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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

32時間29分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 2984kcal 3069kcal 3154kcal 3240kcal 3325kcal 3410kcal 3496kcal 3581kcal 3666kcal 3751kcal 3837kcal 3922kcal 4007kcal 4092kcal 4178kcal 4263kcal 4348kcal 4433kcal 4519kcal 4604kcal 4689kcal 4775kcal 4860kcal 4945kcal 5030kcal 5116kcal 5201kcal 5286kcal 5371kcal 5457kcal 5542kcal 5627kcal 5713kcal 5798kcal 5883kcal 5968kcal 6054kcal 6139kcal 6224kcal 6309kcal 6395kcal 6480kcal 6565kcal 6650kcal 6736kcal 6821kcal 6906kcal 6992kcal 7077kcal 7162kcal 7247kcal 7333kcal 7418kcal 7503kcal 7588kcal 7674kcal 7759kcal 7844kcal 7929kcal 8015kcal 8100kcal 8185kcal 8271kcal 8356kcal 8441kcal 8526kcal 8612kcal 8697kcal 8782kcal 8867kcal 8953kcal 9038kcal 9123kcal 9209kcal 9294kcal 9379kcal 9464kcal 9550kcal 9635kcal 9720kcal 9805kcal 9891kcal 9976kcal 10061kcal 10146kcal 10232kcal 10317kcal 10402kcal 10488kcal 10573kcal 10658kcal 10743kcal 10829kcal 10914kcal 10999kcal 11084kcal 11170kcal 11255kcal 11340kcal 11426kcal 11511kcal 11596kcal 11681kcal 11767kcal 11852kcal 11937kcal 12022kcal 12108kcal 12193kcal 12278kcal 12363kcal 12449kcal 12534kcal 12619kcal 12705kcal 12790kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 3581kcal 3683kcal 3785kcal 3888kcal 3990kcal 4092kcal 4195kcal 4297kcal 4399kcal 4502kcal 4604kcal 4706kcal 4809kcal 4911kcal 5013kcal 5116kcal 5218kcal 5320kcal 5423kcal 5525kcal 5627kcal 5730kcal 5832kcal 5934kcal 6037kcal 6139kcal 6241kcal 6343kcal 6446kcal 6548kcal 6650kcal 6753kcal 6855kcal 6957kcal 7060kcal 7162kcal 7264kcal 7367kcal 7469kcal 7571kcal 7674kcal 7776kcal 7878kcal 7981kcal 8083kcal 8185kcal 8288kcal 8390kcal 8492kcal 8595kcal 8697kcal 8799kcal 8902kcal 9004kcal 9106kcal 9209kcal 9311kcal 9413kcal 9515kcal 9618kcal 9720kcal 9822kcal 9925kcal 10027kcal 10129kcal 10232kcal 10334kcal 10436kcal 10539kcal 10641kcal 10743kcal 10846kcal 10948kcal 11050kcal 11153kcal 11255kcal 11357kcal 11460kcal 11562kcal 11664kcal 11767kcal 11869kcal 11971kcal 12074kcal 12176kcal 12278kcal 12381kcal 12483kcal 12585kcal 12687kcal 12790kcal 12892kcal 12994kcal 13097kcal 13199kcal 13301kcal 13404kcal 13506kcal 13608kcal 13711kcal 13813kcal 13915kcal 14018kcal 14120kcal 14222kcal 14325kcal 14427kcal 14529kcal 14632kcal 14734kcal 14836kcal 14939kcal 15041kcal 15143kcal 15246kcal 15348kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 5133kcal 5279kcal 5426kcal 5573kcal 5719kcal 5866kcal 6013kcal 6159kcal 6306kcal 6453kcal 6599kcal 6746kcal 6893kcal 7039kcal 7186kcal 7333kcal 7479kcal 7626kcal 7773kcal 7919kcal 8066kcal 8213kcal 8359kcal 8506kcal 8653kcal 8799kcal 8946kcal 9093kcal 9239kcal 9386kcal 9533kcal 9679kcal 9826kcal 9973kcal 10119kcal 10266kcal 10413kcal 10559kcal 10706kcal 10853kcal 10999kcal 11146kcal 11292kcal 11439kcal 11586kcal 11732kcal 11879kcal 12026kcal 12172kcal 12319kcal 12466kcal 12612kcal 12759kcal 12906kcal 13052kcal 13199kcal 13346kcal 13492kcal 13639kcal 13786kcal 13932kcal 14079kcal 14226kcal 14372kcal 14519kcal 14666kcal 14812kcal 14959kcal 15106kcal 15252kcal 15399kcal 15546kcal 15692kcal 15839kcal 15986kcal 16132kcal 16279kcal 16426kcal 16572kcal 16719kcal 16866kcal 17012kcal 17159kcal 17306kcal 17452kcal 17599kcal 17746kcal 17892kcal 18039kcal 18186kcal 18332kcal 18479kcal 18626kcal 18772kcal 18919kcal 19066kcal 19212kcal 19359kcal 19506kcal 19652kcal 19799kcal 19946kcal 20092kcal 20239kcal 20386kcal 20532kcal 20679kcal 20826kcal 20972kcal 21119kcal 21266kcal 21412kcal 21559kcal 21706kcal 21852kcal 21999kcal
山登り 9550kcal 9822kcal 10095kcal 10368kcal 10641kcal 10914kcal 11187kcal 11460kcal 11732kcal 12005kcal 12278kcal 12551kcal 12824kcal 13097kcal 13370kcal 13643kcal 13915kcal 14188kcal 14461kcal 14734kcal 15007kcal 15280kcal 15553kcal 15825kcal 16098kcal 16371kcal 16644kcal 16917kcal 17190kcal 17463kcal 17735kcal 18008kcal 18281kcal 18554kcal 18827kcal 19100kcal 19373kcal 19645kcal 19918kcal 20191kcal 20464kcal 20737kcal 21010kcal 21283kcal 21555kcal 21828kcal 22101kcal 22374kcal 22647kcal 22920kcal 23193kcal 23465kcal 23738kcal 24011kcal 24284kcal 24557kcal 24830kcal 25103kcal 25375kcal 25648kcal 25921kcal 26194kcal 26467kcal 26740kcal 27013kcal 27286kcal 27558kcal 27831kcal 28104kcal 28377kcal 28650kcal 28923kcal 29196kcal 29468kcal 29741kcal 30014kcal 30287kcal 30560kcal 30833kcal 31106kcal 31378kcal 31651kcal 31924kcal 32197kcal 32470kcal 32743kcal 33016kcal 33288kcal 33561kcal 33834kcal 34107kcal 34380kcal 34653kcal 34926kcal 35198kcal 35471kcal 35744kcal 36017kcal 36290kcal 36563kcal 36836kcal 37108kcal 37381kcal 37654kcal 37927kcal 38200kcal 38473kcal 38746kcal 39018kcal 39291kcal 39564kcal 39837kcal 40110kcal 40383kcal 40656kcal 40929kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 7162kcal 7367kcal 7571kcal 7776kcal 7981kcal 8185kcal 8390kcal 8595kcal 8799kcal 9004kcal 9209kcal 9413kcal 9618kcal 9822kcal 10027kcal 10232kcal 10436kcal 10641kcal 10846kcal 11050kcal 11255kcal 11460kcal 11664kcal 11869kcal 12074kcal 12278kcal 12483kcal 12687kcal 12892kcal 13097kcal 13301kcal 13506kcal 13711kcal 13915kcal 14120kcal 14325kcal 14529kcal 14734kcal 14939kcal 15143kcal 15348kcal 15553kcal 15757kcal 15962kcal 16166kcal 16371kcal 16576kcal 16780kcal 16985kcal 17190kcal 17394kcal 17599kcal 17804kcal 18008kcal 18213kcal 18418kcal 18622kcal 18827kcal 19031kcal 19236kcal 19441kcal 19645kcal 19850kcal 20055kcal 20259kcal 20464kcal 20669kcal 20873kcal 21078kcal 21283kcal 21487kcal 21692kcal 21897kcal 22101kcal 22306kcal 22510kcal 22715kcal 22920kcal 23124kcal 23329kcal 23534kcal 23738kcal 23943kcal 24148kcal 24352kcal 24557kcal 24762kcal 24966kcal 25171kcal 25375kcal 25580kcal 25785kcal 25989kcal 26194kcal 26399kcal 26603kcal 26808kcal 27013kcal 27217kcal 27422kcal 27627kcal 27831kcal 28036kcal 28241kcal 28445kcal 28650kcal 28854kcal 29059kcal 29264kcal 29468kcal 29673kcal 29878kcal 30082kcal 30287kcal 30492kcal 30696kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 9550kcal 9822kcal 10095kcal 10368kcal 10641kcal 10914kcal 11187kcal 11460kcal 11732kcal 12005kcal 12278kcal 12551kcal 12824kcal 13097kcal 13370kcal 13643kcal 13915kcal 14188kcal 14461kcal 14734kcal 15007kcal 15280kcal 15553kcal 15825kcal 16098kcal 16371kcal 16644kcal 16917kcal 17190kcal 17463kcal 17735kcal 18008kcal 18281kcal 18554kcal 18827kcal 19100kcal 19373kcal 19645kcal 19918kcal 20191kcal 20464kcal 20737kcal 21010kcal 21283kcal 21555kcal 21828kcal 22101kcal 22374kcal 22647kcal 22920kcal 23193kcal 23465kcal 23738kcal 24011kcal 24284kcal 24557kcal 24830kcal 25103kcal 25375kcal 25648kcal 25921kcal 26194kcal 26467kcal 26740kcal 27013kcal 27286kcal 27558kcal 27831kcal 28104kcal 28377kcal 28650kcal 28923kcal 29196kcal 29468kcal 29741kcal 30014kcal 30287kcal 30560kcal 30833kcal 31106kcal 31378kcal 31651kcal 31924kcal 32197kcal 32470kcal 32743kcal 33016kcal 33288kcal 33561kcal 33834kcal 34107kcal 34380kcal 34653kcal 34926kcal 35198kcal 35471kcal 35744kcal 36017kcal 36290kcal 36563kcal 36836kcal 37108kcal 37381kcal 37654kcal 37927kcal 38200kcal 38473kcal 38746kcal 39018kcal 39291kcal 39564kcal 39837kcal 40110kcal 40383kcal 40656kcal 40929kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 11937kcal 12278kcal 12619kcal 12960kcal 13301kcal 13643kcal 13984kcal 14325kcal 14666kcal 15007kcal 15348kcal 15689kcal 16030kcal 16371kcal 16712kcal 17053kcal 17394kcal 17735kcal 18076kcal 18418kcal 18759kcal 19100kcal 19441kcal 19782kcal 20123kcal 20464kcal 20805kcal 21146kcal 21487kcal 21828kcal 22169kcal 22510kcal 22852kcal 23193kcal 23534kcal 23875kcal 24216kcal 24557kcal 24898kcal 25239kcal 25580kcal 25921kcal 26262kcal 26603kcal 26944kcal 27286kcal 27627kcal 27968kcal 28309kcal 28650kcal 28991kcal 29332kcal 29673kcal 30014kcal 30355kcal 30696kcal 31037kcal 31378kcal 31719kcal 32061kcal 32402kcal 32743kcal 33084kcal 33425kcal 33766kcal 34107kcal 34448kcal 34789kcal 35130kcal 35471kcal 35812kcal 36153kcal 36495kcal 36836kcal 37177kcal 37518kcal 37859kcal 38200kcal 38541kcal 38882kcal 39223kcal 39564kcal 39905kcal 40246kcal 40587kcal 40929kcal 41270kcal 41611kcal 41952kcal 42293kcal 42634kcal 42975kcal 43316kcal 43657kcal 43998kcal 44339kcal 44680kcal 45021kcal 45362kcal 45704kcal 46045kcal 46386kcal 46727kcal 47068kcal 47409kcal 47750kcal 48091kcal 48432kcal 48773kcal 49114kcal 49455kcal 49796kcal 50138kcal 50479kcal 50820kcal 51161kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 10505kcal 10805kcal 11105kcal 11405kcal 11705kcal 12005kcal 12305kcal 12606kcal 12906kcal 13206kcal 13506kcal 13806kcal 14106kcal 14407kcal 14707kcal 15007kcal 15307kcal 15607kcal 15907kcal 16207kcal 16508kcal 16808kcal 17108kcal 17408kcal 17708kcal 18008kcal 18308kcal 18609kcal 18909kcal 19209kcal 19509kcal 19809kcal 20109kcal 20409kcal 20710kcal 21010kcal 21310kcal 21610kcal 21910kcal 22210kcal 22510kcal 22811kcal 23111kcal 23411kcal 23711kcal 24011kcal 24311kcal 24611kcal 24912kcal 25212kcal 25512kcal 25812kcal 26112kcal 26412kcal 26712kcal 27013kcal 27313kcal 27613kcal 27913kcal 28213kcal 28513kcal 28814kcal 29114kcal 29414kcal 29714kcal 30014kcal 30314kcal 30614kcal 30915kcal 31215kcal 31515kcal 31815kcal 32115kcal 32415kcal 32715kcal 33016kcal 33316kcal 33616kcal 33916kcal 34216kcal 34516kcal 34816kcal 35117kcal 35417kcal 35717kcal 36017kcal 36317kcal 36617kcal 36917kcal 37218kcal 37518kcal 37818kcal 38118kcal 38418kcal 38718kcal 39018kcal 39319kcal 39619kcal 39919kcal 40219kcal 40519kcal 40819kcal 41120kcal 41420kcal 41720kcal 42020kcal 42320kcal 42620kcal 42920kcal 43221kcal 43521kcal 43821kcal 44121kcal 44421kcal 44721kcal 45021kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 14086kcal 14488kcal 14891kcal 15293kcal 15696kcal 16098kcal 16501kcal 16903kcal 17306kcal 17708kcal 18111kcal 18513kcal 18916kcal 19318kcal 19720kcal 20123kcal 20525kcal 20928kcal 21330kcal 21733kcal 22135kcal 22538kcal 22940kcal 23343kcal 23745kcal 24148kcal 24550kcal 24953kcal 25355kcal 25757kcal 26160kcal 26562kcal 26965kcal 27367kcal 27770kcal 28172kcal 28575kcal 28977kcal 29380kcal 29782kcal 30185kcal 30587kcal 30990kcal 31392kcal 31795kcal 32197kcal 32599kcal 33002kcal 33404kcal 33807kcal 34209kcal 34612kcal 35014kcal 35417kcal 35819kcal 36222kcal 36624kcal 37027kcal 37429kcal 37832kcal 38234kcal 38636kcal 39039kcal 39441kcal 39844kcal 40246kcal 40649kcal 41051kcal 41454kcal 41856kcal 42259kcal 42661kcal 43064kcal 43466kcal 43869kcal 44271kcal 44674kcal 45076kcal 45478kcal 45881kcal 46283kcal 46686kcal 47088kcal 47491kcal 47893kcal 48296kcal 48698kcal 49101kcal 49503kcal 49906kcal 50308kcal 50711kcal 51113kcal 51515kcal 51918kcal 52320kcal 52723kcal 53125kcal 53528kcal 53930kcal 54333kcal 54735kcal 55138kcal 55540kcal 55943kcal 56345kcal 56748kcal 57150kcal 57552kcal 57955kcal 58357kcal 58760kcal 59162kcal 59565kcal 59967kcal 60370kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 14683kcal 15102kcal 15522kcal 15941kcal 16361kcal 16780kcal 17200kcal 17619kcal 18039kcal 18458kcal 18878kcal 19298kcal 19717kcal 20137kcal 20556kcal 20976kcal 21395kcal 21815kcal 22234kcal 22654kcal 23073kcal 23493kcal 23912kcal 24332kcal 24751kcal 25171kcal 25590kcal 26010kcal 26429kcal 26849kcal 27268kcal 27688kcal 28107kcal 28527kcal 28947kcal 29366kcal 29786kcal 30205kcal 30625kcal 31044kcal 31464kcal 31883kcal 32303kcal 32722kcal 33142kcal 33561kcal 33981kcal 34400kcal 34820kcal 35239kcal 35659kcal 36078kcal 36498kcal 36917kcal 37337kcal 37757kcal 38176kcal 38596kcal 39015kcal 39435kcal 39854kcal 40274kcal 40693kcal 41113kcal 41532kcal 41952kcal 42371kcal 42791kcal 43210kcal 43630kcal 44049kcal 44469kcal 44888kcal 45308kcal 45727kcal 46147kcal 46566kcal 46986kcal 47406kcal 47825kcal 48245kcal 48664kcal 49084kcal 49503kcal 49923kcal 50342kcal 50762kcal 51181kcal 51601kcal 52020kcal 52440kcal 52859kcal 53279kcal 53698kcal 54118kcal 54537kcal 54957kcal 55376kcal 55796kcal 56215kcal 56635kcal 57055kcal 57474kcal 57894kcal 58313kcal 58733kcal 59152kcal 59572kcal 59991kcal 60411kcal 60830kcal 61250kcal 61669kcal 62089kcal 62508kcal 62928kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 6326kcal 6507kcal 6688kcal 6869kcal 7050kcal 7230kcal 7411kcal 7592kcal 7773kcal 7953kcal 8134kcal 8315kcal 8496kcal 8676kcal 8857kcal 9038kcal 9219kcal 9400kcal 9580kcal 9761kcal 9942kcal 10123kcal 10303kcal 10484kcal 10665kcal 10846kcal 11026kcal 11207kcal 11388kcal 11569kcal 11750kcal 11930kcal 12111kcal 12292kcal 12473kcal 12653kcal 12834kcal 13015kcal 13196kcal 13376kcal 13557kcal 13738kcal 13919kcal 14100kcal 14280kcal 14461kcal 14642kcal 14823kcal 15003kcal 15184kcal 15365kcal 15546kcal 15726kcal 15907kcal 16088kcal 16269kcal 16450kcal 16630kcal 16811kcal 16992kcal 17173kcal 17353kcal 17534kcal 17715kcal 17896kcal 18076kcal 18257kcal 18438kcal 18619kcal 18800kcal 18980kcal 19161kcal 19342kcal 19523kcal 19703kcal 19884kcal 20065kcal 20246kcal 20426kcal 20607kcal 20788kcal 20969kcal 21150kcal 21330kcal 21511kcal 21692kcal 21873kcal 22053kcal 22234kcal 22415kcal 22596kcal 22776kcal 22957kcal 23138kcal 23319kcal 23500kcal 23680kcal 23861kcal 24042kcal 24223kcal 24403kcal 24584kcal 24765kcal 24946kcal 25126kcal 25307kcal 25488kcal 25669kcal 25850kcal 26030kcal 26211kcal 26392kcal 26573kcal 26753kcal 26934kcal 27115kcal
水泳
(普通:全般)		 9908kcal 10191kcal 10474kcal 10757kcal 11040kcal 11323kcal 11606kcal 11889kcal 12172kcal 12456kcal 12739kcal 13022kcal 13305kcal 13588kcal 13871kcal 14154kcal 14437kcal 14720kcal 15003kcal 15286kcal 15570kcal 15853kcal 16136kcal 16419kcal 16702kcal 16985kcal 17268kcal 17551kcal 17834kcal 18117kcal 18400kcal 18684kcal 18967kcal 19250kcal 19533kcal 19816kcal 20099kcal 20382kcal 20665kcal 20948kcal 21231kcal 21515kcal 21798kcal 22081kcal 22364kcal 22647kcal 22930kcal 23213kcal 23496kcal 23779kcal 24062kcal 24345kcal 24629kcal 24912kcal 25195kcal 25478kcal 25761kcal 26044kcal 26327kcal 26610kcal 26893kcal 27176kcal 27459kcal 27743kcal 28026kcal 28309kcal 28592kcal 28875kcal 29158kcal 29441kcal 29724kcal 30007kcal 30290kcal 30573kcal 30857kcal 31140kcal 31423kcal 31706kcal 31989kcal 32272kcal 32555kcal 32838kcal 33121kcal 33404kcal 33687kcal 33971kcal 34254kcal 34537kcal 34820kcal 35103kcal 35386kcal 35669kcal 35952kcal 36235kcal 36518kcal 36801kcal 37085kcal 37368kcal 37651kcal 37934kcal 38217kcal 38500kcal 38783kcal 39066kcal 39349kcal 39632kcal 39916kcal 40199kcal 40482kcal 40765kcal 41048kcal 41331kcal 41614kcal 41897kcal 42180kcal 42463kcal
水泳
(速め:全般)		 11937kcal 12278kcal 12619kcal 12960kcal 13301kcal 13643kcal 13984kcal 14325kcal 14666kcal 15007kcal 15348kcal 15689kcal 16030kcal 16371kcal 16712kcal 17053kcal 17394kcal 17735kcal 18076kcal 18418kcal 18759kcal 19100kcal 19441kcal 19782kcal 20123kcal 20464kcal 20805kcal 21146kcal 21487kcal 21828kcal 22169kcal 22510kcal 22852kcal 23193kcal 23534kcal 23875kcal 24216kcal 24557kcal 24898kcal 25239kcal 25580kcal 25921kcal 26262kcal 26603kcal 26944kcal 27286kcal 27627kcal 27968kcal 28309kcal 28650kcal 28991kcal 29332kcal 29673kcal 30014kcal 30355kcal 30696kcal 31037kcal 31378kcal 31719kcal 32061kcal 32402kcal 32743kcal 33084kcal 33425kcal 33766kcal 34107kcal 34448kcal 34789kcal 35130kcal 35471kcal 35812kcal 36153kcal 36495kcal 36836kcal 37177kcal 37518kcal 37859kcal 38200kcal 38541kcal 38882kcal 39223kcal 39564kcal 39905kcal 40246kcal 40587kcal 40929kcal 41270kcal 41611kcal 41952kcal 42293kcal 42634kcal 42975kcal 43316kcal 43657kcal 43998kcal 44339kcal 44680kcal 45021kcal 45362kcal 45704kcal 46045kcal 46386kcal 46727kcal 47068kcal 47409kcal 47750kcal 48091kcal 48432kcal 48773kcal 49114kcal 49455kcal 49796kcal 50138kcal 50479kcal 50820kcal 51161kcal
水泳
(バタフライ)		 16473kcal 16944kcal 17415kcal 17885kcal 18356kcal 18827kcal 19298kcal 19768kcal 20239kcal 20710kcal 21180kcal 21651kcal 22122kcal 22592kcal 23063kcal 23534kcal 24004kcal 24475kcal 24946kcal 25416kcal 25887kcal 26358kcal 26828kcal 27299kcal 27770kcal 28241kcal 28711kcal 29182kcal 29653kcal 30123kcal 30594kcal 31065kcal 31535kcal 32006kcal 32477kcal 32947kcal 33418kcal 33889kcal 34359kcal 34830kcal 35301kcal 35771kcal 36242kcal 36713kcal 37183kcal 37654kcal 38125kcal 38596kcal 39066kcal 39537kcal 40008kcal 40478kcal 40949kcal 41420kcal 41890kcal 42361kcal 42832kcal 43302kcal 43773kcal 44244kcal 44714kcal 45185kcal 45656kcal 46126kcal 46597kcal 47068kcal 47539kcal 48009kcal 48480kcal 48951kcal 49421kcal 49892kcal 50363kcal 50833kcal 51304kcal 51775kcal 52245kcal 52716kcal 53187kcal 53657kcal 54128kcal 54599kcal 55069kcal 55540kcal 56011kcal 56482kcal 56952kcal 57423kcal 57894kcal 58364kcal 58835kcal 59306kcal 59776kcal 60247kcal 60718kcal 61188kcal 61659kcal 62130kcal 62600kcal 63071kcal 63542kcal 64012kcal 64483kcal 64954kcal 65425kcal 65895kcal 66366kcal 66837kcal 67307kcal 67778kcal 68249kcal 68719kcal 69190kcal 69661kcal 70131kcal 70602kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 7162kcal 7367kcal 7571kcal 7776kcal 7981kcal 8185kcal 8390kcal 8595kcal 8799kcal 9004kcal 9209kcal 9413kcal 9618kcal 9822kcal 10027kcal 10232kcal 10436kcal 10641kcal 10846kcal 11050kcal 11255kcal 11460kcal 11664kcal 11869kcal 12074kcal 12278kcal 12483kcal 12687kcal 12892kcal 13097kcal 13301kcal 13506kcal 13711kcal 13915kcal 14120kcal 14325kcal 14529kcal 14734kcal 14939kcal 15143kcal 15348kcal 15553kcal 15757kcal 15962kcal 16166kcal 16371kcal 16576kcal 16780kcal 16985kcal 17190kcal 17394kcal 17599kcal 17804kcal 18008kcal 18213kcal 18418kcal 18622kcal 18827kcal 19031kcal 19236kcal 19441kcal 19645kcal 19850kcal 20055kcal 20259kcal 20464kcal 20669kcal 20873kcal 21078kcal 21283kcal 21487kcal 21692kcal 21897kcal 22101kcal 22306kcal 22510kcal 22715kcal 22920kcal 23124kcal 23329kcal 23534kcal 23738kcal 23943kcal 24148kcal 24352kcal 24557kcal 24762kcal 24966kcal 25171kcal 25375kcal 25580kcal 25785kcal 25989kcal 26194kcal 26399kcal 26603kcal 26808kcal 27013kcal 27217kcal 27422kcal 27627kcal 27831kcal 28036kcal 28241kcal 28445kcal 28650kcal 28854kcal 29059kcal 29264kcal 29468kcal 29673kcal 29878kcal 30082kcal 30287kcal 30492kcal 30696kcal
自転車
(普通:20km/h)		 9550kcal 9822kcal 10095kcal 10368kcal 10641kcal 10914kcal 11187kcal 11460kcal 11732kcal 12005kcal 12278kcal 12551kcal 12824kcal 13097kcal 13370kcal 13643kcal 13915kcal 14188kcal 14461kcal 14734kcal 15007kcal 15280kcal 15553kcal 15825kcal 16098kcal 16371kcal 16644kcal 16917kcal 17190kcal 17463kcal 17735kcal 18008kcal 18281kcal 18554kcal 18827kcal 19100kcal 19373kcal 19645kcal 19918kcal 20191kcal 20464kcal 20737kcal 21010kcal 21283kcal 21555kcal 21828kcal 22101kcal 22374kcal 22647kcal 22920kcal 23193kcal 23465kcal 23738kcal 24011kcal 24284kcal 24557kcal 24830kcal 25103kcal 25375kcal 25648kcal 25921kcal 26194kcal 26467kcal 26740kcal 27013kcal 27286kcal 27558kcal 27831kcal 28104kcal 28377kcal 28650kcal 28923kcal 29196kcal 29468kcal 29741kcal 30014kcal 30287kcal 30560kcal 30833kcal 31106kcal 31378kcal 31651kcal 31924kcal 32197kcal 32470kcal 32743kcal 33016kcal 33288kcal 33561kcal 33834kcal 34107kcal 34380kcal 34653kcal 34926kcal 35198kcal 35471kcal 35744kcal 36017kcal 36290kcal 36563kcal 36836kcal 37108kcal 37381kcal 37654kcal 37927kcal 38200kcal 38473kcal 38746kcal 39018kcal 39291kcal 39564kcal 39837kcal 40110kcal 40383kcal 40656kcal 40929kcal
自転車
(速め:24km/h)		 11937kcal 12278kcal 12619kcal 12960kcal 13301kcal 13643kcal 13984kcal 14325kcal 14666kcal 15007kcal 15348kcal 15689kcal 16030kcal 16371kcal 16712kcal 17053kcal 17394kcal 17735kcal 18076kcal 18418kcal 18759kcal 19100kcal 19441kcal 19782kcal 20123kcal 20464kcal 20805kcal 21146kcal 21487kcal 21828kcal 22169kcal 22510kcal 22852kcal 23193kcal 23534kcal 23875kcal 24216kcal 24557kcal 24898kcal 25239kcal 25580kcal 25921kcal 26262kcal 26603kcal 26944kcal 27286kcal 27627kcal 27968kcal 28309kcal 28650kcal 28991kcal 29332kcal 29673kcal 30014kcal 30355kcal 30696kcal 31037kcal 31378kcal 31719kcal 32061kcal 32402kcal 32743kcal 33084kcal 33425kcal 33766kcal 34107kcal 34448kcal 34789kcal 35130kcal 35471kcal 35812kcal 36153kcal 36495kcal 36836kcal 37177kcal 37518kcal 37859kcal 38200kcal 38541kcal 38882kcal 39223kcal 39564kcal 39905kcal 40246kcal 40587kcal 40929kcal 41270kcal 41611kcal 41952kcal 42293kcal 42634kcal 42975kcal 43316kcal 43657kcal 43998kcal 44339kcal 44680kcal 45021kcal 45362kcal 45704kcal 46045kcal 46386kcal 46727kcal 47068kcal 47409kcal 47750kcal 48091kcal 48432kcal 48773kcal 49114kcal 49455kcal 49796kcal 50138kcal 50479kcal 50820kcal 51161kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

32時間29分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 4536kcal 4665kcal 4795kcal 4925kcal 5054kcal 5184kcal 5313kcal 5443kcal 5573kcal 5702kcal 5832kcal 5961kcal 6091kcal 6221kcal 6350kcal 6480kcal 6610kcal 6739kcal 6869kcal 6998kcal 7128kcal 7258kcal 7387kcal 7517kcal 7646kcal 7776kcal 7906kcal 8035kcal 8165kcal 8294kcal 8424kcal 8554kcal 8683kcal 8813kcal 8942kcal 9072kcal 9202kcal 9331kcal 9461kcal 9591kcal 9720kcal 9850kcal 9979kcal 10109kcal 10239kcal 10368kcal 10498kcal 10627kcal 10757kcal 10887kcal 11016kcal 11146kcal 11275kcal 11405kcal 11535kcal 11664kcal 11794kcal 11923kcal 12053kcal 12183kcal 12312kcal 12442kcal 12572kcal 12701kcal 12831kcal 12960kcal 13090kcal 13220kcal 13349kcal 13479kcal 13608kcal 13738kcal 13868kcal 13997kcal 14127kcal 14256kcal 14386kcal 14516kcal 14645kcal 14775kcal 14904kcal 15034kcal 15164kcal 15293kcal 15423kcal 15553kcal 15682kcal 15812kcal 15941kcal 16071kcal 16201kcal 16330kcal 16460kcal 16589kcal 16719kcal 16849kcal 16978kcal 17108kcal 17237kcal 17367kcal 17497kcal 17626kcal 17756kcal 17885kcal 18015kcal 18145kcal 18274kcal 18404kcal 18534kcal 18663kcal 18793kcal 18922kcal 19052kcal 19182kcal 19311kcal 19441kcal
筋トレ
背筋運動		 4536kcal 4665kcal 4795kcal 4925kcal 5054kcal 5184kcal 5313kcal 5443kcal 5573kcal 5702kcal 5832kcal 5961kcal 6091kcal 6221kcal 6350kcal 6480kcal 6610kcal 6739kcal 6869kcal 6998kcal 7128kcal 7258kcal 7387kcal 7517kcal 7646kcal 7776kcal 7906kcal 8035kcal 8165kcal 8294kcal 8424kcal 8554kcal 8683kcal 8813kcal 8942kcal 9072kcal 9202kcal 9331kcal 9461kcal 9591kcal 9720kcal 9850kcal 9979kcal 10109kcal 10239kcal 10368kcal 10498kcal 10627kcal 10757kcal 10887kcal 11016kcal 11146kcal 11275kcal 11405kcal 11535kcal 11664kcal 11794kcal 11923kcal 12053kcal 12183kcal 12312kcal 12442kcal 12572kcal 12701kcal 12831kcal 12960kcal 13090kcal 13220kcal 13349kcal 13479kcal 13608kcal 13738kcal 13868kcal 13997kcal 14127kcal 14256kcal 14386kcal 14516kcal 14645kcal 14775kcal 14904kcal 15034kcal 15164kcal 15293kcal 15423kcal 15553kcal 15682kcal 15812kcal 15941kcal 16071kcal 16201kcal 16330kcal 16460kcal 16589kcal 16719kcal 16849kcal 16978kcal 17108kcal 17237kcal 17367kcal 17497kcal 17626kcal 17756kcal 17885kcal 18015kcal 18145kcal 18274kcal 18404kcal 18534kcal 18663kcal 18793kcal 18922kcal 19052kcal 19182kcal 19311kcal 19441kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 4536kcal 4665kcal 4795kcal 4925kcal 5054kcal 5184kcal 5313kcal 5443kcal 5573kcal 5702kcal 5832kcal 5961kcal 6091kcal 6221kcal 6350kcal 6480kcal 6610kcal 6739kcal 6869kcal 6998kcal 7128kcal 7258kcal 7387kcal 7517kcal 7646kcal 7776kcal 7906kcal 8035kcal 8165kcal 8294kcal 8424kcal 8554kcal 8683kcal 8813kcal 8942kcal 9072kcal 9202kcal 9331kcal 9461kcal 9591kcal 9720kcal 9850kcal 9979kcal 10109kcal 10239kcal 10368kcal 10498kcal 10627kcal 10757kcal 10887kcal 11016kcal 11146kcal 11275kcal 11405kcal 11535kcal 11664kcal 11794kcal 11923kcal 12053kcal 12183kcal 12312kcal 12442kcal 12572kcal 12701kcal 12831kcal 12960kcal 13090kcal 13220kcal 13349kcal 13479kcal 13608kcal 13738kcal 13868kcal 13997kcal 14127kcal 14256kcal 14386kcal 14516kcal 14645kcal 14775kcal 14904kcal 15034kcal 15164kcal 15293kcal 15423kcal 15553kcal 15682kcal 15812kcal 15941kcal 16071kcal 16201kcal 16330kcal 16460kcal 16589kcal 16719kcal 16849kcal 16978kcal 17108kcal 17237kcal 17367kcal 17497kcal 17626kcal 17756kcal 17885kcal 18015kcal 18145kcal 18274kcal 18404kcal 18534kcal 18663kcal 18793kcal 18922kcal 19052kcal 19182kcal 19311kcal 19441kcal
筋トレ
懸垂		 4536kcal 4665kcal 4795kcal 4925kcal 5054kcal 5184kcal 5313kcal 5443kcal 5573kcal 5702kcal 5832kcal 5961kcal 6091kcal 6221kcal 6350kcal 6480kcal 6610kcal 6739kcal 6869kcal 6998kcal 7128kcal 7258kcal 7387kcal 7517kcal 7646kcal 7776kcal 7906kcal 8035kcal 8165kcal 8294kcal 8424kcal 8554kcal 8683kcal 8813kcal 8942kcal 9072kcal 9202kcal 9331kcal 9461kcal 9591kcal 9720kcal 9850kcal 9979kcal 10109kcal 10239kcal 10368kcal 10498kcal 10627kcal 10757kcal 10887kcal 11016kcal 11146kcal 11275kcal 11405kcal 11535kcal 11664kcal 11794kcal 11923kcal 12053kcal 12183kcal 12312kcal 12442kcal 12572kcal 12701kcal 12831kcal 12960kcal 13090kcal 13220kcal 13349kcal 13479kcal 13608kcal 13738kcal 13868kcal 13997kcal 14127kcal 14256kcal 14386kcal 14516kcal 14645kcal 14775kcal 14904kcal 15034kcal 15164kcal 15293kcal 15423kcal 15553kcal 15682kcal 15812kcal 15941kcal 16071kcal 16201kcal 16330kcal 16460kcal 16589kcal 16719kcal 16849kcal 16978kcal 17108kcal 17237kcal 17367kcal 17497kcal 17626kcal 17756kcal 17885kcal 18015kcal 18145kcal 18274kcal 18404kcal 18534kcal 18663kcal 18793kcal 18922kcal 19052kcal 19182kcal 19311kcal 19441kcal
筋トレ
スクワット		 5968kcal 6139kcal 6309kcal 6480kcal 6650kcal 6821kcal 6992kcal 7162kcal 7333kcal 7503kcal 7674kcal 7844kcal 8015kcal 8185kcal 8356kcal 8526kcal 8697kcal 8867kcal 9038kcal 9209kcal 9379kcal 9550kcal 9720kcal 9891kcal 10061kcal 10232kcal 10402kcal 10573kcal 10743kcal 10914kcal 11084kcal 11255kcal 11426kcal 11596kcal 11767kcal 11937kcal 12108kcal 12278kcal 12449kcal 12619kcal 12790kcal 12960kcal 13131kcal 13301kcal 13472kcal 13643kcal 13813kcal 13984kcal 14154kcal 14325kcal 14495kcal 14666kcal 14836kcal 15007kcal 15177kcal 15348kcal 15518kcal 15689kcal 15859kcal 16030kcal 16201kcal 16371kcal 16542kcal 16712kcal 16883kcal 17053kcal 17224kcal 17394kcal 17565kcal 17735kcal 17906kcal 18076kcal 18247kcal 18418kcal 18588kcal 18759kcal 18929kcal 19100kcal 19270kcal 19441kcal 19611kcal 19782kcal 19952kcal 20123kcal 20293kcal 20464kcal 20635kcal 20805kcal 20976kcal 21146kcal 21317kcal 21487kcal 21658kcal 21828kcal 21999kcal 22169kcal 22340kcal 22510kcal 22681kcal 22852kcal 23022kcal 23193kcal 23363kcal 23534kcal 23704kcal 23875kcal 24045kcal 24216kcal 24386kcal 24557kcal 24727kcal 24898kcal 25069kcal 25239kcal 25410kcal 25580kcal
ヨガ
ハタ		 3581kcal 3683kcal 3785kcal 3888kcal 3990kcal 4092kcal 4195kcal 4297kcal 4399kcal 4502kcal 4604kcal 4706kcal 4809kcal 4911kcal 5013kcal 5116kcal 5218kcal 5320kcal 5423kcal 5525kcal 5627kcal 5730kcal 5832kcal 5934kcal 6037kcal 6139kcal 6241kcal 6343kcal 6446kcal 6548kcal 6650kcal 6753kcal 6855kcal 6957kcal 7060kcal 7162kcal 7264kcal 7367kcal 7469kcal 7571kcal 7674kcal 7776kcal 7878kcal 7981kcal 8083kcal 8185kcal 8288kcal 8390kcal 8492kcal 8595kcal 8697kcal 8799kcal 8902kcal 9004kcal 9106kcal 9209kcal 9311kcal 9413kcal 9515kcal 9618kcal 9720kcal 9822kcal 9925kcal 10027kcal 10129kcal 10232kcal 10334kcal 10436kcal 10539kcal 10641kcal 10743kcal 10846kcal 10948kcal 11050kcal 11153kcal 11255kcal 11357kcal 11460kcal 11562kcal 11664kcal 11767kcal 11869kcal 11971kcal 12074kcal 12176kcal 12278kcal 12381kcal 12483kcal 12585kcal 12687kcal 12790kcal 12892kcal 12994kcal 13097kcal 13199kcal 13301kcal 13404kcal 13506kcal 13608kcal 13711kcal 13813kcal 13915kcal 14018kcal 14120kcal 14222kcal 14325kcal 14427kcal 14529kcal 14632kcal 14734kcal 14836kcal 14939kcal 15041kcal 15143kcal 15246kcal 15348kcal
ヨガ
パワー		 4775kcal 4911kcal 5047kcal 5184kcal 5320kcal 5457kcal 5593kcal 5730kcal 5866kcal 6002kcal 6139kcal 6275kcal 6412kcal 6548kcal 6685kcal 6821kcal 6957kcal 7094kcal 7230kcal 7367kcal 7503kcal 7640kcal 7776kcal 7912kcal 8049kcal 8185kcal 8322kcal 8458kcal 8595kcal 8731kcal 8867kcal 9004kcal 9140kcal 9277kcal 9413kcal 9550kcal 9686kcal 9822kcal 9959kcal 10095kcal 10232kcal 10368kcal 10505kcal 10641kcal 10777kcal 10914kcal 11050kcal 11187kcal 11323kcal 11460kcal 11596kcal 11732kcal 11869kcal 12005kcal 12142kcal 12278kcal 12415kcal 12551kcal 12687kcal 12824kcal 12960kcal 13097kcal 13233kcal 13370kcal 13506kcal 13643kcal 13779kcal 13915kcal 14052kcal 14188kcal 14325kcal 14461kcal 14598kcal 14734kcal 14870kcal 15007kcal 15143kcal 15280kcal 15416kcal 15553kcal 15689kcal 15825kcal 15962kcal 16098kcal 16235kcal 16371kcal 16508kcal 16644kcal 16780kcal 16917kcal 17053kcal 17190kcal 17326kcal 17463kcal 17599kcal 17735kcal 17872kcal 18008kcal 18145kcal 18281kcal 18418kcal 18554kcal 18690kcal 18827kcal 18963kcal 19100kcal 19236kcal 19373kcal 19509kcal 19645kcal 19782kcal 19918kcal 20055kcal 20191kcal 20328kcal 20464kcal
ダンス
ゆっくり		 5968kcal 6139kcal 6309kcal 6480kcal 6650kcal 6821kcal 6992kcal 7162kcal 7333kcal 7503kcal 7674kcal 7844kcal 8015kcal 8185kcal 8356kcal 8526kcal 8697kcal 8867kcal 9038kcal 9209kcal 9379kcal 9550kcal 9720kcal 9891kcal 10061kcal 10232kcal 10402kcal 10573kcal 10743kcal 10914kcal 11084kcal 11255kcal 11426kcal 11596kcal 11767kcal 11937kcal 12108kcal 12278kcal 12449kcal 12619kcal 12790kcal 12960kcal 13131kcal 13301kcal 13472kcal 13643kcal 13813kcal 13984kcal 14154kcal 14325kcal 14495kcal 14666kcal 14836kcal 15007kcal 15177kcal 15348kcal 15518kcal 15689kcal 15859kcal 16030kcal 16201kcal 16371kcal 16542kcal 16712kcal 16883kcal 17053kcal 17224kcal 17394kcal 17565kcal 17735kcal 17906kcal 18076kcal 18247kcal 18418kcal 18588kcal 18759kcal 18929kcal 19100kcal 19270kcal 19441kcal 19611kcal 19782kcal 19952kcal 20123kcal 20293kcal 20464kcal 20635kcal 20805kcal 20976kcal 21146kcal 21317kcal 21487kcal 21658kcal 21828kcal 21999kcal 22169kcal 22340kcal 22510kcal 22681kcal 22852kcal 23022kcal 23193kcal 23363kcal 23534kcal 23704kcal 23875kcal 24045kcal 24216kcal 24386kcal 24557kcal 24727kcal 24898kcal 25069kcal 25239kcal 25410kcal 25580kcal
ダンス
普通		 8714kcal 8963kcal 9212kcal 9461kcal 9710kcal 9959kcal 10208kcal 10457kcal 10706kcal 10955kcal 11204kcal 11453kcal 11702kcal 11951kcal 12200kcal 12449kcal 12698kcal 12947kcal 13196kcal 13445kcal 13694kcal 13943kcal 14192kcal 14441kcal 14690kcal 14939kcal 15188kcal 15437kcal 15686kcal 15935kcal 16184kcal 16432kcal 16681kcal 16930kcal 17179kcal 17428kcal 17677kcal 17926kcal 18175kcal 18424kcal 18673kcal 18922kcal 19171kcal 19420kcal 19669kcal 19918kcal 20167kcal 20416kcal 20665kcal 20914kcal 21163kcal 21412kcal 21661kcal 21910kcal 22159kcal 22408kcal 22657kcal 22906kcal 23155kcal 23404kcal 23653kcal 23902kcal 24151kcal 24400kcal 24649kcal 24898kcal 25147kcal 25396kcal 25645kcal 25894kcal 26143kcal 26392kcal 26641kcal 26890kcal 27139kcal 27388kcal 27637kcal 27886kcal 28135kcal 28384kcal 28633kcal 28882kcal 29131kcal 29380kcal 29629kcal 29878kcal 30127kcal 30376kcal 30625kcal 30874kcal 31123kcal 31372kcal 31621kcal 31870kcal 32119kcal 32368kcal 32617kcal 32865kcal 33114kcal 33363kcal 33612kcal 33861kcal 34110kcal 34359kcal 34608kcal 34857kcal 35106kcal 35355kcal 35604kcal 35853kcal 36102kcal 36351kcal 36600kcal 36849kcal 37098kcal 37347kcal
ダンス
激しい		 10743kcal 11050kcal 11357kcal 11664kcal 11971kcal 12278kcal 12585kcal 12892kcal 13199kcal 13506kcal 13813kcal 14120kcal 14427kcal 14734kcal 15041kcal 15348kcal 15655kcal 15962kcal 16269kcal 16576kcal 16883kcal 17190kcal 17497kcal 17804kcal 18111kcal 18418kcal 18725kcal 19031kcal 19338kcal 19645kcal 19952kcal 20259kcal 20566kcal 20873kcal 21180kcal 21487kcal 21794kcal 22101kcal 22408kcal 22715kcal 23022kcal 23329kcal 23636kcal 23943kcal 24250kcal 24557kcal 24864kcal 25171kcal 25478kcal 25785kcal 26092kcal 26399kcal 26706kcal 27013kcal 27320kcal 27627kcal 27934kcal 28241kcal 28547kcal 28854kcal 29161kcal 29468kcal 29775kcal 30082kcal 30389kcal 30696kcal 31003kcal 31310kcal 31617kcal 31924kcal 32231kcal 32538kcal 32845kcal 33152kcal 33459kcal 33766kcal 34073kcal 34380kcal 34687kcal 34994kcal 35301kcal 35608kcal 35915kcal 36222kcal 36529kcal 36836kcal 37143kcal 37450kcal 37757kcal 38063kcal 38370kcal 38677kcal 38984kcal 39291kcal 39598kcal 39905kcal 40212kcal 40519kcal 40826kcal 41133kcal 41440kcal 41747kcal 42054kcal 42361kcal 42668kcal 42975kcal 43282kcal 43589kcal 43896kcal 44203kcal 44510kcal 44817kcal 45124kcal 45431kcal 45738kcal 46045kcal
踏み台昇降 5968kcal 6139kcal 6309kcal 6480kcal 6650kcal 6821kcal 6992kcal 7162kcal 7333kcal 7503kcal 7674kcal 7844kcal 8015kcal 8185kcal 8356kcal 8526kcal 8697kcal 8867kcal 9038kcal 9209kcal 9379kcal 9550kcal 9720kcal 9891kcal 10061kcal 10232kcal 10402kcal 10573kcal 10743kcal 10914kcal 11084kcal 11255kcal 11426kcal 11596kcal 11767kcal 11937kcal 12108kcal 12278kcal 12449kcal 12619kcal 12790kcal 12960kcal 13131kcal 13301kcal 13472kcal 13643kcal 13813kcal 13984kcal 14154kcal 14325kcal 14495kcal 14666kcal 14836kcal 15007kcal 15177kcal 15348kcal 15518kcal 15689kcal 15859kcal 16030kcal 16201kcal 16371kcal 16542kcal 16712kcal 16883kcal 17053kcal 17224kcal 17394kcal 17565kcal 17735kcal 17906kcal 18076kcal 18247kcal 18418kcal 18588kcal 18759kcal 18929kcal 19100kcal 19270kcal 19441kcal 19611kcal 19782kcal 19952kcal 20123kcal 20293kcal 20464kcal 20635kcal 20805kcal 20976kcal 21146kcal 21317kcal 21487kcal 21658kcal 21828kcal 21999kcal 22169kcal 22340kcal 22510kcal 22681kcal 22852kcal 23022kcal 23193kcal 23363kcal 23534kcal 23704kcal 23875kcal 24045kcal 24216kcal 24386kcal 24557kcal 24727kcal 24898kcal 25069kcal 25239kcal 25410kcal 25580kcal
トランポリン
ゆっくり		 4178kcal 4297kcal 4416kcal 4536kcal 4655kcal 4775kcal 4894kcal 5013kcal 5133kcal 5252kcal 5371kcal 5491kcal 5610kcal 5730kcal 5849kcal 5968kcal 6088kcal 6207kcal 6326kcal 6446kcal 6565kcal 6685kcal 6804kcal 6923kcal 7043kcal 7162kcal 7281kcal 7401kcal 7520kcal 7640kcal 7759kcal 7878kcal 7998kcal 8117kcal 8236kcal 8356kcal 8475kcal 8595kcal 8714kcal 8833kcal 8953kcal 9072kcal 9191kcal 9311kcal 9430kcal 9550kcal 9669kcal 9788kcal 9908kcal 10027kcal 10146kcal 10266kcal 10385kcal 10505kcal 10624kcal 10743kcal 10863kcal 10982kcal 11101kcal 11221kcal 11340kcal 11460kcal 11579kcal 11698kcal 11818kcal 11937kcal 12057kcal 12176kcal 12295kcal 12415kcal 12534kcal 12653kcal 12773kcal 12892kcal 13012kcal 13131kcal 13250kcal 13370kcal 13489kcal 13608kcal 13728kcal 13847kcal 13967kcal 14086kcal 14205kcal 14325kcal 14444kcal 14563kcal 14683kcal 14802kcal 14922kcal 15041kcal 15160kcal 15280kcal 15399kcal 15518kcal 15638kcal 15757kcal 15877kcal 15996kcal 16115kcal 16235kcal 16354kcal 16473kcal 16593kcal 16712kcal 16832kcal 16951kcal 17070kcal 17190kcal 17309kcal 17428kcal 17548kcal 17667kcal 17787kcal 17906kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 5371kcal 5525kcal 5678kcal 5832kcal 5985kcal 6139kcal 6292kcal 6446kcal 6599kcal 6753kcal 6906kcal 7060kcal 7213kcal 7367kcal 7520kcal 7674kcal 7827kcal 7981kcal 8134kcal 8288kcal 8441kcal 8595kcal 8748kcal 8902kcal 9055kcal 9209kcal 9362kcal 9515kcal 9669kcal 9822kcal 9976kcal 10129kcal 10283kcal 10436kcal 10590kcal 10743kcal 10897kcal 11050kcal 11204kcal 11357kcal 11511kcal 11664kcal 11818kcal 11971kcal 12125kcal 12278kcal 12432kcal 12585kcal 12739kcal 12892kcal 13046kcal 13199kcal 13353kcal 13506kcal 13660kcal 13813kcal 13967kcal 14120kcal 14273kcal 14427kcal 14580kcal 14734kcal 14887kcal 15041kcal 15194kcal 15348kcal 15501kcal 15655kcal 15808kcal 15962kcal 16115kcal 16269kcal 16422kcal 16576kcal 16729kcal 16883kcal 17036kcal 17190kcal 17343kcal 17497kcal 17650kcal 17804kcal 17957kcal 18111kcal 18264kcal 18418kcal 18571kcal 18725kcal 18878kcal 19031kcal 19185kcal 19338kcal 19492kcal 19645kcal 19799kcal 19952kcal 20106kcal 20259kcal 20413kcal 20566kcal 20720kcal 20873kcal 21027kcal 21180kcal 21334kcal 21487kcal 21641kcal 21794kcal 21948kcal 22101kcal 22255kcal 22408kcal 22562kcal 22715kcal 22869kcal 23022kcal
HIIT
ジャンプなし		 5968kcal 6139kcal 6309kcal 6480kcal 6650kcal 6821kcal 6992kcal 7162kcal 7333kcal 7503kcal 7674kcal 7844kcal 8015kcal 8185kcal 8356kcal 8526kcal 8697kcal 8867kcal 9038kcal 9209kcal 9379kcal 9550kcal 9720kcal 9891kcal 10061kcal 10232kcal 10402kcal 10573kcal 10743kcal 10914kcal 11084kcal 11255kcal 11426kcal 11596kcal 11767kcal 11937kcal 12108kcal 12278kcal 12449kcal 12619kcal 12790kcal 12960kcal 13131kcal 13301kcal 13472kcal 13643kcal 13813kcal 13984kcal 14154kcal 14325kcal 14495kcal 14666kcal 14836kcal 15007kcal 15177kcal 15348kcal 15518kcal 15689kcal 15859kcal 16030kcal 16201kcal 16371kcal 16542kcal 16712kcal 16883kcal 17053kcal 17224kcal 17394kcal 17565kcal 17735kcal 17906kcal 18076kcal 18247kcal 18418kcal 18588kcal 18759kcal 18929kcal 19100kcal 19270kcal 19441kcal 19611kcal 19782kcal 19952kcal 20123kcal 20293kcal 20464kcal 20635kcal 20805kcal 20976kcal 21146kcal 21317kcal 21487kcal 21658kcal 21828kcal 21999kcal 22169kcal 22340kcal 22510kcal 22681kcal 22852kcal 23022kcal 23193kcal 23363kcal 23534kcal 23704kcal 23875kcal 24045kcal 24216kcal 24386kcal 24557kcal 24727kcal 24898kcal 25069kcal 25239kcal 25410kcal 25580kcal
HIIT
ジャンプあり		 9550kcal 9822kcal 10095kcal 10368kcal 10641kcal 10914kcal 11187kcal 11460kcal 11732kcal 12005kcal 12278kcal 12551kcal 12824kcal 13097kcal 13370kcal 13643kcal 13915kcal 14188kcal 14461kcal 14734kcal 15007kcal 15280kcal 15553kcal 15825kcal 16098kcal 16371kcal 16644kcal 16917kcal 17190kcal 17463kcal 17735kcal 18008kcal 18281kcal 18554kcal 18827kcal 19100kcal 19373kcal 19645kcal 19918kcal 20191kcal 20464kcal 20737kcal 21010kcal 21283kcal 21555kcal 21828kcal 22101kcal 22374kcal 22647kcal 22920kcal 23193kcal 23465kcal 23738kcal 24011kcal 24284kcal 24557kcal 24830kcal 25103kcal 25375kcal 25648kcal 25921kcal 26194kcal 26467kcal 26740kcal 27013kcal 27286kcal 27558kcal 27831kcal 28104kcal 28377kcal 28650kcal 28923kcal 29196kcal 29468kcal 29741kcal 30014kcal 30287kcal 30560kcal 30833kcal 31106kcal 31378kcal 31651kcal 31924kcal 32197kcal 32470kcal 32743kcal 33016kcal 33288kcal 33561kcal 33834kcal 34107kcal 34380kcal 34653kcal 34926kcal 35198kcal 35471kcal 35744kcal 36017kcal 36290kcal 36563kcal 36836kcal 37108kcal 37381kcal 37654kcal 37927kcal 38200kcal 38473kcal 38746kcal 39018kcal 39291kcal 39564kcal 39837kcal 40110kcal 40383kcal 40656kcal 40929kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

32時間29分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 3581kcal 3683kcal 3785kcal 3888kcal 3990kcal 4092kcal 4195kcal 4297kcal 4399kcal 4502kcal 4604kcal 4706kcal 4809kcal 4911kcal 5013kcal 5116kcal 5218kcal 5320kcal 5423kcal 5525kcal 5627kcal 5730kcal 5832kcal 5934kcal 6037kcal 6139kcal 6241kcal 6343kcal 6446kcal 6548kcal 6650kcal 6753kcal 6855kcal 6957kcal 7060kcal 7162kcal 7264kcal 7367kcal 7469kcal 7571kcal 7674kcal 7776kcal 7878kcal 7981kcal 8083kcal 8185kcal 8288kcal 8390kcal 8492kcal 8595kcal 8697kcal 8799kcal 8902kcal 9004kcal 9106kcal 9209kcal 9311kcal 9413kcal 9515kcal 9618kcal 9720kcal 9822kcal 9925kcal 10027kcal 10129kcal 10232kcal 10334kcal 10436kcal 10539kcal 10641kcal 10743kcal 10846kcal 10948kcal 11050kcal 11153kcal 11255kcal 11357kcal 11460kcal 11562kcal 11664kcal 11767kcal 11869kcal 11971kcal 12074kcal 12176kcal 12278kcal 12381kcal 12483kcal 12585kcal 12687kcal 12790kcal 12892kcal 12994kcal 13097kcal 13199kcal 13301kcal 13404kcal 13506kcal 13608kcal 13711kcal 13813kcal 13915kcal 14018kcal 14120kcal 14222kcal 14325kcal 14427kcal 14529kcal 14632kcal 14734kcal 14836kcal 14939kcal 15041kcal 15143kcal 15246kcal 15348kcal
料理全般 4178kcal 4297kcal 4416kcal 4536kcal 4655kcal 4775kcal 4894kcal 5013kcal 5133kcal 5252kcal 5371kcal 5491kcal 5610kcal 5730kcal 5849kcal 5968kcal 6088kcal 6207kcal 6326kcal 6446kcal 6565kcal 6685kcal 6804kcal 6923kcal 7043kcal 7162kcal 7281kcal 7401kcal 7520kcal 7640kcal 7759kcal 7878kcal 7998kcal 8117kcal 8236kcal 8356kcal 8475kcal 8595kcal 8714kcal 8833kcal 8953kcal 9072kcal 9191kcal 9311kcal 9430kcal 9550kcal 9669kcal 9788kcal 9908kcal 10027kcal 10146kcal 10266kcal 10385kcal 10505kcal 10624kcal 10743kcal 10863kcal 10982kcal 11101kcal 11221kcal 11340kcal 11460kcal 11579kcal 11698kcal 11818kcal 11937kcal 12057kcal 12176kcal 12295kcal 12415kcal 12534kcal 12653kcal 12773kcal 12892kcal 13012kcal 13131kcal 13250kcal 13370kcal 13489kcal 13608kcal 13728kcal 13847kcal 13967kcal 14086kcal 14205kcal 14325kcal 14444kcal 14563kcal 14683kcal 14802kcal 14922kcal 15041kcal 15160kcal 15280kcal 15399kcal 15518kcal 15638kcal 15757kcal 15877kcal 15996kcal 16115kcal 16235kcal 16354kcal 16473kcal 16593kcal 16712kcal 16832kcal 16951kcal 17070kcal 17190kcal 17309kcal 17428kcal 17548kcal 17667kcal 17787kcal 17906kcal
掃除機をかける 3939kcal 4051kcal 4164kcal 4277kcal 4389kcal 4502kcal 4614kcal 4727kcal 4839kcal 4952kcal 5064kcal 5177kcal 5290kcal 5402kcal 5515kcal 5627kcal 5740kcal 5852kcal 5965kcal 6077kcal 6190kcal 6303kcal 6415kcal 6528kcal 6640kcal 6753kcal 6865kcal 6978kcal 7090kcal 7203kcal 7316kcal 7428kcal 7541kcal 7653kcal 7766kcal 7878kcal 7991kcal 8103kcal 8216kcal 8329kcal 8441kcal 8554kcal 8666kcal 8779kcal 8891kcal 9004kcal 9116kcal 9229kcal 9342kcal 9454kcal 9567kcal 9679kcal 9792kcal 9904kcal 10017kcal 10129kcal 10242kcal 10355kcal 10467kcal 10580kcal 10692kcal 10805kcal 10917kcal 11030kcal 11142kcal 11255kcal 11368kcal 11480kcal 11593kcal 11705kcal 11818kcal 11930kcal 12043kcal 12155kcal 12268kcal 12381kcal 12493kcal 12606kcal 12718kcal 12831kcal 12943kcal 13056kcal 13168kcal 13281kcal 13394kcal 13506kcal 13619kcal 13731kcal 13844kcal 13956kcal 14069kcal 14181kcal 14294kcal 14407kcal 14519kcal 14632kcal 14744kcal 14857kcal 14969kcal 15082kcal 15194kcal 15307kcal 15420kcal 15532kcal 15645kcal 15757kcal 15870kcal 15982kcal 16095kcal 16207kcal 16320kcal 16432kcal 16545kcal 16658kcal 16770kcal 16883kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 4178kcal 4297kcal 4416kcal 4536kcal 4655kcal 4775kcal 4894kcal 5013kcal 5133kcal 5252kcal 5371kcal 5491kcal 5610kcal 5730kcal 5849kcal 5968kcal 6088kcal 6207kcal 6326kcal 6446kcal 6565kcal 6685kcal 6804kcal 6923kcal 7043kcal 7162kcal 7281kcal 7401kcal 7520kcal 7640kcal 7759kcal 7878kcal 7998kcal 8117kcal 8236kcal 8356kcal 8475kcal 8595kcal 8714kcal 8833kcal 8953kcal 9072kcal 9191kcal 9311kcal 9430kcal 9550kcal 9669kcal 9788kcal 9908kcal 10027kcal 10146kcal 10266kcal 10385kcal 10505kcal 10624kcal 10743kcal 10863kcal 10982kcal 11101kcal 11221kcal 11340kcal 11460kcal 11579kcal 11698kcal 11818kcal 11937kcal 12057kcal 12176kcal 12295kcal 12415kcal 12534kcal 12653kcal 12773kcal 12892kcal 13012kcal 13131kcal 13250kcal 13370kcal 13489kcal 13608kcal 13728kcal 13847kcal 13967kcal 14086kcal 14205kcal 14325kcal 14444kcal 14563kcal 14683kcal 14802kcal 14922kcal 15041kcal 15160kcal 15280kcal 15399kcal 15518kcal 15638kcal 15757kcal 15877kcal 15996kcal 16115kcal 16235kcal 16354kcal 16473kcal 16593kcal 16712kcal 16832kcal 16951kcal 17070kcal 17190kcal 17309kcal 17428kcal 17548kcal 17667kcal 17787kcal 17906kcal
部屋の片づけ全般 5730kcal 5893kcal 6057kcal 6221kcal 6384kcal 6548kcal 6712kcal 6876kcal 7039kcal 7203kcal 7367kcal 7530kcal 7694kcal 7858kcal 8022kcal 8185kcal 8349kcal 8513kcal 8676kcal 8840kcal 9004kcal 9168kcal 9331kcal 9495kcal 9659kcal 9822kcal 9986kcal 10150kcal 10314kcal 10477kcal 10641kcal 10805kcal 10968kcal 11132kcal 11296kcal 11460kcal 11623kcal 11787kcal 11951kcal 12114kcal 12278kcal 12442kcal 12606kcal 12769kcal 12933kcal 13097kcal 13260kcal 13424kcal 13588kcal 13752kcal 13915kcal 14079kcal 14243kcal 14407kcal 14570kcal 14734kcal 14898kcal 15061kcal 15225kcal 15389kcal 15553kcal 15716kcal 15880kcal 16044kcal 16207kcal 16371kcal 16535kcal 16699kcal 16862kcal 17026kcal 17190kcal 17353kcal 17517kcal 17681kcal 17845kcal 18008kcal 18172kcal 18336kcal 18499kcal 18663kcal 18827kcal 18991kcal 19154kcal 19318kcal 19482kcal 19645kcal 19809kcal 19973kcal 20137kcal 20300kcal 20464kcal 20628kcal 20791kcal 20955kcal 21119kcal 21283kcal 21446kcal 21610kcal 21774kcal 21937kcal 22101kcal 22265kcal 22429kcal 22592kcal 22756kcal 22920kcal 23083kcal 23247kcal 23411kcal 23575kcal 23738kcal 23902kcal 24066kcal 24229kcal 24393kcal 24557kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2387kcal 2455kcal 2523kcal 2592kcal 2660kcal 2728kcal 2796kcal 2865kcal 2933kcal 3001kcal 3069kcal 3137kcal 3206kcal 3274kcal 3342kcal 3410kcal 3478kcal 3547kcal 3615kcal 3683kcal 3751kcal 3820kcal 3888kcal 3956kcal 4024kcal 4092kcal 4161kcal 4229kcal 4297kcal 4365kcal 4433kcal 4502kcal 4570kcal 4638kcal 4706kcal 4775kcal 4843kcal 4911kcal 4979kcal 5047kcal 5116kcal 5184kcal 5252kcal 5320kcal 5388kcal 5457kcal 5525kcal 5593kcal 5661kcal 5730kcal 5798kcal 5866kcal 5934kcal 6002kcal 6071kcal 6139kcal 6207kcal 6275kcal 6343kcal 6412kcal 6480kcal 6548kcal 6616kcal 6685kcal 6753kcal 6821kcal 6889kcal 6957kcal 7026kcal 7094kcal 7162kcal 7230kcal 7299kcal 7367kcal 7435kcal 7503kcal 7571kcal 7640kcal 7708kcal 7776kcal 7844kcal 7912kcal 7981kcal 8049kcal 8117kcal 8185kcal 8254kcal 8322kcal 8390kcal 8458kcal 8526kcal 8595kcal 8663kcal 8731kcal 8799kcal 8867kcal 8936kcal 9004kcal 9072kcal 9140kcal 9209kcal 9277kcal 9345kcal 9413kcal 9481kcal 9550kcal 9618kcal 9686kcal 9754kcal 9822kcal 9891kcal 9959kcal 10027kcal 10095kcal 10164kcal 10232kcal
トイレ 2148kcal 2210kcal 2271kcal 2332kcal 2394kcal 2455kcal 2517kcal 2578kcal 2639kcal 2701kcal 2762kcal 2824kcal 2885kcal 2946kcal 3008kcal 3069kcal 3131kcal 3192kcal 3253kcal 3315kcal 3376kcal 3438kcal 3499kcal 3560kcal 3622kcal 3683kcal 3745kcal 3806kcal 3867kcal 3929kcal 3990kcal 4051kcal 4113kcal 4174kcal 4236kcal 4297kcal 4358kcal 4420kcal 4481kcal 4543kcal 4604kcal 4665kcal 4727kcal 4788kcal 4850kcal 4911kcal 4972kcal 5034kcal 5095kcal 5157kcal 5218kcal 5279kcal 5341kcal 5402kcal 5464kcal 5525kcal 5586kcal 5648kcal 5709kcal 5770kcal 5832kcal 5893kcal 5955kcal 6016kcal 6077kcal 6139kcal 6200kcal 6262kcal 6323kcal 6384kcal 6446kcal 6507kcal 6569kcal 6630kcal 6691kcal 6753kcal 6814kcal 6876kcal 6937kcal 6998kcal 7060kcal 7121kcal 7183kcal 7244kcal 7305kcal 7367kcal 7428kcal 7490kcal 7551kcal 7612kcal 7674kcal 7735kcal 7796kcal 7858kcal 7919kcal 7981kcal 8042kcal 8103kcal 8165kcal 8226kcal 8288kcal 8349kcal 8410kcal 8472kcal 8533kcal 8595kcal 8656kcal 8717kcal 8779kcal 8840kcal 8902kcal 8963kcal 9024kcal 9086kcal 9147kcal 9209kcal
風呂でシャワー 2387kcal 2455kcal 2523kcal 2592kcal 2660kcal 2728kcal 2796kcal 2865kcal 2933kcal 3001kcal 3069kcal 3137kcal 3206kcal 3274kcal 3342kcal 3410kcal 3478kcal 3547kcal 3615kcal 3683kcal 3751kcal 3820kcal 3888kcal 3956kcal 4024kcal 4092kcal 4161kcal 4229kcal 4297kcal 4365kcal 4433kcal 4502kcal 4570kcal 4638kcal 4706kcal 4775kcal 4843kcal 4911kcal 4979kcal 5047kcal 5116kcal 5184kcal 5252kcal 5320kcal 5388kcal 5457kcal 5525kcal 5593kcal 5661kcal 5730kcal 5798kcal 5866kcal 5934kcal 6002kcal 6071kcal 6139kcal 6207kcal 6275kcal 6343kcal 6412kcal 6480kcal 6548kcal 6616kcal 6685kcal 6753kcal 6821kcal 6889kcal 6957kcal 7026kcal 7094kcal 7162kcal 7230kcal 7299kcal 7367kcal 7435kcal 7503kcal 7571kcal 7640kcal 7708kcal 7776kcal 7844kcal 7912kcal 7981kcal 8049kcal 8117kcal 8185kcal 8254kcal 8322kcal 8390kcal 8458kcal 8526kcal 8595kcal 8663kcal 8731kcal 8799kcal 8867kcal 8936kcal 9004kcal 9072kcal 9140kcal 9209kcal 9277kcal 9345kcal 9413kcal 9481kcal 9550kcal 9618kcal 9686kcal 9754kcal 9822kcal 9891kcal 9959kcal 10027kcal 10095kcal 10164kcal 10232kcal
風呂で入浴 1790kcal 1841kcal 1892kcal 1944kcal 1995kcal 2046kcal 2097kcal 2148kcal 2199kcal 2251kcal 2302kcal 2353kcal 2404kcal 2455kcal 2506kcal 2558kcal 2609kcal 2660kcal 2711kcal 2762kcal 2813kcal 2865kcal 2916kcal 2967kcal 3018kcal 3069kcal 3120kcal 3171kcal 3223kcal 3274kcal 3325kcal 3376kcal 3427kcal 3478kcal 3530kcal 3581kcal 3632kcal 3683kcal 3734kcal 3785kcal 3837kcal 3888kcal 3939kcal 3990kcal 4041kcal 4092kcal 4144kcal 4195kcal 4246kcal 4297kcal 4348kcal 4399kcal 4451kcal 4502kcal 4553kcal 4604kcal 4655kcal 4706kcal 4757kcal 4809kcal 4860kcal 4911kcal 4962kcal 5013kcal 5064kcal 5116kcal 5167kcal 5218kcal 5269kcal 5320kcal 5371kcal 5423kcal 5474kcal 5525kcal 5576kcal 5627kcal 5678kcal 5730kcal 5781kcal 5832kcal 5883kcal 5934kcal 5985kcal 6037kcal 6088kcal 6139kcal 6190kcal 6241kcal 6292kcal 6343kcal 6395kcal 6446kcal 6497kcal 6548kcal 6599kcal 6650kcal 6702kcal 6753kcal 6804kcal 6855kcal 6906kcal 6957kcal 7009kcal 7060kcal 7111kcal 7162kcal 7213kcal 7264kcal 7316kcal 7367kcal 7418kcal 7469kcal 7520kcal 7571kcal 7623kcal 7674kcal
デスクワーク 1551kcal 1596kcal 1640kcal 1684kcal 1729kcal 1773kcal 1817kcal 1862kcal 1906kcal 1950kcal 1995kcal 2039kcal 2083kcal 2128kcal 2172kcal 2216kcal 2261kcal 2305kcal 2350kcal 2394kcal 2438kcal 2483kcal 2527kcal 2571kcal 2616kcal 2660kcal 2704kcal 2749kcal 2793kcal 2837kcal 2882kcal 2926kcal 2970kcal 3015kcal 3059kcal 3103kcal 3148kcal 3192kcal 3236kcal 3281kcal 3325kcal 3369kcal 3414kcal 3458kcal 3502kcal 3547kcal 3591kcal 3635kcal 3680kcal 3724kcal 3768kcal 3813kcal 3857kcal 3901kcal 3946kcal 3990kcal 4034kcal 4079kcal 4123kcal 4167kcal 4212kcal 4256kcal 4300kcal 4345kcal 4389kcal 4433kcal 4478kcal 4522kcal 4566kcal 4611kcal 4655kcal 4700kcal 4744kcal 4788kcal 4833kcal 4877kcal 4921kcal 4966kcal 5010kcal 5054kcal 5099kcal 5143kcal 5187kcal 5232kcal 5276kcal 5320kcal 5365kcal 5409kcal 5453kcal 5498kcal 5542kcal 5586kcal 5631kcal 5675kcal 5719kcal 5764kcal 5808kcal 5852kcal 5897kcal 5941kcal 5985kcal 6030kcal 6074kcal 6118kcal 6163kcal 6207kcal 6251kcal 6296kcal 6340kcal 6384kcal 6429kcal 6473kcal 6517kcal 6562kcal 6606kcal 6650kcal
立って仕事をする 2148kcal 2210kcal 2271kcal 2332kcal 2394kcal 2455kcal 2517kcal 2578kcal 2639kcal 2701kcal 2762kcal 2824kcal 2885kcal 2946kcal 3008kcal 3069kcal 3131kcal 3192kcal 3253kcal 3315kcal 3376kcal 3438kcal 3499kcal 3560kcal 3622kcal 3683kcal 3745kcal 3806kcal 3867kcal 3929kcal 3990kcal 4051kcal 4113kcal 4174kcal 4236kcal 4297kcal 4358kcal 4420kcal 4481kcal 4543kcal 4604kcal 4665kcal 4727kcal 4788kcal 4850kcal 4911kcal 4972kcal 5034kcal 5095kcal 5157kcal 5218kcal 5279kcal 5341kcal 5402kcal 5464kcal 5525kcal 5586kcal 5648kcal 5709kcal 5770kcal 5832kcal 5893kcal 5955kcal 6016kcal 6077kcal 6139kcal 6200kcal 6262kcal 6323kcal 6384kcal 6446kcal 6507kcal 6569kcal 6630kcal 6691kcal 6753kcal 6814kcal 6876kcal 6937kcal 6998kcal 7060kcal 7121kcal 7183kcal 7244kcal 7305kcal 7367kcal 7428kcal 7490kcal 7551kcal 7612kcal 7674kcal 7735kcal 7796kcal 7858kcal 7919kcal 7981kcal 8042kcal 8103kcal 8165kcal 8226kcal 8288kcal 8349kcal 8410kcal 8472kcal 8533kcal 8595kcal 8656kcal 8717kcal 8779kcal 8840kcal 8902kcal 8963kcal 9024kcal 9086kcal 9147kcal 9209kcal
体をよく動かす仕事 3581kcal 3683kcal 3785kcal 3888kcal 3990kcal 4092kcal 4195kcal 4297kcal 4399kcal 4502kcal 4604kcal 4706kcal 4809kcal 4911kcal 5013kcal 5116kcal 5218kcal 5320kcal 5423kcal 5525kcal 5627kcal 5730kcal 5832kcal 5934kcal 6037kcal 6139kcal 6241kcal 6343kcal 6446kcal 6548kcal 6650kcal 6753kcal 6855kcal 6957kcal 7060kcal 7162kcal 7264kcal 7367kcal 7469kcal 7571kcal 7674kcal 7776kcal 7878kcal 7981kcal 8083kcal 8185kcal 8288kcal 8390kcal 8492kcal 8595kcal 8697kcal 8799kcal 8902kcal 9004kcal 9106kcal 9209kcal 9311kcal 9413kcal 9515kcal 9618kcal 9720kcal 9822kcal 9925kcal 10027kcal 10129kcal 10232kcal 10334kcal 10436kcal 10539kcal 10641kcal 10743kcal 10846kcal 10948kcal 11050kcal 11153kcal 11255kcal 11357kcal 11460kcal 11562kcal 11664kcal 11767kcal 11869kcal 11971kcal 12074kcal 12176kcal 12278kcal 12381kcal 12483kcal 12585kcal 12687kcal 12790kcal 12892kcal 12994kcal 13097kcal 13199kcal 13301kcal 13404kcal 13506kcal 13608kcal 13711kcal 13813kcal 13915kcal 14018kcal 14120kcal 14222kcal 14325kcal 14427kcal 14529kcal 14632kcal 14734kcal 14836kcal 14939kcal 15041kcal 15143kcal 15246kcal 15348kcal
電車バスに乗車 1551kcal 1596kcal 1640kcal 1684kcal 1729kcal 1773kcal 1817kcal 1862kcal 1906kcal 1950kcal 1995kcal 2039kcal 2083kcal 2128kcal 2172kcal 2216kcal 2261kcal 2305kcal 2350kcal 2394kcal 2438kcal 2483kcal 2527kcal 2571kcal 2616kcal 2660kcal 2704kcal 2749kcal 2793kcal 2837kcal 2882kcal 2926kcal 2970kcal 3015kcal 3059kcal 3103kcal 3148kcal 3192kcal 3236kcal 3281kcal 3325kcal 3369kcal 3414kcal 3458kcal 3502kcal 3547kcal 3591kcal 3635kcal 3680kcal 3724kcal 3768kcal 3813kcal 3857kcal 3901kcal 3946kcal 3990kcal 4034kcal 4079kcal 4123kcal 4167kcal 4212kcal 4256kcal 4300kcal 4345kcal 4389kcal 4433kcal 4478kcal 4522kcal 4566kcal 4611kcal 4655kcal 4700kcal 4744kcal 4788kcal 4833kcal 4877kcal 4921kcal 4966kcal 5010kcal 5054kcal 5099kcal 5143kcal 5187kcal 5232kcal 5276kcal 5320kcal 5365kcal 5409kcal 5453kcal 5498kcal 5542kcal 5586kcal 5631kcal 5675kcal 5719kcal 5764kcal 5808kcal 5852kcal 5897kcal 5941kcal 5985kcal 6030kcal 6074kcal 6118kcal 6163kcal 6207kcal 6251kcal 6296kcal 6340kcal 6384kcal 6429kcal 6473kcal 6517kcal 6562kcal 6606kcal 6650kcal
自動車を運転 2984kcal 3069kcal 3154kcal 3240kcal 3325kcal 3410kcal 3496kcal 3581kcal 3666kcal 3751kcal 3837kcal 3922kcal 4007kcal 4092kcal 4178kcal 4263kcal 4348kcal 4433kcal 4519kcal 4604kcal 4689kcal 4775kcal 4860kcal 4945kcal 5030kcal 5116kcal 5201kcal 5286kcal 5371kcal 5457kcal 5542kcal 5627kcal 5713kcal 5798kcal 5883kcal 5968kcal 6054kcal 6139kcal 6224kcal 6309kcal 6395kcal 6480kcal 6565kcal 6650kcal 6736kcal 6821kcal 6906kcal 6992kcal 7077kcal 7162kcal 7247kcal 7333kcal 7418kcal 7503kcal 7588kcal 7674kcal 7759kcal 7844kcal 7929kcal 8015kcal 8100kcal 8185kcal 8271kcal 8356kcal 8441kcal 8526kcal 8612kcal 8697kcal 8782kcal 8867kcal 8953kcal 9038kcal 9123kcal 9209kcal 9294kcal 9379kcal 9464kcal 9550kcal 9635kcal 9720kcal 9805kcal 9891kcal 9976kcal 10061kcal 10146kcal 10232kcal 10317kcal 10402kcal 10488kcal 10573kcal 10658kcal 10743kcal 10829kcal 10914kcal 10999kcal 11084kcal 11170kcal 11255kcal 11340kcal 11426kcal 11511kcal 11596kcal 11681kcal 11767kcal 11852kcal 11937kcal 12022kcal 12108kcal 12193kcal 12278kcal 12363kcal 12449kcal 12534kcal 12619kcal 12705kcal 12790kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 16473kcal 16944kcal 17415kcal 17885kcal 18356kcal 18827kcal 19298kcal 19768kcal 20239kcal 20710kcal 21180kcal 21651kcal 22122kcal 22592kcal 23063kcal 23534kcal 24004kcal 24475kcal 24946kcal 25416kcal 25887kcal 26358kcal 26828kcal 27299kcal 27770kcal 28241kcal 28711kcal 29182kcal 29653kcal 30123kcal 30594kcal 31065kcal 31535kcal 32006kcal 32477kcal 32947kcal 33418kcal 33889kcal 34359kcal 34830kcal 35301kcal 35771kcal 36242kcal 36713kcal 37183kcal 37654kcal 38125kcal 38596kcal 39066kcal 39537kcal 40008kcal 40478kcal 40949kcal 41420kcal 41890kcal 42361kcal 42832kcal 43302kcal 43773kcal 44244kcal 44714kcal 45185kcal 45656kcal 46126kcal 46597kcal 47068kcal 47539kcal 48009kcal 48480kcal 48951kcal 49421kcal 49892kcal 50363kcal 50833kcal 51304kcal 51775kcal 52245kcal 52716kcal 53187kcal 53657kcal 54128kcal 54599kcal 55069kcal 55540kcal 56011kcal 56482kcal 56952kcal 57423kcal 57894kcal 58364kcal 58835kcal 59306kcal 59776kcal 60247kcal 60718kcal 61188kcal 61659kcal 62130kcal 62600kcal 63071kcal 63542kcal 64012kcal 64483kcal 64954kcal 65425kcal 65895kcal 66366kcal 66837kcal 67307kcal 67778kcal 68249kcal 68719kcal 69190kcal 69661kcal 70131kcal 70602kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 14683kcal 15102kcal 15522kcal 15941kcal 16361kcal 16780kcal 17200kcal 17619kcal 18039kcal 18458kcal 18878kcal 19298kcal 19717kcal 20137kcal 20556kcal 20976kcal 21395kcal 21815kcal 22234kcal 22654kcal 23073kcal 23493kcal 23912kcal 24332kcal 24751kcal 25171kcal 25590kcal 26010kcal 26429kcal 26849kcal 27268kcal 27688kcal 28107kcal 28527kcal 28947kcal 29366kcal 29786kcal 30205kcal 30625kcal 31044kcal 31464kcal 31883kcal 32303kcal 32722kcal 33142kcal 33561kcal 33981kcal 34400kcal 34820kcal 35239kcal 35659kcal 36078kcal 36498kcal 36917kcal 37337kcal 37757kcal 38176kcal 38596kcal 39015kcal 39435kcal 39854kcal 40274kcal 40693kcal 41113kcal 41532kcal 41952kcal 42371kcal 42791kcal 43210kcal 43630kcal 44049kcal 44469kcal 44888kcal 45308kcal 45727kcal 46147kcal 46566kcal 46986kcal 47406kcal 47825kcal 48245kcal 48664kcal 49084kcal 49503kcal 49923kcal 50342kcal 50762kcal 51181kcal 51601kcal 52020kcal 52440kcal 52859kcal 53279kcal 53698kcal 54118kcal 54537kcal 54957kcal 55376kcal 55796kcal 56215kcal 56635kcal 57055kcal 57474kcal 57894kcal 58313kcal 58733kcal 59152kcal 59572kcal 59991kcal 60411kcal 60830kcal 61250kcal 61669kcal 62089kcal 62508kcal 62928kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 14086kcal 14488kcal 14891kcal 15293kcal 15696kcal 16098kcal 16501kcal 16903kcal 17306kcal 17708kcal 18111kcal 18513kcal 18916kcal 19318kcal 19720kcal 20123kcal 20525kcal 20928kcal 21330kcal 21733kcal 22135kcal 22538kcal 22940kcal 23343kcal 23745kcal 24148kcal 24550kcal 24953kcal 25355kcal 25757kcal 26160kcal 26562kcal 26965kcal 27367kcal 27770kcal 28172kcal 28575kcal 28977kcal 29380kcal 29782kcal 30185kcal 30587kcal 30990kcal 31392kcal 31795kcal 32197kcal 32599kcal 33002kcal 33404kcal 33807kcal 34209kcal 34612kcal 35014kcal 35417kcal 35819kcal 36222kcal 36624kcal 37027kcal 37429kcal 37832kcal 38234kcal 38636kcal 39039kcal 39441kcal 39844kcal 40246kcal 40649kcal 41051kcal 41454kcal 41856kcal 42259kcal 42661kcal 43064kcal 43466kcal 43869kcal 44271kcal 44674kcal 45076kcal 45478kcal 45881kcal 46283kcal 46686kcal 47088kcal 47491kcal 47893kcal 48296kcal 48698kcal 49101kcal 49503kcal 49906kcal 50308kcal 50711kcal 51113kcal 51515kcal 51918kcal 52320kcal 52723kcal 53125kcal 53528kcal 53930kcal 54333kcal 54735kcal 55138kcal 55540kcal 55943kcal 56345kcal 56748kcal 57150kcal 57552kcal 57955kcal 58357kcal 58760kcal 59162kcal 59565kcal 59967kcal 60370kcal
水泳
(速め:全般)		 11937kcal 12278kcal 12619kcal 12960kcal 13301kcal 13643kcal 13984kcal 14325kcal 14666kcal 15007kcal 15348kcal 15689kcal 16030kcal 16371kcal 16712kcal 17053kcal 17394kcal 17735kcal 18076kcal 18418kcal 18759kcal 19100kcal 19441kcal 19782kcal 20123kcal 20464kcal 20805kcal 21146kcal 21487kcal 21828kcal 22169kcal 22510kcal 22852kcal 23193kcal 23534kcal 23875kcal 24216kcal 24557kcal 24898kcal 25239kcal 25580kcal 25921kcal 26262kcal 26603kcal 26944kcal 27286kcal 27627kcal 27968kcal 28309kcal 28650kcal 28991kcal 29332kcal 29673kcal 30014kcal 30355kcal 30696kcal 31037kcal 31378kcal 31719kcal 32061kcal 32402kcal 32743kcal 33084kcal 33425kcal 33766kcal 34107kcal 34448kcal 34789kcal 35130kcal 35471kcal 35812kcal 36153kcal 36495kcal 36836kcal 37177kcal 37518kcal 37859kcal 38200kcal 38541kcal 38882kcal 39223kcal 39564kcal 39905kcal 40246kcal 40587kcal 40929kcal 41270kcal 41611kcal 41952kcal 42293kcal 42634kcal 42975kcal 43316kcal 43657kcal 43998kcal 44339kcal 44680kcal 45021kcal 45362kcal 45704kcal 46045kcal 46386kcal 46727kcal 47068kcal 47409kcal 47750kcal 48091kcal 48432kcal 48773kcal 49114kcal 49455kcal 49796kcal 50138kcal 50479kcal 50820kcal 51161kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 11937kcal 12278kcal 12619kcal 12960kcal 13301kcal 13643kcal 13984kcal 14325kcal 14666kcal 15007kcal 15348kcal 15689kcal 16030kcal 16371kcal 16712kcal 17053kcal 17394kcal 17735kcal 18076kcal 18418kcal 18759kcal 19100kcal 19441kcal 19782kcal 20123kcal 20464kcal 20805kcal 21146kcal 21487kcal 21828kcal 22169kcal 22510kcal 22852kcal 23193kcal 23534kcal 23875kcal 24216kcal 24557kcal 24898kcal 25239kcal 25580kcal 25921kcal 26262kcal 26603kcal 26944kcal 27286kcal 27627kcal 27968kcal 28309kcal 28650kcal 28991kcal 29332kcal 29673kcal 30014kcal 30355kcal 30696kcal 31037kcal 31378kcal 31719kcal 32061kcal 32402kcal 32743kcal 33084kcal 33425kcal 33766kcal 34107kcal 34448kcal 34789kcal 35130kcal 35471kcal 35812kcal 36153kcal 36495kcal 36836kcal 37177kcal 37518kcal 37859kcal 38200kcal 38541kcal 38882kcal 39223kcal 39564kcal 39905kcal 40246kcal 40587kcal 40929kcal 41270kcal 41611kcal 41952kcal 42293kcal 42634kcal 42975kcal 43316kcal 43657kcal 43998kcal 44339kcal 44680kcal 45021kcal 45362kcal 45704kcal 46045kcal 46386kcal 46727kcal 47068kcal 47409kcal 47750kcal 48091kcal 48432kcal 48773kcal 49114kcal 49455kcal 49796kcal 50138kcal 50479kcal 50820kcal 51161kcal
自転車
(速め:24km/h)		 11937kcal 12278kcal 12619kcal 12960kcal 13301kcal 13643kcal 13984kcal 14325kcal 14666kcal 15007kcal 15348kcal 15689kcal 16030kcal 16371kcal 16712kcal 17053kcal 17394kcal 17735kcal 18076kcal 18418kcal 18759kcal 19100kcal 19441kcal 19782kcal 20123kcal 20464kcal 20805kcal 21146kcal 21487kcal 21828kcal 22169kcal 22510kcal 22852kcal 23193kcal 23534kcal 23875kcal 24216kcal 24557kcal 24898kcal 25239kcal 25580kcal 25921kcal 26262kcal 26603kcal 26944kcal 27286kcal 27627kcal 27968kcal 28309kcal 28650kcal 28991kcal 29332kcal 29673kcal 30014kcal 30355kcal 30696kcal 31037kcal 31378kcal 31719kcal 32061kcal 32402kcal 32743kcal 33084kcal 33425kcal 33766kcal 34107kcal 34448kcal 34789kcal 35130kcal 35471kcal 35812kcal 36153kcal 36495kcal 36836kcal 37177kcal 37518kcal 37859kcal 38200kcal 38541kcal 38882kcal 39223kcal 39564kcal 39905kcal 40246kcal 40587kcal 40929kcal 41270kcal 41611kcal 41952kcal 42293kcal 42634kcal 42975kcal 43316kcal 43657kcal 43998kcal 44339kcal 44680kcal 45021kcal 45362kcal 45704kcal 46045kcal 46386kcal 46727kcal 47068kcal 47409kcal 47750kcal 48091kcal 48432kcal 48773kcal 49114kcal 49455kcal 49796kcal 50138kcal 50479kcal 50820kcal 51161kcal
ダンス
激しい		 10743kcal 11050kcal 11357kcal 11664kcal 11971kcal 12278kcal 12585kcal 12892kcal 13199kcal 13506kcal 13813kcal 14120kcal 14427kcal 14734kcal 15041kcal 15348kcal 15655kcal 15962kcal 16269kcal 16576kcal 16883kcal 17190kcal 17497kcal 17804kcal 18111kcal 18418kcal 18725kcal 19031kcal 19338kcal 19645kcal 19952kcal 20259kcal 20566kcal 20873kcal 21180kcal 21487kcal 21794kcal 22101kcal 22408kcal 22715kcal 23022kcal 23329kcal 23636kcal 23943kcal 24250kcal 24557kcal 24864kcal 25171kcal 25478kcal 25785kcal 26092kcal 26399kcal 26706kcal 27013kcal 27320kcal 27627kcal 27934kcal 28241kcal 28547kcal 28854kcal 29161kcal 29468kcal 29775kcal 30082kcal 30389kcal 30696kcal 31003kcal 31310kcal 31617kcal 31924kcal 32231kcal 32538kcal 32845kcal 33152kcal 33459kcal 33766kcal 34073kcal 34380kcal 34687kcal 34994kcal 35301kcal 35608kcal 35915kcal 36222kcal 36529kcal 36836kcal 37143kcal 37450kcal 37757kcal 38063kcal 38370kcal 38677kcal 38984kcal 39291kcal 39598kcal 39905kcal 40212kcal 40519kcal 40826kcal 41133kcal 41440kcal 41747kcal 42054kcal 42361kcal 42668kcal 42975kcal 43282kcal 43589kcal 43896kcal 44203kcal 44510kcal 44817kcal 45124kcal 45431kcal 45738kcal 46045kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 10505kcal 10805kcal 11105kcal 11405kcal 11705kcal 12005kcal 12305kcal 12606kcal 12906kcal 13206kcal 13506kcal 13806kcal 14106kcal 14407kcal 14707kcal 15007kcal 15307kcal 15607kcal 15907kcal 16207kcal 16508kcal 16808kcal 17108kcal 17408kcal 17708kcal 18008kcal 18308kcal 18609kcal 18909kcal 19209kcal 19509kcal 19809kcal 20109kcal 20409kcal 20710kcal 21010kcal 21310kcal 21610kcal 21910kcal 22210kcal 22510kcal 22811kcal 23111kcal 23411kcal 23711kcal 24011kcal 24311kcal 24611kcal 24912kcal 25212kcal 25512kcal 25812kcal 26112kcal 26412kcal 26712kcal 27013kcal 27313kcal 27613kcal 27913kcal 28213kcal 28513kcal 28814kcal 29114kcal 29414kcal 29714kcal 30014kcal 30314kcal 30614kcal 30915kcal 31215kcal 31515kcal 31815kcal 32115kcal 32415kcal 32715kcal 33016kcal 33316kcal 33616kcal 33916kcal 34216kcal 34516kcal 34816kcal 35117kcal 35417kcal 35717kcal 36017kcal 36317kcal 36617kcal 36917kcal 37218kcal 37518kcal 37818kcal 38118kcal 38418kcal 38718kcal 39018kcal 39319kcal 39619kcal 39919kcal 40219kcal 40519kcal 40819kcal 41120kcal 41420kcal 41720kcal 42020kcal 42320kcal 42620kcal 42920kcal 43221kcal 43521kcal 43821kcal 44121kcal 44421kcal 44721kcal 45021kcal
水泳
(普通:全般)		 9908kcal 10191kcal 10474kcal 10757kcal 11040kcal 11323kcal 11606kcal 11889kcal 12172kcal 12456kcal 12739kcal 13022kcal 13305kcal 13588kcal 13871kcal 14154kcal 14437kcal 14720kcal 15003kcal 15286kcal 15570kcal 15853kcal 16136kcal 16419kcal 16702kcal 16985kcal 17268kcal 17551kcal 17834kcal 18117kcal 18400kcal 18684kcal 18967kcal 19250kcal 19533kcal 19816kcal 20099kcal 20382kcal 20665kcal 20948kcal 21231kcal 21515kcal 21798kcal 22081kcal 22364kcal 22647kcal 22930kcal 23213kcal 23496kcal 23779kcal 24062kcal 24345kcal 24629kcal 24912kcal 25195kcal 25478kcal 25761kcal 26044kcal 26327kcal 26610kcal 26893kcal 27176kcal 27459kcal 27743kcal 28026kcal 28309kcal 28592kcal 28875kcal 29158kcal 29441kcal 29724kcal 30007kcal 30290kcal 30573kcal 30857kcal 31140kcal 31423kcal 31706kcal 31989kcal 32272kcal 32555kcal 32838kcal 33121kcal 33404kcal 33687kcal 33971kcal 34254kcal 34537kcal 34820kcal 35103kcal 35386kcal 35669kcal 35952kcal 36235kcal 36518kcal 36801kcal 37085kcal 37368kcal 37651kcal 37934kcal 38217kcal 38500kcal 38783kcal 39066kcal 39349kcal 39632kcal 39916kcal 40199kcal 40482kcal 40765kcal 41048kcal 41331kcal 41614kcal 41897kcal 42180kcal 42463kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 9550kcal 9822kcal 10095kcal 10368kcal 10641kcal 10914kcal 11187kcal 11460kcal 11732kcal 12005kcal 12278kcal 12551kcal 12824kcal 13097kcal 13370kcal 13643kcal 13915kcal 14188kcal 14461kcal 14734kcal 15007kcal 15280kcal 15553kcal 15825kcal 16098kcal 16371kcal 16644kcal 16917kcal 17190kcal 17463kcal 17735kcal 18008kcal 18281kcal 18554kcal 18827kcal 19100kcal 19373kcal 19645kcal 19918kcal 20191kcal 20464kcal 20737kcal 21010kcal 21283kcal 21555kcal 21828kcal 22101kcal 22374kcal 22647kcal 22920kcal 23193kcal 23465kcal 23738kcal 24011kcal 24284kcal 24557kcal 24830kcal 25103kcal 25375kcal 25648kcal 25921kcal 26194kcal 26467kcal 26740kcal 27013kcal 27286kcal 27558kcal 27831kcal 28104kcal 28377kcal 28650kcal 28923kcal 29196kcal 29468kcal 29741kcal 30014kcal 30287kcal 30560kcal 30833kcal 31106kcal 31378kcal 31651kcal 31924kcal 32197kcal 32470kcal 32743kcal 33016kcal 33288kcal 33561kcal 33834kcal 34107kcal 34380kcal 34653kcal 34926kcal 35198kcal 35471kcal 35744kcal 36017kcal 36290kcal 36563kcal 36836kcal 37108kcal 37381kcal 37654kcal 37927kcal 38200kcal 38473kcal 38746kcal 39018kcal 39291kcal 39564kcal 39837kcal 40110kcal 40383kcal 40656kcal 40929kcal
山登り 9550kcal 9822kcal 10095kcal 10368kcal 10641kcal 10914kcal 11187kcal 11460kcal 11732kcal 12005kcal 12278kcal 12551kcal 12824kcal 13097kcal 13370kcal 13643kcal 13915kcal 14188kcal 14461kcal 14734kcal 15007kcal 15280kcal 15553kcal 15825kcal 16098kcal 16371kcal 16644kcal 16917kcal 17190kcal 17463kcal 17735kcal 18008kcal 18281kcal 18554kcal 18827kcal 19100kcal 19373kcal 19645kcal 19918kcal 20191kcal 20464kcal 20737kcal 21010kcal 21283kcal 21555kcal 21828kcal 22101kcal 22374kcal 22647kcal 22920kcal 23193kcal 23465kcal 23738kcal 24011kcal 24284kcal 24557kcal 24830kcal 25103kcal 25375kcal 25648kcal 25921kcal 26194kcal 26467kcal 26740kcal 27013kcal 27286kcal 27558kcal 27831kcal 28104kcal 28377kcal 28650kcal 28923kcal 29196kcal 29468kcal 29741kcal 30014kcal 30287kcal 30560kcal 30833kcal 31106kcal 31378kcal 31651kcal 31924kcal 32197kcal 32470kcal 32743kcal 33016kcal 33288kcal 33561kcal 33834kcal 34107kcal 34380kcal 34653kcal 34926kcal 35198kcal 35471kcal 35744kcal 36017kcal 36290kcal 36563kcal 36836kcal 37108kcal 37381kcal 37654kcal 37927kcal 38200kcal 38473kcal 38746kcal 39018kcal 39291kcal 39564kcal 39837kcal 40110kcal 40383kcal 40656kcal 40929kcal
自転車
(普通:20km/h)		 9550kcal 9822kcal 10095kcal 10368kcal 10641kcal 10914kcal 11187kcal 11460kcal 11732kcal 12005kcal 12278kcal 12551kcal 12824kcal 13097kcal 13370kcal 13643kcal 13915kcal 14188kcal 14461kcal 14734kcal 15007kcal 15280kcal 15553kcal 15825kcal 16098kcal 16371kcal 16644kcal 16917kcal 17190kcal 17463kcal 17735kcal 18008kcal 18281kcal 18554kcal 18827kcal 19100kcal 19373kcal 19645kcal 19918kcal 20191kcal 20464kcal 20737kcal 21010kcal 21283kcal 21555kcal 21828kcal 22101kcal 22374kcal 22647kcal 22920kcal 23193kcal 23465kcal 23738kcal 24011kcal 24284kcal 24557kcal 24830kcal 25103kcal 25375kcal 25648kcal 25921kcal 26194kcal 26467kcal 26740kcal 27013kcal 27286kcal 27558kcal 27831kcal 28104kcal 28377kcal 28650kcal 28923kcal 29196kcal 29468kcal 29741kcal 30014kcal 30287kcal 30560kcal 30833kcal 31106kcal 31378kcal 31651kcal 31924kcal 32197kcal 32470kcal 32743kcal 33016kcal 33288kcal 33561kcal 33834kcal 34107kcal 34380kcal 34653kcal 34926kcal 35198kcal 35471kcal 35744kcal 36017kcal 36290kcal 36563kcal 36836kcal 37108kcal 37381kcal 37654kcal 37927kcal 38200kcal 38473kcal 38746kcal 39018kcal 39291kcal 39564kcal 39837kcal 40110kcal 40383kcal 40656kcal 40929kcal
HIIT
ジャンプあり		 9550kcal 9822kcal 10095kcal 10368kcal 10641kcal 10914kcal 11187kcal 11460kcal 11732kcal 12005kcal 12278kcal 12551kcal 12824kcal 13097kcal 13370kcal 13643kcal 13915kcal 14188kcal 14461kcal 14734kcal 15007kcal 15280kcal 15553kcal 15825kcal 16098kcal 16371kcal 16644kcal 16917kcal 17190kcal 17463kcal 17735kcal 18008kcal 18281kcal 18554kcal 18827kcal 19100kcal 19373kcal 19645kcal 19918kcal 20191kcal 20464kcal 20737kcal 21010kcal 21283kcal 21555kcal 21828kcal 22101kcal 22374kcal 22647kcal 22920kcal 23193kcal 23465kcal 23738kcal 24011kcal 24284kcal 24557kcal 24830kcal 25103kcal 25375kcal 25648kcal 25921kcal 26194kcal 26467kcal 26740kcal 27013kcal 27286kcal 27558kcal 27831kcal 28104kcal 28377kcal 28650kcal 28923kcal 29196kcal 29468kcal 29741kcal 30014kcal 30287kcal 30560kcal 30833kcal 31106kcal 31378kcal 31651kcal 31924kcal 32197kcal 32470kcal 32743kcal 33016kcal 33288kcal 33561kcal 33834kcal 34107kcal 34380kcal 34653kcal 34926kcal 35198kcal 35471kcal 35744kcal 36017kcal 36290kcal 36563kcal 36836kcal 37108kcal 37381kcal 37654kcal 37927kcal 38200kcal 38473kcal 38746kcal 39018kcal 39291kcal 39564kcal 39837kcal 40110kcal 40383kcal 40656kcal 40929kcal
ダンス
普通		 8714kcal 8963kcal 9212kcal 9461kcal 9710kcal 9959kcal 10208kcal 10457kcal 10706kcal 10955kcal 11204kcal 11453kcal 11702kcal 11951kcal 12200kcal 12449kcal 12698kcal 12947kcal 13196kcal 13445kcal 13694kcal 13943kcal 14192kcal 14441kcal 14690kcal 14939kcal 15188kcal 15437kcal 15686kcal 15935kcal 16184kcal 16432kcal 16681kcal 16930kcal 17179kcal 17428kcal 17677kcal 17926kcal 18175kcal 18424kcal 18673kcal 18922kcal 19171kcal 19420kcal 19669kcal 19918kcal 20167kcal 20416kcal 20665kcal 20914kcal 21163kcal 21412kcal 21661kcal 21910kcal 22159kcal 22408kcal 22657kcal 22906kcal 23155kcal 23404kcal 23653kcal 23902kcal 24151kcal 24400kcal 24649kcal 24898kcal 25147kcal 25396kcal 25645kcal 25894kcal 26143kcal 26392kcal 26641kcal 26890kcal 27139kcal 27388kcal 27637kcal 27886kcal 28135kcal 28384kcal 28633kcal 28882kcal 29131kcal 29380kcal 29629kcal 29878kcal 30127kcal 30376kcal 30625kcal 30874kcal 31123kcal 31372kcal 31621kcal 31870kcal 32119kcal 32368kcal 32617kcal 32865kcal 33114kcal 33363kcal 33612kcal 33861kcal 34110kcal 34359kcal 34608kcal 34857kcal 35106kcal 35355kcal 35604kcal 35853kcal 36102kcal 36351kcal 36600kcal 36849kcal 37098kcal 37347kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 7162kcal 7367kcal 7571kcal 7776kcal 7981kcal 8185kcal 8390kcal 8595kcal 8799kcal 9004kcal 9209kcal 9413kcal 9618kcal 9822kcal 10027kcal 10232kcal 10436kcal 10641kcal 10846kcal 11050kcal 11255kcal 11460kcal 11664kcal 11869kcal 12074kcal 12278kcal 12483kcal 12687kcal 12892kcal 13097kcal 13301kcal 13506kcal 13711kcal 13915kcal 14120kcal 14325kcal 14529kcal 14734kcal 14939kcal 15143kcal 15348kcal 15553kcal 15757kcal 15962kcal 16166kcal 16371kcal 16576kcal 16780kcal 16985kcal 17190kcal 17394kcal 17599kcal 17804kcal 18008kcal 18213kcal 18418kcal 18622kcal 18827kcal 19031kcal 19236kcal 19441kcal 19645kcal 19850kcal 20055kcal 20259kcal 20464kcal 20669kcal 20873kcal 21078kcal 21283kcal 21487kcal 21692kcal 21897kcal 22101kcal 22306kcal 22510kcal 22715kcal 22920kcal 23124kcal 23329kcal 23534kcal 23738kcal 23943kcal 24148kcal 24352kcal 24557kcal 24762kcal 24966kcal 25171kcal 25375kcal 25580kcal 25785kcal 25989kcal 26194kcal 26399kcal 26603kcal 26808kcal 27013kcal 27217kcal 27422kcal 27627kcal 27831kcal 28036kcal 28241kcal 28445kcal 28650kcal 28854kcal 29059kcal 29264kcal 29468kcal 29673kcal 29878kcal 30082kcal 30287kcal 30492kcal 30696kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 7162kcal 7367kcal 7571kcal 7776kcal 7981kcal 8185kcal 8390kcal 8595kcal 8799kcal 9004kcal 9209kcal 9413kcal 9618kcal 9822kcal 10027kcal 10232kcal 10436kcal 10641kcal 10846kcal 11050kcal 11255kcal 11460kcal 11664kcal 11869kcal 12074kcal 12278kcal 12483kcal 12687kcal 12892kcal 13097kcal 13301kcal 13506kcal 13711kcal 13915kcal 14120kcal 14325kcal 14529kcal 14734kcal 14939kcal 15143kcal 15348kcal 15553kcal 15757kcal 15962kcal 16166kcal 16371kcal 16576kcal 16780kcal 16985kcal 17190kcal 17394kcal 17599kcal 17804kcal 18008kcal 18213kcal 18418kcal 18622kcal 18827kcal 19031kcal 19236kcal 19441kcal 19645kcal 19850kcal 20055kcal 20259kcal 20464kcal 20669kcal 20873kcal 21078kcal 21283kcal 21487kcal 21692kcal 21897kcal 22101kcal 22306kcal 22510kcal 22715kcal 22920kcal 23124kcal 23329kcal 23534kcal 23738kcal 23943kcal 24148kcal 24352kcal 24557kcal 24762kcal 24966kcal 25171kcal 25375kcal 25580kcal 25785kcal 25989kcal 26194kcal 26399kcal 26603kcal 26808kcal 27013kcal 27217kcal 27422kcal 27627kcal 27831kcal 28036kcal 28241kcal 28445kcal 28650kcal 28854kcal 29059kcal 29264kcal 29468kcal 29673kcal 29878kcal 30082kcal 30287kcal 30492kcal 30696kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 6326kcal 6507kcal 6688kcal 6869kcal 7050kcal 7230kcal 7411kcal 7592kcal 7773kcal 7953kcal 8134kcal 8315kcal 8496kcal 8676kcal 8857kcal 9038kcal 9219kcal 9400kcal 9580kcal 9761kcal 9942kcal 10123kcal 10303kcal 10484kcal 10665kcal 10846kcal 11026kcal 11207kcal 11388kcal 11569kcal 11750kcal 11930kcal 12111kcal 12292kcal 12473kcal 12653kcal 12834kcal 13015kcal 13196kcal 13376kcal 13557kcal 13738kcal 13919kcal 14100kcal 14280kcal 14461kcal 14642kcal 14823kcal 15003kcal 15184kcal 15365kcal 15546kcal 15726kcal 15907kcal 16088kcal 16269kcal 16450kcal 16630kcal 16811kcal 16992kcal 17173kcal 17353kcal 17534kcal 17715kcal 17896kcal 18076kcal 18257kcal 18438kcal 18619kcal 18800kcal 18980kcal 19161kcal 19342kcal 19523kcal 19703kcal 19884kcal 20065kcal 20246kcal 20426kcal 20607kcal 20788kcal 20969kcal 21150kcal 21330kcal 21511kcal 21692kcal 21873kcal 22053kcal 22234kcal 22415kcal 22596kcal 22776kcal 22957kcal 23138kcal 23319kcal 23500kcal 23680kcal 23861kcal 24042kcal 24223kcal 24403kcal 24584kcal 24765kcal 24946kcal 25126kcal 25307kcal 25488kcal 25669kcal 25850kcal 26030kcal 26211kcal 26392kcal 26573kcal 26753kcal 26934kcal 27115kcal
踏み台昇降 5968kcal 6139kcal 6309kcal 6480kcal 6650kcal 6821kcal 6992kcal 7162kcal 7333kcal 7503kcal 7674kcal 7844kcal 8015kcal 8185kcal 8356kcal 8526kcal 8697kcal 8867kcal 9038kcal 9209kcal 9379kcal 9550kcal 9720kcal 9891kcal 10061kcal 10232kcal 10402kcal 10573kcal 10743kcal 10914kcal 11084kcal 11255kcal 11426kcal 11596kcal 11767kcal 11937kcal 12108kcal 12278kcal 12449kcal 12619kcal 12790kcal 12960kcal 13131kcal 13301kcal 13472kcal 13643kcal 13813kcal 13984kcal 14154kcal 14325kcal 14495kcal 14666kcal 14836kcal 15007kcal 15177kcal 15348kcal 15518kcal 15689kcal 15859kcal 16030kcal 16201kcal 16371kcal 16542kcal 16712kcal 16883kcal 17053kcal 17224kcal 17394kcal 17565kcal 17735kcal 17906kcal 18076kcal 18247kcal 18418kcal 18588kcal 18759kcal 18929kcal 19100kcal 19270kcal 19441kcal 19611kcal 19782kcal 19952kcal 20123kcal 20293kcal 20464kcal 20635kcal 20805kcal 20976kcal 21146kcal 21317kcal 21487kcal 21658kcal 21828kcal 21999kcal 22169kcal 22340kcal 22510kcal 22681kcal 22852kcal 23022kcal 23193kcal 23363kcal 23534kcal 23704kcal 23875kcal 24045kcal 24216kcal 24386kcal 24557kcal 24727kcal 24898kcal 25069kcal 25239kcal 25410kcal 25580kcal
HIIT
ジャンプなし		 5968kcal 6139kcal 6309kcal 6480kcal 6650kcal 6821kcal 6992kcal 7162kcal 7333kcal 7503kcal 7674kcal 7844kcal 8015kcal 8185kcal 8356kcal 8526kcal 8697kcal 8867kcal 9038kcal 9209kcal 9379kcal 9550kcal 9720kcal 9891kcal 10061kcal 10232kcal 10402kcal 10573kcal 10743kcal 10914kcal 11084kcal 11255kcal 11426kcal 11596kcal 11767kcal 11937kcal 12108kcal 12278kcal 12449kcal 12619kcal 12790kcal 12960kcal 13131kcal 13301kcal 13472kcal 13643kcal 13813kcal 13984kcal 14154kcal 14325kcal 14495kcal 14666kcal 14836kcal 15007kcal 15177kcal 15348kcal 15518kcal 15689kcal 15859kcal 16030kcal 16201kcal 16371kcal 16542kcal 16712kcal 16883kcal 17053kcal 17224kcal 17394kcal 17565kcal 17735kcal 17906kcal 18076kcal 18247kcal 18418kcal 18588kcal 18759kcal 18929kcal 19100kcal 19270kcal 19441kcal 19611kcal 19782kcal 19952kcal 20123kcal 20293kcal 20464kcal 20635kcal 20805kcal 20976kcal 21146kcal 21317kcal 21487kcal 21658kcal 21828kcal 21999kcal 22169kcal 22340kcal 22510kcal 22681kcal 22852kcal 23022kcal 23193kcal 23363kcal 23534kcal 23704kcal 23875kcal 24045kcal 24216kcal 24386kcal 24557kcal 24727kcal 24898kcal 25069kcal 25239kcal 25410kcal 25580kcal
ダンス
ゆっくり		 5968kcal 6139kcal 6309kcal 6480kcal 6650kcal 6821kcal 6992kcal 7162kcal 7333kcal 7503kcal 7674kcal 7844kcal 8015kcal 8185kcal 8356kcal 8526kcal 8697kcal 8867kcal 9038kcal 9209kcal 9379kcal 9550kcal 9720kcal 9891kcal 10061kcal 10232kcal 10402kcal 10573kcal 10743kcal 10914kcal 11084kcal 11255kcal 11426kcal 11596kcal 11767kcal 11937kcal 12108kcal 12278kcal 12449kcal 12619kcal 12790kcal 12960kcal 13131kcal 13301kcal 13472kcal 13643kcal 13813kcal 13984kcal 14154kcal 14325kcal 14495kcal 14666kcal 14836kcal 15007kcal 15177kcal 15348kcal 15518kcal 15689kcal 15859kcal 16030kcal 16201kcal 16371kcal 16542kcal 16712kcal 16883kcal 17053kcal 17224kcal 17394kcal 17565kcal 17735kcal 17906kcal 18076kcal 18247kcal 18418kcal 18588kcal 18759kcal 18929kcal 19100kcal 19270kcal 19441kcal 19611kcal 19782kcal 19952kcal 20123kcal 20293kcal 20464kcal 20635kcal 20805kcal 20976kcal 21146kcal 21317kcal 21487kcal 21658kcal 21828kcal 21999kcal 22169kcal 22340kcal 22510kcal 22681kcal 22852kcal 23022kcal 23193kcal 23363kcal 23534kcal 23704kcal 23875kcal 24045kcal 24216kcal 24386kcal 24557kcal 24727kcal 24898kcal 25069kcal 25239kcal 25410kcal 25580kcal
筋トレ
スクワット		 5968kcal 6139kcal 6309kcal 6480kcal 6650kcal 6821kcal 6992kcal 7162kcal 7333kcal 7503kcal 7674kcal 7844kcal 8015kcal 8185kcal 8356kcal 8526kcal 8697kcal 8867kcal 9038kcal 9209kcal 9379kcal 9550kcal 9720kcal 9891kcal 10061kcal 10232kcal 10402kcal 10573kcal 10743kcal 10914kcal 11084kcal 11255kcal 11426kcal 11596kcal 11767kcal 11937kcal 12108kcal 12278kcal 12449kcal 12619kcal 12790kcal 12960kcal 13131kcal 13301kcal 13472kcal 13643kcal 13813kcal 13984kcal 14154kcal 14325kcal 14495kcal 14666kcal 14836kcal 15007kcal 15177kcal 15348kcal 15518kcal 15689kcal 15859kcal 16030kcal 16201kcal 16371kcal 16542kcal 16712kcal 16883kcal 17053kcal 17224kcal 17394kcal 17565kcal 17735kcal 17906kcal 18076kcal 18247kcal 18418kcal 18588kcal 18759kcal 18929kcal 19100kcal 19270kcal 19441kcal 19611kcal 19782kcal 19952kcal 20123kcal 20293kcal 20464kcal 20635kcal 20805kcal 20976kcal 21146kcal 21317kcal 21487kcal 21658kcal 21828kcal 21999kcal 22169kcal 22340kcal 22510kcal 22681kcal 22852kcal 23022kcal 23193kcal 23363kcal 23534kcal 23704kcal 23875kcal 24045kcal 24216kcal 24386kcal 24557kcal 24727kcal 24898kcal 25069kcal 25239kcal 25410kcal 25580kcal
部屋の片づけ全般 5730kcal 5893kcal 6057kcal 6221kcal 6384kcal 6548kcal 6712kcal 6876kcal 7039kcal 7203kcal 7367kcal 7530kcal 7694kcal 7858kcal 8022kcal 8185kcal 8349kcal 8513kcal 8676kcal 8840kcal 9004kcal 9168kcal 9331kcal 9495kcal 9659kcal 9822kcal 9986kcal 10150kcal 10314kcal 10477kcal 10641kcal 10805kcal 10968kcal 11132kcal 11296kcal 11460kcal 11623kcal 11787kcal 11951kcal 12114kcal 12278kcal 12442kcal 12606kcal 12769kcal 12933kcal 13097kcal 13260kcal 13424kcal 13588kcal 13752kcal 13915kcal 14079kcal 14243kcal 14407kcal 14570kcal 14734kcal 14898kcal 15061kcal 15225kcal 15389kcal 15553kcal 15716kcal 15880kcal 16044kcal 16207kcal 16371kcal 16535kcal 16699kcal 16862kcal 17026kcal 17190kcal 17353kcal 17517kcal 17681kcal 17845kcal 18008kcal 18172kcal 18336kcal 18499kcal 18663kcal 18827kcal 18991kcal 19154kcal 19318kcal 19482kcal 19645kcal 19809kcal 19973kcal 20137kcal 20300kcal 20464kcal 20628kcal 20791kcal 20955kcal 21119kcal 21283kcal 21446kcal 21610kcal 21774kcal 21937kcal 22101kcal 22265kcal 22429kcal 22592kcal 22756kcal 22920kcal 23083kcal 23247kcal 23411kcal 23575kcal 23738kcal 23902kcal 24066kcal 24229kcal 24393kcal 24557kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 5371kcal 5525kcal 5678kcal 5832kcal 5985kcal 6139kcal 6292kcal 6446kcal 6599kcal 6753kcal 6906kcal 7060kcal 7213kcal 7367kcal 7520kcal 7674kcal 7827kcal 7981kcal 8134kcal 8288kcal 8441kcal 8595kcal 8748kcal 8902kcal 9055kcal 9209kcal 9362kcal 9515kcal 9669kcal 9822kcal 9976kcal 10129kcal 10283kcal 10436kcal 10590kcal 10743kcal 10897kcal 11050kcal 11204kcal 11357kcal 11511kcal 11664kcal 11818kcal 11971kcal 12125kcal 12278kcal 12432kcal 12585kcal 12739kcal 12892kcal 13046kcal 13199kcal 13353kcal 13506kcal 13660kcal 13813kcal 13967kcal 14120kcal 14273kcal 14427kcal 14580kcal 14734kcal 14887kcal 15041kcal 15194kcal 15348kcal 15501kcal 15655kcal 15808kcal 15962kcal 16115kcal 16269kcal 16422kcal 16576kcal 16729kcal 16883kcal 17036kcal 17190kcal 17343kcal 17497kcal 17650kcal 17804kcal 17957kcal 18111kcal 18264kcal 18418kcal 18571kcal 18725kcal 18878kcal 19031kcal 19185kcal 19338kcal 19492kcal 19645kcal 19799kcal 19952kcal 20106kcal 20259kcal 20413kcal 20566kcal 20720kcal 20873kcal 21027kcal 21180kcal 21334kcal 21487kcal 21641kcal 21794kcal 21948kcal 22101kcal 22255kcal 22408kcal 22562kcal 22715kcal 22869kcal 23022kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 5133kcal 5279kcal 5426kcal 5573kcal 5719kcal 5866kcal 6013kcal 6159kcal 6306kcal 6453kcal 6599kcal 6746kcal 6893kcal 7039kcal 7186kcal 7333kcal 7479kcal 7626kcal 7773kcal 7919kcal 8066kcal 8213kcal 8359kcal 8506kcal 8653kcal 8799kcal 8946kcal 9093kcal 9239kcal 9386kcal 9533kcal 9679kcal 9826kcal 9973kcal 10119kcal 10266kcal 10413kcal 10559kcal 10706kcal 10853kcal 10999kcal 11146kcal 11292kcal 11439kcal 11586kcal 11732kcal 11879kcal 12026kcal 12172kcal 12319kcal 12466kcal 12612kcal 12759kcal 12906kcal 13052kcal 13199kcal 13346kcal 13492kcal 13639kcal 13786kcal 13932kcal 14079kcal 14226kcal 14372kcal 14519kcal 14666kcal 14812kcal 14959kcal 15106kcal 15252kcal 15399kcal 15546kcal 15692kcal 15839kcal 15986kcal 16132kcal 16279kcal 16426kcal 16572kcal 16719kcal 16866kcal 17012kcal 17159kcal 17306kcal 17452kcal 17599kcal 17746kcal 17892kcal 18039kcal 18186kcal 18332kcal 18479kcal 18626kcal 18772kcal 18919kcal 19066kcal 19212kcal 19359kcal 19506kcal 19652kcal 19799kcal 19946kcal 20092kcal 20239kcal 20386kcal 20532kcal 20679kcal 20826kcal 20972kcal 21119kcal 21266kcal 21412kcal 21559kcal 21706kcal 21852kcal 21999kcal
ヨガ
パワー		 4775kcal 4911kcal 5047kcal 5184kcal 5320kcal 5457kcal 5593kcal 5730kcal 5866kcal 6002kcal 6139kcal 6275kcal 6412kcal 6548kcal 6685kcal 6821kcal 6957kcal 7094kcal 7230kcal 7367kcal 7503kcal 7640kcal 7776kcal 7912kcal 8049kcal 8185kcal 8322kcal 8458kcal 8595kcal 8731kcal 8867kcal 9004kcal 9140kcal 9277kcal 9413kcal 9550kcal 9686kcal 9822kcal 9959kcal 10095kcal 10232kcal 10368kcal 10505kcal 10641kcal 10777kcal 10914kcal 11050kcal 11187kcal 11323kcal 11460kcal 11596kcal 11732kcal 11869kcal 12005kcal 12142kcal 12278kcal 12415kcal 12551kcal 12687kcal 12824kcal 12960kcal 13097kcal 13233kcal 13370kcal 13506kcal 13643kcal 13779kcal 13915kcal 14052kcal 14188kcal 14325kcal 14461kcal 14598kcal 14734kcal 14870kcal 15007kcal 15143kcal 15280kcal 15416kcal 15553kcal 15689kcal 15825kcal 15962kcal 16098kcal 16235kcal 16371kcal 16508kcal 16644kcal 16780kcal 16917kcal 17053kcal 17190kcal 17326kcal 17463kcal 17599kcal 17735kcal 17872kcal 18008kcal 18145kcal 18281kcal 18418kcal 18554kcal 18690kcal 18827kcal 18963kcal 19100kcal 19236kcal 19373kcal 19509kcal 19645kcal 19782kcal 19918kcal 20055kcal 20191kcal 20328kcal 20464kcal
筋トレ
腹筋運動		 4536kcal 4665kcal 4795kcal 4925kcal 5054kcal 5184kcal 5313kcal 5443kcal 5573kcal 5702kcal 5832kcal 5961kcal 6091kcal 6221kcal 6350kcal 6480kcal 6610kcal 6739kcal 6869kcal 6998kcal 7128kcal 7258kcal 7387kcal 7517kcal 7646kcal 7776kcal 7906kcal 8035kcal 8165kcal 8294kcal 8424kcal 8554kcal 8683kcal 8813kcal 8942kcal 9072kcal 9202kcal 9331kcal 9461kcal 9591kcal 9720kcal 9850kcal 9979kcal 10109kcal 10239kcal 10368kcal 10498kcal 10627kcal 10757kcal 10887kcal 11016kcal 11146kcal 11275kcal 11405kcal 11535kcal 11664kcal 11794kcal 11923kcal 12053kcal 12183kcal 12312kcal 12442kcal 12572kcal 12701kcal 12831kcal 12960kcal 13090kcal 13220kcal 13349kcal 13479kcal 13608kcal 13738kcal 13868kcal 13997kcal 14127kcal 14256kcal 14386kcal 14516kcal 14645kcal 14775kcal 14904kcal 15034kcal 15164kcal 15293kcal 15423kcal 15553kcal 15682kcal 15812kcal 15941kcal 16071kcal 16201kcal 16330kcal 16460kcal 16589kcal 16719kcal 16849kcal 16978kcal 17108kcal 17237kcal 17367kcal 17497kcal 17626kcal 17756kcal 17885kcal 18015kcal 18145kcal 18274kcal 18404kcal 18534kcal 18663kcal 18793kcal 18922kcal 19052kcal 19182kcal 19311kcal 19441kcal
筋トレ
背筋運動		 4536kcal 4665kcal 4795kcal 4925kcal 5054kcal 5184kcal 5313kcal 5443kcal 5573kcal 5702kcal 5832kcal 5961kcal 6091kcal 6221kcal 6350kcal 6480kcal 6610kcal 6739kcal 6869kcal 6998kcal 7128kcal 7258kcal 7387kcal 7517kcal 7646kcal 7776kcal 7906kcal 8035kcal 8165kcal 8294kcal 8424kcal 8554kcal 8683kcal 8813kcal 8942kcal 9072kcal 9202kcal 9331kcal 9461kcal 9591kcal 9720kcal 9850kcal 9979kcal 10109kcal 10239kcal 10368kcal 10498kcal 10627kcal 10757kcal 10887kcal 11016kcal 11146kcal 11275kcal 11405kcal 11535kcal 11664kcal 11794kcal 11923kcal 12053kcal 12183kcal 12312kcal 12442kcal 12572kcal 12701kcal 12831kcal 12960kcal 13090kcal 13220kcal 13349kcal 13479kcal 13608kcal 13738kcal 13868kcal 13997kcal 14127kcal 14256kcal 14386kcal 14516kcal 14645kcal 14775kcal 14904kcal 15034kcal 15164kcal 15293kcal 15423kcal 15553kcal 15682kcal 15812kcal 15941kcal 16071kcal 16201kcal 16330kcal 16460kcal 16589kcal 16719kcal 16849kcal 16978kcal 17108kcal 17237kcal 17367kcal 17497kcal 17626kcal 17756kcal 17885kcal 18015kcal 18145kcal 18274kcal 18404kcal 18534kcal 18663kcal 18793kcal 18922kcal 19052kcal 19182kcal 19311kcal 19441kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 4536kcal 4665kcal 4795kcal 4925kcal 5054kcal 5184kcal 5313kcal 5443kcal 5573kcal 5702kcal 5832kcal 5961kcal 6091kcal 6221kcal 6350kcal 6480kcal 6610kcal 6739kcal 6869kcal 6998kcal 7128kcal 7258kcal 7387kcal 7517kcal 7646kcal 7776kcal 7906kcal 8035kcal 8165kcal 8294kcal 8424kcal 8554kcal 8683kcal 8813kcal 8942kcal 9072kcal 9202kcal 9331kcal 9461kcal 9591kcal 9720kcal 9850kcal 9979kcal 10109kcal 10239kcal 10368kcal 10498kcal 10627kcal 10757kcal 10887kcal 11016kcal 11146kcal 11275kcal 11405kcal 11535kcal 11664kcal 11794kcal 11923kcal 12053kcal 12183kcal 12312kcal 12442kcal 12572kcal 12701kcal 12831kcal 12960kcal 13090kcal 13220kcal 13349kcal 13479kcal 13608kcal 13738kcal 13868kcal 13997kcal 14127kcal 14256kcal 14386kcal 14516kcal 14645kcal 14775kcal 14904kcal 15034kcal 15164kcal 15293kcal 15423kcal 15553kcal 15682kcal 15812kcal 15941kcal 16071kcal 16201kcal 16330kcal 16460kcal 16589kcal 16719kcal 16849kcal 16978kcal 17108kcal 17237kcal 17367kcal 17497kcal 17626kcal 17756kcal 17885kcal 18015kcal 18145kcal 18274kcal 18404kcal 18534kcal 18663kcal 18793kcal 18922kcal 19052kcal 19182kcal 19311kcal 19441kcal
筋トレ
懸垂		 4536kcal 4665kcal 4795kcal 4925kcal 5054kcal 5184kcal 5313kcal 5443kcal 5573kcal 5702kcal 5832kcal 5961kcal 6091kcal 6221kcal 6350kcal 6480kcal 6610kcal 6739kcal 6869kcal 6998kcal 7128kcal 7258kcal 7387kcal 7517kcal 7646kcal 7776kcal 7906kcal 8035kcal 8165kcal 8294kcal 8424kcal 8554kcal 8683kcal 8813kcal 8942kcal 9072kcal 9202kcal 9331kcal 9461kcal 9591kcal 9720kcal 9850kcal 9979kcal 10109kcal 10239kcal 10368kcal 10498kcal 10627kcal 10757kcal 10887kcal 11016kcal 11146kcal 11275kcal 11405kcal 11535kcal 11664kcal 11794kcal 11923kcal 12053kcal 12183kcal 12312kcal 12442kcal 12572kcal 12701kcal 12831kcal 12960kcal 13090kcal 13220kcal 13349kcal 13479kcal 13608kcal 13738kcal 13868kcal 13997kcal 14127kcal 14256kcal 14386kcal 14516kcal 14645kcal 14775kcal 14904kcal 15034kcal 15164kcal 15293kcal 15423kcal 15553kcal 15682kcal 15812kcal 15941kcal 16071kcal 16201kcal 16330kcal 16460kcal 16589kcal 16719kcal 16849kcal 16978kcal 17108kcal 17237kcal 17367kcal 17497kcal 17626kcal 17756kcal 17885kcal 18015kcal 18145kcal 18274kcal 18404kcal 18534kcal 18663kcal 18793kcal 18922kcal 19052kcal 19182kcal 19311kcal 19441kcal
トランポリン
ゆっくり		 4178kcal 4297kcal 4416kcal 4536kcal 4655kcal 4775kcal 4894kcal 5013kcal 5133kcal 5252kcal 5371kcal 5491kcal 5610kcal 5730kcal 5849kcal 5968kcal 6088kcal 6207kcal 6326kcal 6446kcal 6565kcal 6685kcal 6804kcal 6923kcal 7043kcal 7162kcal 7281kcal 7401kcal 7520kcal 7640kcal 7759kcal 7878kcal 7998kcal 8117kcal 8236kcal 8356kcal 8475kcal 8595kcal 8714kcal 8833kcal 8953kcal 9072kcal 9191kcal 9311kcal 9430kcal 9550kcal 9669kcal 9788kcal 9908kcal 10027kcal 10146kcal 10266kcal 10385kcal 10505kcal 10624kcal 10743kcal 10863kcal 10982kcal 11101kcal 11221kcal 11340kcal 11460kcal 11579kcal 11698kcal 11818kcal 11937kcal 12057kcal 12176kcal 12295kcal 12415kcal 12534kcal 12653kcal 12773kcal 12892kcal 13012kcal 13131kcal 13250kcal 13370kcal 13489kcal 13608kcal 13728kcal 13847kcal 13967kcal 14086kcal 14205kcal 14325kcal 14444kcal 14563kcal 14683kcal 14802kcal 14922kcal 15041kcal 15160kcal 15280kcal 15399kcal 15518kcal 15638kcal 15757kcal 15877kcal 15996kcal 16115kcal 16235kcal 16354kcal 16473kcal 16593kcal 16712kcal 16832kcal 16951kcal 17070kcal 17190kcal 17309kcal 17428kcal 17548kcal 17667kcal 17787kcal 17906kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 4178kcal 4297kcal 4416kcal 4536kcal 4655kcal 4775kcal 4894kcal 5013kcal 5133kcal 5252kcal 5371kcal 5491kcal 5610kcal 5730kcal 5849kcal 5968kcal 6088kcal 6207kcal 6326kcal 6446kcal 6565kcal 6685kcal 6804kcal 6923kcal 7043kcal 7162kcal 7281kcal 7401kcal 7520kcal 7640kcal 7759kcal 7878kcal 7998kcal 8117kcal 8236kcal 8356kcal 8475kcal 8595kcal 8714kcal 8833kcal 8953kcal 9072kcal 9191kcal 9311kcal 9430kcal 9550kcal 9669kcal 9788kcal 9908kcal 10027kcal 10146kcal 10266kcal 10385kcal 10505kcal 10624kcal 10743kcal 10863kcal 10982kcal 11101kcal 11221kcal 11340kcal 11460kcal 11579kcal 11698kcal 11818kcal 11937kcal 12057kcal 12176kcal 12295kcal 12415kcal 12534kcal 12653kcal 12773kcal 12892kcal 13012kcal 13131kcal 13250kcal 13370kcal 13489kcal 13608kcal 13728kcal 13847kcal 13967kcal 14086kcal 14205kcal 14325kcal 14444kcal 14563kcal 14683kcal 14802kcal 14922kcal 15041kcal 15160kcal 15280kcal 15399kcal 15518kcal 15638kcal 15757kcal 15877kcal 15996kcal 16115kcal 16235kcal 16354kcal 16473kcal 16593kcal 16712kcal 16832kcal 16951kcal 17070kcal 17190kcal 17309kcal 17428kcal 17548kcal 17667kcal 17787kcal 17906kcal
料理全般 4178kcal 4297kcal 4416kcal 4536kcal 4655kcal 4775kcal 4894kcal 5013kcal 5133kcal 5252kcal 5371kcal 5491kcal 5610kcal 5730kcal 5849kcal 5968kcal 6088kcal 6207kcal 6326kcal 6446kcal 6565kcal 6685kcal 6804kcal 6923kcal 7043kcal 7162kcal 7281kcal 7401kcal 7520kcal 7640kcal 7759kcal 7878kcal 7998kcal 8117kcal 8236kcal 8356kcal 8475kcal 8595kcal 8714kcal 8833kcal 8953kcal 9072kcal 9191kcal 9311kcal 9430kcal 9550kcal 9669kcal 9788kcal 9908kcal 10027kcal 10146kcal 10266kcal 10385kcal 10505kcal 10624kcal 10743kcal 10863kcal 10982kcal 11101kcal 11221kcal 11340kcal 11460kcal 11579kcal 11698kcal 11818kcal 11937kcal 12057kcal 12176kcal 12295kcal 12415kcal 12534kcal 12653kcal 12773kcal 12892kcal 13012kcal 13131kcal 13250kcal 13370kcal 13489kcal 13608kcal 13728kcal 13847kcal 13967kcal 14086kcal 14205kcal 14325kcal 14444kcal 14563kcal 14683kcal 14802kcal 14922kcal 15041kcal 15160kcal 15280kcal 15399kcal 15518kcal 15638kcal 15757kcal 15877kcal 15996kcal 16115kcal 16235kcal 16354kcal 16473kcal 16593kcal 16712kcal 16832kcal 16951kcal 17070kcal 17190kcal 17309kcal 17428kcal 17548kcal 17667kcal 17787kcal 17906kcal
掃除機をかける 3939kcal 4051kcal 4164kcal 4277kcal 4389kcal 4502kcal 4614kcal 4727kcal 4839kcal 4952kcal 5064kcal 5177kcal 5290kcal 5402kcal 5515kcal 5627kcal 5740kcal 5852kcal 5965kcal 6077kcal 6190kcal 6303kcal 6415kcal 6528kcal 6640kcal 6753kcal 6865kcal 6978kcal 7090kcal 7203kcal 7316kcal 7428kcal 7541kcal 7653kcal 7766kcal 7878kcal 7991kcal 8103kcal 8216kcal 8329kcal 8441kcal 8554kcal 8666kcal 8779kcal 8891kcal 9004kcal 9116kcal 9229kcal 9342kcal 9454kcal 9567kcal 9679kcal 9792kcal 9904kcal 10017kcal 10129kcal 10242kcal 10355kcal 10467kcal 10580kcal 10692kcal 10805kcal 10917kcal 11030kcal 11142kcal 11255kcal 11368kcal 11480kcal 11593kcal 11705kcal 11818kcal 11930kcal 12043kcal 12155kcal 12268kcal 12381kcal 12493kcal 12606kcal 12718kcal 12831kcal 12943kcal 13056kcal 13168kcal 13281kcal 13394kcal 13506kcal 13619kcal 13731kcal 13844kcal 13956kcal 14069kcal 14181kcal 14294kcal 14407kcal 14519kcal 14632kcal 14744kcal 14857kcal 14969kcal 15082kcal 15194kcal 15307kcal 15420kcal 15532kcal 15645kcal 15757kcal 15870kcal 15982kcal 16095kcal 16207kcal 16320kcal 16432kcal 16545kcal 16658kcal 16770kcal 16883kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 3581kcal 3683kcal 3785kcal 3888kcal 3990kcal 4092kcal 4195kcal 4297kcal 4399kcal 4502kcal 4604kcal 4706kcal 4809kcal 4911kcal 5013kcal 5116kcal 5218kcal 5320kcal 5423kcal 5525kcal 5627kcal 5730kcal 5832kcal 5934kcal 6037kcal 6139kcal 6241kcal 6343kcal 6446kcal 6548kcal 6650kcal 6753kcal 6855kcal 6957kcal 7060kcal 7162kcal 7264kcal 7367kcal 7469kcal 7571kcal 7674kcal 7776kcal 7878kcal 7981kcal 8083kcal 8185kcal 8288kcal 8390kcal 8492kcal 8595kcal 8697kcal 8799kcal 8902kcal 9004kcal 9106kcal 9209kcal 9311kcal 9413kcal 9515kcal 9618kcal 9720kcal 9822kcal 9925kcal 10027kcal 10129kcal 10232kcal 10334kcal 10436kcal 10539kcal 10641kcal 10743kcal 10846kcal 10948kcal 11050kcal 11153kcal 11255kcal 11357kcal 11460kcal 11562kcal 11664kcal 11767kcal 11869kcal 11971kcal 12074kcal 12176kcal 12278kcal 12381kcal 12483kcal 12585kcal 12687kcal 12790kcal 12892kcal 12994kcal 13097kcal 13199kcal 13301kcal 13404kcal 13506kcal 13608kcal 13711kcal 13813kcal 13915kcal 14018kcal 14120kcal 14222kcal 14325kcal 14427kcal 14529kcal 14632kcal 14734kcal 14836kcal 14939kcal 15041kcal 15143kcal 15246kcal 15348kcal
体をよく動かす仕事 3581kcal 3683kcal 3785kcal 3888kcal 3990kcal 4092kcal 4195kcal 4297kcal 4399kcal 4502kcal 4604kcal 4706kcal 4809kcal 4911kcal 5013kcal 5116kcal 5218kcal 5320kcal 5423kcal 5525kcal 5627kcal 5730kcal 5832kcal 5934kcal 6037kcal 6139kcal 6241kcal 6343kcal 6446kcal 6548kcal 6650kcal 6753kcal 6855kcal 6957kcal 7060kcal 7162kcal 7264kcal 7367kcal 7469kcal 7571kcal 7674kcal 7776kcal 7878kcal 7981kcal 8083kcal 8185kcal 8288kcal 8390kcal 8492kcal 8595kcal 8697kcal 8799kcal 8902kcal 9004kcal 9106kcal 9209kcal 9311kcal 9413kcal 9515kcal 9618kcal 9720kcal 9822kcal 9925kcal 10027kcal 10129kcal 10232kcal 10334kcal 10436kcal 10539kcal 10641kcal 10743kcal 10846kcal 10948kcal 11050kcal 11153kcal 11255kcal 11357kcal 11460kcal 11562kcal 11664kcal 11767kcal 11869kcal 11971kcal 12074kcal 12176kcal 12278kcal 12381kcal 12483kcal 12585kcal 12687kcal 12790kcal 12892kcal 12994kcal 13097kcal 13199kcal 13301kcal 13404kcal 13506kcal 13608kcal 13711kcal 13813kcal 13915kcal 14018kcal 14120kcal 14222kcal 14325kcal 14427kcal 14529kcal 14632kcal 14734kcal 14836kcal 14939kcal 15041kcal 15143kcal 15246kcal 15348kcal
皿洗い 3581kcal 3683kcal 3785kcal 3888kcal 3990kcal 4092kcal 4195kcal 4297kcal 4399kcal 4502kcal 4604kcal 4706kcal 4809kcal 4911kcal 5013kcal 5116kcal 5218kcal 5320kcal 5423kcal 5525kcal 5627kcal 5730kcal 5832kcal 5934kcal 6037kcal 6139kcal 6241kcal 6343kcal 6446kcal 6548kcal 6650kcal 6753kcal 6855kcal 6957kcal 7060kcal 7162kcal 7264kcal 7367kcal 7469kcal 7571kcal 7674kcal 7776kcal 7878kcal 7981kcal 8083kcal 8185kcal 8288kcal 8390kcal 8492kcal 8595kcal 8697kcal 8799kcal 8902kcal 9004kcal 9106kcal 9209kcal 9311kcal 9413kcal 9515kcal 9618kcal 9720kcal 9822kcal 9925kcal 10027kcal 10129kcal 10232kcal 10334kcal 10436kcal 10539kcal 10641kcal 10743kcal 10846kcal 10948kcal 11050kcal 11153kcal 11255kcal 11357kcal 11460kcal 11562kcal 11664kcal 11767kcal 11869kcal 11971kcal 12074kcal 12176kcal 12278kcal 12381kcal 12483kcal 12585kcal 12687kcal 12790kcal 12892kcal 12994kcal 13097kcal 13199kcal 13301kcal 13404kcal 13506kcal 13608kcal 13711kcal 13813kcal 13915kcal 14018kcal 14120kcal 14222kcal 14325kcal 14427kcal 14529kcal 14632kcal 14734kcal 14836kcal 14939kcal 15041kcal 15143kcal 15246kcal 15348kcal
ヨガ
ハタ		 3581kcal 3683kcal 3785kcal 3888kcal 3990kcal 4092kcal 4195kcal 4297kcal 4399kcal 4502kcal 4604kcal 4706kcal 4809kcal 4911kcal 5013kcal 5116kcal 5218kcal 5320kcal 5423kcal 5525kcal 5627kcal 5730kcal 5832kcal 5934kcal 6037kcal 6139kcal 6241kcal 6343kcal 6446kcal 6548kcal 6650kcal 6753kcal 6855kcal 6957kcal 7060kcal 7162kcal 7264kcal 7367kcal 7469kcal 7571kcal 7674kcal 7776kcal 7878kcal 7981kcal 8083kcal 8185kcal 8288kcal 8390kcal 8492kcal 8595kcal 8697kcal 8799kcal 8902kcal 9004kcal 9106kcal 9209kcal 9311kcal 9413kcal 9515kcal 9618kcal 9720kcal 9822kcal 9925kcal 10027kcal 10129kcal 10232kcal 10334kcal 10436kcal 10539kcal 10641kcal 10743kcal 10846kcal 10948kcal 11050kcal 11153kcal 11255kcal 11357kcal 11460kcal 11562kcal 11664kcal 11767kcal 11869kcal 11971kcal 12074kcal 12176kcal 12278kcal 12381kcal 12483kcal 12585kcal 12687kcal 12790kcal 12892kcal 12994kcal 13097kcal 13199kcal 13301kcal 13404kcal 13506kcal 13608kcal 13711kcal 13813kcal 13915kcal 14018kcal 14120kcal 14222kcal 14325kcal 14427kcal 14529kcal 14632kcal 14734kcal 14836kcal 14939kcal 15041kcal 15143kcal 15246kcal 15348kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 2984kcal 3069kcal 3154kcal 3240kcal 3325kcal 3410kcal 3496kcal 3581kcal 3666kcal 3751kcal 3837kcal 3922kcal 4007kcal 4092kcal 4178kcal 4263kcal 4348kcal 4433kcal 4519kcal 4604kcal 4689kcal 4775kcal 4860kcal 4945kcal 5030kcal 5116kcal 5201kcal 5286kcal 5371kcal 5457kcal 5542kcal 5627kcal 5713kcal 5798kcal 5883kcal 5968kcal 6054kcal 6139kcal 6224kcal 6309kcal 6395kcal 6480kcal 6565kcal 6650kcal 6736kcal 6821kcal 6906kcal 6992kcal 7077kcal 7162kcal 7247kcal 7333kcal 7418kcal 7503kcal 7588kcal 7674kcal 7759kcal 7844kcal 7929kcal 8015kcal 8100kcal 8185kcal 8271kcal 8356kcal 8441kcal 8526kcal 8612kcal 8697kcal 8782kcal 8867kcal 8953kcal 9038kcal 9123kcal 9209kcal 9294kcal 9379kcal 9464kcal 9550kcal 9635kcal 9720kcal 9805kcal 9891kcal 9976kcal 10061kcal 10146kcal 10232kcal 10317kcal 10402kcal 10488kcal 10573kcal 10658kcal 10743kcal 10829kcal 10914kcal 10999kcal 11084kcal 11170kcal 11255kcal 11340kcal 11426kcal 11511kcal 11596kcal 11681kcal 11767kcal 11852kcal 11937kcal 12022kcal 12108kcal 12193kcal 12278kcal 12363kcal 12449kcal 12534kcal 12619kcal 12705kcal 12790kcal
自動車を運転 2984kcal 3069kcal 3154kcal 3240kcal 3325kcal 3410kcal 3496kcal 3581kcal 3666kcal 3751kcal 3837kcal 3922kcal 4007kcal 4092kcal 4178kcal 4263kcal 4348kcal 4433kcal 4519kcal 4604kcal 4689kcal 4775kcal 4860kcal 4945kcal 5030kcal 5116kcal 5201kcal 5286kcal 5371kcal 5457kcal 5542kcal 5627kcal 5713kcal 5798kcal 5883kcal 5968kcal 6054kcal 6139kcal 6224kcal 6309kcal 6395kcal 6480kcal 6565kcal 6650kcal 6736kcal 6821kcal 6906kcal 6992kcal 7077kcal 7162kcal 7247kcal 7333kcal 7418kcal 7503kcal 7588kcal 7674kcal 7759kcal 7844kcal 7929kcal 8015kcal 8100kcal 8185kcal 8271kcal 8356kcal 8441kcal 8526kcal 8612kcal 8697kcal 8782kcal 8867kcal 8953kcal 9038kcal 9123kcal 9209kcal 9294kcal 9379kcal 9464kcal 9550kcal 9635kcal 9720kcal 9805kcal 9891kcal 9976kcal 10061kcal 10146kcal 10232kcal 10317kcal 10402kcal 10488kcal 10573kcal 10658kcal 10743kcal 10829kcal 10914kcal 10999kcal 11084kcal 11170kcal 11255kcal 11340kcal 11426kcal 11511kcal 11596kcal 11681kcal 11767kcal 11852kcal 11937kcal 12022kcal 12108kcal 12193kcal 12278kcal 12363kcal 12449kcal 12534kcal 12619kcal 12705kcal 12790kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2387kcal 2455kcal 2523kcal 2592kcal 2660kcal 2728kcal 2796kcal 2865kcal 2933kcal 3001kcal 3069kcal 3137kcal 3206kcal 3274kcal 3342kcal 3410kcal 3478kcal 3547kcal 3615kcal 3683kcal 3751kcal 3820kcal 3888kcal 3956kcal 4024kcal 4092kcal 4161kcal 4229kcal 4297kcal 4365kcal 4433kcal 4502kcal 4570kcal 4638kcal 4706kcal 4775kcal 4843kcal 4911kcal 4979kcal 5047kcal 5116kcal 5184kcal 5252kcal 5320kcal 5388kcal 5457kcal 5525kcal 5593kcal 5661kcal 5730kcal 5798kcal 5866kcal 5934kcal 6002kcal 6071kcal 6139kcal 6207kcal 6275kcal 6343kcal 6412kcal 6480kcal 6548kcal 6616kcal 6685kcal 6753kcal 6821kcal 6889kcal 6957kcal 7026kcal 7094kcal 7162kcal 7230kcal 7299kcal 7367kcal 7435kcal 7503kcal 7571kcal 7640kcal 7708kcal 7776kcal 7844kcal 7912kcal 7981kcal 8049kcal 8117kcal 8185kcal 8254kcal 8322kcal 8390kcal 8458kcal 8526kcal 8595kcal 8663kcal 8731kcal 8799kcal 8867kcal 8936kcal 9004kcal 9072kcal 9140kcal 9209kcal 9277kcal 9345kcal 9413kcal 9481kcal 9550kcal 9618kcal 9686kcal 9754kcal 9822kcal 9891kcal 9959kcal 10027kcal 10095kcal 10164kcal 10232kcal
風呂でシャワー 2387kcal 2455kcal 2523kcal 2592kcal 2660kcal 2728kcal 2796kcal 2865kcal 2933kcal 3001kcal 3069kcal 3137kcal 3206kcal 3274kcal 3342kcal 3410kcal 3478kcal 3547kcal 3615kcal 3683kcal 3751kcal 3820kcal 3888kcal 3956kcal 4024kcal 4092kcal 4161kcal 4229kcal 4297kcal 4365kcal 4433kcal 4502kcal 4570kcal 4638kcal 4706kcal 4775kcal 4843kcal 4911kcal 4979kcal 5047kcal 5116kcal 5184kcal 5252kcal 5320kcal 5388kcal 5457kcal 5525kcal 5593kcal 5661kcal 5730kcal 5798kcal 5866kcal 5934kcal 6002kcal 6071kcal 6139kcal 6207kcal 6275kcal 6343kcal 6412kcal 6480kcal 6548kcal 6616kcal 6685kcal 6753kcal 6821kcal 6889kcal 6957kcal 7026kcal 7094kcal 7162kcal 7230kcal 7299kcal 7367kcal 7435kcal 7503kcal 7571kcal 7640kcal 7708kcal 7776kcal 7844kcal 7912kcal 7981kcal 8049kcal 8117kcal 8185kcal 8254kcal 8322kcal 8390kcal 8458kcal 8526kcal 8595kcal 8663kcal 8731kcal 8799kcal 8867kcal 8936kcal 9004kcal 9072kcal 9140kcal 9209kcal 9277kcal 9345kcal 9413kcal 9481kcal 9550kcal 9618kcal 9686kcal 9754kcal 9822kcal 9891kcal 9959kcal 10027kcal 10095kcal 10164kcal 10232kcal
トイレ 2148kcal 2210kcal 2271kcal 2332kcal 2394kcal 2455kcal 2517kcal 2578kcal 2639kcal 2701kcal 2762kcal 2824kcal 2885kcal 2946kcal 3008kcal 3069kcal 3131kcal 3192kcal 3253kcal 3315kcal 3376kcal 3438kcal 3499kcal 3560kcal 3622kcal 3683kcal 3745kcal 3806kcal 3867kcal 3929kcal 3990kcal 4051kcal 4113kcal 4174kcal 4236kcal 4297kcal 4358kcal 4420kcal 4481kcal 4543kcal 4604kcal 4665kcal 4727kcal 4788kcal 4850kcal 4911kcal 4972kcal 5034kcal 5095kcal 5157kcal 5218kcal 5279kcal 5341kcal 5402kcal 5464kcal 5525kcal 5586kcal 5648kcal 5709kcal 5770kcal 5832kcal 5893kcal 5955kcal 6016kcal 6077kcal 6139kcal 6200kcal 6262kcal 6323kcal 6384kcal 6446kcal 6507kcal 6569kcal 6630kcal 6691kcal 6753kcal 6814kcal 6876kcal 6937kcal 6998kcal 7060kcal 7121kcal 7183kcal 7244kcal 7305kcal 7367kcal 7428kcal 7490kcal 7551kcal 7612kcal 7674kcal 7735kcal 7796kcal 7858kcal 7919kcal 7981kcal 8042kcal 8103kcal 8165kcal 8226kcal 8288kcal 8349kcal 8410kcal 8472kcal 8533kcal 8595kcal 8656kcal 8717kcal 8779kcal 8840kcal 8902kcal 8963kcal 9024kcal 9086kcal 9147kcal 9209kcal
立って仕事をする 2148kcal 2210kcal 2271kcal 2332kcal 2394kcal 2455kcal 2517kcal 2578kcal 2639kcal 2701kcal 2762kcal 2824kcal 2885kcal 2946kcal 3008kcal 3069kcal 3131kcal 3192kcal 3253kcal 3315kcal 3376kcal 3438kcal 3499kcal 3560kcal 3622kcal 3683kcal 3745kcal 3806kcal 3867kcal 3929kcal 3990kcal 4051kcal 4113kcal 4174kcal 4236kcal 4297kcal 4358kcal 4420kcal 4481kcal 4543kcal 4604kcal 4665kcal 4727kcal 4788kcal 4850kcal 4911kcal 4972kcal 5034kcal 5095kcal 5157kcal 5218kcal 5279kcal 5341kcal 5402kcal 5464kcal 5525kcal 5586kcal 5648kcal 5709kcal 5770kcal 5832kcal 5893kcal 5955kcal 6016kcal 6077kcal 6139kcal 6200kcal 6262kcal 6323kcal 6384kcal 6446kcal 6507kcal 6569kcal 6630kcal 6691kcal 6753kcal 6814kcal 6876kcal 6937kcal 6998kcal 7060kcal 7121kcal 7183kcal 7244kcal 7305kcal 7367kcal 7428kcal 7490kcal 7551kcal 7612kcal 7674kcal 7735kcal 7796kcal 7858kcal 7919kcal 7981kcal 8042kcal 8103kcal 8165kcal 8226kcal 8288kcal 8349kcal 8410kcal 8472kcal 8533kcal 8595kcal 8656kcal 8717kcal 8779kcal 8840kcal 8902kcal 8963kcal 9024kcal 9086kcal 9147kcal 9209kcal
風呂で入浴 1790kcal 1841kcal 1892kcal 1944kcal 1995kcal 2046kcal 2097kcal 2148kcal 2199kcal 2251kcal 2302kcal 2353kcal 2404kcal 2455kcal 2506kcal 2558kcal 2609kcal 2660kcal 2711kcal 2762kcal 2813kcal 2865kcal 2916kcal 2967kcal 3018kcal 3069kcal 3120kcal 3171kcal 3223kcal 3274kcal 3325kcal 3376kcal 3427kcal 3478kcal 3530kcal 3581kcal 3632kcal 3683kcal 3734kcal 3785kcal 3837kcal 3888kcal 3939kcal 3990kcal 4041kcal 4092kcal 4144kcal 4195kcal 4246kcal 4297kcal 4348kcal 4399kcal 4451kcal 4502kcal 4553kcal 4604kcal 4655kcal 4706kcal 4757kcal 4809kcal 4860kcal 4911kcal 4962kcal 5013kcal 5064kcal 5116kcal 5167kcal 5218kcal 5269kcal 5320kcal 5371kcal 5423kcal 5474kcal 5525kcal 5576kcal 5627kcal 5678kcal 5730kcal 5781kcal 5832kcal 5883kcal 5934kcal 5985kcal 6037kcal 6088kcal 6139kcal 6190kcal 6241kcal 6292kcal 6343kcal 6395kcal 6446kcal 6497kcal 6548kcal 6599kcal 6650kcal 6702kcal 6753kcal 6804kcal 6855kcal 6906kcal 6957kcal 7009kcal 7060kcal 7111kcal 7162kcal 7213kcal 7264kcal 7316kcal 7367kcal 7418kcal 7469kcal 7520kcal 7571kcal 7623kcal 7674kcal
デスクワーク 1551kcal 1596kcal 1640kcal 1684kcal 1729kcal 1773kcal 1817kcal 1862kcal 1906kcal 1950kcal 1995kcal 2039kcal 2083kcal 2128kcal 2172kcal 2216kcal 2261kcal 2305kcal 2350kcal 2394kcal 2438kcal 2483kcal 2527kcal 2571kcal 2616kcal 2660kcal 2704kcal 2749kcal 2793kcal 2837kcal 2882kcal 2926kcal 2970kcal 3015kcal 3059kcal 3103kcal 3148kcal 3192kcal 3236kcal 3281kcal 3325kcal 3369kcal 3414kcal 3458kcal 3502kcal 3547kcal 3591kcal 3635kcal 3680kcal 3724kcal 3768kcal 3813kcal 3857kcal 3901kcal 3946kcal 3990kcal 4034kcal 4079kcal 4123kcal 4167kcal 4212kcal 4256kcal 4300kcal 4345kcal 4389kcal 4433kcal 4478kcal 4522kcal 4566kcal 4611kcal 4655kcal 4700kcal 4744kcal 4788kcal 4833kcal 4877kcal 4921kcal 4966kcal 5010kcal 5054kcal 5099kcal 5143kcal 5187kcal 5232kcal 5276kcal 5320kcal 5365kcal 5409kcal 5453kcal 5498kcal 5542kcal 5586kcal 5631kcal 5675kcal 5719kcal 5764kcal 5808kcal 5852kcal 5897kcal 5941kcal 5985kcal 6030kcal 6074kcal 6118kcal 6163kcal 6207kcal 6251kcal 6296kcal 6340kcal 6384kcal 6429kcal 6473kcal 6517kcal 6562kcal 6606kcal 6650kcal
電車バスに乗車 1551kcal 1596kcal 1640kcal 1684kcal 1729kcal 1773kcal 1817kcal 1862kcal 1906kcal 1950kcal 1995kcal 2039kcal 2083kcal 2128kcal 2172kcal 2216kcal 2261kcal 2305kcal 2350kcal 2394kcal 2438kcal 2483kcal 2527kcal 2571kcal 2616kcal 2660kcal 2704kcal 2749kcal 2793kcal 2837kcal 2882kcal 2926kcal 2970kcal 3015kcal 3059kcal 3103kcal 3148kcal 3192kcal 3236kcal 3281kcal 3325kcal 3369kcal 3414kcal 3458kcal 3502kcal 3547kcal 3591kcal 3635kcal 3680kcal 3724kcal 3768kcal 3813kcal 3857kcal 3901kcal 3946kcal 3990kcal 4034kcal 4079kcal 4123kcal 4167kcal 4212kcal 4256kcal 4300kcal 4345kcal 4389kcal 4433kcal 4478kcal 4522kcal 4566kcal 4611kcal 4655kcal 4700kcal 4744kcal 4788kcal 4833kcal 4877kcal 4921kcal 4966kcal 5010kcal 5054kcal 5099kcal 5143kcal 5187kcal 5232kcal 5276kcal 5320kcal 5365kcal 5409kcal 5453kcal 5498kcal 5542kcal 5586kcal 5631kcal 5675kcal 5719kcal 5764kcal 5808kcal 5852kcal 5897kcal 5941kcal 5985kcal 6030kcal 6074kcal 6118kcal 6163kcal 6207kcal 6251kcal 6296kcal 6340kcal 6384kcal 6429kcal 6473kcal 6517kcal 6562kcal 6606kcal 6650kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ