45649kcal 45964kcal 46279kcal 46594kcal 46908kcal 47223kcal
筋トレ
スクワット		 11018kcal 11333kcal 11648kcal 11963kcal 12278kcal 12593kcal 12907kcal 13222kcal 13537kcal 13852kcal 14167kcal 14481kcal 14796kcal 15111kcal 15426kcal 15741kcal 16056kcal 16370kcal 16685kcal 17000kcal 17315kcal 17630kcal 17945kcal 18259kcal 18574kcal 18889kcal 19204kcal 19519kcal 19833kcal 20148kcal 20463kcal 20778kcal 21093kcal 21408kcal 21722kcal 22037kcal 22352kcal 22667kcal 22982kcal 23297kcal 23611kcal 23926kcal 24241kcal 24556kcal 24871kcal 25186kcal 25500kcal 25815kcal 26130kcal 26445kcal 26760kcal 27074kcal 27389kcal 27704kcal 28019kcal 28334kcal 28649kcal 28963kcal 29278kcal 29593kcal 29908kcal 30223kcal 30538kcal 30852kcal 31167kcal 31482kcal 31797kcal 32112kcal 32426kcal 32741kcal 33056kcal 33371kcal 33686kcal 34001kcal 34315kcal 34630kcal 34945kcal 35260kcal 35575kcal 35890kcal 36204kcal 36519kcal 36834kcal 37149kcal 37464kcal 37779kcal 38093kcal 38408kcal 38723kcal 39038kcal 39353kcal 39667kcal 39982kcal 40297kcal 40612kcal 40927kcal 41242kcal 41556kcal 41871kcal 42186kcal 42501kcal 42816kcal 43131kcal 43445kcal 43760kcal 44075kcal 44390kcal 44705kcal 45019kcal 45334kcal 45649kcal 45964kcal 46279kcal 46594kcal 46908kcal 47223kcal
部屋の片づけ全般 10578kcal 10880kcal 11182kcal 11484kcal 11787kcal 12089kcal 12391kcal 12693kcal 12995kcal 13298kcal 13600kcal 13902kcal 14204kcal 14507kcal 14809kcal 15111kcal 15413kcal 15716kcal 16018kcal 16320kcal 16622kcal 16924kcal 17227kcal 17529kcal 17831kcal 18133kcal 18436kcal 18738kcal 19040kcal 19342kcal 19645kcal 19947kcal 20249kcal 20551kcal 20854kcal 21156kcal 21458kcal 21760kcal 22062kcal 22365kcal 22667kcal 22969kcal 23271kcal 23574kcal 23876kcal 24178kcal 24480kcal 24783kcal 25085kcal 25387kcal 25689kcal 25991kcal 26294kcal 26596kcal 26898kcal 27200kcal 27503kcal 27805kcal 28107kcal 28409kcal 28712kcal 29014kcal 29316kcal 29618kcal 29920kcal 30223kcal 30525kcal 30827kcal 31129kcal 31432kcal 31734kcal 32036kcal 32338kcal 32641kcal 32943kcal 33245kcal 33547kcal 33849kcal 34152kcal 34454kcal 34756kcal 35058kcal 35361kcal 35663kcal 35965kcal 36267kcal 36570kcal 36872kcal 37174kcal 37476kcal 37779kcal 38081kcal 38383kcal 38685kcal 38987kcal 39290kcal 39592kcal 39894kcal 40196kcal 40499kcal 40801kcal 41103kcal 41405kcal 41708kcal 42010kcal 42312kcal 42614kcal 42916kcal 43219kcal 43521kcal 43823kcal 44125kcal 44428kcal 44730kcal 45032kcal 45334kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 9916kcal 10200kcal 10483kcal 10767kcal 11050kcal 11333kcal 11617kcal 11900kcal 12183kcal 12467kcal 12750kcal 13033kcal 13317kcal 13600kcal 13883kcal 14167kcal 14450kcal 14733kcal 15017kcal 15300kcal 15583kcal 15867kcal 16150kcal 16433kcal 16717kcal 17000kcal 17283kcal 17567kcal 17850kcal 18133kcal 18417kcal 18700kcal 18983kcal 19267kcal 19550kcal 19833kcal 20117kcal 20400kcal 20684kcal 20967kcal 21250kcal 21534kcal 21817kcal 22100kcal 22384kcal 22667kcal 22950kcal 23234kcal 23517kcal 23800kcal 24084kcal 24367kcal 24650kcal 24934kcal 25217kcal 25500kcal 25784kcal 26067kcal 26350kcal 26634kcal 26917kcal 27200kcal 27484kcal 27767kcal 28050kcal 28334kcal 28617kcal 28900kcal 29184kcal 29467kcal 29750kcal 30034kcal 30317kcal 30600kcal 30884kcal 31167kcal 31451kcal 31734kcal 32017kcal 32301kcal 32584kcal 32867kcal 33151kcal 33434kcal 33717kcal 34001kcal 34284kcal 34567kcal 34851kcal 35134kcal 35417kcal 35701kcal 35984kcal 36267kcal 36551kcal 36834kcal 37117kcal 37401kcal 37684kcal 37967kcal 38251kcal 38534kcal 38817kcal 39101kcal 39384kcal 39667kcal 39951kcal 40234kcal 40517kcal 40801kcal 41084kcal 41368kcal 41651kcal 41934kcal 42218kcal 42501kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 9476kcal 9746kcal 10017kcal 10288kcal 10559kcal 10829kcal 11100kcal 11371kcal 11642kcal 11912kcal 12183kcal 12454kcal 12725kcal 12995kcal 13266kcal 13537kcal 13808kcal 14078kcal 14349kcal 14620kcal 14891kcal 15161kcal 15432kcal 15703kcal 15974kcal 16244kcal 16515kcal 16786kcal 17057kcal 17327kcal 17598kcal 17869kcal 18140kcal 18410kcal 18681kcal 18952kcal 19223kcal 19493kcal 19764kcal 20035kcal 20306kcal 20576kcal 20847kcal 21118kcal 21389kcal 21659kcal 21930kcal 22201kcal 22472kcal 22742kcal 23013kcal 23284kcal 23555kcal 23825kcal 24096kcal 24367kcal 24638kcal 24908kcal 25179kcal 25450kcal 25721kcal 25991kcal 26262kcal 26533kcal 26804kcal 27074kcal 27345kcal 27616kcal 27887kcal 28157kcal 28428kcal 28699kcal 28970kcal 29240kcal 29511kcal 29782kcal 30053kcal 30323kcal 30594kcal 30865kcal 31136kcal 31406kcal 31677kcal 31948kcal 32219kcal 32489kcal 32760kcal 33031kcal 33302kcal 33572kcal 33843kcal 34114kcal 34385kcal 34655kcal 34926kcal 35197kcal 35468kcal 35738kcal 36009kcal 36280kcal 36551kcal 36821kcal 37092kcal 37363kcal 37634kcal 37904kcal 38175kcal 38446kcal 38717kcal 38987kcal 39258kcal 39529kcal 39800kcal 40070kcal 40341kcal 40612kcal
ヨガ
パワー		 8815kcal 9066kcal 9318kcal 9570kcal 9822kcal 10074kcal 10326kcal 10578kcal 10829kcal 11081kcal 11333kcal 11585kcal 11837kcal 12089kcal 12341kcal 12593kcal 12844kcal 13096kcal 13348kcal 13600kcal 13852kcal 14104kcal 14356kcal 14607kcal 14859kcal 15111kcal 15363kcal 15615kcal 15867kcal 16119kcal 16370kcal 16622kcal 16874kcal 17126kcal 17378kcal 17630kcal 17882kcal 18133kcal 18385kcal 18637kcal 18889kcal 19141kcal 19393kcal 19645kcal 19896kcal 20148kcal 20400kcal 20652kcal 20904kcal 21156kcal 21408kcal 21659kcal 21911kcal 22163kcal 22415kcal 22667kcal 22919kcal 23171kcal 23422kcal 23674kcal 23926kcal 24178kcal 24430kcal 24682kcal 24934kcal 25186kcal 25437kcal 25689kcal 25941kcal 26193kcal 26445kcal 26697kcal 26949kcal 27200kcal 27452kcal 27704kcal 27956kcal 28208kcal 28460kcal 28712kcal 28963kcal 29215kcal 29467kcal 29719kcal 29971kcal 30223kcal 30475kcal 30726kcal 30978kcal 31230kcal 31482kcal 31734kcal 31986kcal 32238kcal 32489kcal 32741kcal 32993kcal 33245kcal 33497kcal 33749kcal 34001kcal 34252kcal 34504kcal 34756kcal 35008kcal 35260kcal 35512kcal 35764kcal 36015kcal 36267kcal 36519kcal 36771kcal 37023kcal 37275kcal 37527kcal 37779kcal
筋トレ
腹筋運動		 8374kcal 8613kcal 8852kcal 9092kcal 9331kcal 9570kcal 9809kcal 10049kcal 10288kcal 10527kcal 10767kcal 11006kcal 11245kcal 11484kcal 11724kcal 11963kcal 12202kcal 12441kcal 12681kcal 12920kcal 13159kcal 13398kcal 13638kcal 13877kcal 14116kcal 14356kcal 14595kcal 14834kcal 15073kcal 15313kcal 15552kcal 15791kcal 16030kcal 16270kcal 16509kcal 16748kcal 16987kcal 17227kcal 17466kcal 17705kcal 17945kcal 18184kcal 18423kcal 18662kcal 18902kcal 19141kcal 19380kcal 19619kcal 19859kcal 20098kcal 20337kcal 20576kcal 20816kcal 21055kcal 21294kcal 21534kcal 21773kcal 22012kcal 22251kcal 22491kcal 22730kcal 22969kcal 23208kcal 23448kcal 23687kcal 23926kcal 24165kcal 24405kcal 24644kcal 24883kcal 25123kcal 25362kcal 25601kcal 25840kcal 26080kcal 26319kcal 26558kcal 26797kcal 27037kcal 27276kcal 27515kcal 27754kcal 27994kcal 28233kcal 28472kcal 28712kcal 28951kcal 29190kcal 29429kcal 29669kcal 29908kcal 30147kcal 30386kcal 30626kcal 30865kcal 31104kcal 31343kcal 31583kcal 31822kcal 32061kcal 32301kcal 32540kcal 32779kcal 33018kcal 33258kcal 33497kcal 33736kcal 33975kcal 34215kcal 34454kcal 34693kcal 34932kcal 35172kcal 35411kcal 35650kcal 35890kcal
筋トレ
背筋運動		 8374kcal 8613kcal 8852kcal 9092kcal 9331kcal 9570kcal 9809kcal 10049kcal 10288kcal 10527kcal 10767kcal 11006kcal 11245kcal 11484kcal 11724kcal 11963kcal 12202kcal 12441kcal 12681kcal 12920kcal 13159kcal 13398kcal 13638kcal 13877kcal 14116kcal 14356kcal 14595kcal 14834kcal 15073kcal 15313kcal 15552kcal 15791kcal 16030kcal 16270kcal 16509kcal 16748kcal 16987kcal 17227kcal 17466kcal 17705kcal 17945kcal 18184kcal 18423kcal 18662kcal 18902kcal 19141kcal 19380kcal 19619kcal 19859kcal 20098kcal 20337kcal 20576kcal 20816kcal 21055kcal 21294kcal 21534kcal 21773kcal 22012kcal 22251kcal 22491kcal 22730kcal 22969kcal 23208kcal 23448kcal 23687kcal 23926kcal 24165kcal 24405kcal 24644kcal 24883kcal 25123kcal 25362kcal 25601kcal 25840kcal 26080kcal 26319kcal 26558kcal 26797kcal 27037kcal 27276kcal 27515kcal 27754kcal 27994kcal 28233kcal 28472kcal 28712kcal 28951kcal 29190kcal 29429kcal 29669kcal 29908kcal 30147kcal 30386kcal 30626kcal 30865kcal 31104kcal 31343kcal 31583kcal 31822kcal 32061kcal 32301kcal 32540kcal 32779kcal 33018kcal 33258kcal 33497kcal 33736kcal 33975kcal 34215kcal 34454kcal 34693kcal 34932kcal 35172kcal 35411kcal 35650kcal 35890kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 8374kcal 8613kcal 8852kcal 9092kcal 9331kcal 9570kcal 9809kcal 10049kcal 10288kcal 10527kcal 10767kcal 11006kcal 11245kcal 11484kcal 11724kcal 11963kcal 12202kcal 12441kcal 12681kcal 12920kcal 13159kcal 13398kcal 13638kcal 13877kcal 14116kcal 14356kcal 14595kcal 14834kcal 15073kcal 15313kcal 15552kcal 15791kcal 16030kcal 16270kcal 16509kcal 16748kcal 16987kcal 17227kcal 17466kcal 17705kcal 17945kcal 18184kcal 18423kcal 18662kcal 18902kcal 19141kcal 19380kcal 19619kcal 19859kcal 20098kcal 20337kcal 20576kcal 20816kcal 21055kcal 21294kcal 21534kcal 21773kcal 22012kcal 22251kcal 22491kcal 22730kcal 22969kcal 23208kcal 23448kcal 23687kcal 23926kcal 24165kcal 24405kcal 24644kcal 24883kcal 25123kcal 25362kcal 25601kcal 25840kcal 26080kcal 26319kcal 26558kcal 26797kcal 27037kcal 27276kcal 27515kcal 27754kcal 27994kcal 28233kcal 28472kcal 28712kcal 28951kcal 29190kcal 29429kcal 29669kcal 29908kcal 30147kcal 30386kcal 30626kcal 30865kcal 31104kcal 31343kcal 31583kcal 31822kcal 32061kcal 32301kcal 32540kcal 32779kcal 33018kcal 33258kcal 33497kcal 33736kcal 33975kcal 34215kcal 34454kcal 34693kcal 34932kcal 35172kcal 35411kcal 35650kcal 35890kcal
筋トレ
懸垂		 8374kcal 8613kcal 8852kcal 9092kcal 9331kcal 9570kcal 9809kcal 10049kcal 10288kcal 10527kcal 10767kcal 11006kcal 11245kcal 11484kcal 11724kcal 11963kcal 12202kcal 12441kcal 12681kcal 12920kcal 13159kcal 13398kcal 13638kcal 13877kcal 14116kcal 14356kcal 14595kcal 14834kcal 15073kcal 15313kcal 15552kcal 15791kcal 16030kcal 16270kcal 16509kcal 16748kcal 16987kcal 17227kcal 17466kcal 17705kcal 17945kcal 18184kcal 18423kcal 18662kcal 18902kcal 19141kcal 19380kcal 19619kcal 19859kcal 20098kcal 20337kcal 20576kcal 20816kcal 21055kcal 21294kcal 21534kcal 21773kcal 22012kcal 22251kcal 22491kcal 22730kcal 22969kcal 23208kcal 23448kcal 23687kcal 23926kcal 24165kcal 24405kcal 24644kcal 24883kcal 25123kcal 25362kcal 25601kcal 25840kcal 26080kcal 26319kcal 26558kcal 26797kcal 27037kcal 27276kcal 27515kcal 27754kcal 27994kcal 28233kcal 28472kcal 28712kcal 28951kcal 29190kcal 29429kcal 29669kcal 29908kcal 30147kcal 30386kcal 30626kcal 30865kcal 31104kcal 31343kcal 31583kcal 31822kcal 32061kcal 32301kcal 32540kcal 32779kcal 33018kcal 33258kcal 33497kcal 33736kcal 33975kcal 34215kcal 34454kcal 34693kcal 34932kcal 35172kcal 35411kcal 35650kcal 35890kcal
トランポリン
ゆっくり		 7713kcal 7933kcal 8153kcal 8374kcal 8594kcal 8815kcal 9035kcal 9255kcal 9476kcal 9696kcal 9916kcal 10137kcal 10357kcal 10578kcal 10798kcal 11018kcal 11239kcal 11459kcal 11680kcal 11900kcal 12120kcal 12341kcal 12561kcal 12781kcal 13002kcal 13222kcal 13443kcal 13663kcal 13883kcal 14104kcal 14324kcal 14544kcal 14765kcal 14985kcal 15206kcal 15426kcal 15646kcal 15867kcal 16087kcal 16307kcal 16528kcal 16748kcal 16969kcal 17189kcal 17409kcal 17630kcal 17850kcal 18070kcal 18291kcal 18511kcal 18732kcal 18952kcal 19172kcal 19393kcal 19613kcal 19833kcal 20054kcal 20274kcal 20495kcal 20715kcal 20935kcal 21156kcal 21376kcal 21596kcal 21817kcal 22037kcal 22258kcal 22478kcal 22698kcal 22919kcal 23139kcal 23360kcal 23580kcal 23800kcal 24021kcal 24241kcal 24461kcal 24682kcal 24902kcal 25123kcal 25343kcal 25563kcal 25784kcal 26004kcal 26224kcal 26445kcal 26665kcal 26886kcal 27106kcal 27326kcal 27547kcal 27767kcal 27987kcal 28208kcal 28428kcal 28649kcal 28869kcal 29089kcal 29310kcal 29530kcal 29750kcal 29971kcal 30191kcal 30412kcal 30632kcal 30852kcal 31073kcal 31293kcal 31513kcal 31734kcal 31954kcal 32175kcal 32395kcal 32615kcal 32836kcal 33056kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 7713kcal 7933kcal 8153kcal 8374kcal 8594kcal 8815kcal 9035kcal 9255kcal 9476kcal 9696kcal 9916kcal 10137kcal 10357kcal 10578kcal 10798kcal 11018kcal 11239kcal 11459kcal 11680kcal 11900kcal 12120kcal 12341kcal 12561kcal 12781kcal 13002kcal 13222kcal 13443kcal 13663kcal 13883kcal 14104kcal 14324kcal 14544kcal 14765kcal 14985kcal 15206kcal 15426kcal 15646kcal 15867kcal 16087kcal 16307kcal 16528kcal 16748kcal 16969kcal 17189kcal 17409kcal 17630kcal 17850kcal 18070kcal 18291kcal 18511kcal 18732kcal 18952kcal 19172kcal 19393kcal 19613kcal 19833kcal 20054kcal 20274kcal 20495kcal 20715kcal 20935kcal 21156kcal 21376kcal 21596kcal 21817kcal 22037kcal 22258kcal 22478kcal 22698kcal 22919kcal 23139kcal 23360kcal 23580kcal 23800kcal 24021kcal 24241kcal 24461kcal 24682kcal 24902kcal 25123kcal 25343kcal 25563kcal 25784kcal 26004kcal 26224kcal 26445kcal 26665kcal 26886kcal 27106kcal 27326kcal 27547kcal 27767kcal 27987kcal 28208kcal 28428kcal 28649kcal 28869kcal 29089kcal 29310kcal 29530kcal 29750kcal 29971kcal 30191kcal 30412kcal 30632kcal 30852kcal 31073kcal 31293kcal 31513kcal 31734kcal 31954kcal 32175kcal 32395kcal 32615kcal 32836kcal 33056kcal
料理全般 7713kcal 7933kcal 8153kcal 8374kcal 8594kcal 8815kcal 9035kcal 9255kcal 9476kcal 9696kcal 9916kcal 10137kcal 10357kcal 10578kcal 10798kcal 11018kcal 11239kcal 11459kcal 11680kcal 11900kcal 12120kcal 12341kcal 12561kcal 12781kcal 13002kcal 13222kcal 13443kcal 13663kcal 13883kcal 14104kcal 14324kcal 14544kcal 14765kcal 14985kcal 15206kcal 15426kcal 15646kcal 15867kcal 16087kcal 16307kcal 16528kcal 16748kcal 16969kcal 17189kcal 17409kcal 17630kcal 17850kcal 18070kcal 18291kcal 18511kcal 18732kcal 18952kcal 19172kcal 19393kcal 19613kcal 19833kcal 20054kcal 20274kcal 20495kcal 20715kcal 20935kcal 21156kcal 21376kcal 21596kcal 21817kcal 22037kcal 22258kcal 22478kcal 22698kcal 22919kcal 23139kcal 23360kcal 23580kcal 23800kcal 24021kcal 24241kcal 24461kcal 24682kcal 24902kcal 25123kcal 25343kcal 25563kcal 25784kcal 26004kcal 26224kcal 26445kcal 26665kcal 26886kcal 27106kcal 27326kcal 27547kcal 27767kcal 27987kcal 28208kcal 28428kcal 28649kcal 28869kcal 29089kcal 29310kcal 29530kcal 29750kcal 29971kcal 30191kcal 30412kcal 30632kcal 30852kcal 31073kcal 31293kcal 31513kcal 31734kcal 31954kcal 32175kcal 32395kcal 32615kcal 32836kcal 33056kcal
掃除機をかける 7272kcal 7480kcal 7688kcal 7895kcal 8103kcal 8311kcal 8519kcal 8726kcal 8934kcal 9142kcal 9350kcal 9558kcal 9765kcal 9973kcal 10181kcal 10389kcal 10597kcal 10804kcal 11012kcal 11220kcal 11428kcal 11635kcal 11843kcal 12051kcal 12259kcal 12467kcal 12674kcal 12882kcal 13090kcal 13298kcal 13505kcal 13713kcal 13921kcal 14129kcal 14337kcal 14544kcal 14752kcal 14960kcal 15168kcal 15376kcal 15583kcal 15791kcal 15999kcal 16207kcal 16414kcal 16622kcal 16830kcal 17038kcal 17246kcal 17453kcal 17661kcal 17869kcal 18077kcal 18285kcal 18492kcal 18700kcal 18908kcal 19116kcal 19323kcal 19531kcal 19739kcal 19947kcal 20155kcal 20362kcal 20570kcal 20778kcal 20986kcal 21194kcal 21401kcal 21609kcal 21817kcal 22025kcal 22232kcal 22440kcal 22648kcal 22856kcal 23064kcal 23271kcal 23479kcal 23687kcal 23895kcal 24103kcal 24310kcal 24518kcal 24726kcal 24934kcal 25141kcal 25349kcal 25557kcal 25765kcal 25973kcal 26180kcal 26388kcal 26596kcal 26804kcal 27011kcal 27219kcal 27427kcal 27635kcal 27843kcal 28050kcal 28258kcal 28466kcal 28674kcal 28882kcal 29089kcal 29297kcal 29505kcal 29713kcal 29920kcal 30128kcal 30336kcal 30544kcal 30752kcal 30959kcal 31167kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 6611kcal 6800kcal 6989kcal 7178kcal 7366kcal 7555kcal 7744kcal 7933kcal 8122kcal 8311kcal 8500kcal 8689kcal 8878kcal 9066kcal 9255kcal 9444kcal 9633kcal 9822kcal 10011kcal 10200kcal 10389kcal 10578kcal 10767kcal 10955kcal 11144kcal 11333kcal 11522kcal 11711kcal 11900kcal 12089kcal 12278kcal 12467kcal 12655kcal 12844kcal 13033kcal 13222kcal 13411kcal 13600kcal 13789kcal 13978kcal 14167kcal 14356kcal 14544kcal 14733kcal 14922kcal 15111kcal 15300kcal 15489kcal 15678kcal 15867kcal 16056kcal 16244kcal 16433kcal 16622kcal 16811kcal 17000kcal 17189kcal 17378kcal 17567kcal 17756kcal 17945kcal 18133kcal 18322kcal 18511kcal 18700kcal 18889kcal 19078kcal 19267kcal 19456kcal 19645kcal 19833kcal 20022kcal 20211kcal 20400kcal 20589kcal 20778kcal 20967kcal 21156kcal 21345kcal 21534kcal 21722kcal 21911kcal 22100kcal 22289kcal 22478kcal 22667kcal 22856kcal 23045kcal 23234kcal 23422kcal 23611kcal 23800kcal 23989kcal 24178kcal 24367kcal 24556kcal 24745kcal 24934kcal 25123kcal 25311kcal 25500kcal 25689kcal 25878kcal 26067kcal 26256kcal 26445kcal 26634kcal 26823kcal 27011kcal 27200kcal 27389kcal 27578kcal 27767kcal 27956kcal 28145kcal 28334kcal
体をよく動かす仕事 6611kcal 6800kcal 6989kcal 7178kcal 7366kcal 7555kcal 7744kcal 7933kcal 8122kcal 8311kcal 8500kcal 8689kcal 8878kcal 9066kcal 9255kcal 9444kcal 9633kcal 9822kcal 10011kcal 10200kcal 10389kcal 10578kcal 10767kcal 10955kcal 11144kcal 11333kcal 11522kcal 11711kcal 11900kcal 12089kcal 12278kcal 12467kcal 12655kcal 12844kcal 13033kcal 13222kcal 13411kcal 13600kcal 13789kcal 13978kcal 14167kcal 14356kcal 14544kcal 14733kcal 14922kcal 15111kcal 15300kcal 15489kcal 15678kcal 15867kcal 16056kcal 16244kcal 16433kcal 16622kcal 16811kcal 17000kcal 17189kcal 17378kcal 17567kcal 17756kcal 17945kcal 18133kcal 18322kcal 18511kcal 18700kcal 18889kcal 19078kcal 19267kcal 19456kcal 19645kcal 19833kcal 20022kcal 20211kcal 20400kcal 20589kcal 20778kcal 20967kcal 21156kcal 21345kcal 21534kcal 21722kcal 21911kcal 22100kcal 22289kcal 22478kcal 22667kcal 22856kcal 23045kcal 23234kcal 23422kcal 23611kcal 23800kcal 23989kcal 24178kcal 24367kcal 24556kcal 24745kcal 24934kcal 25123kcal 25311kcal 25500kcal 25689kcal 25878kcal 26067kcal 26256kcal 26445kcal 26634kcal 26823kcal 27011kcal 27200kcal 27389kcal 27578kcal 27767kcal 27956kcal 28145kcal 28334kcal
皿洗い 6611kcal 6800kcal 6989kcal 7178kcal 7366kcal 7555kcal 7744kcal 7933kcal 8122kcal 8311kcal 8500kcal 8689kcal 8878kcal 9066kcal 9255kcal 9444kcal 9633kcal 9822kcal 10011kcal 10200kcal 10389kcal 10578kcal 10767kcal 10955kcal 11144kcal 11333kcal 11522kcal 11711kcal 11900kcal 12089kcal 12278kcal 12467kcal 12655kcal 12844kcal 13033kcal 13222kcal 13411kcal 13600kcal 13789kcal 13978kcal 14167kcal 14356kcal 14544kcal 14733kcal 14922kcal 15111kcal 15300kcal 15489kcal 15678kcal 15867kcal 16056kcal 16244kcal 16433kcal 16622kcal 16811kcal 17000kcal 17189kcal 17378kcal 17567kcal 17756kcal 17945kcal 18133kcal 18322kcal 18511kcal 18700kcal 18889kcal 19078kcal 19267kcal 19456kcal 19645kcal 19833kcal 20022kcal 20211kcal 20400kcal 20589kcal 20778kcal 20967kcal 21156kcal 21345kcal 21534kcal 21722kcal 21911kcal 22100kcal 22289kcal 22478kcal 22667kcal 22856kcal 23045kcal 23234kcal 23422kcal 23611kcal 23800kcal 23989kcal 24178kcal 24367kcal 24556kcal 24745kcal 24934kcal 25123kcal 25311kcal 25500kcal 25689kcal 25878kcal 26067kcal 26256kcal 26445kcal 26634kcal 26823kcal 27011kcal 27200kcal 27389kcal 27578kcal 27767kcal 27956kcal 28145kcal 28334kcal
ヨガ
ハタ		 6611kcal 6800kcal 6989kcal 7178kcal 7366kcal 7555kcal 7744kcal 7933kcal 8122kcal 8311kcal 8500kcal 8689kcal 8878kcal 9066kcal 9255kcal 9444kcal 9633kcal 9822kcal 10011kcal 10200kcal 10389kcal 10578kcal 10767kcal 10955kcal 11144kcal 11333kcal 11522kcal 11711kcal 11900kcal 12089kcal 12278kcal 12467kcal 12655kcal 12844kcal 13033kcal 13222kcal 13411kcal 13600kcal 13789kcal 13978kcal 14167kcal 14356kcal 14544kcal 14733kcal 14922kcal 15111kcal 15300kcal 15489kcal 15678kcal 15867kcal 16056kcal 16244kcal 16433kcal 16622kcal 16811kcal 17000kcal 17189kcal 17378kcal 17567kcal 17756kcal 17945kcal 18133kcal 18322kcal 18511kcal 18700kcal 18889kcal 19078kcal 19267kcal 19456kcal 19645kcal 19833kcal 20022kcal 20211kcal 20400kcal 20589kcal 20778kcal 20967kcal 21156kcal 21345kcal 21534kcal 21722kcal 21911kcal 22100kcal 22289kcal 22478kcal 22667kcal 22856kcal 23045kcal 23234kcal 23422kcal 23611kcal 23800kcal 23989kcal 24178kcal 24367kcal 24556kcal 24745kcal 24934kcal 25123kcal 25311kcal 25500kcal 25689kcal 25878kcal 26067kcal 26256kcal 26445kcal 26634kcal 26823kcal 27011kcal 27200kcal 27389kcal 27578kcal 27767kcal 27956kcal 28145kcal 28334kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 5509kcal 5666kcal 5824kcal 5981kcal 6139kcal 6296kcal 6453kcal 6611kcal 6768kcal 6926kcal 7083kcal 7240kcal 7398kcal 7555kcal 7713kcal 7870kcal 8028kcal 8185kcal 8342kcal 8500kcal 8657kcal 8815kcal 8972kcal 9129kcal 9287kcal 9444kcal 9602kcal 9759kcal 9916kcal 10074kcal 10231kcal 10389kcal 10546kcal 10704kcal 10861kcal 11018kcal 11176kcal 11333kcal 11491kcal 11648kcal 11805kcal 11963kcal 12120kcal 12278kcal 12435kcal 12593kcal 12750kcal 12907kcal 13065kcal 13222kcal 13380kcal 13537kcal 13694kcal 13852kcal 14009kcal 14167kcal 14324kcal 14481kcal 14639kcal 14796kcal 14954kcal 15111kcal 15269kcal 15426kcal 15583kcal 15741kcal 15898kcal 16056kcal 16213kcal 16370kcal 16528kcal 16685kcal 16843kcal 17000kcal 17157kcal 17315kcal 17472kcal 17630kcal 17787kcal 17945kcal 18102kcal 18259kcal 18417kcal 18574kcal 18732kcal 18889kcal 19046kcal 19204kcal 19361kcal 19519kcal 19676kcal 19833kcal 19991kcal 20148kcal 20306kcal 20463kcal 20621kcal 20778kcal 20935kcal 21093kcal 21250kcal 21408kcal 21565kcal 21722kcal 21880kcal 22037kcal 22195kcal 22352kcal 22509kcal 22667kcal 22824kcal 22982kcal 23139kcal 23297kcal 23454kcal 23611kcal
自動車を運転 5509kcal 5666kcal 5824kcal 5981kcal 6139kcal 6296kcal 6453kcal 6611kcal 6768kcal 6926kcal 7083kcal 7240kcal 7398kcal 7555kcal 7713kcal 7870kcal 8028kcal 8185kcal 8342kcal 8500kcal 8657kcal 8815kcal 8972kcal 9129kcal 9287kcal 9444kcal 9602kcal 9759kcal 9916kcal 10074kcal 10231kcal 10389kcal 10546kcal 10704kcal 10861kcal 11018kcal 11176kcal 11333kcal 11491kcal 11648kcal 11805kcal 11963kcal 12120kcal 12278kcal 12435kcal 12593kcal 12750kcal 12907kcal 13065kcal 13222kcal 13380kcal 13537kcal 13694kcal 13852kcal 14009kcal 14167kcal 14324kcal 14481kcal 14639kcal 14796kcal 14954kcal 15111kcal 15269kcal 15426kcal 15583kcal 15741kcal 15898kcal 16056kcal 16213kcal 16370kcal 16528kcal 16685kcal 16843kcal 17000kcal 17157kcal 17315kcal 17472kcal 17630kcal 17787kcal 17945kcal 18102kcal 18259kcal 18417kcal 18574kcal 18732kcal 18889kcal 19046kcal 19204kcal 19361kcal 19519kcal 19676kcal 19833kcal 19991kcal 20148kcal 20306kcal 20463kcal 20621kcal 20778kcal 20935kcal 21093kcal 21250kcal 21408kcal 21565kcal 21722kcal 21880kcal 22037kcal 22195kcal 22352kcal 22509kcal 22667kcal 22824kcal 22982kcal 23139kcal 23297kcal 23454kcal 23611kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4407kcal 4533kcal 4659kcal 4785kcal 4911kcal 5037kcal 5163kcal 5289kcal 5414kcal 5540kcal 5666kcal 5792kcal 5918kcal 6044kcal 6170kcal 6296kcal 6422kcal 6548kcal 6674kcal 6800kcal 6926kcal 7052kcal 7178kcal 7303kcal 7429kcal 7555kcal 7681kcal 7807kcal 7933kcal 8059kcal 8185kcal 8311kcal 8437kcal 8563kcal 8689kcal 8815kcal 8941kcal 9066kcal 9192kcal 9318kcal 9444kcal 9570kcal 9696kcal 9822kcal 9948kcal 10074kcal 10200kcal 10326kcal 10452kcal 10578kcal 10704kcal 10829kcal 10955kcal 11081kcal 11207kcal 11333kcal 11459kcal 11585kcal 11711kcal 11837kcal 11963kcal 12089kcal 12215kcal 12341kcal 12467kcal 12593kcal 12718kcal 12844kcal 12970kcal 13096kcal 13222kcal 13348kcal 13474kcal 13600kcal 13726kcal 13852kcal 13978kcal 14104kcal 14230kcal 14356kcal 14481kcal 14607kcal 14733kcal 14859kcal 14985kcal 15111kcal 15237kcal 15363kcal 15489kcal 15615kcal 15741kcal 15867kcal 15993kcal 16119kcal 16244kcal 16370kcal 16496kcal 16622kcal 16748kcal 16874kcal 17000kcal 17126kcal 17252kcal 17378kcal 17504kcal 17630kcal 17756kcal 17882kcal 18007kcal 18133kcal 18259kcal 18385kcal 18511kcal 18637kcal 18763kcal 18889kcal
風呂でシャワー 4407kcal 4533kcal 4659kcal 4785kcal 4911kcal 5037kcal 5163kcal 5289kcal 5414kcal 5540kcal 5666kcal 5792kcal 5918kcal 6044kcal 6170kcal 6296kcal 6422kcal 6548kcal 6674kcal 6800kcal 6926kcal 7052kcal 7178kcal 7303kcal 7429kcal 7555kcal 7681kcal 7807kcal 7933kcal 8059kcal 8185kcal 8311kcal 8437kcal 8563kcal 8689kcal 8815kcal 8941kcal 9066kcal 9192kcal 9318kcal 9444kcal 9570kcal 9696kcal 9822kcal 9948kcal 10074kcal 10200kcal 10326kcal 10452kcal 10578kcal 10704kcal 10829kcal 10955kcal 11081kcal 11207kcal 11333kcal 11459kcal 11585kcal 11711kcal 11837kcal 11963kcal 12089kcal 12215kcal 12341kcal 12467kcal 12593kcal 12718kcal 12844kcal 12970kcal 13096kcal 13222kcal 13348kcal 13474kcal 13600kcal 13726kcal 13852kcal 13978kcal 14104kcal 14230kcal 14356kcal 14481kcal 14607kcal 14733kcal 14859kcal 14985kcal 15111kcal 15237kcal 15363kcal 15489kcal 15615kcal 15741kcal 15867kcal 15993kcal 16119kcal 16244kcal 16370kcal 16496kcal 16622kcal 16748kcal 16874kcal 17000kcal 17126kcal 17252kcal 17378kcal 17504kcal 17630kcal 17756kcal 17882kcal 18007kcal 18133kcal 18259kcal 18385kcal 18511kcal 18637kcal 18763kcal 18889kcal
トイレ 3966kcal 4080kcal 4193kcal 4306kcal 4420kcal 4533kcal 4646kcal 4760kcal 4873kcal 4986kcal 5100kcal 5213kcal 5326kcal 5440kcal 5553kcal 5666kcal 5780kcal 5893kcal 6006kcal 6120kcal 6233kcal 6346kcal 6460kcal 6573kcal 6686kcal 6800kcal 6913kcal 7026kcal 7140kcal 7253kcal 7366kcal 7480kcal 7593kcal 7706kcal 7820kcal 7933kcal 8046kcal 8160kcal 8273kcal 8386kcal 8500kcal 8613kcal 8726kcal 8840kcal 8953kcal 9066kcal 9180kcal 9293kcal 9406kcal 9520kcal 9633kcal 9746kcal 9860kcal 9973kcal 10086kcal 10200kcal 10313kcal 10427kcal 10540kcal 10653kcal 10767kcal 10880kcal 10993kcal 11107kcal 11220kcal 11333kcal 11447kcal 11560kcal 11673kcal 11787kcal 11900kcal 12013kcal 12127kcal 12240kcal 12353kcal 12467kcal 12580kcal 12693kcal 12807kcal 12920kcal 13033kcal 13147kcal 13260kcal 13373kcal 13487kcal 13600kcal 13713kcal 13827kcal 13940kcal 14053kcal 14167kcal 14280kcal 14393kcal 14507kcal 14620kcal 14733kcal 14847kcal 14960kcal 15073kcal 15187kcal 15300kcal 15413kcal 15527kcal 15640kcal 15753kcal 15867kcal 15980kcal 16093kcal 16207kcal 16320kcal 16433kcal 16547kcal 16660kcal 16773kcal 16887kcal 17000kcal
立って仕事をする 3966kcal 4080kcal 4193kcal 4306kcal 4420kcal 4533kcal 4646kcal 4760kcal 4873kcal 4986kcal 5100kcal 5213kcal 5326kcal 5440kcal 5553kcal 5666kcal 5780kcal 5893kcal 6006kcal 6120kcal 6233kcal 6346kcal 6460kcal 6573kcal 6686kcal 6800kcal 6913kcal 7026kcal 7140kcal 7253kcal 7366kcal 7480kcal 7593kcal 7706kcal 7820kcal 7933kcal 8046kcal 8160kcal 8273kcal 8386kcal 8500kcal 8613kcal 8726kcal 8840kcal 8953kcal 9066kcal 9180kcal 9293kcal 9406kcal 9520kcal 9633kcal 9746kcal 9860kcal 9973kcal 10086kcal 10200kcal 10313kcal 10427kcal 10540kcal 10653kcal 10767kcal 10880kcal 10993kcal 11107kcal 11220kcal 11333kcal 11447kcal 11560kcal 11673kcal 11787kcal 11900kcal 12013kcal 12127kcal 12240kcal 12353kcal 12467kcal 12580kcal 12693kcal 12807kcal 12920kcal 13033kcal 13147kcal 13260kcal 13373kcal 13487kcal 13600kcal 13713kcal 13827kcal 13940kcal 14053kcal 14167kcal 14280kcal 14393kcal 14507kcal 14620kcal 14733kcal 14847kcal 14960kcal 15073kcal 15187kcal 15300kcal 15413kcal 15527kcal 15640kcal 15753kcal 15867kcal 15980kcal 16093kcal 16207kcal 16320kcal 16433kcal 16547kcal 16660kcal 16773kcal 16887kcal 17000kcal
風呂で入浴 3305kcal 3400kcal 3494kcal 3589kcal 3683kcal 3777kcal 3872kcal 3966kcal 4061kcal 4155kcal 4250kcal 4344kcal 4439kcal 4533kcal 4627kcal 4722kcal 4816kcal 4911kcal 5005kcal 5100kcal 5194kcal 5289kcal 5383kcal 5477kcal 5572kcal 5666kcal 5761kcal 5855kcal 5950kcal 6044kcal 6139kcal 6233kcal 6327kcal 6422kcal 6516kcal 6611kcal 6705kcal 6800kcal 6894kcal 6989kcal 7083kcal 7178kcal 7272kcal 7366kcal 7461kcal 7555kcal 7650kcal 7744kcal 7839kcal 7933kcal 8028kcal 8122kcal 8216kcal 8311kcal 8405kcal 8500kcal 8594kcal 8689kcal 8783kcal 8878kcal 8972kcal 9066kcal 9161kcal 9255kcal 9350kcal 9444kcal 9539kcal 9633kcal 9728kcal 9822kcal 9916kcal 10011kcal 10105kcal 10200kcal 10294kcal 10389kcal 10483kcal 10578kcal 10672kcal 10767kcal 10861kcal 10955kcal 11050kcal 11144kcal 11239kcal 11333kcal 11428kcal 11522kcal 11617kcal 11711kcal 11805kcal 11900kcal 11994kcal 12089kcal 12183kcal 12278kcal 12372kcal 12467kcal 12561kcal 12655kcal 12750kcal 12844kcal 12939kcal 13033kcal 13128kcal 13222kcal 13317kcal 13411kcal 13505kcal 13600kcal 13694kcal 13789kcal 13883kcal 13978kcal 14072kcal 14167kcal
デスクワーク 2864kcal 2946kcal 3028kcal 3110kcal 3192kcal 3274kcal 3356kcal 3437kcal 3519kcal 3601kcal 3683kcal 3765kcal 3847kcal 3929kcal 4010kcal 4092kcal 4174kcal 4256kcal 4338kcal 4420kcal 4501kcal 4583kcal 4665kcal 4747kcal 4829kcal 4911kcal 4993kcal 5074kcal 5156kcal 5238kcal 5320kcal 5402kcal 5484kcal 5566kcal 5647kcal 5729kcal 5811kcal 5893kcal 5975kcal 6057kcal 6139kcal 6220kcal 6302kcal 6384kcal 6466kcal 6548kcal 6630kcal 6712kcal 6793kcal 6875kcal 6957kcal 7039kcal 7121kcal 7203kcal 7285kcal 7366kcal 7448kcal 7530kcal 7612kcal 7694kcal 7776kcal 7858kcal 7939kcal 8021kcal 8103kcal 8185kcal 8267kcal 8349kcal 8431kcal 8512kcal 8594kcal 8676kcal 8758kcal 8840kcal 8922kcal 9003kcal 9085kcal 9167kcal 9249kcal 9331kcal 9413kcal 9495kcal 9576kcal 9658kcal 9740kcal 9822kcal 9904kcal 9986kcal 10068kcal 10149kcal 10231kcal 10313kcal 10395kcal 10477kcal 10559kcal 10641kcal 10722kcal 10804kcal 10886kcal 10968kcal 11050kcal 11132kcal 11214kcal 11295kcal 11377kcal 11459kcal 11541kcal 11623kcal 11705kcal 11787kcal 11868kcal 11950kcal 12032kcal 12114kcal 12196kcal 12278kcal
電車バスに乗車 2864kcal 2946kcal 3028kcal 3110kcal 3192kcal 3274kcal 3356kcal 3437kcal 3519kcal 3601kcal 3683kcal 3765kcal 3847kcal 3929kcal 4010kcal 4092kcal 4174kcal 4256kcal 4338kcal 4420kcal 4501kcal 4583kcal 4665kcal 4747kcal 4829kcal 4911kcal 4993kcal 5074kcal 5156kcal 5238kcal 5320kcal 5402kcal 5484kcal 5566kcal 5647kcal 5729kcal 5811kcal 5893kcal 5975kcal 6057kcal 6139kcal 6220kcal 6302kcal 6384kcal 6466kcal 6548kcal 6630kcal 6712kcal 6793kcal 6875kcal 6957kcal 7039kcal 7121kcal 7203kcal 7285kcal 7366kcal 7448kcal 7530kcal 7612kcal 7694kcal 7776kcal 7858kcal 7939kcal 8021kcal 8103kcal 8185kcal 8267kcal 8349kcal 8431kcal 8512kcal 8594kcal 8676kcal 8758kcal 8840kcal 8922kcal 9003kcal 9085kcal 9167kcal 9249kcal 9331kcal 9413kcal 9495kcal 9576kcal 9658kcal 9740kcal 9822kcal 9904kcal 9986kcal 10068kcal 10149kcal 10231kcal 10313kcal 10395kcal 10477kcal 10559kcal 10641kcal 10722kcal 10804kcal 10886kcal 10968kcal 11050kcal 11132kcal 11214kcal 11295kcal 11377kcal 11459kcal 11541kcal 11623kcal 11705kcal 11787kcal 11868kcal 11950kcal 12032kcal 12114kcal 12196kcal 12278kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ