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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

58時間28分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 5371kcal 5525kcal 5678kcal 5832kcal 5985kcal 6139kcal 6292kcal 6445kcal 6599kcal 6752kcal 6906kcal 7059kcal 7213kcal 7366kcal 7520kcal 7673kcal 7827kcal 7980kcal 8134kcal 8287kcal 8441kcal 8594kcal 8748kcal 8901kcal 9055kcal 9208kcal 9361kcal 9515kcal 9668kcal 9822kcal 9975kcal 10129kcal 10282kcal 10436kcal 10589kcal 10743kcal 10896kcal 11050kcal 11203kcal 11357kcal 11510kcal 11664kcal 11817kcal 11971kcal 12124kcal 12278kcal 12431kcal 12584kcal 12738kcal 12891kcal 13045kcal 13198kcal 13352kcal 13505kcal 13659kcal 13812kcal 13966kcal 14119kcal 14273kcal 14426kcal 14580kcal 14733kcal 14887kcal 15040kcal 15194kcal 15347kcal 15500kcal 15654kcal 15807kcal 15961kcal 16114kcal 16268kcal 16421kcal 16575kcal 16728kcal 16882kcal 17035kcal 17189kcal 17342kcal 17496kcal 17649kcal 17803kcal 17956kcal 18110kcal 18263kcal 18417kcal 18570kcal 18723kcal 18877kcal 19030kcal 19184kcal 19337kcal 19491kcal 19644kcal 19798kcal 19951kcal 20105kcal 20258kcal 20412kcal 20565kcal 20719kcal 20872kcal 21026kcal 21179kcal 21333kcal 21486kcal 21639kcal 21793kcal 21946kcal 22100kcal 22253kcal 22407kcal 22560kcal 22714kcal 22867kcal 23021kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 6445kcal 6630kcal 6814kcal 6998kcal 7182kcal 7366kcal 7550kcal 7735kcal 7919kcal 8103kcal 8287kcal 8471kcal 8655kcal 8840kcal 9024kcal 9208kcal 9392kcal 9576kcal 9761kcal 9945kcal 10129kcal 10313kcal 10497kcal 10681kcal 10866kcal 11050kcal 11234kcal 11418kcal 11602kcal 11786kcal 11971kcal 12155kcal 12339kcal 12523kcal 12707kcal 12891kcal 13076kcal 13260kcal 13444kcal 13628kcal 13812kcal 13996kcal 14181kcal 14365kcal 14549kcal 14733kcal 14917kcal 15101kcal 15286kcal 15470kcal 15654kcal 15838kcal 16022kcal 16206kcal 16391kcal 16575kcal 16759kcal 16943kcal 17127kcal 17311kcal 17496kcal 17680kcal 17864kcal 18048kcal 18232kcal 18417kcal 18601kcal 18785kcal 18969kcal 19153kcal 19337kcal 19522kcal 19706kcal 19890kcal 20074kcal 20258kcal 20442kcal 20627kcal 20811kcal 20995kcal 21179kcal 21363kcal 21547kcal 21732kcal 21916kcal 22100kcal 22284kcal 22468kcal 22652kcal 22837kcal 23021kcal 23205kcal 23389kcal 23573kcal 23757kcal 23942kcal 24126kcal 24310kcal 24494kcal 24678kcal 24862kcal 25047kcal 25231kcal 25415kcal 25599kcal 25783kcal 25967kcal 26152kcal 26336kcal 26520kcal 26704kcal 26888kcal 27072kcal 27257kcal 27441kcal 27625kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 9239kcal 9503kcal 9767kcal 10031kcal 10295kcal 10559kcal 10823kcal 11087kcal 11351kcal 11614kcal 11878kcal 12142kcal 12406kcal 12670kcal 12934kcal 13198kcal 13462kcal 13726kcal 13990kcal 14254kcal 14518kcal 14782kcal 15046kcal 15310kcal 15574kcal 15838kcal 16102kcal 16366kcal 16630kcal 16894kcal 17158kcal 17422kcal 17686kcal 17950kcal 18214kcal 18478kcal 18742kcal 19006kcal 19270kcal 19534kcal 19798kcal 20062kcal 20326kcal 20590kcal 20854kcal 21118kcal 21382kcal 21646kcal 21910kcal 22174kcal 22438kcal 22702kcal 22965kcal 23229kcal 23493kcal 23757kcal 24021kcal 24285kcal 24549kcal 24813kcal 25077kcal 25341kcal 25605kcal 25869kcal 26133kcal 26397kcal 26661kcal 26925kcal 27189kcal 27453kcal 27717kcal 27981kcal 28245kcal 28509kcal 28773kcal 29037kcal 29301kcal 29565kcal 29829kcal 30093kcal 30357kcal 30621kcal 30885kcal 31149kcal 31413kcal 31677kcal 31941kcal 32205kcal 32469kcal 32733kcal 32997kcal 33261kcal 33525kcal 33789kcal 34053kcal 34317kcal 34580kcal 34844kcal 35108kcal 35372kcal 35636kcal 35900kcal 36164kcal 36428kcal 36692kcal 36956kcal 37220kcal 37484kcal 37748kcal 38012kcal 38276kcal 38540kcal 38804kcal 39068kcal 39332kcal 39596kcal
山登り 17189kcal 17680kcal 18171kcal 18662kcal 19153kcal 19644kcal 20135kcal 20627kcal 21118kcal 21609kcal 22100kcal 22591kcal 23082kcal 23573kcal 24064kcal 24556kcal 25047kcal 25538kcal 26029kcal 26520kcal 27011kcal 27502kcal 27993kcal 28484kcal 28976kcal 29467kcal 29958kcal 30449kcal 30940kcal 31431kcal 31922kcal 32413kcal 32905kcal 33396kcal 33887kcal 34378kcal 34869kcal 35360kcal 35851kcal 36342kcal 36834kcal 37325kcal 37816kcal 38307kcal 38798kcal 39289kcal 39780kcal 40271kcal 40762kcal 41254kcal 41745kcal 42236kcal 42727kcal 43218kcal 43709kcal 44200kcal 44691kcal 45183kcal 45674kcal 46165kcal 46656kcal 47147kcal 47638kcal 48129kcal 48620kcal 49112kcal 49603kcal 50094kcal 50585kcal 51076kcal 51567kcal 52058kcal 52549kcal 53040kcal 53532kcal 54023kcal 54514kcal 55005kcal 55496kcal 55987kcal 56478kcal 56969kcal 57461kcal 57952kcal 58443kcal 58934kcal 59425kcal 59916kcal 60407kcal 60898kcal 61390kcal 61881kcal 62372kcal 62863kcal 63354kcal 63845kcal 64336kcal 64827kcal 65318kcal 65810kcal 66301kcal 66792kcal 67283kcal 67774kcal 68265kcal 68756kcal 69247kcal 69739kcal 70230kcal 70721kcal 71212kcal 71703kcal 72194kcal 72685kcal 73176kcal 73668kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 12891kcal 13260kcal 13628kcal 13996kcal 14365kcal 14733kcal 15101kcal 15470kcal 15838kcal 16206kcal 16575kcal 16943kcal 17311kcal 17680kcal 18048kcal 18417kcal 18785kcal 19153kcal 19522kcal 19890kcal 20258kcal 20627kcal 20995kcal 21363kcal 21732kcal 22100kcal 22468kcal 22837kcal 23205kcal 23573kcal 23942kcal 24310kcal 24678kcal 25047kcal 25415kcal 25783kcal 26152kcal 26520kcal 26888kcal 27257kcal 27625kcal 27993kcal 28362kcal 28730kcal 29098kcal 29467kcal 29835kcal 30203kcal 30572kcal 30940kcal 31308kcal 31677kcal 32045kcal 32413kcal 32782kcal 33150kcal 33518kcal 33887kcal 34255kcal 34623kcal 34992kcal 35360kcal 35728kcal 36097kcal 36465kcal 36834kcal 37202kcal 37570kcal 37939kcal 38307kcal 38675kcal 39044kcal 39412kcal 39780kcal 40149kcal 40517kcal 40885kcal 41254kcal 41622kcal 41990kcal 42359kcal 42727kcal 43095kcal 43464kcal 43832kcal 44200kcal 44569kcal 44937kcal 45305kcal 45674kcal 46042kcal 46410kcal 46779kcal 47147kcal 47515kcal 47884kcal 48252kcal 48620kcal 48989kcal 49357kcal 49725kcal 50094kcal 50462kcal 50830kcal 51199kcal 51567kcal 51935kcal 52304kcal 52672kcal 53040kcal 53409kcal 53777kcal 54145kcal 54514kcal 54882kcal 55251kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 17189kcal 17680kcal 18171kcal 18662kcal 19153kcal 19644kcal 20135kcal 20627kcal 21118kcal 21609kcal 22100kcal 22591kcal 23082kcal 23573kcal 24064kcal 24556kcal 25047kcal 25538kcal 26029kcal 26520kcal 27011kcal 27502kcal 27993kcal 28484kcal 28976kcal 29467kcal 29958kcal 30449kcal 30940kcal 31431kcal 31922kcal 32413kcal 32905kcal 33396kcal 33887kcal 34378kcal 34869kcal 35360kcal 35851kcal 36342kcal 36834kcal 37325kcal 37816kcal 38307kcal 38798kcal 39289kcal 39780kcal 40271kcal 40762kcal 41254kcal 41745kcal 42236kcal 42727kcal 43218kcal 43709kcal 44200kcal 44691kcal 45183kcal 45674kcal 46165kcal 46656kcal 47147kcal 47638kcal 48129kcal 48620kcal 49112kcal 49603kcal 50094kcal 50585kcal 51076kcal 51567kcal 52058kcal 52549kcal 53040kcal 53532kcal 54023kcal 54514kcal 55005kcal 55496kcal 55987kcal 56478kcal 56969kcal 57461kcal 57952kcal 58443kcal 58934kcal 59425kcal 59916kcal 60407kcal 60898kcal 61390kcal 61881kcal 62372kcal 62863kcal 63354kcal 63845kcal 64336kcal 64827kcal 65318kcal 65810kcal 66301kcal 66792kcal 67283kcal 67774kcal 68265kcal 68756kcal 69247kcal 69739kcal 70230kcal 70721kcal 71212kcal 71703kcal 72194kcal 72685kcal 73176kcal 73668kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 21486kcal 22100kcal 22714kcal 23328kcal 23942kcal 24556kcal 25169kcal 25783kcal 26397kcal 27011kcal 27625kcal 28239kcal 28853kcal 29467kcal 30081kcal 30695kcal 31308kcal 31922kcal 32536kcal 33150kcal 33764kcal 34378kcal 34992kcal 35606kcal 36220kcal 36834kcal 37447kcal 38061kcal 38675kcal 39289kcal 39903kcal 40517kcal 41131kcal 41745kcal 42359kcal 42973kcal 43586kcal 44200kcal 44814kcal 45428kcal 46042kcal 46656kcal 47270kcal 47884kcal 48498kcal 49112kcal 49725kcal 50339kcal 50953kcal 51567kcal 52181kcal 52795kcal 53409kcal 54023kcal 54637kcal 55251kcal 55864kcal 56478kcal 57092kcal 57706kcal 58320kcal 58934kcal 59548kcal 60162kcal 60776kcal 61390kcal 62003kcal 62617kcal 63231kcal 63845kcal 64459kcal 65073kcal 65687kcal 66301kcal 66915kcal 67529kcal 68142kcal 68756kcal 69370kcal 69984kcal 70598kcal 71212kcal 71826kcal 72440kcal 73054kcal 73668kcal 74281kcal 74895kcal 75509kcal 76123kcal 76737kcal 77351kcal 77965kcal 78579kcal 79193kcal 79807kcal 80420kcal 81034kcal 81648kcal 82262kcal 82876kcal 83490kcal 84104kcal 84718kcal 85332kcal 85946kcal 86559kcal 87173kcal 87787kcal 88401kcal 89015kcal 89629kcal 90243kcal 90857kcal 91471kcal 92085kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 18908kcal 19448kcal 19988kcal 20528kcal 21069kcal 21609kcal 22149kcal 22689kcal 23229kcal 23770kcal 24310kcal 24850kcal 25390kcal 25931kcal 26471kcal 27011kcal 27551kcal 28092kcal 28632kcal 29172kcal 29712kcal 30252kcal 30793kcal 31333kcal 31873kcal 32413kcal 32954kcal 33494kcal 34034kcal 34574kcal 35115kcal 35655kcal 36195kcal 36735kcal 37276kcal 37816kcal 38356kcal 38896kcal 39436kcal 39977kcal 40517kcal 41057kcal 41597kcal 42138kcal 42678kcal 43218kcal 43758kcal 44299kcal 44839kcal 45379kcal 45919kcal 46459kcal 47000kcal 47540kcal 48080kcal 48620kcal 49161kcal 49701kcal 50241kcal 50781kcal 51322kcal 51862kcal 52402kcal 52942kcal 53482kcal 54023kcal 54563kcal 55103kcal 55643kcal 56184kcal 56724kcal 57264kcal 57804kcal 58345kcal 58885kcal 59425kcal 59965kcal 60505kcal 61046kcal 61586kcal 62126kcal 62666kcal 63207kcal 63747kcal 64287kcal 64827kcal 65368kcal 65908kcal 66448kcal 66988kcal 67529kcal 68069kcal 68609kcal 69149kcal 69689kcal 70230kcal 70770kcal 71310kcal 71850kcal 72391kcal 72931kcal 73471kcal 74011kcal 74552kcal 75092kcal 75632kcal 76172kcal 76712kcal 77253kcal 77793kcal 78333kcal 78873kcal 79414kcal 79954kcal 80494kcal 81034kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 25354kcal 26078kcal 26802kcal 27527kcal 28251kcal 28976kcal 29700kcal 30424kcal 31149kcal 31873kcal 32598kcal 33322kcal 34046kcal 34771kcal 35495kcal 36220kcal 36944kcal 37668kcal 38393kcal 39117kcal 39842kcal 40566kcal 41290kcal 42015kcal 42739kcal 43464kcal 44188kcal 44912kcal 45637kcal 46361kcal 47086kcal 47810kcal 48534kcal 49259kcal 49983kcal 50708kcal 51432kcal 52156kcal 52881kcal 53605kcal 54330kcal 55054kcal 55778kcal 56503kcal 57227kcal 57952kcal 58676kcal 59400kcal 60125kcal 60849kcal 61574kcal 62298kcal 63022kcal 63747kcal 64471kcal 65196kcal 65920kcal 66644kcal 67369kcal 68093kcal 68818kcal 69542kcal 70266kcal 70991kcal 71715kcal 72440kcal 73164kcal 73889kcal 74613kcal 75337kcal 76062kcal 76786kcal 77511kcal 78235kcal 78959kcal 79684kcal 80408kcal 81133kcal 81857kcal 82581kcal 83306kcal 84030kcal 84755kcal 85479kcal 86203kcal 86928kcal 87652kcal 88377kcal 89101kcal 89825kcal 90550kcal 91274kcal 91999kcal 92723kcal 93447kcal 94172kcal 94896kcal 95621kcal 96345kcal 97069kcal 97794kcal 98518kcal 99243kcal 99967kcal 100691kcal 101416kcal 102140kcal 102865kcal 103589kcal 104313kcal 105038kcal 105762kcal 106487kcal 107211kcal 107935kcal 108660kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 26428kcal 27183kcal 27938kcal 28693kcal 29448kcal 30203kcal 30958kcal 31714kcal 32469kcal 33224kcal 33979kcal 34734kcal 35489kcal 36244kcal 36999kcal 37754kcal 38509kcal 39265kcal 40020kcal 40775kcal 41530kcal 42285kcal 43040kcal 43795kcal 44550kcal 45305kcal 46060kcal 46816kcal 47571kcal 48326kcal 49081kcal 49836kcal 50591kcal 51346kcal 52101kcal 52856kcal 53611kcal 54366kcal 55122kcal 55877kcal 56632kcal 57387kcal 58142kcal 58897kcal 59652kcal 60407kcal 61162kcal 61917kcal 62673kcal 63428kcal 64183kcal 64938kcal 65693kcal 66448kcal 67203kcal 67958kcal 68713kcal 69468kcal 70224kcal 70979kcal 71734kcal 72489kcal 73244kcal 73999kcal 74754kcal 75509kcal 76264kcal 77019kcal 77774kcal 78530kcal 79285kcal 80040kcal 80795kcal 81550kcal 82305kcal 83060kcal 83815kcal 84570kcal 85325kcal 86081kcal 86836kcal 87591kcal 88346kcal 89101kcal 89856kcal 90611kcal 91366kcal 92121kcal 92876kcal 93632kcal 94387kcal 95142kcal 95897kcal 96652kcal 97407kcal 98162kcal 98917kcal 99672kcal 100427kcal 101182kcal 101938kcal 102693kcal 103448kcal 104203kcal 104958kcal 105713kcal 106468kcal 107223kcal 107978kcal 108733kcal 109489kcal 110244kcal 110999kcal 111754kcal 112509kcal 113264kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 11387kcal 11713kcal 12038kcal 12363kcal 12689kcal 13014kcal 13340kcal 13665kcal 13990kcal 14316kcal 14641kcal 14966kcal 15292kcal 15617kcal 15942kcal 16268kcal 16593kcal 16919kcal 17244kcal 17569kcal 17895kcal 18220kcal 18545kcal 18871kcal 19196kcal 19522kcal 19847kcal 20172kcal 20498kcal 20823kcal 21148kcal 21474kcal 21799kcal 22124kcal 22450kcal 22775kcal 23101kcal 23426kcal 23751kcal 24077kcal 24402kcal 24727kcal 25053kcal 25378kcal 25703kcal 26029kcal 26354kcal 26680kcal 27005kcal 27330kcal 27656kcal 27981kcal 28306kcal 28632kcal 28957kcal 29283kcal 29608kcal 29933kcal 30259kcal 30584kcal 30909kcal 31235kcal 31560kcal 31885kcal 32211kcal 32536kcal 32862kcal 33187kcal 33512kcal 33838kcal 34163kcal 34488kcal 34814kcal 35139kcal 35465kcal 35790kcal 36115kcal 36441kcal 36766kcal 37091kcal 37417kcal 37742kcal 38067kcal 38393kcal 38718kcal 39044kcal 39369kcal 39694kcal 40020kcal 40345kcal 40670kcal 40996kcal 41321kcal 41646kcal 41972kcal 42297kcal 42623kcal 42948kcal 43273kcal 43599kcal 43924kcal 44249kcal 44575kcal 44900kcal 45226kcal 45551kcal 45876kcal 46202kcal 46527kcal 46852kcal 47178kcal 47503kcal 47828kcal 48154kcal 48479kcal 48805kcal
水泳
(普通:全般)		 17833kcal 18343kcal 18852kcal 19362kcal 19871kcal 20381kcal 20891kcal 21400kcal 21910kcal 22419kcal 22929kcal 23438kcal 23948kcal 24457kcal 24967kcal 25476kcal 25986kcal 26495kcal 27005kcal 27514kcal 28024kcal 28534kcal 29043kcal 29553kcal 30062kcal 30572kcal 31081kcal 31591kcal 32100kcal 32610kcal 33119kcal 33629kcal 34138kcal 34648kcal 35158kcal 35667kcal 36177kcal 36686kcal 37196kcal 37705kcal 38215kcal 38724kcal 39234kcal 39743kcal 40253kcal 40762kcal 41272kcal 41782kcal 42291kcal 42801kcal 43310kcal 43820kcal 44329kcal 44839kcal 45348kcal 45858kcal 46367kcal 46877kcal 47386kcal 47896kcal 48406kcal 48915kcal 49425kcal 49934kcal 50444kcal 50953kcal 51463kcal 51972kcal 52482kcal 52991kcal 53501kcal 54010kcal 54520kcal 55029kcal 55539kcal 56049kcal 56558kcal 57068kcal 57577kcal 58087kcal 58596kcal 59106kcal 59615kcal 60125kcal 60634kcal 61144kcal 61653kcal 62163kcal 62673kcal 63182kcal 63692kcal 64201kcal 64711kcal 65220kcal 65730kcal 66239kcal 66749kcal 67258kcal 67768kcal 68277kcal 68787kcal 69297kcal 69806kcal 70316kcal 70825kcal 71335kcal 71844kcal 72354kcal 72863kcal 73373kcal 73882kcal 74392kcal 74901kcal 75411kcal 75921kcal 76430kcal
水泳
(速め:全般)		 21486kcal 22100kcal 22714kcal 23328kcal 23942kcal 24556kcal 25169kcal 25783kcal 26397kcal 27011kcal 27625kcal 28239kcal 28853kcal 29467kcal 30081kcal 30695kcal 31308kcal 31922kcal 32536kcal 33150kcal 33764kcal 34378kcal 34992kcal 35606kcal 36220kcal 36834kcal 37447kcal 38061kcal 38675kcal 39289kcal 39903kcal 40517kcal 41131kcal 41745kcal 42359kcal 42973kcal 43586kcal 44200kcal 44814kcal 45428kcal 46042kcal 46656kcal 47270kcal 47884kcal 48498kcal 49112kcal 49725kcal 50339kcal 50953kcal 51567kcal 52181kcal 52795kcal 53409kcal 54023kcal 54637kcal 55251kcal 55864kcal 56478kcal 57092kcal 57706kcal 58320kcal 58934kcal 59548kcal 60162kcal 60776kcal 61390kcal 62003kcal 62617kcal 63231kcal 63845kcal 64459kcal 65073kcal 65687kcal 66301kcal 66915kcal 67529kcal 68142kcal 68756kcal 69370kcal 69984kcal 70598kcal 71212kcal 71826kcal 72440kcal 73054kcal 73668kcal 74281kcal 74895kcal 75509kcal 76123kcal 76737kcal 77351kcal 77965kcal 78579kcal 79193kcal 79807kcal 80420kcal 81034kcal 81648kcal 82262kcal 82876kcal 83490kcal 84104kcal 84718kcal 85332kcal 85946kcal 86559kcal 87173kcal 87787kcal 88401kcal 89015kcal 89629kcal 90243kcal 90857kcal 91471kcal 92085kcal
水泳
(バタフライ)		 29651kcal 30498kcal 31345kcal 32192kcal 33040kcal 33887kcal 34734kcal 35581kcal 36428kcal 37276kcal 38123kcal 38970kcal 39817kcal 40664kcal 41511kcal 42359kcal 43206kcal 44053kcal 44900kcal 45747kcal 46595kcal 47442kcal 48289kcal 49136kcal 49983kcal 50830kcal 51678kcal 52525kcal 53372kcal 54219kcal 55066kcal 55914kcal 56761kcal 57608kcal 58455kcal 59302kcal 60149kcal 60997kcal 61844kcal 62691kcal 63538kcal 64385kcal 65233kcal 66080kcal 66927kcal 67774kcal 68621kcal 69468kcal 70316kcal 71163kcal 72010kcal 72857kcal 73704kcal 74552kcal 75399kcal 76246kcal 77093kcal 77940kcal 78787kcal 79635kcal 80482kcal 81329kcal 82176kcal 83023kcal 83871kcal 84718kcal 85565kcal 86412kcal 87259kcal 88106kcal 88954kcal 89801kcal 90648kcal 91495kcal 92342kcal 93190kcal 94037kcal 94884kcal 95731kcal 96578kcal 97425kcal 98273kcal 99120kcal 99967kcal 100814kcal 101661kcal 102509kcal 103356kcal 104203kcal 105050kcal 105897kcal 106744kcal 107592kcal 108439kcal 109286kcal 110133kcal 110980kcal 111828kcal 112675kcal 113522kcal 114369kcal 115216kcal 116063kcal 116911kcal 117758kcal 118605kcal 119452kcal 120299kcal 121147kcal 121994kcal 122841kcal 123688kcal 124535kcal 125382kcal 126230kcal 127077kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 12891kcal 13260kcal 13628kcal 13996kcal 14365kcal 14733kcal 15101kcal 15470kcal 15838kcal 16206kcal 16575kcal 16943kcal 17311kcal 17680kcal 18048kcal 18417kcal 18785kcal 19153kcal 19522kcal 19890kcal 20258kcal 20627kcal 20995kcal 21363kcal 21732kcal 22100kcal 22468kcal 22837kcal 23205kcal 23573kcal 23942kcal 24310kcal 24678kcal 25047kcal 25415kcal 25783kcal 26152kcal 26520kcal 26888kcal 27257kcal 27625kcal 27993kcal 28362kcal 28730kcal 29098kcal 29467kcal 29835kcal 30203kcal 30572kcal 30940kcal 31308kcal 31677kcal 32045kcal 32413kcal 32782kcal 33150kcal 33518kcal 33887kcal 34255kcal 34623kcal 34992kcal 35360kcal 35728kcal 36097kcal 36465kcal 36834kcal 37202kcal 37570kcal 37939kcal 38307kcal 38675kcal 39044kcal 39412kcal 39780kcal 40149kcal 40517kcal 40885kcal 41254kcal 41622kcal 41990kcal 42359kcal 42727kcal 43095kcal 43464kcal 43832kcal 44200kcal 44569kcal 44937kcal 45305kcal 45674kcal 46042kcal 46410kcal 46779kcal 47147kcal 47515kcal 47884kcal 48252kcal 48620kcal 48989kcal 49357kcal 49725kcal 50094kcal 50462kcal 50830kcal 51199kcal 51567kcal 51935kcal 52304kcal 52672kcal 53040kcal 53409kcal 53777kcal 54145kcal 54514kcal 54882kcal 55251kcal
自転車
(普通:20km/h)		 17189kcal 17680kcal 18171kcal 18662kcal 19153kcal 19644kcal 20135kcal 20627kcal 21118kcal 21609kcal 22100kcal 22591kcal 23082kcal 23573kcal 24064kcal 24556kcal 25047kcal 25538kcal 26029kcal 26520kcal 27011kcal 27502kcal 27993kcal 28484kcal 28976kcal 29467kcal 29958kcal 30449kcal 30940kcal 31431kcal 31922kcal 32413kcal 32905kcal 33396kcal 33887kcal 34378kcal 34869kcal 35360kcal 35851kcal 36342kcal 36834kcal 37325kcal 37816kcal 38307kcal 38798kcal 39289kcal 39780kcal 40271kcal 40762kcal 41254kcal 41745kcal 42236kcal 42727kcal 43218kcal 43709kcal 44200kcal 44691kcal 45183kcal 45674kcal 46165kcal 46656kcal 47147kcal 47638kcal 48129kcal 48620kcal 49112kcal 49603kcal 50094kcal 50585kcal 51076kcal 51567kcal 52058kcal 52549kcal 53040kcal 53532kcal 54023kcal 54514kcal 55005kcal 55496kcal 55987kcal 56478kcal 56969kcal 57461kcal 57952kcal 58443kcal 58934kcal 59425kcal 59916kcal 60407kcal 60898kcal 61390kcal 61881kcal 62372kcal 62863kcal 63354kcal 63845kcal 64336kcal 64827kcal 65318kcal 65810kcal 66301kcal 66792kcal 67283kcal 67774kcal 68265kcal 68756kcal 69247kcal 69739kcal 70230kcal 70721kcal 71212kcal 71703kcal 72194kcal 72685kcal 73176kcal 73668kcal
自転車
(速め:24km/h)		 21486kcal 22100kcal 22714kcal 23328kcal 23942kcal 24556kcal 25169kcal 25783kcal 26397kcal 27011kcal 27625kcal 28239kcal 28853kcal 29467kcal 30081kcal 30695kcal 31308kcal 31922kcal 32536kcal 33150kcal 33764kcal 34378kcal 34992kcal 35606kcal 36220kcal 36834kcal 37447kcal 38061kcal 38675kcal 39289kcal 39903kcal 40517kcal 41131kcal 41745kcal 42359kcal 42973kcal 43586kcal 44200kcal 44814kcal 45428kcal 46042kcal 46656kcal 47270kcal 47884kcal 48498kcal 49112kcal 49725kcal 50339kcal 50953kcal 51567kcal 52181kcal 52795kcal 53409kcal 54023kcal 54637kcal 55251kcal 55864kcal 56478kcal 57092kcal 57706kcal 58320kcal 58934kcal 59548kcal 60162kcal 60776kcal 61390kcal 62003kcal 62617kcal 63231kcal 63845kcal 64459kcal 65073kcal 65687kcal 66301kcal 66915kcal 67529kcal 68142kcal 68756kcal 69370kcal 69984kcal 70598kcal 71212kcal 71826kcal 72440kcal 73054kcal 73668kcal 74281kcal 74895kcal 75509kcal 76123kcal 76737kcal 77351kcal 77965kcal 78579kcal 79193kcal 79807kcal 80420kcal 81034kcal 81648kcal 82262kcal 82876kcal 83490kcal 84104kcal 84718kcal 85332kcal 85946kcal 86559kcal 87173kcal 87787kcal 88401kcal 89015kcal 89629kcal 90243kcal 90857kcal 91471kcal 92085kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

58時間28分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 8164kcal 8398kcal 8631kcal 8864kcal 9097kcal 9331kcal 9564kcal 9797kcal 10031kcal 10264kcal 10497kcal 10730kcal 10964kcal 11197kcal 11430kcal 11664kcal 11897kcal 12130kcal 12363kcal 12597kcal 12830kcal 13063kcal 13297kcal 13530kcal 13763kcal 13996kcal 14230kcal 14463kcal 14696kcal 14930kcal 15163kcal 15396kcal 15629kcal 15863kcal 16096kcal 16329kcal 16563kcal 16796kcal 17029kcal 17262kcal 17496kcal 17729kcal 17962kcal 18195kcal 18429kcal 18662kcal 18895kcal 19129kcal 19362kcal 19595kcal 19828kcal 20062kcal 20295kcal 20528kcal 20762kcal 20995kcal 21228kcal 21461kcal 21695kcal 21928kcal 22161kcal 22395kcal 22628kcal 22861kcal 23094kcal 23328kcal 23561kcal 23794kcal 24028kcal 24261kcal 24494kcal 24727kcal 24961kcal 25194kcal 25427kcal 25661kcal 25894kcal 26127kcal 26360kcal 26594kcal 26827kcal 27060kcal 27293kcal 27527kcal 27760kcal 27993kcal 28227kcal 28460kcal 28693kcal 28926kcal 29160kcal 29393kcal 29626kcal 29860kcal 30093kcal 30326kcal 30559kcal 30793kcal 31026kcal 31259kcal 31493kcal 31726kcal 31959kcal 32192kcal 32426kcal 32659kcal 32892kcal 33126kcal 33359kcal 33592kcal 33825kcal 34059kcal 34292kcal 34525kcal 34759kcal 34992kcal
筋トレ
背筋運動		 8164kcal 8398kcal 8631kcal 8864kcal 9097kcal 9331kcal 9564kcal 9797kcal 10031kcal 10264kcal 10497kcal 10730kcal 10964kcal 11197kcal 11430kcal 11664kcal 11897kcal 12130kcal 12363kcal 12597kcal 12830kcal 13063kcal 13297kcal 13530kcal 13763kcal 13996kcal 14230kcal 14463kcal 14696kcal 14930kcal 15163kcal 15396kcal 15629kcal 15863kcal 16096kcal 16329kcal 16563kcal 16796kcal 17029kcal 17262kcal 17496kcal 17729kcal 17962kcal 18195kcal 18429kcal 18662kcal 18895kcal 19129kcal 19362kcal 19595kcal 19828kcal 20062kcal 20295kcal 20528kcal 20762kcal 20995kcal 21228kcal 21461kcal 21695kcal 21928kcal 22161kcal 22395kcal 22628kcal 22861kcal 23094kcal 23328kcal 23561kcal 23794kcal 24028kcal 24261kcal 24494kcal 24727kcal 24961kcal 25194kcal 25427kcal 25661kcal 25894kcal 26127kcal 26360kcal 26594kcal 26827kcal 27060kcal 27293kcal 27527kcal 27760kcal 27993kcal 28227kcal 28460kcal 28693kcal 28926kcal 29160kcal 29393kcal 29626kcal 29860kcal 30093kcal 30326kcal 30559kcal 30793kcal 31026kcal 31259kcal 31493kcal 31726kcal 31959kcal 32192kcal 32426kcal 32659kcal 32892kcal 33126kcal 33359kcal 33592kcal 33825kcal 34059kcal 34292kcal 34525kcal 34759kcal 34992kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 8164kcal 8398kcal 8631kcal 8864kcal 9097kcal 9331kcal 9564kcal 9797kcal 10031kcal 10264kcal 10497kcal 10730kcal 10964kcal 11197kcal 11430kcal 11664kcal 11897kcal 12130kcal 12363kcal 12597kcal 12830kcal 13063kcal 13297kcal 13530kcal 13763kcal 13996kcal 14230kcal 14463kcal 14696kcal 14930kcal 15163kcal 15396kcal 15629kcal 15863kcal 16096kcal 16329kcal 16563kcal 16796kcal 17029kcal 17262kcal 17496kcal 17729kcal 17962kcal 18195kcal 18429kcal 18662kcal 18895kcal 19129kcal 19362kcal 19595kcal 19828kcal 20062kcal 20295kcal 20528kcal 20762kcal 20995kcal 21228kcal 21461kcal 21695kcal 21928kcal 22161kcal 22395kcal 22628kcal 22861kcal 23094kcal 23328kcal 23561kcal 23794kcal 24028kcal 24261kcal 24494kcal 24727kcal 24961kcal 25194kcal 25427kcal 25661kcal 25894kcal 26127kcal 26360kcal 26594kcal 26827kcal 27060kcal 27293kcal 27527kcal 27760kcal 27993kcal 28227kcal 28460kcal 28693kcal 28926kcal 29160kcal 29393kcal 29626kcal 29860kcal 30093kcal 30326kcal 30559kcal 30793kcal 31026kcal 31259kcal 31493kcal 31726kcal 31959kcal 32192kcal 32426kcal 32659kcal 32892kcal 33126kcal 33359kcal 33592kcal 33825kcal 34059kcal 34292kcal 34525kcal 34759kcal 34992kcal
筋トレ
懸垂		 8164kcal 8398kcal 8631kcal 8864kcal 9097kcal 9331kcal 9564kcal 9797kcal 10031kcal 10264kcal 10497kcal 10730kcal 10964kcal 11197kcal 11430kcal 11664kcal 11897kcal 12130kcal 12363kcal 12597kcal 12830kcal 13063kcal 13297kcal 13530kcal 13763kcal 13996kcal 14230kcal 14463kcal 14696kcal 14930kcal 15163kcal 15396kcal 15629kcal 15863kcal 16096kcal 16329kcal 16563kcal 16796kcal 17029kcal 17262kcal 17496kcal 17729kcal 17962kcal 18195kcal 18429kcal 18662kcal 18895kcal 19129kcal 19362kcal 19595kcal 19828kcal 20062kcal 20295kcal 20528kcal 20762kcal 20995kcal 21228kcal 21461kcal 21695kcal 21928kcal 22161kcal 22395kcal 22628kcal 22861kcal 23094kcal 23328kcal 23561kcal 23794kcal 24028kcal 24261kcal 24494kcal 24727kcal 24961kcal 25194kcal 25427kcal 25661kcal 25894kcal 26127kcal 26360kcal 26594kcal 26827kcal 27060kcal 27293kcal 27527kcal 27760kcal 27993kcal 28227kcal 28460kcal 28693kcal 28926kcal 29160kcal 29393kcal 29626kcal 29860kcal 30093kcal 30326kcal 30559kcal 30793kcal 31026kcal 31259kcal 31493kcal 31726kcal 31959kcal 32192kcal 32426kcal 32659kcal 32892kcal 33126kcal 33359kcal 33592kcal 33825kcal 34059kcal 34292kcal 34525kcal 34759kcal 34992kcal
筋トレ
スクワット		 10743kcal 11050kcal 11357kcal 11664kcal 11971kcal 12278kcal 12584kcal 12891kcal 13198kcal 13505kcal 13812kcal 14119kcal 14426kcal 14733kcal 15040kcal 15347kcal 15654kcal 15961kcal 16268kcal 16575kcal 16882kcal 17189kcal 17496kcal 17803kcal 18110kcal 18417kcal 18723kcal 19030kcal 19337kcal 19644kcal 19951kcal 20258kcal 20565kcal 20872kcal 21179kcal 21486kcal 21793kcal 22100kcal 22407kcal 22714kcal 23021kcal 23328kcal 23635kcal 23942kcal 24249kcal 24556kcal 24862kcal 25169kcal 25476kcal 25783kcal 26090kcal 26397kcal 26704kcal 27011kcal 27318kcal 27625kcal 27932kcal 28239kcal 28546kcal 28853kcal 29160kcal 29467kcal 29774kcal 30081kcal 30388kcal 30695kcal 31001kcal 31308kcal 31615kcal 31922kcal 32229kcal 32536kcal 32843kcal 33150kcal 33457kcal 33764kcal 34071kcal 34378kcal 34685kcal 34992kcal 35299kcal 35606kcal 35913kcal 36220kcal 36527kcal 36834kcal 37140kcal 37447kcal 37754kcal 38061kcal 38368kcal 38675kcal 38982kcal 39289kcal 39596kcal 39903kcal 40210kcal 40517kcal 40824kcal 41131kcal 41438kcal 41745kcal 42052kcal 42359kcal 42666kcal 42973kcal 43279kcal 43586kcal 43893kcal 44200kcal 44507kcal 44814kcal 45121kcal 45428kcal 45735kcal 46042kcal
ヨガ
ハタ		 6445kcal 6630kcal 6814kcal 6998kcal 7182kcal 7366kcal 7550kcal 7735kcal 7919kcal 8103kcal 8287kcal 8471kcal 8655kcal 8840kcal 9024kcal 9208kcal 9392kcal 9576kcal 9761kcal 9945kcal 10129kcal 10313kcal 10497kcal 10681kcal 10866kcal 11050kcal 11234kcal 11418kcal 11602kcal 11786kcal 11971kcal 12155kcal 12339kcal 12523kcal 12707kcal 12891kcal 13076kcal 13260kcal 13444kcal 13628kcal 13812kcal 13996kcal 14181kcal 14365kcal 14549kcal 14733kcal 14917kcal 15101kcal 15286kcal 15470kcal 15654kcal 15838kcal 16022kcal 16206kcal 16391kcal 16575kcal 16759kcal 16943kcal 17127kcal 17311kcal 17496kcal 17680kcal 17864kcal 18048kcal 18232kcal 18417kcal 18601kcal 18785kcal 18969kcal 19153kcal 19337kcal 19522kcal 19706kcal 19890kcal 20074kcal 20258kcal 20442kcal 20627kcal 20811kcal 20995kcal 21179kcal 21363kcal 21547kcal 21732kcal 21916kcal 22100kcal 22284kcal 22468kcal 22652kcal 22837kcal 23021kcal 23205kcal 23389kcal 23573kcal 23757kcal 23942kcal 24126kcal 24310kcal 24494kcal 24678kcal 24862kcal 25047kcal 25231kcal 25415kcal 25599kcal 25783kcal 25967kcal 26152kcal 26336kcal 26520kcal 26704kcal 26888kcal 27072kcal 27257kcal 27441kcal 27625kcal
ヨガ
パワー		 8594kcal 8840kcal 9085kcal 9331kcal 9576kcal 9822kcal 10067kcal 10313kcal 10559kcal 10804kcal 11050kcal 11295kcal 11541kcal 11786kcal 12032kcal 12278kcal 12523kcal 12769kcal 13014kcal 13260kcal 13505kcal 13751kcal 13996kcal 14242kcal 14488kcal 14733kcal 14979kcal 15224kcal 15470kcal 15715kcal 15961kcal 16206kcal 16452kcal 16698kcal 16943kcal 17189kcal 17434kcal 17680kcal 17925kcal 18171kcal 18417kcal 18662kcal 18908kcal 19153kcal 19399kcal 19644kcal 19890kcal 20135kcal 20381kcal 20627kcal 20872kcal 21118kcal 21363kcal 21609kcal 21854kcal 22100kcal 22345kcal 22591kcal 22837kcal 23082kcal 23328kcal 23573kcal 23819kcal 24064kcal 24310kcal 24556kcal 24801kcal 25047kcal 25292kcal 25538kcal 25783kcal 26029kcal 26274kcal 26520kcal 26766kcal 27011kcal 27257kcal 27502kcal 27748kcal 27993kcal 28239kcal 28484kcal 28730kcal 28976kcal 29221kcal 29467kcal 29712kcal 29958kcal 30203kcal 30449kcal 30695kcal 30940kcal 31186kcal 31431kcal 31677kcal 31922kcal 32168kcal 32413kcal 32659kcal 32905kcal 33150kcal 33396kcal 33641kcal 33887kcal 34132kcal 34378kcal 34623kcal 34869kcal 35115kcal 35360kcal 35606kcal 35851kcal 36097kcal 36342kcal 36588kcal 36834kcal
ダンス
ゆっくり		 10743kcal 11050kcal 11357kcal 11664kcal 11971kcal 12278kcal 12584kcal 12891kcal 13198kcal 13505kcal 13812kcal 14119kcal 14426kcal 14733kcal 15040kcal 15347kcal 15654kcal 15961kcal 16268kcal 16575kcal 16882kcal 17189kcal 17496kcal 17803kcal 18110kcal 18417kcal 18723kcal 19030kcal 19337kcal 19644kcal 19951kcal 20258kcal 20565kcal 20872kcal 21179kcal 21486kcal 21793kcal 22100kcal 22407kcal 22714kcal 23021kcal 23328kcal 23635kcal 23942kcal 24249kcal 24556kcal 24862kcal 25169kcal 25476kcal 25783kcal 26090kcal 26397kcal 26704kcal 27011kcal 27318kcal 27625kcal 27932kcal 28239kcal 28546kcal 28853kcal 29160kcal 29467kcal 29774kcal 30081kcal 30388kcal 30695kcal 31001kcal 31308kcal 31615kcal 31922kcal 32229kcal 32536kcal 32843kcal 33150kcal 33457kcal 33764kcal 34071kcal 34378kcal 34685kcal 34992kcal 35299kcal 35606kcal 35913kcal 36220kcal 36527kcal 36834kcal 37140kcal 37447kcal 37754kcal 38061kcal 38368kcal 38675kcal 38982kcal 39289kcal 39596kcal 39903kcal 40210kcal 40517kcal 40824kcal 41131kcal 41438kcal 41745kcal 42052kcal 42359kcal 42666kcal 42973kcal 43279kcal 43586kcal 43893kcal 44200kcal 44507kcal 44814kcal 45121kcal 45428kcal 45735kcal 46042kcal
ダンス
普通		 15685kcal 16133kcal 16581kcal 17029kcal 17477kcal 17925kcal 18374kcal 18822kcal 19270kcal 19718kcal 20166kcal 20614kcal 21062kcal 21511kcal 21959kcal 22407kcal 22855kcal 23303kcal 23751kcal 24199kcal 24648kcal 25096kcal 25544kcal 25992kcal 26440kcal 26888kcal 27336kcal 27785kcal 28233kcal 28681kcal 29129kcal 29577kcal 30025kcal 30473kcal 30922kcal 31370kcal 31818kcal 32266kcal 32714kcal 33162kcal 33611kcal 34059kcal 34507kcal 34955kcal 35403kcal 35851kcal 36299kcal 36748kcal 37196kcal 37644kcal 38092kcal 38540kcal 38988kcal 39436kcal 39885kcal 40333kcal 40781kcal 41229kcal 41677kcal 42125kcal 42573kcal 43022kcal 43470kcal 43918kcal 44366kcal 44814kcal 45262kcal 45710kcal 46159kcal 46607kcal 47055kcal 47503kcal 47951kcal 48399kcal 48848kcal 49296kcal 49744kcal 50192kcal 50640kcal 51088kcal 51536kcal 51985kcal 52433kcal 52881kcal 53329kcal 53777kcal 54225kcal 54673kcal 55122kcal 55570kcal 56018kcal 56466kcal 56914kcal 57362kcal 57810kcal 58259kcal 58707kcal 59155kcal 59603kcal 60051kcal 60499kcal 60947kcal 61396kcal 61844kcal 62292kcal 62740kcal 63188kcal 63636kcal 64085kcal 64533kcal 64981kcal 65429kcal 65877kcal 66325kcal 66773kcal 67222kcal
ダンス
激しい		 19337kcal 19890kcal 20442kcal 20995kcal 21547kcal 22100kcal 22652kcal 23205kcal 23757kcal 24310kcal 24862kcal 25415kcal 25967kcal 26520kcal 27072kcal 27625kcal 28178kcal 28730kcal 29283kcal 29835kcal 30388kcal 30940kcal 31493kcal 32045kcal 32598kcal 33150kcal 33703kcal 34255kcal 34808kcal 35360kcal 35913kcal 36465kcal 37018kcal 37570kcal 38123kcal 38675kcal 39228kcal 39780kcal 40333kcal 40885kcal 41438kcal 41990kcal 42543kcal 43095kcal 43648kcal 44200kcal 44753kcal 45305kcal 45858kcal 46410kcal 46963kcal 47515kcal 48068kcal 48620kcal 49173kcal 49725kcal 50278kcal 50830kcal 51383kcal 51935kcal 52488kcal 53040kcal 53593kcal 54145kcal 54698kcal 55251kcal 55803kcal 56356kcal 56908kcal 57461kcal 58013kcal 58566kcal 59118kcal 59671kcal 60223kcal 60776kcal 61328kcal 61881kcal 62433kcal 62986kcal 63538kcal 64091kcal 64643kcal 65196kcal 65748kcal 66301kcal 66853kcal 67406kcal 67958kcal 68511kcal 69063kcal 69616kcal 70168kcal 70721kcal 71273kcal 71826kcal 72378kcal 72931kcal 73483kcal 74036kcal 74588kcal 75141kcal 75693kcal 76246kcal 76798kcal 77351kcal 77903kcal 78456kcal 79008kcal 79561kcal 80113kcal 80666kcal 81218kcal 81771kcal 82323kcal 82876kcal
踏み台昇降 10743kcal 11050kcal 11357kcal 11664kcal 11971kcal 12278kcal 12584kcal 12891kcal 13198kcal 13505kcal 13812kcal 14119kcal 14426kcal 14733kcal 15040kcal 15347kcal 15654kcal 15961kcal 16268kcal 16575kcal 16882kcal 17189kcal 17496kcal 17803kcal 18110kcal 18417kcal 18723kcal 19030kcal 19337kcal 19644kcal 19951kcal 20258kcal 20565kcal 20872kcal 21179kcal 21486kcal 21793kcal 22100kcal 22407kcal 22714kcal 23021kcal 23328kcal 23635kcal 23942kcal 24249kcal 24556kcal 24862kcal 25169kcal 25476kcal 25783kcal 26090kcal 26397kcal 26704kcal 27011kcal 27318kcal 27625kcal 27932kcal 28239kcal 28546kcal 28853kcal 29160kcal 29467kcal 29774kcal 30081kcal 30388kcal 30695kcal 31001kcal 31308kcal 31615kcal 31922kcal 32229kcal 32536kcal 32843kcal 33150kcal 33457kcal 33764kcal 34071kcal 34378kcal 34685kcal 34992kcal 35299kcal 35606kcal 35913kcal 36220kcal 36527kcal 36834kcal 37140kcal 37447kcal 37754kcal 38061kcal 38368kcal 38675kcal 38982kcal 39289kcal 39596kcal 39903kcal 40210kcal 40517kcal 40824kcal 41131kcal 41438kcal 41745kcal 42052kcal 42359kcal 42666kcal 42973kcal 43279kcal 43586kcal 43893kcal 44200kcal 44507kcal 44814kcal 45121kcal 45428kcal 45735kcal 46042kcal
トランポリン
ゆっくり		 7520kcal 7735kcal 7950kcal 8164kcal 8379kcal 8594kcal 8809kcal 9024kcal 9239kcal 9454kcal 9668kcal 9883kcal 10098kcal 10313kcal 10528kcal 10743kcal 10958kcal 11172kcal 11387kcal 11602kcal 11817kcal 12032kcal 12247kcal 12462kcal 12677kcal 12891kcal 13106kcal 13321kcal 13536kcal 13751kcal 13966kcal 14181kcal 14395kcal 14610kcal 14825kcal 15040kcal 15255kcal 15470kcal 15685kcal 15900kcal 16114kcal 16329kcal 16544kcal 16759kcal 16974kcal 17189kcal 17404kcal 17618kcal 17833kcal 18048kcal 18263kcal 18478kcal 18693kcal 18908kcal 19122kcal 19337kcal 19552kcal 19767kcal 19982kcal 20197kcal 20412kcal 20627kcal 20841kcal 21056kcal 21271kcal 21486kcal 21701kcal 21916kcal 22131kcal 22345kcal 22560kcal 22775kcal 22990kcal 23205kcal 23420kcal 23635kcal 23850kcal 24064kcal 24279kcal 24494kcal 24709kcal 24924kcal 25139kcal 25354kcal 25568kcal 25783kcal 25998kcal 26213kcal 26428kcal 26643kcal 26858kcal 27072kcal 27287kcal 27502kcal 27717kcal 27932kcal 28147kcal 28362kcal 28577kcal 28791kcal 29006kcal 29221kcal 29436kcal 29651kcal 29866kcal 30081kcal 30295kcal 30510kcal 30725kcal 30940kcal 31155kcal 31370kcal 31585kcal 31800kcal 32014kcal 32229kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 9668kcal 9945kcal 10221kcal 10497kcal 10773kcal 11050kcal 11326kcal 11602kcal 11878kcal 12155kcal 12431kcal 12707kcal 12983kcal 13260kcal 13536kcal 13812kcal 14089kcal 14365kcal 14641kcal 14917kcal 15194kcal 15470kcal 15746kcal 16022kcal 16299kcal 16575kcal 16851kcal 17127kcal 17404kcal 17680kcal 17956kcal 18232kcal 18509kcal 18785kcal 19061kcal 19337kcal 19614kcal 19890kcal 20166kcal 20442kcal 20719kcal 20995kcal 21271kcal 21547kcal 21824kcal 22100kcal 22376kcal 22652kcal 22929kcal 23205kcal 23481kcal 23757kcal 24034kcal 24310kcal 24586kcal 24862kcal 25139kcal 25415kcal 25691kcal 25967kcal 26244kcal 26520kcal 26796kcal 27072kcal 27349kcal 27625kcal 27901kcal 28178kcal 28454kcal 28730kcal 29006kcal 29283kcal 29559kcal 29835kcal 30111kcal 30388kcal 30664kcal 30940kcal 31216kcal 31493kcal 31769kcal 32045kcal 32321kcal 32598kcal 32874kcal 33150kcal 33426kcal 33703kcal 33979kcal 34255kcal 34531kcal 34808kcal 35084kcal 35360kcal 35636kcal 35913kcal 36189kcal 36465kcal 36741kcal 37018kcal 37294kcal 37570kcal 37846kcal 38123kcal 38399kcal 38675kcal 38951kcal 39228kcal 39504kcal 39780kcal 40056kcal 40333kcal 40609kcal 40885kcal 41161kcal 41438kcal
HIIT
ジャンプなし		 10743kcal 11050kcal 11357kcal 11664kcal 11971kcal 12278kcal 12584kcal 12891kcal 13198kcal 13505kcal 13812kcal 14119kcal 14426kcal 14733kcal 15040kcal 15347kcal 15654kcal 15961kcal 16268kcal 16575kcal 16882kcal 17189kcal 17496kcal 17803kcal 18110kcal 18417kcal 18723kcal 19030kcal 19337kcal 19644kcal 19951kcal 20258kcal 20565kcal 20872kcal 21179kcal 21486kcal 21793kcal 22100kcal 22407kcal 22714kcal 23021kcal 23328kcal 23635kcal 23942kcal 24249kcal 24556kcal 24862kcal 25169kcal 25476kcal 25783kcal 26090kcal 26397kcal 26704kcal 27011kcal 27318kcal 27625kcal 27932kcal 28239kcal 28546kcal 28853kcal 29160kcal 29467kcal 29774kcal 30081kcal 30388kcal 30695kcal 31001kcal 31308kcal 31615kcal 31922kcal 32229kcal 32536kcal 32843kcal 33150kcal 33457kcal 33764kcal 34071kcal 34378kcal 34685kcal 34992kcal 35299kcal 35606kcal 35913kcal 36220kcal 36527kcal 36834kcal 37140kcal 37447kcal 37754kcal 38061kcal 38368kcal 38675kcal 38982kcal 39289kcal 39596kcal 39903kcal 40210kcal 40517kcal 40824kcal 41131kcal 41438kcal 41745kcal 42052kcal 42359kcal 42666kcal 42973kcal 43279kcal 43586kcal 43893kcal 44200kcal 44507kcal 44814kcal 45121kcal 45428kcal 45735kcal 46042kcal
HIIT
ジャンプあり		 17189kcal 17680kcal 18171kcal 18662kcal 19153kcal 19644kcal 20135kcal 20627kcal 21118kcal 21609kcal 22100kcal 22591kcal 23082kcal 23573kcal 24064kcal 24556kcal 25047kcal 25538kcal 26029kcal 26520kcal 27011kcal 27502kcal 27993kcal 28484kcal 28976kcal 29467kcal 29958kcal 30449kcal 30940kcal 31431kcal 31922kcal 32413kcal 32905kcal 33396kcal 33887kcal 34378kcal 34869kcal 35360kcal 35851kcal 36342kcal 36834kcal 37325kcal 37816kcal 38307kcal 38798kcal 39289kcal 39780kcal 40271kcal 40762kcal 41254kcal 41745kcal 42236kcal 42727kcal 43218kcal 43709kcal 44200kcal 44691kcal 45183kcal 45674kcal 46165kcal 46656kcal 47147kcal 47638kcal 48129kcal 48620kcal 49112kcal 49603kcal 50094kcal 50585kcal 51076kcal 51567kcal 52058kcal 52549kcal 53040kcal 53532kcal 54023kcal 54514kcal 55005kcal 55496kcal 55987kcal 56478kcal 56969kcal 57461kcal 57952kcal 58443kcal 58934kcal 59425kcal 59916kcal 60407kcal 60898kcal 61390kcal 61881kcal 62372kcal 62863kcal 63354kcal 63845kcal 64336kcal 64827kcal 65318kcal 65810kcal 66301kcal 66792kcal 67283kcal 67774kcal 68265kcal 68756kcal 69247kcal 69739kcal 70230kcal 70721kcal 71212kcal 71703kcal 72194kcal 72685kcal 73176kcal 73668kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

58時間28分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 6445kcal 6630kcal 6814kcal 6998kcal 7182kcal 7366kcal 7550kcal 7735kcal 7919kcal 8103kcal 8287kcal 8471kcal 8655kcal 8840kcal 9024kcal 9208kcal 9392kcal 9576kcal 9761kcal 9945kcal 10129kcal 10313kcal 10497kcal 10681kcal 10866kcal 11050kcal 11234kcal 11418kcal 11602kcal 11786kcal 11971kcal 12155kcal 12339kcal 12523kcal 12707kcal 12891kcal 13076kcal 13260kcal 13444kcal 13628kcal 13812kcal 13996kcal 14181kcal 14365kcal 14549kcal 14733kcal 14917kcal 15101kcal 15286kcal 15470kcal 15654kcal 15838kcal 16022kcal 16206kcal 16391kcal 16575kcal 16759kcal 16943kcal 17127kcal 17311kcal 17496kcal 17680kcal 17864kcal 18048kcal 18232kcal 18417kcal 18601kcal 18785kcal 18969kcal 19153kcal 19337kcal 19522kcal 19706kcal 19890kcal 20074kcal 20258kcal 20442kcal 20627kcal 20811kcal 20995kcal 21179kcal 21363kcal 21547kcal 21732kcal 21916kcal 22100kcal 22284kcal 22468kcal 22652kcal 22837kcal 23021kcal 23205kcal 23389kcal 23573kcal 23757kcal 23942kcal 24126kcal 24310kcal 24494kcal 24678kcal 24862kcal 25047kcal 25231kcal 25415kcal 25599kcal 25783kcal 25967kcal 26152kcal 26336kcal 26520kcal 26704kcal 26888kcal 27072kcal 27257kcal 27441kcal 27625kcal
料理全般 7520kcal 7735kcal 7950kcal 8164kcal 8379kcal 8594kcal 8809kcal 9024kcal 9239kcal 9454kcal 9668kcal 9883kcal 10098kcal 10313kcal 10528kcal 10743kcal 10958kcal 11172kcal 11387kcal 11602kcal 11817kcal 12032kcal 12247kcal 12462kcal 12677kcal 12891kcal 13106kcal 13321kcal 13536kcal 13751kcal 13966kcal 14181kcal 14395kcal 14610kcal 14825kcal 15040kcal 15255kcal 15470kcal 15685kcal 15900kcal 16114kcal 16329kcal 16544kcal 16759kcal 16974kcal 17189kcal 17404kcal 17618kcal 17833kcal 18048kcal 18263kcal 18478kcal 18693kcal 18908kcal 19122kcal 19337kcal 19552kcal 19767kcal 19982kcal 20197kcal 20412kcal 20627kcal 20841kcal 21056kcal 21271kcal 21486kcal 21701kcal 21916kcal 22131kcal 22345kcal 22560kcal 22775kcal 22990kcal 23205kcal 23420kcal 23635kcal 23850kcal 24064kcal 24279kcal 24494kcal 24709kcal 24924kcal 25139kcal 25354kcal 25568kcal 25783kcal 25998kcal 26213kcal 26428kcal 26643kcal 26858kcal 27072kcal 27287kcal 27502kcal 27717kcal 27932kcal 28147kcal 28362kcal 28577kcal 28791kcal 29006kcal 29221kcal 29436kcal 29651kcal 29866kcal 30081kcal 30295kcal 30510kcal 30725kcal 30940kcal 31155kcal 31370kcal 31585kcal 31800kcal 32014kcal 32229kcal
掃除機をかける 7090kcal 7293kcal 7495kcal 7698kcal 7900kcal 8103kcal 8306kcal 8508kcal 8711kcal 8913kcal 9116kcal 9319kcal 9521kcal 9724kcal 9926kcal 10129kcal 10331kcal 10534kcal 10737kcal 10939kcal 11142kcal 11344kcal 11547kcal 11750kcal 11952kcal 12155kcal 12357kcal 12560kcal 12762kcal 12965kcal 13168kcal 13370kcal 13573kcal 13775kcal 13978kcal 14181kcal 14383kcal 14586kcal 14788kcal 14991kcal 15194kcal 15396kcal 15599kcal 15801kcal 16004kcal 16206kcal 16409kcal 16612kcal 16814kcal 17017kcal 17219kcal 17422kcal 17625kcal 17827kcal 18030kcal 18232kcal 18435kcal 18638kcal 18840kcal 19043kcal 19245kcal 19448kcal 19650kcal 19853kcal 20056kcal 20258kcal 20461kcal 20663kcal 20866kcal 21069kcal 21271kcal 21474kcal 21676kcal 21879kcal 22081kcal 22284kcal 22487kcal 22689kcal 22892kcal 23094kcal 23297kcal 23500kcal 23702kcal 23905kcal 24107kcal 24310kcal 24513kcal 24715kcal 24918kcal 25120kcal 25323kcal 25525kcal 25728kcal 25931kcal 26133kcal 26336kcal 26538kcal 26741kcal 26944kcal 27146kcal 27349kcal 27551kcal 27754kcal 27957kcal 28159kcal 28362kcal 28564kcal 28767kcal 28969kcal 29172kcal 29375kcal 29577kcal 29780kcal 29982kcal 30185kcal 30388kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 7520kcal 7735kcal 7950kcal 8164kcal 8379kcal 8594kcal 8809kcal 9024kcal 9239kcal 9454kcal 9668kcal 9883kcal 10098kcal 10313kcal 10528kcal 10743kcal 10958kcal 11172kcal 11387kcal 11602kcal 11817kcal 12032kcal 12247kcal 12462kcal 12677kcal 12891kcal 13106kcal 13321kcal 13536kcal 13751kcal 13966kcal 14181kcal 14395kcal 14610kcal 14825kcal 15040kcal 15255kcal 15470kcal 15685kcal 15900kcal 16114kcal 16329kcal 16544kcal 16759kcal 16974kcal 17189kcal 17404kcal 17618kcal 17833kcal 18048kcal 18263kcal 18478kcal 18693kcal 18908kcal 19122kcal 19337kcal 19552kcal 19767kcal 19982kcal 20197kcal 20412kcal 20627kcal 20841kcal 21056kcal 21271kcal 21486kcal 21701kcal 21916kcal 22131kcal 22345kcal 22560kcal 22775kcal 22990kcal 23205kcal 23420kcal 23635kcal 23850kcal 24064kcal 24279kcal 24494kcal 24709kcal 24924kcal 25139kcal 25354kcal 25568kcal 25783kcal 25998kcal 26213kcal 26428kcal 26643kcal 26858kcal 27072kcal 27287kcal 27502kcal 27717kcal 27932kcal 28147kcal 28362kcal 28577kcal 28791kcal 29006kcal 29221kcal 29436kcal 29651kcal 29866kcal 30081kcal 30295kcal 30510kcal 30725kcal 30940kcal 31155kcal 31370kcal 31585kcal 31800kcal 32014kcal 32229kcal
部屋の片づけ全般 10313kcal 10608kcal 10902kcal 11197kcal 11492kcal 11786kcal 12081kcal 12376kcal 12670kcal 12965kcal 13260kcal 13554kcal 13849kcal 14144kcal 14438kcal 14733kcal 15028kcal 15322kcal 15617kcal 15912kcal 16206kcal 16501kcal 16796kcal 17090kcal 17385kcal 17680kcal 17974kcal 18269kcal 18564kcal 18859kcal 19153kcal 19448kcal 19743kcal 20037kcal 20332kcal 20627kcal 20921kcal 21216kcal 21511kcal 21805kcal 22100kcal 22395kcal 22689kcal 22984kcal 23279kcal 23573kcal 23868kcal 24163kcal 24457kcal 24752kcal 25047kcal 25341kcal 25636kcal 25931kcal 26225kcal 26520kcal 26815kcal 27109kcal 27404kcal 27699kcal 27993kcal 28288kcal 28583kcal 28877kcal 29172kcal 29467kcal 29761kcal 30056kcal 30351kcal 30645kcal 30940kcal 31235kcal 31529kcal 31824kcal 32119kcal 32413kcal 32708kcal 33003kcal 33297kcal 33592kcal 33887kcal 34181kcal 34476kcal 34771kcal 35065kcal 35360kcal 35655kcal 35949kcal 36244kcal 36539kcal 36834kcal 37128kcal 37423kcal 37718kcal 38012kcal 38307kcal 38602kcal 38896kcal 39191kcal 39486kcal 39780kcal 40075kcal 40370kcal 40664kcal 40959kcal 41254kcal 41548kcal 41843kcal 42138kcal 42432kcal 42727kcal 43022kcal 43316kcal 43611kcal 43906kcal 44200kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4297kcal 4420kcal 4542kcal 4665kcal 4788kcal 4911kcal 5033kcal 5156kcal 5279kcal 5402kcal 5525kcal 5647kcal 5770kcal 5893kcal 6016kcal 6139kcal 6261kcal 6384kcal 6507kcal 6630kcal 6752kcal 6875kcal 6998kcal 7121kcal 7244kcal 7366kcal 7489kcal 7612kcal 7735kcal 7857kcal 7980kcal 8103kcal 8226kcal 8349kcal 8471kcal 8594kcal 8717kcal 8840kcal 8962kcal 9085kcal 9208kcal 9331kcal 9454kcal 9576kcal 9699kcal 9822kcal 9945kcal 10067kcal 10190kcal 10313kcal 10436kcal 10559kcal 10681kcal 10804kcal 10927kcal 11050kcal 11172kcal 11295kcal 11418kcal 11541kcal 11664kcal 11786kcal 11909kcal 12032kcal 12155kcal 12278kcal 12400kcal 12523kcal 12646kcal 12769kcal 12891kcal 13014kcal 13137kcal 13260kcal 13383kcal 13505kcal 13628kcal 13751kcal 13874kcal 13996kcal 14119kcal 14242kcal 14365kcal 14488kcal 14610kcal 14733kcal 14856kcal 14979kcal 15101kcal 15224kcal 15347kcal 15470kcal 15593kcal 15715kcal 15838kcal 15961kcal 16084kcal 16206kcal 16329kcal 16452kcal 16575kcal 16698kcal 16820kcal 16943kcal 17066kcal 17189kcal 17311kcal 17434kcal 17557kcal 17680kcal 17803kcal 17925kcal 18048kcal 18171kcal 18294kcal 18417kcal
トイレ 3867kcal 3978kcal 4088kcal 4199kcal 4309kcal 4420kcal 4530kcal 4641kcal 4751kcal 4862kcal 4972kcal 5083kcal 5193kcal 5304kcal 5414kcal 5525kcal 5635kcal 5746kcal 5856kcal 5967kcal 6077kcal 6188kcal 6298kcal 6409kcal 6519kcal 6630kcal 6740kcal 6851kcal 6961kcal 7072kcal 7182kcal 7293kcal 7403kcal 7514kcal 7624kcal 7735kcal 7845kcal 7956kcal 8066kcal 8177kcal 8287kcal 8398kcal 8508kcal 8619kcal 8729kcal 8840kcal 8950kcal 9061kcal 9171kcal 9282kcal 9392kcal 9503kcal 9613kcal 9724kcal 9834kcal 9945kcal 10055kcal 10166kcal 10276kcal 10387kcal 10497kcal 10608kcal 10718kcal 10829kcal 10939kcal 11050kcal 11160kcal 11271kcal 11381kcal 11492kcal 11602kcal 11713kcal 11823kcal 11934kcal 12044kcal 12155kcal 12265kcal 12376kcal 12486kcal 12597kcal 12707kcal 12818kcal 12928kcal 13039kcal 13149kcal 13260kcal 13370kcal 13481kcal 13591kcal 13702kcal 13812kcal 13923kcal 14033kcal 14144kcal 14254kcal 14365kcal 14475kcal 14586kcal 14696kcal 14807kcal 14917kcal 15028kcal 15138kcal 15249kcal 15359kcal 15470kcal 15580kcal 15691kcal 15801kcal 15912kcal 16022kcal 16133kcal 16243kcal 16354kcal 16464kcal 16575kcal
風呂でシャワー 4297kcal 4420kcal 4542kcal 4665kcal 4788kcal 4911kcal 5033kcal 5156kcal 5279kcal 5402kcal 5525kcal 5647kcal 5770kcal 5893kcal 6016kcal 6139kcal 6261kcal 6384kcal 6507kcal 6630kcal 6752kcal 6875kcal 6998kcal 7121kcal 7244kcal 7366kcal 7489kcal 7612kcal 7735kcal 7857kcal 7980kcal 8103kcal 8226kcal 8349kcal 8471kcal 8594kcal 8717kcal 8840kcal 8962kcal 9085kcal 9208kcal 9331kcal 9454kcal 9576kcal 9699kcal 9822kcal 9945kcal 10067kcal 10190kcal 10313kcal 10436kcal 10559kcal 10681kcal 10804kcal 10927kcal 11050kcal 11172kcal 11295kcal 11418kcal 11541kcal 11664kcal 11786kcal 11909kcal 12032kcal 12155kcal 12278kcal 12400kcal 12523kcal 12646kcal 12769kcal 12891kcal 13014kcal 13137kcal 13260kcal 13383kcal 13505kcal 13628kcal 13751kcal 13874kcal 13996kcal 14119kcal 14242kcal 14365kcal 14488kcal 14610kcal 14733kcal 14856kcal 14979kcal 15101kcal 15224kcal 15347kcal 15470kcal 15593kcal 15715kcal 15838kcal 15961kcal 16084kcal 16206kcal 16329kcal 16452kcal 16575kcal 16698kcal 16820kcal 16943kcal 17066kcal 17189kcal 17311kcal 17434kcal 17557kcal 17680kcal 17803kcal 17925kcal 18048kcal 18171kcal 18294kcal 18417kcal
風呂で入浴 3222kcal 3315kcal 3407kcal 3499kcal 3591kcal 3683kcal 3775kcal 3867kcal 3959kcal 4051kcal 4143kcal 4235kcal 4327kcal 4420kcal 4512kcal 4604kcal 4696kcal 4788kcal 4880kcal 4972kcal 5064kcal 5156kcal 5248kcal 5340kcal 5433kcal 5525kcal 5617kcal 5709kcal 5801kcal 5893kcal 5985kcal 6077kcal 6169kcal 6261kcal 6353kcal 6445kcal 6538kcal 6630kcal 6722kcal 6814kcal 6906kcal 6998kcal 7090kcal 7182kcal 7274kcal 7366kcal 7458kcal 7550kcal 7643kcal 7735kcal 7827kcal 7919kcal 8011kcal 8103kcal 8195kcal 8287kcal 8379kcal 8471kcal 8563kcal 8655kcal 8748kcal 8840kcal 8932kcal 9024kcal 9116kcal 9208kcal 9300kcal 9392kcal 9484kcal 9576kcal 9668kcal 9761kcal 9853kcal 9945kcal 10037kcal 10129kcal 10221kcal 10313kcal 10405kcal 10497kcal 10589kcal 10681kcal 10773kcal 10866kcal 10958kcal 11050kcal 11142kcal 11234kcal 11326kcal 11418kcal 11510kcal 11602kcal 11694kcal 11786kcal 11878kcal 11971kcal 12063kcal 12155kcal 12247kcal 12339kcal 12431kcal 12523kcal 12615kcal 12707kcal 12799kcal 12891kcal 12983kcal 13076kcal 13168kcal 13260kcal 13352kcal 13444kcal 13536kcal 13628kcal 13720kcal 13812kcal
デスクワーク 2793kcal 2873kcal 2952kcal 3032kcal 3112kcal 3192kcal 3272kcal 3351kcal 3431kcal 3511kcal 3591kcal 3671kcal 3750kcal 3830kcal 3910kcal 3990kcal 4070kcal 4149kcal 4229kcal 4309kcal 4389kcal 4469kcal 4548kcal 4628kcal 4708kcal 4788kcal 4868kcal 4948kcal 5027kcal 5107kcal 5187kcal 5267kcal 5347kcal 5426kcal 5506kcal 5586kcal 5666kcal 5746kcal 5825kcal 5905kcal 5985kcal 6065kcal 6145kcal 6224kcal 6304kcal 6384kcal 6464kcal 6544kcal 6623kcal 6703kcal 6783kcal 6863kcal 6943kcal 7023kcal 7102kcal 7182kcal 7262kcal 7342kcal 7422kcal 7501kcal 7581kcal 7661kcal 7741kcal 7821kcal 7900kcal 7980kcal 8060kcal 8140kcal 8220kcal 8299kcal 8379kcal 8459kcal 8539kcal 8619kcal 8698kcal 8778kcal 8858kcal 8938kcal 9018kcal 9097kcal 9177kcal 9257kcal 9337kcal 9417kcal 9497kcal 9576kcal 9656kcal 9736kcal 9816kcal 9896kcal 9975kcal 10055kcal 10135kcal 10215kcal 10295kcal 10374kcal 10454kcal 10534kcal 10614kcal 10694kcal 10773kcal 10853kcal 10933kcal 11013kcal 11093kcal 11172kcal 11252kcal 11332kcal 11412kcal 11492kcal 11572kcal 11651kcal 11731kcal 11811kcal 11891kcal 11971kcal
立って仕事をする 3867kcal 3978kcal 4088kcal 4199kcal 4309kcal 4420kcal 4530kcal 4641kcal 4751kcal 4862kcal 4972kcal 5083kcal 5193kcal 5304kcal 5414kcal 5525kcal 5635kcal 5746kcal 5856kcal 5967kcal 6077kcal 6188kcal 6298kcal 6409kcal 6519kcal 6630kcal 6740kcal 6851kcal 6961kcal 7072kcal 7182kcal 7293kcal 7403kcal 7514kcal 7624kcal 7735kcal 7845kcal 7956kcal 8066kcal 8177kcal 8287kcal 8398kcal 8508kcal 8619kcal 8729kcal 8840kcal 8950kcal 9061kcal 9171kcal 9282kcal 9392kcal 9503kcal 9613kcal 9724kcal 9834kcal 9945kcal 10055kcal 10166kcal 10276kcal 10387kcal 10497kcal 10608kcal 10718kcal 10829kcal 10939kcal 11050kcal 11160kcal 11271kcal 11381kcal 11492kcal 11602kcal 11713kcal 11823kcal 11934kcal 12044kcal 12155kcal 12265kcal 12376kcal 12486kcal 12597kcal 12707kcal 12818kcal 12928kcal 13039kcal 13149kcal 13260kcal 13370kcal 13481kcal 13591kcal 13702kcal 13812kcal 13923kcal 14033kcal 14144kcal 14254kcal 14365kcal 14475kcal 14586kcal 14696kcal 14807kcal 14917kcal 15028kcal 15138kcal 15249kcal 15359kcal 15470kcal 15580kcal 15691kcal 15801kcal 15912kcal 16022kcal 16133kcal 16243kcal 16354kcal 16464kcal 16575kcal
体をよく動かす仕事 6445kcal 6630kcal 6814kcal 6998kcal 7182kcal 7366kcal 7550kcal 7735kcal 7919kcal 8103kcal 8287kcal 8471kcal 8655kcal 8840kcal 9024kcal 9208kcal 9392kcal 9576kcal 9761kcal 9945kcal 10129kcal 10313kcal 10497kcal 10681kcal 10866kcal 11050kcal 11234kcal 11418kcal 11602kcal 11786kcal 11971kcal 12155kcal 12339kcal 12523kcal 12707kcal 12891kcal 13076kcal 13260kcal 13444kcal 13628kcal 13812kcal 13996kcal 14181kcal 14365kcal 14549kcal 14733kcal 14917kcal 15101kcal 15286kcal 15470kcal 15654kcal 15838kcal 16022kcal 16206kcal 16391kcal 16575kcal 16759kcal 16943kcal 17127kcal 17311kcal 17496kcal 17680kcal 17864kcal 18048kcal 18232kcal 18417kcal 18601kcal 18785kcal 18969kcal 19153kcal 19337kcal 19522kcal 19706kcal 19890kcal 20074kcal 20258kcal 20442kcal 20627kcal 20811kcal 20995kcal 21179kcal 21363kcal 21547kcal 21732kcal 21916kcal 22100kcal 22284kcal 22468kcal 22652kcal 22837kcal 23021kcal 23205kcal 23389kcal 23573kcal 23757kcal 23942kcal 24126kcal 24310kcal 24494kcal 24678kcal 24862kcal 25047kcal 25231kcal 25415kcal 25599kcal 25783kcal 25967kcal 26152kcal 26336kcal 26520kcal 26704kcal 26888kcal 27072kcal 27257kcal 27441kcal 27625kcal
電車バスに乗車 2793kcal 2873kcal 2952kcal 3032kcal 3112kcal 3192kcal 3272kcal 3351kcal 3431kcal 3511kcal 3591kcal 3671kcal 3750kcal 3830kcal 3910kcal 3990kcal 4070kcal 4149kcal 4229kcal 4309kcal 4389kcal 4469kcal 4548kcal 4628kcal 4708kcal 4788kcal 4868kcal 4948kcal 5027kcal 5107kcal 5187kcal 5267kcal 5347kcal 5426kcal 5506kcal 5586kcal 5666kcal 5746kcal 5825kcal 5905kcal 5985kcal 6065kcal 6145kcal 6224kcal 6304kcal 6384kcal 6464kcal 6544kcal 6623kcal 6703kcal 6783kcal 6863kcal 6943kcal 7023kcal 7102kcal 7182kcal 7262kcal 7342kcal 7422kcal 7501kcal 7581kcal 7661kcal 7741kcal 7821kcal 7900kcal 7980kcal 8060kcal 8140kcal 8220kcal 8299kcal 8379kcal 8459kcal 8539kcal 8619kcal 8698kcal 8778kcal 8858kcal 8938kcal 9018kcal 9097kcal 9177kcal 9257kcal 9337kcal 9417kcal 9497kcal 9576kcal 9656kcal 9736kcal 9816kcal 9896kcal 9975kcal 10055kcal 10135kcal 10215kcal 10295kcal 10374kcal 10454kcal 10534kcal 10614kcal 10694kcal 10773kcal 10853kcal 10933kcal 11013kcal 11093kcal 11172kcal 11252kcal 11332kcal 11412kcal 11492kcal 11572kcal 11651kcal 11731kcal 11811kcal 11891kcal 11971kcal
自動車を運転 5371kcal 5525kcal 5678kcal 5832kcal 5985kcal 6139kcal 6292kcal 6445kcal 6599kcal 6752kcal 6906kcal 7059kcal 7213kcal 7366kcal 7520kcal 7673kcal 7827kcal 7980kcal 8134kcal 8287kcal 8441kcal 8594kcal 8748kcal 8901kcal 9055kcal 9208kcal 9361kcal 9515kcal 9668kcal 9822kcal 9975kcal 10129kcal 10282kcal 10436kcal 10589kcal 10743kcal 10896kcal 11050kcal 11203kcal 11357kcal 11510kcal 11664kcal 11817kcal 11971kcal 12124kcal 12278kcal 12431kcal 12584kcal 12738kcal 12891kcal 13045kcal 13198kcal 13352kcal 13505kcal 13659kcal 13812kcal 13966kcal 14119kcal 14273kcal 14426kcal 14580kcal 14733kcal 14887kcal 15040kcal 15194kcal 15347kcal 15500kcal 15654kcal 15807kcal 15961kcal 16114kcal 16268kcal 16421kcal 16575kcal 16728kcal 16882kcal 17035kcal 17189kcal 17342kcal 17496kcal 17649kcal 17803kcal 17956kcal 18110kcal 18263kcal 18417kcal 18570kcal 18723kcal 18877kcal 19030kcal 19184kcal 19337kcal 19491kcal 19644kcal 19798kcal 19951kcal 20105kcal 20258kcal 20412kcal 20565kcal 20719kcal 20872kcal 21026kcal 21179kcal 21333kcal 21486kcal 21639kcal 21793kcal 21946kcal 22100kcal 22253kcal 22407kcal 22560kcal 22714kcal 22867kcal 23021kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 29651kcal 30498kcal 31345kcal 32192kcal 33040kcal 33887kcal 34734kcal 35581kcal 36428kcal 37276kcal 38123kcal 38970kcal 39817kcal 40664kcal 41511kcal 42359kcal 43206kcal 44053kcal 44900kcal 45747kcal 46595kcal 47442kcal 48289kcal 49136kcal 49983kcal 50830kcal 51678kcal 52525kcal 53372kcal 54219kcal 55066kcal 55914kcal 56761kcal 57608kcal 58455kcal 59302kcal 60149kcal 60997kcal 61844kcal 62691kcal 63538kcal 64385kcal 65233kcal 66080kcal 66927kcal 67774kcal 68621kcal 69468kcal 70316kcal 71163kcal 72010kcal 72857kcal 73704kcal 74552kcal 75399kcal 76246kcal 77093kcal 77940kcal 78787kcal 79635kcal 80482kcal 81329kcal 82176kcal 83023kcal 83871kcal 84718kcal 85565kcal 86412kcal 87259kcal 88106kcal 88954kcal 89801kcal 90648kcal 91495kcal 92342kcal 93190kcal 94037kcal 94884kcal 95731kcal 96578kcal 97425kcal 98273kcal 99120kcal 99967kcal 100814kcal 101661kcal 102509kcal 103356kcal 104203kcal 105050kcal 105897kcal 106744kcal 107592kcal 108439kcal 109286kcal 110133kcal 110980kcal 111828kcal 112675kcal 113522kcal 114369kcal 115216kcal 116063kcal 116911kcal 117758kcal 118605kcal 119452kcal 120299kcal 121147kcal 121994kcal 122841kcal 123688kcal 124535kcal 125382kcal 126230kcal 127077kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 26428kcal 27183kcal 27938kcal 28693kcal 29448kcal 30203kcal 30958kcal 31714kcal 32469kcal 33224kcal 33979kcal 34734kcal 35489kcal 36244kcal 36999kcal 37754kcal 38509kcal 39265kcal 40020kcal 40775kcal 41530kcal 42285kcal 43040kcal 43795kcal 44550kcal 45305kcal 46060kcal 46816kcal 47571kcal 48326kcal 49081kcal 49836kcal 50591kcal 51346kcal 52101kcal 52856kcal 53611kcal 54366kcal 55122kcal 55877kcal 56632kcal 57387kcal 58142kcal 58897kcal 59652kcal 60407kcal 61162kcal 61917kcal 62673kcal 63428kcal 64183kcal 64938kcal 65693kcal 66448kcal 67203kcal 67958kcal 68713kcal 69468kcal 70224kcal 70979kcal 71734kcal 72489kcal 73244kcal 73999kcal 74754kcal 75509kcal 76264kcal 77019kcal 77774kcal 78530kcal 79285kcal 80040kcal 80795kcal 81550kcal 82305kcal 83060kcal 83815kcal 84570kcal 85325kcal 86081kcal 86836kcal 87591kcal 88346kcal 89101kcal 89856kcal 90611kcal 91366kcal 92121kcal 92876kcal 93632kcal 94387kcal 95142kcal 95897kcal 96652kcal 97407kcal 98162kcal 98917kcal 99672kcal 100427kcal 101182kcal 101938kcal 102693kcal 103448kcal 104203kcal 104958kcal 105713kcal 106468kcal 107223kcal 107978kcal 108733kcal 109489kcal 110244kcal 110999kcal 111754kcal 112509kcal 113264kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 25354kcal 26078kcal 26802kcal 27527kcal 28251kcal 28976kcal 29700kcal 30424kcal 31149kcal 31873kcal 32598kcal 33322kcal 34046kcal 34771kcal 35495kcal 36220kcal 36944kcal 37668kcal 38393kcal 39117kcal 39842kcal 40566kcal 41290kcal 42015kcal 42739kcal 43464kcal 44188kcal 44912kcal 45637kcal 46361kcal 47086kcal 47810kcal 48534kcal 49259kcal 49983kcal 50708kcal 51432kcal 52156kcal 52881kcal 53605kcal 54330kcal 55054kcal 55778kcal 56503kcal 57227kcal 57952kcal 58676kcal 59400kcal 60125kcal 60849kcal 61574kcal 62298kcal 63022kcal 63747kcal 64471kcal 65196kcal 65920kcal 66644kcal 67369kcal 68093kcal 68818kcal 69542kcal 70266kcal 70991kcal 71715kcal 72440kcal 73164kcal 73889kcal 74613kcal 75337kcal 76062kcal 76786kcal 77511kcal 78235kcal 78959kcal 79684kcal 80408kcal 81133kcal 81857kcal 82581kcal 83306kcal 84030kcal 84755kcal 85479kcal 86203kcal 86928kcal 87652kcal 88377kcal 89101kcal 89825kcal 90550kcal 91274kcal 91999kcal 92723kcal 93447kcal 94172kcal 94896kcal 95621kcal 96345kcal 97069kcal 97794kcal 98518kcal 99243kcal 99967kcal 100691kcal 101416kcal 102140kcal 102865kcal 103589kcal 104313kcal 105038kcal 105762kcal 106487kcal 107211kcal 107935kcal 108660kcal
水泳
(速め:全般)		 21486kcal 22100kcal 22714kcal 23328kcal 23942kcal 24556kcal 25169kcal 25783kcal 26397kcal 27011kcal 27625kcal 28239kcal 28853kcal 29467kcal 30081kcal 30695kcal 31308kcal 31922kcal 32536kcal 33150kcal 33764kcal 34378kcal 34992kcal 35606kcal 36220kcal 36834kcal 37447kcal 38061kcal 38675kcal 39289kcal 39903kcal 40517kcal 41131kcal 41745kcal 42359kcal 42973kcal 43586kcal 44200kcal 44814kcal 45428kcal 46042kcal 46656kcal 47270kcal 47884kcal 48498kcal 49112kcal 49725kcal 50339kcal 50953kcal 51567kcal 52181kcal 52795kcal 53409kcal 54023kcal 54637kcal 55251kcal 55864kcal 56478kcal 57092kcal 57706kcal 58320kcal 58934kcal 59548kcal 60162kcal 60776kcal 61390kcal 62003kcal 62617kcal 63231kcal 63845kcal 64459kcal 65073kcal 65687kcal 66301kcal 66915kcal 67529kcal 68142kcal 68756kcal 69370kcal 69984kcal 70598kcal 71212kcal 71826kcal 72440kcal 73054kcal 73668kcal 74281kcal 74895kcal 75509kcal 76123kcal 76737kcal 77351kcal 77965kcal 78579kcal 79193kcal 79807kcal 80420kcal 81034kcal 81648kcal 82262kcal 82876kcal 83490kcal 84104kcal 84718kcal 85332kcal 85946kcal 86559kcal 87173kcal 87787kcal 88401kcal 89015kcal 89629kcal 90243kcal 90857kcal 91471kcal 92085kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 21486kcal 22100kcal 22714kcal 23328kcal 23942kcal 24556kcal 25169kcal 25783kcal 26397kcal 27011kcal 27625kcal 28239kcal 28853kcal 29467kcal 30081kcal 30695kcal 31308kcal 31922kcal 32536kcal 33150kcal 33764kcal 34378kcal 34992kcal 35606kcal 36220kcal 36834kcal 37447kcal 38061kcal 38675kcal 39289kcal 39903kcal 40517kcal 41131kcal 41745kcal 42359kcal 42973kcal 43586kcal 44200kcal 44814kcal 45428kcal 46042kcal 46656kcal 47270kcal 47884kcal 48498kcal 49112kcal 49725kcal 50339kcal 50953kcal 51567kcal 52181kcal 52795kcal 53409kcal 54023kcal 54637kcal 55251kcal 55864kcal 56478kcal 57092kcal 57706kcal 58320kcal 58934kcal 59548kcal 60162kcal 60776kcal 61390kcal 62003kcal 62617kcal 63231kcal 63845kcal 64459kcal 65073kcal 65687kcal 66301kcal 66915kcal 67529kcal 68142kcal 68756kcal 69370kcal 69984kcal 70598kcal 71212kcal 71826kcal 72440kcal 73054kcal 73668kcal 74281kcal 74895kcal 75509kcal 76123kcal 76737kcal 77351kcal 77965kcal 78579kcal 79193kcal 79807kcal 80420kcal 81034kcal 81648kcal 82262kcal 82876kcal 83490kcal 84104kcal 84718kcal 85332kcal 85946kcal 86559kcal 87173kcal 87787kcal 88401kcal 89015kcal 89629kcal 90243kcal 90857kcal 91471kcal 92085kcal
自転車
(速め:24km/h)		 21486kcal 22100kcal 22714kcal 23328kcal 23942kcal 24556kcal 25169kcal 25783kcal 26397kcal 27011kcal 27625kcal 28239kcal 28853kcal 29467kcal 30081kcal 30695kcal 31308kcal 31922kcal 32536kcal 33150kcal 33764kcal 34378kcal 34992kcal 35606kcal 36220kcal 36834kcal 37447kcal 38061kcal 38675kcal 39289kcal 39903kcal 40517kcal 41131kcal 41745kcal 42359kcal 42973kcal 43586kcal 44200kcal 44814kcal 45428kcal 46042kcal 46656kcal 47270kcal 47884kcal 48498kcal 49112kcal 49725kcal 50339kcal 50953kcal 51567kcal 52181kcal 52795kcal 53409kcal 54023kcal 54637kcal 55251kcal 55864kcal 56478kcal 57092kcal 57706kcal 58320kcal 58934kcal 59548kcal 60162kcal 60776kcal 61390kcal 62003kcal 62617kcal 63231kcal 63845kcal 64459kcal 65073kcal 65687kcal 66301kcal 66915kcal 67529kcal 68142kcal 68756kcal 69370kcal 69984kcal 70598kcal 71212kcal 71826kcal 72440kcal 73054kcal 73668kcal 74281kcal 74895kcal 75509kcal 76123kcal 76737kcal 77351kcal 77965kcal 78579kcal 79193kcal 79807kcal 80420kcal 81034kcal 81648kcal 82262kcal 82876kcal 83490kcal 84104kcal 84718kcal 85332kcal 85946kcal 86559kcal 87173kcal 87787kcal 88401kcal 89015kcal 89629kcal 90243kcal 90857kcal 91471kcal 92085kcal
ダンス
激しい		 19337kcal 19890kcal 20442kcal 20995kcal 21547kcal 22100kcal 22652kcal 23205kcal 23757kcal 24310kcal 24862kcal 25415kcal 25967kcal 26520kcal 27072kcal 27625kcal 28178kcal 28730kcal 29283kcal 29835kcal 30388kcal 30940kcal 31493kcal 32045kcal 32598kcal 33150kcal 33703kcal 34255kcal 34808kcal 35360kcal 35913kcal 36465kcal 37018kcal 37570kcal 38123kcal 38675kcal 39228kcal 39780kcal 40333kcal 40885kcal 41438kcal 41990kcal 42543kcal 43095kcal 43648kcal 44200kcal 44753kcal 45305kcal 45858kcal 46410kcal 46963kcal 47515kcal 48068kcal 48620kcal 49173kcal 49725kcal 50278kcal 50830kcal 51383kcal 51935kcal 52488kcal 53040kcal 53593kcal 54145kcal 54698kcal 55251kcal 55803kcal 56356kcal 56908kcal 57461kcal 58013kcal 58566kcal 59118kcal 59671kcal 60223kcal 60776kcal 61328kcal 61881kcal 62433kcal 62986kcal 63538kcal 64091kcal 64643kcal 65196kcal 65748kcal 66301kcal 66853kcal 67406kcal 67958kcal 68511kcal 69063kcal 69616kcal 70168kcal 70721kcal 71273kcal 71826kcal 72378kcal 72931kcal 73483kcal 74036kcal 74588kcal 75141kcal 75693kcal 76246kcal 76798kcal 77351kcal 77903kcal 78456kcal 79008kcal 79561kcal 80113kcal 80666kcal 81218kcal 81771kcal 82323kcal 82876kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 18908kcal 19448kcal 19988kcal 20528kcal 21069kcal 21609kcal 22149kcal 22689kcal 23229kcal 23770kcal 24310kcal 24850kcal 25390kcal 25931kcal 26471kcal 27011kcal 27551kcal 28092kcal 28632kcal 29172kcal 29712kcal 30252kcal 30793kcal 31333kcal 31873kcal 32413kcal 32954kcal 33494kcal 34034kcal 34574kcal 35115kcal 35655kcal 36195kcal 36735kcal 37276kcal 37816kcal 38356kcal 38896kcal 39436kcal 39977kcal 40517kcal 41057kcal 41597kcal 42138kcal 42678kcal 43218kcal 43758kcal 44299kcal 44839kcal 45379kcal 45919kcal 46459kcal 47000kcal 47540kcal 48080kcal 48620kcal 49161kcal 49701kcal 50241kcal 50781kcal 51322kcal 51862kcal 52402kcal 52942kcal 53482kcal 54023kcal 54563kcal 55103kcal 55643kcal 56184kcal 56724kcal 57264kcal 57804kcal 58345kcal 58885kcal 59425kcal 59965kcal 60505kcal 61046kcal 61586kcal 62126kcal 62666kcal 63207kcal 63747kcal 64287kcal 64827kcal 65368kcal 65908kcal 66448kcal 66988kcal 67529kcal 68069kcal 68609kcal 69149kcal 69689kcal 70230kcal 70770kcal 71310kcal 71850kcal 72391kcal 72931kcal 73471kcal 74011kcal 74552kcal 75092kcal 75632kcal 76172kcal 76712kcal 77253kcal 77793kcal 78333kcal 78873kcal 79414kcal 79954kcal 80494kcal 81034kcal
水泳
(普通:全般)		 17833kcal 18343kcal 18852kcal 19362kcal 19871kcal 20381kcal 20891kcal 21400kcal 21910kcal 22419kcal 22929kcal 23438kcal 23948kcal 24457kcal 24967kcal 25476kcal 25986kcal 26495kcal 27005kcal 27514kcal 28024kcal 28534kcal 29043kcal 29553kcal 30062kcal 30572kcal 31081kcal 31591kcal 32100kcal 32610kcal 33119kcal 33629kcal 34138kcal 34648kcal 35158kcal 35667kcal 36177kcal 36686kcal 37196kcal 37705kcal 38215kcal 38724kcal 39234kcal 39743kcal 40253kcal 40762kcal 41272kcal 41782kcal 42291kcal 42801kcal 43310kcal 43820kcal 44329kcal 44839kcal 45348kcal 45858kcal 46367kcal 46877kcal 47386kcal 47896kcal 48406kcal 48915kcal 49425kcal 49934kcal 50444kcal 50953kcal 51463kcal 51972kcal 52482kcal 52991kcal 53501kcal 54010kcal 54520kcal 55029kcal 55539kcal 56049kcal 56558kcal 57068kcal 57577kcal 58087kcal 58596kcal 59106kcal 59615kcal 60125kcal 60634kcal 61144kcal 61653kcal 62163kcal 62673kcal 63182kcal 63692kcal 64201kcal 64711kcal 65220kcal 65730kcal 66239kcal 66749kcal 67258kcal 67768kcal 68277kcal 68787kcal 69297kcal 69806kcal 70316kcal 70825kcal 71335kcal 71844kcal 72354kcal 72863kcal 73373kcal 73882kcal 74392kcal 74901kcal 75411kcal 75921kcal 76430kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 17189kcal 17680kcal 18171kcal 18662kcal 19153kcal 19644kcal 20135kcal 20627kcal 21118kcal 21609kcal 22100kcal 22591kcal 23082kcal 23573kcal 24064kcal 24556kcal 25047kcal 25538kcal 26029kcal 26520kcal 27011kcal 27502kcal 27993kcal 28484kcal 28976kcal 29467kcal 29958kcal 30449kcal 30940kcal 31431kcal 31922kcal 32413kcal 32905kcal 33396kcal 33887kcal 34378kcal 34869kcal 35360kcal 35851kcal 36342kcal 36834kcal 37325kcal 37816kcal 38307kcal 38798kcal 39289kcal 39780kcal 40271kcal 40762kcal 41254kcal 41745kcal 42236kcal 42727kcal 43218kcal 43709kcal 44200kcal 44691kcal 45183kcal 45674kcal 46165kcal 46656kcal 47147kcal 47638kcal 48129kcal 48620kcal 49112kcal 49603kcal 50094kcal 50585kcal 51076kcal 51567kcal 52058kcal 52549kcal 53040kcal 53532kcal 54023kcal 54514kcal 55005kcal 55496kcal 55987kcal 56478kcal 56969kcal 57461kcal 57952kcal 58443kcal 58934kcal 59425kcal 59916kcal 60407kcal 60898kcal 61390kcal 61881kcal 62372kcal 62863kcal 63354kcal 63845kcal 64336kcal 64827kcal 65318kcal 65810kcal 66301kcal 66792kcal 67283kcal 67774kcal 68265kcal 68756kcal 69247kcal 69739kcal 70230kcal 70721kcal 71212kcal 71703kcal 72194kcal 72685kcal 73176kcal 73668kcal
山登り 17189kcal 17680kcal 18171kcal 18662kcal 19153kcal 19644kcal 20135kcal 20627kcal 21118kcal 21609kcal 22100kcal 22591kcal 23082kcal 23573kcal 24064kcal 24556kcal 25047kcal 25538kcal 26029kcal 26520kcal 27011kcal 27502kcal 27993kcal 28484kcal 28976kcal 29467kcal 29958kcal 30449kcal 30940kcal 31431kcal 31922kcal 32413kcal 32905kcal 33396kcal 33887kcal 34378kcal 34869kcal 35360kcal 35851kcal 36342kcal 36834kcal 37325kcal 37816kcal 38307kcal 38798kcal 39289kcal 39780kcal 40271kcal 40762kcal 41254kcal 41745kcal 42236kcal 42727kcal 43218kcal 43709kcal 44200kcal 44691kcal 45183kcal 45674kcal 46165kcal 46656kcal 47147kcal 47638kcal 48129kcal 48620kcal 49112kcal 49603kcal 50094kcal 50585kcal 51076kcal 51567kcal 52058kcal 52549kcal 53040kcal 53532kcal 54023kcal 54514kcal 55005kcal 55496kcal 55987kcal 56478kcal 56969kcal 57461kcal 57952kcal 58443kcal 58934kcal 59425kcal 59916kcal 60407kcal 60898kcal 61390kcal 61881kcal 62372kcal 62863kcal 63354kcal 63845kcal 64336kcal 64827kcal 65318kcal 65810kcal 66301kcal 66792kcal 67283kcal 67774kcal 68265kcal 68756kcal 69247kcal 69739kcal 70230kcal 70721kcal 71212kcal 71703kcal 72194kcal 72685kcal 73176kcal 73668kcal
自転車
(普通:20km/h)		 17189kcal 17680kcal 18171kcal 18662kcal 19153kcal 19644kcal 20135kcal 20627kcal 21118kcal 21609kcal 22100kcal 22591kcal 23082kcal 23573kcal 24064kcal 24556kcal 25047kcal 25538kcal 26029kcal 26520kcal 27011kcal 27502kcal 27993kcal 28484kcal 28976kcal 29467kcal 29958kcal 30449kcal 30940kcal 31431kcal 31922kcal 32413kcal 32905kcal 33396kcal 33887kcal 34378kcal 34869kcal 35360kcal 35851kcal 36342kcal 36834kcal 37325kcal 37816kcal 38307kcal 38798kcal 39289kcal 39780kcal 40271kcal 40762kcal 41254kcal 41745kcal 42236kcal 42727kcal 43218kcal 43709kcal 44200kcal 44691kcal 45183kcal 45674kcal 46165kcal 46656kcal 47147kcal 47638kcal 48129kcal 48620kcal 49112kcal 49603kcal 50094kcal 50585kcal 51076kcal 51567kcal 52058kcal 52549kcal 53040kcal 53532kcal 54023kcal 54514kcal 55005kcal 55496kcal 55987kcal 56478kcal 56969kcal 57461kcal 57952kcal 58443kcal 58934kcal 59425kcal 59916kcal 60407kcal 60898kcal 61390kcal 61881kcal 62372kcal 62863kcal 63354kcal 63845kcal 64336kcal 64827kcal 65318kcal 65810kcal 66301kcal 66792kcal 67283kcal 67774kcal 68265kcal 68756kcal 69247kcal 69739kcal 70230kcal 70721kcal 71212kcal 71703kcal 72194kcal 72685kcal 73176kcal 73668kcal
HIIT
ジャンプあり		 17189kcal 17680kcal 18171kcal 18662kcal 19153kcal 19644kcal 20135kcal 20627kcal 21118kcal 21609kcal 22100kcal 22591kcal 23082kcal 23573kcal 24064kcal 24556kcal 25047kcal 25538kcal 26029kcal 26520kcal 27011kcal 27502kcal 27993kcal 28484kcal 28976kcal 29467kcal 29958kcal 30449kcal 30940kcal 31431kcal 31922kcal 32413kcal 32905kcal 33396kcal 33887kcal 34378kcal 34869kcal 35360kcal 35851kcal 36342kcal 36834kcal 37325kcal 37816kcal 38307kcal 38798kcal 39289kcal 39780kcal 40271kcal 40762kcal 41254kcal 41745kcal 42236kcal 42727kcal 43218kcal 43709kcal 44200kcal 44691kcal 45183kcal 45674kcal 46165kcal 46656kcal 47147kcal 47638kcal 48129kcal 48620kcal 49112kcal 49603kcal 50094kcal 50585kcal 51076kcal 51567kcal 52058kcal 52549kcal 53040kcal 53532kcal 54023kcal 54514kcal 55005kcal 55496kcal 55987kcal 56478kcal 56969kcal 57461kcal 57952kcal 58443kcal 58934kcal 59425kcal 59916kcal 60407kcal 60898kcal 61390kcal 61881kcal 62372kcal 62863kcal 63354kcal 63845kcal 64336kcal 64827kcal 65318kcal 65810kcal 66301kcal 66792kcal 67283kcal 67774kcal 68265kcal 68756kcal 69247kcal 69739kcal 70230kcal 70721kcal 71212kcal 71703kcal 72194kcal 72685kcal 73176kcal 73668kcal
ダンス
普通		 15685kcal 16133kcal 16581kcal 17029kcal 17477kcal 17925kcal 18374kcal 18822kcal 19270kcal 19718kcal 20166kcal 20614kcal 21062kcal 21511kcal 21959kcal 22407kcal 22855kcal 23303kcal 23751kcal 24199kcal 24648kcal 25096kcal 25544kcal 25992kcal 26440kcal 26888kcal 27336kcal 27785kcal 28233kcal 28681kcal 29129kcal 29577kcal 30025kcal 30473kcal 30922kcal 31370kcal 31818kcal 32266kcal 32714kcal 33162kcal 33611kcal 34059kcal 34507kcal 34955kcal 35403kcal 35851kcal 36299kcal 36748kcal 37196kcal 37644kcal 38092kcal 38540kcal 38988kcal 39436kcal 39885kcal 40333kcal 40781kcal 41229kcal 41677kcal 42125kcal 42573kcal 43022kcal 43470kcal 43918kcal 44366kcal 44814kcal 45262kcal 45710kcal 46159kcal 46607kcal 47055kcal 47503kcal 47951kcal 48399kcal 48848kcal 49296kcal 49744kcal 50192kcal 50640kcal 51088kcal 51536kcal 51985kcal 52433kcal 52881kcal 53329kcal 53777kcal 54225kcal 54673kcal 55122kcal 55570kcal 56018kcal 56466kcal 56914kcal 57362kcal 57810kcal 58259kcal 58707kcal 59155kcal 59603kcal 60051kcal 60499kcal 60947kcal 61396kcal 61844kcal 62292kcal 62740kcal 63188kcal 63636kcal 64085kcal 64533kcal 64981kcal 65429kcal 65877kcal 66325kcal 66773kcal 67222kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 12891kcal 13260kcal 13628kcal 13996kcal 14365kcal 14733kcal 15101kcal 15470kcal 15838kcal 16206kcal 16575kcal 16943kcal 17311kcal 17680kcal 18048kcal 18417kcal 18785kcal 19153kcal 19522kcal 19890kcal 20258kcal 20627kcal 20995kcal 21363kcal 21732kcal 22100kcal 22468kcal 22837kcal 23205kcal 23573kcal 23942kcal 24310kcal 24678kcal 25047kcal 25415kcal 25783kcal 26152kcal 26520kcal 26888kcal 27257kcal 27625kcal 27993kcal 28362kcal 28730kcal 29098kcal 29467kcal 29835kcal 30203kcal 30572kcal 30940kcal 31308kcal 31677kcal 32045kcal 32413kcal 32782kcal 33150kcal 33518kcal 33887kcal 34255kcal 34623kcal 34992kcal 35360kcal 35728kcal 36097kcal 36465kcal 36834kcal 37202kcal 37570kcal 37939kcal 38307kcal 38675kcal 39044kcal 39412kcal 39780kcal 40149kcal 40517kcal 40885kcal 41254kcal 41622kcal 41990kcal 42359kcal 42727kcal 43095kcal 43464kcal 43832kcal 44200kcal 44569kcal 44937kcal 45305kcal 45674kcal 46042kcal 46410kcal 46779kcal 47147kcal 47515kcal 47884kcal 48252kcal 48620kcal 48989kcal 49357kcal 49725kcal 50094kcal 50462kcal 50830kcal 51199kcal 51567kcal 51935kcal 52304kcal 52672kcal 53040kcal 53409kcal 53777kcal 54145kcal 54514kcal 54882kcal 55251kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 12891kcal 13260kcal 13628kcal 13996kcal 14365kcal 14733kcal 15101kcal 15470kcal 15838kcal 16206kcal 16575kcal 16943kcal 17311kcal 17680kcal 18048kcal 18417kcal 18785kcal 19153kcal 19522kcal 19890kcal 20258kcal 20627kcal 20995kcal 21363kcal 21732kcal 22100kcal 22468kcal 22837kcal 23205kcal 23573kcal 23942kcal 24310kcal 24678kcal 25047kcal 25415kcal 25783kcal 26152kcal 26520kcal 26888kcal 27257kcal 27625kcal 27993kcal 28362kcal 28730kcal 29098kcal 29467kcal 29835kcal 30203kcal 30572kcal 30940kcal 31308kcal 31677kcal 32045kcal 32413kcal 32782kcal 33150kcal 33518kcal 33887kcal 34255kcal 34623kcal 34992kcal 35360kcal 35728kcal 36097kcal 36465kcal 36834kcal 37202kcal 37570kcal 37939kcal 38307kcal 38675kcal 39044kcal 39412kcal 39780kcal 40149kcal 40517kcal 40885kcal 41254kcal 41622kcal 41990kcal 42359kcal 42727kcal 43095kcal 43464kcal 43832kcal 44200kcal 44569kcal 44937kcal 45305kcal 45674kcal 46042kcal 46410kcal 46779kcal 47147kcal 47515kcal 47884kcal 48252kcal 48620kcal 48989kcal 49357kcal 49725kcal 50094kcal 50462kcal 50830kcal 51199kcal 51567kcal 51935kcal 52304kcal 52672kcal 53040kcal 53409kcal 53777kcal 54145kcal 54514kcal 54882kcal 55251kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 11387kcal 11713kcal 12038kcal 12363kcal 12689kcal 13014kcal 13340kcal 13665kcal 13990kcal 14316kcal 14641kcal 14966kcal 15292kcal 15617kcal 15942kcal 16268kcal 16593kcal 16919kcal 17244kcal 17569kcal 17895kcal 18220kcal 18545kcal 18871kcal 19196kcal 19522kcal 19847kcal 20172kcal 20498kcal 20823kcal 21148kcal 21474kcal 21799kcal 22124kcal 22450kcal 22775kcal 23101kcal 23426kcal 23751kcal 24077kcal 24402kcal 24727kcal 25053kcal 25378kcal 25703kcal 26029kcal 26354kcal 26680kcal 27005kcal 27330kcal 27656kcal 27981kcal 28306kcal 28632kcal 28957kcal 29283kcal 29608kcal 29933kcal 30259kcal 30584kcal 30909kcal 31235kcal 31560kcal 31885kcal 32211kcal 32536kcal 32862kcal 33187kcal 33512kcal 33838kcal 34163kcal 34488kcal 34814kcal 35139kcal 35465kcal 35790kcal 36115kcal 36441kcal 36766kcal 37091kcal 37417kcal 37742kcal 38067kcal 38393kcal 38718kcal 39044kcal 39369kcal 39694kcal 40020kcal 40345kcal 40670kcal 40996kcal 41321kcal 41646kcal 41972kcal 42297kcal 42623kcal 42948kcal 43273kcal 43599kcal 43924kcal 44249kcal 44575kcal 44900kcal 45226kcal 45551kcal 45876kcal 46202kcal 46527kcal 46852kcal 47178kcal 47503kcal 47828kcal 48154kcal 48479kcal 48805kcal
踏み台昇降 10743kcal 11050kcal 11357kcal 11664kcal 11971kcal 12278kcal 12584kcal 12891kcal 13198kcal 13505kcal 13812kcal 14119kcal 14426kcal 14733kcal 15040kcal 15347kcal 15654kcal 15961kcal 16268kcal 16575kcal 16882kcal 17189kcal 17496kcal 17803kcal 18110kcal 18417kcal 18723kcal 19030kcal 19337kcal 19644kcal 19951kcal 20258kcal 20565kcal 20872kcal 21179kcal 21486kcal 21793kcal 22100kcal 22407kcal 22714kcal 23021kcal 23328kcal 23635kcal 23942kcal 24249kcal 24556kcal 24862kcal 25169kcal 25476kcal 25783kcal 26090kcal 26397kcal 26704kcal 27011kcal 27318kcal 27625kcal 27932kcal 28239kcal 28546kcal 28853kcal 29160kcal 29467kcal 29774kcal 30081kcal 30388kcal 30695kcal 31001kcal 31308kcal 31615kcal 31922kcal 32229kcal 32536kcal 32843kcal 33150kcal 33457kcal 33764kcal 34071kcal 34378kcal 34685kcal 34992kcal 35299kcal 35606kcal 35913kcal 36220kcal 36527kcal 36834kcal 37140kcal 37447kcal 37754kcal 38061kcal 38368kcal 38675kcal 38982kcal 39289kcal 39596kcal 39903kcal 40210kcal 40517kcal 40824kcal 41131kcal 41438kcal 41745kcal 42052kcal 42359kcal 42666kcal 42973kcal 43279kcal 43586kcal 43893kcal 44200kcal 44507kcal 44814kcal 45121kcal 45428kcal 45735kcal 46042kcal
HIIT
ジャンプなし		 10743kcal 11050kcal 11357kcal 11664kcal 11971kcal 12278kcal 12584kcal 12891kcal 13198kcal 13505kcal 13812kcal 14119kcal 14426kcal 14733kcal 15040kcal 15347kcal 15654kcal 15961kcal 16268kcal 16575kcal 16882kcal 17189kcal 17496kcal 17803kcal 18110kcal 18417kcal 18723kcal 19030kcal 19337kcal 19644kcal 19951kcal 20258kcal 20565kcal 20872kcal 21179kcal 21486kcal 21793kcal 22100kcal 22407kcal 22714kcal 23021kcal 23328kcal 23635kcal 23942kcal 24249kcal 24556kcal 24862kcal 25169kcal 25476kcal 25783kcal 26090kcal 26397kcal 26704kcal 27011kcal 27318kcal 27625kcal 27932kcal 28239kcal 28546kcal 28853kcal 29160kcal 29467kcal 29774kcal 30081kcal 30388kcal 30695kcal 31001kcal 31308kcal 31615kcal 31922kcal 32229kcal 32536kcal 32843kcal 33150kcal 33457kcal 33764kcal 34071kcal 34378kcal 34685kcal 34992kcal 35299kcal 35606kcal 35913kcal 36220kcal 36527kcal 36834kcal 37140kcal 37447kcal 37754kcal 38061kcal 38368kcal 38675kcal 38982kcal 39289kcal 39596kcal 39903kcal 40210kcal 40517kcal 40824kcal 41131kcal 41438kcal 41745kcal 42052kcal 42359kcal 42666kcal 42973kcal 43279kcal 43586kcal 43893kcal 44200kcal 44507kcal 44814kcal 45121kcal 45428kcal 45735kcal 46042kcal
ダンス
ゆっくり		 10743kcal 11050kcal 11357kcal 11664kcal 11971kcal 12278kcal 12584kcal 12891kcal 13198kcal 13505kcal 13812kcal 14119kcal 14426kcal 14733kcal 15040kcal 15347kcal 15654kcal 15961kcal 16268kcal 16575kcal 16882kcal 17189kcal 17496kcal 17803kcal 18110kcal 18417kcal 18723kcal 19030kcal 19337kcal 19644kcal 19951kcal 20258kcal 20565kcal 20872kcal 21179kcal 21486kcal 21793kcal 22100kcal 22407kcal 22714kcal 23021kcal 23328kcal 23635kcal 23942kcal 24249kcal 24556kcal 24862kcal 25169kcal 25476kcal 25783kcal 26090kcal 26397kcal 26704kcal 27011kcal 27318kcal 27625kcal 27932kcal 28239kcal 28546kcal 28853kcal 29160kcal 29467kcal 29774kcal 30081kcal 30388kcal 30695kcal 31001kcal 31308kcal 31615kcal 31922kcal 32229kcal 32536kcal 32843kcal 33150kcal 33457kcal 33764kcal 34071kcal 34378kcal 34685kcal 34992kcal 35299kcal 35606kcal 35913kcal 36220kcal 36527kcal 36834kcal 37140kcal 37447kcal 37754kcal 38061kcal 38368kcal 38675kcal 38982kcal 39289kcal 39596kcal 39903kcal 40210kcal 40517kcal 40824kcal 41131kcal 41438kcal 41745kcal 42052kcal 42359kcal 42666kcal 42973kcal 43279kcal 43586kcal 43893kcal 44200kcal 44507kcal 44814kcal 45121kcal 45428kcal 45735kcal 46042kcal
筋トレ
スクワット		 10743kcal 11050kcal 11357kcal 11664kcal 11971kcal 12278kcal 12584kcal 12891kcal 13198kcal 13505kcal 13812kcal 14119kcal 14426kcal 14733kcal 15040kcal 15347kcal 15654kcal 15961kcal 16268kcal 16575kcal 16882kcal 17189kcal 17496kcal 17803kcal 18110kcal 18417kcal 18723kcal 19030kcal 19337kcal 19644kcal 19951kcal 20258kcal 20565kcal 20872kcal 21179kcal 21486kcal 21793kcal 22100kcal 22407kcal 22714kcal 23021kcal 23328kcal 23635kcal 23942kcal 24249kcal 24556kcal 24862kcal 25169kcal 25476kcal 25783kcal 26090kcal 26397kcal 26704kcal 27011kcal 27318kcal 27625kcal 27932kcal 28239kcal 28546kcal 28853kcal 29160kcal 29467kcal 29774kcal 30081kcal 30388kcal 30695kcal 31001kcal 31308kcal 31615kcal 31922kcal 32229kcal 32536kcal 32843kcal 33150kcal 33457kcal 33764kcal 34071kcal 34378kcal 34685kcal 34992kcal 35299kcal 35606kcal 35913kcal 36220kcal 36527kcal 36834kcal 37140kcal 37447kcal 37754kcal 38061kcal 38368kcal 38675kcal 38982kcal 39289kcal 39596kcal 39903kcal 40210kcal 40517kcal 40824kcal 41131kcal 41438kcal 41745kcal 42052kcal 42359kcal 42666kcal 42973kcal 43279kcal 43586kcal 43893kcal 44200kcal 44507kcal 44814kcal 45121kcal 45428kcal 45735kcal 46042kcal
部屋の片づけ全般 10313kcal 10608kcal 10902kcal 11197kcal 11492kcal 11786kcal 12081kcal 12376kcal 12670kcal 12965kcal 13260kcal 13554kcal 13849kcal 14144kcal 14438kcal 14733kcal 15028kcal 15322kcal 15617kcal 15912kcal 16206kcal 16501kcal 16796kcal 17090kcal 17385kcal 17680kcal 17974kcal 18269kcal 18564kcal 18859kcal 19153kcal 19448kcal 19743kcal 20037kcal 20332kcal 20627kcal 20921kcal 21216kcal 21511kcal 21805kcal 22100kcal 22395kcal 22689kcal 22984kcal 23279kcal 23573kcal 23868kcal 24163kcal 24457kcal 24752kcal 25047kcal 25341kcal 25636kcal 25931kcal 26225kcal 26520kcal 26815kcal 27109kcal 27404kcal 27699kcal 27993kcal 28288kcal 28583kcal 28877kcal 29172kcal 29467kcal 29761kcal 30056kcal 30351kcal 30645kcal 30940kcal 31235kcal 31529kcal 31824kcal 32119kcal 32413kcal 32708kcal 33003kcal 33297kcal 33592kcal 33887kcal 34181kcal 34476kcal 34771kcal 35065kcal 35360kcal 35655kcal 35949kcal 36244kcal 36539kcal 36834kcal 37128kcal 37423kcal 37718kcal 38012kcal 38307kcal 38602kcal 38896kcal 39191kcal 39486kcal 39780kcal 40075kcal 40370kcal 40664kcal 40959kcal 41254kcal 41548kcal 41843kcal 42138kcal 42432kcal 42727kcal 43022kcal 43316kcal 43611kcal 43906kcal 44200kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 9668kcal 9945kcal 10221kcal 10497kcal 10773kcal 11050kcal 11326kcal 11602kcal 11878kcal 12155kcal 12431kcal 12707kcal 12983kcal 13260kcal 13536kcal 13812kcal 14089kcal 14365kcal 14641kcal 14917kcal 15194kcal 15470kcal 15746kcal 16022kcal 16299kcal 16575kcal 16851kcal 17127kcal 17404kcal 17680kcal 17956kcal 18232kcal 18509kcal 18785kcal 19061kcal 19337kcal 19614kcal 19890kcal 20166kcal 20442kcal 20719kcal 20995kcal 21271kcal 21547kcal 21824kcal 22100kcal 22376kcal 22652kcal 22929kcal 23205kcal 23481kcal 23757kcal 24034kcal 24310kcal 24586kcal 24862kcal 25139kcal 25415kcal 25691kcal 25967kcal 26244kcal 26520kcal 26796kcal 27072kcal 27349kcal 27625kcal 27901kcal 28178kcal 28454kcal 28730kcal 29006kcal 29283kcal 29559kcal 29835kcal 30111kcal 30388kcal 30664kcal 30940kcal 31216kcal 31493kcal 31769kcal 32045kcal 32321kcal 32598kcal 32874kcal 33150kcal 33426kcal 33703kcal 33979kcal 34255kcal 34531kcal 34808kcal 35084kcal 35360kcal 35636kcal 35913kcal 36189kcal 36465kcal 36741kcal 37018kcal 37294kcal 37570kcal 37846kcal 38123kcal 38399kcal 38675kcal 38951kcal 39228kcal 39504kcal 39780kcal 40056kcal 40333kcal 40609kcal 40885kcal 41161kcal 41438kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 9239kcal 9503kcal 9767kcal 10031kcal 10295kcal 10559kcal 10823kcal 11087kcal 11351kcal 11614kcal 11878kcal 12142kcal 12406kcal 12670kcal 12934kcal 13198kcal 13462kcal 13726kcal 13990kcal 14254kcal 14518kcal 14782kcal 15046kcal 15310kcal 15574kcal 15838kcal 16102kcal 16366kcal 16630kcal 16894kcal 17158kcal 17422kcal 17686kcal 17950kcal 18214kcal 18478kcal 18742kcal 19006kcal 19270kcal 19534kcal 19798kcal 20062kcal 20326kcal 20590kcal 20854kcal 21118kcal 21382kcal 21646kcal 21910kcal 22174kcal 22438kcal 22702kcal 22965kcal 23229kcal 23493kcal 23757kcal 24021kcal 24285kcal 24549kcal 24813kcal 25077kcal 25341kcal 25605kcal 25869kcal 26133kcal 26397kcal 26661kcal 26925kcal 27189kcal 27453kcal 27717kcal 27981kcal 28245kcal 28509kcal 28773kcal 29037kcal 29301kcal 29565kcal 29829kcal 30093kcal 30357kcal 30621kcal 30885kcal 31149kcal 31413kcal 31677kcal 31941kcal 32205kcal 32469kcal 32733kcal 32997kcal 33261kcal 33525kcal 33789kcal 34053kcal 34317kcal 34580kcal 34844kcal 35108kcal 35372kcal 35636kcal 35900kcal 36164kcal 36428kcal 36692kcal 36956kcal 37220kcal 37484kcal 37748kcal 38012kcal 38276kcal 38540kcal 38804kcal 39068kcal 39332kcal 39596kcal
ヨガ
パワー		 8594kcal 8840kcal 9085kcal 9331kcal 9576kcal 9822kcal 10067kcal 10313kcal 10559kcal 10804kcal 11050kcal 11295kcal 11541kcal 11786kcal 12032kcal 12278kcal 12523kcal 12769kcal 13014kcal 13260kcal 13505kcal 13751kcal 13996kcal 14242kcal 14488kcal 14733kcal 14979kcal 15224kcal 15470kcal 15715kcal 15961kcal 16206kcal 16452kcal 16698kcal 16943kcal 17189kcal 17434kcal 17680kcal 17925kcal 18171kcal 18417kcal 18662kcal 18908kcal 19153kcal 19399kcal 19644kcal 19890kcal 20135kcal 20381kcal 20627kcal 20872kcal 21118kcal 21363kcal 21609kcal 21854kcal 22100kcal 22345kcal 22591kcal 22837kcal 23082kcal 23328kcal 23573kcal 23819kcal 24064kcal 24310kcal 24556kcal 24801kcal 25047kcal 25292kcal 25538kcal 25783kcal 26029kcal 26274kcal 26520kcal 26766kcal 27011kcal 27257kcal 27502kcal 27748kcal 27993kcal 28239kcal 28484kcal 28730kcal 28976kcal 29221kcal 29467kcal 29712kcal 29958kcal 30203kcal 30449kcal 30695kcal 30940kcal 31186kcal 31431kcal 31677kcal 31922kcal 32168kcal 32413kcal 32659kcal 32905kcal 33150kcal 33396kcal 33641kcal 33887kcal 34132kcal 34378kcal 34623kcal 34869kcal 35115kcal 35360kcal 35606kcal 35851kcal 36097kcal 36342kcal 36588kcal 36834kcal
筋トレ
腹筋運動		 8164kcal 8398kcal 8631kcal 8864kcal 9097kcal 9331kcal 9564kcal 9797kcal 10031kcal 10264kcal 10497kcal 10730kcal 10964kcal 11197kcal 11430kcal 11664kcal 11897kcal 12130kcal 12363kcal 12597kcal 12830kcal 13063kcal 13297kcal 13530kcal 13763kcal 13996kcal 14230kcal 14463kcal 14696kcal 14930kcal 15163kcal 15396kcal 15629kcal 15863kcal 16096kcal 16329kcal 16563kcal 16796kcal 17029kcal 17262kcal 17496kcal 17729kcal 17962kcal 18195kcal 18429kcal 18662kcal 18895kcal 19129kcal 19362kcal 19595kcal 19828kcal 20062kcal 20295kcal 20528kcal 20762kcal 20995kcal 21228kcal 21461kcal 21695kcal 21928kcal 22161kcal 22395kcal 22628kcal 22861kcal 23094kcal 23328kcal 23561kcal 23794kcal 24028kcal 24261kcal 24494kcal 24727kcal 24961kcal 25194kcal 25427kcal 25661kcal 25894kcal 26127kcal 26360kcal 26594kcal 26827kcal 27060kcal 27293kcal 27527kcal 27760kcal 27993kcal 28227kcal 28460kcal 28693kcal 28926kcal 29160kcal 29393kcal 29626kcal 29860kcal 30093kcal 30326kcal 30559kcal 30793kcal 31026kcal 31259kcal 31493kcal 31726kcal 31959kcal 32192kcal 32426kcal 32659kcal 32892kcal 33126kcal 33359kcal 33592kcal 33825kcal 34059kcal 34292kcal 34525kcal 34759kcal 34992kcal
筋トレ
背筋運動		 8164kcal 8398kcal 8631kcal 8864kcal 9097kcal 9331kcal 9564kcal 9797kcal 10031kcal 10264kcal 10497kcal 10730kcal 10964kcal 11197kcal 11430kcal 11664kcal 11897kcal 12130kcal 12363kcal 12597kcal 12830kcal 13063kcal 13297kcal 13530kcal 13763kcal 13996kcal 14230kcal 14463kcal 14696kcal 14930kcal 15163kcal 15396kcal 15629kcal 15863kcal 16096kcal 16329kcal 16563kcal 16796kcal 17029kcal 17262kcal 17496kcal 17729kcal 17962kcal 18195kcal 18429kcal 18662kcal 18895kcal 19129kcal 19362kcal 19595kcal 19828kcal 20062kcal 20295kcal 20528kcal 20762kcal 20995kcal 21228kcal 21461kcal 21695kcal 21928kcal 22161kcal 22395kcal 22628kcal 22861kcal 23094kcal 23328kcal 23561kcal 23794kcal 24028kcal 24261kcal 24494kcal 24727kcal 24961kcal 25194kcal 25427kcal 25661kcal 25894kcal 26127kcal 26360kcal 26594kcal 26827kcal 27060kcal 27293kcal 27527kcal 27760kcal 27993kcal 28227kcal 28460kcal 28693kcal 28926kcal 29160kcal 29393kcal 29626kcal 29860kcal 30093kcal 30326kcal 30559kcal 30793kcal 31026kcal 31259kcal 31493kcal 31726kcal 31959kcal 32192kcal 32426kcal 32659kcal 32892kcal 33126kcal 33359kcal 33592kcal 33825kcal 34059kcal 34292kcal 34525kcal 34759kcal 34992kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 8164kcal 8398kcal 8631kcal 8864kcal 9097kcal 9331kcal 9564kcal 9797kcal 10031kcal 10264kcal 10497kcal 10730kcal 10964kcal 11197kcal 11430kcal 11664kcal 11897kcal 12130kcal 12363kcal 12597kcal 12830kcal 13063kcal 13297kcal 13530kcal 13763kcal 13996kcal 14230kcal 14463kcal 14696kcal 14930kcal 15163kcal 15396kcal 15629kcal 15863kcal 16096kcal 16329kcal 16563kcal 16796kcal 17029kcal 17262kcal 17496kcal 17729kcal 17962kcal 18195kcal 18429kcal 18662kcal 18895kcal 19129kcal 19362kcal 19595kcal 19828kcal 20062kcal 20295kcal 20528kcal 20762kcal 20995kcal 21228kcal 21461kcal 21695kcal 21928kcal 22161kcal 22395kcal 22628kcal 22861kcal 23094kcal 23328kcal 23561kcal 23794kcal 24028kcal 24261kcal 24494kcal 24727kcal 24961kcal 25194kcal 25427kcal 25661kcal 25894kcal 26127kcal 26360kcal 26594kcal 26827kcal 27060kcal 27293kcal 27527kcal 27760kcal 27993kcal 28227kcal 28460kcal 28693kcal 28926kcal 29160kcal 29393kcal 29626kcal 29860kcal 30093kcal 30326kcal 30559kcal 30793kcal 31026kcal 31259kcal 31493kcal 31726kcal 31959kcal 32192kcal 32426kcal 32659kcal 32892kcal 33126kcal 33359kcal 33592kcal 33825kcal 34059kcal 34292kcal 34525kcal 34759kcal 34992kcal
筋トレ
懸垂		 8164kcal 8398kcal 8631kcal 8864kcal 9097kcal 9331kcal 9564kcal 9797kcal 10031kcal 10264kcal 10497kcal 10730kcal 10964kcal 11197kcal 11430kcal 11664kcal 11897kcal 12130kcal 12363kcal 12597kcal 12830kcal 13063kcal 13297kcal 13530kcal 13763kcal 13996kcal 14230kcal 14463kcal 14696kcal 14930kcal 15163kcal 15396kcal 15629kcal 15863kcal 16096kcal 16329kcal 16563kcal 16796kcal 17029kcal 17262kcal 17496kcal 17729kcal 17962kcal 18195kcal 18429kcal 18662kcal 18895kcal 19129kcal 19362kcal 19595kcal 19828kcal 20062kcal 20295kcal 20528kcal 20762kcal 20995kcal 21228kcal 21461kcal 21695kcal 21928kcal 22161kcal 22395kcal 22628kcal 22861kcal 23094kcal 23328kcal 23561kcal 23794kcal 24028kcal 24261kcal 24494kcal 24727kcal 24961kcal 25194kcal 25427kcal 25661kcal 25894kcal 26127kcal 26360kcal 26594kcal 26827kcal 27060kcal 27293kcal 27527kcal 27760kcal 27993kcal 28227kcal 28460kcal 28693kcal 28926kcal 29160kcal 29393kcal 29626kcal 29860kcal 30093kcal 30326kcal 30559kcal 30793kcal 31026kcal 31259kcal 31493kcal 31726kcal 31959kcal 32192kcal 32426kcal 32659kcal 32892kcal 33126kcal 33359kcal 33592kcal 33825kcal 34059kcal 34292kcal 34525kcal 34759kcal 34992kcal
トランポリン
ゆっくり		 7520kcal 7735kcal 7950kcal 8164kcal 8379kcal 8594kcal 8809kcal 9024kcal 9239kcal 9454kcal 9668kcal 9883kcal 10098kcal 10313kcal 10528kcal 10743kcal 10958kcal 11172kcal 11387kcal 11602kcal 11817kcal 12032kcal 12247kcal 12462kcal 12677kcal 12891kcal 13106kcal 13321kcal 13536kcal 13751kcal 13966kcal 14181kcal 14395kcal 14610kcal 14825kcal 15040kcal 15255kcal 15470kcal 15685kcal 15900kcal 16114kcal 16329kcal 16544kcal 16759kcal 16974kcal 17189kcal 17404kcal 17618kcal 17833kcal 18048kcal 18263kcal 18478kcal 18693kcal 18908kcal 19122kcal 19337kcal 19552kcal 19767kcal 19982kcal 20197kcal 20412kcal 20627kcal 20841kcal 21056kcal 21271kcal 21486kcal 21701kcal 21916kcal 22131kcal 22345kcal 22560kcal 22775kcal 22990kcal 23205kcal 23420kcal 23635kcal 23850kcal 24064kcal 24279kcal 24494kcal 24709kcal 24924kcal 25139kcal 25354kcal 25568kcal 25783kcal 25998kcal 26213kcal 26428kcal 26643kcal 26858kcal 27072kcal 27287kcal 27502kcal 27717kcal 27932kcal 28147kcal 28362kcal 28577kcal 28791kcal 29006kcal 29221kcal 29436kcal 29651kcal 29866kcal 30081kcal 30295kcal 30510kcal 30725kcal 30940kcal 31155kcal 31370kcal 31585kcal 31800kcal 32014kcal 32229kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 7520kcal 7735kcal 7950kcal 8164kcal 8379kcal 8594kcal 8809kcal 9024kcal 9239kcal 9454kcal 9668kcal 9883kcal 10098kcal 10313kcal 10528kcal 10743kcal 10958kcal 11172kcal 11387kcal 11602kcal 11817kcal 12032kcal 12247kcal 12462kcal 12677kcal 12891kcal 13106kcal 13321kcal 13536kcal 13751kcal 13966kcal 14181kcal 14395kcal 14610kcal 14825kcal 15040kcal 15255kcal 15470kcal 15685kcal 15900kcal 16114kcal 16329kcal 16544kcal 16759kcal 16974kcal 17189kcal 17404kcal 17618kcal 17833kcal 18048kcal 18263kcal 18478kcal 18693kcal 18908kcal 19122kcal 19337kcal 19552kcal 19767kcal 19982kcal 20197kcal 20412kcal 20627kcal 20841kcal 21056kcal 21271kcal 21486kcal 21701kcal 21916kcal 22131kcal 22345kcal 22560kcal 22775kcal 22990kcal 23205kcal 23420kcal 23635kcal 23850kcal 24064kcal 24279kcal 24494kcal 24709kcal 24924kcal 25139kcal 25354kcal 25568kcal 25783kcal 25998kcal 26213kcal 26428kcal 26643kcal 26858kcal 27072kcal 27287kcal 27502kcal 27717kcal 27932kcal 28147kcal 28362kcal 28577kcal 28791kcal 29006kcal 29221kcal 29436kcal 29651kcal 29866kcal 30081kcal 30295kcal 30510kcal 30725kcal 30940kcal 31155kcal 31370kcal 31585kcal 31800kcal 32014kcal 32229kcal
料理全般 7520kcal 7735kcal 7950kcal 8164kcal 8379kcal 8594kcal 8809kcal 9024kcal 9239kcal 9454kcal 9668kcal 9883kcal 10098kcal 10313kcal 10528kcal 10743kcal 10958kcal 11172kcal 11387kcal 11602kcal 11817kcal 12032kcal 12247kcal 12462kcal 12677kcal 12891kcal 13106kcal 13321kcal 13536kcal 13751kcal 13966kcal 14181kcal 14395kcal 14610kcal 14825kcal 15040kcal 15255kcal 15470kcal 15685kcal 15900kcal 16114kcal 16329kcal 16544kcal 16759kcal 16974kcal 17189kcal 17404kcal 17618kcal 17833kcal 18048kcal 18263kcal 18478kcal 18693kcal 18908kcal 19122kcal 19337kcal 19552kcal 19767kcal 19982kcal 20197kcal 20412kcal 20627kcal 20841kcal 21056kcal 21271kcal 21486kcal 21701kcal 21916kcal 22131kcal 22345kcal 22560kcal 22775kcal 22990kcal 23205kcal 23420kcal 23635kcal 23850kcal 24064kcal 24279kcal 24494kcal 24709kcal 24924kcal 25139kcal 25354kcal 25568kcal 25783kcal 25998kcal 26213kcal 26428kcal 26643kcal 26858kcal 27072kcal 27287kcal 27502kcal 27717kcal 27932kcal 28147kcal 28362kcal 28577kcal 28791kcal 29006kcal 29221kcal 29436kcal 29651kcal 29866kcal 30081kcal 30295kcal 30510kcal 30725kcal 30940kcal 31155kcal 31370kcal 31585kcal 31800kcal 32014kcal 32229kcal
掃除機をかける 7090kcal 7293kcal 7495kcal 7698kcal 7900kcal 8103kcal 8306kcal 8508kcal 8711kcal 8913kcal 9116kcal 9319kcal 9521kcal 9724kcal 9926kcal 10129kcal 10331kcal 10534kcal 10737kcal 10939kcal 11142kcal 11344kcal 11547kcal 11750kcal 11952kcal 12155kcal 12357kcal 12560kcal 12762kcal 12965kcal 13168kcal 13370kcal 13573kcal 13775kcal 13978kcal 14181kcal 14383kcal 14586kcal 14788kcal 14991kcal 15194kcal 15396kcal 15599kcal 15801kcal 16004kcal 16206kcal 16409kcal 16612kcal 16814kcal 17017kcal 17219kcal 17422kcal 17625kcal 17827kcal 18030kcal 18232kcal 18435kcal 18638kcal 18840kcal 19043kcal 19245kcal 19448kcal 19650kcal 19853kcal 20056kcal 20258kcal 20461kcal 20663kcal 20866kcal 21069kcal 21271kcal 21474kcal 21676kcal 21879kcal 22081kcal 22284kcal 22487kcal 22689kcal 22892kcal 23094kcal 23297kcal 23500kcal 23702kcal 23905kcal 24107kcal 24310kcal 24513kcal 24715kcal 24918kcal 25120kcal 25323kcal 25525kcal 25728kcal 25931kcal 26133kcal 26336kcal 26538kcal 26741kcal 26944kcal 27146kcal 27349kcal 27551kcal 27754kcal 27957kcal 28159kcal 28362kcal 28564kcal 28767kcal 28969kcal 29172kcal 29375kcal 29577kcal 29780kcal 29982kcal 30185kcal 30388kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 6445kcal 6630kcal 6814kcal 6998kcal 7182kcal 7366kcal 7550kcal 7735kcal 7919kcal 8103kcal 8287kcal 8471kcal 8655kcal 8840kcal 9024kcal 9208kcal 9392kcal 9576kcal 9761kcal 9945kcal 10129kcal 10313kcal 10497kcal 10681kcal 10866kcal 11050kcal 11234kcal 11418kcal 11602kcal 11786kcal 11971kcal 12155kcal 12339kcal 12523kcal 12707kcal 12891kcal 13076kcal 13260kcal 13444kcal 13628kcal 13812kcal 13996kcal 14181kcal 14365kcal 14549kcal 14733kcal 14917kcal 15101kcal 15286kcal 15470kcal 15654kcal 15838kcal 16022kcal 16206kcal 16391kcal 16575kcal 16759kcal 16943kcal 17127kcal 17311kcal 17496kcal 17680kcal 17864kcal 18048kcal 18232kcal 18417kcal 18601kcal 18785kcal 18969kcal 19153kcal 19337kcal 19522kcal 19706kcal 19890kcal 20074kcal 20258kcal 20442kcal 20627kcal 20811kcal 20995kcal 21179kcal 21363kcal 21547kcal 21732kcal 21916kcal 22100kcal 22284kcal 22468kcal 22652kcal 22837kcal 23021kcal 23205kcal 23389kcal 23573kcal 23757kcal 23942kcal 24126kcal 24310kcal 24494kcal 24678kcal 24862kcal 25047kcal 25231kcal 25415kcal 25599kcal 25783kcal 25967kcal 26152kcal 26336kcal 26520kcal 26704kcal 26888kcal 27072kcal 27257kcal 27441kcal 27625kcal
体をよく動かす仕事 6445kcal 6630kcal 6814kcal 6998kcal 7182kcal 7366kcal 7550kcal 7735kcal 7919kcal 8103kcal 8287kcal 8471kcal 8655kcal 8840kcal 9024kcal 9208kcal 9392kcal 9576kcal 9761kcal 9945kcal 10129kcal 10313kcal 10497kcal 10681kcal 10866kcal 11050kcal 11234kcal 11418kcal 11602kcal 11786kcal 11971kcal 12155kcal 12339kcal 12523kcal 12707kcal 12891kcal 13076kcal 13260kcal 13444kcal 13628kcal 13812kcal 13996kcal 14181kcal 14365kcal 14549kcal 14733kcal 14917kcal 15101kcal 15286kcal 15470kcal 15654kcal 15838kcal 16022kcal 16206kcal 16391kcal 16575kcal 16759kcal 16943kcal 17127kcal 17311kcal 17496kcal 17680kcal 17864kcal 18048kcal 18232kcal 18417kcal 18601kcal 18785kcal 18969kcal 19153kcal 19337kcal 19522kcal 19706kcal 19890kcal 20074kcal 20258kcal 20442kcal 20627kcal 20811kcal 20995kcal 21179kcal 21363kcal 21547kcal 21732kcal 21916kcal 22100kcal 22284kcal 22468kcal 22652kcal 22837kcal 23021kcal 23205kcal 23389kcal 23573kcal 23757kcal 23942kcal 24126kcal 24310kcal 24494kcal 24678kcal 24862kcal 25047kcal 25231kcal 25415kcal 25599kcal 25783kcal 25967kcal 26152kcal 26336kcal 26520kcal 26704kcal 26888kcal 27072kcal 27257kcal 27441kcal 27625kcal
皿洗い 6445kcal 6630kcal 6814kcal 6998kcal 7182kcal 7366kcal 7550kcal 7735kcal 7919kcal 8103kcal 8287kcal 8471kcal 8655kcal 8840kcal 9024kcal 9208kcal 9392kcal 9576kcal 9761kcal 9945kcal 10129kcal 10313kcal 10497kcal 10681kcal 10866kcal 11050kcal 11234kcal 11418kcal 11602kcal 11786kcal 11971kcal 12155kcal 12339kcal 12523kcal 12707kcal 12891kcal 13076kcal 13260kcal 13444kcal 13628kcal 13812kcal 13996kcal 14181kcal 14365kcal 14549kcal 14733kcal 14917kcal 15101kcal 15286kcal 15470kcal 15654kcal 15838kcal 16022kcal 16206kcal 16391kcal 16575kcal 16759kcal 16943kcal 17127kcal 17311kcal 17496kcal 17680kcal 17864kcal 18048kcal 18232kcal 18417kcal 18601kcal 18785kcal 18969kcal 19153kcal 19337kcal 19522kcal 19706kcal 19890kcal 20074kcal 20258kcal 20442kcal 20627kcal 20811kcal 20995kcal 21179kcal 21363kcal 21547kcal 21732kcal 21916kcal 22100kcal 22284kcal 22468kcal 22652kcal 22837kcal 23021kcal 23205kcal 23389kcal 23573kcal 23757kcal 23942kcal 24126kcal 24310kcal 24494kcal 24678kcal 24862kcal 25047kcal 25231kcal 25415kcal 25599kcal 25783kcal 25967kcal 26152kcal 26336kcal 26520kcal 26704kcal 26888kcal 27072kcal 27257kcal 27441kcal 27625kcal
ヨガ
ハタ		 6445kcal 6630kcal 6814kcal 6998kcal 7182kcal 7366kcal 7550kcal 7735kcal 7919kcal 8103kcal 8287kcal 8471kcal 8655kcal 8840kcal 9024kcal 9208kcal 9392kcal 9576kcal 9761kcal 9945kcal 10129kcal 10313kcal 10497kcal 10681kcal 10866kcal 11050kcal 11234kcal 11418kcal 11602kcal 11786kcal 11971kcal 12155kcal 12339kcal 12523kcal 12707kcal 12891kcal 13076kcal 13260kcal 13444kcal 13628kcal 13812kcal 13996kcal 14181kcal 14365kcal 14549kcal 14733kcal 14917kcal 15101kcal 15286kcal 15470kcal 15654kcal 15838kcal 16022kcal 16206kcal 16391kcal 16575kcal 16759kcal 16943kcal 17127kcal 17311kcal 17496kcal 17680kcal 17864kcal 18048kcal 18232kcal 18417kcal 18601kcal 18785kcal 18969kcal 19153kcal 19337kcal 19522kcal 19706kcal 19890kcal 20074kcal 20258kcal 20442kcal 20627kcal 20811kcal 20995kcal 21179kcal 21363kcal 21547kcal 21732kcal 21916kcal 22100kcal 22284kcal 22468kcal 22652kcal 22837kcal 23021kcal 23205kcal 23389kcal 23573kcal 23757kcal 23942kcal 24126kcal 24310kcal 24494kcal 24678kcal 24862kcal 25047kcal 25231kcal 25415kcal 25599kcal 25783kcal 25967kcal 26152kcal 26336kcal 26520kcal 26704kcal 26888kcal 27072kcal 27257kcal 27441kcal 27625kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 5371kcal 5525kcal 5678kcal 5832kcal 5985kcal 6139kcal 6292kcal 6445kcal 6599kcal 6752kcal 6906kcal 7059kcal 7213kcal 7366kcal 7520kcal 7673kcal 7827kcal 7980kcal 8134kcal 8287kcal 8441kcal 8594kcal 8748kcal 8901kcal 9055kcal 9208kcal 9361kcal 9515kcal 9668kcal 9822kcal 9975kcal 10129kcal 10282kcal 10436kcal 10589kcal 10743kcal 10896kcal 11050kcal 11203kcal 11357kcal 11510kcal 11664kcal 11817kcal 11971kcal 12124kcal 12278kcal 12431kcal 12584kcal 12738kcal 12891kcal 13045kcal 13198kcal 13352kcal 13505kcal 13659kcal 13812kcal 13966kcal 14119kcal 14273kcal 14426kcal 14580kcal 14733kcal 14887kcal 15040kcal 15194kcal 15347kcal 15500kcal 15654kcal 15807kcal 15961kcal 16114kcal 16268kcal 16421kcal 16575kcal 16728kcal 16882kcal 17035kcal 17189kcal 17342kcal 17496kcal 17649kcal 17803kcal 17956kcal 18110kcal 18263kcal 18417kcal 18570kcal 18723kcal 18877kcal 19030kcal 19184kcal 19337kcal 19491kcal 19644kcal 19798kcal 19951kcal 20105kcal 20258kcal 20412kcal 20565kcal 20719kcal 20872kcal 21026kcal 21179kcal 21333kcal 21486kcal 21639kcal 21793kcal 21946kcal 22100kcal 22253kcal 22407kcal 22560kcal 22714kcal 22867kcal 23021kcal
自動車を運転 5371kcal 5525kcal 5678kcal 5832kcal 5985kcal 6139kcal 6292kcal 6445kcal 6599kcal 6752kcal 6906kcal 7059kcal 7213kcal 7366kcal 7520kcal 7673kcal 7827kcal 7980kcal 8134kcal 8287kcal 8441kcal 8594kcal 8748kcal 8901kcal 9055kcal 9208kcal 9361kcal 9515kcal 9668kcal 9822kcal 9975kcal 10129kcal 10282kcal 10436kcal 10589kcal 10743kcal 10896kcal 11050kcal 11203kcal 11357kcal 11510kcal 11664kcal 11817kcal 11971kcal 12124kcal 12278kcal 12431kcal 12584kcal 12738kcal 12891kcal 13045kcal 13198kcal 13352kcal 13505kcal 13659kcal 13812kcal 13966kcal 14119kcal 14273kcal 14426kcal 14580kcal 14733kcal 14887kcal 15040kcal 15194kcal 15347kcal 15500kcal 15654kcal 15807kcal 15961kcal 16114kcal 16268kcal 16421kcal 16575kcal 16728kcal 16882kcal 17035kcal 17189kcal 17342kcal 17496kcal 17649kcal 17803kcal 17956kcal 18110kcal 18263kcal 18417kcal 18570kcal 18723kcal 18877kcal 19030kcal 19184kcal 19337kcal 19491kcal 19644kcal 19798kcal 19951kcal 20105kcal 20258kcal 20412kcal 20565kcal 20719kcal 20872kcal 21026kcal 21179kcal 21333kcal 21486kcal 21639kcal 21793kcal 21946kcal 22100kcal 22253kcal 22407kcal 22560kcal 22714kcal 22867kcal 23021kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4297kcal 4420kcal 4542kcal 4665kcal 4788kcal 4911kcal 5033kcal 5156kcal 5279kcal 5402kcal 5525kcal 5647kcal 5770kcal 5893kcal 6016kcal 6139kcal 6261kcal 6384kcal 6507kcal 6630kcal 6752kcal 6875kcal 6998kcal 7121kcal 7244kcal 7366kcal 7489kcal 7612kcal 7735kcal 7857kcal 7980kcal 8103kcal 8226kcal 8349kcal 8471kcal 8594kcal 8717kcal 8840kcal 8962kcal 9085kcal 9208kcal 9331kcal 9454kcal 9576kcal 9699kcal 9822kcal 9945kcal 10067kcal 10190kcal 10313kcal 10436kcal 10559kcal 10681kcal 10804kcal 10927kcal 11050kcal 11172kcal 11295kcal 11418kcal 11541kcal 11664kcal 11786kcal 11909kcal 12032kcal 12155kcal 12278kcal 12400kcal 12523kcal 12646kcal 12769kcal 12891kcal 13014kcal 13137kcal 13260kcal 13383kcal 13505kcal 13628kcal 13751kcal 13874kcal 13996kcal 14119kcal 14242kcal 14365kcal 14488kcal 14610kcal 14733kcal 14856kcal 14979kcal 15101kcal 15224kcal 15347kcal 15470kcal 15593kcal 15715kcal 15838kcal 15961kcal 16084kcal 16206kcal 16329kcal 16452kcal 16575kcal 16698kcal 16820kcal 16943kcal 17066kcal 17189kcal 17311kcal 17434kcal 17557kcal 17680kcal 17803kcal 17925kcal 18048kcal 18171kcal 18294kcal 18417kcal
風呂でシャワー 4297kcal 4420kcal 4542kcal 4665kcal 4788kcal 4911kcal 5033kcal 5156kcal 5279kcal 5402kcal 5525kcal 5647kcal 5770kcal 5893kcal 6016kcal 6139kcal 6261kcal 6384kcal 6507kcal 6630kcal 6752kcal 6875kcal 6998kcal 7121kcal 7244kcal 7366kcal 7489kcal 7612kcal 7735kcal 7857kcal 7980kcal 8103kcal 8226kcal 8349kcal 8471kcal 8594kcal 8717kcal 8840kcal 8962kcal 9085kcal 9208kcal 9331kcal 9454kcal 9576kcal 9699kcal 9822kcal 9945kcal 10067kcal 10190kcal 10313kcal 10436kcal 10559kcal 10681kcal 10804kcal 10927kcal 11050kcal 11172kcal 11295kcal 11418kcal 11541kcal 11664kcal 11786kcal 11909kcal 12032kcal 12155kcal 12278kcal 12400kcal 12523kcal 12646kcal 12769kcal 12891kcal 13014kcal 13137kcal 13260kcal 13383kcal 13505kcal 13628kcal 13751kcal 13874kcal 13996kcal 14119kcal 14242kcal 14365kcal 14488kcal 14610kcal 14733kcal 14856kcal 14979kcal 15101kcal 15224kcal 15347kcal 15470kcal 15593kcal 15715kcal 15838kcal 15961kcal 16084kcal 16206kcal 16329kcal 16452kcal 16575kcal 16698kcal 16820kcal 16943kcal 17066kcal 17189kcal 17311kcal 17434kcal 17557kcal 17680kcal 17803kcal 17925kcal 18048kcal 18171kcal 18294kcal 18417kcal
トイレ 3867kcal 3978kcal 4088kcal 4199kcal 4309kcal 4420kcal 4530kcal 4641kcal 4751kcal 4862kcal 4972kcal 5083kcal 5193kcal 5304kcal 5414kcal 5525kcal 5635kcal 5746kcal 5856kcal 5967kcal 6077kcal 6188kcal 6298kcal 6409kcal 6519kcal 6630kcal 6740kcal 6851kcal 6961kcal 7072kcal 7182kcal 7293kcal 7403kcal 7514kcal 7624kcal 7735kcal 7845kcal 7956kcal 8066kcal 8177kcal 8287kcal 8398kcal 8508kcal 8619kcal 8729kcal 8840kcal 8950kcal 9061kcal 9171kcal 9282kcal 9392kcal 9503kcal 9613kcal 9724kcal 9834kcal 9945kcal 10055kcal 10166kcal 10276kcal 10387kcal 10497kcal 10608kcal 10718kcal 10829kcal 10939kcal 11050kcal 11160kcal 11271kcal 11381kcal 11492kcal 11602kcal 11713kcal 11823kcal 11934kcal 12044kcal 12155kcal 12265kcal 12376kcal 12486kcal 12597kcal 12707kcal 12818kcal 12928kcal 13039kcal 13149kcal 13260kcal 13370kcal 13481kcal 13591kcal 13702kcal 13812kcal 13923kcal 14033kcal 14144kcal 14254kcal 14365kcal 14475kcal 14586kcal 14696kcal 14807kcal 14917kcal 15028kcal 15138kcal 15249kcal 15359kcal 15470kcal 15580kcal 15691kcal 15801kcal 15912kcal 16022kcal 16133kcal 16243kcal 16354kcal 16464kcal 16575kcal
立って仕事をする 3867kcal 3978kcal 4088kcal 4199kcal 4309kcal 4420kcal 4530kcal 4641kcal 4751kcal 4862kcal 4972kcal 5083kcal 5193kcal 5304kcal 5414kcal 5525kcal 5635kcal 5746kcal 5856kcal 5967kcal 6077kcal 6188kcal 6298kcal 6409kcal 6519kcal 6630kcal 6740kcal 6851kcal 6961kcal 7072kcal 7182kcal 7293kcal 7403kcal 7514kcal 7624kcal 7735kcal 7845kcal 7956kcal 8066kcal 8177kcal 8287kcal 8398kcal 8508kcal 8619kcal 8729kcal 8840kcal 8950kcal 9061kcal 9171kcal 9282kcal 9392kcal 9503kcal 9613kcal 9724kcal 9834kcal 9945kcal 10055kcal 10166kcal 10276kcal 10387kcal 10497kcal 10608kcal 10718kcal 10829kcal 10939kcal 11050kcal 11160kcal 11271kcal 11381kcal 11492kcal 11602kcal 11713kcal 11823kcal 11934kcal 12044kcal 12155kcal 12265kcal 12376kcal 12486kcal 12597kcal 12707kcal 12818kcal 12928kcal 13039kcal 13149kcal 13260kcal 13370kcal 13481kcal 13591kcal 13702kcal 13812kcal 13923kcal 14033kcal 14144kcal 14254kcal 14365kcal 14475kcal 14586kcal 14696kcal 14807kcal 14917kcal 15028kcal 15138kcal 15249kcal 15359kcal 15470kcal 15580kcal 15691kcal 15801kcal 15912kcal 16022kcal 16133kcal 16243kcal 16354kcal 16464kcal 16575kcal
風呂で入浴 3222kcal 3315kcal 3407kcal 3499kcal 3591kcal 3683kcal 3775kcal 3867kcal 3959kcal 4051kcal 4143kcal 4235kcal 4327kcal 4420kcal 4512kcal 4604kcal 4696kcal 4788kcal 4880kcal 4972kcal 5064kcal 5156kcal 5248kcal 5340kcal 5433kcal 5525kcal 5617kcal 5709kcal 5801kcal 5893kcal 5985kcal 6077kcal 6169kcal 6261kcal 6353kcal 6445kcal 6538kcal 6630kcal 6722kcal 6814kcal 6906kcal 6998kcal 7090kcal 7182kcal 7274kcal 7366kcal 7458kcal 7550kcal 7643kcal 7735kcal 7827kcal 7919kcal 8011kcal 8103kcal 8195kcal 8287kcal 8379kcal 8471kcal 8563kcal 8655kcal 8748kcal 8840kcal 8932kcal 9024kcal 9116kcal 9208kcal 9300kcal 9392kcal 9484kcal 9576kcal 9668kcal 9761kcal 9853kcal 9945kcal 10037kcal 10129kcal 10221kcal 10313kcal 10405kcal 10497kcal 10589kcal 10681kcal 10773kcal 10866kcal 10958kcal 11050kcal 11142kcal 11234kcal 11326kcal 11418kcal 11510kcal 11602kcal 11694kcal 11786kcal 11878kcal 11971kcal 12063kcal 12155kcal 12247kcal 12339kcal 12431kcal 12523kcal 12615kcal 12707kcal 12799kcal 12891kcal 12983kcal 13076kcal 13168kcal 13260kcal 13352kcal 13444kcal 13536kcal 13628kcal 13720kcal 13812kcal
デスクワーク 2793kcal 2873kcal 2952kcal 3032kcal 3112kcal 3192kcal 3272kcal 3351kcal 3431kcal 3511kcal 3591kcal 3671kcal 3750kcal 3830kcal 3910kcal 3990kcal 4070kcal 4149kcal 4229kcal 4309kcal 4389kcal 4469kcal 4548kcal 4628kcal 4708kcal 4788kcal 4868kcal 4948kcal 5027kcal 5107kcal 5187kcal 5267kcal 5347kcal 5426kcal 5506kcal 5586kcal 5666kcal 5746kcal 5825kcal 5905kcal 5985kcal 6065kcal 6145kcal 6224kcal 6304kcal 6384kcal 6464kcal 6544kcal 6623kcal 6703kcal 6783kcal 6863kcal 6943kcal 7023kcal 7102kcal 7182kcal 7262kcal 7342kcal 7422kcal 7501kcal 7581kcal 7661kcal 7741kcal 7821kcal 7900kcal 7980kcal 8060kcal 8140kcal 8220kcal 8299kcal 8379kcal 8459kcal 8539kcal 8619kcal 8698kcal 8778kcal 8858kcal 8938kcal 9018kcal 9097kcal 9177kcal 9257kcal 9337kcal 9417kcal 9497kcal 9576kcal 9656kcal 9736kcal 9816kcal 9896kcal 9975kcal 10055kcal 10135kcal 10215kcal 10295kcal 10374kcal 10454kcal 10534kcal 10614kcal 10694kcal 10773kcal 10853kcal 10933kcal 11013kcal 11093kcal 11172kcal 11252kcal 11332kcal 11412kcal 11492kcal 11572kcal 11651kcal 11731kcal 11811kcal 11891kcal 11971kcal
電車バスに乗車 2793kcal 2873kcal 2952kcal 3032kcal 3112kcal 3192kcal 3272kcal 3351kcal 3431kcal 3511kcal 3591kcal 3671kcal 3750kcal 3830kcal 3910kcal 3990kcal 4070kcal 4149kcal 4229kcal 4309kcal 4389kcal 4469kcal 4548kcal 4628kcal 4708kcal 4788kcal 4868kcal 4948kcal 5027kcal 5107kcal 5187kcal 5267kcal 5347kcal 5426kcal 5506kcal 5586kcal 5666kcal 5746kcal 5825kcal 5905kcal 5985kcal 6065kcal 6145kcal 6224kcal 6304kcal 6384kcal 6464kcal 6544kcal 6623kcal 6703kcal 6783kcal 6863kcal 6943kcal 7023kcal 7102kcal 7182kcal 7262kcal 7342kcal 7422kcal 7501kcal 7581kcal 7661kcal 7741kcal 7821kcal 7900kcal 7980kcal 8060kcal 8140kcal 8220kcal 8299kcal 8379kcal 8459kcal 8539kcal 8619kcal 8698kcal 8778kcal 8858kcal 8938kcal 9018kcal 9097kcal 9177kcal 9257kcal 9337kcal 9417kcal 9497kcal 9576kcal 9656kcal 9736kcal 9816kcal 9896kcal 9975kcal 10055kcal 10135kcal 10215kcal 10295kcal 10374kcal 10454kcal 10534kcal 10614kcal 10694kcal 10773kcal 10853kcal 10933kcal 11013kcal 11093kcal 11172kcal 11252kcal 11332kcal 11412kcal 11492kcal 11572kcal 11651kcal 11731kcal 11811kcal 11891kcal 11971kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ