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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

48時間1分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 4411kcal 4537kcal 4663kcal 4789kcal 4915kcal 5041kcal 5167kcal 5293kcal 5419kcal 5545kcal 5671kcal 5798kcal 5924kcal 6050kcal 6176kcal 6302kcal 6428kcal 6554kcal 6680kcal 6806kcal 6932kcal 7058kcal 7184kcal 7310kcal 7436kcal 7562kcal 7688kcal 7814kcal 7940kcal 8066kcal 8192kcal 8318kcal 8444kcal 8570kcal 8697kcal 8823kcal 8949kcal 9075kcal 9201kcal 9327kcal 9453kcal 9579kcal 9705kcal 9831kcal 9957kcal 10083kcal 10209kcal 10335kcal 10461kcal 10587kcal 10713kcal 10839kcal 10965kcal 11091kcal 11217kcal 11343kcal 11469kcal 11596kcal 11722kcal 11848kcal 11974kcal 12100kcal 12226kcal 12352kcal 12478kcal 12604kcal 12730kcal 12856kcal 12982kcal 13108kcal 13234kcal 13360kcal 13486kcal 13612kcal 13738kcal 13864kcal 13990kcal 14116kcal 14242kcal 14368kcal 14495kcal 14621kcal 14747kcal 14873kcal 14999kcal 15125kcal 15251kcal 15377kcal 15503kcal 15629kcal 15755kcal 15881kcal 16007kcal 16133kcal 16259kcal 16385kcal 16511kcal 16637kcal 16763kcal 16889kcal 17015kcal 17141kcal 17267kcal 17394kcal 17520kcal 17646kcal 17772kcal 17898kcal 18024kcal 18150kcal 18276kcal 18402kcal 18528kcal 18654kcal 18780kcal 18906kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 5293kcal 5445kcal 5596kcal 5747kcal 5898kcal 6050kcal 6201kcal 6352kcal 6503kcal 6655kcal 6806kcal 6957kcal 7108kcal 7260kcal 7411kcal 7562kcal 7713kcal 7865kcal 8016kcal 8167kcal 8318kcal 8470kcal 8621kcal 8772kcal 8923kcal 9075kcal 9226kcal 9377kcal 9528kcal 9680kcal 9831kcal 9982kcal 10133kcal 10285kcal 10436kcal 10587kcal 10738kcal 10890kcal 11041kcal 11192kcal 11343kcal 11495kcal 11646kcal 11797kcal 11948kcal 12100kcal 12251kcal 12402kcal 12553kcal 12705kcal 12856kcal 13007kcal 13158kcal 13310kcal 13461kcal 13612kcal 13763kcal 13915kcal 14066kcal 14217kcal 14368kcal 14520kcal 14671kcal 14822kcal 14973kcal 15125kcal 15276kcal 15427kcal 15579kcal 15730kcal 15881kcal 16032kcal 16184kcal 16335kcal 16486kcal 16637kcal 16789kcal 16940kcal 17091kcal 17242kcal 17394kcal 17545kcal 17696kcal 17847kcal 17999kcal 18150kcal 18301kcal 18452kcal 18604kcal 18755kcal 18906kcal 19057kcal 19209kcal 19360kcal 19511kcal 19662kcal 19814kcal 19965kcal 20116kcal 20267kcal 20419kcal 20570kcal 20721kcal 20872kcal 21024kcal 21175kcal 21326kcal 21477kcal 21629kcal 21780kcal 21931kcal 22082kcal 22234kcal 22385kcal 22536kcal 22687kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 7587kcal 7804kcal 8021kcal 8238kcal 8455kcal 8671kcal 8888kcal 9105kcal 9322kcal 9538kcal 9755kcal 9972kcal 10189kcal 10406kcal 10622kcal 10839kcal 11056kcal 11273kcal 11490kcal 11706kcal 11923kcal 12140kcal 12357kcal 12574kcal 12790kcal 13007kcal 13224kcal 13441kcal 13658kcal 13874kcal 14091kcal 14308kcal 14525kcal 14742kcal 14958kcal 15175kcal 15392kcal 15609kcal 15826kcal 16042kcal 16259kcal 16476kcal 16693kcal 16910kcal 17126kcal 17343kcal 17560kcal 17777kcal 17994kcal 18210kcal 18427kcal 18644kcal 18861kcal 19077kcal 19294kcal 19511kcal 19728kcal 19945kcal 20161kcal 20378kcal 20595kcal 20812kcal 21029kcal 21245kcal 21462kcal 21679kcal 21896kcal 22113kcal 22329kcal 22546kcal 22763kcal 22980kcal 23197kcal 23413kcal 23630kcal 23847kcal 24064kcal 24281kcal 24497kcal 24714kcal 24931kcal 25148kcal 25365kcal 25581kcal 25798kcal 26015kcal 26232kcal 26449kcal 26665kcal 26882kcal 27099kcal 27316kcal 27532kcal 27749kcal 27966kcal 28183kcal 28400kcal 28616kcal 28833kcal 29050kcal 29267kcal 29484kcal 29700kcal 29917kcal 30134kcal 30351kcal 30568kcal 30784kcal 31001kcal 31218kcal 31435kcal 31652kcal 31868kcal 32085kcal 32302kcal 32519kcal
山登り 14116kcal 14520kcal 14923kcal 15326kcal 15730kcal 16133kcal 16536kcal 16940kcal 17343kcal 17746kcal 18150kcal 18553kcal 18956kcal 19360kcal 19763kcal 20167kcal 20570kcal 20973kcal 21377kcal 21780kcal 22183kcal 22587kcal 22990kcal 23393kcal 23797kcal 24200kcal 24603kcal 25007kcal 25410kcal 25813kcal 26217kcal 26620kcal 27023kcal 27427kcal 27830kcal 28233kcal 28637kcal 29040kcal 29443kcal 29847kcal 30250kcal 30653kcal 31057kcal 31460kcal 31863kcal 32267kcal 32670kcal 33073kcal 33477kcal 33880kcal 34283kcal 34687kcal 35090kcal 35493kcal 35897kcal 36300kcal 36703kcal 37107kcal 37510kcal 37913kcal 38317kcal 38720kcal 39123kcal 39527kcal 39930kcal 40334kcal 40737kcal 41140kcal 41544kcal 41947kcal 42350kcal 42754kcal 43157kcal 43560kcal 43964kcal 44367kcal 44770kcal 45174kcal 45577kcal 45980kcal 46384kcal 46787kcal 47190kcal 47594kcal 47997kcal 48400kcal 48804kcal 49207kcal 49610kcal 50014kcal 50417kcal 50820kcal 51224kcal 51627kcal 52030kcal 52434kcal 52837kcal 53240kcal 53644kcal 54047kcal 54450kcal 54854kcal 55257kcal 55660kcal 56064kcal 56467kcal 56870kcal 57274kcal 57677kcal 58080kcal 58484kcal 58887kcal 59290kcal 59694kcal 60097kcal 60501kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 10587kcal 10890kcal 11192kcal 11495kcal 11797kcal 12100kcal 12402kcal 12705kcal 13007kcal 13310kcal 13612kcal 13915kcal 14217kcal 14520kcal 14822kcal 15125kcal 15427kcal 15730kcal 16032kcal 16335kcal 16637kcal 16940kcal 17242kcal 17545kcal 17847kcal 18150kcal 18452kcal 18755kcal 19057kcal 19360kcal 19662kcal 19965kcal 20267kcal 20570kcal 20872kcal 21175kcal 21477kcal 21780kcal 22082kcal 22385kcal 22687kcal 22990kcal 23292kcal 23595kcal 23897kcal 24200kcal 24502kcal 24805kcal 25107kcal 25410kcal 25712kcal 26015kcal 26317kcal 26620kcal 26922kcal 27225kcal 27527kcal 27830kcal 28132kcal 28435kcal 28737kcal 29040kcal 29342kcal 29645kcal 29947kcal 30250kcal 30553kcal 30855kcal 31158kcal 31460kcal 31763kcal 32065kcal 32368kcal 32670kcal 32973kcal 33275kcal 33578kcal 33880kcal 34183kcal 34485kcal 34788kcal 35090kcal 35393kcal 35695kcal 35998kcal 36300kcal 36603kcal 36905kcal 37208kcal 37510kcal 37813kcal 38115kcal 38418kcal 38720kcal 39023kcal 39325kcal 39628kcal 39930kcal 40233kcal 40535kcal 40838kcal 41140kcal 41443kcal 41745kcal 42048kcal 42350kcal 42653kcal 42955kcal 43258kcal 43560kcal 43863kcal 44165kcal 44468kcal 44770kcal 45073kcal 45375kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 14116kcal 14520kcal 14923kcal 15326kcal 15730kcal 16133kcal 16536kcal 16940kcal 17343kcal 17746kcal 18150kcal 18553kcal 18956kcal 19360kcal 19763kcal 20167kcal 20570kcal 20973kcal 21377kcal 21780kcal 22183kcal 22587kcal 22990kcal 23393kcal 23797kcal 24200kcal 24603kcal 25007kcal 25410kcal 25813kcal 26217kcal 26620kcal 27023kcal 27427kcal 27830kcal 28233kcal 28637kcal 29040kcal 29443kcal 29847kcal 30250kcal 30653kcal 31057kcal 31460kcal 31863kcal 32267kcal 32670kcal 33073kcal 33477kcal 33880kcal 34283kcal 34687kcal 35090kcal 35493kcal 35897kcal 36300kcal 36703kcal 37107kcal 37510kcal 37913kcal 38317kcal 38720kcal 39123kcal 39527kcal 39930kcal 40334kcal 40737kcal 41140kcal 41544kcal 41947kcal 42350kcal 42754kcal 43157kcal 43560kcal 43964kcal 44367kcal 44770kcal 45174kcal 45577kcal 45980kcal 46384kcal 46787kcal 47190kcal 47594kcal 47997kcal 48400kcal 48804kcal 49207kcal 49610kcal 50014kcal 50417kcal 50820kcal 51224kcal 51627kcal 52030kcal 52434kcal 52837kcal 53240kcal 53644kcal 54047kcal 54450kcal 54854kcal 55257kcal 55660kcal 56064kcal 56467kcal 56870kcal 57274kcal 57677kcal 58080kcal 58484kcal 58887kcal 59290kcal 59694kcal 60097kcal 60501kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 17646kcal 18150kcal 18654kcal 19158kcal 19662kcal 20167kcal 20671kcal 21175kcal 21679kcal 22183kcal 22687kcal 23192kcal 23696kcal 24200kcal 24704kcal 25208kcal 25712kcal 26217kcal 26721kcal 27225kcal 27729kcal 28233kcal 28737kcal 29242kcal 29746kcal 30250kcal 30754kcal 31258kcal 31763kcal 32267kcal 32771kcal 33275kcal 33779kcal 34283kcal 34788kcal 35292kcal 35796kcal 36300kcal 36804kcal 37308kcal 37813kcal 38317kcal 38821kcal 39325kcal 39829kcal 40334kcal 40838kcal 41342kcal 41846kcal 42350kcal 42854kcal 43359kcal 43863kcal 44367kcal 44871kcal 45375kcal 45879kcal 46384kcal 46888kcal 47392kcal 47896kcal 48400kcal 48904kcal 49409kcal 49913kcal 50417kcal 50921kcal 51425kcal 51930kcal 52434kcal 52938kcal 53442kcal 53946kcal 54450kcal 54955kcal 55459kcal 55963kcal 56467kcal 56971kcal 57475kcal 57980kcal 58484kcal 58988kcal 59492kcal 59996kcal 60501kcal 61005kcal 61509kcal 62013kcal 62517kcal 63021kcal 63526kcal 64030kcal 64534kcal 65038kcal 65542kcal 66046kcal 66551kcal 67055kcal 67559kcal 68063kcal 68567kcal 69071kcal 69576kcal 70080kcal 70584kcal 71088kcal 71592kcal 72097kcal 72601kcal 73105kcal 73609kcal 74113kcal 74617kcal 75122kcal 75626kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 15528kcal 15972kcal 16415kcal 16859kcal 17303kcal 17746kcal 18190kcal 18634kcal 19077kcal 19521kcal 19965kcal 20409kcal 20852kcal 21296kcal 21740kcal 22183kcal 22627kcal 23071kcal 23514kcal 23958kcal 24402kcal 24845kcal 25289kcal 25733kcal 26176kcal 26620kcal 27064kcal 27507kcal 27951kcal 28395kcal 28838kcal 29282kcal 29726kcal 30169kcal 30613kcal 31057kcal 31500kcal 31944kcal 32388kcal 32831kcal 33275kcal 33719kcal 34162kcal 34606kcal 35050kcal 35493kcal 35937kcal 36381kcal 36824kcal 37268kcal 37712kcal 38155kcal 38599kcal 39043kcal 39486kcal 39930kcal 40374kcal 40818kcal 41261kcal 41705kcal 42149kcal 42592kcal 43036kcal 43480kcal 43923kcal 44367kcal 44811kcal 45254kcal 45698kcal 46142kcal 46585kcal 47029kcal 47473kcal 47916kcal 48360kcal 48804kcal 49247kcal 49691kcal 50135kcal 50578kcal 51022kcal 51466kcal 51909kcal 52353kcal 52797kcal 53240kcal 53684kcal 54128kcal 54571kcal 55015kcal 55459kcal 55902kcal 56346kcal 56790kcal 57233kcal 57677kcal 58121kcal 58564kcal 59008kcal 59452kcal 59895kcal 60339kcal 60783kcal 61227kcal 61670kcal 62114kcal 62558kcal 63001kcal 63445kcal 63889kcal 64332kcal 64776kcal 65220kcal 65663kcal 66107kcal 66551kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 20822kcal 21417kcal 22012kcal 22607kcal 23202kcal 23797kcal 24391kcal 24986kcal 25581kcal 26176kcal 26771kcal 27366kcal 27961kcal 28556kcal 29151kcal 29746kcal 30341kcal 30936kcal 31531kcal 32126kcal 32720kcal 33315kcal 33910kcal 34505kcal 35100kcal 35695kcal 36290kcal 36885kcal 37480kcal 38075kcal 38670kcal 39265kcal 39860kcal 40455kcal 41049kcal 41644kcal 42239kcal 42834kcal 43429kcal 44024kcal 44619kcal 45214kcal 45809kcal 46404kcal 46999kcal 47594kcal 48189kcal 48783kcal 49378kcal 49973kcal 50568kcal 51163kcal 51758kcal 52353kcal 52948kcal 53543kcal 54138kcal 54733kcal 55328kcal 55923kcal 56518kcal 57112kcal 57707kcal 58302kcal 58897kcal 59492kcal 60087kcal 60682kcal 61277kcal 61872kcal 62467kcal 63062kcal 63657kcal 64252kcal 64846kcal 65441kcal 66036kcal 66631kcal 67226kcal 67821kcal 68416kcal 69011kcal 69606kcal 70201kcal 70796kcal 71391kcal 71986kcal 72581kcal 73175kcal 73770kcal 74365kcal 74960kcal 75555kcal 76150kcal 76745kcal 77340kcal 77935kcal 78530kcal 79125kcal 79720kcal 80315kcal 80910kcal 81504kcal 82099kcal 82694kcal 83289kcal 83884kcal 84479kcal 85074kcal 85669kcal 86264kcal 86859kcal 87454kcal 88049kcal 88644kcal 89238kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 21704kcal 22324kcal 22945kcal 23565kcal 24185kcal 24805kcal 25425kcal 26045kcal 26665kcal 27285kcal 27906kcal 28526kcal 29146kcal 29766kcal 30386kcal 31006kcal 31626kcal 32247kcal 32867kcal 33487kcal 34107kcal 34727kcal 35347kcal 35967kcal 36587kcal 37208kcal 37828kcal 38448kcal 39068kcal 39688kcal 40308kcal 40928kcal 41549kcal 42169kcal 42789kcal 43409kcal 44029kcal 44649kcal 45269kcal 45890kcal 46510kcal 47130kcal 47750kcal 48370kcal 48990kcal 49610kcal 50230kcal 50851kcal 51471kcal 52091kcal 52711kcal 53331kcal 53951kcal 54571kcal 55192kcal 55812kcal 56432kcal 57052kcal 57672kcal 58292kcal 58912kcal 59532kcal 60153kcal 60773kcal 61393kcal 62013kcal 62633kcal 63253kcal 63873kcal 64494kcal 65114kcal 65734kcal 66354kcal 66974kcal 67594kcal 68214kcal 68835kcal 69455kcal 70075kcal 70695kcal 71315kcal 71935kcal 72555kcal 73175kcal 73796kcal 74416kcal 75036kcal 75656kcal 76276kcal 76896kcal 77516kcal 78137kcal 78757kcal 79377kcal 79997kcal 80617kcal 81237kcal 81857kcal 82477kcal 83098kcal 83718kcal 84338kcal 84958kcal 85578kcal 86198kcal 86818kcal 87439kcal 88059kcal 88679kcal 89299kcal 89919kcal 90539kcal 91159kcal 91780kcal 92400kcal 93020kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 9352kcal 9619kcal 9886kcal 10154kcal 10421kcal 10688kcal 10955kcal 11222kcal 11490kcal 11757kcal 12024kcal 12291kcal 12558kcal 12826kcal 13093kcal 13360kcal 13627kcal 13895kcal 14162kcal 14429kcal 14696kcal 14963kcal 15231kcal 15498kcal 15765kcal 16032kcal 16299kcal 16567kcal 16834kcal 17101kcal 17368kcal 17636kcal 17903kcal 18170kcal 18437kcal 18704kcal 18972kcal 19239kcal 19506kcal 19773kcal 20040kcal 20308kcal 20575kcal 20842kcal 21109kcal 21377kcal 21644kcal 21911kcal 22178kcal 22445kcal 22713kcal 22980kcal 23247kcal 23514kcal 23781kcal 24049kcal 24316kcal 24583kcal 24850kcal 25117kcal 25385kcal 25652kcal 25919kcal 26186kcal 26454kcal 26721kcal 26988kcal 27255kcal 27522kcal 27790kcal 28057kcal 28324kcal 28591kcal 28858kcal 29126kcal 29393kcal 29660kcal 29927kcal 30195kcal 30462kcal 30729kcal 30996kcal 31263kcal 31531kcal 31798kcal 32065kcal 32332kcal 32599kcal 32867kcal 33134kcal 33401kcal 33668kcal 33936kcal 34203kcal 34470kcal 34737kcal 35004kcal 35272kcal 35539kcal 35806kcal 36073kcal 36340kcal 36608kcal 36875kcal 37142kcal 37409kcal 37676kcal 37944kcal 38211kcal 38478kcal 38745kcal 39013kcal 39280kcal 39547kcal 39814kcal 40081kcal
水泳
(普通:全般)		 14646kcal 15064kcal 15483kcal 15901kcal 16320kcal 16738kcal 17157kcal 17575kcal 17994kcal 18412kcal 18830kcal 19249kcal 19667kcal 20086kcal 20504kcal 20923kcal 21341kcal 21760kcal 22178kcal 22597kcal 23015kcal 23434kcal 23852kcal 24270kcal 24689kcal 25107kcal 25526kcal 25944kcal 26363kcal 26781kcal 27200kcal 27618kcal 28037kcal 28455kcal 28874kcal 29292kcal 29711kcal 30129kcal 30547kcal 30966kcal 31384kcal 31803kcal 32221kcal 32640kcal 33058kcal 33477kcal 33895kcal 34314kcal 34732kcal 35151kcal 35569kcal 35988kcal 36406kcal 36824kcal 37243kcal 37661kcal 38080kcal 38498kcal 38917kcal 39335kcal 39754kcal 40172kcal 40591kcal 41009kcal 41428kcal 41846kcal 42264kcal 42683kcal 43101kcal 43520kcal 43938kcal 44357kcal 44775kcal 45194kcal 45612kcal 46031kcal 46449kcal 46868kcal 47286kcal 47705kcal 48123kcal 48541kcal 48960kcal 49378kcal 49797kcal 50215kcal 50634kcal 51052kcal 51471kcal 51889kcal 52308kcal 52726kcal 53145kcal 53563kcal 53982kcal 54400kcal 54818kcal 55237kcal 55655kcal 56074kcal 56492kcal 56911kcal 57329kcal 57748kcal 58166kcal 58585kcal 59003kcal 59422kcal 59840kcal 60258kcal 60677kcal 61095kcal 61514kcal 61932kcal 62351kcal 62769kcal
水泳
(速め:全般)		 17646kcal 18150kcal 18654kcal 19158kcal 19662kcal 20167kcal 20671kcal 21175kcal 21679kcal 22183kcal 22687kcal 23192kcal 23696kcal 24200kcal 24704kcal 25208kcal 25712kcal 26217kcal 26721kcal 27225kcal 27729kcal 28233kcal 28737kcal 29242kcal 29746kcal 30250kcal 30754kcal 31258kcal 31763kcal 32267kcal 32771kcal 33275kcal 33779kcal 34283kcal 34788kcal 35292kcal 35796kcal 36300kcal 36804kcal 37308kcal 37813kcal 38317kcal 38821kcal 39325kcal 39829kcal 40334kcal 40838kcal 41342kcal 41846kcal 42350kcal 42854kcal 43359kcal 43863kcal 44367kcal 44871kcal 45375kcal 45879kcal 46384kcal 46888kcal 47392kcal 47896kcal 48400kcal 48904kcal 49409kcal 49913kcal 50417kcal 50921kcal 51425kcal 51930kcal 52434kcal 52938kcal 53442kcal 53946kcal 54450kcal 54955kcal 55459kcal 55963kcal 56467kcal 56971kcal 57475kcal 57980kcal 58484kcal 58988kcal 59492kcal 59996kcal 60501kcal 61005kcal 61509kcal 62013kcal 62517kcal 63021kcal 63526kcal 64030kcal 64534kcal 65038kcal 65542kcal 66046kcal 66551kcal 67055kcal 67559kcal 68063kcal 68567kcal 69071kcal 69576kcal 70080kcal 70584kcal 71088kcal 71592kcal 72097kcal 72601kcal 73105kcal 73609kcal 74113kcal 74617kcal 75122kcal 75626kcal
水泳
(バタフライ)		 24351kcal 25047kcal 25743kcal 26438kcal 27134kcal 27830kcal 28526kcal 29221kcal 29917kcal 30613kcal 31309kcal 32005kcal 32700kcal 33396kcal 34092kcal 34788kcal 35483kcal 36179kcal 36875kcal 37571kcal 38266kcal 38962kcal 39658kcal 40354kcal 41049kcal 41745kcal 42441kcal 43137kcal 43832kcal 44528kcal 45224kcal 45920kcal 46616kcal 47311kcal 48007kcal 48703kcal 49399kcal 50094kcal 50790kcal 51486kcal 52182kcal 52877kcal 53573kcal 54269kcal 54965kcal 55660kcal 56356kcal 57052kcal 57748kcal 58443kcal 59139kcal 59835kcal 60531kcal 61227kcal 61922kcal 62618kcal 63314kcal 64010kcal 64705kcal 65401kcal 66097kcal 66793kcal 67488kcal 68184kcal 68880kcal 69576kcal 70271kcal 70967kcal 71663kcal 72359kcal 73054kcal 73750kcal 74446kcal 75142kcal 75838kcal 76533kcal 77229kcal 77925kcal 78621kcal 79316kcal 80012kcal 80708kcal 81404kcal 82099kcal 82795kcal 83491kcal 84187kcal 84882kcal 85578kcal 86274kcal 86970kcal 87665kcal 88361kcal 89057kcal 89753kcal 90448kcal 91144kcal 91840kcal 92536kcal 93232kcal 93927kcal 94623kcal 95319kcal 96015kcal 96710kcal 97406kcal 98102kcal 98798kcal 99493kcal 100189kcal 100885kcal 101581kcal 102276kcal 102972kcal 103668kcal 104364kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 10587kcal 10890kcal 11192kcal 11495kcal 11797kcal 12100kcal 12402kcal 12705kcal 13007kcal 13310kcal 13612kcal 13915kcal 14217kcal 14520kcal 14822kcal 15125kcal 15427kcal 15730kcal 16032kcal 16335kcal 16637kcal 16940kcal 17242kcal 17545kcal 17847kcal 18150kcal 18452kcal 18755kcal 19057kcal 19360kcal 19662kcal 19965kcal 20267kcal 20570kcal 20872kcal 21175kcal 21477kcal 21780kcal 22082kcal 22385kcal 22687kcal 22990kcal 23292kcal 23595kcal 23897kcal 24200kcal 24502kcal 24805kcal 25107kcal 25410kcal 25712kcal 26015kcal 26317kcal 26620kcal 26922kcal 27225kcal 27527kcal 27830kcal 28132kcal 28435kcal 28737kcal 29040kcal 29342kcal 29645kcal 29947kcal 30250kcal 30553kcal 30855kcal 31158kcal 31460kcal 31763kcal 32065kcal 32368kcal 32670kcal 32973kcal 33275kcal 33578kcal 33880kcal 34183kcal 34485kcal 34788kcal 35090kcal 35393kcal 35695kcal 35998kcal 36300kcal 36603kcal 36905kcal 37208kcal 37510kcal 37813kcal 38115kcal 38418kcal 38720kcal 39023kcal 39325kcal 39628kcal 39930kcal 40233kcal 40535kcal 40838kcal 41140kcal 41443kcal 41745kcal 42048kcal 42350kcal 42653kcal 42955kcal 43258kcal 43560kcal 43863kcal 44165kcal 44468kcal 44770kcal 45073kcal 45375kcal
自転車
(普通:20km/h)		 14116kcal 14520kcal 14923kcal 15326kcal 15730kcal 16133kcal 16536kcal 16940kcal 17343kcal 17746kcal 18150kcal 18553kcal 18956kcal 19360kcal 19763kcal 20167kcal 20570kcal 20973kcal 21377kcal 21780kcal 22183kcal 22587kcal 22990kcal 23393kcal 23797kcal 24200kcal 24603kcal 25007kcal 25410kcal 25813kcal 26217kcal 26620kcal 27023kcal 27427kcal 27830kcal 28233kcal 28637kcal 29040kcal 29443kcal 29847kcal 30250kcal 30653kcal 31057kcal 31460kcal 31863kcal 32267kcal 32670kcal 33073kcal 33477kcal 33880kcal 34283kcal 34687kcal 35090kcal 35493kcal 35897kcal 36300kcal 36703kcal 37107kcal 37510kcal 37913kcal 38317kcal 38720kcal 39123kcal 39527kcal 39930kcal 40334kcal 40737kcal 41140kcal 41544kcal 41947kcal 42350kcal 42754kcal 43157kcal 43560kcal 43964kcal 44367kcal 44770kcal 45174kcal 45577kcal 45980kcal 46384kcal 46787kcal 47190kcal 47594kcal 47997kcal 48400kcal 48804kcal 49207kcal 49610kcal 50014kcal 50417kcal 50820kcal 51224kcal 51627kcal 52030kcal 52434kcal 52837kcal 53240kcal 53644kcal 54047kcal 54450kcal 54854kcal 55257kcal 55660kcal 56064kcal 56467kcal 56870kcal 57274kcal 57677kcal 58080kcal 58484kcal 58887kcal 59290kcal 59694kcal 60097kcal 60501kcal
自転車
(速め:24km/h)		 17646kcal 18150kcal 18654kcal 19158kcal 19662kcal 20167kcal 20671kcal 21175kcal 21679kcal 22183kcal 22687kcal 23192kcal 23696kcal 24200kcal 24704kcal 25208kcal 25712kcal 26217kcal 26721kcal 27225kcal 27729kcal 28233kcal 28737kcal 29242kcal 29746kcal 30250kcal 30754kcal 31258kcal 31763kcal 32267kcal 32771kcal 33275kcal 33779kcal 34283kcal 34788kcal 35292kcal 35796kcal 36300kcal 36804kcal 37308kcal 37813kcal 38317kcal 38821kcal 39325kcal 39829kcal 40334kcal 40838kcal 41342kcal 41846kcal 42350kcal 42854kcal 43359kcal 43863kcal 44367kcal 44871kcal 45375kcal 45879kcal 46384kcal 46888kcal 47392kcal 47896kcal 48400kcal 48904kcal 49409kcal 49913kcal 50417kcal 50921kcal 51425kcal 51930kcal 52434kcal 52938kcal 53442kcal 53946kcal 54450kcal 54955kcal 55459kcal 55963kcal 56467kcal 56971kcal 57475kcal 57980kcal 58484kcal 58988kcal 59492kcal 59996kcal 60501kcal 61005kcal 61509kcal 62013kcal 62517kcal 63021kcal 63526kcal 64030kcal 64534kcal 65038kcal 65542kcal 66046kcal 66551kcal 67055kcal 67559kcal 68063kcal 68567kcal 69071kcal 69576kcal 70080kcal 70584kcal 71088kcal 71592kcal 72097kcal 72601kcal 73105kcal 73609kcal 74113kcal 74617kcal 75122kcal 75626kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

48時間1分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 6705kcal 6897kcal 7088kcal 7280kcal 7471kcal 7663kcal 7855kcal 8046kcal 8238kcal 8429kcal 8621kcal 8812kcal 9004kcal 9196kcal 9387kcal 9579kcal 9770kcal 9962kcal 10154kcal 10345kcal 10537kcal 10728kcal 10920kcal 11112kcal 11303kcal 11495kcal 11686kcal 11878kcal 12069kcal 12261kcal 12453kcal 12644kcal 12836kcal 13027kcal 13219kcal 13411kcal 13602kcal 13794kcal 13985kcal 14177kcal 14368kcal 14560kcal 14752kcal 14943kcal 15135kcal 15326kcal 15518kcal 15710kcal 15901kcal 16093kcal 16284kcal 16476kcal 16668kcal 16859kcal 17051kcal 17242kcal 17434kcal 17625kcal 17817kcal 18009kcal 18200kcal 18392kcal 18583kcal 18775kcal 18967kcal 19158kcal 19350kcal 19541kcal 19733kcal 19924kcal 20116kcal 20308kcal 20499kcal 20691kcal 20882kcal 21074kcal 21266kcal 21457kcal 21649kcal 21840kcal 22032kcal 22224kcal 22415kcal 22607kcal 22798kcal 22990kcal 23181kcal 23373kcal 23565kcal 23756kcal 23948kcal 24139kcal 24331kcal 24523kcal 24714kcal 24906kcal 25097kcal 25289kcal 25481kcal 25672kcal 25864kcal 26055kcal 26247kcal 26438kcal 26630kcal 26822kcal 27013kcal 27205kcal 27396kcal 27588kcal 27780kcal 27971kcal 28163kcal 28354kcal 28546kcal 28737kcal
筋トレ
背筋運動		 6705kcal 6897kcal 7088kcal 7280kcal 7471kcal 7663kcal 7855kcal 8046kcal 8238kcal 8429kcal 8621kcal 8812kcal 9004kcal 9196kcal 9387kcal 9579kcal 9770kcal 9962kcal 10154kcal 10345kcal 10537kcal 10728kcal 10920kcal 11112kcal 11303kcal 11495kcal 11686kcal 11878kcal 12069kcal 12261kcal 12453kcal 12644kcal 12836kcal 13027kcal 13219kcal 13411kcal 13602kcal 13794kcal 13985kcal 14177kcal 14368kcal 14560kcal 14752kcal 14943kcal 15135kcal 15326kcal 15518kcal 15710kcal 15901kcal 16093kcal 16284kcal 16476kcal 16668kcal 16859kcal 17051kcal 17242kcal 17434kcal 17625kcal 17817kcal 18009kcal 18200kcal 18392kcal 18583kcal 18775kcal 18967kcal 19158kcal 19350kcal 19541kcal 19733kcal 19924kcal 20116kcal 20308kcal 20499kcal 20691kcal 20882kcal 21074kcal 21266kcal 21457kcal 21649kcal 21840kcal 22032kcal 22224kcal 22415kcal 22607kcal 22798kcal 22990kcal 23181kcal 23373kcal 23565kcal 23756kcal 23948kcal 24139kcal 24331kcal 24523kcal 24714kcal 24906kcal 25097kcal 25289kcal 25481kcal 25672kcal 25864kcal 26055kcal 26247kcal 26438kcal 26630kcal 26822kcal 27013kcal 27205kcal 27396kcal 27588kcal 27780kcal 27971kcal 28163kcal 28354kcal 28546kcal 28737kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 6705kcal 6897kcal 7088kcal 7280kcal 7471kcal 7663kcal 7855kcal 8046kcal 8238kcal 8429kcal 8621kcal 8812kcal 9004kcal 9196kcal 9387kcal 9579kcal 9770kcal 9962kcal 10154kcal 10345kcal 10537kcal 10728kcal 10920kcal 11112kcal 11303kcal 11495kcal 11686kcal 11878kcal 12069kcal 12261kcal 12453kcal 12644kcal 12836kcal 13027kcal 13219kcal 13411kcal 13602kcal 13794kcal 13985kcal 14177kcal 14368kcal 14560kcal 14752kcal 14943kcal 15135kcal 15326kcal 15518kcal 15710kcal 15901kcal 16093kcal 16284kcal 16476kcal 16668kcal 16859kcal 17051kcal 17242kcal 17434kcal 17625kcal 17817kcal 18009kcal 18200kcal 18392kcal 18583kcal 18775kcal 18967kcal 19158kcal 19350kcal 19541kcal 19733kcal 19924kcal 20116kcal 20308kcal 20499kcal 20691kcal 20882kcal 21074kcal 21266kcal 21457kcal 21649kcal 21840kcal 22032kcal 22224kcal 22415kcal 22607kcal 22798kcal 22990kcal 23181kcal 23373kcal 23565kcal 23756kcal 23948kcal 24139kcal 24331kcal 24523kcal 24714kcal 24906kcal 25097kcal 25289kcal 25481kcal 25672kcal 25864kcal 26055kcal 26247kcal 26438kcal 26630kcal 26822kcal 27013kcal 27205kcal 27396kcal 27588kcal 27780kcal 27971kcal 28163kcal 28354kcal 28546kcal 28737kcal
筋トレ
懸垂		 6705kcal 6897kcal 7088kcal 7280kcal 7471kcal 7663kcal 7855kcal 8046kcal 8238kcal 8429kcal 8621kcal 8812kcal 9004kcal 9196kcal 9387kcal 9579kcal 9770kcal 9962kcal 10154kcal 10345kcal 10537kcal 10728kcal 10920kcal 11112kcal 11303kcal 11495kcal 11686kcal 11878kcal 12069kcal 12261kcal 12453kcal 12644kcal 12836kcal 13027kcal 13219kcal 13411kcal 13602kcal 13794kcal 13985kcal 14177kcal 14368kcal 14560kcal 14752kcal 14943kcal 15135kcal 15326kcal 15518kcal 15710kcal 15901kcal 16093kcal 16284kcal 16476kcal 16668kcal 16859kcal 17051kcal 17242kcal 17434kcal 17625kcal 17817kcal 18009kcal 18200kcal 18392kcal 18583kcal 18775kcal 18967kcal 19158kcal 19350kcal 19541kcal 19733kcal 19924kcal 20116kcal 20308kcal 20499kcal 20691kcal 20882kcal 21074kcal 21266kcal 21457kcal 21649kcal 21840kcal 22032kcal 22224kcal 22415kcal 22607kcal 22798kcal 22990kcal 23181kcal 23373kcal 23565kcal 23756kcal 23948kcal 24139kcal 24331kcal 24523kcal 24714kcal 24906kcal 25097kcal 25289kcal 25481kcal 25672kcal 25864kcal 26055kcal 26247kcal 26438kcal 26630kcal 26822kcal 27013kcal 27205kcal 27396kcal 27588kcal 27780kcal 27971kcal 28163kcal 28354kcal 28546kcal 28737kcal
筋トレ
スクワット		 8823kcal 9075kcal 9327kcal 9579kcal 9831kcal 10083kcal 10335kcal 10587kcal 10839kcal 11091kcal 11343kcal 11596kcal 11848kcal 12100kcal 12352kcal 12604kcal 12856kcal 13108kcal 13360kcal 13612kcal 13864kcal 14116kcal 14368kcal 14621kcal 14873kcal 15125kcal 15377kcal 15629kcal 15881kcal 16133kcal 16385kcal 16637kcal 16889kcal 17141kcal 17394kcal 17646kcal 17898kcal 18150kcal 18402kcal 18654kcal 18906kcal 19158kcal 19410kcal 19662kcal 19914kcal 20167kcal 20419kcal 20671kcal 20923kcal 21175kcal 21427kcal 21679kcal 21931kcal 22183kcal 22435kcal 22687kcal 22939kcal 23192kcal 23444kcal 23696kcal 23948kcal 24200kcal 24452kcal 24704kcal 24956kcal 25208kcal 25460kcal 25712kcal 25965kcal 26217kcal 26469kcal 26721kcal 26973kcal 27225kcal 27477kcal 27729kcal 27981kcal 28233kcal 28485kcal 28737kcal 28990kcal 29242kcal 29494kcal 29746kcal 29998kcal 30250kcal 30502kcal 30754kcal 31006kcal 31258kcal 31510kcal 31763kcal 32015kcal 32267kcal 32519kcal 32771kcal 33023kcal 33275kcal 33527kcal 33779kcal 34031kcal 34283kcal 34535kcal 34788kcal 35040kcal 35292kcal 35544kcal 35796kcal 36048kcal 36300kcal 36552kcal 36804kcal 37056kcal 37308kcal 37561kcal 37813kcal
ヨガ
ハタ		 5293kcal 5445kcal 5596kcal 5747kcal 5898kcal 6050kcal 6201kcal 6352kcal 6503kcal 6655kcal 6806kcal 6957kcal 7108kcal 7260kcal 7411kcal 7562kcal 7713kcal 7865kcal 8016kcal 8167kcal 8318kcal 8470kcal 8621kcal 8772kcal 8923kcal 9075kcal 9226kcal 9377kcal 9528kcal 9680kcal 9831kcal 9982kcal 10133kcal 10285kcal 10436kcal 10587kcal 10738kcal 10890kcal 11041kcal 11192kcal 11343kcal 11495kcal 11646kcal 11797kcal 11948kcal 12100kcal 12251kcal 12402kcal 12553kcal 12705kcal 12856kcal 13007kcal 13158kcal 13310kcal 13461kcal 13612kcal 13763kcal 13915kcal 14066kcal 14217kcal 14368kcal 14520kcal 14671kcal 14822kcal 14973kcal 15125kcal 15276kcal 15427kcal 15579kcal 15730kcal 15881kcal 16032kcal 16184kcal 16335kcal 16486kcal 16637kcal 16789kcal 16940kcal 17091kcal 17242kcal 17394kcal 17545kcal 17696kcal 17847kcal 17999kcal 18150kcal 18301kcal 18452kcal 18604kcal 18755kcal 18906kcal 19057kcal 19209kcal 19360kcal 19511kcal 19662kcal 19814kcal 19965kcal 20116kcal 20267kcal 20419kcal 20570kcal 20721kcal 20872kcal 21024kcal 21175kcal 21326kcal 21477kcal 21629kcal 21780kcal 21931kcal 22082kcal 22234kcal 22385kcal 22536kcal 22687kcal
ヨガ
パワー		 7058kcal 7260kcal 7461kcal 7663kcal 7865kcal 8066kcal 8268kcal 8470kcal 8671kcal 8873kcal 9075kcal 9276kcal 9478kcal 9680kcal 9881kcal 10083kcal 10285kcal 10486kcal 10688kcal 10890kcal 11091kcal 11293kcal 11495kcal 11696kcal 11898kcal 12100kcal 12301kcal 12503kcal 12705kcal 12906kcal 13108kcal 13310kcal 13511kcal 13713kcal 13915kcal 14116kcal 14318kcal 14520kcal 14721kcal 14923kcal 15125kcal 15326kcal 15528kcal 15730kcal 15931kcal 16133kcal 16335kcal 16536kcal 16738kcal 16940kcal 17141kcal 17343kcal 17545kcal 17746kcal 17948kcal 18150kcal 18351kcal 18553kcal 18755kcal 18956kcal 19158kcal 19360kcal 19561kcal 19763kcal 19965kcal 20167kcal 20368kcal 20570kcal 20772kcal 20973kcal 21175kcal 21377kcal 21578kcal 21780kcal 21982kcal 22183kcal 22385kcal 22587kcal 22788kcal 22990kcal 23192kcal 23393kcal 23595kcal 23797kcal 23998kcal 24200kcal 24402kcal 24603kcal 24805kcal 25007kcal 25208kcal 25410kcal 25612kcal 25813kcal 26015kcal 26217kcal 26418kcal 26620kcal 26822kcal 27023kcal 27225kcal 27427kcal 27628kcal 27830kcal 28032kcal 28233kcal 28435kcal 28637kcal 28838kcal 29040kcal 29242kcal 29443kcal 29645kcal 29847kcal 30048kcal 30250kcal
ダンス
ゆっくり		 8823kcal 9075kcal 9327kcal 9579kcal 9831kcal 10083kcal 10335kcal 10587kcal 10839kcal 11091kcal 11343kcal 11596kcal 11848kcal 12100kcal 12352kcal 12604kcal 12856kcal 13108kcal 13360kcal 13612kcal 13864kcal 14116kcal 14368kcal 14621kcal 14873kcal 15125kcal 15377kcal 15629kcal 15881kcal 16133kcal 16385kcal 16637kcal 16889kcal 17141kcal 17394kcal 17646kcal 17898kcal 18150kcal 18402kcal 18654kcal 18906kcal 19158kcal 19410kcal 19662kcal 19914kcal 20167kcal 20419kcal 20671kcal 20923kcal 21175kcal 21427kcal 21679kcal 21931kcal 22183kcal 22435kcal 22687kcal 22939kcal 23192kcal 23444kcal 23696kcal 23948kcal 24200kcal 24452kcal 24704kcal 24956kcal 25208kcal 25460kcal 25712kcal 25965kcal 26217kcal 26469kcal 26721kcal 26973kcal 27225kcal 27477kcal 27729kcal 27981kcal 28233kcal 28485kcal 28737kcal 28990kcal 29242kcal 29494kcal 29746kcal 29998kcal 30250kcal 30502kcal 30754kcal 31006kcal 31258kcal 31510kcal 31763kcal 32015kcal 32267kcal 32519kcal 32771kcal 33023kcal 33275kcal 33527kcal 33779kcal 34031kcal 34283kcal 34535kcal 34788kcal 35040kcal 35292kcal 35544kcal 35796kcal 36048kcal 36300kcal 36552kcal 36804kcal 37056kcal 37308kcal 37561kcal 37813kcal
ダンス
普通		 12881kcal 13249kcal 13617kcal 13985kcal 14353kcal 14721kcal 15089kcal 15458kcal 15826kcal 16194kcal 16562kcal 16930kcal 17298kcal 17666kcal 18034kcal 18402kcal 18770kcal 19138kcal 19506kcal 19874kcal 20242kcal 20610kcal 20978kcal 21346kcal 21714kcal 22082kcal 22450kcal 22818kcal 23187kcal 23555kcal 23923kcal 24291kcal 24659kcal 25027kcal 25395kcal 25763kcal 26131kcal 26499kcal 26867kcal 27235kcal 27603kcal 27971kcal 28339kcal 28707kcal 29075kcal 29443kcal 29811kcal 30179kcal 30547kcal 30916kcal 31284kcal 31652kcal 32020kcal 32388kcal 32756kcal 33124kcal 33492kcal 33860kcal 34228kcal 34596kcal 34964kcal 35332kcal 35700kcal 36068kcal 36436kcal 36804kcal 37172kcal 37540kcal 37908kcal 38276kcal 38645kcal 39013kcal 39381kcal 39749kcal 40117kcal 40485kcal 40853kcal 41221kcal 41589kcal 41957kcal 42325kcal 42693kcal 43061kcal 43429kcal 43797kcal 44165kcal 44533kcal 44901kcal 45269kcal 45637kcal 46005kcal 46374kcal 46742kcal 47110kcal 47478kcal 47846kcal 48214kcal 48582kcal 48950kcal 49318kcal 49686kcal 50054kcal 50422kcal 50790kcal 51158kcal 51526kcal 51894kcal 52262kcal 52630kcal 52998kcal 53366kcal 53734kcal 54103kcal 54471kcal 54839kcal 55207kcal
ダンス
激しい		 15881kcal 16335kcal 16789kcal 17242kcal 17696kcal 18150kcal 18604kcal 19057kcal 19511kcal 19965kcal 20419kcal 20872kcal 21326kcal 21780kcal 22234kcal 22687kcal 23141kcal 23595kcal 24049kcal 24502kcal 24956kcal 25410kcal 25864kcal 26317kcal 26771kcal 27225kcal 27679kcal 28132kcal 28586kcal 29040kcal 29494kcal 29947kcal 30401kcal 30855kcal 31309kcal 31763kcal 32216kcal 32670kcal 33124kcal 33578kcal 34031kcal 34485kcal 34939kcal 35393kcal 35846kcal 36300kcal 36754kcal 37208kcal 37661kcal 38115kcal 38569kcal 39023kcal 39476kcal 39930kcal 40384kcal 40838kcal 41291kcal 41745kcal 42199kcal 42653kcal 43106kcal 43560kcal 44014kcal 44468kcal 44921kcal 45375kcal 45829kcal 46283kcal 46737kcal 47190kcal 47644kcal 48098kcal 48552kcal 49005kcal 49459kcal 49913kcal 50367kcal 50820kcal 51274kcal 51728kcal 52182kcal 52635kcal 53089kcal 53543kcal 53997kcal 54450kcal 54904kcal 55358kcal 55812kcal 56265kcal 56719kcal 57173kcal 57627kcal 58080kcal 58534kcal 58988kcal 59442kcal 59895kcal 60349kcal 60803kcal 61257kcal 61711kcal 62164kcal 62618kcal 63072kcal 63526kcal 63979kcal 64433kcal 64887kcal 65341kcal 65794kcal 66248kcal 66702kcal 67156kcal 67609kcal 68063kcal
踏み台昇降 8823kcal 9075kcal 9327kcal 9579kcal 9831kcal 10083kcal 10335kcal 10587kcal 10839kcal 11091kcal 11343kcal 11596kcal 11848kcal 12100kcal 12352kcal 12604kcal 12856kcal 13108kcal 13360kcal 13612kcal 13864kcal 14116kcal 14368kcal 14621kcal 14873kcal 15125kcal 15377kcal 15629kcal 15881kcal 16133kcal 16385kcal 16637kcal 16889kcal 17141kcal 17394kcal 17646kcal 17898kcal 18150kcal 18402kcal 18654kcal 18906kcal 19158kcal 19410kcal 19662kcal 19914kcal 20167kcal 20419kcal 20671kcal 20923kcal 21175kcal 21427kcal 21679kcal 21931kcal 22183kcal 22435kcal 22687kcal 22939kcal 23192kcal 23444kcal 23696kcal 23948kcal 24200kcal 24452kcal 24704kcal 24956kcal 25208kcal 25460kcal 25712kcal 25965kcal 26217kcal 26469kcal 26721kcal 26973kcal 27225kcal 27477kcal 27729kcal 27981kcal 28233kcal 28485kcal 28737kcal 28990kcal 29242kcal 29494kcal 29746kcal 29998kcal 30250kcal 30502kcal 30754kcal 31006kcal 31258kcal 31510kcal 31763kcal 32015kcal 32267kcal 32519kcal 32771kcal 33023kcal 33275kcal 33527kcal 33779kcal 34031kcal 34283kcal 34535kcal 34788kcal 35040kcal 35292kcal 35544kcal 35796kcal 36048kcal 36300kcal 36552kcal 36804kcal 37056kcal 37308kcal 37561kcal 37813kcal
トランポリン
ゆっくり		 6176kcal 6352kcal 6529kcal 6705kcal 6881kcal 7058kcal 7234kcal 7411kcal 7587kcal 7764kcal 7940kcal 8117kcal 8293kcal 8470kcal 8646kcal 8823kcal 8999kcal 9175kcal 9352kcal 9528kcal 9705kcal 9881kcal 10058kcal 10234kcal 10411kcal 10587kcal 10764kcal 10940kcal 11117kcal 11293kcal 11469kcal 11646kcal 11822kcal 11999kcal 12175kcal 12352kcal 12528kcal 12705kcal 12881kcal 13058kcal 13234kcal 13411kcal 13587kcal 13763kcal 13940kcal 14116kcal 14293kcal 14469kcal 14646kcal 14822kcal 14999kcal 15175kcal 15352kcal 15528kcal 15705kcal 15881kcal 16057kcal 16234kcal 16410kcal 16587kcal 16763kcal 16940kcal 17116kcal 17293kcal 17469kcal 17646kcal 17822kcal 17999kcal 18175kcal 18351kcal 18528kcal 18704kcal 18881kcal 19057kcal 19234kcal 19410kcal 19587kcal 19763kcal 19940kcal 20116kcal 20293kcal 20469kcal 20645kcal 20822kcal 20998kcal 21175kcal 21351kcal 21528kcal 21704kcal 21881kcal 22057kcal 22234kcal 22410kcal 22587kcal 22763kcal 22939kcal 23116kcal 23292kcal 23469kcal 23645kcal 23822kcal 23998kcal 24175kcal 24351kcal 24528kcal 24704kcal 24881kcal 25057kcal 25233kcal 25410kcal 25586kcal 25763kcal 25939kcal 26116kcal 26292kcal 26469kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 7940kcal 8167kcal 8394kcal 8621kcal 8848kcal 9075kcal 9302kcal 9528kcal 9755kcal 9982kcal 10209kcal 10436kcal 10663kcal 10890kcal 11117kcal 11343kcal 11570kcal 11797kcal 12024kcal 12251kcal 12478kcal 12705kcal 12932kcal 13158kcal 13385kcal 13612kcal 13839kcal 14066kcal 14293kcal 14520kcal 14747kcal 14973kcal 15200kcal 15427kcal 15654kcal 15881kcal 16108kcal 16335kcal 16562kcal 16789kcal 17015kcal 17242kcal 17469kcal 17696kcal 17923kcal 18150kcal 18377kcal 18604kcal 18830kcal 19057kcal 19284kcal 19511kcal 19738kcal 19965kcal 20192kcal 20419kcal 20645kcal 20872kcal 21099kcal 21326kcal 21553kcal 21780kcal 22007kcal 22234kcal 22460kcal 22687kcal 22914kcal 23141kcal 23368kcal 23595kcal 23822kcal 24049kcal 24276kcal 24502kcal 24729kcal 24956kcal 25183kcal 25410kcal 25637kcal 25864kcal 26091kcal 26317kcal 26544kcal 26771kcal 26998kcal 27225kcal 27452kcal 27679kcal 27906kcal 28132kcal 28359kcal 28586kcal 28813kcal 29040kcal 29267kcal 29494kcal 29721kcal 29947kcal 30174kcal 30401kcal 30628kcal 30855kcal 31082kcal 31309kcal 31536kcal 31763kcal 31989kcal 32216kcal 32443kcal 32670kcal 32897kcal 33124kcal 33351kcal 33578kcal 33804kcal 34031kcal
HIIT
ジャンプなし		 8823kcal 9075kcal 9327kcal 9579kcal 9831kcal 10083kcal 10335kcal 10587kcal 10839kcal 11091kcal 11343kcal 11596kcal 11848kcal 12100kcal 12352kcal 12604kcal 12856kcal 13108kcal 13360kcal 13612kcal 13864kcal 14116kcal 14368kcal 14621kcal 14873kcal 15125kcal 15377kcal 15629kcal 15881kcal 16133kcal 16385kcal 16637kcal 16889kcal 17141kcal 17394kcal 17646kcal 17898kcal 18150kcal 18402kcal 18654kcal 18906kcal 19158kcal 19410kcal 19662kcal 19914kcal 20167kcal 20419kcal 20671kcal 20923kcal 21175kcal 21427kcal 21679kcal 21931kcal 22183kcal 22435kcal 22687kcal 22939kcal 23192kcal 23444kcal 23696kcal 23948kcal 24200kcal 24452kcal 24704kcal 24956kcal 25208kcal 25460kcal 25712kcal 25965kcal 26217kcal 26469kcal 26721kcal 26973kcal 27225kcal 27477kcal 27729kcal 27981kcal 28233kcal 28485kcal 28737kcal 28990kcal 29242kcal 29494kcal 29746kcal 29998kcal 30250kcal 30502kcal 30754kcal 31006kcal 31258kcal 31510kcal 31763kcal 32015kcal 32267kcal 32519kcal 32771kcal 33023kcal 33275kcal 33527kcal 33779kcal 34031kcal 34283kcal 34535kcal 34788kcal 35040kcal 35292kcal 35544kcal 35796kcal 36048kcal 36300kcal 36552kcal 36804kcal 37056kcal 37308kcal 37561kcal 37813kcal
HIIT
ジャンプあり		 14116kcal 14520kcal 14923kcal 15326kcal 15730kcal 16133kcal 16536kcal 16940kcal 17343kcal 17746kcal 18150kcal 18553kcal 18956kcal 19360kcal 19763kcal 20167kcal 20570kcal 20973kcal 21377kcal 21780kcal 22183kcal 22587kcal 22990kcal 23393kcal 23797kcal 24200kcal 24603kcal 25007kcal 25410kcal 25813kcal 26217kcal 26620kcal 27023kcal 27427kcal 27830kcal 28233kcal 28637kcal 29040kcal 29443kcal 29847kcal 30250kcal 30653kcal 31057kcal 31460kcal 31863kcal 32267kcal 32670kcal 33073kcal 33477kcal 33880kcal 34283kcal 34687kcal 35090kcal 35493kcal 35897kcal 36300kcal 36703kcal 37107kcal 37510kcal 37913kcal 38317kcal 38720kcal 39123kcal 39527kcal 39930kcal 40334kcal 40737kcal 41140kcal 41544kcal 41947kcal 42350kcal 42754kcal 43157kcal 43560kcal 43964kcal 44367kcal 44770kcal 45174kcal 45577kcal 45980kcal 46384kcal 46787kcal 47190kcal 47594kcal 47997kcal 48400kcal 48804kcal 49207kcal 49610kcal 50014kcal 50417kcal 50820kcal 51224kcal 51627kcal 52030kcal 52434kcal 52837kcal 53240kcal 53644kcal 54047kcal 54450kcal 54854kcal 55257kcal 55660kcal 56064kcal 56467kcal 56870kcal 57274kcal 57677kcal 58080kcal 58484kcal 58887kcal 59290kcal 59694kcal 60097kcal 60501kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

48時間1分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 5293kcal 5445kcal 5596kcal 5747kcal 5898kcal 6050kcal 6201kcal 6352kcal 6503kcal 6655kcal 6806kcal 6957kcal 7108kcal 7260kcal 7411kcal 7562kcal 7713kcal 7865kcal 8016kcal 8167kcal 8318kcal 8470kcal 8621kcal 8772kcal 8923kcal 9075kcal 9226kcal 9377kcal 9528kcal 9680kcal 9831kcal 9982kcal 10133kcal 10285kcal 10436kcal 10587kcal 10738kcal 10890kcal 11041kcal 11192kcal 11343kcal 11495kcal 11646kcal 11797kcal 11948kcal 12100kcal 12251kcal 12402kcal 12553kcal 12705kcal 12856kcal 13007kcal 13158kcal 13310kcal 13461kcal 13612kcal 13763kcal 13915kcal 14066kcal 14217kcal 14368kcal 14520kcal 14671kcal 14822kcal 14973kcal 15125kcal 15276kcal 15427kcal 15579kcal 15730kcal 15881kcal 16032kcal 16184kcal 16335kcal 16486kcal 16637kcal 16789kcal 16940kcal 17091kcal 17242kcal 17394kcal 17545kcal 17696kcal 17847kcal 17999kcal 18150kcal 18301kcal 18452kcal 18604kcal 18755kcal 18906kcal 19057kcal 19209kcal 19360kcal 19511kcal 19662kcal 19814kcal 19965kcal 20116kcal 20267kcal 20419kcal 20570kcal 20721kcal 20872kcal 21024kcal 21175kcal 21326kcal 21477kcal 21629kcal 21780kcal 21931kcal 22082kcal 22234kcal 22385kcal 22536kcal 22687kcal
料理全般 6176kcal 6352kcal 6529kcal 6705kcal 6881kcal 7058kcal 7234kcal 7411kcal 7587kcal 7764kcal 7940kcal 8117kcal 8293kcal 8470kcal 8646kcal 8823kcal 8999kcal 9175kcal 9352kcal 9528kcal 9705kcal 9881kcal 10058kcal 10234kcal 10411kcal 10587kcal 10764kcal 10940kcal 11117kcal 11293kcal 11469kcal 11646kcal 11822kcal 11999kcal 12175kcal 12352kcal 12528kcal 12705kcal 12881kcal 13058kcal 13234kcal 13411kcal 13587kcal 13763kcal 13940kcal 14116kcal 14293kcal 14469kcal 14646kcal 14822kcal 14999kcal 15175kcal 15352kcal 15528kcal 15705kcal 15881kcal 16057kcal 16234kcal 16410kcal 16587kcal 16763kcal 16940kcal 17116kcal 17293kcal 17469kcal 17646kcal 17822kcal 17999kcal 18175kcal 18351kcal 18528kcal 18704kcal 18881kcal 19057kcal 19234kcal 19410kcal 19587kcal 19763kcal 19940kcal 20116kcal 20293kcal 20469kcal 20645kcal 20822kcal 20998kcal 21175kcal 21351kcal 21528kcal 21704kcal 21881kcal 22057kcal 22234kcal 22410kcal 22587kcal 22763kcal 22939kcal 23116kcal 23292kcal 23469kcal 23645kcal 23822kcal 23998kcal 24175kcal 24351kcal 24528kcal 24704kcal 24881kcal 25057kcal 25233kcal 25410kcal 25586kcal 25763kcal 25939kcal 26116kcal 26292kcal 26469kcal
掃除機をかける 5823kcal 5989kcal 6155kcal 6322kcal 6488kcal 6655kcal 6821kcal 6987kcal 7154kcal 7320kcal 7486kcal 7653kcal 7819kcal 7986kcal 8152kcal 8318kcal 8485kcal 8651kcal 8818kcal 8984kcal 9150kcal 9317kcal 9483kcal 9649kcal 9816kcal 9982kcal 10149kcal 10315kcal 10481kcal 10648kcal 10814kcal 10980kcal 11147kcal 11313kcal 11480kcal 11646kcal 11812kcal 11979kcal 12145kcal 12311kcal 12478kcal 12644kcal 12811kcal 12977kcal 13143kcal 13310kcal 13476kcal 13642kcal 13809kcal 13975kcal 14142kcal 14308kcal 14474kcal 14641kcal 14807kcal 14973kcal 15140kcal 15306kcal 15473kcal 15639kcal 15805kcal 15972kcal 16138kcal 16305kcal 16471kcal 16637kcal 16804kcal 16970kcal 17136kcal 17303kcal 17469kcal 17636kcal 17802kcal 17968kcal 18135kcal 18301kcal 18467kcal 18634kcal 18800kcal 18967kcal 19133kcal 19299kcal 19466kcal 19632kcal 19798kcal 19965kcal 20131kcal 20298kcal 20464kcal 20630kcal 20797kcal 20963kcal 21129kcal 21296kcal 21462kcal 21629kcal 21795kcal 21961kcal 22128kcal 22294kcal 22460kcal 22627kcal 22793kcal 22960kcal 23126kcal 23292kcal 23459kcal 23625kcal 23792kcal 23958kcal 24124kcal 24291kcal 24457kcal 24623kcal 24790kcal 24956kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 6176kcal 6352kcal 6529kcal 6705kcal 6881kcal 7058kcal 7234kcal 7411kcal 7587kcal 7764kcal 7940kcal 8117kcal 8293kcal 8470kcal 8646kcal 8823kcal 8999kcal 9175kcal 9352kcal 9528kcal 9705kcal 9881kcal 10058kcal 10234kcal 10411kcal 10587kcal 10764kcal 10940kcal 11117kcal 11293kcal 11469kcal 11646kcal 11822kcal 11999kcal 12175kcal 12352kcal 12528kcal 12705kcal 12881kcal 13058kcal 13234kcal 13411kcal 13587kcal 13763kcal 13940kcal 14116kcal 14293kcal 14469kcal 14646kcal 14822kcal 14999kcal 15175kcal 15352kcal 15528kcal 15705kcal 15881kcal 16057kcal 16234kcal 16410kcal 16587kcal 16763kcal 16940kcal 17116kcal 17293kcal 17469kcal 17646kcal 17822kcal 17999kcal 18175kcal 18351kcal 18528kcal 18704kcal 18881kcal 19057kcal 19234kcal 19410kcal 19587kcal 19763kcal 19940kcal 20116kcal 20293kcal 20469kcal 20645kcal 20822kcal 20998kcal 21175kcal 21351kcal 21528kcal 21704kcal 21881kcal 22057kcal 22234kcal 22410kcal 22587kcal 22763kcal 22939kcal 23116kcal 23292kcal 23469kcal 23645kcal 23822kcal 23998kcal 24175kcal 24351kcal 24528kcal 24704kcal 24881kcal 25057kcal 25233kcal 25410kcal 25586kcal 25763kcal 25939kcal 26116kcal 26292kcal 26469kcal
部屋の片づけ全般 8470kcal 8712kcal 8954kcal 9196kcal 9438kcal 9680kcal 9922kcal 10164kcal 10406kcal 10648kcal 10890kcal 11132kcal 11374kcal 11616kcal 11858kcal 12100kcal 12342kcal 12584kcal 12826kcal 13068kcal 13310kcal 13552kcal 13794kcal 14036kcal 14278kcal 14520kcal 14762kcal 15004kcal 15246kcal 15488kcal 15730kcal 15972kcal 16214kcal 16456kcal 16698kcal 16940kcal 17182kcal 17424kcal 17666kcal 17908kcal 18150kcal 18392kcal 18634kcal 18876kcal 19118kcal 19360kcal 19602kcal 19844kcal 20086kcal 20328kcal 20570kcal 20812kcal 21054kcal 21296kcal 21538kcal 21780kcal 22022kcal 22264kcal 22506kcal 22748kcal 22990kcal 23232kcal 23474kcal 23716kcal 23958kcal 24200kcal 24442kcal 24684kcal 24926kcal 25168kcal 25410kcal 25652kcal 25894kcal 26136kcal 26378kcal 26620kcal 26862kcal 27104kcal 27346kcal 27588kcal 27830kcal 28072kcal 28314kcal 28556kcal 28798kcal 29040kcal 29282kcal 29524kcal 29766kcal 30008kcal 30250kcal 30492kcal 30734kcal 30976kcal 31218kcal 31460kcal 31702kcal 31944kcal 32186kcal 32428kcal 32670kcal 32912kcal 33154kcal 33396kcal 33638kcal 33880kcal 34122kcal 34364kcal 34606kcal 34848kcal 35090kcal 35332kcal 35574kcal 35816kcal 36058kcal 36300kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3529kcal 3630kcal 3730kcal 3831kcal 3932kcal 4033kcal 4134kcal 4235kcal 4335kcal 4436kcal 4537kcal 4638kcal 4739kcal 4840kcal 4940kcal 5041kcal 5142kcal 5243kcal 5344kcal 5445kcal 5545kcal 5646kcal 5747kcal 5848kcal 5949kcal 6050kcal 6150kcal 6251kcal 6352kcal 6453kcal 6554kcal 6655kcal 6755kcal 6856kcal 6957kcal 7058kcal 7159kcal 7260kcal 7360kcal 7461kcal 7562kcal 7663kcal 7764kcal 7865kcal 7965kcal 8066kcal 8167kcal 8268kcal 8369kcal 8470kcal 8570kcal 8671kcal 8772kcal 8873kcal 8974kcal 9075kcal 9175kcal 9276kcal 9377kcal 9478kcal 9579kcal 9680kcal 9780kcal 9881kcal 9982kcal 10083kcal 10184kcal 10285kcal 10386kcal 10486kcal 10587kcal 10688kcal 10789kcal 10890kcal 10991kcal 11091kcal 11192kcal 11293kcal 11394kcal 11495kcal 11596kcal 11696kcal 11797kcal 11898kcal 11999kcal 12100kcal 12201kcal 12301kcal 12402kcal 12503kcal 12604kcal 12705kcal 12806kcal 12906kcal 13007kcal 13108kcal 13209kcal 13310kcal 13411kcal 13511kcal 13612kcal 13713kcal 13814kcal 13915kcal 14016kcal 14116kcal 14217kcal 14318kcal 14419kcal 14520kcal 14621kcal 14721kcal 14822kcal 14923kcal 15024kcal 15125kcal
トイレ 3176kcal 3267kcal 3357kcal 3448kcal 3539kcal 3630kcal 3720kcal 3811kcal 3902kcal 3993kcal 4083kcal 4174kcal 4265kcal 4356kcal 4446kcal 4537kcal 4628kcal 4719kcal 4809kcal 4900kcal 4991kcal 5082kcal 5172kcal 5263kcal 5354kcal 5445kcal 5535kcal 5626kcal 5717kcal 5808kcal 5898kcal 5989kcal 6080kcal 6171kcal 6261kcal 6352kcal 6443kcal 6534kcal 6624kcal 6715kcal 6806kcal 6897kcal 6987kcal 7078kcal 7169kcal 7260kcal 7350kcal 7441kcal 7532kcal 7623kcal 7713kcal 7804kcal 7895kcal 7986kcal 8076kcal 8167kcal 8258kcal 8349kcal 8439kcal 8530kcal 8621kcal 8712kcal 8802kcal 8893kcal 8984kcal 9075kcal 9165kcal 9256kcal 9347kcal 9438kcal 9528kcal 9619kcal 9710kcal 9801kcal 9891kcal 9982kcal 10073kcal 10164kcal 10254kcal 10345kcal 10436kcal 10527kcal 10617kcal 10708kcal 10799kcal 10890kcal 10980kcal 11071kcal 11162kcal 11253kcal 11343kcal 11434kcal 11525kcal 11616kcal 11706kcal 11797kcal 11888kcal 11979kcal 12069kcal 12160kcal 12251kcal 12342kcal 12432kcal 12523kcal 12614kcal 12705kcal 12795kcal 12886kcal 12977kcal 13068kcal 13158kcal 13249kcal 13340kcal 13431kcal 13521kcal 13612kcal
風呂でシャワー 3529kcal 3630kcal 3730kcal 3831kcal 3932kcal 4033kcal 4134kcal 4235kcal 4335kcal 4436kcal 4537kcal 4638kcal 4739kcal 4840kcal 4940kcal 5041kcal 5142kcal 5243kcal 5344kcal 5445kcal 5545kcal 5646kcal 5747kcal 5848kcal 5949kcal 6050kcal 6150kcal 6251kcal 6352kcal 6453kcal 6554kcal 6655kcal 6755kcal 6856kcal 6957kcal 7058kcal 7159kcal 7260kcal 7360kcal 7461kcal 7562kcal 7663kcal 7764kcal 7865kcal 7965kcal 8066kcal 8167kcal 8268kcal 8369kcal 8470kcal 8570kcal 8671kcal 8772kcal 8873kcal 8974kcal 9075kcal 9175kcal 9276kcal 9377kcal 9478kcal 9579kcal 9680kcal 9780kcal 9881kcal 9982kcal 10083kcal 10184kcal 10285kcal 10386kcal 10486kcal 10587kcal 10688kcal 10789kcal 10890kcal 10991kcal 11091kcal 11192kcal 11293kcal 11394kcal 11495kcal 11596kcal 11696kcal 11797kcal 11898kcal 11999kcal 12100kcal 12201kcal 12301kcal 12402kcal 12503kcal 12604kcal 12705kcal 12806kcal 12906kcal 13007kcal 13108kcal 13209kcal 13310kcal 13411kcal 13511kcal 13612kcal 13713kcal 13814kcal 13915kcal 14016kcal 14116kcal 14217kcal 14318kcal 14419kcal 14520kcal 14621kcal 14721kcal 14822kcal 14923kcal 15024kcal 15125kcal
風呂で入浴 2646kcal 2722kcal 2798kcal 2873kcal 2949kcal 3025kcal 3100kcal 3176kcal 3251kcal 3327kcal 3403kcal 3478kcal 3554kcal 3630kcal 3705kcal 3781kcal 3856kcal 3932kcal 4008kcal 4083kcal 4159kcal 4235kcal 4310kcal 4386kcal 4461kcal 4537kcal 4613kcal 4688kcal 4764kcal 4840kcal 4915kcal 4991kcal 5066kcal 5142kcal 5218kcal 5293kcal 5369kcal 5445kcal 5520kcal 5596kcal 5671kcal 5747kcal 5823kcal 5898kcal 5974kcal 6050kcal 6125kcal 6201kcal 6276kcal 6352kcal 6428kcal 6503kcal 6579kcal 6655kcal 6730kcal 6806kcal 6881kcal 6957kcal 7033kcal 7108kcal 7184kcal 7260kcal 7335kcal 7411kcal 7486kcal 7562kcal 7638kcal 7713kcal 7789kcal 7865kcal 7940kcal 8016kcal 8092kcal 8167kcal 8243kcal 8318kcal 8394kcal 8470kcal 8545kcal 8621kcal 8697kcal 8772kcal 8848kcal 8923kcal 8999kcal 9075kcal 9150kcal 9226kcal 9302kcal 9377kcal 9453kcal 9528kcal 9604kcal 9680kcal 9755kcal 9831kcal 9907kcal 9982kcal 10058kcal 10133kcal 10209kcal 10285kcal 10360kcal 10436kcal 10512kcal 10587kcal 10663kcal 10738kcal 10814kcal 10890kcal 10965kcal 11041kcal 11117kcal 11192kcal 11268kcal 11343kcal
デスクワーク 2293kcal 2359kcal 2425kcal 2490kcal 2556kcal 2621kcal 2687kcal 2752kcal 2818kcal 2883kcal 2949kcal 3014kcal 3080kcal 3146kcal 3211kcal 3277kcal 3342kcal 3408kcal 3473kcal 3539kcal 3604kcal 3670kcal 3735kcal 3801kcal 3867kcal 3932kcal 3998kcal 4063kcal 4129kcal 4194kcal 4260kcal 4325kcal 4391kcal 4456kcal 4522kcal 4587kcal 4653kcal 4719kcal 4784kcal 4850kcal 4915kcal 4981kcal 5046kcal 5112kcal 5177kcal 5243kcal 5308kcal 5374kcal 5440kcal 5505kcal 5571kcal 5636kcal 5702kcal 5767kcal 5833kcal 5898kcal 5964kcal 6029kcal 6095kcal 6161kcal 6226kcal 6292kcal 6357kcal 6423kcal 6488kcal 6554kcal 6619kcal 6685kcal 6750kcal 6816kcal 6881kcal 6947kcal 7013kcal 7078kcal 7144kcal 7209kcal 7275kcal 7340kcal 7406kcal 7471kcal 7537kcal 7602kcal 7668kcal 7734kcal 7799kcal 7865kcal 7930kcal 7996kcal 8061kcal 8127kcal 8192kcal 8258kcal 8323kcal 8389kcal 8455kcal 8520kcal 8586kcal 8651kcal 8717kcal 8782kcal 8848kcal 8913kcal 8979kcal 9044kcal 9110kcal 9175kcal 9241kcal 9307kcal 9372kcal 9438kcal 9503kcal 9569kcal 9634kcal 9700kcal 9765kcal 9831kcal
立って仕事をする 3176kcal 3267kcal 3357kcal 3448kcal 3539kcal 3630kcal 3720kcal 3811kcal 3902kcal 3993kcal 4083kcal 4174kcal 4265kcal 4356kcal 4446kcal 4537kcal 4628kcal 4719kcal 4809kcal 4900kcal 4991kcal 5082kcal 5172kcal 5263kcal 5354kcal 5445kcal 5535kcal 5626kcal 5717kcal 5808kcal 5898kcal 5989kcal 6080kcal 6171kcal 6261kcal 6352kcal 6443kcal 6534kcal 6624kcal 6715kcal 6806kcal 6897kcal 6987kcal 7078kcal 7169kcal 7260kcal 7350kcal 7441kcal 7532kcal 7623kcal 7713kcal 7804kcal 7895kcal 7986kcal 8076kcal 8167kcal 8258kcal 8349kcal 8439kcal 8530kcal 8621kcal 8712kcal 8802kcal 8893kcal 8984kcal 9075kcal 9165kcal 9256kcal 9347kcal 9438kcal 9528kcal 9619kcal 9710kcal 9801kcal 9891kcal 9982kcal 10073kcal 10164kcal 10254kcal 10345kcal 10436kcal 10527kcal 10617kcal 10708kcal 10799kcal 10890kcal 10980kcal 11071kcal 11162kcal 11253kcal 11343kcal 11434kcal 11525kcal 11616kcal 11706kcal 11797kcal 11888kcal 11979kcal 12069kcal 12160kcal 12251kcal 12342kcal 12432kcal 12523kcal 12614kcal 12705kcal 12795kcal 12886kcal 12977kcal 13068kcal 13158kcal 13249kcal 13340kcal 13431kcal 13521kcal 13612kcal
体をよく動かす仕事 5293kcal 5445kcal 5596kcal 5747kcal 5898kcal 6050kcal 6201kcal 6352kcal 6503kcal 6655kcal 6806kcal 6957kcal 7108kcal 7260kcal 7411kcal 7562kcal 7713kcal 7865kcal 8016kcal 8167kcal 8318kcal 8470kcal 8621kcal 8772kcal 8923kcal 9075kcal 9226kcal 9377kcal 9528kcal 9680kcal 9831kcal 9982kcal 10133kcal 10285kcal 10436kcal 10587kcal 10738kcal 10890kcal 11041kcal 11192kcal 11343kcal 11495kcal 11646kcal 11797kcal 11948kcal 12100kcal 12251kcal 12402kcal 12553kcal 12705kcal 12856kcal 13007kcal 13158kcal 13310kcal 13461kcal 13612kcal 13763kcal 13915kcal 14066kcal 14217kcal 14368kcal 14520kcal 14671kcal 14822kcal 14973kcal 15125kcal 15276kcal 15427kcal 15579kcal 15730kcal 15881kcal 16032kcal 16184kcal 16335kcal 16486kcal 16637kcal 16789kcal 16940kcal 17091kcal 17242kcal 17394kcal 17545kcal 17696kcal 17847kcal 17999kcal 18150kcal 18301kcal 18452kcal 18604kcal 18755kcal 18906kcal 19057kcal 19209kcal 19360kcal 19511kcal 19662kcal 19814kcal 19965kcal 20116kcal 20267kcal 20419kcal 20570kcal 20721kcal 20872kcal 21024kcal 21175kcal 21326kcal 21477kcal 21629kcal 21780kcal 21931kcal 22082kcal 22234kcal 22385kcal 22536kcal 22687kcal
電車バスに乗車 2293kcal 2359kcal 2425kcal 2490kcal 2556kcal 2621kcal 2687kcal 2752kcal 2818kcal 2883kcal 2949kcal 3014kcal 3080kcal 3146kcal 3211kcal 3277kcal 3342kcal 3408kcal 3473kcal 3539kcal 3604kcal 3670kcal 3735kcal 3801kcal 3867kcal 3932kcal 3998kcal 4063kcal 4129kcal 4194kcal 4260kcal 4325kcal 4391kcal 4456kcal 4522kcal 4587kcal 4653kcal 4719kcal 4784kcal 4850kcal 4915kcal 4981kcal 5046kcal 5112kcal 5177kcal 5243kcal 5308kcal 5374kcal 5440kcal 5505kcal 5571kcal 5636kcal 5702kcal 5767kcal 5833kcal 5898kcal 5964kcal 6029kcal 6095kcal 6161kcal 6226kcal 6292kcal 6357kcal 6423kcal 6488kcal 6554kcal 6619kcal 6685kcal 6750kcal 6816kcal 6881kcal 6947kcal 7013kcal 7078kcal 7144kcal 7209kcal 7275kcal 7340kcal 7406kcal 7471kcal 7537kcal 7602kcal 7668kcal 7734kcal 7799kcal 7865kcal 7930kcal 7996kcal 8061kcal 8127kcal 8192kcal 8258kcal 8323kcal 8389kcal 8455kcal 8520kcal 8586kcal 8651kcal 8717kcal 8782kcal 8848kcal 8913kcal 8979kcal 9044kcal 9110kcal 9175kcal 9241kcal 9307kcal 9372kcal 9438kcal 9503kcal 9569kcal 9634kcal 9700kcal 9765kcal 9831kcal
自動車を運転 4411kcal 4537kcal 4663kcal 4789kcal 4915kcal 5041kcal 5167kcal 5293kcal 5419kcal 5545kcal 5671kcal 5798kcal 5924kcal 6050kcal 6176kcal 6302kcal 6428kcal 6554kcal 6680kcal 6806kcal 6932kcal 7058kcal 7184kcal 7310kcal 7436kcal 7562kcal 7688kcal 7814kcal 7940kcal 8066kcal 8192kcal 8318kcal 8444kcal 8570kcal 8697kcal 8823kcal 8949kcal 9075kcal 9201kcal 9327kcal 9453kcal 9579kcal 9705kcal 9831kcal 9957kcal 10083kcal 10209kcal 10335kcal 10461kcal 10587kcal 10713kcal 10839kcal 10965kcal 11091kcal 11217kcal 11343kcal 11469kcal 11596kcal 11722kcal 11848kcal 11974kcal 12100kcal 12226kcal 12352kcal 12478kcal 12604kcal 12730kcal 12856kcal 12982kcal 13108kcal 13234kcal 13360kcal 13486kcal 13612kcal 13738kcal 13864kcal 13990kcal 14116kcal 14242kcal 14368kcal 14495kcal 14621kcal 14747kcal 14873kcal 14999kcal 15125kcal 15251kcal 15377kcal 15503kcal 15629kcal 15755kcal 15881kcal 16007kcal 16133kcal 16259kcal 16385kcal 16511kcal 16637kcal 16763kcal 16889kcal 17015kcal 17141kcal 17267kcal 17394kcal 17520kcal 17646kcal 17772kcal 17898kcal 18024kcal 18150kcal 18276kcal 18402kcal 18528kcal 18654kcal 18780kcal 18906kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 24351kcal 25047kcal 25743kcal 26438kcal 27134kcal 27830kcal 28526kcal 29221kcal 29917kcal 30613kcal 31309kcal 32005kcal 32700kcal 33396kcal 34092kcal 34788kcal 35483kcal 36179kcal 36875kcal 37571kcal 38266kcal 38962kcal 39658kcal 40354kcal 41049kcal 41745kcal 42441kcal 43137kcal 43832kcal 44528kcal 45224kcal 45920kcal 46616kcal 47311kcal 48007kcal 48703kcal 49399kcal 50094kcal 50790kcal 51486kcal 52182kcal 52877kcal 53573kcal 54269kcal 54965kcal 55660kcal 56356kcal 57052kcal 57748kcal 58443kcal 59139kcal 59835kcal 60531kcal 61227kcal 61922kcal 62618kcal 63314kcal 64010kcal 64705kcal 65401kcal 66097kcal 66793kcal 67488kcal 68184kcal 68880kcal 69576kcal 70271kcal 70967kcal 71663kcal 72359kcal 73054kcal 73750kcal 74446kcal 75142kcal 75838kcal 76533kcal 77229kcal 77925kcal 78621kcal 79316kcal 80012kcal 80708kcal 81404kcal 82099kcal 82795kcal 83491kcal 84187kcal 84882kcal 85578kcal 86274kcal 86970kcal 87665kcal 88361kcal 89057kcal 89753kcal 90448kcal 91144kcal 91840kcal 92536kcal 93232kcal 93927kcal 94623kcal 95319kcal 96015kcal 96710kcal 97406kcal 98102kcal 98798kcal 99493kcal 100189kcal 100885kcal 101581kcal 102276kcal 102972kcal 103668kcal 104364kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 21704kcal 22324kcal 22945kcal 23565kcal 24185kcal 24805kcal 25425kcal 26045kcal 26665kcal 27285kcal 27906kcal 28526kcal 29146kcal 29766kcal 30386kcal 31006kcal 31626kcal 32247kcal 32867kcal 33487kcal 34107kcal 34727kcal 35347kcal 35967kcal 36587kcal 37208kcal 37828kcal 38448kcal 39068kcal 39688kcal 40308kcal 40928kcal 41549kcal 42169kcal 42789kcal 43409kcal 44029kcal 44649kcal 45269kcal 45890kcal 46510kcal 47130kcal 47750kcal 48370kcal 48990kcal 49610kcal 50230kcal 50851kcal 51471kcal 52091kcal 52711kcal 53331kcal 53951kcal 54571kcal 55192kcal 55812kcal 56432kcal 57052kcal 57672kcal 58292kcal 58912kcal 59532kcal 60153kcal 60773kcal 61393kcal 62013kcal 62633kcal 63253kcal 63873kcal 64494kcal 65114kcal 65734kcal 66354kcal 66974kcal 67594kcal 68214kcal 68835kcal 69455kcal 70075kcal 70695kcal 71315kcal 71935kcal 72555kcal 73175kcal 73796kcal 74416kcal 75036kcal 75656kcal 76276kcal 76896kcal 77516kcal 78137kcal 78757kcal 79377kcal 79997kcal 80617kcal 81237kcal 81857kcal 82477kcal 83098kcal 83718kcal 84338kcal 84958kcal 85578kcal 86198kcal 86818kcal 87439kcal 88059kcal 88679kcal 89299kcal 89919kcal 90539kcal 91159kcal 91780kcal 92400kcal 93020kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 20822kcal 21417kcal 22012kcal 22607kcal 23202kcal 23797kcal 24391kcal 24986kcal 25581kcal 26176kcal 26771kcal 27366kcal 27961kcal 28556kcal 29151kcal 29746kcal 30341kcal 30936kcal 31531kcal 32126kcal 32720kcal 33315kcal 33910kcal 34505kcal 35100kcal 35695kcal 36290kcal 36885kcal 37480kcal 38075kcal 38670kcal 39265kcal 39860kcal 40455kcal 41049kcal 41644kcal 42239kcal 42834kcal 43429kcal 44024kcal 44619kcal 45214kcal 45809kcal 46404kcal 46999kcal 47594kcal 48189kcal 48783kcal 49378kcal 49973kcal 50568kcal 51163kcal 51758kcal 52353kcal 52948kcal 53543kcal 54138kcal 54733kcal 55328kcal 55923kcal 56518kcal 57112kcal 57707kcal 58302kcal 58897kcal 59492kcal 60087kcal 60682kcal 61277kcal 61872kcal 62467kcal 63062kcal 63657kcal 64252kcal 64846kcal 65441kcal 66036kcal 66631kcal 67226kcal 67821kcal 68416kcal 69011kcal 69606kcal 70201kcal 70796kcal 71391kcal 71986kcal 72581kcal 73175kcal 73770kcal 74365kcal 74960kcal 75555kcal 76150kcal 76745kcal 77340kcal 77935kcal 78530kcal 79125kcal 79720kcal 80315kcal 80910kcal 81504kcal 82099kcal 82694kcal 83289kcal 83884kcal 84479kcal 85074kcal 85669kcal 86264kcal 86859kcal 87454kcal 88049kcal 88644kcal 89238kcal
水泳
(速め:全般)		 17646kcal 18150kcal 18654kcal 19158kcal 19662kcal 20167kcal 20671kcal 21175kcal 21679kcal 22183kcal 22687kcal 23192kcal 23696kcal 24200kcal 24704kcal 25208kcal 25712kcal 26217kcal 26721kcal 27225kcal 27729kcal 28233kcal 28737kcal 29242kcal 29746kcal 30250kcal 30754kcal 31258kcal 31763kcal 32267kcal 32771kcal 33275kcal 33779kcal 34283kcal 34788kcal 35292kcal 35796kcal 36300kcal 36804kcal 37308kcal 37813kcal 38317kcal 38821kcal 39325kcal 39829kcal 40334kcal 40838kcal 41342kcal 41846kcal 42350kcal 42854kcal 43359kcal 43863kcal 44367kcal 44871kcal 45375kcal 45879kcal 46384kcal 46888kcal 47392kcal 47896kcal 48400kcal 48904kcal 49409kcal 49913kcal 50417kcal 50921kcal 51425kcal 51930kcal 52434kcal 52938kcal 53442kcal 53946kcal 54450kcal 54955kcal 55459kcal 55963kcal 56467kcal 56971kcal 57475kcal 57980kcal 58484kcal 58988kcal 59492kcal 59996kcal 60501kcal 61005kcal 61509kcal 62013kcal 62517kcal 63021kcal 63526kcal 64030kcal 64534kcal 65038kcal 65542kcal 66046kcal 66551kcal 67055kcal 67559kcal 68063kcal 68567kcal 69071kcal 69576kcal 70080kcal 70584kcal 71088kcal 71592kcal 72097kcal 72601kcal 73105kcal 73609kcal 74113kcal 74617kcal 75122kcal 75626kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 17646kcal 18150kcal 18654kcal 19158kcal 19662kcal 20167kcal 20671kcal 21175kcal 21679kcal 22183kcal 22687kcal 23192kcal 23696kcal 24200kcal 24704kcal 25208kcal 25712kcal 26217kcal 26721kcal 27225kcal 27729kcal 28233kcal 28737kcal 29242kcal 29746kcal 30250kcal 30754kcal 31258kcal 31763kcal 32267kcal 32771kcal 33275kcal 33779kcal 34283kcal 34788kcal 35292kcal 35796kcal 36300kcal 36804kcal 37308kcal 37813kcal 38317kcal 38821kcal 39325kcal 39829kcal 40334kcal 40838kcal 41342kcal 41846kcal 42350kcal 42854kcal 43359kcal 43863kcal 44367kcal 44871kcal 45375kcal 45879kcal 46384kcal 46888kcal 47392kcal 47896kcal 48400kcal 48904kcal 49409kcal 49913kcal 50417kcal 50921kcal 51425kcal 51930kcal 52434kcal 52938kcal 53442kcal 53946kcal 54450kcal 54955kcal 55459kcal 55963kcal 56467kcal 56971kcal 57475kcal 57980kcal 58484kcal 58988kcal 59492kcal 59996kcal 60501kcal 61005kcal 61509kcal 62013kcal 62517kcal 63021kcal 63526kcal 64030kcal 64534kcal 65038kcal 65542kcal 66046kcal 66551kcal 67055kcal 67559kcal 68063kcal 68567kcal 69071kcal 69576kcal 70080kcal 70584kcal 71088kcal 71592kcal 72097kcal 72601kcal 73105kcal 73609kcal 74113kcal 74617kcal 75122kcal 75626kcal
自転車
(速め:24km/h)		 17646kcal 18150kcal 18654kcal 19158kcal 19662kcal 20167kcal 20671kcal 21175kcal 21679kcal 22183kcal 22687kcal 23192kcal 23696kcal 24200kcal 24704kcal 25208kcal 25712kcal 26217kcal 26721kcal 27225kcal 27729kcal 28233kcal 28737kcal 29242kcal 29746kcal 30250kcal 30754kcal 31258kcal 31763kcal 32267kcal 32771kcal 33275kcal 33779kcal 34283kcal 34788kcal 35292kcal 35796kcal 36300kcal 36804kcal 37308kcal 37813kcal 38317kcal 38821kcal 39325kcal 39829kcal 40334kcal 40838kcal 41342kcal 41846kcal 42350kcal 42854kcal 43359kcal 43863kcal 44367kcal 44871kcal 45375kcal 45879kcal 46384kcal 46888kcal 47392kcal 47896kcal 48400kcal 48904kcal 49409kcal 49913kcal 50417kcal 50921kcal 51425kcal 51930kcal 52434kcal 52938kcal 53442kcal 53946kcal 54450kcal 54955kcal 55459kcal 55963kcal 56467kcal 56971kcal 57475kcal 57980kcal 58484kcal 58988kcal 59492kcal 59996kcal 60501kcal 61005kcal 61509kcal 62013kcal 62517kcal 63021kcal 63526kcal 64030kcal 64534kcal 65038kcal 65542kcal 66046kcal 66551kcal 67055kcal 67559kcal 68063kcal 68567kcal 69071kcal 69576kcal 70080kcal 70584kcal 71088kcal 71592kcal 72097kcal 72601kcal 73105kcal 73609kcal 74113kcal 74617kcal 75122kcal 75626kcal
ダンス
激しい		 15881kcal 16335kcal 16789kcal 17242kcal 17696kcal 18150kcal 18604kcal 19057kcal 19511kcal 19965kcal 20419kcal 20872kcal 21326kcal 21780kcal 22234kcal 22687kcal 23141kcal 23595kcal 24049kcal 24502kcal 24956kcal 25410kcal 25864kcal 26317kcal 26771kcal 27225kcal 27679kcal 28132kcal 28586kcal 29040kcal 29494kcal 29947kcal 30401kcal 30855kcal 31309kcal 31763kcal 32216kcal 32670kcal 33124kcal 33578kcal 34031kcal 34485kcal 34939kcal 35393kcal 35846kcal 36300kcal 36754kcal 37208kcal 37661kcal 38115kcal 38569kcal 39023kcal 39476kcal 39930kcal 40384kcal 40838kcal 41291kcal 41745kcal 42199kcal 42653kcal 43106kcal 43560kcal 44014kcal 44468kcal 44921kcal 45375kcal 45829kcal 46283kcal 46737kcal 47190kcal 47644kcal 48098kcal 48552kcal 49005kcal 49459kcal 49913kcal 50367kcal 50820kcal 51274kcal 51728kcal 52182kcal 52635kcal 53089kcal 53543kcal 53997kcal 54450kcal 54904kcal 55358kcal 55812kcal 56265kcal 56719kcal 57173kcal 57627kcal 58080kcal 58534kcal 58988kcal 59442kcal 59895kcal 60349kcal 60803kcal 61257kcal 61711kcal 62164kcal 62618kcal 63072kcal 63526kcal 63979kcal 64433kcal 64887kcal 65341kcal 65794kcal 66248kcal 66702kcal 67156kcal 67609kcal 68063kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 15528kcal 15972kcal 16415kcal 16859kcal 17303kcal 17746kcal 18190kcal 18634kcal 19077kcal 19521kcal 19965kcal 20409kcal 20852kcal 21296kcal 21740kcal 22183kcal 22627kcal 23071kcal 23514kcal 23958kcal 24402kcal 24845kcal 25289kcal 25733kcal 26176kcal 26620kcal 27064kcal 27507kcal 27951kcal 28395kcal 28838kcal 29282kcal 29726kcal 30169kcal 30613kcal 31057kcal 31500kcal 31944kcal 32388kcal 32831kcal 33275kcal 33719kcal 34162kcal 34606kcal 35050kcal 35493kcal 35937kcal 36381kcal 36824kcal 37268kcal 37712kcal 38155kcal 38599kcal 39043kcal 39486kcal 39930kcal 40374kcal 40818kcal 41261kcal 41705kcal 42149kcal 42592kcal 43036kcal 43480kcal 43923kcal 44367kcal 44811kcal 45254kcal 45698kcal 46142kcal 46585kcal 47029kcal 47473kcal 47916kcal 48360kcal 48804kcal 49247kcal 49691kcal 50135kcal 50578kcal 51022kcal 51466kcal 51909kcal 52353kcal 52797kcal 53240kcal 53684kcal 54128kcal 54571kcal 55015kcal 55459kcal 55902kcal 56346kcal 56790kcal 57233kcal 57677kcal 58121kcal 58564kcal 59008kcal 59452kcal 59895kcal 60339kcal 60783kcal 61227kcal 61670kcal 62114kcal 62558kcal 63001kcal 63445kcal 63889kcal 64332kcal 64776kcal 65220kcal 65663kcal 66107kcal 66551kcal
水泳
(普通:全般)		 14646kcal 15064kcal 15483kcal 15901kcal 16320kcal 16738kcal 17157kcal 17575kcal 17994kcal 18412kcal 18830kcal 19249kcal 19667kcal 20086kcal 20504kcal 20923kcal 21341kcal 21760kcal 22178kcal 22597kcal 23015kcal 23434kcal 23852kcal 24270kcal 24689kcal 25107kcal 25526kcal 25944kcal 26363kcal 26781kcal 27200kcal 27618kcal 28037kcal 28455kcal 28874kcal 29292kcal 29711kcal 30129kcal 30547kcal 30966kcal 31384kcal 31803kcal 32221kcal 32640kcal 33058kcal 33477kcal 33895kcal 34314kcal 34732kcal 35151kcal 35569kcal 35988kcal 36406kcal 36824kcal 37243kcal 37661kcal 38080kcal 38498kcal 38917kcal 39335kcal 39754kcal 40172kcal 40591kcal 41009kcal 41428kcal 41846kcal 42264kcal 42683kcal 43101kcal 43520kcal 43938kcal 44357kcal 44775kcal 45194kcal 45612kcal 46031kcal 46449kcal 46868kcal 47286kcal 47705kcal 48123kcal 48541kcal 48960kcal 49378kcal 49797kcal 50215kcal 50634kcal 51052kcal 51471kcal 51889kcal 52308kcal 52726kcal 53145kcal 53563kcal 53982kcal 54400kcal 54818kcal 55237kcal 55655kcal 56074kcal 56492kcal 56911kcal 57329kcal 57748kcal 58166kcal 58585kcal 59003kcal 59422kcal 59840kcal 60258kcal 60677kcal 61095kcal 61514kcal 61932kcal 62351kcal 62769kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 14116kcal 14520kcal 14923kcal 15326kcal 15730kcal 16133kcal 16536kcal 16940kcal 17343kcal 17746kcal 18150kcal 18553kcal 18956kcal 19360kcal 19763kcal 20167kcal 20570kcal 20973kcal 21377kcal 21780kcal 22183kcal 22587kcal 22990kcal 23393kcal 23797kcal 24200kcal 24603kcal 25007kcal 25410kcal 25813kcal 26217kcal 26620kcal 27023kcal 27427kcal 27830kcal 28233kcal 28637kcal 29040kcal 29443kcal 29847kcal 30250kcal 30653kcal 31057kcal 31460kcal 31863kcal 32267kcal 32670kcal 33073kcal 33477kcal 33880kcal 34283kcal 34687kcal 35090kcal 35493kcal 35897kcal 36300kcal 36703kcal 37107kcal 37510kcal 37913kcal 38317kcal 38720kcal 39123kcal 39527kcal 39930kcal 40334kcal 40737kcal 41140kcal 41544kcal 41947kcal 42350kcal 42754kcal 43157kcal 43560kcal 43964kcal 44367kcal 44770kcal 45174kcal 45577kcal 45980kcal 46384kcal 46787kcal 47190kcal 47594kcal 47997kcal 48400kcal 48804kcal 49207kcal 49610kcal 50014kcal 50417kcal 50820kcal 51224kcal 51627kcal 52030kcal 52434kcal 52837kcal 53240kcal 53644kcal 54047kcal 54450kcal 54854kcal 55257kcal 55660kcal 56064kcal 56467kcal 56870kcal 57274kcal 57677kcal 58080kcal 58484kcal 58887kcal 59290kcal 59694kcal 60097kcal 60501kcal
山登り 14116kcal 14520kcal 14923kcal 15326kcal 15730kcal 16133kcal 16536kcal 16940kcal 17343kcal 17746kcal 18150kcal 18553kcal 18956kcal 19360kcal 19763kcal 20167kcal 20570kcal 20973kcal 21377kcal 21780kcal 22183kcal 22587kcal 22990kcal 23393kcal 23797kcal 24200kcal 24603kcal 25007kcal 25410kcal 25813kcal 26217kcal 26620kcal 27023kcal 27427kcal 27830kcal 28233kcal 28637kcal 29040kcal 29443kcal 29847kcal 30250kcal 30653kcal 31057kcal 31460kcal 31863kcal 32267kcal 32670kcal 33073kcal 33477kcal 33880kcal 34283kcal 34687kcal 35090kcal 35493kcal 35897kcal 36300kcal 36703kcal 37107kcal 37510kcal 37913kcal 38317kcal 38720kcal 39123kcal 39527kcal 39930kcal 40334kcal 40737kcal 41140kcal 41544kcal 41947kcal 42350kcal 42754kcal 43157kcal 43560kcal 43964kcal 44367kcal 44770kcal 45174kcal 45577kcal 45980kcal 46384kcal 46787kcal 47190kcal 47594kcal 47997kcal 48400kcal 48804kcal 49207kcal 49610kcal 50014kcal 50417kcal 50820kcal 51224kcal 51627kcal 52030kcal 52434kcal 52837kcal 53240kcal 53644kcal 54047kcal 54450kcal 54854kcal 55257kcal 55660kcal 56064kcal 56467kcal 56870kcal 57274kcal 57677kcal 58080kcal 58484kcal 58887kcal 59290kcal 59694kcal 60097kcal 60501kcal
自転車
(普通:20km/h)		 14116kcal 14520kcal 14923kcal 15326kcal 15730kcal 16133kcal 16536kcal 16940kcal 17343kcal 17746kcal 18150kcal 18553kcal 18956kcal 19360kcal 19763kcal 20167kcal 20570kcal 20973kcal 21377kcal 21780kcal 22183kcal 22587kcal 22990kcal 23393kcal 23797kcal 24200kcal 24603kcal 25007kcal 25410kcal 25813kcal 26217kcal 26620kcal 27023kcal 27427kcal 27830kcal 28233kcal 28637kcal 29040kcal 29443kcal 29847kcal 30250kcal 30653kcal 31057kcal 31460kcal 31863kcal 32267kcal 32670kcal 33073kcal 33477kcal 33880kcal 34283kcal 34687kcal 35090kcal 35493kcal 35897kcal 36300kcal 36703kcal 37107kcal 37510kcal 37913kcal 38317kcal 38720kcal 39123kcal 39527kcal 39930kcal 40334kcal 40737kcal 41140kcal 41544kcal 41947kcal 42350kcal 42754kcal 43157kcal 43560kcal 43964kcal 44367kcal 44770kcal 45174kcal 45577kcal 45980kcal 46384kcal 46787kcal 47190kcal 47594kcal 47997kcal 48400kcal 48804kcal 49207kcal 49610kcal 50014kcal 50417kcal 50820kcal 51224kcal 51627kcal 52030kcal 52434kcal 52837kcal 53240kcal 53644kcal 54047kcal 54450kcal 54854kcal 55257kcal 55660kcal 56064kcal 56467kcal 56870kcal 57274kcal 57677kcal 58080kcal 58484kcal 58887kcal 59290kcal 59694kcal 60097kcal 60501kcal
HIIT
ジャンプあり		 14116kcal 14520kcal 14923kcal 15326kcal 15730kcal 16133kcal 16536kcal 16940kcal 17343kcal 17746kcal 18150kcal 18553kcal 18956kcal 19360kcal 19763kcal 20167kcal 20570kcal 20973kcal 21377kcal 21780kcal 22183kcal 22587kcal 22990kcal 23393kcal 23797kcal 24200kcal 24603kcal 25007kcal 25410kcal 25813kcal 26217kcal 26620kcal 27023kcal 27427kcal 27830kcal 28233kcal 28637kcal 29040kcal 29443kcal 29847kcal 30250kcal 30653kcal 31057kcal 31460kcal 31863kcal 32267kcal 32670kcal 33073kcal 33477kcal 33880kcal 34283kcal 34687kcal 35090kcal 35493kcal 35897kcal 36300kcal 36703kcal 37107kcal 37510kcal 37913kcal 38317kcal 38720kcal 39123kcal 39527kcal 39930kcal 40334kcal 40737kcal 41140kcal 41544kcal 41947kcal 42350kcal 42754kcal 43157kcal 43560kcal 43964kcal 44367kcal 44770kcal 45174kcal 45577kcal 45980kcal 46384kcal 46787kcal 47190kcal 47594kcal 47997kcal 48400kcal 48804kcal 49207kcal 49610kcal 50014kcal 50417kcal 50820kcal 51224kcal 51627kcal 52030kcal 52434kcal 52837kcal 53240kcal 53644kcal 54047kcal 54450kcal 54854kcal 55257kcal 55660kcal 56064kcal 56467kcal 56870kcal 57274kcal 57677kcal 58080kcal 58484kcal 58887kcal 59290kcal 59694kcal 60097kcal 60501kcal
ダンス
普通		 12881kcal 13249kcal 13617kcal 13985kcal 14353kcal 14721kcal 15089kcal 15458kcal 15826kcal 16194kcal 16562kcal 16930kcal 17298kcal 17666kcal 18034kcal 18402kcal 18770kcal 19138kcal 19506kcal 19874kcal 20242kcal 20610kcal 20978kcal 21346kcal 21714kcal 22082kcal 22450kcal 22818kcal 23187kcal 23555kcal 23923kcal 24291kcal 24659kcal 25027kcal 25395kcal 25763kcal 26131kcal 26499kcal 26867kcal 27235kcal 27603kcal 27971kcal 28339kcal 28707kcal 29075kcal 29443kcal 29811kcal 30179kcal 30547kcal 30916kcal 31284kcal 31652kcal 32020kcal 32388kcal 32756kcal 33124kcal 33492kcal 33860kcal 34228kcal 34596kcal 34964kcal 35332kcal 35700kcal 36068kcal 36436kcal 36804kcal 37172kcal 37540kcal 37908kcal 38276kcal 38645kcal 39013kcal 39381kcal 39749kcal 40117kcal 40485kcal 40853kcal 41221kcal 41589kcal 41957kcal 42325kcal 42693kcal 43061kcal 43429kcal 43797kcal 44165kcal 44533kcal 44901kcal 45269kcal 45637kcal 46005kcal 46374kcal 46742kcal 47110kcal 47478kcal 47846kcal 48214kcal 48582kcal 48950kcal 49318kcal 49686kcal 50054kcal 50422kcal 50790kcal 51158kcal 51526kcal 51894kcal 52262kcal 52630kcal 52998kcal 53366kcal 53734kcal 54103kcal 54471kcal 54839kcal 55207kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 10587kcal 10890kcal 11192kcal 11495kcal 11797kcal 12100kcal 12402kcal 12705kcal 13007kcal 13310kcal 13612kcal 13915kcal 14217kcal 14520kcal 14822kcal 15125kcal 15427kcal 15730kcal 16032kcal 16335kcal 16637kcal 16940kcal 17242kcal 17545kcal 17847kcal 18150kcal 18452kcal 18755kcal 19057kcal 19360kcal 19662kcal 19965kcal 20267kcal 20570kcal 20872kcal 21175kcal 21477kcal 21780kcal 22082kcal 22385kcal 22687kcal 22990kcal 23292kcal 23595kcal 23897kcal 24200kcal 24502kcal 24805kcal 25107kcal 25410kcal 25712kcal 26015kcal 26317kcal 26620kcal 26922kcal 27225kcal 27527kcal 27830kcal 28132kcal 28435kcal 28737kcal 29040kcal 29342kcal 29645kcal 29947kcal 30250kcal 30553kcal 30855kcal 31158kcal 31460kcal 31763kcal 32065kcal 32368kcal 32670kcal 32973kcal 33275kcal 33578kcal 33880kcal 34183kcal 34485kcal 34788kcal 35090kcal 35393kcal 35695kcal 35998kcal 36300kcal 36603kcal 36905kcal 37208kcal 37510kcal 37813kcal 38115kcal 38418kcal 38720kcal 39023kcal 39325kcal 39628kcal 39930kcal 40233kcal 40535kcal 40838kcal 41140kcal 41443kcal 41745kcal 42048kcal 42350kcal 42653kcal 42955kcal 43258kcal 43560kcal 43863kcal 44165kcal 44468kcal 44770kcal 45073kcal 45375kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 10587kcal 10890kcal 11192kcal 11495kcal 11797kcal 12100kcal 12402kcal 12705kcal 13007kcal 13310kcal 13612kcal 13915kcal 14217kcal 14520kcal 14822kcal 15125kcal 15427kcal 15730kcal 16032kcal 16335kcal 16637kcal 16940kcal 17242kcal 17545kcal 17847kcal 18150kcal 18452kcal 18755kcal 19057kcal 19360kcal 19662kcal 19965kcal 20267kcal 20570kcal 20872kcal 21175kcal 21477kcal 21780kcal 22082kcal 22385kcal 22687kcal 22990kcal 23292kcal 23595kcal 23897kcal 24200kcal 24502kcal 24805kcal 25107kcal 25410kcal 25712kcal 26015kcal 26317kcal 26620kcal 26922kcal 27225kcal 27527kcal 27830kcal 28132kcal 28435kcal 28737kcal 29040kcal 29342kcal 29645kcal 29947kcal 30250kcal 30553kcal 30855kcal 31158kcal 31460kcal 31763kcal 32065kcal 32368kcal 32670kcal 32973kcal 33275kcal 33578kcal 33880kcal 34183kcal 34485kcal 34788kcal 35090kcal 35393kcal 35695kcal 35998kcal 36300kcal 36603kcal 36905kcal 37208kcal 37510kcal 37813kcal 38115kcal 38418kcal 38720kcal 39023kcal 39325kcal 39628kcal 39930kcal 40233kcal 40535kcal 40838kcal 41140kcal 41443kcal 41745kcal 42048kcal 42350kcal 42653kcal 42955kcal 43258kcal 43560kcal 43863kcal 44165kcal 44468kcal 44770kcal 45073kcal 45375kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 9352kcal 9619kcal 9886kcal 10154kcal 10421kcal 10688kcal 10955kcal 11222kcal 11490kcal 11757kcal 12024kcal 12291kcal 12558kcal 12826kcal 13093kcal 13360kcal 13627kcal 13895kcal 14162kcal 14429kcal 14696kcal 14963kcal 15231kcal 15498kcal 15765kcal 16032kcal 16299kcal 16567kcal 16834kcal 17101kcal 17368kcal 17636kcal 17903kcal 18170kcal 18437kcal 18704kcal 18972kcal 19239kcal 19506kcal 19773kcal 20040kcal 20308kcal 20575kcal 20842kcal 21109kcal 21377kcal 21644kcal 21911kcal 22178kcal 22445kcal 22713kcal 22980kcal 23247kcal 23514kcal 23781kcal 24049kcal 24316kcal 24583kcal 24850kcal 25117kcal 25385kcal 25652kcal 25919kcal 26186kcal 26454kcal 26721kcal 26988kcal 27255kcal 27522kcal 27790kcal 28057kcal 28324kcal 28591kcal 28858kcal 29126kcal 29393kcal 29660kcal 29927kcal 30195kcal 30462kcal 30729kcal 30996kcal 31263kcal 31531kcal 31798kcal 32065kcal 32332kcal 32599kcal 32867kcal 33134kcal 33401kcal 33668kcal 33936kcal 34203kcal 34470kcal 34737kcal 35004kcal 35272kcal 35539kcal 35806kcal 36073kcal 36340kcal 36608kcal 36875kcal 37142kcal 37409kcal 37676kcal 37944kcal 38211kcal 38478kcal 38745kcal 39013kcal 39280kcal 39547kcal 39814kcal 40081kcal
踏み台昇降 8823kcal 9075kcal 9327kcal 9579kcal 9831kcal 10083kcal 10335kcal 10587kcal 10839kcal 11091kcal 11343kcal 11596kcal 11848kcal 12100kcal 12352kcal 12604kcal 12856kcal 13108kcal 13360kcal 13612kcal 13864kcal 14116kcal 14368kcal 14621kcal 14873kcal 15125kcal 15377kcal 15629kcal 15881kcal 16133kcal 16385kcal 16637kcal 16889kcal 17141kcal 17394kcal 17646kcal 17898kcal 18150kcal 18402kcal 18654kcal 18906kcal 19158kcal 19410kcal 19662kcal 19914kcal 20167kcal 20419kcal 20671kcal 20923kcal 21175kcal 21427kcal 21679kcal 21931kcal 22183kcal 22435kcal 22687kcal 22939kcal 23192kcal 23444kcal 23696kcal 23948kcal 24200kcal 24452kcal 24704kcal 24956kcal 25208kcal 25460kcal 25712kcal 25965kcal 26217kcal 26469kcal 26721kcal 26973kcal 27225kcal 27477kcal 27729kcal 27981kcal 28233kcal 28485kcal 28737kcal 28990kcal 29242kcal 29494kcal 29746kcal 29998kcal 30250kcal 30502kcal 30754kcal 31006kcal 31258kcal 31510kcal 31763kcal 32015kcal 32267kcal 32519kcal 32771kcal 33023kcal 33275kcal 33527kcal 33779kcal 34031kcal 34283kcal 34535kcal 34788kcal 35040kcal 35292kcal 35544kcal 35796kcal 36048kcal 36300kcal 36552kcal 36804kcal 37056kcal 37308kcal 37561kcal 37813kcal
HIIT
ジャンプなし		 8823kcal 9075kcal 9327kcal 9579kcal 9831kcal 10083kcal 10335kcal 10587kcal 10839kcal 11091kcal 11343kcal 11596kcal 11848kcal 12100kcal 12352kcal 12604kcal 12856kcal 13108kcal 13360kcal 13612kcal 13864kcal 14116kcal 14368kcal 14621kcal 14873kcal 15125kcal 15377kcal 15629kcal 15881kcal 16133kcal 16385kcal 16637kcal 16889kcal 17141kcal 17394kcal 17646kcal 17898kcal 18150kcal 18402kcal 18654kcal 18906kcal 19158kcal 19410kcal 19662kcal 19914kcal 20167kcal 20419kcal 20671kcal 20923kcal 21175kcal 21427kcal 21679kcal 21931kcal 22183kcal 22435kcal 22687kcal 22939kcal 23192kcal 23444kcal 23696kcal 23948kcal 24200kcal 24452kcal 24704kcal 24956kcal 25208kcal 25460kcal 25712kcal 25965kcal 26217kcal 26469kcal 26721kcal 26973kcal 27225kcal 27477kcal 27729kcal 27981kcal 28233kcal 28485kcal 28737kcal 28990kcal 29242kcal 29494kcal 29746kcal 29998kcal 30250kcal 30502kcal 30754kcal 31006kcal 31258kcal 31510kcal 31763kcal 32015kcal 32267kcal 32519kcal 32771kcal 33023kcal 33275kcal 33527kcal 33779kcal 34031kcal 34283kcal 34535kcal 34788kcal 35040kcal 35292kcal 35544kcal 35796kcal 36048kcal 36300kcal 36552kcal 36804kcal 37056kcal 37308kcal 37561kcal 37813kcal
ダンス
ゆっくり		 8823kcal 9075kcal 9327kcal 9579kcal 9831kcal 10083kcal 10335kcal 10587kcal 10839kcal 11091kcal 11343kcal 11596kcal 11848kcal 12100kcal 12352kcal 12604kcal 12856kcal 13108kcal 13360kcal 13612kcal 13864kcal 14116kcal 14368kcal 14621kcal 14873kcal 15125kcal 15377kcal 15629kcal 15881kcal 16133kcal 16385kcal 16637kcal 16889kcal 17141kcal 17394kcal 17646kcal 17898kcal 18150kcal 18402kcal 18654kcal 18906kcal 19158kcal 19410kcal 19662kcal 19914kcal 20167kcal 20419kcal 20671kcal 20923kcal 21175kcal 21427kcal 21679kcal 21931kcal 22183kcal 22435kcal 22687kcal 22939kcal 23192kcal 23444kcal 23696kcal 23948kcal 24200kcal 24452kcal 24704kcal 24956kcal 25208kcal 25460kcal 25712kcal 25965kcal 26217kcal 26469kcal 26721kcal 26973kcal 27225kcal 27477kcal 27729kcal 27981kcal 28233kcal 28485kcal 28737kcal 28990kcal 29242kcal 29494kcal 29746kcal 29998kcal 30250kcal 30502kcal 30754kcal 31006kcal 31258kcal 31510kcal 31763kcal 32015kcal 32267kcal 32519kcal 32771kcal 33023kcal 33275kcal 33527kcal 33779kcal 34031kcal 34283kcal 34535kcal 34788kcal 35040kcal 35292kcal 35544kcal 35796kcal 36048kcal 36300kcal 36552kcal 36804kcal 37056kcal 37308kcal 37561kcal 37813kcal
筋トレ
スクワット		 8823kcal 9075kcal 9327kcal 9579kcal 9831kcal 10083kcal 10335kcal 10587kcal 10839kcal 11091kcal 11343kcal 11596kcal 11848kcal 12100kcal 12352kcal 12604kcal 12856kcal 13108kcal 13360kcal 13612kcal 13864kcal 14116kcal 14368kcal 14621kcal 14873kcal 15125kcal 15377kcal 15629kcal 15881kcal 16133kcal 16385kcal 16637kcal 16889kcal 17141kcal 17394kcal 17646kcal 17898kcal 18150kcal 18402kcal 18654kcal 18906kcal 19158kcal 19410kcal 19662kcal 19914kcal 20167kcal 20419kcal 20671kcal 20923kcal 21175kcal 21427kcal 21679kcal 21931kcal 22183kcal 22435kcal 22687kcal 22939kcal 23192kcal 23444kcal 23696kcal 23948kcal 24200kcal 24452kcal 24704kcal 24956kcal 25208kcal 25460kcal 25712kcal 25965kcal 26217kcal 26469kcal 26721kcal 26973kcal 27225kcal 27477kcal 27729kcal 27981kcal 28233kcal 28485kcal 28737kcal 28990kcal 29242kcal 29494kcal 29746kcal 29998kcal 30250kcal 30502kcal 30754kcal 31006kcal 31258kcal 31510kcal 31763kcal 32015kcal 32267kcal 32519kcal 32771kcal 33023kcal 33275kcal 33527kcal 33779kcal 34031kcal 34283kcal 34535kcal 34788kcal 35040kcal 35292kcal 35544kcal 35796kcal 36048kcal 36300kcal 36552kcal 36804kcal 37056kcal 37308kcal 37561kcal 37813kcal
部屋の片づけ全般 8470kcal 8712kcal 8954kcal 9196kcal 9438kcal 9680kcal 9922kcal 10164kcal 10406kcal 10648kcal 10890kcal 11132kcal 11374kcal 11616kcal 11858kcal 12100kcal 12342kcal 12584kcal 12826kcal 13068kcal 13310kcal 13552kcal 13794kcal 14036kcal 14278kcal 14520kcal 14762kcal 15004kcal 15246kcal 15488kcal 15730kcal 15972kcal 16214kcal 16456kcal 16698kcal 16940kcal 17182kcal 17424kcal 17666kcal 17908kcal 18150kcal 18392kcal 18634kcal 18876kcal 19118kcal 19360kcal 19602kcal 19844kcal 20086kcal 20328kcal 20570kcal 20812kcal 21054kcal 21296kcal 21538kcal 21780kcal 22022kcal 22264kcal 22506kcal 22748kcal 22990kcal 23232kcal 23474kcal 23716kcal 23958kcal 24200kcal 24442kcal 24684kcal 24926kcal 25168kcal 25410kcal 25652kcal 25894kcal 26136kcal 26378kcal 26620kcal 26862kcal 27104kcal 27346kcal 27588kcal 27830kcal 28072kcal 28314kcal 28556kcal 28798kcal 29040kcal 29282kcal 29524kcal 29766kcal 30008kcal 30250kcal 30492kcal 30734kcal 30976kcal 31218kcal 31460kcal 31702kcal 31944kcal 32186kcal 32428kcal 32670kcal 32912kcal 33154kcal 33396kcal 33638kcal 33880kcal 34122kcal 34364kcal 34606kcal 34848kcal 35090kcal 35332kcal 35574kcal 35816kcal 36058kcal 36300kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 7940kcal 8167kcal 8394kcal 8621kcal 8848kcal 9075kcal 9302kcal 9528kcal 9755kcal 9982kcal 10209kcal 10436kcal 10663kcal 10890kcal 11117kcal 11343kcal 11570kcal 11797kcal 12024kcal 12251kcal 12478kcal 12705kcal 12932kcal 13158kcal 13385kcal 13612kcal 13839kcal 14066kcal 14293kcal 14520kcal 14747kcal 14973kcal 15200kcal 15427kcal 15654kcal 15881kcal 16108kcal 16335kcal 16562kcal 16789kcal 17015kcal 17242kcal 17469kcal 17696kcal 17923kcal 18150kcal 18377kcal 18604kcal 18830kcal 19057kcal 19284kcal 19511kcal 19738kcal 19965kcal 20192kcal 20419kcal 20645kcal 20872kcal 21099kcal 21326kcal 21553kcal 21780kcal 22007kcal 22234kcal 22460kcal 22687kcal 22914kcal 23141kcal 23368kcal 23595kcal 23822kcal 24049kcal 24276kcal 24502kcal 24729kcal 24956kcal 25183kcal 25410kcal 25637kcal 25864kcal 26091kcal 26317kcal 26544kcal 26771kcal 26998kcal 27225kcal 27452kcal 27679kcal 27906kcal 28132kcal 28359kcal 28586kcal 28813kcal 29040kcal 29267kcal 29494kcal 29721kcal 29947kcal 30174kcal 30401kcal 30628kcal 30855kcal 31082kcal 31309kcal 31536kcal 31763kcal 31989kcal 32216kcal 32443kcal 32670kcal 32897kcal 33124kcal 33351kcal 33578kcal 33804kcal 34031kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 7587kcal 7804kcal 8021kcal 8238kcal 8455kcal 8671kcal 8888kcal 9105kcal 9322kcal 9538kcal 9755kcal 9972kcal 10189kcal 10406kcal 10622kcal 10839kcal 11056kcal 11273kcal 11490kcal 11706kcal 11923kcal 12140kcal 12357kcal 12574kcal 12790kcal 13007kcal 13224kcal 13441kcal 13658kcal 13874kcal 14091kcal 14308kcal 14525kcal 14742kcal 14958kcal 15175kcal 15392kcal 15609kcal 15826kcal 16042kcal 16259kcal 16476kcal 16693kcal 16910kcal 17126kcal 17343kcal 17560kcal 17777kcal 17994kcal 18210kcal 18427kcal 18644kcal 18861kcal 19077kcal 19294kcal 19511kcal 19728kcal 19945kcal 20161kcal 20378kcal 20595kcal 20812kcal 21029kcal 21245kcal 21462kcal 21679kcal 21896kcal 22113kcal 22329kcal 22546kcal 22763kcal 22980kcal 23197kcal 23413kcal 23630kcal 23847kcal 24064kcal 24281kcal 24497kcal 24714kcal 24931kcal 25148kcal 25365kcal 25581kcal 25798kcal 26015kcal 26232kcal 26449kcal 26665kcal 26882kcal 27099kcal 27316kcal 27532kcal 27749kcal 27966kcal 28183kcal 28400kcal 28616kcal 28833kcal 29050kcal 29267kcal 29484kcal 29700kcal 29917kcal 30134kcal 30351kcal 30568kcal 30784kcal 31001kcal 31218kcal 31435kcal 31652kcal 31868kcal 32085kcal 32302kcal 32519kcal
ヨガ
パワー		 7058kcal 7260kcal 7461kcal 7663kcal 7865kcal 8066kcal 8268kcal 8470kcal 8671kcal 8873kcal 9075kcal 9276kcal 9478kcal 9680kcal 9881kcal 10083kcal 10285kcal 10486kcal 10688kcal 10890kcal 11091kcal 11293kcal 11495kcal 11696kcal 11898kcal 12100kcal 12301kcal 12503kcal 12705kcal 12906kcal 13108kcal 13310kcal 13511kcal 13713kcal 13915kcal 14116kcal 14318kcal 14520kcal 14721kcal 14923kcal 15125kcal 15326kcal 15528kcal 15730kcal 15931kcal 16133kcal 16335kcal 16536kcal 16738kcal 16940kcal 17141kcal 17343kcal 17545kcal 17746kcal 17948kcal 18150kcal 18351kcal 18553kcal 18755kcal 18956kcal 19158kcal 19360kcal 19561kcal 19763kcal 19965kcal 20167kcal 20368kcal 20570kcal 20772kcal 20973kcal 21175kcal 21377kcal 21578kcal 21780kcal 21982kcal 22183kcal 22385kcal 22587kcal 22788kcal 22990kcal 23192kcal 23393kcal 23595kcal 23797kcal 23998kcal 24200kcal 24402kcal 24603kcal 24805kcal 25007kcal 25208kcal 25410kcal 25612kcal 25813kcal 26015kcal 26217kcal 26418kcal 26620kcal 26822kcal 27023kcal 27225kcal 27427kcal 27628kcal 27830kcal 28032kcal 28233kcal 28435kcal 28637kcal 28838kcal 29040kcal 29242kcal 29443kcal 29645kcal 29847kcal 30048kcal 30250kcal
筋トレ
腹筋運動		 6705kcal 6897kcal 7088kcal 7280kcal 7471kcal 7663kcal 7855kcal 8046kcal 8238kcal 8429kcal 8621kcal 8812kcal 9004kcal 9196kcal 9387kcal 9579kcal 9770kcal 9962kcal 10154kcal 10345kcal 10537kcal 10728kcal 10920kcal 11112kcal 11303kcal 11495kcal 11686kcal 11878kcal 12069kcal 12261kcal 12453kcal 12644kcal 12836kcal 13027kcal 13219kcal 13411kcal 13602kcal 13794kcal 13985kcal 14177kcal 14368kcal 14560kcal 14752kcal 14943kcal 15135kcal 15326kcal 15518kcal 15710kcal 15901kcal 16093kcal 16284kcal 16476kcal 16668kcal 16859kcal 17051kcal 17242kcal 17434kcal 17625kcal 17817kcal 18009kcal 18200kcal 18392kcal 18583kcal 18775kcal 18967kcal 19158kcal 19350kcal 19541kcal 19733kcal 19924kcal 20116kcal 20308kcal 20499kcal 20691kcal 20882kcal 21074kcal 21266kcal 21457kcal 21649kcal 21840kcal 22032kcal 22224kcal 22415kcal 22607kcal 22798kcal 22990kcal 23181kcal 23373kcal 23565kcal 23756kcal 23948kcal 24139kcal 24331kcal 24523kcal 24714kcal 24906kcal 25097kcal 25289kcal 25481kcal 25672kcal 25864kcal 26055kcal 26247kcal 26438kcal 26630kcal 26822kcal 27013kcal 27205kcal 27396kcal 27588kcal 27780kcal 27971kcal 28163kcal 28354kcal 28546kcal 28737kcal
筋トレ
背筋運動		 6705kcal 6897kcal 7088kcal 7280kcal 7471kcal 7663kcal 7855kcal 8046kcal 8238kcal 8429kcal 8621kcal 8812kcal 9004kcal 9196kcal 9387kcal 9579kcal 9770kcal 9962kcal 10154kcal 10345kcal 10537kcal 10728kcal 10920kcal 11112kcal 11303kcal 11495kcal 11686kcal 11878kcal 12069kcal 12261kcal 12453kcal 12644kcal 12836kcal 13027kcal 13219kcal 13411kcal 13602kcal 13794kcal 13985kcal 14177kcal 14368kcal 14560kcal 14752kcal 14943kcal 15135kcal 15326kcal 15518kcal 15710kcal 15901kcal 16093kcal 16284kcal 16476kcal 16668kcal 16859kcal 17051kcal 17242kcal 17434kcal 17625kcal 17817kcal 18009kcal 18200kcal 18392kcal 18583kcal 18775kcal 18967kcal 19158kcal 19350kcal 19541kcal 19733kcal 19924kcal 20116kcal 20308kcal 20499kcal 20691kcal 20882kcal 21074kcal 21266kcal 21457kcal 21649kcal 21840kcal 22032kcal 22224kcal 22415kcal 22607kcal 22798kcal 22990kcal 23181kcal 23373kcal 23565kcal 23756kcal 23948kcal 24139kcal 24331kcal 24523kcal 24714kcal 24906kcal 25097kcal 25289kcal 25481kcal 25672kcal 25864kcal 26055kcal 26247kcal 26438kcal 26630kcal 26822kcal 27013kcal 27205kcal 27396kcal 27588kcal 27780kcal 27971kcal 28163kcal 28354kcal 28546kcal 28737kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 6705kcal 6897kcal 7088kcal 7280kcal 7471kcal 7663kcal 7855kcal 8046kcal 8238kcal 8429kcal 8621kcal 8812kcal 9004kcal 9196kcal 9387kcal 9579kcal 9770kcal 9962kcal 10154kcal 10345kcal 10537kcal 10728kcal 10920kcal 11112kcal 11303kcal 11495kcal 11686kcal 11878kcal 12069kcal 12261kcal 12453kcal 12644kcal 12836kcal 13027kcal 13219kcal 13411kcal 13602kcal 13794kcal 13985kcal 14177kcal 14368kcal 14560kcal 14752kcal 14943kcal 15135kcal 15326kcal 15518kcal 15710kcal 15901kcal 16093kcal 16284kcal 16476kcal 16668kcal 16859kcal 17051kcal 17242kcal 17434kcal 17625kcal 17817kcal 18009kcal 18200kcal 18392kcal 18583kcal 18775kcal 18967kcal 19158kcal 19350kcal 19541kcal 19733kcal 19924kcal 20116kcal 20308kcal 20499kcal 20691kcal 20882kcal 21074kcal 21266kcal 21457kcal 21649kcal 21840kcal 22032kcal 22224kcal 22415kcal 22607kcal 22798kcal 22990kcal 23181kcal 23373kcal 23565kcal 23756kcal 23948kcal 24139kcal 24331kcal 24523kcal 24714kcal 24906kcal 25097kcal 25289kcal 25481kcal 25672kcal 25864kcal 26055kcal 26247kcal 26438kcal 26630kcal 26822kcal 27013kcal 27205kcal 27396kcal 27588kcal 27780kcal 27971kcal 28163kcal 28354kcal 28546kcal 28737kcal
筋トレ
懸垂		 6705kcal 6897kcal 7088kcal 7280kcal 7471kcal 7663kcal 7855kcal 8046kcal 8238kcal 8429kcal 8621kcal 8812kcal 9004kcal 9196kcal 9387kcal 9579kcal 9770kcal 9962kcal 10154kcal 10345kcal 10537kcal 10728kcal 10920kcal 11112kcal 11303kcal 11495kcal 11686kcal 11878kcal 12069kcal 12261kcal 12453kcal 12644kcal 12836kcal 13027kcal 13219kcal 13411kcal 13602kcal 13794kcal 13985kcal 14177kcal 14368kcal 14560kcal 14752kcal 14943kcal 15135kcal 15326kcal 15518kcal 15710kcal 15901kcal 16093kcal 16284kcal 16476kcal 16668kcal 16859kcal 17051kcal 17242kcal 17434kcal 17625kcal 17817kcal 18009kcal 18200kcal 18392kcal 18583kcal 18775kcal 18967kcal 19158kcal 19350kcal 19541kcal 19733kcal 19924kcal 20116kcal 20308kcal 20499kcal 20691kcal 20882kcal 21074kcal 21266kcal 21457kcal 21649kcal 21840kcal 22032kcal 22224kcal 22415kcal 22607kcal 22798kcal 22990kcal 23181kcal 23373kcal 23565kcal 23756kcal 23948kcal 24139kcal 24331kcal 24523kcal 24714kcal 24906kcal 25097kcal 25289kcal 25481kcal 25672kcal 25864kcal 26055kcal 26247kcal 26438kcal 26630kcal 26822kcal 27013kcal 27205kcal 27396kcal 27588kcal 27780kcal 27971kcal 28163kcal 28354kcal 28546kcal 28737kcal
トランポリン
ゆっくり		 6176kcal 6352kcal 6529kcal 6705kcal 6881kcal 7058kcal 7234kcal 7411kcal 7587kcal 7764kcal 7940kcal 8117kcal 8293kcal 8470kcal 8646kcal 8823kcal 8999kcal 9175kcal 9352kcal 9528kcal 9705kcal 9881kcal 10058kcal 10234kcal 10411kcal 10587kcal 10764kcal 10940kcal 11117kcal 11293kcal 11469kcal 11646kcal 11822kcal 11999kcal 12175kcal 12352kcal 12528kcal 12705kcal 12881kcal 13058kcal 13234kcal 13411kcal 13587kcal 13763kcal 13940kcal 14116kcal 14293kcal 14469kcal 14646kcal 14822kcal 14999kcal 15175kcal 15352kcal 15528kcal 15705kcal 15881kcal 16057kcal 16234kcal 16410kcal 16587kcal 16763kcal 16940kcal 17116kcal 17293kcal 17469kcal 17646kcal 17822kcal 17999kcal 18175kcal 18351kcal 18528kcal 18704kcal 18881kcal 19057kcal 19234kcal 19410kcal 19587kcal 19763kcal 19940kcal 20116kcal 20293kcal 20469kcal 20645kcal 20822kcal 20998kcal 21175kcal 21351kcal 21528kcal 21704kcal 21881kcal 22057kcal 22234kcal 22410kcal 22587kcal 22763kcal 22939kcal 23116kcal 23292kcal 23469kcal 23645kcal 23822kcal 23998kcal 24175kcal 24351kcal 24528kcal 24704kcal 24881kcal 25057kcal 25233kcal 25410kcal 25586kcal 25763kcal 25939kcal 26116kcal 26292kcal 26469kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 6176kcal 6352kcal 6529kcal 6705kcal 6881kcal 7058kcal 7234kcal 7411kcal 7587kcal 7764kcal 7940kcal 8117kcal 8293kcal 8470kcal 8646kcal 8823kcal 8999kcal 9175kcal 9352kcal 9528kcal 9705kcal 9881kcal 10058kcal 10234kcal 10411kcal 10587kcal 10764kcal 10940kcal 11117kcal 11293kcal 11469kcal 11646kcal 11822kcal 11999kcal 12175kcal 12352kcal 12528kcal 12705kcal 12881kcal 13058kcal 13234kcal 13411kcal 13587kcal 13763kcal 13940kcal 14116kcal 14293kcal 14469kcal 14646kcal 14822kcal 14999kcal 15175kcal 15352kcal 15528kcal 15705kcal 15881kcal 16057kcal 16234kcal 16410kcal 16587kcal 16763kcal 16940kcal 17116kcal 17293kcal 17469kcal 17646kcal 17822kcal 17999kcal 18175kcal 18351kcal 18528kcal 18704kcal 18881kcal 19057kcal 19234kcal 19410kcal 19587kcal 19763kcal 19940kcal 20116kcal 20293kcal 20469kcal 20645kcal 20822kcal 20998kcal 21175kcal 21351kcal 21528kcal 21704kcal 21881kcal 22057kcal 22234kcal 22410kcal 22587kcal 22763kcal 22939kcal 23116kcal 23292kcal 23469kcal 23645kcal 23822kcal 23998kcal 24175kcal 24351kcal 24528kcal 24704kcal 24881kcal 25057kcal 25233kcal 25410kcal 25586kcal 25763kcal 25939kcal 26116kcal 26292kcal 26469kcal
料理全般 6176kcal 6352kcal 6529kcal 6705kcal 6881kcal 7058kcal 7234kcal 7411kcal 7587kcal 7764kcal 7940kcal 8117kcal 8293kcal 8470kcal 8646kcal 8823kcal 8999kcal 9175kcal 9352kcal 9528kcal 9705kcal 9881kcal 10058kcal 10234kcal 10411kcal 10587kcal 10764kcal 10940kcal 11117kcal 11293kcal 11469kcal 11646kcal 11822kcal 11999kcal 12175kcal 12352kcal 12528kcal 12705kcal 12881kcal 13058kcal 13234kcal 13411kcal 13587kcal 13763kcal 13940kcal 14116kcal 14293kcal 14469kcal 14646kcal 14822kcal 14999kcal 15175kcal 15352kcal 15528kcal 15705kcal 15881kcal 16057kcal 16234kcal 16410kcal 16587kcal 16763kcal 16940kcal 17116kcal 17293kcal 17469kcal 17646kcal 17822kcal 17999kcal 18175kcal 18351kcal 18528kcal 18704kcal 18881kcal 19057kcal 19234kcal 19410kcal 19587kcal 19763kcal 19940kcal 20116kcal 20293kcal 20469kcal 20645kcal 20822kcal 20998kcal 21175kcal 21351kcal 21528kcal 21704kcal 21881kcal 22057kcal 22234kcal 22410kcal 22587kcal 22763kcal 22939kcal 23116kcal 23292kcal 23469kcal 23645kcal 23822kcal 23998kcal 24175kcal 24351kcal 24528kcal 24704kcal 24881kcal 25057kcal 25233kcal 25410kcal 25586kcal 25763kcal 25939kcal 26116kcal 26292kcal 26469kcal
掃除機をかける 5823kcal 5989kcal 6155kcal 6322kcal 6488kcal 6655kcal 6821kcal 6987kcal 7154kcal 7320kcal 7486kcal 7653kcal 7819kcal 7986kcal 8152kcal 8318kcal 8485kcal 8651kcal 8818kcal 8984kcal 9150kcal 9317kcal 9483kcal 9649kcal 9816kcal 9982kcal 10149kcal 10315kcal 10481kcal 10648kcal 10814kcal 10980kcal 11147kcal 11313kcal 11480kcal 11646kcal 11812kcal 11979kcal 12145kcal 12311kcal 12478kcal 12644kcal 12811kcal 12977kcal 13143kcal 13310kcal 13476kcal 13642kcal 13809kcal 13975kcal 14142kcal 14308kcal 14474kcal 14641kcal 14807kcal 14973kcal 15140kcal 15306kcal 15473kcal 15639kcal 15805kcal 15972kcal 16138kcal 16305kcal 16471kcal 16637kcal 16804kcal 16970kcal 17136kcal 17303kcal 17469kcal 17636kcal 17802kcal 17968kcal 18135kcal 18301kcal 18467kcal 18634kcal 18800kcal 18967kcal 19133kcal 19299kcal 19466kcal 19632kcal 19798kcal 19965kcal 20131kcal 20298kcal 20464kcal 20630kcal 20797kcal 20963kcal 21129kcal 21296kcal 21462kcal 21629kcal 21795kcal 21961kcal 22128kcal 22294kcal 22460kcal 22627kcal 22793kcal 22960kcal 23126kcal 23292kcal 23459kcal 23625kcal 23792kcal 23958kcal 24124kcal 24291kcal 24457kcal 24623kcal 24790kcal 24956kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 5293kcal 5445kcal 5596kcal 5747kcal 5898kcal 6050kcal 6201kcal 6352kcal 6503kcal 6655kcal 6806kcal 6957kcal 7108kcal 7260kcal 7411kcal 7562kcal 7713kcal 7865kcal 8016kcal 8167kcal 8318kcal 8470kcal 8621kcal 8772kcal 8923kcal 9075kcal 9226kcal 9377kcal 9528kcal 9680kcal 9831kcal 9982kcal 10133kcal 10285kcal 10436kcal 10587kcal 10738kcal 10890kcal 11041kcal 11192kcal 11343kcal 11495kcal 11646kcal 11797kcal 11948kcal 12100kcal 12251kcal 12402kcal 12553kcal 12705kcal 12856kcal 13007kcal 13158kcal 13310kcal 13461kcal 13612kcal 13763kcal 13915kcal 14066kcal 14217kcal 14368kcal 14520kcal 14671kcal 14822kcal 14973kcal 15125kcal 15276kcal 15427kcal 15579kcal 15730kcal 15881kcal 16032kcal 16184kcal 16335kcal 16486kcal 16637kcal 16789kcal 16940kcal 17091kcal 17242kcal 17394kcal 17545kcal 17696kcal 17847kcal 17999kcal 18150kcal 18301kcal 18452kcal 18604kcal 18755kcal 18906kcal 19057kcal 19209kcal 19360kcal 19511kcal 19662kcal 19814kcal 19965kcal 20116kcal 20267kcal 20419kcal 20570kcal 20721kcal 20872kcal 21024kcal 21175kcal 21326kcal 21477kcal 21629kcal 21780kcal 21931kcal 22082kcal 22234kcal 22385kcal 22536kcal 22687kcal
体をよく動かす仕事 5293kcal 5445kcal 5596kcal 5747kcal 5898kcal 6050kcal 6201kcal 6352kcal 6503kcal 6655kcal 6806kcal 6957kcal 7108kcal 7260kcal 7411kcal 7562kcal 7713kcal 7865kcal 8016kcal 8167kcal 8318kcal 8470kcal 8621kcal 8772kcal 8923kcal 9075kcal 9226kcal 9377kcal 9528kcal 9680kcal 9831kcal 9982kcal 10133kcal 10285kcal 10436kcal 10587kcal 10738kcal 10890kcal 11041kcal 11192kcal 11343kcal 11495kcal 11646kcal 11797kcal 11948kcal 12100kcal 12251kcal 12402kcal 12553kcal 12705kcal 12856kcal 13007kcal 13158kcal 13310kcal 13461kcal 13612kcal 13763kcal 13915kcal 14066kcal 14217kcal 14368kcal 14520kcal 14671kcal 14822kcal 14973kcal 15125kcal 15276kcal 15427kcal 15579kcal 15730kcal 15881kcal 16032kcal 16184kcal 16335kcal 16486kcal 16637kcal 16789kcal 16940kcal 17091kcal 17242kcal 17394kcal 17545kcal 17696kcal 17847kcal 17999kcal 18150kcal 18301kcal 18452kcal 18604kcal 18755kcal 18906kcal 19057kcal 19209kcal 19360kcal 19511kcal 19662kcal 19814kcal 19965kcal 20116kcal 20267kcal 20419kcal 20570kcal 20721kcal 20872kcal 21024kcal 21175kcal 21326kcal 21477kcal 21629kcal 21780kcal 21931kcal 22082kcal 22234kcal 22385kcal 22536kcal 22687kcal
皿洗い 5293kcal 5445kcal 5596kcal 5747kcal 5898kcal 6050kcal 6201kcal 6352kcal 6503kcal 6655kcal 6806kcal 6957kcal 7108kcal 7260kcal 7411kcal 7562kcal 7713kcal 7865kcal 8016kcal 8167kcal 8318kcal 8470kcal 8621kcal 8772kcal 8923kcal 9075kcal 9226kcal 9377kcal 9528kcal 9680kcal 9831kcal 9982kcal 10133kcal 10285kcal 10436kcal 10587kcal 10738kcal 10890kcal 11041kcal 11192kcal 11343kcal 11495kcal 11646kcal 11797kcal 11948kcal 12100kcal 12251kcal 12402kcal 12553kcal 12705kcal 12856kcal 13007kcal 13158kcal 13310kcal 13461kcal 13612kcal 13763kcal 13915kcal 14066kcal 14217kcal 14368kcal 14520kcal 14671kcal 14822kcal 14973kcal 15125kcal 15276kcal 15427kcal 15579kcal 15730kcal 15881kcal 16032kcal 16184kcal 16335kcal 16486kcal 16637kcal 16789kcal 16940kcal 17091kcal 17242kcal 17394kcal 17545kcal 17696kcal 17847kcal 17999kcal 18150kcal 18301kcal 18452kcal 18604kcal 18755kcal 18906kcal 19057kcal 19209kcal 19360kcal 19511kcal 19662kcal 19814kcal 19965kcal 20116kcal 20267kcal 20419kcal 20570kcal 20721kcal 20872kcal 21024kcal 21175kcal 21326kcal 21477kcal 21629kcal 21780kcal 21931kcal 22082kcal 22234kcal 22385kcal 22536kcal 22687kcal
ヨガ
ハタ		 5293kcal 5445kcal 5596kcal 5747kcal 5898kcal 6050kcal 6201kcal 6352kcal 6503kcal 6655kcal 6806kcal 6957kcal 7108kcal 7260kcal 7411kcal 7562kcal 7713kcal 7865kcal 8016kcal 8167kcal 8318kcal 8470kcal 8621kcal 8772kcal 8923kcal 9075kcal 9226kcal 9377kcal 9528kcal 9680kcal 9831kcal 9982kcal 10133kcal 10285kcal 10436kcal 10587kcal 10738kcal 10890kcal 11041kcal 11192kcal 11343kcal 11495kcal 11646kcal 11797kcal 11948kcal 12100kcal 12251kcal 12402kcal 12553kcal 12705kcal 12856kcal 13007kcal 13158kcal 13310kcal 13461kcal 13612kcal 13763kcal 13915kcal 14066kcal 14217kcal 14368kcal 14520kcal 14671kcal 14822kcal 14973kcal 15125kcal 15276kcal 15427kcal 15579kcal 15730kcal 15881kcal 16032kcal 16184kcal 16335kcal 16486kcal 16637kcal 16789kcal 16940kcal 17091kcal 17242kcal 17394kcal 17545kcal 17696kcal 17847kcal 17999kcal 18150kcal 18301kcal 18452kcal 18604kcal 18755kcal 18906kcal 19057kcal 19209kcal 19360kcal 19511kcal 19662kcal 19814kcal 19965kcal 20116kcal 20267kcal 20419kcal 20570kcal 20721kcal 20872kcal 21024kcal 21175kcal 21326kcal 21477kcal 21629kcal 21780kcal 21931kcal 22082kcal 22234kcal 22385kcal 22536kcal 22687kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 4411kcal 4537kcal 4663kcal 4789kcal 4915kcal 5041kcal 5167kcal 5293kcal 5419kcal 5545kcal 5671kcal 5798kcal 5924kcal 6050kcal 6176kcal 6302kcal 6428kcal 6554kcal 6680kcal 6806kcal 6932kcal 7058kcal 7184kcal 7310kcal 7436kcal 7562kcal 7688kcal 7814kcal 7940kcal 8066kcal 8192kcal 8318kcal 8444kcal 8570kcal 8697kcal 8823kcal 8949kcal 9075kcal 9201kcal 9327kcal 9453kcal 9579kcal 9705kcal 9831kcal 9957kcal 10083kcal 10209kcal 10335kcal 10461kcal 10587kcal 10713kcal 10839kcal 10965kcal 11091kcal 11217kcal 11343kcal 11469kcal 11596kcal 11722kcal 11848kcal 11974kcal 12100kcal 12226kcal 12352kcal 12478kcal 12604kcal 12730kcal 12856kcal 12982kcal 13108kcal 13234kcal 13360kcal 13486kcal 13612kcal 13738kcal 13864kcal 13990kcal 14116kcal 14242kcal 14368kcal 14495kcal 14621kcal 14747kcal 14873kcal 14999kcal 15125kcal 15251kcal 15377kcal 15503kcal 15629kcal 15755kcal 15881kcal 16007kcal 16133kcal 16259kcal 16385kcal 16511kcal 16637kcal 16763kcal 16889kcal 17015kcal 17141kcal 17267kcal 17394kcal 17520kcal 17646kcal 17772kcal 17898kcal 18024kcal 18150kcal 18276kcal 18402kcal 18528kcal 18654kcal 18780kcal 18906kcal
自動車を運転 4411kcal 4537kcal 4663kcal 4789kcal 4915kcal 5041kcal 5167kcal 5293kcal 5419kcal 5545kcal 5671kcal 5798kcal 5924kcal 6050kcal 6176kcal 6302kcal 6428kcal 6554kcal 6680kcal 6806kcal 6932kcal 7058kcal 7184kcal 7310kcal 7436kcal 7562kcal 7688kcal 7814kcal 7940kcal 8066kcal 8192kcal 8318kcal 8444kcal 8570kcal 8697kcal 8823kcal 8949kcal 9075kcal 9201kcal 9327kcal 9453kcal 9579kcal 9705kcal 9831kcal 9957kcal 10083kcal 10209kcal 10335kcal 10461kcal 10587kcal 10713kcal 10839kcal 10965kcal 11091kcal 11217kcal 11343kcal 11469kcal 11596kcal 11722kcal 11848kcal 11974kcal 12100kcal 12226kcal 12352kcal 12478kcal 12604kcal 12730kcal 12856kcal 12982kcal 13108kcal 13234kcal 13360kcal 13486kcal 13612kcal 13738kcal 13864kcal 13990kcal 14116kcal 14242kcal 14368kcal 14495kcal 14621kcal 14747kcal 14873kcal 14999kcal 15125kcal 15251kcal 15377kcal 15503kcal 15629kcal 15755kcal 15881kcal 16007kcal 16133kcal 16259kcal 16385kcal 16511kcal 16637kcal 16763kcal 16889kcal 17015kcal 17141kcal 17267kcal 17394kcal 17520kcal 17646kcal 17772kcal 17898kcal 18024kcal 18150kcal 18276kcal 18402kcal 18528kcal 18654kcal 18780kcal 18906kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3529kcal 3630kcal 3730kcal 3831kcal 3932kcal 4033kcal 4134kcal 4235kcal 4335kcal 4436kcal 4537kcal 4638kcal 4739kcal 4840kcal 4940kcal 5041kcal 5142kcal 5243kcal 5344kcal 5445kcal 5545kcal 5646kcal 5747kcal 5848kcal 5949kcal 6050kcal 6150kcal 6251kcal 6352kcal 6453kcal 6554kcal 6655kcal 6755kcal 6856kcal 6957kcal 7058kcal 7159kcal 7260kcal 7360kcal 7461kcal 7562kcal 7663kcal 7764kcal 7865kcal 7965kcal 8066kcal 8167kcal 8268kcal 8369kcal 8470kcal 8570kcal 8671kcal 8772kcal 8873kcal 8974kcal 9075kcal 9175kcal 9276kcal 9377kcal 9478kcal 9579kcal 9680kcal 9780kcal 9881kcal 9982kcal 10083kcal 10184kcal 10285kcal 10386kcal 10486kcal 10587kcal 10688kcal 10789kcal 10890kcal 10991kcal 11091kcal 11192kcal 11293kcal 11394kcal 11495kcal 11596kcal 11696kcal 11797kcal 11898kcal 11999kcal 12100kcal 12201kcal 12301kcal 12402kcal 12503kcal 12604kcal 12705kcal 12806kcal 12906kcal 13007kcal 13108kcal 13209kcal 13310kcal 13411kcal 13511kcal 13612kcal 13713kcal 13814kcal 13915kcal 14016kcal 14116kcal 14217kcal 14318kcal 14419kcal 14520kcal 14621kcal 14721kcal 14822kcal 14923kcal 15024kcal 15125kcal
風呂でシャワー 3529kcal 3630kcal 3730kcal 3831kcal 3932kcal 4033kcal 4134kcal 4235kcal 4335kcal 4436kcal 4537kcal 4638kcal 4739kcal 4840kcal 4940kcal 5041kcal 5142kcal 5243kcal 5344kcal 5445kcal 5545kcal 5646kcal 5747kcal 5848kcal 5949kcal 6050kcal 6150kcal 6251kcal 6352kcal 6453kcal 6554kcal 6655kcal 6755kcal 6856kcal 6957kcal 7058kcal 7159kcal 7260kcal 7360kcal 7461kcal 7562kcal 7663kcal 7764kcal 7865kcal 7965kcal 8066kcal 8167kcal 8268kcal 8369kcal 8470kcal 8570kcal 8671kcal 8772kcal 8873kcal 8974kcal 9075kcal 9175kcal 9276kcal 9377kcal 9478kcal 9579kcal 9680kcal 9780kcal 9881kcal 9982kcal 10083kcal 10184kcal 10285kcal 10386kcal 10486kcal 10587kcal 10688kcal 10789kcal 10890kcal 10991kcal 11091kcal 11192kcal 11293kcal 11394kcal 11495kcal 11596kcal 11696kcal 11797kcal 11898kcal 11999kcal 12100kcal 12201kcal 12301kcal 12402kcal 12503kcal 12604kcal 12705kcal 12806kcal 12906kcal 13007kcal 13108kcal 13209kcal 13310kcal 13411kcal 13511kcal 13612kcal 13713kcal 13814kcal 13915kcal 14016kcal 14116kcal 14217kcal 14318kcal 14419kcal 14520kcal 14621kcal 14721kcal 14822kcal 14923kcal 15024kcal 15125kcal
トイレ 3176kcal 3267kcal 3357kcal 3448kcal 3539kcal 3630kcal 3720kcal 3811kcal 3902kcal 3993kcal 4083kcal 4174kcal 4265kcal 4356kcal 4446kcal 4537kcal 4628kcal 4719kcal 4809kcal 4900kcal 4991kcal 5082kcal 5172kcal 5263kcal 5354kcal 5445kcal 5535kcal 5626kcal 5717kcal 5808kcal 5898kcal 5989kcal 6080kcal 6171kcal 6261kcal 6352kcal 6443kcal 6534kcal 6624kcal 6715kcal 6806kcal 6897kcal 6987kcal 7078kcal 7169kcal 7260kcal 7350kcal 7441kcal 7532kcal 7623kcal 7713kcal 7804kcal 7895kcal 7986kcal 8076kcal 8167kcal 8258kcal 8349kcal 8439kcal 8530kcal 8621kcal 8712kcal 8802kcal 8893kcal 8984kcal 9075kcal 9165kcal 9256kcal 9347kcal 9438kcal 9528kcal 9619kcal 9710kcal 9801kcal 9891kcal 9982kcal 10073kcal 10164kcal 10254kcal 10345kcal 10436kcal 10527kcal 10617kcal 10708kcal 10799kcal 10890kcal 10980kcal 11071kcal 11162kcal 11253kcal 11343kcal 11434kcal 11525kcal 11616kcal 11706kcal 11797kcal 11888kcal 11979kcal 12069kcal 12160kcal 12251kcal 12342kcal 12432kcal 12523kcal 12614kcal 12705kcal 12795kcal 12886kcal 12977kcal 13068kcal 13158kcal 13249kcal 13340kcal 13431kcal 13521kcal 13612kcal
立って仕事をする 3176kcal 3267kcal 3357kcal 3448kcal 3539kcal 3630kcal 3720kcal 3811kcal 3902kcal 3993kcal 4083kcal 4174kcal 4265kcal 4356kcal 4446kcal 4537kcal 4628kcal 4719kcal 4809kcal 4900kcal 4991kcal 5082kcal 5172kcal 5263kcal 5354kcal 5445kcal 5535kcal 5626kcal 5717kcal 5808kcal 5898kcal 5989kcal 6080kcal 6171kcal 6261kcal 6352kcal 6443kcal 6534kcal 6624kcal 6715kcal 6806kcal 6897kcal 6987kcal 7078kcal 7169kcal 7260kcal 7350kcal 7441kcal 7532kcal 7623kcal 7713kcal 7804kcal 7895kcal 7986kcal 8076kcal 8167kcal 8258kcal 8349kcal 8439kcal 8530kcal 8621kcal 8712kcal 8802kcal 8893kcal 8984kcal 9075kcal 9165kcal 9256kcal 9347kcal 9438kcal 9528kcal 9619kcal 9710kcal 9801kcal 9891kcal 9982kcal 10073kcal 10164kcal 10254kcal 10345kcal 10436kcal 10527kcal 10617kcal 10708kcal 10799kcal 10890kcal 10980kcal 11071kcal 11162kcal 11253kcal 11343kcal 11434kcal 11525kcal 11616kcal 11706kcal 11797kcal 11888kcal 11979kcal 12069kcal 12160kcal 12251kcal 12342kcal 12432kcal 12523kcal 12614kcal 12705kcal 12795kcal 12886kcal 12977kcal 13068kcal 13158kcal 13249kcal 13340kcal 13431kcal 13521kcal 13612kcal
風呂で入浴 2646kcal 2722kcal 2798kcal 2873kcal 2949kcal 3025kcal 3100kcal 3176kcal 3251kcal 3327kcal 3403kcal 3478kcal 3554kcal 3630kcal 3705kcal 3781kcal 3856kcal 3932kcal 4008kcal 4083kcal 4159kcal 4235kcal 4310kcal 4386kcal 4461kcal 4537kcal 4613kcal 4688kcal 4764kcal 4840kcal 4915kcal 4991kcal 5066kcal 5142kcal 5218kcal 5293kcal 5369kcal 5445kcal 5520kcal 5596kcal 5671kcal 5747kcal 5823kcal 5898kcal 5974kcal 6050kcal 6125kcal 6201kcal 6276kcal 6352kcal 6428kcal 6503kcal 6579kcal 6655kcal 6730kcal 6806kcal 6881kcal 6957kcal 7033kcal 7108kcal 7184kcal 7260kcal 7335kcal 7411kcal 7486kcal 7562kcal 7638kcal 7713kcal 7789kcal 7865kcal 7940kcal 8016kcal 8092kcal 8167kcal 8243kcal 8318kcal 8394kcal 8470kcal 8545kcal 8621kcal 8697kcal 8772kcal 8848kcal 8923kcal 8999kcal 9075kcal 9150kcal 9226kcal 9302kcal 9377kcal 9453kcal 9528kcal 9604kcal 9680kcal 9755kcal 9831kcal 9907kcal 9982kcal 10058kcal 10133kcal 10209kcal 10285kcal 10360kcal 10436kcal 10512kcal 10587kcal 10663kcal 10738kcal 10814kcal 10890kcal 10965kcal 11041kcal 11117kcal 11192kcal 11268kcal 11343kcal
デスクワーク 2293kcal 2359kcal 2425kcal 2490kcal 2556kcal 2621kcal 2687kcal 2752kcal 2818kcal 2883kcal 2949kcal 3014kcal 3080kcal 3146kcal 3211kcal 3277kcal 3342kcal 3408kcal 3473kcal 3539kcal 3604kcal 3670kcal 3735kcal 3801kcal 3867kcal 3932kcal 3998kcal 4063kcal 4129kcal 4194kcal 4260kcal 4325kcal 4391kcal 4456kcal 4522kcal 4587kcal 4653kcal 4719kcal 4784kcal 4850kcal 4915kcal 4981kcal 5046kcal 5112kcal 5177kcal 5243kcal 5308kcal 5374kcal 5440kcal 5505kcal 5571kcal 5636kcal 5702kcal 5767kcal 5833kcal 5898kcal 5964kcal 6029kcal 6095kcal 6161kcal 6226kcal 6292kcal 6357kcal 6423kcal 6488kcal 6554kcal 6619kcal 6685kcal 6750kcal 6816kcal 6881kcal 6947kcal 7013kcal 7078kcal 7144kcal 7209kcal 7275kcal 7340kcal 7406kcal 7471kcal 7537kcal 7602kcal 7668kcal 7734kcal 7799kcal 7865kcal 7930kcal 7996kcal 8061kcal 8127kcal 8192kcal 8258kcal 8323kcal 8389kcal 8455kcal 8520kcal 8586kcal 8651kcal 8717kcal 8782kcal 8848kcal 8913kcal 8979kcal 9044kcal 9110kcal 9175kcal 9241kcal 9307kcal 9372kcal 9438kcal 9503kcal 9569kcal 9634kcal 9700kcal 9765kcal 9831kcal
電車バスに乗車 2293kcal 2359kcal 2425kcal 2490kcal 2556kcal 2621kcal 2687kcal 2752kcal 2818kcal 2883kcal 2949kcal 3014kcal 3080kcal 3146kcal 3211kcal 3277kcal 3342kcal 3408kcal 3473kcal 3539kcal 3604kcal 3670kcal 3735kcal 3801kcal 3867kcal 3932kcal 3998kcal 4063kcal 4129kcal 4194kcal 4260kcal 4325kcal 4391kcal 4456kcal 4522kcal 4587kcal 4653kcal 4719kcal 4784kcal 4850kcal 4915kcal 4981kcal 5046kcal 5112kcal 5177kcal 5243kcal 5308kcal 5374kcal 5440kcal 5505kcal 5571kcal 5636kcal 5702kcal 5767kcal 5833kcal 5898kcal 5964kcal 6029kcal 6095kcal 6161kcal 6226kcal 6292kcal 6357kcal 6423kcal 6488kcal 6554kcal 6619kcal 6685kcal 6750kcal 6816kcal 6881kcal 6947kcal 7013kcal 7078kcal 7144kcal 7209kcal 7275kcal 7340kcal 7406kcal 7471kcal 7537kcal 7602kcal 7668kcal 7734kcal 7799kcal 7865kcal 7930kcal 7996kcal 8061kcal 8127kcal 8192kcal 8258kcal 8323kcal 8389kcal 8455kcal 8520kcal 8586kcal 8651kcal 8717kcal 8782kcal 8848kcal 8913kcal 8979kcal 9044kcal 9110kcal 9175kcal 9241kcal 9307kcal 9372kcal 9438kcal 9503kcal 9569kcal 9634kcal 9700kcal 9765kcal 9831kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ