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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

55時間47分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 5125kcal 5271kcal 5417kcal 5564kcal 5710kcal 5857kcal 6003kcal 6150kcal 6296kcal 6442kcal 6589kcal 6735kcal 6882kcal 7028kcal 7175kcal 7321kcal 7467kcal 7614kcal 7760kcal 7907kcal 8053kcal 8200kcal 8346kcal 8493kcal 8639kcal 8785kcal 8932kcal 9078kcal 9225kcal 9371kcal 9518kcal 9664kcal 9810kcal 9957kcal 10103kcal 10250kcal 10396kcal 10543kcal 10689kcal 10835kcal 10982kcal 11128kcal 11275kcal 11421kcal 11568kcal 11714kcal 11860kcal 12007kcal 12153kcal 12300kcal 12446kcal 12593kcal 12739kcal 12885kcal 13032kcal 13178kcal 13325kcal 13471kcal 13618kcal 13764kcal 13910kcal 14057kcal 14203kcal 14350kcal 14496kcal 14643kcal 14789kcal 14935kcal 15082kcal 15228kcal 15375kcal 15521kcal 15668kcal 15814kcal 15961kcal 16107kcal 16253kcal 16400kcal 16546kcal 16693kcal 16839kcal 16986kcal 17132kcal 17278kcal 17425kcal 17571kcal 17718kcal 17864kcal 18011kcal 18157kcal 18303kcal 18450kcal 18596kcal 18743kcal 18889kcal 19036kcal 19182kcal 19328kcal 19475kcal 19621kcal 19768kcal 19914kcal 20061kcal 20207kcal 20353kcal 20500kcal 20646kcal 20793kcal 20939kcal 21086kcal 21232kcal 21378kcal 21525kcal 21671kcal 21818kcal 21964kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 6150kcal 6325kcal 6501kcal 6677kcal 6852kcal 7028kcal 7204kcal 7380kcal 7555kcal 7731kcal 7907kcal 8083kcal 8258kcal 8434kcal 8610kcal 8785kcal 8961kcal 9137kcal 9313kcal 9488kcal 9664kcal 9840kcal 10015kcal 10191kcal 10367kcal 10543kcal 10718kcal 10894kcal 11070kcal 11245kcal 11421kcal 11597kcal 11773kcal 11948kcal 12124kcal 12300kcal 12475kcal 12651kcal 12827kcal 13003kcal 13178kcal 13354kcal 13530kcal 13705kcal 13881kcal 14057kcal 14233kcal 14408kcal 14584kcal 14760kcal 14935kcal 15111kcal 15287kcal 15463kcal 15638kcal 15814kcal 15990kcal 16166kcal 16341kcal 16517kcal 16693kcal 16868kcal 17044kcal 17220kcal 17396kcal 17571kcal 17747kcal 17923kcal 18098kcal 18274kcal 18450kcal 18626kcal 18801kcal 18977kcal 19153kcal 19328kcal 19504kcal 19680kcal 19856kcal 20031kcal 20207kcal 20383kcal 20558kcal 20734kcal 20910kcal 21086kcal 21261kcal 21437kcal 21613kcal 21788kcal 21964kcal 22140kcal 22316kcal 22491kcal 22667kcal 22843kcal 23018kcal 23194kcal 23370kcal 23546kcal 23721kcal 23897kcal 24073kcal 24249kcal 24424kcal 24600kcal 24776kcal 24951kcal 25127kcal 25303kcal 25479kcal 25654kcal 25830kcal 26006kcal 26181kcal 26357kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 8815kcal 9067kcal 9318kcal 9570kcal 9822kcal 10074kcal 10326kcal 10578kcal 10830kcal 11081kcal 11333kcal 11585kcal 11837kcal 12089kcal 12341kcal 12593kcal 12844kcal 13096kcal 13348kcal 13600kcal 13852kcal 14104kcal 14356kcal 14607kcal 14859kcal 15111kcal 15363kcal 15615kcal 15867kcal 16119kcal 16371kcal 16622kcal 16874kcal 17126kcal 17378kcal 17630kcal 17882kcal 18134kcal 18385kcal 18637kcal 18889kcal 19141kcal 19393kcal 19645kcal 19897kcal 20148kcal 20400kcal 20652kcal 20904kcal 21156kcal 21408kcal 21660kcal 21911kcal 22163kcal 22415kcal 22667kcal 22919kcal 23171kcal 23423kcal 23675kcal 23926kcal 24178kcal 24430kcal 24682kcal 24934kcal 25186kcal 25438kcal 25689kcal 25941kcal 26193kcal 26445kcal 26697kcal 26949kcal 27201kcal 27452kcal 27704kcal 27956kcal 28208kcal 28460kcal 28712kcal 28964kcal 29215kcal 29467kcal 29719kcal 29971kcal 30223kcal 30475kcal 30727kcal 30978kcal 31230kcal 31482kcal 31734kcal 31986kcal 32238kcal 32490kcal 32742kcal 32993kcal 33245kcal 33497kcal 33749kcal 34001kcal 34253kcal 34505kcal 34756kcal 35008kcal 35260kcal 35512kcal 35764kcal 36016kcal 36268kcal 36519kcal 36771kcal 37023kcal 37275kcal 37527kcal 37779kcal
山登り 16400kcal 16868kcal 17337kcal 17806kcal 18274kcal 18743kcal 19211kcal 19680kcal 20148kcal 20617kcal 21086kcal 21554kcal 22023kcal 22491kcal 22960kcal 23429kcal 23897kcal 24366kcal 24834kcal 25303kcal 25771kcal 26240kcal 26709kcal 27177kcal 27646kcal 28114kcal 28583kcal 29051kcal 29520kcal 29989kcal 30457kcal 30926kcal 31394kcal 31863kcal 32332kcal 32800kcal 33269kcal 33737kcal 34206kcal 34674kcal 35143kcal 35612kcal 36080kcal 36549kcal 37017kcal 37486kcal 37954kcal 38423kcal 38892kcal 39360kcal 39829kcal 40297kcal 40766kcal 41235kcal 41703kcal 42172kcal 42640kcal 43109kcal 43577kcal 44046kcal 44515kcal 44983kcal 45452kcal 45920kcal 46389kcal 46858kcal 47326kcal 47795kcal 48263kcal 48732kcal 49200kcal 49669kcal 50138kcal 50606kcal 51075kcal 51543kcal 52012kcal 52480kcal 52949kcal 53418kcal 53886kcal 54355kcal 54823kcal 55292kcal 55761kcal 56229kcal 56698kcal 57166kcal 57635kcal 58103kcal 58572kcal 59041kcal 59509kcal 59978kcal 60446kcal 60915kcal 61383kcal 61852kcal 62321kcal 62789kcal 63258kcal 63726kcal 64195kcal 64664kcal 65132kcal 65601kcal 66069kcal 66538kcal 67006kcal 67475kcal 67944kcal 68412kcal 68881kcal 69349kcal 69818kcal 70287kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 12300kcal 12651kcal 13003kcal 13354kcal 13705kcal 14057kcal 14408kcal 14760kcal 15111kcal 15463kcal 15814kcal 16166kcal 16517kcal 16868kcal 17220kcal 17571kcal 17923kcal 18274kcal 18626kcal 18977kcal 19328kcal 19680kcal 20031kcal 20383kcal 20734kcal 21086kcal 21437kcal 21788kcal 22140kcal 22491kcal 22843kcal 23194kcal 23546kcal 23897kcal 24249kcal 24600kcal 24951kcal 25303kcal 25654kcal 26006kcal 26357kcal 26709kcal 27060kcal 27411kcal 27763kcal 28114kcal 28466kcal 28817kcal 29169kcal 29520kcal 29871kcal 30223kcal 30574kcal 30926kcal 31277kcal 31629kcal 31980kcal 32332kcal 32683kcal 33034kcal 33386kcal 33737kcal 34089kcal 34440kcal 34792kcal 35143kcal 35494kcal 35846kcal 36197kcal 36549kcal 36900kcal 37252kcal 37603kcal 37954kcal 38306kcal 38657kcal 39009kcal 39360kcal 39712kcal 40063kcal 40415kcal 40766kcal 41117kcal 41469kcal 41820kcal 42172kcal 42523kcal 42875kcal 43226kcal 43577kcal 43929kcal 44280kcal 44632kcal 44983kcal 45335kcal 45686kcal 46037kcal 46389kcal 46740kcal 47092kcal 47443kcal 47795kcal 48146kcal 48498kcal 48849kcal 49200kcal 49552kcal 49903kcal 50255kcal 50606kcal 50958kcal 51309kcal 51660kcal 52012kcal 52363kcal 52715kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 16400kcal 16868kcal 17337kcal 17806kcal 18274kcal 18743kcal 19211kcal 19680kcal 20148kcal 20617kcal 21086kcal 21554kcal 22023kcal 22491kcal 22960kcal 23429kcal 23897kcal 24366kcal 24834kcal 25303kcal 25771kcal 26240kcal 26709kcal 27177kcal 27646kcal 28114kcal 28583kcal 29051kcal 29520kcal 29989kcal 30457kcal 30926kcal 31394kcal 31863kcal 32332kcal 32800kcal 33269kcal 33737kcal 34206kcal 34674kcal 35143kcal 35612kcal 36080kcal 36549kcal 37017kcal 37486kcal 37954kcal 38423kcal 38892kcal 39360kcal 39829kcal 40297kcal 40766kcal 41235kcal 41703kcal 42172kcal 42640kcal 43109kcal 43577kcal 44046kcal 44515kcal 44983kcal 45452kcal 45920kcal 46389kcal 46858kcal 47326kcal 47795kcal 48263kcal 48732kcal 49200kcal 49669kcal 50138kcal 50606kcal 51075kcal 51543kcal 52012kcal 52480kcal 52949kcal 53418kcal 53886kcal 54355kcal 54823kcal 55292kcal 55761kcal 56229kcal 56698kcal 57166kcal 57635kcal 58103kcal 58572kcal 59041kcal 59509kcal 59978kcal 60446kcal 60915kcal 61383kcal 61852kcal 62321kcal 62789kcal 63258kcal 63726kcal 64195kcal 64664kcal 65132kcal 65601kcal 66069kcal 66538kcal 67006kcal 67475kcal 67944kcal 68412kcal 68881kcal 69349kcal 69818kcal 70287kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 20500kcal 21086kcal 21671kcal 22257kcal 22843kcal 23429kcal 24014kcal 24600kcal 25186kcal 25771kcal 26357kcal 26943kcal 27529kcal 28114kcal 28700kcal 29286kcal 29871kcal 30457kcal 31043kcal 31629kcal 32214kcal 32800kcal 33386kcal 33972kcal 34557kcal 35143kcal 35729kcal 36314kcal 36900kcal 37486kcal 38072kcal 38657kcal 39243kcal 39829kcal 40415kcal 41000kcal 41586kcal 42172kcal 42757kcal 43343kcal 43929kcal 44515kcal 45100kcal 45686kcal 46272kcal 46858kcal 47443kcal 48029kcal 48615kcal 49200kcal 49786kcal 50372kcal 50958kcal 51543kcal 52129kcal 52715kcal 53300kcal 53886kcal 54472kcal 55058kcal 55643kcal 56229kcal 56815kcal 57401kcal 57986kcal 58572kcal 59158kcal 59743kcal 60329kcal 60915kcal 61501kcal 62086kcal 62672kcal 63258kcal 63844kcal 64429kcal 65015kcal 65601kcal 66186kcal 66772kcal 67358kcal 67944kcal 68529kcal 69115kcal 69701kcal 70287kcal 70872kcal 71458kcal 72044kcal 72629kcal 73215kcal 73801kcal 74387kcal 74972kcal 75558kcal 76144kcal 76729kcal 77315kcal 77901kcal 78487kcal 79072kcal 79658kcal 80244kcal 80830kcal 81415kcal 82001kcal 82587kcal 83172kcal 83758kcal 84344kcal 84930kcal 85515kcal 86101kcal 86687kcal 87273kcal 87858kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 18040kcal 18555kcal 19071kcal 19586kcal 20102kcal 20617kcal 21132kcal 21648kcal 22163kcal 22679kcal 23194kcal 23710kcal 24225kcal 24741kcal 25256kcal 25771kcal 26287kcal 26802kcal 27318kcal 27833kcal 28349kcal 28864kcal 29379kcal 29895kcal 30410kcal 30926kcal 31441kcal 31957kcal 32472kcal 32988kcal 33503kcal 34018kcal 34534kcal 35049kcal 35565kcal 36080kcal 36596kcal 37111kcal 37626kcal 38142kcal 38657kcal 39173kcal 39688kcal 40204kcal 40719kcal 41235kcal 41750kcal 42265kcal 42781kcal 43296kcal 43812kcal 44327kcal 44843kcal 45358kcal 45873kcal 46389kcal 46904kcal 47420kcal 47935kcal 48451kcal 48966kcal 49482kcal 49997kcal 50512kcal 51028kcal 51543kcal 52059kcal 52574kcal 53090kcal 53605kcal 54120kcal 54636kcal 55151kcal 55667kcal 56182kcal 56698kcal 57213kcal 57729kcal 58244kcal 58759kcal 59275kcal 59790kcal 60306kcal 60821kcal 61337kcal 61852kcal 62367kcal 62883kcal 63398kcal 63914kcal 64429kcal 64945kcal 65460kcal 65976kcal 66491kcal 67006kcal 67522kcal 68037kcal 68553kcal 69068kcal 69584kcal 70099kcal 70615kcal 71130kcal 71645kcal 72161kcal 72676kcal 73192kcal 73707kcal 74223kcal 74738kcal 75253kcal 75769kcal 76284kcal 76800kcal 77315kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 24190kcal 24881kcal 25572kcal 26263kcal 26955kcal 27646kcal 28337kcal 29028kcal 29719kcal 30410kcal 31101kcal 31793kcal 32484kcal 33175kcal 33866kcal 34557kcal 35248kcal 35940kcal 36631kcal 37322kcal 38013kcal 38704kcal 39395kcal 40087kcal 40778kcal 41469kcal 42160kcal 42851kcal 43542kcal 44233kcal 44925kcal 45616kcal 46307kcal 46998kcal 47689kcal 48380kcal 49072kcal 49763kcal 50454kcal 51145kcal 51836kcal 52527kcal 53218kcal 53910kcal 54601kcal 55292kcal 55983kcal 56674kcal 57365kcal 58057kcal 58748kcal 59439kcal 60130kcal 60821kcal 61512kcal 62203kcal 62895kcal 63586kcal 64277kcal 64968kcal 65659kcal 66350kcal 67042kcal 67733kcal 68424kcal 69115kcal 69806kcal 70497kcal 71189kcal 71880kcal 72571kcal 73262kcal 73953kcal 74644kcal 75335kcal 76027kcal 76718kcal 77409kcal 78100kcal 78791kcal 79482kcal 80174kcal 80865kcal 81556kcal 82247kcal 82938kcal 83629kcal 84320kcal 85012kcal 85703kcal 86394kcal 87085kcal 87776kcal 88467kcal 89159kcal 89850kcal 90541kcal 91232kcal 91923kcal 92614kcal 93305kcal 93997kcal 94688kcal 95379kcal 96070kcal 96761kcal 97452kcal 98144kcal 98835kcal 99526kcal 100217kcal 100908kcal 101599kcal 102291kcal 102982kcal 103673kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 25215kcal 25935kcal 26656kcal 27376kcal 28097kcal 28817kcal 29538kcal 30258kcal 30978kcal 31699kcal 32419kcal 33140kcal 33860kcal 34581kcal 35301kcal 36022kcal 36742kcal 37462kcal 38183kcal 38903kcal 39624kcal 40344kcal 41065kcal 41785kcal 42506kcal 43226kcal 43946kcal 44667kcal 45387kcal 46108kcal 46828kcal 47549kcal 48269kcal 48990kcal 49710kcal 50430kcal 51151kcal 51871kcal 52592kcal 53312kcal 54033kcal 54753kcal 55474kcal 56194kcal 56914kcal 57635kcal 58355kcal 59076kcal 59796kcal 60517kcal 61237kcal 61957kcal 62678kcal 63398kcal 64119kcal 64839kcal 65560kcal 66280kcal 67001kcal 67721kcal 68441kcal 69162kcal 69882kcal 70603kcal 71323kcal 72044kcal 72764kcal 73485kcal 74205kcal 74925kcal 75646kcal 76366kcal 77087kcal 77807kcal 78528kcal 79248kcal 79969kcal 80689kcal 81409kcal 82130kcal 82850kcal 83571kcal 84291kcal 85012kcal 85732kcal 86453kcal 87173kcal 87893kcal 88614kcal 89334kcal 90055kcal 90775kcal 91496kcal 92216kcal 92936kcal 93657kcal 94377kcal 95098kcal 95818kcal 96539kcal 97259kcal 97980kcal 98700kcal 99420kcal 100141kcal 100861kcal 101582kcal 102302kcal 103023kcal 103743kcal 104464kcal 105184kcal 105904kcal 106625kcal 107345kcal 108066kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 10865kcal 11175kcal 11486kcal 11796kcal 12106kcal 12417kcal 12727kcal 13038kcal 13348kcal 13659kcal 13969kcal 14279kcal 14590kcal 14900kcal 15211kcal 15521kcal 15832kcal 16142kcal 16453kcal 16763kcal 17073kcal 17384kcal 17694kcal 18005kcal 18315kcal 18626kcal 18936kcal 19246kcal 19557kcal 19867kcal 20178kcal 20488kcal 20799kcal 21109kcal 21419kcal 21730kcal 22040kcal 22351kcal 22661kcal 22972kcal 23282kcal 23593kcal 23903kcal 24213kcal 24524kcal 24834kcal 25145kcal 25455kcal 25766kcal 26076kcal 26386kcal 26697kcal 27007kcal 27318kcal 27628kcal 27939kcal 28249kcal 28559kcal 28870kcal 29180kcal 29491kcal 29801kcal 30112kcal 30422kcal 30732kcal 31043kcal 31353kcal 31664kcal 31974kcal 32285kcal 32595kcal 32906kcal 33216kcal 33526kcal 33837kcal 34147kcal 34458kcal 34768kcal 35079kcal 35389kcal 35699kcal 36010kcal 36320kcal 36631kcal 36941kcal 37252kcal 37562kcal 37872kcal 38183kcal 38493kcal 38804kcal 39114kcal 39425kcal 39735kcal 40046kcal 40356kcal 40666kcal 40977kcal 41287kcal 41598kcal 41908kcal 42219kcal 42529kcal 42839kcal 43150kcal 43460kcal 43771kcal 44081kcal 44392kcal 44702kcal 45012kcal 45323kcal 45633kcal 45944kcal 46254kcal 46565kcal
水泳
(普通:全般)		 17015kcal 17501kcal 17987kcal 18473kcal 18959kcal 19446kcal 19932kcal 20418kcal 20904kcal 21390kcal 21876kcal 22362kcal 22849kcal 23335kcal 23821kcal 24307kcal 24793kcal 25279kcal 25766kcal 26252kcal 26738kcal 27224kcal 27710kcal 28196kcal 28682kcal 29169kcal 29655kcal 30141kcal 30627kcal 31113kcal 31599kcal 32086kcal 32572kcal 33058kcal 33544kcal 34030kcal 34516kcal 35002kcal 35489kcal 35975kcal 36461kcal 36947kcal 37433kcal 37919kcal 38405kcal 38892kcal 39378kcal 39864kcal 40350kcal 40836kcal 41322kcal 41809kcal 42295kcal 42781kcal 43267kcal 43753kcal 44239kcal 44725kcal 45212kcal 45698kcal 46184kcal 46670kcal 47156kcal 47642kcal 48129kcal 48615kcal 49101kcal 49587kcal 50073kcal 50559kcal 51045kcal 51532kcal 52018kcal 52504kcal 52990kcal 53476kcal 53962kcal 54448kcal 54935kcal 55421kcal 55907kcal 56393kcal 56879kcal 57365kcal 57852kcal 58338kcal 58824kcal 59310kcal 59796kcal 60282kcal 60768kcal 61255kcal 61741kcal 62227kcal 62713kcal 63199kcal 63685kcal 64172kcal 64658kcal 65144kcal 65630kcal 66116kcal 66602kcal 67088kcal 67575kcal 68061kcal 68547kcal 69033kcal 69519kcal 70005kcal 70492kcal 70978kcal 71464kcal 71950kcal 72436kcal 72922kcal
水泳
(速め:全般)		 20500kcal 21086kcal 21671kcal 22257kcal 22843kcal 23429kcal 24014kcal 24600kcal 25186kcal 25771kcal 26357kcal 26943kcal 27529kcal 28114kcal 28700kcal 29286kcal 29871kcal 30457kcal 31043kcal 31629kcal 32214kcal 32800kcal 33386kcal 33972kcal 34557kcal 35143kcal 35729kcal 36314kcal 36900kcal 37486kcal 38072kcal 38657kcal 39243kcal 39829kcal 40415kcal 41000kcal 41586kcal 42172kcal 42757kcal 43343kcal 43929kcal 44515kcal 45100kcal 45686kcal 46272kcal 46858kcal 47443kcal 48029kcal 48615kcal 49200kcal 49786kcal 50372kcal 50958kcal 51543kcal 52129kcal 52715kcal 53300kcal 53886kcal 54472kcal 55058kcal 55643kcal 56229kcal 56815kcal 57401kcal 57986kcal 58572kcal 59158kcal 59743kcal 60329kcal 60915kcal 61501kcal 62086kcal 62672kcal 63258kcal 63844kcal 64429kcal 65015kcal 65601kcal 66186kcal 66772kcal 67358kcal 67944kcal 68529kcal 69115kcal 69701kcal 70287kcal 70872kcal 71458kcal 72044kcal 72629kcal 73215kcal 73801kcal 74387kcal 74972kcal 75558kcal 76144kcal 76729kcal 77315kcal 77901kcal 78487kcal 79072kcal 79658kcal 80244kcal 80830kcal 81415kcal 82001kcal 82587kcal 83172kcal 83758kcal 84344kcal 84930kcal 85515kcal 86101kcal 86687kcal 87273kcal 87858kcal
水泳
(バタフライ)		 28290kcal 29098kcal 29907kcal 30715kcal 31523kcal 32332kcal 33140kcal 33948kcal 34756kcal 35565kcal 36373kcal 37181kcal 37990kcal 38798kcal 39606kcal 40415kcal 41223kcal 42031kcal 42839kcal 43648kcal 44456kcal 45264kcal 46073kcal 46881kcal 47689kcal 48498kcal 49306kcal 50114kcal 50922kcal 51731kcal 52539kcal 53347kcal 54156kcal 54964kcal 55772kcal 56581kcal 57389kcal 58197kcal 59005kcal 59814kcal 60622kcal 61430kcal 62239kcal 63047kcal 63855kcal 64664kcal 65472kcal 66280kcal 67088kcal 67897kcal 68705kcal 69513kcal 70322kcal 71130kcal 71938kcal 72747kcal 73555kcal 74363kcal 75171kcal 75980kcal 76788kcal 77596kcal 78405kcal 79213kcal 80021kcal 80830kcal 81638kcal 82446kcal 83254kcal 84063kcal 84871kcal 85679kcal 86488kcal 87296kcal 88104kcal 88913kcal 89721kcal 90529kcal 91337kcal 92146kcal 92954kcal 93762kcal 94571kcal 95379kcal 96187kcal 96996kcal 97804kcal 98612kcal 99420kcal 100229kcal 101037kcal 101845kcal 102654kcal 103462kcal 104270kcal 105079kcal 105887kcal 106695kcal 107503kcal 108312kcal 109120kcal 109928kcal 110737kcal 111545kcal 112353kcal 113162kcal 113970kcal 114778kcal 115586kcal 116395kcal 117203kcal 118011kcal 118820kcal 119628kcal 120436kcal 121245kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 12300kcal 12651kcal 13003kcal 13354kcal 13705kcal 14057kcal 14408kcal 14760kcal 15111kcal 15463kcal 15814kcal 16166kcal 16517kcal 16868kcal 17220kcal 17571kcal 17923kcal 18274kcal 18626kcal 18977kcal 19328kcal 19680kcal 20031kcal 20383kcal 20734kcal 21086kcal 21437kcal 21788kcal 22140kcal 22491kcal 22843kcal 23194kcal 23546kcal 23897kcal 24249kcal 24600kcal 24951kcal 25303kcal 25654kcal 26006kcal 26357kcal 26709kcal 27060kcal 27411kcal 27763kcal 28114kcal 28466kcal 28817kcal 29169kcal 29520kcal 29871kcal 30223kcal 30574kcal 30926kcal 31277kcal 31629kcal 31980kcal 32332kcal 32683kcal 33034kcal 33386kcal 33737kcal 34089kcal 34440kcal 34792kcal 35143kcal 35494kcal 35846kcal 36197kcal 36549kcal 36900kcal 37252kcal 37603kcal 37954kcal 38306kcal 38657kcal 39009kcal 39360kcal 39712kcal 40063kcal 40415kcal 40766kcal 41117kcal 41469kcal 41820kcal 42172kcal 42523kcal 42875kcal 43226kcal 43577kcal 43929kcal 44280kcal 44632kcal 44983kcal 45335kcal 45686kcal 46037kcal 46389kcal 46740kcal 47092kcal 47443kcal 47795kcal 48146kcal 48498kcal 48849kcal 49200kcal 49552kcal 49903kcal 50255kcal 50606kcal 50958kcal 51309kcal 51660kcal 52012kcal 52363kcal 52715kcal
自転車
(普通:20km/h)		 16400kcal 16868kcal 17337kcal 17806kcal 18274kcal 18743kcal 19211kcal 19680kcal 20148kcal 20617kcal 21086kcal 21554kcal 22023kcal 22491kcal 22960kcal 23429kcal 23897kcal 24366kcal 24834kcal 25303kcal 25771kcal 26240kcal 26709kcal 27177kcal 27646kcal 28114kcal 28583kcal 29051kcal 29520kcal 29989kcal 30457kcal 30926kcal 31394kcal 31863kcal 32332kcal 32800kcal 33269kcal 33737kcal 34206kcal 34674kcal 35143kcal 35612kcal 36080kcal 36549kcal 37017kcal 37486kcal 37954kcal 38423kcal 38892kcal 39360kcal 39829kcal 40297kcal 40766kcal 41235kcal 41703kcal 42172kcal 42640kcal 43109kcal 43577kcal 44046kcal 44515kcal 44983kcal 45452kcal 45920kcal 46389kcal 46858kcal 47326kcal 47795kcal 48263kcal 48732kcal 49200kcal 49669kcal 50138kcal 50606kcal 51075kcal 51543kcal 52012kcal 52480kcal 52949kcal 53418kcal 53886kcal 54355kcal 54823kcal 55292kcal 55761kcal 56229kcal 56698kcal 57166kcal 57635kcal 58103kcal 58572kcal 59041kcal 59509kcal 59978kcal 60446kcal 60915kcal 61383kcal 61852kcal 62321kcal 62789kcal 63258kcal 63726kcal 64195kcal 64664kcal 65132kcal 65601kcal 66069kcal 66538kcal 67006kcal 67475kcal 67944kcal 68412kcal 68881kcal 69349kcal 69818kcal 70287kcal
自転車
(速め:24km/h)		 20500kcal 21086kcal 21671kcal 22257kcal 22843kcal 23429kcal 24014kcal 24600kcal 25186kcal 25771kcal 26357kcal 26943kcal 27529kcal 28114kcal 28700kcal 29286kcal 29871kcal 30457kcal 31043kcal 31629kcal 32214kcal 32800kcal 33386kcal 33972kcal 34557kcal 35143kcal 35729kcal 36314kcal 36900kcal 37486kcal 38072kcal 38657kcal 39243kcal 39829kcal 40415kcal 41000kcal 41586kcal 42172kcal 42757kcal 43343kcal 43929kcal 44515kcal 45100kcal 45686kcal 46272kcal 46858kcal 47443kcal 48029kcal 48615kcal 49200kcal 49786kcal 50372kcal 50958kcal 51543kcal 52129kcal 52715kcal 53300kcal 53886kcal 54472kcal 55058kcal 55643kcal 56229kcal 56815kcal 57401kcal 57986kcal 58572kcal 59158kcal 59743kcal 60329kcal 60915kcal 61501kcal 62086kcal 62672kcal 63258kcal 63844kcal 64429kcal 65015kcal 65601kcal 66186kcal 66772kcal 67358kcal 67944kcal 68529kcal 69115kcal 69701kcal 70287kcal 70872kcal 71458kcal 72044kcal 72629kcal 73215kcal 73801kcal 74387kcal 74972kcal 75558kcal 76144kcal 76729kcal 77315kcal 77901kcal 78487kcal 79072kcal 79658kcal 80244kcal 80830kcal 81415kcal 82001kcal 82587kcal 83172kcal 83758kcal 84344kcal 84930kcal 85515kcal 86101kcal 86687kcal 87273kcal 87858kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

55時間47分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 7790kcal 8012kcal 8235kcal 8457kcal 8680kcal 8903kcal 9125kcal 9348kcal 9570kcal 9793kcal 10015kcal 10238kcal 10461kcal 10683kcal 10906kcal 11128kcal 11351kcal 11573kcal 11796kcal 12019kcal 12241kcal 12464kcal 12686kcal 12909kcal 13131kcal 13354kcal 13577kcal 13799kcal 14022kcal 14244kcal 14467kcal 14689kcal 14912kcal 15135kcal 15357kcal 15580kcal 15802kcal 16025kcal 16248kcal 16470kcal 16693kcal 16915kcal 17138kcal 17360kcal 17583kcal 17806kcal 18028kcal 18251kcal 18473kcal 18696kcal 18918kcal 19141kcal 19364kcal 19586kcal 19809kcal 20031kcal 20254kcal 20476kcal 20699kcal 20922kcal 21144kcal 21367kcal 21589kcal 21812kcal 22034kcal 22257kcal 22480kcal 22702kcal 22925kcal 23147kcal 23370kcal 23593kcal 23815kcal 24038kcal 24260kcal 24483kcal 24705kcal 24928kcal 25151kcal 25373kcal 25596kcal 25818kcal 26041kcal 26263kcal 26486kcal 26709kcal 26931kcal 27154kcal 27376kcal 27599kcal 27821kcal 28044kcal 28267kcal 28489kcal 28712kcal 28934kcal 29157kcal 29379kcal 29602kcal 29825kcal 30047kcal 30270kcal 30492kcal 30715kcal 30937kcal 31160kcal 31383kcal 31605kcal 31828kcal 32050kcal 32273kcal 32496kcal 32718kcal 32941kcal 33163kcal 33386kcal
筋トレ
背筋運動		 7790kcal 8012kcal 8235kcal 8457kcal 8680kcal 8903kcal 9125kcal 9348kcal 9570kcal 9793kcal 10015kcal 10238kcal 10461kcal 10683kcal 10906kcal 11128kcal 11351kcal 11573kcal 11796kcal 12019kcal 12241kcal 12464kcal 12686kcal 12909kcal 13131kcal 13354kcal 13577kcal 13799kcal 14022kcal 14244kcal 14467kcal 14689kcal 14912kcal 15135kcal 15357kcal 15580kcal 15802kcal 16025kcal 16248kcal 16470kcal 16693kcal 16915kcal 17138kcal 17360kcal 17583kcal 17806kcal 18028kcal 18251kcal 18473kcal 18696kcal 18918kcal 19141kcal 19364kcal 19586kcal 19809kcal 20031kcal 20254kcal 20476kcal 20699kcal 20922kcal 21144kcal 21367kcal 21589kcal 21812kcal 22034kcal 22257kcal 22480kcal 22702kcal 22925kcal 23147kcal 23370kcal 23593kcal 23815kcal 24038kcal 24260kcal 24483kcal 24705kcal 24928kcal 25151kcal 25373kcal 25596kcal 25818kcal 26041kcal 26263kcal 26486kcal 26709kcal 26931kcal 27154kcal 27376kcal 27599kcal 27821kcal 28044kcal 28267kcal 28489kcal 28712kcal 28934kcal 29157kcal 29379kcal 29602kcal 29825kcal 30047kcal 30270kcal 30492kcal 30715kcal 30937kcal 31160kcal 31383kcal 31605kcal 31828kcal 32050kcal 32273kcal 32496kcal 32718kcal 32941kcal 33163kcal 33386kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 7790kcal 8012kcal 8235kcal 8457kcal 8680kcal 8903kcal 9125kcal 9348kcal 9570kcal 9793kcal 10015kcal 10238kcal 10461kcal 10683kcal 10906kcal 11128kcal 11351kcal 11573kcal 11796kcal 12019kcal 12241kcal 12464kcal 12686kcal 12909kcal 13131kcal 13354kcal 13577kcal 13799kcal 14022kcal 14244kcal 14467kcal 14689kcal 14912kcal 15135kcal 15357kcal 15580kcal 15802kcal 16025kcal 16248kcal 16470kcal 16693kcal 16915kcal 17138kcal 17360kcal 17583kcal 17806kcal 18028kcal 18251kcal 18473kcal 18696kcal 18918kcal 19141kcal 19364kcal 19586kcal 19809kcal 20031kcal 20254kcal 20476kcal 20699kcal 20922kcal 21144kcal 21367kcal 21589kcal 21812kcal 22034kcal 22257kcal 22480kcal 22702kcal 22925kcal 23147kcal 23370kcal 23593kcal 23815kcal 24038kcal 24260kcal 24483kcal 24705kcal 24928kcal 25151kcal 25373kcal 25596kcal 25818kcal 26041kcal 26263kcal 26486kcal 26709kcal 26931kcal 27154kcal 27376kcal 27599kcal 27821kcal 28044kcal 28267kcal 28489kcal 28712kcal 28934kcal 29157kcal 29379kcal 29602kcal 29825kcal 30047kcal 30270kcal 30492kcal 30715kcal 30937kcal 31160kcal 31383kcal 31605kcal 31828kcal 32050kcal 32273kcal 32496kcal 32718kcal 32941kcal 33163kcal 33386kcal
筋トレ
懸垂		 7790kcal 8012kcal 8235kcal 8457kcal 8680kcal 8903kcal 9125kcal 9348kcal 9570kcal 9793kcal 10015kcal 10238kcal 10461kcal 10683kcal 10906kcal 11128kcal 11351kcal 11573kcal 11796kcal 12019kcal 12241kcal 12464kcal 12686kcal 12909kcal 13131kcal 13354kcal 13577kcal 13799kcal 14022kcal 14244kcal 14467kcal 14689kcal 14912kcal 15135kcal 15357kcal 15580kcal 15802kcal 16025kcal 16248kcal 16470kcal 16693kcal 16915kcal 17138kcal 17360kcal 17583kcal 17806kcal 18028kcal 18251kcal 18473kcal 18696kcal 18918kcal 19141kcal 19364kcal 19586kcal 19809kcal 20031kcal 20254kcal 20476kcal 20699kcal 20922kcal 21144kcal 21367kcal 21589kcal 21812kcal 22034kcal 22257kcal 22480kcal 22702kcal 22925kcal 23147kcal 23370kcal 23593kcal 23815kcal 24038kcal 24260kcal 24483kcal 24705kcal 24928kcal 25151kcal 25373kcal 25596kcal 25818kcal 26041kcal 26263kcal 26486kcal 26709kcal 26931kcal 27154kcal 27376kcal 27599kcal 27821kcal 28044kcal 28267kcal 28489kcal 28712kcal 28934kcal 29157kcal 29379kcal 29602kcal 29825kcal 30047kcal 30270kcal 30492kcal 30715kcal 30937kcal 31160kcal 31383kcal 31605kcal 31828kcal 32050kcal 32273kcal 32496kcal 32718kcal 32941kcal 33163kcal 33386kcal
筋トレ
スクワット		 10250kcal 10543kcal 10835kcal 11128kcal 11421kcal 11714kcal 12007kcal 12300kcal 12593kcal 12885kcal 13178kcal 13471kcal 13764kcal 14057kcal 14350kcal 14643kcal 14935kcal 15228kcal 15521kcal 15814kcal 16107kcal 16400kcal 16693kcal 16986kcal 17278kcal 17571kcal 17864kcal 18157kcal 18450kcal 18743kcal 19036kcal 19328kcal 19621kcal 19914kcal 20207kcal 20500kcal 20793kcal 21086kcal 21378kcal 21671kcal 21964kcal 22257kcal 22550kcal 22843kcal 23136kcal 23429kcal 23721kcal 24014kcal 24307kcal 24600kcal 24893kcal 25186kcal 25479kcal 25771kcal 26064kcal 26357kcal 26650kcal 26943kcal 27236kcal 27529kcal 27821kcal 28114kcal 28407kcal 28700kcal 28993kcal 29286kcal 29579kcal 29871kcal 30164kcal 30457kcal 30750kcal 31043kcal 31336kcal 31629kcal 31922kcal 32214kcal 32507kcal 32800kcal 33093kcal 33386kcal 33679kcal 33972kcal 34264kcal 34557kcal 34850kcal 35143kcal 35436kcal 35729kcal 36022kcal 36314kcal 36607kcal 36900kcal 37193kcal 37486kcal 37779kcal 38072kcal 38364kcal 38657kcal 38950kcal 39243kcal 39536kcal 39829kcal 40122kcal 40415kcal 40707kcal 41000kcal 41293kcal 41586kcal 41879kcal 42172kcal 42465kcal 42757kcal 43050kcal 43343kcal 43636kcal 43929kcal
ヨガ
ハタ		 6150kcal 6325kcal 6501kcal 6677kcal 6852kcal 7028kcal 7204kcal 7380kcal 7555kcal 7731kcal 7907kcal 8083kcal 8258kcal 8434kcal 8610kcal 8785kcal 8961kcal 9137kcal 9313kcal 9488kcal 9664kcal 9840kcal 10015kcal 10191kcal 10367kcal 10543kcal 10718kcal 10894kcal 11070kcal 11245kcal 11421kcal 11597kcal 11773kcal 11948kcal 12124kcal 12300kcal 12475kcal 12651kcal 12827kcal 13003kcal 13178kcal 13354kcal 13530kcal 13705kcal 13881kcal 14057kcal 14233kcal 14408kcal 14584kcal 14760kcal 14935kcal 15111kcal 15287kcal 15463kcal 15638kcal 15814kcal 15990kcal 16166kcal 16341kcal 16517kcal 16693kcal 16868kcal 17044kcal 17220kcal 17396kcal 17571kcal 17747kcal 17923kcal 18098kcal 18274kcal 18450kcal 18626kcal 18801kcal 18977kcal 19153kcal 19328kcal 19504kcal 19680kcal 19856kcal 20031kcal 20207kcal 20383kcal 20558kcal 20734kcal 20910kcal 21086kcal 21261kcal 21437kcal 21613kcal 21788kcal 21964kcal 22140kcal 22316kcal 22491kcal 22667kcal 22843kcal 23018kcal 23194kcal 23370kcal 23546kcal 23721kcal 23897kcal 24073kcal 24249kcal 24424kcal 24600kcal 24776kcal 24951kcal 25127kcal 25303kcal 25479kcal 25654kcal 25830kcal 26006kcal 26181kcal 26357kcal
ヨガ
パワー		 8200kcal 8434kcal 8668kcal 8903kcal 9137kcal 9371kcal 9605kcal 9840kcal 10074kcal 10308kcal 10543kcal 10777kcal 11011kcal 11245kcal 11480kcal 11714kcal 11948kcal 12183kcal 12417kcal 12651kcal 12885kcal 13120kcal 13354kcal 13588kcal 13823kcal 14057kcal 14291kcal 14525kcal 14760kcal 14994kcal 15228kcal 15463kcal 15697kcal 15931kcal 16166kcal 16400kcal 16634kcal 16868kcal 17103kcal 17337kcal 17571kcal 17806kcal 18040kcal 18274kcal 18508kcal 18743kcal 18977kcal 19211kcal 19446kcal 19680kcal 19914kcal 20148kcal 20383kcal 20617kcal 20851kcal 21086kcal 21320kcal 21554kcal 21788kcal 22023kcal 22257kcal 22491kcal 22726kcal 22960kcal 23194kcal 23429kcal 23663kcal 23897kcal 24131kcal 24366kcal 24600kcal 24834kcal 25069kcal 25303kcal 25537kcal 25771kcal 26006kcal 26240kcal 26474kcal 26709kcal 26943kcal 27177kcal 27411kcal 27646kcal 27880kcal 28114kcal 28349kcal 28583kcal 28817kcal 29051kcal 29286kcal 29520kcal 29754kcal 29989kcal 30223kcal 30457kcal 30691kcal 30926kcal 31160kcal 31394kcal 31629kcal 31863kcal 32097kcal 32332kcal 32566kcal 32800kcal 33034kcal 33269kcal 33503kcal 33737kcal 33972kcal 34206kcal 34440kcal 34674kcal 34909kcal 35143kcal
ダンス
ゆっくり		 10250kcal 10543kcal 10835kcal 11128kcal 11421kcal 11714kcal 12007kcal 12300kcal 12593kcal 12885kcal 13178kcal 13471kcal 13764kcal 14057kcal 14350kcal 14643kcal 14935kcal 15228kcal 15521kcal 15814kcal 16107kcal 16400kcal 16693kcal 16986kcal 17278kcal 17571kcal 17864kcal 18157kcal 18450kcal 18743kcal 19036kcal 19328kcal 19621kcal 19914kcal 20207kcal 20500kcal 20793kcal 21086kcal 21378kcal 21671kcal 21964kcal 22257kcal 22550kcal 22843kcal 23136kcal 23429kcal 23721kcal 24014kcal 24307kcal 24600kcal 24893kcal 25186kcal 25479kcal 25771kcal 26064kcal 26357kcal 26650kcal 26943kcal 27236kcal 27529kcal 27821kcal 28114kcal 28407kcal 28700kcal 28993kcal 29286kcal 29579kcal 29871kcal 30164kcal 30457kcal 30750kcal 31043kcal 31336kcal 31629kcal 31922kcal 32214kcal 32507kcal 32800kcal 33093kcal 33386kcal 33679kcal 33972kcal 34264kcal 34557kcal 34850kcal 35143kcal 35436kcal 35729kcal 36022kcal 36314kcal 36607kcal 36900kcal 37193kcal 37486kcal 37779kcal 38072kcal 38364kcal 38657kcal 38950kcal 39243kcal 39536kcal 39829kcal 40122kcal 40415kcal 40707kcal 41000kcal 41293kcal 41586kcal 41879kcal 42172kcal 42465kcal 42757kcal 43050kcal 43343kcal 43636kcal 43929kcal
ダンス
普通		 14965kcal 15392kcal 15820kcal 16248kcal 16675kcal 17103kcal 17530kcal 17958kcal 18385kcal 18813kcal 19241kcal 19668kcal 20096kcal 20523kcal 20951kcal 21378kcal 21806kcal 22234kcal 22661kcal 23089kcal 23516kcal 23944kcal 24372kcal 24799kcal 25227kcal 25654kcal 26082kcal 26509kcal 26937kcal 27365kcal 27792kcal 28220kcal 28647kcal 29075kcal 29502kcal 29930kcal 30358kcal 30785kcal 31213kcal 31640kcal 32068kcal 32496kcal 32923kcal 33351kcal 33778kcal 34206kcal 34633kcal 35061kcal 35489kcal 35916kcal 36344kcal 36771kcal 37199kcal 37626kcal 38054kcal 38482kcal 38909kcal 39337kcal 39764kcal 40192kcal 40620kcal 41047kcal 41475kcal 41902kcal 42330kcal 42757kcal 43185kcal 43613kcal 44040kcal 44468kcal 44895kcal 45323kcal 45750kcal 46178kcal 46606kcal 47033kcal 47461kcal 47888kcal 48316kcal 48744kcal 49171kcal 49599kcal 50026kcal 50454kcal 50881kcal 51309kcal 51737kcal 52164kcal 52592kcal 53019kcal 53447kcal 53874kcal 54302kcal 54730kcal 55157kcal 55585kcal 56012kcal 56440kcal 56868kcal 57295kcal 57723kcal 58150kcal 58578kcal 59005kcal 59433kcal 59861kcal 60288kcal 60716kcal 61143kcal 61571kcal 61998kcal 62426kcal 62854kcal 63281kcal 63709kcal 64136kcal
ダンス
激しい		 18450kcal 18977kcal 19504kcal 20031kcal 20558kcal 21086kcal 21613kcal 22140kcal 22667kcal 23194kcal 23721kcal 24249kcal 24776kcal 25303kcal 25830kcal 26357kcal 26884kcal 27411kcal 27939kcal 28466kcal 28993kcal 29520kcal 30047kcal 30574kcal 31101kcal 31629kcal 32156kcal 32683kcal 33210kcal 33737kcal 34264kcal 34792kcal 35319kcal 35846kcal 36373kcal 36900kcal 37427kcal 37954kcal 38482kcal 39009kcal 39536kcal 40063kcal 40590kcal 41117kcal 41645kcal 42172kcal 42699kcal 43226kcal 43753kcal 44280kcal 44807kcal 45335kcal 45862kcal 46389kcal 46916kcal 47443kcal 47970kcal 48498kcal 49025kcal 49552kcal 50079kcal 50606kcal 51133kcal 51660kcal 52188kcal 52715kcal 53242kcal 53769kcal 54296kcal 54823kcal 55351kcal 55878kcal 56405kcal 56932kcal 57459kcal 57986kcal 58513kcal 59041kcal 59568kcal 60095kcal 60622kcal 61149kcal 61676kcal 62203kcal 62731kcal 63258kcal 63785kcal 64312kcal 64839kcal 65366kcal 65894kcal 66421kcal 66948kcal 67475kcal 68002kcal 68529kcal 69056kcal 69584kcal 70111kcal 70638kcal 71165kcal 71692kcal 72219kcal 72747kcal 73274kcal 73801kcal 74328kcal 74855kcal 75382kcal 75909kcal 76437kcal 76964kcal 77491kcal 78018kcal 78545kcal 79072kcal
踏み台昇降 10250kcal 10543kcal 10835kcal 11128kcal 11421kcal 11714kcal 12007kcal 12300kcal 12593kcal 12885kcal 13178kcal 13471kcal 13764kcal 14057kcal 14350kcal 14643kcal 14935kcal 15228kcal 15521kcal 15814kcal 16107kcal 16400kcal 16693kcal 16986kcal 17278kcal 17571kcal 17864kcal 18157kcal 18450kcal 18743kcal 19036kcal 19328kcal 19621kcal 19914kcal 20207kcal 20500kcal 20793kcal 21086kcal 21378kcal 21671kcal 21964kcal 22257kcal 22550kcal 22843kcal 23136kcal 23429kcal 23721kcal 24014kcal 24307kcal 24600kcal 24893kcal 25186kcal 25479kcal 25771kcal 26064kcal 26357kcal 26650kcal 26943kcal 27236kcal 27529kcal 27821kcal 28114kcal 28407kcal 28700kcal 28993kcal 29286kcal 29579kcal 29871kcal 30164kcal 30457kcal 30750kcal 31043kcal 31336kcal 31629kcal 31922kcal 32214kcal 32507kcal 32800kcal 33093kcal 33386kcal 33679kcal 33972kcal 34264kcal 34557kcal 34850kcal 35143kcal 35436kcal 35729kcal 36022kcal 36314kcal 36607kcal 36900kcal 37193kcal 37486kcal 37779kcal 38072kcal 38364kcal 38657kcal 38950kcal 39243kcal 39536kcal 39829kcal 40122kcal 40415kcal 40707kcal 41000kcal 41293kcal 41586kcal 41879kcal 42172kcal 42465kcal 42757kcal 43050kcal 43343kcal 43636kcal 43929kcal
トランポリン
ゆっくり		 7175kcal 7380kcal 7585kcal 7790kcal 7995kcal 8200kcal 8405kcal 8610kcal 8815kcal 9020kcal 9225kcal 9430kcal 9635kcal 9840kcal 10045kcal 10250kcal 10455kcal 10660kcal 10865kcal 11070kcal 11275kcal 11480kcal 11685kcal 11890kcal 12095kcal 12300kcal 12505kcal 12710kcal 12915kcal 13120kcal 13325kcal 13530kcal 13735kcal 13940kcal 14145kcal 14350kcal 14555kcal 14760kcal 14965kcal 15170kcal 15375kcal 15580kcal 15785kcal 15990kcal 16195kcal 16400kcal 16605kcal 16810kcal 17015kcal 17220kcal 17425kcal 17630kcal 17835kcal 18040kcal 18245kcal 18450kcal 18655kcal 18860kcal 19065kcal 19270kcal 19475kcal 19680kcal 19885kcal 20090kcal 20295kcal 20500kcal 20705kcal 20910kcal 21115kcal 21320kcal 21525kcal 21730kcal 21935kcal 22140kcal 22345kcal 22550kcal 22755kcal 22960kcal 23165kcal 23370kcal 23575kcal 23780kcal 23985kcal 24190kcal 24395kcal 24600kcal 24805kcal 25010kcal 25215kcal 25420kcal 25625kcal 25830kcal 26035kcal 26240kcal 26445kcal 26650kcal 26855kcal 27060kcal 27265kcal 27470kcal 27675kcal 27880kcal 28085kcal 28290kcal 28495kcal 28700kcal 28905kcal 29110kcal 29315kcal 29520kcal 29725kcal 29930kcal 30135kcal 30340kcal 30545kcal 30750kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 9225kcal 9488kcal 9752kcal 10015kcal 10279kcal 10543kcal 10806kcal 11070kcal 11333kcal 11597kcal 11860kcal 12124kcal 12388kcal 12651kcal 12915kcal 13178kcal 13442kcal 13705kcal 13969kcal 14233kcal 14496kcal 14760kcal 15023kcal 15287kcal 15550kcal 15814kcal 16078kcal 16341kcal 16605kcal 16868kcal 17132kcal 17396kcal 17659kcal 17923kcal 18186kcal 18450kcal 18713kcal 18977kcal 19241kcal 19504kcal 19768kcal 20031kcal 20295kcal 20558kcal 20822kcal 21086kcal 21349kcal 21613kcal 21876kcal 22140kcal 22403kcal 22667kcal 22931kcal 23194kcal 23458kcal 23721kcal 23985kcal 24249kcal 24512kcal 24776kcal 25039kcal 25303kcal 25566kcal 25830kcal 26094kcal 26357kcal 26621kcal 26884kcal 27148kcal 27411kcal 27675kcal 27939kcal 28202kcal 28466kcal 28729kcal 28993kcal 29256kcal 29520kcal 29784kcal 30047kcal 30311kcal 30574kcal 30838kcal 31101kcal 31365kcal 31629kcal 31892kcal 32156kcal 32419kcal 32683kcal 32947kcal 33210kcal 33474kcal 33737kcal 34001kcal 34264kcal 34528kcal 34792kcal 35055kcal 35319kcal 35582kcal 35846kcal 36109kcal 36373kcal 36637kcal 36900kcal 37164kcal 37427kcal 37691kcal 37954kcal 38218kcal 38482kcal 38745kcal 39009kcal 39272kcal 39536kcal
HIIT
ジャンプなし		 10250kcal 10543kcal 10835kcal 11128kcal 11421kcal 11714kcal 12007kcal 12300kcal 12593kcal 12885kcal 13178kcal 13471kcal 13764kcal 14057kcal 14350kcal 14643kcal 14935kcal 15228kcal 15521kcal 15814kcal 16107kcal 16400kcal 16693kcal 16986kcal 17278kcal 17571kcal 17864kcal 18157kcal 18450kcal 18743kcal 19036kcal 19328kcal 19621kcal 19914kcal 20207kcal 20500kcal 20793kcal 21086kcal 21378kcal 21671kcal 21964kcal 22257kcal 22550kcal 22843kcal 23136kcal 23429kcal 23721kcal 24014kcal 24307kcal 24600kcal 24893kcal 25186kcal 25479kcal 25771kcal 26064kcal 26357kcal 26650kcal 26943kcal 27236kcal 27529kcal 27821kcal 28114kcal 28407kcal 28700kcal 28993kcal 29286kcal 29579kcal 29871kcal 30164kcal 30457kcal 30750kcal 31043kcal 31336kcal 31629kcal 31922kcal 32214kcal 32507kcal 32800kcal 33093kcal 33386kcal 33679kcal 33972kcal 34264kcal 34557kcal 34850kcal 35143kcal 35436kcal 35729kcal 36022kcal 36314kcal 36607kcal 36900kcal 37193kcal 37486kcal 37779kcal 38072kcal 38364kcal 38657kcal 38950kcal 39243kcal 39536kcal 39829kcal 40122kcal 40415kcal 40707kcal 41000kcal 41293kcal 41586kcal 41879kcal 42172kcal 42465kcal 42757kcal 43050kcal 43343kcal 43636kcal 43929kcal
HIIT
ジャンプあり		 16400kcal 16868kcal 17337kcal 17806kcal 18274kcal 18743kcal 19211kcal 19680kcal 20148kcal 20617kcal 21086kcal 21554kcal 22023kcal 22491kcal 22960kcal 23429kcal 23897kcal 24366kcal 24834kcal 25303kcal 25771kcal 26240kcal 26709kcal 27177kcal 27646kcal 28114kcal 28583kcal 29051kcal 29520kcal 29989kcal 30457kcal 30926kcal 31394kcal 31863kcal 32332kcal 32800kcal 33269kcal 33737kcal 34206kcal 34674kcal 35143kcal 35612kcal 36080kcal 36549kcal 37017kcal 37486kcal 37954kcal 38423kcal 38892kcal 39360kcal 39829kcal 40297kcal 40766kcal 41235kcal 41703kcal 42172kcal 42640kcal 43109kcal 43577kcal 44046kcal 44515kcal 44983kcal 45452kcal 45920kcal 46389kcal 46858kcal 47326kcal 47795kcal 48263kcal 48732kcal 49200kcal 49669kcal 50138kcal 50606kcal 51075kcal 51543kcal 52012kcal 52480kcal 52949kcal 53418kcal 53886kcal 54355kcal 54823kcal 55292kcal 55761kcal 56229kcal 56698kcal 57166kcal 57635kcal 58103kcal 58572kcal 59041kcal 59509kcal 59978kcal 60446kcal 60915kcal 61383kcal 61852kcal 62321kcal 62789kcal 63258kcal 63726kcal 64195kcal 64664kcal 65132kcal 65601kcal 66069kcal 66538kcal 67006kcal 67475kcal 67944kcal 68412kcal 68881kcal 69349kcal 69818kcal 70287kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

55時間47分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 6150kcal 6325kcal 6501kcal 6677kcal 6852kcal 7028kcal 7204kcal 7380kcal 7555kcal 7731kcal 7907kcal 8083kcal 8258kcal 8434kcal 8610kcal 8785kcal 8961kcal 9137kcal 9313kcal 9488kcal 9664kcal 9840kcal 10015kcal 10191kcal 10367kcal 10543kcal 10718kcal 10894kcal 11070kcal 11245kcal 11421kcal 11597kcal 11773kcal 11948kcal 12124kcal 12300kcal 12475kcal 12651kcal 12827kcal 13003kcal 13178kcal 13354kcal 13530kcal 13705kcal 13881kcal 14057kcal 14233kcal 14408kcal 14584kcal 14760kcal 14935kcal 15111kcal 15287kcal 15463kcal 15638kcal 15814kcal 15990kcal 16166kcal 16341kcal 16517kcal 16693kcal 16868kcal 17044kcal 17220kcal 17396kcal 17571kcal 17747kcal 17923kcal 18098kcal 18274kcal 18450kcal 18626kcal 18801kcal 18977kcal 19153kcal 19328kcal 19504kcal 19680kcal 19856kcal 20031kcal 20207kcal 20383kcal 20558kcal 20734kcal 20910kcal 21086kcal 21261kcal 21437kcal 21613kcal 21788kcal 21964kcal 22140kcal 22316kcal 22491kcal 22667kcal 22843kcal 23018kcal 23194kcal 23370kcal 23546kcal 23721kcal 23897kcal 24073kcal 24249kcal 24424kcal 24600kcal 24776kcal 24951kcal 25127kcal 25303kcal 25479kcal 25654kcal 25830kcal 26006kcal 26181kcal 26357kcal
料理全般 7175kcal 7380kcal 7585kcal 7790kcal 7995kcal 8200kcal 8405kcal 8610kcal 8815kcal 9020kcal 9225kcal 9430kcal 9635kcal 9840kcal 10045kcal 10250kcal 10455kcal 10660kcal 10865kcal 11070kcal 11275kcal 11480kcal 11685kcal 11890kcal 12095kcal 12300kcal 12505kcal 12710kcal 12915kcal 13120kcal 13325kcal 13530kcal 13735kcal 13940kcal 14145kcal 14350kcal 14555kcal 14760kcal 14965kcal 15170kcal 15375kcal 15580kcal 15785kcal 15990kcal 16195kcal 16400kcal 16605kcal 16810kcal 17015kcal 17220kcal 17425kcal 17630kcal 17835kcal 18040kcal 18245kcal 18450kcal 18655kcal 18860kcal 19065kcal 19270kcal 19475kcal 19680kcal 19885kcal 20090kcal 20295kcal 20500kcal 20705kcal 20910kcal 21115kcal 21320kcal 21525kcal 21730kcal 21935kcal 22140kcal 22345kcal 22550kcal 22755kcal 22960kcal 23165kcal 23370kcal 23575kcal 23780kcal 23985kcal 24190kcal 24395kcal 24600kcal 24805kcal 25010kcal 25215kcal 25420kcal 25625kcal 25830kcal 26035kcal 26240kcal 26445kcal 26650kcal 26855kcal 27060kcal 27265kcal 27470kcal 27675kcal 27880kcal 28085kcal 28290kcal 28495kcal 28700kcal 28905kcal 29110kcal 29315kcal 29520kcal 29725kcal 29930kcal 30135kcal 30340kcal 30545kcal 30750kcal
掃除機をかける 6765kcal 6958kcal 7151kcal 7344kcal 7538kcal 7731kcal 7924kcal 8118kcal 8311kcal 8504kcal 8698kcal 8891kcal 9084kcal 9277kcal 9471kcal 9664kcal 9857kcal 10051kcal 10244kcal 10437kcal 10630kcal 10824kcal 11017kcal 11210kcal 11404kcal 11597kcal 11790kcal 11983kcal 12177kcal 12370kcal 12563kcal 12757kcal 12950kcal 13143kcal 13336kcal 13530kcal 13723kcal 13916kcal 14110kcal 14303kcal 14496kcal 14689kcal 14883kcal 15076kcal 15269kcal 15463kcal 15656kcal 15849kcal 16043kcal 16236kcal 16429kcal 16622kcal 16816kcal 17009kcal 17202kcal 17396kcal 17589kcal 17782kcal 17975kcal 18169kcal 18362kcal 18555kcal 18749kcal 18942kcal 19135kcal 19328kcal 19522kcal 19715kcal 19908kcal 20102kcal 20295kcal 20488kcal 20681kcal 20875kcal 21068kcal 21261kcal 21455kcal 21648kcal 21841kcal 22034kcal 22228kcal 22421kcal 22614kcal 22808kcal 23001kcal 23194kcal 23387kcal 23581kcal 23774kcal 23967kcal 24161kcal 24354kcal 24547kcal 24741kcal 24934kcal 25127kcal 25320kcal 25514kcal 25707kcal 25900kcal 26094kcal 26287kcal 26480kcal 26673kcal 26867kcal 27060kcal 27253kcal 27447kcal 27640kcal 27833kcal 28026kcal 28220kcal 28413kcal 28606kcal 28800kcal 28993kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 7175kcal 7380kcal 7585kcal 7790kcal 7995kcal 8200kcal 8405kcal 8610kcal 8815kcal 9020kcal 9225kcal 9430kcal 9635kcal 9840kcal 10045kcal 10250kcal 10455kcal 10660kcal 10865kcal 11070kcal 11275kcal 11480kcal 11685kcal 11890kcal 12095kcal 12300kcal 12505kcal 12710kcal 12915kcal 13120kcal 13325kcal 13530kcal 13735kcal 13940kcal 14145kcal 14350kcal 14555kcal 14760kcal 14965kcal 15170kcal 15375kcal 15580kcal 15785kcal 15990kcal 16195kcal 16400kcal 16605kcal 16810kcal 17015kcal 17220kcal 17425kcal 17630kcal 17835kcal 18040kcal 18245kcal 18450kcal 18655kcal 18860kcal 19065kcal 19270kcal 19475kcal 19680kcal 19885kcal 20090kcal 20295kcal 20500kcal 20705kcal 20910kcal 21115kcal 21320kcal 21525kcal 21730kcal 21935kcal 22140kcal 22345kcal 22550kcal 22755kcal 22960kcal 23165kcal 23370kcal 23575kcal 23780kcal 23985kcal 24190kcal 24395kcal 24600kcal 24805kcal 25010kcal 25215kcal 25420kcal 25625kcal 25830kcal 26035kcal 26240kcal 26445kcal 26650kcal 26855kcal 27060kcal 27265kcal 27470kcal 27675kcal 27880kcal 28085kcal 28290kcal 28495kcal 28700kcal 28905kcal 29110kcal 29315kcal 29520kcal 29725kcal 29930kcal 30135kcal 30340kcal 30545kcal 30750kcal
部屋の片づけ全般 9840kcal 10121kcal 10402kcal 10683kcal 10964kcal 11245kcal 11527kcal 11808kcal 12089kcal 12370kcal 12651kcal 12932kcal 13213kcal 13495kcal 13776kcal 14057kcal 14338kcal 14619kcal 14900kcal 15181kcal 15463kcal 15744kcal 16025kcal 16306kcal 16587kcal 16868kcal 17150kcal 17431kcal 17712kcal 17993kcal 18274kcal 18555kcal 18836kcal 19118kcal 19399kcal 19680kcal 19961kcal 20242kcal 20523kcal 20804kcal 21086kcal 21367kcal 21648kcal 21929kcal 22210kcal 22491kcal 22772kcal 23054kcal 23335kcal 23616kcal 23897kcal 24178kcal 24459kcal 24741kcal 25022kcal 25303kcal 25584kcal 25865kcal 26146kcal 26427kcal 26709kcal 26990kcal 27271kcal 27552kcal 27833kcal 28114kcal 28395kcal 28677kcal 28958kcal 29239kcal 29520kcal 29801kcal 30082kcal 30363kcal 30645kcal 30926kcal 31207kcal 31488kcal 31769kcal 32050kcal 32332kcal 32613kcal 32894kcal 33175kcal 33456kcal 33737kcal 34018kcal 34300kcal 34581kcal 34862kcal 35143kcal 35424kcal 35705kcal 35986kcal 36268kcal 36549kcal 36830kcal 37111kcal 37392kcal 37673kcal 37954kcal 38236kcal 38517kcal 38798kcal 39079kcal 39360kcal 39641kcal 39923kcal 40204kcal 40485kcal 40766kcal 41047kcal 41328kcal 41609kcal 41891kcal 42172kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4100kcal 4217kcal 4334kcal 4451kcal 4568kcal 4685kcal 4802kcal 4920kcal 5037kcal 5154kcal 5271kcal 5388kcal 5505kcal 5622kcal 5740kcal 5857kcal 5974kcal 6091kcal 6208kcal 6325kcal 6442kcal 6560kcal 6677kcal 6794kcal 6911kcal 7028kcal 7145kcal 7262kcal 7380kcal 7497kcal 7614kcal 7731kcal 7848kcal 7965kcal 8083kcal 8200kcal 8317kcal 8434kcal 8551kcal 8668kcal 8785kcal 8903kcal 9020kcal 9137kcal 9254kcal 9371kcal 9488kcal 9605kcal 9723kcal 9840kcal 9957kcal 10074kcal 10191kcal 10308kcal 10425kcal 10543kcal 10660kcal 10777kcal 10894kcal 11011kcal 11128kcal 11245kcal 11363kcal 11480kcal 11597kcal 11714kcal 11831kcal 11948kcal 12065kcal 12183kcal 12300kcal 12417kcal 12534kcal 12651kcal 12768kcal 12885kcal 13003kcal 13120kcal 13237kcal 13354kcal 13471kcal 13588kcal 13705kcal 13823kcal 13940kcal 14057kcal 14174kcal 14291kcal 14408kcal 14525kcal 14643kcal 14760kcal 14877kcal 14994kcal 15111kcal 15228kcal 15345kcal 15463kcal 15580kcal 15697kcal 15814kcal 15931kcal 16048kcal 16166kcal 16283kcal 16400kcal 16517kcal 16634kcal 16751kcal 16868kcal 16986kcal 17103kcal 17220kcal 17337kcal 17454kcal 17571kcal
トイレ 3690kcal 3795kcal 3900kcal 4006kcal 4111kcal 4217kcal 4322kcal 4428kcal 4533kcal 4638kcal 4744kcal 4849kcal 4955kcal 5060kcal 5166kcal 5271kcal 5376kcal 5482kcal 5587kcal 5693kcal 5798kcal 5904kcal 6009kcal 6114kcal 6220kcal 6325kcal 6431kcal 6536kcal 6642kcal 6747kcal 6852kcal 6958kcal 7063kcal 7169kcal 7274kcal 7380kcal 7485kcal 7590kcal 7696kcal 7801kcal 7907kcal 8012kcal 8118kcal 8223kcal 8329kcal 8434kcal 8539kcal 8645kcal 8750kcal 8856kcal 8961kcal 9067kcal 9172kcal 9277kcal 9383kcal 9488kcal 9594kcal 9699kcal 9805kcal 9910kcal 10015kcal 10121kcal 10226kcal 10332kcal 10437kcal 10543kcal 10648kcal 10753kcal 10859kcal 10964kcal 11070kcal 11175kcal 11281kcal 11386kcal 11491kcal 11597kcal 11702kcal 11808kcal 11913kcal 12019kcal 12124kcal 12229kcal 12335kcal 12440kcal 12546kcal 12651kcal 12757kcal 12862kcal 12967kcal 13073kcal 13178kcal 13284kcal 13389kcal 13495kcal 13600kcal 13705kcal 13811kcal 13916kcal 14022kcal 14127kcal 14233kcal 14338kcal 14443kcal 14549kcal 14654kcal 14760kcal 14865kcal 14971kcal 15076kcal 15181kcal 15287kcal 15392kcal 15498kcal 15603kcal 15709kcal 15814kcal
風呂でシャワー 4100kcal 4217kcal 4334kcal 4451kcal 4568kcal 4685kcal 4802kcal 4920kcal 5037kcal 5154kcal 5271kcal 5388kcal 5505kcal 5622kcal 5740kcal 5857kcal 5974kcal 6091kcal 6208kcal 6325kcal 6442kcal 6560kcal 6677kcal 6794kcal 6911kcal 7028kcal 7145kcal 7262kcal 7380kcal 7497kcal 7614kcal 7731kcal 7848kcal 7965kcal 8083kcal 8200kcal 8317kcal 8434kcal 8551kcal 8668kcal 8785kcal 8903kcal 9020kcal 9137kcal 9254kcal 9371kcal 9488kcal 9605kcal 9723kcal 9840kcal 9957kcal 10074kcal 10191kcal 10308kcal 10425kcal 10543kcal 10660kcal 10777kcal 10894kcal 11011kcal 11128kcal 11245kcal 11363kcal 11480kcal 11597kcal 11714kcal 11831kcal 11948kcal 12065kcal 12183kcal 12300kcal 12417kcal 12534kcal 12651kcal 12768kcal 12885kcal 13003kcal 13120kcal 13237kcal 13354kcal 13471kcal 13588kcal 13705kcal 13823kcal 13940kcal 14057kcal 14174kcal 14291kcal 14408kcal 14525kcal 14643kcal 14760kcal 14877kcal 14994kcal 15111kcal 15228kcal 15345kcal 15463kcal 15580kcal 15697kcal 15814kcal 15931kcal 16048kcal 16166kcal 16283kcal 16400kcal 16517kcal 16634kcal 16751kcal 16868kcal 16986kcal 17103kcal 17220kcal 17337kcal 17454kcal 17571kcal
風呂で入浴 3075kcal 3162kcal 3250kcal 3338kcal 3426kcal 3514kcal 3602kcal 3690kcal 3777kcal 3865kcal 3953kcal 4041kcal 4129kcal 4217kcal 4305kcal 4392kcal 4480kcal 4568kcal 4656kcal 4744kcal 4832kcal 4920kcal 5007kcal 5095kcal 5183kcal 5271kcal 5359kcal 5447kcal 5535kcal 5622kcal 5710kcal 5798kcal 5886kcal 5974kcal 6062kcal 6150kcal 6237kcal 6325kcal 6413kcal 6501kcal 6589kcal 6677kcal 6765kcal 6852kcal 6940kcal 7028kcal 7116kcal 7204kcal 7292kcal 7380kcal 7467kcal 7555kcal 7643kcal 7731kcal 7819kcal 7907kcal 7995kcal 8083kcal 8170kcal 8258kcal 8346kcal 8434kcal 8522kcal 8610kcal 8698kcal 8785kcal 8873kcal 8961kcal 9049kcal 9137kcal 9225kcal 9313kcal 9400kcal 9488kcal 9576kcal 9664kcal 9752kcal 9840kcal 9928kcal 10015kcal 10103kcal 10191kcal 10279kcal 10367kcal 10455kcal 10543kcal 10630kcal 10718kcal 10806kcal 10894kcal 10982kcal 11070kcal 11158kcal 11245kcal 11333kcal 11421kcal 11509kcal 11597kcal 11685kcal 11773kcal 11860kcal 11948kcal 12036kcal 12124kcal 12212kcal 12300kcal 12388kcal 12475kcal 12563kcal 12651kcal 12739kcal 12827kcal 12915kcal 13003kcal 13090kcal 13178kcal
デスクワーク 2665kcal 2741kcal 2817kcal 2893kcal 2969kcal 3045kcal 3121kcal 3198kcal 3274kcal 3350kcal 3426kcal 3502kcal 3578kcal 3654kcal 3731kcal 3807kcal 3883kcal 3959kcal 4035kcal 4111kcal 4187kcal 4264kcal 4340kcal 4416kcal 4492kcal 4568kcal 4644kcal 4720kcal 4797kcal 4873kcal 4949kcal 5025kcal 5101kcal 5177kcal 5253kcal 5330kcal 5406kcal 5482kcal 5558kcal 5634kcal 5710kcal 5786kcal 5863kcal 5939kcal 6015kcal 6091kcal 6167kcal 6243kcal 6319kcal 6396kcal 6472kcal 6548kcal 6624kcal 6700kcal 6776kcal 6852kcal 6929kcal 7005kcal 7081kcal 7157kcal 7233kcal 7309kcal 7385kcal 7462kcal 7538kcal 7614kcal 7690kcal 7766kcal 7842kcal 7919kcal 7995kcal 8071kcal 8147kcal 8223kcal 8299kcal 8375kcal 8452kcal 8528kcal 8604kcal 8680kcal 8756kcal 8832kcal 8908kcal 8985kcal 9061kcal 9137kcal 9213kcal 9289kcal 9365kcal 9441kcal 9518kcal 9594kcal 9670kcal 9746kcal 9822kcal 9898kcal 9974kcal 10051kcal 10127kcal 10203kcal 10279kcal 10355kcal 10431kcal 10507kcal 10584kcal 10660kcal 10736kcal 10812kcal 10888kcal 10964kcal 11040kcal 11117kcal 11193kcal 11269kcal 11345kcal 11421kcal
立って仕事をする 3690kcal 3795kcal 3900kcal 4006kcal 4111kcal 4217kcal 4322kcal 4428kcal 4533kcal 4638kcal 4744kcal 4849kcal 4955kcal 5060kcal 5166kcal 5271kcal 5376kcal 5482kcal 5587kcal 5693kcal 5798kcal 5904kcal 6009kcal 6114kcal 6220kcal 6325kcal 6431kcal 6536kcal 6642kcal 6747kcal 6852kcal 6958kcal 7063kcal 7169kcal 7274kcal 7380kcal 7485kcal 7590kcal 7696kcal 7801kcal 7907kcal 8012kcal 8118kcal 8223kcal 8329kcal 8434kcal 8539kcal 8645kcal 8750kcal 8856kcal 8961kcal 9067kcal 9172kcal 9277kcal 9383kcal 9488kcal 9594kcal 9699kcal 9805kcal 9910kcal 10015kcal 10121kcal 10226kcal 10332kcal 10437kcal 10543kcal 10648kcal 10753kcal 10859kcal 10964kcal 11070kcal 11175kcal 11281kcal 11386kcal 11491kcal 11597kcal 11702kcal 11808kcal 11913kcal 12019kcal 12124kcal 12229kcal 12335kcal 12440kcal 12546kcal 12651kcal 12757kcal 12862kcal 12967kcal 13073kcal 13178kcal 13284kcal 13389kcal 13495kcal 13600kcal 13705kcal 13811kcal 13916kcal 14022kcal 14127kcal 14233kcal 14338kcal 14443kcal 14549kcal 14654kcal 14760kcal 14865kcal 14971kcal 15076kcal 15181kcal 15287kcal 15392kcal 15498kcal 15603kcal 15709kcal 15814kcal
体をよく動かす仕事 6150kcal 6325kcal 6501kcal 6677kcal 6852kcal 7028kcal 7204kcal 7380kcal 7555kcal 7731kcal 7907kcal 8083kcal 8258kcal 8434kcal 8610kcal 8785kcal 8961kcal 9137kcal 9313kcal 9488kcal 9664kcal 9840kcal 10015kcal 10191kcal 10367kcal 10543kcal 10718kcal 10894kcal 11070kcal 11245kcal 11421kcal 11597kcal 11773kcal 11948kcal 12124kcal 12300kcal 12475kcal 12651kcal 12827kcal 13003kcal 13178kcal 13354kcal 13530kcal 13705kcal 13881kcal 14057kcal 14233kcal 14408kcal 14584kcal 14760kcal 14935kcal 15111kcal 15287kcal 15463kcal 15638kcal 15814kcal 15990kcal 16166kcal 16341kcal 16517kcal 16693kcal 16868kcal 17044kcal 17220kcal 17396kcal 17571kcal 17747kcal 17923kcal 18098kcal 18274kcal 18450kcal 18626kcal 18801kcal 18977kcal 19153kcal 19328kcal 19504kcal 19680kcal 19856kcal 20031kcal 20207kcal 20383kcal 20558kcal 20734kcal 20910kcal 21086kcal 21261kcal 21437kcal 21613kcal 21788kcal 21964kcal 22140kcal 22316kcal 22491kcal 22667kcal 22843kcal 23018kcal 23194kcal 23370kcal 23546kcal 23721kcal 23897kcal 24073kcal 24249kcal 24424kcal 24600kcal 24776kcal 24951kcal 25127kcal 25303kcal 25479kcal 25654kcal 25830kcal 26006kcal 26181kcal 26357kcal
電車バスに乗車 2665kcal 2741kcal 2817kcal 2893kcal 2969kcal 3045kcal 3121kcal 3198kcal 3274kcal 3350kcal 3426kcal 3502kcal 3578kcal 3654kcal 3731kcal 3807kcal 3883kcal 3959kcal 4035kcal 4111kcal 4187kcal 4264kcal 4340kcal 4416kcal 4492kcal 4568kcal 4644kcal 4720kcal 4797kcal 4873kcal 4949kcal 5025kcal 5101kcal 5177kcal 5253kcal 5330kcal 5406kcal 5482kcal 5558kcal 5634kcal 5710kcal 5786kcal 5863kcal 5939kcal 6015kcal 6091kcal 6167kcal 6243kcal 6319kcal 6396kcal 6472kcal 6548kcal 6624kcal 6700kcal 6776kcal 6852kcal 6929kcal 7005kcal 7081kcal 7157kcal 7233kcal 7309kcal 7385kcal 7462kcal 7538kcal 7614kcal 7690kcal 7766kcal 7842kcal 7919kcal 7995kcal 8071kcal 8147kcal 8223kcal 8299kcal 8375kcal 8452kcal 8528kcal 8604kcal 8680kcal 8756kcal 8832kcal 8908kcal 8985kcal 9061kcal 9137kcal 9213kcal 9289kcal 9365kcal 9441kcal 9518kcal 9594kcal 9670kcal 9746kcal 9822kcal 9898kcal 9974kcal 10051kcal 10127kcal 10203kcal 10279kcal 10355kcal 10431kcal 10507kcal 10584kcal 10660kcal 10736kcal 10812kcal 10888kcal 10964kcal 11040kcal 11117kcal 11193kcal 11269kcal 11345kcal 11421kcal
自動車を運転 5125kcal 5271kcal 5417kcal 5564kcal 5710kcal 5857kcal 6003kcal 6150kcal 6296kcal 6442kcal 6589kcal 6735kcal 6882kcal 7028kcal 7175kcal 7321kcal 7467kcal 7614kcal 7760kcal 7907kcal 8053kcal 8200kcal 8346kcal 8493kcal 8639kcal 8785kcal 8932kcal 9078kcal 9225kcal 9371kcal 9518kcal 9664kcal 9810kcal 9957kcal 10103kcal 10250kcal 10396kcal 10543kcal 10689kcal 10835kcal 10982kcal 11128kcal 11275kcal 11421kcal 11568kcal 11714kcal 11860kcal 12007kcal 12153kcal 12300kcal 12446kcal 12593kcal 12739kcal 12885kcal 13032kcal 13178kcal 13325kcal 13471kcal 13618kcal 13764kcal 13910kcal 14057kcal 14203kcal 14350kcal 14496kcal 14643kcal 14789kcal 14935kcal 15082kcal 15228kcal 15375kcal 15521kcal 15668kcal 15814kcal 15961kcal 16107kcal 16253kcal 16400kcal 16546kcal 16693kcal 16839kcal 16986kcal 17132kcal 17278kcal 17425kcal 17571kcal 17718kcal 17864kcal 18011kcal 18157kcal 18303kcal 18450kcal 18596kcal 18743kcal 18889kcal 19036kcal 19182kcal 19328kcal 19475kcal 19621kcal 19768kcal 19914kcal 20061kcal 20207kcal 20353kcal 20500kcal 20646kcal 20793kcal 20939kcal 21086kcal 21232kcal 21378kcal 21525kcal 21671kcal 21818kcal 21964kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 28290kcal 29098kcal 29907kcal 30715kcal 31523kcal 32332kcal 33140kcal 33948kcal 34756kcal 35565kcal 36373kcal 37181kcal 37990kcal 38798kcal 39606kcal 40415kcal 41223kcal 42031kcal 42839kcal 43648kcal 44456kcal 45264kcal 46073kcal 46881kcal 47689kcal 48498kcal 49306kcal 50114kcal 50922kcal 51731kcal 52539kcal 53347kcal 54156kcal 54964kcal 55772kcal 56581kcal 57389kcal 58197kcal 59005kcal 59814kcal 60622kcal 61430kcal 62239kcal 63047kcal 63855kcal 64664kcal 65472kcal 66280kcal 67088kcal 67897kcal 68705kcal 69513kcal 70322kcal 71130kcal 71938kcal 72747kcal 73555kcal 74363kcal 75171kcal 75980kcal 76788kcal 77596kcal 78405kcal 79213kcal 80021kcal 80830kcal 81638kcal 82446kcal 83254kcal 84063kcal 84871kcal 85679kcal 86488kcal 87296kcal 88104kcal 88913kcal 89721kcal 90529kcal 91337kcal 92146kcal 92954kcal 93762kcal 94571kcal 95379kcal 96187kcal 96996kcal 97804kcal 98612kcal 99420kcal 100229kcal 101037kcal 101845kcal 102654kcal 103462kcal 104270kcal 105079kcal 105887kcal 106695kcal 107503kcal 108312kcal 109120kcal 109928kcal 110737kcal 111545kcal 112353kcal 113162kcal 113970kcal 114778kcal 115586kcal 116395kcal 117203kcal 118011kcal 118820kcal 119628kcal 120436kcal 121245kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 25215kcal 25935kcal 26656kcal 27376kcal 28097kcal 28817kcal 29538kcal 30258kcal 30978kcal 31699kcal 32419kcal 33140kcal 33860kcal 34581kcal 35301kcal 36022kcal 36742kcal 37462kcal 38183kcal 38903kcal 39624kcal 40344kcal 41065kcal 41785kcal 42506kcal 43226kcal 43946kcal 44667kcal 45387kcal 46108kcal 46828kcal 47549kcal 48269kcal 48990kcal 49710kcal 50430kcal 51151kcal 51871kcal 52592kcal 53312kcal 54033kcal 54753kcal 55474kcal 56194kcal 56914kcal 57635kcal 58355kcal 59076kcal 59796kcal 60517kcal 61237kcal 61957kcal 62678kcal 63398kcal 64119kcal 64839kcal 65560kcal 66280kcal 67001kcal 67721kcal 68441kcal 69162kcal 69882kcal 70603kcal 71323kcal 72044kcal 72764kcal 73485kcal 74205kcal 74925kcal 75646kcal 76366kcal 77087kcal 77807kcal 78528kcal 79248kcal 79969kcal 80689kcal 81409kcal 82130kcal 82850kcal 83571kcal 84291kcal 85012kcal 85732kcal 86453kcal 87173kcal 87893kcal 88614kcal 89334kcal 90055kcal 90775kcal 91496kcal 92216kcal 92936kcal 93657kcal 94377kcal 95098kcal 95818kcal 96539kcal 97259kcal 97980kcal 98700kcal 99420kcal 100141kcal 100861kcal 101582kcal 102302kcal 103023kcal 103743kcal 104464kcal 105184kcal 105904kcal 106625kcal 107345kcal 108066kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 24190kcal 24881kcal 25572kcal 26263kcal 26955kcal 27646kcal 28337kcal 29028kcal 29719kcal 30410kcal 31101kcal 31793kcal 32484kcal 33175kcal 33866kcal 34557kcal 35248kcal 35940kcal 36631kcal 37322kcal 38013kcal 38704kcal 39395kcal 40087kcal 40778kcal 41469kcal 42160kcal 42851kcal 43542kcal 44233kcal 44925kcal 45616kcal 46307kcal 46998kcal 47689kcal 48380kcal 49072kcal 49763kcal 50454kcal 51145kcal 51836kcal 52527kcal 53218kcal 53910kcal 54601kcal 55292kcal 55983kcal 56674kcal 57365kcal 58057kcal 58748kcal 59439kcal 60130kcal 60821kcal 61512kcal 62203kcal 62895kcal 63586kcal 64277kcal 64968kcal 65659kcal 66350kcal 67042kcal 67733kcal 68424kcal 69115kcal 69806kcal 70497kcal 71189kcal 71880kcal 72571kcal 73262kcal 73953kcal 74644kcal 75335kcal 76027kcal 76718kcal 77409kcal 78100kcal 78791kcal 79482kcal 80174kcal 80865kcal 81556kcal 82247kcal 82938kcal 83629kcal 84320kcal 85012kcal 85703kcal 86394kcal 87085kcal 87776kcal 88467kcal 89159kcal 89850kcal 90541kcal 91232kcal 91923kcal 92614kcal 93305kcal 93997kcal 94688kcal 95379kcal 96070kcal 96761kcal 97452kcal 98144kcal 98835kcal 99526kcal 100217kcal 100908kcal 101599kcal 102291kcal 102982kcal 103673kcal
水泳
(速め:全般)		 20500kcal 21086kcal 21671kcal 22257kcal 22843kcal 23429kcal 24014kcal 24600kcal 25186kcal 25771kcal 26357kcal 26943kcal 27529kcal 28114kcal 28700kcal 29286kcal 29871kcal 30457kcal 31043kcal 31629kcal 32214kcal 32800kcal 33386kcal 33972kcal 34557kcal 35143kcal 35729kcal 36314kcal 36900kcal 37486kcal 38072kcal 38657kcal 39243kcal 39829kcal 40415kcal 41000kcal 41586kcal 42172kcal 42757kcal 43343kcal 43929kcal 44515kcal 45100kcal 45686kcal 46272kcal 46858kcal 47443kcal 48029kcal 48615kcal 49200kcal 49786kcal 50372kcal 50958kcal 51543kcal 52129kcal 52715kcal 53300kcal 53886kcal 54472kcal 55058kcal 55643kcal 56229kcal 56815kcal 57401kcal 57986kcal 58572kcal 59158kcal 59743kcal 60329kcal 60915kcal 61501kcal 62086kcal 62672kcal 63258kcal 63844kcal 64429kcal 65015kcal 65601kcal 66186kcal 66772kcal 67358kcal 67944kcal 68529kcal 69115kcal 69701kcal 70287kcal 70872kcal 71458kcal 72044kcal 72629kcal 73215kcal 73801kcal 74387kcal 74972kcal 75558kcal 76144kcal 76729kcal 77315kcal 77901kcal 78487kcal 79072kcal 79658kcal 80244kcal 80830kcal 81415kcal 82001kcal 82587kcal 83172kcal 83758kcal 84344kcal 84930kcal 85515kcal 86101kcal 86687kcal 87273kcal 87858kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 20500kcal 21086kcal 21671kcal 22257kcal 22843kcal 23429kcal 24014kcal 24600kcal 25186kcal 25771kcal 26357kcal 26943kcal 27529kcal 28114kcal 28700kcal 29286kcal 29871kcal 30457kcal 31043kcal 31629kcal 32214kcal 32800kcal 33386kcal 33972kcal 34557kcal 35143kcal 35729kcal 36314kcal 36900kcal 37486kcal 38072kcal 38657kcal 39243kcal 39829kcal 40415kcal 41000kcal 41586kcal 42172kcal 42757kcal 43343kcal 43929kcal 44515kcal 45100kcal 45686kcal 46272kcal 46858kcal 47443kcal 48029kcal 48615kcal 49200kcal 49786kcal 50372kcal 50958kcal 51543kcal 52129kcal 52715kcal 53300kcal 53886kcal 54472kcal 55058kcal 55643kcal 56229kcal 56815kcal 57401kcal 57986kcal 58572kcal 59158kcal 59743kcal 60329kcal 60915kcal 61501kcal 62086kcal 62672kcal 63258kcal 63844kcal 64429kcal 65015kcal 65601kcal 66186kcal 66772kcal 67358kcal 67944kcal 68529kcal 69115kcal 69701kcal 70287kcal 70872kcal 71458kcal 72044kcal 72629kcal 73215kcal 73801kcal 74387kcal 74972kcal 75558kcal 76144kcal 76729kcal 77315kcal 77901kcal 78487kcal 79072kcal 79658kcal 80244kcal 80830kcal 81415kcal 82001kcal 82587kcal 83172kcal 83758kcal 84344kcal 84930kcal 85515kcal 86101kcal 86687kcal 87273kcal 87858kcal
自転車
(速め:24km/h)		 20500kcal 21086kcal 21671kcal 22257kcal 22843kcal 23429kcal 24014kcal 24600kcal 25186kcal 25771kcal 26357kcal 26943kcal 27529kcal 28114kcal 28700kcal 29286kcal 29871kcal 30457kcal 31043kcal 31629kcal 32214kcal 32800kcal 33386kcal 33972kcal 34557kcal 35143kcal 35729kcal 36314kcal 36900kcal 37486kcal 38072kcal 38657kcal 39243kcal 39829kcal 40415kcal 41000kcal 41586kcal 42172kcal 42757kcal 43343kcal 43929kcal 44515kcal 45100kcal 45686kcal 46272kcal 46858kcal 47443kcal 48029kcal 48615kcal 49200kcal 49786kcal 50372kcal 50958kcal 51543kcal 52129kcal 52715kcal 53300kcal 53886kcal 54472kcal 55058kcal 55643kcal 56229kcal 56815kcal 57401kcal 57986kcal 58572kcal 59158kcal 59743kcal 60329kcal 60915kcal 61501kcal 62086kcal 62672kcal 63258kcal 63844kcal 64429kcal 65015kcal 65601kcal 66186kcal 66772kcal 67358kcal 67944kcal 68529kcal 69115kcal 69701kcal 70287kcal 70872kcal 71458kcal 72044kcal 72629kcal 73215kcal 73801kcal 74387kcal 74972kcal 75558kcal 76144kcal 76729kcal 77315kcal 77901kcal 78487kcal 79072kcal 79658kcal 80244kcal 80830kcal 81415kcal 82001kcal 82587kcal 83172kcal 83758kcal 84344kcal 84930kcal 85515kcal 86101kcal 86687kcal 87273kcal 87858kcal
ダンス
激しい		 18450kcal 18977kcal 19504kcal 20031kcal 20558kcal 21086kcal 21613kcal 22140kcal 22667kcal 23194kcal 23721kcal 24249kcal 24776kcal 25303kcal 25830kcal 26357kcal 26884kcal 27411kcal 27939kcal 28466kcal 28993kcal 29520kcal 30047kcal 30574kcal 31101kcal 31629kcal 32156kcal 32683kcal 33210kcal 33737kcal 34264kcal 34792kcal 35319kcal 35846kcal 36373kcal 36900kcal 37427kcal 37954kcal 38482kcal 39009kcal 39536kcal 40063kcal 40590kcal 41117kcal 41645kcal 42172kcal 42699kcal 43226kcal 43753kcal 44280kcal 44807kcal 45335kcal 45862kcal 46389kcal 46916kcal 47443kcal 47970kcal 48498kcal 49025kcal 49552kcal 50079kcal 50606kcal 51133kcal 51660kcal 52188kcal 52715kcal 53242kcal 53769kcal 54296kcal 54823kcal 55351kcal 55878kcal 56405kcal 56932kcal 57459kcal 57986kcal 58513kcal 59041kcal 59568kcal 60095kcal 60622kcal 61149kcal 61676kcal 62203kcal 62731kcal 63258kcal 63785kcal 64312kcal 64839kcal 65366kcal 65894kcal 66421kcal 66948kcal 67475kcal 68002kcal 68529kcal 69056kcal 69584kcal 70111kcal 70638kcal 71165kcal 71692kcal 72219kcal 72747kcal 73274kcal 73801kcal 74328kcal 74855kcal 75382kcal 75909kcal 76437kcal 76964kcal 77491kcal 78018kcal 78545kcal 79072kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 18040kcal 18555kcal 19071kcal 19586kcal 20102kcal 20617kcal 21132kcal 21648kcal 22163kcal 22679kcal 23194kcal 23710kcal 24225kcal 24741kcal 25256kcal 25771kcal 26287kcal 26802kcal 27318kcal 27833kcal 28349kcal 28864kcal 29379kcal 29895kcal 30410kcal 30926kcal 31441kcal 31957kcal 32472kcal 32988kcal 33503kcal 34018kcal 34534kcal 35049kcal 35565kcal 36080kcal 36596kcal 37111kcal 37626kcal 38142kcal 38657kcal 39173kcal 39688kcal 40204kcal 40719kcal 41235kcal 41750kcal 42265kcal 42781kcal 43296kcal 43812kcal 44327kcal 44843kcal 45358kcal 45873kcal 46389kcal 46904kcal 47420kcal 47935kcal 48451kcal 48966kcal 49482kcal 49997kcal 50512kcal 51028kcal 51543kcal 52059kcal 52574kcal 53090kcal 53605kcal 54120kcal 54636kcal 55151kcal 55667kcal 56182kcal 56698kcal 57213kcal 57729kcal 58244kcal 58759kcal 59275kcal 59790kcal 60306kcal 60821kcal 61337kcal 61852kcal 62367kcal 62883kcal 63398kcal 63914kcal 64429kcal 64945kcal 65460kcal 65976kcal 66491kcal 67006kcal 67522kcal 68037kcal 68553kcal 69068kcal 69584kcal 70099kcal 70615kcal 71130kcal 71645kcal 72161kcal 72676kcal 73192kcal 73707kcal 74223kcal 74738kcal 75253kcal 75769kcal 76284kcal 76800kcal 77315kcal
水泳
(普通:全般)		 17015kcal 17501kcal 17987kcal 18473kcal 18959kcal 19446kcal 19932kcal 20418kcal 20904kcal 21390kcal 21876kcal 22362kcal 22849kcal 23335kcal 23821kcal 24307kcal 24793kcal 25279kcal 25766kcal 26252kcal 26738kcal 27224kcal 27710kcal 28196kcal 28682kcal 29169kcal 29655kcal 30141kcal 30627kcal 31113kcal 31599kcal 32086kcal 32572kcal 33058kcal 33544kcal 34030kcal 34516kcal 35002kcal 35489kcal 35975kcal 36461kcal 36947kcal 37433kcal 37919kcal 38405kcal 38892kcal 39378kcal 39864kcal 40350kcal 40836kcal 41322kcal 41809kcal 42295kcal 42781kcal 43267kcal 43753kcal 44239kcal 44725kcal 45212kcal 45698kcal 46184kcal 46670kcal 47156kcal 47642kcal 48129kcal 48615kcal 49101kcal 49587kcal 50073kcal 50559kcal 51045kcal 51532kcal 52018kcal 52504kcal 52990kcal 53476kcal 53962kcal 54448kcal 54935kcal 55421kcal 55907kcal 56393kcal 56879kcal 57365kcal 57852kcal 58338kcal 58824kcal 59310kcal 59796kcal 60282kcal 60768kcal 61255kcal 61741kcal 62227kcal 62713kcal 63199kcal 63685kcal 64172kcal 64658kcal 65144kcal 65630kcal 66116kcal 66602kcal 67088kcal 67575kcal 68061kcal 68547kcal 69033kcal 69519kcal 70005kcal 70492kcal 70978kcal 71464kcal 71950kcal 72436kcal 72922kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 16400kcal 16868kcal 17337kcal 17806kcal 18274kcal 18743kcal 19211kcal 19680kcal 20148kcal 20617kcal 21086kcal 21554kcal 22023kcal 22491kcal 22960kcal 23429kcal 23897kcal 24366kcal 24834kcal 25303kcal 25771kcal 26240kcal 26709kcal 27177kcal 27646kcal 28114kcal 28583kcal 29051kcal 29520kcal 29989kcal 30457kcal 30926kcal 31394kcal 31863kcal 32332kcal 32800kcal 33269kcal 33737kcal 34206kcal 34674kcal 35143kcal 35612kcal 36080kcal 36549kcal 37017kcal 37486kcal 37954kcal 38423kcal 38892kcal 39360kcal 39829kcal 40297kcal 40766kcal 41235kcal 41703kcal 42172kcal 42640kcal 43109kcal 43577kcal 44046kcal 44515kcal 44983kcal 45452kcal 45920kcal 46389kcal 46858kcal 47326kcal 47795kcal 48263kcal 48732kcal 49200kcal 49669kcal 50138kcal 50606kcal 51075kcal 51543kcal 52012kcal 52480kcal 52949kcal 53418kcal 53886kcal 54355kcal 54823kcal 55292kcal 55761kcal 56229kcal 56698kcal 57166kcal 57635kcal 58103kcal 58572kcal 59041kcal 59509kcal 59978kcal 60446kcal 60915kcal 61383kcal 61852kcal 62321kcal 62789kcal 63258kcal 63726kcal 64195kcal 64664kcal 65132kcal 65601kcal 66069kcal 66538kcal 67006kcal 67475kcal 67944kcal 68412kcal 68881kcal 69349kcal 69818kcal 70287kcal
山登り 16400kcal 16868kcal 17337kcal 17806kcal 18274kcal 18743kcal 19211kcal 19680kcal 20148kcal 20617kcal 21086kcal 21554kcal 22023kcal 22491kcal 22960kcal 23429kcal 23897kcal 24366kcal 24834kcal 25303kcal 25771kcal 26240kcal 26709kcal 27177kcal 27646kcal 28114kcal 28583kcal 29051kcal 29520kcal 29989kcal 30457kcal 30926kcal 31394kcal 31863kcal 32332kcal 32800kcal 33269kcal 33737kcal 34206kcal 34674kcal 35143kcal 35612kcal 36080kcal 36549kcal 37017kcal 37486kcal 37954kcal 38423kcal 38892kcal 39360kcal 39829kcal 40297kcal 40766kcal 41235kcal 41703kcal 42172kcal 42640kcal 43109kcal 43577kcal 44046kcal 44515kcal 44983kcal 45452kcal 45920kcal 46389kcal 46858kcal 47326kcal 47795kcal 48263kcal 48732kcal 49200kcal 49669kcal 50138kcal 50606kcal 51075kcal 51543kcal 52012kcal 52480kcal 52949kcal 53418kcal 53886kcal 54355kcal 54823kcal 55292kcal 55761kcal 56229kcal 56698kcal 57166kcal 57635kcal 58103kcal 58572kcal 59041kcal 59509kcal 59978kcal 60446kcal 60915kcal 61383kcal 61852kcal 62321kcal 62789kcal 63258kcal 63726kcal 64195kcal 64664kcal 65132kcal 65601kcal 66069kcal 66538kcal 67006kcal 67475kcal 67944kcal 68412kcal 68881kcal 69349kcal 69818kcal 70287kcal
自転車
(普通:20km/h)		 16400kcal 16868kcal 17337kcal 17806kcal 18274kcal 18743kcal 19211kcal 19680kcal 20148kcal 20617kcal 21086kcal 21554kcal 22023kcal 22491kcal 22960kcal 23429kcal 23897kcal 24366kcal 24834kcal 25303kcal 25771kcal 26240kcal 26709kcal 27177kcal 27646kcal 28114kcal 28583kcal 29051kcal 29520kcal 29989kcal 30457kcal 30926kcal 31394kcal 31863kcal 32332kcal 32800kcal 33269kcal 33737kcal 34206kcal 34674kcal 35143kcal 35612kcal 36080kcal 36549kcal 37017kcal 37486kcal 37954kcal 38423kcal 38892kcal 39360kcal 39829kcal 40297kcal 40766kcal 41235kcal 41703kcal 42172kcal 42640kcal 43109kcal 43577kcal 44046kcal 44515kcal 44983kcal 45452kcal 45920kcal 46389kcal 46858kcal 47326kcal 47795kcal 48263kcal 48732kcal 49200kcal 49669kcal 50138kcal 50606kcal 51075kcal 51543kcal 52012kcal 52480kcal 52949kcal 53418kcal 53886kcal 54355kcal 54823kcal 55292kcal 55761kcal 56229kcal 56698kcal 57166kcal 57635kcal 58103kcal 58572kcal 59041kcal 59509kcal 59978kcal 60446kcal 60915kcal 61383kcal 61852kcal 62321kcal 62789kcal 63258kcal 63726kcal 64195kcal 64664kcal 65132kcal 65601kcal 66069kcal 66538kcal 67006kcal 67475kcal 67944kcal 68412kcal 68881kcal 69349kcal 69818kcal 70287kcal
HIIT
ジャンプあり		 16400kcal 16868kcal 17337kcal 17806kcal 18274kcal 18743kcal 19211kcal 19680kcal 20148kcal 20617kcal 21086kcal 21554kcal 22023kcal 22491kcal 22960kcal 23429kcal 23897kcal 24366kcal 24834kcal 25303kcal 25771kcal 26240kcal 26709kcal 27177kcal 27646kcal 28114kcal 28583kcal 29051kcal 29520kcal 29989kcal 30457kcal 30926kcal 31394kcal 31863kcal 32332kcal 32800kcal 33269kcal 33737kcal 34206kcal 34674kcal 35143kcal 35612kcal 36080kcal 36549kcal 37017kcal 37486kcal 37954kcal 38423kcal 38892kcal 39360kcal 39829kcal 40297kcal 40766kcal 41235kcal 41703kcal 42172kcal 42640kcal 43109kcal 43577kcal 44046kcal 44515kcal 44983kcal 45452kcal 45920kcal 46389kcal 46858kcal 47326kcal 47795kcal 48263kcal 48732kcal 49200kcal 49669kcal 50138kcal 50606kcal 51075kcal 51543kcal 52012kcal 52480kcal 52949kcal 53418kcal 53886kcal 54355kcal 54823kcal 55292kcal 55761kcal 56229kcal 56698kcal 57166kcal 57635kcal 58103kcal 58572kcal 59041kcal 59509kcal 59978kcal 60446kcal 60915kcal 61383kcal 61852kcal 62321kcal 62789kcal 63258kcal 63726kcal 64195kcal 64664kcal 65132kcal 65601kcal 66069kcal 66538kcal 67006kcal 67475kcal 67944kcal 68412kcal 68881kcal 69349kcal 69818kcal 70287kcal
ダンス
普通		 14965kcal 15392kcal 15820kcal 16248kcal 16675kcal 17103kcal 17530kcal 17958kcal 18385kcal 18813kcal 19241kcal 19668kcal 20096kcal 20523kcal 20951kcal 21378kcal 21806kcal 22234kcal 22661kcal 23089kcal 23516kcal 23944kcal 24372kcal 24799kcal 25227kcal 25654kcal 26082kcal 26509kcal 26937kcal 27365kcal 27792kcal 28220kcal 28647kcal 29075kcal 29502kcal 29930kcal 30358kcal 30785kcal 31213kcal 31640kcal 32068kcal 32496kcal 32923kcal 33351kcal 33778kcal 34206kcal 34633kcal 35061kcal 35489kcal 35916kcal 36344kcal 36771kcal 37199kcal 37626kcal 38054kcal 38482kcal 38909kcal 39337kcal 39764kcal 40192kcal 40620kcal 41047kcal 41475kcal 41902kcal 42330kcal 42757kcal 43185kcal 43613kcal 44040kcal 44468kcal 44895kcal 45323kcal 45750kcal 46178kcal 46606kcal 47033kcal 47461kcal 47888kcal 48316kcal 48744kcal 49171kcal 49599kcal 50026kcal 50454kcal 50881kcal 51309kcal 51737kcal 52164kcal 52592kcal 53019kcal 53447kcal 53874kcal 54302kcal 54730kcal 55157kcal 55585kcal 56012kcal 56440kcal 56868kcal 57295kcal 57723kcal 58150kcal 58578kcal 59005kcal 59433kcal 59861kcal 60288kcal 60716kcal 61143kcal 61571kcal 61998kcal 62426kcal 62854kcal 63281kcal 63709kcal 64136kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 12300kcal 12651kcal 13003kcal 13354kcal 13705kcal 14057kcal 14408kcal 14760kcal 15111kcal 15463kcal 15814kcal 16166kcal 16517kcal 16868kcal 17220kcal 17571kcal 17923kcal 18274kcal 18626kcal 18977kcal 19328kcal 19680kcal 20031kcal 20383kcal 20734kcal 21086kcal 21437kcal 21788kcal 22140kcal 22491kcal 22843kcal 23194kcal 23546kcal 23897kcal 24249kcal 24600kcal 24951kcal 25303kcal 25654kcal 26006kcal 26357kcal 26709kcal 27060kcal 27411kcal 27763kcal 28114kcal 28466kcal 28817kcal 29169kcal 29520kcal 29871kcal 30223kcal 30574kcal 30926kcal 31277kcal 31629kcal 31980kcal 32332kcal 32683kcal 33034kcal 33386kcal 33737kcal 34089kcal 34440kcal 34792kcal 35143kcal 35494kcal 35846kcal 36197kcal 36549kcal 36900kcal 37252kcal 37603kcal 37954kcal 38306kcal 38657kcal 39009kcal 39360kcal 39712kcal 40063kcal 40415kcal 40766kcal 41117kcal 41469kcal 41820kcal 42172kcal 42523kcal 42875kcal 43226kcal 43577kcal 43929kcal 44280kcal 44632kcal 44983kcal 45335kcal 45686kcal 46037kcal 46389kcal 46740kcal 47092kcal 47443kcal 47795kcal 48146kcal 48498kcal 48849kcal 49200kcal 49552kcal 49903kcal 50255kcal 50606kcal 50958kcal 51309kcal 51660kcal 52012kcal 52363kcal 52715kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 12300kcal 12651kcal 13003kcal 13354kcal 13705kcal 14057kcal 14408kcal 14760kcal 15111kcal 15463kcal 15814kcal 16166kcal 16517kcal 16868kcal 17220kcal 17571kcal 17923kcal 18274kcal 18626kcal 18977kcal 19328kcal 19680kcal 20031kcal 20383kcal 20734kcal 21086kcal 21437kcal 21788kcal 22140kcal 22491kcal 22843kcal 23194kcal 23546kcal 23897kcal 24249kcal 24600kcal 24951kcal 25303kcal 25654kcal 26006kcal 26357kcal 26709kcal 27060kcal 27411kcal 27763kcal 28114kcal 28466kcal 28817kcal 29169kcal 29520kcal 29871kcal 30223kcal 30574kcal 30926kcal 31277kcal 31629kcal 31980kcal 32332kcal 32683kcal 33034kcal 33386kcal 33737kcal 34089kcal 34440kcal 34792kcal 35143kcal 35494kcal 35846kcal 36197kcal 36549kcal 36900kcal 37252kcal 37603kcal 37954kcal 38306kcal 38657kcal 39009kcal 39360kcal 39712kcal 40063kcal 40415kcal 40766kcal 41117kcal 41469kcal 41820kcal 42172kcal 42523kcal 42875kcal 43226kcal 43577kcal 43929kcal 44280kcal 44632kcal 44983kcal 45335kcal 45686kcal 46037kcal 46389kcal 46740kcal 47092kcal 47443kcal 47795kcal 48146kcal 48498kcal 48849kcal 49200kcal 49552kcal 49903kcal 50255kcal 50606kcal 50958kcal 51309kcal 51660kcal 52012kcal 52363kcal 52715kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 10865kcal 11175kcal 11486kcal 11796kcal 12106kcal 12417kcal 12727kcal 13038kcal 13348kcal 13659kcal 13969kcal 14279kcal 14590kcal 14900kcal 15211kcal 15521kcal 15832kcal 16142kcal 16453kcal 16763kcal 17073kcal 17384kcal 17694kcal 18005kcal 18315kcal 18626kcal 18936kcal 19246kcal 19557kcal 19867kcal 20178kcal 20488kcal 20799kcal 21109kcal 21419kcal 21730kcal 22040kcal 22351kcal 22661kcal 22972kcal 23282kcal 23593kcal 23903kcal 24213kcal 24524kcal 24834kcal 25145kcal 25455kcal 25766kcal 26076kcal 26386kcal 26697kcal 27007kcal 27318kcal 27628kcal 27939kcal 28249kcal 28559kcal 28870kcal 29180kcal 29491kcal 29801kcal 30112kcal 30422kcal 30732kcal 31043kcal 31353kcal 31664kcal 31974kcal 32285kcal 32595kcal 32906kcal 33216kcal 33526kcal 33837kcal 34147kcal 34458kcal 34768kcal 35079kcal 35389kcal 35699kcal 36010kcal 36320kcal 36631kcal 36941kcal 37252kcal 37562kcal 37872kcal 38183kcal 38493kcal 38804kcal 39114kcal 39425kcal 39735kcal 40046kcal 40356kcal 40666kcal 40977kcal 41287kcal 41598kcal 41908kcal 42219kcal 42529kcal 42839kcal 43150kcal 43460kcal 43771kcal 44081kcal 44392kcal 44702kcal 45012kcal 45323kcal 45633kcal 45944kcal 46254kcal 46565kcal
踏み台昇降 10250kcal 10543kcal 10835kcal 11128kcal 11421kcal 11714kcal 12007kcal 12300kcal 12593kcal 12885kcal 13178kcal 13471kcal 13764kcal 14057kcal 14350kcal 14643kcal 14935kcal 15228kcal 15521kcal 15814kcal 16107kcal 16400kcal 16693kcal 16986kcal 17278kcal 17571kcal 17864kcal 18157kcal 18450kcal 18743kcal 19036kcal 19328kcal 19621kcal 19914kcal 20207kcal 20500kcal 20793kcal 21086kcal 21378kcal 21671kcal 21964kcal 22257kcal 22550kcal 22843kcal 23136kcal 23429kcal 23721kcal 24014kcal 24307kcal 24600kcal 24893kcal 25186kcal 25479kcal 25771kcal 26064kcal 26357kcal 26650kcal 26943kcal 27236kcal 27529kcal 27821kcal 28114kcal 28407kcal 28700kcal 28993kcal 29286kcal 29579kcal 29871kcal 30164kcal 30457kcal 30750kcal 31043kcal 31336kcal 31629kcal 31922kcal 32214kcal 32507kcal 32800kcal 33093kcal 33386kcal 33679kcal 33972kcal 34264kcal 34557kcal 34850kcal 35143kcal 35436kcal 35729kcal 36022kcal 36314kcal 36607kcal 36900kcal 37193kcal 37486kcal 37779kcal 38072kcal 38364kcal 38657kcal 38950kcal 39243kcal 39536kcal 39829kcal 40122kcal 40415kcal 40707kcal 41000kcal 41293kcal 41586kcal 41879kcal 42172kcal 42465kcal 42757kcal 43050kcal 43343kcal 43636kcal 43929kcal
HIIT
ジャンプなし		 10250kcal 10543kcal 10835kcal 11128kcal 11421kcal 11714kcal 12007kcal 12300kcal 12593kcal 12885kcal 13178kcal 13471kcal 13764kcal 14057kcal 14350kcal 14643kcal 14935kcal 15228kcal 15521kcal 15814kcal 16107kcal 16400kcal 16693kcal 16986kcal 17278kcal 17571kcal 17864kcal 18157kcal 18450kcal 18743kcal 19036kcal 19328kcal 19621kcal 19914kcal 20207kcal 20500kcal 20793kcal 21086kcal 21378kcal 21671kcal 21964kcal 22257kcal 22550kcal 22843kcal 23136kcal 23429kcal 23721kcal 24014kcal 24307kcal 24600kcal 24893kcal 25186kcal 25479kcal 25771kcal 26064kcal 26357kcal 26650kcal 26943kcal 27236kcal 27529kcal 27821kcal 28114kcal 28407kcal 28700kcal 28993kcal 29286kcal 29579kcal 29871kcal 30164kcal 30457kcal 30750kcal 31043kcal 31336kcal 31629kcal 31922kcal 32214kcal 32507kcal 32800kcal 33093kcal 33386kcal 33679kcal 33972kcal 34264kcal 34557kcal 34850kcal 35143kcal 35436kcal 35729kcal 36022kcal 36314kcal 36607kcal 36900kcal 37193kcal 37486kcal 37779kcal 38072kcal 38364kcal 38657kcal 38950kcal 39243kcal 39536kcal 39829kcal 40122kcal 40415kcal 40707kcal 41000kcal 41293kcal 41586kcal 41879kcal 42172kcal 42465kcal 42757kcal 43050kcal 43343kcal 43636kcal 43929kcal
ダンス
ゆっくり		 10250kcal 10543kcal 10835kcal 11128kcal 11421kcal 11714kcal 12007kcal 12300kcal 12593kcal 12885kcal 13178kcal 13471kcal 13764kcal 14057kcal 14350kcal 14643kcal 14935kcal 15228kcal 15521kcal 15814kcal 16107kcal 16400kcal 16693kcal 16986kcal 17278kcal 17571kcal 17864kcal 18157kcal 18450kcal 18743kcal 19036kcal 19328kcal 19621kcal 19914kcal 20207kcal 20500kcal 20793kcal 21086kcal 21378kcal 21671kcal 21964kcal 22257kcal 22550kcal 22843kcal 23136kcal 23429kcal 23721kcal 24014kcal 24307kcal 24600kcal 24893kcal 25186kcal 25479kcal 25771kcal 26064kcal 26357kcal 26650kcal 26943kcal 27236kcal 27529kcal 27821kcal 28114kcal 28407kcal 28700kcal 28993kcal 29286kcal 29579kcal 29871kcal 30164kcal 30457kcal 30750kcal 31043kcal 31336kcal 31629kcal 31922kcal 32214kcal 32507kcal 32800kcal 33093kcal 33386kcal 33679kcal 33972kcal 34264kcal 34557kcal 34850kcal 35143kcal 35436kcal 35729kcal 36022kcal 36314kcal 36607kcal 36900kcal 37193kcal 37486kcal 37779kcal 38072kcal 38364kcal 38657kcal 38950kcal 39243kcal 39536kcal 39829kcal 40122kcal 40415kcal 40707kcal 41000kcal 41293kcal 41586kcal 41879kcal 42172kcal 42465kcal 42757kcal 43050kcal 43343kcal 43636kcal 43929kcal
筋トレ
スクワット		 10250kcal 10543kcal 10835kcal 11128kcal 11421kcal 11714kcal 12007kcal 12300kcal 12593kcal 12885kcal 13178kcal 13471kcal 13764kcal 14057kcal 14350kcal 14643kcal 14935kcal 15228kcal 15521kcal 15814kcal 16107kcal 16400kcal 16693kcal 16986kcal 17278kcal 17571kcal 17864kcal 18157kcal 18450kcal 18743kcal 19036kcal 19328kcal 19621kcal 19914kcal 20207kcal 20500kcal 20793kcal 21086kcal 21378kcal 21671kcal 21964kcal 22257kcal 22550kcal 22843kcal 23136kcal 23429kcal 23721kcal 24014kcal 24307kcal 24600kcal 24893kcal 25186kcal 25479kcal 25771kcal 26064kcal 26357kcal 26650kcal 26943kcal 27236kcal 27529kcal 27821kcal 28114kcal 28407kcal 28700kcal 28993kcal 29286kcal 29579kcal 29871kcal 30164kcal 30457kcal 30750kcal 31043kcal 31336kcal 31629kcal 31922kcal 32214kcal 32507kcal 32800kcal 33093kcal 33386kcal 33679kcal 33972kcal 34264kcal 34557kcal 34850kcal 35143kcal 35436kcal 35729kcal 36022kcal 36314kcal 36607kcal 36900kcal 37193kcal 37486kcal 37779kcal 38072kcal 38364kcal 38657kcal 38950kcal 39243kcal 39536kcal 39829kcal 40122kcal 40415kcal 40707kcal 41000kcal 41293kcal 41586kcal 41879kcal 42172kcal 42465kcal 42757kcal 43050kcal 43343kcal 43636kcal 43929kcal
部屋の片づけ全般 9840kcal 10121kcal 10402kcal 10683kcal 10964kcal 11245kcal 11527kcal 11808kcal 12089kcal 12370kcal 12651kcal 12932kcal 13213kcal 13495kcal 13776kcal 14057kcal 14338kcal 14619kcal 14900kcal 15181kcal 15463kcal 15744kcal 16025kcal 16306kcal 16587kcal 16868kcal 17150kcal 17431kcal 17712kcal 17993kcal 18274kcal 18555kcal 18836kcal 19118kcal 19399kcal 19680kcal 19961kcal 20242kcal 20523kcal 20804kcal 21086kcal 21367kcal 21648kcal 21929kcal 22210kcal 22491kcal 22772kcal 23054kcal 23335kcal 23616kcal 23897kcal 24178kcal 24459kcal 24741kcal 25022kcal 25303kcal 25584kcal 25865kcal 26146kcal 26427kcal 26709kcal 26990kcal 27271kcal 27552kcal 27833kcal 28114kcal 28395kcal 28677kcal 28958kcal 29239kcal 29520kcal 29801kcal 30082kcal 30363kcal 30645kcal 30926kcal 31207kcal 31488kcal 31769kcal 32050kcal 32332kcal 32613kcal 32894kcal 33175kcal 33456kcal 33737kcal 34018kcal 34300kcal 34581kcal 34862kcal 35143kcal 35424kcal 35705kcal 35986kcal 36268kcal 36549kcal 36830kcal 37111kcal 37392kcal 37673kcal 37954kcal 38236kcal 38517kcal 38798kcal 39079kcal 39360kcal 39641kcal 39923kcal 40204kcal 40485kcal 40766kcal 41047kcal 41328kcal 41609kcal 41891kcal 42172kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 9225kcal 9488kcal 9752kcal 10015kcal 10279kcal 10543kcal 10806kcal 11070kcal 11333kcal 11597kcal 11860kcal 12124kcal 12388kcal 12651kcal 12915kcal 13178kcal 13442kcal 13705kcal 13969kcal 14233kcal 14496kcal 14760kcal 15023kcal 15287kcal 15550kcal 15814kcal 16078kcal 16341kcal 16605kcal 16868kcal 17132kcal 17396kcal 17659kcal 17923kcal 18186kcal 18450kcal 18713kcal 18977kcal 19241kcal 19504kcal 19768kcal 20031kcal 20295kcal 20558kcal 20822kcal 21086kcal 21349kcal 21613kcal 21876kcal 22140kcal 22403kcal 22667kcal 22931kcal 23194kcal 23458kcal 23721kcal 23985kcal 24249kcal 24512kcal 24776kcal 25039kcal 25303kcal 25566kcal 25830kcal 26094kcal 26357kcal 26621kcal 26884kcal 27148kcal 27411kcal 27675kcal 27939kcal 28202kcal 28466kcal 28729kcal 28993kcal 29256kcal 29520kcal 29784kcal 30047kcal 30311kcal 30574kcal 30838kcal 31101kcal 31365kcal 31629kcal 31892kcal 32156kcal 32419kcal 32683kcal 32947kcal 33210kcal 33474kcal 33737kcal 34001kcal 34264kcal 34528kcal 34792kcal 35055kcal 35319kcal 35582kcal 35846kcal 36109kcal 36373kcal 36637kcal 36900kcal 37164kcal 37427kcal 37691kcal 37954kcal 38218kcal 38482kcal 38745kcal 39009kcal 39272kcal 39536kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 8815kcal 9067kcal 9318kcal 9570kcal 9822kcal 10074kcal 10326kcal 10578kcal 10830kcal 11081kcal 11333kcal 11585kcal 11837kcal 12089kcal 12341kcal 12593kcal 12844kcal 13096kcal 13348kcal 13600kcal 13852kcal 14104kcal 14356kcal 14607kcal 14859kcal 15111kcal 15363kcal 15615kcal 15867kcal 16119kcal 16371kcal 16622kcal 16874kcal 17126kcal 17378kcal 17630kcal 17882kcal 18134kcal 18385kcal 18637kcal 18889kcal 19141kcal 19393kcal 19645kcal 19897kcal 20148kcal 20400kcal 20652kcal 20904kcal 21156kcal 21408kcal 21660kcal 21911kcal 22163kcal 22415kcal 22667kcal 22919kcal 23171kcal 23423kcal 23675kcal 23926kcal 24178kcal 24430kcal 24682kcal 24934kcal 25186kcal 25438kcal 25689kcal 25941kcal 26193kcal 26445kcal 26697kcal 26949kcal 27201kcal 27452kcal 27704kcal 27956kcal 28208kcal 28460kcal 28712kcal 28964kcal 29215kcal 29467kcal 29719kcal 29971kcal 30223kcal 30475kcal 30727kcal 30978kcal 31230kcal 31482kcal 31734kcal 31986kcal 32238kcal 32490kcal 32742kcal 32993kcal 33245kcal 33497kcal 33749kcal 34001kcal 34253kcal 34505kcal 34756kcal 35008kcal 35260kcal 35512kcal 35764kcal 36016kcal 36268kcal 36519kcal 36771kcal 37023kcal 37275kcal 37527kcal 37779kcal
ヨガ
パワー		 8200kcal 8434kcal 8668kcal 8903kcal 9137kcal 9371kcal 9605kcal 9840kcal 10074kcal 10308kcal 10543kcal 10777kcal 11011kcal 11245kcal 11480kcal 11714kcal 11948kcal 12183kcal 12417kcal 12651kcal 12885kcal 13120kcal 13354kcal 13588kcal 13823kcal 14057kcal 14291kcal 14525kcal 14760kcal 14994kcal 15228kcal 15463kcal 15697kcal 15931kcal 16166kcal 16400kcal 16634kcal 16868kcal 17103kcal 17337kcal 17571kcal 17806kcal 18040kcal 18274kcal 18508kcal 18743kcal 18977kcal 19211kcal 19446kcal 19680kcal 19914kcal 20148kcal 20383kcal 20617kcal 20851kcal 21086kcal 21320kcal 21554kcal 21788kcal 22023kcal 22257kcal 22491kcal 22726kcal 22960kcal 23194kcal 23429kcal 23663kcal 23897kcal 24131kcal 24366kcal 24600kcal 24834kcal 25069kcal 25303kcal 25537kcal 25771kcal 26006kcal 26240kcal 26474kcal 26709kcal 26943kcal 27177kcal 27411kcal 27646kcal 27880kcal 28114kcal 28349kcal 28583kcal 28817kcal 29051kcal 29286kcal 29520kcal 29754kcal 29989kcal 30223kcal 30457kcal 30691kcal 30926kcal 31160kcal 31394kcal 31629kcal 31863kcal 32097kcal 32332kcal 32566kcal 32800kcal 33034kcal 33269kcal 33503kcal 33737kcal 33972kcal 34206kcal 34440kcal 34674kcal 34909kcal 35143kcal
筋トレ
腹筋運動		 7790kcal 8012kcal 8235kcal 8457kcal 8680kcal 8903kcal 9125kcal 9348kcal 9570kcal 9793kcal 10015kcal 10238kcal 10461kcal 10683kcal 10906kcal 11128kcal 11351kcal 11573kcal 11796kcal 12019kcal 12241kcal 12464kcal 12686kcal 12909kcal 13131kcal 13354kcal 13577kcal 13799kcal 14022kcal 14244kcal 14467kcal 14689kcal 14912kcal 15135kcal 15357kcal 15580kcal 15802kcal 16025kcal 16248kcal 16470kcal 16693kcal 16915kcal 17138kcal 17360kcal 17583kcal 17806kcal 18028kcal 18251kcal 18473kcal 18696kcal 18918kcal 19141kcal 19364kcal 19586kcal 19809kcal 20031kcal 20254kcal 20476kcal 20699kcal 20922kcal 21144kcal 21367kcal 21589kcal 21812kcal 22034kcal 22257kcal 22480kcal 22702kcal 22925kcal 23147kcal 23370kcal 23593kcal 23815kcal 24038kcal 24260kcal 24483kcal 24705kcal 24928kcal 25151kcal 25373kcal 25596kcal 25818kcal 26041kcal 26263kcal 26486kcal 26709kcal 26931kcal 27154kcal 27376kcal 27599kcal 27821kcal 28044kcal 28267kcal 28489kcal 28712kcal 28934kcal 29157kcal 29379kcal 29602kcal 29825kcal 30047kcal 30270kcal 30492kcal 30715kcal 30937kcal 31160kcal 31383kcal 31605kcal 31828kcal 32050kcal 32273kcal 32496kcal 32718kcal 32941kcal 33163kcal 33386kcal
筋トレ
背筋運動		 7790kcal 8012kcal 8235kcal 8457kcal 8680kcal 8903kcal 9125kcal 9348kcal 9570kcal 9793kcal 10015kcal 10238kcal 10461kcal 10683kcal 10906kcal 11128kcal 11351kcal 11573kcal 11796kcal 12019kcal 12241kcal 12464kcal 12686kcal 12909kcal 13131kcal 13354kcal 13577kcal 13799kcal 14022kcal 14244kcal 14467kcal 14689kcal 14912kcal 15135kcal 15357kcal 15580kcal 15802kcal 16025kcal 16248kcal 16470kcal 16693kcal 16915kcal 17138kcal 17360kcal 17583kcal 17806kcal 18028kcal 18251kcal 18473kcal 18696kcal 18918kcal 19141kcal 19364kcal 19586kcal 19809kcal 20031kcal 20254kcal 20476kcal 20699kcal 20922kcal 21144kcal 21367kcal 21589kcal 21812kcal 22034kcal 22257kcal 22480kcal 22702kcal 22925kcal 23147kcal 23370kcal 23593kcal 23815kcal 24038kcal 24260kcal 24483kcal 24705kcal 24928kcal 25151kcal 25373kcal 25596kcal 25818kcal 26041kcal 26263kcal 26486kcal 26709kcal 26931kcal 27154kcal 27376kcal 27599kcal 27821kcal 28044kcal 28267kcal 28489kcal 28712kcal 28934kcal 29157kcal 29379kcal 29602kcal 29825kcal 30047kcal 30270kcal 30492kcal 30715kcal 30937kcal 31160kcal 31383kcal 31605kcal 31828kcal 32050kcal 32273kcal 32496kcal 32718kcal 32941kcal 33163kcal 33386kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 7790kcal 8012kcal 8235kcal 8457kcal 8680kcal 8903kcal 9125kcal 9348kcal 9570kcal 9793kcal 10015kcal 10238kcal 10461kcal 10683kcal 10906kcal 11128kcal 11351kcal 11573kcal 11796kcal 12019kcal 12241kcal 12464kcal 12686kcal 12909kcal 13131kcal 13354kcal 13577kcal 13799kcal 14022kcal 14244kcal 14467kcal 14689kcal 14912kcal 15135kcal 15357kcal 15580kcal 15802kcal 16025kcal 16248kcal 16470kcal 16693kcal 16915kcal 17138kcal 17360kcal 17583kcal 17806kcal 18028kcal 18251kcal 18473kcal 18696kcal 18918kcal 19141kcal 19364kcal 19586kcal 19809kcal 20031kcal 20254kcal 20476kcal 20699kcal 20922kcal 21144kcal 21367kcal 21589kcal 21812kcal 22034kcal 22257kcal 22480kcal 22702kcal 22925kcal 23147kcal 23370kcal 23593kcal 23815kcal 24038kcal 24260kcal 24483kcal 24705kcal 24928kcal 25151kcal 25373kcal 25596kcal 25818kcal 26041kcal 26263kcal 26486kcal 26709kcal 26931kcal 27154kcal 27376kcal 27599kcal 27821kcal 28044kcal 28267kcal 28489kcal 28712kcal 28934kcal 29157kcal 29379kcal 29602kcal 29825kcal 30047kcal 30270kcal 30492kcal 30715kcal 30937kcal 31160kcal 31383kcal 31605kcal 31828kcal 32050kcal 32273kcal 32496kcal 32718kcal 32941kcal 33163kcal 33386kcal
筋トレ
懸垂		 7790kcal 8012kcal 8235kcal 8457kcal 8680kcal 8903kcal 9125kcal 9348kcal 9570kcal 9793kcal 10015kcal 10238kcal 10461kcal 10683kcal 10906kcal 11128kcal 11351kcal 11573kcal 11796kcal 12019kcal 12241kcal 12464kcal 12686kcal 12909kcal 13131kcal 13354kcal 13577kcal 13799kcal 14022kcal 14244kcal 14467kcal 14689kcal 14912kcal 15135kcal 15357kcal 15580kcal 15802kcal 16025kcal 16248kcal 16470kcal 16693kcal 16915kcal 17138kcal 17360kcal 17583kcal 17806kcal 18028kcal 18251kcal 18473kcal 18696kcal 18918kcal 19141kcal 19364kcal 19586kcal 19809kcal 20031kcal 20254kcal 20476kcal 20699kcal 20922kcal 21144kcal 21367kcal 21589kcal 21812kcal 22034kcal 22257kcal 22480kcal 22702kcal 22925kcal 23147kcal 23370kcal 23593kcal 23815kcal 24038kcal 24260kcal 24483kcal 24705kcal 24928kcal 25151kcal 25373kcal 25596kcal 25818kcal 26041kcal 26263kcal 26486kcal 26709kcal 26931kcal 27154kcal 27376kcal 27599kcal 27821kcal 28044kcal 28267kcal 28489kcal 28712kcal 28934kcal 29157kcal 29379kcal 29602kcal 29825kcal 30047kcal 30270kcal 30492kcal 30715kcal 30937kcal 31160kcal 31383kcal 31605kcal 31828kcal 32050kcal 32273kcal 32496kcal 32718kcal 32941kcal 33163kcal 33386kcal
トランポリン
ゆっくり		 7175kcal 7380kcal 7585kcal 7790kcal 7995kcal 8200kcal 8405kcal 8610kcal 8815kcal 9020kcal 9225kcal 9430kcal 9635kcal 9840kcal 10045kcal 10250kcal 10455kcal 10660kcal 10865kcal 11070kcal 11275kcal 11480kcal 11685kcal 11890kcal 12095kcal 12300kcal 12505kcal 12710kcal 12915kcal 13120kcal 13325kcal 13530kcal 13735kcal 13940kcal 14145kcal 14350kcal 14555kcal 14760kcal 14965kcal 15170kcal 15375kcal 15580kcal 15785kcal 15990kcal 16195kcal 16400kcal 16605kcal 16810kcal 17015kcal 17220kcal 17425kcal 17630kcal 17835kcal 18040kcal 18245kcal 18450kcal 18655kcal 18860kcal 19065kcal 19270kcal 19475kcal 19680kcal 19885kcal 20090kcal 20295kcal 20500kcal 20705kcal 20910kcal 21115kcal 21320kcal 21525kcal 21730kcal 21935kcal 22140kcal 22345kcal 22550kcal 22755kcal 22960kcal 23165kcal 23370kcal 23575kcal 23780kcal 23985kcal 24190kcal 24395kcal 24600kcal 24805kcal 25010kcal 25215kcal 25420kcal 25625kcal 25830kcal 26035kcal 26240kcal 26445kcal 26650kcal 26855kcal 27060kcal 27265kcal 27470kcal 27675kcal 27880kcal 28085kcal 28290kcal 28495kcal 28700kcal 28905kcal 29110kcal 29315kcal 29520kcal 29725kcal 29930kcal 30135kcal 30340kcal 30545kcal 30750kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 7175kcal 7380kcal 7585kcal 7790kcal 7995kcal 8200kcal 8405kcal 8610kcal 8815kcal 9020kcal 9225kcal 9430kcal 9635kcal 9840kcal 10045kcal 10250kcal 10455kcal 10660kcal 10865kcal 11070kcal 11275kcal 11480kcal 11685kcal 11890kcal 12095kcal 12300kcal 12505kcal 12710kcal 12915kcal 13120kcal 13325kcal 13530kcal 13735kcal 13940kcal 14145kcal 14350kcal 14555kcal 14760kcal 14965kcal 15170kcal 15375kcal 15580kcal 15785kcal 15990kcal 16195kcal 16400kcal 16605kcal 16810kcal 17015kcal 17220kcal 17425kcal 17630kcal 17835kcal 18040kcal 18245kcal 18450kcal 18655kcal 18860kcal 19065kcal 19270kcal 19475kcal 19680kcal 19885kcal 20090kcal 20295kcal 20500kcal 20705kcal 20910kcal 21115kcal 21320kcal 21525kcal 21730kcal 21935kcal 22140kcal 22345kcal 22550kcal 22755kcal 22960kcal 23165kcal 23370kcal 23575kcal 23780kcal 23985kcal 24190kcal 24395kcal 24600kcal 24805kcal 25010kcal 25215kcal 25420kcal 25625kcal 25830kcal 26035kcal 26240kcal 26445kcal 26650kcal 26855kcal 27060kcal 27265kcal 27470kcal 27675kcal 27880kcal 28085kcal 28290kcal 28495kcal 28700kcal 28905kcal 29110kcal 29315kcal 29520kcal 29725kcal 29930kcal 30135kcal 30340kcal 30545kcal 30750kcal
料理全般 7175kcal 7380kcal 7585kcal 7790kcal 7995kcal 8200kcal 8405kcal 8610kcal 8815kcal 9020kcal 9225kcal 9430kcal 9635kcal 9840kcal 10045kcal 10250kcal 10455kcal 10660kcal 10865kcal 11070kcal 11275kcal 11480kcal 11685kcal 11890kcal 12095kcal 12300kcal 12505kcal 12710kcal 12915kcal 13120kcal 13325kcal 13530kcal 13735kcal 13940kcal 14145kcal 14350kcal 14555kcal 14760kcal 14965kcal 15170kcal 15375kcal 15580kcal 15785kcal 15990kcal 16195kcal 16400kcal 16605kcal 16810kcal 17015kcal 17220kcal 17425kcal 17630kcal 17835kcal 18040kcal 18245kcal 18450kcal 18655kcal 18860kcal 19065kcal 19270kcal 19475kcal 19680kcal 19885kcal 20090kcal 20295kcal 20500kcal 20705kcal 20910kcal 21115kcal 21320kcal 21525kcal 21730kcal 21935kcal 22140kcal 22345kcal 22550kcal 22755kcal 22960kcal 23165kcal 23370kcal 23575kcal 23780kcal 23985kcal 24190kcal 24395kcal 24600kcal 24805kcal 25010kcal 25215kcal 25420kcal 25625kcal 25830kcal 26035kcal 26240kcal 26445kcal 26650kcal 26855kcal 27060kcal 27265kcal 27470kcal 27675kcal 27880kcal 28085kcal 28290kcal 28495kcal 28700kcal 28905kcal 29110kcal 29315kcal 29520kcal 29725kcal 29930kcal 30135kcal 30340kcal 30545kcal 30750kcal
掃除機をかける 6765kcal 6958kcal 7151kcal 7344kcal 7538kcal 7731kcal 7924kcal 8118kcal 8311kcal 8504kcal 8698kcal 8891kcal 9084kcal 9277kcal 9471kcal 9664kcal 9857kcal 10051kcal 10244kcal 10437kcal 10630kcal 10824kcal 11017kcal 11210kcal 11404kcal 11597kcal 11790kcal 11983kcal 12177kcal 12370kcal 12563kcal 12757kcal 12950kcal 13143kcal 13336kcal 13530kcal 13723kcal 13916kcal 14110kcal 14303kcal 14496kcal 14689kcal 14883kcal 15076kcal 15269kcal 15463kcal 15656kcal 15849kcal 16043kcal 16236kcal 16429kcal 16622kcal 16816kcal 17009kcal 17202kcal 17396kcal 17589kcal 17782kcal 17975kcal 18169kcal 18362kcal 18555kcal 18749kcal 18942kcal 19135kcal 19328kcal 19522kcal 19715kcal 19908kcal 20102kcal 20295kcal 20488kcal 20681kcal 20875kcal 21068kcal 21261kcal 21455kcal 21648kcal 21841kcal 22034kcal 22228kcal 22421kcal 22614kcal 22808kcal 23001kcal 23194kcal 23387kcal 23581kcal 23774kcal 23967kcal 24161kcal 24354kcal 24547kcal 24741kcal 24934kcal 25127kcal 25320kcal 25514kcal 25707kcal 25900kcal 26094kcal 26287kcal 26480kcal 26673kcal 26867kcal 27060kcal 27253kcal 27447kcal 27640kcal 27833kcal 28026kcal 28220kcal 28413kcal 28606kcal 28800kcal 28993kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 6150kcal 6325kcal 6501kcal 6677kcal 6852kcal 7028kcal 7204kcal 7380kcal 7555kcal 7731kcal 7907kcal 8083kcal 8258kcal 8434kcal 8610kcal 8785kcal 8961kcal 9137kcal 9313kcal 9488kcal 9664kcal 9840kcal 10015kcal 10191kcal 10367kcal 10543kcal 10718kcal 10894kcal 11070kcal 11245kcal 11421kcal 11597kcal 11773kcal 11948kcal 12124kcal 12300kcal 12475kcal 12651kcal 12827kcal 13003kcal 13178kcal 13354kcal 13530kcal 13705kcal 13881kcal 14057kcal 14233kcal 14408kcal 14584kcal 14760kcal 14935kcal 15111kcal 15287kcal 15463kcal 15638kcal 15814kcal 15990kcal 16166kcal 16341kcal 16517kcal 16693kcal 16868kcal 17044kcal 17220kcal 17396kcal 17571kcal 17747kcal 17923kcal 18098kcal 18274kcal 18450kcal 18626kcal 18801kcal 18977kcal 19153kcal 19328kcal 19504kcal 19680kcal 19856kcal 20031kcal 20207kcal 20383kcal 20558kcal 20734kcal 20910kcal 21086kcal 21261kcal 21437kcal 21613kcal 21788kcal 21964kcal 22140kcal 22316kcal 22491kcal 22667kcal 22843kcal 23018kcal 23194kcal 23370kcal 23546kcal 23721kcal 23897kcal 24073kcal 24249kcal 24424kcal 24600kcal 24776kcal 24951kcal 25127kcal 25303kcal 25479kcal 25654kcal 25830kcal 26006kcal 26181kcal 26357kcal
体をよく動かす仕事 6150kcal 6325kcal 6501kcal 6677kcal 6852kcal 7028kcal 7204kcal 7380kcal 7555kcal 7731kcal 7907kcal 8083kcal 8258kcal 8434kcal 8610kcal 8785kcal 8961kcal 9137kcal 9313kcal 9488kcal 9664kcal 9840kcal 10015kcal 10191kcal 10367kcal 10543kcal 10718kcal 10894kcal 11070kcal 11245kcal 11421kcal 11597kcal 11773kcal 11948kcal 12124kcal 12300kcal 12475kcal 12651kcal 12827kcal 13003kcal 13178kcal 13354kcal 13530kcal 13705kcal 13881kcal 14057kcal 14233kcal 14408kcal 14584kcal 14760kcal 14935kcal 15111kcal 15287kcal 15463kcal 15638kcal 15814kcal 15990kcal 16166kcal 16341kcal 16517kcal 16693kcal 16868kcal 17044kcal 17220kcal 17396kcal 17571kcal 17747kcal 17923kcal 18098kcal 18274kcal 18450kcal 18626kcal 18801kcal 18977kcal 19153kcal 19328kcal 19504kcal 19680kcal 19856kcal 20031kcal 20207kcal 20383kcal 20558kcal 20734kcal 20910kcal 21086kcal 21261kcal 21437kcal 21613kcal 21788kcal 21964kcal 22140kcal 22316kcal 22491kcal 22667kcal 22843kcal 23018kcal 23194kcal 23370kcal 23546kcal 23721kcal 23897kcal 24073kcal 24249kcal 24424kcal 24600kcal 24776kcal 24951kcal 25127kcal 25303kcal 25479kcal 25654kcal 25830kcal 26006kcal 26181kcal 26357kcal
皿洗い 6150kcal 6325kcal 6501kcal 6677kcal 6852kcal 7028kcal 7204kcal 7380kcal 7555kcal 7731kcal 7907kcal 8083kcal 8258kcal 8434kcal 8610kcal 8785kcal 8961kcal 9137kcal 9313kcal 9488kcal 9664kcal 9840kcal 10015kcal 10191kcal 10367kcal 10543kcal 10718kcal 10894kcal 11070kcal 11245kcal 11421kcal 11597kcal 11773kcal 11948kcal 12124kcal 12300kcal 12475kcal 12651kcal 12827kcal 13003kcal 13178kcal 13354kcal 13530kcal 13705kcal 13881kcal 14057kcal 14233kcal 14408kcal 14584kcal 14760kcal 14935kcal 15111kcal 15287kcal 15463kcal 15638kcal 15814kcal 15990kcal 16166kcal 16341kcal 16517kcal 16693kcal 16868kcal 17044kcal 17220kcal 17396kcal 17571kcal 17747kcal 17923kcal 18098kcal 18274kcal 18450kcal 18626kcal 18801kcal 18977kcal 19153kcal 19328kcal 19504kcal 19680kcal 19856kcal 20031kcal 20207kcal 20383kcal 20558kcal 20734kcal 20910kcal 21086kcal 21261kcal 21437kcal 21613kcal 21788kcal 21964kcal 22140kcal 22316kcal 22491kcal 22667kcal 22843kcal 23018kcal 23194kcal 23370kcal 23546kcal 23721kcal 23897kcal 24073kcal 24249kcal 24424kcal 24600kcal 24776kcal 24951kcal 25127kcal 25303kcal 25479kcal 25654kcal 25830kcal 26006kcal 26181kcal 26357kcal
ヨガ
ハタ		 6150kcal 6325kcal 6501kcal 6677kcal 6852kcal 7028kcal 7204kcal 7380kcal 7555kcal 7731kcal 7907kcal 8083kcal 8258kcal 8434kcal 8610kcal 8785kcal 8961kcal 9137kcal 9313kcal 9488kcal 9664kcal 9840kcal 10015kcal 10191kcal 10367kcal 10543kcal 10718kcal 10894kcal 11070kcal 11245kcal 11421kcal 11597kcal 11773kcal 11948kcal 12124kcal 12300kcal 12475kcal 12651kcal 12827kcal 13003kcal 13178kcal 13354kcal 13530kcal 13705kcal 13881kcal 14057kcal 14233kcal 14408kcal 14584kcal 14760kcal 14935kcal 15111kcal 15287kcal 15463kcal 15638kcal 15814kcal 15990kcal 16166kcal 16341kcal 16517kcal 16693kcal 16868kcal 17044kcal 17220kcal 17396kcal 17571kcal 17747kcal 17923kcal 18098kcal 18274kcal 18450kcal 18626kcal 18801kcal 18977kcal 19153kcal 19328kcal 19504kcal 19680kcal 19856kcal 20031kcal 20207kcal 20383kcal 20558kcal 20734kcal 20910kcal 21086kcal 21261kcal 21437kcal 21613kcal 21788kcal 21964kcal 22140kcal 22316kcal 22491kcal 22667kcal 22843kcal 23018kcal 23194kcal 23370kcal 23546kcal 23721kcal 23897kcal 24073kcal 24249kcal 24424kcal 24600kcal 24776kcal 24951kcal 25127kcal 25303kcal 25479kcal 25654kcal 25830kcal 26006kcal 26181kcal 26357kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 5125kcal 5271kcal 5417kcal 5564kcal 5710kcal 5857kcal 6003kcal 6150kcal 6296kcal 6442kcal 6589kcal 6735kcal 6882kcal 7028kcal 7175kcal 7321kcal 7467kcal 7614kcal 7760kcal 7907kcal 8053kcal 8200kcal 8346kcal 8493kcal 8639kcal 8785kcal 8932kcal 9078kcal 9225kcal 9371kcal 9518kcal 9664kcal 9810kcal 9957kcal 10103kcal 10250kcal 10396kcal 10543kcal 10689kcal 10835kcal 10982kcal 11128kcal 11275kcal 11421kcal 11568kcal 11714kcal 11860kcal 12007kcal 12153kcal 12300kcal 12446kcal 12593kcal 12739kcal 12885kcal 13032kcal 13178kcal 13325kcal 13471kcal 13618kcal 13764kcal 13910kcal 14057kcal 14203kcal 14350kcal 14496kcal 14643kcal 14789kcal 14935kcal 15082kcal 15228kcal 15375kcal 15521kcal 15668kcal 15814kcal 15961kcal 16107kcal 16253kcal 16400kcal 16546kcal 16693kcal 16839kcal 16986kcal 17132kcal 17278kcal 17425kcal 17571kcal 17718kcal 17864kcal 18011kcal 18157kcal 18303kcal 18450kcal 18596kcal 18743kcal 18889kcal 19036kcal 19182kcal 19328kcal 19475kcal 19621kcal 19768kcal 19914kcal 20061kcal 20207kcal 20353kcal 20500kcal 20646kcal 20793kcal 20939kcal 21086kcal 21232kcal 21378kcal 21525kcal 21671kcal 21818kcal 21964kcal
自動車を運転 5125kcal 5271kcal 5417kcal 5564kcal 5710kcal 5857kcal 6003kcal 6150kcal 6296kcal 6442kcal 6589kcal 6735kcal 6882kcal 7028kcal 7175kcal 7321kcal 7467kcal 7614kcal 7760kcal 7907kcal 8053kcal 8200kcal 8346kcal 8493kcal 8639kcal 8785kcal 8932kcal 9078kcal 9225kcal 9371kcal 9518kcal 9664kcal 9810kcal 9957kcal 10103kcal 10250kcal 10396kcal 10543kcal 10689kcal 10835kcal 10982kcal 11128kcal 11275kcal 11421kcal 11568kcal 11714kcal 11860kcal 12007kcal 12153kcal 12300kcal 12446kcal 12593kcal 12739kcal 12885kcal 13032kcal 13178kcal 13325kcal 13471kcal 13618kcal 13764kcal 13910kcal 14057kcal 14203kcal 14350kcal 14496kcal 14643kcal 14789kcal 14935kcal 15082kcal 15228kcal 15375kcal 15521kcal 15668kcal 15814kcal 15961kcal 16107kcal 16253kcal 16400kcal 16546kcal 16693kcal 16839kcal 16986kcal 17132kcal 17278kcal 17425kcal 17571kcal 17718kcal 17864kcal 18011kcal 18157kcal 18303kcal 18450kcal 18596kcal 18743kcal 18889kcal 19036kcal 19182kcal 19328kcal 19475kcal 19621kcal 19768kcal 19914kcal 20061kcal 20207kcal 20353kcal 20500kcal 20646kcal 20793kcal 20939kcal 21086kcal 21232kcal 21378kcal 21525kcal 21671kcal 21818kcal 21964kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4100kcal 4217kcal 4334kcal 4451kcal 4568kcal 4685kcal 4802kcal 4920kcal 5037kcal 5154kcal 5271kcal 5388kcal 5505kcal 5622kcal 5740kcal 5857kcal 5974kcal 6091kcal 6208kcal 6325kcal 6442kcal 6560kcal 6677kcal 6794kcal 6911kcal 7028kcal 7145kcal 7262kcal 7380kcal 7497kcal 7614kcal 7731kcal 7848kcal 7965kcal 8083kcal 8200kcal 8317kcal 8434kcal 8551kcal 8668kcal 8785kcal 8903kcal 9020kcal 9137kcal 9254kcal 9371kcal 9488kcal 9605kcal 9723kcal 9840kcal 9957kcal 10074kcal 10191kcal 10308kcal 10425kcal 10543kcal 10660kcal 10777kcal 10894kcal 11011kcal 11128kcal 11245kcal 11363kcal 11480kcal 11597kcal 11714kcal 11831kcal 11948kcal 12065kcal 12183kcal 12300kcal 12417kcal 12534kcal 12651kcal 12768kcal 12885kcal 13003kcal 13120kcal 13237kcal 13354kcal 13471kcal 13588kcal 13705kcal 13823kcal 13940kcal 14057kcal 14174kcal 14291kcal 14408kcal 14525kcal 14643kcal 14760kcal 14877kcal 14994kcal 15111kcal 15228kcal 15345kcal 15463kcal 15580kcal 15697kcal 15814kcal 15931kcal 16048kcal 16166kcal 16283kcal 16400kcal 16517kcal 16634kcal 16751kcal 16868kcal 16986kcal 17103kcal 17220kcal 17337kcal 17454kcal 17571kcal
風呂でシャワー 4100kcal 4217kcal 4334kcal 4451kcal 4568kcal 4685kcal 4802kcal 4920kcal 5037kcal 5154kcal 5271kcal 5388kcal 5505kcal 5622kcal 5740kcal 5857kcal 5974kcal 6091kcal 6208kcal 6325kcal 6442kcal 6560kcal 6677kcal 6794kcal 6911kcal 7028kcal 7145kcal 7262kcal 7380kcal 7497kcal 7614kcal 7731kcal 7848kcal 7965kcal 8083kcal 8200kcal 8317kcal 8434kcal 8551kcal 8668kcal 8785kcal 8903kcal 9020kcal 9137kcal 9254kcal 9371kcal 9488kcal 9605kcal 9723kcal 9840kcal 9957kcal 10074kcal 10191kcal 10308kcal 10425kcal 10543kcal 10660kcal 10777kcal 10894kcal 11011kcal 11128kcal 11245kcal 11363kcal 11480kcal 11597kcal 11714kcal 11831kcal 11948kcal 12065kcal 12183kcal 12300kcal 12417kcal 12534kcal 12651kcal 12768kcal 12885kcal 13003kcal 13120kcal 13237kcal 13354kcal 13471kcal 13588kcal 13705kcal 13823kcal 13940kcal 14057kcal 14174kcal 14291kcal 14408kcal 14525kcal 14643kcal 14760kcal 14877kcal 14994kcal 15111kcal 15228kcal 15345kcal 15463kcal 15580kcal 15697kcal 15814kcal 15931kcal 16048kcal 16166kcal 16283kcal 16400kcal 16517kcal 16634kcal 16751kcal 16868kcal 16986kcal 17103kcal 17220kcal 17337kcal 17454kcal 17571kcal
トイレ 3690kcal 3795kcal 3900kcal 4006kcal 4111kcal 4217kcal 4322kcal 4428kcal 4533kcal 4638kcal 4744kcal 4849kcal 4955kcal 5060kcal 5166kcal 5271kcal 5376kcal 5482kcal 5587kcal 5693kcal 5798kcal 5904kcal 6009kcal 6114kcal 6220kcal 6325kcal 6431kcal 6536kcal 6642kcal 6747kcal 6852kcal 6958kcal 7063kcal 7169kcal 7274kcal 7380kcal 7485kcal 7590kcal 7696kcal 7801kcal 7907kcal 8012kcal 8118kcal 8223kcal 8329kcal 8434kcal 8539kcal 8645kcal 8750kcal 8856kcal 8961kcal 9067kcal 9172kcal 9277kcal 9383kcal 9488kcal 9594kcal 9699kcal 9805kcal 9910kcal 10015kcal 10121kcal 10226kcal 10332kcal 10437kcal 10543kcal 10648kcal 10753kcal 10859kcal 10964kcal 11070kcal 11175kcal 11281kcal 11386kcal 11491kcal 11597kcal 11702kcal 11808kcal 11913kcal 12019kcal 12124kcal 12229kcal 12335kcal 12440kcal 12546kcal 12651kcal 12757kcal 12862kcal 12967kcal 13073kcal 13178kcal 13284kcal 13389kcal 13495kcal 13600kcal 13705kcal 13811kcal 13916kcal 14022kcal 14127kcal 14233kcal 14338kcal 14443kcal 14549kcal 14654kcal 14760kcal 14865kcal 14971kcal 15076kcal 15181kcal 15287kcal 15392kcal 15498kcal 15603kcal 15709kcal 15814kcal
立って仕事をする 3690kcal 3795kcal 3900kcal 4006kcal 4111kcal 4217kcal 4322kcal 4428kcal 4533kcal 4638kcal 4744kcal 4849kcal 4955kcal 5060kcal 5166kcal 5271kcal 5376kcal 5482kcal 5587kcal 5693kcal 5798kcal 5904kcal 6009kcal 6114kcal 6220kcal 6325kcal 6431kcal 6536kcal 6642kcal 6747kcal 6852kcal 6958kcal 7063kcal 7169kcal 7274kcal 7380kcal 7485kcal 7590kcal 7696kcal 7801kcal 7907kcal 8012kcal 8118kcal 8223kcal 8329kcal 8434kcal 8539kcal 8645kcal 8750kcal 8856kcal 8961kcal 9067kcal 9172kcal 9277kcal 9383kcal 9488kcal 9594kcal 9699kcal 9805kcal 9910kcal 10015kcal 10121kcal 10226kcal 10332kcal 10437kcal 10543kcal 10648kcal 10753kcal 10859kcal 10964kcal 11070kcal 11175kcal 11281kcal 11386kcal 11491kcal 11597kcal 11702kcal 11808kcal 11913kcal 12019kcal 12124kcal 12229kcal 12335kcal 12440kcal 12546kcal 12651kcal 12757kcal 12862kcal 12967kcal 13073kcal 13178kcal 13284kcal 13389kcal 13495kcal 13600kcal 13705kcal 13811kcal 13916kcal 14022kcal 14127kcal 14233kcal 14338kcal 14443kcal 14549kcal 14654kcal 14760kcal 14865kcal 14971kcal 15076kcal 15181kcal 15287kcal 15392kcal 15498kcal 15603kcal 15709kcal 15814kcal
風呂で入浴 3075kcal 3162kcal 3250kcal 3338kcal 3426kcal 3514kcal 3602kcal 3690kcal 3777kcal 3865kcal 3953kcal 4041kcal 4129kcal 4217kcal 4305kcal 4392kcal 4480kcal 4568kcal 4656kcal 4744kcal 4832kcal 4920kcal 5007kcal 5095kcal 5183kcal 5271kcal 5359kcal 5447kcal 5535kcal 5622kcal 5710kcal 5798kcal 5886kcal 5974kcal 6062kcal 6150kcal 6237kcal 6325kcal 6413kcal 6501kcal 6589kcal 6677kcal 6765kcal 6852kcal 6940kcal 7028kcal 7116kcal 7204kcal 7292kcal 7380kcal 7467kcal 7555kcal 7643kcal 7731kcal 7819kcal 7907kcal 7995kcal 8083kcal 8170kcal 8258kcal 8346kcal 8434kcal 8522kcal 8610kcal 8698kcal 8785kcal 8873kcal 8961kcal 9049kcal 9137kcal 9225kcal 9313kcal 9400kcal 9488kcal 9576kcal 9664kcal 9752kcal 9840kcal 9928kcal 10015kcal 10103kcal 10191kcal 10279kcal 10367kcal 10455kcal 10543kcal 10630kcal 10718kcal 10806kcal 10894kcal 10982kcal 11070kcal 11158kcal 11245kcal 11333kcal 11421kcal 11509kcal 11597kcal 11685kcal 11773kcal 11860kcal 11948kcal 12036kcal 12124kcal 12212kcal 12300kcal 12388kcal 12475kcal 12563kcal 12651kcal 12739kcal 12827kcal 12915kcal 13003kcal 13090kcal 13178kcal
デスクワーク 2665kcal 2741kcal 2817kcal 2893kcal 2969kcal 3045kcal 3121kcal 3198kcal 3274kcal 3350kcal 3426kcal 3502kcal 3578kcal 3654kcal 3731kcal 3807kcal 3883kcal 3959kcal 4035kcal 4111kcal 4187kcal 4264kcal 4340kcal 4416kcal 4492kcal 4568kcal 4644kcal 4720kcal 4797kcal 4873kcal 4949kcal 5025kcal 5101kcal 5177kcal 5253kcal 5330kcal 5406kcal 5482kcal 5558kcal 5634kcal 5710kcal 5786kcal 5863kcal 5939kcal 6015kcal 6091kcal 6167kcal 6243kcal 6319kcal 6396kcal 6472kcal 6548kcal 6624kcal 6700kcal 6776kcal 6852kcal 6929kcal 7005kcal 7081kcal 7157kcal 7233kcal 7309kcal 7385kcal 7462kcal 7538kcal 7614kcal 7690kcal 7766kcal 7842kcal 7919kcal 7995kcal 8071kcal 8147kcal 8223kcal 8299kcal 8375kcal 8452kcal 8528kcal 8604kcal 8680kcal 8756kcal 8832kcal 8908kcal 8985kcal 9061kcal 9137kcal 9213kcal 9289kcal 9365kcal 9441kcal 9518kcal 9594kcal 9670kcal 9746kcal 9822kcal 9898kcal 9974kcal 10051kcal 10127kcal 10203kcal 10279kcal 10355kcal 10431kcal 10507kcal 10584kcal 10660kcal 10736kcal 10812kcal 10888kcal 10964kcal 11040kcal 11117kcal 11193kcal 11269kcal 11345kcal 11421kcal
電車バスに乗車 2665kcal 2741kcal 2817kcal 2893kcal 2969kcal 3045kcal 3121kcal 3198kcal 3274kcal 3350kcal 3426kcal 3502kcal 3578kcal 3654kcal 3731kcal 3807kcal 3883kcal 3959kcal 4035kcal 4111kcal 4187kcal 4264kcal 4340kcal 4416kcal 4492kcal 4568kcal 4644kcal 4720kcal 4797kcal 4873kcal 4949kcal 5025kcal 5101kcal 5177kcal 5253kcal 5330kcal 5406kcal 5482kcal 5558kcal 5634kcal 5710kcal 5786kcal 5863kcal 5939kcal 6015kcal 6091kcal 6167kcal 6243kcal 6319kcal 6396kcal 6472kcal 6548kcal 6624kcal 6700kcal 6776kcal 6852kcal 6929kcal 7005kcal 7081kcal 7157kcal 7233kcal 7309kcal 7385kcal 7462kcal 7538kcal 7614kcal 7690kcal 7766kcal 7842kcal 7919kcal 7995kcal 8071kcal 8147kcal 8223kcal 8299kcal 8375kcal 8452kcal 8528kcal 8604kcal 8680kcal 8756kcal 8832kcal 8908kcal 8985kcal 9061kcal 9137kcal 9213kcal 9289kcal 9365kcal 9441kcal 9518kcal 9594kcal 9670kcal 9746kcal 9822kcal 9898kcal 9974kcal 10051kcal 10127kcal 10203kcal 10279kcal 10355kcal 10431kcal 10507kcal 10584kcal 10660kcal 10736kcal 10812kcal 10888kcal 10964kcal 11040kcal 11117kcal 11193kcal 11269kcal 11345kcal 11421kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ