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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

50時間12分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 4612kcal 4743kcal 4875kcal 5007kcal 5139kcal 5271kcal 5402kcal 5534kcal 5666kcal 5798kcal 5929kcal 6061kcal 6193kcal 6325kcal 6456kcal 6588kcal 6720kcal 6852kcal 6984kcal 7115kcal 7247kcal 7379kcal 7511kcal 7642kcal 7774kcal 7906kcal 8038kcal 8170kcal 8301kcal 8433kcal 8565kcal 8697kcal 8828kcal 8960kcal 9092kcal 9224kcal 9356kcal 9487kcal 9619kcal 9751kcal 9883kcal 10014kcal 10146kcal 10278kcal 10410kcal 10542kcal 10673kcal 10805kcal 10937kcal 11069kcal 11200kcal 11332kcal 11464kcal 11596kcal 11727kcal 11859kcal 11991kcal 12123kcal 12255kcal 12386kcal 12518kcal 12650kcal 12782kcal 12913kcal 13045kcal 13177kcal 13309kcal 13441kcal 13572kcal 13704kcal 13836kcal 13968kcal 14099kcal 14231kcal 14363kcal 14495kcal 14627kcal 14758kcal 14890kcal 15022kcal 15154kcal 15285kcal 15417kcal 15549kcal 15681kcal 15813kcal 15944kcal 16076kcal 16208kcal 16340kcal 16471kcal 16603kcal 16735kcal 16867kcal 16998kcal 17130kcal 17262kcal 17394kcal 17526kcal 17657kcal 17789kcal 17921kcal 18053kcal 18184kcal 18316kcal 18448kcal 18580kcal 18712kcal 18843kcal 18975kcal 19107kcal 19239kcal 19370kcal 19502kcal 19634kcal 19766kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 5534kcal 5692kcal 5850kcal 6008kcal 6167kcal 6325kcal 6483kcal 6641kcal 6799kcal 6957kcal 7115kcal 7273kcal 7432kcal 7590kcal 7748kcal 7906kcal 8064kcal 8222kcal 8380kcal 8539kcal 8697kcal 8855kcal 9013kcal 9171kcal 9329kcal 9487kcal 9645kcal 9804kcal 9962kcal 10120kcal 10278kcal 10436kcal 10594kcal 10752kcal 10910kcal 11069kcal 11227kcal 11385kcal 11543kcal 11701kcal 11859kcal 12017kcal 12176kcal 12334kcal 12492kcal 12650kcal 12808kcal 12966kcal 13124kcal 13282kcal 13441kcal 13599kcal 13757kcal 13915kcal 14073kcal 14231kcal 14389kcal 14547kcal 14706kcal 14864kcal 15022kcal 15180kcal 15338kcal 15496kcal 15654kcal 15813kcal 15971kcal 16129kcal 16287kcal 16445kcal 16603kcal 16761kcal 16919kcal 17078kcal 17236kcal 17394kcal 17552kcal 17710kcal 17868kcal 18026kcal 18184kcal 18343kcal 18501kcal 18659kcal 18817kcal 18975kcal 19133kcal 19291kcal 19449kcal 19608kcal 19766kcal 19924kcal 20082kcal 20240kcal 20398kcal 20556kcal 20715kcal 20873kcal 21031kcal 21189kcal 21347kcal 21505kcal 21663kcal 21821kcal 21980kcal 22138kcal 22296kcal 22454kcal 22612kcal 22770kcal 22928kcal 23086kcal 23245kcal 23403kcal 23561kcal 23719kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 7932kcal 8159kcal 8386kcal 8612kcal 8839kcal 9066kcal 9292kcal 9519kcal 9746kcal 9972kcal 10199kcal 10426kcal 10652kcal 10879kcal 11105kcal 11332kcal 11559kcal 11785kcal 12012kcal 12239kcal 12465kcal 12692kcal 12919kcal 13145kcal 13372kcal 13599kcal 13825kcal 14052kcal 14279kcal 14505kcal 14732kcal 14959kcal 15185kcal 15412kcal 15639kcal 15865kcal 16092kcal 16319kcal 16545kcal 16772kcal 16998kcal 17225kcal 17452kcal 17678kcal 17905kcal 18132kcal 18358kcal 18585kcal 18812kcal 19038kcal 19265kcal 19492kcal 19718kcal 19945kcal 20172kcal 20398kcal 20625kcal 20852kcal 21078kcal 21305kcal 21532kcal 21758kcal 21985kcal 22211kcal 22438kcal 22665kcal 22891kcal 23118kcal 23345kcal 23571kcal 23798kcal 24025kcal 24251kcal 24478kcal 24705kcal 24931kcal 25158kcal 25385kcal 25611kcal 25838kcal 26065kcal 26291kcal 26518kcal 26745kcal 26971kcal 27198kcal 27425kcal 27651kcal 27878kcal 28104kcal 28331kcal 28558kcal 28784kcal 29011kcal 29238kcal 29464kcal 29691kcal 29918kcal 30144kcal 30371kcal 30598kcal 30824kcal 31051kcal 31278kcal 31504kcal 31731kcal 31958kcal 32184kcal 32411kcal 32638kcal 32864kcal 33091kcal 33317kcal 33544kcal 33771kcal 33997kcal
山登り 14758kcal 15180kcal 15602kcal 16023kcal 16445kcal 16867kcal 17288kcal 17710kcal 18132kcal 18553kcal 18975kcal 19397kcal 19818kcal 20240kcal 20662kcal 21084kcal 21505kcal 21927kcal 22349kcal 22770kcal 23192kcal 23614kcal 24035kcal 24457kcal 24879kcal 25300kcal 25722kcal 26144kcal 26565kcal 26987kcal 27409kcal 27830kcal 28252kcal 28674kcal 29095kcal 29517kcal 29939kcal 30360kcal 30782kcal 31204kcal 31626kcal 32047kcal 32469kcal 32891kcal 33312kcal 33734kcal 34156kcal 34577kcal 34999kcal 35421kcal 35842kcal 36264kcal 36686kcal 37107kcal 37529kcal 37951kcal 38372kcal 38794kcal 39216kcal 39637kcal 40059kcal 40481kcal 40902kcal 41324kcal 41746kcal 42168kcal 42589kcal 43011kcal 43433kcal 43854kcal 44276kcal 44698kcal 45119kcal 45541kcal 45963kcal 46384kcal 46806kcal 47228kcal 47649kcal 48071kcal 48493kcal 48914kcal 49336kcal 49758kcal 50179kcal 50601kcal 51023kcal 51444kcal 51866kcal 52288kcal 52710kcal 53131kcal 53553kcal 53975kcal 54396kcal 54818kcal 55240kcal 55661kcal 56083kcal 56505kcal 56926kcal 57348kcal 57770kcal 58191kcal 58613kcal 59035kcal 59456kcal 59878kcal 60300kcal 60721kcal 61143kcal 61565kcal 61986kcal 62408kcal 62830kcal 63252kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 11069kcal 11385kcal 11701kcal 12017kcal 12334kcal 12650kcal 12966kcal 13282kcal 13599kcal 13915kcal 14231kcal 14547kcal 14864kcal 15180kcal 15496kcal 15813kcal 16129kcal 16445kcal 16761kcal 17078kcal 17394kcal 17710kcal 18026kcal 18343kcal 18659kcal 18975kcal 19291kcal 19608kcal 19924kcal 20240kcal 20556kcal 20873kcal 21189kcal 21505kcal 21821kcal 22138kcal 22454kcal 22770kcal 23086kcal 23403kcal 23719kcal 24035kcal 24352kcal 24668kcal 24984kcal 25300kcal 25617kcal 25933kcal 26249kcal 26565kcal 26882kcal 27198kcal 27514kcal 27830kcal 28147kcal 28463kcal 28779kcal 29095kcal 29412kcal 29728kcal 30044kcal 30360kcal 30677kcal 30993kcal 31309kcal 31626kcal 31942kcal 32258kcal 32574kcal 32891kcal 33207kcal 33523kcal 33839kcal 34156kcal 34472kcal 34788kcal 35104kcal 35421kcal 35737kcal 36053kcal 36369kcal 36686kcal 37002kcal 37318kcal 37634kcal 37951kcal 38267kcal 38583kcal 38899kcal 39216kcal 39532kcal 39848kcal 40165kcal 40481kcal 40797kcal 41113kcal 41430kcal 41746kcal 42062kcal 42378kcal 42695kcal 43011kcal 43327kcal 43643kcal 43960kcal 44276kcal 44592kcal 44908kcal 45225kcal 45541kcal 45857kcal 46173kcal 46490kcal 46806kcal 47122kcal 47439kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 14758kcal 15180kcal 15602kcal 16023kcal 16445kcal 16867kcal 17288kcal 17710kcal 18132kcal 18553kcal 18975kcal 19397kcal 19818kcal 20240kcal 20662kcal 21084kcal 21505kcal 21927kcal 22349kcal 22770kcal 23192kcal 23614kcal 24035kcal 24457kcal 24879kcal 25300kcal 25722kcal 26144kcal 26565kcal 26987kcal 27409kcal 27830kcal 28252kcal 28674kcal 29095kcal 29517kcal 29939kcal 30360kcal 30782kcal 31204kcal 31626kcal 32047kcal 32469kcal 32891kcal 33312kcal 33734kcal 34156kcal 34577kcal 34999kcal 35421kcal 35842kcal 36264kcal 36686kcal 37107kcal 37529kcal 37951kcal 38372kcal 38794kcal 39216kcal 39637kcal 40059kcal 40481kcal 40902kcal 41324kcal 41746kcal 42168kcal 42589kcal 43011kcal 43433kcal 43854kcal 44276kcal 44698kcal 45119kcal 45541kcal 45963kcal 46384kcal 46806kcal 47228kcal 47649kcal 48071kcal 48493kcal 48914kcal 49336kcal 49758kcal 50179kcal 50601kcal 51023kcal 51444kcal 51866kcal 52288kcal 52710kcal 53131kcal 53553kcal 53975kcal 54396kcal 54818kcal 55240kcal 55661kcal 56083kcal 56505kcal 56926kcal 57348kcal 57770kcal 58191kcal 58613kcal 59035kcal 59456kcal 59878kcal 60300kcal 60721kcal 61143kcal 61565kcal 61986kcal 62408kcal 62830kcal 63252kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 18448kcal 18975kcal 19502kcal 20029kcal 20556kcal 21084kcal 21611kcal 22138kcal 22665kcal 23192kcal 23719kcal 24246kcal 24773kcal 25300kcal 25827kcal 26355kcal 26882kcal 27409kcal 27936kcal 28463kcal 28990kcal 29517kcal 30044kcal 30571kcal 31098kcal 31626kcal 32153kcal 32680kcal 33207kcal 33734kcal 34261kcal 34788kcal 35315kcal 35842kcal 36369kcal 36897kcal 37424kcal 37951kcal 38478kcal 39005kcal 39532kcal 40059kcal 40586kcal 41113kcal 41640kcal 42168kcal 42695kcal 43222kcal 43749kcal 44276kcal 44803kcal 45330kcal 45857kcal 46384kcal 46911kcal 47439kcal 47966kcal 48493kcal 49020kcal 49547kcal 50074kcal 50601kcal 51128kcal 51655kcal 52182kcal 52710kcal 53237kcal 53764kcal 54291kcal 54818kcal 55345kcal 55872kcal 56399kcal 56926kcal 57453kcal 57981kcal 58508kcal 59035kcal 59562kcal 60089kcal 60616kcal 61143kcal 61670kcal 62197kcal 62724kcal 63252kcal 63779kcal 64306kcal 64833kcal 65360kcal 65887kcal 66414kcal 66941kcal 67468kcal 67995kcal 68523kcal 69050kcal 69577kcal 70104kcal 70631kcal 71158kcal 71685kcal 72212kcal 72739kcal 73266kcal 73794kcal 74321kcal 74848kcal 75375kcal 75902kcal 76429kcal 76956kcal 77483kcal 78010kcal 78537kcal 79065kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 16234kcal 16698kcal 17162kcal 17626kcal 18090kcal 18553kcal 19017kcal 19481kcal 19945kcal 20409kcal 20873kcal 21337kcal 21800kcal 22264kcal 22728kcal 23192kcal 23656kcal 24120kcal 24583kcal 25047kcal 25511kcal 25975kcal 26439kcal 26903kcal 27367kcal 27830kcal 28294kcal 28758kcal 29222kcal 29686kcal 30150kcal 30613kcal 31077kcal 31541kcal 32005kcal 32469kcal 32933kcal 33397kcal 33860kcal 34324kcal 34788kcal 35252kcal 35716kcal 36180kcal 36643kcal 37107kcal 37571kcal 38035kcal 38499kcal 38963kcal 39427kcal 39890kcal 40354kcal 40818kcal 41282kcal 41746kcal 42210kcal 42674kcal 43137kcal 43601kcal 44065kcal 44529kcal 44993kcal 45457kcal 45920kcal 46384kcal 46848kcal 47312kcal 47776kcal 48240kcal 48704kcal 49167kcal 49631kcal 50095kcal 50559kcal 51023kcal 51487kcal 51950kcal 52414kcal 52878kcal 53342kcal 53806kcal 54270kcal 54734kcal 55197kcal 55661kcal 56125kcal 56589kcal 57053kcal 57517kcal 57981kcal 58444kcal 58908kcal 59372kcal 59836kcal 60300kcal 60764kcal 61227kcal 61691kcal 62155kcal 62619kcal 63083kcal 63547kcal 64011kcal 64474kcal 64938kcal 65402kcal 65866kcal 66330kcal 66794kcal 67257kcal 67721kcal 68185kcal 68649kcal 69113kcal 69577kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 21769kcal 22391kcal 23013kcal 23635kcal 24257kcal 24879kcal 25501kcal 26123kcal 26745kcal 27367kcal 27989kcal 28610kcal 29232kcal 29854kcal 30476kcal 31098kcal 31720kcal 32342kcal 32964kcal 33586kcal 34208kcal 34830kcal 35452kcal 36074kcal 36696kcal 37318kcal 37940kcal 38562kcal 39184kcal 39806kcal 40428kcal 41050kcal 41672kcal 42294kcal 42916kcal 43538kcal 44160kcal 44782kcal 45404kcal 46026kcal 46648kcal 47270kcal 47892kcal 48514kcal 49136kcal 49758kcal 50380kcal 51002kcal 51624kcal 52246kcal 52868kcal 53490kcal 54112kcal 54734kcal 55356kcal 55978kcal 56599kcal 57221kcal 57843kcal 58465kcal 59087kcal 59709kcal 60331kcal 60953kcal 61575kcal 62197kcal 62819kcal 63441kcal 64063kcal 64685kcal 65307kcal 65929kcal 66551kcal 67173kcal 67795kcal 68417kcal 69039kcal 69661kcal 70283kcal 70905kcal 71527kcal 72149kcal 72771kcal 73393kcal 74015kcal 74637kcal 75259kcal 75881kcal 76503kcal 77125kcal 77747kcal 78369kcal 78991kcal 79613kcal 80235kcal 80857kcal 81479kcal 82101kcal 82723kcal 83345kcal 83967kcal 84589kcal 85210kcal 85832kcal 86454kcal 87076kcal 87698kcal 88320kcal 88942kcal 89564kcal 90186kcal 90808kcal 91430kcal 92052kcal 92674kcal 93296kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 22691kcal 23339kcal 23988kcal 24636kcal 25284kcal 25933kcal 26581kcal 27229kcal 27878kcal 28526kcal 29174kcal 29823kcal 30471kcal 31119kcal 31768kcal 32416kcal 33064kcal 33713kcal 34361kcal 35009kcal 35658kcal 36306kcal 36954kcal 37603kcal 38251kcal 38899kcal 39548kcal 40196kcal 40844kcal 41493kcal 42141kcal 42789kcal 43438kcal 44086kcal 44734kcal 45383kcal 46031kcal 46679kcal 47328kcal 47976kcal 48624kcal 49273kcal 49921kcal 50569kcal 51218kcal 51866kcal 52514kcal 53163kcal 53811kcal 54459kcal 55108kcal 55756kcal 56404kcal 57053kcal 57701kcal 58349kcal 58998kcal 59646kcal 60294kcal 60943kcal 61591kcal 62239kcal 62888kcal 63536kcal 64184kcal 64833kcal 65481kcal 66129kcal 66778kcal 67426kcal 68074kcal 68723kcal 69371kcal 70019kcal 70668kcal 71316kcal 71964kcal 72613kcal 73261kcal 73909kcal 74558kcal 75206kcal 75854kcal 76503kcal 77151kcal 77799kcal 78448kcal 79096kcal 79744kcal 80393kcal 81041kcal 81689kcal 82338kcal 82986kcal 83634kcal 84283kcal 84931kcal 85579kcal 86228kcal 86876kcal 87524kcal 88173kcal 88821kcal 89469kcal 90118kcal 90766kcal 91414kcal 92063kcal 92711kcal 93359kcal 94008kcal 94656kcal 95304kcal 95953kcal 96601kcal 97249kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 9777kcal 10057kcal 10336kcal 10615kcal 10895kcal 11174kcal 11453kcal 11733kcal 12012kcal 12291kcal 12571kcal 12850kcal 13130kcal 13409kcal 13688kcal 13968kcal 14247kcal 14526kcal 14806kcal 15085kcal 15364kcal 15644kcal 15923kcal 16203kcal 16482kcal 16761kcal 17041kcal 17320kcal 17599kcal 17879kcal 18158kcal 18437kcal 18717kcal 18996kcal 19276kcal 19555kcal 19834kcal 20114kcal 20393kcal 20672kcal 20952kcal 21231kcal 21510kcal 21790kcal 22069kcal 22349kcal 22628kcal 22907kcal 23187kcal 23466kcal 23745kcal 24025kcal 24304kcal 24583kcal 24863kcal 25142kcal 25422kcal 25701kcal 25980kcal 26260kcal 26539kcal 26818kcal 27098kcal 27377kcal 27656kcal 27936kcal 28215kcal 28495kcal 28774kcal 29053kcal 29333kcal 29612kcal 29891kcal 30171kcal 30450kcal 30729kcal 31009kcal 31288kcal 31568kcal 31847kcal 32126kcal 32406kcal 32685kcal 32964kcal 33244kcal 33523kcal 33802kcal 34082kcal 34361kcal 34641kcal 34920kcal 35199kcal 35479kcal 35758kcal 36037kcal 36317kcal 36596kcal 36875kcal 37155kcal 37434kcal 37714kcal 37993kcal 38272kcal 38552kcal 38831kcal 39110kcal 39390kcal 39669kcal 39948kcal 40228kcal 40507kcal 40786kcal 41066kcal 41345kcal 41625kcal 41904kcal
水泳
(普通:全般)		 15312kcal 15749kcal 16187kcal 16624kcal 17062kcal 17499kcal 17937kcal 18374kcal 18812kcal 19249kcal 19687kcal 20124kcal 20562kcal 20999kcal 21437kcal 21874kcal 22312kcal 22749kcal 23187kcal 23624kcal 24062kcal 24499kcal 24937kcal 25374kcal 25812kcal 26249kcal 26687kcal 27124kcal 27562kcal 27999kcal 28437kcal 28874kcal 29312kcal 29749kcal 30187kcal 30624kcal 31062kcal 31499kcal 31936kcal 32374kcal 32811kcal 33249kcal 33686kcal 34124kcal 34561kcal 34999kcal 35436kcal 35874kcal 36311kcal 36749kcal 37186kcal 37624kcal 38061kcal 38499kcal 38936kcal 39374kcal 39811kcal 40249kcal 40686kcal 41124kcal 41561kcal 41999kcal 42436kcal 42874kcal 43311kcal 43749kcal 44186kcal 44624kcal 45061kcal 45499kcal 45936kcal 46374kcal 46811kcal 47249kcal 47686kcal 48124kcal 48561kcal 48999kcal 49436kcal 49874kcal 50311kcal 50749kcal 51186kcal 51624kcal 52061kcal 52499kcal 52936kcal 53374kcal 53811kcal 54249kcal 54686kcal 55124kcal 55561kcal 55999kcal 56436kcal 56874kcal 57311kcal 57749kcal 58186kcal 58624kcal 59061kcal 59499kcal 59936kcal 60374kcal 60811kcal 61249kcal 61686kcal 62124kcal 62561kcal 62998kcal 63436kcal 63873kcal 64311kcal 64748kcal 65186kcal 65623kcal
水泳
(速め:全般)		 18448kcal 18975kcal 19502kcal 20029kcal 20556kcal 21084kcal 21611kcal 22138kcal 22665kcal 23192kcal 23719kcal 24246kcal 24773kcal 25300kcal 25827kcal 26355kcal 26882kcal 27409kcal 27936kcal 28463kcal 28990kcal 29517kcal 30044kcal 30571kcal 31098kcal 31626kcal 32153kcal 32680kcal 33207kcal 33734kcal 34261kcal 34788kcal 35315kcal 35842kcal 36369kcal 36897kcal 37424kcal 37951kcal 38478kcal 39005kcal 39532kcal 40059kcal 40586kcal 41113kcal 41640kcal 42168kcal 42695kcal 43222kcal 43749kcal 44276kcal 44803kcal 45330kcal 45857kcal 46384kcal 46911kcal 47439kcal 47966kcal 48493kcal 49020kcal 49547kcal 50074kcal 50601kcal 51128kcal 51655kcal 52182kcal 52710kcal 53237kcal 53764kcal 54291kcal 54818kcal 55345kcal 55872kcal 56399kcal 56926kcal 57453kcal 57981kcal 58508kcal 59035kcal 59562kcal 60089kcal 60616kcal 61143kcal 61670kcal 62197kcal 62724kcal 63252kcal 63779kcal 64306kcal 64833kcal 65360kcal 65887kcal 66414kcal 66941kcal 67468kcal 67995kcal 68523kcal 69050kcal 69577kcal 70104kcal 70631kcal 71158kcal 71685kcal 72212kcal 72739kcal 73266kcal 73794kcal 74321kcal 74848kcal 75375kcal 75902kcal 76429kcal 76956kcal 77483kcal 78010kcal 78537kcal 79065kcal
水泳
(バタフライ)		 25458kcal 26186kcal 26913kcal 27641kcal 28368kcal 29095kcal 29823kcal 30550kcal 31278kcal 32005kcal 32732kcal 33460kcal 34187kcal 34915kcal 35642kcal 36369kcal 37097kcal 37824kcal 38552kcal 39279kcal 40006kcal 40734kcal 41461kcal 42189kcal 42916kcal 43643kcal 44371kcal 45098kcal 45826kcal 46553kcal 47280kcal 48008kcal 48735kcal 49463kcal 50190kcal 50917kcal 51645kcal 52372kcal 53100kcal 53827kcal 54554kcal 55282kcal 56009kcal 56737kcal 57464kcal 58191kcal 58919kcal 59646kcal 60374kcal 61101kcal 61828kcal 62556kcal 63283kcal 64011kcal 64738kcal 65465kcal 66193kcal 66920kcal 67648kcal 68375kcal 69102kcal 69830kcal 70557kcal 71285kcal 72012kcal 72739kcal 73467kcal 74194kcal 74921kcal 75649kcal 76376kcal 77104kcal 77831kcal 78558kcal 79286kcal 80013kcal 80741kcal 81468kcal 82195kcal 82923kcal 83650kcal 84378kcal 85105kcal 85832kcal 86560kcal 87287kcal 88015kcal 88742kcal 89469kcal 90197kcal 90924kcal 91652kcal 92379kcal 93106kcal 93834kcal 94561kcal 95289kcal 96016kcal 96743kcal 97471kcal 98198kcal 98926kcal 99653kcal 100380kcal 101108kcal 101835kcal 102563kcal 103290kcal 104017kcal 104745kcal 105472kcal 106200kcal 106927kcal 107654kcal 108382kcal 109109kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 11069kcal 11385kcal 11701kcal 12017kcal 12334kcal 12650kcal 12966kcal 13282kcal 13599kcal 13915kcal 14231kcal 14547kcal 14864kcal 15180kcal 15496kcal 15813kcal 16129kcal 16445kcal 16761kcal 17078kcal 17394kcal 17710kcal 18026kcal 18343kcal 18659kcal 18975kcal 19291kcal 19608kcal 19924kcal 20240kcal 20556kcal 20873kcal 21189kcal 21505kcal 21821kcal 22138kcal 22454kcal 22770kcal 23086kcal 23403kcal 23719kcal 24035kcal 24352kcal 24668kcal 24984kcal 25300kcal 25617kcal 25933kcal 26249kcal 26565kcal 26882kcal 27198kcal 27514kcal 27830kcal 28147kcal 28463kcal 28779kcal 29095kcal 29412kcal 29728kcal 30044kcal 30360kcal 30677kcal 30993kcal 31309kcal 31626kcal 31942kcal 32258kcal 32574kcal 32891kcal 33207kcal 33523kcal 33839kcal 34156kcal 34472kcal 34788kcal 35104kcal 35421kcal 35737kcal 36053kcal 36369kcal 36686kcal 37002kcal 37318kcal 37634kcal 37951kcal 38267kcal 38583kcal 38899kcal 39216kcal 39532kcal 39848kcal 40165kcal 40481kcal 40797kcal 41113kcal 41430kcal 41746kcal 42062kcal 42378kcal 42695kcal 43011kcal 43327kcal 43643kcal 43960kcal 44276kcal 44592kcal 44908kcal 45225kcal 45541kcal 45857kcal 46173kcal 46490kcal 46806kcal 47122kcal 47439kcal
自転車
(普通:20km/h)		 14758kcal 15180kcal 15602kcal 16023kcal 16445kcal 16867kcal 17288kcal 17710kcal 18132kcal 18553kcal 18975kcal 19397kcal 19818kcal 20240kcal 20662kcal 21084kcal 21505kcal 21927kcal 22349kcal 22770kcal 23192kcal 23614kcal 24035kcal 24457kcal 24879kcal 25300kcal 25722kcal 26144kcal 26565kcal 26987kcal 27409kcal 27830kcal 28252kcal 28674kcal 29095kcal 29517kcal 29939kcal 30360kcal 30782kcal 31204kcal 31626kcal 32047kcal 32469kcal 32891kcal 33312kcal 33734kcal 34156kcal 34577kcal 34999kcal 35421kcal 35842kcal 36264kcal 36686kcal 37107kcal 37529kcal 37951kcal 38372kcal 38794kcal 39216kcal 39637kcal 40059kcal 40481kcal 40902kcal 41324kcal 41746kcal 42168kcal 42589kcal 43011kcal 43433kcal 43854kcal 44276kcal 44698kcal 45119kcal 45541kcal 45963kcal 46384kcal 46806kcal 47228kcal 47649kcal 48071kcal 48493kcal 48914kcal 49336kcal 49758kcal 50179kcal 50601kcal 51023kcal 51444kcal 51866kcal 52288kcal 52710kcal 53131kcal 53553kcal 53975kcal 54396kcal 54818kcal 55240kcal 55661kcal 56083kcal 56505kcal 56926kcal 57348kcal 57770kcal 58191kcal 58613kcal 59035kcal 59456kcal 59878kcal 60300kcal 60721kcal 61143kcal 61565kcal 61986kcal 62408kcal 62830kcal 63252kcal
自転車
(速め:24km/h)		 18448kcal 18975kcal 19502kcal 20029kcal 20556kcal 21084kcal 21611kcal 22138kcal 22665kcal 23192kcal 23719kcal 24246kcal 24773kcal 25300kcal 25827kcal 26355kcal 26882kcal 27409kcal 27936kcal 28463kcal 28990kcal 29517kcal 30044kcal 30571kcal 31098kcal 31626kcal 32153kcal 32680kcal 33207kcal 33734kcal 34261kcal 34788kcal 35315kcal 35842kcal 36369kcal 36897kcal 37424kcal 37951kcal 38478kcal 39005kcal 39532kcal 40059kcal 40586kcal 41113kcal 41640kcal 42168kcal 42695kcal 43222kcal 43749kcal 44276kcal 44803kcal 45330kcal 45857kcal 46384kcal 46911kcal 47439kcal 47966kcal 48493kcal 49020kcal 49547kcal 50074kcal 50601kcal 51128kcal 51655kcal 52182kcal 52710kcal 53237kcal 53764kcal 54291kcal 54818kcal 55345kcal 55872kcal 56399kcal 56926kcal 57453kcal 57981kcal 58508kcal 59035kcal 59562kcal 60089kcal 60616kcal 61143kcal 61670kcal 62197kcal 62724kcal 63252kcal 63779kcal 64306kcal 64833kcal 65360kcal 65887kcal 66414kcal 66941kcal 67468kcal 67995kcal 68523kcal 69050kcal 69577kcal 70104kcal 70631kcal 71158kcal 71685kcal 72212kcal 72739kcal 73266kcal 73794kcal 74321kcal 74848kcal 75375kcal 75902kcal 76429kcal 76956kcal 77483kcal 78010kcal 78537kcal 79065kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

50時間12分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 7010kcal 7210kcal 7411kcal 7611kcal 7811kcal 8011kcal 8212kcal 8412kcal 8612kcal 8813kcal 9013kcal 9213kcal 9414kcal 9614kcal 9814kcal 10014kcal 10215kcal 10415kcal 10615kcal 10816kcal 11016kcal 11216kcal 11416kcal 11617kcal 11817kcal 12017kcal 12218kcal 12418kcal 12618kcal 12819kcal 13019kcal 13219kcal 13419kcal 13620kcal 13820kcal 14020kcal 14221kcal 14421kcal 14621kcal 14822kcal 15022kcal 15222kcal 15422kcal 15623kcal 15823kcal 16023kcal 16224kcal 16424kcal 16624kcal 16825kcal 17025kcal 17225kcal 17425kcal 17626kcal 17826kcal 18026kcal 18227kcal 18427kcal 18627kcal 18828kcal 19028kcal 19228kcal 19428kcal 19629kcal 19829kcal 20029kcal 20230kcal 20430kcal 20630kcal 20830kcal 21031kcal 21231kcal 21431kcal 21632kcal 21832kcal 22032kcal 22233kcal 22433kcal 22633kcal 22833kcal 23034kcal 23234kcal 23434kcal 23635kcal 23835kcal 24035kcal 24236kcal 24436kcal 24636kcal 24836kcal 25037kcal 25237kcal 25437kcal 25638kcal 25838kcal 26038kcal 26239kcal 26439kcal 26639kcal 26839kcal 27040kcal 27240kcal 27440kcal 27641kcal 27841kcal 28041kcal 28242kcal 28442kcal 28642kcal 28842kcal 29043kcal 29243kcal 29443kcal 29644kcal 29844kcal 30044kcal
筋トレ
背筋運動		 7010kcal 7210kcal 7411kcal 7611kcal 7811kcal 8011kcal 8212kcal 8412kcal 8612kcal 8813kcal 9013kcal 9213kcal 9414kcal 9614kcal 9814kcal 10014kcal 10215kcal 10415kcal 10615kcal 10816kcal 11016kcal 11216kcal 11416kcal 11617kcal 11817kcal 12017kcal 12218kcal 12418kcal 12618kcal 12819kcal 13019kcal 13219kcal 13419kcal 13620kcal 13820kcal 14020kcal 14221kcal 14421kcal 14621kcal 14822kcal 15022kcal 15222kcal 15422kcal 15623kcal 15823kcal 16023kcal 16224kcal 16424kcal 16624kcal 16825kcal 17025kcal 17225kcal 17425kcal 17626kcal 17826kcal 18026kcal 18227kcal 18427kcal 18627kcal 18828kcal 19028kcal 19228kcal 19428kcal 19629kcal 19829kcal 20029kcal 20230kcal 20430kcal 20630kcal 20830kcal 21031kcal 21231kcal 21431kcal 21632kcal 21832kcal 22032kcal 22233kcal 22433kcal 22633kcal 22833kcal 23034kcal 23234kcal 23434kcal 23635kcal 23835kcal 24035kcal 24236kcal 24436kcal 24636kcal 24836kcal 25037kcal 25237kcal 25437kcal 25638kcal 25838kcal 26038kcal 26239kcal 26439kcal 26639kcal 26839kcal 27040kcal 27240kcal 27440kcal 27641kcal 27841kcal 28041kcal 28242kcal 28442kcal 28642kcal 28842kcal 29043kcal 29243kcal 29443kcal 29644kcal 29844kcal 30044kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 7010kcal 7210kcal 7411kcal 7611kcal 7811kcal 8011kcal 8212kcal 8412kcal 8612kcal 8813kcal 9013kcal 9213kcal 9414kcal 9614kcal 9814kcal 10014kcal 10215kcal 10415kcal 10615kcal 10816kcal 11016kcal 11216kcal 11416kcal 11617kcal 11817kcal 12017kcal 12218kcal 12418kcal 12618kcal 12819kcal 13019kcal 13219kcal 13419kcal 13620kcal 13820kcal 14020kcal 14221kcal 14421kcal 14621kcal 14822kcal 15022kcal 15222kcal 15422kcal 15623kcal 15823kcal 16023kcal 16224kcal 16424kcal 16624kcal 16825kcal 17025kcal 17225kcal 17425kcal 17626kcal 17826kcal 18026kcal 18227kcal 18427kcal 18627kcal 18828kcal 19028kcal 19228kcal 19428kcal 19629kcal 19829kcal 20029kcal 20230kcal 20430kcal 20630kcal 20830kcal 21031kcal 21231kcal 21431kcal 21632kcal 21832kcal 22032kcal 22233kcal 22433kcal 22633kcal 22833kcal 23034kcal 23234kcal 23434kcal 23635kcal 23835kcal 24035kcal 24236kcal 24436kcal 24636kcal 24836kcal 25037kcal 25237kcal 25437kcal 25638kcal 25838kcal 26038kcal 26239kcal 26439kcal 26639kcal 26839kcal 27040kcal 27240kcal 27440kcal 27641kcal 27841kcal 28041kcal 28242kcal 28442kcal 28642kcal 28842kcal 29043kcal 29243kcal 29443kcal 29644kcal 29844kcal 30044kcal
筋トレ
懸垂		 7010kcal 7210kcal 7411kcal 7611kcal 7811kcal 8011kcal 8212kcal 8412kcal 8612kcal 8813kcal 9013kcal 9213kcal 9414kcal 9614kcal 9814kcal 10014kcal 10215kcal 10415kcal 10615kcal 10816kcal 11016kcal 11216kcal 11416kcal 11617kcal 11817kcal 12017kcal 12218kcal 12418kcal 12618kcal 12819kcal 13019kcal 13219kcal 13419kcal 13620kcal 13820kcal 14020kcal 14221kcal 14421kcal 14621kcal 14822kcal 15022kcal 15222kcal 15422kcal 15623kcal 15823kcal 16023kcal 16224kcal 16424kcal 16624kcal 16825kcal 17025kcal 17225kcal 17425kcal 17626kcal 17826kcal 18026kcal 18227kcal 18427kcal 18627kcal 18828kcal 19028kcal 19228kcal 19428kcal 19629kcal 19829kcal 20029kcal 20230kcal 20430kcal 20630kcal 20830kcal 21031kcal 21231kcal 21431kcal 21632kcal 21832kcal 22032kcal 22233kcal 22433kcal 22633kcal 22833kcal 23034kcal 23234kcal 23434kcal 23635kcal 23835kcal 24035kcal 24236kcal 24436kcal 24636kcal 24836kcal 25037kcal 25237kcal 25437kcal 25638kcal 25838kcal 26038kcal 26239kcal 26439kcal 26639kcal 26839kcal 27040kcal 27240kcal 27440kcal 27641kcal 27841kcal 28041kcal 28242kcal 28442kcal 28642kcal 28842kcal 29043kcal 29243kcal 29443kcal 29644kcal 29844kcal 30044kcal
筋トレ
スクワット		 9224kcal 9487kcal 9751kcal 10014kcal 10278kcal 10542kcal 10805kcal 11069kcal 11332kcal 11596kcal 11859kcal 12123kcal 12386kcal 12650kcal 12913kcal 13177kcal 13441kcal 13704kcal 13968kcal 14231kcal 14495kcal 14758kcal 15022kcal 15285kcal 15549kcal 15813kcal 16076kcal 16340kcal 16603kcal 16867kcal 17130kcal 17394kcal 17657kcal 17921kcal 18184kcal 18448kcal 18712kcal 18975kcal 19239kcal 19502kcal 19766kcal 20029kcal 20293kcal 20556kcal 20820kcal 21084kcal 21347kcal 21611kcal 21874kcal 22138kcal 22401kcal 22665kcal 22928kcal 23192kcal 23455kcal 23719kcal 23983kcal 24246kcal 24510kcal 24773kcal 25037kcal 25300kcal 25564kcal 25827kcal 26091kcal 26355kcal 26618kcal 26882kcal 27145kcal 27409kcal 27672kcal 27936kcal 28199kcal 28463kcal 28726kcal 28990kcal 29254kcal 29517kcal 29781kcal 30044kcal 30308kcal 30571kcal 30835kcal 31098kcal 31362kcal 31626kcal 31889kcal 32153kcal 32416kcal 32680kcal 32943kcal 33207kcal 33470kcal 33734kcal 33997kcal 34261kcal 34525kcal 34788kcal 35052kcal 35315kcal 35579kcal 35842kcal 36106kcal 36369kcal 36633kcal 36897kcal 37160kcal 37424kcal 37687kcal 37951kcal 38214kcal 38478kcal 38741kcal 39005kcal 39268kcal 39532kcal
ヨガ
ハタ		 5534kcal 5692kcal 5850kcal 6008kcal 6167kcal 6325kcal 6483kcal 6641kcal 6799kcal 6957kcal 7115kcal 7273kcal 7432kcal 7590kcal 7748kcal 7906kcal 8064kcal 8222kcal 8380kcal 8539kcal 8697kcal 8855kcal 9013kcal 9171kcal 9329kcal 9487kcal 9645kcal 9804kcal 9962kcal 10120kcal 10278kcal 10436kcal 10594kcal 10752kcal 10910kcal 11069kcal 11227kcal 11385kcal 11543kcal 11701kcal 11859kcal 12017kcal 12176kcal 12334kcal 12492kcal 12650kcal 12808kcal 12966kcal 13124kcal 13282kcal 13441kcal 13599kcal 13757kcal 13915kcal 14073kcal 14231kcal 14389kcal 14547kcal 14706kcal 14864kcal 15022kcal 15180kcal 15338kcal 15496kcal 15654kcal 15813kcal 15971kcal 16129kcal 16287kcal 16445kcal 16603kcal 16761kcal 16919kcal 17078kcal 17236kcal 17394kcal 17552kcal 17710kcal 17868kcal 18026kcal 18184kcal 18343kcal 18501kcal 18659kcal 18817kcal 18975kcal 19133kcal 19291kcal 19449kcal 19608kcal 19766kcal 19924kcal 20082kcal 20240kcal 20398kcal 20556kcal 20715kcal 20873kcal 21031kcal 21189kcal 21347kcal 21505kcal 21663kcal 21821kcal 21980kcal 22138kcal 22296kcal 22454kcal 22612kcal 22770kcal 22928kcal 23086kcal 23245kcal 23403kcal 23561kcal 23719kcal
ヨガ
パワー		 7379kcal 7590kcal 7801kcal 8011kcal 8222kcal 8433kcal 8644kcal 8855kcal 9066kcal 9276kcal 9487kcal 9698kcal 9909kcal 10120kcal 10331kcal 10542kcal 10752kcal 10963kcal 11174kcal 11385kcal 11596kcal 11807kcal 12017kcal 12228kcal 12439kcal 12650kcal 12861kcal 13072kcal 13282kcal 13493kcal 13704kcal 13915kcal 14126kcal 14337kcal 14547kcal 14758kcal 14969kcal 15180kcal 15391kcal 15602kcal 15813kcal 16023kcal 16234kcal 16445kcal 16656kcal 16867kcal 17078kcal 17288kcal 17499kcal 17710kcal 17921kcal 18132kcal 18343kcal 18553kcal 18764kcal 18975kcal 19186kcal 19397kcal 19608kcal 19818kcal 20029kcal 20240kcal 20451kcal 20662kcal 20873kcal 21084kcal 21294kcal 21505kcal 21716kcal 21927kcal 22138kcal 22349kcal 22559kcal 22770kcal 22981kcal 23192kcal 23403kcal 23614kcal 23824kcal 24035kcal 24246kcal 24457kcal 24668kcal 24879kcal 25089kcal 25300kcal 25511kcal 25722kcal 25933kcal 26144kcal 26355kcal 26565kcal 26776kcal 26987kcal 27198kcal 27409kcal 27620kcal 27830kcal 28041kcal 28252kcal 28463kcal 28674kcal 28885kcal 29095kcal 29306kcal 29517kcal 29728kcal 29939kcal 30150kcal 30360kcal 30571kcal 30782kcal 30993kcal 31204kcal 31415kcal 31626kcal
ダンス
ゆっくり		 9224kcal 9487kcal 9751kcal 10014kcal 10278kcal 10542kcal 10805kcal 11069kcal 11332kcal 11596kcal 11859kcal 12123kcal 12386kcal 12650kcal 12913kcal 13177kcal 13441kcal 13704kcal 13968kcal 14231kcal 14495kcal 14758kcal 15022kcal 15285kcal 15549kcal 15813kcal 16076kcal 16340kcal 16603kcal 16867kcal 17130kcal 17394kcal 17657kcal 17921kcal 18184kcal 18448kcal 18712kcal 18975kcal 19239kcal 19502kcal 19766kcal 20029kcal 20293kcal 20556kcal 20820kcal 21084kcal 21347kcal 21611kcal 21874kcal 22138kcal 22401kcal 22665kcal 22928kcal 23192kcal 23455kcal 23719kcal 23983kcal 24246kcal 24510kcal 24773kcal 25037kcal 25300kcal 25564kcal 25827kcal 26091kcal 26355kcal 26618kcal 26882kcal 27145kcal 27409kcal 27672kcal 27936kcal 28199kcal 28463kcal 28726kcal 28990kcal 29254kcal 29517kcal 29781kcal 30044kcal 30308kcal 30571kcal 30835kcal 31098kcal 31362kcal 31626kcal 31889kcal 32153kcal 32416kcal 32680kcal 32943kcal 33207kcal 33470kcal 33734kcal 33997kcal 34261kcal 34525kcal 34788kcal 35052kcal 35315kcal 35579kcal 35842kcal 36106kcal 36369kcal 36633kcal 36897kcal 37160kcal 37424kcal 37687kcal 37951kcal 38214kcal 38478kcal 38741kcal 39005kcal 39268kcal 39532kcal
ダンス
普通		 13467kcal 13852kcal 14236kcal 14621kcal 15006kcal 15391kcal 15776kcal 16160kcal 16545kcal 16930kcal 17315kcal 17700kcal 18084kcal 18469kcal 18854kcal 19239kcal 19623kcal 20008kcal 20393kcal 20778kcal 21163kcal 21547kcal 21932kcal 22317kcal 22702kcal 23086kcal 23471kcal 23856kcal 24241kcal 24626kcal 25010kcal 25395kcal 25780kcal 26165kcal 26550kcal 26934kcal 27319kcal 27704kcal 28089kcal 28473kcal 28858kcal 29243kcal 29628kcal 30013kcal 30397kcal 30782kcal 31167kcal 31552kcal 31936kcal 32321kcal 32706kcal 33091kcal 33476kcal 33860kcal 34245kcal 34630kcal 35015kcal 35400kcal 35784kcal 36169kcal 36554kcal 36939kcal 37323kcal 37708kcal 38093kcal 38478kcal 38863kcal 39247kcal 39632kcal 40017kcal 40402kcal 40786kcal 41171kcal 41556kcal 41941kcal 42326kcal 42710kcal 43095kcal 43480kcal 43865kcal 44250kcal 44634kcal 45019kcal 45404kcal 45789kcal 46173kcal 46558kcal 46943kcal 47328kcal 47713kcal 48097kcal 48482kcal 48867kcal 49252kcal 49637kcal 50021kcal 50406kcal 50791kcal 51176kcal 51560kcal 51945kcal 52330kcal 52715kcal 53100kcal 53484kcal 53869kcal 54254kcal 54639kcal 55023kcal 55408kcal 55793kcal 56178kcal 56563kcal 56947kcal 57332kcal 57717kcal
ダンス
激しい		 16603kcal 17078kcal 17552kcal 18026kcal 18501kcal 18975kcal 19449kcal 19924kcal 20398kcal 20873kcal 21347kcal 21821kcal 22296kcal 22770kcal 23245kcal 23719kcal 24193kcal 24668kcal 25142kcal 25617kcal 26091kcal 26565kcal 27040kcal 27514kcal 27989kcal 28463kcal 28937kcal 29412kcal 29886kcal 30360kcal 30835kcal 31309kcal 31784kcal 32258kcal 32732kcal 33207kcal 33681kcal 34156kcal 34630kcal 35104kcal 35579kcal 36053kcal 36528kcal 37002kcal 37476kcal 37951kcal 38425kcal 38899kcal 39374kcal 39848kcal 40323kcal 40797kcal 41271kcal 41746kcal 42220kcal 42695kcal 43169kcal 43643kcal 44118kcal 44592kcal 45067kcal 45541kcal 46015kcal 46490kcal 46964kcal 47439kcal 47913kcal 48387kcal 48862kcal 49336kcal 49810kcal 50285kcal 50759kcal 51234kcal 51708kcal 52182kcal 52657kcal 53131kcal 53606kcal 54080kcal 54554kcal 55029kcal 55503kcal 55978kcal 56452kcal 56926kcal 57401kcal 57875kcal 58349kcal 58824kcal 59298kcal 59773kcal 60247kcal 60721kcal 61196kcal 61670kcal 62145kcal 62619kcal 63093kcal 63568kcal 64042kcal 64517kcal 64991kcal 65465kcal 65940kcal 66414kcal 66888kcal 67363kcal 67837kcal 68312kcal 68786kcal 69260kcal 69735kcal 70209kcal 70684kcal 71158kcal
踏み台昇降 9224kcal 9487kcal 9751kcal 10014kcal 10278kcal 10542kcal 10805kcal 11069kcal 11332kcal 11596kcal 11859kcal 12123kcal 12386kcal 12650kcal 12913kcal 13177kcal 13441kcal 13704kcal 13968kcal 14231kcal 14495kcal 14758kcal 15022kcal 15285kcal 15549kcal 15813kcal 16076kcal 16340kcal 16603kcal 16867kcal 17130kcal 17394kcal 17657kcal 17921kcal 18184kcal 18448kcal 18712kcal 18975kcal 19239kcal 19502kcal 19766kcal 20029kcal 20293kcal 20556kcal 20820kcal 21084kcal 21347kcal 21611kcal 21874kcal 22138kcal 22401kcal 22665kcal 22928kcal 23192kcal 23455kcal 23719kcal 23983kcal 24246kcal 24510kcal 24773kcal 25037kcal 25300kcal 25564kcal 25827kcal 26091kcal 26355kcal 26618kcal 26882kcal 27145kcal 27409kcal 27672kcal 27936kcal 28199kcal 28463kcal 28726kcal 28990kcal 29254kcal 29517kcal 29781kcal 30044kcal 30308kcal 30571kcal 30835kcal 31098kcal 31362kcal 31626kcal 31889kcal 32153kcal 32416kcal 32680kcal 32943kcal 33207kcal 33470kcal 33734kcal 33997kcal 34261kcal 34525kcal 34788kcal 35052kcal 35315kcal 35579kcal 35842kcal 36106kcal 36369kcal 36633kcal 36897kcal 37160kcal 37424kcal 37687kcal 37951kcal 38214kcal 38478kcal 38741kcal 39005kcal 39268kcal 39532kcal
トランポリン
ゆっくり		 6456kcal 6641kcal 6825kcal 7010kcal 7194kcal 7379kcal 7563kcal 7748kcal 7932kcal 8117kcal 8301kcal 8486kcal 8670kcal 8855kcal 9039kcal 9224kcal 9408kcal 9593kcal 9777kcal 9962kcal 10146kcal 10331kcal 10515kcal 10700kcal 10884kcal 11069kcal 11253kcal 11438kcal 11622kcal 11807kcal 11991kcal 12176kcal 12360kcal 12544kcal 12729kcal 12913kcal 13098kcal 13282kcal 13467kcal 13651kcal 13836kcal 14020kcal 14205kcal 14389kcal 14574kcal 14758kcal 14943kcal 15127kcal 15312kcal 15496kcal 15681kcal 15865kcal 16050kcal 16234kcal 16419kcal 16603kcal 16788kcal 16972kcal 17157kcal 17341kcal 17526kcal 17710kcal 17895kcal 18079kcal 18264kcal 18448kcal 18632kcal 18817kcal 19001kcal 19186kcal 19370kcal 19555kcal 19739kcal 19924kcal 20108kcal 20293kcal 20477kcal 20662kcal 20846kcal 21031kcal 21215kcal 21400kcal 21584kcal 21769kcal 21953kcal 22138kcal 22322kcal 22507kcal 22691kcal 22876kcal 23060kcal 23245kcal 23429kcal 23614kcal 23798kcal 23983kcal 24167kcal 24352kcal 24536kcal 24720kcal 24905kcal 25089kcal 25274kcal 25458kcal 25643kcal 25827kcal 26012kcal 26196kcal 26381kcal 26565kcal 26750kcal 26934kcal 27119kcal 27303kcal 27488kcal 27672kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 8301kcal 8539kcal 8776kcal 9013kcal 9250kcal 9487kcal 9724kcal 9962kcal 10199kcal 10436kcal 10673kcal 10910kcal 11148kcal 11385kcal 11622kcal 11859kcal 12096kcal 12334kcal 12571kcal 12808kcal 13045kcal 13282kcal 13520kcal 13757kcal 13994kcal 14231kcal 14468kcal 14706kcal 14943kcal 15180kcal 15417kcal 15654kcal 15892kcal 16129kcal 16366kcal 16603kcal 16840kcal 17078kcal 17315kcal 17552kcal 17789kcal 18026kcal 18264kcal 18501kcal 18738kcal 18975kcal 19212kcal 19449kcal 19687kcal 19924kcal 20161kcal 20398kcal 20635kcal 20873kcal 21110kcal 21347kcal 21584kcal 21821kcal 22059kcal 22296kcal 22533kcal 22770kcal 23007kcal 23245kcal 23482kcal 23719kcal 23956kcal 24193kcal 24431kcal 24668kcal 24905kcal 25142kcal 25379kcal 25617kcal 25854kcal 26091kcal 26328kcal 26565kcal 26803kcal 27040kcal 27277kcal 27514kcal 27751kcal 27989kcal 28226kcal 28463kcal 28700kcal 28937kcal 29174kcal 29412kcal 29649kcal 29886kcal 30123kcal 30360kcal 30598kcal 30835kcal 31072kcal 31309kcal 31546kcal 31784kcal 32021kcal 32258kcal 32495kcal 32732kcal 32970kcal 33207kcal 33444kcal 33681kcal 33918kcal 34156kcal 34393kcal 34630kcal 34867kcal 35104kcal 35342kcal 35579kcal
HIIT
ジャンプなし		 9224kcal 9487kcal 9751kcal 10014kcal 10278kcal 10542kcal 10805kcal 11069kcal 11332kcal 11596kcal 11859kcal 12123kcal 12386kcal 12650kcal 12913kcal 13177kcal 13441kcal 13704kcal 13968kcal 14231kcal 14495kcal 14758kcal 15022kcal 15285kcal 15549kcal 15813kcal 16076kcal 16340kcal 16603kcal 16867kcal 17130kcal 17394kcal 17657kcal 17921kcal 18184kcal 18448kcal 18712kcal 18975kcal 19239kcal 19502kcal 19766kcal 20029kcal 20293kcal 20556kcal 20820kcal 21084kcal 21347kcal 21611kcal 21874kcal 22138kcal 22401kcal 22665kcal 22928kcal 23192kcal 23455kcal 23719kcal 23983kcal 24246kcal 24510kcal 24773kcal 25037kcal 25300kcal 25564kcal 25827kcal 26091kcal 26355kcal 26618kcal 26882kcal 27145kcal 27409kcal 27672kcal 27936kcal 28199kcal 28463kcal 28726kcal 28990kcal 29254kcal 29517kcal 29781kcal 30044kcal 30308kcal 30571kcal 30835kcal 31098kcal 31362kcal 31626kcal 31889kcal 32153kcal 32416kcal 32680kcal 32943kcal 33207kcal 33470kcal 33734kcal 33997kcal 34261kcal 34525kcal 34788kcal 35052kcal 35315kcal 35579kcal 35842kcal 36106kcal 36369kcal 36633kcal 36897kcal 37160kcal 37424kcal 37687kcal 37951kcal 38214kcal 38478kcal 38741kcal 39005kcal 39268kcal 39532kcal
HIIT
ジャンプあり		 14758kcal 15180kcal 15602kcal 16023kcal 16445kcal 16867kcal 17288kcal 17710kcal 18132kcal 18553kcal 18975kcal 19397kcal 19818kcal 20240kcal 20662kcal 21084kcal 21505kcal 21927kcal 22349kcal 22770kcal 23192kcal 23614kcal 24035kcal 24457kcal 24879kcal 25300kcal 25722kcal 26144kcal 26565kcal 26987kcal 27409kcal 27830kcal 28252kcal 28674kcal 29095kcal 29517kcal 29939kcal 30360kcal 30782kcal 31204kcal 31626kcal 32047kcal 32469kcal 32891kcal 33312kcal 33734kcal 34156kcal 34577kcal 34999kcal 35421kcal 35842kcal 36264kcal 36686kcal 37107kcal 37529kcal 37951kcal 38372kcal 38794kcal 39216kcal 39637kcal 40059kcal 40481kcal 40902kcal 41324kcal 41746kcal 42168kcal 42589kcal 43011kcal 43433kcal 43854kcal 44276kcal 44698kcal 45119kcal 45541kcal 45963kcal 46384kcal 46806kcal 47228kcal 47649kcal 48071kcal 48493kcal 48914kcal 49336kcal 49758kcal 50179kcal 50601kcal 51023kcal 51444kcal 51866kcal 52288kcal 52710kcal 53131kcal 53553kcal 53975kcal 54396kcal 54818kcal 55240kcal 55661kcal 56083kcal 56505kcal 56926kcal 57348kcal 57770kcal 58191kcal 58613kcal 59035kcal 59456kcal 59878kcal 60300kcal 60721kcal 61143kcal 61565kcal 61986kcal 62408kcal 62830kcal 63252kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

50時間12分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 5534kcal 5692kcal 5850kcal 6008kcal 6167kcal 6325kcal 6483kcal 6641kcal 6799kcal 6957kcal 7115kcal 7273kcal 7432kcal 7590kcal 7748kcal 7906kcal 8064kcal 8222kcal 8380kcal 8539kcal 8697kcal 8855kcal 9013kcal 9171kcal 9329kcal 9487kcal 9645kcal 9804kcal 9962kcal 10120kcal 10278kcal 10436kcal 10594kcal 10752kcal 10910kcal 11069kcal 11227kcal 11385kcal 11543kcal 11701kcal 11859kcal 12017kcal 12176kcal 12334kcal 12492kcal 12650kcal 12808kcal 12966kcal 13124kcal 13282kcal 13441kcal 13599kcal 13757kcal 13915kcal 14073kcal 14231kcal 14389kcal 14547kcal 14706kcal 14864kcal 15022kcal 15180kcal 15338kcal 15496kcal 15654kcal 15813kcal 15971kcal 16129kcal 16287kcal 16445kcal 16603kcal 16761kcal 16919kcal 17078kcal 17236kcal 17394kcal 17552kcal 17710kcal 17868kcal 18026kcal 18184kcal 18343kcal 18501kcal 18659kcal 18817kcal 18975kcal 19133kcal 19291kcal 19449kcal 19608kcal 19766kcal 19924kcal 20082kcal 20240kcal 20398kcal 20556kcal 20715kcal 20873kcal 21031kcal 21189kcal 21347kcal 21505kcal 21663kcal 21821kcal 21980kcal 22138kcal 22296kcal 22454kcal 22612kcal 22770kcal 22928kcal 23086kcal 23245kcal 23403kcal 23561kcal 23719kcal
料理全般 6456kcal 6641kcal 6825kcal 7010kcal 7194kcal 7379kcal 7563kcal 7748kcal 7932kcal 8117kcal 8301kcal 8486kcal 8670kcal 8855kcal 9039kcal 9224kcal 9408kcal 9593kcal 9777kcal 9962kcal 10146kcal 10331kcal 10515kcal 10700kcal 10884kcal 11069kcal 11253kcal 11438kcal 11622kcal 11807kcal 11991kcal 12176kcal 12360kcal 12544kcal 12729kcal 12913kcal 13098kcal 13282kcal 13467kcal 13651kcal 13836kcal 14020kcal 14205kcal 14389kcal 14574kcal 14758kcal 14943kcal 15127kcal 15312kcal 15496kcal 15681kcal 15865kcal 16050kcal 16234kcal 16419kcal 16603kcal 16788kcal 16972kcal 17157kcal 17341kcal 17526kcal 17710kcal 17895kcal 18079kcal 18264kcal 18448kcal 18632kcal 18817kcal 19001kcal 19186kcal 19370kcal 19555kcal 19739kcal 19924kcal 20108kcal 20293kcal 20477kcal 20662kcal 20846kcal 21031kcal 21215kcal 21400kcal 21584kcal 21769kcal 21953kcal 22138kcal 22322kcal 22507kcal 22691kcal 22876kcal 23060kcal 23245kcal 23429kcal 23614kcal 23798kcal 23983kcal 24167kcal 24352kcal 24536kcal 24720kcal 24905kcal 25089kcal 25274kcal 25458kcal 25643kcal 25827kcal 26012kcal 26196kcal 26381kcal 26565kcal 26750kcal 26934kcal 27119kcal 27303kcal 27488kcal 27672kcal
掃除機をかける 6088kcal 6261kcal 6435kcal 6609kcal 6783kcal 6957kcal 7131kcal 7305kcal 7479kcal 7653kcal 7827kcal 8001kcal 8175kcal 8349kcal 8523kcal 8697kcal 8871kcal 9045kcal 9218kcal 9392kcal 9566kcal 9740kcal 9914kcal 10088kcal 10262kcal 10436kcal 10610kcal 10784kcal 10958kcal 11132kcal 11306kcal 11480kcal 11654kcal 11828kcal 12002kcal 12176kcal 12349kcal 12523kcal 12697kcal 12871kcal 13045kcal 13219kcal 13393kcal 13567kcal 13741kcal 13915kcal 14089kcal 14263kcal 14437kcal 14611kcal 14785kcal 14959kcal 15133kcal 15306kcal 15480kcal 15654kcal 15828kcal 16002kcal 16176kcal 16350kcal 16524kcal 16698kcal 16872kcal 17046kcal 17220kcal 17394kcal 17568kcal 17742kcal 17916kcal 18090kcal 18264kcal 18437kcal 18611kcal 18785kcal 18959kcal 19133kcal 19307kcal 19481kcal 19655kcal 19829kcal 20003kcal 20177kcal 20351kcal 20525kcal 20699kcal 20873kcal 21047kcal 21221kcal 21394kcal 21568kcal 21742kcal 21916kcal 22090kcal 22264kcal 22438kcal 22612kcal 22786kcal 22960kcal 23134kcal 23308kcal 23482kcal 23656kcal 23830kcal 24004kcal 24178kcal 24352kcal 24525kcal 24699kcal 24873kcal 25047kcal 25221kcal 25395kcal 25569kcal 25743kcal 25917kcal 26091kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 6456kcal 6641kcal 6825kcal 7010kcal 7194kcal 7379kcal 7563kcal 7748kcal 7932kcal 8117kcal 8301kcal 8486kcal 8670kcal 8855kcal 9039kcal 9224kcal 9408kcal 9593kcal 9777kcal 9962kcal 10146kcal 10331kcal 10515kcal 10700kcal 10884kcal 11069kcal 11253kcal 11438kcal 11622kcal 11807kcal 11991kcal 12176kcal 12360kcal 12544kcal 12729kcal 12913kcal 13098kcal 13282kcal 13467kcal 13651kcal 13836kcal 14020kcal 14205kcal 14389kcal 14574kcal 14758kcal 14943kcal 15127kcal 15312kcal 15496kcal 15681kcal 15865kcal 16050kcal 16234kcal 16419kcal 16603kcal 16788kcal 16972kcal 17157kcal 17341kcal 17526kcal 17710kcal 17895kcal 18079kcal 18264kcal 18448kcal 18632kcal 18817kcal 19001kcal 19186kcal 19370kcal 19555kcal 19739kcal 19924kcal 20108kcal 20293kcal 20477kcal 20662kcal 20846kcal 21031kcal 21215kcal 21400kcal 21584kcal 21769kcal 21953kcal 22138kcal 22322kcal 22507kcal 22691kcal 22876kcal 23060kcal 23245kcal 23429kcal 23614kcal 23798kcal 23983kcal 24167kcal 24352kcal 24536kcal 24720kcal 24905kcal 25089kcal 25274kcal 25458kcal 25643kcal 25827kcal 26012kcal 26196kcal 26381kcal 26565kcal 26750kcal 26934kcal 27119kcal 27303kcal 27488kcal 27672kcal
部屋の片づけ全般 8855kcal 9108kcal 9361kcal 9614kcal 9867kcal 10120kcal 10373kcal 10626kcal 10879kcal 11132kcal 11385kcal 11638kcal 11891kcal 12144kcal 12397kcal 12650kcal 12903kcal 13156kcal 13409kcal 13662kcal 13915kcal 14168kcal 14421kcal 14674kcal 14927kcal 15180kcal 15433kcal 15686kcal 15939kcal 16192kcal 16445kcal 16698kcal 16951kcal 17204kcal 17457kcal 17710kcal 17963kcal 18216kcal 18469kcal 18722kcal 18975kcal 19228kcal 19481kcal 19734kcal 19987kcal 20240kcal 20493kcal 20746kcal 20999kcal 21252kcal 21505kcal 21758kcal 22011kcal 22264kcal 22517kcal 22770kcal 23023kcal 23276kcal 23529kcal 23782kcal 24035kcal 24288kcal 24541kcal 24794kcal 25047kcal 25300kcal 25553kcal 25806kcal 26059kcal 26312kcal 26565kcal 26818kcal 27071kcal 27324kcal 27577kcal 27830kcal 28083kcal 28336kcal 28589kcal 28842kcal 29095kcal 29348kcal 29601kcal 29854kcal 30107kcal 30360kcal 30613kcal 30866kcal 31119kcal 31372kcal 31626kcal 31879kcal 32132kcal 32385kcal 32638kcal 32891kcal 33144kcal 33397kcal 33650kcal 33903kcal 34156kcal 34409kcal 34662kcal 34915kcal 35168kcal 35421kcal 35674kcal 35927kcal 36180kcal 36433kcal 36686kcal 36939kcal 37192kcal 37445kcal 37698kcal 37951kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3689kcal 3795kcal 3900kcal 4005kcal 4111kcal 4216kcal 4322kcal 4427kcal 4533kcal 4638kcal 4743kcal 4849kcal 4954kcal 5060kcal 5165kcal 5271kcal 5376kcal 5481kcal 5587kcal 5692kcal 5798kcal 5903kcal 6008kcal 6114kcal 6219kcal 6325kcal 6430kcal 6536kcal 6641kcal 6746kcal 6852kcal 6957kcal 7063kcal 7168kcal 7273kcal 7379kcal 7484kcal 7590kcal 7695kcal 7801kcal 7906kcal 8011kcal 8117kcal 8222kcal 8328kcal 8433kcal 8539kcal 8644kcal 8749kcal 8855kcal 8960kcal 9066kcal 9171kcal 9276kcal 9382kcal 9487kcal 9593kcal 9698kcal 9804kcal 9909kcal 10014kcal 10120kcal 10225kcal 10331kcal 10436kcal 10542kcal 10647kcal 10752kcal 10858kcal 10963kcal 11069kcal 11174kcal 11279kcal 11385kcal 11490kcal 11596kcal 11701kcal 11807kcal 11912kcal 12017kcal 12123kcal 12228kcal 12334kcal 12439kcal 12544kcal 12650kcal 12755kcal 12861kcal 12966kcal 13072kcal 13177kcal 13282kcal 13388kcal 13493kcal 13599kcal 13704kcal 13810kcal 13915kcal 14020kcal 14126kcal 14231kcal 14337kcal 14442kcal 14547kcal 14653kcal 14758kcal 14864kcal 14969kcal 15075kcal 15180kcal 15285kcal 15391kcal 15496kcal 15602kcal 15707kcal 15813kcal
トイレ 3320kcal 3415kcal 3510kcal 3605kcal 3700kcal 3795kcal 3889kcal 3984kcal 4079kcal 4174kcal 4269kcal 4364kcal 4459kcal 4554kcal 4649kcal 4743kcal 4838kcal 4933kcal 5028kcal 5123kcal 5218kcal 5313kcal 5408kcal 5502kcal 5597kcal 5692kcal 5787kcal 5882kcal 5977kcal 6072kcal 6167kcal 6261kcal 6356kcal 6451kcal 6546kcal 6641kcal 6736kcal 6831kcal 6926kcal 7020kcal 7115kcal 7210kcal 7305kcal 7400kcal 7495kcal 7590kcal 7685kcal 7779kcal 7874kcal 7969kcal 8064kcal 8159kcal 8254kcal 8349kcal 8444kcal 8539kcal 8633kcal 8728kcal 8823kcal 8918kcal 9013kcal 9108kcal 9203kcal 9298kcal 9392kcal 9487kcal 9582kcal 9677kcal 9772kcal 9867kcal 9962kcal 10057kcal 10151kcal 10246kcal 10341kcal 10436kcal 10531kcal 10626kcal 10721kcal 10816kcal 10910kcal 11005kcal 11100kcal 11195kcal 11290kcal 11385kcal 11480kcal 11575kcal 11669kcal 11764kcal 11859kcal 11954kcal 12049kcal 12144kcal 12239kcal 12334kcal 12429kcal 12523kcal 12618kcal 12713kcal 12808kcal 12903kcal 12998kcal 13093kcal 13188kcal 13282kcal 13377kcal 13472kcal 13567kcal 13662kcal 13757kcal 13852kcal 13947kcal 14041kcal 14136kcal 14231kcal
風呂でシャワー 3689kcal 3795kcal 3900kcal 4005kcal 4111kcal 4216kcal 4322kcal 4427kcal 4533kcal 4638kcal 4743kcal 4849kcal 4954kcal 5060kcal 5165kcal 5271kcal 5376kcal 5481kcal 5587kcal 5692kcal 5798kcal 5903kcal 6008kcal 6114kcal 6219kcal 6325kcal 6430kcal 6536kcal 6641kcal 6746kcal 6852kcal 6957kcal 7063kcal 7168kcal 7273kcal 7379kcal 7484kcal 7590kcal 7695kcal 7801kcal 7906kcal 8011kcal 8117kcal 8222kcal 8328kcal 8433kcal 8539kcal 8644kcal 8749kcal 8855kcal 8960kcal 9066kcal 9171kcal 9276kcal 9382kcal 9487kcal 9593kcal 9698kcal 9804kcal 9909kcal 10014kcal 10120kcal 10225kcal 10331kcal 10436kcal 10542kcal 10647kcal 10752kcal 10858kcal 10963kcal 11069kcal 11174kcal 11279kcal 11385kcal 11490kcal 11596kcal 11701kcal 11807kcal 11912kcal 12017kcal 12123kcal 12228kcal 12334kcal 12439kcal 12544kcal 12650kcal 12755kcal 12861kcal 12966kcal 13072kcal 13177kcal 13282kcal 13388kcal 13493kcal 13599kcal 13704kcal 13810kcal 13915kcal 14020kcal 14126kcal 14231kcal 14337kcal 14442kcal 14547kcal 14653kcal 14758kcal 14864kcal 14969kcal 15075kcal 15180kcal 15285kcal 15391kcal 15496kcal 15602kcal 15707kcal 15813kcal
風呂で入浴 2767kcal 2846kcal 2925kcal 3004kcal 3083kcal 3162kcal 3241kcal 3320kcal 3399kcal 3478kcal 3557kcal 3636kcal 3716kcal 3795kcal 3874kcal 3953kcal 4032kcal 4111kcal 4190kcal 4269kcal 4348kcal 4427kcal 4506kcal 4585kcal 4664kcal 4743kcal 4822kcal 4902kcal 4981kcal 5060kcal 5139kcal 5218kcal 5297kcal 5376kcal 5455kcal 5534kcal 5613kcal 5692kcal 5771kcal 5850kcal 5929kcal 6008kcal 6088kcal 6167kcal 6246kcal 6325kcal 6404kcal 6483kcal 6562kcal 6641kcal 6720kcal 6799kcal 6878kcal 6957kcal 7036kcal 7115kcal 7194kcal 7273kcal 7353kcal 7432kcal 7511kcal 7590kcal 7669kcal 7748kcal 7827kcal 7906kcal 7985kcal 8064kcal 8143kcal 8222kcal 8301kcal 8380kcal 8459kcal 8539kcal 8618kcal 8697kcal 8776kcal 8855kcal 8934kcal 9013kcal 9092kcal 9171kcal 9250kcal 9329kcal 9408kcal 9487kcal 9566kcal 9645kcal 9724kcal 9804kcal 9883kcal 9962kcal 10041kcal 10120kcal 10199kcal 10278kcal 10357kcal 10436kcal 10515kcal 10594kcal 10673kcal 10752kcal 10831kcal 10910kcal 10990kcal 11069kcal 11148kcal 11227kcal 11306kcal 11385kcal 11464kcal 11543kcal 11622kcal 11701kcal 11780kcal 11859kcal
デスクワーク 2398kcal 2466kcal 2535kcal 2603kcal 2672kcal 2740kcal 2809kcal 2877kcal 2946kcal 3015kcal 3083kcal 3152kcal 3220kcal 3289kcal 3357kcal 3426kcal 3494kcal 3563kcal 3631kcal 3700kcal 3768kcal 3837kcal 3905kcal 3974kcal 4042kcal 4111kcal 4179kcal 4248kcal 4316kcal 4385kcal 4453kcal 4522kcal 4591kcal 4659kcal 4728kcal 4796kcal 4865kcal 4933kcal 5002kcal 5070kcal 5139kcal 5207kcal 5276kcal 5344kcal 5413kcal 5481kcal 5550kcal 5618kcal 5687kcal 5755kcal 5824kcal 5892kcal 5961kcal 6030kcal 6098kcal 6167kcal 6235kcal 6304kcal 6372kcal 6441kcal 6509kcal 6578kcal 6646kcal 6715kcal 6783kcal 6852kcal 6920kcal 6989kcal 7057kcal 7126kcal 7194kcal 7263kcal 7331kcal 7400kcal 7469kcal 7537kcal 7606kcal 7674kcal 7743kcal 7811kcal 7880kcal 7948kcal 8017kcal 8085kcal 8154kcal 8222kcal 8291kcal 8359kcal 8428kcal 8496kcal 8565kcal 8633kcal 8702kcal 8770kcal 8839kcal 8907kcal 8976kcal 9045kcal 9113kcal 9182kcal 9250kcal 9319kcal 9387kcal 9456kcal 9524kcal 9593kcal 9661kcal 9730kcal 9798kcal 9867kcal 9935kcal 10004kcal 10072kcal 10141kcal 10209kcal 10278kcal
立って仕事をする 3320kcal 3415kcal 3510kcal 3605kcal 3700kcal 3795kcal 3889kcal 3984kcal 4079kcal 4174kcal 4269kcal 4364kcal 4459kcal 4554kcal 4649kcal 4743kcal 4838kcal 4933kcal 5028kcal 5123kcal 5218kcal 5313kcal 5408kcal 5502kcal 5597kcal 5692kcal 5787kcal 5882kcal 5977kcal 6072kcal 6167kcal 6261kcal 6356kcal 6451kcal 6546kcal 6641kcal 6736kcal 6831kcal 6926kcal 7020kcal 7115kcal 7210kcal 7305kcal 7400kcal 7495kcal 7590kcal 7685kcal 7779kcal 7874kcal 7969kcal 8064kcal 8159kcal 8254kcal 8349kcal 8444kcal 8539kcal 8633kcal 8728kcal 8823kcal 8918kcal 9013kcal 9108kcal 9203kcal 9298kcal 9392kcal 9487kcal 9582kcal 9677kcal 9772kcal 9867kcal 9962kcal 10057kcal 10151kcal 10246kcal 10341kcal 10436kcal 10531kcal 10626kcal 10721kcal 10816kcal 10910kcal 11005kcal 11100kcal 11195kcal 11290kcal 11385kcal 11480kcal 11575kcal 11669kcal 11764kcal 11859kcal 11954kcal 12049kcal 12144kcal 12239kcal 12334kcal 12429kcal 12523kcal 12618kcal 12713kcal 12808kcal 12903kcal 12998kcal 13093kcal 13188kcal 13282kcal 13377kcal 13472kcal 13567kcal 13662kcal 13757kcal 13852kcal 13947kcal 14041kcal 14136kcal 14231kcal
体をよく動かす仕事 5534kcal 5692kcal 5850kcal 6008kcal 6167kcal 6325kcal 6483kcal 6641kcal 6799kcal 6957kcal 7115kcal 7273kcal 7432kcal 7590kcal 7748kcal 7906kcal 8064kcal 8222kcal 8380kcal 8539kcal 8697kcal 8855kcal 9013kcal 9171kcal 9329kcal 9487kcal 9645kcal 9804kcal 9962kcal 10120kcal 10278kcal 10436kcal 10594kcal 10752kcal 10910kcal 11069kcal 11227kcal 11385kcal 11543kcal 11701kcal 11859kcal 12017kcal 12176kcal 12334kcal 12492kcal 12650kcal 12808kcal 12966kcal 13124kcal 13282kcal 13441kcal 13599kcal 13757kcal 13915kcal 14073kcal 14231kcal 14389kcal 14547kcal 14706kcal 14864kcal 15022kcal 15180kcal 15338kcal 15496kcal 15654kcal 15813kcal 15971kcal 16129kcal 16287kcal 16445kcal 16603kcal 16761kcal 16919kcal 17078kcal 17236kcal 17394kcal 17552kcal 17710kcal 17868kcal 18026kcal 18184kcal 18343kcal 18501kcal 18659kcal 18817kcal 18975kcal 19133kcal 19291kcal 19449kcal 19608kcal 19766kcal 19924kcal 20082kcal 20240kcal 20398kcal 20556kcal 20715kcal 20873kcal 21031kcal 21189kcal 21347kcal 21505kcal 21663kcal 21821kcal 21980kcal 22138kcal 22296kcal 22454kcal 22612kcal 22770kcal 22928kcal 23086kcal 23245kcal 23403kcal 23561kcal 23719kcal
電車バスに乗車 2398kcal 2466kcal 2535kcal 2603kcal 2672kcal 2740kcal 2809kcal 2877kcal 2946kcal 3015kcal 3083kcal 3152kcal 3220kcal 3289kcal 3357kcal 3426kcal 3494kcal 3563kcal 3631kcal 3700kcal 3768kcal 3837kcal 3905kcal 3974kcal 4042kcal 4111kcal 4179kcal 4248kcal 4316kcal 4385kcal 4453kcal 4522kcal 4591kcal 4659kcal 4728kcal 4796kcal 4865kcal 4933kcal 5002kcal 5070kcal 5139kcal 5207kcal 5276kcal 5344kcal 5413kcal 5481kcal 5550kcal 5618kcal 5687kcal 5755kcal 5824kcal 5892kcal 5961kcal 6030kcal 6098kcal 6167kcal 6235kcal 6304kcal 6372kcal 6441kcal 6509kcal 6578kcal 6646kcal 6715kcal 6783kcal 6852kcal 6920kcal 6989kcal 7057kcal 7126kcal 7194kcal 7263kcal 7331kcal 7400kcal 7469kcal 7537kcal 7606kcal 7674kcal 7743kcal 7811kcal 7880kcal 7948kcal 8017kcal 8085kcal 8154kcal 8222kcal 8291kcal 8359kcal 8428kcal 8496kcal 8565kcal 8633kcal 8702kcal 8770kcal 8839kcal 8907kcal 8976kcal 9045kcal 9113kcal 9182kcal 9250kcal 9319kcal 9387kcal 9456kcal 9524kcal 9593kcal 9661kcal 9730kcal 9798kcal 9867kcal 9935kcal 10004kcal 10072kcal 10141kcal 10209kcal 10278kcal
自動車を運転 4612kcal 4743kcal 4875kcal 5007kcal 5139kcal 5271kcal 5402kcal 5534kcal 5666kcal 5798kcal 5929kcal 6061kcal 6193kcal 6325kcal 6456kcal 6588kcal 6720kcal 6852kcal 6984kcal 7115kcal 7247kcal 7379kcal 7511kcal 7642kcal 7774kcal 7906kcal 8038kcal 8170kcal 8301kcal 8433kcal 8565kcal 8697kcal 8828kcal 8960kcal 9092kcal 9224kcal 9356kcal 9487kcal 9619kcal 9751kcal 9883kcal 10014kcal 10146kcal 10278kcal 10410kcal 10542kcal 10673kcal 10805kcal 10937kcal 11069kcal 11200kcal 11332kcal 11464kcal 11596kcal 11727kcal 11859kcal 11991kcal 12123kcal 12255kcal 12386kcal 12518kcal 12650kcal 12782kcal 12913kcal 13045kcal 13177kcal 13309kcal 13441kcal 13572kcal 13704kcal 13836kcal 13968kcal 14099kcal 14231kcal 14363kcal 14495kcal 14627kcal 14758kcal 14890kcal 15022kcal 15154kcal 15285kcal 15417kcal 15549kcal 15681kcal 15813kcal 15944kcal 16076kcal 16208kcal 16340kcal 16471kcal 16603kcal 16735kcal 16867kcal 16998kcal 17130kcal 17262kcal 17394kcal 17526kcal 17657kcal 17789kcal 17921kcal 18053kcal 18184kcal 18316kcal 18448kcal 18580kcal 18712kcal 18843kcal 18975kcal 19107kcal 19239kcal 19370kcal 19502kcal 19634kcal 19766kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 25458kcal 26186kcal 26913kcal 27641kcal 28368kcal 29095kcal 29823kcal 30550kcal 31278kcal 32005kcal 32732kcal 33460kcal 34187kcal 34915kcal 35642kcal 36369kcal 37097kcal 37824kcal 38552kcal 39279kcal 40006kcal 40734kcal 41461kcal 42189kcal 42916kcal 43643kcal 44371kcal 45098kcal 45826kcal 46553kcal 47280kcal 48008kcal 48735kcal 49463kcal 50190kcal 50917kcal 51645kcal 52372kcal 53100kcal 53827kcal 54554kcal 55282kcal 56009kcal 56737kcal 57464kcal 58191kcal 58919kcal 59646kcal 60374kcal 61101kcal 61828kcal 62556kcal 63283kcal 64011kcal 64738kcal 65465kcal 66193kcal 66920kcal 67648kcal 68375kcal 69102kcal 69830kcal 70557kcal 71285kcal 72012kcal 72739kcal 73467kcal 74194kcal 74921kcal 75649kcal 76376kcal 77104kcal 77831kcal 78558kcal 79286kcal 80013kcal 80741kcal 81468kcal 82195kcal 82923kcal 83650kcal 84378kcal 85105kcal 85832kcal 86560kcal 87287kcal 88015kcal 88742kcal 89469kcal 90197kcal 90924kcal 91652kcal 92379kcal 93106kcal 93834kcal 94561kcal 95289kcal 96016kcal 96743kcal 97471kcal 98198kcal 98926kcal 99653kcal 100380kcal 101108kcal 101835kcal 102563kcal 103290kcal 104017kcal 104745kcal 105472kcal 106200kcal 106927kcal 107654kcal 108382kcal 109109kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 22691kcal 23339kcal 23988kcal 24636kcal 25284kcal 25933kcal 26581kcal 27229kcal 27878kcal 28526kcal 29174kcal 29823kcal 30471kcal 31119kcal 31768kcal 32416kcal 33064kcal 33713kcal 34361kcal 35009kcal 35658kcal 36306kcal 36954kcal 37603kcal 38251kcal 38899kcal 39548kcal 40196kcal 40844kcal 41493kcal 42141kcal 42789kcal 43438kcal 44086kcal 44734kcal 45383kcal 46031kcal 46679kcal 47328kcal 47976kcal 48624kcal 49273kcal 49921kcal 50569kcal 51218kcal 51866kcal 52514kcal 53163kcal 53811kcal 54459kcal 55108kcal 55756kcal 56404kcal 57053kcal 57701kcal 58349kcal 58998kcal 59646kcal 60294kcal 60943kcal 61591kcal 62239kcal 62888kcal 63536kcal 64184kcal 64833kcal 65481kcal 66129kcal 66778kcal 67426kcal 68074kcal 68723kcal 69371kcal 70019kcal 70668kcal 71316kcal 71964kcal 72613kcal 73261kcal 73909kcal 74558kcal 75206kcal 75854kcal 76503kcal 77151kcal 77799kcal 78448kcal 79096kcal 79744kcal 80393kcal 81041kcal 81689kcal 82338kcal 82986kcal 83634kcal 84283kcal 84931kcal 85579kcal 86228kcal 86876kcal 87524kcal 88173kcal 88821kcal 89469kcal 90118kcal 90766kcal 91414kcal 92063kcal 92711kcal 93359kcal 94008kcal 94656kcal 95304kcal 95953kcal 96601kcal 97249kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 21769kcal 22391kcal 23013kcal 23635kcal 24257kcal 24879kcal 25501kcal 26123kcal 26745kcal 27367kcal 27989kcal 28610kcal 29232kcal 29854kcal 30476kcal 31098kcal 31720kcal 32342kcal 32964kcal 33586kcal 34208kcal 34830kcal 35452kcal 36074kcal 36696kcal 37318kcal 37940kcal 38562kcal 39184kcal 39806kcal 40428kcal 41050kcal 41672kcal 42294kcal 42916kcal 43538kcal 44160kcal 44782kcal 45404kcal 46026kcal 46648kcal 47270kcal 47892kcal 48514kcal 49136kcal 49758kcal 50380kcal 51002kcal 51624kcal 52246kcal 52868kcal 53490kcal 54112kcal 54734kcal 55356kcal 55978kcal 56599kcal 57221kcal 57843kcal 58465kcal 59087kcal 59709kcal 60331kcal 60953kcal 61575kcal 62197kcal 62819kcal 63441kcal 64063kcal 64685kcal 65307kcal 65929kcal 66551kcal 67173kcal 67795kcal 68417kcal 69039kcal 69661kcal 70283kcal 70905kcal 71527kcal 72149kcal 72771kcal 73393kcal 74015kcal 74637kcal 75259kcal 75881kcal 76503kcal 77125kcal 77747kcal 78369kcal 78991kcal 79613kcal 80235kcal 80857kcal 81479kcal 82101kcal 82723kcal 83345kcal 83967kcal 84589kcal 85210kcal 85832kcal 86454kcal 87076kcal 87698kcal 88320kcal 88942kcal 89564kcal 90186kcal 90808kcal 91430kcal 92052kcal 92674kcal 93296kcal
水泳
(速め:全般)		 18448kcal 18975kcal 19502kcal 20029kcal 20556kcal 21084kcal 21611kcal 22138kcal 22665kcal 23192kcal 23719kcal 24246kcal 24773kcal 25300kcal 25827kcal 26355kcal 26882kcal 27409kcal 27936kcal 28463kcal 28990kcal 29517kcal 30044kcal 30571kcal 31098kcal 31626kcal 32153kcal 32680kcal 33207kcal 33734kcal 34261kcal 34788kcal 35315kcal 35842kcal 36369kcal 36897kcal 37424kcal 37951kcal 38478kcal 39005kcal 39532kcal 40059kcal 40586kcal 41113kcal 41640kcal 42168kcal 42695kcal 43222kcal 43749kcal 44276kcal 44803kcal 45330kcal 45857kcal 46384kcal 46911kcal 47439kcal 47966kcal 48493kcal 49020kcal 49547kcal 50074kcal 50601kcal 51128kcal 51655kcal 52182kcal 52710kcal 53237kcal 53764kcal 54291kcal 54818kcal 55345kcal 55872kcal 56399kcal 56926kcal 57453kcal 57981kcal 58508kcal 59035kcal 59562kcal 60089kcal 60616kcal 61143kcal 61670kcal 62197kcal 62724kcal 63252kcal 63779kcal 64306kcal 64833kcal 65360kcal 65887kcal 66414kcal 66941kcal 67468kcal 67995kcal 68523kcal 69050kcal 69577kcal 70104kcal 70631kcal 71158kcal 71685kcal 72212kcal 72739kcal 73266kcal 73794kcal 74321kcal 74848kcal 75375kcal 75902kcal 76429kcal 76956kcal 77483kcal 78010kcal 78537kcal 79065kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 18448kcal 18975kcal 19502kcal 20029kcal 20556kcal 21084kcal 21611kcal 22138kcal 22665kcal 23192kcal 23719kcal 24246kcal 24773kcal 25300kcal 25827kcal 26355kcal 26882kcal 27409kcal 27936kcal 28463kcal 28990kcal 29517kcal 30044kcal 30571kcal 31098kcal 31626kcal 32153kcal 32680kcal 33207kcal 33734kcal 34261kcal 34788kcal 35315kcal 35842kcal 36369kcal 36897kcal 37424kcal 37951kcal 38478kcal 39005kcal 39532kcal 40059kcal 40586kcal 41113kcal 41640kcal 42168kcal 42695kcal 43222kcal 43749kcal 44276kcal 44803kcal 45330kcal 45857kcal 46384kcal 46911kcal 47439kcal 47966kcal 48493kcal 49020kcal 49547kcal 50074kcal 50601kcal 51128kcal 51655kcal 52182kcal 52710kcal 53237kcal 53764kcal 54291kcal 54818kcal 55345kcal 55872kcal 56399kcal 56926kcal 57453kcal 57981kcal 58508kcal 59035kcal 59562kcal 60089kcal 60616kcal 61143kcal 61670kcal 62197kcal 62724kcal 63252kcal 63779kcal 64306kcal 64833kcal 65360kcal 65887kcal 66414kcal 66941kcal 67468kcal 67995kcal 68523kcal 69050kcal 69577kcal 70104kcal 70631kcal 71158kcal 71685kcal 72212kcal 72739kcal 73266kcal 73794kcal 74321kcal 74848kcal 75375kcal 75902kcal 76429kcal 76956kcal 77483kcal 78010kcal 78537kcal 79065kcal
自転車
(速め:24km/h)		 18448kcal 18975kcal 19502kcal 20029kcal 20556kcal 21084kcal 21611kcal 22138kcal 22665kcal 23192kcal 23719kcal 24246kcal 24773kcal 25300kcal 25827kcal 26355kcal 26882kcal 27409kcal 27936kcal 28463kcal 28990kcal 29517kcal 30044kcal 30571kcal 31098kcal 31626kcal 32153kcal 32680kcal 33207kcal 33734kcal 34261kcal 34788kcal 35315kcal 35842kcal 36369kcal 36897kcal 37424kcal 37951kcal 38478kcal 39005kcal 39532kcal 40059kcal 40586kcal 41113kcal 41640kcal 42168kcal 42695kcal 43222kcal 43749kcal 44276kcal 44803kcal 45330kcal 45857kcal 46384kcal 46911kcal 47439kcal 47966kcal 48493kcal 49020kcal 49547kcal 50074kcal 50601kcal 51128kcal 51655kcal 52182kcal 52710kcal 53237kcal 53764kcal 54291kcal 54818kcal 55345kcal 55872kcal 56399kcal 56926kcal 57453kcal 57981kcal 58508kcal 59035kcal 59562kcal 60089kcal 60616kcal 61143kcal 61670kcal 62197kcal 62724kcal 63252kcal 63779kcal 64306kcal 64833kcal 65360kcal 65887kcal 66414kcal 66941kcal 67468kcal 67995kcal 68523kcal 69050kcal 69577kcal 70104kcal 70631kcal 71158kcal 71685kcal 72212kcal 72739kcal 73266kcal 73794kcal 74321kcal 74848kcal 75375kcal 75902kcal 76429kcal 76956kcal 77483kcal 78010kcal 78537kcal 79065kcal
ダンス
激しい		 16603kcal 17078kcal 17552kcal 18026kcal 18501kcal 18975kcal 19449kcal 19924kcal 20398kcal 20873kcal 21347kcal 21821kcal 22296kcal 22770kcal 23245kcal 23719kcal 24193kcal 24668kcal 25142kcal 25617kcal 26091kcal 26565kcal 27040kcal 27514kcal 27989kcal 28463kcal 28937kcal 29412kcal 29886kcal 30360kcal 30835kcal 31309kcal 31784kcal 32258kcal 32732kcal 33207kcal 33681kcal 34156kcal 34630kcal 35104kcal 35579kcal 36053kcal 36528kcal 37002kcal 37476kcal 37951kcal 38425kcal 38899kcal 39374kcal 39848kcal 40323kcal 40797kcal 41271kcal 41746kcal 42220kcal 42695kcal 43169kcal 43643kcal 44118kcal 44592kcal 45067kcal 45541kcal 46015kcal 46490kcal 46964kcal 47439kcal 47913kcal 48387kcal 48862kcal 49336kcal 49810kcal 50285kcal 50759kcal 51234kcal 51708kcal 52182kcal 52657kcal 53131kcal 53606kcal 54080kcal 54554kcal 55029kcal 55503kcal 55978kcal 56452kcal 56926kcal 57401kcal 57875kcal 58349kcal 58824kcal 59298kcal 59773kcal 60247kcal 60721kcal 61196kcal 61670kcal 62145kcal 62619kcal 63093kcal 63568kcal 64042kcal 64517kcal 64991kcal 65465kcal 65940kcal 66414kcal 66888kcal 67363kcal 67837kcal 68312kcal 68786kcal 69260kcal 69735kcal 70209kcal 70684kcal 71158kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 16234kcal 16698kcal 17162kcal 17626kcal 18090kcal 18553kcal 19017kcal 19481kcal 19945kcal 20409kcal 20873kcal 21337kcal 21800kcal 22264kcal 22728kcal 23192kcal 23656kcal 24120kcal 24583kcal 25047kcal 25511kcal 25975kcal 26439kcal 26903kcal 27367kcal 27830kcal 28294kcal 28758kcal 29222kcal 29686kcal 30150kcal 30613kcal 31077kcal 31541kcal 32005kcal 32469kcal 32933kcal 33397kcal 33860kcal 34324kcal 34788kcal 35252kcal 35716kcal 36180kcal 36643kcal 37107kcal 37571kcal 38035kcal 38499kcal 38963kcal 39427kcal 39890kcal 40354kcal 40818kcal 41282kcal 41746kcal 42210kcal 42674kcal 43137kcal 43601kcal 44065kcal 44529kcal 44993kcal 45457kcal 45920kcal 46384kcal 46848kcal 47312kcal 47776kcal 48240kcal 48704kcal 49167kcal 49631kcal 50095kcal 50559kcal 51023kcal 51487kcal 51950kcal 52414kcal 52878kcal 53342kcal 53806kcal 54270kcal 54734kcal 55197kcal 55661kcal 56125kcal 56589kcal 57053kcal 57517kcal 57981kcal 58444kcal 58908kcal 59372kcal 59836kcal 60300kcal 60764kcal 61227kcal 61691kcal 62155kcal 62619kcal 63083kcal 63547kcal 64011kcal 64474kcal 64938kcal 65402kcal 65866kcal 66330kcal 66794kcal 67257kcal 67721kcal 68185kcal 68649kcal 69113kcal 69577kcal
水泳
(普通:全般)		 15312kcal 15749kcal 16187kcal 16624kcal 17062kcal 17499kcal 17937kcal 18374kcal 18812kcal 19249kcal 19687kcal 20124kcal 20562kcal 20999kcal 21437kcal 21874kcal 22312kcal 22749kcal 23187kcal 23624kcal 24062kcal 24499kcal 24937kcal 25374kcal 25812kcal 26249kcal 26687kcal 27124kcal 27562kcal 27999kcal 28437kcal 28874kcal 29312kcal 29749kcal 30187kcal 30624kcal 31062kcal 31499kcal 31936kcal 32374kcal 32811kcal 33249kcal 33686kcal 34124kcal 34561kcal 34999kcal 35436kcal 35874kcal 36311kcal 36749kcal 37186kcal 37624kcal 38061kcal 38499kcal 38936kcal 39374kcal 39811kcal 40249kcal 40686kcal 41124kcal 41561kcal 41999kcal 42436kcal 42874kcal 43311kcal 43749kcal 44186kcal 44624kcal 45061kcal 45499kcal 45936kcal 46374kcal 46811kcal 47249kcal 47686kcal 48124kcal 48561kcal 48999kcal 49436kcal 49874kcal 50311kcal 50749kcal 51186kcal 51624kcal 52061kcal 52499kcal 52936kcal 53374kcal 53811kcal 54249kcal 54686kcal 55124kcal 55561kcal 55999kcal 56436kcal 56874kcal 57311kcal 57749kcal 58186kcal 58624kcal 59061kcal 59499kcal 59936kcal 60374kcal 60811kcal 61249kcal 61686kcal 62124kcal 62561kcal 62998kcal 63436kcal 63873kcal 64311kcal 64748kcal 65186kcal 65623kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 14758kcal 15180kcal 15602kcal 16023kcal 16445kcal 16867kcal 17288kcal 17710kcal 18132kcal 18553kcal 18975kcal 19397kcal 19818kcal 20240kcal 20662kcal 21084kcal 21505kcal 21927kcal 22349kcal 22770kcal 23192kcal 23614kcal 24035kcal 24457kcal 24879kcal 25300kcal 25722kcal 26144kcal 26565kcal 26987kcal 27409kcal 27830kcal 28252kcal 28674kcal 29095kcal 29517kcal 29939kcal 30360kcal 30782kcal 31204kcal 31626kcal 32047kcal 32469kcal 32891kcal 33312kcal 33734kcal 34156kcal 34577kcal 34999kcal 35421kcal 35842kcal 36264kcal 36686kcal 37107kcal 37529kcal 37951kcal 38372kcal 38794kcal 39216kcal 39637kcal 40059kcal 40481kcal 40902kcal 41324kcal 41746kcal 42168kcal 42589kcal 43011kcal 43433kcal 43854kcal 44276kcal 44698kcal 45119kcal 45541kcal 45963kcal 46384kcal 46806kcal 47228kcal 47649kcal 48071kcal 48493kcal 48914kcal 49336kcal 49758kcal 50179kcal 50601kcal 51023kcal 51444kcal 51866kcal 52288kcal 52710kcal 53131kcal 53553kcal 53975kcal 54396kcal 54818kcal 55240kcal 55661kcal 56083kcal 56505kcal 56926kcal 57348kcal 57770kcal 58191kcal 58613kcal 59035kcal 59456kcal 59878kcal 60300kcal 60721kcal 61143kcal 61565kcal 61986kcal 62408kcal 62830kcal 63252kcal
山登り 14758kcal 15180kcal 15602kcal 16023kcal 16445kcal 16867kcal 17288kcal 17710kcal 18132kcal 18553kcal 18975kcal 19397kcal 19818kcal 20240kcal 20662kcal 21084kcal 21505kcal 21927kcal 22349kcal 22770kcal 23192kcal 23614kcal 24035kcal 24457kcal 24879kcal 25300kcal 25722kcal 26144kcal 26565kcal 26987kcal 27409kcal 27830kcal 28252kcal 28674kcal 29095kcal 29517kcal 29939kcal 30360kcal 30782kcal 31204kcal 31626kcal 32047kcal 32469kcal 32891kcal 33312kcal 33734kcal 34156kcal 34577kcal 34999kcal 35421kcal 35842kcal 36264kcal 36686kcal 37107kcal 37529kcal 37951kcal 38372kcal 38794kcal 39216kcal 39637kcal 40059kcal 40481kcal 40902kcal 41324kcal 41746kcal 42168kcal 42589kcal 43011kcal 43433kcal 43854kcal 44276kcal 44698kcal 45119kcal 45541kcal 45963kcal 46384kcal 46806kcal 47228kcal 47649kcal 48071kcal 48493kcal 48914kcal 49336kcal 49758kcal 50179kcal 50601kcal 51023kcal 51444kcal 51866kcal 52288kcal 52710kcal 53131kcal 53553kcal 53975kcal 54396kcal 54818kcal 55240kcal 55661kcal 56083kcal 56505kcal 56926kcal 57348kcal 57770kcal 58191kcal 58613kcal 59035kcal 59456kcal 59878kcal 60300kcal 60721kcal 61143kcal 61565kcal 61986kcal 62408kcal 62830kcal 63252kcal
自転車
(普通:20km/h)		 14758kcal 15180kcal 15602kcal 16023kcal 16445kcal 16867kcal 17288kcal 17710kcal 18132kcal 18553kcal 18975kcal 19397kcal 19818kcal 20240kcal 20662kcal 21084kcal 21505kcal 21927kcal 22349kcal 22770kcal 23192kcal 23614kcal 24035kcal 24457kcal 24879kcal 25300kcal 25722kcal 26144kcal 26565kcal 26987kcal 27409kcal 27830kcal 28252kcal 28674kcal 29095kcal 29517kcal 29939kcal 30360kcal 30782kcal 31204kcal 31626kcal 32047kcal 32469kcal 32891kcal 33312kcal 33734kcal 34156kcal 34577kcal 34999kcal 35421kcal 35842kcal 36264kcal 36686kcal 37107kcal 37529kcal 37951kcal 38372kcal 38794kcal 39216kcal 39637kcal 40059kcal 40481kcal 40902kcal 41324kcal 41746kcal 42168kcal 42589kcal 43011kcal 43433kcal 43854kcal 44276kcal 44698kcal 45119kcal 45541kcal 45963kcal 46384kcal 46806kcal 47228kcal 47649kcal 48071kcal 48493kcal 48914kcal 49336kcal 49758kcal 50179kcal 50601kcal 51023kcal 51444kcal 51866kcal 52288kcal 52710kcal 53131kcal 53553kcal 53975kcal 54396kcal 54818kcal 55240kcal 55661kcal 56083kcal 56505kcal 56926kcal 57348kcal 57770kcal 58191kcal 58613kcal 59035kcal 59456kcal 59878kcal 60300kcal 60721kcal 61143kcal 61565kcal 61986kcal 62408kcal 62830kcal 63252kcal
HIIT
ジャンプあり		 14758kcal 15180kcal 15602kcal 16023kcal 16445kcal 16867kcal 17288kcal 17710kcal 18132kcal 18553kcal 18975kcal 19397kcal 19818kcal 20240kcal 20662kcal 21084kcal 21505kcal 21927kcal 22349kcal 22770kcal 23192kcal 23614kcal 24035kcal 24457kcal 24879kcal 25300kcal 25722kcal 26144kcal 26565kcal 26987kcal 27409kcal 27830kcal 28252kcal 28674kcal 29095kcal 29517kcal 29939kcal 30360kcal 30782kcal 31204kcal 31626kcal 32047kcal 32469kcal 32891kcal 33312kcal 33734kcal 34156kcal 34577kcal 34999kcal 35421kcal 35842kcal 36264kcal 36686kcal 37107kcal 37529kcal 37951kcal 38372kcal 38794kcal 39216kcal 39637kcal 40059kcal 40481kcal 40902kcal 41324kcal 41746kcal 42168kcal 42589kcal 43011kcal 43433kcal 43854kcal 44276kcal 44698kcal 45119kcal 45541kcal 45963kcal 46384kcal 46806kcal 47228kcal 47649kcal 48071kcal 48493kcal 48914kcal 49336kcal 49758kcal 50179kcal 50601kcal 51023kcal 51444kcal 51866kcal 52288kcal 52710kcal 53131kcal 53553kcal 53975kcal 54396kcal 54818kcal 55240kcal 55661kcal 56083kcal 56505kcal 56926kcal 57348kcal 57770kcal 58191kcal 58613kcal 59035kcal 59456kcal 59878kcal 60300kcal 60721kcal 61143kcal 61565kcal 61986kcal 62408kcal 62830kcal 63252kcal
ダンス
普通		 13467kcal 13852kcal 14236kcal 14621kcal 15006kcal 15391kcal 15776kcal 16160kcal 16545kcal 16930kcal 17315kcal 17700kcal 18084kcal 18469kcal 18854kcal 19239kcal 19623kcal 20008kcal 20393kcal 20778kcal 21163kcal 21547kcal 21932kcal 22317kcal 22702kcal 23086kcal 23471kcal 23856kcal 24241kcal 24626kcal 25010kcal 25395kcal 25780kcal 26165kcal 26550kcal 26934kcal 27319kcal 27704kcal 28089kcal 28473kcal 28858kcal 29243kcal 29628kcal 30013kcal 30397kcal 30782kcal 31167kcal 31552kcal 31936kcal 32321kcal 32706kcal 33091kcal 33476kcal 33860kcal 34245kcal 34630kcal 35015kcal 35400kcal 35784kcal 36169kcal 36554kcal 36939kcal 37323kcal 37708kcal 38093kcal 38478kcal 38863kcal 39247kcal 39632kcal 40017kcal 40402kcal 40786kcal 41171kcal 41556kcal 41941kcal 42326kcal 42710kcal 43095kcal 43480kcal 43865kcal 44250kcal 44634kcal 45019kcal 45404kcal 45789kcal 46173kcal 46558kcal 46943kcal 47328kcal 47713kcal 48097kcal 48482kcal 48867kcal 49252kcal 49637kcal 50021kcal 50406kcal 50791kcal 51176kcal 51560kcal 51945kcal 52330kcal 52715kcal 53100kcal 53484kcal 53869kcal 54254kcal 54639kcal 55023kcal 55408kcal 55793kcal 56178kcal 56563kcal 56947kcal 57332kcal 57717kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 11069kcal 11385kcal 11701kcal 12017kcal 12334kcal 12650kcal 12966kcal 13282kcal 13599kcal 13915kcal 14231kcal 14547kcal 14864kcal 15180kcal 15496kcal 15813kcal 16129kcal 16445kcal 16761kcal 17078kcal 17394kcal 17710kcal 18026kcal 18343kcal 18659kcal 18975kcal 19291kcal 19608kcal 19924kcal 20240kcal 20556kcal 20873kcal 21189kcal 21505kcal 21821kcal 22138kcal 22454kcal 22770kcal 23086kcal 23403kcal 23719kcal 24035kcal 24352kcal 24668kcal 24984kcal 25300kcal 25617kcal 25933kcal 26249kcal 26565kcal 26882kcal 27198kcal 27514kcal 27830kcal 28147kcal 28463kcal 28779kcal 29095kcal 29412kcal 29728kcal 30044kcal 30360kcal 30677kcal 30993kcal 31309kcal 31626kcal 31942kcal 32258kcal 32574kcal 32891kcal 33207kcal 33523kcal 33839kcal 34156kcal 34472kcal 34788kcal 35104kcal 35421kcal 35737kcal 36053kcal 36369kcal 36686kcal 37002kcal 37318kcal 37634kcal 37951kcal 38267kcal 38583kcal 38899kcal 39216kcal 39532kcal 39848kcal 40165kcal 40481kcal 40797kcal 41113kcal 41430kcal 41746kcal 42062kcal 42378kcal 42695kcal 43011kcal 43327kcal 43643kcal 43960kcal 44276kcal 44592kcal 44908kcal 45225kcal 45541kcal 45857kcal 46173kcal 46490kcal 46806kcal 47122kcal 47439kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 11069kcal 11385kcal 11701kcal 12017kcal 12334kcal 12650kcal 12966kcal 13282kcal 13599kcal 13915kcal 14231kcal 14547kcal 14864kcal 15180kcal 15496kcal 15813kcal 16129kcal 16445kcal 16761kcal 17078kcal 17394kcal 17710kcal 18026kcal 18343kcal 18659kcal 18975kcal 19291kcal 19608kcal 19924kcal 20240kcal 20556kcal 20873kcal 21189kcal 21505kcal 21821kcal 22138kcal 22454kcal 22770kcal 23086kcal 23403kcal 23719kcal 24035kcal 24352kcal 24668kcal 24984kcal 25300kcal 25617kcal 25933kcal 26249kcal 26565kcal 26882kcal 27198kcal 27514kcal 27830kcal 28147kcal 28463kcal 28779kcal 29095kcal 29412kcal 29728kcal 30044kcal 30360kcal 30677kcal 30993kcal 31309kcal 31626kcal 31942kcal 32258kcal 32574kcal 32891kcal 33207kcal 33523kcal 33839kcal 34156kcal 34472kcal 34788kcal 35104kcal 35421kcal 35737kcal 36053kcal 36369kcal 36686kcal 37002kcal 37318kcal 37634kcal 37951kcal 38267kcal 38583kcal 38899kcal 39216kcal 39532kcal 39848kcal 40165kcal 40481kcal 40797kcal 41113kcal 41430kcal 41746kcal 42062kcal 42378kcal 42695kcal 43011kcal 43327kcal 43643kcal 43960kcal 44276kcal 44592kcal 44908kcal 45225kcal 45541kcal 45857kcal 46173kcal 46490kcal 46806kcal 47122kcal 47439kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 9777kcal 10057kcal 10336kcal 10615kcal 10895kcal 11174kcal 11453kcal 11733kcal 12012kcal 12291kcal 12571kcal 12850kcal 13130kcal 13409kcal 13688kcal 13968kcal 14247kcal 14526kcal 14806kcal 15085kcal 15364kcal 15644kcal 15923kcal 16203kcal 16482kcal 16761kcal 17041kcal 17320kcal 17599kcal 17879kcal 18158kcal 18437kcal 18717kcal 18996kcal 19276kcal 19555kcal 19834kcal 20114kcal 20393kcal 20672kcal 20952kcal 21231kcal 21510kcal 21790kcal 22069kcal 22349kcal 22628kcal 22907kcal 23187kcal 23466kcal 23745kcal 24025kcal 24304kcal 24583kcal 24863kcal 25142kcal 25422kcal 25701kcal 25980kcal 26260kcal 26539kcal 26818kcal 27098kcal 27377kcal 27656kcal 27936kcal 28215kcal 28495kcal 28774kcal 29053kcal 29333kcal 29612kcal 29891kcal 30171kcal 30450kcal 30729kcal 31009kcal 31288kcal 31568kcal 31847kcal 32126kcal 32406kcal 32685kcal 32964kcal 33244kcal 33523kcal 33802kcal 34082kcal 34361kcal 34641kcal 34920kcal 35199kcal 35479kcal 35758kcal 36037kcal 36317kcal 36596kcal 36875kcal 37155kcal 37434kcal 37714kcal 37993kcal 38272kcal 38552kcal 38831kcal 39110kcal 39390kcal 39669kcal 39948kcal 40228kcal 40507kcal 40786kcal 41066kcal 41345kcal 41625kcal 41904kcal
踏み台昇降 9224kcal 9487kcal 9751kcal 10014kcal 10278kcal 10542kcal 10805kcal 11069kcal 11332kcal 11596kcal 11859kcal 12123kcal 12386kcal 12650kcal 12913kcal 13177kcal 13441kcal 13704kcal 13968kcal 14231kcal 14495kcal 14758kcal 15022kcal 15285kcal 15549kcal 15813kcal 16076kcal 16340kcal 16603kcal 16867kcal 17130kcal 17394kcal 17657kcal 17921kcal 18184kcal 18448kcal 18712kcal 18975kcal 19239kcal 19502kcal 19766kcal 20029kcal 20293kcal 20556kcal 20820kcal 21084kcal 21347kcal 21611kcal 21874kcal 22138kcal 22401kcal 22665kcal 22928kcal 23192kcal 23455kcal 23719kcal 23983kcal 24246kcal 24510kcal 24773kcal 25037kcal 25300kcal 25564kcal 25827kcal 26091kcal 26355kcal 26618kcal 26882kcal 27145kcal 27409kcal 27672kcal 27936kcal 28199kcal 28463kcal 28726kcal 28990kcal 29254kcal 29517kcal 29781kcal 30044kcal 30308kcal 30571kcal 30835kcal 31098kcal 31362kcal 31626kcal 31889kcal 32153kcal 32416kcal 32680kcal 32943kcal 33207kcal 33470kcal 33734kcal 33997kcal 34261kcal 34525kcal 34788kcal 35052kcal 35315kcal 35579kcal 35842kcal 36106kcal 36369kcal 36633kcal 36897kcal 37160kcal 37424kcal 37687kcal 37951kcal 38214kcal 38478kcal 38741kcal 39005kcal 39268kcal 39532kcal
HIIT
ジャンプなし		 9224kcal 9487kcal 9751kcal 10014kcal 10278kcal 10542kcal 10805kcal 11069kcal 11332kcal 11596kcal 11859kcal 12123kcal 12386kcal 12650kcal 12913kcal 13177kcal 13441kcal 13704kcal 13968kcal 14231kcal 14495kcal 14758kcal 15022kcal 15285kcal 15549kcal 15813kcal 16076kcal 16340kcal 16603kcal 16867kcal 17130kcal 17394kcal 17657kcal 17921kcal 18184kcal 18448kcal 18712kcal 18975kcal 19239kcal 19502kcal 19766kcal 20029kcal 20293kcal 20556kcal 20820kcal 21084kcal 21347kcal 21611kcal 21874kcal 22138kcal 22401kcal 22665kcal 22928kcal 23192kcal 23455kcal 23719kcal 23983kcal 24246kcal 24510kcal 24773kcal 25037kcal 25300kcal 25564kcal 25827kcal 26091kcal 26355kcal 26618kcal 26882kcal 27145kcal 27409kcal 27672kcal 27936kcal 28199kcal 28463kcal 28726kcal 28990kcal 29254kcal 29517kcal 29781kcal 30044kcal 30308kcal 30571kcal 30835kcal 31098kcal 31362kcal 31626kcal 31889kcal 32153kcal 32416kcal 32680kcal 32943kcal 33207kcal 33470kcal 33734kcal 33997kcal 34261kcal 34525kcal 34788kcal 35052kcal 35315kcal 35579kcal 35842kcal 36106kcal 36369kcal 36633kcal 36897kcal 37160kcal 37424kcal 37687kcal 37951kcal 38214kcal 38478kcal 38741kcal 39005kcal 39268kcal 39532kcal
ダンス
ゆっくり		 9224kcal 9487kcal 9751kcal 10014kcal 10278kcal 10542kcal 10805kcal 11069kcal 11332kcal 11596kcal 11859kcal 12123kcal 12386kcal 12650kcal 12913kcal 13177kcal 13441kcal 13704kcal 13968kcal 14231kcal 14495kcal 14758kcal 15022kcal 15285kcal 15549kcal 15813kcal 16076kcal 16340kcal 16603kcal 16867kcal 17130kcal 17394kcal 17657kcal 17921kcal 18184kcal 18448kcal 18712kcal 18975kcal 19239kcal 19502kcal 19766kcal 20029kcal 20293kcal 20556kcal 20820kcal 21084kcal 21347kcal 21611kcal 21874kcal 22138kcal 22401kcal 22665kcal 22928kcal 23192kcal 23455kcal 23719kcal 23983kcal 24246kcal 24510kcal 24773kcal 25037kcal 25300kcal 25564kcal 25827kcal 26091kcal 26355kcal 26618kcal 26882kcal 27145kcal 27409kcal 27672kcal 27936kcal 28199kcal 28463kcal 28726kcal 28990kcal 29254kcal 29517kcal 29781kcal 30044kcal 30308kcal 30571kcal 30835kcal 31098kcal 31362kcal 31626kcal 31889kcal 32153kcal 32416kcal 32680kcal 32943kcal 33207kcal 33470kcal 33734kcal 33997kcal 34261kcal 34525kcal 34788kcal 35052kcal 35315kcal 35579kcal 35842kcal 36106kcal 36369kcal 36633kcal 36897kcal 37160kcal 37424kcal 37687kcal 37951kcal 38214kcal 38478kcal 38741kcal 39005kcal 39268kcal 39532kcal
筋トレ
スクワット		 9224kcal 9487kcal 9751kcal 10014kcal 10278kcal 10542kcal 10805kcal 11069kcal 11332kcal 11596kcal 11859kcal 12123kcal 12386kcal 12650kcal 12913kcal 13177kcal 13441kcal 13704kcal 13968kcal 14231kcal 14495kcal 14758kcal 15022kcal 15285kcal 15549kcal 15813kcal 16076kcal 16340kcal 16603kcal 16867kcal 17130kcal 17394kcal 17657kcal 17921kcal 18184kcal 18448kcal 18712kcal 18975kcal 19239kcal 19502kcal 19766kcal 20029kcal 20293kcal 20556kcal 20820kcal 21084kcal 21347kcal 21611kcal 21874kcal 22138kcal 22401kcal 22665kcal 22928kcal 23192kcal 23455kcal 23719kcal 23983kcal 24246kcal 24510kcal 24773kcal 25037kcal 25300kcal 25564kcal 25827kcal 26091kcal 26355kcal 26618kcal 26882kcal 27145kcal 27409kcal 27672kcal 27936kcal 28199kcal 28463kcal 28726kcal 28990kcal 29254kcal 29517kcal 29781kcal 30044kcal 30308kcal 30571kcal 30835kcal 31098kcal 31362kcal 31626kcal 31889kcal 32153kcal 32416kcal 32680kcal 32943kcal 33207kcal 33470kcal 33734kcal 33997kcal 34261kcal 34525kcal 34788kcal 35052kcal 35315kcal 35579kcal 35842kcal 36106kcal 36369kcal 36633kcal 36897kcal 37160kcal 37424kcal 37687kcal 37951kcal 38214kcal 38478kcal 38741kcal 39005kcal 39268kcal 39532kcal
部屋の片づけ全般 8855kcal 9108kcal 9361kcal 9614kcal 9867kcal 10120kcal 10373kcal 10626kcal 10879kcal 11132kcal 11385kcal 11638kcal 11891kcal 12144kcal 12397kcal 12650kcal 12903kcal 13156kcal 13409kcal 13662kcal 13915kcal 14168kcal 14421kcal 14674kcal 14927kcal 15180kcal 15433kcal 15686kcal 15939kcal 16192kcal 16445kcal 16698kcal 16951kcal 17204kcal 17457kcal 17710kcal 17963kcal 18216kcal 18469kcal 18722kcal 18975kcal 19228kcal 19481kcal 19734kcal 19987kcal 20240kcal 20493kcal 20746kcal 20999kcal 21252kcal 21505kcal 21758kcal 22011kcal 22264kcal 22517kcal 22770kcal 23023kcal 23276kcal 23529kcal 23782kcal 24035kcal 24288kcal 24541kcal 24794kcal 25047kcal 25300kcal 25553kcal 25806kcal 26059kcal 26312kcal 26565kcal 26818kcal 27071kcal 27324kcal 27577kcal 27830kcal 28083kcal 28336kcal 28589kcal 28842kcal 29095kcal 29348kcal 29601kcal 29854kcal 30107kcal 30360kcal 30613kcal 30866kcal 31119kcal 31372kcal 31626kcal 31879kcal 32132kcal 32385kcal 32638kcal 32891kcal 33144kcal 33397kcal 33650kcal 33903kcal 34156kcal 34409kcal 34662kcal 34915kcal 35168kcal 35421kcal 35674kcal 35927kcal 36180kcal 36433kcal 36686kcal 36939kcal 37192kcal 37445kcal 37698kcal 37951kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 8301kcal 8539kcal 8776kcal 9013kcal 9250kcal 9487kcal 9724kcal 9962kcal 10199kcal 10436kcal 10673kcal 10910kcal 11148kcal 11385kcal 11622kcal 11859kcal 12096kcal 12334kcal 12571kcal 12808kcal 13045kcal 13282kcal 13520kcal 13757kcal 13994kcal 14231kcal 14468kcal 14706kcal 14943kcal 15180kcal 15417kcal 15654kcal 15892kcal 16129kcal 16366kcal 16603kcal 16840kcal 17078kcal 17315kcal 17552kcal 17789kcal 18026kcal 18264kcal 18501kcal 18738kcal 18975kcal 19212kcal 19449kcal 19687kcal 19924kcal 20161kcal 20398kcal 20635kcal 20873kcal 21110kcal 21347kcal 21584kcal 21821kcal 22059kcal 22296kcal 22533kcal 22770kcal 23007kcal 23245kcal 23482kcal 23719kcal 23956kcal 24193kcal 24431kcal 24668kcal 24905kcal 25142kcal 25379kcal 25617kcal 25854kcal 26091kcal 26328kcal 26565kcal 26803kcal 27040kcal 27277kcal 27514kcal 27751kcal 27989kcal 28226kcal 28463kcal 28700kcal 28937kcal 29174kcal 29412kcal 29649kcal 29886kcal 30123kcal 30360kcal 30598kcal 30835kcal 31072kcal 31309kcal 31546kcal 31784kcal 32021kcal 32258kcal 32495kcal 32732kcal 32970kcal 33207kcal 33444kcal 33681kcal 33918kcal 34156kcal 34393kcal 34630kcal 34867kcal 35104kcal 35342kcal 35579kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 7932kcal 8159kcal 8386kcal 8612kcal 8839kcal 9066kcal 9292kcal 9519kcal 9746kcal 9972kcal 10199kcal 10426kcal 10652kcal 10879kcal 11105kcal 11332kcal 11559kcal 11785kcal 12012kcal 12239kcal 12465kcal 12692kcal 12919kcal 13145kcal 13372kcal 13599kcal 13825kcal 14052kcal 14279kcal 14505kcal 14732kcal 14959kcal 15185kcal 15412kcal 15639kcal 15865kcal 16092kcal 16319kcal 16545kcal 16772kcal 16998kcal 17225kcal 17452kcal 17678kcal 17905kcal 18132kcal 18358kcal 18585kcal 18812kcal 19038kcal 19265kcal 19492kcal 19718kcal 19945kcal 20172kcal 20398kcal 20625kcal 20852kcal 21078kcal 21305kcal 21532kcal 21758kcal 21985kcal 22211kcal 22438kcal 22665kcal 22891kcal 23118kcal 23345kcal 23571kcal 23798kcal 24025kcal 24251kcal 24478kcal 24705kcal 24931kcal 25158kcal 25385kcal 25611kcal 25838kcal 26065kcal 26291kcal 26518kcal 26745kcal 26971kcal 27198kcal 27425kcal 27651kcal 27878kcal 28104kcal 28331kcal 28558kcal 28784kcal 29011kcal 29238kcal 29464kcal 29691kcal 29918kcal 30144kcal 30371kcal 30598kcal 30824kcal 31051kcal 31278kcal 31504kcal 31731kcal 31958kcal 32184kcal 32411kcal 32638kcal 32864kcal 33091kcal 33317kcal 33544kcal 33771kcal 33997kcal
ヨガ
パワー		 7379kcal 7590kcal 7801kcal 8011kcal 8222kcal 8433kcal 8644kcal 8855kcal 9066kcal 9276kcal 9487kcal 9698kcal 9909kcal 10120kcal 10331kcal 10542kcal 10752kcal 10963kcal 11174kcal 11385kcal 11596kcal 11807kcal 12017kcal 12228kcal 12439kcal 12650kcal 12861kcal 13072kcal 13282kcal 13493kcal 13704kcal 13915kcal 14126kcal 14337kcal 14547kcal 14758kcal 14969kcal 15180kcal 15391kcal 15602kcal 15813kcal 16023kcal 16234kcal 16445kcal 16656kcal 16867kcal 17078kcal 17288kcal 17499kcal 17710kcal 17921kcal 18132kcal 18343kcal 18553kcal 18764kcal 18975kcal 19186kcal 19397kcal 19608kcal 19818kcal 20029kcal 20240kcal 20451kcal 20662kcal 20873kcal 21084kcal 21294kcal 21505kcal 21716kcal 21927kcal 22138kcal 22349kcal 22559kcal 22770kcal 22981kcal 23192kcal 23403kcal 23614kcal 23824kcal 24035kcal 24246kcal 24457kcal 24668kcal 24879kcal 25089kcal 25300kcal 25511kcal 25722kcal 25933kcal 26144kcal 26355kcal 26565kcal 26776kcal 26987kcal 27198kcal 27409kcal 27620kcal 27830kcal 28041kcal 28252kcal 28463kcal 28674kcal 28885kcal 29095kcal 29306kcal 29517kcal 29728kcal 29939kcal 30150kcal 30360kcal 30571kcal 30782kcal 30993kcal 31204kcal 31415kcal 31626kcal
筋トレ
腹筋運動		 7010kcal 7210kcal 7411kcal 7611kcal 7811kcal 8011kcal 8212kcal 8412kcal 8612kcal 8813kcal 9013kcal 9213kcal 9414kcal 9614kcal 9814kcal 10014kcal 10215kcal 10415kcal 10615kcal 10816kcal 11016kcal 11216kcal 11416kcal 11617kcal 11817kcal 12017kcal 12218kcal 12418kcal 12618kcal 12819kcal 13019kcal 13219kcal 13419kcal 13620kcal 13820kcal 14020kcal 14221kcal 14421kcal 14621kcal 14822kcal 15022kcal 15222kcal 15422kcal 15623kcal 15823kcal 16023kcal 16224kcal 16424kcal 16624kcal 16825kcal 17025kcal 17225kcal 17425kcal 17626kcal 17826kcal 18026kcal 18227kcal 18427kcal 18627kcal 18828kcal 19028kcal 19228kcal 19428kcal 19629kcal 19829kcal 20029kcal 20230kcal 20430kcal 20630kcal 20830kcal 21031kcal 21231kcal 21431kcal 21632kcal 21832kcal 22032kcal 22233kcal 22433kcal 22633kcal 22833kcal 23034kcal 23234kcal 23434kcal 23635kcal 23835kcal 24035kcal 24236kcal 24436kcal 24636kcal 24836kcal 25037kcal 25237kcal 25437kcal 25638kcal 25838kcal 26038kcal 26239kcal 26439kcal 26639kcal 26839kcal 27040kcal 27240kcal 27440kcal 27641kcal 27841kcal 28041kcal 28242kcal 28442kcal 28642kcal 28842kcal 29043kcal 29243kcal 29443kcal 29644kcal 29844kcal 30044kcal
筋トレ
背筋運動		 7010kcal 7210kcal 7411kcal 7611kcal 7811kcal 8011kcal 8212kcal 8412kcal 8612kcal 8813kcal 9013kcal 9213kcal 9414kcal 9614kcal 9814kcal 10014kcal 10215kcal 10415kcal 10615kcal 10816kcal 11016kcal 11216kcal 11416kcal 11617kcal 11817kcal 12017kcal 12218kcal 12418kcal 12618kcal 12819kcal 13019kcal 13219kcal 13419kcal 13620kcal 13820kcal 14020kcal 14221kcal 14421kcal 14621kcal 14822kcal 15022kcal 15222kcal 15422kcal 15623kcal 15823kcal 16023kcal 16224kcal 16424kcal 16624kcal 16825kcal 17025kcal 17225kcal 17425kcal 17626kcal 17826kcal 18026kcal 18227kcal 18427kcal 18627kcal 18828kcal 19028kcal 19228kcal 19428kcal 19629kcal 19829kcal 20029kcal 20230kcal 20430kcal 20630kcal 20830kcal 21031kcal 21231kcal 21431kcal 21632kcal 21832kcal 22032kcal 22233kcal 22433kcal 22633kcal 22833kcal 23034kcal 23234kcal 23434kcal 23635kcal 23835kcal 24035kcal 24236kcal 24436kcal 24636kcal 24836kcal 25037kcal 25237kcal 25437kcal 25638kcal 25838kcal 26038kcal 26239kcal 26439kcal 26639kcal 26839kcal 27040kcal 27240kcal 27440kcal 27641kcal 27841kcal 28041kcal 28242kcal 28442kcal 28642kcal 28842kcal 29043kcal 29243kcal 29443kcal 29644kcal 29844kcal 30044kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 7010kcal 7210kcal 7411kcal 7611kcal 7811kcal 8011kcal 8212kcal 8412kcal 8612kcal 8813kcal 9013kcal 9213kcal 9414kcal 9614kcal 9814kcal 10014kcal 10215kcal 10415kcal 10615kcal 10816kcal 11016kcal 11216kcal 11416kcal 11617kcal 11817kcal 12017kcal 12218kcal 12418kcal 12618kcal 12819kcal 13019kcal 13219kcal 13419kcal 13620kcal 13820kcal 14020kcal 14221kcal 14421kcal 14621kcal 14822kcal 15022kcal 15222kcal 15422kcal 15623kcal 15823kcal 16023kcal 16224kcal 16424kcal 16624kcal 16825kcal 17025kcal 17225kcal 17425kcal 17626kcal 17826kcal 18026kcal 18227kcal 18427kcal 18627kcal 18828kcal 19028kcal 19228kcal 19428kcal 19629kcal 19829kcal 20029kcal 20230kcal 20430kcal 20630kcal 20830kcal 21031kcal 21231kcal 21431kcal 21632kcal 21832kcal 22032kcal 22233kcal 22433kcal 22633kcal 22833kcal 23034kcal 23234kcal 23434kcal 23635kcal 23835kcal 24035kcal 24236kcal 24436kcal 24636kcal 24836kcal 25037kcal 25237kcal 25437kcal 25638kcal 25838kcal 26038kcal 26239kcal 26439kcal 26639kcal 26839kcal 27040kcal 27240kcal 27440kcal 27641kcal 27841kcal 28041kcal 28242kcal 28442kcal 28642kcal 28842kcal 29043kcal 29243kcal 29443kcal 29644kcal 29844kcal 30044kcal
筋トレ
懸垂		 7010kcal 7210kcal 7411kcal 7611kcal 7811kcal 8011kcal 8212kcal 8412kcal 8612kcal 8813kcal 9013kcal 9213kcal 9414kcal 9614kcal 9814kcal 10014kcal 10215kcal 10415kcal 10615kcal 10816kcal 11016kcal 11216kcal 11416kcal 11617kcal 11817kcal 12017kcal 12218kcal 12418kcal 12618kcal 12819kcal 13019kcal 13219kcal 13419kcal 13620kcal 13820kcal 14020kcal 14221kcal 14421kcal 14621kcal 14822kcal 15022kcal 15222kcal 15422kcal 15623kcal 15823kcal 16023kcal 16224kcal 16424kcal 16624kcal 16825kcal 17025kcal 17225kcal 17425kcal 17626kcal 17826kcal 18026kcal 18227kcal 18427kcal 18627kcal 18828kcal 19028kcal 19228kcal 19428kcal 19629kcal 19829kcal 20029kcal 20230kcal 20430kcal 20630kcal 20830kcal 21031kcal 21231kcal 21431kcal 21632kcal 21832kcal 22032kcal 22233kcal 22433kcal 22633kcal 22833kcal 23034kcal 23234kcal 23434kcal 23635kcal 23835kcal 24035kcal 24236kcal 24436kcal 24636kcal 24836kcal 25037kcal 25237kcal 25437kcal 25638kcal 25838kcal 26038kcal 26239kcal 26439kcal 26639kcal 26839kcal 27040kcal 27240kcal 27440kcal 27641kcal 27841kcal 28041kcal 28242kcal 28442kcal 28642kcal 28842kcal 29043kcal 29243kcal 29443kcal 29644kcal 29844kcal 30044kcal
トランポリン
ゆっくり		 6456kcal 6641kcal 6825kcal 7010kcal 7194kcal 7379kcal 7563kcal 7748kcal 7932kcal 8117kcal 8301kcal 8486kcal 8670kcal 8855kcal 9039kcal 9224kcal 9408kcal 9593kcal 9777kcal 9962kcal 10146kcal 10331kcal 10515kcal 10700kcal 10884kcal 11069kcal 11253kcal 11438kcal 11622kcal 11807kcal 11991kcal 12176kcal 12360kcal 12544kcal 12729kcal 12913kcal 13098kcal 13282kcal 13467kcal 13651kcal 13836kcal 14020kcal 14205kcal 14389kcal 14574kcal 14758kcal 14943kcal 15127kcal 15312kcal 15496kcal 15681kcal 15865kcal 16050kcal 16234kcal 16419kcal 16603kcal 16788kcal 16972kcal 17157kcal 17341kcal 17526kcal 17710kcal 17895kcal 18079kcal 18264kcal 18448kcal 18632kcal 18817kcal 19001kcal 19186kcal 19370kcal 19555kcal 19739kcal 19924kcal 20108kcal 20293kcal 20477kcal 20662kcal 20846kcal 21031kcal 21215kcal 21400kcal 21584kcal 21769kcal 21953kcal 22138kcal 22322kcal 22507kcal 22691kcal 22876kcal 23060kcal 23245kcal 23429kcal 23614kcal 23798kcal 23983kcal 24167kcal 24352kcal 24536kcal 24720kcal 24905kcal 25089kcal 25274kcal 25458kcal 25643kcal 25827kcal 26012kcal 26196kcal 26381kcal 26565kcal 26750kcal 26934kcal 27119kcal 27303kcal 27488kcal 27672kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 6456kcal 6641kcal 6825kcal 7010kcal 7194kcal 7379kcal 7563kcal 7748kcal 7932kcal 8117kcal 8301kcal 8486kcal 8670kcal 8855kcal 9039kcal 9224kcal 9408kcal 9593kcal 9777kcal 9962kcal 10146kcal 10331kcal 10515kcal 10700kcal 10884kcal 11069kcal 11253kcal 11438kcal 11622kcal 11807kcal 11991kcal 12176kcal 12360kcal 12544kcal 12729kcal 12913kcal 13098kcal 13282kcal 13467kcal 13651kcal 13836kcal 14020kcal 14205kcal 14389kcal 14574kcal 14758kcal 14943kcal 15127kcal 15312kcal 15496kcal 15681kcal 15865kcal 16050kcal 16234kcal 16419kcal 16603kcal 16788kcal 16972kcal 17157kcal 17341kcal 17526kcal 17710kcal 17895kcal 18079kcal 18264kcal 18448kcal 18632kcal 18817kcal 19001kcal 19186kcal 19370kcal 19555kcal 19739kcal 19924kcal 20108kcal 20293kcal 20477kcal 20662kcal 20846kcal 21031kcal 21215kcal 21400kcal 21584kcal 21769kcal 21953kcal 22138kcal 22322kcal 22507kcal 22691kcal 22876kcal 23060kcal 23245kcal 23429kcal 23614kcal 23798kcal 23983kcal 24167kcal 24352kcal 24536kcal 24720kcal 24905kcal 25089kcal 25274kcal 25458kcal 25643kcal 25827kcal 26012kcal 26196kcal 26381kcal 26565kcal 26750kcal 26934kcal 27119kcal 27303kcal 27488kcal 27672kcal
料理全般 6456kcal 6641kcal 6825kcal 7010kcal 7194kcal 7379kcal 7563kcal 7748kcal 7932kcal 8117kcal 8301kcal 8486kcal 8670kcal 8855kcal 9039kcal 9224kcal 9408kcal 9593kcal 9777kcal 9962kcal 10146kcal 10331kcal 10515kcal 10700kcal 10884kcal 11069kcal 11253kcal 11438kcal 11622kcal 11807kcal 11991kcal 12176kcal 12360kcal 12544kcal 12729kcal 12913kcal 13098kcal 13282kcal 13467kcal 13651kcal 13836kcal 14020kcal 14205kcal 14389kcal 14574kcal 14758kcal 14943kcal 15127kcal 15312kcal 15496kcal 15681kcal 15865kcal 16050kcal 16234kcal 16419kcal 16603kcal 16788kcal 16972kcal 17157kcal 17341kcal 17526kcal 17710kcal 17895kcal 18079kcal 18264kcal 18448kcal 18632kcal 18817kcal 19001kcal 19186kcal 19370kcal 19555kcal 19739kcal 19924kcal 20108kcal 20293kcal 20477kcal 20662kcal 20846kcal 21031kcal 21215kcal 21400kcal 21584kcal 21769kcal 21953kcal 22138kcal 22322kcal 22507kcal 22691kcal 22876kcal 23060kcal 23245kcal 23429kcal 23614kcal 23798kcal 23983kcal 24167kcal 24352kcal 24536kcal 24720kcal 24905kcal 25089kcal 25274kcal 25458kcal 25643kcal 25827kcal 26012kcal 26196kcal 26381kcal 26565kcal 26750kcal 26934kcal 27119kcal 27303kcal 27488kcal 27672kcal
掃除機をかける 6088kcal 6261kcal 6435kcal 6609kcal 6783kcal 6957kcal 7131kcal 7305kcal 7479kcal 7653kcal 7827kcal 8001kcal 8175kcal 8349kcal 8523kcal 8697kcal 8871kcal 9045kcal 9218kcal 9392kcal 9566kcal 9740kcal 9914kcal 10088kcal 10262kcal 10436kcal 10610kcal 10784kcal 10958kcal 11132kcal 11306kcal 11480kcal 11654kcal 11828kcal 12002kcal 12176kcal 12349kcal 12523kcal 12697kcal 12871kcal 13045kcal 13219kcal 13393kcal 13567kcal 13741kcal 13915kcal 14089kcal 14263kcal 14437kcal 14611kcal 14785kcal 14959kcal 15133kcal 15306kcal 15480kcal 15654kcal 15828kcal 16002kcal 16176kcal 16350kcal 16524kcal 16698kcal 16872kcal 17046kcal 17220kcal 17394kcal 17568kcal 17742kcal 17916kcal 18090kcal 18264kcal 18437kcal 18611kcal 18785kcal 18959kcal 19133kcal 19307kcal 19481kcal 19655kcal 19829kcal 20003kcal 20177kcal 20351kcal 20525kcal 20699kcal 20873kcal 21047kcal 21221kcal 21394kcal 21568kcal 21742kcal 21916kcal 22090kcal 22264kcal 22438kcal 22612kcal 22786kcal 22960kcal 23134kcal 23308kcal 23482kcal 23656kcal 23830kcal 24004kcal 24178kcal 24352kcal 24525kcal 24699kcal 24873kcal 25047kcal 25221kcal 25395kcal 25569kcal 25743kcal 25917kcal 26091kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 5534kcal 5692kcal 5850kcal 6008kcal 6167kcal 6325kcal 6483kcal 6641kcal 6799kcal 6957kcal 7115kcal 7273kcal 7432kcal 7590kcal 7748kcal 7906kcal 8064kcal 8222kcal 8380kcal 8539kcal 8697kcal 8855kcal 9013kcal 9171kcal 9329kcal 9487kcal 9645kcal 9804kcal 9962kcal 10120kcal 10278kcal 10436kcal 10594kcal 10752kcal 10910kcal 11069kcal 11227kcal 11385kcal 11543kcal 11701kcal 11859kcal 12017kcal 12176kcal 12334kcal 12492kcal 12650kcal 12808kcal 12966kcal 13124kcal 13282kcal 13441kcal 13599kcal 13757kcal 13915kcal 14073kcal 14231kcal 14389kcal 14547kcal 14706kcal 14864kcal 15022kcal 15180kcal 15338kcal 15496kcal 15654kcal 15813kcal 15971kcal 16129kcal 16287kcal 16445kcal 16603kcal 16761kcal 16919kcal 17078kcal 17236kcal 17394kcal 17552kcal 17710kcal 17868kcal 18026kcal 18184kcal 18343kcal 18501kcal 18659kcal 18817kcal 18975kcal 19133kcal 19291kcal 19449kcal 19608kcal 19766kcal 19924kcal 20082kcal 20240kcal 20398kcal 20556kcal 20715kcal 20873kcal 21031kcal 21189kcal 21347kcal 21505kcal 21663kcal 21821kcal 21980kcal 22138kcal 22296kcal 22454kcal 22612kcal 22770kcal 22928kcal 23086kcal 23245kcal 23403kcal 23561kcal 23719kcal
体をよく動かす仕事 5534kcal 5692kcal 5850kcal 6008kcal 6167kcal 6325kcal 6483kcal 6641kcal 6799kcal 6957kcal 7115kcal 7273kcal 7432kcal 7590kcal 7748kcal 7906kcal 8064kcal 8222kcal 8380kcal 8539kcal 8697kcal 8855kcal 9013kcal 9171kcal 9329kcal 9487kcal 9645kcal 9804kcal 9962kcal 10120kcal 10278kcal 10436kcal 10594kcal 10752kcal 10910kcal 11069kcal 11227kcal 11385kcal 11543kcal 11701kcal 11859kcal 12017kcal 12176kcal 12334kcal 12492kcal 12650kcal 12808kcal 12966kcal 13124kcal 13282kcal 13441kcal 13599kcal 13757kcal 13915kcal 14073kcal 14231kcal 14389kcal 14547kcal 14706kcal 14864kcal 15022kcal 15180kcal 15338kcal 15496kcal 15654kcal 15813kcal 15971kcal 16129kcal 16287kcal 16445kcal 16603kcal 16761kcal 16919kcal 17078kcal 17236kcal 17394kcal 17552kcal 17710kcal 17868kcal 18026kcal 18184kcal 18343kcal 18501kcal 18659kcal 18817kcal 18975kcal 19133kcal 19291kcal 19449kcal 19608kcal 19766kcal 19924kcal 20082kcal 20240kcal 20398kcal 20556kcal 20715kcal 20873kcal 21031kcal 21189kcal 21347kcal 21505kcal 21663kcal 21821kcal 21980kcal 22138kcal 22296kcal 22454kcal 22612kcal 22770kcal 22928kcal 23086kcal 23245kcal 23403kcal 23561kcal 23719kcal
皿洗い 5534kcal 5692kcal 5850kcal 6008kcal 6167kcal 6325kcal 6483kcal 6641kcal 6799kcal 6957kcal 7115kcal 7273kcal 7432kcal 7590kcal 7748kcal 7906kcal 8064kcal 8222kcal 8380kcal 8539kcal 8697kcal 8855kcal 9013kcal 9171kcal 9329kcal 9487kcal 9645kcal 9804kcal 9962kcal 10120kcal 10278kcal 10436kcal 10594kcal 10752kcal 10910kcal 11069kcal 11227kcal 11385kcal 11543kcal 11701kcal 11859kcal 12017kcal 12176kcal 12334kcal 12492kcal 12650kcal 12808kcal 12966kcal 13124kcal 13282kcal 13441kcal 13599kcal 13757kcal 13915kcal 14073kcal 14231kcal 14389kcal 14547kcal 14706kcal 14864kcal 15022kcal 15180kcal 15338kcal 15496kcal 15654kcal 15813kcal 15971kcal 16129kcal 16287kcal 16445kcal 16603kcal 16761kcal 16919kcal 17078kcal 17236kcal 17394kcal 17552kcal 17710kcal 17868kcal 18026kcal 18184kcal 18343kcal 18501kcal 18659kcal 18817kcal 18975kcal 19133kcal 19291kcal 19449kcal 19608kcal 19766kcal 19924kcal 20082kcal 20240kcal 20398kcal 20556kcal 20715kcal 20873kcal 21031kcal 21189kcal 21347kcal 21505kcal 21663kcal 21821kcal 21980kcal 22138kcal 22296kcal 22454kcal 22612kcal 22770kcal 22928kcal 23086kcal 23245kcal 23403kcal 23561kcal 23719kcal
ヨガ
ハタ		 5534kcal 5692kcal 5850kcal 6008kcal 6167kcal 6325kcal 6483kcal 6641kcal 6799kcal 6957kcal 7115kcal 7273kcal 7432kcal 7590kcal 7748kcal 7906kcal 8064kcal 8222kcal 8380kcal 8539kcal 8697kcal 8855kcal 9013kcal 9171kcal 9329kcal 9487kcal 9645kcal 9804kcal 9962kcal 10120kcal 10278kcal 10436kcal 10594kcal 10752kcal 10910kcal 11069kcal 11227kcal 11385kcal 11543kcal 11701kcal 11859kcal 12017kcal 12176kcal 12334kcal 12492kcal 12650kcal 12808kcal 12966kcal 13124kcal 13282kcal 13441kcal 13599kcal 13757kcal 13915kcal 14073kcal 14231kcal 14389kcal 14547kcal 14706kcal 14864kcal 15022kcal 15180kcal 15338kcal 15496kcal 15654kcal 15813kcal 15971kcal 16129kcal 16287kcal 16445kcal 16603kcal 16761kcal 16919kcal 17078kcal 17236kcal 17394kcal 17552kcal 17710kcal 17868kcal 18026kcal 18184kcal 18343kcal 18501kcal 18659kcal 18817kcal 18975kcal 19133kcal 19291kcal 19449kcal 19608kcal 19766kcal 19924kcal 20082kcal 20240kcal 20398kcal 20556kcal 20715kcal 20873kcal 21031kcal 21189kcal 21347kcal 21505kcal 21663kcal 21821kcal 21980kcal 22138kcal 22296kcal 22454kcal 22612kcal 22770kcal 22928kcal 23086kcal 23245kcal 23403kcal 23561kcal 23719kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 4612kcal 4743kcal 4875kcal 5007kcal 5139kcal 5271kcal 5402kcal 5534kcal 5666kcal 5798kcal 5929kcal 6061kcal 6193kcal 6325kcal 6456kcal 6588kcal 6720kcal 6852kcal 6984kcal 7115kcal 7247kcal 7379kcal 7511kcal 7642kcal 7774kcal 7906kcal 8038kcal 8170kcal 8301kcal 8433kcal 8565kcal 8697kcal 8828kcal 8960kcal 9092kcal 9224kcal 9356kcal 9487kcal 9619kcal 9751kcal 9883kcal 10014kcal 10146kcal 10278kcal 10410kcal 10542kcal 10673kcal 10805kcal 10937kcal 11069kcal 11200kcal 11332kcal 11464kcal 11596kcal 11727kcal 11859kcal 11991kcal 12123kcal 12255kcal 12386kcal 12518kcal 12650kcal 12782kcal 12913kcal 13045kcal 13177kcal 13309kcal 13441kcal 13572kcal 13704kcal 13836kcal 13968kcal 14099kcal 14231kcal 14363kcal 14495kcal 14627kcal 14758kcal 14890kcal 15022kcal 15154kcal 15285kcal 15417kcal 15549kcal 15681kcal 15813kcal 15944kcal 16076kcal 16208kcal 16340kcal 16471kcal 16603kcal 16735kcal 16867kcal 16998kcal 17130kcal 17262kcal 17394kcal 17526kcal 17657kcal 17789kcal 17921kcal 18053kcal 18184kcal 18316kcal 18448kcal 18580kcal 18712kcal 18843kcal 18975kcal 19107kcal 19239kcal 19370kcal 19502kcal 19634kcal 19766kcal
自動車を運転 4612kcal 4743kcal 4875kcal 5007kcal 5139kcal 5271kcal 5402kcal 5534kcal 5666kcal 5798kcal 5929kcal 6061kcal 6193kcal 6325kcal 6456kcal 6588kcal 6720kcal 6852kcal 6984kcal 7115kcal 7247kcal 7379kcal 7511kcal 7642kcal 7774kcal 7906kcal 8038kcal 8170kcal 8301kcal 8433kcal 8565kcal 8697kcal 8828kcal 8960kcal 9092kcal 9224kcal 9356kcal 9487kcal 9619kcal 9751kcal 9883kcal 10014kcal 10146kcal 10278kcal 10410kcal 10542kcal 10673kcal 10805kcal 10937kcal 11069kcal 11200kcal 11332kcal 11464kcal 11596kcal 11727kcal 11859kcal 11991kcal 12123kcal 12255kcal 12386kcal 12518kcal 12650kcal 12782kcal 12913kcal 13045kcal 13177kcal 13309kcal 13441kcal 13572kcal 13704kcal 13836kcal 13968kcal 14099kcal 14231kcal 14363kcal 14495kcal 14627kcal 14758kcal 14890kcal 15022kcal 15154kcal 15285kcal 15417kcal 15549kcal 15681kcal 15813kcal 15944kcal 16076kcal 16208kcal 16340kcal 16471kcal 16603kcal 16735kcal 16867kcal 16998kcal 17130kcal 17262kcal 17394kcal 17526kcal 17657kcal 17789kcal 17921kcal 18053kcal 18184kcal 18316kcal 18448kcal 18580kcal 18712kcal 18843kcal 18975kcal 19107kcal 19239kcal 19370kcal 19502kcal 19634kcal 19766kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3689kcal 3795kcal 3900kcal 4005kcal 4111kcal 4216kcal 4322kcal 4427kcal 4533kcal 4638kcal 4743kcal 4849kcal 4954kcal 5060kcal 5165kcal 5271kcal 5376kcal 5481kcal 5587kcal 5692kcal 5798kcal 5903kcal 6008kcal 6114kcal 6219kcal 6325kcal 6430kcal 6536kcal 6641kcal 6746kcal 6852kcal 6957kcal 7063kcal 7168kcal 7273kcal 7379kcal 7484kcal 7590kcal 7695kcal 7801kcal 7906kcal 8011kcal 8117kcal 8222kcal 8328kcal 8433kcal 8539kcal 8644kcal 8749kcal 8855kcal 8960kcal 9066kcal 9171kcal 9276kcal 9382kcal 9487kcal 9593kcal 9698kcal 9804kcal 9909kcal 10014kcal 10120kcal 10225kcal 10331kcal 10436kcal 10542kcal 10647kcal 10752kcal 10858kcal 10963kcal 11069kcal 11174kcal 11279kcal 11385kcal 11490kcal 11596kcal 11701kcal 11807kcal 11912kcal 12017kcal 12123kcal 12228kcal 12334kcal 12439kcal 12544kcal 12650kcal 12755kcal 12861kcal 12966kcal 13072kcal 13177kcal 13282kcal 13388kcal 13493kcal 13599kcal 13704kcal 13810kcal 13915kcal 14020kcal 14126kcal 14231kcal 14337kcal 14442kcal 14547kcal 14653kcal 14758kcal 14864kcal 14969kcal 15075kcal 15180kcal 15285kcal 15391kcal 15496kcal 15602kcal 15707kcal 15813kcal
風呂でシャワー 3689kcal 3795kcal 3900kcal 4005kcal 4111kcal 4216kcal 4322kcal 4427kcal 4533kcal 4638kcal 4743kcal 4849kcal 4954kcal 5060kcal 5165kcal 5271kcal 5376kcal 5481kcal 5587kcal 5692kcal 5798kcal 5903kcal 6008kcal 6114kcal 6219kcal 6325kcal 6430kcal 6536kcal 6641kcal 6746kcal 6852kcal 6957kcal 7063kcal 7168kcal 7273kcal 7379kcal 7484kcal 7590kcal 7695kcal 7801kcal 7906kcal 8011kcal 8117kcal 8222kcal 8328kcal 8433kcal 8539kcal 8644kcal 8749kcal 8855kcal 8960kcal 9066kcal 9171kcal 9276kcal 9382kcal 9487kcal 9593kcal 9698kcal 9804kcal 9909kcal 10014kcal 10120kcal 10225kcal 10331kcal 10436kcal 10542kcal 10647kcal 10752kcal 10858kcal 10963kcal 11069kcal 11174kcal 11279kcal 11385kcal 11490kcal 11596kcal 11701kcal 11807kcal 11912kcal 12017kcal 12123kcal 12228kcal 12334kcal 12439kcal 12544kcal 12650kcal 12755kcal 12861kcal 12966kcal 13072kcal 13177kcal 13282kcal 13388kcal 13493kcal 13599kcal 13704kcal 13810kcal 13915kcal 14020kcal 14126kcal 14231kcal 14337kcal 14442kcal 14547kcal 14653kcal 14758kcal 14864kcal 14969kcal 15075kcal 15180kcal 15285kcal 15391kcal 15496kcal 15602kcal 15707kcal 15813kcal
トイレ 3320kcal 3415kcal 3510kcal 3605kcal 3700kcal 3795kcal 3889kcal 3984kcal 4079kcal 4174kcal 4269kcal 4364kcal 4459kcal 4554kcal 4649kcal 4743kcal 4838kcal 4933kcal 5028kcal 5123kcal 5218kcal 5313kcal 5408kcal 5502kcal 5597kcal 5692kcal 5787kcal 5882kcal 5977kcal 6072kcal 6167kcal 6261kcal 6356kcal 6451kcal 6546kcal 6641kcal 6736kcal 6831kcal 6926kcal 7020kcal 7115kcal 7210kcal 7305kcal 7400kcal 7495kcal 7590kcal 7685kcal 7779kcal 7874kcal 7969kcal 8064kcal 8159kcal 8254kcal 8349kcal 8444kcal 8539kcal 8633kcal 8728kcal 8823kcal 8918kcal 9013kcal 9108kcal 9203kcal 9298kcal 9392kcal 9487kcal 9582kcal 9677kcal 9772kcal 9867kcal 9962kcal 10057kcal 10151kcal 10246kcal 10341kcal 10436kcal 10531kcal 10626kcal 10721kcal 10816kcal 10910kcal 11005kcal 11100kcal 11195kcal 11290kcal 11385kcal 11480kcal 11575kcal 11669kcal 11764kcal 11859kcal 11954kcal 12049kcal 12144kcal 12239kcal 12334kcal 12429kcal 12523kcal 12618kcal 12713kcal 12808kcal 12903kcal 12998kcal 13093kcal 13188kcal 13282kcal 13377kcal 13472kcal 13567kcal 13662kcal 13757kcal 13852kcal 13947kcal 14041kcal 14136kcal 14231kcal
立って仕事をする 3320kcal 3415kcal 3510kcal 3605kcal 3700kcal 3795kcal 3889kcal 3984kcal 4079kcal 4174kcal 4269kcal 4364kcal 4459kcal 4554kcal 4649kcal 4743kcal 4838kcal 4933kcal 5028kcal 5123kcal 5218kcal 5313kcal 5408kcal 5502kcal 5597kcal 5692kcal 5787kcal 5882kcal 5977kcal 6072kcal 6167kcal 6261kcal 6356kcal 6451kcal 6546kcal 6641kcal 6736kcal 6831kcal 6926kcal 7020kcal 7115kcal 7210kcal 7305kcal 7400kcal 7495kcal 7590kcal 7685kcal 7779kcal 7874kcal 7969kcal 8064kcal 8159kcal 8254kcal 8349kcal 8444kcal 8539kcal 8633kcal 8728kcal 8823kcal 8918kcal 9013kcal 9108kcal 9203kcal 9298kcal 9392kcal 9487kcal 9582kcal 9677kcal 9772kcal 9867kcal 9962kcal 10057kcal 10151kcal 10246kcal 10341kcal 10436kcal 10531kcal 10626kcal 10721kcal 10816kcal 10910kcal 11005kcal 11100kcal 11195kcal 11290kcal 11385kcal 11480kcal 11575kcal 11669kcal 11764kcal 11859kcal 11954kcal 12049kcal 12144kcal 12239kcal 12334kcal 12429kcal 12523kcal 12618kcal 12713kcal 12808kcal 12903kcal 12998kcal 13093kcal 13188kcal 13282kcal 13377kcal 13472kcal 13567kcal 13662kcal 13757kcal 13852kcal 13947kcal 14041kcal 14136kcal 14231kcal
風呂で入浴 2767kcal 2846kcal 2925kcal 3004kcal 3083kcal 3162kcal 3241kcal 3320kcal 3399kcal 3478kcal 3557kcal 3636kcal 3716kcal 3795kcal 3874kcal 3953kcal 4032kcal 4111kcal 4190kcal 4269kcal 4348kcal 4427kcal 4506kcal 4585kcal 4664kcal 4743kcal 4822kcal 4902kcal 4981kcal 5060kcal 5139kcal 5218kcal 5297kcal 5376kcal 5455kcal 5534kcal 5613kcal 5692kcal 5771kcal 5850kcal 5929kcal 6008kcal 6088kcal 6167kcal 6246kcal 6325kcal 6404kcal 6483kcal 6562kcal 6641kcal 6720kcal 6799kcal 6878kcal 6957kcal 7036kcal 7115kcal 7194kcal 7273kcal 7353kcal 7432kcal 7511kcal 7590kcal 7669kcal 7748kcal 7827kcal 7906kcal 7985kcal 8064kcal 8143kcal 8222kcal 8301kcal 8380kcal 8459kcal 8539kcal 8618kcal 8697kcal 8776kcal 8855kcal 8934kcal 9013kcal 9092kcal 9171kcal 9250kcal 9329kcal 9408kcal 9487kcal 9566kcal 9645kcal 9724kcal 9804kcal 9883kcal 9962kcal 10041kcal 10120kcal 10199kcal 10278kcal 10357kcal 10436kcal 10515kcal 10594kcal 10673kcal 10752kcal 10831kcal 10910kcal 10990kcal 11069kcal 11148kcal 11227kcal 11306kcal 11385kcal 11464kcal 11543kcal 11622kcal 11701kcal 11780kcal 11859kcal
デスクワーク 2398kcal 2466kcal 2535kcal 2603kcal 2672kcal 2740kcal 2809kcal 2877kcal 2946kcal 3015kcal 3083kcal 3152kcal 3220kcal 3289kcal 3357kcal 3426kcal 3494kcal 3563kcal 3631kcal 3700kcal 3768kcal 3837kcal 3905kcal 3974kcal 4042kcal 4111kcal 4179kcal 4248kcal 4316kcal 4385kcal 4453kcal 4522kcal 4591kcal 4659kcal 4728kcal 4796kcal 4865kcal 4933kcal 5002kcal 5070kcal 5139kcal 5207kcal 5276kcal 5344kcal 5413kcal 5481kcal 5550kcal 5618kcal 5687kcal 5755kcal 5824kcal 5892kcal 5961kcal 6030kcal 6098kcal 6167kcal 6235kcal 6304kcal 6372kcal 6441kcal 6509kcal 6578kcal 6646kcal 6715kcal 6783kcal 6852kcal 6920kcal 6989kcal 7057kcal 7126kcal 7194kcal 7263kcal 7331kcal 7400kcal 7469kcal 7537kcal 7606kcal 7674kcal 7743kcal 7811kcal 7880kcal 7948kcal 8017kcal 8085kcal 8154kcal 8222kcal 8291kcal 8359kcal 8428kcal 8496kcal 8565kcal 8633kcal 8702kcal 8770kcal 8839kcal 8907kcal 8976kcal 9045kcal 9113kcal 9182kcal 9250kcal 9319kcal 9387kcal 9456kcal 9524kcal 9593kcal 9661kcal 9730kcal 9798kcal 9867kcal 9935kcal 10004kcal 10072kcal 10141kcal 10209kcal 10278kcal
電車バスに乗車 2398kcal 2466kcal 2535kcal 2603kcal 2672kcal 2740kcal 2809kcal 2877kcal 2946kcal 3015kcal 3083kcal 3152kcal 3220kcal 3289kcal 3357kcal 3426kcal 3494kcal 3563kcal 3631kcal 3700kcal 3768kcal 3837kcal 3905kcal 3974kcal 4042kcal 4111kcal 4179kcal 4248kcal 4316kcal 4385kcal 4453kcal 4522kcal 4591kcal 4659kcal 4728kcal 4796kcal 4865kcal 4933kcal 5002kcal 5070kcal 5139kcal 5207kcal 5276kcal 5344kcal 5413kcal 5481kcal 5550kcal 5618kcal 5687kcal 5755kcal 5824kcal 5892kcal 5961kcal 6030kcal 6098kcal 6167kcal 6235kcal 6304kcal 6372kcal 6441kcal 6509kcal 6578kcal 6646kcal 6715kcal 6783kcal 6852kcal 6920kcal 6989kcal 7057kcal 7126kcal 7194kcal 7263kcal 7331kcal 7400kcal 7469kcal 7537kcal 7606kcal 7674kcal 7743kcal 7811kcal 7880kcal 7948kcal 8017kcal 8085kcal 8154kcal 8222kcal 8291kcal 8359kcal 8428kcal 8496kcal 8565kcal 8633kcal 8702kcal 8770kcal 8839kcal 8907kcal 8976kcal 9045kcal 9113kcal 9182kcal 9250kcal 9319kcal 9387kcal 9456kcal 9524kcal 9593kcal 9661kcal 9730kcal 9798kcal 9867kcal 9935kcal 10004kcal 10072kcal 10141kcal 10209kcal 10278kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ