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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

59時間25分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 5458kcal 5614kcal 5770kcal 5926kcal 6082kcal 6238kcal 6394kcal 6550kcal 6706kcal 6862kcal 7018kcal 7174kcal 7330kcal 7486kcal 7642kcal 7798kcal 7954kcal 8110kcal 8266kcal 8422kcal 8578kcal 8734kcal 8890kcal 9046kcal 9202kcal 9358kcal 9514kcal 9670kcal 9826kcal 9982kcal 10137kcal 10293kcal 10449kcal 10605kcal 10761kcal 10917kcal 11073kcal 11229kcal 11385kcal 11541kcal 11697kcal 11853kcal 12009kcal 12165kcal 12321kcal 12477kcal 12633kcal 12789kcal 12945kcal 13101kcal 13257kcal 13413kcal 13569kcal 13725kcal 13881kcal 14037kcal 14193kcal 14349kcal 14505kcal 14661kcal 14817kcal 14973kcal 15128kcal 15284kcal 15440kcal 15596kcal 15752kcal 15908kcal 16064kcal 16220kcal 16376kcal 16532kcal 16688kcal 16844kcal 17000kcal 17156kcal 17312kcal 17468kcal 17624kcal 17780kcal 17936kcal 18092kcal 18248kcal 18404kcal 18560kcal 18716kcal 18872kcal 19028kcal 19184kcal 19340kcal 19496kcal 19652kcal 19808kcal 19964kcal 20119kcal 20275kcal 20431kcal 20587kcal 20743kcal 20899kcal 21055kcal 21211kcal 21367kcal 21523kcal 21679kcal 21835kcal 21991kcal 22147kcal 22303kcal 22459kcal 22615kcal 22771kcal 22927kcal 23083kcal 23239kcal 23395kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 6550kcal 6737kcal 6925kcal 7112kcal 7299kcal 7486kcal 7673kcal 7860kcal 8047kcal 8235kcal 8422kcal 8609kcal 8796kcal 8983kcal 9170kcal 9358kcal 9545kcal 9732kcal 9919kcal 10106kcal 10293kcal 10481kcal 10668kcal 10855kcal 11042kcal 11229kcal 11416kcal 11604kcal 11791kcal 11978kcal 12165kcal 12352kcal 12539kcal 12727kcal 12914kcal 13101kcal 13288kcal 13475kcal 13662kcal 13850kcal 14037kcal 14224kcal 14411kcal 14598kcal 14785kcal 14973kcal 15160kcal 15347kcal 15534kcal 15721kcal 15908kcal 16095kcal 16283kcal 16470kcal 16657kcal 16844kcal 17031kcal 17218kcal 17406kcal 17593kcal 17780kcal 17967kcal 18154kcal 18341kcal 18529kcal 18716kcal 18903kcal 19090kcal 19277kcal 19464kcal 19652kcal 19839kcal 20026kcal 20213kcal 20400kcal 20587kcal 20775kcal 20962kcal 21149kcal 21336kcal 21523kcal 21710kcal 21898kcal 22085kcal 22272kcal 22459kcal 22646kcal 22833kcal 23020kcal 23208kcal 23395kcal 23582kcal 23769kcal 23956kcal 24143kcal 24331kcal 24518kcal 24705kcal 24892kcal 25079kcal 25266kcal 25454kcal 25641kcal 25828kcal 26015kcal 26202kcal 26389kcal 26577kcal 26764kcal 26951kcal 27138kcal 27325kcal 27512kcal 27700kcal 27887kcal 28074kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 9389kcal 9657kcal 9925kcal 10194kcal 10462kcal 10730kcal 10998kcal 11267kcal 11535kcal 11803kcal 12071kcal 12340kcal 12608kcal 12876kcal 13145kcal 13413kcal 13681kcal 13949kcal 14218kcal 14486kcal 14754kcal 15022kcal 15291kcal 15559kcal 15827kcal 16095kcal 16364kcal 16632kcal 16900kcal 17169kcal 17437kcal 17705kcal 17973kcal 18242kcal 18510kcal 18778kcal 19046kcal 19315kcal 19583kcal 19851kcal 20119kcal 20388kcal 20656kcal 20924kcal 21193kcal 21461kcal 21729kcal 21997kcal 22266kcal 22534kcal 22802kcal 23070kcal 23339kcal 23607kcal 23875kcal 24143kcal 24412kcal 24680kcal 24948kcal 25217kcal 25485kcal 25753kcal 26021kcal 26290kcal 26558kcal 26826kcal 27094kcal 27363kcal 27631kcal 27899kcal 28167kcal 28436kcal 28704kcal 28972kcal 29241kcal 29509kcal 29777kcal 30045kcal 30314kcal 30582kcal 30850kcal 31118kcal 31387kcal 31655kcal 31923kcal 32191kcal 32460kcal 32728kcal 32996kcal 33265kcal 33533kcal 33801kcal 34069kcal 34338kcal 34606kcal 34874kcal 35142kcal 35411kcal 35679kcal 35947kcal 36215kcal 36484kcal 36752kcal 37020kcal 37289kcal 37557kcal 37825kcal 38093kcal 38362kcal 38630kcal 38898kcal 39166kcal 39435kcal 39703kcal 39971kcal 40239kcal
山登り 17468kcal 17967kcal 18466kcal 18965kcal 19464kcal 19964kcal 20463kcal 20962kcal 21461kcal 21960kcal 22459kcal 22958kcal 23457kcal 23956kcal 24455kcal 24955kcal 25454kcal 25953kcal 26452kcal 26951kcal 27450kcal 27949kcal 28448kcal 28947kcal 29446kcal 29946kcal 30445kcal 30944kcal 31443kcal 31942kcal 32441kcal 32940kcal 33439kcal 33938kcal 34437kcal 34937kcal 35436kcal 35935kcal 36434kcal 36933kcal 37432kcal 37931kcal 38430kcal 38929kcal 39428kcal 39928kcal 40427kcal 40926kcal 41425kcal 41924kcal 42423kcal 42922kcal 43421kcal 43920kcal 44419kcal 44919kcal 45418kcal 45917kcal 46416kcal 46915kcal 47414kcal 47913kcal 48412kcal 48911kcal 49410kcal 49910kcal 50409kcal 50908kcal 51407kcal 51906kcal 52405kcal 52904kcal 53403kcal 53902kcal 54401kcal 54901kcal 55400kcal 55899kcal 56398kcal 56897kcal 57396kcal 57895kcal 58394kcal 58893kcal 59392kcal 59892kcal 60391kcal 60890kcal 61389kcal 61888kcal 62387kcal 62886kcal 63385kcal 63884kcal 64383kcal 64883kcal 65382kcal 65881kcal 66380kcal 66879kcal 67378kcal 67877kcal 68376kcal 68875kcal 69374kcal 69874kcal 70373kcal 70872kcal 71371kcal 71870kcal 72369kcal 72868kcal 73367kcal 73866kcal 74365kcal 74865kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 13101kcal 13475kcal 13850kcal 14224kcal 14598kcal 14973kcal 15347kcal 15721kcal 16095kcal 16470kcal 16844kcal 17218kcal 17593kcal 17967kcal 18341kcal 18716kcal 19090kcal 19464kcal 19839kcal 20213kcal 20587kcal 20962kcal 21336kcal 21710kcal 22085kcal 22459kcal 22833kcal 23208kcal 23582kcal 23956kcal 24331kcal 24705kcal 25079kcal 25454kcal 25828kcal 26202kcal 26577kcal 26951kcal 27325kcal 27700kcal 28074kcal 28448kcal 28823kcal 29197kcal 29571kcal 29946kcal 30320kcal 30694kcal 31068kcal 31443kcal 31817kcal 32191kcal 32566kcal 32940kcal 33314kcal 33689kcal 34063kcal 34437kcal 34812kcal 35186kcal 35560kcal 35935kcal 36309kcal 36683kcal 37058kcal 37432kcal 37806kcal 38181kcal 38555kcal 38929kcal 39304kcal 39678kcal 40052kcal 40427kcal 40801kcal 41175kcal 41550kcal 41924kcal 42298kcal 42673kcal 43047kcal 43421kcal 43796kcal 44170kcal 44544kcal 44919kcal 45293kcal 45667kcal 46041kcal 46416kcal 46790kcal 47164kcal 47539kcal 47913kcal 48287kcal 48662kcal 49036kcal 49410kcal 49785kcal 50159kcal 50533kcal 50908kcal 51282kcal 51656kcal 52031kcal 52405kcal 52779kcal 53154kcal 53528kcal 53902kcal 54277kcal 54651kcal 55025kcal 55400kcal 55774kcal 56148kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 17468kcal 17967kcal 18466kcal 18965kcal 19464kcal 19964kcal 20463kcal 20962kcal 21461kcal 21960kcal 22459kcal 22958kcal 23457kcal 23956kcal 24455kcal 24955kcal 25454kcal 25953kcal 26452kcal 26951kcal 27450kcal 27949kcal 28448kcal 28947kcal 29446kcal 29946kcal 30445kcal 30944kcal 31443kcal 31942kcal 32441kcal 32940kcal 33439kcal 33938kcal 34437kcal 34937kcal 35436kcal 35935kcal 36434kcal 36933kcal 37432kcal 37931kcal 38430kcal 38929kcal 39428kcal 39928kcal 40427kcal 40926kcal 41425kcal 41924kcal 42423kcal 42922kcal 43421kcal 43920kcal 44419kcal 44919kcal 45418kcal 45917kcal 46416kcal 46915kcal 47414kcal 47913kcal 48412kcal 48911kcal 49410kcal 49910kcal 50409kcal 50908kcal 51407kcal 51906kcal 52405kcal 52904kcal 53403kcal 53902kcal 54401kcal 54901kcal 55400kcal 55899kcal 56398kcal 56897kcal 57396kcal 57895kcal 58394kcal 58893kcal 59392kcal 59892kcal 60391kcal 60890kcal 61389kcal 61888kcal 62387kcal 62886kcal 63385kcal 63884kcal 64383kcal 64883kcal 65382kcal 65881kcal 66380kcal 66879kcal 67378kcal 67877kcal 68376kcal 68875kcal 69374kcal 69874kcal 70373kcal 70872kcal 71371kcal 71870kcal 72369kcal 72868kcal 73367kcal 73866kcal 74365kcal 74865kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 21835kcal 22459kcal 23083kcal 23707kcal 24331kcal 24955kcal 25578kcal 26202kcal 26826kcal 27450kcal 28074kcal 28698kcal 29322kcal 29946kcal 30569kcal 31193kcal 31817kcal 32441kcal 33065kcal 33689kcal 34313kcal 34937kcal 35560kcal 36184kcal 36808kcal 37432kcal 38056kcal 38680kcal 39304kcal 39928kcal 40551kcal 41175kcal 41799kcal 42423kcal 43047kcal 43671kcal 44295kcal 44919kcal 45542kcal 46166kcal 46790kcal 47414kcal 48038kcal 48662kcal 49286kcal 49910kcal 50533kcal 51157kcal 51781kcal 52405kcal 53029kcal 53653kcal 54277kcal 54901kcal 55524kcal 56148kcal 56772kcal 57396kcal 58020kcal 58644kcal 59268kcal 59892kcal 60515kcal 61139kcal 61763kcal 62387kcal 63011kcal 63635kcal 64259kcal 64883kcal 65506kcal 66130kcal 66754kcal 67378kcal 68002kcal 68626kcal 69250kcal 69874kcal 70497kcal 71121kcal 71745kcal 72369kcal 72993kcal 73617kcal 74241kcal 74865kcal 75488kcal 76112kcal 76736kcal 77360kcal 77984kcal 78608kcal 79232kcal 79856kcal 80479kcal 81103kcal 81727kcal 82351kcal 82975kcal 83599kcal 84223kcal 84847kcal 85470kcal 86094kcal 86718kcal 87342kcal 87966kcal 88590kcal 89214kcal 89838kcal 90461kcal 91085kcal 91709kcal 92333kcal 92957kcal 93581kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 19215kcal 19764kcal 20313kcal 20862kcal 21411kcal 21960kcal 22509kcal 23058kcal 23607kcal 24156kcal 24705kcal 25254kcal 25803kcal 26352kcal 26901kcal 27450kcal 27999kcal 28548kcal 29097kcal 29646kcal 30195kcal 30744kcal 31293kcal 31842kcal 32391kcal 32940kcal 33489kcal 34038kcal 34587kcal 35136kcal 35685kcal 36234kcal 36783kcal 37332kcal 37881kcal 38430kcal 38979kcal 39528kcal 40077kcal 40626kcal 41175kcal 41724kcal 42273kcal 42822kcal 43371kcal 43920kcal 44469kcal 45018kcal 45567kcal 46116kcal 46665kcal 47214kcal 47763kcal 48312kcal 48861kcal 49410kcal 49959kcal 50508kcal 51057kcal 51606kcal 52155kcal 52704kcal 53253kcal 53802kcal 54351kcal 54901kcal 55450kcal 55999kcal 56548kcal 57097kcal 57646kcal 58195kcal 58744kcal 59293kcal 59842kcal 60391kcal 60940kcal 61489kcal 62038kcal 62587kcal 63136kcal 63685kcal 64234kcal 64783kcal 65332kcal 65881kcal 66430kcal 66979kcal 67528kcal 68077kcal 68626kcal 69175kcal 69724kcal 70273kcal 70822kcal 71371kcal 71920kcal 72469kcal 73018kcal 73567kcal 74116kcal 74665kcal 75214kcal 75763kcal 76312kcal 76861kcal 77410kcal 77959kcal 78508kcal 79057kcal 79606kcal 80155kcal 80704kcal 81253kcal 81802kcal 82351kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 25766kcal 26502kcal 27238kcal 27974kcal 28710kcal 29446kcal 30183kcal 30919kcal 31655kcal 32391kcal 33127kcal 33863kcal 34600kcal 35336kcal 36072kcal 36808kcal 37544kcal 38280kcal 39017kcal 39753kcal 40489kcal 41225kcal 41961kcal 42698kcal 43434kcal 44170kcal 44906kcal 45642kcal 46378kcal 47115kcal 47851kcal 48587kcal 49323kcal 50059kcal 50795kcal 51532kcal 52268kcal 53004kcal 53740kcal 54476kcal 55212kcal 55949kcal 56685kcal 57421kcal 58157kcal 58893kcal 59629kcal 60366kcal 61102kcal 61838kcal 62574kcal 63310kcal 64047kcal 64783kcal 65519kcal 66255kcal 66991kcal 67727kcal 68464kcal 69200kcal 69936kcal 70672kcal 71408kcal 72144kcal 72881kcal 73617kcal 74353kcal 75089kcal 75825kcal 76561kcal 77298kcal 78034kcal 78770kcal 79506kcal 80242kcal 80978kcal 81715kcal 82451kcal 83187kcal 83923kcal 84659kcal 85396kcal 86132kcal 86868kcal 87604kcal 88340kcal 89076kcal 89813kcal 90549kcal 91285kcal 92021kcal 92757kcal 93493kcal 94230kcal 94966kcal 95702kcal 96438kcal 97174kcal 97910kcal 98647kcal 99383kcal 100119kcal 100855kcal 101591kcal 102327kcal 103064kcal 103800kcal 104536kcal 105272kcal 106008kcal 106745kcal 107481kcal 108217kcal 108953kcal 109689kcal 110425kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 26857kcal 27625kcal 28392kcal 29159kcal 29927kcal 30694kcal 31462kcal 32229kcal 32996kcal 33764kcal 34531kcal 35298kcal 36066kcal 36833kcal 37600kcal 38368kcal 39135kcal 39903kcal 40670kcal 41437kcal 42205kcal 42972kcal 43739kcal 44507kcal 45274kcal 46041kcal 46809kcal 47576kcal 48344kcal 49111kcal 49878kcal 50646kcal 51413kcal 52180kcal 52948kcal 53715kcal 54483kcal 55250kcal 56017kcal 56785kcal 57552kcal 58319kcal 59087kcal 59854kcal 60621kcal 61389kcal 62156kcal 62924kcal 63691kcal 64458kcal 65226kcal 65993kcal 66760kcal 67528kcal 68295kcal 69062kcal 69830kcal 70597kcal 71365kcal 72132kcal 72899kcal 73667kcal 74434kcal 75201kcal 75969kcal 76736kcal 77503kcal 78271kcal 79038kcal 79806kcal 80573kcal 81340kcal 82108kcal 82875kcal 83642kcal 84410kcal 85177kcal 85945kcal 86712kcal 87479kcal 88247kcal 89014kcal 89781kcal 90549kcal 91316kcal 92083kcal 92851kcal 93618kcal 94386kcal 95153kcal 95920kcal 96688kcal 97455kcal 98222kcal 98990kcal 99757kcal 100524kcal 101292kcal 102059kcal 102827kcal 103594kcal 104361kcal 105129kcal 105896kcal 106663kcal 107431kcal 108198kcal 108966kcal 109733kcal 110500kcal 111268kcal 112035kcal 112802kcal 113570kcal 114337kcal 115104kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 11572kcal 11903kcal 12234kcal 12564kcal 12895kcal 13226kcal 13556kcal 13887kcal 14218kcal 14548kcal 14879kcal 15210kcal 15540kcal 15871kcal 16202kcal 16532kcal 16863kcal 17193kcal 17524kcal 17855kcal 18185kcal 18516kcal 18847kcal 19177kcal 19508kcal 19839kcal 20169kcal 20500kcal 20831kcal 21161kcal 21492kcal 21823kcal 22153kcal 22484kcal 22815kcal 23145kcal 23476kcal 23807kcal 24137kcal 24468kcal 24799kcal 25129kcal 25460kcal 25790kcal 26121kcal 26452kcal 26782kcal 27113kcal 27444kcal 27774kcal 28105kcal 28436kcal 28766kcal 29097kcal 29428kcal 29758kcal 30089kcal 30420kcal 30750kcal 31081kcal 31412kcal 31742kcal 32073kcal 32404kcal 32734kcal 33065kcal 33396kcal 33726kcal 34057kcal 34387kcal 34718kcal 35049kcal 35379kcal 35710kcal 36041kcal 36371kcal 36702kcal 37033kcal 37363kcal 37694kcal 38025kcal 38355kcal 38686kcal 39017kcal 39347kcal 39678kcal 40009kcal 40339kcal 40670kcal 41001kcal 41331kcal 41662kcal 41993kcal 42323kcal 42654kcal 42984kcal 43315kcal 43646kcal 43976kcal 44307kcal 44638kcal 44968kcal 45299kcal 45630kcal 45960kcal 46291kcal 46622kcal 46952kcal 47283kcal 47614kcal 47944kcal 48275kcal 48606kcal 48936kcal 49267kcal 49598kcal
水泳
(普通:全般)		 18123kcal 18641kcal 19159kcal 19677kcal 20194kcal 20712kcal 21230kcal 21748kcal 22266kcal 22783kcal 23301kcal 23819kcal 24337kcal 24855kcal 25372kcal 25890kcal 26408kcal 26926kcal 27444kcal 27962kcal 28479kcal 28997kcal 29515kcal 30033kcal 30551kcal 31068kcal 31586kcal 32104kcal 32622kcal 33140kcal 33658kcal 34175kcal 34693kcal 35211kcal 35729kcal 36247kcal 36764kcal 37282kcal 37800kcal 38318kcal 38836kcal 39354kcal 39871kcal 40389kcal 40907kcal 41425kcal 41943kcal 42460kcal 42978kcal 43496kcal 44014kcal 44532kcal 45050kcal 45567kcal 46085kcal 46603kcal 47121kcal 47639kcal 48156kcal 48674kcal 49192kcal 49710kcal 50228kcal 50745kcal 51263kcal 51781kcal 52299kcal 52817kcal 53335kcal 53852kcal 54370kcal 54888kcal 55406kcal 55924kcal 56441kcal 56959kcal 57477kcal 57995kcal 58513kcal 59031kcal 59548kcal 60066kcal 60584kcal 61102kcal 61620kcal 62137kcal 62655kcal 63173kcal 63691kcal 64209kcal 64727kcal 65244kcal 65762kcal 66280kcal 66798kcal 67316kcal 67833kcal 68351kcal 68869kcal 69387kcal 69905kcal 70423kcal 70940kcal 71458kcal 71976kcal 72494kcal 73012kcal 73529kcal 74047kcal 74565kcal 75083kcal 75601kcal 76118kcal 76636kcal 77154kcal 77672kcal
水泳
(速め:全般)		 21835kcal 22459kcal 23083kcal 23707kcal 24331kcal 24955kcal 25578kcal 26202kcal 26826kcal 27450kcal 28074kcal 28698kcal 29322kcal 29946kcal 30569kcal 31193kcal 31817kcal 32441kcal 33065kcal 33689kcal 34313kcal 34937kcal 35560kcal 36184kcal 36808kcal 37432kcal 38056kcal 38680kcal 39304kcal 39928kcal 40551kcal 41175kcal 41799kcal 42423kcal 43047kcal 43671kcal 44295kcal 44919kcal 45542kcal 46166kcal 46790kcal 47414kcal 48038kcal 48662kcal 49286kcal 49910kcal 50533kcal 51157kcal 51781kcal 52405kcal 53029kcal 53653kcal 54277kcal 54901kcal 55524kcal 56148kcal 56772kcal 57396kcal 58020kcal 58644kcal 59268kcal 59892kcal 60515kcal 61139kcal 61763kcal 62387kcal 63011kcal 63635kcal 64259kcal 64883kcal 65506kcal 66130kcal 66754kcal 67378kcal 68002kcal 68626kcal 69250kcal 69874kcal 70497kcal 71121kcal 71745kcal 72369kcal 72993kcal 73617kcal 74241kcal 74865kcal 75488kcal 76112kcal 76736kcal 77360kcal 77984kcal 78608kcal 79232kcal 79856kcal 80479kcal 81103kcal 81727kcal 82351kcal 82975kcal 83599kcal 84223kcal 84847kcal 85470kcal 86094kcal 86718kcal 87342kcal 87966kcal 88590kcal 89214kcal 89838kcal 90461kcal 91085kcal 91709kcal 92333kcal 92957kcal 93581kcal
水泳
(バタフライ)		 30133kcal 30994kcal 31855kcal 32716kcal 33576kcal 34437kcal 35298kcal 36159kcal 37020kcal 37881kcal 38742kcal 39603kcal 40464kcal 41325kcal 42186kcal 43047kcal 43908kcal 44769kcal 45630kcal 46491kcal 47352kcal 48213kcal 49074kcal 49934kcal 50795kcal 51656kcal 52517kcal 53378kcal 54239kcal 55100kcal 55961kcal 56822kcal 57683kcal 58544kcal 59405kcal 60266kcal 61127kcal 61988kcal 62849kcal 63710kcal 64571kcal 65432kcal 66292kcal 67153kcal 68014kcal 68875kcal 69736kcal 70597kcal 71458kcal 72319kcal 73180kcal 74041kcal 74902kcal 75763kcal 76624kcal 77485kcal 78346kcal 79207kcal 80068kcal 80929kcal 81790kcal 82650kcal 83511kcal 84372kcal 85233kcal 86094kcal 86955kcal 87816kcal 88677kcal 89538kcal 90399kcal 91260kcal 92121kcal 92982kcal 93843kcal 94704kcal 95565kcal 96426kcal 97287kcal 98148kcal 99008kcal 99869kcal 100730kcal 101591kcal 102452kcal 103313kcal 104174kcal 105035kcal 105896kcal 106757kcal 107618kcal 108479kcal 109340kcal 110201kcal 111062kcal 111923kcal 112784kcal 113645kcal 114506kcal 115366kcal 116227kcal 117088kcal 117949kcal 118810kcal 119671kcal 120532kcal 121393kcal 122254kcal 123115kcal 123976kcal 124837kcal 125698kcal 126559kcal 127420kcal 128281kcal 129142kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 13101kcal 13475kcal 13850kcal 14224kcal 14598kcal 14973kcal 15347kcal 15721kcal 16095kcal 16470kcal 16844kcal 17218kcal 17593kcal 17967kcal 18341kcal 18716kcal 19090kcal 19464kcal 19839kcal 20213kcal 20587kcal 20962kcal 21336kcal 21710kcal 22085kcal 22459kcal 22833kcal 23208kcal 23582kcal 23956kcal 24331kcal 24705kcal 25079kcal 25454kcal 25828kcal 26202kcal 26577kcal 26951kcal 27325kcal 27700kcal 28074kcal 28448kcal 28823kcal 29197kcal 29571kcal 29946kcal 30320kcal 30694kcal 31068kcal 31443kcal 31817kcal 32191kcal 32566kcal 32940kcal 33314kcal 33689kcal 34063kcal 34437kcal 34812kcal 35186kcal 35560kcal 35935kcal 36309kcal 36683kcal 37058kcal 37432kcal 37806kcal 38181kcal 38555kcal 38929kcal 39304kcal 39678kcal 40052kcal 40427kcal 40801kcal 41175kcal 41550kcal 41924kcal 42298kcal 42673kcal 43047kcal 43421kcal 43796kcal 44170kcal 44544kcal 44919kcal 45293kcal 45667kcal 46041kcal 46416kcal 46790kcal 47164kcal 47539kcal 47913kcal 48287kcal 48662kcal 49036kcal 49410kcal 49785kcal 50159kcal 50533kcal 50908kcal 51282kcal 51656kcal 52031kcal 52405kcal 52779kcal 53154kcal 53528kcal 53902kcal 54277kcal 54651kcal 55025kcal 55400kcal 55774kcal 56148kcal
自転車
(普通:20km/h)		 17468kcal 17967kcal 18466kcal 18965kcal 19464kcal 19964kcal 20463kcal 20962kcal 21461kcal 21960kcal 22459kcal 22958kcal 23457kcal 23956kcal 24455kcal 24955kcal 25454kcal 25953kcal 26452kcal 26951kcal 27450kcal 27949kcal 28448kcal 28947kcal 29446kcal 29946kcal 30445kcal 30944kcal 31443kcal 31942kcal 32441kcal 32940kcal 33439kcal 33938kcal 34437kcal 34937kcal 35436kcal 35935kcal 36434kcal 36933kcal 37432kcal 37931kcal 38430kcal 38929kcal 39428kcal 39928kcal 40427kcal 40926kcal 41425kcal 41924kcal 42423kcal 42922kcal 43421kcal 43920kcal 44419kcal 44919kcal 45418kcal 45917kcal 46416kcal 46915kcal 47414kcal 47913kcal 48412kcal 48911kcal 49410kcal 49910kcal 50409kcal 50908kcal 51407kcal 51906kcal 52405kcal 52904kcal 53403kcal 53902kcal 54401kcal 54901kcal 55400kcal 55899kcal 56398kcal 56897kcal 57396kcal 57895kcal 58394kcal 58893kcal 59392kcal 59892kcal 60391kcal 60890kcal 61389kcal 61888kcal 62387kcal 62886kcal 63385kcal 63884kcal 64383kcal 64883kcal 65382kcal 65881kcal 66380kcal 66879kcal 67378kcal 67877kcal 68376kcal 68875kcal 69374kcal 69874kcal 70373kcal 70872kcal 71371kcal 71870kcal 72369kcal 72868kcal 73367kcal 73866kcal 74365kcal 74865kcal
自転車
(速め:24km/h)		 21835kcal 22459kcal 23083kcal 23707kcal 24331kcal 24955kcal 25578kcal 26202kcal 26826kcal 27450kcal 28074kcal 28698kcal 29322kcal 29946kcal 30569kcal 31193kcal 31817kcal 32441kcal 33065kcal 33689kcal 34313kcal 34937kcal 35560kcal 36184kcal 36808kcal 37432kcal 38056kcal 38680kcal 39304kcal 39928kcal 40551kcal 41175kcal 41799kcal 42423kcal 43047kcal 43671kcal 44295kcal 44919kcal 45542kcal 46166kcal 46790kcal 47414kcal 48038kcal 48662kcal 49286kcal 49910kcal 50533kcal 51157kcal 51781kcal 52405kcal 53029kcal 53653kcal 54277kcal 54901kcal 55524kcal 56148kcal 56772kcal 57396kcal 58020kcal 58644kcal 59268kcal 59892kcal 60515kcal 61139kcal 61763kcal 62387kcal 63011kcal 63635kcal 64259kcal 64883kcal 65506kcal 66130kcal 66754kcal 67378kcal 68002kcal 68626kcal 69250kcal 69874kcal 70497kcal 71121kcal 71745kcal 72369kcal 72993kcal 73617kcal 74241kcal 74865kcal 75488kcal 76112kcal 76736kcal 77360kcal 77984kcal 78608kcal 79232kcal 79856kcal 80479kcal 81103kcal 81727kcal 82351kcal 82975kcal 83599kcal 84223kcal 84847kcal 85470kcal 86094kcal 86718kcal 87342kcal 87966kcal 88590kcal 89214kcal 89838kcal 90461kcal 91085kcal 91709kcal 92333kcal 92957kcal 93581kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

59時間25分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 8297kcal 8534kcal 8771kcal 9008kcal 9245kcal 9482kcal 9719kcal 9957kcal 10194kcal 10431kcal 10668kcal 10905kcal 11142kcal 11379kcal 11616kcal 11853kcal 12090kcal 12327kcal 12564kcal 12801kcal 13038kcal 13276kcal 13513kcal 13750kcal 13987kcal 14224kcal 14461kcal 14698kcal 14935kcal 15172kcal 15409kcal 15646kcal 15883kcal 16120kcal 16358kcal 16595kcal 16832kcal 17069kcal 17306kcal 17543kcal 17780kcal 18017kcal 18254kcal 18491kcal 18728kcal 18965kcal 19202kcal 19439kcal 19677kcal 19914kcal 20151kcal 20388kcal 20625kcal 20862kcal 21099kcal 21336kcal 21573kcal 21810kcal 22047kcal 22284kcal 22521kcal 22758kcal 22996kcal 23233kcal 23470kcal 23707kcal 23944kcal 24181kcal 24418kcal 24655kcal 24892kcal 25129kcal 25366kcal 25603kcal 25840kcal 26077kcal 26315kcal 26552kcal 26789kcal 27026kcal 27263kcal 27500kcal 27737kcal 27974kcal 28211kcal 28448kcal 28685kcal 28922kcal 29159kcal 29396kcal 29634kcal 29871kcal 30108kcal 30345kcal 30582kcal 30819kcal 31056kcal 31293kcal 31530kcal 31767kcal 32004kcal 32241kcal 32478kcal 32716kcal 32953kcal 33190kcal 33427kcal 33664kcal 33901kcal 34138kcal 34375kcal 34612kcal 34849kcal 35086kcal 35323kcal 35560kcal
筋トレ
背筋運動		 8297kcal 8534kcal 8771kcal 9008kcal 9245kcal 9482kcal 9719kcal 9957kcal 10194kcal 10431kcal 10668kcal 10905kcal 11142kcal 11379kcal 11616kcal 11853kcal 12090kcal 12327kcal 12564kcal 12801kcal 13038kcal 13276kcal 13513kcal 13750kcal 13987kcal 14224kcal 14461kcal 14698kcal 14935kcal 15172kcal 15409kcal 15646kcal 15883kcal 16120kcal 16358kcal 16595kcal 16832kcal 17069kcal 17306kcal 17543kcal 17780kcal 18017kcal 18254kcal 18491kcal 18728kcal 18965kcal 19202kcal 19439kcal 19677kcal 19914kcal 20151kcal 20388kcal 20625kcal 20862kcal 21099kcal 21336kcal 21573kcal 21810kcal 22047kcal 22284kcal 22521kcal 22758kcal 22996kcal 23233kcal 23470kcal 23707kcal 23944kcal 24181kcal 24418kcal 24655kcal 24892kcal 25129kcal 25366kcal 25603kcal 25840kcal 26077kcal 26315kcal 26552kcal 26789kcal 27026kcal 27263kcal 27500kcal 27737kcal 27974kcal 28211kcal 28448kcal 28685kcal 28922kcal 29159kcal 29396kcal 29634kcal 29871kcal 30108kcal 30345kcal 30582kcal 30819kcal 31056kcal 31293kcal 31530kcal 31767kcal 32004kcal 32241kcal 32478kcal 32716kcal 32953kcal 33190kcal 33427kcal 33664kcal 33901kcal 34138kcal 34375kcal 34612kcal 34849kcal 35086kcal 35323kcal 35560kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 8297kcal 8534kcal 8771kcal 9008kcal 9245kcal 9482kcal 9719kcal 9957kcal 10194kcal 10431kcal 10668kcal 10905kcal 11142kcal 11379kcal 11616kcal 11853kcal 12090kcal 12327kcal 12564kcal 12801kcal 13038kcal 13276kcal 13513kcal 13750kcal 13987kcal 14224kcal 14461kcal 14698kcal 14935kcal 15172kcal 15409kcal 15646kcal 15883kcal 16120kcal 16358kcal 16595kcal 16832kcal 17069kcal 17306kcal 17543kcal 17780kcal 18017kcal 18254kcal 18491kcal 18728kcal 18965kcal 19202kcal 19439kcal 19677kcal 19914kcal 20151kcal 20388kcal 20625kcal 20862kcal 21099kcal 21336kcal 21573kcal 21810kcal 22047kcal 22284kcal 22521kcal 22758kcal 22996kcal 23233kcal 23470kcal 23707kcal 23944kcal 24181kcal 24418kcal 24655kcal 24892kcal 25129kcal 25366kcal 25603kcal 25840kcal 26077kcal 26315kcal 26552kcal 26789kcal 27026kcal 27263kcal 27500kcal 27737kcal 27974kcal 28211kcal 28448kcal 28685kcal 28922kcal 29159kcal 29396kcal 29634kcal 29871kcal 30108kcal 30345kcal 30582kcal 30819kcal 31056kcal 31293kcal 31530kcal 31767kcal 32004kcal 32241kcal 32478kcal 32716kcal 32953kcal 33190kcal 33427kcal 33664kcal 33901kcal 34138kcal 34375kcal 34612kcal 34849kcal 35086kcal 35323kcal 35560kcal
筋トレ
懸垂		 8297kcal 8534kcal 8771kcal 9008kcal 9245kcal 9482kcal 9719kcal 9957kcal 10194kcal 10431kcal 10668kcal 10905kcal 11142kcal 11379kcal 11616kcal 11853kcal 12090kcal 12327kcal 12564kcal 12801kcal 13038kcal 13276kcal 13513kcal 13750kcal 13987kcal 14224kcal 14461kcal 14698kcal 14935kcal 15172kcal 15409kcal 15646kcal 15883kcal 16120kcal 16358kcal 16595kcal 16832kcal 17069kcal 17306kcal 17543kcal 17780kcal 18017kcal 18254kcal 18491kcal 18728kcal 18965kcal 19202kcal 19439kcal 19677kcal 19914kcal 20151kcal 20388kcal 20625kcal 20862kcal 21099kcal 21336kcal 21573kcal 21810kcal 22047kcal 22284kcal 22521kcal 22758kcal 22996kcal 23233kcal 23470kcal 23707kcal 23944kcal 24181kcal 24418kcal 24655kcal 24892kcal 25129kcal 25366kcal 25603kcal 25840kcal 26077kcal 26315kcal 26552kcal 26789kcal 27026kcal 27263kcal 27500kcal 27737kcal 27974kcal 28211kcal 28448kcal 28685kcal 28922kcal 29159kcal 29396kcal 29634kcal 29871kcal 30108kcal 30345kcal 30582kcal 30819kcal 31056kcal 31293kcal 31530kcal 31767kcal 32004kcal 32241kcal 32478kcal 32716kcal 32953kcal 33190kcal 33427kcal 33664kcal 33901kcal 34138kcal 34375kcal 34612kcal 34849kcal 35086kcal 35323kcal 35560kcal
筋トレ
スクワット		 10917kcal 11229kcal 11541kcal 11853kcal 12165kcal 12477kcal 12789kcal 13101kcal 13413kcal 13725kcal 14037kcal 14349kcal 14661kcal 14973kcal 15284kcal 15596kcal 15908kcal 16220kcal 16532kcal 16844kcal 17156kcal 17468kcal 17780kcal 18092kcal 18404kcal 18716kcal 19028kcal 19340kcal 19652kcal 19964kcal 20275kcal 20587kcal 20899kcal 21211kcal 21523kcal 21835kcal 22147kcal 22459kcal 22771kcal 23083kcal 23395kcal 23707kcal 24019kcal 24331kcal 24643kcal 24955kcal 25266kcal 25578kcal 25890kcal 26202kcal 26514kcal 26826kcal 27138kcal 27450kcal 27762kcal 28074kcal 28386kcal 28698kcal 29010kcal 29322kcal 29634kcal 29946kcal 30257kcal 30569kcal 30881kcal 31193kcal 31505kcal 31817kcal 32129kcal 32441kcal 32753kcal 33065kcal 33377kcal 33689kcal 34001kcal 34313kcal 34625kcal 34937kcal 35248kcal 35560kcal 35872kcal 36184kcal 36496kcal 36808kcal 37120kcal 37432kcal 37744kcal 38056kcal 38368kcal 38680kcal 38992kcal 39304kcal 39616kcal 39928kcal 40239kcal 40551kcal 40863kcal 41175kcal 41487kcal 41799kcal 42111kcal 42423kcal 42735kcal 43047kcal 43359kcal 43671kcal 43983kcal 44295kcal 44607kcal 44919kcal 45230kcal 45542kcal 45854kcal 46166kcal 46478kcal 46790kcal
ヨガ
ハタ		 6550kcal 6737kcal 6925kcal 7112kcal 7299kcal 7486kcal 7673kcal 7860kcal 8047kcal 8235kcal 8422kcal 8609kcal 8796kcal 8983kcal 9170kcal 9358kcal 9545kcal 9732kcal 9919kcal 10106kcal 10293kcal 10481kcal 10668kcal 10855kcal 11042kcal 11229kcal 11416kcal 11604kcal 11791kcal 11978kcal 12165kcal 12352kcal 12539kcal 12727kcal 12914kcal 13101kcal 13288kcal 13475kcal 13662kcal 13850kcal 14037kcal 14224kcal 14411kcal 14598kcal 14785kcal 14973kcal 15160kcal 15347kcal 15534kcal 15721kcal 15908kcal 16095kcal 16283kcal 16470kcal 16657kcal 16844kcal 17031kcal 17218kcal 17406kcal 17593kcal 17780kcal 17967kcal 18154kcal 18341kcal 18529kcal 18716kcal 18903kcal 19090kcal 19277kcal 19464kcal 19652kcal 19839kcal 20026kcal 20213kcal 20400kcal 20587kcal 20775kcal 20962kcal 21149kcal 21336kcal 21523kcal 21710kcal 21898kcal 22085kcal 22272kcal 22459kcal 22646kcal 22833kcal 23020kcal 23208kcal 23395kcal 23582kcal 23769kcal 23956kcal 24143kcal 24331kcal 24518kcal 24705kcal 24892kcal 25079kcal 25266kcal 25454kcal 25641kcal 25828kcal 26015kcal 26202kcal 26389kcal 26577kcal 26764kcal 26951kcal 27138kcal 27325kcal 27512kcal 27700kcal 27887kcal 28074kcal
ヨガ
パワー		 8734kcal 8983kcal 9233kcal 9482kcal 9732kcal 9982kcal 10231kcal 10481kcal 10730kcal 10980kcal 11229kcal 11479kcal 11728kcal 11978kcal 12227kcal 12477kcal 12727kcal 12976kcal 13226kcal 13475kcal 13725kcal 13974kcal 14224kcal 14473kcal 14723kcal 14973kcal 15222kcal 15472kcal 15721kcal 15971kcal 16220kcal 16470kcal 16719kcal 16969kcal 17218kcal 17468kcal 17718kcal 17967kcal 18217kcal 18466kcal 18716kcal 18965kcal 19215kcal 19464kcal 19714kcal 19964kcal 20213kcal 20463kcal 20712kcal 20962kcal 21211kcal 21461kcal 21710kcal 21960kcal 22209kcal 22459kcal 22709kcal 22958kcal 23208kcal 23457kcal 23707kcal 23956kcal 24206kcal 24455kcal 24705kcal 24955kcal 25204kcal 25454kcal 25703kcal 25953kcal 26202kcal 26452kcal 26701kcal 26951kcal 27200kcal 27450kcal 27700kcal 27949kcal 28199kcal 28448kcal 28698kcal 28947kcal 29197kcal 29446kcal 29696kcal 29946kcal 30195kcal 30445kcal 30694kcal 30944kcal 31193kcal 31443kcal 31692kcal 31942kcal 32191kcal 32441kcal 32691kcal 32940kcal 33190kcal 33439kcal 33689kcal 33938kcal 34188kcal 34437kcal 34687kcal 34937kcal 35186kcal 35436kcal 35685kcal 35935kcal 36184kcal 36434kcal 36683kcal 36933kcal 37182kcal 37432kcal
ダンス
ゆっくり		 10917kcal 11229kcal 11541kcal 11853kcal 12165kcal 12477kcal 12789kcal 13101kcal 13413kcal 13725kcal 14037kcal 14349kcal 14661kcal 14973kcal 15284kcal 15596kcal 15908kcal 16220kcal 16532kcal 16844kcal 17156kcal 17468kcal 17780kcal 18092kcal 18404kcal 18716kcal 19028kcal 19340kcal 19652kcal 19964kcal 20275kcal 20587kcal 20899kcal 21211kcal 21523kcal 21835kcal 22147kcal 22459kcal 22771kcal 23083kcal 23395kcal 23707kcal 24019kcal 24331kcal 24643kcal 24955kcal 25266kcal 25578kcal 25890kcal 26202kcal 26514kcal 26826kcal 27138kcal 27450kcal 27762kcal 28074kcal 28386kcal 28698kcal 29010kcal 29322kcal 29634kcal 29946kcal 30257kcal 30569kcal 30881kcal 31193kcal 31505kcal 31817kcal 32129kcal 32441kcal 32753kcal 33065kcal 33377kcal 33689kcal 34001kcal 34313kcal 34625kcal 34937kcal 35248kcal 35560kcal 35872kcal 36184kcal 36496kcal 36808kcal 37120kcal 37432kcal 37744kcal 38056kcal 38368kcal 38680kcal 38992kcal 39304kcal 39616kcal 39928kcal 40239kcal 40551kcal 40863kcal 41175kcal 41487kcal 41799kcal 42111kcal 42423kcal 42735kcal 43047kcal 43359kcal 43671kcal 43983kcal 44295kcal 44607kcal 44919kcal 45230kcal 45542kcal 45854kcal 46166kcal 46478kcal 46790kcal
ダンス
普通		 15940kcal 16395kcal 16850kcal 17306kcal 17761kcal 18217kcal 18672kcal 19128kcal 19583kcal 20038kcal 20494kcal 20949kcal 21405kcal 21860kcal 22316kcal 22771kcal 23226kcal 23682kcal 24137kcal 24593kcal 25048kcal 25504kcal 25959kcal 26414kcal 26870kcal 27325kcal 27781kcal 28236kcal 28692kcal 29147kcal 29602kcal 30058kcal 30513kcal 30969kcal 31424kcal 31880kcal 32335kcal 32790kcal 33246kcal 33701kcal 34157kcal 34612kcal 35068kcal 35523kcal 35978kcal 36434kcal 36889kcal 37345kcal 37800kcal 38256kcal 38711kcal 39166kcal 39622kcal 40077kcal 40533kcal 40988kcal 41444kcal 41899kcal 42354kcal 42810kcal 43265kcal 43721kcal 44176kcal 44632kcal 45087kcal 45542kcal 45998kcal 46453kcal 46909kcal 47364kcal 47820kcal 48275kcal 48730kcal 49186kcal 49641kcal 50097kcal 50552kcal 51008kcal 51463kcal 51918kcal 52374kcal 52829kcal 53285kcal 53740kcal 54196kcal 54651kcal 55106kcal 55562kcal 56017kcal 56473kcal 56928kcal 57384kcal 57839kcal 58294kcal 58750kcal 59205kcal 59661kcal 60116kcal 60572kcal 61027kcal 61482kcal 61938kcal 62393kcal 62849kcal 63304kcal 63760kcal 64215kcal 64670kcal 65126kcal 65581kcal 66037kcal 66492kcal 66948kcal 67403kcal 67858kcal 68314kcal
ダンス
激しい		 19652kcal 20213kcal 20775kcal 21336kcal 21898kcal 22459kcal 23020kcal 23582kcal 24143kcal 24705kcal 25266kcal 25828kcal 26389kcal 26951kcal 27512kcal 28074kcal 28635kcal 29197kcal 29758kcal 30320kcal 30881kcal 31443kcal 32004kcal 32566kcal 33127kcal 33689kcal 34250kcal 34812kcal 35373kcal 35935kcal 36496kcal 37058kcal 37619kcal 38181kcal 38742kcal 39304kcal 39865kcal 40427kcal 40988kcal 41550kcal 42111kcal 42673kcal 43234kcal 43796kcal 44357kcal 44919kcal 45480kcal 46041kcal 46603kcal 47164kcal 47726kcal 48287kcal 48849kcal 49410kcal 49972kcal 50533kcal 51095kcal 51656kcal 52218kcal 52779kcal 53341kcal 53902kcal 54464kcal 55025kcal 55587kcal 56148kcal 56710kcal 57271kcal 57833kcal 58394kcal 58956kcal 59517kcal 60079kcal 60640kcal 61202kcal 61763kcal 62325kcal 62886kcal 63448kcal 64009kcal 64571kcal 65132kcal 65694kcal 66255kcal 66817kcal 67378kcal 67939kcal 68501kcal 69062kcal 69624kcal 70185kcal 70747kcal 71308kcal 71870kcal 72431kcal 72993kcal 73554kcal 74116kcal 74677kcal 75239kcal 75800kcal 76362kcal 76923kcal 77485kcal 78046kcal 78608kcal 79169kcal 79731kcal 80292kcal 80854kcal 81415kcal 81977kcal 82538kcal 83100kcal 83661kcal 84223kcal
踏み台昇降 10917kcal 11229kcal 11541kcal 11853kcal 12165kcal 12477kcal 12789kcal 13101kcal 13413kcal 13725kcal 14037kcal 14349kcal 14661kcal 14973kcal 15284kcal 15596kcal 15908kcal 16220kcal 16532kcal 16844kcal 17156kcal 17468kcal 17780kcal 18092kcal 18404kcal 18716kcal 19028kcal 19340kcal 19652kcal 19964kcal 20275kcal 20587kcal 20899kcal 21211kcal 21523kcal 21835kcal 22147kcal 22459kcal 22771kcal 23083kcal 23395kcal 23707kcal 24019kcal 24331kcal 24643kcal 24955kcal 25266kcal 25578kcal 25890kcal 26202kcal 26514kcal 26826kcal 27138kcal 27450kcal 27762kcal 28074kcal 28386kcal 28698kcal 29010kcal 29322kcal 29634kcal 29946kcal 30257kcal 30569kcal 30881kcal 31193kcal 31505kcal 31817kcal 32129kcal 32441kcal 32753kcal 33065kcal 33377kcal 33689kcal 34001kcal 34313kcal 34625kcal 34937kcal 35248kcal 35560kcal 35872kcal 36184kcal 36496kcal 36808kcal 37120kcal 37432kcal 37744kcal 38056kcal 38368kcal 38680kcal 38992kcal 39304kcal 39616kcal 39928kcal 40239kcal 40551kcal 40863kcal 41175kcal 41487kcal 41799kcal 42111kcal 42423kcal 42735kcal 43047kcal 43359kcal 43671kcal 43983kcal 44295kcal 44607kcal 44919kcal 45230kcal 45542kcal 45854kcal 46166kcal 46478kcal 46790kcal
トランポリン
ゆっくり		 7642kcal 7860kcal 8079kcal 8297kcal 8515kcal 8734kcal 8952kcal 9170kcal 9389kcal 9607kcal 9826kcal 10044kcal 10262kcal 10481kcal 10699kcal 10917kcal 11136kcal 11354kcal 11572kcal 11791kcal 12009kcal 12227kcal 12446kcal 12664kcal 12883kcal 13101kcal 13319kcal 13538kcal 13756kcal 13974kcal 14193kcal 14411kcal 14629kcal 14848kcal 15066kcal 15284kcal 15503kcal 15721kcal 15940kcal 16158kcal 16376kcal 16595kcal 16813kcal 17031kcal 17250kcal 17468kcal 17686kcal 17905kcal 18123kcal 18341kcal 18560kcal 18778kcal 18996kcal 19215kcal 19433kcal 19652kcal 19870kcal 20088kcal 20307kcal 20525kcal 20743kcal 20962kcal 21180kcal 21398kcal 21617kcal 21835kcal 22053kcal 22272kcal 22490kcal 22709kcal 22927kcal 23145kcal 23364kcal 23582kcal 23800kcal 24019kcal 24237kcal 24455kcal 24674kcal 24892kcal 25110kcal 25329kcal 25547kcal 25766kcal 25984kcal 26202kcal 26421kcal 26639kcal 26857kcal 27076kcal 27294kcal 27512kcal 27731kcal 27949kcal 28167kcal 28386kcal 28604kcal 28823kcal 29041kcal 29259kcal 29478kcal 29696kcal 29914kcal 30133kcal 30351kcal 30569kcal 30788kcal 31006kcal 31224kcal 31443kcal 31661kcal 31880kcal 32098kcal 32316kcal 32535kcal 32753kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 9826kcal 10106kcal 10387kcal 10668kcal 10949kcal 11229kcal 11510kcal 11791kcal 12071kcal 12352kcal 12633kcal 12914kcal 13194kcal 13475kcal 13756kcal 14037kcal 14317kcal 14598kcal 14879kcal 15160kcal 15440kcal 15721kcal 16002kcal 16283kcal 16563kcal 16844kcal 17125kcal 17406kcal 17686kcal 17967kcal 18248kcal 18529kcal 18809kcal 19090kcal 19371kcal 19652kcal 19932kcal 20213kcal 20494kcal 20775kcal 21055kcal 21336kcal 21617kcal 21898kcal 22178kcal 22459kcal 22740kcal 23020kcal 23301kcal 23582kcal 23863kcal 24143kcal 24424kcal 24705kcal 24986kcal 25266kcal 25547kcal 25828kcal 26109kcal 26389kcal 26670kcal 26951kcal 27232kcal 27512kcal 27793kcal 28074kcal 28355kcal 28635kcal 28916kcal 29197kcal 29478kcal 29758kcal 30039kcal 30320kcal 30601kcal 30881kcal 31162kcal 31443kcal 31724kcal 32004kcal 32285kcal 32566kcal 32847kcal 33127kcal 33408kcal 33689kcal 33969kcal 34250kcal 34531kcal 34812kcal 35092kcal 35373kcal 35654kcal 35935kcal 36215kcal 36496kcal 36777kcal 37058kcal 37338kcal 37619kcal 37900kcal 38181kcal 38461kcal 38742kcal 39023kcal 39304kcal 39584kcal 39865kcal 40146kcal 40427kcal 40707kcal 40988kcal 41269kcal 41550kcal 41830kcal 42111kcal
HIIT
ジャンプなし		 10917kcal 11229kcal 11541kcal 11853kcal 12165kcal 12477kcal 12789kcal 13101kcal 13413kcal 13725kcal 14037kcal 14349kcal 14661kcal 14973kcal 15284kcal 15596kcal 15908kcal 16220kcal 16532kcal 16844kcal 17156kcal 17468kcal 17780kcal 18092kcal 18404kcal 18716kcal 19028kcal 19340kcal 19652kcal 19964kcal 20275kcal 20587kcal 20899kcal 21211kcal 21523kcal 21835kcal 22147kcal 22459kcal 22771kcal 23083kcal 23395kcal 23707kcal 24019kcal 24331kcal 24643kcal 24955kcal 25266kcal 25578kcal 25890kcal 26202kcal 26514kcal 26826kcal 27138kcal 27450kcal 27762kcal 28074kcal 28386kcal 28698kcal 29010kcal 29322kcal 29634kcal 29946kcal 30257kcal 30569kcal 30881kcal 31193kcal 31505kcal 31817kcal 32129kcal 32441kcal 32753kcal 33065kcal 33377kcal 33689kcal 34001kcal 34313kcal 34625kcal 34937kcal 35248kcal 35560kcal 35872kcal 36184kcal 36496kcal 36808kcal 37120kcal 37432kcal 37744kcal 38056kcal 38368kcal 38680kcal 38992kcal 39304kcal 39616kcal 39928kcal 40239kcal 40551kcal 40863kcal 41175kcal 41487kcal 41799kcal 42111kcal 42423kcal 42735kcal 43047kcal 43359kcal 43671kcal 43983kcal 44295kcal 44607kcal 44919kcal 45230kcal 45542kcal 45854kcal 46166kcal 46478kcal 46790kcal
HIIT
ジャンプあり		 17468kcal 17967kcal 18466kcal 18965kcal 19464kcal 19964kcal 20463kcal 20962kcal 21461kcal 21960kcal 22459kcal 22958kcal 23457kcal 23956kcal 24455kcal 24955kcal 25454kcal 25953kcal 26452kcal 26951kcal 27450kcal 27949kcal 28448kcal 28947kcal 29446kcal 29946kcal 30445kcal 30944kcal 31443kcal 31942kcal 32441kcal 32940kcal 33439kcal 33938kcal 34437kcal 34937kcal 35436kcal 35935kcal 36434kcal 36933kcal 37432kcal 37931kcal 38430kcal 38929kcal 39428kcal 39928kcal 40427kcal 40926kcal 41425kcal 41924kcal 42423kcal 42922kcal 43421kcal 43920kcal 44419kcal 44919kcal 45418kcal 45917kcal 46416kcal 46915kcal 47414kcal 47913kcal 48412kcal 48911kcal 49410kcal 49910kcal 50409kcal 50908kcal 51407kcal 51906kcal 52405kcal 52904kcal 53403kcal 53902kcal 54401kcal 54901kcal 55400kcal 55899kcal 56398kcal 56897kcal 57396kcal 57895kcal 58394kcal 58893kcal 59392kcal 59892kcal 60391kcal 60890kcal 61389kcal 61888kcal 62387kcal 62886kcal 63385kcal 63884kcal 64383kcal 64883kcal 65382kcal 65881kcal 66380kcal 66879kcal 67378kcal 67877kcal 68376kcal 68875kcal 69374kcal 69874kcal 70373kcal 70872kcal 71371kcal 71870kcal 72369kcal 72868kcal 73367kcal 73866kcal 74365kcal 74865kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

59時間25分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 6550kcal 6737kcal 6925kcal 7112kcal 7299kcal 7486kcal 7673kcal 7860kcal 8047kcal 8235kcal 8422kcal 8609kcal 8796kcal 8983kcal 9170kcal 9358kcal 9545kcal 9732kcal 9919kcal 10106kcal 10293kcal 10481kcal 10668kcal 10855kcal 11042kcal 11229kcal 11416kcal 11604kcal 11791kcal 11978kcal 12165kcal 12352kcal 12539kcal 12727kcal 12914kcal 13101kcal 13288kcal 13475kcal 13662kcal 13850kcal 14037kcal 14224kcal 14411kcal 14598kcal 14785kcal 14973kcal 15160kcal 15347kcal 15534kcal 15721kcal 15908kcal 16095kcal 16283kcal 16470kcal 16657kcal 16844kcal 17031kcal 17218kcal 17406kcal 17593kcal 17780kcal 17967kcal 18154kcal 18341kcal 18529kcal 18716kcal 18903kcal 19090kcal 19277kcal 19464kcal 19652kcal 19839kcal 20026kcal 20213kcal 20400kcal 20587kcal 20775kcal 20962kcal 21149kcal 21336kcal 21523kcal 21710kcal 21898kcal 22085kcal 22272kcal 22459kcal 22646kcal 22833kcal 23020kcal 23208kcal 23395kcal 23582kcal 23769kcal 23956kcal 24143kcal 24331kcal 24518kcal 24705kcal 24892kcal 25079kcal 25266kcal 25454kcal 25641kcal 25828kcal 26015kcal 26202kcal 26389kcal 26577kcal 26764kcal 26951kcal 27138kcal 27325kcal 27512kcal 27700kcal 27887kcal 28074kcal
料理全般 7642kcal 7860kcal 8079kcal 8297kcal 8515kcal 8734kcal 8952kcal 9170kcal 9389kcal 9607kcal 9826kcal 10044kcal 10262kcal 10481kcal 10699kcal 10917kcal 11136kcal 11354kcal 11572kcal 11791kcal 12009kcal 12227kcal 12446kcal 12664kcal 12883kcal 13101kcal 13319kcal 13538kcal 13756kcal 13974kcal 14193kcal 14411kcal 14629kcal 14848kcal 15066kcal 15284kcal 15503kcal 15721kcal 15940kcal 16158kcal 16376kcal 16595kcal 16813kcal 17031kcal 17250kcal 17468kcal 17686kcal 17905kcal 18123kcal 18341kcal 18560kcal 18778kcal 18996kcal 19215kcal 19433kcal 19652kcal 19870kcal 20088kcal 20307kcal 20525kcal 20743kcal 20962kcal 21180kcal 21398kcal 21617kcal 21835kcal 22053kcal 22272kcal 22490kcal 22709kcal 22927kcal 23145kcal 23364kcal 23582kcal 23800kcal 24019kcal 24237kcal 24455kcal 24674kcal 24892kcal 25110kcal 25329kcal 25547kcal 25766kcal 25984kcal 26202kcal 26421kcal 26639kcal 26857kcal 27076kcal 27294kcal 27512kcal 27731kcal 27949kcal 28167kcal 28386kcal 28604kcal 28823kcal 29041kcal 29259kcal 29478kcal 29696kcal 29914kcal 30133kcal 30351kcal 30569kcal 30788kcal 31006kcal 31224kcal 31443kcal 31661kcal 31880kcal 32098kcal 32316kcal 32535kcal 32753kcal
掃除機をかける 7205kcal 7411kcal 7617kcal 7823kcal 8029kcal 8235kcal 8441kcal 8646kcal 8852kcal 9058kcal 9264kcal 9470kcal 9676kcal 9882kcal 10088kcal 10293kcal 10499kcal 10705kcal 10911kcal 11117kcal 11323kcal 11529kcal 11735kcal 11940kcal 12146kcal 12352kcal 12558kcal 12764kcal 12970kcal 13176kcal 13382kcal 13587kcal 13793kcal 13999kcal 14205kcal 14411kcal 14617kcal 14823kcal 15029kcal 15235kcal 15440kcal 15646kcal 15852kcal 16058kcal 16264kcal 16470kcal 16676kcal 16882kcal 17087kcal 17293kcal 17499kcal 17705kcal 17911kcal 18117kcal 18323kcal 18529kcal 18734kcal 18940kcal 19146kcal 19352kcal 19558kcal 19764kcal 19970kcal 20176kcal 20381kcal 20587kcal 20793kcal 20999kcal 21205kcal 21411kcal 21617kcal 21823kcal 22029kcal 22234kcal 22440kcal 22646kcal 22852kcal 23058kcal 23264kcal 23470kcal 23676kcal 23881kcal 24087kcal 24293kcal 24499kcal 24705kcal 24911kcal 25117kcal 25323kcal 25528kcal 25734kcal 25940kcal 26146kcal 26352kcal 26558kcal 26764kcal 26970kcal 27175kcal 27381kcal 27587kcal 27793kcal 27999kcal 28205kcal 28411kcal 28617kcal 28823kcal 29028kcal 29234kcal 29440kcal 29646kcal 29852kcal 30058kcal 30264kcal 30470kcal 30675kcal 30881kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 7642kcal 7860kcal 8079kcal 8297kcal 8515kcal 8734kcal 8952kcal 9170kcal 9389kcal 9607kcal 9826kcal 10044kcal 10262kcal 10481kcal 10699kcal 10917kcal 11136kcal 11354kcal 11572kcal 11791kcal 12009kcal 12227kcal 12446kcal 12664kcal 12883kcal 13101kcal 13319kcal 13538kcal 13756kcal 13974kcal 14193kcal 14411kcal 14629kcal 14848kcal 15066kcal 15284kcal 15503kcal 15721kcal 15940kcal 16158kcal 16376kcal 16595kcal 16813kcal 17031kcal 17250kcal 17468kcal 17686kcal 17905kcal 18123kcal 18341kcal 18560kcal 18778kcal 18996kcal 19215kcal 19433kcal 19652kcal 19870kcal 20088kcal 20307kcal 20525kcal 20743kcal 20962kcal 21180kcal 21398kcal 21617kcal 21835kcal 22053kcal 22272kcal 22490kcal 22709kcal 22927kcal 23145kcal 23364kcal 23582kcal 23800kcal 24019kcal 24237kcal 24455kcal 24674kcal 24892kcal 25110kcal 25329kcal 25547kcal 25766kcal 25984kcal 26202kcal 26421kcal 26639kcal 26857kcal 27076kcal 27294kcal 27512kcal 27731kcal 27949kcal 28167kcal 28386kcal 28604kcal 28823kcal 29041kcal 29259kcal 29478kcal 29696kcal 29914kcal 30133kcal 30351kcal 30569kcal 30788kcal 31006kcal 31224kcal 31443kcal 31661kcal 31880kcal 32098kcal 32316kcal 32535kcal 32753kcal
部屋の片づけ全般 10481kcal 10780kcal 11080kcal 11379kcal 11678kcal 11978kcal 12277kcal 12577kcal 12876kcal 13176kcal 13475kcal 13775kcal 14074kcal 14374kcal 14673kcal 14973kcal 15272kcal 15571kcal 15871kcal 16170kcal 16470kcal 16769kcal 17069kcal 17368kcal 17668kcal 17967kcal 18267kcal 18566kcal 18865kcal 19165kcal 19464kcal 19764kcal 20063kcal 20363kcal 20662kcal 20962kcal 21261kcal 21561kcal 21860kcal 22160kcal 22459kcal 22758kcal 23058kcal 23357kcal 23657kcal 23956kcal 24256kcal 24555kcal 24855kcal 25154kcal 25454kcal 25753kcal 26053kcal 26352kcal 26651kcal 26951kcal 27250kcal 27550kcal 27849kcal 28149kcal 28448kcal 28748kcal 29047kcal 29347kcal 29646kcal 29946kcal 30245kcal 30544kcal 30844kcal 31143kcal 31443kcal 31742kcal 32042kcal 32341kcal 32641kcal 32940kcal 33240kcal 33539kcal 33838kcal 34138kcal 34437kcal 34737kcal 35036kcal 35336kcal 35635kcal 35935kcal 36234kcal 36534kcal 36833kcal 37133kcal 37432kcal 37731kcal 38031kcal 38330kcal 38630kcal 38929kcal 39229kcal 39528kcal 39828kcal 40127kcal 40427kcal 40726kcal 41026kcal 41325kcal 41624kcal 41924kcal 42223kcal 42523kcal 42822kcal 43122kcal 43421kcal 43721kcal 44020kcal 44320kcal 44619kcal 44919kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4367kcal 4491kcal 4616kcal 4741kcal 4866kcal 4991kcal 5115kcal 5240kcal 5365kcal 5490kcal 5614kcal 5739kcal 5864kcal 5989kcal 6113kcal 6238kcal 6363kcal 6488kcal 6613kcal 6737kcal 6862kcal 6987kcal 7112kcal 7236kcal 7361kcal 7486kcal 7611kcal 7736kcal 7860kcal 7985kcal 8110kcal 8235kcal 8359kcal 8484kcal 8609kcal 8734kcal 8859kcal 8983kcal 9108kcal 9233kcal 9358kcal 9482kcal 9607kcal 9732kcal 9857kcal 9982kcal 10106kcal 10231kcal 10356kcal 10481kcal 10605kcal 10730kcal 10855kcal 10980kcal 11104kcal 11229kcal 11354kcal 11479kcal 11604kcal 11728kcal 11853kcal 11978kcal 12103kcal 12227kcal 12352kcal 12477kcal 12602kcal 12727kcal 12851kcal 12976kcal 13101kcal 13226kcal 13350kcal 13475kcal 13600kcal 13725kcal 13850kcal 13974kcal 14099kcal 14224kcal 14349kcal 14473kcal 14598kcal 14723kcal 14848kcal 14973kcal 15097kcal 15222kcal 15347kcal 15472kcal 15596kcal 15721kcal 15846kcal 15971kcal 16095kcal 16220kcal 16345kcal 16470kcal 16595kcal 16719kcal 16844kcal 16969kcal 17094kcal 17218kcal 17343kcal 17468kcal 17593kcal 17718kcal 17842kcal 17967kcal 18092kcal 18217kcal 18341kcal 18466kcal 18591kcal 18716kcal
トイレ 3930kcal 4042kcal 4155kcal 4267kcal 4379kcal 4491kcal 4604kcal 4716kcal 4828kcal 4941kcal 5053kcal 5165kcal 5277kcal 5390kcal 5502kcal 5614kcal 5727kcal 5839kcal 5951kcal 6064kcal 6176kcal 6288kcal 6400kcal 6513kcal 6625kcal 6737kcal 6850kcal 6962kcal 7074kcal 7187kcal 7299kcal 7411kcal 7523kcal 7636kcal 7748kcal 7860kcal 7973kcal 8085kcal 8197kcal 8310kcal 8422kcal 8534kcal 8646kcal 8759kcal 8871kcal 8983kcal 9096kcal 9208kcal 9320kcal 9432kcal 9545kcal 9657kcal 9769kcal 9882kcal 9994kcal 10106kcal 10219kcal 10331kcal 10443kcal 10555kcal 10668kcal 10780kcal 10892kcal 11005kcal 11117kcal 11229kcal 11342kcal 11454kcal 11566kcal 11678kcal 11791kcal 11903kcal 12015kcal 12128kcal 12240kcal 12352kcal 12465kcal 12577kcal 12689kcal 12801kcal 12914kcal 13026kcal 13138kcal 13251kcal 13363kcal 13475kcal 13587kcal 13700kcal 13812kcal 13924kcal 14037kcal 14149kcal 14261kcal 14374kcal 14486kcal 14598kcal 14710kcal 14823kcal 14935kcal 15047kcal 15160kcal 15272kcal 15384kcal 15497kcal 15609kcal 15721kcal 15833kcal 15946kcal 16058kcal 16170kcal 16283kcal 16395kcal 16507kcal 16620kcal 16732kcal 16844kcal
風呂でシャワー 4367kcal 4491kcal 4616kcal 4741kcal 4866kcal 4991kcal 5115kcal 5240kcal 5365kcal 5490kcal 5614kcal 5739kcal 5864kcal 5989kcal 6113kcal 6238kcal 6363kcal 6488kcal 6613kcal 6737kcal 6862kcal 6987kcal 7112kcal 7236kcal 7361kcal 7486kcal 7611kcal 7736kcal 7860kcal 7985kcal 8110kcal 8235kcal 8359kcal 8484kcal 8609kcal 8734kcal 8859kcal 8983kcal 9108kcal 9233kcal 9358kcal 9482kcal 9607kcal 9732kcal 9857kcal 9982kcal 10106kcal 10231kcal 10356kcal 10481kcal 10605kcal 10730kcal 10855kcal 10980kcal 11104kcal 11229kcal 11354kcal 11479kcal 11604kcal 11728kcal 11853kcal 11978kcal 12103kcal 12227kcal 12352kcal 12477kcal 12602kcal 12727kcal 12851kcal 12976kcal 13101kcal 13226kcal 13350kcal 13475kcal 13600kcal 13725kcal 13850kcal 13974kcal 14099kcal 14224kcal 14349kcal 14473kcal 14598kcal 14723kcal 14848kcal 14973kcal 15097kcal 15222kcal 15347kcal 15472kcal 15596kcal 15721kcal 15846kcal 15971kcal 16095kcal 16220kcal 16345kcal 16470kcal 16595kcal 16719kcal 16844kcal 16969kcal 17094kcal 17218kcal 17343kcal 17468kcal 17593kcal 17718kcal 17842kcal 17967kcal 18092kcal 18217kcal 18341kcal 18466kcal 18591kcal 18716kcal
風呂で入浴 3275kcal 3368kcal 3462kcal 3556kcal 3649kcal 3743kcal 3836kcal 3930kcal 4023kcal 4117kcal 4211kcal 4304kcal 4398kcal 4491kcal 4585kcal 4679kcal 4772kcal 4866kcal 4959kcal 5053kcal 5146kcal 5240kcal 5334kcal 5427kcal 5521kcal 5614kcal 5708kcal 5802kcal 5895kcal 5989kcal 6082kcal 6176kcal 6269kcal 6363kcal 6457kcal 6550kcal 6644kcal 6737kcal 6831kcal 6925kcal 7018kcal 7112kcal 7205kcal 7299kcal 7392kcal 7486kcal 7580kcal 7673kcal 7767kcal 7860kcal 7954kcal 8047kcal 8141kcal 8235kcal 8328kcal 8422kcal 8515kcal 8609kcal 8703kcal 8796kcal 8890kcal 8983kcal 9077kcal 9170kcal 9264kcal 9358kcal 9451kcal 9545kcal 9638kcal 9732kcal 9826kcal 9919kcal 10013kcal 10106kcal 10200kcal 10293kcal 10387kcal 10481kcal 10574kcal 10668kcal 10761kcal 10855kcal 10949kcal 11042kcal 11136kcal 11229kcal 11323kcal 11416kcal 11510kcal 11604kcal 11697kcal 11791kcal 11884kcal 11978kcal 12071kcal 12165kcal 12259kcal 12352kcal 12446kcal 12539kcal 12633kcal 12727kcal 12820kcal 12914kcal 13007kcal 13101kcal 13194kcal 13288kcal 13382kcal 13475kcal 13569kcal 13662kcal 13756kcal 13850kcal 13943kcal 14037kcal
デスクワーク 2838kcal 2919kcal 3000kcal 3081kcal 3163kcal 3244kcal 3325kcal 3406kcal 3487kcal 3568kcal 3649kcal 3730kcal 3811kcal 3892kcal 3974kcal 4055kcal 4136kcal 4217kcal 4298kcal 4379kcal 4460kcal 4541kcal 4622kcal 4704kcal 4785kcal 4866kcal 4947kcal 5028kcal 5109kcal 5190kcal 5271kcal 5352kcal 5433kcal 5515kcal 5596kcal 5677kcal 5758kcal 5839kcal 5920kcal 6001kcal 6082kcal 6163kcal 6244kcal 6326kcal 6407kcal 6488kcal 6569kcal 6650kcal 6731kcal 6812kcal 6893kcal 6974kcal 7056kcal 7137kcal 7218kcal 7299kcal 7380kcal 7461kcal 7542kcal 7623kcal 7704kcal 7785kcal 7867kcal 7948kcal 8029kcal 8110kcal 8191kcal 8272kcal 8353kcal 8434kcal 8515kcal 8596kcal 8678kcal 8759kcal 8840kcal 8921kcal 9002kcal 9083kcal 9164kcal 9245kcal 9326kcal 9408kcal 9489kcal 9570kcal 9651kcal 9732kcal 9813kcal 9894kcal 9975kcal 10056kcal 10137kcal 10219kcal 10300kcal 10381kcal 10462kcal 10543kcal 10624kcal 10705kcal 10786kcal 10867kcal 10949kcal 11030kcal 11111kcal 11192kcal 11273kcal 11354kcal 11435kcal 11516kcal 11597kcal 11678kcal 11760kcal 11841kcal 11922kcal 12003kcal 12084kcal 12165kcal
立って仕事をする 3930kcal 4042kcal 4155kcal 4267kcal 4379kcal 4491kcal 4604kcal 4716kcal 4828kcal 4941kcal 5053kcal 5165kcal 5277kcal 5390kcal 5502kcal 5614kcal 5727kcal 5839kcal 5951kcal 6064kcal 6176kcal 6288kcal 6400kcal 6513kcal 6625kcal 6737kcal 6850kcal 6962kcal 7074kcal 7187kcal 7299kcal 7411kcal 7523kcal 7636kcal 7748kcal 7860kcal 7973kcal 8085kcal 8197kcal 8310kcal 8422kcal 8534kcal 8646kcal 8759kcal 8871kcal 8983kcal 9096kcal 9208kcal 9320kcal 9432kcal 9545kcal 9657kcal 9769kcal 9882kcal 9994kcal 10106kcal 10219kcal 10331kcal 10443kcal 10555kcal 10668kcal 10780kcal 10892kcal 11005kcal 11117kcal 11229kcal 11342kcal 11454kcal 11566kcal 11678kcal 11791kcal 11903kcal 12015kcal 12128kcal 12240kcal 12352kcal 12465kcal 12577kcal 12689kcal 12801kcal 12914kcal 13026kcal 13138kcal 13251kcal 13363kcal 13475kcal 13587kcal 13700kcal 13812kcal 13924kcal 14037kcal 14149kcal 14261kcal 14374kcal 14486kcal 14598kcal 14710kcal 14823kcal 14935kcal 15047kcal 15160kcal 15272kcal 15384kcal 15497kcal 15609kcal 15721kcal 15833kcal 15946kcal 16058kcal 16170kcal 16283kcal 16395kcal 16507kcal 16620kcal 16732kcal 16844kcal
体をよく動かす仕事 6550kcal 6737kcal 6925kcal 7112kcal 7299kcal 7486kcal 7673kcal 7860kcal 8047kcal 8235kcal 8422kcal 8609kcal 8796kcal 8983kcal 9170kcal 9358kcal 9545kcal 9732kcal 9919kcal 10106kcal 10293kcal 10481kcal 10668kcal 10855kcal 11042kcal 11229kcal 11416kcal 11604kcal 11791kcal 11978kcal 12165kcal 12352kcal 12539kcal 12727kcal 12914kcal 13101kcal 13288kcal 13475kcal 13662kcal 13850kcal 14037kcal 14224kcal 14411kcal 14598kcal 14785kcal 14973kcal 15160kcal 15347kcal 15534kcal 15721kcal 15908kcal 16095kcal 16283kcal 16470kcal 16657kcal 16844kcal 17031kcal 17218kcal 17406kcal 17593kcal 17780kcal 17967kcal 18154kcal 18341kcal 18529kcal 18716kcal 18903kcal 19090kcal 19277kcal 19464kcal 19652kcal 19839kcal 20026kcal 20213kcal 20400kcal 20587kcal 20775kcal 20962kcal 21149kcal 21336kcal 21523kcal 21710kcal 21898kcal 22085kcal 22272kcal 22459kcal 22646kcal 22833kcal 23020kcal 23208kcal 23395kcal 23582kcal 23769kcal 23956kcal 24143kcal 24331kcal 24518kcal 24705kcal 24892kcal 25079kcal 25266kcal 25454kcal 25641kcal 25828kcal 26015kcal 26202kcal 26389kcal 26577kcal 26764kcal 26951kcal 27138kcal 27325kcal 27512kcal 27700kcal 27887kcal 28074kcal
電車バスに乗車 2838kcal 2919kcal 3000kcal 3081kcal 3163kcal 3244kcal 3325kcal 3406kcal 3487kcal 3568kcal 3649kcal 3730kcal 3811kcal 3892kcal 3974kcal 4055kcal 4136kcal 4217kcal 4298kcal 4379kcal 4460kcal 4541kcal 4622kcal 4704kcal 4785kcal 4866kcal 4947kcal 5028kcal 5109kcal 5190kcal 5271kcal 5352kcal 5433kcal 5515kcal 5596kcal 5677kcal 5758kcal 5839kcal 5920kcal 6001kcal 6082kcal 6163kcal 6244kcal 6326kcal 6407kcal 6488kcal 6569kcal 6650kcal 6731kcal 6812kcal 6893kcal 6974kcal 7056kcal 7137kcal 7218kcal 7299kcal 7380kcal 7461kcal 7542kcal 7623kcal 7704kcal 7785kcal 7867kcal 7948kcal 8029kcal 8110kcal 8191kcal 8272kcal 8353kcal 8434kcal 8515kcal 8596kcal 8678kcal 8759kcal 8840kcal 8921kcal 9002kcal 9083kcal 9164kcal 9245kcal 9326kcal 9408kcal 9489kcal 9570kcal 9651kcal 9732kcal 9813kcal 9894kcal 9975kcal 10056kcal 10137kcal 10219kcal 10300kcal 10381kcal 10462kcal 10543kcal 10624kcal 10705kcal 10786kcal 10867kcal 10949kcal 11030kcal 11111kcal 11192kcal 11273kcal 11354kcal 11435kcal 11516kcal 11597kcal 11678kcal 11760kcal 11841kcal 11922kcal 12003kcal 12084kcal 12165kcal
自動車を運転 5458kcal 5614kcal 5770kcal 5926kcal 6082kcal 6238kcal 6394kcal 6550kcal 6706kcal 6862kcal 7018kcal 7174kcal 7330kcal 7486kcal 7642kcal 7798kcal 7954kcal 8110kcal 8266kcal 8422kcal 8578kcal 8734kcal 8890kcal 9046kcal 9202kcal 9358kcal 9514kcal 9670kcal 9826kcal 9982kcal 10137kcal 10293kcal 10449kcal 10605kcal 10761kcal 10917kcal 11073kcal 11229kcal 11385kcal 11541kcal 11697kcal 11853kcal 12009kcal 12165kcal 12321kcal 12477kcal 12633kcal 12789kcal 12945kcal 13101kcal 13257kcal 13413kcal 13569kcal 13725kcal 13881kcal 14037kcal 14193kcal 14349kcal 14505kcal 14661kcal 14817kcal 14973kcal 15128kcal 15284kcal 15440kcal 15596kcal 15752kcal 15908kcal 16064kcal 16220kcal 16376kcal 16532kcal 16688kcal 16844kcal 17000kcal 17156kcal 17312kcal 17468kcal 17624kcal 17780kcal 17936kcal 18092kcal 18248kcal 18404kcal 18560kcal 18716kcal 18872kcal 19028kcal 19184kcal 19340kcal 19496kcal 19652kcal 19808kcal 19964kcal 20119kcal 20275kcal 20431kcal 20587kcal 20743kcal 20899kcal 21055kcal 21211kcal 21367kcal 21523kcal 21679kcal 21835kcal 21991kcal 22147kcal 22303kcal 22459kcal 22615kcal 22771kcal 22927kcal 23083kcal 23239kcal 23395kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 30133kcal 30994kcal 31855kcal 32716kcal 33576kcal 34437kcal 35298kcal 36159kcal 37020kcal 37881kcal 38742kcal 39603kcal 40464kcal 41325kcal 42186kcal 43047kcal 43908kcal 44769kcal 45630kcal 46491kcal 47352kcal 48213kcal 49074kcal 49934kcal 50795kcal 51656kcal 52517kcal 53378kcal 54239kcal 55100kcal 55961kcal 56822kcal 57683kcal 58544kcal 59405kcal 60266kcal 61127kcal 61988kcal 62849kcal 63710kcal 64571kcal 65432kcal 66292kcal 67153kcal 68014kcal 68875kcal 69736kcal 70597kcal 71458kcal 72319kcal 73180kcal 74041kcal 74902kcal 75763kcal 76624kcal 77485kcal 78346kcal 79207kcal 80068kcal 80929kcal 81790kcal 82650kcal 83511kcal 84372kcal 85233kcal 86094kcal 86955kcal 87816kcal 88677kcal 89538kcal 90399kcal 91260kcal 92121kcal 92982kcal 93843kcal 94704kcal 95565kcal 96426kcal 97287kcal 98148kcal 99008kcal 99869kcal 100730kcal 101591kcal 102452kcal 103313kcal 104174kcal 105035kcal 105896kcal 106757kcal 107618kcal 108479kcal 109340kcal 110201kcal 111062kcal 111923kcal 112784kcal 113645kcal 114506kcal 115366kcal 116227kcal 117088kcal 117949kcal 118810kcal 119671kcal 120532kcal 121393kcal 122254kcal 123115kcal 123976kcal 124837kcal 125698kcal 126559kcal 127420kcal 128281kcal 129142kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 26857kcal 27625kcal 28392kcal 29159kcal 29927kcal 30694kcal 31462kcal 32229kcal 32996kcal 33764kcal 34531kcal 35298kcal 36066kcal 36833kcal 37600kcal 38368kcal 39135kcal 39903kcal 40670kcal 41437kcal 42205kcal 42972kcal 43739kcal 44507kcal 45274kcal 46041kcal 46809kcal 47576kcal 48344kcal 49111kcal 49878kcal 50646kcal 51413kcal 52180kcal 52948kcal 53715kcal 54483kcal 55250kcal 56017kcal 56785kcal 57552kcal 58319kcal 59087kcal 59854kcal 60621kcal 61389kcal 62156kcal 62924kcal 63691kcal 64458kcal 65226kcal 65993kcal 66760kcal 67528kcal 68295kcal 69062kcal 69830kcal 70597kcal 71365kcal 72132kcal 72899kcal 73667kcal 74434kcal 75201kcal 75969kcal 76736kcal 77503kcal 78271kcal 79038kcal 79806kcal 80573kcal 81340kcal 82108kcal 82875kcal 83642kcal 84410kcal 85177kcal 85945kcal 86712kcal 87479kcal 88247kcal 89014kcal 89781kcal 90549kcal 91316kcal 92083kcal 92851kcal 93618kcal 94386kcal 95153kcal 95920kcal 96688kcal 97455kcal 98222kcal 98990kcal 99757kcal 100524kcal 101292kcal 102059kcal 102827kcal 103594kcal 104361kcal 105129kcal 105896kcal 106663kcal 107431kcal 108198kcal 108966kcal 109733kcal 110500kcal 111268kcal 112035kcal 112802kcal 113570kcal 114337kcal 115104kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 25766kcal 26502kcal 27238kcal 27974kcal 28710kcal 29446kcal 30183kcal 30919kcal 31655kcal 32391kcal 33127kcal 33863kcal 34600kcal 35336kcal 36072kcal 36808kcal 37544kcal 38280kcal 39017kcal 39753kcal 40489kcal 41225kcal 41961kcal 42698kcal 43434kcal 44170kcal 44906kcal 45642kcal 46378kcal 47115kcal 47851kcal 48587kcal 49323kcal 50059kcal 50795kcal 51532kcal 52268kcal 53004kcal 53740kcal 54476kcal 55212kcal 55949kcal 56685kcal 57421kcal 58157kcal 58893kcal 59629kcal 60366kcal 61102kcal 61838kcal 62574kcal 63310kcal 64047kcal 64783kcal 65519kcal 66255kcal 66991kcal 67727kcal 68464kcal 69200kcal 69936kcal 70672kcal 71408kcal 72144kcal 72881kcal 73617kcal 74353kcal 75089kcal 75825kcal 76561kcal 77298kcal 78034kcal 78770kcal 79506kcal 80242kcal 80978kcal 81715kcal 82451kcal 83187kcal 83923kcal 84659kcal 85396kcal 86132kcal 86868kcal 87604kcal 88340kcal 89076kcal 89813kcal 90549kcal 91285kcal 92021kcal 92757kcal 93493kcal 94230kcal 94966kcal 95702kcal 96438kcal 97174kcal 97910kcal 98647kcal 99383kcal 100119kcal 100855kcal 101591kcal 102327kcal 103064kcal 103800kcal 104536kcal 105272kcal 106008kcal 106745kcal 107481kcal 108217kcal 108953kcal 109689kcal 110425kcal
水泳
(速め:全般)		 21835kcal 22459kcal 23083kcal 23707kcal 24331kcal 24955kcal 25578kcal 26202kcal 26826kcal 27450kcal 28074kcal 28698kcal 29322kcal 29946kcal 30569kcal 31193kcal 31817kcal 32441kcal 33065kcal 33689kcal 34313kcal 34937kcal 35560kcal 36184kcal 36808kcal 37432kcal 38056kcal 38680kcal 39304kcal 39928kcal 40551kcal 41175kcal 41799kcal 42423kcal 43047kcal 43671kcal 44295kcal 44919kcal 45542kcal 46166kcal 46790kcal 47414kcal 48038kcal 48662kcal 49286kcal 49910kcal 50533kcal 51157kcal 51781kcal 52405kcal 53029kcal 53653kcal 54277kcal 54901kcal 55524kcal 56148kcal 56772kcal 57396kcal 58020kcal 58644kcal 59268kcal 59892kcal 60515kcal 61139kcal 61763kcal 62387kcal 63011kcal 63635kcal 64259kcal 64883kcal 65506kcal 66130kcal 66754kcal 67378kcal 68002kcal 68626kcal 69250kcal 69874kcal 70497kcal 71121kcal 71745kcal 72369kcal 72993kcal 73617kcal 74241kcal 74865kcal 75488kcal 76112kcal 76736kcal 77360kcal 77984kcal 78608kcal 79232kcal 79856kcal 80479kcal 81103kcal 81727kcal 82351kcal 82975kcal 83599kcal 84223kcal 84847kcal 85470kcal 86094kcal 86718kcal 87342kcal 87966kcal 88590kcal 89214kcal 89838kcal 90461kcal 91085kcal 91709kcal 92333kcal 92957kcal 93581kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 21835kcal 22459kcal 23083kcal 23707kcal 24331kcal 24955kcal 25578kcal 26202kcal 26826kcal 27450kcal 28074kcal 28698kcal 29322kcal 29946kcal 30569kcal 31193kcal 31817kcal 32441kcal 33065kcal 33689kcal 34313kcal 34937kcal 35560kcal 36184kcal 36808kcal 37432kcal 38056kcal 38680kcal 39304kcal 39928kcal 40551kcal 41175kcal 41799kcal 42423kcal 43047kcal 43671kcal 44295kcal 44919kcal 45542kcal 46166kcal 46790kcal 47414kcal 48038kcal 48662kcal 49286kcal 49910kcal 50533kcal 51157kcal 51781kcal 52405kcal 53029kcal 53653kcal 54277kcal 54901kcal 55524kcal 56148kcal 56772kcal 57396kcal 58020kcal 58644kcal 59268kcal 59892kcal 60515kcal 61139kcal 61763kcal 62387kcal 63011kcal 63635kcal 64259kcal 64883kcal 65506kcal 66130kcal 66754kcal 67378kcal 68002kcal 68626kcal 69250kcal 69874kcal 70497kcal 71121kcal 71745kcal 72369kcal 72993kcal 73617kcal 74241kcal 74865kcal 75488kcal 76112kcal 76736kcal 77360kcal 77984kcal 78608kcal 79232kcal 79856kcal 80479kcal 81103kcal 81727kcal 82351kcal 82975kcal 83599kcal 84223kcal 84847kcal 85470kcal 86094kcal 86718kcal 87342kcal 87966kcal 88590kcal 89214kcal 89838kcal 90461kcal 91085kcal 91709kcal 92333kcal 92957kcal 93581kcal
自転車
(速め:24km/h)		 21835kcal 22459kcal 23083kcal 23707kcal 24331kcal 24955kcal 25578kcal 26202kcal 26826kcal 27450kcal 28074kcal 28698kcal 29322kcal 29946kcal 30569kcal 31193kcal 31817kcal 32441kcal 33065kcal 33689kcal 34313kcal 34937kcal 35560kcal 36184kcal 36808kcal 37432kcal 38056kcal 38680kcal 39304kcal 39928kcal 40551kcal 41175kcal 41799kcal 42423kcal 43047kcal 43671kcal 44295kcal 44919kcal 45542kcal 46166kcal 46790kcal 47414kcal 48038kcal 48662kcal 49286kcal 49910kcal 50533kcal 51157kcal 51781kcal 52405kcal 53029kcal 53653kcal 54277kcal 54901kcal 55524kcal 56148kcal 56772kcal 57396kcal 58020kcal 58644kcal 59268kcal 59892kcal 60515kcal 61139kcal 61763kcal 62387kcal 63011kcal 63635kcal 64259kcal 64883kcal 65506kcal 66130kcal 66754kcal 67378kcal 68002kcal 68626kcal 69250kcal 69874kcal 70497kcal 71121kcal 71745kcal 72369kcal 72993kcal 73617kcal 74241kcal 74865kcal 75488kcal 76112kcal 76736kcal 77360kcal 77984kcal 78608kcal 79232kcal 79856kcal 80479kcal 81103kcal 81727kcal 82351kcal 82975kcal 83599kcal 84223kcal 84847kcal 85470kcal 86094kcal 86718kcal 87342kcal 87966kcal 88590kcal 89214kcal 89838kcal 90461kcal 91085kcal 91709kcal 92333kcal 92957kcal 93581kcal
ダンス
激しい		 19652kcal 20213kcal 20775kcal 21336kcal 21898kcal 22459kcal 23020kcal 23582kcal 24143kcal 24705kcal 25266kcal 25828kcal 26389kcal 26951kcal 27512kcal 28074kcal 28635kcal 29197kcal 29758kcal 30320kcal 30881kcal 31443kcal 32004kcal 32566kcal 33127kcal 33689kcal 34250kcal 34812kcal 35373kcal 35935kcal 36496kcal 37058kcal 37619kcal 38181kcal 38742kcal 39304kcal 39865kcal 40427kcal 40988kcal 41550kcal 42111kcal 42673kcal 43234kcal 43796kcal 44357kcal 44919kcal 45480kcal 46041kcal 46603kcal 47164kcal 47726kcal 48287kcal 48849kcal 49410kcal 49972kcal 50533kcal 51095kcal 51656kcal 52218kcal 52779kcal 53341kcal 53902kcal 54464kcal 55025kcal 55587kcal 56148kcal 56710kcal 57271kcal 57833kcal 58394kcal 58956kcal 59517kcal 60079kcal 60640kcal 61202kcal 61763kcal 62325kcal 62886kcal 63448kcal 64009kcal 64571kcal 65132kcal 65694kcal 66255kcal 66817kcal 67378kcal 67939kcal 68501kcal 69062kcal 69624kcal 70185kcal 70747kcal 71308kcal 71870kcal 72431kcal 72993kcal 73554kcal 74116kcal 74677kcal 75239kcal 75800kcal 76362kcal 76923kcal 77485kcal 78046kcal 78608kcal 79169kcal 79731kcal 80292kcal 80854kcal 81415kcal 81977kcal 82538kcal 83100kcal 83661kcal 84223kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 19215kcal 19764kcal 20313kcal 20862kcal 21411kcal 21960kcal 22509kcal 23058kcal 23607kcal 24156kcal 24705kcal 25254kcal 25803kcal 26352kcal 26901kcal 27450kcal 27999kcal 28548kcal 29097kcal 29646kcal 30195kcal 30744kcal 31293kcal 31842kcal 32391kcal 32940kcal 33489kcal 34038kcal 34587kcal 35136kcal 35685kcal 36234kcal 36783kcal 37332kcal 37881kcal 38430kcal 38979kcal 39528kcal 40077kcal 40626kcal 41175kcal 41724kcal 42273kcal 42822kcal 43371kcal 43920kcal 44469kcal 45018kcal 45567kcal 46116kcal 46665kcal 47214kcal 47763kcal 48312kcal 48861kcal 49410kcal 49959kcal 50508kcal 51057kcal 51606kcal 52155kcal 52704kcal 53253kcal 53802kcal 54351kcal 54901kcal 55450kcal 55999kcal 56548kcal 57097kcal 57646kcal 58195kcal 58744kcal 59293kcal 59842kcal 60391kcal 60940kcal 61489kcal 62038kcal 62587kcal 63136kcal 63685kcal 64234kcal 64783kcal 65332kcal 65881kcal 66430kcal 66979kcal 67528kcal 68077kcal 68626kcal 69175kcal 69724kcal 70273kcal 70822kcal 71371kcal 71920kcal 72469kcal 73018kcal 73567kcal 74116kcal 74665kcal 75214kcal 75763kcal 76312kcal 76861kcal 77410kcal 77959kcal 78508kcal 79057kcal 79606kcal 80155kcal 80704kcal 81253kcal 81802kcal 82351kcal
水泳
(普通:全般)		 18123kcal 18641kcal 19159kcal 19677kcal 20194kcal 20712kcal 21230kcal 21748kcal 22266kcal 22783kcal 23301kcal 23819kcal 24337kcal 24855kcal 25372kcal 25890kcal 26408kcal 26926kcal 27444kcal 27962kcal 28479kcal 28997kcal 29515kcal 30033kcal 30551kcal 31068kcal 31586kcal 32104kcal 32622kcal 33140kcal 33658kcal 34175kcal 34693kcal 35211kcal 35729kcal 36247kcal 36764kcal 37282kcal 37800kcal 38318kcal 38836kcal 39354kcal 39871kcal 40389kcal 40907kcal 41425kcal 41943kcal 42460kcal 42978kcal 43496kcal 44014kcal 44532kcal 45050kcal 45567kcal 46085kcal 46603kcal 47121kcal 47639kcal 48156kcal 48674kcal 49192kcal 49710kcal 50228kcal 50745kcal 51263kcal 51781kcal 52299kcal 52817kcal 53335kcal 53852kcal 54370kcal 54888kcal 55406kcal 55924kcal 56441kcal 56959kcal 57477kcal 57995kcal 58513kcal 59031kcal 59548kcal 60066kcal 60584kcal 61102kcal 61620kcal 62137kcal 62655kcal 63173kcal 63691kcal 64209kcal 64727kcal 65244kcal 65762kcal 66280kcal 66798kcal 67316kcal 67833kcal 68351kcal 68869kcal 69387kcal 69905kcal 70423kcal 70940kcal 71458kcal 71976kcal 72494kcal 73012kcal 73529kcal 74047kcal 74565kcal 75083kcal 75601kcal 76118kcal 76636kcal 77154kcal 77672kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 17468kcal 17967kcal 18466kcal 18965kcal 19464kcal 19964kcal 20463kcal 20962kcal 21461kcal 21960kcal 22459kcal 22958kcal 23457kcal 23956kcal 24455kcal 24955kcal 25454kcal 25953kcal 26452kcal 26951kcal 27450kcal 27949kcal 28448kcal 28947kcal 29446kcal 29946kcal 30445kcal 30944kcal 31443kcal 31942kcal 32441kcal 32940kcal 33439kcal 33938kcal 34437kcal 34937kcal 35436kcal 35935kcal 36434kcal 36933kcal 37432kcal 37931kcal 38430kcal 38929kcal 39428kcal 39928kcal 40427kcal 40926kcal 41425kcal 41924kcal 42423kcal 42922kcal 43421kcal 43920kcal 44419kcal 44919kcal 45418kcal 45917kcal 46416kcal 46915kcal 47414kcal 47913kcal 48412kcal 48911kcal 49410kcal 49910kcal 50409kcal 50908kcal 51407kcal 51906kcal 52405kcal 52904kcal 53403kcal 53902kcal 54401kcal 54901kcal 55400kcal 55899kcal 56398kcal 56897kcal 57396kcal 57895kcal 58394kcal 58893kcal 59392kcal 59892kcal 60391kcal 60890kcal 61389kcal 61888kcal 62387kcal 62886kcal 63385kcal 63884kcal 64383kcal 64883kcal 65382kcal 65881kcal 66380kcal 66879kcal 67378kcal 67877kcal 68376kcal 68875kcal 69374kcal 69874kcal 70373kcal 70872kcal 71371kcal 71870kcal 72369kcal 72868kcal 73367kcal 73866kcal 74365kcal 74865kcal
山登り 17468kcal 17967kcal 18466kcal 18965kcal 19464kcal 19964kcal 20463kcal 20962kcal 21461kcal 21960kcal 22459kcal 22958kcal 23457kcal 23956kcal 24455kcal 24955kcal 25454kcal 25953kcal 26452kcal 26951kcal 27450kcal 27949kcal 28448kcal 28947kcal 29446kcal 29946kcal 30445kcal 30944kcal 31443kcal 31942kcal 32441kcal 32940kcal 33439kcal 33938kcal 34437kcal 34937kcal 35436kcal 35935kcal 36434kcal 36933kcal 37432kcal 37931kcal 38430kcal 38929kcal 39428kcal 39928kcal 40427kcal 40926kcal 41425kcal 41924kcal 42423kcal 42922kcal 43421kcal 43920kcal 44419kcal 44919kcal 45418kcal 45917kcal 46416kcal 46915kcal 47414kcal 47913kcal 48412kcal 48911kcal 49410kcal 49910kcal 50409kcal 50908kcal 51407kcal 51906kcal 52405kcal 52904kcal 53403kcal 53902kcal 54401kcal 54901kcal 55400kcal 55899kcal 56398kcal 56897kcal 57396kcal 57895kcal 58394kcal 58893kcal 59392kcal 59892kcal 60391kcal 60890kcal 61389kcal 61888kcal 62387kcal 62886kcal 63385kcal 63884kcal 64383kcal 64883kcal 65382kcal 65881kcal 66380kcal 66879kcal 67378kcal 67877kcal 68376kcal 68875kcal 69374kcal 69874kcal 70373kcal 70872kcal 71371kcal 71870kcal 72369kcal 72868kcal 73367kcal 73866kcal 74365kcal 74865kcal
自転車
(普通:20km/h)		 17468kcal 17967kcal 18466kcal 18965kcal 19464kcal 19964kcal 20463kcal 20962kcal 21461kcal 21960kcal 22459kcal 22958kcal 23457kcal 23956kcal 24455kcal 24955kcal 25454kcal 25953kcal 26452kcal 26951kcal 27450kcal 27949kcal 28448kcal 28947kcal 29446kcal 29946kcal 30445kcal 30944kcal 31443kcal 31942kcal 32441kcal 32940kcal 33439kcal 33938kcal 34437kcal 34937kcal 35436kcal 35935kcal 36434kcal 36933kcal 37432kcal 37931kcal 38430kcal 38929kcal 39428kcal 39928kcal 40427kcal 40926kcal 41425kcal 41924kcal 42423kcal 42922kcal 43421kcal 43920kcal 44419kcal 44919kcal 45418kcal 45917kcal 46416kcal 46915kcal 47414kcal 47913kcal 48412kcal 48911kcal 49410kcal 49910kcal 50409kcal 50908kcal 51407kcal 51906kcal 52405kcal 52904kcal 53403kcal 53902kcal 54401kcal 54901kcal 55400kcal 55899kcal 56398kcal 56897kcal 57396kcal 57895kcal 58394kcal 58893kcal 59392kcal 59892kcal 60391kcal 60890kcal 61389kcal 61888kcal 62387kcal 62886kcal 63385kcal 63884kcal 64383kcal 64883kcal 65382kcal 65881kcal 66380kcal 66879kcal 67378kcal 67877kcal 68376kcal 68875kcal 69374kcal 69874kcal 70373kcal 70872kcal 71371kcal 71870kcal 72369kcal 72868kcal 73367kcal 73866kcal 74365kcal 74865kcal
HIIT
ジャンプあり		 17468kcal 17967kcal 18466kcal 18965kcal 19464kcal 19964kcal 20463kcal 20962kcal 21461kcal 21960kcal 22459kcal 22958kcal 23457kcal 23956kcal 24455kcal 24955kcal 25454kcal 25953kcal 26452kcal 26951kcal 27450kcal 27949kcal 28448kcal 28947kcal 29446kcal 29946kcal 30445kcal 30944kcal 31443kcal 31942kcal 32441kcal 32940kcal 33439kcal 33938kcal 34437kcal 34937kcal 35436kcal 35935kcal 36434kcal 36933kcal 37432kcal 37931kcal 38430kcal 38929kcal 39428kcal 39928kcal 40427kcal 40926kcal 41425kcal 41924kcal 42423kcal 42922kcal 43421kcal 43920kcal 44419kcal 44919kcal 45418kcal 45917kcal 46416kcal 46915kcal 47414kcal 47913kcal 48412kcal 48911kcal 49410kcal 49910kcal 50409kcal 50908kcal 51407kcal 51906kcal 52405kcal 52904kcal 53403kcal 53902kcal 54401kcal 54901kcal 55400kcal 55899kcal 56398kcal 56897kcal 57396kcal 57895kcal 58394kcal 58893kcal 59392kcal 59892kcal 60391kcal 60890kcal 61389kcal 61888kcal 62387kcal 62886kcal 63385kcal 63884kcal 64383kcal 64883kcal 65382kcal 65881kcal 66380kcal 66879kcal 67378kcal 67877kcal 68376kcal 68875kcal 69374kcal 69874kcal 70373kcal 70872kcal 71371kcal 71870kcal 72369kcal 72868kcal 73367kcal 73866kcal 74365kcal 74865kcal
ダンス
普通		 15940kcal 16395kcal 16850kcal 17306kcal 17761kcal 18217kcal 18672kcal 19128kcal 19583kcal 20038kcal 20494kcal 20949kcal 21405kcal 21860kcal 22316kcal 22771kcal 23226kcal 23682kcal 24137kcal 24593kcal 25048kcal 25504kcal 25959kcal 26414kcal 26870kcal 27325kcal 27781kcal 28236kcal 28692kcal 29147kcal 29602kcal 30058kcal 30513kcal 30969kcal 31424kcal 31880kcal 32335kcal 32790kcal 33246kcal 33701kcal 34157kcal 34612kcal 35068kcal 35523kcal 35978kcal 36434kcal 36889kcal 37345kcal 37800kcal 38256kcal 38711kcal 39166kcal 39622kcal 40077kcal 40533kcal 40988kcal 41444kcal 41899kcal 42354kcal 42810kcal 43265kcal 43721kcal 44176kcal 44632kcal 45087kcal 45542kcal 45998kcal 46453kcal 46909kcal 47364kcal 47820kcal 48275kcal 48730kcal 49186kcal 49641kcal 50097kcal 50552kcal 51008kcal 51463kcal 51918kcal 52374kcal 52829kcal 53285kcal 53740kcal 54196kcal 54651kcal 55106kcal 55562kcal 56017kcal 56473kcal 56928kcal 57384kcal 57839kcal 58294kcal 58750kcal 59205kcal 59661kcal 60116kcal 60572kcal 61027kcal 61482kcal 61938kcal 62393kcal 62849kcal 63304kcal 63760kcal 64215kcal 64670kcal 65126kcal 65581kcal 66037kcal 66492kcal 66948kcal 67403kcal 67858kcal 68314kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 13101kcal 13475kcal 13850kcal 14224kcal 14598kcal 14973kcal 15347kcal 15721kcal 16095kcal 16470kcal 16844kcal 17218kcal 17593kcal 17967kcal 18341kcal 18716kcal 19090kcal 19464kcal 19839kcal 20213kcal 20587kcal 20962kcal 21336kcal 21710kcal 22085kcal 22459kcal 22833kcal 23208kcal 23582kcal 23956kcal 24331kcal 24705kcal 25079kcal 25454kcal 25828kcal 26202kcal 26577kcal 26951kcal 27325kcal 27700kcal 28074kcal 28448kcal 28823kcal 29197kcal 29571kcal 29946kcal 30320kcal 30694kcal 31068kcal 31443kcal 31817kcal 32191kcal 32566kcal 32940kcal 33314kcal 33689kcal 34063kcal 34437kcal 34812kcal 35186kcal 35560kcal 35935kcal 36309kcal 36683kcal 37058kcal 37432kcal 37806kcal 38181kcal 38555kcal 38929kcal 39304kcal 39678kcal 40052kcal 40427kcal 40801kcal 41175kcal 41550kcal 41924kcal 42298kcal 42673kcal 43047kcal 43421kcal 43796kcal 44170kcal 44544kcal 44919kcal 45293kcal 45667kcal 46041kcal 46416kcal 46790kcal 47164kcal 47539kcal 47913kcal 48287kcal 48662kcal 49036kcal 49410kcal 49785kcal 50159kcal 50533kcal 50908kcal 51282kcal 51656kcal 52031kcal 52405kcal 52779kcal 53154kcal 53528kcal 53902kcal 54277kcal 54651kcal 55025kcal 55400kcal 55774kcal 56148kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 13101kcal 13475kcal 13850kcal 14224kcal 14598kcal 14973kcal 15347kcal 15721kcal 16095kcal 16470kcal 16844kcal 17218kcal 17593kcal 17967kcal 18341kcal 18716kcal 19090kcal 19464kcal 19839kcal 20213kcal 20587kcal 20962kcal 21336kcal 21710kcal 22085kcal 22459kcal 22833kcal 23208kcal 23582kcal 23956kcal 24331kcal 24705kcal 25079kcal 25454kcal 25828kcal 26202kcal 26577kcal 26951kcal 27325kcal 27700kcal 28074kcal 28448kcal 28823kcal 29197kcal 29571kcal 29946kcal 30320kcal 30694kcal 31068kcal 31443kcal 31817kcal 32191kcal 32566kcal 32940kcal 33314kcal 33689kcal 34063kcal 34437kcal 34812kcal 35186kcal 35560kcal 35935kcal 36309kcal 36683kcal 37058kcal 37432kcal 37806kcal 38181kcal 38555kcal 38929kcal 39304kcal 39678kcal 40052kcal 40427kcal 40801kcal 41175kcal 41550kcal 41924kcal 42298kcal 42673kcal 43047kcal 43421kcal 43796kcal 44170kcal 44544kcal 44919kcal 45293kcal 45667kcal 46041kcal 46416kcal 46790kcal 47164kcal 47539kcal 47913kcal 48287kcal 48662kcal 49036kcal 49410kcal 49785kcal 50159kcal 50533kcal 50908kcal 51282kcal 51656kcal 52031kcal 52405kcal 52779kcal 53154kcal 53528kcal 53902kcal 54277kcal 54651kcal 55025kcal 55400kcal 55774kcal 56148kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 11572kcal 11903kcal 12234kcal 12564kcal 12895kcal 13226kcal 13556kcal 13887kcal 14218kcal 14548kcal 14879kcal 15210kcal 15540kcal 15871kcal 16202kcal 16532kcal 16863kcal 17193kcal 17524kcal 17855kcal 18185kcal 18516kcal 18847kcal 19177kcal 19508kcal 19839kcal 20169kcal 20500kcal 20831kcal 21161kcal 21492kcal 21823kcal 22153kcal 22484kcal 22815kcal 23145kcal 23476kcal 23807kcal 24137kcal 24468kcal 24799kcal 25129kcal 25460kcal 25790kcal 26121kcal 26452kcal 26782kcal 27113kcal 27444kcal 27774kcal 28105kcal 28436kcal 28766kcal 29097kcal 29428kcal 29758kcal 30089kcal 30420kcal 30750kcal 31081kcal 31412kcal 31742kcal 32073kcal 32404kcal 32734kcal 33065kcal 33396kcal 33726kcal 34057kcal 34387kcal 34718kcal 35049kcal 35379kcal 35710kcal 36041kcal 36371kcal 36702kcal 37033kcal 37363kcal 37694kcal 38025kcal 38355kcal 38686kcal 39017kcal 39347kcal 39678kcal 40009kcal 40339kcal 40670kcal 41001kcal 41331kcal 41662kcal 41993kcal 42323kcal 42654kcal 42984kcal 43315kcal 43646kcal 43976kcal 44307kcal 44638kcal 44968kcal 45299kcal 45630kcal 45960kcal 46291kcal 46622kcal 46952kcal 47283kcal 47614kcal 47944kcal 48275kcal 48606kcal 48936kcal 49267kcal 49598kcal
踏み台昇降 10917kcal 11229kcal 11541kcal 11853kcal 12165kcal 12477kcal 12789kcal 13101kcal 13413kcal 13725kcal 14037kcal 14349kcal 14661kcal 14973kcal 15284kcal 15596kcal 15908kcal 16220kcal 16532kcal 16844kcal 17156kcal 17468kcal 17780kcal 18092kcal 18404kcal 18716kcal 19028kcal 19340kcal 19652kcal 19964kcal 20275kcal 20587kcal 20899kcal 21211kcal 21523kcal 21835kcal 22147kcal 22459kcal 22771kcal 23083kcal 23395kcal 23707kcal 24019kcal 24331kcal 24643kcal 24955kcal 25266kcal 25578kcal 25890kcal 26202kcal 26514kcal 26826kcal 27138kcal 27450kcal 27762kcal 28074kcal 28386kcal 28698kcal 29010kcal 29322kcal 29634kcal 29946kcal 30257kcal 30569kcal 30881kcal 31193kcal 31505kcal 31817kcal 32129kcal 32441kcal 32753kcal 33065kcal 33377kcal 33689kcal 34001kcal 34313kcal 34625kcal 34937kcal 35248kcal 35560kcal 35872kcal 36184kcal 36496kcal 36808kcal 37120kcal 37432kcal 37744kcal 38056kcal 38368kcal 38680kcal 38992kcal 39304kcal 39616kcal 39928kcal 40239kcal 40551kcal 40863kcal 41175kcal 41487kcal 41799kcal 42111kcal 42423kcal 42735kcal 43047kcal 43359kcal 43671kcal 43983kcal 44295kcal 44607kcal 44919kcal 45230kcal 45542kcal 45854kcal 46166kcal 46478kcal 46790kcal
HIIT
ジャンプなし		 10917kcal 11229kcal 11541kcal 11853kcal 12165kcal 12477kcal 12789kcal 13101kcal 13413kcal 13725kcal 14037kcal 14349kcal 14661kcal 14973kcal 15284kcal 15596kcal 15908kcal 16220kcal 16532kcal 16844kcal 17156kcal 17468kcal 17780kcal 18092kcal 18404kcal 18716kcal 19028kcal 19340kcal 19652kcal 19964kcal 20275kcal 20587kcal 20899kcal 21211kcal 21523kcal 21835kcal 22147kcal 22459kcal 22771kcal 23083kcal 23395kcal 23707kcal 24019kcal 24331kcal 24643kcal 24955kcal 25266kcal 25578kcal 25890kcal 26202kcal 26514kcal 26826kcal 27138kcal 27450kcal 27762kcal 28074kcal 28386kcal 28698kcal 29010kcal 29322kcal 29634kcal 29946kcal 30257kcal 30569kcal 30881kcal 31193kcal 31505kcal 31817kcal 32129kcal 32441kcal 32753kcal 33065kcal 33377kcal 33689kcal 34001kcal 34313kcal 34625kcal 34937kcal 35248kcal 35560kcal 35872kcal 36184kcal 36496kcal 36808kcal 37120kcal 37432kcal 37744kcal 38056kcal 38368kcal 38680kcal 38992kcal 39304kcal 39616kcal 39928kcal 40239kcal 40551kcal 40863kcal 41175kcal 41487kcal 41799kcal 42111kcal 42423kcal 42735kcal 43047kcal 43359kcal 43671kcal 43983kcal 44295kcal 44607kcal 44919kcal 45230kcal 45542kcal 45854kcal 46166kcal 46478kcal 46790kcal
ダンス
ゆっくり		 10917kcal 11229kcal 11541kcal 11853kcal 12165kcal 12477kcal 12789kcal 13101kcal 13413kcal 13725kcal 14037kcal 14349kcal 14661kcal 14973kcal 15284kcal 15596kcal 15908kcal 16220kcal 16532kcal 16844kcal 17156kcal 17468kcal 17780kcal 18092kcal 18404kcal 18716kcal 19028kcal 19340kcal 19652kcal 19964kcal 20275kcal 20587kcal 20899kcal 21211kcal 21523kcal 21835kcal 22147kcal 22459kcal 22771kcal 23083kcal 23395kcal 23707kcal 24019kcal 24331kcal 24643kcal 24955kcal 25266kcal 25578kcal 25890kcal 26202kcal 26514kcal 26826kcal 27138kcal 27450kcal 27762kcal 28074kcal 28386kcal 28698kcal 29010kcal 29322kcal 29634kcal 29946kcal 30257kcal 30569kcal 30881kcal 31193kcal 31505kcal 31817kcal 32129kcal 32441kcal 32753kcal 33065kcal 33377kcal 33689kcal 34001kcal 34313kcal 34625kcal 34937kcal 35248kcal 35560kcal 35872kcal 36184kcal 36496kcal 36808kcal 37120kcal 37432kcal 37744kcal 38056kcal 38368kcal 38680kcal 38992kcal 39304kcal 39616kcal 39928kcal 40239kcal 40551kcal 40863kcal 41175kcal 41487kcal 41799kcal 42111kcal 42423kcal 42735kcal 43047kcal 43359kcal 43671kcal 43983kcal 44295kcal 44607kcal 44919kcal 45230kcal 45542kcal 45854kcal 46166kcal 46478kcal 46790kcal
筋トレ
スクワット		 10917kcal 11229kcal 11541kcal 11853kcal 12165kcal 12477kcal 12789kcal 13101kcal 13413kcal 13725kcal 14037kcal 14349kcal 14661kcal 14973kcal 15284kcal 15596kcal 15908kcal 16220kcal 16532kcal 16844kcal 17156kcal 17468kcal 17780kcal 18092kcal 18404kcal 18716kcal 19028kcal 19340kcal 19652kcal 19964kcal 20275kcal 20587kcal 20899kcal 21211kcal 21523kcal 21835kcal 22147kcal 22459kcal 22771kcal 23083kcal 23395kcal 23707kcal 24019kcal 24331kcal 24643kcal 24955kcal 25266kcal 25578kcal 25890kcal 26202kcal 26514kcal 26826kcal 27138kcal 27450kcal 27762kcal 28074kcal 28386kcal 28698kcal 29010kcal 29322kcal 29634kcal 29946kcal 30257kcal 30569kcal 30881kcal 31193kcal 31505kcal 31817kcal 32129kcal 32441kcal 32753kcal 33065kcal 33377kcal 33689kcal 34001kcal 34313kcal 34625kcal 34937kcal 35248kcal 35560kcal 35872kcal 36184kcal 36496kcal 36808kcal 37120kcal 37432kcal 37744kcal 38056kcal 38368kcal 38680kcal 38992kcal 39304kcal 39616kcal 39928kcal 40239kcal 40551kcal 40863kcal 41175kcal 41487kcal 41799kcal 42111kcal 42423kcal 42735kcal 43047kcal 43359kcal 43671kcal 43983kcal 44295kcal 44607kcal 44919kcal 45230kcal 45542kcal 45854kcal 46166kcal 46478kcal 46790kcal
部屋の片づけ全般 10481kcal 10780kcal 11080kcal 11379kcal 11678kcal 11978kcal 12277kcal 12577kcal 12876kcal 13176kcal 13475kcal 13775kcal 14074kcal 14374kcal 14673kcal 14973kcal 15272kcal 15571kcal 15871kcal 16170kcal 16470kcal 16769kcal 17069kcal 17368kcal 17668kcal 17967kcal 18267kcal 18566kcal 18865kcal 19165kcal 19464kcal 19764kcal 20063kcal 20363kcal 20662kcal 20962kcal 21261kcal 21561kcal 21860kcal 22160kcal 22459kcal 22758kcal 23058kcal 23357kcal 23657kcal 23956kcal 24256kcal 24555kcal 24855kcal 25154kcal 25454kcal 25753kcal 26053kcal 26352kcal 26651kcal 26951kcal 27250kcal 27550kcal 27849kcal 28149kcal 28448kcal 28748kcal 29047kcal 29347kcal 29646kcal 29946kcal 30245kcal 30544kcal 30844kcal 31143kcal 31443kcal 31742kcal 32042kcal 32341kcal 32641kcal 32940kcal 33240kcal 33539kcal 33838kcal 34138kcal 34437kcal 34737kcal 35036kcal 35336kcal 35635kcal 35935kcal 36234kcal 36534kcal 36833kcal 37133kcal 37432kcal 37731kcal 38031kcal 38330kcal 38630kcal 38929kcal 39229kcal 39528kcal 39828kcal 40127kcal 40427kcal 40726kcal 41026kcal 41325kcal 41624kcal 41924kcal 42223kcal 42523kcal 42822kcal 43122kcal 43421kcal 43721kcal 44020kcal 44320kcal 44619kcal 44919kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 9826kcal 10106kcal 10387kcal 10668kcal 10949kcal 11229kcal 11510kcal 11791kcal 12071kcal 12352kcal 12633kcal 12914kcal 13194kcal 13475kcal 13756kcal 14037kcal 14317kcal 14598kcal 14879kcal 15160kcal 15440kcal 15721kcal 16002kcal 16283kcal 16563kcal 16844kcal 17125kcal 17406kcal 17686kcal 17967kcal 18248kcal 18529kcal 18809kcal 19090kcal 19371kcal 19652kcal 19932kcal 20213kcal 20494kcal 20775kcal 21055kcal 21336kcal 21617kcal 21898kcal 22178kcal 22459kcal 22740kcal 23020kcal 23301kcal 23582kcal 23863kcal 24143kcal 24424kcal 24705kcal 24986kcal 25266kcal 25547kcal 25828kcal 26109kcal 26389kcal 26670kcal 26951kcal 27232kcal 27512kcal 27793kcal 28074kcal 28355kcal 28635kcal 28916kcal 29197kcal 29478kcal 29758kcal 30039kcal 30320kcal 30601kcal 30881kcal 31162kcal 31443kcal 31724kcal 32004kcal 32285kcal 32566kcal 32847kcal 33127kcal 33408kcal 33689kcal 33969kcal 34250kcal 34531kcal 34812kcal 35092kcal 35373kcal 35654kcal 35935kcal 36215kcal 36496kcal 36777kcal 37058kcal 37338kcal 37619kcal 37900kcal 38181kcal 38461kcal 38742kcal 39023kcal 39304kcal 39584kcal 39865kcal 40146kcal 40427kcal 40707kcal 40988kcal 41269kcal 41550kcal 41830kcal 42111kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 9389kcal 9657kcal 9925kcal 10194kcal 10462kcal 10730kcal 10998kcal 11267kcal 11535kcal 11803kcal 12071kcal 12340kcal 12608kcal 12876kcal 13145kcal 13413kcal 13681kcal 13949kcal 14218kcal 14486kcal 14754kcal 15022kcal 15291kcal 15559kcal 15827kcal 16095kcal 16364kcal 16632kcal 16900kcal 17169kcal 17437kcal 17705kcal 17973kcal 18242kcal 18510kcal 18778kcal 19046kcal 19315kcal 19583kcal 19851kcal 20119kcal 20388kcal 20656kcal 20924kcal 21193kcal 21461kcal 21729kcal 21997kcal 22266kcal 22534kcal 22802kcal 23070kcal 23339kcal 23607kcal 23875kcal 24143kcal 24412kcal 24680kcal 24948kcal 25217kcal 25485kcal 25753kcal 26021kcal 26290kcal 26558kcal 26826kcal 27094kcal 27363kcal 27631kcal 27899kcal 28167kcal 28436kcal 28704kcal 28972kcal 29241kcal 29509kcal 29777kcal 30045kcal 30314kcal 30582kcal 30850kcal 31118kcal 31387kcal 31655kcal 31923kcal 32191kcal 32460kcal 32728kcal 32996kcal 33265kcal 33533kcal 33801kcal 34069kcal 34338kcal 34606kcal 34874kcal 35142kcal 35411kcal 35679kcal 35947kcal 36215kcal 36484kcal 36752kcal 37020kcal 37289kcal 37557kcal 37825kcal 38093kcal 38362kcal 38630kcal 38898kcal 39166kcal 39435kcal 39703kcal 39971kcal 40239kcal
ヨガ
パワー		 8734kcal 8983kcal 9233kcal 9482kcal 9732kcal 9982kcal 10231kcal 10481kcal 10730kcal 10980kcal 11229kcal 11479kcal 11728kcal 11978kcal 12227kcal 12477kcal 12727kcal 12976kcal 13226kcal 13475kcal 13725kcal 13974kcal 14224kcal 14473kcal 14723kcal 14973kcal 15222kcal 15472kcal 15721kcal 15971kcal 16220kcal 16470kcal 16719kcal 16969kcal 17218kcal 17468kcal 17718kcal 17967kcal 18217kcal 18466kcal 18716kcal 18965kcal 19215kcal 19464kcal 19714kcal 19964kcal 20213kcal 20463kcal 20712kcal 20962kcal 21211kcal 21461kcal 21710kcal 21960kcal 22209kcal 22459kcal 22709kcal 22958kcal 23208kcal 23457kcal 23707kcal 23956kcal 24206kcal 24455kcal 24705kcal 24955kcal 25204kcal 25454kcal 25703kcal 25953kcal 26202kcal 26452kcal 26701kcal 26951kcal 27200kcal 27450kcal 27700kcal 27949kcal 28199kcal 28448kcal 28698kcal 28947kcal 29197kcal 29446kcal 29696kcal 29946kcal 30195kcal 30445kcal 30694kcal 30944kcal 31193kcal 31443kcal 31692kcal 31942kcal 32191kcal 32441kcal 32691kcal 32940kcal 33190kcal 33439kcal 33689kcal 33938kcal 34188kcal 34437kcal 34687kcal 34937kcal 35186kcal 35436kcal 35685kcal 35935kcal 36184kcal 36434kcal 36683kcal 36933kcal 37182kcal 37432kcal
筋トレ
腹筋運動		 8297kcal 8534kcal 8771kcal 9008kcal 9245kcal 9482kcal 9719kcal 9957kcal 10194kcal 10431kcal 10668kcal 10905kcal 11142kcal 11379kcal 11616kcal 11853kcal 12090kcal 12327kcal 12564kcal 12801kcal 13038kcal 13276kcal 13513kcal 13750kcal 13987kcal 14224kcal 14461kcal 14698kcal 14935kcal 15172kcal 15409kcal 15646kcal 15883kcal 16120kcal 16358kcal 16595kcal 16832kcal 17069kcal 17306kcal 17543kcal 17780kcal 18017kcal 18254kcal 18491kcal 18728kcal 18965kcal 19202kcal 19439kcal 19677kcal 19914kcal 20151kcal 20388kcal 20625kcal 20862kcal 21099kcal 21336kcal 21573kcal 21810kcal 22047kcal 22284kcal 22521kcal 22758kcal 22996kcal 23233kcal 23470kcal 23707kcal 23944kcal 24181kcal 24418kcal 24655kcal 24892kcal 25129kcal 25366kcal 25603kcal 25840kcal 26077kcal 26315kcal 26552kcal 26789kcal 27026kcal 27263kcal 27500kcal 27737kcal 27974kcal 28211kcal 28448kcal 28685kcal 28922kcal 29159kcal 29396kcal 29634kcal 29871kcal 30108kcal 30345kcal 30582kcal 30819kcal 31056kcal 31293kcal 31530kcal 31767kcal 32004kcal 32241kcal 32478kcal 32716kcal 32953kcal 33190kcal 33427kcal 33664kcal 33901kcal 34138kcal 34375kcal 34612kcal 34849kcal 35086kcal 35323kcal 35560kcal
筋トレ
背筋運動		 8297kcal 8534kcal 8771kcal 9008kcal 9245kcal 9482kcal 9719kcal 9957kcal 10194kcal 10431kcal 10668kcal 10905kcal 11142kcal 11379kcal 11616kcal 11853kcal 12090kcal 12327kcal 12564kcal 12801kcal 13038kcal 13276kcal 13513kcal 13750kcal 13987kcal 14224kcal 14461kcal 14698kcal 14935kcal 15172kcal 15409kcal 15646kcal 15883kcal 16120kcal 16358kcal 16595kcal 16832kcal 17069kcal 17306kcal 17543kcal 17780kcal 18017kcal 18254kcal 18491kcal 18728kcal 18965kcal 19202kcal 19439kcal 19677kcal 19914kcal 20151kcal 20388kcal 20625kcal 20862kcal 21099kcal 21336kcal 21573kcal 21810kcal 22047kcal 22284kcal 22521kcal 22758kcal 22996kcal 23233kcal 23470kcal 23707kcal 23944kcal 24181kcal 24418kcal 24655kcal 24892kcal 25129kcal 25366kcal 25603kcal 25840kcal 26077kcal 26315kcal 26552kcal 26789kcal 27026kcal 27263kcal 27500kcal 27737kcal 27974kcal 28211kcal 28448kcal 28685kcal 28922kcal 29159kcal 29396kcal 29634kcal 29871kcal 30108kcal 30345kcal 30582kcal 30819kcal 31056kcal 31293kcal 31530kcal 31767kcal 32004kcal 32241kcal 32478kcal 32716kcal 32953kcal 33190kcal 33427kcal 33664kcal 33901kcal 34138kcal 34375kcal 34612kcal 34849kcal 35086kcal 35323kcal 35560kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 8297kcal 8534kcal 8771kcal 9008kcal 9245kcal 9482kcal 9719kcal 9957kcal 10194kcal 10431kcal 10668kcal 10905kcal 11142kcal 11379kcal 11616kcal 11853kcal 12090kcal 12327kcal 12564kcal 12801kcal 13038kcal 13276kcal 13513kcal 13750kcal 13987kcal 14224kcal 14461kcal 14698kcal 14935kcal 15172kcal 15409kcal 15646kcal 15883kcal 16120kcal 16358kcal 16595kcal 16832kcal 17069kcal 17306kcal 17543kcal 17780kcal 18017kcal 18254kcal 18491kcal 18728kcal 18965kcal 19202kcal 19439kcal 19677kcal 19914kcal 20151kcal 20388kcal 20625kcal 20862kcal 21099kcal 21336kcal 21573kcal 21810kcal 22047kcal 22284kcal 22521kcal 22758kcal 22996kcal 23233kcal 23470kcal 23707kcal 23944kcal 24181kcal 24418kcal 24655kcal 24892kcal 25129kcal 25366kcal 25603kcal 25840kcal 26077kcal 26315kcal 26552kcal 26789kcal 27026kcal 27263kcal 27500kcal 27737kcal 27974kcal 28211kcal 28448kcal 28685kcal 28922kcal 29159kcal 29396kcal 29634kcal 29871kcal 30108kcal 30345kcal 30582kcal 30819kcal 31056kcal 31293kcal 31530kcal 31767kcal 32004kcal 32241kcal 32478kcal 32716kcal 32953kcal 33190kcal 33427kcal 33664kcal 33901kcal 34138kcal 34375kcal 34612kcal 34849kcal 35086kcal 35323kcal 35560kcal
筋トレ
懸垂		 8297kcal 8534kcal 8771kcal 9008kcal 9245kcal 9482kcal 9719kcal 9957kcal 10194kcal 10431kcal 10668kcal 10905kcal 11142kcal 11379kcal 11616kcal 11853kcal 12090kcal 12327kcal 12564kcal 12801kcal 13038kcal 13276kcal 13513kcal 13750kcal 13987kcal 14224kcal 14461kcal 14698kcal 14935kcal 15172kcal 15409kcal 15646kcal 15883kcal 16120kcal 16358kcal 16595kcal 16832kcal 17069kcal 17306kcal 17543kcal 17780kcal 18017kcal 18254kcal 18491kcal 18728kcal 18965kcal 19202kcal 19439kcal 19677kcal 19914kcal 20151kcal 20388kcal 20625kcal 20862kcal 21099kcal 21336kcal 21573kcal 21810kcal 22047kcal 22284kcal 22521kcal 22758kcal 22996kcal 23233kcal 23470kcal 23707kcal 23944kcal 24181kcal 24418kcal 24655kcal 24892kcal 25129kcal 25366kcal 25603kcal 25840kcal 26077kcal 26315kcal 26552kcal 26789kcal 27026kcal 27263kcal 27500kcal 27737kcal 27974kcal 28211kcal 28448kcal 28685kcal 28922kcal 29159kcal 29396kcal 29634kcal 29871kcal 30108kcal 30345kcal 30582kcal 30819kcal 31056kcal 31293kcal 31530kcal 31767kcal 32004kcal 32241kcal 32478kcal 32716kcal 32953kcal 33190kcal 33427kcal 33664kcal 33901kcal 34138kcal 34375kcal 34612kcal 34849kcal 35086kcal 35323kcal 35560kcal
トランポリン
ゆっくり		 7642kcal 7860kcal 8079kcal 8297kcal 8515kcal 8734kcal 8952kcal 9170kcal 9389kcal 9607kcal 9826kcal 10044kcal 10262kcal 10481kcal 10699kcal 10917kcal 11136kcal 11354kcal 11572kcal 11791kcal 12009kcal 12227kcal 12446kcal 12664kcal 12883kcal 13101kcal 13319kcal 13538kcal 13756kcal 13974kcal 14193kcal 14411kcal 14629kcal 14848kcal 15066kcal 15284kcal 15503kcal 15721kcal 15940kcal 16158kcal 16376kcal 16595kcal 16813kcal 17031kcal 17250kcal 17468kcal 17686kcal 17905kcal 18123kcal 18341kcal 18560kcal 18778kcal 18996kcal 19215kcal 19433kcal 19652kcal 19870kcal 20088kcal 20307kcal 20525kcal 20743kcal 20962kcal 21180kcal 21398kcal 21617kcal 21835kcal 22053kcal 22272kcal 22490kcal 22709kcal 22927kcal 23145kcal 23364kcal 23582kcal 23800kcal 24019kcal 24237kcal 24455kcal 24674kcal 24892kcal 25110kcal 25329kcal 25547kcal 25766kcal 25984kcal 26202kcal 26421kcal 26639kcal 26857kcal 27076kcal 27294kcal 27512kcal 27731kcal 27949kcal 28167kcal 28386kcal 28604kcal 28823kcal 29041kcal 29259kcal 29478kcal 29696kcal 29914kcal 30133kcal 30351kcal 30569kcal 30788kcal 31006kcal 31224kcal 31443kcal 31661kcal 31880kcal 32098kcal 32316kcal 32535kcal 32753kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 7642kcal 7860kcal 8079kcal 8297kcal 8515kcal 8734kcal 8952kcal 9170kcal 9389kcal 9607kcal 9826kcal 10044kcal 10262kcal 10481kcal 10699kcal 10917kcal 11136kcal 11354kcal 11572kcal 11791kcal 12009kcal 12227kcal 12446kcal 12664kcal 12883kcal 13101kcal 13319kcal 13538kcal 13756kcal 13974kcal 14193kcal 14411kcal 14629kcal 14848kcal 15066kcal 15284kcal 15503kcal 15721kcal 15940kcal 16158kcal 16376kcal 16595kcal 16813kcal 17031kcal 17250kcal 17468kcal 17686kcal 17905kcal 18123kcal 18341kcal 18560kcal 18778kcal 18996kcal 19215kcal 19433kcal 19652kcal 19870kcal 20088kcal 20307kcal 20525kcal 20743kcal 20962kcal 21180kcal 21398kcal 21617kcal 21835kcal 22053kcal 22272kcal 22490kcal 22709kcal 22927kcal 23145kcal 23364kcal 23582kcal 23800kcal 24019kcal 24237kcal 24455kcal 24674kcal 24892kcal 25110kcal 25329kcal 25547kcal 25766kcal 25984kcal 26202kcal 26421kcal 26639kcal 26857kcal 27076kcal 27294kcal 27512kcal 27731kcal 27949kcal 28167kcal 28386kcal 28604kcal 28823kcal 29041kcal 29259kcal 29478kcal 29696kcal 29914kcal 30133kcal 30351kcal 30569kcal 30788kcal 31006kcal 31224kcal 31443kcal 31661kcal 31880kcal 32098kcal 32316kcal 32535kcal 32753kcal
料理全般 7642kcal 7860kcal 8079kcal 8297kcal 8515kcal 8734kcal 8952kcal 9170kcal 9389kcal 9607kcal 9826kcal 10044kcal 10262kcal 10481kcal 10699kcal 10917kcal 11136kcal 11354kcal 11572kcal 11791kcal 12009kcal 12227kcal 12446kcal 12664kcal 12883kcal 13101kcal 13319kcal 13538kcal 13756kcal 13974kcal 14193kcal 14411kcal 14629kcal 14848kcal 15066kcal 15284kcal 15503kcal 15721kcal 15940kcal 16158kcal 16376kcal 16595kcal 16813kcal 17031kcal 17250kcal 17468kcal 17686kcal 17905kcal 18123kcal 18341kcal 18560kcal 18778kcal 18996kcal 19215kcal 19433kcal 19652kcal 19870kcal 20088kcal 20307kcal 20525kcal 20743kcal 20962kcal 21180kcal 21398kcal 21617kcal 21835kcal 22053kcal 22272kcal 22490kcal 22709kcal 22927kcal 23145kcal 23364kcal 23582kcal 23800kcal 24019kcal 24237kcal 24455kcal 24674kcal 24892kcal 25110kcal 25329kcal 25547kcal 25766kcal 25984kcal 26202kcal 26421kcal 26639kcal 26857kcal 27076kcal 27294kcal 27512kcal 27731kcal 27949kcal 28167kcal 28386kcal 28604kcal 28823kcal 29041kcal 29259kcal 29478kcal 29696kcal 29914kcal 30133kcal 30351kcal 30569kcal 30788kcal 31006kcal 31224kcal 31443kcal 31661kcal 31880kcal 32098kcal 32316kcal 32535kcal 32753kcal
掃除機をかける 7205kcal 7411kcal 7617kcal 7823kcal 8029kcal 8235kcal 8441kcal 8646kcal 8852kcal 9058kcal 9264kcal 9470kcal 9676kcal 9882kcal 10088kcal 10293kcal 10499kcal 10705kcal 10911kcal 11117kcal 11323kcal 11529kcal 11735kcal 11940kcal 12146kcal 12352kcal 12558kcal 12764kcal 12970kcal 13176kcal 13382kcal 13587kcal 13793kcal 13999kcal 14205kcal 14411kcal 14617kcal 14823kcal 15029kcal 15235kcal 15440kcal 15646kcal 15852kcal 16058kcal 16264kcal 16470kcal 16676kcal 16882kcal 17087kcal 17293kcal 17499kcal 17705kcal 17911kcal 18117kcal 18323kcal 18529kcal 18734kcal 18940kcal 19146kcal 19352kcal 19558kcal 19764kcal 19970kcal 20176kcal 20381kcal 20587kcal 20793kcal 20999kcal 21205kcal 21411kcal 21617kcal 21823kcal 22029kcal 22234kcal 22440kcal 22646kcal 22852kcal 23058kcal 23264kcal 23470kcal 23676kcal 23881kcal 24087kcal 24293kcal 24499kcal 24705kcal 24911kcal 25117kcal 25323kcal 25528kcal 25734kcal 25940kcal 26146kcal 26352kcal 26558kcal 26764kcal 26970kcal 27175kcal 27381kcal 27587kcal 27793kcal 27999kcal 28205kcal 28411kcal 28617kcal 28823kcal 29028kcal 29234kcal 29440kcal 29646kcal 29852kcal 30058kcal 30264kcal 30470kcal 30675kcal 30881kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 6550kcal 6737kcal 6925kcal 7112kcal 7299kcal 7486kcal 7673kcal 7860kcal 8047kcal 8235kcal 8422kcal 8609kcal 8796kcal 8983kcal 9170kcal 9358kcal 9545kcal 9732kcal 9919kcal 10106kcal 10293kcal 10481kcal 10668kcal 10855kcal 11042kcal 11229kcal 11416kcal 11604kcal 11791kcal 11978kcal 12165kcal 12352kcal 12539kcal 12727kcal 12914kcal 13101kcal 13288kcal 13475kcal 13662kcal 13850kcal 14037kcal 14224kcal 14411kcal 14598kcal 14785kcal 14973kcal 15160kcal 15347kcal 15534kcal 15721kcal 15908kcal 16095kcal 16283kcal 16470kcal 16657kcal 16844kcal 17031kcal 17218kcal 17406kcal 17593kcal 17780kcal 17967kcal 18154kcal 18341kcal 18529kcal 18716kcal 18903kcal 19090kcal 19277kcal 19464kcal 19652kcal 19839kcal 20026kcal 20213kcal 20400kcal 20587kcal 20775kcal 20962kcal 21149kcal 21336kcal 21523kcal 21710kcal 21898kcal 22085kcal 22272kcal 22459kcal 22646kcal 22833kcal 23020kcal 23208kcal 23395kcal 23582kcal 23769kcal 23956kcal 24143kcal 24331kcal 24518kcal 24705kcal 24892kcal 25079kcal 25266kcal 25454kcal 25641kcal 25828kcal 26015kcal 26202kcal 26389kcal 26577kcal 26764kcal 26951kcal 27138kcal 27325kcal 27512kcal 27700kcal 27887kcal 28074kcal
体をよく動かす仕事 6550kcal 6737kcal 6925kcal 7112kcal 7299kcal 7486kcal 7673kcal 7860kcal 8047kcal 8235kcal 8422kcal 8609kcal 8796kcal 8983kcal 9170kcal 9358kcal 9545kcal 9732kcal 9919kcal 10106kcal 10293kcal 10481kcal 10668kcal 10855kcal 11042kcal 11229kcal 11416kcal 11604kcal 11791kcal 11978kcal 12165kcal 12352kcal 12539kcal 12727kcal 12914kcal 13101kcal 13288kcal 13475kcal 13662kcal 13850kcal 14037kcal 14224kcal 14411kcal 14598kcal 14785kcal 14973kcal 15160kcal 15347kcal 15534kcal 15721kcal 15908kcal 16095kcal 16283kcal 16470kcal 16657kcal 16844kcal 17031kcal 17218kcal 17406kcal 17593kcal 17780kcal 17967kcal 18154kcal 18341kcal 18529kcal 18716kcal 18903kcal 19090kcal 19277kcal 19464kcal 19652kcal 19839kcal 20026kcal 20213kcal 20400kcal 20587kcal 20775kcal 20962kcal 21149kcal 21336kcal 21523kcal 21710kcal 21898kcal 22085kcal 22272kcal 22459kcal 22646kcal 22833kcal 23020kcal 23208kcal 23395kcal 23582kcal 23769kcal 23956kcal 24143kcal 24331kcal 24518kcal 24705kcal 24892kcal 25079kcal 25266kcal 25454kcal 25641kcal 25828kcal 26015kcal 26202kcal 26389kcal 26577kcal 26764kcal 26951kcal 27138kcal 27325kcal 27512kcal 27700kcal 27887kcal 28074kcal
皿洗い 6550kcal 6737kcal 6925kcal 7112kcal 7299kcal 7486kcal 7673kcal 7860kcal 8047kcal 8235kcal 8422kcal 8609kcal 8796kcal 8983kcal 9170kcal 9358kcal 9545kcal 9732kcal 9919kcal 10106kcal 10293kcal 10481kcal 10668kcal 10855kcal 11042kcal 11229kcal 11416kcal 11604kcal 11791kcal 11978kcal 12165kcal 12352kcal 12539kcal 12727kcal 12914kcal 13101kcal 13288kcal 13475kcal 13662kcal 13850kcal 14037kcal 14224kcal 14411kcal 14598kcal 14785kcal 14973kcal 15160kcal 15347kcal 15534kcal 15721kcal 15908kcal 16095kcal 16283kcal 16470kcal 16657kcal 16844kcal 17031kcal 17218kcal 17406kcal 17593kcal 17780kcal 17967kcal 18154kcal 18341kcal 18529kcal 18716kcal 18903kcal 19090kcal 19277kcal 19464kcal 19652kcal 19839kcal 20026kcal 20213kcal 20400kcal 20587kcal 20775kcal 20962kcal 21149kcal 21336kcal 21523kcal 21710kcal 21898kcal 22085kcal 22272kcal 22459kcal 22646kcal 22833kcal 23020kcal 23208kcal 23395kcal 23582kcal 23769kcal 23956kcal 24143kcal 24331kcal 24518kcal 24705kcal 24892kcal 25079kcal 25266kcal 25454kcal 25641kcal 25828kcal 26015kcal 26202kcal 26389kcal 26577kcal 26764kcal 26951kcal 27138kcal 27325kcal 27512kcal 27700kcal 27887kcal 28074kcal
ヨガ
ハタ		 6550kcal 6737kcal 6925kcal 7112kcal 7299kcal 7486kcal 7673kcal 7860kcal 8047kcal 8235kcal 8422kcal 8609kcal 8796kcal 8983kcal 9170kcal 9358kcal 9545kcal 9732kcal 9919kcal 10106kcal 10293kcal 10481kcal 10668kcal 10855kcal 11042kcal 11229kcal 11416kcal 11604kcal 11791kcal 11978kcal 12165kcal 12352kcal 12539kcal 12727kcal 12914kcal 13101kcal 13288kcal 13475kcal 13662kcal 13850kcal 14037kcal 14224kcal 14411kcal 14598kcal 14785kcal 14973kcal 15160kcal 15347kcal 15534kcal 15721kcal 15908kcal 16095kcal 16283kcal 16470kcal 16657kcal 16844kcal 17031kcal 17218kcal 17406kcal 17593kcal 17780kcal 17967kcal 18154kcal 18341kcal 18529kcal 18716kcal 18903kcal 19090kcal 19277kcal 19464kcal 19652kcal 19839kcal 20026kcal 20213kcal 20400kcal 20587kcal 20775kcal 20962kcal 21149kcal 21336kcal 21523kcal 21710kcal 21898kcal 22085kcal 22272kcal 22459kcal 22646kcal 22833kcal 23020kcal 23208kcal 23395kcal 23582kcal 23769kcal 23956kcal 24143kcal 24331kcal 24518kcal 24705kcal 24892kcal 25079kcal 25266kcal 25454kcal 25641kcal 25828kcal 26015kcal 26202kcal 26389kcal 26577kcal 26764kcal 26951kcal 27138kcal 27325kcal 27512kcal 27700kcal 27887kcal 28074kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 5458kcal 5614kcal 5770kcal 5926kcal 6082kcal 6238kcal 6394kcal 6550kcal 6706kcal 6862kcal 7018kcal 7174kcal 7330kcal 7486kcal 7642kcal 7798kcal 7954kcal 8110kcal 8266kcal 8422kcal 8578kcal 8734kcal 8890kcal 9046kcal 9202kcal 9358kcal 9514kcal 9670kcal 9826kcal 9982kcal 10137kcal 10293kcal 10449kcal 10605kcal 10761kcal 10917kcal 11073kcal 11229kcal 11385kcal 11541kcal 11697kcal 11853kcal 12009kcal 12165kcal 12321kcal 12477kcal 12633kcal 12789kcal 12945kcal 13101kcal 13257kcal 13413kcal 13569kcal 13725kcal 13881kcal 14037kcal 14193kcal 14349kcal 14505kcal 14661kcal 14817kcal 14973kcal 15128kcal 15284kcal 15440kcal 15596kcal 15752kcal 15908kcal 16064kcal 16220kcal 16376kcal 16532kcal 16688kcal 16844kcal 17000kcal 17156kcal 17312kcal 17468kcal 17624kcal 17780kcal 17936kcal 18092kcal 18248kcal 18404kcal 18560kcal 18716kcal 18872kcal 19028kcal 19184kcal 19340kcal 19496kcal 19652kcal 19808kcal 19964kcal 20119kcal 20275kcal 20431kcal 20587kcal 20743kcal 20899kcal 21055kcal 21211kcal 21367kcal 21523kcal 21679kcal 21835kcal 21991kcal 22147kcal 22303kcal 22459kcal 22615kcal 22771kcal 22927kcal 23083kcal 23239kcal 23395kcal
自動車を運転 5458kcal 5614kcal 5770kcal 5926kcal 6082kcal 6238kcal 6394kcal 6550kcal 6706kcal 6862kcal 7018kcal 7174kcal 7330kcal 7486kcal 7642kcal 7798kcal 7954kcal 8110kcal 8266kcal 8422kcal 8578kcal 8734kcal 8890kcal 9046kcal 9202kcal 9358kcal 9514kcal 9670kcal 9826kcal 9982kcal 10137kcal 10293kcal 10449kcal 10605kcal 10761kcal 10917kcal 11073kcal 11229kcal 11385kcal 11541kcal 11697kcal 11853kcal 12009kcal 12165kcal 12321kcal 12477kcal 12633kcal 12789kcal 12945kcal 13101kcal 13257kcal 13413kcal 13569kcal 13725kcal 13881kcal 14037kcal 14193kcal 14349kcal 14505kcal 14661kcal 14817kcal 14973kcal 15128kcal 15284kcal 15440kcal 15596kcal 15752kcal 15908kcal 16064kcal 16220kcal 16376kcal 16532kcal 16688kcal 16844kcal 17000kcal 17156kcal 17312kcal 17468kcal 17624kcal 17780kcal 17936kcal 18092kcal 18248kcal 18404kcal 18560kcal 18716kcal 18872kcal 19028kcal 19184kcal 19340kcal 19496kcal 19652kcal 19808kcal 19964kcal 20119kcal 20275kcal 20431kcal 20587kcal 20743kcal 20899kcal 21055kcal 21211kcal 21367kcal 21523kcal 21679kcal 21835kcal 21991kcal 22147kcal 22303kcal 22459kcal 22615kcal 22771kcal 22927kcal 23083kcal 23239kcal 23395kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4367kcal 4491kcal 4616kcal 4741kcal 4866kcal 4991kcal 5115kcal 5240kcal 5365kcal 5490kcal 5614kcal 5739kcal 5864kcal 5989kcal 6113kcal 6238kcal 6363kcal 6488kcal 6613kcal 6737kcal 6862kcal 6987kcal 7112kcal 7236kcal 7361kcal 7486kcal 7611kcal 7736kcal 7860kcal 7985kcal 8110kcal 8235kcal 8359kcal 8484kcal 8609kcal 8734kcal 8859kcal 8983kcal 9108kcal 9233kcal 9358kcal 9482kcal 9607kcal 9732kcal 9857kcal 9982kcal 10106kcal 10231kcal 10356kcal 10481kcal 10605kcal 10730kcal 10855kcal 10980kcal 11104kcal 11229kcal 11354kcal 11479kcal 11604kcal 11728kcal 11853kcal 11978kcal 12103kcal 12227kcal 12352kcal 12477kcal 12602kcal 12727kcal 12851kcal 12976kcal 13101kcal 13226kcal 13350kcal 13475kcal 13600kcal 13725kcal 13850kcal 13974kcal 14099kcal 14224kcal 14349kcal 14473kcal 14598kcal 14723kcal 14848kcal 14973kcal 15097kcal 15222kcal 15347kcal 15472kcal 15596kcal 15721kcal 15846kcal 15971kcal 16095kcal 16220kcal 16345kcal 16470kcal 16595kcal 16719kcal 16844kcal 16969kcal 17094kcal 17218kcal 17343kcal 17468kcal 17593kcal 17718kcal 17842kcal 17967kcal 18092kcal 18217kcal 18341kcal 18466kcal 18591kcal 18716kcal
風呂でシャワー 4367kcal 4491kcal 4616kcal 4741kcal 4866kcal 4991kcal 5115kcal 5240kcal 5365kcal 5490kcal 5614kcal 5739kcal 5864kcal 5989kcal 6113kcal 6238kcal 6363kcal 6488kcal 6613kcal 6737kcal 6862kcal 6987kcal 7112kcal 7236kcal 7361kcal 7486kcal 7611kcal 7736kcal 7860kcal 7985kcal 8110kcal 8235kcal 8359kcal 8484kcal 8609kcal 8734kcal 8859kcal 8983kcal 9108kcal 9233kcal 9358kcal 9482kcal 9607kcal 9732kcal 9857kcal 9982kcal 10106kcal 10231kcal 10356kcal 10481kcal 10605kcal 10730kcal 10855kcal 10980kcal 11104kcal 11229kcal 11354kcal 11479kcal 11604kcal 11728kcal 11853kcal 11978kcal 12103kcal 12227kcal 12352kcal 12477kcal 12602kcal 12727kcal 12851kcal 12976kcal 13101kcal 13226kcal 13350kcal 13475kcal 13600kcal 13725kcal 13850kcal 13974kcal 14099kcal 14224kcal 14349kcal 14473kcal 14598kcal 14723kcal 14848kcal 14973kcal 15097kcal 15222kcal 15347kcal 15472kcal 15596kcal 15721kcal 15846kcal 15971kcal 16095kcal 16220kcal 16345kcal 16470kcal 16595kcal 16719kcal 16844kcal 16969kcal 17094kcal 17218kcal 17343kcal 17468kcal 17593kcal 17718kcal 17842kcal 17967kcal 18092kcal 18217kcal 18341kcal 18466kcal 18591kcal 18716kcal
トイレ 3930kcal 4042kcal 4155kcal 4267kcal 4379kcal 4491kcal 4604kcal 4716kcal 4828kcal 4941kcal 5053kcal 5165kcal 5277kcal 5390kcal 5502kcal 5614kcal 5727kcal 5839kcal 5951kcal 6064kcal 6176kcal 6288kcal 6400kcal 6513kcal 6625kcal 6737kcal 6850kcal 6962kcal 7074kcal 7187kcal 7299kcal 7411kcal 7523kcal 7636kcal 7748kcal 7860kcal 7973kcal 8085kcal 8197kcal 8310kcal 8422kcal 8534kcal 8646kcal 8759kcal 8871kcal 8983kcal 9096kcal 9208kcal 9320kcal 9432kcal 9545kcal 9657kcal 9769kcal 9882kcal 9994kcal 10106kcal 10219kcal 10331kcal 10443kcal 10555kcal 10668kcal 10780kcal 10892kcal 11005kcal 11117kcal 11229kcal 11342kcal 11454kcal 11566kcal 11678kcal 11791kcal 11903kcal 12015kcal 12128kcal 12240kcal 12352kcal 12465kcal 12577kcal 12689kcal 12801kcal 12914kcal 13026kcal 13138kcal 13251kcal 13363kcal 13475kcal 13587kcal 13700kcal 13812kcal 13924kcal 14037kcal 14149kcal 14261kcal 14374kcal 14486kcal 14598kcal 14710kcal 14823kcal 14935kcal 15047kcal 15160kcal 15272kcal 15384kcal 15497kcal 15609kcal 15721kcal 15833kcal 15946kcal 16058kcal 16170kcal 16283kcal 16395kcal 16507kcal 16620kcal 16732kcal 16844kcal
立って仕事をする 3930kcal 4042kcal 4155kcal 4267kcal 4379kcal 4491kcal 4604kcal 4716kcal 4828kcal 4941kcal 5053kcal 5165kcal 5277kcal 5390kcal 5502kcal 5614kcal 5727kcal 5839kcal 5951kcal 6064kcal 6176kcal 6288kcal 6400kcal 6513kcal 6625kcal 6737kcal 6850kcal 6962kcal 7074kcal 7187kcal 7299kcal 7411kcal 7523kcal 7636kcal 7748kcal 7860kcal 7973kcal 8085kcal 8197kcal 8310kcal 8422kcal 8534kcal 8646kcal 8759kcal 8871kcal 8983kcal 9096kcal 9208kcal 9320kcal 9432kcal 9545kcal 9657kcal 9769kcal 9882kcal 9994kcal 10106kcal 10219kcal 10331kcal 10443kcal 10555kcal 10668kcal 10780kcal 10892kcal 11005kcal 11117kcal 11229kcal 11342kcal 11454kcal 11566kcal 11678kcal 11791kcal 11903kcal 12015kcal 12128kcal 12240kcal 12352kcal 12465kcal 12577kcal 12689kcal 12801kcal 12914kcal 13026kcal 13138kcal 13251kcal 13363kcal 13475kcal 13587kcal 13700kcal 13812kcal 13924kcal 14037kcal 14149kcal 14261kcal 14374kcal 14486kcal 14598kcal 14710kcal 14823kcal 14935kcal 15047kcal 15160kcal 15272kcal 15384kcal 15497kcal 15609kcal 15721kcal 15833kcal 15946kcal 16058kcal 16170kcal 16283kcal 16395kcal 16507kcal 16620kcal 16732kcal 16844kcal
風呂で入浴 3275kcal 3368kcal 3462kcal 3556kcal 3649kcal 3743kcal 3836kcal 3930kcal 4023kcal 4117kcal 4211kcal 4304kcal 4398kcal 4491kcal 4585kcal 4679kcal 4772kcal 4866kcal 4959kcal 5053kcal 5146kcal 5240kcal 5334kcal 5427kcal 5521kcal 5614kcal 5708kcal 5802kcal 5895kcal 5989kcal 6082kcal 6176kcal 6269kcal 6363kcal 6457kcal 6550kcal 6644kcal 6737kcal 6831kcal 6925kcal 7018kcal 7112kcal 7205kcal 7299kcal 7392kcal 7486kcal 7580kcal 7673kcal 7767kcal 7860kcal 7954kcal 8047kcal 8141kcal 8235kcal 8328kcal 8422kcal 8515kcal 8609kcal 8703kcal 8796kcal 8890kcal 8983kcal 9077kcal 9170kcal 9264kcal 9358kcal 9451kcal 9545kcal 9638kcal 9732kcal 9826kcal 9919kcal 10013kcal 10106kcal 10200kcal 10293kcal 10387kcal 10481kcal 10574kcal 10668kcal 10761kcal 10855kcal 10949kcal 11042kcal 11136kcal 11229kcal 11323kcal 11416kcal 11510kcal 11604kcal 11697kcal 11791kcal 11884kcal 11978kcal 12071kcal 12165kcal 12259kcal 12352kcal 12446kcal 12539kcal 12633kcal 12727kcal 12820kcal 12914kcal 13007kcal 13101kcal 13194kcal 13288kcal 13382kcal 13475kcal 13569kcal 13662kcal 13756kcal 13850kcal 13943kcal 14037kcal
デスクワーク 2838kcal 2919kcal 3000kcal 3081kcal 3163kcal 3244kcal 3325kcal 3406kcal 3487kcal 3568kcal 3649kcal 3730kcal 3811kcal 3892kcal 3974kcal 4055kcal 4136kcal 4217kcal 4298kcal 4379kcal 4460kcal 4541kcal 4622kcal 4704kcal 4785kcal 4866kcal 4947kcal 5028kcal 5109kcal 5190kcal 5271kcal 5352kcal 5433kcal 5515kcal 5596kcal 5677kcal 5758kcal 5839kcal 5920kcal 6001kcal 6082kcal 6163kcal 6244kcal 6326kcal 6407kcal 6488kcal 6569kcal 6650kcal 6731kcal 6812kcal 6893kcal 6974kcal 7056kcal 7137kcal 7218kcal 7299kcal 7380kcal 7461kcal 7542kcal 7623kcal 7704kcal 7785kcal 7867kcal 7948kcal 8029kcal 8110kcal 8191kcal 8272kcal 8353kcal 8434kcal 8515kcal 8596kcal 8678kcal 8759kcal 8840kcal 8921kcal 9002kcal 9083kcal 9164kcal 9245kcal 9326kcal 9408kcal 9489kcal 9570kcal 9651kcal 9732kcal 9813kcal 9894kcal 9975kcal 10056kcal 10137kcal 10219kcal 10300kcal 10381kcal 10462kcal 10543kcal 10624kcal 10705kcal 10786kcal 10867kcal 10949kcal 11030kcal 11111kcal 11192kcal 11273kcal 11354kcal 11435kcal 11516kcal 11597kcal 11678kcal 11760kcal 11841kcal 11922kcal 12003kcal 12084kcal 12165kcal
電車バスに乗車 2838kcal 2919kcal 3000kcal 3081kcal 3163kcal 3244kcal 3325kcal 3406kcal 3487kcal 3568kcal 3649kcal 3730kcal 3811kcal 3892kcal 3974kcal 4055kcal 4136kcal 4217kcal 4298kcal 4379kcal 4460kcal 4541kcal 4622kcal 4704kcal 4785kcal 4866kcal 4947kcal 5028kcal 5109kcal 5190kcal 5271kcal 5352kcal 5433kcal 5515kcal 5596kcal 5677kcal 5758kcal 5839kcal 5920kcal 6001kcal 6082kcal 6163kcal 6244kcal 6326kcal 6407kcal 6488kcal 6569kcal 6650kcal 6731kcal 6812kcal 6893kcal 6974kcal 7056kcal 7137kcal 7218kcal 7299kcal 7380kcal 7461kcal 7542kcal 7623kcal 7704kcal 7785kcal 7867kcal 7948kcal 8029kcal 8110kcal 8191kcal 8272kcal 8353kcal 8434kcal 8515kcal 8596kcal 8678kcal 8759kcal 8840kcal 8921kcal 9002kcal 9083kcal 9164kcal 9245kcal 9326kcal 9408kcal 9489kcal 9570kcal 9651kcal 9732kcal 9813kcal 9894kcal 9975kcal 10056kcal 10137kcal 10219kcal 10300kcal 10381kcal 10462kcal 10543kcal 10624kcal 10705kcal 10786kcal 10867kcal 10949kcal 11030kcal 11111kcal 11192kcal 11273kcal 11354kcal 11435kcal 11516kcal 11597kcal 11678kcal 11760kcal 11841kcal 11922kcal 12003kcal 12084kcal 12165kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ