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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

58時間の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 5328kcal 5481kcal 5633kcal 5785kcal 5937kcal 6090kcal 6242kcal 6394kcal 6546kcal 6699kcal 6851kcal 7003kcal 7155kcal 7308kcal 7460kcal 7612kcal 7764kcal 7917kcal 8069kcal 8221kcal 8373kcal 8526kcal 8678kcal 8830kcal 8982kcal 9135kcal 9287kcal 9439kcal 9591kcal 9744kcal 9896kcal 10048kcal 10200kcal 10353kcal 10505kcal 10657kcal 10809kcal 10962kcal 11114kcal 11266kcal 11418kcal 11571kcal 11723kcal 11875kcal 12027kcal 12180kcal 12332kcal 12484kcal 12636kcal 12789kcal 12941kcal 13093kcal 13245kcal 13398kcal 13550kcal 13702kcal 13854kcal 14007kcal 14159kcal 14311kcal 14463kcal 14616kcal 14768kcal 14920kcal 15072kcal 15225kcal 15377kcal 15529kcal 15681kcal 15834kcal 15986kcal 16138kcal 16290kcal 16443kcal 16595kcal 16747kcal 16899kcal 17052kcal 17204kcal 17356kcal 17508kcal 17661kcal 17813kcal 17965kcal 18117kcal 18270kcal 18422kcal 18574kcal 18726kcal 18879kcal 19031kcal 19183kcal 19335kcal 19488kcal 19640kcal 19792kcal 19944kcal 20097kcal 20249kcal 20401kcal 20553kcal 20706kcal 20858kcal 21010kcal 21162kcal 21315kcal 21467kcal 21619kcal 21771kcal 21924kcal 22076kcal 22228kcal 22380kcal 22533kcal 22685kcal 22837kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 6394kcal 6577kcal 6759kcal 6942kcal 7125kcal 7308kcal 7490kcal 7673kcal 7856kcal 8038kcal 8221kcal 8404kcal 8586kcal 8769kcal 8952kcal 9135kcal 9317kcal 9500kcal 9683kcal 9865kcal 10048kcal 10231kcal 10413kcal 10596kcal 10779kcal 10962kcal 11144kcal 11327kcal 11510kcal 11692kcal 11875kcal 12058kcal 12240kcal 12423kcal 12606kcal 12789kcal 12971kcal 13154kcal 13337kcal 13519kcal 13702kcal 13885kcal 14067kcal 14250kcal 14433kcal 14616kcal 14798kcal 14981kcal 15164kcal 15346kcal 15529kcal 15712kcal 15894kcal 16077kcal 16260kcal 16443kcal 16625kcal 16808kcal 16991kcal 17173kcal 17356kcal 17539kcal 17721kcal 17904kcal 18087kcal 18270kcal 18452kcal 18635kcal 18818kcal 19000kcal 19183kcal 19366kcal 19548kcal 19731kcal 19914kcal 20097kcal 20279kcal 20462kcal 20645kcal 20827kcal 21010kcal 21193kcal 21375kcal 21558kcal 21741kcal 21924kcal 22106kcal 22289kcal 22472kcal 22654kcal 22837kcal 23020kcal 23202kcal 23385kcal 23568kcal 23751kcal 23933kcal 24116kcal 24299kcal 24481kcal 24664kcal 24847kcal 25029kcal 25212kcal 25395kcal 25578kcal 25760kcal 25943kcal 26126kcal 26308kcal 26491kcal 26674kcal 26856kcal 27039kcal 27222kcal 27405kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 9165kcal 9427kcal 9689kcal 9951kcal 10212kcal 10474kcal 10736kcal 10998kcal 11260kcal 11522kcal 11784kcal 12046kcal 12307kcal 12569kcal 12831kcal 13093kcal 13355kcal 13617kcal 13879kcal 14140kcal 14402kcal 14664kcal 14926kcal 15188kcal 15450kcal 15712kcal 15974kcal 16235kcal 16497kcal 16759kcal 17021kcal 17283kcal 17545kcal 17807kcal 18069kcal 18330kcal 18592kcal 18854kcal 19116kcal 19378kcal 19640kcal 19902kcal 20163kcal 20425kcal 20687kcal 20949kcal 21211kcal 21473kcal 21735kcal 21997kcal 22258kcal 22520kcal 22782kcal 23044kcal 23306kcal 23568kcal 23830kcal 24092kcal 24353kcal 24615kcal 24877kcal 25139kcal 25401kcal 25663kcal 25925kcal 26186kcal 26448kcal 26710kcal 26972kcal 27234kcal 27496kcal 27758kcal 28020kcal 28281kcal 28543kcal 28805kcal 29067kcal 29329kcal 29591kcal 29853kcal 30115kcal 30376kcal 30638kcal 30900kcal 31162kcal 31424kcal 31686kcal 31948kcal 32210kcal 32471kcal 32733kcal 32995kcal 33257kcal 33519kcal 33781kcal 34043kcal 34304kcal 34566kcal 34828kcal 35090kcal 35352kcal 35614kcal 35876kcal 36138kcal 36399kcal 36661kcal 36923kcal 37185kcal 37447kcal 37709kcal 37971kcal 38233kcal 38494kcal 38756kcal 39018kcal 39280kcal
山登り 17052kcal 17539kcal 18026kcal 18513kcal 19000kcal 19488kcal 19975kcal 20462kcal 20949kcal 21436kcal 21924kcal 22411kcal 22898kcal 23385kcal 23872kcal 24360kcal 24847kcal 25334kcal 25821kcal 26308kcal 26796kcal 27283kcal 27770kcal 28257kcal 28744kcal 29232kcal 29719kcal 30206kcal 30693kcal 31180kcal 31668kcal 32155kcal 32642kcal 33129kcal 33616kcal 34104kcal 34591kcal 35078kcal 35565kcal 36052kcal 36540kcal 37027kcal 37514kcal 38001kcal 38488kcal 38976kcal 39463kcal 39950kcal 40437kcal 40924kcal 41412kcal 41899kcal 42386kcal 42873kcal 43360kcal 43848kcal 44335kcal 44822kcal 45309kcal 45796kcal 46284kcal 46771kcal 47258kcal 47745kcal 48232kcal 48720kcal 49207kcal 49694kcal 50181kcal 50668kcal 51156kcal 51643kcal 52130kcal 52617kcal 53104kcal 53592kcal 54079kcal 54566kcal 55053kcal 55540kcal 56028kcal 56515kcal 57002kcal 57489kcal 57976kcal 58464kcal 58951kcal 59438kcal 59925kcal 60412kcal 60900kcal 61387kcal 61874kcal 62361kcal 62848kcal 63336kcal 63823kcal 64310kcal 64797kcal 65284kcal 65772kcal 66259kcal 66746kcal 67233kcal 67720kcal 68208kcal 68695kcal 69182kcal 69669kcal 70156kcal 70644kcal 71131kcal 71618kcal 72105kcal 72592kcal 73080kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 12789kcal 13154kcal 13519kcal 13885kcal 14250kcal 14616kcal 14981kcal 15346kcal 15712kcal 16077kcal 16443kcal 16808kcal 17173kcal 17539kcal 17904kcal 18270kcal 18635kcal 19000kcal 19366kcal 19731kcal 20097kcal 20462kcal 20827kcal 21193kcal 21558kcal 21924kcal 22289kcal 22654kcal 23020kcal 23385kcal 23751kcal 24116kcal 24481kcal 24847kcal 25212kcal 25578kcal 25943kcal 26308kcal 26674kcal 27039kcal 27405kcal 27770kcal 28135kcal 28501kcal 28866kcal 29232kcal 29597kcal 29962kcal 30328kcal 30693kcal 31059kcal 31424kcal 31789kcal 32155kcal 32520kcal 32886kcal 33251kcal 33616kcal 33982kcal 34347kcal 34713kcal 35078kcal 35443kcal 35809kcal 36174kcal 36540kcal 36905kcal 37270kcal 37636kcal 38001kcal 38367kcal 38732kcal 39097kcal 39463kcal 39828kcal 40194kcal 40559kcal 40924kcal 41290kcal 41655kcal 42021kcal 42386kcal 42751kcal 43117kcal 43482kcal 43848kcal 44213kcal 44578kcal 44944kcal 45309kcal 45675kcal 46040kcal 46405kcal 46771kcal 47136kcal 47502kcal 47867kcal 48232kcal 48598kcal 48963kcal 49329kcal 49694kcal 50059kcal 50425kcal 50790kcal 51156kcal 51521kcal 51886kcal 52252kcal 52617kcal 52983kcal 53348kcal 53713kcal 54079kcal 54444kcal 54810kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 17052kcal 17539kcal 18026kcal 18513kcal 19000kcal 19488kcal 19975kcal 20462kcal 20949kcal 21436kcal 21924kcal 22411kcal 22898kcal 23385kcal 23872kcal 24360kcal 24847kcal 25334kcal 25821kcal 26308kcal 26796kcal 27283kcal 27770kcal 28257kcal 28744kcal 29232kcal 29719kcal 30206kcal 30693kcal 31180kcal 31668kcal 32155kcal 32642kcal 33129kcal 33616kcal 34104kcal 34591kcal 35078kcal 35565kcal 36052kcal 36540kcal 37027kcal 37514kcal 38001kcal 38488kcal 38976kcal 39463kcal 39950kcal 40437kcal 40924kcal 41412kcal 41899kcal 42386kcal 42873kcal 43360kcal 43848kcal 44335kcal 44822kcal 45309kcal 45796kcal 46284kcal 46771kcal 47258kcal 47745kcal 48232kcal 48720kcal 49207kcal 49694kcal 50181kcal 50668kcal 51156kcal 51643kcal 52130kcal 52617kcal 53104kcal 53592kcal 54079kcal 54566kcal 55053kcal 55540kcal 56028kcal 56515kcal 57002kcal 57489kcal 57976kcal 58464kcal 58951kcal 59438kcal 59925kcal 60412kcal 60900kcal 61387kcal 61874kcal 62361kcal 62848kcal 63336kcal 63823kcal 64310kcal 64797kcal 65284kcal 65772kcal 66259kcal 66746kcal 67233kcal 67720kcal 68208kcal 68695kcal 69182kcal 69669kcal 70156kcal 70644kcal 71131kcal 71618kcal 72105kcal 72592kcal 73080kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 21315kcal 21924kcal 22533kcal 23142kcal 23751kcal 24360kcal 24969kcal 25578kcal 26187kcal 26796kcal 27405kcal 28014kcal 28623kcal 29232kcal 29841kcal 30450kcal 31059kcal 31668kcal 32277kcal 32886kcal 33495kcal 34104kcal 34713kcal 35322kcal 35931kcal 36540kcal 37149kcal 37758kcal 38367kcal 38976kcal 39585kcal 40194kcal 40803kcal 41412kcal 42021kcal 42630kcal 43239kcal 43848kcal 44457kcal 45066kcal 45675kcal 46284kcal 46893kcal 47502kcal 48111kcal 48720kcal 49329kcal 49938kcal 50547kcal 51156kcal 51765kcal 52374kcal 52983kcal 53592kcal 54201kcal 54810kcal 55419kcal 56028kcal 56637kcal 57246kcal 57855kcal 58464kcal 59073kcal 59682kcal 60291kcal 60900kcal 61509kcal 62118kcal 62727kcal 63336kcal 63945kcal 64554kcal 65163kcal 65772kcal 66381kcal 66990kcal 67599kcal 68208kcal 68817kcal 69426kcal 70035kcal 70644kcal 71253kcal 71862kcal 72471kcal 73080kcal 73689kcal 74298kcal 74907kcal 75516kcal 76125kcal 76734kcal 77343kcal 77952kcal 78561kcal 79170kcal 79779kcal 80388kcal 80997kcal 81606kcal 82215kcal 82824kcal 83433kcal 84042kcal 84651kcal 85260kcal 85869kcal 86478kcal 87087kcal 87696kcal 88305kcal 88914kcal 89523kcal 90132kcal 90741kcal 91350kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 18757kcal 19293kcal 19829kcal 20364kcal 20900kcal 21436kcal 21972kcal 22508kcal 23044kcal 23580kcal 24116kcal 24652kcal 25188kcal 25724kcal 26260kcal 26796kcal 27331kcal 27867kcal 28403kcal 28939kcal 29475kcal 30011kcal 30547kcal 31083kcal 31619kcal 32155kcal 32691kcal 33227kcal 33762kcal 34298kcal 34834kcal 35370kcal 35906kcal 36442kcal 36978kcal 37514kcal 38050kcal 38586kcal 39122kcal 39658kcal 40194kcal 40729kcal 41265kcal 41801kcal 42337kcal 42873kcal 43409kcal 43945kcal 44481kcal 45017kcal 45553kcal 46089kcal 46625kcal 47160kcal 47696kcal 48232kcal 48768kcal 49304kcal 49840kcal 50376kcal 50912kcal 51448kcal 51984kcal 52520kcal 53056kcal 53592kcal 54127kcal 54663kcal 55199kcal 55735kcal 56271kcal 56807kcal 57343kcal 57879kcal 58415kcal 58951kcal 59487kcal 60023kcal 60558kcal 61094kcal 61630kcal 62166kcal 62702kcal 63238kcal 63774kcal 64310kcal 64846kcal 65382kcal 65918kcal 66454kcal 66990kcal 67525kcal 68061kcal 68597kcal 69133kcal 69669kcal 70205kcal 70741kcal 71277kcal 71813kcal 72349kcal 72885kcal 73421kcal 73956kcal 74492kcal 75028kcal 75564kcal 76100kcal 76636kcal 77172kcal 77708kcal 78244kcal 78780kcal 79316kcal 79852kcal 80388kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 25151kcal 25870kcal 26588kcal 27307kcal 28026kcal 28744kcal 29463kcal 30182kcal 30900kcal 31619kcal 32337kcal 33056kcal 33775kcal 34493kcal 35212kcal 35931kcal 36649kcal 37368kcal 38086kcal 38805kcal 39524kcal 40242kcal 40961kcal 41679kcal 42398kcal 43117kcal 43835kcal 44554kcal 45273kcal 45991kcal 46710kcal 47428kcal 48147kcal 48866kcal 49584kcal 50303kcal 51022kcal 51740kcal 52459kcal 53177kcal 53896kcal 54615kcal 55333kcal 56052kcal 56770kcal 57489kcal 58208kcal 58926kcal 59645kcal 60364kcal 61082kcal 61801kcal 62519kcal 63238kcal 63957kcal 64675kcal 65394kcal 66113kcal 66831kcal 67550kcal 68268kcal 68987kcal 69706kcal 70424kcal 71143kcal 71862kcal 72580kcal 73299kcal 74017kcal 74736kcal 75455kcal 76173kcal 76892kcal 77610kcal 78329kcal 79048kcal 79766kcal 80485kcal 81204kcal 81922kcal 82641kcal 83359kcal 84078kcal 84797kcal 85515kcal 86234kcal 86953kcal 87671kcal 88390kcal 89108kcal 89827kcal 90546kcal 91264kcal 91983kcal 92701kcal 93420kcal 94139kcal 94857kcal 95576kcal 96295kcal 97013kcal 97732kcal 98450kcal 99169kcal 99888kcal 100606kcal 101325kcal 102044kcal 102762kcal 103481kcal 104199kcal 104918kcal 105637kcal 106355kcal 107074kcal 107793kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 26217kcal 26966kcal 27715kcal 28464kcal 29213kcal 29962kcal 30711kcal 31460kcal 32210kcal 32959kcal 33708kcal 34457kcal 35206kcal 35955kcal 36704kcal 37453kcal 38202kcal 38951kcal 39700kcal 40449kcal 41198kcal 41947kcal 42696kcal 43446kcal 44195kcal 44944kcal 45693kcal 46442kcal 47191kcal 47940kcal 48689kcal 49438kcal 50187kcal 50936kcal 51685kcal 52434kcal 53183kcal 53933kcal 54682kcal 55431kcal 56180kcal 56929kcal 57678kcal 58427kcal 59176kcal 59925kcal 60674kcal 61423kcal 62172kcal 62921kcal 63670kcal 64420kcal 65169kcal 65918kcal 66667kcal 67416kcal 68165kcal 68914kcal 69663kcal 70412kcal 71161kcal 71910kcal 72659kcal 73408kcal 74157kcal 74907kcal 75656kcal 76405kcal 77154kcal 77903kcal 78652kcal 79401kcal 80150kcal 80899kcal 81648kcal 82397kcal 83146kcal 83895kcal 84644kcal 85393kcal 86143kcal 86892kcal 87641kcal 88390kcal 89139kcal 89888kcal 90637kcal 91386kcal 92135kcal 92884kcal 93633kcal 94382kcal 95131kcal 95880kcal 96630kcal 97379kcal 98128kcal 98877kcal 99626kcal 100375kcal 101124kcal 101873kcal 102622kcal 103371kcal 104120kcal 104869kcal 105618kcal 106367kcal 107117kcal 107866kcal 108615kcal 109364kcal 110113kcal 110862kcal 111611kcal 112360kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 11296kcal 11619kcal 11942kcal 12265kcal 12588kcal 12910kcal 13233kcal 13556kcal 13879kcal 14201kcal 14524kcal 14847kcal 15170kcal 15492kcal 15815kcal 16138kcal 16461kcal 16784kcal 17106kcal 17429kcal 17752kcal 18075kcal 18397kcal 18720kcal 19043kcal 19366kcal 19688kcal 20011kcal 20334kcal 20657kcal 20980kcal 21302kcal 21625kcal 21948kcal 22271kcal 22593kcal 22916kcal 23239kcal 23562kcal 23884kcal 24207kcal 24530kcal 24853kcal 25176kcal 25498kcal 25821kcal 26144kcal 26467kcal 26789kcal 27112kcal 27435kcal 27758kcal 28080kcal 28403kcal 28726kcal 29049kcal 29372kcal 29694kcal 30017kcal 30340kcal 30663kcal 30985kcal 31308kcal 31631kcal 31954kcal 32277kcal 32599kcal 32922kcal 33245kcal 33568kcal 33890kcal 34213kcal 34536kcal 34859kcal 35181kcal 35504kcal 35827kcal 36150kcal 36473kcal 36795kcal 37118kcal 37441kcal 37764kcal 38086kcal 38409kcal 38732kcal 39055kcal 39377kcal 39700kcal 40023kcal 40346kcal 40669kcal 40991kcal 41314kcal 41637kcal 41960kcal 42282kcal 42605kcal 42928kcal 43251kcal 43573kcal 43896kcal 44219kcal 44542kcal 44865kcal 45187kcal 45510kcal 45833kcal 46156kcal 46478kcal 46801kcal 47124kcal 47447kcal 47769kcal 48092kcal 48415kcal
水泳
(普通:全般)		 17691kcal 18196kcal 18702kcal 19207kcal 19713kcal 20218kcal 20724kcal 21229kcal 21735kcal 22240kcal 22746kcal 23251kcal 23757kcal 24262kcal 24768kcal 25273kcal 25778kcal 26284kcal 26789kcal 27295kcal 27800kcal 28306kcal 28811kcal 29317kcal 29822kcal 30328kcal 30833kcal 31339kcal 31844kcal 32350kcal 32855kcal 33361kcal 33866kcal 34371kcal 34877kcal 35382kcal 35888kcal 36393kcal 36899kcal 37404kcal 37910kcal 38415kcal 38921kcal 39426kcal 39932kcal 40437kcal 40943kcal 41448kcal 41954kcal 42459kcal 42964kcal 43470kcal 43975kcal 44481kcal 44986kcal 45492kcal 45997kcal 46503kcal 47008kcal 47514kcal 48019kcal 48525kcal 49030kcal 49536kcal 50041kcal 50547kcal 51052kcal 51557kcal 52063kcal 52568kcal 53074kcal 53579kcal 54085kcal 54590kcal 55096kcal 55601kcal 56107kcal 56612kcal 57118kcal 57623kcal 58129kcal 58634kcal 59139kcal 59645kcal 60150kcal 60656kcal 61161kcal 61667kcal 62172kcal 62678kcal 63183kcal 63689kcal 64194kcal 64700kcal 65205kcal 65711kcal 66216kcal 66722kcal 67227kcal 67732kcal 68238kcal 68743kcal 69249kcal 69754kcal 70260kcal 70765kcal 71271kcal 71776kcal 72282kcal 72787kcal 73293kcal 73798kcal 74304kcal 74809kcal 75315kcal 75820kcal
水泳
(速め:全般)		 21315kcal 21924kcal 22533kcal 23142kcal 23751kcal 24360kcal 24969kcal 25578kcal 26187kcal 26796kcal 27405kcal 28014kcal 28623kcal 29232kcal 29841kcal 30450kcal 31059kcal 31668kcal 32277kcal 32886kcal 33495kcal 34104kcal 34713kcal 35322kcal 35931kcal 36540kcal 37149kcal 37758kcal 38367kcal 38976kcal 39585kcal 40194kcal 40803kcal 41412kcal 42021kcal 42630kcal 43239kcal 43848kcal 44457kcal 45066kcal 45675kcal 46284kcal 46893kcal 47502kcal 48111kcal 48720kcal 49329kcal 49938kcal 50547kcal 51156kcal 51765kcal 52374kcal 52983kcal 53592kcal 54201kcal 54810kcal 55419kcal 56028kcal 56637kcal 57246kcal 57855kcal 58464kcal 59073kcal 59682kcal 60291kcal 60900kcal 61509kcal 62118kcal 62727kcal 63336kcal 63945kcal 64554kcal 65163kcal 65772kcal 66381kcal 66990kcal 67599kcal 68208kcal 68817kcal 69426kcal 70035kcal 70644kcal 71253kcal 71862kcal 72471kcal 73080kcal 73689kcal 74298kcal 74907kcal 75516kcal 76125kcal 76734kcal 77343kcal 77952kcal 78561kcal 79170kcal 79779kcal 80388kcal 80997kcal 81606kcal 82215kcal 82824kcal 83433kcal 84042kcal 84651kcal 85260kcal 85869kcal 86478kcal 87087kcal 87696kcal 88305kcal 88914kcal 89523kcal 90132kcal 90741kcal 91350kcal
水泳
(バタフライ)		 29414kcal 30255kcal 31095kcal 31935kcal 32776kcal 33616kcal 34457kcal 35297kcal 36138kcal 36978kcal 37818kcal 38659kcal 39499kcal 40340kcal 41180kcal 42021kcal 42861kcal 43701kcal 44542kcal 45382kcal 46223kcal 47063kcal 47903kcal 48744kcal 49584kcal 50425kcal 51265kcal 52106kcal 52946kcal 53786kcal 54627kcal 55467kcal 56308kcal 57148kcal 57988kcal 58829kcal 59669kcal 60510kcal 61350kcal 62191kcal 63031kcal 63871kcal 64712kcal 65552kcal 66393kcal 67233kcal 68074kcal 68914kcal 69754kcal 70595kcal 71435kcal 72276kcal 73116kcal 73956kcal 74797kcal 75637kcal 76478kcal 77318kcal 78159kcal 78999kcal 79839kcal 80680kcal 81520kcal 82361kcal 83201kcal 84042kcal 84882kcal 85722kcal 86563kcal 87403kcal 88244kcal 89084kcal 89924kcal 90765kcal 91605kcal 92446kcal 93286kcal 94127kcal 94967kcal 95807kcal 96648kcal 97488kcal 98329kcal 99169kcal 100009kcal 100850kcal 101690kcal 102531kcal 103371kcal 104212kcal 105052kcal 105892kcal 106733kcal 107573kcal 108414kcal 109254kcal 110095kcal 110935kcal 111775kcal 112616kcal 113456kcal 114297kcal 115137kcal 115977kcal 116818kcal 117658kcal 118499kcal 119339kcal 120180kcal 121020kcal 121860kcal 122701kcal 123541kcal 124382kcal 125222kcal 126063kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 12789kcal 13154kcal 13519kcal 13885kcal 14250kcal 14616kcal 14981kcal 15346kcal 15712kcal 16077kcal 16443kcal 16808kcal 17173kcal 17539kcal 17904kcal 18270kcal 18635kcal 19000kcal 19366kcal 19731kcal 20097kcal 20462kcal 20827kcal 21193kcal 21558kcal 21924kcal 22289kcal 22654kcal 23020kcal 23385kcal 23751kcal 24116kcal 24481kcal 24847kcal 25212kcal 25578kcal 25943kcal 26308kcal 26674kcal 27039kcal 27405kcal 27770kcal 28135kcal 28501kcal 28866kcal 29232kcal 29597kcal 29962kcal 30328kcal 30693kcal 31059kcal 31424kcal 31789kcal 32155kcal 32520kcal 32886kcal 33251kcal 33616kcal 33982kcal 34347kcal 34713kcal 35078kcal 35443kcal 35809kcal 36174kcal 36540kcal 36905kcal 37270kcal 37636kcal 38001kcal 38367kcal 38732kcal 39097kcal 39463kcal 39828kcal 40194kcal 40559kcal 40924kcal 41290kcal 41655kcal 42021kcal 42386kcal 42751kcal 43117kcal 43482kcal 43848kcal 44213kcal 44578kcal 44944kcal 45309kcal 45675kcal 46040kcal 46405kcal 46771kcal 47136kcal 47502kcal 47867kcal 48232kcal 48598kcal 48963kcal 49329kcal 49694kcal 50059kcal 50425kcal 50790kcal 51156kcal 51521kcal 51886kcal 52252kcal 52617kcal 52983kcal 53348kcal 53713kcal 54079kcal 54444kcal 54810kcal
自転車
(普通:20km/h)		 17052kcal 17539kcal 18026kcal 18513kcal 19000kcal 19488kcal 19975kcal 20462kcal 20949kcal 21436kcal 21924kcal 22411kcal 22898kcal 23385kcal 23872kcal 24360kcal 24847kcal 25334kcal 25821kcal 26308kcal 26796kcal 27283kcal 27770kcal 28257kcal 28744kcal 29232kcal 29719kcal 30206kcal 30693kcal 31180kcal 31668kcal 32155kcal 32642kcal 33129kcal 33616kcal 34104kcal 34591kcal 35078kcal 35565kcal 36052kcal 36540kcal 37027kcal 37514kcal 38001kcal 38488kcal 38976kcal 39463kcal 39950kcal 40437kcal 40924kcal 41412kcal 41899kcal 42386kcal 42873kcal 43360kcal 43848kcal 44335kcal 44822kcal 45309kcal 45796kcal 46284kcal 46771kcal 47258kcal 47745kcal 48232kcal 48720kcal 49207kcal 49694kcal 50181kcal 50668kcal 51156kcal 51643kcal 52130kcal 52617kcal 53104kcal 53592kcal 54079kcal 54566kcal 55053kcal 55540kcal 56028kcal 56515kcal 57002kcal 57489kcal 57976kcal 58464kcal 58951kcal 59438kcal 59925kcal 60412kcal 60900kcal 61387kcal 61874kcal 62361kcal 62848kcal 63336kcal 63823kcal 64310kcal 64797kcal 65284kcal 65772kcal 66259kcal 66746kcal 67233kcal 67720kcal 68208kcal 68695kcal 69182kcal 69669kcal 70156kcal 70644kcal 71131kcal 71618kcal 72105kcal 72592kcal 73080kcal
自転車
(速め:24km/h)		 21315kcal 21924kcal 22533kcal 23142kcal 23751kcal 24360kcal 24969kcal 25578kcal 26187kcal 26796kcal 27405kcal 28014kcal 28623kcal 29232kcal 29841kcal 30450kcal 31059kcal 31668kcal 32277kcal 32886kcal 33495kcal 34104kcal 34713kcal 35322kcal 35931kcal 36540kcal 37149kcal 37758kcal 38367kcal 38976kcal 39585kcal 40194kcal 40803kcal 41412kcal 42021kcal 42630kcal 43239kcal 43848kcal 44457kcal 45066kcal 45675kcal 46284kcal 46893kcal 47502kcal 48111kcal 48720kcal 49329kcal 49938kcal 50547kcal 51156kcal 51765kcal 52374kcal 52983kcal 53592kcal 54201kcal 54810kcal 55419kcal 56028kcal 56637kcal 57246kcal 57855kcal 58464kcal 59073kcal 59682kcal 60291kcal 60900kcal 61509kcal 62118kcal 62727kcal 63336kcal 63945kcal 64554kcal 65163kcal 65772kcal 66381kcal 66990kcal 67599kcal 68208kcal 68817kcal 69426kcal 70035kcal 70644kcal 71253kcal 71862kcal 72471kcal 73080kcal 73689kcal 74298kcal 74907kcal 75516kcal 76125kcal 76734kcal 77343kcal 77952kcal 78561kcal 79170kcal 79779kcal 80388kcal 80997kcal 81606kcal 82215kcal 82824kcal 83433kcal 84042kcal 84651kcal 85260kcal 85869kcal 86478kcal 87087kcal 87696kcal 88305kcal 88914kcal 89523kcal 90132kcal 90741kcal 91350kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

58時間の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 8099kcal 8331kcal 8562kcal 8793kcal 9025kcal 9256kcal 9488kcal 9719kcal 9951kcal 10182kcal 10413kcal 10645kcal 10876kcal 11108kcal 11339kcal 11571kcal 11802kcal 12033kcal 12265kcal 12496kcal 12728kcal 12959kcal 13190kcal 13422kcal 13653kcal 13885kcal 14116kcal 14348kcal 14579kcal 14810kcal 15042kcal 15273kcal 15505kcal 15736kcal 15967kcal 16199kcal 16430kcal 16662kcal 16893kcal 17125kcal 17356kcal 17587kcal 17819kcal 18050kcal 18282kcal 18513kcal 18745kcal 18976kcal 19207kcal 19439kcal 19670kcal 19902kcal 20133kcal 20364kcal 20596kcal 20827kcal 21059kcal 21290kcal 21522kcal 21753kcal 21984kcal 22216kcal 22447kcal 22679kcal 22910kcal 23142kcal 23373kcal 23604kcal 23836kcal 24067kcal 24299kcal 24530kcal 24761kcal 24993kcal 25224kcal 25456kcal 25687kcal 25919kcal 26150kcal 26381kcal 26613kcal 26844kcal 27076kcal 27307kcal 27538kcal 27770kcal 28001kcal 28233kcal 28464kcal 28696kcal 28927kcal 29158kcal 29390kcal 29621kcal 29853kcal 30084kcal 30316kcal 30547kcal 30778kcal 31010kcal 31241kcal 31473kcal 31704kcal 31935kcal 32167kcal 32398kcal 32630kcal 32861kcal 33093kcal 33324kcal 33555kcal 33787kcal 34018kcal 34250kcal 34481kcal 34713kcal
筋トレ
背筋運動		 8099kcal 8331kcal 8562kcal 8793kcal 9025kcal 9256kcal 9488kcal 9719kcal 9951kcal 10182kcal 10413kcal 10645kcal 10876kcal 11108kcal 11339kcal 11571kcal 11802kcal 12033kcal 12265kcal 12496kcal 12728kcal 12959kcal 13190kcal 13422kcal 13653kcal 13885kcal 14116kcal 14348kcal 14579kcal 14810kcal 15042kcal 15273kcal 15505kcal 15736kcal 15967kcal 16199kcal 16430kcal 16662kcal 16893kcal 17125kcal 17356kcal 17587kcal 17819kcal 18050kcal 18282kcal 18513kcal 18745kcal 18976kcal 19207kcal 19439kcal 19670kcal 19902kcal 20133kcal 20364kcal 20596kcal 20827kcal 21059kcal 21290kcal 21522kcal 21753kcal 21984kcal 22216kcal 22447kcal 22679kcal 22910kcal 23142kcal 23373kcal 23604kcal 23836kcal 24067kcal 24299kcal 24530kcal 24761kcal 24993kcal 25224kcal 25456kcal 25687kcal 25919kcal 26150kcal 26381kcal 26613kcal 26844kcal 27076kcal 27307kcal 27538kcal 27770kcal 28001kcal 28233kcal 28464kcal 28696kcal 28927kcal 29158kcal 29390kcal 29621kcal 29853kcal 30084kcal 30316kcal 30547kcal 30778kcal 31010kcal 31241kcal 31473kcal 31704kcal 31935kcal 32167kcal 32398kcal 32630kcal 32861kcal 33093kcal 33324kcal 33555kcal 33787kcal 34018kcal 34250kcal 34481kcal 34713kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 8099kcal 8331kcal 8562kcal 8793kcal 9025kcal 9256kcal 9488kcal 9719kcal 9951kcal 10182kcal 10413kcal 10645kcal 10876kcal 11108kcal 11339kcal 11571kcal 11802kcal 12033kcal 12265kcal 12496kcal 12728kcal 12959kcal 13190kcal 13422kcal 13653kcal 13885kcal 14116kcal 14348kcal 14579kcal 14810kcal 15042kcal 15273kcal 15505kcal 15736kcal 15967kcal 16199kcal 16430kcal 16662kcal 16893kcal 17125kcal 17356kcal 17587kcal 17819kcal 18050kcal 18282kcal 18513kcal 18745kcal 18976kcal 19207kcal 19439kcal 19670kcal 19902kcal 20133kcal 20364kcal 20596kcal 20827kcal 21059kcal 21290kcal 21522kcal 21753kcal 21984kcal 22216kcal 22447kcal 22679kcal 22910kcal 23142kcal 23373kcal 23604kcal 23836kcal 24067kcal 24299kcal 24530kcal 24761kcal 24993kcal 25224kcal 25456kcal 25687kcal 25919kcal 26150kcal 26381kcal 26613kcal 26844kcal 27076kcal 27307kcal 27538kcal 27770kcal 28001kcal 28233kcal 28464kcal 28696kcal 28927kcal 29158kcal 29390kcal 29621kcal 29853kcal 30084kcal 30316kcal 30547kcal 30778kcal 31010kcal 31241kcal 31473kcal 31704kcal 31935kcal 32167kcal 32398kcal 32630kcal 32861kcal 33093kcal 33324kcal 33555kcal 33787kcal 34018kcal 34250kcal 34481kcal 34713kcal
筋トレ
懸垂		 8099kcal 8331kcal 8562kcal 8793kcal 9025kcal 9256kcal 9488kcal 9719kcal 9951kcal 10182kcal 10413kcal 10645kcal 10876kcal 11108kcal 11339kcal 11571kcal 11802kcal 12033kcal 12265kcal 12496kcal 12728kcal 12959kcal 13190kcal 13422kcal 13653kcal 13885kcal 14116kcal 14348kcal 14579kcal 14810kcal 15042kcal 15273kcal 15505kcal 15736kcal 15967kcal 16199kcal 16430kcal 16662kcal 16893kcal 17125kcal 17356kcal 17587kcal 17819kcal 18050kcal 18282kcal 18513kcal 18745kcal 18976kcal 19207kcal 19439kcal 19670kcal 19902kcal 20133kcal 20364kcal 20596kcal 20827kcal 21059kcal 21290kcal 21522kcal 21753kcal 21984kcal 22216kcal 22447kcal 22679kcal 22910kcal 23142kcal 23373kcal 23604kcal 23836kcal 24067kcal 24299kcal 24530kcal 24761kcal 24993kcal 25224kcal 25456kcal 25687kcal 25919kcal 26150kcal 26381kcal 26613kcal 26844kcal 27076kcal 27307kcal 27538kcal 27770kcal 28001kcal 28233kcal 28464kcal 28696kcal 28927kcal 29158kcal 29390kcal 29621kcal 29853kcal 30084kcal 30316kcal 30547kcal 30778kcal 31010kcal 31241kcal 31473kcal 31704kcal 31935kcal 32167kcal 32398kcal 32630kcal 32861kcal 33093kcal 33324kcal 33555kcal 33787kcal 34018kcal 34250kcal 34481kcal 34713kcal
筋トレ
スクワット		 10657kcal 10962kcal 11266kcal 11571kcal 11875kcal 12180kcal 12484kcal 12789kcal 13093kcal 13398kcal 13702kcal 14007kcal 14311kcal 14616kcal 14920kcal 15225kcal 15529kcal 15834kcal 16138kcal 16443kcal 16747kcal 17052kcal 17356kcal 17661kcal 17965kcal 18270kcal 18574kcal 18879kcal 19183kcal 19488kcal 19792kcal 20097kcal 20401kcal 20706kcal 21010kcal 21315kcal 21619kcal 21924kcal 22228kcal 22533kcal 22837kcal 23142kcal 23446kcal 23751kcal 24055kcal 24360kcal 24664kcal 24969kcal 25273kcal 25578kcal 25882kcal 26187kcal 26491kcal 26796kcal 27100kcal 27405kcal 27709kcal 28014kcal 28318kcal 28623kcal 28927kcal 29232kcal 29536kcal 29841kcal 30145kcal 30450kcal 30754kcal 31059kcal 31363kcal 31668kcal 31972kcal 32277kcal 32581kcal 32886kcal 33190kcal 33495kcal 33799kcal 34104kcal 34408kcal 34713kcal 35017kcal 35322kcal 35626kcal 35931kcal 36235kcal 36540kcal 36844kcal 37149kcal 37453kcal 37758kcal 38062kcal 38367kcal 38671kcal 38976kcal 39280kcal 39585kcal 39889kcal 40194kcal 40498kcal 40803kcal 41107kcal 41412kcal 41716kcal 42021kcal 42325kcal 42630kcal 42934kcal 43239kcal 43543kcal 43848kcal 44152kcal 44457kcal 44761kcal 45066kcal 45370kcal 45675kcal
ヨガ
ハタ		 6394kcal 6577kcal 6759kcal 6942kcal 7125kcal 7308kcal 7490kcal 7673kcal 7856kcal 8038kcal 8221kcal 8404kcal 8586kcal 8769kcal 8952kcal 9135kcal 9317kcal 9500kcal 9683kcal 9865kcal 10048kcal 10231kcal 10413kcal 10596kcal 10779kcal 10962kcal 11144kcal 11327kcal 11510kcal 11692kcal 11875kcal 12058kcal 12240kcal 12423kcal 12606kcal 12789kcal 12971kcal 13154kcal 13337kcal 13519kcal 13702kcal 13885kcal 14067kcal 14250kcal 14433kcal 14616kcal 14798kcal 14981kcal 15164kcal 15346kcal 15529kcal 15712kcal 15894kcal 16077kcal 16260kcal 16443kcal 16625kcal 16808kcal 16991kcal 17173kcal 17356kcal 17539kcal 17721kcal 17904kcal 18087kcal 18270kcal 18452kcal 18635kcal 18818kcal 19000kcal 19183kcal 19366kcal 19548kcal 19731kcal 19914kcal 20097kcal 20279kcal 20462kcal 20645kcal 20827kcal 21010kcal 21193kcal 21375kcal 21558kcal 21741kcal 21924kcal 22106kcal 22289kcal 22472kcal 22654kcal 22837kcal 23020kcal 23202kcal 23385kcal 23568kcal 23751kcal 23933kcal 24116kcal 24299kcal 24481kcal 24664kcal 24847kcal 25029kcal 25212kcal 25395kcal 25578kcal 25760kcal 25943kcal 26126kcal 26308kcal 26491kcal 26674kcal 26856kcal 27039kcal 27222kcal 27405kcal
ヨガ
パワー		 8526kcal 8769kcal 9013kcal 9256kcal 9500kcal 9744kcal 9987kcal 10231kcal 10474kcal 10718kcal 10962kcal 11205kcal 11449kcal 11692kcal 11936kcal 12180kcal 12423kcal 12667kcal 12910kcal 13154kcal 13398kcal 13641kcal 13885kcal 14128kcal 14372kcal 14616kcal 14859kcal 15103kcal 15346kcal 15590kcal 15834kcal 16077kcal 16321kcal 16564kcal 16808kcal 17052kcal 17295kcal 17539kcal 17782kcal 18026kcal 18270kcal 18513kcal 18757kcal 19000kcal 19244kcal 19488kcal 19731kcal 19975kcal 20218kcal 20462kcal 20706kcal 20949kcal 21193kcal 21436kcal 21680kcal 21924kcal 22167kcal 22411kcal 22654kcal 22898kcal 23142kcal 23385kcal 23629kcal 23872kcal 24116kcal 24360kcal 24603kcal 24847kcal 25090kcal 25334kcal 25578kcal 25821kcal 26065kcal 26308kcal 26552kcal 26796kcal 27039kcal 27283kcal 27526kcal 27770kcal 28014kcal 28257kcal 28501kcal 28744kcal 28988kcal 29232kcal 29475kcal 29719kcal 29962kcal 30206kcal 30450kcal 30693kcal 30937kcal 31180kcal 31424kcal 31668kcal 31911kcal 32155kcal 32398kcal 32642kcal 32886kcal 33129kcal 33373kcal 33616kcal 33860kcal 34104kcal 34347kcal 34591kcal 34834kcal 35078kcal 35322kcal 35565kcal 35809kcal 36052kcal 36296kcal 36540kcal
ダンス
ゆっくり		 10657kcal 10962kcal 11266kcal 11571kcal 11875kcal 12180kcal 12484kcal 12789kcal 13093kcal 13398kcal 13702kcal 14007kcal 14311kcal 14616kcal 14920kcal 15225kcal 15529kcal 15834kcal 16138kcal 16443kcal 16747kcal 17052kcal 17356kcal 17661kcal 17965kcal 18270kcal 18574kcal 18879kcal 19183kcal 19488kcal 19792kcal 20097kcal 20401kcal 20706kcal 21010kcal 21315kcal 21619kcal 21924kcal 22228kcal 22533kcal 22837kcal 23142kcal 23446kcal 23751kcal 24055kcal 24360kcal 24664kcal 24969kcal 25273kcal 25578kcal 25882kcal 26187kcal 26491kcal 26796kcal 27100kcal 27405kcal 27709kcal 28014kcal 28318kcal 28623kcal 28927kcal 29232kcal 29536kcal 29841kcal 30145kcal 30450kcal 30754kcal 31059kcal 31363kcal 31668kcal 31972kcal 32277kcal 32581kcal 32886kcal 33190kcal 33495kcal 33799kcal 34104kcal 34408kcal 34713kcal 35017kcal 35322kcal 35626kcal 35931kcal 36235kcal 36540kcal 36844kcal 37149kcal 37453kcal 37758kcal 38062kcal 38367kcal 38671kcal 38976kcal 39280kcal 39585kcal 39889kcal 40194kcal 40498kcal 40803kcal 41107kcal 41412kcal 41716kcal 42021kcal 42325kcal 42630kcal 42934kcal 43239kcal 43543kcal 43848kcal 44152kcal 44457kcal 44761kcal 45066kcal 45370kcal 45675kcal
ダンス
普通		 15559kcal 16004kcal 16449kcal 16893kcal 17338kcal 17782kcal 18227kcal 18671kcal 19116kcal 19561kcal 20005kcal 20450kcal 20894kcal 21339kcal 21783kcal 22228kcal 22673kcal 23117kcal 23562kcal 24006kcal 24451kcal 24895kcal 25340kcal 25785kcal 26229kcal 26674kcal 27118kcal 27563kcal 28007kcal 28452kcal 28897kcal 29341kcal 29786kcal 30230kcal 30675kcal 31119kcal 31564kcal 32009kcal 32453kcal 32898kcal 33342kcal 33787kcal 34231kcal 34676kcal 35121kcal 35565kcal 36010kcal 36454kcal 36899kcal 37343kcal 37788kcal 38233kcal 38677kcal 39122kcal 39566kcal 40011kcal 40455kcal 40900kcal 41345kcal 41789kcal 42234kcal 42678kcal 43123kcal 43567kcal 44012kcal 44457kcal 44901kcal 45346kcal 45790kcal 46235kcal 46679kcal 47124kcal 47568kcal 48013kcal 48458kcal 48902kcal 49347kcal 49791kcal 50236kcal 50680kcal 51125kcal 51570kcal 52014kcal 52459kcal 52903kcal 53348kcal 53792kcal 54237kcal 54682kcal 55126kcal 55571kcal 56015kcal 56460kcal 56904kcal 57349kcal 57794kcal 58238kcal 58683kcal 59127kcal 59572kcal 60016kcal 60461kcal 60906kcal 61350kcal 61795kcal 62239kcal 62684kcal 63128kcal 63573kcal 64018kcal 64462kcal 64907kcal 65351kcal 65796kcal 66240kcal 66685kcal
ダンス
激しい		 19183kcal 19731kcal 20279kcal 20827kcal 21375kcal 21924kcal 22472kcal 23020kcal 23568kcal 24116kcal 24664kcal 25212kcal 25760kcal 26308kcal 26856kcal 27405kcal 27953kcal 28501kcal 29049kcal 29597kcal 30145kcal 30693kcal 31241kcal 31789kcal 32337kcal 32886kcal 33434kcal 33982kcal 34530kcal 35078kcal 35626kcal 36174kcal 36722kcal 37270kcal 37818kcal 38367kcal 38915kcal 39463kcal 40011kcal 40559kcal 41107kcal 41655kcal 42203kcal 42751kcal 43299kcal 43848kcal 44396kcal 44944kcal 45492kcal 46040kcal 46588kcal 47136kcal 47684kcal 48232kcal 48780kcal 49329kcal 49877kcal 50425kcal 50973kcal 51521kcal 52069kcal 52617kcal 53165kcal 53713kcal 54261kcal 54810kcal 55358kcal 55906kcal 56454kcal 57002kcal 57550kcal 58098kcal 58646kcal 59194kcal 59742kcal 60291kcal 60839kcal 61387kcal 61935kcal 62483kcal 63031kcal 63579kcal 64127kcal 64675kcal 65223kcal 65772kcal 66320kcal 66868kcal 67416kcal 67964kcal 68512kcal 69060kcal 69608kcal 70156kcal 70704kcal 71253kcal 71801kcal 72349kcal 72897kcal 73445kcal 73993kcal 74541kcal 75089kcal 75637kcal 76185kcal 76734kcal 77282kcal 77830kcal 78378kcal 78926kcal 79474kcal 80022kcal 80570kcal 81118kcal 81666kcal 82215kcal
踏み台昇降 10657kcal 10962kcal 11266kcal 11571kcal 11875kcal 12180kcal 12484kcal 12789kcal 13093kcal 13398kcal 13702kcal 14007kcal 14311kcal 14616kcal 14920kcal 15225kcal 15529kcal 15834kcal 16138kcal 16443kcal 16747kcal 17052kcal 17356kcal 17661kcal 17965kcal 18270kcal 18574kcal 18879kcal 19183kcal 19488kcal 19792kcal 20097kcal 20401kcal 20706kcal 21010kcal 21315kcal 21619kcal 21924kcal 22228kcal 22533kcal 22837kcal 23142kcal 23446kcal 23751kcal 24055kcal 24360kcal 24664kcal 24969kcal 25273kcal 25578kcal 25882kcal 26187kcal 26491kcal 26796kcal 27100kcal 27405kcal 27709kcal 28014kcal 28318kcal 28623kcal 28927kcal 29232kcal 29536kcal 29841kcal 30145kcal 30450kcal 30754kcal 31059kcal 31363kcal 31668kcal 31972kcal 32277kcal 32581kcal 32886kcal 33190kcal 33495kcal 33799kcal 34104kcal 34408kcal 34713kcal 35017kcal 35322kcal 35626kcal 35931kcal 36235kcal 36540kcal 36844kcal 37149kcal 37453kcal 37758kcal 38062kcal 38367kcal 38671kcal 38976kcal 39280kcal 39585kcal 39889kcal 40194kcal 40498kcal 40803kcal 41107kcal 41412kcal 41716kcal 42021kcal 42325kcal 42630kcal 42934kcal 43239kcal 43543kcal 43848kcal 44152kcal 44457kcal 44761kcal 45066kcal 45370kcal 45675kcal
トランポリン
ゆっくり		 7460kcal 7673kcal 7886kcal 8099kcal 8312kcal 8526kcal 8739kcal 8952kcal 9165kcal 9378kcal 9591kcal 9804kcal 10018kcal 10231kcal 10444kcal 10657kcal 10870kcal 11083kcal 11296kcal 11510kcal 11723kcal 11936kcal 12149kcal 12362kcal 12575kcal 12789kcal 13002kcal 13215kcal 13428kcal 13641kcal 13854kcal 14067kcal 14281kcal 14494kcal 14707kcal 14920kcal 15133kcal 15346kcal 15559kcal 15773kcal 15986kcal 16199kcal 16412kcal 16625kcal 16838kcal 17052kcal 17265kcal 17478kcal 17691kcal 17904kcal 18117kcal 18330kcal 18544kcal 18757kcal 18970kcal 19183kcal 19396kcal 19609kcal 19822kcal 20036kcal 20249kcal 20462kcal 20675kcal 20888kcal 21101kcal 21315kcal 21528kcal 21741kcal 21954kcal 22167kcal 22380kcal 22593kcal 22807kcal 23020kcal 23233kcal 23446kcal 23659kcal 23872kcal 24085kcal 24299kcal 24512kcal 24725kcal 24938kcal 25151kcal 25364kcal 25578kcal 25791kcal 26004kcal 26217kcal 26430kcal 26643kcal 26856kcal 27070kcal 27283kcal 27496kcal 27709kcal 27922kcal 28135kcal 28348kcal 28562kcal 28775kcal 28988kcal 29201kcal 29414kcal 29627kcal 29841kcal 30054kcal 30267kcal 30480kcal 30693kcal 30906kcal 31119kcal 31333kcal 31546kcal 31759kcal 31972kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 9591kcal 9865kcal 10139kcal 10413kcal 10687kcal 10962kcal 11236kcal 11510kcal 11784kcal 12058kcal 12332kcal 12606kcal 12880kcal 13154kcal 13428kcal 13702kcal 13976kcal 14250kcal 14524kcal 14798kcal 15072kcal 15346kcal 15620kcal 15894kcal 16168kcal 16443kcal 16717kcal 16991kcal 17265kcal 17539kcal 17813kcal 18087kcal 18361kcal 18635kcal 18909kcal 19183kcal 19457kcal 19731kcal 20005kcal 20279kcal 20553kcal 20827kcal 21101kcal 21375kcal 21649kcal 21924kcal 22198kcal 22472kcal 22746kcal 23020kcal 23294kcal 23568kcal 23842kcal 24116kcal 24390kcal 24664kcal 24938kcal 25212kcal 25486kcal 25760kcal 26034kcal 26308kcal 26582kcal 26856kcal 27130kcal 27405kcal 27679kcal 27953kcal 28227kcal 28501kcal 28775kcal 29049kcal 29323kcal 29597kcal 29871kcal 30145kcal 30419kcal 30693kcal 30967kcal 31241kcal 31515kcal 31789kcal 32063kcal 32337kcal 32611kcal 32886kcal 33160kcal 33434kcal 33708kcal 33982kcal 34256kcal 34530kcal 34804kcal 35078kcal 35352kcal 35626kcal 35900kcal 36174kcal 36448kcal 36722kcal 36996kcal 37270kcal 37544kcal 37818kcal 38092kcal 38367kcal 38641kcal 38915kcal 39189kcal 39463kcal 39737kcal 40011kcal 40285kcal 40559kcal 40833kcal 41107kcal
HIIT
ジャンプなし		 10657kcal 10962kcal 11266kcal 11571kcal 11875kcal 12180kcal 12484kcal 12789kcal 13093kcal 13398kcal 13702kcal 14007kcal 14311kcal 14616kcal 14920kcal 15225kcal 15529kcal 15834kcal 16138kcal 16443kcal 16747kcal 17052kcal 17356kcal 17661kcal 17965kcal 18270kcal 18574kcal 18879kcal 19183kcal 19488kcal 19792kcal 20097kcal 20401kcal 20706kcal 21010kcal 21315kcal 21619kcal 21924kcal 22228kcal 22533kcal 22837kcal 23142kcal 23446kcal 23751kcal 24055kcal 24360kcal 24664kcal 24969kcal 25273kcal 25578kcal 25882kcal 26187kcal 26491kcal 26796kcal 27100kcal 27405kcal 27709kcal 28014kcal 28318kcal 28623kcal 28927kcal 29232kcal 29536kcal 29841kcal 30145kcal 30450kcal 30754kcal 31059kcal 31363kcal 31668kcal 31972kcal 32277kcal 32581kcal 32886kcal 33190kcal 33495kcal 33799kcal 34104kcal 34408kcal 34713kcal 35017kcal 35322kcal 35626kcal 35931kcal 36235kcal 36540kcal 36844kcal 37149kcal 37453kcal 37758kcal 38062kcal 38367kcal 38671kcal 38976kcal 39280kcal 39585kcal 39889kcal 40194kcal 40498kcal 40803kcal 41107kcal 41412kcal 41716kcal 42021kcal 42325kcal 42630kcal 42934kcal 43239kcal 43543kcal 43848kcal 44152kcal 44457kcal 44761kcal 45066kcal 45370kcal 45675kcal
HIIT
ジャンプあり		 17052kcal 17539kcal 18026kcal 18513kcal 19000kcal 19488kcal 19975kcal 20462kcal 20949kcal 21436kcal 21924kcal 22411kcal 22898kcal 23385kcal 23872kcal 24360kcal 24847kcal 25334kcal 25821kcal 26308kcal 26796kcal 27283kcal 27770kcal 28257kcal 28744kcal 29232kcal 29719kcal 30206kcal 30693kcal 31180kcal 31668kcal 32155kcal 32642kcal 33129kcal 33616kcal 34104kcal 34591kcal 35078kcal 35565kcal 36052kcal 36540kcal 37027kcal 37514kcal 38001kcal 38488kcal 38976kcal 39463kcal 39950kcal 40437kcal 40924kcal 41412kcal 41899kcal 42386kcal 42873kcal 43360kcal 43848kcal 44335kcal 44822kcal 45309kcal 45796kcal 46284kcal 46771kcal 47258kcal 47745kcal 48232kcal 48720kcal 49207kcal 49694kcal 50181kcal 50668kcal 51156kcal 51643kcal 52130kcal 52617kcal 53104kcal 53592kcal 54079kcal 54566kcal 55053kcal 55540kcal 56028kcal 56515kcal 57002kcal 57489kcal 57976kcal 58464kcal 58951kcal 59438kcal 59925kcal 60412kcal 60900kcal 61387kcal 61874kcal 62361kcal 62848kcal 63336kcal 63823kcal 64310kcal 64797kcal 65284kcal 65772kcal 66259kcal 66746kcal 67233kcal 67720kcal 68208kcal 68695kcal 69182kcal 69669kcal 70156kcal 70644kcal 71131kcal 71618kcal 72105kcal 72592kcal 73080kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

58時間の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 6394kcal 6577kcal 6759kcal 6942kcal 7125kcal 7308kcal 7490kcal 7673kcal 7856kcal 8038kcal 8221kcal 8404kcal 8586kcal 8769kcal 8952kcal 9135kcal 9317kcal 9500kcal 9683kcal 9865kcal 10048kcal 10231kcal 10413kcal 10596kcal 10779kcal 10962kcal 11144kcal 11327kcal 11510kcal 11692kcal 11875kcal 12058kcal 12240kcal 12423kcal 12606kcal 12789kcal 12971kcal 13154kcal 13337kcal 13519kcal 13702kcal 13885kcal 14067kcal 14250kcal 14433kcal 14616kcal 14798kcal 14981kcal 15164kcal 15346kcal 15529kcal 15712kcal 15894kcal 16077kcal 16260kcal 16443kcal 16625kcal 16808kcal 16991kcal 17173kcal 17356kcal 17539kcal 17721kcal 17904kcal 18087kcal 18270kcal 18452kcal 18635kcal 18818kcal 19000kcal 19183kcal 19366kcal 19548kcal 19731kcal 19914kcal 20097kcal 20279kcal 20462kcal 20645kcal 20827kcal 21010kcal 21193kcal 21375kcal 21558kcal 21741kcal 21924kcal 22106kcal 22289kcal 22472kcal 22654kcal 22837kcal 23020kcal 23202kcal 23385kcal 23568kcal 23751kcal 23933kcal 24116kcal 24299kcal 24481kcal 24664kcal 24847kcal 25029kcal 25212kcal 25395kcal 25578kcal 25760kcal 25943kcal 26126kcal 26308kcal 26491kcal 26674kcal 26856kcal 27039kcal 27222kcal 27405kcal
料理全般 7460kcal 7673kcal 7886kcal 8099kcal 8312kcal 8526kcal 8739kcal 8952kcal 9165kcal 9378kcal 9591kcal 9804kcal 10018kcal 10231kcal 10444kcal 10657kcal 10870kcal 11083kcal 11296kcal 11510kcal 11723kcal 11936kcal 12149kcal 12362kcal 12575kcal 12789kcal 13002kcal 13215kcal 13428kcal 13641kcal 13854kcal 14067kcal 14281kcal 14494kcal 14707kcal 14920kcal 15133kcal 15346kcal 15559kcal 15773kcal 15986kcal 16199kcal 16412kcal 16625kcal 16838kcal 17052kcal 17265kcal 17478kcal 17691kcal 17904kcal 18117kcal 18330kcal 18544kcal 18757kcal 18970kcal 19183kcal 19396kcal 19609kcal 19822kcal 20036kcal 20249kcal 20462kcal 20675kcal 20888kcal 21101kcal 21315kcal 21528kcal 21741kcal 21954kcal 22167kcal 22380kcal 22593kcal 22807kcal 23020kcal 23233kcal 23446kcal 23659kcal 23872kcal 24085kcal 24299kcal 24512kcal 24725kcal 24938kcal 25151kcal 25364kcal 25578kcal 25791kcal 26004kcal 26217kcal 26430kcal 26643kcal 26856kcal 27070kcal 27283kcal 27496kcal 27709kcal 27922kcal 28135kcal 28348kcal 28562kcal 28775kcal 28988kcal 29201kcal 29414kcal 29627kcal 29841kcal 30054kcal 30267kcal 30480kcal 30693kcal 30906kcal 31119kcal 31333kcal 31546kcal 31759kcal 31972kcal
掃除機をかける 7033kcal 7234kcal 7435kcal 7636kcal 7837kcal 8038kcal 8239kcal 8440kcal 8641kcal 8842kcal 9043kcal 9244kcal 9445kcal 9646kcal 9847kcal 10048kcal 10249kcal 10450kcal 10651kcal 10852kcal 11053kcal 11254kcal 11455kcal 11656kcal 11857kcal 12058kcal 12259kcal 12460kcal 12661kcal 12862kcal 13063kcal 13264kcal 13464kcal 13665kcal 13866kcal 14067kcal 14268kcal 14469kcal 14670kcal 14871kcal 15072kcal 15273kcal 15474kcal 15675kcal 15876kcal 16077kcal 16278kcal 16479kcal 16680kcal 16881kcal 17082kcal 17283kcal 17484kcal 17685kcal 17886kcal 18087kcal 18288kcal 18489kcal 18690kcal 18891kcal 19092kcal 19293kcal 19494kcal 19695kcal 19896kcal 20097kcal 20297kcal 20498kcal 20699kcal 20900kcal 21101kcal 21302kcal 21503kcal 21704kcal 21905kcal 22106kcal 22307kcal 22508kcal 22709kcal 22910kcal 23111kcal 23312kcal 23513kcal 23714kcal 23915kcal 24116kcal 24317kcal 24518kcal 24719kcal 24920kcal 25121kcal 25322kcal 25523kcal 25724kcal 25925kcal 26126kcal 26327kcal 26528kcal 26729kcal 26929kcal 27130kcal 27331kcal 27532kcal 27733kcal 27934kcal 28135kcal 28336kcal 28537kcal 28738kcal 28939kcal 29140kcal 29341kcal 29542kcal 29743kcal 29944kcal 30145kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 7460kcal 7673kcal 7886kcal 8099kcal 8312kcal 8526kcal 8739kcal 8952kcal 9165kcal 9378kcal 9591kcal 9804kcal 10018kcal 10231kcal 10444kcal 10657kcal 10870kcal 11083kcal 11296kcal 11510kcal 11723kcal 11936kcal 12149kcal 12362kcal 12575kcal 12789kcal 13002kcal 13215kcal 13428kcal 13641kcal 13854kcal 14067kcal 14281kcal 14494kcal 14707kcal 14920kcal 15133kcal 15346kcal 15559kcal 15773kcal 15986kcal 16199kcal 16412kcal 16625kcal 16838kcal 17052kcal 17265kcal 17478kcal 17691kcal 17904kcal 18117kcal 18330kcal 18544kcal 18757kcal 18970kcal 19183kcal 19396kcal 19609kcal 19822kcal 20036kcal 20249kcal 20462kcal 20675kcal 20888kcal 21101kcal 21315kcal 21528kcal 21741kcal 21954kcal 22167kcal 22380kcal 22593kcal 22807kcal 23020kcal 23233kcal 23446kcal 23659kcal 23872kcal 24085kcal 24299kcal 24512kcal 24725kcal 24938kcal 25151kcal 25364kcal 25578kcal 25791kcal 26004kcal 26217kcal 26430kcal 26643kcal 26856kcal 27070kcal 27283kcal 27496kcal 27709kcal 27922kcal 28135kcal 28348kcal 28562kcal 28775kcal 28988kcal 29201kcal 29414kcal 29627kcal 29841kcal 30054kcal 30267kcal 30480kcal 30693kcal 30906kcal 31119kcal 31333kcal 31546kcal 31759kcal 31972kcal
部屋の片づけ全般 10231kcal 10523kcal 10815kcal 11108kcal 11400kcal 11692kcal 11985kcal 12277kcal 12569kcal 12862kcal 13154kcal 13446kcal 13739kcal 14031kcal 14323kcal 14616kcal 14908kcal 15200kcal 15492kcal 15785kcal 16077kcal 16369kcal 16662kcal 16954kcal 17246kcal 17539kcal 17831kcal 18123kcal 18416kcal 18708kcal 19000kcal 19293kcal 19585kcal 19877kcal 20170kcal 20462kcal 20754kcal 21047kcal 21339kcal 21631kcal 21924kcal 22216kcal 22508kcal 22800kcal 23093kcal 23385kcal 23677kcal 23970kcal 24262kcal 24554kcal 24847kcal 25139kcal 25431kcal 25724kcal 26016kcal 26308kcal 26601kcal 26893kcal 27185kcal 27478kcal 27770kcal 28062kcal 28355kcal 28647kcal 28939kcal 29232kcal 29524kcal 29816kcal 30108kcal 30401kcal 30693kcal 30985kcal 31278kcal 31570kcal 31862kcal 32155kcal 32447kcal 32739kcal 33032kcal 33324kcal 33616kcal 33909kcal 34201kcal 34493kcal 34786kcal 35078kcal 35370kcal 35663kcal 35955kcal 36247kcal 36540kcal 36832kcal 37124kcal 37416kcal 37709kcal 38001kcal 38293kcal 38586kcal 38878kcal 39170kcal 39463kcal 39755kcal 40047kcal 40340kcal 40632kcal 40924kcal 41217kcal 41509kcal 41801kcal 42094kcal 42386kcal 42678kcal 42971kcal 43263kcal 43555kcal 43848kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4263kcal 4384kcal 4506kcal 4628kcal 4750kcal 4872kcal 4993kcal 5115kcal 5237kcal 5359kcal 5481kcal 5602kcal 5724kcal 5846kcal 5968kcal 6090kcal 6211kcal 6333kcal 6455kcal 6577kcal 6699kcal 6820kcal 6942kcal 7064kcal 7186kcal 7308kcal 7429kcal 7551kcal 7673kcal 7795kcal 7917kcal 8038kcal 8160kcal 8282kcal 8404kcal 8526kcal 8647kcal 8769kcal 8891kcal 9013kcal 9135kcal 9256kcal 9378kcal 9500kcal 9622kcal 9744kcal 9865kcal 9987kcal 10109kcal 10231kcal 10353kcal 10474kcal 10596kcal 10718kcal 10840kcal 10962kcal 11083kcal 11205kcal 11327kcal 11449kcal 11571kcal 11692kcal 11814kcal 11936kcal 12058kcal 12180kcal 12301kcal 12423kcal 12545kcal 12667kcal 12789kcal 12910kcal 13032kcal 13154kcal 13276kcal 13398kcal 13519kcal 13641kcal 13763kcal 13885kcal 14007kcal 14128kcal 14250kcal 14372kcal 14494kcal 14616kcal 14737kcal 14859kcal 14981kcal 15103kcal 15225kcal 15346kcal 15468kcal 15590kcal 15712kcal 15834kcal 15955kcal 16077kcal 16199kcal 16321kcal 16443kcal 16564kcal 16686kcal 16808kcal 16930kcal 17052kcal 17173kcal 17295kcal 17417kcal 17539kcal 17661kcal 17782kcal 17904kcal 18026kcal 18148kcal 18270kcal
トイレ 3836kcal 3946kcal 4055kcal 4165kcal 4275kcal 4384kcal 4494kcal 4604kcal 4713kcal 4823kcal 4932kcal 5042kcal 5152kcal 5261kcal 5371kcal 5481kcal 5590kcal 5700kcal 5809kcal 5919kcal 6029kcal 6138kcal 6248kcal 6357kcal 6467kcal 6577kcal 6686kcal 6796kcal 6906kcal 7015kcal 7125kcal 7234kcal 7344kcal 7454kcal 7563kcal 7673kcal 7783kcal 7892kcal 8002kcal 8111kcal 8221kcal 8331kcal 8440kcal 8550kcal 8659kcal 8769kcal 8879kcal 8988kcal 9098kcal 9208kcal 9317kcal 9427kcal 9536kcal 9646kcal 9756kcal 9865kcal 9975kcal 10085kcal 10194kcal 10304kcal 10413kcal 10523kcal 10633kcal 10742kcal 10852kcal 10962kcal 11071kcal 11181kcal 11290kcal 11400kcal 11510kcal 11619kcal 11729kcal 11838kcal 11948kcal 12058kcal 12167kcal 12277kcal 12387kcal 12496kcal 12606kcal 12715kcal 12825kcal 12935kcal 13044kcal 13154kcal 13264kcal 13373kcal 13483kcal 13592kcal 13702kcal 13812kcal 13921kcal 14031kcal 14140kcal 14250kcal 14360kcal 14469kcal 14579kcal 14689kcal 14798kcal 14908kcal 15017kcal 15127kcal 15237kcal 15346kcal 15456kcal 15566kcal 15675kcal 15785kcal 15894kcal 16004kcal 16114kcal 16223kcal 16333kcal 16443kcal
風呂でシャワー 4263kcal 4384kcal 4506kcal 4628kcal 4750kcal 4872kcal 4993kcal 5115kcal 5237kcal 5359kcal 5481kcal 5602kcal 5724kcal 5846kcal 5968kcal 6090kcal 6211kcal 6333kcal 6455kcal 6577kcal 6699kcal 6820kcal 6942kcal 7064kcal 7186kcal 7308kcal 7429kcal 7551kcal 7673kcal 7795kcal 7917kcal 8038kcal 8160kcal 8282kcal 8404kcal 8526kcal 8647kcal 8769kcal 8891kcal 9013kcal 9135kcal 9256kcal 9378kcal 9500kcal 9622kcal 9744kcal 9865kcal 9987kcal 10109kcal 10231kcal 10353kcal 10474kcal 10596kcal 10718kcal 10840kcal 10962kcal 11083kcal 11205kcal 11327kcal 11449kcal 11571kcal 11692kcal 11814kcal 11936kcal 12058kcal 12180kcal 12301kcal 12423kcal 12545kcal 12667kcal 12789kcal 12910kcal 13032kcal 13154kcal 13276kcal 13398kcal 13519kcal 13641kcal 13763kcal 13885kcal 14007kcal 14128kcal 14250kcal 14372kcal 14494kcal 14616kcal 14737kcal 14859kcal 14981kcal 15103kcal 15225kcal 15346kcal 15468kcal 15590kcal 15712kcal 15834kcal 15955kcal 16077kcal 16199kcal 16321kcal 16443kcal 16564kcal 16686kcal 16808kcal 16930kcal 17052kcal 17173kcal 17295kcal 17417kcal 17539kcal 17661kcal 17782kcal 17904kcal 18026kcal 18148kcal 18270kcal
風呂で入浴 3197kcal 3288kcal 3379kcal 3471kcal 3562kcal 3654kcal 3745kcal 3836kcal 3928kcal 4019kcal 4110kcal 4202kcal 4293kcal 4384kcal 4476kcal 4567kcal 4658kcal 4750kcal 4841kcal 4932kcal 5024kcal 5115kcal 5206kcal 5298kcal 5389kcal 5481kcal 5572kcal 5663kcal 5755kcal 5846kcal 5937kcal 6029kcal 6120kcal 6211kcal 6303kcal 6394kcal 6485kcal 6577kcal 6668kcal 6759kcal 6851kcal 6942kcal 7033kcal 7125kcal 7216kcal 7308kcal 7399kcal 7490kcal 7582kcal 7673kcal 7764kcal 7856kcal 7947kcal 8038kcal 8130kcal 8221kcal 8312kcal 8404kcal 8495kcal 8586kcal 8678kcal 8769kcal 8860kcal 8952kcal 9043kcal 9135kcal 9226kcal 9317kcal 9409kcal 9500kcal 9591kcal 9683kcal 9774kcal 9865kcal 9957kcal 10048kcal 10139kcal 10231kcal 10322kcal 10413kcal 10505kcal 10596kcal 10687kcal 10779kcal 10870kcal 10962kcal 11053kcal 11144kcal 11236kcal 11327kcal 11418kcal 11510kcal 11601kcal 11692kcal 11784kcal 11875kcal 11966kcal 12058kcal 12149kcal 12240kcal 12332kcal 12423kcal 12514kcal 12606kcal 12697kcal 12789kcal 12880kcal 12971kcal 13063kcal 13154kcal 13245kcal 13337kcal 13428kcal 13519kcal 13611kcal 13702kcal
デスクワーク 2770kcal 2850kcal 2929kcal 3008kcal 3087kcal 3166kcal 3245kcal 3325kcal 3404kcal 3483kcal 3562kcal 3641kcal 3720kcal 3800kcal 3879kcal 3958kcal 4037kcal 4116kcal 4196kcal 4275kcal 4354kcal 4433kcal 4512kcal 4591kcal 4671kcal 4750kcal 4829kcal 4908kcal 4987kcal 5066kcal 5146kcal 5225kcal 5304kcal 5383kcal 5462kcal 5541kcal 5621kcal 5700kcal 5779kcal 5858kcal 5937kcal 6016kcal 6096kcal 6175kcal 6254kcal 6333kcal 6412kcal 6491kcal 6571kcal 6650kcal 6729kcal 6808kcal 6887kcal 6966kcal 7046kcal 7125kcal 7204kcal 7283kcal 7362kcal 7441kcal 7521kcal 7600kcal 7679kcal 7758kcal 7837kcal 7917kcal 7996kcal 8075kcal 8154kcal 8233kcal 8312kcal 8392kcal 8471kcal 8550kcal 8629kcal 8708kcal 8787kcal 8867kcal 8946kcal 9025kcal 9104kcal 9183kcal 9262kcal 9342kcal 9421kcal 9500kcal 9579kcal 9658kcal 9737kcal 9817kcal 9896kcal 9975kcal 10054kcal 10133kcal 10212kcal 10292kcal 10371kcal 10450kcal 10529kcal 10608kcal 10687kcal 10767kcal 10846kcal 10925kcal 11004kcal 11083kcal 11162kcal 11242kcal 11321kcal 11400kcal 11479kcal 11558kcal 11637kcal 11717kcal 11796kcal 11875kcal
立って仕事をする 3836kcal 3946kcal 4055kcal 4165kcal 4275kcal 4384kcal 4494kcal 4604kcal 4713kcal 4823kcal 4932kcal 5042kcal 5152kcal 5261kcal 5371kcal 5481kcal 5590kcal 5700kcal 5809kcal 5919kcal 6029kcal 6138kcal 6248kcal 6357kcal 6467kcal 6577kcal 6686kcal 6796kcal 6906kcal 7015kcal 7125kcal 7234kcal 7344kcal 7454kcal 7563kcal 7673kcal 7783kcal 7892kcal 8002kcal 8111kcal 8221kcal 8331kcal 8440kcal 8550kcal 8659kcal 8769kcal 8879kcal 8988kcal 9098kcal 9208kcal 9317kcal 9427kcal 9536kcal 9646kcal 9756kcal 9865kcal 9975kcal 10085kcal 10194kcal 10304kcal 10413kcal 10523kcal 10633kcal 10742kcal 10852kcal 10962kcal 11071kcal 11181kcal 11290kcal 11400kcal 11510kcal 11619kcal 11729kcal 11838kcal 11948kcal 12058kcal 12167kcal 12277kcal 12387kcal 12496kcal 12606kcal 12715kcal 12825kcal 12935kcal 13044kcal 13154kcal 13264kcal 13373kcal 13483kcal 13592kcal 13702kcal 13812kcal 13921kcal 14031kcal 14140kcal 14250kcal 14360kcal 14469kcal 14579kcal 14689kcal 14798kcal 14908kcal 15017kcal 15127kcal 15237kcal 15346kcal 15456kcal 15566kcal 15675kcal 15785kcal 15894kcal 16004kcal 16114kcal 16223kcal 16333kcal 16443kcal
体をよく動かす仕事 6394kcal 6577kcal 6759kcal 6942kcal 7125kcal 7308kcal 7490kcal 7673kcal 7856kcal 8038kcal 8221kcal 8404kcal 8586kcal 8769kcal 8952kcal 9135kcal 9317kcal 9500kcal 9683kcal 9865kcal 10048kcal 10231kcal 10413kcal 10596kcal 10779kcal 10962kcal 11144kcal 11327kcal 11510kcal 11692kcal 11875kcal 12058kcal 12240kcal 12423kcal 12606kcal 12789kcal 12971kcal 13154kcal 13337kcal 13519kcal 13702kcal 13885kcal 14067kcal 14250kcal 14433kcal 14616kcal 14798kcal 14981kcal 15164kcal 15346kcal 15529kcal 15712kcal 15894kcal 16077kcal 16260kcal 16443kcal 16625kcal 16808kcal 16991kcal 17173kcal 17356kcal 17539kcal 17721kcal 17904kcal 18087kcal 18270kcal 18452kcal 18635kcal 18818kcal 19000kcal 19183kcal 19366kcal 19548kcal 19731kcal 19914kcal 20097kcal 20279kcal 20462kcal 20645kcal 20827kcal 21010kcal 21193kcal 21375kcal 21558kcal 21741kcal 21924kcal 22106kcal 22289kcal 22472kcal 22654kcal 22837kcal 23020kcal 23202kcal 23385kcal 23568kcal 23751kcal 23933kcal 24116kcal 24299kcal 24481kcal 24664kcal 24847kcal 25029kcal 25212kcal 25395kcal 25578kcal 25760kcal 25943kcal 26126kcal 26308kcal 26491kcal 26674kcal 26856kcal 27039kcal 27222kcal 27405kcal
電車バスに乗車 2770kcal 2850kcal 2929kcal 3008kcal 3087kcal 3166kcal 3245kcal 3325kcal 3404kcal 3483kcal 3562kcal 3641kcal 3720kcal 3800kcal 3879kcal 3958kcal 4037kcal 4116kcal 4196kcal 4275kcal 4354kcal 4433kcal 4512kcal 4591kcal 4671kcal 4750kcal 4829kcal 4908kcal 4987kcal 5066kcal 5146kcal 5225kcal 5304kcal 5383kcal 5462kcal 5541kcal 5621kcal 5700kcal 5779kcal 5858kcal 5937kcal 6016kcal 6096kcal 6175kcal 6254kcal 6333kcal 6412kcal 6491kcal 6571kcal 6650kcal 6729kcal 6808kcal 6887kcal 6966kcal 7046kcal 7125kcal 7204kcal 7283kcal 7362kcal 7441kcal 7521kcal 7600kcal 7679kcal 7758kcal 7837kcal 7917kcal 7996kcal 8075kcal 8154kcal 8233kcal 8312kcal 8392kcal 8471kcal 8550kcal 8629kcal 8708kcal 8787kcal 8867kcal 8946kcal 9025kcal 9104kcal 9183kcal 9262kcal 9342kcal 9421kcal 9500kcal 9579kcal 9658kcal 9737kcal 9817kcal 9896kcal 9975kcal 10054kcal 10133kcal 10212kcal 10292kcal 10371kcal 10450kcal 10529kcal 10608kcal 10687kcal 10767kcal 10846kcal 10925kcal 11004kcal 11083kcal 11162kcal 11242kcal 11321kcal 11400kcal 11479kcal 11558kcal 11637kcal 11717kcal 11796kcal 11875kcal
自動車を運転 5328kcal 5481kcal 5633kcal 5785kcal 5937kcal 6090kcal 6242kcal 6394kcal 6546kcal 6699kcal 6851kcal 7003kcal 7155kcal 7308kcal 7460kcal 7612kcal 7764kcal 7917kcal 8069kcal 8221kcal 8373kcal 8526kcal 8678kcal 8830kcal 8982kcal 9135kcal 9287kcal 9439kcal 9591kcal 9744kcal 9896kcal 10048kcal 10200kcal 10353kcal 10505kcal 10657kcal 10809kcal 10962kcal 11114kcal 11266kcal 11418kcal 11571kcal 11723kcal 11875kcal 12027kcal 12180kcal 12332kcal 12484kcal 12636kcal 12789kcal 12941kcal 13093kcal 13245kcal 13398kcal 13550kcal 13702kcal 13854kcal 14007kcal 14159kcal 14311kcal 14463kcal 14616kcal 14768kcal 14920kcal 15072kcal 15225kcal 15377kcal 15529kcal 15681kcal 15834kcal 15986kcal 16138kcal 16290kcal 16443kcal 16595kcal 16747kcal 16899kcal 17052kcal 17204kcal 17356kcal 17508kcal 17661kcal 17813kcal 17965kcal 18117kcal 18270kcal 18422kcal 18574kcal 18726kcal 18879kcal 19031kcal 19183kcal 19335kcal 19488kcal 19640kcal 19792kcal 19944kcal 20097kcal 20249kcal 20401kcal 20553kcal 20706kcal 20858kcal 21010kcal 21162kcal 21315kcal 21467kcal 21619kcal 21771kcal 21924kcal 22076kcal 22228kcal 22380kcal 22533kcal 22685kcal 22837kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 29414kcal 30255kcal 31095kcal 31935kcal 32776kcal 33616kcal 34457kcal 35297kcal 36138kcal 36978kcal 37818kcal 38659kcal 39499kcal 40340kcal 41180kcal 42021kcal 42861kcal 43701kcal 44542kcal 45382kcal 46223kcal 47063kcal 47903kcal 48744kcal 49584kcal 50425kcal 51265kcal 52106kcal 52946kcal 53786kcal 54627kcal 55467kcal 56308kcal 57148kcal 57988kcal 58829kcal 59669kcal 60510kcal 61350kcal 62191kcal 63031kcal 63871kcal 64712kcal 65552kcal 66393kcal 67233kcal 68074kcal 68914kcal 69754kcal 70595kcal 71435kcal 72276kcal 73116kcal 73956kcal 74797kcal 75637kcal 76478kcal 77318kcal 78159kcal 78999kcal 79839kcal 80680kcal 81520kcal 82361kcal 83201kcal 84042kcal 84882kcal 85722kcal 86563kcal 87403kcal 88244kcal 89084kcal 89924kcal 90765kcal 91605kcal 92446kcal 93286kcal 94127kcal 94967kcal 95807kcal 96648kcal 97488kcal 98329kcal 99169kcal 100009kcal 100850kcal 101690kcal 102531kcal 103371kcal 104212kcal 105052kcal 105892kcal 106733kcal 107573kcal 108414kcal 109254kcal 110095kcal 110935kcal 111775kcal 112616kcal 113456kcal 114297kcal 115137kcal 115977kcal 116818kcal 117658kcal 118499kcal 119339kcal 120180kcal 121020kcal 121860kcal 122701kcal 123541kcal 124382kcal 125222kcal 126063kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 26217kcal 26966kcal 27715kcal 28464kcal 29213kcal 29962kcal 30711kcal 31460kcal 32210kcal 32959kcal 33708kcal 34457kcal 35206kcal 35955kcal 36704kcal 37453kcal 38202kcal 38951kcal 39700kcal 40449kcal 41198kcal 41947kcal 42696kcal 43446kcal 44195kcal 44944kcal 45693kcal 46442kcal 47191kcal 47940kcal 48689kcal 49438kcal 50187kcal 50936kcal 51685kcal 52434kcal 53183kcal 53933kcal 54682kcal 55431kcal 56180kcal 56929kcal 57678kcal 58427kcal 59176kcal 59925kcal 60674kcal 61423kcal 62172kcal 62921kcal 63670kcal 64420kcal 65169kcal 65918kcal 66667kcal 67416kcal 68165kcal 68914kcal 69663kcal 70412kcal 71161kcal 71910kcal 72659kcal 73408kcal 74157kcal 74907kcal 75656kcal 76405kcal 77154kcal 77903kcal 78652kcal 79401kcal 80150kcal 80899kcal 81648kcal 82397kcal 83146kcal 83895kcal 84644kcal 85393kcal 86143kcal 86892kcal 87641kcal 88390kcal 89139kcal 89888kcal 90637kcal 91386kcal 92135kcal 92884kcal 93633kcal 94382kcal 95131kcal 95880kcal 96630kcal 97379kcal 98128kcal 98877kcal 99626kcal 100375kcal 101124kcal 101873kcal 102622kcal 103371kcal 104120kcal 104869kcal 105618kcal 106367kcal 107117kcal 107866kcal 108615kcal 109364kcal 110113kcal 110862kcal 111611kcal 112360kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 25151kcal 25870kcal 26588kcal 27307kcal 28026kcal 28744kcal 29463kcal 30182kcal 30900kcal 31619kcal 32337kcal 33056kcal 33775kcal 34493kcal 35212kcal 35931kcal 36649kcal 37368kcal 38086kcal 38805kcal 39524kcal 40242kcal 40961kcal 41679kcal 42398kcal 43117kcal 43835kcal 44554kcal 45273kcal 45991kcal 46710kcal 47428kcal 48147kcal 48866kcal 49584kcal 50303kcal 51022kcal 51740kcal 52459kcal 53177kcal 53896kcal 54615kcal 55333kcal 56052kcal 56770kcal 57489kcal 58208kcal 58926kcal 59645kcal 60364kcal 61082kcal 61801kcal 62519kcal 63238kcal 63957kcal 64675kcal 65394kcal 66113kcal 66831kcal 67550kcal 68268kcal 68987kcal 69706kcal 70424kcal 71143kcal 71862kcal 72580kcal 73299kcal 74017kcal 74736kcal 75455kcal 76173kcal 76892kcal 77610kcal 78329kcal 79048kcal 79766kcal 80485kcal 81204kcal 81922kcal 82641kcal 83359kcal 84078kcal 84797kcal 85515kcal 86234kcal 86953kcal 87671kcal 88390kcal 89108kcal 89827kcal 90546kcal 91264kcal 91983kcal 92701kcal 93420kcal 94139kcal 94857kcal 95576kcal 96295kcal 97013kcal 97732kcal 98450kcal 99169kcal 99888kcal 100606kcal 101325kcal 102044kcal 102762kcal 103481kcal 104199kcal 104918kcal 105637kcal 106355kcal 107074kcal 107793kcal
水泳
(速め:全般)		 21315kcal 21924kcal 22533kcal 23142kcal 23751kcal 24360kcal 24969kcal 25578kcal 26187kcal 26796kcal 27405kcal 28014kcal 28623kcal 29232kcal 29841kcal 30450kcal 31059kcal 31668kcal 32277kcal 32886kcal 33495kcal 34104kcal 34713kcal 35322kcal 35931kcal 36540kcal 37149kcal 37758kcal 38367kcal 38976kcal 39585kcal 40194kcal 40803kcal 41412kcal 42021kcal 42630kcal 43239kcal 43848kcal 44457kcal 45066kcal 45675kcal 46284kcal 46893kcal 47502kcal 48111kcal 48720kcal 49329kcal 49938kcal 50547kcal 51156kcal 51765kcal 52374kcal 52983kcal 53592kcal 54201kcal 54810kcal 55419kcal 56028kcal 56637kcal 57246kcal 57855kcal 58464kcal 59073kcal 59682kcal 60291kcal 60900kcal 61509kcal 62118kcal 62727kcal 63336kcal 63945kcal 64554kcal 65163kcal 65772kcal 66381kcal 66990kcal 67599kcal 68208kcal 68817kcal 69426kcal 70035kcal 70644kcal 71253kcal 71862kcal 72471kcal 73080kcal 73689kcal 74298kcal 74907kcal 75516kcal 76125kcal 76734kcal 77343kcal 77952kcal 78561kcal 79170kcal 79779kcal 80388kcal 80997kcal 81606kcal 82215kcal 82824kcal 83433kcal 84042kcal 84651kcal 85260kcal 85869kcal 86478kcal 87087kcal 87696kcal 88305kcal 88914kcal 89523kcal 90132kcal 90741kcal 91350kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 21315kcal 21924kcal 22533kcal 23142kcal 23751kcal 24360kcal 24969kcal 25578kcal 26187kcal 26796kcal 27405kcal 28014kcal 28623kcal 29232kcal 29841kcal 30450kcal 31059kcal 31668kcal 32277kcal 32886kcal 33495kcal 34104kcal 34713kcal 35322kcal 35931kcal 36540kcal 37149kcal 37758kcal 38367kcal 38976kcal 39585kcal 40194kcal 40803kcal 41412kcal 42021kcal 42630kcal 43239kcal 43848kcal 44457kcal 45066kcal 45675kcal 46284kcal 46893kcal 47502kcal 48111kcal 48720kcal 49329kcal 49938kcal 50547kcal 51156kcal 51765kcal 52374kcal 52983kcal 53592kcal 54201kcal 54810kcal 55419kcal 56028kcal 56637kcal 57246kcal 57855kcal 58464kcal 59073kcal 59682kcal 60291kcal 60900kcal 61509kcal 62118kcal 62727kcal 63336kcal 63945kcal 64554kcal 65163kcal 65772kcal 66381kcal 66990kcal 67599kcal 68208kcal 68817kcal 69426kcal 70035kcal 70644kcal 71253kcal 71862kcal 72471kcal 73080kcal 73689kcal 74298kcal 74907kcal 75516kcal 76125kcal 76734kcal 77343kcal 77952kcal 78561kcal 79170kcal 79779kcal 80388kcal 80997kcal 81606kcal 82215kcal 82824kcal 83433kcal 84042kcal 84651kcal 85260kcal 85869kcal 86478kcal 87087kcal 87696kcal 88305kcal 88914kcal 89523kcal 90132kcal 90741kcal 91350kcal
自転車
(速め:24km/h)		 21315kcal 21924kcal 22533kcal 23142kcal 23751kcal 24360kcal 24969kcal 25578kcal 26187kcal 26796kcal 27405kcal 28014kcal 28623kcal 29232kcal 29841kcal 30450kcal 31059kcal 31668kcal 32277kcal 32886kcal 33495kcal 34104kcal 34713kcal 35322kcal 35931kcal 36540kcal 37149kcal 37758kcal 38367kcal 38976kcal 39585kcal 40194kcal 40803kcal 41412kcal 42021kcal 42630kcal 43239kcal 43848kcal 44457kcal 45066kcal 45675kcal 46284kcal 46893kcal 47502kcal 48111kcal 48720kcal 49329kcal 49938kcal 50547kcal 51156kcal 51765kcal 52374kcal 52983kcal 53592kcal 54201kcal 54810kcal 55419kcal 56028kcal 56637kcal 57246kcal 57855kcal 58464kcal 59073kcal 59682kcal 60291kcal 60900kcal 61509kcal 62118kcal 62727kcal 63336kcal 63945kcal 64554kcal 65163kcal 65772kcal 66381kcal 66990kcal 67599kcal 68208kcal 68817kcal 69426kcal 70035kcal 70644kcal 71253kcal 71862kcal 72471kcal 73080kcal 73689kcal 74298kcal 74907kcal 75516kcal 76125kcal 76734kcal 77343kcal 77952kcal 78561kcal 79170kcal 79779kcal 80388kcal 80997kcal 81606kcal 82215kcal 82824kcal 83433kcal 84042kcal 84651kcal 85260kcal 85869kcal 86478kcal 87087kcal 87696kcal 88305kcal 88914kcal 89523kcal 90132kcal 90741kcal 91350kcal
ダンス
激しい		 19183kcal 19731kcal 20279kcal 20827kcal 21375kcal 21924kcal 22472kcal 23020kcal 23568kcal 24116kcal 24664kcal 25212kcal 25760kcal 26308kcal 26856kcal 27405kcal 27953kcal 28501kcal 29049kcal 29597kcal 30145kcal 30693kcal 31241kcal 31789kcal 32337kcal 32886kcal 33434kcal 33982kcal 34530kcal 35078kcal 35626kcal 36174kcal 36722kcal 37270kcal 37818kcal 38367kcal 38915kcal 39463kcal 40011kcal 40559kcal 41107kcal 41655kcal 42203kcal 42751kcal 43299kcal 43848kcal 44396kcal 44944kcal 45492kcal 46040kcal 46588kcal 47136kcal 47684kcal 48232kcal 48780kcal 49329kcal 49877kcal 50425kcal 50973kcal 51521kcal 52069kcal 52617kcal 53165kcal 53713kcal 54261kcal 54810kcal 55358kcal 55906kcal 56454kcal 57002kcal 57550kcal 58098kcal 58646kcal 59194kcal 59742kcal 60291kcal 60839kcal 61387kcal 61935kcal 62483kcal 63031kcal 63579kcal 64127kcal 64675kcal 65223kcal 65772kcal 66320kcal 66868kcal 67416kcal 67964kcal 68512kcal 69060kcal 69608kcal 70156kcal 70704kcal 71253kcal 71801kcal 72349kcal 72897kcal 73445kcal 73993kcal 74541kcal 75089kcal 75637kcal 76185kcal 76734kcal 77282kcal 77830kcal 78378kcal 78926kcal 79474kcal 80022kcal 80570kcal 81118kcal 81666kcal 82215kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 18757kcal 19293kcal 19829kcal 20364kcal 20900kcal 21436kcal 21972kcal 22508kcal 23044kcal 23580kcal 24116kcal 24652kcal 25188kcal 25724kcal 26260kcal 26796kcal 27331kcal 27867kcal 28403kcal 28939kcal 29475kcal 30011kcal 30547kcal 31083kcal 31619kcal 32155kcal 32691kcal 33227kcal 33762kcal 34298kcal 34834kcal 35370kcal 35906kcal 36442kcal 36978kcal 37514kcal 38050kcal 38586kcal 39122kcal 39658kcal 40194kcal 40729kcal 41265kcal 41801kcal 42337kcal 42873kcal 43409kcal 43945kcal 44481kcal 45017kcal 45553kcal 46089kcal 46625kcal 47160kcal 47696kcal 48232kcal 48768kcal 49304kcal 49840kcal 50376kcal 50912kcal 51448kcal 51984kcal 52520kcal 53056kcal 53592kcal 54127kcal 54663kcal 55199kcal 55735kcal 56271kcal 56807kcal 57343kcal 57879kcal 58415kcal 58951kcal 59487kcal 60023kcal 60558kcal 61094kcal 61630kcal 62166kcal 62702kcal 63238kcal 63774kcal 64310kcal 64846kcal 65382kcal 65918kcal 66454kcal 66990kcal 67525kcal 68061kcal 68597kcal 69133kcal 69669kcal 70205kcal 70741kcal 71277kcal 71813kcal 72349kcal 72885kcal 73421kcal 73956kcal 74492kcal 75028kcal 75564kcal 76100kcal 76636kcal 77172kcal 77708kcal 78244kcal 78780kcal 79316kcal 79852kcal 80388kcal
水泳
(普通:全般)		 17691kcal 18196kcal 18702kcal 19207kcal 19713kcal 20218kcal 20724kcal 21229kcal 21735kcal 22240kcal 22746kcal 23251kcal 23757kcal 24262kcal 24768kcal 25273kcal 25778kcal 26284kcal 26789kcal 27295kcal 27800kcal 28306kcal 28811kcal 29317kcal 29822kcal 30328kcal 30833kcal 31339kcal 31844kcal 32350kcal 32855kcal 33361kcal 33866kcal 34371kcal 34877kcal 35382kcal 35888kcal 36393kcal 36899kcal 37404kcal 37910kcal 38415kcal 38921kcal 39426kcal 39932kcal 40437kcal 40943kcal 41448kcal 41954kcal 42459kcal 42964kcal 43470kcal 43975kcal 44481kcal 44986kcal 45492kcal 45997kcal 46503kcal 47008kcal 47514kcal 48019kcal 48525kcal 49030kcal 49536kcal 50041kcal 50547kcal 51052kcal 51557kcal 52063kcal 52568kcal 53074kcal 53579kcal 54085kcal 54590kcal 55096kcal 55601kcal 56107kcal 56612kcal 57118kcal 57623kcal 58129kcal 58634kcal 59139kcal 59645kcal 60150kcal 60656kcal 61161kcal 61667kcal 62172kcal 62678kcal 63183kcal 63689kcal 64194kcal 64700kcal 65205kcal 65711kcal 66216kcal 66722kcal 67227kcal 67732kcal 68238kcal 68743kcal 69249kcal 69754kcal 70260kcal 70765kcal 71271kcal 71776kcal 72282kcal 72787kcal 73293kcal 73798kcal 74304kcal 74809kcal 75315kcal 75820kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 17052kcal 17539kcal 18026kcal 18513kcal 19000kcal 19488kcal 19975kcal 20462kcal 20949kcal 21436kcal 21924kcal 22411kcal 22898kcal 23385kcal 23872kcal 24360kcal 24847kcal 25334kcal 25821kcal 26308kcal 26796kcal 27283kcal 27770kcal 28257kcal 28744kcal 29232kcal 29719kcal 30206kcal 30693kcal 31180kcal 31668kcal 32155kcal 32642kcal 33129kcal 33616kcal 34104kcal 34591kcal 35078kcal 35565kcal 36052kcal 36540kcal 37027kcal 37514kcal 38001kcal 38488kcal 38976kcal 39463kcal 39950kcal 40437kcal 40924kcal 41412kcal 41899kcal 42386kcal 42873kcal 43360kcal 43848kcal 44335kcal 44822kcal 45309kcal 45796kcal 46284kcal 46771kcal 47258kcal 47745kcal 48232kcal 48720kcal 49207kcal 49694kcal 50181kcal 50668kcal 51156kcal 51643kcal 52130kcal 52617kcal 53104kcal 53592kcal 54079kcal 54566kcal 55053kcal 55540kcal 56028kcal 56515kcal 57002kcal 57489kcal 57976kcal 58464kcal 58951kcal 59438kcal 59925kcal 60412kcal 60900kcal 61387kcal 61874kcal 62361kcal 62848kcal 63336kcal 63823kcal 64310kcal 64797kcal 65284kcal 65772kcal 66259kcal 66746kcal 67233kcal 67720kcal 68208kcal 68695kcal 69182kcal 69669kcal 70156kcal 70644kcal 71131kcal 71618kcal 72105kcal 72592kcal 73080kcal
山登り 17052kcal 17539kcal 18026kcal 18513kcal 19000kcal 19488kcal 19975kcal 20462kcal 20949kcal 21436kcal 21924kcal 22411kcal 22898kcal 23385kcal 23872kcal 24360kcal 24847kcal 25334kcal 25821kcal 26308kcal 26796kcal 27283kcal 27770kcal 28257kcal 28744kcal 29232kcal 29719kcal 30206kcal 30693kcal 31180kcal 31668kcal 32155kcal 32642kcal 33129kcal 33616kcal 34104kcal 34591kcal 35078kcal 35565kcal 36052kcal 36540kcal 37027kcal 37514kcal 38001kcal 38488kcal 38976kcal 39463kcal 39950kcal 40437kcal 40924kcal 41412kcal 41899kcal 42386kcal 42873kcal 43360kcal 43848kcal 44335kcal 44822kcal 45309kcal 45796kcal 46284kcal 46771kcal 47258kcal 47745kcal 48232kcal 48720kcal 49207kcal 49694kcal 50181kcal 50668kcal 51156kcal 51643kcal 52130kcal 52617kcal 53104kcal 53592kcal 54079kcal 54566kcal 55053kcal 55540kcal 56028kcal 56515kcal 57002kcal 57489kcal 57976kcal 58464kcal 58951kcal 59438kcal 59925kcal 60412kcal 60900kcal 61387kcal 61874kcal 62361kcal 62848kcal 63336kcal 63823kcal 64310kcal 64797kcal 65284kcal 65772kcal 66259kcal 66746kcal 67233kcal 67720kcal 68208kcal 68695kcal 69182kcal 69669kcal 70156kcal 70644kcal 71131kcal 71618kcal 72105kcal 72592kcal 73080kcal
自転車
(普通:20km/h)		 17052kcal 17539kcal 18026kcal 18513kcal 19000kcal 19488kcal 19975kcal 20462kcal 20949kcal 21436kcal 21924kcal 22411kcal 22898kcal 23385kcal 23872kcal 24360kcal 24847kcal 25334kcal 25821kcal 26308kcal 26796kcal 27283kcal 27770kcal 28257kcal 28744kcal 29232kcal 29719kcal 30206kcal 30693kcal 31180kcal 31668kcal 32155kcal 32642kcal 33129kcal 33616kcal 34104kcal 34591kcal 35078kcal 35565kcal 36052kcal 36540kcal 37027kcal 37514kcal 38001kcal 38488kcal 38976kcal 39463kcal 39950kcal 40437kcal 40924kcal 41412kcal 41899kcal 42386kcal 42873kcal 43360kcal 43848kcal 44335kcal 44822kcal 45309kcal 45796kcal 46284kcal 46771kcal 47258kcal 47745kcal 48232kcal 48720kcal 49207kcal 49694kcal 50181kcal 50668kcal 51156kcal 51643kcal 52130kcal 52617kcal 53104kcal 53592kcal 54079kcal 54566kcal 55053kcal 55540kcal 56028kcal 56515kcal 57002kcal 57489kcal 57976kcal 58464kcal 58951kcal 59438kcal 59925kcal 60412kcal 60900kcal 61387kcal 61874kcal 62361kcal 62848kcal 63336kcal 63823kcal 64310kcal 64797kcal 65284kcal 65772kcal 66259kcal 66746kcal 67233kcal 67720kcal 68208kcal 68695kcal 69182kcal 69669kcal 70156kcal 70644kcal 71131kcal 71618kcal 72105kcal 72592kcal 73080kcal
HIIT
ジャンプあり		 17052kcal 17539kcal 18026kcal 18513kcal 19000kcal 19488kcal 19975kcal 20462kcal 20949kcal 21436kcal 21924kcal 22411kcal 22898kcal 23385kcal 23872kcal 24360kcal 24847kcal 25334kcal 25821kcal 26308kcal 26796kcal 27283kcal 27770kcal 28257kcal 28744kcal 29232kcal 29719kcal 30206kcal 30693kcal 31180kcal 31668kcal 32155kcal 32642kcal 33129kcal 33616kcal 34104kcal 34591kcal 35078kcal 35565kcal 36052kcal 36540kcal 37027kcal 37514kcal 38001kcal 38488kcal 38976kcal 39463kcal 39950kcal 40437kcal 40924kcal 41412kcal 41899kcal 42386kcal 42873kcal 43360kcal 43848kcal 44335kcal 44822kcal 45309kcal 45796kcal 46284kcal 46771kcal 47258kcal 47745kcal 48232kcal 48720kcal 49207kcal 49694kcal 50181kcal 50668kcal 51156kcal 51643kcal 52130kcal 52617kcal 53104kcal 53592kcal 54079kcal 54566kcal 55053kcal 55540kcal 56028kcal 56515kcal 57002kcal 57489kcal 57976kcal 58464kcal 58951kcal 59438kcal 59925kcal 60412kcal 60900kcal 61387kcal 61874kcal 62361kcal 62848kcal 63336kcal 63823kcal 64310kcal 64797kcal 65284kcal 65772kcal 66259kcal 66746kcal 67233kcal 67720kcal 68208kcal 68695kcal 69182kcal 69669kcal 70156kcal 70644kcal 71131kcal 71618kcal 72105kcal 72592kcal 73080kcal
ダンス
普通		 15559kcal 16004kcal 16449kcal 16893kcal 17338kcal 17782kcal 18227kcal 18671kcal 19116kcal 19561kcal 20005kcal 20450kcal 20894kcal 21339kcal 21783kcal 22228kcal 22673kcal 23117kcal 23562kcal 24006kcal 24451kcal 24895kcal 25340kcal 25785kcal 26229kcal 26674kcal 27118kcal 27563kcal 28007kcal 28452kcal 28897kcal 29341kcal 29786kcal 30230kcal 30675kcal 31119kcal 31564kcal 32009kcal 32453kcal 32898kcal 33342kcal 33787kcal 34231kcal 34676kcal 35121kcal 35565kcal 36010kcal 36454kcal 36899kcal 37343kcal 37788kcal 38233kcal 38677kcal 39122kcal 39566kcal 40011kcal 40455kcal 40900kcal 41345kcal 41789kcal 42234kcal 42678kcal 43123kcal 43567kcal 44012kcal 44457kcal 44901kcal 45346kcal 45790kcal 46235kcal 46679kcal 47124kcal 47568kcal 48013kcal 48458kcal 48902kcal 49347kcal 49791kcal 50236kcal 50680kcal 51125kcal 51570kcal 52014kcal 52459kcal 52903kcal 53348kcal 53792kcal 54237kcal 54682kcal 55126kcal 55571kcal 56015kcal 56460kcal 56904kcal 57349kcal 57794kcal 58238kcal 58683kcal 59127kcal 59572kcal 60016kcal 60461kcal 60906kcal 61350kcal 61795kcal 62239kcal 62684kcal 63128kcal 63573kcal 64018kcal 64462kcal 64907kcal 65351kcal 65796kcal 66240kcal 66685kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 12789kcal 13154kcal 13519kcal 13885kcal 14250kcal 14616kcal 14981kcal 15346kcal 15712kcal 16077kcal 16443kcal 16808kcal 17173kcal 17539kcal 17904kcal 18270kcal 18635kcal 19000kcal 19366kcal 19731kcal 20097kcal 20462kcal 20827kcal 21193kcal 21558kcal 21924kcal 22289kcal 22654kcal 23020kcal 23385kcal 23751kcal 24116kcal 24481kcal 24847kcal 25212kcal 25578kcal 25943kcal 26308kcal 26674kcal 27039kcal 27405kcal 27770kcal 28135kcal 28501kcal 28866kcal 29232kcal 29597kcal 29962kcal 30328kcal 30693kcal 31059kcal 31424kcal 31789kcal 32155kcal 32520kcal 32886kcal 33251kcal 33616kcal 33982kcal 34347kcal 34713kcal 35078kcal 35443kcal 35809kcal 36174kcal 36540kcal 36905kcal 37270kcal 37636kcal 38001kcal 38367kcal 38732kcal 39097kcal 39463kcal 39828kcal 40194kcal 40559kcal 40924kcal 41290kcal 41655kcal 42021kcal 42386kcal 42751kcal 43117kcal 43482kcal 43848kcal 44213kcal 44578kcal 44944kcal 45309kcal 45675kcal 46040kcal 46405kcal 46771kcal 47136kcal 47502kcal 47867kcal 48232kcal 48598kcal 48963kcal 49329kcal 49694kcal 50059kcal 50425kcal 50790kcal 51156kcal 51521kcal 51886kcal 52252kcal 52617kcal 52983kcal 53348kcal 53713kcal 54079kcal 54444kcal 54810kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 12789kcal 13154kcal 13519kcal 13885kcal 14250kcal 14616kcal 14981kcal 15346kcal 15712kcal 16077kcal 16443kcal 16808kcal 17173kcal 17539kcal 17904kcal 18270kcal 18635kcal 19000kcal 19366kcal 19731kcal 20097kcal 20462kcal 20827kcal 21193kcal 21558kcal 21924kcal 22289kcal 22654kcal 23020kcal 23385kcal 23751kcal 24116kcal 24481kcal 24847kcal 25212kcal 25578kcal 25943kcal 26308kcal 26674kcal 27039kcal 27405kcal 27770kcal 28135kcal 28501kcal 28866kcal 29232kcal 29597kcal 29962kcal 30328kcal 30693kcal 31059kcal 31424kcal 31789kcal 32155kcal 32520kcal 32886kcal 33251kcal 33616kcal 33982kcal 34347kcal 34713kcal 35078kcal 35443kcal 35809kcal 36174kcal 36540kcal 36905kcal 37270kcal 37636kcal 38001kcal 38367kcal 38732kcal 39097kcal 39463kcal 39828kcal 40194kcal 40559kcal 40924kcal 41290kcal 41655kcal 42021kcal 42386kcal 42751kcal 43117kcal 43482kcal 43848kcal 44213kcal 44578kcal 44944kcal 45309kcal 45675kcal 46040kcal 46405kcal 46771kcal 47136kcal 47502kcal 47867kcal 48232kcal 48598kcal 48963kcal 49329kcal 49694kcal 50059kcal 50425kcal 50790kcal 51156kcal 51521kcal 51886kcal 52252kcal 52617kcal 52983kcal 53348kcal 53713kcal 54079kcal 54444kcal 54810kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 11296kcal 11619kcal 11942kcal 12265kcal 12588kcal 12910kcal 13233kcal 13556kcal 13879kcal 14201kcal 14524kcal 14847kcal 15170kcal 15492kcal 15815kcal 16138kcal 16461kcal 16784kcal 17106kcal 17429kcal 17752kcal 18075kcal 18397kcal 18720kcal 19043kcal 19366kcal 19688kcal 20011kcal 20334kcal 20657kcal 20980kcal 21302kcal 21625kcal 21948kcal 22271kcal 22593kcal 22916kcal 23239kcal 23562kcal 23884kcal 24207kcal 24530kcal 24853kcal 25176kcal 25498kcal 25821kcal 26144kcal 26467kcal 26789kcal 27112kcal 27435kcal 27758kcal 28080kcal 28403kcal 28726kcal 29049kcal 29372kcal 29694kcal 30017kcal 30340kcal 30663kcal 30985kcal 31308kcal 31631kcal 31954kcal 32277kcal 32599kcal 32922kcal 33245kcal 33568kcal 33890kcal 34213kcal 34536kcal 34859kcal 35181kcal 35504kcal 35827kcal 36150kcal 36473kcal 36795kcal 37118kcal 37441kcal 37764kcal 38086kcal 38409kcal 38732kcal 39055kcal 39377kcal 39700kcal 40023kcal 40346kcal 40669kcal 40991kcal 41314kcal 41637kcal 41960kcal 42282kcal 42605kcal 42928kcal 43251kcal 43573kcal 43896kcal 44219kcal 44542kcal 44865kcal 45187kcal 45510kcal 45833kcal 46156kcal 46478kcal 46801kcal 47124kcal 47447kcal 47769kcal 48092kcal 48415kcal
踏み台昇降 10657kcal 10962kcal 11266kcal 11571kcal 11875kcal 12180kcal 12484kcal 12789kcal 13093kcal 13398kcal 13702kcal 14007kcal 14311kcal 14616kcal 14920kcal 15225kcal 15529kcal 15834kcal 16138kcal 16443kcal 16747kcal 17052kcal 17356kcal 17661kcal 17965kcal 18270kcal 18574kcal 18879kcal 19183kcal 19488kcal 19792kcal 20097kcal 20401kcal 20706kcal 21010kcal 21315kcal 21619kcal 21924kcal 22228kcal 22533kcal 22837kcal 23142kcal 23446kcal 23751kcal 24055kcal 24360kcal 24664kcal 24969kcal 25273kcal 25578kcal 25882kcal 26187kcal 26491kcal 26796kcal 27100kcal 27405kcal 27709kcal 28014kcal 28318kcal 28623kcal 28927kcal 29232kcal 29536kcal 29841kcal 30145kcal 30450kcal 30754kcal 31059kcal 31363kcal 31668kcal 31972kcal 32277kcal 32581kcal 32886kcal 33190kcal 33495kcal 33799kcal 34104kcal 34408kcal 34713kcal 35017kcal 35322kcal 35626kcal 35931kcal 36235kcal 36540kcal 36844kcal 37149kcal 37453kcal 37758kcal 38062kcal 38367kcal 38671kcal 38976kcal 39280kcal 39585kcal 39889kcal 40194kcal 40498kcal 40803kcal 41107kcal 41412kcal 41716kcal 42021kcal 42325kcal 42630kcal 42934kcal 43239kcal 43543kcal 43848kcal 44152kcal 44457kcal 44761kcal 45066kcal 45370kcal 45675kcal
HIIT
ジャンプなし		 10657kcal 10962kcal 11266kcal 11571kcal 11875kcal 12180kcal 12484kcal 12789kcal 13093kcal 13398kcal 13702kcal 14007kcal 14311kcal 14616kcal 14920kcal 15225kcal 15529kcal 15834kcal 16138kcal 16443kcal 16747kcal 17052kcal 17356kcal 17661kcal 17965kcal 18270kcal 18574kcal 18879kcal 19183kcal 19488kcal 19792kcal 20097kcal 20401kcal 20706kcal 21010kcal 21315kcal 21619kcal 21924kcal 22228kcal 22533kcal 22837kcal 23142kcal 23446kcal 23751kcal 24055kcal 24360kcal 24664kcal 24969kcal 25273kcal 25578kcal 25882kcal 26187kcal 26491kcal 26796kcal 27100kcal 27405kcal 27709kcal 28014kcal 28318kcal 28623kcal 28927kcal 29232kcal 29536kcal 29841kcal 30145kcal 30450kcal 30754kcal 31059kcal 31363kcal 31668kcal 31972kcal 32277kcal 32581kcal 32886kcal 33190kcal 33495kcal 33799kcal 34104kcal 34408kcal 34713kcal 35017kcal 35322kcal 35626kcal 35931kcal 36235kcal 36540kcal 36844kcal 37149kcal 37453kcal 37758kcal 38062kcal 38367kcal 38671kcal 38976kcal 39280kcal 39585kcal 39889kcal 40194kcal 40498kcal 40803kcal 41107kcal 41412kcal 41716kcal 42021kcal 42325kcal 42630kcal 42934kcal 43239kcal 43543kcal 43848kcal 44152kcal 44457kcal 44761kcal 45066kcal 45370kcal 45675kcal
ダンス
ゆっくり		 10657kcal 10962kcal 11266kcal 11571kcal 11875kcal 12180kcal 12484kcal 12789kcal 13093kcal 13398kcal 13702kcal 14007kcal 14311kcal 14616kcal 14920kcal 15225kcal 15529kcal 15834kcal 16138kcal 16443kcal 16747kcal 17052kcal 17356kcal 17661kcal 17965kcal 18270kcal 18574kcal 18879kcal 19183kcal 19488kcal 19792kcal 20097kcal 20401kcal 20706kcal 21010kcal 21315kcal 21619kcal 21924kcal 22228kcal 22533kcal 22837kcal 23142kcal 23446kcal 23751kcal 24055kcal 24360kcal 24664kcal 24969kcal 25273kcal 25578kcal 25882kcal 26187kcal 26491kcal 26796kcal 27100kcal 27405kcal 27709kcal 28014kcal 28318kcal 28623kcal 28927kcal 29232kcal 29536kcal 29841kcal 30145kcal 30450kcal 30754kcal 31059kcal 31363kcal 31668kcal 31972kcal 32277kcal 32581kcal 32886kcal 33190kcal 33495kcal 33799kcal 34104kcal 34408kcal 34713kcal 35017kcal 35322kcal 35626kcal 35931kcal 36235kcal 36540kcal 36844kcal 37149kcal 37453kcal 37758kcal 38062kcal 38367kcal 38671kcal 38976kcal 39280kcal 39585kcal 39889kcal 40194kcal 40498kcal 40803kcal 41107kcal 41412kcal 41716kcal 42021kcal 42325kcal 42630kcal 42934kcal 43239kcal 43543kcal 43848kcal 44152kcal 44457kcal 44761kcal 45066kcal 45370kcal 45675kcal
筋トレ
スクワット		 10657kcal 10962kcal 11266kcal 11571kcal 11875kcal 12180kcal 12484kcal 12789kcal 13093kcal 13398kcal 13702kcal 14007kcal 14311kcal 14616kcal 14920kcal 15225kcal 15529kcal 15834kcal 16138kcal 16443kcal 16747kcal 17052kcal 17356kcal 17661kcal 17965kcal 18270kcal 18574kcal 18879kcal 19183kcal 19488kcal 19792kcal 20097kcal 20401kcal 20706kcal 21010kcal 21315kcal 21619kcal 21924kcal 22228kcal 22533kcal 22837kcal 23142kcal 23446kcal 23751kcal 24055kcal 24360kcal 24664kcal 24969kcal 25273kcal 25578kcal 25882kcal 26187kcal 26491kcal 26796kcal 27100kcal 27405kcal 27709kcal 28014kcal 28318kcal 28623kcal 28927kcal 29232kcal 29536kcal 29841kcal 30145kcal 30450kcal 30754kcal 31059kcal 31363kcal 31668kcal 31972kcal 32277kcal 32581kcal 32886kcal 33190kcal 33495kcal 33799kcal 34104kcal 34408kcal 34713kcal 35017kcal 35322kcal 35626kcal 35931kcal 36235kcal 36540kcal 36844kcal 37149kcal 37453kcal 37758kcal 38062kcal 38367kcal 38671kcal 38976kcal 39280kcal 39585kcal 39889kcal 40194kcal 40498kcal 40803kcal 41107kcal 41412kcal 41716kcal 42021kcal 42325kcal 42630kcal 42934kcal 43239kcal 43543kcal 43848kcal 44152kcal 44457kcal 44761kcal 45066kcal 45370kcal 45675kcal
部屋の片づけ全般 10231kcal 10523kcal 10815kcal 11108kcal 11400kcal 11692kcal 11985kcal 12277kcal 12569kcal 12862kcal 13154kcal 13446kcal 13739kcal 14031kcal 14323kcal 14616kcal 14908kcal 15200kcal 15492kcal 15785kcal 16077kcal 16369kcal 16662kcal 16954kcal 17246kcal 17539kcal 17831kcal 18123kcal 18416kcal 18708kcal 19000kcal 19293kcal 19585kcal 19877kcal 20170kcal 20462kcal 20754kcal 21047kcal 21339kcal 21631kcal 21924kcal 22216kcal 22508kcal 22800kcal 23093kcal 23385kcal 23677kcal 23970kcal 24262kcal 24554kcal 24847kcal 25139kcal 25431kcal 25724kcal 26016kcal 26308kcal 26601kcal 26893kcal 27185kcal 27478kcal 27770kcal 28062kcal 28355kcal 28647kcal 28939kcal 29232kcal 29524kcal 29816kcal 30108kcal 30401kcal 30693kcal 30985kcal 31278kcal 31570kcal 31862kcal 32155kcal 32447kcal 32739kcal 33032kcal 33324kcal 33616kcal 33909kcal 34201kcal 34493kcal 34786kcal 35078kcal 35370kcal 35663kcal 35955kcal 36247kcal 36540kcal 36832kcal 37124kcal 37416kcal 37709kcal 38001kcal 38293kcal 38586kcal 38878kcal 39170kcal 39463kcal 39755kcal 40047kcal 40340kcal 40632kcal 40924kcal 41217kcal 41509kcal 41801kcal 42094kcal 42386kcal 42678kcal 42971kcal 43263kcal 43555kcal 43848kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 9591kcal 9865kcal 10139kcal 10413kcal 10687kcal 10962kcal 11236kcal 11510kcal 11784kcal 12058kcal 12332kcal 12606kcal 12880kcal 13154kcal 13428kcal 13702kcal 13976kcal 14250kcal 14524kcal 14798kcal 15072kcal 15346kcal 15620kcal 15894kcal 16168kcal 16443kcal 16717kcal 16991kcal 17265kcal 17539kcal 17813kcal 18087kcal 18361kcal 18635kcal 18909kcal 19183kcal 19457kcal 19731kcal 20005kcal 20279kcal 20553kcal 20827kcal 21101kcal 21375kcal 21649kcal 21924kcal 22198kcal 22472kcal 22746kcal 23020kcal 23294kcal 23568kcal 23842kcal 24116kcal 24390kcal 24664kcal 24938kcal 25212kcal 25486kcal 25760kcal 26034kcal 26308kcal 26582kcal 26856kcal 27130kcal 27405kcal 27679kcal 27953kcal 28227kcal 28501kcal 28775kcal 29049kcal 29323kcal 29597kcal 29871kcal 30145kcal 30419kcal 30693kcal 30967kcal 31241kcal 31515kcal 31789kcal 32063kcal 32337kcal 32611kcal 32886kcal 33160kcal 33434kcal 33708kcal 33982kcal 34256kcal 34530kcal 34804kcal 35078kcal 35352kcal 35626kcal 35900kcal 36174kcal 36448kcal 36722kcal 36996kcal 37270kcal 37544kcal 37818kcal 38092kcal 38367kcal 38641kcal 38915kcal 39189kcal 39463kcal 39737kcal 40011kcal 40285kcal 40559kcal 40833kcal 41107kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 9165kcal 9427kcal 9689kcal 9951kcal 10212kcal 10474kcal 10736kcal 10998kcal 11260kcal 11522kcal 11784kcal 12046kcal 12307kcal 12569kcal 12831kcal 13093kcal 13355kcal 13617kcal 13879kcal 14140kcal 14402kcal 14664kcal 14926kcal 15188kcal 15450kcal 15712kcal 15974kcal 16235kcal 16497kcal 16759kcal 17021kcal 17283kcal 17545kcal 17807kcal 18069kcal 18330kcal 18592kcal 18854kcal 19116kcal 19378kcal 19640kcal 19902kcal 20163kcal 20425kcal 20687kcal 20949kcal 21211kcal 21473kcal 21735kcal 21997kcal 22258kcal 22520kcal 22782kcal 23044kcal 23306kcal 23568kcal 23830kcal 24092kcal 24353kcal 24615kcal 24877kcal 25139kcal 25401kcal 25663kcal 25925kcal 26186kcal 26448kcal 26710kcal 26972kcal 27234kcal 27496kcal 27758kcal 28020kcal 28281kcal 28543kcal 28805kcal 29067kcal 29329kcal 29591kcal 29853kcal 30115kcal 30376kcal 30638kcal 30900kcal 31162kcal 31424kcal 31686kcal 31948kcal 32210kcal 32471kcal 32733kcal 32995kcal 33257kcal 33519kcal 33781kcal 34043kcal 34304kcal 34566kcal 34828kcal 35090kcal 35352kcal 35614kcal 35876kcal 36138kcal 36399kcal 36661kcal 36923kcal 37185kcal 37447kcal 37709kcal 37971kcal 38233kcal 38494kcal 38756kcal 39018kcal 39280kcal
ヨガ
パワー		 8526kcal 8769kcal 9013kcal 9256kcal 9500kcal 9744kcal 9987kcal 10231kcal 10474kcal 10718kcal 10962kcal 11205kcal 11449kcal 11692kcal 11936kcal 12180kcal 12423kcal 12667kcal 12910kcal 13154kcal 13398kcal 13641kcal 13885kcal 14128kcal 14372kcal 14616kcal 14859kcal 15103kcal 15346kcal 15590kcal 15834kcal 16077kcal 16321kcal 16564kcal 16808kcal 17052kcal 17295kcal 17539kcal 17782kcal 18026kcal 18270kcal 18513kcal 18757kcal 19000kcal 19244kcal 19488kcal 19731kcal 19975kcal 20218kcal 20462kcal 20706kcal 20949kcal 21193kcal 21436kcal 21680kcal 21924kcal 22167kcal 22411kcal 22654kcal 22898kcal 23142kcal 23385kcal 23629kcal 23872kcal 24116kcal 24360kcal 24603kcal 24847kcal 25090kcal 25334kcal 25578kcal 25821kcal 26065kcal 26308kcal 26552kcal 26796kcal 27039kcal 27283kcal 27526kcal 27770kcal 28014kcal 28257kcal 28501kcal 28744kcal 28988kcal 29232kcal 29475kcal 29719kcal 29962kcal 30206kcal 30450kcal 30693kcal 30937kcal 31180kcal 31424kcal 31668kcal 31911kcal 32155kcal 32398kcal 32642kcal 32886kcal 33129kcal 33373kcal 33616kcal 33860kcal 34104kcal 34347kcal 34591kcal 34834kcal 35078kcal 35322kcal 35565kcal 35809kcal 36052kcal 36296kcal 36540kcal
筋トレ
腹筋運動		 8099kcal 8331kcal 8562kcal 8793kcal 9025kcal 9256kcal 9488kcal 9719kcal 9951kcal 10182kcal 10413kcal 10645kcal 10876kcal 11108kcal 11339kcal 11571kcal 11802kcal 12033kcal 12265kcal 12496kcal 12728kcal 12959kcal 13190kcal 13422kcal 13653kcal 13885kcal 14116kcal 14348kcal 14579kcal 14810kcal 15042kcal 15273kcal 15505kcal 15736kcal 15967kcal 16199kcal 16430kcal 16662kcal 16893kcal 17125kcal 17356kcal 17587kcal 17819kcal 18050kcal 18282kcal 18513kcal 18745kcal 18976kcal 19207kcal 19439kcal 19670kcal 19902kcal 20133kcal 20364kcal 20596kcal 20827kcal 21059kcal 21290kcal 21522kcal 21753kcal 21984kcal 22216kcal 22447kcal 22679kcal 22910kcal 23142kcal 23373kcal 23604kcal 23836kcal 24067kcal 24299kcal 24530kcal 24761kcal 24993kcal 25224kcal 25456kcal 25687kcal 25919kcal 26150kcal 26381kcal 26613kcal 26844kcal 27076kcal 27307kcal 27538kcal 27770kcal 28001kcal 28233kcal 28464kcal 28696kcal 28927kcal 29158kcal 29390kcal 29621kcal 29853kcal 30084kcal 30316kcal 30547kcal 30778kcal 31010kcal 31241kcal 31473kcal 31704kcal 31935kcal 32167kcal 32398kcal 32630kcal 32861kcal 33093kcal 33324kcal 33555kcal 33787kcal 34018kcal 34250kcal 34481kcal 34713kcal
筋トレ
背筋運動		 8099kcal 8331kcal 8562kcal 8793kcal 9025kcal 9256kcal 9488kcal 9719kcal 9951kcal 10182kcal 10413kcal 10645kcal 10876kcal 11108kcal 11339kcal 11571kcal 11802kcal 12033kcal 12265kcal 12496kcal 12728kcal 12959kcal 13190kcal 13422kcal 13653kcal 13885kcal 14116kcal 14348kcal 14579kcal 14810kcal 15042kcal 15273kcal 15505kcal 15736kcal 15967kcal 16199kcal 16430kcal 16662kcal 16893kcal 17125kcal 17356kcal 17587kcal 17819kcal 18050kcal 18282kcal 18513kcal 18745kcal 18976kcal 19207kcal 19439kcal 19670kcal 19902kcal 20133kcal 20364kcal 20596kcal 20827kcal 21059kcal 21290kcal 21522kcal 21753kcal 21984kcal 22216kcal 22447kcal 22679kcal 22910kcal 23142kcal 23373kcal 23604kcal 23836kcal 24067kcal 24299kcal 24530kcal 24761kcal 24993kcal 25224kcal 25456kcal 25687kcal 25919kcal 26150kcal 26381kcal 26613kcal 26844kcal 27076kcal 27307kcal 27538kcal 27770kcal 28001kcal 28233kcal 28464kcal 28696kcal 28927kcal 29158kcal 29390kcal 29621kcal 29853kcal 30084kcal 30316kcal 30547kcal 30778kcal 31010kcal 31241kcal 31473kcal 31704kcal 31935kcal 32167kcal 32398kcal 32630kcal 32861kcal 33093kcal 33324kcal 33555kcal 33787kcal 34018kcal 34250kcal 34481kcal 34713kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 8099kcal 8331kcal 8562kcal 8793kcal 9025kcal 9256kcal 9488kcal 9719kcal 9951kcal 10182kcal 10413kcal 10645kcal 10876kcal 11108kcal 11339kcal 11571kcal 11802kcal 12033kcal 12265kcal 12496kcal 12728kcal 12959kcal 13190kcal 13422kcal 13653kcal 13885kcal 14116kcal 14348kcal 14579kcal 14810kcal 15042kcal 15273kcal 15505kcal 15736kcal 15967kcal 16199kcal 16430kcal 16662kcal 16893kcal 17125kcal 17356kcal 17587kcal 17819kcal 18050kcal 18282kcal 18513kcal 18745kcal 18976kcal 19207kcal 19439kcal 19670kcal 19902kcal 20133kcal 20364kcal 20596kcal 20827kcal 21059kcal 21290kcal 21522kcal 21753kcal 21984kcal 22216kcal 22447kcal 22679kcal 22910kcal 23142kcal 23373kcal 23604kcal 23836kcal 24067kcal 24299kcal 24530kcal 24761kcal 24993kcal 25224kcal 25456kcal 25687kcal 25919kcal 26150kcal 26381kcal 26613kcal 26844kcal 27076kcal 27307kcal 27538kcal 27770kcal 28001kcal 28233kcal 28464kcal 28696kcal 28927kcal 29158kcal 29390kcal 29621kcal 29853kcal 30084kcal 30316kcal 30547kcal 30778kcal 31010kcal 31241kcal 31473kcal 31704kcal 31935kcal 32167kcal 32398kcal 32630kcal 32861kcal 33093kcal 33324kcal 33555kcal 33787kcal 34018kcal 34250kcal 34481kcal 34713kcal
筋トレ
懸垂		 8099kcal 8331kcal 8562kcal 8793kcal 9025kcal 9256kcal 9488kcal 9719kcal 9951kcal 10182kcal 10413kcal 10645kcal 10876kcal 11108kcal 11339kcal 11571kcal 11802kcal 12033kcal 12265kcal 12496kcal 12728kcal 12959kcal 13190kcal 13422kcal 13653kcal 13885kcal 14116kcal 14348kcal 14579kcal 14810kcal 15042kcal 15273kcal 15505kcal 15736kcal 15967kcal 16199kcal 16430kcal 16662kcal 16893kcal 17125kcal 17356kcal 17587kcal 17819kcal 18050kcal 18282kcal 18513kcal 18745kcal 18976kcal 19207kcal 19439kcal 19670kcal 19902kcal 20133kcal 20364kcal 20596kcal 20827kcal 21059kcal 21290kcal 21522kcal 21753kcal 21984kcal 22216kcal 22447kcal 22679kcal 22910kcal 23142kcal 23373kcal 23604kcal 23836kcal 24067kcal 24299kcal 24530kcal 24761kcal 24993kcal 25224kcal 25456kcal 25687kcal 25919kcal 26150kcal 26381kcal 26613kcal 26844kcal 27076kcal 27307kcal 27538kcal 27770kcal 28001kcal 28233kcal 28464kcal 28696kcal 28927kcal 29158kcal 29390kcal 29621kcal 29853kcal 30084kcal 30316kcal 30547kcal 30778kcal 31010kcal 31241kcal 31473kcal 31704kcal 31935kcal 32167kcal 32398kcal 32630kcal 32861kcal 33093kcal 33324kcal 33555kcal 33787kcal 34018kcal 34250kcal 34481kcal 34713kcal
トランポリン
ゆっくり		 7460kcal 7673kcal 7886kcal 8099kcal 8312kcal 8526kcal 8739kcal 8952kcal 9165kcal 9378kcal 9591kcal 9804kcal 10018kcal 10231kcal 10444kcal 10657kcal 10870kcal 11083kcal 11296kcal 11510kcal 11723kcal 11936kcal 12149kcal 12362kcal 12575kcal 12789kcal 13002kcal 13215kcal 13428kcal 13641kcal 13854kcal 14067kcal 14281kcal 14494kcal 14707kcal 14920kcal 15133kcal 15346kcal 15559kcal 15773kcal 15986kcal 16199kcal 16412kcal 16625kcal 16838kcal 17052kcal 17265kcal 17478kcal 17691kcal 17904kcal 18117kcal 18330kcal 18544kcal 18757kcal 18970kcal 19183kcal 19396kcal 19609kcal 19822kcal 20036kcal 20249kcal 20462kcal 20675kcal 20888kcal 21101kcal 21315kcal 21528kcal 21741kcal 21954kcal 22167kcal 22380kcal 22593kcal 22807kcal 23020kcal 23233kcal 23446kcal 23659kcal 23872kcal 24085kcal 24299kcal 24512kcal 24725kcal 24938kcal 25151kcal 25364kcal 25578kcal 25791kcal 26004kcal 26217kcal 26430kcal 26643kcal 26856kcal 27070kcal 27283kcal 27496kcal 27709kcal 27922kcal 28135kcal 28348kcal 28562kcal 28775kcal 28988kcal 29201kcal 29414kcal 29627kcal 29841kcal 30054kcal 30267kcal 30480kcal 30693kcal 30906kcal 31119kcal 31333kcal 31546kcal 31759kcal 31972kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 7460kcal 7673kcal 7886kcal 8099kcal 8312kcal 8526kcal 8739kcal 8952kcal 9165kcal 9378kcal 9591kcal 9804kcal 10018kcal 10231kcal 10444kcal 10657kcal 10870kcal 11083kcal 11296kcal 11510kcal 11723kcal 11936kcal 12149kcal 12362kcal 12575kcal 12789kcal 13002kcal 13215kcal 13428kcal 13641kcal 13854kcal 14067kcal 14281kcal 14494kcal 14707kcal 14920kcal 15133kcal 15346kcal 15559kcal 15773kcal 15986kcal 16199kcal 16412kcal 16625kcal 16838kcal 17052kcal 17265kcal 17478kcal 17691kcal 17904kcal 18117kcal 18330kcal 18544kcal 18757kcal 18970kcal 19183kcal 19396kcal 19609kcal 19822kcal 20036kcal 20249kcal 20462kcal 20675kcal 20888kcal 21101kcal 21315kcal 21528kcal 21741kcal 21954kcal 22167kcal 22380kcal 22593kcal 22807kcal 23020kcal 23233kcal 23446kcal 23659kcal 23872kcal 24085kcal 24299kcal 24512kcal 24725kcal 24938kcal 25151kcal 25364kcal 25578kcal 25791kcal 26004kcal 26217kcal 26430kcal 26643kcal 26856kcal 27070kcal 27283kcal 27496kcal 27709kcal 27922kcal 28135kcal 28348kcal 28562kcal 28775kcal 28988kcal 29201kcal 29414kcal 29627kcal 29841kcal 30054kcal 30267kcal 30480kcal 30693kcal 30906kcal 31119kcal 31333kcal 31546kcal 31759kcal 31972kcal
料理全般 7460kcal 7673kcal 7886kcal 8099kcal 8312kcal 8526kcal 8739kcal 8952kcal 9165kcal 9378kcal 9591kcal 9804kcal 10018kcal 10231kcal 10444kcal 10657kcal 10870kcal 11083kcal 11296kcal 11510kcal 11723kcal 11936kcal 12149kcal 12362kcal 12575kcal 12789kcal 13002kcal 13215kcal 13428kcal 13641kcal 13854kcal 14067kcal 14281kcal 14494kcal 14707kcal 14920kcal 15133kcal 15346kcal 15559kcal 15773kcal 15986kcal 16199kcal 16412kcal 16625kcal 16838kcal 17052kcal 17265kcal 17478kcal 17691kcal 17904kcal 18117kcal 18330kcal 18544kcal 18757kcal 18970kcal 19183kcal 19396kcal 19609kcal 19822kcal 20036kcal 20249kcal 20462kcal 20675kcal 20888kcal 21101kcal 21315kcal 21528kcal 21741kcal 21954kcal 22167kcal 22380kcal 22593kcal 22807kcal 23020kcal 23233kcal 23446kcal 23659kcal 23872kcal 24085kcal 24299kcal 24512kcal 24725kcal 24938kcal 25151kcal 25364kcal 25578kcal 25791kcal 26004kcal 26217kcal 26430kcal 26643kcal 26856kcal 27070kcal 27283kcal 27496kcal 27709kcal 27922kcal 28135kcal 28348kcal 28562kcal 28775kcal 28988kcal 29201kcal 29414kcal 29627kcal 29841kcal 30054kcal 30267kcal 30480kcal 30693kcal 30906kcal 31119kcal 31333kcal 31546kcal 31759kcal 31972kcal
掃除機をかける 7033kcal 7234kcal 7435kcal 7636kcal 7837kcal 8038kcal 8239kcal 8440kcal 8641kcal 8842kcal 9043kcal 9244kcal 9445kcal 9646kcal 9847kcal 10048kcal 10249kcal 10450kcal 10651kcal 10852kcal 11053kcal 11254kcal 11455kcal 11656kcal 11857kcal 12058kcal 12259kcal 12460kcal 12661kcal 12862kcal 13063kcal 13264kcal 13464kcal 13665kcal 13866kcal 14067kcal 14268kcal 14469kcal 14670kcal 14871kcal 15072kcal 15273kcal 15474kcal 15675kcal 15876kcal 16077kcal 16278kcal 16479kcal 16680kcal 16881kcal 17082kcal 17283kcal 17484kcal 17685kcal 17886kcal 18087kcal 18288kcal 18489kcal 18690kcal 18891kcal 19092kcal 19293kcal 19494kcal 19695kcal 19896kcal 20097kcal 20297kcal 20498kcal 20699kcal 20900kcal 21101kcal 21302kcal 21503kcal 21704kcal 21905kcal 22106kcal 22307kcal 22508kcal 22709kcal 22910kcal 23111kcal 23312kcal 23513kcal 23714kcal 23915kcal 24116kcal 24317kcal 24518kcal 24719kcal 24920kcal 25121kcal 25322kcal 25523kcal 25724kcal 25925kcal 26126kcal 26327kcal 26528kcal 26729kcal 26929kcal 27130kcal 27331kcal 27532kcal 27733kcal 27934kcal 28135kcal 28336kcal 28537kcal 28738kcal 28939kcal 29140kcal 29341kcal 29542kcal 29743kcal 29944kcal 30145kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 6394kcal 6577kcal 6759kcal 6942kcal 7125kcal 7308kcal 7490kcal 7673kcal 7856kcal 8038kcal 8221kcal 8404kcal 8586kcal 8769kcal 8952kcal 9135kcal 9317kcal 9500kcal 9683kcal 9865kcal 10048kcal 10231kcal 10413kcal 10596kcal 10779kcal 10962kcal 11144kcal 11327kcal 11510kcal 11692kcal 11875kcal 12058kcal 12240kcal 12423kcal 12606kcal 12789kcal 12971kcal 13154kcal 13337kcal 13519kcal 13702kcal 13885kcal 14067kcal 14250kcal 14433kcal 14616kcal 14798kcal 14981kcal 15164kcal 15346kcal 15529kcal 15712kcal 15894kcal 16077kcal 16260kcal 16443kcal 16625kcal 16808kcal 16991kcal 17173kcal 17356kcal 17539kcal 17721kcal 17904kcal 18087kcal 18270kcal 18452kcal 18635kcal 18818kcal 19000kcal 19183kcal 19366kcal 19548kcal 19731kcal 19914kcal 20097kcal 20279kcal 20462kcal 20645kcal 20827kcal 21010kcal 21193kcal 21375kcal 21558kcal 21741kcal 21924kcal 22106kcal 22289kcal 22472kcal 22654kcal 22837kcal 23020kcal 23202kcal 23385kcal 23568kcal 23751kcal 23933kcal 24116kcal 24299kcal 24481kcal 24664kcal 24847kcal 25029kcal 25212kcal 25395kcal 25578kcal 25760kcal 25943kcal 26126kcal 26308kcal 26491kcal 26674kcal 26856kcal 27039kcal 27222kcal 27405kcal
体をよく動かす仕事 6394kcal 6577kcal 6759kcal 6942kcal 7125kcal 7308kcal 7490kcal 7673kcal 7856kcal 8038kcal 8221kcal 8404kcal 8586kcal 8769kcal 8952kcal 9135kcal 9317kcal 9500kcal 9683kcal 9865kcal 10048kcal 10231kcal 10413kcal 10596kcal 10779kcal 10962kcal 11144kcal 11327kcal 11510kcal 11692kcal 11875kcal 12058kcal 12240kcal 12423kcal 12606kcal 12789kcal 12971kcal 13154kcal 13337kcal 13519kcal 13702kcal 13885kcal 14067kcal 14250kcal 14433kcal 14616kcal 14798kcal 14981kcal 15164kcal 15346kcal 15529kcal 15712kcal 15894kcal 16077kcal 16260kcal 16443kcal 16625kcal 16808kcal 16991kcal 17173kcal 17356kcal 17539kcal 17721kcal 17904kcal 18087kcal 18270kcal 18452kcal 18635kcal 18818kcal 19000kcal 19183kcal 19366kcal 19548kcal 19731kcal 19914kcal 20097kcal 20279kcal 20462kcal 20645kcal 20827kcal 21010kcal 21193kcal 21375kcal 21558kcal 21741kcal 21924kcal 22106kcal 22289kcal 22472kcal 22654kcal 22837kcal 23020kcal 23202kcal 23385kcal 23568kcal 23751kcal 23933kcal 24116kcal 24299kcal 24481kcal 24664kcal 24847kcal 25029kcal 25212kcal 25395kcal 25578kcal 25760kcal 25943kcal 26126kcal 26308kcal 26491kcal 26674kcal 26856kcal 27039kcal 27222kcal 27405kcal
皿洗い 6394kcal 6577kcal 6759kcal 6942kcal 7125kcal 7308kcal 7490kcal 7673kcal 7856kcal 8038kcal 8221kcal 8404kcal 8586kcal 8769kcal 8952kcal 9135kcal 9317kcal 9500kcal 9683kcal 9865kcal 10048kcal 10231kcal 10413kcal 10596kcal 10779kcal 10962kcal 11144kcal 11327kcal 11510kcal 11692kcal 11875kcal 12058kcal 12240kcal 12423kcal 12606kcal 12789kcal 12971kcal 13154kcal 13337kcal 13519kcal 13702kcal 13885kcal 14067kcal 14250kcal 14433kcal 14616kcal 14798kcal 14981kcal 15164kcal 15346kcal 15529kcal 15712kcal 15894kcal 16077kcal 16260kcal 16443kcal 16625kcal 16808kcal 16991kcal 17173kcal 17356kcal 17539kcal 17721kcal 17904kcal 18087kcal 18270kcal 18452kcal 18635kcal 18818kcal 19000kcal 19183kcal 19366kcal 19548kcal 19731kcal 19914kcal 20097kcal 20279kcal 20462kcal 20645kcal 20827kcal 21010kcal 21193kcal 21375kcal 21558kcal 21741kcal 21924kcal 22106kcal 22289kcal 22472kcal 22654kcal 22837kcal 23020kcal 23202kcal 23385kcal 23568kcal 23751kcal 23933kcal 24116kcal 24299kcal 24481kcal 24664kcal 24847kcal 25029kcal 25212kcal 25395kcal 25578kcal 25760kcal 25943kcal 26126kcal 26308kcal 26491kcal 26674kcal 26856kcal 27039kcal 27222kcal 27405kcal
ヨガ
ハタ		 6394kcal 6577kcal 6759kcal 6942kcal 7125kcal 7308kcal 7490kcal 7673kcal 7856kcal 8038kcal 8221kcal 8404kcal 8586kcal 8769kcal 8952kcal 9135kcal 9317kcal 9500kcal 9683kcal 9865kcal 10048kcal 10231kcal 10413kcal 10596kcal 10779kcal 10962kcal 11144kcal 11327kcal 11510kcal 11692kcal 11875kcal 12058kcal 12240kcal 12423kcal 12606kcal 12789kcal 12971kcal 13154kcal 13337kcal 13519kcal 13702kcal 13885kcal 14067kcal 14250kcal 14433kcal 14616kcal 14798kcal 14981kcal 15164kcal 15346kcal 15529kcal 15712kcal 15894kcal 16077kcal 16260kcal 16443kcal 16625kcal 16808kcal 16991kcal 17173kcal 17356kcal 17539kcal 17721kcal 17904kcal 18087kcal 18270kcal 18452kcal 18635kcal 18818kcal 19000kcal 19183kcal 19366kcal 19548kcal 19731kcal 19914kcal 20097kcal 20279kcal 20462kcal 20645kcal 20827kcal 21010kcal 21193kcal 21375kcal 21558kcal 21741kcal 21924kcal 22106kcal 22289kcal 22472kcal 22654kcal 22837kcal 23020kcal 23202kcal 23385kcal 23568kcal 23751kcal 23933kcal 24116kcal 24299kcal 24481kcal 24664kcal 24847kcal 25029kcal 25212kcal 25395kcal 25578kcal 25760kcal 25943kcal 26126kcal 26308kcal 26491kcal 26674kcal 26856kcal 27039kcal 27222kcal 27405kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 5328kcal 5481kcal 5633kcal 5785kcal 5937kcal 6090kcal 6242kcal 6394kcal 6546kcal 6699kcal 6851kcal 7003kcal 7155kcal 7308kcal 7460kcal 7612kcal 7764kcal 7917kcal 8069kcal 8221kcal 8373kcal 8526kcal 8678kcal 8830kcal 8982kcal 9135kcal 9287kcal 9439kcal 9591kcal 9744kcal 9896kcal 10048kcal 10200kcal 10353kcal 10505kcal 10657kcal 10809kcal 10962kcal 11114kcal 11266kcal 11418kcal 11571kcal 11723kcal 11875kcal 12027kcal 12180kcal 12332kcal 12484kcal 12636kcal 12789kcal 12941kcal 13093kcal 13245kcal 13398kcal 13550kcal 13702kcal 13854kcal 14007kcal 14159kcal 14311kcal 14463kcal 14616kcal 14768kcal 14920kcal 15072kcal 15225kcal 15377kcal 15529kcal 15681kcal 15834kcal 15986kcal 16138kcal 16290kcal 16443kcal 16595kcal 16747kcal 16899kcal 17052kcal 17204kcal 17356kcal 17508kcal 17661kcal 17813kcal 17965kcal 18117kcal 18270kcal 18422kcal 18574kcal 18726kcal 18879kcal 19031kcal 19183kcal 19335kcal 19488kcal 19640kcal 19792kcal 19944kcal 20097kcal 20249kcal 20401kcal 20553kcal 20706kcal 20858kcal 21010kcal 21162kcal 21315kcal 21467kcal 21619kcal 21771kcal 21924kcal 22076kcal 22228kcal 22380kcal 22533kcal 22685kcal 22837kcal
自動車を運転 5328kcal 5481kcal 5633kcal 5785kcal 5937kcal 6090kcal 6242kcal 6394kcal 6546kcal 6699kcal 6851kcal 7003kcal 7155kcal 7308kcal 7460kcal 7612kcal 7764kcal 7917kcal 8069kcal 8221kcal 8373kcal 8526kcal 8678kcal 8830kcal 8982kcal 9135kcal 9287kcal 9439kcal 9591kcal 9744kcal 9896kcal 10048kcal 10200kcal 10353kcal 10505kcal 10657kcal 10809kcal 10962kcal 11114kcal 11266kcal 11418kcal 11571kcal 11723kcal 11875kcal 12027kcal 12180kcal 12332kcal 12484kcal 12636kcal 12789kcal 12941kcal 13093kcal 13245kcal 13398kcal 13550kcal 13702kcal 13854kcal 14007kcal 14159kcal 14311kcal 14463kcal 14616kcal 14768kcal 14920kcal 15072kcal 15225kcal 15377kcal 15529kcal 15681kcal 15834kcal 15986kcal 16138kcal 16290kcal 16443kcal 16595kcal 16747kcal 16899kcal 17052kcal 17204kcal 17356kcal 17508kcal 17661kcal 17813kcal 17965kcal 18117kcal 18270kcal 18422kcal 18574kcal 18726kcal 18879kcal 19031kcal 19183kcal 19335kcal 19488kcal 19640kcal 19792kcal 19944kcal 20097kcal 20249kcal 20401kcal 20553kcal 20706kcal 20858kcal 21010kcal 21162kcal 21315kcal 21467kcal 21619kcal 21771kcal 21924kcal 22076kcal 22228kcal 22380kcal 22533kcal 22685kcal 22837kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4263kcal 4384kcal 4506kcal 4628kcal 4750kcal 4872kcal 4993kcal 5115kcal 5237kcal 5359kcal 5481kcal 5602kcal 5724kcal 5846kcal 5968kcal 6090kcal 6211kcal 6333kcal 6455kcal 6577kcal 6699kcal 6820kcal 6942kcal 7064kcal 7186kcal 7308kcal 7429kcal 7551kcal 7673kcal 7795kcal 7917kcal 8038kcal 8160kcal 8282kcal 8404kcal 8526kcal 8647kcal 8769kcal 8891kcal 9013kcal 9135kcal 9256kcal 9378kcal 9500kcal 9622kcal 9744kcal 9865kcal 9987kcal 10109kcal 10231kcal 10353kcal 10474kcal 10596kcal 10718kcal 10840kcal 10962kcal 11083kcal 11205kcal 11327kcal 11449kcal 11571kcal 11692kcal 11814kcal 11936kcal 12058kcal 12180kcal 12301kcal 12423kcal 12545kcal 12667kcal 12789kcal 12910kcal 13032kcal 13154kcal 13276kcal 13398kcal 13519kcal 13641kcal 13763kcal 13885kcal 14007kcal 14128kcal 14250kcal 14372kcal 14494kcal 14616kcal 14737kcal 14859kcal 14981kcal 15103kcal 15225kcal 15346kcal 15468kcal 15590kcal 15712kcal 15834kcal 15955kcal 16077kcal 16199kcal 16321kcal 16443kcal 16564kcal 16686kcal 16808kcal 16930kcal 17052kcal 17173kcal 17295kcal 17417kcal 17539kcal 17661kcal 17782kcal 17904kcal 18026kcal 18148kcal 18270kcal
風呂でシャワー 4263kcal 4384kcal 4506kcal 4628kcal 4750kcal 4872kcal 4993kcal 5115kcal 5237kcal 5359kcal 5481kcal 5602kcal 5724kcal 5846kcal 5968kcal 6090kcal 6211kcal 6333kcal 6455kcal 6577kcal 6699kcal 6820kcal 6942kcal 7064kcal 7186kcal 7308kcal 7429kcal 7551kcal 7673kcal 7795kcal 7917kcal 8038kcal 8160kcal 8282kcal 8404kcal 8526kcal 8647kcal 8769kcal 8891kcal 9013kcal 9135kcal 9256kcal 9378kcal 9500kcal 9622kcal 9744kcal 9865kcal 9987kcal 10109kcal 10231kcal 10353kcal 10474kcal 10596kcal 10718kcal 10840kcal 10962kcal 11083kcal 11205kcal 11327kcal 11449kcal 11571kcal 11692kcal 11814kcal 11936kcal 12058kcal 12180kcal 12301kcal 12423kcal 12545kcal 12667kcal 12789kcal 12910kcal 13032kcal 13154kcal 13276kcal 13398kcal 13519kcal 13641kcal 13763kcal 13885kcal 14007kcal 14128kcal 14250kcal 14372kcal 14494kcal 14616kcal 14737kcal 14859kcal 14981kcal 15103kcal 15225kcal 15346kcal 15468kcal 15590kcal 15712kcal 15834kcal 15955kcal 16077kcal 16199kcal 16321kcal 16443kcal 16564kcal 16686kcal 16808kcal 16930kcal 17052kcal 17173kcal 17295kcal 17417kcal 17539kcal 17661kcal 17782kcal 17904kcal 18026kcal 18148kcal 18270kcal
トイレ 3836kcal 3946kcal 4055kcal 4165kcal 4275kcal 4384kcal 4494kcal 4604kcal 4713kcal 4823kcal 4932kcal 5042kcal 5152kcal 5261kcal 5371kcal 5481kcal 5590kcal 5700kcal 5809kcal 5919kcal 6029kcal 6138kcal 6248kcal 6357kcal 6467kcal 6577kcal 6686kcal 6796kcal 6906kcal 7015kcal 7125kcal 7234kcal 7344kcal 7454kcal 7563kcal 7673kcal 7783kcal 7892kcal 8002kcal 8111kcal 8221kcal 8331kcal 8440kcal 8550kcal 8659kcal 8769kcal 8879kcal 8988kcal 9098kcal 9208kcal 9317kcal 9427kcal 9536kcal 9646kcal 9756kcal 9865kcal 9975kcal 10085kcal 10194kcal 10304kcal 10413kcal 10523kcal 10633kcal 10742kcal 10852kcal 10962kcal 11071kcal 11181kcal 11290kcal 11400kcal 11510kcal 11619kcal 11729kcal 11838kcal 11948kcal 12058kcal 12167kcal 12277kcal 12387kcal 12496kcal 12606kcal 12715kcal 12825kcal 12935kcal 13044kcal 13154kcal 13264kcal 13373kcal 13483kcal 13592kcal 13702kcal 13812kcal 13921kcal 14031kcal 14140kcal 14250kcal 14360kcal 14469kcal 14579kcal 14689kcal 14798kcal 14908kcal 15017kcal 15127kcal 15237kcal 15346kcal 15456kcal 15566kcal 15675kcal 15785kcal 15894kcal 16004kcal 16114kcal 16223kcal 16333kcal 16443kcal
立って仕事をする 3836kcal 3946kcal 4055kcal 4165kcal 4275kcal 4384kcal 4494kcal 4604kcal 4713kcal 4823kcal 4932kcal 5042kcal 5152kcal 5261kcal 5371kcal 5481kcal 5590kcal 5700kcal 5809kcal 5919kcal 6029kcal 6138kcal 6248kcal 6357kcal 6467kcal 6577kcal 6686kcal 6796kcal 6906kcal 7015kcal 7125kcal 7234kcal 7344kcal 7454kcal 7563kcal 7673kcal 7783kcal 7892kcal 8002kcal 8111kcal 8221kcal 8331kcal 8440kcal 8550kcal 8659kcal 8769kcal 8879kcal 8988kcal 9098kcal 9208kcal 9317kcal 9427kcal 9536kcal 9646kcal 9756kcal 9865kcal 9975kcal 10085kcal 10194kcal 10304kcal 10413kcal 10523kcal 10633kcal 10742kcal 10852kcal 10962kcal 11071kcal 11181kcal 11290kcal 11400kcal 11510kcal 11619kcal 11729kcal 11838kcal 11948kcal 12058kcal 12167kcal 12277kcal 12387kcal 12496kcal 12606kcal 12715kcal 12825kcal 12935kcal 13044kcal 13154kcal 13264kcal 13373kcal 13483kcal 13592kcal 13702kcal 13812kcal 13921kcal 14031kcal 14140kcal 14250kcal 14360kcal 14469kcal 14579kcal 14689kcal 14798kcal 14908kcal 15017kcal 15127kcal 15237kcal 15346kcal 15456kcal 15566kcal 15675kcal 15785kcal 15894kcal 16004kcal 16114kcal 16223kcal 16333kcal 16443kcal
風呂で入浴 3197kcal 3288kcal 3379kcal 3471kcal 3562kcal 3654kcal 3745kcal 3836kcal 3928kcal 4019kcal 4110kcal 4202kcal 4293kcal 4384kcal 4476kcal 4567kcal 4658kcal 4750kcal 4841kcal 4932kcal 5024kcal 5115kcal 5206kcal 5298kcal 5389kcal 5481kcal 5572kcal 5663kcal 5755kcal 5846kcal 5937kcal 6029kcal 6120kcal 6211kcal 6303kcal 6394kcal 6485kcal 6577kcal 6668kcal 6759kcal 6851kcal 6942kcal 7033kcal 7125kcal 7216kcal 7308kcal 7399kcal 7490kcal 7582kcal 7673kcal 7764kcal 7856kcal 7947kcal 8038kcal 8130kcal 8221kcal 8312kcal 8404kcal 8495kcal 8586kcal 8678kcal 8769kcal 8860kcal 8952kcal 9043kcal 9135kcal 9226kcal 9317kcal 9409kcal 9500kcal 9591kcal 9683kcal 9774kcal 9865kcal 9957kcal 10048kcal 10139kcal 10231kcal 10322kcal 10413kcal 10505kcal 10596kcal 10687kcal 10779kcal 10870kcal 10962kcal 11053kcal 11144kcal 11236kcal 11327kcal 11418kcal 11510kcal 11601kcal 11692kcal 11784kcal 11875kcal 11966kcal 12058kcal 12149kcal 12240kcal 12332kcal 12423kcal 12514kcal 12606kcal 12697kcal 12789kcal 12880kcal 12971kcal 13063kcal 13154kcal 13245kcal 13337kcal 13428kcal 13519kcal 13611kcal 13702kcal
デスクワーク 2770kcal 2850kcal 2929kcal 3008kcal 3087kcal 3166kcal 3245kcal 3325kcal 3404kcal 3483kcal 3562kcal 3641kcal 3720kcal 3800kcal 3879kcal 3958kcal 4037kcal 4116kcal 4196kcal 4275kcal 4354kcal 4433kcal 4512kcal 4591kcal 4671kcal 4750kcal 4829kcal 4908kcal 4987kcal 5066kcal 5146kcal 5225kcal 5304kcal 5383kcal 5462kcal 5541kcal 5621kcal 5700kcal 5779kcal 5858kcal 5937kcal 6016kcal 6096kcal 6175kcal 6254kcal 6333kcal 6412kcal 6491kcal 6571kcal 6650kcal 6729kcal 6808kcal 6887kcal 6966kcal 7046kcal 7125kcal 7204kcal 7283kcal 7362kcal 7441kcal 7521kcal 7600kcal 7679kcal 7758kcal 7837kcal 7917kcal 7996kcal 8075kcal 8154kcal 8233kcal 8312kcal 8392kcal 8471kcal 8550kcal 8629kcal 8708kcal 8787kcal 8867kcal 8946kcal 9025kcal 9104kcal 9183kcal 9262kcal 9342kcal 9421kcal 9500kcal 9579kcal 9658kcal 9737kcal 9817kcal 9896kcal 9975kcal 10054kcal 10133kcal 10212kcal 10292kcal 10371kcal 10450kcal 10529kcal 10608kcal 10687kcal 10767kcal 10846kcal 10925kcal 11004kcal 11083kcal 11162kcal 11242kcal 11321kcal 11400kcal 11479kcal 11558kcal 11637kcal 11717kcal 11796kcal 11875kcal
電車バスに乗車 2770kcal 2850kcal 2929kcal 3008kcal 3087kcal 3166kcal 3245kcal 3325kcal 3404kcal 3483kcal 3562kcal 3641kcal 3720kcal 3800kcal 3879kcal 3958kcal 4037kcal 4116kcal 4196kcal 4275kcal 4354kcal 4433kcal 4512kcal 4591kcal 4671kcal 4750kcal 4829kcal 4908kcal 4987kcal 5066kcal 5146kcal 5225kcal 5304kcal 5383kcal 5462kcal 5541kcal 5621kcal 5700kcal 5779kcal 5858kcal 5937kcal 6016kcal 6096kcal 6175kcal 6254kcal 6333kcal 6412kcal 6491kcal 6571kcal 6650kcal 6729kcal 6808kcal 6887kcal 6966kcal 7046kcal 7125kcal 7204kcal 7283kcal 7362kcal 7441kcal 7521kcal 7600kcal 7679kcal 7758kcal 7837kcal 7917kcal 7996kcal 8075kcal 8154kcal 8233kcal 8312kcal 8392kcal 8471kcal 8550kcal 8629kcal 8708kcal 8787kcal 8867kcal 8946kcal 9025kcal 9104kcal 9183kcal 9262kcal 9342kcal 9421kcal 9500kcal 9579kcal 9658kcal 9737kcal 9817kcal 9896kcal 9975kcal 10054kcal 10133kcal 10212kcal 10292kcal 10371kcal 10450kcal 10529kcal 10608kcal 10687kcal 10767kcal 10846kcal 10925kcal 11004kcal 11083kcal 11162kcal 11242kcal 11321kcal 11400kcal 11479kcal 11558kcal 11637kcal 11717kcal 11796kcal 11875kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ