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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

92時間36分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 8507kcal 8750kcal 8993kcal 9236kcal 9479kcal 9723kcal 9966kcal 10209kcal 10452kcal 10695kcal 10938kcal 11181kcal 11424kcal 11667kcal 11910kcal 12153kcal 12396kcal 12639kcal 12882kcal 13126kcal 13369kcal 13612kcal 13855kcal 14098kcal 14341kcal 14584kcal 14827kcal 15070kcal 15313kcal 15556kcal 15799kcal 16042kcal 16286kcal 16529kcal 16772kcal 17015kcal 17258kcal 17501kcal 17744kcal 17987kcal 18230kcal 18473kcal 18716kcal 18959kcal 19202kcal 19446kcal 19689kcal 19932kcal 20175kcal 20418kcal 20661kcal 20904kcal 21147kcal 21390kcal 21633kcal 21876kcal 22119kcal 22362kcal 22605kcal 22849kcal 23092kcal 23335kcal 23578kcal 23821kcal 24064kcal 24307kcal 24550kcal 24793kcal 25036kcal 25279kcal 25522kcal 25765kcal 26009kcal 26252kcal 26495kcal 26738kcal 26981kcal 27224kcal 27467kcal 27710kcal 27953kcal 28196kcal 28439kcal 28682kcal 28925kcal 29169kcal 29412kcal 29655kcal 29898kcal 30141kcal 30384kcal 30627kcal 30870kcal 31113kcal 31356kcal 31599kcal 31842kcal 32085kcal 32328kcal 32572kcal 32815kcal 33058kcal 33301kcal 33544kcal 33787kcal 34030kcal 34273kcal 34516kcal 34759kcal 35002kcal 35245kcal 35488kcal 35732kcal 35975kcal 36218kcal 36461kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 10209kcal 10500kcal 10792kcal 11084kcal 11375kcal 11667kcal 11959kcal 12250kcal 12542kcal 12834kcal 13126kcal 13417kcal 13709kcal 14001kcal 14292kcal 14584kcal 14876kcal 15167kcal 15459kcal 15751kcal 16042kcal 16334kcal 16626kcal 16918kcal 17209kcal 17501kcal 17793kcal 18084kcal 18376kcal 18668kcal 18959kcal 19251kcal 19543kcal 19834kcal 20126kcal 20418kcal 20709kcal 21001kcal 21293kcal 21585kcal 21876kcal 22168kcal 22460kcal 22751kcal 23043kcal 23335kcal 23626kcal 23918kcal 24210kcal 24501kcal 24793kcal 25085kcal 25377kcal 25668kcal 25960kcal 26252kcal 26543kcal 26835kcal 27127kcal 27418kcal 27710kcal 28002kcal 28293kcal 28585kcal 28877kcal 29169kcal 29460kcal 29752kcal 30044kcal 30335kcal 30627kcal 30919kcal 31210kcal 31502kcal 31794kcal 32085kcal 32377kcal 32669kcal 32960kcal 33252kcal 33544kcal 33836kcal 34127kcal 34419kcal 34711kcal 35002kcal 35294kcal 35586kcal 35877kcal 36169kcal 36461kcal 36752kcal 37044kcal 37336kcal 37628kcal 37919kcal 38211kcal 38503kcal 38794kcal 39086kcal 39378kcal 39669kcal 39961kcal 40253kcal 40544kcal 40836kcal 41128kcal 41419kcal 41711kcal 42003kcal 42295kcal 42586kcal 42878kcal 43170kcal 43461kcal 43753kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 14633kcal 15051kcal 15469kcal 15887kcal 16305kcal 16723kcal 17141kcal 17559kcal 17977kcal 18395kcal 18814kcal 19232kcal 19650kcal 20068kcal 20486kcal 20904kcal 21322kcal 21740kcal 22158kcal 22576kcal 22994kcal 23412kcal 23831kcal 24249kcal 24667kcal 25085kcal 25503kcal 25921kcal 26339kcal 26757kcal 27175kcal 27593kcal 28011kcal 28430kcal 28848kcal 29266kcal 29684kcal 30102kcal 30520kcal 30938kcal 31356kcal 31774kcal 32192kcal 32610kcal 33029kcal 33447kcal 33865kcal 34283kcal 34701kcal 35119kcal 35537kcal 35955kcal 36373kcal 36791kcal 37209kcal 37628kcal 38046kcal 38464kcal 38882kcal 39300kcal 39718kcal 40136kcal 40554kcal 40972kcal 41390kcal 41808kcal 42226kcal 42645kcal 43063kcal 43481kcal 43899kcal 44317kcal 44735kcal 45153kcal 45571kcal 45989kcal 46407kcal 46825kcal 47244kcal 47662kcal 48080kcal 48498kcal 48916kcal 49334kcal 49752kcal 50170kcal 50588kcal 51006kcal 51424kcal 51843kcal 52261kcal 52679kcal 53097kcal 53515kcal 53933kcal 54351kcal 54769kcal 55187kcal 55605kcal 56023kcal 56442kcal 56860kcal 57278kcal 57696kcal 58114kcal 58532kcal 58950kcal 59368kcal 59786kcal 60204kcal 60622kcal 61040kcal 61459kcal 61877kcal 62295kcal 62713kcal
山登り 27224kcal 28002kcal 28780kcal 29557kcal 30335kcal 31113kcal 31891kcal 32669kcal 33447kcal 34224kcal 35002kcal 35780kcal 36558kcal 37336kcal 38114kcal 38892kcal 39669kcal 40447kcal 41225kcal 42003kcal 42781kcal 43559kcal 44336kcal 45114kcal 45892kcal 46670kcal 47448kcal 48226kcal 49003kcal 49781kcal 50559kcal 51337kcal 52115kcal 52893kcal 53670kcal 54448kcal 55226kcal 56004kcal 56782kcal 57560kcal 58338kcal 59115kcal 59893kcal 60671kcal 61449kcal 62227kcal 63005kcal 63782kcal 64560kcal 65338kcal 66116kcal 66894kcal 67672kcal 68449kcal 69227kcal 70005kcal 70783kcal 71561kcal 72339kcal 73116kcal 73894kcal 74672kcal 75450kcal 76228kcal 77006kcal 77784kcal 78561kcal 79339kcal 80117kcal 80895kcal 81673kcal 82451kcal 83228kcal 84006kcal 84784kcal 85562kcal 86340kcal 87118kcal 87895kcal 88673kcal 89451kcal 90229kcal 91007kcal 91785kcal 92562kcal 93340kcal 94118kcal 94896kcal 95674kcal 96452kcal 97230kcal 98007kcal 98785kcal 99563kcal 100341kcal 101119kcal 101897kcal 102674kcal 103452kcal 104230kcal 105008kcal 105786kcal 106564kcal 107341kcal 108119kcal 108897kcal 109675kcal 110453kcal 111231kcal 112008kcal 112786kcal 113564kcal 114342kcal 115120kcal 115898kcal 116676kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 20418kcal 21001kcal 21585kcal 22168kcal 22751kcal 23335kcal 23918kcal 24501kcal 25085kcal 25668kcal 26252kcal 26835kcal 27418kcal 28002kcal 28585kcal 29169kcal 29752kcal 30335kcal 30919kcal 31502kcal 32085kcal 32669kcal 33252kcal 33836kcal 34419kcal 35002kcal 35586kcal 36169kcal 36752kcal 37336kcal 37919kcal 38503kcal 39086kcal 39669kcal 40253kcal 40836kcal 41419kcal 42003kcal 42586kcal 43170kcal 43753kcal 44336kcal 44920kcal 45503kcal 46087kcal 46670kcal 47253kcal 47837kcal 48420kcal 49003kcal 49587kcal 50170kcal 50754kcal 51337kcal 51920kcal 52504kcal 53087kcal 53670kcal 54254kcal 54837kcal 55421kcal 56004kcal 56587kcal 57171kcal 57754kcal 58338kcal 58921kcal 59504kcal 60088kcal 60671kcal 61254kcal 61838kcal 62421kcal 63005kcal 63588kcal 64171kcal 64755kcal 65338kcal 65921kcal 66505kcal 67088kcal 67672kcal 68255kcal 68838kcal 69422kcal 70005kcal 70588kcal 71172kcal 71755kcal 72339kcal 72922kcal 73505kcal 74089kcal 74672kcal 75256kcal 75839kcal 76422kcal 77006kcal 77589kcal 78172kcal 78756kcal 79339kcal 79923kcal 80506kcal 81089kcal 81673kcal 82256kcal 82839kcal 83423kcal 84006kcal 84590kcal 85173kcal 85756kcal 86340kcal 86923kcal 87507kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 27224kcal 28002kcal 28780kcal 29557kcal 30335kcal 31113kcal 31891kcal 32669kcal 33447kcal 34224kcal 35002kcal 35780kcal 36558kcal 37336kcal 38114kcal 38892kcal 39669kcal 40447kcal 41225kcal 42003kcal 42781kcal 43559kcal 44336kcal 45114kcal 45892kcal 46670kcal 47448kcal 48226kcal 49003kcal 49781kcal 50559kcal 51337kcal 52115kcal 52893kcal 53670kcal 54448kcal 55226kcal 56004kcal 56782kcal 57560kcal 58338kcal 59115kcal 59893kcal 60671kcal 61449kcal 62227kcal 63005kcal 63782kcal 64560kcal 65338kcal 66116kcal 66894kcal 67672kcal 68449kcal 69227kcal 70005kcal 70783kcal 71561kcal 72339kcal 73116kcal 73894kcal 74672kcal 75450kcal 76228kcal 77006kcal 77784kcal 78561kcal 79339kcal 80117kcal 80895kcal 81673kcal 82451kcal 83228kcal 84006kcal 84784kcal 85562kcal 86340kcal 87118kcal 87895kcal 88673kcal 89451kcal 90229kcal 91007kcal 91785kcal 92562kcal 93340kcal 94118kcal 94896kcal 95674kcal 96452kcal 97230kcal 98007kcal 98785kcal 99563kcal 100341kcal 101119kcal 101897kcal 102674kcal 103452kcal 104230kcal 105008kcal 105786kcal 106564kcal 107341kcal 108119kcal 108897kcal 109675kcal 110453kcal 111231kcal 112008kcal 112786kcal 113564kcal 114342kcal 115120kcal 115898kcal 116676kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 34030kcal 35002kcal 35975kcal 36947kcal 37919kcal 38892kcal 39864kcal 40836kcal 41808kcal 42781kcal 43753kcal 44725kcal 45698kcal 46670kcal 47642kcal 48615kcal 49587kcal 50559kcal 51531kcal 52504kcal 53476kcal 54448kcal 55421kcal 56393kcal 57365kcal 58338kcal 59310kcal 60282kcal 61254kcal 62227kcal 63199kcal 64171kcal 65144kcal 66116kcal 67088kcal 68061kcal 69033kcal 70005kcal 70977kcal 71950kcal 72922kcal 73894kcal 74867kcal 75839kcal 76811kcal 77784kcal 78756kcal 79728kcal 80700kcal 81673kcal 82645kcal 83617kcal 84590kcal 85562kcal 86534kcal 87507kcal 88479kcal 89451kcal 90423kcal 91396kcal 92368kcal 93340kcal 94313kcal 95285kcal 96257kcal 97230kcal 98202kcal 99174kcal 100146kcal 101119kcal 102091kcal 103063kcal 104036kcal 105008kcal 105980kcal 106953kcal 107925kcal 108897kcal 109869kcal 110842kcal 111814kcal 112786kcal 113759kcal 114731kcal 115703kcal 116676kcal 117648kcal 118620kcal 119592kcal 120565kcal 121537kcal 122509kcal 123482kcal 124454kcal 125426kcal 126398kcal 127371kcal 128343kcal 129315kcal 130288kcal 131260kcal 132232kcal 133205kcal 134177kcal 135149kcal 136122kcal 137094kcal 138066kcal 139038kcal 140011kcal 140983kcal 141955kcal 142928kcal 143900kcal 144872kcal 145845kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 29946kcal 30802kcal 31658kcal 32513kcal 33369kcal 34224kcal 35080kcal 35936kcal 36791kcal 37647kcal 38503kcal 39358kcal 40214kcal 41069kcal 41925kcal 42781kcal 43636kcal 44492kcal 45348kcal 46203kcal 47059kcal 47914kcal 48770kcal 49626kcal 50481kcal 51337kcal 52193kcal 53048kcal 53904kcal 54759kcal 55615kcal 56471kcal 57326kcal 58182kcal 59038kcal 59893kcal 60749kcal 61604kcal 62460kcal 63316kcal 64171kcal 65027kcal 65883kcal 66738kcal 67594kcal 68449kcal 69305kcal 70161kcal 71016kcal 71872kcal 72728kcal 73583kcal 74439kcal 75294kcal 76150kcal 77006kcal 77861kcal 78717kcal 79573kcal 80428kcal 81284kcal 82139kcal 82995kcal 83851kcal 84706kcal 85562kcal 86418kcal 87273kcal 88129kcal 88984kcal 89840kcal 90696kcal 91551kcal 92407kcal 93263kcal 94118kcal 94974kcal 95829kcal 96685kcal 97541kcal 98396kcal 99252kcal 100108kcal 100963kcal 101819kcal 102674kcal 103530kcal 104386kcal 105241kcal 106097kcal 106953kcal 107808kcal 108664kcal 109519kcal 110375kcal 111231kcal 112086kcal 112942kcal 113797kcal 114653kcal 115509kcal 116364kcal 117220kcal 118076kcal 118931kcal 119787kcal 120642kcal 121498kcal 122354kcal 123209kcal 124065kcal 124921kcal 125776kcal 126632kcal 127487kcal 128343kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 40155kcal 41303kcal 42450kcal 43597kcal 44745kcal 45892kcal 47039kcal 48187kcal 49334kcal 50481kcal 51629kcal 52776kcal 53923kcal 55071kcal 56218kcal 57365kcal 58513kcal 59660kcal 60807kcal 61954kcal 63102kcal 64249kcal 65396kcal 66544kcal 67691kcal 68838kcal 69986kcal 71133kcal 72280kcal 73428kcal 74575kcal 75722kcal 76870kcal 78017kcal 79164kcal 80311kcal 81459kcal 82606kcal 83753kcal 84901kcal 86048kcal 87195kcal 88343kcal 89490kcal 90637kcal 91785kcal 92932kcal 94079kcal 95227kcal 96374kcal 97521kcal 98669kcal 99816kcal 100963kcal 102110kcal 103258kcal 104405kcal 105552kcal 106700kcal 107847kcal 108994kcal 110142kcal 111289kcal 112436kcal 113584kcal 114731kcal 115878kcal 117026kcal 118173kcal 119320kcal 120467kcal 121615kcal 122762kcal 123909kcal 125057kcal 126204kcal 127351kcal 128499kcal 129646kcal 130793kcal 131941kcal 133088kcal 134235kcal 135383kcal 136530kcal 137677kcal 138824kcal 139972kcal 141119kcal 142266kcal 143414kcal 144561kcal 145708kcal 146856kcal 148003kcal 149150kcal 150298kcal 151445kcal 152592kcal 153740kcal 154887kcal 156034kcal 157182kcal 158329kcal 159476kcal 160623kcal 161771kcal 162918kcal 164065kcal 165213kcal 166360kcal 167507kcal 168655kcal 169802kcal 170949kcal 172097kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 41857kcal 43053kcal 44249kcal 45445kcal 46641kcal 47837kcal 49033kcal 50229kcal 51424kcal 52620kcal 53816kcal 55012kcal 56208kcal 57404kcal 58600kcal 59796kcal 60992kcal 62188kcal 63384kcal 64580kcal 65776kcal 66972kcal 68167kcal 69363kcal 70559kcal 71755kcal 72951kcal 74147kcal 75343kcal 76539kcal 77735kcal 78931kcal 80127kcal 81323kcal 82519kcal 83715kcal 84910kcal 86106kcal 87302kcal 88498kcal 89694kcal 90890kcal 92086kcal 93282kcal 94478kcal 95674kcal 96870kcal 98066kcal 99262kcal 100458kcal 101653kcal 102849kcal 104045kcal 105241kcal 106437kcal 107633kcal 108829kcal 110025kcal 111221kcal 112417kcal 113613kcal 114809kcal 116005kcal 117201kcal 118396kcal 119592kcal 120788kcal 121984kcal 123180kcal 124376kcal 125572kcal 126768kcal 127964kcal 129160kcal 130356kcal 131552kcal 132748kcal 133944kcal 135139kcal 136335kcal 137531kcal 138727kcal 139923kcal 141119kcal 142315kcal 143511kcal 144707kcal 145903kcal 147099kcal 148295kcal 149491kcal 150687kcal 151882kcal 153078kcal 154274kcal 155470kcal 156666kcal 157862kcal 159058kcal 160254kcal 161450kcal 162646kcal 163842kcal 165038kcal 166234kcal 167430kcal 168625kcal 169821kcal 171017kcal 172213kcal 173409kcal 174605kcal 175801kcal 176997kcal 178193kcal 179389kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 18036kcal 18551kcal 19066kcal 19582kcal 20097kcal 20612kcal 21128kcal 21643kcal 22158kcal 22674kcal 23189kcal 23704kcal 24219kcal 24735kcal 25250kcal 25765kcal 26281kcal 26796kcal 27311kcal 27827kcal 28342kcal 28857kcal 29373kcal 29888kcal 30403kcal 30919kcal 31434kcal 31949kcal 32465kcal 32980kcal 33495kcal 34011kcal 34526kcal 35041kcal 35557kcal 36072kcal 36587kcal 37102kcal 37618kcal 38133kcal 38648kcal 39164kcal 39679kcal 40194kcal 40710kcal 41225kcal 41740kcal 42256kcal 42771kcal 43286kcal 43802kcal 44317kcal 44832kcal 45348kcal 45863kcal 46378kcal 46894kcal 47409kcal 47924kcal 48439kcal 48955kcal 49470kcal 49985kcal 50501kcal 51016kcal 51531kcal 52047kcal 52562kcal 53077kcal 53593kcal 54108kcal 54623kcal 55139kcal 55654kcal 56169kcal 56685kcal 57200kcal 57715kcal 58231kcal 58746kcal 59261kcal 59777kcal 60292kcal 60807kcal 61322kcal 61838kcal 62353kcal 62868kcal 63384kcal 63899kcal 64414kcal 64930kcal 65445kcal 65960kcal 66476kcal 66991kcal 67506kcal 68022kcal 68537kcal 69052kcal 69568kcal 70083kcal 70598kcal 71114kcal 71629kcal 72144kcal 72659kcal 73175kcal 73690kcal 74205kcal 74721kcal 75236kcal 75751kcal 76267kcal 76782kcal 77297kcal
水泳
(普通:全般)		 28245kcal 29052kcal 29859kcal 30666kcal 31473kcal 32280kcal 33087kcal 33894kcal 34701kcal 35508kcal 36315kcal 37122kcal 37929kcal 38736kcal 39543kcal 40350kcal 41157kcal 41964kcal 42771kcal 43578kcal 44385kcal 45192kcal 45999kcal 46806kcal 47613kcal 48420kcal 49227kcal 50034kcal 50841kcal 51648kcal 52455kcal 53262kcal 54069kcal 54876kcal 55683kcal 56490kcal 57297kcal 58104kcal 58911kcal 59718kcal 60525kcal 61332kcal 62139kcal 62946kcal 63753kcal 64560kcal 65367kcal 66174kcal 66981kcal 67788kcal 68595kcal 69402kcal 70209kcal 71016kcal 71823kcal 72630kcal 73437kcal 74244kcal 75051kcal 75858kcal 76665kcal 77472kcal 78279kcal 79086kcal 79893kcal 80700kcal 81507kcal 82314kcal 83121kcal 83928kcal 84735kcal 85542kcal 86349kcal 87156kcal 87963kcal 88770kcal 89577kcal 90385kcal 91192kcal 91999kcal 92806kcal 93613kcal 94420kcal 95227kcal 96034kcal 96841kcal 97648kcal 98455kcal 99262kcal 100069kcal 100876kcal 101683kcal 102490kcal 103297kcal 104104kcal 104911kcal 105718kcal 106525kcal 107332kcal 108139kcal 108946kcal 109753kcal 110560kcal 111367kcal 112174kcal 112981kcal 113788kcal 114595kcal 115402kcal 116209kcal 117016kcal 117823kcal 118630kcal 119437kcal 120244kcal 121051kcal
水泳
(速め:全般)		 34030kcal 35002kcal 35975kcal 36947kcal 37919kcal 38892kcal 39864kcal 40836kcal 41808kcal 42781kcal 43753kcal 44725kcal 45698kcal 46670kcal 47642kcal 48615kcal 49587kcal 50559kcal 51531kcal 52504kcal 53476kcal 54448kcal 55421kcal 56393kcal 57365kcal 58338kcal 59310kcal 60282kcal 61254kcal 62227kcal 63199kcal 64171kcal 65144kcal 66116kcal 67088kcal 68061kcal 69033kcal 70005kcal 70977kcal 71950kcal 72922kcal 73894kcal 74867kcal 75839kcal 76811kcal 77784kcal 78756kcal 79728kcal 80700kcal 81673kcal 82645kcal 83617kcal 84590kcal 85562kcal 86534kcal 87507kcal 88479kcal 89451kcal 90423kcal 91396kcal 92368kcal 93340kcal 94313kcal 95285kcal 96257kcal 97230kcal 98202kcal 99174kcal 100146kcal 101119kcal 102091kcal 103063kcal 104036kcal 105008kcal 105980kcal 106953kcal 107925kcal 108897kcal 109869kcal 110842kcal 111814kcal 112786kcal 113759kcal 114731kcal 115703kcal 116676kcal 117648kcal 118620kcal 119592kcal 120565kcal 121537kcal 122509kcal 123482kcal 124454kcal 125426kcal 126398kcal 127371kcal 128343kcal 129315kcal 130288kcal 131260kcal 132232kcal 133205kcal 134177kcal 135149kcal 136122kcal 137094kcal 138066kcal 139038kcal 140011kcal 140983kcal 141955kcal 142928kcal 143900kcal 144872kcal 145845kcal
水泳
(バタフライ)		 46962kcal 48303kcal 49645kcal 50987kcal 52329kcal 53670kcal 55012kcal 56354kcal 57696kcal 59038kcal 60379kcal 61721kcal 63063kcal 64405kcal 65746kcal 67088kcal 68430kcal 69772kcal 71114kcal 72455kcal 73797kcal 75139kcal 76481kcal 77822kcal 79164kcal 80506kcal 81848kcal 83189kcal 84531kcal 85873kcal 87215kcal 88557kcal 89898kcal 91240kcal 92582kcal 93924kcal 95265kcal 96607kcal 97949kcal 99291kcal 100633kcal 101974kcal 103316kcal 104658kcal 106000kcal 107341kcal 108683kcal 110025kcal 111367kcal 112709kcal 114050kcal 115392kcal 116734kcal 118076kcal 119417kcal 120759kcal 122101kcal 123443kcal 124784kcal 126126kcal 127468kcal 128810kcal 130152kcal 131493kcal 132835kcal 134177kcal 135519kcal 136860kcal 138202kcal 139544kcal 140886kcal 142228kcal 143569kcal 144911kcal 146253kcal 147595kcal 148936kcal 150278kcal 151620kcal 152962kcal 154304kcal 155645kcal 156987kcal 158329kcal 159671kcal 161012kcal 162354kcal 163696kcal 165038kcal 166379kcal 167721kcal 169063kcal 170405kcal 171747kcal 173088kcal 174430kcal 175772kcal 177114kcal 178455kcal 179797kcal 181139kcal 182481kcal 183823kcal 185164kcal 186506kcal 187848kcal 189190kcal 190531kcal 191873kcal 193215kcal 194557kcal 195899kcal 197240kcal 198582kcal 199924kcal 201266kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 20418kcal 21001kcal 21585kcal 22168kcal 22751kcal 23335kcal 23918kcal 24501kcal 25085kcal 25668kcal 26252kcal 26835kcal 27418kcal 28002kcal 28585kcal 29169kcal 29752kcal 30335kcal 30919kcal 31502kcal 32085kcal 32669kcal 33252kcal 33836kcal 34419kcal 35002kcal 35586kcal 36169kcal 36752kcal 37336kcal 37919kcal 38503kcal 39086kcal 39669kcal 40253kcal 40836kcal 41419kcal 42003kcal 42586kcal 43170kcal 43753kcal 44336kcal 44920kcal 45503kcal 46087kcal 46670kcal 47253kcal 47837kcal 48420kcal 49003kcal 49587kcal 50170kcal 50754kcal 51337kcal 51920kcal 52504kcal 53087kcal 53670kcal 54254kcal 54837kcal 55421kcal 56004kcal 56587kcal 57171kcal 57754kcal 58338kcal 58921kcal 59504kcal 60088kcal 60671kcal 61254kcal 61838kcal 62421kcal 63005kcal 63588kcal 64171kcal 64755kcal 65338kcal 65921kcal 66505kcal 67088kcal 67672kcal 68255kcal 68838kcal 69422kcal 70005kcal 70588kcal 71172kcal 71755kcal 72339kcal 72922kcal 73505kcal 74089kcal 74672kcal 75256kcal 75839kcal 76422kcal 77006kcal 77589kcal 78172kcal 78756kcal 79339kcal 79923kcal 80506kcal 81089kcal 81673kcal 82256kcal 82839kcal 83423kcal 84006kcal 84590kcal 85173kcal 85756kcal 86340kcal 86923kcal 87507kcal
自転車
(普通:20km/h)		 27224kcal 28002kcal 28780kcal 29557kcal 30335kcal 31113kcal 31891kcal 32669kcal 33447kcal 34224kcal 35002kcal 35780kcal 36558kcal 37336kcal 38114kcal 38892kcal 39669kcal 40447kcal 41225kcal 42003kcal 42781kcal 43559kcal 44336kcal 45114kcal 45892kcal 46670kcal 47448kcal 48226kcal 49003kcal 49781kcal 50559kcal 51337kcal 52115kcal 52893kcal 53670kcal 54448kcal 55226kcal 56004kcal 56782kcal 57560kcal 58338kcal 59115kcal 59893kcal 60671kcal 61449kcal 62227kcal 63005kcal 63782kcal 64560kcal 65338kcal 66116kcal 66894kcal 67672kcal 68449kcal 69227kcal 70005kcal 70783kcal 71561kcal 72339kcal 73116kcal 73894kcal 74672kcal 75450kcal 76228kcal 77006kcal 77784kcal 78561kcal 79339kcal 80117kcal 80895kcal 81673kcal 82451kcal 83228kcal 84006kcal 84784kcal 85562kcal 86340kcal 87118kcal 87895kcal 88673kcal 89451kcal 90229kcal 91007kcal 91785kcal 92562kcal 93340kcal 94118kcal 94896kcal 95674kcal 96452kcal 97230kcal 98007kcal 98785kcal 99563kcal 100341kcal 101119kcal 101897kcal 102674kcal 103452kcal 104230kcal 105008kcal 105786kcal 106564kcal 107341kcal 108119kcal 108897kcal 109675kcal 110453kcal 111231kcal 112008kcal 112786kcal 113564kcal 114342kcal 115120kcal 115898kcal 116676kcal
自転車
(速め:24km/h)		 34030kcal 35002kcal 35975kcal 36947kcal 37919kcal 38892kcal 39864kcal 40836kcal 41808kcal 42781kcal 43753kcal 44725kcal 45698kcal 46670kcal 47642kcal 48615kcal 49587kcal 50559kcal 51531kcal 52504kcal 53476kcal 54448kcal 55421kcal 56393kcal 57365kcal 58338kcal 59310kcal 60282kcal 61254kcal 62227kcal 63199kcal 64171kcal 65144kcal 66116kcal 67088kcal 68061kcal 69033kcal 70005kcal 70977kcal 71950kcal 72922kcal 73894kcal 74867kcal 75839kcal 76811kcal 77784kcal 78756kcal 79728kcal 80700kcal 81673kcal 82645kcal 83617kcal 84590kcal 85562kcal 86534kcal 87507kcal 88479kcal 89451kcal 90423kcal 91396kcal 92368kcal 93340kcal 94313kcal 95285kcal 96257kcal 97230kcal 98202kcal 99174kcal 100146kcal 101119kcal 102091kcal 103063kcal 104036kcal 105008kcal 105980kcal 106953kcal 107925kcal 108897kcal 109869kcal 110842kcal 111814kcal 112786kcal 113759kcal 114731kcal 115703kcal 116676kcal 117648kcal 118620kcal 119592kcal 120565kcal 121537kcal 122509kcal 123482kcal 124454kcal 125426kcal 126398kcal 127371kcal 128343kcal 129315kcal 130288kcal 131260kcal 132232kcal 133205kcal 134177kcal 135149kcal 136122kcal 137094kcal 138066kcal 139038kcal 140011kcal 140983kcal 141955kcal 142928kcal 143900kcal 144872kcal 145845kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

92時間36分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 12931kcal 13301kcal 13670kcal 14040kcal 14409kcal 14778kcal 15148kcal 15517kcal 15887kcal 16256kcal 16626kcal 16995kcal 17365kcal 17734kcal 18104kcal 18473kcal 18843kcal 19212kcal 19582kcal 19951kcal 20321kcal 20690kcal 21060kcal 21429kcal 21798kcal 22168kcal 22537kcal 22907kcal 23276kcal 23646kcal 24015kcal 24385kcal 24754kcal 25124kcal 25493kcal 25863kcal 26232kcal 26602kcal 26971kcal 27341kcal 27710kcal 28080kcal 28449kcal 28818kcal 29188kcal 29557kcal 29927kcal 30296kcal 30666kcal 31035kcal 31405kcal 31774kcal 32144kcal 32513kcal 32883kcal 33252kcal 33622kcal 33991kcal 34361kcal 34730kcal 35100kcal 35469kcal 35838kcal 36208kcal 36577kcal 36947kcal 37316kcal 37686kcal 38055kcal 38425kcal 38794kcal 39164kcal 39533kcal 39903kcal 40272kcal 40642kcal 41011kcal 41381kcal 41750kcal 42120kcal 42489kcal 42858kcal 43228kcal 43597kcal 43967kcal 44336kcal 44706kcal 45075kcal 45445kcal 45814kcal 46184kcal 46553kcal 46923kcal 47292kcal 47662kcal 48031kcal 48401kcal 48770kcal 49140kcal 49509kcal 49878kcal 50248kcal 50617kcal 50987kcal 51356kcal 51726kcal 52095kcal 52465kcal 52834kcal 53204kcal 53573kcal 53943kcal 54312kcal 54682kcal 55051kcal 55421kcal
筋トレ
背筋運動		 12931kcal 13301kcal 13670kcal 14040kcal 14409kcal 14778kcal 15148kcal 15517kcal 15887kcal 16256kcal 16626kcal 16995kcal 17365kcal 17734kcal 18104kcal 18473kcal 18843kcal 19212kcal 19582kcal 19951kcal 20321kcal 20690kcal 21060kcal 21429kcal 21798kcal 22168kcal 22537kcal 22907kcal 23276kcal 23646kcal 24015kcal 24385kcal 24754kcal 25124kcal 25493kcal 25863kcal 26232kcal 26602kcal 26971kcal 27341kcal 27710kcal 28080kcal 28449kcal 28818kcal 29188kcal 29557kcal 29927kcal 30296kcal 30666kcal 31035kcal 31405kcal 31774kcal 32144kcal 32513kcal 32883kcal 33252kcal 33622kcal 33991kcal 34361kcal 34730kcal 35100kcal 35469kcal 35838kcal 36208kcal 36577kcal 36947kcal 37316kcal 37686kcal 38055kcal 38425kcal 38794kcal 39164kcal 39533kcal 39903kcal 40272kcal 40642kcal 41011kcal 41381kcal 41750kcal 42120kcal 42489kcal 42858kcal 43228kcal 43597kcal 43967kcal 44336kcal 44706kcal 45075kcal 45445kcal 45814kcal 46184kcal 46553kcal 46923kcal 47292kcal 47662kcal 48031kcal 48401kcal 48770kcal 49140kcal 49509kcal 49878kcal 50248kcal 50617kcal 50987kcal 51356kcal 51726kcal 52095kcal 52465kcal 52834kcal 53204kcal 53573kcal 53943kcal 54312kcal 54682kcal 55051kcal 55421kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 12931kcal 13301kcal 13670kcal 14040kcal 14409kcal 14778kcal 15148kcal 15517kcal 15887kcal 16256kcal 16626kcal 16995kcal 17365kcal 17734kcal 18104kcal 18473kcal 18843kcal 19212kcal 19582kcal 19951kcal 20321kcal 20690kcal 21060kcal 21429kcal 21798kcal 22168kcal 22537kcal 22907kcal 23276kcal 23646kcal 24015kcal 24385kcal 24754kcal 25124kcal 25493kcal 25863kcal 26232kcal 26602kcal 26971kcal 27341kcal 27710kcal 28080kcal 28449kcal 28818kcal 29188kcal 29557kcal 29927kcal 30296kcal 30666kcal 31035kcal 31405kcal 31774kcal 32144kcal 32513kcal 32883kcal 33252kcal 33622kcal 33991kcal 34361kcal 34730kcal 35100kcal 35469kcal 35838kcal 36208kcal 36577kcal 36947kcal 37316kcal 37686kcal 38055kcal 38425kcal 38794kcal 39164kcal 39533kcal 39903kcal 40272kcal 40642kcal 41011kcal 41381kcal 41750kcal 42120kcal 42489kcal 42858kcal 43228kcal 43597kcal 43967kcal 44336kcal 44706kcal 45075kcal 45445kcal 45814kcal 46184kcal 46553kcal 46923kcal 47292kcal 47662kcal 48031kcal 48401kcal 48770kcal 49140kcal 49509kcal 49878kcal 50248kcal 50617kcal 50987kcal 51356kcal 51726kcal 52095kcal 52465kcal 52834kcal 53204kcal 53573kcal 53943kcal 54312kcal 54682kcal 55051kcal 55421kcal
筋トレ
懸垂		 12931kcal 13301kcal 13670kcal 14040kcal 14409kcal 14778kcal 15148kcal 15517kcal 15887kcal 16256kcal 16626kcal 16995kcal 17365kcal 17734kcal 18104kcal 18473kcal 18843kcal 19212kcal 19582kcal 19951kcal 20321kcal 20690kcal 21060kcal 21429kcal 21798kcal 22168kcal 22537kcal 22907kcal 23276kcal 23646kcal 24015kcal 24385kcal 24754kcal 25124kcal 25493kcal 25863kcal 26232kcal 26602kcal 26971kcal 27341kcal 27710kcal 28080kcal 28449kcal 28818kcal 29188kcal 29557kcal 29927kcal 30296kcal 30666kcal 31035kcal 31405kcal 31774kcal 32144kcal 32513kcal 32883kcal 33252kcal 33622kcal 33991kcal 34361kcal 34730kcal 35100kcal 35469kcal 35838kcal 36208kcal 36577kcal 36947kcal 37316kcal 37686kcal 38055kcal 38425kcal 38794kcal 39164kcal 39533kcal 39903kcal 40272kcal 40642kcal 41011kcal 41381kcal 41750kcal 42120kcal 42489kcal 42858kcal 43228kcal 43597kcal 43967kcal 44336kcal 44706kcal 45075kcal 45445kcal 45814kcal 46184kcal 46553kcal 46923kcal 47292kcal 47662kcal 48031kcal 48401kcal 48770kcal 49140kcal 49509kcal 49878kcal 50248kcal 50617kcal 50987kcal 51356kcal 51726kcal 52095kcal 52465kcal 52834kcal 53204kcal 53573kcal 53943kcal 54312kcal 54682kcal 55051kcal 55421kcal
筋トレ
スクワット		 17015kcal 17501kcal 17987kcal 18473kcal 18959kcal 19446kcal 19932kcal 20418kcal 20904kcal 21390kcal 21876kcal 22362kcal 22849kcal 23335kcal 23821kcal 24307kcal 24793kcal 25279kcal 25765kcal 26252kcal 26738kcal 27224kcal 27710kcal 28196kcal 28682kcal 29169kcal 29655kcal 30141kcal 30627kcal 31113kcal 31599kcal 32085kcal 32572kcal 33058kcal 33544kcal 34030kcal 34516kcal 35002kcal 35488kcal 35975kcal 36461kcal 36947kcal 37433kcal 37919kcal 38405kcal 38892kcal 39378kcal 39864kcal 40350kcal 40836kcal 41322kcal 41808kcal 42295kcal 42781kcal 43267kcal 43753kcal 44239kcal 44725kcal 45211kcal 45698kcal 46184kcal 46670kcal 47156kcal 47642kcal 48128kcal 48615kcal 49101kcal 49587kcal 50073kcal 50559kcal 51045kcal 51531kcal 52018kcal 52504kcal 52990kcal 53476kcal 53962kcal 54448kcal 54934kcal 55421kcal 55907kcal 56393kcal 56879kcal 57365kcal 57851kcal 58338kcal 58824kcal 59310kcal 59796kcal 60282kcal 60768kcal 61254kcal 61741kcal 62227kcal 62713kcal 63199kcal 63685kcal 64171kcal 64657kcal 65144kcal 65630kcal 66116kcal 66602kcal 67088kcal 67574kcal 68061kcal 68547kcal 69033kcal 69519kcal 70005kcal 70491kcal 70977kcal 71464kcal 71950kcal 72436kcal 72922kcal
ヨガ
ハタ		 10209kcal 10500kcal 10792kcal 11084kcal 11375kcal 11667kcal 11959kcal 12250kcal 12542kcal 12834kcal 13126kcal 13417kcal 13709kcal 14001kcal 14292kcal 14584kcal 14876kcal 15167kcal 15459kcal 15751kcal 16042kcal 16334kcal 16626kcal 16918kcal 17209kcal 17501kcal 17793kcal 18084kcal 18376kcal 18668kcal 18959kcal 19251kcal 19543kcal 19834kcal 20126kcal 20418kcal 20709kcal 21001kcal 21293kcal 21585kcal 21876kcal 22168kcal 22460kcal 22751kcal 23043kcal 23335kcal 23626kcal 23918kcal 24210kcal 24501kcal 24793kcal 25085kcal 25377kcal 25668kcal 25960kcal 26252kcal 26543kcal 26835kcal 27127kcal 27418kcal 27710kcal 28002kcal 28293kcal 28585kcal 28877kcal 29169kcal 29460kcal 29752kcal 30044kcal 30335kcal 30627kcal 30919kcal 31210kcal 31502kcal 31794kcal 32085kcal 32377kcal 32669kcal 32960kcal 33252kcal 33544kcal 33836kcal 34127kcal 34419kcal 34711kcal 35002kcal 35294kcal 35586kcal 35877kcal 36169kcal 36461kcal 36752kcal 37044kcal 37336kcal 37628kcal 37919kcal 38211kcal 38503kcal 38794kcal 39086kcal 39378kcal 39669kcal 39961kcal 40253kcal 40544kcal 40836kcal 41128kcal 41419kcal 41711kcal 42003kcal 42295kcal 42586kcal 42878kcal 43170kcal 43461kcal 43753kcal
ヨガ
パワー		 13612kcal 14001kcal 14390kcal 14778kcal 15167kcal 15556kcal 15945kcal 16334kcal 16723kcal 17112kcal 17501kcal 17890kcal 18279kcal 18668kcal 19057kcal 19446kcal 19834kcal 20223kcal 20612kcal 21001kcal 21390kcal 21779kcal 22168kcal 22557kcal 22946kcal 23335kcal 23724kcal 24113kcal 24501kcal 24890kcal 25279kcal 25668kcal 26057kcal 26446kcal 26835kcal 27224kcal 27613kcal 28002kcal 28391kcal 28780kcal 29169kcal 29557kcal 29946kcal 30335kcal 30724kcal 31113kcal 31502kcal 31891kcal 32280kcal 32669kcal 33058kcal 33447kcal 33836kcal 34224kcal 34613kcal 35002kcal 35391kcal 35780kcal 36169kcal 36558kcal 36947kcal 37336kcal 37725kcal 38114kcal 38503kcal 38892kcal 39280kcal 39669kcal 40058kcal 40447kcal 40836kcal 41225kcal 41614kcal 42003kcal 42392kcal 42781kcal 43170kcal 43559kcal 43947kcal 44336kcal 44725kcal 45114kcal 45503kcal 45892kcal 46281kcal 46670kcal 47059kcal 47448kcal 47837kcal 48226kcal 48615kcal 49003kcal 49392kcal 49781kcal 50170kcal 50559kcal 50948kcal 51337kcal 51726kcal 52115kcal 52504kcal 52893kcal 53282kcal 53670kcal 54059kcal 54448kcal 54837kcal 55226kcal 55615kcal 56004kcal 56393kcal 56782kcal 57171kcal 57560kcal 57949kcal 58338kcal
ダンス
ゆっくり		 17015kcal 17501kcal 17987kcal 18473kcal 18959kcal 19446kcal 19932kcal 20418kcal 20904kcal 21390kcal 21876kcal 22362kcal 22849kcal 23335kcal 23821kcal 24307kcal 24793kcal 25279kcal 25765kcal 26252kcal 26738kcal 27224kcal 27710kcal 28196kcal 28682kcal 29169kcal 29655kcal 30141kcal 30627kcal 31113kcal 31599kcal 32085kcal 32572kcal 33058kcal 33544kcal 34030kcal 34516kcal 35002kcal 35488kcal 35975kcal 36461kcal 36947kcal 37433kcal 37919kcal 38405kcal 38892kcal 39378kcal 39864kcal 40350kcal 40836kcal 41322kcal 41808kcal 42295kcal 42781kcal 43267kcal 43753kcal 44239kcal 44725kcal 45211kcal 45698kcal 46184kcal 46670kcal 47156kcal 47642kcal 48128kcal 48615kcal 49101kcal 49587kcal 50073kcal 50559kcal 51045kcal 51531kcal 52018kcal 52504kcal 52990kcal 53476kcal 53962kcal 54448kcal 54934kcal 55421kcal 55907kcal 56393kcal 56879kcal 57365kcal 57851kcal 58338kcal 58824kcal 59310kcal 59796kcal 60282kcal 60768kcal 61254kcal 61741kcal 62227kcal 62713kcal 63199kcal 63685kcal 64171kcal 64657kcal 65144kcal 65630kcal 66116kcal 66602kcal 67088kcal 67574kcal 68061kcal 68547kcal 69033kcal 69519kcal 70005kcal 70491kcal 70977kcal 71464kcal 71950kcal 72436kcal 72922kcal
ダンス
普通		 24842kcal 25552kcal 26261kcal 26971kcal 27681kcal 28391kcal 29100kcal 29810kcal 30520kcal 31230kcal 31940kcal 32649kcal 33359kcal 34069kcal 34779kcal 35488kcal 36198kcal 36908kcal 37618kcal 38328kcal 39037kcal 39747kcal 40457kcal 41167kcal 41876kcal 42586kcal 43296kcal 44006kcal 44716kcal 45425kcal 46135kcal 46845kcal 47555kcal 48264kcal 48974kcal 49684kcal 50394kcal 51104kcal 51813kcal 52523kcal 53233kcal 53943kcal 54652kcal 55362kcal 56072kcal 56782kcal 57492kcal 58201kcal 58911kcal 59621kcal 60331kcal 61040kcal 61750kcal 62460kcal 63170kcal 63880kcal 64589kcal 65299kcal 66009kcal 66719kcal 67429kcal 68138kcal 68848kcal 69558kcal 70268kcal 70977kcal 71687kcal 72397kcal 73107kcal 73817kcal 74526kcal 75236kcal 75946kcal 76656kcal 77365kcal 78075kcal 78785kcal 79495kcal 80205kcal 80914kcal 81624kcal 82334kcal 83044kcal 83753kcal 84463kcal 85173kcal 85883kcal 86593kcal 87302kcal 88012kcal 88722kcal 89432kcal 90141kcal 90851kcal 91561kcal 92271kcal 92981kcal 93690kcal 94400kcal 95110kcal 95820kcal 96529kcal 97239kcal 97949kcal 98659kcal 99369kcal 100078kcal 100788kcal 101498kcal 102208kcal 102917kcal 103627kcal 104337kcal 105047kcal 105757kcal 106466kcal
ダンス
激しい		 30627kcal 31502kcal 32377kcal 33252kcal 34127kcal 35002kcal 35877kcal 36752kcal 37628kcal 38503kcal 39378kcal 40253kcal 41128kcal 42003kcal 42878kcal 43753kcal 44628kcal 45503kcal 46378kcal 47253kcal 48128kcal 49003kcal 49878kcal 50754kcal 51629kcal 52504kcal 53379kcal 54254kcal 55129kcal 56004kcal 56879kcal 57754kcal 58629kcal 59504kcal 60379kcal 61254kcal 62129kcal 63005kcal 63880kcal 64755kcal 65630kcal 66505kcal 67380kcal 68255kcal 69130kcal 70005kcal 70880kcal 71755kcal 72630kcal 73505kcal 74380kcal 75256kcal 76131kcal 77006kcal 77881kcal 78756kcal 79631kcal 80506kcal 81381kcal 82256kcal 83131kcal 84006kcal 84881kcal 85756kcal 86631kcal 87507kcal 88382kcal 89257kcal 90132kcal 91007kcal 91882kcal 92757kcal 93632kcal 94507kcal 95382kcal 96257kcal 97132kcal 98007kcal 98882kcal 99757kcal 100633kcal 101508kcal 102383kcal 103258kcal 104133kcal 105008kcal 105883kcal 106758kcal 107633kcal 108508kcal 109383kcal 110258kcal 111133kcal 112008kcal 112884kcal 113759kcal 114634kcal 115509kcal 116384kcal 117259kcal 118134kcal 119009kcal 119884kcal 120759kcal 121634kcal 122509kcal 123384kcal 124259kcal 125135kcal 126010kcal 126885kcal 127760kcal 128635kcal 129510kcal 130385kcal 131260kcal
踏み台昇降 17015kcal 17501kcal 17987kcal 18473kcal 18959kcal 19446kcal 19932kcal 20418kcal 20904kcal 21390kcal 21876kcal 22362kcal 22849kcal 23335kcal 23821kcal 24307kcal 24793kcal 25279kcal 25765kcal 26252kcal 26738kcal 27224kcal 27710kcal 28196kcal 28682kcal 29169kcal 29655kcal 30141kcal 30627kcal 31113kcal 31599kcal 32085kcal 32572kcal 33058kcal 33544kcal 34030kcal 34516kcal 35002kcal 35488kcal 35975kcal 36461kcal 36947kcal 37433kcal 37919kcal 38405kcal 38892kcal 39378kcal 39864kcal 40350kcal 40836kcal 41322kcal 41808kcal 42295kcal 42781kcal 43267kcal 43753kcal 44239kcal 44725kcal 45211kcal 45698kcal 46184kcal 46670kcal 47156kcal 47642kcal 48128kcal 48615kcal 49101kcal 49587kcal 50073kcal 50559kcal 51045kcal 51531kcal 52018kcal 52504kcal 52990kcal 53476kcal 53962kcal 54448kcal 54934kcal 55421kcal 55907kcal 56393kcal 56879kcal 57365kcal 57851kcal 58338kcal 58824kcal 59310kcal 59796kcal 60282kcal 60768kcal 61254kcal 61741kcal 62227kcal 62713kcal 63199kcal 63685kcal 64171kcal 64657kcal 65144kcal 65630kcal 66116kcal 66602kcal 67088kcal 67574kcal 68061kcal 68547kcal 69033kcal 69519kcal 70005kcal 70491kcal 70977kcal 71464kcal 71950kcal 72436kcal 72922kcal
トランポリン
ゆっくり		 11910kcal 12250kcal 12591kcal 12931kcal 13271kcal 13612kcal 13952kcal 14292kcal 14633kcal 14973kcal 15313kcal 15654kcal 15994kcal 16334kcal 16674kcal 17015kcal 17355kcal 17695kcal 18036kcal 18376kcal 18716kcal 19057kcal 19397kcal 19737kcal 20077kcal 20418kcal 20758kcal 21098kcal 21439kcal 21779kcal 22119kcal 22460kcal 22800kcal 23140kcal 23481kcal 23821kcal 24161kcal 24501kcal 24842kcal 25182kcal 25522kcal 25863kcal 26203kcal 26543kcal 26884kcal 27224kcal 27564kcal 27905kcal 28245kcal 28585kcal 28925kcal 29266kcal 29606kcal 29946kcal 30287kcal 30627kcal 30967kcal 31308kcal 31648kcal 31988kcal 32328kcal 32669kcal 33009kcal 33349kcal 33690kcal 34030kcal 34370kcal 34711kcal 35051kcal 35391kcal 35732kcal 36072kcal 36412kcal 36752kcal 37093kcal 37433kcal 37773kcal 38114kcal 38454kcal 38794kcal 39135kcal 39475kcal 39815kcal 40155kcal 40496kcal 40836kcal 41176kcal 41517kcal 41857kcal 42197kcal 42538kcal 42878kcal 43218kcal 43559kcal 43899kcal 44239kcal 44579kcal 44920kcal 45260kcal 45600kcal 45941kcal 46281kcal 46621kcal 46962kcal 47302kcal 47642kcal 47983kcal 48323kcal 48663kcal 49003kcal 49344kcal 49684kcal 50024kcal 50365kcal 50705kcal 51045kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 15313kcal 15751kcal 16188kcal 16626kcal 17063kcal 17501kcal 17938kcal 18376kcal 18814kcal 19251kcal 19689kcal 20126kcal 20564kcal 21001kcal 21439kcal 21876kcal 22314kcal 22751kcal 23189kcal 23626kcal 24064kcal 24501kcal 24939kcal 25377kcal 25814kcal 26252kcal 26689kcal 27127kcal 27564kcal 28002kcal 28439kcal 28877kcal 29314kcal 29752kcal 30189kcal 30627kcal 31064kcal 31502kcal 31940kcal 32377kcal 32815kcal 33252kcal 33690kcal 34127kcal 34565kcal 35002kcal 35440kcal 35877kcal 36315kcal 36752kcal 37190kcal 37628kcal 38065kcal 38503kcal 38940kcal 39378kcal 39815kcal 40253kcal 40690kcal 41128kcal 41565kcal 42003kcal 42440kcal 42878kcal 43315kcal 43753kcal 44191kcal 44628kcal 45066kcal 45503kcal 45941kcal 46378kcal 46816kcal 47253kcal 47691kcal 48128kcal 48566kcal 49003kcal 49441kcal 49878kcal 50316kcal 50754kcal 51191kcal 51629kcal 52066kcal 52504kcal 52941kcal 53379kcal 53816kcal 54254kcal 54691kcal 55129kcal 55566kcal 56004kcal 56442kcal 56879kcal 57317kcal 57754kcal 58192kcal 58629kcal 59067kcal 59504kcal 59942kcal 60379kcal 60817kcal 61254kcal 61692kcal 62129kcal 62567kcal 63005kcal 63442kcal 63880kcal 64317kcal 64755kcal 65192kcal 65630kcal
HIIT
ジャンプなし		 17015kcal 17501kcal 17987kcal 18473kcal 18959kcal 19446kcal 19932kcal 20418kcal 20904kcal 21390kcal 21876kcal 22362kcal 22849kcal 23335kcal 23821kcal 24307kcal 24793kcal 25279kcal 25765kcal 26252kcal 26738kcal 27224kcal 27710kcal 28196kcal 28682kcal 29169kcal 29655kcal 30141kcal 30627kcal 31113kcal 31599kcal 32085kcal 32572kcal 33058kcal 33544kcal 34030kcal 34516kcal 35002kcal 35488kcal 35975kcal 36461kcal 36947kcal 37433kcal 37919kcal 38405kcal 38892kcal 39378kcal 39864kcal 40350kcal 40836kcal 41322kcal 41808kcal 42295kcal 42781kcal 43267kcal 43753kcal 44239kcal 44725kcal 45211kcal 45698kcal 46184kcal 46670kcal 47156kcal 47642kcal 48128kcal 48615kcal 49101kcal 49587kcal 50073kcal 50559kcal 51045kcal 51531kcal 52018kcal 52504kcal 52990kcal 53476kcal 53962kcal 54448kcal 54934kcal 55421kcal 55907kcal 56393kcal 56879kcal 57365kcal 57851kcal 58338kcal 58824kcal 59310kcal 59796kcal 60282kcal 60768kcal 61254kcal 61741kcal 62227kcal 62713kcal 63199kcal 63685kcal 64171kcal 64657kcal 65144kcal 65630kcal 66116kcal 66602kcal 67088kcal 67574kcal 68061kcal 68547kcal 69033kcal 69519kcal 70005kcal 70491kcal 70977kcal 71464kcal 71950kcal 72436kcal 72922kcal
HIIT
ジャンプあり		 27224kcal 28002kcal 28780kcal 29557kcal 30335kcal 31113kcal 31891kcal 32669kcal 33447kcal 34224kcal 35002kcal 35780kcal 36558kcal 37336kcal 38114kcal 38892kcal 39669kcal 40447kcal 41225kcal 42003kcal 42781kcal 43559kcal 44336kcal 45114kcal 45892kcal 46670kcal 47448kcal 48226kcal 49003kcal 49781kcal 50559kcal 51337kcal 52115kcal 52893kcal 53670kcal 54448kcal 55226kcal 56004kcal 56782kcal 57560kcal 58338kcal 59115kcal 59893kcal 60671kcal 61449kcal 62227kcal 63005kcal 63782kcal 64560kcal 65338kcal 66116kcal 66894kcal 67672kcal 68449kcal 69227kcal 70005kcal 70783kcal 71561kcal 72339kcal 73116kcal 73894kcal 74672kcal 75450kcal 76228kcal 77006kcal 77784kcal 78561kcal 79339kcal 80117kcal 80895kcal 81673kcal 82451kcal 83228kcal 84006kcal 84784kcal 85562kcal 86340kcal 87118kcal 87895kcal 88673kcal 89451kcal 90229kcal 91007kcal 91785kcal 92562kcal 93340kcal 94118kcal 94896kcal 95674kcal 96452kcal 97230kcal 98007kcal 98785kcal 99563kcal 100341kcal 101119kcal 101897kcal 102674kcal 103452kcal 104230kcal 105008kcal 105786kcal 106564kcal 107341kcal 108119kcal 108897kcal 109675kcal 110453kcal 111231kcal 112008kcal 112786kcal 113564kcal 114342kcal 115120kcal 115898kcal 116676kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

92時間36分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 10209kcal 10500kcal 10792kcal 11084kcal 11375kcal 11667kcal 11959kcal 12250kcal 12542kcal 12834kcal 13126kcal 13417kcal 13709kcal 14001kcal 14292kcal 14584kcal 14876kcal 15167kcal 15459kcal 15751kcal 16042kcal 16334kcal 16626kcal 16918kcal 17209kcal 17501kcal 17793kcal 18084kcal 18376kcal 18668kcal 18959kcal 19251kcal 19543kcal 19834kcal 20126kcal 20418kcal 20709kcal 21001kcal 21293kcal 21585kcal 21876kcal 22168kcal 22460kcal 22751kcal 23043kcal 23335kcal 23626kcal 23918kcal 24210kcal 24501kcal 24793kcal 25085kcal 25377kcal 25668kcal 25960kcal 26252kcal 26543kcal 26835kcal 27127kcal 27418kcal 27710kcal 28002kcal 28293kcal 28585kcal 28877kcal 29169kcal 29460kcal 29752kcal 30044kcal 30335kcal 30627kcal 30919kcal 31210kcal 31502kcal 31794kcal 32085kcal 32377kcal 32669kcal 32960kcal 33252kcal 33544kcal 33836kcal 34127kcal 34419kcal 34711kcal 35002kcal 35294kcal 35586kcal 35877kcal 36169kcal 36461kcal 36752kcal 37044kcal 37336kcal 37628kcal 37919kcal 38211kcal 38503kcal 38794kcal 39086kcal 39378kcal 39669kcal 39961kcal 40253kcal 40544kcal 40836kcal 41128kcal 41419kcal 41711kcal 42003kcal 42295kcal 42586kcal 42878kcal 43170kcal 43461kcal 43753kcal
料理全般 11910kcal 12250kcal 12591kcal 12931kcal 13271kcal 13612kcal 13952kcal 14292kcal 14633kcal 14973kcal 15313kcal 15654kcal 15994kcal 16334kcal 16674kcal 17015kcal 17355kcal 17695kcal 18036kcal 18376kcal 18716kcal 19057kcal 19397kcal 19737kcal 20077kcal 20418kcal 20758kcal 21098kcal 21439kcal 21779kcal 22119kcal 22460kcal 22800kcal 23140kcal 23481kcal 23821kcal 24161kcal 24501kcal 24842kcal 25182kcal 25522kcal 25863kcal 26203kcal 26543kcal 26884kcal 27224kcal 27564kcal 27905kcal 28245kcal 28585kcal 28925kcal 29266kcal 29606kcal 29946kcal 30287kcal 30627kcal 30967kcal 31308kcal 31648kcal 31988kcal 32328kcal 32669kcal 33009kcal 33349kcal 33690kcal 34030kcal 34370kcal 34711kcal 35051kcal 35391kcal 35732kcal 36072kcal 36412kcal 36752kcal 37093kcal 37433kcal 37773kcal 38114kcal 38454kcal 38794kcal 39135kcal 39475kcal 39815kcal 40155kcal 40496kcal 40836kcal 41176kcal 41517kcal 41857kcal 42197kcal 42538kcal 42878kcal 43218kcal 43559kcal 43899kcal 44239kcal 44579kcal 44920kcal 45260kcal 45600kcal 45941kcal 46281kcal 46621kcal 46962kcal 47302kcal 47642kcal 47983kcal 48323kcal 48663kcal 49003kcal 49344kcal 49684kcal 50024kcal 50365kcal 50705kcal 51045kcal
掃除機をかける 11230kcal 11550kcal 11871kcal 12192kcal 12513kcal 12834kcal 13155kcal 13476kcal 13796kcal 14117kcal 14438kcal 14759kcal 15080kcal 15401kcal 15722kcal 16042kcal 16363kcal 16684kcal 17005kcal 17326kcal 17647kcal 17968kcal 18288kcal 18609kcal 18930kcal 19251kcal 19572kcal 19893kcal 20214kcal 20534kcal 20855kcal 21176kcal 21497kcal 21818kcal 22139kcal 22460kcal 22780kcal 23101kcal 23422kcal 23743kcal 24064kcal 24385kcal 24706kcal 25027kcal 25347kcal 25668kcal 25989kcal 26310kcal 26631kcal 26952kcal 27273kcal 27593kcal 27914kcal 28235kcal 28556kcal 28877kcal 29198kcal 29519kcal 29839kcal 30160kcal 30481kcal 30802kcal 31123kcal 31444kcal 31765kcal 32085kcal 32406kcal 32727kcal 33048kcal 33369kcal 33690kcal 34011kcal 34331kcal 34652kcal 34973kcal 35294kcal 35615kcal 35936kcal 36257kcal 36577kcal 36898kcal 37219kcal 37540kcal 37861kcal 38182kcal 38503kcal 38823kcal 39144kcal 39465kcal 39786kcal 40107kcal 40428kcal 40749kcal 41069kcal 41390kcal 41711kcal 42032kcal 42353kcal 42674kcal 42995kcal 43315kcal 43636kcal 43957kcal 44278kcal 44599kcal 44920kcal 45241kcal 45561kcal 45882kcal 46203kcal 46524kcal 46845kcal 47166kcal 47487kcal 47807kcal 48128kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 11910kcal 12250kcal 12591kcal 12931kcal 13271kcal 13612kcal 13952kcal 14292kcal 14633kcal 14973kcal 15313kcal 15654kcal 15994kcal 16334kcal 16674kcal 17015kcal 17355kcal 17695kcal 18036kcal 18376kcal 18716kcal 19057kcal 19397kcal 19737kcal 20077kcal 20418kcal 20758kcal 21098kcal 21439kcal 21779kcal 22119kcal 22460kcal 22800kcal 23140kcal 23481kcal 23821kcal 24161kcal 24501kcal 24842kcal 25182kcal 25522kcal 25863kcal 26203kcal 26543kcal 26884kcal 27224kcal 27564kcal 27905kcal 28245kcal 28585kcal 28925kcal 29266kcal 29606kcal 29946kcal 30287kcal 30627kcal 30967kcal 31308kcal 31648kcal 31988kcal 32328kcal 32669kcal 33009kcal 33349kcal 33690kcal 34030kcal 34370kcal 34711kcal 35051kcal 35391kcal 35732kcal 36072kcal 36412kcal 36752kcal 37093kcal 37433kcal 37773kcal 38114kcal 38454kcal 38794kcal 39135kcal 39475kcal 39815kcal 40155kcal 40496kcal 40836kcal 41176kcal 41517kcal 41857kcal 42197kcal 42538kcal 42878kcal 43218kcal 43559kcal 43899kcal 44239kcal 44579kcal 44920kcal 45260kcal 45600kcal 45941kcal 46281kcal 46621kcal 46962kcal 47302kcal 47642kcal 47983kcal 48323kcal 48663kcal 49003kcal 49344kcal 49684kcal 50024kcal 50365kcal 50705kcal 51045kcal
部屋の片づけ全般 16334kcal 16801kcal 17268kcal 17734kcal 18201kcal 18668kcal 19134kcal 19601kcal 20068kcal 20534kcal 21001kcal 21468kcal 21935kcal 22401kcal 22868kcal 23335kcal 23801kcal 24268kcal 24735kcal 25202kcal 25668kcal 26135kcal 26602kcal 27068kcal 27535kcal 28002kcal 28468kcal 28935kcal 29402kcal 29869kcal 30335kcal 30802kcal 31269kcal 31735kcal 32202kcal 32669kcal 33135kcal 33602kcal 34069kcal 34536kcal 35002kcal 35469kcal 35936kcal 36402kcal 36869kcal 37336kcal 37803kcal 38269kcal 38736kcal 39203kcal 39669kcal 40136kcal 40603kcal 41069kcal 41536kcal 42003kcal 42470kcal 42936kcal 43403kcal 43870kcal 44336kcal 44803kcal 45270kcal 45736kcal 46203kcal 46670kcal 47137kcal 47603kcal 48070kcal 48537kcal 49003kcal 49470kcal 49937kcal 50404kcal 50870kcal 51337kcal 51804kcal 52270kcal 52737kcal 53204kcal 53670kcal 54137kcal 54604kcal 55071kcal 55537kcal 56004kcal 56471kcal 56937kcal 57404kcal 57871kcal 58338kcal 58804kcal 59271kcal 59738kcal 60204kcal 60671kcal 61138kcal 61604kcal 62071kcal 62538kcal 63005kcal 63471kcal 63938kcal 64405kcal 64871kcal 65338kcal 65805kcal 66271kcal 66738kcal 67205kcal 67672kcal 68138kcal 68605kcal 69072kcal 69538kcal 70005kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6806kcal 7000kcal 7195kcal 7389kcal 7583kcal 7778kcal 7972kcal 8167kcal 8361kcal 8556kcal 8750kcal 8945kcal 9139kcal 9334kcal 9528kcal 9723kcal 9917kcal 10111kcal 10306kcal 10500kcal 10695kcal 10889kcal 11084kcal 11278kcal 11473kcal 11667kcal 11862kcal 12056kcal 12250kcal 12445kcal 12639kcal 12834kcal 13028kcal 13223kcal 13417kcal 13612kcal 13806kcal 14001kcal 14195kcal 14390kcal 14584kcal 14778kcal 14973kcal 15167kcal 15362kcal 15556kcal 15751kcal 15945kcal 16140kcal 16334kcal 16529kcal 16723kcal 16918kcal 17112kcal 17306kcal 17501kcal 17695kcal 17890kcal 18084kcal 18279kcal 18473kcal 18668kcal 18862kcal 19057kcal 19251kcal 19446kcal 19640kcal 19834kcal 20029kcal 20223kcal 20418kcal 20612kcal 20807kcal 21001kcal 21196kcal 21390kcal 21585kcal 21779kcal 21973kcal 22168kcal 22362kcal 22557kcal 22751kcal 22946kcal 23140kcal 23335kcal 23529kcal 23724kcal 23918kcal 24113kcal 24307kcal 24501kcal 24696kcal 24890kcal 25085kcal 25279kcal 25474kcal 25668kcal 25863kcal 26057kcal 26252kcal 26446kcal 26641kcal 26835kcal 27029kcal 27224kcal 27418kcal 27613kcal 27807kcal 28002kcal 28196kcal 28391kcal 28585kcal 28780kcal 28974kcal 29169kcal
トイレ 6125kcal 6300kcal 6475kcal 6650kcal 6825kcal 7000kcal 7175kcal 7350kcal 7525kcal 7700kcal 7875kcal 8050kcal 8225kcal 8400kcal 8575kcal 8750kcal 8925kcal 9100kcal 9275kcal 9450kcal 9625kcal 9800kcal 9975kcal 10150kcal 10325kcal 10500kcal 10675kcal 10850kcal 11025kcal 11200kcal 11375kcal 11550kcal 11725kcal 11900kcal 12075kcal 12250kcal 12425kcal 12601kcal 12776kcal 12951kcal 13126kcal 13301kcal 13476kcal 13651kcal 13826kcal 14001kcal 14176kcal 14351kcal 14526kcal 14701kcal 14876kcal 15051kcal 15226kcal 15401kcal 15576kcal 15751kcal 15926kcal 16101kcal 16276kcal 16451kcal 16626kcal 16801kcal 16976kcal 17151kcal 17326kcal 17501kcal 17676kcal 17851kcal 18026kcal 18201kcal 18376kcal 18551kcal 18726kcal 18901kcal 19076kcal 19251kcal 19426kcal 19601kcal 19776kcal 19951kcal 20126kcal 20301kcal 20476kcal 20651kcal 20826kcal 21001kcal 21176kcal 21351kcal 21526kcal 21701kcal 21876kcal 22051kcal 22226kcal 22401kcal 22576kcal 22751kcal 22926kcal 23101kcal 23276kcal 23451kcal 23626kcal 23801kcal 23976kcal 24151kcal 24326kcal 24501kcal 24676kcal 24851kcal 25027kcal 25202kcal 25377kcal 25552kcal 25727kcal 25902kcal 26077kcal 26252kcal
風呂でシャワー 6806kcal 7000kcal 7195kcal 7389kcal 7583kcal 7778kcal 7972kcal 8167kcal 8361kcal 8556kcal 8750kcal 8945kcal 9139kcal 9334kcal 9528kcal 9723kcal 9917kcal 10111kcal 10306kcal 10500kcal 10695kcal 10889kcal 11084kcal 11278kcal 11473kcal 11667kcal 11862kcal 12056kcal 12250kcal 12445kcal 12639kcal 12834kcal 13028kcal 13223kcal 13417kcal 13612kcal 13806kcal 14001kcal 14195kcal 14390kcal 14584kcal 14778kcal 14973kcal 15167kcal 15362kcal 15556kcal 15751kcal 15945kcal 16140kcal 16334kcal 16529kcal 16723kcal 16918kcal 17112kcal 17306kcal 17501kcal 17695kcal 17890kcal 18084kcal 18279kcal 18473kcal 18668kcal 18862kcal 19057kcal 19251kcal 19446kcal 19640kcal 19834kcal 20029kcal 20223kcal 20418kcal 20612kcal 20807kcal 21001kcal 21196kcal 21390kcal 21585kcal 21779kcal 21973kcal 22168kcal 22362kcal 22557kcal 22751kcal 22946kcal 23140kcal 23335kcal 23529kcal 23724kcal 23918kcal 24113kcal 24307kcal 24501kcal 24696kcal 24890kcal 25085kcal 25279kcal 25474kcal 25668kcal 25863kcal 26057kcal 26252kcal 26446kcal 26641kcal 26835kcal 27029kcal 27224kcal 27418kcal 27613kcal 27807kcal 28002kcal 28196kcal 28391kcal 28585kcal 28780kcal 28974kcal 29169kcal
風呂で入浴 5104kcal 5250kcal 5396kcal 5542kcal 5687kcal 5833kcal 5979kcal 6125kcal 6271kcal 6417kcal 6563kcal 6708kcal 6854kcal 7000kcal 7146kcal 7292kcal 7438kcal 7583kcal 7729kcal 7875kcal 8021kcal 8167kcal 8313kcal 8459kcal 8604kcal 8750kcal 8896kcal 9042kcal 9188kcal 9334kcal 9479kcal 9625kcal 9771kcal 9917kcal 10063kcal 10209kcal 10354kcal 10500kcal 10646kcal 10792kcal 10938kcal 11084kcal 11230kcal 11375kcal 11521kcal 11667kcal 11813kcal 11959kcal 12105kcal 12250kcal 12396kcal 12542kcal 12688kcal 12834kcal 12980kcal 13126kcal 13271kcal 13417kcal 13563kcal 13709kcal 13855kcal 14001kcal 14146kcal 14292kcal 14438kcal 14584kcal 14730kcal 14876kcal 15022kcal 15167kcal 15313kcal 15459kcal 15605kcal 15751kcal 15897kcal 16042kcal 16188kcal 16334kcal 16480kcal 16626kcal 16772kcal 16918kcal 17063kcal 17209kcal 17355kcal 17501kcal 17647kcal 17793kcal 17938kcal 18084kcal 18230kcal 18376kcal 18522kcal 18668kcal 18814kcal 18959kcal 19105kcal 19251kcal 19397kcal 19543kcal 19689kcal 19834kcal 19980kcal 20126kcal 20272kcal 20418kcal 20564kcal 20709kcal 20855kcal 21001kcal 21147kcal 21293kcal 21439kcal 21585kcal 21730kcal 21876kcal
デスクワーク 4423kcal 4550kcal 4676kcal 4803kcal 4929kcal 5055kcal 5182kcal 5308kcal 5435kcal 5561kcal 5687kcal 5814kcal 5940kcal 6067kcal 6193kcal 6319kcal 6446kcal 6572kcal 6699kcal 6825kcal 6951kcal 7078kcal 7204kcal 7331kcal 7457kcal 7583kcal 7710kcal 7836kcal 7963kcal 8089kcal 8215kcal 8342kcal 8468kcal 8595kcal 8721kcal 8847kcal 8974kcal 9100kcal 9227kcal 9353kcal 9479kcal 9606kcal 9732kcal 9859kcal 9985kcal 10111kcal 10238kcal 10364kcal 10491kcal 10617kcal 10743kcal 10870kcal 10996kcal 11123kcal 11249kcal 11375kcal 11502kcal 11628kcal 11755kcal 11881kcal 12007kcal 12134kcal 12260kcal 12387kcal 12513kcal 12639kcal 12766kcal 12892kcal 13019kcal 13145kcal 13271kcal 13398kcal 13524kcal 13651kcal 13777kcal 13903kcal 14030kcal 14156kcal 14283kcal 14409kcal 14535kcal 14662kcal 14788kcal 14915kcal 15041kcal 15167kcal 15294kcal 15420kcal 15547kcal 15673kcal 15799kcal 15926kcal 16052kcal 16179kcal 16305kcal 16431kcal 16558kcal 16684kcal 16811kcal 16937kcal 17063kcal 17190kcal 17316kcal 17443kcal 17569kcal 17695kcal 17822kcal 17948kcal 18075kcal 18201kcal 18327kcal 18454kcal 18580kcal 18707kcal 18833kcal 18959kcal
立って仕事をする 6125kcal 6300kcal 6475kcal 6650kcal 6825kcal 7000kcal 7175kcal 7350kcal 7525kcal 7700kcal 7875kcal 8050kcal 8225kcal 8400kcal 8575kcal 8750kcal 8925kcal 9100kcal 9275kcal 9450kcal 9625kcal 9800kcal 9975kcal 10150kcal 10325kcal 10500kcal 10675kcal 10850kcal 11025kcal 11200kcal 11375kcal 11550kcal 11725kcal 11900kcal 12075kcal 12250kcal 12425kcal 12601kcal 12776kcal 12951kcal 13126kcal 13301kcal 13476kcal 13651kcal 13826kcal 14001kcal 14176kcal 14351kcal 14526kcal 14701kcal 14876kcal 15051kcal 15226kcal 15401kcal 15576kcal 15751kcal 15926kcal 16101kcal 16276kcal 16451kcal 16626kcal 16801kcal 16976kcal 17151kcal 17326kcal 17501kcal 17676kcal 17851kcal 18026kcal 18201kcal 18376kcal 18551kcal 18726kcal 18901kcal 19076kcal 19251kcal 19426kcal 19601kcal 19776kcal 19951kcal 20126kcal 20301kcal 20476kcal 20651kcal 20826kcal 21001kcal 21176kcal 21351kcal 21526kcal 21701kcal 21876kcal 22051kcal 22226kcal 22401kcal 22576kcal 22751kcal 22926kcal 23101kcal 23276kcal 23451kcal 23626kcal 23801kcal 23976kcal 24151kcal 24326kcal 24501kcal 24676kcal 24851kcal 25027kcal 25202kcal 25377kcal 25552kcal 25727kcal 25902kcal 26077kcal 26252kcal
体をよく動かす仕事 10209kcal 10500kcal 10792kcal 11084kcal 11375kcal 11667kcal 11959kcal 12250kcal 12542kcal 12834kcal 13126kcal 13417kcal 13709kcal 14001kcal 14292kcal 14584kcal 14876kcal 15167kcal 15459kcal 15751kcal 16042kcal 16334kcal 16626kcal 16918kcal 17209kcal 17501kcal 17793kcal 18084kcal 18376kcal 18668kcal 18959kcal 19251kcal 19543kcal 19834kcal 20126kcal 20418kcal 20709kcal 21001kcal 21293kcal 21585kcal 21876kcal 22168kcal 22460kcal 22751kcal 23043kcal 23335kcal 23626kcal 23918kcal 24210kcal 24501kcal 24793kcal 25085kcal 25377kcal 25668kcal 25960kcal 26252kcal 26543kcal 26835kcal 27127kcal 27418kcal 27710kcal 28002kcal 28293kcal 28585kcal 28877kcal 29169kcal 29460kcal 29752kcal 30044kcal 30335kcal 30627kcal 30919kcal 31210kcal 31502kcal 31794kcal 32085kcal 32377kcal 32669kcal 32960kcal 33252kcal 33544kcal 33836kcal 34127kcal 34419kcal 34711kcal 35002kcal 35294kcal 35586kcal 35877kcal 36169kcal 36461kcal 36752kcal 37044kcal 37336kcal 37628kcal 37919kcal 38211kcal 38503kcal 38794kcal 39086kcal 39378kcal 39669kcal 39961kcal 40253kcal 40544kcal 40836kcal 41128kcal 41419kcal 41711kcal 42003kcal 42295kcal 42586kcal 42878kcal 43170kcal 43461kcal 43753kcal
電車バスに乗車 4423kcal 4550kcal 4676kcal 4803kcal 4929kcal 5055kcal 5182kcal 5308kcal 5435kcal 5561kcal 5687kcal 5814kcal 5940kcal 6067kcal 6193kcal 6319kcal 6446kcal 6572kcal 6699kcal 6825kcal 6951kcal 7078kcal 7204kcal 7331kcal 7457kcal 7583kcal 7710kcal 7836kcal 7963kcal 8089kcal 8215kcal 8342kcal 8468kcal 8595kcal 8721kcal 8847kcal 8974kcal 9100kcal 9227kcal 9353kcal 9479kcal 9606kcal 9732kcal 9859kcal 9985kcal 10111kcal 10238kcal 10364kcal 10491kcal 10617kcal 10743kcal 10870kcal 10996kcal 11123kcal 11249kcal 11375kcal 11502kcal 11628kcal 11755kcal 11881kcal 12007kcal 12134kcal 12260kcal 12387kcal 12513kcal 12639kcal 12766kcal 12892kcal 13019kcal 13145kcal 13271kcal 13398kcal 13524kcal 13651kcal 13777kcal 13903kcal 14030kcal 14156kcal 14283kcal 14409kcal 14535kcal 14662kcal 14788kcal 14915kcal 15041kcal 15167kcal 15294kcal 15420kcal 15547kcal 15673kcal 15799kcal 15926kcal 16052kcal 16179kcal 16305kcal 16431kcal 16558kcal 16684kcal 16811kcal 16937kcal 17063kcal 17190kcal 17316kcal 17443kcal 17569kcal 17695kcal 17822kcal 17948kcal 18075kcal 18201kcal 18327kcal 18454kcal 18580kcal 18707kcal 18833kcal 18959kcal
自動車を運転 8507kcal 8750kcal 8993kcal 9236kcal 9479kcal 9723kcal 9966kcal 10209kcal 10452kcal 10695kcal 10938kcal 11181kcal 11424kcal 11667kcal 11910kcal 12153kcal 12396kcal 12639kcal 12882kcal 13126kcal 13369kcal 13612kcal 13855kcal 14098kcal 14341kcal 14584kcal 14827kcal 15070kcal 15313kcal 15556kcal 15799kcal 16042kcal 16286kcal 16529kcal 16772kcal 17015kcal 17258kcal 17501kcal 17744kcal 17987kcal 18230kcal 18473kcal 18716kcal 18959kcal 19202kcal 19446kcal 19689kcal 19932kcal 20175kcal 20418kcal 20661kcal 20904kcal 21147kcal 21390kcal 21633kcal 21876kcal 22119kcal 22362kcal 22605kcal 22849kcal 23092kcal 23335kcal 23578kcal 23821kcal 24064kcal 24307kcal 24550kcal 24793kcal 25036kcal 25279kcal 25522kcal 25765kcal 26009kcal 26252kcal 26495kcal 26738kcal 26981kcal 27224kcal 27467kcal 27710kcal 27953kcal 28196kcal 28439kcal 28682kcal 28925kcal 29169kcal 29412kcal 29655kcal 29898kcal 30141kcal 30384kcal 30627kcal 30870kcal 31113kcal 31356kcal 31599kcal 31842kcal 32085kcal 32328kcal 32572kcal 32815kcal 33058kcal 33301kcal 33544kcal 33787kcal 34030kcal 34273kcal 34516kcal 34759kcal 35002kcal 35245kcal 35488kcal 35732kcal 35975kcal 36218kcal 36461kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 46962kcal 48303kcal 49645kcal 50987kcal 52329kcal 53670kcal 55012kcal 56354kcal 57696kcal 59038kcal 60379kcal 61721kcal 63063kcal 64405kcal 65746kcal 67088kcal 68430kcal 69772kcal 71114kcal 72455kcal 73797kcal 75139kcal 76481kcal 77822kcal 79164kcal 80506kcal 81848kcal 83189kcal 84531kcal 85873kcal 87215kcal 88557kcal 89898kcal 91240kcal 92582kcal 93924kcal 95265kcal 96607kcal 97949kcal 99291kcal 100633kcal 101974kcal 103316kcal 104658kcal 106000kcal 107341kcal 108683kcal 110025kcal 111367kcal 112709kcal 114050kcal 115392kcal 116734kcal 118076kcal 119417kcal 120759kcal 122101kcal 123443kcal 124784kcal 126126kcal 127468kcal 128810kcal 130152kcal 131493kcal 132835kcal 134177kcal 135519kcal 136860kcal 138202kcal 139544kcal 140886kcal 142228kcal 143569kcal 144911kcal 146253kcal 147595kcal 148936kcal 150278kcal 151620kcal 152962kcal 154304kcal 155645kcal 156987kcal 158329kcal 159671kcal 161012kcal 162354kcal 163696kcal 165038kcal 166379kcal 167721kcal 169063kcal 170405kcal 171747kcal 173088kcal 174430kcal 175772kcal 177114kcal 178455kcal 179797kcal 181139kcal 182481kcal 183823kcal 185164kcal 186506kcal 187848kcal 189190kcal 190531kcal 191873kcal 193215kcal 194557kcal 195899kcal 197240kcal 198582kcal 199924kcal 201266kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 41857kcal 43053kcal 44249kcal 45445kcal 46641kcal 47837kcal 49033kcal 50229kcal 51424kcal 52620kcal 53816kcal 55012kcal 56208kcal 57404kcal 58600kcal 59796kcal 60992kcal 62188kcal 63384kcal 64580kcal 65776kcal 66972kcal 68167kcal 69363kcal 70559kcal 71755kcal 72951kcal 74147kcal 75343kcal 76539kcal 77735kcal 78931kcal 80127kcal 81323kcal 82519kcal 83715kcal 84910kcal 86106kcal 87302kcal 88498kcal 89694kcal 90890kcal 92086kcal 93282kcal 94478kcal 95674kcal 96870kcal 98066kcal 99262kcal 100458kcal 101653kcal 102849kcal 104045kcal 105241kcal 106437kcal 107633kcal 108829kcal 110025kcal 111221kcal 112417kcal 113613kcal 114809kcal 116005kcal 117201kcal 118396kcal 119592kcal 120788kcal 121984kcal 123180kcal 124376kcal 125572kcal 126768kcal 127964kcal 129160kcal 130356kcal 131552kcal 132748kcal 133944kcal 135139kcal 136335kcal 137531kcal 138727kcal 139923kcal 141119kcal 142315kcal 143511kcal 144707kcal 145903kcal 147099kcal 148295kcal 149491kcal 150687kcal 151882kcal 153078kcal 154274kcal 155470kcal 156666kcal 157862kcal 159058kcal 160254kcal 161450kcal 162646kcal 163842kcal 165038kcal 166234kcal 167430kcal 168625kcal 169821kcal 171017kcal 172213kcal 173409kcal 174605kcal 175801kcal 176997kcal 178193kcal 179389kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 40155kcal 41303kcal 42450kcal 43597kcal 44745kcal 45892kcal 47039kcal 48187kcal 49334kcal 50481kcal 51629kcal 52776kcal 53923kcal 55071kcal 56218kcal 57365kcal 58513kcal 59660kcal 60807kcal 61954kcal 63102kcal 64249kcal 65396kcal 66544kcal 67691kcal 68838kcal 69986kcal 71133kcal 72280kcal 73428kcal 74575kcal 75722kcal 76870kcal 78017kcal 79164kcal 80311kcal 81459kcal 82606kcal 83753kcal 84901kcal 86048kcal 87195kcal 88343kcal 89490kcal 90637kcal 91785kcal 92932kcal 94079kcal 95227kcal 96374kcal 97521kcal 98669kcal 99816kcal 100963kcal 102110kcal 103258kcal 104405kcal 105552kcal 106700kcal 107847kcal 108994kcal 110142kcal 111289kcal 112436kcal 113584kcal 114731kcal 115878kcal 117026kcal 118173kcal 119320kcal 120467kcal 121615kcal 122762kcal 123909kcal 125057kcal 126204kcal 127351kcal 128499kcal 129646kcal 130793kcal 131941kcal 133088kcal 134235kcal 135383kcal 136530kcal 137677kcal 138824kcal 139972kcal 141119kcal 142266kcal 143414kcal 144561kcal 145708kcal 146856kcal 148003kcal 149150kcal 150298kcal 151445kcal 152592kcal 153740kcal 154887kcal 156034kcal 157182kcal 158329kcal 159476kcal 160623kcal 161771kcal 162918kcal 164065kcal 165213kcal 166360kcal 167507kcal 168655kcal 169802kcal 170949kcal 172097kcal
水泳
(速め:全般)		 34030kcal 35002kcal 35975kcal 36947kcal 37919kcal 38892kcal 39864kcal 40836kcal 41808kcal 42781kcal 43753kcal 44725kcal 45698kcal 46670kcal 47642kcal 48615kcal 49587kcal 50559kcal 51531kcal 52504kcal 53476kcal 54448kcal 55421kcal 56393kcal 57365kcal 58338kcal 59310kcal 60282kcal 61254kcal 62227kcal 63199kcal 64171kcal 65144kcal 66116kcal 67088kcal 68061kcal 69033kcal 70005kcal 70977kcal 71950kcal 72922kcal 73894kcal 74867kcal 75839kcal 76811kcal 77784kcal 78756kcal 79728kcal 80700kcal 81673kcal 82645kcal 83617kcal 84590kcal 85562kcal 86534kcal 87507kcal 88479kcal 89451kcal 90423kcal 91396kcal 92368kcal 93340kcal 94313kcal 95285kcal 96257kcal 97230kcal 98202kcal 99174kcal 100146kcal 101119kcal 102091kcal 103063kcal 104036kcal 105008kcal 105980kcal 106953kcal 107925kcal 108897kcal 109869kcal 110842kcal 111814kcal 112786kcal 113759kcal 114731kcal 115703kcal 116676kcal 117648kcal 118620kcal 119592kcal 120565kcal 121537kcal 122509kcal 123482kcal 124454kcal 125426kcal 126398kcal 127371kcal 128343kcal 129315kcal 130288kcal 131260kcal 132232kcal 133205kcal 134177kcal 135149kcal 136122kcal 137094kcal 138066kcal 139038kcal 140011kcal 140983kcal 141955kcal 142928kcal 143900kcal 144872kcal 145845kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 34030kcal 35002kcal 35975kcal 36947kcal 37919kcal 38892kcal 39864kcal 40836kcal 41808kcal 42781kcal 43753kcal 44725kcal 45698kcal 46670kcal 47642kcal 48615kcal 49587kcal 50559kcal 51531kcal 52504kcal 53476kcal 54448kcal 55421kcal 56393kcal 57365kcal 58338kcal 59310kcal 60282kcal 61254kcal 62227kcal 63199kcal 64171kcal 65144kcal 66116kcal 67088kcal 68061kcal 69033kcal 70005kcal 70977kcal 71950kcal 72922kcal 73894kcal 74867kcal 75839kcal 76811kcal 77784kcal 78756kcal 79728kcal 80700kcal 81673kcal 82645kcal 83617kcal 84590kcal 85562kcal 86534kcal 87507kcal 88479kcal 89451kcal 90423kcal 91396kcal 92368kcal 93340kcal 94313kcal 95285kcal 96257kcal 97230kcal 98202kcal 99174kcal 100146kcal 101119kcal 102091kcal 103063kcal 104036kcal 105008kcal 105980kcal 106953kcal 107925kcal 108897kcal 109869kcal 110842kcal 111814kcal 112786kcal 113759kcal 114731kcal 115703kcal 116676kcal 117648kcal 118620kcal 119592kcal 120565kcal 121537kcal 122509kcal 123482kcal 124454kcal 125426kcal 126398kcal 127371kcal 128343kcal 129315kcal 130288kcal 131260kcal 132232kcal 133205kcal 134177kcal 135149kcal 136122kcal 137094kcal 138066kcal 139038kcal 140011kcal 140983kcal 141955kcal 142928kcal 143900kcal 144872kcal 145845kcal
自転車
(速め:24km/h)		 34030kcal 35002kcal 35975kcal 36947kcal 37919kcal 38892kcal 39864kcal 40836kcal 41808kcal 42781kcal 43753kcal 44725kcal 45698kcal 46670kcal 47642kcal 48615kcal 49587kcal 50559kcal 51531kcal 52504kcal 53476kcal 54448kcal 55421kcal 56393kcal 57365kcal 58338kcal 59310kcal 60282kcal 61254kcal 62227kcal 63199kcal 64171kcal 65144kcal 66116kcal 67088kcal 68061kcal 69033kcal 70005kcal 70977kcal 71950kcal 72922kcal 73894kcal 74867kcal 75839kcal 76811kcal 77784kcal 78756kcal 79728kcal 80700kcal 81673kcal 82645kcal 83617kcal 84590kcal 85562kcal 86534kcal 87507kcal 88479kcal 89451kcal 90423kcal 91396kcal 92368kcal 93340kcal 94313kcal 95285kcal 96257kcal 97230kcal 98202kcal 99174kcal 100146kcal 101119kcal 102091kcal 103063kcal 104036kcal 105008kcal 105980kcal 106953kcal 107925kcal 108897kcal 109869kcal 110842kcal 111814kcal 112786kcal 113759kcal 114731kcal 115703kcal 116676kcal 117648kcal 118620kcal 119592kcal 120565kcal 121537kcal 122509kcal 123482kcal 124454kcal 125426kcal 126398kcal 127371kcal 128343kcal 129315kcal 130288kcal 131260kcal 132232kcal 133205kcal 134177kcal 135149kcal 136122kcal 137094kcal 138066kcal 139038kcal 140011kcal 140983kcal 141955kcal 142928kcal 143900kcal 144872kcal 145845kcal
ダンス
激しい		 30627kcal 31502kcal 32377kcal 33252kcal 34127kcal 35002kcal 35877kcal 36752kcal 37628kcal 38503kcal 39378kcal 40253kcal 41128kcal 42003kcal 42878kcal 43753kcal 44628kcal 45503kcal 46378kcal 47253kcal 48128kcal 49003kcal 49878kcal 50754kcal 51629kcal 52504kcal 53379kcal 54254kcal 55129kcal 56004kcal 56879kcal 57754kcal 58629kcal 59504kcal 60379kcal 61254kcal 62129kcal 63005kcal 63880kcal 64755kcal 65630kcal 66505kcal 67380kcal 68255kcal 69130kcal 70005kcal 70880kcal 71755kcal 72630kcal 73505kcal 74380kcal 75256kcal 76131kcal 77006kcal 77881kcal 78756kcal 79631kcal 80506kcal 81381kcal 82256kcal 83131kcal 84006kcal 84881kcal 85756kcal 86631kcal 87507kcal 88382kcal 89257kcal 90132kcal 91007kcal 91882kcal 92757kcal 93632kcal 94507kcal 95382kcal 96257kcal 97132kcal 98007kcal 98882kcal 99757kcal 100633kcal 101508kcal 102383kcal 103258kcal 104133kcal 105008kcal 105883kcal 106758kcal 107633kcal 108508kcal 109383kcal 110258kcal 111133kcal 112008kcal 112884kcal 113759kcal 114634kcal 115509kcal 116384kcal 117259kcal 118134kcal 119009kcal 119884kcal 120759kcal 121634kcal 122509kcal 123384kcal 124259kcal 125135kcal 126010kcal 126885kcal 127760kcal 128635kcal 129510kcal 130385kcal 131260kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 29946kcal 30802kcal 31658kcal 32513kcal 33369kcal 34224kcal 35080kcal 35936kcal 36791kcal 37647kcal 38503kcal 39358kcal 40214kcal 41069kcal 41925kcal 42781kcal 43636kcal 44492kcal 45348kcal 46203kcal 47059kcal 47914kcal 48770kcal 49626kcal 50481kcal 51337kcal 52193kcal 53048kcal 53904kcal 54759kcal 55615kcal 56471kcal 57326kcal 58182kcal 59038kcal 59893kcal 60749kcal 61604kcal 62460kcal 63316kcal 64171kcal 65027kcal 65883kcal 66738kcal 67594kcal 68449kcal 69305kcal 70161kcal 71016kcal 71872kcal 72728kcal 73583kcal 74439kcal 75294kcal 76150kcal 77006kcal 77861kcal 78717kcal 79573kcal 80428kcal 81284kcal 82139kcal 82995kcal 83851kcal 84706kcal 85562kcal 86418kcal 87273kcal 88129kcal 88984kcal 89840kcal 90696kcal 91551kcal 92407kcal 93263kcal 94118kcal 94974kcal 95829kcal 96685kcal 97541kcal 98396kcal 99252kcal 100108kcal 100963kcal 101819kcal 102674kcal 103530kcal 104386kcal 105241kcal 106097kcal 106953kcal 107808kcal 108664kcal 109519kcal 110375kcal 111231kcal 112086kcal 112942kcal 113797kcal 114653kcal 115509kcal 116364kcal 117220kcal 118076kcal 118931kcal 119787kcal 120642kcal 121498kcal 122354kcal 123209kcal 124065kcal 124921kcal 125776kcal 126632kcal 127487kcal 128343kcal
水泳
(普通:全般)		 28245kcal 29052kcal 29859kcal 30666kcal 31473kcal 32280kcal 33087kcal 33894kcal 34701kcal 35508kcal 36315kcal 37122kcal 37929kcal 38736kcal 39543kcal 40350kcal 41157kcal 41964kcal 42771kcal 43578kcal 44385kcal 45192kcal 45999kcal 46806kcal 47613kcal 48420kcal 49227kcal 50034kcal 50841kcal 51648kcal 52455kcal 53262kcal 54069kcal 54876kcal 55683kcal 56490kcal 57297kcal 58104kcal 58911kcal 59718kcal 60525kcal 61332kcal 62139kcal 62946kcal 63753kcal 64560kcal 65367kcal 66174kcal 66981kcal 67788kcal 68595kcal 69402kcal 70209kcal 71016kcal 71823kcal 72630kcal 73437kcal 74244kcal 75051kcal 75858kcal 76665kcal 77472kcal 78279kcal 79086kcal 79893kcal 80700kcal 81507kcal 82314kcal 83121kcal 83928kcal 84735kcal 85542kcal 86349kcal 87156kcal 87963kcal 88770kcal 89577kcal 90385kcal 91192kcal 91999kcal 92806kcal 93613kcal 94420kcal 95227kcal 96034kcal 96841kcal 97648kcal 98455kcal 99262kcal 100069kcal 100876kcal 101683kcal 102490kcal 103297kcal 104104kcal 104911kcal 105718kcal 106525kcal 107332kcal 108139kcal 108946kcal 109753kcal 110560kcal 111367kcal 112174kcal 112981kcal 113788kcal 114595kcal 115402kcal 116209kcal 117016kcal 117823kcal 118630kcal 119437kcal 120244kcal 121051kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 27224kcal 28002kcal 28780kcal 29557kcal 30335kcal 31113kcal 31891kcal 32669kcal 33447kcal 34224kcal 35002kcal 35780kcal 36558kcal 37336kcal 38114kcal 38892kcal 39669kcal 40447kcal 41225kcal 42003kcal 42781kcal 43559kcal 44336kcal 45114kcal 45892kcal 46670kcal 47448kcal 48226kcal 49003kcal 49781kcal 50559kcal 51337kcal 52115kcal 52893kcal 53670kcal 54448kcal 55226kcal 56004kcal 56782kcal 57560kcal 58338kcal 59115kcal 59893kcal 60671kcal 61449kcal 62227kcal 63005kcal 63782kcal 64560kcal 65338kcal 66116kcal 66894kcal 67672kcal 68449kcal 69227kcal 70005kcal 70783kcal 71561kcal 72339kcal 73116kcal 73894kcal 74672kcal 75450kcal 76228kcal 77006kcal 77784kcal 78561kcal 79339kcal 80117kcal 80895kcal 81673kcal 82451kcal 83228kcal 84006kcal 84784kcal 85562kcal 86340kcal 87118kcal 87895kcal 88673kcal 89451kcal 90229kcal 91007kcal 91785kcal 92562kcal 93340kcal 94118kcal 94896kcal 95674kcal 96452kcal 97230kcal 98007kcal 98785kcal 99563kcal 100341kcal 101119kcal 101897kcal 102674kcal 103452kcal 104230kcal 105008kcal 105786kcal 106564kcal 107341kcal 108119kcal 108897kcal 109675kcal 110453kcal 111231kcal 112008kcal 112786kcal 113564kcal 114342kcal 115120kcal 115898kcal 116676kcal
山登り 27224kcal 28002kcal 28780kcal 29557kcal 30335kcal 31113kcal 31891kcal 32669kcal 33447kcal 34224kcal 35002kcal 35780kcal 36558kcal 37336kcal 38114kcal 38892kcal 39669kcal 40447kcal 41225kcal 42003kcal 42781kcal 43559kcal 44336kcal 45114kcal 45892kcal 46670kcal 47448kcal 48226kcal 49003kcal 49781kcal 50559kcal 51337kcal 52115kcal 52893kcal 53670kcal 54448kcal 55226kcal 56004kcal 56782kcal 57560kcal 58338kcal 59115kcal 59893kcal 60671kcal 61449kcal 62227kcal 63005kcal 63782kcal 64560kcal 65338kcal 66116kcal 66894kcal 67672kcal 68449kcal 69227kcal 70005kcal 70783kcal 71561kcal 72339kcal 73116kcal 73894kcal 74672kcal 75450kcal 76228kcal 77006kcal 77784kcal 78561kcal 79339kcal 80117kcal 80895kcal 81673kcal 82451kcal 83228kcal 84006kcal 84784kcal 85562kcal 86340kcal 87118kcal 87895kcal 88673kcal 89451kcal 90229kcal 91007kcal 91785kcal 92562kcal 93340kcal 94118kcal 94896kcal 95674kcal 96452kcal 97230kcal 98007kcal 98785kcal 99563kcal 100341kcal 101119kcal 101897kcal 102674kcal 103452kcal 104230kcal 105008kcal 105786kcal 106564kcal 107341kcal 108119kcal 108897kcal 109675kcal 110453kcal 111231kcal 112008kcal 112786kcal 113564kcal 114342kcal 115120kcal 115898kcal 116676kcal
自転車
(普通:20km/h)		 27224kcal 28002kcal 28780kcal 29557kcal 30335kcal 31113kcal 31891kcal 32669kcal 33447kcal 34224kcal 35002kcal 35780kcal 36558kcal 37336kcal 38114kcal 38892kcal 39669kcal 40447kcal 41225kcal 42003kcal 42781kcal 43559kcal 44336kcal 45114kcal 45892kcal 46670kcal 47448kcal 48226kcal 49003kcal 49781kcal 50559kcal 51337kcal 52115kcal 52893kcal 53670kcal 54448kcal 55226kcal 56004kcal 56782kcal 57560kcal 58338kcal 59115kcal 59893kcal 60671kcal 61449kcal 62227kcal 63005kcal 63782kcal 64560kcal 65338kcal 66116kcal 66894kcal 67672kcal 68449kcal 69227kcal 70005kcal 70783kcal 71561kcal 72339kcal 73116kcal 73894kcal 74672kcal 75450kcal 76228kcal 77006kcal 77784kcal 78561kcal 79339kcal 80117kcal 80895kcal 81673kcal 82451kcal 83228kcal 84006kcal 84784kcal 85562kcal 86340kcal 87118kcal 87895kcal 88673kcal 89451kcal 90229kcal 91007kcal 91785kcal 92562kcal 93340kcal 94118kcal 94896kcal 95674kcal 96452kcal 97230kcal 98007kcal 98785kcal 99563kcal 100341kcal 101119kcal 101897kcal 102674kcal 103452kcal 104230kcal 105008kcal 105786kcal 106564kcal 107341kcal 108119kcal 108897kcal 109675kcal 110453kcal 111231kcal 112008kcal 112786kcal 113564kcal 114342kcal 115120kcal 115898kcal 116676kcal
HIIT
ジャンプあり		 27224kcal 28002kcal 28780kcal 29557kcal 30335kcal 31113kcal 31891kcal 32669kcal 33447kcal 34224kcal 35002kcal 35780kcal 36558kcal 37336kcal 38114kcal 38892kcal 39669kcal 40447kcal 41225kcal 42003kcal 42781kcal 43559kcal 44336kcal 45114kcal 45892kcal 46670kcal 47448kcal 48226kcal 49003kcal 49781kcal 50559kcal 51337kcal 52115kcal 52893kcal 53670kcal 54448kcal 55226kcal 56004kcal 56782kcal 57560kcal 58338kcal 59115kcal 59893kcal 60671kcal 61449kcal 62227kcal 63005kcal 63782kcal 64560kcal 65338kcal 66116kcal 66894kcal 67672kcal 68449kcal 69227kcal 70005kcal 70783kcal 71561kcal 72339kcal 73116kcal 73894kcal 74672kcal 75450kcal 76228kcal 77006kcal 77784kcal 78561kcal 79339kcal 80117kcal 80895kcal 81673kcal 82451kcal 83228kcal 84006kcal 84784kcal 85562kcal 86340kcal 87118kcal 87895kcal 88673kcal 89451kcal 90229kcal 91007kcal 91785kcal 92562kcal 93340kcal 94118kcal 94896kcal 95674kcal 96452kcal 97230kcal 98007kcal 98785kcal 99563kcal 100341kcal 101119kcal 101897kcal 102674kcal 103452kcal 104230kcal 105008kcal 105786kcal 106564kcal 107341kcal 108119kcal 108897kcal 109675kcal 110453kcal 111231kcal 112008kcal 112786kcal 113564kcal 114342kcal 115120kcal 115898kcal 116676kcal
ダンス
普通		 24842kcal 25552kcal 26261kcal 26971kcal 27681kcal 28391kcal 29100kcal 29810kcal 30520kcal 31230kcal 31940kcal 32649kcal 33359kcal 34069kcal 34779kcal 35488kcal 36198kcal 36908kcal 37618kcal 38328kcal 39037kcal 39747kcal 40457kcal 41167kcal 41876kcal 42586kcal 43296kcal 44006kcal 44716kcal 45425kcal 46135kcal 46845kcal 47555kcal 48264kcal 48974kcal 49684kcal 50394kcal 51104kcal 51813kcal 52523kcal 53233kcal 53943kcal 54652kcal 55362kcal 56072kcal 56782kcal 57492kcal 58201kcal 58911kcal 59621kcal 60331kcal 61040kcal 61750kcal 62460kcal 63170kcal 63880kcal 64589kcal 65299kcal 66009kcal 66719kcal 67429kcal 68138kcal 68848kcal 69558kcal 70268kcal 70977kcal 71687kcal 72397kcal 73107kcal 73817kcal 74526kcal 75236kcal 75946kcal 76656kcal 77365kcal 78075kcal 78785kcal 79495kcal 80205kcal 80914kcal 81624kcal 82334kcal 83044kcal 83753kcal 84463kcal 85173kcal 85883kcal 86593kcal 87302kcal 88012kcal 88722kcal 89432kcal 90141kcal 90851kcal 91561kcal 92271kcal 92981kcal 93690kcal 94400kcal 95110kcal 95820kcal 96529kcal 97239kcal 97949kcal 98659kcal 99369kcal 100078kcal 100788kcal 101498kcal 102208kcal 102917kcal 103627kcal 104337kcal 105047kcal 105757kcal 106466kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 20418kcal 21001kcal 21585kcal 22168kcal 22751kcal 23335kcal 23918kcal 24501kcal 25085kcal 25668kcal 26252kcal 26835kcal 27418kcal 28002kcal 28585kcal 29169kcal 29752kcal 30335kcal 30919kcal 31502kcal 32085kcal 32669kcal 33252kcal 33836kcal 34419kcal 35002kcal 35586kcal 36169kcal 36752kcal 37336kcal 37919kcal 38503kcal 39086kcal 39669kcal 40253kcal 40836kcal 41419kcal 42003kcal 42586kcal 43170kcal 43753kcal 44336kcal 44920kcal 45503kcal 46087kcal 46670kcal 47253kcal 47837kcal 48420kcal 49003kcal 49587kcal 50170kcal 50754kcal 51337kcal 51920kcal 52504kcal 53087kcal 53670kcal 54254kcal 54837kcal 55421kcal 56004kcal 56587kcal 57171kcal 57754kcal 58338kcal 58921kcal 59504kcal 60088kcal 60671kcal 61254kcal 61838kcal 62421kcal 63005kcal 63588kcal 64171kcal 64755kcal 65338kcal 65921kcal 66505kcal 67088kcal 67672kcal 68255kcal 68838kcal 69422kcal 70005kcal 70588kcal 71172kcal 71755kcal 72339kcal 72922kcal 73505kcal 74089kcal 74672kcal 75256kcal 75839kcal 76422kcal 77006kcal 77589kcal 78172kcal 78756kcal 79339kcal 79923kcal 80506kcal 81089kcal 81673kcal 82256kcal 82839kcal 83423kcal 84006kcal 84590kcal 85173kcal 85756kcal 86340kcal 86923kcal 87507kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 20418kcal 21001kcal 21585kcal 22168kcal 22751kcal 23335kcal 23918kcal 24501kcal 25085kcal 25668kcal 26252kcal 26835kcal 27418kcal 28002kcal 28585kcal 29169kcal 29752kcal 30335kcal 30919kcal 31502kcal 32085kcal 32669kcal 33252kcal 33836kcal 34419kcal 35002kcal 35586kcal 36169kcal 36752kcal 37336kcal 37919kcal 38503kcal 39086kcal 39669kcal 40253kcal 40836kcal 41419kcal 42003kcal 42586kcal 43170kcal 43753kcal 44336kcal 44920kcal 45503kcal 46087kcal 46670kcal 47253kcal 47837kcal 48420kcal 49003kcal 49587kcal 50170kcal 50754kcal 51337kcal 51920kcal 52504kcal 53087kcal 53670kcal 54254kcal 54837kcal 55421kcal 56004kcal 56587kcal 57171kcal 57754kcal 58338kcal 58921kcal 59504kcal 60088kcal 60671kcal 61254kcal 61838kcal 62421kcal 63005kcal 63588kcal 64171kcal 64755kcal 65338kcal 65921kcal 66505kcal 67088kcal 67672kcal 68255kcal 68838kcal 69422kcal 70005kcal 70588kcal 71172kcal 71755kcal 72339kcal 72922kcal 73505kcal 74089kcal 74672kcal 75256kcal 75839kcal 76422kcal 77006kcal 77589kcal 78172kcal 78756kcal 79339kcal 79923kcal 80506kcal 81089kcal 81673kcal 82256kcal 82839kcal 83423kcal 84006kcal 84590kcal 85173kcal 85756kcal 86340kcal 86923kcal 87507kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 18036kcal 18551kcal 19066kcal 19582kcal 20097kcal 20612kcal 21128kcal 21643kcal 22158kcal 22674kcal 23189kcal 23704kcal 24219kcal 24735kcal 25250kcal 25765kcal 26281kcal 26796kcal 27311kcal 27827kcal 28342kcal 28857kcal 29373kcal 29888kcal 30403kcal 30919kcal 31434kcal 31949kcal 32465kcal 32980kcal 33495kcal 34011kcal 34526kcal 35041kcal 35557kcal 36072kcal 36587kcal 37102kcal 37618kcal 38133kcal 38648kcal 39164kcal 39679kcal 40194kcal 40710kcal 41225kcal 41740kcal 42256kcal 42771kcal 43286kcal 43802kcal 44317kcal 44832kcal 45348kcal 45863kcal 46378kcal 46894kcal 47409kcal 47924kcal 48439kcal 48955kcal 49470kcal 49985kcal 50501kcal 51016kcal 51531kcal 52047kcal 52562kcal 53077kcal 53593kcal 54108kcal 54623kcal 55139kcal 55654kcal 56169kcal 56685kcal 57200kcal 57715kcal 58231kcal 58746kcal 59261kcal 59777kcal 60292kcal 60807kcal 61322kcal 61838kcal 62353kcal 62868kcal 63384kcal 63899kcal 64414kcal 64930kcal 65445kcal 65960kcal 66476kcal 66991kcal 67506kcal 68022kcal 68537kcal 69052kcal 69568kcal 70083kcal 70598kcal 71114kcal 71629kcal 72144kcal 72659kcal 73175kcal 73690kcal 74205kcal 74721kcal 75236kcal 75751kcal 76267kcal 76782kcal 77297kcal
踏み台昇降 17015kcal 17501kcal 17987kcal 18473kcal 18959kcal 19446kcal 19932kcal 20418kcal 20904kcal 21390kcal 21876kcal 22362kcal 22849kcal 23335kcal 23821kcal 24307kcal 24793kcal 25279kcal 25765kcal 26252kcal 26738kcal 27224kcal 27710kcal 28196kcal 28682kcal 29169kcal 29655kcal 30141kcal 30627kcal 31113kcal 31599kcal 32085kcal 32572kcal 33058kcal 33544kcal 34030kcal 34516kcal 35002kcal 35488kcal 35975kcal 36461kcal 36947kcal 37433kcal 37919kcal 38405kcal 38892kcal 39378kcal 39864kcal 40350kcal 40836kcal 41322kcal 41808kcal 42295kcal 42781kcal 43267kcal 43753kcal 44239kcal 44725kcal 45211kcal 45698kcal 46184kcal 46670kcal 47156kcal 47642kcal 48128kcal 48615kcal 49101kcal 49587kcal 50073kcal 50559kcal 51045kcal 51531kcal 52018kcal 52504kcal 52990kcal 53476kcal 53962kcal 54448kcal 54934kcal 55421kcal 55907kcal 56393kcal 56879kcal 57365kcal 57851kcal 58338kcal 58824kcal 59310kcal 59796kcal 60282kcal 60768kcal 61254kcal 61741kcal 62227kcal 62713kcal 63199kcal 63685kcal 64171kcal 64657kcal 65144kcal 65630kcal 66116kcal 66602kcal 67088kcal 67574kcal 68061kcal 68547kcal 69033kcal 69519kcal 70005kcal 70491kcal 70977kcal 71464kcal 71950kcal 72436kcal 72922kcal
HIIT
ジャンプなし		 17015kcal 17501kcal 17987kcal 18473kcal 18959kcal 19446kcal 19932kcal 20418kcal 20904kcal 21390kcal 21876kcal 22362kcal 22849kcal 23335kcal 23821kcal 24307kcal 24793kcal 25279kcal 25765kcal 26252kcal 26738kcal 27224kcal 27710kcal 28196kcal 28682kcal 29169kcal 29655kcal 30141kcal 30627kcal 31113kcal 31599kcal 32085kcal 32572kcal 33058kcal 33544kcal 34030kcal 34516kcal 35002kcal 35488kcal 35975kcal 36461kcal 36947kcal 37433kcal 37919kcal 38405kcal 38892kcal 39378kcal 39864kcal 40350kcal 40836kcal 41322kcal 41808kcal 42295kcal 42781kcal 43267kcal 43753kcal 44239kcal 44725kcal 45211kcal 45698kcal 46184kcal 46670kcal 47156kcal 47642kcal 48128kcal 48615kcal 49101kcal 49587kcal 50073kcal 50559kcal 51045kcal 51531kcal 52018kcal 52504kcal 52990kcal 53476kcal 53962kcal 54448kcal 54934kcal 55421kcal 55907kcal 56393kcal 56879kcal 57365kcal 57851kcal 58338kcal 58824kcal 59310kcal 59796kcal 60282kcal 60768kcal 61254kcal 61741kcal 62227kcal 62713kcal 63199kcal 63685kcal 64171kcal 64657kcal 65144kcal 65630kcal 66116kcal 66602kcal 67088kcal 67574kcal 68061kcal 68547kcal 69033kcal 69519kcal 70005kcal 70491kcal 70977kcal 71464kcal 71950kcal 72436kcal 72922kcal
ダンス
ゆっくり		 17015kcal 17501kcal 17987kcal 18473kcal 18959kcal 19446kcal 19932kcal 20418kcal 20904kcal 21390kcal 21876kcal 22362kcal 22849kcal 23335kcal 23821kcal 24307kcal 24793kcal 25279kcal 25765kcal 26252kcal 26738kcal 27224kcal 27710kcal 28196kcal 28682kcal 29169kcal 29655kcal 30141kcal 30627kcal 31113kcal 31599kcal 32085kcal 32572kcal 33058kcal 33544kcal 34030kcal 34516kcal 35002kcal 35488kcal 35975kcal 36461kcal 36947kcal 37433kcal 37919kcal 38405kcal 38892kcal 39378kcal 39864kcal 40350kcal 40836kcal 41322kcal 41808kcal 42295kcal 42781kcal 43267kcal 43753kcal 44239kcal 44725kcal 45211kcal 45698kcal 46184kcal 46670kcal 47156kcal 47642kcal 48128kcal 48615kcal 49101kcal 49587kcal 50073kcal 50559kcal 51045kcal 51531kcal 52018kcal 52504kcal 52990kcal 53476kcal 53962kcal 54448kcal 54934kcal 55421kcal 55907kcal 56393kcal 56879kcal 57365kcal 57851kcal 58338kcal 58824kcal 59310kcal 59796kcal 60282kcal 60768kcal 61254kcal 61741kcal 62227kcal 62713kcal 63199kcal 63685kcal 64171kcal 64657kcal 65144kcal 65630kcal 66116kcal 66602kcal 67088kcal 67574kcal 68061kcal 68547kcal 69033kcal 69519kcal 70005kcal 70491kcal 70977kcal 71464kcal 71950kcal 72436kcal 72922kcal
筋トレ
スクワット		 17015kcal 17501kcal 17987kcal 18473kcal 18959kcal 19446kcal 19932kcal 20418kcal 20904kcal 21390kcal 21876kcal 22362kcal 22849kcal 23335kcal 23821kcal 24307kcal 24793kcal 25279kcal 25765kcal 26252kcal 26738kcal 27224kcal 27710kcal 28196kcal 28682kcal 29169kcal 29655kcal 30141kcal 30627kcal 31113kcal 31599kcal 32085kcal 32572kcal 33058kcal 33544kcal 34030kcal 34516kcal 35002kcal 35488kcal 35975kcal 36461kcal 36947kcal 37433kcal 37919kcal 38405kcal 38892kcal 39378kcal 39864kcal 40350kcal 40836kcal 41322kcal 41808kcal 42295kcal 42781kcal 43267kcal 43753kcal 44239kcal 44725kcal 45211kcal 45698kcal 46184kcal 46670kcal 47156kcal 47642kcal 48128kcal 48615kcal 49101kcal 49587kcal 50073kcal 50559kcal 51045kcal 51531kcal 52018kcal 52504kcal 52990kcal 53476kcal 53962kcal 54448kcal 54934kcal 55421kcal 55907kcal 56393kcal 56879kcal 57365kcal 57851kcal 58338kcal 58824kcal 59310kcal 59796kcal 60282kcal 60768kcal 61254kcal 61741kcal 62227kcal 62713kcal 63199kcal 63685kcal 64171kcal 64657kcal 65144kcal 65630kcal 66116kcal 66602kcal 67088kcal 67574kcal 68061kcal 68547kcal 69033kcal 69519kcal 70005kcal 70491kcal 70977kcal 71464kcal 71950kcal 72436kcal 72922kcal
部屋の片づけ全般 16334kcal 16801kcal 17268kcal 17734kcal 18201kcal 18668kcal 19134kcal 19601kcal 20068kcal 20534kcal 21001kcal 21468kcal 21935kcal 22401kcal 22868kcal 23335kcal 23801kcal 24268kcal 24735kcal 25202kcal 25668kcal 26135kcal 26602kcal 27068kcal 27535kcal 28002kcal 28468kcal 28935kcal 29402kcal 29869kcal 30335kcal 30802kcal 31269kcal 31735kcal 32202kcal 32669kcal 33135kcal 33602kcal 34069kcal 34536kcal 35002kcal 35469kcal 35936kcal 36402kcal 36869kcal 37336kcal 37803kcal 38269kcal 38736kcal 39203kcal 39669kcal 40136kcal 40603kcal 41069kcal 41536kcal 42003kcal 42470kcal 42936kcal 43403kcal 43870kcal 44336kcal 44803kcal 45270kcal 45736kcal 46203kcal 46670kcal 47137kcal 47603kcal 48070kcal 48537kcal 49003kcal 49470kcal 49937kcal 50404kcal 50870kcal 51337kcal 51804kcal 52270kcal 52737kcal 53204kcal 53670kcal 54137kcal 54604kcal 55071kcal 55537kcal 56004kcal 56471kcal 56937kcal 57404kcal 57871kcal 58338kcal 58804kcal 59271kcal 59738kcal 60204kcal 60671kcal 61138kcal 61604kcal 62071kcal 62538kcal 63005kcal 63471kcal 63938kcal 64405kcal 64871kcal 65338kcal 65805kcal 66271kcal 66738kcal 67205kcal 67672kcal 68138kcal 68605kcal 69072kcal 69538kcal 70005kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 15313kcal 15751kcal 16188kcal 16626kcal 17063kcal 17501kcal 17938kcal 18376kcal 18814kcal 19251kcal 19689kcal 20126kcal 20564kcal 21001kcal 21439kcal 21876kcal 22314kcal 22751kcal 23189kcal 23626kcal 24064kcal 24501kcal 24939kcal 25377kcal 25814kcal 26252kcal 26689kcal 27127kcal 27564kcal 28002kcal 28439kcal 28877kcal 29314kcal 29752kcal 30189kcal 30627kcal 31064kcal 31502kcal 31940kcal 32377kcal 32815kcal 33252kcal 33690kcal 34127kcal 34565kcal 35002kcal 35440kcal 35877kcal 36315kcal 36752kcal 37190kcal 37628kcal 38065kcal 38503kcal 38940kcal 39378kcal 39815kcal 40253kcal 40690kcal 41128kcal 41565kcal 42003kcal 42440kcal 42878kcal 43315kcal 43753kcal 44191kcal 44628kcal 45066kcal 45503kcal 45941kcal 46378kcal 46816kcal 47253kcal 47691kcal 48128kcal 48566kcal 49003kcal 49441kcal 49878kcal 50316kcal 50754kcal 51191kcal 51629kcal 52066kcal 52504kcal 52941kcal 53379kcal 53816kcal 54254kcal 54691kcal 55129kcal 55566kcal 56004kcal 56442kcal 56879kcal 57317kcal 57754kcal 58192kcal 58629kcal 59067kcal 59504kcal 59942kcal 60379kcal 60817kcal 61254kcal 61692kcal 62129kcal 62567kcal 63005kcal 63442kcal 63880kcal 64317kcal 64755kcal 65192kcal 65630kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 14633kcal 15051kcal 15469kcal 15887kcal 16305kcal 16723kcal 17141kcal 17559kcal 17977kcal 18395kcal 18814kcal 19232kcal 19650kcal 20068kcal 20486kcal 20904kcal 21322kcal 21740kcal 22158kcal 22576kcal 22994kcal 23412kcal 23831kcal 24249kcal 24667kcal 25085kcal 25503kcal 25921kcal 26339kcal 26757kcal 27175kcal 27593kcal 28011kcal 28430kcal 28848kcal 29266kcal 29684kcal 30102kcal 30520kcal 30938kcal 31356kcal 31774kcal 32192kcal 32610kcal 33029kcal 33447kcal 33865kcal 34283kcal 34701kcal 35119kcal 35537kcal 35955kcal 36373kcal 36791kcal 37209kcal 37628kcal 38046kcal 38464kcal 38882kcal 39300kcal 39718kcal 40136kcal 40554kcal 40972kcal 41390kcal 41808kcal 42226kcal 42645kcal 43063kcal 43481kcal 43899kcal 44317kcal 44735kcal 45153kcal 45571kcal 45989kcal 46407kcal 46825kcal 47244kcal 47662kcal 48080kcal 48498kcal 48916kcal 49334kcal 49752kcal 50170kcal 50588kcal 51006kcal 51424kcal 51843kcal 52261kcal 52679kcal 53097kcal 53515kcal 53933kcal 54351kcal 54769kcal 55187kcal 55605kcal 56023kcal 56442kcal 56860kcal 57278kcal 57696kcal 58114kcal 58532kcal 58950kcal 59368kcal 59786kcal 60204kcal 60622kcal 61040kcal 61459kcal 61877kcal 62295kcal 62713kcal
ヨガ
パワー		 13612kcal 14001kcal 14390kcal 14778kcal 15167kcal 15556kcal 15945kcal 16334kcal 16723kcal 17112kcal 17501kcal 17890kcal 18279kcal 18668kcal 19057kcal 19446kcal 19834kcal 20223kcal 20612kcal 21001kcal 21390kcal 21779kcal 22168kcal 22557kcal 22946kcal 23335kcal 23724kcal 24113kcal 24501kcal 24890kcal 25279kcal 25668kcal 26057kcal 26446kcal 26835kcal 27224kcal 27613kcal 28002kcal 28391kcal 28780kcal 29169kcal 29557kcal 29946kcal 30335kcal 30724kcal 31113kcal 31502kcal 31891kcal 32280kcal 32669kcal 33058kcal 33447kcal 33836kcal 34224kcal 34613kcal 35002kcal 35391kcal 35780kcal 36169kcal 36558kcal 36947kcal 37336kcal 37725kcal 38114kcal 38503kcal 38892kcal 39280kcal 39669kcal 40058kcal 40447kcal 40836kcal 41225kcal 41614kcal 42003kcal 42392kcal 42781kcal 43170kcal 43559kcal 43947kcal 44336kcal 44725kcal 45114kcal 45503kcal 45892kcal 46281kcal 46670kcal 47059kcal 47448kcal 47837kcal 48226kcal 48615kcal 49003kcal 49392kcal 49781kcal 50170kcal 50559kcal 50948kcal 51337kcal 51726kcal 52115kcal 52504kcal 52893kcal 53282kcal 53670kcal 54059kcal 54448kcal 54837kcal 55226kcal 55615kcal 56004kcal 56393kcal 56782kcal 57171kcal 57560kcal 57949kcal 58338kcal
筋トレ
腹筋運動		 12931kcal 13301kcal 13670kcal 14040kcal 14409kcal 14778kcal 15148kcal 15517kcal 15887kcal 16256kcal 16626kcal 16995kcal 17365kcal 17734kcal 18104kcal 18473kcal 18843kcal 19212kcal 19582kcal 19951kcal 20321kcal 20690kcal 21060kcal 21429kcal 21798kcal 22168kcal 22537kcal 22907kcal 23276kcal 23646kcal 24015kcal 24385kcal 24754kcal 25124kcal 25493kcal 25863kcal 26232kcal 26602kcal 26971kcal 27341kcal 27710kcal 28080kcal 28449kcal 28818kcal 29188kcal 29557kcal 29927kcal 30296kcal 30666kcal 31035kcal 31405kcal 31774kcal 32144kcal 32513kcal 32883kcal 33252kcal 33622kcal 33991kcal 34361kcal 34730kcal 35100kcal 35469kcal 35838kcal 36208kcal 36577kcal 36947kcal 37316kcal 37686kcal 38055kcal 38425kcal 38794kcal 39164kcal 39533kcal 39903kcal 40272kcal 40642kcal 41011kcal 41381kcal 41750kcal 42120kcal 42489kcal 42858kcal 43228kcal 43597kcal 43967kcal 44336kcal 44706kcal 45075kcal 45445kcal 45814kcal 46184kcal 46553kcal 46923kcal 47292kcal 47662kcal 48031kcal 48401kcal 48770kcal 49140kcal 49509kcal 49878kcal 50248kcal 50617kcal 50987kcal 51356kcal 51726kcal 52095kcal 52465kcal 52834kcal 53204kcal 53573kcal 53943kcal 54312kcal 54682kcal 55051kcal 55421kcal
筋トレ
背筋運動		 12931kcal 13301kcal 13670kcal 14040kcal 14409kcal 14778kcal 15148kcal 15517kcal 15887kcal 16256kcal 16626kcal 16995kcal 17365kcal 17734kcal 18104kcal 18473kcal 18843kcal 19212kcal 19582kcal 19951kcal 20321kcal 20690kcal 21060kcal 21429kcal 21798kcal 22168kcal 22537kcal 22907kcal 23276kcal 23646kcal 24015kcal 24385kcal 24754kcal 25124kcal 25493kcal 25863kcal 26232kcal 26602kcal 26971kcal 27341kcal 27710kcal 28080kcal 28449kcal 28818kcal 29188kcal 29557kcal 29927kcal 30296kcal 30666kcal 31035kcal 31405kcal 31774kcal 32144kcal 32513kcal 32883kcal 33252kcal 33622kcal 33991kcal 34361kcal 34730kcal 35100kcal 35469kcal 35838kcal 36208kcal 36577kcal 36947kcal 37316kcal 37686kcal 38055kcal 38425kcal 38794kcal 39164kcal 39533kcal 39903kcal 40272kcal 40642kcal 41011kcal 41381kcal 41750kcal 42120kcal 42489kcal 42858kcal 43228kcal 43597kcal 43967kcal 44336kcal 44706kcal 45075kcal 45445kcal 45814kcal 46184kcal 46553kcal 46923kcal 47292kcal 47662kcal 48031kcal 48401kcal 48770kcal 49140kcal 49509kcal 49878kcal 50248kcal 50617kcal 50987kcal 51356kcal 51726kcal 52095kcal 52465kcal 52834kcal 53204kcal 53573kcal 53943kcal 54312kcal 54682kcal 55051kcal 55421kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 12931kcal 13301kcal 13670kcal 14040kcal 14409kcal 14778kcal 15148kcal 15517kcal 15887kcal 16256kcal 16626kcal 16995kcal 17365kcal 17734kcal 18104kcal 18473kcal 18843kcal 19212kcal 19582kcal 19951kcal 20321kcal 20690kcal 21060kcal 21429kcal 21798kcal 22168kcal 22537kcal 22907kcal 23276kcal 23646kcal 24015kcal 24385kcal 24754kcal 25124kcal 25493kcal 25863kcal 26232kcal 26602kcal 26971kcal 27341kcal 27710kcal 28080kcal 28449kcal 28818kcal 29188kcal 29557kcal 29927kcal 30296kcal 30666kcal 31035kcal 31405kcal 31774kcal 32144kcal 32513kcal 32883kcal 33252kcal 33622kcal 33991kcal 34361kcal 34730kcal 35100kcal 35469kcal 35838kcal 36208kcal 36577kcal 36947kcal 37316kcal 37686kcal 38055kcal 38425kcal 38794kcal 39164kcal 39533kcal 39903kcal 40272kcal 40642kcal 41011kcal 41381kcal 41750kcal 42120kcal 42489kcal 42858kcal 43228kcal 43597kcal 43967kcal 44336kcal 44706kcal 45075kcal 45445kcal 45814kcal 46184kcal 46553kcal 46923kcal 47292kcal 47662kcal 48031kcal 48401kcal 48770kcal 49140kcal 49509kcal 49878kcal 50248kcal 50617kcal 50987kcal 51356kcal 51726kcal 52095kcal 52465kcal 52834kcal 53204kcal 53573kcal 53943kcal 54312kcal 54682kcal 55051kcal 55421kcal
筋トレ
懸垂		 12931kcal 13301kcal 13670kcal 14040kcal 14409kcal 14778kcal 15148kcal 15517kcal 15887kcal 16256kcal 16626kcal 16995kcal 17365kcal 17734kcal 18104kcal 18473kcal 18843kcal 19212kcal 19582kcal 19951kcal 20321kcal 20690kcal 21060kcal 21429kcal 21798kcal 22168kcal 22537kcal 22907kcal 23276kcal 23646kcal 24015kcal 24385kcal 24754kcal 25124kcal 25493kcal 25863kcal 26232kcal 26602kcal 26971kcal 27341kcal 27710kcal 28080kcal 28449kcal 28818kcal 29188kcal 29557kcal 29927kcal 30296kcal 30666kcal 31035kcal 31405kcal 31774kcal 32144kcal 32513kcal 32883kcal 33252kcal 33622kcal 33991kcal 34361kcal 34730kcal 35100kcal 35469kcal 35838kcal 36208kcal 36577kcal 36947kcal 37316kcal 37686kcal 38055kcal 38425kcal 38794kcal 39164kcal 39533kcal 39903kcal 40272kcal 40642kcal 41011kcal 41381kcal 41750kcal 42120kcal 42489kcal 42858kcal 43228kcal 43597kcal 43967kcal 44336kcal 44706kcal 45075kcal 45445kcal 45814kcal 46184kcal 46553kcal 46923kcal 47292kcal 47662kcal 48031kcal 48401kcal 48770kcal 49140kcal 49509kcal 49878kcal 50248kcal 50617kcal 50987kcal 51356kcal 51726kcal 52095kcal 52465kcal 52834kcal 53204kcal 53573kcal 53943kcal 54312kcal 54682kcal 55051kcal 55421kcal
トランポリン
ゆっくり		 11910kcal 12250kcal 12591kcal 12931kcal 13271kcal 13612kcal 13952kcal 14292kcal 14633kcal 14973kcal 15313kcal 15654kcal 15994kcal 16334kcal 16674kcal 17015kcal 17355kcal 17695kcal 18036kcal 18376kcal 18716kcal 19057kcal 19397kcal 19737kcal 20077kcal 20418kcal 20758kcal 21098kcal 21439kcal 21779kcal 22119kcal 22460kcal 22800kcal 23140kcal 23481kcal 23821kcal 24161kcal 24501kcal 24842kcal 25182kcal 25522kcal 25863kcal 26203kcal 26543kcal 26884kcal 27224kcal 27564kcal 27905kcal 28245kcal 28585kcal 28925kcal 29266kcal 29606kcal 29946kcal 30287kcal 30627kcal 30967kcal 31308kcal 31648kcal 31988kcal 32328kcal 32669kcal 33009kcal 33349kcal 33690kcal 34030kcal 34370kcal 34711kcal 35051kcal 35391kcal 35732kcal 36072kcal 36412kcal 36752kcal 37093kcal 37433kcal 37773kcal 38114kcal 38454kcal 38794kcal 39135kcal 39475kcal 39815kcal 40155kcal 40496kcal 40836kcal 41176kcal 41517kcal 41857kcal 42197kcal 42538kcal 42878kcal 43218kcal 43559kcal 43899kcal 44239kcal 44579kcal 44920kcal 45260kcal 45600kcal 45941kcal 46281kcal 46621kcal 46962kcal 47302kcal 47642kcal 47983kcal 48323kcal 48663kcal 49003kcal 49344kcal 49684kcal 50024kcal 50365kcal 50705kcal 51045kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 11910kcal 12250kcal 12591kcal 12931kcal 13271kcal 13612kcal 13952kcal 14292kcal 14633kcal 14973kcal 15313kcal 15654kcal 15994kcal 16334kcal 16674kcal 17015kcal 17355kcal 17695kcal 18036kcal 18376kcal 18716kcal 19057kcal 19397kcal 19737kcal 20077kcal 20418kcal 20758kcal 21098kcal 21439kcal 21779kcal 22119kcal 22460kcal 22800kcal 23140kcal 23481kcal 23821kcal 24161kcal 24501kcal 24842kcal 25182kcal 25522kcal 25863kcal 26203kcal 26543kcal 26884kcal 27224kcal 27564kcal 27905kcal 28245kcal 28585kcal 28925kcal 29266kcal 29606kcal 29946kcal 30287kcal 30627kcal 30967kcal 31308kcal 31648kcal 31988kcal 32328kcal 32669kcal 33009kcal 33349kcal 33690kcal 34030kcal 34370kcal 34711kcal 35051kcal 35391kcal 35732kcal 36072kcal 36412kcal 36752kcal 37093kcal 37433kcal 37773kcal 38114kcal 38454kcal 38794kcal 39135kcal 39475kcal 39815kcal 40155kcal 40496kcal 40836kcal 41176kcal 41517kcal 41857kcal 42197kcal 42538kcal 42878kcal 43218kcal 43559kcal 43899kcal 44239kcal 44579kcal 44920kcal 45260kcal 45600kcal 45941kcal 46281kcal 46621kcal 46962kcal 47302kcal 47642kcal 47983kcal 48323kcal 48663kcal 49003kcal 49344kcal 49684kcal 50024kcal 50365kcal 50705kcal 51045kcal
料理全般 11910kcal 12250kcal 12591kcal 12931kcal 13271kcal 13612kcal 13952kcal 14292kcal 14633kcal 14973kcal 15313kcal 15654kcal 15994kcal 16334kcal 16674kcal 17015kcal 17355kcal 17695kcal 18036kcal 18376kcal 18716kcal 19057kcal 19397kcal 19737kcal 20077kcal 20418kcal 20758kcal 21098kcal 21439kcal 21779kcal 22119kcal 22460kcal 22800kcal 23140kcal 23481kcal 23821kcal 24161kcal 24501kcal 24842kcal 25182kcal 25522kcal 25863kcal 26203kcal 26543kcal 26884kcal 27224kcal 27564kcal 27905kcal 28245kcal 28585kcal 28925kcal 29266kcal 29606kcal 29946kcal 30287kcal 30627kcal 30967kcal 31308kcal 31648kcal 31988kcal 32328kcal 32669kcal 33009kcal 33349kcal 33690kcal 34030kcal 34370kcal 34711kcal 35051kcal 35391kcal 35732kcal 36072kcal 36412kcal 36752kcal 37093kcal 37433kcal 37773kcal 38114kcal 38454kcal 38794kcal 39135kcal 39475kcal 39815kcal 40155kcal 40496kcal 40836kcal 41176kcal 41517kcal 41857kcal 42197kcal 42538kcal 42878kcal 43218kcal 43559kcal 43899kcal 44239kcal 44579kcal 44920kcal 45260kcal 45600kcal 45941kcal 46281kcal 46621kcal 46962kcal 47302kcal 47642kcal 47983kcal 48323kcal 48663kcal 49003kcal 49344kcal 49684kcal 50024kcal 50365kcal 50705kcal 51045kcal
掃除機をかける 11230kcal 11550kcal 11871kcal 12192kcal 12513kcal 12834kcal 13155kcal 13476kcal 13796kcal 14117kcal 14438kcal 14759kcal 15080kcal 15401kcal 15722kcal 16042kcal 16363kcal 16684kcal 17005kcal 17326kcal 17647kcal 17968kcal 18288kcal 18609kcal 18930kcal 19251kcal 19572kcal 19893kcal 20214kcal 20534kcal 20855kcal 21176kcal 21497kcal 21818kcal 22139kcal 22460kcal 22780kcal 23101kcal 23422kcal 23743kcal 24064kcal 24385kcal 24706kcal 25027kcal 25347kcal 25668kcal 25989kcal 26310kcal 26631kcal 26952kcal 27273kcal 27593kcal 27914kcal 28235kcal 28556kcal 28877kcal 29198kcal 29519kcal 29839kcal 30160kcal 30481kcal 30802kcal 31123kcal 31444kcal 31765kcal 32085kcal 32406kcal 32727kcal 33048kcal 33369kcal 33690kcal 34011kcal 34331kcal 34652kcal 34973kcal 35294kcal 35615kcal 35936kcal 36257kcal 36577kcal 36898kcal 37219kcal 37540kcal 37861kcal 38182kcal 38503kcal 38823kcal 39144kcal 39465kcal 39786kcal 40107kcal 40428kcal 40749kcal 41069kcal 41390kcal 41711kcal 42032kcal 42353kcal 42674kcal 42995kcal 43315kcal 43636kcal 43957kcal 44278kcal 44599kcal 44920kcal 45241kcal 45561kcal 45882kcal 46203kcal 46524kcal 46845kcal 47166kcal 47487kcal 47807kcal 48128kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 10209kcal 10500kcal 10792kcal 11084kcal 11375kcal 11667kcal 11959kcal 12250kcal 12542kcal 12834kcal 13126kcal 13417kcal 13709kcal 14001kcal 14292kcal 14584kcal 14876kcal 15167kcal 15459kcal 15751kcal 16042kcal 16334kcal 16626kcal 16918kcal 17209kcal 17501kcal 17793kcal 18084kcal 18376kcal 18668kcal 18959kcal 19251kcal 19543kcal 19834kcal 20126kcal 20418kcal 20709kcal 21001kcal 21293kcal 21585kcal 21876kcal 22168kcal 22460kcal 22751kcal 23043kcal 23335kcal 23626kcal 23918kcal 24210kcal 24501kcal 24793kcal 25085kcal 25377kcal 25668kcal 25960kcal 26252kcal 26543kcal 26835kcal 27127kcal 27418kcal 27710kcal 28002kcal 28293kcal 28585kcal 28877kcal 29169kcal 29460kcal 29752kcal 30044kcal 30335kcal 30627kcal 30919kcal 31210kcal 31502kcal 31794kcal 32085kcal 32377kcal 32669kcal 32960kcal 33252kcal 33544kcal 33836kcal 34127kcal 34419kcal 34711kcal 35002kcal 35294kcal 35586kcal 35877kcal 36169kcal 36461kcal 36752kcal 37044kcal 37336kcal 37628kcal 37919kcal 38211kcal 38503kcal 38794kcal 39086kcal 39378kcal 39669kcal 39961kcal 40253kcal 40544kcal 40836kcal 41128kcal 41419kcal 41711kcal 42003kcal 42295kcal 42586kcal 42878kcal 43170kcal 43461kcal 43753kcal
体をよく動かす仕事 10209kcal 10500kcal 10792kcal 11084kcal 11375kcal 11667kcal 11959kcal 12250kcal 12542kcal 12834kcal 13126kcal 13417kcal 13709kcal 14001kcal 14292kcal 14584kcal 14876kcal 15167kcal 15459kcal 15751kcal 16042kcal 16334kcal 16626kcal 16918kcal 17209kcal 17501kcal 17793kcal 18084kcal 18376kcal 18668kcal 18959kcal 19251kcal 19543kcal 19834kcal 20126kcal 20418kcal 20709kcal 21001kcal 21293kcal 21585kcal 21876kcal 22168kcal 22460kcal 22751kcal 23043kcal 23335kcal 23626kcal 23918kcal 24210kcal 24501kcal 24793kcal 25085kcal 25377kcal 25668kcal 25960kcal 26252kcal 26543kcal 26835kcal 27127kcal 27418kcal 27710kcal 28002kcal 28293kcal 28585kcal 28877kcal 29169kcal 29460kcal 29752kcal 30044kcal 30335kcal 30627kcal 30919kcal 31210kcal 31502kcal 31794kcal 32085kcal 32377kcal 32669kcal 32960kcal 33252kcal 33544kcal 33836kcal 34127kcal 34419kcal 34711kcal 35002kcal 35294kcal 35586kcal 35877kcal 36169kcal 36461kcal 36752kcal 37044kcal 37336kcal 37628kcal 37919kcal 38211kcal 38503kcal 38794kcal 39086kcal 39378kcal 39669kcal 39961kcal 40253kcal 40544kcal 40836kcal 41128kcal 41419kcal 41711kcal 42003kcal 42295kcal 42586kcal 42878kcal 43170kcal 43461kcal 43753kcal
皿洗い 10209kcal 10500kcal 10792kcal 11084kcal 11375kcal 11667kcal 11959kcal 12250kcal 12542kcal 12834kcal 13126kcal 13417kcal 13709kcal 14001kcal 14292kcal 14584kcal 14876kcal 15167kcal 15459kcal 15751kcal 16042kcal 16334kcal 16626kcal 16918kcal 17209kcal 17501kcal 17793kcal 18084kcal 18376kcal 18668kcal 18959kcal 19251kcal 19543kcal 19834kcal 20126kcal 20418kcal 20709kcal 21001kcal 21293kcal 21585kcal 21876kcal 22168kcal 22460kcal 22751kcal 23043kcal 23335kcal 23626kcal 23918kcal 24210kcal 24501kcal 24793kcal 25085kcal 25377kcal 25668kcal 25960kcal 26252kcal 26543kcal 26835kcal 27127kcal 27418kcal 27710kcal 28002kcal 28293kcal 28585kcal 28877kcal 29169kcal 29460kcal 29752kcal 30044kcal 30335kcal 30627kcal 30919kcal 31210kcal 31502kcal 31794kcal 32085kcal 32377kcal 32669kcal 32960kcal 33252kcal 33544kcal 33836kcal 34127kcal 34419kcal 34711kcal 35002kcal 35294kcal 35586kcal 35877kcal 36169kcal 36461kcal 36752kcal 37044kcal 37336kcal 37628kcal 37919kcal 38211kcal 38503kcal 38794kcal 39086kcal 39378kcal 39669kcal 39961kcal 40253kcal 40544kcal 40836kcal 41128kcal 41419kcal 41711kcal 42003kcal 42295kcal 42586kcal 42878kcal 43170kcal 43461kcal 43753kcal
ヨガ
ハタ		 10209kcal 10500kcal 10792kcal 11084kcal 11375kcal 11667kcal 11959kcal 12250kcal 12542kcal 12834kcal 13126kcal 13417kcal 13709kcal 14001kcal 14292kcal 14584kcal 14876kcal 15167kcal 15459kcal 15751kcal 16042kcal 16334kcal 16626kcal 16918kcal 17209kcal 17501kcal 17793kcal 18084kcal 18376kcal 18668kcal 18959kcal 19251kcal 19543kcal 19834kcal 20126kcal 20418kcal 20709kcal 21001kcal 21293kcal 21585kcal 21876kcal 22168kcal 22460kcal 22751kcal 23043kcal 23335kcal 23626kcal 23918kcal 24210kcal 24501kcal 24793kcal 25085kcal 25377kcal 25668kcal 25960kcal 26252kcal 26543kcal 26835kcal 27127kcal 27418kcal 27710kcal 28002kcal 28293kcal 28585kcal 28877kcal 29169kcal 29460kcal 29752kcal 30044kcal 30335kcal 30627kcal 30919kcal 31210kcal 31502kcal 31794kcal 32085kcal 32377kcal 32669kcal 32960kcal 33252kcal 33544kcal 33836kcal 34127kcal 34419kcal 34711kcal 35002kcal 35294kcal 35586kcal 35877kcal 36169kcal 36461kcal 36752kcal 37044kcal 37336kcal 37628kcal 37919kcal 38211kcal 38503kcal 38794kcal 39086kcal 39378kcal 39669kcal 39961kcal 40253kcal 40544kcal 40836kcal 41128kcal 41419kcal 41711kcal 42003kcal 42295kcal 42586kcal 42878kcal 43170kcal 43461kcal 43753kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 8507kcal 8750kcal 8993kcal 9236kcal 9479kcal 9723kcal 9966kcal 10209kcal 10452kcal 10695kcal 10938kcal 11181kcal 11424kcal 11667kcal 11910kcal 12153kcal 12396kcal 12639kcal 12882kcal 13126kcal 13369kcal 13612kcal 13855kcal 14098kcal 14341kcal 14584kcal 14827kcal 15070kcal 15313kcal 15556kcal 15799kcal 16042kcal 16286kcal 16529kcal 16772kcal 17015kcal 17258kcal 17501kcal 17744kcal 17987kcal 18230kcal 18473kcal 18716kcal 18959kcal 19202kcal 19446kcal 19689kcal 19932kcal 20175kcal 20418kcal 20661kcal 20904kcal 21147kcal 21390kcal 21633kcal 21876kcal 22119kcal 22362kcal 22605kcal 22849kcal 23092kcal 23335kcal 23578kcal 23821kcal 24064kcal 24307kcal 24550kcal 24793kcal 25036kcal 25279kcal 25522kcal 25765kcal 26009kcal 26252kcal 26495kcal 26738kcal 26981kcal 27224kcal 27467kcal 27710kcal 27953kcal 28196kcal 28439kcal 28682kcal 28925kcal 29169kcal 29412kcal 29655kcal 29898kcal 30141kcal 30384kcal 30627kcal 30870kcal 31113kcal 31356kcal 31599kcal 31842kcal 32085kcal 32328kcal 32572kcal 32815kcal 33058kcal 33301kcal 33544kcal 33787kcal 34030kcal 34273kcal 34516kcal 34759kcal 35002kcal 35245kcal 35488kcal 35732kcal 35975kcal 36218kcal 36461kcal
自動車を運転 8507kcal 8750kcal 8993kcal 9236kcal 9479kcal 9723kcal 9966kcal 10209kcal 10452kcal 10695kcal 10938kcal 11181kcal 11424kcal 11667kcal 11910kcal 12153kcal 12396kcal 12639kcal 12882kcal 13126kcal 13369kcal 13612kcal 13855kcal 14098kcal 14341kcal 14584kcal 14827kcal 15070kcal 15313kcal 15556kcal 15799kcal 16042kcal 16286kcal 16529kcal 16772kcal 17015kcal 17258kcal 17501kcal 17744kcal 17987kcal 18230kcal 18473kcal 18716kcal 18959kcal 19202kcal 19446kcal 19689kcal 19932kcal 20175kcal 20418kcal 20661kcal 20904kcal 21147kcal 21390kcal 21633kcal 21876kcal 22119kcal 22362kcal 22605kcal 22849kcal 23092kcal 23335kcal 23578kcal 23821kcal 24064kcal 24307kcal 24550kcal 24793kcal 25036kcal 25279kcal 25522kcal 25765kcal 26009kcal 26252kcal 26495kcal 26738kcal 26981kcal 27224kcal 27467kcal 27710kcal 27953kcal 28196kcal 28439kcal 28682kcal 28925kcal 29169kcal 29412kcal 29655kcal 29898kcal 30141kcal 30384kcal 30627kcal 30870kcal 31113kcal 31356kcal 31599kcal 31842kcal 32085kcal 32328kcal 32572kcal 32815kcal 33058kcal 33301kcal 33544kcal 33787kcal 34030kcal 34273kcal 34516kcal 34759kcal 35002kcal 35245kcal 35488kcal 35732kcal 35975kcal 36218kcal 36461kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6806kcal 7000kcal 7195kcal 7389kcal 7583kcal 7778kcal 7972kcal 8167kcal 8361kcal 8556kcal 8750kcal 8945kcal 9139kcal 9334kcal 9528kcal 9723kcal 9917kcal 10111kcal 10306kcal 10500kcal 10695kcal 10889kcal 11084kcal 11278kcal 11473kcal 11667kcal 11862kcal 12056kcal 12250kcal 12445kcal 12639kcal 12834kcal 13028kcal 13223kcal 13417kcal 13612kcal 13806kcal 14001kcal 14195kcal 14390kcal 14584kcal 14778kcal 14973kcal 15167kcal 15362kcal 15556kcal 15751kcal 15945kcal 16140kcal 16334kcal 16529kcal 16723kcal 16918kcal 17112kcal 17306kcal 17501kcal 17695kcal 17890kcal 18084kcal 18279kcal 18473kcal 18668kcal 18862kcal 19057kcal 19251kcal 19446kcal 19640kcal 19834kcal 20029kcal 20223kcal 20418kcal 20612kcal 20807kcal 21001kcal 21196kcal 21390kcal 21585kcal 21779kcal 21973kcal 22168kcal 22362kcal 22557kcal 22751kcal 22946kcal 23140kcal 23335kcal 23529kcal 23724kcal 23918kcal 24113kcal 24307kcal 24501kcal 24696kcal 24890kcal 25085kcal 25279kcal 25474kcal 25668kcal 25863kcal 26057kcal 26252kcal 26446kcal 26641kcal 26835kcal 27029kcal 27224kcal 27418kcal 27613kcal 27807kcal 28002kcal 28196kcal 28391kcal 28585kcal 28780kcal 28974kcal 29169kcal
風呂でシャワー 6806kcal 7000kcal 7195kcal 7389kcal 7583kcal 7778kcal 7972kcal 8167kcal 8361kcal 8556kcal 8750kcal 8945kcal 9139kcal 9334kcal 9528kcal 9723kcal 9917kcal 10111kcal 10306kcal 10500kcal 10695kcal 10889kcal 11084kcal 11278kcal 11473kcal 11667kcal 11862kcal 12056kcal 12250kcal 12445kcal 12639kcal 12834kcal 13028kcal 13223kcal 13417kcal 13612kcal 13806kcal 14001kcal 14195kcal 14390kcal 14584kcal 14778kcal 14973kcal 15167kcal 15362kcal 15556kcal 15751kcal 15945kcal 16140kcal 16334kcal 16529kcal 16723kcal 16918kcal 17112kcal 17306kcal 17501kcal 17695kcal 17890kcal 18084kcal 18279kcal 18473kcal 18668kcal 18862kcal 19057kcal 19251kcal 19446kcal 19640kcal 19834kcal 20029kcal 20223kcal 20418kcal 20612kcal 20807kcal 21001kcal 21196kcal 21390kcal 21585kcal 21779kcal 21973kcal 22168kcal 22362kcal 22557kcal 22751kcal 22946kcal 23140kcal 23335kcal 23529kcal 23724kcal 23918kcal 24113kcal 24307kcal 24501kcal 24696kcal 24890kcal 25085kcal 25279kcal 25474kcal 25668kcal 25863kcal 26057kcal 26252kcal 26446kcal 26641kcal 26835kcal 27029kcal 27224kcal 27418kcal 27613kcal 27807kcal 28002kcal 28196kcal 28391kcal 28585kcal 28780kcal 28974kcal 29169kcal
トイレ 6125kcal 6300kcal 6475kcal 6650kcal 6825kcal 7000kcal 7175kcal 7350kcal 7525kcal 7700kcal 7875kcal 8050kcal 8225kcal 8400kcal 8575kcal 8750kcal 8925kcal 9100kcal 9275kcal 9450kcal 9625kcal 9800kcal 9975kcal 10150kcal 10325kcal 10500kcal 10675kcal 10850kcal 11025kcal 11200kcal 11375kcal 11550kcal 11725kcal 11900kcal 12075kcal 12250kcal 12425kcal 12601kcal 12776kcal 12951kcal 13126kcal 13301kcal 13476kcal 13651kcal 13826kcal 14001kcal 14176kcal 14351kcal 14526kcal 14701kcal 14876kcal 15051kcal 15226kcal 15401kcal 15576kcal 15751kcal 15926kcal 16101kcal 16276kcal 16451kcal 16626kcal 16801kcal 16976kcal 17151kcal 17326kcal 17501kcal 17676kcal 17851kcal 18026kcal 18201kcal 18376kcal 18551kcal 18726kcal 18901kcal 19076kcal 19251kcal 19426kcal 19601kcal 19776kcal 19951kcal 20126kcal 20301kcal 20476kcal 20651kcal 20826kcal 21001kcal 21176kcal 21351kcal 21526kcal 21701kcal 21876kcal 22051kcal 22226kcal 22401kcal 22576kcal 22751kcal 22926kcal 23101kcal 23276kcal 23451kcal 23626kcal 23801kcal 23976kcal 24151kcal 24326kcal 24501kcal 24676kcal 24851kcal 25027kcal 25202kcal 25377kcal 25552kcal 25727kcal 25902kcal 26077kcal 26252kcal
立って仕事をする 6125kcal 6300kcal 6475kcal 6650kcal 6825kcal 7000kcal 7175kcal 7350kcal 7525kcal 7700kcal 7875kcal 8050kcal 8225kcal 8400kcal 8575kcal 8750kcal 8925kcal 9100kcal 9275kcal 9450kcal 9625kcal 9800kcal 9975kcal 10150kcal 10325kcal 10500kcal 10675kcal 10850kcal 11025kcal 11200kcal 11375kcal 11550kcal 11725kcal 11900kcal 12075kcal 12250kcal 12425kcal 12601kcal 12776kcal 12951kcal 13126kcal 13301kcal 13476kcal 13651kcal 13826kcal 14001kcal 14176kcal 14351kcal 14526kcal 14701kcal 14876kcal 15051kcal 15226kcal 15401kcal 15576kcal 15751kcal 15926kcal 16101kcal 16276kcal 16451kcal 16626kcal 16801kcal 16976kcal 17151kcal 17326kcal 17501kcal 17676kcal 17851kcal 18026kcal 18201kcal 18376kcal 18551kcal 18726kcal 18901kcal 19076kcal 19251kcal 19426kcal 19601kcal 19776kcal 19951kcal 20126kcal 20301kcal 20476kcal 20651kcal 20826kcal 21001kcal 21176kcal 21351kcal 21526kcal 21701kcal 21876kcal 22051kcal 22226kcal 22401kcal 22576kcal 22751kcal 22926kcal 23101kcal 23276kcal 23451kcal 23626kcal 23801kcal 23976kcal 24151kcal 24326kcal 24501kcal 24676kcal 24851kcal 25027kcal 25202kcal 25377kcal 25552kcal 25727kcal 25902kcal 26077kcal 26252kcal
風呂で入浴 5104kcal 5250kcal 5396kcal 5542kcal 5687kcal 5833kcal 5979kcal 6125kcal 6271kcal 6417kcal 6563kcal 6708kcal 6854kcal 7000kcal 7146kcal 7292kcal 7438kcal 7583kcal 7729kcal 7875kcal 8021kcal 8167kcal 8313kcal 8459kcal 8604kcal 8750kcal 8896kcal 9042kcal 9188kcal 9334kcal 9479kcal 9625kcal 9771kcal 9917kcal 10063kcal 10209kcal 10354kcal 10500kcal 10646kcal 10792kcal 10938kcal 11084kcal 11230kcal 11375kcal 11521kcal 11667kcal 11813kcal 11959kcal 12105kcal 12250kcal 12396kcal 12542kcal 12688kcal 12834kcal 12980kcal 13126kcal 13271kcal 13417kcal 13563kcal 13709kcal 13855kcal 14001kcal 14146kcal 14292kcal 14438kcal 14584kcal 14730kcal 14876kcal 15022kcal 15167kcal 15313kcal 15459kcal 15605kcal 15751kcal 15897kcal 16042kcal 16188kcal 16334kcal 16480kcal 16626kcal 16772kcal 16918kcal 17063kcal 17209kcal 17355kcal 17501kcal 17647kcal 17793kcal 17938kcal 18084kcal 18230kcal 18376kcal 18522kcal 18668kcal 18814kcal 18959kcal 19105kcal 19251kcal 19397kcal 19543kcal 19689kcal 19834kcal 19980kcal 20126kcal 20272kcal 20418kcal 20564kcal 20709kcal 20855kcal 21001kcal 21147kcal 21293kcal 21439kcal 21585kcal 21730kcal 21876kcal
デスクワーク 4423kcal 4550kcal 4676kcal 4803kcal 4929kcal 5055kcal 5182kcal 5308kcal 5435kcal 5561kcal 5687kcal 5814kcal 5940kcal 6067kcal 6193kcal 6319kcal 6446kcal 6572kcal 6699kcal 6825kcal 6951kcal 7078kcal 7204kcal 7331kcal 7457kcal 7583kcal 7710kcal 7836kcal 7963kcal 8089kcal 8215kcal 8342kcal 8468kcal 8595kcal 8721kcal 8847kcal 8974kcal 9100kcal 9227kcal 9353kcal 9479kcal 9606kcal 9732kcal 9859kcal 9985kcal 10111kcal 10238kcal 10364kcal 10491kcal 10617kcal 10743kcal 10870kcal 10996kcal 11123kcal 11249kcal 11375kcal 11502kcal 11628kcal 11755kcal 11881kcal 12007kcal 12134kcal 12260kcal 12387kcal 12513kcal 12639kcal 12766kcal 12892kcal 13019kcal 13145kcal 13271kcal 13398kcal 13524kcal 13651kcal 13777kcal 13903kcal 14030kcal 14156kcal 14283kcal 14409kcal 14535kcal 14662kcal 14788kcal 14915kcal 15041kcal 15167kcal 15294kcal 15420kcal 15547kcal 15673kcal 15799kcal 15926kcal 16052kcal 16179kcal 16305kcal 16431kcal 16558kcal 16684kcal 16811kcal 16937kcal 17063kcal 17190kcal 17316kcal 17443kcal 17569kcal 17695kcal 17822kcal 17948kcal 18075kcal 18201kcal 18327kcal 18454kcal 18580kcal 18707kcal 18833kcal 18959kcal
電車バスに乗車 4423kcal 4550kcal 4676kcal 4803kcal 4929kcal 5055kcal 5182kcal 5308kcal 5435kcal 5561kcal 5687kcal 5814kcal 5940kcal 6067kcal 6193kcal 6319kcal 6446kcal 6572kcal 6699kcal 6825kcal 6951kcal 7078kcal 7204kcal 7331kcal 7457kcal 7583kcal 7710kcal 7836kcal 7963kcal 8089kcal 8215kcal 8342kcal 8468kcal 8595kcal 8721kcal 8847kcal 8974kcal 9100kcal 9227kcal 9353kcal 9479kcal 9606kcal 9732kcal 9859kcal 9985kcal 10111kcal 10238kcal 10364kcal 10491kcal 10617kcal 10743kcal 10870kcal 10996kcal 11123kcal 11249kcal 11375kcal 11502kcal 11628kcal 11755kcal 11881kcal 12007kcal 12134kcal 12260kcal 12387kcal 12513kcal 12639kcal 12766kcal 12892kcal 13019kcal 13145kcal 13271kcal 13398kcal 13524kcal 13651kcal 13777kcal 13903kcal 14030kcal 14156kcal 14283kcal 14409kcal 14535kcal 14662kcal 14788kcal 14915kcal 15041kcal 15167kcal 15294kcal 15420kcal 15547kcal 15673kcal 15799kcal 15926kcal 16052kcal 16179kcal 16305kcal 16431kcal 16558kcal 16684kcal 16811kcal 16937kcal 17063kcal 17190kcal 17316kcal 17443kcal 17569kcal 17695kcal 17822kcal 17948kcal 18075kcal 18201kcal 18327kcal 18454kcal 18580kcal 18707kcal 18833kcal 18959kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ