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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

31時間47分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 2920kcal 3003kcal 3086kcal 3170kcal 3253kcal 3337kcal 3420kcal 3504kcal 3587kcal 3670kcal 3754kcal 3837kcal 3921kcal 4004kcal 4088kcal 4171kcal 4254kcal 4338kcal 4421kcal 4505kcal 4588kcal 4672kcal 4755kcal 4839kcal 4922kcal 5005kcal 5089kcal 5172kcal 5256kcal 5339kcal 5423kcal 5506kcal 5589kcal 5673kcal 5756kcal 5840kcal 5923kcal 6007kcal 6090kcal 6173kcal 6257kcal 6340kcal 6424kcal 6507kcal 6591kcal 6674kcal 6757kcal 6841kcal 6924kcal 7008kcal 7091kcal 7175kcal 7258kcal 7341kcal 7425kcal 7508kcal 7592kcal 7675kcal 7759kcal 7842kcal 7925kcal 8009kcal 8092kcal 8176kcal 8259kcal 8343kcal 8426kcal 8509kcal 8593kcal 8676kcal 8760kcal 8843kcal 8927kcal 9010kcal 9094kcal 9177kcal 9260kcal 9344kcal 9427kcal 9511kcal 9594kcal 9678kcal 9761kcal 9844kcal 9928kcal 10011kcal 10095kcal 10178kcal 10262kcal 10345kcal 10428kcal 10512kcal 10595kcal 10679kcal 10762kcal 10846kcal 10929kcal 11012kcal 11096kcal 11179kcal 11263kcal 11346kcal 11430kcal 11513kcal 11596kcal 11680kcal 11763kcal 11847kcal 11930kcal 12014kcal 12097kcal 12180kcal 12264kcal 12347kcal 12431kcal 12514kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 3504kcal 3604kcal 3704kcal 3804kcal 3904kcal 4004kcal 4104kcal 4204kcal 4305kcal 4405kcal 4505kcal 4605kcal 4705kcal 4805kcal 4905kcal 5005kcal 5105kcal 5206kcal 5306kcal 5406kcal 5506kcal 5606kcal 5706kcal 5806kcal 5906kcal 6007kcal 6107kcal 6207kcal 6307kcal 6407kcal 6507kcal 6607kcal 6707kcal 6807kcal 6908kcal 7008kcal 7108kcal 7208kcal 7308kcal 7408kcal 7508kcal 7608kcal 7709kcal 7809kcal 7909kcal 8009kcal 8109kcal 8209kcal 8309kcal 8409kcal 8509kcal 8610kcal 8710kcal 8810kcal 8910kcal 9010kcal 9110kcal 9210kcal 9310kcal 9411kcal 9511kcal 9611kcal 9711kcal 9811kcal 9911kcal 10011kcal 10111kcal 10211kcal 10312kcal 10412kcal 10512kcal 10612kcal 10712kcal 10812kcal 10912kcal 11012kcal 11113kcal 11213kcal 11313kcal 11413kcal 11513kcal 11613kcal 11713kcal 11813kcal 11913kcal 12014kcal 12114kcal 12214kcal 12314kcal 12414kcal 12514kcal 12614kcal 12714kcal 12815kcal 12915kcal 13015kcal 13115kcal 13215kcal 13315kcal 13415kcal 13515kcal 13615kcal 13716kcal 13816kcal 13916kcal 14016kcal 14116kcal 14216kcal 14316kcal 14416kcal 14517kcal 14617kcal 14717kcal 14817kcal 14917kcal 15017kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 5022kcal 5166kcal 5309kcal 5453kcal 5596kcal 5740kcal 5883kcal 6027kcal 6170kcal 6314kcal 6457kcal 6601kcal 6744kcal 6888kcal 7031kcal 7175kcal 7318kcal 7462kcal 7605kcal 7749kcal 7892kcal 8036kcal 8179kcal 8323kcal 8466kcal 8610kcal 8753kcal 8897kcal 9040kcal 9184kcal 9327kcal 9471kcal 9614kcal 9758kcal 9901kcal 10045kcal 10188kcal 10332kcal 10475kcal 10619kcal 10762kcal 10906kcal 11049kcal 11193kcal 11336kcal 11480kcal 11623kcal 11767kcal 11910kcal 12054kcal 12197kcal 12341kcal 12484kcal 12628kcal 12771kcal 12915kcal 13058kcal 13202kcal 13345kcal 13489kcal 13632kcal 13776kcal 13919kcal 14063kcal 14206kcal 14350kcal 14493kcal 14637kcal 14780kcal 14924kcal 15067kcal 15211kcal 15354kcal 15498kcal 15641kcal 15785kcal 15928kcal 16072kcal 16215kcal 16359kcal 16502kcal 16646kcal 16789kcal 16933kcal 17076kcal 17220kcal 17363kcal 17507kcal 17650kcal 17794kcal 17937kcal 18081kcal 18224kcal 18368kcal 18511kcal 18655kcal 18798kcal 18942kcal 19085kcal 19229kcal 19372kcal 19516kcal 19659kcal 19803kcal 19946kcal 20090kcal 20233kcal 20377kcal 20520kcal 20664kcal 20807kcal 20951kcal 21094kcal 21238kcal 21381kcal 21525kcal
山登り 9344kcal 9611kcal 9878kcal 10145kcal 10412kcal 10679kcal 10946kcal 11213kcal 11480kcal 11747kcal 12014kcal 12281kcal 12548kcal 12815kcal 13082kcal 13349kcal 13615kcal 13882kcal 14149kcal 14416kcal 14683kcal 14950kcal 15217kcal 15484kcal 15751kcal 16018kcal 16285kcal 16552kcal 16819kcal 17086kcal 17353kcal 17620kcal 17887kcal 18154kcal 18421kcal 18688kcal 18955kcal 19222kcal 19489kcal 19756kcal 20023kcal 20290kcal 20557kcal 20824kcal 21091kcal 21358kcal 21625kcal 21892kcal 22159kcal 22426kcal 22693kcal 22960kcal 23227kcal 23494kcal 23761kcal 24028kcal 24295kcal 24562kcal 24829kcal 25096kcal 25363kcal 25630kcal 25897kcal 26164kcal 26431kcal 26698kcal 26964kcal 27231kcal 27498kcal 27765kcal 28032kcal 28299kcal 28566kcal 28833kcal 29100kcal 29367kcal 29634kcal 29901kcal 30168kcal 30435kcal 30702kcal 30969kcal 31236kcal 31503kcal 31770kcal 32037kcal 32304kcal 32571kcal 32838kcal 33105kcal 33372kcal 33639kcal 33906kcal 34173kcal 34440kcal 34707kcal 34974kcal 35241kcal 35508kcal 35775kcal 36042kcal 36309kcal 36576kcal 36843kcal 37110kcal 37377kcal 37644kcal 37911kcal 38178kcal 38445kcal 38712kcal 38979kcal 39246kcal 39513kcal 39780kcal 40047kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 7008kcal 7208kcal 7408kcal 7608kcal 7809kcal 8009kcal 8209kcal 8409kcal 8610kcal 8810kcal 9010kcal 9210kcal 9411kcal 9611kcal 9811kcal 10011kcal 10211kcal 10412kcal 10612kcal 10812kcal 11012kcal 11213kcal 11413kcal 11613kcal 11813kcal 12014kcal 12214kcal 12414kcal 12614kcal 12815kcal 13015kcal 13215kcal 13415kcal 13615kcal 13816kcal 14016kcal 14216kcal 14416kcal 14617kcal 14817kcal 15017kcal 15217kcal 15418kcal 15618kcal 15818kcal 16018kcal 16219kcal 16419kcal 16619kcal 16819kcal 17019kcal 17220kcal 17420kcal 17620kcal 17820kcal 18021kcal 18221kcal 18421kcal 18621kcal 18822kcal 19022kcal 19222kcal 19422kcal 19623kcal 19823kcal 20023kcal 20223kcal 20423kcal 20624kcal 20824kcal 21024kcal 21224kcal 21425kcal 21625kcal 21825kcal 22025kcal 22226kcal 22426kcal 22626kcal 22826kcal 23027kcal 23227kcal 23427kcal 23627kcal 23827kcal 24028kcal 24228kcal 24428kcal 24628kcal 24829kcal 25029kcal 25229kcal 25429kcal 25630kcal 25830kcal 26030kcal 26230kcal 26431kcal 26631kcal 26831kcal 27031kcal 27231kcal 27432kcal 27632kcal 27832kcal 28032kcal 28233kcal 28433kcal 28633kcal 28833kcal 29034kcal 29234kcal 29434kcal 29634kcal 29835kcal 30035kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 9344kcal 9611kcal 9878kcal 10145kcal 10412kcal 10679kcal 10946kcal 11213kcal 11480kcal 11747kcal 12014kcal 12281kcal 12548kcal 12815kcal 13082kcal 13349kcal 13615kcal 13882kcal 14149kcal 14416kcal 14683kcal 14950kcal 15217kcal 15484kcal 15751kcal 16018kcal 16285kcal 16552kcal 16819kcal 17086kcal 17353kcal 17620kcal 17887kcal 18154kcal 18421kcal 18688kcal 18955kcal 19222kcal 19489kcal 19756kcal 20023kcal 20290kcal 20557kcal 20824kcal 21091kcal 21358kcal 21625kcal 21892kcal 22159kcal 22426kcal 22693kcal 22960kcal 23227kcal 23494kcal 23761kcal 24028kcal 24295kcal 24562kcal 24829kcal 25096kcal 25363kcal 25630kcal 25897kcal 26164kcal 26431kcal 26698kcal 26964kcal 27231kcal 27498kcal 27765kcal 28032kcal 28299kcal 28566kcal 28833kcal 29100kcal 29367kcal 29634kcal 29901kcal 30168kcal 30435kcal 30702kcal 30969kcal 31236kcal 31503kcal 31770kcal 32037kcal 32304kcal 32571kcal 32838kcal 33105kcal 33372kcal 33639kcal 33906kcal 34173kcal 34440kcal 34707kcal 34974kcal 35241kcal 35508kcal 35775kcal 36042kcal 36309kcal 36576kcal 36843kcal 37110kcal 37377kcal 37644kcal 37911kcal 38178kcal 38445kcal 38712kcal 38979kcal 39246kcal 39513kcal 39780kcal 40047kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 11680kcal 12014kcal 12347kcal 12681kcal 13015kcal 13349kcal 13682kcal 14016kcal 14350kcal 14683kcal 15017kcal 15351kcal 15685kcal 16018kcal 16352kcal 16686kcal 17019kcal 17353kcal 17687kcal 18021kcal 18354kcal 18688kcal 19022kcal 19356kcal 19689kcal 20023kcal 20357kcal 20690kcal 21024kcal 21358kcal 21692kcal 22025kcal 22359kcal 22693kcal 23027kcal 23360kcal 23694kcal 24028kcal 24361kcal 24695kcal 25029kcal 25363kcal 25696kcal 26030kcal 26364kcal 26698kcal 27031kcal 27365kcal 27699kcal 28032kcal 28366kcal 28700kcal 29034kcal 29367kcal 29701kcal 30035kcal 30368kcal 30702kcal 31036kcal 31370kcal 31703kcal 32037kcal 32371kcal 32705kcal 33038kcal 33372kcal 33706kcal 34039kcal 34373kcal 34707kcal 35041kcal 35374kcal 35708kcal 36042kcal 36376kcal 36709kcal 37043kcal 37377kcal 37710kcal 38044kcal 38378kcal 38712kcal 39045kcal 39379kcal 39713kcal 40047kcal 40380kcal 40714kcal 41048kcal 41381kcal 41715kcal 42049kcal 42383kcal 42716kcal 43050kcal 43384kcal 43717kcal 44051kcal 44385kcal 44719kcal 45052kcal 45386kcal 45720kcal 46054kcal 46387kcal 46721kcal 47055kcal 47388kcal 47722kcal 48056kcal 48390kcal 48723kcal 49057kcal 49391kcal 49725kcal 50058kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 10278kcal 10572kcal 10866kcal 11159kcal 11453kcal 11747kcal 12040kcal 12334kcal 12628kcal 12921kcal 13215kcal 13509kcal 13802kcal 14096kcal 14390kcal 14683kcal 14977kcal 15271kcal 15564kcal 15858kcal 16152kcal 16445kcal 16739kcal 17033kcal 17327kcal 17620kcal 17914kcal 18208kcal 18501kcal 18795kcal 19089kcal 19382kcal 19676kcal 19970kcal 20263kcal 20557kcal 20851kcal 21144kcal 21438kcal 21732kcal 22025kcal 22319kcal 22613kcal 22906kcal 23200kcal 23494kcal 23787kcal 24081kcal 24375kcal 24668kcal 24962kcal 25256kcal 25549kcal 25843kcal 26137kcal 26431kcal 26724kcal 27018kcal 27312kcal 27605kcal 27899kcal 28193kcal 28486kcal 28780kcal 29074kcal 29367kcal 29661kcal 29955kcal 30248kcal 30542kcal 30836kcal 31129kcal 31423kcal 31717kcal 32010kcal 32304kcal 32598kcal 32891kcal 33185kcal 33479kcal 33772kcal 34066kcal 34360kcal 34654kcal 34947kcal 35241kcal 35535kcal 35828kcal 36122kcal 36416kcal 36709kcal 37003kcal 37297kcal 37590kcal 37884kcal 38178kcal 38471kcal 38765kcal 39059kcal 39352kcal 39646kcal 39940kcal 40233kcal 40527kcal 40821kcal 41114kcal 41408kcal 41702kcal 41995kcal 42289kcal 42583kcal 42876kcal 43170kcal 43464kcal 43758kcal 44051kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 13782kcal 14176kcal 14570kcal 14964kcal 15358kcal 15751kcal 16145kcal 16539kcal 16933kcal 17327kcal 17720kcal 18114kcal 18508kcal 18902kcal 19295kcal 19689kcal 20083kcal 20477kcal 20871kcal 21264kcal 21658kcal 22052kcal 22446kcal 22840kcal 23233kcal 23627kcal 24021kcal 24415kcal 24809kcal 25202kcal 25596kcal 25990kcal 26384kcal 26778kcal 27171kcal 27565kcal 27959kcal 28353kcal 28747kcal 29140kcal 29534kcal 29928kcal 30322kcal 30716kcal 31109kcal 31503kcal 31897kcal 32291kcal 32685kcal 33078kcal 33472kcal 33866kcal 34260kcal 34654kcal 35047kcal 35441kcal 35835kcal 36229kcal 36622kcal 37016kcal 37410kcal 37804kcal 38198kcal 38591kcal 38985kcal 39379kcal 39773kcal 40167kcal 40560kcal 40954kcal 41348kcal 41742kcal 42136kcal 42529kcal 42923kcal 43317kcal 43711kcal 44105kcal 44498kcal 44892kcal 45286kcal 45680kcal 46074kcal 46467kcal 46861kcal 47255kcal 47649kcal 48043kcal 48436kcal 48830kcal 49224kcal 49618kcal 50012kcal 50405kcal 50799kcal 51193kcal 51587kcal 51981kcal 52374kcal 52768kcal 53162kcal 53556kcal 53949kcal 54343kcal 54737kcal 55131kcal 55525kcal 55918kcal 56312kcal 56706kcal 57100kcal 57494kcal 57887kcal 58281kcal 58675kcal 59069kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 14366kcal 14777kcal 15187kcal 15598kcal 16008kcal 16419kcal 16829kcal 17240kcal 17650kcal 18061kcal 18471kcal 18882kcal 19292kcal 19703kcal 20113kcal 20524kcal 20934kcal 21345kcal 21755kcal 22166kcal 22576kcal 22986kcal 23397kcal 23807kcal 24218kcal 24628kcal 25039kcal 25449kcal 25860kcal 26270kcal 26681kcal 27091kcal 27502kcal 27912kcal 28323kcal 28733kcal 29144kcal 29554kcal 29965kcal 30375kcal 30786kcal 31196kcal 31607kcal 32017kcal 32428kcal 32838kcal 33249kcal 33659kcal 34069kcal 34480kcal 34890kcal 35301kcal 35711kcal 36122kcal 36532kcal 36943kcal 37353kcal 37764kcal 38174kcal 38585kcal 38995kcal 39406kcal 39816kcal 40227kcal 40637kcal 41048kcal 41458kcal 41869kcal 42279kcal 42690kcal 43100kcal 43511kcal 43921kcal 44332kcal 44742kcal 45152kcal 45563kcal 45973kcal 46384kcal 46794kcal 47205kcal 47615kcal 48026kcal 48436kcal 48847kcal 49257kcal 49668kcal 50078kcal 50489kcal 50899kcal 51310kcal 51720kcal 52131kcal 52541kcal 52952kcal 53362kcal 53773kcal 54183kcal 54594kcal 55004kcal 55415kcal 55825kcal 56235kcal 56646kcal 57056kcal 57467kcal 57877kcal 58288kcal 58698kcal 59109kcal 59519kcal 59930kcal 60340kcal 60751kcal 61161kcal 61572kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 6190kcal 6367kcal 6544kcal 6721kcal 6898kcal 7074kcal 7251kcal 7428kcal 7605kcal 7782kcal 7959kcal 8136kcal 8313kcal 8489kcal 8666kcal 8843kcal 9020kcal 9197kcal 9374kcal 9551kcal 9728kcal 9904kcal 10081kcal 10258kcal 10435kcal 10612kcal 10789kcal 10966kcal 11143kcal 11319kcal 11496kcal 11673kcal 11850kcal 12027kcal 12204kcal 12381kcal 12558kcal 12734kcal 12911kcal 13088kcal 13265kcal 13442kcal 13619kcal 13796kcal 13973kcal 14149kcal 14326kcal 14503kcal 14680kcal 14857kcal 15034kcal 15211kcal 15388kcal 15564kcal 15741kcal 15918kcal 16095kcal 16272kcal 16449kcal 16626kcal 16803kcal 16979kcal 17156kcal 17333kcal 17510kcal 17687kcal 17864kcal 18041kcal 18218kcal 18394kcal 18571kcal 18748kcal 18925kcal 19102kcal 19279kcal 19456kcal 19633kcal 19809kcal 19986kcal 20163kcal 20340kcal 20517kcal 20694kcal 20871kcal 21048kcal 21224kcal 21401kcal 21578kcal 21755kcal 21932kcal 22109kcal 22286kcal 22463kcal 22639kcal 22816kcal 22993kcal 23170kcal 23347kcal 23524kcal 23701kcal 23878kcal 24054kcal 24231kcal 24408kcal 24585kcal 24762kcal 24939kcal 25116kcal 25293kcal 25469kcal 25646kcal 25823kcal 26000kcal 26177kcal 26354kcal 26531kcal
水泳
(普通:全般)		 9694kcal 9971kcal 10248kcal 10525kcal 10802kcal 11079kcal 11356kcal 11633kcal 11910kcal 12187kcal 12464kcal 12741kcal 13018kcal 13295kcal 13572kcal 13849kcal 14126kcal 14403kcal 14680kcal 14957kcal 15234kcal 15511kcal 15788kcal 16065kcal 16342kcal 16619kcal 16896kcal 17173kcal 17450kcal 17727kcal 18004kcal 18281kcal 18558kcal 18835kcal 19112kcal 19389kcal 19666kcal 19943kcal 20220kcal 20497kcal 20774kcal 21051kcal 21328kcal 21605kcal 21882kcal 22159kcal 22436kcal 22713kcal 22990kcal 23267kcal 23544kcal 23821kcal 24098kcal 24375kcal 24652kcal 24929kcal 25206kcal 25483kcal 25760kcal 26037kcal 26314kcal 26591kcal 26868kcal 27145kcal 27422kcal 27699kcal 27976kcal 28253kcal 28530kcal 28807kcal 29084kcal 29361kcal 29638kcal 29915kcal 30192kcal 30469kcal 30746kcal 31023kcal 31300kcal 31577kcal 31854kcal 32131kcal 32408kcal 32685kcal 32962kcal 33239kcal 33516kcal 33792kcal 34069kcal 34346kcal 34623kcal 34900kcal 35177kcal 35454kcal 35731kcal 36008kcal 36285kcal 36562kcal 36839kcal 37116kcal 37393kcal 37670kcal 37947kcal 38224kcal 38501kcal 38778kcal 39055kcal 39332kcal 39609kcal 39886kcal 40163kcal 40440kcal 40717kcal 40994kcal 41271kcal 41548kcal
水泳
(速め:全般)		 11680kcal 12014kcal 12347kcal 12681kcal 13015kcal 13349kcal 13682kcal 14016kcal 14350kcal 14683kcal 15017kcal 15351kcal 15685kcal 16018kcal 16352kcal 16686kcal 17019kcal 17353kcal 17687kcal 18021kcal 18354kcal 18688kcal 19022kcal 19356kcal 19689kcal 20023kcal 20357kcal 20690kcal 21024kcal 21358kcal 21692kcal 22025kcal 22359kcal 22693kcal 23027kcal 23360kcal 23694kcal 24028kcal 24361kcal 24695kcal 25029kcal 25363kcal 25696kcal 26030kcal 26364kcal 26698kcal 27031kcal 27365kcal 27699kcal 28032kcal 28366kcal 28700kcal 29034kcal 29367kcal 29701kcal 30035kcal 30368kcal 30702kcal 31036kcal 31370kcal 31703kcal 32037kcal 32371kcal 32705kcal 33038kcal 33372kcal 33706kcal 34039kcal 34373kcal 34707kcal 35041kcal 35374kcal 35708kcal 36042kcal 36376kcal 36709kcal 37043kcal 37377kcal 37710kcal 38044kcal 38378kcal 38712kcal 39045kcal 39379kcal 39713kcal 40047kcal 40380kcal 40714kcal 41048kcal 41381kcal 41715kcal 42049kcal 42383kcal 42716kcal 43050kcal 43384kcal 43717kcal 44051kcal 44385kcal 44719kcal 45052kcal 45386kcal 45720kcal 46054kcal 46387kcal 46721kcal 47055kcal 47388kcal 47722kcal 48056kcal 48390kcal 48723kcal 49057kcal 49391kcal 49725kcal 50058kcal
水泳
(バタフライ)		 16118kcal 16579kcal 17039kcal 17500kcal 17961kcal 18421kcal 18882kcal 19342kcal 19803kcal 20263kcal 20724kcal 21184kcal 21645kcal 22105kcal 22566kcal 23027kcal 23487kcal 23948kcal 24408kcal 24869kcal 25329kcal 25790kcal 26250kcal 26711kcal 27171kcal 27632kcal 28092kcal 28553kcal 29014kcal 29474kcal 29935kcal 30395kcal 30856kcal 31316kcal 31777kcal 32237kcal 32698kcal 33158kcal 33619kcal 34079kcal 34540kcal 35001kcal 35461kcal 35922kcal 36382kcal 36843kcal 37303kcal 37764kcal 38224kcal 38685kcal 39145kcal 39606kcal 40067kcal 40527kcal 40988kcal 41448kcal 41909kcal 42369kcal 42830kcal 43290kcal 43751kcal 44211kcal 44672kcal 45132kcal 45593kcal 46054kcal 46514kcal 46975kcal 47435kcal 47896kcal 48356kcal 48817kcal 49277kcal 49738kcal 50198kcal 50659kcal 51119kcal 51580kcal 52041kcal 52501kcal 52962kcal 53422kcal 53883kcal 54343kcal 54804kcal 55264kcal 55725kcal 56185kcal 56646kcal 57107kcal 57567kcal 58028kcal 58488kcal 58949kcal 59409kcal 59870kcal 60330kcal 60791kcal 61251kcal 61712kcal 62172kcal 62633kcal 63094kcal 63554kcal 64015kcal 64475kcal 64936kcal 65396kcal 65857kcal 66317kcal 66778kcal 67238kcal 67699kcal 68159kcal 68620kcal 69081kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 7008kcal 7208kcal 7408kcal 7608kcal 7809kcal 8009kcal 8209kcal 8409kcal 8610kcal 8810kcal 9010kcal 9210kcal 9411kcal 9611kcal 9811kcal 10011kcal 10211kcal 10412kcal 10612kcal 10812kcal 11012kcal 11213kcal 11413kcal 11613kcal 11813kcal 12014kcal 12214kcal 12414kcal 12614kcal 12815kcal 13015kcal 13215kcal 13415kcal 13615kcal 13816kcal 14016kcal 14216kcal 14416kcal 14617kcal 14817kcal 15017kcal 15217kcal 15418kcal 15618kcal 15818kcal 16018kcal 16219kcal 16419kcal 16619kcal 16819kcal 17019kcal 17220kcal 17420kcal 17620kcal 17820kcal 18021kcal 18221kcal 18421kcal 18621kcal 18822kcal 19022kcal 19222kcal 19422kcal 19623kcal 19823kcal 20023kcal 20223kcal 20423kcal 20624kcal 20824kcal 21024kcal 21224kcal 21425kcal 21625kcal 21825kcal 22025kcal 22226kcal 22426kcal 22626kcal 22826kcal 23027kcal 23227kcal 23427kcal 23627kcal 23827kcal 24028kcal 24228kcal 24428kcal 24628kcal 24829kcal 25029kcal 25229kcal 25429kcal 25630kcal 25830kcal 26030kcal 26230kcal 26431kcal 26631kcal 26831kcal 27031kcal 27231kcal 27432kcal 27632kcal 27832kcal 28032kcal 28233kcal 28433kcal 28633kcal 28833kcal 29034kcal 29234kcal 29434kcal 29634kcal 29835kcal 30035kcal
自転車
(普通:20km/h)		 9344kcal 9611kcal 9878kcal 10145kcal 10412kcal 10679kcal 10946kcal 11213kcal 11480kcal 11747kcal 12014kcal 12281kcal 12548kcal 12815kcal 13082kcal 13349kcal 13615kcal 13882kcal 14149kcal 14416kcal 14683kcal 14950kcal 15217kcal 15484kcal 15751kcal 16018kcal 16285kcal 16552kcal 16819kcal 17086kcal 17353kcal 17620kcal 17887kcal 18154kcal 18421kcal 18688kcal 18955kcal 19222kcal 19489kcal 19756kcal 20023kcal 20290kcal 20557kcal 20824kcal 21091kcal 21358kcal 21625kcal 21892kcal 22159kcal 22426kcal 22693kcal 22960kcal 23227kcal 23494kcal 23761kcal 24028kcal 24295kcal 24562kcal 24829kcal 25096kcal 25363kcal 25630kcal 25897kcal 26164kcal 26431kcal 26698kcal 26964kcal 27231kcal 27498kcal 27765kcal 28032kcal 28299kcal 28566kcal 28833kcal 29100kcal 29367kcal 29634kcal 29901kcal 30168kcal 30435kcal 30702kcal 30969kcal 31236kcal 31503kcal 31770kcal 32037kcal 32304kcal 32571kcal 32838kcal 33105kcal 33372kcal 33639kcal 33906kcal 34173kcal 34440kcal 34707kcal 34974kcal 35241kcal 35508kcal 35775kcal 36042kcal 36309kcal 36576kcal 36843kcal 37110kcal 37377kcal 37644kcal 37911kcal 38178kcal 38445kcal 38712kcal 38979kcal 39246kcal 39513kcal 39780kcal 40047kcal
自転車
(速め:24km/h)		 11680kcal 12014kcal 12347kcal 12681kcal 13015kcal 13349kcal 13682kcal 14016kcal 14350kcal 14683kcal 15017kcal 15351kcal 15685kcal 16018kcal 16352kcal 16686kcal 17019kcal 17353kcal 17687kcal 18021kcal 18354kcal 18688kcal 19022kcal 19356kcal 19689kcal 20023kcal 20357kcal 20690kcal 21024kcal 21358kcal 21692kcal 22025kcal 22359kcal 22693kcal 23027kcal 23360kcal 23694kcal 24028kcal 24361kcal 24695kcal 25029kcal 25363kcal 25696kcal 26030kcal 26364kcal 26698kcal 27031kcal 27365kcal 27699kcal 28032kcal 28366kcal 28700kcal 29034kcal 29367kcal 29701kcal 30035kcal 30368kcal 30702kcal 31036kcal 31370kcal 31703kcal 32037kcal 32371kcal 32705kcal 33038kcal 33372kcal 33706kcal 34039kcal 34373kcal 34707kcal 35041kcal 35374kcal 35708kcal 36042kcal 36376kcal 36709kcal 37043kcal 37377kcal 37710kcal 38044kcal 38378kcal 38712kcal 39045kcal 39379kcal 39713kcal 40047kcal 40380kcal 40714kcal 41048kcal 41381kcal 41715kcal 42049kcal 42383kcal 42716kcal 43050kcal 43384kcal 43717kcal 44051kcal 44385kcal 44719kcal 45052kcal 45386kcal 45720kcal 46054kcal 46387kcal 46721kcal 47055kcal 47388kcal 47722kcal 48056kcal 48390kcal 48723kcal 49057kcal 49391kcal 49725kcal 50058kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

31時間47分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 4438kcal 4565kcal 4692kcal 4818kcal 4945kcal 5072kcal 5199kcal 5326kcal 5453kcal 5579kcal 5706kcal 5833kcal 5960kcal 6087kcal 6213kcal 6340kcal 6467kcal 6594kcal 6721kcal 6848kcal 6974kcal 7101kcal 7228kcal 7355kcal 7482kcal 7608kcal 7735kcal 7862kcal 7989kcal 8116kcal 8243kcal 8369kcal 8496kcal 8623kcal 8750kcal 8877kcal 9003kcal 9130kcal 9257kcal 9384kcal 9511kcal 9637kcal 9764kcal 9891kcal 10018kcal 10145kcal 10272kcal 10398kcal 10525kcal 10652kcal 10779kcal 10906kcal 11032kcal 11159kcal 11286kcal 11413kcal 11540kcal 11667kcal 11793kcal 11920kcal 12047kcal 12174kcal 12301kcal 12427kcal 12554kcal 12681kcal 12808kcal 12935kcal 13061kcal 13188kcal 13315kcal 13442kcal 13569kcal 13696kcal 13822kcal 13949kcal 14076kcal 14203kcal 14330kcal 14456kcal 14583kcal 14710kcal 14837kcal 14964kcal 15091kcal 15217kcal 15344kcal 15471kcal 15598kcal 15725kcal 15851kcal 15978kcal 16105kcal 16232kcal 16359kcal 16486kcal 16612kcal 16739kcal 16866kcal 16993kcal 17120kcal 17246kcal 17373kcal 17500kcal 17627kcal 17754kcal 17880kcal 18007kcal 18134kcal 18261kcal 18388kcal 18515kcal 18641kcal 18768kcal 18895kcal 19022kcal
筋トレ
背筋運動		 4438kcal 4565kcal 4692kcal 4818kcal 4945kcal 5072kcal 5199kcal 5326kcal 5453kcal 5579kcal 5706kcal 5833kcal 5960kcal 6087kcal 6213kcal 6340kcal 6467kcal 6594kcal 6721kcal 6848kcal 6974kcal 7101kcal 7228kcal 7355kcal 7482kcal 7608kcal 7735kcal 7862kcal 7989kcal 8116kcal 8243kcal 8369kcal 8496kcal 8623kcal 8750kcal 8877kcal 9003kcal 9130kcal 9257kcal 9384kcal 9511kcal 9637kcal 9764kcal 9891kcal 10018kcal 10145kcal 10272kcal 10398kcal 10525kcal 10652kcal 10779kcal 10906kcal 11032kcal 11159kcal 11286kcal 11413kcal 11540kcal 11667kcal 11793kcal 11920kcal 12047kcal 12174kcal 12301kcal 12427kcal 12554kcal 12681kcal 12808kcal 12935kcal 13061kcal 13188kcal 13315kcal 13442kcal 13569kcal 13696kcal 13822kcal 13949kcal 14076kcal 14203kcal 14330kcal 14456kcal 14583kcal 14710kcal 14837kcal 14964kcal 15091kcal 15217kcal 15344kcal 15471kcal 15598kcal 15725kcal 15851kcal 15978kcal 16105kcal 16232kcal 16359kcal 16486kcal 16612kcal 16739kcal 16866kcal 16993kcal 17120kcal 17246kcal 17373kcal 17500kcal 17627kcal 17754kcal 17880kcal 18007kcal 18134kcal 18261kcal 18388kcal 18515kcal 18641kcal 18768kcal 18895kcal 19022kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 4438kcal 4565kcal 4692kcal 4818kcal 4945kcal 5072kcal 5199kcal 5326kcal 5453kcal 5579kcal 5706kcal 5833kcal 5960kcal 6087kcal 6213kcal 6340kcal 6467kcal 6594kcal 6721kcal 6848kcal 6974kcal 7101kcal 7228kcal 7355kcal 7482kcal 7608kcal 7735kcal 7862kcal 7989kcal 8116kcal 8243kcal 8369kcal 8496kcal 8623kcal 8750kcal 8877kcal 9003kcal 9130kcal 9257kcal 9384kcal 9511kcal 9637kcal 9764kcal 9891kcal 10018kcal 10145kcal 10272kcal 10398kcal 10525kcal 10652kcal 10779kcal 10906kcal 11032kcal 11159kcal 11286kcal 11413kcal 11540kcal 11667kcal 11793kcal 11920kcal 12047kcal 12174kcal 12301kcal 12427kcal 12554kcal 12681kcal 12808kcal 12935kcal 13061kcal 13188kcal 13315kcal 13442kcal 13569kcal 13696kcal 13822kcal 13949kcal 14076kcal 14203kcal 14330kcal 14456kcal 14583kcal 14710kcal 14837kcal 14964kcal 15091kcal 15217kcal 15344kcal 15471kcal 15598kcal 15725kcal 15851kcal 15978kcal 16105kcal 16232kcal 16359kcal 16486kcal 16612kcal 16739kcal 16866kcal 16993kcal 17120kcal 17246kcal 17373kcal 17500kcal 17627kcal 17754kcal 17880kcal 18007kcal 18134kcal 18261kcal 18388kcal 18515kcal 18641kcal 18768kcal 18895kcal 19022kcal
筋トレ
懸垂		 4438kcal 4565kcal 4692kcal 4818kcal 4945kcal 5072kcal 5199kcal 5326kcal 5453kcal 5579kcal 5706kcal 5833kcal 5960kcal 6087kcal 6213kcal 6340kcal 6467kcal 6594kcal 6721kcal 6848kcal 6974kcal 7101kcal 7228kcal 7355kcal 7482kcal 7608kcal 7735kcal 7862kcal 7989kcal 8116kcal 8243kcal 8369kcal 8496kcal 8623kcal 8750kcal 8877kcal 9003kcal 9130kcal 9257kcal 9384kcal 9511kcal 9637kcal 9764kcal 9891kcal 10018kcal 10145kcal 10272kcal 10398kcal 10525kcal 10652kcal 10779kcal 10906kcal 11032kcal 11159kcal 11286kcal 11413kcal 11540kcal 11667kcal 11793kcal 11920kcal 12047kcal 12174kcal 12301kcal 12427kcal 12554kcal 12681kcal 12808kcal 12935kcal 13061kcal 13188kcal 13315kcal 13442kcal 13569kcal 13696kcal 13822kcal 13949kcal 14076kcal 14203kcal 14330kcal 14456kcal 14583kcal 14710kcal 14837kcal 14964kcal 15091kcal 15217kcal 15344kcal 15471kcal 15598kcal 15725kcal 15851kcal 15978kcal 16105kcal 16232kcal 16359kcal 16486kcal 16612kcal 16739kcal 16866kcal 16993kcal 17120kcal 17246kcal 17373kcal 17500kcal 17627kcal 17754kcal 17880kcal 18007kcal 18134kcal 18261kcal 18388kcal 18515kcal 18641kcal 18768kcal 18895kcal 19022kcal
筋トレ
スクワット		 5840kcal 6007kcal 6173kcal 6340kcal 6507kcal 6674kcal 6841kcal 7008kcal 7175kcal 7341kcal 7508kcal 7675kcal 7842kcal 8009kcal 8176kcal 8343kcal 8509kcal 8676kcal 8843kcal 9010kcal 9177kcal 9344kcal 9511kcal 9678kcal 9844kcal 10011kcal 10178kcal 10345kcal 10512kcal 10679kcal 10846kcal 11012kcal 11179kcal 11346kcal 11513kcal 11680kcal 11847kcal 12014kcal 12180kcal 12347kcal 12514kcal 12681kcal 12848kcal 13015kcal 13182kcal 13349kcal 13515kcal 13682kcal 13849kcal 14016kcal 14183kcal 14350kcal 14517kcal 14683kcal 14850kcal 15017kcal 15184kcal 15351kcal 15518kcal 15685kcal 15851kcal 16018kcal 16185kcal 16352kcal 16519kcal 16686kcal 16853kcal 17019kcal 17186kcal 17353kcal 17520kcal 17687kcal 17854kcal 18021kcal 18188kcal 18354kcal 18521kcal 18688kcal 18855kcal 19022kcal 19189kcal 19356kcal 19522kcal 19689kcal 19856kcal 20023kcal 20190kcal 20357kcal 20524kcal 20690kcal 20857kcal 21024kcal 21191kcal 21358kcal 21525kcal 21692kcal 21858kcal 22025kcal 22192kcal 22359kcal 22526kcal 22693kcal 22860kcal 23027kcal 23193kcal 23360kcal 23527kcal 23694kcal 23861kcal 24028kcal 24195kcal 24361kcal 24528kcal 24695kcal 24862kcal 25029kcal
ヨガ
ハタ		 3504kcal 3604kcal 3704kcal 3804kcal 3904kcal 4004kcal 4104kcal 4204kcal 4305kcal 4405kcal 4505kcal 4605kcal 4705kcal 4805kcal 4905kcal 5005kcal 5105kcal 5206kcal 5306kcal 5406kcal 5506kcal 5606kcal 5706kcal 5806kcal 5906kcal 6007kcal 6107kcal 6207kcal 6307kcal 6407kcal 6507kcal 6607kcal 6707kcal 6807kcal 6908kcal 7008kcal 7108kcal 7208kcal 7308kcal 7408kcal 7508kcal 7608kcal 7709kcal 7809kcal 7909kcal 8009kcal 8109kcal 8209kcal 8309kcal 8409kcal 8509kcal 8610kcal 8710kcal 8810kcal 8910kcal 9010kcal 9110kcal 9210kcal 9310kcal 9411kcal 9511kcal 9611kcal 9711kcal 9811kcal 9911kcal 10011kcal 10111kcal 10211kcal 10312kcal 10412kcal 10512kcal 10612kcal 10712kcal 10812kcal 10912kcal 11012kcal 11113kcal 11213kcal 11313kcal 11413kcal 11513kcal 11613kcal 11713kcal 11813kcal 11913kcal 12014kcal 12114kcal 12214kcal 12314kcal 12414kcal 12514kcal 12614kcal 12714kcal 12815kcal 12915kcal 13015kcal 13115kcal 13215kcal 13315kcal 13415kcal 13515kcal 13615kcal 13716kcal 13816kcal 13916kcal 14016kcal 14116kcal 14216kcal 14316kcal 14416kcal 14517kcal 14617kcal 14717kcal 14817kcal 14917kcal 15017kcal
ヨガ
パワー		 4672kcal 4805kcal 4939kcal 5072kcal 5206kcal 5339kcal 5473kcal 5606kcal 5740kcal 5873kcal 6007kcal 6140kcal 6274kcal 6407kcal 6541kcal 6674kcal 6807kcal 6941kcal 7074kcal 7208kcal 7341kcal 7475kcal 7608kcal 7742kcal 7875kcal 8009kcal 8142kcal 8276kcal 8409kcal 8543kcal 8676kcal 8810kcal 8943kcal 9077kcal 9210kcal 9344kcal 9477kcal 9611kcal 9744kcal 9878kcal 10011kcal 10145kcal 10278kcal 10412kcal 10545kcal 10679kcal 10812kcal 10946kcal 11079kcal 11213kcal 11346kcal 11480kcal 11613kcal 11747kcal 11880kcal 12014kcal 12147kcal 12281kcal 12414kcal 12548kcal 12681kcal 12815kcal 12948kcal 13082kcal 13215kcal 13349kcal 13482kcal 13615kcal 13749kcal 13882kcal 14016kcal 14149kcal 14283kcal 14416kcal 14550kcal 14683kcal 14817kcal 14950kcal 15084kcal 15217kcal 15351kcal 15484kcal 15618kcal 15751kcal 15885kcal 16018kcal 16152kcal 16285kcal 16419kcal 16552kcal 16686kcal 16819kcal 16953kcal 17086kcal 17220kcal 17353kcal 17487kcal 17620kcal 17754kcal 17887kcal 18021kcal 18154kcal 18288kcal 18421kcal 18555kcal 18688kcal 18822kcal 18955kcal 19089kcal 19222kcal 19356kcal 19489kcal 19623kcal 19756kcal 19890kcal 20023kcal
ダンス
ゆっくり		 5840kcal 6007kcal 6173kcal 6340kcal 6507kcal 6674kcal 6841kcal 7008kcal 7175kcal 7341kcal 7508kcal 7675kcal 7842kcal 8009kcal 8176kcal 8343kcal 8509kcal 8676kcal 8843kcal 9010kcal 9177kcal 9344kcal 9511kcal 9678kcal 9844kcal 10011kcal 10178kcal 10345kcal 10512kcal 10679kcal 10846kcal 11012kcal 11179kcal 11346kcal 11513kcal 11680kcal 11847kcal 12014kcal 12180kcal 12347kcal 12514kcal 12681kcal 12848kcal 13015kcal 13182kcal 13349kcal 13515kcal 13682kcal 13849kcal 14016kcal 14183kcal 14350kcal 14517kcal 14683kcal 14850kcal 15017kcal 15184kcal 15351kcal 15518kcal 15685kcal 15851kcal 16018kcal 16185kcal 16352kcal 16519kcal 16686kcal 16853kcal 17019kcal 17186kcal 17353kcal 17520kcal 17687kcal 17854kcal 18021kcal 18188kcal 18354kcal 18521kcal 18688kcal 18855kcal 19022kcal 19189kcal 19356kcal 19522kcal 19689kcal 19856kcal 20023kcal 20190kcal 20357kcal 20524kcal 20690kcal 20857kcal 21024kcal 21191kcal 21358kcal 21525kcal 21692kcal 21858kcal 22025kcal 22192kcal 22359kcal 22526kcal 22693kcal 22860kcal 23027kcal 23193kcal 23360kcal 23527kcal 23694kcal 23861kcal 24028kcal 24195kcal 24361kcal 24528kcal 24695kcal 24862kcal 25029kcal
ダンス
普通		 8526kcal 8770kcal 9013kcal 9257kcal 9501kcal 9744kcal 9988kcal 10232kcal 10475kcal 10719kcal 10962kcal 11206kcal 11450kcal 11693kcal 11937kcal 12180kcal 12424kcal 12668kcal 12911kcal 13155kcal 13399kcal 13642kcal 13886kcal 14129kcal 14373kcal 14617kcal 14860kcal 15104kcal 15348kcal 15591kcal 15835kcal 16078kcal 16322kcal 16566kcal 16809kcal 17053kcal 17296kcal 17540kcal 17784kcal 18027kcal 18271kcal 18515kcal 18758kcal 19002kcal 19245kcal 19489kcal 19733kcal 19976kcal 20220kcal 20464kcal 20707kcal 20951kcal 21194kcal 21438kcal 21682kcal 21925kcal 22169kcal 22412kcal 22656kcal 22900kcal 23143kcal 23387kcal 23631kcal 23874kcal 24118kcal 24361kcal 24605kcal 24849kcal 25092kcal 25336kcal 25580kcal 25823kcal 26067kcal 26310kcal 26554kcal 26798kcal 27041kcal 27285kcal 27528kcal 27772kcal 28016kcal 28259kcal 28503kcal 28747kcal 28990kcal 29234kcal 29477kcal 29721kcal 29965kcal 30208kcal 30452kcal 30696kcal 30939kcal 31183kcal 31426kcal 31670kcal 31914kcal 32157kcal 32401kcal 32644kcal 32888kcal 33132kcal 33375kcal 33619kcal 33863kcal 34106kcal 34350kcal 34593kcal 34837kcal 35081kcal 35324kcal 35568kcal 35812kcal 36055kcal 36299kcal 36542kcal
ダンス
激しい		 10512kcal 10812kcal 11113kcal 11413kcal 11713kcal 12014kcal 12314kcal 12614kcal 12915kcal 13215kcal 13515kcal 13816kcal 14116kcal 14416kcal 14717kcal 15017kcal 15317kcal 15618kcal 15918kcal 16219kcal 16519kcal 16819kcal 17120kcal 17420kcal 17720kcal 18021kcal 18321kcal 18621kcal 18922kcal 19222kcal 19522kcal 19823kcal 20123kcal 20423kcal 20724kcal 21024kcal 21325kcal 21625kcal 21925kcal 22226kcal 22526kcal 22826kcal 23127kcal 23427kcal 23727kcal 24028kcal 24328kcal 24628kcal 24929kcal 25229kcal 25529kcal 25830kcal 26130kcal 26431kcal 26731kcal 27031kcal 27332kcal 27632kcal 27932kcal 28233kcal 28533kcal 28833kcal 29134kcal 29434kcal 29734kcal 30035kcal 30335kcal 30635kcal 30936kcal 31236kcal 31537kcal 31837kcal 32137kcal 32438kcal 32738kcal 33038kcal 33339kcal 33639kcal 33939kcal 34240kcal 34540kcal 34840kcal 35141kcal 35441kcal 35741kcal 36042kcal 36342kcal 36643kcal 36943kcal 37243kcal 37544kcal 37844kcal 38144kcal 38445kcal 38745kcal 39045kcal 39346kcal 39646kcal 39946kcal 40247kcal 40547kcal 40847kcal 41148kcal 41448kcal 41748kcal 42049kcal 42349kcal 42650kcal 42950kcal 43250kcal 43551kcal 43851kcal 44151kcal 44452kcal 44752kcal 45052kcal
踏み台昇降 5840kcal 6007kcal 6173kcal 6340kcal 6507kcal 6674kcal 6841kcal 7008kcal 7175kcal 7341kcal 7508kcal 7675kcal 7842kcal 8009kcal 8176kcal 8343kcal 8509kcal 8676kcal 8843kcal 9010kcal 9177kcal 9344kcal 9511kcal 9678kcal 9844kcal 10011kcal 10178kcal 10345kcal 10512kcal 10679kcal 10846kcal 11012kcal 11179kcal 11346kcal 11513kcal 11680kcal 11847kcal 12014kcal 12180kcal 12347kcal 12514kcal 12681kcal 12848kcal 13015kcal 13182kcal 13349kcal 13515kcal 13682kcal 13849kcal 14016kcal 14183kcal 14350kcal 14517kcal 14683kcal 14850kcal 15017kcal 15184kcal 15351kcal 15518kcal 15685kcal 15851kcal 16018kcal 16185kcal 16352kcal 16519kcal 16686kcal 16853kcal 17019kcal 17186kcal 17353kcal 17520kcal 17687kcal 17854kcal 18021kcal 18188kcal 18354kcal 18521kcal 18688kcal 18855kcal 19022kcal 19189kcal 19356kcal 19522kcal 19689kcal 19856kcal 20023kcal 20190kcal 20357kcal 20524kcal 20690kcal 20857kcal 21024kcal 21191kcal 21358kcal 21525kcal 21692kcal 21858kcal 22025kcal 22192kcal 22359kcal 22526kcal 22693kcal 22860kcal 23027kcal 23193kcal 23360kcal 23527kcal 23694kcal 23861kcal 24028kcal 24195kcal 24361kcal 24528kcal 24695kcal 24862kcal 25029kcal
トランポリン
ゆっくり		 4088kcal 4204kcal 4321kcal 4438kcal 4555kcal 4672kcal 4788kcal 4905kcal 5022kcal 5139kcal 5256kcal 5372kcal 5489kcal 5606kcal 5723kcal 5840kcal 5956kcal 6073kcal 6190kcal 6307kcal 6424kcal 6541kcal 6657kcal 6774kcal 6891kcal 7008kcal 7125kcal 7241kcal 7358kcal 7475kcal 7592kcal 7709kcal 7825kcal 7942kcal 8059kcal 8176kcal 8293kcal 8409kcal 8526kcal 8643kcal 8760kcal 8877kcal 8993kcal 9110kcal 9227kcal 9344kcal 9461kcal 9577kcal 9694kcal 9811kcal 9928kcal 10045kcal 10161kcal 10278kcal 10395kcal 10512kcal 10629kcal 10745kcal 10862kcal 10979kcal 11096kcal 11213kcal 11329kcal 11446kcal 11563kcal 11680kcal 11797kcal 11913kcal 12030kcal 12147kcal 12264kcal 12381kcal 12498kcal 12614kcal 12731kcal 12848kcal 12965kcal 13082kcal 13198kcal 13315kcal 13432kcal 13549kcal 13666kcal 13782kcal 13899kcal 14016kcal 14133kcal 14250kcal 14366kcal 14483kcal 14600kcal 14717kcal 14834kcal 14950kcal 15067kcal 15184kcal 15301kcal 15418kcal 15534kcal 15651kcal 15768kcal 15885kcal 16002kcal 16118kcal 16235kcal 16352kcal 16469kcal 16586kcal 16702kcal 16819kcal 16936kcal 17053kcal 17170kcal 17286kcal 17403kcal 17520kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 5256kcal 5406kcal 5556kcal 5706kcal 5856kcal 6007kcal 6157kcal 6307kcal 6457kcal 6607kcal 6757kcal 6908kcal 7058kcal 7208kcal 7358kcal 7508kcal 7658kcal 7809kcal 7959kcal 8109kcal 8259kcal 8409kcal 8560kcal 8710kcal 8860kcal 9010kcal 9160kcal 9310kcal 9461kcal 9611kcal 9761kcal 9911kcal 10061kcal 10211kcal 10362kcal 10512kcal 10662kcal 10812kcal 10962kcal 11113kcal 11263kcal 11413kcal 11563kcal 11713kcal 11863kcal 12014kcal 12164kcal 12314kcal 12464kcal 12614kcal 12764kcal 12915kcal 13065kcal 13215kcal 13365kcal 13515kcal 13666kcal 13816kcal 13966kcal 14116kcal 14266kcal 14416kcal 14567kcal 14717kcal 14867kcal 15017kcal 15167kcal 15317kcal 15468kcal 15618kcal 15768kcal 15918kcal 16068kcal 16219kcal 16369kcal 16519kcal 16669kcal 16819kcal 16969kcal 17120kcal 17270kcal 17420kcal 17570kcal 17720kcal 17870kcal 18021kcal 18171kcal 18321kcal 18471kcal 18621kcal 18772kcal 18922kcal 19072kcal 19222kcal 19372kcal 19522kcal 19673kcal 19823kcal 19973kcal 20123kcal 20273kcal 20423kcal 20574kcal 20724kcal 20874kcal 21024kcal 21174kcal 21325kcal 21475kcal 21625kcal 21775kcal 21925kcal 22075kcal 22226kcal 22376kcal 22526kcal
HIIT
ジャンプなし		 5840kcal 6007kcal 6173kcal 6340kcal 6507kcal 6674kcal 6841kcal 7008kcal 7175kcal 7341kcal 7508kcal 7675kcal 7842kcal 8009kcal 8176kcal 8343kcal 8509kcal 8676kcal 8843kcal 9010kcal 9177kcal 9344kcal 9511kcal 9678kcal 9844kcal 10011kcal 10178kcal 10345kcal 10512kcal 10679kcal 10846kcal 11012kcal 11179kcal 11346kcal 11513kcal 11680kcal 11847kcal 12014kcal 12180kcal 12347kcal 12514kcal 12681kcal 12848kcal 13015kcal 13182kcal 13349kcal 13515kcal 13682kcal 13849kcal 14016kcal 14183kcal 14350kcal 14517kcal 14683kcal 14850kcal 15017kcal 15184kcal 15351kcal 15518kcal 15685kcal 15851kcal 16018kcal 16185kcal 16352kcal 16519kcal 16686kcal 16853kcal 17019kcal 17186kcal 17353kcal 17520kcal 17687kcal 17854kcal 18021kcal 18188kcal 18354kcal 18521kcal 18688kcal 18855kcal 19022kcal 19189kcal 19356kcal 19522kcal 19689kcal 19856kcal 20023kcal 20190kcal 20357kcal 20524kcal 20690kcal 20857kcal 21024kcal 21191kcal 21358kcal 21525kcal 21692kcal 21858kcal 22025kcal 22192kcal 22359kcal 22526kcal 22693kcal 22860kcal 23027kcal 23193kcal 23360kcal 23527kcal 23694kcal 23861kcal 24028kcal 24195kcal 24361kcal 24528kcal 24695kcal 24862kcal 25029kcal
HIIT
ジャンプあり		 9344kcal 9611kcal 9878kcal 10145kcal 10412kcal 10679kcal 10946kcal 11213kcal 11480kcal 11747kcal 12014kcal 12281kcal 12548kcal 12815kcal 13082kcal 13349kcal 13615kcal 13882kcal 14149kcal 14416kcal 14683kcal 14950kcal 15217kcal 15484kcal 15751kcal 16018kcal 16285kcal 16552kcal 16819kcal 17086kcal 17353kcal 17620kcal 17887kcal 18154kcal 18421kcal 18688kcal 18955kcal 19222kcal 19489kcal 19756kcal 20023kcal 20290kcal 20557kcal 20824kcal 21091kcal 21358kcal 21625kcal 21892kcal 22159kcal 22426kcal 22693kcal 22960kcal 23227kcal 23494kcal 23761kcal 24028kcal 24295kcal 24562kcal 24829kcal 25096kcal 25363kcal 25630kcal 25897kcal 26164kcal 26431kcal 26698kcal 26964kcal 27231kcal 27498kcal 27765kcal 28032kcal 28299kcal 28566kcal 28833kcal 29100kcal 29367kcal 29634kcal 29901kcal 30168kcal 30435kcal 30702kcal 30969kcal 31236kcal 31503kcal 31770kcal 32037kcal 32304kcal 32571kcal 32838kcal 33105kcal 33372kcal 33639kcal 33906kcal 34173kcal 34440kcal 34707kcal 34974kcal 35241kcal 35508kcal 35775kcal 36042kcal 36309kcal 36576kcal 36843kcal 37110kcal 37377kcal 37644kcal 37911kcal 38178kcal 38445kcal 38712kcal 38979kcal 39246kcal 39513kcal 39780kcal 40047kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

31時間47分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 3504kcal 3604kcal 3704kcal 3804kcal 3904kcal 4004kcal 4104kcal 4204kcal 4305kcal 4405kcal 4505kcal 4605kcal 4705kcal 4805kcal 4905kcal 5005kcal 5105kcal 5206kcal 5306kcal 5406kcal 5506kcal 5606kcal 5706kcal 5806kcal 5906kcal 6007kcal 6107kcal 6207kcal 6307kcal 6407kcal 6507kcal 6607kcal 6707kcal 6807kcal 6908kcal 7008kcal 7108kcal 7208kcal 7308kcal 7408kcal 7508kcal 7608kcal 7709kcal 7809kcal 7909kcal 8009kcal 8109kcal 8209kcal 8309kcal 8409kcal 8509kcal 8610kcal 8710kcal 8810kcal 8910kcal 9010kcal 9110kcal 9210kcal 9310kcal 9411kcal 9511kcal 9611kcal 9711kcal 9811kcal 9911kcal 10011kcal 10111kcal 10211kcal 10312kcal 10412kcal 10512kcal 10612kcal 10712kcal 10812kcal 10912kcal 11012kcal 11113kcal 11213kcal 11313kcal 11413kcal 11513kcal 11613kcal 11713kcal 11813kcal 11913kcal 12014kcal 12114kcal 12214kcal 12314kcal 12414kcal 12514kcal 12614kcal 12714kcal 12815kcal 12915kcal 13015kcal 13115kcal 13215kcal 13315kcal 13415kcal 13515kcal 13615kcal 13716kcal 13816kcal 13916kcal 14016kcal 14116kcal 14216kcal 14316kcal 14416kcal 14517kcal 14617kcal 14717kcal 14817kcal 14917kcal 15017kcal
料理全般 4088kcal 4204kcal 4321kcal 4438kcal 4555kcal 4672kcal 4788kcal 4905kcal 5022kcal 5139kcal 5256kcal 5372kcal 5489kcal 5606kcal 5723kcal 5840kcal 5956kcal 6073kcal 6190kcal 6307kcal 6424kcal 6541kcal 6657kcal 6774kcal 6891kcal 7008kcal 7125kcal 7241kcal 7358kcal 7475kcal 7592kcal 7709kcal 7825kcal 7942kcal 8059kcal 8176kcal 8293kcal 8409kcal 8526kcal 8643kcal 8760kcal 8877kcal 8993kcal 9110kcal 9227kcal 9344kcal 9461kcal 9577kcal 9694kcal 9811kcal 9928kcal 10045kcal 10161kcal 10278kcal 10395kcal 10512kcal 10629kcal 10745kcal 10862kcal 10979kcal 11096kcal 11213kcal 11329kcal 11446kcal 11563kcal 11680kcal 11797kcal 11913kcal 12030kcal 12147kcal 12264kcal 12381kcal 12498kcal 12614kcal 12731kcal 12848kcal 12965kcal 13082kcal 13198kcal 13315kcal 13432kcal 13549kcal 13666kcal 13782kcal 13899kcal 14016kcal 14133kcal 14250kcal 14366kcal 14483kcal 14600kcal 14717kcal 14834kcal 14950kcal 15067kcal 15184kcal 15301kcal 15418kcal 15534kcal 15651kcal 15768kcal 15885kcal 16002kcal 16118kcal 16235kcal 16352kcal 16469kcal 16586kcal 16702kcal 16819kcal 16936kcal 17053kcal 17170kcal 17286kcal 17403kcal 17520kcal
掃除機をかける 3854kcal 3964kcal 4074kcal 4184kcal 4295kcal 4405kcal 4515kcal 4625kcal 4735kcal 4845kcal 4955kcal 5065kcal 5176kcal 5286kcal 5396kcal 5506kcal 5616kcal 5726kcal 5836kcal 5946kcal 6057kcal 6167kcal 6277kcal 6387kcal 6497kcal 6607kcal 6717kcal 6828kcal 6938kcal 7048kcal 7158kcal 7268kcal 7378kcal 7488kcal 7598kcal 7709kcal 7819kcal 7929kcal 8039kcal 8149kcal 8259kcal 8369kcal 8479kcal 8590kcal 8700kcal 8810kcal 8920kcal 9030kcal 9140kcal 9250kcal 9360kcal 9471kcal 9581kcal 9691kcal 9801kcal 9911kcal 10021kcal 10131kcal 10242kcal 10352kcal 10462kcal 10572kcal 10682kcal 10792kcal 10902kcal 11012kcal 11123kcal 11233kcal 11343kcal 11453kcal 11563kcal 11673kcal 11783kcal 11893kcal 12004kcal 12114kcal 12224kcal 12334kcal 12444kcal 12554kcal 12664kcal 12774kcal 12885kcal 12995kcal 13105kcal 13215kcal 13325kcal 13435kcal 13545kcal 13656kcal 13766kcal 13876kcal 13986kcal 14096kcal 14206kcal 14316kcal 14426kcal 14537kcal 14647kcal 14757kcal 14867kcal 14977kcal 15087kcal 15197kcal 15307kcal 15418kcal 15528kcal 15638kcal 15748kcal 15858kcal 15968kcal 16078kcal 16188kcal 16299kcal 16409kcal 16519kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 4088kcal 4204kcal 4321kcal 4438kcal 4555kcal 4672kcal 4788kcal 4905kcal 5022kcal 5139kcal 5256kcal 5372kcal 5489kcal 5606kcal 5723kcal 5840kcal 5956kcal 6073kcal 6190kcal 6307kcal 6424kcal 6541kcal 6657kcal 6774kcal 6891kcal 7008kcal 7125kcal 7241kcal 7358kcal 7475kcal 7592kcal 7709kcal 7825kcal 7942kcal 8059kcal 8176kcal 8293kcal 8409kcal 8526kcal 8643kcal 8760kcal 8877kcal 8993kcal 9110kcal 9227kcal 9344kcal 9461kcal 9577kcal 9694kcal 9811kcal 9928kcal 10045kcal 10161kcal 10278kcal 10395kcal 10512kcal 10629kcal 10745kcal 10862kcal 10979kcal 11096kcal 11213kcal 11329kcal 11446kcal 11563kcal 11680kcal 11797kcal 11913kcal 12030kcal 12147kcal 12264kcal 12381kcal 12498kcal 12614kcal 12731kcal 12848kcal 12965kcal 13082kcal 13198kcal 13315kcal 13432kcal 13549kcal 13666kcal 13782kcal 13899kcal 14016kcal 14133kcal 14250kcal 14366kcal 14483kcal 14600kcal 14717kcal 14834kcal 14950kcal 15067kcal 15184kcal 15301kcal 15418kcal 15534kcal 15651kcal 15768kcal 15885kcal 16002kcal 16118kcal 16235kcal 16352kcal 16469kcal 16586kcal 16702kcal 16819kcal 16936kcal 17053kcal 17170kcal 17286kcal 17403kcal 17520kcal
部屋の片づけ全般 5606kcal 5766kcal 5926kcal 6087kcal 6247kcal 6407kcal 6567kcal 6727kcal 6888kcal 7048kcal 7208kcal 7368kcal 7528kcal 7689kcal 7849kcal 8009kcal 8169kcal 8329kcal 8489kcal 8650kcal 8810kcal 8970kcal 9130kcal 9290kcal 9451kcal 9611kcal 9771kcal 9931kcal 10091kcal 10252kcal 10412kcal 10572kcal 10732kcal 10892kcal 11052kcal 11213kcal 11373kcal 11533kcal 11693kcal 11853kcal 12014kcal 12174kcal 12334kcal 12494kcal 12654kcal 12815kcal 12975kcal 13135kcal 13295kcal 13455kcal 13615kcal 13776kcal 13936kcal 14096kcal 14256kcal 14416kcal 14577kcal 14737kcal 14897kcal 15057kcal 15217kcal 15378kcal 15538kcal 15698kcal 15858kcal 16018kcal 16178kcal 16339kcal 16499kcal 16659kcal 16819kcal 16979kcal 17140kcal 17300kcal 17460kcal 17620kcal 17780kcal 17941kcal 18101kcal 18261kcal 18421kcal 18581kcal 18741kcal 18902kcal 19062kcal 19222kcal 19382kcal 19542kcal 19703kcal 19863kcal 20023kcal 20183kcal 20343kcal 20504kcal 20664kcal 20824kcal 20984kcal 21144kcal 21305kcal 21465kcal 21625kcal 21785kcal 21945kcal 22105kcal 22266kcal 22426kcal 22586kcal 22746kcal 22906kcal 23067kcal 23227kcal 23387kcal 23547kcal 23707kcal 23868kcal 24028kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2336kcal 2402kcal 2469kcal 2536kcal 2603kcal 2669kcal 2736kcal 2803kcal 2870kcal 2936kcal 3003kcal 3070kcal 3137kcal 3203kcal 3270kcal 3337kcal 3403kcal 3470kcal 3537kcal 3604kcal 3670kcal 3737kcal 3804kcal 3871kcal 3937kcal 4004kcal 4071kcal 4138kcal 4204kcal 4271kcal 4338kcal 4405kcal 4471kcal 4538kcal 4605kcal 4672kcal 4738kcal 4805kcal 4872kcal 4939kcal 5005kcal 5072kcal 5139kcal 5206kcal 5272kcal 5339kcal 5406kcal 5473kcal 5539kcal 5606kcal 5673kcal 5740kcal 5806kcal 5873kcal 5940kcal 6007kcal 6073kcal 6140kcal 6207kcal 6274kcal 6340kcal 6407kcal 6474kcal 6541kcal 6607kcal 6674kcal 6741kcal 6807kcal 6874kcal 6941kcal 7008kcal 7074kcal 7141kcal 7208kcal 7275kcal 7341kcal 7408kcal 7475kcal 7542kcal 7608kcal 7675kcal 7742kcal 7809kcal 7875kcal 7942kcal 8009kcal 8076kcal 8142kcal 8209kcal 8276kcal 8343kcal 8409kcal 8476kcal 8543kcal 8610kcal 8676kcal 8743kcal 8810kcal 8877kcal 8943kcal 9010kcal 9077kcal 9144kcal 9210kcal 9277kcal 9344kcal 9411kcal 9477kcal 9544kcal 9611kcal 9678kcal 9744kcal 9811kcal 9878kcal 9945kcal 10011kcal
トイレ 2102kcal 2162kcal 2222kcal 2282kcal 2342kcal 2402kcal 2462kcal 2522kcal 2583kcal 2643kcal 2703kcal 2763kcal 2823kcal 2883kcal 2943kcal 3003kcal 3063kcal 3123kcal 3183kcal 3243kcal 3303kcal 3363kcal 3424kcal 3484kcal 3544kcal 3604kcal 3664kcal 3724kcal 3784kcal 3844kcal 3904kcal 3964kcal 4024kcal 4084kcal 4144kcal 4204kcal 4265kcal 4325kcal 4385kcal 4445kcal 4505kcal 4565kcal 4625kcal 4685kcal 4745kcal 4805kcal 4865kcal 4925kcal 4985kcal 5045kcal 5105kcal 5166kcal 5226kcal 5286kcal 5346kcal 5406kcal 5466kcal 5526kcal 5586kcal 5646kcal 5706kcal 5766kcal 5826kcal 5886kcal 5946kcal 6007kcal 6067kcal 6127kcal 6187kcal 6247kcal 6307kcal 6367kcal 6427kcal 6487kcal 6547kcal 6607kcal 6667kcal 6727kcal 6787kcal 6848kcal 6908kcal 6968kcal 7028kcal 7088kcal 7148kcal 7208kcal 7268kcal 7328kcal 7388kcal 7448kcal 7508kcal 7568kcal 7628kcal 7689kcal 7749kcal 7809kcal 7869kcal 7929kcal 7989kcal 8049kcal 8109kcal 8169kcal 8229kcal 8289kcal 8349kcal 8409kcal 8469kcal 8530kcal 8590kcal 8650kcal 8710kcal 8770kcal 8830kcal 8890kcal 8950kcal 9010kcal
風呂でシャワー 2336kcal 2402kcal 2469kcal 2536kcal 2603kcal 2669kcal 2736kcal 2803kcal 2870kcal 2936kcal 3003kcal 3070kcal 3137kcal 3203kcal 3270kcal 3337kcal 3403kcal 3470kcal 3537kcal 3604kcal 3670kcal 3737kcal 3804kcal 3871kcal 3937kcal 4004kcal 4071kcal 4138kcal 4204kcal 4271kcal 4338kcal 4405kcal 4471kcal 4538kcal 4605kcal 4672kcal 4738kcal 4805kcal 4872kcal 4939kcal 5005kcal 5072kcal 5139kcal 5206kcal 5272kcal 5339kcal 5406kcal 5473kcal 5539kcal 5606kcal 5673kcal 5740kcal 5806kcal 5873kcal 5940kcal 6007kcal 6073kcal 6140kcal 6207kcal 6274kcal 6340kcal 6407kcal 6474kcal 6541kcal 6607kcal 6674kcal 6741kcal 6807kcal 6874kcal 6941kcal 7008kcal 7074kcal 7141kcal 7208kcal 7275kcal 7341kcal 7408kcal 7475kcal 7542kcal 7608kcal 7675kcal 7742kcal 7809kcal 7875kcal 7942kcal 8009kcal 8076kcal 8142kcal 8209kcal 8276kcal 8343kcal 8409kcal 8476kcal 8543kcal 8610kcal 8676kcal 8743kcal 8810kcal 8877kcal 8943kcal 9010kcal 9077kcal 9144kcal 9210kcal 9277kcal 9344kcal 9411kcal 9477kcal 9544kcal 9611kcal 9678kcal 9744kcal 9811kcal 9878kcal 9945kcal 10011kcal
風呂で入浴 1752kcal 1802kcal 1852kcal 1902kcal 1952kcal 2002kcal 2052kcal 2102kcal 2152kcal 2202kcal 2252kcal 2302kcal 2352kcal 2402kcal 2452kcal 2502kcal 2552kcal 2603kcal 2653kcal 2703kcal 2753kcal 2803kcal 2853kcal 2903kcal 2953kcal 3003kcal 3053kcal 3103kcal 3153kcal 3203kcal 3253kcal 3303kcal 3353kcal 3403kcal 3454kcal 3504kcal 3554kcal 3604kcal 3654kcal 3704kcal 3754kcal 3804kcal 3854kcal 3904kcal 3954kcal 4004kcal 4054kcal 4104kcal 4154kcal 4204kcal 4254kcal 4305kcal 4355kcal 4405kcal 4455kcal 4505kcal 4555kcal 4605kcal 4655kcal 4705kcal 4755kcal 4805kcal 4855kcal 4905kcal 4955kcal 5005kcal 5055kcal 5105kcal 5156kcal 5206kcal 5256kcal 5306kcal 5356kcal 5406kcal 5456kcal 5506kcal 5556kcal 5606kcal 5656kcal 5706kcal 5756kcal 5806kcal 5856kcal 5906kcal 5956kcal 6007kcal 6057kcal 6107kcal 6157kcal 6207kcal 6257kcal 6307kcal 6357kcal 6407kcal 6457kcal 6507kcal 6557kcal 6607kcal 6657kcal 6707kcal 6757kcal 6807kcal 6858kcal 6908kcal 6958kcal 7008kcal 7058kcal 7108kcal 7158kcal 7208kcal 7258kcal 7308kcal 7358kcal 7408kcal 7458kcal 7508kcal
デスクワーク 1518kcal 1561kcal 1605kcal 1648kcal 1691kcal 1735kcal 1778kcal 1822kcal 1865kcal 1908kcal 1952kcal 1995kcal 2039kcal 2082kcal 2125kcal 2169kcal 2212kcal 2255kcal 2299kcal 2342kcal 2386kcal 2429kcal 2472kcal 2516kcal 2559kcal 2603kcal 2646kcal 2689kcal 2733kcal 2776kcal 2819kcal 2863kcal 2906kcal 2950kcal 2993kcal 3036kcal 3080kcal 3123kcal 3167kcal 3210kcal 3253kcal 3297kcal 3340kcal 3383kcal 3427kcal 3470kcal 3514kcal 3557kcal 3600kcal 3644kcal 3687kcal 3731kcal 3774kcal 3817kcal 3861kcal 3904kcal 3947kcal 3991kcal 4034kcal 4078kcal 4121kcal 4164kcal 4208kcal 4251kcal 4295kcal 4338kcal 4381kcal 4425kcal 4468kcal 4511kcal 4555kcal 4598kcal 4642kcal 4685kcal 4728kcal 4772kcal 4815kcal 4859kcal 4902kcal 4945kcal 4989kcal 5032kcal 5075kcal 5119kcal 5162kcal 5206kcal 5249kcal 5292kcal 5336kcal 5379kcal 5423kcal 5466kcal 5509kcal 5553kcal 5596kcal 5639kcal 5683kcal 5726kcal 5770kcal 5813kcal 5856kcal 5900kcal 5943kcal 5987kcal 6030kcal 6073kcal 6117kcal 6160kcal 6203kcal 6247kcal 6290kcal 6334kcal 6377kcal 6420kcal 6464kcal 6507kcal
立って仕事をする 2102kcal 2162kcal 2222kcal 2282kcal 2342kcal 2402kcal 2462kcal 2522kcal 2583kcal 2643kcal 2703kcal 2763kcal 2823kcal 2883kcal 2943kcal 3003kcal 3063kcal 3123kcal 3183kcal 3243kcal 3303kcal 3363kcal 3424kcal 3484kcal 3544kcal 3604kcal 3664kcal 3724kcal 3784kcal 3844kcal 3904kcal 3964kcal 4024kcal 4084kcal 4144kcal 4204kcal 4265kcal 4325kcal 4385kcal 4445kcal 4505kcal 4565kcal 4625kcal 4685kcal 4745kcal 4805kcal 4865kcal 4925kcal 4985kcal 5045kcal 5105kcal 5166kcal 5226kcal 5286kcal 5346kcal 5406kcal 5466kcal 5526kcal 5586kcal 5646kcal 5706kcal 5766kcal 5826kcal 5886kcal 5946kcal 6007kcal 6067kcal 6127kcal 6187kcal 6247kcal 6307kcal 6367kcal 6427kcal 6487kcal 6547kcal 6607kcal 6667kcal 6727kcal 6787kcal 6848kcal 6908kcal 6968kcal 7028kcal 7088kcal 7148kcal 7208kcal 7268kcal 7328kcal 7388kcal 7448kcal 7508kcal 7568kcal 7628kcal 7689kcal 7749kcal 7809kcal 7869kcal 7929kcal 7989kcal 8049kcal 8109kcal 8169kcal 8229kcal 8289kcal 8349kcal 8409kcal 8469kcal 8530kcal 8590kcal 8650kcal 8710kcal 8770kcal 8830kcal 8890kcal 8950kcal 9010kcal
体をよく動かす仕事 3504kcal 3604kcal 3704kcal 3804kcal 3904kcal 4004kcal 4104kcal 4204kcal 4305kcal 4405kcal 4505kcal 4605kcal 4705kcal 4805kcal 4905kcal 5005kcal 5105kcal 5206kcal 5306kcal 5406kcal 5506kcal 5606kcal 5706kcal 5806kcal 5906kcal 6007kcal 6107kcal 6207kcal 6307kcal 6407kcal 6507kcal 6607kcal 6707kcal 6807kcal 6908kcal 7008kcal 7108kcal 7208kcal 7308kcal 7408kcal 7508kcal 7608kcal 7709kcal 7809kcal 7909kcal 8009kcal 8109kcal 8209kcal 8309kcal 8409kcal 8509kcal 8610kcal 8710kcal 8810kcal 8910kcal 9010kcal 9110kcal 9210kcal 9310kcal 9411kcal 9511kcal 9611kcal 9711kcal 9811kcal 9911kcal 10011kcal 10111kcal 10211kcal 10312kcal 10412kcal 10512kcal 10612kcal 10712kcal 10812kcal 10912kcal 11012kcal 11113kcal 11213kcal 11313kcal 11413kcal 11513kcal 11613kcal 11713kcal 11813kcal 11913kcal 12014kcal 12114kcal 12214kcal 12314kcal 12414kcal 12514kcal 12614kcal 12714kcal 12815kcal 12915kcal 13015kcal 13115kcal 13215kcal 13315kcal 13415kcal 13515kcal 13615kcal 13716kcal 13816kcal 13916kcal 14016kcal 14116kcal 14216kcal 14316kcal 14416kcal 14517kcal 14617kcal 14717kcal 14817kcal 14917kcal 15017kcal
電車バスに乗車 1518kcal 1561kcal 1605kcal 1648kcal 1691kcal 1735kcal 1778kcal 1822kcal 1865kcal 1908kcal 1952kcal 1995kcal 2039kcal 2082kcal 2125kcal 2169kcal 2212kcal 2255kcal 2299kcal 2342kcal 2386kcal 2429kcal 2472kcal 2516kcal 2559kcal 2603kcal 2646kcal 2689kcal 2733kcal 2776kcal 2819kcal 2863kcal 2906kcal 2950kcal 2993kcal 3036kcal 3080kcal 3123kcal 3167kcal 3210kcal 3253kcal 3297kcal 3340kcal 3383kcal 3427kcal 3470kcal 3514kcal 3557kcal 3600kcal 3644kcal 3687kcal 3731kcal 3774kcal 3817kcal 3861kcal 3904kcal 3947kcal 3991kcal 4034kcal 4078kcal 4121kcal 4164kcal 4208kcal 4251kcal 4295kcal 4338kcal 4381kcal 4425kcal 4468kcal 4511kcal 4555kcal 4598kcal 4642kcal 4685kcal 4728kcal 4772kcal 4815kcal 4859kcal 4902kcal 4945kcal 4989kcal 5032kcal 5075kcal 5119kcal 5162kcal 5206kcal 5249kcal 5292kcal 5336kcal 5379kcal 5423kcal 5466kcal 5509kcal 5553kcal 5596kcal 5639kcal 5683kcal 5726kcal 5770kcal 5813kcal 5856kcal 5900kcal 5943kcal 5987kcal 6030kcal 6073kcal 6117kcal 6160kcal 6203kcal 6247kcal 6290kcal 6334kcal 6377kcal 6420kcal 6464kcal 6507kcal
自動車を運転 2920kcal 3003kcal 3086kcal 3170kcal 3253kcal 3337kcal 3420kcal 3504kcal 3587kcal 3670kcal 3754kcal 3837kcal 3921kcal 4004kcal 4088kcal 4171kcal 4254kcal 4338kcal 4421kcal 4505kcal 4588kcal 4672kcal 4755kcal 4839kcal 4922kcal 5005kcal 5089kcal 5172kcal 5256kcal 5339kcal 5423kcal 5506kcal 5589kcal 5673kcal 5756kcal 5840kcal 5923kcal 6007kcal 6090kcal 6173kcal 6257kcal 6340kcal 6424kcal 6507kcal 6591kcal 6674kcal 6757kcal 6841kcal 6924kcal 7008kcal 7091kcal 7175kcal 7258kcal 7341kcal 7425kcal 7508kcal 7592kcal 7675kcal 7759kcal 7842kcal 7925kcal 8009kcal 8092kcal 8176kcal 8259kcal 8343kcal 8426kcal 8509kcal 8593kcal 8676kcal 8760kcal 8843kcal 8927kcal 9010kcal 9094kcal 9177kcal 9260kcal 9344kcal 9427kcal 9511kcal 9594kcal 9678kcal 9761kcal 9844kcal 9928kcal 10011kcal 10095kcal 10178kcal 10262kcal 10345kcal 10428kcal 10512kcal 10595kcal 10679kcal 10762kcal 10846kcal 10929kcal 11012kcal 11096kcal 11179kcal 11263kcal 11346kcal 11430kcal 11513kcal 11596kcal 11680kcal 11763kcal 11847kcal 11930kcal 12014kcal 12097kcal 12180kcal 12264kcal 12347kcal 12431kcal 12514kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 16118kcal 16579kcal 17039kcal 17500kcal 17961kcal 18421kcal 18882kcal 19342kcal 19803kcal 20263kcal 20724kcal 21184kcal 21645kcal 22105kcal 22566kcal 23027kcal 23487kcal 23948kcal 24408kcal 24869kcal 25329kcal 25790kcal 26250kcal 26711kcal 27171kcal 27632kcal 28092kcal 28553kcal 29014kcal 29474kcal 29935kcal 30395kcal 30856kcal 31316kcal 31777kcal 32237kcal 32698kcal 33158kcal 33619kcal 34079kcal 34540kcal 35001kcal 35461kcal 35922kcal 36382kcal 36843kcal 37303kcal 37764kcal 38224kcal 38685kcal 39145kcal 39606kcal 40067kcal 40527kcal 40988kcal 41448kcal 41909kcal 42369kcal 42830kcal 43290kcal 43751kcal 44211kcal 44672kcal 45132kcal 45593kcal 46054kcal 46514kcal 46975kcal 47435kcal 47896kcal 48356kcal 48817kcal 49277kcal 49738kcal 50198kcal 50659kcal 51119kcal 51580kcal 52041kcal 52501kcal 52962kcal 53422kcal 53883kcal 54343kcal 54804kcal 55264kcal 55725kcal 56185kcal 56646kcal 57107kcal 57567kcal 58028kcal 58488kcal 58949kcal 59409kcal 59870kcal 60330kcal 60791kcal 61251kcal 61712kcal 62172kcal 62633kcal 63094kcal 63554kcal 64015kcal 64475kcal 64936kcal 65396kcal 65857kcal 66317kcal 66778kcal 67238kcal 67699kcal 68159kcal 68620kcal 69081kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 14366kcal 14777kcal 15187kcal 15598kcal 16008kcal 16419kcal 16829kcal 17240kcal 17650kcal 18061kcal 18471kcal 18882kcal 19292kcal 19703kcal 20113kcal 20524kcal 20934kcal 21345kcal 21755kcal 22166kcal 22576kcal 22986kcal 23397kcal 23807kcal 24218kcal 24628kcal 25039kcal 25449kcal 25860kcal 26270kcal 26681kcal 27091kcal 27502kcal 27912kcal 28323kcal 28733kcal 29144kcal 29554kcal 29965kcal 30375kcal 30786kcal 31196kcal 31607kcal 32017kcal 32428kcal 32838kcal 33249kcal 33659kcal 34069kcal 34480kcal 34890kcal 35301kcal 35711kcal 36122kcal 36532kcal 36943kcal 37353kcal 37764kcal 38174kcal 38585kcal 38995kcal 39406kcal 39816kcal 40227kcal 40637kcal 41048kcal 41458kcal 41869kcal 42279kcal 42690kcal 43100kcal 43511kcal 43921kcal 44332kcal 44742kcal 45152kcal 45563kcal 45973kcal 46384kcal 46794kcal 47205kcal 47615kcal 48026kcal 48436kcal 48847kcal 49257kcal 49668kcal 50078kcal 50489kcal 50899kcal 51310kcal 51720kcal 52131kcal 52541kcal 52952kcal 53362kcal 53773kcal 54183kcal 54594kcal 55004kcal 55415kcal 55825kcal 56235kcal 56646kcal 57056kcal 57467kcal 57877kcal 58288kcal 58698kcal 59109kcal 59519kcal 59930kcal 60340kcal 60751kcal 61161kcal 61572kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 13782kcal 14176kcal 14570kcal 14964kcal 15358kcal 15751kcal 16145kcal 16539kcal 16933kcal 17327kcal 17720kcal 18114kcal 18508kcal 18902kcal 19295kcal 19689kcal 20083kcal 20477kcal 20871kcal 21264kcal 21658kcal 22052kcal 22446kcal 22840kcal 23233kcal 23627kcal 24021kcal 24415kcal 24809kcal 25202kcal 25596kcal 25990kcal 26384kcal 26778kcal 27171kcal 27565kcal 27959kcal 28353kcal 28747kcal 29140kcal 29534kcal 29928kcal 30322kcal 30716kcal 31109kcal 31503kcal 31897kcal 32291kcal 32685kcal 33078kcal 33472kcal 33866kcal 34260kcal 34654kcal 35047kcal 35441kcal 35835kcal 36229kcal 36622kcal 37016kcal 37410kcal 37804kcal 38198kcal 38591kcal 38985kcal 39379kcal 39773kcal 40167kcal 40560kcal 40954kcal 41348kcal 41742kcal 42136kcal 42529kcal 42923kcal 43317kcal 43711kcal 44105kcal 44498kcal 44892kcal 45286kcal 45680kcal 46074kcal 46467kcal 46861kcal 47255kcal 47649kcal 48043kcal 48436kcal 48830kcal 49224kcal 49618kcal 50012kcal 50405kcal 50799kcal 51193kcal 51587kcal 51981kcal 52374kcal 52768kcal 53162kcal 53556kcal 53949kcal 54343kcal 54737kcal 55131kcal 55525kcal 55918kcal 56312kcal 56706kcal 57100kcal 57494kcal 57887kcal 58281kcal 58675kcal 59069kcal
水泳
(速め:全般)		 11680kcal 12014kcal 12347kcal 12681kcal 13015kcal 13349kcal 13682kcal 14016kcal 14350kcal 14683kcal 15017kcal 15351kcal 15685kcal 16018kcal 16352kcal 16686kcal 17019kcal 17353kcal 17687kcal 18021kcal 18354kcal 18688kcal 19022kcal 19356kcal 19689kcal 20023kcal 20357kcal 20690kcal 21024kcal 21358kcal 21692kcal 22025kcal 22359kcal 22693kcal 23027kcal 23360kcal 23694kcal 24028kcal 24361kcal 24695kcal 25029kcal 25363kcal 25696kcal 26030kcal 26364kcal 26698kcal 27031kcal 27365kcal 27699kcal 28032kcal 28366kcal 28700kcal 29034kcal 29367kcal 29701kcal 30035kcal 30368kcal 30702kcal 31036kcal 31370kcal 31703kcal 32037kcal 32371kcal 32705kcal 33038kcal 33372kcal 33706kcal 34039kcal 34373kcal 34707kcal 35041kcal 35374kcal 35708kcal 36042kcal 36376kcal 36709kcal 37043kcal 37377kcal 37710kcal 38044kcal 38378kcal 38712kcal 39045kcal 39379kcal 39713kcal 40047kcal 40380kcal 40714kcal 41048kcal 41381kcal 41715kcal 42049kcal 42383kcal 42716kcal 43050kcal 43384kcal 43717kcal 44051kcal 44385kcal 44719kcal 45052kcal 45386kcal 45720kcal 46054kcal 46387kcal 46721kcal 47055kcal 47388kcal 47722kcal 48056kcal 48390kcal 48723kcal 49057kcal 49391kcal 49725kcal 50058kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 11680kcal 12014kcal 12347kcal 12681kcal 13015kcal 13349kcal 13682kcal 14016kcal 14350kcal 14683kcal 15017kcal 15351kcal 15685kcal 16018kcal 16352kcal 16686kcal 17019kcal 17353kcal 17687kcal 18021kcal 18354kcal 18688kcal 19022kcal 19356kcal 19689kcal 20023kcal 20357kcal 20690kcal 21024kcal 21358kcal 21692kcal 22025kcal 22359kcal 22693kcal 23027kcal 23360kcal 23694kcal 24028kcal 24361kcal 24695kcal 25029kcal 25363kcal 25696kcal 26030kcal 26364kcal 26698kcal 27031kcal 27365kcal 27699kcal 28032kcal 28366kcal 28700kcal 29034kcal 29367kcal 29701kcal 30035kcal 30368kcal 30702kcal 31036kcal 31370kcal 31703kcal 32037kcal 32371kcal 32705kcal 33038kcal 33372kcal 33706kcal 34039kcal 34373kcal 34707kcal 35041kcal 35374kcal 35708kcal 36042kcal 36376kcal 36709kcal 37043kcal 37377kcal 37710kcal 38044kcal 38378kcal 38712kcal 39045kcal 39379kcal 39713kcal 40047kcal 40380kcal 40714kcal 41048kcal 41381kcal 41715kcal 42049kcal 42383kcal 42716kcal 43050kcal 43384kcal 43717kcal 44051kcal 44385kcal 44719kcal 45052kcal 45386kcal 45720kcal 46054kcal 46387kcal 46721kcal 47055kcal 47388kcal 47722kcal 48056kcal 48390kcal 48723kcal 49057kcal 49391kcal 49725kcal 50058kcal
自転車
(速め:24km/h)		 11680kcal 12014kcal 12347kcal 12681kcal 13015kcal 13349kcal 13682kcal 14016kcal 14350kcal 14683kcal 15017kcal 15351kcal 15685kcal 16018kcal 16352kcal 16686kcal 17019kcal 17353kcal 17687kcal 18021kcal 18354kcal 18688kcal 19022kcal 19356kcal 19689kcal 20023kcal 20357kcal 20690kcal 21024kcal 21358kcal 21692kcal 22025kcal 22359kcal 22693kcal 23027kcal 23360kcal 23694kcal 24028kcal 24361kcal 24695kcal 25029kcal 25363kcal 25696kcal 26030kcal 26364kcal 26698kcal 27031kcal 27365kcal 27699kcal 28032kcal 28366kcal 28700kcal 29034kcal 29367kcal 29701kcal 30035kcal 30368kcal 30702kcal 31036kcal 31370kcal 31703kcal 32037kcal 32371kcal 32705kcal 33038kcal 33372kcal 33706kcal 34039kcal 34373kcal 34707kcal 35041kcal 35374kcal 35708kcal 36042kcal 36376kcal 36709kcal 37043kcal 37377kcal 37710kcal 38044kcal 38378kcal 38712kcal 39045kcal 39379kcal 39713kcal 40047kcal 40380kcal 40714kcal 41048kcal 41381kcal 41715kcal 42049kcal 42383kcal 42716kcal 43050kcal 43384kcal 43717kcal 44051kcal 44385kcal 44719kcal 45052kcal 45386kcal 45720kcal 46054kcal 46387kcal 46721kcal 47055kcal 47388kcal 47722kcal 48056kcal 48390kcal 48723kcal 49057kcal 49391kcal 49725kcal 50058kcal
ダンス
激しい		 10512kcal 10812kcal 11113kcal 11413kcal 11713kcal 12014kcal 12314kcal 12614kcal 12915kcal 13215kcal 13515kcal 13816kcal 14116kcal 14416kcal 14717kcal 15017kcal 15317kcal 15618kcal 15918kcal 16219kcal 16519kcal 16819kcal 17120kcal 17420kcal 17720kcal 18021kcal 18321kcal 18621kcal 18922kcal 19222kcal 19522kcal 19823kcal 20123kcal 20423kcal 20724kcal 21024kcal 21325kcal 21625kcal 21925kcal 22226kcal 22526kcal 22826kcal 23127kcal 23427kcal 23727kcal 24028kcal 24328kcal 24628kcal 24929kcal 25229kcal 25529kcal 25830kcal 26130kcal 26431kcal 26731kcal 27031kcal 27332kcal 27632kcal 27932kcal 28233kcal 28533kcal 28833kcal 29134kcal 29434kcal 29734kcal 30035kcal 30335kcal 30635kcal 30936kcal 31236kcal 31537kcal 31837kcal 32137kcal 32438kcal 32738kcal 33038kcal 33339kcal 33639kcal 33939kcal 34240kcal 34540kcal 34840kcal 35141kcal 35441kcal 35741kcal 36042kcal 36342kcal 36643kcal 36943kcal 37243kcal 37544kcal 37844kcal 38144kcal 38445kcal 38745kcal 39045kcal 39346kcal 39646kcal 39946kcal 40247kcal 40547kcal 40847kcal 41148kcal 41448kcal 41748kcal 42049kcal 42349kcal 42650kcal 42950kcal 43250kcal 43551kcal 43851kcal 44151kcal 44452kcal 44752kcal 45052kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 10278kcal 10572kcal 10866kcal 11159kcal 11453kcal 11747kcal 12040kcal 12334kcal 12628kcal 12921kcal 13215kcal 13509kcal 13802kcal 14096kcal 14390kcal 14683kcal 14977kcal 15271kcal 15564kcal 15858kcal 16152kcal 16445kcal 16739kcal 17033kcal 17327kcal 17620kcal 17914kcal 18208kcal 18501kcal 18795kcal 19089kcal 19382kcal 19676kcal 19970kcal 20263kcal 20557kcal 20851kcal 21144kcal 21438kcal 21732kcal 22025kcal 22319kcal 22613kcal 22906kcal 23200kcal 23494kcal 23787kcal 24081kcal 24375kcal 24668kcal 24962kcal 25256kcal 25549kcal 25843kcal 26137kcal 26431kcal 26724kcal 27018kcal 27312kcal 27605kcal 27899kcal 28193kcal 28486kcal 28780kcal 29074kcal 29367kcal 29661kcal 29955kcal 30248kcal 30542kcal 30836kcal 31129kcal 31423kcal 31717kcal 32010kcal 32304kcal 32598kcal 32891kcal 33185kcal 33479kcal 33772kcal 34066kcal 34360kcal 34654kcal 34947kcal 35241kcal 35535kcal 35828kcal 36122kcal 36416kcal 36709kcal 37003kcal 37297kcal 37590kcal 37884kcal 38178kcal 38471kcal 38765kcal 39059kcal 39352kcal 39646kcal 39940kcal 40233kcal 40527kcal 40821kcal 41114kcal 41408kcal 41702kcal 41995kcal 42289kcal 42583kcal 42876kcal 43170kcal 43464kcal 43758kcal 44051kcal
水泳
(普通:全般)		 9694kcal 9971kcal 10248kcal 10525kcal 10802kcal 11079kcal 11356kcal 11633kcal 11910kcal 12187kcal 12464kcal 12741kcal 13018kcal 13295kcal 13572kcal 13849kcal 14126kcal 14403kcal 14680kcal 14957kcal 15234kcal 15511kcal 15788kcal 16065kcal 16342kcal 16619kcal 16896kcal 17173kcal 17450kcal 17727kcal 18004kcal 18281kcal 18558kcal 18835kcal 19112kcal 19389kcal 19666kcal 19943kcal 20220kcal 20497kcal 20774kcal 21051kcal 21328kcal 21605kcal 21882kcal 22159kcal 22436kcal 22713kcal 22990kcal 23267kcal 23544kcal 23821kcal 24098kcal 24375kcal 24652kcal 24929kcal 25206kcal 25483kcal 25760kcal 26037kcal 26314kcal 26591kcal 26868kcal 27145kcal 27422kcal 27699kcal 27976kcal 28253kcal 28530kcal 28807kcal 29084kcal 29361kcal 29638kcal 29915kcal 30192kcal 30469kcal 30746kcal 31023kcal 31300kcal 31577kcal 31854kcal 32131kcal 32408kcal 32685kcal 32962kcal 33239kcal 33516kcal 33792kcal 34069kcal 34346kcal 34623kcal 34900kcal 35177kcal 35454kcal 35731kcal 36008kcal 36285kcal 36562kcal 36839kcal 37116kcal 37393kcal 37670kcal 37947kcal 38224kcal 38501kcal 38778kcal 39055kcal 39332kcal 39609kcal 39886kcal 40163kcal 40440kcal 40717kcal 40994kcal 41271kcal 41548kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 9344kcal 9611kcal 9878kcal 10145kcal 10412kcal 10679kcal 10946kcal 11213kcal 11480kcal 11747kcal 12014kcal 12281kcal 12548kcal 12815kcal 13082kcal 13349kcal 13615kcal 13882kcal 14149kcal 14416kcal 14683kcal 14950kcal 15217kcal 15484kcal 15751kcal 16018kcal 16285kcal 16552kcal 16819kcal 17086kcal 17353kcal 17620kcal 17887kcal 18154kcal 18421kcal 18688kcal 18955kcal 19222kcal 19489kcal 19756kcal 20023kcal 20290kcal 20557kcal 20824kcal 21091kcal 21358kcal 21625kcal 21892kcal 22159kcal 22426kcal 22693kcal 22960kcal 23227kcal 23494kcal 23761kcal 24028kcal 24295kcal 24562kcal 24829kcal 25096kcal 25363kcal 25630kcal 25897kcal 26164kcal 26431kcal 26698kcal 26964kcal 27231kcal 27498kcal 27765kcal 28032kcal 28299kcal 28566kcal 28833kcal 29100kcal 29367kcal 29634kcal 29901kcal 30168kcal 30435kcal 30702kcal 30969kcal 31236kcal 31503kcal 31770kcal 32037kcal 32304kcal 32571kcal 32838kcal 33105kcal 33372kcal 33639kcal 33906kcal 34173kcal 34440kcal 34707kcal 34974kcal 35241kcal 35508kcal 35775kcal 36042kcal 36309kcal 36576kcal 36843kcal 37110kcal 37377kcal 37644kcal 37911kcal 38178kcal 38445kcal 38712kcal 38979kcal 39246kcal 39513kcal 39780kcal 40047kcal
山登り 9344kcal 9611kcal 9878kcal 10145kcal 10412kcal 10679kcal 10946kcal 11213kcal 11480kcal 11747kcal 12014kcal 12281kcal 12548kcal 12815kcal 13082kcal 13349kcal 13615kcal 13882kcal 14149kcal 14416kcal 14683kcal 14950kcal 15217kcal 15484kcal 15751kcal 16018kcal 16285kcal 16552kcal 16819kcal 17086kcal 17353kcal 17620kcal 17887kcal 18154kcal 18421kcal 18688kcal 18955kcal 19222kcal 19489kcal 19756kcal 20023kcal 20290kcal 20557kcal 20824kcal 21091kcal 21358kcal 21625kcal 21892kcal 22159kcal 22426kcal 22693kcal 22960kcal 23227kcal 23494kcal 23761kcal 24028kcal 24295kcal 24562kcal 24829kcal 25096kcal 25363kcal 25630kcal 25897kcal 26164kcal 26431kcal 26698kcal 26964kcal 27231kcal 27498kcal 27765kcal 28032kcal 28299kcal 28566kcal 28833kcal 29100kcal 29367kcal 29634kcal 29901kcal 30168kcal 30435kcal 30702kcal 30969kcal 31236kcal 31503kcal 31770kcal 32037kcal 32304kcal 32571kcal 32838kcal 33105kcal 33372kcal 33639kcal 33906kcal 34173kcal 34440kcal 34707kcal 34974kcal 35241kcal 35508kcal 35775kcal 36042kcal 36309kcal 36576kcal 36843kcal 37110kcal 37377kcal 37644kcal 37911kcal 38178kcal 38445kcal 38712kcal 38979kcal 39246kcal 39513kcal 39780kcal 40047kcal
自転車
(普通:20km/h)		 9344kcal 9611kcal 9878kcal 10145kcal 10412kcal 10679kcal 10946kcal 11213kcal 11480kcal 11747kcal 12014kcal 12281kcal 12548kcal 12815kcal 13082kcal 13349kcal 13615kcal 13882kcal 14149kcal 14416kcal 14683kcal 14950kcal 15217kcal 15484kcal 15751kcal 16018kcal 16285kcal 16552kcal 16819kcal 17086kcal 17353kcal 17620kcal 17887kcal 18154kcal 18421kcal 18688kcal 18955kcal 19222kcal 19489kcal 19756kcal 20023kcal 20290kcal 20557kcal 20824kcal 21091kcal 21358kcal 21625kcal 21892kcal 22159kcal 22426kcal 22693kcal 22960kcal 23227kcal 23494kcal 23761kcal 24028kcal 24295kcal 24562kcal 24829kcal 25096kcal 25363kcal 25630kcal 25897kcal 26164kcal 26431kcal 26698kcal 26964kcal 27231kcal 27498kcal 27765kcal 28032kcal 28299kcal 28566kcal 28833kcal 29100kcal 29367kcal 29634kcal 29901kcal 30168kcal 30435kcal 30702kcal 30969kcal 31236kcal 31503kcal 31770kcal 32037kcal 32304kcal 32571kcal 32838kcal 33105kcal 33372kcal 33639kcal 33906kcal 34173kcal 34440kcal 34707kcal 34974kcal 35241kcal 35508kcal 35775kcal 36042kcal 36309kcal 36576kcal 36843kcal 37110kcal 37377kcal 37644kcal 37911kcal 38178kcal 38445kcal 38712kcal 38979kcal 39246kcal 39513kcal 39780kcal 40047kcal
HIIT
ジャンプあり		 9344kcal 9611kcal 9878kcal 10145kcal 10412kcal 10679kcal 10946kcal 11213kcal 11480kcal 11747kcal 12014kcal 12281kcal 12548kcal 12815kcal 13082kcal 13349kcal 13615kcal 13882kcal 14149kcal 14416kcal 14683kcal 14950kcal 15217kcal 15484kcal 15751kcal 16018kcal 16285kcal 16552kcal 16819kcal 17086kcal 17353kcal 17620kcal 17887kcal 18154kcal 18421kcal 18688kcal 18955kcal 19222kcal 19489kcal 19756kcal 20023kcal 20290kcal 20557kcal 20824kcal 21091kcal 21358kcal 21625kcal 21892kcal 22159kcal 22426kcal 22693kcal 22960kcal 23227kcal 23494kcal 23761kcal 24028kcal 24295kcal 24562kcal 24829kcal 25096kcal 25363kcal 25630kcal 25897kcal 26164kcal 26431kcal 26698kcal 26964kcal 27231kcal 27498kcal 27765kcal 28032kcal 28299kcal 28566kcal 28833kcal 29100kcal 29367kcal 29634kcal 29901kcal 30168kcal 30435kcal 30702kcal 30969kcal 31236kcal 31503kcal 31770kcal 32037kcal 32304kcal 32571kcal 32838kcal 33105kcal 33372kcal 33639kcal 33906kcal 34173kcal 34440kcal 34707kcal 34974kcal 35241kcal 35508kcal 35775kcal 36042kcal 36309kcal 36576kcal 36843kcal 37110kcal 37377kcal 37644kcal 37911kcal 38178kcal 38445kcal 38712kcal 38979kcal 39246kcal 39513kcal 39780kcal 40047kcal
ダンス
普通		 8526kcal 8770kcal 9013kcal 9257kcal 9501kcal 9744kcal 9988kcal 10232kcal 10475kcal 10719kcal 10962kcal 11206kcal 11450kcal 11693kcal 11937kcal 12180kcal 12424kcal 12668kcal 12911kcal 13155kcal 13399kcal 13642kcal 13886kcal 14129kcal 14373kcal 14617kcal 14860kcal 15104kcal 15348kcal 15591kcal 15835kcal 16078kcal 16322kcal 16566kcal 16809kcal 17053kcal 17296kcal 17540kcal 17784kcal 18027kcal 18271kcal 18515kcal 18758kcal 19002kcal 19245kcal 19489kcal 19733kcal 19976kcal 20220kcal 20464kcal 20707kcal 20951kcal 21194kcal 21438kcal 21682kcal 21925kcal 22169kcal 22412kcal 22656kcal 22900kcal 23143kcal 23387kcal 23631kcal 23874kcal 24118kcal 24361kcal 24605kcal 24849kcal 25092kcal 25336kcal 25580kcal 25823kcal 26067kcal 26310kcal 26554kcal 26798kcal 27041kcal 27285kcal 27528kcal 27772kcal 28016kcal 28259kcal 28503kcal 28747kcal 28990kcal 29234kcal 29477kcal 29721kcal 29965kcal 30208kcal 30452kcal 30696kcal 30939kcal 31183kcal 31426kcal 31670kcal 31914kcal 32157kcal 32401kcal 32644kcal 32888kcal 33132kcal 33375kcal 33619kcal 33863kcal 34106kcal 34350kcal 34593kcal 34837kcal 35081kcal 35324kcal 35568kcal 35812kcal 36055kcal 36299kcal 36542kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 7008kcal 7208kcal 7408kcal 7608kcal 7809kcal 8009kcal 8209kcal 8409kcal 8610kcal 8810kcal 9010kcal 9210kcal 9411kcal 9611kcal 9811kcal 10011kcal 10211kcal 10412kcal 10612kcal 10812kcal 11012kcal 11213kcal 11413kcal 11613kcal 11813kcal 12014kcal 12214kcal 12414kcal 12614kcal 12815kcal 13015kcal 13215kcal 13415kcal 13615kcal 13816kcal 14016kcal 14216kcal 14416kcal 14617kcal 14817kcal 15017kcal 15217kcal 15418kcal 15618kcal 15818kcal 16018kcal 16219kcal 16419kcal 16619kcal 16819kcal 17019kcal 17220kcal 17420kcal 17620kcal 17820kcal 18021kcal 18221kcal 18421kcal 18621kcal 18822kcal 19022kcal 19222kcal 19422kcal 19623kcal 19823kcal 20023kcal 20223kcal 20423kcal 20624kcal 20824kcal 21024kcal 21224kcal 21425kcal 21625kcal 21825kcal 22025kcal 22226kcal 22426kcal 22626kcal 22826kcal 23027kcal 23227kcal 23427kcal 23627kcal 23827kcal 24028kcal 24228kcal 24428kcal 24628kcal 24829kcal 25029kcal 25229kcal 25429kcal 25630kcal 25830kcal 26030kcal 26230kcal 26431kcal 26631kcal 26831kcal 27031kcal 27231kcal 27432kcal 27632kcal 27832kcal 28032kcal 28233kcal 28433kcal 28633kcal 28833kcal 29034kcal 29234kcal 29434kcal 29634kcal 29835kcal 30035kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 7008kcal 7208kcal 7408kcal 7608kcal 7809kcal 8009kcal 8209kcal 8409kcal 8610kcal 8810kcal 9010kcal 9210kcal 9411kcal 9611kcal 9811kcal 10011kcal 10211kcal 10412kcal 10612kcal 10812kcal 11012kcal 11213kcal 11413kcal 11613kcal 11813kcal 12014kcal 12214kcal 12414kcal 12614kcal 12815kcal 13015kcal 13215kcal 13415kcal 13615kcal 13816kcal 14016kcal 14216kcal 14416kcal 14617kcal 14817kcal 15017kcal 15217kcal 15418kcal 15618kcal 15818kcal 16018kcal 16219kcal 16419kcal 16619kcal 16819kcal 17019kcal 17220kcal 17420kcal 17620kcal 17820kcal 18021kcal 18221kcal 18421kcal 18621kcal 18822kcal 19022kcal 19222kcal 19422kcal 19623kcal 19823kcal 20023kcal 20223kcal 20423kcal 20624kcal 20824kcal 21024kcal 21224kcal 21425kcal 21625kcal 21825kcal 22025kcal 22226kcal 22426kcal 22626kcal 22826kcal 23027kcal 23227kcal 23427kcal 23627kcal 23827kcal 24028kcal 24228kcal 24428kcal 24628kcal 24829kcal 25029kcal 25229kcal 25429kcal 25630kcal 25830kcal 26030kcal 26230kcal 26431kcal 26631kcal 26831kcal 27031kcal 27231kcal 27432kcal 27632kcal 27832kcal 28032kcal 28233kcal 28433kcal 28633kcal 28833kcal 29034kcal 29234kcal 29434kcal 29634kcal 29835kcal 30035kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 6190kcal 6367kcal 6544kcal 6721kcal 6898kcal 7074kcal 7251kcal 7428kcal 7605kcal 7782kcal 7959kcal 8136kcal 8313kcal 8489kcal 8666kcal 8843kcal 9020kcal 9197kcal 9374kcal 9551kcal 9728kcal 9904kcal 10081kcal 10258kcal 10435kcal 10612kcal 10789kcal 10966kcal 11143kcal 11319kcal 11496kcal 11673kcal 11850kcal 12027kcal 12204kcal 12381kcal 12558kcal 12734kcal 12911kcal 13088kcal 13265kcal 13442kcal 13619kcal 13796kcal 13973kcal 14149kcal 14326kcal 14503kcal 14680kcal 14857kcal 15034kcal 15211kcal 15388kcal 15564kcal 15741kcal 15918kcal 16095kcal 16272kcal 16449kcal 16626kcal 16803kcal 16979kcal 17156kcal 17333kcal 17510kcal 17687kcal 17864kcal 18041kcal 18218kcal 18394kcal 18571kcal 18748kcal 18925kcal 19102kcal 19279kcal 19456kcal 19633kcal 19809kcal 19986kcal 20163kcal 20340kcal 20517kcal 20694kcal 20871kcal 21048kcal 21224kcal 21401kcal 21578kcal 21755kcal 21932kcal 22109kcal 22286kcal 22463kcal 22639kcal 22816kcal 22993kcal 23170kcal 23347kcal 23524kcal 23701kcal 23878kcal 24054kcal 24231kcal 24408kcal 24585kcal 24762kcal 24939kcal 25116kcal 25293kcal 25469kcal 25646kcal 25823kcal 26000kcal 26177kcal 26354kcal 26531kcal
踏み台昇降 5840kcal 6007kcal 6173kcal 6340kcal 6507kcal 6674kcal 6841kcal 7008kcal 7175kcal 7341kcal 7508kcal 7675kcal 7842kcal 8009kcal 8176kcal 8343kcal 8509kcal 8676kcal 8843kcal 9010kcal 9177kcal 9344kcal 9511kcal 9678kcal 9844kcal 10011kcal 10178kcal 10345kcal 10512kcal 10679kcal 10846kcal 11012kcal 11179kcal 11346kcal 11513kcal 11680kcal 11847kcal 12014kcal 12180kcal 12347kcal 12514kcal 12681kcal 12848kcal 13015kcal 13182kcal 13349kcal 13515kcal 13682kcal 13849kcal 14016kcal 14183kcal 14350kcal 14517kcal 14683kcal 14850kcal 15017kcal 15184kcal 15351kcal 15518kcal 15685kcal 15851kcal 16018kcal 16185kcal 16352kcal 16519kcal 16686kcal 16853kcal 17019kcal 17186kcal 17353kcal 17520kcal 17687kcal 17854kcal 18021kcal 18188kcal 18354kcal 18521kcal 18688kcal 18855kcal 19022kcal 19189kcal 19356kcal 19522kcal 19689kcal 19856kcal 20023kcal 20190kcal 20357kcal 20524kcal 20690kcal 20857kcal 21024kcal 21191kcal 21358kcal 21525kcal 21692kcal 21858kcal 22025kcal 22192kcal 22359kcal 22526kcal 22693kcal 22860kcal 23027kcal 23193kcal 23360kcal 23527kcal 23694kcal 23861kcal 24028kcal 24195kcal 24361kcal 24528kcal 24695kcal 24862kcal 25029kcal
HIIT
ジャンプなし		 5840kcal 6007kcal 6173kcal 6340kcal 6507kcal 6674kcal 6841kcal 7008kcal 7175kcal 7341kcal 7508kcal 7675kcal 7842kcal 8009kcal 8176kcal 8343kcal 8509kcal 8676kcal 8843kcal 9010kcal 9177kcal 9344kcal 9511kcal 9678kcal 9844kcal 10011kcal 10178kcal 10345kcal 10512kcal 10679kcal 10846kcal 11012kcal 11179kcal 11346kcal 11513kcal 11680kcal 11847kcal 12014kcal 12180kcal 12347kcal 12514kcal 12681kcal 12848kcal 13015kcal 13182kcal 13349kcal 13515kcal 13682kcal 13849kcal 14016kcal 14183kcal 14350kcal 14517kcal 14683kcal 14850kcal 15017kcal 15184kcal 15351kcal 15518kcal 15685kcal 15851kcal 16018kcal 16185kcal 16352kcal 16519kcal 16686kcal 16853kcal 17019kcal 17186kcal 17353kcal 17520kcal 17687kcal 17854kcal 18021kcal 18188kcal 18354kcal 18521kcal 18688kcal 18855kcal 19022kcal 19189kcal 19356kcal 19522kcal 19689kcal 19856kcal 20023kcal 20190kcal 20357kcal 20524kcal 20690kcal 20857kcal 21024kcal 21191kcal 21358kcal 21525kcal 21692kcal 21858kcal 22025kcal 22192kcal 22359kcal 22526kcal 22693kcal 22860kcal 23027kcal 23193kcal 23360kcal 23527kcal 23694kcal 23861kcal 24028kcal 24195kcal 24361kcal 24528kcal 24695kcal 24862kcal 25029kcal
ダンス
ゆっくり		 5840kcal 6007kcal 6173kcal 6340kcal 6507kcal 6674kcal 6841kcal 7008kcal 7175kcal 7341kcal 7508kcal 7675kcal 7842kcal 8009kcal 8176kcal 8343kcal 8509kcal 8676kcal 8843kcal 9010kcal 9177kcal 9344kcal 9511kcal 9678kcal 9844kcal 10011kcal 10178kcal 10345kcal 10512kcal 10679kcal 10846kcal 11012kcal 11179kcal 11346kcal 11513kcal 11680kcal 11847kcal 12014kcal 12180kcal 12347kcal 12514kcal 12681kcal 12848kcal 13015kcal 13182kcal 13349kcal 13515kcal 13682kcal 13849kcal 14016kcal 14183kcal 14350kcal 14517kcal 14683kcal 14850kcal 15017kcal 15184kcal 15351kcal 15518kcal 15685kcal 15851kcal 16018kcal 16185kcal 16352kcal 16519kcal 16686kcal 16853kcal 17019kcal 17186kcal 17353kcal 17520kcal 17687kcal 17854kcal 18021kcal 18188kcal 18354kcal 18521kcal 18688kcal 18855kcal 19022kcal 19189kcal 19356kcal 19522kcal 19689kcal 19856kcal 20023kcal 20190kcal 20357kcal 20524kcal 20690kcal 20857kcal 21024kcal 21191kcal 21358kcal 21525kcal 21692kcal 21858kcal 22025kcal 22192kcal 22359kcal 22526kcal 22693kcal 22860kcal 23027kcal 23193kcal 23360kcal 23527kcal 23694kcal 23861kcal 24028kcal 24195kcal 24361kcal 24528kcal 24695kcal 24862kcal 25029kcal
筋トレ
スクワット		 5840kcal 6007kcal 6173kcal 6340kcal 6507kcal 6674kcal 6841kcal 7008kcal 7175kcal 7341kcal 7508kcal 7675kcal 7842kcal 8009kcal 8176kcal 8343kcal 8509kcal 8676kcal 8843kcal 9010kcal 9177kcal 9344kcal 9511kcal 9678kcal 9844kcal 10011kcal 10178kcal 10345kcal 10512kcal 10679kcal 10846kcal 11012kcal 11179kcal 11346kcal 11513kcal 11680kcal 11847kcal 12014kcal 12180kcal 12347kcal 12514kcal 12681kcal 12848kcal 13015kcal 13182kcal 13349kcal 13515kcal 13682kcal 13849kcal 14016kcal 14183kcal 14350kcal 14517kcal 14683kcal 14850kcal 15017kcal 15184kcal 15351kcal 15518kcal 15685kcal 15851kcal 16018kcal 16185kcal 16352kcal 16519kcal 16686kcal 16853kcal 17019kcal 17186kcal 17353kcal 17520kcal 17687kcal 17854kcal 18021kcal 18188kcal 18354kcal 18521kcal 18688kcal 18855kcal 19022kcal 19189kcal 19356kcal 19522kcal 19689kcal 19856kcal 20023kcal 20190kcal 20357kcal 20524kcal 20690kcal 20857kcal 21024kcal 21191kcal 21358kcal 21525kcal 21692kcal 21858kcal 22025kcal 22192kcal 22359kcal 22526kcal 22693kcal 22860kcal 23027kcal 23193kcal 23360kcal 23527kcal 23694kcal 23861kcal 24028kcal 24195kcal 24361kcal 24528kcal 24695kcal 24862kcal 25029kcal
部屋の片づけ全般 5606kcal 5766kcal 5926kcal 6087kcal 6247kcal 6407kcal 6567kcal 6727kcal 6888kcal 7048kcal 7208kcal 7368kcal 7528kcal 7689kcal 7849kcal 8009kcal 8169kcal 8329kcal 8489kcal 8650kcal 8810kcal 8970kcal 9130kcal 9290kcal 9451kcal 9611kcal 9771kcal 9931kcal 10091kcal 10252kcal 10412kcal 10572kcal 10732kcal 10892kcal 11052kcal 11213kcal 11373kcal 11533kcal 11693kcal 11853kcal 12014kcal 12174kcal 12334kcal 12494kcal 12654kcal 12815kcal 12975kcal 13135kcal 13295kcal 13455kcal 13615kcal 13776kcal 13936kcal 14096kcal 14256kcal 14416kcal 14577kcal 14737kcal 14897kcal 15057kcal 15217kcal 15378kcal 15538kcal 15698kcal 15858kcal 16018kcal 16178kcal 16339kcal 16499kcal 16659kcal 16819kcal 16979kcal 17140kcal 17300kcal 17460kcal 17620kcal 17780kcal 17941kcal 18101kcal 18261kcal 18421kcal 18581kcal 18741kcal 18902kcal 19062kcal 19222kcal 19382kcal 19542kcal 19703kcal 19863kcal 20023kcal 20183kcal 20343kcal 20504kcal 20664kcal 20824kcal 20984kcal 21144kcal 21305kcal 21465kcal 21625kcal 21785kcal 21945kcal 22105kcal 22266kcal 22426kcal 22586kcal 22746kcal 22906kcal 23067kcal 23227kcal 23387kcal 23547kcal 23707kcal 23868kcal 24028kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 5256kcal 5406kcal 5556kcal 5706kcal 5856kcal 6007kcal 6157kcal 6307kcal 6457kcal 6607kcal 6757kcal 6908kcal 7058kcal 7208kcal 7358kcal 7508kcal 7658kcal 7809kcal 7959kcal 8109kcal 8259kcal 8409kcal 8560kcal 8710kcal 8860kcal 9010kcal 9160kcal 9310kcal 9461kcal 9611kcal 9761kcal 9911kcal 10061kcal 10211kcal 10362kcal 10512kcal 10662kcal 10812kcal 10962kcal 11113kcal 11263kcal 11413kcal 11563kcal 11713kcal 11863kcal 12014kcal 12164kcal 12314kcal 12464kcal 12614kcal 12764kcal 12915kcal 13065kcal 13215kcal 13365kcal 13515kcal 13666kcal 13816kcal 13966kcal 14116kcal 14266kcal 14416kcal 14567kcal 14717kcal 14867kcal 15017kcal 15167kcal 15317kcal 15468kcal 15618kcal 15768kcal 15918kcal 16068kcal 16219kcal 16369kcal 16519kcal 16669kcal 16819kcal 16969kcal 17120kcal 17270kcal 17420kcal 17570kcal 17720kcal 17870kcal 18021kcal 18171kcal 18321kcal 18471kcal 18621kcal 18772kcal 18922kcal 19072kcal 19222kcal 19372kcal 19522kcal 19673kcal 19823kcal 19973kcal 20123kcal 20273kcal 20423kcal 20574kcal 20724kcal 20874kcal 21024kcal 21174kcal 21325kcal 21475kcal 21625kcal 21775kcal 21925kcal 22075kcal 22226kcal 22376kcal 22526kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 5022kcal 5166kcal 5309kcal 5453kcal 5596kcal 5740kcal 5883kcal 6027kcal 6170kcal 6314kcal 6457kcal 6601kcal 6744kcal 6888kcal 7031kcal 7175kcal 7318kcal 7462kcal 7605kcal 7749kcal 7892kcal 8036kcal 8179kcal 8323kcal 8466kcal 8610kcal 8753kcal 8897kcal 9040kcal 9184kcal 9327kcal 9471kcal 9614kcal 9758kcal 9901kcal 10045kcal 10188kcal 10332kcal 10475kcal 10619kcal 10762kcal 10906kcal 11049kcal 11193kcal 11336kcal 11480kcal 11623kcal 11767kcal 11910kcal 12054kcal 12197kcal 12341kcal 12484kcal 12628kcal 12771kcal 12915kcal 13058kcal 13202kcal 13345kcal 13489kcal 13632kcal 13776kcal 13919kcal 14063kcal 14206kcal 14350kcal 14493kcal 14637kcal 14780kcal 14924kcal 15067kcal 15211kcal 15354kcal 15498kcal 15641kcal 15785kcal 15928kcal 16072kcal 16215kcal 16359kcal 16502kcal 16646kcal 16789kcal 16933kcal 17076kcal 17220kcal 17363kcal 17507kcal 17650kcal 17794kcal 17937kcal 18081kcal 18224kcal 18368kcal 18511kcal 18655kcal 18798kcal 18942kcal 19085kcal 19229kcal 19372kcal 19516kcal 19659kcal 19803kcal 19946kcal 20090kcal 20233kcal 20377kcal 20520kcal 20664kcal 20807kcal 20951kcal 21094kcal 21238kcal 21381kcal 21525kcal
ヨガ
パワー		 4672kcal 4805kcal 4939kcal 5072kcal 5206kcal 5339kcal 5473kcal 5606kcal 5740kcal 5873kcal 6007kcal 6140kcal 6274kcal 6407kcal 6541kcal 6674kcal 6807kcal 6941kcal 7074kcal 7208kcal 7341kcal 7475kcal 7608kcal 7742kcal 7875kcal 8009kcal 8142kcal 8276kcal 8409kcal 8543kcal 8676kcal 8810kcal 8943kcal 9077kcal 9210kcal 9344kcal 9477kcal 9611kcal 9744kcal 9878kcal 10011kcal 10145kcal 10278kcal 10412kcal 10545kcal 10679kcal 10812kcal 10946kcal 11079kcal 11213kcal 11346kcal 11480kcal 11613kcal 11747kcal 11880kcal 12014kcal 12147kcal 12281kcal 12414kcal 12548kcal 12681kcal 12815kcal 12948kcal 13082kcal 13215kcal 13349kcal 13482kcal 13615kcal 13749kcal 13882kcal 14016kcal 14149kcal 14283kcal 14416kcal 14550kcal 14683kcal 14817kcal 14950kcal 15084kcal 15217kcal 15351kcal 15484kcal 15618kcal 15751kcal 15885kcal 16018kcal 16152kcal 16285kcal 16419kcal 16552kcal 16686kcal 16819kcal 16953kcal 17086kcal 17220kcal 17353kcal 17487kcal 17620kcal 17754kcal 17887kcal 18021kcal 18154kcal 18288kcal 18421kcal 18555kcal 18688kcal 18822kcal 18955kcal 19089kcal 19222kcal 19356kcal 19489kcal 19623kcal 19756kcal 19890kcal 20023kcal
筋トレ
腹筋運動		 4438kcal 4565kcal 4692kcal 4818kcal 4945kcal 5072kcal 5199kcal 5326kcal 5453kcal 5579kcal 5706kcal 5833kcal 5960kcal 6087kcal 6213kcal 6340kcal 6467kcal 6594kcal 6721kcal 6848kcal 6974kcal 7101kcal 7228kcal 7355kcal 7482kcal 7608kcal 7735kcal 7862kcal 7989kcal 8116kcal 8243kcal 8369kcal 8496kcal 8623kcal 8750kcal 8877kcal 9003kcal 9130kcal 9257kcal 9384kcal 9511kcal 9637kcal 9764kcal 9891kcal 10018kcal 10145kcal 10272kcal 10398kcal 10525kcal 10652kcal 10779kcal 10906kcal 11032kcal 11159kcal 11286kcal 11413kcal 11540kcal 11667kcal 11793kcal 11920kcal 12047kcal 12174kcal 12301kcal 12427kcal 12554kcal 12681kcal 12808kcal 12935kcal 13061kcal 13188kcal 13315kcal 13442kcal 13569kcal 13696kcal 13822kcal 13949kcal 14076kcal 14203kcal 14330kcal 14456kcal 14583kcal 14710kcal 14837kcal 14964kcal 15091kcal 15217kcal 15344kcal 15471kcal 15598kcal 15725kcal 15851kcal 15978kcal 16105kcal 16232kcal 16359kcal 16486kcal 16612kcal 16739kcal 16866kcal 16993kcal 17120kcal 17246kcal 17373kcal 17500kcal 17627kcal 17754kcal 17880kcal 18007kcal 18134kcal 18261kcal 18388kcal 18515kcal 18641kcal 18768kcal 18895kcal 19022kcal
筋トレ
背筋運動		 4438kcal 4565kcal 4692kcal 4818kcal 4945kcal 5072kcal 5199kcal 5326kcal 5453kcal 5579kcal 5706kcal 5833kcal 5960kcal 6087kcal 6213kcal 6340kcal 6467kcal 6594kcal 6721kcal 6848kcal 6974kcal 7101kcal 7228kcal 7355kcal 7482kcal 7608kcal 7735kcal 7862kcal 7989kcal 8116kcal 8243kcal 8369kcal 8496kcal 8623kcal 8750kcal 8877kcal 9003kcal 9130kcal 9257kcal 9384kcal 9511kcal 9637kcal 9764kcal 9891kcal 10018kcal 10145kcal 10272kcal 10398kcal 10525kcal 10652kcal 10779kcal 10906kcal 11032kcal 11159kcal 11286kcal 11413kcal 11540kcal 11667kcal 11793kcal 11920kcal 12047kcal 12174kcal 12301kcal 12427kcal 12554kcal 12681kcal 12808kcal 12935kcal 13061kcal 13188kcal 13315kcal 13442kcal 13569kcal 13696kcal 13822kcal 13949kcal 14076kcal 14203kcal 14330kcal 14456kcal 14583kcal 14710kcal 14837kcal 14964kcal 15091kcal 15217kcal 15344kcal 15471kcal 15598kcal 15725kcal 15851kcal 15978kcal 16105kcal 16232kcal 16359kcal 16486kcal 16612kcal 16739kcal 16866kcal 16993kcal 17120kcal 17246kcal 17373kcal 17500kcal 17627kcal 17754kcal 17880kcal 18007kcal 18134kcal 18261kcal 18388kcal 18515kcal 18641kcal 18768kcal 18895kcal 19022kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 4438kcal 4565kcal 4692kcal 4818kcal 4945kcal 5072kcal 5199kcal 5326kcal 5453kcal 5579kcal 5706kcal 5833kcal 5960kcal 6087kcal 6213kcal 6340kcal 6467kcal 6594kcal 6721kcal 6848kcal 6974kcal 7101kcal 7228kcal 7355kcal 7482kcal 7608kcal 7735kcal 7862kcal 7989kcal 8116kcal 8243kcal 8369kcal 8496kcal 8623kcal 8750kcal 8877kcal 9003kcal 9130kcal 9257kcal 9384kcal 9511kcal 9637kcal 9764kcal 9891kcal 10018kcal 10145kcal 10272kcal 10398kcal 10525kcal 10652kcal 10779kcal 10906kcal 11032kcal 11159kcal 11286kcal 11413kcal 11540kcal 11667kcal 11793kcal 11920kcal 12047kcal 12174kcal 12301kcal 12427kcal 12554kcal 12681kcal 12808kcal 12935kcal 13061kcal 13188kcal 13315kcal 13442kcal 13569kcal 13696kcal 13822kcal 13949kcal 14076kcal 14203kcal 14330kcal 14456kcal 14583kcal 14710kcal 14837kcal 14964kcal 15091kcal 15217kcal 15344kcal 15471kcal 15598kcal 15725kcal 15851kcal 15978kcal 16105kcal 16232kcal 16359kcal 16486kcal 16612kcal 16739kcal 16866kcal 16993kcal 17120kcal 17246kcal 17373kcal 17500kcal 17627kcal 17754kcal 17880kcal 18007kcal 18134kcal 18261kcal 18388kcal 18515kcal 18641kcal 18768kcal 18895kcal 19022kcal
筋トレ
懸垂		 4438kcal 4565kcal 4692kcal 4818kcal 4945kcal 5072kcal 5199kcal 5326kcal 5453kcal 5579kcal 5706kcal 5833kcal 5960kcal 6087kcal 6213kcal 6340kcal 6467kcal 6594kcal 6721kcal 6848kcal 6974kcal 7101kcal 7228kcal 7355kcal 7482kcal 7608kcal 7735kcal 7862kcal 7989kcal 8116kcal 8243kcal 8369kcal 8496kcal 8623kcal 8750kcal 8877kcal 9003kcal 9130kcal 9257kcal 9384kcal 9511kcal 9637kcal 9764kcal 9891kcal 10018kcal 10145kcal 10272kcal 10398kcal 10525kcal 10652kcal 10779kcal 10906kcal 11032kcal 11159kcal 11286kcal 11413kcal 11540kcal 11667kcal 11793kcal 11920kcal 12047kcal 12174kcal 12301kcal 12427kcal 12554kcal 12681kcal 12808kcal 12935kcal 13061kcal 13188kcal 13315kcal 13442kcal 13569kcal 13696kcal 13822kcal 13949kcal 14076kcal 14203kcal 14330kcal 14456kcal 14583kcal 14710kcal 14837kcal 14964kcal 15091kcal 15217kcal 15344kcal 15471kcal 15598kcal 15725kcal 15851kcal 15978kcal 16105kcal 16232kcal 16359kcal 16486kcal 16612kcal 16739kcal 16866kcal 16993kcal 17120kcal 17246kcal 17373kcal 17500kcal 17627kcal 17754kcal 17880kcal 18007kcal 18134kcal 18261kcal 18388kcal 18515kcal 18641kcal 18768kcal 18895kcal 19022kcal
トランポリン
ゆっくり		 4088kcal 4204kcal 4321kcal 4438kcal 4555kcal 4672kcal 4788kcal 4905kcal 5022kcal 5139kcal 5256kcal 5372kcal 5489kcal 5606kcal 5723kcal 5840kcal 5956kcal 6073kcal 6190kcal 6307kcal 6424kcal 6541kcal 6657kcal 6774kcal 6891kcal 7008kcal 7125kcal 7241kcal 7358kcal 7475kcal 7592kcal 7709kcal 7825kcal 7942kcal 8059kcal 8176kcal 8293kcal 8409kcal 8526kcal 8643kcal 8760kcal 8877kcal 8993kcal 9110kcal 9227kcal 9344kcal 9461kcal 9577kcal 9694kcal 9811kcal 9928kcal 10045kcal 10161kcal 10278kcal 10395kcal 10512kcal 10629kcal 10745kcal 10862kcal 10979kcal 11096kcal 11213kcal 11329kcal 11446kcal 11563kcal 11680kcal 11797kcal 11913kcal 12030kcal 12147kcal 12264kcal 12381kcal 12498kcal 12614kcal 12731kcal 12848kcal 12965kcal 13082kcal 13198kcal 13315kcal 13432kcal 13549kcal 13666kcal 13782kcal 13899kcal 14016kcal 14133kcal 14250kcal 14366kcal 14483kcal 14600kcal 14717kcal 14834kcal 14950kcal 15067kcal 15184kcal 15301kcal 15418kcal 15534kcal 15651kcal 15768kcal 15885kcal 16002kcal 16118kcal 16235kcal 16352kcal 16469kcal 16586kcal 16702kcal 16819kcal 16936kcal 17053kcal 17170kcal 17286kcal 17403kcal 17520kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 4088kcal 4204kcal 4321kcal 4438kcal 4555kcal 4672kcal 4788kcal 4905kcal 5022kcal 5139kcal 5256kcal 5372kcal 5489kcal 5606kcal 5723kcal 5840kcal 5956kcal 6073kcal 6190kcal 6307kcal 6424kcal 6541kcal 6657kcal 6774kcal 6891kcal 7008kcal 7125kcal 7241kcal 7358kcal 7475kcal 7592kcal 7709kcal 7825kcal 7942kcal 8059kcal 8176kcal 8293kcal 8409kcal 8526kcal 8643kcal 8760kcal 8877kcal 8993kcal 9110kcal 9227kcal 9344kcal 9461kcal 9577kcal 9694kcal 9811kcal 9928kcal 10045kcal 10161kcal 10278kcal 10395kcal 10512kcal 10629kcal 10745kcal 10862kcal 10979kcal 11096kcal 11213kcal 11329kcal 11446kcal 11563kcal 11680kcal 11797kcal 11913kcal 12030kcal 12147kcal 12264kcal 12381kcal 12498kcal 12614kcal 12731kcal 12848kcal 12965kcal 13082kcal 13198kcal 13315kcal 13432kcal 13549kcal 13666kcal 13782kcal 13899kcal 14016kcal 14133kcal 14250kcal 14366kcal 14483kcal 14600kcal 14717kcal 14834kcal 14950kcal 15067kcal 15184kcal 15301kcal 15418kcal 15534kcal 15651kcal 15768kcal 15885kcal 16002kcal 16118kcal 16235kcal 16352kcal 16469kcal 16586kcal 16702kcal 16819kcal 16936kcal 17053kcal 17170kcal 17286kcal 17403kcal 17520kcal
料理全般 4088kcal 4204kcal 4321kcal 4438kcal 4555kcal 4672kcal 4788kcal 4905kcal 5022kcal 5139kcal 5256kcal 5372kcal 5489kcal 5606kcal 5723kcal 5840kcal 5956kcal 6073kcal 6190kcal 6307kcal 6424kcal 6541kcal 6657kcal 6774kcal 6891kcal 7008kcal 7125kcal 7241kcal 7358kcal 7475kcal 7592kcal 7709kcal 7825kcal 7942kcal 8059kcal 8176kcal 8293kcal 8409kcal 8526kcal 8643kcal 8760kcal 8877kcal 8993kcal 9110kcal 9227kcal 9344kcal 9461kcal 9577kcal 9694kcal 9811kcal 9928kcal 10045kcal 10161kcal 10278kcal 10395kcal 10512kcal 10629kcal 10745kcal 10862kcal 10979kcal 11096kcal 11213kcal 11329kcal 11446kcal 11563kcal 11680kcal 11797kcal 11913kcal 12030kcal 12147kcal 12264kcal 12381kcal 12498kcal 12614kcal 12731kcal 12848kcal 12965kcal 13082kcal 13198kcal 13315kcal 13432kcal 13549kcal 13666kcal 13782kcal 13899kcal 14016kcal 14133kcal 14250kcal 14366kcal 14483kcal 14600kcal 14717kcal 14834kcal 14950kcal 15067kcal 15184kcal 15301kcal 15418kcal 15534kcal 15651kcal 15768kcal 15885kcal 16002kcal 16118kcal 16235kcal 16352kcal 16469kcal 16586kcal 16702kcal 16819kcal 16936kcal 17053kcal 17170kcal 17286kcal 17403kcal 17520kcal
掃除機をかける 3854kcal 3964kcal 4074kcal 4184kcal 4295kcal 4405kcal 4515kcal 4625kcal 4735kcal 4845kcal 4955kcal 5065kcal 5176kcal 5286kcal 5396kcal 5506kcal 5616kcal 5726kcal 5836kcal 5946kcal 6057kcal 6167kcal 6277kcal 6387kcal 6497kcal 6607kcal 6717kcal 6828kcal 6938kcal 7048kcal 7158kcal 7268kcal 7378kcal 7488kcal 7598kcal 7709kcal 7819kcal 7929kcal 8039kcal 8149kcal 8259kcal 8369kcal 8479kcal 8590kcal 8700kcal 8810kcal 8920kcal 9030kcal 9140kcal 9250kcal 9360kcal 9471kcal 9581kcal 9691kcal 9801kcal 9911kcal 10021kcal 10131kcal 10242kcal 10352kcal 10462kcal 10572kcal 10682kcal 10792kcal 10902kcal 11012kcal 11123kcal 11233kcal 11343kcal 11453kcal 11563kcal 11673kcal 11783kcal 11893kcal 12004kcal 12114kcal 12224kcal 12334kcal 12444kcal 12554kcal 12664kcal 12774kcal 12885kcal 12995kcal 13105kcal 13215kcal 13325kcal 13435kcal 13545kcal 13656kcal 13766kcal 13876kcal 13986kcal 14096kcal 14206kcal 14316kcal 14426kcal 14537kcal 14647kcal 14757kcal 14867kcal 14977kcal 15087kcal 15197kcal 15307kcal 15418kcal 15528kcal 15638kcal 15748kcal 15858kcal 15968kcal 16078kcal 16188kcal 16299kcal 16409kcal 16519kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 3504kcal 3604kcal 3704kcal 3804kcal 3904kcal 4004kcal 4104kcal 4204kcal 4305kcal 4405kcal 4505kcal 4605kcal 4705kcal 4805kcal 4905kcal 5005kcal 5105kcal 5206kcal 5306kcal 5406kcal 5506kcal 5606kcal 5706kcal 5806kcal 5906kcal 6007kcal 6107kcal 6207kcal 6307kcal 6407kcal 6507kcal 6607kcal 6707kcal 6807kcal 6908kcal 7008kcal 7108kcal 7208kcal 7308kcal 7408kcal 7508kcal 7608kcal 7709kcal 7809kcal 7909kcal 8009kcal 8109kcal 8209kcal 8309kcal 8409kcal 8509kcal 8610kcal 8710kcal 8810kcal 8910kcal 9010kcal 9110kcal 9210kcal 9310kcal 9411kcal 9511kcal 9611kcal 9711kcal 9811kcal 9911kcal 10011kcal 10111kcal 10211kcal 10312kcal 10412kcal 10512kcal 10612kcal 10712kcal 10812kcal 10912kcal 11012kcal 11113kcal 11213kcal 11313kcal 11413kcal 11513kcal 11613kcal 11713kcal 11813kcal 11913kcal 12014kcal 12114kcal 12214kcal 12314kcal 12414kcal 12514kcal 12614kcal 12714kcal 12815kcal 12915kcal 13015kcal 13115kcal 13215kcal 13315kcal 13415kcal 13515kcal 13615kcal 13716kcal 13816kcal 13916kcal 14016kcal 14116kcal 14216kcal 14316kcal 14416kcal 14517kcal 14617kcal 14717kcal 14817kcal 14917kcal 15017kcal
体をよく動かす仕事 3504kcal 3604kcal 3704kcal 3804kcal 3904kcal 4004kcal 4104kcal 4204kcal 4305kcal 4405kcal 4505kcal 4605kcal 4705kcal 4805kcal 4905kcal 5005kcal 5105kcal 5206kcal 5306kcal 5406kcal 5506kcal 5606kcal 5706kcal 5806kcal 5906kcal 6007kcal 6107kcal 6207kcal 6307kcal 6407kcal 6507kcal 6607kcal 6707kcal 6807kcal 6908kcal 7008kcal 7108kcal 7208kcal 7308kcal 7408kcal 7508kcal 7608kcal 7709kcal 7809kcal 7909kcal 8009kcal 8109kcal 8209kcal 8309kcal 8409kcal 8509kcal 8610kcal 8710kcal 8810kcal 8910kcal 9010kcal 9110kcal 9210kcal 9310kcal 9411kcal 9511kcal 9611kcal 9711kcal 9811kcal 9911kcal 10011kcal 10111kcal 10211kcal 10312kcal 10412kcal 10512kcal 10612kcal 10712kcal 10812kcal 10912kcal 11012kcal 11113kcal 11213kcal 11313kcal 11413kcal 11513kcal 11613kcal 11713kcal 11813kcal 11913kcal 12014kcal 12114kcal 12214kcal 12314kcal 12414kcal 12514kcal 12614kcal 12714kcal 12815kcal 12915kcal 13015kcal 13115kcal 13215kcal 13315kcal 13415kcal 13515kcal 13615kcal 13716kcal 13816kcal 13916kcal 14016kcal 14116kcal 14216kcal 14316kcal 14416kcal 14517kcal 14617kcal 14717kcal 14817kcal 14917kcal 15017kcal
皿洗い 3504kcal 3604kcal 3704kcal 3804kcal 3904kcal 4004kcal 4104kcal 4204kcal 4305kcal 4405kcal 4505kcal 4605kcal 4705kcal 4805kcal 4905kcal 5005kcal 5105kcal 5206kcal 5306kcal 5406kcal 5506kcal 5606kcal 5706kcal 5806kcal 5906kcal 6007kcal 6107kcal 6207kcal 6307kcal 6407kcal 6507kcal 6607kcal 6707kcal 6807kcal 6908kcal 7008kcal 7108kcal 7208kcal 7308kcal 7408kcal 7508kcal 7608kcal 7709kcal 7809kcal 7909kcal 8009kcal 8109kcal 8209kcal 8309kcal 8409kcal 8509kcal 8610kcal 8710kcal 8810kcal 8910kcal 9010kcal 9110kcal 9210kcal 9310kcal 9411kcal 9511kcal 9611kcal 9711kcal 9811kcal 9911kcal 10011kcal 10111kcal 10211kcal 10312kcal 10412kcal 10512kcal 10612kcal 10712kcal 10812kcal 10912kcal 11012kcal 11113kcal 11213kcal 11313kcal 11413kcal 11513kcal 11613kcal 11713kcal 11813kcal 11913kcal 12014kcal 12114kcal 12214kcal 12314kcal 12414kcal 12514kcal 12614kcal 12714kcal 12815kcal 12915kcal 13015kcal 13115kcal 13215kcal 13315kcal 13415kcal 13515kcal 13615kcal 13716kcal 13816kcal 13916kcal 14016kcal 14116kcal 14216kcal 14316kcal 14416kcal 14517kcal 14617kcal 14717kcal 14817kcal 14917kcal 15017kcal
ヨガ
ハタ		 3504kcal 3604kcal 3704kcal 3804kcal 3904kcal 4004kcal 4104kcal 4204kcal 4305kcal 4405kcal 4505kcal 4605kcal 4705kcal 4805kcal 4905kcal 5005kcal 5105kcal 5206kcal 5306kcal 5406kcal 5506kcal 5606kcal 5706kcal 5806kcal 5906kcal 6007kcal 6107kcal 6207kcal 6307kcal 6407kcal 6507kcal 6607kcal 6707kcal 6807kcal 6908kcal 7008kcal 7108kcal 7208kcal 7308kcal 7408kcal 7508kcal 7608kcal 7709kcal 7809kcal 7909kcal 8009kcal 8109kcal 8209kcal 8309kcal 8409kcal 8509kcal 8610kcal 8710kcal 8810kcal 8910kcal 9010kcal 9110kcal 9210kcal 9310kcal 9411kcal 9511kcal 9611kcal 9711kcal 9811kcal 9911kcal 10011kcal 10111kcal 10211kcal 10312kcal 10412kcal 10512kcal 10612kcal 10712kcal 10812kcal 10912kcal 11012kcal 11113kcal 11213kcal 11313kcal 11413kcal 11513kcal 11613kcal 11713kcal 11813kcal 11913kcal 12014kcal 12114kcal 12214kcal 12314kcal 12414kcal 12514kcal 12614kcal 12714kcal 12815kcal 12915kcal 13015kcal 13115kcal 13215kcal 13315kcal 13415kcal 13515kcal 13615kcal 13716kcal 13816kcal 13916kcal 14016kcal 14116kcal 14216kcal 14316kcal 14416kcal 14517kcal 14617kcal 14717kcal 14817kcal 14917kcal 15017kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 2920kcal 3003kcal 3086kcal 3170kcal 3253kcal 3337kcal 3420kcal 3504kcal 3587kcal 3670kcal 3754kcal 3837kcal 3921kcal 4004kcal 4088kcal 4171kcal 4254kcal 4338kcal 4421kcal 4505kcal 4588kcal 4672kcal 4755kcal 4839kcal 4922kcal 5005kcal 5089kcal 5172kcal 5256kcal 5339kcal 5423kcal 5506kcal 5589kcal 5673kcal 5756kcal 5840kcal 5923kcal 6007kcal 6090kcal 6173kcal 6257kcal 6340kcal 6424kcal 6507kcal 6591kcal 6674kcal 6757kcal 6841kcal 6924kcal 7008kcal 7091kcal 7175kcal 7258kcal 7341kcal 7425kcal 7508kcal 7592kcal 7675kcal 7759kcal 7842kcal 7925kcal 8009kcal 8092kcal 8176kcal 8259kcal 8343kcal 8426kcal 8509kcal 8593kcal 8676kcal 8760kcal 8843kcal 8927kcal 9010kcal 9094kcal 9177kcal 9260kcal 9344kcal 9427kcal 9511kcal 9594kcal 9678kcal 9761kcal 9844kcal 9928kcal 10011kcal 10095kcal 10178kcal 10262kcal 10345kcal 10428kcal 10512kcal 10595kcal 10679kcal 10762kcal 10846kcal 10929kcal 11012kcal 11096kcal 11179kcal 11263kcal 11346kcal 11430kcal 11513kcal 11596kcal 11680kcal 11763kcal 11847kcal 11930kcal 12014kcal 12097kcal 12180kcal 12264kcal 12347kcal 12431kcal 12514kcal
自動車を運転 2920kcal 3003kcal 3086kcal 3170kcal 3253kcal 3337kcal 3420kcal 3504kcal 3587kcal 3670kcal 3754kcal 3837kcal 3921kcal 4004kcal 4088kcal 4171kcal 4254kcal 4338kcal 4421kcal 4505kcal 4588kcal 4672kcal 4755kcal 4839kcal 4922kcal 5005kcal 5089kcal 5172kcal 5256kcal 5339kcal 5423kcal 5506kcal 5589kcal 5673kcal 5756kcal 5840kcal 5923kcal 6007kcal 6090kcal 6173kcal 6257kcal 6340kcal 6424kcal 6507kcal 6591kcal 6674kcal 6757kcal 6841kcal 6924kcal 7008kcal 7091kcal 7175kcal 7258kcal 7341kcal 7425kcal 7508kcal 7592kcal 7675kcal 7759kcal 7842kcal 7925kcal 8009kcal 8092kcal 8176kcal 8259kcal 8343kcal 8426kcal 8509kcal 8593kcal 8676kcal 8760kcal 8843kcal 8927kcal 9010kcal 9094kcal 9177kcal 9260kcal 9344kcal 9427kcal 9511kcal 9594kcal 9678kcal 9761kcal 9844kcal 9928kcal 10011kcal 10095kcal 10178kcal 10262kcal 10345kcal 10428kcal 10512kcal 10595kcal 10679kcal 10762kcal 10846kcal 10929kcal 11012kcal 11096kcal 11179kcal 11263kcal 11346kcal 11430kcal 11513kcal 11596kcal 11680kcal 11763kcal 11847kcal 11930kcal 12014kcal 12097kcal 12180kcal 12264kcal 12347kcal 12431kcal 12514kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2336kcal 2402kcal 2469kcal 2536kcal 2603kcal 2669kcal 2736kcal 2803kcal 2870kcal 2936kcal 3003kcal 3070kcal 3137kcal 3203kcal 3270kcal 3337kcal 3403kcal 3470kcal 3537kcal 3604kcal 3670kcal 3737kcal 3804kcal 3871kcal 3937kcal 4004kcal 4071kcal 4138kcal 4204kcal 4271kcal 4338kcal 4405kcal 4471kcal 4538kcal 4605kcal 4672kcal 4738kcal 4805kcal 4872kcal 4939kcal 5005kcal 5072kcal 5139kcal 5206kcal 5272kcal 5339kcal 5406kcal 5473kcal 5539kcal 5606kcal 5673kcal 5740kcal 5806kcal 5873kcal 5940kcal 6007kcal 6073kcal 6140kcal 6207kcal 6274kcal 6340kcal 6407kcal 6474kcal 6541kcal 6607kcal 6674kcal 6741kcal 6807kcal 6874kcal 6941kcal 7008kcal 7074kcal 7141kcal 7208kcal 7275kcal 7341kcal 7408kcal 7475kcal 7542kcal 7608kcal 7675kcal 7742kcal 7809kcal 7875kcal 7942kcal 8009kcal 8076kcal 8142kcal 8209kcal 8276kcal 8343kcal 8409kcal 8476kcal 8543kcal 8610kcal 8676kcal 8743kcal 8810kcal 8877kcal 8943kcal 9010kcal 9077kcal 9144kcal 9210kcal 9277kcal 9344kcal 9411kcal 9477kcal 9544kcal 9611kcal 9678kcal 9744kcal 9811kcal 9878kcal 9945kcal 10011kcal
風呂でシャワー 2336kcal 2402kcal 2469kcal 2536kcal 2603kcal 2669kcal 2736kcal 2803kcal 2870kcal 2936kcal 3003kcal 3070kcal 3137kcal 3203kcal 3270kcal 3337kcal 3403kcal 3470kcal 3537kcal 3604kcal 3670kcal 3737kcal 3804kcal 3871kcal 3937kcal 4004kcal 4071kcal 4138kcal 4204kcal 4271kcal 4338kcal 4405kcal 4471kcal 4538kcal 4605kcal 4672kcal 4738kcal 4805kcal 4872kcal 4939kcal 5005kcal 5072kcal 5139kcal 5206kcal 5272kcal 5339kcal 5406kcal 5473kcal 5539kcal 5606kcal 5673kcal 5740kcal 5806kcal 5873kcal 5940kcal 6007kcal 6073kcal 6140kcal 6207kcal 6274kcal 6340kcal 6407kcal 6474kcal 6541kcal 6607kcal 6674kcal 6741kcal 6807kcal 6874kcal 6941kcal 7008kcal 7074kcal 7141kcal 7208kcal 7275kcal 7341kcal 7408kcal 7475kcal 7542kcal 7608kcal 7675kcal 7742kcal 7809kcal 7875kcal 7942kcal 8009kcal 8076kcal 8142kcal 8209kcal 8276kcal 8343kcal 8409kcal 8476kcal 8543kcal 8610kcal 8676kcal 8743kcal 8810kcal 8877kcal 8943kcal 9010kcal 9077kcal 9144kcal 9210kcal 9277kcal 9344kcal 9411kcal 9477kcal 9544kcal 9611kcal 9678kcal 9744kcal 9811kcal 9878kcal 9945kcal 10011kcal
トイレ 2102kcal 2162kcal 2222kcal 2282kcal 2342kcal 2402kcal 2462kcal 2522kcal 2583kcal 2643kcal 2703kcal 2763kcal 2823kcal 2883kcal 2943kcal 3003kcal 3063kcal 3123kcal 3183kcal 3243kcal 3303kcal 3363kcal 3424kcal 3484kcal 3544kcal 3604kcal 3664kcal 3724kcal 3784kcal 3844kcal 3904kcal 3964kcal 4024kcal 4084kcal 4144kcal 4204kcal 4265kcal 4325kcal 4385kcal 4445kcal 4505kcal 4565kcal 4625kcal 4685kcal 4745kcal 4805kcal 4865kcal 4925kcal 4985kcal 5045kcal 5105kcal 5166kcal 5226kcal 5286kcal 5346kcal 5406kcal 5466kcal 5526kcal 5586kcal 5646kcal 5706kcal 5766kcal 5826kcal 5886kcal 5946kcal 6007kcal 6067kcal 6127kcal 6187kcal 6247kcal 6307kcal 6367kcal 6427kcal 6487kcal 6547kcal 6607kcal 6667kcal 6727kcal 6787kcal 6848kcal 6908kcal 6968kcal 7028kcal 7088kcal 7148kcal 7208kcal 7268kcal 7328kcal 7388kcal 7448kcal 7508kcal 7568kcal 7628kcal 7689kcal 7749kcal 7809kcal 7869kcal 7929kcal 7989kcal 8049kcal 8109kcal 8169kcal 8229kcal 8289kcal 8349kcal 8409kcal 8469kcal 8530kcal 8590kcal 8650kcal 8710kcal 8770kcal 8830kcal 8890kcal 8950kcal 9010kcal
立って仕事をする 2102kcal 2162kcal 2222kcal 2282kcal 2342kcal 2402kcal 2462kcal 2522kcal 2583kcal 2643kcal 2703kcal 2763kcal 2823kcal 2883kcal 2943kcal 3003kcal 3063kcal 3123kcal 3183kcal 3243kcal 3303kcal 3363kcal 3424kcal 3484kcal 3544kcal 3604kcal 3664kcal 3724kcal 3784kcal 3844kcal 3904kcal 3964kcal 4024kcal 4084kcal 4144kcal 4204kcal 4265kcal 4325kcal 4385kcal 4445kcal 4505kcal 4565kcal 4625kcal 4685kcal 4745kcal 4805kcal 4865kcal 4925kcal 4985kcal 5045kcal 5105kcal 5166kcal 5226kcal 5286kcal 5346kcal 5406kcal 5466kcal 5526kcal 5586kcal 5646kcal 5706kcal 5766kcal 5826kcal 5886kcal 5946kcal 6007kcal 6067kcal 6127kcal 6187kcal 6247kcal 6307kcal 6367kcal 6427kcal 6487kcal 6547kcal 6607kcal 6667kcal 6727kcal 6787kcal 6848kcal 6908kcal 6968kcal 7028kcal 7088kcal 7148kcal 7208kcal 7268kcal 7328kcal 7388kcal 7448kcal 7508kcal 7568kcal 7628kcal 7689kcal 7749kcal 7809kcal 7869kcal 7929kcal 7989kcal 8049kcal 8109kcal 8169kcal 8229kcal 8289kcal 8349kcal 8409kcal 8469kcal 8530kcal 8590kcal 8650kcal 8710kcal 8770kcal 8830kcal 8890kcal 8950kcal 9010kcal
風呂で入浴 1752kcal 1802kcal 1852kcal 1902kcal 1952kcal 2002kcal 2052kcal 2102kcal 2152kcal 2202kcal 2252kcal 2302kcal 2352kcal 2402kcal 2452kcal 2502kcal 2552kcal 2603kcal 2653kcal 2703kcal 2753kcal 2803kcal 2853kcal 2903kcal 2953kcal 3003kcal 3053kcal 3103kcal 3153kcal 3203kcal 3253kcal 3303kcal 3353kcal 3403kcal 3454kcal 3504kcal 3554kcal 3604kcal 3654kcal 3704kcal 3754kcal 3804kcal 3854kcal 3904kcal 3954kcal 4004kcal 4054kcal 4104kcal 4154kcal 4204kcal 4254kcal 4305kcal 4355kcal 4405kcal 4455kcal 4505kcal 4555kcal 4605kcal 4655kcal 4705kcal 4755kcal 4805kcal 4855kcal 4905kcal 4955kcal 5005kcal 5055kcal 5105kcal 5156kcal 5206kcal 5256kcal 5306kcal 5356kcal 5406kcal 5456kcal 5506kcal 5556kcal 5606kcal 5656kcal 5706kcal 5756kcal 5806kcal 5856kcal 5906kcal 5956kcal 6007kcal 6057kcal 6107kcal 6157kcal 6207kcal 6257kcal 6307kcal 6357kcal 6407kcal 6457kcal 6507kcal 6557kcal 6607kcal 6657kcal 6707kcal 6757kcal 6807kcal 6858kcal 6908kcal 6958kcal 7008kcal 7058kcal 7108kcal 7158kcal 7208kcal 7258kcal 7308kcal 7358kcal 7408kcal 7458kcal 7508kcal
デスクワーク 1518kcal 1561kcal 1605kcal 1648kcal 1691kcal 1735kcal 1778kcal 1822kcal 1865kcal 1908kcal 1952kcal 1995kcal 2039kcal 2082kcal 2125kcal 2169kcal 2212kcal 2255kcal 2299kcal 2342kcal 2386kcal 2429kcal 2472kcal 2516kcal 2559kcal 2603kcal 2646kcal 2689kcal 2733kcal 2776kcal 2819kcal 2863kcal 2906kcal 2950kcal 2993kcal 3036kcal 3080kcal 3123kcal 3167kcal 3210kcal 3253kcal 3297kcal 3340kcal 3383kcal 3427kcal 3470kcal 3514kcal 3557kcal 3600kcal 3644kcal 3687kcal 3731kcal 3774kcal 3817kcal 3861kcal 3904kcal 3947kcal 3991kcal 4034kcal 4078kcal 4121kcal 4164kcal 4208kcal 4251kcal 4295kcal 4338kcal 4381kcal 4425kcal 4468kcal 4511kcal 4555kcal 4598kcal 4642kcal 4685kcal 4728kcal 4772kcal 4815kcal 4859kcal 4902kcal 4945kcal 4989kcal 5032kcal 5075kcal 5119kcal 5162kcal 5206kcal 5249kcal 5292kcal 5336kcal 5379kcal 5423kcal 5466kcal 5509kcal 5553kcal 5596kcal 5639kcal 5683kcal 5726kcal 5770kcal 5813kcal 5856kcal 5900kcal 5943kcal 5987kcal 6030kcal 6073kcal 6117kcal 6160kcal 6203kcal 6247kcal 6290kcal 6334kcal 6377kcal 6420kcal 6464kcal 6507kcal
電車バスに乗車 1518kcal 1561kcal 1605kcal 1648kcal 1691kcal 1735kcal 1778kcal 1822kcal 1865kcal 1908kcal 1952kcal 1995kcal 2039kcal 2082kcal 2125kcal 2169kcal 2212kcal 2255kcal 2299kcal 2342kcal 2386kcal 2429kcal 2472kcal 2516kcal 2559kcal 2603kcal 2646kcal 2689kcal 2733kcal 2776kcal 2819kcal 2863kcal 2906kcal 2950kcal 2993kcal 3036kcal 3080kcal 3123kcal 3167kcal 3210kcal 3253kcal 3297kcal 3340kcal 3383kcal 3427kcal 3470kcal 3514kcal 3557kcal 3600kcal 3644kcal 3687kcal 3731kcal 3774kcal 3817kcal 3861kcal 3904kcal 3947kcal 3991kcal 4034kcal 4078kcal 4121kcal 4164kcal 4208kcal 4251kcal 4295kcal 4338kcal 4381kcal 4425kcal 4468kcal 4511kcal 4555kcal 4598kcal 4642kcal 4685kcal 4728kcal 4772kcal 4815kcal 4859kcal 4902kcal 4945kcal 4989kcal 5032kcal 5075kcal 5119kcal 5162kcal 5206kcal 5249kcal 5292kcal 5336kcal 5379kcal 5423kcal 5466kcal 5509kcal 5553kcal 5596kcal 5639kcal 5683kcal 5726kcal 5770kcal 5813kcal 5856kcal 5900kcal 5943kcal 5987kcal 6030kcal 6073kcal 6117kcal 6160kcal 6203kcal 6247kcal 6290kcal 6334kcal 6377kcal 6420kcal 6464kcal 6507kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ