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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

69時間36分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 6394kcal 6577kcal 6759kcal 6942kcal 7125kcal 7307kcal 7490kcal 7673kcal 7856kcal 8038kcal 8221kcal 8404kcal 8586kcal 8769kcal 8952kcal 9135kcal 9317kcal 9500kcal 9683kcal 9865kcal 10048kcal 10231kcal 10413kcal 10596kcal 10779kcal 10962kcal 11144kcal 11327kcal 11510kcal 11692kcal 11875kcal 12058kcal 12240kcal 12423kcal 12606kcal 12788kcal 12971kcal 13154kcal 13337kcal 13519kcal 13702kcal 13885kcal 14067kcal 14250kcal 14433kcal 14615kcal 14798kcal 14981kcal 15164kcal 15346kcal 15529kcal 15712kcal 15894kcal 16077kcal 16260kcal 16443kcal 16625kcal 16808kcal 16991kcal 17173kcal 17356kcal 17539kcal 17721kcal 17904kcal 18087kcal 18270kcal 18452kcal 18635kcal 18818kcal 19000kcal 19183kcal 19366kcal 19548kcal 19731kcal 19914kcal 20097kcal 20279kcal 20462kcal 20645kcal 20827kcal 21010kcal 21193kcal 21375kcal 21558kcal 21741kcal 21924kcal 22106kcal 22289kcal 22472kcal 22654kcal 22837kcal 23020kcal 23202kcal 23385kcal 23568kcal 23750kcal 23933kcal 24116kcal 24299kcal 24481kcal 24664kcal 24847kcal 25029kcal 25212kcal 25395kcal 25577kcal 25760kcal 25943kcal 26126kcal 26308kcal 26491kcal 26674kcal 26856kcal 27039kcal 27222kcal 27404kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 7673kcal 7892kcal 8111kcal 8331kcal 8550kcal 8769kcal 8988kcal 9208kcal 9427kcal 9646kcal 9865kcal 10085kcal 10304kcal 10523kcal 10742kcal 10962kcal 11181kcal 11400kcal 11619kcal 11838kcal 12058kcal 12277kcal 12496kcal 12715kcal 12935kcal 13154kcal 13373kcal 13592kcal 13812kcal 14031kcal 14250kcal 14469kcal 14689kcal 14908kcal 15127kcal 15346kcal 15566kcal 15785kcal 16004kcal 16223kcal 16443kcal 16662kcal 16881kcal 17100kcal 17319kcal 17539kcal 17758kcal 17977kcal 18196kcal 18416kcal 18635kcal 18854kcal 19073kcal 19293kcal 19512kcal 19731kcal 19950kcal 20170kcal 20389kcal 20608kcal 20827kcal 21047kcal 21266kcal 21485kcal 21704kcal 21924kcal 22143kcal 22362kcal 22581kcal 22800kcal 23020kcal 23239kcal 23458kcal 23677kcal 23897kcal 24116kcal 24335kcal 24554kcal 24774kcal 24993kcal 25212kcal 25431kcal 25651kcal 25870kcal 26089kcal 26308kcal 26528kcal 26747kcal 26966kcal 27185kcal 27405kcal 27624kcal 27843kcal 28062kcal 28281kcal 28501kcal 28720kcal 28939kcal 29158kcal 29378kcal 29597kcal 29816kcal 30035kcal 30255kcal 30474kcal 30693kcal 30912kcal 31132kcal 31351kcal 31570kcal 31789kcal 32009kcal 32228kcal 32447kcal 32666kcal 32886kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 10998kcal 11312kcal 11627kcal 11941kcal 12255kcal 12569kcal 12884kcal 13198kcal 13512kcal 13826kcal 14140kcal 14455kcal 14769kcal 15083kcal 15397kcal 15712kcal 16026kcal 16340kcal 16654kcal 16969kcal 17283kcal 17597kcal 17911kcal 18226kcal 18540kcal 18854kcal 19168kcal 19483kcal 19797kcal 20111kcal 20425kcal 20740kcal 21054kcal 21368kcal 21682kcal 21997kcal 22311kcal 22625kcal 22939kcal 23254kcal 23568kcal 23882kcal 24196kcal 24511kcal 24825kcal 25139kcal 25453kcal 25768kcal 26082kcal 26396kcal 26710kcal 27024kcal 27339kcal 27653kcal 27967kcal 28281kcal 28596kcal 28910kcal 29224kcal 29538kcal 29853kcal 30167kcal 30481kcal 30795kcal 31110kcal 31424kcal 31738kcal 32052kcal 32367kcal 32681kcal 32995kcal 33309kcal 33624kcal 33938kcal 34252kcal 34566kcal 34881kcal 35195kcal 35509kcal 35823kcal 36138kcal 36452kcal 36766kcal 37080kcal 37395kcal 37709kcal 38023kcal 38337kcal 38652kcal 38966kcal 39280kcal 39594kcal 39908kcal 40223kcal 40537kcal 40851kcal 41165kcal 41480kcal 41794kcal 42108kcal 42422kcal 42737kcal 43051kcal 43365kcal 43679kcal 43994kcal 44308kcal 44622kcal 44936kcal 45251kcal 45565kcal 45879kcal 46193kcal 46508kcal 46822kcal 47136kcal
山登り 20462kcal 21047kcal 21631kcal 22216kcal 22800kcal 23385kcal 23970kcal 24554kcal 25139kcal 25724kcal 26308kcal 26893kcal 27478kcal 28062kcal 28647kcal 29231kcal 29816kcal 30401kcal 30985kcal 31570kcal 32155kcal 32739kcal 33324kcal 33909kcal 34493kcal 35078kcal 35663kcal 36247kcal 36832kcal 37416kcal 38001kcal 38586kcal 39170kcal 39755kcal 40340kcal 40924kcal 41509kcal 42094kcal 42678kcal 43263kcal 43848kcal 44432kcal 45017kcal 45601kcal 46186kcal 46771kcal 47355kcal 47940kcal 48525kcal 49109kcal 49694kcal 50279kcal 50863kcal 51448kcal 52032kcal 52617kcal 53202kcal 53786kcal 54371kcal 54956kcal 55540kcal 56125kcal 56710kcal 57294kcal 57879kcal 58463kcal 59048kcal 59633kcal 60217kcal 60802kcal 61387kcal 61971kcal 62556kcal 63141kcal 63725kcal 64310kcal 64895kcal 65479kcal 66064kcal 66648kcal 67233kcal 67818kcal 68402kcal 68987kcal 69572kcal 70156kcal 70741kcal 71326kcal 71910kcal 72495kcal 73080kcal 73664kcal 74249kcal 74833kcal 75418kcal 76003kcal 76587kcal 77172kcal 77757kcal 78341kcal 78926kcal 79511kcal 80095kcal 80680kcal 81264kcal 81849kcal 82434kcal 83018kcal 83603kcal 84188kcal 84772kcal 85357kcal 85942kcal 86526kcal 87111kcal 87696kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 15346kcal 15785kcal 16223kcal 16662kcal 17100kcal 17539kcal 17977kcal 18416kcal 18854kcal 19293kcal 19731kcal 20170kcal 20608kcal 21047kcal 21485kcal 21924kcal 22362kcal 22800kcal 23239kcal 23677kcal 24116kcal 24554kcal 24993kcal 25431kcal 25870kcal 26308kcal 26747kcal 27185kcal 27624kcal 28062kcal 28501kcal 28939kcal 29378kcal 29816kcal 30255kcal 30693kcal 31132kcal 31570kcal 32009kcal 32447kcal 32886kcal 33324kcal 33762kcal 34201kcal 34639kcal 35078kcal 35516kcal 35955kcal 36393kcal 36832kcal 37270kcal 37709kcal 38147kcal 38586kcal 39024kcal 39463kcal 39901kcal 40340kcal 40778kcal 41217kcal 41655kcal 42094kcal 42532kcal 42971kcal 43409kcal 43848kcal 44286kcal 44724kcal 45163kcal 45601kcal 46040kcal 46478kcal 46917kcal 47355kcal 47794kcal 48232kcal 48671kcal 49109kcal 49548kcal 49986kcal 50425kcal 50863kcal 51302kcal 51740kcal 52179kcal 52617kcal 53056kcal 53494kcal 53933kcal 54371kcal 54810kcal 55248kcal 55686kcal 56125kcal 56563kcal 57002kcal 57440kcal 57879kcal 58317kcal 58756kcal 59194kcal 59633kcal 60071kcal 60510kcal 60948kcal 61387kcal 61825kcal 62264kcal 62702kcal 63141kcal 63579kcal 64018kcal 64456kcal 64895kcal 65333kcal 65772kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 20462kcal 21047kcal 21631kcal 22216kcal 22800kcal 23385kcal 23970kcal 24554kcal 25139kcal 25724kcal 26308kcal 26893kcal 27478kcal 28062kcal 28647kcal 29231kcal 29816kcal 30401kcal 30985kcal 31570kcal 32155kcal 32739kcal 33324kcal 33909kcal 34493kcal 35078kcal 35663kcal 36247kcal 36832kcal 37416kcal 38001kcal 38586kcal 39170kcal 39755kcal 40340kcal 40924kcal 41509kcal 42094kcal 42678kcal 43263kcal 43848kcal 44432kcal 45017kcal 45601kcal 46186kcal 46771kcal 47355kcal 47940kcal 48525kcal 49109kcal 49694kcal 50279kcal 50863kcal 51448kcal 52032kcal 52617kcal 53202kcal 53786kcal 54371kcal 54956kcal 55540kcal 56125kcal 56710kcal 57294kcal 57879kcal 58463kcal 59048kcal 59633kcal 60217kcal 60802kcal 61387kcal 61971kcal 62556kcal 63141kcal 63725kcal 64310kcal 64895kcal 65479kcal 66064kcal 66648kcal 67233kcal 67818kcal 68402kcal 68987kcal 69572kcal 70156kcal 70741kcal 71326kcal 71910kcal 72495kcal 73080kcal 73664kcal 74249kcal 74833kcal 75418kcal 76003kcal 76587kcal 77172kcal 77757kcal 78341kcal 78926kcal 79511kcal 80095kcal 80680kcal 81264kcal 81849kcal 82434kcal 83018kcal 83603kcal 84188kcal 84772kcal 85357kcal 85942kcal 86526kcal 87111kcal 87696kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 25577kcal 26308kcal 27039kcal 27770kcal 28501kcal 29231kcal 29962kcal 30693kcal 31424kcal 32155kcal 32886kcal 33616kcal 34347kcal 35078kcal 35809kcal 36540kcal 37270kcal 38001kcal 38732kcal 39463kcal 40194kcal 40924kcal 41655kcal 42386kcal 43117kcal 43848kcal 44578kcal 45309kcal 46040kcal 46771kcal 47501kcal 48232kcal 48963kcal 49694kcal 50425kcal 51155kcal 51886kcal 52617kcal 53348kcal 54079kcal 54809kcal 55540kcal 56271kcal 57002kcal 57733kcal 58463kcal 59194kcal 59925kcal 60656kcal 61387kcal 62117kcal 62848kcal 63579kcal 64310kcal 65041kcal 65772kcal 66502kcal 67233kcal 67964kcal 68695kcal 69426kcal 70156kcal 70887kcal 71618kcal 72349kcal 73080kcal 73810kcal 74541kcal 75272kcal 76003kcal 76734kcal 77464kcal 78195kcal 78926kcal 79657kcal 80388kcal 81118kcal 81849kcal 82580kcal 83311kcal 84042kcal 84772kcal 85503kcal 86234kcal 86965kcal 87696kcal 88426kcal 89157kcal 89888kcal 90619kcal 91349kcal 92080kcal 92811kcal 93542kcal 94273kcal 95003kcal 95734kcal 96465kcal 97196kcal 97927kcal 98657kcal 99388kcal 100119kcal 100850kcal 101581kcal 102311kcal 103042kcal 103773kcal 104504kcal 105235kcal 105965kcal 106696kcal 107427kcal 108158kcal 108889kcal 109619kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 22508kcal 23151kcal 23794kcal 24437kcal 25081kcal 25724kcal 26367kcal 27010kcal 27653kcal 28296kcal 28939kcal 29582kcal 30225kcal 30868kcal 31512kcal 32155kcal 32798kcal 33441kcal 34084kcal 34727kcal 35370kcal 36013kcal 36656kcal 37300kcal 37943kcal 38586kcal 39229kcal 39872kcal 40515kcal 41158kcal 41801kcal 42444kcal 43087kcal 43731kcal 44374kcal 45017kcal 45660kcal 46303kcal 46946kcal 47589kcal 48232kcal 48875kcal 49519kcal 50162kcal 50805kcal 51448kcal 52091kcal 52734kcal 53377kcal 54020kcal 54663kcal 55306kcal 55950kcal 56593kcal 57236kcal 57879kcal 58522kcal 59165kcal 59808kcal 60451kcal 61094kcal 61737kcal 62381kcal 63024kcal 63667kcal 64310kcal 64953kcal 65596kcal 66239kcal 66882kcal 67525kcal 68169kcal 68812kcal 69455kcal 70098kcal 70741kcal 71384kcal 72027kcal 72670kcal 73313kcal 73956kcal 74600kcal 75243kcal 75886kcal 76529kcal 77172kcal 77815kcal 78458kcal 79101kcal 79744kcal 80388kcal 81031kcal 81674kcal 82317kcal 82960kcal 83603kcal 84246kcal 84889kcal 85532kcal 86175kcal 86819kcal 87462kcal 88105kcal 88748kcal 89391kcal 90034kcal 90677kcal 91320kcal 91963kcal 92606kcal 93250kcal 93893kcal 94536kcal 95179kcal 95822kcal 96465kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 30182kcal 31044kcal 31906kcal 32769kcal 33631kcal 34493kcal 35356kcal 36218kcal 37080kcal 37943kcal 38805kcal 39667kcal 40530kcal 41392kcal 42254kcal 43117kcal 43979kcal 44841kcal 45704kcal 46566kcal 47428kcal 48291kcal 49153kcal 50015kcal 50878kcal 51740kcal 52602kcal 53465kcal 54327kcal 55190kcal 56052kcal 56914kcal 57777kcal 58639kcal 59501kcal 60364kcal 61226kcal 62088kcal 62951kcal 63813kcal 64675kcal 65538kcal 66400kcal 67262kcal 68125kcal 68987kcal 69849kcal 70712kcal 71574kcal 72436kcal 73299kcal 74161kcal 75023kcal 75886kcal 76748kcal 77610kcal 78473kcal 79335kcal 80197kcal 81060kcal 81922kcal 82785kcal 83647kcal 84509kcal 85372kcal 86234kcal 87096kcal 87959kcal 88821kcal 89683kcal 90546kcal 91408kcal 92270kcal 93133kcal 93995kcal 94857kcal 95720kcal 96582kcal 97444kcal 98307kcal 99169kcal 100031kcal 100894kcal 101756kcal 102618kcal 103481kcal 104343kcal 105205kcal 106068kcal 106930kcal 107792kcal 108655kcal 109517kcal 110380kcal 111242kcal 112104kcal 112967kcal 113829kcal 114691kcal 115554kcal 116416kcal 117278kcal 118141kcal 119003kcal 119865kcal 120728kcal 121590kcal 122452kcal 123315kcal 124177kcal 125039kcal 125902kcal 126764kcal 127626kcal 128489kcal 129351kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 31460kcal 32359kcal 33258kcal 34157kcal 35056kcal 35955kcal 36854kcal 37753kcal 38652kcal 39550kcal 40449kcal 41348kcal 42247kcal 43146kcal 44045kcal 44944kcal 45843kcal 46741kcal 47640kcal 48539kcal 49438kcal 50337kcal 51236kcal 52135kcal 53034kcal 53933kcal 54831kcal 55730kcal 56629kcal 57528kcal 58427kcal 59326kcal 60225kcal 61124kcal 62022kcal 62921kcal 63820kcal 64719kcal 65618kcal 66517kcal 67416kcal 68315kcal 69214kcal 70112kcal 71011kcal 71910kcal 72809kcal 73708kcal 74607kcal 75506kcal 76405kcal 77304kcal 78202kcal 79101kcal 80000kcal 80899kcal 81798kcal 82697kcal 83596kcal 84495kcal 85393kcal 86292kcal 87191kcal 88090kcal 88989kcal 89888kcal 90787kcal 91686kcal 92585kcal 93483kcal 94382kcal 95281kcal 96180kcal 97079kcal 97978kcal 98877kcal 99776kcal 100675kcal 101573kcal 102472kcal 103371kcal 104270kcal 105169kcal 106068kcal 106967kcal 107866kcal 108764kcal 109663kcal 110562kcal 111461kcal 112360kcal 113259kcal 114158kcal 115057kcal 115956kcal 116854kcal 117753kcal 118652kcal 119551kcal 120450kcal 121349kcal 122248kcal 123147kcal 124045kcal 124944kcal 125843kcal 126742kcal 127641kcal 128540kcal 129439kcal 130338kcal 131237kcal 132135kcal 133034kcal 133933kcal 134832kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 13556kcal 13943kcal 14330kcal 14718kcal 15105kcal 15492kcal 15880kcal 16267kcal 16654kcal 17042kcal 17429kcal 17816kcal 18204kcal 18591kcal 18978kcal 19366kcal 19753kcal 20140kcal 20528kcal 20915kcal 21302kcal 21690kcal 22077kcal 22464kcal 22852kcal 23239kcal 23626kcal 24014kcal 24401kcal 24788kcal 25176kcal 25563kcal 25950kcal 26338kcal 26725kcal 27112kcal 27500kcal 27887kcal 28274kcal 28661kcal 29049kcal 29436kcal 29823kcal 30211kcal 30598kcal 30985kcal 31373kcal 31760kcal 32147kcal 32535kcal 32922kcal 33309kcal 33697kcal 34084kcal 34471kcal 34859kcal 35246kcal 35633kcal 36021kcal 36408kcal 36795kcal 37183kcal 37570kcal 37957kcal 38345kcal 38732kcal 39119kcal 39507kcal 39894kcal 40281kcal 40669kcal 41056kcal 41443kcal 41830kcal 42218kcal 42605kcal 42992kcal 43380kcal 43767kcal 44154kcal 44542kcal 44929kcal 45316kcal 45704kcal 46091kcal 46478kcal 46866kcal 47253kcal 47640kcal 48028kcal 48415kcal 48802kcal 49190kcal 49577kcal 49964kcal 50352kcal 50739kcal 51126kcal 51514kcal 51901kcal 52288kcal 52676kcal 53063kcal 53450kcal 53838kcal 54225kcal 54612kcal 55000kcal 55387kcal 55774kcal 56161kcal 56549kcal 56936kcal 57323kcal 57711kcal 58098kcal
水泳
(普通:全般)		 21229kcal 21836kcal 22442kcal 23049kcal 23655kcal 24262kcal 24869kcal 25475kcal 26082kcal 26688kcal 27295kcal 27901kcal 28508kcal 29115kcal 29721kcal 30328kcal 30934kcal 31541kcal 32147kcal 32754kcal 33361kcal 33967kcal 34574kcal 35180kcal 35787kcal 36393kcal 37000kcal 37606kcal 38213kcal 38820kcal 39426kcal 40033kcal 40639kcal 41246kcal 41852kcal 42459kcal 43066kcal 43672kcal 44279kcal 44885kcal 45492kcal 46098kcal 46705kcal 47311kcal 47918kcal 48525kcal 49131kcal 49738kcal 50344kcal 50951kcal 51557kcal 52164kcal 52771kcal 53377kcal 53984kcal 54590kcal 55197kcal 55803kcal 56410kcal 57017kcal 57623kcal 58230kcal 58836kcal 59443kcal 60049kcal 60656kcal 61262kcal 61869kcal 62476kcal 63082kcal 63689kcal 64295kcal 64902kcal 65508kcal 66115kcal 66722kcal 67328kcal 67935kcal 68541kcal 69148kcal 69754kcal 70361kcal 70967kcal 71574kcal 72181kcal 72787kcal 73394kcal 74000kcal 74607kcal 75213kcal 75820kcal 76427kcal 77033kcal 77640kcal 78246kcal 78853kcal 79459kcal 80066kcal 80673kcal 81279kcal 81886kcal 82492kcal 83099kcal 83705kcal 84312kcal 84918kcal 85525kcal 86132kcal 86738kcal 87345kcal 87951kcal 88558kcal 89164kcal 89771kcal 90378kcal 90984kcal
水泳
(速め:全般)		 25577kcal 26308kcal 27039kcal 27770kcal 28501kcal 29231kcal 29962kcal 30693kcal 31424kcal 32155kcal 32886kcal 33616kcal 34347kcal 35078kcal 35809kcal 36540kcal 37270kcal 38001kcal 38732kcal 39463kcal 40194kcal 40924kcal 41655kcal 42386kcal 43117kcal 43848kcal 44578kcal 45309kcal 46040kcal 46771kcal 47501kcal 48232kcal 48963kcal 49694kcal 50425kcal 51155kcal 51886kcal 52617kcal 53348kcal 54079kcal 54809kcal 55540kcal 56271kcal 57002kcal 57733kcal 58463kcal 59194kcal 59925kcal 60656kcal 61387kcal 62117kcal 62848kcal 63579kcal 64310kcal 65041kcal 65772kcal 66502kcal 67233kcal 67964kcal 68695kcal 69426kcal 70156kcal 70887kcal 71618kcal 72349kcal 73080kcal 73810kcal 74541kcal 75272kcal 76003kcal 76734kcal 77464kcal 78195kcal 78926kcal 79657kcal 80388kcal 81118kcal 81849kcal 82580kcal 83311kcal 84042kcal 84772kcal 85503kcal 86234kcal 86965kcal 87696kcal 88426kcal 89157kcal 89888kcal 90619kcal 91349kcal 92080kcal 92811kcal 93542kcal 94273kcal 95003kcal 95734kcal 96465kcal 97196kcal 97927kcal 98657kcal 99388kcal 100119kcal 100850kcal 101581kcal 102311kcal 103042kcal 103773kcal 104504kcal 105235kcal 105965kcal 106696kcal 107427kcal 108158kcal 108889kcal 109619kcal
水泳
(バタフライ)		 35297kcal 36306kcal 37314kcal 38323kcal 39331kcal 40340kcal 41348kcal 42357kcal 43365kcal 44374kcal 45382kcal 46391kcal 47399kcal 48408kcal 49416kcal 50425kcal 51433kcal 52442kcal 53450kcal 54459kcal 55467kcal 56476kcal 57484kcal 58493kcal 59501kcal 60510kcal 61518kcal 62527kcal 63535kcal 64544kcal 65552kcal 66561kcal 67569kcal 68578kcal 69586kcal 70595kcal 71603kcal 72612kcal 73620kcal 74629kcal 75637kcal 76646kcal 77654kcal 78663kcal 79671kcal 80680kcal 81688kcal 82697kcal 83705kcal 84714kcal 85722kcal 86731kcal 87739kcal 88748kcal 89756kcal 90765kcal 91773kcal 92782kcal 93790kcal 94799kcal 95807kcal 96816kcal 97824kcal 98833kcal 99841kcal 100850kcal 101858kcal 102867kcal 103875kcal 104884kcal 105892kcal 106901kcal 107909kcal 108918kcal 109926kcal 110935kcal 111943kcal 112952kcal 113960kcal 114969kcal 115977kcal 116986kcal 117994kcal 119003kcal 120011kcal 121020kcal 122028kcal 123037kcal 124045kcal 125054kcal 126063kcal 127071kcal 128080kcal 129088kcal 130097kcal 131105kcal 132114kcal 133122kcal 134131kcal 135139kcal 136148kcal 137156kcal 138165kcal 139173kcal 140182kcal 141190kcal 142199kcal 143207kcal 144216kcal 145224kcal 146233kcal 147241kcal 148250kcal 149258kcal 150267kcal 151275kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 15346kcal 15785kcal 16223kcal 16662kcal 17100kcal 17539kcal 17977kcal 18416kcal 18854kcal 19293kcal 19731kcal 20170kcal 20608kcal 21047kcal 21485kcal 21924kcal 22362kcal 22800kcal 23239kcal 23677kcal 24116kcal 24554kcal 24993kcal 25431kcal 25870kcal 26308kcal 26747kcal 27185kcal 27624kcal 28062kcal 28501kcal 28939kcal 29378kcal 29816kcal 30255kcal 30693kcal 31132kcal 31570kcal 32009kcal 32447kcal 32886kcal 33324kcal 33762kcal 34201kcal 34639kcal 35078kcal 35516kcal 35955kcal 36393kcal 36832kcal 37270kcal 37709kcal 38147kcal 38586kcal 39024kcal 39463kcal 39901kcal 40340kcal 40778kcal 41217kcal 41655kcal 42094kcal 42532kcal 42971kcal 43409kcal 43848kcal 44286kcal 44724kcal 45163kcal 45601kcal 46040kcal 46478kcal 46917kcal 47355kcal 47794kcal 48232kcal 48671kcal 49109kcal 49548kcal 49986kcal 50425kcal 50863kcal 51302kcal 51740kcal 52179kcal 52617kcal 53056kcal 53494kcal 53933kcal 54371kcal 54810kcal 55248kcal 55686kcal 56125kcal 56563kcal 57002kcal 57440kcal 57879kcal 58317kcal 58756kcal 59194kcal 59633kcal 60071kcal 60510kcal 60948kcal 61387kcal 61825kcal 62264kcal 62702kcal 63141kcal 63579kcal 64018kcal 64456kcal 64895kcal 65333kcal 65772kcal
自転車
(普通:20km/h)		 20462kcal 21047kcal 21631kcal 22216kcal 22800kcal 23385kcal 23970kcal 24554kcal 25139kcal 25724kcal 26308kcal 26893kcal 27478kcal 28062kcal 28647kcal 29231kcal 29816kcal 30401kcal 30985kcal 31570kcal 32155kcal 32739kcal 33324kcal 33909kcal 34493kcal 35078kcal 35663kcal 36247kcal 36832kcal 37416kcal 38001kcal 38586kcal 39170kcal 39755kcal 40340kcal 40924kcal 41509kcal 42094kcal 42678kcal 43263kcal 43848kcal 44432kcal 45017kcal 45601kcal 46186kcal 46771kcal 47355kcal 47940kcal 48525kcal 49109kcal 49694kcal 50279kcal 50863kcal 51448kcal 52032kcal 52617kcal 53202kcal 53786kcal 54371kcal 54956kcal 55540kcal 56125kcal 56710kcal 57294kcal 57879kcal 58463kcal 59048kcal 59633kcal 60217kcal 60802kcal 61387kcal 61971kcal 62556kcal 63141kcal 63725kcal 64310kcal 64895kcal 65479kcal 66064kcal 66648kcal 67233kcal 67818kcal 68402kcal 68987kcal 69572kcal 70156kcal 70741kcal 71326kcal 71910kcal 72495kcal 73080kcal 73664kcal 74249kcal 74833kcal 75418kcal 76003kcal 76587kcal 77172kcal 77757kcal 78341kcal 78926kcal 79511kcal 80095kcal 80680kcal 81264kcal 81849kcal 82434kcal 83018kcal 83603kcal 84188kcal 84772kcal 85357kcal 85942kcal 86526kcal 87111kcal 87696kcal
自転車
(速め:24km/h)		 25577kcal 26308kcal 27039kcal 27770kcal 28501kcal 29231kcal 29962kcal 30693kcal 31424kcal 32155kcal 32886kcal 33616kcal 34347kcal 35078kcal 35809kcal 36540kcal 37270kcal 38001kcal 38732kcal 39463kcal 40194kcal 40924kcal 41655kcal 42386kcal 43117kcal 43848kcal 44578kcal 45309kcal 46040kcal 46771kcal 47501kcal 48232kcal 48963kcal 49694kcal 50425kcal 51155kcal 51886kcal 52617kcal 53348kcal 54079kcal 54809kcal 55540kcal 56271kcal 57002kcal 57733kcal 58463kcal 59194kcal 59925kcal 60656kcal 61387kcal 62117kcal 62848kcal 63579kcal 64310kcal 65041kcal 65772kcal 66502kcal 67233kcal 67964kcal 68695kcal 69426kcal 70156kcal 70887kcal 71618kcal 72349kcal 73080kcal 73810kcal 74541kcal 75272kcal 76003kcal 76734kcal 77464kcal 78195kcal 78926kcal 79657kcal 80388kcal 81118kcal 81849kcal 82580kcal 83311kcal 84042kcal 84772kcal 85503kcal 86234kcal 86965kcal 87696kcal 88426kcal 89157kcal 89888kcal 90619kcal 91349kcal 92080kcal 92811kcal 93542kcal 94273kcal 95003kcal 95734kcal 96465kcal 97196kcal 97927kcal 98657kcal 99388kcal 100119kcal 100850kcal 101581kcal 102311kcal 103042kcal 103773kcal 104504kcal 105235kcal 105965kcal 106696kcal 107427kcal 108158kcal 108889kcal 109619kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

69時間36分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 9719kcal 9997kcal 10275kcal 10552kcal 10830kcal 11108kcal 11385kcal 11663kcal 11941kcal 12218kcal 12496kcal 12774kcal 13052kcal 13329kcal 13607kcal 13885kcal 14162kcal 14440kcal 14718kcal 14996kcal 15273kcal 15551kcal 15829kcal 16106kcal 16384kcal 16662kcal 16939kcal 17217kcal 17495kcal 17773kcal 18050kcal 18328kcal 18606kcal 18883kcal 19161kcal 19439kcal 19716kcal 19994kcal 20272kcal 20550kcal 20827kcal 21105kcal 21383kcal 21660kcal 21938kcal 22216kcal 22494kcal 22771kcal 23049kcal 23327kcal 23604kcal 23882kcal 24160kcal 24437kcal 24715kcal 24993kcal 25271kcal 25548kcal 25826kcal 26104kcal 26381kcal 26659kcal 26937kcal 27214kcal 27492kcal 27770kcal 28048kcal 28325kcal 28603kcal 28881kcal 29158kcal 29436kcal 29714kcal 29992kcal 30269kcal 30547kcal 30825kcal 31102kcal 31380kcal 31658kcal 31935kcal 32213kcal 32491kcal 32769kcal 33046kcal 33324kcal 33602kcal 33879kcal 34157kcal 34435kcal 34712kcal 34990kcal 35268kcal 35546kcal 35823kcal 36101kcal 36379kcal 36656kcal 36934kcal 37212kcal 37490kcal 37767kcal 38045kcal 38323kcal 38600kcal 38878kcal 39156kcal 39433kcal 39711kcal 39989kcal 40267kcal 40544kcal 40822kcal 41100kcal 41377kcal 41655kcal
筋トレ
背筋運動		 9719kcal 9997kcal 10275kcal 10552kcal 10830kcal 11108kcal 11385kcal 11663kcal 11941kcal 12218kcal 12496kcal 12774kcal 13052kcal 13329kcal 13607kcal 13885kcal 14162kcal 14440kcal 14718kcal 14996kcal 15273kcal 15551kcal 15829kcal 16106kcal 16384kcal 16662kcal 16939kcal 17217kcal 17495kcal 17773kcal 18050kcal 18328kcal 18606kcal 18883kcal 19161kcal 19439kcal 19716kcal 19994kcal 20272kcal 20550kcal 20827kcal 21105kcal 21383kcal 21660kcal 21938kcal 22216kcal 22494kcal 22771kcal 23049kcal 23327kcal 23604kcal 23882kcal 24160kcal 24437kcal 24715kcal 24993kcal 25271kcal 25548kcal 25826kcal 26104kcal 26381kcal 26659kcal 26937kcal 27214kcal 27492kcal 27770kcal 28048kcal 28325kcal 28603kcal 28881kcal 29158kcal 29436kcal 29714kcal 29992kcal 30269kcal 30547kcal 30825kcal 31102kcal 31380kcal 31658kcal 31935kcal 32213kcal 32491kcal 32769kcal 33046kcal 33324kcal 33602kcal 33879kcal 34157kcal 34435kcal 34712kcal 34990kcal 35268kcal 35546kcal 35823kcal 36101kcal 36379kcal 36656kcal 36934kcal 37212kcal 37490kcal 37767kcal 38045kcal 38323kcal 38600kcal 38878kcal 39156kcal 39433kcal 39711kcal 39989kcal 40267kcal 40544kcal 40822kcal 41100kcal 41377kcal 41655kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 9719kcal 9997kcal 10275kcal 10552kcal 10830kcal 11108kcal 11385kcal 11663kcal 11941kcal 12218kcal 12496kcal 12774kcal 13052kcal 13329kcal 13607kcal 13885kcal 14162kcal 14440kcal 14718kcal 14996kcal 15273kcal 15551kcal 15829kcal 16106kcal 16384kcal 16662kcal 16939kcal 17217kcal 17495kcal 17773kcal 18050kcal 18328kcal 18606kcal 18883kcal 19161kcal 19439kcal 19716kcal 19994kcal 20272kcal 20550kcal 20827kcal 21105kcal 21383kcal 21660kcal 21938kcal 22216kcal 22494kcal 22771kcal 23049kcal 23327kcal 23604kcal 23882kcal 24160kcal 24437kcal 24715kcal 24993kcal 25271kcal 25548kcal 25826kcal 26104kcal 26381kcal 26659kcal 26937kcal 27214kcal 27492kcal 27770kcal 28048kcal 28325kcal 28603kcal 28881kcal 29158kcal 29436kcal 29714kcal 29992kcal 30269kcal 30547kcal 30825kcal 31102kcal 31380kcal 31658kcal 31935kcal 32213kcal 32491kcal 32769kcal 33046kcal 33324kcal 33602kcal 33879kcal 34157kcal 34435kcal 34712kcal 34990kcal 35268kcal 35546kcal 35823kcal 36101kcal 36379kcal 36656kcal 36934kcal 37212kcal 37490kcal 37767kcal 38045kcal 38323kcal 38600kcal 38878kcal 39156kcal 39433kcal 39711kcal 39989kcal 40267kcal 40544kcal 40822kcal 41100kcal 41377kcal 41655kcal
筋トレ
懸垂		 9719kcal 9997kcal 10275kcal 10552kcal 10830kcal 11108kcal 11385kcal 11663kcal 11941kcal 12218kcal 12496kcal 12774kcal 13052kcal 13329kcal 13607kcal 13885kcal 14162kcal 14440kcal 14718kcal 14996kcal 15273kcal 15551kcal 15829kcal 16106kcal 16384kcal 16662kcal 16939kcal 17217kcal 17495kcal 17773kcal 18050kcal 18328kcal 18606kcal 18883kcal 19161kcal 19439kcal 19716kcal 19994kcal 20272kcal 20550kcal 20827kcal 21105kcal 21383kcal 21660kcal 21938kcal 22216kcal 22494kcal 22771kcal 23049kcal 23327kcal 23604kcal 23882kcal 24160kcal 24437kcal 24715kcal 24993kcal 25271kcal 25548kcal 25826kcal 26104kcal 26381kcal 26659kcal 26937kcal 27214kcal 27492kcal 27770kcal 28048kcal 28325kcal 28603kcal 28881kcal 29158kcal 29436kcal 29714kcal 29992kcal 30269kcal 30547kcal 30825kcal 31102kcal 31380kcal 31658kcal 31935kcal 32213kcal 32491kcal 32769kcal 33046kcal 33324kcal 33602kcal 33879kcal 34157kcal 34435kcal 34712kcal 34990kcal 35268kcal 35546kcal 35823kcal 36101kcal 36379kcal 36656kcal 36934kcal 37212kcal 37490kcal 37767kcal 38045kcal 38323kcal 38600kcal 38878kcal 39156kcal 39433kcal 39711kcal 39989kcal 40267kcal 40544kcal 40822kcal 41100kcal 41377kcal 41655kcal
筋トレ
スクワット		 12788kcal 13154kcal 13519kcal 13885kcal 14250kcal 14615kcal 14981kcal 15346kcal 15712kcal 16077kcal 16443kcal 16808kcal 17173kcal 17539kcal 17904kcal 18270kcal 18635kcal 19000kcal 19366kcal 19731kcal 20097kcal 20462kcal 20827kcal 21193kcal 21558kcal 21924kcal 22289kcal 22654kcal 23020kcal 23385kcal 23750kcal 24116kcal 24481kcal 24847kcal 25212kcal 25577kcal 25943kcal 26308kcal 26674kcal 27039kcal 27404kcal 27770kcal 28135kcal 28501kcal 28866kcal 29231kcal 29597kcal 29962kcal 30328kcal 30693kcal 31058kcal 31424kcal 31789kcal 32155kcal 32520kcal 32886kcal 33251kcal 33616kcal 33982kcal 34347kcal 34713kcal 35078kcal 35443kcal 35809kcal 36174kcal 36540kcal 36905kcal 37270kcal 37636kcal 38001kcal 38367kcal 38732kcal 39097kcal 39463kcal 39828kcal 40194kcal 40559kcal 40924kcal 41290kcal 41655kcal 42021kcal 42386kcal 42751kcal 43117kcal 43482kcal 43848kcal 44213kcal 44578kcal 44944kcal 45309kcal 45674kcal 46040kcal 46405kcal 46771kcal 47136kcal 47501kcal 47867kcal 48232kcal 48598kcal 48963kcal 49328kcal 49694kcal 50059kcal 50425kcal 50790kcal 51155kcal 51521kcal 51886kcal 52252kcal 52617kcal 52982kcal 53348kcal 53713kcal 54079kcal 54444kcal 54809kcal
ヨガ
ハタ		 7673kcal 7892kcal 8111kcal 8331kcal 8550kcal 8769kcal 8988kcal 9208kcal 9427kcal 9646kcal 9865kcal 10085kcal 10304kcal 10523kcal 10742kcal 10962kcal 11181kcal 11400kcal 11619kcal 11838kcal 12058kcal 12277kcal 12496kcal 12715kcal 12935kcal 13154kcal 13373kcal 13592kcal 13812kcal 14031kcal 14250kcal 14469kcal 14689kcal 14908kcal 15127kcal 15346kcal 15566kcal 15785kcal 16004kcal 16223kcal 16443kcal 16662kcal 16881kcal 17100kcal 17319kcal 17539kcal 17758kcal 17977kcal 18196kcal 18416kcal 18635kcal 18854kcal 19073kcal 19293kcal 19512kcal 19731kcal 19950kcal 20170kcal 20389kcal 20608kcal 20827kcal 21047kcal 21266kcal 21485kcal 21704kcal 21924kcal 22143kcal 22362kcal 22581kcal 22800kcal 23020kcal 23239kcal 23458kcal 23677kcal 23897kcal 24116kcal 24335kcal 24554kcal 24774kcal 24993kcal 25212kcal 25431kcal 25651kcal 25870kcal 26089kcal 26308kcal 26528kcal 26747kcal 26966kcal 27185kcal 27405kcal 27624kcal 27843kcal 28062kcal 28281kcal 28501kcal 28720kcal 28939kcal 29158kcal 29378kcal 29597kcal 29816kcal 30035kcal 30255kcal 30474kcal 30693kcal 30912kcal 31132kcal 31351kcal 31570kcal 31789kcal 32009kcal 32228kcal 32447kcal 32666kcal 32886kcal
ヨガ
パワー		 10231kcal 10523kcal 10815kcal 11108kcal 11400kcal 11692kcal 11985kcal 12277kcal 12569kcal 12862kcal 13154kcal 13446kcal 13739kcal 14031kcal 14323kcal 14615kcal 14908kcal 15200kcal 15492kcal 15785kcal 16077kcal 16369kcal 16662kcal 16954kcal 17246kcal 17539kcal 17831kcal 18123kcal 18416kcal 18708kcal 19000kcal 19293kcal 19585kcal 19877kcal 20170kcal 20462kcal 20754kcal 21047kcal 21339kcal 21631kcal 21924kcal 22216kcal 22508kcal 22800kcal 23093kcal 23385kcal 23677kcal 23970kcal 24262kcal 24554kcal 24847kcal 25139kcal 25431kcal 25724kcal 26016kcal 26308kcal 26601kcal 26893kcal 27185kcal 27478kcal 27770kcal 28062kcal 28355kcal 28647kcal 28939kcal 29231kcal 29524kcal 29816kcal 30108kcal 30401kcal 30693kcal 30985kcal 31278kcal 31570kcal 31862kcal 32155kcal 32447kcal 32739kcal 33032kcal 33324kcal 33616kcal 33909kcal 34201kcal 34493kcal 34786kcal 35078kcal 35370kcal 35663kcal 35955kcal 36247kcal 36540kcal 36832kcal 37124kcal 37416kcal 37709kcal 38001kcal 38293kcal 38586kcal 38878kcal 39170kcal 39463kcal 39755kcal 40047kcal 40340kcal 40632kcal 40924kcal 41217kcal 41509kcal 41801kcal 42094kcal 42386kcal 42678kcal 42971kcal 43263kcal 43555kcal 43848kcal
ダンス
ゆっくり		 12788kcal 13154kcal 13519kcal 13885kcal 14250kcal 14615kcal 14981kcal 15346kcal 15712kcal 16077kcal 16443kcal 16808kcal 17173kcal 17539kcal 17904kcal 18270kcal 18635kcal 19000kcal 19366kcal 19731kcal 20097kcal 20462kcal 20827kcal 21193kcal 21558kcal 21924kcal 22289kcal 22654kcal 23020kcal 23385kcal 23750kcal 24116kcal 24481kcal 24847kcal 25212kcal 25577kcal 25943kcal 26308kcal 26674kcal 27039kcal 27404kcal 27770kcal 28135kcal 28501kcal 28866kcal 29231kcal 29597kcal 29962kcal 30328kcal 30693kcal 31058kcal 31424kcal 31789kcal 32155kcal 32520kcal 32886kcal 33251kcal 33616kcal 33982kcal 34347kcal 34713kcal 35078kcal 35443kcal 35809kcal 36174kcal 36540kcal 36905kcal 37270kcal 37636kcal 38001kcal 38367kcal 38732kcal 39097kcal 39463kcal 39828kcal 40194kcal 40559kcal 40924kcal 41290kcal 41655kcal 42021kcal 42386kcal 42751kcal 43117kcal 43482kcal 43848kcal 44213kcal 44578kcal 44944kcal 45309kcal 45674kcal 46040kcal 46405kcal 46771kcal 47136kcal 47501kcal 47867kcal 48232kcal 48598kcal 48963kcal 49328kcal 49694kcal 50059kcal 50425kcal 50790kcal 51155kcal 51521kcal 51886kcal 52252kcal 52617kcal 52982kcal 53348kcal 53713kcal 54079kcal 54444kcal 54809kcal
ダンス
普通		 18671kcal 19205kcal 19738kcal 20272kcal 20805kcal 21339kcal 21872kcal 22406kcal 22939kcal 23473kcal 24006kcal 24540kcal 25073kcal 25607kcal 26140kcal 26674kcal 27207kcal 27741kcal 28274kcal 28808kcal 29341kcal 29875kcal 30408kcal 30942kcal 31475kcal 32009kcal 32542kcal 33076kcal 33609kcal 34142kcal 34676kcal 35209kcal 35743kcal 36276kcal 36810kcal 37343kcal 37877kcal 38410kcal 38944kcal 39477kcal 40011kcal 40544kcal 41078kcal 41611kcal 42145kcal 42678kcal 43212kcal 43745kcal 44279kcal 44812kcal 45346kcal 45879kcal 46413kcal 46946kcal 47480kcal 48013kcal 48547kcal 49080kcal 49614kcal 50147kcal 50680kcal 51214kcal 51747kcal 52281kcal 52814kcal 53348kcal 53881kcal 54415kcal 54948kcal 55482kcal 56015kcal 56549kcal 57082kcal 57616kcal 58149kcal 58683kcal 59216kcal 59750kcal 60283kcal 60817kcal 61350kcal 61884kcal 62417kcal 62951kcal 63484kcal 64018kcal 64551kcal 65085kcal 65618kcal 66152kcal 66685kcal 67218kcal 67752kcal 68285kcal 68819kcal 69352kcal 69886kcal 70419kcal 70953kcal 71486kcal 72020kcal 72553kcal 73087kcal 73620kcal 74154kcal 74687kcal 75221kcal 75754kcal 76288kcal 76821kcal 77355kcal 77888kcal 78422kcal 78955kcal 79489kcal 80022kcal
ダンス
激しい		 23020kcal 23677kcal 24335kcal 24993kcal 25651kcal 26308kcal 26966kcal 27624kcal 28281kcal 28939kcal 29597kcal 30255kcal 30912kcal 31570kcal 32228kcal 32886kcal 33543kcal 34201kcal 34859kcal 35516kcal 36174kcal 36832kcal 37490kcal 38147kcal 38805kcal 39463kcal 40120kcal 40778kcal 41436kcal 42094kcal 42751kcal 43409kcal 44067kcal 44724kcal 45382kcal 46040kcal 46698kcal 47355kcal 48013kcal 48671kcal 49329kcal 49986kcal 50644kcal 51302kcal 51959kcal 52617kcal 53275kcal 53933kcal 54590kcal 55248kcal 55906kcal 56563kcal 57221kcal 57879kcal 58537kcal 59194kcal 59852kcal 60510kcal 61167kcal 61825kcal 62483kcal 63141kcal 63798kcal 64456kcal 65114kcal 65772kcal 66429kcal 67087kcal 67745kcal 68402kcal 69060kcal 69718kcal 70376kcal 71033kcal 71691kcal 72349kcal 73006kcal 73664kcal 74322kcal 74980kcal 75637kcal 76295kcal 76953kcal 77610kcal 78268kcal 78926kcal 79584kcal 80241kcal 80899kcal 81557kcal 82215kcal 82872kcal 83530kcal 84188kcal 84845kcal 85503kcal 86161kcal 86819kcal 87476kcal 88134kcal 88792kcal 89449kcal 90107kcal 90765kcal 91423kcal 92080kcal 92738kcal 93396kcal 94053kcal 94711kcal 95369kcal 96027kcal 96684kcal 97342kcal 98000kcal 98658kcal
踏み台昇降 12788kcal 13154kcal 13519kcal 13885kcal 14250kcal 14615kcal 14981kcal 15346kcal 15712kcal 16077kcal 16443kcal 16808kcal 17173kcal 17539kcal 17904kcal 18270kcal 18635kcal 19000kcal 19366kcal 19731kcal 20097kcal 20462kcal 20827kcal 21193kcal 21558kcal 21924kcal 22289kcal 22654kcal 23020kcal 23385kcal 23750kcal 24116kcal 24481kcal 24847kcal 25212kcal 25577kcal 25943kcal 26308kcal 26674kcal 27039kcal 27404kcal 27770kcal 28135kcal 28501kcal 28866kcal 29231kcal 29597kcal 29962kcal 30328kcal 30693kcal 31058kcal 31424kcal 31789kcal 32155kcal 32520kcal 32886kcal 33251kcal 33616kcal 33982kcal 34347kcal 34713kcal 35078kcal 35443kcal 35809kcal 36174kcal 36540kcal 36905kcal 37270kcal 37636kcal 38001kcal 38367kcal 38732kcal 39097kcal 39463kcal 39828kcal 40194kcal 40559kcal 40924kcal 41290kcal 41655kcal 42021kcal 42386kcal 42751kcal 43117kcal 43482kcal 43848kcal 44213kcal 44578kcal 44944kcal 45309kcal 45674kcal 46040kcal 46405kcal 46771kcal 47136kcal 47501kcal 47867kcal 48232kcal 48598kcal 48963kcal 49328kcal 49694kcal 50059kcal 50425kcal 50790kcal 51155kcal 51521kcal 51886kcal 52252kcal 52617kcal 52982kcal 53348kcal 53713kcal 54079kcal 54444kcal 54809kcal
トランポリン
ゆっくり		 8952kcal 9208kcal 9463kcal 9719kcal 9975kcal 10231kcal 10486kcal 10742kcal 10998kcal 11254kcal 11510kcal 11765kcal 12021kcal 12277kcal 12533kcal 12788kcal 13044kcal 13300kcal 13556kcal 13812kcal 14067kcal 14323kcal 14579kcal 14835kcal 15091kcal 15346kcal 15602kcal 15858kcal 16114kcal 16369kcal 16625kcal 16881kcal 17137kcal 17393kcal 17648kcal 17904kcal 18160kcal 18416kcal 18671kcal 18927kcal 19183kcal 19439kcal 19695kcal 19950kcal 20206kcal 20462kcal 20718kcal 20973kcal 21229kcal 21485kcal 21741kcal 21997kcal 22252kcal 22508kcal 22764kcal 23020kcal 23275kcal 23531kcal 23787kcal 24043kcal 24299kcal 24554kcal 24810kcal 25066kcal 25322kcal 25577kcal 25833kcal 26089kcal 26345kcal 26601kcal 26856kcal 27112kcal 27368kcal 27624kcal 27880kcal 28135kcal 28391kcal 28647kcal 28903kcal 29158kcal 29414kcal 29670kcal 29926kcal 30182kcal 30437kcal 30693kcal 30949kcal 31205kcal 31460kcal 31716kcal 31972kcal 32228kcal 32484kcal 32739kcal 32995kcal 33251kcal 33507kcal 33762kcal 34018kcal 34274kcal 34530kcal 34786kcal 35041kcal 35297kcal 35553kcal 35809kcal 36064kcal 36320kcal 36576kcal 36832kcal 37088kcal 37343kcal 37599kcal 37855kcal 38111kcal 38367kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 11510kcal 11838kcal 12167kcal 12496kcal 12825kcal 13154kcal 13483kcal 13812kcal 14140kcal 14469kcal 14798kcal 15127kcal 15456kcal 15785kcal 16114kcal 16443kcal 16771kcal 17100kcal 17429kcal 17758kcal 18087kcal 18416kcal 18745kcal 19073kcal 19402kcal 19731kcal 20060kcal 20389kcal 20718kcal 21047kcal 21375kcal 21704kcal 22033kcal 22362kcal 22691kcal 23020kcal 23349kcal 23677kcal 24006kcal 24335kcal 24664kcal 24993kcal 25322kcal 25651kcal 25979kcal 26308kcal 26637kcal 26966kcal 27295kcal 27624kcal 27953kcal 28281kcal 28610kcal 28939kcal 29268kcal 29597kcal 29926kcal 30255kcal 30583kcal 30912kcal 31241kcal 31570kcal 31899kcal 32228kcal 32557kcal 32886kcal 33214kcal 33543kcal 33872kcal 34201kcal 34530kcal 34859kcal 35188kcal 35516kcal 35845kcal 36174kcal 36503kcal 36832kcal 37161kcal 37490kcal 37818kcal 38147kcal 38476kcal 38805kcal 39134kcal 39463kcal 39792kcal 40120kcal 40449kcal 40778kcal 41107kcal 41436kcal 41765kcal 42094kcal 42422kcal 42751kcal 43080kcal 43409kcal 43738kcal 44067kcal 44396kcal 44724kcal 45053kcal 45382kcal 45711kcal 46040kcal 46369kcal 46698kcal 47026kcal 47355kcal 47684kcal 48013kcal 48342kcal 48671kcal 49000kcal 49329kcal
HIIT
ジャンプなし		 12788kcal 13154kcal 13519kcal 13885kcal 14250kcal 14615kcal 14981kcal 15346kcal 15712kcal 16077kcal 16443kcal 16808kcal 17173kcal 17539kcal 17904kcal 18270kcal 18635kcal 19000kcal 19366kcal 19731kcal 20097kcal 20462kcal 20827kcal 21193kcal 21558kcal 21924kcal 22289kcal 22654kcal 23020kcal 23385kcal 23750kcal 24116kcal 24481kcal 24847kcal 25212kcal 25577kcal 25943kcal 26308kcal 26674kcal 27039kcal 27404kcal 27770kcal 28135kcal 28501kcal 28866kcal 29231kcal 29597kcal 29962kcal 30328kcal 30693kcal 31058kcal 31424kcal 31789kcal 32155kcal 32520kcal 32886kcal 33251kcal 33616kcal 33982kcal 34347kcal 34713kcal 35078kcal 35443kcal 35809kcal 36174kcal 36540kcal 36905kcal 37270kcal 37636kcal 38001kcal 38367kcal 38732kcal 39097kcal 39463kcal 39828kcal 40194kcal 40559kcal 40924kcal 41290kcal 41655kcal 42021kcal 42386kcal 42751kcal 43117kcal 43482kcal 43848kcal 44213kcal 44578kcal 44944kcal 45309kcal 45674kcal 46040kcal 46405kcal 46771kcal 47136kcal 47501kcal 47867kcal 48232kcal 48598kcal 48963kcal 49328kcal 49694kcal 50059kcal 50425kcal 50790kcal 51155kcal 51521kcal 51886kcal 52252kcal 52617kcal 52982kcal 53348kcal 53713kcal 54079kcal 54444kcal 54809kcal
HIIT
ジャンプあり		 20462kcal 21047kcal 21631kcal 22216kcal 22800kcal 23385kcal 23970kcal 24554kcal 25139kcal 25724kcal 26308kcal 26893kcal 27478kcal 28062kcal 28647kcal 29231kcal 29816kcal 30401kcal 30985kcal 31570kcal 32155kcal 32739kcal 33324kcal 33909kcal 34493kcal 35078kcal 35663kcal 36247kcal 36832kcal 37416kcal 38001kcal 38586kcal 39170kcal 39755kcal 40340kcal 40924kcal 41509kcal 42094kcal 42678kcal 43263kcal 43848kcal 44432kcal 45017kcal 45601kcal 46186kcal 46771kcal 47355kcal 47940kcal 48525kcal 49109kcal 49694kcal 50279kcal 50863kcal 51448kcal 52032kcal 52617kcal 53202kcal 53786kcal 54371kcal 54956kcal 55540kcal 56125kcal 56710kcal 57294kcal 57879kcal 58463kcal 59048kcal 59633kcal 60217kcal 60802kcal 61387kcal 61971kcal 62556kcal 63141kcal 63725kcal 64310kcal 64895kcal 65479kcal 66064kcal 66648kcal 67233kcal 67818kcal 68402kcal 68987kcal 69572kcal 70156kcal 70741kcal 71326kcal 71910kcal 72495kcal 73080kcal 73664kcal 74249kcal 74833kcal 75418kcal 76003kcal 76587kcal 77172kcal 77757kcal 78341kcal 78926kcal 79511kcal 80095kcal 80680kcal 81264kcal 81849kcal 82434kcal 83018kcal 83603kcal 84188kcal 84772kcal 85357kcal 85942kcal 86526kcal 87111kcal 87696kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

69時間36分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 7673kcal 7892kcal 8111kcal 8331kcal 8550kcal 8769kcal 8988kcal 9208kcal 9427kcal 9646kcal 9865kcal 10085kcal 10304kcal 10523kcal 10742kcal 10962kcal 11181kcal 11400kcal 11619kcal 11838kcal 12058kcal 12277kcal 12496kcal 12715kcal 12935kcal 13154kcal 13373kcal 13592kcal 13812kcal 14031kcal 14250kcal 14469kcal 14689kcal 14908kcal 15127kcal 15346kcal 15566kcal 15785kcal 16004kcal 16223kcal 16443kcal 16662kcal 16881kcal 17100kcal 17319kcal 17539kcal 17758kcal 17977kcal 18196kcal 18416kcal 18635kcal 18854kcal 19073kcal 19293kcal 19512kcal 19731kcal 19950kcal 20170kcal 20389kcal 20608kcal 20827kcal 21047kcal 21266kcal 21485kcal 21704kcal 21924kcal 22143kcal 22362kcal 22581kcal 22800kcal 23020kcal 23239kcal 23458kcal 23677kcal 23897kcal 24116kcal 24335kcal 24554kcal 24774kcal 24993kcal 25212kcal 25431kcal 25651kcal 25870kcal 26089kcal 26308kcal 26528kcal 26747kcal 26966kcal 27185kcal 27405kcal 27624kcal 27843kcal 28062kcal 28281kcal 28501kcal 28720kcal 28939kcal 29158kcal 29378kcal 29597kcal 29816kcal 30035kcal 30255kcal 30474kcal 30693kcal 30912kcal 31132kcal 31351kcal 31570kcal 31789kcal 32009kcal 32228kcal 32447kcal 32666kcal 32886kcal
料理全般 8952kcal 9208kcal 9463kcal 9719kcal 9975kcal 10231kcal 10486kcal 10742kcal 10998kcal 11254kcal 11510kcal 11765kcal 12021kcal 12277kcal 12533kcal 12788kcal 13044kcal 13300kcal 13556kcal 13812kcal 14067kcal 14323kcal 14579kcal 14835kcal 15091kcal 15346kcal 15602kcal 15858kcal 16114kcal 16369kcal 16625kcal 16881kcal 17137kcal 17393kcal 17648kcal 17904kcal 18160kcal 18416kcal 18671kcal 18927kcal 19183kcal 19439kcal 19695kcal 19950kcal 20206kcal 20462kcal 20718kcal 20973kcal 21229kcal 21485kcal 21741kcal 21997kcal 22252kcal 22508kcal 22764kcal 23020kcal 23275kcal 23531kcal 23787kcal 24043kcal 24299kcal 24554kcal 24810kcal 25066kcal 25322kcal 25577kcal 25833kcal 26089kcal 26345kcal 26601kcal 26856kcal 27112kcal 27368kcal 27624kcal 27880kcal 28135kcal 28391kcal 28647kcal 28903kcal 29158kcal 29414kcal 29670kcal 29926kcal 30182kcal 30437kcal 30693kcal 30949kcal 31205kcal 31460kcal 31716kcal 31972kcal 32228kcal 32484kcal 32739kcal 32995kcal 33251kcal 33507kcal 33762kcal 34018kcal 34274kcal 34530kcal 34786kcal 35041kcal 35297kcal 35553kcal 35809kcal 36064kcal 36320kcal 36576kcal 36832kcal 37088kcal 37343kcal 37599kcal 37855kcal 38111kcal 38367kcal
掃除機をかける 8440kcal 8681kcal 8923kcal 9164kcal 9405kcal 9646kcal 9887kcal 10128kcal 10370kcal 10611kcal 10852kcal 11093kcal 11334kcal 11575kcal 11817kcal 12058kcal 12299kcal 12540kcal 12781kcal 13022kcal 13264kcal 13505kcal 13746kcal 13987kcal 14228kcal 14469kcal 14711kcal 14952kcal 15193kcal 15434kcal 15675kcal 15916kcal 16157kcal 16399kcal 16640kcal 16881kcal 17122kcal 17363kcal 17604kcal 17846kcal 18087kcal 18328kcal 18569kcal 18810kcal 19051kcal 19293kcal 19534kcal 19775kcal 20016kcal 20257kcal 20498kcal 20740kcal 20981kcal 21222kcal 21463kcal 21704kcal 21945kcal 22187kcal 22428kcal 22669kcal 22910kcal 23151kcal 23392kcal 23634kcal 23875kcal 24116kcal 24357kcal 24598kcal 24839kcal 25081kcal 25322kcal 25563kcal 25804kcal 26045kcal 26286kcal 26528kcal 26769kcal 27010kcal 27251kcal 27492kcal 27733kcal 27975kcal 28216kcal 28457kcal 28698kcal 28939kcal 29180kcal 29422kcal 29663kcal 29904kcal 30145kcal 30386kcal 30627kcal 30868kcal 31110kcal 31351kcal 31592kcal 31833kcal 32074kcal 32315kcal 32557kcal 32798kcal 33039kcal 33280kcal 33521kcal 33762kcal 34004kcal 34245kcal 34486kcal 34727kcal 34968kcal 35209kcal 35451kcal 35692kcal 35933kcal 36174kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 8952kcal 9208kcal 9463kcal 9719kcal 9975kcal 10231kcal 10486kcal 10742kcal 10998kcal 11254kcal 11510kcal 11765kcal 12021kcal 12277kcal 12533kcal 12788kcal 13044kcal 13300kcal 13556kcal 13812kcal 14067kcal 14323kcal 14579kcal 14835kcal 15091kcal 15346kcal 15602kcal 15858kcal 16114kcal 16369kcal 16625kcal 16881kcal 17137kcal 17393kcal 17648kcal 17904kcal 18160kcal 18416kcal 18671kcal 18927kcal 19183kcal 19439kcal 19695kcal 19950kcal 20206kcal 20462kcal 20718kcal 20973kcal 21229kcal 21485kcal 21741kcal 21997kcal 22252kcal 22508kcal 22764kcal 23020kcal 23275kcal 23531kcal 23787kcal 24043kcal 24299kcal 24554kcal 24810kcal 25066kcal 25322kcal 25577kcal 25833kcal 26089kcal 26345kcal 26601kcal 26856kcal 27112kcal 27368kcal 27624kcal 27880kcal 28135kcal 28391kcal 28647kcal 28903kcal 29158kcal 29414kcal 29670kcal 29926kcal 30182kcal 30437kcal 30693kcal 30949kcal 31205kcal 31460kcal 31716kcal 31972kcal 32228kcal 32484kcal 32739kcal 32995kcal 33251kcal 33507kcal 33762kcal 34018kcal 34274kcal 34530kcal 34786kcal 35041kcal 35297kcal 35553kcal 35809kcal 36064kcal 36320kcal 36576kcal 36832kcal 37088kcal 37343kcal 37599kcal 37855kcal 38111kcal 38367kcal
部屋の片づけ全般 12277kcal 12628kcal 12979kcal 13329kcal 13680kcal 14031kcal 14382kcal 14732kcal 15083kcal 15434kcal 15785kcal 16136kcal 16486kcal 16837kcal 17188kcal 17539kcal 17889kcal 18240kcal 18591kcal 18942kcal 19293kcal 19643kcal 19994kcal 20345kcal 20696kcal 21047kcal 21397kcal 21748kcal 22099kcal 22450kcal 22800kcal 23151kcal 23502kcal 23853kcal 24204kcal 24554kcal 24905kcal 25256kcal 25607kcal 25958kcal 26308kcal 26659kcal 27010kcal 27361kcal 27711kcal 28062kcal 28413kcal 28764kcal 29115kcal 29465kcal 29816kcal 30167kcal 30518kcal 30868kcal 31219kcal 31570kcal 31921kcal 32272kcal 32622kcal 32973kcal 33324kcal 33675kcal 34026kcal 34376kcal 34727kcal 35078kcal 35429kcal 35779kcal 36130kcal 36481kcal 36832kcal 37183kcal 37533kcal 37884kcal 38235kcal 38586kcal 38937kcal 39287kcal 39638kcal 39989kcal 40340kcal 40690kcal 41041kcal 41392kcal 41743kcal 42094kcal 42444kcal 42795kcal 43146kcal 43497kcal 43848kcal 44198kcal 44549kcal 44900kcal 45251kcal 45601kcal 45952kcal 46303kcal 46654kcal 47005kcal 47355kcal 47706kcal 48057kcal 48408kcal 48758kcal 49109kcal 49460kcal 49811kcal 50162kcal 50512kcal 50863kcal 51214kcal 51565kcal 51916kcal 52266kcal 52617kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5115kcal 5261kcal 5407kcal 5554kcal 5700kcal 5846kcal 5992kcal 6138kcal 6284kcal 6431kcal 6577kcal 6723kcal 6869kcal 7015kcal 7161kcal 7307kcal 7454kcal 7600kcal 7746kcal 7892kcal 8038kcal 8184kcal 8331kcal 8477kcal 8623kcal 8769kcal 8915kcal 9061kcal 9208kcal 9354kcal 9500kcal 9646kcal 9792kcal 9938kcal 10085kcal 10231kcal 10377kcal 10523kcal 10669kcal 10815kcal 10962kcal 11108kcal 11254kcal 11400kcal 11546kcal 11692kcal 11838kcal 11985kcal 12131kcal 12277kcal 12423kcal 12569kcal 12715kcal 12862kcal 13008kcal 13154kcal 13300kcal 13446kcal 13592kcal 13739kcal 13885kcal 14031kcal 14177kcal 14323kcal 14469kcal 14615kcal 14762kcal 14908kcal 15054kcal 15200kcal 15346kcal 15492kcal 15639kcal 15785kcal 15931kcal 16077kcal 16223kcal 16369kcal 16516kcal 16662kcal 16808kcal 16954kcal 17100kcal 17246kcal 17393kcal 17539kcal 17685kcal 17831kcal 17977kcal 18123kcal 18270kcal 18416kcal 18562kcal 18708kcal 18854kcal 19000kcal 19146kcal 19293kcal 19439kcal 19585kcal 19731kcal 19877kcal 20023kcal 20170kcal 20316kcal 20462kcal 20608kcal 20754kcal 20900kcal 21047kcal 21193kcal 21339kcal 21485kcal 21631kcal 21777kcal 21924kcal
トイレ 4604kcal 4735kcal 4867kcal 4998kcal 5130kcal 5261kcal 5393kcal 5524kcal 5656kcal 5787kcal 5919kcal 6051kcal 6182kcal 6314kcal 6445kcal 6577kcal 6708kcal 6840kcal 6971kcal 7103kcal 7234kcal 7366kcal 7498kcal 7629kcal 7761kcal 7892kcal 8024kcal 8155kcal 8287kcal 8418kcal 8550kcal 8681kcal 8813kcal 8944kcal 9076kcal 9208kcal 9339kcal 9471kcal 9602kcal 9734kcal 9865kcal 9997kcal 10128kcal 10260kcal 10391kcal 10523kcal 10655kcal 10786kcal 10918kcal 11049kcal 11181kcal 11312kcal 11444kcal 11575kcal 11707kcal 11838kcal 11970kcal 12102kcal 12233kcal 12365kcal 12496kcal 12628kcal 12759kcal 12891kcal 13022kcal 13154kcal 13285kcal 13417kcal 13549kcal 13680kcal 13812kcal 13943kcal 14075kcal 14206kcal 14338kcal 14469kcal 14601kcal 14732kcal 14864kcal 14996kcal 15127kcal 15259kcal 15390kcal 15522kcal 15653kcal 15785kcal 15916kcal 16048kcal 16179kcal 16311kcal 16443kcal 16574kcal 16706kcal 16837kcal 16969kcal 17100kcal 17232kcal 17363kcal 17495kcal 17626kcal 17758kcal 17889kcal 18021kcal 18153kcal 18284kcal 18416kcal 18547kcal 18679kcal 18810kcal 18942kcal 19073kcal 19205kcal 19336kcal 19468kcal 19600kcal 19731kcal
風呂でシャワー 5115kcal 5261kcal 5407kcal 5554kcal 5700kcal 5846kcal 5992kcal 6138kcal 6284kcal 6431kcal 6577kcal 6723kcal 6869kcal 7015kcal 7161kcal 7307kcal 7454kcal 7600kcal 7746kcal 7892kcal 8038kcal 8184kcal 8331kcal 8477kcal 8623kcal 8769kcal 8915kcal 9061kcal 9208kcal 9354kcal 9500kcal 9646kcal 9792kcal 9938kcal 10085kcal 10231kcal 10377kcal 10523kcal 10669kcal 10815kcal 10962kcal 11108kcal 11254kcal 11400kcal 11546kcal 11692kcal 11838kcal 11985kcal 12131kcal 12277kcal 12423kcal 12569kcal 12715kcal 12862kcal 13008kcal 13154kcal 13300kcal 13446kcal 13592kcal 13739kcal 13885kcal 14031kcal 14177kcal 14323kcal 14469kcal 14615kcal 14762kcal 14908kcal 15054kcal 15200kcal 15346kcal 15492kcal 15639kcal 15785kcal 15931kcal 16077kcal 16223kcal 16369kcal 16516kcal 16662kcal 16808kcal 16954kcal 17100kcal 17246kcal 17393kcal 17539kcal 17685kcal 17831kcal 17977kcal 18123kcal 18270kcal 18416kcal 18562kcal 18708kcal 18854kcal 19000kcal 19146kcal 19293kcal 19439kcal 19585kcal 19731kcal 19877kcal 20023kcal 20170kcal 20316kcal 20462kcal 20608kcal 20754kcal 20900kcal 21047kcal 21193kcal 21339kcal 21485kcal 21631kcal 21777kcal 21924kcal
風呂で入浴 3836kcal 3946kcal 4055kcal 4165kcal 4275kcal 4384kcal 4494kcal 4604kcal 4713kcal 4823kcal 4932kcal 5042kcal 5152kcal 5261kcal 5371kcal 5481kcal 5590kcal 5700kcal 5809kcal 5919kcal 6029kcal 6138kcal 6248kcal 6357kcal 6467kcal 6577kcal 6686kcal 6796kcal 6906kcal 7015kcal 7125kcal 7234kcal 7344kcal 7454kcal 7563kcal 7673kcal 7783kcal 7892kcal 8002kcal 8111kcal 8221kcal 8331kcal 8440kcal 8550kcal 8659kcal 8769kcal 8879kcal 8988kcal 9098kcal 9208kcal 9317kcal 9427kcal 9536kcal 9646kcal 9756kcal 9865kcal 9975kcal 10085kcal 10194kcal 10304kcal 10413kcal 10523kcal 10633kcal 10742kcal 10852kcal 10962kcal 11071kcal 11181kcal 11290kcal 11400kcal 11510kcal 11619kcal 11729kcal 11838kcal 11948kcal 12058kcal 12167kcal 12277kcal 12387kcal 12496kcal 12606kcal 12715kcal 12825kcal 12935kcal 13044kcal 13154kcal 13264kcal 13373kcal 13483kcal 13592kcal 13702kcal 13812kcal 13921kcal 14031kcal 14140kcal 14250kcal 14360kcal 14469kcal 14579kcal 14689kcal 14798kcal 14908kcal 15017kcal 15127kcal 15237kcal 15346kcal 15456kcal 15566kcal 15675kcal 15785kcal 15894kcal 16004kcal 16114kcal 16223kcal 16333kcal 16443kcal
デスクワーク 3325kcal 3420kcal 3515kcal 3610kcal 3705kcal 3800kcal 3895kcal 3990kcal 4085kcal 4180kcal 4275kcal 4370kcal 4465kcal 4560kcal 4655kcal 4750kcal 4845kcal 4940kcal 5035kcal 5130kcal 5225kcal 5320kcal 5415kcal 5510kcal 5605kcal 5700kcal 5795kcal 5890kcal 5985kcal 6080kcal 6175kcal 6270kcal 6365kcal 6460kcal 6555kcal 6650kcal 6745kcal 6840kcal 6935kcal 7030kcal 7125kcal 7220kcal 7315kcal 7410kcal 7505kcal 7600kcal 7695kcal 7790kcal 7885kcal 7980kcal 8075kcal 8170kcal 8265kcal 8360kcal 8455kcal 8550kcal 8645kcal 8740kcal 8835kcal 8930kcal 9025kcal 9120kcal 9215kcal 9310kcal 9405kcal 9500kcal 9595kcal 9690kcal 9785kcal 9880kcal 9975kcal 10070kcal 10165kcal 10260kcal 10355kcal 10450kcal 10545kcal 10640kcal 10735kcal 10830kcal 10925kcal 11020kcal 11115kcal 11210kcal 11305kcal 11400kcal 11495kcal 11590kcal 11685kcal 11780kcal 11875kcal 11970kcal 12065kcal 12160kcal 12255kcal 12350kcal 12445kcal 12540kcal 12635kcal 12730kcal 12825kcal 12920kcal 13015kcal 13110kcal 13205kcal 13300kcal 13395kcal 13490kcal 13585kcal 13680kcal 13775kcal 13870kcal 13965kcal 14060kcal 14155kcal 14250kcal
立って仕事をする 4604kcal 4735kcal 4867kcal 4998kcal 5130kcal 5261kcal 5393kcal 5524kcal 5656kcal 5787kcal 5919kcal 6051kcal 6182kcal 6314kcal 6445kcal 6577kcal 6708kcal 6840kcal 6971kcal 7103kcal 7234kcal 7366kcal 7498kcal 7629kcal 7761kcal 7892kcal 8024kcal 8155kcal 8287kcal 8418kcal 8550kcal 8681kcal 8813kcal 8944kcal 9076kcal 9208kcal 9339kcal 9471kcal 9602kcal 9734kcal 9865kcal 9997kcal 10128kcal 10260kcal 10391kcal 10523kcal 10655kcal 10786kcal 10918kcal 11049kcal 11181kcal 11312kcal 11444kcal 11575kcal 11707kcal 11838kcal 11970kcal 12102kcal 12233kcal 12365kcal 12496kcal 12628kcal 12759kcal 12891kcal 13022kcal 13154kcal 13285kcal 13417kcal 13549kcal 13680kcal 13812kcal 13943kcal 14075kcal 14206kcal 14338kcal 14469kcal 14601kcal 14732kcal 14864kcal 14996kcal 15127kcal 15259kcal 15390kcal 15522kcal 15653kcal 15785kcal 15916kcal 16048kcal 16179kcal 16311kcal 16443kcal 16574kcal 16706kcal 16837kcal 16969kcal 17100kcal 17232kcal 17363kcal 17495kcal 17626kcal 17758kcal 17889kcal 18021kcal 18153kcal 18284kcal 18416kcal 18547kcal 18679kcal 18810kcal 18942kcal 19073kcal 19205kcal 19336kcal 19468kcal 19600kcal 19731kcal
体をよく動かす仕事 7673kcal 7892kcal 8111kcal 8331kcal 8550kcal 8769kcal 8988kcal 9208kcal 9427kcal 9646kcal 9865kcal 10085kcal 10304kcal 10523kcal 10742kcal 10962kcal 11181kcal 11400kcal 11619kcal 11838kcal 12058kcal 12277kcal 12496kcal 12715kcal 12935kcal 13154kcal 13373kcal 13592kcal 13812kcal 14031kcal 14250kcal 14469kcal 14689kcal 14908kcal 15127kcal 15346kcal 15566kcal 15785kcal 16004kcal 16223kcal 16443kcal 16662kcal 16881kcal 17100kcal 17319kcal 17539kcal 17758kcal 17977kcal 18196kcal 18416kcal 18635kcal 18854kcal 19073kcal 19293kcal 19512kcal 19731kcal 19950kcal 20170kcal 20389kcal 20608kcal 20827kcal 21047kcal 21266kcal 21485kcal 21704kcal 21924kcal 22143kcal 22362kcal 22581kcal 22800kcal 23020kcal 23239kcal 23458kcal 23677kcal 23897kcal 24116kcal 24335kcal 24554kcal 24774kcal 24993kcal 25212kcal 25431kcal 25651kcal 25870kcal 26089kcal 26308kcal 26528kcal 26747kcal 26966kcal 27185kcal 27405kcal 27624kcal 27843kcal 28062kcal 28281kcal 28501kcal 28720kcal 28939kcal 29158kcal 29378kcal 29597kcal 29816kcal 30035kcal 30255kcal 30474kcal 30693kcal 30912kcal 31132kcal 31351kcal 31570kcal 31789kcal 32009kcal 32228kcal 32447kcal 32666kcal 32886kcal
電車バスに乗車 3325kcal 3420kcal 3515kcal 3610kcal 3705kcal 3800kcal 3895kcal 3990kcal 4085kcal 4180kcal 4275kcal 4370kcal 4465kcal 4560kcal 4655kcal 4750kcal 4845kcal 4940kcal 5035kcal 5130kcal 5225kcal 5320kcal 5415kcal 5510kcal 5605kcal 5700kcal 5795kcal 5890kcal 5985kcal 6080kcal 6175kcal 6270kcal 6365kcal 6460kcal 6555kcal 6650kcal 6745kcal 6840kcal 6935kcal 7030kcal 7125kcal 7220kcal 7315kcal 7410kcal 7505kcal 7600kcal 7695kcal 7790kcal 7885kcal 7980kcal 8075kcal 8170kcal 8265kcal 8360kcal 8455kcal 8550kcal 8645kcal 8740kcal 8835kcal 8930kcal 9025kcal 9120kcal 9215kcal 9310kcal 9405kcal 9500kcal 9595kcal 9690kcal 9785kcal 9880kcal 9975kcal 10070kcal 10165kcal 10260kcal 10355kcal 10450kcal 10545kcal 10640kcal 10735kcal 10830kcal 10925kcal 11020kcal 11115kcal 11210kcal 11305kcal 11400kcal 11495kcal 11590kcal 11685kcal 11780kcal 11875kcal 11970kcal 12065kcal 12160kcal 12255kcal 12350kcal 12445kcal 12540kcal 12635kcal 12730kcal 12825kcal 12920kcal 13015kcal 13110kcal 13205kcal 13300kcal 13395kcal 13490kcal 13585kcal 13680kcal 13775kcal 13870kcal 13965kcal 14060kcal 14155kcal 14250kcal
自動車を運転 6394kcal 6577kcal 6759kcal 6942kcal 7125kcal 7307kcal 7490kcal 7673kcal 7856kcal 8038kcal 8221kcal 8404kcal 8586kcal 8769kcal 8952kcal 9135kcal 9317kcal 9500kcal 9683kcal 9865kcal 10048kcal 10231kcal 10413kcal 10596kcal 10779kcal 10962kcal 11144kcal 11327kcal 11510kcal 11692kcal 11875kcal 12058kcal 12240kcal 12423kcal 12606kcal 12788kcal 12971kcal 13154kcal 13337kcal 13519kcal 13702kcal 13885kcal 14067kcal 14250kcal 14433kcal 14615kcal 14798kcal 14981kcal 15164kcal 15346kcal 15529kcal 15712kcal 15894kcal 16077kcal 16260kcal 16443kcal 16625kcal 16808kcal 16991kcal 17173kcal 17356kcal 17539kcal 17721kcal 17904kcal 18087kcal 18270kcal 18452kcal 18635kcal 18818kcal 19000kcal 19183kcal 19366kcal 19548kcal 19731kcal 19914kcal 20097kcal 20279kcal 20462kcal 20645kcal 20827kcal 21010kcal 21193kcal 21375kcal 21558kcal 21741kcal 21924kcal 22106kcal 22289kcal 22472kcal 22654kcal 22837kcal 23020kcal 23202kcal 23385kcal 23568kcal 23750kcal 23933kcal 24116kcal 24299kcal 24481kcal 24664kcal 24847kcal 25029kcal 25212kcal 25395kcal 25577kcal 25760kcal 25943kcal 26126kcal 26308kcal 26491kcal 26674kcal 26856kcal 27039kcal 27222kcal 27404kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 35297kcal 36306kcal 37314kcal 38323kcal 39331kcal 40340kcal 41348kcal 42357kcal 43365kcal 44374kcal 45382kcal 46391kcal 47399kcal 48408kcal 49416kcal 50425kcal 51433kcal 52442kcal 53450kcal 54459kcal 55467kcal 56476kcal 57484kcal 58493kcal 59501kcal 60510kcal 61518kcal 62527kcal 63535kcal 64544kcal 65552kcal 66561kcal 67569kcal 68578kcal 69586kcal 70595kcal 71603kcal 72612kcal 73620kcal 74629kcal 75637kcal 76646kcal 77654kcal 78663kcal 79671kcal 80680kcal 81688kcal 82697kcal 83705kcal 84714kcal 85722kcal 86731kcal 87739kcal 88748kcal 89756kcal 90765kcal 91773kcal 92782kcal 93790kcal 94799kcal 95807kcal 96816kcal 97824kcal 98833kcal 99841kcal 100850kcal 101858kcal 102867kcal 103875kcal 104884kcal 105892kcal 106901kcal 107909kcal 108918kcal 109926kcal 110935kcal 111943kcal 112952kcal 113960kcal 114969kcal 115977kcal 116986kcal 117994kcal 119003kcal 120011kcal 121020kcal 122028kcal 123037kcal 124045kcal 125054kcal 126063kcal 127071kcal 128080kcal 129088kcal 130097kcal 131105kcal 132114kcal 133122kcal 134131kcal 135139kcal 136148kcal 137156kcal 138165kcal 139173kcal 140182kcal 141190kcal 142199kcal 143207kcal 144216kcal 145224kcal 146233kcal 147241kcal 148250kcal 149258kcal 150267kcal 151275kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 31460kcal 32359kcal 33258kcal 34157kcal 35056kcal 35955kcal 36854kcal 37753kcal 38652kcal 39550kcal 40449kcal 41348kcal 42247kcal 43146kcal 44045kcal 44944kcal 45843kcal 46741kcal 47640kcal 48539kcal 49438kcal 50337kcal 51236kcal 52135kcal 53034kcal 53933kcal 54831kcal 55730kcal 56629kcal 57528kcal 58427kcal 59326kcal 60225kcal 61124kcal 62022kcal 62921kcal 63820kcal 64719kcal 65618kcal 66517kcal 67416kcal 68315kcal 69214kcal 70112kcal 71011kcal 71910kcal 72809kcal 73708kcal 74607kcal 75506kcal 76405kcal 77304kcal 78202kcal 79101kcal 80000kcal 80899kcal 81798kcal 82697kcal 83596kcal 84495kcal 85393kcal 86292kcal 87191kcal 88090kcal 88989kcal 89888kcal 90787kcal 91686kcal 92585kcal 93483kcal 94382kcal 95281kcal 96180kcal 97079kcal 97978kcal 98877kcal 99776kcal 100675kcal 101573kcal 102472kcal 103371kcal 104270kcal 105169kcal 106068kcal 106967kcal 107866kcal 108764kcal 109663kcal 110562kcal 111461kcal 112360kcal 113259kcal 114158kcal 115057kcal 115956kcal 116854kcal 117753kcal 118652kcal 119551kcal 120450kcal 121349kcal 122248kcal 123147kcal 124045kcal 124944kcal 125843kcal 126742kcal 127641kcal 128540kcal 129439kcal 130338kcal 131237kcal 132135kcal 133034kcal 133933kcal 134832kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 30182kcal 31044kcal 31906kcal 32769kcal 33631kcal 34493kcal 35356kcal 36218kcal 37080kcal 37943kcal 38805kcal 39667kcal 40530kcal 41392kcal 42254kcal 43117kcal 43979kcal 44841kcal 45704kcal 46566kcal 47428kcal 48291kcal 49153kcal 50015kcal 50878kcal 51740kcal 52602kcal 53465kcal 54327kcal 55190kcal 56052kcal 56914kcal 57777kcal 58639kcal 59501kcal 60364kcal 61226kcal 62088kcal 62951kcal 63813kcal 64675kcal 65538kcal 66400kcal 67262kcal 68125kcal 68987kcal 69849kcal 70712kcal 71574kcal 72436kcal 73299kcal 74161kcal 75023kcal 75886kcal 76748kcal 77610kcal 78473kcal 79335kcal 80197kcal 81060kcal 81922kcal 82785kcal 83647kcal 84509kcal 85372kcal 86234kcal 87096kcal 87959kcal 88821kcal 89683kcal 90546kcal 91408kcal 92270kcal 93133kcal 93995kcal 94857kcal 95720kcal 96582kcal 97444kcal 98307kcal 99169kcal 100031kcal 100894kcal 101756kcal 102618kcal 103481kcal 104343kcal 105205kcal 106068kcal 106930kcal 107792kcal 108655kcal 109517kcal 110380kcal 111242kcal 112104kcal 112967kcal 113829kcal 114691kcal 115554kcal 116416kcal 117278kcal 118141kcal 119003kcal 119865kcal 120728kcal 121590kcal 122452kcal 123315kcal 124177kcal 125039kcal 125902kcal 126764kcal 127626kcal 128489kcal 129351kcal
水泳
(速め:全般)		 25577kcal 26308kcal 27039kcal 27770kcal 28501kcal 29231kcal 29962kcal 30693kcal 31424kcal 32155kcal 32886kcal 33616kcal 34347kcal 35078kcal 35809kcal 36540kcal 37270kcal 38001kcal 38732kcal 39463kcal 40194kcal 40924kcal 41655kcal 42386kcal 43117kcal 43848kcal 44578kcal 45309kcal 46040kcal 46771kcal 47501kcal 48232kcal 48963kcal 49694kcal 50425kcal 51155kcal 51886kcal 52617kcal 53348kcal 54079kcal 54809kcal 55540kcal 56271kcal 57002kcal 57733kcal 58463kcal 59194kcal 59925kcal 60656kcal 61387kcal 62117kcal 62848kcal 63579kcal 64310kcal 65041kcal 65772kcal 66502kcal 67233kcal 67964kcal 68695kcal 69426kcal 70156kcal 70887kcal 71618kcal 72349kcal 73080kcal 73810kcal 74541kcal 75272kcal 76003kcal 76734kcal 77464kcal 78195kcal 78926kcal 79657kcal 80388kcal 81118kcal 81849kcal 82580kcal 83311kcal 84042kcal 84772kcal 85503kcal 86234kcal 86965kcal 87696kcal 88426kcal 89157kcal 89888kcal 90619kcal 91349kcal 92080kcal 92811kcal 93542kcal 94273kcal 95003kcal 95734kcal 96465kcal 97196kcal 97927kcal 98657kcal 99388kcal 100119kcal 100850kcal 101581kcal 102311kcal 103042kcal 103773kcal 104504kcal 105235kcal 105965kcal 106696kcal 107427kcal 108158kcal 108889kcal 109619kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 25577kcal 26308kcal 27039kcal 27770kcal 28501kcal 29231kcal 29962kcal 30693kcal 31424kcal 32155kcal 32886kcal 33616kcal 34347kcal 35078kcal 35809kcal 36540kcal 37270kcal 38001kcal 38732kcal 39463kcal 40194kcal 40924kcal 41655kcal 42386kcal 43117kcal 43848kcal 44578kcal 45309kcal 46040kcal 46771kcal 47501kcal 48232kcal 48963kcal 49694kcal 50425kcal 51155kcal 51886kcal 52617kcal 53348kcal 54079kcal 54809kcal 55540kcal 56271kcal 57002kcal 57733kcal 58463kcal 59194kcal 59925kcal 60656kcal 61387kcal 62117kcal 62848kcal 63579kcal 64310kcal 65041kcal 65772kcal 66502kcal 67233kcal 67964kcal 68695kcal 69426kcal 70156kcal 70887kcal 71618kcal 72349kcal 73080kcal 73810kcal 74541kcal 75272kcal 76003kcal 76734kcal 77464kcal 78195kcal 78926kcal 79657kcal 80388kcal 81118kcal 81849kcal 82580kcal 83311kcal 84042kcal 84772kcal 85503kcal 86234kcal 86965kcal 87696kcal 88426kcal 89157kcal 89888kcal 90619kcal 91349kcal 92080kcal 92811kcal 93542kcal 94273kcal 95003kcal 95734kcal 96465kcal 97196kcal 97927kcal 98657kcal 99388kcal 100119kcal 100850kcal 101581kcal 102311kcal 103042kcal 103773kcal 104504kcal 105235kcal 105965kcal 106696kcal 107427kcal 108158kcal 108889kcal 109619kcal
自転車
(速め:24km/h)		 25577kcal 26308kcal 27039kcal 27770kcal 28501kcal 29231kcal 29962kcal 30693kcal 31424kcal 32155kcal 32886kcal 33616kcal 34347kcal 35078kcal 35809kcal 36540kcal 37270kcal 38001kcal 38732kcal 39463kcal 40194kcal 40924kcal 41655kcal 42386kcal 43117kcal 43848kcal 44578kcal 45309kcal 46040kcal 46771kcal 47501kcal 48232kcal 48963kcal 49694kcal 50425kcal 51155kcal 51886kcal 52617kcal 53348kcal 54079kcal 54809kcal 55540kcal 56271kcal 57002kcal 57733kcal 58463kcal 59194kcal 59925kcal 60656kcal 61387kcal 62117kcal 62848kcal 63579kcal 64310kcal 65041kcal 65772kcal 66502kcal 67233kcal 67964kcal 68695kcal 69426kcal 70156kcal 70887kcal 71618kcal 72349kcal 73080kcal 73810kcal 74541kcal 75272kcal 76003kcal 76734kcal 77464kcal 78195kcal 78926kcal 79657kcal 80388kcal 81118kcal 81849kcal 82580kcal 83311kcal 84042kcal 84772kcal 85503kcal 86234kcal 86965kcal 87696kcal 88426kcal 89157kcal 89888kcal 90619kcal 91349kcal 92080kcal 92811kcal 93542kcal 94273kcal 95003kcal 95734kcal 96465kcal 97196kcal 97927kcal 98657kcal 99388kcal 100119kcal 100850kcal 101581kcal 102311kcal 103042kcal 103773kcal 104504kcal 105235kcal 105965kcal 106696kcal 107427kcal 108158kcal 108889kcal 109619kcal
ダンス
激しい		 23020kcal 23677kcal 24335kcal 24993kcal 25651kcal 26308kcal 26966kcal 27624kcal 28281kcal 28939kcal 29597kcal 30255kcal 30912kcal 31570kcal 32228kcal 32886kcal 33543kcal 34201kcal 34859kcal 35516kcal 36174kcal 36832kcal 37490kcal 38147kcal 38805kcal 39463kcal 40120kcal 40778kcal 41436kcal 42094kcal 42751kcal 43409kcal 44067kcal 44724kcal 45382kcal 46040kcal 46698kcal 47355kcal 48013kcal 48671kcal 49329kcal 49986kcal 50644kcal 51302kcal 51959kcal 52617kcal 53275kcal 53933kcal 54590kcal 55248kcal 55906kcal 56563kcal 57221kcal 57879kcal 58537kcal 59194kcal 59852kcal 60510kcal 61167kcal 61825kcal 62483kcal 63141kcal 63798kcal 64456kcal 65114kcal 65772kcal 66429kcal 67087kcal 67745kcal 68402kcal 69060kcal 69718kcal 70376kcal 71033kcal 71691kcal 72349kcal 73006kcal 73664kcal 74322kcal 74980kcal 75637kcal 76295kcal 76953kcal 77610kcal 78268kcal 78926kcal 79584kcal 80241kcal 80899kcal 81557kcal 82215kcal 82872kcal 83530kcal 84188kcal 84845kcal 85503kcal 86161kcal 86819kcal 87476kcal 88134kcal 88792kcal 89449kcal 90107kcal 90765kcal 91423kcal 92080kcal 92738kcal 93396kcal 94053kcal 94711kcal 95369kcal 96027kcal 96684kcal 97342kcal 98000kcal 98658kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 22508kcal 23151kcal 23794kcal 24437kcal 25081kcal 25724kcal 26367kcal 27010kcal 27653kcal 28296kcal 28939kcal 29582kcal 30225kcal 30868kcal 31512kcal 32155kcal 32798kcal 33441kcal 34084kcal 34727kcal 35370kcal 36013kcal 36656kcal 37300kcal 37943kcal 38586kcal 39229kcal 39872kcal 40515kcal 41158kcal 41801kcal 42444kcal 43087kcal 43731kcal 44374kcal 45017kcal 45660kcal 46303kcal 46946kcal 47589kcal 48232kcal 48875kcal 49519kcal 50162kcal 50805kcal 51448kcal 52091kcal 52734kcal 53377kcal 54020kcal 54663kcal 55306kcal 55950kcal 56593kcal 57236kcal 57879kcal 58522kcal 59165kcal 59808kcal 60451kcal 61094kcal 61737kcal 62381kcal 63024kcal 63667kcal 64310kcal 64953kcal 65596kcal 66239kcal 66882kcal 67525kcal 68169kcal 68812kcal 69455kcal 70098kcal 70741kcal 71384kcal 72027kcal 72670kcal 73313kcal 73956kcal 74600kcal 75243kcal 75886kcal 76529kcal 77172kcal 77815kcal 78458kcal 79101kcal 79744kcal 80388kcal 81031kcal 81674kcal 82317kcal 82960kcal 83603kcal 84246kcal 84889kcal 85532kcal 86175kcal 86819kcal 87462kcal 88105kcal 88748kcal 89391kcal 90034kcal 90677kcal 91320kcal 91963kcal 92606kcal 93250kcal 93893kcal 94536kcal 95179kcal 95822kcal 96465kcal
水泳
(普通:全般)		 21229kcal 21836kcal 22442kcal 23049kcal 23655kcal 24262kcal 24869kcal 25475kcal 26082kcal 26688kcal 27295kcal 27901kcal 28508kcal 29115kcal 29721kcal 30328kcal 30934kcal 31541kcal 32147kcal 32754kcal 33361kcal 33967kcal 34574kcal 35180kcal 35787kcal 36393kcal 37000kcal 37606kcal 38213kcal 38820kcal 39426kcal 40033kcal 40639kcal 41246kcal 41852kcal 42459kcal 43066kcal 43672kcal 44279kcal 44885kcal 45492kcal 46098kcal 46705kcal 47311kcal 47918kcal 48525kcal 49131kcal 49738kcal 50344kcal 50951kcal 51557kcal 52164kcal 52771kcal 53377kcal 53984kcal 54590kcal 55197kcal 55803kcal 56410kcal 57017kcal 57623kcal 58230kcal 58836kcal 59443kcal 60049kcal 60656kcal 61262kcal 61869kcal 62476kcal 63082kcal 63689kcal 64295kcal 64902kcal 65508kcal 66115kcal 66722kcal 67328kcal 67935kcal 68541kcal 69148kcal 69754kcal 70361kcal 70967kcal 71574kcal 72181kcal 72787kcal 73394kcal 74000kcal 74607kcal 75213kcal 75820kcal 76427kcal 77033kcal 77640kcal 78246kcal 78853kcal 79459kcal 80066kcal 80673kcal 81279kcal 81886kcal 82492kcal 83099kcal 83705kcal 84312kcal 84918kcal 85525kcal 86132kcal 86738kcal 87345kcal 87951kcal 88558kcal 89164kcal 89771kcal 90378kcal 90984kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 20462kcal 21047kcal 21631kcal 22216kcal 22800kcal 23385kcal 23970kcal 24554kcal 25139kcal 25724kcal 26308kcal 26893kcal 27478kcal 28062kcal 28647kcal 29231kcal 29816kcal 30401kcal 30985kcal 31570kcal 32155kcal 32739kcal 33324kcal 33909kcal 34493kcal 35078kcal 35663kcal 36247kcal 36832kcal 37416kcal 38001kcal 38586kcal 39170kcal 39755kcal 40340kcal 40924kcal 41509kcal 42094kcal 42678kcal 43263kcal 43848kcal 44432kcal 45017kcal 45601kcal 46186kcal 46771kcal 47355kcal 47940kcal 48525kcal 49109kcal 49694kcal 50279kcal 50863kcal 51448kcal 52032kcal 52617kcal 53202kcal 53786kcal 54371kcal 54956kcal 55540kcal 56125kcal 56710kcal 57294kcal 57879kcal 58463kcal 59048kcal 59633kcal 60217kcal 60802kcal 61387kcal 61971kcal 62556kcal 63141kcal 63725kcal 64310kcal 64895kcal 65479kcal 66064kcal 66648kcal 67233kcal 67818kcal 68402kcal 68987kcal 69572kcal 70156kcal 70741kcal 71326kcal 71910kcal 72495kcal 73080kcal 73664kcal 74249kcal 74833kcal 75418kcal 76003kcal 76587kcal 77172kcal 77757kcal 78341kcal 78926kcal 79511kcal 80095kcal 80680kcal 81264kcal 81849kcal 82434kcal 83018kcal 83603kcal 84188kcal 84772kcal 85357kcal 85942kcal 86526kcal 87111kcal 87696kcal
山登り 20462kcal 21047kcal 21631kcal 22216kcal 22800kcal 23385kcal 23970kcal 24554kcal 25139kcal 25724kcal 26308kcal 26893kcal 27478kcal 28062kcal 28647kcal 29231kcal 29816kcal 30401kcal 30985kcal 31570kcal 32155kcal 32739kcal 33324kcal 33909kcal 34493kcal 35078kcal 35663kcal 36247kcal 36832kcal 37416kcal 38001kcal 38586kcal 39170kcal 39755kcal 40340kcal 40924kcal 41509kcal 42094kcal 42678kcal 43263kcal 43848kcal 44432kcal 45017kcal 45601kcal 46186kcal 46771kcal 47355kcal 47940kcal 48525kcal 49109kcal 49694kcal 50279kcal 50863kcal 51448kcal 52032kcal 52617kcal 53202kcal 53786kcal 54371kcal 54956kcal 55540kcal 56125kcal 56710kcal 57294kcal 57879kcal 58463kcal 59048kcal 59633kcal 60217kcal 60802kcal 61387kcal 61971kcal 62556kcal 63141kcal 63725kcal 64310kcal 64895kcal 65479kcal 66064kcal 66648kcal 67233kcal 67818kcal 68402kcal 68987kcal 69572kcal 70156kcal 70741kcal 71326kcal 71910kcal 72495kcal 73080kcal 73664kcal 74249kcal 74833kcal 75418kcal 76003kcal 76587kcal 77172kcal 77757kcal 78341kcal 78926kcal 79511kcal 80095kcal 80680kcal 81264kcal 81849kcal 82434kcal 83018kcal 83603kcal 84188kcal 84772kcal 85357kcal 85942kcal 86526kcal 87111kcal 87696kcal
自転車
(普通:20km/h)		 20462kcal 21047kcal 21631kcal 22216kcal 22800kcal 23385kcal 23970kcal 24554kcal 25139kcal 25724kcal 26308kcal 26893kcal 27478kcal 28062kcal 28647kcal 29231kcal 29816kcal 30401kcal 30985kcal 31570kcal 32155kcal 32739kcal 33324kcal 33909kcal 34493kcal 35078kcal 35663kcal 36247kcal 36832kcal 37416kcal 38001kcal 38586kcal 39170kcal 39755kcal 40340kcal 40924kcal 41509kcal 42094kcal 42678kcal 43263kcal 43848kcal 44432kcal 45017kcal 45601kcal 46186kcal 46771kcal 47355kcal 47940kcal 48525kcal 49109kcal 49694kcal 50279kcal 50863kcal 51448kcal 52032kcal 52617kcal 53202kcal 53786kcal 54371kcal 54956kcal 55540kcal 56125kcal 56710kcal 57294kcal 57879kcal 58463kcal 59048kcal 59633kcal 60217kcal 60802kcal 61387kcal 61971kcal 62556kcal 63141kcal 63725kcal 64310kcal 64895kcal 65479kcal 66064kcal 66648kcal 67233kcal 67818kcal 68402kcal 68987kcal 69572kcal 70156kcal 70741kcal 71326kcal 71910kcal 72495kcal 73080kcal 73664kcal 74249kcal 74833kcal 75418kcal 76003kcal 76587kcal 77172kcal 77757kcal 78341kcal 78926kcal 79511kcal 80095kcal 80680kcal 81264kcal 81849kcal 82434kcal 83018kcal 83603kcal 84188kcal 84772kcal 85357kcal 85942kcal 86526kcal 87111kcal 87696kcal
HIIT
ジャンプあり		 20462kcal 21047kcal 21631kcal 22216kcal 22800kcal 23385kcal 23970kcal 24554kcal 25139kcal 25724kcal 26308kcal 26893kcal 27478kcal 28062kcal 28647kcal 29231kcal 29816kcal 30401kcal 30985kcal 31570kcal 32155kcal 32739kcal 33324kcal 33909kcal 34493kcal 35078kcal 35663kcal 36247kcal 36832kcal 37416kcal 38001kcal 38586kcal 39170kcal 39755kcal 40340kcal 40924kcal 41509kcal 42094kcal 42678kcal 43263kcal 43848kcal 44432kcal 45017kcal 45601kcal 46186kcal 46771kcal 47355kcal 47940kcal 48525kcal 49109kcal 49694kcal 50279kcal 50863kcal 51448kcal 52032kcal 52617kcal 53202kcal 53786kcal 54371kcal 54956kcal 55540kcal 56125kcal 56710kcal 57294kcal 57879kcal 58463kcal 59048kcal 59633kcal 60217kcal 60802kcal 61387kcal 61971kcal 62556kcal 63141kcal 63725kcal 64310kcal 64895kcal 65479kcal 66064kcal 66648kcal 67233kcal 67818kcal 68402kcal 68987kcal 69572kcal 70156kcal 70741kcal 71326kcal 71910kcal 72495kcal 73080kcal 73664kcal 74249kcal 74833kcal 75418kcal 76003kcal 76587kcal 77172kcal 77757kcal 78341kcal 78926kcal 79511kcal 80095kcal 80680kcal 81264kcal 81849kcal 82434kcal 83018kcal 83603kcal 84188kcal 84772kcal 85357kcal 85942kcal 86526kcal 87111kcal 87696kcal
ダンス
普通		 18671kcal 19205kcal 19738kcal 20272kcal 20805kcal 21339kcal 21872kcal 22406kcal 22939kcal 23473kcal 24006kcal 24540kcal 25073kcal 25607kcal 26140kcal 26674kcal 27207kcal 27741kcal 28274kcal 28808kcal 29341kcal 29875kcal 30408kcal 30942kcal 31475kcal 32009kcal 32542kcal 33076kcal 33609kcal 34142kcal 34676kcal 35209kcal 35743kcal 36276kcal 36810kcal 37343kcal 37877kcal 38410kcal 38944kcal 39477kcal 40011kcal 40544kcal 41078kcal 41611kcal 42145kcal 42678kcal 43212kcal 43745kcal 44279kcal 44812kcal 45346kcal 45879kcal 46413kcal 46946kcal 47480kcal 48013kcal 48547kcal 49080kcal 49614kcal 50147kcal 50680kcal 51214kcal 51747kcal 52281kcal 52814kcal 53348kcal 53881kcal 54415kcal 54948kcal 55482kcal 56015kcal 56549kcal 57082kcal 57616kcal 58149kcal 58683kcal 59216kcal 59750kcal 60283kcal 60817kcal 61350kcal 61884kcal 62417kcal 62951kcal 63484kcal 64018kcal 64551kcal 65085kcal 65618kcal 66152kcal 66685kcal 67218kcal 67752kcal 68285kcal 68819kcal 69352kcal 69886kcal 70419kcal 70953kcal 71486kcal 72020kcal 72553kcal 73087kcal 73620kcal 74154kcal 74687kcal 75221kcal 75754kcal 76288kcal 76821kcal 77355kcal 77888kcal 78422kcal 78955kcal 79489kcal 80022kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 15346kcal 15785kcal 16223kcal 16662kcal 17100kcal 17539kcal 17977kcal 18416kcal 18854kcal 19293kcal 19731kcal 20170kcal 20608kcal 21047kcal 21485kcal 21924kcal 22362kcal 22800kcal 23239kcal 23677kcal 24116kcal 24554kcal 24993kcal 25431kcal 25870kcal 26308kcal 26747kcal 27185kcal 27624kcal 28062kcal 28501kcal 28939kcal 29378kcal 29816kcal 30255kcal 30693kcal 31132kcal 31570kcal 32009kcal 32447kcal 32886kcal 33324kcal 33762kcal 34201kcal 34639kcal 35078kcal 35516kcal 35955kcal 36393kcal 36832kcal 37270kcal 37709kcal 38147kcal 38586kcal 39024kcal 39463kcal 39901kcal 40340kcal 40778kcal 41217kcal 41655kcal 42094kcal 42532kcal 42971kcal 43409kcal 43848kcal 44286kcal 44724kcal 45163kcal 45601kcal 46040kcal 46478kcal 46917kcal 47355kcal 47794kcal 48232kcal 48671kcal 49109kcal 49548kcal 49986kcal 50425kcal 50863kcal 51302kcal 51740kcal 52179kcal 52617kcal 53056kcal 53494kcal 53933kcal 54371kcal 54810kcal 55248kcal 55686kcal 56125kcal 56563kcal 57002kcal 57440kcal 57879kcal 58317kcal 58756kcal 59194kcal 59633kcal 60071kcal 60510kcal 60948kcal 61387kcal 61825kcal 62264kcal 62702kcal 63141kcal 63579kcal 64018kcal 64456kcal 64895kcal 65333kcal 65772kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 15346kcal 15785kcal 16223kcal 16662kcal 17100kcal 17539kcal 17977kcal 18416kcal 18854kcal 19293kcal 19731kcal 20170kcal 20608kcal 21047kcal 21485kcal 21924kcal 22362kcal 22800kcal 23239kcal 23677kcal 24116kcal 24554kcal 24993kcal 25431kcal 25870kcal 26308kcal 26747kcal 27185kcal 27624kcal 28062kcal 28501kcal 28939kcal 29378kcal 29816kcal 30255kcal 30693kcal 31132kcal 31570kcal 32009kcal 32447kcal 32886kcal 33324kcal 33762kcal 34201kcal 34639kcal 35078kcal 35516kcal 35955kcal 36393kcal 36832kcal 37270kcal 37709kcal 38147kcal 38586kcal 39024kcal 39463kcal 39901kcal 40340kcal 40778kcal 41217kcal 41655kcal 42094kcal 42532kcal 42971kcal 43409kcal 43848kcal 44286kcal 44724kcal 45163kcal 45601kcal 46040kcal 46478kcal 46917kcal 47355kcal 47794kcal 48232kcal 48671kcal 49109kcal 49548kcal 49986kcal 50425kcal 50863kcal 51302kcal 51740kcal 52179kcal 52617kcal 53056kcal 53494kcal 53933kcal 54371kcal 54810kcal 55248kcal 55686kcal 56125kcal 56563kcal 57002kcal 57440kcal 57879kcal 58317kcal 58756kcal 59194kcal 59633kcal 60071kcal 60510kcal 60948kcal 61387kcal 61825kcal 62264kcal 62702kcal 63141kcal 63579kcal 64018kcal 64456kcal 64895kcal 65333kcal 65772kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 13556kcal 13943kcal 14330kcal 14718kcal 15105kcal 15492kcal 15880kcal 16267kcal 16654kcal 17042kcal 17429kcal 17816kcal 18204kcal 18591kcal 18978kcal 19366kcal 19753kcal 20140kcal 20528kcal 20915kcal 21302kcal 21690kcal 22077kcal 22464kcal 22852kcal 23239kcal 23626kcal 24014kcal 24401kcal 24788kcal 25176kcal 25563kcal 25950kcal 26338kcal 26725kcal 27112kcal 27500kcal 27887kcal 28274kcal 28661kcal 29049kcal 29436kcal 29823kcal 30211kcal 30598kcal 30985kcal 31373kcal 31760kcal 32147kcal 32535kcal 32922kcal 33309kcal 33697kcal 34084kcal 34471kcal 34859kcal 35246kcal 35633kcal 36021kcal 36408kcal 36795kcal 37183kcal 37570kcal 37957kcal 38345kcal 38732kcal 39119kcal 39507kcal 39894kcal 40281kcal 40669kcal 41056kcal 41443kcal 41830kcal 42218kcal 42605kcal 42992kcal 43380kcal 43767kcal 44154kcal 44542kcal 44929kcal 45316kcal 45704kcal 46091kcal 46478kcal 46866kcal 47253kcal 47640kcal 48028kcal 48415kcal 48802kcal 49190kcal 49577kcal 49964kcal 50352kcal 50739kcal 51126kcal 51514kcal 51901kcal 52288kcal 52676kcal 53063kcal 53450kcal 53838kcal 54225kcal 54612kcal 55000kcal 55387kcal 55774kcal 56161kcal 56549kcal 56936kcal 57323kcal 57711kcal 58098kcal
踏み台昇降 12788kcal 13154kcal 13519kcal 13885kcal 14250kcal 14615kcal 14981kcal 15346kcal 15712kcal 16077kcal 16443kcal 16808kcal 17173kcal 17539kcal 17904kcal 18270kcal 18635kcal 19000kcal 19366kcal 19731kcal 20097kcal 20462kcal 20827kcal 21193kcal 21558kcal 21924kcal 22289kcal 22654kcal 23020kcal 23385kcal 23750kcal 24116kcal 24481kcal 24847kcal 25212kcal 25577kcal 25943kcal 26308kcal 26674kcal 27039kcal 27404kcal 27770kcal 28135kcal 28501kcal 28866kcal 29231kcal 29597kcal 29962kcal 30328kcal 30693kcal 31058kcal 31424kcal 31789kcal 32155kcal 32520kcal 32886kcal 33251kcal 33616kcal 33982kcal 34347kcal 34713kcal 35078kcal 35443kcal 35809kcal 36174kcal 36540kcal 36905kcal 37270kcal 37636kcal 38001kcal 38367kcal 38732kcal 39097kcal 39463kcal 39828kcal 40194kcal 40559kcal 40924kcal 41290kcal 41655kcal 42021kcal 42386kcal 42751kcal 43117kcal 43482kcal 43848kcal 44213kcal 44578kcal 44944kcal 45309kcal 45674kcal 46040kcal 46405kcal 46771kcal 47136kcal 47501kcal 47867kcal 48232kcal 48598kcal 48963kcal 49328kcal 49694kcal 50059kcal 50425kcal 50790kcal 51155kcal 51521kcal 51886kcal 52252kcal 52617kcal 52982kcal 53348kcal 53713kcal 54079kcal 54444kcal 54809kcal
HIIT
ジャンプなし		 12788kcal 13154kcal 13519kcal 13885kcal 14250kcal 14615kcal 14981kcal 15346kcal 15712kcal 16077kcal 16443kcal 16808kcal 17173kcal 17539kcal 17904kcal 18270kcal 18635kcal 19000kcal 19366kcal 19731kcal 20097kcal 20462kcal 20827kcal 21193kcal 21558kcal 21924kcal 22289kcal 22654kcal 23020kcal 23385kcal 23750kcal 24116kcal 24481kcal 24847kcal 25212kcal 25577kcal 25943kcal 26308kcal 26674kcal 27039kcal 27404kcal 27770kcal 28135kcal 28501kcal 28866kcal 29231kcal 29597kcal 29962kcal 30328kcal 30693kcal 31058kcal 31424kcal 31789kcal 32155kcal 32520kcal 32886kcal 33251kcal 33616kcal 33982kcal 34347kcal 34713kcal 35078kcal 35443kcal 35809kcal 36174kcal 36540kcal 36905kcal 37270kcal 37636kcal 38001kcal 38367kcal 38732kcal 39097kcal 39463kcal 39828kcal 40194kcal 40559kcal 40924kcal 41290kcal 41655kcal 42021kcal 42386kcal 42751kcal 43117kcal 43482kcal 43848kcal 44213kcal 44578kcal 44944kcal 45309kcal 45674kcal 46040kcal 46405kcal 46771kcal 47136kcal 47501kcal 47867kcal 48232kcal 48598kcal 48963kcal 49328kcal 49694kcal 50059kcal 50425kcal 50790kcal 51155kcal 51521kcal 51886kcal 52252kcal 52617kcal 52982kcal 53348kcal 53713kcal 54079kcal 54444kcal 54809kcal
ダンス
ゆっくり		 12788kcal 13154kcal 13519kcal 13885kcal 14250kcal 14615kcal 14981kcal 15346kcal 15712kcal 16077kcal 16443kcal 16808kcal 17173kcal 17539kcal 17904kcal 18270kcal 18635kcal 19000kcal 19366kcal 19731kcal 20097kcal 20462kcal 20827kcal 21193kcal 21558kcal 21924kcal 22289kcal 22654kcal 23020kcal 23385kcal 23750kcal 24116kcal 24481kcal 24847kcal 25212kcal 25577kcal 25943kcal 26308kcal 26674kcal 27039kcal 27404kcal 27770kcal 28135kcal 28501kcal 28866kcal 29231kcal 29597kcal 29962kcal 30328kcal 30693kcal 31058kcal 31424kcal 31789kcal 32155kcal 32520kcal 32886kcal 33251kcal 33616kcal 33982kcal 34347kcal 34713kcal 35078kcal 35443kcal 35809kcal 36174kcal 36540kcal 36905kcal 37270kcal 37636kcal 38001kcal 38367kcal 38732kcal 39097kcal 39463kcal 39828kcal 40194kcal 40559kcal 40924kcal 41290kcal 41655kcal 42021kcal 42386kcal 42751kcal 43117kcal 43482kcal 43848kcal 44213kcal 44578kcal 44944kcal 45309kcal 45674kcal 46040kcal 46405kcal 46771kcal 47136kcal 47501kcal 47867kcal 48232kcal 48598kcal 48963kcal 49328kcal 49694kcal 50059kcal 50425kcal 50790kcal 51155kcal 51521kcal 51886kcal 52252kcal 52617kcal 52982kcal 53348kcal 53713kcal 54079kcal 54444kcal 54809kcal
筋トレ
スクワット		 12788kcal 13154kcal 13519kcal 13885kcal 14250kcal 14615kcal 14981kcal 15346kcal 15712kcal 16077kcal 16443kcal 16808kcal 17173kcal 17539kcal 17904kcal 18270kcal 18635kcal 19000kcal 19366kcal 19731kcal 20097kcal 20462kcal 20827kcal 21193kcal 21558kcal 21924kcal 22289kcal 22654kcal 23020kcal 23385kcal 23750kcal 24116kcal 24481kcal 24847kcal 25212kcal 25577kcal 25943kcal 26308kcal 26674kcal 27039kcal 27404kcal 27770kcal 28135kcal 28501kcal 28866kcal 29231kcal 29597kcal 29962kcal 30328kcal 30693kcal 31058kcal 31424kcal 31789kcal 32155kcal 32520kcal 32886kcal 33251kcal 33616kcal 33982kcal 34347kcal 34713kcal 35078kcal 35443kcal 35809kcal 36174kcal 36540kcal 36905kcal 37270kcal 37636kcal 38001kcal 38367kcal 38732kcal 39097kcal 39463kcal 39828kcal 40194kcal 40559kcal 40924kcal 41290kcal 41655kcal 42021kcal 42386kcal 42751kcal 43117kcal 43482kcal 43848kcal 44213kcal 44578kcal 44944kcal 45309kcal 45674kcal 46040kcal 46405kcal 46771kcal 47136kcal 47501kcal 47867kcal 48232kcal 48598kcal 48963kcal 49328kcal 49694kcal 50059kcal 50425kcal 50790kcal 51155kcal 51521kcal 51886kcal 52252kcal 52617kcal 52982kcal 53348kcal 53713kcal 54079kcal 54444kcal 54809kcal
部屋の片づけ全般 12277kcal 12628kcal 12979kcal 13329kcal 13680kcal 14031kcal 14382kcal 14732kcal 15083kcal 15434kcal 15785kcal 16136kcal 16486kcal 16837kcal 17188kcal 17539kcal 17889kcal 18240kcal 18591kcal 18942kcal 19293kcal 19643kcal 19994kcal 20345kcal 20696kcal 21047kcal 21397kcal 21748kcal 22099kcal 22450kcal 22800kcal 23151kcal 23502kcal 23853kcal 24204kcal 24554kcal 24905kcal 25256kcal 25607kcal 25958kcal 26308kcal 26659kcal 27010kcal 27361kcal 27711kcal 28062kcal 28413kcal 28764kcal 29115kcal 29465kcal 29816kcal 30167kcal 30518kcal 30868kcal 31219kcal 31570kcal 31921kcal 32272kcal 32622kcal 32973kcal 33324kcal 33675kcal 34026kcal 34376kcal 34727kcal 35078kcal 35429kcal 35779kcal 36130kcal 36481kcal 36832kcal 37183kcal 37533kcal 37884kcal 38235kcal 38586kcal 38937kcal 39287kcal 39638kcal 39989kcal 40340kcal 40690kcal 41041kcal 41392kcal 41743kcal 42094kcal 42444kcal 42795kcal 43146kcal 43497kcal 43848kcal 44198kcal 44549kcal 44900kcal 45251kcal 45601kcal 45952kcal 46303kcal 46654kcal 47005kcal 47355kcal 47706kcal 48057kcal 48408kcal 48758kcal 49109kcal 49460kcal 49811kcal 50162kcal 50512kcal 50863kcal 51214kcal 51565kcal 51916kcal 52266kcal 52617kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 11510kcal 11838kcal 12167kcal 12496kcal 12825kcal 13154kcal 13483kcal 13812kcal 14140kcal 14469kcal 14798kcal 15127kcal 15456kcal 15785kcal 16114kcal 16443kcal 16771kcal 17100kcal 17429kcal 17758kcal 18087kcal 18416kcal 18745kcal 19073kcal 19402kcal 19731kcal 20060kcal 20389kcal 20718kcal 21047kcal 21375kcal 21704kcal 22033kcal 22362kcal 22691kcal 23020kcal 23349kcal 23677kcal 24006kcal 24335kcal 24664kcal 24993kcal 25322kcal 25651kcal 25979kcal 26308kcal 26637kcal 26966kcal 27295kcal 27624kcal 27953kcal 28281kcal 28610kcal 28939kcal 29268kcal 29597kcal 29926kcal 30255kcal 30583kcal 30912kcal 31241kcal 31570kcal 31899kcal 32228kcal 32557kcal 32886kcal 33214kcal 33543kcal 33872kcal 34201kcal 34530kcal 34859kcal 35188kcal 35516kcal 35845kcal 36174kcal 36503kcal 36832kcal 37161kcal 37490kcal 37818kcal 38147kcal 38476kcal 38805kcal 39134kcal 39463kcal 39792kcal 40120kcal 40449kcal 40778kcal 41107kcal 41436kcal 41765kcal 42094kcal 42422kcal 42751kcal 43080kcal 43409kcal 43738kcal 44067kcal 44396kcal 44724kcal 45053kcal 45382kcal 45711kcal 46040kcal 46369kcal 46698kcal 47026kcal 47355kcal 47684kcal 48013kcal 48342kcal 48671kcal 49000kcal 49329kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 10998kcal 11312kcal 11627kcal 11941kcal 12255kcal 12569kcal 12884kcal 13198kcal 13512kcal 13826kcal 14140kcal 14455kcal 14769kcal 15083kcal 15397kcal 15712kcal 16026kcal 16340kcal 16654kcal 16969kcal 17283kcal 17597kcal 17911kcal 18226kcal 18540kcal 18854kcal 19168kcal 19483kcal 19797kcal 20111kcal 20425kcal 20740kcal 21054kcal 21368kcal 21682kcal 21997kcal 22311kcal 22625kcal 22939kcal 23254kcal 23568kcal 23882kcal 24196kcal 24511kcal 24825kcal 25139kcal 25453kcal 25768kcal 26082kcal 26396kcal 26710kcal 27024kcal 27339kcal 27653kcal 27967kcal 28281kcal 28596kcal 28910kcal 29224kcal 29538kcal 29853kcal 30167kcal 30481kcal 30795kcal 31110kcal 31424kcal 31738kcal 32052kcal 32367kcal 32681kcal 32995kcal 33309kcal 33624kcal 33938kcal 34252kcal 34566kcal 34881kcal 35195kcal 35509kcal 35823kcal 36138kcal 36452kcal 36766kcal 37080kcal 37395kcal 37709kcal 38023kcal 38337kcal 38652kcal 38966kcal 39280kcal 39594kcal 39908kcal 40223kcal 40537kcal 40851kcal 41165kcal 41480kcal 41794kcal 42108kcal 42422kcal 42737kcal 43051kcal 43365kcal 43679kcal 43994kcal 44308kcal 44622kcal 44936kcal 45251kcal 45565kcal 45879kcal 46193kcal 46508kcal 46822kcal 47136kcal
ヨガ
パワー		 10231kcal 10523kcal 10815kcal 11108kcal 11400kcal 11692kcal 11985kcal 12277kcal 12569kcal 12862kcal 13154kcal 13446kcal 13739kcal 14031kcal 14323kcal 14615kcal 14908kcal 15200kcal 15492kcal 15785kcal 16077kcal 16369kcal 16662kcal 16954kcal 17246kcal 17539kcal 17831kcal 18123kcal 18416kcal 18708kcal 19000kcal 19293kcal 19585kcal 19877kcal 20170kcal 20462kcal 20754kcal 21047kcal 21339kcal 21631kcal 21924kcal 22216kcal 22508kcal 22800kcal 23093kcal 23385kcal 23677kcal 23970kcal 24262kcal 24554kcal 24847kcal 25139kcal 25431kcal 25724kcal 26016kcal 26308kcal 26601kcal 26893kcal 27185kcal 27478kcal 27770kcal 28062kcal 28355kcal 28647kcal 28939kcal 29231kcal 29524kcal 29816kcal 30108kcal 30401kcal 30693kcal 30985kcal 31278kcal 31570kcal 31862kcal 32155kcal 32447kcal 32739kcal 33032kcal 33324kcal 33616kcal 33909kcal 34201kcal 34493kcal 34786kcal 35078kcal 35370kcal 35663kcal 35955kcal 36247kcal 36540kcal 36832kcal 37124kcal 37416kcal 37709kcal 38001kcal 38293kcal 38586kcal 38878kcal 39170kcal 39463kcal 39755kcal 40047kcal 40340kcal 40632kcal 40924kcal 41217kcal 41509kcal 41801kcal 42094kcal 42386kcal 42678kcal 42971kcal 43263kcal 43555kcal 43848kcal
筋トレ
腹筋運動		 9719kcal 9997kcal 10275kcal 10552kcal 10830kcal 11108kcal 11385kcal 11663kcal 11941kcal 12218kcal 12496kcal 12774kcal 13052kcal 13329kcal 13607kcal 13885kcal 14162kcal 14440kcal 14718kcal 14996kcal 15273kcal 15551kcal 15829kcal 16106kcal 16384kcal 16662kcal 16939kcal 17217kcal 17495kcal 17773kcal 18050kcal 18328kcal 18606kcal 18883kcal 19161kcal 19439kcal 19716kcal 19994kcal 20272kcal 20550kcal 20827kcal 21105kcal 21383kcal 21660kcal 21938kcal 22216kcal 22494kcal 22771kcal 23049kcal 23327kcal 23604kcal 23882kcal 24160kcal 24437kcal 24715kcal 24993kcal 25271kcal 25548kcal 25826kcal 26104kcal 26381kcal 26659kcal 26937kcal 27214kcal 27492kcal 27770kcal 28048kcal 28325kcal 28603kcal 28881kcal 29158kcal 29436kcal 29714kcal 29992kcal 30269kcal 30547kcal 30825kcal 31102kcal 31380kcal 31658kcal 31935kcal 32213kcal 32491kcal 32769kcal 33046kcal 33324kcal 33602kcal 33879kcal 34157kcal 34435kcal 34712kcal 34990kcal 35268kcal 35546kcal 35823kcal 36101kcal 36379kcal 36656kcal 36934kcal 37212kcal 37490kcal 37767kcal 38045kcal 38323kcal 38600kcal 38878kcal 39156kcal 39433kcal 39711kcal 39989kcal 40267kcal 40544kcal 40822kcal 41100kcal 41377kcal 41655kcal
筋トレ
背筋運動		 9719kcal 9997kcal 10275kcal 10552kcal 10830kcal 11108kcal 11385kcal 11663kcal 11941kcal 12218kcal 12496kcal 12774kcal 13052kcal 13329kcal 13607kcal 13885kcal 14162kcal 14440kcal 14718kcal 14996kcal 15273kcal 15551kcal 15829kcal 16106kcal 16384kcal 16662kcal 16939kcal 17217kcal 17495kcal 17773kcal 18050kcal 18328kcal 18606kcal 18883kcal 19161kcal 19439kcal 19716kcal 19994kcal 20272kcal 20550kcal 20827kcal 21105kcal 21383kcal 21660kcal 21938kcal 22216kcal 22494kcal 22771kcal 23049kcal 23327kcal 23604kcal 23882kcal 24160kcal 24437kcal 24715kcal 24993kcal 25271kcal 25548kcal 25826kcal 26104kcal 26381kcal 26659kcal 26937kcal 27214kcal 27492kcal 27770kcal 28048kcal 28325kcal 28603kcal 28881kcal 29158kcal 29436kcal 29714kcal 29992kcal 30269kcal 30547kcal 30825kcal 31102kcal 31380kcal 31658kcal 31935kcal 32213kcal 32491kcal 32769kcal 33046kcal 33324kcal 33602kcal 33879kcal 34157kcal 34435kcal 34712kcal 34990kcal 35268kcal 35546kcal 35823kcal 36101kcal 36379kcal 36656kcal 36934kcal 37212kcal 37490kcal 37767kcal 38045kcal 38323kcal 38600kcal 38878kcal 39156kcal 39433kcal 39711kcal 39989kcal 40267kcal 40544kcal 40822kcal 41100kcal 41377kcal 41655kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 9719kcal 9997kcal 10275kcal 10552kcal 10830kcal 11108kcal 11385kcal 11663kcal 11941kcal 12218kcal 12496kcal 12774kcal 13052kcal 13329kcal 13607kcal 13885kcal 14162kcal 14440kcal 14718kcal 14996kcal 15273kcal 15551kcal 15829kcal 16106kcal 16384kcal 16662kcal 16939kcal 17217kcal 17495kcal 17773kcal 18050kcal 18328kcal 18606kcal 18883kcal 19161kcal 19439kcal 19716kcal 19994kcal 20272kcal 20550kcal 20827kcal 21105kcal 21383kcal 21660kcal 21938kcal 22216kcal 22494kcal 22771kcal 23049kcal 23327kcal 23604kcal 23882kcal 24160kcal 24437kcal 24715kcal 24993kcal 25271kcal 25548kcal 25826kcal 26104kcal 26381kcal 26659kcal 26937kcal 27214kcal 27492kcal 27770kcal 28048kcal 28325kcal 28603kcal 28881kcal 29158kcal 29436kcal 29714kcal 29992kcal 30269kcal 30547kcal 30825kcal 31102kcal 31380kcal 31658kcal 31935kcal 32213kcal 32491kcal 32769kcal 33046kcal 33324kcal 33602kcal 33879kcal 34157kcal 34435kcal 34712kcal 34990kcal 35268kcal 35546kcal 35823kcal 36101kcal 36379kcal 36656kcal 36934kcal 37212kcal 37490kcal 37767kcal 38045kcal 38323kcal 38600kcal 38878kcal 39156kcal 39433kcal 39711kcal 39989kcal 40267kcal 40544kcal 40822kcal 41100kcal 41377kcal 41655kcal
筋トレ
懸垂		 9719kcal 9997kcal 10275kcal 10552kcal 10830kcal 11108kcal 11385kcal 11663kcal 11941kcal 12218kcal 12496kcal 12774kcal 13052kcal 13329kcal 13607kcal 13885kcal 14162kcal 14440kcal 14718kcal 14996kcal 15273kcal 15551kcal 15829kcal 16106kcal 16384kcal 16662kcal 16939kcal 17217kcal 17495kcal 17773kcal 18050kcal 18328kcal 18606kcal 18883kcal 19161kcal 19439kcal 19716kcal 19994kcal 20272kcal 20550kcal 20827kcal 21105kcal 21383kcal 21660kcal 21938kcal 22216kcal 22494kcal 22771kcal 23049kcal 23327kcal 23604kcal 23882kcal 24160kcal 24437kcal 24715kcal 24993kcal 25271kcal 25548kcal 25826kcal 26104kcal 26381kcal 26659kcal 26937kcal 27214kcal 27492kcal 27770kcal 28048kcal 28325kcal 28603kcal 28881kcal 29158kcal 29436kcal 29714kcal 29992kcal 30269kcal 30547kcal 30825kcal 31102kcal 31380kcal 31658kcal 31935kcal 32213kcal 32491kcal 32769kcal 33046kcal 33324kcal 33602kcal 33879kcal 34157kcal 34435kcal 34712kcal 34990kcal 35268kcal 35546kcal 35823kcal 36101kcal 36379kcal 36656kcal 36934kcal 37212kcal 37490kcal 37767kcal 38045kcal 38323kcal 38600kcal 38878kcal 39156kcal 39433kcal 39711kcal 39989kcal 40267kcal 40544kcal 40822kcal 41100kcal 41377kcal 41655kcal
トランポリン
ゆっくり		 8952kcal 9208kcal 9463kcal 9719kcal 9975kcal 10231kcal 10486kcal 10742kcal 10998kcal 11254kcal 11510kcal 11765kcal 12021kcal 12277kcal 12533kcal 12788kcal 13044kcal 13300kcal 13556kcal 13812kcal 14067kcal 14323kcal 14579kcal 14835kcal 15091kcal 15346kcal 15602kcal 15858kcal 16114kcal 16369kcal 16625kcal 16881kcal 17137kcal 17393kcal 17648kcal 17904kcal 18160kcal 18416kcal 18671kcal 18927kcal 19183kcal 19439kcal 19695kcal 19950kcal 20206kcal 20462kcal 20718kcal 20973kcal 21229kcal 21485kcal 21741kcal 21997kcal 22252kcal 22508kcal 22764kcal 23020kcal 23275kcal 23531kcal 23787kcal 24043kcal 24299kcal 24554kcal 24810kcal 25066kcal 25322kcal 25577kcal 25833kcal 26089kcal 26345kcal 26601kcal 26856kcal 27112kcal 27368kcal 27624kcal 27880kcal 28135kcal 28391kcal 28647kcal 28903kcal 29158kcal 29414kcal 29670kcal 29926kcal 30182kcal 30437kcal 30693kcal 30949kcal 31205kcal 31460kcal 31716kcal 31972kcal 32228kcal 32484kcal 32739kcal 32995kcal 33251kcal 33507kcal 33762kcal 34018kcal 34274kcal 34530kcal 34786kcal 35041kcal 35297kcal 35553kcal 35809kcal 36064kcal 36320kcal 36576kcal 36832kcal 37088kcal 37343kcal 37599kcal 37855kcal 38111kcal 38367kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 8952kcal 9208kcal 9463kcal 9719kcal 9975kcal 10231kcal 10486kcal 10742kcal 10998kcal 11254kcal 11510kcal 11765kcal 12021kcal 12277kcal 12533kcal 12788kcal 13044kcal 13300kcal 13556kcal 13812kcal 14067kcal 14323kcal 14579kcal 14835kcal 15091kcal 15346kcal 15602kcal 15858kcal 16114kcal 16369kcal 16625kcal 16881kcal 17137kcal 17393kcal 17648kcal 17904kcal 18160kcal 18416kcal 18671kcal 18927kcal 19183kcal 19439kcal 19695kcal 19950kcal 20206kcal 20462kcal 20718kcal 20973kcal 21229kcal 21485kcal 21741kcal 21997kcal 22252kcal 22508kcal 22764kcal 23020kcal 23275kcal 23531kcal 23787kcal 24043kcal 24299kcal 24554kcal 24810kcal 25066kcal 25322kcal 25577kcal 25833kcal 26089kcal 26345kcal 26601kcal 26856kcal 27112kcal 27368kcal 27624kcal 27880kcal 28135kcal 28391kcal 28647kcal 28903kcal 29158kcal 29414kcal 29670kcal 29926kcal 30182kcal 30437kcal 30693kcal 30949kcal 31205kcal 31460kcal 31716kcal 31972kcal 32228kcal 32484kcal 32739kcal 32995kcal 33251kcal 33507kcal 33762kcal 34018kcal 34274kcal 34530kcal 34786kcal 35041kcal 35297kcal 35553kcal 35809kcal 36064kcal 36320kcal 36576kcal 36832kcal 37088kcal 37343kcal 37599kcal 37855kcal 38111kcal 38367kcal
料理全般 8952kcal 9208kcal 9463kcal 9719kcal 9975kcal 10231kcal 10486kcal 10742kcal 10998kcal 11254kcal 11510kcal 11765kcal 12021kcal 12277kcal 12533kcal 12788kcal 13044kcal 13300kcal 13556kcal 13812kcal 14067kcal 14323kcal 14579kcal 14835kcal 15091kcal 15346kcal 15602kcal 15858kcal 16114kcal 16369kcal 16625kcal 16881kcal 17137kcal 17393kcal 17648kcal 17904kcal 18160kcal 18416kcal 18671kcal 18927kcal 19183kcal 19439kcal 19695kcal 19950kcal 20206kcal 20462kcal 20718kcal 20973kcal 21229kcal 21485kcal 21741kcal 21997kcal 22252kcal 22508kcal 22764kcal 23020kcal 23275kcal 23531kcal 23787kcal 24043kcal 24299kcal 24554kcal 24810kcal 25066kcal 25322kcal 25577kcal 25833kcal 26089kcal 26345kcal 26601kcal 26856kcal 27112kcal 27368kcal 27624kcal 27880kcal 28135kcal 28391kcal 28647kcal 28903kcal 29158kcal 29414kcal 29670kcal 29926kcal 30182kcal 30437kcal 30693kcal 30949kcal 31205kcal 31460kcal 31716kcal 31972kcal 32228kcal 32484kcal 32739kcal 32995kcal 33251kcal 33507kcal 33762kcal 34018kcal 34274kcal 34530kcal 34786kcal 35041kcal 35297kcal 35553kcal 35809kcal 36064kcal 36320kcal 36576kcal 36832kcal 37088kcal 37343kcal 37599kcal 37855kcal 38111kcal 38367kcal
掃除機をかける 8440kcal 8681kcal 8923kcal 9164kcal 9405kcal 9646kcal 9887kcal 10128kcal 10370kcal 10611kcal 10852kcal 11093kcal 11334kcal 11575kcal 11817kcal 12058kcal 12299kcal 12540kcal 12781kcal 13022kcal 13264kcal 13505kcal 13746kcal 13987kcal 14228kcal 14469kcal 14711kcal 14952kcal 15193kcal 15434kcal 15675kcal 15916kcal 16157kcal 16399kcal 16640kcal 16881kcal 17122kcal 17363kcal 17604kcal 17846kcal 18087kcal 18328kcal 18569kcal 18810kcal 19051kcal 19293kcal 19534kcal 19775kcal 20016kcal 20257kcal 20498kcal 20740kcal 20981kcal 21222kcal 21463kcal 21704kcal 21945kcal 22187kcal 22428kcal 22669kcal 22910kcal 23151kcal 23392kcal 23634kcal 23875kcal 24116kcal 24357kcal 24598kcal 24839kcal 25081kcal 25322kcal 25563kcal 25804kcal 26045kcal 26286kcal 26528kcal 26769kcal 27010kcal 27251kcal 27492kcal 27733kcal 27975kcal 28216kcal 28457kcal 28698kcal 28939kcal 29180kcal 29422kcal 29663kcal 29904kcal 30145kcal 30386kcal 30627kcal 30868kcal 31110kcal 31351kcal 31592kcal 31833kcal 32074kcal 32315kcal 32557kcal 32798kcal 33039kcal 33280kcal 33521kcal 33762kcal 34004kcal 34245kcal 34486kcal 34727kcal 34968kcal 35209kcal 35451kcal 35692kcal 35933kcal 36174kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 7673kcal 7892kcal 8111kcal 8331kcal 8550kcal 8769kcal 8988kcal 9208kcal 9427kcal 9646kcal 9865kcal 10085kcal 10304kcal 10523kcal 10742kcal 10962kcal 11181kcal 11400kcal 11619kcal 11838kcal 12058kcal 12277kcal 12496kcal 12715kcal 12935kcal 13154kcal 13373kcal 13592kcal 13812kcal 14031kcal 14250kcal 14469kcal 14689kcal 14908kcal 15127kcal 15346kcal 15566kcal 15785kcal 16004kcal 16223kcal 16443kcal 16662kcal 16881kcal 17100kcal 17319kcal 17539kcal 17758kcal 17977kcal 18196kcal 18416kcal 18635kcal 18854kcal 19073kcal 19293kcal 19512kcal 19731kcal 19950kcal 20170kcal 20389kcal 20608kcal 20827kcal 21047kcal 21266kcal 21485kcal 21704kcal 21924kcal 22143kcal 22362kcal 22581kcal 22800kcal 23020kcal 23239kcal 23458kcal 23677kcal 23897kcal 24116kcal 24335kcal 24554kcal 24774kcal 24993kcal 25212kcal 25431kcal 25651kcal 25870kcal 26089kcal 26308kcal 26528kcal 26747kcal 26966kcal 27185kcal 27405kcal 27624kcal 27843kcal 28062kcal 28281kcal 28501kcal 28720kcal 28939kcal 29158kcal 29378kcal 29597kcal 29816kcal 30035kcal 30255kcal 30474kcal 30693kcal 30912kcal 31132kcal 31351kcal 31570kcal 31789kcal 32009kcal 32228kcal 32447kcal 32666kcal 32886kcal
体をよく動かす仕事 7673kcal 7892kcal 8111kcal 8331kcal 8550kcal 8769kcal 8988kcal 9208kcal 9427kcal 9646kcal 9865kcal 10085kcal 10304kcal 10523kcal 10742kcal 10962kcal 11181kcal 11400kcal 11619kcal 11838kcal 12058kcal 12277kcal 12496kcal 12715kcal 12935kcal 13154kcal 13373kcal 13592kcal 13812kcal 14031kcal 14250kcal 14469kcal 14689kcal 14908kcal 15127kcal 15346kcal 15566kcal 15785kcal 16004kcal 16223kcal 16443kcal 16662kcal 16881kcal 17100kcal 17319kcal 17539kcal 17758kcal 17977kcal 18196kcal 18416kcal 18635kcal 18854kcal 19073kcal 19293kcal 19512kcal 19731kcal 19950kcal 20170kcal 20389kcal 20608kcal 20827kcal 21047kcal 21266kcal 21485kcal 21704kcal 21924kcal 22143kcal 22362kcal 22581kcal 22800kcal 23020kcal 23239kcal 23458kcal 23677kcal 23897kcal 24116kcal 24335kcal 24554kcal 24774kcal 24993kcal 25212kcal 25431kcal 25651kcal 25870kcal 26089kcal 26308kcal 26528kcal 26747kcal 26966kcal 27185kcal 27405kcal 27624kcal 27843kcal 28062kcal 28281kcal 28501kcal 28720kcal 28939kcal 29158kcal 29378kcal 29597kcal 29816kcal 30035kcal 30255kcal 30474kcal 30693kcal 30912kcal 31132kcal 31351kcal 31570kcal 31789kcal 32009kcal 32228kcal 32447kcal 32666kcal 32886kcal
皿洗い 7673kcal 7892kcal 8111kcal 8331kcal 8550kcal 8769kcal 8988kcal 9208kcal 9427kcal 9646kcal 9865kcal 10085kcal 10304kcal 10523kcal 10742kcal 10962kcal 11181kcal 11400kcal 11619kcal 11838kcal 12058kcal 12277kcal 12496kcal 12715kcal 12935kcal 13154kcal 13373kcal 13592kcal 13812kcal 14031kcal 14250kcal 14469kcal 14689kcal 14908kcal 15127kcal 15346kcal 15566kcal 15785kcal 16004kcal 16223kcal 16443kcal 16662kcal 16881kcal 17100kcal 17319kcal 17539kcal 17758kcal 17977kcal 18196kcal 18416kcal 18635kcal 18854kcal 19073kcal 19293kcal 19512kcal 19731kcal 19950kcal 20170kcal 20389kcal 20608kcal 20827kcal 21047kcal 21266kcal 21485kcal 21704kcal 21924kcal 22143kcal 22362kcal 22581kcal 22800kcal 23020kcal 23239kcal 23458kcal 23677kcal 23897kcal 24116kcal 24335kcal 24554kcal 24774kcal 24993kcal 25212kcal 25431kcal 25651kcal 25870kcal 26089kcal 26308kcal 26528kcal 26747kcal 26966kcal 27185kcal 27405kcal 27624kcal 27843kcal 28062kcal 28281kcal 28501kcal 28720kcal 28939kcal 29158kcal 29378kcal 29597kcal 29816kcal 30035kcal 30255kcal 30474kcal 30693kcal 30912kcal 31132kcal 31351kcal 31570kcal 31789kcal 32009kcal 32228kcal 32447kcal 32666kcal 32886kcal
ヨガ
ハタ		 7673kcal 7892kcal 8111kcal 8331kcal 8550kcal 8769kcal 8988kcal 9208kcal 9427kcal 9646kcal 9865kcal 10085kcal 10304kcal 10523kcal 10742kcal 10962kcal 11181kcal 11400kcal 11619kcal 11838kcal 12058kcal 12277kcal 12496kcal 12715kcal 12935kcal 13154kcal 13373kcal 13592kcal 13812kcal 14031kcal 14250kcal 14469kcal 14689kcal 14908kcal 15127kcal 15346kcal 15566kcal 15785kcal 16004kcal 16223kcal 16443kcal 16662kcal 16881kcal 17100kcal 17319kcal 17539kcal 17758kcal 17977kcal 18196kcal 18416kcal 18635kcal 18854kcal 19073kcal 19293kcal 19512kcal 19731kcal 19950kcal 20170kcal 20389kcal 20608kcal 20827kcal 21047kcal 21266kcal 21485kcal 21704kcal 21924kcal 22143kcal 22362kcal 22581kcal 22800kcal 23020kcal 23239kcal 23458kcal 23677kcal 23897kcal 24116kcal 24335kcal 24554kcal 24774kcal 24993kcal 25212kcal 25431kcal 25651kcal 25870kcal 26089kcal 26308kcal 26528kcal 26747kcal 26966kcal 27185kcal 27405kcal 27624kcal 27843kcal 28062kcal 28281kcal 28501kcal 28720kcal 28939kcal 29158kcal 29378kcal 29597kcal 29816kcal 30035kcal 30255kcal 30474kcal 30693kcal 30912kcal 31132kcal 31351kcal 31570kcal 31789kcal 32009kcal 32228kcal 32447kcal 32666kcal 32886kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 6394kcal 6577kcal 6759kcal 6942kcal 7125kcal 7307kcal 7490kcal 7673kcal 7856kcal 8038kcal 8221kcal 8404kcal 8586kcal 8769kcal 8952kcal 9135kcal 9317kcal 9500kcal 9683kcal 9865kcal 10048kcal 10231kcal 10413kcal 10596kcal 10779kcal 10962kcal 11144kcal 11327kcal 11510kcal 11692kcal 11875kcal 12058kcal 12240kcal 12423kcal 12606kcal 12788kcal 12971kcal 13154kcal 13337kcal 13519kcal 13702kcal 13885kcal 14067kcal 14250kcal 14433kcal 14615kcal 14798kcal 14981kcal 15164kcal 15346kcal 15529kcal 15712kcal 15894kcal 16077kcal 16260kcal 16443kcal 16625kcal 16808kcal 16991kcal 17173kcal 17356kcal 17539kcal 17721kcal 17904kcal 18087kcal 18270kcal 18452kcal 18635kcal 18818kcal 19000kcal 19183kcal 19366kcal 19548kcal 19731kcal 19914kcal 20097kcal 20279kcal 20462kcal 20645kcal 20827kcal 21010kcal 21193kcal 21375kcal 21558kcal 21741kcal 21924kcal 22106kcal 22289kcal 22472kcal 22654kcal 22837kcal 23020kcal 23202kcal 23385kcal 23568kcal 23750kcal 23933kcal 24116kcal 24299kcal 24481kcal 24664kcal 24847kcal 25029kcal 25212kcal 25395kcal 25577kcal 25760kcal 25943kcal 26126kcal 26308kcal 26491kcal 26674kcal 26856kcal 27039kcal 27222kcal 27404kcal
自動車を運転 6394kcal 6577kcal 6759kcal 6942kcal 7125kcal 7307kcal 7490kcal 7673kcal 7856kcal 8038kcal 8221kcal 8404kcal 8586kcal 8769kcal 8952kcal 9135kcal 9317kcal 9500kcal 9683kcal 9865kcal 10048kcal 10231kcal 10413kcal 10596kcal 10779kcal 10962kcal 11144kcal 11327kcal 11510kcal 11692kcal 11875kcal 12058kcal 12240kcal 12423kcal 12606kcal 12788kcal 12971kcal 13154kcal 13337kcal 13519kcal 13702kcal 13885kcal 14067kcal 14250kcal 14433kcal 14615kcal 14798kcal 14981kcal 15164kcal 15346kcal 15529kcal 15712kcal 15894kcal 16077kcal 16260kcal 16443kcal 16625kcal 16808kcal 16991kcal 17173kcal 17356kcal 17539kcal 17721kcal 17904kcal 18087kcal 18270kcal 18452kcal 18635kcal 18818kcal 19000kcal 19183kcal 19366kcal 19548kcal 19731kcal 19914kcal 20097kcal 20279kcal 20462kcal 20645kcal 20827kcal 21010kcal 21193kcal 21375kcal 21558kcal 21741kcal 21924kcal 22106kcal 22289kcal 22472kcal 22654kcal 22837kcal 23020kcal 23202kcal 23385kcal 23568kcal 23750kcal 23933kcal 24116kcal 24299kcal 24481kcal 24664kcal 24847kcal 25029kcal 25212kcal 25395kcal 25577kcal 25760kcal 25943kcal 26126kcal 26308kcal 26491kcal 26674kcal 26856kcal 27039kcal 27222kcal 27404kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5115kcal 5261kcal 5407kcal 5554kcal 5700kcal 5846kcal 5992kcal 6138kcal 6284kcal 6431kcal 6577kcal 6723kcal 6869kcal 7015kcal 7161kcal 7307kcal 7454kcal 7600kcal 7746kcal 7892kcal 8038kcal 8184kcal 8331kcal 8477kcal 8623kcal 8769kcal 8915kcal 9061kcal 9208kcal 9354kcal 9500kcal 9646kcal 9792kcal 9938kcal 10085kcal 10231kcal 10377kcal 10523kcal 10669kcal 10815kcal 10962kcal 11108kcal 11254kcal 11400kcal 11546kcal 11692kcal 11838kcal 11985kcal 12131kcal 12277kcal 12423kcal 12569kcal 12715kcal 12862kcal 13008kcal 13154kcal 13300kcal 13446kcal 13592kcal 13739kcal 13885kcal 14031kcal 14177kcal 14323kcal 14469kcal 14615kcal 14762kcal 14908kcal 15054kcal 15200kcal 15346kcal 15492kcal 15639kcal 15785kcal 15931kcal 16077kcal 16223kcal 16369kcal 16516kcal 16662kcal 16808kcal 16954kcal 17100kcal 17246kcal 17393kcal 17539kcal 17685kcal 17831kcal 17977kcal 18123kcal 18270kcal 18416kcal 18562kcal 18708kcal 18854kcal 19000kcal 19146kcal 19293kcal 19439kcal 19585kcal 19731kcal 19877kcal 20023kcal 20170kcal 20316kcal 20462kcal 20608kcal 20754kcal 20900kcal 21047kcal 21193kcal 21339kcal 21485kcal 21631kcal 21777kcal 21924kcal
風呂でシャワー 5115kcal 5261kcal 5407kcal 5554kcal 5700kcal 5846kcal 5992kcal 6138kcal 6284kcal 6431kcal 6577kcal 6723kcal 6869kcal 7015kcal 7161kcal 7307kcal 7454kcal 7600kcal 7746kcal 7892kcal 8038kcal 8184kcal 8331kcal 8477kcal 8623kcal 8769kcal 8915kcal 9061kcal 9208kcal 9354kcal 9500kcal 9646kcal 9792kcal 9938kcal 10085kcal 10231kcal 10377kcal 10523kcal 10669kcal 10815kcal 10962kcal 11108kcal 11254kcal 11400kcal 11546kcal 11692kcal 11838kcal 11985kcal 12131kcal 12277kcal 12423kcal 12569kcal 12715kcal 12862kcal 13008kcal 13154kcal 13300kcal 13446kcal 13592kcal 13739kcal 13885kcal 14031kcal 14177kcal 14323kcal 14469kcal 14615kcal 14762kcal 14908kcal 15054kcal 15200kcal 15346kcal 15492kcal 15639kcal 15785kcal 15931kcal 16077kcal 16223kcal 16369kcal 16516kcal 16662kcal 16808kcal 16954kcal 17100kcal 17246kcal 17393kcal 17539kcal 17685kcal 17831kcal 17977kcal 18123kcal 18270kcal 18416kcal 18562kcal 18708kcal 18854kcal 19000kcal 19146kcal 19293kcal 19439kcal 19585kcal 19731kcal 19877kcal 20023kcal 20170kcal 20316kcal 20462kcal 20608kcal 20754kcal 20900kcal 21047kcal 21193kcal 21339kcal 21485kcal 21631kcal 21777kcal 21924kcal
トイレ 4604kcal 4735kcal 4867kcal 4998kcal 5130kcal 5261kcal 5393kcal 5524kcal 5656kcal 5787kcal 5919kcal 6051kcal 6182kcal 6314kcal 6445kcal 6577kcal 6708kcal 6840kcal 6971kcal 7103kcal 7234kcal 7366kcal 7498kcal 7629kcal 7761kcal 7892kcal 8024kcal 8155kcal 8287kcal 8418kcal 8550kcal 8681kcal 8813kcal 8944kcal 9076kcal 9208kcal 9339kcal 9471kcal 9602kcal 9734kcal 9865kcal 9997kcal 10128kcal 10260kcal 10391kcal 10523kcal 10655kcal 10786kcal 10918kcal 11049kcal 11181kcal 11312kcal 11444kcal 11575kcal 11707kcal 11838kcal 11970kcal 12102kcal 12233kcal 12365kcal 12496kcal 12628kcal 12759kcal 12891kcal 13022kcal 13154kcal 13285kcal 13417kcal 13549kcal 13680kcal 13812kcal 13943kcal 14075kcal 14206kcal 14338kcal 14469kcal 14601kcal 14732kcal 14864kcal 14996kcal 15127kcal 15259kcal 15390kcal 15522kcal 15653kcal 15785kcal 15916kcal 16048kcal 16179kcal 16311kcal 16443kcal 16574kcal 16706kcal 16837kcal 16969kcal 17100kcal 17232kcal 17363kcal 17495kcal 17626kcal 17758kcal 17889kcal 18021kcal 18153kcal 18284kcal 18416kcal 18547kcal 18679kcal 18810kcal 18942kcal 19073kcal 19205kcal 19336kcal 19468kcal 19600kcal 19731kcal
立って仕事をする 4604kcal 4735kcal 4867kcal 4998kcal 5130kcal 5261kcal 5393kcal 5524kcal 5656kcal 5787kcal 5919kcal 6051kcal 6182kcal 6314kcal 6445kcal 6577kcal 6708kcal 6840kcal 6971kcal 7103kcal 7234kcal 7366kcal 7498kcal 7629kcal 7761kcal 7892kcal 8024kcal 8155kcal 8287kcal 8418kcal 8550kcal 8681kcal 8813kcal 8944kcal 9076kcal 9208kcal 9339kcal 9471kcal 9602kcal 9734kcal 9865kcal 9997kcal 10128kcal 10260kcal 10391kcal 10523kcal 10655kcal 10786kcal 10918kcal 11049kcal 11181kcal 11312kcal 11444kcal 11575kcal 11707kcal 11838kcal 11970kcal 12102kcal 12233kcal 12365kcal 12496kcal 12628kcal 12759kcal 12891kcal 13022kcal 13154kcal 13285kcal 13417kcal 13549kcal 13680kcal 13812kcal 13943kcal 14075kcal 14206kcal 14338kcal 14469kcal 14601kcal 14732kcal 14864kcal 14996kcal 15127kcal 15259kcal 15390kcal 15522kcal 15653kcal 15785kcal 15916kcal 16048kcal 16179kcal 16311kcal 16443kcal 16574kcal 16706kcal 16837kcal 16969kcal 17100kcal 17232kcal 17363kcal 17495kcal 17626kcal 17758kcal 17889kcal 18021kcal 18153kcal 18284kcal 18416kcal 18547kcal 18679kcal 18810kcal 18942kcal 19073kcal 19205kcal 19336kcal 19468kcal 19600kcal 19731kcal
風呂で入浴 3836kcal 3946kcal 4055kcal 4165kcal 4275kcal 4384kcal 4494kcal 4604kcal 4713kcal 4823kcal 4932kcal 5042kcal 5152kcal 5261kcal 5371kcal 5481kcal 5590kcal 5700kcal 5809kcal 5919kcal 6029kcal 6138kcal 6248kcal 6357kcal 6467kcal 6577kcal 6686kcal 6796kcal 6906kcal 7015kcal 7125kcal 7234kcal 7344kcal 7454kcal 7563kcal 7673kcal 7783kcal 7892kcal 8002kcal 8111kcal 8221kcal 8331kcal 8440kcal 8550kcal 8659kcal 8769kcal 8879kcal 8988kcal 9098kcal 9208kcal 9317kcal 9427kcal 9536kcal 9646kcal 9756kcal 9865kcal 9975kcal 10085kcal 10194kcal 10304kcal 10413kcal 10523kcal 10633kcal 10742kcal 10852kcal 10962kcal 11071kcal 11181kcal 11290kcal 11400kcal 11510kcal 11619kcal 11729kcal 11838kcal 11948kcal 12058kcal 12167kcal 12277kcal 12387kcal 12496kcal 12606kcal 12715kcal 12825kcal 12935kcal 13044kcal 13154kcal 13264kcal 13373kcal 13483kcal 13592kcal 13702kcal 13812kcal 13921kcal 14031kcal 14140kcal 14250kcal 14360kcal 14469kcal 14579kcal 14689kcal 14798kcal 14908kcal 15017kcal 15127kcal 15237kcal 15346kcal 15456kcal 15566kcal 15675kcal 15785kcal 15894kcal 16004kcal 16114kcal 16223kcal 16333kcal 16443kcal
デスクワーク 3325kcal 3420kcal 3515kcal 3610kcal 3705kcal 3800kcal 3895kcal 3990kcal 4085kcal 4180kcal 4275kcal 4370kcal 4465kcal 4560kcal 4655kcal 4750kcal 4845kcal 4940kcal 5035kcal 5130kcal 5225kcal 5320kcal 5415kcal 5510kcal 5605kcal 5700kcal 5795kcal 5890kcal 5985kcal 6080kcal 6175kcal 6270kcal 6365kcal 6460kcal 6555kcal 6650kcal 6745kcal 6840kcal 6935kcal 7030kcal 7125kcal 7220kcal 7315kcal 7410kcal 7505kcal 7600kcal 7695kcal 7790kcal 7885kcal 7980kcal 8075kcal 8170kcal 8265kcal 8360kcal 8455kcal 8550kcal 8645kcal 8740kcal 8835kcal 8930kcal 9025kcal 9120kcal 9215kcal 9310kcal 9405kcal 9500kcal 9595kcal 9690kcal 9785kcal 9880kcal 9975kcal 10070kcal 10165kcal 10260kcal 10355kcal 10450kcal 10545kcal 10640kcal 10735kcal 10830kcal 10925kcal 11020kcal 11115kcal 11210kcal 11305kcal 11400kcal 11495kcal 11590kcal 11685kcal 11780kcal 11875kcal 11970kcal 12065kcal 12160kcal 12255kcal 12350kcal 12445kcal 12540kcal 12635kcal 12730kcal 12825kcal 12920kcal 13015kcal 13110kcal 13205kcal 13300kcal 13395kcal 13490kcal 13585kcal 13680kcal 13775kcal 13870kcal 13965kcal 14060kcal 14155kcal 14250kcal
電車バスに乗車 3325kcal 3420kcal 3515kcal 3610kcal 3705kcal 3800kcal 3895kcal 3990kcal 4085kcal 4180kcal 4275kcal 4370kcal 4465kcal 4560kcal 4655kcal 4750kcal 4845kcal 4940kcal 5035kcal 5130kcal 5225kcal 5320kcal 5415kcal 5510kcal 5605kcal 5700kcal 5795kcal 5890kcal 5985kcal 6080kcal 6175kcal 6270kcal 6365kcal 6460kcal 6555kcal 6650kcal 6745kcal 6840kcal 6935kcal 7030kcal 7125kcal 7220kcal 7315kcal 7410kcal 7505kcal 7600kcal 7695kcal 7790kcal 7885kcal 7980kcal 8075kcal 8170kcal 8265kcal 8360kcal 8455kcal 8550kcal 8645kcal 8740kcal 8835kcal 8930kcal 9025kcal 9120kcal 9215kcal 9310kcal 9405kcal 9500kcal 9595kcal 9690kcal 9785kcal 9880kcal 9975kcal 10070kcal 10165kcal 10260kcal 10355kcal 10450kcal 10545kcal 10640kcal 10735kcal 10830kcal 10925kcal 11020kcal 11115kcal 11210kcal 11305kcal 11400kcal 11495kcal 11590kcal 11685kcal 11780kcal 11875kcal 11970kcal 12065kcal 12160kcal 12255kcal 12350kcal 12445kcal 12540kcal 12635kcal 12730kcal 12825kcal 12920kcal 13015kcal 13110kcal 13205kcal 13300kcal 13395kcal 13490kcal 13585kcal 13680kcal 13775kcal 13870kcal 13965kcal 14060kcal 14155kcal 14250kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ