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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

59時間の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 5420kcal 5575kcal 5730kcal 5885kcal 6040kcal 6195kcal 6349kcal 6504kcal 6659kcal 6814kcal 6969kcal 7124kcal 7279kcal 7434kcal 7588kcal 7743kcal 7898kcal 8053kcal 8208kcal 8363kcal 8518kcal 8673kcal 8827kcal 8982kcal 9137kcal 9292kcal 9447kcal 9602kcal 9757kcal 9912kcal 10066kcal 10221kcal 10376kcal 10531kcal 10686kcal 10841kcal 10996kcal 11151kcal 11305kcal 11460kcal 11615kcal 11770kcal 11925kcal 12080kcal 12235kcal 12390kcal 12544kcal 12699kcal 12854kcal 13009kcal 13164kcal 13319kcal 13474kcal 13629kcal 13783kcal 13938kcal 14093kcal 14248kcal 14403kcal 14558kcal 14713kcal 14868kcal 15022kcal 15177kcal 15332kcal 15487kcal 15642kcal 15797kcal 15952kcal 16107kcal 16261kcal 16416kcal 16571kcal 16726kcal 16881kcal 17036kcal 17191kcal 17346kcal 17500kcal 17655kcal 17810kcal 17965kcal 18120kcal 18275kcal 18430kcal 18585kcal 18739kcal 18894kcal 19049kcal 19204kcal 19359kcal 19514kcal 19669kcal 19824kcal 19978kcal 20133kcal 20288kcal 20443kcal 20598kcal 20753kcal 20908kcal 21063kcal 21217kcal 21372kcal 21527kcal 21682kcal 21837kcal 21992kcal 22147kcal 22302kcal 22456kcal 22611kcal 22766kcal 22921kcal 23076kcal 23231kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 6504kcal 6690kcal 6876kcal 7062kcal 7248kcal 7434kcal 7619kcal 7805kcal 7991kcal 8177kcal 8363kcal 8549kcal 8734kcal 8920kcal 9106kcal 9292kcal 9478kcal 9664kcal 9850kcal 10035kcal 10221kcal 10407kcal 10593kcal 10779kcal 10965kcal 11151kcal 11336kcal 11522kcal 11708kcal 11894kcal 12080kcal 12266kcal 12451kcal 12637kcal 12823kcal 13009kcal 13195kcal 13381kcal 13567kcal 13752kcal 13938kcal 14124kcal 14310kcal 14496kcal 14682kcal 14868kcal 15053kcal 15239kcal 15425kcal 15611kcal 15797kcal 15983kcal 16168kcal 16354kcal 16540kcal 16726kcal 16912kcal 17098kcal 17284kcal 17469kcal 17655kcal 17841kcal 18027kcal 18213kcal 18399kcal 18585kcal 18770kcal 18956kcal 19142kcal 19328kcal 19514kcal 19700kcal 19885kcal 20071kcal 20257kcal 20443kcal 20629kcal 20815kcal 21001kcal 21186kcal 21372kcal 21558kcal 21744kcal 21930kcal 22116kcal 22302kcal 22487kcal 22673kcal 22859kcal 23045kcal 23231kcal 23417kcal 23602kcal 23788kcal 23974kcal 24160kcal 24346kcal 24532kcal 24718kcal 24903kcal 25089kcal 25275kcal 25461kcal 25647kcal 25833kcal 26019kcal 26204kcal 26390kcal 26576kcal 26762kcal 26948kcal 27134kcal 27319kcal 27505kcal 27691kcal 27877kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 9323kcal 9589kcal 9856kcal 10122kcal 10389kcal 10655kcal 10921kcal 11188kcal 11454kcal 11720kcal 11987kcal 12253kcal 12520kcal 12786kcal 13052kcal 13319kcal 13585kcal 13852kcal 14118kcal 14384kcal 14651kcal 14917kcal 15183kcal 15450kcal 15716kcal 15983kcal 16249kcal 16515kcal 16782kcal 17048kcal 17315kcal 17581kcal 17847kcal 18114kcal 18380kcal 18646kcal 18913kcal 19179kcal 19446kcal 19712kcal 19978kcal 20245kcal 20511kcal 20778kcal 21044kcal 21310kcal 21577kcal 21843kcal 22109kcal 22376kcal 22642kcal 22909kcal 23175kcal 23441kcal 23708kcal 23974kcal 24241kcal 24507kcal 24773kcal 25040kcal 25306kcal 25572kcal 25839kcal 26105kcal 26372kcal 26638kcal 26904kcal 27171kcal 27437kcal 27704kcal 27970kcal 28236kcal 28503kcal 28769kcal 29035kcal 29302kcal 29568kcal 29835kcal 30101kcal 30367kcal 30634kcal 30900kcal 31167kcal 31433kcal 31699kcal 31966kcal 32232kcal 32498kcal 32765kcal 33031kcal 33298kcal 33564kcal 33830kcal 34097kcal 34363kcal 34630kcal 34896kcal 35162kcal 35429kcal 35695kcal 35961kcal 36228kcal 36494kcal 36761kcal 37027kcal 37293kcal 37560kcal 37826kcal 38093kcal 38359kcal 38625kcal 38892kcal 39158kcal 39424kcal 39691kcal 39957kcal
山登り 17346kcal 17841kcal 18337kcal 18832kcal 19328kcal 19824kcal 20319kcal 20815kcal 21310kcal 21806kcal 22302kcal 22797kcal 23293kcal 23788kcal 24284kcal 24780kcal 25275kcal 25771kcal 26266kcal 26762kcal 27258kcal 27753kcal 28249kcal 28744kcal 29240kcal 29736kcal 30231kcal 30727kcal 31222kcal 31718kcal 32214kcal 32709kcal 33205kcal 33700kcal 34196kcal 34692kcal 35187kcal 35683kcal 36178kcal 36674kcal 37170kcal 37665kcal 38161kcal 38656kcal 39152kcal 39648kcal 40143kcal 40639kcal 41134kcal 41630kcal 42126kcal 42621kcal 43117kcal 43612kcal 44108kcal 44604kcal 45099kcal 45595kcal 46090kcal 46586kcal 47082kcal 47577kcal 48073kcal 48568kcal 49064kcal 49560kcal 50055kcal 50551kcal 51046kcal 51542kcal 52038kcal 52533kcal 53029kcal 53524kcal 54020kcal 54516kcal 55011kcal 55507kcal 56002kcal 56498kcal 56994kcal 57489kcal 57985kcal 58480kcal 58976kcal 59472kcal 59967kcal 60463kcal 60958kcal 61454kcal 61950kcal 62445kcal 62941kcal 63436kcal 63932kcal 64428kcal 64923kcal 65419kcal 65914kcal 66410kcal 66906kcal 67401kcal 67897kcal 68392kcal 68888kcal 69384kcal 69879kcal 70375kcal 70870kcal 71366kcal 71862kcal 72357kcal 72853kcal 73348kcal 73844kcal 74340kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 13009kcal 13381kcal 13752kcal 14124kcal 14496kcal 14868kcal 15239kcal 15611kcal 15983kcal 16354kcal 16726kcal 17098kcal 17469kcal 17841kcal 18213kcal 18585kcal 18956kcal 19328kcal 19700kcal 20071kcal 20443kcal 20815kcal 21186kcal 21558kcal 21930kcal 22302kcal 22673kcal 23045kcal 23417kcal 23788kcal 24160kcal 24532kcal 24903kcal 25275kcal 25647kcal 26019kcal 26390kcal 26762kcal 27134kcal 27505kcal 27877kcal 28249kcal 28620kcal 28992kcal 29364kcal 29736kcal 30107kcal 30479kcal 30851kcal 31222kcal 31594kcal 31966kcal 32337kcal 32709kcal 33081kcal 33453kcal 33824kcal 34196kcal 34568kcal 34939kcal 35311kcal 35683kcal 36054kcal 36426kcal 36798kcal 37170kcal 37541kcal 37913kcal 38285kcal 38656kcal 39028kcal 39400kcal 39771kcal 40143kcal 40515kcal 40887kcal 41258kcal 41630kcal 42002kcal 42373kcal 42745kcal 43117kcal 43488kcal 43860kcal 44232kcal 44604kcal 44975kcal 45347kcal 45719kcal 46090kcal 46462kcal 46834kcal 47205kcal 47577kcal 47949kcal 48321kcal 48692kcal 49064kcal 49436kcal 49807kcal 50179kcal 50551kcal 50922kcal 51294kcal 51666kcal 52038kcal 52409kcal 52781kcal 53153kcal 53524kcal 53896kcal 54268kcal 54639kcal 55011kcal 55383kcal 55755kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 17346kcal 17841kcal 18337kcal 18832kcal 19328kcal 19824kcal 20319kcal 20815kcal 21310kcal 21806kcal 22302kcal 22797kcal 23293kcal 23788kcal 24284kcal 24780kcal 25275kcal 25771kcal 26266kcal 26762kcal 27258kcal 27753kcal 28249kcal 28744kcal 29240kcal 29736kcal 30231kcal 30727kcal 31222kcal 31718kcal 32214kcal 32709kcal 33205kcal 33700kcal 34196kcal 34692kcal 35187kcal 35683kcal 36178kcal 36674kcal 37170kcal 37665kcal 38161kcal 38656kcal 39152kcal 39648kcal 40143kcal 40639kcal 41134kcal 41630kcal 42126kcal 42621kcal 43117kcal 43612kcal 44108kcal 44604kcal 45099kcal 45595kcal 46090kcal 46586kcal 47082kcal 47577kcal 48073kcal 48568kcal 49064kcal 49560kcal 50055kcal 50551kcal 51046kcal 51542kcal 52038kcal 52533kcal 53029kcal 53524kcal 54020kcal 54516kcal 55011kcal 55507kcal 56002kcal 56498kcal 56994kcal 57489kcal 57985kcal 58480kcal 58976kcal 59472kcal 59967kcal 60463kcal 60958kcal 61454kcal 61950kcal 62445kcal 62941kcal 63436kcal 63932kcal 64428kcal 64923kcal 65419kcal 65914kcal 66410kcal 66906kcal 67401kcal 67897kcal 68392kcal 68888kcal 69384kcal 69879kcal 70375kcal 70870kcal 71366kcal 71862kcal 72357kcal 72853kcal 73348kcal 73844kcal 74340kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 21682kcal 22302kcal 22921kcal 23541kcal 24160kcal 24780kcal 25399kcal 26019kcal 26638kcal 27258kcal 27877kcal 28497kcal 29116kcal 29736kcal 30355kcal 30975kcal 31594kcal 32214kcal 32833kcal 33453kcal 34072kcal 34692kcal 35311kcal 35931kcal 36550kcal 37170kcal 37789kcal 38409kcal 39028kcal 39648kcal 40267kcal 40887kcal 41506kcal 42126kcal 42745kcal 43365kcal 43984kcal 44604kcal 45223kcal 45843kcal 46462kcal 47082kcal 47701kcal 48321kcal 48940kcal 49560kcal 50179kcal 50799kcal 51418kcal 52038kcal 52657kcal 53277kcal 53896kcal 54516kcal 55135kcal 55755kcal 56374kcal 56994kcal 57613kcal 58233kcal 58852kcal 59472kcal 60091kcal 60711kcal 61330kcal 61950kcal 62569kcal 63189kcal 63808kcal 64428kcal 65047kcal 65667kcal 66286kcal 66906kcal 67525kcal 68145kcal 68764kcal 69384kcal 70003kcal 70623kcal 71242kcal 71862kcal 72481kcal 73101kcal 73720kcal 74340kcal 74959kcal 75579kcal 76198kcal 76818kcal 77437kcal 78057kcal 78676kcal 79296kcal 79915kcal 80535kcal 81154kcal 81774kcal 82393kcal 83013kcal 83632kcal 84252kcal 84871kcal 85491kcal 86110kcal 86730kcal 87349kcal 87969kcal 88588kcal 89208kcal 89827kcal 90447kcal 91066kcal 91686kcal 92305kcal 92925kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 19080kcal 19625kcal 20170kcal 20716kcal 21261kcal 21806kcal 22351kcal 22896kcal 23441kcal 23987kcal 24532kcal 25077kcal 25622kcal 26167kcal 26712kcal 27258kcal 27803kcal 28348kcal 28893kcal 29438kcal 29983kcal 30528kcal 31074kcal 31619kcal 32164kcal 32709kcal 33254kcal 33799kcal 34345kcal 34890kcal 35435kcal 35980kcal 36525kcal 37070kcal 37616kcal 38161kcal 38706kcal 39251kcal 39796kcal 40341kcal 40887kcal 41432kcal 41977kcal 42522kcal 43067kcal 43612kcal 44157kcal 44703kcal 45248kcal 45793kcal 46338kcal 46883kcal 47428kcal 47974kcal 48519kcal 49064kcal 49609kcal 50154kcal 50699kcal 51245kcal 51790kcal 52335kcal 52880kcal 53425kcal 53970kcal 54516kcal 55061kcal 55606kcal 56151kcal 56696kcal 57241kcal 57786kcal 58332kcal 58877kcal 59422kcal 59967kcal 60512kcal 61057kcal 61603kcal 62148kcal 62693kcal 63238kcal 63783kcal 64328kcal 64874kcal 65419kcal 65964kcal 66509kcal 67054kcal 67599kcal 68145kcal 68690kcal 69235kcal 69780kcal 70325kcal 70870kcal 71415kcal 71961kcal 72506kcal 73051kcal 73596kcal 74141kcal 74686kcal 75232kcal 75777kcal 76322kcal 76867kcal 77412kcal 77957kcal 78503kcal 79048kcal 79593kcal 80138kcal 80683kcal 81228kcal 81774kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 25585kcal 26316kcal 27047kcal 27778kcal 28509kcal 29240kcal 29971kcal 30702kcal 31433kcal 32164kcal 32895kcal 33626kcal 34357kcal 35088kcal 35819kcal 36550kcal 37281kcal 38012kcal 38743kcal 39474kcal 40205kcal 40936kcal 41667kcal 42398kcal 43129kcal 43860kcal 44591kcal 45322kcal 46053kcal 46784kcal 47515kcal 48246kcal 48977kcal 49708kcal 50439kcal 51170kcal 51901kcal 52632kcal 53363kcal 54094kcal 54825kcal 55556kcal 56287kcal 57018kcal 57749kcal 58480kcal 59211kcal 59942kcal 60673kcal 61404kcal 62135kcal 62866kcal 63597kcal 64328kcal 65059kcal 65790kcal 66521kcal 67252kcal 67983kcal 68714kcal 69445kcal 70176kcal 70907kcal 71638kcal 72369kcal 73101kcal 73832kcal 74563kcal 75294kcal 76025kcal 76756kcal 77487kcal 78218kcal 78949kcal 79680kcal 80411kcal 81142kcal 81873kcal 82604kcal 83335kcal 84066kcal 84797kcal 85528kcal 86259kcal 86990kcal 87721kcal 88452kcal 89183kcal 89914kcal 90645kcal 91376kcal 92107kcal 92838kcal 93569kcal 94300kcal 95031kcal 95762kcal 96493kcal 97224kcal 97955kcal 98686kcal 99417kcal 100148kcal 100879kcal 101610kcal 102341kcal 103072kcal 103803kcal 104534kcal 105265kcal 105996kcal 106727kcal 107458kcal 108189kcal 108920kcal 109651kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 26669kcal 27431kcal 28193kcal 28955kcal 29717kcal 30479kcal 31241kcal 32003kcal 32765kcal 33527kcal 34289kcal 35051kcal 35813kcal 36575kcal 37337kcal 38099kcal 38861kcal 39623kcal 40385kcal 41147kcal 41909kcal 42671kcal 43433kcal 44195kcal 44957kcal 45719kcal 46481kcal 47243kcal 48005kcal 48767kcal 49529kcal 50291kcal 51052kcal 51814kcal 52576kcal 53338kcal 54100kcal 54862kcal 55624kcal 56386kcal 57148kcal 57910kcal 58672kcal 59434kcal 60196kcal 60958kcal 61720kcal 62482kcal 63244kcal 64006kcal 64768kcal 65530kcal 66292kcal 67054kcal 67816kcal 68578kcal 69340kcal 70102kcal 70864kcal 71626kcal 72388kcal 73150kcal 73912kcal 74674kcal 75436kcal 76198kcal 76960kcal 77722kcal 78484kcal 79246kcal 80008kcal 80770kcal 81532kcal 82294kcal 83056kcal 83818kcal 84580kcal 85342kcal 86104kcal 86866kcal 87628kcal 88390kcal 89152kcal 89914kcal 90676kcal 91438kcal 92200kcal 92962kcal 93724kcal 94486kcal 95248kcal 96010kcal 96772kcal 97534kcal 98296kcal 99058kcal 99820kcal 100582kcal 101344kcal 102105kcal 102867kcal 103629kcal 104391kcal 105153kcal 105915kcal 106677kcal 107439kcal 108201kcal 108963kcal 109725kcal 110487kcal 111249kcal 112011kcal 112773kcal 113535kcal 114297kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 11491kcal 11820kcal 12148kcal 12476kcal 12805kcal 13133kcal 13461kcal 13790kcal 14118kcal 14446kcal 14775kcal 15103kcal 15431kcal 15760kcal 16088kcal 16416kcal 16745kcal 17073kcal 17401kcal 17730kcal 18058kcal 18386kcal 18715kcal 19043kcal 19371kcal 19700kcal 20028kcal 20356kcal 20685kcal 21013kcal 21341kcal 21670kcal 21998kcal 22326kcal 22655kcal 22983kcal 23311kcal 23640kcal 23968kcal 24296kcal 24625kcal 24953kcal 25281kcal 25610kcal 25938kcal 26266kcal 26595kcal 26923kcal 27251kcal 27580kcal 27908kcal 28236kcal 28565kcal 28893kcal 29221kcal 29550kcal 29878kcal 30206kcal 30535kcal 30863kcal 31191kcal 31520kcal 31848kcal 32176kcal 32505kcal 32833kcal 33161kcal 33490kcal 33818kcal 34146kcal 34475kcal 34803kcal 35131kcal 35460kcal 35788kcal 36116kcal 36445kcal 36773kcal 37101kcal 37430kcal 37758kcal 38086kcal 38415kcal 38743kcal 39071kcal 39400kcal 39728kcal 40056kcal 40385kcal 40713kcal 41041kcal 41370kcal 41698kcal 42026kcal 42355kcal 42683kcal 43011kcal 43340kcal 43668kcal 43996kcal 44325kcal 44653kcal 44981kcal 45310kcal 45638kcal 45966kcal 46295kcal 46623kcal 46951kcal 47280kcal 47608kcal 47936kcal 48265kcal 48593kcal 48921kcal 49250kcal
水泳
(普通:全般)		 17996kcal 18510kcal 19024kcal 19539kcal 20053kcal 20567kcal 21081kcal 21595kcal 22109kcal 22624kcal 23138kcal 23652kcal 24166kcal 24680kcal 25195kcal 25709kcal 26223kcal 26737kcal 27251kcal 27765kcal 28280kcal 28794kcal 29308kcal 29822kcal 30336kcal 30851kcal 31365kcal 31879kcal 32393kcal 32907kcal 33422kcal 33936kcal 34450kcal 34964kcal 35478kcal 35992kcal 36507kcal 37021kcal 37535kcal 38049kcal 38563kcal 39078kcal 39592kcal 40106kcal 40620kcal 41134kcal 41648kcal 42163kcal 42677kcal 43191kcal 43705kcal 44219kcal 44734kcal 45248kcal 45762kcal 46276kcal 46790kcal 47305kcal 47819kcal 48333kcal 48847kcal 49361kcal 49875kcal 50390kcal 50904kcal 51418kcal 51932kcal 52446kcal 52961kcal 53475kcal 53989kcal 54503kcal 55017kcal 55531kcal 56046kcal 56560kcal 57074kcal 57588kcal 58102kcal 58617kcal 59131kcal 59645kcal 60159kcal 60673kcal 61188kcal 61702kcal 62216kcal 62730kcal 63244kcal 63758kcal 64273kcal 64787kcal 65301kcal 65815kcal 66329kcal 66844kcal 67358kcal 67872kcal 68386kcal 68900kcal 69414kcal 69929kcal 70443kcal 70957kcal 71471kcal 71985kcal 72500kcal 73014kcal 73528kcal 74042kcal 74556kcal 75071kcal 75585kcal 76099kcal 76613kcal 77127kcal
水泳
(速め:全般)		 21682kcal 22302kcal 22921kcal 23541kcal 24160kcal 24780kcal 25399kcal 26019kcal 26638kcal 27258kcal 27877kcal 28497kcal 29116kcal 29736kcal 30355kcal 30975kcal 31594kcal 32214kcal 32833kcal 33453kcal 34072kcal 34692kcal 35311kcal 35931kcal 36550kcal 37170kcal 37789kcal 38409kcal 39028kcal 39648kcal 40267kcal 40887kcal 41506kcal 42126kcal 42745kcal 43365kcal 43984kcal 44604kcal 45223kcal 45843kcal 46462kcal 47082kcal 47701kcal 48321kcal 48940kcal 49560kcal 50179kcal 50799kcal 51418kcal 52038kcal 52657kcal 53277kcal 53896kcal 54516kcal 55135kcal 55755kcal 56374kcal 56994kcal 57613kcal 58233kcal 58852kcal 59472kcal 60091kcal 60711kcal 61330kcal 61950kcal 62569kcal 63189kcal 63808kcal 64428kcal 65047kcal 65667kcal 66286kcal 66906kcal 67525kcal 68145kcal 68764kcal 69384kcal 70003kcal 70623kcal 71242kcal 71862kcal 72481kcal 73101kcal 73720kcal 74340kcal 74959kcal 75579kcal 76198kcal 76818kcal 77437kcal 78057kcal 78676kcal 79296kcal 79915kcal 80535kcal 81154kcal 81774kcal 82393kcal 83013kcal 83632kcal 84252kcal 84871kcal 85491kcal 86110kcal 86730kcal 87349kcal 87969kcal 88588kcal 89208kcal 89827kcal 90447kcal 91066kcal 91686kcal 92305kcal 92925kcal
水泳
(バタフライ)		 29921kcal 30776kcal 31631kcal 32486kcal 33341kcal 34196kcal 35051kcal 35906kcal 36761kcal 37616kcal 38470kcal 39325kcal 40180kcal 41035kcal 41890kcal 42745kcal 43600kcal 44455kcal 45310kcal 46165kcal 47020kcal 47874kcal 48729kcal 49584kcal 50439kcal 51294kcal 52149kcal 53004kcal 53859kcal 54714kcal 55569kcal 56424kcal 57278kcal 58133kcal 58988kcal 59843kcal 60698kcal 61553kcal 62408kcal 63263kcal 64118kcal 64973kcal 65828kcal 66682kcal 67537kcal 68392kcal 69247kcal 70102kcal 70957kcal 71812kcal 72667kcal 73522kcal 74377kcal 75232kcal 76086kcal 76941kcal 77796kcal 78651kcal 79506kcal 80361kcal 81216kcal 82071kcal 82926kcal 83781kcal 84636kcal 85491kcal 86345kcal 87200kcal 88055kcal 88910kcal 89765kcal 90620kcal 91475kcal 92330kcal 93185kcal 94040kcal 94895kcal 95749kcal 96604kcal 97459kcal 98314kcal 99169kcal 100024kcal 100879kcal 101734kcal 102589kcal 103444kcal 104299kcal 105153kcal 106008kcal 106863kcal 107718kcal 108573kcal 109428kcal 110283kcal 111138kcal 111993kcal 112848kcal 113703kcal 114557kcal 115412kcal 116267kcal 117122kcal 117977kcal 118832kcal 119687kcal 120542kcal 121397kcal 122252kcal 123107kcal 123961kcal 124816kcal 125671kcal 126526kcal 127381kcal 128236kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 13009kcal 13381kcal 13752kcal 14124kcal 14496kcal 14868kcal 15239kcal 15611kcal 15983kcal 16354kcal 16726kcal 17098kcal 17469kcal 17841kcal 18213kcal 18585kcal 18956kcal 19328kcal 19700kcal 20071kcal 20443kcal 20815kcal 21186kcal 21558kcal 21930kcal 22302kcal 22673kcal 23045kcal 23417kcal 23788kcal 24160kcal 24532kcal 24903kcal 25275kcal 25647kcal 26019kcal 26390kcal 26762kcal 27134kcal 27505kcal 27877kcal 28249kcal 28620kcal 28992kcal 29364kcal 29736kcal 30107kcal 30479kcal 30851kcal 31222kcal 31594kcal 31966kcal 32337kcal 32709kcal 33081kcal 33453kcal 33824kcal 34196kcal 34568kcal 34939kcal 35311kcal 35683kcal 36054kcal 36426kcal 36798kcal 37170kcal 37541kcal 37913kcal 38285kcal 38656kcal 39028kcal 39400kcal 39771kcal 40143kcal 40515kcal 40887kcal 41258kcal 41630kcal 42002kcal 42373kcal 42745kcal 43117kcal 43488kcal 43860kcal 44232kcal 44604kcal 44975kcal 45347kcal 45719kcal 46090kcal 46462kcal 46834kcal 47205kcal 47577kcal 47949kcal 48321kcal 48692kcal 49064kcal 49436kcal 49807kcal 50179kcal 50551kcal 50922kcal 51294kcal 51666kcal 52038kcal 52409kcal 52781kcal 53153kcal 53524kcal 53896kcal 54268kcal 54639kcal 55011kcal 55383kcal 55755kcal
自転車
(普通:20km/h)		 17346kcal 17841kcal 18337kcal 18832kcal 19328kcal 19824kcal 20319kcal 20815kcal 21310kcal 21806kcal 22302kcal 22797kcal 23293kcal 23788kcal 24284kcal 24780kcal 25275kcal 25771kcal 26266kcal 26762kcal 27258kcal 27753kcal 28249kcal 28744kcal 29240kcal 29736kcal 30231kcal 30727kcal 31222kcal 31718kcal 32214kcal 32709kcal 33205kcal 33700kcal 34196kcal 34692kcal 35187kcal 35683kcal 36178kcal 36674kcal 37170kcal 37665kcal 38161kcal 38656kcal 39152kcal 39648kcal 40143kcal 40639kcal 41134kcal 41630kcal 42126kcal 42621kcal 43117kcal 43612kcal 44108kcal 44604kcal 45099kcal 45595kcal 46090kcal 46586kcal 47082kcal 47577kcal 48073kcal 48568kcal 49064kcal 49560kcal 50055kcal 50551kcal 51046kcal 51542kcal 52038kcal 52533kcal 53029kcal 53524kcal 54020kcal 54516kcal 55011kcal 55507kcal 56002kcal 56498kcal 56994kcal 57489kcal 57985kcal 58480kcal 58976kcal 59472kcal 59967kcal 60463kcal 60958kcal 61454kcal 61950kcal 62445kcal 62941kcal 63436kcal 63932kcal 64428kcal 64923kcal 65419kcal 65914kcal 66410kcal 66906kcal 67401kcal 67897kcal 68392kcal 68888kcal 69384kcal 69879kcal 70375kcal 70870kcal 71366kcal 71862kcal 72357kcal 72853kcal 73348kcal 73844kcal 74340kcal
自転車
(速め:24km/h)		 21682kcal 22302kcal 22921kcal 23541kcal 24160kcal 24780kcal 25399kcal 26019kcal 26638kcal 27258kcal 27877kcal 28497kcal 29116kcal 29736kcal 30355kcal 30975kcal 31594kcal 32214kcal 32833kcal 33453kcal 34072kcal 34692kcal 35311kcal 35931kcal 36550kcal 37170kcal 37789kcal 38409kcal 39028kcal 39648kcal 40267kcal 40887kcal 41506kcal 42126kcal 42745kcal 43365kcal 43984kcal 44604kcal 45223kcal 45843kcal 46462kcal 47082kcal 47701kcal 48321kcal 48940kcal 49560kcal 50179kcal 50799kcal 51418kcal 52038kcal 52657kcal 53277kcal 53896kcal 54516kcal 55135kcal 55755kcal 56374kcal 56994kcal 57613kcal 58233kcal 58852kcal 59472kcal 60091kcal 60711kcal 61330kcal 61950kcal 62569kcal 63189kcal 63808kcal 64428kcal 65047kcal 65667kcal 66286kcal 66906kcal 67525kcal 68145kcal 68764kcal 69384kcal 70003kcal 70623kcal 71242kcal 71862kcal 72481kcal 73101kcal 73720kcal 74340kcal 74959kcal 75579kcal 76198kcal 76818kcal 77437kcal 78057kcal 78676kcal 79296kcal 79915kcal 80535kcal 81154kcal 81774kcal 82393kcal 83013kcal 83632kcal 84252kcal 84871kcal 85491kcal 86110kcal 86730kcal 87349kcal 87969kcal 88588kcal 89208kcal 89827kcal 90447kcal 91066kcal 91686kcal 92305kcal 92925kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

59時間の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 8239kcal 8474kcal 8710kcal 8945kcal 9180kcal 9416kcal 9651kcal 9887kcal 10122kcal 10358kcal 10593kcal 10828kcal 11064kcal 11299kcal 11535kcal 11770kcal 12005kcal 12241kcal 12476kcal 12712kcal 12947kcal 13182kcal 13418kcal 13653kcal 13889kcal 14124kcal 14360kcal 14595kcal 14830kcal 15066kcal 15301kcal 15537kcal 15772kcal 16007kcal 16243kcal 16478kcal 16714kcal 16949kcal 17184kcal 17420kcal 17655kcal 17891kcal 18126kcal 18361kcal 18597kcal 18832kcal 19068kcal 19303kcal 19539kcal 19774kcal 20009kcal 20245kcal 20480kcal 20716kcal 20951kcal 21186kcal 21422kcal 21657kcal 21893kcal 22128kcal 22363kcal 22599kcal 22834kcal 23070kcal 23305kcal 23541kcal 23776kcal 24011kcal 24247kcal 24482kcal 24718kcal 24953kcal 25188kcal 25424kcal 25659kcal 25895kcal 26130kcal 26365kcal 26601kcal 26836kcal 27072kcal 27307kcal 27542kcal 27778kcal 28013kcal 28249kcal 28484kcal 28720kcal 28955kcal 29190kcal 29426kcal 29661kcal 29897kcal 30132kcal 30367kcal 30603kcal 30838kcal 31074kcal 31309kcal 31544kcal 31780kcal 32015kcal 32251kcal 32486kcal 32721kcal 32957kcal 33192kcal 33428kcal 33663kcal 33899kcal 34134kcal 34369kcal 34605kcal 34840kcal 35076kcal 35311kcal
筋トレ
背筋運動		 8239kcal 8474kcal 8710kcal 8945kcal 9180kcal 9416kcal 9651kcal 9887kcal 10122kcal 10358kcal 10593kcal 10828kcal 11064kcal 11299kcal 11535kcal 11770kcal 12005kcal 12241kcal 12476kcal 12712kcal 12947kcal 13182kcal 13418kcal 13653kcal 13889kcal 14124kcal 14360kcal 14595kcal 14830kcal 15066kcal 15301kcal 15537kcal 15772kcal 16007kcal 16243kcal 16478kcal 16714kcal 16949kcal 17184kcal 17420kcal 17655kcal 17891kcal 18126kcal 18361kcal 18597kcal 18832kcal 19068kcal 19303kcal 19539kcal 19774kcal 20009kcal 20245kcal 20480kcal 20716kcal 20951kcal 21186kcal 21422kcal 21657kcal 21893kcal 22128kcal 22363kcal 22599kcal 22834kcal 23070kcal 23305kcal 23541kcal 23776kcal 24011kcal 24247kcal 24482kcal 24718kcal 24953kcal 25188kcal 25424kcal 25659kcal 25895kcal 26130kcal 26365kcal 26601kcal 26836kcal 27072kcal 27307kcal 27542kcal 27778kcal 28013kcal 28249kcal 28484kcal 28720kcal 28955kcal 29190kcal 29426kcal 29661kcal 29897kcal 30132kcal 30367kcal 30603kcal 30838kcal 31074kcal 31309kcal 31544kcal 31780kcal 32015kcal 32251kcal 32486kcal 32721kcal 32957kcal 33192kcal 33428kcal 33663kcal 33899kcal 34134kcal 34369kcal 34605kcal 34840kcal 35076kcal 35311kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 8239kcal 8474kcal 8710kcal 8945kcal 9180kcal 9416kcal 9651kcal 9887kcal 10122kcal 10358kcal 10593kcal 10828kcal 11064kcal 11299kcal 11535kcal 11770kcal 12005kcal 12241kcal 12476kcal 12712kcal 12947kcal 13182kcal 13418kcal 13653kcal 13889kcal 14124kcal 14360kcal 14595kcal 14830kcal 15066kcal 15301kcal 15537kcal 15772kcal 16007kcal 16243kcal 16478kcal 16714kcal 16949kcal 17184kcal 17420kcal 17655kcal 17891kcal 18126kcal 18361kcal 18597kcal 18832kcal 19068kcal 19303kcal 19539kcal 19774kcal 20009kcal 20245kcal 20480kcal 20716kcal 20951kcal 21186kcal 21422kcal 21657kcal 21893kcal 22128kcal 22363kcal 22599kcal 22834kcal 23070kcal 23305kcal 23541kcal 23776kcal 24011kcal 24247kcal 24482kcal 24718kcal 24953kcal 25188kcal 25424kcal 25659kcal 25895kcal 26130kcal 26365kcal 26601kcal 26836kcal 27072kcal 27307kcal 27542kcal 27778kcal 28013kcal 28249kcal 28484kcal 28720kcal 28955kcal 29190kcal 29426kcal 29661kcal 29897kcal 30132kcal 30367kcal 30603kcal 30838kcal 31074kcal 31309kcal 31544kcal 31780kcal 32015kcal 32251kcal 32486kcal 32721kcal 32957kcal 33192kcal 33428kcal 33663kcal 33899kcal 34134kcal 34369kcal 34605kcal 34840kcal 35076kcal 35311kcal
筋トレ
懸垂		 8239kcal 8474kcal 8710kcal 8945kcal 9180kcal 9416kcal 9651kcal 9887kcal 10122kcal 10358kcal 10593kcal 10828kcal 11064kcal 11299kcal 11535kcal 11770kcal 12005kcal 12241kcal 12476kcal 12712kcal 12947kcal 13182kcal 13418kcal 13653kcal 13889kcal 14124kcal 14360kcal 14595kcal 14830kcal 15066kcal 15301kcal 15537kcal 15772kcal 16007kcal 16243kcal 16478kcal 16714kcal 16949kcal 17184kcal 17420kcal 17655kcal 17891kcal 18126kcal 18361kcal 18597kcal 18832kcal 19068kcal 19303kcal 19539kcal 19774kcal 20009kcal 20245kcal 20480kcal 20716kcal 20951kcal 21186kcal 21422kcal 21657kcal 21893kcal 22128kcal 22363kcal 22599kcal 22834kcal 23070kcal 23305kcal 23541kcal 23776kcal 24011kcal 24247kcal 24482kcal 24718kcal 24953kcal 25188kcal 25424kcal 25659kcal 25895kcal 26130kcal 26365kcal 26601kcal 26836kcal 27072kcal 27307kcal 27542kcal 27778kcal 28013kcal 28249kcal 28484kcal 28720kcal 28955kcal 29190kcal 29426kcal 29661kcal 29897kcal 30132kcal 30367kcal 30603kcal 30838kcal 31074kcal 31309kcal 31544kcal 31780kcal 32015kcal 32251kcal 32486kcal 32721kcal 32957kcal 33192kcal 33428kcal 33663kcal 33899kcal 34134kcal 34369kcal 34605kcal 34840kcal 35076kcal 35311kcal
筋トレ
スクワット		 10841kcal 11151kcal 11460kcal 11770kcal 12080kcal 12390kcal 12699kcal 13009kcal 13319kcal 13629kcal 13938kcal 14248kcal 14558kcal 14868kcal 15177kcal 15487kcal 15797kcal 16107kcal 16416kcal 16726kcal 17036kcal 17346kcal 17655kcal 17965kcal 18275kcal 18585kcal 18894kcal 19204kcal 19514kcal 19824kcal 20133kcal 20443kcal 20753kcal 21063kcal 21372kcal 21682kcal 21992kcal 22302kcal 22611kcal 22921kcal 23231kcal 23541kcal 23850kcal 24160kcal 24470kcal 24780kcal 25089kcal 25399kcal 25709kcal 26019kcal 26328kcal 26638kcal 26948kcal 27258kcal 27567kcal 27877kcal 28187kcal 28497kcal 28806kcal 29116kcal 29426kcal 29736kcal 30045kcal 30355kcal 30665kcal 30975kcal 31284kcal 31594kcal 31904kcal 32214kcal 32523kcal 32833kcal 33143kcal 33453kcal 33762kcal 34072kcal 34382kcal 34692kcal 35001kcal 35311kcal 35621kcal 35931kcal 36240kcal 36550kcal 36860kcal 37170kcal 37479kcal 37789kcal 38099kcal 38409kcal 38718kcal 39028kcal 39338kcal 39648kcal 39957kcal 40267kcal 40577kcal 40887kcal 41196kcal 41506kcal 41816kcal 42126kcal 42435kcal 42745kcal 43055kcal 43365kcal 43674kcal 43984kcal 44294kcal 44604kcal 44913kcal 45223kcal 45533kcal 45843kcal 46152kcal 46462kcal
ヨガ
ハタ		 6504kcal 6690kcal 6876kcal 7062kcal 7248kcal 7434kcal 7619kcal 7805kcal 7991kcal 8177kcal 8363kcal 8549kcal 8734kcal 8920kcal 9106kcal 9292kcal 9478kcal 9664kcal 9850kcal 10035kcal 10221kcal 10407kcal 10593kcal 10779kcal 10965kcal 11151kcal 11336kcal 11522kcal 11708kcal 11894kcal 12080kcal 12266kcal 12451kcal 12637kcal 12823kcal 13009kcal 13195kcal 13381kcal 13567kcal 13752kcal 13938kcal 14124kcal 14310kcal 14496kcal 14682kcal 14868kcal 15053kcal 15239kcal 15425kcal 15611kcal 15797kcal 15983kcal 16168kcal 16354kcal 16540kcal 16726kcal 16912kcal 17098kcal 17284kcal 17469kcal 17655kcal 17841kcal 18027kcal 18213kcal 18399kcal 18585kcal 18770kcal 18956kcal 19142kcal 19328kcal 19514kcal 19700kcal 19885kcal 20071kcal 20257kcal 20443kcal 20629kcal 20815kcal 21001kcal 21186kcal 21372kcal 21558kcal 21744kcal 21930kcal 22116kcal 22302kcal 22487kcal 22673kcal 22859kcal 23045kcal 23231kcal 23417kcal 23602kcal 23788kcal 23974kcal 24160kcal 24346kcal 24532kcal 24718kcal 24903kcal 25089kcal 25275kcal 25461kcal 25647kcal 25833kcal 26019kcal 26204kcal 26390kcal 26576kcal 26762kcal 26948kcal 27134kcal 27319kcal 27505kcal 27691kcal 27877kcal
ヨガ
パワー		 8673kcal 8920kcal 9168kcal 9416kcal 9664kcal 9912kcal 10159kcal 10407kcal 10655kcal 10903kcal 11151kcal 11398kcal 11646kcal 11894kcal 12142kcal 12390kcal 12637kcal 12885kcal 13133kcal 13381kcal 13629kcal 13876kcal 14124kcal 14372kcal 14620kcal 14868kcal 15115kcal 15363kcal 15611kcal 15859kcal 16107kcal 16354kcal 16602kcal 16850kcal 17098kcal 17346kcal 17593kcal 17841kcal 18089kcal 18337kcal 18585kcal 18832kcal 19080kcal 19328kcal 19576kcal 19824kcal 20071kcal 20319kcal 20567kcal 20815kcal 21063kcal 21310kcal 21558kcal 21806kcal 22054kcal 22302kcal 22549kcal 22797kcal 23045kcal 23293kcal 23541kcal 23788kcal 24036kcal 24284kcal 24532kcal 24780kcal 25027kcal 25275kcal 25523kcal 25771kcal 26019kcal 26266kcal 26514kcal 26762kcal 27010kcal 27258kcal 27505kcal 27753kcal 28001kcal 28249kcal 28497kcal 28744kcal 28992kcal 29240kcal 29488kcal 29736kcal 29983kcal 30231kcal 30479kcal 30727kcal 30975kcal 31222kcal 31470kcal 31718kcal 31966kcal 32214kcal 32461kcal 32709kcal 32957kcal 33205kcal 33453kcal 33700kcal 33948kcal 34196kcal 34444kcal 34692kcal 34939kcal 35187kcal 35435kcal 35683kcal 35931kcal 36178kcal 36426kcal 36674kcal 36922kcal 37170kcal
ダンス
ゆっくり		 10841kcal 11151kcal 11460kcal 11770kcal 12080kcal 12390kcal 12699kcal 13009kcal 13319kcal 13629kcal 13938kcal 14248kcal 14558kcal 14868kcal 15177kcal 15487kcal 15797kcal 16107kcal 16416kcal 16726kcal 17036kcal 17346kcal 17655kcal 17965kcal 18275kcal 18585kcal 18894kcal 19204kcal 19514kcal 19824kcal 20133kcal 20443kcal 20753kcal 21063kcal 21372kcal 21682kcal 21992kcal 22302kcal 22611kcal 22921kcal 23231kcal 23541kcal 23850kcal 24160kcal 24470kcal 24780kcal 25089kcal 25399kcal 25709kcal 26019kcal 26328kcal 26638kcal 26948kcal 27258kcal 27567kcal 27877kcal 28187kcal 28497kcal 28806kcal 29116kcal 29426kcal 29736kcal 30045kcal 30355kcal 30665kcal 30975kcal 31284kcal 31594kcal 31904kcal 32214kcal 32523kcal 32833kcal 33143kcal 33453kcal 33762kcal 34072kcal 34382kcal 34692kcal 35001kcal 35311kcal 35621kcal 35931kcal 36240kcal 36550kcal 36860kcal 37170kcal 37479kcal 37789kcal 38099kcal 38409kcal 38718kcal 39028kcal 39338kcal 39648kcal 39957kcal 40267kcal 40577kcal 40887kcal 41196kcal 41506kcal 41816kcal 42126kcal 42435kcal 42745kcal 43055kcal 43365kcal 43674kcal 43984kcal 44294kcal 44604kcal 44913kcal 45223kcal 45533kcal 45843kcal 46152kcal 46462kcal
ダンス
普通		 15828kcal 16280kcal 16732kcal 17184kcal 17637kcal 18089kcal 18541kcal 18993kcal 19446kcal 19898kcal 20350kcal 20802kcal 21255kcal 21707kcal 22159kcal 22611kcal 23063kcal 23516kcal 23968kcal 24420kcal 24872kcal 25325kcal 25777kcal 26229kcal 26681kcal 27134kcal 27586kcal 28038kcal 28490kcal 28943kcal 29395kcal 29847kcal 30299kcal 30751kcal 31204kcal 31656kcal 32108kcal 32560kcal 33013kcal 33465kcal 33917kcal 34369kcal 34822kcal 35274kcal 35726kcal 36178kcal 36631kcal 37083kcal 37535kcal 37987kcal 38439kcal 38892kcal 39344kcal 39796kcal 40248kcal 40701kcal 41153kcal 41605kcal 42057kcal 42510kcal 42962kcal 43414kcal 43866kcal 44319kcal 44771kcal 45223kcal 45675kcal 46127kcal 46580kcal 47032kcal 47484kcal 47936kcal 48389kcal 48841kcal 49293kcal 49745kcal 50198kcal 50650kcal 51102kcal 51554kcal 52007kcal 52459kcal 52911kcal 53363kcal 53815kcal 54268kcal 54720kcal 55172kcal 55624kcal 56077kcal 56529kcal 56981kcal 57433kcal 57886kcal 58338kcal 58790kcal 59242kcal 59695kcal 60147kcal 60599kcal 61051kcal 61503kcal 61956kcal 62408kcal 62860kcal 63312kcal 63765kcal 64217kcal 64669kcal 65121kcal 65574kcal 66026kcal 66478kcal 66930kcal 67383kcal 67835kcal
ダンス
激しい		 19514kcal 20071kcal 20629kcal 21186kcal 21744kcal 22302kcal 22859kcal 23417kcal 23974kcal 24532kcal 25089kcal 25647kcal 26204kcal 26762kcal 27319kcal 27877kcal 28435kcal 28992kcal 29550kcal 30107kcal 30665kcal 31222kcal 31780kcal 32337kcal 32895kcal 33453kcal 34010kcal 34568kcal 35125kcal 35683kcal 36240kcal 36798kcal 37355kcal 37913kcal 38470kcal 39028kcal 39586kcal 40143kcal 40701kcal 41258kcal 41816kcal 42373kcal 42931kcal 43488kcal 44046kcal 44604kcal 45161kcal 45719kcal 46276kcal 46834kcal 47391kcal 47949kcal 48506kcal 49064kcal 49621kcal 50179kcal 50737kcal 51294kcal 51852kcal 52409kcal 52967kcal 53524kcal 54082kcal 54639kcal 55197kcal 55755kcal 56312kcal 56870kcal 57427kcal 57985kcal 58542kcal 59100kcal 59657kcal 60215kcal 60772kcal 61330kcal 61888kcal 62445kcal 63003kcal 63560kcal 64118kcal 64675kcal 65233kcal 65790kcal 66348kcal 66906kcal 67463kcal 68021kcal 68578kcal 69136kcal 69693kcal 70251kcal 70808kcal 71366kcal 71923kcal 72481kcal 73039kcal 73596kcal 74154kcal 74711kcal 75269kcal 75826kcal 76384kcal 76941kcal 77499kcal 78057kcal 78614kcal 79172kcal 79729kcal 80287kcal 80844kcal 81402kcal 81959kcal 82517kcal 83074kcal 83632kcal
踏み台昇降 10841kcal 11151kcal 11460kcal 11770kcal 12080kcal 12390kcal 12699kcal 13009kcal 13319kcal 13629kcal 13938kcal 14248kcal 14558kcal 14868kcal 15177kcal 15487kcal 15797kcal 16107kcal 16416kcal 16726kcal 17036kcal 17346kcal 17655kcal 17965kcal 18275kcal 18585kcal 18894kcal 19204kcal 19514kcal 19824kcal 20133kcal 20443kcal 20753kcal 21063kcal 21372kcal 21682kcal 21992kcal 22302kcal 22611kcal 22921kcal 23231kcal 23541kcal 23850kcal 24160kcal 24470kcal 24780kcal 25089kcal 25399kcal 25709kcal 26019kcal 26328kcal 26638kcal 26948kcal 27258kcal 27567kcal 27877kcal 28187kcal 28497kcal 28806kcal 29116kcal 29426kcal 29736kcal 30045kcal 30355kcal 30665kcal 30975kcal 31284kcal 31594kcal 31904kcal 32214kcal 32523kcal 32833kcal 33143kcal 33453kcal 33762kcal 34072kcal 34382kcal 34692kcal 35001kcal 35311kcal 35621kcal 35931kcal 36240kcal 36550kcal 36860kcal 37170kcal 37479kcal 37789kcal 38099kcal 38409kcal 38718kcal 39028kcal 39338kcal 39648kcal 39957kcal 40267kcal 40577kcal 40887kcal 41196kcal 41506kcal 41816kcal 42126kcal 42435kcal 42745kcal 43055kcal 43365kcal 43674kcal 43984kcal 44294kcal 44604kcal 44913kcal 45223kcal 45533kcal 45843kcal 46152kcal 46462kcal
トランポリン
ゆっくり		 7588kcal 7805kcal 8022kcal 8239kcal 8456kcal 8673kcal 8889kcal 9106kcal 9323kcal 9540kcal 9757kcal 9973kcal 10190kcal 10407kcal 10624kcal 10841kcal 11058kcal 11274kcal 11491kcal 11708kcal 11925kcal 12142kcal 12359kcal 12575kcal 12792kcal 13009kcal 13226kcal 13443kcal 13659kcal 13876kcal 14093kcal 14310kcal 14527kcal 14744kcal 14960kcal 15177kcal 15394kcal 15611kcal 15828kcal 16045kcal 16261kcal 16478kcal 16695kcal 16912kcal 17129kcal 17346kcal 17562kcal 17779kcal 17996kcal 18213kcal 18430kcal 18646kcal 18863kcal 19080kcal 19297kcal 19514kcal 19731kcal 19947kcal 20164kcal 20381kcal 20598kcal 20815kcal 21032kcal 21248kcal 21465kcal 21682kcal 21899kcal 22116kcal 22332kcal 22549kcal 22766kcal 22983kcal 23200kcal 23417kcal 23633kcal 23850kcal 24067kcal 24284kcal 24501kcal 24718kcal 24934kcal 25151kcal 25368kcal 25585kcal 25802kcal 26019kcal 26235kcal 26452kcal 26669kcal 26886kcal 27103kcal 27319kcal 27536kcal 27753kcal 27970kcal 28187kcal 28404kcal 28620kcal 28837kcal 29054kcal 29271kcal 29488kcal 29705kcal 29921kcal 30138kcal 30355kcal 30572kcal 30789kcal 31005kcal 31222kcal 31439kcal 31656kcal 31873kcal 32090kcal 32306kcal 32523kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 9757kcal 10035kcal 10314kcal 10593kcal 10872kcal 11151kcal 11429kcal 11708kcal 11987kcal 12266kcal 12544kcal 12823kcal 13102kcal 13381kcal 13659kcal 13938kcal 14217kcal 14496kcal 14775kcal 15053kcal 15332kcal 15611kcal 15890kcal 16168kcal 16447kcal 16726kcal 17005kcal 17284kcal 17562kcal 17841kcal 18120kcal 18399kcal 18677kcal 18956kcal 19235kcal 19514kcal 19793kcal 20071kcal 20350kcal 20629kcal 20908kcal 21186kcal 21465kcal 21744kcal 22023kcal 22302kcal 22580kcal 22859kcal 23138kcal 23417kcal 23695kcal 23974kcal 24253kcal 24532kcal 24810kcal 25089kcal 25368kcal 25647kcal 25926kcal 26204kcal 26483kcal 26762kcal 27041kcal 27319kcal 27598kcal 27877kcal 28156kcal 28435kcal 28713kcal 28992kcal 29271kcal 29550kcal 29828kcal 30107kcal 30386kcal 30665kcal 30944kcal 31222kcal 31501kcal 31780kcal 32059kcal 32337kcal 32616kcal 32895kcal 33174kcal 33453kcal 33731kcal 34010kcal 34289kcal 34568kcal 34846kcal 35125kcal 35404kcal 35683kcal 35961kcal 36240kcal 36519kcal 36798kcal 37077kcal 37355kcal 37634kcal 37913kcal 38192kcal 38470kcal 38749kcal 39028kcal 39307kcal 39586kcal 39864kcal 40143kcal 40422kcal 40701kcal 40979kcal 41258kcal 41537kcal 41816kcal
HIIT
ジャンプなし		 10841kcal 11151kcal 11460kcal 11770kcal 12080kcal 12390kcal 12699kcal 13009kcal 13319kcal 13629kcal 13938kcal 14248kcal 14558kcal 14868kcal 15177kcal 15487kcal 15797kcal 16107kcal 16416kcal 16726kcal 17036kcal 17346kcal 17655kcal 17965kcal 18275kcal 18585kcal 18894kcal 19204kcal 19514kcal 19824kcal 20133kcal 20443kcal 20753kcal 21063kcal 21372kcal 21682kcal 21992kcal 22302kcal 22611kcal 22921kcal 23231kcal 23541kcal 23850kcal 24160kcal 24470kcal 24780kcal 25089kcal 25399kcal 25709kcal 26019kcal 26328kcal 26638kcal 26948kcal 27258kcal 27567kcal 27877kcal 28187kcal 28497kcal 28806kcal 29116kcal 29426kcal 29736kcal 30045kcal 30355kcal 30665kcal 30975kcal 31284kcal 31594kcal 31904kcal 32214kcal 32523kcal 32833kcal 33143kcal 33453kcal 33762kcal 34072kcal 34382kcal 34692kcal 35001kcal 35311kcal 35621kcal 35931kcal 36240kcal 36550kcal 36860kcal 37170kcal 37479kcal 37789kcal 38099kcal 38409kcal 38718kcal 39028kcal 39338kcal 39648kcal 39957kcal 40267kcal 40577kcal 40887kcal 41196kcal 41506kcal 41816kcal 42126kcal 42435kcal 42745kcal 43055kcal 43365kcal 43674kcal 43984kcal 44294kcal 44604kcal 44913kcal 45223kcal 45533kcal 45843kcal 46152kcal 46462kcal
HIIT
ジャンプあり		 17346kcal 17841kcal 18337kcal 18832kcal 19328kcal 19824kcal 20319kcal 20815kcal 21310kcal 21806kcal 22302kcal 22797kcal 23293kcal 23788kcal 24284kcal 24780kcal 25275kcal 25771kcal 26266kcal 26762kcal 27258kcal 27753kcal 28249kcal 28744kcal 29240kcal 29736kcal 30231kcal 30727kcal 31222kcal 31718kcal 32214kcal 32709kcal 33205kcal 33700kcal 34196kcal 34692kcal 35187kcal 35683kcal 36178kcal 36674kcal 37170kcal 37665kcal 38161kcal 38656kcal 39152kcal 39648kcal 40143kcal 40639kcal 41134kcal 41630kcal 42126kcal 42621kcal 43117kcal 43612kcal 44108kcal 44604kcal 45099kcal 45595kcal 46090kcal 46586kcal 47082kcal 47577kcal 48073kcal 48568kcal 49064kcal 49560kcal 50055kcal 50551kcal 51046kcal 51542kcal 52038kcal 52533kcal 53029kcal 53524kcal 54020kcal 54516kcal 55011kcal 55507kcal 56002kcal 56498kcal 56994kcal 57489kcal 57985kcal 58480kcal 58976kcal 59472kcal 59967kcal 60463kcal 60958kcal 61454kcal 61950kcal 62445kcal 62941kcal 63436kcal 63932kcal 64428kcal 64923kcal 65419kcal 65914kcal 66410kcal 66906kcal 67401kcal 67897kcal 68392kcal 68888kcal 69384kcal 69879kcal 70375kcal 70870kcal 71366kcal 71862kcal 72357kcal 72853kcal 73348kcal 73844kcal 74340kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

59時間の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 6504kcal 6690kcal 6876kcal 7062kcal 7248kcal 7434kcal 7619kcal 7805kcal 7991kcal 8177kcal 8363kcal 8549kcal 8734kcal 8920kcal 9106kcal 9292kcal 9478kcal 9664kcal 9850kcal 10035kcal 10221kcal 10407kcal 10593kcal 10779kcal 10965kcal 11151kcal 11336kcal 11522kcal 11708kcal 11894kcal 12080kcal 12266kcal 12451kcal 12637kcal 12823kcal 13009kcal 13195kcal 13381kcal 13567kcal 13752kcal 13938kcal 14124kcal 14310kcal 14496kcal 14682kcal 14868kcal 15053kcal 15239kcal 15425kcal 15611kcal 15797kcal 15983kcal 16168kcal 16354kcal 16540kcal 16726kcal 16912kcal 17098kcal 17284kcal 17469kcal 17655kcal 17841kcal 18027kcal 18213kcal 18399kcal 18585kcal 18770kcal 18956kcal 19142kcal 19328kcal 19514kcal 19700kcal 19885kcal 20071kcal 20257kcal 20443kcal 20629kcal 20815kcal 21001kcal 21186kcal 21372kcal 21558kcal 21744kcal 21930kcal 22116kcal 22302kcal 22487kcal 22673kcal 22859kcal 23045kcal 23231kcal 23417kcal 23602kcal 23788kcal 23974kcal 24160kcal 24346kcal 24532kcal 24718kcal 24903kcal 25089kcal 25275kcal 25461kcal 25647kcal 25833kcal 26019kcal 26204kcal 26390kcal 26576kcal 26762kcal 26948kcal 27134kcal 27319kcal 27505kcal 27691kcal 27877kcal
料理全般 7588kcal 7805kcal 8022kcal 8239kcal 8456kcal 8673kcal 8889kcal 9106kcal 9323kcal 9540kcal 9757kcal 9973kcal 10190kcal 10407kcal 10624kcal 10841kcal 11058kcal 11274kcal 11491kcal 11708kcal 11925kcal 12142kcal 12359kcal 12575kcal 12792kcal 13009kcal 13226kcal 13443kcal 13659kcal 13876kcal 14093kcal 14310kcal 14527kcal 14744kcal 14960kcal 15177kcal 15394kcal 15611kcal 15828kcal 16045kcal 16261kcal 16478kcal 16695kcal 16912kcal 17129kcal 17346kcal 17562kcal 17779kcal 17996kcal 18213kcal 18430kcal 18646kcal 18863kcal 19080kcal 19297kcal 19514kcal 19731kcal 19947kcal 20164kcal 20381kcal 20598kcal 20815kcal 21032kcal 21248kcal 21465kcal 21682kcal 21899kcal 22116kcal 22332kcal 22549kcal 22766kcal 22983kcal 23200kcal 23417kcal 23633kcal 23850kcal 24067kcal 24284kcal 24501kcal 24718kcal 24934kcal 25151kcal 25368kcal 25585kcal 25802kcal 26019kcal 26235kcal 26452kcal 26669kcal 26886kcal 27103kcal 27319kcal 27536kcal 27753kcal 27970kcal 28187kcal 28404kcal 28620kcal 28837kcal 29054kcal 29271kcal 29488kcal 29705kcal 29921kcal 30138kcal 30355kcal 30572kcal 30789kcal 31005kcal 31222kcal 31439kcal 31656kcal 31873kcal 32090kcal 32306kcal 32523kcal
掃除機をかける 7155kcal 7359kcal 7564kcal 7768kcal 7972kcal 8177kcal 8381kcal 8586kcal 8790kcal 8995kcal 9199kcal 9404kcal 9608kcal 9812kcal 10017kcal 10221kcal 10426kcal 10630kcal 10835kcal 11039kcal 11243kcal 11448kcal 11652kcal 11857kcal 12061kcal 12266kcal 12470kcal 12674kcal 12879kcal 13083kcal 13288kcal 13492kcal 13697kcal 13901kcal 14106kcal 14310kcal 14514kcal 14719kcal 14923kcal 15128kcal 15332kcal 15537kcal 15741kcal 15945kcal 16150kcal 16354kcal 16559kcal 16763kcal 16968kcal 17172kcal 17376kcal 17581kcal 17785kcal 17990kcal 18194kcal 18399kcal 18603kcal 18808kcal 19012kcal 19216kcal 19421kcal 19625kcal 19830kcal 20034kcal 20239kcal 20443kcal 20647kcal 20852kcal 21056kcal 21261kcal 21465kcal 21670kcal 21874kcal 22078kcal 22283kcal 22487kcal 22692kcal 22896kcal 23101kcal 23305kcal 23510kcal 23714kcal 23918kcal 24123kcal 24327kcal 24532kcal 24736kcal 24941kcal 25145kcal 25349kcal 25554kcal 25758kcal 25963kcal 26167kcal 26372kcal 26576kcal 26780kcal 26985kcal 27189kcal 27394kcal 27598kcal 27803kcal 28007kcal 28212kcal 28416kcal 28620kcal 28825kcal 29029kcal 29234kcal 29438kcal 29643kcal 29847kcal 30051kcal 30256kcal 30460kcal 30665kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 7588kcal 7805kcal 8022kcal 8239kcal 8456kcal 8673kcal 8889kcal 9106kcal 9323kcal 9540kcal 9757kcal 9973kcal 10190kcal 10407kcal 10624kcal 10841kcal 11058kcal 11274kcal 11491kcal 11708kcal 11925kcal 12142kcal 12359kcal 12575kcal 12792kcal 13009kcal 13226kcal 13443kcal 13659kcal 13876kcal 14093kcal 14310kcal 14527kcal 14744kcal 14960kcal 15177kcal 15394kcal 15611kcal 15828kcal 16045kcal 16261kcal 16478kcal 16695kcal 16912kcal 17129kcal 17346kcal 17562kcal 17779kcal 17996kcal 18213kcal 18430kcal 18646kcal 18863kcal 19080kcal 19297kcal 19514kcal 19731kcal 19947kcal 20164kcal 20381kcal 20598kcal 20815kcal 21032kcal 21248kcal 21465kcal 21682kcal 21899kcal 22116kcal 22332kcal 22549kcal 22766kcal 22983kcal 23200kcal 23417kcal 23633kcal 23850kcal 24067kcal 24284kcal 24501kcal 24718kcal 24934kcal 25151kcal 25368kcal 25585kcal 25802kcal 26019kcal 26235kcal 26452kcal 26669kcal 26886kcal 27103kcal 27319kcal 27536kcal 27753kcal 27970kcal 28187kcal 28404kcal 28620kcal 28837kcal 29054kcal 29271kcal 29488kcal 29705kcal 29921kcal 30138kcal 30355kcal 30572kcal 30789kcal 31005kcal 31222kcal 31439kcal 31656kcal 31873kcal 32090kcal 32306kcal 32523kcal
部屋の片づけ全般 10407kcal 10704kcal 11002kcal 11299kcal 11597kcal 11894kcal 12191kcal 12489kcal 12786kcal 13083kcal 13381kcal 13678kcal 13975kcal 14273kcal 14570kcal 14868kcal 15165kcal 15462kcal 15760kcal 16057kcal 16354kcal 16652kcal 16949kcal 17246kcal 17544kcal 17841kcal 18138kcal 18436kcal 18733kcal 19031kcal 19328kcal 19625kcal 19923kcal 20220kcal 20517kcal 20815kcal 21112kcal 21409kcal 21707kcal 22004kcal 22302kcal 22599kcal 22896kcal 23194kcal 23491kcal 23788kcal 24086kcal 24383kcal 24680kcal 24978kcal 25275kcal 25572kcal 25870kcal 26167kcal 26465kcal 26762kcal 27059kcal 27357kcal 27654kcal 27951kcal 28249kcal 28546kcal 28843kcal 29141kcal 29438kcal 29736kcal 30033kcal 30330kcal 30628kcal 30925kcal 31222kcal 31520kcal 31817kcal 32114kcal 32412kcal 32709kcal 33006kcal 33304kcal 33601kcal 33899kcal 34196kcal 34493kcal 34791kcal 35088kcal 35385kcal 35683kcal 35980kcal 36277kcal 36575kcal 36872kcal 37170kcal 37467kcal 37764kcal 38062kcal 38359kcal 38656kcal 38954kcal 39251kcal 39548kcal 39846kcal 40143kcal 40440kcal 40738kcal 41035kcal 41333kcal 41630kcal 41927kcal 42225kcal 42522kcal 42819kcal 43117kcal 43414kcal 43711kcal 44009kcal 44306kcal 44604kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4336kcal 4460kcal 4584kcal 4708kcal 4832kcal 4956kcal 5079kcal 5203kcal 5327kcal 5451kcal 5575kcal 5699kcal 5823kcal 5947kcal 6071kcal 6195kcal 6318kcal 6442kcal 6566kcal 6690kcal 6814kcal 6938kcal 7062kcal 7186kcal 7310kcal 7434kcal 7557kcal 7681kcal 7805kcal 7929kcal 8053kcal 8177kcal 8301kcal 8425kcal 8549kcal 8673kcal 8796kcal 8920kcal 9044kcal 9168kcal 9292kcal 9416kcal 9540kcal 9664kcal 9788kcal 9912kcal 10035kcal 10159kcal 10283kcal 10407kcal 10531kcal 10655kcal 10779kcal 10903kcal 11027kcal 11151kcal 11274kcal 11398kcal 11522kcal 11646kcal 11770kcal 11894kcal 12018kcal 12142kcal 12266kcal 12390kcal 12513kcal 12637kcal 12761kcal 12885kcal 13009kcal 13133kcal 13257kcal 13381kcal 13505kcal 13629kcal 13752kcal 13876kcal 14000kcal 14124kcal 14248kcal 14372kcal 14496kcal 14620kcal 14744kcal 14868kcal 14991kcal 15115kcal 15239kcal 15363kcal 15487kcal 15611kcal 15735kcal 15859kcal 15983kcal 16107kcal 16230kcal 16354kcal 16478kcal 16602kcal 16726kcal 16850kcal 16974kcal 17098kcal 17222kcal 17346kcal 17469kcal 17593kcal 17717kcal 17841kcal 17965kcal 18089kcal 18213kcal 18337kcal 18461kcal 18585kcal
トイレ 3902kcal 4014kcal 4125kcal 4237kcal 4348kcal 4460kcal 4571kcal 4683kcal 4794kcal 4906kcal 5017kcal 5129kcal 5240kcal 5352kcal 5463kcal 5575kcal 5687kcal 5798kcal 5910kcal 6021kcal 6133kcal 6244kcal 6356kcal 6467kcal 6579kcal 6690kcal 6802kcal 6913kcal 7025kcal 7136kcal 7248kcal 7359kcal 7471kcal 7582kcal 7694kcal 7805kcal 7917kcal 8028kcal 8140kcal 8251kcal 8363kcal 8474kcal 8586kcal 8697kcal 8809kcal 8920kcal 9032kcal 9143kcal 9255kcal 9366kcal 9478kcal 9589kcal 9701kcal 9812kcal 9924kcal 10035kcal 10147kcal 10258kcal 10370kcal 10481kcal 10593kcal 10704kcal 10816kcal 10927kcal 11039kcal 11151kcal 11262kcal 11374kcal 11485kcal 11597kcal 11708kcal 11820kcal 11931kcal 12043kcal 12154kcal 12266kcal 12377kcal 12489kcal 12600kcal 12712kcal 12823kcal 12935kcal 13046kcal 13158kcal 13269kcal 13381kcal 13492kcal 13604kcal 13715kcal 13827kcal 13938kcal 14050kcal 14161kcal 14273kcal 14384kcal 14496kcal 14607kcal 14719kcal 14830kcal 14942kcal 15053kcal 15165kcal 15276kcal 15388kcal 15499kcal 15611kcal 15722kcal 15834kcal 15945kcal 16057kcal 16168kcal 16280kcal 16391kcal 16503kcal 16614kcal 16726kcal
風呂でシャワー 4336kcal 4460kcal 4584kcal 4708kcal 4832kcal 4956kcal 5079kcal 5203kcal 5327kcal 5451kcal 5575kcal 5699kcal 5823kcal 5947kcal 6071kcal 6195kcal 6318kcal 6442kcal 6566kcal 6690kcal 6814kcal 6938kcal 7062kcal 7186kcal 7310kcal 7434kcal 7557kcal 7681kcal 7805kcal 7929kcal 8053kcal 8177kcal 8301kcal 8425kcal 8549kcal 8673kcal 8796kcal 8920kcal 9044kcal 9168kcal 9292kcal 9416kcal 9540kcal 9664kcal 9788kcal 9912kcal 10035kcal 10159kcal 10283kcal 10407kcal 10531kcal 10655kcal 10779kcal 10903kcal 11027kcal 11151kcal 11274kcal 11398kcal 11522kcal 11646kcal 11770kcal 11894kcal 12018kcal 12142kcal 12266kcal 12390kcal 12513kcal 12637kcal 12761kcal 12885kcal 13009kcal 13133kcal 13257kcal 13381kcal 13505kcal 13629kcal 13752kcal 13876kcal 14000kcal 14124kcal 14248kcal 14372kcal 14496kcal 14620kcal 14744kcal 14868kcal 14991kcal 15115kcal 15239kcal 15363kcal 15487kcal 15611kcal 15735kcal 15859kcal 15983kcal 16107kcal 16230kcal 16354kcal 16478kcal 16602kcal 16726kcal 16850kcal 16974kcal 17098kcal 17222kcal 17346kcal 17469kcal 17593kcal 17717kcal 17841kcal 17965kcal 18089kcal 18213kcal 18337kcal 18461kcal 18585kcal
風呂で入浴 3252kcal 3345kcal 3438kcal 3531kcal 3624kcal 3717kcal 3809kcal 3902kcal 3995kcal 4088kcal 4181kcal 4274kcal 4367kcal 4460kcal 4553kcal 4646kcal 4739kcal 4832kcal 4925kcal 5017kcal 5110kcal 5203kcal 5296kcal 5389kcal 5482kcal 5575kcal 5668kcal 5761kcal 5854kcal 5947kcal 6040kcal 6133kcal 6225kcal 6318kcal 6411kcal 6504kcal 6597kcal 6690kcal 6783kcal 6876kcal 6969kcal 7062kcal 7155kcal 7248kcal 7341kcal 7434kcal 7526kcal 7619kcal 7712kcal 7805kcal 7898kcal 7991kcal 8084kcal 8177kcal 8270kcal 8363kcal 8456kcal 8549kcal 8642kcal 8734kcal 8827kcal 8920kcal 9013kcal 9106kcal 9199kcal 9292kcal 9385kcal 9478kcal 9571kcal 9664kcal 9757kcal 9850kcal 9942kcal 10035kcal 10128kcal 10221kcal 10314kcal 10407kcal 10500kcal 10593kcal 10686kcal 10779kcal 10872kcal 10965kcal 11058kcal 11151kcal 11243kcal 11336kcal 11429kcal 11522kcal 11615kcal 11708kcal 11801kcal 11894kcal 11987kcal 12080kcal 12173kcal 12266kcal 12359kcal 12451kcal 12544kcal 12637kcal 12730kcal 12823kcal 12916kcal 13009kcal 13102kcal 13195kcal 13288kcal 13381kcal 13474kcal 13567kcal 13659kcal 13752kcal 13845kcal 13938kcal
デスクワーク 2818kcal 2899kcal 2979kcal 3060kcal 3140kcal 3221kcal 3301kcal 3382kcal 3463kcal 3543kcal 3624kcal 3704kcal 3785kcal 3865kcal 3946kcal 4026kcal 4107kcal 4187kcal 4268kcal 4348kcal 4429kcal 4509kcal 4590kcal 4671kcal 4751kcal 4832kcal 4912kcal 4993kcal 5073kcal 5154kcal 5234kcal 5315kcal 5395kcal 5476kcal 5556kcal 5637kcal 5717kcal 5798kcal 5879kcal 5959kcal 6040kcal 6120kcal 6201kcal 6281kcal 6362kcal 6442kcal 6523kcal 6603kcal 6684kcal 6764kcal 6845kcal 6926kcal 7006kcal 7087kcal 7167kcal 7248kcal 7328kcal 7409kcal 7489kcal 7570kcal 7650kcal 7731kcal 7811kcal 7892kcal 7972kcal 8053kcal 8134kcal 8214kcal 8295kcal 8375kcal 8456kcal 8536kcal 8617kcal 8697kcal 8778kcal 8858kcal 8939kcal 9019kcal 9100kcal 9180kcal 9261kcal 9342kcal 9422kcal 9503kcal 9583kcal 9664kcal 9744kcal 9825kcal 9905kcal 9986kcal 10066kcal 10147kcal 10227kcal 10308kcal 10389kcal 10469kcal 10550kcal 10630kcal 10711kcal 10791kcal 10872kcal 10952kcal 11033kcal 11113kcal 11194kcal 11274kcal 11355kcal 11435kcal 11516kcal 11597kcal 11677kcal 11758kcal 11838kcal 11919kcal 11999kcal 12080kcal
立って仕事をする 3902kcal 4014kcal 4125kcal 4237kcal 4348kcal 4460kcal 4571kcal 4683kcal 4794kcal 4906kcal 5017kcal 5129kcal 5240kcal 5352kcal 5463kcal 5575kcal 5687kcal 5798kcal 5910kcal 6021kcal 6133kcal 6244kcal 6356kcal 6467kcal 6579kcal 6690kcal 6802kcal 6913kcal 7025kcal 7136kcal 7248kcal 7359kcal 7471kcal 7582kcal 7694kcal 7805kcal 7917kcal 8028kcal 8140kcal 8251kcal 8363kcal 8474kcal 8586kcal 8697kcal 8809kcal 8920kcal 9032kcal 9143kcal 9255kcal 9366kcal 9478kcal 9589kcal 9701kcal 9812kcal 9924kcal 10035kcal 10147kcal 10258kcal 10370kcal 10481kcal 10593kcal 10704kcal 10816kcal 10927kcal 11039kcal 11151kcal 11262kcal 11374kcal 11485kcal 11597kcal 11708kcal 11820kcal 11931kcal 12043kcal 12154kcal 12266kcal 12377kcal 12489kcal 12600kcal 12712kcal 12823kcal 12935kcal 13046kcal 13158kcal 13269kcal 13381kcal 13492kcal 13604kcal 13715kcal 13827kcal 13938kcal 14050kcal 14161kcal 14273kcal 14384kcal 14496kcal 14607kcal 14719kcal 14830kcal 14942kcal 15053kcal 15165kcal 15276kcal 15388kcal 15499kcal 15611kcal 15722kcal 15834kcal 15945kcal 16057kcal 16168kcal 16280kcal 16391kcal 16503kcal 16614kcal 16726kcal
体をよく動かす仕事 6504kcal 6690kcal 6876kcal 7062kcal 7248kcal 7434kcal 7619kcal 7805kcal 7991kcal 8177kcal 8363kcal 8549kcal 8734kcal 8920kcal 9106kcal 9292kcal 9478kcal 9664kcal 9850kcal 10035kcal 10221kcal 10407kcal 10593kcal 10779kcal 10965kcal 11151kcal 11336kcal 11522kcal 11708kcal 11894kcal 12080kcal 12266kcal 12451kcal 12637kcal 12823kcal 13009kcal 13195kcal 13381kcal 13567kcal 13752kcal 13938kcal 14124kcal 14310kcal 14496kcal 14682kcal 14868kcal 15053kcal 15239kcal 15425kcal 15611kcal 15797kcal 15983kcal 16168kcal 16354kcal 16540kcal 16726kcal 16912kcal 17098kcal 17284kcal 17469kcal 17655kcal 17841kcal 18027kcal 18213kcal 18399kcal 18585kcal 18770kcal 18956kcal 19142kcal 19328kcal 19514kcal 19700kcal 19885kcal 20071kcal 20257kcal 20443kcal 20629kcal 20815kcal 21001kcal 21186kcal 21372kcal 21558kcal 21744kcal 21930kcal 22116kcal 22302kcal 22487kcal 22673kcal 22859kcal 23045kcal 23231kcal 23417kcal 23602kcal 23788kcal 23974kcal 24160kcal 24346kcal 24532kcal 24718kcal 24903kcal 25089kcal 25275kcal 25461kcal 25647kcal 25833kcal 26019kcal 26204kcal 26390kcal 26576kcal 26762kcal 26948kcal 27134kcal 27319kcal 27505kcal 27691kcal 27877kcal
電車バスに乗車 2818kcal 2899kcal 2979kcal 3060kcal 3140kcal 3221kcal 3301kcal 3382kcal 3463kcal 3543kcal 3624kcal 3704kcal 3785kcal 3865kcal 3946kcal 4026kcal 4107kcal 4187kcal 4268kcal 4348kcal 4429kcal 4509kcal 4590kcal 4671kcal 4751kcal 4832kcal 4912kcal 4993kcal 5073kcal 5154kcal 5234kcal 5315kcal 5395kcal 5476kcal 5556kcal 5637kcal 5717kcal 5798kcal 5879kcal 5959kcal 6040kcal 6120kcal 6201kcal 6281kcal 6362kcal 6442kcal 6523kcal 6603kcal 6684kcal 6764kcal 6845kcal 6926kcal 7006kcal 7087kcal 7167kcal 7248kcal 7328kcal 7409kcal 7489kcal 7570kcal 7650kcal 7731kcal 7811kcal 7892kcal 7972kcal 8053kcal 8134kcal 8214kcal 8295kcal 8375kcal 8456kcal 8536kcal 8617kcal 8697kcal 8778kcal 8858kcal 8939kcal 9019kcal 9100kcal 9180kcal 9261kcal 9342kcal 9422kcal 9503kcal 9583kcal 9664kcal 9744kcal 9825kcal 9905kcal 9986kcal 10066kcal 10147kcal 10227kcal 10308kcal 10389kcal 10469kcal 10550kcal 10630kcal 10711kcal 10791kcal 10872kcal 10952kcal 11033kcal 11113kcal 11194kcal 11274kcal 11355kcal 11435kcal 11516kcal 11597kcal 11677kcal 11758kcal 11838kcal 11919kcal 11999kcal 12080kcal
自動車を運転 5420kcal 5575kcal 5730kcal 5885kcal 6040kcal 6195kcal 6349kcal 6504kcal 6659kcal 6814kcal 6969kcal 7124kcal 7279kcal 7434kcal 7588kcal 7743kcal 7898kcal 8053kcal 8208kcal 8363kcal 8518kcal 8673kcal 8827kcal 8982kcal 9137kcal 9292kcal 9447kcal 9602kcal 9757kcal 9912kcal 10066kcal 10221kcal 10376kcal 10531kcal 10686kcal 10841kcal 10996kcal 11151kcal 11305kcal 11460kcal 11615kcal 11770kcal 11925kcal 12080kcal 12235kcal 12390kcal 12544kcal 12699kcal 12854kcal 13009kcal 13164kcal 13319kcal 13474kcal 13629kcal 13783kcal 13938kcal 14093kcal 14248kcal 14403kcal 14558kcal 14713kcal 14868kcal 15022kcal 15177kcal 15332kcal 15487kcal 15642kcal 15797kcal 15952kcal 16107kcal 16261kcal 16416kcal 16571kcal 16726kcal 16881kcal 17036kcal 17191kcal 17346kcal 17500kcal 17655kcal 17810kcal 17965kcal 18120kcal 18275kcal 18430kcal 18585kcal 18739kcal 18894kcal 19049kcal 19204kcal 19359kcal 19514kcal 19669kcal 19824kcal 19978kcal 20133kcal 20288kcal 20443kcal 20598kcal 20753kcal 20908kcal 21063kcal 21217kcal 21372kcal 21527kcal 21682kcal 21837kcal 21992kcal 22147kcal 22302kcal 22456kcal 22611kcal 22766kcal 22921kcal 23076kcal 23231kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 29921kcal 30776kcal 31631kcal 32486kcal 33341kcal 34196kcal 35051kcal 35906kcal 36761kcal 37616kcal 38470kcal 39325kcal 40180kcal 41035kcal 41890kcal 42745kcal 43600kcal 44455kcal 45310kcal 46165kcal 47020kcal 47874kcal 48729kcal 49584kcal 50439kcal 51294kcal 52149kcal 53004kcal 53859kcal 54714kcal 55569kcal 56424kcal 57278kcal 58133kcal 58988kcal 59843kcal 60698kcal 61553kcal 62408kcal 63263kcal 64118kcal 64973kcal 65828kcal 66682kcal 67537kcal 68392kcal 69247kcal 70102kcal 70957kcal 71812kcal 72667kcal 73522kcal 74377kcal 75232kcal 76086kcal 76941kcal 77796kcal 78651kcal 79506kcal 80361kcal 81216kcal 82071kcal 82926kcal 83781kcal 84636kcal 85491kcal 86345kcal 87200kcal 88055kcal 88910kcal 89765kcal 90620kcal 91475kcal 92330kcal 93185kcal 94040kcal 94895kcal 95749kcal 96604kcal 97459kcal 98314kcal 99169kcal 100024kcal 100879kcal 101734kcal 102589kcal 103444kcal 104299kcal 105153kcal 106008kcal 106863kcal 107718kcal 108573kcal 109428kcal 110283kcal 111138kcal 111993kcal 112848kcal 113703kcal 114557kcal 115412kcal 116267kcal 117122kcal 117977kcal 118832kcal 119687kcal 120542kcal 121397kcal 122252kcal 123107kcal 123961kcal 124816kcal 125671kcal 126526kcal 127381kcal 128236kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 26669kcal 27431kcal 28193kcal 28955kcal 29717kcal 30479kcal 31241kcal 32003kcal 32765kcal 33527kcal 34289kcal 35051kcal 35813kcal 36575kcal 37337kcal 38099kcal 38861kcal 39623kcal 40385kcal 41147kcal 41909kcal 42671kcal 43433kcal 44195kcal 44957kcal 45719kcal 46481kcal 47243kcal 48005kcal 48767kcal 49529kcal 50291kcal 51052kcal 51814kcal 52576kcal 53338kcal 54100kcal 54862kcal 55624kcal 56386kcal 57148kcal 57910kcal 58672kcal 59434kcal 60196kcal 60958kcal 61720kcal 62482kcal 63244kcal 64006kcal 64768kcal 65530kcal 66292kcal 67054kcal 67816kcal 68578kcal 69340kcal 70102kcal 70864kcal 71626kcal 72388kcal 73150kcal 73912kcal 74674kcal 75436kcal 76198kcal 76960kcal 77722kcal 78484kcal 79246kcal 80008kcal 80770kcal 81532kcal 82294kcal 83056kcal 83818kcal 84580kcal 85342kcal 86104kcal 86866kcal 87628kcal 88390kcal 89152kcal 89914kcal 90676kcal 91438kcal 92200kcal 92962kcal 93724kcal 94486kcal 95248kcal 96010kcal 96772kcal 97534kcal 98296kcal 99058kcal 99820kcal 100582kcal 101344kcal 102105kcal 102867kcal 103629kcal 104391kcal 105153kcal 105915kcal 106677kcal 107439kcal 108201kcal 108963kcal 109725kcal 110487kcal 111249kcal 112011kcal 112773kcal 113535kcal 114297kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 25585kcal 26316kcal 27047kcal 27778kcal 28509kcal 29240kcal 29971kcal 30702kcal 31433kcal 32164kcal 32895kcal 33626kcal 34357kcal 35088kcal 35819kcal 36550kcal 37281kcal 38012kcal 38743kcal 39474kcal 40205kcal 40936kcal 41667kcal 42398kcal 43129kcal 43860kcal 44591kcal 45322kcal 46053kcal 46784kcal 47515kcal 48246kcal 48977kcal 49708kcal 50439kcal 51170kcal 51901kcal 52632kcal 53363kcal 54094kcal 54825kcal 55556kcal 56287kcal 57018kcal 57749kcal 58480kcal 59211kcal 59942kcal 60673kcal 61404kcal 62135kcal 62866kcal 63597kcal 64328kcal 65059kcal 65790kcal 66521kcal 67252kcal 67983kcal 68714kcal 69445kcal 70176kcal 70907kcal 71638kcal 72369kcal 73101kcal 73832kcal 74563kcal 75294kcal 76025kcal 76756kcal 77487kcal 78218kcal 78949kcal 79680kcal 80411kcal 81142kcal 81873kcal 82604kcal 83335kcal 84066kcal 84797kcal 85528kcal 86259kcal 86990kcal 87721kcal 88452kcal 89183kcal 89914kcal 90645kcal 91376kcal 92107kcal 92838kcal 93569kcal 94300kcal 95031kcal 95762kcal 96493kcal 97224kcal 97955kcal 98686kcal 99417kcal 100148kcal 100879kcal 101610kcal 102341kcal 103072kcal 103803kcal 104534kcal 105265kcal 105996kcal 106727kcal 107458kcal 108189kcal 108920kcal 109651kcal
水泳
(速め:全般)		 21682kcal 22302kcal 22921kcal 23541kcal 24160kcal 24780kcal 25399kcal 26019kcal 26638kcal 27258kcal 27877kcal 28497kcal 29116kcal 29736kcal 30355kcal 30975kcal 31594kcal 32214kcal 32833kcal 33453kcal 34072kcal 34692kcal 35311kcal 35931kcal 36550kcal 37170kcal 37789kcal 38409kcal 39028kcal 39648kcal 40267kcal 40887kcal 41506kcal 42126kcal 42745kcal 43365kcal 43984kcal 44604kcal 45223kcal 45843kcal 46462kcal 47082kcal 47701kcal 48321kcal 48940kcal 49560kcal 50179kcal 50799kcal 51418kcal 52038kcal 52657kcal 53277kcal 53896kcal 54516kcal 55135kcal 55755kcal 56374kcal 56994kcal 57613kcal 58233kcal 58852kcal 59472kcal 60091kcal 60711kcal 61330kcal 61950kcal 62569kcal 63189kcal 63808kcal 64428kcal 65047kcal 65667kcal 66286kcal 66906kcal 67525kcal 68145kcal 68764kcal 69384kcal 70003kcal 70623kcal 71242kcal 71862kcal 72481kcal 73101kcal 73720kcal 74340kcal 74959kcal 75579kcal 76198kcal 76818kcal 77437kcal 78057kcal 78676kcal 79296kcal 79915kcal 80535kcal 81154kcal 81774kcal 82393kcal 83013kcal 83632kcal 84252kcal 84871kcal 85491kcal 86110kcal 86730kcal 87349kcal 87969kcal 88588kcal 89208kcal 89827kcal 90447kcal 91066kcal 91686kcal 92305kcal 92925kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 21682kcal 22302kcal 22921kcal 23541kcal 24160kcal 24780kcal 25399kcal 26019kcal 26638kcal 27258kcal 27877kcal 28497kcal 29116kcal 29736kcal 30355kcal 30975kcal 31594kcal 32214kcal 32833kcal 33453kcal 34072kcal 34692kcal 35311kcal 35931kcal 36550kcal 37170kcal 37789kcal 38409kcal 39028kcal 39648kcal 40267kcal 40887kcal 41506kcal 42126kcal 42745kcal 43365kcal 43984kcal 44604kcal 45223kcal 45843kcal 46462kcal 47082kcal 47701kcal 48321kcal 48940kcal 49560kcal 50179kcal 50799kcal 51418kcal 52038kcal 52657kcal 53277kcal 53896kcal 54516kcal 55135kcal 55755kcal 56374kcal 56994kcal 57613kcal 58233kcal 58852kcal 59472kcal 60091kcal 60711kcal 61330kcal 61950kcal 62569kcal 63189kcal 63808kcal 64428kcal 65047kcal 65667kcal 66286kcal 66906kcal 67525kcal 68145kcal 68764kcal 69384kcal 70003kcal 70623kcal 71242kcal 71862kcal 72481kcal 73101kcal 73720kcal 74340kcal 74959kcal 75579kcal 76198kcal 76818kcal 77437kcal 78057kcal 78676kcal 79296kcal 79915kcal 80535kcal 81154kcal 81774kcal 82393kcal 83013kcal 83632kcal 84252kcal 84871kcal 85491kcal 86110kcal 86730kcal 87349kcal 87969kcal 88588kcal 89208kcal 89827kcal 90447kcal 91066kcal 91686kcal 92305kcal 92925kcal
自転車
(速め:24km/h)		 21682kcal 22302kcal 22921kcal 23541kcal 24160kcal 24780kcal 25399kcal 26019kcal 26638kcal 27258kcal 27877kcal 28497kcal 29116kcal 29736kcal 30355kcal 30975kcal 31594kcal 32214kcal 32833kcal 33453kcal 34072kcal 34692kcal 35311kcal 35931kcal 36550kcal 37170kcal 37789kcal 38409kcal 39028kcal 39648kcal 40267kcal 40887kcal 41506kcal 42126kcal 42745kcal 43365kcal 43984kcal 44604kcal 45223kcal 45843kcal 46462kcal 47082kcal 47701kcal 48321kcal 48940kcal 49560kcal 50179kcal 50799kcal 51418kcal 52038kcal 52657kcal 53277kcal 53896kcal 54516kcal 55135kcal 55755kcal 56374kcal 56994kcal 57613kcal 58233kcal 58852kcal 59472kcal 60091kcal 60711kcal 61330kcal 61950kcal 62569kcal 63189kcal 63808kcal 64428kcal 65047kcal 65667kcal 66286kcal 66906kcal 67525kcal 68145kcal 68764kcal 69384kcal 70003kcal 70623kcal 71242kcal 71862kcal 72481kcal 73101kcal 73720kcal 74340kcal 74959kcal 75579kcal 76198kcal 76818kcal 77437kcal 78057kcal 78676kcal 79296kcal 79915kcal 80535kcal 81154kcal 81774kcal 82393kcal 83013kcal 83632kcal 84252kcal 84871kcal 85491kcal 86110kcal 86730kcal 87349kcal 87969kcal 88588kcal 89208kcal 89827kcal 90447kcal 91066kcal 91686kcal 92305kcal 92925kcal
ダンス
激しい		 19514kcal 20071kcal 20629kcal 21186kcal 21744kcal 22302kcal 22859kcal 23417kcal 23974kcal 24532kcal 25089kcal 25647kcal 26204kcal 26762kcal 27319kcal 27877kcal 28435kcal 28992kcal 29550kcal 30107kcal 30665kcal 31222kcal 31780kcal 32337kcal 32895kcal 33453kcal 34010kcal 34568kcal 35125kcal 35683kcal 36240kcal 36798kcal 37355kcal 37913kcal 38470kcal 39028kcal 39586kcal 40143kcal 40701kcal 41258kcal 41816kcal 42373kcal 42931kcal 43488kcal 44046kcal 44604kcal 45161kcal 45719kcal 46276kcal 46834kcal 47391kcal 47949kcal 48506kcal 49064kcal 49621kcal 50179kcal 50737kcal 51294kcal 51852kcal 52409kcal 52967kcal 53524kcal 54082kcal 54639kcal 55197kcal 55755kcal 56312kcal 56870kcal 57427kcal 57985kcal 58542kcal 59100kcal 59657kcal 60215kcal 60772kcal 61330kcal 61888kcal 62445kcal 63003kcal 63560kcal 64118kcal 64675kcal 65233kcal 65790kcal 66348kcal 66906kcal 67463kcal 68021kcal 68578kcal 69136kcal 69693kcal 70251kcal 70808kcal 71366kcal 71923kcal 72481kcal 73039kcal 73596kcal 74154kcal 74711kcal 75269kcal 75826kcal 76384kcal 76941kcal 77499kcal 78057kcal 78614kcal 79172kcal 79729kcal 80287kcal 80844kcal 81402kcal 81959kcal 82517kcal 83074kcal 83632kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 19080kcal 19625kcal 20170kcal 20716kcal 21261kcal 21806kcal 22351kcal 22896kcal 23441kcal 23987kcal 24532kcal 25077kcal 25622kcal 26167kcal 26712kcal 27258kcal 27803kcal 28348kcal 28893kcal 29438kcal 29983kcal 30528kcal 31074kcal 31619kcal 32164kcal 32709kcal 33254kcal 33799kcal 34345kcal 34890kcal 35435kcal 35980kcal 36525kcal 37070kcal 37616kcal 38161kcal 38706kcal 39251kcal 39796kcal 40341kcal 40887kcal 41432kcal 41977kcal 42522kcal 43067kcal 43612kcal 44157kcal 44703kcal 45248kcal 45793kcal 46338kcal 46883kcal 47428kcal 47974kcal 48519kcal 49064kcal 49609kcal 50154kcal 50699kcal 51245kcal 51790kcal 52335kcal 52880kcal 53425kcal 53970kcal 54516kcal 55061kcal 55606kcal 56151kcal 56696kcal 57241kcal 57786kcal 58332kcal 58877kcal 59422kcal 59967kcal 60512kcal 61057kcal 61603kcal 62148kcal 62693kcal 63238kcal 63783kcal 64328kcal 64874kcal 65419kcal 65964kcal 66509kcal 67054kcal 67599kcal 68145kcal 68690kcal 69235kcal 69780kcal 70325kcal 70870kcal 71415kcal 71961kcal 72506kcal 73051kcal 73596kcal 74141kcal 74686kcal 75232kcal 75777kcal 76322kcal 76867kcal 77412kcal 77957kcal 78503kcal 79048kcal 79593kcal 80138kcal 80683kcal 81228kcal 81774kcal
水泳
(普通:全般)		 17996kcal 18510kcal 19024kcal 19539kcal 20053kcal 20567kcal 21081kcal 21595kcal 22109kcal 22624kcal 23138kcal 23652kcal 24166kcal 24680kcal 25195kcal 25709kcal 26223kcal 26737kcal 27251kcal 27765kcal 28280kcal 28794kcal 29308kcal 29822kcal 30336kcal 30851kcal 31365kcal 31879kcal 32393kcal 32907kcal 33422kcal 33936kcal 34450kcal 34964kcal 35478kcal 35992kcal 36507kcal 37021kcal 37535kcal 38049kcal 38563kcal 39078kcal 39592kcal 40106kcal 40620kcal 41134kcal 41648kcal 42163kcal 42677kcal 43191kcal 43705kcal 44219kcal 44734kcal 45248kcal 45762kcal 46276kcal 46790kcal 47305kcal 47819kcal 48333kcal 48847kcal 49361kcal 49875kcal 50390kcal 50904kcal 51418kcal 51932kcal 52446kcal 52961kcal 53475kcal 53989kcal 54503kcal 55017kcal 55531kcal 56046kcal 56560kcal 57074kcal 57588kcal 58102kcal 58617kcal 59131kcal 59645kcal 60159kcal 60673kcal 61188kcal 61702kcal 62216kcal 62730kcal 63244kcal 63758kcal 64273kcal 64787kcal 65301kcal 65815kcal 66329kcal 66844kcal 67358kcal 67872kcal 68386kcal 68900kcal 69414kcal 69929kcal 70443kcal 70957kcal 71471kcal 71985kcal 72500kcal 73014kcal 73528kcal 74042kcal 74556kcal 75071kcal 75585kcal 76099kcal 76613kcal 77127kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 17346kcal 17841kcal 18337kcal 18832kcal 19328kcal 19824kcal 20319kcal 20815kcal 21310kcal 21806kcal 22302kcal 22797kcal 23293kcal 23788kcal 24284kcal 24780kcal 25275kcal 25771kcal 26266kcal 26762kcal 27258kcal 27753kcal 28249kcal 28744kcal 29240kcal 29736kcal 30231kcal 30727kcal 31222kcal 31718kcal 32214kcal 32709kcal 33205kcal 33700kcal 34196kcal 34692kcal 35187kcal 35683kcal 36178kcal 36674kcal 37170kcal 37665kcal 38161kcal 38656kcal 39152kcal 39648kcal 40143kcal 40639kcal 41134kcal 41630kcal 42126kcal 42621kcal 43117kcal 43612kcal 44108kcal 44604kcal 45099kcal 45595kcal 46090kcal 46586kcal 47082kcal 47577kcal 48073kcal 48568kcal 49064kcal 49560kcal 50055kcal 50551kcal 51046kcal 51542kcal 52038kcal 52533kcal 53029kcal 53524kcal 54020kcal 54516kcal 55011kcal 55507kcal 56002kcal 56498kcal 56994kcal 57489kcal 57985kcal 58480kcal 58976kcal 59472kcal 59967kcal 60463kcal 60958kcal 61454kcal 61950kcal 62445kcal 62941kcal 63436kcal 63932kcal 64428kcal 64923kcal 65419kcal 65914kcal 66410kcal 66906kcal 67401kcal 67897kcal 68392kcal 68888kcal 69384kcal 69879kcal 70375kcal 70870kcal 71366kcal 71862kcal 72357kcal 72853kcal 73348kcal 73844kcal 74340kcal
山登り 17346kcal 17841kcal 18337kcal 18832kcal 19328kcal 19824kcal 20319kcal 20815kcal 21310kcal 21806kcal 22302kcal 22797kcal 23293kcal 23788kcal 24284kcal 24780kcal 25275kcal 25771kcal 26266kcal 26762kcal 27258kcal 27753kcal 28249kcal 28744kcal 29240kcal 29736kcal 30231kcal 30727kcal 31222kcal 31718kcal 32214kcal 32709kcal 33205kcal 33700kcal 34196kcal 34692kcal 35187kcal 35683kcal 36178kcal 36674kcal 37170kcal 37665kcal 38161kcal 38656kcal 39152kcal 39648kcal 40143kcal 40639kcal 41134kcal 41630kcal 42126kcal 42621kcal 43117kcal 43612kcal 44108kcal 44604kcal 45099kcal 45595kcal 46090kcal 46586kcal 47082kcal 47577kcal 48073kcal 48568kcal 49064kcal 49560kcal 50055kcal 50551kcal 51046kcal 51542kcal 52038kcal 52533kcal 53029kcal 53524kcal 54020kcal 54516kcal 55011kcal 55507kcal 56002kcal 56498kcal 56994kcal 57489kcal 57985kcal 58480kcal 58976kcal 59472kcal 59967kcal 60463kcal 60958kcal 61454kcal 61950kcal 62445kcal 62941kcal 63436kcal 63932kcal 64428kcal 64923kcal 65419kcal 65914kcal 66410kcal 66906kcal 67401kcal 67897kcal 68392kcal 68888kcal 69384kcal 69879kcal 70375kcal 70870kcal 71366kcal 71862kcal 72357kcal 72853kcal 73348kcal 73844kcal 74340kcal
自転車
(普通:20km/h)		 17346kcal 17841kcal 18337kcal 18832kcal 19328kcal 19824kcal 20319kcal 20815kcal 21310kcal 21806kcal 22302kcal 22797kcal 23293kcal 23788kcal 24284kcal 24780kcal 25275kcal 25771kcal 26266kcal 26762kcal 27258kcal 27753kcal 28249kcal 28744kcal 29240kcal 29736kcal 30231kcal 30727kcal 31222kcal 31718kcal 32214kcal 32709kcal 33205kcal 33700kcal 34196kcal 34692kcal 35187kcal 35683kcal 36178kcal 36674kcal 37170kcal 37665kcal 38161kcal 38656kcal 39152kcal 39648kcal 40143kcal 40639kcal 41134kcal 41630kcal 42126kcal 42621kcal 43117kcal 43612kcal 44108kcal 44604kcal 45099kcal 45595kcal 46090kcal 46586kcal 47082kcal 47577kcal 48073kcal 48568kcal 49064kcal 49560kcal 50055kcal 50551kcal 51046kcal 51542kcal 52038kcal 52533kcal 53029kcal 53524kcal 54020kcal 54516kcal 55011kcal 55507kcal 56002kcal 56498kcal 56994kcal 57489kcal 57985kcal 58480kcal 58976kcal 59472kcal 59967kcal 60463kcal 60958kcal 61454kcal 61950kcal 62445kcal 62941kcal 63436kcal 63932kcal 64428kcal 64923kcal 65419kcal 65914kcal 66410kcal 66906kcal 67401kcal 67897kcal 68392kcal 68888kcal 69384kcal 69879kcal 70375kcal 70870kcal 71366kcal 71862kcal 72357kcal 72853kcal 73348kcal 73844kcal 74340kcal
HIIT
ジャンプあり		 17346kcal 17841kcal 18337kcal 18832kcal 19328kcal 19824kcal 20319kcal 20815kcal 21310kcal 21806kcal 22302kcal 22797kcal 23293kcal 23788kcal 24284kcal 24780kcal 25275kcal 25771kcal 26266kcal 26762kcal 27258kcal 27753kcal 28249kcal 28744kcal 29240kcal 29736kcal 30231kcal 30727kcal 31222kcal 31718kcal 32214kcal 32709kcal 33205kcal 33700kcal 34196kcal 34692kcal 35187kcal 35683kcal 36178kcal 36674kcal 37170kcal 37665kcal 38161kcal 38656kcal 39152kcal 39648kcal 40143kcal 40639kcal 41134kcal 41630kcal 42126kcal 42621kcal 43117kcal 43612kcal 44108kcal 44604kcal 45099kcal 45595kcal 46090kcal 46586kcal 47082kcal 47577kcal 48073kcal 48568kcal 49064kcal 49560kcal 50055kcal 50551kcal 51046kcal 51542kcal 52038kcal 52533kcal 53029kcal 53524kcal 54020kcal 54516kcal 55011kcal 55507kcal 56002kcal 56498kcal 56994kcal 57489kcal 57985kcal 58480kcal 58976kcal 59472kcal 59967kcal 60463kcal 60958kcal 61454kcal 61950kcal 62445kcal 62941kcal 63436kcal 63932kcal 64428kcal 64923kcal 65419kcal 65914kcal 66410kcal 66906kcal 67401kcal 67897kcal 68392kcal 68888kcal 69384kcal 69879kcal 70375kcal 70870kcal 71366kcal 71862kcal 72357kcal 72853kcal 73348kcal 73844kcal 74340kcal
ダンス
普通		 15828kcal 16280kcal 16732kcal 17184kcal 17637kcal 18089kcal 18541kcal 18993kcal 19446kcal 19898kcal 20350kcal 20802kcal 21255kcal 21707kcal 22159kcal 22611kcal 23063kcal 23516kcal 23968kcal 24420kcal 24872kcal 25325kcal 25777kcal 26229kcal 26681kcal 27134kcal 27586kcal 28038kcal 28490kcal 28943kcal 29395kcal 29847kcal 30299kcal 30751kcal 31204kcal 31656kcal 32108kcal 32560kcal 33013kcal 33465kcal 33917kcal 34369kcal 34822kcal 35274kcal 35726kcal 36178kcal 36631kcal 37083kcal 37535kcal 37987kcal 38439kcal 38892kcal 39344kcal 39796kcal 40248kcal 40701kcal 41153kcal 41605kcal 42057kcal 42510kcal 42962kcal 43414kcal 43866kcal 44319kcal 44771kcal 45223kcal 45675kcal 46127kcal 46580kcal 47032kcal 47484kcal 47936kcal 48389kcal 48841kcal 49293kcal 49745kcal 50198kcal 50650kcal 51102kcal 51554kcal 52007kcal 52459kcal 52911kcal 53363kcal 53815kcal 54268kcal 54720kcal 55172kcal 55624kcal 56077kcal 56529kcal 56981kcal 57433kcal 57886kcal 58338kcal 58790kcal 59242kcal 59695kcal 60147kcal 60599kcal 61051kcal 61503kcal 61956kcal 62408kcal 62860kcal 63312kcal 63765kcal 64217kcal 64669kcal 65121kcal 65574kcal 66026kcal 66478kcal 66930kcal 67383kcal 67835kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 13009kcal 13381kcal 13752kcal 14124kcal 14496kcal 14868kcal 15239kcal 15611kcal 15983kcal 16354kcal 16726kcal 17098kcal 17469kcal 17841kcal 18213kcal 18585kcal 18956kcal 19328kcal 19700kcal 20071kcal 20443kcal 20815kcal 21186kcal 21558kcal 21930kcal 22302kcal 22673kcal 23045kcal 23417kcal 23788kcal 24160kcal 24532kcal 24903kcal 25275kcal 25647kcal 26019kcal 26390kcal 26762kcal 27134kcal 27505kcal 27877kcal 28249kcal 28620kcal 28992kcal 29364kcal 29736kcal 30107kcal 30479kcal 30851kcal 31222kcal 31594kcal 31966kcal 32337kcal 32709kcal 33081kcal 33453kcal 33824kcal 34196kcal 34568kcal 34939kcal 35311kcal 35683kcal 36054kcal 36426kcal 36798kcal 37170kcal 37541kcal 37913kcal 38285kcal 38656kcal 39028kcal 39400kcal 39771kcal 40143kcal 40515kcal 40887kcal 41258kcal 41630kcal 42002kcal 42373kcal 42745kcal 43117kcal 43488kcal 43860kcal 44232kcal 44604kcal 44975kcal 45347kcal 45719kcal 46090kcal 46462kcal 46834kcal 47205kcal 47577kcal 47949kcal 48321kcal 48692kcal 49064kcal 49436kcal 49807kcal 50179kcal 50551kcal 50922kcal 51294kcal 51666kcal 52038kcal 52409kcal 52781kcal 53153kcal 53524kcal 53896kcal 54268kcal 54639kcal 55011kcal 55383kcal 55755kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 13009kcal 13381kcal 13752kcal 14124kcal 14496kcal 14868kcal 15239kcal 15611kcal 15983kcal 16354kcal 16726kcal 17098kcal 17469kcal 17841kcal 18213kcal 18585kcal 18956kcal 19328kcal 19700kcal 20071kcal 20443kcal 20815kcal 21186kcal 21558kcal 21930kcal 22302kcal 22673kcal 23045kcal 23417kcal 23788kcal 24160kcal 24532kcal 24903kcal 25275kcal 25647kcal 26019kcal 26390kcal 26762kcal 27134kcal 27505kcal 27877kcal 28249kcal 28620kcal 28992kcal 29364kcal 29736kcal 30107kcal 30479kcal 30851kcal 31222kcal 31594kcal 31966kcal 32337kcal 32709kcal 33081kcal 33453kcal 33824kcal 34196kcal 34568kcal 34939kcal 35311kcal 35683kcal 36054kcal 36426kcal 36798kcal 37170kcal 37541kcal 37913kcal 38285kcal 38656kcal 39028kcal 39400kcal 39771kcal 40143kcal 40515kcal 40887kcal 41258kcal 41630kcal 42002kcal 42373kcal 42745kcal 43117kcal 43488kcal 43860kcal 44232kcal 44604kcal 44975kcal 45347kcal 45719kcal 46090kcal 46462kcal 46834kcal 47205kcal 47577kcal 47949kcal 48321kcal 48692kcal 49064kcal 49436kcal 49807kcal 50179kcal 50551kcal 50922kcal 51294kcal 51666kcal 52038kcal 52409kcal 52781kcal 53153kcal 53524kcal 53896kcal 54268kcal 54639kcal 55011kcal 55383kcal 55755kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 11491kcal 11820kcal 12148kcal 12476kcal 12805kcal 13133kcal 13461kcal 13790kcal 14118kcal 14446kcal 14775kcal 15103kcal 15431kcal 15760kcal 16088kcal 16416kcal 16745kcal 17073kcal 17401kcal 17730kcal 18058kcal 18386kcal 18715kcal 19043kcal 19371kcal 19700kcal 20028kcal 20356kcal 20685kcal 21013kcal 21341kcal 21670kcal 21998kcal 22326kcal 22655kcal 22983kcal 23311kcal 23640kcal 23968kcal 24296kcal 24625kcal 24953kcal 25281kcal 25610kcal 25938kcal 26266kcal 26595kcal 26923kcal 27251kcal 27580kcal 27908kcal 28236kcal 28565kcal 28893kcal 29221kcal 29550kcal 29878kcal 30206kcal 30535kcal 30863kcal 31191kcal 31520kcal 31848kcal 32176kcal 32505kcal 32833kcal 33161kcal 33490kcal 33818kcal 34146kcal 34475kcal 34803kcal 35131kcal 35460kcal 35788kcal 36116kcal 36445kcal 36773kcal 37101kcal 37430kcal 37758kcal 38086kcal 38415kcal 38743kcal 39071kcal 39400kcal 39728kcal 40056kcal 40385kcal 40713kcal 41041kcal 41370kcal 41698kcal 42026kcal 42355kcal 42683kcal 43011kcal 43340kcal 43668kcal 43996kcal 44325kcal 44653kcal 44981kcal 45310kcal 45638kcal 45966kcal 46295kcal 46623kcal 46951kcal 47280kcal 47608kcal 47936kcal 48265kcal 48593kcal 48921kcal 49250kcal
踏み台昇降 10841kcal 11151kcal 11460kcal 11770kcal 12080kcal 12390kcal 12699kcal 13009kcal 13319kcal 13629kcal 13938kcal 14248kcal 14558kcal 14868kcal 15177kcal 15487kcal 15797kcal 16107kcal 16416kcal 16726kcal 17036kcal 17346kcal 17655kcal 17965kcal 18275kcal 18585kcal 18894kcal 19204kcal 19514kcal 19824kcal 20133kcal 20443kcal 20753kcal 21063kcal 21372kcal 21682kcal 21992kcal 22302kcal 22611kcal 22921kcal 23231kcal 23541kcal 23850kcal 24160kcal 24470kcal 24780kcal 25089kcal 25399kcal 25709kcal 26019kcal 26328kcal 26638kcal 26948kcal 27258kcal 27567kcal 27877kcal 28187kcal 28497kcal 28806kcal 29116kcal 29426kcal 29736kcal 30045kcal 30355kcal 30665kcal 30975kcal 31284kcal 31594kcal 31904kcal 32214kcal 32523kcal 32833kcal 33143kcal 33453kcal 33762kcal 34072kcal 34382kcal 34692kcal 35001kcal 35311kcal 35621kcal 35931kcal 36240kcal 36550kcal 36860kcal 37170kcal 37479kcal 37789kcal 38099kcal 38409kcal 38718kcal 39028kcal 39338kcal 39648kcal 39957kcal 40267kcal 40577kcal 40887kcal 41196kcal 41506kcal 41816kcal 42126kcal 42435kcal 42745kcal 43055kcal 43365kcal 43674kcal 43984kcal 44294kcal 44604kcal 44913kcal 45223kcal 45533kcal 45843kcal 46152kcal 46462kcal
HIIT
ジャンプなし		 10841kcal 11151kcal 11460kcal 11770kcal 12080kcal 12390kcal 12699kcal 13009kcal 13319kcal 13629kcal 13938kcal 14248kcal 14558kcal 14868kcal 15177kcal 15487kcal 15797kcal 16107kcal 16416kcal 16726kcal 17036kcal 17346kcal 17655kcal 17965kcal 18275kcal 18585kcal 18894kcal 19204kcal 19514kcal 19824kcal 20133kcal 20443kcal 20753kcal 21063kcal 21372kcal 21682kcal 21992kcal 22302kcal 22611kcal 22921kcal 23231kcal 23541kcal 23850kcal 24160kcal 24470kcal 24780kcal 25089kcal 25399kcal 25709kcal 26019kcal 26328kcal 26638kcal 26948kcal 27258kcal 27567kcal 27877kcal 28187kcal 28497kcal 28806kcal 29116kcal 29426kcal 29736kcal 30045kcal 30355kcal 30665kcal 30975kcal 31284kcal 31594kcal 31904kcal 32214kcal 32523kcal 32833kcal 33143kcal 33453kcal 33762kcal 34072kcal 34382kcal 34692kcal 35001kcal 35311kcal 35621kcal 35931kcal 36240kcal 36550kcal 36860kcal 37170kcal 37479kcal 37789kcal 38099kcal 38409kcal 38718kcal 39028kcal 39338kcal 39648kcal 39957kcal 40267kcal 40577kcal 40887kcal 41196kcal 41506kcal 41816kcal 42126kcal 42435kcal 42745kcal 43055kcal 43365kcal 43674kcal 43984kcal 44294kcal 44604kcal 44913kcal 45223kcal 45533kcal 45843kcal 46152kcal 46462kcal
ダンス
ゆっくり		 10841kcal 11151kcal 11460kcal 11770kcal 12080kcal 12390kcal 12699kcal 13009kcal 13319kcal 13629kcal 13938kcal 14248kcal 14558kcal 14868kcal 15177kcal 15487kcal 15797kcal 16107kcal 16416kcal 16726kcal 17036kcal 17346kcal 17655kcal 17965kcal 18275kcal 18585kcal 18894kcal 19204kcal 19514kcal 19824kcal 20133kcal 20443kcal 20753kcal 21063kcal 21372kcal 21682kcal 21992kcal 22302kcal 22611kcal 22921kcal 23231kcal 23541kcal 23850kcal 24160kcal 24470kcal 24780kcal 25089kcal 25399kcal 25709kcal 26019kcal 26328kcal 26638kcal 26948kcal 27258kcal 27567kcal 27877kcal 28187kcal 28497kcal 28806kcal 29116kcal 29426kcal 29736kcal 30045kcal 30355kcal 30665kcal 30975kcal 31284kcal 31594kcal 31904kcal 32214kcal 32523kcal 32833kcal 33143kcal 33453kcal 33762kcal 34072kcal 34382kcal 34692kcal 35001kcal 35311kcal 35621kcal 35931kcal 36240kcal 36550kcal 36860kcal 37170kcal 37479kcal 37789kcal 38099kcal 38409kcal 38718kcal 39028kcal 39338kcal 39648kcal 39957kcal 40267kcal 40577kcal 40887kcal 41196kcal 41506kcal 41816kcal 42126kcal 42435kcal 42745kcal 43055kcal 43365kcal 43674kcal 43984kcal 44294kcal 44604kcal 44913kcal 45223kcal 45533kcal 45843kcal 46152kcal 46462kcal
筋トレ
スクワット		 10841kcal 11151kcal 11460kcal 11770kcal 12080kcal 12390kcal 12699kcal 13009kcal 13319kcal 13629kcal 13938kcal 14248kcal 14558kcal 14868kcal 15177kcal 15487kcal 15797kcal 16107kcal 16416kcal 16726kcal 17036kcal 17346kcal 17655kcal 17965kcal 18275kcal 18585kcal 18894kcal 19204kcal 19514kcal 19824kcal 20133kcal 20443kcal 20753kcal 21063kcal 21372kcal 21682kcal 21992kcal 22302kcal 22611kcal 22921kcal 23231kcal 23541kcal 23850kcal 24160kcal 24470kcal 24780kcal 25089kcal 25399kcal 25709kcal 26019kcal 26328kcal 26638kcal 26948kcal 27258kcal 27567kcal 27877kcal 28187kcal 28497kcal 28806kcal 29116kcal 29426kcal 29736kcal 30045kcal 30355kcal 30665kcal 30975kcal 31284kcal 31594kcal 31904kcal 32214kcal 32523kcal 32833kcal 33143kcal 33453kcal 33762kcal 34072kcal 34382kcal 34692kcal 35001kcal 35311kcal 35621kcal 35931kcal 36240kcal 36550kcal 36860kcal 37170kcal 37479kcal 37789kcal 38099kcal 38409kcal 38718kcal 39028kcal 39338kcal 39648kcal 39957kcal 40267kcal 40577kcal 40887kcal 41196kcal 41506kcal 41816kcal 42126kcal 42435kcal 42745kcal 43055kcal 43365kcal 43674kcal 43984kcal 44294kcal 44604kcal 44913kcal 45223kcal 45533kcal 45843kcal 46152kcal 46462kcal
部屋の片づけ全般 10407kcal 10704kcal 11002kcal 11299kcal 11597kcal 11894kcal 12191kcal 12489kcal 12786kcal 13083kcal 13381kcal 13678kcal 13975kcal 14273kcal 14570kcal 14868kcal 15165kcal 15462kcal 15760kcal 16057kcal 16354kcal 16652kcal 16949kcal 17246kcal 17544kcal 17841kcal 18138kcal 18436kcal 18733kcal 19031kcal 19328kcal 19625kcal 19923kcal 20220kcal 20517kcal 20815kcal 21112kcal 21409kcal 21707kcal 22004kcal 22302kcal 22599kcal 22896kcal 23194kcal 23491kcal 23788kcal 24086kcal 24383kcal 24680kcal 24978kcal 25275kcal 25572kcal 25870kcal 26167kcal 26465kcal 26762kcal 27059kcal 27357kcal 27654kcal 27951kcal 28249kcal 28546kcal 28843kcal 29141kcal 29438kcal 29736kcal 30033kcal 30330kcal 30628kcal 30925kcal 31222kcal 31520kcal 31817kcal 32114kcal 32412kcal 32709kcal 33006kcal 33304kcal 33601kcal 33899kcal 34196kcal 34493kcal 34791kcal 35088kcal 35385kcal 35683kcal 35980kcal 36277kcal 36575kcal 36872kcal 37170kcal 37467kcal 37764kcal 38062kcal 38359kcal 38656kcal 38954kcal 39251kcal 39548kcal 39846kcal 40143kcal 40440kcal 40738kcal 41035kcal 41333kcal 41630kcal 41927kcal 42225kcal 42522kcal 42819kcal 43117kcal 43414kcal 43711kcal 44009kcal 44306kcal 44604kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 9757kcal 10035kcal 10314kcal 10593kcal 10872kcal 11151kcal 11429kcal 11708kcal 11987kcal 12266kcal 12544kcal 12823kcal 13102kcal 13381kcal 13659kcal 13938kcal 14217kcal 14496kcal 14775kcal 15053kcal 15332kcal 15611kcal 15890kcal 16168kcal 16447kcal 16726kcal 17005kcal 17284kcal 17562kcal 17841kcal 18120kcal 18399kcal 18677kcal 18956kcal 19235kcal 19514kcal 19793kcal 20071kcal 20350kcal 20629kcal 20908kcal 21186kcal 21465kcal 21744kcal 22023kcal 22302kcal 22580kcal 22859kcal 23138kcal 23417kcal 23695kcal 23974kcal 24253kcal 24532kcal 24810kcal 25089kcal 25368kcal 25647kcal 25926kcal 26204kcal 26483kcal 26762kcal 27041kcal 27319kcal 27598kcal 27877kcal 28156kcal 28435kcal 28713kcal 28992kcal 29271kcal 29550kcal 29828kcal 30107kcal 30386kcal 30665kcal 30944kcal 31222kcal 31501kcal 31780kcal 32059kcal 32337kcal 32616kcal 32895kcal 33174kcal 33453kcal 33731kcal 34010kcal 34289kcal 34568kcal 34846kcal 35125kcal 35404kcal 35683kcal 35961kcal 36240kcal 36519kcal 36798kcal 37077kcal 37355kcal 37634kcal 37913kcal 38192kcal 38470kcal 38749kcal 39028kcal 39307kcal 39586kcal 39864kcal 40143kcal 40422kcal 40701kcal 40979kcal 41258kcal 41537kcal 41816kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 9323kcal 9589kcal 9856kcal 10122kcal 10389kcal 10655kcal 10921kcal 11188kcal 11454kcal 11720kcal 11987kcal 12253kcal 12520kcal 12786kcal 13052kcal 13319kcal 13585kcal 13852kcal 14118kcal 14384kcal 14651kcal 14917kcal 15183kcal 15450kcal 15716kcal 15983kcal 16249kcal 16515kcal 16782kcal 17048kcal 17315kcal 17581kcal 17847kcal 18114kcal 18380kcal 18646kcal 18913kcal 19179kcal 19446kcal 19712kcal 19978kcal 20245kcal 20511kcal 20778kcal 21044kcal 21310kcal 21577kcal 21843kcal 22109kcal 22376kcal 22642kcal 22909kcal 23175kcal 23441kcal 23708kcal 23974kcal 24241kcal 24507kcal 24773kcal 25040kcal 25306kcal 25572kcal 25839kcal 26105kcal 26372kcal 26638kcal 26904kcal 27171kcal 27437kcal 27704kcal 27970kcal 28236kcal 28503kcal 28769kcal 29035kcal 29302kcal 29568kcal 29835kcal 30101kcal 30367kcal 30634kcal 30900kcal 31167kcal 31433kcal 31699kcal 31966kcal 32232kcal 32498kcal 32765kcal 33031kcal 33298kcal 33564kcal 33830kcal 34097kcal 34363kcal 34630kcal 34896kcal 35162kcal 35429kcal 35695kcal 35961kcal 36228kcal 36494kcal 36761kcal 37027kcal 37293kcal 37560kcal 37826kcal 38093kcal 38359kcal 38625kcal 38892kcal 39158kcal 39424kcal 39691kcal 39957kcal
ヨガ
パワー		 8673kcal 8920kcal 9168kcal 9416kcal 9664kcal 9912kcal 10159kcal 10407kcal 10655kcal 10903kcal 11151kcal 11398kcal 11646kcal 11894kcal 12142kcal 12390kcal 12637kcal 12885kcal 13133kcal 13381kcal 13629kcal 13876kcal 14124kcal 14372kcal 14620kcal 14868kcal 15115kcal 15363kcal 15611kcal 15859kcal 16107kcal 16354kcal 16602kcal 16850kcal 17098kcal 17346kcal 17593kcal 17841kcal 18089kcal 18337kcal 18585kcal 18832kcal 19080kcal 19328kcal 19576kcal 19824kcal 20071kcal 20319kcal 20567kcal 20815kcal 21063kcal 21310kcal 21558kcal 21806kcal 22054kcal 22302kcal 22549kcal 22797kcal 23045kcal 23293kcal 23541kcal 23788kcal 24036kcal 24284kcal 24532kcal 24780kcal 25027kcal 25275kcal 25523kcal 25771kcal 26019kcal 26266kcal 26514kcal 26762kcal 27010kcal 27258kcal 27505kcal 27753kcal 28001kcal 28249kcal 28497kcal 28744kcal 28992kcal 29240kcal 29488kcal 29736kcal 29983kcal 30231kcal 30479kcal 30727kcal 30975kcal 31222kcal 31470kcal 31718kcal 31966kcal 32214kcal 32461kcal 32709kcal 32957kcal 33205kcal 33453kcal 33700kcal 33948kcal 34196kcal 34444kcal 34692kcal 34939kcal 35187kcal 35435kcal 35683kcal 35931kcal 36178kcal 36426kcal 36674kcal 36922kcal 37170kcal
筋トレ
腹筋運動		 8239kcal 8474kcal 8710kcal 8945kcal 9180kcal 9416kcal 9651kcal 9887kcal 10122kcal 10358kcal 10593kcal 10828kcal 11064kcal 11299kcal 11535kcal 11770kcal 12005kcal 12241kcal 12476kcal 12712kcal 12947kcal 13182kcal 13418kcal 13653kcal 13889kcal 14124kcal 14360kcal 14595kcal 14830kcal 15066kcal 15301kcal 15537kcal 15772kcal 16007kcal 16243kcal 16478kcal 16714kcal 16949kcal 17184kcal 17420kcal 17655kcal 17891kcal 18126kcal 18361kcal 18597kcal 18832kcal 19068kcal 19303kcal 19539kcal 19774kcal 20009kcal 20245kcal 20480kcal 20716kcal 20951kcal 21186kcal 21422kcal 21657kcal 21893kcal 22128kcal 22363kcal 22599kcal 22834kcal 23070kcal 23305kcal 23541kcal 23776kcal 24011kcal 24247kcal 24482kcal 24718kcal 24953kcal 25188kcal 25424kcal 25659kcal 25895kcal 26130kcal 26365kcal 26601kcal 26836kcal 27072kcal 27307kcal 27542kcal 27778kcal 28013kcal 28249kcal 28484kcal 28720kcal 28955kcal 29190kcal 29426kcal 29661kcal 29897kcal 30132kcal 30367kcal 30603kcal 30838kcal 31074kcal 31309kcal 31544kcal 31780kcal 32015kcal 32251kcal 32486kcal 32721kcal 32957kcal 33192kcal 33428kcal 33663kcal 33899kcal 34134kcal 34369kcal 34605kcal 34840kcal 35076kcal 35311kcal
筋トレ
背筋運動		 8239kcal 8474kcal 8710kcal 8945kcal 9180kcal 9416kcal 9651kcal 9887kcal 10122kcal 10358kcal 10593kcal 10828kcal 11064kcal 11299kcal 11535kcal 11770kcal 12005kcal 12241kcal 12476kcal 12712kcal 12947kcal 13182kcal 13418kcal 13653kcal 13889kcal 14124kcal 14360kcal 14595kcal 14830kcal 15066kcal 15301kcal 15537kcal 15772kcal 16007kcal 16243kcal 16478kcal 16714kcal 16949kcal 17184kcal 17420kcal 17655kcal 17891kcal 18126kcal 18361kcal 18597kcal 18832kcal 19068kcal 19303kcal 19539kcal 19774kcal 20009kcal 20245kcal 20480kcal 20716kcal 20951kcal 21186kcal 21422kcal 21657kcal 21893kcal 22128kcal 22363kcal 22599kcal 22834kcal 23070kcal 23305kcal 23541kcal 23776kcal 24011kcal 24247kcal 24482kcal 24718kcal 24953kcal 25188kcal 25424kcal 25659kcal 25895kcal 26130kcal 26365kcal 26601kcal 26836kcal 27072kcal 27307kcal 27542kcal 27778kcal 28013kcal 28249kcal 28484kcal 28720kcal 28955kcal 29190kcal 29426kcal 29661kcal 29897kcal 30132kcal 30367kcal 30603kcal 30838kcal 31074kcal 31309kcal 31544kcal 31780kcal 32015kcal 32251kcal 32486kcal 32721kcal 32957kcal 33192kcal 33428kcal 33663kcal 33899kcal 34134kcal 34369kcal 34605kcal 34840kcal 35076kcal 35311kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 8239kcal 8474kcal 8710kcal 8945kcal 9180kcal 9416kcal 9651kcal 9887kcal 10122kcal 10358kcal 10593kcal 10828kcal 11064kcal 11299kcal 11535kcal 11770kcal 12005kcal 12241kcal 12476kcal 12712kcal 12947kcal 13182kcal 13418kcal 13653kcal 13889kcal 14124kcal 14360kcal 14595kcal 14830kcal 15066kcal 15301kcal 15537kcal 15772kcal 16007kcal 16243kcal 16478kcal 16714kcal 16949kcal 17184kcal 17420kcal 17655kcal 17891kcal 18126kcal 18361kcal 18597kcal 18832kcal 19068kcal 19303kcal 19539kcal 19774kcal 20009kcal 20245kcal 20480kcal 20716kcal 20951kcal 21186kcal 21422kcal 21657kcal 21893kcal 22128kcal 22363kcal 22599kcal 22834kcal 23070kcal 23305kcal 23541kcal 23776kcal 24011kcal 24247kcal 24482kcal 24718kcal 24953kcal 25188kcal 25424kcal 25659kcal 25895kcal 26130kcal 26365kcal 26601kcal 26836kcal 27072kcal 27307kcal 27542kcal 27778kcal 28013kcal 28249kcal 28484kcal 28720kcal 28955kcal 29190kcal 29426kcal 29661kcal 29897kcal 30132kcal 30367kcal 30603kcal 30838kcal 31074kcal 31309kcal 31544kcal 31780kcal 32015kcal 32251kcal 32486kcal 32721kcal 32957kcal 33192kcal 33428kcal 33663kcal 33899kcal 34134kcal 34369kcal 34605kcal 34840kcal 35076kcal 35311kcal
筋トレ
懸垂		 8239kcal 8474kcal 8710kcal 8945kcal 9180kcal 9416kcal 9651kcal 9887kcal 10122kcal 10358kcal 10593kcal 10828kcal 11064kcal 11299kcal 11535kcal 11770kcal 12005kcal 12241kcal 12476kcal 12712kcal 12947kcal 13182kcal 13418kcal 13653kcal 13889kcal 14124kcal 14360kcal 14595kcal 14830kcal 15066kcal 15301kcal 15537kcal 15772kcal 16007kcal 16243kcal 16478kcal 16714kcal 16949kcal 17184kcal 17420kcal 17655kcal 17891kcal 18126kcal 18361kcal 18597kcal 18832kcal 19068kcal 19303kcal 19539kcal 19774kcal 20009kcal 20245kcal 20480kcal 20716kcal 20951kcal 21186kcal 21422kcal 21657kcal 21893kcal 22128kcal 22363kcal 22599kcal 22834kcal 23070kcal 23305kcal 23541kcal 23776kcal 24011kcal 24247kcal 24482kcal 24718kcal 24953kcal 25188kcal 25424kcal 25659kcal 25895kcal 26130kcal 26365kcal 26601kcal 26836kcal 27072kcal 27307kcal 27542kcal 27778kcal 28013kcal 28249kcal 28484kcal 28720kcal 28955kcal 29190kcal 29426kcal 29661kcal 29897kcal 30132kcal 30367kcal 30603kcal 30838kcal 31074kcal 31309kcal 31544kcal 31780kcal 32015kcal 32251kcal 32486kcal 32721kcal 32957kcal 33192kcal 33428kcal 33663kcal 33899kcal 34134kcal 34369kcal 34605kcal 34840kcal 35076kcal 35311kcal
トランポリン
ゆっくり		 7588kcal 7805kcal 8022kcal 8239kcal 8456kcal 8673kcal 8889kcal 9106kcal 9323kcal 9540kcal 9757kcal 9973kcal 10190kcal 10407kcal 10624kcal 10841kcal 11058kcal 11274kcal 11491kcal 11708kcal 11925kcal 12142kcal 12359kcal 12575kcal 12792kcal 13009kcal 13226kcal 13443kcal 13659kcal 13876kcal 14093kcal 14310kcal 14527kcal 14744kcal 14960kcal 15177kcal 15394kcal 15611kcal 15828kcal 16045kcal 16261kcal 16478kcal 16695kcal 16912kcal 17129kcal 17346kcal 17562kcal 17779kcal 17996kcal 18213kcal 18430kcal 18646kcal 18863kcal 19080kcal 19297kcal 19514kcal 19731kcal 19947kcal 20164kcal 20381kcal 20598kcal 20815kcal 21032kcal 21248kcal 21465kcal 21682kcal 21899kcal 22116kcal 22332kcal 22549kcal 22766kcal 22983kcal 23200kcal 23417kcal 23633kcal 23850kcal 24067kcal 24284kcal 24501kcal 24718kcal 24934kcal 25151kcal 25368kcal 25585kcal 25802kcal 26019kcal 26235kcal 26452kcal 26669kcal 26886kcal 27103kcal 27319kcal 27536kcal 27753kcal 27970kcal 28187kcal 28404kcal 28620kcal 28837kcal 29054kcal 29271kcal 29488kcal 29705kcal 29921kcal 30138kcal 30355kcal 30572kcal 30789kcal 31005kcal 31222kcal 31439kcal 31656kcal 31873kcal 32090kcal 32306kcal 32523kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 7588kcal 7805kcal 8022kcal 8239kcal 8456kcal 8673kcal 8889kcal 9106kcal 9323kcal 9540kcal 9757kcal 9973kcal 10190kcal 10407kcal 10624kcal 10841kcal 11058kcal 11274kcal 11491kcal 11708kcal 11925kcal 12142kcal 12359kcal 12575kcal 12792kcal 13009kcal 13226kcal 13443kcal 13659kcal 13876kcal 14093kcal 14310kcal 14527kcal 14744kcal 14960kcal 15177kcal 15394kcal 15611kcal 15828kcal 16045kcal 16261kcal 16478kcal 16695kcal 16912kcal 17129kcal 17346kcal 17562kcal 17779kcal 17996kcal 18213kcal 18430kcal 18646kcal 18863kcal 19080kcal 19297kcal 19514kcal 19731kcal 19947kcal 20164kcal 20381kcal 20598kcal 20815kcal 21032kcal 21248kcal 21465kcal 21682kcal 21899kcal 22116kcal 22332kcal 22549kcal 22766kcal 22983kcal 23200kcal 23417kcal 23633kcal 23850kcal 24067kcal 24284kcal 24501kcal 24718kcal 24934kcal 25151kcal 25368kcal 25585kcal 25802kcal 26019kcal 26235kcal 26452kcal 26669kcal 26886kcal 27103kcal 27319kcal 27536kcal 27753kcal 27970kcal 28187kcal 28404kcal 28620kcal 28837kcal 29054kcal 29271kcal 29488kcal 29705kcal 29921kcal 30138kcal 30355kcal 30572kcal 30789kcal 31005kcal 31222kcal 31439kcal 31656kcal 31873kcal 32090kcal 32306kcal 32523kcal
料理全般 7588kcal 7805kcal 8022kcal 8239kcal 8456kcal 8673kcal 8889kcal 9106kcal 9323kcal 9540kcal 9757kcal 9973kcal 10190kcal 10407kcal 10624kcal 10841kcal 11058kcal 11274kcal 11491kcal 11708kcal 11925kcal 12142kcal 12359kcal 12575kcal 12792kcal 13009kcal 13226kcal 13443kcal 13659kcal 13876kcal 14093kcal 14310kcal 14527kcal 14744kcal 14960kcal 15177kcal 15394kcal 15611kcal 15828kcal 16045kcal 16261kcal 16478kcal 16695kcal 16912kcal 17129kcal 17346kcal 17562kcal 17779kcal 17996kcal 18213kcal 18430kcal 18646kcal 18863kcal 19080kcal 19297kcal 19514kcal 19731kcal 19947kcal 20164kcal 20381kcal 20598kcal 20815kcal 21032kcal 21248kcal 21465kcal 21682kcal 21899kcal 22116kcal 22332kcal 22549kcal 22766kcal 22983kcal 23200kcal 23417kcal 23633kcal 23850kcal 24067kcal 24284kcal 24501kcal 24718kcal 24934kcal 25151kcal 25368kcal 25585kcal 25802kcal 26019kcal 26235kcal 26452kcal 26669kcal 26886kcal 27103kcal 27319kcal 27536kcal 27753kcal 27970kcal 28187kcal 28404kcal 28620kcal 28837kcal 29054kcal 29271kcal 29488kcal 29705kcal 29921kcal 30138kcal 30355kcal 30572kcal 30789kcal 31005kcal 31222kcal 31439kcal 31656kcal 31873kcal 32090kcal 32306kcal 32523kcal
掃除機をかける 7155kcal 7359kcal 7564kcal 7768kcal 7972kcal 8177kcal 8381kcal 8586kcal 8790kcal 8995kcal 9199kcal 9404kcal 9608kcal 9812kcal 10017kcal 10221kcal 10426kcal 10630kcal 10835kcal 11039kcal 11243kcal 11448kcal 11652kcal 11857kcal 12061kcal 12266kcal 12470kcal 12674kcal 12879kcal 13083kcal 13288kcal 13492kcal 13697kcal 13901kcal 14106kcal 14310kcal 14514kcal 14719kcal 14923kcal 15128kcal 15332kcal 15537kcal 15741kcal 15945kcal 16150kcal 16354kcal 16559kcal 16763kcal 16968kcal 17172kcal 17376kcal 17581kcal 17785kcal 17990kcal 18194kcal 18399kcal 18603kcal 18808kcal 19012kcal 19216kcal 19421kcal 19625kcal 19830kcal 20034kcal 20239kcal 20443kcal 20647kcal 20852kcal 21056kcal 21261kcal 21465kcal 21670kcal 21874kcal 22078kcal 22283kcal 22487kcal 22692kcal 22896kcal 23101kcal 23305kcal 23510kcal 23714kcal 23918kcal 24123kcal 24327kcal 24532kcal 24736kcal 24941kcal 25145kcal 25349kcal 25554kcal 25758kcal 25963kcal 26167kcal 26372kcal 26576kcal 26780kcal 26985kcal 27189kcal 27394kcal 27598kcal 27803kcal 28007kcal 28212kcal 28416kcal 28620kcal 28825kcal 29029kcal 29234kcal 29438kcal 29643kcal 29847kcal 30051kcal 30256kcal 30460kcal 30665kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 6504kcal 6690kcal 6876kcal 7062kcal 7248kcal 7434kcal 7619kcal 7805kcal 7991kcal 8177kcal 8363kcal 8549kcal 8734kcal 8920kcal 9106kcal 9292kcal 9478kcal 9664kcal 9850kcal 10035kcal 10221kcal 10407kcal 10593kcal 10779kcal 10965kcal 11151kcal 11336kcal 11522kcal 11708kcal 11894kcal 12080kcal 12266kcal 12451kcal 12637kcal 12823kcal 13009kcal 13195kcal 13381kcal 13567kcal 13752kcal 13938kcal 14124kcal 14310kcal 14496kcal 14682kcal 14868kcal 15053kcal 15239kcal 15425kcal 15611kcal 15797kcal 15983kcal 16168kcal 16354kcal 16540kcal 16726kcal 16912kcal 17098kcal 17284kcal 17469kcal 17655kcal 17841kcal 18027kcal 18213kcal 18399kcal 18585kcal 18770kcal 18956kcal 19142kcal 19328kcal 19514kcal 19700kcal 19885kcal 20071kcal 20257kcal 20443kcal 20629kcal 20815kcal 21001kcal 21186kcal 21372kcal 21558kcal 21744kcal 21930kcal 22116kcal 22302kcal 22487kcal 22673kcal 22859kcal 23045kcal 23231kcal 23417kcal 23602kcal 23788kcal 23974kcal 24160kcal 24346kcal 24532kcal 24718kcal 24903kcal 25089kcal 25275kcal 25461kcal 25647kcal 25833kcal 26019kcal 26204kcal 26390kcal 26576kcal 26762kcal 26948kcal 27134kcal 27319kcal 27505kcal 27691kcal 27877kcal
体をよく動かす仕事 6504kcal 6690kcal 6876kcal 7062kcal 7248kcal 7434kcal 7619kcal 7805kcal 7991kcal 8177kcal 8363kcal 8549kcal 8734kcal 8920kcal 9106kcal 9292kcal 9478kcal 9664kcal 9850kcal 10035kcal 10221kcal 10407kcal 10593kcal 10779kcal 10965kcal 11151kcal 11336kcal 11522kcal 11708kcal 11894kcal 12080kcal 12266kcal 12451kcal 12637kcal 12823kcal 13009kcal 13195kcal 13381kcal 13567kcal 13752kcal 13938kcal 14124kcal 14310kcal 14496kcal 14682kcal 14868kcal 15053kcal 15239kcal 15425kcal 15611kcal 15797kcal 15983kcal 16168kcal 16354kcal 16540kcal 16726kcal 16912kcal 17098kcal 17284kcal 17469kcal 17655kcal 17841kcal 18027kcal 18213kcal 18399kcal 18585kcal 18770kcal 18956kcal 19142kcal 19328kcal 19514kcal 19700kcal 19885kcal 20071kcal 20257kcal 20443kcal 20629kcal 20815kcal 21001kcal 21186kcal 21372kcal 21558kcal 21744kcal 21930kcal 22116kcal 22302kcal 22487kcal 22673kcal 22859kcal 23045kcal 23231kcal 23417kcal 23602kcal 23788kcal 23974kcal 24160kcal 24346kcal 24532kcal 24718kcal 24903kcal 25089kcal 25275kcal 25461kcal 25647kcal 25833kcal 26019kcal 26204kcal 26390kcal 26576kcal 26762kcal 26948kcal 27134kcal 27319kcal 27505kcal 27691kcal 27877kcal
皿洗い 6504kcal 6690kcal 6876kcal 7062kcal 7248kcal 7434kcal 7619kcal 7805kcal 7991kcal 8177kcal 8363kcal 8549kcal 8734kcal 8920kcal 9106kcal 9292kcal 9478kcal 9664kcal 9850kcal 10035kcal 10221kcal 10407kcal 10593kcal 10779kcal 10965kcal 11151kcal 11336kcal 11522kcal 11708kcal 11894kcal 12080kcal 12266kcal 12451kcal 12637kcal 12823kcal 13009kcal 13195kcal 13381kcal 13567kcal 13752kcal 13938kcal 14124kcal 14310kcal 14496kcal 14682kcal 14868kcal 15053kcal 15239kcal 15425kcal 15611kcal 15797kcal 15983kcal 16168kcal 16354kcal 16540kcal 16726kcal 16912kcal 17098kcal 17284kcal 17469kcal 17655kcal 17841kcal 18027kcal 18213kcal 18399kcal 18585kcal 18770kcal 18956kcal 19142kcal 19328kcal 19514kcal 19700kcal 19885kcal 20071kcal 20257kcal 20443kcal 20629kcal 20815kcal 21001kcal 21186kcal 21372kcal 21558kcal 21744kcal 21930kcal 22116kcal 22302kcal 22487kcal 22673kcal 22859kcal 23045kcal 23231kcal 23417kcal 23602kcal 23788kcal 23974kcal 24160kcal 24346kcal 24532kcal 24718kcal 24903kcal 25089kcal 25275kcal 25461kcal 25647kcal 25833kcal 26019kcal 26204kcal 26390kcal 26576kcal 26762kcal 26948kcal 27134kcal 27319kcal 27505kcal 27691kcal 27877kcal
ヨガ
ハタ		 6504kcal 6690kcal 6876kcal 7062kcal 7248kcal 7434kcal 7619kcal 7805kcal 7991kcal 8177kcal 8363kcal 8549kcal 8734kcal 8920kcal 9106kcal 9292kcal 9478kcal 9664kcal 9850kcal 10035kcal 10221kcal 10407kcal 10593kcal 10779kcal 10965kcal 11151kcal 11336kcal 11522kcal 11708kcal 11894kcal 12080kcal 12266kcal 12451kcal 12637kcal 12823kcal 13009kcal 13195kcal 13381kcal 13567kcal 13752kcal 13938kcal 14124kcal 14310kcal 14496kcal 14682kcal 14868kcal 15053kcal 15239kcal 15425kcal 15611kcal 15797kcal 15983kcal 16168kcal 16354kcal 16540kcal 16726kcal 16912kcal 17098kcal 17284kcal 17469kcal 17655kcal 17841kcal 18027kcal 18213kcal 18399kcal 18585kcal 18770kcal 18956kcal 19142kcal 19328kcal 19514kcal 19700kcal 19885kcal 20071kcal 20257kcal 20443kcal 20629kcal 20815kcal 21001kcal 21186kcal 21372kcal 21558kcal 21744kcal 21930kcal 22116kcal 22302kcal 22487kcal 22673kcal 22859kcal 23045kcal 23231kcal 23417kcal 23602kcal 23788kcal 23974kcal 24160kcal 24346kcal 24532kcal 24718kcal 24903kcal 25089kcal 25275kcal 25461kcal 25647kcal 25833kcal 26019kcal 26204kcal 26390kcal 26576kcal 26762kcal 26948kcal 27134kcal 27319kcal 27505kcal 27691kcal 27877kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 5420kcal 5575kcal 5730kcal 5885kcal 6040kcal 6195kcal 6349kcal 6504kcal 6659kcal 6814kcal 6969kcal 7124kcal 7279kcal 7434kcal 7588kcal 7743kcal 7898kcal 8053kcal 8208kcal 8363kcal 8518kcal 8673kcal 8827kcal 8982kcal 9137kcal 9292kcal 9447kcal 9602kcal 9757kcal 9912kcal 10066kcal 10221kcal 10376kcal 10531kcal 10686kcal 10841kcal 10996kcal 11151kcal 11305kcal 11460kcal 11615kcal 11770kcal 11925kcal 12080kcal 12235kcal 12390kcal 12544kcal 12699kcal 12854kcal 13009kcal 13164kcal 13319kcal 13474kcal 13629kcal 13783kcal 13938kcal 14093kcal 14248kcal 14403kcal 14558kcal 14713kcal 14868kcal 15022kcal 15177kcal 15332kcal 15487kcal 15642kcal 15797kcal 15952kcal 16107kcal 16261kcal 16416kcal 16571kcal 16726kcal 16881kcal 17036kcal 17191kcal 17346kcal 17500kcal 17655kcal 17810kcal 17965kcal 18120kcal 18275kcal 18430kcal 18585kcal 18739kcal 18894kcal 19049kcal 19204kcal 19359kcal 19514kcal 19669kcal 19824kcal 19978kcal 20133kcal 20288kcal 20443kcal 20598kcal 20753kcal 20908kcal 21063kcal 21217kcal 21372kcal 21527kcal 21682kcal 21837kcal 21992kcal 22147kcal 22302kcal 22456kcal 22611kcal 22766kcal 22921kcal 23076kcal 23231kcal
自動車を運転 5420kcal 5575kcal 5730kcal 5885kcal 6040kcal 6195kcal 6349kcal 6504kcal 6659kcal 6814kcal 6969kcal 7124kcal 7279kcal 7434kcal 7588kcal 7743kcal 7898kcal 8053kcal 8208kcal 8363kcal 8518kcal 8673kcal 8827kcal 8982kcal 9137kcal 9292kcal 9447kcal 9602kcal 9757kcal 9912kcal 10066kcal 10221kcal 10376kcal 10531kcal 10686kcal 10841kcal 10996kcal 11151kcal 11305kcal 11460kcal 11615kcal 11770kcal 11925kcal 12080kcal 12235kcal 12390kcal 12544kcal 12699kcal 12854kcal 13009kcal 13164kcal 13319kcal 13474kcal 13629kcal 13783kcal 13938kcal 14093kcal 14248kcal 14403kcal 14558kcal 14713kcal 14868kcal 15022kcal 15177kcal 15332kcal 15487kcal 15642kcal 15797kcal 15952kcal 16107kcal 16261kcal 16416kcal 16571kcal 16726kcal 16881kcal 17036kcal 17191kcal 17346kcal 17500kcal 17655kcal 17810kcal 17965kcal 18120kcal 18275kcal 18430kcal 18585kcal 18739kcal 18894kcal 19049kcal 19204kcal 19359kcal 19514kcal 19669kcal 19824kcal 19978kcal 20133kcal 20288kcal 20443kcal 20598kcal 20753kcal 20908kcal 21063kcal 21217kcal 21372kcal 21527kcal 21682kcal 21837kcal 21992kcal 22147kcal 22302kcal 22456kcal 22611kcal 22766kcal 22921kcal 23076kcal 23231kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4336kcal 4460kcal 4584kcal 4708kcal 4832kcal 4956kcal 5079kcal 5203kcal 5327kcal 5451kcal 5575kcal 5699kcal 5823kcal 5947kcal 6071kcal 6195kcal 6318kcal 6442kcal 6566kcal 6690kcal 6814kcal 6938kcal 7062kcal 7186kcal 7310kcal 7434kcal 7557kcal 7681kcal 7805kcal 7929kcal 8053kcal 8177kcal 8301kcal 8425kcal 8549kcal 8673kcal 8796kcal 8920kcal 9044kcal 9168kcal 9292kcal 9416kcal 9540kcal 9664kcal 9788kcal 9912kcal 10035kcal 10159kcal 10283kcal 10407kcal 10531kcal 10655kcal 10779kcal 10903kcal 11027kcal 11151kcal 11274kcal 11398kcal 11522kcal 11646kcal 11770kcal 11894kcal 12018kcal 12142kcal 12266kcal 12390kcal 12513kcal 12637kcal 12761kcal 12885kcal 13009kcal 13133kcal 13257kcal 13381kcal 13505kcal 13629kcal 13752kcal 13876kcal 14000kcal 14124kcal 14248kcal 14372kcal 14496kcal 14620kcal 14744kcal 14868kcal 14991kcal 15115kcal 15239kcal 15363kcal 15487kcal 15611kcal 15735kcal 15859kcal 15983kcal 16107kcal 16230kcal 16354kcal 16478kcal 16602kcal 16726kcal 16850kcal 16974kcal 17098kcal 17222kcal 17346kcal 17469kcal 17593kcal 17717kcal 17841kcal 17965kcal 18089kcal 18213kcal 18337kcal 18461kcal 18585kcal
風呂でシャワー 4336kcal 4460kcal 4584kcal 4708kcal 4832kcal 4956kcal 5079kcal 5203kcal 5327kcal 5451kcal 5575kcal 5699kcal 5823kcal 5947kcal 6071kcal 6195kcal 6318kcal 6442kcal 6566kcal 6690kcal 6814kcal 6938kcal 7062kcal 7186kcal 7310kcal 7434kcal 7557kcal 7681kcal 7805kcal 7929kcal 8053kcal 8177kcal 8301kcal 8425kcal 8549kcal 8673kcal 8796kcal 8920kcal 9044kcal 9168kcal 9292kcal 9416kcal 9540kcal 9664kcal 9788kcal 9912kcal 10035kcal 10159kcal 10283kcal 10407kcal 10531kcal 10655kcal 10779kcal 10903kcal 11027kcal 11151kcal 11274kcal 11398kcal 11522kcal 11646kcal 11770kcal 11894kcal 12018kcal 12142kcal 12266kcal 12390kcal 12513kcal 12637kcal 12761kcal 12885kcal 13009kcal 13133kcal 13257kcal 13381kcal 13505kcal 13629kcal 13752kcal 13876kcal 14000kcal 14124kcal 14248kcal 14372kcal 14496kcal 14620kcal 14744kcal 14868kcal 14991kcal 15115kcal 15239kcal 15363kcal 15487kcal 15611kcal 15735kcal 15859kcal 15983kcal 16107kcal 16230kcal 16354kcal 16478kcal 16602kcal 16726kcal 16850kcal 16974kcal 17098kcal 17222kcal 17346kcal 17469kcal 17593kcal 17717kcal 17841kcal 17965kcal 18089kcal 18213kcal 18337kcal 18461kcal 18585kcal
トイレ 3902kcal 4014kcal 4125kcal 4237kcal 4348kcal 4460kcal 4571kcal 4683kcal 4794kcal 4906kcal 5017kcal 5129kcal 5240kcal 5352kcal 5463kcal 5575kcal 5687kcal 5798kcal 5910kcal 6021kcal 6133kcal 6244kcal 6356kcal 6467kcal 6579kcal 6690kcal 6802kcal 6913kcal 7025kcal 7136kcal 7248kcal 7359kcal 7471kcal 7582kcal 7694kcal 7805kcal 7917kcal 8028kcal 8140kcal 8251kcal 8363kcal 8474kcal 8586kcal 8697kcal 8809kcal 8920kcal 9032kcal 9143kcal 9255kcal 9366kcal 9478kcal 9589kcal 9701kcal 9812kcal 9924kcal 10035kcal 10147kcal 10258kcal 10370kcal 10481kcal 10593kcal 10704kcal 10816kcal 10927kcal 11039kcal 11151kcal 11262kcal 11374kcal 11485kcal 11597kcal 11708kcal 11820kcal 11931kcal 12043kcal 12154kcal 12266kcal 12377kcal 12489kcal 12600kcal 12712kcal 12823kcal 12935kcal 13046kcal 13158kcal 13269kcal 13381kcal 13492kcal 13604kcal 13715kcal 13827kcal 13938kcal 14050kcal 14161kcal 14273kcal 14384kcal 14496kcal 14607kcal 14719kcal 14830kcal 14942kcal 15053kcal 15165kcal 15276kcal 15388kcal 15499kcal 15611kcal 15722kcal 15834kcal 15945kcal 16057kcal 16168kcal 16280kcal 16391kcal 16503kcal 16614kcal 16726kcal
立って仕事をする 3902kcal 4014kcal 4125kcal 4237kcal 4348kcal 4460kcal 4571kcal 4683kcal 4794kcal 4906kcal 5017kcal 5129kcal 5240kcal 5352kcal 5463kcal 5575kcal 5687kcal 5798kcal 5910kcal 6021kcal 6133kcal 6244kcal 6356kcal 6467kcal 6579kcal 6690kcal 6802kcal 6913kcal 7025kcal 7136kcal 7248kcal 7359kcal 7471kcal 7582kcal 7694kcal 7805kcal 7917kcal 8028kcal 8140kcal 8251kcal 8363kcal 8474kcal 8586kcal 8697kcal 8809kcal 8920kcal 9032kcal 9143kcal 9255kcal 9366kcal 9478kcal 9589kcal 9701kcal 9812kcal 9924kcal 10035kcal 10147kcal 10258kcal 10370kcal 10481kcal 10593kcal 10704kcal 10816kcal 10927kcal 11039kcal 11151kcal 11262kcal 11374kcal 11485kcal 11597kcal 11708kcal 11820kcal 11931kcal 12043kcal 12154kcal 12266kcal 12377kcal 12489kcal 12600kcal 12712kcal 12823kcal 12935kcal 13046kcal 13158kcal 13269kcal 13381kcal 13492kcal 13604kcal 13715kcal 13827kcal 13938kcal 14050kcal 14161kcal 14273kcal 14384kcal 14496kcal 14607kcal 14719kcal 14830kcal 14942kcal 15053kcal 15165kcal 15276kcal 15388kcal 15499kcal 15611kcal 15722kcal 15834kcal 15945kcal 16057kcal 16168kcal 16280kcal 16391kcal 16503kcal 16614kcal 16726kcal
風呂で入浴 3252kcal 3345kcal 3438kcal 3531kcal 3624kcal 3717kcal 3809kcal 3902kcal 3995kcal 4088kcal 4181kcal 4274kcal 4367kcal 4460kcal 4553kcal 4646kcal 4739kcal 4832kcal 4925kcal 5017kcal 5110kcal 5203kcal 5296kcal 5389kcal 5482kcal 5575kcal 5668kcal 5761kcal 5854kcal 5947kcal 6040kcal 6133kcal 6225kcal 6318kcal 6411kcal 6504kcal 6597kcal 6690kcal 6783kcal 6876kcal 6969kcal 7062kcal 7155kcal 7248kcal 7341kcal 7434kcal 7526kcal 7619kcal 7712kcal 7805kcal 7898kcal 7991kcal 8084kcal 8177kcal 8270kcal 8363kcal 8456kcal 8549kcal 8642kcal 8734kcal 8827kcal 8920kcal 9013kcal 9106kcal 9199kcal 9292kcal 9385kcal 9478kcal 9571kcal 9664kcal 9757kcal 9850kcal 9942kcal 10035kcal 10128kcal 10221kcal 10314kcal 10407kcal 10500kcal 10593kcal 10686kcal 10779kcal 10872kcal 10965kcal 11058kcal 11151kcal 11243kcal 11336kcal 11429kcal 11522kcal 11615kcal 11708kcal 11801kcal 11894kcal 11987kcal 12080kcal 12173kcal 12266kcal 12359kcal 12451kcal 12544kcal 12637kcal 12730kcal 12823kcal 12916kcal 13009kcal 13102kcal 13195kcal 13288kcal 13381kcal 13474kcal 13567kcal 13659kcal 13752kcal 13845kcal 13938kcal
デスクワーク 2818kcal 2899kcal 2979kcal 3060kcal 3140kcal 3221kcal 3301kcal 3382kcal 3463kcal 3543kcal 3624kcal 3704kcal 3785kcal 3865kcal 3946kcal 4026kcal 4107kcal 4187kcal 4268kcal 4348kcal 4429kcal 4509kcal 4590kcal 4671kcal 4751kcal 4832kcal 4912kcal 4993kcal 5073kcal 5154kcal 5234kcal 5315kcal 5395kcal 5476kcal 5556kcal 5637kcal 5717kcal 5798kcal 5879kcal 5959kcal 6040kcal 6120kcal 6201kcal 6281kcal 6362kcal 6442kcal 6523kcal 6603kcal 6684kcal 6764kcal 6845kcal 6926kcal 7006kcal 7087kcal 7167kcal 7248kcal 7328kcal 7409kcal 7489kcal 7570kcal 7650kcal 7731kcal 7811kcal 7892kcal 7972kcal 8053kcal 8134kcal 8214kcal 8295kcal 8375kcal 8456kcal 8536kcal 8617kcal 8697kcal 8778kcal 8858kcal 8939kcal 9019kcal 9100kcal 9180kcal 9261kcal 9342kcal 9422kcal 9503kcal 9583kcal 9664kcal 9744kcal 9825kcal 9905kcal 9986kcal 10066kcal 10147kcal 10227kcal 10308kcal 10389kcal 10469kcal 10550kcal 10630kcal 10711kcal 10791kcal 10872kcal 10952kcal 11033kcal 11113kcal 11194kcal 11274kcal 11355kcal 11435kcal 11516kcal 11597kcal 11677kcal 11758kcal 11838kcal 11919kcal 11999kcal 12080kcal
電車バスに乗車 2818kcal 2899kcal 2979kcal 3060kcal 3140kcal 3221kcal 3301kcal 3382kcal 3463kcal 3543kcal 3624kcal 3704kcal 3785kcal 3865kcal 3946kcal 4026kcal 4107kcal 4187kcal 4268kcal 4348kcal 4429kcal 4509kcal 4590kcal 4671kcal 4751kcal 4832kcal 4912kcal 4993kcal 5073kcal 5154kcal 5234kcal 5315kcal 5395kcal 5476kcal 5556kcal 5637kcal 5717kcal 5798kcal 5879kcal 5959kcal 6040kcal 6120kcal 6201kcal 6281kcal 6362kcal 6442kcal 6523kcal 6603kcal 6684kcal 6764kcal 6845kcal 6926kcal 7006kcal 7087kcal 7167kcal 7248kcal 7328kcal 7409kcal 7489kcal 7570kcal 7650kcal 7731kcal 7811kcal 7892kcal 7972kcal 8053kcal 8134kcal 8214kcal 8295kcal 8375kcal 8456kcal 8536kcal 8617kcal 8697kcal 8778kcal 8858kcal 8939kcal 9019kcal 9100kcal 9180kcal 9261kcal 9342kcal 9422kcal 9503kcal 9583kcal 9664kcal 9744kcal 9825kcal 9905kcal 9986kcal 10066kcal 10147kcal 10227kcal 10308kcal 10389kcal 10469kcal 10550kcal 10630kcal 10711kcal 10791kcal 10872kcal 10952kcal 11033kcal 11113kcal 11194kcal 11274kcal 11355kcal 11435kcal 11516kcal 11597kcal 11677kcal 11758kcal 11838kcal 11919kcal 11999kcal 12080kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ