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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

76時間18分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 7010kcal 7210kcal 7410kcal 7610kcal 7811kcal 8011kcal 8211kcal 8412kcal 8612kcal 8812kcal 9012kcal 9213kcal 9413kcal 9613kcal 9814kcal 10014kcal 10214kcal 10414kcal 10615kcal 10815kcal 11015kcal 11216kcal 11416kcal 11616kcal 11816kcal 12017kcal 12217kcal 12417kcal 12618kcal 12818kcal 13018kcal 13218kcal 13419kcal 13619kcal 13819kcal 14020kcal 14220kcal 14420kcal 14620kcal 14821kcal 15021kcal 15221kcal 15422kcal 15622kcal 15822kcal 16023kcal 16223kcal 16423kcal 16623kcal 16824kcal 17024kcal 17224kcal 17425kcal 17625kcal 17825kcal 18025kcal 18226kcal 18426kcal 18626kcal 18827kcal 19027kcal 19227kcal 19427kcal 19628kcal 19828kcal 20028kcal 20229kcal 20429kcal 20629kcal 20829kcal 21030kcal 21230kcal 21430kcal 21631kcal 21831kcal 22031kcal 22231kcal 22432kcal 22632kcal 22832kcal 23033kcal 23233kcal 23433kcal 23633kcal 23834kcal 24034kcal 24234kcal 24435kcal 24635kcal 24835kcal 25035kcal 25236kcal 25436kcal 25636kcal 25837kcal 26037kcal 26237kcal 26437kcal 26638kcal 26838kcal 27038kcal 27239kcal 27439kcal 27639kcal 27839kcal 28040kcal 28240kcal 28440kcal 28641kcal 28841kcal 29041kcal 29241kcal 29442kcal 29642kcal 29842kcal 30043kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 8412kcal 8652kcal 8892kcal 9133kcal 9373kcal 9613kcal 9854kcal 10094kcal 10334kcal 10575kcal 10815kcal 11055kcal 11296kcal 11536kcal 11776kcal 12017kcal 12257kcal 12497kcal 12738kcal 12978kcal 13218kcal 13459kcal 13699kcal 13940kcal 14180kcal 14420kcal 14661kcal 14901kcal 15141kcal 15382kcal 15622kcal 15862kcal 16103kcal 16343kcal 16583kcal 16824kcal 17064kcal 17304kcal 17545kcal 17785kcal 18025kcal 18266kcal 18506kcal 18746kcal 18987kcal 19227kcal 19467kcal 19708kcal 19948kcal 20188kcal 20429kcal 20669kcal 20910kcal 21150kcal 21390kcal 21631kcal 21871kcal 22111kcal 22352kcal 22592kcal 22832kcal 23073kcal 23313kcal 23553kcal 23794kcal 24034kcal 24274kcal 24515kcal 24755kcal 24995kcal 25236kcal 25476kcal 25716kcal 25957kcal 26197kcal 26437kcal 26678kcal 26918kcal 27158kcal 27399kcal 27639kcal 27880kcal 28120kcal 28360kcal 28601kcal 28841kcal 29081kcal 29322kcal 29562kcal 29802kcal 30043kcal 30283kcal 30523kcal 30764kcal 31004kcal 31244kcal 31485kcal 31725kcal 31965kcal 32206kcal 32446kcal 32686kcal 32927kcal 33167kcal 33407kcal 33648kcal 33888kcal 34128kcal 34369kcal 34609kcal 34850kcal 35090kcal 35330kcal 35571kcal 35811kcal 36051kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 12057kcal 12401kcal 12746kcal 13090kcal 13435kcal 13779kcal 14124kcal 14468kcal 14813kcal 15157kcal 15502kcal 15846kcal 16191kcal 16535kcal 16880kcal 17224kcal 17569kcal 17913kcal 18258kcal 18602kcal 18947kcal 19291kcal 19636kcal 19980kcal 20325kcal 20669kcal 21014kcal 21358kcal 21703kcal 22047kcal 22392kcal 22736kcal 23081kcal 23425kcal 23770kcal 24114kcal 24459kcal 24803kcal 25148kcal 25492kcal 25837kcal 26181kcal 26526kcal 26870kcal 27215kcal 27559kcal 27904kcal 28248kcal 28593kcal 28937kcal 29282kcal 29626kcal 29971kcal 30315kcal 30660kcal 31004kcal 31348kcal 31693kcal 32037kcal 32382kcal 32726kcal 33071kcal 33415kcal 33760kcal 34104kcal 34449kcal 34793kcal 35138kcal 35482kcal 35827kcal 36171kcal 36516kcal 36860kcal 37205kcal 37549kcal 37894kcal 38238kcal 38583kcal 38927kcal 39272kcal 39616kcal 39961kcal 40305kcal 40650kcal 40994kcal 41339kcal 41683kcal 42028kcal 42372kcal 42717kcal 43061kcal 43406kcal 43750kcal 44095kcal 44439kcal 44784kcal 45128kcal 45473kcal 45817kcal 46162kcal 46506kcal 46851kcal 47195kcal 47540kcal 47884kcal 48229kcal 48573kcal 48918kcal 49262kcal 49607kcal 49951kcal 50296kcal 50640kcal 50985kcal 51329kcal 51674kcal
山登り 22432kcal 23073kcal 23714kcal 24354kcal 24995kcal 25636kcal 26277kcal 26918kcal 27559kcal 28200kcal 28841kcal 29482kcal 30123kcal 30764kcal 31405kcal 32046kcal 32686kcal 33327kcal 33968kcal 34609kcal 35250kcal 35891kcal 36532kcal 37173kcal 37814kcal 38455kcal 39096kcal 39737kcal 40377kcal 41018kcal 41659kcal 42300kcal 42941kcal 43582kcal 44223kcal 44864kcal 45505kcal 46146kcal 46787kcal 47428kcal 48069kcal 48709kcal 49350kcal 49991kcal 50632kcal 51273kcal 51914kcal 52555kcal 53196kcal 53837kcal 54478kcal 55119kcal 55760kcal 56400kcal 57041kcal 57682kcal 58323kcal 58964kcal 59605kcal 60246kcal 60887kcal 61528kcal 62169kcal 62810kcal 63451kcal 64092kcal 64732kcal 65373kcal 66014kcal 66655kcal 67296kcal 67937kcal 68578kcal 69219kcal 69860kcal 70501kcal 71142kcal 71783kcal 72423kcal 73064kcal 73705kcal 74346kcal 74987kcal 75628kcal 76269kcal 76910kcal 77551kcal 78192kcal 78833kcal 79474kcal 80115kcal 80755kcal 81396kcal 82037kcal 82678kcal 83319kcal 83960kcal 84601kcal 85242kcal 85883kcal 86524kcal 87165kcal 87806kcal 88446kcal 89087kcal 89728kcal 90369kcal 91010kcal 91651kcal 92292kcal 92933kcal 93574kcal 94215kcal 94856kcal 95497kcal 96138kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 16824kcal 17304kcal 17785kcal 18266kcal 18746kcal 19227kcal 19708kcal 20188kcal 20669kcal 21150kcal 21631kcal 22111kcal 22592kcal 23073kcal 23553kcal 24034kcal 24515kcal 24995kcal 25476kcal 25957kcal 26437kcal 26918kcal 27399kcal 27880kcal 28360kcal 28841kcal 29322kcal 29802kcal 30283kcal 30764kcal 31244kcal 31725kcal 32206kcal 32686kcal 33167kcal 33648kcal 34128kcal 34609kcal 35090kcal 35571kcal 36051kcal 36532kcal 37013kcal 37493kcal 37974kcal 38455kcal 38935kcal 39416kcal 39897kcal 40377kcal 40858kcal 41339kcal 41820kcal 42300kcal 42781kcal 43262kcal 43742kcal 44223kcal 44704kcal 45184kcal 45665kcal 46146kcal 46626kcal 47107kcal 47588kcal 48069kcal 48549kcal 49030kcal 49511kcal 49991kcal 50472kcal 50953kcal 51433kcal 51914kcal 52395kcal 52875kcal 53356kcal 53837kcal 54317kcal 54798kcal 55279kcal 55760kcal 56240kcal 56721kcal 57202kcal 57682kcal 58163kcal 58644kcal 59124kcal 59605kcal 60086kcal 60566kcal 61047kcal 61528kcal 62009kcal 62489kcal 62970kcal 63451kcal 63931kcal 64412kcal 64893kcal 65373kcal 65854kcal 66335kcal 66815kcal 67296kcal 67777kcal 68257kcal 68738kcal 69219kcal 69700kcal 70180kcal 70661kcal 71142kcal 71622kcal 72103kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 22432kcal 23073kcal 23714kcal 24354kcal 24995kcal 25636kcal 26277kcal 26918kcal 27559kcal 28200kcal 28841kcal 29482kcal 30123kcal 30764kcal 31405kcal 32046kcal 32686kcal 33327kcal 33968kcal 34609kcal 35250kcal 35891kcal 36532kcal 37173kcal 37814kcal 38455kcal 39096kcal 39737kcal 40377kcal 41018kcal 41659kcal 42300kcal 42941kcal 43582kcal 44223kcal 44864kcal 45505kcal 46146kcal 46787kcal 47428kcal 48069kcal 48709kcal 49350kcal 49991kcal 50632kcal 51273kcal 51914kcal 52555kcal 53196kcal 53837kcal 54478kcal 55119kcal 55760kcal 56400kcal 57041kcal 57682kcal 58323kcal 58964kcal 59605kcal 60246kcal 60887kcal 61528kcal 62169kcal 62810kcal 63451kcal 64092kcal 64732kcal 65373kcal 66014kcal 66655kcal 67296kcal 67937kcal 68578kcal 69219kcal 69860kcal 70501kcal 71142kcal 71783kcal 72423kcal 73064kcal 73705kcal 74346kcal 74987kcal 75628kcal 76269kcal 76910kcal 77551kcal 78192kcal 78833kcal 79474kcal 80115kcal 80755kcal 81396kcal 82037kcal 82678kcal 83319kcal 83960kcal 84601kcal 85242kcal 85883kcal 86524kcal 87165kcal 87806kcal 88446kcal 89087kcal 89728kcal 90369kcal 91010kcal 91651kcal 92292kcal 92933kcal 93574kcal 94215kcal 94856kcal 95497kcal 96138kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 28040kcal 28841kcal 29642kcal 30443kcal 31244kcal 32046kcal 32847kcal 33648kcal 34449kcal 35250kcal 36051kcal 36852kcal 37654kcal 38455kcal 39256kcal 40057kcal 40858kcal 41659kcal 42460kcal 43262kcal 44063kcal 44864kcal 45665kcal 46466kcal 47267kcal 48069kcal 48870kcal 49671kcal 50472kcal 51273kcal 52074kcal 52875kcal 53677kcal 54478kcal 55279kcal 56080kcal 56881kcal 57682kcal 58483kcal 59285kcal 60086kcal 60887kcal 61688kcal 62489kcal 63290kcal 64092kcal 64893kcal 65694kcal 66495kcal 67296kcal 68097kcal 68898kcal 69700kcal 70501kcal 71302kcal 72103kcal 72904kcal 73705kcal 74506kcal 75308kcal 76109kcal 76910kcal 77711kcal 78512kcal 79313kcal 80115kcal 80916kcal 81717kcal 82518kcal 83319kcal 84120kcal 84921kcal 85723kcal 86524kcal 87325kcal 88126kcal 88927kcal 89728kcal 90529kcal 91331kcal 92132kcal 92933kcal 93734kcal 94535kcal 95336kcal 96138kcal 96939kcal 97740kcal 98541kcal 99342kcal 100143kcal 100944kcal 101746kcal 102547kcal 103348kcal 104149kcal 104950kcal 105751kcal 106552kcal 107354kcal 108155kcal 108956kcal 109757kcal 110558kcal 111359kcal 112161kcal 112962kcal 113763kcal 114564kcal 115365kcal 116166kcal 116967kcal 117769kcal 118570kcal 119371kcal 120172kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 24675kcal 25380kcal 26085kcal 26790kcal 27495kcal 28200kcal 28905kcal 29610kcal 30315kcal 31020kcal 31725kcal 32430kcal 33135kcal 33840kcal 34545kcal 35250kcal 35955kcal 36660kcal 37365kcal 38070kcal 38775kcal 39480kcal 40185kcal 40890kcal 41595kcal 42300kcal 43005kcal 43710kcal 44415kcal 45120kcal 45825kcal 46530kcal 47235kcal 47940kcal 48645kcal 49350kcal 50055kcal 50760kcal 51465kcal 52170kcal 52875kcal 53580kcal 54285kcal 54990kcal 55695kcal 56400kcal 57105kcal 57810kcal 58515kcal 59221kcal 59926kcal 60631kcal 61336kcal 62041kcal 62746kcal 63451kcal 64156kcal 64861kcal 65566kcal 66271kcal 66976kcal 67681kcal 68386kcal 69091kcal 69796kcal 70501kcal 71206kcal 71911kcal 72616kcal 73321kcal 74026kcal 74731kcal 75436kcal 76141kcal 76846kcal 77551kcal 78256kcal 78961kcal 79666kcal 80371kcal 81076kcal 81781kcal 82486kcal 83191kcal 83896kcal 84601kcal 85306kcal 86011kcal 86716kcal 87421kcal 88126kcal 88831kcal 89536kcal 90241kcal 90946kcal 91651kcal 92356kcal 93061kcal 93766kcal 94471kcal 95176kcal 95881kcal 96586kcal 97291kcal 97996kcal 98701kcal 99406kcal 100111kcal 100816kcal 101521kcal 102226kcal 102931kcal 103636kcal 104341kcal 105046kcal 105751kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 33087kcal 34032kcal 34978kcal 35923kcal 36868kcal 37814kcal 38759kcal 39704kcal 40650kcal 41595kcal 42541kcal 43486kcal 44431kcal 45377kcal 46322kcal 47267kcal 48213kcal 49158kcal 50103kcal 51049kcal 51994kcal 52939kcal 53885kcal 54830kcal 55776kcal 56721kcal 57666kcal 58612kcal 59557kcal 60502kcal 61448kcal 62393kcal 63338kcal 64284kcal 65229kcal 66174kcal 67120kcal 68065kcal 69011kcal 69956kcal 70901kcal 71847kcal 72792kcal 73737kcal 74683kcal 75628kcal 76573kcal 77519kcal 78464kcal 79409kcal 80355kcal 81300kcal 82246kcal 83191kcal 84136kcal 85082kcal 86027kcal 86972kcal 87918kcal 88863kcal 89808kcal 90754kcal 91699kcal 92644kcal 93590kcal 94535kcal 95481kcal 96426kcal 97371kcal 98317kcal 99262kcal 100207kcal 101153kcal 102098kcal 103043kcal 103989kcal 104934kcal 105879kcal 106825kcal 107770kcal 108716kcal 109661kcal 110606kcal 111552kcal 112497kcal 113442kcal 114388kcal 115333kcal 116278kcal 117224kcal 118169kcal 119114kcal 120060kcal 121005kcal 121951kcal 122896kcal 123841kcal 124787kcal 125732kcal 126677kcal 127623kcal 128568kcal 129513kcal 130459kcal 131404kcal 132349kcal 133295kcal 134240kcal 135186kcal 136131kcal 137076kcal 138022kcal 138967kcal 139912kcal 140858kcal 141803kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 34489kcal 35474kcal 36460kcal 37445kcal 38431kcal 39416kcal 40401kcal 41387kcal 42372kcal 43358kcal 44343kcal 45329kcal 46314kcal 47299kcal 48285kcal 49270kcal 50256kcal 51241kcal 52226kcal 53212kcal 54197kcal 55183kcal 56168kcal 57154kcal 58139kcal 59124kcal 60110kcal 61095kcal 62081kcal 63066kcal 64051kcal 65037kcal 66022kcal 67008kcal 67993kcal 68979kcal 69964kcal 70949kcal 71935kcal 72920kcal 73906kcal 74891kcal 75876kcal 76862kcal 77847kcal 78833kcal 79818kcal 80803kcal 81789kcal 82774kcal 83760kcal 84745kcal 85731kcal 86716kcal 87701kcal 88687kcal 89672kcal 90658kcal 91643kcal 92628kcal 93614kcal 94599kcal 95585kcal 96570kcal 97556kcal 98541kcal 99526kcal 100512kcal 101497kcal 102483kcal 103468kcal 104453kcal 105439kcal 106424kcal 107410kcal 108395kcal 109381kcal 110366kcal 111351kcal 112337kcal 113322kcal 114308kcal 115293kcal 116278kcal 117264kcal 118249kcal 119235kcal 120220kcal 121205kcal 122191kcal 123176kcal 124162kcal 125147kcal 126133kcal 127118kcal 128103kcal 129089kcal 130074kcal 131060kcal 132045kcal 133030kcal 134016kcal 135001kcal 135987kcal 136972kcal 137958kcal 138943kcal 139928kcal 140914kcal 141899kcal 142885kcal 143870kcal 144855kcal 145841kcal 146826kcal 147812kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 14861kcal 15285kcal 15710kcal 16135kcal 16559kcal 16984kcal 17408kcal 17833kcal 18258kcal 18682kcal 19107kcal 19532kcal 19956kcal 20381kcal 20805kcal 21230kcal 21655kcal 22079kcal 22504kcal 22928kcal 23353kcal 23778kcal 24202kcal 24627kcal 25051kcal 25476kcal 25901kcal 26325kcal 26750kcal 27175kcal 27599kcal 28024kcal 28448kcal 28873kcal 29298kcal 29722kcal 30147kcal 30571kcal 30996kcal 31421kcal 31845kcal 32270kcal 32694kcal 33119kcal 33544kcal 33968kcal 34393kcal 34817kcal 35242kcal 35667kcal 36091kcal 36516kcal 36941kcal 37365kcal 37790kcal 38214kcal 38639kcal 39064kcal 39488kcal 39913kcal 40337kcal 40762kcal 41187kcal 41611kcal 42036kcal 42460kcal 42885kcal 43310kcal 43734kcal 44159kcal 44583kcal 45008kcal 45433kcal 45857kcal 46282kcal 46707kcal 47131kcal 47556kcal 47980kcal 48405kcal 48830kcal 49254kcal 49679kcal 50103kcal 50528kcal 50953kcal 51377kcal 51802kcal 52226kcal 52651kcal 53076kcal 53500kcal 53925kcal 54350kcal 54774kcal 55199kcal 55623kcal 56048kcal 56473kcal 56897kcal 57322kcal 57746kcal 58171kcal 58596kcal 59020kcal 59445kcal 59869kcal 60294kcal 60719kcal 61143kcal 61568kcal 61992kcal 62417kcal 62842kcal 63266kcal 63691kcal
水泳
(普通:全般)		 23273kcal 23938kcal 24603kcal 25268kcal 25933kcal 26598kcal 27263kcal 27928kcal 28593kcal 29257kcal 29922kcal 30587kcal 31252kcal 31917kcal 32582kcal 33247kcal 33912kcal 34577kcal 35242kcal 35907kcal 36572kcal 37237kcal 37902kcal 38567kcal 39232kcal 39897kcal 40562kcal 41227kcal 41892kcal 42557kcal 43222kcal 43886kcal 44551kcal 45216kcal 45881kcal 46546kcal 47211kcal 47876kcal 48541kcal 49206kcal 49871kcal 50536kcal 51201kcal 51866kcal 52531kcal 53196kcal 53861kcal 54526kcal 55191kcal 55856kcal 56521kcal 57186kcal 57851kcal 58515kcal 59180kcal 59845kcal 60510kcal 61175kcal 61840kcal 62505kcal 63170kcal 63835kcal 64500kcal 65165kcal 65830kcal 66495kcal 67160kcal 67825kcal 68490kcal 69155kcal 69820kcal 70485kcal 71150kcal 71815kcal 72480kcal 73144kcal 73809kcal 74474kcal 75139kcal 75804kcal 76469kcal 77134kcal 77799kcal 78464kcal 79129kcal 79794kcal 80459kcal 81124kcal 81789kcal 82454kcal 83119kcal 83784kcal 84449kcal 85114kcal 85779kcal 86444kcal 87109kcal 87773kcal 88438kcal 89103kcal 89768kcal 90433kcal 91098kcal 91763kcal 92428kcal 93093kcal 93758kcal 94423kcal 95088kcal 95753kcal 96418kcal 97083kcal 97748kcal 98413kcal 99078kcal 99743kcal
水泳
(速め:全般)		 28040kcal 28841kcal 29642kcal 30443kcal 31244kcal 32046kcal 32847kcal 33648kcal 34449kcal 35250kcal 36051kcal 36852kcal 37654kcal 38455kcal 39256kcal 40057kcal 40858kcal 41659kcal 42460kcal 43262kcal 44063kcal 44864kcal 45665kcal 46466kcal 47267kcal 48069kcal 48870kcal 49671kcal 50472kcal 51273kcal 52074kcal 52875kcal 53677kcal 54478kcal 55279kcal 56080kcal 56881kcal 57682kcal 58483kcal 59285kcal 60086kcal 60887kcal 61688kcal 62489kcal 63290kcal 64092kcal 64893kcal 65694kcal 66495kcal 67296kcal 68097kcal 68898kcal 69700kcal 70501kcal 71302kcal 72103kcal 72904kcal 73705kcal 74506kcal 75308kcal 76109kcal 76910kcal 77711kcal 78512kcal 79313kcal 80115kcal 80916kcal 81717kcal 82518kcal 83319kcal 84120kcal 84921kcal 85723kcal 86524kcal 87325kcal 88126kcal 88927kcal 89728kcal 90529kcal 91331kcal 92132kcal 92933kcal 93734kcal 94535kcal 95336kcal 96138kcal 96939kcal 97740kcal 98541kcal 99342kcal 100143kcal 100944kcal 101746kcal 102547kcal 103348kcal 104149kcal 104950kcal 105751kcal 106552kcal 107354kcal 108155kcal 108956kcal 109757kcal 110558kcal 111359kcal 112161kcal 112962kcal 113763kcal 114564kcal 115365kcal 116166kcal 116967kcal 117769kcal 118570kcal 119371kcal 120172kcal
水泳
(バタフライ)		 38695kcal 39801kcal 40906kcal 42012kcal 43117kcal 44223kcal 45329kcal 46434kcal 47540kcal 48645kcal 49751kcal 50857kcal 51962kcal 53068kcal 54173kcal 55279kcal 56384kcal 57490kcal 58596kcal 59701kcal 60807kcal 61912kcal 63018kcal 64124kcal 65229kcal 66335kcal 67440kcal 68546kcal 69651kcal 70757kcal 71863kcal 72968kcal 74074kcal 75179kcal 76285kcal 77391kcal 78496kcal 79602kcal 80707kcal 81813kcal 82919kcal 84024kcal 85130kcal 86235kcal 87341kcal 88446kcal 89552kcal 90658kcal 91763kcal 92869kcal 93974kcal 95080kcal 96186kcal 97291kcal 98397kcal 99502kcal 100608kcal 101714kcal 102819kcal 103925kcal 105030kcal 106136kcal 107241kcal 108347kcal 109453kcal 110558kcal 111664kcal 112769kcal 113875kcal 114981kcal 116086kcal 117192kcal 118297kcal 119403kcal 120508kcal 121614kcal 122720kcal 123825kcal 124931kcal 126036kcal 127142kcal 128248kcal 129353kcal 130459kcal 131564kcal 132670kcal 133776kcal 134881kcal 135987kcal 137092kcal 138198kcal 139303kcal 140409kcal 141515kcal 142620kcal 143726kcal 144831kcal 145937kcal 147043kcal 148148kcal 149254kcal 150359kcal 151465kcal 152571kcal 153676kcal 154782kcal 155887kcal 156993kcal 158098kcal 159204kcal 160310kcal 161415kcal 162521kcal 163626kcal 164732kcal 165838kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 16824kcal 17304kcal 17785kcal 18266kcal 18746kcal 19227kcal 19708kcal 20188kcal 20669kcal 21150kcal 21631kcal 22111kcal 22592kcal 23073kcal 23553kcal 24034kcal 24515kcal 24995kcal 25476kcal 25957kcal 26437kcal 26918kcal 27399kcal 27880kcal 28360kcal 28841kcal 29322kcal 29802kcal 30283kcal 30764kcal 31244kcal 31725kcal 32206kcal 32686kcal 33167kcal 33648kcal 34128kcal 34609kcal 35090kcal 35571kcal 36051kcal 36532kcal 37013kcal 37493kcal 37974kcal 38455kcal 38935kcal 39416kcal 39897kcal 40377kcal 40858kcal 41339kcal 41820kcal 42300kcal 42781kcal 43262kcal 43742kcal 44223kcal 44704kcal 45184kcal 45665kcal 46146kcal 46626kcal 47107kcal 47588kcal 48069kcal 48549kcal 49030kcal 49511kcal 49991kcal 50472kcal 50953kcal 51433kcal 51914kcal 52395kcal 52875kcal 53356kcal 53837kcal 54317kcal 54798kcal 55279kcal 55760kcal 56240kcal 56721kcal 57202kcal 57682kcal 58163kcal 58644kcal 59124kcal 59605kcal 60086kcal 60566kcal 61047kcal 61528kcal 62009kcal 62489kcal 62970kcal 63451kcal 63931kcal 64412kcal 64893kcal 65373kcal 65854kcal 66335kcal 66815kcal 67296kcal 67777kcal 68257kcal 68738kcal 69219kcal 69700kcal 70180kcal 70661kcal 71142kcal 71622kcal 72103kcal
自転車
(普通:20km/h)		 22432kcal 23073kcal 23714kcal 24354kcal 24995kcal 25636kcal 26277kcal 26918kcal 27559kcal 28200kcal 28841kcal 29482kcal 30123kcal 30764kcal 31405kcal 32046kcal 32686kcal 33327kcal 33968kcal 34609kcal 35250kcal 35891kcal 36532kcal 37173kcal 37814kcal 38455kcal 39096kcal 39737kcal 40377kcal 41018kcal 41659kcal 42300kcal 42941kcal 43582kcal 44223kcal 44864kcal 45505kcal 46146kcal 46787kcal 47428kcal 48069kcal 48709kcal 49350kcal 49991kcal 50632kcal 51273kcal 51914kcal 52555kcal 53196kcal 53837kcal 54478kcal 55119kcal 55760kcal 56400kcal 57041kcal 57682kcal 58323kcal 58964kcal 59605kcal 60246kcal 60887kcal 61528kcal 62169kcal 62810kcal 63451kcal 64092kcal 64732kcal 65373kcal 66014kcal 66655kcal 67296kcal 67937kcal 68578kcal 69219kcal 69860kcal 70501kcal 71142kcal 71783kcal 72423kcal 73064kcal 73705kcal 74346kcal 74987kcal 75628kcal 76269kcal 76910kcal 77551kcal 78192kcal 78833kcal 79474kcal 80115kcal 80755kcal 81396kcal 82037kcal 82678kcal 83319kcal 83960kcal 84601kcal 85242kcal 85883kcal 86524kcal 87165kcal 87806kcal 88446kcal 89087kcal 89728kcal 90369kcal 91010kcal 91651kcal 92292kcal 92933kcal 93574kcal 94215kcal 94856kcal 95497kcal 96138kcal
自転車
(速め:24km/h)		 28040kcal 28841kcal 29642kcal 30443kcal 31244kcal 32046kcal 32847kcal 33648kcal 34449kcal 35250kcal 36051kcal 36852kcal 37654kcal 38455kcal 39256kcal 40057kcal 40858kcal 41659kcal 42460kcal 43262kcal 44063kcal 44864kcal 45665kcal 46466kcal 47267kcal 48069kcal 48870kcal 49671kcal 50472kcal 51273kcal 52074kcal 52875kcal 53677kcal 54478kcal 55279kcal 56080kcal 56881kcal 57682kcal 58483kcal 59285kcal 60086kcal 60887kcal 61688kcal 62489kcal 63290kcal 64092kcal 64893kcal 65694kcal 66495kcal 67296kcal 68097kcal 68898kcal 69700kcal 70501kcal 71302kcal 72103kcal 72904kcal 73705kcal 74506kcal 75308kcal 76109kcal 76910kcal 77711kcal 78512kcal 79313kcal 80115kcal 80916kcal 81717kcal 82518kcal 83319kcal 84120kcal 84921kcal 85723kcal 86524kcal 87325kcal 88126kcal 88927kcal 89728kcal 90529kcal 91331kcal 92132kcal 92933kcal 93734kcal 94535kcal 95336kcal 96138kcal 96939kcal 97740kcal 98541kcal 99342kcal 100143kcal 100944kcal 101746kcal 102547kcal 103348kcal 104149kcal 104950kcal 105751kcal 106552kcal 107354kcal 108155kcal 108956kcal 109757kcal 110558kcal 111359kcal 112161kcal 112962kcal 113763kcal 114564kcal 115365kcal 116166kcal 116967kcal 117769kcal 118570kcal 119371kcal 120172kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

76時間18分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 10655kcal 10959kcal 11264kcal 11568kcal 11873kcal 12177kcal 12481kcal 12786kcal 13090kcal 13395kcal 13699kcal 14004kcal 14308kcal 14612kcal 14917kcal 15221kcal 15526kcal 15830kcal 16135kcal 16439kcal 16744kcal 17048kcal 17352kcal 17657kcal 17961kcal 18266kcal 18570kcal 18875kcal 19179kcal 19483kcal 19788kcal 20092kcal 20397kcal 20701kcal 21006kcal 21310kcal 21615kcal 21919kcal 22223kcal 22528kcal 22832kcal 23137kcal 23441kcal 23746kcal 24050kcal 24354kcal 24659kcal 24963kcal 25268kcal 25572kcal 25877kcal 26181kcal 26486kcal 26790kcal 27094kcal 27399kcal 27703kcal 28008kcal 28312kcal 28617kcal 28921kcal 29225kcal 29530kcal 29834kcal 30139kcal 30443kcal 30748kcal 31052kcal 31357kcal 31661kcal 31965kcal 32270kcal 32574kcal 32879kcal 33183kcal 33488kcal 33792kcal 34096kcal 34401kcal 34705kcal 35010kcal 35314kcal 35619kcal 35923kcal 36228kcal 36532kcal 36836kcal 37141kcal 37445kcal 37750kcal 38054kcal 38359kcal 38663kcal 38967kcal 39272kcal 39576kcal 39881kcal 40185kcal 40490kcal 40794kcal 41098kcal 41403kcal 41707kcal 42012kcal 42316kcal 42621kcal 42925kcal 43230kcal 43534kcal 43838kcal 44143kcal 44447kcal 44752kcal 45056kcal 45361kcal 45665kcal
筋トレ
背筋運動		 10655kcal 10959kcal 11264kcal 11568kcal 11873kcal 12177kcal 12481kcal 12786kcal 13090kcal 13395kcal 13699kcal 14004kcal 14308kcal 14612kcal 14917kcal 15221kcal 15526kcal 15830kcal 16135kcal 16439kcal 16744kcal 17048kcal 17352kcal 17657kcal 17961kcal 18266kcal 18570kcal 18875kcal 19179kcal 19483kcal 19788kcal 20092kcal 20397kcal 20701kcal 21006kcal 21310kcal 21615kcal 21919kcal 22223kcal 22528kcal 22832kcal 23137kcal 23441kcal 23746kcal 24050kcal 24354kcal 24659kcal 24963kcal 25268kcal 25572kcal 25877kcal 26181kcal 26486kcal 26790kcal 27094kcal 27399kcal 27703kcal 28008kcal 28312kcal 28617kcal 28921kcal 29225kcal 29530kcal 29834kcal 30139kcal 30443kcal 30748kcal 31052kcal 31357kcal 31661kcal 31965kcal 32270kcal 32574kcal 32879kcal 33183kcal 33488kcal 33792kcal 34096kcal 34401kcal 34705kcal 35010kcal 35314kcal 35619kcal 35923kcal 36228kcal 36532kcal 36836kcal 37141kcal 37445kcal 37750kcal 38054kcal 38359kcal 38663kcal 38967kcal 39272kcal 39576kcal 39881kcal 40185kcal 40490kcal 40794kcal 41098kcal 41403kcal 41707kcal 42012kcal 42316kcal 42621kcal 42925kcal 43230kcal 43534kcal 43838kcal 44143kcal 44447kcal 44752kcal 45056kcal 45361kcal 45665kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 10655kcal 10959kcal 11264kcal 11568kcal 11873kcal 12177kcal 12481kcal 12786kcal 13090kcal 13395kcal 13699kcal 14004kcal 14308kcal 14612kcal 14917kcal 15221kcal 15526kcal 15830kcal 16135kcal 16439kcal 16744kcal 17048kcal 17352kcal 17657kcal 17961kcal 18266kcal 18570kcal 18875kcal 19179kcal 19483kcal 19788kcal 20092kcal 20397kcal 20701kcal 21006kcal 21310kcal 21615kcal 21919kcal 22223kcal 22528kcal 22832kcal 23137kcal 23441kcal 23746kcal 24050kcal 24354kcal 24659kcal 24963kcal 25268kcal 25572kcal 25877kcal 26181kcal 26486kcal 26790kcal 27094kcal 27399kcal 27703kcal 28008kcal 28312kcal 28617kcal 28921kcal 29225kcal 29530kcal 29834kcal 30139kcal 30443kcal 30748kcal 31052kcal 31357kcal 31661kcal 31965kcal 32270kcal 32574kcal 32879kcal 33183kcal 33488kcal 33792kcal 34096kcal 34401kcal 34705kcal 35010kcal 35314kcal 35619kcal 35923kcal 36228kcal 36532kcal 36836kcal 37141kcal 37445kcal 37750kcal 38054kcal 38359kcal 38663kcal 38967kcal 39272kcal 39576kcal 39881kcal 40185kcal 40490kcal 40794kcal 41098kcal 41403kcal 41707kcal 42012kcal 42316kcal 42621kcal 42925kcal 43230kcal 43534kcal 43838kcal 44143kcal 44447kcal 44752kcal 45056kcal 45361kcal 45665kcal
筋トレ
懸垂		 10655kcal 10959kcal 11264kcal 11568kcal 11873kcal 12177kcal 12481kcal 12786kcal 13090kcal 13395kcal 13699kcal 14004kcal 14308kcal 14612kcal 14917kcal 15221kcal 15526kcal 15830kcal 16135kcal 16439kcal 16744kcal 17048kcal 17352kcal 17657kcal 17961kcal 18266kcal 18570kcal 18875kcal 19179kcal 19483kcal 19788kcal 20092kcal 20397kcal 20701kcal 21006kcal 21310kcal 21615kcal 21919kcal 22223kcal 22528kcal 22832kcal 23137kcal 23441kcal 23746kcal 24050kcal 24354kcal 24659kcal 24963kcal 25268kcal 25572kcal 25877kcal 26181kcal 26486kcal 26790kcal 27094kcal 27399kcal 27703kcal 28008kcal 28312kcal 28617kcal 28921kcal 29225kcal 29530kcal 29834kcal 30139kcal 30443kcal 30748kcal 31052kcal 31357kcal 31661kcal 31965kcal 32270kcal 32574kcal 32879kcal 33183kcal 33488kcal 33792kcal 34096kcal 34401kcal 34705kcal 35010kcal 35314kcal 35619kcal 35923kcal 36228kcal 36532kcal 36836kcal 37141kcal 37445kcal 37750kcal 38054kcal 38359kcal 38663kcal 38967kcal 39272kcal 39576kcal 39881kcal 40185kcal 40490kcal 40794kcal 41098kcal 41403kcal 41707kcal 42012kcal 42316kcal 42621kcal 42925kcal 43230kcal 43534kcal 43838kcal 44143kcal 44447kcal 44752kcal 45056kcal 45361kcal 45665kcal
筋トレ
スクワット		 14020kcal 14420kcal 14821kcal 15221kcal 15622kcal 16023kcal 16423kcal 16824kcal 17224kcal 17625kcal 18025kcal 18426kcal 18827kcal 19227kcal 19628kcal 20028kcal 20429kcal 20829kcal 21230kcal 21631kcal 22031kcal 22432kcal 22832kcal 23233kcal 23633kcal 24034kcal 24435kcal 24835kcal 25236kcal 25636kcal 26037kcal 26437kcal 26838kcal 27239kcal 27639kcal 28040kcal 28440kcal 28841kcal 29241kcal 29642kcal 30043kcal 30443kcal 30844kcal 31244kcal 31645kcal 32046kcal 32446kcal 32847kcal 33247kcal 33648kcal 34048kcal 34449kcal 34850kcal 35250kcal 35651kcal 36051kcal 36452kcal 36852kcal 37253kcal 37654kcal 38054kcal 38455kcal 38855kcal 39256kcal 39656kcal 40057kcal 40458kcal 40858kcal 41259kcal 41659kcal 42060kcal 42460kcal 42861kcal 43262kcal 43662kcal 44063kcal 44463kcal 44864kcal 45264kcal 45665kcal 46066kcal 46466kcal 46867kcal 47267kcal 47668kcal 48069kcal 48469kcal 48870kcal 49270kcal 49671kcal 50071kcal 50472kcal 50873kcal 51273kcal 51674kcal 52074kcal 52475kcal 52875kcal 53276kcal 53677kcal 54077kcal 54478kcal 54878kcal 55279kcal 55679kcal 56080kcal 56481kcal 56881kcal 57282kcal 57682kcal 58083kcal 58483kcal 58884kcal 59285kcal 59685kcal 60086kcal
ヨガ
ハタ		 8412kcal 8652kcal 8892kcal 9133kcal 9373kcal 9613kcal 9854kcal 10094kcal 10334kcal 10575kcal 10815kcal 11055kcal 11296kcal 11536kcal 11776kcal 12017kcal 12257kcal 12497kcal 12738kcal 12978kcal 13218kcal 13459kcal 13699kcal 13940kcal 14180kcal 14420kcal 14661kcal 14901kcal 15141kcal 15382kcal 15622kcal 15862kcal 16103kcal 16343kcal 16583kcal 16824kcal 17064kcal 17304kcal 17545kcal 17785kcal 18025kcal 18266kcal 18506kcal 18746kcal 18987kcal 19227kcal 19467kcal 19708kcal 19948kcal 20188kcal 20429kcal 20669kcal 20910kcal 21150kcal 21390kcal 21631kcal 21871kcal 22111kcal 22352kcal 22592kcal 22832kcal 23073kcal 23313kcal 23553kcal 23794kcal 24034kcal 24274kcal 24515kcal 24755kcal 24995kcal 25236kcal 25476kcal 25716kcal 25957kcal 26197kcal 26437kcal 26678kcal 26918kcal 27158kcal 27399kcal 27639kcal 27880kcal 28120kcal 28360kcal 28601kcal 28841kcal 29081kcal 29322kcal 29562kcal 29802kcal 30043kcal 30283kcal 30523kcal 30764kcal 31004kcal 31244kcal 31485kcal 31725kcal 31965kcal 32206kcal 32446kcal 32686kcal 32927kcal 33167kcal 33407kcal 33648kcal 33888kcal 34128kcal 34369kcal 34609kcal 34850kcal 35090kcal 35330kcal 35571kcal 35811kcal 36051kcal
ヨガ
パワー		 11216kcal 11536kcal 11857kcal 12177kcal 12497kcal 12818kcal 13138kcal 13459kcal 13779kcal 14100kcal 14420kcal 14741kcal 15061kcal 15382kcal 15702kcal 16023kcal 16343kcal 16663kcal 16984kcal 17304kcal 17625kcal 17945kcal 18266kcal 18586kcal 18907kcal 19227kcal 19548kcal 19868kcal 20188kcal 20509kcal 20829kcal 21150kcal 21470kcal 21791kcal 22111kcal 22432kcal 22752kcal 23073kcal 23393kcal 23714kcal 24034kcal 24354kcal 24675kcal 24995kcal 25316kcal 25636kcal 25957kcal 26277kcal 26598kcal 26918kcal 27239kcal 27559kcal 27880kcal 28200kcal 28520kcal 28841kcal 29161kcal 29482kcal 29802kcal 30123kcal 30443kcal 30764kcal 31084kcal 31405kcal 31725kcal 32046kcal 32366kcal 32686kcal 33007kcal 33327kcal 33648kcal 33968kcal 34289kcal 34609kcal 34930kcal 35250kcal 35571kcal 35891kcal 36211kcal 36532kcal 36852kcal 37173kcal 37493kcal 37814kcal 38134kcal 38455kcal 38775kcal 39096kcal 39416kcal 39737kcal 40057kcal 40377kcal 40698kcal 41018kcal 41339kcal 41659kcal 41980kcal 42300kcal 42621kcal 42941kcal 43262kcal 43582kcal 43903kcal 44223kcal 44543kcal 44864kcal 45184kcal 45505kcal 45825kcal 46146kcal 46466kcal 46787kcal 47107kcal 47428kcal 47748kcal 48069kcal
ダンス
ゆっくり		 14020kcal 14420kcal 14821kcal 15221kcal 15622kcal 16023kcal 16423kcal 16824kcal 17224kcal 17625kcal 18025kcal 18426kcal 18827kcal 19227kcal 19628kcal 20028kcal 20429kcal 20829kcal 21230kcal 21631kcal 22031kcal 22432kcal 22832kcal 23233kcal 23633kcal 24034kcal 24435kcal 24835kcal 25236kcal 25636kcal 26037kcal 26437kcal 26838kcal 27239kcal 27639kcal 28040kcal 28440kcal 28841kcal 29241kcal 29642kcal 30043kcal 30443kcal 30844kcal 31244kcal 31645kcal 32046kcal 32446kcal 32847kcal 33247kcal 33648kcal 34048kcal 34449kcal 34850kcal 35250kcal 35651kcal 36051kcal 36452kcal 36852kcal 37253kcal 37654kcal 38054kcal 38455kcal 38855kcal 39256kcal 39656kcal 40057kcal 40458kcal 40858kcal 41259kcal 41659kcal 42060kcal 42460kcal 42861kcal 43262kcal 43662kcal 44063kcal 44463kcal 44864kcal 45264kcal 45665kcal 46066kcal 46466kcal 46867kcal 47267kcal 47668kcal 48069kcal 48469kcal 48870kcal 49270kcal 49671kcal 50071kcal 50472kcal 50873kcal 51273kcal 51674kcal 52074kcal 52475kcal 52875kcal 53276kcal 53677kcal 54077kcal 54478kcal 54878kcal 55279kcal 55679kcal 56080kcal 56481kcal 56881kcal 57282kcal 57682kcal 58083kcal 58483kcal 58884kcal 59285kcal 59685kcal 60086kcal
ダンス
普通		 20469kcal 21054kcal 21639kcal 22223kcal 22808kcal 23393kcal 23978kcal 24563kcal 25148kcal 25732kcal 26317kcal 26902kcal 27487kcal 28072kcal 28657kcal 29241kcal 29826kcal 30411kcal 30996kcal 31581kcal 32166kcal 32751kcal 33335kcal 33920kcal 34505kcal 35090kcal 35675kcal 36260kcal 36844kcal 37429kcal 38014kcal 38599kcal 39184kcal 39769kcal 40353kcal 40938kcal 41523kcal 42108kcal 42693kcal 43278kcal 43862kcal 44447kcal 45032kcal 45617kcal 46202kcal 46787kcal 47371kcal 47956kcal 48541kcal 49126kcal 49711kcal 50296kcal 50881kcal 51465kcal 52050kcal 52635kcal 53220kcal 53805kcal 54390kcal 54974kcal 55559kcal 56144kcal 56729kcal 57314kcal 57899kcal 58483kcal 59068kcal 59653kcal 60238kcal 60823kcal 61408kcal 61992kcal 62577kcal 63162kcal 63747kcal 64332kcal 64917kcal 65502kcal 66086kcal 66671kcal 67256kcal 67841kcal 68426kcal 69011kcal 69595kcal 70180kcal 70765kcal 71350kcal 71935kcal 72520kcal 73104kcal 73689kcal 74274kcal 74859kcal 75444kcal 76029kcal 76613kcal 77198kcal 77783kcal 78368kcal 78953kcal 79538kcal 80123kcal 80707kcal 81292kcal 81877kcal 82462kcal 83047kcal 83632kcal 84216kcal 84801kcal 85386kcal 85971kcal 86556kcal 87141kcal 87725kcal
ダンス
激しい		 25236kcal 25957kcal 26678kcal 27399kcal 28120kcal 28841kcal 29562kcal 30283kcal 31004kcal 31725kcal 32446kcal 33167kcal 33888kcal 34609kcal 35330kcal 36051kcal 36772kcal 37493kcal 38214kcal 38935kcal 39656kcal 40377kcal 41098kcal 41820kcal 42541kcal 43262kcal 43983kcal 44704kcal 45425kcal 46146kcal 46867kcal 47588kcal 48309kcal 49030kcal 49751kcal 50472kcal 51193kcal 51914kcal 52635kcal 53356kcal 54077kcal 54798kcal 55519kcal 56240kcal 56961kcal 57682kcal 58403kcal 59124kcal 59845kcal 60566kcal 61287kcal 62009kcal 62730kcal 63451kcal 64172kcal 64893kcal 65614kcal 66335kcal 67056kcal 67777kcal 68498kcal 69219kcal 69940kcal 70661kcal 71382kcal 72103kcal 72824kcal 73545kcal 74266kcal 74987kcal 75708kcal 76429kcal 77150kcal 77871kcal 78592kcal 79313kcal 80034kcal 80755kcal 81476kcal 82197kcal 82919kcal 83640kcal 84361kcal 85082kcal 85803kcal 86524kcal 87245kcal 87966kcal 88687kcal 89408kcal 90129kcal 90850kcal 91571kcal 92292kcal 93013kcal 93734kcal 94455kcal 95176kcal 95897kcal 96618kcal 97339kcal 98060kcal 98781kcal 99502kcal 100223kcal 100944kcal 101665kcal 102386kcal 103108kcal 103829kcal 104550kcal 105271kcal 105992kcal 106713kcal 107434kcal 108155kcal
踏み台昇降 14020kcal 14420kcal 14821kcal 15221kcal 15622kcal 16023kcal 16423kcal 16824kcal 17224kcal 17625kcal 18025kcal 18426kcal 18827kcal 19227kcal 19628kcal 20028kcal 20429kcal 20829kcal 21230kcal 21631kcal 22031kcal 22432kcal 22832kcal 23233kcal 23633kcal 24034kcal 24435kcal 24835kcal 25236kcal 25636kcal 26037kcal 26437kcal 26838kcal 27239kcal 27639kcal 28040kcal 28440kcal 28841kcal 29241kcal 29642kcal 30043kcal 30443kcal 30844kcal 31244kcal 31645kcal 32046kcal 32446kcal 32847kcal 33247kcal 33648kcal 34048kcal 34449kcal 34850kcal 35250kcal 35651kcal 36051kcal 36452kcal 36852kcal 37253kcal 37654kcal 38054kcal 38455kcal 38855kcal 39256kcal 39656kcal 40057kcal 40458kcal 40858kcal 41259kcal 41659kcal 42060kcal 42460kcal 42861kcal 43262kcal 43662kcal 44063kcal 44463kcal 44864kcal 45264kcal 45665kcal 46066kcal 46466kcal 46867kcal 47267kcal 47668kcal 48069kcal 48469kcal 48870kcal 49270kcal 49671kcal 50071kcal 50472kcal 50873kcal 51273kcal 51674kcal 52074kcal 52475kcal 52875kcal 53276kcal 53677kcal 54077kcal 54478kcal 54878kcal 55279kcal 55679kcal 56080kcal 56481kcal 56881kcal 57282kcal 57682kcal 58083kcal 58483kcal 58884kcal 59285kcal 59685kcal 60086kcal
トランポリン
ゆっくり		 9814kcal 10094kcal 10374kcal 10655kcal 10935kcal 11216kcal 11496kcal 11776kcal 12057kcal 12337kcal 12618kcal 12898kcal 13178kcal 13459kcal 13739kcal 14020kcal 14300kcal 14580kcal 14861kcal 15141kcal 15422kcal 15702kcal 15982kcal 16263kcal 16543kcal 16824kcal 17104kcal 17384kcal 17665kcal 17945kcal 18226kcal 18506kcal 18786kcal 19067kcal 19347kcal 19628kcal 19908kcal 20188kcal 20469kcal 20749kcal 21030kcal 21310kcal 21590kcal 21871kcal 22151kcal 22432kcal 22712kcal 22993kcal 23273kcal 23553kcal 23834kcal 24114kcal 24395kcal 24675kcal 24955kcal 25236kcal 25516kcal 25797kcal 26077kcal 26357kcal 26638kcal 26918kcal 27199kcal 27479kcal 27759kcal 28040kcal 28320kcal 28601kcal 28881kcal 29161kcal 29442kcal 29722kcal 30003kcal 30283kcal 30563kcal 30844kcal 31124kcal 31405kcal 31685kcal 31965kcal 32246kcal 32526kcal 32807kcal 33087kcal 33367kcal 33648kcal 33928kcal 34209kcal 34489kcal 34769kcal 35050kcal 35330kcal 35611kcal 35891kcal 36171kcal 36452kcal 36732kcal 37013kcal 37293kcal 37573kcal 37854kcal 38134kcal 38415kcal 38695kcal 38975kcal 39256kcal 39536kcal 39817kcal 40097kcal 40377kcal 40658kcal 40938kcal 41219kcal 41499kcal 41779kcal 42060kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 12618kcal 12978kcal 13339kcal 13699kcal 14060kcal 14420kcal 14781kcal 15141kcal 15502kcal 15862kcal 16223kcal 16583kcal 16944kcal 17304kcal 17665kcal 18025kcal 18386kcal 18746kcal 19107kcal 19467kcal 19828kcal 20188kcal 20549kcal 20910kcal 21270kcal 21631kcal 21991kcal 22352kcal 22712kcal 23073kcal 23433kcal 23794kcal 24154kcal 24515kcal 24875kcal 25236kcal 25596kcal 25957kcal 26317kcal 26678kcal 27038kcal 27399kcal 27759kcal 28120kcal 28480kcal 28841kcal 29201kcal 29562kcal 29922kcal 30283kcal 30643kcal 31004kcal 31365kcal 31725kcal 32086kcal 32446kcal 32807kcal 33167kcal 33528kcal 33888kcal 34249kcal 34609kcal 34970kcal 35330kcal 35691kcal 36051kcal 36412kcal 36772kcal 37133kcal 37493kcal 37854kcal 38214kcal 38575kcal 38935kcal 39296kcal 39656kcal 40017kcal 40377kcal 40738kcal 41098kcal 41459kcal 41820kcal 42180kcal 42541kcal 42901kcal 43262kcal 43622kcal 43983kcal 44343kcal 44704kcal 45064kcal 45425kcal 45785kcal 46146kcal 46506kcal 46867kcal 47227kcal 47588kcal 47948kcal 48309kcal 48669kcal 49030kcal 49390kcal 49751kcal 50111kcal 50472kcal 50832kcal 51193kcal 51554kcal 51914kcal 52275kcal 52635kcal 52996kcal 53356kcal 53717kcal 54077kcal
HIIT
ジャンプなし		 14020kcal 14420kcal 14821kcal 15221kcal 15622kcal 16023kcal 16423kcal 16824kcal 17224kcal 17625kcal 18025kcal 18426kcal 18827kcal 19227kcal 19628kcal 20028kcal 20429kcal 20829kcal 21230kcal 21631kcal 22031kcal 22432kcal 22832kcal 23233kcal 23633kcal 24034kcal 24435kcal 24835kcal 25236kcal 25636kcal 26037kcal 26437kcal 26838kcal 27239kcal 27639kcal 28040kcal 28440kcal 28841kcal 29241kcal 29642kcal 30043kcal 30443kcal 30844kcal 31244kcal 31645kcal 32046kcal 32446kcal 32847kcal 33247kcal 33648kcal 34048kcal 34449kcal 34850kcal 35250kcal 35651kcal 36051kcal 36452kcal 36852kcal 37253kcal 37654kcal 38054kcal 38455kcal 38855kcal 39256kcal 39656kcal 40057kcal 40458kcal 40858kcal 41259kcal 41659kcal 42060kcal 42460kcal 42861kcal 43262kcal 43662kcal 44063kcal 44463kcal 44864kcal 45264kcal 45665kcal 46066kcal 46466kcal 46867kcal 47267kcal 47668kcal 48069kcal 48469kcal 48870kcal 49270kcal 49671kcal 50071kcal 50472kcal 50873kcal 51273kcal 51674kcal 52074kcal 52475kcal 52875kcal 53276kcal 53677kcal 54077kcal 54478kcal 54878kcal 55279kcal 55679kcal 56080kcal 56481kcal 56881kcal 57282kcal 57682kcal 58083kcal 58483kcal 58884kcal 59285kcal 59685kcal 60086kcal
HIIT
ジャンプあり		 22432kcal 23073kcal 23714kcal 24354kcal 24995kcal 25636kcal 26277kcal 26918kcal 27559kcal 28200kcal 28841kcal 29482kcal 30123kcal 30764kcal 31405kcal 32046kcal 32686kcal 33327kcal 33968kcal 34609kcal 35250kcal 35891kcal 36532kcal 37173kcal 37814kcal 38455kcal 39096kcal 39737kcal 40377kcal 41018kcal 41659kcal 42300kcal 42941kcal 43582kcal 44223kcal 44864kcal 45505kcal 46146kcal 46787kcal 47428kcal 48069kcal 48709kcal 49350kcal 49991kcal 50632kcal 51273kcal 51914kcal 52555kcal 53196kcal 53837kcal 54478kcal 55119kcal 55760kcal 56400kcal 57041kcal 57682kcal 58323kcal 58964kcal 59605kcal 60246kcal 60887kcal 61528kcal 62169kcal 62810kcal 63451kcal 64092kcal 64732kcal 65373kcal 66014kcal 66655kcal 67296kcal 67937kcal 68578kcal 69219kcal 69860kcal 70501kcal 71142kcal 71783kcal 72423kcal 73064kcal 73705kcal 74346kcal 74987kcal 75628kcal 76269kcal 76910kcal 77551kcal 78192kcal 78833kcal 79474kcal 80115kcal 80755kcal 81396kcal 82037kcal 82678kcal 83319kcal 83960kcal 84601kcal 85242kcal 85883kcal 86524kcal 87165kcal 87806kcal 88446kcal 89087kcal 89728kcal 90369kcal 91010kcal 91651kcal 92292kcal 92933kcal 93574kcal 94215kcal 94856kcal 95497kcal 96138kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

76時間18分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 8412kcal 8652kcal 8892kcal 9133kcal 9373kcal 9613kcal 9854kcal 10094kcal 10334kcal 10575kcal 10815kcal 11055kcal 11296kcal 11536kcal 11776kcal 12017kcal 12257kcal 12497kcal 12738kcal 12978kcal 13218kcal 13459kcal 13699kcal 13940kcal 14180kcal 14420kcal 14661kcal 14901kcal 15141kcal 15382kcal 15622kcal 15862kcal 16103kcal 16343kcal 16583kcal 16824kcal 17064kcal 17304kcal 17545kcal 17785kcal 18025kcal 18266kcal 18506kcal 18746kcal 18987kcal 19227kcal 19467kcal 19708kcal 19948kcal 20188kcal 20429kcal 20669kcal 20910kcal 21150kcal 21390kcal 21631kcal 21871kcal 22111kcal 22352kcal 22592kcal 22832kcal 23073kcal 23313kcal 23553kcal 23794kcal 24034kcal 24274kcal 24515kcal 24755kcal 24995kcal 25236kcal 25476kcal 25716kcal 25957kcal 26197kcal 26437kcal 26678kcal 26918kcal 27158kcal 27399kcal 27639kcal 27880kcal 28120kcal 28360kcal 28601kcal 28841kcal 29081kcal 29322kcal 29562kcal 29802kcal 30043kcal 30283kcal 30523kcal 30764kcal 31004kcal 31244kcal 31485kcal 31725kcal 31965kcal 32206kcal 32446kcal 32686kcal 32927kcal 33167kcal 33407kcal 33648kcal 33888kcal 34128kcal 34369kcal 34609kcal 34850kcal 35090kcal 35330kcal 35571kcal 35811kcal 36051kcal
料理全般 9814kcal 10094kcal 10374kcal 10655kcal 10935kcal 11216kcal 11496kcal 11776kcal 12057kcal 12337kcal 12618kcal 12898kcal 13178kcal 13459kcal 13739kcal 14020kcal 14300kcal 14580kcal 14861kcal 15141kcal 15422kcal 15702kcal 15982kcal 16263kcal 16543kcal 16824kcal 17104kcal 17384kcal 17665kcal 17945kcal 18226kcal 18506kcal 18786kcal 19067kcal 19347kcal 19628kcal 19908kcal 20188kcal 20469kcal 20749kcal 21030kcal 21310kcal 21590kcal 21871kcal 22151kcal 22432kcal 22712kcal 22993kcal 23273kcal 23553kcal 23834kcal 24114kcal 24395kcal 24675kcal 24955kcal 25236kcal 25516kcal 25797kcal 26077kcal 26357kcal 26638kcal 26918kcal 27199kcal 27479kcal 27759kcal 28040kcal 28320kcal 28601kcal 28881kcal 29161kcal 29442kcal 29722kcal 30003kcal 30283kcal 30563kcal 30844kcal 31124kcal 31405kcal 31685kcal 31965kcal 32246kcal 32526kcal 32807kcal 33087kcal 33367kcal 33648kcal 33928kcal 34209kcal 34489kcal 34769kcal 35050kcal 35330kcal 35611kcal 35891kcal 36171kcal 36452kcal 36732kcal 37013kcal 37293kcal 37573kcal 37854kcal 38134kcal 38415kcal 38695kcal 38975kcal 39256kcal 39536kcal 39817kcal 40097kcal 40377kcal 40658kcal 40938kcal 41219kcal 41499kcal 41779kcal 42060kcal
掃除機をかける 9253kcal 9517kcal 9782kcal 10046kcal 10310kcal 10575kcal 10839kcal 11103kcal 11368kcal 11632kcal 11897kcal 12161kcal 12425kcal 12690kcal 12954kcal 13218kcal 13483kcal 13747kcal 14012kcal 14276kcal 14540kcal 14805kcal 15069kcal 15334kcal 15598kcal 15862kcal 16127kcal 16391kcal 16655kcal 16920kcal 17184kcal 17449kcal 17713kcal 17977kcal 18242kcal 18506kcal 18770kcal 19035kcal 19299kcal 19564kcal 19828kcal 20092kcal 20357kcal 20621kcal 20885kcal 21150kcal 21414kcal 21679kcal 21943kcal 22207kcal 22472kcal 22736kcal 23001kcal 23265kcal 23529kcal 23794kcal 24058kcal 24322kcal 24587kcal 24851kcal 25116kcal 25380kcal 25644kcal 25909kcal 26173kcal 26437kcal 26702kcal 26966kcal 27231kcal 27495kcal 27759kcal 28024kcal 28288kcal 28552kcal 28817kcal 29081kcal 29346kcal 29610kcal 29874kcal 30139kcal 30403kcal 30668kcal 30932kcal 31196kcal 31461kcal 31725kcal 31989kcal 32254kcal 32518kcal 32783kcal 33047kcal 33311kcal 33576kcal 33840kcal 34104kcal 34369kcal 34633kcal 34898kcal 35162kcal 35426kcal 35691kcal 35955kcal 36219kcal 36484kcal 36748kcal 37013kcal 37277kcal 37541kcal 37806kcal 38070kcal 38335kcal 38599kcal 38863kcal 39128kcal 39392kcal 39656kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 9814kcal 10094kcal 10374kcal 10655kcal 10935kcal 11216kcal 11496kcal 11776kcal 12057kcal 12337kcal 12618kcal 12898kcal 13178kcal 13459kcal 13739kcal 14020kcal 14300kcal 14580kcal 14861kcal 15141kcal 15422kcal 15702kcal 15982kcal 16263kcal 16543kcal 16824kcal 17104kcal 17384kcal 17665kcal 17945kcal 18226kcal 18506kcal 18786kcal 19067kcal 19347kcal 19628kcal 19908kcal 20188kcal 20469kcal 20749kcal 21030kcal 21310kcal 21590kcal 21871kcal 22151kcal 22432kcal 22712kcal 22993kcal 23273kcal 23553kcal 23834kcal 24114kcal 24395kcal 24675kcal 24955kcal 25236kcal 25516kcal 25797kcal 26077kcal 26357kcal 26638kcal 26918kcal 27199kcal 27479kcal 27759kcal 28040kcal 28320kcal 28601kcal 28881kcal 29161kcal 29442kcal 29722kcal 30003kcal 30283kcal 30563kcal 30844kcal 31124kcal 31405kcal 31685kcal 31965kcal 32246kcal 32526kcal 32807kcal 33087kcal 33367kcal 33648kcal 33928kcal 34209kcal 34489kcal 34769kcal 35050kcal 35330kcal 35611kcal 35891kcal 36171kcal 36452kcal 36732kcal 37013kcal 37293kcal 37573kcal 37854kcal 38134kcal 38415kcal 38695kcal 38975kcal 39256kcal 39536kcal 39817kcal 40097kcal 40377kcal 40658kcal 40938kcal 41219kcal 41499kcal 41779kcal 42060kcal
部屋の片づけ全般 13459kcal 13843kcal 14228kcal 14612kcal 14997kcal 15382kcal 15766kcal 16151kcal 16535kcal 16920kcal 17304kcal 17689kcal 18073kcal 18458kcal 18843kcal 19227kcal 19612kcal 19996kcal 20381kcal 20765kcal 21150kcal 21534kcal 21919kcal 22304kcal 22688kcal 23073kcal 23457kcal 23842kcal 24226kcal 24611kcal 24995kcal 25380kcal 25764kcal 26149kcal 26534kcal 26918kcal 27303kcal 27687kcal 28072kcal 28456kcal 28841kcal 29225kcal 29610kcal 29995kcal 30379kcal 30764kcal 31148kcal 31533kcal 31917kcal 32302kcal 32686kcal 33071kcal 33456kcal 33840kcal 34225kcal 34609kcal 34994kcal 35378kcal 35763kcal 36147kcal 36532kcal 36916kcal 37301kcal 37686kcal 38070kcal 38455kcal 38839kcal 39224kcal 39608kcal 39993kcal 40377kcal 40762kcal 41147kcal 41531kcal 41916kcal 42300kcal 42685kcal 43069kcal 43454kcal 43838kcal 44223kcal 44608kcal 44992kcal 45377kcal 45761kcal 46146kcal 46530kcal 46915kcal 47299kcal 47684kcal 48069kcal 48453kcal 48838kcal 49222kcal 49607kcal 49991kcal 50376kcal 50760kcal 51145kcal 51529kcal 51914kcal 52299kcal 52683kcal 53068kcal 53452kcal 53837kcal 54221kcal 54606kcal 54990kcal 55375kcal 55760kcal 56144kcal 56529kcal 56913kcal 57298kcal 57682kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5608kcal 5768kcal 5928kcal 6088kcal 6248kcal 6409kcal 6569kcal 6729kcal 6889kcal 7050kcal 7210kcal 7370kcal 7530kcal 7691kcal 7851kcal 8011kcal 8171kcal 8331kcal 8492kcal 8652kcal 8812kcal 8972kcal 9133kcal 9293kcal 9453kcal 9613kcal 9774kcal 9934kcal 10094kcal 10254kcal 10414kcal 10575kcal 10735kcal 10895kcal 11055kcal 11216kcal 11376kcal 11536kcal 11696kcal 11857kcal 12017kcal 12177kcal 12337kcal 12497kcal 12658kcal 12818kcal 12978kcal 13138kcal 13299kcal 13459kcal 13619kcal 13779kcal 13940kcal 14100kcal 14260kcal 14420kcal 14580kcal 14741kcal 14901kcal 15061kcal 15221kcal 15382kcal 15542kcal 15702kcal 15862kcal 16023kcal 16183kcal 16343kcal 16503kcal 16663kcal 16824kcal 16984kcal 17144kcal 17304kcal 17465kcal 17625kcal 17785kcal 17945kcal 18105kcal 18266kcal 18426kcal 18586kcal 18746kcal 18907kcal 19067kcal 19227kcal 19387kcal 19548kcal 19708kcal 19868kcal 20028kcal 20188kcal 20349kcal 20509kcal 20669kcal 20829kcal 20990kcal 21150kcal 21310kcal 21470kcal 21631kcal 21791kcal 21951kcal 22111kcal 22271kcal 22432kcal 22592kcal 22752kcal 22912kcal 23073kcal 23233kcal 23393kcal 23553kcal 23714kcal 23874kcal 24034kcal
トイレ 5047kcal 5191kcal 5335kcal 5479kcal 5624kcal 5768kcal 5912kcal 6056kcal 6200kcal 6345kcal 6489kcal 6633kcal 6777kcal 6921kcal 7066kcal 7210kcal 7354kcal 7498kcal 7642kcal 7787kcal 7931kcal 8075kcal 8219kcal 8364kcal 8508kcal 8652kcal 8796kcal 8940kcal 9085kcal 9229kcal 9373kcal 9517kcal 9661kcal 9806kcal 9950kcal 10094kcal 10238kcal 10382kcal 10527kcal 10671kcal 10815kcal 10959kcal 11103kcal 11248kcal 11392kcal 11536kcal 11680kcal 11824kcal 11969kcal 12113kcal 12257kcal 12401kcal 12546kcal 12690kcal 12834kcal 12978kcal 13122kcal 13267kcal 13411kcal 13555kcal 13699kcal 13843kcal 13988kcal 14132kcal 14276kcal 14420kcal 14564kcal 14709kcal 14853kcal 14997kcal 15141kcal 15285kcal 15430kcal 15574kcal 15718kcal 15862kcal 16006kcal 16151kcal 16295kcal 16439kcal 16583kcal 16728kcal 16872kcal 17016kcal 17160kcal 17304kcal 17449kcal 17593kcal 17737kcal 17881kcal 18025kcal 18170kcal 18314kcal 18458kcal 18602kcal 18746kcal 18891kcal 19035kcal 19179kcal 19323kcal 19467kcal 19612kcal 19756kcal 19900kcal 20044kcal 20188kcal 20333kcal 20477kcal 20621kcal 20765kcal 20910kcal 21054kcal 21198kcal 21342kcal 21486kcal 21631kcal
風呂でシャワー 5608kcal 5768kcal 5928kcal 6088kcal 6248kcal 6409kcal 6569kcal 6729kcal 6889kcal 7050kcal 7210kcal 7370kcal 7530kcal 7691kcal 7851kcal 8011kcal 8171kcal 8331kcal 8492kcal 8652kcal 8812kcal 8972kcal 9133kcal 9293kcal 9453kcal 9613kcal 9774kcal 9934kcal 10094kcal 10254kcal 10414kcal 10575kcal 10735kcal 10895kcal 11055kcal 11216kcal 11376kcal 11536kcal 11696kcal 11857kcal 12017kcal 12177kcal 12337kcal 12497kcal 12658kcal 12818kcal 12978kcal 13138kcal 13299kcal 13459kcal 13619kcal 13779kcal 13940kcal 14100kcal 14260kcal 14420kcal 14580kcal 14741kcal 14901kcal 15061kcal 15221kcal 15382kcal 15542kcal 15702kcal 15862kcal 16023kcal 16183kcal 16343kcal 16503kcal 16663kcal 16824kcal 16984kcal 17144kcal 17304kcal 17465kcal 17625kcal 17785kcal 17945kcal 18105kcal 18266kcal 18426kcal 18586kcal 18746kcal 18907kcal 19067kcal 19227kcal 19387kcal 19548kcal 19708kcal 19868kcal 20028kcal 20188kcal 20349kcal 20509kcal 20669kcal 20829kcal 20990kcal 21150kcal 21310kcal 21470kcal 21631kcal 21791kcal 21951kcal 22111kcal 22271kcal 22432kcal 22592kcal 22752kcal 22912kcal 23073kcal 23233kcal 23393kcal 23553kcal 23714kcal 23874kcal 24034kcal
風呂で入浴 4206kcal 4326kcal 4446kcal 4566kcal 4686kcal 4806kcal 4927kcal 5047kcal 5167kcal 5287kcal 5407kcal 5527kcal 5648kcal 5768kcal 5888kcal 6008kcal 6128kcal 6248kcal 6369kcal 6489kcal 6609kcal 6729kcal 6849kcal 6970kcal 7090kcal 7210kcal 7330kcal 7450kcal 7570kcal 7691kcal 7811kcal 7931kcal 8051kcal 8171kcal 8291kcal 8412kcal 8532kcal 8652kcal 8772kcal 8892kcal 9012kcal 9133kcal 9253kcal 9373kcal 9493kcal 9613kcal 9733kcal 9854kcal 9974kcal 10094kcal 10214kcal 10334kcal 10455kcal 10575kcal 10695kcal 10815kcal 10935kcal 11055kcal 11176kcal 11296kcal 11416kcal 11536kcal 11656kcal 11776kcal 11897kcal 12017kcal 12137kcal 12257kcal 12377kcal 12497kcal 12618kcal 12738kcal 12858kcal 12978kcal 13098kcal 13218kcal 13339kcal 13459kcal 13579kcal 13699kcal 13819kcal 13940kcal 14060kcal 14180kcal 14300kcal 14420kcal 14540kcal 14661kcal 14781kcal 14901kcal 15021kcal 15141kcal 15261kcal 15382kcal 15502kcal 15622kcal 15742kcal 15862kcal 15982kcal 16103kcal 16223kcal 16343kcal 16463kcal 16583kcal 16703kcal 16824kcal 16944kcal 17064kcal 17184kcal 17304kcal 17425kcal 17545kcal 17665kcal 17785kcal 17905kcal 18025kcal
デスクワーク 3645kcal 3749kcal 3853kcal 3957kcal 4061kcal 4165kcal 4270kcal 4374kcal 4478kcal 4582kcal 4686kcal 4790kcal 4895kcal 4999kcal 5103kcal 5207kcal 5311kcal 5415kcal 5519kcal 5624kcal 5728kcal 5832kcal 5936kcal 6040kcal 6144kcal 6248kcal 6353kcal 6457kcal 6561kcal 6665kcal 6769kcal 6873kcal 6978kcal 7082kcal 7186kcal 7290kcal 7394kcal 7498kcal 7602kcal 7707kcal 7811kcal 7915kcal 8019kcal 8123kcal 8227kcal 8331kcal 8436kcal 8540kcal 8644kcal 8748kcal 8852kcal 8956kcal 9061kcal 9165kcal 9269kcal 9373kcal 9477kcal 9581kcal 9685kcal 9790kcal 9894kcal 9998kcal 10102kcal 10206kcal 10310kcal 10414kcal 10519kcal 10623kcal 10727kcal 10831kcal 10935kcal 11039kcal 11143kcal 11248kcal 11352kcal 11456kcal 11560kcal 11664kcal 11768kcal 11873kcal 11977kcal 12081kcal 12185kcal 12289kcal 12393kcal 12497kcal 12602kcal 12706kcal 12810kcal 12914kcal 13018kcal 13122kcal 13226kcal 13331kcal 13435kcal 13539kcal 13643kcal 13747kcal 13851kcal 13956kcal 14060kcal 14164kcal 14268kcal 14372kcal 14476kcal 14580kcal 14685kcal 14789kcal 14893kcal 14997kcal 15101kcal 15205kcal 15309kcal 15414kcal 15518kcal 15622kcal
立って仕事をする 5047kcal 5191kcal 5335kcal 5479kcal 5624kcal 5768kcal 5912kcal 6056kcal 6200kcal 6345kcal 6489kcal 6633kcal 6777kcal 6921kcal 7066kcal 7210kcal 7354kcal 7498kcal 7642kcal 7787kcal 7931kcal 8075kcal 8219kcal 8364kcal 8508kcal 8652kcal 8796kcal 8940kcal 9085kcal 9229kcal 9373kcal 9517kcal 9661kcal 9806kcal 9950kcal 10094kcal 10238kcal 10382kcal 10527kcal 10671kcal 10815kcal 10959kcal 11103kcal 11248kcal 11392kcal 11536kcal 11680kcal 11824kcal 11969kcal 12113kcal 12257kcal 12401kcal 12546kcal 12690kcal 12834kcal 12978kcal 13122kcal 13267kcal 13411kcal 13555kcal 13699kcal 13843kcal 13988kcal 14132kcal 14276kcal 14420kcal 14564kcal 14709kcal 14853kcal 14997kcal 15141kcal 15285kcal 15430kcal 15574kcal 15718kcal 15862kcal 16006kcal 16151kcal 16295kcal 16439kcal 16583kcal 16728kcal 16872kcal 17016kcal 17160kcal 17304kcal 17449kcal 17593kcal 17737kcal 17881kcal 18025kcal 18170kcal 18314kcal 18458kcal 18602kcal 18746kcal 18891kcal 19035kcal 19179kcal 19323kcal 19467kcal 19612kcal 19756kcal 19900kcal 20044kcal 20188kcal 20333kcal 20477kcal 20621kcal 20765kcal 20910kcal 21054kcal 21198kcal 21342kcal 21486kcal 21631kcal
体をよく動かす仕事 8412kcal 8652kcal 8892kcal 9133kcal 9373kcal 9613kcal 9854kcal 10094kcal 10334kcal 10575kcal 10815kcal 11055kcal 11296kcal 11536kcal 11776kcal 12017kcal 12257kcal 12497kcal 12738kcal 12978kcal 13218kcal 13459kcal 13699kcal 13940kcal 14180kcal 14420kcal 14661kcal 14901kcal 15141kcal 15382kcal 15622kcal 15862kcal 16103kcal 16343kcal 16583kcal 16824kcal 17064kcal 17304kcal 17545kcal 17785kcal 18025kcal 18266kcal 18506kcal 18746kcal 18987kcal 19227kcal 19467kcal 19708kcal 19948kcal 20188kcal 20429kcal 20669kcal 20910kcal 21150kcal 21390kcal 21631kcal 21871kcal 22111kcal 22352kcal 22592kcal 22832kcal 23073kcal 23313kcal 23553kcal 23794kcal 24034kcal 24274kcal 24515kcal 24755kcal 24995kcal 25236kcal 25476kcal 25716kcal 25957kcal 26197kcal 26437kcal 26678kcal 26918kcal 27158kcal 27399kcal 27639kcal 27880kcal 28120kcal 28360kcal 28601kcal 28841kcal 29081kcal 29322kcal 29562kcal 29802kcal 30043kcal 30283kcal 30523kcal 30764kcal 31004kcal 31244kcal 31485kcal 31725kcal 31965kcal 32206kcal 32446kcal 32686kcal 32927kcal 33167kcal 33407kcal 33648kcal 33888kcal 34128kcal 34369kcal 34609kcal 34850kcal 35090kcal 35330kcal 35571kcal 35811kcal 36051kcal
電車バスに乗車 3645kcal 3749kcal 3853kcal 3957kcal 4061kcal 4165kcal 4270kcal 4374kcal 4478kcal 4582kcal 4686kcal 4790kcal 4895kcal 4999kcal 5103kcal 5207kcal 5311kcal 5415kcal 5519kcal 5624kcal 5728kcal 5832kcal 5936kcal 6040kcal 6144kcal 6248kcal 6353kcal 6457kcal 6561kcal 6665kcal 6769kcal 6873kcal 6978kcal 7082kcal 7186kcal 7290kcal 7394kcal 7498kcal 7602kcal 7707kcal 7811kcal 7915kcal 8019kcal 8123kcal 8227kcal 8331kcal 8436kcal 8540kcal 8644kcal 8748kcal 8852kcal 8956kcal 9061kcal 9165kcal 9269kcal 9373kcal 9477kcal 9581kcal 9685kcal 9790kcal 9894kcal 9998kcal 10102kcal 10206kcal 10310kcal 10414kcal 10519kcal 10623kcal 10727kcal 10831kcal 10935kcal 11039kcal 11143kcal 11248kcal 11352kcal 11456kcal 11560kcal 11664kcal 11768kcal 11873kcal 11977kcal 12081kcal 12185kcal 12289kcal 12393kcal 12497kcal 12602kcal 12706kcal 12810kcal 12914kcal 13018kcal 13122kcal 13226kcal 13331kcal 13435kcal 13539kcal 13643kcal 13747kcal 13851kcal 13956kcal 14060kcal 14164kcal 14268kcal 14372kcal 14476kcal 14580kcal 14685kcal 14789kcal 14893kcal 14997kcal 15101kcal 15205kcal 15309kcal 15414kcal 15518kcal 15622kcal
自動車を運転 7010kcal 7210kcal 7410kcal 7610kcal 7811kcal 8011kcal 8211kcal 8412kcal 8612kcal 8812kcal 9012kcal 9213kcal 9413kcal 9613kcal 9814kcal 10014kcal 10214kcal 10414kcal 10615kcal 10815kcal 11015kcal 11216kcal 11416kcal 11616kcal 11816kcal 12017kcal 12217kcal 12417kcal 12618kcal 12818kcal 13018kcal 13218kcal 13419kcal 13619kcal 13819kcal 14020kcal 14220kcal 14420kcal 14620kcal 14821kcal 15021kcal 15221kcal 15422kcal 15622kcal 15822kcal 16023kcal 16223kcal 16423kcal 16623kcal 16824kcal 17024kcal 17224kcal 17425kcal 17625kcal 17825kcal 18025kcal 18226kcal 18426kcal 18626kcal 18827kcal 19027kcal 19227kcal 19427kcal 19628kcal 19828kcal 20028kcal 20229kcal 20429kcal 20629kcal 20829kcal 21030kcal 21230kcal 21430kcal 21631kcal 21831kcal 22031kcal 22231kcal 22432kcal 22632kcal 22832kcal 23033kcal 23233kcal 23433kcal 23633kcal 23834kcal 24034kcal 24234kcal 24435kcal 24635kcal 24835kcal 25035kcal 25236kcal 25436kcal 25636kcal 25837kcal 26037kcal 26237kcal 26437kcal 26638kcal 26838kcal 27038kcal 27239kcal 27439kcal 27639kcal 27839kcal 28040kcal 28240kcal 28440kcal 28641kcal 28841kcal 29041kcal 29241kcal 29442kcal 29642kcal 29842kcal 30043kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 38695kcal 39801kcal 40906kcal 42012kcal 43117kcal 44223kcal 45329kcal 46434kcal 47540kcal 48645kcal 49751kcal 50857kcal 51962kcal 53068kcal 54173kcal 55279kcal 56384kcal 57490kcal 58596kcal 59701kcal 60807kcal 61912kcal 63018kcal 64124kcal 65229kcal 66335kcal 67440kcal 68546kcal 69651kcal 70757kcal 71863kcal 72968kcal 74074kcal 75179kcal 76285kcal 77391kcal 78496kcal 79602kcal 80707kcal 81813kcal 82919kcal 84024kcal 85130kcal 86235kcal 87341kcal 88446kcal 89552kcal 90658kcal 91763kcal 92869kcal 93974kcal 95080kcal 96186kcal 97291kcal 98397kcal 99502kcal 100608kcal 101714kcal 102819kcal 103925kcal 105030kcal 106136kcal 107241kcal 108347kcal 109453kcal 110558kcal 111664kcal 112769kcal 113875kcal 114981kcal 116086kcal 117192kcal 118297kcal 119403kcal 120508kcal 121614kcal 122720kcal 123825kcal 124931kcal 126036kcal 127142kcal 128248kcal 129353kcal 130459kcal 131564kcal 132670kcal 133776kcal 134881kcal 135987kcal 137092kcal 138198kcal 139303kcal 140409kcal 141515kcal 142620kcal 143726kcal 144831kcal 145937kcal 147043kcal 148148kcal 149254kcal 150359kcal 151465kcal 152571kcal 153676kcal 154782kcal 155887kcal 156993kcal 158098kcal 159204kcal 160310kcal 161415kcal 162521kcal 163626kcal 164732kcal 165838kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 34489kcal 35474kcal 36460kcal 37445kcal 38431kcal 39416kcal 40401kcal 41387kcal 42372kcal 43358kcal 44343kcal 45329kcal 46314kcal 47299kcal 48285kcal 49270kcal 50256kcal 51241kcal 52226kcal 53212kcal 54197kcal 55183kcal 56168kcal 57154kcal 58139kcal 59124kcal 60110kcal 61095kcal 62081kcal 63066kcal 64051kcal 65037kcal 66022kcal 67008kcal 67993kcal 68979kcal 69964kcal 70949kcal 71935kcal 72920kcal 73906kcal 74891kcal 75876kcal 76862kcal 77847kcal 78833kcal 79818kcal 80803kcal 81789kcal 82774kcal 83760kcal 84745kcal 85731kcal 86716kcal 87701kcal 88687kcal 89672kcal 90658kcal 91643kcal 92628kcal 93614kcal 94599kcal 95585kcal 96570kcal 97556kcal 98541kcal 99526kcal 100512kcal 101497kcal 102483kcal 103468kcal 104453kcal 105439kcal 106424kcal 107410kcal 108395kcal 109381kcal 110366kcal 111351kcal 112337kcal 113322kcal 114308kcal 115293kcal 116278kcal 117264kcal 118249kcal 119235kcal 120220kcal 121205kcal 122191kcal 123176kcal 124162kcal 125147kcal 126133kcal 127118kcal 128103kcal 129089kcal 130074kcal 131060kcal 132045kcal 133030kcal 134016kcal 135001kcal 135987kcal 136972kcal 137958kcal 138943kcal 139928kcal 140914kcal 141899kcal 142885kcal 143870kcal 144855kcal 145841kcal 146826kcal 147812kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 33087kcal 34032kcal 34978kcal 35923kcal 36868kcal 37814kcal 38759kcal 39704kcal 40650kcal 41595kcal 42541kcal 43486kcal 44431kcal 45377kcal 46322kcal 47267kcal 48213kcal 49158kcal 50103kcal 51049kcal 51994kcal 52939kcal 53885kcal 54830kcal 55776kcal 56721kcal 57666kcal 58612kcal 59557kcal 60502kcal 61448kcal 62393kcal 63338kcal 64284kcal 65229kcal 66174kcal 67120kcal 68065kcal 69011kcal 69956kcal 70901kcal 71847kcal 72792kcal 73737kcal 74683kcal 75628kcal 76573kcal 77519kcal 78464kcal 79409kcal 80355kcal 81300kcal 82246kcal 83191kcal 84136kcal 85082kcal 86027kcal 86972kcal 87918kcal 88863kcal 89808kcal 90754kcal 91699kcal 92644kcal 93590kcal 94535kcal 95481kcal 96426kcal 97371kcal 98317kcal 99262kcal 100207kcal 101153kcal 102098kcal 103043kcal 103989kcal 104934kcal 105879kcal 106825kcal 107770kcal 108716kcal 109661kcal 110606kcal 111552kcal 112497kcal 113442kcal 114388kcal 115333kcal 116278kcal 117224kcal 118169kcal 119114kcal 120060kcal 121005kcal 121951kcal 122896kcal 123841kcal 124787kcal 125732kcal 126677kcal 127623kcal 128568kcal 129513kcal 130459kcal 131404kcal 132349kcal 133295kcal 134240kcal 135186kcal 136131kcal 137076kcal 138022kcal 138967kcal 139912kcal 140858kcal 141803kcal
水泳
(速め:全般)		 28040kcal 28841kcal 29642kcal 30443kcal 31244kcal 32046kcal 32847kcal 33648kcal 34449kcal 35250kcal 36051kcal 36852kcal 37654kcal 38455kcal 39256kcal 40057kcal 40858kcal 41659kcal 42460kcal 43262kcal 44063kcal 44864kcal 45665kcal 46466kcal 47267kcal 48069kcal 48870kcal 49671kcal 50472kcal 51273kcal 52074kcal 52875kcal 53677kcal 54478kcal 55279kcal 56080kcal 56881kcal 57682kcal 58483kcal 59285kcal 60086kcal 60887kcal 61688kcal 62489kcal 63290kcal 64092kcal 64893kcal 65694kcal 66495kcal 67296kcal 68097kcal 68898kcal 69700kcal 70501kcal 71302kcal 72103kcal 72904kcal 73705kcal 74506kcal 75308kcal 76109kcal 76910kcal 77711kcal 78512kcal 79313kcal 80115kcal 80916kcal 81717kcal 82518kcal 83319kcal 84120kcal 84921kcal 85723kcal 86524kcal 87325kcal 88126kcal 88927kcal 89728kcal 90529kcal 91331kcal 92132kcal 92933kcal 93734kcal 94535kcal 95336kcal 96138kcal 96939kcal 97740kcal 98541kcal 99342kcal 100143kcal 100944kcal 101746kcal 102547kcal 103348kcal 104149kcal 104950kcal 105751kcal 106552kcal 107354kcal 108155kcal 108956kcal 109757kcal 110558kcal 111359kcal 112161kcal 112962kcal 113763kcal 114564kcal 115365kcal 116166kcal 116967kcal 117769kcal 118570kcal 119371kcal 120172kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 28040kcal 28841kcal 29642kcal 30443kcal 31244kcal 32046kcal 32847kcal 33648kcal 34449kcal 35250kcal 36051kcal 36852kcal 37654kcal 38455kcal 39256kcal 40057kcal 40858kcal 41659kcal 42460kcal 43262kcal 44063kcal 44864kcal 45665kcal 46466kcal 47267kcal 48069kcal 48870kcal 49671kcal 50472kcal 51273kcal 52074kcal 52875kcal 53677kcal 54478kcal 55279kcal 56080kcal 56881kcal 57682kcal 58483kcal 59285kcal 60086kcal 60887kcal 61688kcal 62489kcal 63290kcal 64092kcal 64893kcal 65694kcal 66495kcal 67296kcal 68097kcal 68898kcal 69700kcal 70501kcal 71302kcal 72103kcal 72904kcal 73705kcal 74506kcal 75308kcal 76109kcal 76910kcal 77711kcal 78512kcal 79313kcal 80115kcal 80916kcal 81717kcal 82518kcal 83319kcal 84120kcal 84921kcal 85723kcal 86524kcal 87325kcal 88126kcal 88927kcal 89728kcal 90529kcal 91331kcal 92132kcal 92933kcal 93734kcal 94535kcal 95336kcal 96138kcal 96939kcal 97740kcal 98541kcal 99342kcal 100143kcal 100944kcal 101746kcal 102547kcal 103348kcal 104149kcal 104950kcal 105751kcal 106552kcal 107354kcal 108155kcal 108956kcal 109757kcal 110558kcal 111359kcal 112161kcal 112962kcal 113763kcal 114564kcal 115365kcal 116166kcal 116967kcal 117769kcal 118570kcal 119371kcal 120172kcal
自転車
(速め:24km/h)		 28040kcal 28841kcal 29642kcal 30443kcal 31244kcal 32046kcal 32847kcal 33648kcal 34449kcal 35250kcal 36051kcal 36852kcal 37654kcal 38455kcal 39256kcal 40057kcal 40858kcal 41659kcal 42460kcal 43262kcal 44063kcal 44864kcal 45665kcal 46466kcal 47267kcal 48069kcal 48870kcal 49671kcal 50472kcal 51273kcal 52074kcal 52875kcal 53677kcal 54478kcal 55279kcal 56080kcal 56881kcal 57682kcal 58483kcal 59285kcal 60086kcal 60887kcal 61688kcal 62489kcal 63290kcal 64092kcal 64893kcal 65694kcal 66495kcal 67296kcal 68097kcal 68898kcal 69700kcal 70501kcal 71302kcal 72103kcal 72904kcal 73705kcal 74506kcal 75308kcal 76109kcal 76910kcal 77711kcal 78512kcal 79313kcal 80115kcal 80916kcal 81717kcal 82518kcal 83319kcal 84120kcal 84921kcal 85723kcal 86524kcal 87325kcal 88126kcal 88927kcal 89728kcal 90529kcal 91331kcal 92132kcal 92933kcal 93734kcal 94535kcal 95336kcal 96138kcal 96939kcal 97740kcal 98541kcal 99342kcal 100143kcal 100944kcal 101746kcal 102547kcal 103348kcal 104149kcal 104950kcal 105751kcal 106552kcal 107354kcal 108155kcal 108956kcal 109757kcal 110558kcal 111359kcal 112161kcal 112962kcal 113763kcal 114564kcal 115365kcal 116166kcal 116967kcal 117769kcal 118570kcal 119371kcal 120172kcal
ダンス
激しい		 25236kcal 25957kcal 26678kcal 27399kcal 28120kcal 28841kcal 29562kcal 30283kcal 31004kcal 31725kcal 32446kcal 33167kcal 33888kcal 34609kcal 35330kcal 36051kcal 36772kcal 37493kcal 38214kcal 38935kcal 39656kcal 40377kcal 41098kcal 41820kcal 42541kcal 43262kcal 43983kcal 44704kcal 45425kcal 46146kcal 46867kcal 47588kcal 48309kcal 49030kcal 49751kcal 50472kcal 51193kcal 51914kcal 52635kcal 53356kcal 54077kcal 54798kcal 55519kcal 56240kcal 56961kcal 57682kcal 58403kcal 59124kcal 59845kcal 60566kcal 61287kcal 62009kcal 62730kcal 63451kcal 64172kcal 64893kcal 65614kcal 66335kcal 67056kcal 67777kcal 68498kcal 69219kcal 69940kcal 70661kcal 71382kcal 72103kcal 72824kcal 73545kcal 74266kcal 74987kcal 75708kcal 76429kcal 77150kcal 77871kcal 78592kcal 79313kcal 80034kcal 80755kcal 81476kcal 82197kcal 82919kcal 83640kcal 84361kcal 85082kcal 85803kcal 86524kcal 87245kcal 87966kcal 88687kcal 89408kcal 90129kcal 90850kcal 91571kcal 92292kcal 93013kcal 93734kcal 94455kcal 95176kcal 95897kcal 96618kcal 97339kcal 98060kcal 98781kcal 99502kcal 100223kcal 100944kcal 101665kcal 102386kcal 103108kcal 103829kcal 104550kcal 105271kcal 105992kcal 106713kcal 107434kcal 108155kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 24675kcal 25380kcal 26085kcal 26790kcal 27495kcal 28200kcal 28905kcal 29610kcal 30315kcal 31020kcal 31725kcal 32430kcal 33135kcal 33840kcal 34545kcal 35250kcal 35955kcal 36660kcal 37365kcal 38070kcal 38775kcal 39480kcal 40185kcal 40890kcal 41595kcal 42300kcal 43005kcal 43710kcal 44415kcal 45120kcal 45825kcal 46530kcal 47235kcal 47940kcal 48645kcal 49350kcal 50055kcal 50760kcal 51465kcal 52170kcal 52875kcal 53580kcal 54285kcal 54990kcal 55695kcal 56400kcal 57105kcal 57810kcal 58515kcal 59221kcal 59926kcal 60631kcal 61336kcal 62041kcal 62746kcal 63451kcal 64156kcal 64861kcal 65566kcal 66271kcal 66976kcal 67681kcal 68386kcal 69091kcal 69796kcal 70501kcal 71206kcal 71911kcal 72616kcal 73321kcal 74026kcal 74731kcal 75436kcal 76141kcal 76846kcal 77551kcal 78256kcal 78961kcal 79666kcal 80371kcal 81076kcal 81781kcal 82486kcal 83191kcal 83896kcal 84601kcal 85306kcal 86011kcal 86716kcal 87421kcal 88126kcal 88831kcal 89536kcal 90241kcal 90946kcal 91651kcal 92356kcal 93061kcal 93766kcal 94471kcal 95176kcal 95881kcal 96586kcal 97291kcal 97996kcal 98701kcal 99406kcal 100111kcal 100816kcal 101521kcal 102226kcal 102931kcal 103636kcal 104341kcal 105046kcal 105751kcal
水泳
(普通:全般)		 23273kcal 23938kcal 24603kcal 25268kcal 25933kcal 26598kcal 27263kcal 27928kcal 28593kcal 29257kcal 29922kcal 30587kcal 31252kcal 31917kcal 32582kcal 33247kcal 33912kcal 34577kcal 35242kcal 35907kcal 36572kcal 37237kcal 37902kcal 38567kcal 39232kcal 39897kcal 40562kcal 41227kcal 41892kcal 42557kcal 43222kcal 43886kcal 44551kcal 45216kcal 45881kcal 46546kcal 47211kcal 47876kcal 48541kcal 49206kcal 49871kcal 50536kcal 51201kcal 51866kcal 52531kcal 53196kcal 53861kcal 54526kcal 55191kcal 55856kcal 56521kcal 57186kcal 57851kcal 58515kcal 59180kcal 59845kcal 60510kcal 61175kcal 61840kcal 62505kcal 63170kcal 63835kcal 64500kcal 65165kcal 65830kcal 66495kcal 67160kcal 67825kcal 68490kcal 69155kcal 69820kcal 70485kcal 71150kcal 71815kcal 72480kcal 73144kcal 73809kcal 74474kcal 75139kcal 75804kcal 76469kcal 77134kcal 77799kcal 78464kcal 79129kcal 79794kcal 80459kcal 81124kcal 81789kcal 82454kcal 83119kcal 83784kcal 84449kcal 85114kcal 85779kcal 86444kcal 87109kcal 87773kcal 88438kcal 89103kcal 89768kcal 90433kcal 91098kcal 91763kcal 92428kcal 93093kcal 93758kcal 94423kcal 95088kcal 95753kcal 96418kcal 97083kcal 97748kcal 98413kcal 99078kcal 99743kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 22432kcal 23073kcal 23714kcal 24354kcal 24995kcal 25636kcal 26277kcal 26918kcal 27559kcal 28200kcal 28841kcal 29482kcal 30123kcal 30764kcal 31405kcal 32046kcal 32686kcal 33327kcal 33968kcal 34609kcal 35250kcal 35891kcal 36532kcal 37173kcal 37814kcal 38455kcal 39096kcal 39737kcal 40377kcal 41018kcal 41659kcal 42300kcal 42941kcal 43582kcal 44223kcal 44864kcal 45505kcal 46146kcal 46787kcal 47428kcal 48069kcal 48709kcal 49350kcal 49991kcal 50632kcal 51273kcal 51914kcal 52555kcal 53196kcal 53837kcal 54478kcal 55119kcal 55760kcal 56400kcal 57041kcal 57682kcal 58323kcal 58964kcal 59605kcal 60246kcal 60887kcal 61528kcal 62169kcal 62810kcal 63451kcal 64092kcal 64732kcal 65373kcal 66014kcal 66655kcal 67296kcal 67937kcal 68578kcal 69219kcal 69860kcal 70501kcal 71142kcal 71783kcal 72423kcal 73064kcal 73705kcal 74346kcal 74987kcal 75628kcal 76269kcal 76910kcal 77551kcal 78192kcal 78833kcal 79474kcal 80115kcal 80755kcal 81396kcal 82037kcal 82678kcal 83319kcal 83960kcal 84601kcal 85242kcal 85883kcal 86524kcal 87165kcal 87806kcal 88446kcal 89087kcal 89728kcal 90369kcal 91010kcal 91651kcal 92292kcal 92933kcal 93574kcal 94215kcal 94856kcal 95497kcal 96138kcal
山登り 22432kcal 23073kcal 23714kcal 24354kcal 24995kcal 25636kcal 26277kcal 26918kcal 27559kcal 28200kcal 28841kcal 29482kcal 30123kcal 30764kcal 31405kcal 32046kcal 32686kcal 33327kcal 33968kcal 34609kcal 35250kcal 35891kcal 36532kcal 37173kcal 37814kcal 38455kcal 39096kcal 39737kcal 40377kcal 41018kcal 41659kcal 42300kcal 42941kcal 43582kcal 44223kcal 44864kcal 45505kcal 46146kcal 46787kcal 47428kcal 48069kcal 48709kcal 49350kcal 49991kcal 50632kcal 51273kcal 51914kcal 52555kcal 53196kcal 53837kcal 54478kcal 55119kcal 55760kcal 56400kcal 57041kcal 57682kcal 58323kcal 58964kcal 59605kcal 60246kcal 60887kcal 61528kcal 62169kcal 62810kcal 63451kcal 64092kcal 64732kcal 65373kcal 66014kcal 66655kcal 67296kcal 67937kcal 68578kcal 69219kcal 69860kcal 70501kcal 71142kcal 71783kcal 72423kcal 73064kcal 73705kcal 74346kcal 74987kcal 75628kcal 76269kcal 76910kcal 77551kcal 78192kcal 78833kcal 79474kcal 80115kcal 80755kcal 81396kcal 82037kcal 82678kcal 83319kcal 83960kcal 84601kcal 85242kcal 85883kcal 86524kcal 87165kcal 87806kcal 88446kcal 89087kcal 89728kcal 90369kcal 91010kcal 91651kcal 92292kcal 92933kcal 93574kcal 94215kcal 94856kcal 95497kcal 96138kcal
自転車
(普通:20km/h)		 22432kcal 23073kcal 23714kcal 24354kcal 24995kcal 25636kcal 26277kcal 26918kcal 27559kcal 28200kcal 28841kcal 29482kcal 30123kcal 30764kcal 31405kcal 32046kcal 32686kcal 33327kcal 33968kcal 34609kcal 35250kcal 35891kcal 36532kcal 37173kcal 37814kcal 38455kcal 39096kcal 39737kcal 40377kcal 41018kcal 41659kcal 42300kcal 42941kcal 43582kcal 44223kcal 44864kcal 45505kcal 46146kcal 46787kcal 47428kcal 48069kcal 48709kcal 49350kcal 49991kcal 50632kcal 51273kcal 51914kcal 52555kcal 53196kcal 53837kcal 54478kcal 55119kcal 55760kcal 56400kcal 57041kcal 57682kcal 58323kcal 58964kcal 59605kcal 60246kcal 60887kcal 61528kcal 62169kcal 62810kcal 63451kcal 64092kcal 64732kcal 65373kcal 66014kcal 66655kcal 67296kcal 67937kcal 68578kcal 69219kcal 69860kcal 70501kcal 71142kcal 71783kcal 72423kcal 73064kcal 73705kcal 74346kcal 74987kcal 75628kcal 76269kcal 76910kcal 77551kcal 78192kcal 78833kcal 79474kcal 80115kcal 80755kcal 81396kcal 82037kcal 82678kcal 83319kcal 83960kcal 84601kcal 85242kcal 85883kcal 86524kcal 87165kcal 87806kcal 88446kcal 89087kcal 89728kcal 90369kcal 91010kcal 91651kcal 92292kcal 92933kcal 93574kcal 94215kcal 94856kcal 95497kcal 96138kcal
HIIT
ジャンプあり		 22432kcal 23073kcal 23714kcal 24354kcal 24995kcal 25636kcal 26277kcal 26918kcal 27559kcal 28200kcal 28841kcal 29482kcal 30123kcal 30764kcal 31405kcal 32046kcal 32686kcal 33327kcal 33968kcal 34609kcal 35250kcal 35891kcal 36532kcal 37173kcal 37814kcal 38455kcal 39096kcal 39737kcal 40377kcal 41018kcal 41659kcal 42300kcal 42941kcal 43582kcal 44223kcal 44864kcal 45505kcal 46146kcal 46787kcal 47428kcal 48069kcal 48709kcal 49350kcal 49991kcal 50632kcal 51273kcal 51914kcal 52555kcal 53196kcal 53837kcal 54478kcal 55119kcal 55760kcal 56400kcal 57041kcal 57682kcal 58323kcal 58964kcal 59605kcal 60246kcal 60887kcal 61528kcal 62169kcal 62810kcal 63451kcal 64092kcal 64732kcal 65373kcal 66014kcal 66655kcal 67296kcal 67937kcal 68578kcal 69219kcal 69860kcal 70501kcal 71142kcal 71783kcal 72423kcal 73064kcal 73705kcal 74346kcal 74987kcal 75628kcal 76269kcal 76910kcal 77551kcal 78192kcal 78833kcal 79474kcal 80115kcal 80755kcal 81396kcal 82037kcal 82678kcal 83319kcal 83960kcal 84601kcal 85242kcal 85883kcal 86524kcal 87165kcal 87806kcal 88446kcal 89087kcal 89728kcal 90369kcal 91010kcal 91651kcal 92292kcal 92933kcal 93574kcal 94215kcal 94856kcal 95497kcal 96138kcal
ダンス
普通		 20469kcal 21054kcal 21639kcal 22223kcal 22808kcal 23393kcal 23978kcal 24563kcal 25148kcal 25732kcal 26317kcal 26902kcal 27487kcal 28072kcal 28657kcal 29241kcal 29826kcal 30411kcal 30996kcal 31581kcal 32166kcal 32751kcal 33335kcal 33920kcal 34505kcal 35090kcal 35675kcal 36260kcal 36844kcal 37429kcal 38014kcal 38599kcal 39184kcal 39769kcal 40353kcal 40938kcal 41523kcal 42108kcal 42693kcal 43278kcal 43862kcal 44447kcal 45032kcal 45617kcal 46202kcal 46787kcal 47371kcal 47956kcal 48541kcal 49126kcal 49711kcal 50296kcal 50881kcal 51465kcal 52050kcal 52635kcal 53220kcal 53805kcal 54390kcal 54974kcal 55559kcal 56144kcal 56729kcal 57314kcal 57899kcal 58483kcal 59068kcal 59653kcal 60238kcal 60823kcal 61408kcal 61992kcal 62577kcal 63162kcal 63747kcal 64332kcal 64917kcal 65502kcal 66086kcal 66671kcal 67256kcal 67841kcal 68426kcal 69011kcal 69595kcal 70180kcal 70765kcal 71350kcal 71935kcal 72520kcal 73104kcal 73689kcal 74274kcal 74859kcal 75444kcal 76029kcal 76613kcal 77198kcal 77783kcal 78368kcal 78953kcal 79538kcal 80123kcal 80707kcal 81292kcal 81877kcal 82462kcal 83047kcal 83632kcal 84216kcal 84801kcal 85386kcal 85971kcal 86556kcal 87141kcal 87725kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 16824kcal 17304kcal 17785kcal 18266kcal 18746kcal 19227kcal 19708kcal 20188kcal 20669kcal 21150kcal 21631kcal 22111kcal 22592kcal 23073kcal 23553kcal 24034kcal 24515kcal 24995kcal 25476kcal 25957kcal 26437kcal 26918kcal 27399kcal 27880kcal 28360kcal 28841kcal 29322kcal 29802kcal 30283kcal 30764kcal 31244kcal 31725kcal 32206kcal 32686kcal 33167kcal 33648kcal 34128kcal 34609kcal 35090kcal 35571kcal 36051kcal 36532kcal 37013kcal 37493kcal 37974kcal 38455kcal 38935kcal 39416kcal 39897kcal 40377kcal 40858kcal 41339kcal 41820kcal 42300kcal 42781kcal 43262kcal 43742kcal 44223kcal 44704kcal 45184kcal 45665kcal 46146kcal 46626kcal 47107kcal 47588kcal 48069kcal 48549kcal 49030kcal 49511kcal 49991kcal 50472kcal 50953kcal 51433kcal 51914kcal 52395kcal 52875kcal 53356kcal 53837kcal 54317kcal 54798kcal 55279kcal 55760kcal 56240kcal 56721kcal 57202kcal 57682kcal 58163kcal 58644kcal 59124kcal 59605kcal 60086kcal 60566kcal 61047kcal 61528kcal 62009kcal 62489kcal 62970kcal 63451kcal 63931kcal 64412kcal 64893kcal 65373kcal 65854kcal 66335kcal 66815kcal 67296kcal 67777kcal 68257kcal 68738kcal 69219kcal 69700kcal 70180kcal 70661kcal 71142kcal 71622kcal 72103kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 16824kcal 17304kcal 17785kcal 18266kcal 18746kcal 19227kcal 19708kcal 20188kcal 20669kcal 21150kcal 21631kcal 22111kcal 22592kcal 23073kcal 23553kcal 24034kcal 24515kcal 24995kcal 25476kcal 25957kcal 26437kcal 26918kcal 27399kcal 27880kcal 28360kcal 28841kcal 29322kcal 29802kcal 30283kcal 30764kcal 31244kcal 31725kcal 32206kcal 32686kcal 33167kcal 33648kcal 34128kcal 34609kcal 35090kcal 35571kcal 36051kcal 36532kcal 37013kcal 37493kcal 37974kcal 38455kcal 38935kcal 39416kcal 39897kcal 40377kcal 40858kcal 41339kcal 41820kcal 42300kcal 42781kcal 43262kcal 43742kcal 44223kcal 44704kcal 45184kcal 45665kcal 46146kcal 46626kcal 47107kcal 47588kcal 48069kcal 48549kcal 49030kcal 49511kcal 49991kcal 50472kcal 50953kcal 51433kcal 51914kcal 52395kcal 52875kcal 53356kcal 53837kcal 54317kcal 54798kcal 55279kcal 55760kcal 56240kcal 56721kcal 57202kcal 57682kcal 58163kcal 58644kcal 59124kcal 59605kcal 60086kcal 60566kcal 61047kcal 61528kcal 62009kcal 62489kcal 62970kcal 63451kcal 63931kcal 64412kcal 64893kcal 65373kcal 65854kcal 66335kcal 66815kcal 67296kcal 67777kcal 68257kcal 68738kcal 69219kcal 69700kcal 70180kcal 70661kcal 71142kcal 71622kcal 72103kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 14861kcal 15285kcal 15710kcal 16135kcal 16559kcal 16984kcal 17408kcal 17833kcal 18258kcal 18682kcal 19107kcal 19532kcal 19956kcal 20381kcal 20805kcal 21230kcal 21655kcal 22079kcal 22504kcal 22928kcal 23353kcal 23778kcal 24202kcal 24627kcal 25051kcal 25476kcal 25901kcal 26325kcal 26750kcal 27175kcal 27599kcal 28024kcal 28448kcal 28873kcal 29298kcal 29722kcal 30147kcal 30571kcal 30996kcal 31421kcal 31845kcal 32270kcal 32694kcal 33119kcal 33544kcal 33968kcal 34393kcal 34817kcal 35242kcal 35667kcal 36091kcal 36516kcal 36941kcal 37365kcal 37790kcal 38214kcal 38639kcal 39064kcal 39488kcal 39913kcal 40337kcal 40762kcal 41187kcal 41611kcal 42036kcal 42460kcal 42885kcal 43310kcal 43734kcal 44159kcal 44583kcal 45008kcal 45433kcal 45857kcal 46282kcal 46707kcal 47131kcal 47556kcal 47980kcal 48405kcal 48830kcal 49254kcal 49679kcal 50103kcal 50528kcal 50953kcal 51377kcal 51802kcal 52226kcal 52651kcal 53076kcal 53500kcal 53925kcal 54350kcal 54774kcal 55199kcal 55623kcal 56048kcal 56473kcal 56897kcal 57322kcal 57746kcal 58171kcal 58596kcal 59020kcal 59445kcal 59869kcal 60294kcal 60719kcal 61143kcal 61568kcal 61992kcal 62417kcal 62842kcal 63266kcal 63691kcal
踏み台昇降 14020kcal 14420kcal 14821kcal 15221kcal 15622kcal 16023kcal 16423kcal 16824kcal 17224kcal 17625kcal 18025kcal 18426kcal 18827kcal 19227kcal 19628kcal 20028kcal 20429kcal 20829kcal 21230kcal 21631kcal 22031kcal 22432kcal 22832kcal 23233kcal 23633kcal 24034kcal 24435kcal 24835kcal 25236kcal 25636kcal 26037kcal 26437kcal 26838kcal 27239kcal 27639kcal 28040kcal 28440kcal 28841kcal 29241kcal 29642kcal 30043kcal 30443kcal 30844kcal 31244kcal 31645kcal 32046kcal 32446kcal 32847kcal 33247kcal 33648kcal 34048kcal 34449kcal 34850kcal 35250kcal 35651kcal 36051kcal 36452kcal 36852kcal 37253kcal 37654kcal 38054kcal 38455kcal 38855kcal 39256kcal 39656kcal 40057kcal 40458kcal 40858kcal 41259kcal 41659kcal 42060kcal 42460kcal 42861kcal 43262kcal 43662kcal 44063kcal 44463kcal 44864kcal 45264kcal 45665kcal 46066kcal 46466kcal 46867kcal 47267kcal 47668kcal 48069kcal 48469kcal 48870kcal 49270kcal 49671kcal 50071kcal 50472kcal 50873kcal 51273kcal 51674kcal 52074kcal 52475kcal 52875kcal 53276kcal 53677kcal 54077kcal 54478kcal 54878kcal 55279kcal 55679kcal 56080kcal 56481kcal 56881kcal 57282kcal 57682kcal 58083kcal 58483kcal 58884kcal 59285kcal 59685kcal 60086kcal
HIIT
ジャンプなし		 14020kcal 14420kcal 14821kcal 15221kcal 15622kcal 16023kcal 16423kcal 16824kcal 17224kcal 17625kcal 18025kcal 18426kcal 18827kcal 19227kcal 19628kcal 20028kcal 20429kcal 20829kcal 21230kcal 21631kcal 22031kcal 22432kcal 22832kcal 23233kcal 23633kcal 24034kcal 24435kcal 24835kcal 25236kcal 25636kcal 26037kcal 26437kcal 26838kcal 27239kcal 27639kcal 28040kcal 28440kcal 28841kcal 29241kcal 29642kcal 30043kcal 30443kcal 30844kcal 31244kcal 31645kcal 32046kcal 32446kcal 32847kcal 33247kcal 33648kcal 34048kcal 34449kcal 34850kcal 35250kcal 35651kcal 36051kcal 36452kcal 36852kcal 37253kcal 37654kcal 38054kcal 38455kcal 38855kcal 39256kcal 39656kcal 40057kcal 40458kcal 40858kcal 41259kcal 41659kcal 42060kcal 42460kcal 42861kcal 43262kcal 43662kcal 44063kcal 44463kcal 44864kcal 45264kcal 45665kcal 46066kcal 46466kcal 46867kcal 47267kcal 47668kcal 48069kcal 48469kcal 48870kcal 49270kcal 49671kcal 50071kcal 50472kcal 50873kcal 51273kcal 51674kcal 52074kcal 52475kcal 52875kcal 53276kcal 53677kcal 54077kcal 54478kcal 54878kcal 55279kcal 55679kcal 56080kcal 56481kcal 56881kcal 57282kcal 57682kcal 58083kcal 58483kcal 58884kcal 59285kcal 59685kcal 60086kcal
ダンス
ゆっくり		 14020kcal 14420kcal 14821kcal 15221kcal 15622kcal 16023kcal 16423kcal 16824kcal 17224kcal 17625kcal 18025kcal 18426kcal 18827kcal 19227kcal 19628kcal 20028kcal 20429kcal 20829kcal 21230kcal 21631kcal 22031kcal 22432kcal 22832kcal 23233kcal 23633kcal 24034kcal 24435kcal 24835kcal 25236kcal 25636kcal 26037kcal 26437kcal 26838kcal 27239kcal 27639kcal 28040kcal 28440kcal 28841kcal 29241kcal 29642kcal 30043kcal 30443kcal 30844kcal 31244kcal 31645kcal 32046kcal 32446kcal 32847kcal 33247kcal 33648kcal 34048kcal 34449kcal 34850kcal 35250kcal 35651kcal 36051kcal 36452kcal 36852kcal 37253kcal 37654kcal 38054kcal 38455kcal 38855kcal 39256kcal 39656kcal 40057kcal 40458kcal 40858kcal 41259kcal 41659kcal 42060kcal 42460kcal 42861kcal 43262kcal 43662kcal 44063kcal 44463kcal 44864kcal 45264kcal 45665kcal 46066kcal 46466kcal 46867kcal 47267kcal 47668kcal 48069kcal 48469kcal 48870kcal 49270kcal 49671kcal 50071kcal 50472kcal 50873kcal 51273kcal 51674kcal 52074kcal 52475kcal 52875kcal 53276kcal 53677kcal 54077kcal 54478kcal 54878kcal 55279kcal 55679kcal 56080kcal 56481kcal 56881kcal 57282kcal 57682kcal 58083kcal 58483kcal 58884kcal 59285kcal 59685kcal 60086kcal
筋トレ
スクワット		 14020kcal 14420kcal 14821kcal 15221kcal 15622kcal 16023kcal 16423kcal 16824kcal 17224kcal 17625kcal 18025kcal 18426kcal 18827kcal 19227kcal 19628kcal 20028kcal 20429kcal 20829kcal 21230kcal 21631kcal 22031kcal 22432kcal 22832kcal 23233kcal 23633kcal 24034kcal 24435kcal 24835kcal 25236kcal 25636kcal 26037kcal 26437kcal 26838kcal 27239kcal 27639kcal 28040kcal 28440kcal 28841kcal 29241kcal 29642kcal 30043kcal 30443kcal 30844kcal 31244kcal 31645kcal 32046kcal 32446kcal 32847kcal 33247kcal 33648kcal 34048kcal 34449kcal 34850kcal 35250kcal 35651kcal 36051kcal 36452kcal 36852kcal 37253kcal 37654kcal 38054kcal 38455kcal 38855kcal 39256kcal 39656kcal 40057kcal 40458kcal 40858kcal 41259kcal 41659kcal 42060kcal 42460kcal 42861kcal 43262kcal 43662kcal 44063kcal 44463kcal 44864kcal 45264kcal 45665kcal 46066kcal 46466kcal 46867kcal 47267kcal 47668kcal 48069kcal 48469kcal 48870kcal 49270kcal 49671kcal 50071kcal 50472kcal 50873kcal 51273kcal 51674kcal 52074kcal 52475kcal 52875kcal 53276kcal 53677kcal 54077kcal 54478kcal 54878kcal 55279kcal 55679kcal 56080kcal 56481kcal 56881kcal 57282kcal 57682kcal 58083kcal 58483kcal 58884kcal 59285kcal 59685kcal 60086kcal
部屋の片づけ全般 13459kcal 13843kcal 14228kcal 14612kcal 14997kcal 15382kcal 15766kcal 16151kcal 16535kcal 16920kcal 17304kcal 17689kcal 18073kcal 18458kcal 18843kcal 19227kcal 19612kcal 19996kcal 20381kcal 20765kcal 21150kcal 21534kcal 21919kcal 22304kcal 22688kcal 23073kcal 23457kcal 23842kcal 24226kcal 24611kcal 24995kcal 25380kcal 25764kcal 26149kcal 26534kcal 26918kcal 27303kcal 27687kcal 28072kcal 28456kcal 28841kcal 29225kcal 29610kcal 29995kcal 30379kcal 30764kcal 31148kcal 31533kcal 31917kcal 32302kcal 32686kcal 33071kcal 33456kcal 33840kcal 34225kcal 34609kcal 34994kcal 35378kcal 35763kcal 36147kcal 36532kcal 36916kcal 37301kcal 37686kcal 38070kcal 38455kcal 38839kcal 39224kcal 39608kcal 39993kcal 40377kcal 40762kcal 41147kcal 41531kcal 41916kcal 42300kcal 42685kcal 43069kcal 43454kcal 43838kcal 44223kcal 44608kcal 44992kcal 45377kcal 45761kcal 46146kcal 46530kcal 46915kcal 47299kcal 47684kcal 48069kcal 48453kcal 48838kcal 49222kcal 49607kcal 49991kcal 50376kcal 50760kcal 51145kcal 51529kcal 51914kcal 52299kcal 52683kcal 53068kcal 53452kcal 53837kcal 54221kcal 54606kcal 54990kcal 55375kcal 55760kcal 56144kcal 56529kcal 56913kcal 57298kcal 57682kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 12618kcal 12978kcal 13339kcal 13699kcal 14060kcal 14420kcal 14781kcal 15141kcal 15502kcal 15862kcal 16223kcal 16583kcal 16944kcal 17304kcal 17665kcal 18025kcal 18386kcal 18746kcal 19107kcal 19467kcal 19828kcal 20188kcal 20549kcal 20910kcal 21270kcal 21631kcal 21991kcal 22352kcal 22712kcal 23073kcal 23433kcal 23794kcal 24154kcal 24515kcal 24875kcal 25236kcal 25596kcal 25957kcal 26317kcal 26678kcal 27038kcal 27399kcal 27759kcal 28120kcal 28480kcal 28841kcal 29201kcal 29562kcal 29922kcal 30283kcal 30643kcal 31004kcal 31365kcal 31725kcal 32086kcal 32446kcal 32807kcal 33167kcal 33528kcal 33888kcal 34249kcal 34609kcal 34970kcal 35330kcal 35691kcal 36051kcal 36412kcal 36772kcal 37133kcal 37493kcal 37854kcal 38214kcal 38575kcal 38935kcal 39296kcal 39656kcal 40017kcal 40377kcal 40738kcal 41098kcal 41459kcal 41820kcal 42180kcal 42541kcal 42901kcal 43262kcal 43622kcal 43983kcal 44343kcal 44704kcal 45064kcal 45425kcal 45785kcal 46146kcal 46506kcal 46867kcal 47227kcal 47588kcal 47948kcal 48309kcal 48669kcal 49030kcal 49390kcal 49751kcal 50111kcal 50472kcal 50832kcal 51193kcal 51554kcal 51914kcal 52275kcal 52635kcal 52996kcal 53356kcal 53717kcal 54077kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 12057kcal 12401kcal 12746kcal 13090kcal 13435kcal 13779kcal 14124kcal 14468kcal 14813kcal 15157kcal 15502kcal 15846kcal 16191kcal 16535kcal 16880kcal 17224kcal 17569kcal 17913kcal 18258kcal 18602kcal 18947kcal 19291kcal 19636kcal 19980kcal 20325kcal 20669kcal 21014kcal 21358kcal 21703kcal 22047kcal 22392kcal 22736kcal 23081kcal 23425kcal 23770kcal 24114kcal 24459kcal 24803kcal 25148kcal 25492kcal 25837kcal 26181kcal 26526kcal 26870kcal 27215kcal 27559kcal 27904kcal 28248kcal 28593kcal 28937kcal 29282kcal 29626kcal 29971kcal 30315kcal 30660kcal 31004kcal 31348kcal 31693kcal 32037kcal 32382kcal 32726kcal 33071kcal 33415kcal 33760kcal 34104kcal 34449kcal 34793kcal 35138kcal 35482kcal 35827kcal 36171kcal 36516kcal 36860kcal 37205kcal 37549kcal 37894kcal 38238kcal 38583kcal 38927kcal 39272kcal 39616kcal 39961kcal 40305kcal 40650kcal 40994kcal 41339kcal 41683kcal 42028kcal 42372kcal 42717kcal 43061kcal 43406kcal 43750kcal 44095kcal 44439kcal 44784kcal 45128kcal 45473kcal 45817kcal 46162kcal 46506kcal 46851kcal 47195kcal 47540kcal 47884kcal 48229kcal 48573kcal 48918kcal 49262kcal 49607kcal 49951kcal 50296kcal 50640kcal 50985kcal 51329kcal 51674kcal
ヨガ
パワー		 11216kcal 11536kcal 11857kcal 12177kcal 12497kcal 12818kcal 13138kcal 13459kcal 13779kcal 14100kcal 14420kcal 14741kcal 15061kcal 15382kcal 15702kcal 16023kcal 16343kcal 16663kcal 16984kcal 17304kcal 17625kcal 17945kcal 18266kcal 18586kcal 18907kcal 19227kcal 19548kcal 19868kcal 20188kcal 20509kcal 20829kcal 21150kcal 21470kcal 21791kcal 22111kcal 22432kcal 22752kcal 23073kcal 23393kcal 23714kcal 24034kcal 24354kcal 24675kcal 24995kcal 25316kcal 25636kcal 25957kcal 26277kcal 26598kcal 26918kcal 27239kcal 27559kcal 27880kcal 28200kcal 28520kcal 28841kcal 29161kcal 29482kcal 29802kcal 30123kcal 30443kcal 30764kcal 31084kcal 31405kcal 31725kcal 32046kcal 32366kcal 32686kcal 33007kcal 33327kcal 33648kcal 33968kcal 34289kcal 34609kcal 34930kcal 35250kcal 35571kcal 35891kcal 36211kcal 36532kcal 36852kcal 37173kcal 37493kcal 37814kcal 38134kcal 38455kcal 38775kcal 39096kcal 39416kcal 39737kcal 40057kcal 40377kcal 40698kcal 41018kcal 41339kcal 41659kcal 41980kcal 42300kcal 42621kcal 42941kcal 43262kcal 43582kcal 43903kcal 44223kcal 44543kcal 44864kcal 45184kcal 45505kcal 45825kcal 46146kcal 46466kcal 46787kcal 47107kcal 47428kcal 47748kcal 48069kcal
筋トレ
腹筋運動		 10655kcal 10959kcal 11264kcal 11568kcal 11873kcal 12177kcal 12481kcal 12786kcal 13090kcal 13395kcal 13699kcal 14004kcal 14308kcal 14612kcal 14917kcal 15221kcal 15526kcal 15830kcal 16135kcal 16439kcal 16744kcal 17048kcal 17352kcal 17657kcal 17961kcal 18266kcal 18570kcal 18875kcal 19179kcal 19483kcal 19788kcal 20092kcal 20397kcal 20701kcal 21006kcal 21310kcal 21615kcal 21919kcal 22223kcal 22528kcal 22832kcal 23137kcal 23441kcal 23746kcal 24050kcal 24354kcal 24659kcal 24963kcal 25268kcal 25572kcal 25877kcal 26181kcal 26486kcal 26790kcal 27094kcal 27399kcal 27703kcal 28008kcal 28312kcal 28617kcal 28921kcal 29225kcal 29530kcal 29834kcal 30139kcal 30443kcal 30748kcal 31052kcal 31357kcal 31661kcal 31965kcal 32270kcal 32574kcal 32879kcal 33183kcal 33488kcal 33792kcal 34096kcal 34401kcal 34705kcal 35010kcal 35314kcal 35619kcal 35923kcal 36228kcal 36532kcal 36836kcal 37141kcal 37445kcal 37750kcal 38054kcal 38359kcal 38663kcal 38967kcal 39272kcal 39576kcal 39881kcal 40185kcal 40490kcal 40794kcal 41098kcal 41403kcal 41707kcal 42012kcal 42316kcal 42621kcal 42925kcal 43230kcal 43534kcal 43838kcal 44143kcal 44447kcal 44752kcal 45056kcal 45361kcal 45665kcal
筋トレ
背筋運動		 10655kcal 10959kcal 11264kcal 11568kcal 11873kcal 12177kcal 12481kcal 12786kcal 13090kcal 13395kcal 13699kcal 14004kcal 14308kcal 14612kcal 14917kcal 15221kcal 15526kcal 15830kcal 16135kcal 16439kcal 16744kcal 17048kcal 17352kcal 17657kcal 17961kcal 18266kcal 18570kcal 18875kcal 19179kcal 19483kcal 19788kcal 20092kcal 20397kcal 20701kcal 21006kcal 21310kcal 21615kcal 21919kcal 22223kcal 22528kcal 22832kcal 23137kcal 23441kcal 23746kcal 24050kcal 24354kcal 24659kcal 24963kcal 25268kcal 25572kcal 25877kcal 26181kcal 26486kcal 26790kcal 27094kcal 27399kcal 27703kcal 28008kcal 28312kcal 28617kcal 28921kcal 29225kcal 29530kcal 29834kcal 30139kcal 30443kcal 30748kcal 31052kcal 31357kcal 31661kcal 31965kcal 32270kcal 32574kcal 32879kcal 33183kcal 33488kcal 33792kcal 34096kcal 34401kcal 34705kcal 35010kcal 35314kcal 35619kcal 35923kcal 36228kcal 36532kcal 36836kcal 37141kcal 37445kcal 37750kcal 38054kcal 38359kcal 38663kcal 38967kcal 39272kcal 39576kcal 39881kcal 40185kcal 40490kcal 40794kcal 41098kcal 41403kcal 41707kcal 42012kcal 42316kcal 42621kcal 42925kcal 43230kcal 43534kcal 43838kcal 44143kcal 44447kcal 44752kcal 45056kcal 45361kcal 45665kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 10655kcal 10959kcal 11264kcal 11568kcal 11873kcal 12177kcal 12481kcal 12786kcal 13090kcal 13395kcal 13699kcal 14004kcal 14308kcal 14612kcal 14917kcal 15221kcal 15526kcal 15830kcal 16135kcal 16439kcal 16744kcal 17048kcal 17352kcal 17657kcal 17961kcal 18266kcal 18570kcal 18875kcal 19179kcal 19483kcal 19788kcal 20092kcal 20397kcal 20701kcal 21006kcal 21310kcal 21615kcal 21919kcal 22223kcal 22528kcal 22832kcal 23137kcal 23441kcal 23746kcal 24050kcal 24354kcal 24659kcal 24963kcal 25268kcal 25572kcal 25877kcal 26181kcal 26486kcal 26790kcal 27094kcal 27399kcal 27703kcal 28008kcal 28312kcal 28617kcal 28921kcal 29225kcal 29530kcal 29834kcal 30139kcal 30443kcal 30748kcal 31052kcal 31357kcal 31661kcal 31965kcal 32270kcal 32574kcal 32879kcal 33183kcal 33488kcal 33792kcal 34096kcal 34401kcal 34705kcal 35010kcal 35314kcal 35619kcal 35923kcal 36228kcal 36532kcal 36836kcal 37141kcal 37445kcal 37750kcal 38054kcal 38359kcal 38663kcal 38967kcal 39272kcal 39576kcal 39881kcal 40185kcal 40490kcal 40794kcal 41098kcal 41403kcal 41707kcal 42012kcal 42316kcal 42621kcal 42925kcal 43230kcal 43534kcal 43838kcal 44143kcal 44447kcal 44752kcal 45056kcal 45361kcal 45665kcal
筋トレ
懸垂		 10655kcal 10959kcal 11264kcal 11568kcal 11873kcal 12177kcal 12481kcal 12786kcal 13090kcal 13395kcal 13699kcal 14004kcal 14308kcal 14612kcal 14917kcal 15221kcal 15526kcal 15830kcal 16135kcal 16439kcal 16744kcal 17048kcal 17352kcal 17657kcal 17961kcal 18266kcal 18570kcal 18875kcal 19179kcal 19483kcal 19788kcal 20092kcal 20397kcal 20701kcal 21006kcal 21310kcal 21615kcal 21919kcal 22223kcal 22528kcal 22832kcal 23137kcal 23441kcal 23746kcal 24050kcal 24354kcal 24659kcal 24963kcal 25268kcal 25572kcal 25877kcal 26181kcal 26486kcal 26790kcal 27094kcal 27399kcal 27703kcal 28008kcal 28312kcal 28617kcal 28921kcal 29225kcal 29530kcal 29834kcal 30139kcal 30443kcal 30748kcal 31052kcal 31357kcal 31661kcal 31965kcal 32270kcal 32574kcal 32879kcal 33183kcal 33488kcal 33792kcal 34096kcal 34401kcal 34705kcal 35010kcal 35314kcal 35619kcal 35923kcal 36228kcal 36532kcal 36836kcal 37141kcal 37445kcal 37750kcal 38054kcal 38359kcal 38663kcal 38967kcal 39272kcal 39576kcal 39881kcal 40185kcal 40490kcal 40794kcal 41098kcal 41403kcal 41707kcal 42012kcal 42316kcal 42621kcal 42925kcal 43230kcal 43534kcal 43838kcal 44143kcal 44447kcal 44752kcal 45056kcal 45361kcal 45665kcal
トランポリン
ゆっくり		 9814kcal 10094kcal 10374kcal 10655kcal 10935kcal 11216kcal 11496kcal 11776kcal 12057kcal 12337kcal 12618kcal 12898kcal 13178kcal 13459kcal 13739kcal 14020kcal 14300kcal 14580kcal 14861kcal 15141kcal 15422kcal 15702kcal 15982kcal 16263kcal 16543kcal 16824kcal 17104kcal 17384kcal 17665kcal 17945kcal 18226kcal 18506kcal 18786kcal 19067kcal 19347kcal 19628kcal 19908kcal 20188kcal 20469kcal 20749kcal 21030kcal 21310kcal 21590kcal 21871kcal 22151kcal 22432kcal 22712kcal 22993kcal 23273kcal 23553kcal 23834kcal 24114kcal 24395kcal 24675kcal 24955kcal 25236kcal 25516kcal 25797kcal 26077kcal 26357kcal 26638kcal 26918kcal 27199kcal 27479kcal 27759kcal 28040kcal 28320kcal 28601kcal 28881kcal 29161kcal 29442kcal 29722kcal 30003kcal 30283kcal 30563kcal 30844kcal 31124kcal 31405kcal 31685kcal 31965kcal 32246kcal 32526kcal 32807kcal 33087kcal 33367kcal 33648kcal 33928kcal 34209kcal 34489kcal 34769kcal 35050kcal 35330kcal 35611kcal 35891kcal 36171kcal 36452kcal 36732kcal 37013kcal 37293kcal 37573kcal 37854kcal 38134kcal 38415kcal 38695kcal 38975kcal 39256kcal 39536kcal 39817kcal 40097kcal 40377kcal 40658kcal 40938kcal 41219kcal 41499kcal 41779kcal 42060kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 9814kcal 10094kcal 10374kcal 10655kcal 10935kcal 11216kcal 11496kcal 11776kcal 12057kcal 12337kcal 12618kcal 12898kcal 13178kcal 13459kcal 13739kcal 14020kcal 14300kcal 14580kcal 14861kcal 15141kcal 15422kcal 15702kcal 15982kcal 16263kcal 16543kcal 16824kcal 17104kcal 17384kcal 17665kcal 17945kcal 18226kcal 18506kcal 18786kcal 19067kcal 19347kcal 19628kcal 19908kcal 20188kcal 20469kcal 20749kcal 21030kcal 21310kcal 21590kcal 21871kcal 22151kcal 22432kcal 22712kcal 22993kcal 23273kcal 23553kcal 23834kcal 24114kcal 24395kcal 24675kcal 24955kcal 25236kcal 25516kcal 25797kcal 26077kcal 26357kcal 26638kcal 26918kcal 27199kcal 27479kcal 27759kcal 28040kcal 28320kcal 28601kcal 28881kcal 29161kcal 29442kcal 29722kcal 30003kcal 30283kcal 30563kcal 30844kcal 31124kcal 31405kcal 31685kcal 31965kcal 32246kcal 32526kcal 32807kcal 33087kcal 33367kcal 33648kcal 33928kcal 34209kcal 34489kcal 34769kcal 35050kcal 35330kcal 35611kcal 35891kcal 36171kcal 36452kcal 36732kcal 37013kcal 37293kcal 37573kcal 37854kcal 38134kcal 38415kcal 38695kcal 38975kcal 39256kcal 39536kcal 39817kcal 40097kcal 40377kcal 40658kcal 40938kcal 41219kcal 41499kcal 41779kcal 42060kcal
料理全般 9814kcal 10094kcal 10374kcal 10655kcal 10935kcal 11216kcal 11496kcal 11776kcal 12057kcal 12337kcal 12618kcal 12898kcal 13178kcal 13459kcal 13739kcal 14020kcal 14300kcal 14580kcal 14861kcal 15141kcal 15422kcal 15702kcal 15982kcal 16263kcal 16543kcal 16824kcal 17104kcal 17384kcal 17665kcal 17945kcal 18226kcal 18506kcal 18786kcal 19067kcal 19347kcal 19628kcal 19908kcal 20188kcal 20469kcal 20749kcal 21030kcal 21310kcal 21590kcal 21871kcal 22151kcal 22432kcal 22712kcal 22993kcal 23273kcal 23553kcal 23834kcal 24114kcal 24395kcal 24675kcal 24955kcal 25236kcal 25516kcal 25797kcal 26077kcal 26357kcal 26638kcal 26918kcal 27199kcal 27479kcal 27759kcal 28040kcal 28320kcal 28601kcal 28881kcal 29161kcal 29442kcal 29722kcal 30003kcal 30283kcal 30563kcal 30844kcal 31124kcal 31405kcal 31685kcal 31965kcal 32246kcal 32526kcal 32807kcal 33087kcal 33367kcal 33648kcal 33928kcal 34209kcal 34489kcal 34769kcal 35050kcal 35330kcal 35611kcal 35891kcal 36171kcal 36452kcal 36732kcal 37013kcal 37293kcal 37573kcal 37854kcal 38134kcal 38415kcal 38695kcal 38975kcal 39256kcal 39536kcal 39817kcal 40097kcal 40377kcal 40658kcal 40938kcal 41219kcal 41499kcal 41779kcal 42060kcal
掃除機をかける 9253kcal 9517kcal 9782kcal 10046kcal 10310kcal 10575kcal 10839kcal 11103kcal 11368kcal 11632kcal 11897kcal 12161kcal 12425kcal 12690kcal 12954kcal 13218kcal 13483kcal 13747kcal 14012kcal 14276kcal 14540kcal 14805kcal 15069kcal 15334kcal 15598kcal 15862kcal 16127kcal 16391kcal 16655kcal 16920kcal 17184kcal 17449kcal 17713kcal 17977kcal 18242kcal 18506kcal 18770kcal 19035kcal 19299kcal 19564kcal 19828kcal 20092kcal 20357kcal 20621kcal 20885kcal 21150kcal 21414kcal 21679kcal 21943kcal 22207kcal 22472kcal 22736kcal 23001kcal 23265kcal 23529kcal 23794kcal 24058kcal 24322kcal 24587kcal 24851kcal 25116kcal 25380kcal 25644kcal 25909kcal 26173kcal 26437kcal 26702kcal 26966kcal 27231kcal 27495kcal 27759kcal 28024kcal 28288kcal 28552kcal 28817kcal 29081kcal 29346kcal 29610kcal 29874kcal 30139kcal 30403kcal 30668kcal 30932kcal 31196kcal 31461kcal 31725kcal 31989kcal 32254kcal 32518kcal 32783kcal 33047kcal 33311kcal 33576kcal 33840kcal 34104kcal 34369kcal 34633kcal 34898kcal 35162kcal 35426kcal 35691kcal 35955kcal 36219kcal 36484kcal 36748kcal 37013kcal 37277kcal 37541kcal 37806kcal 38070kcal 38335kcal 38599kcal 38863kcal 39128kcal 39392kcal 39656kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 8412kcal 8652kcal 8892kcal 9133kcal 9373kcal 9613kcal 9854kcal 10094kcal 10334kcal 10575kcal 10815kcal 11055kcal 11296kcal 11536kcal 11776kcal 12017kcal 12257kcal 12497kcal 12738kcal 12978kcal 13218kcal 13459kcal 13699kcal 13940kcal 14180kcal 14420kcal 14661kcal 14901kcal 15141kcal 15382kcal 15622kcal 15862kcal 16103kcal 16343kcal 16583kcal 16824kcal 17064kcal 17304kcal 17545kcal 17785kcal 18025kcal 18266kcal 18506kcal 18746kcal 18987kcal 19227kcal 19467kcal 19708kcal 19948kcal 20188kcal 20429kcal 20669kcal 20910kcal 21150kcal 21390kcal 21631kcal 21871kcal 22111kcal 22352kcal 22592kcal 22832kcal 23073kcal 23313kcal 23553kcal 23794kcal 24034kcal 24274kcal 24515kcal 24755kcal 24995kcal 25236kcal 25476kcal 25716kcal 25957kcal 26197kcal 26437kcal 26678kcal 26918kcal 27158kcal 27399kcal 27639kcal 27880kcal 28120kcal 28360kcal 28601kcal 28841kcal 29081kcal 29322kcal 29562kcal 29802kcal 30043kcal 30283kcal 30523kcal 30764kcal 31004kcal 31244kcal 31485kcal 31725kcal 31965kcal 32206kcal 32446kcal 32686kcal 32927kcal 33167kcal 33407kcal 33648kcal 33888kcal 34128kcal 34369kcal 34609kcal 34850kcal 35090kcal 35330kcal 35571kcal 35811kcal 36051kcal
体をよく動かす仕事 8412kcal 8652kcal 8892kcal 9133kcal 9373kcal 9613kcal 9854kcal 10094kcal 10334kcal 10575kcal 10815kcal 11055kcal 11296kcal 11536kcal 11776kcal 12017kcal 12257kcal 12497kcal 12738kcal 12978kcal 13218kcal 13459kcal 13699kcal 13940kcal 14180kcal 14420kcal 14661kcal 14901kcal 15141kcal 15382kcal 15622kcal 15862kcal 16103kcal 16343kcal 16583kcal 16824kcal 17064kcal 17304kcal 17545kcal 17785kcal 18025kcal 18266kcal 18506kcal 18746kcal 18987kcal 19227kcal 19467kcal 19708kcal 19948kcal 20188kcal 20429kcal 20669kcal 20910kcal 21150kcal 21390kcal 21631kcal 21871kcal 22111kcal 22352kcal 22592kcal 22832kcal 23073kcal 23313kcal 23553kcal 23794kcal 24034kcal 24274kcal 24515kcal 24755kcal 24995kcal 25236kcal 25476kcal 25716kcal 25957kcal 26197kcal 26437kcal 26678kcal 26918kcal 27158kcal 27399kcal 27639kcal 27880kcal 28120kcal 28360kcal 28601kcal 28841kcal 29081kcal 29322kcal 29562kcal 29802kcal 30043kcal 30283kcal 30523kcal 30764kcal 31004kcal 31244kcal 31485kcal 31725kcal 31965kcal 32206kcal 32446kcal 32686kcal 32927kcal 33167kcal 33407kcal 33648kcal 33888kcal 34128kcal 34369kcal 34609kcal 34850kcal 35090kcal 35330kcal 35571kcal 35811kcal 36051kcal
皿洗い 8412kcal 8652kcal 8892kcal 9133kcal 9373kcal 9613kcal 9854kcal 10094kcal 10334kcal 10575kcal 10815kcal 11055kcal 11296kcal 11536kcal 11776kcal 12017kcal 12257kcal 12497kcal 12738kcal 12978kcal 13218kcal 13459kcal 13699kcal 13940kcal 14180kcal 14420kcal 14661kcal 14901kcal 15141kcal 15382kcal 15622kcal 15862kcal 16103kcal 16343kcal 16583kcal 16824kcal 17064kcal 17304kcal 17545kcal 17785kcal 18025kcal 18266kcal 18506kcal 18746kcal 18987kcal 19227kcal 19467kcal 19708kcal 19948kcal 20188kcal 20429kcal 20669kcal 20910kcal 21150kcal 21390kcal 21631kcal 21871kcal 22111kcal 22352kcal 22592kcal 22832kcal 23073kcal 23313kcal 23553kcal 23794kcal 24034kcal 24274kcal 24515kcal 24755kcal 24995kcal 25236kcal 25476kcal 25716kcal 25957kcal 26197kcal 26437kcal 26678kcal 26918kcal 27158kcal 27399kcal 27639kcal 27880kcal 28120kcal 28360kcal 28601kcal 28841kcal 29081kcal 29322kcal 29562kcal 29802kcal 30043kcal 30283kcal 30523kcal 30764kcal 31004kcal 31244kcal 31485kcal 31725kcal 31965kcal 32206kcal 32446kcal 32686kcal 32927kcal 33167kcal 33407kcal 33648kcal 33888kcal 34128kcal 34369kcal 34609kcal 34850kcal 35090kcal 35330kcal 35571kcal 35811kcal 36051kcal
ヨガ
ハタ		 8412kcal 8652kcal 8892kcal 9133kcal 9373kcal 9613kcal 9854kcal 10094kcal 10334kcal 10575kcal 10815kcal 11055kcal 11296kcal 11536kcal 11776kcal 12017kcal 12257kcal 12497kcal 12738kcal 12978kcal 13218kcal 13459kcal 13699kcal 13940kcal 14180kcal 14420kcal 14661kcal 14901kcal 15141kcal 15382kcal 15622kcal 15862kcal 16103kcal 16343kcal 16583kcal 16824kcal 17064kcal 17304kcal 17545kcal 17785kcal 18025kcal 18266kcal 18506kcal 18746kcal 18987kcal 19227kcal 19467kcal 19708kcal 19948kcal 20188kcal 20429kcal 20669kcal 20910kcal 21150kcal 21390kcal 21631kcal 21871kcal 22111kcal 22352kcal 22592kcal 22832kcal 23073kcal 23313kcal 23553kcal 23794kcal 24034kcal 24274kcal 24515kcal 24755kcal 24995kcal 25236kcal 25476kcal 25716kcal 25957kcal 26197kcal 26437kcal 26678kcal 26918kcal 27158kcal 27399kcal 27639kcal 27880kcal 28120kcal 28360kcal 28601kcal 28841kcal 29081kcal 29322kcal 29562kcal 29802kcal 30043kcal 30283kcal 30523kcal 30764kcal 31004kcal 31244kcal 31485kcal 31725kcal 31965kcal 32206kcal 32446kcal 32686kcal 32927kcal 33167kcal 33407kcal 33648kcal 33888kcal 34128kcal 34369kcal 34609kcal 34850kcal 35090kcal 35330kcal 35571kcal 35811kcal 36051kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 7010kcal 7210kcal 7410kcal 7610kcal 7811kcal 8011kcal 8211kcal 8412kcal 8612kcal 8812kcal 9012kcal 9213kcal 9413kcal 9613kcal 9814kcal 10014kcal 10214kcal 10414kcal 10615kcal 10815kcal 11015kcal 11216kcal 11416kcal 11616kcal 11816kcal 12017kcal 12217kcal 12417kcal 12618kcal 12818kcal 13018kcal 13218kcal 13419kcal 13619kcal 13819kcal 14020kcal 14220kcal 14420kcal 14620kcal 14821kcal 15021kcal 15221kcal 15422kcal 15622kcal 15822kcal 16023kcal 16223kcal 16423kcal 16623kcal 16824kcal 17024kcal 17224kcal 17425kcal 17625kcal 17825kcal 18025kcal 18226kcal 18426kcal 18626kcal 18827kcal 19027kcal 19227kcal 19427kcal 19628kcal 19828kcal 20028kcal 20229kcal 20429kcal 20629kcal 20829kcal 21030kcal 21230kcal 21430kcal 21631kcal 21831kcal 22031kcal 22231kcal 22432kcal 22632kcal 22832kcal 23033kcal 23233kcal 23433kcal 23633kcal 23834kcal 24034kcal 24234kcal 24435kcal 24635kcal 24835kcal 25035kcal 25236kcal 25436kcal 25636kcal 25837kcal 26037kcal 26237kcal 26437kcal 26638kcal 26838kcal 27038kcal 27239kcal 27439kcal 27639kcal 27839kcal 28040kcal 28240kcal 28440kcal 28641kcal 28841kcal 29041kcal 29241kcal 29442kcal 29642kcal 29842kcal 30043kcal
自動車を運転 7010kcal 7210kcal 7410kcal 7610kcal 7811kcal 8011kcal 8211kcal 8412kcal 8612kcal 8812kcal 9012kcal 9213kcal 9413kcal 9613kcal 9814kcal 10014kcal 10214kcal 10414kcal 10615kcal 10815kcal 11015kcal 11216kcal 11416kcal 11616kcal 11816kcal 12017kcal 12217kcal 12417kcal 12618kcal 12818kcal 13018kcal 13218kcal 13419kcal 13619kcal 13819kcal 14020kcal 14220kcal 14420kcal 14620kcal 14821kcal 15021kcal 15221kcal 15422kcal 15622kcal 15822kcal 16023kcal 16223kcal 16423kcal 16623kcal 16824kcal 17024kcal 17224kcal 17425kcal 17625kcal 17825kcal 18025kcal 18226kcal 18426kcal 18626kcal 18827kcal 19027kcal 19227kcal 19427kcal 19628kcal 19828kcal 20028kcal 20229kcal 20429kcal 20629kcal 20829kcal 21030kcal 21230kcal 21430kcal 21631kcal 21831kcal 22031kcal 22231kcal 22432kcal 22632kcal 22832kcal 23033kcal 23233kcal 23433kcal 23633kcal 23834kcal 24034kcal 24234kcal 24435kcal 24635kcal 24835kcal 25035kcal 25236kcal 25436kcal 25636kcal 25837kcal 26037kcal 26237kcal 26437kcal 26638kcal 26838kcal 27038kcal 27239kcal 27439kcal 27639kcal 27839kcal 28040kcal 28240kcal 28440kcal 28641kcal 28841kcal 29041kcal 29241kcal 29442kcal 29642kcal 29842kcal 30043kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5608kcal 5768kcal 5928kcal 6088kcal 6248kcal 6409kcal 6569kcal 6729kcal 6889kcal 7050kcal 7210kcal 7370kcal 7530kcal 7691kcal 7851kcal 8011kcal 8171kcal 8331kcal 8492kcal 8652kcal 8812kcal 8972kcal 9133kcal 9293kcal 9453kcal 9613kcal 9774kcal 9934kcal 10094kcal 10254kcal 10414kcal 10575kcal 10735kcal 10895kcal 11055kcal 11216kcal 11376kcal 11536kcal 11696kcal 11857kcal 12017kcal 12177kcal 12337kcal 12497kcal 12658kcal 12818kcal 12978kcal 13138kcal 13299kcal 13459kcal 13619kcal 13779kcal 13940kcal 14100kcal 14260kcal 14420kcal 14580kcal 14741kcal 14901kcal 15061kcal 15221kcal 15382kcal 15542kcal 15702kcal 15862kcal 16023kcal 16183kcal 16343kcal 16503kcal 16663kcal 16824kcal 16984kcal 17144kcal 17304kcal 17465kcal 17625kcal 17785kcal 17945kcal 18105kcal 18266kcal 18426kcal 18586kcal 18746kcal 18907kcal 19067kcal 19227kcal 19387kcal 19548kcal 19708kcal 19868kcal 20028kcal 20188kcal 20349kcal 20509kcal 20669kcal 20829kcal 20990kcal 21150kcal 21310kcal 21470kcal 21631kcal 21791kcal 21951kcal 22111kcal 22271kcal 22432kcal 22592kcal 22752kcal 22912kcal 23073kcal 23233kcal 23393kcal 23553kcal 23714kcal 23874kcal 24034kcal
風呂でシャワー 5608kcal 5768kcal 5928kcal 6088kcal 6248kcal 6409kcal 6569kcal 6729kcal 6889kcal 7050kcal 7210kcal 7370kcal 7530kcal 7691kcal 7851kcal 8011kcal 8171kcal 8331kcal 8492kcal 8652kcal 8812kcal 8972kcal 9133kcal 9293kcal 9453kcal 9613kcal 9774kcal 9934kcal 10094kcal 10254kcal 10414kcal 10575kcal 10735kcal 10895kcal 11055kcal 11216kcal 11376kcal 11536kcal 11696kcal 11857kcal 12017kcal 12177kcal 12337kcal 12497kcal 12658kcal 12818kcal 12978kcal 13138kcal 13299kcal 13459kcal 13619kcal 13779kcal 13940kcal 14100kcal 14260kcal 14420kcal 14580kcal 14741kcal 14901kcal 15061kcal 15221kcal 15382kcal 15542kcal 15702kcal 15862kcal 16023kcal 16183kcal 16343kcal 16503kcal 16663kcal 16824kcal 16984kcal 17144kcal 17304kcal 17465kcal 17625kcal 17785kcal 17945kcal 18105kcal 18266kcal 18426kcal 18586kcal 18746kcal 18907kcal 19067kcal 19227kcal 19387kcal 19548kcal 19708kcal 19868kcal 20028kcal 20188kcal 20349kcal 20509kcal 20669kcal 20829kcal 20990kcal 21150kcal 21310kcal 21470kcal 21631kcal 21791kcal 21951kcal 22111kcal 22271kcal 22432kcal 22592kcal 22752kcal 22912kcal 23073kcal 23233kcal 23393kcal 23553kcal 23714kcal 23874kcal 24034kcal
トイレ 5047kcal 5191kcal 5335kcal 5479kcal 5624kcal 5768kcal 5912kcal 6056kcal 6200kcal 6345kcal 6489kcal 6633kcal 6777kcal 6921kcal 7066kcal 7210kcal 7354kcal 7498kcal 7642kcal 7787kcal 7931kcal 8075kcal 8219kcal 8364kcal 8508kcal 8652kcal 8796kcal 8940kcal 9085kcal 9229kcal 9373kcal 9517kcal 9661kcal 9806kcal 9950kcal 10094kcal 10238kcal 10382kcal 10527kcal 10671kcal 10815kcal 10959kcal 11103kcal 11248kcal 11392kcal 11536kcal 11680kcal 11824kcal 11969kcal 12113kcal 12257kcal 12401kcal 12546kcal 12690kcal 12834kcal 12978kcal 13122kcal 13267kcal 13411kcal 13555kcal 13699kcal 13843kcal 13988kcal 14132kcal 14276kcal 14420kcal 14564kcal 14709kcal 14853kcal 14997kcal 15141kcal 15285kcal 15430kcal 15574kcal 15718kcal 15862kcal 16006kcal 16151kcal 16295kcal 16439kcal 16583kcal 16728kcal 16872kcal 17016kcal 17160kcal 17304kcal 17449kcal 17593kcal 17737kcal 17881kcal 18025kcal 18170kcal 18314kcal 18458kcal 18602kcal 18746kcal 18891kcal 19035kcal 19179kcal 19323kcal 19467kcal 19612kcal 19756kcal 19900kcal 20044kcal 20188kcal 20333kcal 20477kcal 20621kcal 20765kcal 20910kcal 21054kcal 21198kcal 21342kcal 21486kcal 21631kcal
立って仕事をする 5047kcal 5191kcal 5335kcal 5479kcal 5624kcal 5768kcal 5912kcal 6056kcal 6200kcal 6345kcal 6489kcal 6633kcal 6777kcal 6921kcal 7066kcal 7210kcal 7354kcal 7498kcal 7642kcal 7787kcal 7931kcal 8075kcal 8219kcal 8364kcal 8508kcal 8652kcal 8796kcal 8940kcal 9085kcal 9229kcal 9373kcal 9517kcal 9661kcal 9806kcal 9950kcal 10094kcal 10238kcal 10382kcal 10527kcal 10671kcal 10815kcal 10959kcal 11103kcal 11248kcal 11392kcal 11536kcal 11680kcal 11824kcal 11969kcal 12113kcal 12257kcal 12401kcal 12546kcal 12690kcal 12834kcal 12978kcal 13122kcal 13267kcal 13411kcal 13555kcal 13699kcal 13843kcal 13988kcal 14132kcal 14276kcal 14420kcal 14564kcal 14709kcal 14853kcal 14997kcal 15141kcal 15285kcal 15430kcal 15574kcal 15718kcal 15862kcal 16006kcal 16151kcal 16295kcal 16439kcal 16583kcal 16728kcal 16872kcal 17016kcal 17160kcal 17304kcal 17449kcal 17593kcal 17737kcal 17881kcal 18025kcal 18170kcal 18314kcal 18458kcal 18602kcal 18746kcal 18891kcal 19035kcal 19179kcal 19323kcal 19467kcal 19612kcal 19756kcal 19900kcal 20044kcal 20188kcal 20333kcal 20477kcal 20621kcal 20765kcal 20910kcal 21054kcal 21198kcal 21342kcal 21486kcal 21631kcal
風呂で入浴 4206kcal 4326kcal 4446kcal 4566kcal 4686kcal 4806kcal 4927kcal 5047kcal 5167kcal 5287kcal 5407kcal 5527kcal 5648kcal 5768kcal 5888kcal 6008kcal 6128kcal 6248kcal 6369kcal 6489kcal 6609kcal 6729kcal 6849kcal 6970kcal 7090kcal 7210kcal 7330kcal 7450kcal 7570kcal 7691kcal 7811kcal 7931kcal 8051kcal 8171kcal 8291kcal 8412kcal 8532kcal 8652kcal 8772kcal 8892kcal 9012kcal 9133kcal 9253kcal 9373kcal 9493kcal 9613kcal 9733kcal 9854kcal 9974kcal 10094kcal 10214kcal 10334kcal 10455kcal 10575kcal 10695kcal 10815kcal 10935kcal 11055kcal 11176kcal 11296kcal 11416kcal 11536kcal 11656kcal 11776kcal 11897kcal 12017kcal 12137kcal 12257kcal 12377kcal 12497kcal 12618kcal 12738kcal 12858kcal 12978kcal 13098kcal 13218kcal 13339kcal 13459kcal 13579kcal 13699kcal 13819kcal 13940kcal 14060kcal 14180kcal 14300kcal 14420kcal 14540kcal 14661kcal 14781kcal 14901kcal 15021kcal 15141kcal 15261kcal 15382kcal 15502kcal 15622kcal 15742kcal 15862kcal 15982kcal 16103kcal 16223kcal 16343kcal 16463kcal 16583kcal 16703kcal 16824kcal 16944kcal 17064kcal 17184kcal 17304kcal 17425kcal 17545kcal 17665kcal 17785kcal 17905kcal 18025kcal
デスクワーク 3645kcal 3749kcal 3853kcal 3957kcal 4061kcal 4165kcal 4270kcal 4374kcal 4478kcal 4582kcal 4686kcal 4790kcal 4895kcal 4999kcal 5103kcal 5207kcal 5311kcal 5415kcal 5519kcal 5624kcal 5728kcal 5832kcal 5936kcal 6040kcal 6144kcal 6248kcal 6353kcal 6457kcal 6561kcal 6665kcal 6769kcal 6873kcal 6978kcal 7082kcal 7186kcal 7290kcal 7394kcal 7498kcal 7602kcal 7707kcal 7811kcal 7915kcal 8019kcal 8123kcal 8227kcal 8331kcal 8436kcal 8540kcal 8644kcal 8748kcal 8852kcal 8956kcal 9061kcal 9165kcal 9269kcal 9373kcal 9477kcal 9581kcal 9685kcal 9790kcal 9894kcal 9998kcal 10102kcal 10206kcal 10310kcal 10414kcal 10519kcal 10623kcal 10727kcal 10831kcal 10935kcal 11039kcal 11143kcal 11248kcal 11352kcal 11456kcal 11560kcal 11664kcal 11768kcal 11873kcal 11977kcal 12081kcal 12185kcal 12289kcal 12393kcal 12497kcal 12602kcal 12706kcal 12810kcal 12914kcal 13018kcal 13122kcal 13226kcal 13331kcal 13435kcal 13539kcal 13643kcal 13747kcal 13851kcal 13956kcal 14060kcal 14164kcal 14268kcal 14372kcal 14476kcal 14580kcal 14685kcal 14789kcal 14893kcal 14997kcal 15101kcal 15205kcal 15309kcal 15414kcal 15518kcal 15622kcal
電車バスに乗車 3645kcal 3749kcal 3853kcal 3957kcal 4061kcal 4165kcal 4270kcal 4374kcal 4478kcal 4582kcal 4686kcal 4790kcal 4895kcal 4999kcal 5103kcal 5207kcal 5311kcal 5415kcal 5519kcal 5624kcal 5728kcal 5832kcal 5936kcal 6040kcal 6144kcal 6248kcal 6353kcal 6457kcal 6561kcal 6665kcal 6769kcal 6873kcal 6978kcal 7082kcal 7186kcal 7290kcal 7394kcal 7498kcal 7602kcal 7707kcal 7811kcal 7915kcal 8019kcal 8123kcal 8227kcal 8331kcal 8436kcal 8540kcal 8644kcal 8748kcal 8852kcal 8956kcal 9061kcal 9165kcal 9269kcal 9373kcal 9477kcal 9581kcal 9685kcal 9790kcal 9894kcal 9998kcal 10102kcal 10206kcal 10310kcal 10414kcal 10519kcal 10623kcal 10727kcal 10831kcal 10935kcal 11039kcal 11143kcal 11248kcal 11352kcal 11456kcal 11560kcal 11664kcal 11768kcal 11873kcal 11977kcal 12081kcal 12185kcal 12289kcal 12393kcal 12497kcal 12602kcal 12706kcal 12810kcal 12914kcal 13018kcal 13122kcal 13226kcal 13331kcal 13435kcal 13539kcal 13643kcal 13747kcal 13851kcal 13956kcal 14060kcal 14164kcal 14268kcal 14372kcal 14476kcal 14580kcal 14685kcal 14789kcal 14893kcal 14997kcal 15101kcal 15205kcal 15309kcal 15414kcal 15518kcal 15622kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ