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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

73時間49分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 6781kcal 6975kcal 7169kcal 7363kcal 7556kcal 7750kcal 7944kcal 8138kcal 8332kcal 8525kcal 8719kcal 8913kcal 9107kcal 9300kcal 9494kcal 9688kcal 9882kcal 10075kcal 10269kcal 10463kcal 10657kcal 10851kcal 11044kcal 11238kcal 11432kcal 11626kcal 11819kcal 12013kcal 12207kcal 12401kcal 12594kcal 12788kcal 12982kcal 13176kcal 13370kcal 13563kcal 13757kcal 13951kcal 14145kcal 14338kcal 14532kcal 14726kcal 14920kcal 15113kcal 15307kcal 15501kcal 15695kcal 15889kcal 16082kcal 16276kcal 16470kcal 16664kcal 16857kcal 17051kcal 17245kcal 17439kcal 17632kcal 17826kcal 18020kcal 18214kcal 18408kcal 18601kcal 18795kcal 18989kcal 19183kcal 19376kcal 19570kcal 19764kcal 19958kcal 20151kcal 20345kcal 20539kcal 20733kcal 20927kcal 21120kcal 21314kcal 21508kcal 21702kcal 21895kcal 22089kcal 22283kcal 22477kcal 22670kcal 22864kcal 23058kcal 23252kcal 23446kcal 23639kcal 23833kcal 24027kcal 24221kcal 24414kcal 24608kcal 24802kcal 24996kcal 25189kcal 25383kcal 25577kcal 25771kcal 25965kcal 26158kcal 26352kcal 26546kcal 26740kcal 26933kcal 27127kcal 27321kcal 27515kcal 27708kcal 27902kcal 28096kcal 28290kcal 28484kcal 28677kcal 28871kcal 29065kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 8138kcal 8370kcal 8603kcal 8835kcal 9068kcal 9300kcal 9533kcal 9765kcal 9998kcal 10230kcal 10463kcal 10696kcal 10928kcal 11161kcal 11393kcal 11626kcal 11858kcal 12091kcal 12323kcal 12556kcal 12788kcal 13021kcal 13253kcal 13486kcal 13718kcal 13951kcal 14183kcal 14416kcal 14648kcal 14881kcal 15113kcal 15346kcal 15579kcal 15811kcal 16044kcal 16276kcal 16509kcal 16741kcal 16974kcal 17206kcal 17439kcal 17671kcal 17904kcal 18136kcal 18369kcal 18601kcal 18834kcal 19066kcal 19299kcal 19531kcal 19764kcal 19996kcal 20229kcal 20461kcal 20694kcal 20927kcal 21159kcal 21392kcal 21624kcal 21857kcal 22089kcal 22322kcal 22554kcal 22787kcal 23019kcal 23252kcal 23484kcal 23717kcal 23949kcal 24182kcal 24414kcal 24647kcal 24879kcal 25112kcal 25344kcal 25577kcal 25809kcal 26042kcal 26275kcal 26507kcal 26740kcal 26972kcal 27205kcal 27437kcal 27670kcal 27902kcal 28135kcal 28367kcal 28600kcal 28832kcal 29065kcal 29297kcal 29530kcal 29762kcal 29995kcal 30227kcal 30460kcal 30692kcal 30925kcal 31158kcal 31390kcal 31623kcal 31855kcal 32088kcal 32320kcal 32553kcal 32785kcal 33018kcal 33250kcal 33483kcal 33715kcal 33948kcal 34180kcal 34413kcal 34645kcal 34878kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 11664kcal 11998kcal 12331kcal 12664kcal 12998kcal 13331kcal 13664kcal 13997kcal 14331kcal 14664kcal 14997kcal 15330kcal 15664kcal 15997kcal 16330kcal 16664kcal 16997kcal 17330kcal 17663kcal 17997kcal 18330kcal 18663kcal 18997kcal 19330kcal 19663kcal 19996kcal 20330kcal 20663kcal 20996kcal 21330kcal 21663kcal 21996kcal 22329kcal 22663kcal 22996kcal 23329kcal 23663kcal 23996kcal 24329kcal 24662kcal 24996kcal 25329kcal 25662kcal 25996kcal 26329kcal 26662kcal 26995kcal 27329kcal 27662kcal 27995kcal 28328kcal 28662kcal 28995kcal 29328kcal 29662kcal 29995kcal 30328kcal 30661kcal 30995kcal 31328kcal 31661kcal 31995kcal 32328kcal 32661kcal 32994kcal 33328kcal 33661kcal 33994kcal 34328kcal 34661kcal 34994kcal 35327kcal 35661kcal 35994kcal 36327kcal 36661kcal 36994kcal 37327kcal 37660kcal 37994kcal 38327kcal 38660kcal 38994kcal 39327kcal 39660kcal 39993kcal 40327kcal 40660kcal 40993kcal 41326kcal 41660kcal 41993kcal 42326kcal 42660kcal 42993kcal 43326kcal 43659kcal 43993kcal 44326kcal 44659kcal 44993kcal 45326kcal 45659kcal 45992kcal 46326kcal 46659kcal 46992kcal 47326kcal 47659kcal 47992kcal 48325kcal 48659kcal 48992kcal 49325kcal 49659kcal 49992kcal
山登り 21702kcal 22322kcal 22942kcal 23562kcal 24182kcal 24802kcal 25422kcal 26042kcal 26662kcal 27282kcal 27902kcal 28522kcal 29142kcal 29762kcal 30382kcal 31003kcal 31623kcal 32243kcal 32863kcal 33483kcal 34103kcal 34723kcal 35343kcal 35963kcal 36583kcal 37203kcal 37823kcal 38443kcal 39063kcal 39683kcal 40303kcal 40923kcal 41544kcal 42164kcal 42784kcal 43404kcal 44024kcal 44644kcal 45264kcal 45884kcal 46504kcal 47124kcal 47744kcal 48364kcal 48984kcal 49604kcal 50224kcal 50844kcal 51464kcal 52085kcal 52705kcal 53325kcal 53945kcal 54565kcal 55185kcal 55805kcal 56425kcal 57045kcal 57665kcal 58285kcal 58905kcal 59525kcal 60145kcal 60765kcal 61385kcal 62006kcal 62626kcal 63246kcal 63866kcal 64486kcal 65106kcal 65726kcal 66346kcal 66966kcal 67586kcal 68206kcal 68826kcal 69446kcal 70066kcal 70686kcal 71306kcal 71926kcal 72547kcal 73167kcal 73787kcal 74407kcal 75027kcal 75647kcal 76267kcal 76887kcal 77507kcal 78127kcal 78747kcal 79367kcal 79987kcal 80607kcal 81227kcal 81847kcal 82467kcal 83088kcal 83708kcal 84328kcal 84948kcal 85568kcal 86188kcal 86808kcal 87428kcal 88048kcal 88668kcal 89288kcal 89908kcal 90528kcal 91148kcal 91768kcal 92388kcal 93009kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 16276kcal 16741kcal 17206kcal 17671kcal 18136kcal 18601kcal 19066kcal 19531kcal 19996kcal 20461kcal 20927kcal 21392kcal 21857kcal 22322kcal 22787kcal 23252kcal 23717kcal 24182kcal 24647kcal 25112kcal 25577kcal 26042kcal 26507kcal 26972kcal 27437kcal 27902kcal 28367kcal 28832kcal 29297kcal 29762kcal 30227kcal 30692kcal 31158kcal 31623kcal 32088kcal 32553kcal 33018kcal 33483kcal 33948kcal 34413kcal 34878kcal 35343kcal 35808kcal 36273kcal 36738kcal 37203kcal 37668kcal 38133kcal 38598kcal 39063kcal 39528kcal 39993kcal 40458kcal 40923kcal 41389kcal 41854kcal 42319kcal 42784kcal 43249kcal 43714kcal 44179kcal 44644kcal 45109kcal 45574kcal 46039kcal 46504kcal 46969kcal 47434kcal 47899kcal 48364kcal 48829kcal 49294kcal 49759kcal 50224kcal 50689kcal 51154kcal 51619kcal 52085kcal 52550kcal 53015kcal 53480kcal 53945kcal 54410kcal 54875kcal 55340kcal 55805kcal 56270kcal 56735kcal 57200kcal 57665kcal 58130kcal 58595kcal 59060kcal 59525kcal 59990kcal 60455kcal 60920kcal 61385kcal 61850kcal 62316kcal 62781kcal 63246kcal 63711kcal 64176kcal 64641kcal 65106kcal 65571kcal 66036kcal 66501kcal 66966kcal 67431kcal 67896kcal 68361kcal 68826kcal 69291kcal 69756kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 21702kcal 22322kcal 22942kcal 23562kcal 24182kcal 24802kcal 25422kcal 26042kcal 26662kcal 27282kcal 27902kcal 28522kcal 29142kcal 29762kcal 30382kcal 31003kcal 31623kcal 32243kcal 32863kcal 33483kcal 34103kcal 34723kcal 35343kcal 35963kcal 36583kcal 37203kcal 37823kcal 38443kcal 39063kcal 39683kcal 40303kcal 40923kcal 41544kcal 42164kcal 42784kcal 43404kcal 44024kcal 44644kcal 45264kcal 45884kcal 46504kcal 47124kcal 47744kcal 48364kcal 48984kcal 49604kcal 50224kcal 50844kcal 51464kcal 52085kcal 52705kcal 53325kcal 53945kcal 54565kcal 55185kcal 55805kcal 56425kcal 57045kcal 57665kcal 58285kcal 58905kcal 59525kcal 60145kcal 60765kcal 61385kcal 62006kcal 62626kcal 63246kcal 63866kcal 64486kcal 65106kcal 65726kcal 66346kcal 66966kcal 67586kcal 68206kcal 68826kcal 69446kcal 70066kcal 70686kcal 71306kcal 71926kcal 72547kcal 73167kcal 73787kcal 74407kcal 75027kcal 75647kcal 76267kcal 76887kcal 77507kcal 78127kcal 78747kcal 79367kcal 79987kcal 80607kcal 81227kcal 81847kcal 82467kcal 83088kcal 83708kcal 84328kcal 84948kcal 85568kcal 86188kcal 86808kcal 87428kcal 88048kcal 88668kcal 89288kcal 89908kcal 90528kcal 91148kcal 91768kcal 92388kcal 93009kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 27127kcal 27902kcal 28677kcal 29452kcal 30227kcal 31003kcal 31778kcal 32553kcal 33328kcal 34103kcal 34878kcal 35653kcal 36428kcal 37203kcal 37978kcal 38753kcal 39528kcal 40303kcal 41078kcal 41854kcal 42629kcal 43404kcal 44179kcal 44954kcal 45729kcal 46504kcal 47279kcal 48054kcal 48829kcal 49604kcal 50379kcal 51154kcal 51930kcal 52705kcal 53480kcal 54255kcal 55030kcal 55805kcal 56580kcal 57355kcal 58130kcal 58905kcal 59680kcal 60455kcal 61230kcal 62006kcal 62781kcal 63556kcal 64331kcal 65106kcal 65881kcal 66656kcal 67431kcal 68206kcal 68981kcal 69756kcal 70531kcal 71306kcal 72081kcal 72857kcal 73632kcal 74407kcal 75182kcal 75957kcal 76732kcal 77507kcal 78282kcal 79057kcal 79832kcal 80607kcal 81382kcal 82157kcal 82933kcal 83708kcal 84483kcal 85258kcal 86033kcal 86808kcal 87583kcal 88358kcal 89133kcal 89908kcal 90683kcal 91458kcal 92233kcal 93009kcal 93784kcal 94559kcal 95334kcal 96109kcal 96884kcal 97659kcal 98434kcal 99209kcal 99984kcal 100759kcal 101534kcal 102309kcal 103084kcal 103860kcal 104635kcal 105410kcal 106185kcal 106960kcal 107735kcal 108510kcal 109285kcal 110060kcal 110835kcal 111610kcal 112385kcal 113160kcal 113936kcal 114711kcal 115486kcal 116261kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 23872kcal 24554kcal 25236kcal 25918kcal 26600kcal 27282kcal 27964kcal 28646kcal 29328kcal 30010kcal 30692kcal 31375kcal 32057kcal 32739kcal 33421kcal 34103kcal 34785kcal 35467kcal 36149kcal 36831kcal 37513kcal 38195kcal 38877kcal 39559kcal 40241kcal 40923kcal 41606kcal 42288kcal 42970kcal 43652kcal 44334kcal 45016kcal 45698kcal 46380kcal 47062kcal 47744kcal 48426kcal 49108kcal 49790kcal 50472kcal 51154kcal 51837kcal 52519kcal 53201kcal 53883kcal 54565kcal 55247kcal 55929kcal 56611kcal 57293kcal 57975kcal 58657kcal 59339kcal 60021kcal 60703kcal 61385kcal 62068kcal 62750kcal 63432kcal 64114kcal 64796kcal 65478kcal 66160kcal 66842kcal 67524kcal 68206kcal 68888kcal 69570kcal 70252kcal 70934kcal 71616kcal 72298kcal 72981kcal 73663kcal 74345kcal 75027kcal 75709kcal 76391kcal 77073kcal 77755kcal 78437kcal 79119kcal 79801kcal 80483kcal 81165kcal 81847kcal 82529kcal 83212kcal 83894kcal 84576kcal 85258kcal 85940kcal 86622kcal 87304kcal 87986kcal 88668kcal 89350kcal 90032kcal 90714kcal 91396kcal 92078kcal 92760kcal 93443kcal 94125kcal 94807kcal 95489kcal 96171kcal 96853kcal 97535kcal 98217kcal 98899kcal 99581kcal 100263kcal 100945kcal 101627kcal 102309kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 32010kcal 32925kcal 33839kcal 34754kcal 35668kcal 36583kcal 37498kcal 38412kcal 39327kcal 40241kcal 41156kcal 42071kcal 42985kcal 43900kcal 44814kcal 45729kcal 46644kcal 47558kcal 48473kcal 49387kcal 50302kcal 51216kcal 52131kcal 53046kcal 53960kcal 54875kcal 55789kcal 56704kcal 57619kcal 58533kcal 59448kcal 60362kcal 61277kcal 62192kcal 63106kcal 64021kcal 64935kcal 65850kcal 66764kcal 67679kcal 68594kcal 69508kcal 70423kcal 71337kcal 72252kcal 73167kcal 74081kcal 74996kcal 75910kcal 76825kcal 77740kcal 78654kcal 79569kcal 80483kcal 81398kcal 82312kcal 83227kcal 84142kcal 85056kcal 85971kcal 86885kcal 87800kcal 88715kcal 89629kcal 90544kcal 91458kcal 92373kcal 93288kcal 94202kcal 95117kcal 96031kcal 96946kcal 97860kcal 98775kcal 99690kcal 100604kcal 101519kcal 102433kcal 103348kcal 104263kcal 105177kcal 106092kcal 107006kcal 107921kcal 108836kcal 109750kcal 110665kcal 111579kcal 112494kcal 113408kcal 114323kcal 115238kcal 116152kcal 117067kcal 117981kcal 118896kcal 119811kcal 120725kcal 121640kcal 122554kcal 123469kcal 124384kcal 125298kcal 126213kcal 127127kcal 128042kcal 128956kcal 129871kcal 130786kcal 131700kcal 132615kcal 133529kcal 134444kcal 135359kcal 136273kcal 137188kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 33366kcal 34320kcal 35273kcal 36227kcal 37180kcal 38133kcal 39087kcal 40040kcal 40993kcal 41947kcal 42900kcal 43853kcal 44807kcal 45760kcal 46713kcal 47667kcal 48620kcal 49573kcal 50527kcal 51480kcal 52433kcal 53387kcal 54340kcal 55293kcal 56247kcal 57200kcal 58153kcal 59107kcal 60060kcal 61013kcal 61967kcal 62920kcal 63873kcal 64827kcal 65780kcal 66733kcal 67687kcal 68640kcal 69593kcal 70547kcal 71500kcal 72454kcal 73407kcal 74360kcal 75314kcal 76267kcal 77220kcal 78174kcal 79127kcal 80080kcal 81034kcal 81987kcal 82940kcal 83894kcal 84847kcal 85800kcal 86754kcal 87707kcal 88660kcal 89614kcal 90567kcal 91520kcal 92474kcal 93427kcal 94380kcal 95334kcal 96287kcal 97240kcal 98194kcal 99147kcal 100100kcal 101054kcal 102007kcal 102960kcal 103914kcal 104867kcal 105820kcal 106774kcal 107727kcal 108681kcal 109634kcal 110587kcal 111541kcal 112494kcal 113447kcal 114401kcal 115354kcal 116307kcal 117261kcal 118214kcal 119167kcal 120121kcal 121074kcal 122027kcal 122981kcal 123934kcal 124887kcal 125841kcal 126794kcal 127747kcal 128701kcal 129654kcal 130607kcal 131561kcal 132514kcal 133467kcal 134421kcal 135374kcal 136327kcal 137281kcal 138234kcal 139187kcal 140141kcal 141094kcal 142047kcal 143001kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 14377kcal 14788kcal 15199kcal 15610kcal 16020kcal 16431kcal 16842kcal 17253kcal 17663kcal 18074kcal 18485kcal 18896kcal 19307kcal 19717kcal 20128kcal 20539kcal 20950kcal 21361kcal 21771kcal 22182kcal 22593kcal 23004kcal 23415kcal 23825kcal 24236kcal 24647kcal 25058kcal 25468kcal 25879kcal 26290kcal 26701kcal 27112kcal 27522kcal 27933kcal 28344kcal 28755kcal 29166kcal 29576kcal 29987kcal 30398kcal 30809kcal 31220kcal 31630kcal 32041kcal 32452kcal 32863kcal 33273kcal 33684kcal 34095kcal 34506kcal 34917kcal 35327kcal 35738kcal 36149kcal 36560kcal 36971kcal 37381kcal 37792kcal 38203kcal 38614kcal 39025kcal 39435kcal 39846kcal 40257kcal 40668kcal 41078kcal 41489kcal 41900kcal 42311kcal 42722kcal 43132kcal 43543kcal 43954kcal 44365kcal 44776kcal 45186kcal 45597kcal 46008kcal 46419kcal 46830kcal 47240kcal 47651kcal 48062kcal 48473kcal 48883kcal 49294kcal 49705kcal 50116kcal 50527kcal 50937kcal 51348kcal 51759kcal 52170kcal 52581kcal 52991kcal 53402kcal 53813kcal 54224kcal 54635kcal 55045kcal 55456kcal 55867kcal 56278kcal 56688kcal 57099kcal 57510kcal 57921kcal 58332kcal 58742kcal 59153kcal 59564kcal 59975kcal 60386kcal 60796kcal 61207kcal 61618kcal
水泳
(普通:全般)		 22515kcal 23159kcal 23802kcal 24445kcal 25089kcal 25732kcal 26375kcal 27019kcal 27662kcal 28305kcal 28949kcal 29592kcal 30235kcal 30878kcal 31522kcal 32165kcal 32808kcal 33452kcal 34095kcal 34738kcal 35382kcal 36025kcal 36668kcal 37312kcal 37955kcal 38598kcal 39242kcal 39885kcal 40528kcal 41171kcal 41815kcal 42458kcal 43101kcal 43745kcal 44388kcal 45031kcal 45675kcal 46318kcal 46961kcal 47605kcal 48248kcal 48891kcal 49535kcal 50178kcal 50821kcal 51464kcal 52108kcal 52751kcal 53394kcal 54038kcal 54681kcal 55324kcal 55968kcal 56611kcal 57254kcal 57898kcal 58541kcal 59184kcal 59828kcal 60471kcal 61114kcal 61757kcal 62401kcal 63044kcal 63687kcal 64331kcal 64974kcal 65617kcal 66261kcal 66904kcal 67547kcal 68191kcal 68834kcal 69477kcal 70121kcal 70764kcal 71407kcal 72050kcal 72694kcal 73337kcal 73980kcal 74624kcal 75267kcal 75910kcal 76554kcal 77197kcal 77840kcal 78484kcal 79127kcal 79770kcal 80414kcal 81057kcal 81700kcal 82343kcal 82987kcal 83630kcal 84273kcal 84917kcal 85560kcal 86203kcal 86847kcal 87490kcal 88133kcal 88777kcal 89420kcal 90063kcal 90707kcal 91350kcal 91993kcal 92636kcal 93280kcal 93923kcal 94566kcal 95210kcal 95853kcal 96496kcal
水泳
(速め:全般)		 27127kcal 27902kcal 28677kcal 29452kcal 30227kcal 31003kcal 31778kcal 32553kcal 33328kcal 34103kcal 34878kcal 35653kcal 36428kcal 37203kcal 37978kcal 38753kcal 39528kcal 40303kcal 41078kcal 41854kcal 42629kcal 43404kcal 44179kcal 44954kcal 45729kcal 46504kcal 47279kcal 48054kcal 48829kcal 49604kcal 50379kcal 51154kcal 51930kcal 52705kcal 53480kcal 54255kcal 55030kcal 55805kcal 56580kcal 57355kcal 58130kcal 58905kcal 59680kcal 60455kcal 61230kcal 62006kcal 62781kcal 63556kcal 64331kcal 65106kcal 65881kcal 66656kcal 67431kcal 68206kcal 68981kcal 69756kcal 70531kcal 71306kcal 72081kcal 72857kcal 73632kcal 74407kcal 75182kcal 75957kcal 76732kcal 77507kcal 78282kcal 79057kcal 79832kcal 80607kcal 81382kcal 82157kcal 82933kcal 83708kcal 84483kcal 85258kcal 86033kcal 86808kcal 87583kcal 88358kcal 89133kcal 89908kcal 90683kcal 91458kcal 92233kcal 93009kcal 93784kcal 94559kcal 95334kcal 96109kcal 96884kcal 97659kcal 98434kcal 99209kcal 99984kcal 100759kcal 101534kcal 102309kcal 103084kcal 103860kcal 104635kcal 105410kcal 106185kcal 106960kcal 107735kcal 108510kcal 109285kcal 110060kcal 110835kcal 111610kcal 112385kcal 113160kcal 113936kcal 114711kcal 115486kcal 116261kcal
水泳
(バタフライ)		 37436kcal 38505kcal 39575kcal 40644kcal 41714kcal 42784kcal 43853kcal 44923kcal 45992kcal 47062kcal 48132kcal 49201kcal 50271kcal 51340kcal 52410kcal 53480kcal 54549kcal 55619kcal 56688kcal 57758kcal 58828kcal 59897kcal 60967kcal 62037kcal 63106kcal 64176kcal 65245kcal 66315kcal 67385kcal 68454kcal 69524kcal 70593kcal 71663kcal 72733kcal 73802kcal 74872kcal 75941kcal 77011kcal 78081kcal 79150kcal 80220kcal 81289kcal 82359kcal 83429kcal 84498kcal 85568kcal 86637kcal 87707kcal 88777kcal 89846kcal 90916kcal 91985kcal 93055kcal 94125kcal 95194kcal 96264kcal 97333kcal 98403kcal 99473kcal 100542kcal 101612kcal 102681kcal 103751kcal 104821kcal 105890kcal 106960kcal 108029kcal 109099kcal 110169kcal 111238kcal 112308kcal 113377kcal 114447kcal 115517kcal 116586kcal 117656kcal 118725kcal 119795kcal 120865kcal 121934kcal 123004kcal 124074kcal 125143kcal 126213kcal 127282kcal 128352kcal 129422kcal 130491kcal 131561kcal 132630kcal 133700kcal 134770kcal 135839kcal 136909kcal 137978kcal 139048kcal 140118kcal 141187kcal 142257kcal 143326kcal 144396kcal 145466kcal 146535kcal 147605kcal 148674kcal 149744kcal 150814kcal 151883kcal 152953kcal 154022kcal 155092kcal 156162kcal 157231kcal 158301kcal 159370kcal 160440kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 16276kcal 16741kcal 17206kcal 17671kcal 18136kcal 18601kcal 19066kcal 19531kcal 19996kcal 20461kcal 20927kcal 21392kcal 21857kcal 22322kcal 22787kcal 23252kcal 23717kcal 24182kcal 24647kcal 25112kcal 25577kcal 26042kcal 26507kcal 26972kcal 27437kcal 27902kcal 28367kcal 28832kcal 29297kcal 29762kcal 30227kcal 30692kcal 31158kcal 31623kcal 32088kcal 32553kcal 33018kcal 33483kcal 33948kcal 34413kcal 34878kcal 35343kcal 35808kcal 36273kcal 36738kcal 37203kcal 37668kcal 38133kcal 38598kcal 39063kcal 39528kcal 39993kcal 40458kcal 40923kcal 41389kcal 41854kcal 42319kcal 42784kcal 43249kcal 43714kcal 44179kcal 44644kcal 45109kcal 45574kcal 46039kcal 46504kcal 46969kcal 47434kcal 47899kcal 48364kcal 48829kcal 49294kcal 49759kcal 50224kcal 50689kcal 51154kcal 51619kcal 52085kcal 52550kcal 53015kcal 53480kcal 53945kcal 54410kcal 54875kcal 55340kcal 55805kcal 56270kcal 56735kcal 57200kcal 57665kcal 58130kcal 58595kcal 59060kcal 59525kcal 59990kcal 60455kcal 60920kcal 61385kcal 61850kcal 62316kcal 62781kcal 63246kcal 63711kcal 64176kcal 64641kcal 65106kcal 65571kcal 66036kcal 66501kcal 66966kcal 67431kcal 67896kcal 68361kcal 68826kcal 69291kcal 69756kcal
自転車
(普通:20km/h)		 21702kcal 22322kcal 22942kcal 23562kcal 24182kcal 24802kcal 25422kcal 26042kcal 26662kcal 27282kcal 27902kcal 28522kcal 29142kcal 29762kcal 30382kcal 31003kcal 31623kcal 32243kcal 32863kcal 33483kcal 34103kcal 34723kcal 35343kcal 35963kcal 36583kcal 37203kcal 37823kcal 38443kcal 39063kcal 39683kcal 40303kcal 40923kcal 41544kcal 42164kcal 42784kcal 43404kcal 44024kcal 44644kcal 45264kcal 45884kcal 46504kcal 47124kcal 47744kcal 48364kcal 48984kcal 49604kcal 50224kcal 50844kcal 51464kcal 52085kcal 52705kcal 53325kcal 53945kcal 54565kcal 55185kcal 55805kcal 56425kcal 57045kcal 57665kcal 58285kcal 58905kcal 59525kcal 60145kcal 60765kcal 61385kcal 62006kcal 62626kcal 63246kcal 63866kcal 64486kcal 65106kcal 65726kcal 66346kcal 66966kcal 67586kcal 68206kcal 68826kcal 69446kcal 70066kcal 70686kcal 71306kcal 71926kcal 72547kcal 73167kcal 73787kcal 74407kcal 75027kcal 75647kcal 76267kcal 76887kcal 77507kcal 78127kcal 78747kcal 79367kcal 79987kcal 80607kcal 81227kcal 81847kcal 82467kcal 83088kcal 83708kcal 84328kcal 84948kcal 85568kcal 86188kcal 86808kcal 87428kcal 88048kcal 88668kcal 89288kcal 89908kcal 90528kcal 91148kcal 91768kcal 92388kcal 93009kcal
自転車
(速め:24km/h)		 27127kcal 27902kcal 28677kcal 29452kcal 30227kcal 31003kcal 31778kcal 32553kcal 33328kcal 34103kcal 34878kcal 35653kcal 36428kcal 37203kcal 37978kcal 38753kcal 39528kcal 40303kcal 41078kcal 41854kcal 42629kcal 43404kcal 44179kcal 44954kcal 45729kcal 46504kcal 47279kcal 48054kcal 48829kcal 49604kcal 50379kcal 51154kcal 51930kcal 52705kcal 53480kcal 54255kcal 55030kcal 55805kcal 56580kcal 57355kcal 58130kcal 58905kcal 59680kcal 60455kcal 61230kcal 62006kcal 62781kcal 63556kcal 64331kcal 65106kcal 65881kcal 66656kcal 67431kcal 68206kcal 68981kcal 69756kcal 70531kcal 71306kcal 72081kcal 72857kcal 73632kcal 74407kcal 75182kcal 75957kcal 76732kcal 77507kcal 78282kcal 79057kcal 79832kcal 80607kcal 81382kcal 82157kcal 82933kcal 83708kcal 84483kcal 85258kcal 86033kcal 86808kcal 87583kcal 88358kcal 89133kcal 89908kcal 90683kcal 91458kcal 92233kcal 93009kcal 93784kcal 94559kcal 95334kcal 96109kcal 96884kcal 97659kcal 98434kcal 99209kcal 99984kcal 100759kcal 101534kcal 102309kcal 103084kcal 103860kcal 104635kcal 105410kcal 106185kcal 106960kcal 107735kcal 108510kcal 109285kcal 110060kcal 110835kcal 111610kcal 112385kcal 113160kcal 113936kcal 114711kcal 115486kcal 116261kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

73時間49分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 10308kcal 10603kcal 10897kcal 11192kcal 11486kcal 11781kcal 12075kcal 12370kcal 12664kcal 12959kcal 13253kcal 13548kcal 13842kcal 14137kcal 14431kcal 14726kcal 15020kcal 15315kcal 15610kcal 15904kcal 16199kcal 16493kcal 16788kcal 17082kcal 17377kcal 17671kcal 17966kcal 18260kcal 18555kcal 18849kcal 19144kcal 19438kcal 19733kcal 20027kcal 20322kcal 20616kcal 20911kcal 21206kcal 21500kcal 21795kcal 22089kcal 22384kcal 22678kcal 22973kcal 23267kcal 23562kcal 23856kcal 24151kcal 24445kcal 24740kcal 25034kcal 25329kcal 25623kcal 25918kcal 26213kcal 26507kcal 26802kcal 27096kcal 27391kcal 27685kcal 27980kcal 28274kcal 28569kcal 28863kcal 29158kcal 29452kcal 29747kcal 30041kcal 30336kcal 30630kcal 30925kcal 31220kcal 31514kcal 31809kcal 32103kcal 32398kcal 32692kcal 32987kcal 33281kcal 33576kcal 33870kcal 34165kcal 34459kcal 34754kcal 35048kcal 35343kcal 35637kcal 35932kcal 36227kcal 36521kcal 36816kcal 37110kcal 37405kcal 37699kcal 37994kcal 38288kcal 38583kcal 38877kcal 39172kcal 39466kcal 39761kcal 40055kcal 40350kcal 40644kcal 40939kcal 41233kcal 41528kcal 41823kcal 42117kcal 42412kcal 42706kcal 43001kcal 43295kcal 43590kcal 43884kcal 44179kcal
筋トレ
背筋運動		 10308kcal 10603kcal 10897kcal 11192kcal 11486kcal 11781kcal 12075kcal 12370kcal 12664kcal 12959kcal 13253kcal 13548kcal 13842kcal 14137kcal 14431kcal 14726kcal 15020kcal 15315kcal 15610kcal 15904kcal 16199kcal 16493kcal 16788kcal 17082kcal 17377kcal 17671kcal 17966kcal 18260kcal 18555kcal 18849kcal 19144kcal 19438kcal 19733kcal 20027kcal 20322kcal 20616kcal 20911kcal 21206kcal 21500kcal 21795kcal 22089kcal 22384kcal 22678kcal 22973kcal 23267kcal 23562kcal 23856kcal 24151kcal 24445kcal 24740kcal 25034kcal 25329kcal 25623kcal 25918kcal 26213kcal 26507kcal 26802kcal 27096kcal 27391kcal 27685kcal 27980kcal 28274kcal 28569kcal 28863kcal 29158kcal 29452kcal 29747kcal 30041kcal 30336kcal 30630kcal 30925kcal 31220kcal 31514kcal 31809kcal 32103kcal 32398kcal 32692kcal 32987kcal 33281kcal 33576kcal 33870kcal 34165kcal 34459kcal 34754kcal 35048kcal 35343kcal 35637kcal 35932kcal 36227kcal 36521kcal 36816kcal 37110kcal 37405kcal 37699kcal 37994kcal 38288kcal 38583kcal 38877kcal 39172kcal 39466kcal 39761kcal 40055kcal 40350kcal 40644kcal 40939kcal 41233kcal 41528kcal 41823kcal 42117kcal 42412kcal 42706kcal 43001kcal 43295kcal 43590kcal 43884kcal 44179kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 10308kcal 10603kcal 10897kcal 11192kcal 11486kcal 11781kcal 12075kcal 12370kcal 12664kcal 12959kcal 13253kcal 13548kcal 13842kcal 14137kcal 14431kcal 14726kcal 15020kcal 15315kcal 15610kcal 15904kcal 16199kcal 16493kcal 16788kcal 17082kcal 17377kcal 17671kcal 17966kcal 18260kcal 18555kcal 18849kcal 19144kcal 19438kcal 19733kcal 20027kcal 20322kcal 20616kcal 20911kcal 21206kcal 21500kcal 21795kcal 22089kcal 22384kcal 22678kcal 22973kcal 23267kcal 23562kcal 23856kcal 24151kcal 24445kcal 24740kcal 25034kcal 25329kcal 25623kcal 25918kcal 26213kcal 26507kcal 26802kcal 27096kcal 27391kcal 27685kcal 27980kcal 28274kcal 28569kcal 28863kcal 29158kcal 29452kcal 29747kcal 30041kcal 30336kcal 30630kcal 30925kcal 31220kcal 31514kcal 31809kcal 32103kcal 32398kcal 32692kcal 32987kcal 33281kcal 33576kcal 33870kcal 34165kcal 34459kcal 34754kcal 35048kcal 35343kcal 35637kcal 35932kcal 36227kcal 36521kcal 36816kcal 37110kcal 37405kcal 37699kcal 37994kcal 38288kcal 38583kcal 38877kcal 39172kcal 39466kcal 39761kcal 40055kcal 40350kcal 40644kcal 40939kcal 41233kcal 41528kcal 41823kcal 42117kcal 42412kcal 42706kcal 43001kcal 43295kcal 43590kcal 43884kcal 44179kcal
筋トレ
懸垂		 10308kcal 10603kcal 10897kcal 11192kcal 11486kcal 11781kcal 12075kcal 12370kcal 12664kcal 12959kcal 13253kcal 13548kcal 13842kcal 14137kcal 14431kcal 14726kcal 15020kcal 15315kcal 15610kcal 15904kcal 16199kcal 16493kcal 16788kcal 17082kcal 17377kcal 17671kcal 17966kcal 18260kcal 18555kcal 18849kcal 19144kcal 19438kcal 19733kcal 20027kcal 20322kcal 20616kcal 20911kcal 21206kcal 21500kcal 21795kcal 22089kcal 22384kcal 22678kcal 22973kcal 23267kcal 23562kcal 23856kcal 24151kcal 24445kcal 24740kcal 25034kcal 25329kcal 25623kcal 25918kcal 26213kcal 26507kcal 26802kcal 27096kcal 27391kcal 27685kcal 27980kcal 28274kcal 28569kcal 28863kcal 29158kcal 29452kcal 29747kcal 30041kcal 30336kcal 30630kcal 30925kcal 31220kcal 31514kcal 31809kcal 32103kcal 32398kcal 32692kcal 32987kcal 33281kcal 33576kcal 33870kcal 34165kcal 34459kcal 34754kcal 35048kcal 35343kcal 35637kcal 35932kcal 36227kcal 36521kcal 36816kcal 37110kcal 37405kcal 37699kcal 37994kcal 38288kcal 38583kcal 38877kcal 39172kcal 39466kcal 39761kcal 40055kcal 40350kcal 40644kcal 40939kcal 41233kcal 41528kcal 41823kcal 42117kcal 42412kcal 42706kcal 43001kcal 43295kcal 43590kcal 43884kcal 44179kcal
筋トレ
スクワット		 13563kcal 13951kcal 14338kcal 14726kcal 15113kcal 15501kcal 15889kcal 16276kcal 16664kcal 17051kcal 17439kcal 17826kcal 18214kcal 18601kcal 18989kcal 19376kcal 19764kcal 20151kcal 20539kcal 20927kcal 21314kcal 21702kcal 22089kcal 22477kcal 22864kcal 23252kcal 23639kcal 24027kcal 24414kcal 24802kcal 25189kcal 25577kcal 25965kcal 26352kcal 26740kcal 27127kcal 27515kcal 27902kcal 28290kcal 28677kcal 29065kcal 29452kcal 29840kcal 30227kcal 30615kcal 31003kcal 31390kcal 31778kcal 32165kcal 32553kcal 32940kcal 33328kcal 33715kcal 34103kcal 34490kcal 34878kcal 35265kcal 35653kcal 36040kcal 36428kcal 36816kcal 37203kcal 37591kcal 37978kcal 38366kcal 38753kcal 39141kcal 39528kcal 39916kcal 40303kcal 40691kcal 41078kcal 41466kcal 41854kcal 42241kcal 42629kcal 43016kcal 43404kcal 43791kcal 44179kcal 44566kcal 44954kcal 45341kcal 45729kcal 46116kcal 46504kcal 46892kcal 47279kcal 47667kcal 48054kcal 48442kcal 48829kcal 49217kcal 49604kcal 49992kcal 50379kcal 50767kcal 51154kcal 51542kcal 51930kcal 52317kcal 52705kcal 53092kcal 53480kcal 53867kcal 54255kcal 54642kcal 55030kcal 55417kcal 55805kcal 56192kcal 56580kcal 56968kcal 57355kcal 57743kcal 58130kcal
ヨガ
ハタ		 8138kcal 8370kcal 8603kcal 8835kcal 9068kcal 9300kcal 9533kcal 9765kcal 9998kcal 10230kcal 10463kcal 10696kcal 10928kcal 11161kcal 11393kcal 11626kcal 11858kcal 12091kcal 12323kcal 12556kcal 12788kcal 13021kcal 13253kcal 13486kcal 13718kcal 13951kcal 14183kcal 14416kcal 14648kcal 14881kcal 15113kcal 15346kcal 15579kcal 15811kcal 16044kcal 16276kcal 16509kcal 16741kcal 16974kcal 17206kcal 17439kcal 17671kcal 17904kcal 18136kcal 18369kcal 18601kcal 18834kcal 19066kcal 19299kcal 19531kcal 19764kcal 19996kcal 20229kcal 20461kcal 20694kcal 20927kcal 21159kcal 21392kcal 21624kcal 21857kcal 22089kcal 22322kcal 22554kcal 22787kcal 23019kcal 23252kcal 23484kcal 23717kcal 23949kcal 24182kcal 24414kcal 24647kcal 24879kcal 25112kcal 25344kcal 25577kcal 25809kcal 26042kcal 26275kcal 26507kcal 26740kcal 26972kcal 27205kcal 27437kcal 27670kcal 27902kcal 28135kcal 28367kcal 28600kcal 28832kcal 29065kcal 29297kcal 29530kcal 29762kcal 29995kcal 30227kcal 30460kcal 30692kcal 30925kcal 31158kcal 31390kcal 31623kcal 31855kcal 32088kcal 32320kcal 32553kcal 32785kcal 33018kcal 33250kcal 33483kcal 33715kcal 33948kcal 34180kcal 34413kcal 34645kcal 34878kcal
ヨガ
パワー		 10851kcal 11161kcal 11471kcal 11781kcal 12091kcal 12401kcal 12711kcal 13021kcal 13331kcal 13641kcal 13951kcal 14261kcal 14571kcal 14881kcal 15191kcal 15501kcal 15811kcal 16121kcal 16431kcal 16741kcal 17051kcal 17361kcal 17671kcal 17981kcal 18291kcal 18601kcal 18911kcal 19221kcal 19531kcal 19841kcal 20151kcal 20461kcal 20772kcal 21082kcal 21392kcal 21702kcal 22012kcal 22322kcal 22632kcal 22942kcal 23252kcal 23562kcal 23872kcal 24182kcal 24492kcal 24802kcal 25112kcal 25422kcal 25732kcal 26042kcal 26352kcal 26662kcal 26972kcal 27282kcal 27592kcal 27902kcal 28212kcal 28522kcal 28832kcal 29142kcal 29452kcal 29762kcal 30072kcal 30382kcal 30692kcal 31003kcal 31313kcal 31623kcal 31933kcal 32243kcal 32553kcal 32863kcal 33173kcal 33483kcal 33793kcal 34103kcal 34413kcal 34723kcal 35033kcal 35343kcal 35653kcal 35963kcal 36273kcal 36583kcal 36893kcal 37203kcal 37513kcal 37823kcal 38133kcal 38443kcal 38753kcal 39063kcal 39373kcal 39683kcal 39993kcal 40303kcal 40613kcal 40923kcal 41233kcal 41544kcal 41854kcal 42164kcal 42474kcal 42784kcal 43094kcal 43404kcal 43714kcal 44024kcal 44334kcal 44644kcal 44954kcal 45264kcal 45574kcal 45884kcal 46194kcal 46504kcal
ダンス
ゆっくり		 13563kcal 13951kcal 14338kcal 14726kcal 15113kcal 15501kcal 15889kcal 16276kcal 16664kcal 17051kcal 17439kcal 17826kcal 18214kcal 18601kcal 18989kcal 19376kcal 19764kcal 20151kcal 20539kcal 20927kcal 21314kcal 21702kcal 22089kcal 22477kcal 22864kcal 23252kcal 23639kcal 24027kcal 24414kcal 24802kcal 25189kcal 25577kcal 25965kcal 26352kcal 26740kcal 27127kcal 27515kcal 27902kcal 28290kcal 28677kcal 29065kcal 29452kcal 29840kcal 30227kcal 30615kcal 31003kcal 31390kcal 31778kcal 32165kcal 32553kcal 32940kcal 33328kcal 33715kcal 34103kcal 34490kcal 34878kcal 35265kcal 35653kcal 36040kcal 36428kcal 36816kcal 37203kcal 37591kcal 37978kcal 38366kcal 38753kcal 39141kcal 39528kcal 39916kcal 40303kcal 40691kcal 41078kcal 41466kcal 41854kcal 42241kcal 42629kcal 43016kcal 43404kcal 43791kcal 44179kcal 44566kcal 44954kcal 45341kcal 45729kcal 46116kcal 46504kcal 46892kcal 47279kcal 47667kcal 48054kcal 48442kcal 48829kcal 49217kcal 49604kcal 49992kcal 50379kcal 50767kcal 51154kcal 51542kcal 51930kcal 52317kcal 52705kcal 53092kcal 53480kcal 53867kcal 54255kcal 54642kcal 55030kcal 55417kcal 55805kcal 56192kcal 56580kcal 56968kcal 57355kcal 57743kcal 58130kcal
ダンス
普通		 19803kcal 20368kcal 20934kcal 21500kcal 22066kcal 22632kcal 23197kcal 23763kcal 24329kcal 24895kcal 25461kcal 26027kcal 26592kcal 27158kcal 27724kcal 28290kcal 28856kcal 29421kcal 29987kcal 30553kcal 31119kcal 31685kcal 32250kcal 32816kcal 33382kcal 33948kcal 34514kcal 35079kcal 35645kcal 36211kcal 36777kcal 37343kcal 37908kcal 38474kcal 39040kcal 39606kcal 40172kcal 40737kcal 41303kcal 41869kcal 42435kcal 43001kcal 43566kcal 44132kcal 44698kcal 45264kcal 45830kcal 46395kcal 46961kcal 47527kcal 48093kcal 48659kcal 49225kcal 49790kcal 50356kcal 50922kcal 51488kcal 52054kcal 52619kcal 53185kcal 53751kcal 54317kcal 54883kcal 55448kcal 56014kcal 56580kcal 57146kcal 57712kcal 58277kcal 58843kcal 59409kcal 59975kcal 60541kcal 61106kcal 61672kcal 62238kcal 62804kcal 63370kcal 63935kcal 64501kcal 65067kcal 65633kcal 66199kcal 66764kcal 67330kcal 67896kcal 68462kcal 69028kcal 69593kcal 70159kcal 70725kcal 71291kcal 71857kcal 72423kcal 72988kcal 73554kcal 74120kcal 74686kcal 75252kcal 75817kcal 76383kcal 76949kcal 77515kcal 78081kcal 78646kcal 79212kcal 79778kcal 80344kcal 80910kcal 81475kcal 82041kcal 82607kcal 83173kcal 83739kcal 84304kcal 84870kcal
ダンス
激しい		 24414kcal 25112kcal 25809kcal 26507kcal 27205kcal 27902kcal 28600kcal 29297kcal 29995kcal 30692kcal 31390kcal 32088kcal 32785kcal 33483kcal 34180kcal 34878kcal 35575kcal 36273kcal 36971kcal 37668kcal 38366kcal 39063kcal 39761kcal 40458kcal 41156kcal 41854kcal 42551kcal 43249kcal 43946kcal 44644kcal 45341kcal 46039kcal 46737kcal 47434kcal 48132kcal 48829kcal 49527kcal 50224kcal 50922kcal 51619kcal 52317kcal 53015kcal 53712kcal 54410kcal 55107kcal 55805kcal 56502kcal 57200kcal 57898kcal 58595kcal 59293kcal 59990kcal 60688kcal 61385kcal 62083kcal 62781kcal 63478kcal 64176kcal 64873kcal 65571kcal 66268kcal 66966kcal 67664kcal 68361kcal 69059kcal 69756kcal 70454kcal 71151kcal 71849kcal 72547kcal 73244kcal 73942kcal 74639kcal 75337kcal 76034kcal 76732kcal 77429kcal 78127kcal 78825kcal 79522kcal 80220kcal 80917kcal 81615kcal 82312kcal 83010kcal 83708kcal 84405kcal 85103kcal 85800kcal 86498kcal 87195kcal 87893kcal 88591kcal 89288kcal 89986kcal 90683kcal 91381kcal 92078kcal 92776kcal 93474kcal 94171kcal 94869kcal 95566kcal 96264kcal 96961kcal 97659kcal 98357kcal 99054kcal 99752kcal 100449kcal 101147kcal 101844kcal 102542kcal 103239kcal 103937kcal 104635kcal
踏み台昇降 13563kcal 13951kcal 14338kcal 14726kcal 15113kcal 15501kcal 15889kcal 16276kcal 16664kcal 17051kcal 17439kcal 17826kcal 18214kcal 18601kcal 18989kcal 19376kcal 19764kcal 20151kcal 20539kcal 20927kcal 21314kcal 21702kcal 22089kcal 22477kcal 22864kcal 23252kcal 23639kcal 24027kcal 24414kcal 24802kcal 25189kcal 25577kcal 25965kcal 26352kcal 26740kcal 27127kcal 27515kcal 27902kcal 28290kcal 28677kcal 29065kcal 29452kcal 29840kcal 30227kcal 30615kcal 31003kcal 31390kcal 31778kcal 32165kcal 32553kcal 32940kcal 33328kcal 33715kcal 34103kcal 34490kcal 34878kcal 35265kcal 35653kcal 36040kcal 36428kcal 36816kcal 37203kcal 37591kcal 37978kcal 38366kcal 38753kcal 39141kcal 39528kcal 39916kcal 40303kcal 40691kcal 41078kcal 41466kcal 41854kcal 42241kcal 42629kcal 43016kcal 43404kcal 43791kcal 44179kcal 44566kcal 44954kcal 45341kcal 45729kcal 46116kcal 46504kcal 46892kcal 47279kcal 47667kcal 48054kcal 48442kcal 48829kcal 49217kcal 49604kcal 49992kcal 50379kcal 50767kcal 51154kcal 51542kcal 51930kcal 52317kcal 52705kcal 53092kcal 53480kcal 53867kcal 54255kcal 54642kcal 55030kcal 55417kcal 55805kcal 56192kcal 56580kcal 56968kcal 57355kcal 57743kcal 58130kcal
トランポリン
ゆっくり		 9494kcal 9765kcal 10037kcal 10308kcal 10579kcal 10851kcal 11122kcal 11393kcal 11664kcal 11936kcal 12207kcal 12478kcal 12749kcal 13021kcal 13292kcal 13563kcal 13835kcal 14106kcal 14377kcal 14648kcal 14920kcal 15191kcal 15462kcal 15734kcal 16005kcal 16276kcal 16547kcal 16819kcal 17090kcal 17361kcal 17632kcal 17904kcal 18175kcal 18446kcal 18718kcal 18989kcal 19260kcal 19531kcal 19803kcal 20074kcal 20345kcal 20616kcal 20888kcal 21159kcal 21430kcal 21702kcal 21973kcal 22244kcal 22515kcal 22787kcal 23058kcal 23329kcal 23601kcal 23872kcal 24143kcal 24414kcal 24686kcal 24957kcal 25228kcal 25499kcal 25771kcal 26042kcal 26313kcal 26585kcal 26856kcal 27127kcal 27398kcal 27670kcal 27941kcal 28212kcal 28484kcal 28755kcal 29026kcal 29297kcal 29569kcal 29840kcal 30111kcal 30382kcal 30654kcal 30925kcal 31196kcal 31468kcal 31739kcal 32010kcal 32281kcal 32553kcal 32824kcal 33095kcal 33366kcal 33638kcal 33909kcal 34180kcal 34452kcal 34723kcal 34994kcal 35265kcal 35537kcal 35808kcal 36079kcal 36351kcal 36622kcal 36893kcal 37164kcal 37436kcal 37707kcal 37978kcal 38249kcal 38521kcal 38792kcal 39063kcal 39335kcal 39606kcal 39877kcal 40148kcal 40420kcal 40691kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 12207kcal 12556kcal 12904kcal 13253kcal 13602kcal 13951kcal 14300kcal 14648kcal 14997kcal 15346kcal 15695kcal 16044kcal 16392kcal 16741kcal 17090kcal 17439kcal 17787kcal 18136kcal 18485kcal 18834kcal 19183kcal 19531kcal 19880kcal 20229kcal 20578kcal 20927kcal 21275kcal 21624kcal 21973kcal 22322kcal 22670kcal 23019kcal 23368kcal 23717kcal 24066kcal 24414kcal 24763kcal 25112kcal 25461kcal 25809kcal 26158kcal 26507kcal 26856kcal 27205kcal 27553kcal 27902kcal 28251kcal 28600kcal 28949kcal 29297kcal 29646kcal 29995kcal 30344kcal 30692kcal 31041kcal 31390kcal 31739kcal 32088kcal 32436kcal 32785kcal 33134kcal 33483kcal 33832kcal 34180kcal 34529kcal 34878kcal 35227kcal 35575kcal 35924kcal 36273kcal 36622kcal 36971kcal 37319kcal 37668kcal 38017kcal 38366kcal 38714kcal 39063kcal 39412kcal 39761kcal 40110kcal 40458kcal 40807kcal 41156kcal 41505kcal 41854kcal 42202kcal 42551kcal 42900kcal 43249kcal 43597kcal 43946kcal 44295kcal 44644kcal 44993kcal 45341kcal 45690kcal 46039kcal 46388kcal 46737kcal 47085kcal 47434kcal 47783kcal 48132kcal 48480kcal 48829kcal 49178kcal 49527kcal 49876kcal 50224kcal 50573kcal 50922kcal 51271kcal 51619kcal 51968kcal 52317kcal
HIIT
ジャンプなし		 13563kcal 13951kcal 14338kcal 14726kcal 15113kcal 15501kcal 15889kcal 16276kcal 16664kcal 17051kcal 17439kcal 17826kcal 18214kcal 18601kcal 18989kcal 19376kcal 19764kcal 20151kcal 20539kcal 20927kcal 21314kcal 21702kcal 22089kcal 22477kcal 22864kcal 23252kcal 23639kcal 24027kcal 24414kcal 24802kcal 25189kcal 25577kcal 25965kcal 26352kcal 26740kcal 27127kcal 27515kcal 27902kcal 28290kcal 28677kcal 29065kcal 29452kcal 29840kcal 30227kcal 30615kcal 31003kcal 31390kcal 31778kcal 32165kcal 32553kcal 32940kcal 33328kcal 33715kcal 34103kcal 34490kcal 34878kcal 35265kcal 35653kcal 36040kcal 36428kcal 36816kcal 37203kcal 37591kcal 37978kcal 38366kcal 38753kcal 39141kcal 39528kcal 39916kcal 40303kcal 40691kcal 41078kcal 41466kcal 41854kcal 42241kcal 42629kcal 43016kcal 43404kcal 43791kcal 44179kcal 44566kcal 44954kcal 45341kcal 45729kcal 46116kcal 46504kcal 46892kcal 47279kcal 47667kcal 48054kcal 48442kcal 48829kcal 49217kcal 49604kcal 49992kcal 50379kcal 50767kcal 51154kcal 51542kcal 51930kcal 52317kcal 52705kcal 53092kcal 53480kcal 53867kcal 54255kcal 54642kcal 55030kcal 55417kcal 55805kcal 56192kcal 56580kcal 56968kcal 57355kcal 57743kcal 58130kcal
HIIT
ジャンプあり		 21702kcal 22322kcal 22942kcal 23562kcal 24182kcal 24802kcal 25422kcal 26042kcal 26662kcal 27282kcal 27902kcal 28522kcal 29142kcal 29762kcal 30382kcal 31003kcal 31623kcal 32243kcal 32863kcal 33483kcal 34103kcal 34723kcal 35343kcal 35963kcal 36583kcal 37203kcal 37823kcal 38443kcal 39063kcal 39683kcal 40303kcal 40923kcal 41544kcal 42164kcal 42784kcal 43404kcal 44024kcal 44644kcal 45264kcal 45884kcal 46504kcal 47124kcal 47744kcal 48364kcal 48984kcal 49604kcal 50224kcal 50844kcal 51464kcal 52085kcal 52705kcal 53325kcal 53945kcal 54565kcal 55185kcal 55805kcal 56425kcal 57045kcal 57665kcal 58285kcal 58905kcal 59525kcal 60145kcal 60765kcal 61385kcal 62006kcal 62626kcal 63246kcal 63866kcal 64486kcal 65106kcal 65726kcal 66346kcal 66966kcal 67586kcal 68206kcal 68826kcal 69446kcal 70066kcal 70686kcal 71306kcal 71926kcal 72547kcal 73167kcal 73787kcal 74407kcal 75027kcal 75647kcal 76267kcal 76887kcal 77507kcal 78127kcal 78747kcal 79367kcal 79987kcal 80607kcal 81227kcal 81847kcal 82467kcal 83088kcal 83708kcal 84328kcal 84948kcal 85568kcal 86188kcal 86808kcal 87428kcal 88048kcal 88668kcal 89288kcal 89908kcal 90528kcal 91148kcal 91768kcal 92388kcal 93009kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

73時間49分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 8138kcal 8370kcal 8603kcal 8835kcal 9068kcal 9300kcal 9533kcal 9765kcal 9998kcal 10230kcal 10463kcal 10696kcal 10928kcal 11161kcal 11393kcal 11626kcal 11858kcal 12091kcal 12323kcal 12556kcal 12788kcal 13021kcal 13253kcal 13486kcal 13718kcal 13951kcal 14183kcal 14416kcal 14648kcal 14881kcal 15113kcal 15346kcal 15579kcal 15811kcal 16044kcal 16276kcal 16509kcal 16741kcal 16974kcal 17206kcal 17439kcal 17671kcal 17904kcal 18136kcal 18369kcal 18601kcal 18834kcal 19066kcal 19299kcal 19531kcal 19764kcal 19996kcal 20229kcal 20461kcal 20694kcal 20927kcal 21159kcal 21392kcal 21624kcal 21857kcal 22089kcal 22322kcal 22554kcal 22787kcal 23019kcal 23252kcal 23484kcal 23717kcal 23949kcal 24182kcal 24414kcal 24647kcal 24879kcal 25112kcal 25344kcal 25577kcal 25809kcal 26042kcal 26275kcal 26507kcal 26740kcal 26972kcal 27205kcal 27437kcal 27670kcal 27902kcal 28135kcal 28367kcal 28600kcal 28832kcal 29065kcal 29297kcal 29530kcal 29762kcal 29995kcal 30227kcal 30460kcal 30692kcal 30925kcal 31158kcal 31390kcal 31623kcal 31855kcal 32088kcal 32320kcal 32553kcal 32785kcal 33018kcal 33250kcal 33483kcal 33715kcal 33948kcal 34180kcal 34413kcal 34645kcal 34878kcal
料理全般 9494kcal 9765kcal 10037kcal 10308kcal 10579kcal 10851kcal 11122kcal 11393kcal 11664kcal 11936kcal 12207kcal 12478kcal 12749kcal 13021kcal 13292kcal 13563kcal 13835kcal 14106kcal 14377kcal 14648kcal 14920kcal 15191kcal 15462kcal 15734kcal 16005kcal 16276kcal 16547kcal 16819kcal 17090kcal 17361kcal 17632kcal 17904kcal 18175kcal 18446kcal 18718kcal 18989kcal 19260kcal 19531kcal 19803kcal 20074kcal 20345kcal 20616kcal 20888kcal 21159kcal 21430kcal 21702kcal 21973kcal 22244kcal 22515kcal 22787kcal 23058kcal 23329kcal 23601kcal 23872kcal 24143kcal 24414kcal 24686kcal 24957kcal 25228kcal 25499kcal 25771kcal 26042kcal 26313kcal 26585kcal 26856kcal 27127kcal 27398kcal 27670kcal 27941kcal 28212kcal 28484kcal 28755kcal 29026kcal 29297kcal 29569kcal 29840kcal 30111kcal 30382kcal 30654kcal 30925kcal 31196kcal 31468kcal 31739kcal 32010kcal 32281kcal 32553kcal 32824kcal 33095kcal 33366kcal 33638kcal 33909kcal 34180kcal 34452kcal 34723kcal 34994kcal 35265kcal 35537kcal 35808kcal 36079kcal 36351kcal 36622kcal 36893kcal 37164kcal 37436kcal 37707kcal 37978kcal 38249kcal 38521kcal 38792kcal 39063kcal 39335kcal 39606kcal 39877kcal 40148kcal 40420kcal 40691kcal
掃除機をかける 8952kcal 9207kcal 9463kcal 9719kcal 9975kcal 10230kcal 10486kcal 10742kcal 10998kcal 11254kcal 11509kcal 11765kcal 12021kcal 12277kcal 12532kcal 12788kcal 13044kcal 13300kcal 13556kcal 13811kcal 14067kcal 14323kcal 14579kcal 14834kcal 15090kcal 15346kcal 15602kcal 15858kcal 16113kcal 16369kcal 16625kcal 16881kcal 17136kcal 17392kcal 17648kcal 17904kcal 18160kcal 18415kcal 18671kcal 18927kcal 19183kcal 19438kcal 19694kcal 19950kcal 20206kcal 20461kcal 20717kcal 20973kcal 21229kcal 21485kcal 21740kcal 21996kcal 22252kcal 22508kcal 22763kcal 23019kcal 23275kcal 23531kcal 23787kcal 24042kcal 24298kcal 24554kcal 24810kcal 25065kcal 25321kcal 25577kcal 25833kcal 26089kcal 26344kcal 26600kcal 26856kcal 27112kcal 27367kcal 27623kcal 27879kcal 28135kcal 28390kcal 28646kcal 28902kcal 29158kcal 29414kcal 29669kcal 29925kcal 30181kcal 30437kcal 30692kcal 30948kcal 31204kcal 31460kcal 31716kcal 31971kcal 32227kcal 32483kcal 32739kcal 32994kcal 33250kcal 33506kcal 33762kcal 34018kcal 34273kcal 34529kcal 34785kcal 35041kcal 35296kcal 35552kcal 35808kcal 36064kcal 36320kcal 36575kcal 36831kcal 37087kcal 37343kcal 37598kcal 37854kcal 38110kcal 38366kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 9494kcal 9765kcal 10037kcal 10308kcal 10579kcal 10851kcal 11122kcal 11393kcal 11664kcal 11936kcal 12207kcal 12478kcal 12749kcal 13021kcal 13292kcal 13563kcal 13835kcal 14106kcal 14377kcal 14648kcal 14920kcal 15191kcal 15462kcal 15734kcal 16005kcal 16276kcal 16547kcal 16819kcal 17090kcal 17361kcal 17632kcal 17904kcal 18175kcal 18446kcal 18718kcal 18989kcal 19260kcal 19531kcal 19803kcal 20074kcal 20345kcal 20616kcal 20888kcal 21159kcal 21430kcal 21702kcal 21973kcal 22244kcal 22515kcal 22787kcal 23058kcal 23329kcal 23601kcal 23872kcal 24143kcal 24414kcal 24686kcal 24957kcal 25228kcal 25499kcal 25771kcal 26042kcal 26313kcal 26585kcal 26856kcal 27127kcal 27398kcal 27670kcal 27941kcal 28212kcal 28484kcal 28755kcal 29026kcal 29297kcal 29569kcal 29840kcal 30111kcal 30382kcal 30654kcal 30925kcal 31196kcal 31468kcal 31739kcal 32010kcal 32281kcal 32553kcal 32824kcal 33095kcal 33366kcal 33638kcal 33909kcal 34180kcal 34452kcal 34723kcal 34994kcal 35265kcal 35537kcal 35808kcal 36079kcal 36351kcal 36622kcal 36893kcal 37164kcal 37436kcal 37707kcal 37978kcal 38249kcal 38521kcal 38792kcal 39063kcal 39335kcal 39606kcal 39877kcal 40148kcal 40420kcal 40691kcal
部屋の片づけ全般 13021kcal 13393kcal 13765kcal 14137kcal 14509kcal 14881kcal 15253kcal 15625kcal 15997kcal 16369kcal 16741kcal 17113kcal 17485kcal 17857kcal 18229kcal 18601kcal 18973kcal 19345kcal 19717kcal 20089kcal 20461kcal 20834kcal 21206kcal 21578kcal 21950kcal 22322kcal 22694kcal 23066kcal 23438kcal 23810kcal 24182kcal 24554kcal 24926kcal 25298kcal 25670kcal 26042kcal 26414kcal 26786kcal 27158kcal 27530kcal 27902kcal 28274kcal 28646kcal 29018kcal 29390kcal 29762kcal 30134kcal 30506kcal 30878kcal 31251kcal 31623kcal 31995kcal 32367kcal 32739kcal 33111kcal 33483kcal 33855kcal 34227kcal 34599kcal 34971kcal 35343kcal 35715kcal 36087kcal 36459kcal 36831kcal 37203kcal 37575kcal 37947kcal 38319kcal 38691kcal 39063kcal 39435kcal 39807kcal 40179kcal 40551kcal 40923kcal 41295kcal 41668kcal 42040kcal 42412kcal 42784kcal 43156kcal 43528kcal 43900kcal 44272kcal 44644kcal 45016kcal 45388kcal 45760kcal 46132kcal 46504kcal 46876kcal 47248kcal 47620kcal 47992kcal 48364kcal 48736kcal 49108kcal 49480kcal 49852kcal 50224kcal 50596kcal 50968kcal 51340kcal 51713kcal 52085kcal 52457kcal 52829kcal 53201kcal 53573kcal 53945kcal 54317kcal 54689kcal 55061kcal 55433kcal 55805kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5425kcal 5580kcal 5735kcal 5890kcal 6045kcal 6200kcal 6355kcal 6510kcal 6665kcal 6820kcal 6975kcal 7130kcal 7285kcal 7440kcal 7595kcal 7750kcal 7905kcal 8060kcal 8215kcal 8370kcal 8525kcal 8680kcal 8835kcal 8990kcal 9145kcal 9300kcal 9455kcal 9610kcal 9765kcal 9920kcal 10075kcal 10230kcal 10386kcal 10541kcal 10696kcal 10851kcal 11006kcal 11161kcal 11316kcal 11471kcal 11626kcal 11781kcal 11936kcal 12091kcal 12246kcal 12401kcal 12556kcal 12711kcal 12866kcal 13021kcal 13176kcal 13331kcal 13486kcal 13641kcal 13796kcal 13951kcal 14106kcal 14261kcal 14416kcal 14571kcal 14726kcal 14881kcal 15036kcal 15191kcal 15346kcal 15501kcal 15656kcal 15811kcal 15966kcal 16121kcal 16276kcal 16431kcal 16586kcal 16741kcal 16896kcal 17051kcal 17206kcal 17361kcal 17516kcal 17671kcal 17826kcal 17981kcal 18136kcal 18291kcal 18446kcal 18601kcal 18756kcal 18911kcal 19066kcal 19221kcal 19376kcal 19531kcal 19686kcal 19841kcal 19996kcal 20151kcal 20306kcal 20461kcal 20616kcal 20772kcal 20927kcal 21082kcal 21237kcal 21392kcal 21547kcal 21702kcal 21857kcal 22012kcal 22167kcal 22322kcal 22477kcal 22632kcal 22787kcal 22942kcal 23097kcal 23252kcal
トイレ 4882kcal 5022kcal 5161kcal 5301kcal 5441kcal 5580kcal 5720kcal 5859kcal 5999kcal 6138kcal 6278kcal 6417kcal 6557kcal 6696kcal 6836kcal 6975kcal 7115kcal 7254kcal 7394kcal 7533kcal 7673kcal 7812kcal 7952kcal 8091kcal 8231kcal 8370kcal 8510kcal 8649kcal 8789kcal 8928kcal 9068kcal 9207kcal 9347kcal 9486kcal 9626kcal 9765kcal 9905kcal 10044kcal 10184kcal 10323kcal 10463kcal 10603kcal 10742kcal 10882kcal 11021kcal 11161kcal 11300kcal 11440kcal 11579kcal 11719kcal 11858kcal 11998kcal 12137kcal 12277kcal 12416kcal 12556kcal 12695kcal 12835kcal 12974kcal 13114kcal 13253kcal 13393kcal 13532kcal 13672kcal 13811kcal 13951kcal 14090kcal 14230kcal 14369kcal 14509kcal 14648kcal 14788kcal 14927kcal 15067kcal 15206kcal 15346kcal 15485kcal 15625kcal 15765kcal 15904kcal 16044kcal 16183kcal 16323kcal 16462kcal 16602kcal 16741kcal 16881kcal 17020kcal 17160kcal 17299kcal 17439kcal 17578kcal 17718kcal 17857kcal 17997kcal 18136kcal 18276kcal 18415kcal 18555kcal 18694kcal 18834kcal 18973kcal 19113kcal 19252kcal 19392kcal 19531kcal 19671kcal 19810kcal 19950kcal 20089kcal 20229kcal 20368kcal 20508kcal 20647kcal 20787kcal 20927kcal
風呂でシャワー 5425kcal 5580kcal 5735kcal 5890kcal 6045kcal 6200kcal 6355kcal 6510kcal 6665kcal 6820kcal 6975kcal 7130kcal 7285kcal 7440kcal 7595kcal 7750kcal 7905kcal 8060kcal 8215kcal 8370kcal 8525kcal 8680kcal 8835kcal 8990kcal 9145kcal 9300kcal 9455kcal 9610kcal 9765kcal 9920kcal 10075kcal 10230kcal 10386kcal 10541kcal 10696kcal 10851kcal 11006kcal 11161kcal 11316kcal 11471kcal 11626kcal 11781kcal 11936kcal 12091kcal 12246kcal 12401kcal 12556kcal 12711kcal 12866kcal 13021kcal 13176kcal 13331kcal 13486kcal 13641kcal 13796kcal 13951kcal 14106kcal 14261kcal 14416kcal 14571kcal 14726kcal 14881kcal 15036kcal 15191kcal 15346kcal 15501kcal 15656kcal 15811kcal 15966kcal 16121kcal 16276kcal 16431kcal 16586kcal 16741kcal 16896kcal 17051kcal 17206kcal 17361kcal 17516kcal 17671kcal 17826kcal 17981kcal 18136kcal 18291kcal 18446kcal 18601kcal 18756kcal 18911kcal 19066kcal 19221kcal 19376kcal 19531kcal 19686kcal 19841kcal 19996kcal 20151kcal 20306kcal 20461kcal 20616kcal 20772kcal 20927kcal 21082kcal 21237kcal 21392kcal 21547kcal 21702kcal 21857kcal 22012kcal 22167kcal 22322kcal 22477kcal 22632kcal 22787kcal 22942kcal 23097kcal 23252kcal
風呂で入浴 4069kcal 4185kcal 4301kcal 4417kcal 4534kcal 4650kcal 4766kcal 4882kcal 4999kcal 5115kcal 5231kcal 5348kcal 5464kcal 5580kcal 5696kcal 5813kcal 5929kcal 6045kcal 6161kcal 6278kcal 6394kcal 6510kcal 6626kcal 6743kcal 6859kcal 6975kcal 7091kcal 7208kcal 7324kcal 7440kcal 7556kcal 7673kcal 7789kcal 7905kcal 8022kcal 8138kcal 8254kcal 8370kcal 8487kcal 8603kcal 8719kcal 8835kcal 8952kcal 9068kcal 9184kcal 9300kcal 9417kcal 9533kcal 9649kcal 9765kcal 9882kcal 9998kcal 10114kcal 10230kcal 10347kcal 10463kcal 10579kcal 10696kcal 10812kcal 10928kcal 11044kcal 11161kcal 11277kcal 11393kcal 11509kcal 11626kcal 11742kcal 11858kcal 11974kcal 12091kcal 12207kcal 12323kcal 12439kcal 12556kcal 12672kcal 12788kcal 12904kcal 13021kcal 13137kcal 13253kcal 13370kcal 13486kcal 13602kcal 13718kcal 13835kcal 13951kcal 14067kcal 14183kcal 14300kcal 14416kcal 14532kcal 14648kcal 14765kcal 14881kcal 14997kcal 15113kcal 15230kcal 15346kcal 15462kcal 15579kcal 15695kcal 15811kcal 15927kcal 16044kcal 16160kcal 16276kcal 16392kcal 16509kcal 16625kcal 16741kcal 16857kcal 16974kcal 17090kcal 17206kcal 17322kcal 17439kcal
デスクワーク 3526kcal 3627kcal 3728kcal 3828kcal 3929kcal 4030kcal 4131kcal 4231kcal 4332kcal 4433kcal 4534kcal 4634kcal 4735kcal 4836kcal 4937kcal 5037kcal 5138kcal 5239kcal 5340kcal 5441kcal 5541kcal 5642kcal 5743kcal 5844kcal 5944kcal 6045kcal 6146kcal 6247kcal 6347kcal 6448kcal 6549kcal 6650kcal 6750kcal 6851kcal 6952kcal 7053kcal 7153kcal 7254kcal 7355kcal 7456kcal 7556kcal 7657kcal 7758kcal 7859kcal 7960kcal 8060kcal 8161kcal 8262kcal 8363kcal 8463kcal 8564kcal 8665kcal 8766kcal 8866kcal 8967kcal 9068kcal 9169kcal 9269kcal 9370kcal 9471kcal 9572kcal 9672kcal 9773kcal 9874kcal 9975kcal 10075kcal 10176kcal 10277kcal 10378kcal 10479kcal 10579kcal 10680kcal 10781kcal 10882kcal 10982kcal 11083kcal 11184kcal 11285kcal 11385kcal 11486kcal 11587kcal 11688kcal 11788kcal 11889kcal 11990kcal 12091kcal 12191kcal 12292kcal 12393kcal 12494kcal 12594kcal 12695kcal 12796kcal 12897kcal 12998kcal 13098kcal 13199kcal 13300kcal 13401kcal 13501kcal 13602kcal 13703kcal 13804kcal 13904kcal 14005kcal 14106kcal 14207kcal 14307kcal 14408kcal 14509kcal 14610kcal 14710kcal 14811kcal 14912kcal 15013kcal 15113kcal
立って仕事をする 4882kcal 5022kcal 5161kcal 5301kcal 5441kcal 5580kcal 5720kcal 5859kcal 5999kcal 6138kcal 6278kcal 6417kcal 6557kcal 6696kcal 6836kcal 6975kcal 7115kcal 7254kcal 7394kcal 7533kcal 7673kcal 7812kcal 7952kcal 8091kcal 8231kcal 8370kcal 8510kcal 8649kcal 8789kcal 8928kcal 9068kcal 9207kcal 9347kcal 9486kcal 9626kcal 9765kcal 9905kcal 10044kcal 10184kcal 10323kcal 10463kcal 10603kcal 10742kcal 10882kcal 11021kcal 11161kcal 11300kcal 11440kcal 11579kcal 11719kcal 11858kcal 11998kcal 12137kcal 12277kcal 12416kcal 12556kcal 12695kcal 12835kcal 12974kcal 13114kcal 13253kcal 13393kcal 13532kcal 13672kcal 13811kcal 13951kcal 14090kcal 14230kcal 14369kcal 14509kcal 14648kcal 14788kcal 14927kcal 15067kcal 15206kcal 15346kcal 15485kcal 15625kcal 15765kcal 15904kcal 16044kcal 16183kcal 16323kcal 16462kcal 16602kcal 16741kcal 16881kcal 17020kcal 17160kcal 17299kcal 17439kcal 17578kcal 17718kcal 17857kcal 17997kcal 18136kcal 18276kcal 18415kcal 18555kcal 18694kcal 18834kcal 18973kcal 19113kcal 19252kcal 19392kcal 19531kcal 19671kcal 19810kcal 19950kcal 20089kcal 20229kcal 20368kcal 20508kcal 20647kcal 20787kcal 20927kcal
体をよく動かす仕事 8138kcal 8370kcal 8603kcal 8835kcal 9068kcal 9300kcal 9533kcal 9765kcal 9998kcal 10230kcal 10463kcal 10696kcal 10928kcal 11161kcal 11393kcal 11626kcal 11858kcal 12091kcal 12323kcal 12556kcal 12788kcal 13021kcal 13253kcal 13486kcal 13718kcal 13951kcal 14183kcal 14416kcal 14648kcal 14881kcal 15113kcal 15346kcal 15579kcal 15811kcal 16044kcal 16276kcal 16509kcal 16741kcal 16974kcal 17206kcal 17439kcal 17671kcal 17904kcal 18136kcal 18369kcal 18601kcal 18834kcal 19066kcal 19299kcal 19531kcal 19764kcal 19996kcal 20229kcal 20461kcal 20694kcal 20927kcal 21159kcal 21392kcal 21624kcal 21857kcal 22089kcal 22322kcal 22554kcal 22787kcal 23019kcal 23252kcal 23484kcal 23717kcal 23949kcal 24182kcal 24414kcal 24647kcal 24879kcal 25112kcal 25344kcal 25577kcal 25809kcal 26042kcal 26275kcal 26507kcal 26740kcal 26972kcal 27205kcal 27437kcal 27670kcal 27902kcal 28135kcal 28367kcal 28600kcal 28832kcal 29065kcal 29297kcal 29530kcal 29762kcal 29995kcal 30227kcal 30460kcal 30692kcal 30925kcal 31158kcal 31390kcal 31623kcal 31855kcal 32088kcal 32320kcal 32553kcal 32785kcal 33018kcal 33250kcal 33483kcal 33715kcal 33948kcal 34180kcal 34413kcal 34645kcal 34878kcal
電車バスに乗車 3526kcal 3627kcal 3728kcal 3828kcal 3929kcal 4030kcal 4131kcal 4231kcal 4332kcal 4433kcal 4534kcal 4634kcal 4735kcal 4836kcal 4937kcal 5037kcal 5138kcal 5239kcal 5340kcal 5441kcal 5541kcal 5642kcal 5743kcal 5844kcal 5944kcal 6045kcal 6146kcal 6247kcal 6347kcal 6448kcal 6549kcal 6650kcal 6750kcal 6851kcal 6952kcal 7053kcal 7153kcal 7254kcal 7355kcal 7456kcal 7556kcal 7657kcal 7758kcal 7859kcal 7960kcal 8060kcal 8161kcal 8262kcal 8363kcal 8463kcal 8564kcal 8665kcal 8766kcal 8866kcal 8967kcal 9068kcal 9169kcal 9269kcal 9370kcal 9471kcal 9572kcal 9672kcal 9773kcal 9874kcal 9975kcal 10075kcal 10176kcal 10277kcal 10378kcal 10479kcal 10579kcal 10680kcal 10781kcal 10882kcal 10982kcal 11083kcal 11184kcal 11285kcal 11385kcal 11486kcal 11587kcal 11688kcal 11788kcal 11889kcal 11990kcal 12091kcal 12191kcal 12292kcal 12393kcal 12494kcal 12594kcal 12695kcal 12796kcal 12897kcal 12998kcal 13098kcal 13199kcal 13300kcal 13401kcal 13501kcal 13602kcal 13703kcal 13804kcal 13904kcal 14005kcal 14106kcal 14207kcal 14307kcal 14408kcal 14509kcal 14610kcal 14710kcal 14811kcal 14912kcal 15013kcal 15113kcal
自動車を運転 6781kcal 6975kcal 7169kcal 7363kcal 7556kcal 7750kcal 7944kcal 8138kcal 8332kcal 8525kcal 8719kcal 8913kcal 9107kcal 9300kcal 9494kcal 9688kcal 9882kcal 10075kcal 10269kcal 10463kcal 10657kcal 10851kcal 11044kcal 11238kcal 11432kcal 11626kcal 11819kcal 12013kcal 12207kcal 12401kcal 12594kcal 12788kcal 12982kcal 13176kcal 13370kcal 13563kcal 13757kcal 13951kcal 14145kcal 14338kcal 14532kcal 14726kcal 14920kcal 15113kcal 15307kcal 15501kcal 15695kcal 15889kcal 16082kcal 16276kcal 16470kcal 16664kcal 16857kcal 17051kcal 17245kcal 17439kcal 17632kcal 17826kcal 18020kcal 18214kcal 18408kcal 18601kcal 18795kcal 18989kcal 19183kcal 19376kcal 19570kcal 19764kcal 19958kcal 20151kcal 20345kcal 20539kcal 20733kcal 20927kcal 21120kcal 21314kcal 21508kcal 21702kcal 21895kcal 22089kcal 22283kcal 22477kcal 22670kcal 22864kcal 23058kcal 23252kcal 23446kcal 23639kcal 23833kcal 24027kcal 24221kcal 24414kcal 24608kcal 24802kcal 24996kcal 25189kcal 25383kcal 25577kcal 25771kcal 25965kcal 26158kcal 26352kcal 26546kcal 26740kcal 26933kcal 27127kcal 27321kcal 27515kcal 27708kcal 27902kcal 28096kcal 28290kcal 28484kcal 28677kcal 28871kcal 29065kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 37436kcal 38505kcal 39575kcal 40644kcal 41714kcal 42784kcal 43853kcal 44923kcal 45992kcal 47062kcal 48132kcal 49201kcal 50271kcal 51340kcal 52410kcal 53480kcal 54549kcal 55619kcal 56688kcal 57758kcal 58828kcal 59897kcal 60967kcal 62037kcal 63106kcal 64176kcal 65245kcal 66315kcal 67385kcal 68454kcal 69524kcal 70593kcal 71663kcal 72733kcal 73802kcal 74872kcal 75941kcal 77011kcal 78081kcal 79150kcal 80220kcal 81289kcal 82359kcal 83429kcal 84498kcal 85568kcal 86637kcal 87707kcal 88777kcal 89846kcal 90916kcal 91985kcal 93055kcal 94125kcal 95194kcal 96264kcal 97333kcal 98403kcal 99473kcal 100542kcal 101612kcal 102681kcal 103751kcal 104821kcal 105890kcal 106960kcal 108029kcal 109099kcal 110169kcal 111238kcal 112308kcal 113377kcal 114447kcal 115517kcal 116586kcal 117656kcal 118725kcal 119795kcal 120865kcal 121934kcal 123004kcal 124074kcal 125143kcal 126213kcal 127282kcal 128352kcal 129422kcal 130491kcal 131561kcal 132630kcal 133700kcal 134770kcal 135839kcal 136909kcal 137978kcal 139048kcal 140118kcal 141187kcal 142257kcal 143326kcal 144396kcal 145466kcal 146535kcal 147605kcal 148674kcal 149744kcal 150814kcal 151883kcal 152953kcal 154022kcal 155092kcal 156162kcal 157231kcal 158301kcal 159370kcal 160440kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 33366kcal 34320kcal 35273kcal 36227kcal 37180kcal 38133kcal 39087kcal 40040kcal 40993kcal 41947kcal 42900kcal 43853kcal 44807kcal 45760kcal 46713kcal 47667kcal 48620kcal 49573kcal 50527kcal 51480kcal 52433kcal 53387kcal 54340kcal 55293kcal 56247kcal 57200kcal 58153kcal 59107kcal 60060kcal 61013kcal 61967kcal 62920kcal 63873kcal 64827kcal 65780kcal 66733kcal 67687kcal 68640kcal 69593kcal 70547kcal 71500kcal 72454kcal 73407kcal 74360kcal 75314kcal 76267kcal 77220kcal 78174kcal 79127kcal 80080kcal 81034kcal 81987kcal 82940kcal 83894kcal 84847kcal 85800kcal 86754kcal 87707kcal 88660kcal 89614kcal 90567kcal 91520kcal 92474kcal 93427kcal 94380kcal 95334kcal 96287kcal 97240kcal 98194kcal 99147kcal 100100kcal 101054kcal 102007kcal 102960kcal 103914kcal 104867kcal 105820kcal 106774kcal 107727kcal 108681kcal 109634kcal 110587kcal 111541kcal 112494kcal 113447kcal 114401kcal 115354kcal 116307kcal 117261kcal 118214kcal 119167kcal 120121kcal 121074kcal 122027kcal 122981kcal 123934kcal 124887kcal 125841kcal 126794kcal 127747kcal 128701kcal 129654kcal 130607kcal 131561kcal 132514kcal 133467kcal 134421kcal 135374kcal 136327kcal 137281kcal 138234kcal 139187kcal 140141kcal 141094kcal 142047kcal 143001kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 32010kcal 32925kcal 33839kcal 34754kcal 35668kcal 36583kcal 37498kcal 38412kcal 39327kcal 40241kcal 41156kcal 42071kcal 42985kcal 43900kcal 44814kcal 45729kcal 46644kcal 47558kcal 48473kcal 49387kcal 50302kcal 51216kcal 52131kcal 53046kcal 53960kcal 54875kcal 55789kcal 56704kcal 57619kcal 58533kcal 59448kcal 60362kcal 61277kcal 62192kcal 63106kcal 64021kcal 64935kcal 65850kcal 66764kcal 67679kcal 68594kcal 69508kcal 70423kcal 71337kcal 72252kcal 73167kcal 74081kcal 74996kcal 75910kcal 76825kcal 77740kcal 78654kcal 79569kcal 80483kcal 81398kcal 82312kcal 83227kcal 84142kcal 85056kcal 85971kcal 86885kcal 87800kcal 88715kcal 89629kcal 90544kcal 91458kcal 92373kcal 93288kcal 94202kcal 95117kcal 96031kcal 96946kcal 97860kcal 98775kcal 99690kcal 100604kcal 101519kcal 102433kcal 103348kcal 104263kcal 105177kcal 106092kcal 107006kcal 107921kcal 108836kcal 109750kcal 110665kcal 111579kcal 112494kcal 113408kcal 114323kcal 115238kcal 116152kcal 117067kcal 117981kcal 118896kcal 119811kcal 120725kcal 121640kcal 122554kcal 123469kcal 124384kcal 125298kcal 126213kcal 127127kcal 128042kcal 128956kcal 129871kcal 130786kcal 131700kcal 132615kcal 133529kcal 134444kcal 135359kcal 136273kcal 137188kcal
水泳
(速め:全般)		 27127kcal 27902kcal 28677kcal 29452kcal 30227kcal 31003kcal 31778kcal 32553kcal 33328kcal 34103kcal 34878kcal 35653kcal 36428kcal 37203kcal 37978kcal 38753kcal 39528kcal 40303kcal 41078kcal 41854kcal 42629kcal 43404kcal 44179kcal 44954kcal 45729kcal 46504kcal 47279kcal 48054kcal 48829kcal 49604kcal 50379kcal 51154kcal 51930kcal 52705kcal 53480kcal 54255kcal 55030kcal 55805kcal 56580kcal 57355kcal 58130kcal 58905kcal 59680kcal 60455kcal 61230kcal 62006kcal 62781kcal 63556kcal 64331kcal 65106kcal 65881kcal 66656kcal 67431kcal 68206kcal 68981kcal 69756kcal 70531kcal 71306kcal 72081kcal 72857kcal 73632kcal 74407kcal 75182kcal 75957kcal 76732kcal 77507kcal 78282kcal 79057kcal 79832kcal 80607kcal 81382kcal 82157kcal 82933kcal 83708kcal 84483kcal 85258kcal 86033kcal 86808kcal 87583kcal 88358kcal 89133kcal 89908kcal 90683kcal 91458kcal 92233kcal 93009kcal 93784kcal 94559kcal 95334kcal 96109kcal 96884kcal 97659kcal 98434kcal 99209kcal 99984kcal 100759kcal 101534kcal 102309kcal 103084kcal 103860kcal 104635kcal 105410kcal 106185kcal 106960kcal 107735kcal 108510kcal 109285kcal 110060kcal 110835kcal 111610kcal 112385kcal 113160kcal 113936kcal 114711kcal 115486kcal 116261kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 27127kcal 27902kcal 28677kcal 29452kcal 30227kcal 31003kcal 31778kcal 32553kcal 33328kcal 34103kcal 34878kcal 35653kcal 36428kcal 37203kcal 37978kcal 38753kcal 39528kcal 40303kcal 41078kcal 41854kcal 42629kcal 43404kcal 44179kcal 44954kcal 45729kcal 46504kcal 47279kcal 48054kcal 48829kcal 49604kcal 50379kcal 51154kcal 51930kcal 52705kcal 53480kcal 54255kcal 55030kcal 55805kcal 56580kcal 57355kcal 58130kcal 58905kcal 59680kcal 60455kcal 61230kcal 62006kcal 62781kcal 63556kcal 64331kcal 65106kcal 65881kcal 66656kcal 67431kcal 68206kcal 68981kcal 69756kcal 70531kcal 71306kcal 72081kcal 72857kcal 73632kcal 74407kcal 75182kcal 75957kcal 76732kcal 77507kcal 78282kcal 79057kcal 79832kcal 80607kcal 81382kcal 82157kcal 82933kcal 83708kcal 84483kcal 85258kcal 86033kcal 86808kcal 87583kcal 88358kcal 89133kcal 89908kcal 90683kcal 91458kcal 92233kcal 93009kcal 93784kcal 94559kcal 95334kcal 96109kcal 96884kcal 97659kcal 98434kcal 99209kcal 99984kcal 100759kcal 101534kcal 102309kcal 103084kcal 103860kcal 104635kcal 105410kcal 106185kcal 106960kcal 107735kcal 108510kcal 109285kcal 110060kcal 110835kcal 111610kcal 112385kcal 113160kcal 113936kcal 114711kcal 115486kcal 116261kcal
自転車
(速め:24km/h)		 27127kcal 27902kcal 28677kcal 29452kcal 30227kcal 31003kcal 31778kcal 32553kcal 33328kcal 34103kcal 34878kcal 35653kcal 36428kcal 37203kcal 37978kcal 38753kcal 39528kcal 40303kcal 41078kcal 41854kcal 42629kcal 43404kcal 44179kcal 44954kcal 45729kcal 46504kcal 47279kcal 48054kcal 48829kcal 49604kcal 50379kcal 51154kcal 51930kcal 52705kcal 53480kcal 54255kcal 55030kcal 55805kcal 56580kcal 57355kcal 58130kcal 58905kcal 59680kcal 60455kcal 61230kcal 62006kcal 62781kcal 63556kcal 64331kcal 65106kcal 65881kcal 66656kcal 67431kcal 68206kcal 68981kcal 69756kcal 70531kcal 71306kcal 72081kcal 72857kcal 73632kcal 74407kcal 75182kcal 75957kcal 76732kcal 77507kcal 78282kcal 79057kcal 79832kcal 80607kcal 81382kcal 82157kcal 82933kcal 83708kcal 84483kcal 85258kcal 86033kcal 86808kcal 87583kcal 88358kcal 89133kcal 89908kcal 90683kcal 91458kcal 92233kcal 93009kcal 93784kcal 94559kcal 95334kcal 96109kcal 96884kcal 97659kcal 98434kcal 99209kcal 99984kcal 100759kcal 101534kcal 102309kcal 103084kcal 103860kcal 104635kcal 105410kcal 106185kcal 106960kcal 107735kcal 108510kcal 109285kcal 110060kcal 110835kcal 111610kcal 112385kcal 113160kcal 113936kcal 114711kcal 115486kcal 116261kcal
ダンス
激しい		 24414kcal 25112kcal 25809kcal 26507kcal 27205kcal 27902kcal 28600kcal 29297kcal 29995kcal 30692kcal 31390kcal 32088kcal 32785kcal 33483kcal 34180kcal 34878kcal 35575kcal 36273kcal 36971kcal 37668kcal 38366kcal 39063kcal 39761kcal 40458kcal 41156kcal 41854kcal 42551kcal 43249kcal 43946kcal 44644kcal 45341kcal 46039kcal 46737kcal 47434kcal 48132kcal 48829kcal 49527kcal 50224kcal 50922kcal 51619kcal 52317kcal 53015kcal 53712kcal 54410kcal 55107kcal 55805kcal 56502kcal 57200kcal 57898kcal 58595kcal 59293kcal 59990kcal 60688kcal 61385kcal 62083kcal 62781kcal 63478kcal 64176kcal 64873kcal 65571kcal 66268kcal 66966kcal 67664kcal 68361kcal 69059kcal 69756kcal 70454kcal 71151kcal 71849kcal 72547kcal 73244kcal 73942kcal 74639kcal 75337kcal 76034kcal 76732kcal 77429kcal 78127kcal 78825kcal 79522kcal 80220kcal 80917kcal 81615kcal 82312kcal 83010kcal 83708kcal 84405kcal 85103kcal 85800kcal 86498kcal 87195kcal 87893kcal 88591kcal 89288kcal 89986kcal 90683kcal 91381kcal 92078kcal 92776kcal 93474kcal 94171kcal 94869kcal 95566kcal 96264kcal 96961kcal 97659kcal 98357kcal 99054kcal 99752kcal 100449kcal 101147kcal 101844kcal 102542kcal 103239kcal 103937kcal 104635kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 23872kcal 24554kcal 25236kcal 25918kcal 26600kcal 27282kcal 27964kcal 28646kcal 29328kcal 30010kcal 30692kcal 31375kcal 32057kcal 32739kcal 33421kcal 34103kcal 34785kcal 35467kcal 36149kcal 36831kcal 37513kcal 38195kcal 38877kcal 39559kcal 40241kcal 40923kcal 41606kcal 42288kcal 42970kcal 43652kcal 44334kcal 45016kcal 45698kcal 46380kcal 47062kcal 47744kcal 48426kcal 49108kcal 49790kcal 50472kcal 51154kcal 51837kcal 52519kcal 53201kcal 53883kcal 54565kcal 55247kcal 55929kcal 56611kcal 57293kcal 57975kcal 58657kcal 59339kcal 60021kcal 60703kcal 61385kcal 62068kcal 62750kcal 63432kcal 64114kcal 64796kcal 65478kcal 66160kcal 66842kcal 67524kcal 68206kcal 68888kcal 69570kcal 70252kcal 70934kcal 71616kcal 72298kcal 72981kcal 73663kcal 74345kcal 75027kcal 75709kcal 76391kcal 77073kcal 77755kcal 78437kcal 79119kcal 79801kcal 80483kcal 81165kcal 81847kcal 82529kcal 83212kcal 83894kcal 84576kcal 85258kcal 85940kcal 86622kcal 87304kcal 87986kcal 88668kcal 89350kcal 90032kcal 90714kcal 91396kcal 92078kcal 92760kcal 93443kcal 94125kcal 94807kcal 95489kcal 96171kcal 96853kcal 97535kcal 98217kcal 98899kcal 99581kcal 100263kcal 100945kcal 101627kcal 102309kcal
水泳
(普通:全般)		 22515kcal 23159kcal 23802kcal 24445kcal 25089kcal 25732kcal 26375kcal 27019kcal 27662kcal 28305kcal 28949kcal 29592kcal 30235kcal 30878kcal 31522kcal 32165kcal 32808kcal 33452kcal 34095kcal 34738kcal 35382kcal 36025kcal 36668kcal 37312kcal 37955kcal 38598kcal 39242kcal 39885kcal 40528kcal 41171kcal 41815kcal 42458kcal 43101kcal 43745kcal 44388kcal 45031kcal 45675kcal 46318kcal 46961kcal 47605kcal 48248kcal 48891kcal 49535kcal 50178kcal 50821kcal 51464kcal 52108kcal 52751kcal 53394kcal 54038kcal 54681kcal 55324kcal 55968kcal 56611kcal 57254kcal 57898kcal 58541kcal 59184kcal 59828kcal 60471kcal 61114kcal 61757kcal 62401kcal 63044kcal 63687kcal 64331kcal 64974kcal 65617kcal 66261kcal 66904kcal 67547kcal 68191kcal 68834kcal 69477kcal 70121kcal 70764kcal 71407kcal 72050kcal 72694kcal 73337kcal 73980kcal 74624kcal 75267kcal 75910kcal 76554kcal 77197kcal 77840kcal 78484kcal 79127kcal 79770kcal 80414kcal 81057kcal 81700kcal 82343kcal 82987kcal 83630kcal 84273kcal 84917kcal 85560kcal 86203kcal 86847kcal 87490kcal 88133kcal 88777kcal 89420kcal 90063kcal 90707kcal 91350kcal 91993kcal 92636kcal 93280kcal 93923kcal 94566kcal 95210kcal 95853kcal 96496kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 21702kcal 22322kcal 22942kcal 23562kcal 24182kcal 24802kcal 25422kcal 26042kcal 26662kcal 27282kcal 27902kcal 28522kcal 29142kcal 29762kcal 30382kcal 31003kcal 31623kcal 32243kcal 32863kcal 33483kcal 34103kcal 34723kcal 35343kcal 35963kcal 36583kcal 37203kcal 37823kcal 38443kcal 39063kcal 39683kcal 40303kcal 40923kcal 41544kcal 42164kcal 42784kcal 43404kcal 44024kcal 44644kcal 45264kcal 45884kcal 46504kcal 47124kcal 47744kcal 48364kcal 48984kcal 49604kcal 50224kcal 50844kcal 51464kcal 52085kcal 52705kcal 53325kcal 53945kcal 54565kcal 55185kcal 55805kcal 56425kcal 57045kcal 57665kcal 58285kcal 58905kcal 59525kcal 60145kcal 60765kcal 61385kcal 62006kcal 62626kcal 63246kcal 63866kcal 64486kcal 65106kcal 65726kcal 66346kcal 66966kcal 67586kcal 68206kcal 68826kcal 69446kcal 70066kcal 70686kcal 71306kcal 71926kcal 72547kcal 73167kcal 73787kcal 74407kcal 75027kcal 75647kcal 76267kcal 76887kcal 77507kcal 78127kcal 78747kcal 79367kcal 79987kcal 80607kcal 81227kcal 81847kcal 82467kcal 83088kcal 83708kcal 84328kcal 84948kcal 85568kcal 86188kcal 86808kcal 87428kcal 88048kcal 88668kcal 89288kcal 89908kcal 90528kcal 91148kcal 91768kcal 92388kcal 93009kcal
山登り 21702kcal 22322kcal 22942kcal 23562kcal 24182kcal 24802kcal 25422kcal 26042kcal 26662kcal 27282kcal 27902kcal 28522kcal 29142kcal 29762kcal 30382kcal 31003kcal 31623kcal 32243kcal 32863kcal 33483kcal 34103kcal 34723kcal 35343kcal 35963kcal 36583kcal 37203kcal 37823kcal 38443kcal 39063kcal 39683kcal 40303kcal 40923kcal 41544kcal 42164kcal 42784kcal 43404kcal 44024kcal 44644kcal 45264kcal 45884kcal 46504kcal 47124kcal 47744kcal 48364kcal 48984kcal 49604kcal 50224kcal 50844kcal 51464kcal 52085kcal 52705kcal 53325kcal 53945kcal 54565kcal 55185kcal 55805kcal 56425kcal 57045kcal 57665kcal 58285kcal 58905kcal 59525kcal 60145kcal 60765kcal 61385kcal 62006kcal 62626kcal 63246kcal 63866kcal 64486kcal 65106kcal 65726kcal 66346kcal 66966kcal 67586kcal 68206kcal 68826kcal 69446kcal 70066kcal 70686kcal 71306kcal 71926kcal 72547kcal 73167kcal 73787kcal 74407kcal 75027kcal 75647kcal 76267kcal 76887kcal 77507kcal 78127kcal 78747kcal 79367kcal 79987kcal 80607kcal 81227kcal 81847kcal 82467kcal 83088kcal 83708kcal 84328kcal 84948kcal 85568kcal 86188kcal 86808kcal 87428kcal 88048kcal 88668kcal 89288kcal 89908kcal 90528kcal 91148kcal 91768kcal 92388kcal 93009kcal
自転車
(普通:20km/h)		 21702kcal 22322kcal 22942kcal 23562kcal 24182kcal 24802kcal 25422kcal 26042kcal 26662kcal 27282kcal 27902kcal 28522kcal 29142kcal 29762kcal 30382kcal 31003kcal 31623kcal 32243kcal 32863kcal 33483kcal 34103kcal 34723kcal 35343kcal 35963kcal 36583kcal 37203kcal 37823kcal 38443kcal 39063kcal 39683kcal 40303kcal 40923kcal 41544kcal 42164kcal 42784kcal 43404kcal 44024kcal 44644kcal 45264kcal 45884kcal 46504kcal 47124kcal 47744kcal 48364kcal 48984kcal 49604kcal 50224kcal 50844kcal 51464kcal 52085kcal 52705kcal 53325kcal 53945kcal 54565kcal 55185kcal 55805kcal 56425kcal 57045kcal 57665kcal 58285kcal 58905kcal 59525kcal 60145kcal 60765kcal 61385kcal 62006kcal 62626kcal 63246kcal 63866kcal 64486kcal 65106kcal 65726kcal 66346kcal 66966kcal 67586kcal 68206kcal 68826kcal 69446kcal 70066kcal 70686kcal 71306kcal 71926kcal 72547kcal 73167kcal 73787kcal 74407kcal 75027kcal 75647kcal 76267kcal 76887kcal 77507kcal 78127kcal 78747kcal 79367kcal 79987kcal 80607kcal 81227kcal 81847kcal 82467kcal 83088kcal 83708kcal 84328kcal 84948kcal 85568kcal 86188kcal 86808kcal 87428kcal 88048kcal 88668kcal 89288kcal 89908kcal 90528kcal 91148kcal 91768kcal 92388kcal 93009kcal
HIIT
ジャンプあり		 21702kcal 22322kcal 22942kcal 23562kcal 24182kcal 24802kcal 25422kcal 26042kcal 26662kcal 27282kcal 27902kcal 28522kcal 29142kcal 29762kcal 30382kcal 31003kcal 31623kcal 32243kcal 32863kcal 33483kcal 34103kcal 34723kcal 35343kcal 35963kcal 36583kcal 37203kcal 37823kcal 38443kcal 39063kcal 39683kcal 40303kcal 40923kcal 41544kcal 42164kcal 42784kcal 43404kcal 44024kcal 44644kcal 45264kcal 45884kcal 46504kcal 47124kcal 47744kcal 48364kcal 48984kcal 49604kcal 50224kcal 50844kcal 51464kcal 52085kcal 52705kcal 53325kcal 53945kcal 54565kcal 55185kcal 55805kcal 56425kcal 57045kcal 57665kcal 58285kcal 58905kcal 59525kcal 60145kcal 60765kcal 61385kcal 62006kcal 62626kcal 63246kcal 63866kcal 64486kcal 65106kcal 65726kcal 66346kcal 66966kcal 67586kcal 68206kcal 68826kcal 69446kcal 70066kcal 70686kcal 71306kcal 71926kcal 72547kcal 73167kcal 73787kcal 74407kcal 75027kcal 75647kcal 76267kcal 76887kcal 77507kcal 78127kcal 78747kcal 79367kcal 79987kcal 80607kcal 81227kcal 81847kcal 82467kcal 83088kcal 83708kcal 84328kcal 84948kcal 85568kcal 86188kcal 86808kcal 87428kcal 88048kcal 88668kcal 89288kcal 89908kcal 90528kcal 91148kcal 91768kcal 92388kcal 93009kcal
ダンス
普通		 19803kcal 20368kcal 20934kcal 21500kcal 22066kcal 22632kcal 23197kcal 23763kcal 24329kcal 24895kcal 25461kcal 26027kcal 26592kcal 27158kcal 27724kcal 28290kcal 28856kcal 29421kcal 29987kcal 30553kcal 31119kcal 31685kcal 32250kcal 32816kcal 33382kcal 33948kcal 34514kcal 35079kcal 35645kcal 36211kcal 36777kcal 37343kcal 37908kcal 38474kcal 39040kcal 39606kcal 40172kcal 40737kcal 41303kcal 41869kcal 42435kcal 43001kcal 43566kcal 44132kcal 44698kcal 45264kcal 45830kcal 46395kcal 46961kcal 47527kcal 48093kcal 48659kcal 49225kcal 49790kcal 50356kcal 50922kcal 51488kcal 52054kcal 52619kcal 53185kcal 53751kcal 54317kcal 54883kcal 55448kcal 56014kcal 56580kcal 57146kcal 57712kcal 58277kcal 58843kcal 59409kcal 59975kcal 60541kcal 61106kcal 61672kcal 62238kcal 62804kcal 63370kcal 63935kcal 64501kcal 65067kcal 65633kcal 66199kcal 66764kcal 67330kcal 67896kcal 68462kcal 69028kcal 69593kcal 70159kcal 70725kcal 71291kcal 71857kcal 72423kcal 72988kcal 73554kcal 74120kcal 74686kcal 75252kcal 75817kcal 76383kcal 76949kcal 77515kcal 78081kcal 78646kcal 79212kcal 79778kcal 80344kcal 80910kcal 81475kcal 82041kcal 82607kcal 83173kcal 83739kcal 84304kcal 84870kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 16276kcal 16741kcal 17206kcal 17671kcal 18136kcal 18601kcal 19066kcal 19531kcal 19996kcal 20461kcal 20927kcal 21392kcal 21857kcal 22322kcal 22787kcal 23252kcal 23717kcal 24182kcal 24647kcal 25112kcal 25577kcal 26042kcal 26507kcal 26972kcal 27437kcal 27902kcal 28367kcal 28832kcal 29297kcal 29762kcal 30227kcal 30692kcal 31158kcal 31623kcal 32088kcal 32553kcal 33018kcal 33483kcal 33948kcal 34413kcal 34878kcal 35343kcal 35808kcal 36273kcal 36738kcal 37203kcal 37668kcal 38133kcal 38598kcal 39063kcal 39528kcal 39993kcal 40458kcal 40923kcal 41389kcal 41854kcal 42319kcal 42784kcal 43249kcal 43714kcal 44179kcal 44644kcal 45109kcal 45574kcal 46039kcal 46504kcal 46969kcal 47434kcal 47899kcal 48364kcal 48829kcal 49294kcal 49759kcal 50224kcal 50689kcal 51154kcal 51619kcal 52085kcal 52550kcal 53015kcal 53480kcal 53945kcal 54410kcal 54875kcal 55340kcal 55805kcal 56270kcal 56735kcal 57200kcal 57665kcal 58130kcal 58595kcal 59060kcal 59525kcal 59990kcal 60455kcal 60920kcal 61385kcal 61850kcal 62316kcal 62781kcal 63246kcal 63711kcal 64176kcal 64641kcal 65106kcal 65571kcal 66036kcal 66501kcal 66966kcal 67431kcal 67896kcal 68361kcal 68826kcal 69291kcal 69756kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 16276kcal 16741kcal 17206kcal 17671kcal 18136kcal 18601kcal 19066kcal 19531kcal 19996kcal 20461kcal 20927kcal 21392kcal 21857kcal 22322kcal 22787kcal 23252kcal 23717kcal 24182kcal 24647kcal 25112kcal 25577kcal 26042kcal 26507kcal 26972kcal 27437kcal 27902kcal 28367kcal 28832kcal 29297kcal 29762kcal 30227kcal 30692kcal 31158kcal 31623kcal 32088kcal 32553kcal 33018kcal 33483kcal 33948kcal 34413kcal 34878kcal 35343kcal 35808kcal 36273kcal 36738kcal 37203kcal 37668kcal 38133kcal 38598kcal 39063kcal 39528kcal 39993kcal 40458kcal 40923kcal 41389kcal 41854kcal 42319kcal 42784kcal 43249kcal 43714kcal 44179kcal 44644kcal 45109kcal 45574kcal 46039kcal 46504kcal 46969kcal 47434kcal 47899kcal 48364kcal 48829kcal 49294kcal 49759kcal 50224kcal 50689kcal 51154kcal 51619kcal 52085kcal 52550kcal 53015kcal 53480kcal 53945kcal 54410kcal 54875kcal 55340kcal 55805kcal 56270kcal 56735kcal 57200kcal 57665kcal 58130kcal 58595kcal 59060kcal 59525kcal 59990kcal 60455kcal 60920kcal 61385kcal 61850kcal 62316kcal 62781kcal 63246kcal 63711kcal 64176kcal 64641kcal 65106kcal 65571kcal 66036kcal 66501kcal 66966kcal 67431kcal 67896kcal 68361kcal 68826kcal 69291kcal 69756kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 14377kcal 14788kcal 15199kcal 15610kcal 16020kcal 16431kcal 16842kcal 17253kcal 17663kcal 18074kcal 18485kcal 18896kcal 19307kcal 19717kcal 20128kcal 20539kcal 20950kcal 21361kcal 21771kcal 22182kcal 22593kcal 23004kcal 23415kcal 23825kcal 24236kcal 24647kcal 25058kcal 25468kcal 25879kcal 26290kcal 26701kcal 27112kcal 27522kcal 27933kcal 28344kcal 28755kcal 29166kcal 29576kcal 29987kcal 30398kcal 30809kcal 31220kcal 31630kcal 32041kcal 32452kcal 32863kcal 33273kcal 33684kcal 34095kcal 34506kcal 34917kcal 35327kcal 35738kcal 36149kcal 36560kcal 36971kcal 37381kcal 37792kcal 38203kcal 38614kcal 39025kcal 39435kcal 39846kcal 40257kcal 40668kcal 41078kcal 41489kcal 41900kcal 42311kcal 42722kcal 43132kcal 43543kcal 43954kcal 44365kcal 44776kcal 45186kcal 45597kcal 46008kcal 46419kcal 46830kcal 47240kcal 47651kcal 48062kcal 48473kcal 48883kcal 49294kcal 49705kcal 50116kcal 50527kcal 50937kcal 51348kcal 51759kcal 52170kcal 52581kcal 52991kcal 53402kcal 53813kcal 54224kcal 54635kcal 55045kcal 55456kcal 55867kcal 56278kcal 56688kcal 57099kcal 57510kcal 57921kcal 58332kcal 58742kcal 59153kcal 59564kcal 59975kcal 60386kcal 60796kcal 61207kcal 61618kcal
踏み台昇降 13563kcal 13951kcal 14338kcal 14726kcal 15113kcal 15501kcal 15889kcal 16276kcal 16664kcal 17051kcal 17439kcal 17826kcal 18214kcal 18601kcal 18989kcal 19376kcal 19764kcal 20151kcal 20539kcal 20927kcal 21314kcal 21702kcal 22089kcal 22477kcal 22864kcal 23252kcal 23639kcal 24027kcal 24414kcal 24802kcal 25189kcal 25577kcal 25965kcal 26352kcal 26740kcal 27127kcal 27515kcal 27902kcal 28290kcal 28677kcal 29065kcal 29452kcal 29840kcal 30227kcal 30615kcal 31003kcal 31390kcal 31778kcal 32165kcal 32553kcal 32940kcal 33328kcal 33715kcal 34103kcal 34490kcal 34878kcal 35265kcal 35653kcal 36040kcal 36428kcal 36816kcal 37203kcal 37591kcal 37978kcal 38366kcal 38753kcal 39141kcal 39528kcal 39916kcal 40303kcal 40691kcal 41078kcal 41466kcal 41854kcal 42241kcal 42629kcal 43016kcal 43404kcal 43791kcal 44179kcal 44566kcal 44954kcal 45341kcal 45729kcal 46116kcal 46504kcal 46892kcal 47279kcal 47667kcal 48054kcal 48442kcal 48829kcal 49217kcal 49604kcal 49992kcal 50379kcal 50767kcal 51154kcal 51542kcal 51930kcal 52317kcal 52705kcal 53092kcal 53480kcal 53867kcal 54255kcal 54642kcal 55030kcal 55417kcal 55805kcal 56192kcal 56580kcal 56968kcal 57355kcal 57743kcal 58130kcal
HIIT
ジャンプなし		 13563kcal 13951kcal 14338kcal 14726kcal 15113kcal 15501kcal 15889kcal 16276kcal 16664kcal 17051kcal 17439kcal 17826kcal 18214kcal 18601kcal 18989kcal 19376kcal 19764kcal 20151kcal 20539kcal 20927kcal 21314kcal 21702kcal 22089kcal 22477kcal 22864kcal 23252kcal 23639kcal 24027kcal 24414kcal 24802kcal 25189kcal 25577kcal 25965kcal 26352kcal 26740kcal 27127kcal 27515kcal 27902kcal 28290kcal 28677kcal 29065kcal 29452kcal 29840kcal 30227kcal 30615kcal 31003kcal 31390kcal 31778kcal 32165kcal 32553kcal 32940kcal 33328kcal 33715kcal 34103kcal 34490kcal 34878kcal 35265kcal 35653kcal 36040kcal 36428kcal 36816kcal 37203kcal 37591kcal 37978kcal 38366kcal 38753kcal 39141kcal 39528kcal 39916kcal 40303kcal 40691kcal 41078kcal 41466kcal 41854kcal 42241kcal 42629kcal 43016kcal 43404kcal 43791kcal 44179kcal 44566kcal 44954kcal 45341kcal 45729kcal 46116kcal 46504kcal 46892kcal 47279kcal 47667kcal 48054kcal 48442kcal 48829kcal 49217kcal 49604kcal 49992kcal 50379kcal 50767kcal 51154kcal 51542kcal 51930kcal 52317kcal 52705kcal 53092kcal 53480kcal 53867kcal 54255kcal 54642kcal 55030kcal 55417kcal 55805kcal 56192kcal 56580kcal 56968kcal 57355kcal 57743kcal 58130kcal
ダンス
ゆっくり		 13563kcal 13951kcal 14338kcal 14726kcal 15113kcal 15501kcal 15889kcal 16276kcal 16664kcal 17051kcal 17439kcal 17826kcal 18214kcal 18601kcal 18989kcal 19376kcal 19764kcal 20151kcal 20539kcal 20927kcal 21314kcal 21702kcal 22089kcal 22477kcal 22864kcal 23252kcal 23639kcal 24027kcal 24414kcal 24802kcal 25189kcal 25577kcal 25965kcal 26352kcal 26740kcal 27127kcal 27515kcal 27902kcal 28290kcal 28677kcal 29065kcal 29452kcal 29840kcal 30227kcal 30615kcal 31003kcal 31390kcal 31778kcal 32165kcal 32553kcal 32940kcal 33328kcal 33715kcal 34103kcal 34490kcal 34878kcal 35265kcal 35653kcal 36040kcal 36428kcal 36816kcal 37203kcal 37591kcal 37978kcal 38366kcal 38753kcal 39141kcal 39528kcal 39916kcal 40303kcal 40691kcal 41078kcal 41466kcal 41854kcal 42241kcal 42629kcal 43016kcal 43404kcal 43791kcal 44179kcal 44566kcal 44954kcal 45341kcal 45729kcal 46116kcal 46504kcal 46892kcal 47279kcal 47667kcal 48054kcal 48442kcal 48829kcal 49217kcal 49604kcal 49992kcal 50379kcal 50767kcal 51154kcal 51542kcal 51930kcal 52317kcal 52705kcal 53092kcal 53480kcal 53867kcal 54255kcal 54642kcal 55030kcal 55417kcal 55805kcal 56192kcal 56580kcal 56968kcal 57355kcal 57743kcal 58130kcal
筋トレ
スクワット		 13563kcal 13951kcal 14338kcal 14726kcal 15113kcal 15501kcal 15889kcal 16276kcal 16664kcal 17051kcal 17439kcal 17826kcal 18214kcal 18601kcal 18989kcal 19376kcal 19764kcal 20151kcal 20539kcal 20927kcal 21314kcal 21702kcal 22089kcal 22477kcal 22864kcal 23252kcal 23639kcal 24027kcal 24414kcal 24802kcal 25189kcal 25577kcal 25965kcal 26352kcal 26740kcal 27127kcal 27515kcal 27902kcal 28290kcal 28677kcal 29065kcal 29452kcal 29840kcal 30227kcal 30615kcal 31003kcal 31390kcal 31778kcal 32165kcal 32553kcal 32940kcal 33328kcal 33715kcal 34103kcal 34490kcal 34878kcal 35265kcal 35653kcal 36040kcal 36428kcal 36816kcal 37203kcal 37591kcal 37978kcal 38366kcal 38753kcal 39141kcal 39528kcal 39916kcal 40303kcal 40691kcal 41078kcal 41466kcal 41854kcal 42241kcal 42629kcal 43016kcal 43404kcal 43791kcal 44179kcal 44566kcal 44954kcal 45341kcal 45729kcal 46116kcal 46504kcal 46892kcal 47279kcal 47667kcal 48054kcal 48442kcal 48829kcal 49217kcal 49604kcal 49992kcal 50379kcal 50767kcal 51154kcal 51542kcal 51930kcal 52317kcal 52705kcal 53092kcal 53480kcal 53867kcal 54255kcal 54642kcal 55030kcal 55417kcal 55805kcal 56192kcal 56580kcal 56968kcal 57355kcal 57743kcal 58130kcal
部屋の片づけ全般 13021kcal 13393kcal 13765kcal 14137kcal 14509kcal 14881kcal 15253kcal 15625kcal 15997kcal 16369kcal 16741kcal 17113kcal 17485kcal 17857kcal 18229kcal 18601kcal 18973kcal 19345kcal 19717kcal 20089kcal 20461kcal 20834kcal 21206kcal 21578kcal 21950kcal 22322kcal 22694kcal 23066kcal 23438kcal 23810kcal 24182kcal 24554kcal 24926kcal 25298kcal 25670kcal 26042kcal 26414kcal 26786kcal 27158kcal 27530kcal 27902kcal 28274kcal 28646kcal 29018kcal 29390kcal 29762kcal 30134kcal 30506kcal 30878kcal 31251kcal 31623kcal 31995kcal 32367kcal 32739kcal 33111kcal 33483kcal 33855kcal 34227kcal 34599kcal 34971kcal 35343kcal 35715kcal 36087kcal 36459kcal 36831kcal 37203kcal 37575kcal 37947kcal 38319kcal 38691kcal 39063kcal 39435kcal 39807kcal 40179kcal 40551kcal 40923kcal 41295kcal 41668kcal 42040kcal 42412kcal 42784kcal 43156kcal 43528kcal 43900kcal 44272kcal 44644kcal 45016kcal 45388kcal 45760kcal 46132kcal 46504kcal 46876kcal 47248kcal 47620kcal 47992kcal 48364kcal 48736kcal 49108kcal 49480kcal 49852kcal 50224kcal 50596kcal 50968kcal 51340kcal 51713kcal 52085kcal 52457kcal 52829kcal 53201kcal 53573kcal 53945kcal 54317kcal 54689kcal 55061kcal 55433kcal 55805kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 12207kcal 12556kcal 12904kcal 13253kcal 13602kcal 13951kcal 14300kcal 14648kcal 14997kcal 15346kcal 15695kcal 16044kcal 16392kcal 16741kcal 17090kcal 17439kcal 17787kcal 18136kcal 18485kcal 18834kcal 19183kcal 19531kcal 19880kcal 20229kcal 20578kcal 20927kcal 21275kcal 21624kcal 21973kcal 22322kcal 22670kcal 23019kcal 23368kcal 23717kcal 24066kcal 24414kcal 24763kcal 25112kcal 25461kcal 25809kcal 26158kcal 26507kcal 26856kcal 27205kcal 27553kcal 27902kcal 28251kcal 28600kcal 28949kcal 29297kcal 29646kcal 29995kcal 30344kcal 30692kcal 31041kcal 31390kcal 31739kcal 32088kcal 32436kcal 32785kcal 33134kcal 33483kcal 33832kcal 34180kcal 34529kcal 34878kcal 35227kcal 35575kcal 35924kcal 36273kcal 36622kcal 36971kcal 37319kcal 37668kcal 38017kcal 38366kcal 38714kcal 39063kcal 39412kcal 39761kcal 40110kcal 40458kcal 40807kcal 41156kcal 41505kcal 41854kcal 42202kcal 42551kcal 42900kcal 43249kcal 43597kcal 43946kcal 44295kcal 44644kcal 44993kcal 45341kcal 45690kcal 46039kcal 46388kcal 46737kcal 47085kcal 47434kcal 47783kcal 48132kcal 48480kcal 48829kcal 49178kcal 49527kcal 49876kcal 50224kcal 50573kcal 50922kcal 51271kcal 51619kcal 51968kcal 52317kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 11664kcal 11998kcal 12331kcal 12664kcal 12998kcal 13331kcal 13664kcal 13997kcal 14331kcal 14664kcal 14997kcal 15330kcal 15664kcal 15997kcal 16330kcal 16664kcal 16997kcal 17330kcal 17663kcal 17997kcal 18330kcal 18663kcal 18997kcal 19330kcal 19663kcal 19996kcal 20330kcal 20663kcal 20996kcal 21330kcal 21663kcal 21996kcal 22329kcal 22663kcal 22996kcal 23329kcal 23663kcal 23996kcal 24329kcal 24662kcal 24996kcal 25329kcal 25662kcal 25996kcal 26329kcal 26662kcal 26995kcal 27329kcal 27662kcal 27995kcal 28328kcal 28662kcal 28995kcal 29328kcal 29662kcal 29995kcal 30328kcal 30661kcal 30995kcal 31328kcal 31661kcal 31995kcal 32328kcal 32661kcal 32994kcal 33328kcal 33661kcal 33994kcal 34328kcal 34661kcal 34994kcal 35327kcal 35661kcal 35994kcal 36327kcal 36661kcal 36994kcal 37327kcal 37660kcal 37994kcal 38327kcal 38660kcal 38994kcal 39327kcal 39660kcal 39993kcal 40327kcal 40660kcal 40993kcal 41326kcal 41660kcal 41993kcal 42326kcal 42660kcal 42993kcal 43326kcal 43659kcal 43993kcal 44326kcal 44659kcal 44993kcal 45326kcal 45659kcal 45992kcal 46326kcal 46659kcal 46992kcal 47326kcal 47659kcal 47992kcal 48325kcal 48659kcal 48992kcal 49325kcal 49659kcal 49992kcal
ヨガ
パワー		 10851kcal 11161kcal 11471kcal 11781kcal 12091kcal 12401kcal 12711kcal 13021kcal 13331kcal 13641kcal 13951kcal 14261kcal 14571kcal 14881kcal 15191kcal 15501kcal 15811kcal 16121kcal 16431kcal 16741kcal 17051kcal 17361kcal 17671kcal 17981kcal 18291kcal 18601kcal 18911kcal 19221kcal 19531kcal 19841kcal 20151kcal 20461kcal 20772kcal 21082kcal 21392kcal 21702kcal 22012kcal 22322kcal 22632kcal 22942kcal 23252kcal 23562kcal 23872kcal 24182kcal 24492kcal 24802kcal 25112kcal 25422kcal 25732kcal 26042kcal 26352kcal 26662kcal 26972kcal 27282kcal 27592kcal 27902kcal 28212kcal 28522kcal 28832kcal 29142kcal 29452kcal 29762kcal 30072kcal 30382kcal 30692kcal 31003kcal 31313kcal 31623kcal 31933kcal 32243kcal 32553kcal 32863kcal 33173kcal 33483kcal 33793kcal 34103kcal 34413kcal 34723kcal 35033kcal 35343kcal 35653kcal 35963kcal 36273kcal 36583kcal 36893kcal 37203kcal 37513kcal 37823kcal 38133kcal 38443kcal 38753kcal 39063kcal 39373kcal 39683kcal 39993kcal 40303kcal 40613kcal 40923kcal 41233kcal 41544kcal 41854kcal 42164kcal 42474kcal 42784kcal 43094kcal 43404kcal 43714kcal 44024kcal 44334kcal 44644kcal 44954kcal 45264kcal 45574kcal 45884kcal 46194kcal 46504kcal
筋トレ
腹筋運動		 10308kcal 10603kcal 10897kcal 11192kcal 11486kcal 11781kcal 12075kcal 12370kcal 12664kcal 12959kcal 13253kcal 13548kcal 13842kcal 14137kcal 14431kcal 14726kcal 15020kcal 15315kcal 15610kcal 15904kcal 16199kcal 16493kcal 16788kcal 17082kcal 17377kcal 17671kcal 17966kcal 18260kcal 18555kcal 18849kcal 19144kcal 19438kcal 19733kcal 20027kcal 20322kcal 20616kcal 20911kcal 21206kcal 21500kcal 21795kcal 22089kcal 22384kcal 22678kcal 22973kcal 23267kcal 23562kcal 23856kcal 24151kcal 24445kcal 24740kcal 25034kcal 25329kcal 25623kcal 25918kcal 26213kcal 26507kcal 26802kcal 27096kcal 27391kcal 27685kcal 27980kcal 28274kcal 28569kcal 28863kcal 29158kcal 29452kcal 29747kcal 30041kcal 30336kcal 30630kcal 30925kcal 31220kcal 31514kcal 31809kcal 32103kcal 32398kcal 32692kcal 32987kcal 33281kcal 33576kcal 33870kcal 34165kcal 34459kcal 34754kcal 35048kcal 35343kcal 35637kcal 35932kcal 36227kcal 36521kcal 36816kcal 37110kcal 37405kcal 37699kcal 37994kcal 38288kcal 38583kcal 38877kcal 39172kcal 39466kcal 39761kcal 40055kcal 40350kcal 40644kcal 40939kcal 41233kcal 41528kcal 41823kcal 42117kcal 42412kcal 42706kcal 43001kcal 43295kcal 43590kcal 43884kcal 44179kcal
筋トレ
背筋運動		 10308kcal 10603kcal 10897kcal 11192kcal 11486kcal 11781kcal 12075kcal 12370kcal 12664kcal 12959kcal 13253kcal 13548kcal 13842kcal 14137kcal 14431kcal 14726kcal 15020kcal 15315kcal 15610kcal 15904kcal 16199kcal 16493kcal 16788kcal 17082kcal 17377kcal 17671kcal 17966kcal 18260kcal 18555kcal 18849kcal 19144kcal 19438kcal 19733kcal 20027kcal 20322kcal 20616kcal 20911kcal 21206kcal 21500kcal 21795kcal 22089kcal 22384kcal 22678kcal 22973kcal 23267kcal 23562kcal 23856kcal 24151kcal 24445kcal 24740kcal 25034kcal 25329kcal 25623kcal 25918kcal 26213kcal 26507kcal 26802kcal 27096kcal 27391kcal 27685kcal 27980kcal 28274kcal 28569kcal 28863kcal 29158kcal 29452kcal 29747kcal 30041kcal 30336kcal 30630kcal 30925kcal 31220kcal 31514kcal 31809kcal 32103kcal 32398kcal 32692kcal 32987kcal 33281kcal 33576kcal 33870kcal 34165kcal 34459kcal 34754kcal 35048kcal 35343kcal 35637kcal 35932kcal 36227kcal 36521kcal 36816kcal 37110kcal 37405kcal 37699kcal 37994kcal 38288kcal 38583kcal 38877kcal 39172kcal 39466kcal 39761kcal 40055kcal 40350kcal 40644kcal 40939kcal 41233kcal 41528kcal 41823kcal 42117kcal 42412kcal 42706kcal 43001kcal 43295kcal 43590kcal 43884kcal 44179kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 10308kcal 10603kcal 10897kcal 11192kcal 11486kcal 11781kcal 12075kcal 12370kcal 12664kcal 12959kcal 13253kcal 13548kcal 13842kcal 14137kcal 14431kcal 14726kcal 15020kcal 15315kcal 15610kcal 15904kcal 16199kcal 16493kcal 16788kcal 17082kcal 17377kcal 17671kcal 17966kcal 18260kcal 18555kcal 18849kcal 19144kcal 19438kcal 19733kcal 20027kcal 20322kcal 20616kcal 20911kcal 21206kcal 21500kcal 21795kcal 22089kcal 22384kcal 22678kcal 22973kcal 23267kcal 23562kcal 23856kcal 24151kcal 24445kcal 24740kcal 25034kcal 25329kcal 25623kcal 25918kcal 26213kcal 26507kcal 26802kcal 27096kcal 27391kcal 27685kcal 27980kcal 28274kcal 28569kcal 28863kcal 29158kcal 29452kcal 29747kcal 30041kcal 30336kcal 30630kcal 30925kcal 31220kcal 31514kcal 31809kcal 32103kcal 32398kcal 32692kcal 32987kcal 33281kcal 33576kcal 33870kcal 34165kcal 34459kcal 34754kcal 35048kcal 35343kcal 35637kcal 35932kcal 36227kcal 36521kcal 36816kcal 37110kcal 37405kcal 37699kcal 37994kcal 38288kcal 38583kcal 38877kcal 39172kcal 39466kcal 39761kcal 40055kcal 40350kcal 40644kcal 40939kcal 41233kcal 41528kcal 41823kcal 42117kcal 42412kcal 42706kcal 43001kcal 43295kcal 43590kcal 43884kcal 44179kcal
筋トレ
懸垂		 10308kcal 10603kcal 10897kcal 11192kcal 11486kcal 11781kcal 12075kcal 12370kcal 12664kcal 12959kcal 13253kcal 13548kcal 13842kcal 14137kcal 14431kcal 14726kcal 15020kcal 15315kcal 15610kcal 15904kcal 16199kcal 16493kcal 16788kcal 17082kcal 17377kcal 17671kcal 17966kcal 18260kcal 18555kcal 18849kcal 19144kcal 19438kcal 19733kcal 20027kcal 20322kcal 20616kcal 20911kcal 21206kcal 21500kcal 21795kcal 22089kcal 22384kcal 22678kcal 22973kcal 23267kcal 23562kcal 23856kcal 24151kcal 24445kcal 24740kcal 25034kcal 25329kcal 25623kcal 25918kcal 26213kcal 26507kcal 26802kcal 27096kcal 27391kcal 27685kcal 27980kcal 28274kcal 28569kcal 28863kcal 29158kcal 29452kcal 29747kcal 30041kcal 30336kcal 30630kcal 30925kcal 31220kcal 31514kcal 31809kcal 32103kcal 32398kcal 32692kcal 32987kcal 33281kcal 33576kcal 33870kcal 34165kcal 34459kcal 34754kcal 35048kcal 35343kcal 35637kcal 35932kcal 36227kcal 36521kcal 36816kcal 37110kcal 37405kcal 37699kcal 37994kcal 38288kcal 38583kcal 38877kcal 39172kcal 39466kcal 39761kcal 40055kcal 40350kcal 40644kcal 40939kcal 41233kcal 41528kcal 41823kcal 42117kcal 42412kcal 42706kcal 43001kcal 43295kcal 43590kcal 43884kcal 44179kcal
トランポリン
ゆっくり		 9494kcal 9765kcal 10037kcal 10308kcal 10579kcal 10851kcal 11122kcal 11393kcal 11664kcal 11936kcal 12207kcal 12478kcal 12749kcal 13021kcal 13292kcal 13563kcal 13835kcal 14106kcal 14377kcal 14648kcal 14920kcal 15191kcal 15462kcal 15734kcal 16005kcal 16276kcal 16547kcal 16819kcal 17090kcal 17361kcal 17632kcal 17904kcal 18175kcal 18446kcal 18718kcal 18989kcal 19260kcal 19531kcal 19803kcal 20074kcal 20345kcal 20616kcal 20888kcal 21159kcal 21430kcal 21702kcal 21973kcal 22244kcal 22515kcal 22787kcal 23058kcal 23329kcal 23601kcal 23872kcal 24143kcal 24414kcal 24686kcal 24957kcal 25228kcal 25499kcal 25771kcal 26042kcal 26313kcal 26585kcal 26856kcal 27127kcal 27398kcal 27670kcal 27941kcal 28212kcal 28484kcal 28755kcal 29026kcal 29297kcal 29569kcal 29840kcal 30111kcal 30382kcal 30654kcal 30925kcal 31196kcal 31468kcal 31739kcal 32010kcal 32281kcal 32553kcal 32824kcal 33095kcal 33366kcal 33638kcal 33909kcal 34180kcal 34452kcal 34723kcal 34994kcal 35265kcal 35537kcal 35808kcal 36079kcal 36351kcal 36622kcal 36893kcal 37164kcal 37436kcal 37707kcal 37978kcal 38249kcal 38521kcal 38792kcal 39063kcal 39335kcal 39606kcal 39877kcal 40148kcal 40420kcal 40691kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 9494kcal 9765kcal 10037kcal 10308kcal 10579kcal 10851kcal 11122kcal 11393kcal 11664kcal 11936kcal 12207kcal 12478kcal 12749kcal 13021kcal 13292kcal 13563kcal 13835kcal 14106kcal 14377kcal 14648kcal 14920kcal 15191kcal 15462kcal 15734kcal 16005kcal 16276kcal 16547kcal 16819kcal 17090kcal 17361kcal 17632kcal 17904kcal 18175kcal 18446kcal 18718kcal 18989kcal 19260kcal 19531kcal 19803kcal 20074kcal 20345kcal 20616kcal 20888kcal 21159kcal 21430kcal 21702kcal 21973kcal 22244kcal 22515kcal 22787kcal 23058kcal 23329kcal 23601kcal 23872kcal 24143kcal 24414kcal 24686kcal 24957kcal 25228kcal 25499kcal 25771kcal 26042kcal 26313kcal 26585kcal 26856kcal 27127kcal 27398kcal 27670kcal 27941kcal 28212kcal 28484kcal 28755kcal 29026kcal 29297kcal 29569kcal 29840kcal 30111kcal 30382kcal 30654kcal 30925kcal 31196kcal 31468kcal 31739kcal 32010kcal 32281kcal 32553kcal 32824kcal 33095kcal 33366kcal 33638kcal 33909kcal 34180kcal 34452kcal 34723kcal 34994kcal 35265kcal 35537kcal 35808kcal 36079kcal 36351kcal 36622kcal 36893kcal 37164kcal 37436kcal 37707kcal 37978kcal 38249kcal 38521kcal 38792kcal 39063kcal 39335kcal 39606kcal 39877kcal 40148kcal 40420kcal 40691kcal
料理全般 9494kcal 9765kcal 10037kcal 10308kcal 10579kcal 10851kcal 11122kcal 11393kcal 11664kcal 11936kcal 12207kcal 12478kcal 12749kcal 13021kcal 13292kcal 13563kcal 13835kcal 14106kcal 14377kcal 14648kcal 14920kcal 15191kcal 15462kcal 15734kcal 16005kcal 16276kcal 16547kcal 16819kcal 17090kcal 17361kcal 17632kcal 17904kcal 18175kcal 18446kcal 18718kcal 18989kcal 19260kcal 19531kcal 19803kcal 20074kcal 20345kcal 20616kcal 20888kcal 21159kcal 21430kcal 21702kcal 21973kcal 22244kcal 22515kcal 22787kcal 23058kcal 23329kcal 23601kcal 23872kcal 24143kcal 24414kcal 24686kcal 24957kcal 25228kcal 25499kcal 25771kcal 26042kcal 26313kcal 26585kcal 26856kcal 27127kcal 27398kcal 27670kcal 27941kcal 28212kcal 28484kcal 28755kcal 29026kcal 29297kcal 29569kcal 29840kcal 30111kcal 30382kcal 30654kcal 30925kcal 31196kcal 31468kcal 31739kcal 32010kcal 32281kcal 32553kcal 32824kcal 33095kcal 33366kcal 33638kcal 33909kcal 34180kcal 34452kcal 34723kcal 34994kcal 35265kcal 35537kcal 35808kcal 36079kcal 36351kcal 36622kcal 36893kcal 37164kcal 37436kcal 37707kcal 37978kcal 38249kcal 38521kcal 38792kcal 39063kcal 39335kcal 39606kcal 39877kcal 40148kcal 40420kcal 40691kcal
掃除機をかける 8952kcal 9207kcal 9463kcal 9719kcal 9975kcal 10230kcal 10486kcal 10742kcal 10998kcal 11254kcal 11509kcal 11765kcal 12021kcal 12277kcal 12532kcal 12788kcal 13044kcal 13300kcal 13556kcal 13811kcal 14067kcal 14323kcal 14579kcal 14834kcal 15090kcal 15346kcal 15602kcal 15858kcal 16113kcal 16369kcal 16625kcal 16881kcal 17136kcal 17392kcal 17648kcal 17904kcal 18160kcal 18415kcal 18671kcal 18927kcal 19183kcal 19438kcal 19694kcal 19950kcal 20206kcal 20461kcal 20717kcal 20973kcal 21229kcal 21485kcal 21740kcal 21996kcal 22252kcal 22508kcal 22763kcal 23019kcal 23275kcal 23531kcal 23787kcal 24042kcal 24298kcal 24554kcal 24810kcal 25065kcal 25321kcal 25577kcal 25833kcal 26089kcal 26344kcal 26600kcal 26856kcal 27112kcal 27367kcal 27623kcal 27879kcal 28135kcal 28390kcal 28646kcal 28902kcal 29158kcal 29414kcal 29669kcal 29925kcal 30181kcal 30437kcal 30692kcal 30948kcal 31204kcal 31460kcal 31716kcal 31971kcal 32227kcal 32483kcal 32739kcal 32994kcal 33250kcal 33506kcal 33762kcal 34018kcal 34273kcal 34529kcal 34785kcal 35041kcal 35296kcal 35552kcal 35808kcal 36064kcal 36320kcal 36575kcal 36831kcal 37087kcal 37343kcal 37598kcal 37854kcal 38110kcal 38366kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 8138kcal 8370kcal 8603kcal 8835kcal 9068kcal 9300kcal 9533kcal 9765kcal 9998kcal 10230kcal 10463kcal 10696kcal 10928kcal 11161kcal 11393kcal 11626kcal 11858kcal 12091kcal 12323kcal 12556kcal 12788kcal 13021kcal 13253kcal 13486kcal 13718kcal 13951kcal 14183kcal 14416kcal 14648kcal 14881kcal 15113kcal 15346kcal 15579kcal 15811kcal 16044kcal 16276kcal 16509kcal 16741kcal 16974kcal 17206kcal 17439kcal 17671kcal 17904kcal 18136kcal 18369kcal 18601kcal 18834kcal 19066kcal 19299kcal 19531kcal 19764kcal 19996kcal 20229kcal 20461kcal 20694kcal 20927kcal 21159kcal 21392kcal 21624kcal 21857kcal 22089kcal 22322kcal 22554kcal 22787kcal 23019kcal 23252kcal 23484kcal 23717kcal 23949kcal 24182kcal 24414kcal 24647kcal 24879kcal 25112kcal 25344kcal 25577kcal 25809kcal 26042kcal 26275kcal 26507kcal 26740kcal 26972kcal 27205kcal 27437kcal 27670kcal 27902kcal 28135kcal 28367kcal 28600kcal 28832kcal 29065kcal 29297kcal 29530kcal 29762kcal 29995kcal 30227kcal 30460kcal 30692kcal 30925kcal 31158kcal 31390kcal 31623kcal 31855kcal 32088kcal 32320kcal 32553kcal 32785kcal 33018kcal 33250kcal 33483kcal 33715kcal 33948kcal 34180kcal 34413kcal 34645kcal 34878kcal
体をよく動かす仕事 8138kcal 8370kcal 8603kcal 8835kcal 9068kcal 9300kcal 9533kcal 9765kcal 9998kcal 10230kcal 10463kcal 10696kcal 10928kcal 11161kcal 11393kcal 11626kcal 11858kcal 12091kcal 12323kcal 12556kcal 12788kcal 13021kcal 13253kcal 13486kcal 13718kcal 13951kcal 14183kcal 14416kcal 14648kcal 14881kcal 15113kcal 15346kcal 15579kcal 15811kcal 16044kcal 16276kcal 16509kcal 16741kcal 16974kcal 17206kcal 17439kcal 17671kcal 17904kcal 18136kcal 18369kcal 18601kcal 18834kcal 19066kcal 19299kcal 19531kcal 19764kcal 19996kcal 20229kcal 20461kcal 20694kcal 20927kcal 21159kcal 21392kcal 21624kcal 21857kcal 22089kcal 22322kcal 22554kcal 22787kcal 23019kcal 23252kcal 23484kcal 23717kcal 23949kcal 24182kcal 24414kcal 24647kcal 24879kcal 25112kcal 25344kcal 25577kcal 25809kcal 26042kcal 26275kcal 26507kcal 26740kcal 26972kcal 27205kcal 27437kcal 27670kcal 27902kcal 28135kcal 28367kcal 28600kcal 28832kcal 29065kcal 29297kcal 29530kcal 29762kcal 29995kcal 30227kcal 30460kcal 30692kcal 30925kcal 31158kcal 31390kcal 31623kcal 31855kcal 32088kcal 32320kcal 32553kcal 32785kcal 33018kcal 33250kcal 33483kcal 33715kcal 33948kcal 34180kcal 34413kcal 34645kcal 34878kcal
皿洗い 8138kcal 8370kcal 8603kcal 8835kcal 9068kcal 9300kcal 9533kcal 9765kcal 9998kcal 10230kcal 10463kcal 10696kcal 10928kcal 11161kcal 11393kcal 11626kcal 11858kcal 12091kcal 12323kcal 12556kcal 12788kcal 13021kcal 13253kcal 13486kcal 13718kcal 13951kcal 14183kcal 14416kcal 14648kcal 14881kcal 15113kcal 15346kcal 15579kcal 15811kcal 16044kcal 16276kcal 16509kcal 16741kcal 16974kcal 17206kcal 17439kcal 17671kcal 17904kcal 18136kcal 18369kcal 18601kcal 18834kcal 19066kcal 19299kcal 19531kcal 19764kcal 19996kcal 20229kcal 20461kcal 20694kcal 20927kcal 21159kcal 21392kcal 21624kcal 21857kcal 22089kcal 22322kcal 22554kcal 22787kcal 23019kcal 23252kcal 23484kcal 23717kcal 23949kcal 24182kcal 24414kcal 24647kcal 24879kcal 25112kcal 25344kcal 25577kcal 25809kcal 26042kcal 26275kcal 26507kcal 26740kcal 26972kcal 27205kcal 27437kcal 27670kcal 27902kcal 28135kcal 28367kcal 28600kcal 28832kcal 29065kcal 29297kcal 29530kcal 29762kcal 29995kcal 30227kcal 30460kcal 30692kcal 30925kcal 31158kcal 31390kcal 31623kcal 31855kcal 32088kcal 32320kcal 32553kcal 32785kcal 33018kcal 33250kcal 33483kcal 33715kcal 33948kcal 34180kcal 34413kcal 34645kcal 34878kcal
ヨガ
ハタ		 8138kcal 8370kcal 8603kcal 8835kcal 9068kcal 9300kcal 9533kcal 9765kcal 9998kcal 10230kcal 10463kcal 10696kcal 10928kcal 11161kcal 11393kcal 11626kcal 11858kcal 12091kcal 12323kcal 12556kcal 12788kcal 13021kcal 13253kcal 13486kcal 13718kcal 13951kcal 14183kcal 14416kcal 14648kcal 14881kcal 15113kcal 15346kcal 15579kcal 15811kcal 16044kcal 16276kcal 16509kcal 16741kcal 16974kcal 17206kcal 17439kcal 17671kcal 17904kcal 18136kcal 18369kcal 18601kcal 18834kcal 19066kcal 19299kcal 19531kcal 19764kcal 19996kcal 20229kcal 20461kcal 20694kcal 20927kcal 21159kcal 21392kcal 21624kcal 21857kcal 22089kcal 22322kcal 22554kcal 22787kcal 23019kcal 23252kcal 23484kcal 23717kcal 23949kcal 24182kcal 24414kcal 24647kcal 24879kcal 25112kcal 25344kcal 25577kcal 25809kcal 26042kcal 26275kcal 26507kcal 26740kcal 26972kcal 27205kcal 27437kcal 27670kcal 27902kcal 28135kcal 28367kcal 28600kcal 28832kcal 29065kcal 29297kcal 29530kcal 29762kcal 29995kcal 30227kcal 30460kcal 30692kcal 30925kcal 31158kcal 31390kcal 31623kcal 31855kcal 32088kcal 32320kcal 32553kcal 32785kcal 33018kcal 33250kcal 33483kcal 33715kcal 33948kcal 34180kcal 34413kcal 34645kcal 34878kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 6781kcal 6975kcal 7169kcal 7363kcal 7556kcal 7750kcal 7944kcal 8138kcal 8332kcal 8525kcal 8719kcal 8913kcal 9107kcal 9300kcal 9494kcal 9688kcal 9882kcal 10075kcal 10269kcal 10463kcal 10657kcal 10851kcal 11044kcal 11238kcal 11432kcal 11626kcal 11819kcal 12013kcal 12207kcal 12401kcal 12594kcal 12788kcal 12982kcal 13176kcal 13370kcal 13563kcal 13757kcal 13951kcal 14145kcal 14338kcal 14532kcal 14726kcal 14920kcal 15113kcal 15307kcal 15501kcal 15695kcal 15889kcal 16082kcal 16276kcal 16470kcal 16664kcal 16857kcal 17051kcal 17245kcal 17439kcal 17632kcal 17826kcal 18020kcal 18214kcal 18408kcal 18601kcal 18795kcal 18989kcal 19183kcal 19376kcal 19570kcal 19764kcal 19958kcal 20151kcal 20345kcal 20539kcal 20733kcal 20927kcal 21120kcal 21314kcal 21508kcal 21702kcal 21895kcal 22089kcal 22283kcal 22477kcal 22670kcal 22864kcal 23058kcal 23252kcal 23446kcal 23639kcal 23833kcal 24027kcal 24221kcal 24414kcal 24608kcal 24802kcal 24996kcal 25189kcal 25383kcal 25577kcal 25771kcal 25965kcal 26158kcal 26352kcal 26546kcal 26740kcal 26933kcal 27127kcal 27321kcal 27515kcal 27708kcal 27902kcal 28096kcal 28290kcal 28484kcal 28677kcal 28871kcal 29065kcal
自動車を運転 6781kcal 6975kcal 7169kcal 7363kcal 7556kcal 7750kcal 7944kcal 8138kcal 8332kcal 8525kcal 8719kcal 8913kcal 9107kcal 9300kcal 9494kcal 9688kcal 9882kcal 10075kcal 10269kcal 10463kcal 10657kcal 10851kcal 11044kcal 11238kcal 11432kcal 11626kcal 11819kcal 12013kcal 12207kcal 12401kcal 12594kcal 12788kcal 12982kcal 13176kcal 13370kcal 13563kcal 13757kcal 13951kcal 14145kcal 14338kcal 14532kcal 14726kcal 14920kcal 15113kcal 15307kcal 15501kcal 15695kcal 15889kcal 16082kcal 16276kcal 16470kcal 16664kcal 16857kcal 17051kcal 17245kcal 17439kcal 17632kcal 17826kcal 18020kcal 18214kcal 18408kcal 18601kcal 18795kcal 18989kcal 19183kcal 19376kcal 19570kcal 19764kcal 19958kcal 20151kcal 20345kcal 20539kcal 20733kcal 20927kcal 21120kcal 21314kcal 21508kcal 21702kcal 21895kcal 22089kcal 22283kcal 22477kcal 22670kcal 22864kcal 23058kcal 23252kcal 23446kcal 23639kcal 23833kcal 24027kcal 24221kcal 24414kcal 24608kcal 24802kcal 24996kcal 25189kcal 25383kcal 25577kcal 25771kcal 25965kcal 26158kcal 26352kcal 26546kcal 26740kcal 26933kcal 27127kcal 27321kcal 27515kcal 27708kcal 27902kcal 28096kcal 28290kcal 28484kcal 28677kcal 28871kcal 29065kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5425kcal 5580kcal 5735kcal 5890kcal 6045kcal 6200kcal 6355kcal 6510kcal 6665kcal 6820kcal 6975kcal 7130kcal 7285kcal 7440kcal 7595kcal 7750kcal 7905kcal 8060kcal 8215kcal 8370kcal 8525kcal 8680kcal 8835kcal 8990kcal 9145kcal 9300kcal 9455kcal 9610kcal 9765kcal 9920kcal 10075kcal 10230kcal 10386kcal 10541kcal 10696kcal 10851kcal 11006kcal 11161kcal 11316kcal 11471kcal 11626kcal 11781kcal 11936kcal 12091kcal 12246kcal 12401kcal 12556kcal 12711kcal 12866kcal 13021kcal 13176kcal 13331kcal 13486kcal 13641kcal 13796kcal 13951kcal 14106kcal 14261kcal 14416kcal 14571kcal 14726kcal 14881kcal 15036kcal 15191kcal 15346kcal 15501kcal 15656kcal 15811kcal 15966kcal 16121kcal 16276kcal 16431kcal 16586kcal 16741kcal 16896kcal 17051kcal 17206kcal 17361kcal 17516kcal 17671kcal 17826kcal 17981kcal 18136kcal 18291kcal 18446kcal 18601kcal 18756kcal 18911kcal 19066kcal 19221kcal 19376kcal 19531kcal 19686kcal 19841kcal 19996kcal 20151kcal 20306kcal 20461kcal 20616kcal 20772kcal 20927kcal 21082kcal 21237kcal 21392kcal 21547kcal 21702kcal 21857kcal 22012kcal 22167kcal 22322kcal 22477kcal 22632kcal 22787kcal 22942kcal 23097kcal 23252kcal
風呂でシャワー 5425kcal 5580kcal 5735kcal 5890kcal 6045kcal 6200kcal 6355kcal 6510kcal 6665kcal 6820kcal 6975kcal 7130kcal 7285kcal 7440kcal 7595kcal 7750kcal 7905kcal 8060kcal 8215kcal 8370kcal 8525kcal 8680kcal 8835kcal 8990kcal 9145kcal 9300kcal 9455kcal 9610kcal 9765kcal 9920kcal 10075kcal 10230kcal 10386kcal 10541kcal 10696kcal 10851kcal 11006kcal 11161kcal 11316kcal 11471kcal 11626kcal 11781kcal 11936kcal 12091kcal 12246kcal 12401kcal 12556kcal 12711kcal 12866kcal 13021kcal 13176kcal 13331kcal 13486kcal 13641kcal 13796kcal 13951kcal 14106kcal 14261kcal 14416kcal 14571kcal 14726kcal 14881kcal 15036kcal 15191kcal 15346kcal 15501kcal 15656kcal 15811kcal 15966kcal 16121kcal 16276kcal 16431kcal 16586kcal 16741kcal 16896kcal 17051kcal 17206kcal 17361kcal 17516kcal 17671kcal 17826kcal 17981kcal 18136kcal 18291kcal 18446kcal 18601kcal 18756kcal 18911kcal 19066kcal 19221kcal 19376kcal 19531kcal 19686kcal 19841kcal 19996kcal 20151kcal 20306kcal 20461kcal 20616kcal 20772kcal 20927kcal 21082kcal 21237kcal 21392kcal 21547kcal 21702kcal 21857kcal 22012kcal 22167kcal 22322kcal 22477kcal 22632kcal 22787kcal 22942kcal 23097kcal 23252kcal
トイレ 4882kcal 5022kcal 5161kcal 5301kcal 5441kcal 5580kcal 5720kcal 5859kcal 5999kcal 6138kcal 6278kcal 6417kcal 6557kcal 6696kcal 6836kcal 6975kcal 7115kcal 7254kcal 7394kcal 7533kcal 7673kcal 7812kcal 7952kcal 8091kcal 8231kcal 8370kcal 8510kcal 8649kcal 8789kcal 8928kcal 9068kcal 9207kcal 9347kcal 9486kcal 9626kcal 9765kcal 9905kcal 10044kcal 10184kcal 10323kcal 10463kcal 10603kcal 10742kcal 10882kcal 11021kcal 11161kcal 11300kcal 11440kcal 11579kcal 11719kcal 11858kcal 11998kcal 12137kcal 12277kcal 12416kcal 12556kcal 12695kcal 12835kcal 12974kcal 13114kcal 13253kcal 13393kcal 13532kcal 13672kcal 13811kcal 13951kcal 14090kcal 14230kcal 14369kcal 14509kcal 14648kcal 14788kcal 14927kcal 15067kcal 15206kcal 15346kcal 15485kcal 15625kcal 15765kcal 15904kcal 16044kcal 16183kcal 16323kcal 16462kcal 16602kcal 16741kcal 16881kcal 17020kcal 17160kcal 17299kcal 17439kcal 17578kcal 17718kcal 17857kcal 17997kcal 18136kcal 18276kcal 18415kcal 18555kcal 18694kcal 18834kcal 18973kcal 19113kcal 19252kcal 19392kcal 19531kcal 19671kcal 19810kcal 19950kcal 20089kcal 20229kcal 20368kcal 20508kcal 20647kcal 20787kcal 20927kcal
立って仕事をする 4882kcal 5022kcal 5161kcal 5301kcal 5441kcal 5580kcal 5720kcal 5859kcal 5999kcal 6138kcal 6278kcal 6417kcal 6557kcal 6696kcal 6836kcal 6975kcal 7115kcal 7254kcal 7394kcal 7533kcal 7673kcal 7812kcal 7952kcal 8091kcal 8231kcal 8370kcal 8510kcal 8649kcal 8789kcal 8928kcal 9068kcal 9207kcal 9347kcal 9486kcal 9626kcal 9765kcal 9905kcal 10044kcal 10184kcal 10323kcal 10463kcal 10603kcal 10742kcal 10882kcal 11021kcal 11161kcal 11300kcal 11440kcal 11579kcal 11719kcal 11858kcal 11998kcal 12137kcal 12277kcal 12416kcal 12556kcal 12695kcal 12835kcal 12974kcal 13114kcal 13253kcal 13393kcal 13532kcal 13672kcal 13811kcal 13951kcal 14090kcal 14230kcal 14369kcal 14509kcal 14648kcal 14788kcal 14927kcal 15067kcal 15206kcal 15346kcal 15485kcal 15625kcal 15765kcal 15904kcal 16044kcal 16183kcal 16323kcal 16462kcal 16602kcal 16741kcal 16881kcal 17020kcal 17160kcal 17299kcal 17439kcal 17578kcal 17718kcal 17857kcal 17997kcal 18136kcal 18276kcal 18415kcal 18555kcal 18694kcal 18834kcal 18973kcal 19113kcal 19252kcal 19392kcal 19531kcal 19671kcal 19810kcal 19950kcal 20089kcal 20229kcal 20368kcal 20508kcal 20647kcal 20787kcal 20927kcal
風呂で入浴 4069kcal 4185kcal 4301kcal 4417kcal 4534kcal 4650kcal 4766kcal 4882kcal 4999kcal 5115kcal 5231kcal 5348kcal 5464kcal 5580kcal 5696kcal 5813kcal 5929kcal 6045kcal 6161kcal 6278kcal 6394kcal 6510kcal 6626kcal 6743kcal 6859kcal 6975kcal 7091kcal 7208kcal 7324kcal 7440kcal 7556kcal 7673kcal 7789kcal 7905kcal 8022kcal 8138kcal 8254kcal 8370kcal 8487kcal 8603kcal 8719kcal 8835kcal 8952kcal 9068kcal 9184kcal 9300kcal 9417kcal 9533kcal 9649kcal 9765kcal 9882kcal 9998kcal 10114kcal 10230kcal 10347kcal 10463kcal 10579kcal 10696kcal 10812kcal 10928kcal 11044kcal 11161kcal 11277kcal 11393kcal 11509kcal 11626kcal 11742kcal 11858kcal 11974kcal 12091kcal 12207kcal 12323kcal 12439kcal 12556kcal 12672kcal 12788kcal 12904kcal 13021kcal 13137kcal 13253kcal 13370kcal 13486kcal 13602kcal 13718kcal 13835kcal 13951kcal 14067kcal 14183kcal 14300kcal 14416kcal 14532kcal 14648kcal 14765kcal 14881kcal 14997kcal 15113kcal 15230kcal 15346kcal 15462kcal 15579kcal 15695kcal 15811kcal 15927kcal 16044kcal 16160kcal 16276kcal 16392kcal 16509kcal 16625kcal 16741kcal 16857kcal 16974kcal 17090kcal 17206kcal 17322kcal 17439kcal
デスクワーク 3526kcal 3627kcal 3728kcal 3828kcal 3929kcal 4030kcal 4131kcal 4231kcal 4332kcal 4433kcal 4534kcal 4634kcal 4735kcal 4836kcal 4937kcal 5037kcal 5138kcal 5239kcal 5340kcal 5441kcal 5541kcal 5642kcal 5743kcal 5844kcal 5944kcal 6045kcal 6146kcal 6247kcal 6347kcal 6448kcal 6549kcal 6650kcal 6750kcal 6851kcal 6952kcal 7053kcal 7153kcal 7254kcal 7355kcal 7456kcal 7556kcal 7657kcal 7758kcal 7859kcal 7960kcal 8060kcal 8161kcal 8262kcal 8363kcal 8463kcal 8564kcal 8665kcal 8766kcal 8866kcal 8967kcal 9068kcal 9169kcal 9269kcal 9370kcal 9471kcal 9572kcal 9672kcal 9773kcal 9874kcal 9975kcal 10075kcal 10176kcal 10277kcal 10378kcal 10479kcal 10579kcal 10680kcal 10781kcal 10882kcal 10982kcal 11083kcal 11184kcal 11285kcal 11385kcal 11486kcal 11587kcal 11688kcal 11788kcal 11889kcal 11990kcal 12091kcal 12191kcal 12292kcal 12393kcal 12494kcal 12594kcal 12695kcal 12796kcal 12897kcal 12998kcal 13098kcal 13199kcal 13300kcal 13401kcal 13501kcal 13602kcal 13703kcal 13804kcal 13904kcal 14005kcal 14106kcal 14207kcal 14307kcal 14408kcal 14509kcal 14610kcal 14710kcal 14811kcal 14912kcal 15013kcal 15113kcal
電車バスに乗車 3526kcal 3627kcal 3728kcal 3828kcal 3929kcal 4030kcal 4131kcal 4231kcal 4332kcal 4433kcal 4534kcal 4634kcal 4735kcal 4836kcal 4937kcal 5037kcal 5138kcal 5239kcal 5340kcal 5441kcal 5541kcal 5642kcal 5743kcal 5844kcal 5944kcal 6045kcal 6146kcal 6247kcal 6347kcal 6448kcal 6549kcal 6650kcal 6750kcal 6851kcal 6952kcal 7053kcal 7153kcal 7254kcal 7355kcal 7456kcal 7556kcal 7657kcal 7758kcal 7859kcal 7960kcal 8060kcal 8161kcal 8262kcal 8363kcal 8463kcal 8564kcal 8665kcal 8766kcal 8866kcal 8967kcal 9068kcal 9169kcal 9269kcal 9370kcal 9471kcal 9572kcal 9672kcal 9773kcal 9874kcal 9975kcal 10075kcal 10176kcal 10277kcal 10378kcal 10479kcal 10579kcal 10680kcal 10781kcal 10882kcal 10982kcal 11083kcal 11184kcal 11285kcal 11385kcal 11486kcal 11587kcal 11688kcal 11788kcal 11889kcal 11990kcal 12091kcal 12191kcal 12292kcal 12393kcal 12494kcal 12594kcal 12695kcal 12796kcal 12897kcal 12998kcal 13098kcal 13199kcal 13300kcal 13401kcal 13501kcal 13602kcal 13703kcal 13804kcal 13904kcal 14005kcal 14106kcal 14207kcal 14307kcal 14408kcal 14509kcal 14610kcal 14710kcal 14811kcal 14912kcal 15013kcal 15113kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ