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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

53時間20分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 4900kcal 5040kcal 5180kcal 5320kcal 5460kcal 5600kcal 5740kcal 5880kcal 6020kcal 6160kcal 6300kcal 6440kcal 6580kcal 6720kcal 6860kcal 7000kcal 7140kcal 7280kcal 7420kcal 7560kcal 7700kcal 7840kcal 7980kcal 8120kcal 8260kcal 8400kcal 8540kcal 8680kcal 8820kcal 8960kcal 9100kcal 9240kcal 9380kcal 9520kcal 9660kcal 9800kcal 9940kcal 10080kcal 10220kcal 10360kcal 10500kcal 10640kcal 10780kcal 10920kcal 11060kcal 11200kcal 11340kcal 11480kcal 11620kcal 11760kcal 11900kcal 12040kcal 12180kcal 12320kcal 12460kcal 12600kcal 12740kcal 12880kcal 13020kcal 13160kcal 13300kcal 13440kcal 13580kcal 13720kcal 13860kcal 14000kcal 14140kcal 14280kcal 14420kcal 14560kcal 14700kcal 14840kcal 14980kcal 15120kcal 15260kcal 15400kcal 15540kcal 15680kcal 15820kcal 15960kcal 16100kcal 16240kcal 16380kcal 16520kcal 16660kcal 16800kcal 16940kcal 17080kcal 17220kcal 17360kcal 17500kcal 17640kcal 17780kcal 17920kcal 18060kcal 18200kcal 18340kcal 18480kcal 18620kcal 18760kcal 18900kcal 19040kcal 19180kcal 19320kcal 19460kcal 19600kcal 19740kcal 19880kcal 20020kcal 20160kcal 20300kcal 20440kcal 20580kcal 20720kcal 20860kcal 21000kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 5880kcal 6048kcal 6216kcal 6384kcal 6552kcal 6720kcal 6888kcal 7056kcal 7224kcal 7392kcal 7560kcal 7728kcal 7896kcal 8064kcal 8232kcal 8400kcal 8568kcal 8736kcal 8904kcal 9072kcal 9240kcal 9408kcal 9576kcal 9744kcal 9912kcal 10080kcal 10248kcal 10416kcal 10584kcal 10752kcal 10920kcal 11088kcal 11256kcal 11424kcal 11592kcal 11760kcal 11928kcal 12096kcal 12264kcal 12432kcal 12600kcal 12768kcal 12936kcal 13104kcal 13272kcal 13440kcal 13608kcal 13776kcal 13944kcal 14112kcal 14280kcal 14448kcal 14616kcal 14784kcal 14952kcal 15120kcal 15288kcal 15456kcal 15624kcal 15792kcal 15960kcal 16128kcal 16296kcal 16464kcal 16632kcal 16800kcal 16968kcal 17136kcal 17304kcal 17472kcal 17640kcal 17808kcal 17976kcal 18144kcal 18312kcal 18480kcal 18648kcal 18816kcal 18984kcal 19152kcal 19320kcal 19488kcal 19656kcal 19824kcal 19992kcal 20160kcal 20328kcal 20496kcal 20664kcal 20832kcal 21000kcal 21168kcal 21336kcal 21504kcal 21672kcal 21840kcal 22008kcal 22176kcal 22344kcal 22512kcal 22680kcal 22848kcal 23016kcal 23184kcal 23352kcal 23520kcal 23688kcal 23856kcal 24024kcal 24192kcal 24360kcal 24528kcal 24696kcal 24864kcal 25032kcal 25200kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 8428kcal 8668kcal 8909kcal 9150kcal 9391kcal 9632kcal 9872kcal 10113kcal 10354kcal 10595kcal 10836kcal 11076kcal 11317kcal 11558kcal 11799kcal 12039kcal 12280kcal 12521kcal 12762kcal 13003kcal 13244kcal 13484kcal 13725kcal 13966kcal 14207kcal 14448kcal 14688kcal 14929kcal 15170kcal 15411kcal 15651kcal 15892kcal 16133kcal 16374kcal 16615kcal 16856kcal 17096kcal 17337kcal 17578kcal 17819kcal 18060kcal 18300kcal 18541kcal 18782kcal 19023kcal 19264kcal 19504kcal 19745kcal 19986kcal 20227kcal 20468kcal 20708kcal 20949kcal 21190kcal 21431kcal 21672kcal 21912kcal 22153kcal 22394kcal 22635kcal 22876kcal 23116kcal 23357kcal 23598kcal 23839kcal 24079kcal 24320kcal 24561kcal 24802kcal 25043kcal 25284kcal 25524kcal 25765kcal 26006kcal 26247kcal 26488kcal 26728kcal 26969kcal 27210kcal 27451kcal 27691kcal 27932kcal 28173kcal 28414kcal 28655kcal 28896kcal 29136kcal 29377kcal 29618kcal 29859kcal 30100kcal 30340kcal 30581kcal 30822kcal 31063kcal 31303kcal 31544kcal 31785kcal 32026kcal 32267kcal 32508kcal 32748kcal 32989kcal 33230kcal 33471kcal 33712kcal 33952kcal 34193kcal 34434kcal 34675kcal 34916kcal 35156kcal 35397kcal 35638kcal 35879kcal 36120kcal
山登り 15680kcal 16128kcal 16576kcal 17024kcal 17472kcal 17920kcal 18368kcal 18816kcal 19264kcal 19712kcal 20160kcal 20608kcal 21056kcal 21504kcal 21952kcal 22400kcal 22848kcal 23296kcal 23744kcal 24192kcal 24640kcal 25088kcal 25536kcal 25984kcal 26432kcal 26880kcal 27328kcal 27776kcal 28224kcal 28672kcal 29120kcal 29568kcal 30016kcal 30464kcal 30912kcal 31360kcal 31808kcal 32256kcal 32704kcal 33152kcal 33600kcal 34048kcal 34496kcal 34944kcal 35392kcal 35840kcal 36288kcal 36736kcal 37184kcal 37632kcal 38080kcal 38528kcal 38976kcal 39424kcal 39872kcal 40320kcal 40768kcal 41216kcal 41664kcal 42112kcal 42560kcal 43008kcal 43456kcal 43904kcal 44352kcal 44800kcal 45248kcal 45696kcal 46144kcal 46592kcal 47040kcal 47488kcal 47936kcal 48384kcal 48832kcal 49280kcal 49728kcal 50176kcal 50624kcal 51072kcal 51520kcal 51968kcal 52416kcal 52864kcal 53312kcal 53760kcal 54208kcal 54656kcal 55104kcal 55552kcal 56000kcal 56448kcal 56896kcal 57344kcal 57792kcal 58240kcal 58688kcal 59136kcal 59584kcal 60032kcal 60480kcal 60928kcal 61376kcal 61824kcal 62272kcal 62720kcal 63168kcal 63616kcal 64064kcal 64512kcal 64960kcal 65408kcal 65856kcal 66304kcal 66752kcal 67200kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 11760kcal 12096kcal 12432kcal 12768kcal 13104kcal 13440kcal 13776kcal 14112kcal 14448kcal 14784kcal 15120kcal 15456kcal 15792kcal 16128kcal 16464kcal 16800kcal 17136kcal 17472kcal 17808kcal 18144kcal 18480kcal 18816kcal 19152kcal 19488kcal 19824kcal 20160kcal 20496kcal 20832kcal 21168kcal 21504kcal 21840kcal 22176kcal 22512kcal 22848kcal 23184kcal 23520kcal 23856kcal 24192kcal 24528kcal 24864kcal 25200kcal 25536kcal 25872kcal 26208kcal 26544kcal 26880kcal 27216kcal 27552kcal 27888kcal 28224kcal 28560kcal 28896kcal 29232kcal 29568kcal 29904kcal 30240kcal 30576kcal 30912kcal 31248kcal 31584kcal 31920kcal 32256kcal 32592kcal 32928kcal 33264kcal 33600kcal 33936kcal 34272kcal 34608kcal 34944kcal 35280kcal 35616kcal 35952kcal 36288kcal 36624kcal 36960kcal 37296kcal 37632kcal 37968kcal 38304kcal 38640kcal 38976kcal 39312kcal 39648kcal 39984kcal 40320kcal 40656kcal 40992kcal 41328kcal 41664kcal 42000kcal 42336kcal 42672kcal 43008kcal 43344kcal 43680kcal 44016kcal 44352kcal 44688kcal 45024kcal 45360kcal 45696kcal 46032kcal 46368kcal 46704kcal 47040kcal 47376kcal 47712kcal 48048kcal 48384kcal 48720kcal 49056kcal 49392kcal 49728kcal 50064kcal 50400kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 15680kcal 16128kcal 16576kcal 17024kcal 17472kcal 17920kcal 18368kcal 18816kcal 19264kcal 19712kcal 20160kcal 20608kcal 21056kcal 21504kcal 21952kcal 22400kcal 22848kcal 23296kcal 23744kcal 24192kcal 24640kcal 25088kcal 25536kcal 25984kcal 26432kcal 26880kcal 27328kcal 27776kcal 28224kcal 28672kcal 29120kcal 29568kcal 30016kcal 30464kcal 30912kcal 31360kcal 31808kcal 32256kcal 32704kcal 33152kcal 33600kcal 34048kcal 34496kcal 34944kcal 35392kcal 35840kcal 36288kcal 36736kcal 37184kcal 37632kcal 38080kcal 38528kcal 38976kcal 39424kcal 39872kcal 40320kcal 40768kcal 41216kcal 41664kcal 42112kcal 42560kcal 43008kcal 43456kcal 43904kcal 44352kcal 44800kcal 45248kcal 45696kcal 46144kcal 46592kcal 47040kcal 47488kcal 47936kcal 48384kcal 48832kcal 49280kcal 49728kcal 50176kcal 50624kcal 51072kcal 51520kcal 51968kcal 52416kcal 52864kcal 53312kcal 53760kcal 54208kcal 54656kcal 55104kcal 55552kcal 56000kcal 56448kcal 56896kcal 57344kcal 57792kcal 58240kcal 58688kcal 59136kcal 59584kcal 60032kcal 60480kcal 60928kcal 61376kcal 61824kcal 62272kcal 62720kcal 63168kcal 63616kcal 64064kcal 64512kcal 64960kcal 65408kcal 65856kcal 66304kcal 66752kcal 67200kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 19600kcal 20160kcal 20720kcal 21280kcal 21840kcal 22400kcal 22960kcal 23520kcal 24080kcal 24640kcal 25200kcal 25760kcal 26320kcal 26880kcal 27440kcal 28000kcal 28560kcal 29120kcal 29680kcal 30240kcal 30800kcal 31360kcal 31920kcal 32480kcal 33040kcal 33600kcal 34160kcal 34720kcal 35280kcal 35840kcal 36400kcal 36960kcal 37520kcal 38080kcal 38640kcal 39200kcal 39760kcal 40320kcal 40880kcal 41440kcal 42000kcal 42560kcal 43120kcal 43680kcal 44240kcal 44800kcal 45360kcal 45920kcal 46480kcal 47040kcal 47600kcal 48160kcal 48720kcal 49280kcal 49840kcal 50400kcal 50960kcal 51520kcal 52080kcal 52640kcal 53200kcal 53760kcal 54320kcal 54880kcal 55440kcal 56000kcal 56560kcal 57120kcal 57680kcal 58240kcal 58800kcal 59360kcal 59920kcal 60480kcal 61040kcal 61600kcal 62160kcal 62720kcal 63280kcal 63840kcal 64400kcal 64960kcal 65520kcal 66080kcal 66640kcal 67200kcal 67760kcal 68320kcal 68880kcal 69440kcal 70000kcal 70560kcal 71120kcal 71680kcal 72240kcal 72800kcal 73360kcal 73920kcal 74480kcal 75040kcal 75600kcal 76160kcal 76720kcal 77280kcal 77840kcal 78400kcal 78960kcal 79520kcal 80080kcal 80640kcal 81200kcal 81760kcal 82320kcal 82880kcal 83440kcal 84000kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 17248kcal 17740kcal 18233kcal 18726kcal 19219kcal 19712kcal 20204kcal 20697kcal 21190kcal 21683kcal 22176kcal 22668kcal 23161kcal 23654kcal 24147kcal 24640kcal 25132kcal 25625kcal 26118kcal 26611kcal 27104kcal 27596kcal 28089kcal 28582kcal 29075kcal 29568kcal 30060kcal 30553kcal 31046kcal 31539kcal 32032kcal 32524kcal 33017kcal 33510kcal 34003kcal 34496kcal 34988kcal 35481kcal 35974kcal 36467kcal 36960kcal 37452kcal 37945kcal 38438kcal 38931kcal 39424kcal 39916kcal 40409kcal 40902kcal 41395kcal 41888kcal 42380kcal 42873kcal 43366kcal 43859kcal 44352kcal 44844kcal 45337kcal 45830kcal 46323kcal 46816kcal 47308kcal 47801kcal 48294kcal 48787kcal 49280kcal 49772kcal 50265kcal 50758kcal 51251kcal 51744kcal 52236kcal 52729kcal 53222kcal 53715kcal 54208kcal 54700kcal 55193kcal 55686kcal 56179kcal 56672kcal 57164kcal 57657kcal 58150kcal 58643kcal 59136kcal 59628kcal 60121kcal 60614kcal 61107kcal 61600kcal 62092kcal 62585kcal 63078kcal 63571kcal 64064kcal 64556kcal 65049kcal 65542kcal 66035kcal 66528kcal 67020kcal 67513kcal 68006kcal 68499kcal 68992kcal 69484kcal 69977kcal 70470kcal 70963kcal 71456kcal 71948kcal 72441kcal 72934kcal 73427kcal 73920kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 23128kcal 23788kcal 24449kcal 25110kcal 25771kcal 26432kcal 27092kcal 27753kcal 28414kcal 29075kcal 29736kcal 30396kcal 31057kcal 31718kcal 32379kcal 33040kcal 33700kcal 34361kcal 35022kcal 35683kcal 36344kcal 37004kcal 37665kcal 38326kcal 38987kcal 39648kcal 40308kcal 40969kcal 41630kcal 42291kcal 42952kcal 43612kcal 44273kcal 44934kcal 45595kcal 46256kcal 46916kcal 47577kcal 48238kcal 48899kcal 49560kcal 50220kcal 50881kcal 51542kcal 52203kcal 52864kcal 53524kcal 54185kcal 54846kcal 55507kcal 56168kcal 56828kcal 57489kcal 58150kcal 58811kcal 59472kcal 60132kcal 60793kcal 61454kcal 62115kcal 62776kcal 63436kcal 64097kcal 64758kcal 65419kcal 66080kcal 66740kcal 67401kcal 68062kcal 68723kcal 69384kcal 70044kcal 70705kcal 71366kcal 72027kcal 72688kcal 73348kcal 74009kcal 74670kcal 75331kcal 75992kcal 76652kcal 77313kcal 77974kcal 78635kcal 79296kcal 79956kcal 80617kcal 81278kcal 81939kcal 82600kcal 83260kcal 83921kcal 84582kcal 85243kcal 85904kcal 86564kcal 87225kcal 87886kcal 88547kcal 89208kcal 89868kcal 90529kcal 91190kcal 91851kcal 92512kcal 93172kcal 93833kcal 94494kcal 95155kcal 95816kcal 96476kcal 97137kcal 97798kcal 98459kcal 99120kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 24108kcal 24796kcal 25485kcal 26174kcal 26863kcal 27552kcal 28240kcal 28929kcal 29618kcal 30307kcal 30996kcal 31684kcal 32373kcal 33062kcal 33751kcal 34440kcal 35128kcal 35817kcal 36506kcal 37195kcal 37884kcal 38572kcal 39261kcal 39950kcal 40639kcal 41328kcal 42016kcal 42705kcal 43394kcal 44083kcal 44772kcal 45460kcal 46149kcal 46838kcal 47527kcal 48216kcal 48904kcal 49593kcal 50282kcal 50971kcal 51660kcal 52348kcal 53037kcal 53726kcal 54415kcal 55104kcal 55792kcal 56481kcal 57170kcal 57859kcal 58548kcal 59236kcal 59925kcal 60614kcal 61303kcal 61992kcal 62680kcal 63369kcal 64058kcal 64747kcal 65436kcal 66124kcal 66813kcal 67502kcal 68191kcal 68880kcal 69568kcal 70257kcal 70946kcal 71635kcal 72324kcal 73012kcal 73701kcal 74390kcal 75079kcal 75768kcal 76456kcal 77145kcal 77834kcal 78523kcal 79212kcal 79900kcal 80589kcal 81278kcal 81967kcal 82656kcal 83344kcal 84033kcal 84722kcal 85411kcal 86100kcal 86788kcal 87477kcal 88166kcal 88855kcal 89544kcal 90232kcal 90921kcal 91610kcal 92299kcal 92988kcal 93676kcal 94365kcal 95054kcal 95743kcal 96432kcal 97120kcal 97809kcal 98498kcal 99187kcal 99876kcal 100564kcal 101253kcal 101942kcal 102631kcal 103320kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 10388kcal 10684kcal 10981kcal 11278kcal 11575kcal 11872kcal 12168kcal 12465kcal 12762kcal 13059kcal 13356kcal 13652kcal 13949kcal 14246kcal 14543kcal 14840kcal 15136kcal 15433kcal 15730kcal 16027kcal 16324kcal 16620kcal 16917kcal 17214kcal 17511kcal 17808kcal 18104kcal 18401kcal 18698kcal 18995kcal 19292kcal 19588kcal 19885kcal 20182kcal 20479kcal 20776kcal 21072kcal 21369kcal 21666kcal 21963kcal 22260kcal 22556kcal 22853kcal 23150kcal 23447kcal 23744kcal 24040kcal 24337kcal 24634kcal 24931kcal 25228kcal 25524kcal 25821kcal 26118kcal 26415kcal 26712kcal 27008kcal 27305kcal 27602kcal 27899kcal 28196kcal 28492kcal 28789kcal 29086kcal 29383kcal 29680kcal 29976kcal 30273kcal 30570kcal 30867kcal 31164kcal 31460kcal 31757kcal 32054kcal 32351kcal 32648kcal 32944kcal 33241kcal 33538kcal 33835kcal 34132kcal 34428kcal 34725kcal 35022kcal 35319kcal 35616kcal 35912kcal 36209kcal 36506kcal 36803kcal 37100kcal 37396kcal 37693kcal 37990kcal 38287kcal 38584kcal 38880kcal 39177kcal 39474kcal 39771kcal 40068kcal 40364kcal 40661kcal 40958kcal 41255kcal 41552kcal 41848kcal 42145kcal 42442kcal 42739kcal 43036kcal 43332kcal 43629kcal 43926kcal 44223kcal 44520kcal
水泳
(普通:全般)		 16268kcal 16732kcal 17197kcal 17662kcal 18127kcal 18592kcal 19056kcal 19521kcal 19986kcal 20451kcal 20916kcal 21380kcal 21845kcal 22310kcal 22775kcal 23240kcal 23704kcal 24169kcal 24634kcal 25099kcal 25564kcal 26028kcal 26493kcal 26958kcal 27423kcal 27888kcal 28352kcal 28817kcal 29282kcal 29747kcal 30212kcal 30676kcal 31141kcal 31606kcal 32071kcal 32536kcal 33000kcal 33465kcal 33930kcal 34395kcal 34860kcal 35324kcal 35789kcal 36254kcal 36719kcal 37184kcal 37648kcal 38113kcal 38578kcal 39043kcal 39508kcal 39972kcal 40437kcal 40902kcal 41367kcal 41832kcal 42296kcal 42761kcal 43226kcal 43691kcal 44156kcal 44620kcal 45085kcal 45550kcal 46015kcal 46480kcal 46944kcal 47409kcal 47874kcal 48339kcal 48804kcal 49268kcal 49733kcal 50198kcal 50663kcal 51128kcal 51592kcal 52057kcal 52522kcal 52987kcal 53452kcal 53916kcal 54381kcal 54846kcal 55311kcal 55776kcal 56240kcal 56705kcal 57170kcal 57635kcal 58100kcal 58564kcal 59029kcal 59494kcal 59959kcal 60424kcal 60888kcal 61353kcal 61818kcal 62283kcal 62748kcal 63212kcal 63677kcal 64142kcal 64607kcal 65072kcal 65536kcal 66001kcal 66466kcal 66931kcal 67396kcal 67860kcal 68325kcal 68790kcal 69255kcal 69720kcal
水泳
(速め:全般)		 19600kcal 20160kcal 20720kcal 21280kcal 21840kcal 22400kcal 22960kcal 23520kcal 24080kcal 24640kcal 25200kcal 25760kcal 26320kcal 26880kcal 27440kcal 28000kcal 28560kcal 29120kcal 29680kcal 30240kcal 30800kcal 31360kcal 31920kcal 32480kcal 33040kcal 33600kcal 34160kcal 34720kcal 35280kcal 35840kcal 36400kcal 36960kcal 37520kcal 38080kcal 38640kcal 39200kcal 39760kcal 40320kcal 40880kcal 41440kcal 42000kcal 42560kcal 43120kcal 43680kcal 44240kcal 44800kcal 45360kcal 45920kcal 46480kcal 47040kcal 47600kcal 48160kcal 48720kcal 49280kcal 49840kcal 50400kcal 50960kcal 51520kcal 52080kcal 52640kcal 53200kcal 53760kcal 54320kcal 54880kcal 55440kcal 56000kcal 56560kcal 57120kcal 57680kcal 58240kcal 58800kcal 59360kcal 59920kcal 60480kcal 61040kcal 61600kcal 62160kcal 62720kcal 63280kcal 63840kcal 64400kcal 64960kcal 65520kcal 66080kcal 66640kcal 67200kcal 67760kcal 68320kcal 68880kcal 69440kcal 70000kcal 70560kcal 71120kcal 71680kcal 72240kcal 72800kcal 73360kcal 73920kcal 74480kcal 75040kcal 75600kcal 76160kcal 76720kcal 77280kcal 77840kcal 78400kcal 78960kcal 79520kcal 80080kcal 80640kcal 81200kcal 81760kcal 82320kcal 82880kcal 83440kcal 84000kcal
水泳
(バタフライ)		 27048kcal 27820kcal 28593kcal 29366kcal 30139kcal 30912kcal 31684kcal 32457kcal 33230kcal 34003kcal 34776kcal 35548kcal 36321kcal 37094kcal 37867kcal 38640kcal 39412kcal 40185kcal 40958kcal 41731kcal 42504kcal 43276kcal 44049kcal 44822kcal 45595kcal 46368kcal 47140kcal 47913kcal 48686kcal 49459kcal 50232kcal 51004kcal 51777kcal 52550kcal 53323kcal 54096kcal 54868kcal 55641kcal 56414kcal 57187kcal 57960kcal 58732kcal 59505kcal 60278kcal 61051kcal 61824kcal 62596kcal 63369kcal 64142kcal 64915kcal 65688kcal 66460kcal 67233kcal 68006kcal 68779kcal 69552kcal 70324kcal 71097kcal 71870kcal 72643kcal 73416kcal 74188kcal 74961kcal 75734kcal 76507kcal 77280kcal 78052kcal 78825kcal 79598kcal 80371kcal 81144kcal 81916kcal 82689kcal 83462kcal 84235kcal 85008kcal 85780kcal 86553kcal 87326kcal 88099kcal 88872kcal 89644kcal 90417kcal 91190kcal 91963kcal 92736kcal 93508kcal 94281kcal 95054kcal 95827kcal 96600kcal 97372kcal 98145kcal 98918kcal 99691kcal 100464kcal 101236kcal 102009kcal 102782kcal 103555kcal 104328kcal 105100kcal 105873kcal 106646kcal 107419kcal 108192kcal 108964kcal 109737kcal 110510kcal 111283kcal 112056kcal 112828kcal 113601kcal 114374kcal 115147kcal 115920kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 11760kcal 12096kcal 12432kcal 12768kcal 13104kcal 13440kcal 13776kcal 14112kcal 14448kcal 14784kcal 15120kcal 15456kcal 15792kcal 16128kcal 16464kcal 16800kcal 17136kcal 17472kcal 17808kcal 18144kcal 18480kcal 18816kcal 19152kcal 19488kcal 19824kcal 20160kcal 20496kcal 20832kcal 21168kcal 21504kcal 21840kcal 22176kcal 22512kcal 22848kcal 23184kcal 23520kcal 23856kcal 24192kcal 24528kcal 24864kcal 25200kcal 25536kcal 25872kcal 26208kcal 26544kcal 26880kcal 27216kcal 27552kcal 27888kcal 28224kcal 28560kcal 28896kcal 29232kcal 29568kcal 29904kcal 30240kcal 30576kcal 30912kcal 31248kcal 31584kcal 31920kcal 32256kcal 32592kcal 32928kcal 33264kcal 33600kcal 33936kcal 34272kcal 34608kcal 34944kcal 35280kcal 35616kcal 35952kcal 36288kcal 36624kcal 36960kcal 37296kcal 37632kcal 37968kcal 38304kcal 38640kcal 38976kcal 39312kcal 39648kcal 39984kcal 40320kcal 40656kcal 40992kcal 41328kcal 41664kcal 42000kcal 42336kcal 42672kcal 43008kcal 43344kcal 43680kcal 44016kcal 44352kcal 44688kcal 45024kcal 45360kcal 45696kcal 46032kcal 46368kcal 46704kcal 47040kcal 47376kcal 47712kcal 48048kcal 48384kcal 48720kcal 49056kcal 49392kcal 49728kcal 50064kcal 50400kcal
自転車
(普通:20km/h)		 15680kcal 16128kcal 16576kcal 17024kcal 17472kcal 17920kcal 18368kcal 18816kcal 19264kcal 19712kcal 20160kcal 20608kcal 21056kcal 21504kcal 21952kcal 22400kcal 22848kcal 23296kcal 23744kcal 24192kcal 24640kcal 25088kcal 25536kcal 25984kcal 26432kcal 26880kcal 27328kcal 27776kcal 28224kcal 28672kcal 29120kcal 29568kcal 30016kcal 30464kcal 30912kcal 31360kcal 31808kcal 32256kcal 32704kcal 33152kcal 33600kcal 34048kcal 34496kcal 34944kcal 35392kcal 35840kcal 36288kcal 36736kcal 37184kcal 37632kcal 38080kcal 38528kcal 38976kcal 39424kcal 39872kcal 40320kcal 40768kcal 41216kcal 41664kcal 42112kcal 42560kcal 43008kcal 43456kcal 43904kcal 44352kcal 44800kcal 45248kcal 45696kcal 46144kcal 46592kcal 47040kcal 47488kcal 47936kcal 48384kcal 48832kcal 49280kcal 49728kcal 50176kcal 50624kcal 51072kcal 51520kcal 51968kcal 52416kcal 52864kcal 53312kcal 53760kcal 54208kcal 54656kcal 55104kcal 55552kcal 56000kcal 56448kcal 56896kcal 57344kcal 57792kcal 58240kcal 58688kcal 59136kcal 59584kcal 60032kcal 60480kcal 60928kcal 61376kcal 61824kcal 62272kcal 62720kcal 63168kcal 63616kcal 64064kcal 64512kcal 64960kcal 65408kcal 65856kcal 66304kcal 66752kcal 67200kcal
自転車
(速め:24km/h)		 19600kcal 20160kcal 20720kcal 21280kcal 21840kcal 22400kcal 22960kcal 23520kcal 24080kcal 24640kcal 25200kcal 25760kcal 26320kcal 26880kcal 27440kcal 28000kcal 28560kcal 29120kcal 29680kcal 30240kcal 30800kcal 31360kcal 31920kcal 32480kcal 33040kcal 33600kcal 34160kcal 34720kcal 35280kcal 35840kcal 36400kcal 36960kcal 37520kcal 38080kcal 38640kcal 39200kcal 39760kcal 40320kcal 40880kcal 41440kcal 42000kcal 42560kcal 43120kcal 43680kcal 44240kcal 44800kcal 45360kcal 45920kcal 46480kcal 47040kcal 47600kcal 48160kcal 48720kcal 49280kcal 49840kcal 50400kcal 50960kcal 51520kcal 52080kcal 52640kcal 53200kcal 53760kcal 54320kcal 54880kcal 55440kcal 56000kcal 56560kcal 57120kcal 57680kcal 58240kcal 58800kcal 59360kcal 59920kcal 60480kcal 61040kcal 61600kcal 62160kcal 62720kcal 63280kcal 63840kcal 64400kcal 64960kcal 65520kcal 66080kcal 66640kcal 67200kcal 67760kcal 68320kcal 68880kcal 69440kcal 70000kcal 70560kcal 71120kcal 71680kcal 72240kcal 72800kcal 73360kcal 73920kcal 74480kcal 75040kcal 75600kcal 76160kcal 76720kcal 77280kcal 77840kcal 78400kcal 78960kcal 79520kcal 80080kcal 80640kcal 81200kcal 81760kcal 82320kcal 82880kcal 83440kcal 84000kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

53時間20分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 7448kcal 7660kcal 7873kcal 8086kcal 8299kcal 8512kcal 8724kcal 8937kcal 9150kcal 9363kcal 9576kcal 9788kcal 10001kcal 10214kcal 10427kcal 10640kcal 10852kcal 11065kcal 11278kcal 11491kcal 11704kcal 11916kcal 12129kcal 12342kcal 12555kcal 12768kcal 12980kcal 13193kcal 13406kcal 13619kcal 13831kcal 14044kcal 14257kcal 14470kcal 14683kcal 14896kcal 15108kcal 15321kcal 15534kcal 15747kcal 15960kcal 16172kcal 16385kcal 16598kcal 16811kcal 17024kcal 17236kcal 17449kcal 17662kcal 17875kcal 18088kcal 18300kcal 18513kcal 18726kcal 18939kcal 19152kcal 19364kcal 19577kcal 19790kcal 20003kcal 20216kcal 20428kcal 20641kcal 20854kcal 21067kcal 21280kcal 21492kcal 21705kcal 21918kcal 22131kcal 22344kcal 22556kcal 22769kcal 22982kcal 23195kcal 23408kcal 23620kcal 23833kcal 24046kcal 24259kcal 24472kcal 24684kcal 24897kcal 25110kcal 25323kcal 25536kcal 25748kcal 25961kcal 26174kcal 26387kcal 26599kcal 26812kcal 27025kcal 27238kcal 27451kcal 27663kcal 27876kcal 28089kcal 28302kcal 28515kcal 28728kcal 28940kcal 29153kcal 29366kcal 29579kcal 29792kcal 30004kcal 30217kcal 30430kcal 30643kcal 30856kcal 31068kcal 31281kcal 31494kcal 31707kcal 31920kcal
筋トレ
背筋運動		 7448kcal 7660kcal 7873kcal 8086kcal 8299kcal 8512kcal 8724kcal 8937kcal 9150kcal 9363kcal 9576kcal 9788kcal 10001kcal 10214kcal 10427kcal 10640kcal 10852kcal 11065kcal 11278kcal 11491kcal 11704kcal 11916kcal 12129kcal 12342kcal 12555kcal 12768kcal 12980kcal 13193kcal 13406kcal 13619kcal 13831kcal 14044kcal 14257kcal 14470kcal 14683kcal 14896kcal 15108kcal 15321kcal 15534kcal 15747kcal 15960kcal 16172kcal 16385kcal 16598kcal 16811kcal 17024kcal 17236kcal 17449kcal 17662kcal 17875kcal 18088kcal 18300kcal 18513kcal 18726kcal 18939kcal 19152kcal 19364kcal 19577kcal 19790kcal 20003kcal 20216kcal 20428kcal 20641kcal 20854kcal 21067kcal 21280kcal 21492kcal 21705kcal 21918kcal 22131kcal 22344kcal 22556kcal 22769kcal 22982kcal 23195kcal 23408kcal 23620kcal 23833kcal 24046kcal 24259kcal 24472kcal 24684kcal 24897kcal 25110kcal 25323kcal 25536kcal 25748kcal 25961kcal 26174kcal 26387kcal 26599kcal 26812kcal 27025kcal 27238kcal 27451kcal 27663kcal 27876kcal 28089kcal 28302kcal 28515kcal 28728kcal 28940kcal 29153kcal 29366kcal 29579kcal 29792kcal 30004kcal 30217kcal 30430kcal 30643kcal 30856kcal 31068kcal 31281kcal 31494kcal 31707kcal 31920kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 7448kcal 7660kcal 7873kcal 8086kcal 8299kcal 8512kcal 8724kcal 8937kcal 9150kcal 9363kcal 9576kcal 9788kcal 10001kcal 10214kcal 10427kcal 10640kcal 10852kcal 11065kcal 11278kcal 11491kcal 11704kcal 11916kcal 12129kcal 12342kcal 12555kcal 12768kcal 12980kcal 13193kcal 13406kcal 13619kcal 13831kcal 14044kcal 14257kcal 14470kcal 14683kcal 14896kcal 15108kcal 15321kcal 15534kcal 15747kcal 15960kcal 16172kcal 16385kcal 16598kcal 16811kcal 17024kcal 17236kcal 17449kcal 17662kcal 17875kcal 18088kcal 18300kcal 18513kcal 18726kcal 18939kcal 19152kcal 19364kcal 19577kcal 19790kcal 20003kcal 20216kcal 20428kcal 20641kcal 20854kcal 21067kcal 21280kcal 21492kcal 21705kcal 21918kcal 22131kcal 22344kcal 22556kcal 22769kcal 22982kcal 23195kcal 23408kcal 23620kcal 23833kcal 24046kcal 24259kcal 24472kcal 24684kcal 24897kcal 25110kcal 25323kcal 25536kcal 25748kcal 25961kcal 26174kcal 26387kcal 26599kcal 26812kcal 27025kcal 27238kcal 27451kcal 27663kcal 27876kcal 28089kcal 28302kcal 28515kcal 28728kcal 28940kcal 29153kcal 29366kcal 29579kcal 29792kcal 30004kcal 30217kcal 30430kcal 30643kcal 30856kcal 31068kcal 31281kcal 31494kcal 31707kcal 31920kcal
筋トレ
懸垂		 7448kcal 7660kcal 7873kcal 8086kcal 8299kcal 8512kcal 8724kcal 8937kcal 9150kcal 9363kcal 9576kcal 9788kcal 10001kcal 10214kcal 10427kcal 10640kcal 10852kcal 11065kcal 11278kcal 11491kcal 11704kcal 11916kcal 12129kcal 12342kcal 12555kcal 12768kcal 12980kcal 13193kcal 13406kcal 13619kcal 13831kcal 14044kcal 14257kcal 14470kcal 14683kcal 14896kcal 15108kcal 15321kcal 15534kcal 15747kcal 15960kcal 16172kcal 16385kcal 16598kcal 16811kcal 17024kcal 17236kcal 17449kcal 17662kcal 17875kcal 18088kcal 18300kcal 18513kcal 18726kcal 18939kcal 19152kcal 19364kcal 19577kcal 19790kcal 20003kcal 20216kcal 20428kcal 20641kcal 20854kcal 21067kcal 21280kcal 21492kcal 21705kcal 21918kcal 22131kcal 22344kcal 22556kcal 22769kcal 22982kcal 23195kcal 23408kcal 23620kcal 23833kcal 24046kcal 24259kcal 24472kcal 24684kcal 24897kcal 25110kcal 25323kcal 25536kcal 25748kcal 25961kcal 26174kcal 26387kcal 26599kcal 26812kcal 27025kcal 27238kcal 27451kcal 27663kcal 27876kcal 28089kcal 28302kcal 28515kcal 28728kcal 28940kcal 29153kcal 29366kcal 29579kcal 29792kcal 30004kcal 30217kcal 30430kcal 30643kcal 30856kcal 31068kcal 31281kcal 31494kcal 31707kcal 31920kcal
筋トレ
スクワット		 9800kcal 10080kcal 10360kcal 10640kcal 10920kcal 11200kcal 11480kcal 11760kcal 12040kcal 12320kcal 12600kcal 12880kcal 13160kcal 13440kcal 13720kcal 14000kcal 14280kcal 14560kcal 14840kcal 15120kcal 15400kcal 15680kcal 15960kcal 16240kcal 16520kcal 16800kcal 17080kcal 17360kcal 17640kcal 17920kcal 18200kcal 18480kcal 18760kcal 19040kcal 19320kcal 19600kcal 19880kcal 20160kcal 20440kcal 20720kcal 21000kcal 21280kcal 21560kcal 21840kcal 22120kcal 22400kcal 22680kcal 22960kcal 23240kcal 23520kcal 23800kcal 24080kcal 24360kcal 24640kcal 24920kcal 25200kcal 25480kcal 25760kcal 26040kcal 26320kcal 26600kcal 26880kcal 27160kcal 27440kcal 27720kcal 28000kcal 28280kcal 28560kcal 28840kcal 29120kcal 29400kcal 29680kcal 29960kcal 30240kcal 30520kcal 30800kcal 31080kcal 31360kcal 31640kcal 31920kcal 32200kcal 32480kcal 32760kcal 33040kcal 33320kcal 33600kcal 33880kcal 34160kcal 34440kcal 34720kcal 35000kcal 35280kcal 35560kcal 35840kcal 36120kcal 36400kcal 36680kcal 36960kcal 37240kcal 37520kcal 37800kcal 38080kcal 38360kcal 38640kcal 38920kcal 39200kcal 39480kcal 39760kcal 40040kcal 40320kcal 40600kcal 40880kcal 41160kcal 41440kcal 41720kcal 42000kcal
ヨガ
ハタ		 5880kcal 6048kcal 6216kcal 6384kcal 6552kcal 6720kcal 6888kcal 7056kcal 7224kcal 7392kcal 7560kcal 7728kcal 7896kcal 8064kcal 8232kcal 8400kcal 8568kcal 8736kcal 8904kcal 9072kcal 9240kcal 9408kcal 9576kcal 9744kcal 9912kcal 10080kcal 10248kcal 10416kcal 10584kcal 10752kcal 10920kcal 11088kcal 11256kcal 11424kcal 11592kcal 11760kcal 11928kcal 12096kcal 12264kcal 12432kcal 12600kcal 12768kcal 12936kcal 13104kcal 13272kcal 13440kcal 13608kcal 13776kcal 13944kcal 14112kcal 14280kcal 14448kcal 14616kcal 14784kcal 14952kcal 15120kcal 15288kcal 15456kcal 15624kcal 15792kcal 15960kcal 16128kcal 16296kcal 16464kcal 16632kcal 16800kcal 16968kcal 17136kcal 17304kcal 17472kcal 17640kcal 17808kcal 17976kcal 18144kcal 18312kcal 18480kcal 18648kcal 18816kcal 18984kcal 19152kcal 19320kcal 19488kcal 19656kcal 19824kcal 19992kcal 20160kcal 20328kcal 20496kcal 20664kcal 20832kcal 21000kcal 21168kcal 21336kcal 21504kcal 21672kcal 21840kcal 22008kcal 22176kcal 22344kcal 22512kcal 22680kcal 22848kcal 23016kcal 23184kcal 23352kcal 23520kcal 23688kcal 23856kcal 24024kcal 24192kcal 24360kcal 24528kcal 24696kcal 24864kcal 25032kcal 25200kcal
ヨガ
パワー		 7840kcal 8064kcal 8288kcal 8512kcal 8736kcal 8960kcal 9184kcal 9408kcal 9632kcal 9856kcal 10080kcal 10304kcal 10528kcal 10752kcal 10976kcal 11200kcal 11424kcal 11648kcal 11872kcal 12096kcal 12320kcal 12544kcal 12768kcal 12992kcal 13216kcal 13440kcal 13664kcal 13888kcal 14112kcal 14336kcal 14560kcal 14784kcal 15008kcal 15232kcal 15456kcal 15680kcal 15904kcal 16128kcal 16352kcal 16576kcal 16800kcal 17024kcal 17248kcal 17472kcal 17696kcal 17920kcal 18144kcal 18368kcal 18592kcal 18816kcal 19040kcal 19264kcal 19488kcal 19712kcal 19936kcal 20160kcal 20384kcal 20608kcal 20832kcal 21056kcal 21280kcal 21504kcal 21728kcal 21952kcal 22176kcal 22400kcal 22624kcal 22848kcal 23072kcal 23296kcal 23520kcal 23744kcal 23968kcal 24192kcal 24416kcal 24640kcal 24864kcal 25088kcal 25312kcal 25536kcal 25760kcal 25984kcal 26208kcal 26432kcal 26656kcal 26880kcal 27104kcal 27328kcal 27552kcal 27776kcal 28000kcal 28224kcal 28448kcal 28672kcal 28896kcal 29120kcal 29344kcal 29568kcal 29792kcal 30016kcal 30240kcal 30464kcal 30688kcal 30912kcal 31136kcal 31360kcal 31584kcal 31808kcal 32032kcal 32256kcal 32480kcal 32704kcal 32928kcal 33152kcal 33376kcal 33600kcal
ダンス
ゆっくり		 9800kcal 10080kcal 10360kcal 10640kcal 10920kcal 11200kcal 11480kcal 11760kcal 12040kcal 12320kcal 12600kcal 12880kcal 13160kcal 13440kcal 13720kcal 14000kcal 14280kcal 14560kcal 14840kcal 15120kcal 15400kcal 15680kcal 15960kcal 16240kcal 16520kcal 16800kcal 17080kcal 17360kcal 17640kcal 17920kcal 18200kcal 18480kcal 18760kcal 19040kcal 19320kcal 19600kcal 19880kcal 20160kcal 20440kcal 20720kcal 21000kcal 21280kcal 21560kcal 21840kcal 22120kcal 22400kcal 22680kcal 22960kcal 23240kcal 23520kcal 23800kcal 24080kcal 24360kcal 24640kcal 24920kcal 25200kcal 25480kcal 25760kcal 26040kcal 26320kcal 26600kcal 26880kcal 27160kcal 27440kcal 27720kcal 28000kcal 28280kcal 28560kcal 28840kcal 29120kcal 29400kcal 29680kcal 29960kcal 30240kcal 30520kcal 30800kcal 31080kcal 31360kcal 31640kcal 31920kcal 32200kcal 32480kcal 32760kcal 33040kcal 33320kcal 33600kcal 33880kcal 34160kcal 34440kcal 34720kcal 35000kcal 35280kcal 35560kcal 35840kcal 36120kcal 36400kcal 36680kcal 36960kcal 37240kcal 37520kcal 37800kcal 38080kcal 38360kcal 38640kcal 38920kcal 39200kcal 39480kcal 39760kcal 40040kcal 40320kcal 40600kcal 40880kcal 41160kcal 41440kcal 41720kcal 42000kcal
ダンス
普通		 14308kcal 14716kcal 15125kcal 15534kcal 15943kcal 16352kcal 16760kcal 17169kcal 17578kcal 17987kcal 18396kcal 18804kcal 19213kcal 19622kcal 20031kcal 20440kcal 20848kcal 21257kcal 21666kcal 22075kcal 22484kcal 22892kcal 23301kcal 23710kcal 24119kcal 24528kcal 24936kcal 25345kcal 25754kcal 26163kcal 26572kcal 26980kcal 27389kcal 27798kcal 28207kcal 28616kcal 29024kcal 29433kcal 29842kcal 30251kcal 30660kcal 31068kcal 31477kcal 31886kcal 32295kcal 32704kcal 33112kcal 33521kcal 33930kcal 34339kcal 34748kcal 35156kcal 35565kcal 35974kcal 36383kcal 36792kcal 37200kcal 37609kcal 38018kcal 38427kcal 38836kcal 39244kcal 39653kcal 40062kcal 40471kcal 40880kcal 41288kcal 41697kcal 42106kcal 42515kcal 42924kcal 43332kcal 43741kcal 44150kcal 44559kcal 44968kcal 45376kcal 45785kcal 46194kcal 46603kcal 47012kcal 47420kcal 47829kcal 48238kcal 48647kcal 49056kcal 49464kcal 49873kcal 50282kcal 50691kcal 51100kcal 51508kcal 51917kcal 52326kcal 52735kcal 53144kcal 53552kcal 53961kcal 54370kcal 54779kcal 55188kcal 55596kcal 56005kcal 56414kcal 56823kcal 57232kcal 57640kcal 58049kcal 58458kcal 58867kcal 59276kcal 59684kcal 60093kcal 60502kcal 60911kcal 61320kcal
ダンス
激しい		 17640kcal 18144kcal 18648kcal 19152kcal 19656kcal 20160kcal 20664kcal 21168kcal 21672kcal 22176kcal 22680kcal 23184kcal 23688kcal 24192kcal 24696kcal 25200kcal 25704kcal 26208kcal 26712kcal 27216kcal 27720kcal 28224kcal 28728kcal 29232kcal 29736kcal 30240kcal 30744kcal 31248kcal 31752kcal 32256kcal 32760kcal 33264kcal 33768kcal 34272kcal 34776kcal 35280kcal 35784kcal 36288kcal 36792kcal 37296kcal 37800kcal 38304kcal 38808kcal 39312kcal 39816kcal 40320kcal 40824kcal 41328kcal 41832kcal 42336kcal 42840kcal 43344kcal 43848kcal 44352kcal 44856kcal 45360kcal 45864kcal 46368kcal 46872kcal 47376kcal 47880kcal 48384kcal 48888kcal 49392kcal 49896kcal 50400kcal 50904kcal 51408kcal 51912kcal 52416kcal 52920kcal 53424kcal 53928kcal 54432kcal 54936kcal 55440kcal 55944kcal 56448kcal 56952kcal 57456kcal 57960kcal 58464kcal 58968kcal 59472kcal 59976kcal 60480kcal 60984kcal 61488kcal 61992kcal 62496kcal 63000kcal 63504kcal 64008kcal 64512kcal 65016kcal 65520kcal 66024kcal 66528kcal 67032kcal 67536kcal 68040kcal 68544kcal 69048kcal 69552kcal 70056kcal 70560kcal 71064kcal 71568kcal 72072kcal 72576kcal 73080kcal 73584kcal 74088kcal 74592kcal 75096kcal 75600kcal
踏み台昇降 9800kcal 10080kcal 10360kcal 10640kcal 10920kcal 11200kcal 11480kcal 11760kcal 12040kcal 12320kcal 12600kcal 12880kcal 13160kcal 13440kcal 13720kcal 14000kcal 14280kcal 14560kcal 14840kcal 15120kcal 15400kcal 15680kcal 15960kcal 16240kcal 16520kcal 16800kcal 17080kcal 17360kcal 17640kcal 17920kcal 18200kcal 18480kcal 18760kcal 19040kcal 19320kcal 19600kcal 19880kcal 20160kcal 20440kcal 20720kcal 21000kcal 21280kcal 21560kcal 21840kcal 22120kcal 22400kcal 22680kcal 22960kcal 23240kcal 23520kcal 23800kcal 24080kcal 24360kcal 24640kcal 24920kcal 25200kcal 25480kcal 25760kcal 26040kcal 26320kcal 26600kcal 26880kcal 27160kcal 27440kcal 27720kcal 28000kcal 28280kcal 28560kcal 28840kcal 29120kcal 29400kcal 29680kcal 29960kcal 30240kcal 30520kcal 30800kcal 31080kcal 31360kcal 31640kcal 31920kcal 32200kcal 32480kcal 32760kcal 33040kcal 33320kcal 33600kcal 33880kcal 34160kcal 34440kcal 34720kcal 35000kcal 35280kcal 35560kcal 35840kcal 36120kcal 36400kcal 36680kcal 36960kcal 37240kcal 37520kcal 37800kcal 38080kcal 38360kcal 38640kcal 38920kcal 39200kcal 39480kcal 39760kcal 40040kcal 40320kcal 40600kcal 40880kcal 41160kcal 41440kcal 41720kcal 42000kcal
トランポリン
ゆっくり		 6860kcal 7056kcal 7252kcal 7448kcal 7644kcal 7840kcal 8036kcal 8232kcal 8428kcal 8624kcal 8820kcal 9016kcal 9212kcal 9408kcal 9604kcal 9800kcal 9996kcal 10192kcal 10388kcal 10584kcal 10780kcal 10976kcal 11172kcal 11368kcal 11564kcal 11760kcal 11956kcal 12152kcal 12348kcal 12544kcal 12740kcal 12936kcal 13132kcal 13328kcal 13524kcal 13720kcal 13916kcal 14112kcal 14308kcal 14504kcal 14700kcal 14896kcal 15092kcal 15288kcal 15484kcal 15680kcal 15876kcal 16072kcal 16268kcal 16464kcal 16660kcal 16856kcal 17052kcal 17248kcal 17444kcal 17640kcal 17836kcal 18032kcal 18228kcal 18424kcal 18620kcal 18816kcal 19012kcal 19208kcal 19404kcal 19600kcal 19796kcal 19992kcal 20188kcal 20384kcal 20580kcal 20776kcal 20972kcal 21168kcal 21364kcal 21560kcal 21756kcal 21952kcal 22148kcal 22344kcal 22540kcal 22736kcal 22932kcal 23128kcal 23324kcal 23520kcal 23716kcal 23912kcal 24108kcal 24304kcal 24500kcal 24696kcal 24892kcal 25088kcal 25284kcal 25480kcal 25676kcal 25872kcal 26068kcal 26264kcal 26460kcal 26656kcal 26852kcal 27048kcal 27244kcal 27440kcal 27636kcal 27832kcal 28028kcal 28224kcal 28420kcal 28616kcal 28812kcal 29008kcal 29204kcal 29400kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 8820kcal 9072kcal 9324kcal 9576kcal 9828kcal 10080kcal 10332kcal 10584kcal 10836kcal 11088kcal 11340kcal 11592kcal 11844kcal 12096kcal 12348kcal 12600kcal 12852kcal 13104kcal 13356kcal 13608kcal 13860kcal 14112kcal 14364kcal 14616kcal 14868kcal 15120kcal 15372kcal 15624kcal 15876kcal 16128kcal 16380kcal 16632kcal 16884kcal 17136kcal 17388kcal 17640kcal 17892kcal 18144kcal 18396kcal 18648kcal 18900kcal 19152kcal 19404kcal 19656kcal 19908kcal 20160kcal 20412kcal 20664kcal 20916kcal 21168kcal 21420kcal 21672kcal 21924kcal 22176kcal 22428kcal 22680kcal 22932kcal 23184kcal 23436kcal 23688kcal 23940kcal 24192kcal 24444kcal 24696kcal 24948kcal 25200kcal 25452kcal 25704kcal 25956kcal 26208kcal 26460kcal 26712kcal 26964kcal 27216kcal 27468kcal 27720kcal 27972kcal 28224kcal 28476kcal 28728kcal 28980kcal 29232kcal 29484kcal 29736kcal 29988kcal 30240kcal 30492kcal 30744kcal 30996kcal 31248kcal 31500kcal 31752kcal 32004kcal 32256kcal 32508kcal 32760kcal 33012kcal 33264kcal 33516kcal 33768kcal 34020kcal 34272kcal 34524kcal 34776kcal 35028kcal 35280kcal 35532kcal 35784kcal 36036kcal 36288kcal 36540kcal 36792kcal 37044kcal 37296kcal 37548kcal 37800kcal
HIIT
ジャンプなし		 9800kcal 10080kcal 10360kcal 10640kcal 10920kcal 11200kcal 11480kcal 11760kcal 12040kcal 12320kcal 12600kcal 12880kcal 13160kcal 13440kcal 13720kcal 14000kcal 14280kcal 14560kcal 14840kcal 15120kcal 15400kcal 15680kcal 15960kcal 16240kcal 16520kcal 16800kcal 17080kcal 17360kcal 17640kcal 17920kcal 18200kcal 18480kcal 18760kcal 19040kcal 19320kcal 19600kcal 19880kcal 20160kcal 20440kcal 20720kcal 21000kcal 21280kcal 21560kcal 21840kcal 22120kcal 22400kcal 22680kcal 22960kcal 23240kcal 23520kcal 23800kcal 24080kcal 24360kcal 24640kcal 24920kcal 25200kcal 25480kcal 25760kcal 26040kcal 26320kcal 26600kcal 26880kcal 27160kcal 27440kcal 27720kcal 28000kcal 28280kcal 28560kcal 28840kcal 29120kcal 29400kcal 29680kcal 29960kcal 30240kcal 30520kcal 30800kcal 31080kcal 31360kcal 31640kcal 31920kcal 32200kcal 32480kcal 32760kcal 33040kcal 33320kcal 33600kcal 33880kcal 34160kcal 34440kcal 34720kcal 35000kcal 35280kcal 35560kcal 35840kcal 36120kcal 36400kcal 36680kcal 36960kcal 37240kcal 37520kcal 37800kcal 38080kcal 38360kcal 38640kcal 38920kcal 39200kcal 39480kcal 39760kcal 40040kcal 40320kcal 40600kcal 40880kcal 41160kcal 41440kcal 41720kcal 42000kcal
HIIT
ジャンプあり		 15680kcal 16128kcal 16576kcal 17024kcal 17472kcal 17920kcal 18368kcal 18816kcal 19264kcal 19712kcal 20160kcal 20608kcal 21056kcal 21504kcal 21952kcal 22400kcal 22848kcal 23296kcal 23744kcal 24192kcal 24640kcal 25088kcal 25536kcal 25984kcal 26432kcal 26880kcal 27328kcal 27776kcal 28224kcal 28672kcal 29120kcal 29568kcal 30016kcal 30464kcal 30912kcal 31360kcal 31808kcal 32256kcal 32704kcal 33152kcal 33600kcal 34048kcal 34496kcal 34944kcal 35392kcal 35840kcal 36288kcal 36736kcal 37184kcal 37632kcal 38080kcal 38528kcal 38976kcal 39424kcal 39872kcal 40320kcal 40768kcal 41216kcal 41664kcal 42112kcal 42560kcal 43008kcal 43456kcal 43904kcal 44352kcal 44800kcal 45248kcal 45696kcal 46144kcal 46592kcal 47040kcal 47488kcal 47936kcal 48384kcal 48832kcal 49280kcal 49728kcal 50176kcal 50624kcal 51072kcal 51520kcal 51968kcal 52416kcal 52864kcal 53312kcal 53760kcal 54208kcal 54656kcal 55104kcal 55552kcal 56000kcal 56448kcal 56896kcal 57344kcal 57792kcal 58240kcal 58688kcal 59136kcal 59584kcal 60032kcal 60480kcal 60928kcal 61376kcal 61824kcal 62272kcal 62720kcal 63168kcal 63616kcal 64064kcal 64512kcal 64960kcal 65408kcal 65856kcal 66304kcal 66752kcal 67200kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

53時間20分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 5880kcal 6048kcal 6216kcal 6384kcal 6552kcal 6720kcal 6888kcal 7056kcal 7224kcal 7392kcal 7560kcal 7728kcal 7896kcal 8064kcal 8232kcal 8400kcal 8568kcal 8736kcal 8904kcal 9072kcal 9240kcal 9408kcal 9576kcal 9744kcal 9912kcal 10080kcal 10248kcal 10416kcal 10584kcal 10752kcal 10920kcal 11088kcal 11256kcal 11424kcal 11592kcal 11760kcal 11928kcal 12096kcal 12264kcal 12432kcal 12600kcal 12768kcal 12936kcal 13104kcal 13272kcal 13440kcal 13608kcal 13776kcal 13944kcal 14112kcal 14280kcal 14448kcal 14616kcal 14784kcal 14952kcal 15120kcal 15288kcal 15456kcal 15624kcal 15792kcal 15960kcal 16128kcal 16296kcal 16464kcal 16632kcal 16800kcal 16968kcal 17136kcal 17304kcal 17472kcal 17640kcal 17808kcal 17976kcal 18144kcal 18312kcal 18480kcal 18648kcal 18816kcal 18984kcal 19152kcal 19320kcal 19488kcal 19656kcal 19824kcal 19992kcal 20160kcal 20328kcal 20496kcal 20664kcal 20832kcal 21000kcal 21168kcal 21336kcal 21504kcal 21672kcal 21840kcal 22008kcal 22176kcal 22344kcal 22512kcal 22680kcal 22848kcal 23016kcal 23184kcal 23352kcal 23520kcal 23688kcal 23856kcal 24024kcal 24192kcal 24360kcal 24528kcal 24696kcal 24864kcal 25032kcal 25200kcal
料理全般 6860kcal 7056kcal 7252kcal 7448kcal 7644kcal 7840kcal 8036kcal 8232kcal 8428kcal 8624kcal 8820kcal 9016kcal 9212kcal 9408kcal 9604kcal 9800kcal 9996kcal 10192kcal 10388kcal 10584kcal 10780kcal 10976kcal 11172kcal 11368kcal 11564kcal 11760kcal 11956kcal 12152kcal 12348kcal 12544kcal 12740kcal 12936kcal 13132kcal 13328kcal 13524kcal 13720kcal 13916kcal 14112kcal 14308kcal 14504kcal 14700kcal 14896kcal 15092kcal 15288kcal 15484kcal 15680kcal 15876kcal 16072kcal 16268kcal 16464kcal 16660kcal 16856kcal 17052kcal 17248kcal 17444kcal 17640kcal 17836kcal 18032kcal 18228kcal 18424kcal 18620kcal 18816kcal 19012kcal 19208kcal 19404kcal 19600kcal 19796kcal 19992kcal 20188kcal 20384kcal 20580kcal 20776kcal 20972kcal 21168kcal 21364kcal 21560kcal 21756kcal 21952kcal 22148kcal 22344kcal 22540kcal 22736kcal 22932kcal 23128kcal 23324kcal 23520kcal 23716kcal 23912kcal 24108kcal 24304kcal 24500kcal 24696kcal 24892kcal 25088kcal 25284kcal 25480kcal 25676kcal 25872kcal 26068kcal 26264kcal 26460kcal 26656kcal 26852kcal 27048kcal 27244kcal 27440kcal 27636kcal 27832kcal 28028kcal 28224kcal 28420kcal 28616kcal 28812kcal 29008kcal 29204kcal 29400kcal
掃除機をかける 6468kcal 6652kcal 6837kcal 7022kcal 7207kcal 7392kcal 7576kcal 7761kcal 7946kcal 8131kcal 8316kcal 8500kcal 8685kcal 8870kcal 9055kcal 9240kcal 9424kcal 9609kcal 9794kcal 9979kcal 10164kcal 10348kcal 10533kcal 10718kcal 10903kcal 11088kcal 11272kcal 11457kcal 11642kcal 11827kcal 12012kcal 12196kcal 12381kcal 12566kcal 12751kcal 12936kcal 13120kcal 13305kcal 13490kcal 13675kcal 13860kcal 14044kcal 14229kcal 14414kcal 14599kcal 14784kcal 14968kcal 15153kcal 15338kcal 15523kcal 15708kcal 15892kcal 16077kcal 16262kcal 16447kcal 16632kcal 16816kcal 17001kcal 17186kcal 17371kcal 17556kcal 17740kcal 17925kcal 18110kcal 18295kcal 18480kcal 18664kcal 18849kcal 19034kcal 19219kcal 19404kcal 19588kcal 19773kcal 19958kcal 20143kcal 20328kcal 20512kcal 20697kcal 20882kcal 21067kcal 21252kcal 21436kcal 21621kcal 21806kcal 21991kcal 22176kcal 22360kcal 22545kcal 22730kcal 22915kcal 23100kcal 23284kcal 23469kcal 23654kcal 23839kcal 24024kcal 24208kcal 24393kcal 24578kcal 24763kcal 24948kcal 25132kcal 25317kcal 25502kcal 25687kcal 25872kcal 26056kcal 26241kcal 26426kcal 26611kcal 26796kcal 26980kcal 27165kcal 27350kcal 27535kcal 27720kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 6860kcal 7056kcal 7252kcal 7448kcal 7644kcal 7840kcal 8036kcal 8232kcal 8428kcal 8624kcal 8820kcal 9016kcal 9212kcal 9408kcal 9604kcal 9800kcal 9996kcal 10192kcal 10388kcal 10584kcal 10780kcal 10976kcal 11172kcal 11368kcal 11564kcal 11760kcal 11956kcal 12152kcal 12348kcal 12544kcal 12740kcal 12936kcal 13132kcal 13328kcal 13524kcal 13720kcal 13916kcal 14112kcal 14308kcal 14504kcal 14700kcal 14896kcal 15092kcal 15288kcal 15484kcal 15680kcal 15876kcal 16072kcal 16268kcal 16464kcal 16660kcal 16856kcal 17052kcal 17248kcal 17444kcal 17640kcal 17836kcal 18032kcal 18228kcal 18424kcal 18620kcal 18816kcal 19012kcal 19208kcal 19404kcal 19600kcal 19796kcal 19992kcal 20188kcal 20384kcal 20580kcal 20776kcal 20972kcal 21168kcal 21364kcal 21560kcal 21756kcal 21952kcal 22148kcal 22344kcal 22540kcal 22736kcal 22932kcal 23128kcal 23324kcal 23520kcal 23716kcal 23912kcal 24108kcal 24304kcal 24500kcal 24696kcal 24892kcal 25088kcal 25284kcal 25480kcal 25676kcal 25872kcal 26068kcal 26264kcal 26460kcal 26656kcal 26852kcal 27048kcal 27244kcal 27440kcal 27636kcal 27832kcal 28028kcal 28224kcal 28420kcal 28616kcal 28812kcal 29008kcal 29204kcal 29400kcal
部屋の片づけ全般 9408kcal 9676kcal 9945kcal 10214kcal 10483kcal 10752kcal 11020kcal 11289kcal 11558kcal 11827kcal 12096kcal 12364kcal 12633kcal 12902kcal 13171kcal 13440kcal 13708kcal 13977kcal 14246kcal 14515kcal 14784kcal 15052kcal 15321kcal 15590kcal 15859kcal 16128kcal 16396kcal 16665kcal 16934kcal 17203kcal 17472kcal 17740kcal 18009kcal 18278kcal 18547kcal 18816kcal 19084kcal 19353kcal 19622kcal 19891kcal 20160kcal 20428kcal 20697kcal 20966kcal 21235kcal 21504kcal 21772kcal 22041kcal 22310kcal 22579kcal 22848kcal 23116kcal 23385kcal 23654kcal 23923kcal 24192kcal 24460kcal 24729kcal 24998kcal 25267kcal 25536kcal 25804kcal 26073kcal 26342kcal 26611kcal 26880kcal 27148kcal 27417kcal 27686kcal 27955kcal 28224kcal 28492kcal 28761kcal 29030kcal 29299kcal 29568kcal 29836kcal 30105kcal 30374kcal 30643kcal 30912kcal 31180kcal 31449kcal 31718kcal 31987kcal 32256kcal 32524kcal 32793kcal 33062kcal 33331kcal 33600kcal 33868kcal 34137kcal 34406kcal 34675kcal 34944kcal 35212kcal 35481kcal 35750kcal 36019kcal 36288kcal 36556kcal 36825kcal 37094kcal 37363kcal 37632kcal 37900kcal 38169kcal 38438kcal 38707kcal 38976kcal 39244kcal 39513kcal 39782kcal 40051kcal 40320kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3920kcal 4032kcal 4144kcal 4256kcal 4368kcal 4480kcal 4592kcal 4704kcal 4816kcal 4928kcal 5040kcal 5152kcal 5264kcal 5376kcal 5488kcal 5600kcal 5712kcal 5824kcal 5936kcal 6048kcal 6160kcal 6272kcal 6384kcal 6496kcal 6608kcal 6720kcal 6832kcal 6944kcal 7056kcal 7168kcal 7280kcal 7392kcal 7504kcal 7616kcal 7728kcal 7840kcal 7952kcal 8064kcal 8176kcal 8288kcal 8400kcal 8512kcal 8624kcal 8736kcal 8848kcal 8960kcal 9072kcal 9184kcal 9296kcal 9408kcal 9520kcal 9632kcal 9744kcal 9856kcal 9968kcal 10080kcal 10192kcal 10304kcal 10416kcal 10528kcal 10640kcal 10752kcal 10864kcal 10976kcal 11088kcal 11200kcal 11312kcal 11424kcal 11536kcal 11648kcal 11760kcal 11872kcal 11984kcal 12096kcal 12208kcal 12320kcal 12432kcal 12544kcal 12656kcal 12768kcal 12880kcal 12992kcal 13104kcal 13216kcal 13328kcal 13440kcal 13552kcal 13664kcal 13776kcal 13888kcal 14000kcal 14112kcal 14224kcal 14336kcal 14448kcal 14560kcal 14672kcal 14784kcal 14896kcal 15008kcal 15120kcal 15232kcal 15344kcal 15456kcal 15568kcal 15680kcal 15792kcal 15904kcal 16016kcal 16128kcal 16240kcal 16352kcal 16464kcal 16576kcal 16688kcal 16800kcal
トイレ 3528kcal 3628kcal 3729kcal 3830kcal 3931kcal 4032kcal 4132kcal 4233kcal 4334kcal 4435kcal 4536kcal 4636kcal 4737kcal 4838kcal 4939kcal 5040kcal 5140kcal 5241kcal 5342kcal 5443kcal 5544kcal 5644kcal 5745kcal 5846kcal 5947kcal 6048kcal 6148kcal 6249kcal 6350kcal 6451kcal 6552kcal 6652kcal 6753kcal 6854kcal 6955kcal 7056kcal 7156kcal 7257kcal 7358kcal 7459kcal 7560kcal 7660kcal 7761kcal 7862kcal 7963kcal 8064kcal 8164kcal 8265kcal 8366kcal 8467kcal 8568kcal 8668kcal 8769kcal 8870kcal 8971kcal 9072kcal 9172kcal 9273kcal 9374kcal 9475kcal 9576kcal 9676kcal 9777kcal 9878kcal 9979kcal 10080kcal 10180kcal 10281kcal 10382kcal 10483kcal 10584kcal 10684kcal 10785kcal 10886kcal 10987kcal 11088kcal 11188kcal 11289kcal 11390kcal 11491kcal 11592kcal 11692kcal 11793kcal 11894kcal 11995kcal 12096kcal 12196kcal 12297kcal 12398kcal 12499kcal 12600kcal 12700kcal 12801kcal 12902kcal 13003kcal 13104kcal 13204kcal 13305kcal 13406kcal 13507kcal 13608kcal 13708kcal 13809kcal 13910kcal 14011kcal 14112kcal 14212kcal 14313kcal 14414kcal 14515kcal 14616kcal 14716kcal 14817kcal 14918kcal 15019kcal 15120kcal
風呂でシャワー 3920kcal 4032kcal 4144kcal 4256kcal 4368kcal 4480kcal 4592kcal 4704kcal 4816kcal 4928kcal 5040kcal 5152kcal 5264kcal 5376kcal 5488kcal 5600kcal 5712kcal 5824kcal 5936kcal 6048kcal 6160kcal 6272kcal 6384kcal 6496kcal 6608kcal 6720kcal 6832kcal 6944kcal 7056kcal 7168kcal 7280kcal 7392kcal 7504kcal 7616kcal 7728kcal 7840kcal 7952kcal 8064kcal 8176kcal 8288kcal 8400kcal 8512kcal 8624kcal 8736kcal 8848kcal 8960kcal 9072kcal 9184kcal 9296kcal 9408kcal 9520kcal 9632kcal 9744kcal 9856kcal 9968kcal 10080kcal 10192kcal 10304kcal 10416kcal 10528kcal 10640kcal 10752kcal 10864kcal 10976kcal 11088kcal 11200kcal 11312kcal 11424kcal 11536kcal 11648kcal 11760kcal 11872kcal 11984kcal 12096kcal 12208kcal 12320kcal 12432kcal 12544kcal 12656kcal 12768kcal 12880kcal 12992kcal 13104kcal 13216kcal 13328kcal 13440kcal 13552kcal 13664kcal 13776kcal 13888kcal 14000kcal 14112kcal 14224kcal 14336kcal 14448kcal 14560kcal 14672kcal 14784kcal 14896kcal 15008kcal 15120kcal 15232kcal 15344kcal 15456kcal 15568kcal 15680kcal 15792kcal 15904kcal 16016kcal 16128kcal 16240kcal 16352kcal 16464kcal 16576kcal 16688kcal 16800kcal
風呂で入浴 2940kcal 3024kcal 3108kcal 3192kcal 3276kcal 3360kcal 3444kcal 3528kcal 3612kcal 3696kcal 3780kcal 3864kcal 3948kcal 4032kcal 4116kcal 4200kcal 4284kcal 4368kcal 4452kcal 4536kcal 4620kcal 4704kcal 4788kcal 4872kcal 4956kcal 5040kcal 5124kcal 5208kcal 5292kcal 5376kcal 5460kcal 5544kcal 5628kcal 5712kcal 5796kcal 5880kcal 5964kcal 6048kcal 6132kcal 6216kcal 6300kcal 6384kcal 6468kcal 6552kcal 6636kcal 6720kcal 6804kcal 6888kcal 6972kcal 7056kcal 7140kcal 7224kcal 7308kcal 7392kcal 7476kcal 7560kcal 7644kcal 7728kcal 7812kcal 7896kcal 7980kcal 8064kcal 8148kcal 8232kcal 8316kcal 8400kcal 8484kcal 8568kcal 8652kcal 8736kcal 8820kcal 8904kcal 8988kcal 9072kcal 9156kcal 9240kcal 9324kcal 9408kcal 9492kcal 9576kcal 9660kcal 9744kcal 9828kcal 9912kcal 9996kcal 10080kcal 10164kcal 10248kcal 10332kcal 10416kcal 10500kcal 10584kcal 10668kcal 10752kcal 10836kcal 10920kcal 11004kcal 11088kcal 11172kcal 11256kcal 11340kcal 11424kcal 11508kcal 11592kcal 11676kcal 11760kcal 11844kcal 11928kcal 12012kcal 12096kcal 12180kcal 12264kcal 12348kcal 12432kcal 12516kcal 12600kcal
デスクワーク 2548kcal 2620kcal 2693kcal 2766kcal 2839kcal 2912kcal 2984kcal 3057kcal 3130kcal 3203kcal 3276kcal 3348kcal 3421kcal 3494kcal 3567kcal 3640kcal 3712kcal 3785kcal 3858kcal 3931kcal 4004kcal 4076kcal 4149kcal 4222kcal 4295kcal 4368kcal 4440kcal 4513kcal 4586kcal 4659kcal 4732kcal 4804kcal 4877kcal 4950kcal 5023kcal 5096kcal 5168kcal 5241kcal 5314kcal 5387kcal 5460kcal 5532kcal 5605kcal 5678kcal 5751kcal 5824kcal 5896kcal 5969kcal 6042kcal 6115kcal 6188kcal 6260kcal 6333kcal 6406kcal 6479kcal 6552kcal 6624kcal 6697kcal 6770kcal 6843kcal 6916kcal 6988kcal 7061kcal 7134kcal 7207kcal 7280kcal 7352kcal 7425kcal 7498kcal 7571kcal 7644kcal 7716kcal 7789kcal 7862kcal 7935kcal 8008kcal 8080kcal 8153kcal 8226kcal 8299kcal 8372kcal 8444kcal 8517kcal 8590kcal 8663kcal 8736kcal 8808kcal 8881kcal 8954kcal 9027kcal 9100kcal 9172kcal 9245kcal 9318kcal 9391kcal 9464kcal 9536kcal 9609kcal 9682kcal 9755kcal 9828kcal 9900kcal 9973kcal 10046kcal 10119kcal 10192kcal 10264kcal 10337kcal 10410kcal 10483kcal 10556kcal 10628kcal 10701kcal 10774kcal 10847kcal 10920kcal
立って仕事をする 3528kcal 3628kcal 3729kcal 3830kcal 3931kcal 4032kcal 4132kcal 4233kcal 4334kcal 4435kcal 4536kcal 4636kcal 4737kcal 4838kcal 4939kcal 5040kcal 5140kcal 5241kcal 5342kcal 5443kcal 5544kcal 5644kcal 5745kcal 5846kcal 5947kcal 6048kcal 6148kcal 6249kcal 6350kcal 6451kcal 6552kcal 6652kcal 6753kcal 6854kcal 6955kcal 7056kcal 7156kcal 7257kcal 7358kcal 7459kcal 7560kcal 7660kcal 7761kcal 7862kcal 7963kcal 8064kcal 8164kcal 8265kcal 8366kcal 8467kcal 8568kcal 8668kcal 8769kcal 8870kcal 8971kcal 9072kcal 9172kcal 9273kcal 9374kcal 9475kcal 9576kcal 9676kcal 9777kcal 9878kcal 9979kcal 10080kcal 10180kcal 10281kcal 10382kcal 10483kcal 10584kcal 10684kcal 10785kcal 10886kcal 10987kcal 11088kcal 11188kcal 11289kcal 11390kcal 11491kcal 11592kcal 11692kcal 11793kcal 11894kcal 11995kcal 12096kcal 12196kcal 12297kcal 12398kcal 12499kcal 12600kcal 12700kcal 12801kcal 12902kcal 13003kcal 13104kcal 13204kcal 13305kcal 13406kcal 13507kcal 13608kcal 13708kcal 13809kcal 13910kcal 14011kcal 14112kcal 14212kcal 14313kcal 14414kcal 14515kcal 14616kcal 14716kcal 14817kcal 14918kcal 15019kcal 15120kcal
体をよく動かす仕事 5880kcal 6048kcal 6216kcal 6384kcal 6552kcal 6720kcal 6888kcal 7056kcal 7224kcal 7392kcal 7560kcal 7728kcal 7896kcal 8064kcal 8232kcal 8400kcal 8568kcal 8736kcal 8904kcal 9072kcal 9240kcal 9408kcal 9576kcal 9744kcal 9912kcal 10080kcal 10248kcal 10416kcal 10584kcal 10752kcal 10920kcal 11088kcal 11256kcal 11424kcal 11592kcal 11760kcal 11928kcal 12096kcal 12264kcal 12432kcal 12600kcal 12768kcal 12936kcal 13104kcal 13272kcal 13440kcal 13608kcal 13776kcal 13944kcal 14112kcal 14280kcal 14448kcal 14616kcal 14784kcal 14952kcal 15120kcal 15288kcal 15456kcal 15624kcal 15792kcal 15960kcal 16128kcal 16296kcal 16464kcal 16632kcal 16800kcal 16968kcal 17136kcal 17304kcal 17472kcal 17640kcal 17808kcal 17976kcal 18144kcal 18312kcal 18480kcal 18648kcal 18816kcal 18984kcal 19152kcal 19320kcal 19488kcal 19656kcal 19824kcal 19992kcal 20160kcal 20328kcal 20496kcal 20664kcal 20832kcal 21000kcal 21168kcal 21336kcal 21504kcal 21672kcal 21840kcal 22008kcal 22176kcal 22344kcal 22512kcal 22680kcal 22848kcal 23016kcal 23184kcal 23352kcal 23520kcal 23688kcal 23856kcal 24024kcal 24192kcal 24360kcal 24528kcal 24696kcal 24864kcal 25032kcal 25200kcal
電車バスに乗車 2548kcal 2620kcal 2693kcal 2766kcal 2839kcal 2912kcal 2984kcal 3057kcal 3130kcal 3203kcal 3276kcal 3348kcal 3421kcal 3494kcal 3567kcal 3640kcal 3712kcal 3785kcal 3858kcal 3931kcal 4004kcal 4076kcal 4149kcal 4222kcal 4295kcal 4368kcal 4440kcal 4513kcal 4586kcal 4659kcal 4732kcal 4804kcal 4877kcal 4950kcal 5023kcal 5096kcal 5168kcal 5241kcal 5314kcal 5387kcal 5460kcal 5532kcal 5605kcal 5678kcal 5751kcal 5824kcal 5896kcal 5969kcal 6042kcal 6115kcal 6188kcal 6260kcal 6333kcal 6406kcal 6479kcal 6552kcal 6624kcal 6697kcal 6770kcal 6843kcal 6916kcal 6988kcal 7061kcal 7134kcal 7207kcal 7280kcal 7352kcal 7425kcal 7498kcal 7571kcal 7644kcal 7716kcal 7789kcal 7862kcal 7935kcal 8008kcal 8080kcal 8153kcal 8226kcal 8299kcal 8372kcal 8444kcal 8517kcal 8590kcal 8663kcal 8736kcal 8808kcal 8881kcal 8954kcal 9027kcal 9100kcal 9172kcal 9245kcal 9318kcal 9391kcal 9464kcal 9536kcal 9609kcal 9682kcal 9755kcal 9828kcal 9900kcal 9973kcal 10046kcal 10119kcal 10192kcal 10264kcal 10337kcal 10410kcal 10483kcal 10556kcal 10628kcal 10701kcal 10774kcal 10847kcal 10920kcal
自動車を運転 4900kcal 5040kcal 5180kcal 5320kcal 5460kcal 5600kcal 5740kcal 5880kcal 6020kcal 6160kcal 6300kcal 6440kcal 6580kcal 6720kcal 6860kcal 7000kcal 7140kcal 7280kcal 7420kcal 7560kcal 7700kcal 7840kcal 7980kcal 8120kcal 8260kcal 8400kcal 8540kcal 8680kcal 8820kcal 8960kcal 9100kcal 9240kcal 9380kcal 9520kcal 9660kcal 9800kcal 9940kcal 10080kcal 10220kcal 10360kcal 10500kcal 10640kcal 10780kcal 10920kcal 11060kcal 11200kcal 11340kcal 11480kcal 11620kcal 11760kcal 11900kcal 12040kcal 12180kcal 12320kcal 12460kcal 12600kcal 12740kcal 12880kcal 13020kcal 13160kcal 13300kcal 13440kcal 13580kcal 13720kcal 13860kcal 14000kcal 14140kcal 14280kcal 14420kcal 14560kcal 14700kcal 14840kcal 14980kcal 15120kcal 15260kcal 15400kcal 15540kcal 15680kcal 15820kcal 15960kcal 16100kcal 16240kcal 16380kcal 16520kcal 16660kcal 16800kcal 16940kcal 17080kcal 17220kcal 17360kcal 17500kcal 17640kcal 17780kcal 17920kcal 18060kcal 18200kcal 18340kcal 18480kcal 18620kcal 18760kcal 18900kcal 19040kcal 19180kcal 19320kcal 19460kcal 19600kcal 19740kcal 19880kcal 20020kcal 20160kcal 20300kcal 20440kcal 20580kcal 20720kcal 20860kcal 21000kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 27048kcal 27820kcal 28593kcal 29366kcal 30139kcal 30912kcal 31684kcal 32457kcal 33230kcal 34003kcal 34776kcal 35548kcal 36321kcal 37094kcal 37867kcal 38640kcal 39412kcal 40185kcal 40958kcal 41731kcal 42504kcal 43276kcal 44049kcal 44822kcal 45595kcal 46368kcal 47140kcal 47913kcal 48686kcal 49459kcal 50232kcal 51004kcal 51777kcal 52550kcal 53323kcal 54096kcal 54868kcal 55641kcal 56414kcal 57187kcal 57960kcal 58732kcal 59505kcal 60278kcal 61051kcal 61824kcal 62596kcal 63369kcal 64142kcal 64915kcal 65688kcal 66460kcal 67233kcal 68006kcal 68779kcal 69552kcal 70324kcal 71097kcal 71870kcal 72643kcal 73416kcal 74188kcal 74961kcal 75734kcal 76507kcal 77280kcal 78052kcal 78825kcal 79598kcal 80371kcal 81144kcal 81916kcal 82689kcal 83462kcal 84235kcal 85008kcal 85780kcal 86553kcal 87326kcal 88099kcal 88872kcal 89644kcal 90417kcal 91190kcal 91963kcal 92736kcal 93508kcal 94281kcal 95054kcal 95827kcal 96600kcal 97372kcal 98145kcal 98918kcal 99691kcal 100464kcal 101236kcal 102009kcal 102782kcal 103555kcal 104328kcal 105100kcal 105873kcal 106646kcal 107419kcal 108192kcal 108964kcal 109737kcal 110510kcal 111283kcal 112056kcal 112828kcal 113601kcal 114374kcal 115147kcal 115920kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 24108kcal 24796kcal 25485kcal 26174kcal 26863kcal 27552kcal 28240kcal 28929kcal 29618kcal 30307kcal 30996kcal 31684kcal 32373kcal 33062kcal 33751kcal 34440kcal 35128kcal 35817kcal 36506kcal 37195kcal 37884kcal 38572kcal 39261kcal 39950kcal 40639kcal 41328kcal 42016kcal 42705kcal 43394kcal 44083kcal 44772kcal 45460kcal 46149kcal 46838kcal 47527kcal 48216kcal 48904kcal 49593kcal 50282kcal 50971kcal 51660kcal 52348kcal 53037kcal 53726kcal 54415kcal 55104kcal 55792kcal 56481kcal 57170kcal 57859kcal 58548kcal 59236kcal 59925kcal 60614kcal 61303kcal 61992kcal 62680kcal 63369kcal 64058kcal 64747kcal 65436kcal 66124kcal 66813kcal 67502kcal 68191kcal 68880kcal 69568kcal 70257kcal 70946kcal 71635kcal 72324kcal 73012kcal 73701kcal 74390kcal 75079kcal 75768kcal 76456kcal 77145kcal 77834kcal 78523kcal 79212kcal 79900kcal 80589kcal 81278kcal 81967kcal 82656kcal 83344kcal 84033kcal 84722kcal 85411kcal 86100kcal 86788kcal 87477kcal 88166kcal 88855kcal 89544kcal 90232kcal 90921kcal 91610kcal 92299kcal 92988kcal 93676kcal 94365kcal 95054kcal 95743kcal 96432kcal 97120kcal 97809kcal 98498kcal 99187kcal 99876kcal 100564kcal 101253kcal 101942kcal 102631kcal 103320kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 23128kcal 23788kcal 24449kcal 25110kcal 25771kcal 26432kcal 27092kcal 27753kcal 28414kcal 29075kcal 29736kcal 30396kcal 31057kcal 31718kcal 32379kcal 33040kcal 33700kcal 34361kcal 35022kcal 35683kcal 36344kcal 37004kcal 37665kcal 38326kcal 38987kcal 39648kcal 40308kcal 40969kcal 41630kcal 42291kcal 42952kcal 43612kcal 44273kcal 44934kcal 45595kcal 46256kcal 46916kcal 47577kcal 48238kcal 48899kcal 49560kcal 50220kcal 50881kcal 51542kcal 52203kcal 52864kcal 53524kcal 54185kcal 54846kcal 55507kcal 56168kcal 56828kcal 57489kcal 58150kcal 58811kcal 59472kcal 60132kcal 60793kcal 61454kcal 62115kcal 62776kcal 63436kcal 64097kcal 64758kcal 65419kcal 66080kcal 66740kcal 67401kcal 68062kcal 68723kcal 69384kcal 70044kcal 70705kcal 71366kcal 72027kcal 72688kcal 73348kcal 74009kcal 74670kcal 75331kcal 75992kcal 76652kcal 77313kcal 77974kcal 78635kcal 79296kcal 79956kcal 80617kcal 81278kcal 81939kcal 82600kcal 83260kcal 83921kcal 84582kcal 85243kcal 85904kcal 86564kcal 87225kcal 87886kcal 88547kcal 89208kcal 89868kcal 90529kcal 91190kcal 91851kcal 92512kcal 93172kcal 93833kcal 94494kcal 95155kcal 95816kcal 96476kcal 97137kcal 97798kcal 98459kcal 99120kcal
水泳
(速め:全般)		 19600kcal 20160kcal 20720kcal 21280kcal 21840kcal 22400kcal 22960kcal 23520kcal 24080kcal 24640kcal 25200kcal 25760kcal 26320kcal 26880kcal 27440kcal 28000kcal 28560kcal 29120kcal 29680kcal 30240kcal 30800kcal 31360kcal 31920kcal 32480kcal 33040kcal 33600kcal 34160kcal 34720kcal 35280kcal 35840kcal 36400kcal 36960kcal 37520kcal 38080kcal 38640kcal 39200kcal 39760kcal 40320kcal 40880kcal 41440kcal 42000kcal 42560kcal 43120kcal 43680kcal 44240kcal 44800kcal 45360kcal 45920kcal 46480kcal 47040kcal 47600kcal 48160kcal 48720kcal 49280kcal 49840kcal 50400kcal 50960kcal 51520kcal 52080kcal 52640kcal 53200kcal 53760kcal 54320kcal 54880kcal 55440kcal 56000kcal 56560kcal 57120kcal 57680kcal 58240kcal 58800kcal 59360kcal 59920kcal 60480kcal 61040kcal 61600kcal 62160kcal 62720kcal 63280kcal 63840kcal 64400kcal 64960kcal 65520kcal 66080kcal 66640kcal 67200kcal 67760kcal 68320kcal 68880kcal 69440kcal 70000kcal 70560kcal 71120kcal 71680kcal 72240kcal 72800kcal 73360kcal 73920kcal 74480kcal 75040kcal 75600kcal 76160kcal 76720kcal 77280kcal 77840kcal 78400kcal 78960kcal 79520kcal 80080kcal 80640kcal 81200kcal 81760kcal 82320kcal 82880kcal 83440kcal 84000kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 19600kcal 20160kcal 20720kcal 21280kcal 21840kcal 22400kcal 22960kcal 23520kcal 24080kcal 24640kcal 25200kcal 25760kcal 26320kcal 26880kcal 27440kcal 28000kcal 28560kcal 29120kcal 29680kcal 30240kcal 30800kcal 31360kcal 31920kcal 32480kcal 33040kcal 33600kcal 34160kcal 34720kcal 35280kcal 35840kcal 36400kcal 36960kcal 37520kcal 38080kcal 38640kcal 39200kcal 39760kcal 40320kcal 40880kcal 41440kcal 42000kcal 42560kcal 43120kcal 43680kcal 44240kcal 44800kcal 45360kcal 45920kcal 46480kcal 47040kcal 47600kcal 48160kcal 48720kcal 49280kcal 49840kcal 50400kcal 50960kcal 51520kcal 52080kcal 52640kcal 53200kcal 53760kcal 54320kcal 54880kcal 55440kcal 56000kcal 56560kcal 57120kcal 57680kcal 58240kcal 58800kcal 59360kcal 59920kcal 60480kcal 61040kcal 61600kcal 62160kcal 62720kcal 63280kcal 63840kcal 64400kcal 64960kcal 65520kcal 66080kcal 66640kcal 67200kcal 67760kcal 68320kcal 68880kcal 69440kcal 70000kcal 70560kcal 71120kcal 71680kcal 72240kcal 72800kcal 73360kcal 73920kcal 74480kcal 75040kcal 75600kcal 76160kcal 76720kcal 77280kcal 77840kcal 78400kcal 78960kcal 79520kcal 80080kcal 80640kcal 81200kcal 81760kcal 82320kcal 82880kcal 83440kcal 84000kcal
自転車
(速め:24km/h)		 19600kcal 20160kcal 20720kcal 21280kcal 21840kcal 22400kcal 22960kcal 23520kcal 24080kcal 24640kcal 25200kcal 25760kcal 26320kcal 26880kcal 27440kcal 28000kcal 28560kcal 29120kcal 29680kcal 30240kcal 30800kcal 31360kcal 31920kcal 32480kcal 33040kcal 33600kcal 34160kcal 34720kcal 35280kcal 35840kcal 36400kcal 36960kcal 37520kcal 38080kcal 38640kcal 39200kcal 39760kcal 40320kcal 40880kcal 41440kcal 42000kcal 42560kcal 43120kcal 43680kcal 44240kcal 44800kcal 45360kcal 45920kcal 46480kcal 47040kcal 47600kcal 48160kcal 48720kcal 49280kcal 49840kcal 50400kcal 50960kcal 51520kcal 52080kcal 52640kcal 53200kcal 53760kcal 54320kcal 54880kcal 55440kcal 56000kcal 56560kcal 57120kcal 57680kcal 58240kcal 58800kcal 59360kcal 59920kcal 60480kcal 61040kcal 61600kcal 62160kcal 62720kcal 63280kcal 63840kcal 64400kcal 64960kcal 65520kcal 66080kcal 66640kcal 67200kcal 67760kcal 68320kcal 68880kcal 69440kcal 70000kcal 70560kcal 71120kcal 71680kcal 72240kcal 72800kcal 73360kcal 73920kcal 74480kcal 75040kcal 75600kcal 76160kcal 76720kcal 77280kcal 77840kcal 78400kcal 78960kcal 79520kcal 80080kcal 80640kcal 81200kcal 81760kcal 82320kcal 82880kcal 83440kcal 84000kcal
ダンス
激しい		 17640kcal 18144kcal 18648kcal 19152kcal 19656kcal 20160kcal 20664kcal 21168kcal 21672kcal 22176kcal 22680kcal 23184kcal 23688kcal 24192kcal 24696kcal 25200kcal 25704kcal 26208kcal 26712kcal 27216kcal 27720kcal 28224kcal 28728kcal 29232kcal 29736kcal 30240kcal 30744kcal 31248kcal 31752kcal 32256kcal 32760kcal 33264kcal 33768kcal 34272kcal 34776kcal 35280kcal 35784kcal 36288kcal 36792kcal 37296kcal 37800kcal 38304kcal 38808kcal 39312kcal 39816kcal 40320kcal 40824kcal 41328kcal 41832kcal 42336kcal 42840kcal 43344kcal 43848kcal 44352kcal 44856kcal 45360kcal 45864kcal 46368kcal 46872kcal 47376kcal 47880kcal 48384kcal 48888kcal 49392kcal 49896kcal 50400kcal 50904kcal 51408kcal 51912kcal 52416kcal 52920kcal 53424kcal 53928kcal 54432kcal 54936kcal 55440kcal 55944kcal 56448kcal 56952kcal 57456kcal 57960kcal 58464kcal 58968kcal 59472kcal 59976kcal 60480kcal 60984kcal 61488kcal 61992kcal 62496kcal 63000kcal 63504kcal 64008kcal 64512kcal 65016kcal 65520kcal 66024kcal 66528kcal 67032kcal 67536kcal 68040kcal 68544kcal 69048kcal 69552kcal 70056kcal 70560kcal 71064kcal 71568kcal 72072kcal 72576kcal 73080kcal 73584kcal 74088kcal 74592kcal 75096kcal 75600kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 17248kcal 17740kcal 18233kcal 18726kcal 19219kcal 19712kcal 20204kcal 20697kcal 21190kcal 21683kcal 22176kcal 22668kcal 23161kcal 23654kcal 24147kcal 24640kcal 25132kcal 25625kcal 26118kcal 26611kcal 27104kcal 27596kcal 28089kcal 28582kcal 29075kcal 29568kcal 30060kcal 30553kcal 31046kcal 31539kcal 32032kcal 32524kcal 33017kcal 33510kcal 34003kcal 34496kcal 34988kcal 35481kcal 35974kcal 36467kcal 36960kcal 37452kcal 37945kcal 38438kcal 38931kcal 39424kcal 39916kcal 40409kcal 40902kcal 41395kcal 41888kcal 42380kcal 42873kcal 43366kcal 43859kcal 44352kcal 44844kcal 45337kcal 45830kcal 46323kcal 46816kcal 47308kcal 47801kcal 48294kcal 48787kcal 49280kcal 49772kcal 50265kcal 50758kcal 51251kcal 51744kcal 52236kcal 52729kcal 53222kcal 53715kcal 54208kcal 54700kcal 55193kcal 55686kcal 56179kcal 56672kcal 57164kcal 57657kcal 58150kcal 58643kcal 59136kcal 59628kcal 60121kcal 60614kcal 61107kcal 61600kcal 62092kcal 62585kcal 63078kcal 63571kcal 64064kcal 64556kcal 65049kcal 65542kcal 66035kcal 66528kcal 67020kcal 67513kcal 68006kcal 68499kcal 68992kcal 69484kcal 69977kcal 70470kcal 70963kcal 71456kcal 71948kcal 72441kcal 72934kcal 73427kcal 73920kcal
水泳
(普通:全般)		 16268kcal 16732kcal 17197kcal 17662kcal 18127kcal 18592kcal 19056kcal 19521kcal 19986kcal 20451kcal 20916kcal 21380kcal 21845kcal 22310kcal 22775kcal 23240kcal 23704kcal 24169kcal 24634kcal 25099kcal 25564kcal 26028kcal 26493kcal 26958kcal 27423kcal 27888kcal 28352kcal 28817kcal 29282kcal 29747kcal 30212kcal 30676kcal 31141kcal 31606kcal 32071kcal 32536kcal 33000kcal 33465kcal 33930kcal 34395kcal 34860kcal 35324kcal 35789kcal 36254kcal 36719kcal 37184kcal 37648kcal 38113kcal 38578kcal 39043kcal 39508kcal 39972kcal 40437kcal 40902kcal 41367kcal 41832kcal 42296kcal 42761kcal 43226kcal 43691kcal 44156kcal 44620kcal 45085kcal 45550kcal 46015kcal 46480kcal 46944kcal 47409kcal 47874kcal 48339kcal 48804kcal 49268kcal 49733kcal 50198kcal 50663kcal 51128kcal 51592kcal 52057kcal 52522kcal 52987kcal 53452kcal 53916kcal 54381kcal 54846kcal 55311kcal 55776kcal 56240kcal 56705kcal 57170kcal 57635kcal 58100kcal 58564kcal 59029kcal 59494kcal 59959kcal 60424kcal 60888kcal 61353kcal 61818kcal 62283kcal 62748kcal 63212kcal 63677kcal 64142kcal 64607kcal 65072kcal 65536kcal 66001kcal 66466kcal 66931kcal 67396kcal 67860kcal 68325kcal 68790kcal 69255kcal 69720kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 15680kcal 16128kcal 16576kcal 17024kcal 17472kcal 17920kcal 18368kcal 18816kcal 19264kcal 19712kcal 20160kcal 20608kcal 21056kcal 21504kcal 21952kcal 22400kcal 22848kcal 23296kcal 23744kcal 24192kcal 24640kcal 25088kcal 25536kcal 25984kcal 26432kcal 26880kcal 27328kcal 27776kcal 28224kcal 28672kcal 29120kcal 29568kcal 30016kcal 30464kcal 30912kcal 31360kcal 31808kcal 32256kcal 32704kcal 33152kcal 33600kcal 34048kcal 34496kcal 34944kcal 35392kcal 35840kcal 36288kcal 36736kcal 37184kcal 37632kcal 38080kcal 38528kcal 38976kcal 39424kcal 39872kcal 40320kcal 40768kcal 41216kcal 41664kcal 42112kcal 42560kcal 43008kcal 43456kcal 43904kcal 44352kcal 44800kcal 45248kcal 45696kcal 46144kcal 46592kcal 47040kcal 47488kcal 47936kcal 48384kcal 48832kcal 49280kcal 49728kcal 50176kcal 50624kcal 51072kcal 51520kcal 51968kcal 52416kcal 52864kcal 53312kcal 53760kcal 54208kcal 54656kcal 55104kcal 55552kcal 56000kcal 56448kcal 56896kcal 57344kcal 57792kcal 58240kcal 58688kcal 59136kcal 59584kcal 60032kcal 60480kcal 60928kcal 61376kcal 61824kcal 62272kcal 62720kcal 63168kcal 63616kcal 64064kcal 64512kcal 64960kcal 65408kcal 65856kcal 66304kcal 66752kcal 67200kcal
山登り 15680kcal 16128kcal 16576kcal 17024kcal 17472kcal 17920kcal 18368kcal 18816kcal 19264kcal 19712kcal 20160kcal 20608kcal 21056kcal 21504kcal 21952kcal 22400kcal 22848kcal 23296kcal 23744kcal 24192kcal 24640kcal 25088kcal 25536kcal 25984kcal 26432kcal 26880kcal 27328kcal 27776kcal 28224kcal 28672kcal 29120kcal 29568kcal 30016kcal 30464kcal 30912kcal 31360kcal 31808kcal 32256kcal 32704kcal 33152kcal 33600kcal 34048kcal 34496kcal 34944kcal 35392kcal 35840kcal 36288kcal 36736kcal 37184kcal 37632kcal 38080kcal 38528kcal 38976kcal 39424kcal 39872kcal 40320kcal 40768kcal 41216kcal 41664kcal 42112kcal 42560kcal 43008kcal 43456kcal 43904kcal 44352kcal 44800kcal 45248kcal 45696kcal 46144kcal 46592kcal 47040kcal 47488kcal 47936kcal 48384kcal 48832kcal 49280kcal 49728kcal 50176kcal 50624kcal 51072kcal 51520kcal 51968kcal 52416kcal 52864kcal 53312kcal 53760kcal 54208kcal 54656kcal 55104kcal 55552kcal 56000kcal 56448kcal 56896kcal 57344kcal 57792kcal 58240kcal 58688kcal 59136kcal 59584kcal 60032kcal 60480kcal 60928kcal 61376kcal 61824kcal 62272kcal 62720kcal 63168kcal 63616kcal 64064kcal 64512kcal 64960kcal 65408kcal 65856kcal 66304kcal 66752kcal 67200kcal
自転車
(普通:20km/h)		 15680kcal 16128kcal 16576kcal 17024kcal 17472kcal 17920kcal 18368kcal 18816kcal 19264kcal 19712kcal 20160kcal 20608kcal 21056kcal 21504kcal 21952kcal 22400kcal 22848kcal 23296kcal 23744kcal 24192kcal 24640kcal 25088kcal 25536kcal 25984kcal 26432kcal 26880kcal 27328kcal 27776kcal 28224kcal 28672kcal 29120kcal 29568kcal 30016kcal 30464kcal 30912kcal 31360kcal 31808kcal 32256kcal 32704kcal 33152kcal 33600kcal 34048kcal 34496kcal 34944kcal 35392kcal 35840kcal 36288kcal 36736kcal 37184kcal 37632kcal 38080kcal 38528kcal 38976kcal 39424kcal 39872kcal 40320kcal 40768kcal 41216kcal 41664kcal 42112kcal 42560kcal 43008kcal 43456kcal 43904kcal 44352kcal 44800kcal 45248kcal 45696kcal 46144kcal 46592kcal 47040kcal 47488kcal 47936kcal 48384kcal 48832kcal 49280kcal 49728kcal 50176kcal 50624kcal 51072kcal 51520kcal 51968kcal 52416kcal 52864kcal 53312kcal 53760kcal 54208kcal 54656kcal 55104kcal 55552kcal 56000kcal 56448kcal 56896kcal 57344kcal 57792kcal 58240kcal 58688kcal 59136kcal 59584kcal 60032kcal 60480kcal 60928kcal 61376kcal 61824kcal 62272kcal 62720kcal 63168kcal 63616kcal 64064kcal 64512kcal 64960kcal 65408kcal 65856kcal 66304kcal 66752kcal 67200kcal
HIIT
ジャンプあり		 15680kcal 16128kcal 16576kcal 17024kcal 17472kcal 17920kcal 18368kcal 18816kcal 19264kcal 19712kcal 20160kcal 20608kcal 21056kcal 21504kcal 21952kcal 22400kcal 22848kcal 23296kcal 23744kcal 24192kcal 24640kcal 25088kcal 25536kcal 25984kcal 26432kcal 26880kcal 27328kcal 27776kcal 28224kcal 28672kcal 29120kcal 29568kcal 30016kcal 30464kcal 30912kcal 31360kcal 31808kcal 32256kcal 32704kcal 33152kcal 33600kcal 34048kcal 34496kcal 34944kcal 35392kcal 35840kcal 36288kcal 36736kcal 37184kcal 37632kcal 38080kcal 38528kcal 38976kcal 39424kcal 39872kcal 40320kcal 40768kcal 41216kcal 41664kcal 42112kcal 42560kcal 43008kcal 43456kcal 43904kcal 44352kcal 44800kcal 45248kcal 45696kcal 46144kcal 46592kcal 47040kcal 47488kcal 47936kcal 48384kcal 48832kcal 49280kcal 49728kcal 50176kcal 50624kcal 51072kcal 51520kcal 51968kcal 52416kcal 52864kcal 53312kcal 53760kcal 54208kcal 54656kcal 55104kcal 55552kcal 56000kcal 56448kcal 56896kcal 57344kcal 57792kcal 58240kcal 58688kcal 59136kcal 59584kcal 60032kcal 60480kcal 60928kcal 61376kcal 61824kcal 62272kcal 62720kcal 63168kcal 63616kcal 64064kcal 64512kcal 64960kcal 65408kcal 65856kcal 66304kcal 66752kcal 67200kcal
ダンス
普通		 14308kcal 14716kcal 15125kcal 15534kcal 15943kcal 16352kcal 16760kcal 17169kcal 17578kcal 17987kcal 18396kcal 18804kcal 19213kcal 19622kcal 20031kcal 20440kcal 20848kcal 21257kcal 21666kcal 22075kcal 22484kcal 22892kcal 23301kcal 23710kcal 24119kcal 24528kcal 24936kcal 25345kcal 25754kcal 26163kcal 26572kcal 26980kcal 27389kcal 27798kcal 28207kcal 28616kcal 29024kcal 29433kcal 29842kcal 30251kcal 30660kcal 31068kcal 31477kcal 31886kcal 32295kcal 32704kcal 33112kcal 33521kcal 33930kcal 34339kcal 34748kcal 35156kcal 35565kcal 35974kcal 36383kcal 36792kcal 37200kcal 37609kcal 38018kcal 38427kcal 38836kcal 39244kcal 39653kcal 40062kcal 40471kcal 40880kcal 41288kcal 41697kcal 42106kcal 42515kcal 42924kcal 43332kcal 43741kcal 44150kcal 44559kcal 44968kcal 45376kcal 45785kcal 46194kcal 46603kcal 47012kcal 47420kcal 47829kcal 48238kcal 48647kcal 49056kcal 49464kcal 49873kcal 50282kcal 50691kcal 51100kcal 51508kcal 51917kcal 52326kcal 52735kcal 53144kcal 53552kcal 53961kcal 54370kcal 54779kcal 55188kcal 55596kcal 56005kcal 56414kcal 56823kcal 57232kcal 57640kcal 58049kcal 58458kcal 58867kcal 59276kcal 59684kcal 60093kcal 60502kcal 60911kcal 61320kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 11760kcal 12096kcal 12432kcal 12768kcal 13104kcal 13440kcal 13776kcal 14112kcal 14448kcal 14784kcal 15120kcal 15456kcal 15792kcal 16128kcal 16464kcal 16800kcal 17136kcal 17472kcal 17808kcal 18144kcal 18480kcal 18816kcal 19152kcal 19488kcal 19824kcal 20160kcal 20496kcal 20832kcal 21168kcal 21504kcal 21840kcal 22176kcal 22512kcal 22848kcal 23184kcal 23520kcal 23856kcal 24192kcal 24528kcal 24864kcal 25200kcal 25536kcal 25872kcal 26208kcal 26544kcal 26880kcal 27216kcal 27552kcal 27888kcal 28224kcal 28560kcal 28896kcal 29232kcal 29568kcal 29904kcal 30240kcal 30576kcal 30912kcal 31248kcal 31584kcal 31920kcal 32256kcal 32592kcal 32928kcal 33264kcal 33600kcal 33936kcal 34272kcal 34608kcal 34944kcal 35280kcal 35616kcal 35952kcal 36288kcal 36624kcal 36960kcal 37296kcal 37632kcal 37968kcal 38304kcal 38640kcal 38976kcal 39312kcal 39648kcal 39984kcal 40320kcal 40656kcal 40992kcal 41328kcal 41664kcal 42000kcal 42336kcal 42672kcal 43008kcal 43344kcal 43680kcal 44016kcal 44352kcal 44688kcal 45024kcal 45360kcal 45696kcal 46032kcal 46368kcal 46704kcal 47040kcal 47376kcal 47712kcal 48048kcal 48384kcal 48720kcal 49056kcal 49392kcal 49728kcal 50064kcal 50400kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 11760kcal 12096kcal 12432kcal 12768kcal 13104kcal 13440kcal 13776kcal 14112kcal 14448kcal 14784kcal 15120kcal 15456kcal 15792kcal 16128kcal 16464kcal 16800kcal 17136kcal 17472kcal 17808kcal 18144kcal 18480kcal 18816kcal 19152kcal 19488kcal 19824kcal 20160kcal 20496kcal 20832kcal 21168kcal 21504kcal 21840kcal 22176kcal 22512kcal 22848kcal 23184kcal 23520kcal 23856kcal 24192kcal 24528kcal 24864kcal 25200kcal 25536kcal 25872kcal 26208kcal 26544kcal 26880kcal 27216kcal 27552kcal 27888kcal 28224kcal 28560kcal 28896kcal 29232kcal 29568kcal 29904kcal 30240kcal 30576kcal 30912kcal 31248kcal 31584kcal 31920kcal 32256kcal 32592kcal 32928kcal 33264kcal 33600kcal 33936kcal 34272kcal 34608kcal 34944kcal 35280kcal 35616kcal 35952kcal 36288kcal 36624kcal 36960kcal 37296kcal 37632kcal 37968kcal 38304kcal 38640kcal 38976kcal 39312kcal 39648kcal 39984kcal 40320kcal 40656kcal 40992kcal 41328kcal 41664kcal 42000kcal 42336kcal 42672kcal 43008kcal 43344kcal 43680kcal 44016kcal 44352kcal 44688kcal 45024kcal 45360kcal 45696kcal 46032kcal 46368kcal 46704kcal 47040kcal 47376kcal 47712kcal 48048kcal 48384kcal 48720kcal 49056kcal 49392kcal 49728kcal 50064kcal 50400kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 10388kcal 10684kcal 10981kcal 11278kcal 11575kcal 11872kcal 12168kcal 12465kcal 12762kcal 13059kcal 13356kcal 13652kcal 13949kcal 14246kcal 14543kcal 14840kcal 15136kcal 15433kcal 15730kcal 16027kcal 16324kcal 16620kcal 16917kcal 17214kcal 17511kcal 17808kcal 18104kcal 18401kcal 18698kcal 18995kcal 19292kcal 19588kcal 19885kcal 20182kcal 20479kcal 20776kcal 21072kcal 21369kcal 21666kcal 21963kcal 22260kcal 22556kcal 22853kcal 23150kcal 23447kcal 23744kcal 24040kcal 24337kcal 24634kcal 24931kcal 25228kcal 25524kcal 25821kcal 26118kcal 26415kcal 26712kcal 27008kcal 27305kcal 27602kcal 27899kcal 28196kcal 28492kcal 28789kcal 29086kcal 29383kcal 29680kcal 29976kcal 30273kcal 30570kcal 30867kcal 31164kcal 31460kcal 31757kcal 32054kcal 32351kcal 32648kcal 32944kcal 33241kcal 33538kcal 33835kcal 34132kcal 34428kcal 34725kcal 35022kcal 35319kcal 35616kcal 35912kcal 36209kcal 36506kcal 36803kcal 37100kcal 37396kcal 37693kcal 37990kcal 38287kcal 38584kcal 38880kcal 39177kcal 39474kcal 39771kcal 40068kcal 40364kcal 40661kcal 40958kcal 41255kcal 41552kcal 41848kcal 42145kcal 42442kcal 42739kcal 43036kcal 43332kcal 43629kcal 43926kcal 44223kcal 44520kcal
踏み台昇降 9800kcal 10080kcal 10360kcal 10640kcal 10920kcal 11200kcal 11480kcal 11760kcal 12040kcal 12320kcal 12600kcal 12880kcal 13160kcal 13440kcal 13720kcal 14000kcal 14280kcal 14560kcal 14840kcal 15120kcal 15400kcal 15680kcal 15960kcal 16240kcal 16520kcal 16800kcal 17080kcal 17360kcal 17640kcal 17920kcal 18200kcal 18480kcal 18760kcal 19040kcal 19320kcal 19600kcal 19880kcal 20160kcal 20440kcal 20720kcal 21000kcal 21280kcal 21560kcal 21840kcal 22120kcal 22400kcal 22680kcal 22960kcal 23240kcal 23520kcal 23800kcal 24080kcal 24360kcal 24640kcal 24920kcal 25200kcal 25480kcal 25760kcal 26040kcal 26320kcal 26600kcal 26880kcal 27160kcal 27440kcal 27720kcal 28000kcal 28280kcal 28560kcal 28840kcal 29120kcal 29400kcal 29680kcal 29960kcal 30240kcal 30520kcal 30800kcal 31080kcal 31360kcal 31640kcal 31920kcal 32200kcal 32480kcal 32760kcal 33040kcal 33320kcal 33600kcal 33880kcal 34160kcal 34440kcal 34720kcal 35000kcal 35280kcal 35560kcal 35840kcal 36120kcal 36400kcal 36680kcal 36960kcal 37240kcal 37520kcal 37800kcal 38080kcal 38360kcal 38640kcal 38920kcal 39200kcal 39480kcal 39760kcal 40040kcal 40320kcal 40600kcal 40880kcal 41160kcal 41440kcal 41720kcal 42000kcal
HIIT
ジャンプなし		 9800kcal 10080kcal 10360kcal 10640kcal 10920kcal 11200kcal 11480kcal 11760kcal 12040kcal 12320kcal 12600kcal 12880kcal 13160kcal 13440kcal 13720kcal 14000kcal 14280kcal 14560kcal 14840kcal 15120kcal 15400kcal 15680kcal 15960kcal 16240kcal 16520kcal 16800kcal 17080kcal 17360kcal 17640kcal 17920kcal 18200kcal 18480kcal 18760kcal 19040kcal 19320kcal 19600kcal 19880kcal 20160kcal 20440kcal 20720kcal 21000kcal 21280kcal 21560kcal 21840kcal 22120kcal 22400kcal 22680kcal 22960kcal 23240kcal 23520kcal 23800kcal 24080kcal 24360kcal 24640kcal 24920kcal 25200kcal 25480kcal 25760kcal 26040kcal 26320kcal 26600kcal 26880kcal 27160kcal 27440kcal 27720kcal 28000kcal 28280kcal 28560kcal 28840kcal 29120kcal 29400kcal 29680kcal 29960kcal 30240kcal 30520kcal 30800kcal 31080kcal 31360kcal 31640kcal 31920kcal 32200kcal 32480kcal 32760kcal 33040kcal 33320kcal 33600kcal 33880kcal 34160kcal 34440kcal 34720kcal 35000kcal 35280kcal 35560kcal 35840kcal 36120kcal 36400kcal 36680kcal 36960kcal 37240kcal 37520kcal 37800kcal 38080kcal 38360kcal 38640kcal 38920kcal 39200kcal 39480kcal 39760kcal 40040kcal 40320kcal 40600kcal 40880kcal 41160kcal 41440kcal 41720kcal 42000kcal
ダンス
ゆっくり		 9800kcal 10080kcal 10360kcal 10640kcal 10920kcal 11200kcal 11480kcal 11760kcal 12040kcal 12320kcal 12600kcal 12880kcal 13160kcal 13440kcal 13720kcal 14000kcal 14280kcal 14560kcal 14840kcal 15120kcal 15400kcal 15680kcal 15960kcal 16240kcal 16520kcal 16800kcal 17080kcal 17360kcal 17640kcal 17920kcal 18200kcal 18480kcal 18760kcal 19040kcal 19320kcal 19600kcal 19880kcal 20160kcal 20440kcal 20720kcal 21000kcal 21280kcal 21560kcal 21840kcal 22120kcal 22400kcal 22680kcal 22960kcal 23240kcal 23520kcal 23800kcal 24080kcal 24360kcal 24640kcal 24920kcal 25200kcal 25480kcal 25760kcal 26040kcal 26320kcal 26600kcal 26880kcal 27160kcal 27440kcal 27720kcal 28000kcal 28280kcal 28560kcal 28840kcal 29120kcal 29400kcal 29680kcal 29960kcal 30240kcal 30520kcal 30800kcal 31080kcal 31360kcal 31640kcal 31920kcal 32200kcal 32480kcal 32760kcal 33040kcal 33320kcal 33600kcal 33880kcal 34160kcal 34440kcal 34720kcal 35000kcal 35280kcal 35560kcal 35840kcal 36120kcal 36400kcal 36680kcal 36960kcal 37240kcal 37520kcal 37800kcal 38080kcal 38360kcal 38640kcal 38920kcal 39200kcal 39480kcal 39760kcal 40040kcal 40320kcal 40600kcal 40880kcal 41160kcal 41440kcal 41720kcal 42000kcal
筋トレ
スクワット		 9800kcal 10080kcal 10360kcal 10640kcal 10920kcal 11200kcal 11480kcal 11760kcal 12040kcal 12320kcal 12600kcal 12880kcal 13160kcal 13440kcal 13720kcal 14000kcal 14280kcal 14560kcal 14840kcal 15120kcal 15400kcal 15680kcal 15960kcal 16240kcal 16520kcal 16800kcal 17080kcal 17360kcal 17640kcal 17920kcal 18200kcal 18480kcal 18760kcal 19040kcal 19320kcal 19600kcal 19880kcal 20160kcal 20440kcal 20720kcal 21000kcal 21280kcal 21560kcal 21840kcal 22120kcal 22400kcal 22680kcal 22960kcal 23240kcal 23520kcal 23800kcal 24080kcal 24360kcal 24640kcal 24920kcal 25200kcal 25480kcal 25760kcal 26040kcal 26320kcal 26600kcal 26880kcal 27160kcal 27440kcal 27720kcal 28000kcal 28280kcal 28560kcal 28840kcal 29120kcal 29400kcal 29680kcal 29960kcal 30240kcal 30520kcal 30800kcal 31080kcal 31360kcal 31640kcal 31920kcal 32200kcal 32480kcal 32760kcal 33040kcal 33320kcal 33600kcal 33880kcal 34160kcal 34440kcal 34720kcal 35000kcal 35280kcal 35560kcal 35840kcal 36120kcal 36400kcal 36680kcal 36960kcal 37240kcal 37520kcal 37800kcal 38080kcal 38360kcal 38640kcal 38920kcal 39200kcal 39480kcal 39760kcal 40040kcal 40320kcal 40600kcal 40880kcal 41160kcal 41440kcal 41720kcal 42000kcal
部屋の片づけ全般 9408kcal 9676kcal 9945kcal 10214kcal 10483kcal 10752kcal 11020kcal 11289kcal 11558kcal 11827kcal 12096kcal 12364kcal 12633kcal 12902kcal 13171kcal 13440kcal 13708kcal 13977kcal 14246kcal 14515kcal 14784kcal 15052kcal 15321kcal 15590kcal 15859kcal 16128kcal 16396kcal 16665kcal 16934kcal 17203kcal 17472kcal 17740kcal 18009kcal 18278kcal 18547kcal 18816kcal 19084kcal 19353kcal 19622kcal 19891kcal 20160kcal 20428kcal 20697kcal 20966kcal 21235kcal 21504kcal 21772kcal 22041kcal 22310kcal 22579kcal 22848kcal 23116kcal 23385kcal 23654kcal 23923kcal 24192kcal 24460kcal 24729kcal 24998kcal 25267kcal 25536kcal 25804kcal 26073kcal 26342kcal 26611kcal 26880kcal 27148kcal 27417kcal 27686kcal 27955kcal 28224kcal 28492kcal 28761kcal 29030kcal 29299kcal 29568kcal 29836kcal 30105kcal 30374kcal 30643kcal 30912kcal 31180kcal 31449kcal 31718kcal 31987kcal 32256kcal 32524kcal 32793kcal 33062kcal 33331kcal 33600kcal 33868kcal 34137kcal 34406kcal 34675kcal 34944kcal 35212kcal 35481kcal 35750kcal 36019kcal 36288kcal 36556kcal 36825kcal 37094kcal 37363kcal 37632kcal 37900kcal 38169kcal 38438kcal 38707kcal 38976kcal 39244kcal 39513kcal 39782kcal 40051kcal 40320kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 8820kcal 9072kcal 9324kcal 9576kcal 9828kcal 10080kcal 10332kcal 10584kcal 10836kcal 11088kcal 11340kcal 11592kcal 11844kcal 12096kcal 12348kcal 12600kcal 12852kcal 13104kcal 13356kcal 13608kcal 13860kcal 14112kcal 14364kcal 14616kcal 14868kcal 15120kcal 15372kcal 15624kcal 15876kcal 16128kcal 16380kcal 16632kcal 16884kcal 17136kcal 17388kcal 17640kcal 17892kcal 18144kcal 18396kcal 18648kcal 18900kcal 19152kcal 19404kcal 19656kcal 19908kcal 20160kcal 20412kcal 20664kcal 20916kcal 21168kcal 21420kcal 21672kcal 21924kcal 22176kcal 22428kcal 22680kcal 22932kcal 23184kcal 23436kcal 23688kcal 23940kcal 24192kcal 24444kcal 24696kcal 24948kcal 25200kcal 25452kcal 25704kcal 25956kcal 26208kcal 26460kcal 26712kcal 26964kcal 27216kcal 27468kcal 27720kcal 27972kcal 28224kcal 28476kcal 28728kcal 28980kcal 29232kcal 29484kcal 29736kcal 29988kcal 30240kcal 30492kcal 30744kcal 30996kcal 31248kcal 31500kcal 31752kcal 32004kcal 32256kcal 32508kcal 32760kcal 33012kcal 33264kcal 33516kcal 33768kcal 34020kcal 34272kcal 34524kcal 34776kcal 35028kcal 35280kcal 35532kcal 35784kcal 36036kcal 36288kcal 36540kcal 36792kcal 37044kcal 37296kcal 37548kcal 37800kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 8428kcal 8668kcal 8909kcal 9150kcal 9391kcal 9632kcal 9872kcal 10113kcal 10354kcal 10595kcal 10836kcal 11076kcal 11317kcal 11558kcal 11799kcal 12039kcal 12280kcal 12521kcal 12762kcal 13003kcal 13244kcal 13484kcal 13725kcal 13966kcal 14207kcal 14448kcal 14688kcal 14929kcal 15170kcal 15411kcal 15651kcal 15892kcal 16133kcal 16374kcal 16615kcal 16856kcal 17096kcal 17337kcal 17578kcal 17819kcal 18060kcal 18300kcal 18541kcal 18782kcal 19023kcal 19264kcal 19504kcal 19745kcal 19986kcal 20227kcal 20468kcal 20708kcal 20949kcal 21190kcal 21431kcal 21672kcal 21912kcal 22153kcal 22394kcal 22635kcal 22876kcal 23116kcal 23357kcal 23598kcal 23839kcal 24079kcal 24320kcal 24561kcal 24802kcal 25043kcal 25284kcal 25524kcal 25765kcal 26006kcal 26247kcal 26488kcal 26728kcal 26969kcal 27210kcal 27451kcal 27691kcal 27932kcal 28173kcal 28414kcal 28655kcal 28896kcal 29136kcal 29377kcal 29618kcal 29859kcal 30100kcal 30340kcal 30581kcal 30822kcal 31063kcal 31303kcal 31544kcal 31785kcal 32026kcal 32267kcal 32508kcal 32748kcal 32989kcal 33230kcal 33471kcal 33712kcal 33952kcal 34193kcal 34434kcal 34675kcal 34916kcal 35156kcal 35397kcal 35638kcal 35879kcal 36120kcal
ヨガ
パワー		 7840kcal 8064kcal 8288kcal 8512kcal 8736kcal 8960kcal 9184kcal 9408kcal 9632kcal 9856kcal 10080kcal 10304kcal 10528kcal 10752kcal 10976kcal 11200kcal 11424kcal 11648kcal 11872kcal 12096kcal 12320kcal 12544kcal 12768kcal 12992kcal 13216kcal 13440kcal 13664kcal 13888kcal 14112kcal 14336kcal 14560kcal 14784kcal 15008kcal 15232kcal 15456kcal 15680kcal 15904kcal 16128kcal 16352kcal 16576kcal 16800kcal 17024kcal 17248kcal 17472kcal 17696kcal 17920kcal 18144kcal 18368kcal 18592kcal 18816kcal 19040kcal 19264kcal 19488kcal 19712kcal 19936kcal 20160kcal 20384kcal 20608kcal 20832kcal 21056kcal 21280kcal 21504kcal 21728kcal 21952kcal 22176kcal 22400kcal 22624kcal 22848kcal 23072kcal 23296kcal 23520kcal 23744kcal 23968kcal 24192kcal 24416kcal 24640kcal 24864kcal 25088kcal 25312kcal 25536kcal 25760kcal 25984kcal 26208kcal 26432kcal 26656kcal 26880kcal 27104kcal 27328kcal 27552kcal 27776kcal 28000kcal 28224kcal 28448kcal 28672kcal 28896kcal 29120kcal 29344kcal 29568kcal 29792kcal 30016kcal 30240kcal 30464kcal 30688kcal 30912kcal 31136kcal 31360kcal 31584kcal 31808kcal 32032kcal 32256kcal 32480kcal 32704kcal 32928kcal 33152kcal 33376kcal 33600kcal
筋トレ
腹筋運動		 7448kcal 7660kcal 7873kcal 8086kcal 8299kcal 8512kcal 8724kcal 8937kcal 9150kcal 9363kcal 9576kcal 9788kcal 10001kcal 10214kcal 10427kcal 10640kcal 10852kcal 11065kcal 11278kcal 11491kcal 11704kcal 11916kcal 12129kcal 12342kcal 12555kcal 12768kcal 12980kcal 13193kcal 13406kcal 13619kcal 13831kcal 14044kcal 14257kcal 14470kcal 14683kcal 14896kcal 15108kcal 15321kcal 15534kcal 15747kcal 15960kcal 16172kcal 16385kcal 16598kcal 16811kcal 17024kcal 17236kcal 17449kcal 17662kcal 17875kcal 18088kcal 18300kcal 18513kcal 18726kcal 18939kcal 19152kcal 19364kcal 19577kcal 19790kcal 20003kcal 20216kcal 20428kcal 20641kcal 20854kcal 21067kcal 21280kcal 21492kcal 21705kcal 21918kcal 22131kcal 22344kcal 22556kcal 22769kcal 22982kcal 23195kcal 23408kcal 23620kcal 23833kcal 24046kcal 24259kcal 24472kcal 24684kcal 24897kcal 25110kcal 25323kcal 25536kcal 25748kcal 25961kcal 26174kcal 26387kcal 26599kcal 26812kcal 27025kcal 27238kcal 27451kcal 27663kcal 27876kcal 28089kcal 28302kcal 28515kcal 28728kcal 28940kcal 29153kcal 29366kcal 29579kcal 29792kcal 30004kcal 30217kcal 30430kcal 30643kcal 30856kcal 31068kcal 31281kcal 31494kcal 31707kcal 31920kcal
筋トレ
背筋運動		 7448kcal 7660kcal 7873kcal 8086kcal 8299kcal 8512kcal 8724kcal 8937kcal 9150kcal 9363kcal 9576kcal 9788kcal 10001kcal 10214kcal 10427kcal 10640kcal 10852kcal 11065kcal 11278kcal 11491kcal 11704kcal 11916kcal 12129kcal 12342kcal 12555kcal 12768kcal 12980kcal 13193kcal 13406kcal 13619kcal 13831kcal 14044kcal 14257kcal 14470kcal 14683kcal 14896kcal 15108kcal 15321kcal 15534kcal 15747kcal 15960kcal 16172kcal 16385kcal 16598kcal 16811kcal 17024kcal 17236kcal 17449kcal 17662kcal 17875kcal 18088kcal 18300kcal 18513kcal 18726kcal 18939kcal 19152kcal 19364kcal 19577kcal 19790kcal 20003kcal 20216kcal 20428kcal 20641kcal 20854kcal 21067kcal 21280kcal 21492kcal 21705kcal 21918kcal 22131kcal 22344kcal 22556kcal 22769kcal 22982kcal 23195kcal 23408kcal 23620kcal 23833kcal 24046kcal 24259kcal 24472kcal 24684kcal 24897kcal 25110kcal 25323kcal 25536kcal 25748kcal 25961kcal 26174kcal 26387kcal 26599kcal 26812kcal 27025kcal 27238kcal 27451kcal 27663kcal 27876kcal 28089kcal 28302kcal 28515kcal 28728kcal 28940kcal 29153kcal 29366kcal 29579kcal 29792kcal 30004kcal 30217kcal 30430kcal 30643kcal 30856kcal 31068kcal 31281kcal 31494kcal 31707kcal 31920kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 7448kcal 7660kcal 7873kcal 8086kcal 8299kcal 8512kcal 8724kcal 8937kcal 9150kcal 9363kcal 9576kcal 9788kcal 10001kcal 10214kcal 10427kcal 10640kcal 10852kcal 11065kcal 11278kcal 11491kcal 11704kcal 11916kcal 12129kcal 12342kcal 12555kcal 12768kcal 12980kcal 13193kcal 13406kcal 13619kcal 13831kcal 14044kcal 14257kcal 14470kcal 14683kcal 14896kcal 15108kcal 15321kcal 15534kcal 15747kcal 15960kcal 16172kcal 16385kcal 16598kcal 16811kcal 17024kcal 17236kcal 17449kcal 17662kcal 17875kcal 18088kcal 18300kcal 18513kcal 18726kcal 18939kcal 19152kcal 19364kcal 19577kcal 19790kcal 20003kcal 20216kcal 20428kcal 20641kcal 20854kcal 21067kcal 21280kcal 21492kcal 21705kcal 21918kcal 22131kcal 22344kcal 22556kcal 22769kcal 22982kcal 23195kcal 23408kcal 23620kcal 23833kcal 24046kcal 24259kcal 24472kcal 24684kcal 24897kcal 25110kcal 25323kcal 25536kcal 25748kcal 25961kcal 26174kcal 26387kcal 26599kcal 26812kcal 27025kcal 27238kcal 27451kcal 27663kcal 27876kcal 28089kcal 28302kcal 28515kcal 28728kcal 28940kcal 29153kcal 29366kcal 29579kcal 29792kcal 30004kcal 30217kcal 30430kcal 30643kcal 30856kcal 31068kcal 31281kcal 31494kcal 31707kcal 31920kcal
筋トレ
懸垂		 7448kcal 7660kcal 7873kcal 8086kcal 8299kcal 8512kcal 8724kcal 8937kcal 9150kcal 9363kcal 9576kcal 9788kcal 10001kcal 10214kcal 10427kcal 10640kcal 10852kcal 11065kcal 11278kcal 11491kcal 11704kcal 11916kcal 12129kcal 12342kcal 12555kcal 12768kcal 12980kcal 13193kcal 13406kcal 13619kcal 13831kcal 14044kcal 14257kcal 14470kcal 14683kcal 14896kcal 15108kcal 15321kcal 15534kcal 15747kcal 15960kcal 16172kcal 16385kcal 16598kcal 16811kcal 17024kcal 17236kcal 17449kcal 17662kcal 17875kcal 18088kcal 18300kcal 18513kcal 18726kcal 18939kcal 19152kcal 19364kcal 19577kcal 19790kcal 20003kcal 20216kcal 20428kcal 20641kcal 20854kcal 21067kcal 21280kcal 21492kcal 21705kcal 21918kcal 22131kcal 22344kcal 22556kcal 22769kcal 22982kcal 23195kcal 23408kcal 23620kcal 23833kcal 24046kcal 24259kcal 24472kcal 24684kcal 24897kcal 25110kcal 25323kcal 25536kcal 25748kcal 25961kcal 26174kcal 26387kcal 26599kcal 26812kcal 27025kcal 27238kcal 27451kcal 27663kcal 27876kcal 28089kcal 28302kcal 28515kcal 28728kcal 28940kcal 29153kcal 29366kcal 29579kcal 29792kcal 30004kcal 30217kcal 30430kcal 30643kcal 30856kcal 31068kcal 31281kcal 31494kcal 31707kcal 31920kcal
トランポリン
ゆっくり		 6860kcal 7056kcal 7252kcal 7448kcal 7644kcal 7840kcal 8036kcal 8232kcal 8428kcal 8624kcal 8820kcal 9016kcal 9212kcal 9408kcal 9604kcal 9800kcal 9996kcal 10192kcal 10388kcal 10584kcal 10780kcal 10976kcal 11172kcal 11368kcal 11564kcal 11760kcal 11956kcal 12152kcal 12348kcal 12544kcal 12740kcal 12936kcal 13132kcal 13328kcal 13524kcal 13720kcal 13916kcal 14112kcal 14308kcal 14504kcal 14700kcal 14896kcal 15092kcal 15288kcal 15484kcal 15680kcal 15876kcal 16072kcal 16268kcal 16464kcal 16660kcal 16856kcal 17052kcal 17248kcal 17444kcal 17640kcal 17836kcal 18032kcal 18228kcal 18424kcal 18620kcal 18816kcal 19012kcal 19208kcal 19404kcal 19600kcal 19796kcal 19992kcal 20188kcal 20384kcal 20580kcal 20776kcal 20972kcal 21168kcal 21364kcal 21560kcal 21756kcal 21952kcal 22148kcal 22344kcal 22540kcal 22736kcal 22932kcal 23128kcal 23324kcal 23520kcal 23716kcal 23912kcal 24108kcal 24304kcal 24500kcal 24696kcal 24892kcal 25088kcal 25284kcal 25480kcal 25676kcal 25872kcal 26068kcal 26264kcal 26460kcal 26656kcal 26852kcal 27048kcal 27244kcal 27440kcal 27636kcal 27832kcal 28028kcal 28224kcal 28420kcal 28616kcal 28812kcal 29008kcal 29204kcal 29400kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 6860kcal 7056kcal 7252kcal 7448kcal 7644kcal 7840kcal 8036kcal 8232kcal 8428kcal 8624kcal 8820kcal 9016kcal 9212kcal 9408kcal 9604kcal 9800kcal 9996kcal 10192kcal 10388kcal 10584kcal 10780kcal 10976kcal 11172kcal 11368kcal 11564kcal 11760kcal 11956kcal 12152kcal 12348kcal 12544kcal 12740kcal 12936kcal 13132kcal 13328kcal 13524kcal 13720kcal 13916kcal 14112kcal 14308kcal 14504kcal 14700kcal 14896kcal 15092kcal 15288kcal 15484kcal 15680kcal 15876kcal 16072kcal 16268kcal 16464kcal 16660kcal 16856kcal 17052kcal 17248kcal 17444kcal 17640kcal 17836kcal 18032kcal 18228kcal 18424kcal 18620kcal 18816kcal 19012kcal 19208kcal 19404kcal 19600kcal 19796kcal 19992kcal 20188kcal 20384kcal 20580kcal 20776kcal 20972kcal 21168kcal 21364kcal 21560kcal 21756kcal 21952kcal 22148kcal 22344kcal 22540kcal 22736kcal 22932kcal 23128kcal 23324kcal 23520kcal 23716kcal 23912kcal 24108kcal 24304kcal 24500kcal 24696kcal 24892kcal 25088kcal 25284kcal 25480kcal 25676kcal 25872kcal 26068kcal 26264kcal 26460kcal 26656kcal 26852kcal 27048kcal 27244kcal 27440kcal 27636kcal 27832kcal 28028kcal 28224kcal 28420kcal 28616kcal 28812kcal 29008kcal 29204kcal 29400kcal
料理全般 6860kcal 7056kcal 7252kcal 7448kcal 7644kcal 7840kcal 8036kcal 8232kcal 8428kcal 8624kcal 8820kcal 9016kcal 9212kcal 9408kcal 9604kcal 9800kcal 9996kcal 10192kcal 10388kcal 10584kcal 10780kcal 10976kcal 11172kcal 11368kcal 11564kcal 11760kcal 11956kcal 12152kcal 12348kcal 12544kcal 12740kcal 12936kcal 13132kcal 13328kcal 13524kcal 13720kcal 13916kcal 14112kcal 14308kcal 14504kcal 14700kcal 14896kcal 15092kcal 15288kcal 15484kcal 15680kcal 15876kcal 16072kcal 16268kcal 16464kcal 16660kcal 16856kcal 17052kcal 17248kcal 17444kcal 17640kcal 17836kcal 18032kcal 18228kcal 18424kcal 18620kcal 18816kcal 19012kcal 19208kcal 19404kcal 19600kcal 19796kcal 19992kcal 20188kcal 20384kcal 20580kcal 20776kcal 20972kcal 21168kcal 21364kcal 21560kcal 21756kcal 21952kcal 22148kcal 22344kcal 22540kcal 22736kcal 22932kcal 23128kcal 23324kcal 23520kcal 23716kcal 23912kcal 24108kcal 24304kcal 24500kcal 24696kcal 24892kcal 25088kcal 25284kcal 25480kcal 25676kcal 25872kcal 26068kcal 26264kcal 26460kcal 26656kcal 26852kcal 27048kcal 27244kcal 27440kcal 27636kcal 27832kcal 28028kcal 28224kcal 28420kcal 28616kcal 28812kcal 29008kcal 29204kcal 29400kcal
掃除機をかける 6468kcal 6652kcal 6837kcal 7022kcal 7207kcal 7392kcal 7576kcal 7761kcal 7946kcal 8131kcal 8316kcal 8500kcal 8685kcal 8870kcal 9055kcal 9240kcal 9424kcal 9609kcal 9794kcal 9979kcal 10164kcal 10348kcal 10533kcal 10718kcal 10903kcal 11088kcal 11272kcal 11457kcal 11642kcal 11827kcal 12012kcal 12196kcal 12381kcal 12566kcal 12751kcal 12936kcal 13120kcal 13305kcal 13490kcal 13675kcal 13860kcal 14044kcal 14229kcal 14414kcal 14599kcal 14784kcal 14968kcal 15153kcal 15338kcal 15523kcal 15708kcal 15892kcal 16077kcal 16262kcal 16447kcal 16632kcal 16816kcal 17001kcal 17186kcal 17371kcal 17556kcal 17740kcal 17925kcal 18110kcal 18295kcal 18480kcal 18664kcal 18849kcal 19034kcal 19219kcal 19404kcal 19588kcal 19773kcal 19958kcal 20143kcal 20328kcal 20512kcal 20697kcal 20882kcal 21067kcal 21252kcal 21436kcal 21621kcal 21806kcal 21991kcal 22176kcal 22360kcal 22545kcal 22730kcal 22915kcal 23100kcal 23284kcal 23469kcal 23654kcal 23839kcal 24024kcal 24208kcal 24393kcal 24578kcal 24763kcal 24948kcal 25132kcal 25317kcal 25502kcal 25687kcal 25872kcal 26056kcal 26241kcal 26426kcal 26611kcal 26796kcal 26980kcal 27165kcal 27350kcal 27535kcal 27720kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 5880kcal 6048kcal 6216kcal 6384kcal 6552kcal 6720kcal 6888kcal 7056kcal 7224kcal 7392kcal 7560kcal 7728kcal 7896kcal 8064kcal 8232kcal 8400kcal 8568kcal 8736kcal 8904kcal 9072kcal 9240kcal 9408kcal 9576kcal 9744kcal 9912kcal 10080kcal 10248kcal 10416kcal 10584kcal 10752kcal 10920kcal 11088kcal 11256kcal 11424kcal 11592kcal 11760kcal 11928kcal 12096kcal 12264kcal 12432kcal 12600kcal 12768kcal 12936kcal 13104kcal 13272kcal 13440kcal 13608kcal 13776kcal 13944kcal 14112kcal 14280kcal 14448kcal 14616kcal 14784kcal 14952kcal 15120kcal 15288kcal 15456kcal 15624kcal 15792kcal 15960kcal 16128kcal 16296kcal 16464kcal 16632kcal 16800kcal 16968kcal 17136kcal 17304kcal 17472kcal 17640kcal 17808kcal 17976kcal 18144kcal 18312kcal 18480kcal 18648kcal 18816kcal 18984kcal 19152kcal 19320kcal 19488kcal 19656kcal 19824kcal 19992kcal 20160kcal 20328kcal 20496kcal 20664kcal 20832kcal 21000kcal 21168kcal 21336kcal 21504kcal 21672kcal 21840kcal 22008kcal 22176kcal 22344kcal 22512kcal 22680kcal 22848kcal 23016kcal 23184kcal 23352kcal 23520kcal 23688kcal 23856kcal 24024kcal 24192kcal 24360kcal 24528kcal 24696kcal 24864kcal 25032kcal 25200kcal
体をよく動かす仕事 5880kcal 6048kcal 6216kcal 6384kcal 6552kcal 6720kcal 6888kcal 7056kcal 7224kcal 7392kcal 7560kcal 7728kcal 7896kcal 8064kcal 8232kcal 8400kcal 8568kcal 8736kcal 8904kcal 9072kcal 9240kcal 9408kcal 9576kcal 9744kcal 9912kcal 10080kcal 10248kcal 10416kcal 10584kcal 10752kcal 10920kcal 11088kcal 11256kcal 11424kcal 11592kcal 11760kcal 11928kcal 12096kcal 12264kcal 12432kcal 12600kcal 12768kcal 12936kcal 13104kcal 13272kcal 13440kcal 13608kcal 13776kcal 13944kcal 14112kcal 14280kcal 14448kcal 14616kcal 14784kcal 14952kcal 15120kcal 15288kcal 15456kcal 15624kcal 15792kcal 15960kcal 16128kcal 16296kcal 16464kcal 16632kcal 16800kcal 16968kcal 17136kcal 17304kcal 17472kcal 17640kcal 17808kcal 17976kcal 18144kcal 18312kcal 18480kcal 18648kcal 18816kcal 18984kcal 19152kcal 19320kcal 19488kcal 19656kcal 19824kcal 19992kcal 20160kcal 20328kcal 20496kcal 20664kcal 20832kcal 21000kcal 21168kcal 21336kcal 21504kcal 21672kcal 21840kcal 22008kcal 22176kcal 22344kcal 22512kcal 22680kcal 22848kcal 23016kcal 23184kcal 23352kcal 23520kcal 23688kcal 23856kcal 24024kcal 24192kcal 24360kcal 24528kcal 24696kcal 24864kcal 25032kcal 25200kcal
皿洗い 5880kcal 6048kcal 6216kcal 6384kcal 6552kcal 6720kcal 6888kcal 7056kcal 7224kcal 7392kcal 7560kcal 7728kcal 7896kcal 8064kcal 8232kcal 8400kcal 8568kcal 8736kcal 8904kcal 9072kcal 9240kcal 9408kcal 9576kcal 9744kcal 9912kcal 10080kcal 10248kcal 10416kcal 10584kcal 10752kcal 10920kcal 11088kcal 11256kcal 11424kcal 11592kcal 11760kcal 11928kcal 12096kcal 12264kcal 12432kcal 12600kcal 12768kcal 12936kcal 13104kcal 13272kcal 13440kcal 13608kcal 13776kcal 13944kcal 14112kcal 14280kcal 14448kcal 14616kcal 14784kcal 14952kcal 15120kcal 15288kcal 15456kcal 15624kcal 15792kcal 15960kcal 16128kcal 16296kcal 16464kcal 16632kcal 16800kcal 16968kcal 17136kcal 17304kcal 17472kcal 17640kcal 17808kcal 17976kcal 18144kcal 18312kcal 18480kcal 18648kcal 18816kcal 18984kcal 19152kcal 19320kcal 19488kcal 19656kcal 19824kcal 19992kcal 20160kcal 20328kcal 20496kcal 20664kcal 20832kcal 21000kcal 21168kcal 21336kcal 21504kcal 21672kcal 21840kcal 22008kcal 22176kcal 22344kcal 22512kcal 22680kcal 22848kcal 23016kcal 23184kcal 23352kcal 23520kcal 23688kcal 23856kcal 24024kcal 24192kcal 24360kcal 24528kcal 24696kcal 24864kcal 25032kcal 25200kcal
ヨガ
ハタ		 5880kcal 6048kcal 6216kcal 6384kcal 6552kcal 6720kcal 6888kcal 7056kcal 7224kcal 7392kcal 7560kcal 7728kcal 7896kcal 8064kcal 8232kcal 8400kcal 8568kcal 8736kcal 8904kcal 9072kcal 9240kcal 9408kcal 9576kcal 9744kcal 9912kcal 10080kcal 10248kcal 10416kcal 10584kcal 10752kcal 10920kcal 11088kcal 11256kcal 11424kcal 11592kcal 11760kcal 11928kcal 12096kcal 12264kcal 12432kcal 12600kcal 12768kcal 12936kcal 13104kcal 13272kcal 13440kcal 13608kcal 13776kcal 13944kcal 14112kcal 14280kcal 14448kcal 14616kcal 14784kcal 14952kcal 15120kcal 15288kcal 15456kcal 15624kcal 15792kcal 15960kcal 16128kcal 16296kcal 16464kcal 16632kcal 16800kcal 16968kcal 17136kcal 17304kcal 17472kcal 17640kcal 17808kcal 17976kcal 18144kcal 18312kcal 18480kcal 18648kcal 18816kcal 18984kcal 19152kcal 19320kcal 19488kcal 19656kcal 19824kcal 19992kcal 20160kcal 20328kcal 20496kcal 20664kcal 20832kcal 21000kcal 21168kcal 21336kcal 21504kcal 21672kcal 21840kcal 22008kcal 22176kcal 22344kcal 22512kcal 22680kcal 22848kcal 23016kcal 23184kcal 23352kcal 23520kcal 23688kcal 23856kcal 24024kcal 24192kcal 24360kcal 24528kcal 24696kcal 24864kcal 25032kcal 25200kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 4900kcal 5040kcal 5180kcal 5320kcal 5460kcal 5600kcal 5740kcal 5880kcal 6020kcal 6160kcal 6300kcal 6440kcal 6580kcal 6720kcal 6860kcal 7000kcal 7140kcal 7280kcal 7420kcal 7560kcal 7700kcal 7840kcal 7980kcal 8120kcal 8260kcal 8400kcal 8540kcal 8680kcal 8820kcal 8960kcal 9100kcal 9240kcal 9380kcal 9520kcal 9660kcal 9800kcal 9940kcal 10080kcal 10220kcal 10360kcal 10500kcal 10640kcal 10780kcal 10920kcal 11060kcal 11200kcal 11340kcal 11480kcal 11620kcal 11760kcal 11900kcal 12040kcal 12180kcal 12320kcal 12460kcal 12600kcal 12740kcal 12880kcal 13020kcal 13160kcal 13300kcal 13440kcal 13580kcal 13720kcal 13860kcal 14000kcal 14140kcal 14280kcal 14420kcal 14560kcal 14700kcal 14840kcal 14980kcal 15120kcal 15260kcal 15400kcal 15540kcal 15680kcal 15820kcal 15960kcal 16100kcal 16240kcal 16380kcal 16520kcal 16660kcal 16800kcal 16940kcal 17080kcal 17220kcal 17360kcal 17500kcal 17640kcal 17780kcal 17920kcal 18060kcal 18200kcal 18340kcal 18480kcal 18620kcal 18760kcal 18900kcal 19040kcal 19180kcal 19320kcal 19460kcal 19600kcal 19740kcal 19880kcal 20020kcal 20160kcal 20300kcal 20440kcal 20580kcal 20720kcal 20860kcal 21000kcal
自動車を運転 4900kcal 5040kcal 5180kcal 5320kcal 5460kcal 5600kcal 5740kcal 5880kcal 6020kcal 6160kcal 6300kcal 6440kcal 6580kcal 6720kcal 6860kcal 7000kcal 7140kcal 7280kcal 7420kcal 7560kcal 7700kcal 7840kcal 7980kcal 8120kcal 8260kcal 8400kcal 8540kcal 8680kcal 8820kcal 8960kcal 9100kcal 9240kcal 9380kcal 9520kcal 9660kcal 9800kcal 9940kcal 10080kcal 10220kcal 10360kcal 10500kcal 10640kcal 10780kcal 10920kcal 11060kcal 11200kcal 11340kcal 11480kcal 11620kcal 11760kcal 11900kcal 12040kcal 12180kcal 12320kcal 12460kcal 12600kcal 12740kcal 12880kcal 13020kcal 13160kcal 13300kcal 13440kcal 13580kcal 13720kcal 13860kcal 14000kcal 14140kcal 14280kcal 14420kcal 14560kcal 14700kcal 14840kcal 14980kcal 15120kcal 15260kcal 15400kcal 15540kcal 15680kcal 15820kcal 15960kcal 16100kcal 16240kcal 16380kcal 16520kcal 16660kcal 16800kcal 16940kcal 17080kcal 17220kcal 17360kcal 17500kcal 17640kcal 17780kcal 17920kcal 18060kcal 18200kcal 18340kcal 18480kcal 18620kcal 18760kcal 18900kcal 19040kcal 19180kcal 19320kcal 19460kcal 19600kcal 19740kcal 19880kcal 20020kcal 20160kcal 20300kcal 20440kcal 20580kcal 20720kcal 20860kcal 21000kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3920kcal 4032kcal 4144kcal 4256kcal 4368kcal 4480kcal 4592kcal 4704kcal 4816kcal 4928kcal 5040kcal 5152kcal 5264kcal 5376kcal 5488kcal 5600kcal 5712kcal 5824kcal 5936kcal 6048kcal 6160kcal 6272kcal 6384kcal 6496kcal 6608kcal 6720kcal 6832kcal 6944kcal 7056kcal 7168kcal 7280kcal 7392kcal 7504kcal 7616kcal 7728kcal 7840kcal 7952kcal 8064kcal 8176kcal 8288kcal 8400kcal 8512kcal 8624kcal 8736kcal 8848kcal 8960kcal 9072kcal 9184kcal 9296kcal 9408kcal 9520kcal 9632kcal 9744kcal 9856kcal 9968kcal 10080kcal 10192kcal 10304kcal 10416kcal 10528kcal 10640kcal 10752kcal 10864kcal 10976kcal 11088kcal 11200kcal 11312kcal 11424kcal 11536kcal 11648kcal 11760kcal 11872kcal 11984kcal 12096kcal 12208kcal 12320kcal 12432kcal 12544kcal 12656kcal 12768kcal 12880kcal 12992kcal 13104kcal 13216kcal 13328kcal 13440kcal 13552kcal 13664kcal 13776kcal 13888kcal 14000kcal 14112kcal 14224kcal 14336kcal 14448kcal 14560kcal 14672kcal 14784kcal 14896kcal 15008kcal 15120kcal 15232kcal 15344kcal 15456kcal 15568kcal 15680kcal 15792kcal 15904kcal 16016kcal 16128kcal 16240kcal 16352kcal 16464kcal 16576kcal 16688kcal 16800kcal
風呂でシャワー 3920kcal 4032kcal 4144kcal 4256kcal 4368kcal 4480kcal 4592kcal 4704kcal 4816kcal 4928kcal 5040kcal 5152kcal 5264kcal 5376kcal 5488kcal 5600kcal 5712kcal 5824kcal 5936kcal 6048kcal 6160kcal 6272kcal 6384kcal 6496kcal 6608kcal 6720kcal 6832kcal 6944kcal 7056kcal 7168kcal 7280kcal 7392kcal 7504kcal 7616kcal 7728kcal 7840kcal 7952kcal 8064kcal 8176kcal 8288kcal 8400kcal 8512kcal 8624kcal 8736kcal 8848kcal 8960kcal 9072kcal 9184kcal 9296kcal 9408kcal 9520kcal 9632kcal 9744kcal 9856kcal 9968kcal 10080kcal 10192kcal 10304kcal 10416kcal 10528kcal 10640kcal 10752kcal 10864kcal 10976kcal 11088kcal 11200kcal 11312kcal 11424kcal 11536kcal 11648kcal 11760kcal 11872kcal 11984kcal 12096kcal 12208kcal 12320kcal 12432kcal 12544kcal 12656kcal 12768kcal 12880kcal 12992kcal 13104kcal 13216kcal 13328kcal 13440kcal 13552kcal 13664kcal 13776kcal 13888kcal 14000kcal 14112kcal 14224kcal 14336kcal 14448kcal 14560kcal 14672kcal 14784kcal 14896kcal 15008kcal 15120kcal 15232kcal 15344kcal 15456kcal 15568kcal 15680kcal 15792kcal 15904kcal 16016kcal 16128kcal 16240kcal 16352kcal 16464kcal 16576kcal 16688kcal 16800kcal
トイレ 3528kcal 3628kcal 3729kcal 3830kcal 3931kcal 4032kcal 4132kcal 4233kcal 4334kcal 4435kcal 4536kcal 4636kcal 4737kcal 4838kcal 4939kcal 5040kcal 5140kcal 5241kcal 5342kcal 5443kcal 5544kcal 5644kcal 5745kcal 5846kcal 5947kcal 6048kcal 6148kcal 6249kcal 6350kcal 6451kcal 6552kcal 6652kcal 6753kcal 6854kcal 6955kcal 7056kcal 7156kcal 7257kcal 7358kcal 7459kcal 7560kcal 7660kcal 7761kcal 7862kcal 7963kcal 8064kcal 8164kcal 8265kcal 8366kcal 8467kcal 8568kcal 8668kcal 8769kcal 8870kcal 8971kcal 9072kcal 9172kcal 9273kcal 9374kcal 9475kcal 9576kcal 9676kcal 9777kcal 9878kcal 9979kcal 10080kcal 10180kcal 10281kcal 10382kcal 10483kcal 10584kcal 10684kcal 10785kcal 10886kcal 10987kcal 11088kcal 11188kcal 11289kcal 11390kcal 11491kcal 11592kcal 11692kcal 11793kcal 11894kcal 11995kcal 12096kcal 12196kcal 12297kcal 12398kcal 12499kcal 12600kcal 12700kcal 12801kcal 12902kcal 13003kcal 13104kcal 13204kcal 13305kcal 13406kcal 13507kcal 13608kcal 13708kcal 13809kcal 13910kcal 14011kcal 14112kcal 14212kcal 14313kcal 14414kcal 14515kcal 14616kcal 14716kcal 14817kcal 14918kcal 15019kcal 15120kcal
立って仕事をする 3528kcal 3628kcal 3729kcal 3830kcal 3931kcal 4032kcal 4132kcal 4233kcal 4334kcal 4435kcal 4536kcal 4636kcal 4737kcal 4838kcal 4939kcal 5040kcal 5140kcal 5241kcal 5342kcal 5443kcal 5544kcal 5644kcal 5745kcal 5846kcal 5947kcal 6048kcal 6148kcal 6249kcal 6350kcal 6451kcal 6552kcal 6652kcal 6753kcal 6854kcal 6955kcal 7056kcal 7156kcal 7257kcal 7358kcal 7459kcal 7560kcal 7660kcal 7761kcal 7862kcal 7963kcal 8064kcal 8164kcal 8265kcal 8366kcal 8467kcal 8568kcal 8668kcal 8769kcal 8870kcal 8971kcal 9072kcal 9172kcal 9273kcal 9374kcal 9475kcal 9576kcal 9676kcal 9777kcal 9878kcal 9979kcal 10080kcal 10180kcal 10281kcal 10382kcal 10483kcal 10584kcal 10684kcal 10785kcal 10886kcal 10987kcal 11088kcal 11188kcal 11289kcal 11390kcal 11491kcal 11592kcal 11692kcal 11793kcal 11894kcal 11995kcal 12096kcal 12196kcal 12297kcal 12398kcal 12499kcal 12600kcal 12700kcal 12801kcal 12902kcal 13003kcal 13104kcal 13204kcal 13305kcal 13406kcal 13507kcal 13608kcal 13708kcal 13809kcal 13910kcal 14011kcal 14112kcal 14212kcal 14313kcal 14414kcal 14515kcal 14616kcal 14716kcal 14817kcal 14918kcal 15019kcal 15120kcal
風呂で入浴 2940kcal 3024kcal 3108kcal 3192kcal 3276kcal 3360kcal 3444kcal 3528kcal 3612kcal 3696kcal 3780kcal 3864kcal 3948kcal 4032kcal 4116kcal 4200kcal 4284kcal 4368kcal 4452kcal 4536kcal 4620kcal 4704kcal 4788kcal 4872kcal 4956kcal 5040kcal 5124kcal 5208kcal 5292kcal 5376kcal 5460kcal 5544kcal 5628kcal 5712kcal 5796kcal 5880kcal 5964kcal 6048kcal 6132kcal 6216kcal 6300kcal 6384kcal 6468kcal 6552kcal 6636kcal 6720kcal 6804kcal 6888kcal 6972kcal 7056kcal 7140kcal 7224kcal 7308kcal 7392kcal 7476kcal 7560kcal 7644kcal 7728kcal 7812kcal 7896kcal 7980kcal 8064kcal 8148kcal 8232kcal 8316kcal 8400kcal 8484kcal 8568kcal 8652kcal 8736kcal 8820kcal 8904kcal 8988kcal 9072kcal 9156kcal 9240kcal 9324kcal 9408kcal 9492kcal 9576kcal 9660kcal 9744kcal 9828kcal 9912kcal 9996kcal 10080kcal 10164kcal 10248kcal 10332kcal 10416kcal 10500kcal 10584kcal 10668kcal 10752kcal 10836kcal 10920kcal 11004kcal 11088kcal 11172kcal 11256kcal 11340kcal 11424kcal 11508kcal 11592kcal 11676kcal 11760kcal 11844kcal 11928kcal 12012kcal 12096kcal 12180kcal 12264kcal 12348kcal 12432kcal 12516kcal 12600kcal
デスクワーク 2548kcal 2620kcal 2693kcal 2766kcal 2839kcal 2912kcal 2984kcal 3057kcal 3130kcal 3203kcal 3276kcal 3348kcal 3421kcal 3494kcal 3567kcal 3640kcal 3712kcal 3785kcal 3858kcal 3931kcal 4004kcal 4076kcal 4149kcal 4222kcal 4295kcal 4368kcal 4440kcal 4513kcal 4586kcal 4659kcal 4732kcal 4804kcal 4877kcal 4950kcal 5023kcal 5096kcal 5168kcal 5241kcal 5314kcal 5387kcal 5460kcal 5532kcal 5605kcal 5678kcal 5751kcal 5824kcal 5896kcal 5969kcal 6042kcal 6115kcal 6188kcal 6260kcal 6333kcal 6406kcal 6479kcal 6552kcal 6624kcal 6697kcal 6770kcal 6843kcal 6916kcal 6988kcal 7061kcal 7134kcal 7207kcal 7280kcal 7352kcal 7425kcal 7498kcal 7571kcal 7644kcal 7716kcal 7789kcal 7862kcal 7935kcal 8008kcal 8080kcal 8153kcal 8226kcal 8299kcal 8372kcal 8444kcal 8517kcal 8590kcal 8663kcal 8736kcal 8808kcal 8881kcal 8954kcal 9027kcal 9100kcal 9172kcal 9245kcal 9318kcal 9391kcal 9464kcal 9536kcal 9609kcal 9682kcal 9755kcal 9828kcal 9900kcal 9973kcal 10046kcal 10119kcal 10192kcal 10264kcal 10337kcal 10410kcal 10483kcal 10556kcal 10628kcal 10701kcal 10774kcal 10847kcal 10920kcal
電車バスに乗車 2548kcal 2620kcal 2693kcal 2766kcal 2839kcal 2912kcal 2984kcal 3057kcal 3130kcal 3203kcal 3276kcal 3348kcal 3421kcal 3494kcal 3567kcal 3640kcal 3712kcal 3785kcal 3858kcal 3931kcal 4004kcal 4076kcal 4149kcal 4222kcal 4295kcal 4368kcal 4440kcal 4513kcal 4586kcal 4659kcal 4732kcal 4804kcal 4877kcal 4950kcal 5023kcal 5096kcal 5168kcal 5241kcal 5314kcal 5387kcal 5460kcal 5532kcal 5605kcal 5678kcal 5751kcal 5824kcal 5896kcal 5969kcal 6042kcal 6115kcal 6188kcal 6260kcal 6333kcal 6406kcal 6479kcal 6552kcal 6624kcal 6697kcal 6770kcal 6843kcal 6916kcal 6988kcal 7061kcal 7134kcal 7207kcal 7280kcal 7352kcal 7425kcal 7498kcal 7571kcal 7644kcal 7716kcal 7789kcal 7862kcal 7935kcal 8008kcal 8080kcal 8153kcal 8226kcal 8299kcal 8372kcal 8444kcal 8517kcal 8590kcal 8663kcal 8736kcal 8808kcal 8881kcal 8954kcal 9027kcal 9100kcal 9172kcal 9245kcal 9318kcal 9391kcal 9464kcal 9536kcal 9609kcal 9682kcal 9755kcal 9828kcal 9900kcal 9973kcal 10046kcal 10119kcal 10192kcal 10264kcal 10337kcal 10410kcal 10483kcal 10556kcal 10628kcal 10701kcal 10774kcal 10847kcal 10920kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ