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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

66時間26分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 6103kcal 6277kcal 6452kcal 6626kcal 6801kcal 6975kcal 7149kcal 7324kcal 7498kcal 7673kcal 7847kcal 8021kcal 8196kcal 8370kcal 8544kcal 8719kcal 8893kcal 9068kcal 9242kcal 9416kcal 9591kcal 9765kcal 9940kcal 10114kcal 10288kcal 10463kcal 10637kcal 10812kcal 10986kcal 11160kcal 11335kcal 11509kcal 11683kcal 11858kcal 12032kcal 12207kcal 12381kcal 12555kcal 12730kcal 12904kcal 13079kcal 13253kcal 13427kcal 13602kcal 13776kcal 13951kcal 14125kcal 14299kcal 14474kcal 14648kcal 14822kcal 14997kcal 15171kcal 15346kcal 15520kcal 15694kcal 15869kcal 16043kcal 16218kcal 16392kcal 16566kcal 16741kcal 16915kcal 17089kcal 17264kcal 17438kcal 17613kcal 17787kcal 17961kcal 18136kcal 18310kcal 18485kcal 18659kcal 18833kcal 19008kcal 19182kcal 19357kcal 19531kcal 19705kcal 19880kcal 20054kcal 20228kcal 20403kcal 20577kcal 20752kcal 20926kcal 21100kcal 21275kcal 21449kcal 21624kcal 21798kcal 21972kcal 22147kcal 22321kcal 22495kcal 22670kcal 22844kcal 23019kcal 23193kcal 23367kcal 23542kcal 23716kcal 23891kcal 24065kcal 24239kcal 24414kcal 24588kcal 24763kcal 24937kcal 25111kcal 25286kcal 25460kcal 25634kcal 25809kcal 25983kcal 26158kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 7324kcal 7533kcal 7742kcal 7952kcal 8161kcal 8370kcal 8579kcal 8789kcal 8998kcal 9207kcal 9416kcal 9626kcal 9835kcal 10044kcal 10253kcal 10463kcal 10672kcal 10881kcal 11091kcal 11300kcal 11509kcal 11718kcal 11928kcal 12137kcal 12346kcal 12555kcal 12765kcal 12974kcal 13183kcal 13392kcal 13602kcal 13811kcal 14020kcal 14230kcal 14439kcal 14648kcal 14857kcal 15067kcal 15276kcal 15485kcal 15694kcal 15904kcal 16113kcal 16322kcal 16531kcal 16741kcal 16950kcal 17159kcal 17368kcal 17578kcal 17787kcal 17996kcal 18206kcal 18415kcal 18624kcal 18833kcal 19043kcal 19252kcal 19461kcal 19670kcal 19880kcal 20089kcal 20298kcal 20507kcal 20717kcal 20926kcal 21135kcal 21345kcal 21554kcal 21763kcal 21972kcal 22182kcal 22391kcal 22600kcal 22809kcal 23019kcal 23228kcal 23437kcal 23646kcal 23856kcal 24065kcal 24274kcal 24484kcal 24693kcal 24902kcal 25111kcal 25321kcal 25530kcal 25739kcal 25948kcal 26158kcal 26367kcal 26576kcal 26785kcal 26995kcal 27204kcal 27413kcal 27622kcal 27832kcal 28041kcal 28250kcal 28460kcal 28669kcal 28878kcal 29087kcal 29297kcal 29506kcal 29715kcal 29924kcal 30134kcal 30343kcal 30552kcal 30761kcal 30971kcal 31180kcal 31389kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 10498kcal 10798kcal 11098kcal 11397kcal 11697kcal 11997kcal 12297kcal 12597kcal 12897kcal 13197kcal 13497kcal 13797kcal 14097kcal 14397kcal 14697kcal 14997kcal 15297kcal 15597kcal 15897kcal 16197kcal 16497kcal 16797kcal 17096kcal 17396kcal 17696kcal 17996kcal 18296kcal 18596kcal 18896kcal 19196kcal 19496kcal 19796kcal 20096kcal 20396kcal 20696kcal 20996kcal 21296kcal 21596kcal 21896kcal 22196kcal 22495kcal 22795kcal 23095kcal 23395kcal 23695kcal 23995kcal 24295kcal 24595kcal 24895kcal 25195kcal 25495kcal 25795kcal 26095kcal 26395kcal 26695kcal 26995kcal 27295kcal 27595kcal 27895kcal 28194kcal 28494kcal 28794kcal 29094kcal 29394kcal 29694kcal 29994kcal 30294kcal 30594kcal 30894kcal 31194kcal 31494kcal 31794kcal 32094kcal 32394kcal 32694kcal 32994kcal 33294kcal 33594kcal 33893kcal 34193kcal 34493kcal 34793kcal 35093kcal 35393kcal 35693kcal 35993kcal 36293kcal 36593kcal 36893kcal 37193kcal 37493kcal 37793kcal 38093kcal 38393kcal 38693kcal 38993kcal 39292kcal 39592kcal 39892kcal 40192kcal 40492kcal 40792kcal 41092kcal 41392kcal 41692kcal 41992kcal 42292kcal 42592kcal 42892kcal 43192kcal 43492kcal 43792kcal 44092kcal 44392kcal 44692kcal 44991kcal
山登り 19531kcal 20089kcal 20647kcal 21205kcal 21763kcal 22321kcal 22879kcal 23437kcal 23995kcal 24553kcal 25111kcal 25669kcal 26227kcal 26785kcal 27343kcal 27902kcal 28460kcal 29018kcal 29576kcal 30134kcal 30692kcal 31250kcal 31808kcal 32366kcal 32924kcal 33482kcal 34040kcal 34598kcal 35156kcal 35714kcal 36272kcal 36830kcal 37388kcal 37946kcal 38504kcal 39062kcal 39620kcal 40178kcal 40736kcal 41294kcal 41853kcal 42411kcal 42969kcal 43527kcal 44085kcal 44643kcal 45201kcal 45759kcal 46317kcal 46875kcal 47433kcal 47991kcal 48549kcal 49107kcal 49665kcal 50223kcal 50781kcal 51339kcal 51897kcal 52455kcal 53013kcal 53571kcal 54129kcal 54687kcal 55245kcal 55804kcal 56362kcal 56920kcal 57478kcal 58036kcal 58594kcal 59152kcal 59710kcal 60268kcal 60826kcal 61384kcal 61942kcal 62500kcal 63058kcal 63616kcal 64174kcal 64732kcal 65290kcal 65848kcal 66406kcal 66964kcal 67522kcal 68080kcal 68638kcal 69196kcal 69755kcal 70313kcal 70871kcal 71429kcal 71987kcal 72545kcal 73103kcal 73661kcal 74219kcal 74777kcal 75335kcal 75893kcal 76451kcal 77009kcal 77567kcal 78125kcal 78683kcal 79241kcal 79799kcal 80357kcal 80915kcal 81473kcal 82031kcal 82589kcal 83147kcal 83706kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 14648kcal 15067kcal 15485kcal 15904kcal 16322kcal 16741kcal 17159kcal 17578kcal 17996kcal 18415kcal 18833kcal 19252kcal 19670kcal 20089kcal 20507kcal 20926kcal 21345kcal 21763kcal 22182kcal 22600kcal 23019kcal 23437kcal 23856kcal 24274kcal 24693kcal 25111kcal 25530kcal 25948kcal 26367kcal 26785kcal 27204kcal 27622kcal 28041kcal 28460kcal 28878kcal 29297kcal 29715kcal 30134kcal 30552kcal 30971kcal 31389kcal 31808kcal 32226kcal 32645kcal 33063kcal 33482kcal 33900kcal 34319kcal 34737kcal 35156kcal 35575kcal 35993kcal 36412kcal 36830kcal 37249kcal 37667kcal 38086kcal 38504kcal 38923kcal 39341kcal 39760kcal 40178kcal 40597kcal 41015kcal 41434kcal 41853kcal 42271kcal 42690kcal 43108kcal 43527kcal 43945kcal 44364kcal 44782kcal 45201kcal 45619kcal 46038kcal 46456kcal 46875kcal 47293kcal 47712kcal 48130kcal 48549kcal 48968kcal 49386kcal 49805kcal 50223kcal 50642kcal 51060kcal 51479kcal 51897kcal 52316kcal 52734kcal 53153kcal 53571kcal 53990kcal 54408kcal 54827kcal 55245kcal 55664kcal 56083kcal 56501kcal 56920kcal 57338kcal 57757kcal 58175kcal 58594kcal 59012kcal 59431kcal 59849kcal 60268kcal 60686kcal 61105kcal 61523kcal 61942kcal 62360kcal 62779kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 19531kcal 20089kcal 20647kcal 21205kcal 21763kcal 22321kcal 22879kcal 23437kcal 23995kcal 24553kcal 25111kcal 25669kcal 26227kcal 26785kcal 27343kcal 27902kcal 28460kcal 29018kcal 29576kcal 30134kcal 30692kcal 31250kcal 31808kcal 32366kcal 32924kcal 33482kcal 34040kcal 34598kcal 35156kcal 35714kcal 36272kcal 36830kcal 37388kcal 37946kcal 38504kcal 39062kcal 39620kcal 40178kcal 40736kcal 41294kcal 41853kcal 42411kcal 42969kcal 43527kcal 44085kcal 44643kcal 45201kcal 45759kcal 46317kcal 46875kcal 47433kcal 47991kcal 48549kcal 49107kcal 49665kcal 50223kcal 50781kcal 51339kcal 51897kcal 52455kcal 53013kcal 53571kcal 54129kcal 54687kcal 55245kcal 55804kcal 56362kcal 56920kcal 57478kcal 58036kcal 58594kcal 59152kcal 59710kcal 60268kcal 60826kcal 61384kcal 61942kcal 62500kcal 63058kcal 63616kcal 64174kcal 64732kcal 65290kcal 65848kcal 66406kcal 66964kcal 67522kcal 68080kcal 68638kcal 69196kcal 69755kcal 70313kcal 70871kcal 71429kcal 71987kcal 72545kcal 73103kcal 73661kcal 74219kcal 74777kcal 75335kcal 75893kcal 76451kcal 77009kcal 77567kcal 78125kcal 78683kcal 79241kcal 79799kcal 80357kcal 80915kcal 81473kcal 82031kcal 82589kcal 83147kcal 83706kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 24414kcal 25111kcal 25809kcal 26506kcal 27204kcal 27902kcal 28599kcal 29297kcal 29994kcal 30692kcal 31389kcal 32087kcal 32784kcal 33482kcal 34179kcal 34877kcal 35575kcal 36272kcal 36970kcal 37667kcal 38365kcal 39062kcal 39760kcal 40457kcal 41155kcal 41853kcal 42550kcal 43248kcal 43945kcal 44643kcal 45340kcal 46038kcal 46735kcal 47433kcal 48130kcal 48828kcal 49526kcal 50223kcal 50921kcal 51618kcal 52316kcal 53013kcal 53711kcal 54408kcal 55106kcal 55804kcal 56501kcal 57199kcal 57896kcal 58594kcal 59291kcal 59989kcal 60686kcal 61384kcal 62081kcal 62779kcal 63477kcal 64174kcal 64872kcal 65569kcal 66267kcal 66964kcal 67662kcal 68359kcal 69057kcal 69755kcal 70452kcal 71150kcal 71847kcal 72545kcal 73242kcal 73940kcal 74637kcal 75335kcal 76032kcal 76730kcal 77428kcal 78125kcal 78823kcal 79520kcal 80218kcal 80915kcal 81613kcal 82310kcal 83008kcal 83706kcal 84403kcal 85101kcal 85798kcal 86496kcal 87193kcal 87891kcal 88588kcal 89286kcal 89983kcal 90681kcal 91379kcal 92076kcal 92774kcal 93471kcal 94169kcal 94866kcal 95564kcal 96261kcal 96959kcal 97657kcal 98354kcal 99052kcal 99749kcal 100447kcal 101144kcal 101842kcal 102539kcal 103237kcal 103934kcal 104632kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 21484kcal 22098kcal 22712kcal 23326kcal 23939kcal 24553kcal 25167kcal 25781kcal 26395kcal 27009kcal 27622kcal 28236kcal 28850kcal 29464kcal 30078kcal 30692kcal 31306kcal 31919kcal 32533kcal 33147kcal 33761kcal 34375kcal 34989kcal 35602kcal 36216kcal 36830kcal 37444kcal 38058kcal 38672kcal 39286kcal 39899kcal 40513kcal 41127kcal 41741kcal 42355kcal 42969kcal 43582kcal 44196kcal 44810kcal 45424kcal 46038kcal 46652kcal 47265kcal 47879kcal 48493kcal 49107kcal 49721kcal 50335kcal 50949kcal 51562kcal 52176kcal 52790kcal 53404kcal 54018kcal 54632kcal 55245kcal 55859kcal 56473kcal 57087kcal 57701kcal 58315kcal 58929kcal 59542kcal 60156kcal 60770kcal 61384kcal 61998kcal 62612kcal 63225kcal 63839kcal 64453kcal 65067kcal 65681kcal 66295kcal 66908kcal 67522kcal 68136kcal 68750kcal 69364kcal 69978kcal 70592kcal 71205kcal 71819kcal 72433kcal 73047kcal 73661kcal 74275kcal 74888kcal 75502kcal 76116kcal 76730kcal 77344kcal 77958kcal 78572kcal 79185kcal 79799kcal 80413kcal 81027kcal 81641kcal 82255kcal 82868kcal 83482kcal 84096kcal 84710kcal 85324kcal 85938kcal 86552kcal 87165kcal 87779kcal 88393kcal 89007kcal 89621kcal 90235kcal 90848kcal 91462kcal 92076kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 28808kcal 29631kcal 30455kcal 31278kcal 32101kcal 32924kcal 33747kcal 34570kcal 35393kcal 36216kcal 37039kcal 37863kcal 38686kcal 39509kcal 40332kcal 41155kcal 41978kcal 42801kcal 43624kcal 44447kcal 45270kcal 46094kcal 46917kcal 47740kcal 48563kcal 49386kcal 50209kcal 51032kcal 51855kcal 52678kcal 53502kcal 54325kcal 55148kcal 55971kcal 56794kcal 57617kcal 58440kcal 59263kcal 60086kcal 60910kcal 61733kcal 62556kcal 63379kcal 64202kcal 65025kcal 65848kcal 66671kcal 67494kcal 68318kcal 69141kcal 69964kcal 70787kcal 71610kcal 72433kcal 73256kcal 74079kcal 74902kcal 75726kcal 76549kcal 77372kcal 78195kcal 79018kcal 79841kcal 80664kcal 81487kcal 82310kcal 83134kcal 83957kcal 84780kcal 85603kcal 86426kcal 87249kcal 88072kcal 88895kcal 89718kcal 90541kcal 91365kcal 92188kcal 93011kcal 93834kcal 94657kcal 95480kcal 96303kcal 97126kcal 97949kcal 98773kcal 99596kcal 100419kcal 101242kcal 102065kcal 102888kcal 103711kcal 104534kcal 105357kcal 106181kcal 107004kcal 107827kcal 108650kcal 109473kcal 110296kcal 111119kcal 111942kcal 112765kcal 113589kcal 114412kcal 115235kcal 116058kcal 116881kcal 117704kcal 118527kcal 119350kcal 120173kcal 120997kcal 121820kcal 122643kcal 123466kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 30029kcal 30887kcal 31745kcal 32603kcal 33461kcal 34319kcal 35177kcal 36035kcal 36893kcal 37751kcal 38609kcal 39467kcal 40325kcal 41183kcal 42041kcal 42899kcal 43757kcal 44615kcal 45473kcal 46331kcal 47189kcal 48047kcal 48905kcal 49763kcal 50621kcal 51479kcal 52337kcal 53195kcal 54053kcal 54911kcal 55769kcal 56627kcal 57485kcal 58343kcal 59201kcal 60059kcal 60917kcal 61775kcal 62633kcal 63491kcal 64348kcal 65206kcal 66064kcal 66922kcal 67780kcal 68638kcal 69496kcal 70354kcal 71212kcal 72070kcal 72928kcal 73786kcal 74644kcal 75502kcal 76360kcal 77218kcal 78076kcal 78934kcal 79792kcal 80650kcal 81508kcal 82366kcal 83224kcal 84082kcal 84940kcal 85798kcal 86656kcal 87514kcal 88372kcal 89230kcal 90088kcal 90946kcal 91804kcal 92662kcal 93520kcal 94378kcal 95236kcal 96094kcal 96952kcal 97810kcal 98668kcal 99526kcal 100384kcal 101242kcal 102100kcal 102958kcal 103816kcal 104674kcal 105532kcal 106390kcal 107248kcal 108106kcal 108964kcal 109822kcal 110680kcal 111538kcal 112396kcal 113254kcal 114112kcal 114970kcal 115828kcal 116686kcal 117544kcal 118402kcal 119260kcal 120118kcal 120976kcal 121834kcal 122692kcal 123550kcal 124408kcal 125266kcal 126124kcal 126982kcal 127839kcal 128697kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 12939kcal 13309kcal 13678kcal 14048kcal 14418kcal 14788kcal 15157kcal 15527kcal 15897kcal 16266kcal 16636kcal 17006kcal 17375kcal 17745kcal 18115kcal 18485kcal 18854kcal 19224kcal 19594kcal 19963kcal 20333kcal 20703kcal 21072kcal 21442kcal 21812kcal 22182kcal 22551kcal 22921kcal 23291kcal 23660kcal 24030kcal 24400kcal 24770kcal 25139kcal 25509kcal 25879kcal 26248kcal 26618kcal 26988kcal 27357kcal 27727kcal 28097kcal 28467kcal 28836kcal 29206kcal 29576kcal 29945kcal 30315kcal 30685kcal 31054kcal 31424kcal 31794kcal 32164kcal 32533kcal 32903kcal 33273kcal 33642kcal 34012kcal 34382kcal 34751kcal 35121kcal 35491kcal 35861kcal 36230kcal 36600kcal 36970kcal 37339kcal 37709kcal 38079kcal 38448kcal 38818kcal 39188kcal 39558kcal 39927kcal 40297kcal 40667kcal 41036kcal 41406kcal 41776kcal 42145kcal 42515kcal 42885kcal 43255kcal 43624kcal 43994kcal 44364kcal 44733kcal 45103kcal 45473kcal 45842kcal 46212kcal 46582kcal 46952kcal 47321kcal 47691kcal 48061kcal 48430kcal 48800kcal 49170kcal 49540kcal 49909kcal 50279kcal 50649kcal 51018kcal 51388kcal 51758kcal 52127kcal 52497kcal 52867kcal 53237kcal 53606kcal 53976kcal 54346kcal 54715kcal 55085kcal 55455kcal
水泳
(普通:全般)		 20263kcal 20842kcal 21421kcal 22000kcal 22579kcal 23158kcal 23737kcal 24316kcal 24895kcal 25474kcal 26053kcal 26632kcal 27211kcal 27790kcal 28369kcal 28948kcal 29527kcal 30106kcal 30685kcal 31264kcal 31843kcal 32422kcal 33001kcal 33580kcal 34159kcal 34737kcal 35316kcal 35895kcal 36474kcal 37053kcal 37632kcal 38211kcal 38790kcal 39369kcal 39948kcal 40527kcal 41106kcal 41685kcal 42264kcal 42843kcal 43422kcal 44001kcal 44580kcal 45159kcal 45738kcal 46317kcal 46896kcal 47475kcal 48054kcal 48633kcal 49212kcal 49791kcal 50370kcal 50949kcal 51528kcal 52106kcal 52685kcal 53264kcal 53843kcal 54422kcal 55001kcal 55580kcal 56159kcal 56738kcal 57317kcal 57896kcal 58475kcal 59054kcal 59633kcal 60212kcal 60791kcal 61370kcal 61949kcal 62528kcal 63107kcal 63686kcal 64265kcal 64844kcal 65423kcal 66002kcal 66581kcal 67160kcal 67739kcal 68318kcal 68897kcal 69475kcal 70054kcal 70633kcal 71212kcal 71791kcal 72370kcal 72949kcal 73528kcal 74107kcal 74686kcal 75265kcal 75844kcal 76423kcal 77002kcal 77581kcal 78160kcal 78739kcal 79318kcal 79897kcal 80476kcal 81055kcal 81634kcal 82213kcal 82792kcal 83371kcal 83950kcal 84529kcal 85108kcal 85687kcal 86266kcal 86844kcal
水泳
(速め:全般)		 24414kcal 25111kcal 25809kcal 26506kcal 27204kcal 27902kcal 28599kcal 29297kcal 29994kcal 30692kcal 31389kcal 32087kcal 32784kcal 33482kcal 34179kcal 34877kcal 35575kcal 36272kcal 36970kcal 37667kcal 38365kcal 39062kcal 39760kcal 40457kcal 41155kcal 41853kcal 42550kcal 43248kcal 43945kcal 44643kcal 45340kcal 46038kcal 46735kcal 47433kcal 48130kcal 48828kcal 49526kcal 50223kcal 50921kcal 51618kcal 52316kcal 53013kcal 53711kcal 54408kcal 55106kcal 55804kcal 56501kcal 57199kcal 57896kcal 58594kcal 59291kcal 59989kcal 60686kcal 61384kcal 62081kcal 62779kcal 63477kcal 64174kcal 64872kcal 65569kcal 66267kcal 66964kcal 67662kcal 68359kcal 69057kcal 69755kcal 70452kcal 71150kcal 71847kcal 72545kcal 73242kcal 73940kcal 74637kcal 75335kcal 76032kcal 76730kcal 77428kcal 78125kcal 78823kcal 79520kcal 80218kcal 80915kcal 81613kcal 82310kcal 83008kcal 83706kcal 84403kcal 85101kcal 85798kcal 86496kcal 87193kcal 87891kcal 88588kcal 89286kcal 89983kcal 90681kcal 91379kcal 92076kcal 92774kcal 93471kcal 94169kcal 94866kcal 95564kcal 96261kcal 96959kcal 97657kcal 98354kcal 99052kcal 99749kcal 100447kcal 101144kcal 101842kcal 102539kcal 103237kcal 103934kcal 104632kcal
水泳
(バタフライ)		 33691kcal 34654kcal 35616kcal 36579kcal 37542kcal 38504kcal 39467kcal 40429kcal 41392kcal 42355kcal 43317kcal 44280kcal 45243kcal 46205kcal 47168kcal 48130kcal 49093kcal 50056kcal 51018kcal 51981kcal 52944kcal 53906kcal 54869kcal 55831kcal 56794kcal 57757kcal 58719kcal 59682kcal 60644kcal 61607kcal 62570kcal 63532kcal 64495kcal 65458kcal 66420kcal 67383kcal 68345kcal 69308kcal 70271kcal 71233kcal 72196kcal 73159kcal 74121kcal 75084kcal 76046kcal 77009kcal 77972kcal 78934kcal 79897kcal 80859kcal 81822kcal 82785kcal 83747kcal 84710kcal 85673kcal 86635kcal 87598kcal 88560kcal 89523kcal 90486kcal 91448kcal 92411kcal 93374kcal 94336kcal 95299kcal 96261kcal 97224kcal 98187kcal 99149kcal 100112kcal 101074kcal 102037kcal 103000kcal 103962kcal 104925kcal 105888kcal 106850kcal 107813kcal 108775kcal 109738kcal 110701kcal 111663kcal 112626kcal 113589kcal 114551kcal 115514kcal 116476kcal 117439kcal 118402kcal 119364kcal 120327kcal 121289kcal 122252kcal 123215kcal 124177kcal 125140kcal 126103kcal 127065kcal 128028kcal 128990kcal 129953kcal 130916kcal 131878kcal 132841kcal 133804kcal 134766kcal 135729kcal 136691kcal 137654kcal 138617kcal 139579kcal 140542kcal 141504kcal 142467kcal 143430kcal 144392kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 14648kcal 15067kcal 15485kcal 15904kcal 16322kcal 16741kcal 17159kcal 17578kcal 17996kcal 18415kcal 18833kcal 19252kcal 19670kcal 20089kcal 20507kcal 20926kcal 21345kcal 21763kcal 22182kcal 22600kcal 23019kcal 23437kcal 23856kcal 24274kcal 24693kcal 25111kcal 25530kcal 25948kcal 26367kcal 26785kcal 27204kcal 27622kcal 28041kcal 28460kcal 28878kcal 29297kcal 29715kcal 30134kcal 30552kcal 30971kcal 31389kcal 31808kcal 32226kcal 32645kcal 33063kcal 33482kcal 33900kcal 34319kcal 34737kcal 35156kcal 35575kcal 35993kcal 36412kcal 36830kcal 37249kcal 37667kcal 38086kcal 38504kcal 38923kcal 39341kcal 39760kcal 40178kcal 40597kcal 41015kcal 41434kcal 41853kcal 42271kcal 42690kcal 43108kcal 43527kcal 43945kcal 44364kcal 44782kcal 45201kcal 45619kcal 46038kcal 46456kcal 46875kcal 47293kcal 47712kcal 48130kcal 48549kcal 48968kcal 49386kcal 49805kcal 50223kcal 50642kcal 51060kcal 51479kcal 51897kcal 52316kcal 52734kcal 53153kcal 53571kcal 53990kcal 54408kcal 54827kcal 55245kcal 55664kcal 56083kcal 56501kcal 56920kcal 57338kcal 57757kcal 58175kcal 58594kcal 59012kcal 59431kcal 59849kcal 60268kcal 60686kcal 61105kcal 61523kcal 61942kcal 62360kcal 62779kcal
自転車
(普通:20km/h)		 19531kcal 20089kcal 20647kcal 21205kcal 21763kcal 22321kcal 22879kcal 23437kcal 23995kcal 24553kcal 25111kcal 25669kcal 26227kcal 26785kcal 27343kcal 27902kcal 28460kcal 29018kcal 29576kcal 30134kcal 30692kcal 31250kcal 31808kcal 32366kcal 32924kcal 33482kcal 34040kcal 34598kcal 35156kcal 35714kcal 36272kcal 36830kcal 37388kcal 37946kcal 38504kcal 39062kcal 39620kcal 40178kcal 40736kcal 41294kcal 41853kcal 42411kcal 42969kcal 43527kcal 44085kcal 44643kcal 45201kcal 45759kcal 46317kcal 46875kcal 47433kcal 47991kcal 48549kcal 49107kcal 49665kcal 50223kcal 50781kcal 51339kcal 51897kcal 52455kcal 53013kcal 53571kcal 54129kcal 54687kcal 55245kcal 55804kcal 56362kcal 56920kcal 57478kcal 58036kcal 58594kcal 59152kcal 59710kcal 60268kcal 60826kcal 61384kcal 61942kcal 62500kcal 63058kcal 63616kcal 64174kcal 64732kcal 65290kcal 65848kcal 66406kcal 66964kcal 67522kcal 68080kcal 68638kcal 69196kcal 69755kcal 70313kcal 70871kcal 71429kcal 71987kcal 72545kcal 73103kcal 73661kcal 74219kcal 74777kcal 75335kcal 75893kcal 76451kcal 77009kcal 77567kcal 78125kcal 78683kcal 79241kcal 79799kcal 80357kcal 80915kcal 81473kcal 82031kcal 82589kcal 83147kcal 83706kcal
自転車
(速め:24km/h)		 24414kcal 25111kcal 25809kcal 26506kcal 27204kcal 27902kcal 28599kcal 29297kcal 29994kcal 30692kcal 31389kcal 32087kcal 32784kcal 33482kcal 34179kcal 34877kcal 35575kcal 36272kcal 36970kcal 37667kcal 38365kcal 39062kcal 39760kcal 40457kcal 41155kcal 41853kcal 42550kcal 43248kcal 43945kcal 44643kcal 45340kcal 46038kcal 46735kcal 47433kcal 48130kcal 48828kcal 49526kcal 50223kcal 50921kcal 51618kcal 52316kcal 53013kcal 53711kcal 54408kcal 55106kcal 55804kcal 56501kcal 57199kcal 57896kcal 58594kcal 59291kcal 59989kcal 60686kcal 61384kcal 62081kcal 62779kcal 63477kcal 64174kcal 64872kcal 65569kcal 66267kcal 66964kcal 67662kcal 68359kcal 69057kcal 69755kcal 70452kcal 71150kcal 71847kcal 72545kcal 73242kcal 73940kcal 74637kcal 75335kcal 76032kcal 76730kcal 77428kcal 78125kcal 78823kcal 79520kcal 80218kcal 80915kcal 81613kcal 82310kcal 83008kcal 83706kcal 84403kcal 85101kcal 85798kcal 86496kcal 87193kcal 87891kcal 88588kcal 89286kcal 89983kcal 90681kcal 91379kcal 92076kcal 92774kcal 93471kcal 94169kcal 94866kcal 95564kcal 96261kcal 96959kcal 97657kcal 98354kcal 99052kcal 99749kcal 100447kcal 101144kcal 101842kcal 102539kcal 103237kcal 103934kcal 104632kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

66時間26分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 9277kcal 9542kcal 9807kcal 10072kcal 10337kcal 10602kcal 10867kcal 11132kcal 11397kcal 11663kcal 11928kcal 12193kcal 12458kcal 12723kcal 12988kcal 13253kcal 13518kcal 13783kcal 14048kcal 14313kcal 14578kcal 14843kcal 15108kcal 15374kcal 15639kcal 15904kcal 16169kcal 16434kcal 16699kcal 16964kcal 17229kcal 17494kcal 17759kcal 18024kcal 18289kcal 18554kcal 18819kcal 19084kcal 19350kcal 19615kcal 19880kcal 20145kcal 20410kcal 20675kcal 20940kcal 21205kcal 21470kcal 21735kcal 22000kcal 22265kcal 22530kcal 22795kcal 23061kcal 23326kcal 23591kcal 23856kcal 24121kcal 24386kcal 24651kcal 24916kcal 25181kcal 25446kcal 25711kcal 25976kcal 26241kcal 26506kcal 26771kcal 27037kcal 27302kcal 27567kcal 27832kcal 28097kcal 28362kcal 28627kcal 28892kcal 29157kcal 29422kcal 29687kcal 29952kcal 30217kcal 30482kcal 30748kcal 31013kcal 31278kcal 31543kcal 31808kcal 32073kcal 32338kcal 32603kcal 32868kcal 33133kcal 33398kcal 33663kcal 33928kcal 34193kcal 34458kcal 34724kcal 34989kcal 35254kcal 35519kcal 35784kcal 36049kcal 36314kcal 36579kcal 36844kcal 37109kcal 37374kcal 37639kcal 37904kcal 38169kcal 38435kcal 38700kcal 38965kcal 39230kcal 39495kcal 39760kcal
筋トレ
背筋運動		 9277kcal 9542kcal 9807kcal 10072kcal 10337kcal 10602kcal 10867kcal 11132kcal 11397kcal 11663kcal 11928kcal 12193kcal 12458kcal 12723kcal 12988kcal 13253kcal 13518kcal 13783kcal 14048kcal 14313kcal 14578kcal 14843kcal 15108kcal 15374kcal 15639kcal 15904kcal 16169kcal 16434kcal 16699kcal 16964kcal 17229kcal 17494kcal 17759kcal 18024kcal 18289kcal 18554kcal 18819kcal 19084kcal 19350kcal 19615kcal 19880kcal 20145kcal 20410kcal 20675kcal 20940kcal 21205kcal 21470kcal 21735kcal 22000kcal 22265kcal 22530kcal 22795kcal 23061kcal 23326kcal 23591kcal 23856kcal 24121kcal 24386kcal 24651kcal 24916kcal 25181kcal 25446kcal 25711kcal 25976kcal 26241kcal 26506kcal 26771kcal 27037kcal 27302kcal 27567kcal 27832kcal 28097kcal 28362kcal 28627kcal 28892kcal 29157kcal 29422kcal 29687kcal 29952kcal 30217kcal 30482kcal 30748kcal 31013kcal 31278kcal 31543kcal 31808kcal 32073kcal 32338kcal 32603kcal 32868kcal 33133kcal 33398kcal 33663kcal 33928kcal 34193kcal 34458kcal 34724kcal 34989kcal 35254kcal 35519kcal 35784kcal 36049kcal 36314kcal 36579kcal 36844kcal 37109kcal 37374kcal 37639kcal 37904kcal 38169kcal 38435kcal 38700kcal 38965kcal 39230kcal 39495kcal 39760kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 9277kcal 9542kcal 9807kcal 10072kcal 10337kcal 10602kcal 10867kcal 11132kcal 11397kcal 11663kcal 11928kcal 12193kcal 12458kcal 12723kcal 12988kcal 13253kcal 13518kcal 13783kcal 14048kcal 14313kcal 14578kcal 14843kcal 15108kcal 15374kcal 15639kcal 15904kcal 16169kcal 16434kcal 16699kcal 16964kcal 17229kcal 17494kcal 17759kcal 18024kcal 18289kcal 18554kcal 18819kcal 19084kcal 19350kcal 19615kcal 19880kcal 20145kcal 20410kcal 20675kcal 20940kcal 21205kcal 21470kcal 21735kcal 22000kcal 22265kcal 22530kcal 22795kcal 23061kcal 23326kcal 23591kcal 23856kcal 24121kcal 24386kcal 24651kcal 24916kcal 25181kcal 25446kcal 25711kcal 25976kcal 26241kcal 26506kcal 26771kcal 27037kcal 27302kcal 27567kcal 27832kcal 28097kcal 28362kcal 28627kcal 28892kcal 29157kcal 29422kcal 29687kcal 29952kcal 30217kcal 30482kcal 30748kcal 31013kcal 31278kcal 31543kcal 31808kcal 32073kcal 32338kcal 32603kcal 32868kcal 33133kcal 33398kcal 33663kcal 33928kcal 34193kcal 34458kcal 34724kcal 34989kcal 35254kcal 35519kcal 35784kcal 36049kcal 36314kcal 36579kcal 36844kcal 37109kcal 37374kcal 37639kcal 37904kcal 38169kcal 38435kcal 38700kcal 38965kcal 39230kcal 39495kcal 39760kcal
筋トレ
懸垂		 9277kcal 9542kcal 9807kcal 10072kcal 10337kcal 10602kcal 10867kcal 11132kcal 11397kcal 11663kcal 11928kcal 12193kcal 12458kcal 12723kcal 12988kcal 13253kcal 13518kcal 13783kcal 14048kcal 14313kcal 14578kcal 14843kcal 15108kcal 15374kcal 15639kcal 15904kcal 16169kcal 16434kcal 16699kcal 16964kcal 17229kcal 17494kcal 17759kcal 18024kcal 18289kcal 18554kcal 18819kcal 19084kcal 19350kcal 19615kcal 19880kcal 20145kcal 20410kcal 20675kcal 20940kcal 21205kcal 21470kcal 21735kcal 22000kcal 22265kcal 22530kcal 22795kcal 23061kcal 23326kcal 23591kcal 23856kcal 24121kcal 24386kcal 24651kcal 24916kcal 25181kcal 25446kcal 25711kcal 25976kcal 26241kcal 26506kcal 26771kcal 27037kcal 27302kcal 27567kcal 27832kcal 28097kcal 28362kcal 28627kcal 28892kcal 29157kcal 29422kcal 29687kcal 29952kcal 30217kcal 30482kcal 30748kcal 31013kcal 31278kcal 31543kcal 31808kcal 32073kcal 32338kcal 32603kcal 32868kcal 33133kcal 33398kcal 33663kcal 33928kcal 34193kcal 34458kcal 34724kcal 34989kcal 35254kcal 35519kcal 35784kcal 36049kcal 36314kcal 36579kcal 36844kcal 37109kcal 37374kcal 37639kcal 37904kcal 38169kcal 38435kcal 38700kcal 38965kcal 39230kcal 39495kcal 39760kcal
筋トレ
スクワット		 12207kcal 12555kcal 12904kcal 13253kcal 13602kcal 13951kcal 14299kcal 14648kcal 14997kcal 15346kcal 15694kcal 16043kcal 16392kcal 16741kcal 17089kcal 17438kcal 17787kcal 18136kcal 18485kcal 18833kcal 19182kcal 19531kcal 19880kcal 20228kcal 20577kcal 20926kcal 21275kcal 21624kcal 21972kcal 22321kcal 22670kcal 23019kcal 23367kcal 23716kcal 24065kcal 24414kcal 24763kcal 25111kcal 25460kcal 25809kcal 26158kcal 26506kcal 26855kcal 27204kcal 27553kcal 27902kcal 28250kcal 28599kcal 28948kcal 29297kcal 29645kcal 29994kcal 30343kcal 30692kcal 31040kcal 31389kcal 31738kcal 32087kcal 32436kcal 32784kcal 33133kcal 33482kcal 33831kcal 34179kcal 34528kcal 34877kcal 35226kcal 35575kcal 35923kcal 36272kcal 36621kcal 36970kcal 37318kcal 37667kcal 38016kcal 38365kcal 38714kcal 39062kcal 39411kcal 39760kcal 40109kcal 40457kcal 40806kcal 41155kcal 41504kcal 41853kcal 42201kcal 42550kcal 42899kcal 43248kcal 43596kcal 43945kcal 44294kcal 44643kcal 44991kcal 45340kcal 45689kcal 46038kcal 46387kcal 46735kcal 47084kcal 47433kcal 47782kcal 48130kcal 48479kcal 48828kcal 49177kcal 49526kcal 49874kcal 50223kcal 50572kcal 50921kcal 51269kcal 51618kcal 51967kcal 52316kcal
ヨガ
ハタ		 7324kcal 7533kcal 7742kcal 7952kcal 8161kcal 8370kcal 8579kcal 8789kcal 8998kcal 9207kcal 9416kcal 9626kcal 9835kcal 10044kcal 10253kcal 10463kcal 10672kcal 10881kcal 11091kcal 11300kcal 11509kcal 11718kcal 11928kcal 12137kcal 12346kcal 12555kcal 12765kcal 12974kcal 13183kcal 13392kcal 13602kcal 13811kcal 14020kcal 14230kcal 14439kcal 14648kcal 14857kcal 15067kcal 15276kcal 15485kcal 15694kcal 15904kcal 16113kcal 16322kcal 16531kcal 16741kcal 16950kcal 17159kcal 17368kcal 17578kcal 17787kcal 17996kcal 18206kcal 18415kcal 18624kcal 18833kcal 19043kcal 19252kcal 19461kcal 19670kcal 19880kcal 20089kcal 20298kcal 20507kcal 20717kcal 20926kcal 21135kcal 21345kcal 21554kcal 21763kcal 21972kcal 22182kcal 22391kcal 22600kcal 22809kcal 23019kcal 23228kcal 23437kcal 23646kcal 23856kcal 24065kcal 24274kcal 24484kcal 24693kcal 24902kcal 25111kcal 25321kcal 25530kcal 25739kcal 25948kcal 26158kcal 26367kcal 26576kcal 26785kcal 26995kcal 27204kcal 27413kcal 27622kcal 27832kcal 28041kcal 28250kcal 28460kcal 28669kcal 28878kcal 29087kcal 29297kcal 29506kcal 29715kcal 29924kcal 30134kcal 30343kcal 30552kcal 30761kcal 30971kcal 31180kcal 31389kcal
ヨガ
パワー		 9765kcal 10044kcal 10323kcal 10602kcal 10881kcal 11160kcal 11439kcal 11718kcal 11997kcal 12276kcal 12555kcal 12834kcal 13113kcal 13392kcal 13671kcal 13951kcal 14230kcal 14509kcal 14788kcal 15067kcal 15346kcal 15625kcal 15904kcal 16183kcal 16462kcal 16741kcal 17020kcal 17299kcal 17578kcal 17857kcal 18136kcal 18415kcal 18694kcal 18973kcal 19252kcal 19531kcal 19810kcal 20089kcal 20368kcal 20647kcal 20926kcal 21205kcal 21484kcal 21763kcal 22042kcal 22321kcal 22600kcal 22879kcal 23158kcal 23437kcal 23716kcal 23995kcal 24274kcal 24553kcal 24832kcal 25111kcal 25390kcal 25669kcal 25948kcal 26227kcal 26506kcal 26785kcal 27064kcal 27343kcal 27622kcal 27902kcal 28181kcal 28460kcal 28739kcal 29018kcal 29297kcal 29576kcal 29855kcal 30134kcal 30413kcal 30692kcal 30971kcal 31250kcal 31529kcal 31808kcal 32087kcal 32366kcal 32645kcal 32924kcal 33203kcal 33482kcal 33761kcal 34040kcal 34319kcal 34598kcal 34877kcal 35156kcal 35435kcal 35714kcal 35993kcal 36272kcal 36551kcal 36830kcal 37109kcal 37388kcal 37667kcal 37946kcal 38225kcal 38504kcal 38783kcal 39062kcal 39341kcal 39620kcal 39899kcal 40178kcal 40457kcal 40736kcal 41015kcal 41294kcal 41573kcal 41853kcal
ダンス
ゆっくり		 12207kcal 12555kcal 12904kcal 13253kcal 13602kcal 13951kcal 14299kcal 14648kcal 14997kcal 15346kcal 15694kcal 16043kcal 16392kcal 16741kcal 17089kcal 17438kcal 17787kcal 18136kcal 18485kcal 18833kcal 19182kcal 19531kcal 19880kcal 20228kcal 20577kcal 20926kcal 21275kcal 21624kcal 21972kcal 22321kcal 22670kcal 23019kcal 23367kcal 23716kcal 24065kcal 24414kcal 24763kcal 25111kcal 25460kcal 25809kcal 26158kcal 26506kcal 26855kcal 27204kcal 27553kcal 27902kcal 28250kcal 28599kcal 28948kcal 29297kcal 29645kcal 29994kcal 30343kcal 30692kcal 31040kcal 31389kcal 31738kcal 32087kcal 32436kcal 32784kcal 33133kcal 33482kcal 33831kcal 34179kcal 34528kcal 34877kcal 35226kcal 35575kcal 35923kcal 36272kcal 36621kcal 36970kcal 37318kcal 37667kcal 38016kcal 38365kcal 38714kcal 39062kcal 39411kcal 39760kcal 40109kcal 40457kcal 40806kcal 41155kcal 41504kcal 41853kcal 42201kcal 42550kcal 42899kcal 43248kcal 43596kcal 43945kcal 44294kcal 44643kcal 44991kcal 45340kcal 45689kcal 46038kcal 46387kcal 46735kcal 47084kcal 47433kcal 47782kcal 48130kcal 48479kcal 48828kcal 49177kcal 49526kcal 49874kcal 50223kcal 50572kcal 50921kcal 51269kcal 51618kcal 51967kcal 52316kcal
ダンス
普通		 17822kcal 18331kcal 18840kcal 19350kcal 19859kcal 20368kcal 20877kcal 21386kcal 21896kcal 22405kcal 22914kcal 23423kcal 23932kcal 24442kcal 24951kcal 25460kcal 25969kcal 26478kcal 26988kcal 27497kcal 28006kcal 28515kcal 29025kcal 29534kcal 30043kcal 30552kcal 31061kcal 31571kcal 32080kcal 32589kcal 33098kcal 33607kcal 34117kcal 34626kcal 35135kcal 35644kcal 36154kcal 36663kcal 37172kcal 37681kcal 38190kcal 38700kcal 39209kcal 39718kcal 40227kcal 40736kcal 41246kcal 41755kcal 42264kcal 42773kcal 43282kcal 43792kcal 44301kcal 44810kcal 45319kcal 45829kcal 46338kcal 46847kcal 47356kcal 47865kcal 48375kcal 48884kcal 49393kcal 49902kcal 50411kcal 50921kcal 51430kcal 51939kcal 52448kcal 52957kcal 53467kcal 53976kcal 54485kcal 54994kcal 55504kcal 56013kcal 56522kcal 57031kcal 57540kcal 58050kcal 58559kcal 59068kcal 59577kcal 60086kcal 60596kcal 61105kcal 61614kcal 62123kcal 62633kcal 63142kcal 63651kcal 64160kcal 64669kcal 65179kcal 65688kcal 66197kcal 66706kcal 67215kcal 67725kcal 68234kcal 68743kcal 69252kcal 69761kcal 70271kcal 70780kcal 71289kcal 71798kcal 72308kcal 72817kcal 73326kcal 73835kcal 74344kcal 74854kcal 75363kcal 75872kcal 76381kcal
ダンス
激しい		 21972kcal 22600kcal 23228kcal 23856kcal 24484kcal 25111kcal 25739kcal 26367kcal 26995kcal 27622kcal 28250kcal 28878kcal 29506kcal 30134kcal 30761kcal 31389kcal 32017kcal 32645kcal 33273kcal 33900kcal 34528kcal 35156kcal 35784kcal 36412kcal 37039kcal 37667kcal 38295kcal 38923kcal 39551kcal 40178kcal 40806kcal 41434kcal 42062kcal 42690kcal 43317kcal 43945kcal 44573kcal 45201kcal 45829kcal 46456kcal 47084kcal 47712kcal 48340kcal 48968kcal 49595kcal 50223kcal 50851kcal 51479kcal 52106kcal 52734kcal 53362kcal 53990kcal 54618kcal 55245kcal 55873kcal 56501kcal 57129kcal 57757kcal 58384kcal 59012kcal 59640kcal 60268kcal 60896kcal 61523kcal 62151kcal 62779kcal 63407kcal 64035kcal 64662kcal 65290kcal 65918kcal 66546kcal 67174kcal 67801kcal 68429kcal 69057kcal 69685kcal 70313kcal 70940kcal 71568kcal 72196kcal 72824kcal 73452kcal 74079kcal 74707kcal 75335kcal 75963kcal 76590kcal 77218kcal 77846kcal 78474kcal 79102kcal 79729kcal 80357kcal 80985kcal 81613kcal 82241kcal 82868kcal 83496kcal 84124kcal 84752kcal 85380kcal 86007kcal 86635kcal 87263kcal 87891kcal 88519kcal 89146kcal 89774kcal 90402kcal 91030kcal 91658kcal 92285kcal 92913kcal 93541kcal 94169kcal
踏み台昇降 12207kcal 12555kcal 12904kcal 13253kcal 13602kcal 13951kcal 14299kcal 14648kcal 14997kcal 15346kcal 15694kcal 16043kcal 16392kcal 16741kcal 17089kcal 17438kcal 17787kcal 18136kcal 18485kcal 18833kcal 19182kcal 19531kcal 19880kcal 20228kcal 20577kcal 20926kcal 21275kcal 21624kcal 21972kcal 22321kcal 22670kcal 23019kcal 23367kcal 23716kcal 24065kcal 24414kcal 24763kcal 25111kcal 25460kcal 25809kcal 26158kcal 26506kcal 26855kcal 27204kcal 27553kcal 27902kcal 28250kcal 28599kcal 28948kcal 29297kcal 29645kcal 29994kcal 30343kcal 30692kcal 31040kcal 31389kcal 31738kcal 32087kcal 32436kcal 32784kcal 33133kcal 33482kcal 33831kcal 34179kcal 34528kcal 34877kcal 35226kcal 35575kcal 35923kcal 36272kcal 36621kcal 36970kcal 37318kcal 37667kcal 38016kcal 38365kcal 38714kcal 39062kcal 39411kcal 39760kcal 40109kcal 40457kcal 40806kcal 41155kcal 41504kcal 41853kcal 42201kcal 42550kcal 42899kcal 43248kcal 43596kcal 43945kcal 44294kcal 44643kcal 44991kcal 45340kcal 45689kcal 46038kcal 46387kcal 46735kcal 47084kcal 47433kcal 47782kcal 48130kcal 48479kcal 48828kcal 49177kcal 49526kcal 49874kcal 50223kcal 50572kcal 50921kcal 51269kcal 51618kcal 51967kcal 52316kcal
トランポリン
ゆっくり		 8544kcal 8789kcal 9033kcal 9277kcal 9521kcal 9765kcal 10009kcal 10253kcal 10498kcal 10742kcal 10986kcal 11230kcal 11474kcal 11718kcal 11962kcal 12207kcal 12451kcal 12695kcal 12939kcal 13183kcal 13427kcal 13671kcal 13916kcal 14160kcal 14404kcal 14648kcal 14892kcal 15136kcal 15380kcal 15625kcal 15869kcal 16113kcal 16357kcal 16601kcal 16845kcal 17089kcal 17334kcal 17578kcal 17822kcal 18066kcal 18310kcal 18554kcal 18798kcal 19043kcal 19287kcal 19531kcal 19775kcal 20019kcal 20263kcal 20507kcal 20752kcal 20996kcal 21240kcal 21484kcal 21728kcal 21972kcal 22216kcal 22461kcal 22705kcal 22949kcal 23193kcal 23437kcal 23681kcal 23925kcal 24170kcal 24414kcal 24658kcal 24902kcal 25146kcal 25390kcal 25634kcal 25879kcal 26123kcal 26367kcal 26611kcal 26855kcal 27099kcal 27343kcal 27588kcal 27832kcal 28076kcal 28320kcal 28564kcal 28808kcal 29052kcal 29297kcal 29541kcal 29785kcal 30029kcal 30273kcal 30517kcal 30761kcal 31006kcal 31250kcal 31494kcal 31738kcal 31982kcal 32226kcal 32470kcal 32715kcal 32959kcal 33203kcal 33447kcal 33691kcal 33935kcal 34179kcal 34424kcal 34668kcal 34912kcal 35156kcal 35400kcal 35644kcal 35888kcal 36133kcal 36377kcal 36621kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 10986kcal 11300kcal 11614kcal 11928kcal 12242kcal 12555kcal 12869kcal 13183kcal 13497kcal 13811kcal 14125kcal 14439kcal 14753kcal 15067kcal 15380kcal 15694kcal 16008kcal 16322kcal 16636kcal 16950kcal 17264kcal 17578kcal 17892kcal 18206kcal 18519kcal 18833kcal 19147kcal 19461kcal 19775kcal 20089kcal 20403kcal 20717kcal 21031kcal 21345kcal 21658kcal 21972kcal 22286kcal 22600kcal 22914kcal 23228kcal 23542kcal 23856kcal 24170kcal 24484kcal 24797kcal 25111kcal 25425kcal 25739kcal 26053kcal 26367kcal 26681kcal 26995kcal 27309kcal 27622kcal 27936kcal 28250kcal 28564kcal 28878kcal 29192kcal 29506kcal 29820kcal 30134kcal 30448kcal 30761kcal 31075kcal 31389kcal 31703kcal 32017kcal 32331kcal 32645kcal 32959kcal 33273kcal 33587kcal 33900kcal 34214kcal 34528kcal 34842kcal 35156kcal 35470kcal 35784kcal 36098kcal 36412kcal 36726kcal 37039kcal 37353kcal 37667kcal 37981kcal 38295kcal 38609kcal 38923kcal 39237kcal 39551kcal 39864kcal 40178kcal 40492kcal 40806kcal 41120kcal 41434kcal 41748kcal 42062kcal 42376kcal 42690kcal 43003kcal 43317kcal 43631kcal 43945kcal 44259kcal 44573kcal 44887kcal 45201kcal 45515kcal 45829kcal 46142kcal 46456kcal 46770kcal 47084kcal
HIIT
ジャンプなし		 12207kcal 12555kcal 12904kcal 13253kcal 13602kcal 13951kcal 14299kcal 14648kcal 14997kcal 15346kcal 15694kcal 16043kcal 16392kcal 16741kcal 17089kcal 17438kcal 17787kcal 18136kcal 18485kcal 18833kcal 19182kcal 19531kcal 19880kcal 20228kcal 20577kcal 20926kcal 21275kcal 21624kcal 21972kcal 22321kcal 22670kcal 23019kcal 23367kcal 23716kcal 24065kcal 24414kcal 24763kcal 25111kcal 25460kcal 25809kcal 26158kcal 26506kcal 26855kcal 27204kcal 27553kcal 27902kcal 28250kcal 28599kcal 28948kcal 29297kcal 29645kcal 29994kcal 30343kcal 30692kcal 31040kcal 31389kcal 31738kcal 32087kcal 32436kcal 32784kcal 33133kcal 33482kcal 33831kcal 34179kcal 34528kcal 34877kcal 35226kcal 35575kcal 35923kcal 36272kcal 36621kcal 36970kcal 37318kcal 37667kcal 38016kcal 38365kcal 38714kcal 39062kcal 39411kcal 39760kcal 40109kcal 40457kcal 40806kcal 41155kcal 41504kcal 41853kcal 42201kcal 42550kcal 42899kcal 43248kcal 43596kcal 43945kcal 44294kcal 44643kcal 44991kcal 45340kcal 45689kcal 46038kcal 46387kcal 46735kcal 47084kcal 47433kcal 47782kcal 48130kcal 48479kcal 48828kcal 49177kcal 49526kcal 49874kcal 50223kcal 50572kcal 50921kcal 51269kcal 51618kcal 51967kcal 52316kcal
HIIT
ジャンプあり		 19531kcal 20089kcal 20647kcal 21205kcal 21763kcal 22321kcal 22879kcal 23437kcal 23995kcal 24553kcal 25111kcal 25669kcal 26227kcal 26785kcal 27343kcal 27902kcal 28460kcal 29018kcal 29576kcal 30134kcal 30692kcal 31250kcal 31808kcal 32366kcal 32924kcal 33482kcal 34040kcal 34598kcal 35156kcal 35714kcal 36272kcal 36830kcal 37388kcal 37946kcal 38504kcal 39062kcal 39620kcal 40178kcal 40736kcal 41294kcal 41853kcal 42411kcal 42969kcal 43527kcal 44085kcal 44643kcal 45201kcal 45759kcal 46317kcal 46875kcal 47433kcal 47991kcal 48549kcal 49107kcal 49665kcal 50223kcal 50781kcal 51339kcal 51897kcal 52455kcal 53013kcal 53571kcal 54129kcal 54687kcal 55245kcal 55804kcal 56362kcal 56920kcal 57478kcal 58036kcal 58594kcal 59152kcal 59710kcal 60268kcal 60826kcal 61384kcal 61942kcal 62500kcal 63058kcal 63616kcal 64174kcal 64732kcal 65290kcal 65848kcal 66406kcal 66964kcal 67522kcal 68080kcal 68638kcal 69196kcal 69755kcal 70313kcal 70871kcal 71429kcal 71987kcal 72545kcal 73103kcal 73661kcal 74219kcal 74777kcal 75335kcal 75893kcal 76451kcal 77009kcal 77567kcal 78125kcal 78683kcal 79241kcal 79799kcal 80357kcal 80915kcal 81473kcal 82031kcal 82589kcal 83147kcal 83706kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

66時間26分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 7324kcal 7533kcal 7742kcal 7952kcal 8161kcal 8370kcal 8579kcal 8789kcal 8998kcal 9207kcal 9416kcal 9626kcal 9835kcal 10044kcal 10253kcal 10463kcal 10672kcal 10881kcal 11091kcal 11300kcal 11509kcal 11718kcal 11928kcal 12137kcal 12346kcal 12555kcal 12765kcal 12974kcal 13183kcal 13392kcal 13602kcal 13811kcal 14020kcal 14230kcal 14439kcal 14648kcal 14857kcal 15067kcal 15276kcal 15485kcal 15694kcal 15904kcal 16113kcal 16322kcal 16531kcal 16741kcal 16950kcal 17159kcal 17368kcal 17578kcal 17787kcal 17996kcal 18206kcal 18415kcal 18624kcal 18833kcal 19043kcal 19252kcal 19461kcal 19670kcal 19880kcal 20089kcal 20298kcal 20507kcal 20717kcal 20926kcal 21135kcal 21345kcal 21554kcal 21763kcal 21972kcal 22182kcal 22391kcal 22600kcal 22809kcal 23019kcal 23228kcal 23437kcal 23646kcal 23856kcal 24065kcal 24274kcal 24484kcal 24693kcal 24902kcal 25111kcal 25321kcal 25530kcal 25739kcal 25948kcal 26158kcal 26367kcal 26576kcal 26785kcal 26995kcal 27204kcal 27413kcal 27622kcal 27832kcal 28041kcal 28250kcal 28460kcal 28669kcal 28878kcal 29087kcal 29297kcal 29506kcal 29715kcal 29924kcal 30134kcal 30343kcal 30552kcal 30761kcal 30971kcal 31180kcal 31389kcal
料理全般 8544kcal 8789kcal 9033kcal 9277kcal 9521kcal 9765kcal 10009kcal 10253kcal 10498kcal 10742kcal 10986kcal 11230kcal 11474kcal 11718kcal 11962kcal 12207kcal 12451kcal 12695kcal 12939kcal 13183kcal 13427kcal 13671kcal 13916kcal 14160kcal 14404kcal 14648kcal 14892kcal 15136kcal 15380kcal 15625kcal 15869kcal 16113kcal 16357kcal 16601kcal 16845kcal 17089kcal 17334kcal 17578kcal 17822kcal 18066kcal 18310kcal 18554kcal 18798kcal 19043kcal 19287kcal 19531kcal 19775kcal 20019kcal 20263kcal 20507kcal 20752kcal 20996kcal 21240kcal 21484kcal 21728kcal 21972kcal 22216kcal 22461kcal 22705kcal 22949kcal 23193kcal 23437kcal 23681kcal 23925kcal 24170kcal 24414kcal 24658kcal 24902kcal 25146kcal 25390kcal 25634kcal 25879kcal 26123kcal 26367kcal 26611kcal 26855kcal 27099kcal 27343kcal 27588kcal 27832kcal 28076kcal 28320kcal 28564kcal 28808kcal 29052kcal 29297kcal 29541kcal 29785kcal 30029kcal 30273kcal 30517kcal 30761kcal 31006kcal 31250kcal 31494kcal 31738kcal 31982kcal 32226kcal 32470kcal 32715kcal 32959kcal 33203kcal 33447kcal 33691kcal 33935kcal 34179kcal 34424kcal 34668kcal 34912kcal 35156kcal 35400kcal 35644kcal 35888kcal 36133kcal 36377kcal 36621kcal
掃除機をかける 8056kcal 8286kcal 8517kcal 8747kcal 8977kcal 9207kcal 9437kcal 9668kcal 9898kcal 10128kcal 10358kcal 10588kcal 10819kcal 11049kcal 11279kcal 11509kcal 11739kcal 11969kcal 12200kcal 12430kcal 12660kcal 12890kcal 13120kcal 13351kcal 13581kcal 13811kcal 14041kcal 14271kcal 14502kcal 14732kcal 14962kcal 15192kcal 15422kcal 15653kcal 15883kcal 16113kcal 16343kcal 16573kcal 16803kcal 17034kcal 17264kcal 17494kcal 17724kcal 17954kcal 18185kcal 18415kcal 18645kcal 18875kcal 19105kcal 19336kcal 19566kcal 19796kcal 20026kcal 20256kcal 20487kcal 20717kcal 20947kcal 21177kcal 21407kcal 21638kcal 21868kcal 22098kcal 22328kcal 22558kcal 22788kcal 23019kcal 23249kcal 23479kcal 23709kcal 23939kcal 24170kcal 24400kcal 24630kcal 24860kcal 25090kcal 25321kcal 25551kcal 25781kcal 26011kcal 26241kcal 26472kcal 26702kcal 26932kcal 27162kcal 27392kcal 27622kcal 27853kcal 28083kcal 28313kcal 28543kcal 28773kcal 29004kcal 29234kcal 29464kcal 29694kcal 29924kcal 30155kcal 30385kcal 30615kcal 30845kcal 31075kcal 31306kcal 31536kcal 31766kcal 31996kcal 32226kcal 32457kcal 32687kcal 32917kcal 33147kcal 33377kcal 33607kcal 33838kcal 34068kcal 34298kcal 34528kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 8544kcal 8789kcal 9033kcal 9277kcal 9521kcal 9765kcal 10009kcal 10253kcal 10498kcal 10742kcal 10986kcal 11230kcal 11474kcal 11718kcal 11962kcal 12207kcal 12451kcal 12695kcal 12939kcal 13183kcal 13427kcal 13671kcal 13916kcal 14160kcal 14404kcal 14648kcal 14892kcal 15136kcal 15380kcal 15625kcal 15869kcal 16113kcal 16357kcal 16601kcal 16845kcal 17089kcal 17334kcal 17578kcal 17822kcal 18066kcal 18310kcal 18554kcal 18798kcal 19043kcal 19287kcal 19531kcal 19775kcal 20019kcal 20263kcal 20507kcal 20752kcal 20996kcal 21240kcal 21484kcal 21728kcal 21972kcal 22216kcal 22461kcal 22705kcal 22949kcal 23193kcal 23437kcal 23681kcal 23925kcal 24170kcal 24414kcal 24658kcal 24902kcal 25146kcal 25390kcal 25634kcal 25879kcal 26123kcal 26367kcal 26611kcal 26855kcal 27099kcal 27343kcal 27588kcal 27832kcal 28076kcal 28320kcal 28564kcal 28808kcal 29052kcal 29297kcal 29541kcal 29785kcal 30029kcal 30273kcal 30517kcal 30761kcal 31006kcal 31250kcal 31494kcal 31738kcal 31982kcal 32226kcal 32470kcal 32715kcal 32959kcal 33203kcal 33447kcal 33691kcal 33935kcal 34179kcal 34424kcal 34668kcal 34912kcal 35156kcal 35400kcal 35644kcal 35888kcal 36133kcal 36377kcal 36621kcal
部屋の片づけ全般 11718kcal 12053kcal 12388kcal 12723kcal 13058kcal 13392kcal 13727kcal 14062kcal 14397kcal 14732kcal 15067kcal 15401kcal 15736kcal 16071kcal 16406kcal 16741kcal 17076kcal 17410kcal 17745kcal 18080kcal 18415kcal 18750kcal 19084kcal 19419kcal 19754kcal 20089kcal 20424kcal 20759kcal 21093kcal 21428kcal 21763kcal 22098kcal 22433kcal 22768kcal 23102kcal 23437kcal 23772kcal 24107kcal 24442kcal 24776kcal 25111kcal 25446kcal 25781kcal 26116kcal 26451kcal 26785kcal 27120kcal 27455kcal 27790kcal 28125kcal 28460kcal 28794kcal 29129kcal 29464kcal 29799kcal 30134kcal 30468kcal 30803kcal 31138kcal 31473kcal 31808kcal 32143kcal 32477kcal 32812kcal 33147kcal 33482kcal 33817kcal 34152kcal 34486kcal 34821kcal 35156kcal 35491kcal 35826kcal 36160kcal 36495kcal 36830kcal 37165kcal 37500kcal 37835kcal 38169kcal 38504kcal 38839kcal 39174kcal 39509kcal 39844kcal 40178kcal 40513kcal 40848kcal 41183kcal 41518kcal 41853kcal 42187kcal 42522kcal 42857kcal 43192kcal 43527kcal 43861kcal 44196kcal 44531kcal 44866kcal 45201kcal 45536kcal 45870kcal 46205kcal 46540kcal 46875kcal 47210kcal 47545kcal 47879kcal 48214kcal 48549kcal 48884kcal 49219kcal 49553kcal 49888kcal 50223kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4882kcal 5022kcal 5161kcal 5301kcal 5440kcal 5580kcal 5719kcal 5859kcal 5998kcal 6138kcal 6277kcal 6417kcal 6556kcal 6696kcal 6835kcal 6975kcal 7115kcal 7254kcal 7394kcal 7533kcal 7673kcal 7812kcal 7952kcal 8091kcal 8231kcal 8370kcal 8510kcal 8649kcal 8789kcal 8928kcal 9068kcal 9207kcal 9347kcal 9486kcal 9626kcal 9765kcal 9905kcal 10044kcal 10184kcal 10323kcal 10463kcal 10602kcal 10742kcal 10881kcal 11021kcal 11160kcal 11300kcal 11439kcal 11579kcal 11718kcal 11858kcal 11997kcal 12137kcal 12276kcal 12416kcal 12555kcal 12695kcal 12834kcal 12974kcal 13113kcal 13253kcal 13392kcal 13532kcal 13671kcal 13811kcal 13951kcal 14090kcal 14230kcal 14369kcal 14509kcal 14648kcal 14788kcal 14927kcal 15067kcal 15206kcal 15346kcal 15485kcal 15625kcal 15764kcal 15904kcal 16043kcal 16183kcal 16322kcal 16462kcal 16601kcal 16741kcal 16880kcal 17020kcal 17159kcal 17299kcal 17438kcal 17578kcal 17717kcal 17857kcal 17996kcal 18136kcal 18275kcal 18415kcal 18554kcal 18694kcal 18833kcal 18973kcal 19112kcal 19252kcal 19391kcal 19531kcal 19670kcal 19810kcal 19949kcal 20089kcal 20228kcal 20368kcal 20507kcal 20647kcal 20786kcal 20926kcal
トイレ 4394kcal 4520kcal 4645kcal 4771kcal 4896kcal 5022kcal 5147kcal 5273kcal 5399kcal 5524kcal 5650kcal 5775kcal 5901kcal 6026kcal 6152kcal 6277kcal 6403kcal 6529kcal 6654kcal 6780kcal 6905kcal 7031kcal 7156kcal 7282kcal 7407kcal 7533kcal 7659kcal 7784kcal 7910kcal 8035kcal 8161kcal 8286kcal 8412kcal 8538kcal 8663kcal 8789kcal 8914kcal 9040kcal 9165kcal 9291kcal 9416kcal 9542kcal 9668kcal 9793kcal 9919kcal 10044kcal 10170kcal 10295kcal 10421kcal 10546kcal 10672kcal 10798kcal 10923kcal 11049kcal 11174kcal 11300kcal 11425kcal 11551kcal 11676kcal 11802kcal 11928kcal 12053kcal 12179kcal 12304kcal 12430kcal 12555kcal 12681kcal 12807kcal 12932kcal 13058kcal 13183kcal 13309kcal 13434kcal 13560kcal 13685kcal 13811kcal 13937kcal 14062kcal 14188kcal 14313kcal 14439kcal 14564kcal 14690kcal 14815kcal 14941kcal 15067kcal 15192kcal 15318kcal 15443kcal 15569kcal 15694kcal 15820kcal 15945kcal 16071kcal 16197kcal 16322kcal 16448kcal 16573kcal 16699kcal 16824kcal 16950kcal 17076kcal 17201kcal 17327kcal 17452kcal 17578kcal 17703kcal 17829kcal 17954kcal 18080kcal 18206kcal 18331kcal 18457kcal 18582kcal 18708kcal 18833kcal
風呂でシャワー 4882kcal 5022kcal 5161kcal 5301kcal 5440kcal 5580kcal 5719kcal 5859kcal 5998kcal 6138kcal 6277kcal 6417kcal 6556kcal 6696kcal 6835kcal 6975kcal 7115kcal 7254kcal 7394kcal 7533kcal 7673kcal 7812kcal 7952kcal 8091kcal 8231kcal 8370kcal 8510kcal 8649kcal 8789kcal 8928kcal 9068kcal 9207kcal 9347kcal 9486kcal 9626kcal 9765kcal 9905kcal 10044kcal 10184kcal 10323kcal 10463kcal 10602kcal 10742kcal 10881kcal 11021kcal 11160kcal 11300kcal 11439kcal 11579kcal 11718kcal 11858kcal 11997kcal 12137kcal 12276kcal 12416kcal 12555kcal 12695kcal 12834kcal 12974kcal 13113kcal 13253kcal 13392kcal 13532kcal 13671kcal 13811kcal 13951kcal 14090kcal 14230kcal 14369kcal 14509kcal 14648kcal 14788kcal 14927kcal 15067kcal 15206kcal 15346kcal 15485kcal 15625kcal 15764kcal 15904kcal 16043kcal 16183kcal 16322kcal 16462kcal 16601kcal 16741kcal 16880kcal 17020kcal 17159kcal 17299kcal 17438kcal 17578kcal 17717kcal 17857kcal 17996kcal 18136kcal 18275kcal 18415kcal 18554kcal 18694kcal 18833kcal 18973kcal 19112kcal 19252kcal 19391kcal 19531kcal 19670kcal 19810kcal 19949kcal 20089kcal 20228kcal 20368kcal 20507kcal 20647kcal 20786kcal 20926kcal
風呂で入浴 3662kcal 3766kcal 3871kcal 3976kcal 4080kcal 4185kcal 4289kcal 4394kcal 4499kcal 4603kcal 4708kcal 4813kcal 4917kcal 5022kcal 5126kcal 5231kcal 5336kcal 5440kcal 5545kcal 5650kcal 5754kcal 5859kcal 5964kcal 6068kcal 6173kcal 6277kcal 6382kcal 6487kcal 6591kcal 6696kcal 6801kcal 6905kcal 7010kcal 7115kcal 7219kcal 7324kcal 7428kcal 7533kcal 7638kcal 7742kcal 7847kcal 7952kcal 8056kcal 8161kcal 8265kcal 8370kcal 8475kcal 8579kcal 8684kcal 8789kcal 8893kcal 8998kcal 9103kcal 9207kcal 9312kcal 9416kcal 9521kcal 9626kcal 9730kcal 9835kcal 9940kcal 10044kcal 10149kcal 10253kcal 10358kcal 10463kcal 10567kcal 10672kcal 10777kcal 10881kcal 10986kcal 11091kcal 11195kcal 11300kcal 11404kcal 11509kcal 11614kcal 11718kcal 11823kcal 11928kcal 12032kcal 12137kcal 12242kcal 12346kcal 12451kcal 12555kcal 12660kcal 12765kcal 12869kcal 12974kcal 13079kcal 13183kcal 13288kcal 13392kcal 13497kcal 13602kcal 13706kcal 13811kcal 13916kcal 14020kcal 14125kcal 14230kcal 14334kcal 14439kcal 14543kcal 14648kcal 14753kcal 14857kcal 14962kcal 15067kcal 15171kcal 15276kcal 15380kcal 15485kcal 15590kcal 15694kcal
デスクワーク 3173kcal 3264kcal 3355kcal 3445kcal 3536kcal 3627kcal 3717kcal 3808kcal 3899kcal 3989kcal 4080kcal 4171kcal 4262kcal 4352kcal 4443kcal 4534kcal 4624kcal 4715kcal 4806kcal 4896kcal 4987kcal 5078kcal 5168kcal 5259kcal 5350kcal 5440kcal 5531kcal 5622kcal 5712kcal 5803kcal 5894kcal 5984kcal 6075kcal 6166kcal 6257kcal 6347kcal 6438kcal 6529kcal 6619kcal 6710kcal 6801kcal 6891kcal 6982kcal 7073kcal 7163kcal 7254kcal 7345kcal 7435kcal 7526kcal 7617kcal 7707kcal 7798kcal 7889kcal 7979kcal 8070kcal 8161kcal 8252kcal 8342kcal 8433kcal 8524kcal 8614kcal 8705kcal 8796kcal 8886kcal 8977kcal 9068kcal 9158kcal 9249kcal 9340kcal 9430kcal 9521kcal 9612kcal 9702kcal 9793kcal 9884kcal 9974kcal 10065kcal 10156kcal 10247kcal 10337kcal 10428kcal 10519kcal 10609kcal 10700kcal 10791kcal 10881kcal 10972kcal 11063kcal 11153kcal 11244kcal 11335kcal 11425kcal 11516kcal 11607kcal 11697kcal 11788kcal 11879kcal 11969kcal 12060kcal 12151kcal 12242kcal 12332kcal 12423kcal 12514kcal 12604kcal 12695kcal 12786kcal 12876kcal 12967kcal 13058kcal 13148kcal 13239kcal 13330kcal 13420kcal 13511kcal 13602kcal
立って仕事をする 4394kcal 4520kcal 4645kcal 4771kcal 4896kcal 5022kcal 5147kcal 5273kcal 5399kcal 5524kcal 5650kcal 5775kcal 5901kcal 6026kcal 6152kcal 6277kcal 6403kcal 6529kcal 6654kcal 6780kcal 6905kcal 7031kcal 7156kcal 7282kcal 7407kcal 7533kcal 7659kcal 7784kcal 7910kcal 8035kcal 8161kcal 8286kcal 8412kcal 8538kcal 8663kcal 8789kcal 8914kcal 9040kcal 9165kcal 9291kcal 9416kcal 9542kcal 9668kcal 9793kcal 9919kcal 10044kcal 10170kcal 10295kcal 10421kcal 10546kcal 10672kcal 10798kcal 10923kcal 11049kcal 11174kcal 11300kcal 11425kcal 11551kcal 11676kcal 11802kcal 11928kcal 12053kcal 12179kcal 12304kcal 12430kcal 12555kcal 12681kcal 12807kcal 12932kcal 13058kcal 13183kcal 13309kcal 13434kcal 13560kcal 13685kcal 13811kcal 13937kcal 14062kcal 14188kcal 14313kcal 14439kcal 14564kcal 14690kcal 14815kcal 14941kcal 15067kcal 15192kcal 15318kcal 15443kcal 15569kcal 15694kcal 15820kcal 15945kcal 16071kcal 16197kcal 16322kcal 16448kcal 16573kcal 16699kcal 16824kcal 16950kcal 17076kcal 17201kcal 17327kcal 17452kcal 17578kcal 17703kcal 17829kcal 17954kcal 18080kcal 18206kcal 18331kcal 18457kcal 18582kcal 18708kcal 18833kcal
体をよく動かす仕事 7324kcal 7533kcal 7742kcal 7952kcal 8161kcal 8370kcal 8579kcal 8789kcal 8998kcal 9207kcal 9416kcal 9626kcal 9835kcal 10044kcal 10253kcal 10463kcal 10672kcal 10881kcal 11091kcal 11300kcal 11509kcal 11718kcal 11928kcal 12137kcal 12346kcal 12555kcal 12765kcal 12974kcal 13183kcal 13392kcal 13602kcal 13811kcal 14020kcal 14230kcal 14439kcal 14648kcal 14857kcal 15067kcal 15276kcal 15485kcal 15694kcal 15904kcal 16113kcal 16322kcal 16531kcal 16741kcal 16950kcal 17159kcal 17368kcal 17578kcal 17787kcal 17996kcal 18206kcal 18415kcal 18624kcal 18833kcal 19043kcal 19252kcal 19461kcal 19670kcal 19880kcal 20089kcal 20298kcal 20507kcal 20717kcal 20926kcal 21135kcal 21345kcal 21554kcal 21763kcal 21972kcal 22182kcal 22391kcal 22600kcal 22809kcal 23019kcal 23228kcal 23437kcal 23646kcal 23856kcal 24065kcal 24274kcal 24484kcal 24693kcal 24902kcal 25111kcal 25321kcal 25530kcal 25739kcal 25948kcal 26158kcal 26367kcal 26576kcal 26785kcal 26995kcal 27204kcal 27413kcal 27622kcal 27832kcal 28041kcal 28250kcal 28460kcal 28669kcal 28878kcal 29087kcal 29297kcal 29506kcal 29715kcal 29924kcal 30134kcal 30343kcal 30552kcal 30761kcal 30971kcal 31180kcal 31389kcal
電車バスに乗車 3173kcal 3264kcal 3355kcal 3445kcal 3536kcal 3627kcal 3717kcal 3808kcal 3899kcal 3989kcal 4080kcal 4171kcal 4262kcal 4352kcal 4443kcal 4534kcal 4624kcal 4715kcal 4806kcal 4896kcal 4987kcal 5078kcal 5168kcal 5259kcal 5350kcal 5440kcal 5531kcal 5622kcal 5712kcal 5803kcal 5894kcal 5984kcal 6075kcal 6166kcal 6257kcal 6347kcal 6438kcal 6529kcal 6619kcal 6710kcal 6801kcal 6891kcal 6982kcal 7073kcal 7163kcal 7254kcal 7345kcal 7435kcal 7526kcal 7617kcal 7707kcal 7798kcal 7889kcal 7979kcal 8070kcal 8161kcal 8252kcal 8342kcal 8433kcal 8524kcal 8614kcal 8705kcal 8796kcal 8886kcal 8977kcal 9068kcal 9158kcal 9249kcal 9340kcal 9430kcal 9521kcal 9612kcal 9702kcal 9793kcal 9884kcal 9974kcal 10065kcal 10156kcal 10247kcal 10337kcal 10428kcal 10519kcal 10609kcal 10700kcal 10791kcal 10881kcal 10972kcal 11063kcal 11153kcal 11244kcal 11335kcal 11425kcal 11516kcal 11607kcal 11697kcal 11788kcal 11879kcal 11969kcal 12060kcal 12151kcal 12242kcal 12332kcal 12423kcal 12514kcal 12604kcal 12695kcal 12786kcal 12876kcal 12967kcal 13058kcal 13148kcal 13239kcal 13330kcal 13420kcal 13511kcal 13602kcal
自動車を運転 6103kcal 6277kcal 6452kcal 6626kcal 6801kcal 6975kcal 7149kcal 7324kcal 7498kcal 7673kcal 7847kcal 8021kcal 8196kcal 8370kcal 8544kcal 8719kcal 8893kcal 9068kcal 9242kcal 9416kcal 9591kcal 9765kcal 9940kcal 10114kcal 10288kcal 10463kcal 10637kcal 10812kcal 10986kcal 11160kcal 11335kcal 11509kcal 11683kcal 11858kcal 12032kcal 12207kcal 12381kcal 12555kcal 12730kcal 12904kcal 13079kcal 13253kcal 13427kcal 13602kcal 13776kcal 13951kcal 14125kcal 14299kcal 14474kcal 14648kcal 14822kcal 14997kcal 15171kcal 15346kcal 15520kcal 15694kcal 15869kcal 16043kcal 16218kcal 16392kcal 16566kcal 16741kcal 16915kcal 17089kcal 17264kcal 17438kcal 17613kcal 17787kcal 17961kcal 18136kcal 18310kcal 18485kcal 18659kcal 18833kcal 19008kcal 19182kcal 19357kcal 19531kcal 19705kcal 19880kcal 20054kcal 20228kcal 20403kcal 20577kcal 20752kcal 20926kcal 21100kcal 21275kcal 21449kcal 21624kcal 21798kcal 21972kcal 22147kcal 22321kcal 22495kcal 22670kcal 22844kcal 23019kcal 23193kcal 23367kcal 23542kcal 23716kcal 23891kcal 24065kcal 24239kcal 24414kcal 24588kcal 24763kcal 24937kcal 25111kcal 25286kcal 25460kcal 25634kcal 25809kcal 25983kcal 26158kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 33691kcal 34654kcal 35616kcal 36579kcal 37542kcal 38504kcal 39467kcal 40429kcal 41392kcal 42355kcal 43317kcal 44280kcal 45243kcal 46205kcal 47168kcal 48130kcal 49093kcal 50056kcal 51018kcal 51981kcal 52944kcal 53906kcal 54869kcal 55831kcal 56794kcal 57757kcal 58719kcal 59682kcal 60644kcal 61607kcal 62570kcal 63532kcal 64495kcal 65458kcal 66420kcal 67383kcal 68345kcal 69308kcal 70271kcal 71233kcal 72196kcal 73159kcal 74121kcal 75084kcal 76046kcal 77009kcal 77972kcal 78934kcal 79897kcal 80859kcal 81822kcal 82785kcal 83747kcal 84710kcal 85673kcal 86635kcal 87598kcal 88560kcal 89523kcal 90486kcal 91448kcal 92411kcal 93374kcal 94336kcal 95299kcal 96261kcal 97224kcal 98187kcal 99149kcal 100112kcal 101074kcal 102037kcal 103000kcal 103962kcal 104925kcal 105888kcal 106850kcal 107813kcal 108775kcal 109738kcal 110701kcal 111663kcal 112626kcal 113589kcal 114551kcal 115514kcal 116476kcal 117439kcal 118402kcal 119364kcal 120327kcal 121289kcal 122252kcal 123215kcal 124177kcal 125140kcal 126103kcal 127065kcal 128028kcal 128990kcal 129953kcal 130916kcal 131878kcal 132841kcal 133804kcal 134766kcal 135729kcal 136691kcal 137654kcal 138617kcal 139579kcal 140542kcal 141504kcal 142467kcal 143430kcal 144392kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 30029kcal 30887kcal 31745kcal 32603kcal 33461kcal 34319kcal 35177kcal 36035kcal 36893kcal 37751kcal 38609kcal 39467kcal 40325kcal 41183kcal 42041kcal 42899kcal 43757kcal 44615kcal 45473kcal 46331kcal 47189kcal 48047kcal 48905kcal 49763kcal 50621kcal 51479kcal 52337kcal 53195kcal 54053kcal 54911kcal 55769kcal 56627kcal 57485kcal 58343kcal 59201kcal 60059kcal 60917kcal 61775kcal 62633kcal 63491kcal 64348kcal 65206kcal 66064kcal 66922kcal 67780kcal 68638kcal 69496kcal 70354kcal 71212kcal 72070kcal 72928kcal 73786kcal 74644kcal 75502kcal 76360kcal 77218kcal 78076kcal 78934kcal 79792kcal 80650kcal 81508kcal 82366kcal 83224kcal 84082kcal 84940kcal 85798kcal 86656kcal 87514kcal 88372kcal 89230kcal 90088kcal 90946kcal 91804kcal 92662kcal 93520kcal 94378kcal 95236kcal 96094kcal 96952kcal 97810kcal 98668kcal 99526kcal 100384kcal 101242kcal 102100kcal 102958kcal 103816kcal 104674kcal 105532kcal 106390kcal 107248kcal 108106kcal 108964kcal 109822kcal 110680kcal 111538kcal 112396kcal 113254kcal 114112kcal 114970kcal 115828kcal 116686kcal 117544kcal 118402kcal 119260kcal 120118kcal 120976kcal 121834kcal 122692kcal 123550kcal 124408kcal 125266kcal 126124kcal 126982kcal 127839kcal 128697kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 28808kcal 29631kcal 30455kcal 31278kcal 32101kcal 32924kcal 33747kcal 34570kcal 35393kcal 36216kcal 37039kcal 37863kcal 38686kcal 39509kcal 40332kcal 41155kcal 41978kcal 42801kcal 43624kcal 44447kcal 45270kcal 46094kcal 46917kcal 47740kcal 48563kcal 49386kcal 50209kcal 51032kcal 51855kcal 52678kcal 53502kcal 54325kcal 55148kcal 55971kcal 56794kcal 57617kcal 58440kcal 59263kcal 60086kcal 60910kcal 61733kcal 62556kcal 63379kcal 64202kcal 65025kcal 65848kcal 66671kcal 67494kcal 68318kcal 69141kcal 69964kcal 70787kcal 71610kcal 72433kcal 73256kcal 74079kcal 74902kcal 75726kcal 76549kcal 77372kcal 78195kcal 79018kcal 79841kcal 80664kcal 81487kcal 82310kcal 83134kcal 83957kcal 84780kcal 85603kcal 86426kcal 87249kcal 88072kcal 88895kcal 89718kcal 90541kcal 91365kcal 92188kcal 93011kcal 93834kcal 94657kcal 95480kcal 96303kcal 97126kcal 97949kcal 98773kcal 99596kcal 100419kcal 101242kcal 102065kcal 102888kcal 103711kcal 104534kcal 105357kcal 106181kcal 107004kcal 107827kcal 108650kcal 109473kcal 110296kcal 111119kcal 111942kcal 112765kcal 113589kcal 114412kcal 115235kcal 116058kcal 116881kcal 117704kcal 118527kcal 119350kcal 120173kcal 120997kcal 121820kcal 122643kcal 123466kcal
水泳
(速め:全般)		 24414kcal 25111kcal 25809kcal 26506kcal 27204kcal 27902kcal 28599kcal 29297kcal 29994kcal 30692kcal 31389kcal 32087kcal 32784kcal 33482kcal 34179kcal 34877kcal 35575kcal 36272kcal 36970kcal 37667kcal 38365kcal 39062kcal 39760kcal 40457kcal 41155kcal 41853kcal 42550kcal 43248kcal 43945kcal 44643kcal 45340kcal 46038kcal 46735kcal 47433kcal 48130kcal 48828kcal 49526kcal 50223kcal 50921kcal 51618kcal 52316kcal 53013kcal 53711kcal 54408kcal 55106kcal 55804kcal 56501kcal 57199kcal 57896kcal 58594kcal 59291kcal 59989kcal 60686kcal 61384kcal 62081kcal 62779kcal 63477kcal 64174kcal 64872kcal 65569kcal 66267kcal 66964kcal 67662kcal 68359kcal 69057kcal 69755kcal 70452kcal 71150kcal 71847kcal 72545kcal 73242kcal 73940kcal 74637kcal 75335kcal 76032kcal 76730kcal 77428kcal 78125kcal 78823kcal 79520kcal 80218kcal 80915kcal 81613kcal 82310kcal 83008kcal 83706kcal 84403kcal 85101kcal 85798kcal 86496kcal 87193kcal 87891kcal 88588kcal 89286kcal 89983kcal 90681kcal 91379kcal 92076kcal 92774kcal 93471kcal 94169kcal 94866kcal 95564kcal 96261kcal 96959kcal 97657kcal 98354kcal 99052kcal 99749kcal 100447kcal 101144kcal 101842kcal 102539kcal 103237kcal 103934kcal 104632kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 24414kcal 25111kcal 25809kcal 26506kcal 27204kcal 27902kcal 28599kcal 29297kcal 29994kcal 30692kcal 31389kcal 32087kcal 32784kcal 33482kcal 34179kcal 34877kcal 35575kcal 36272kcal 36970kcal 37667kcal 38365kcal 39062kcal 39760kcal 40457kcal 41155kcal 41853kcal 42550kcal 43248kcal 43945kcal 44643kcal 45340kcal 46038kcal 46735kcal 47433kcal 48130kcal 48828kcal 49526kcal 50223kcal 50921kcal 51618kcal 52316kcal 53013kcal 53711kcal 54408kcal 55106kcal 55804kcal 56501kcal 57199kcal 57896kcal 58594kcal 59291kcal 59989kcal 60686kcal 61384kcal 62081kcal 62779kcal 63477kcal 64174kcal 64872kcal 65569kcal 66267kcal 66964kcal 67662kcal 68359kcal 69057kcal 69755kcal 70452kcal 71150kcal 71847kcal 72545kcal 73242kcal 73940kcal 74637kcal 75335kcal 76032kcal 76730kcal 77428kcal 78125kcal 78823kcal 79520kcal 80218kcal 80915kcal 81613kcal 82310kcal 83008kcal 83706kcal 84403kcal 85101kcal 85798kcal 86496kcal 87193kcal 87891kcal 88588kcal 89286kcal 89983kcal 90681kcal 91379kcal 92076kcal 92774kcal 93471kcal 94169kcal 94866kcal 95564kcal 96261kcal 96959kcal 97657kcal 98354kcal 99052kcal 99749kcal 100447kcal 101144kcal 101842kcal 102539kcal 103237kcal 103934kcal 104632kcal
自転車
(速め:24km/h)		 24414kcal 25111kcal 25809kcal 26506kcal 27204kcal 27902kcal 28599kcal 29297kcal 29994kcal 30692kcal 31389kcal 32087kcal 32784kcal 33482kcal 34179kcal 34877kcal 35575kcal 36272kcal 36970kcal 37667kcal 38365kcal 39062kcal 39760kcal 40457kcal 41155kcal 41853kcal 42550kcal 43248kcal 43945kcal 44643kcal 45340kcal 46038kcal 46735kcal 47433kcal 48130kcal 48828kcal 49526kcal 50223kcal 50921kcal 51618kcal 52316kcal 53013kcal 53711kcal 54408kcal 55106kcal 55804kcal 56501kcal 57199kcal 57896kcal 58594kcal 59291kcal 59989kcal 60686kcal 61384kcal 62081kcal 62779kcal 63477kcal 64174kcal 64872kcal 65569kcal 66267kcal 66964kcal 67662kcal 68359kcal 69057kcal 69755kcal 70452kcal 71150kcal 71847kcal 72545kcal 73242kcal 73940kcal 74637kcal 75335kcal 76032kcal 76730kcal 77428kcal 78125kcal 78823kcal 79520kcal 80218kcal 80915kcal 81613kcal 82310kcal 83008kcal 83706kcal 84403kcal 85101kcal 85798kcal 86496kcal 87193kcal 87891kcal 88588kcal 89286kcal 89983kcal 90681kcal 91379kcal 92076kcal 92774kcal 93471kcal 94169kcal 94866kcal 95564kcal 96261kcal 96959kcal 97657kcal 98354kcal 99052kcal 99749kcal 100447kcal 101144kcal 101842kcal 102539kcal 103237kcal 103934kcal 104632kcal
ダンス
激しい		 21972kcal 22600kcal 23228kcal 23856kcal 24484kcal 25111kcal 25739kcal 26367kcal 26995kcal 27622kcal 28250kcal 28878kcal 29506kcal 30134kcal 30761kcal 31389kcal 32017kcal 32645kcal 33273kcal 33900kcal 34528kcal 35156kcal 35784kcal 36412kcal 37039kcal 37667kcal 38295kcal 38923kcal 39551kcal 40178kcal 40806kcal 41434kcal 42062kcal 42690kcal 43317kcal 43945kcal 44573kcal 45201kcal 45829kcal 46456kcal 47084kcal 47712kcal 48340kcal 48968kcal 49595kcal 50223kcal 50851kcal 51479kcal 52106kcal 52734kcal 53362kcal 53990kcal 54618kcal 55245kcal 55873kcal 56501kcal 57129kcal 57757kcal 58384kcal 59012kcal 59640kcal 60268kcal 60896kcal 61523kcal 62151kcal 62779kcal 63407kcal 64035kcal 64662kcal 65290kcal 65918kcal 66546kcal 67174kcal 67801kcal 68429kcal 69057kcal 69685kcal 70313kcal 70940kcal 71568kcal 72196kcal 72824kcal 73452kcal 74079kcal 74707kcal 75335kcal 75963kcal 76590kcal 77218kcal 77846kcal 78474kcal 79102kcal 79729kcal 80357kcal 80985kcal 81613kcal 82241kcal 82868kcal 83496kcal 84124kcal 84752kcal 85380kcal 86007kcal 86635kcal 87263kcal 87891kcal 88519kcal 89146kcal 89774kcal 90402kcal 91030kcal 91658kcal 92285kcal 92913kcal 93541kcal 94169kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 21484kcal 22098kcal 22712kcal 23326kcal 23939kcal 24553kcal 25167kcal 25781kcal 26395kcal 27009kcal 27622kcal 28236kcal 28850kcal 29464kcal 30078kcal 30692kcal 31306kcal 31919kcal 32533kcal 33147kcal 33761kcal 34375kcal 34989kcal 35602kcal 36216kcal 36830kcal 37444kcal 38058kcal 38672kcal 39286kcal 39899kcal 40513kcal 41127kcal 41741kcal 42355kcal 42969kcal 43582kcal 44196kcal 44810kcal 45424kcal 46038kcal 46652kcal 47265kcal 47879kcal 48493kcal 49107kcal 49721kcal 50335kcal 50949kcal 51562kcal 52176kcal 52790kcal 53404kcal 54018kcal 54632kcal 55245kcal 55859kcal 56473kcal 57087kcal 57701kcal 58315kcal 58929kcal 59542kcal 60156kcal 60770kcal 61384kcal 61998kcal 62612kcal 63225kcal 63839kcal 64453kcal 65067kcal 65681kcal 66295kcal 66908kcal 67522kcal 68136kcal 68750kcal 69364kcal 69978kcal 70592kcal 71205kcal 71819kcal 72433kcal 73047kcal 73661kcal 74275kcal 74888kcal 75502kcal 76116kcal 76730kcal 77344kcal 77958kcal 78572kcal 79185kcal 79799kcal 80413kcal 81027kcal 81641kcal 82255kcal 82868kcal 83482kcal 84096kcal 84710kcal 85324kcal 85938kcal 86552kcal 87165kcal 87779kcal 88393kcal 89007kcal 89621kcal 90235kcal 90848kcal 91462kcal 92076kcal
水泳
(普通:全般)		 20263kcal 20842kcal 21421kcal 22000kcal 22579kcal 23158kcal 23737kcal 24316kcal 24895kcal 25474kcal 26053kcal 26632kcal 27211kcal 27790kcal 28369kcal 28948kcal 29527kcal 30106kcal 30685kcal 31264kcal 31843kcal 32422kcal 33001kcal 33580kcal 34159kcal 34737kcal 35316kcal 35895kcal 36474kcal 37053kcal 37632kcal 38211kcal 38790kcal 39369kcal 39948kcal 40527kcal 41106kcal 41685kcal 42264kcal 42843kcal 43422kcal 44001kcal 44580kcal 45159kcal 45738kcal 46317kcal 46896kcal 47475kcal 48054kcal 48633kcal 49212kcal 49791kcal 50370kcal 50949kcal 51528kcal 52106kcal 52685kcal 53264kcal 53843kcal 54422kcal 55001kcal 55580kcal 56159kcal 56738kcal 57317kcal 57896kcal 58475kcal 59054kcal 59633kcal 60212kcal 60791kcal 61370kcal 61949kcal 62528kcal 63107kcal 63686kcal 64265kcal 64844kcal 65423kcal 66002kcal 66581kcal 67160kcal 67739kcal 68318kcal 68897kcal 69475kcal 70054kcal 70633kcal 71212kcal 71791kcal 72370kcal 72949kcal 73528kcal 74107kcal 74686kcal 75265kcal 75844kcal 76423kcal 77002kcal 77581kcal 78160kcal 78739kcal 79318kcal 79897kcal 80476kcal 81055kcal 81634kcal 82213kcal 82792kcal 83371kcal 83950kcal 84529kcal 85108kcal 85687kcal 86266kcal 86844kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 19531kcal 20089kcal 20647kcal 21205kcal 21763kcal 22321kcal 22879kcal 23437kcal 23995kcal 24553kcal 25111kcal 25669kcal 26227kcal 26785kcal 27343kcal 27902kcal 28460kcal 29018kcal 29576kcal 30134kcal 30692kcal 31250kcal 31808kcal 32366kcal 32924kcal 33482kcal 34040kcal 34598kcal 35156kcal 35714kcal 36272kcal 36830kcal 37388kcal 37946kcal 38504kcal 39062kcal 39620kcal 40178kcal 40736kcal 41294kcal 41853kcal 42411kcal 42969kcal 43527kcal 44085kcal 44643kcal 45201kcal 45759kcal 46317kcal 46875kcal 47433kcal 47991kcal 48549kcal 49107kcal 49665kcal 50223kcal 50781kcal 51339kcal 51897kcal 52455kcal 53013kcal 53571kcal 54129kcal 54687kcal 55245kcal 55804kcal 56362kcal 56920kcal 57478kcal 58036kcal 58594kcal 59152kcal 59710kcal 60268kcal 60826kcal 61384kcal 61942kcal 62500kcal 63058kcal 63616kcal 64174kcal 64732kcal 65290kcal 65848kcal 66406kcal 66964kcal 67522kcal 68080kcal 68638kcal 69196kcal 69755kcal 70313kcal 70871kcal 71429kcal 71987kcal 72545kcal 73103kcal 73661kcal 74219kcal 74777kcal 75335kcal 75893kcal 76451kcal 77009kcal 77567kcal 78125kcal 78683kcal 79241kcal 79799kcal 80357kcal 80915kcal 81473kcal 82031kcal 82589kcal 83147kcal 83706kcal
山登り 19531kcal 20089kcal 20647kcal 21205kcal 21763kcal 22321kcal 22879kcal 23437kcal 23995kcal 24553kcal 25111kcal 25669kcal 26227kcal 26785kcal 27343kcal 27902kcal 28460kcal 29018kcal 29576kcal 30134kcal 30692kcal 31250kcal 31808kcal 32366kcal 32924kcal 33482kcal 34040kcal 34598kcal 35156kcal 35714kcal 36272kcal 36830kcal 37388kcal 37946kcal 38504kcal 39062kcal 39620kcal 40178kcal 40736kcal 41294kcal 41853kcal 42411kcal 42969kcal 43527kcal 44085kcal 44643kcal 45201kcal 45759kcal 46317kcal 46875kcal 47433kcal 47991kcal 48549kcal 49107kcal 49665kcal 50223kcal 50781kcal 51339kcal 51897kcal 52455kcal 53013kcal 53571kcal 54129kcal 54687kcal 55245kcal 55804kcal 56362kcal 56920kcal 57478kcal 58036kcal 58594kcal 59152kcal 59710kcal 60268kcal 60826kcal 61384kcal 61942kcal 62500kcal 63058kcal 63616kcal 64174kcal 64732kcal 65290kcal 65848kcal 66406kcal 66964kcal 67522kcal 68080kcal 68638kcal 69196kcal 69755kcal 70313kcal 70871kcal 71429kcal 71987kcal 72545kcal 73103kcal 73661kcal 74219kcal 74777kcal 75335kcal 75893kcal 76451kcal 77009kcal 77567kcal 78125kcal 78683kcal 79241kcal 79799kcal 80357kcal 80915kcal 81473kcal 82031kcal 82589kcal 83147kcal 83706kcal
自転車
(普通:20km/h)		 19531kcal 20089kcal 20647kcal 21205kcal 21763kcal 22321kcal 22879kcal 23437kcal 23995kcal 24553kcal 25111kcal 25669kcal 26227kcal 26785kcal 27343kcal 27902kcal 28460kcal 29018kcal 29576kcal 30134kcal 30692kcal 31250kcal 31808kcal 32366kcal 32924kcal 33482kcal 34040kcal 34598kcal 35156kcal 35714kcal 36272kcal 36830kcal 37388kcal 37946kcal 38504kcal 39062kcal 39620kcal 40178kcal 40736kcal 41294kcal 41853kcal 42411kcal 42969kcal 43527kcal 44085kcal 44643kcal 45201kcal 45759kcal 46317kcal 46875kcal 47433kcal 47991kcal 48549kcal 49107kcal 49665kcal 50223kcal 50781kcal 51339kcal 51897kcal 52455kcal 53013kcal 53571kcal 54129kcal 54687kcal 55245kcal 55804kcal 56362kcal 56920kcal 57478kcal 58036kcal 58594kcal 59152kcal 59710kcal 60268kcal 60826kcal 61384kcal 61942kcal 62500kcal 63058kcal 63616kcal 64174kcal 64732kcal 65290kcal 65848kcal 66406kcal 66964kcal 67522kcal 68080kcal 68638kcal 69196kcal 69755kcal 70313kcal 70871kcal 71429kcal 71987kcal 72545kcal 73103kcal 73661kcal 74219kcal 74777kcal 75335kcal 75893kcal 76451kcal 77009kcal 77567kcal 78125kcal 78683kcal 79241kcal 79799kcal 80357kcal 80915kcal 81473kcal 82031kcal 82589kcal 83147kcal 83706kcal
HIIT
ジャンプあり		 19531kcal 20089kcal 20647kcal 21205kcal 21763kcal 22321kcal 22879kcal 23437kcal 23995kcal 24553kcal 25111kcal 25669kcal 26227kcal 26785kcal 27343kcal 27902kcal 28460kcal 29018kcal 29576kcal 30134kcal 30692kcal 31250kcal 31808kcal 32366kcal 32924kcal 33482kcal 34040kcal 34598kcal 35156kcal 35714kcal 36272kcal 36830kcal 37388kcal 37946kcal 38504kcal 39062kcal 39620kcal 40178kcal 40736kcal 41294kcal 41853kcal 42411kcal 42969kcal 43527kcal 44085kcal 44643kcal 45201kcal 45759kcal 46317kcal 46875kcal 47433kcal 47991kcal 48549kcal 49107kcal 49665kcal 50223kcal 50781kcal 51339kcal 51897kcal 52455kcal 53013kcal 53571kcal 54129kcal 54687kcal 55245kcal 55804kcal 56362kcal 56920kcal 57478kcal 58036kcal 58594kcal 59152kcal 59710kcal 60268kcal 60826kcal 61384kcal 61942kcal 62500kcal 63058kcal 63616kcal 64174kcal 64732kcal 65290kcal 65848kcal 66406kcal 66964kcal 67522kcal 68080kcal 68638kcal 69196kcal 69755kcal 70313kcal 70871kcal 71429kcal 71987kcal 72545kcal 73103kcal 73661kcal 74219kcal 74777kcal 75335kcal 75893kcal 76451kcal 77009kcal 77567kcal 78125kcal 78683kcal 79241kcal 79799kcal 80357kcal 80915kcal 81473kcal 82031kcal 82589kcal 83147kcal 83706kcal
ダンス
普通		 17822kcal 18331kcal 18840kcal 19350kcal 19859kcal 20368kcal 20877kcal 21386kcal 21896kcal 22405kcal 22914kcal 23423kcal 23932kcal 24442kcal 24951kcal 25460kcal 25969kcal 26478kcal 26988kcal 27497kcal 28006kcal 28515kcal 29025kcal 29534kcal 30043kcal 30552kcal 31061kcal 31571kcal 32080kcal 32589kcal 33098kcal 33607kcal 34117kcal 34626kcal 35135kcal 35644kcal 36154kcal 36663kcal 37172kcal 37681kcal 38190kcal 38700kcal 39209kcal 39718kcal 40227kcal 40736kcal 41246kcal 41755kcal 42264kcal 42773kcal 43282kcal 43792kcal 44301kcal 44810kcal 45319kcal 45829kcal 46338kcal 46847kcal 47356kcal 47865kcal 48375kcal 48884kcal 49393kcal 49902kcal 50411kcal 50921kcal 51430kcal 51939kcal 52448kcal 52957kcal 53467kcal 53976kcal 54485kcal 54994kcal 55504kcal 56013kcal 56522kcal 57031kcal 57540kcal 58050kcal 58559kcal 59068kcal 59577kcal 60086kcal 60596kcal 61105kcal 61614kcal 62123kcal 62633kcal 63142kcal 63651kcal 64160kcal 64669kcal 65179kcal 65688kcal 66197kcal 66706kcal 67215kcal 67725kcal 68234kcal 68743kcal 69252kcal 69761kcal 70271kcal 70780kcal 71289kcal 71798kcal 72308kcal 72817kcal 73326kcal 73835kcal 74344kcal 74854kcal 75363kcal 75872kcal 76381kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 14648kcal 15067kcal 15485kcal 15904kcal 16322kcal 16741kcal 17159kcal 17578kcal 17996kcal 18415kcal 18833kcal 19252kcal 19670kcal 20089kcal 20507kcal 20926kcal 21345kcal 21763kcal 22182kcal 22600kcal 23019kcal 23437kcal 23856kcal 24274kcal 24693kcal 25111kcal 25530kcal 25948kcal 26367kcal 26785kcal 27204kcal 27622kcal 28041kcal 28460kcal 28878kcal 29297kcal 29715kcal 30134kcal 30552kcal 30971kcal 31389kcal 31808kcal 32226kcal 32645kcal 33063kcal 33482kcal 33900kcal 34319kcal 34737kcal 35156kcal 35575kcal 35993kcal 36412kcal 36830kcal 37249kcal 37667kcal 38086kcal 38504kcal 38923kcal 39341kcal 39760kcal 40178kcal 40597kcal 41015kcal 41434kcal 41853kcal 42271kcal 42690kcal 43108kcal 43527kcal 43945kcal 44364kcal 44782kcal 45201kcal 45619kcal 46038kcal 46456kcal 46875kcal 47293kcal 47712kcal 48130kcal 48549kcal 48968kcal 49386kcal 49805kcal 50223kcal 50642kcal 51060kcal 51479kcal 51897kcal 52316kcal 52734kcal 53153kcal 53571kcal 53990kcal 54408kcal 54827kcal 55245kcal 55664kcal 56083kcal 56501kcal 56920kcal 57338kcal 57757kcal 58175kcal 58594kcal 59012kcal 59431kcal 59849kcal 60268kcal 60686kcal 61105kcal 61523kcal 61942kcal 62360kcal 62779kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 14648kcal 15067kcal 15485kcal 15904kcal 16322kcal 16741kcal 17159kcal 17578kcal 17996kcal 18415kcal 18833kcal 19252kcal 19670kcal 20089kcal 20507kcal 20926kcal 21345kcal 21763kcal 22182kcal 22600kcal 23019kcal 23437kcal 23856kcal 24274kcal 24693kcal 25111kcal 25530kcal 25948kcal 26367kcal 26785kcal 27204kcal 27622kcal 28041kcal 28460kcal 28878kcal 29297kcal 29715kcal 30134kcal 30552kcal 30971kcal 31389kcal 31808kcal 32226kcal 32645kcal 33063kcal 33482kcal 33900kcal 34319kcal 34737kcal 35156kcal 35575kcal 35993kcal 36412kcal 36830kcal 37249kcal 37667kcal 38086kcal 38504kcal 38923kcal 39341kcal 39760kcal 40178kcal 40597kcal 41015kcal 41434kcal 41853kcal 42271kcal 42690kcal 43108kcal 43527kcal 43945kcal 44364kcal 44782kcal 45201kcal 45619kcal 46038kcal 46456kcal 46875kcal 47293kcal 47712kcal 48130kcal 48549kcal 48968kcal 49386kcal 49805kcal 50223kcal 50642kcal 51060kcal 51479kcal 51897kcal 52316kcal 52734kcal 53153kcal 53571kcal 53990kcal 54408kcal 54827kcal 55245kcal 55664kcal 56083kcal 56501kcal 56920kcal 57338kcal 57757kcal 58175kcal 58594kcal 59012kcal 59431kcal 59849kcal 60268kcal 60686kcal 61105kcal 61523kcal 61942kcal 62360kcal 62779kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 12939kcal 13309kcal 13678kcal 14048kcal 14418kcal 14788kcal 15157kcal 15527kcal 15897kcal 16266kcal 16636kcal 17006kcal 17375kcal 17745kcal 18115kcal 18485kcal 18854kcal 19224kcal 19594kcal 19963kcal 20333kcal 20703kcal 21072kcal 21442kcal 21812kcal 22182kcal 22551kcal 22921kcal 23291kcal 23660kcal 24030kcal 24400kcal 24770kcal 25139kcal 25509kcal 25879kcal 26248kcal 26618kcal 26988kcal 27357kcal 27727kcal 28097kcal 28467kcal 28836kcal 29206kcal 29576kcal 29945kcal 30315kcal 30685kcal 31054kcal 31424kcal 31794kcal 32164kcal 32533kcal 32903kcal 33273kcal 33642kcal 34012kcal 34382kcal 34751kcal 35121kcal 35491kcal 35861kcal 36230kcal 36600kcal 36970kcal 37339kcal 37709kcal 38079kcal 38448kcal 38818kcal 39188kcal 39558kcal 39927kcal 40297kcal 40667kcal 41036kcal 41406kcal 41776kcal 42145kcal 42515kcal 42885kcal 43255kcal 43624kcal 43994kcal 44364kcal 44733kcal 45103kcal 45473kcal 45842kcal 46212kcal 46582kcal 46952kcal 47321kcal 47691kcal 48061kcal 48430kcal 48800kcal 49170kcal 49540kcal 49909kcal 50279kcal 50649kcal 51018kcal 51388kcal 51758kcal 52127kcal 52497kcal 52867kcal 53237kcal 53606kcal 53976kcal 54346kcal 54715kcal 55085kcal 55455kcal
踏み台昇降 12207kcal 12555kcal 12904kcal 13253kcal 13602kcal 13951kcal 14299kcal 14648kcal 14997kcal 15346kcal 15694kcal 16043kcal 16392kcal 16741kcal 17089kcal 17438kcal 17787kcal 18136kcal 18485kcal 18833kcal 19182kcal 19531kcal 19880kcal 20228kcal 20577kcal 20926kcal 21275kcal 21624kcal 21972kcal 22321kcal 22670kcal 23019kcal 23367kcal 23716kcal 24065kcal 24414kcal 24763kcal 25111kcal 25460kcal 25809kcal 26158kcal 26506kcal 26855kcal 27204kcal 27553kcal 27902kcal 28250kcal 28599kcal 28948kcal 29297kcal 29645kcal 29994kcal 30343kcal 30692kcal 31040kcal 31389kcal 31738kcal 32087kcal 32436kcal 32784kcal 33133kcal 33482kcal 33831kcal 34179kcal 34528kcal 34877kcal 35226kcal 35575kcal 35923kcal 36272kcal 36621kcal 36970kcal 37318kcal 37667kcal 38016kcal 38365kcal 38714kcal 39062kcal 39411kcal 39760kcal 40109kcal 40457kcal 40806kcal 41155kcal 41504kcal 41853kcal 42201kcal 42550kcal 42899kcal 43248kcal 43596kcal 43945kcal 44294kcal 44643kcal 44991kcal 45340kcal 45689kcal 46038kcal 46387kcal 46735kcal 47084kcal 47433kcal 47782kcal 48130kcal 48479kcal 48828kcal 49177kcal 49526kcal 49874kcal 50223kcal 50572kcal 50921kcal 51269kcal 51618kcal 51967kcal 52316kcal
HIIT
ジャンプなし		 12207kcal 12555kcal 12904kcal 13253kcal 13602kcal 13951kcal 14299kcal 14648kcal 14997kcal 15346kcal 15694kcal 16043kcal 16392kcal 16741kcal 17089kcal 17438kcal 17787kcal 18136kcal 18485kcal 18833kcal 19182kcal 19531kcal 19880kcal 20228kcal 20577kcal 20926kcal 21275kcal 21624kcal 21972kcal 22321kcal 22670kcal 23019kcal 23367kcal 23716kcal 24065kcal 24414kcal 24763kcal 25111kcal 25460kcal 25809kcal 26158kcal 26506kcal 26855kcal 27204kcal 27553kcal 27902kcal 28250kcal 28599kcal 28948kcal 29297kcal 29645kcal 29994kcal 30343kcal 30692kcal 31040kcal 31389kcal 31738kcal 32087kcal 32436kcal 32784kcal 33133kcal 33482kcal 33831kcal 34179kcal 34528kcal 34877kcal 35226kcal 35575kcal 35923kcal 36272kcal 36621kcal 36970kcal 37318kcal 37667kcal 38016kcal 38365kcal 38714kcal 39062kcal 39411kcal 39760kcal 40109kcal 40457kcal 40806kcal 41155kcal 41504kcal 41853kcal 42201kcal 42550kcal 42899kcal 43248kcal 43596kcal 43945kcal 44294kcal 44643kcal 44991kcal 45340kcal 45689kcal 46038kcal 46387kcal 46735kcal 47084kcal 47433kcal 47782kcal 48130kcal 48479kcal 48828kcal 49177kcal 49526kcal 49874kcal 50223kcal 50572kcal 50921kcal 51269kcal 51618kcal 51967kcal 52316kcal
ダンス
ゆっくり		 12207kcal 12555kcal 12904kcal 13253kcal 13602kcal 13951kcal 14299kcal 14648kcal 14997kcal 15346kcal 15694kcal 16043kcal 16392kcal 16741kcal 17089kcal 17438kcal 17787kcal 18136kcal 18485kcal 18833kcal 19182kcal 19531kcal 19880kcal 20228kcal 20577kcal 20926kcal 21275kcal 21624kcal 21972kcal 22321kcal 22670kcal 23019kcal 23367kcal 23716kcal 24065kcal 24414kcal 24763kcal 25111kcal 25460kcal 25809kcal 26158kcal 26506kcal 26855kcal 27204kcal 27553kcal 27902kcal 28250kcal 28599kcal 28948kcal 29297kcal 29645kcal 29994kcal 30343kcal 30692kcal 31040kcal 31389kcal 31738kcal 32087kcal 32436kcal 32784kcal 33133kcal 33482kcal 33831kcal 34179kcal 34528kcal 34877kcal 35226kcal 35575kcal 35923kcal 36272kcal 36621kcal 36970kcal 37318kcal 37667kcal 38016kcal 38365kcal 38714kcal 39062kcal 39411kcal 39760kcal 40109kcal 40457kcal 40806kcal 41155kcal 41504kcal 41853kcal 42201kcal 42550kcal 42899kcal 43248kcal 43596kcal 43945kcal 44294kcal 44643kcal 44991kcal 45340kcal 45689kcal 46038kcal 46387kcal 46735kcal 47084kcal 47433kcal 47782kcal 48130kcal 48479kcal 48828kcal 49177kcal 49526kcal 49874kcal 50223kcal 50572kcal 50921kcal 51269kcal 51618kcal 51967kcal 52316kcal
筋トレ
スクワット		 12207kcal 12555kcal 12904kcal 13253kcal 13602kcal 13951kcal 14299kcal 14648kcal 14997kcal 15346kcal 15694kcal 16043kcal 16392kcal 16741kcal 17089kcal 17438kcal 17787kcal 18136kcal 18485kcal 18833kcal 19182kcal 19531kcal 19880kcal 20228kcal 20577kcal 20926kcal 21275kcal 21624kcal 21972kcal 22321kcal 22670kcal 23019kcal 23367kcal 23716kcal 24065kcal 24414kcal 24763kcal 25111kcal 25460kcal 25809kcal 26158kcal 26506kcal 26855kcal 27204kcal 27553kcal 27902kcal 28250kcal 28599kcal 28948kcal 29297kcal 29645kcal 29994kcal 30343kcal 30692kcal 31040kcal 31389kcal 31738kcal 32087kcal 32436kcal 32784kcal 33133kcal 33482kcal 33831kcal 34179kcal 34528kcal 34877kcal 35226kcal 35575kcal 35923kcal 36272kcal 36621kcal 36970kcal 37318kcal 37667kcal 38016kcal 38365kcal 38714kcal 39062kcal 39411kcal 39760kcal 40109kcal 40457kcal 40806kcal 41155kcal 41504kcal 41853kcal 42201kcal 42550kcal 42899kcal 43248kcal 43596kcal 43945kcal 44294kcal 44643kcal 44991kcal 45340kcal 45689kcal 46038kcal 46387kcal 46735kcal 47084kcal 47433kcal 47782kcal 48130kcal 48479kcal 48828kcal 49177kcal 49526kcal 49874kcal 50223kcal 50572kcal 50921kcal 51269kcal 51618kcal 51967kcal 52316kcal
部屋の片づけ全般 11718kcal 12053kcal 12388kcal 12723kcal 13058kcal 13392kcal 13727kcal 14062kcal 14397kcal 14732kcal 15067kcal 15401kcal 15736kcal 16071kcal 16406kcal 16741kcal 17076kcal 17410kcal 17745kcal 18080kcal 18415kcal 18750kcal 19084kcal 19419kcal 19754kcal 20089kcal 20424kcal 20759kcal 21093kcal 21428kcal 21763kcal 22098kcal 22433kcal 22768kcal 23102kcal 23437kcal 23772kcal 24107kcal 24442kcal 24776kcal 25111kcal 25446kcal 25781kcal 26116kcal 26451kcal 26785kcal 27120kcal 27455kcal 27790kcal 28125kcal 28460kcal 28794kcal 29129kcal 29464kcal 29799kcal 30134kcal 30468kcal 30803kcal 31138kcal 31473kcal 31808kcal 32143kcal 32477kcal 32812kcal 33147kcal 33482kcal 33817kcal 34152kcal 34486kcal 34821kcal 35156kcal 35491kcal 35826kcal 36160kcal 36495kcal 36830kcal 37165kcal 37500kcal 37835kcal 38169kcal 38504kcal 38839kcal 39174kcal 39509kcal 39844kcal 40178kcal 40513kcal 40848kcal 41183kcal 41518kcal 41853kcal 42187kcal 42522kcal 42857kcal 43192kcal 43527kcal 43861kcal 44196kcal 44531kcal 44866kcal 45201kcal 45536kcal 45870kcal 46205kcal 46540kcal 46875kcal 47210kcal 47545kcal 47879kcal 48214kcal 48549kcal 48884kcal 49219kcal 49553kcal 49888kcal 50223kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 10986kcal 11300kcal 11614kcal 11928kcal 12242kcal 12555kcal 12869kcal 13183kcal 13497kcal 13811kcal 14125kcal 14439kcal 14753kcal 15067kcal 15380kcal 15694kcal 16008kcal 16322kcal 16636kcal 16950kcal 17264kcal 17578kcal 17892kcal 18206kcal 18519kcal 18833kcal 19147kcal 19461kcal 19775kcal 20089kcal 20403kcal 20717kcal 21031kcal 21345kcal 21658kcal 21972kcal 22286kcal 22600kcal 22914kcal 23228kcal 23542kcal 23856kcal 24170kcal 24484kcal 24797kcal 25111kcal 25425kcal 25739kcal 26053kcal 26367kcal 26681kcal 26995kcal 27309kcal 27622kcal 27936kcal 28250kcal 28564kcal 28878kcal 29192kcal 29506kcal 29820kcal 30134kcal 30448kcal 30761kcal 31075kcal 31389kcal 31703kcal 32017kcal 32331kcal 32645kcal 32959kcal 33273kcal 33587kcal 33900kcal 34214kcal 34528kcal 34842kcal 35156kcal 35470kcal 35784kcal 36098kcal 36412kcal 36726kcal 37039kcal 37353kcal 37667kcal 37981kcal 38295kcal 38609kcal 38923kcal 39237kcal 39551kcal 39864kcal 40178kcal 40492kcal 40806kcal 41120kcal 41434kcal 41748kcal 42062kcal 42376kcal 42690kcal 43003kcal 43317kcal 43631kcal 43945kcal 44259kcal 44573kcal 44887kcal 45201kcal 45515kcal 45829kcal 46142kcal 46456kcal 46770kcal 47084kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 10498kcal 10798kcal 11098kcal 11397kcal 11697kcal 11997kcal 12297kcal 12597kcal 12897kcal 13197kcal 13497kcal 13797kcal 14097kcal 14397kcal 14697kcal 14997kcal 15297kcal 15597kcal 15897kcal 16197kcal 16497kcal 16797kcal 17096kcal 17396kcal 17696kcal 17996kcal 18296kcal 18596kcal 18896kcal 19196kcal 19496kcal 19796kcal 20096kcal 20396kcal 20696kcal 20996kcal 21296kcal 21596kcal 21896kcal 22196kcal 22495kcal 22795kcal 23095kcal 23395kcal 23695kcal 23995kcal 24295kcal 24595kcal 24895kcal 25195kcal 25495kcal 25795kcal 26095kcal 26395kcal 26695kcal 26995kcal 27295kcal 27595kcal 27895kcal 28194kcal 28494kcal 28794kcal 29094kcal 29394kcal 29694kcal 29994kcal 30294kcal 30594kcal 30894kcal 31194kcal 31494kcal 31794kcal 32094kcal 32394kcal 32694kcal 32994kcal 33294kcal 33594kcal 33893kcal 34193kcal 34493kcal 34793kcal 35093kcal 35393kcal 35693kcal 35993kcal 36293kcal 36593kcal 36893kcal 37193kcal 37493kcal 37793kcal 38093kcal 38393kcal 38693kcal 38993kcal 39292kcal 39592kcal 39892kcal 40192kcal 40492kcal 40792kcal 41092kcal 41392kcal 41692kcal 41992kcal 42292kcal 42592kcal 42892kcal 43192kcal 43492kcal 43792kcal 44092kcal 44392kcal 44692kcal 44991kcal
ヨガ
パワー		 9765kcal 10044kcal 10323kcal 10602kcal 10881kcal 11160kcal 11439kcal 11718kcal 11997kcal 12276kcal 12555kcal 12834kcal 13113kcal 13392kcal 13671kcal 13951kcal 14230kcal 14509kcal 14788kcal 15067kcal 15346kcal 15625kcal 15904kcal 16183kcal 16462kcal 16741kcal 17020kcal 17299kcal 17578kcal 17857kcal 18136kcal 18415kcal 18694kcal 18973kcal 19252kcal 19531kcal 19810kcal 20089kcal 20368kcal 20647kcal 20926kcal 21205kcal 21484kcal 21763kcal 22042kcal 22321kcal 22600kcal 22879kcal 23158kcal 23437kcal 23716kcal 23995kcal 24274kcal 24553kcal 24832kcal 25111kcal 25390kcal 25669kcal 25948kcal 26227kcal 26506kcal 26785kcal 27064kcal 27343kcal 27622kcal 27902kcal 28181kcal 28460kcal 28739kcal 29018kcal 29297kcal 29576kcal 29855kcal 30134kcal 30413kcal 30692kcal 30971kcal 31250kcal 31529kcal 31808kcal 32087kcal 32366kcal 32645kcal 32924kcal 33203kcal 33482kcal 33761kcal 34040kcal 34319kcal 34598kcal 34877kcal 35156kcal 35435kcal 35714kcal 35993kcal 36272kcal 36551kcal 36830kcal 37109kcal 37388kcal 37667kcal 37946kcal 38225kcal 38504kcal 38783kcal 39062kcal 39341kcal 39620kcal 39899kcal 40178kcal 40457kcal 40736kcal 41015kcal 41294kcal 41573kcal 41853kcal
筋トレ
腹筋運動		 9277kcal 9542kcal 9807kcal 10072kcal 10337kcal 10602kcal 10867kcal 11132kcal 11397kcal 11663kcal 11928kcal 12193kcal 12458kcal 12723kcal 12988kcal 13253kcal 13518kcal 13783kcal 14048kcal 14313kcal 14578kcal 14843kcal 15108kcal 15374kcal 15639kcal 15904kcal 16169kcal 16434kcal 16699kcal 16964kcal 17229kcal 17494kcal 17759kcal 18024kcal 18289kcal 18554kcal 18819kcal 19084kcal 19350kcal 19615kcal 19880kcal 20145kcal 20410kcal 20675kcal 20940kcal 21205kcal 21470kcal 21735kcal 22000kcal 22265kcal 22530kcal 22795kcal 23061kcal 23326kcal 23591kcal 23856kcal 24121kcal 24386kcal 24651kcal 24916kcal 25181kcal 25446kcal 25711kcal 25976kcal 26241kcal 26506kcal 26771kcal 27037kcal 27302kcal 27567kcal 27832kcal 28097kcal 28362kcal 28627kcal 28892kcal 29157kcal 29422kcal 29687kcal 29952kcal 30217kcal 30482kcal 30748kcal 31013kcal 31278kcal 31543kcal 31808kcal 32073kcal 32338kcal 32603kcal 32868kcal 33133kcal 33398kcal 33663kcal 33928kcal 34193kcal 34458kcal 34724kcal 34989kcal 35254kcal 35519kcal 35784kcal 36049kcal 36314kcal 36579kcal 36844kcal 37109kcal 37374kcal 37639kcal 37904kcal 38169kcal 38435kcal 38700kcal 38965kcal 39230kcal 39495kcal 39760kcal
筋トレ
背筋運動		 9277kcal 9542kcal 9807kcal 10072kcal 10337kcal 10602kcal 10867kcal 11132kcal 11397kcal 11663kcal 11928kcal 12193kcal 12458kcal 12723kcal 12988kcal 13253kcal 13518kcal 13783kcal 14048kcal 14313kcal 14578kcal 14843kcal 15108kcal 15374kcal 15639kcal 15904kcal 16169kcal 16434kcal 16699kcal 16964kcal 17229kcal 17494kcal 17759kcal 18024kcal 18289kcal 18554kcal 18819kcal 19084kcal 19350kcal 19615kcal 19880kcal 20145kcal 20410kcal 20675kcal 20940kcal 21205kcal 21470kcal 21735kcal 22000kcal 22265kcal 22530kcal 22795kcal 23061kcal 23326kcal 23591kcal 23856kcal 24121kcal 24386kcal 24651kcal 24916kcal 25181kcal 25446kcal 25711kcal 25976kcal 26241kcal 26506kcal 26771kcal 27037kcal 27302kcal 27567kcal 27832kcal 28097kcal 28362kcal 28627kcal 28892kcal 29157kcal 29422kcal 29687kcal 29952kcal 30217kcal 30482kcal 30748kcal 31013kcal 31278kcal 31543kcal 31808kcal 32073kcal 32338kcal 32603kcal 32868kcal 33133kcal 33398kcal 33663kcal 33928kcal 34193kcal 34458kcal 34724kcal 34989kcal 35254kcal 35519kcal 35784kcal 36049kcal 36314kcal 36579kcal 36844kcal 37109kcal 37374kcal 37639kcal 37904kcal 38169kcal 38435kcal 38700kcal 38965kcal 39230kcal 39495kcal 39760kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 9277kcal 9542kcal 9807kcal 10072kcal 10337kcal 10602kcal 10867kcal 11132kcal 11397kcal 11663kcal 11928kcal 12193kcal 12458kcal 12723kcal 12988kcal 13253kcal 13518kcal 13783kcal 14048kcal 14313kcal 14578kcal 14843kcal 15108kcal 15374kcal 15639kcal 15904kcal 16169kcal 16434kcal 16699kcal 16964kcal 17229kcal 17494kcal 17759kcal 18024kcal 18289kcal 18554kcal 18819kcal 19084kcal 19350kcal 19615kcal 19880kcal 20145kcal 20410kcal 20675kcal 20940kcal 21205kcal 21470kcal 21735kcal 22000kcal 22265kcal 22530kcal 22795kcal 23061kcal 23326kcal 23591kcal 23856kcal 24121kcal 24386kcal 24651kcal 24916kcal 25181kcal 25446kcal 25711kcal 25976kcal 26241kcal 26506kcal 26771kcal 27037kcal 27302kcal 27567kcal 27832kcal 28097kcal 28362kcal 28627kcal 28892kcal 29157kcal 29422kcal 29687kcal 29952kcal 30217kcal 30482kcal 30748kcal 31013kcal 31278kcal 31543kcal 31808kcal 32073kcal 32338kcal 32603kcal 32868kcal 33133kcal 33398kcal 33663kcal 33928kcal 34193kcal 34458kcal 34724kcal 34989kcal 35254kcal 35519kcal 35784kcal 36049kcal 36314kcal 36579kcal 36844kcal 37109kcal 37374kcal 37639kcal 37904kcal 38169kcal 38435kcal 38700kcal 38965kcal 39230kcal 39495kcal 39760kcal
筋トレ
懸垂		 9277kcal 9542kcal 9807kcal 10072kcal 10337kcal 10602kcal 10867kcal 11132kcal 11397kcal 11663kcal 11928kcal 12193kcal 12458kcal 12723kcal 12988kcal 13253kcal 13518kcal 13783kcal 14048kcal 14313kcal 14578kcal 14843kcal 15108kcal 15374kcal 15639kcal 15904kcal 16169kcal 16434kcal 16699kcal 16964kcal 17229kcal 17494kcal 17759kcal 18024kcal 18289kcal 18554kcal 18819kcal 19084kcal 19350kcal 19615kcal 19880kcal 20145kcal 20410kcal 20675kcal 20940kcal 21205kcal 21470kcal 21735kcal 22000kcal 22265kcal 22530kcal 22795kcal 23061kcal 23326kcal 23591kcal 23856kcal 24121kcal 24386kcal 24651kcal 24916kcal 25181kcal 25446kcal 25711kcal 25976kcal 26241kcal 26506kcal 26771kcal 27037kcal 27302kcal 27567kcal 27832kcal 28097kcal 28362kcal 28627kcal 28892kcal 29157kcal 29422kcal 29687kcal 29952kcal 30217kcal 30482kcal 30748kcal 31013kcal 31278kcal 31543kcal 31808kcal 32073kcal 32338kcal 32603kcal 32868kcal 33133kcal 33398kcal 33663kcal 33928kcal 34193kcal 34458kcal 34724kcal 34989kcal 35254kcal 35519kcal 35784kcal 36049kcal 36314kcal 36579kcal 36844kcal 37109kcal 37374kcal 37639kcal 37904kcal 38169kcal 38435kcal 38700kcal 38965kcal 39230kcal 39495kcal 39760kcal
トランポリン
ゆっくり		 8544kcal 8789kcal 9033kcal 9277kcal 9521kcal 9765kcal 10009kcal 10253kcal 10498kcal 10742kcal 10986kcal 11230kcal 11474kcal 11718kcal 11962kcal 12207kcal 12451kcal 12695kcal 12939kcal 13183kcal 13427kcal 13671kcal 13916kcal 14160kcal 14404kcal 14648kcal 14892kcal 15136kcal 15380kcal 15625kcal 15869kcal 16113kcal 16357kcal 16601kcal 16845kcal 17089kcal 17334kcal 17578kcal 17822kcal 18066kcal 18310kcal 18554kcal 18798kcal 19043kcal 19287kcal 19531kcal 19775kcal 20019kcal 20263kcal 20507kcal 20752kcal 20996kcal 21240kcal 21484kcal 21728kcal 21972kcal 22216kcal 22461kcal 22705kcal 22949kcal 23193kcal 23437kcal 23681kcal 23925kcal 24170kcal 24414kcal 24658kcal 24902kcal 25146kcal 25390kcal 25634kcal 25879kcal 26123kcal 26367kcal 26611kcal 26855kcal 27099kcal 27343kcal 27588kcal 27832kcal 28076kcal 28320kcal 28564kcal 28808kcal 29052kcal 29297kcal 29541kcal 29785kcal 30029kcal 30273kcal 30517kcal 30761kcal 31006kcal 31250kcal 31494kcal 31738kcal 31982kcal 32226kcal 32470kcal 32715kcal 32959kcal 33203kcal 33447kcal 33691kcal 33935kcal 34179kcal 34424kcal 34668kcal 34912kcal 35156kcal 35400kcal 35644kcal 35888kcal 36133kcal 36377kcal 36621kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 8544kcal 8789kcal 9033kcal 9277kcal 9521kcal 9765kcal 10009kcal 10253kcal 10498kcal 10742kcal 10986kcal 11230kcal 11474kcal 11718kcal 11962kcal 12207kcal 12451kcal 12695kcal 12939kcal 13183kcal 13427kcal 13671kcal 13916kcal 14160kcal 14404kcal 14648kcal 14892kcal 15136kcal 15380kcal 15625kcal 15869kcal 16113kcal 16357kcal 16601kcal 16845kcal 17089kcal 17334kcal 17578kcal 17822kcal 18066kcal 18310kcal 18554kcal 18798kcal 19043kcal 19287kcal 19531kcal 19775kcal 20019kcal 20263kcal 20507kcal 20752kcal 20996kcal 21240kcal 21484kcal 21728kcal 21972kcal 22216kcal 22461kcal 22705kcal 22949kcal 23193kcal 23437kcal 23681kcal 23925kcal 24170kcal 24414kcal 24658kcal 24902kcal 25146kcal 25390kcal 25634kcal 25879kcal 26123kcal 26367kcal 26611kcal 26855kcal 27099kcal 27343kcal 27588kcal 27832kcal 28076kcal 28320kcal 28564kcal 28808kcal 29052kcal 29297kcal 29541kcal 29785kcal 30029kcal 30273kcal 30517kcal 30761kcal 31006kcal 31250kcal 31494kcal 31738kcal 31982kcal 32226kcal 32470kcal 32715kcal 32959kcal 33203kcal 33447kcal 33691kcal 33935kcal 34179kcal 34424kcal 34668kcal 34912kcal 35156kcal 35400kcal 35644kcal 35888kcal 36133kcal 36377kcal 36621kcal
料理全般 8544kcal 8789kcal 9033kcal 9277kcal 9521kcal 9765kcal 10009kcal 10253kcal 10498kcal 10742kcal 10986kcal 11230kcal 11474kcal 11718kcal 11962kcal 12207kcal 12451kcal 12695kcal 12939kcal 13183kcal 13427kcal 13671kcal 13916kcal 14160kcal 14404kcal 14648kcal 14892kcal 15136kcal 15380kcal 15625kcal 15869kcal 16113kcal 16357kcal 16601kcal 16845kcal 17089kcal 17334kcal 17578kcal 17822kcal 18066kcal 18310kcal 18554kcal 18798kcal 19043kcal 19287kcal 19531kcal 19775kcal 20019kcal 20263kcal 20507kcal 20752kcal 20996kcal 21240kcal 21484kcal 21728kcal 21972kcal 22216kcal 22461kcal 22705kcal 22949kcal 23193kcal 23437kcal 23681kcal 23925kcal 24170kcal 24414kcal 24658kcal 24902kcal 25146kcal 25390kcal 25634kcal 25879kcal 26123kcal 26367kcal 26611kcal 26855kcal 27099kcal 27343kcal 27588kcal 27832kcal 28076kcal 28320kcal 28564kcal 28808kcal 29052kcal 29297kcal 29541kcal 29785kcal 30029kcal 30273kcal 30517kcal 30761kcal 31006kcal 31250kcal 31494kcal 31738kcal 31982kcal 32226kcal 32470kcal 32715kcal 32959kcal 33203kcal 33447kcal 33691kcal 33935kcal 34179kcal 34424kcal 34668kcal 34912kcal 35156kcal 35400kcal 35644kcal 35888kcal 36133kcal 36377kcal 36621kcal
掃除機をかける 8056kcal 8286kcal 8517kcal 8747kcal 8977kcal 9207kcal 9437kcal 9668kcal 9898kcal 10128kcal 10358kcal 10588kcal 10819kcal 11049kcal 11279kcal 11509kcal 11739kcal 11969kcal 12200kcal 12430kcal 12660kcal 12890kcal 13120kcal 13351kcal 13581kcal 13811kcal 14041kcal 14271kcal 14502kcal 14732kcal 14962kcal 15192kcal 15422kcal 15653kcal 15883kcal 16113kcal 16343kcal 16573kcal 16803kcal 17034kcal 17264kcal 17494kcal 17724kcal 17954kcal 18185kcal 18415kcal 18645kcal 18875kcal 19105kcal 19336kcal 19566kcal 19796kcal 20026kcal 20256kcal 20487kcal 20717kcal 20947kcal 21177kcal 21407kcal 21638kcal 21868kcal 22098kcal 22328kcal 22558kcal 22788kcal 23019kcal 23249kcal 23479kcal 23709kcal 23939kcal 24170kcal 24400kcal 24630kcal 24860kcal 25090kcal 25321kcal 25551kcal 25781kcal 26011kcal 26241kcal 26472kcal 26702kcal 26932kcal 27162kcal 27392kcal 27622kcal 27853kcal 28083kcal 28313kcal 28543kcal 28773kcal 29004kcal 29234kcal 29464kcal 29694kcal 29924kcal 30155kcal 30385kcal 30615kcal 30845kcal 31075kcal 31306kcal 31536kcal 31766kcal 31996kcal 32226kcal 32457kcal 32687kcal 32917kcal 33147kcal 33377kcal 33607kcal 33838kcal 34068kcal 34298kcal 34528kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 7324kcal 7533kcal 7742kcal 7952kcal 8161kcal 8370kcal 8579kcal 8789kcal 8998kcal 9207kcal 9416kcal 9626kcal 9835kcal 10044kcal 10253kcal 10463kcal 10672kcal 10881kcal 11091kcal 11300kcal 11509kcal 11718kcal 11928kcal 12137kcal 12346kcal 12555kcal 12765kcal 12974kcal 13183kcal 13392kcal 13602kcal 13811kcal 14020kcal 14230kcal 14439kcal 14648kcal 14857kcal 15067kcal 15276kcal 15485kcal 15694kcal 15904kcal 16113kcal 16322kcal 16531kcal 16741kcal 16950kcal 17159kcal 17368kcal 17578kcal 17787kcal 17996kcal 18206kcal 18415kcal 18624kcal 18833kcal 19043kcal 19252kcal 19461kcal 19670kcal 19880kcal 20089kcal 20298kcal 20507kcal 20717kcal 20926kcal 21135kcal 21345kcal 21554kcal 21763kcal 21972kcal 22182kcal 22391kcal 22600kcal 22809kcal 23019kcal 23228kcal 23437kcal 23646kcal 23856kcal 24065kcal 24274kcal 24484kcal 24693kcal 24902kcal 25111kcal 25321kcal 25530kcal 25739kcal 25948kcal 26158kcal 26367kcal 26576kcal 26785kcal 26995kcal 27204kcal 27413kcal 27622kcal 27832kcal 28041kcal 28250kcal 28460kcal 28669kcal 28878kcal 29087kcal 29297kcal 29506kcal 29715kcal 29924kcal 30134kcal 30343kcal 30552kcal 30761kcal 30971kcal 31180kcal 31389kcal
体をよく動かす仕事 7324kcal 7533kcal 7742kcal 7952kcal 8161kcal 8370kcal 8579kcal 8789kcal 8998kcal 9207kcal 9416kcal 9626kcal 9835kcal 10044kcal 10253kcal 10463kcal 10672kcal 10881kcal 11091kcal 11300kcal 11509kcal 11718kcal 11928kcal 12137kcal 12346kcal 12555kcal 12765kcal 12974kcal 13183kcal 13392kcal 13602kcal 13811kcal 14020kcal 14230kcal 14439kcal 14648kcal 14857kcal 15067kcal 15276kcal 15485kcal 15694kcal 15904kcal 16113kcal 16322kcal 16531kcal 16741kcal 16950kcal 17159kcal 17368kcal 17578kcal 17787kcal 17996kcal 18206kcal 18415kcal 18624kcal 18833kcal 19043kcal 19252kcal 19461kcal 19670kcal 19880kcal 20089kcal 20298kcal 20507kcal 20717kcal 20926kcal 21135kcal 21345kcal 21554kcal 21763kcal 21972kcal 22182kcal 22391kcal 22600kcal 22809kcal 23019kcal 23228kcal 23437kcal 23646kcal 23856kcal 24065kcal 24274kcal 24484kcal 24693kcal 24902kcal 25111kcal 25321kcal 25530kcal 25739kcal 25948kcal 26158kcal 26367kcal 26576kcal 26785kcal 26995kcal 27204kcal 27413kcal 27622kcal 27832kcal 28041kcal 28250kcal 28460kcal 28669kcal 28878kcal 29087kcal 29297kcal 29506kcal 29715kcal 29924kcal 30134kcal 30343kcal 30552kcal 30761kcal 30971kcal 31180kcal 31389kcal
皿洗い 7324kcal 7533kcal 7742kcal 7952kcal 8161kcal 8370kcal 8579kcal 8789kcal 8998kcal 9207kcal 9416kcal 9626kcal 9835kcal 10044kcal 10253kcal 10463kcal 10672kcal 10881kcal 11091kcal 11300kcal 11509kcal 11718kcal 11928kcal 12137kcal 12346kcal 12555kcal 12765kcal 12974kcal 13183kcal 13392kcal 13602kcal 13811kcal 14020kcal 14230kcal 14439kcal 14648kcal 14857kcal 15067kcal 15276kcal 15485kcal 15694kcal 15904kcal 16113kcal 16322kcal 16531kcal 16741kcal 16950kcal 17159kcal 17368kcal 17578kcal 17787kcal 17996kcal 18206kcal 18415kcal 18624kcal 18833kcal 19043kcal 19252kcal 19461kcal 19670kcal 19880kcal 20089kcal 20298kcal 20507kcal 20717kcal 20926kcal 21135kcal 21345kcal 21554kcal 21763kcal 21972kcal 22182kcal 22391kcal 22600kcal 22809kcal 23019kcal 23228kcal 23437kcal 23646kcal 23856kcal 24065kcal 24274kcal 24484kcal 24693kcal 24902kcal 25111kcal 25321kcal 25530kcal 25739kcal 25948kcal 26158kcal 26367kcal 26576kcal 26785kcal 26995kcal 27204kcal 27413kcal 27622kcal 27832kcal 28041kcal 28250kcal 28460kcal 28669kcal 28878kcal 29087kcal 29297kcal 29506kcal 29715kcal 29924kcal 30134kcal 30343kcal 30552kcal 30761kcal 30971kcal 31180kcal 31389kcal
ヨガ
ハタ		 7324kcal 7533kcal 7742kcal 7952kcal 8161kcal 8370kcal 8579kcal 8789kcal 8998kcal 9207kcal 9416kcal 9626kcal 9835kcal 10044kcal 10253kcal 10463kcal 10672kcal 10881kcal 11091kcal 11300kcal 11509kcal 11718kcal 11928kcal 12137kcal 12346kcal 12555kcal 12765kcal 12974kcal 13183kcal 13392kcal 13602kcal 13811kcal 14020kcal 14230kcal 14439kcal 14648kcal 14857kcal 15067kcal 15276kcal 15485kcal 15694kcal 15904kcal 16113kcal 16322kcal 16531kcal 16741kcal 16950kcal 17159kcal 17368kcal 17578kcal 17787kcal 17996kcal 18206kcal 18415kcal 18624kcal 18833kcal 19043kcal 19252kcal 19461kcal 19670kcal 19880kcal 20089kcal 20298kcal 20507kcal 20717kcal 20926kcal 21135kcal 21345kcal 21554kcal 21763kcal 21972kcal 22182kcal 22391kcal 22600kcal 22809kcal 23019kcal 23228kcal 23437kcal 23646kcal 23856kcal 24065kcal 24274kcal 24484kcal 24693kcal 24902kcal 25111kcal 25321kcal 25530kcal 25739kcal 25948kcal 26158kcal 26367kcal 26576kcal 26785kcal 26995kcal 27204kcal 27413kcal 27622kcal 27832kcal 28041kcal 28250kcal 28460kcal 28669kcal 28878kcal 29087kcal 29297kcal 29506kcal 29715kcal 29924kcal 30134kcal 30343kcal 30552kcal 30761kcal 30971kcal 31180kcal 31389kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 6103kcal 6277kcal 6452kcal 6626kcal 6801kcal 6975kcal 7149kcal 7324kcal 7498kcal 7673kcal 7847kcal 8021kcal 8196kcal 8370kcal 8544kcal 8719kcal 8893kcal 9068kcal 9242kcal 9416kcal 9591kcal 9765kcal 9940kcal 10114kcal 10288kcal 10463kcal 10637kcal 10812kcal 10986kcal 11160kcal 11335kcal 11509kcal 11683kcal 11858kcal 12032kcal 12207kcal 12381kcal 12555kcal 12730kcal 12904kcal 13079kcal 13253kcal 13427kcal 13602kcal 13776kcal 13951kcal 14125kcal 14299kcal 14474kcal 14648kcal 14822kcal 14997kcal 15171kcal 15346kcal 15520kcal 15694kcal 15869kcal 16043kcal 16218kcal 16392kcal 16566kcal 16741kcal 16915kcal 17089kcal 17264kcal 17438kcal 17613kcal 17787kcal 17961kcal 18136kcal 18310kcal 18485kcal 18659kcal 18833kcal 19008kcal 19182kcal 19357kcal 19531kcal 19705kcal 19880kcal 20054kcal 20228kcal 20403kcal 20577kcal 20752kcal 20926kcal 21100kcal 21275kcal 21449kcal 21624kcal 21798kcal 21972kcal 22147kcal 22321kcal 22495kcal 22670kcal 22844kcal 23019kcal 23193kcal 23367kcal 23542kcal 23716kcal 23891kcal 24065kcal 24239kcal 24414kcal 24588kcal 24763kcal 24937kcal 25111kcal 25286kcal 25460kcal 25634kcal 25809kcal 25983kcal 26158kcal
自動車を運転 6103kcal 6277kcal 6452kcal 6626kcal 6801kcal 6975kcal 7149kcal 7324kcal 7498kcal 7673kcal 7847kcal 8021kcal 8196kcal 8370kcal 8544kcal 8719kcal 8893kcal 9068kcal 9242kcal 9416kcal 9591kcal 9765kcal 9940kcal 10114kcal 10288kcal 10463kcal 10637kcal 10812kcal 10986kcal 11160kcal 11335kcal 11509kcal 11683kcal 11858kcal 12032kcal 12207kcal 12381kcal 12555kcal 12730kcal 12904kcal 13079kcal 13253kcal 13427kcal 13602kcal 13776kcal 13951kcal 14125kcal 14299kcal 14474kcal 14648kcal 14822kcal 14997kcal 15171kcal 15346kcal 15520kcal 15694kcal 15869kcal 16043kcal 16218kcal 16392kcal 16566kcal 16741kcal 16915kcal 17089kcal 17264kcal 17438kcal 17613kcal 17787kcal 17961kcal 18136kcal 18310kcal 18485kcal 18659kcal 18833kcal 19008kcal 19182kcal 19357kcal 19531kcal 19705kcal 19880kcal 20054kcal 20228kcal 20403kcal 20577kcal 20752kcal 20926kcal 21100kcal 21275kcal 21449kcal 21624kcal 21798kcal 21972kcal 22147kcal 22321kcal 22495kcal 22670kcal 22844kcal 23019kcal 23193kcal 23367kcal 23542kcal 23716kcal 23891kcal 24065kcal 24239kcal 24414kcal 24588kcal 24763kcal 24937kcal 25111kcal 25286kcal 25460kcal 25634kcal 25809kcal 25983kcal 26158kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4882kcal 5022kcal 5161kcal 5301kcal 5440kcal 5580kcal 5719kcal 5859kcal 5998kcal 6138kcal 6277kcal 6417kcal 6556kcal 6696kcal 6835kcal 6975kcal 7115kcal 7254kcal 7394kcal 7533kcal 7673kcal 7812kcal 7952kcal 8091kcal 8231kcal 8370kcal 8510kcal 8649kcal 8789kcal 8928kcal 9068kcal 9207kcal 9347kcal 9486kcal 9626kcal 9765kcal 9905kcal 10044kcal 10184kcal 10323kcal 10463kcal 10602kcal 10742kcal 10881kcal 11021kcal 11160kcal 11300kcal 11439kcal 11579kcal 11718kcal 11858kcal 11997kcal 12137kcal 12276kcal 12416kcal 12555kcal 12695kcal 12834kcal 12974kcal 13113kcal 13253kcal 13392kcal 13532kcal 13671kcal 13811kcal 13951kcal 14090kcal 14230kcal 14369kcal 14509kcal 14648kcal 14788kcal 14927kcal 15067kcal 15206kcal 15346kcal 15485kcal 15625kcal 15764kcal 15904kcal 16043kcal 16183kcal 16322kcal 16462kcal 16601kcal 16741kcal 16880kcal 17020kcal 17159kcal 17299kcal 17438kcal 17578kcal 17717kcal 17857kcal 17996kcal 18136kcal 18275kcal 18415kcal 18554kcal 18694kcal 18833kcal 18973kcal 19112kcal 19252kcal 19391kcal 19531kcal 19670kcal 19810kcal 19949kcal 20089kcal 20228kcal 20368kcal 20507kcal 20647kcal 20786kcal 20926kcal
風呂でシャワー 4882kcal 5022kcal 5161kcal 5301kcal 5440kcal 5580kcal 5719kcal 5859kcal 5998kcal 6138kcal 6277kcal 6417kcal 6556kcal 6696kcal 6835kcal 6975kcal 7115kcal 7254kcal 7394kcal 7533kcal 7673kcal 7812kcal 7952kcal 8091kcal 8231kcal 8370kcal 8510kcal 8649kcal 8789kcal 8928kcal 9068kcal 9207kcal 9347kcal 9486kcal 9626kcal 9765kcal 9905kcal 10044kcal 10184kcal 10323kcal 10463kcal 10602kcal 10742kcal 10881kcal 11021kcal 11160kcal 11300kcal 11439kcal 11579kcal 11718kcal 11858kcal 11997kcal 12137kcal 12276kcal 12416kcal 12555kcal 12695kcal 12834kcal 12974kcal 13113kcal 13253kcal 13392kcal 13532kcal 13671kcal 13811kcal 13951kcal 14090kcal 14230kcal 14369kcal 14509kcal 14648kcal 14788kcal 14927kcal 15067kcal 15206kcal 15346kcal 15485kcal 15625kcal 15764kcal 15904kcal 16043kcal 16183kcal 16322kcal 16462kcal 16601kcal 16741kcal 16880kcal 17020kcal 17159kcal 17299kcal 17438kcal 17578kcal 17717kcal 17857kcal 17996kcal 18136kcal 18275kcal 18415kcal 18554kcal 18694kcal 18833kcal 18973kcal 19112kcal 19252kcal 19391kcal 19531kcal 19670kcal 19810kcal 19949kcal 20089kcal 20228kcal 20368kcal 20507kcal 20647kcal 20786kcal 20926kcal
トイレ 4394kcal 4520kcal 4645kcal 4771kcal 4896kcal 5022kcal 5147kcal 5273kcal 5399kcal 5524kcal 5650kcal 5775kcal 5901kcal 6026kcal 6152kcal 6277kcal 6403kcal 6529kcal 6654kcal 6780kcal 6905kcal 7031kcal 7156kcal 7282kcal 7407kcal 7533kcal 7659kcal 7784kcal 7910kcal 8035kcal 8161kcal 8286kcal 8412kcal 8538kcal 8663kcal 8789kcal 8914kcal 9040kcal 9165kcal 9291kcal 9416kcal 9542kcal 9668kcal 9793kcal 9919kcal 10044kcal 10170kcal 10295kcal 10421kcal 10546kcal 10672kcal 10798kcal 10923kcal 11049kcal 11174kcal 11300kcal 11425kcal 11551kcal 11676kcal 11802kcal 11928kcal 12053kcal 12179kcal 12304kcal 12430kcal 12555kcal 12681kcal 12807kcal 12932kcal 13058kcal 13183kcal 13309kcal 13434kcal 13560kcal 13685kcal 13811kcal 13937kcal 14062kcal 14188kcal 14313kcal 14439kcal 14564kcal 14690kcal 14815kcal 14941kcal 15067kcal 15192kcal 15318kcal 15443kcal 15569kcal 15694kcal 15820kcal 15945kcal 16071kcal 16197kcal 16322kcal 16448kcal 16573kcal 16699kcal 16824kcal 16950kcal 17076kcal 17201kcal 17327kcal 17452kcal 17578kcal 17703kcal 17829kcal 17954kcal 18080kcal 18206kcal 18331kcal 18457kcal 18582kcal 18708kcal 18833kcal
立って仕事をする 4394kcal 4520kcal 4645kcal 4771kcal 4896kcal 5022kcal 5147kcal 5273kcal 5399kcal 5524kcal 5650kcal 5775kcal 5901kcal 6026kcal 6152kcal 6277kcal 6403kcal 6529kcal 6654kcal 6780kcal 6905kcal 7031kcal 7156kcal 7282kcal 7407kcal 7533kcal 7659kcal 7784kcal 7910kcal 8035kcal 8161kcal 8286kcal 8412kcal 8538kcal 8663kcal 8789kcal 8914kcal 9040kcal 9165kcal 9291kcal 9416kcal 9542kcal 9668kcal 9793kcal 9919kcal 10044kcal 10170kcal 10295kcal 10421kcal 10546kcal 10672kcal 10798kcal 10923kcal 11049kcal 11174kcal 11300kcal 11425kcal 11551kcal 11676kcal 11802kcal 11928kcal 12053kcal 12179kcal 12304kcal 12430kcal 12555kcal 12681kcal 12807kcal 12932kcal 13058kcal 13183kcal 13309kcal 13434kcal 13560kcal 13685kcal 13811kcal 13937kcal 14062kcal 14188kcal 14313kcal 14439kcal 14564kcal 14690kcal 14815kcal 14941kcal 15067kcal 15192kcal 15318kcal 15443kcal 15569kcal 15694kcal 15820kcal 15945kcal 16071kcal 16197kcal 16322kcal 16448kcal 16573kcal 16699kcal 16824kcal 16950kcal 17076kcal 17201kcal 17327kcal 17452kcal 17578kcal 17703kcal 17829kcal 17954kcal 18080kcal 18206kcal 18331kcal 18457kcal 18582kcal 18708kcal 18833kcal
風呂で入浴 3662kcal 3766kcal 3871kcal 3976kcal 4080kcal 4185kcal 4289kcal 4394kcal 4499kcal 4603kcal 4708kcal 4813kcal 4917kcal 5022kcal 5126kcal 5231kcal 5336kcal 5440kcal 5545kcal 5650kcal 5754kcal 5859kcal 5964kcal 6068kcal 6173kcal 6277kcal 6382kcal 6487kcal 6591kcal 6696kcal 6801kcal 6905kcal 7010kcal 7115kcal 7219kcal 7324kcal 7428kcal 7533kcal 7638kcal 7742kcal 7847kcal 7952kcal 8056kcal 8161kcal 8265kcal 8370kcal 8475kcal 8579kcal 8684kcal 8789kcal 8893kcal 8998kcal 9103kcal 9207kcal 9312kcal 9416kcal 9521kcal 9626kcal 9730kcal 9835kcal 9940kcal 10044kcal 10149kcal 10253kcal 10358kcal 10463kcal 10567kcal 10672kcal 10777kcal 10881kcal 10986kcal 11091kcal 11195kcal 11300kcal 11404kcal 11509kcal 11614kcal 11718kcal 11823kcal 11928kcal 12032kcal 12137kcal 12242kcal 12346kcal 12451kcal 12555kcal 12660kcal 12765kcal 12869kcal 12974kcal 13079kcal 13183kcal 13288kcal 13392kcal 13497kcal 13602kcal 13706kcal 13811kcal 13916kcal 14020kcal 14125kcal 14230kcal 14334kcal 14439kcal 14543kcal 14648kcal 14753kcal 14857kcal 14962kcal 15067kcal 15171kcal 15276kcal 15380kcal 15485kcal 15590kcal 15694kcal
デスクワーク 3173kcal 3264kcal 3355kcal 3445kcal 3536kcal 3627kcal 3717kcal 3808kcal 3899kcal 3989kcal 4080kcal 4171kcal 4262kcal 4352kcal 4443kcal 4534kcal 4624kcal 4715kcal 4806kcal 4896kcal 4987kcal 5078kcal 5168kcal 5259kcal 5350kcal 5440kcal 5531kcal 5622kcal 5712kcal 5803kcal 5894kcal 5984kcal 6075kcal 6166kcal 6257kcal 6347kcal 6438kcal 6529kcal 6619kcal 6710kcal 6801kcal 6891kcal 6982kcal 7073kcal 7163kcal 7254kcal 7345kcal 7435kcal 7526kcal 7617kcal 7707kcal 7798kcal 7889kcal 7979kcal 8070kcal 8161kcal 8252kcal 8342kcal 8433kcal 8524kcal 8614kcal 8705kcal 8796kcal 8886kcal 8977kcal 9068kcal 9158kcal 9249kcal 9340kcal 9430kcal 9521kcal 9612kcal 9702kcal 9793kcal 9884kcal 9974kcal 10065kcal 10156kcal 10247kcal 10337kcal 10428kcal 10519kcal 10609kcal 10700kcal 10791kcal 10881kcal 10972kcal 11063kcal 11153kcal 11244kcal 11335kcal 11425kcal 11516kcal 11607kcal 11697kcal 11788kcal 11879kcal 11969kcal 12060kcal 12151kcal 12242kcal 12332kcal 12423kcal 12514kcal 12604kcal 12695kcal 12786kcal 12876kcal 12967kcal 13058kcal 13148kcal 13239kcal 13330kcal 13420kcal 13511kcal 13602kcal
電車バスに乗車 3173kcal 3264kcal 3355kcal 3445kcal 3536kcal 3627kcal 3717kcal 3808kcal 3899kcal 3989kcal 4080kcal 4171kcal 4262kcal 4352kcal 4443kcal 4534kcal 4624kcal 4715kcal 4806kcal 4896kcal 4987kcal 5078kcal 5168kcal 5259kcal 5350kcal 5440kcal 5531kcal 5622kcal 5712kcal 5803kcal 5894kcal 5984kcal 6075kcal 6166kcal 6257kcal 6347kcal 6438kcal 6529kcal 6619kcal 6710kcal 6801kcal 6891kcal 6982kcal 7073kcal 7163kcal 7254kcal 7345kcal 7435kcal 7526kcal 7617kcal 7707kcal 7798kcal 7889kcal 7979kcal 8070kcal 8161kcal 8252kcal 8342kcal 8433kcal 8524kcal 8614kcal 8705kcal 8796kcal 8886kcal 8977kcal 9068kcal 9158kcal 9249kcal 9340kcal 9430kcal 9521kcal 9612kcal 9702kcal 9793kcal 9884kcal 9974kcal 10065kcal 10156kcal 10247kcal 10337kcal 10428kcal 10519kcal 10609kcal 10700kcal 10791kcal 10881kcal 10972kcal 11063kcal 11153kcal 11244kcal 11335kcal 11425kcal 11516kcal 11607kcal 11697kcal 11788kcal 11879kcal 11969kcal 12060kcal 12151kcal 12242kcal 12332kcal 12423kcal 12514kcal 12604kcal 12695kcal 12786kcal 12876kcal 12967kcal 13058kcal 13148kcal 13239kcal 13330kcal 13420kcal 13511kcal 13602kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ