運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

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あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

時

分

秒

65時間50分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
ウォーキング (ゆったり:4km/h以下)	6048kcal	6221kcal	6394kcal	6566kcal	6739kcal	6912kcal	7085kcal	7258kcal	7430kcal	7603kcal	7776kcal	7949kcal	8122kcal	8295kcal	8467kcal	8640kcal	8813kcal	8986kcal	9159kcal	9331kcal	9504kcal	9677kcal	9850kcal	10023kcal	10195kcal	10368kcal	10541kcal	10714kcal	10887kcal	11060kcal	11232kcal	11405kcal	11578kcal	11751kcal	11924kcal	12096kcal	12269kcal	12442kcal	12615kcal	12788kcal	12960kcal	13133kcal	13306kcal	13479kcal	13652kcal	13824kcal	13997kcal	14170kcal	14343kcal	14516kcal	14689kcal	14861kcal	15034kcal	15207kcal	15380kcal	15553kcal	15725kcal	15898kcal	16071kcal	16244kcal	16417kcal	16590kcal	16762kcal	16935kcal	17108kcal	17281kcal	17454kcal	17626kcal	17799kcal	17972kcal	18145kcal	18318kcal	18490kcal	18663kcal	18836kcal	19009kcal	19182kcal	19355kcal	19527kcal	19700kcal	19873kcal	20046kcal	20219kcal	20391kcal	20564kcal	20737kcal	20910kcal	21083kcal	21255kcal	21428kcal	21601kcal	21774kcal	21947kcal	22120kcal	22292kcal	22465kcal	22638kcal	22811kcal	22984kcal	23156kcal	23329kcal	23502kcal	23675kcal	23848kcal	24020kcal	24193kcal	24366kcal	24539kcal	24712kcal	24885kcal	25057kcal	25230kcal	25403kcal	25576kcal	25749kcal	25921kcal
ウォーキング (普通:4km/h)	7258kcal	7465kcal	7672kcal	7880kcal	8087kcal	8295kcal	8502kcal	8709kcal	8917kcal	9124kcal	9331kcal	9539kcal	9746kcal	9954kcal	10161kcal	10368kcal	10576kcal	10783kcal	10990kcal	11198kcal	11405kcal	11613kcal	11820kcal	12027kcal	12235kcal	12442kcal	12649kcal	12857kcal	13064kcal	13272kcal	13479kcal	13686kcal	13894kcal	14101kcal	14308kcal	14516kcal	14723kcal	14931kcal	15138kcal	15345kcal	15553kcal	15760kcal	15967kcal	16175kcal	16382kcal	16590kcal	16797kcal	17004kcal	17212kcal	17419kcal	17626kcal	17834kcal	18041kcal	18249kcal	18456kcal	18663kcal	18871kcal	19078kcal	19285kcal	19493kcal	19700kcal	19908kcal	20115kcal	20322kcal	20530kcal	20737kcal	20944kcal	21152kcal	21359kcal	21567kcal	21774kcal	21981kcal	22189kcal	22396kcal	22603kcal	22811kcal	23018kcal	23226kcal	23433kcal	23640kcal	23848kcal	24055kcal	24262kcal	24470kcal	24677kcal	24885kcal	25092kcal	25299kcal	25507kcal	25714kcal	25921kcal	26129kcal	26336kcal	26544kcal	26751kcal	26958kcal	27166kcal	27373kcal	27580kcal	27788kcal	27995kcal	28203kcal	28410kcal	28617kcal	28825kcal	29032kcal	29239kcal	29447kcal	29654kcal	29862kcal	30069kcal	30276kcal	30484kcal	30691kcal	30898kcal	31106kcal
ウォーキング (速め:5.6km/h以上)	10403kcal	10700kcal	10997kcal	11295kcal	11592kcal	11889kcal	12186kcal	12483kcal	12781kcal	13078kcal	13375kcal	13672kcal	13970kcal	14267kcal	14564kcal	14861kcal	15159kcal	15456kcal	15753kcal	16050kcal	16348kcal	16645kcal	16942kcal	17239kcal	17537kcal	17834kcal	18131kcal	18428kcal	18725kcal	19023kcal	19320kcal	19617kcal	19914kcal	20212kcal	20509kcal	20806kcal	21103kcal	21401kcal	21698kcal	21995kcal	22292kcal	22590kcal	22887kcal	23184kcal	23481kcal	23778kcal	24076kcal	24373kcal	24670kcal	24967kcal	25265kcal	25562kcal	25859kcal	26156kcal	26454kcal	26751kcal	27048kcal	27345kcal	27643kcal	27940kcal	28237kcal	28534kcal	28832kcal	29129kcal	29426kcal	29723kcal	30020kcal	30318kcal	30615kcal	30912kcal	31209kcal	31507kcal	31804kcal	32101kcal	32398kcal	32696kcal	32993kcal	33290kcal	33587kcal	33885kcal	34182kcal	34479kcal	34776kcal	35074kcal	35371kcal	35668kcal	35965kcal	36262kcal	36560kcal	36857kcal	37154kcal	37451kcal	37749kcal	38046kcal	38343kcal	38640kcal	38938kcal	39235kcal	39532kcal	39829kcal	40127kcal	40424kcal	40721kcal	41018kcal	41316kcal	41613kcal	41910kcal	42207kcal	42504kcal	42802kcal	43099kcal	43396kcal	43693kcal	43991kcal	44288kcal	44585kcal
山登り	19355kcal	19908kcal	20461kcal	21013kcal	21567kcal	22120kcal	22673kcal	23226kcal	23778kcal	24332kcal	24885kcal	25438kcal	25991kcal	26544kcal	27097kcal	27649kcal	28203kcal	28756kcal	29309kcal	29862kcal	30414kcal	30968kcal	31521kcal	32074kcal	32627kcal	33180kcal	33732kcal	34286kcal	34839kcal	35392kcal	35945kcal	36497kcal	37051kcal	37604kcal	38157kcal	38710kcal	39262kcal	39816kcal	40369kcal	40922kcal	41475kcal	42027kcal	42581kcal	43134kcal	43687kcal	44240kcal	44792kcal	45346kcal	45899kcal	46452kcal	47005kcal	47557kcal	48111kcal	48664kcal	49217kcal	49770kcal	50322kcal	50876kcal	51429kcal	51982kcal	52534kcal	53088kcal	53641kcal	54194kcal	54747kcal	55299kcal	55853kcal	56406kcal	56959kcal	57512kcal	58064kcal	58618kcal	59171kcal	59724kcal	60277kcal	60829kcal	61383kcal	61936kcal	62489kcal	63042kcal	63594kcal	64148kcal	64701kcal	65254kcal	65807kcal	66360kcal	66913kcal	67465kcal	68019kcal	68572kcal	69125kcal	69678kcal	70230kcal	70784kcal	71337kcal	71890kcal	72443kcal	72995kcal	73549kcal	74102kcal	74655kcal	75208kcal	75760kcal	76314kcal	76867kcal	77420kcal	77973kcal	78525kcal	79079kcal	79632kcal	80185kcal	80738kcal	81290kcal	81844kcal	82397kcal	82950kcal
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自転車 (速め:24km/h)	24193kcal	24885kcal	25576kcal	26267kcal	26958kcal	27649kcal	28341kcal	29032kcal	29723kcal	30414kcal	31106kcal	31797kcal	32488kcal	33180kcal	33871kcal	34562kcal	35253kcal	35945kcal	36636kcal	37327kcal	38018kcal	38710kcal	39401kcal	40092kcal	40783kcal	41475kcal	42166kcal	42857kcal	43548kcal	44240kcal	44931kcal	45622kcal	46313kcal	47005kcal	47696kcal	48387kcal	49078kcal	49770kcal	50461kcal	51152kcal	51843kcal	52534kcal	53226kcal	53917kcal	54608kcal	55299kcal	55991kcal	56682kcal	57373kcal	58064kcal	58756kcal	59447kcal	60138kcal	60829kcal	61521kcal	62212kcal	62903kcal	63594kcal	64286kcal	64977kcal	65668kcal	66360kcal	67051kcal	67742kcal	68433kcal	69125kcal	69816kcal	70507kcal	71198kcal	71890kcal	72581kcal	73272kcal	73963kcal	74655kcal	75346kcal	76037kcal	76728kcal	77420kcal	78111kcal	78802kcal	79493kcal	80185kcal	80876kcal	81567kcal	82258kcal	82950kcal	83641kcal	84332kcal	85023kcal	85715kcal	86406kcal	87097kcal	87788kcal	88480kcal	89171kcal	89862kcal	90553kcal	91245kcal	91936kcal	92627kcal	93318kcal	94010kcal	94701kcal	95392kcal	96083kcal	96775kcal	97466kcal	98157kcal	98848kcal	99540kcal	100231kcal	100922kcal	101613kcal	102304kcal	102996kcal	103687kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

65時間50分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
筋トレ腹筋運動	9193kcal	9456kcal	9718kcal	9981kcal	10244kcal	10506kcal	10769kcal	11032kcal	11295kcal	11557kcal	11820kcal	12083kcal	12345kcal	12608kcal	12871kcal	13133kcal	13396kcal	13659kcal	13921kcal	14184kcal	14447kcal	14709kcal	14972kcal	15235kcal	15497kcal	15760kcal	16023kcal	16285kcal	16548kcal	16811kcal	17073kcal	17336kcal	17599kcal	17861kcal	18124kcal	18387kcal	18649kcal	18912kcal	19175kcal	19437kcal	19700kcal	19963kcal	20225kcal	20488kcal	20751kcal	21013kcal	21276kcal	21539kcal	21802kcal	22064kcal	22327kcal	22590kcal	22852kcal	23115kcal	23378kcal	23640kcal	23903kcal	24166kcal	24428kcal	24691kcal	24954kcal	25216kcal	25479kcal	25742kcal	26004kcal	26267kcal	26530kcal	26792kcal	27055kcal	27318kcal	27580kcal	27843kcal	28106kcal	28368kcal	28631kcal	28894kcal	29156kcal	29419kcal	29682kcal	29944kcal	30207kcal	30470kcal	30732kcal	30995kcal	31258kcal	31520kcal	31783kcal	32046kcal	32309kcal	32571kcal	32834kcal	33097kcal	33359kcal	33622kcal	33885kcal	34147kcal	34410kcal	34673kcal	34935kcal	35198kcal	35461kcal	35723kcal	35986kcal	36249kcal	36511kcal	36774kcal	37037kcal	37299kcal	37562kcal	37825kcal	38087kcal	38350kcal	38613kcal	38875kcal	39138kcal	39401kcal
筋トレ背筋運動	9193kcal	9456kcal	9718kcal	9981kcal	10244kcal	10506kcal	10769kcal	11032kcal	11295kcal	11557kcal	11820kcal	12083kcal	12345kcal	12608kcal	12871kcal	13133kcal	13396kcal	13659kcal	13921kcal	14184kcal	14447kcal	14709kcal	14972kcal	15235kcal	15497kcal	15760kcal	16023kcal	16285kcal	16548kcal	16811kcal	17073kcal	17336kcal	17599kcal	17861kcal	18124kcal	18387kcal	18649kcal	18912kcal	19175kcal	19437kcal	19700kcal	19963kcal	20225kcal	20488kcal	20751kcal	21013kcal	21276kcal	21539kcal	21802kcal	22064kcal	22327kcal	22590kcal	22852kcal	23115kcal	23378kcal	23640kcal	23903kcal	24166kcal	24428kcal	24691kcal	24954kcal	25216kcal	25479kcal	25742kcal	26004kcal	26267kcal	26530kcal	26792kcal	27055kcal	27318kcal	27580kcal	27843kcal	28106kcal	28368kcal	28631kcal	28894kcal	29156kcal	29419kcal	29682kcal	29944kcal	30207kcal	30470kcal	30732kcal	30995kcal	31258kcal	31520kcal	31783kcal	32046kcal	32309kcal	32571kcal	32834kcal	33097kcal	33359kcal	33622kcal	33885kcal	34147kcal	34410kcal	34673kcal	34935kcal	35198kcal	35461kcal	35723kcal	35986kcal	36249kcal	36511kcal	36774kcal	37037kcal	37299kcal	37562kcal	37825kcal	38087kcal	38350kcal	38613kcal	38875kcal	39138kcal	39401kcal
筋トレ腕立て伏せ	9193kcal	9456kcal	9718kcal	9981kcal	10244kcal	10506kcal	10769kcal	11032kcal	11295kcal	11557kcal	11820kcal	12083kcal	12345kcal	12608kcal	12871kcal	13133kcal	13396kcal	13659kcal	13921kcal	14184kcal	14447kcal	14709kcal	14972kcal	15235kcal	15497kcal	15760kcal	16023kcal	16285kcal	16548kcal	16811kcal	17073kcal	17336kcal	17599kcal	17861kcal	18124kcal	18387kcal	18649kcal	18912kcal	19175kcal	19437kcal	19700kcal	19963kcal	20225kcal	20488kcal	20751kcal	21013kcal	21276kcal	21539kcal	21802kcal	22064kcal	22327kcal	22590kcal	22852kcal	23115kcal	23378kcal	23640kcal	23903kcal	24166kcal	24428kcal	24691kcal	24954kcal	25216kcal	25479kcal	25742kcal	26004kcal	26267kcal	26530kcal	26792kcal	27055kcal	27318kcal	27580kcal	27843kcal	28106kcal	28368kcal	28631kcal	28894kcal	29156kcal	29419kcal	29682kcal	29944kcal	30207kcal	30470kcal	30732kcal	30995kcal	31258kcal	31520kcal	31783kcal	32046kcal	32309kcal	32571kcal	32834kcal	33097kcal	33359kcal	33622kcal	33885kcal	34147kcal	34410kcal	34673kcal	34935kcal	35198kcal	35461kcal	35723kcal	35986kcal	36249kcal	36511kcal	36774kcal	37037kcal	37299kcal	37562kcal	37825kcal	38087kcal	38350kcal	38613kcal	38875kcal	39138kcal	39401kcal
筋トレ懸垂	9193kcal	9456kcal	9718kcal	9981kcal	10244kcal	10506kcal	10769kcal	11032kcal	11295kcal	11557kcal	11820kcal	12083kcal	12345kcal	12608kcal	12871kcal	13133kcal	13396kcal	13659kcal	13921kcal	14184kcal	14447kcal	14709kcal	14972kcal	15235kcal	15497kcal	15760kcal	16023kcal	16285kcal	16548kcal	16811kcal	17073kcal	17336kcal	17599kcal	17861kcal	18124kcal	18387kcal	18649kcal	18912kcal	19175kcal	19437kcal	19700kcal	19963kcal	20225kcal	20488kcal	20751kcal	21013kcal	21276kcal	21539kcal	21802kcal	22064kcal	22327kcal	22590kcal	22852kcal	23115kcal	23378kcal	23640kcal	23903kcal	24166kcal	24428kcal	24691kcal	24954kcal	25216kcal	25479kcal	25742kcal	26004kcal	26267kcal	26530kcal	26792kcal	27055kcal	27318kcal	27580kcal	27843kcal	28106kcal	28368kcal	28631kcal	28894kcal	29156kcal	29419kcal	29682kcal	29944kcal	30207kcal	30470kcal	30732kcal	30995kcal	31258kcal	31520kcal	31783kcal	32046kcal	32309kcal	32571kcal	32834kcal	33097kcal	33359kcal	33622kcal	33885kcal	34147kcal	34410kcal	34673kcal	34935kcal	35198kcal	35461kcal	35723kcal	35986kcal	36249kcal	36511kcal	36774kcal	37037kcal	37299kcal	37562kcal	37825kcal	38087kcal	38350kcal	38613kcal	38875kcal	39138kcal	39401kcal
筋トレスクワット	12096kcal	12442kcal	12788kcal	13133kcal	13479kcal	13824kcal	14170kcal	14516kcal	14861kcal	15207kcal	15553kcal	15898kcal	16244kcal	16590kcal	16935kcal	17281kcal	17626kcal	17972kcal	18318kcal	18663kcal	19009kcal	19355kcal	19700kcal	20046kcal	20391kcal	20737kcal	21083kcal	21428kcal	21774kcal	22120kcal	22465kcal	22811kcal	23156kcal	23502kcal	23848kcal	24193kcal	24539kcal	24885kcal	25230kcal	25576kcal	25921kcal	26267kcal	26613kcal	26958kcal	27304kcal	27649kcal	27995kcal	28341kcal	28686kcal	29032kcal	29378kcal	29723kcal	30069kcal	30414kcal	30760kcal	31106kcal	31451kcal	31797kcal	32143kcal	32488kcal	32834kcal	33180kcal	33525kcal	33871kcal	34216kcal	34562kcal	34908kcal	35253kcal	35599kcal	35945kcal	36290kcal	36636kcal	36981kcal	37327kcal	37673kcal	38018kcal	38364kcal	38710kcal	39055kcal	39401kcal	39746kcal	40092kcal	40438kcal	40783kcal	41129kcal	41475kcal	41820kcal	42166kcal	42511kcal	42857kcal	43203kcal	43548kcal	43894kcal	44240kcal	44585kcal	44931kcal	45276kcal	45622kcal	45968kcal	46313kcal	46659kcal	47005kcal	47350kcal	47696kcal	48041kcal	48387kcal	48733kcal	49078kcal	49424kcal	49770kcal	50115kcal	50461kcal	50806kcal	51152kcal	51498kcal	51843kcal
ヨガハタ	7258kcal	7465kcal	7672kcal	7880kcal	8087kcal	8295kcal	8502kcal	8709kcal	8917kcal	9124kcal	9331kcal	9539kcal	9746kcal	9954kcal	10161kcal	10368kcal	10576kcal	10783kcal	10990kcal	11198kcal	11405kcal	11613kcal	11820kcal	12027kcal	12235kcal	12442kcal	12649kcal	12857kcal	13064kcal	13272kcal	13479kcal	13686kcal	13894kcal	14101kcal	14308kcal	14516kcal	14723kcal	14931kcal	15138kcal	15345kcal	15553kcal	15760kcal	15967kcal	16175kcal	16382kcal	16590kcal	16797kcal	17004kcal	17212kcal	17419kcal	17626kcal	17834kcal	18041kcal	18249kcal	18456kcal	18663kcal	18871kcal	19078kcal	19285kcal	19493kcal	19700kcal	19908kcal	20115kcal	20322kcal	20530kcal	20737kcal	20944kcal	21152kcal	21359kcal	21567kcal	21774kcal	21981kcal	22189kcal	22396kcal	22603kcal	22811kcal	23018kcal	23226kcal	23433kcal	23640kcal	23848kcal	24055kcal	24262kcal	24470kcal	24677kcal	24885kcal	25092kcal	25299kcal	25507kcal	25714kcal	25921kcal	26129kcal	26336kcal	26544kcal	26751kcal	26958kcal	27166kcal	27373kcal	27580kcal	27788kcal	27995kcal	28203kcal	28410kcal	28617kcal	28825kcal	29032kcal	29239kcal	29447kcal	29654kcal	29862kcal	30069kcal	30276kcal	30484kcal	30691kcal	30898kcal	31106kcal
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踏み台昇降	12096kcal	12442kcal	12788kcal	13133kcal	13479kcal	13824kcal	14170kcal	14516kcal	14861kcal	15207kcal	15553kcal	15898kcal	16244kcal	16590kcal	16935kcal	17281kcal	17626kcal	17972kcal	18318kcal	18663kcal	19009kcal	19355kcal	19700kcal	20046kcal	20391kcal	20737kcal	21083kcal	21428kcal	21774kcal	22120kcal	22465kcal	22811kcal	23156kcal	23502kcal	23848kcal	24193kcal	24539kcal	24885kcal	25230kcal	25576kcal	25921kcal	26267kcal	26613kcal	26958kcal	27304kcal	27649kcal	27995kcal	28341kcal	28686kcal	29032kcal	29378kcal	29723kcal	30069kcal	30414kcal	30760kcal	31106kcal	31451kcal	31797kcal	32143kcal	32488kcal	32834kcal	33180kcal	33525kcal	33871kcal	34216kcal	34562kcal	34908kcal	35253kcal	35599kcal	35945kcal	36290kcal	36636kcal	36981kcal	37327kcal	37673kcal	38018kcal	38364kcal	38710kcal	39055kcal	39401kcal	39746kcal	40092kcal	40438kcal	40783kcal	41129kcal	41475kcal	41820kcal	42166kcal	42511kcal	42857kcal	43203kcal	43548kcal	43894kcal	44240kcal	44585kcal	44931kcal	45276kcal	45622kcal	45968kcal	46313kcal	46659kcal	47005kcal	47350kcal	47696kcal	48041kcal	48387kcal	48733kcal	49078kcal	49424kcal	49770kcal	50115kcal	50461kcal	50806kcal	51152kcal	51498kcal	51843kcal
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トランポリン高く飛ぶ	10887kcal	11198kcal	11509kcal	11820kcal	12131kcal	12442kcal	12753kcal	13064kcal	13375kcal	13686kcal	13997kcal	14308kcal	14619kcal	14931kcal	15242kcal	15553kcal	15864kcal	16175kcal	16486kcal	16797kcal	17108kcal	17419kcal	17730kcal	18041kcal	18352kcal	18663kcal	18974kcal	19285kcal	19596kcal	19908kcal	20219kcal	20530kcal	20841kcal	21152kcal	21463kcal	21774kcal	22085kcal	22396kcal	22707kcal	23018kcal	23329kcal	23640kcal	23951kcal	24262kcal	24573kcal	24885kcal	25196kcal	25507kcal	25818kcal	26129kcal	26440kcal	26751kcal	27062kcal	27373kcal	27684kcal	27995kcal	28306kcal	28617kcal	28928kcal	29239kcal	29550kcal	29862kcal	30173kcal	30484kcal	30795kcal	31106kcal	31417kcal	31728kcal	32039kcal	32350kcal	32661kcal	32972kcal	33283kcal	33594kcal	33905kcal	34216kcal	34527kcal	34839kcal	35150kcal	35461kcal	35772kcal	36083kcal	36394kcal	36705kcal	37016kcal	37327kcal	37638kcal	37949kcal	38260kcal	38571kcal	38882kcal	39193kcal	39504kcal	39816kcal	40127kcal	40438kcal	40749kcal	41060kcal	41371kcal	41682kcal	41993kcal	42304kcal	42615kcal	42926kcal	43237kcal	43548kcal	43859kcal	44170kcal	44481kcal	44793kcal	45104kcal	45415kcal	45726kcal	46037kcal	46348kcal	46659kcal
HIIT ジャンプなし	12096kcal	12442kcal	12788kcal	13133kcal	13479kcal	13824kcal	14170kcal	14516kcal	14861kcal	15207kcal	15553kcal	15898kcal	16244kcal	16590kcal	16935kcal	17281kcal	17626kcal	17972kcal	18318kcal	18663kcal	19009kcal	19355kcal	19700kcal	20046kcal	20391kcal	20737kcal	21083kcal	21428kcal	21774kcal	22120kcal	22465kcal	22811kcal	23156kcal	23502kcal	23848kcal	24193kcal	24539kcal	24885kcal	25230kcal	25576kcal	25921kcal	26267kcal	26613kcal	26958kcal	27304kcal	27649kcal	27995kcal	28341kcal	28686kcal	29032kcal	29378kcal	29723kcal	30069kcal	30414kcal	30760kcal	31106kcal	31451kcal	31797kcal	32143kcal	32488kcal	32834kcal	33180kcal	33525kcal	33871kcal	34216kcal	34562kcal	34908kcal	35253kcal	35599kcal	35945kcal	36290kcal	36636kcal	36981kcal	37327kcal	37673kcal	38018kcal	38364kcal	38710kcal	39055kcal	39401kcal	39746kcal	40092kcal	40438kcal	40783kcal	41129kcal	41475kcal	41820kcal	42166kcal	42511kcal	42857kcal	43203kcal	43548kcal	43894kcal	44240kcal	44585kcal	44931kcal	45276kcal	45622kcal	45968kcal	46313kcal	46659kcal	47005kcal	47350kcal	47696kcal	48041kcal	48387kcal	48733kcal	49078kcal	49424kcal	49770kcal	50115kcal	50461kcal	50806kcal	51152kcal	51498kcal	51843kcal
HIIT ジャンプあり	19355kcal	19908kcal	20461kcal	21013kcal	21567kcal	22120kcal	22673kcal	23226kcal	23778kcal	24332kcal	24885kcal	25438kcal	25991kcal	26544kcal	27097kcal	27649kcal	28203kcal	28756kcal	29309kcal	29862kcal	30414kcal	30968kcal	31521kcal	32074kcal	32627kcal	33180kcal	33732kcal	34286kcal	34839kcal	35392kcal	35945kcal	36497kcal	37051kcal	37604kcal	38157kcal	38710kcal	39262kcal	39816kcal	40369kcal	40922kcal	41475kcal	42027kcal	42581kcal	43134kcal	43687kcal	44240kcal	44792kcal	45346kcal	45899kcal	46452kcal	47005kcal	47557kcal	48111kcal	48664kcal	49217kcal	49770kcal	50322kcal	50876kcal	51429kcal	51982kcal	52534kcal	53088kcal	53641kcal	54194kcal	54747kcal	55299kcal	55853kcal	56406kcal	56959kcal	57512kcal	58064kcal	58618kcal	59171kcal	59724kcal	60277kcal	60829kcal	61383kcal	61936kcal	62489kcal	63042kcal	63594kcal	64148kcal	64701kcal	65254kcal	65807kcal	66360kcal	66913kcal	67465kcal	68019kcal	68572kcal	69125kcal	69678kcal	70230kcal	70784kcal	71337kcal	71890kcal	72443kcal	72995kcal	73549kcal	74102kcal	74655kcal	75208kcal	75760kcal	76314kcal	76867kcal	77420kcal	77973kcal	78525kcal	79079kcal	79632kcal	80185kcal	80738kcal	81290kcal	81844kcal	82397kcal	82950kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

65時間50分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
皿洗い	7258kcal	7465kcal	7672kcal	7880kcal	8087kcal	8295kcal	8502kcal	8709kcal	8917kcal	9124kcal	9331kcal	9539kcal	9746kcal	9954kcal	10161kcal	10368kcal	10576kcal	10783kcal	10990kcal	11198kcal	11405kcal	11613kcal	11820kcal	12027kcal	12235kcal	12442kcal	12649kcal	12857kcal	13064kcal	13272kcal	13479kcal	13686kcal	13894kcal	14101kcal	14308kcal	14516kcal	14723kcal	14931kcal	15138kcal	15345kcal	15553kcal	15760kcal	15967kcal	16175kcal	16382kcal	16590kcal	16797kcal	17004kcal	17212kcal	17419kcal	17626kcal	17834kcal	18041kcal	18249kcal	18456kcal	18663kcal	18871kcal	19078kcal	19285kcal	19493kcal	19700kcal	19908kcal	20115kcal	20322kcal	20530kcal	20737kcal	20944kcal	21152kcal	21359kcal	21567kcal	21774kcal	21981kcal	22189kcal	22396kcal	22603kcal	22811kcal	23018kcal	23226kcal	23433kcal	23640kcal	23848kcal	24055kcal	24262kcal	24470kcal	24677kcal	24885kcal	25092kcal	25299kcal	25507kcal	25714kcal	25921kcal	26129kcal	26336kcal	26544kcal	26751kcal	26958kcal	27166kcal	27373kcal	27580kcal	27788kcal	27995kcal	28203kcal	28410kcal	28617kcal	28825kcal	29032kcal	29239kcal	29447kcal	29654kcal	29862kcal	30069kcal	30276kcal	30484kcal	30691kcal	30898kcal	31106kcal
料理全般	8467kcal	8709kcal	8951kcal	9193kcal	9435kcal	9677kcal	9919kcal	10161kcal	10403kcal	10645kcal	10887kcal	11129kcal	11371kcal	11613kcal	11854kcal	12096kcal	12338kcal	12580kcal	12822kcal	13064kcal	13306kcal	13548kcal	13790kcal	14032kcal	14274kcal	14516kcal	14758kcal	15000kcal	15242kcal	15484kcal	15725kcal	15967kcal	16209kcal	16451kcal	16693kcal	16935kcal	17177kcal	17419kcal	17661kcal	17903kcal	18145kcal	18387kcal	18629kcal	18871kcal	19113kcal	19355kcal	19596kcal	19838kcal	20080kcal	20322kcal	20564kcal	20806kcal	21048kcal	21290kcal	21532kcal	21774kcal	22016kcal	22258kcal	22500kcal	22742kcal	22984kcal	23226kcal	23467kcal	23709kcal	23951kcal	24193kcal	24435kcal	24677kcal	24919kcal	25161kcal	25403kcal	25645kcal	25887kcal	26129kcal	26371kcal	26613kcal	26855kcal	27097kcal	27338kcal	27580kcal	27822kcal	28064kcal	28306kcal	28548kcal	28790kcal	29032kcal	29274kcal	29516kcal	29758kcal	30000kcal	30242kcal	30484kcal	30726kcal	30968kcal	31209kcal	31451kcal	31693kcal	31935kcal	32177kcal	32419kcal	32661kcal	32903kcal	33145kcal	33387kcal	33629kcal	33871kcal	34113kcal	34355kcal	34597kcal	34839kcal	35080kcal	35322kcal	35564kcal	35806kcal	36048kcal	36290kcal
掃除機をかける	7983kcal	8212kcal	8440kcal	8668kcal	8896kcal	9124kcal	9352kcal	9580kcal	9808kcal	10036kcal	10265kcal	10493kcal	10721kcal	10949kcal	11177kcal	11405kcal	11633kcal	11861kcal	12089kcal	12318kcal	12546kcal	12774kcal	13002kcal	13230kcal	13458kcal	13686kcal	13914kcal	14142kcal	14371kcal	14599kcal	14827kcal	15055kcal	15283kcal	15511kcal	15739kcal	15967kcal	16195kcal	16424kcal	16652kcal	16880kcal	17108kcal	17336kcal	17564kcal	17792kcal	18020kcal	18248kcal	18477kcal	18705kcal	18933kcal	19161kcal	19389kcal	19617kcal	19845kcal	20073kcal	20302kcal	20530kcal	20758kcal	20986kcal	21214kcal	21442kcal	21670kcal	21898kcal	22126kcal	22355kcal	22583kcal	22811kcal	23039kcal	23267kcal	23495kcal	23723kcal	23951kcal	24179kcal	24408kcal	24636kcal	24864kcal	25092kcal	25320kcal	25548kcal	25776kcal	26004kcal	26232kcal	26461kcal	26689kcal	26917kcal	27145kcal	27373kcal	27601kcal	27829kcal	28057kcal	28285kcal	28514kcal	28742kcal	28970kcal	29198kcal	29426kcal	29654kcal	29882kcal	30110kcal	30338kcal	30567kcal	30795kcal	31023kcal	31251kcal	31479kcal	31707kcal	31935kcal	32163kcal	32391kcal	32620kcal	32848kcal	33076kcal	33304kcal	33532kcal	33760kcal	33988kcal	34216kcal
床拭き・風呂掃除・窓ふき	8467kcal	8709kcal	8951kcal	9193kcal	9435kcal	9677kcal	9919kcal	10161kcal	10403kcal	10645kcal	10887kcal	11129kcal	11371kcal	11613kcal	11854kcal	12096kcal	12338kcal	12580kcal	12822kcal	13064kcal	13306kcal	13548kcal	13790kcal	14032kcal	14274kcal	14516kcal	14758kcal	15000kcal	15242kcal	15484kcal	15725kcal	15967kcal	16209kcal	16451kcal	16693kcal	16935kcal	17177kcal	17419kcal	17661kcal	17903kcal	18145kcal	18387kcal	18629kcal	18871kcal	19113kcal	19355kcal	19596kcal	19838kcal	20080kcal	20322kcal	20564kcal	20806kcal	21048kcal	21290kcal	21532kcal	21774kcal	22016kcal	22258kcal	22500kcal	22742kcal	22984kcal	23226kcal	23467kcal	23709kcal	23951kcal	24193kcal	24435kcal	24677kcal	24919kcal	25161kcal	25403kcal	25645kcal	25887kcal	26129kcal	26371kcal	26613kcal	26855kcal	27097kcal	27338kcal	27580kcal	27822kcal	28064kcal	28306kcal	28548kcal	28790kcal	29032kcal	29274kcal	29516kcal	29758kcal	30000kcal	30242kcal	30484kcal	30726kcal	30968kcal	31209kcal	31451kcal	31693kcal	31935kcal	32177kcal	32419kcal	32661kcal	32903kcal	33145kcal	33387kcal	33629kcal	33871kcal	34113kcal	34355kcal	34597kcal	34839kcal	35080kcal	35322kcal	35564kcal	35806kcal	36048kcal	36290kcal
部屋の片づけ全般	11613kcal	11944kcal	12276kcal	12608kcal	12940kcal	13271kcal	13603kcal	13935kcal	14267kcal	14599kcal	14931kcal	15262kcal	15594kcal	15926kcal	16258kcal	16590kcal	16921kcal	17253kcal	17585kcal	17917kcal	18248kcal	18580kcal	18912kcal	19244kcal	19576kcal	19907kcal	20239kcal	20571kcal	20903kcal	21235kcal	21567kcal	21898kcal	22230kcal	22562kcal	22894kcal	23226kcal	23557kcal	23889kcal	24221kcal	24553kcal	24885kcal	25216kcal	25548kcal	25880kcal	26212kcal	26543kcal	26875kcal	27207kcal	27539kcal	27871kcal	28202kcal	28534kcal	28866kcal	29198kcal	29530kcal	29862kcal	30193kcal	30525kcal	30857kcal	31189kcal	31521kcal	31852kcal	32184kcal	32516kcal	32848kcal	33180kcal	33511kcal	33843kcal	34175kcal	34507kcal	34839kcal	35170kcal	35502kcal	35834kcal	36166kcal	36497kcal	36829kcal	37161kcal	37493kcal	37825kcal	38157kcal	38488kcal	38820kcal	39152kcal	39484kcal	39815kcal	40147kcal	40479kcal	40811kcal	41143kcal	41475kcal	41806kcal	42138kcal	42470kcal	42802kcal	43134kcal	43465kcal	43797kcal	44129kcal	44461kcal	44792kcal	45124kcal	45456kcal	45788kcal	46120kcal	46452kcal	46783kcal	47115kcal	47447kcal	47779kcal	48110kcal	48442kcal	48774kcal	49106kcal	49438kcal	49770kcal
身支度 (洗顔・化粧・髭剃り・着替等)	4838kcal	4977kcal	5115kcal	5253kcal	5391kcal	5530kcal	5668kcal	5806kcal	5944kcal	6083kcal	6221kcal	6359kcal	6497kcal	6636kcal	6774kcal	6912kcal	7050kcal	7189kcal	7327kcal	7465kcal	7603kcal	7742kcal	7880kcal	8018kcal	8156kcal	8295kcal	8433kcal	8571kcal	8709kcal	8848kcal	8986kcal	9124kcal	9262kcal	9401kcal	9539kcal	9677kcal	9815kcal	9954kcal	10092kcal	10230kcal	10368kcal	10506kcal	10645kcal	10783kcal	10921kcal	11060kcal	11198kcal	11336kcal	11474kcal	11613kcal	11751kcal	11889kcal	12027kcal	12166kcal	12304kcal	12442kcal	12580kcal	12719kcal	12857kcal	12995kcal	13133kcal	13272kcal	13410kcal	13548kcal	13686kcal	13824kcal	13963kcal	14101kcal	14239kcal	14378kcal	14516kcal	14654kcal	14792kcal	14931kcal	15069kcal	15207kcal	15345kcal	15484kcal	15622kcal	15760kcal	15898kcal	16037kcal	16175kcal	16313kcal	16451kcal	16590kcal	16728kcal	16866kcal	17004kcal	17143kcal	17281kcal	17419kcal	17557kcal	17696kcal	17834kcal	17972kcal	18110kcal	18248kcal	18387kcal	18525kcal	18663kcal	18802kcal	18940kcal	19078kcal	19216kcal	19355kcal	19493kcal	19631kcal	19769kcal	19908kcal	20046kcal	20184kcal	20322kcal	20461kcal	20599kcal	20737kcal
トイレ	4354kcal	4479kcal	4603kcal	4728kcal	4852kcal	4977kcal	5101kcal	5225kcal	5350kcal	5474kcal	5599kcal	5723kcal	5847kcal	5972kcal	6096kcal	6221kcal	6345kcal	6470kcal	6594kcal	6718kcal	6843kcal	6967kcal	7092kcal	7216kcal	7341kcal	7465kcal	7589kcal	7714kcal	7838kcal	7963kcal	8087kcal	8212kcal	8336kcal	8460kcal	8585kcal	8709kcal	8834kcal	8958kcal	9083kcal	9207kcal	9331kcal	9456kcal	9580kcal	9705kcal	9829kcal	9954kcal	10078kcal	10202kcal	10327kcal	10451kcal	10576kcal	10700kcal	10824kcal	10949kcal	11073kcal	11198kcal	11322kcal	11447kcal	11571kcal	11695kcal	11820kcal	11944kcal	12069kcal	12193kcal	12318kcal	12442kcal	12566kcal	12691kcal	12815kcal	12940kcal	13064kcal	13189kcal	13313kcal	13437kcal	13562kcal	13686kcal	13811kcal	13935kcal	14060kcal	14184kcal	14308kcal	14433kcal	14557kcal	14682kcal	14806kcal	14931kcal	15055kcal	15179kcal	15304kcal	15428kcal	15553kcal	15677kcal	15801kcal	15926kcal	16050kcal	16175kcal	16299kcal	16424kcal	16548kcal	16672kcal	16797kcal	16921kcal	17046kcal	17170kcal	17295kcal	17419kcal	17543kcal	17668kcal	17792kcal	17917kcal	18041kcal	18166kcal	18290kcal	18414kcal	18539kcal	18663kcal
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デスクワーク	3145kcal	3235kcal	3324kcal	3414kcal	3504kcal	3594kcal	3684kcal	3774kcal	3864kcal	3953kcal	4043kcal	4133kcal	4223kcal	4313kcal	4403kcal	4493kcal	4582kcal	4672kcal	4762kcal	4852kcal	4942kcal	5032kcal	5122kcal	5212kcal	5301kcal	5391kcal	5481kcal	5571kcal	5661kcal	5751kcal	5841kcal	5930kcal	6020kcal	6110kcal	6200kcal	6290kcal	6380kcal	6470kcal	6559kcal	6649kcal	6739kcal	6829kcal	6919kcal	7009kcal	7099kcal	7189kcal	7278kcal	7368kcal	7458kcal	7548kcal	7638kcal	7728kcal	7818kcal	7907kcal	7997kcal	8087kcal	8177kcal	8267kcal	8357kcal	8447kcal	8536kcal	8626kcal	8716kcal	8806kcal	8896kcal	8986kcal	9076kcal	9165kcal	9255kcal	9345kcal	9435kcal	9525kcal	9615kcal	9705kcal	9795kcal	9884kcal	9974kcal	10064kcal	10154kcal	10244kcal	10334kcal	10424kcal	10513kcal	10603kcal	10693kcal	10783kcal	10873kcal	10963kcal	11053kcal	11142kcal	11232kcal	11322kcal	11412kcal	11502kcal	11592kcal	11682kcal	11771kcal	11861kcal	11951kcal	12041kcal	12131kcal	12221kcal	12311kcal	12401kcal	12490kcal	12580kcal	12670kcal	12760kcal	12850kcal	12940kcal	13030kcal	13119kcal	13209kcal	13299kcal	13389kcal	13479kcal
立って仕事をする	4354kcal	4479kcal	4603kcal	4728kcal	4852kcal	4977kcal	5101kcal	5225kcal	5350kcal	5474kcal	5599kcal	5723kcal	5847kcal	5972kcal	6096kcal	6221kcal	6345kcal	6470kcal	6594kcal	6718kcal	6843kcal	6967kcal	7092kcal	7216kcal	7341kcal	7465kcal	7589kcal	7714kcal	7838kcal	7963kcal	8087kcal	8212kcal	8336kcal	8460kcal	8585kcal	8709kcal	8834kcal	8958kcal	9083kcal	9207kcal	9331kcal	9456kcal	9580kcal	9705kcal	9829kcal	9954kcal	10078kcal	10202kcal	10327kcal	10451kcal	10576kcal	10700kcal	10824kcal	10949kcal	11073kcal	11198kcal	11322kcal	11447kcal	11571kcal	11695kcal	11820kcal	11944kcal	12069kcal	12193kcal	12318kcal	12442kcal	12566kcal	12691kcal	12815kcal	12940kcal	13064kcal	13189kcal	13313kcal	13437kcal	13562kcal	13686kcal	13811kcal	13935kcal	14060kcal	14184kcal	14308kcal	14433kcal	14557kcal	14682kcal	14806kcal	14931kcal	15055kcal	15179kcal	15304kcal	15428kcal	15553kcal	15677kcal	15801kcal	15926kcal	16050kcal	16175kcal	16299kcal	16424kcal	16548kcal	16672kcal	16797kcal	16921kcal	17046kcal	17170kcal	17295kcal	17419kcal	17543kcal	17668kcal	17792kcal	17917kcal	18041kcal	18166kcal	18290kcal	18414kcal	18539kcal	18663kcal
体をよく動かす仕事	7258kcal	7465kcal	7672kcal	7880kcal	8087kcal	8295kcal	8502kcal	8709kcal	8917kcal	9124kcal	9331kcal	9539kcal	9746kcal	9954kcal	10161kcal	10368kcal	10576kcal	10783kcal	10990kcal	11198kcal	11405kcal	11613kcal	11820kcal	12027kcal	12235kcal	12442kcal	12649kcal	12857kcal	13064kcal	13272kcal	13479kcal	13686kcal	13894kcal	14101kcal	14308kcal	14516kcal	14723kcal	14931kcal	15138kcal	15345kcal	15553kcal	15760kcal	15967kcal	16175kcal	16382kcal	16590kcal	16797kcal	17004kcal	17212kcal	17419kcal	17626kcal	17834kcal	18041kcal	18249kcal	18456kcal	18663kcal	18871kcal	19078kcal	19285kcal	19493kcal	19700kcal	19908kcal	20115kcal	20322kcal	20530kcal	20737kcal	20944kcal	21152kcal	21359kcal	21567kcal	21774kcal	21981kcal	22189kcal	22396kcal	22603kcal	22811kcal	23018kcal	23226kcal	23433kcal	23640kcal	23848kcal	24055kcal	24262kcal	24470kcal	24677kcal	24885kcal	25092kcal	25299kcal	25507kcal	25714kcal	25921kcal	26129kcal	26336kcal	26544kcal	26751kcal	26958kcal	27166kcal	27373kcal	27580kcal	27788kcal	27995kcal	28203kcal	28410kcal	28617kcal	28825kcal	29032kcal	29239kcal	29447kcal	29654kcal	29862kcal	30069kcal	30276kcal	30484kcal	30691kcal	30898kcal	31106kcal
電車バスに乗車	3145kcal	3235kcal	3324kcal	3414kcal	3504kcal	3594kcal	3684kcal	3774kcal	3864kcal	3953kcal	4043kcal	4133kcal	4223kcal	4313kcal	4403kcal	4493kcal	4582kcal	4672kcal	4762kcal	4852kcal	4942kcal	5032kcal	5122kcal	5212kcal	5301kcal	5391kcal	5481kcal	5571kcal	5661kcal	5751kcal	5841kcal	5930kcal	6020kcal	6110kcal	6200kcal	6290kcal	6380kcal	6470kcal	6559kcal	6649kcal	6739kcal	6829kcal	6919kcal	7009kcal	7099kcal	7189kcal	7278kcal	7368kcal	7458kcal	7548kcal	7638kcal	7728kcal	7818kcal	7907kcal	7997kcal	8087kcal	8177kcal	8267kcal	8357kcal	8447kcal	8536kcal	8626kcal	8716kcal	8806kcal	8896kcal	8986kcal	9076kcal	9165kcal	9255kcal	9345kcal	9435kcal	9525kcal	9615kcal	9705kcal	9795kcal	9884kcal	9974kcal	10064kcal	10154kcal	10244kcal	10334kcal	10424kcal	10513kcal	10603kcal	10693kcal	10783kcal	10873kcal	10963kcal	11053kcal	11142kcal	11232kcal	11322kcal	11412kcal	11502kcal	11592kcal	11682kcal	11771kcal	11861kcal	11951kcal	12041kcal	12131kcal	12221kcal	12311kcal	12401kcal	12490kcal	12580kcal	12670kcal	12760kcal	12850kcal	12940kcal	13030kcal	13119kcal	13209kcal	13299kcal	13389kcal	13479kcal
自動車を運転	6048kcal	6221kcal	6394kcal	6566kcal	6739kcal	6912kcal	7085kcal	7258kcal	7430kcal	7603kcal	7776kcal	7949kcal	8122kcal	8295kcal	8467kcal	8640kcal	8813kcal	8986kcal	9159kcal	9331kcal	9504kcal	9677kcal	9850kcal	10023kcal	10195kcal	10368kcal	10541kcal	10714kcal	10887kcal	11060kcal	11232kcal	11405kcal	11578kcal	11751kcal	11924kcal	12096kcal	12269kcal	12442kcal	12615kcal	12788kcal	12960kcal	13133kcal	13306kcal	13479kcal	13652kcal	13824kcal	13997kcal	14170kcal	14343kcal	14516kcal	14689kcal	14861kcal	15034kcal	15207kcal	15380kcal	15553kcal	15725kcal	15898kcal	16071kcal	16244kcal	16417kcal	16590kcal	16762kcal	16935kcal	17108kcal	17281kcal	17454kcal	17626kcal	17799kcal	17972kcal	18145kcal	18318kcal	18490kcal	18663kcal	18836kcal	19009kcal	19182kcal	19355kcal	19527kcal	19700kcal	19873kcal	20046kcal	20219kcal	20391kcal	20564kcal	20737kcal	20910kcal	21083kcal	21255kcal	21428kcal	21601kcal	21774kcal	21947kcal	22120kcal	22292kcal	22465kcal	22638kcal	22811kcal	22984kcal	23156kcal	23329kcal	23502kcal	23675kcal	23848kcal	24020kcal	24193kcal	24366kcal	24539kcal	24712kcal	24885kcal	25057kcal	25230kcal	25403kcal	25576kcal	25749kcal	25921kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
水泳 (バタフライ)	33387kcal	34341kcal	35295kcal	36249kcal	37203kcal	38157kcal	39110kcal	40064kcal	41018kcal	41972kcal	42926kcal	43880kcal	44834kcal	45788kcal	46742kcal	47696kcal	48650kcal	49604kcal	50558kcal	51511kcal	52465kcal	53419kcal	54373kcal	55327kcal	56281kcal	57235kcal	58189kcal	59143kcal	60097kcal	61051kcal	62005kcal	62959kcal	63912kcal	64866kcal	65820kcal	66774kcal	67728kcal	68682kcal	69636kcal	70590kcal	71544kcal	72498kcal	73452kcal	74406kcal	75360kcal	76314kcal	77267kcal	78221kcal	79175kcal	80129kcal	81083kcal	82037kcal	82991kcal	83945kcal	84899kcal	85853kcal	86807kcal	87761kcal	88715kcal	89668kcal	90622kcal	91576kcal	92530kcal	93484kcal	94438kcal	95392kcal	96346kcal	97300kcal	98254kcal	99208kcal	100162kcal	101116kcal	102069kcal	103023kcal	103977kcal	104931kcal	105885kcal	106839kcal	107793kcal	108747kcal	109701kcal	110655kcal	111609kcal	112563kcal	113517kcal	114471kcal	115424kcal	116378kcal	117332kcal	118286kcal	119240kcal	120194kcal	121148kcal	122102kcal	123056kcal	124010kcal	124964kcal	125918kcal	126872kcal	127825kcal	128779kcal	129733kcal	130687kcal	131641kcal	132595kcal	133549kcal	134503kcal	135457kcal	136411kcal	137365kcal	138319kcal	139273kcal	140226kcal	141180kcal	142134kcal	143088kcal
縄跳び (速め:120-160回/m)	29758kcal	30608kcal	31458kcal	32309kcal	33159kcal	34009kcal	34859kcal	35709kcal	36560kcal	37410kcal	38260kcal	39110kcal	39961kcal	40811kcal	41661kcal	42511kcal	43362kcal	44212kcal	45062kcal	45912kcal	46763kcal	47613kcal	48463kcal	49313kcal	50164kcal	51014kcal	51864kcal	52714kcal	53564kcal	54415kcal	55265kcal	56115kcal	56965kcal	57816kcal	58666kcal	59516kcal	60366kcal	61217kcal	62067kcal	62917kcal	63767kcal	64618kcal	65468kcal	66318kcal	67168kcal	68019kcal	68869kcal	69719kcal	70569kcal	71419kcal	72270kcal	73120kcal	73970kcal	74820kcal	75671kcal	76521kcal	77371kcal	78221kcal	79072kcal	79922kcal	80772kcal	81622kcal	82473kcal	83323kcal	84173kcal	85023kcal	85873kcal	86724kcal	87574kcal	88424kcal	89274kcal	90125kcal	90975kcal	91825kcal	92675kcal	93526kcal	94376kcal	95226kcal	96076kcal	96927kcal	97777kcal	98627kcal	99477kcal	100328kcal	101178kcal	102028kcal	102878kcal	103728kcal	104579kcal	105429kcal	106279kcal	107129kcal	107980kcal	108830kcal	109680kcal	110530kcal	111381kcal	112231kcal	113081kcal	113931kcal	114782kcal	115632kcal	116482kcal	117332kcal	118183kcal	119033kcal	119883kcal	120733kcal	121583kcal	122434kcal	123284kcal	124134kcal	124984kcal	125835kcal	126685kcal	127535kcal
縄跳び (普通:100-120回/m)	28548kcal	29364kcal	30179kcal	30995kcal	31811kcal	32627kcal	33442kcal	34258kcal	35074kcal	35889kcal	36705kcal	37521kcal	38336kcal	39152kcal	39968kcal	40783kcal	41599kcal	42415kcal	43230kcal	44046kcal	44862kcal	45677kcal	46493kcal	47309kcal	48124kcal	48940kcal	49756kcal	50571kcal	51387kcal	52203kcal	53018kcal	53834kcal	54650kcal	55465kcal	56281kcal	57097kcal	57912kcal	58728kcal	59544kcal	60359kcal	61175kcal	61991kcal	62806kcal	63622kcal	64438kcal	65254kcal	66069kcal	66885kcal	67701kcal	68516kcal	69332kcal	70148kcal	70963kcal	71779kcal	72595kcal	73410kcal	74226kcal	75042kcal	75857kcal	76673kcal	77489kcal	78304kcal	79120kcal	79936kcal	80751kcal	81567kcal	82383kcal	83198kcal	84014kcal	84830kcal	85645kcal	86461kcal	87277kcal	88092kcal	88908kcal	89724kcal	90539kcal	91355kcal	92171kcal	92986kcal	93802kcal	94618kcal	95433kcal	96249kcal	97065kcal	97881kcal	98696kcal	99512kcal	100328kcal	101143kcal	101959kcal	102775kcal	103590kcal	104406kcal	105222kcal	106037kcal	106853kcal	107669kcal	108484kcal	109300kcal	110116kcal	110931kcal	111747kcal	112563kcal	113378kcal	114194kcal	115010kcal	115825kcal	116641kcal	117457kcal	118272kcal	119088kcal	119904kcal	120719kcal	121535kcal	122351kcal
水泳 (速め:全般)	24193kcal	24885kcal	25576kcal	26267kcal	26958kcal	27649kcal	28341kcal	29032kcal	29723kcal	30414kcal	31106kcal	31797kcal	32488kcal	33180kcal	33871kcal	34562kcal	35253kcal	35945kcal	36636kcal	37327kcal	38018kcal	38710kcal	39401kcal	40092kcal	40783kcal	41475kcal	42166kcal	42857kcal	43548kcal	44240kcal	44931kcal	45622kcal	46313kcal	47005kcal	47696kcal	48387kcal	49078kcal	49770kcal	50461kcal	51152kcal	51843kcal	52534kcal	53226kcal	53917kcal	54608kcal	55299kcal	55991kcal	56682kcal	57373kcal	58064kcal	58756kcal	59447kcal	60138kcal	60829kcal	61521kcal	62212kcal	62903kcal	63594kcal	64286kcal	64977kcal	65668kcal	66360kcal	67051kcal	67742kcal	68433kcal	69125kcal	69816kcal	70507kcal	71198kcal	71890kcal	72581kcal	73272kcal	73963kcal	74655kcal	75346kcal	76037kcal	76728kcal	77420kcal	78111kcal	78802kcal	79493kcal	80185kcal	80876kcal	81567kcal	82258kcal	82950kcal	83641kcal	84332kcal	85023kcal	85715kcal	86406kcal	87097kcal	87788kcal	88480kcal	89171kcal	89862kcal	90553kcal	91245kcal	91936kcal	92627kcal	93318kcal	94010kcal	94701kcal	95392kcal	96083kcal	96775kcal	97466kcal	98157kcal	98848kcal	99540kcal	100231kcal	100922kcal	101613kcal	102304kcal	102996kcal	103687kcal
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自転車 (速め:24km/h)	24193kcal	24885kcal	25576kcal	26267kcal	26958kcal	27649kcal	28341kcal	29032kcal	29723kcal	30414kcal	31106kcal	31797kcal	32488kcal	33180kcal	33871kcal	34562kcal	35253kcal	35945kcal	36636kcal	37327kcal	38018kcal	38710kcal	39401kcal	40092kcal	40783kcal	41475kcal	42166kcal	42857kcal	43548kcal	44240kcal	44931kcal	45622kcal	46313kcal	47005kcal	47696kcal	48387kcal	49078kcal	49770kcal	50461kcal	51152kcal	51843kcal	52534kcal	53226kcal	53917kcal	54608kcal	55299kcal	55991kcal	56682kcal	57373kcal	58064kcal	58756kcal	59447kcal	60138kcal	60829kcal	61521kcal	62212kcal	62903kcal	63594kcal	64286kcal	64977kcal	65668kcal	66360kcal	67051kcal	67742kcal	68433kcal	69125kcal	69816kcal	70507kcal	71198kcal	71890kcal	72581kcal	73272kcal	73963kcal	74655kcal	75346kcal	76037kcal	76728kcal	77420kcal	78111kcal	78802kcal	79493kcal	80185kcal	80876kcal	81567kcal	82258kcal	82950kcal	83641kcal	84332kcal	85023kcal	85715kcal	86406kcal	87097kcal	87788kcal	88480kcal	89171kcal	89862kcal	90553kcal	91245kcal	91936kcal	92627kcal	93318kcal	94010kcal	94701kcal	95392kcal	96083kcal	96775kcal	97466kcal	98157kcal	98848kcal	99540kcal	100231kcal	100922kcal	101613kcal	102304kcal	102996kcal	103687kcal
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水泳 (ゆったり:平泳ぎ)	12822kcal	13189kcal	13555kcal	13921kcal	14288kcal	14654kcal	15020kcal	15387kcal	15753kcal	16119kcal	16486kcal	16852kcal	17219kcal	17585kcal	17951kcal	18318kcal	18684kcal	19050kcal	19417kcal	19783kcal	20149kcal	20516kcal	20882kcal	21249kcal	21615kcal	21981kcal	22348kcal	22714kcal	23080kcal	23447kcal	23813kcal	24179kcal	24546kcal	24912kcal	25279kcal	25645kcal	26011kcal	26378kcal	26744kcal	27110kcal	27477kcal	27843kcal	28209kcal	28576kcal	28942kcal	29309kcal	29675kcal	30041kcal	30408kcal	30774kcal	31140kcal	31507kcal	31873kcal	32239kcal	32606kcal	32972kcal	33338kcal	33705kcal	34071kcal	34438kcal	34804kcal	35170kcal	35537kcal	35903kcal	36269kcal	36636kcal	37002kcal	37368kcal	37735kcal	38101kcal	38468kcal	38834kcal	39200kcal	39567kcal	39933kcal	40299kcal	40666kcal	41032kcal	41398kcal	41765kcal	42131kcal	42498kcal	42864kcal	43230kcal	43597kcal	43963kcal	44329kcal	44696kcal	45062kcal	45428kcal	45795kcal	46161kcal	46528kcal	46894kcal	47260kcal	47627kcal	47993kcal	48359kcal	48726kcal	49092kcal	49458kcal	49825kcal	50191kcal	50558kcal	50924kcal	51290kcal	51657kcal	52023kcal	52389kcal	52756kcal	53122kcal	53488kcal	53855kcal	54221kcal	54588kcal	54954kcal
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筋トレスクワット	12096kcal	12442kcal	12788kcal	13133kcal	13479kcal	13824kcal	14170kcal	14516kcal	14861kcal	15207kcal	15553kcal	15898kcal	16244kcal	16590kcal	16935kcal	17281kcal	17626kcal	17972kcal	18318kcal	18663kcal	19009kcal	19355kcal	19700kcal	20046kcal	20391kcal	20737kcal	21083kcal	21428kcal	21774kcal	22120kcal	22465kcal	22811kcal	23156kcal	23502kcal	23848kcal	24193kcal	24539kcal	24885kcal	25230kcal	25576kcal	25921kcal	26267kcal	26613kcal	26958kcal	27304kcal	27649kcal	27995kcal	28341kcal	28686kcal	29032kcal	29378kcal	29723kcal	30069kcal	30414kcal	30760kcal	31106kcal	31451kcal	31797kcal	32143kcal	32488kcal	32834kcal	33180kcal	33525kcal	33871kcal	34216kcal	34562kcal	34908kcal	35253kcal	35599kcal	35945kcal	36290kcal	36636kcal	36981kcal	37327kcal	37673kcal	38018kcal	38364kcal	38710kcal	39055kcal	39401kcal	39746kcal	40092kcal	40438kcal	40783kcal	41129kcal	41475kcal	41820kcal	42166kcal	42511kcal	42857kcal	43203kcal	43548kcal	43894kcal	44240kcal	44585kcal	44931kcal	45276kcal	45622kcal	45968kcal	46313kcal	46659kcal	47005kcal	47350kcal	47696kcal	48041kcal	48387kcal	48733kcal	49078kcal	49424kcal	49770kcal	50115kcal	50461kcal	50806kcal	51152kcal	51498kcal	51843kcal
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トランポリン高く飛ぶ	10887kcal	11198kcal	11509kcal	11820kcal	12131kcal	12442kcal	12753kcal	13064kcal	13375kcal	13686kcal	13997kcal	14308kcal	14619kcal	14931kcal	15242kcal	15553kcal	15864kcal	16175kcal	16486kcal	16797kcal	17108kcal	17419kcal	17730kcal	18041kcal	18352kcal	18663kcal	18974kcal	19285kcal	19596kcal	19908kcal	20219kcal	20530kcal	20841kcal	21152kcal	21463kcal	21774kcal	22085kcal	22396kcal	22707kcal	23018kcal	23329kcal	23640kcal	23951kcal	24262kcal	24573kcal	24885kcal	25196kcal	25507kcal	25818kcal	26129kcal	26440kcal	26751kcal	27062kcal	27373kcal	27684kcal	27995kcal	28306kcal	28617kcal	28928kcal	29239kcal	29550kcal	29862kcal	30173kcal	30484kcal	30795kcal	31106kcal	31417kcal	31728kcal	32039kcal	32350kcal	32661kcal	32972kcal	33283kcal	33594kcal	33905kcal	34216kcal	34527kcal	34839kcal	35150kcal	35461kcal	35772kcal	36083kcal	36394kcal	36705kcal	37016kcal	37327kcal	37638kcal	37949kcal	38260kcal	38571kcal	38882kcal	39193kcal	39504kcal	39816kcal	40127kcal	40438kcal	40749kcal	41060kcal	41371kcal	41682kcal	41993kcal	42304kcal	42615kcal	42926kcal	43237kcal	43548kcal	43859kcal	44170kcal	44481kcal	44793kcal	45104kcal	45415kcal	45726kcal	46037kcal	46348kcal	46659kcal
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筋トレ懸垂	9193kcal	9456kcal	9718kcal	9981kcal	10244kcal	10506kcal	10769kcal	11032kcal	11295kcal	11557kcal	11820kcal	12083kcal	12345kcal	12608kcal	12871kcal	13133kcal	13396kcal	13659kcal	13921kcal	14184kcal	14447kcal	14709kcal	14972kcal	15235kcal	15497kcal	15760kcal	16023kcal	16285kcal	16548kcal	16811kcal	17073kcal	17336kcal	17599kcal	17861kcal	18124kcal	18387kcal	18649kcal	18912kcal	19175kcal	19437kcal	19700kcal	19963kcal	20225kcal	20488kcal	20751kcal	21013kcal	21276kcal	21539kcal	21802kcal	22064kcal	22327kcal	22590kcal	22852kcal	23115kcal	23378kcal	23640kcal	23903kcal	24166kcal	24428kcal	24691kcal	24954kcal	25216kcal	25479kcal	25742kcal	26004kcal	26267kcal	26530kcal	26792kcal	27055kcal	27318kcal	27580kcal	27843kcal	28106kcal	28368kcal	28631kcal	28894kcal	29156kcal	29419kcal	29682kcal	29944kcal	30207kcal	30470kcal	30732kcal	30995kcal	31258kcal	31520kcal	31783kcal	32046kcal	32309kcal	32571kcal	32834kcal	33097kcal	33359kcal	33622kcal	33885kcal	34147kcal	34410kcal	34673kcal	34935kcal	35198kcal	35461kcal	35723kcal	35986kcal	36249kcal	36511kcal	36774kcal	37037kcal	37299kcal	37562kcal	37825kcal	38087kcal	38350kcal	38613kcal	38875kcal	39138kcal	39401kcal
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床拭き・風呂掃除・窓ふき	8467kcal	8709kcal	8951kcal	9193kcal	9435kcal	9677kcal	9919kcal	10161kcal	10403kcal	10645kcal	10887kcal	11129kcal	11371kcal	11613kcal	11854kcal	12096kcal	12338kcal	12580kcal	12822kcal	13064kcal	13306kcal	13548kcal	13790kcal	14032kcal	14274kcal	14516kcal	14758kcal	15000kcal	15242kcal	15484kcal	15725kcal	15967kcal	16209kcal	16451kcal	16693kcal	16935kcal	17177kcal	17419kcal	17661kcal	17903kcal	18145kcal	18387kcal	18629kcal	18871kcal	19113kcal	19355kcal	19596kcal	19838kcal	20080kcal	20322kcal	20564kcal	20806kcal	21048kcal	21290kcal	21532kcal	21774kcal	22016kcal	22258kcal	22500kcal	22742kcal	22984kcal	23226kcal	23467kcal	23709kcal	23951kcal	24193kcal	24435kcal	24677kcal	24919kcal	25161kcal	25403kcal	25645kcal	25887kcal	26129kcal	26371kcal	26613kcal	26855kcal	27097kcal	27338kcal	27580kcal	27822kcal	28064kcal	28306kcal	28548kcal	28790kcal	29032kcal	29274kcal	29516kcal	29758kcal	30000kcal	30242kcal	30484kcal	30726kcal	30968kcal	31209kcal	31451kcal	31693kcal	31935kcal	32177kcal	32419kcal	32661kcal	32903kcal	33145kcal	33387kcal	33629kcal	33871kcal	34113kcal	34355kcal	34597kcal	34839kcal	35080kcal	35322kcal	35564kcal	35806kcal	36048kcal	36290kcal
料理全般	8467kcal	8709kcal	8951kcal	9193kcal	9435kcal	9677kcal	9919kcal	10161kcal	10403kcal	10645kcal	10887kcal	11129kcal	11371kcal	11613kcal	11854kcal	12096kcal	12338kcal	12580kcal	12822kcal	13064kcal	13306kcal	13548kcal	13790kcal	14032kcal	14274kcal	14516kcal	14758kcal	15000kcal	15242kcal	15484kcal	15725kcal	15967kcal	16209kcal	16451kcal	16693kcal	16935kcal	17177kcal	17419kcal	17661kcal	17903kcal	18145kcal	18387kcal	18629kcal	18871kcal	19113kcal	19355kcal	19596kcal	19838kcal	20080kcal	20322kcal	20564kcal	20806kcal	21048kcal	21290kcal	21532kcal	21774kcal	22016kcal	22258kcal	22500kcal	22742kcal	22984kcal	23226kcal	23467kcal	23709kcal	23951kcal	24193kcal	24435kcal	24677kcal	24919kcal	25161kcal	25403kcal	25645kcal	25887kcal	26129kcal	26371kcal	26613kcal	26855kcal	27097kcal	27338kcal	27580kcal	27822kcal	28064kcal	28306kcal	28548kcal	28790kcal	29032kcal	29274kcal	29516kcal	29758kcal	30000kcal	30242kcal	30484kcal	30726kcal	30968kcal	31209kcal	31451kcal	31693kcal	31935kcal	32177kcal	32419kcal	32661kcal	32903kcal	33145kcal	33387kcal	33629kcal	33871kcal	34113kcal	34355kcal	34597kcal	34839kcal	35080kcal	35322kcal	35564kcal	35806kcal	36048kcal	36290kcal
掃除機をかける	7983kcal	8212kcal	8440kcal	8668kcal	8896kcal	9124kcal	9352kcal	9580kcal	9808kcal	10036kcal	10265kcal	10493kcal	10721kcal	10949kcal	11177kcal	11405kcal	11633kcal	11861kcal	12089kcal	12318kcal	12546kcal	12774kcal	13002kcal	13230kcal	13458kcal	13686kcal	13914kcal	14142kcal	14371kcal	14599kcal	14827kcal	15055kcal	15283kcal	15511kcal	15739kcal	15967kcal	16195kcal	16424kcal	16652kcal	16880kcal	17108kcal	17336kcal	17564kcal	17792kcal	18020kcal	18248kcal	18477kcal	18705kcal	18933kcal	19161kcal	19389kcal	19617kcal	19845kcal	20073kcal	20302kcal	20530kcal	20758kcal	20986kcal	21214kcal	21442kcal	21670kcal	21898kcal	22126kcal	22355kcal	22583kcal	22811kcal	23039kcal	23267kcal	23495kcal	23723kcal	23951kcal	24179kcal	24408kcal	24636kcal	24864kcal	25092kcal	25320kcal	25548kcal	25776kcal	26004kcal	26232kcal	26461kcal	26689kcal	26917kcal	27145kcal	27373kcal	27601kcal	27829kcal	28057kcal	28285kcal	28514kcal	28742kcal	28970kcal	29198kcal	29426kcal	29654kcal	29882kcal	30110kcal	30338kcal	30567kcal	30795kcal	31023kcal	31251kcal	31479kcal	31707kcal	31935kcal	32163kcal	32391kcal	32620kcal	32848kcal	33076kcal	33304kcal	33532kcal	33760kcal	33988kcal	34216kcal
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ヨガハタ	7258kcal	7465kcal	7672kcal	7880kcal	8087kcal	8295kcal	8502kcal	8709kcal	8917kcal	9124kcal	9331kcal	9539kcal	9746kcal	9954kcal	10161kcal	10368kcal	10576kcal	10783kcal	10990kcal	11198kcal	11405kcal	11613kcal	11820kcal	12027kcal	12235kcal	12442kcal	12649kcal	12857kcal	13064kcal	13272kcal	13479kcal	13686kcal	13894kcal	14101kcal	14308kcal	14516kcal	14723kcal	14931kcal	15138kcal	15345kcal	15553kcal	15760kcal	15967kcal	16175kcal	16382kcal	16590kcal	16797kcal	17004kcal	17212kcal	17419kcal	17626kcal	17834kcal	18041kcal	18249kcal	18456kcal	18663kcal	18871kcal	19078kcal	19285kcal	19493kcal	19700kcal	19908kcal	20115kcal	20322kcal	20530kcal	20737kcal	20944kcal	21152kcal	21359kcal	21567kcal	21774kcal	21981kcal	22189kcal	22396kcal	22603kcal	22811kcal	23018kcal	23226kcal	23433kcal	23640kcal	23848kcal	24055kcal	24262kcal	24470kcal	24677kcal	24885kcal	25092kcal	25299kcal	25507kcal	25714kcal	25921kcal	26129kcal	26336kcal	26544kcal	26751kcal	26958kcal	27166kcal	27373kcal	27580kcal	27788kcal	27995kcal	28203kcal	28410kcal	28617kcal	28825kcal	29032kcal	29239kcal	29447kcal	29654kcal	29862kcal	30069kcal	30276kcal	30484kcal	30691kcal	30898kcal	31106kcal
ウォーキング (ゆったり:4km/h以下)	6048kcal	6221kcal	6394kcal	6566kcal	6739kcal	6912kcal	7085kcal	7258kcal	7430kcal	7603kcal	7776kcal	7949kcal	8122kcal	8295kcal	8467kcal	8640kcal	8813kcal	8986kcal	9159kcal	9331kcal	9504kcal	9677kcal	9850kcal	10023kcal	10195kcal	10368kcal	10541kcal	10714kcal	10887kcal	11060kcal	11232kcal	11405kcal	11578kcal	11751kcal	11924kcal	12096kcal	12269kcal	12442kcal	12615kcal	12788kcal	12960kcal	13133kcal	13306kcal	13479kcal	13652kcal	13824kcal	13997kcal	14170kcal	14343kcal	14516kcal	14689kcal	14861kcal	15034kcal	15207kcal	15380kcal	15553kcal	15725kcal	15898kcal	16071kcal	16244kcal	16417kcal	16590kcal	16762kcal	16935kcal	17108kcal	17281kcal	17454kcal	17626kcal	17799kcal	17972kcal	18145kcal	18318kcal	18490kcal	18663kcal	18836kcal	19009kcal	19182kcal	19355kcal	19527kcal	19700kcal	19873kcal	20046kcal	20219kcal	20391kcal	20564kcal	20737kcal	20910kcal	21083kcal	21255kcal	21428kcal	21601kcal	21774kcal	21947kcal	22120kcal	22292kcal	22465kcal	22638kcal	22811kcal	22984kcal	23156kcal	23329kcal	23502kcal	23675kcal	23848kcal	24020kcal	24193kcal	24366kcal	24539kcal	24712kcal	24885kcal	25057kcal	25230kcal	25403kcal	25576kcal	25749kcal	25921kcal
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身支度 (洗顔・化粧・髭剃り・着替等)	4838kcal	4977kcal	5115kcal	5253kcal	5391kcal	5530kcal	5668kcal	5806kcal	5944kcal	6083kcal	6221kcal	6359kcal	6497kcal	6636kcal	6774kcal	6912kcal	7050kcal	7189kcal	7327kcal	7465kcal	7603kcal	7742kcal	7880kcal	8018kcal	8156kcal	8295kcal	8433kcal	8571kcal	8709kcal	8848kcal	8986kcal	9124kcal	9262kcal	9401kcal	9539kcal	9677kcal	9815kcal	9954kcal	10092kcal	10230kcal	10368kcal	10506kcal	10645kcal	10783kcal	10921kcal	11060kcal	11198kcal	11336kcal	11474kcal	11613kcal	11751kcal	11889kcal	12027kcal	12166kcal	12304kcal	12442kcal	12580kcal	12719kcal	12857kcal	12995kcal	13133kcal	13272kcal	13410kcal	13548kcal	13686kcal	13824kcal	13963kcal	14101kcal	14239kcal	14378kcal	14516kcal	14654kcal	14792kcal	14931kcal	15069kcal	15207kcal	15345kcal	15484kcal	15622kcal	15760kcal	15898kcal	16037kcal	16175kcal	16313kcal	16451kcal	16590kcal	16728kcal	16866kcal	17004kcal	17143kcal	17281kcal	17419kcal	17557kcal	17696kcal	17834kcal	17972kcal	18110kcal	18248kcal	18387kcal	18525kcal	18663kcal	18802kcal	18940kcal	19078kcal	19216kcal	19355kcal	19493kcal	19631kcal	19769kcal	19908kcal	20046kcal	20184kcal	20322kcal	20461kcal	20599kcal	20737kcal
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※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

主な参考データ

ダイエット関連ツール

当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。

目標摂取カロリー計算ツール
目標消費カロリー計算ツール
PFCバランス計算ツール
運動の消費カロリー計算ツール
体脂肪率・体脂肪量計算ツール
BMI計算ツール
基礎代謝計算ツール
身長・体重ごと体型平均データ
運動・食べ物カロリーデータ