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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

84時間の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 7717kcal 7938kcal 8158kcal 8379kcal 8599kcal 8820kcal 9040kcal 9261kcal 9481kcal 9702kcal 9922kcal 10143kcal 10363kcal 10584kcal 10804kcal 11025kcal 11245kcal 11466kcal 11686kcal 11907kcal 12127kcal 12348kcal 12568kcal 12789kcal 13009kcal 13230kcal 13450kcal 13671kcal 13891kcal 14112kcal 14332kcal 14553kcal 14773kcal 14994kcal 15214kcal 15435kcal 15655kcal 15876kcal 16096kcal 16317kcal 16537kcal 16758kcal 16978kcal 17199kcal 17419kcal 17640kcal 17860kcal 18081kcal 18301kcal 18522kcal 18742kcal 18963kcal 19183kcal 19404kcal 19624kcal 19845kcal 20065kcal 20286kcal 20506kcal 20727kcal 20947kcal 21168kcal 21388kcal 21609kcal 21829kcal 22050kcal 22270kcal 22491kcal 22711kcal 22932kcal 23152kcal 23373kcal 23593kcal 23814kcal 24034kcal 24255kcal 24475kcal 24696kcal 24916kcal 25137kcal 25357kcal 25578kcal 25798kcal 26019kcal 26239kcal 26460kcal 26680kcal 26901kcal 27121kcal 27342kcal 27562kcal 27783kcal 28003kcal 28224kcal 28444kcal 28665kcal 28885kcal 29106kcal 29326kcal 29547kcal 29767kcal 29988kcal 30208kcal 30429kcal 30649kcal 30870kcal 31090kcal 31311kcal 31531kcal 31752kcal 31972kcal 32193kcal 32413kcal 32634kcal 32854kcal 33075kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 9261kcal 9525kcal 9790kcal 10054kcal 10319kcal 10584kcal 10848kcal 11113kcal 11377kcal 11642kcal 11907kcal 12171kcal 12436kcal 12700kcal 12965kcal 13230kcal 13494kcal 13759kcal 14023kcal 14288kcal 14553kcal 14817kcal 15082kcal 15346kcal 15611kcal 15876kcal 16140kcal 16405kcal 16669kcal 16934kcal 17199kcal 17463kcal 17728kcal 17992kcal 18257kcal 18522kcal 18786kcal 19051kcal 19315kcal 19580kcal 19845kcal 20109kcal 20374kcal 20638kcal 20903kcal 21168kcal 21432kcal 21697kcal 21961kcal 22226kcal 22491kcal 22755kcal 23020kcal 23284kcal 23549kcal 23814kcal 24078kcal 24343kcal 24607kcal 24872kcal 25137kcal 25401kcal 25666kcal 25930kcal 26195kcal 26460kcal 26724kcal 26989kcal 27253kcal 27518kcal 27783kcal 28047kcal 28312kcal 28576kcal 28841kcal 29106kcal 29370kcal 29635kcal 29899kcal 30164kcal 30429kcal 30693kcal 30958kcal 31222kcal 31487kcal 31752kcal 32016kcal 32281kcal 32545kcal 32810kcal 33075kcal 33339kcal 33604kcal 33868kcal 34133kcal 34398kcal 34662kcal 34927kcal 35191kcal 35456kcal 35721kcal 35985kcal 36250kcal 36514kcal 36779kcal 37044kcal 37308kcal 37573kcal 37837kcal 38102kcal 38367kcal 38631kcal 38896kcal 39160kcal 39425kcal 39690kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 13274kcal 13653kcal 14032kcal 14411kcal 14791kcal 15170kcal 15549kcal 15928kcal 16308kcal 16687kcal 17066kcal 17445kcal 17825kcal 18204kcal 18583kcal 18962kcal 19342kcal 19721kcal 20100kcal 20480kcal 20859kcal 21238kcal 21617kcal 21997kcal 22376kcal 22755kcal 23134kcal 23514kcal 23893kcal 24272kcal 24651kcal 25031kcal 25410kcal 25789kcal 26168kcal 26548kcal 26927kcal 27306kcal 27685kcal 28065kcal 28444kcal 28823kcal 29203kcal 29582kcal 29961kcal 30340kcal 30720kcal 31099kcal 31478kcal 31857kcal 32237kcal 32616kcal 32995kcal 33374kcal 33754kcal 34133kcal 34512kcal 34891kcal 35271kcal 35650kcal 36029kcal 36408kcal 36788kcal 37167kcal 37546kcal 37925kcal 38305kcal 38684kcal 39063kcal 39443kcal 39822kcal 40201kcal 40580kcal 40960kcal 41339kcal 41718kcal 42097kcal 42477kcal 42856kcal 43235kcal 43614kcal 43994kcal 44373kcal 44752kcal 45131kcal 45511kcal 45890kcal 46269kcal 46648kcal 47028kcal 47407kcal 47786kcal 48166kcal 48545kcal 48924kcal 49303kcal 49683kcal 50062kcal 50441kcal 50820kcal 51200kcal 51579kcal 51958kcal 52337kcal 52717kcal 53096kcal 53475kcal 53854kcal 54234kcal 54613kcal 54992kcal 55371kcal 55751kcal 56130kcal 56509kcal 56889kcal
山登り 24696kcal 25401kcal 26107kcal 26812kcal 27518kcal 28224kcal 28929kcal 29635kcal 30340kcal 31046kcal 31752kcal 32457kcal 33163kcal 33868kcal 34574kcal 35280kcal 35985kcal 36691kcal 37396kcal 38102kcal 38808kcal 39513kcal 40219kcal 40924kcal 41630kcal 42336kcal 43041kcal 43747kcal 44452kcal 45158kcal 45864kcal 46569kcal 47275kcal 47980kcal 48686kcal 49392kcal 50097kcal 50803kcal 51508kcal 52214kcal 52920kcal 53625kcal 54331kcal 55036kcal 55742kcal 56448kcal 57153kcal 57859kcal 58564kcal 59270kcal 59976kcal 60681kcal 61387kcal 62092kcal 62798kcal 63504kcal 64209kcal 64915kcal 65620kcal 66326kcal 67032kcal 67737kcal 68443kcal 69148kcal 69854kcal 70560kcal 71265kcal 71971kcal 72676kcal 73382kcal 74088kcal 74793kcal 75499kcal 76204kcal 76910kcal 77616kcal 78321kcal 79027kcal 79732kcal 80438kcal 81144kcal 81849kcal 82555kcal 83260kcal 83966kcal 84672kcal 85377kcal 86083kcal 86788kcal 87494kcal 88200kcal 88905kcal 89611kcal 90316kcal 91022kcal 91728kcal 92433kcal 93139kcal 93844kcal 94550kcal 95256kcal 95961kcal 96667kcal 97372kcal 98078kcal 98784kcal 99489kcal 100195kcal 100900kcal 101606kcal 102312kcal 103017kcal 103723kcal 104428kcal 105134kcal 105840kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 18522kcal 19051kcal 19580kcal 20109kcal 20638kcal 21168kcal 21697kcal 22226kcal 22755kcal 23284kcal 23814kcal 24343kcal 24872kcal 25401kcal 25930kcal 26460kcal 26989kcal 27518kcal 28047kcal 28576kcal 29106kcal 29635kcal 30164kcal 30693kcal 31222kcal 31752kcal 32281kcal 32810kcal 33339kcal 33868kcal 34398kcal 34927kcal 35456kcal 35985kcal 36514kcal 37044kcal 37573kcal 38102kcal 38631kcal 39160kcal 39690kcal 40219kcal 40748kcal 41277kcal 41806kcal 42336kcal 42865kcal 43394kcal 43923kcal 44452kcal 44982kcal 45511kcal 46040kcal 46569kcal 47098kcal 47628kcal 48157kcal 48686kcal 49215kcal 49744kcal 50274kcal 50803kcal 51332kcal 51861kcal 52390kcal 52920kcal 53449kcal 53978kcal 54507kcal 55036kcal 55566kcal 56095kcal 56624kcal 57153kcal 57682kcal 58212kcal 58741kcal 59270kcal 59799kcal 60328kcal 60858kcal 61387kcal 61916kcal 62445kcal 62974kcal 63504kcal 64033kcal 64562kcal 65091kcal 65620kcal 66150kcal 66679kcal 67208kcal 67737kcal 68266kcal 68796kcal 69325kcal 69854kcal 70383kcal 70912kcal 71442kcal 71971kcal 72500kcal 73029kcal 73558kcal 74088kcal 74617kcal 75146kcal 75675kcal 76204kcal 76734kcal 77263kcal 77792kcal 78321kcal 78850kcal 79380kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 24696kcal 25401kcal 26107kcal 26812kcal 27518kcal 28224kcal 28929kcal 29635kcal 30340kcal 31046kcal 31752kcal 32457kcal 33163kcal 33868kcal 34574kcal 35280kcal 35985kcal 36691kcal 37396kcal 38102kcal 38808kcal 39513kcal 40219kcal 40924kcal 41630kcal 42336kcal 43041kcal 43747kcal 44452kcal 45158kcal 45864kcal 46569kcal 47275kcal 47980kcal 48686kcal 49392kcal 50097kcal 50803kcal 51508kcal 52214kcal 52920kcal 53625kcal 54331kcal 55036kcal 55742kcal 56448kcal 57153kcal 57859kcal 58564kcal 59270kcal 59976kcal 60681kcal 61387kcal 62092kcal 62798kcal 63504kcal 64209kcal 64915kcal 65620kcal 66326kcal 67032kcal 67737kcal 68443kcal 69148kcal 69854kcal 70560kcal 71265kcal 71971kcal 72676kcal 73382kcal 74088kcal 74793kcal 75499kcal 76204kcal 76910kcal 77616kcal 78321kcal 79027kcal 79732kcal 80438kcal 81144kcal 81849kcal 82555kcal 83260kcal 83966kcal 84672kcal 85377kcal 86083kcal 86788kcal 87494kcal 88200kcal 88905kcal 89611kcal 90316kcal 91022kcal 91728kcal 92433kcal 93139kcal 93844kcal 94550kcal 95256kcal 95961kcal 96667kcal 97372kcal 98078kcal 98784kcal 99489kcal 100195kcal 100900kcal 101606kcal 102312kcal 103017kcal 103723kcal 104428kcal 105134kcal 105840kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 30870kcal 31752kcal 32634kcal 33516kcal 34398kcal 35280kcal 36162kcal 37044kcal 37926kcal 38808kcal 39690kcal 40572kcal 41454kcal 42336kcal 43218kcal 44100kcal 44982kcal 45864kcal 46746kcal 47628kcal 48510kcal 49392kcal 50274kcal 51156kcal 52038kcal 52920kcal 53802kcal 54684kcal 55566kcal 56448kcal 57330kcal 58212kcal 59094kcal 59976kcal 60858kcal 61740kcal 62622kcal 63504kcal 64386kcal 65268kcal 66150kcal 67032kcal 67914kcal 68796kcal 69678kcal 70560kcal 71442kcal 72324kcal 73206kcal 74088kcal 74970kcal 75852kcal 76734kcal 77616kcal 78498kcal 79380kcal 80262kcal 81144kcal 82026kcal 82908kcal 83790kcal 84672kcal 85554kcal 86436kcal 87318kcal 88200kcal 89082kcal 89964kcal 90846kcal 91728kcal 92610kcal 93492kcal 94374kcal 95256kcal 96138kcal 97020kcal 97902kcal 98784kcal 99666kcal 100548kcal 101430kcal 102312kcal 103194kcal 104076kcal 104958kcal 105840kcal 106722kcal 107604kcal 108486kcal 109368kcal 110250kcal 111132kcal 112014kcal 112896kcal 113778kcal 114660kcal 115542kcal 116424kcal 117306kcal 118188kcal 119070kcal 119952kcal 120834kcal 121716kcal 122598kcal 123480kcal 124362kcal 125244kcal 126126kcal 127008kcal 127890kcal 128772kcal 129654kcal 130536kcal 131418kcal 132300kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 27165kcal 27941kcal 28717kcal 29494kcal 30270kcal 31046kcal 31822kcal 32598kcal 33374kcal 34151kcal 34927kcal 35703kcal 36479kcal 37255kcal 38031kcal 38808kcal 39584kcal 40360kcal 41136kcal 41912kcal 42688kcal 43464kcal 44241kcal 45017kcal 45793kcal 46569kcal 47345kcal 48121kcal 48898kcal 49674kcal 50450kcal 51226kcal 52002kcal 52778kcal 53555kcal 54331kcal 55107kcal 55883kcal 56659kcal 57435kcal 58212kcal 58988kcal 59764kcal 60540kcal 61316kcal 62092kcal 62868kcal 63645kcal 64421kcal 65197kcal 65973kcal 66749kcal 67525kcal 68302kcal 69078kcal 69854kcal 70630kcal 71406kcal 72182kcal 72959kcal 73735kcal 74511kcal 75287kcal 76063kcal 76839kcal 77616kcal 78392kcal 79168kcal 79944kcal 80720kcal 81496kcal 82272kcal 83049kcal 83825kcal 84601kcal 85377kcal 86153kcal 86929kcal 87706kcal 88482kcal 89258kcal 90034kcal 90810kcal 91586kcal 92363kcal 93139kcal 93915kcal 94691kcal 95467kcal 96243kcal 97020kcal 97796kcal 98572kcal 99348kcal 100124kcal 100900kcal 101676kcal 102453kcal 103229kcal 104005kcal 104781kcal 105557kcal 106333kcal 107110kcal 107886kcal 108662kcal 109438kcal 110214kcal 110990kcal 111767kcal 112543kcal 113319kcal 114095kcal 114871kcal 115647kcal 116424kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 36426kcal 37467kcal 38508kcal 39548kcal 40589kcal 41630kcal 42671kcal 43711kcal 44752kcal 45793kcal 46834kcal 47874kcal 48915kcal 49956kcal 50997kcal 52038kcal 53078kcal 54119kcal 55160kcal 56201kcal 57241kcal 58282kcal 59323kcal 60364kcal 61404kcal 62445kcal 63486kcal 64527kcal 65567kcal 66608kcal 67649kcal 68690kcal 69730kcal 70771kcal 71812kcal 72853kcal 73893kcal 74934kcal 75975kcal 77016kcal 78057kcal 79097kcal 80138kcal 81179kcal 82220kcal 83260kcal 84301kcal 85342kcal 86383kcal 87423kcal 88464kcal 89505kcal 90546kcal 91586kcal 92627kcal 93668kcal 94709kcal 95749kcal 96790kcal 97831kcal 98872kcal 99912kcal 100953kcal 101994kcal 103035kcal 104076kcal 105116kcal 106157kcal 107198kcal 108239kcal 109279kcal 110320kcal 111361kcal 112402kcal 113442kcal 114483kcal 115524kcal 116565kcal 117605kcal 118646kcal 119687kcal 120728kcal 121768kcal 122809kcal 123850kcal 124891kcal 125931kcal 126972kcal 128013kcal 129054kcal 130095kcal 131135kcal 132176kcal 133217kcal 134258kcal 135298kcal 136339kcal 137380kcal 138421kcal 139461kcal 140502kcal 141543kcal 142584kcal 143624kcal 144665kcal 145706kcal 146747kcal 147787kcal 148828kcal 149869kcal 150910kcal 151950kcal 152991kcal 154032kcal 155073kcal 156114kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 37970kcal 39054kcal 40139kcal 41224kcal 42309kcal 43394kcal 44479kcal 45564kcal 46648kcal 47733kcal 48818kcal 49903kcal 50988kcal 52073kcal 53158kcal 54243kcal 55327kcal 56412kcal 57497kcal 58582kcal 59667kcal 60752kcal 61837kcal 62921kcal 64006kcal 65091kcal 66176kcal 67261kcal 68346kcal 69431kcal 70515kcal 71600kcal 72685kcal 73770kcal 74855kcal 75940kcal 77025kcal 78109kcal 79194kcal 80279kcal 81364kcal 82449kcal 83534kcal 84619kcal 85703kcal 86788kcal 87873kcal 88958kcal 90043kcal 91128kcal 92213kcal 93297kcal 94382kcal 95467kcal 96552kcal 97637kcal 98722kcal 99807kcal 100891kcal 101976kcal 103061kcal 104146kcal 105231kcal 106316kcal 107401kcal 108486kcal 109570kcal 110655kcal 111740kcal 112825kcal 113910kcal 114995kcal 116080kcal 117164kcal 118249kcal 119334kcal 120419kcal 121504kcal 122589kcal 123674kcal 124758kcal 125843kcal 126928kcal 128013kcal 129098kcal 130183kcal 131268kcal 132352kcal 133437kcal 134522kcal 135607kcal 136692kcal 137777kcal 138862kcal 139946kcal 141031kcal 142116kcal 143201kcal 144286kcal 145371kcal 146456kcal 147540kcal 148625kcal 149710kcal 150795kcal 151880kcal 152965kcal 154050kcal 155134kcal 156219kcal 157304kcal 158389kcal 159474kcal 160559kcal 161644kcal 162729kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 16361kcal 16828kcal 17296kcal 17763kcal 18230kcal 18698kcal 19165kcal 19633kcal 20100kcal 20568kcal 21035kcal 21503kcal 21970kcal 22438kcal 22905kcal 23373kcal 23840kcal 24307kcal 24775kcal 25242kcal 25710kcal 26177kcal 26645kcal 27112kcal 27580kcal 28047kcal 28515kcal 28982kcal 29449kcal 29917kcal 30384kcal 30852kcal 31319kcal 31787kcal 32254kcal 32722kcal 33189kcal 33657kcal 34124kcal 34592kcal 35059kcal 35526kcal 35994kcal 36461kcal 36929kcal 37396kcal 37864kcal 38331kcal 38799kcal 39266kcal 39734kcal 40201kcal 40669kcal 41136kcal 41603kcal 42071kcal 42538kcal 43006kcal 43473kcal 43941kcal 44408kcal 44876kcal 45343kcal 45811kcal 46278kcal 46746kcal 47213kcal 47680kcal 48148kcal 48615kcal 49083kcal 49550kcal 50018kcal 50485kcal 50953kcal 51420kcal 51888kcal 52355kcal 52822kcal 53290kcal 53757kcal 54225kcal 54692kcal 55160kcal 55627kcal 56095kcal 56562kcal 57030kcal 57497kcal 57965kcal 58432kcal 58899kcal 59367kcal 59834kcal 60302kcal 60769kcal 61237kcal 61704kcal 62172kcal 62639kcal 63107kcal 63574kcal 64042kcal 64509kcal 64976kcal 65444kcal 65911kcal 66379kcal 66846kcal 67314kcal 67781kcal 68249kcal 68716kcal 69184kcal 69651kcal 70119kcal
水泳
(普通:全般)		 25622kcal 26354kcal 27086kcal 27818kcal 28550kcal 29282kcal 30014kcal 30746kcal 31478kcal 32210kcal 32942kcal 33674kcal 34406kcal 35138kcal 35870kcal 36603kcal 37335kcal 38067kcal 38799kcal 39531kcal 40263kcal 40995kcal 41727kcal 42459kcal 43191kcal 43923kcal 44655kcal 45387kcal 46119kcal 46851kcal 47583kcal 48315kcal 49048kcal 49780kcal 50512kcal 51244kcal 51976kcal 52708kcal 53440kcal 54172kcal 54904kcal 55636kcal 56368kcal 57100kcal 57832kcal 58564kcal 59296kcal 60028kcal 60760kcal 61493kcal 62225kcal 62957kcal 63689kcal 64421kcal 65153kcal 65885kcal 66617kcal 67349kcal 68081kcal 68813kcal 69545kcal 70277kcal 71009kcal 71741kcal 72473kcal 73206kcal 73938kcal 74670kcal 75402kcal 76134kcal 76866kcal 77598kcal 78330kcal 79062kcal 79794kcal 80526kcal 81258kcal 81990kcal 82722kcal 83454kcal 84186kcal 84918kcal 85651kcal 86383kcal 87115kcal 87847kcal 88579kcal 89311kcal 90043kcal 90775kcal 91507kcal 92239kcal 92971kcal 93703kcal 94435kcal 95167kcal 95899kcal 96631kcal 97363kcal 98096kcal 98828kcal 99560kcal 100292kcal 101024kcal 101756kcal 102488kcal 103220kcal 103952kcal 104684kcal 105416kcal 106148kcal 106880kcal 107612kcal 108344kcal 109076kcal 109809kcal
水泳
(速め:全般)		 30870kcal 31752kcal 32634kcal 33516kcal 34398kcal 35280kcal 36162kcal 37044kcal 37926kcal 38808kcal 39690kcal 40572kcal 41454kcal 42336kcal 43218kcal 44100kcal 44982kcal 45864kcal 46746kcal 47628kcal 48510kcal 49392kcal 50274kcal 51156kcal 52038kcal 52920kcal 53802kcal 54684kcal 55566kcal 56448kcal 57330kcal 58212kcal 59094kcal 59976kcal 60858kcal 61740kcal 62622kcal 63504kcal 64386kcal 65268kcal 66150kcal 67032kcal 67914kcal 68796kcal 69678kcal 70560kcal 71442kcal 72324kcal 73206kcal 74088kcal 74970kcal 75852kcal 76734kcal 77616kcal 78498kcal 79380kcal 80262kcal 81144kcal 82026kcal 82908kcal 83790kcal 84672kcal 85554kcal 86436kcal 87318kcal 88200kcal 89082kcal 89964kcal 90846kcal 91728kcal 92610kcal 93492kcal 94374kcal 95256kcal 96138kcal 97020kcal 97902kcal 98784kcal 99666kcal 100548kcal 101430kcal 102312kcal 103194kcal 104076kcal 104958kcal 105840kcal 106722kcal 107604kcal 108486kcal 109368kcal 110250kcal 111132kcal 112014kcal 112896kcal 113778kcal 114660kcal 115542kcal 116424kcal 117306kcal 118188kcal 119070kcal 119952kcal 120834kcal 121716kcal 122598kcal 123480kcal 124362kcal 125244kcal 126126kcal 127008kcal 127890kcal 128772kcal 129654kcal 130536kcal 131418kcal 132300kcal
水泳
(バタフライ)		 42600kcal 43817kcal 45034kcal 46252kcal 47469kcal 48686kcal 49903kcal 51120kcal 52337kcal 53555kcal 54772kcal 55989kcal 57206kcal 58423kcal 59640kcal 60858kcal 62075kcal 63292kcal 64509kcal 65726kcal 66943kcal 68160kcal 69378kcal 70595kcal 71812kcal 73029kcal 74246kcal 75463kcal 76681kcal 77898kcal 79115kcal 80332kcal 81549kcal 82766kcal 83984kcal 85201kcal 86418kcal 87635kcal 88852kcal 90069kcal 91287kcal 92504kcal 93721kcal 94938kcal 96155kcal 97372kcal 98589kcal 99807kcal 101024kcal 102241kcal 103458kcal 104675kcal 105892kcal 107110kcal 108327kcal 109544kcal 110761kcal 111978kcal 113195kcal 114413kcal 115630kcal 116847kcal 118064kcal 119281kcal 120498kcal 121716kcal 122933kcal 124150kcal 125367kcal 126584kcal 127801kcal 129018kcal 130236kcal 131453kcal 132670kcal 133887kcal 135104kcal 136321kcal 137539kcal 138756kcal 139973kcal 141190kcal 142407kcal 143624kcal 144842kcal 146059kcal 147276kcal 148493kcal 149710kcal 150927kcal 152145kcal 153362kcal 154579kcal 155796kcal 157013kcal 158230kcal 159447kcal 160665kcal 161882kcal 163099kcal 164316kcal 165533kcal 166750kcal 167968kcal 169185kcal 170402kcal 171619kcal 172836kcal 174053kcal 175271kcal 176488kcal 177705kcal 178922kcal 180139kcal 181356kcal 182574kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 18522kcal 19051kcal 19580kcal 20109kcal 20638kcal 21168kcal 21697kcal 22226kcal 22755kcal 23284kcal 23814kcal 24343kcal 24872kcal 25401kcal 25930kcal 26460kcal 26989kcal 27518kcal 28047kcal 28576kcal 29106kcal 29635kcal 30164kcal 30693kcal 31222kcal 31752kcal 32281kcal 32810kcal 33339kcal 33868kcal 34398kcal 34927kcal 35456kcal 35985kcal 36514kcal 37044kcal 37573kcal 38102kcal 38631kcal 39160kcal 39690kcal 40219kcal 40748kcal 41277kcal 41806kcal 42336kcal 42865kcal 43394kcal 43923kcal 44452kcal 44982kcal 45511kcal 46040kcal 46569kcal 47098kcal 47628kcal 48157kcal 48686kcal 49215kcal 49744kcal 50274kcal 50803kcal 51332kcal 51861kcal 52390kcal 52920kcal 53449kcal 53978kcal 54507kcal 55036kcal 55566kcal 56095kcal 56624kcal 57153kcal 57682kcal 58212kcal 58741kcal 59270kcal 59799kcal 60328kcal 60858kcal 61387kcal 61916kcal 62445kcal 62974kcal 63504kcal 64033kcal 64562kcal 65091kcal 65620kcal 66150kcal 66679kcal 67208kcal 67737kcal 68266kcal 68796kcal 69325kcal 69854kcal 70383kcal 70912kcal 71442kcal 71971kcal 72500kcal 73029kcal 73558kcal 74088kcal 74617kcal 75146kcal 75675kcal 76204kcal 76734kcal 77263kcal 77792kcal 78321kcal 78850kcal 79380kcal
自転車
(普通:20km/h)		 24696kcal 25401kcal 26107kcal 26812kcal 27518kcal 28224kcal 28929kcal 29635kcal 30340kcal 31046kcal 31752kcal 32457kcal 33163kcal 33868kcal 34574kcal 35280kcal 35985kcal 36691kcal 37396kcal 38102kcal 38808kcal 39513kcal 40219kcal 40924kcal 41630kcal 42336kcal 43041kcal 43747kcal 44452kcal 45158kcal 45864kcal 46569kcal 47275kcal 47980kcal 48686kcal 49392kcal 50097kcal 50803kcal 51508kcal 52214kcal 52920kcal 53625kcal 54331kcal 55036kcal 55742kcal 56448kcal 57153kcal 57859kcal 58564kcal 59270kcal 59976kcal 60681kcal 61387kcal 62092kcal 62798kcal 63504kcal 64209kcal 64915kcal 65620kcal 66326kcal 67032kcal 67737kcal 68443kcal 69148kcal 69854kcal 70560kcal 71265kcal 71971kcal 72676kcal 73382kcal 74088kcal 74793kcal 75499kcal 76204kcal 76910kcal 77616kcal 78321kcal 79027kcal 79732kcal 80438kcal 81144kcal 81849kcal 82555kcal 83260kcal 83966kcal 84672kcal 85377kcal 86083kcal 86788kcal 87494kcal 88200kcal 88905kcal 89611kcal 90316kcal 91022kcal 91728kcal 92433kcal 93139kcal 93844kcal 94550kcal 95256kcal 95961kcal 96667kcal 97372kcal 98078kcal 98784kcal 99489kcal 100195kcal 100900kcal 101606kcal 102312kcal 103017kcal 103723kcal 104428kcal 105134kcal 105840kcal
自転車
(速め:24km/h)		 30870kcal 31752kcal 32634kcal 33516kcal 34398kcal 35280kcal 36162kcal 37044kcal 37926kcal 38808kcal 39690kcal 40572kcal 41454kcal 42336kcal 43218kcal 44100kcal 44982kcal 45864kcal 46746kcal 47628kcal 48510kcal 49392kcal 50274kcal 51156kcal 52038kcal 52920kcal 53802kcal 54684kcal 55566kcal 56448kcal 57330kcal 58212kcal 59094kcal 59976kcal 60858kcal 61740kcal 62622kcal 63504kcal 64386kcal 65268kcal 66150kcal 67032kcal 67914kcal 68796kcal 69678kcal 70560kcal 71442kcal 72324kcal 73206kcal 74088kcal 74970kcal 75852kcal 76734kcal 77616kcal 78498kcal 79380kcal 80262kcal 81144kcal 82026kcal 82908kcal 83790kcal 84672kcal 85554kcal 86436kcal 87318kcal 88200kcal 89082kcal 89964kcal 90846kcal 91728kcal 92610kcal 93492kcal 94374kcal 95256kcal 96138kcal 97020kcal 97902kcal 98784kcal 99666kcal 100548kcal 101430kcal 102312kcal 103194kcal 104076kcal 104958kcal 105840kcal 106722kcal 107604kcal 108486kcal 109368kcal 110250kcal 111132kcal 112014kcal 112896kcal 113778kcal 114660kcal 115542kcal 116424kcal 117306kcal 118188kcal 119070kcal 119952kcal 120834kcal 121716kcal 122598kcal 123480kcal 124362kcal 125244kcal 126126kcal 127008kcal 127890kcal 128772kcal 129654kcal 130536kcal 131418kcal 132300kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

84時間の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 11730kcal 12065kcal 12400kcal 12736kcal 13071kcal 13406kcal 13741kcal 14076kcal 14411kcal 14747kcal 15082kcal 15417kcal 15752kcal 16087kcal 16422kcal 16758kcal 17093kcal 17428kcal 17763kcal 18098kcal 18433kcal 18768kcal 19104kcal 19439kcal 19774kcal 20109kcal 20444kcal 20779kcal 21115kcal 21450kcal 21785kcal 22120kcal 22455kcal 22790kcal 23126kcal 23461kcal 23796kcal 24131kcal 24466kcal 24801kcal 25137kcal 25472kcal 25807kcal 26142kcal 26477kcal 26812kcal 27147kcal 27483kcal 27818kcal 28153kcal 28488kcal 28823kcal 29158kcal 29494kcal 29829kcal 30164kcal 30499kcal 30834kcal 31169kcal 31505kcal 31840kcal 32175kcal 32510kcal 32845kcal 33180kcal 33516kcal 33851kcal 34186kcal 34521kcal 34856kcal 35191kcal 35526kcal 35862kcal 36197kcal 36532kcal 36867kcal 37202kcal 37537kcal 37873kcal 38208kcal 38543kcal 38878kcal 39213kcal 39548kcal 39884kcal 40219kcal 40554kcal 40889kcal 41224kcal 41559kcal 41894kcal 42230kcal 42565kcal 42900kcal 43235kcal 43570kcal 43905kcal 44241kcal 44576kcal 44911kcal 45246kcal 45581kcal 45916kcal 46252kcal 46587kcal 46922kcal 47257kcal 47592kcal 47927kcal 48263kcal 48598kcal 48933kcal 49268kcal 49603kcal 49938kcal 50274kcal
筋トレ
背筋運動		 11730kcal 12065kcal 12400kcal 12736kcal 13071kcal 13406kcal 13741kcal 14076kcal 14411kcal 14747kcal 15082kcal 15417kcal 15752kcal 16087kcal 16422kcal 16758kcal 17093kcal 17428kcal 17763kcal 18098kcal 18433kcal 18768kcal 19104kcal 19439kcal 19774kcal 20109kcal 20444kcal 20779kcal 21115kcal 21450kcal 21785kcal 22120kcal 22455kcal 22790kcal 23126kcal 23461kcal 23796kcal 24131kcal 24466kcal 24801kcal 25137kcal 25472kcal 25807kcal 26142kcal 26477kcal 26812kcal 27147kcal 27483kcal 27818kcal 28153kcal 28488kcal 28823kcal 29158kcal 29494kcal 29829kcal 30164kcal 30499kcal 30834kcal 31169kcal 31505kcal 31840kcal 32175kcal 32510kcal 32845kcal 33180kcal 33516kcal 33851kcal 34186kcal 34521kcal 34856kcal 35191kcal 35526kcal 35862kcal 36197kcal 36532kcal 36867kcal 37202kcal 37537kcal 37873kcal 38208kcal 38543kcal 38878kcal 39213kcal 39548kcal 39884kcal 40219kcal 40554kcal 40889kcal 41224kcal 41559kcal 41894kcal 42230kcal 42565kcal 42900kcal 43235kcal 43570kcal 43905kcal 44241kcal 44576kcal 44911kcal 45246kcal 45581kcal 45916kcal 46252kcal 46587kcal 46922kcal 47257kcal 47592kcal 47927kcal 48263kcal 48598kcal 48933kcal 49268kcal 49603kcal 49938kcal 50274kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 11730kcal 12065kcal 12400kcal 12736kcal 13071kcal 13406kcal 13741kcal 14076kcal 14411kcal 14747kcal 15082kcal 15417kcal 15752kcal 16087kcal 16422kcal 16758kcal 17093kcal 17428kcal 17763kcal 18098kcal 18433kcal 18768kcal 19104kcal 19439kcal 19774kcal 20109kcal 20444kcal 20779kcal 21115kcal 21450kcal 21785kcal 22120kcal 22455kcal 22790kcal 23126kcal 23461kcal 23796kcal 24131kcal 24466kcal 24801kcal 25137kcal 25472kcal 25807kcal 26142kcal 26477kcal 26812kcal 27147kcal 27483kcal 27818kcal 28153kcal 28488kcal 28823kcal 29158kcal 29494kcal 29829kcal 30164kcal 30499kcal 30834kcal 31169kcal 31505kcal 31840kcal 32175kcal 32510kcal 32845kcal 33180kcal 33516kcal 33851kcal 34186kcal 34521kcal 34856kcal 35191kcal 35526kcal 35862kcal 36197kcal 36532kcal 36867kcal 37202kcal 37537kcal 37873kcal 38208kcal 38543kcal 38878kcal 39213kcal 39548kcal 39884kcal 40219kcal 40554kcal 40889kcal 41224kcal 41559kcal 41894kcal 42230kcal 42565kcal 42900kcal 43235kcal 43570kcal 43905kcal 44241kcal 44576kcal 44911kcal 45246kcal 45581kcal 45916kcal 46252kcal 46587kcal 46922kcal 47257kcal 47592kcal 47927kcal 48263kcal 48598kcal 48933kcal 49268kcal 49603kcal 49938kcal 50274kcal
筋トレ
懸垂		 11730kcal 12065kcal 12400kcal 12736kcal 13071kcal 13406kcal 13741kcal 14076kcal 14411kcal 14747kcal 15082kcal 15417kcal 15752kcal 16087kcal 16422kcal 16758kcal 17093kcal 17428kcal 17763kcal 18098kcal 18433kcal 18768kcal 19104kcal 19439kcal 19774kcal 20109kcal 20444kcal 20779kcal 21115kcal 21450kcal 21785kcal 22120kcal 22455kcal 22790kcal 23126kcal 23461kcal 23796kcal 24131kcal 24466kcal 24801kcal 25137kcal 25472kcal 25807kcal 26142kcal 26477kcal 26812kcal 27147kcal 27483kcal 27818kcal 28153kcal 28488kcal 28823kcal 29158kcal 29494kcal 29829kcal 30164kcal 30499kcal 30834kcal 31169kcal 31505kcal 31840kcal 32175kcal 32510kcal 32845kcal 33180kcal 33516kcal 33851kcal 34186kcal 34521kcal 34856kcal 35191kcal 35526kcal 35862kcal 36197kcal 36532kcal 36867kcal 37202kcal 37537kcal 37873kcal 38208kcal 38543kcal 38878kcal 39213kcal 39548kcal 39884kcal 40219kcal 40554kcal 40889kcal 41224kcal 41559kcal 41894kcal 42230kcal 42565kcal 42900kcal 43235kcal 43570kcal 43905kcal 44241kcal 44576kcal 44911kcal 45246kcal 45581kcal 45916kcal 46252kcal 46587kcal 46922kcal 47257kcal 47592kcal 47927kcal 48263kcal 48598kcal 48933kcal 49268kcal 49603kcal 49938kcal 50274kcal
筋トレ
スクワット		 15435kcal 15876kcal 16317kcal 16758kcal 17199kcal 17640kcal 18081kcal 18522kcal 18963kcal 19404kcal 19845kcal 20286kcal 20727kcal 21168kcal 21609kcal 22050kcal 22491kcal 22932kcal 23373kcal 23814kcal 24255kcal 24696kcal 25137kcal 25578kcal 26019kcal 26460kcal 26901kcal 27342kcal 27783kcal 28224kcal 28665kcal 29106kcal 29547kcal 29988kcal 30429kcal 30870kcal 31311kcal 31752kcal 32193kcal 32634kcal 33075kcal 33516kcal 33957kcal 34398kcal 34839kcal 35280kcal 35721kcal 36162kcal 36603kcal 37044kcal 37485kcal 37926kcal 38367kcal 38808kcal 39249kcal 39690kcal 40131kcal 40572kcal 41013kcal 41454kcal 41895kcal 42336kcal 42777kcal 43218kcal 43659kcal 44100kcal 44541kcal 44982kcal 45423kcal 45864kcal 46305kcal 46746kcal 47187kcal 47628kcal 48069kcal 48510kcal 48951kcal 49392kcal 49833kcal 50274kcal 50715kcal 51156kcal 51597kcal 52038kcal 52479kcal 52920kcal 53361kcal 53802kcal 54243kcal 54684kcal 55125kcal 55566kcal 56007kcal 56448kcal 56889kcal 57330kcal 57771kcal 58212kcal 58653kcal 59094kcal 59535kcal 59976kcal 60417kcal 60858kcal 61299kcal 61740kcal 62181kcal 62622kcal 63063kcal 63504kcal 63945kcal 64386kcal 64827kcal 65268kcal 65709kcal 66150kcal
ヨガ
ハタ		 9261kcal 9525kcal 9790kcal 10054kcal 10319kcal 10584kcal 10848kcal 11113kcal 11377kcal 11642kcal 11907kcal 12171kcal 12436kcal 12700kcal 12965kcal 13230kcal 13494kcal 13759kcal 14023kcal 14288kcal 14553kcal 14817kcal 15082kcal 15346kcal 15611kcal 15876kcal 16140kcal 16405kcal 16669kcal 16934kcal 17199kcal 17463kcal 17728kcal 17992kcal 18257kcal 18522kcal 18786kcal 19051kcal 19315kcal 19580kcal 19845kcal 20109kcal 20374kcal 20638kcal 20903kcal 21168kcal 21432kcal 21697kcal 21961kcal 22226kcal 22491kcal 22755kcal 23020kcal 23284kcal 23549kcal 23814kcal 24078kcal 24343kcal 24607kcal 24872kcal 25137kcal 25401kcal 25666kcal 25930kcal 26195kcal 26460kcal 26724kcal 26989kcal 27253kcal 27518kcal 27783kcal 28047kcal 28312kcal 28576kcal 28841kcal 29106kcal 29370kcal 29635kcal 29899kcal 30164kcal 30429kcal 30693kcal 30958kcal 31222kcal 31487kcal 31752kcal 32016kcal 32281kcal 32545kcal 32810kcal 33075kcal 33339kcal 33604kcal 33868kcal 34133kcal 34398kcal 34662kcal 34927kcal 35191kcal 35456kcal 35721kcal 35985kcal 36250kcal 36514kcal 36779kcal 37044kcal 37308kcal 37573kcal 37837kcal 38102kcal 38367kcal 38631kcal 38896kcal 39160kcal 39425kcal 39690kcal
ヨガ
パワー		 12348kcal 12700kcal 13053kcal 13406kcal 13759kcal 14112kcal 14464kcal 14817kcal 15170kcal 15523kcal 15876kcal 16228kcal 16581kcal 16934kcal 17287kcal 17640kcal 17992kcal 18345kcal 18698kcal 19051kcal 19404kcal 19756kcal 20109kcal 20462kcal 20815kcal 21168kcal 21520kcal 21873kcal 22226kcal 22579kcal 22932kcal 23284kcal 23637kcal 23990kcal 24343kcal 24696kcal 25048kcal 25401kcal 25754kcal 26107kcal 26460kcal 26812kcal 27165kcal 27518kcal 27871kcal 28224kcal 28576kcal 28929kcal 29282kcal 29635kcal 29988kcal 30340kcal 30693kcal 31046kcal 31399kcal 31752kcal 32104kcal 32457kcal 32810kcal 33163kcal 33516kcal 33868kcal 34221kcal 34574kcal 34927kcal 35280kcal 35632kcal 35985kcal 36338kcal 36691kcal 37044kcal 37396kcal 37749kcal 38102kcal 38455kcal 38808kcal 39160kcal 39513kcal 39866kcal 40219kcal 40572kcal 40924kcal 41277kcal 41630kcal 41983kcal 42336kcal 42688kcal 43041kcal 43394kcal 43747kcal 44100kcal 44452kcal 44805kcal 45158kcal 45511kcal 45864kcal 46216kcal 46569kcal 46922kcal 47275kcal 47628kcal 47980kcal 48333kcal 48686kcal 49039kcal 49392kcal 49744kcal 50097kcal 50450kcal 50803kcal 51156kcal 51508kcal 51861kcal 52214kcal 52567kcal 52920kcal
ダンス
ゆっくり		 15435kcal 15876kcal 16317kcal 16758kcal 17199kcal 17640kcal 18081kcal 18522kcal 18963kcal 19404kcal 19845kcal 20286kcal 20727kcal 21168kcal 21609kcal 22050kcal 22491kcal 22932kcal 23373kcal 23814kcal 24255kcal 24696kcal 25137kcal 25578kcal 26019kcal 26460kcal 26901kcal 27342kcal 27783kcal 28224kcal 28665kcal 29106kcal 29547kcal 29988kcal 30429kcal 30870kcal 31311kcal 31752kcal 32193kcal 32634kcal 33075kcal 33516kcal 33957kcal 34398kcal 34839kcal 35280kcal 35721kcal 36162kcal 36603kcal 37044kcal 37485kcal 37926kcal 38367kcal 38808kcal 39249kcal 39690kcal 40131kcal 40572kcal 41013kcal 41454kcal 41895kcal 42336kcal 42777kcal 43218kcal 43659kcal 44100kcal 44541kcal 44982kcal 45423kcal 45864kcal 46305kcal 46746kcal 47187kcal 47628kcal 48069kcal 48510kcal 48951kcal 49392kcal 49833kcal 50274kcal 50715kcal 51156kcal 51597kcal 52038kcal 52479kcal 52920kcal 53361kcal 53802kcal 54243kcal 54684kcal 55125kcal 55566kcal 56007kcal 56448kcal 56889kcal 57330kcal 57771kcal 58212kcal 58653kcal 59094kcal 59535kcal 59976kcal 60417kcal 60858kcal 61299kcal 61740kcal 62181kcal 62622kcal 63063kcal 63504kcal 63945kcal 64386kcal 64827kcal 65268kcal 65709kcal 66150kcal
ダンス
普通		 22535kcal 23178kcal 23822kcal 24466kcal 25110kcal 25754kcal 26398kcal 27042kcal 27685kcal 28329kcal 28973kcal 29617kcal 30261kcal 30905kcal 31549kcal 32193kcal 32836kcal 33480kcal 34124kcal 34768kcal 35412kcal 36056kcal 36700kcal 37343kcal 37987kcal 38631kcal 39275kcal 39919kcal 40563kcal 41207kcal 41850kcal 42494kcal 43138kcal 43782kcal 44426kcal 45070kcal 45714kcal 46357kcal 47001kcal 47645kcal 48289kcal 48933kcal 49577kcal 50221kcal 50864kcal 51508kcal 52152kcal 52796kcal 53440kcal 54084kcal 54728kcal 55371kcal 56015kcal 56659kcal 57303kcal 57947kcal 58591kcal 59235kcal 59878kcal 60522kcal 61166kcal 61810kcal 62454kcal 63098kcal 63742kcal 64386kcal 65029kcal 65673kcal 66317kcal 66961kcal 67605kcal 68249kcal 68893kcal 69536kcal 70180kcal 70824kcal 71468kcal 72112kcal 72756kcal 73400kcal 74043kcal 74687kcal 75331kcal 75975kcal 76619kcal 77263kcal 77907kcal 78550kcal 79194kcal 79838kcal 80482kcal 81126kcal 81770kcal 82414kcal 83057kcal 83701kcal 84345kcal 84989kcal 85633kcal 86277kcal 86921kcal 87564kcal 88208kcal 88852kcal 89496kcal 90140kcal 90784kcal 91428kcal 92071kcal 92715kcal 93359kcal 94003kcal 94647kcal 95291kcal 95935kcal 96579kcal
ダンス
激しい		 27783kcal 28576kcal 29370kcal 30164kcal 30958kcal 31752kcal 32545kcal 33339kcal 34133kcal 34927kcal 35721kcal 36514kcal 37308kcal 38102kcal 38896kcal 39690kcal 40483kcal 41277kcal 42071kcal 42865kcal 43659kcal 44452kcal 45246kcal 46040kcal 46834kcal 47628kcal 48421kcal 49215kcal 50009kcal 50803kcal 51597kcal 52390kcal 53184kcal 53978kcal 54772kcal 55566kcal 56359kcal 57153kcal 57947kcal 58741kcal 59535kcal 60328kcal 61122kcal 61916kcal 62710kcal 63504kcal 64297kcal 65091kcal 65885kcal 66679kcal 67473kcal 68266kcal 69060kcal 69854kcal 70648kcal 71442kcal 72235kcal 73029kcal 73823kcal 74617kcal 75411kcal 76204kcal 76998kcal 77792kcal 78586kcal 79380kcal 80173kcal 80967kcal 81761kcal 82555kcal 83349kcal 84142kcal 84936kcal 85730kcal 86524kcal 87318kcal 88111kcal 88905kcal 89699kcal 90493kcal 91287kcal 92080kcal 92874kcal 93668kcal 94462kcal 95256kcal 96049kcal 96843kcal 97637kcal 98431kcal 99225kcal 100018kcal 100812kcal 101606kcal 102400kcal 103194kcal 103987kcal 104781kcal 105575kcal 106369kcal 107163kcal 107956kcal 108750kcal 109544kcal 110338kcal 111132kcal 111925kcal 112719kcal 113513kcal 114307kcal 115101kcal 115894kcal 116688kcal 117482kcal 118276kcal 119070kcal
踏み台昇降 15435kcal 15876kcal 16317kcal 16758kcal 17199kcal 17640kcal 18081kcal 18522kcal 18963kcal 19404kcal 19845kcal 20286kcal 20727kcal 21168kcal 21609kcal 22050kcal 22491kcal 22932kcal 23373kcal 23814kcal 24255kcal 24696kcal 25137kcal 25578kcal 26019kcal 26460kcal 26901kcal 27342kcal 27783kcal 28224kcal 28665kcal 29106kcal 29547kcal 29988kcal 30429kcal 30870kcal 31311kcal 31752kcal 32193kcal 32634kcal 33075kcal 33516kcal 33957kcal 34398kcal 34839kcal 35280kcal 35721kcal 36162kcal 36603kcal 37044kcal 37485kcal 37926kcal 38367kcal 38808kcal 39249kcal 39690kcal 40131kcal 40572kcal 41013kcal 41454kcal 41895kcal 42336kcal 42777kcal 43218kcal 43659kcal 44100kcal 44541kcal 44982kcal 45423kcal 45864kcal 46305kcal 46746kcal 47187kcal 47628kcal 48069kcal 48510kcal 48951kcal 49392kcal 49833kcal 50274kcal 50715kcal 51156kcal 51597kcal 52038kcal 52479kcal 52920kcal 53361kcal 53802kcal 54243kcal 54684kcal 55125kcal 55566kcal 56007kcal 56448kcal 56889kcal 57330kcal 57771kcal 58212kcal 58653kcal 59094kcal 59535kcal 59976kcal 60417kcal 60858kcal 61299kcal 61740kcal 62181kcal 62622kcal 63063kcal 63504kcal 63945kcal 64386kcal 64827kcal 65268kcal 65709kcal 66150kcal
トランポリン
ゆっくり		 10804kcal 11113kcal 11421kcal 11730kcal 12039kcal 12348kcal 12656kcal 12965kcal 13274kcal 13582kcal 13891kcal 14200kcal 14508kcal 14817kcal 15126kcal 15435kcal 15743kcal 16052kcal 16361kcal 16669kcal 16978kcal 17287kcal 17595kcal 17904kcal 18213kcal 18522kcal 18830kcal 19139kcal 19448kcal 19756kcal 20065kcal 20374kcal 20682kcal 20991kcal 21300kcal 21609kcal 21917kcal 22226kcal 22535kcal 22843kcal 23152kcal 23461kcal 23769kcal 24078kcal 24387kcal 24696kcal 25004kcal 25313kcal 25622kcal 25930kcal 26239kcal 26548kcal 26856kcal 27165kcal 27474kcal 27783kcal 28091kcal 28400kcal 28709kcal 29017kcal 29326kcal 29635kcal 29943kcal 30252kcal 30561kcal 30870kcal 31178kcal 31487kcal 31796kcal 32104kcal 32413kcal 32722kcal 33030kcal 33339kcal 33648kcal 33957kcal 34265kcal 34574kcal 34883kcal 35191kcal 35500kcal 35809kcal 36117kcal 36426kcal 36735kcal 37044kcal 37352kcal 37661kcal 37970kcal 38278kcal 38587kcal 38896kcal 39204kcal 39513kcal 39822kcal 40131kcal 40439kcal 40748kcal 41057kcal 41365kcal 41674kcal 41983kcal 42291kcal 42600kcal 42909kcal 43218kcal 43526kcal 43835kcal 44144kcal 44452kcal 44761kcal 45070kcal 45378kcal 45687kcal 45996kcal 46305kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 13891kcal 14288kcal 14685kcal 15082kcal 15479kcal 15876kcal 16272kcal 16669kcal 17066kcal 17463kcal 17860kcal 18257kcal 18654kcal 19051kcal 19448kcal 19845kcal 20241kcal 20638kcal 21035kcal 21432kcal 21829kcal 22226kcal 22623kcal 23020kcal 23417kcal 23814kcal 24210kcal 24607kcal 25004kcal 25401kcal 25798kcal 26195kcal 26592kcal 26989kcal 27386kcal 27783kcal 28179kcal 28576kcal 28973kcal 29370kcal 29767kcal 30164kcal 30561kcal 30958kcal 31355kcal 31752kcal 32148kcal 32545kcal 32942kcal 33339kcal 33736kcal 34133kcal 34530kcal 34927kcal 35324kcal 35721kcal 36117kcal 36514kcal 36911kcal 37308kcal 37705kcal 38102kcal 38499kcal 38896kcal 39293kcal 39690kcal 40086kcal 40483kcal 40880kcal 41277kcal 41674kcal 42071kcal 42468kcal 42865kcal 43262kcal 43659kcal 44055kcal 44452kcal 44849kcal 45246kcal 45643kcal 46040kcal 46437kcal 46834kcal 47231kcal 47628kcal 48024kcal 48421kcal 48818kcal 49215kcal 49612kcal 50009kcal 50406kcal 50803kcal 51200kcal 51597kcal 51993kcal 52390kcal 52787kcal 53184kcal 53581kcal 53978kcal 54375kcal 54772kcal 55169kcal 55566kcal 55962kcal 56359kcal 56756kcal 57153kcal 57550kcal 57947kcal 58344kcal 58741kcal 59138kcal 59535kcal
HIIT
ジャンプなし		 15435kcal 15876kcal 16317kcal 16758kcal 17199kcal 17640kcal 18081kcal 18522kcal 18963kcal 19404kcal 19845kcal 20286kcal 20727kcal 21168kcal 21609kcal 22050kcal 22491kcal 22932kcal 23373kcal 23814kcal 24255kcal 24696kcal 25137kcal 25578kcal 26019kcal 26460kcal 26901kcal 27342kcal 27783kcal 28224kcal 28665kcal 29106kcal 29547kcal 29988kcal 30429kcal 30870kcal 31311kcal 31752kcal 32193kcal 32634kcal 33075kcal 33516kcal 33957kcal 34398kcal 34839kcal 35280kcal 35721kcal 36162kcal 36603kcal 37044kcal 37485kcal 37926kcal 38367kcal 38808kcal 39249kcal 39690kcal 40131kcal 40572kcal 41013kcal 41454kcal 41895kcal 42336kcal 42777kcal 43218kcal 43659kcal 44100kcal 44541kcal 44982kcal 45423kcal 45864kcal 46305kcal 46746kcal 47187kcal 47628kcal 48069kcal 48510kcal 48951kcal 49392kcal 49833kcal 50274kcal 50715kcal 51156kcal 51597kcal 52038kcal 52479kcal 52920kcal 53361kcal 53802kcal 54243kcal 54684kcal 55125kcal 55566kcal 56007kcal 56448kcal 56889kcal 57330kcal 57771kcal 58212kcal 58653kcal 59094kcal 59535kcal 59976kcal 60417kcal 60858kcal 61299kcal 61740kcal 62181kcal 62622kcal 63063kcal 63504kcal 63945kcal 64386kcal 64827kcal 65268kcal 65709kcal 66150kcal
HIIT
ジャンプあり		 24696kcal 25401kcal 26107kcal 26812kcal 27518kcal 28224kcal 28929kcal 29635kcal 30340kcal 31046kcal 31752kcal 32457kcal 33163kcal 33868kcal 34574kcal 35280kcal 35985kcal 36691kcal 37396kcal 38102kcal 38808kcal 39513kcal 40219kcal 40924kcal 41630kcal 42336kcal 43041kcal 43747kcal 44452kcal 45158kcal 45864kcal 46569kcal 47275kcal 47980kcal 48686kcal 49392kcal 50097kcal 50803kcal 51508kcal 52214kcal 52920kcal 53625kcal 54331kcal 55036kcal 55742kcal 56448kcal 57153kcal 57859kcal 58564kcal 59270kcal 59976kcal 60681kcal 61387kcal 62092kcal 62798kcal 63504kcal 64209kcal 64915kcal 65620kcal 66326kcal 67032kcal 67737kcal 68443kcal 69148kcal 69854kcal 70560kcal 71265kcal 71971kcal 72676kcal 73382kcal 74088kcal 74793kcal 75499kcal 76204kcal 76910kcal 77616kcal 78321kcal 79027kcal 79732kcal 80438kcal 81144kcal 81849kcal 82555kcal 83260kcal 83966kcal 84672kcal 85377kcal 86083kcal 86788kcal 87494kcal 88200kcal 88905kcal 89611kcal 90316kcal 91022kcal 91728kcal 92433kcal 93139kcal 93844kcal 94550kcal 95256kcal 95961kcal 96667kcal 97372kcal 98078kcal 98784kcal 99489kcal 100195kcal 100900kcal 101606kcal 102312kcal 103017kcal 103723kcal 104428kcal 105134kcal 105840kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

84時間の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 9261kcal 9525kcal 9790kcal 10054kcal 10319kcal 10584kcal 10848kcal 11113kcal 11377kcal 11642kcal 11907kcal 12171kcal 12436kcal 12700kcal 12965kcal 13230kcal 13494kcal 13759kcal 14023kcal 14288kcal 14553kcal 14817kcal 15082kcal 15346kcal 15611kcal 15876kcal 16140kcal 16405kcal 16669kcal 16934kcal 17199kcal 17463kcal 17728kcal 17992kcal 18257kcal 18522kcal 18786kcal 19051kcal 19315kcal 19580kcal 19845kcal 20109kcal 20374kcal 20638kcal 20903kcal 21168kcal 21432kcal 21697kcal 21961kcal 22226kcal 22491kcal 22755kcal 23020kcal 23284kcal 23549kcal 23814kcal 24078kcal 24343kcal 24607kcal 24872kcal 25137kcal 25401kcal 25666kcal 25930kcal 26195kcal 26460kcal 26724kcal 26989kcal 27253kcal 27518kcal 27783kcal 28047kcal 28312kcal 28576kcal 28841kcal 29106kcal 29370kcal 29635kcal 29899kcal 30164kcal 30429kcal 30693kcal 30958kcal 31222kcal 31487kcal 31752kcal 32016kcal 32281kcal 32545kcal 32810kcal 33075kcal 33339kcal 33604kcal 33868kcal 34133kcal 34398kcal 34662kcal 34927kcal 35191kcal 35456kcal 35721kcal 35985kcal 36250kcal 36514kcal 36779kcal 37044kcal 37308kcal 37573kcal 37837kcal 38102kcal 38367kcal 38631kcal 38896kcal 39160kcal 39425kcal 39690kcal
料理全般 10804kcal 11113kcal 11421kcal 11730kcal 12039kcal 12348kcal 12656kcal 12965kcal 13274kcal 13582kcal 13891kcal 14200kcal 14508kcal 14817kcal 15126kcal 15435kcal 15743kcal 16052kcal 16361kcal 16669kcal 16978kcal 17287kcal 17595kcal 17904kcal 18213kcal 18522kcal 18830kcal 19139kcal 19448kcal 19756kcal 20065kcal 20374kcal 20682kcal 20991kcal 21300kcal 21609kcal 21917kcal 22226kcal 22535kcal 22843kcal 23152kcal 23461kcal 23769kcal 24078kcal 24387kcal 24696kcal 25004kcal 25313kcal 25622kcal 25930kcal 26239kcal 26548kcal 26856kcal 27165kcal 27474kcal 27783kcal 28091kcal 28400kcal 28709kcal 29017kcal 29326kcal 29635kcal 29943kcal 30252kcal 30561kcal 30870kcal 31178kcal 31487kcal 31796kcal 32104kcal 32413kcal 32722kcal 33030kcal 33339kcal 33648kcal 33957kcal 34265kcal 34574kcal 34883kcal 35191kcal 35500kcal 35809kcal 36117kcal 36426kcal 36735kcal 37044kcal 37352kcal 37661kcal 37970kcal 38278kcal 38587kcal 38896kcal 39204kcal 39513kcal 39822kcal 40131kcal 40439kcal 40748kcal 41057kcal 41365kcal 41674kcal 41983kcal 42291kcal 42600kcal 42909kcal 43218kcal 43526kcal 43835kcal 44144kcal 44452kcal 44761kcal 45070kcal 45378kcal 45687kcal 45996kcal 46305kcal
掃除機をかける 10187kcal 10478kcal 10769kcal 11060kcal 11351kcal 11642kcal 11933kcal 12224kcal 12515kcal 12806kcal 13097kcal 13388kcal 13679kcal 13970kcal 14261kcal 14553kcal 14844kcal 15135kcal 15426kcal 15717kcal 16008kcal 16299kcal 16590kcal 16881kcal 17172kcal 17463kcal 17754kcal 18045kcal 18336kcal 18627kcal 18918kcal 19209kcal 19501kcal 19792kcal 20083kcal 20374kcal 20665kcal 20956kcal 21247kcal 21538kcal 21829kcal 22120kcal 22411kcal 22702kcal 22993kcal 23284kcal 23575kcal 23866kcal 24157kcal 24449kcal 24740kcal 25031kcal 25322kcal 25613kcal 25904kcal 26195kcal 26486kcal 26777kcal 27068kcal 27359kcal 27650kcal 27941kcal 28232kcal 28523kcal 28814kcal 29106kcal 29397kcal 29688kcal 29979kcal 30270kcal 30561kcal 30852kcal 31143kcal 31434kcal 31725kcal 32016kcal 32307kcal 32598kcal 32889kcal 33180kcal 33471kcal 33762kcal 34054kcal 34345kcal 34636kcal 34927kcal 35218kcal 35509kcal 35800kcal 36091kcal 36382kcal 36673kcal 36964kcal 37255kcal 37546kcal 37837kcal 38128kcal 38419kcal 38710kcal 39002kcal 39293kcal 39584kcal 39875kcal 40166kcal 40457kcal 40748kcal 41039kcal 41330kcal 41621kcal 41912kcal 42203kcal 42494kcal 42785kcal 43076kcal 43367kcal 43659kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 10804kcal 11113kcal 11421kcal 11730kcal 12039kcal 12348kcal 12656kcal 12965kcal 13274kcal 13582kcal 13891kcal 14200kcal 14508kcal 14817kcal 15126kcal 15435kcal 15743kcal 16052kcal 16361kcal 16669kcal 16978kcal 17287kcal 17595kcal 17904kcal 18213kcal 18522kcal 18830kcal 19139kcal 19448kcal 19756kcal 20065kcal 20374kcal 20682kcal 20991kcal 21300kcal 21609kcal 21917kcal 22226kcal 22535kcal 22843kcal 23152kcal 23461kcal 23769kcal 24078kcal 24387kcal 24696kcal 25004kcal 25313kcal 25622kcal 25930kcal 26239kcal 26548kcal 26856kcal 27165kcal 27474kcal 27783kcal 28091kcal 28400kcal 28709kcal 29017kcal 29326kcal 29635kcal 29943kcal 30252kcal 30561kcal 30870kcal 31178kcal 31487kcal 31796kcal 32104kcal 32413kcal 32722kcal 33030kcal 33339kcal 33648kcal 33957kcal 34265kcal 34574kcal 34883kcal 35191kcal 35500kcal 35809kcal 36117kcal 36426kcal 36735kcal 37044kcal 37352kcal 37661kcal 37970kcal 38278kcal 38587kcal 38896kcal 39204kcal 39513kcal 39822kcal 40131kcal 40439kcal 40748kcal 41057kcal 41365kcal 41674kcal 41983kcal 42291kcal 42600kcal 42909kcal 43218kcal 43526kcal 43835kcal 44144kcal 44452kcal 44761kcal 45070kcal 45378kcal 45687kcal 45996kcal 46305kcal
部屋の片づけ全般 14817kcal 15240kcal 15664kcal 16087kcal 16511kcal 16934kcal 17357kcal 17781kcal 18204kcal 18627kcal 19051kcal 19474kcal 19897kcal 20321kcal 20744kcal 21168kcal 21591kcal 22014kcal 22438kcal 22861kcal 23284kcal 23708kcal 24131kcal 24554kcal 24978kcal 25401kcal 25824kcal 26248kcal 26671kcal 27095kcal 27518kcal 27941kcal 28365kcal 28788kcal 29211kcal 29635kcal 30058kcal 30481kcal 30905kcal 31328kcal 31752kcal 32175kcal 32598kcal 33022kcal 33445kcal 33868kcal 34292kcal 34715kcal 35138kcal 35562kcal 35985kcal 36408kcal 36832kcal 37255kcal 37679kcal 38102kcal 38525kcal 38949kcal 39372kcal 39795kcal 40219kcal 40642kcal 41065kcal 41489kcal 41912kcal 42336kcal 42759kcal 43182kcal 43606kcal 44029kcal 44452kcal 44876kcal 45299kcal 45722kcal 46146kcal 46569kcal 46992kcal 47416kcal 47839kcal 48263kcal 48686kcal 49109kcal 49533kcal 49956kcal 50379kcal 50803kcal 51226kcal 51649kcal 52073kcal 52496kcal 52920kcal 53343kcal 53766kcal 54190kcal 54613kcal 55036kcal 55460kcal 55883kcal 56306kcal 56730kcal 57153kcal 57576kcal 58000kcal 58423kcal 58847kcal 59270kcal 59693kcal 60117kcal 60540kcal 60963kcal 61387kcal 61810kcal 62233kcal 62657kcal 63080kcal 63504kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6174kcal 6350kcal 6526kcal 6703kcal 6879kcal 7056kcal 7232kcal 7408kcal 7585kcal 7761kcal 7938kcal 8114kcal 8290kcal 8467kcal 8643kcal 8820kcal 8996kcal 9172kcal 9349kcal 9525kcal 9702kcal 9878kcal 10054kcal 10231kcal 10407kcal 10584kcal 10760kcal 10936kcal 11113kcal 11289kcal 11466kcal 11642kcal 11818kcal 11995kcal 12171kcal 12348kcal 12524kcal 12700kcal 12877kcal 13053kcal 13230kcal 13406kcal 13582kcal 13759kcal 13935kcal 14112kcal 14288kcal 14464kcal 14641kcal 14817kcal 14994kcal 15170kcal 15346kcal 15523kcal 15699kcal 15876kcal 16052kcal 16228kcal 16405kcal 16581kcal 16758kcal 16934kcal 17110kcal 17287kcal 17463kcal 17640kcal 17816kcal 17992kcal 18169kcal 18345kcal 18522kcal 18698kcal 18874kcal 19051kcal 19227kcal 19404kcal 19580kcal 19756kcal 19933kcal 20109kcal 20286kcal 20462kcal 20638kcal 20815kcal 20991kcal 21168kcal 21344kcal 21520kcal 21697kcal 21873kcal 22050kcal 22226kcal 22402kcal 22579kcal 22755kcal 22932kcal 23108kcal 23284kcal 23461kcal 23637kcal 23814kcal 23990kcal 24166kcal 24343kcal 24519kcal 24696kcal 24872kcal 25048kcal 25225kcal 25401kcal 25578kcal 25754kcal 25930kcal 26107kcal 26283kcal 26460kcal
トイレ 5556kcal 5715kcal 5874kcal 6032kcal 6191kcal 6350kcal 6509kcal 6667kcal 6826kcal 6985kcal 7144kcal 7302kcal 7461kcal 7620kcal 7779kcal 7938kcal 8096kcal 8255kcal 8414kcal 8573kcal 8731kcal 8890kcal 9049kcal 9208kcal 9366kcal 9525kcal 9684kcal 9843kcal 10001kcal 10160kcal 10319kcal 10478kcal 10636kcal 10795kcal 10954kcal 11113kcal 11271kcal 11430kcal 11589kcal 11748kcal 11907kcal 12065kcal 12224kcal 12383kcal 12542kcal 12700kcal 12859kcal 13018kcal 13177kcal 13335kcal 13494kcal 13653kcal 13812kcal 13970kcal 14129kcal 14288kcal 14447kcal 14605kcal 14764kcal 14923kcal 15082kcal 15240kcal 15399kcal 15558kcal 15717kcal 15876kcal 16034kcal 16193kcal 16352kcal 16511kcal 16669kcal 16828kcal 16987kcal 17146kcal 17304kcal 17463kcal 17622kcal 17781kcal 17939kcal 18098kcal 18257kcal 18416kcal 18574kcal 18733kcal 18892kcal 19051kcal 19209kcal 19368kcal 19527kcal 19686kcal 19845kcal 20003kcal 20162kcal 20321kcal 20480kcal 20638kcal 20797kcal 20956kcal 21115kcal 21273kcal 21432kcal 21591kcal 21750kcal 21908kcal 22067kcal 22226kcal 22385kcal 22543kcal 22702kcal 22861kcal 23020kcal 23178kcal 23337kcal 23496kcal 23655kcal 23814kcal
風呂でシャワー 6174kcal 6350kcal 6526kcal 6703kcal 6879kcal 7056kcal 7232kcal 7408kcal 7585kcal 7761kcal 7938kcal 8114kcal 8290kcal 8467kcal 8643kcal 8820kcal 8996kcal 9172kcal 9349kcal 9525kcal 9702kcal 9878kcal 10054kcal 10231kcal 10407kcal 10584kcal 10760kcal 10936kcal 11113kcal 11289kcal 11466kcal 11642kcal 11818kcal 11995kcal 12171kcal 12348kcal 12524kcal 12700kcal 12877kcal 13053kcal 13230kcal 13406kcal 13582kcal 13759kcal 13935kcal 14112kcal 14288kcal 14464kcal 14641kcal 14817kcal 14994kcal 15170kcal 15346kcal 15523kcal 15699kcal 15876kcal 16052kcal 16228kcal 16405kcal 16581kcal 16758kcal 16934kcal 17110kcal 17287kcal 17463kcal 17640kcal 17816kcal 17992kcal 18169kcal 18345kcal 18522kcal 18698kcal 18874kcal 19051kcal 19227kcal 19404kcal 19580kcal 19756kcal 19933kcal 20109kcal 20286kcal 20462kcal 20638kcal 20815kcal 20991kcal 21168kcal 21344kcal 21520kcal 21697kcal 21873kcal 22050kcal 22226kcal 22402kcal 22579kcal 22755kcal 22932kcal 23108kcal 23284kcal 23461kcal 23637kcal 23814kcal 23990kcal 24166kcal 24343kcal 24519kcal 24696kcal 24872kcal 25048kcal 25225kcal 25401kcal 25578kcal 25754kcal 25930kcal 26107kcal 26283kcal 26460kcal
風呂で入浴 4630kcal 4762kcal 4895kcal 5027kcal 5159kcal 5292kcal 5424kcal 5556kcal 5688kcal 5821kcal 5953kcal 6085kcal 6218kcal 6350kcal 6482kcal 6615kcal 6747kcal 6879kcal 7011kcal 7144kcal 7276kcal 7408kcal 7541kcal 7673kcal 7805kcal 7938kcal 8070kcal 8202kcal 8334kcal 8467kcal 8599kcal 8731kcal 8864kcal 8996kcal 9128kcal 9261kcal 9393kcal 9525kcal 9657kcal 9790kcal 9922kcal 10054kcal 10187kcal 10319kcal 10451kcal 10584kcal 10716kcal 10848kcal 10980kcal 11113kcal 11245kcal 11377kcal 11510kcal 11642kcal 11774kcal 11907kcal 12039kcal 12171kcal 12303kcal 12436kcal 12568kcal 12700kcal 12833kcal 12965kcal 13097kcal 13230kcal 13362kcal 13494kcal 13626kcal 13759kcal 13891kcal 14023kcal 14156kcal 14288kcal 14420kcal 14553kcal 14685kcal 14817kcal 14949kcal 15082kcal 15214kcal 15346kcal 15479kcal 15611kcal 15743kcal 15876kcal 16008kcal 16140kcal 16272kcal 16405kcal 16537kcal 16669kcal 16802kcal 16934kcal 17066kcal 17199kcal 17331kcal 17463kcal 17595kcal 17728kcal 17860kcal 17992kcal 18125kcal 18257kcal 18389kcal 18522kcal 18654kcal 18786kcal 18918kcal 19051kcal 19183kcal 19315kcal 19448kcal 19580kcal 19712kcal 19845kcal
デスクワーク 4013kcal 4127kcal 4242kcal 4357kcal 4471kcal 4586kcal 4701kcal 4815kcal 4930kcal 5045kcal 5159kcal 5274kcal 5389kcal 5503kcal 5618kcal 5733kcal 5847kcal 5962kcal 6076kcal 6191kcal 6306kcal 6420kcal 6535kcal 6650kcal 6764kcal 6879kcal 6994kcal 7108kcal 7223kcal 7338kcal 7452kcal 7567kcal 7682kcal 7796kcal 7911kcal 8026kcal 8140kcal 8255kcal 8370kcal 8484kcal 8599kcal 8714kcal 8828kcal 8943kcal 9058kcal 9172kcal 9287kcal 9402kcal 9516kcal 9631kcal 9746kcal 9860kcal 9975kcal 10090kcal 10204kcal 10319kcal 10434kcal 10548kcal 10663kcal 10778kcal 10892kcal 11007kcal 11122kcal 11236kcal 11351kcal 11466kcal 11580kcal 11695kcal 11809kcal 11924kcal 12039kcal 12153kcal 12268kcal 12383kcal 12497kcal 12612kcal 12727kcal 12841kcal 12956kcal 13071kcal 13185kcal 13300kcal 13415kcal 13529kcal 13644kcal 13759kcal 13873kcal 13988kcal 14103kcal 14217kcal 14332kcal 14447kcal 14561kcal 14676kcal 14791kcal 14905kcal 15020kcal 15135kcal 15249kcal 15364kcal 15479kcal 15593kcal 15708kcal 15823kcal 15937kcal 16052kcal 16167kcal 16281kcal 16396kcal 16511kcal 16625kcal 16740kcal 16855kcal 16969kcal 17084kcal 17199kcal
立って仕事をする 5556kcal 5715kcal 5874kcal 6032kcal 6191kcal 6350kcal 6509kcal 6667kcal 6826kcal 6985kcal 7144kcal 7302kcal 7461kcal 7620kcal 7779kcal 7938kcal 8096kcal 8255kcal 8414kcal 8573kcal 8731kcal 8890kcal 9049kcal 9208kcal 9366kcal 9525kcal 9684kcal 9843kcal 10001kcal 10160kcal 10319kcal 10478kcal 10636kcal 10795kcal 10954kcal 11113kcal 11271kcal 11430kcal 11589kcal 11748kcal 11907kcal 12065kcal 12224kcal 12383kcal 12542kcal 12700kcal 12859kcal 13018kcal 13177kcal 13335kcal 13494kcal 13653kcal 13812kcal 13970kcal 14129kcal 14288kcal 14447kcal 14605kcal 14764kcal 14923kcal 15082kcal 15240kcal 15399kcal 15558kcal 15717kcal 15876kcal 16034kcal 16193kcal 16352kcal 16511kcal 16669kcal 16828kcal 16987kcal 17146kcal 17304kcal 17463kcal 17622kcal 17781kcal 17939kcal 18098kcal 18257kcal 18416kcal 18574kcal 18733kcal 18892kcal 19051kcal 19209kcal 19368kcal 19527kcal 19686kcal 19845kcal 20003kcal 20162kcal 20321kcal 20480kcal 20638kcal 20797kcal 20956kcal 21115kcal 21273kcal 21432kcal 21591kcal 21750kcal 21908kcal 22067kcal 22226kcal 22385kcal 22543kcal 22702kcal 22861kcal 23020kcal 23178kcal 23337kcal 23496kcal 23655kcal 23814kcal
体をよく動かす仕事 9261kcal 9525kcal 9790kcal 10054kcal 10319kcal 10584kcal 10848kcal 11113kcal 11377kcal 11642kcal 11907kcal 12171kcal 12436kcal 12700kcal 12965kcal 13230kcal 13494kcal 13759kcal 14023kcal 14288kcal 14553kcal 14817kcal 15082kcal 15346kcal 15611kcal 15876kcal 16140kcal 16405kcal 16669kcal 16934kcal 17199kcal 17463kcal 17728kcal 17992kcal 18257kcal 18522kcal 18786kcal 19051kcal 19315kcal 19580kcal 19845kcal 20109kcal 20374kcal 20638kcal 20903kcal 21168kcal 21432kcal 21697kcal 21961kcal 22226kcal 22491kcal 22755kcal 23020kcal 23284kcal 23549kcal 23814kcal 24078kcal 24343kcal 24607kcal 24872kcal 25137kcal 25401kcal 25666kcal 25930kcal 26195kcal 26460kcal 26724kcal 26989kcal 27253kcal 27518kcal 27783kcal 28047kcal 28312kcal 28576kcal 28841kcal 29106kcal 29370kcal 29635kcal 29899kcal 30164kcal 30429kcal 30693kcal 30958kcal 31222kcal 31487kcal 31752kcal 32016kcal 32281kcal 32545kcal 32810kcal 33075kcal 33339kcal 33604kcal 33868kcal 34133kcal 34398kcal 34662kcal 34927kcal 35191kcal 35456kcal 35721kcal 35985kcal 36250kcal 36514kcal 36779kcal 37044kcal 37308kcal 37573kcal 37837kcal 38102kcal 38367kcal 38631kcal 38896kcal 39160kcal 39425kcal 39690kcal
電車バスに乗車 4013kcal 4127kcal 4242kcal 4357kcal 4471kcal 4586kcal 4701kcal 4815kcal 4930kcal 5045kcal 5159kcal 5274kcal 5389kcal 5503kcal 5618kcal 5733kcal 5847kcal 5962kcal 6076kcal 6191kcal 6306kcal 6420kcal 6535kcal 6650kcal 6764kcal 6879kcal 6994kcal 7108kcal 7223kcal 7338kcal 7452kcal 7567kcal 7682kcal 7796kcal 7911kcal 8026kcal 8140kcal 8255kcal 8370kcal 8484kcal 8599kcal 8714kcal 8828kcal 8943kcal 9058kcal 9172kcal 9287kcal 9402kcal 9516kcal 9631kcal 9746kcal 9860kcal 9975kcal 10090kcal 10204kcal 10319kcal 10434kcal 10548kcal 10663kcal 10778kcal 10892kcal 11007kcal 11122kcal 11236kcal 11351kcal 11466kcal 11580kcal 11695kcal 11809kcal 11924kcal 12039kcal 12153kcal 12268kcal 12383kcal 12497kcal 12612kcal 12727kcal 12841kcal 12956kcal 13071kcal 13185kcal 13300kcal 13415kcal 13529kcal 13644kcal 13759kcal 13873kcal 13988kcal 14103kcal 14217kcal 14332kcal 14447kcal 14561kcal 14676kcal 14791kcal 14905kcal 15020kcal 15135kcal 15249kcal 15364kcal 15479kcal 15593kcal 15708kcal 15823kcal 15937kcal 16052kcal 16167kcal 16281kcal 16396kcal 16511kcal 16625kcal 16740kcal 16855kcal 16969kcal 17084kcal 17199kcal
自動車を運転 7717kcal 7938kcal 8158kcal 8379kcal 8599kcal 8820kcal 9040kcal 9261kcal 9481kcal 9702kcal 9922kcal 10143kcal 10363kcal 10584kcal 10804kcal 11025kcal 11245kcal 11466kcal 11686kcal 11907kcal 12127kcal 12348kcal 12568kcal 12789kcal 13009kcal 13230kcal 13450kcal 13671kcal 13891kcal 14112kcal 14332kcal 14553kcal 14773kcal 14994kcal 15214kcal 15435kcal 15655kcal 15876kcal 16096kcal 16317kcal 16537kcal 16758kcal 16978kcal 17199kcal 17419kcal 17640kcal 17860kcal 18081kcal 18301kcal 18522kcal 18742kcal 18963kcal 19183kcal 19404kcal 19624kcal 19845kcal 20065kcal 20286kcal 20506kcal 20727kcal 20947kcal 21168kcal 21388kcal 21609kcal 21829kcal 22050kcal 22270kcal 22491kcal 22711kcal 22932kcal 23152kcal 23373kcal 23593kcal 23814kcal 24034kcal 24255kcal 24475kcal 24696kcal 24916kcal 25137kcal 25357kcal 25578kcal 25798kcal 26019kcal 26239kcal 26460kcal 26680kcal 26901kcal 27121kcal 27342kcal 27562kcal 27783kcal 28003kcal 28224kcal 28444kcal 28665kcal 28885kcal 29106kcal 29326kcal 29547kcal 29767kcal 29988kcal 30208kcal 30429kcal 30649kcal 30870kcal 31090kcal 31311kcal 31531kcal 31752kcal 31972kcal 32193kcal 32413kcal 32634kcal 32854kcal 33075kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 42600kcal 43817kcal 45034kcal 46252kcal 47469kcal 48686kcal 49903kcal 51120kcal 52337kcal 53555kcal 54772kcal 55989kcal 57206kcal 58423kcal 59640kcal 60858kcal 62075kcal 63292kcal 64509kcal 65726kcal 66943kcal 68160kcal 69378kcal 70595kcal 71812kcal 73029kcal 74246kcal 75463kcal 76681kcal 77898kcal 79115kcal 80332kcal 81549kcal 82766kcal 83984kcal 85201kcal 86418kcal 87635kcal 88852kcal 90069kcal 91287kcal 92504kcal 93721kcal 94938kcal 96155kcal 97372kcal 98589kcal 99807kcal 101024kcal 102241kcal 103458kcal 104675kcal 105892kcal 107110kcal 108327kcal 109544kcal 110761kcal 111978kcal 113195kcal 114413kcal 115630kcal 116847kcal 118064kcal 119281kcal 120498kcal 121716kcal 122933kcal 124150kcal 125367kcal 126584kcal 127801kcal 129018kcal 130236kcal 131453kcal 132670kcal 133887kcal 135104kcal 136321kcal 137539kcal 138756kcal 139973kcal 141190kcal 142407kcal 143624kcal 144842kcal 146059kcal 147276kcal 148493kcal 149710kcal 150927kcal 152145kcal 153362kcal 154579kcal 155796kcal 157013kcal 158230kcal 159447kcal 160665kcal 161882kcal 163099kcal 164316kcal 165533kcal 166750kcal 167968kcal 169185kcal 170402kcal 171619kcal 172836kcal 174053kcal 175271kcal 176488kcal 177705kcal 178922kcal 180139kcal 181356kcal 182574kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 37970kcal 39054kcal 40139kcal 41224kcal 42309kcal 43394kcal 44479kcal 45564kcal 46648kcal 47733kcal 48818kcal 49903kcal 50988kcal 52073kcal 53158kcal 54243kcal 55327kcal 56412kcal 57497kcal 58582kcal 59667kcal 60752kcal 61837kcal 62921kcal 64006kcal 65091kcal 66176kcal 67261kcal 68346kcal 69431kcal 70515kcal 71600kcal 72685kcal 73770kcal 74855kcal 75940kcal 77025kcal 78109kcal 79194kcal 80279kcal 81364kcal 82449kcal 83534kcal 84619kcal 85703kcal 86788kcal 87873kcal 88958kcal 90043kcal 91128kcal 92213kcal 93297kcal 94382kcal 95467kcal 96552kcal 97637kcal 98722kcal 99807kcal 100891kcal 101976kcal 103061kcal 104146kcal 105231kcal 106316kcal 107401kcal 108486kcal 109570kcal 110655kcal 111740kcal 112825kcal 113910kcal 114995kcal 116080kcal 117164kcal 118249kcal 119334kcal 120419kcal 121504kcal 122589kcal 123674kcal 124758kcal 125843kcal 126928kcal 128013kcal 129098kcal 130183kcal 131268kcal 132352kcal 133437kcal 134522kcal 135607kcal 136692kcal 137777kcal 138862kcal 139946kcal 141031kcal 142116kcal 143201kcal 144286kcal 145371kcal 146456kcal 147540kcal 148625kcal 149710kcal 150795kcal 151880kcal 152965kcal 154050kcal 155134kcal 156219kcal 157304kcal 158389kcal 159474kcal 160559kcal 161644kcal 162729kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 36426kcal 37467kcal 38508kcal 39548kcal 40589kcal 41630kcal 42671kcal 43711kcal 44752kcal 45793kcal 46834kcal 47874kcal 48915kcal 49956kcal 50997kcal 52038kcal 53078kcal 54119kcal 55160kcal 56201kcal 57241kcal 58282kcal 59323kcal 60364kcal 61404kcal 62445kcal 63486kcal 64527kcal 65567kcal 66608kcal 67649kcal 68690kcal 69730kcal 70771kcal 71812kcal 72853kcal 73893kcal 74934kcal 75975kcal 77016kcal 78057kcal 79097kcal 80138kcal 81179kcal 82220kcal 83260kcal 84301kcal 85342kcal 86383kcal 87423kcal 88464kcal 89505kcal 90546kcal 91586kcal 92627kcal 93668kcal 94709kcal 95749kcal 96790kcal 97831kcal 98872kcal 99912kcal 100953kcal 101994kcal 103035kcal 104076kcal 105116kcal 106157kcal 107198kcal 108239kcal 109279kcal 110320kcal 111361kcal 112402kcal 113442kcal 114483kcal 115524kcal 116565kcal 117605kcal 118646kcal 119687kcal 120728kcal 121768kcal 122809kcal 123850kcal 124891kcal 125931kcal 126972kcal 128013kcal 129054kcal 130095kcal 131135kcal 132176kcal 133217kcal 134258kcal 135298kcal 136339kcal 137380kcal 138421kcal 139461kcal 140502kcal 141543kcal 142584kcal 143624kcal 144665kcal 145706kcal 146747kcal 147787kcal 148828kcal 149869kcal 150910kcal 151950kcal 152991kcal 154032kcal 155073kcal 156114kcal
水泳
(速め:全般)		 30870kcal 31752kcal 32634kcal 33516kcal 34398kcal 35280kcal 36162kcal 37044kcal 37926kcal 38808kcal 39690kcal 40572kcal 41454kcal 42336kcal 43218kcal 44100kcal 44982kcal 45864kcal 46746kcal 47628kcal 48510kcal 49392kcal 50274kcal 51156kcal 52038kcal 52920kcal 53802kcal 54684kcal 55566kcal 56448kcal 57330kcal 58212kcal 59094kcal 59976kcal 60858kcal 61740kcal 62622kcal 63504kcal 64386kcal 65268kcal 66150kcal 67032kcal 67914kcal 68796kcal 69678kcal 70560kcal 71442kcal 72324kcal 73206kcal 74088kcal 74970kcal 75852kcal 76734kcal 77616kcal 78498kcal 79380kcal 80262kcal 81144kcal 82026kcal 82908kcal 83790kcal 84672kcal 85554kcal 86436kcal 87318kcal 88200kcal 89082kcal 89964kcal 90846kcal 91728kcal 92610kcal 93492kcal 94374kcal 95256kcal 96138kcal 97020kcal 97902kcal 98784kcal 99666kcal 100548kcal 101430kcal 102312kcal 103194kcal 104076kcal 104958kcal 105840kcal 106722kcal 107604kcal 108486kcal 109368kcal 110250kcal 111132kcal 112014kcal 112896kcal 113778kcal 114660kcal 115542kcal 116424kcal 117306kcal 118188kcal 119070kcal 119952kcal 120834kcal 121716kcal 122598kcal 123480kcal 124362kcal 125244kcal 126126kcal 127008kcal 127890kcal 128772kcal 129654kcal 130536kcal 131418kcal 132300kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 30870kcal 31752kcal 32634kcal 33516kcal 34398kcal 35280kcal 36162kcal 37044kcal 37926kcal 38808kcal 39690kcal 40572kcal 41454kcal 42336kcal 43218kcal 44100kcal 44982kcal 45864kcal 46746kcal 47628kcal 48510kcal 49392kcal 50274kcal 51156kcal 52038kcal 52920kcal 53802kcal 54684kcal 55566kcal 56448kcal 57330kcal 58212kcal 59094kcal 59976kcal 60858kcal 61740kcal 62622kcal 63504kcal 64386kcal 65268kcal 66150kcal 67032kcal 67914kcal 68796kcal 69678kcal 70560kcal 71442kcal 72324kcal 73206kcal 74088kcal 74970kcal 75852kcal 76734kcal 77616kcal 78498kcal 79380kcal 80262kcal 81144kcal 82026kcal 82908kcal 83790kcal 84672kcal 85554kcal 86436kcal 87318kcal 88200kcal 89082kcal 89964kcal 90846kcal 91728kcal 92610kcal 93492kcal 94374kcal 95256kcal 96138kcal 97020kcal 97902kcal 98784kcal 99666kcal 100548kcal 101430kcal 102312kcal 103194kcal 104076kcal 104958kcal 105840kcal 106722kcal 107604kcal 108486kcal 109368kcal 110250kcal 111132kcal 112014kcal 112896kcal 113778kcal 114660kcal 115542kcal 116424kcal 117306kcal 118188kcal 119070kcal 119952kcal 120834kcal 121716kcal 122598kcal 123480kcal 124362kcal 125244kcal 126126kcal 127008kcal 127890kcal 128772kcal 129654kcal 130536kcal 131418kcal 132300kcal
自転車
(速め:24km/h)		 30870kcal 31752kcal 32634kcal 33516kcal 34398kcal 35280kcal 36162kcal 37044kcal 37926kcal 38808kcal 39690kcal 40572kcal 41454kcal 42336kcal 43218kcal 44100kcal 44982kcal 45864kcal 46746kcal 47628kcal 48510kcal 49392kcal 50274kcal 51156kcal 52038kcal 52920kcal 53802kcal 54684kcal 55566kcal 56448kcal 57330kcal 58212kcal 59094kcal 59976kcal 60858kcal 61740kcal 62622kcal 63504kcal 64386kcal 65268kcal 66150kcal 67032kcal 67914kcal 68796kcal 69678kcal 70560kcal 71442kcal 72324kcal 73206kcal 74088kcal 74970kcal 75852kcal 76734kcal 77616kcal 78498kcal 79380kcal 80262kcal 81144kcal 82026kcal 82908kcal 83790kcal 84672kcal 85554kcal 86436kcal 87318kcal 88200kcal 89082kcal 89964kcal 90846kcal 91728kcal 92610kcal 93492kcal 94374kcal 95256kcal 96138kcal 97020kcal 97902kcal 98784kcal 99666kcal 100548kcal 101430kcal 102312kcal 103194kcal 104076kcal 104958kcal 105840kcal 106722kcal 107604kcal 108486kcal 109368kcal 110250kcal 111132kcal 112014kcal 112896kcal 113778kcal 114660kcal 115542kcal 116424kcal 117306kcal 118188kcal 119070kcal 119952kcal 120834kcal 121716kcal 122598kcal 123480kcal 124362kcal 125244kcal 126126kcal 127008kcal 127890kcal 128772kcal 129654kcal 130536kcal 131418kcal 132300kcal
ダンス
激しい		 27783kcal 28576kcal 29370kcal 30164kcal 30958kcal 31752kcal 32545kcal 33339kcal 34133kcal 34927kcal 35721kcal 36514kcal 37308kcal 38102kcal 38896kcal 39690kcal 40483kcal 41277kcal 42071kcal 42865kcal 43659kcal 44452kcal 45246kcal 46040kcal 46834kcal 47628kcal 48421kcal 49215kcal 50009kcal 50803kcal 51597kcal 52390kcal 53184kcal 53978kcal 54772kcal 55566kcal 56359kcal 57153kcal 57947kcal 58741kcal 59535kcal 60328kcal 61122kcal 61916kcal 62710kcal 63504kcal 64297kcal 65091kcal 65885kcal 66679kcal 67473kcal 68266kcal 69060kcal 69854kcal 70648kcal 71442kcal 72235kcal 73029kcal 73823kcal 74617kcal 75411kcal 76204kcal 76998kcal 77792kcal 78586kcal 79380kcal 80173kcal 80967kcal 81761kcal 82555kcal 83349kcal 84142kcal 84936kcal 85730kcal 86524kcal 87318kcal 88111kcal 88905kcal 89699kcal 90493kcal 91287kcal 92080kcal 92874kcal 93668kcal 94462kcal 95256kcal 96049kcal 96843kcal 97637kcal 98431kcal 99225kcal 100018kcal 100812kcal 101606kcal 102400kcal 103194kcal 103987kcal 104781kcal 105575kcal 106369kcal 107163kcal 107956kcal 108750kcal 109544kcal 110338kcal 111132kcal 111925kcal 112719kcal 113513kcal 114307kcal 115101kcal 115894kcal 116688kcal 117482kcal 118276kcal 119070kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 27165kcal 27941kcal 28717kcal 29494kcal 30270kcal 31046kcal 31822kcal 32598kcal 33374kcal 34151kcal 34927kcal 35703kcal 36479kcal 37255kcal 38031kcal 38808kcal 39584kcal 40360kcal 41136kcal 41912kcal 42688kcal 43464kcal 44241kcal 45017kcal 45793kcal 46569kcal 47345kcal 48121kcal 48898kcal 49674kcal 50450kcal 51226kcal 52002kcal 52778kcal 53555kcal 54331kcal 55107kcal 55883kcal 56659kcal 57435kcal 58212kcal 58988kcal 59764kcal 60540kcal 61316kcal 62092kcal 62868kcal 63645kcal 64421kcal 65197kcal 65973kcal 66749kcal 67525kcal 68302kcal 69078kcal 69854kcal 70630kcal 71406kcal 72182kcal 72959kcal 73735kcal 74511kcal 75287kcal 76063kcal 76839kcal 77616kcal 78392kcal 79168kcal 79944kcal 80720kcal 81496kcal 82272kcal 83049kcal 83825kcal 84601kcal 85377kcal 86153kcal 86929kcal 87706kcal 88482kcal 89258kcal 90034kcal 90810kcal 91586kcal 92363kcal 93139kcal 93915kcal 94691kcal 95467kcal 96243kcal 97020kcal 97796kcal 98572kcal 99348kcal 100124kcal 100900kcal 101676kcal 102453kcal 103229kcal 104005kcal 104781kcal 105557kcal 106333kcal 107110kcal 107886kcal 108662kcal 109438kcal 110214kcal 110990kcal 111767kcal 112543kcal 113319kcal 114095kcal 114871kcal 115647kcal 116424kcal
水泳
(普通:全般)		 25622kcal 26354kcal 27086kcal 27818kcal 28550kcal 29282kcal 30014kcal 30746kcal 31478kcal 32210kcal 32942kcal 33674kcal 34406kcal 35138kcal 35870kcal 36603kcal 37335kcal 38067kcal 38799kcal 39531kcal 40263kcal 40995kcal 41727kcal 42459kcal 43191kcal 43923kcal 44655kcal 45387kcal 46119kcal 46851kcal 47583kcal 48315kcal 49048kcal 49780kcal 50512kcal 51244kcal 51976kcal 52708kcal 53440kcal 54172kcal 54904kcal 55636kcal 56368kcal 57100kcal 57832kcal 58564kcal 59296kcal 60028kcal 60760kcal 61493kcal 62225kcal 62957kcal 63689kcal 64421kcal 65153kcal 65885kcal 66617kcal 67349kcal 68081kcal 68813kcal 69545kcal 70277kcal 71009kcal 71741kcal 72473kcal 73206kcal 73938kcal 74670kcal 75402kcal 76134kcal 76866kcal 77598kcal 78330kcal 79062kcal 79794kcal 80526kcal 81258kcal 81990kcal 82722kcal 83454kcal 84186kcal 84918kcal 85651kcal 86383kcal 87115kcal 87847kcal 88579kcal 89311kcal 90043kcal 90775kcal 91507kcal 92239kcal 92971kcal 93703kcal 94435kcal 95167kcal 95899kcal 96631kcal 97363kcal 98096kcal 98828kcal 99560kcal 100292kcal 101024kcal 101756kcal 102488kcal 103220kcal 103952kcal 104684kcal 105416kcal 106148kcal 106880kcal 107612kcal 108344kcal 109076kcal 109809kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 24696kcal 25401kcal 26107kcal 26812kcal 27518kcal 28224kcal 28929kcal 29635kcal 30340kcal 31046kcal 31752kcal 32457kcal 33163kcal 33868kcal 34574kcal 35280kcal 35985kcal 36691kcal 37396kcal 38102kcal 38808kcal 39513kcal 40219kcal 40924kcal 41630kcal 42336kcal 43041kcal 43747kcal 44452kcal 45158kcal 45864kcal 46569kcal 47275kcal 47980kcal 48686kcal 49392kcal 50097kcal 50803kcal 51508kcal 52214kcal 52920kcal 53625kcal 54331kcal 55036kcal 55742kcal 56448kcal 57153kcal 57859kcal 58564kcal 59270kcal 59976kcal 60681kcal 61387kcal 62092kcal 62798kcal 63504kcal 64209kcal 64915kcal 65620kcal 66326kcal 67032kcal 67737kcal 68443kcal 69148kcal 69854kcal 70560kcal 71265kcal 71971kcal 72676kcal 73382kcal 74088kcal 74793kcal 75499kcal 76204kcal 76910kcal 77616kcal 78321kcal 79027kcal 79732kcal 80438kcal 81144kcal 81849kcal 82555kcal 83260kcal 83966kcal 84672kcal 85377kcal 86083kcal 86788kcal 87494kcal 88200kcal 88905kcal 89611kcal 90316kcal 91022kcal 91728kcal 92433kcal 93139kcal 93844kcal 94550kcal 95256kcal 95961kcal 96667kcal 97372kcal 98078kcal 98784kcal 99489kcal 100195kcal 100900kcal 101606kcal 102312kcal 103017kcal 103723kcal 104428kcal 105134kcal 105840kcal
山登り 24696kcal 25401kcal 26107kcal 26812kcal 27518kcal 28224kcal 28929kcal 29635kcal 30340kcal 31046kcal 31752kcal 32457kcal 33163kcal 33868kcal 34574kcal 35280kcal 35985kcal 36691kcal 37396kcal 38102kcal 38808kcal 39513kcal 40219kcal 40924kcal 41630kcal 42336kcal 43041kcal 43747kcal 44452kcal 45158kcal 45864kcal 46569kcal 47275kcal 47980kcal 48686kcal 49392kcal 50097kcal 50803kcal 51508kcal 52214kcal 52920kcal 53625kcal 54331kcal 55036kcal 55742kcal 56448kcal 57153kcal 57859kcal 58564kcal 59270kcal 59976kcal 60681kcal 61387kcal 62092kcal 62798kcal 63504kcal 64209kcal 64915kcal 65620kcal 66326kcal 67032kcal 67737kcal 68443kcal 69148kcal 69854kcal 70560kcal 71265kcal 71971kcal 72676kcal 73382kcal 74088kcal 74793kcal 75499kcal 76204kcal 76910kcal 77616kcal 78321kcal 79027kcal 79732kcal 80438kcal 81144kcal 81849kcal 82555kcal 83260kcal 83966kcal 84672kcal 85377kcal 86083kcal 86788kcal 87494kcal 88200kcal 88905kcal 89611kcal 90316kcal 91022kcal 91728kcal 92433kcal 93139kcal 93844kcal 94550kcal 95256kcal 95961kcal 96667kcal 97372kcal 98078kcal 98784kcal 99489kcal 100195kcal 100900kcal 101606kcal 102312kcal 103017kcal 103723kcal 104428kcal 105134kcal 105840kcal
自転車
(普通:20km/h)		 24696kcal 25401kcal 26107kcal 26812kcal 27518kcal 28224kcal 28929kcal 29635kcal 30340kcal 31046kcal 31752kcal 32457kcal 33163kcal 33868kcal 34574kcal 35280kcal 35985kcal 36691kcal 37396kcal 38102kcal 38808kcal 39513kcal 40219kcal 40924kcal 41630kcal 42336kcal 43041kcal 43747kcal 44452kcal 45158kcal 45864kcal 46569kcal 47275kcal 47980kcal 48686kcal 49392kcal 50097kcal 50803kcal 51508kcal 52214kcal 52920kcal 53625kcal 54331kcal 55036kcal 55742kcal 56448kcal 57153kcal 57859kcal 58564kcal 59270kcal 59976kcal 60681kcal 61387kcal 62092kcal 62798kcal 63504kcal 64209kcal 64915kcal 65620kcal 66326kcal 67032kcal 67737kcal 68443kcal 69148kcal 69854kcal 70560kcal 71265kcal 71971kcal 72676kcal 73382kcal 74088kcal 74793kcal 75499kcal 76204kcal 76910kcal 77616kcal 78321kcal 79027kcal 79732kcal 80438kcal 81144kcal 81849kcal 82555kcal 83260kcal 83966kcal 84672kcal 85377kcal 86083kcal 86788kcal 87494kcal 88200kcal 88905kcal 89611kcal 90316kcal 91022kcal 91728kcal 92433kcal 93139kcal 93844kcal 94550kcal 95256kcal 95961kcal 96667kcal 97372kcal 98078kcal 98784kcal 99489kcal 100195kcal 100900kcal 101606kcal 102312kcal 103017kcal 103723kcal 104428kcal 105134kcal 105840kcal
HIIT
ジャンプあり		 24696kcal 25401kcal 26107kcal 26812kcal 27518kcal 28224kcal 28929kcal 29635kcal 30340kcal 31046kcal 31752kcal 32457kcal 33163kcal 33868kcal 34574kcal 35280kcal 35985kcal 36691kcal 37396kcal 38102kcal 38808kcal 39513kcal 40219kcal 40924kcal 41630kcal 42336kcal 43041kcal 43747kcal 44452kcal 45158kcal 45864kcal 46569kcal 47275kcal 47980kcal 48686kcal 49392kcal 50097kcal 50803kcal 51508kcal 52214kcal 52920kcal 53625kcal 54331kcal 55036kcal 55742kcal 56448kcal 57153kcal 57859kcal 58564kcal 59270kcal 59976kcal 60681kcal 61387kcal 62092kcal 62798kcal 63504kcal 64209kcal 64915kcal 65620kcal 66326kcal 67032kcal 67737kcal 68443kcal 69148kcal 69854kcal 70560kcal 71265kcal 71971kcal 72676kcal 73382kcal 74088kcal 74793kcal 75499kcal 76204kcal 76910kcal 77616kcal 78321kcal 79027kcal 79732kcal 80438kcal 81144kcal 81849kcal 82555kcal 83260kcal 83966kcal 84672kcal 85377kcal 86083kcal 86788kcal 87494kcal 88200kcal 88905kcal 89611kcal 90316kcal 91022kcal 91728kcal 92433kcal 93139kcal 93844kcal 94550kcal 95256kcal 95961kcal 96667kcal 97372kcal 98078kcal 98784kcal 99489kcal 100195kcal 100900kcal 101606kcal 102312kcal 103017kcal 103723kcal 104428kcal 105134kcal 105840kcal
ダンス
普通		 22535kcal 23178kcal 23822kcal 24466kcal 25110kcal 25754kcal 26398kcal 27042kcal 27685kcal 28329kcal 28973kcal 29617kcal 30261kcal 30905kcal 31549kcal 32193kcal 32836kcal 33480kcal 34124kcal 34768kcal 35412kcal 36056kcal 36700kcal 37343kcal 37987kcal 38631kcal 39275kcal 39919kcal 40563kcal 41207kcal 41850kcal 42494kcal 43138kcal 43782kcal 44426kcal 45070kcal 45714kcal 46357kcal 47001kcal 47645kcal 48289kcal 48933kcal 49577kcal 50221kcal 50864kcal 51508kcal 52152kcal 52796kcal 53440kcal 54084kcal 54728kcal 55371kcal 56015kcal 56659kcal 57303kcal 57947kcal 58591kcal 59235kcal 59878kcal 60522kcal 61166kcal 61810kcal 62454kcal 63098kcal 63742kcal 64386kcal 65029kcal 65673kcal 66317kcal 66961kcal 67605kcal 68249kcal 68893kcal 69536kcal 70180kcal 70824kcal 71468kcal 72112kcal 72756kcal 73400kcal 74043kcal 74687kcal 75331kcal 75975kcal 76619kcal 77263kcal 77907kcal 78550kcal 79194kcal 79838kcal 80482kcal 81126kcal 81770kcal 82414kcal 83057kcal 83701kcal 84345kcal 84989kcal 85633kcal 86277kcal 86921kcal 87564kcal 88208kcal 88852kcal 89496kcal 90140kcal 90784kcal 91428kcal 92071kcal 92715kcal 93359kcal 94003kcal 94647kcal 95291kcal 95935kcal 96579kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 18522kcal 19051kcal 19580kcal 20109kcal 20638kcal 21168kcal 21697kcal 22226kcal 22755kcal 23284kcal 23814kcal 24343kcal 24872kcal 25401kcal 25930kcal 26460kcal 26989kcal 27518kcal 28047kcal 28576kcal 29106kcal 29635kcal 30164kcal 30693kcal 31222kcal 31752kcal 32281kcal 32810kcal 33339kcal 33868kcal 34398kcal 34927kcal 35456kcal 35985kcal 36514kcal 37044kcal 37573kcal 38102kcal 38631kcal 39160kcal 39690kcal 40219kcal 40748kcal 41277kcal 41806kcal 42336kcal 42865kcal 43394kcal 43923kcal 44452kcal 44982kcal 45511kcal 46040kcal 46569kcal 47098kcal 47628kcal 48157kcal 48686kcal 49215kcal 49744kcal 50274kcal 50803kcal 51332kcal 51861kcal 52390kcal 52920kcal 53449kcal 53978kcal 54507kcal 55036kcal 55566kcal 56095kcal 56624kcal 57153kcal 57682kcal 58212kcal 58741kcal 59270kcal 59799kcal 60328kcal 60858kcal 61387kcal 61916kcal 62445kcal 62974kcal 63504kcal 64033kcal 64562kcal 65091kcal 65620kcal 66150kcal 66679kcal 67208kcal 67737kcal 68266kcal 68796kcal 69325kcal 69854kcal 70383kcal 70912kcal 71442kcal 71971kcal 72500kcal 73029kcal 73558kcal 74088kcal 74617kcal 75146kcal 75675kcal 76204kcal 76734kcal 77263kcal 77792kcal 78321kcal 78850kcal 79380kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 18522kcal 19051kcal 19580kcal 20109kcal 20638kcal 21168kcal 21697kcal 22226kcal 22755kcal 23284kcal 23814kcal 24343kcal 24872kcal 25401kcal 25930kcal 26460kcal 26989kcal 27518kcal 28047kcal 28576kcal 29106kcal 29635kcal 30164kcal 30693kcal 31222kcal 31752kcal 32281kcal 32810kcal 33339kcal 33868kcal 34398kcal 34927kcal 35456kcal 35985kcal 36514kcal 37044kcal 37573kcal 38102kcal 38631kcal 39160kcal 39690kcal 40219kcal 40748kcal 41277kcal 41806kcal 42336kcal 42865kcal 43394kcal 43923kcal 44452kcal 44982kcal 45511kcal 46040kcal 46569kcal 47098kcal 47628kcal 48157kcal 48686kcal 49215kcal 49744kcal 50274kcal 50803kcal 51332kcal 51861kcal 52390kcal 52920kcal 53449kcal 53978kcal 54507kcal 55036kcal 55566kcal 56095kcal 56624kcal 57153kcal 57682kcal 58212kcal 58741kcal 59270kcal 59799kcal 60328kcal 60858kcal 61387kcal 61916kcal 62445kcal 62974kcal 63504kcal 64033kcal 64562kcal 65091kcal 65620kcal 66150kcal 66679kcal 67208kcal 67737kcal 68266kcal 68796kcal 69325kcal 69854kcal 70383kcal 70912kcal 71442kcal 71971kcal 72500kcal 73029kcal 73558kcal 74088kcal 74617kcal 75146kcal 75675kcal 76204kcal 76734kcal 77263kcal 77792kcal 78321kcal 78850kcal 79380kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 16361kcal 16828kcal 17296kcal 17763kcal 18230kcal 18698kcal 19165kcal 19633kcal 20100kcal 20568kcal 21035kcal 21503kcal 21970kcal 22438kcal 22905kcal 23373kcal 23840kcal 24307kcal 24775kcal 25242kcal 25710kcal 26177kcal 26645kcal 27112kcal 27580kcal 28047kcal 28515kcal 28982kcal 29449kcal 29917kcal 30384kcal 30852kcal 31319kcal 31787kcal 32254kcal 32722kcal 33189kcal 33657kcal 34124kcal 34592kcal 35059kcal 35526kcal 35994kcal 36461kcal 36929kcal 37396kcal 37864kcal 38331kcal 38799kcal 39266kcal 39734kcal 40201kcal 40669kcal 41136kcal 41603kcal 42071kcal 42538kcal 43006kcal 43473kcal 43941kcal 44408kcal 44876kcal 45343kcal 45811kcal 46278kcal 46746kcal 47213kcal 47680kcal 48148kcal 48615kcal 49083kcal 49550kcal 50018kcal 50485kcal 50953kcal 51420kcal 51888kcal 52355kcal 52822kcal 53290kcal 53757kcal 54225kcal 54692kcal 55160kcal 55627kcal 56095kcal 56562kcal 57030kcal 57497kcal 57965kcal 58432kcal 58899kcal 59367kcal 59834kcal 60302kcal 60769kcal 61237kcal 61704kcal 62172kcal 62639kcal 63107kcal 63574kcal 64042kcal 64509kcal 64976kcal 65444kcal 65911kcal 66379kcal 66846kcal 67314kcal 67781kcal 68249kcal 68716kcal 69184kcal 69651kcal 70119kcal
踏み台昇降 15435kcal 15876kcal 16317kcal 16758kcal 17199kcal 17640kcal 18081kcal 18522kcal 18963kcal 19404kcal 19845kcal 20286kcal 20727kcal 21168kcal 21609kcal 22050kcal 22491kcal 22932kcal 23373kcal 23814kcal 24255kcal 24696kcal 25137kcal 25578kcal 26019kcal 26460kcal 26901kcal 27342kcal 27783kcal 28224kcal 28665kcal 29106kcal 29547kcal 29988kcal 30429kcal 30870kcal 31311kcal 31752kcal 32193kcal 32634kcal 33075kcal 33516kcal 33957kcal 34398kcal 34839kcal 35280kcal 35721kcal 36162kcal 36603kcal 37044kcal 37485kcal 37926kcal 38367kcal 38808kcal 39249kcal 39690kcal 40131kcal 40572kcal 41013kcal 41454kcal 41895kcal 42336kcal 42777kcal 43218kcal 43659kcal 44100kcal 44541kcal 44982kcal 45423kcal 45864kcal 46305kcal 46746kcal 47187kcal 47628kcal 48069kcal 48510kcal 48951kcal 49392kcal 49833kcal 50274kcal 50715kcal 51156kcal 51597kcal 52038kcal 52479kcal 52920kcal 53361kcal 53802kcal 54243kcal 54684kcal 55125kcal 55566kcal 56007kcal 56448kcal 56889kcal 57330kcal 57771kcal 58212kcal 58653kcal 59094kcal 59535kcal 59976kcal 60417kcal 60858kcal 61299kcal 61740kcal 62181kcal 62622kcal 63063kcal 63504kcal 63945kcal 64386kcal 64827kcal 65268kcal 65709kcal 66150kcal
HIIT
ジャンプなし		 15435kcal 15876kcal 16317kcal 16758kcal 17199kcal 17640kcal 18081kcal 18522kcal 18963kcal 19404kcal 19845kcal 20286kcal 20727kcal 21168kcal 21609kcal 22050kcal 22491kcal 22932kcal 23373kcal 23814kcal 24255kcal 24696kcal 25137kcal 25578kcal 26019kcal 26460kcal 26901kcal 27342kcal 27783kcal 28224kcal 28665kcal 29106kcal 29547kcal 29988kcal 30429kcal 30870kcal 31311kcal 31752kcal 32193kcal 32634kcal 33075kcal 33516kcal 33957kcal 34398kcal 34839kcal 35280kcal 35721kcal 36162kcal 36603kcal 37044kcal 37485kcal 37926kcal 38367kcal 38808kcal 39249kcal 39690kcal 40131kcal 40572kcal 41013kcal 41454kcal 41895kcal 42336kcal 42777kcal 43218kcal 43659kcal 44100kcal 44541kcal 44982kcal 45423kcal 45864kcal 46305kcal 46746kcal 47187kcal 47628kcal 48069kcal 48510kcal 48951kcal 49392kcal 49833kcal 50274kcal 50715kcal 51156kcal 51597kcal 52038kcal 52479kcal 52920kcal 53361kcal 53802kcal 54243kcal 54684kcal 55125kcal 55566kcal 56007kcal 56448kcal 56889kcal 57330kcal 57771kcal 58212kcal 58653kcal 59094kcal 59535kcal 59976kcal 60417kcal 60858kcal 61299kcal 61740kcal 62181kcal 62622kcal 63063kcal 63504kcal 63945kcal 64386kcal 64827kcal 65268kcal 65709kcal 66150kcal
ダンス
ゆっくり		 15435kcal 15876kcal 16317kcal 16758kcal 17199kcal 17640kcal 18081kcal 18522kcal 18963kcal 19404kcal 19845kcal 20286kcal 20727kcal 21168kcal 21609kcal 22050kcal 22491kcal 22932kcal 23373kcal 23814kcal 24255kcal 24696kcal 25137kcal 25578kcal 26019kcal 26460kcal 26901kcal 27342kcal 27783kcal 28224kcal 28665kcal 29106kcal 29547kcal 29988kcal 30429kcal 30870kcal 31311kcal 31752kcal 32193kcal 32634kcal 33075kcal 33516kcal 33957kcal 34398kcal 34839kcal 35280kcal 35721kcal 36162kcal 36603kcal 37044kcal 37485kcal 37926kcal 38367kcal 38808kcal 39249kcal 39690kcal 40131kcal 40572kcal 41013kcal 41454kcal 41895kcal 42336kcal 42777kcal 43218kcal 43659kcal 44100kcal 44541kcal 44982kcal 45423kcal 45864kcal 46305kcal 46746kcal 47187kcal 47628kcal 48069kcal 48510kcal 48951kcal 49392kcal 49833kcal 50274kcal 50715kcal 51156kcal 51597kcal 52038kcal 52479kcal 52920kcal 53361kcal 53802kcal 54243kcal 54684kcal 55125kcal 55566kcal 56007kcal 56448kcal 56889kcal 57330kcal 57771kcal 58212kcal 58653kcal 59094kcal 59535kcal 59976kcal 60417kcal 60858kcal 61299kcal 61740kcal 62181kcal 62622kcal 63063kcal 63504kcal 63945kcal 64386kcal 64827kcal 65268kcal 65709kcal 66150kcal
筋トレ
スクワット		 15435kcal 15876kcal 16317kcal 16758kcal 17199kcal 17640kcal 18081kcal 18522kcal 18963kcal 19404kcal 19845kcal 20286kcal 20727kcal 21168kcal 21609kcal 22050kcal 22491kcal 22932kcal 23373kcal 23814kcal 24255kcal 24696kcal 25137kcal 25578kcal 26019kcal 26460kcal 26901kcal 27342kcal 27783kcal 28224kcal 28665kcal 29106kcal 29547kcal 29988kcal 30429kcal 30870kcal 31311kcal 31752kcal 32193kcal 32634kcal 33075kcal 33516kcal 33957kcal 34398kcal 34839kcal 35280kcal 35721kcal 36162kcal 36603kcal 37044kcal 37485kcal 37926kcal 38367kcal 38808kcal 39249kcal 39690kcal 40131kcal 40572kcal 41013kcal 41454kcal 41895kcal 42336kcal 42777kcal 43218kcal 43659kcal 44100kcal 44541kcal 44982kcal 45423kcal 45864kcal 46305kcal 46746kcal 47187kcal 47628kcal 48069kcal 48510kcal 48951kcal 49392kcal 49833kcal 50274kcal 50715kcal 51156kcal 51597kcal 52038kcal 52479kcal 52920kcal 53361kcal 53802kcal 54243kcal 54684kcal 55125kcal 55566kcal 56007kcal 56448kcal 56889kcal 57330kcal 57771kcal 58212kcal 58653kcal 59094kcal 59535kcal 59976kcal 60417kcal 60858kcal 61299kcal 61740kcal 62181kcal 62622kcal 63063kcal 63504kcal 63945kcal 64386kcal 64827kcal 65268kcal 65709kcal 66150kcal
部屋の片づけ全般 14817kcal 15240kcal 15664kcal 16087kcal 16511kcal 16934kcal 17357kcal 17781kcal 18204kcal 18627kcal 19051kcal 19474kcal 19897kcal 20321kcal 20744kcal 21168kcal 21591kcal 22014kcal 22438kcal 22861kcal 23284kcal 23708kcal 24131kcal 24554kcal 24978kcal 25401kcal 25824kcal 26248kcal 26671kcal 27095kcal 27518kcal 27941kcal 28365kcal 28788kcal 29211kcal 29635kcal 30058kcal 30481kcal 30905kcal 31328kcal 31752kcal 32175kcal 32598kcal 33022kcal 33445kcal 33868kcal 34292kcal 34715kcal 35138kcal 35562kcal 35985kcal 36408kcal 36832kcal 37255kcal 37679kcal 38102kcal 38525kcal 38949kcal 39372kcal 39795kcal 40219kcal 40642kcal 41065kcal 41489kcal 41912kcal 42336kcal 42759kcal 43182kcal 43606kcal 44029kcal 44452kcal 44876kcal 45299kcal 45722kcal 46146kcal 46569kcal 46992kcal 47416kcal 47839kcal 48263kcal 48686kcal 49109kcal 49533kcal 49956kcal 50379kcal 50803kcal 51226kcal 51649kcal 52073kcal 52496kcal 52920kcal 53343kcal 53766kcal 54190kcal 54613kcal 55036kcal 55460kcal 55883kcal 56306kcal 56730kcal 57153kcal 57576kcal 58000kcal 58423kcal 58847kcal 59270kcal 59693kcal 60117kcal 60540kcal 60963kcal 61387kcal 61810kcal 62233kcal 62657kcal 63080kcal 63504kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 13891kcal 14288kcal 14685kcal 15082kcal 15479kcal 15876kcal 16272kcal 16669kcal 17066kcal 17463kcal 17860kcal 18257kcal 18654kcal 19051kcal 19448kcal 19845kcal 20241kcal 20638kcal 21035kcal 21432kcal 21829kcal 22226kcal 22623kcal 23020kcal 23417kcal 23814kcal 24210kcal 24607kcal 25004kcal 25401kcal 25798kcal 26195kcal 26592kcal 26989kcal 27386kcal 27783kcal 28179kcal 28576kcal 28973kcal 29370kcal 29767kcal 30164kcal 30561kcal 30958kcal 31355kcal 31752kcal 32148kcal 32545kcal 32942kcal 33339kcal 33736kcal 34133kcal 34530kcal 34927kcal 35324kcal 35721kcal 36117kcal 36514kcal 36911kcal 37308kcal 37705kcal 38102kcal 38499kcal 38896kcal 39293kcal 39690kcal 40086kcal 40483kcal 40880kcal 41277kcal 41674kcal 42071kcal 42468kcal 42865kcal 43262kcal 43659kcal 44055kcal 44452kcal 44849kcal 45246kcal 45643kcal 46040kcal 46437kcal 46834kcal 47231kcal 47628kcal 48024kcal 48421kcal 48818kcal 49215kcal 49612kcal 50009kcal 50406kcal 50803kcal 51200kcal 51597kcal 51993kcal 52390kcal 52787kcal 53184kcal 53581kcal 53978kcal 54375kcal 54772kcal 55169kcal 55566kcal 55962kcal 56359kcal 56756kcal 57153kcal 57550kcal 57947kcal 58344kcal 58741kcal 59138kcal 59535kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 13274kcal 13653kcal 14032kcal 14411kcal 14791kcal 15170kcal 15549kcal 15928kcal 16308kcal 16687kcal 17066kcal 17445kcal 17825kcal 18204kcal 18583kcal 18962kcal 19342kcal 19721kcal 20100kcal 20480kcal 20859kcal 21238kcal 21617kcal 21997kcal 22376kcal 22755kcal 23134kcal 23514kcal 23893kcal 24272kcal 24651kcal 25031kcal 25410kcal 25789kcal 26168kcal 26548kcal 26927kcal 27306kcal 27685kcal 28065kcal 28444kcal 28823kcal 29203kcal 29582kcal 29961kcal 30340kcal 30720kcal 31099kcal 31478kcal 31857kcal 32237kcal 32616kcal 32995kcal 33374kcal 33754kcal 34133kcal 34512kcal 34891kcal 35271kcal 35650kcal 36029kcal 36408kcal 36788kcal 37167kcal 37546kcal 37925kcal 38305kcal 38684kcal 39063kcal 39443kcal 39822kcal 40201kcal 40580kcal 40960kcal 41339kcal 41718kcal 42097kcal 42477kcal 42856kcal 43235kcal 43614kcal 43994kcal 44373kcal 44752kcal 45131kcal 45511kcal 45890kcal 46269kcal 46648kcal 47028kcal 47407kcal 47786kcal 48166kcal 48545kcal 48924kcal 49303kcal 49683kcal 50062kcal 50441kcal 50820kcal 51200kcal 51579kcal 51958kcal 52337kcal 52717kcal 53096kcal 53475kcal 53854kcal 54234kcal 54613kcal 54992kcal 55371kcal 55751kcal 56130kcal 56509kcal 56889kcal
ヨガ
パワー		 12348kcal 12700kcal 13053kcal 13406kcal 13759kcal 14112kcal 14464kcal 14817kcal 15170kcal 15523kcal 15876kcal 16228kcal 16581kcal 16934kcal 17287kcal 17640kcal 17992kcal 18345kcal 18698kcal 19051kcal 19404kcal 19756kcal 20109kcal 20462kcal 20815kcal 21168kcal 21520kcal 21873kcal 22226kcal 22579kcal 22932kcal 23284kcal 23637kcal 23990kcal 24343kcal 24696kcal 25048kcal 25401kcal 25754kcal 26107kcal 26460kcal 26812kcal 27165kcal 27518kcal 27871kcal 28224kcal 28576kcal 28929kcal 29282kcal 29635kcal 29988kcal 30340kcal 30693kcal 31046kcal 31399kcal 31752kcal 32104kcal 32457kcal 32810kcal 33163kcal 33516kcal 33868kcal 34221kcal 34574kcal 34927kcal 35280kcal 35632kcal 35985kcal 36338kcal 36691kcal 37044kcal 37396kcal 37749kcal 38102kcal 38455kcal 38808kcal 39160kcal 39513kcal 39866kcal 40219kcal 40572kcal 40924kcal 41277kcal 41630kcal 41983kcal 42336kcal 42688kcal 43041kcal 43394kcal 43747kcal 44100kcal 44452kcal 44805kcal 45158kcal 45511kcal 45864kcal 46216kcal 46569kcal 46922kcal 47275kcal 47628kcal 47980kcal 48333kcal 48686kcal 49039kcal 49392kcal 49744kcal 50097kcal 50450kcal 50803kcal 51156kcal 51508kcal 51861kcal 52214kcal 52567kcal 52920kcal
筋トレ
腹筋運動		 11730kcal 12065kcal 12400kcal 12736kcal 13071kcal 13406kcal 13741kcal 14076kcal 14411kcal 14747kcal 15082kcal 15417kcal 15752kcal 16087kcal 16422kcal 16758kcal 17093kcal 17428kcal 17763kcal 18098kcal 18433kcal 18768kcal 19104kcal 19439kcal 19774kcal 20109kcal 20444kcal 20779kcal 21115kcal 21450kcal 21785kcal 22120kcal 22455kcal 22790kcal 23126kcal 23461kcal 23796kcal 24131kcal 24466kcal 24801kcal 25137kcal 25472kcal 25807kcal 26142kcal 26477kcal 26812kcal 27147kcal 27483kcal 27818kcal 28153kcal 28488kcal 28823kcal 29158kcal 29494kcal 29829kcal 30164kcal 30499kcal 30834kcal 31169kcal 31505kcal 31840kcal 32175kcal 32510kcal 32845kcal 33180kcal 33516kcal 33851kcal 34186kcal 34521kcal 34856kcal 35191kcal 35526kcal 35862kcal 36197kcal 36532kcal 36867kcal 37202kcal 37537kcal 37873kcal 38208kcal 38543kcal 38878kcal 39213kcal 39548kcal 39884kcal 40219kcal 40554kcal 40889kcal 41224kcal 41559kcal 41894kcal 42230kcal 42565kcal 42900kcal 43235kcal 43570kcal 43905kcal 44241kcal 44576kcal 44911kcal 45246kcal 45581kcal 45916kcal 46252kcal 46587kcal 46922kcal 47257kcal 47592kcal 47927kcal 48263kcal 48598kcal 48933kcal 49268kcal 49603kcal 49938kcal 50274kcal
筋トレ
背筋運動		 11730kcal 12065kcal 12400kcal 12736kcal 13071kcal 13406kcal 13741kcal 14076kcal 14411kcal 14747kcal 15082kcal 15417kcal 15752kcal 16087kcal 16422kcal 16758kcal 17093kcal 17428kcal 17763kcal 18098kcal 18433kcal 18768kcal 19104kcal 19439kcal 19774kcal 20109kcal 20444kcal 20779kcal 21115kcal 21450kcal 21785kcal 22120kcal 22455kcal 22790kcal 23126kcal 23461kcal 23796kcal 24131kcal 24466kcal 24801kcal 25137kcal 25472kcal 25807kcal 26142kcal 26477kcal 26812kcal 27147kcal 27483kcal 27818kcal 28153kcal 28488kcal 28823kcal 29158kcal 29494kcal 29829kcal 30164kcal 30499kcal 30834kcal 31169kcal 31505kcal 31840kcal 32175kcal 32510kcal 32845kcal 33180kcal 33516kcal 33851kcal 34186kcal 34521kcal 34856kcal 35191kcal 35526kcal 35862kcal 36197kcal 36532kcal 36867kcal 37202kcal 37537kcal 37873kcal 38208kcal 38543kcal 38878kcal 39213kcal 39548kcal 39884kcal 40219kcal 40554kcal 40889kcal 41224kcal 41559kcal 41894kcal 42230kcal 42565kcal 42900kcal 43235kcal 43570kcal 43905kcal 44241kcal 44576kcal 44911kcal 45246kcal 45581kcal 45916kcal 46252kcal 46587kcal 46922kcal 47257kcal 47592kcal 47927kcal 48263kcal 48598kcal 48933kcal 49268kcal 49603kcal 49938kcal 50274kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 11730kcal 12065kcal 12400kcal 12736kcal 13071kcal 13406kcal 13741kcal 14076kcal 14411kcal 14747kcal 15082kcal 15417kcal 15752kcal 16087kcal 16422kcal 16758kcal 17093kcal 17428kcal 17763kcal 18098kcal 18433kcal 18768kcal 19104kcal 19439kcal 19774kcal 20109kcal 20444kcal 20779kcal 21115kcal 21450kcal 21785kcal 22120kcal 22455kcal 22790kcal 23126kcal 23461kcal 23796kcal 24131kcal 24466kcal 24801kcal 25137kcal 25472kcal 25807kcal 26142kcal 26477kcal 26812kcal 27147kcal 27483kcal 27818kcal 28153kcal 28488kcal 28823kcal 29158kcal 29494kcal 29829kcal 30164kcal 30499kcal 30834kcal 31169kcal 31505kcal 31840kcal 32175kcal 32510kcal 32845kcal 33180kcal 33516kcal 33851kcal 34186kcal 34521kcal 34856kcal 35191kcal 35526kcal 35862kcal 36197kcal 36532kcal 36867kcal 37202kcal 37537kcal 37873kcal 38208kcal 38543kcal 38878kcal 39213kcal 39548kcal 39884kcal 40219kcal 40554kcal 40889kcal 41224kcal 41559kcal 41894kcal 42230kcal 42565kcal 42900kcal 43235kcal 43570kcal 43905kcal 44241kcal 44576kcal 44911kcal 45246kcal 45581kcal 45916kcal 46252kcal 46587kcal 46922kcal 47257kcal 47592kcal 47927kcal 48263kcal 48598kcal 48933kcal 49268kcal 49603kcal 49938kcal 50274kcal
筋トレ
懸垂		 11730kcal 12065kcal 12400kcal 12736kcal 13071kcal 13406kcal 13741kcal 14076kcal 14411kcal 14747kcal 15082kcal 15417kcal 15752kcal 16087kcal 16422kcal 16758kcal 17093kcal 17428kcal 17763kcal 18098kcal 18433kcal 18768kcal 19104kcal 19439kcal 19774kcal 20109kcal 20444kcal 20779kcal 21115kcal 21450kcal 21785kcal 22120kcal 22455kcal 22790kcal 23126kcal 23461kcal 23796kcal 24131kcal 24466kcal 24801kcal 25137kcal 25472kcal 25807kcal 26142kcal 26477kcal 26812kcal 27147kcal 27483kcal 27818kcal 28153kcal 28488kcal 28823kcal 29158kcal 29494kcal 29829kcal 30164kcal 30499kcal 30834kcal 31169kcal 31505kcal 31840kcal 32175kcal 32510kcal 32845kcal 33180kcal 33516kcal 33851kcal 34186kcal 34521kcal 34856kcal 35191kcal 35526kcal 35862kcal 36197kcal 36532kcal 36867kcal 37202kcal 37537kcal 37873kcal 38208kcal 38543kcal 38878kcal 39213kcal 39548kcal 39884kcal 40219kcal 40554kcal 40889kcal 41224kcal 41559kcal 41894kcal 42230kcal 42565kcal 42900kcal 43235kcal 43570kcal 43905kcal 44241kcal 44576kcal 44911kcal 45246kcal 45581kcal 45916kcal 46252kcal 46587kcal 46922kcal 47257kcal 47592kcal 47927kcal 48263kcal 48598kcal 48933kcal 49268kcal 49603kcal 49938kcal 50274kcal
トランポリン
ゆっくり		 10804kcal 11113kcal 11421kcal 11730kcal 12039kcal 12348kcal 12656kcal 12965kcal 13274kcal 13582kcal 13891kcal 14200kcal 14508kcal 14817kcal 15126kcal 15435kcal 15743kcal 16052kcal 16361kcal 16669kcal 16978kcal 17287kcal 17595kcal 17904kcal 18213kcal 18522kcal 18830kcal 19139kcal 19448kcal 19756kcal 20065kcal 20374kcal 20682kcal 20991kcal 21300kcal 21609kcal 21917kcal 22226kcal 22535kcal 22843kcal 23152kcal 23461kcal 23769kcal 24078kcal 24387kcal 24696kcal 25004kcal 25313kcal 25622kcal 25930kcal 26239kcal 26548kcal 26856kcal 27165kcal 27474kcal 27783kcal 28091kcal 28400kcal 28709kcal 29017kcal 29326kcal 29635kcal 29943kcal 30252kcal 30561kcal 30870kcal 31178kcal 31487kcal 31796kcal 32104kcal 32413kcal 32722kcal 33030kcal 33339kcal 33648kcal 33957kcal 34265kcal 34574kcal 34883kcal 35191kcal 35500kcal 35809kcal 36117kcal 36426kcal 36735kcal 37044kcal 37352kcal 37661kcal 37970kcal 38278kcal 38587kcal 38896kcal 39204kcal 39513kcal 39822kcal 40131kcal 40439kcal 40748kcal 41057kcal 41365kcal 41674kcal 41983kcal 42291kcal 42600kcal 42909kcal 43218kcal 43526kcal 43835kcal 44144kcal 44452kcal 44761kcal 45070kcal 45378kcal 45687kcal 45996kcal 46305kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 10804kcal 11113kcal 11421kcal 11730kcal 12039kcal 12348kcal 12656kcal 12965kcal 13274kcal 13582kcal 13891kcal 14200kcal 14508kcal 14817kcal 15126kcal 15435kcal 15743kcal 16052kcal 16361kcal 16669kcal 16978kcal 17287kcal 17595kcal 17904kcal 18213kcal 18522kcal 18830kcal 19139kcal 19448kcal 19756kcal 20065kcal 20374kcal 20682kcal 20991kcal 21300kcal 21609kcal 21917kcal 22226kcal 22535kcal 22843kcal 23152kcal 23461kcal 23769kcal 24078kcal 24387kcal 24696kcal 25004kcal 25313kcal 25622kcal 25930kcal 26239kcal 26548kcal 26856kcal 27165kcal 27474kcal 27783kcal 28091kcal 28400kcal 28709kcal 29017kcal 29326kcal 29635kcal 29943kcal 30252kcal 30561kcal 30870kcal 31178kcal 31487kcal 31796kcal 32104kcal 32413kcal 32722kcal 33030kcal 33339kcal 33648kcal 33957kcal 34265kcal 34574kcal 34883kcal 35191kcal 35500kcal 35809kcal 36117kcal 36426kcal 36735kcal 37044kcal 37352kcal 37661kcal 37970kcal 38278kcal 38587kcal 38896kcal 39204kcal 39513kcal 39822kcal 40131kcal 40439kcal 40748kcal 41057kcal 41365kcal 41674kcal 41983kcal 42291kcal 42600kcal 42909kcal 43218kcal 43526kcal 43835kcal 44144kcal 44452kcal 44761kcal 45070kcal 45378kcal 45687kcal 45996kcal 46305kcal
料理全般 10804kcal 11113kcal 11421kcal 11730kcal 12039kcal 12348kcal 12656kcal 12965kcal 13274kcal 13582kcal 13891kcal 14200kcal 14508kcal 14817kcal 15126kcal 15435kcal 15743kcal 16052kcal 16361kcal 16669kcal 16978kcal 17287kcal 17595kcal 17904kcal 18213kcal 18522kcal 18830kcal 19139kcal 19448kcal 19756kcal 20065kcal 20374kcal 20682kcal 20991kcal 21300kcal 21609kcal 21917kcal 22226kcal 22535kcal 22843kcal 23152kcal 23461kcal 23769kcal 24078kcal 24387kcal 24696kcal 25004kcal 25313kcal 25622kcal 25930kcal 26239kcal 26548kcal 26856kcal 27165kcal 27474kcal 27783kcal 28091kcal 28400kcal 28709kcal 29017kcal 29326kcal 29635kcal 29943kcal 30252kcal 30561kcal 30870kcal 31178kcal 31487kcal 31796kcal 32104kcal 32413kcal 32722kcal 33030kcal 33339kcal 33648kcal 33957kcal 34265kcal 34574kcal 34883kcal 35191kcal 35500kcal 35809kcal 36117kcal 36426kcal 36735kcal 37044kcal 37352kcal 37661kcal 37970kcal 38278kcal 38587kcal 38896kcal 39204kcal 39513kcal 39822kcal 40131kcal 40439kcal 40748kcal 41057kcal 41365kcal 41674kcal 41983kcal 42291kcal 42600kcal 42909kcal 43218kcal 43526kcal 43835kcal 44144kcal 44452kcal 44761kcal 45070kcal 45378kcal 45687kcal 45996kcal 46305kcal
掃除機をかける 10187kcal 10478kcal 10769kcal 11060kcal 11351kcal 11642kcal 11933kcal 12224kcal 12515kcal 12806kcal 13097kcal 13388kcal 13679kcal 13970kcal 14261kcal 14553kcal 14844kcal 15135kcal 15426kcal 15717kcal 16008kcal 16299kcal 16590kcal 16881kcal 17172kcal 17463kcal 17754kcal 18045kcal 18336kcal 18627kcal 18918kcal 19209kcal 19501kcal 19792kcal 20083kcal 20374kcal 20665kcal 20956kcal 21247kcal 21538kcal 21829kcal 22120kcal 22411kcal 22702kcal 22993kcal 23284kcal 23575kcal 23866kcal 24157kcal 24449kcal 24740kcal 25031kcal 25322kcal 25613kcal 25904kcal 26195kcal 26486kcal 26777kcal 27068kcal 27359kcal 27650kcal 27941kcal 28232kcal 28523kcal 28814kcal 29106kcal 29397kcal 29688kcal 29979kcal 30270kcal 30561kcal 30852kcal 31143kcal 31434kcal 31725kcal 32016kcal 32307kcal 32598kcal 32889kcal 33180kcal 33471kcal 33762kcal 34054kcal 34345kcal 34636kcal 34927kcal 35218kcal 35509kcal 35800kcal 36091kcal 36382kcal 36673kcal 36964kcal 37255kcal 37546kcal 37837kcal 38128kcal 38419kcal 38710kcal 39002kcal 39293kcal 39584kcal 39875kcal 40166kcal 40457kcal 40748kcal 41039kcal 41330kcal 41621kcal 41912kcal 42203kcal 42494kcal 42785kcal 43076kcal 43367kcal 43659kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 9261kcal 9525kcal 9790kcal 10054kcal 10319kcal 10584kcal 10848kcal 11113kcal 11377kcal 11642kcal 11907kcal 12171kcal 12436kcal 12700kcal 12965kcal 13230kcal 13494kcal 13759kcal 14023kcal 14288kcal 14553kcal 14817kcal 15082kcal 15346kcal 15611kcal 15876kcal 16140kcal 16405kcal 16669kcal 16934kcal 17199kcal 17463kcal 17728kcal 17992kcal 18257kcal 18522kcal 18786kcal 19051kcal 19315kcal 19580kcal 19845kcal 20109kcal 20374kcal 20638kcal 20903kcal 21168kcal 21432kcal 21697kcal 21961kcal 22226kcal 22491kcal 22755kcal 23020kcal 23284kcal 23549kcal 23814kcal 24078kcal 24343kcal 24607kcal 24872kcal 25137kcal 25401kcal 25666kcal 25930kcal 26195kcal 26460kcal 26724kcal 26989kcal 27253kcal 27518kcal 27783kcal 28047kcal 28312kcal 28576kcal 28841kcal 29106kcal 29370kcal 29635kcal 29899kcal 30164kcal 30429kcal 30693kcal 30958kcal 31222kcal 31487kcal 31752kcal 32016kcal 32281kcal 32545kcal 32810kcal 33075kcal 33339kcal 33604kcal 33868kcal 34133kcal 34398kcal 34662kcal 34927kcal 35191kcal 35456kcal 35721kcal 35985kcal 36250kcal 36514kcal 36779kcal 37044kcal 37308kcal 37573kcal 37837kcal 38102kcal 38367kcal 38631kcal 38896kcal 39160kcal 39425kcal 39690kcal
体をよく動かす仕事 9261kcal 9525kcal 9790kcal 10054kcal 10319kcal 10584kcal 10848kcal 11113kcal 11377kcal 11642kcal 11907kcal 12171kcal 12436kcal 12700kcal 12965kcal 13230kcal 13494kcal 13759kcal 14023kcal 14288kcal 14553kcal 14817kcal 15082kcal 15346kcal 15611kcal 15876kcal 16140kcal 16405kcal 16669kcal 16934kcal 17199kcal 17463kcal 17728kcal 17992kcal 18257kcal 18522kcal 18786kcal 19051kcal 19315kcal 19580kcal 19845kcal 20109kcal 20374kcal 20638kcal 20903kcal 21168kcal 21432kcal 21697kcal 21961kcal 22226kcal 22491kcal 22755kcal 23020kcal 23284kcal 23549kcal 23814kcal 24078kcal 24343kcal 24607kcal 24872kcal 25137kcal 25401kcal 25666kcal 25930kcal 26195kcal 26460kcal 26724kcal 26989kcal 27253kcal 27518kcal 27783kcal 28047kcal 28312kcal 28576kcal 28841kcal 29106kcal 29370kcal 29635kcal 29899kcal 30164kcal 30429kcal 30693kcal 30958kcal 31222kcal 31487kcal 31752kcal 32016kcal 32281kcal 32545kcal 32810kcal 33075kcal 33339kcal 33604kcal 33868kcal 34133kcal 34398kcal 34662kcal 34927kcal 35191kcal 35456kcal 35721kcal 35985kcal 36250kcal 36514kcal 36779kcal 37044kcal 37308kcal 37573kcal 37837kcal 38102kcal 38367kcal 38631kcal 38896kcal 39160kcal 39425kcal 39690kcal
皿洗い 9261kcal 9525kcal 9790kcal 10054kcal 10319kcal 10584kcal 10848kcal 11113kcal 11377kcal 11642kcal 11907kcal 12171kcal 12436kcal 12700kcal 12965kcal 13230kcal 13494kcal 13759kcal 14023kcal 14288kcal 14553kcal 14817kcal 15082kcal 15346kcal 15611kcal 15876kcal 16140kcal 16405kcal 16669kcal 16934kcal 17199kcal 17463kcal 17728kcal 17992kcal 18257kcal 18522kcal 18786kcal 19051kcal 19315kcal 19580kcal 19845kcal 20109kcal 20374kcal 20638kcal 20903kcal 21168kcal 21432kcal 21697kcal 21961kcal 22226kcal 22491kcal 22755kcal 23020kcal 23284kcal 23549kcal 23814kcal 24078kcal 24343kcal 24607kcal 24872kcal 25137kcal 25401kcal 25666kcal 25930kcal 26195kcal 26460kcal 26724kcal 26989kcal 27253kcal 27518kcal 27783kcal 28047kcal 28312kcal 28576kcal 28841kcal 29106kcal 29370kcal 29635kcal 29899kcal 30164kcal 30429kcal 30693kcal 30958kcal 31222kcal 31487kcal 31752kcal 32016kcal 32281kcal 32545kcal 32810kcal 33075kcal 33339kcal 33604kcal 33868kcal 34133kcal 34398kcal 34662kcal 34927kcal 35191kcal 35456kcal 35721kcal 35985kcal 36250kcal 36514kcal 36779kcal 37044kcal 37308kcal 37573kcal 37837kcal 38102kcal 38367kcal 38631kcal 38896kcal 39160kcal 39425kcal 39690kcal
ヨガ
ハタ		 9261kcal 9525kcal 9790kcal 10054kcal 10319kcal 10584kcal 10848kcal 11113kcal 11377kcal 11642kcal 11907kcal 12171kcal 12436kcal 12700kcal 12965kcal 13230kcal 13494kcal 13759kcal 14023kcal 14288kcal 14553kcal 14817kcal 15082kcal 15346kcal 15611kcal 15876kcal 16140kcal 16405kcal 16669kcal 16934kcal 17199kcal 17463kcal 17728kcal 17992kcal 18257kcal 18522kcal 18786kcal 19051kcal 19315kcal 19580kcal 19845kcal 20109kcal 20374kcal 20638kcal 20903kcal 21168kcal 21432kcal 21697kcal 21961kcal 22226kcal 22491kcal 22755kcal 23020kcal 23284kcal 23549kcal 23814kcal 24078kcal 24343kcal 24607kcal 24872kcal 25137kcal 25401kcal 25666kcal 25930kcal 26195kcal 26460kcal 26724kcal 26989kcal 27253kcal 27518kcal 27783kcal 28047kcal 28312kcal 28576kcal 28841kcal 29106kcal 29370kcal 29635kcal 29899kcal 30164kcal 30429kcal 30693kcal 30958kcal 31222kcal 31487kcal 31752kcal 32016kcal 32281kcal 32545kcal 32810kcal 33075kcal 33339kcal 33604kcal 33868kcal 34133kcal 34398kcal 34662kcal 34927kcal 35191kcal 35456kcal 35721kcal 35985kcal 36250kcal 36514kcal 36779kcal 37044kcal 37308kcal 37573kcal 37837kcal 38102kcal 38367kcal 38631kcal 38896kcal 39160kcal 39425kcal 39690kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 7717kcal 7938kcal 8158kcal 8379kcal 8599kcal 8820kcal 9040kcal 9261kcal 9481kcal 9702kcal 9922kcal 10143kcal 10363kcal 10584kcal 10804kcal 11025kcal 11245kcal 11466kcal 11686kcal 11907kcal 12127kcal 12348kcal 12568kcal 12789kcal 13009kcal 13230kcal 13450kcal 13671kcal 13891kcal 14112kcal 14332kcal 14553kcal 14773kcal 14994kcal 15214kcal 15435kcal 15655kcal 15876kcal 16096kcal 16317kcal 16537kcal 16758kcal 16978kcal 17199kcal 17419kcal 17640kcal 17860kcal 18081kcal 18301kcal 18522kcal 18742kcal 18963kcal 19183kcal 19404kcal 19624kcal 19845kcal 20065kcal 20286kcal 20506kcal 20727kcal 20947kcal 21168kcal 21388kcal 21609kcal 21829kcal 22050kcal 22270kcal 22491kcal 22711kcal 22932kcal 23152kcal 23373kcal 23593kcal 23814kcal 24034kcal 24255kcal 24475kcal 24696kcal 24916kcal 25137kcal 25357kcal 25578kcal 25798kcal 26019kcal 26239kcal 26460kcal 26680kcal 26901kcal 27121kcal 27342kcal 27562kcal 27783kcal 28003kcal 28224kcal 28444kcal 28665kcal 28885kcal 29106kcal 29326kcal 29547kcal 29767kcal 29988kcal 30208kcal 30429kcal 30649kcal 30870kcal 31090kcal 31311kcal 31531kcal 31752kcal 31972kcal 32193kcal 32413kcal 32634kcal 32854kcal 33075kcal
自動車を運転 7717kcal 7938kcal 8158kcal 8379kcal 8599kcal 8820kcal 9040kcal 9261kcal 9481kcal 9702kcal 9922kcal 10143kcal 10363kcal 10584kcal 10804kcal 11025kcal 11245kcal 11466kcal 11686kcal 11907kcal 12127kcal 12348kcal 12568kcal 12789kcal 13009kcal 13230kcal 13450kcal 13671kcal 13891kcal 14112kcal 14332kcal 14553kcal 14773kcal 14994kcal 15214kcal 15435kcal 15655kcal 15876kcal 16096kcal 16317kcal 16537kcal 16758kcal 16978kcal 17199kcal 17419kcal 17640kcal 17860kcal 18081kcal 18301kcal 18522kcal 18742kcal 18963kcal 19183kcal 19404kcal 19624kcal 19845kcal 20065kcal 20286kcal 20506kcal 20727kcal 20947kcal 21168kcal 21388kcal 21609kcal 21829kcal 22050kcal 22270kcal 22491kcal 22711kcal 22932kcal 23152kcal 23373kcal 23593kcal 23814kcal 24034kcal 24255kcal 24475kcal 24696kcal 24916kcal 25137kcal 25357kcal 25578kcal 25798kcal 26019kcal 26239kcal 26460kcal 26680kcal 26901kcal 27121kcal 27342kcal 27562kcal 27783kcal 28003kcal 28224kcal 28444kcal 28665kcal 28885kcal 29106kcal 29326kcal 29547kcal 29767kcal 29988kcal 30208kcal 30429kcal 30649kcal 30870kcal 31090kcal 31311kcal 31531kcal 31752kcal 31972kcal 32193kcal 32413kcal 32634kcal 32854kcal 33075kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6174kcal 6350kcal 6526kcal 6703kcal 6879kcal 7056kcal 7232kcal 7408kcal 7585kcal 7761kcal 7938kcal 8114kcal 8290kcal 8467kcal 8643kcal 8820kcal 8996kcal 9172kcal 9349kcal 9525kcal 9702kcal 9878kcal 10054kcal 10231kcal 10407kcal 10584kcal 10760kcal 10936kcal 11113kcal 11289kcal 11466kcal 11642kcal 11818kcal 11995kcal 12171kcal 12348kcal 12524kcal 12700kcal 12877kcal 13053kcal 13230kcal 13406kcal 13582kcal 13759kcal 13935kcal 14112kcal 14288kcal 14464kcal 14641kcal 14817kcal 14994kcal 15170kcal 15346kcal 15523kcal 15699kcal 15876kcal 16052kcal 16228kcal 16405kcal 16581kcal 16758kcal 16934kcal 17110kcal 17287kcal 17463kcal 17640kcal 17816kcal 17992kcal 18169kcal 18345kcal 18522kcal 18698kcal 18874kcal 19051kcal 19227kcal 19404kcal 19580kcal 19756kcal 19933kcal 20109kcal 20286kcal 20462kcal 20638kcal 20815kcal 20991kcal 21168kcal 21344kcal 21520kcal 21697kcal 21873kcal 22050kcal 22226kcal 22402kcal 22579kcal 22755kcal 22932kcal 23108kcal 23284kcal 23461kcal 23637kcal 23814kcal 23990kcal 24166kcal 24343kcal 24519kcal 24696kcal 24872kcal 25048kcal 25225kcal 25401kcal 25578kcal 25754kcal 25930kcal 26107kcal 26283kcal 26460kcal
風呂でシャワー 6174kcal 6350kcal 6526kcal 6703kcal 6879kcal 7056kcal 7232kcal 7408kcal 7585kcal 7761kcal 7938kcal 8114kcal 8290kcal 8467kcal 8643kcal 8820kcal 8996kcal 9172kcal 9349kcal 9525kcal 9702kcal 9878kcal 10054kcal 10231kcal 10407kcal 10584kcal 10760kcal 10936kcal 11113kcal 11289kcal 11466kcal 11642kcal 11818kcal 11995kcal 12171kcal 12348kcal 12524kcal 12700kcal 12877kcal 13053kcal 13230kcal 13406kcal 13582kcal 13759kcal 13935kcal 14112kcal 14288kcal 14464kcal 14641kcal 14817kcal 14994kcal 15170kcal 15346kcal 15523kcal 15699kcal 15876kcal 16052kcal 16228kcal 16405kcal 16581kcal 16758kcal 16934kcal 17110kcal 17287kcal 17463kcal 17640kcal 17816kcal 17992kcal 18169kcal 18345kcal 18522kcal 18698kcal 18874kcal 19051kcal 19227kcal 19404kcal 19580kcal 19756kcal 19933kcal 20109kcal 20286kcal 20462kcal 20638kcal 20815kcal 20991kcal 21168kcal 21344kcal 21520kcal 21697kcal 21873kcal 22050kcal 22226kcal 22402kcal 22579kcal 22755kcal 22932kcal 23108kcal 23284kcal 23461kcal 23637kcal 23814kcal 23990kcal 24166kcal 24343kcal 24519kcal 24696kcal 24872kcal 25048kcal 25225kcal 25401kcal 25578kcal 25754kcal 25930kcal 26107kcal 26283kcal 26460kcal
トイレ 5556kcal 5715kcal 5874kcal 6032kcal 6191kcal 6350kcal 6509kcal 6667kcal 6826kcal 6985kcal 7144kcal 7302kcal 7461kcal 7620kcal 7779kcal 7938kcal 8096kcal 8255kcal 8414kcal 8573kcal 8731kcal 8890kcal 9049kcal 9208kcal 9366kcal 9525kcal 9684kcal 9843kcal 10001kcal 10160kcal 10319kcal 10478kcal 10636kcal 10795kcal 10954kcal 11113kcal 11271kcal 11430kcal 11589kcal 11748kcal 11907kcal 12065kcal 12224kcal 12383kcal 12542kcal 12700kcal 12859kcal 13018kcal 13177kcal 13335kcal 13494kcal 13653kcal 13812kcal 13970kcal 14129kcal 14288kcal 14447kcal 14605kcal 14764kcal 14923kcal 15082kcal 15240kcal 15399kcal 15558kcal 15717kcal 15876kcal 16034kcal 16193kcal 16352kcal 16511kcal 16669kcal 16828kcal 16987kcal 17146kcal 17304kcal 17463kcal 17622kcal 17781kcal 17939kcal 18098kcal 18257kcal 18416kcal 18574kcal 18733kcal 18892kcal 19051kcal 19209kcal 19368kcal 19527kcal 19686kcal 19845kcal 20003kcal 20162kcal 20321kcal 20480kcal 20638kcal 20797kcal 20956kcal 21115kcal 21273kcal 21432kcal 21591kcal 21750kcal 21908kcal 22067kcal 22226kcal 22385kcal 22543kcal 22702kcal 22861kcal 23020kcal 23178kcal 23337kcal 23496kcal 23655kcal 23814kcal
立って仕事をする 5556kcal 5715kcal 5874kcal 6032kcal 6191kcal 6350kcal 6509kcal 6667kcal 6826kcal 6985kcal 7144kcal 7302kcal 7461kcal 7620kcal 7779kcal 7938kcal 8096kcal 8255kcal 8414kcal 8573kcal 8731kcal 8890kcal 9049kcal 9208kcal 9366kcal 9525kcal 9684kcal 9843kcal 10001kcal 10160kcal 10319kcal 10478kcal 10636kcal 10795kcal 10954kcal 11113kcal 11271kcal 11430kcal 11589kcal 11748kcal 11907kcal 12065kcal 12224kcal 12383kcal 12542kcal 12700kcal 12859kcal 13018kcal 13177kcal 13335kcal 13494kcal 13653kcal 13812kcal 13970kcal 14129kcal 14288kcal 14447kcal 14605kcal 14764kcal 14923kcal 15082kcal 15240kcal 15399kcal 15558kcal 15717kcal 15876kcal 16034kcal 16193kcal 16352kcal 16511kcal 16669kcal 16828kcal 16987kcal 17146kcal 17304kcal 17463kcal 17622kcal 17781kcal 17939kcal 18098kcal 18257kcal 18416kcal 18574kcal 18733kcal 18892kcal 19051kcal 19209kcal 19368kcal 19527kcal 19686kcal 19845kcal 20003kcal 20162kcal 20321kcal 20480kcal 20638kcal 20797kcal 20956kcal 21115kcal 21273kcal 21432kcal 21591kcal 21750kcal 21908kcal 22067kcal 22226kcal 22385kcal 22543kcal 22702kcal 22861kcal 23020kcal 23178kcal 23337kcal 23496kcal 23655kcal 23814kcal
風呂で入浴 4630kcal 4762kcal 4895kcal 5027kcal 5159kcal 5292kcal 5424kcal 5556kcal 5688kcal 5821kcal 5953kcal 6085kcal 6218kcal 6350kcal 6482kcal 6615kcal 6747kcal 6879kcal 7011kcal 7144kcal 7276kcal 7408kcal 7541kcal 7673kcal 7805kcal 7938kcal 8070kcal 8202kcal 8334kcal 8467kcal 8599kcal 8731kcal 8864kcal 8996kcal 9128kcal 9261kcal 9393kcal 9525kcal 9657kcal 9790kcal 9922kcal 10054kcal 10187kcal 10319kcal 10451kcal 10584kcal 10716kcal 10848kcal 10980kcal 11113kcal 11245kcal 11377kcal 11510kcal 11642kcal 11774kcal 11907kcal 12039kcal 12171kcal 12303kcal 12436kcal 12568kcal 12700kcal 12833kcal 12965kcal 13097kcal 13230kcal 13362kcal 13494kcal 13626kcal 13759kcal 13891kcal 14023kcal 14156kcal 14288kcal 14420kcal 14553kcal 14685kcal 14817kcal 14949kcal 15082kcal 15214kcal 15346kcal 15479kcal 15611kcal 15743kcal 15876kcal 16008kcal 16140kcal 16272kcal 16405kcal 16537kcal 16669kcal 16802kcal 16934kcal 17066kcal 17199kcal 17331kcal 17463kcal 17595kcal 17728kcal 17860kcal 17992kcal 18125kcal 18257kcal 18389kcal 18522kcal 18654kcal 18786kcal 18918kcal 19051kcal 19183kcal 19315kcal 19448kcal 19580kcal 19712kcal 19845kcal
デスクワーク 4013kcal 4127kcal 4242kcal 4357kcal 4471kcal 4586kcal 4701kcal 4815kcal 4930kcal 5045kcal 5159kcal 5274kcal 5389kcal 5503kcal 5618kcal 5733kcal 5847kcal 5962kcal 6076kcal 6191kcal 6306kcal 6420kcal 6535kcal 6650kcal 6764kcal 6879kcal 6994kcal 7108kcal 7223kcal 7338kcal 7452kcal 7567kcal 7682kcal 7796kcal 7911kcal 8026kcal 8140kcal 8255kcal 8370kcal 8484kcal 8599kcal 8714kcal 8828kcal 8943kcal 9058kcal 9172kcal 9287kcal 9402kcal 9516kcal 9631kcal 9746kcal 9860kcal 9975kcal 10090kcal 10204kcal 10319kcal 10434kcal 10548kcal 10663kcal 10778kcal 10892kcal 11007kcal 11122kcal 11236kcal 11351kcal 11466kcal 11580kcal 11695kcal 11809kcal 11924kcal 12039kcal 12153kcal 12268kcal 12383kcal 12497kcal 12612kcal 12727kcal 12841kcal 12956kcal 13071kcal 13185kcal 13300kcal 13415kcal 13529kcal 13644kcal 13759kcal 13873kcal 13988kcal 14103kcal 14217kcal 14332kcal 14447kcal 14561kcal 14676kcal 14791kcal 14905kcal 15020kcal 15135kcal 15249kcal 15364kcal 15479kcal 15593kcal 15708kcal 15823kcal 15937kcal 16052kcal 16167kcal 16281kcal 16396kcal 16511kcal 16625kcal 16740kcal 16855kcal 16969kcal 17084kcal 17199kcal
電車バスに乗車 4013kcal 4127kcal 4242kcal 4357kcal 4471kcal 4586kcal 4701kcal 4815kcal 4930kcal 5045kcal 5159kcal 5274kcal 5389kcal 5503kcal 5618kcal 5733kcal 5847kcal 5962kcal 6076kcal 6191kcal 6306kcal 6420kcal 6535kcal 6650kcal 6764kcal 6879kcal 6994kcal 7108kcal 7223kcal 7338kcal 7452kcal 7567kcal 7682kcal 7796kcal 7911kcal 8026kcal 8140kcal 8255kcal 8370kcal 8484kcal 8599kcal 8714kcal 8828kcal 8943kcal 9058kcal 9172kcal 9287kcal 9402kcal 9516kcal 9631kcal 9746kcal 9860kcal 9975kcal 10090kcal 10204kcal 10319kcal 10434kcal 10548kcal 10663kcal 10778kcal 10892kcal 11007kcal 11122kcal 11236kcal 11351kcal 11466kcal 11580kcal 11695kcal 11809kcal 11924kcal 12039kcal 12153kcal 12268kcal 12383kcal 12497kcal 12612kcal 12727kcal 12841kcal 12956kcal 13071kcal 13185kcal 13300kcal 13415kcal 13529kcal 13644kcal 13759kcal 13873kcal 13988kcal 14103kcal 14217kcal 14332kcal 14447kcal 14561kcal 14676kcal 14791kcal 14905kcal 15020kcal 15135kcal 15249kcal 15364kcal 15479kcal 15593kcal 15708kcal 15823kcal 15937kcal 16052kcal 16167kcal 16281kcal 16396kcal 16511kcal 16625kcal 16740kcal 16855kcal 16969kcal 17084kcal 17199kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
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  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ