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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

76時間7分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 6993kcal 7193kcal 7392kcal 7592kcal 7792kcal 7992kcal 8192kcal 8391kcal 8591kcal 8791kcal 8991kcal 9191kcal 9390kcal 9590kcal 9790kcal 9990kcal 10190kcal 10389kcal 10589kcal 10789kcal 10989kcal 11189kcal 11388kcal 11588kcal 11788kcal 11988kcal 12188kcal 12387kcal 12587kcal 12787kcal 12987kcal 13187kcal 13387kcal 13586kcal 13786kcal 13986kcal 14186kcal 14386kcal 14585kcal 14785kcal 14985kcal 15185kcal 15385kcal 15584kcal 15784kcal 15984kcal 16184kcal 16384kcal 16583kcal 16783kcal 16983kcal 17183kcal 17383kcal 17582kcal 17782kcal 17982kcal 18182kcal 18382kcal 18581kcal 18781kcal 18981kcal 19181kcal 19381kcal 19581kcal 19780kcal 19980kcal 20180kcal 20380kcal 20580kcal 20779kcal 20979kcal 21179kcal 21379kcal 21579kcal 21778kcal 21978kcal 22178kcal 22378kcal 22578kcal 22777kcal 22977kcal 23177kcal 23377kcal 23577kcal 23776kcal 23976kcal 24176kcal 24376kcal 24576kcal 24775kcal 24975kcal 25175kcal 25375kcal 25575kcal 25775kcal 25974kcal 26174kcal 26374kcal 26574kcal 26774kcal 26973kcal 27173kcal 27373kcal 27573kcal 27773kcal 27972kcal 28172kcal 28372kcal 28572kcal 28772kcal 28971kcal 29171kcal 29371kcal 29571kcal 29771kcal 29970kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 8391kcal 8631kcal 8871kcal 9111kcal 9350kcal 9590kcal 9830kcal 10070kcal 10310kcal 10549kcal 10789kcal 11029kcal 11269kcal 11508kcal 11748kcal 11988kcal 12228kcal 12467kcal 12707kcal 12947kcal 13187kcal 13426kcal 13666kcal 13906kcal 14146kcal 14386kcal 14625kcal 14865kcal 15105kcal 15345kcal 15584kcal 15824kcal 16064kcal 16304kcal 16543kcal 16783kcal 17023kcal 17263kcal 17503kcal 17742kcal 17982kcal 18222kcal 18462kcal 18701kcal 18941kcal 19181kcal 19421kcal 19660kcal 19900kcal 20140kcal 20380kcal 20620kcal 20859kcal 21099kcal 21339kcal 21579kcal 21818kcal 22058kcal 22298kcal 22538kcal 22777kcal 23017kcal 23257kcal 23497kcal 23736kcal 23976kcal 24216kcal 24456kcal 24696kcal 24935kcal 25175kcal 25415kcal 25655kcal 25894kcal 26134kcal 26374kcal 26614kcal 26853kcal 27093kcal 27333kcal 27573kcal 27813kcal 28052kcal 28292kcal 28532kcal 28772kcal 29011kcal 29251kcal 29491kcal 29731kcal 29970kcal 30210kcal 30450kcal 30690kcal 30930kcal 31169kcal 31409kcal 31649kcal 31889kcal 32128kcal 32368kcal 32608kcal 32848kcal 33087kcal 33327kcal 33567kcal 33807kcal 34046kcal 34286kcal 34526kcal 34766kcal 35006kcal 35245kcal 35485kcal 35725kcal 35965kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 12028kcal 12372kcal 12715kcal 13059kcal 13403kcal 13746kcal 14090kcal 14434kcal 14777kcal 15121kcal 15465kcal 15808kcal 16152kcal 16496kcal 16839kcal 17183kcal 17527kcal 17870kcal 18214kcal 18558kcal 18901kcal 19245kcal 19589kcal 19932kcal 20276kcal 20620kcal 20963kcal 21307kcal 21651kcal 21994kcal 22338kcal 22682kcal 23025kcal 23369kcal 23713kcal 24056kcal 24400kcal 24744kcal 25087kcal 25431kcal 25775kcal 26118kcal 26462kcal 26806kcal 27149kcal 27493kcal 27837kcal 28180kcal 28524kcal 28868kcal 29211kcal 29555kcal 29899kcal 30242kcal 30586kcal 30930kcal 31273kcal 31617kcal 31961kcal 32304kcal 32648kcal 32992kcal 33335kcal 33679kcal 34023kcal 34366kcal 34710kcal 35054kcal 35397kcal 35741kcal 36085kcal 36428kcal 36772kcal 37116kcal 37459kcal 37803kcal 38147kcal 38490kcal 38834kcal 39178kcal 39521kcal 39865kcal 40209kcal 40552kcal 40896kcal 41240kcal 41583kcal 41927kcal 42271kcal 42614kcal 42958kcal 43302kcal 43645kcal 43989kcal 44333kcal 44676kcal 45020kcal 45364kcal 45707kcal 46051kcal 46395kcal 46738kcal 47082kcal 47426kcal 47769kcal 48113kcal 48457kcal 48800kcal 49144kcal 49488kcal 49831kcal 50175kcal 50519kcal 50862kcal 51206kcal 51550kcal
山登り 22378kcal 23017kcal 23657kcal 24296kcal 24935kcal 25575kcal 26214kcal 26853kcal 27493kcal 28132kcal 28772kcal 29411kcal 30050kcal 30690kcal 31329kcal 31968kcal 32608kcal 33247kcal 33887kcal 34526kcal 35165kcal 35805kcal 36444kcal 37084kcal 37723kcal 38362kcal 39002kcal 39641kcal 40280kcal 40920kcal 41559kcal 42199kcal 42838kcal 43477kcal 44117kcal 44756kcal 45395kcal 46035kcal 46674kcal 47314kcal 47953kcal 48592kcal 49232kcal 49871kcal 50511kcal 51150kcal 51789kcal 52429kcal 53068kcal 53707kcal 54347kcal 54986kcal 55626kcal 56265kcal 56904kcal 57544kcal 58183kcal 58822kcal 59462kcal 60101kcal 60741kcal 61380kcal 62019kcal 62659kcal 63298kcal 63937kcal 64577kcal 65216kcal 65856kcal 66495kcal 67134kcal 67774kcal 68413kcal 69053kcal 69692kcal 70331kcal 70971kcal 71610kcal 72249kcal 72889kcal 73528kcal 74168kcal 74807kcal 75446kcal 76086kcal 76725kcal 77364kcal 78004kcal 78643kcal 79283kcal 79922kcal 80561kcal 81201kcal 81840kcal 82480kcal 83119kcal 83758kcal 84398kcal 85037kcal 85676kcal 86316kcal 86955kcal 87595kcal 88234kcal 88873kcal 89513kcal 90152kcal 90791kcal 91431kcal 92070kcal 92710kcal 93349kcal 93988kcal 94628kcal 95267kcal 95906kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 16783kcal 17263kcal 17742kcal 18222kcal 18701kcal 19181kcal 19660kcal 20140kcal 20620kcal 21099kcal 21579kcal 22058kcal 22538kcal 23017kcal 23497kcal 23976kcal 24456kcal 24935kcal 25415kcal 25894kcal 26374kcal 26853kcal 27333kcal 27813kcal 28292kcal 28772kcal 29251kcal 29731kcal 30210kcal 30690kcal 31169kcal 31649kcal 32128kcal 32608kcal 33087kcal 33567kcal 34046kcal 34526kcal 35006kcal 35485kcal 35965kcal 36444kcal 36924kcal 37403kcal 37883kcal 38362kcal 38842kcal 39321kcal 39801kcal 40280kcal 40760kcal 41240kcal 41719kcal 42199kcal 42678kcal 43158kcal 43637kcal 44117kcal 44596kcal 45076kcal 45555kcal 46035kcal 46514kcal 46994kcal 47473kcal 47953kcal 48433kcal 48912kcal 49392kcal 49871kcal 50351kcal 50830kcal 51310kcal 51789kcal 52269kcal 52748kcal 53228kcal 53707kcal 54187kcal 54666kcal 55146kcal 55626kcal 56105kcal 56585kcal 57064kcal 57544kcal 58023kcal 58503kcal 58982kcal 59462kcal 59941kcal 60421kcal 60900kcal 61380kcal 61860kcal 62339kcal 62819kcal 63298kcal 63778kcal 64257kcal 64737kcal 65216kcal 65696kcal 66175kcal 66655kcal 67134kcal 67614kcal 68093kcal 68573kcal 69053kcal 69532kcal 70012kcal 70491kcal 70971kcal 71450kcal 71930kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 22378kcal 23017kcal 23657kcal 24296kcal 24935kcal 25575kcal 26214kcal 26853kcal 27493kcal 28132kcal 28772kcal 29411kcal 30050kcal 30690kcal 31329kcal 31968kcal 32608kcal 33247kcal 33887kcal 34526kcal 35165kcal 35805kcal 36444kcal 37084kcal 37723kcal 38362kcal 39002kcal 39641kcal 40280kcal 40920kcal 41559kcal 42199kcal 42838kcal 43477kcal 44117kcal 44756kcal 45395kcal 46035kcal 46674kcal 47314kcal 47953kcal 48592kcal 49232kcal 49871kcal 50511kcal 51150kcal 51789kcal 52429kcal 53068kcal 53707kcal 54347kcal 54986kcal 55626kcal 56265kcal 56904kcal 57544kcal 58183kcal 58822kcal 59462kcal 60101kcal 60741kcal 61380kcal 62019kcal 62659kcal 63298kcal 63937kcal 64577kcal 65216kcal 65856kcal 66495kcal 67134kcal 67774kcal 68413kcal 69053kcal 69692kcal 70331kcal 70971kcal 71610kcal 72249kcal 72889kcal 73528kcal 74168kcal 74807kcal 75446kcal 76086kcal 76725kcal 77364kcal 78004kcal 78643kcal 79283kcal 79922kcal 80561kcal 81201kcal 81840kcal 82480kcal 83119kcal 83758kcal 84398kcal 85037kcal 85676kcal 86316kcal 86955kcal 87595kcal 88234kcal 88873kcal 89513kcal 90152kcal 90791kcal 91431kcal 92070kcal 92710kcal 93349kcal 93988kcal 94628kcal 95267kcal 95906kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 27972kcal 28772kcal 29571kcal 30370kcal 31169kcal 31968kcal 32768kcal 33567kcal 34366kcal 35165kcal 35965kcal 36764kcal 37563kcal 38362kcal 39162kcal 39961kcal 40760kcal 41559kcal 42358kcal 43158kcal 43957kcal 44756kcal 45555kcal 46355kcal 47154kcal 47953kcal 48752kcal 49551kcal 50351kcal 51150kcal 51949kcal 52748kcal 53548kcal 54347kcal 55146kcal 55945kcal 56744kcal 57544kcal 58343kcal 59142kcal 59941kcal 60741kcal 61540kcal 62339kcal 63138kcal 63937kcal 64737kcal 65536kcal 66335kcal 67134kcal 67934kcal 68733kcal 69532kcal 70331kcal 71131kcal 71930kcal 72729kcal 73528kcal 74327kcal 75127kcal 75926kcal 76725kcal 77524kcal 78324kcal 79123kcal 79922kcal 80721kcal 81520kcal 82320kcal 83119kcal 83918kcal 84717kcal 85517kcal 86316kcal 87115kcal 87914kcal 88713kcal 89513kcal 90312kcal 91111kcal 91910kcal 92710kcal 93509kcal 94308kcal 95107kcal 95906kcal 96706kcal 97505kcal 98304kcal 99103kcal 99903kcal 100702kcal 101501kcal 102300kcal 103100kcal 103899kcal 104698kcal 105497kcal 106296kcal 107096kcal 107895kcal 108694kcal 109493kcal 110293kcal 111092kcal 111891kcal 112690kcal 113489kcal 114289kcal 115088kcal 115887kcal 116686kcal 117486kcal 118285kcal 119084kcal 119883kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 24616kcal 25319kcal 26022kcal 26726kcal 27429kcal 28132kcal 28836kcal 29539kcal 30242kcal 30945kcal 31649kcal 32352kcal 33055kcal 33759kcal 34462kcal 35165kcal 35869kcal 36572kcal 37275kcal 37979kcal 38682kcal 39385kcal 40089kcal 40792kcal 41495kcal 42199kcal 42902kcal 43605kcal 44309kcal 45012kcal 45715kcal 46418kcal 47122kcal 47825kcal 48528kcal 49232kcal 49935kcal 50638kcal 51342kcal 52045kcal 52748kcal 53452kcal 54155kcal 54858kcal 55562kcal 56265kcal 56968kcal 57672kcal 58375kcal 59078kcal 59782kcal 60485kcal 61188kcal 61891kcal 62595kcal 63298kcal 64001kcal 64705kcal 65408kcal 66111kcal 66815kcal 67518kcal 68221kcal 68925kcal 69628kcal 70331kcal 71035kcal 71738kcal 72441kcal 73145kcal 73848kcal 74551kcal 75255kcal 75958kcal 76661kcal 77364kcal 78068kcal 78771kcal 79474kcal 80178kcal 80881kcal 81584kcal 82288kcal 82991kcal 83694kcal 84398kcal 85101kcal 85804kcal 86508kcal 87211kcal 87914kcal 88618kcal 89321kcal 90024kcal 90728kcal 91431kcal 92134kcal 92837kcal 93541kcal 94244kcal 94947kcal 95651kcal 96354kcal 97057kcal 97761kcal 98464kcal 99167kcal 99871kcal 100574kcal 101277kcal 101981kcal 102684kcal 103387kcal 104091kcal 104794kcal 105497kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 33007kcal 33951kcal 34894kcal 35837kcal 36780kcal 37723kcal 38666kcal 39609kcal 40552kcal 41495kcal 42438kcal 43381kcal 44325kcal 45268kcal 46211kcal 47154kcal 48097kcal 49040kcal 49983kcal 50926kcal 51869kcal 52812kcal 53755kcal 54698kcal 55642kcal 56585kcal 57528kcal 58471kcal 59414kcal 60357kcal 61300kcal 62243kcal 63186kcal 64129kcal 65072kcal 66015kcal 66959kcal 67902kcal 68845kcal 69788kcal 70731kcal 71674kcal 72617kcal 73560kcal 74503kcal 75446kcal 76389kcal 77333kcal 78276kcal 79219kcal 80162kcal 81105kcal 82048kcal 82991kcal 83934kcal 84877kcal 85820kcal 86763kcal 87706kcal 88650kcal 89593kcal 90536kcal 91479kcal 92422kcal 93365kcal 94308kcal 95251kcal 96194kcal 97137kcal 98080kcal 99023kcal 99967kcal 100910kcal 101853kcal 102796kcal 103739kcal 104682kcal 105625kcal 106568kcal 107511kcal 108454kcal 109397kcal 110341kcal 111284kcal 112227kcal 113170kcal 114113kcal 115056kcal 115999kcal 116942kcal 117885kcal 118828kcal 119771kcal 120714kcal 121658kcal 122601kcal 123544kcal 124487kcal 125430kcal 126373kcal 127316kcal 128259kcal 129202kcal 130145kcal 131088kcal 132031kcal 132975kcal 133918kcal 134861kcal 135804kcal 136747kcal 137690kcal 138633kcal 139576kcal 140519kcal 141462kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 34406kcal 35389kcal 36372kcal 37355kcal 38338kcal 39321kcal 40304kcal 41287kcal 42271kcal 43254kcal 44237kcal 45220kcal 46203kcal 47186kcal 48169kcal 49152kcal 50135kcal 51118kcal 52101kcal 53084kcal 54067kcal 55050kcal 56033kcal 57016kcal 57999kcal 58982kcal 59965kcal 60948kcal 61931kcal 62914kcal 63898kcal 64881kcal 65864kcal 66847kcal 67830kcal 68813kcal 69796kcal 70779kcal 71762kcal 72745kcal 73728kcal 74711kcal 75694kcal 76677kcal 77660kcal 78643kcal 79626kcal 80609kcal 81592kcal 82575kcal 83558kcal 84542kcal 85525kcal 86508kcal 87491kcal 88474kcal 89457kcal 90440kcal 91423kcal 92406kcal 93389kcal 94372kcal 95355kcal 96338kcal 97321kcal 98304kcal 99287kcal 100270kcal 101253kcal 102236kcal 103219kcal 104202kcal 105186kcal 106169kcal 107152kcal 108135kcal 109118kcal 110101kcal 111084kcal 112067kcal 113050kcal 114033kcal 115016kcal 115999kcal 116982kcal 117965kcal 118948kcal 119931kcal 120914kcal 121897kcal 122880kcal 123863kcal 124846kcal 125829kcal 126813kcal 127796kcal 128779kcal 129762kcal 130745kcal 131728kcal 132711kcal 133694kcal 134677kcal 135660kcal 136643kcal 137626kcal 138609kcal 139592kcal 140575kcal 141558kcal 142541kcal 143524kcal 144507kcal 145490kcal 146473kcal 147457kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 14825kcal 15249kcal 15672kcal 16096kcal 16519kcal 16943kcal 17367kcal 17790kcal 18214kcal 18637kcal 19061kcal 19485kcal 19908kcal 20332kcal 20755kcal 21179kcal 21603kcal 22026kcal 22450kcal 22873kcal 23297kcal 23720kcal 24144kcal 24568kcal 24991kcal 25415kcal 25838kcal 26262kcal 26686kcal 27109kcal 27533kcal 27956kcal 28380kcal 28804kcal 29227kcal 29651kcal 30074kcal 30498kcal 30922kcal 31345kcal 31769kcal 32192kcal 32616kcal 33039kcal 33463kcal 33887kcal 34310kcal 34734kcal 35157kcal 35581kcal 36005kcal 36428kcal 36852kcal 37275kcal 37699kcal 38123kcal 38546kcal 38970kcal 39393kcal 39817kcal 40240kcal 40664kcal 41088kcal 41511kcal 41935kcal 42358kcal 42782kcal 43206kcal 43629kcal 44053kcal 44476kcal 44900kcal 45324kcal 45747kcal 46171kcal 46594kcal 47018kcal 47441kcal 47865kcal 48289kcal 48712kcal 49136kcal 49559kcal 49983kcal 50407kcal 50830kcal 51254kcal 51677kcal 52101kcal 52525kcal 52948kcal 53372kcal 53795kcal 54219kcal 54643kcal 55066kcal 55490kcal 55913kcal 56337kcal 56760kcal 57184kcal 57608kcal 58031kcal 58455kcal 58878kcal 59302kcal 59726kcal 60149kcal 60573kcal 60996kcal 61420kcal 61844kcal 62267kcal 62691kcal 63114kcal 63538kcal
水泳
(普通:全般)		 23217kcal 23880kcal 24544kcal 25207kcal 25870kcal 26534kcal 27197kcal 27860kcal 28524kcal 29187kcal 29851kcal 30514kcal 31177kcal 31841kcal 32504kcal 33167kcal 33831kcal 34494kcal 35157kcal 35821kcal 36484kcal 37147kcal 37811kcal 38474kcal 39138kcal 39801kcal 40464kcal 41128kcal 41791kcal 42454kcal 43118kcal 43781kcal 44444kcal 45108kcal 45771kcal 46434kcal 47098kcal 47761kcal 48425kcal 49088kcal 49751kcal 50415kcal 51078kcal 51741kcal 52405kcal 53068kcal 53731kcal 54395kcal 55058kcal 55721kcal 56385kcal 57048kcal 57712kcal 58375kcal 59038kcal 59702kcal 60365kcal 61028kcal 61692kcal 62355kcal 63018kcal 63682kcal 64345kcal 65008kcal 65672kcal 66335kcal 66999kcal 67662kcal 68325kcal 68989kcal 69652kcal 70315kcal 70979kcal 71642kcal 72305kcal 72969kcal 73632kcal 74295kcal 74959kcal 75622kcal 76286kcal 76949kcal 77612kcal 78276kcal 78939kcal 79602kcal 80266kcal 80929kcal 81592kcal 82256kcal 82919kcal 83582kcal 84246kcal 84909kcal 85573kcal 86236kcal 86899kcal 87563kcal 88226kcal 88889kcal 89553kcal 90216kcal 90879kcal 91543kcal 92206kcal 92869kcal 93533kcal 94196kcal 94860kcal 95523kcal 96186kcal 96850kcal 97513kcal 98176kcal 98840kcal 99503kcal
水泳
(速め:全般)		 27972kcal 28772kcal 29571kcal 30370kcal 31169kcal 31968kcal 32768kcal 33567kcal 34366kcal 35165kcal 35965kcal 36764kcal 37563kcal 38362kcal 39162kcal 39961kcal 40760kcal 41559kcal 42358kcal 43158kcal 43957kcal 44756kcal 45555kcal 46355kcal 47154kcal 47953kcal 48752kcal 49551kcal 50351kcal 51150kcal 51949kcal 52748kcal 53548kcal 54347kcal 55146kcal 55945kcal 56744kcal 57544kcal 58343kcal 59142kcal 59941kcal 60741kcal 61540kcal 62339kcal 63138kcal 63937kcal 64737kcal 65536kcal 66335kcal 67134kcal 67934kcal 68733kcal 69532kcal 70331kcal 71131kcal 71930kcal 72729kcal 73528kcal 74327kcal 75127kcal 75926kcal 76725kcal 77524kcal 78324kcal 79123kcal 79922kcal 80721kcal 81520kcal 82320kcal 83119kcal 83918kcal 84717kcal 85517kcal 86316kcal 87115kcal 87914kcal 88713kcal 89513kcal 90312kcal 91111kcal 91910kcal 92710kcal 93509kcal 94308kcal 95107kcal 95906kcal 96706kcal 97505kcal 98304kcal 99103kcal 99903kcal 100702kcal 101501kcal 102300kcal 103100kcal 103899kcal 104698kcal 105497kcal 106296kcal 107096kcal 107895kcal 108694kcal 109493kcal 110293kcal 111092kcal 111891kcal 112690kcal 113489kcal 114289kcal 115088kcal 115887kcal 116686kcal 117486kcal 118285kcal 119084kcal 119883kcal
水泳
(バタフライ)		 38602kcal 39705kcal 40808kcal 41911kcal 43014kcal 44117kcal 45220kcal 46323kcal 47426kcal 48528kcal 49631kcal 50734kcal 51837kcal 52940kcal 54043kcal 55146kcal 56249kcal 57352kcal 58455kcal 59558kcal 60661kcal 61764kcal 62867kcal 63969kcal 65072kcal 66175kcal 67278kcal 68381kcal 69484kcal 70587kcal 71690kcal 72793kcal 73896kcal 74999kcal 76102kcal 77205kcal 78308kcal 79410kcal 80513kcal 81616kcal 82719kcal 83822kcal 84925kcal 86028kcal 87131kcal 88234kcal 89337kcal 90440kcal 91543kcal 92646kcal 93749kcal 94852kcal 95954kcal 97057kcal 98160kcal 99263kcal 100366kcal 101469kcal 102572kcal 103675kcal 104778kcal 105881kcal 106984kcal 108087kcal 109190kcal 110293kcal 111395kcal 112498kcal 113601kcal 114704kcal 115807kcal 116910kcal 118013kcal 119116kcal 120219kcal 121322kcal 122425kcal 123528kcal 124631kcal 125734kcal 126837kcal 127939kcal 129042kcal 130145kcal 131248kcal 132351kcal 133454kcal 134557kcal 135660kcal 136763kcal 137866kcal 138969kcal 140072kcal 141175kcal 142278kcal 143380kcal 144483kcal 145586kcal 146689kcal 147792kcal 148895kcal 149998kcal 151101kcal 152204kcal 153307kcal 154410kcal 155513kcal 156616kcal 157719kcal 158821kcal 159924kcal 161027kcal 162130kcal 163233kcal 164336kcal 165439kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 16783kcal 17263kcal 17742kcal 18222kcal 18701kcal 19181kcal 19660kcal 20140kcal 20620kcal 21099kcal 21579kcal 22058kcal 22538kcal 23017kcal 23497kcal 23976kcal 24456kcal 24935kcal 25415kcal 25894kcal 26374kcal 26853kcal 27333kcal 27813kcal 28292kcal 28772kcal 29251kcal 29731kcal 30210kcal 30690kcal 31169kcal 31649kcal 32128kcal 32608kcal 33087kcal 33567kcal 34046kcal 34526kcal 35006kcal 35485kcal 35965kcal 36444kcal 36924kcal 37403kcal 37883kcal 38362kcal 38842kcal 39321kcal 39801kcal 40280kcal 40760kcal 41240kcal 41719kcal 42199kcal 42678kcal 43158kcal 43637kcal 44117kcal 44596kcal 45076kcal 45555kcal 46035kcal 46514kcal 46994kcal 47473kcal 47953kcal 48433kcal 48912kcal 49392kcal 49871kcal 50351kcal 50830kcal 51310kcal 51789kcal 52269kcal 52748kcal 53228kcal 53707kcal 54187kcal 54666kcal 55146kcal 55626kcal 56105kcal 56585kcal 57064kcal 57544kcal 58023kcal 58503kcal 58982kcal 59462kcal 59941kcal 60421kcal 60900kcal 61380kcal 61860kcal 62339kcal 62819kcal 63298kcal 63778kcal 64257kcal 64737kcal 65216kcal 65696kcal 66175kcal 66655kcal 67134kcal 67614kcal 68093kcal 68573kcal 69053kcal 69532kcal 70012kcal 70491kcal 70971kcal 71450kcal 71930kcal
自転車
(普通:20km/h)		 22378kcal 23017kcal 23657kcal 24296kcal 24935kcal 25575kcal 26214kcal 26853kcal 27493kcal 28132kcal 28772kcal 29411kcal 30050kcal 30690kcal 31329kcal 31968kcal 32608kcal 33247kcal 33887kcal 34526kcal 35165kcal 35805kcal 36444kcal 37084kcal 37723kcal 38362kcal 39002kcal 39641kcal 40280kcal 40920kcal 41559kcal 42199kcal 42838kcal 43477kcal 44117kcal 44756kcal 45395kcal 46035kcal 46674kcal 47314kcal 47953kcal 48592kcal 49232kcal 49871kcal 50511kcal 51150kcal 51789kcal 52429kcal 53068kcal 53707kcal 54347kcal 54986kcal 55626kcal 56265kcal 56904kcal 57544kcal 58183kcal 58822kcal 59462kcal 60101kcal 60741kcal 61380kcal 62019kcal 62659kcal 63298kcal 63937kcal 64577kcal 65216kcal 65856kcal 66495kcal 67134kcal 67774kcal 68413kcal 69053kcal 69692kcal 70331kcal 70971kcal 71610kcal 72249kcal 72889kcal 73528kcal 74168kcal 74807kcal 75446kcal 76086kcal 76725kcal 77364kcal 78004kcal 78643kcal 79283kcal 79922kcal 80561kcal 81201kcal 81840kcal 82480kcal 83119kcal 83758kcal 84398kcal 85037kcal 85676kcal 86316kcal 86955kcal 87595kcal 88234kcal 88873kcal 89513kcal 90152kcal 90791kcal 91431kcal 92070kcal 92710kcal 93349kcal 93988kcal 94628kcal 95267kcal 95906kcal
自転車
(速め:24km/h)		 27972kcal 28772kcal 29571kcal 30370kcal 31169kcal 31968kcal 32768kcal 33567kcal 34366kcal 35165kcal 35965kcal 36764kcal 37563kcal 38362kcal 39162kcal 39961kcal 40760kcal 41559kcal 42358kcal 43158kcal 43957kcal 44756kcal 45555kcal 46355kcal 47154kcal 47953kcal 48752kcal 49551kcal 50351kcal 51150kcal 51949kcal 52748kcal 53548kcal 54347kcal 55146kcal 55945kcal 56744kcal 57544kcal 58343kcal 59142kcal 59941kcal 60741kcal 61540kcal 62339kcal 63138kcal 63937kcal 64737kcal 65536kcal 66335kcal 67134kcal 67934kcal 68733kcal 69532kcal 70331kcal 71131kcal 71930kcal 72729kcal 73528kcal 74327kcal 75127kcal 75926kcal 76725kcal 77524kcal 78324kcal 79123kcal 79922kcal 80721kcal 81520kcal 82320kcal 83119kcal 83918kcal 84717kcal 85517kcal 86316kcal 87115kcal 87914kcal 88713kcal 89513kcal 90312kcal 91111kcal 91910kcal 92710kcal 93509kcal 94308kcal 95107kcal 95906kcal 96706kcal 97505kcal 98304kcal 99103kcal 99903kcal 100702kcal 101501kcal 102300kcal 103100kcal 103899kcal 104698kcal 105497kcal 106296kcal 107096kcal 107895kcal 108694kcal 109493kcal 110293kcal 111092kcal 111891kcal 112690kcal 113489kcal 114289kcal 115088kcal 115887kcal 116686kcal 117486kcal 118285kcal 119084kcal 119883kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

76時間7分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 10629kcal 10933kcal 11237kcal 11540kcal 11844kcal 12148kcal 12451kcal 12755kcal 13059kcal 13363kcal 13666kcal 13970kcal 14274kcal 14577kcal 14881kcal 15185kcal 15488kcal 15792kcal 16096kcal 16400kcal 16703kcal 17007kcal 17311kcal 17614kcal 17918kcal 18222kcal 18526kcal 18829kcal 19133kcal 19437kcal 19740kcal 20044kcal 20348kcal 20651kcal 20955kcal 21259kcal 21563kcal 21866kcal 22170kcal 22474kcal 22777kcal 23081kcal 23385kcal 23689kcal 23992kcal 24296kcal 24600kcal 24903kcal 25207kcal 25511kcal 25814kcal 26118kcal 26422kcal 26726kcal 27029kcal 27333kcal 27637kcal 27940kcal 28244kcal 28548kcal 28852kcal 29155kcal 29459kcal 29763kcal 30066kcal 30370kcal 30674kcal 30977kcal 31281kcal 31585kcal 31889kcal 32192kcal 32496kcal 32800kcal 33103kcal 33407kcal 33711kcal 34015kcal 34318kcal 34622kcal 34926kcal 35229kcal 35533kcal 35837kcal 36140kcal 36444kcal 36748kcal 37052kcal 37355kcal 37659kcal 37963kcal 38266kcal 38570kcal 38874kcal 39178kcal 39481kcal 39785kcal 40089kcal 40392kcal 40696kcal 41000kcal 41303kcal 41607kcal 41911kcal 42215kcal 42518kcal 42822kcal 43126kcal 43429kcal 43733kcal 44037kcal 44341kcal 44644kcal 44948kcal 45252kcal 45555kcal
筋トレ
背筋運動		 10629kcal 10933kcal 11237kcal 11540kcal 11844kcal 12148kcal 12451kcal 12755kcal 13059kcal 13363kcal 13666kcal 13970kcal 14274kcal 14577kcal 14881kcal 15185kcal 15488kcal 15792kcal 16096kcal 16400kcal 16703kcal 17007kcal 17311kcal 17614kcal 17918kcal 18222kcal 18526kcal 18829kcal 19133kcal 19437kcal 19740kcal 20044kcal 20348kcal 20651kcal 20955kcal 21259kcal 21563kcal 21866kcal 22170kcal 22474kcal 22777kcal 23081kcal 23385kcal 23689kcal 23992kcal 24296kcal 24600kcal 24903kcal 25207kcal 25511kcal 25814kcal 26118kcal 26422kcal 26726kcal 27029kcal 27333kcal 27637kcal 27940kcal 28244kcal 28548kcal 28852kcal 29155kcal 29459kcal 29763kcal 30066kcal 30370kcal 30674kcal 30977kcal 31281kcal 31585kcal 31889kcal 32192kcal 32496kcal 32800kcal 33103kcal 33407kcal 33711kcal 34015kcal 34318kcal 34622kcal 34926kcal 35229kcal 35533kcal 35837kcal 36140kcal 36444kcal 36748kcal 37052kcal 37355kcal 37659kcal 37963kcal 38266kcal 38570kcal 38874kcal 39178kcal 39481kcal 39785kcal 40089kcal 40392kcal 40696kcal 41000kcal 41303kcal 41607kcal 41911kcal 42215kcal 42518kcal 42822kcal 43126kcal 43429kcal 43733kcal 44037kcal 44341kcal 44644kcal 44948kcal 45252kcal 45555kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 10629kcal 10933kcal 11237kcal 11540kcal 11844kcal 12148kcal 12451kcal 12755kcal 13059kcal 13363kcal 13666kcal 13970kcal 14274kcal 14577kcal 14881kcal 15185kcal 15488kcal 15792kcal 16096kcal 16400kcal 16703kcal 17007kcal 17311kcal 17614kcal 17918kcal 18222kcal 18526kcal 18829kcal 19133kcal 19437kcal 19740kcal 20044kcal 20348kcal 20651kcal 20955kcal 21259kcal 21563kcal 21866kcal 22170kcal 22474kcal 22777kcal 23081kcal 23385kcal 23689kcal 23992kcal 24296kcal 24600kcal 24903kcal 25207kcal 25511kcal 25814kcal 26118kcal 26422kcal 26726kcal 27029kcal 27333kcal 27637kcal 27940kcal 28244kcal 28548kcal 28852kcal 29155kcal 29459kcal 29763kcal 30066kcal 30370kcal 30674kcal 30977kcal 31281kcal 31585kcal 31889kcal 32192kcal 32496kcal 32800kcal 33103kcal 33407kcal 33711kcal 34015kcal 34318kcal 34622kcal 34926kcal 35229kcal 35533kcal 35837kcal 36140kcal 36444kcal 36748kcal 37052kcal 37355kcal 37659kcal 37963kcal 38266kcal 38570kcal 38874kcal 39178kcal 39481kcal 39785kcal 40089kcal 40392kcal 40696kcal 41000kcal 41303kcal 41607kcal 41911kcal 42215kcal 42518kcal 42822kcal 43126kcal 43429kcal 43733kcal 44037kcal 44341kcal 44644kcal 44948kcal 45252kcal 45555kcal
筋トレ
懸垂		 10629kcal 10933kcal 11237kcal 11540kcal 11844kcal 12148kcal 12451kcal 12755kcal 13059kcal 13363kcal 13666kcal 13970kcal 14274kcal 14577kcal 14881kcal 15185kcal 15488kcal 15792kcal 16096kcal 16400kcal 16703kcal 17007kcal 17311kcal 17614kcal 17918kcal 18222kcal 18526kcal 18829kcal 19133kcal 19437kcal 19740kcal 20044kcal 20348kcal 20651kcal 20955kcal 21259kcal 21563kcal 21866kcal 22170kcal 22474kcal 22777kcal 23081kcal 23385kcal 23689kcal 23992kcal 24296kcal 24600kcal 24903kcal 25207kcal 25511kcal 25814kcal 26118kcal 26422kcal 26726kcal 27029kcal 27333kcal 27637kcal 27940kcal 28244kcal 28548kcal 28852kcal 29155kcal 29459kcal 29763kcal 30066kcal 30370kcal 30674kcal 30977kcal 31281kcal 31585kcal 31889kcal 32192kcal 32496kcal 32800kcal 33103kcal 33407kcal 33711kcal 34015kcal 34318kcal 34622kcal 34926kcal 35229kcal 35533kcal 35837kcal 36140kcal 36444kcal 36748kcal 37052kcal 37355kcal 37659kcal 37963kcal 38266kcal 38570kcal 38874kcal 39178kcal 39481kcal 39785kcal 40089kcal 40392kcal 40696kcal 41000kcal 41303kcal 41607kcal 41911kcal 42215kcal 42518kcal 42822kcal 43126kcal 43429kcal 43733kcal 44037kcal 44341kcal 44644kcal 44948kcal 45252kcal 45555kcal
筋トレ
スクワット		 13986kcal 14386kcal 14785kcal 15185kcal 15584kcal 15984kcal 16384kcal 16783kcal 17183kcal 17582kcal 17982kcal 18382kcal 18781kcal 19181kcal 19581kcal 19980kcal 20380kcal 20779kcal 21179kcal 21579kcal 21978kcal 22378kcal 22777kcal 23177kcal 23577kcal 23976kcal 24376kcal 24775kcal 25175kcal 25575kcal 25974kcal 26374kcal 26774kcal 27173kcal 27573kcal 27972kcal 28372kcal 28772kcal 29171kcal 29571kcal 29970kcal 30370kcal 30770kcal 31169kcal 31569kcal 31968kcal 32368kcal 32768kcal 33167kcal 33567kcal 33967kcal 34366kcal 34766kcal 35165kcal 35565kcal 35965kcal 36364kcal 36764kcal 37163kcal 37563kcal 37963kcal 38362kcal 38762kcal 39162kcal 39561kcal 39961kcal 40360kcal 40760kcal 41160kcal 41559kcal 41959kcal 42358kcal 42758kcal 43158kcal 43557kcal 43957kcal 44356kcal 44756kcal 45156kcal 45555kcal 45955kcal 46355kcal 46754kcal 47154kcal 47553kcal 47953kcal 48353kcal 48752kcal 49152kcal 49551kcal 49951kcal 50351kcal 50750kcal 51150kcal 51550kcal 51949kcal 52349kcal 52748kcal 53148kcal 53548kcal 53947kcal 54347kcal 54746kcal 55146kcal 55546kcal 55945kcal 56345kcal 56744kcal 57144kcal 57544kcal 57943kcal 58343kcal 58743kcal 59142kcal 59542kcal 59941kcal
ヨガ
ハタ		 8391kcal 8631kcal 8871kcal 9111kcal 9350kcal 9590kcal 9830kcal 10070kcal 10310kcal 10549kcal 10789kcal 11029kcal 11269kcal 11508kcal 11748kcal 11988kcal 12228kcal 12467kcal 12707kcal 12947kcal 13187kcal 13426kcal 13666kcal 13906kcal 14146kcal 14386kcal 14625kcal 14865kcal 15105kcal 15345kcal 15584kcal 15824kcal 16064kcal 16304kcal 16543kcal 16783kcal 17023kcal 17263kcal 17503kcal 17742kcal 17982kcal 18222kcal 18462kcal 18701kcal 18941kcal 19181kcal 19421kcal 19660kcal 19900kcal 20140kcal 20380kcal 20620kcal 20859kcal 21099kcal 21339kcal 21579kcal 21818kcal 22058kcal 22298kcal 22538kcal 22777kcal 23017kcal 23257kcal 23497kcal 23736kcal 23976kcal 24216kcal 24456kcal 24696kcal 24935kcal 25175kcal 25415kcal 25655kcal 25894kcal 26134kcal 26374kcal 26614kcal 26853kcal 27093kcal 27333kcal 27573kcal 27813kcal 28052kcal 28292kcal 28532kcal 28772kcal 29011kcal 29251kcal 29491kcal 29731kcal 29970kcal 30210kcal 30450kcal 30690kcal 30930kcal 31169kcal 31409kcal 31649kcal 31889kcal 32128kcal 32368kcal 32608kcal 32848kcal 33087kcal 33327kcal 33567kcal 33807kcal 34046kcal 34286kcal 34526kcal 34766kcal 35006kcal 35245kcal 35485kcal 35725kcal 35965kcal
ヨガ
パワー		 11189kcal 11508kcal 11828kcal 12148kcal 12467kcal 12787kcal 13107kcal 13426kcal 13746kcal 14066kcal 14386kcal 14705kcal 15025kcal 15345kcal 15664kcal 15984kcal 16304kcal 16623kcal 16943kcal 17263kcal 17582kcal 17902kcal 18222kcal 18542kcal 18861kcal 19181kcal 19501kcal 19820kcal 20140kcal 20460kcal 20779kcal 21099kcal 21419kcal 21738kcal 22058kcal 22378kcal 22697kcal 23017kcal 23337kcal 23657kcal 23976kcal 24296kcal 24616kcal 24935kcal 25255kcal 25575kcal 25894kcal 26214kcal 26534kcal 26853kcal 27173kcal 27493kcal 27813kcal 28132kcal 28452kcal 28772kcal 29091kcal 29411kcal 29731kcal 30050kcal 30370kcal 30690kcal 31009kcal 31329kcal 31649kcal 31968kcal 32288kcal 32608kcal 32928kcal 33247kcal 33567kcal 33887kcal 34206kcal 34526kcal 34846kcal 35165kcal 35485kcal 35805kcal 36124kcal 36444kcal 36764kcal 37084kcal 37403kcal 37723kcal 38043kcal 38362kcal 38682kcal 39002kcal 39321kcal 39641kcal 39961kcal 40280kcal 40600kcal 40920kcal 41240kcal 41559kcal 41879kcal 42199kcal 42518kcal 42838kcal 43158kcal 43477kcal 43797kcal 44117kcal 44436kcal 44756kcal 45076kcal 45395kcal 45715kcal 46035kcal 46355kcal 46674kcal 46994kcal 47314kcal 47633kcal 47953kcal
ダンス
ゆっくり		 13986kcal 14386kcal 14785kcal 15185kcal 15584kcal 15984kcal 16384kcal 16783kcal 17183kcal 17582kcal 17982kcal 18382kcal 18781kcal 19181kcal 19581kcal 19980kcal 20380kcal 20779kcal 21179kcal 21579kcal 21978kcal 22378kcal 22777kcal 23177kcal 23577kcal 23976kcal 24376kcal 24775kcal 25175kcal 25575kcal 25974kcal 26374kcal 26774kcal 27173kcal 27573kcal 27972kcal 28372kcal 28772kcal 29171kcal 29571kcal 29970kcal 30370kcal 30770kcal 31169kcal 31569kcal 31968kcal 32368kcal 32768kcal 33167kcal 33567kcal 33967kcal 34366kcal 34766kcal 35165kcal 35565kcal 35965kcal 36364kcal 36764kcal 37163kcal 37563kcal 37963kcal 38362kcal 38762kcal 39162kcal 39561kcal 39961kcal 40360kcal 40760kcal 41160kcal 41559kcal 41959kcal 42358kcal 42758kcal 43158kcal 43557kcal 43957kcal 44356kcal 44756kcal 45156kcal 45555kcal 45955kcal 46355kcal 46754kcal 47154kcal 47553kcal 47953kcal 48353kcal 48752kcal 49152kcal 49551kcal 49951kcal 50351kcal 50750kcal 51150kcal 51550kcal 51949kcal 52349kcal 52748kcal 53148kcal 53548kcal 53947kcal 54347kcal 54746kcal 55146kcal 55546kcal 55945kcal 56345kcal 56744kcal 57144kcal 57544kcal 57943kcal 58343kcal 58743kcal 59142kcal 59542kcal 59941kcal
ダンス
普通		 20420kcal 21003kcal 21587kcal 22170kcal 22753kcal 23337kcal 23920kcal 24504kcal 25087kcal 25671kcal 26254kcal 26837kcal 27421kcal 28004kcal 28588kcal 29171kcal 29755kcal 30338kcal 30922kcal 31505kcal 32088kcal 32672kcal 33255kcal 33839kcal 34422kcal 35006kcal 35589kcal 36172kcal 36756kcal 37339kcal 37923kcal 38506kcal 39090kcal 39673kcal 40256kcal 40840kcal 41423kcal 42007kcal 42590kcal 43174kcal 43757kcal 44341kcal 44924kcal 45507kcal 46091kcal 46674kcal 47258kcal 47841kcal 48425kcal 49008kcal 49591kcal 50175kcal 50758kcal 51342kcal 51925kcal 52509kcal 53092kcal 53675kcal 54259kcal 54842kcal 55426kcal 56009kcal 56593kcal 57176kcal 57759kcal 58343kcal 58926kcal 59510kcal 60093kcal 60677kcal 61260kcal 61844kcal 62427kcal 63010kcal 63594kcal 64177kcal 64761kcal 65344kcal 65928kcal 66511kcal 67094kcal 67678kcal 68261kcal 68845kcal 69428kcal 70012kcal 70595kcal 71178kcal 71762kcal 72345kcal 72929kcal 73512kcal 74096kcal 74679kcal 75263kcal 75846kcal 76429kcal 77013kcal 77596kcal 78180kcal 78763kcal 79347kcal 79930kcal 80513kcal 81097kcal 81680kcal 82264kcal 82847kcal 83431kcal 84014kcal 84597kcal 85181kcal 85764kcal 86348kcal 86931kcal 87515kcal
ダンス
激しい		 25175kcal 25894kcal 26614kcal 27333kcal 28052kcal 28772kcal 29491kcal 30210kcal 30930kcal 31649kcal 32368kcal 33087kcal 33807kcal 34526kcal 35245kcal 35965kcal 36684kcal 37403kcal 38123kcal 38842kcal 39561kcal 40280kcal 41000kcal 41719kcal 42438kcal 43158kcal 43877kcal 44596kcal 45316kcal 46035kcal 46754kcal 47473kcal 48193kcal 48912kcal 49631kcal 50351kcal 51070kcal 51789kcal 52509kcal 53228kcal 53947kcal 54666kcal 55386kcal 56105kcal 56824kcal 57544kcal 58263kcal 58982kcal 59702kcal 60421kcal 61140kcal 61860kcal 62579kcal 63298kcal 64017kcal 64737kcal 65456kcal 66175kcal 66895kcal 67614kcal 68333kcal 69053kcal 69772kcal 70491kcal 71210kcal 71930kcal 72649kcal 73368kcal 74088kcal 74807kcal 75526kcal 76246kcal 76965kcal 77684kcal 78403kcal 79123kcal 79842kcal 80561kcal 81281kcal 82000kcal 82719kcal 83439kcal 84158kcal 84877kcal 85596kcal 86316kcal 87035kcal 87754kcal 88474kcal 89193kcal 89912kcal 90632kcal 91351kcal 92070kcal 92790kcal 93509kcal 94228kcal 94947kcal 95667kcal 96386kcal 97105kcal 97825kcal 98544kcal 99263kcal 99983kcal 100702kcal 101421kcal 102140kcal 102860kcal 103579kcal 104298kcal 105018kcal 105737kcal 106456kcal 107176kcal 107895kcal
踏み台昇降 13986kcal 14386kcal 14785kcal 15185kcal 15584kcal 15984kcal 16384kcal 16783kcal 17183kcal 17582kcal 17982kcal 18382kcal 18781kcal 19181kcal 19581kcal 19980kcal 20380kcal 20779kcal 21179kcal 21579kcal 21978kcal 22378kcal 22777kcal 23177kcal 23577kcal 23976kcal 24376kcal 24775kcal 25175kcal 25575kcal 25974kcal 26374kcal 26774kcal 27173kcal 27573kcal 27972kcal 28372kcal 28772kcal 29171kcal 29571kcal 29970kcal 30370kcal 30770kcal 31169kcal 31569kcal 31968kcal 32368kcal 32768kcal 33167kcal 33567kcal 33967kcal 34366kcal 34766kcal 35165kcal 35565kcal 35965kcal 36364kcal 36764kcal 37163kcal 37563kcal 37963kcal 38362kcal 38762kcal 39162kcal 39561kcal 39961kcal 40360kcal 40760kcal 41160kcal 41559kcal 41959kcal 42358kcal 42758kcal 43158kcal 43557kcal 43957kcal 44356kcal 44756kcal 45156kcal 45555kcal 45955kcal 46355kcal 46754kcal 47154kcal 47553kcal 47953kcal 48353kcal 48752kcal 49152kcal 49551kcal 49951kcal 50351kcal 50750kcal 51150kcal 51550kcal 51949kcal 52349kcal 52748kcal 53148kcal 53548kcal 53947kcal 54347kcal 54746kcal 55146kcal 55546kcal 55945kcal 56345kcal 56744kcal 57144kcal 57544kcal 57943kcal 58343kcal 58743kcal 59142kcal 59542kcal 59941kcal
トランポリン
ゆっくり		 9790kcal 10070kcal 10349kcal 10629kcal 10909kcal 11189kcal 11468kcal 11748kcal 12028kcal 12308kcal 12587kcal 12867kcal 13147kcal 13426kcal 13706kcal 13986kcal 14266kcal 14545kcal 14825kcal 15105kcal 15385kcal 15664kcal 15944kcal 16224kcal 16503kcal 16783kcal 17063kcal 17343kcal 17622kcal 17902kcal 18182kcal 18462kcal 18741kcal 19021kcal 19301kcal 19581kcal 19860kcal 20140kcal 20420kcal 20699kcal 20979kcal 21259kcal 21539kcal 21818kcal 22098kcal 22378kcal 22658kcal 22937kcal 23217kcal 23497kcal 23776kcal 24056kcal 24336kcal 24616kcal 24895kcal 25175kcal 25455kcal 25735kcal 26014kcal 26294kcal 26574kcal 26853kcal 27133kcal 27413kcal 27693kcal 27972kcal 28252kcal 28532kcal 28812kcal 29091kcal 29371kcal 29651kcal 29930kcal 30210kcal 30490kcal 30770kcal 31049kcal 31329kcal 31609kcal 31889kcal 32168kcal 32448kcal 32728kcal 33007kcal 33287kcal 33567kcal 33847kcal 34126kcal 34406kcal 34686kcal 34966kcal 35245kcal 35525kcal 35805kcal 36085kcal 36364kcal 36644kcal 36924kcal 37203kcal 37483kcal 37763kcal 38043kcal 38322kcal 38602kcal 38882kcal 39162kcal 39441kcal 39721kcal 40001kcal 40280kcal 40560kcal 40840kcal 41120kcal 41399kcal 41679kcal 41959kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 12587kcal 12947kcal 13307kcal 13666kcal 14026kcal 14386kcal 14745kcal 15105kcal 15465kcal 15824kcal 16184kcal 16543kcal 16903kcal 17263kcal 17622kcal 17982kcal 18342kcal 18701kcal 19061kcal 19421kcal 19780kcal 20140kcal 20500kcal 20859kcal 21219kcal 21579kcal 21938kcal 22298kcal 22658kcal 23017kcal 23377kcal 23736kcal 24096kcal 24456kcal 24815kcal 25175kcal 25535kcal 25894kcal 26254kcal 26614kcal 26973kcal 27333kcal 27693kcal 28052kcal 28412kcal 28772kcal 29131kcal 29491kcal 29851kcal 30210kcal 30570kcal 30930kcal 31289kcal 31649kcal 32008kcal 32368kcal 32728kcal 33087kcal 33447kcal 33807kcal 34166kcal 34526kcal 34886kcal 35245kcal 35605kcal 35965kcal 36324kcal 36684kcal 37044kcal 37403kcal 37763kcal 38123kcal 38482kcal 38842kcal 39201kcal 39561kcal 39921kcal 40280kcal 40640kcal 41000kcal 41359kcal 41719kcal 42079kcal 42438kcal 42798kcal 43158kcal 43517kcal 43877kcal 44237kcal 44596kcal 44956kcal 45316kcal 45675kcal 46035kcal 46395kcal 46754kcal 47114kcal 47473kcal 47833kcal 48193kcal 48552kcal 48912kcal 49272kcal 49631kcal 49991kcal 50351kcal 50710kcal 51070kcal 51430kcal 51789kcal 52149kcal 52509kcal 52868kcal 53228kcal 53588kcal 53947kcal
HIIT
ジャンプなし		 13986kcal 14386kcal 14785kcal 15185kcal 15584kcal 15984kcal 16384kcal 16783kcal 17183kcal 17582kcal 17982kcal 18382kcal 18781kcal 19181kcal 19581kcal 19980kcal 20380kcal 20779kcal 21179kcal 21579kcal 21978kcal 22378kcal 22777kcal 23177kcal 23577kcal 23976kcal 24376kcal 24775kcal 25175kcal 25575kcal 25974kcal 26374kcal 26774kcal 27173kcal 27573kcal 27972kcal 28372kcal 28772kcal 29171kcal 29571kcal 29970kcal 30370kcal 30770kcal 31169kcal 31569kcal 31968kcal 32368kcal 32768kcal 33167kcal 33567kcal 33967kcal 34366kcal 34766kcal 35165kcal 35565kcal 35965kcal 36364kcal 36764kcal 37163kcal 37563kcal 37963kcal 38362kcal 38762kcal 39162kcal 39561kcal 39961kcal 40360kcal 40760kcal 41160kcal 41559kcal 41959kcal 42358kcal 42758kcal 43158kcal 43557kcal 43957kcal 44356kcal 44756kcal 45156kcal 45555kcal 45955kcal 46355kcal 46754kcal 47154kcal 47553kcal 47953kcal 48353kcal 48752kcal 49152kcal 49551kcal 49951kcal 50351kcal 50750kcal 51150kcal 51550kcal 51949kcal 52349kcal 52748kcal 53148kcal 53548kcal 53947kcal 54347kcal 54746kcal 55146kcal 55546kcal 55945kcal 56345kcal 56744kcal 57144kcal 57544kcal 57943kcal 58343kcal 58743kcal 59142kcal 59542kcal 59941kcal
HIIT
ジャンプあり		 22378kcal 23017kcal 23657kcal 24296kcal 24935kcal 25575kcal 26214kcal 26853kcal 27493kcal 28132kcal 28772kcal 29411kcal 30050kcal 30690kcal 31329kcal 31968kcal 32608kcal 33247kcal 33887kcal 34526kcal 35165kcal 35805kcal 36444kcal 37084kcal 37723kcal 38362kcal 39002kcal 39641kcal 40280kcal 40920kcal 41559kcal 42199kcal 42838kcal 43477kcal 44117kcal 44756kcal 45395kcal 46035kcal 46674kcal 47314kcal 47953kcal 48592kcal 49232kcal 49871kcal 50511kcal 51150kcal 51789kcal 52429kcal 53068kcal 53707kcal 54347kcal 54986kcal 55626kcal 56265kcal 56904kcal 57544kcal 58183kcal 58822kcal 59462kcal 60101kcal 60741kcal 61380kcal 62019kcal 62659kcal 63298kcal 63937kcal 64577kcal 65216kcal 65856kcal 66495kcal 67134kcal 67774kcal 68413kcal 69053kcal 69692kcal 70331kcal 70971kcal 71610kcal 72249kcal 72889kcal 73528kcal 74168kcal 74807kcal 75446kcal 76086kcal 76725kcal 77364kcal 78004kcal 78643kcal 79283kcal 79922kcal 80561kcal 81201kcal 81840kcal 82480kcal 83119kcal 83758kcal 84398kcal 85037kcal 85676kcal 86316kcal 86955kcal 87595kcal 88234kcal 88873kcal 89513kcal 90152kcal 90791kcal 91431kcal 92070kcal 92710kcal 93349kcal 93988kcal 94628kcal 95267kcal 95906kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

76時間7分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 8391kcal 8631kcal 8871kcal 9111kcal 9350kcal 9590kcal 9830kcal 10070kcal 10310kcal 10549kcal 10789kcal 11029kcal 11269kcal 11508kcal 11748kcal 11988kcal 12228kcal 12467kcal 12707kcal 12947kcal 13187kcal 13426kcal 13666kcal 13906kcal 14146kcal 14386kcal 14625kcal 14865kcal 15105kcal 15345kcal 15584kcal 15824kcal 16064kcal 16304kcal 16543kcal 16783kcal 17023kcal 17263kcal 17503kcal 17742kcal 17982kcal 18222kcal 18462kcal 18701kcal 18941kcal 19181kcal 19421kcal 19660kcal 19900kcal 20140kcal 20380kcal 20620kcal 20859kcal 21099kcal 21339kcal 21579kcal 21818kcal 22058kcal 22298kcal 22538kcal 22777kcal 23017kcal 23257kcal 23497kcal 23736kcal 23976kcal 24216kcal 24456kcal 24696kcal 24935kcal 25175kcal 25415kcal 25655kcal 25894kcal 26134kcal 26374kcal 26614kcal 26853kcal 27093kcal 27333kcal 27573kcal 27813kcal 28052kcal 28292kcal 28532kcal 28772kcal 29011kcal 29251kcal 29491kcal 29731kcal 29970kcal 30210kcal 30450kcal 30690kcal 30930kcal 31169kcal 31409kcal 31649kcal 31889kcal 32128kcal 32368kcal 32608kcal 32848kcal 33087kcal 33327kcal 33567kcal 33807kcal 34046kcal 34286kcal 34526kcal 34766kcal 35006kcal 35245kcal 35485kcal 35725kcal 35965kcal
料理全般 9790kcal 10070kcal 10349kcal 10629kcal 10909kcal 11189kcal 11468kcal 11748kcal 12028kcal 12308kcal 12587kcal 12867kcal 13147kcal 13426kcal 13706kcal 13986kcal 14266kcal 14545kcal 14825kcal 15105kcal 15385kcal 15664kcal 15944kcal 16224kcal 16503kcal 16783kcal 17063kcal 17343kcal 17622kcal 17902kcal 18182kcal 18462kcal 18741kcal 19021kcal 19301kcal 19581kcal 19860kcal 20140kcal 20420kcal 20699kcal 20979kcal 21259kcal 21539kcal 21818kcal 22098kcal 22378kcal 22658kcal 22937kcal 23217kcal 23497kcal 23776kcal 24056kcal 24336kcal 24616kcal 24895kcal 25175kcal 25455kcal 25735kcal 26014kcal 26294kcal 26574kcal 26853kcal 27133kcal 27413kcal 27693kcal 27972kcal 28252kcal 28532kcal 28812kcal 29091kcal 29371kcal 29651kcal 29930kcal 30210kcal 30490kcal 30770kcal 31049kcal 31329kcal 31609kcal 31889kcal 32168kcal 32448kcal 32728kcal 33007kcal 33287kcal 33567kcal 33847kcal 34126kcal 34406kcal 34686kcal 34966kcal 35245kcal 35525kcal 35805kcal 36085kcal 36364kcal 36644kcal 36924kcal 37203kcal 37483kcal 37763kcal 38043kcal 38322kcal 38602kcal 38882kcal 39162kcal 39441kcal 39721kcal 40001kcal 40280kcal 40560kcal 40840kcal 41120kcal 41399kcal 41679kcal 41959kcal
掃除機をかける 9231kcal 9494kcal 9758kcal 10022kcal 10286kcal 10549kcal 10813kcal 11077kcal 11341kcal 11604kcal 11868kcal 12132kcal 12395kcal 12659kcal 12923kcal 13187kcal 13450kcal 13714kcal 13978kcal 14242kcal 14505kcal 14769kcal 15033kcal 15297kcal 15560kcal 15824kcal 16088kcal 16352kcal 16615kcal 16879kcal 17143kcal 17407kcal 17670kcal 17934kcal 18198kcal 18462kcal 18725kcal 18989kcal 19253kcal 19517kcal 19780kcal 20044kcal 20308kcal 20572kcal 20835kcal 21099kcal 21363kcal 21627kcal 21890kcal 22154kcal 22418kcal 22682kcal 22945kcal 23209kcal 23473kcal 23736kcal 24000kcal 24264kcal 24528kcal 24791kcal 25055kcal 25319kcal 25583kcal 25846kcal 26110kcal 26374kcal 26638kcal 26901kcal 27165kcal 27429kcal 27693kcal 27956kcal 28220kcal 28484kcal 28748kcal 29011kcal 29275kcal 29539kcal 29803kcal 30066kcal 30330kcal 30594kcal 30858kcal 31121kcal 31385kcal 31649kcal 31913kcal 32176kcal 32440kcal 32704kcal 32968kcal 33231kcal 33495kcal 33759kcal 34023kcal 34286kcal 34550kcal 34814kcal 35077kcal 35341kcal 35605kcal 35869kcal 36132kcal 36396kcal 36660kcal 36924kcal 37187kcal 37451kcal 37715kcal 37979kcal 38242kcal 38506kcal 38770kcal 39034kcal 39297kcal 39561kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 9790kcal 10070kcal 10349kcal 10629kcal 10909kcal 11189kcal 11468kcal 11748kcal 12028kcal 12308kcal 12587kcal 12867kcal 13147kcal 13426kcal 13706kcal 13986kcal 14266kcal 14545kcal 14825kcal 15105kcal 15385kcal 15664kcal 15944kcal 16224kcal 16503kcal 16783kcal 17063kcal 17343kcal 17622kcal 17902kcal 18182kcal 18462kcal 18741kcal 19021kcal 19301kcal 19581kcal 19860kcal 20140kcal 20420kcal 20699kcal 20979kcal 21259kcal 21539kcal 21818kcal 22098kcal 22378kcal 22658kcal 22937kcal 23217kcal 23497kcal 23776kcal 24056kcal 24336kcal 24616kcal 24895kcal 25175kcal 25455kcal 25735kcal 26014kcal 26294kcal 26574kcal 26853kcal 27133kcal 27413kcal 27693kcal 27972kcal 28252kcal 28532kcal 28812kcal 29091kcal 29371kcal 29651kcal 29930kcal 30210kcal 30490kcal 30770kcal 31049kcal 31329kcal 31609kcal 31889kcal 32168kcal 32448kcal 32728kcal 33007kcal 33287kcal 33567kcal 33847kcal 34126kcal 34406kcal 34686kcal 34966kcal 35245kcal 35525kcal 35805kcal 36085kcal 36364kcal 36644kcal 36924kcal 37203kcal 37483kcal 37763kcal 38043kcal 38322kcal 38602kcal 38882kcal 39162kcal 39441kcal 39721kcal 40001kcal 40280kcal 40560kcal 40840kcal 41120kcal 41399kcal 41679kcal 41959kcal
部屋の片づけ全般 13426kcal 13810kcal 14194kcal 14577kcal 14961kcal 15345kcal 15728kcal 16112kcal 16496kcal 16879kcal 17263kcal 17646kcal 18030kcal 18414kcal 18797kcal 19181kcal 19565kcal 19948kcal 20332kcal 20715kcal 21099kcal 21483kcal 21866kcal 22250kcal 22634kcal 23017kcal 23401kcal 23784kcal 24168kcal 24552kcal 24935kcal 25319kcal 25703kcal 26086kcal 26470kcal 26853kcal 27237kcal 27621kcal 28004kcal 28388kcal 28772kcal 29155kcal 29539kcal 29922kcal 30306kcal 30690kcal 31073kcal 31457kcal 31841kcal 32224kcal 32608kcal 32992kcal 33375kcal 33759kcal 34142kcal 34526kcal 34910kcal 35293kcal 35677kcal 36061kcal 36444kcal 36828kcal 37211kcal 37595kcal 37979kcal 38362kcal 38746kcal 39130kcal 39513kcal 39897kcal 40280kcal 40664kcal 41048kcal 41431kcal 41815kcal 42199kcal 42582kcal 42966kcal 43349kcal 43733kcal 44117kcal 44500kcal 44884kcal 45268kcal 45651kcal 46035kcal 46418kcal 46802kcal 47186kcal 47569kcal 47953kcal 48337kcal 48720kcal 49104kcal 49488kcal 49871kcal 50255kcal 50638kcal 51022kcal 51406kcal 51789kcal 52173kcal 52557kcal 52940kcal 53324kcal 53707kcal 54091kcal 54475kcal 54858kcal 55242kcal 55626kcal 56009kcal 56393kcal 56776kcal 57160kcal 57544kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5594kcal 5754kcal 5914kcal 6074kcal 6233kcal 6393kcal 6553kcal 6713kcal 6873kcal 7033kcal 7193kcal 7352kcal 7512kcal 7672kcal 7832kcal 7992kcal 8152kcal 8311kcal 8471kcal 8631kcal 8791kcal 8951kcal 9111kcal 9271kcal 9430kcal 9590kcal 9750kcal 9910kcal 10070kcal 10230kcal 10389kcal 10549kcal 10709kcal 10869kcal 11029kcal 11189kcal 11348kcal 11508kcal 11668kcal 11828kcal 11988kcal 12148kcal 12308kcal 12467kcal 12627kcal 12787kcal 12947kcal 13107kcal 13267kcal 13426kcal 13586kcal 13746kcal 13906kcal 14066kcal 14226kcal 14386kcal 14545kcal 14705kcal 14865kcal 15025kcal 15185kcal 15345kcal 15504kcal 15664kcal 15824kcal 15984kcal 16144kcal 16304kcal 16464kcal 16623kcal 16783kcal 16943kcal 17103kcal 17263kcal 17423kcal 17582kcal 17742kcal 17902kcal 18062kcal 18222kcal 18382kcal 18542kcal 18701kcal 18861kcal 19021kcal 19181kcal 19341kcal 19501kcal 19660kcal 19820kcal 19980kcal 20140kcal 20300kcal 20460kcal 20620kcal 20779kcal 20939kcal 21099kcal 21259kcal 21419kcal 21579kcal 21738kcal 21898kcal 22058kcal 22218kcal 22378kcal 22538kcal 22697kcal 22857kcal 23017kcal 23177kcal 23337kcal 23497kcal 23657kcal 23816kcal 23976kcal
トイレ 5035kcal 5178kcal 5322kcal 5466kcal 5610kcal 5754kcal 5898kcal 6042kcal 6186kcal 6329kcal 6473kcal 6617kcal 6761kcal 6905kcal 7049kcal 7193kcal 7336kcal 7480kcal 7624kcal 7768kcal 7912kcal 8056kcal 8200kcal 8343kcal 8487kcal 8631kcal 8775kcal 8919kcal 9063kcal 9207kcal 9350kcal 9494kcal 9638kcal 9782kcal 9926kcal 10070kcal 10214kcal 10357kcal 10501kcal 10645kcal 10789kcal 10933kcal 11077kcal 11221kcal 11364kcal 11508kcal 11652kcal 11796kcal 11940kcal 12084kcal 12228kcal 12372kcal 12515kcal 12659kcal 12803kcal 12947kcal 13091kcal 13235kcal 13379kcal 13522kcal 13666kcal 13810kcal 13954kcal 14098kcal 14242kcal 14386kcal 14529kcal 14673kcal 14817kcal 14961kcal 15105kcal 15249kcal 15393kcal 15536kcal 15680kcal 15824kcal 15968kcal 16112kcal 16256kcal 16400kcal 16543kcal 16687kcal 16831kcal 16975kcal 17119kcal 17263kcal 17407kcal 17550kcal 17694kcal 17838kcal 17982kcal 18126kcal 18270kcal 18414kcal 18558kcal 18701kcal 18845kcal 18989kcal 19133kcal 19277kcal 19421kcal 19565kcal 19708kcal 19852kcal 19996kcal 20140kcal 20284kcal 20428kcal 20572kcal 20715kcal 20859kcal 21003kcal 21147kcal 21291kcal 21435kcal 21579kcal
風呂でシャワー 5594kcal 5754kcal 5914kcal 6074kcal 6233kcal 6393kcal 6553kcal 6713kcal 6873kcal 7033kcal 7193kcal 7352kcal 7512kcal 7672kcal 7832kcal 7992kcal 8152kcal 8311kcal 8471kcal 8631kcal 8791kcal 8951kcal 9111kcal 9271kcal 9430kcal 9590kcal 9750kcal 9910kcal 10070kcal 10230kcal 10389kcal 10549kcal 10709kcal 10869kcal 11029kcal 11189kcal 11348kcal 11508kcal 11668kcal 11828kcal 11988kcal 12148kcal 12308kcal 12467kcal 12627kcal 12787kcal 12947kcal 13107kcal 13267kcal 13426kcal 13586kcal 13746kcal 13906kcal 14066kcal 14226kcal 14386kcal 14545kcal 14705kcal 14865kcal 15025kcal 15185kcal 15345kcal 15504kcal 15664kcal 15824kcal 15984kcal 16144kcal 16304kcal 16464kcal 16623kcal 16783kcal 16943kcal 17103kcal 17263kcal 17423kcal 17582kcal 17742kcal 17902kcal 18062kcal 18222kcal 18382kcal 18542kcal 18701kcal 18861kcal 19021kcal 19181kcal 19341kcal 19501kcal 19660kcal 19820kcal 19980kcal 20140kcal 20300kcal 20460kcal 20620kcal 20779kcal 20939kcal 21099kcal 21259kcal 21419kcal 21579kcal 21738kcal 21898kcal 22058kcal 22218kcal 22378kcal 22538kcal 22697kcal 22857kcal 23017kcal 23177kcal 23337kcal 23497kcal 23657kcal 23816kcal 23976kcal
風呂で入浴 4195kcal 4315kcal 4435kcal 4555kcal 4675kcal 4795kcal 4915kcal 5035kcal 5155kcal 5274kcal 5394kcal 5514kcal 5634kcal 5754kcal 5874kcal 5994kcal 6114kcal 6233kcal 6353kcal 6473kcal 6593kcal 6713kcal 6833kcal 6953kcal 7073kcal 7193kcal 7312kcal 7432kcal 7552kcal 7672kcal 7792kcal 7912kcal 8032kcal 8152kcal 8271kcal 8391kcal 8511kcal 8631kcal 8751kcal 8871kcal 8991kcal 9111kcal 9231kcal 9350kcal 9470kcal 9590kcal 9710kcal 9830kcal 9950kcal 10070kcal 10190kcal 10310kcal 10429kcal 10549kcal 10669kcal 10789kcal 10909kcal 11029kcal 11149kcal 11269kcal 11388kcal 11508kcal 11628kcal 11748kcal 11868kcal 11988kcal 12108kcal 12228kcal 12348kcal 12467kcal 12587kcal 12707kcal 12827kcal 12947kcal 13067kcal 13187kcal 13307kcal 13426kcal 13546kcal 13666kcal 13786kcal 13906kcal 14026kcal 14146kcal 14266kcal 14386kcal 14505kcal 14625kcal 14745kcal 14865kcal 14985kcal 15105kcal 15225kcal 15345kcal 15465kcal 15584kcal 15704kcal 15824kcal 15944kcal 16064kcal 16184kcal 16304kcal 16424kcal 16543kcal 16663kcal 16783kcal 16903kcal 17023kcal 17143kcal 17263kcal 17383kcal 17503kcal 17622kcal 17742kcal 17862kcal 17982kcal
デスクワーク 3636kcal 3740kcal 3844kcal 3948kcal 4052kcal 4155kcal 4259kcal 4363kcal 4467kcal 4571kcal 4675kcal 4779kcal 4883kcal 4987kcal 5091kcal 5194kcal 5298kcal 5402kcal 5506kcal 5610kcal 5714kcal 5818kcal 5922kcal 6026kcal 6130kcal 6233kcal 6337kcal 6441kcal 6545kcal 6649kcal 6753kcal 6857kcal 6961kcal 7065kcal 7169kcal 7272kcal 7376kcal 7480kcal 7584kcal 7688kcal 7792kcal 7896kcal 8000kcal 8104kcal 8208kcal 8311kcal 8415kcal 8519kcal 8623kcal 8727kcal 8831kcal 8935kcal 9039kcal 9143kcal 9247kcal 9350kcal 9454kcal 9558kcal 9662kcal 9766kcal 9870kcal 9974kcal 10078kcal 10182kcal 10286kcal 10389kcal 10493kcal 10597kcal 10701kcal 10805kcal 10909kcal 11013kcal 11117kcal 11221kcal 11325kcal 11428kcal 11532kcal 11636kcal 11740kcal 11844kcal 11948kcal 12052kcal 12156kcal 12260kcal 12364kcal 12467kcal 12571kcal 12675kcal 12779kcal 12883kcal 12987kcal 13091kcal 13195kcal 13299kcal 13403kcal 13506kcal 13610kcal 13714kcal 13818kcal 13922kcal 14026kcal 14130kcal 14234kcal 14338kcal 14441kcal 14545kcal 14649kcal 14753kcal 14857kcal 14961kcal 15065kcal 15169kcal 15273kcal 15377kcal 15480kcal 15584kcal
立って仕事をする 5035kcal 5178kcal 5322kcal 5466kcal 5610kcal 5754kcal 5898kcal 6042kcal 6186kcal 6329kcal 6473kcal 6617kcal 6761kcal 6905kcal 7049kcal 7193kcal 7336kcal 7480kcal 7624kcal 7768kcal 7912kcal 8056kcal 8200kcal 8343kcal 8487kcal 8631kcal 8775kcal 8919kcal 9063kcal 9207kcal 9350kcal 9494kcal 9638kcal 9782kcal 9926kcal 10070kcal 10214kcal 10357kcal 10501kcal 10645kcal 10789kcal 10933kcal 11077kcal 11221kcal 11364kcal 11508kcal 11652kcal 11796kcal 11940kcal 12084kcal 12228kcal 12372kcal 12515kcal 12659kcal 12803kcal 12947kcal 13091kcal 13235kcal 13379kcal 13522kcal 13666kcal 13810kcal 13954kcal 14098kcal 14242kcal 14386kcal 14529kcal 14673kcal 14817kcal 14961kcal 15105kcal 15249kcal 15393kcal 15536kcal 15680kcal 15824kcal 15968kcal 16112kcal 16256kcal 16400kcal 16543kcal 16687kcal 16831kcal 16975kcal 17119kcal 17263kcal 17407kcal 17550kcal 17694kcal 17838kcal 17982kcal 18126kcal 18270kcal 18414kcal 18558kcal 18701kcal 18845kcal 18989kcal 19133kcal 19277kcal 19421kcal 19565kcal 19708kcal 19852kcal 19996kcal 20140kcal 20284kcal 20428kcal 20572kcal 20715kcal 20859kcal 21003kcal 21147kcal 21291kcal 21435kcal 21579kcal
体をよく動かす仕事 8391kcal 8631kcal 8871kcal 9111kcal 9350kcal 9590kcal 9830kcal 10070kcal 10310kcal 10549kcal 10789kcal 11029kcal 11269kcal 11508kcal 11748kcal 11988kcal 12228kcal 12467kcal 12707kcal 12947kcal 13187kcal 13426kcal 13666kcal 13906kcal 14146kcal 14386kcal 14625kcal 14865kcal 15105kcal 15345kcal 15584kcal 15824kcal 16064kcal 16304kcal 16543kcal 16783kcal 17023kcal 17263kcal 17503kcal 17742kcal 17982kcal 18222kcal 18462kcal 18701kcal 18941kcal 19181kcal 19421kcal 19660kcal 19900kcal 20140kcal 20380kcal 20620kcal 20859kcal 21099kcal 21339kcal 21579kcal 21818kcal 22058kcal 22298kcal 22538kcal 22777kcal 23017kcal 23257kcal 23497kcal 23736kcal 23976kcal 24216kcal 24456kcal 24696kcal 24935kcal 25175kcal 25415kcal 25655kcal 25894kcal 26134kcal 26374kcal 26614kcal 26853kcal 27093kcal 27333kcal 27573kcal 27813kcal 28052kcal 28292kcal 28532kcal 28772kcal 29011kcal 29251kcal 29491kcal 29731kcal 29970kcal 30210kcal 30450kcal 30690kcal 30930kcal 31169kcal 31409kcal 31649kcal 31889kcal 32128kcal 32368kcal 32608kcal 32848kcal 33087kcal 33327kcal 33567kcal 33807kcal 34046kcal 34286kcal 34526kcal 34766kcal 35006kcal 35245kcal 35485kcal 35725kcal 35965kcal
電車バスに乗車 3636kcal 3740kcal 3844kcal 3948kcal 4052kcal 4155kcal 4259kcal 4363kcal 4467kcal 4571kcal 4675kcal 4779kcal 4883kcal 4987kcal 5091kcal 5194kcal 5298kcal 5402kcal 5506kcal 5610kcal 5714kcal 5818kcal 5922kcal 6026kcal 6130kcal 6233kcal 6337kcal 6441kcal 6545kcal 6649kcal 6753kcal 6857kcal 6961kcal 7065kcal 7169kcal 7272kcal 7376kcal 7480kcal 7584kcal 7688kcal 7792kcal 7896kcal 8000kcal 8104kcal 8208kcal 8311kcal 8415kcal 8519kcal 8623kcal 8727kcal 8831kcal 8935kcal 9039kcal 9143kcal 9247kcal 9350kcal 9454kcal 9558kcal 9662kcal 9766kcal 9870kcal 9974kcal 10078kcal 10182kcal 10286kcal 10389kcal 10493kcal 10597kcal 10701kcal 10805kcal 10909kcal 11013kcal 11117kcal 11221kcal 11325kcal 11428kcal 11532kcal 11636kcal 11740kcal 11844kcal 11948kcal 12052kcal 12156kcal 12260kcal 12364kcal 12467kcal 12571kcal 12675kcal 12779kcal 12883kcal 12987kcal 13091kcal 13195kcal 13299kcal 13403kcal 13506kcal 13610kcal 13714kcal 13818kcal 13922kcal 14026kcal 14130kcal 14234kcal 14338kcal 14441kcal 14545kcal 14649kcal 14753kcal 14857kcal 14961kcal 15065kcal 15169kcal 15273kcal 15377kcal 15480kcal 15584kcal
自動車を運転 6993kcal 7193kcal 7392kcal 7592kcal 7792kcal 7992kcal 8192kcal 8391kcal 8591kcal 8791kcal 8991kcal 9191kcal 9390kcal 9590kcal 9790kcal 9990kcal 10190kcal 10389kcal 10589kcal 10789kcal 10989kcal 11189kcal 11388kcal 11588kcal 11788kcal 11988kcal 12188kcal 12387kcal 12587kcal 12787kcal 12987kcal 13187kcal 13387kcal 13586kcal 13786kcal 13986kcal 14186kcal 14386kcal 14585kcal 14785kcal 14985kcal 15185kcal 15385kcal 15584kcal 15784kcal 15984kcal 16184kcal 16384kcal 16583kcal 16783kcal 16983kcal 17183kcal 17383kcal 17582kcal 17782kcal 17982kcal 18182kcal 18382kcal 18581kcal 18781kcal 18981kcal 19181kcal 19381kcal 19581kcal 19780kcal 19980kcal 20180kcal 20380kcal 20580kcal 20779kcal 20979kcal 21179kcal 21379kcal 21579kcal 21778kcal 21978kcal 22178kcal 22378kcal 22578kcal 22777kcal 22977kcal 23177kcal 23377kcal 23577kcal 23776kcal 23976kcal 24176kcal 24376kcal 24576kcal 24775kcal 24975kcal 25175kcal 25375kcal 25575kcal 25775kcal 25974kcal 26174kcal 26374kcal 26574kcal 26774kcal 26973kcal 27173kcal 27373kcal 27573kcal 27773kcal 27972kcal 28172kcal 28372kcal 28572kcal 28772kcal 28971kcal 29171kcal 29371kcal 29571kcal 29771kcal 29970kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 38602kcal 39705kcal 40808kcal 41911kcal 43014kcal 44117kcal 45220kcal 46323kcal 47426kcal 48528kcal 49631kcal 50734kcal 51837kcal 52940kcal 54043kcal 55146kcal 56249kcal 57352kcal 58455kcal 59558kcal 60661kcal 61764kcal 62867kcal 63969kcal 65072kcal 66175kcal 67278kcal 68381kcal 69484kcal 70587kcal 71690kcal 72793kcal 73896kcal 74999kcal 76102kcal 77205kcal 78308kcal 79410kcal 80513kcal 81616kcal 82719kcal 83822kcal 84925kcal 86028kcal 87131kcal 88234kcal 89337kcal 90440kcal 91543kcal 92646kcal 93749kcal 94852kcal 95954kcal 97057kcal 98160kcal 99263kcal 100366kcal 101469kcal 102572kcal 103675kcal 104778kcal 105881kcal 106984kcal 108087kcal 109190kcal 110293kcal 111395kcal 112498kcal 113601kcal 114704kcal 115807kcal 116910kcal 118013kcal 119116kcal 120219kcal 121322kcal 122425kcal 123528kcal 124631kcal 125734kcal 126837kcal 127939kcal 129042kcal 130145kcal 131248kcal 132351kcal 133454kcal 134557kcal 135660kcal 136763kcal 137866kcal 138969kcal 140072kcal 141175kcal 142278kcal 143380kcal 144483kcal 145586kcal 146689kcal 147792kcal 148895kcal 149998kcal 151101kcal 152204kcal 153307kcal 154410kcal 155513kcal 156616kcal 157719kcal 158821kcal 159924kcal 161027kcal 162130kcal 163233kcal 164336kcal 165439kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 34406kcal 35389kcal 36372kcal 37355kcal 38338kcal 39321kcal 40304kcal 41287kcal 42271kcal 43254kcal 44237kcal 45220kcal 46203kcal 47186kcal 48169kcal 49152kcal 50135kcal 51118kcal 52101kcal 53084kcal 54067kcal 55050kcal 56033kcal 57016kcal 57999kcal 58982kcal 59965kcal 60948kcal 61931kcal 62914kcal 63898kcal 64881kcal 65864kcal 66847kcal 67830kcal 68813kcal 69796kcal 70779kcal 71762kcal 72745kcal 73728kcal 74711kcal 75694kcal 76677kcal 77660kcal 78643kcal 79626kcal 80609kcal 81592kcal 82575kcal 83558kcal 84542kcal 85525kcal 86508kcal 87491kcal 88474kcal 89457kcal 90440kcal 91423kcal 92406kcal 93389kcal 94372kcal 95355kcal 96338kcal 97321kcal 98304kcal 99287kcal 100270kcal 101253kcal 102236kcal 103219kcal 104202kcal 105186kcal 106169kcal 107152kcal 108135kcal 109118kcal 110101kcal 111084kcal 112067kcal 113050kcal 114033kcal 115016kcal 115999kcal 116982kcal 117965kcal 118948kcal 119931kcal 120914kcal 121897kcal 122880kcal 123863kcal 124846kcal 125829kcal 126813kcal 127796kcal 128779kcal 129762kcal 130745kcal 131728kcal 132711kcal 133694kcal 134677kcal 135660kcal 136643kcal 137626kcal 138609kcal 139592kcal 140575kcal 141558kcal 142541kcal 143524kcal 144507kcal 145490kcal 146473kcal 147457kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 33007kcal 33951kcal 34894kcal 35837kcal 36780kcal 37723kcal 38666kcal 39609kcal 40552kcal 41495kcal 42438kcal 43381kcal 44325kcal 45268kcal 46211kcal 47154kcal 48097kcal 49040kcal 49983kcal 50926kcal 51869kcal 52812kcal 53755kcal 54698kcal 55642kcal 56585kcal 57528kcal 58471kcal 59414kcal 60357kcal 61300kcal 62243kcal 63186kcal 64129kcal 65072kcal 66015kcal 66959kcal 67902kcal 68845kcal 69788kcal 70731kcal 71674kcal 72617kcal 73560kcal 74503kcal 75446kcal 76389kcal 77333kcal 78276kcal 79219kcal 80162kcal 81105kcal 82048kcal 82991kcal 83934kcal 84877kcal 85820kcal 86763kcal 87706kcal 88650kcal 89593kcal 90536kcal 91479kcal 92422kcal 93365kcal 94308kcal 95251kcal 96194kcal 97137kcal 98080kcal 99023kcal 99967kcal 100910kcal 101853kcal 102796kcal 103739kcal 104682kcal 105625kcal 106568kcal 107511kcal 108454kcal 109397kcal 110341kcal 111284kcal 112227kcal 113170kcal 114113kcal 115056kcal 115999kcal 116942kcal 117885kcal 118828kcal 119771kcal 120714kcal 121658kcal 122601kcal 123544kcal 124487kcal 125430kcal 126373kcal 127316kcal 128259kcal 129202kcal 130145kcal 131088kcal 132031kcal 132975kcal 133918kcal 134861kcal 135804kcal 136747kcal 137690kcal 138633kcal 139576kcal 140519kcal 141462kcal
水泳
(速め:全般)		 27972kcal 28772kcal 29571kcal 30370kcal 31169kcal 31968kcal 32768kcal 33567kcal 34366kcal 35165kcal 35965kcal 36764kcal 37563kcal 38362kcal 39162kcal 39961kcal 40760kcal 41559kcal 42358kcal 43158kcal 43957kcal 44756kcal 45555kcal 46355kcal 47154kcal 47953kcal 48752kcal 49551kcal 50351kcal 51150kcal 51949kcal 52748kcal 53548kcal 54347kcal 55146kcal 55945kcal 56744kcal 57544kcal 58343kcal 59142kcal 59941kcal 60741kcal 61540kcal 62339kcal 63138kcal 63937kcal 64737kcal 65536kcal 66335kcal 67134kcal 67934kcal 68733kcal 69532kcal 70331kcal 71131kcal 71930kcal 72729kcal 73528kcal 74327kcal 75127kcal 75926kcal 76725kcal 77524kcal 78324kcal 79123kcal 79922kcal 80721kcal 81520kcal 82320kcal 83119kcal 83918kcal 84717kcal 85517kcal 86316kcal 87115kcal 87914kcal 88713kcal 89513kcal 90312kcal 91111kcal 91910kcal 92710kcal 93509kcal 94308kcal 95107kcal 95906kcal 96706kcal 97505kcal 98304kcal 99103kcal 99903kcal 100702kcal 101501kcal 102300kcal 103100kcal 103899kcal 104698kcal 105497kcal 106296kcal 107096kcal 107895kcal 108694kcal 109493kcal 110293kcal 111092kcal 111891kcal 112690kcal 113489kcal 114289kcal 115088kcal 115887kcal 116686kcal 117486kcal 118285kcal 119084kcal 119883kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 27972kcal 28772kcal 29571kcal 30370kcal 31169kcal 31968kcal 32768kcal 33567kcal 34366kcal 35165kcal 35965kcal 36764kcal 37563kcal 38362kcal 39162kcal 39961kcal 40760kcal 41559kcal 42358kcal 43158kcal 43957kcal 44756kcal 45555kcal 46355kcal 47154kcal 47953kcal 48752kcal 49551kcal 50351kcal 51150kcal 51949kcal 52748kcal 53548kcal 54347kcal 55146kcal 55945kcal 56744kcal 57544kcal 58343kcal 59142kcal 59941kcal 60741kcal 61540kcal 62339kcal 63138kcal 63937kcal 64737kcal 65536kcal 66335kcal 67134kcal 67934kcal 68733kcal 69532kcal 70331kcal 71131kcal 71930kcal 72729kcal 73528kcal 74327kcal 75127kcal 75926kcal 76725kcal 77524kcal 78324kcal 79123kcal 79922kcal 80721kcal 81520kcal 82320kcal 83119kcal 83918kcal 84717kcal 85517kcal 86316kcal 87115kcal 87914kcal 88713kcal 89513kcal 90312kcal 91111kcal 91910kcal 92710kcal 93509kcal 94308kcal 95107kcal 95906kcal 96706kcal 97505kcal 98304kcal 99103kcal 99903kcal 100702kcal 101501kcal 102300kcal 103100kcal 103899kcal 104698kcal 105497kcal 106296kcal 107096kcal 107895kcal 108694kcal 109493kcal 110293kcal 111092kcal 111891kcal 112690kcal 113489kcal 114289kcal 115088kcal 115887kcal 116686kcal 117486kcal 118285kcal 119084kcal 119883kcal
自転車
(速め:24km/h)		 27972kcal 28772kcal 29571kcal 30370kcal 31169kcal 31968kcal 32768kcal 33567kcal 34366kcal 35165kcal 35965kcal 36764kcal 37563kcal 38362kcal 39162kcal 39961kcal 40760kcal 41559kcal 42358kcal 43158kcal 43957kcal 44756kcal 45555kcal 46355kcal 47154kcal 47953kcal 48752kcal 49551kcal 50351kcal 51150kcal 51949kcal 52748kcal 53548kcal 54347kcal 55146kcal 55945kcal 56744kcal 57544kcal 58343kcal 59142kcal 59941kcal 60741kcal 61540kcal 62339kcal 63138kcal 63937kcal 64737kcal 65536kcal 66335kcal 67134kcal 67934kcal 68733kcal 69532kcal 70331kcal 71131kcal 71930kcal 72729kcal 73528kcal 74327kcal 75127kcal 75926kcal 76725kcal 77524kcal 78324kcal 79123kcal 79922kcal 80721kcal 81520kcal 82320kcal 83119kcal 83918kcal 84717kcal 85517kcal 86316kcal 87115kcal 87914kcal 88713kcal 89513kcal 90312kcal 91111kcal 91910kcal 92710kcal 93509kcal 94308kcal 95107kcal 95906kcal 96706kcal 97505kcal 98304kcal 99103kcal 99903kcal 100702kcal 101501kcal 102300kcal 103100kcal 103899kcal 104698kcal 105497kcal 106296kcal 107096kcal 107895kcal 108694kcal 109493kcal 110293kcal 111092kcal 111891kcal 112690kcal 113489kcal 114289kcal 115088kcal 115887kcal 116686kcal 117486kcal 118285kcal 119084kcal 119883kcal
ダンス
激しい		 25175kcal 25894kcal 26614kcal 27333kcal 28052kcal 28772kcal 29491kcal 30210kcal 30930kcal 31649kcal 32368kcal 33087kcal 33807kcal 34526kcal 35245kcal 35965kcal 36684kcal 37403kcal 38123kcal 38842kcal 39561kcal 40280kcal 41000kcal 41719kcal 42438kcal 43158kcal 43877kcal 44596kcal 45316kcal 46035kcal 46754kcal 47473kcal 48193kcal 48912kcal 49631kcal 50351kcal 51070kcal 51789kcal 52509kcal 53228kcal 53947kcal 54666kcal 55386kcal 56105kcal 56824kcal 57544kcal 58263kcal 58982kcal 59702kcal 60421kcal 61140kcal 61860kcal 62579kcal 63298kcal 64017kcal 64737kcal 65456kcal 66175kcal 66895kcal 67614kcal 68333kcal 69053kcal 69772kcal 70491kcal 71210kcal 71930kcal 72649kcal 73368kcal 74088kcal 74807kcal 75526kcal 76246kcal 76965kcal 77684kcal 78403kcal 79123kcal 79842kcal 80561kcal 81281kcal 82000kcal 82719kcal 83439kcal 84158kcal 84877kcal 85596kcal 86316kcal 87035kcal 87754kcal 88474kcal 89193kcal 89912kcal 90632kcal 91351kcal 92070kcal 92790kcal 93509kcal 94228kcal 94947kcal 95667kcal 96386kcal 97105kcal 97825kcal 98544kcal 99263kcal 99983kcal 100702kcal 101421kcal 102140kcal 102860kcal 103579kcal 104298kcal 105018kcal 105737kcal 106456kcal 107176kcal 107895kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 24616kcal 25319kcal 26022kcal 26726kcal 27429kcal 28132kcal 28836kcal 29539kcal 30242kcal 30945kcal 31649kcal 32352kcal 33055kcal 33759kcal 34462kcal 35165kcal 35869kcal 36572kcal 37275kcal 37979kcal 38682kcal 39385kcal 40089kcal 40792kcal 41495kcal 42199kcal 42902kcal 43605kcal 44309kcal 45012kcal 45715kcal 46418kcal 47122kcal 47825kcal 48528kcal 49232kcal 49935kcal 50638kcal 51342kcal 52045kcal 52748kcal 53452kcal 54155kcal 54858kcal 55562kcal 56265kcal 56968kcal 57672kcal 58375kcal 59078kcal 59782kcal 60485kcal 61188kcal 61891kcal 62595kcal 63298kcal 64001kcal 64705kcal 65408kcal 66111kcal 66815kcal 67518kcal 68221kcal 68925kcal 69628kcal 70331kcal 71035kcal 71738kcal 72441kcal 73145kcal 73848kcal 74551kcal 75255kcal 75958kcal 76661kcal 77364kcal 78068kcal 78771kcal 79474kcal 80178kcal 80881kcal 81584kcal 82288kcal 82991kcal 83694kcal 84398kcal 85101kcal 85804kcal 86508kcal 87211kcal 87914kcal 88618kcal 89321kcal 90024kcal 90728kcal 91431kcal 92134kcal 92837kcal 93541kcal 94244kcal 94947kcal 95651kcal 96354kcal 97057kcal 97761kcal 98464kcal 99167kcal 99871kcal 100574kcal 101277kcal 101981kcal 102684kcal 103387kcal 104091kcal 104794kcal 105497kcal
水泳
(普通:全般)		 23217kcal 23880kcal 24544kcal 25207kcal 25870kcal 26534kcal 27197kcal 27860kcal 28524kcal 29187kcal 29851kcal 30514kcal 31177kcal 31841kcal 32504kcal 33167kcal 33831kcal 34494kcal 35157kcal 35821kcal 36484kcal 37147kcal 37811kcal 38474kcal 39138kcal 39801kcal 40464kcal 41128kcal 41791kcal 42454kcal 43118kcal 43781kcal 44444kcal 45108kcal 45771kcal 46434kcal 47098kcal 47761kcal 48425kcal 49088kcal 49751kcal 50415kcal 51078kcal 51741kcal 52405kcal 53068kcal 53731kcal 54395kcal 55058kcal 55721kcal 56385kcal 57048kcal 57712kcal 58375kcal 59038kcal 59702kcal 60365kcal 61028kcal 61692kcal 62355kcal 63018kcal 63682kcal 64345kcal 65008kcal 65672kcal 66335kcal 66999kcal 67662kcal 68325kcal 68989kcal 69652kcal 70315kcal 70979kcal 71642kcal 72305kcal 72969kcal 73632kcal 74295kcal 74959kcal 75622kcal 76286kcal 76949kcal 77612kcal 78276kcal 78939kcal 79602kcal 80266kcal 80929kcal 81592kcal 82256kcal 82919kcal 83582kcal 84246kcal 84909kcal 85573kcal 86236kcal 86899kcal 87563kcal 88226kcal 88889kcal 89553kcal 90216kcal 90879kcal 91543kcal 92206kcal 92869kcal 93533kcal 94196kcal 94860kcal 95523kcal 96186kcal 96850kcal 97513kcal 98176kcal 98840kcal 99503kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 22378kcal 23017kcal 23657kcal 24296kcal 24935kcal 25575kcal 26214kcal 26853kcal 27493kcal 28132kcal 28772kcal 29411kcal 30050kcal 30690kcal 31329kcal 31968kcal 32608kcal 33247kcal 33887kcal 34526kcal 35165kcal 35805kcal 36444kcal 37084kcal 37723kcal 38362kcal 39002kcal 39641kcal 40280kcal 40920kcal 41559kcal 42199kcal 42838kcal 43477kcal 44117kcal 44756kcal 45395kcal 46035kcal 46674kcal 47314kcal 47953kcal 48592kcal 49232kcal 49871kcal 50511kcal 51150kcal 51789kcal 52429kcal 53068kcal 53707kcal 54347kcal 54986kcal 55626kcal 56265kcal 56904kcal 57544kcal 58183kcal 58822kcal 59462kcal 60101kcal 60741kcal 61380kcal 62019kcal 62659kcal 63298kcal 63937kcal 64577kcal 65216kcal 65856kcal 66495kcal 67134kcal 67774kcal 68413kcal 69053kcal 69692kcal 70331kcal 70971kcal 71610kcal 72249kcal 72889kcal 73528kcal 74168kcal 74807kcal 75446kcal 76086kcal 76725kcal 77364kcal 78004kcal 78643kcal 79283kcal 79922kcal 80561kcal 81201kcal 81840kcal 82480kcal 83119kcal 83758kcal 84398kcal 85037kcal 85676kcal 86316kcal 86955kcal 87595kcal 88234kcal 88873kcal 89513kcal 90152kcal 90791kcal 91431kcal 92070kcal 92710kcal 93349kcal 93988kcal 94628kcal 95267kcal 95906kcal
山登り 22378kcal 23017kcal 23657kcal 24296kcal 24935kcal 25575kcal 26214kcal 26853kcal 27493kcal 28132kcal 28772kcal 29411kcal 30050kcal 30690kcal 31329kcal 31968kcal 32608kcal 33247kcal 33887kcal 34526kcal 35165kcal 35805kcal 36444kcal 37084kcal 37723kcal 38362kcal 39002kcal 39641kcal 40280kcal 40920kcal 41559kcal 42199kcal 42838kcal 43477kcal 44117kcal 44756kcal 45395kcal 46035kcal 46674kcal 47314kcal 47953kcal 48592kcal 49232kcal 49871kcal 50511kcal 51150kcal 51789kcal 52429kcal 53068kcal 53707kcal 54347kcal 54986kcal 55626kcal 56265kcal 56904kcal 57544kcal 58183kcal 58822kcal 59462kcal 60101kcal 60741kcal 61380kcal 62019kcal 62659kcal 63298kcal 63937kcal 64577kcal 65216kcal 65856kcal 66495kcal 67134kcal 67774kcal 68413kcal 69053kcal 69692kcal 70331kcal 70971kcal 71610kcal 72249kcal 72889kcal 73528kcal 74168kcal 74807kcal 75446kcal 76086kcal 76725kcal 77364kcal 78004kcal 78643kcal 79283kcal 79922kcal 80561kcal 81201kcal 81840kcal 82480kcal 83119kcal 83758kcal 84398kcal 85037kcal 85676kcal 86316kcal 86955kcal 87595kcal 88234kcal 88873kcal 89513kcal 90152kcal 90791kcal 91431kcal 92070kcal 92710kcal 93349kcal 93988kcal 94628kcal 95267kcal 95906kcal
自転車
(普通:20km/h)		 22378kcal 23017kcal 23657kcal 24296kcal 24935kcal 25575kcal 26214kcal 26853kcal 27493kcal 28132kcal 28772kcal 29411kcal 30050kcal 30690kcal 31329kcal 31968kcal 32608kcal 33247kcal 33887kcal 34526kcal 35165kcal 35805kcal 36444kcal 37084kcal 37723kcal 38362kcal 39002kcal 39641kcal 40280kcal 40920kcal 41559kcal 42199kcal 42838kcal 43477kcal 44117kcal 44756kcal 45395kcal 46035kcal 46674kcal 47314kcal 47953kcal 48592kcal 49232kcal 49871kcal 50511kcal 51150kcal 51789kcal 52429kcal 53068kcal 53707kcal 54347kcal 54986kcal 55626kcal 56265kcal 56904kcal 57544kcal 58183kcal 58822kcal 59462kcal 60101kcal 60741kcal 61380kcal 62019kcal 62659kcal 63298kcal 63937kcal 64577kcal 65216kcal 65856kcal 66495kcal 67134kcal 67774kcal 68413kcal 69053kcal 69692kcal 70331kcal 70971kcal 71610kcal 72249kcal 72889kcal 73528kcal 74168kcal 74807kcal 75446kcal 76086kcal 76725kcal 77364kcal 78004kcal 78643kcal 79283kcal 79922kcal 80561kcal 81201kcal 81840kcal 82480kcal 83119kcal 83758kcal 84398kcal 85037kcal 85676kcal 86316kcal 86955kcal 87595kcal 88234kcal 88873kcal 89513kcal 90152kcal 90791kcal 91431kcal 92070kcal 92710kcal 93349kcal 93988kcal 94628kcal 95267kcal 95906kcal
HIIT
ジャンプあり		 22378kcal 23017kcal 23657kcal 24296kcal 24935kcal 25575kcal 26214kcal 26853kcal 27493kcal 28132kcal 28772kcal 29411kcal 30050kcal 30690kcal 31329kcal 31968kcal 32608kcal 33247kcal 33887kcal 34526kcal 35165kcal 35805kcal 36444kcal 37084kcal 37723kcal 38362kcal 39002kcal 39641kcal 40280kcal 40920kcal 41559kcal 42199kcal 42838kcal 43477kcal 44117kcal 44756kcal 45395kcal 46035kcal 46674kcal 47314kcal 47953kcal 48592kcal 49232kcal 49871kcal 50511kcal 51150kcal 51789kcal 52429kcal 53068kcal 53707kcal 54347kcal 54986kcal 55626kcal 56265kcal 56904kcal 57544kcal 58183kcal 58822kcal 59462kcal 60101kcal 60741kcal 61380kcal 62019kcal 62659kcal 63298kcal 63937kcal 64577kcal 65216kcal 65856kcal 66495kcal 67134kcal 67774kcal 68413kcal 69053kcal 69692kcal 70331kcal 70971kcal 71610kcal 72249kcal 72889kcal 73528kcal 74168kcal 74807kcal 75446kcal 76086kcal 76725kcal 77364kcal 78004kcal 78643kcal 79283kcal 79922kcal 80561kcal 81201kcal 81840kcal 82480kcal 83119kcal 83758kcal 84398kcal 85037kcal 85676kcal 86316kcal 86955kcal 87595kcal 88234kcal 88873kcal 89513kcal 90152kcal 90791kcal 91431kcal 92070kcal 92710kcal 93349kcal 93988kcal 94628kcal 95267kcal 95906kcal
ダンス
普通		 20420kcal 21003kcal 21587kcal 22170kcal 22753kcal 23337kcal 23920kcal 24504kcal 25087kcal 25671kcal 26254kcal 26837kcal 27421kcal 28004kcal 28588kcal 29171kcal 29755kcal 30338kcal 30922kcal 31505kcal 32088kcal 32672kcal 33255kcal 33839kcal 34422kcal 35006kcal 35589kcal 36172kcal 36756kcal 37339kcal 37923kcal 38506kcal 39090kcal 39673kcal 40256kcal 40840kcal 41423kcal 42007kcal 42590kcal 43174kcal 43757kcal 44341kcal 44924kcal 45507kcal 46091kcal 46674kcal 47258kcal 47841kcal 48425kcal 49008kcal 49591kcal 50175kcal 50758kcal 51342kcal 51925kcal 52509kcal 53092kcal 53675kcal 54259kcal 54842kcal 55426kcal 56009kcal 56593kcal 57176kcal 57759kcal 58343kcal 58926kcal 59510kcal 60093kcal 60677kcal 61260kcal 61844kcal 62427kcal 63010kcal 63594kcal 64177kcal 64761kcal 65344kcal 65928kcal 66511kcal 67094kcal 67678kcal 68261kcal 68845kcal 69428kcal 70012kcal 70595kcal 71178kcal 71762kcal 72345kcal 72929kcal 73512kcal 74096kcal 74679kcal 75263kcal 75846kcal 76429kcal 77013kcal 77596kcal 78180kcal 78763kcal 79347kcal 79930kcal 80513kcal 81097kcal 81680kcal 82264kcal 82847kcal 83431kcal 84014kcal 84597kcal 85181kcal 85764kcal 86348kcal 86931kcal 87515kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 16783kcal 17263kcal 17742kcal 18222kcal 18701kcal 19181kcal 19660kcal 20140kcal 20620kcal 21099kcal 21579kcal 22058kcal 22538kcal 23017kcal 23497kcal 23976kcal 24456kcal 24935kcal 25415kcal 25894kcal 26374kcal 26853kcal 27333kcal 27813kcal 28292kcal 28772kcal 29251kcal 29731kcal 30210kcal 30690kcal 31169kcal 31649kcal 32128kcal 32608kcal 33087kcal 33567kcal 34046kcal 34526kcal 35006kcal 35485kcal 35965kcal 36444kcal 36924kcal 37403kcal 37883kcal 38362kcal 38842kcal 39321kcal 39801kcal 40280kcal 40760kcal 41240kcal 41719kcal 42199kcal 42678kcal 43158kcal 43637kcal 44117kcal 44596kcal 45076kcal 45555kcal 46035kcal 46514kcal 46994kcal 47473kcal 47953kcal 48433kcal 48912kcal 49392kcal 49871kcal 50351kcal 50830kcal 51310kcal 51789kcal 52269kcal 52748kcal 53228kcal 53707kcal 54187kcal 54666kcal 55146kcal 55626kcal 56105kcal 56585kcal 57064kcal 57544kcal 58023kcal 58503kcal 58982kcal 59462kcal 59941kcal 60421kcal 60900kcal 61380kcal 61860kcal 62339kcal 62819kcal 63298kcal 63778kcal 64257kcal 64737kcal 65216kcal 65696kcal 66175kcal 66655kcal 67134kcal 67614kcal 68093kcal 68573kcal 69053kcal 69532kcal 70012kcal 70491kcal 70971kcal 71450kcal 71930kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 16783kcal 17263kcal 17742kcal 18222kcal 18701kcal 19181kcal 19660kcal 20140kcal 20620kcal 21099kcal 21579kcal 22058kcal 22538kcal 23017kcal 23497kcal 23976kcal 24456kcal 24935kcal 25415kcal 25894kcal 26374kcal 26853kcal 27333kcal 27813kcal 28292kcal 28772kcal 29251kcal 29731kcal 30210kcal 30690kcal 31169kcal 31649kcal 32128kcal 32608kcal 33087kcal 33567kcal 34046kcal 34526kcal 35006kcal 35485kcal 35965kcal 36444kcal 36924kcal 37403kcal 37883kcal 38362kcal 38842kcal 39321kcal 39801kcal 40280kcal 40760kcal 41240kcal 41719kcal 42199kcal 42678kcal 43158kcal 43637kcal 44117kcal 44596kcal 45076kcal 45555kcal 46035kcal 46514kcal 46994kcal 47473kcal 47953kcal 48433kcal 48912kcal 49392kcal 49871kcal 50351kcal 50830kcal 51310kcal 51789kcal 52269kcal 52748kcal 53228kcal 53707kcal 54187kcal 54666kcal 55146kcal 55626kcal 56105kcal 56585kcal 57064kcal 57544kcal 58023kcal 58503kcal 58982kcal 59462kcal 59941kcal 60421kcal 60900kcal 61380kcal 61860kcal 62339kcal 62819kcal 63298kcal 63778kcal 64257kcal 64737kcal 65216kcal 65696kcal 66175kcal 66655kcal 67134kcal 67614kcal 68093kcal 68573kcal 69053kcal 69532kcal 70012kcal 70491kcal 70971kcal 71450kcal 71930kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 14825kcal 15249kcal 15672kcal 16096kcal 16519kcal 16943kcal 17367kcal 17790kcal 18214kcal 18637kcal 19061kcal 19485kcal 19908kcal 20332kcal 20755kcal 21179kcal 21603kcal 22026kcal 22450kcal 22873kcal 23297kcal 23720kcal 24144kcal 24568kcal 24991kcal 25415kcal 25838kcal 26262kcal 26686kcal 27109kcal 27533kcal 27956kcal 28380kcal 28804kcal 29227kcal 29651kcal 30074kcal 30498kcal 30922kcal 31345kcal 31769kcal 32192kcal 32616kcal 33039kcal 33463kcal 33887kcal 34310kcal 34734kcal 35157kcal 35581kcal 36005kcal 36428kcal 36852kcal 37275kcal 37699kcal 38123kcal 38546kcal 38970kcal 39393kcal 39817kcal 40240kcal 40664kcal 41088kcal 41511kcal 41935kcal 42358kcal 42782kcal 43206kcal 43629kcal 44053kcal 44476kcal 44900kcal 45324kcal 45747kcal 46171kcal 46594kcal 47018kcal 47441kcal 47865kcal 48289kcal 48712kcal 49136kcal 49559kcal 49983kcal 50407kcal 50830kcal 51254kcal 51677kcal 52101kcal 52525kcal 52948kcal 53372kcal 53795kcal 54219kcal 54643kcal 55066kcal 55490kcal 55913kcal 56337kcal 56760kcal 57184kcal 57608kcal 58031kcal 58455kcal 58878kcal 59302kcal 59726kcal 60149kcal 60573kcal 60996kcal 61420kcal 61844kcal 62267kcal 62691kcal 63114kcal 63538kcal
踏み台昇降 13986kcal 14386kcal 14785kcal 15185kcal 15584kcal 15984kcal 16384kcal 16783kcal 17183kcal 17582kcal 17982kcal 18382kcal 18781kcal 19181kcal 19581kcal 19980kcal 20380kcal 20779kcal 21179kcal 21579kcal 21978kcal 22378kcal 22777kcal 23177kcal 23577kcal 23976kcal 24376kcal 24775kcal 25175kcal 25575kcal 25974kcal 26374kcal 26774kcal 27173kcal 27573kcal 27972kcal 28372kcal 28772kcal 29171kcal 29571kcal 29970kcal 30370kcal 30770kcal 31169kcal 31569kcal 31968kcal 32368kcal 32768kcal 33167kcal 33567kcal 33967kcal 34366kcal 34766kcal 35165kcal 35565kcal 35965kcal 36364kcal 36764kcal 37163kcal 37563kcal 37963kcal 38362kcal 38762kcal 39162kcal 39561kcal 39961kcal 40360kcal 40760kcal 41160kcal 41559kcal 41959kcal 42358kcal 42758kcal 43158kcal 43557kcal 43957kcal 44356kcal 44756kcal 45156kcal 45555kcal 45955kcal 46355kcal 46754kcal 47154kcal 47553kcal 47953kcal 48353kcal 48752kcal 49152kcal 49551kcal 49951kcal 50351kcal 50750kcal 51150kcal 51550kcal 51949kcal 52349kcal 52748kcal 53148kcal 53548kcal 53947kcal 54347kcal 54746kcal 55146kcal 55546kcal 55945kcal 56345kcal 56744kcal 57144kcal 57544kcal 57943kcal 58343kcal 58743kcal 59142kcal 59542kcal 59941kcal
HIIT
ジャンプなし		 13986kcal 14386kcal 14785kcal 15185kcal 15584kcal 15984kcal 16384kcal 16783kcal 17183kcal 17582kcal 17982kcal 18382kcal 18781kcal 19181kcal 19581kcal 19980kcal 20380kcal 20779kcal 21179kcal 21579kcal 21978kcal 22378kcal 22777kcal 23177kcal 23577kcal 23976kcal 24376kcal 24775kcal 25175kcal 25575kcal 25974kcal 26374kcal 26774kcal 27173kcal 27573kcal 27972kcal 28372kcal 28772kcal 29171kcal 29571kcal 29970kcal 30370kcal 30770kcal 31169kcal 31569kcal 31968kcal 32368kcal 32768kcal 33167kcal 33567kcal 33967kcal 34366kcal 34766kcal 35165kcal 35565kcal 35965kcal 36364kcal 36764kcal 37163kcal 37563kcal 37963kcal 38362kcal 38762kcal 39162kcal 39561kcal 39961kcal 40360kcal 40760kcal 41160kcal 41559kcal 41959kcal 42358kcal 42758kcal 43158kcal 43557kcal 43957kcal 44356kcal 44756kcal 45156kcal 45555kcal 45955kcal 46355kcal 46754kcal 47154kcal 47553kcal 47953kcal 48353kcal 48752kcal 49152kcal 49551kcal 49951kcal 50351kcal 50750kcal 51150kcal 51550kcal 51949kcal 52349kcal 52748kcal 53148kcal 53548kcal 53947kcal 54347kcal 54746kcal 55146kcal 55546kcal 55945kcal 56345kcal 56744kcal 57144kcal 57544kcal 57943kcal 58343kcal 58743kcal 59142kcal 59542kcal 59941kcal
ダンス
ゆっくり		 13986kcal 14386kcal 14785kcal 15185kcal 15584kcal 15984kcal 16384kcal 16783kcal 17183kcal 17582kcal 17982kcal 18382kcal 18781kcal 19181kcal 19581kcal 19980kcal 20380kcal 20779kcal 21179kcal 21579kcal 21978kcal 22378kcal 22777kcal 23177kcal 23577kcal 23976kcal 24376kcal 24775kcal 25175kcal 25575kcal 25974kcal 26374kcal 26774kcal 27173kcal 27573kcal 27972kcal 28372kcal 28772kcal 29171kcal 29571kcal 29970kcal 30370kcal 30770kcal 31169kcal 31569kcal 31968kcal 32368kcal 32768kcal 33167kcal 33567kcal 33967kcal 34366kcal 34766kcal 35165kcal 35565kcal 35965kcal 36364kcal 36764kcal 37163kcal 37563kcal 37963kcal 38362kcal 38762kcal 39162kcal 39561kcal 39961kcal 40360kcal 40760kcal 41160kcal 41559kcal 41959kcal 42358kcal 42758kcal 43158kcal 43557kcal 43957kcal 44356kcal 44756kcal 45156kcal 45555kcal 45955kcal 46355kcal 46754kcal 47154kcal 47553kcal 47953kcal 48353kcal 48752kcal 49152kcal 49551kcal 49951kcal 50351kcal 50750kcal 51150kcal 51550kcal 51949kcal 52349kcal 52748kcal 53148kcal 53548kcal 53947kcal 54347kcal 54746kcal 55146kcal 55546kcal 55945kcal 56345kcal 56744kcal 57144kcal 57544kcal 57943kcal 58343kcal 58743kcal 59142kcal 59542kcal 59941kcal
筋トレ
スクワット		 13986kcal 14386kcal 14785kcal 15185kcal 15584kcal 15984kcal 16384kcal 16783kcal 17183kcal 17582kcal 17982kcal 18382kcal 18781kcal 19181kcal 19581kcal 19980kcal 20380kcal 20779kcal 21179kcal 21579kcal 21978kcal 22378kcal 22777kcal 23177kcal 23577kcal 23976kcal 24376kcal 24775kcal 25175kcal 25575kcal 25974kcal 26374kcal 26774kcal 27173kcal 27573kcal 27972kcal 28372kcal 28772kcal 29171kcal 29571kcal 29970kcal 30370kcal 30770kcal 31169kcal 31569kcal 31968kcal 32368kcal 32768kcal 33167kcal 33567kcal 33967kcal 34366kcal 34766kcal 35165kcal 35565kcal 35965kcal 36364kcal 36764kcal 37163kcal 37563kcal 37963kcal 38362kcal 38762kcal 39162kcal 39561kcal 39961kcal 40360kcal 40760kcal 41160kcal 41559kcal 41959kcal 42358kcal 42758kcal 43158kcal 43557kcal 43957kcal 44356kcal 44756kcal 45156kcal 45555kcal 45955kcal 46355kcal 46754kcal 47154kcal 47553kcal 47953kcal 48353kcal 48752kcal 49152kcal 49551kcal 49951kcal 50351kcal 50750kcal 51150kcal 51550kcal 51949kcal 52349kcal 52748kcal 53148kcal 53548kcal 53947kcal 54347kcal 54746kcal 55146kcal 55546kcal 55945kcal 56345kcal 56744kcal 57144kcal 57544kcal 57943kcal 58343kcal 58743kcal 59142kcal 59542kcal 59941kcal
部屋の片づけ全般 13426kcal 13810kcal 14194kcal 14577kcal 14961kcal 15345kcal 15728kcal 16112kcal 16496kcal 16879kcal 17263kcal 17646kcal 18030kcal 18414kcal 18797kcal 19181kcal 19565kcal 19948kcal 20332kcal 20715kcal 21099kcal 21483kcal 21866kcal 22250kcal 22634kcal 23017kcal 23401kcal 23784kcal 24168kcal 24552kcal 24935kcal 25319kcal 25703kcal 26086kcal 26470kcal 26853kcal 27237kcal 27621kcal 28004kcal 28388kcal 28772kcal 29155kcal 29539kcal 29922kcal 30306kcal 30690kcal 31073kcal 31457kcal 31841kcal 32224kcal 32608kcal 32992kcal 33375kcal 33759kcal 34142kcal 34526kcal 34910kcal 35293kcal 35677kcal 36061kcal 36444kcal 36828kcal 37211kcal 37595kcal 37979kcal 38362kcal 38746kcal 39130kcal 39513kcal 39897kcal 40280kcal 40664kcal 41048kcal 41431kcal 41815kcal 42199kcal 42582kcal 42966kcal 43349kcal 43733kcal 44117kcal 44500kcal 44884kcal 45268kcal 45651kcal 46035kcal 46418kcal 46802kcal 47186kcal 47569kcal 47953kcal 48337kcal 48720kcal 49104kcal 49488kcal 49871kcal 50255kcal 50638kcal 51022kcal 51406kcal 51789kcal 52173kcal 52557kcal 52940kcal 53324kcal 53707kcal 54091kcal 54475kcal 54858kcal 55242kcal 55626kcal 56009kcal 56393kcal 56776kcal 57160kcal 57544kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 12587kcal 12947kcal 13307kcal 13666kcal 14026kcal 14386kcal 14745kcal 15105kcal 15465kcal 15824kcal 16184kcal 16543kcal 16903kcal 17263kcal 17622kcal 17982kcal 18342kcal 18701kcal 19061kcal 19421kcal 19780kcal 20140kcal 20500kcal 20859kcal 21219kcal 21579kcal 21938kcal 22298kcal 22658kcal 23017kcal 23377kcal 23736kcal 24096kcal 24456kcal 24815kcal 25175kcal 25535kcal 25894kcal 26254kcal 26614kcal 26973kcal 27333kcal 27693kcal 28052kcal 28412kcal 28772kcal 29131kcal 29491kcal 29851kcal 30210kcal 30570kcal 30930kcal 31289kcal 31649kcal 32008kcal 32368kcal 32728kcal 33087kcal 33447kcal 33807kcal 34166kcal 34526kcal 34886kcal 35245kcal 35605kcal 35965kcal 36324kcal 36684kcal 37044kcal 37403kcal 37763kcal 38123kcal 38482kcal 38842kcal 39201kcal 39561kcal 39921kcal 40280kcal 40640kcal 41000kcal 41359kcal 41719kcal 42079kcal 42438kcal 42798kcal 43158kcal 43517kcal 43877kcal 44237kcal 44596kcal 44956kcal 45316kcal 45675kcal 46035kcal 46395kcal 46754kcal 47114kcal 47473kcal 47833kcal 48193kcal 48552kcal 48912kcal 49272kcal 49631kcal 49991kcal 50351kcal 50710kcal 51070kcal 51430kcal 51789kcal 52149kcal 52509kcal 52868kcal 53228kcal 53588kcal 53947kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 12028kcal 12372kcal 12715kcal 13059kcal 13403kcal 13746kcal 14090kcal 14434kcal 14777kcal 15121kcal 15465kcal 15808kcal 16152kcal 16496kcal 16839kcal 17183kcal 17527kcal 17870kcal 18214kcal 18558kcal 18901kcal 19245kcal 19589kcal 19932kcal 20276kcal 20620kcal 20963kcal 21307kcal 21651kcal 21994kcal 22338kcal 22682kcal 23025kcal 23369kcal 23713kcal 24056kcal 24400kcal 24744kcal 25087kcal 25431kcal 25775kcal 26118kcal 26462kcal 26806kcal 27149kcal 27493kcal 27837kcal 28180kcal 28524kcal 28868kcal 29211kcal 29555kcal 29899kcal 30242kcal 30586kcal 30930kcal 31273kcal 31617kcal 31961kcal 32304kcal 32648kcal 32992kcal 33335kcal 33679kcal 34023kcal 34366kcal 34710kcal 35054kcal 35397kcal 35741kcal 36085kcal 36428kcal 36772kcal 37116kcal 37459kcal 37803kcal 38147kcal 38490kcal 38834kcal 39178kcal 39521kcal 39865kcal 40209kcal 40552kcal 40896kcal 41240kcal 41583kcal 41927kcal 42271kcal 42614kcal 42958kcal 43302kcal 43645kcal 43989kcal 44333kcal 44676kcal 45020kcal 45364kcal 45707kcal 46051kcal 46395kcal 46738kcal 47082kcal 47426kcal 47769kcal 48113kcal 48457kcal 48800kcal 49144kcal 49488kcal 49831kcal 50175kcal 50519kcal 50862kcal 51206kcal 51550kcal
ヨガ
パワー		 11189kcal 11508kcal 11828kcal 12148kcal 12467kcal 12787kcal 13107kcal 13426kcal 13746kcal 14066kcal 14386kcal 14705kcal 15025kcal 15345kcal 15664kcal 15984kcal 16304kcal 16623kcal 16943kcal 17263kcal 17582kcal 17902kcal 18222kcal 18542kcal 18861kcal 19181kcal 19501kcal 19820kcal 20140kcal 20460kcal 20779kcal 21099kcal 21419kcal 21738kcal 22058kcal 22378kcal 22697kcal 23017kcal 23337kcal 23657kcal 23976kcal 24296kcal 24616kcal 24935kcal 25255kcal 25575kcal 25894kcal 26214kcal 26534kcal 26853kcal 27173kcal 27493kcal 27813kcal 28132kcal 28452kcal 28772kcal 29091kcal 29411kcal 29731kcal 30050kcal 30370kcal 30690kcal 31009kcal 31329kcal 31649kcal 31968kcal 32288kcal 32608kcal 32928kcal 33247kcal 33567kcal 33887kcal 34206kcal 34526kcal 34846kcal 35165kcal 35485kcal 35805kcal 36124kcal 36444kcal 36764kcal 37084kcal 37403kcal 37723kcal 38043kcal 38362kcal 38682kcal 39002kcal 39321kcal 39641kcal 39961kcal 40280kcal 40600kcal 40920kcal 41240kcal 41559kcal 41879kcal 42199kcal 42518kcal 42838kcal 43158kcal 43477kcal 43797kcal 44117kcal 44436kcal 44756kcal 45076kcal 45395kcal 45715kcal 46035kcal 46355kcal 46674kcal 46994kcal 47314kcal 47633kcal 47953kcal
筋トレ
腹筋運動		 10629kcal 10933kcal 11237kcal 11540kcal 11844kcal 12148kcal 12451kcal 12755kcal 13059kcal 13363kcal 13666kcal 13970kcal 14274kcal 14577kcal 14881kcal 15185kcal 15488kcal 15792kcal 16096kcal 16400kcal 16703kcal 17007kcal 17311kcal 17614kcal 17918kcal 18222kcal 18526kcal 18829kcal 19133kcal 19437kcal 19740kcal 20044kcal 20348kcal 20651kcal 20955kcal 21259kcal 21563kcal 21866kcal 22170kcal 22474kcal 22777kcal 23081kcal 23385kcal 23689kcal 23992kcal 24296kcal 24600kcal 24903kcal 25207kcal 25511kcal 25814kcal 26118kcal 26422kcal 26726kcal 27029kcal 27333kcal 27637kcal 27940kcal 28244kcal 28548kcal 28852kcal 29155kcal 29459kcal 29763kcal 30066kcal 30370kcal 30674kcal 30977kcal 31281kcal 31585kcal 31889kcal 32192kcal 32496kcal 32800kcal 33103kcal 33407kcal 33711kcal 34015kcal 34318kcal 34622kcal 34926kcal 35229kcal 35533kcal 35837kcal 36140kcal 36444kcal 36748kcal 37052kcal 37355kcal 37659kcal 37963kcal 38266kcal 38570kcal 38874kcal 39178kcal 39481kcal 39785kcal 40089kcal 40392kcal 40696kcal 41000kcal 41303kcal 41607kcal 41911kcal 42215kcal 42518kcal 42822kcal 43126kcal 43429kcal 43733kcal 44037kcal 44341kcal 44644kcal 44948kcal 45252kcal 45555kcal
筋トレ
背筋運動		 10629kcal 10933kcal 11237kcal 11540kcal 11844kcal 12148kcal 12451kcal 12755kcal 13059kcal 13363kcal 13666kcal 13970kcal 14274kcal 14577kcal 14881kcal 15185kcal 15488kcal 15792kcal 16096kcal 16400kcal 16703kcal 17007kcal 17311kcal 17614kcal 17918kcal 18222kcal 18526kcal 18829kcal 19133kcal 19437kcal 19740kcal 20044kcal 20348kcal 20651kcal 20955kcal 21259kcal 21563kcal 21866kcal 22170kcal 22474kcal 22777kcal 23081kcal 23385kcal 23689kcal 23992kcal 24296kcal 24600kcal 24903kcal 25207kcal 25511kcal 25814kcal 26118kcal 26422kcal 26726kcal 27029kcal 27333kcal 27637kcal 27940kcal 28244kcal 28548kcal 28852kcal 29155kcal 29459kcal 29763kcal 30066kcal 30370kcal 30674kcal 30977kcal 31281kcal 31585kcal 31889kcal 32192kcal 32496kcal 32800kcal 33103kcal 33407kcal 33711kcal 34015kcal 34318kcal 34622kcal 34926kcal 35229kcal 35533kcal 35837kcal 36140kcal 36444kcal 36748kcal 37052kcal 37355kcal 37659kcal 37963kcal 38266kcal 38570kcal 38874kcal 39178kcal 39481kcal 39785kcal 40089kcal 40392kcal 40696kcal 41000kcal 41303kcal 41607kcal 41911kcal 42215kcal 42518kcal 42822kcal 43126kcal 43429kcal 43733kcal 44037kcal 44341kcal 44644kcal 44948kcal 45252kcal 45555kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 10629kcal 10933kcal 11237kcal 11540kcal 11844kcal 12148kcal 12451kcal 12755kcal 13059kcal 13363kcal 13666kcal 13970kcal 14274kcal 14577kcal 14881kcal 15185kcal 15488kcal 15792kcal 16096kcal 16400kcal 16703kcal 17007kcal 17311kcal 17614kcal 17918kcal 18222kcal 18526kcal 18829kcal 19133kcal 19437kcal 19740kcal 20044kcal 20348kcal 20651kcal 20955kcal 21259kcal 21563kcal 21866kcal 22170kcal 22474kcal 22777kcal 23081kcal 23385kcal 23689kcal 23992kcal 24296kcal 24600kcal 24903kcal 25207kcal 25511kcal 25814kcal 26118kcal 26422kcal 26726kcal 27029kcal 27333kcal 27637kcal 27940kcal 28244kcal 28548kcal 28852kcal 29155kcal 29459kcal 29763kcal 30066kcal 30370kcal 30674kcal 30977kcal 31281kcal 31585kcal 31889kcal 32192kcal 32496kcal 32800kcal 33103kcal 33407kcal 33711kcal 34015kcal 34318kcal 34622kcal 34926kcal 35229kcal 35533kcal 35837kcal 36140kcal 36444kcal 36748kcal 37052kcal 37355kcal 37659kcal 37963kcal 38266kcal 38570kcal 38874kcal 39178kcal 39481kcal 39785kcal 40089kcal 40392kcal 40696kcal 41000kcal 41303kcal 41607kcal 41911kcal 42215kcal 42518kcal 42822kcal 43126kcal 43429kcal 43733kcal 44037kcal 44341kcal 44644kcal 44948kcal 45252kcal 45555kcal
筋トレ
懸垂		 10629kcal 10933kcal 11237kcal 11540kcal 11844kcal 12148kcal 12451kcal 12755kcal 13059kcal 13363kcal 13666kcal 13970kcal 14274kcal 14577kcal 14881kcal 15185kcal 15488kcal 15792kcal 16096kcal 16400kcal 16703kcal 17007kcal 17311kcal 17614kcal 17918kcal 18222kcal 18526kcal 18829kcal 19133kcal 19437kcal 19740kcal 20044kcal 20348kcal 20651kcal 20955kcal 21259kcal 21563kcal 21866kcal 22170kcal 22474kcal 22777kcal 23081kcal 23385kcal 23689kcal 23992kcal 24296kcal 24600kcal 24903kcal 25207kcal 25511kcal 25814kcal 26118kcal 26422kcal 26726kcal 27029kcal 27333kcal 27637kcal 27940kcal 28244kcal 28548kcal 28852kcal 29155kcal 29459kcal 29763kcal 30066kcal 30370kcal 30674kcal 30977kcal 31281kcal 31585kcal 31889kcal 32192kcal 32496kcal 32800kcal 33103kcal 33407kcal 33711kcal 34015kcal 34318kcal 34622kcal 34926kcal 35229kcal 35533kcal 35837kcal 36140kcal 36444kcal 36748kcal 37052kcal 37355kcal 37659kcal 37963kcal 38266kcal 38570kcal 38874kcal 39178kcal 39481kcal 39785kcal 40089kcal 40392kcal 40696kcal 41000kcal 41303kcal 41607kcal 41911kcal 42215kcal 42518kcal 42822kcal 43126kcal 43429kcal 43733kcal 44037kcal 44341kcal 44644kcal 44948kcal 45252kcal 45555kcal
トランポリン
ゆっくり		 9790kcal 10070kcal 10349kcal 10629kcal 10909kcal 11189kcal 11468kcal 11748kcal 12028kcal 12308kcal 12587kcal 12867kcal 13147kcal 13426kcal 13706kcal 13986kcal 14266kcal 14545kcal 14825kcal 15105kcal 15385kcal 15664kcal 15944kcal 16224kcal 16503kcal 16783kcal 17063kcal 17343kcal 17622kcal 17902kcal 18182kcal 18462kcal 18741kcal 19021kcal 19301kcal 19581kcal 19860kcal 20140kcal 20420kcal 20699kcal 20979kcal 21259kcal 21539kcal 21818kcal 22098kcal 22378kcal 22658kcal 22937kcal 23217kcal 23497kcal 23776kcal 24056kcal 24336kcal 24616kcal 24895kcal 25175kcal 25455kcal 25735kcal 26014kcal 26294kcal 26574kcal 26853kcal 27133kcal 27413kcal 27693kcal 27972kcal 28252kcal 28532kcal 28812kcal 29091kcal 29371kcal 29651kcal 29930kcal 30210kcal 30490kcal 30770kcal 31049kcal 31329kcal 31609kcal 31889kcal 32168kcal 32448kcal 32728kcal 33007kcal 33287kcal 33567kcal 33847kcal 34126kcal 34406kcal 34686kcal 34966kcal 35245kcal 35525kcal 35805kcal 36085kcal 36364kcal 36644kcal 36924kcal 37203kcal 37483kcal 37763kcal 38043kcal 38322kcal 38602kcal 38882kcal 39162kcal 39441kcal 39721kcal 40001kcal 40280kcal 40560kcal 40840kcal 41120kcal 41399kcal 41679kcal 41959kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 9790kcal 10070kcal 10349kcal 10629kcal 10909kcal 11189kcal 11468kcal 11748kcal 12028kcal 12308kcal 12587kcal 12867kcal 13147kcal 13426kcal 13706kcal 13986kcal 14266kcal 14545kcal 14825kcal 15105kcal 15385kcal 15664kcal 15944kcal 16224kcal 16503kcal 16783kcal 17063kcal 17343kcal 17622kcal 17902kcal 18182kcal 18462kcal 18741kcal 19021kcal 19301kcal 19581kcal 19860kcal 20140kcal 20420kcal 20699kcal 20979kcal 21259kcal 21539kcal 21818kcal 22098kcal 22378kcal 22658kcal 22937kcal 23217kcal 23497kcal 23776kcal 24056kcal 24336kcal 24616kcal 24895kcal 25175kcal 25455kcal 25735kcal 26014kcal 26294kcal 26574kcal 26853kcal 27133kcal 27413kcal 27693kcal 27972kcal 28252kcal 28532kcal 28812kcal 29091kcal 29371kcal 29651kcal 29930kcal 30210kcal 30490kcal 30770kcal 31049kcal 31329kcal 31609kcal 31889kcal 32168kcal 32448kcal 32728kcal 33007kcal 33287kcal 33567kcal 33847kcal 34126kcal 34406kcal 34686kcal 34966kcal 35245kcal 35525kcal 35805kcal 36085kcal 36364kcal 36644kcal 36924kcal 37203kcal 37483kcal 37763kcal 38043kcal 38322kcal 38602kcal 38882kcal 39162kcal 39441kcal 39721kcal 40001kcal 40280kcal 40560kcal 40840kcal 41120kcal 41399kcal 41679kcal 41959kcal
料理全般 9790kcal 10070kcal 10349kcal 10629kcal 10909kcal 11189kcal 11468kcal 11748kcal 12028kcal 12308kcal 12587kcal 12867kcal 13147kcal 13426kcal 13706kcal 13986kcal 14266kcal 14545kcal 14825kcal 15105kcal 15385kcal 15664kcal 15944kcal 16224kcal 16503kcal 16783kcal 17063kcal 17343kcal 17622kcal 17902kcal 18182kcal 18462kcal 18741kcal 19021kcal 19301kcal 19581kcal 19860kcal 20140kcal 20420kcal 20699kcal 20979kcal 21259kcal 21539kcal 21818kcal 22098kcal 22378kcal 22658kcal 22937kcal 23217kcal 23497kcal 23776kcal 24056kcal 24336kcal 24616kcal 24895kcal 25175kcal 25455kcal 25735kcal 26014kcal 26294kcal 26574kcal 26853kcal 27133kcal 27413kcal 27693kcal 27972kcal 28252kcal 28532kcal 28812kcal 29091kcal 29371kcal 29651kcal 29930kcal 30210kcal 30490kcal 30770kcal 31049kcal 31329kcal 31609kcal 31889kcal 32168kcal 32448kcal 32728kcal 33007kcal 33287kcal 33567kcal 33847kcal 34126kcal 34406kcal 34686kcal 34966kcal 35245kcal 35525kcal 35805kcal 36085kcal 36364kcal 36644kcal 36924kcal 37203kcal 37483kcal 37763kcal 38043kcal 38322kcal 38602kcal 38882kcal 39162kcal 39441kcal 39721kcal 40001kcal 40280kcal 40560kcal 40840kcal 41120kcal 41399kcal 41679kcal 41959kcal
掃除機をかける 9231kcal 9494kcal 9758kcal 10022kcal 10286kcal 10549kcal 10813kcal 11077kcal 11341kcal 11604kcal 11868kcal 12132kcal 12395kcal 12659kcal 12923kcal 13187kcal 13450kcal 13714kcal 13978kcal 14242kcal 14505kcal 14769kcal 15033kcal 15297kcal 15560kcal 15824kcal 16088kcal 16352kcal 16615kcal 16879kcal 17143kcal 17407kcal 17670kcal 17934kcal 18198kcal 18462kcal 18725kcal 18989kcal 19253kcal 19517kcal 19780kcal 20044kcal 20308kcal 20572kcal 20835kcal 21099kcal 21363kcal 21627kcal 21890kcal 22154kcal 22418kcal 22682kcal 22945kcal 23209kcal 23473kcal 23736kcal 24000kcal 24264kcal 24528kcal 24791kcal 25055kcal 25319kcal 25583kcal 25846kcal 26110kcal 26374kcal 26638kcal 26901kcal 27165kcal 27429kcal 27693kcal 27956kcal 28220kcal 28484kcal 28748kcal 29011kcal 29275kcal 29539kcal 29803kcal 30066kcal 30330kcal 30594kcal 30858kcal 31121kcal 31385kcal 31649kcal 31913kcal 32176kcal 32440kcal 32704kcal 32968kcal 33231kcal 33495kcal 33759kcal 34023kcal 34286kcal 34550kcal 34814kcal 35077kcal 35341kcal 35605kcal 35869kcal 36132kcal 36396kcal 36660kcal 36924kcal 37187kcal 37451kcal 37715kcal 37979kcal 38242kcal 38506kcal 38770kcal 39034kcal 39297kcal 39561kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 8391kcal 8631kcal 8871kcal 9111kcal 9350kcal 9590kcal 9830kcal 10070kcal 10310kcal 10549kcal 10789kcal 11029kcal 11269kcal 11508kcal 11748kcal 11988kcal 12228kcal 12467kcal 12707kcal 12947kcal 13187kcal 13426kcal 13666kcal 13906kcal 14146kcal 14386kcal 14625kcal 14865kcal 15105kcal 15345kcal 15584kcal 15824kcal 16064kcal 16304kcal 16543kcal 16783kcal 17023kcal 17263kcal 17503kcal 17742kcal 17982kcal 18222kcal 18462kcal 18701kcal 18941kcal 19181kcal 19421kcal 19660kcal 19900kcal 20140kcal 20380kcal 20620kcal 20859kcal 21099kcal 21339kcal 21579kcal 21818kcal 22058kcal 22298kcal 22538kcal 22777kcal 23017kcal 23257kcal 23497kcal 23736kcal 23976kcal 24216kcal 24456kcal 24696kcal 24935kcal 25175kcal 25415kcal 25655kcal 25894kcal 26134kcal 26374kcal 26614kcal 26853kcal 27093kcal 27333kcal 27573kcal 27813kcal 28052kcal 28292kcal 28532kcal 28772kcal 29011kcal 29251kcal 29491kcal 29731kcal 29970kcal 30210kcal 30450kcal 30690kcal 30930kcal 31169kcal 31409kcal 31649kcal 31889kcal 32128kcal 32368kcal 32608kcal 32848kcal 33087kcal 33327kcal 33567kcal 33807kcal 34046kcal 34286kcal 34526kcal 34766kcal 35006kcal 35245kcal 35485kcal 35725kcal 35965kcal
体をよく動かす仕事 8391kcal 8631kcal 8871kcal 9111kcal 9350kcal 9590kcal 9830kcal 10070kcal 10310kcal 10549kcal 10789kcal 11029kcal 11269kcal 11508kcal 11748kcal 11988kcal 12228kcal 12467kcal 12707kcal 12947kcal 13187kcal 13426kcal 13666kcal 13906kcal 14146kcal 14386kcal 14625kcal 14865kcal 15105kcal 15345kcal 15584kcal 15824kcal 16064kcal 16304kcal 16543kcal 16783kcal 17023kcal 17263kcal 17503kcal 17742kcal 17982kcal 18222kcal 18462kcal 18701kcal 18941kcal 19181kcal 19421kcal 19660kcal 19900kcal 20140kcal 20380kcal 20620kcal 20859kcal 21099kcal 21339kcal 21579kcal 21818kcal 22058kcal 22298kcal 22538kcal 22777kcal 23017kcal 23257kcal 23497kcal 23736kcal 23976kcal 24216kcal 24456kcal 24696kcal 24935kcal 25175kcal 25415kcal 25655kcal 25894kcal 26134kcal 26374kcal 26614kcal 26853kcal 27093kcal 27333kcal 27573kcal 27813kcal 28052kcal 28292kcal 28532kcal 28772kcal 29011kcal 29251kcal 29491kcal 29731kcal 29970kcal 30210kcal 30450kcal 30690kcal 30930kcal 31169kcal 31409kcal 31649kcal 31889kcal 32128kcal 32368kcal 32608kcal 32848kcal 33087kcal 33327kcal 33567kcal 33807kcal 34046kcal 34286kcal 34526kcal 34766kcal 35006kcal 35245kcal 35485kcal 35725kcal 35965kcal
皿洗い 8391kcal 8631kcal 8871kcal 9111kcal 9350kcal 9590kcal 9830kcal 10070kcal 10310kcal 10549kcal 10789kcal 11029kcal 11269kcal 11508kcal 11748kcal 11988kcal 12228kcal 12467kcal 12707kcal 12947kcal 13187kcal 13426kcal 13666kcal 13906kcal 14146kcal 14386kcal 14625kcal 14865kcal 15105kcal 15345kcal 15584kcal 15824kcal 16064kcal 16304kcal 16543kcal 16783kcal 17023kcal 17263kcal 17503kcal 17742kcal 17982kcal 18222kcal 18462kcal 18701kcal 18941kcal 19181kcal 19421kcal 19660kcal 19900kcal 20140kcal 20380kcal 20620kcal 20859kcal 21099kcal 21339kcal 21579kcal 21818kcal 22058kcal 22298kcal 22538kcal 22777kcal 23017kcal 23257kcal 23497kcal 23736kcal 23976kcal 24216kcal 24456kcal 24696kcal 24935kcal 25175kcal 25415kcal 25655kcal 25894kcal 26134kcal 26374kcal 26614kcal 26853kcal 27093kcal 27333kcal 27573kcal 27813kcal 28052kcal 28292kcal 28532kcal 28772kcal 29011kcal 29251kcal 29491kcal 29731kcal 29970kcal 30210kcal 30450kcal 30690kcal 30930kcal 31169kcal 31409kcal 31649kcal 31889kcal 32128kcal 32368kcal 32608kcal 32848kcal 33087kcal 33327kcal 33567kcal 33807kcal 34046kcal 34286kcal 34526kcal 34766kcal 35006kcal 35245kcal 35485kcal 35725kcal 35965kcal
ヨガ
ハタ		 8391kcal 8631kcal 8871kcal 9111kcal 9350kcal 9590kcal 9830kcal 10070kcal 10310kcal 10549kcal 10789kcal 11029kcal 11269kcal 11508kcal 11748kcal 11988kcal 12228kcal 12467kcal 12707kcal 12947kcal 13187kcal 13426kcal 13666kcal 13906kcal 14146kcal 14386kcal 14625kcal 14865kcal 15105kcal 15345kcal 15584kcal 15824kcal 16064kcal 16304kcal 16543kcal 16783kcal 17023kcal 17263kcal 17503kcal 17742kcal 17982kcal 18222kcal 18462kcal 18701kcal 18941kcal 19181kcal 19421kcal 19660kcal 19900kcal 20140kcal 20380kcal 20620kcal 20859kcal 21099kcal 21339kcal 21579kcal 21818kcal 22058kcal 22298kcal 22538kcal 22777kcal 23017kcal 23257kcal 23497kcal 23736kcal 23976kcal 24216kcal 24456kcal 24696kcal 24935kcal 25175kcal 25415kcal 25655kcal 25894kcal 26134kcal 26374kcal 26614kcal 26853kcal 27093kcal 27333kcal 27573kcal 27813kcal 28052kcal 28292kcal 28532kcal 28772kcal 29011kcal 29251kcal 29491kcal 29731kcal 29970kcal 30210kcal 30450kcal 30690kcal 30930kcal 31169kcal 31409kcal 31649kcal 31889kcal 32128kcal 32368kcal 32608kcal 32848kcal 33087kcal 33327kcal 33567kcal 33807kcal 34046kcal 34286kcal 34526kcal 34766kcal 35006kcal 35245kcal 35485kcal 35725kcal 35965kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 6993kcal 7193kcal 7392kcal 7592kcal 7792kcal 7992kcal 8192kcal 8391kcal 8591kcal 8791kcal 8991kcal 9191kcal 9390kcal 9590kcal 9790kcal 9990kcal 10190kcal 10389kcal 10589kcal 10789kcal 10989kcal 11189kcal 11388kcal 11588kcal 11788kcal 11988kcal 12188kcal 12387kcal 12587kcal 12787kcal 12987kcal 13187kcal 13387kcal 13586kcal 13786kcal 13986kcal 14186kcal 14386kcal 14585kcal 14785kcal 14985kcal 15185kcal 15385kcal 15584kcal 15784kcal 15984kcal 16184kcal 16384kcal 16583kcal 16783kcal 16983kcal 17183kcal 17383kcal 17582kcal 17782kcal 17982kcal 18182kcal 18382kcal 18581kcal 18781kcal 18981kcal 19181kcal 19381kcal 19581kcal 19780kcal 19980kcal 20180kcal 20380kcal 20580kcal 20779kcal 20979kcal 21179kcal 21379kcal 21579kcal 21778kcal 21978kcal 22178kcal 22378kcal 22578kcal 22777kcal 22977kcal 23177kcal 23377kcal 23577kcal 23776kcal 23976kcal 24176kcal 24376kcal 24576kcal 24775kcal 24975kcal 25175kcal 25375kcal 25575kcal 25775kcal 25974kcal 26174kcal 26374kcal 26574kcal 26774kcal 26973kcal 27173kcal 27373kcal 27573kcal 27773kcal 27972kcal 28172kcal 28372kcal 28572kcal 28772kcal 28971kcal 29171kcal 29371kcal 29571kcal 29771kcal 29970kcal
自動車を運転 6993kcal 7193kcal 7392kcal 7592kcal 7792kcal 7992kcal 8192kcal 8391kcal 8591kcal 8791kcal 8991kcal 9191kcal 9390kcal 9590kcal 9790kcal 9990kcal 10190kcal 10389kcal 10589kcal 10789kcal 10989kcal 11189kcal 11388kcal 11588kcal 11788kcal 11988kcal 12188kcal 12387kcal 12587kcal 12787kcal 12987kcal 13187kcal 13387kcal 13586kcal 13786kcal 13986kcal 14186kcal 14386kcal 14585kcal 14785kcal 14985kcal 15185kcal 15385kcal 15584kcal 15784kcal 15984kcal 16184kcal 16384kcal 16583kcal 16783kcal 16983kcal 17183kcal 17383kcal 17582kcal 17782kcal 17982kcal 18182kcal 18382kcal 18581kcal 18781kcal 18981kcal 19181kcal 19381kcal 19581kcal 19780kcal 19980kcal 20180kcal 20380kcal 20580kcal 20779kcal 20979kcal 21179kcal 21379kcal 21579kcal 21778kcal 21978kcal 22178kcal 22378kcal 22578kcal 22777kcal 22977kcal 23177kcal 23377kcal 23577kcal 23776kcal 23976kcal 24176kcal 24376kcal 24576kcal 24775kcal 24975kcal 25175kcal 25375kcal 25575kcal 25775kcal 25974kcal 26174kcal 26374kcal 26574kcal 26774kcal 26973kcal 27173kcal 27373kcal 27573kcal 27773kcal 27972kcal 28172kcal 28372kcal 28572kcal 28772kcal 28971kcal 29171kcal 29371kcal 29571kcal 29771kcal 29970kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5594kcal 5754kcal 5914kcal 6074kcal 6233kcal 6393kcal 6553kcal 6713kcal 6873kcal 7033kcal 7193kcal 7352kcal 7512kcal 7672kcal 7832kcal 7992kcal 8152kcal 8311kcal 8471kcal 8631kcal 8791kcal 8951kcal 9111kcal 9271kcal 9430kcal 9590kcal 9750kcal 9910kcal 10070kcal 10230kcal 10389kcal 10549kcal 10709kcal 10869kcal 11029kcal 11189kcal 11348kcal 11508kcal 11668kcal 11828kcal 11988kcal 12148kcal 12308kcal 12467kcal 12627kcal 12787kcal 12947kcal 13107kcal 13267kcal 13426kcal 13586kcal 13746kcal 13906kcal 14066kcal 14226kcal 14386kcal 14545kcal 14705kcal 14865kcal 15025kcal 15185kcal 15345kcal 15504kcal 15664kcal 15824kcal 15984kcal 16144kcal 16304kcal 16464kcal 16623kcal 16783kcal 16943kcal 17103kcal 17263kcal 17423kcal 17582kcal 17742kcal 17902kcal 18062kcal 18222kcal 18382kcal 18542kcal 18701kcal 18861kcal 19021kcal 19181kcal 19341kcal 19501kcal 19660kcal 19820kcal 19980kcal 20140kcal 20300kcal 20460kcal 20620kcal 20779kcal 20939kcal 21099kcal 21259kcal 21419kcal 21579kcal 21738kcal 21898kcal 22058kcal 22218kcal 22378kcal 22538kcal 22697kcal 22857kcal 23017kcal 23177kcal 23337kcal 23497kcal 23657kcal 23816kcal 23976kcal
風呂でシャワー 5594kcal 5754kcal 5914kcal 6074kcal 6233kcal 6393kcal 6553kcal 6713kcal 6873kcal 7033kcal 7193kcal 7352kcal 7512kcal 7672kcal 7832kcal 7992kcal 8152kcal 8311kcal 8471kcal 8631kcal 8791kcal 8951kcal 9111kcal 9271kcal 9430kcal 9590kcal 9750kcal 9910kcal 10070kcal 10230kcal 10389kcal 10549kcal 10709kcal 10869kcal 11029kcal 11189kcal 11348kcal 11508kcal 11668kcal 11828kcal 11988kcal 12148kcal 12308kcal 12467kcal 12627kcal 12787kcal 12947kcal 13107kcal 13267kcal 13426kcal 13586kcal 13746kcal 13906kcal 14066kcal 14226kcal 14386kcal 14545kcal 14705kcal 14865kcal 15025kcal 15185kcal 15345kcal 15504kcal 15664kcal 15824kcal 15984kcal 16144kcal 16304kcal 16464kcal 16623kcal 16783kcal 16943kcal 17103kcal 17263kcal 17423kcal 17582kcal 17742kcal 17902kcal 18062kcal 18222kcal 18382kcal 18542kcal 18701kcal 18861kcal 19021kcal 19181kcal 19341kcal 19501kcal 19660kcal 19820kcal 19980kcal 20140kcal 20300kcal 20460kcal 20620kcal 20779kcal 20939kcal 21099kcal 21259kcal 21419kcal 21579kcal 21738kcal 21898kcal 22058kcal 22218kcal 22378kcal 22538kcal 22697kcal 22857kcal 23017kcal 23177kcal 23337kcal 23497kcal 23657kcal 23816kcal 23976kcal
トイレ 5035kcal 5178kcal 5322kcal 5466kcal 5610kcal 5754kcal 5898kcal 6042kcal 6186kcal 6329kcal 6473kcal 6617kcal 6761kcal 6905kcal 7049kcal 7193kcal 7336kcal 7480kcal 7624kcal 7768kcal 7912kcal 8056kcal 8200kcal 8343kcal 8487kcal 8631kcal 8775kcal 8919kcal 9063kcal 9207kcal 9350kcal 9494kcal 9638kcal 9782kcal 9926kcal 10070kcal 10214kcal 10357kcal 10501kcal 10645kcal 10789kcal 10933kcal 11077kcal 11221kcal 11364kcal 11508kcal 11652kcal 11796kcal 11940kcal 12084kcal 12228kcal 12372kcal 12515kcal 12659kcal 12803kcal 12947kcal 13091kcal 13235kcal 13379kcal 13522kcal 13666kcal 13810kcal 13954kcal 14098kcal 14242kcal 14386kcal 14529kcal 14673kcal 14817kcal 14961kcal 15105kcal 15249kcal 15393kcal 15536kcal 15680kcal 15824kcal 15968kcal 16112kcal 16256kcal 16400kcal 16543kcal 16687kcal 16831kcal 16975kcal 17119kcal 17263kcal 17407kcal 17550kcal 17694kcal 17838kcal 17982kcal 18126kcal 18270kcal 18414kcal 18558kcal 18701kcal 18845kcal 18989kcal 19133kcal 19277kcal 19421kcal 19565kcal 19708kcal 19852kcal 19996kcal 20140kcal 20284kcal 20428kcal 20572kcal 20715kcal 20859kcal 21003kcal 21147kcal 21291kcal 21435kcal 21579kcal
立って仕事をする 5035kcal 5178kcal 5322kcal 5466kcal 5610kcal 5754kcal 5898kcal 6042kcal 6186kcal 6329kcal 6473kcal 6617kcal 6761kcal 6905kcal 7049kcal 7193kcal 7336kcal 7480kcal 7624kcal 7768kcal 7912kcal 8056kcal 8200kcal 8343kcal 8487kcal 8631kcal 8775kcal 8919kcal 9063kcal 9207kcal 9350kcal 9494kcal 9638kcal 9782kcal 9926kcal 10070kcal 10214kcal 10357kcal 10501kcal 10645kcal 10789kcal 10933kcal 11077kcal 11221kcal 11364kcal 11508kcal 11652kcal 11796kcal 11940kcal 12084kcal 12228kcal 12372kcal 12515kcal 12659kcal 12803kcal 12947kcal 13091kcal 13235kcal 13379kcal 13522kcal 13666kcal 13810kcal 13954kcal 14098kcal 14242kcal 14386kcal 14529kcal 14673kcal 14817kcal 14961kcal 15105kcal 15249kcal 15393kcal 15536kcal 15680kcal 15824kcal 15968kcal 16112kcal 16256kcal 16400kcal 16543kcal 16687kcal 16831kcal 16975kcal 17119kcal 17263kcal 17407kcal 17550kcal 17694kcal 17838kcal 17982kcal 18126kcal 18270kcal 18414kcal 18558kcal 18701kcal 18845kcal 18989kcal 19133kcal 19277kcal 19421kcal 19565kcal 19708kcal 19852kcal 19996kcal 20140kcal 20284kcal 20428kcal 20572kcal 20715kcal 20859kcal 21003kcal 21147kcal 21291kcal 21435kcal 21579kcal
風呂で入浴 4195kcal 4315kcal 4435kcal 4555kcal 4675kcal 4795kcal 4915kcal 5035kcal 5155kcal 5274kcal 5394kcal 5514kcal 5634kcal 5754kcal 5874kcal 5994kcal 6114kcal 6233kcal 6353kcal 6473kcal 6593kcal 6713kcal 6833kcal 6953kcal 7073kcal 7193kcal 7312kcal 7432kcal 7552kcal 7672kcal 7792kcal 7912kcal 8032kcal 8152kcal 8271kcal 8391kcal 8511kcal 8631kcal 8751kcal 8871kcal 8991kcal 9111kcal 9231kcal 9350kcal 9470kcal 9590kcal 9710kcal 9830kcal 9950kcal 10070kcal 10190kcal 10310kcal 10429kcal 10549kcal 10669kcal 10789kcal 10909kcal 11029kcal 11149kcal 11269kcal 11388kcal 11508kcal 11628kcal 11748kcal 11868kcal 11988kcal 12108kcal 12228kcal 12348kcal 12467kcal 12587kcal 12707kcal 12827kcal 12947kcal 13067kcal 13187kcal 13307kcal 13426kcal 13546kcal 13666kcal 13786kcal 13906kcal 14026kcal 14146kcal 14266kcal 14386kcal 14505kcal 14625kcal 14745kcal 14865kcal 14985kcal 15105kcal 15225kcal 15345kcal 15465kcal 15584kcal 15704kcal 15824kcal 15944kcal 16064kcal 16184kcal 16304kcal 16424kcal 16543kcal 16663kcal 16783kcal 16903kcal 17023kcal 17143kcal 17263kcal 17383kcal 17503kcal 17622kcal 17742kcal 17862kcal 17982kcal
デスクワーク 3636kcal 3740kcal 3844kcal 3948kcal 4052kcal 4155kcal 4259kcal 4363kcal 4467kcal 4571kcal 4675kcal 4779kcal 4883kcal 4987kcal 5091kcal 5194kcal 5298kcal 5402kcal 5506kcal 5610kcal 5714kcal 5818kcal 5922kcal 6026kcal 6130kcal 6233kcal 6337kcal 6441kcal 6545kcal 6649kcal 6753kcal 6857kcal 6961kcal 7065kcal 7169kcal 7272kcal 7376kcal 7480kcal 7584kcal 7688kcal 7792kcal 7896kcal 8000kcal 8104kcal 8208kcal 8311kcal 8415kcal 8519kcal 8623kcal 8727kcal 8831kcal 8935kcal 9039kcal 9143kcal 9247kcal 9350kcal 9454kcal 9558kcal 9662kcal 9766kcal 9870kcal 9974kcal 10078kcal 10182kcal 10286kcal 10389kcal 10493kcal 10597kcal 10701kcal 10805kcal 10909kcal 11013kcal 11117kcal 11221kcal 11325kcal 11428kcal 11532kcal 11636kcal 11740kcal 11844kcal 11948kcal 12052kcal 12156kcal 12260kcal 12364kcal 12467kcal 12571kcal 12675kcal 12779kcal 12883kcal 12987kcal 13091kcal 13195kcal 13299kcal 13403kcal 13506kcal 13610kcal 13714kcal 13818kcal 13922kcal 14026kcal 14130kcal 14234kcal 14338kcal 14441kcal 14545kcal 14649kcal 14753kcal 14857kcal 14961kcal 15065kcal 15169kcal 15273kcal 15377kcal 15480kcal 15584kcal
電車バスに乗車 3636kcal 3740kcal 3844kcal 3948kcal 4052kcal 4155kcal 4259kcal 4363kcal 4467kcal 4571kcal 4675kcal 4779kcal 4883kcal 4987kcal 5091kcal 5194kcal 5298kcal 5402kcal 5506kcal 5610kcal 5714kcal 5818kcal 5922kcal 6026kcal 6130kcal 6233kcal 6337kcal 6441kcal 6545kcal 6649kcal 6753kcal 6857kcal 6961kcal 7065kcal 7169kcal 7272kcal 7376kcal 7480kcal 7584kcal 7688kcal 7792kcal 7896kcal 8000kcal 8104kcal 8208kcal 8311kcal 8415kcal 8519kcal 8623kcal 8727kcal 8831kcal 8935kcal 9039kcal 9143kcal 9247kcal 9350kcal 9454kcal 9558kcal 9662kcal 9766kcal 9870kcal 9974kcal 10078kcal 10182kcal 10286kcal 10389kcal 10493kcal 10597kcal 10701kcal 10805kcal 10909kcal 11013kcal 11117kcal 11221kcal 11325kcal 11428kcal 11532kcal 11636kcal 11740kcal 11844kcal 11948kcal 12052kcal 12156kcal 12260kcal 12364kcal 12467kcal 12571kcal 12675kcal 12779kcal 12883kcal 12987kcal 13091kcal 13195kcal 13299kcal 13403kcal 13506kcal 13610kcal 13714kcal 13818kcal 13922kcal 14026kcal 14130kcal 14234kcal 14338kcal 14441kcal 14545kcal 14649kcal 14753kcal 14857kcal 14961kcal 15065kcal 15169kcal 15273kcal 15377kcal 15480kcal 15584kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ