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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

65時間4分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 5978kcal 6148kcal 6319kcal 6490kcal 6661kcal 6832kcal 7002kcal 7173kcal 7344kcal 7515kcal 7686kcal 7856kcal 8027kcal 8198kcal 8369kcal 8540kcal 8710kcal 8881kcal 9052kcal 9223kcal 9394kcal 9564kcal 9735kcal 9906kcal 10077kcal 10248kcal 10418kcal 10589kcal 10760kcal 10931kcal 11102kcal 11272kcal 11443kcal 11614kcal 11785kcal 11956kcal 12126kcal 12297kcal 12468kcal 12639kcal 12810kcal 12980kcal 13151kcal 13322kcal 13493kcal 13664kcal 13834kcal 14005kcal 14176kcal 14347kcal 14518kcal 14688kcal 14859kcal 15030kcal 15201kcal 15372kcal 15542kcal 15713kcal 15884kcal 16055kcal 16225kcal 16396kcal 16567kcal 16738kcal 16909kcal 17080kcal 17250kcal 17421kcal 17592kcal 17763kcal 17934kcal 18104kcal 18275kcal 18446kcal 18617kcal 18788kcal 18958kcal 19129kcal 19300kcal 19471kcal 19642kcal 19812kcal 19983kcal 20154kcal 20325kcal 20496kcal 20666kcal 20837kcal 21008kcal 21179kcal 21350kcal 21520kcal 21691kcal 21862kcal 22033kcal 22204kcal 22374kcal 22545kcal 22716kcal 22887kcal 23058kcal 23228kcal 23399kcal 23570kcal 23741kcal 23912kcal 24082kcal 24253kcal 24424kcal 24595kcal 24766kcal 24936kcal 25107kcal 25278kcal 25449kcal 25620kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 7173kcal 7378kcal 7583kcal 7788kcal 7993kcal 8198kcal 8403kcal 8608kcal 8813kcal 9018kcal 9223kcal 9428kcal 9633kcal 9838kcal 10043kcal 10248kcal 10452kcal 10657kcal 10862kcal 11067kcal 11272kcal 11477kcal 11682kcal 11887kcal 12092kcal 12297kcal 12502kcal 12707kcal 12912kcal 13117kcal 13322kcal 13527kcal 13732kcal 13937kcal 14142kcal 14347kcal 14552kcal 14757kcal 14962kcal 15167kcal 15372kcal 15576kcal 15781kcal 15986kcal 16191kcal 16396kcal 16601kcal 16806kcal 17011kcal 17216kcal 17421kcal 17626kcal 17831kcal 18036kcal 18241kcal 18446kcal 18651kcal 18856kcal 19061kcal 19266kcal 19471kcal 19676kcal 19881kcal 20086kcal 20291kcal 20496kcal 20700kcal 20905kcal 21110kcal 21315kcal 21520kcal 21725kcal 21930kcal 22135kcal 22340kcal 22545kcal 22750kcal 22955kcal 23160kcal 23365kcal 23570kcal 23775kcal 23980kcal 24185kcal 24390kcal 24595kcal 24800kcal 25005kcal 25210kcal 25415kcal 25620kcal 25824kcal 26029kcal 26234kcal 26439kcal 26644kcal 26849kcal 27054kcal 27259kcal 27464kcal 27669kcal 27874kcal 28079kcal 28284kcal 28489kcal 28694kcal 28899kcal 29104kcal 29309kcal 29514kcal 29719kcal 29924kcal 30129kcal 30334kcal 30539kcal 30744kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 10282kcal 10575kcal 10869kcal 11163kcal 11457kcal 11751kcal 12044kcal 12338kcal 12632kcal 12926kcal 13219kcal 13513kcal 13807kcal 14101kcal 14395kcal 14688kcal 14982kcal 15276kcal 15570kcal 15863kcal 16157kcal 16451kcal 16745kcal 17039kcal 17332kcal 17626kcal 17920kcal 18214kcal 18507kcal 18801kcal 19095kcal 19389kcal 19682kcal 19976kcal 20270kcal 20564kcal 20858kcal 21151kcal 21445kcal 21739kcal 22033kcal 22326kcal 22620kcal 22914kcal 23208kcal 23502kcal 23795kcal 24089kcal 24383kcal 24677kcal 24970kcal 25264kcal 25558kcal 25852kcal 26146kcal 26439kcal 26733kcal 27027kcal 27321kcal 27614kcal 27908kcal 28202kcal 28496kcal 28790kcal 29083kcal 29377kcal 29671kcal 29965kcal 30258kcal 30552kcal 30846kcal 31140kcal 31434kcal 31727kcal 32021kcal 32315kcal 32609kcal 32902kcal 33196kcal 33490kcal 33784kcal 34078kcal 34371kcal 34665kcal 34959kcal 35253kcal 35546kcal 35840kcal 36134kcal 36428kcal 36722kcal 37015kcal 37309kcal 37603kcal 37897kcal 38190kcal 38484kcal 38778kcal 39072kcal 39365kcal 39659kcal 39953kcal 40247kcal 40541kcal 40834kcal 41128kcal 41422kcal 41716kcal 42009kcal 42303kcal 42597kcal 42891kcal 43185kcal 43478kcal 43772kcal 44066kcal
山登り 19129kcal 19676kcal 20222kcal 20769kcal 21315kcal 21862kcal 22408kcal 22955kcal 23502kcal 24048kcal 24595kcal 25141kcal 25688kcal 26234kcal 26781kcal 27328kcal 27874kcal 28421kcal 28967kcal 29514kcal 30060kcal 30607kcal 31153kcal 31700kcal 32247kcal 32793kcal 33340kcal 33886kcal 34433kcal 34979kcal 35526kcal 36072kcal 36619kcal 37166kcal 37712kcal 38259kcal 38805kcal 39352kcal 39898kcal 40445kcal 40992kcal 41538kcal 42085kcal 42631kcal 43178kcal 43724kcal 44271kcal 44817kcal 45364kcal 45911kcal 46457kcal 47004kcal 47550kcal 48097kcal 48643kcal 49190kcal 49736kcal 50283kcal 50830kcal 51376kcal 51923kcal 52469kcal 53016kcal 53562kcal 54109kcal 54656kcal 55202kcal 55749kcal 56295kcal 56842kcal 57388kcal 57935kcal 58481kcal 59028kcal 59575kcal 60121kcal 60668kcal 61214kcal 61761kcal 62307kcal 62854kcal 63400kcal 63947kcal 64494kcal 65040kcal 65587kcal 66133kcal 66680kcal 67226kcal 67773kcal 68320kcal 68866kcal 69413kcal 69959kcal 70506kcal 71052kcal 71599kcal 72145kcal 72692kcal 73239kcal 73785kcal 74332kcal 74878kcal 75425kcal 75971kcal 76518kcal 77064kcal 77611kcal 78158kcal 78704kcal 79251kcal 79797kcal 80344kcal 80890kcal 81437kcal 81984kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 14347kcal 14757kcal 15167kcal 15576kcal 15986kcal 16396kcal 16806kcal 17216kcal 17626kcal 18036kcal 18446kcal 18856kcal 19266kcal 19676kcal 20086kcal 20496kcal 20905kcal 21315kcal 21725kcal 22135kcal 22545kcal 22955kcal 23365kcal 23775kcal 24185kcal 24595kcal 25005kcal 25415kcal 25824kcal 26234kcal 26644kcal 27054kcal 27464kcal 27874kcal 28284kcal 28694kcal 29104kcal 29514kcal 29924kcal 30334kcal 30744kcal 31153kcal 31563kcal 31973kcal 32383kcal 32793kcal 33203kcal 33613kcal 34023kcal 34433kcal 34843kcal 35253kcal 35663kcal 36072kcal 36482kcal 36892kcal 37302kcal 37712kcal 38122kcal 38532kcal 38942kcal 39352kcal 39762kcal 40172kcal 40582kcal 40992kcal 41401kcal 41811kcal 42221kcal 42631kcal 43041kcal 43451kcal 43861kcal 44271kcal 44681kcal 45091kcal 45501kcal 45911kcal 46320kcal 46730kcal 47140kcal 47550kcal 47960kcal 48370kcal 48780kcal 49190kcal 49600kcal 50010kcal 50420kcal 50830kcal 51240kcal 51649kcal 52059kcal 52469kcal 52879kcal 53289kcal 53699kcal 54109kcal 54519kcal 54929kcal 55339kcal 55749kcal 56159kcal 56568kcal 56978kcal 57388kcal 57798kcal 58208kcal 58618kcal 59028kcal 59438kcal 59848kcal 60258kcal 60668kcal 61078kcal 61488kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 19129kcal 19676kcal 20222kcal 20769kcal 21315kcal 21862kcal 22408kcal 22955kcal 23502kcal 24048kcal 24595kcal 25141kcal 25688kcal 26234kcal 26781kcal 27328kcal 27874kcal 28421kcal 28967kcal 29514kcal 30060kcal 30607kcal 31153kcal 31700kcal 32247kcal 32793kcal 33340kcal 33886kcal 34433kcal 34979kcal 35526kcal 36072kcal 36619kcal 37166kcal 37712kcal 38259kcal 38805kcal 39352kcal 39898kcal 40445kcal 40992kcal 41538kcal 42085kcal 42631kcal 43178kcal 43724kcal 44271kcal 44817kcal 45364kcal 45911kcal 46457kcal 47004kcal 47550kcal 48097kcal 48643kcal 49190kcal 49736kcal 50283kcal 50830kcal 51376kcal 51923kcal 52469kcal 53016kcal 53562kcal 54109kcal 54656kcal 55202kcal 55749kcal 56295kcal 56842kcal 57388kcal 57935kcal 58481kcal 59028kcal 59575kcal 60121kcal 60668kcal 61214kcal 61761kcal 62307kcal 62854kcal 63400kcal 63947kcal 64494kcal 65040kcal 65587kcal 66133kcal 66680kcal 67226kcal 67773kcal 68320kcal 68866kcal 69413kcal 69959kcal 70506kcal 71052kcal 71599kcal 72145kcal 72692kcal 73239kcal 73785kcal 74332kcal 74878kcal 75425kcal 75971kcal 76518kcal 77064kcal 77611kcal 78158kcal 78704kcal 79251kcal 79797kcal 80344kcal 80890kcal 81437kcal 81984kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 23912kcal 24595kcal 25278kcal 25961kcal 26644kcal 27328kcal 28011kcal 28694kcal 29377kcal 30060kcal 30744kcal 31427kcal 32110kcal 32793kcal 33476kcal 34160kcal 34843kcal 35526kcal 36209kcal 36892kcal 37576kcal 38259kcal 38942kcal 39625kcal 40308kcal 40992kcal 41675kcal 42358kcal 43041kcal 43724kcal 44408kcal 45091kcal 45774kcal 46457kcal 47140kcal 47824kcal 48507kcal 49190kcal 49873kcal 50556kcal 51240kcal 51923kcal 52606kcal 53289kcal 53972kcal 54656kcal 55339kcal 56022kcal 56705kcal 57388kcal 58072kcal 58755kcal 59438kcal 60121kcal 60804kcal 61488kcal 62171kcal 62854kcal 63537kcal 64220kcal 64903kcal 65587kcal 66270kcal 66953kcal 67636kcal 68320kcal 69003kcal 69686kcal 70369kcal 71052kcal 71736kcal 72419kcal 73102kcal 73785kcal 74468kcal 75152kcal 75835kcal 76518kcal 77201kcal 77884kcal 78568kcal 79251kcal 79934kcal 80617kcal 81300kcal 81984kcal 82667kcal 83350kcal 84033kcal 84716kcal 85400kcal 86083kcal 86766kcal 87449kcal 88132kcal 88816kcal 89499kcal 90182kcal 90865kcal 91548kcal 92232kcal 92915kcal 93598kcal 94281kcal 94964kcal 95648kcal 96331kcal 97014kcal 97697kcal 98380kcal 99064kcal 99747kcal 100430kcal 101113kcal 101796kcal 102480kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 21042kcal 21643kcal 22244kcal 22846kcal 23447kcal 24048kcal 24649kcal 25251kcal 25852kcal 26453kcal 27054kcal 27655kcal 28257kcal 28858kcal 29459kcal 30060kcal 30662kcal 31263kcal 31864kcal 32465kcal 33066kcal 33668kcal 34269kcal 34870kcal 35471kcal 36072kcal 36674kcal 37275kcal 37876kcal 38477kcal 39079kcal 39680kcal 40281kcal 40882kcal 41483kcal 42085kcal 42686kcal 43287kcal 43888kcal 44489kcal 45091kcal 45692kcal 46293kcal 46894kcal 47496kcal 48097kcal 48698kcal 49299kcal 49900kcal 50502kcal 51103kcal 51704kcal 52305kcal 52907kcal 53508kcal 54109kcal 54710kcal 55311kcal 55913kcal 56514kcal 57115kcal 57716kcal 58317kcal 58919kcal 59520kcal 60121kcal 60722kcal 61324kcal 61925kcal 62526kcal 63127kcal 63728kcal 64330kcal 64931kcal 65532kcal 66133kcal 66734kcal 67336kcal 67937kcal 68538kcal 69139kcal 69741kcal 70342kcal 70943kcal 71544kcal 72145kcal 72747kcal 73348kcal 73949kcal 74550kcal 75152kcal 75753kcal 76354kcal 76955kcal 77556kcal 78158kcal 78759kcal 79360kcal 79961kcal 80562kcal 81164kcal 81765kcal 82366kcal 82967kcal 83569kcal 84170kcal 84771kcal 85372kcal 85973kcal 86575kcal 87176kcal 87777kcal 88378kcal 88979kcal 89581kcal 90182kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 28216kcal 29022kcal 29828kcal 30634kcal 31440kcal 32247kcal 33053kcal 33859kcal 34665kcal 35471kcal 36277kcal 37084kcal 37890kcal 38696kcal 39502kcal 40308kcal 41114kcal 41921kcal 42727kcal 43533kcal 44339kcal 45145kcal 45952kcal 46758kcal 47564kcal 48370kcal 49176kcal 49982kcal 50789kcal 51595kcal 52401kcal 53207kcal 54013kcal 54819kcal 55626kcal 56432kcal 57238kcal 58044kcal 58850kcal 59657kcal 60463kcal 61269kcal 62075kcal 62881kcal 63687kcal 64494kcal 65300kcal 66106kcal 66912kcal 67718kcal 68524kcal 69331kcal 70137kcal 70943kcal 71749kcal 72555kcal 73362kcal 74168kcal 74974kcal 75780kcal 76586kcal 77392kcal 78199kcal 79005kcal 79811kcal 80617kcal 81423kcal 82229kcal 83036kcal 83842kcal 84648kcal 85454kcal 86260kcal 87067kcal 87873kcal 88679kcal 89485kcal 90291kcal 91097kcal 91904kcal 92710kcal 93516kcal 94322kcal 95128kcal 95934kcal 96741kcal 97547kcal 98353kcal 99159kcal 99965kcal 100772kcal 101578kcal 102384kcal 103190kcal 103996kcal 104802kcal 105609kcal 106415kcal 107221kcal 108027kcal 108833kcal 109639kcal 110446kcal 111252kcal 112058kcal 112864kcal 113670kcal 114476kcal 115283kcal 116089kcal 116895kcal 117701kcal 118507kcal 119314kcal 120120kcal 120926kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 29411kcal 30252kcal 31092kcal 31932kcal 32773kcal 33613kcal 34453kcal 35294kcal 36134kcal 36974kcal 37815kcal 38655kcal 39495kcal 40336kcal 41176kcal 42016kcal 42857kcal 43697kcal 44537kcal 45378kcal 46218kcal 47058kcal 47899kcal 48739kcal 49579kcal 50420kcal 51260kcal 52100kcal 52941kcal 53781kcal 54621kcal 55462kcal 56302kcal 57142kcal 57983kcal 58823kcal 59663kcal 60504kcal 61344kcal 62184kcal 63025kcal 63865kcal 64705kcal 65546kcal 66386kcal 67226kcal 68067kcal 68907kcal 69747kcal 70588kcal 71428kcal 72268kcal 73109kcal 73949kcal 74789kcal 75630kcal 76470kcal 77310kcal 78151kcal 78991kcal 79831kcal 80672kcal 81512kcal 82352kcal 83193kcal 84033kcal 84873kcal 85714kcal 86554kcal 87394kcal 88235kcal 89075kcal 89915kcal 90756kcal 91596kcal 92436kcal 93277kcal 94117kcal 94957kcal 95798kcal 96638kcal 97478kcal 98319kcal 99159kcal 99999kcal 100840kcal 101680kcal 102520kcal 103361kcal 104201kcal 105042kcal 105882kcal 106722kcal 107563kcal 108403kcal 109243kcal 110084kcal 110924kcal 111764kcal 112605kcal 113445kcal 114285kcal 115126kcal 115966kcal 116806kcal 117647kcal 118487kcal 119327kcal 120168kcal 121008kcal 121848kcal 122689kcal 123529kcal 124369kcal 125210kcal 126050kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 12673kcal 13035kcal 13397kcal 13759kcal 14121kcal 14483kcal 14845kcal 15208kcal 15570kcal 15932kcal 16294kcal 16656kcal 17018kcal 17380kcal 17742kcal 18104kcal 18466kcal 18828kcal 19191kcal 19553kcal 19915kcal 20277kcal 20639kcal 21001kcal 21363kcal 21725kcal 22087kcal 22449kcal 22812kcal 23174kcal 23536kcal 23898kcal 24260kcal 24622kcal 24984kcal 25346kcal 25708kcal 26070kcal 26433kcal 26795kcal 27157kcal 27519kcal 27881kcal 28243kcal 28605kcal 28967kcal 29329kcal 29691kcal 30053kcal 30416kcal 30778kcal 31140kcal 31502kcal 31864kcal 32226kcal 32588kcal 32950kcal 33312kcal 33674kcal 34037kcal 34399kcal 34761kcal 35123kcal 35485kcal 35847kcal 36209kcal 36571kcal 36933kcal 37295kcal 37657kcal 38020kcal 38382kcal 38744kcal 39106kcal 39468kcal 39830kcal 40192kcal 40554kcal 40916kcal 41278kcal 41641kcal 42003kcal 42365kcal 42727kcal 43089kcal 43451kcal 43813kcal 44175kcal 44537kcal 44899kcal 45262kcal 45624kcal 45986kcal 46348kcal 46710kcal 47072kcal 47434kcal 47796kcal 48158kcal 48520kcal 48882kcal 49245kcal 49607kcal 49969kcal 50331kcal 50693kcal 51055kcal 51417kcal 51779kcal 52141kcal 52503kcal 52866kcal 53228kcal 53590kcal 53952kcal 54314kcal
水泳
(普通:全般)		 19846kcal 20414kcal 20981kcal 21548kcal 22115kcal 22682kcal 23249kcal 23816kcal 24383kcal 24950kcal 25517kcal 26084kcal 26651kcal 27218kcal 27785kcal 28352kcal 28919kcal 29486kcal 30053kcal 30621kcal 31188kcal 31755kcal 32322kcal 32889kcal 33456kcal 34023kcal 34590kcal 35157kcal 35724kcal 36291kcal 36858kcal 37425kcal 37992kcal 38559kcal 39126kcal 39693kcal 40260kcal 40828kcal 41395kcal 41962kcal 42529kcal 43096kcal 43663kcal 44230kcal 44797kcal 45364kcal 45931kcal 46498kcal 47065kcal 47632kcal 48199kcal 48766kcal 49333kcal 49900kcal 50467kcal 51035kcal 51602kcal 52169kcal 52736kcal 53303kcal 53870kcal 54437kcal 55004kcal 55571kcal 56138kcal 56705kcal 57272kcal 57839kcal 58406kcal 58973kcal 59540kcal 60107kcal 60674kcal 61242kcal 61809kcal 62376kcal 62943kcal 63510kcal 64077kcal 64644kcal 65211kcal 65778kcal 66345kcal 66912kcal 67479kcal 68046kcal 68613kcal 69180kcal 69747kcal 70314kcal 70882kcal 71449kcal 72016kcal 72583kcal 73150kcal 73717kcal 74284kcal 74851kcal 75418kcal 75985kcal 76552kcal 77119kcal 77686kcal 78253kcal 78820kcal 79387kcal 79954kcal 80521kcal 81089kcal 81656kcal 82223kcal 82790kcal 83357kcal 83924kcal 84491kcal 85058kcal
水泳
(速め:全般)		 23912kcal 24595kcal 25278kcal 25961kcal 26644kcal 27328kcal 28011kcal 28694kcal 29377kcal 30060kcal 30744kcal 31427kcal 32110kcal 32793kcal 33476kcal 34160kcal 34843kcal 35526kcal 36209kcal 36892kcal 37576kcal 38259kcal 38942kcal 39625kcal 40308kcal 40992kcal 41675kcal 42358kcal 43041kcal 43724kcal 44408kcal 45091kcal 45774kcal 46457kcal 47140kcal 47824kcal 48507kcal 49190kcal 49873kcal 50556kcal 51240kcal 51923kcal 52606kcal 53289kcal 53972kcal 54656kcal 55339kcal 56022kcal 56705kcal 57388kcal 58072kcal 58755kcal 59438kcal 60121kcal 60804kcal 61488kcal 62171kcal 62854kcal 63537kcal 64220kcal 64903kcal 65587kcal 66270kcal 66953kcal 67636kcal 68320kcal 69003kcal 69686kcal 70369kcal 71052kcal 71736kcal 72419kcal 73102kcal 73785kcal 74468kcal 75152kcal 75835kcal 76518kcal 77201kcal 77884kcal 78568kcal 79251kcal 79934kcal 80617kcal 81300kcal 81984kcal 82667kcal 83350kcal 84033kcal 84716kcal 85400kcal 86083kcal 86766kcal 87449kcal 88132kcal 88816kcal 89499kcal 90182kcal 90865kcal 91548kcal 92232kcal 92915kcal 93598kcal 94281kcal 94964kcal 95648kcal 96331kcal 97014kcal 97697kcal 98380kcal 99064kcal 99747kcal 100430kcal 101113kcal 101796kcal 102480kcal
水泳
(バタフライ)		 32998kcal 33941kcal 34884kcal 35827kcal 36769kcal 37712kcal 38655kcal 39598kcal 40541kcal 41483kcal 42426kcal 43369kcal 44312kcal 45255kcal 46197kcal 47140kcal 48083kcal 49026kcal 49969kcal 50912kcal 51854kcal 52797kcal 53740kcal 54683kcal 55626kcal 56568kcal 57511kcal 58454kcal 59397kcal 60340kcal 61283kcal 62225kcal 63168kcal 64111kcal 65054kcal 65997kcal 66939kcal 67882kcal 68825kcal 69768kcal 70711kcal 71654kcal 72596kcal 73539kcal 74482kcal 75425kcal 76368kcal 77310kcal 78253kcal 79196kcal 80139kcal 81082kcal 82024kcal 82967kcal 83910kcal 84853kcal 85796kcal 86739kcal 87681kcal 88624kcal 89567kcal 90510kcal 91453kcal 92395kcal 93338kcal 94281kcal 95224kcal 96167kcal 97110kcal 98052kcal 98995kcal 99938kcal 100881kcal 101824kcal 102766kcal 103709kcal 104652kcal 105595kcal 106538kcal 107481kcal 108423kcal 109366kcal 110309kcal 111252kcal 112195kcal 113137kcal 114080kcal 115023kcal 115966kcal 116909kcal 117852kcal 118794kcal 119737kcal 120680kcal 121623kcal 122566kcal 123508kcal 124451kcal 125394kcal 126337kcal 127280kcal 128222kcal 129165kcal 130108kcal 131051kcal 131994kcal 132937kcal 133879kcal 134822kcal 135765kcal 136708kcal 137651kcal 138593kcal 139536kcal 140479kcal 141422kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 14347kcal 14757kcal 15167kcal 15576kcal 15986kcal 16396kcal 16806kcal 17216kcal 17626kcal 18036kcal 18446kcal 18856kcal 19266kcal 19676kcal 20086kcal 20496kcal 20905kcal 21315kcal 21725kcal 22135kcal 22545kcal 22955kcal 23365kcal 23775kcal 24185kcal 24595kcal 25005kcal 25415kcal 25824kcal 26234kcal 26644kcal 27054kcal 27464kcal 27874kcal 28284kcal 28694kcal 29104kcal 29514kcal 29924kcal 30334kcal 30744kcal 31153kcal 31563kcal 31973kcal 32383kcal 32793kcal 33203kcal 33613kcal 34023kcal 34433kcal 34843kcal 35253kcal 35663kcal 36072kcal 36482kcal 36892kcal 37302kcal 37712kcal 38122kcal 38532kcal 38942kcal 39352kcal 39762kcal 40172kcal 40582kcal 40992kcal 41401kcal 41811kcal 42221kcal 42631kcal 43041kcal 43451kcal 43861kcal 44271kcal 44681kcal 45091kcal 45501kcal 45911kcal 46320kcal 46730kcal 47140kcal 47550kcal 47960kcal 48370kcal 48780kcal 49190kcal 49600kcal 50010kcal 50420kcal 50830kcal 51240kcal 51649kcal 52059kcal 52469kcal 52879kcal 53289kcal 53699kcal 54109kcal 54519kcal 54929kcal 55339kcal 55749kcal 56159kcal 56568kcal 56978kcal 57388kcal 57798kcal 58208kcal 58618kcal 59028kcal 59438kcal 59848kcal 60258kcal 60668kcal 61078kcal 61488kcal
自転車
(普通:20km/h)		 19129kcal 19676kcal 20222kcal 20769kcal 21315kcal 21862kcal 22408kcal 22955kcal 23502kcal 24048kcal 24595kcal 25141kcal 25688kcal 26234kcal 26781kcal 27328kcal 27874kcal 28421kcal 28967kcal 29514kcal 30060kcal 30607kcal 31153kcal 31700kcal 32247kcal 32793kcal 33340kcal 33886kcal 34433kcal 34979kcal 35526kcal 36072kcal 36619kcal 37166kcal 37712kcal 38259kcal 38805kcal 39352kcal 39898kcal 40445kcal 40992kcal 41538kcal 42085kcal 42631kcal 43178kcal 43724kcal 44271kcal 44817kcal 45364kcal 45911kcal 46457kcal 47004kcal 47550kcal 48097kcal 48643kcal 49190kcal 49736kcal 50283kcal 50830kcal 51376kcal 51923kcal 52469kcal 53016kcal 53562kcal 54109kcal 54656kcal 55202kcal 55749kcal 56295kcal 56842kcal 57388kcal 57935kcal 58481kcal 59028kcal 59575kcal 60121kcal 60668kcal 61214kcal 61761kcal 62307kcal 62854kcal 63400kcal 63947kcal 64494kcal 65040kcal 65587kcal 66133kcal 66680kcal 67226kcal 67773kcal 68320kcal 68866kcal 69413kcal 69959kcal 70506kcal 71052kcal 71599kcal 72145kcal 72692kcal 73239kcal 73785kcal 74332kcal 74878kcal 75425kcal 75971kcal 76518kcal 77064kcal 77611kcal 78158kcal 78704kcal 79251kcal 79797kcal 80344kcal 80890kcal 81437kcal 81984kcal
自転車
(速め:24km/h)		 23912kcal 24595kcal 25278kcal 25961kcal 26644kcal 27328kcal 28011kcal 28694kcal 29377kcal 30060kcal 30744kcal 31427kcal 32110kcal 32793kcal 33476kcal 34160kcal 34843kcal 35526kcal 36209kcal 36892kcal 37576kcal 38259kcal 38942kcal 39625kcal 40308kcal 40992kcal 41675kcal 42358kcal 43041kcal 43724kcal 44408kcal 45091kcal 45774kcal 46457kcal 47140kcal 47824kcal 48507kcal 49190kcal 49873kcal 50556kcal 51240kcal 51923kcal 52606kcal 53289kcal 53972kcal 54656kcal 55339kcal 56022kcal 56705kcal 57388kcal 58072kcal 58755kcal 59438kcal 60121kcal 60804kcal 61488kcal 62171kcal 62854kcal 63537kcal 64220kcal 64903kcal 65587kcal 66270kcal 66953kcal 67636kcal 68320kcal 69003kcal 69686kcal 70369kcal 71052kcal 71736kcal 72419kcal 73102kcal 73785kcal 74468kcal 75152kcal 75835kcal 76518kcal 77201kcal 77884kcal 78568kcal 79251kcal 79934kcal 80617kcal 81300kcal 81984kcal 82667kcal 83350kcal 84033kcal 84716kcal 85400kcal 86083kcal 86766kcal 87449kcal 88132kcal 88816kcal 89499kcal 90182kcal 90865kcal 91548kcal 92232kcal 92915kcal 93598kcal 94281kcal 94964kcal 95648kcal 96331kcal 97014kcal 97697kcal 98380kcal 99064kcal 99747kcal 100430kcal 101113kcal 101796kcal 102480kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

65時間4分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 9086kcal 9346kcal 9605kcal 9865kcal 10125kcal 10384kcal 10644kcal 10903kcal 11163kcal 11423kcal 11682kcal 11942kcal 12201kcal 12461kcal 12721kcal 12980kcal 13240kcal 13500kcal 13759kcal 14019kcal 14278kcal 14538kcal 14798kcal 15057kcal 15317kcal 15576kcal 15836kcal 16096kcal 16355kcal 16615kcal 16875kcal 17134kcal 17394kcal 17653kcal 17913kcal 18173kcal 18432kcal 18692kcal 18951kcal 19211kcal 19471kcal 19730kcal 19990kcal 20250kcal 20509kcal 20769kcal 21028kcal 21288kcal 21548kcal 21807kcal 22067kcal 22326kcal 22586kcal 22846kcal 23105kcal 23365kcal 23625kcal 23884kcal 24144kcal 24403kcal 24663kcal 24923kcal 25182kcal 25442kcal 25701kcal 25961kcal 26221kcal 26480kcal 26740kcal 27000kcal 27259kcal 27519kcal 27778kcal 28038kcal 28298kcal 28557kcal 28817kcal 29076kcal 29336kcal 29596kcal 29855kcal 30115kcal 30375kcal 30634kcal 30894kcal 31153kcal 31413kcal 31673kcal 31932kcal 32192kcal 32451kcal 32711kcal 32971kcal 33230kcal 33490kcal 33750kcal 34009kcal 34269kcal 34528kcal 34788kcal 35048kcal 35307kcal 35567kcal 35827kcal 36086kcal 36346kcal 36605kcal 36865kcal 37125kcal 37384kcal 37644kcal 37903kcal 38163kcal 38423kcal 38682kcal 38942kcal
筋トレ
背筋運動		 9086kcal 9346kcal 9605kcal 9865kcal 10125kcal 10384kcal 10644kcal 10903kcal 11163kcal 11423kcal 11682kcal 11942kcal 12201kcal 12461kcal 12721kcal 12980kcal 13240kcal 13500kcal 13759kcal 14019kcal 14278kcal 14538kcal 14798kcal 15057kcal 15317kcal 15576kcal 15836kcal 16096kcal 16355kcal 16615kcal 16875kcal 17134kcal 17394kcal 17653kcal 17913kcal 18173kcal 18432kcal 18692kcal 18951kcal 19211kcal 19471kcal 19730kcal 19990kcal 20250kcal 20509kcal 20769kcal 21028kcal 21288kcal 21548kcal 21807kcal 22067kcal 22326kcal 22586kcal 22846kcal 23105kcal 23365kcal 23625kcal 23884kcal 24144kcal 24403kcal 24663kcal 24923kcal 25182kcal 25442kcal 25701kcal 25961kcal 26221kcal 26480kcal 26740kcal 27000kcal 27259kcal 27519kcal 27778kcal 28038kcal 28298kcal 28557kcal 28817kcal 29076kcal 29336kcal 29596kcal 29855kcal 30115kcal 30375kcal 30634kcal 30894kcal 31153kcal 31413kcal 31673kcal 31932kcal 32192kcal 32451kcal 32711kcal 32971kcal 33230kcal 33490kcal 33750kcal 34009kcal 34269kcal 34528kcal 34788kcal 35048kcal 35307kcal 35567kcal 35827kcal 36086kcal 36346kcal 36605kcal 36865kcal 37125kcal 37384kcal 37644kcal 37903kcal 38163kcal 38423kcal 38682kcal 38942kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 9086kcal 9346kcal 9605kcal 9865kcal 10125kcal 10384kcal 10644kcal 10903kcal 11163kcal 11423kcal 11682kcal 11942kcal 12201kcal 12461kcal 12721kcal 12980kcal 13240kcal 13500kcal 13759kcal 14019kcal 14278kcal 14538kcal 14798kcal 15057kcal 15317kcal 15576kcal 15836kcal 16096kcal 16355kcal 16615kcal 16875kcal 17134kcal 17394kcal 17653kcal 17913kcal 18173kcal 18432kcal 18692kcal 18951kcal 19211kcal 19471kcal 19730kcal 19990kcal 20250kcal 20509kcal 20769kcal 21028kcal 21288kcal 21548kcal 21807kcal 22067kcal 22326kcal 22586kcal 22846kcal 23105kcal 23365kcal 23625kcal 23884kcal 24144kcal 24403kcal 24663kcal 24923kcal 25182kcal 25442kcal 25701kcal 25961kcal 26221kcal 26480kcal 26740kcal 27000kcal 27259kcal 27519kcal 27778kcal 28038kcal 28298kcal 28557kcal 28817kcal 29076kcal 29336kcal 29596kcal 29855kcal 30115kcal 30375kcal 30634kcal 30894kcal 31153kcal 31413kcal 31673kcal 31932kcal 32192kcal 32451kcal 32711kcal 32971kcal 33230kcal 33490kcal 33750kcal 34009kcal 34269kcal 34528kcal 34788kcal 35048kcal 35307kcal 35567kcal 35827kcal 36086kcal 36346kcal 36605kcal 36865kcal 37125kcal 37384kcal 37644kcal 37903kcal 38163kcal 38423kcal 38682kcal 38942kcal
筋トレ
懸垂		 9086kcal 9346kcal 9605kcal 9865kcal 10125kcal 10384kcal 10644kcal 10903kcal 11163kcal 11423kcal 11682kcal 11942kcal 12201kcal 12461kcal 12721kcal 12980kcal 13240kcal 13500kcal 13759kcal 14019kcal 14278kcal 14538kcal 14798kcal 15057kcal 15317kcal 15576kcal 15836kcal 16096kcal 16355kcal 16615kcal 16875kcal 17134kcal 17394kcal 17653kcal 17913kcal 18173kcal 18432kcal 18692kcal 18951kcal 19211kcal 19471kcal 19730kcal 19990kcal 20250kcal 20509kcal 20769kcal 21028kcal 21288kcal 21548kcal 21807kcal 22067kcal 22326kcal 22586kcal 22846kcal 23105kcal 23365kcal 23625kcal 23884kcal 24144kcal 24403kcal 24663kcal 24923kcal 25182kcal 25442kcal 25701kcal 25961kcal 26221kcal 26480kcal 26740kcal 27000kcal 27259kcal 27519kcal 27778kcal 28038kcal 28298kcal 28557kcal 28817kcal 29076kcal 29336kcal 29596kcal 29855kcal 30115kcal 30375kcal 30634kcal 30894kcal 31153kcal 31413kcal 31673kcal 31932kcal 32192kcal 32451kcal 32711kcal 32971kcal 33230kcal 33490kcal 33750kcal 34009kcal 34269kcal 34528kcal 34788kcal 35048kcal 35307kcal 35567kcal 35827kcal 36086kcal 36346kcal 36605kcal 36865kcal 37125kcal 37384kcal 37644kcal 37903kcal 38163kcal 38423kcal 38682kcal 38942kcal
筋トレ
スクワット		 11956kcal 12297kcal 12639kcal 12980kcal 13322kcal 13664kcal 14005kcal 14347kcal 14688kcal 15030kcal 15372kcal 15713kcal 16055kcal 16396kcal 16738kcal 17080kcal 17421kcal 17763kcal 18104kcal 18446kcal 18788kcal 19129kcal 19471kcal 19812kcal 20154kcal 20496kcal 20837kcal 21179kcal 21520kcal 21862kcal 22204kcal 22545kcal 22887kcal 23228kcal 23570kcal 23912kcal 24253kcal 24595kcal 24936kcal 25278kcal 25620kcal 25961kcal 26303kcal 26644kcal 26986kcal 27328kcal 27669kcal 28011kcal 28352kcal 28694kcal 29036kcal 29377kcal 29719kcal 30060kcal 30402kcal 30744kcal 31085kcal 31427kcal 31768kcal 32110kcal 32451kcal 32793kcal 33135kcal 33476kcal 33818kcal 34160kcal 34501kcal 34843kcal 35184kcal 35526kcal 35868kcal 36209kcal 36551kcal 36892kcal 37234kcal 37576kcal 37917kcal 38259kcal 38600kcal 38942kcal 39284kcal 39625kcal 39967kcal 40308kcal 40650kcal 40992kcal 41333kcal 41675kcal 42016kcal 42358kcal 42700kcal 43041kcal 43383kcal 43724kcal 44066kcal 44408kcal 44749kcal 45091kcal 45432kcal 45774kcal 46116kcal 46457kcal 46799kcal 47140kcal 47482kcal 47824kcal 48165kcal 48507kcal 48848kcal 49190kcal 49532kcal 49873kcal 50215kcal 50556kcal 50898kcal 51240kcal
ヨガ
ハタ		 7173kcal 7378kcal 7583kcal 7788kcal 7993kcal 8198kcal 8403kcal 8608kcal 8813kcal 9018kcal 9223kcal 9428kcal 9633kcal 9838kcal 10043kcal 10248kcal 10452kcal 10657kcal 10862kcal 11067kcal 11272kcal 11477kcal 11682kcal 11887kcal 12092kcal 12297kcal 12502kcal 12707kcal 12912kcal 13117kcal 13322kcal 13527kcal 13732kcal 13937kcal 14142kcal 14347kcal 14552kcal 14757kcal 14962kcal 15167kcal 15372kcal 15576kcal 15781kcal 15986kcal 16191kcal 16396kcal 16601kcal 16806kcal 17011kcal 17216kcal 17421kcal 17626kcal 17831kcal 18036kcal 18241kcal 18446kcal 18651kcal 18856kcal 19061kcal 19266kcal 19471kcal 19676kcal 19881kcal 20086kcal 20291kcal 20496kcal 20700kcal 20905kcal 21110kcal 21315kcal 21520kcal 21725kcal 21930kcal 22135kcal 22340kcal 22545kcal 22750kcal 22955kcal 23160kcal 23365kcal 23570kcal 23775kcal 23980kcal 24185kcal 24390kcal 24595kcal 24800kcal 25005kcal 25210kcal 25415kcal 25620kcal 25824kcal 26029kcal 26234kcal 26439kcal 26644kcal 26849kcal 27054kcal 27259kcal 27464kcal 27669kcal 27874kcal 28079kcal 28284kcal 28489kcal 28694kcal 28899kcal 29104kcal 29309kcal 29514kcal 29719kcal 29924kcal 30129kcal 30334kcal 30539kcal 30744kcal
ヨガ
パワー		 9564kcal 9838kcal 10111kcal 10384kcal 10657kcal 10931kcal 11204kcal 11477kcal 11751kcal 12024kcal 12297kcal 12570kcal 12844kcal 13117kcal 13390kcal 13664kcal 13937kcal 14210kcal 14483kcal 14757kcal 15030kcal 15303kcal 15576kcal 15850kcal 16123kcal 16396kcal 16670kcal 16943kcal 17216kcal 17489kcal 17763kcal 18036kcal 18309kcal 18583kcal 18856kcal 19129kcal 19402kcal 19676kcal 19949kcal 20222kcal 20496kcal 20769kcal 21042kcal 21315kcal 21589kcal 21862kcal 22135kcal 22408kcal 22682kcal 22955kcal 23228kcal 23502kcal 23775kcal 24048kcal 24321kcal 24595kcal 24868kcal 25141kcal 25415kcal 25688kcal 25961kcal 26234kcal 26508kcal 26781kcal 27054kcal 27328kcal 27601kcal 27874kcal 28147kcal 28421kcal 28694kcal 28967kcal 29240kcal 29514kcal 29787kcal 30060kcal 30334kcal 30607kcal 30880kcal 31153kcal 31427kcal 31700kcal 31973kcal 32247kcal 32520kcal 32793kcal 33066kcal 33340kcal 33613kcal 33886kcal 34160kcal 34433kcal 34706kcal 34979kcal 35253kcal 35526kcal 35799kcal 36072kcal 36346kcal 36619kcal 36892kcal 37166kcal 37439kcal 37712kcal 37985kcal 38259kcal 38532kcal 38805kcal 39079kcal 39352kcal 39625kcal 39898kcal 40172kcal 40445kcal 40718kcal 40992kcal
ダンス
ゆっくり		 11956kcal 12297kcal 12639kcal 12980kcal 13322kcal 13664kcal 14005kcal 14347kcal 14688kcal 15030kcal 15372kcal 15713kcal 16055kcal 16396kcal 16738kcal 17080kcal 17421kcal 17763kcal 18104kcal 18446kcal 18788kcal 19129kcal 19471kcal 19812kcal 20154kcal 20496kcal 20837kcal 21179kcal 21520kcal 21862kcal 22204kcal 22545kcal 22887kcal 23228kcal 23570kcal 23912kcal 24253kcal 24595kcal 24936kcal 25278kcal 25620kcal 25961kcal 26303kcal 26644kcal 26986kcal 27328kcal 27669kcal 28011kcal 28352kcal 28694kcal 29036kcal 29377kcal 29719kcal 30060kcal 30402kcal 30744kcal 31085kcal 31427kcal 31768kcal 32110kcal 32451kcal 32793kcal 33135kcal 33476kcal 33818kcal 34160kcal 34501kcal 34843kcal 35184kcal 35526kcal 35868kcal 36209kcal 36551kcal 36892kcal 37234kcal 37576kcal 37917kcal 38259kcal 38600kcal 38942kcal 39284kcal 39625kcal 39967kcal 40308kcal 40650kcal 40992kcal 41333kcal 41675kcal 42016kcal 42358kcal 42700kcal 43041kcal 43383kcal 43724kcal 44066kcal 44408kcal 44749kcal 45091kcal 45432kcal 45774kcal 46116kcal 46457kcal 46799kcal 47140kcal 47482kcal 47824kcal 48165kcal 48507kcal 48848kcal 49190kcal 49532kcal 49873kcal 50215kcal 50556kcal 50898kcal 51240kcal
ダンス
普通		 17455kcal 17954kcal 18453kcal 18951kcal 19450kcal 19949kcal 20448kcal 20946kcal 21445kcal 21944kcal 22443kcal 22941kcal 23440kcal 23939kcal 24438kcal 24936kcal 25435kcal 25934kcal 26433kcal 26931kcal 27430kcal 27929kcal 28427kcal 28926kcal 29425kcal 29924kcal 30422kcal 30921kcal 31420kcal 31919kcal 32417kcal 32916kcal 33415kcal 33914kcal 34412kcal 34911kcal 35410kcal 35908kcal 36407kcal 36906kcal 37405kcal 37903kcal 38402kcal 38901kcal 39400kcal 39898kcal 40397kcal 40896kcal 41395kcal 41893kcal 42392kcal 42891kcal 43390kcal 43888kcal 44387kcal 44886kcal 45384kcal 45883kcal 46382kcal 46881kcal 47379kcal 47878kcal 48377kcal 48876kcal 49374kcal 49873kcal 50372kcal 50871kcal 51369kcal 51868kcal 52367kcal 52866kcal 53364kcal 53863kcal 54362kcal 54860kcal 55359kcal 55858kcal 56357kcal 56855kcal 57354kcal 57853kcal 58352kcal 58850kcal 59349kcal 59848kcal 60347kcal 60845kcal 61344kcal 61843kcal 62342kcal 62840kcal 63339kcal 63838kcal 64336kcal 64835kcal 65334kcal 65833kcal 66331kcal 66830kcal 67329kcal 67828kcal 68326kcal 68825kcal 69324kcal 69823kcal 70321kcal 70820kcal 71319kcal 71817kcal 72316kcal 72815kcal 73314kcal 73812kcal 74311kcal 74810kcal
ダンス
激しい		 21520kcal 22135kcal 22750kcal 23365kcal 23980kcal 24595kcal 25210kcal 25824kcal 26439kcal 27054kcal 27669kcal 28284kcal 28899kcal 29514kcal 30129kcal 30744kcal 31358kcal 31973kcal 32588kcal 33203kcal 33818kcal 34433kcal 35048kcal 35663kcal 36277kcal 36892kcal 37507kcal 38122kcal 38737kcal 39352kcal 39967kcal 40582kcal 41196kcal 41811kcal 42426kcal 43041kcal 43656kcal 44271kcal 44886kcal 45501kcal 46116kcal 46730kcal 47345kcal 47960kcal 48575kcal 49190kcal 49805kcal 50420kcal 51035kcal 51649kcal 52264kcal 52879kcal 53494kcal 54109kcal 54724kcal 55339kcal 55954kcal 56568kcal 57183kcal 57798kcal 58413kcal 59028kcal 59643kcal 60258kcal 60873kcal 61488kcal 62102kcal 62717kcal 63332kcal 63947kcal 64562kcal 65177kcal 65792kcal 66407kcal 67021kcal 67636kcal 68251kcal 68866kcal 69481kcal 70096kcal 70711kcal 71326kcal 71940kcal 72555kcal 73170kcal 73785kcal 74400kcal 75015kcal 75630kcal 76245kcal 76860kcal 77474kcal 78089kcal 78704kcal 79319kcal 79934kcal 80549kcal 81164kcal 81779kcal 82393kcal 83008kcal 83623kcal 84238kcal 84853kcal 85468kcal 86083kcal 86698kcal 87312kcal 87927kcal 88542kcal 89157kcal 89772kcal 90387kcal 91002kcal 91617kcal 92232kcal
踏み台昇降 11956kcal 12297kcal 12639kcal 12980kcal 13322kcal 13664kcal 14005kcal 14347kcal 14688kcal 15030kcal 15372kcal 15713kcal 16055kcal 16396kcal 16738kcal 17080kcal 17421kcal 17763kcal 18104kcal 18446kcal 18788kcal 19129kcal 19471kcal 19812kcal 20154kcal 20496kcal 20837kcal 21179kcal 21520kcal 21862kcal 22204kcal 22545kcal 22887kcal 23228kcal 23570kcal 23912kcal 24253kcal 24595kcal 24936kcal 25278kcal 25620kcal 25961kcal 26303kcal 26644kcal 26986kcal 27328kcal 27669kcal 28011kcal 28352kcal 28694kcal 29036kcal 29377kcal 29719kcal 30060kcal 30402kcal 30744kcal 31085kcal 31427kcal 31768kcal 32110kcal 32451kcal 32793kcal 33135kcal 33476kcal 33818kcal 34160kcal 34501kcal 34843kcal 35184kcal 35526kcal 35868kcal 36209kcal 36551kcal 36892kcal 37234kcal 37576kcal 37917kcal 38259kcal 38600kcal 38942kcal 39284kcal 39625kcal 39967kcal 40308kcal 40650kcal 40992kcal 41333kcal 41675kcal 42016kcal 42358kcal 42700kcal 43041kcal 43383kcal 43724kcal 44066kcal 44408kcal 44749kcal 45091kcal 45432kcal 45774kcal 46116kcal 46457kcal 46799kcal 47140kcal 47482kcal 47824kcal 48165kcal 48507kcal 48848kcal 49190kcal 49532kcal 49873kcal 50215kcal 50556kcal 50898kcal 51240kcal
トランポリン
ゆっくり		 8369kcal 8608kcal 8847kcal 9086kcal 9325kcal 9564kcal 9803kcal 10043kcal 10282kcal 10521kcal 10760kcal 10999kcal 11238kcal 11477kcal 11716kcal 11956kcal 12195kcal 12434kcal 12673kcal 12912kcal 13151kcal 13390kcal 13629kcal 13868kcal 14108kcal 14347kcal 14586kcal 14825kcal 15064kcal 15303kcal 15542kcal 15781kcal 16021kcal 16260kcal 16499kcal 16738kcal 16977kcal 17216kcal 17455kcal 17694kcal 17934kcal 18173kcal 18412kcal 18651kcal 18890kcal 19129kcal 19368kcal 19607kcal 19846kcal 20086kcal 20325kcal 20564kcal 20803kcal 21042kcal 21281kcal 21520kcal 21759kcal 21999kcal 22238kcal 22477kcal 22716kcal 22955kcal 23194kcal 23433kcal 23672kcal 23912kcal 24151kcal 24390kcal 24629kcal 24868kcal 25107kcal 25346kcal 25585kcal 25824kcal 26064kcal 26303kcal 26542kcal 26781kcal 27020kcal 27259kcal 27498kcal 27737kcal 27977kcal 28216kcal 28455kcal 28694kcal 28933kcal 29172kcal 29411kcal 29650kcal 29890kcal 30129kcal 30368kcal 30607kcal 30846kcal 31085kcal 31324kcal 31563kcal 31802kcal 32042kcal 32281kcal 32520kcal 32759kcal 32998kcal 33237kcal 33476kcal 33715kcal 33955kcal 34194kcal 34433kcal 34672kcal 34911kcal 35150kcal 35389kcal 35628kcal 35868kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 10760kcal 11067kcal 11375kcal 11682kcal 11990kcal 12297kcal 12605kcal 12912kcal 13219kcal 13527kcal 13834kcal 14142kcal 14449kcal 14757kcal 15064kcal 15372kcal 15679kcal 15986kcal 16294kcal 16601kcal 16909kcal 17216kcal 17524kcal 17831kcal 18138kcal 18446kcal 18753kcal 19061kcal 19368kcal 19676kcal 19983kcal 20291kcal 20598kcal 20905kcal 21213kcal 21520kcal 21828kcal 22135kcal 22443kcal 22750kcal 23058kcal 23365kcal 23672kcal 23980kcal 24287kcal 24595kcal 24902kcal 25210kcal 25517kcal 25824kcal 26132kcal 26439kcal 26747kcal 27054kcal 27362kcal 27669kcal 27977kcal 28284kcal 28591kcal 28899kcal 29206kcal 29514kcal 29821kcal 30129kcal 30436kcal 30744kcal 31051kcal 31358kcal 31666kcal 31973kcal 32281kcal 32588kcal 32896kcal 33203kcal 33510kcal 33818kcal 34125kcal 34433kcal 34740kcal 35048kcal 35355kcal 35663kcal 35970kcal 36277kcal 36585kcal 36892kcal 37200kcal 37507kcal 37815kcal 38122kcal 38430kcal 38737kcal 39044kcal 39352kcal 39659kcal 39967kcal 40274kcal 40582kcal 40889kcal 41196kcal 41504kcal 41811kcal 42119kcal 42426kcal 42734kcal 43041kcal 43349kcal 43656kcal 43963kcal 44271kcal 44578kcal 44886kcal 45193kcal 45501kcal 45808kcal 46116kcal
HIIT
ジャンプなし		 11956kcal 12297kcal 12639kcal 12980kcal 13322kcal 13664kcal 14005kcal 14347kcal 14688kcal 15030kcal 15372kcal 15713kcal 16055kcal 16396kcal 16738kcal 17080kcal 17421kcal 17763kcal 18104kcal 18446kcal 18788kcal 19129kcal 19471kcal 19812kcal 20154kcal 20496kcal 20837kcal 21179kcal 21520kcal 21862kcal 22204kcal 22545kcal 22887kcal 23228kcal 23570kcal 23912kcal 24253kcal 24595kcal 24936kcal 25278kcal 25620kcal 25961kcal 26303kcal 26644kcal 26986kcal 27328kcal 27669kcal 28011kcal 28352kcal 28694kcal 29036kcal 29377kcal 29719kcal 30060kcal 30402kcal 30744kcal 31085kcal 31427kcal 31768kcal 32110kcal 32451kcal 32793kcal 33135kcal 33476kcal 33818kcal 34160kcal 34501kcal 34843kcal 35184kcal 35526kcal 35868kcal 36209kcal 36551kcal 36892kcal 37234kcal 37576kcal 37917kcal 38259kcal 38600kcal 38942kcal 39284kcal 39625kcal 39967kcal 40308kcal 40650kcal 40992kcal 41333kcal 41675kcal 42016kcal 42358kcal 42700kcal 43041kcal 43383kcal 43724kcal 44066kcal 44408kcal 44749kcal 45091kcal 45432kcal 45774kcal 46116kcal 46457kcal 46799kcal 47140kcal 47482kcal 47824kcal 48165kcal 48507kcal 48848kcal 49190kcal 49532kcal 49873kcal 50215kcal 50556kcal 50898kcal 51240kcal
HIIT
ジャンプあり		 19129kcal 19676kcal 20222kcal 20769kcal 21315kcal 21862kcal 22408kcal 22955kcal 23502kcal 24048kcal 24595kcal 25141kcal 25688kcal 26234kcal 26781kcal 27328kcal 27874kcal 28421kcal 28967kcal 29514kcal 30060kcal 30607kcal 31153kcal 31700kcal 32247kcal 32793kcal 33340kcal 33886kcal 34433kcal 34979kcal 35526kcal 36072kcal 36619kcal 37166kcal 37712kcal 38259kcal 38805kcal 39352kcal 39898kcal 40445kcal 40992kcal 41538kcal 42085kcal 42631kcal 43178kcal 43724kcal 44271kcal 44817kcal 45364kcal 45911kcal 46457kcal 47004kcal 47550kcal 48097kcal 48643kcal 49190kcal 49736kcal 50283kcal 50830kcal 51376kcal 51923kcal 52469kcal 53016kcal 53562kcal 54109kcal 54656kcal 55202kcal 55749kcal 56295kcal 56842kcal 57388kcal 57935kcal 58481kcal 59028kcal 59575kcal 60121kcal 60668kcal 61214kcal 61761kcal 62307kcal 62854kcal 63400kcal 63947kcal 64494kcal 65040kcal 65587kcal 66133kcal 66680kcal 67226kcal 67773kcal 68320kcal 68866kcal 69413kcal 69959kcal 70506kcal 71052kcal 71599kcal 72145kcal 72692kcal 73239kcal 73785kcal 74332kcal 74878kcal 75425kcal 75971kcal 76518kcal 77064kcal 77611kcal 78158kcal 78704kcal 79251kcal 79797kcal 80344kcal 80890kcal 81437kcal 81984kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

65時間4分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 7173kcal 7378kcal 7583kcal 7788kcal 7993kcal 8198kcal 8403kcal 8608kcal 8813kcal 9018kcal 9223kcal 9428kcal 9633kcal 9838kcal 10043kcal 10248kcal 10452kcal 10657kcal 10862kcal 11067kcal 11272kcal 11477kcal 11682kcal 11887kcal 12092kcal 12297kcal 12502kcal 12707kcal 12912kcal 13117kcal 13322kcal 13527kcal 13732kcal 13937kcal 14142kcal 14347kcal 14552kcal 14757kcal 14962kcal 15167kcal 15372kcal 15576kcal 15781kcal 15986kcal 16191kcal 16396kcal 16601kcal 16806kcal 17011kcal 17216kcal 17421kcal 17626kcal 17831kcal 18036kcal 18241kcal 18446kcal 18651kcal 18856kcal 19061kcal 19266kcal 19471kcal 19676kcal 19881kcal 20086kcal 20291kcal 20496kcal 20700kcal 20905kcal 21110kcal 21315kcal 21520kcal 21725kcal 21930kcal 22135kcal 22340kcal 22545kcal 22750kcal 22955kcal 23160kcal 23365kcal 23570kcal 23775kcal 23980kcal 24185kcal 24390kcal 24595kcal 24800kcal 25005kcal 25210kcal 25415kcal 25620kcal 25824kcal 26029kcal 26234kcal 26439kcal 26644kcal 26849kcal 27054kcal 27259kcal 27464kcal 27669kcal 27874kcal 28079kcal 28284kcal 28489kcal 28694kcal 28899kcal 29104kcal 29309kcal 29514kcal 29719kcal 29924kcal 30129kcal 30334kcal 30539kcal 30744kcal
料理全般 8369kcal 8608kcal 8847kcal 9086kcal 9325kcal 9564kcal 9803kcal 10043kcal 10282kcal 10521kcal 10760kcal 10999kcal 11238kcal 11477kcal 11716kcal 11956kcal 12195kcal 12434kcal 12673kcal 12912kcal 13151kcal 13390kcal 13629kcal 13868kcal 14108kcal 14347kcal 14586kcal 14825kcal 15064kcal 15303kcal 15542kcal 15781kcal 16021kcal 16260kcal 16499kcal 16738kcal 16977kcal 17216kcal 17455kcal 17694kcal 17934kcal 18173kcal 18412kcal 18651kcal 18890kcal 19129kcal 19368kcal 19607kcal 19846kcal 20086kcal 20325kcal 20564kcal 20803kcal 21042kcal 21281kcal 21520kcal 21759kcal 21999kcal 22238kcal 22477kcal 22716kcal 22955kcal 23194kcal 23433kcal 23672kcal 23912kcal 24151kcal 24390kcal 24629kcal 24868kcal 25107kcal 25346kcal 25585kcal 25824kcal 26064kcal 26303kcal 26542kcal 26781kcal 27020kcal 27259kcal 27498kcal 27737kcal 27977kcal 28216kcal 28455kcal 28694kcal 28933kcal 29172kcal 29411kcal 29650kcal 29890kcal 30129kcal 30368kcal 30607kcal 30846kcal 31085kcal 31324kcal 31563kcal 31802kcal 32042kcal 32281kcal 32520kcal 32759kcal 32998kcal 33237kcal 33476kcal 33715kcal 33955kcal 34194kcal 34433kcal 34672kcal 34911kcal 35150kcal 35389kcal 35628kcal 35868kcal
掃除機をかける 7890kcal 8116kcal 8341kcal 8567kcal 8792kcal 9018kcal 9243kcal 9469kcal 9694kcal 9920kcal 10145kcal 10370kcal 10596kcal 10821kcal 11047kcal 11272kcal 11498kcal 11723kcal 11949kcal 12174kcal 12400kcal 12625kcal 12850kcal 13076kcal 13301kcal 13527kcal 13752kcal 13978kcal 14203kcal 14429kcal 14654kcal 14880kcal 15105kcal 15331kcal 15556kcal 15781kcal 16007kcal 16232kcal 16458kcal 16683kcal 16909kcal 17134kcal 17360kcal 17585kcal 17811kcal 18036kcal 18261kcal 18487kcal 18712kcal 18938kcal 19163kcal 19389kcal 19614kcal 19840kcal 20065kcal 20291kcal 20516kcal 20741kcal 20967kcal 21192kcal 21418kcal 21643kcal 21869kcal 22094kcal 22320kcal 22545kcal 22771kcal 22996kcal 23221kcal 23447kcal 23672kcal 23898kcal 24123kcal 24349kcal 24574kcal 24800kcal 25025kcal 25251kcal 25476kcal 25701kcal 25927kcal 26152kcal 26378kcal 26603kcal 26829kcal 27054kcal 27280kcal 27505kcal 27731kcal 27956kcal 28182kcal 28407kcal 28632kcal 28858kcal 29083kcal 29309kcal 29534kcal 29760kcal 29985kcal 30211kcal 30436kcal 30662kcal 30887kcal 31112kcal 31338kcal 31563kcal 31789kcal 32014kcal 32240kcal 32465kcal 32691kcal 32916kcal 33142kcal 33367kcal 33592kcal 33818kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 8369kcal 8608kcal 8847kcal 9086kcal 9325kcal 9564kcal 9803kcal 10043kcal 10282kcal 10521kcal 10760kcal 10999kcal 11238kcal 11477kcal 11716kcal 11956kcal 12195kcal 12434kcal 12673kcal 12912kcal 13151kcal 13390kcal 13629kcal 13868kcal 14108kcal 14347kcal 14586kcal 14825kcal 15064kcal 15303kcal 15542kcal 15781kcal 16021kcal 16260kcal 16499kcal 16738kcal 16977kcal 17216kcal 17455kcal 17694kcal 17934kcal 18173kcal 18412kcal 18651kcal 18890kcal 19129kcal 19368kcal 19607kcal 19846kcal 20086kcal 20325kcal 20564kcal 20803kcal 21042kcal 21281kcal 21520kcal 21759kcal 21999kcal 22238kcal 22477kcal 22716kcal 22955kcal 23194kcal 23433kcal 23672kcal 23912kcal 24151kcal 24390kcal 24629kcal 24868kcal 25107kcal 25346kcal 25585kcal 25824kcal 26064kcal 26303kcal 26542kcal 26781kcal 27020kcal 27259kcal 27498kcal 27737kcal 27977kcal 28216kcal 28455kcal 28694kcal 28933kcal 29172kcal 29411kcal 29650kcal 29890kcal 30129kcal 30368kcal 30607kcal 30846kcal 31085kcal 31324kcal 31563kcal 31802kcal 32042kcal 32281kcal 32520kcal 32759kcal 32998kcal 33237kcal 33476kcal 33715kcal 33955kcal 34194kcal 34433kcal 34672kcal 34911kcal 35150kcal 35389kcal 35628kcal 35868kcal
部屋の片づけ全般 11477kcal 11805kcal 12133kcal 12461kcal 12789kcal 13117kcal 13445kcal 13773kcal 14101kcal 14429kcal 14757kcal 15085kcal 15412kcal 15740kcal 16068kcal 16396kcal 16724kcal 17052kcal 17380kcal 17708kcal 18036kcal 18364kcal 18692kcal 19020kcal 19348kcal 19676kcal 20004kcal 20332kcal 20659kcal 20987kcal 21315kcal 21643kcal 21971kcal 22299kcal 22627kcal 22955kcal 23283kcal 23611kcal 23939kcal 24267kcal 24595kcal 24923kcal 25251kcal 25579kcal 25906kcal 26234kcal 26562kcal 26890kcal 27218kcal 27546kcal 27874kcal 28202kcal 28530kcal 28858kcal 29186kcal 29514kcal 29842kcal 30170kcal 30498kcal 30825kcal 31153kcal 31481kcal 31809kcal 32137kcal 32465kcal 32793kcal 33121kcal 33449kcal 33777kcal 34105kcal 34433kcal 34761kcal 35089kcal 35417kcal 35745kcal 36072kcal 36400kcal 36728kcal 37056kcal 37384kcal 37712kcal 38040kcal 38368kcal 38696kcal 39024kcal 39352kcal 39680kcal 40008kcal 40336kcal 40664kcal 40992kcal 41319kcal 41647kcal 41975kcal 42303kcal 42631kcal 42959kcal 43287kcal 43615kcal 43943kcal 44271kcal 44599kcal 44927kcal 45255kcal 45583kcal 45911kcal 46238kcal 46566kcal 46894kcal 47222kcal 47550kcal 47878kcal 48206kcal 48534kcal 48862kcal 49190kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4782kcal 4919kcal 5055kcal 5192kcal 5328kcal 5465kcal 5602kcal 5738kcal 5875kcal 6012kcal 6148kcal 6285kcal 6422kcal 6558kcal 6695kcal 6832kcal 6968kcal 7105kcal 7241kcal 7378kcal 7515kcal 7651kcal 7788kcal 7925kcal 8061kcal 8198kcal 8335kcal 8471kcal 8608kcal 8744kcal 8881kcal 9018kcal 9154kcal 9291kcal 9428kcal 9564kcal 9701kcal 9838kcal 9974kcal 10111kcal 10248kcal 10384kcal 10521kcal 10657kcal 10794kcal 10931kcal 11067kcal 11204kcal 11341kcal 11477kcal 11614kcal 11751kcal 11887kcal 12024kcal 12160kcal 12297kcal 12434kcal 12570kcal 12707kcal 12844kcal 12980kcal 13117kcal 13254kcal 13390kcal 13527kcal 13664kcal 13800kcal 13937kcal 14073kcal 14210kcal 14347kcal 14483kcal 14620kcal 14757kcal 14893kcal 15030kcal 15167kcal 15303kcal 15440kcal 15576kcal 15713kcal 15850kcal 15986kcal 16123kcal 16260kcal 16396kcal 16533kcal 16670kcal 16806kcal 16943kcal 17080kcal 17216kcal 17353kcal 17489kcal 17626kcal 17763kcal 17899kcal 18036kcal 18173kcal 18309kcal 18446kcal 18583kcal 18719kcal 18856kcal 18992kcal 19129kcal 19266kcal 19402kcal 19539kcal 19676kcal 19812kcal 19949kcal 20086kcal 20222kcal 20359kcal 20496kcal
トイレ 4304kcal 4427kcal 4550kcal 4673kcal 4796kcal 4919kcal 5042kcal 5164kcal 5287kcal 5410kcal 5533kcal 5656kcal 5779kcal 5902kcal 6025kcal 6148kcal 6271kcal 6394kcal 6517kcal 6640kcal 6763kcal 6886kcal 7009kcal 7132kcal 7255kcal 7378kcal 7501kcal 7624kcal 7747kcal 7870kcal 7993kcal 8116kcal 8239kcal 8362kcal 8485kcal 8608kcal 8731kcal 8854kcal 8977kcal 9100kcal 9223kcal 9346kcal 9469kcal 9592kcal 9715kcal 9838kcal 9961kcal 10084kcal 10207kcal 10329kcal 10452kcal 10575kcal 10698kcal 10821kcal 10944kcal 11067kcal 11190kcal 11313kcal 11436kcal 11559kcal 11682kcal 11805kcal 11928kcal 12051kcal 12174kcal 12297kcal 12420kcal 12543kcal 12666kcal 12789kcal 12912kcal 13035kcal 13158kcal 13281kcal 13404kcal 13527kcal 13650kcal 13773kcal 13896kcal 14019kcal 14142kcal 14265kcal 14388kcal 14511kcal 14634kcal 14757kcal 14880kcal 15003kcal 15126kcal 15249kcal 15372kcal 15494kcal 15617kcal 15740kcal 15863kcal 15986kcal 16109kcal 16232kcal 16355kcal 16478kcal 16601kcal 16724kcal 16847kcal 16970kcal 17093kcal 17216kcal 17339kcal 17462kcal 17585kcal 17708kcal 17831kcal 17954kcal 18077kcal 18200kcal 18323kcal 18446kcal
風呂でシャワー 4782kcal 4919kcal 5055kcal 5192kcal 5328kcal 5465kcal 5602kcal 5738kcal 5875kcal 6012kcal 6148kcal 6285kcal 6422kcal 6558kcal 6695kcal 6832kcal 6968kcal 7105kcal 7241kcal 7378kcal 7515kcal 7651kcal 7788kcal 7925kcal 8061kcal 8198kcal 8335kcal 8471kcal 8608kcal 8744kcal 8881kcal 9018kcal 9154kcal 9291kcal 9428kcal 9564kcal 9701kcal 9838kcal 9974kcal 10111kcal 10248kcal 10384kcal 10521kcal 10657kcal 10794kcal 10931kcal 11067kcal 11204kcal 11341kcal 11477kcal 11614kcal 11751kcal 11887kcal 12024kcal 12160kcal 12297kcal 12434kcal 12570kcal 12707kcal 12844kcal 12980kcal 13117kcal 13254kcal 13390kcal 13527kcal 13664kcal 13800kcal 13937kcal 14073kcal 14210kcal 14347kcal 14483kcal 14620kcal 14757kcal 14893kcal 15030kcal 15167kcal 15303kcal 15440kcal 15576kcal 15713kcal 15850kcal 15986kcal 16123kcal 16260kcal 16396kcal 16533kcal 16670kcal 16806kcal 16943kcal 17080kcal 17216kcal 17353kcal 17489kcal 17626kcal 17763kcal 17899kcal 18036kcal 18173kcal 18309kcal 18446kcal 18583kcal 18719kcal 18856kcal 18992kcal 19129kcal 19266kcal 19402kcal 19539kcal 19676kcal 19812kcal 19949kcal 20086kcal 20222kcal 20359kcal 20496kcal
風呂で入浴 3586kcal 3689kcal 3791kcal 3894kcal 3996kcal 4099kcal 4201kcal 4304kcal 4406kcal 4509kcal 4611kcal 4714kcal 4816kcal 4919kcal 5021kcal 5124kcal 5226kcal 5328kcal 5431kcal 5533kcal 5636kcal 5738kcal 5841kcal 5943kcal 6046kcal 6148kcal 6251kcal 6353kcal 6456kcal 6558kcal 6661kcal 6763kcal 6866kcal 6968kcal 7071kcal 7173kcal 7276kcal 7378kcal 7481kcal 7583kcal 7686kcal 7788kcal 7890kcal 7993kcal 8095kcal 8198kcal 8300kcal 8403kcal 8505kcal 8608kcal 8710kcal 8813kcal 8915kcal 9018kcal 9120kcal 9223kcal 9325kcal 9428kcal 9530kcal 9633kcal 9735kcal 9838kcal 9940kcal 10043kcal 10145kcal 10248kcal 10350kcal 10452kcal 10555kcal 10657kcal 10760kcal 10862kcal 10965kcal 11067kcal 11170kcal 11272kcal 11375kcal 11477kcal 11580kcal 11682kcal 11785kcal 11887kcal 11990kcal 12092kcal 12195kcal 12297kcal 12400kcal 12502kcal 12605kcal 12707kcal 12810kcal 12912kcal 13014kcal 13117kcal 13219kcal 13322kcal 13424kcal 13527kcal 13629kcal 13732kcal 13834kcal 13937kcal 14039kcal 14142kcal 14244kcal 14347kcal 14449kcal 14552kcal 14654kcal 14757kcal 14859kcal 14962kcal 15064kcal 15167kcal 15269kcal 15372kcal
デスクワーク 3108kcal 3197kcal 3286kcal 3375kcal 3463kcal 3552kcal 3641kcal 3730kcal 3819kcal 3907kcal 3996kcal 4085kcal 4174kcal 4263kcal 4351kcal 4440kcal 4529kcal 4618kcal 4707kcal 4796kcal 4884kcal 4973kcal 5062kcal 5151kcal 5240kcal 5328kcal 5417kcal 5506kcal 5595kcal 5684kcal 5773kcal 5861kcal 5950kcal 6039kcal 6128kcal 6217kcal 6305kcal 6394kcal 6483kcal 6572kcal 6661kcal 6750kcal 6838kcal 6927kcal 7016kcal 7105kcal 7194kcal 7282kcal 7371kcal 7460kcal 7549kcal 7638kcal 7726kcal 7815kcal 7904kcal 7993kcal 8082kcal 8171kcal 8259kcal 8348kcal 8437kcal 8526kcal 8615kcal 8703kcal 8792kcal 8881kcal 8970kcal 9059kcal 9148kcal 9236kcal 9325kcal 9414kcal 9503kcal 9592kcal 9680kcal 9769kcal 9858kcal 9947kcal 10036kcal 10125kcal 10213kcal 10302kcal 10391kcal 10480kcal 10569kcal 10657kcal 10746kcal 10835kcal 10924kcal 11013kcal 11102kcal 11190kcal 11279kcal 11368kcal 11457kcal 11546kcal 11634kcal 11723kcal 11812kcal 11901kcal 11990kcal 12078kcal 12167kcal 12256kcal 12345kcal 12434kcal 12523kcal 12611kcal 12700kcal 12789kcal 12878kcal 12967kcal 13055kcal 13144kcal 13233kcal 13322kcal
立って仕事をする 4304kcal 4427kcal 4550kcal 4673kcal 4796kcal 4919kcal 5042kcal 5164kcal 5287kcal 5410kcal 5533kcal 5656kcal 5779kcal 5902kcal 6025kcal 6148kcal 6271kcal 6394kcal 6517kcal 6640kcal 6763kcal 6886kcal 7009kcal 7132kcal 7255kcal 7378kcal 7501kcal 7624kcal 7747kcal 7870kcal 7993kcal 8116kcal 8239kcal 8362kcal 8485kcal 8608kcal 8731kcal 8854kcal 8977kcal 9100kcal 9223kcal 9346kcal 9469kcal 9592kcal 9715kcal 9838kcal 9961kcal 10084kcal 10207kcal 10329kcal 10452kcal 10575kcal 10698kcal 10821kcal 10944kcal 11067kcal 11190kcal 11313kcal 11436kcal 11559kcal 11682kcal 11805kcal 11928kcal 12051kcal 12174kcal 12297kcal 12420kcal 12543kcal 12666kcal 12789kcal 12912kcal 13035kcal 13158kcal 13281kcal 13404kcal 13527kcal 13650kcal 13773kcal 13896kcal 14019kcal 14142kcal 14265kcal 14388kcal 14511kcal 14634kcal 14757kcal 14880kcal 15003kcal 15126kcal 15249kcal 15372kcal 15494kcal 15617kcal 15740kcal 15863kcal 15986kcal 16109kcal 16232kcal 16355kcal 16478kcal 16601kcal 16724kcal 16847kcal 16970kcal 17093kcal 17216kcal 17339kcal 17462kcal 17585kcal 17708kcal 17831kcal 17954kcal 18077kcal 18200kcal 18323kcal 18446kcal
体をよく動かす仕事 7173kcal 7378kcal 7583kcal 7788kcal 7993kcal 8198kcal 8403kcal 8608kcal 8813kcal 9018kcal 9223kcal 9428kcal 9633kcal 9838kcal 10043kcal 10248kcal 10452kcal 10657kcal 10862kcal 11067kcal 11272kcal 11477kcal 11682kcal 11887kcal 12092kcal 12297kcal 12502kcal 12707kcal 12912kcal 13117kcal 13322kcal 13527kcal 13732kcal 13937kcal 14142kcal 14347kcal 14552kcal 14757kcal 14962kcal 15167kcal 15372kcal 15576kcal 15781kcal 15986kcal 16191kcal 16396kcal 16601kcal 16806kcal 17011kcal 17216kcal 17421kcal 17626kcal 17831kcal 18036kcal 18241kcal 18446kcal 18651kcal 18856kcal 19061kcal 19266kcal 19471kcal 19676kcal 19881kcal 20086kcal 20291kcal 20496kcal 20700kcal 20905kcal 21110kcal 21315kcal 21520kcal 21725kcal 21930kcal 22135kcal 22340kcal 22545kcal 22750kcal 22955kcal 23160kcal 23365kcal 23570kcal 23775kcal 23980kcal 24185kcal 24390kcal 24595kcal 24800kcal 25005kcal 25210kcal 25415kcal 25620kcal 25824kcal 26029kcal 26234kcal 26439kcal 26644kcal 26849kcal 27054kcal 27259kcal 27464kcal 27669kcal 27874kcal 28079kcal 28284kcal 28489kcal 28694kcal 28899kcal 29104kcal 29309kcal 29514kcal 29719kcal 29924kcal 30129kcal 30334kcal 30539kcal 30744kcal
電車バスに乗車 3108kcal 3197kcal 3286kcal 3375kcal 3463kcal 3552kcal 3641kcal 3730kcal 3819kcal 3907kcal 3996kcal 4085kcal 4174kcal 4263kcal 4351kcal 4440kcal 4529kcal 4618kcal 4707kcal 4796kcal 4884kcal 4973kcal 5062kcal 5151kcal 5240kcal 5328kcal 5417kcal 5506kcal 5595kcal 5684kcal 5773kcal 5861kcal 5950kcal 6039kcal 6128kcal 6217kcal 6305kcal 6394kcal 6483kcal 6572kcal 6661kcal 6750kcal 6838kcal 6927kcal 7016kcal 7105kcal 7194kcal 7282kcal 7371kcal 7460kcal 7549kcal 7638kcal 7726kcal 7815kcal 7904kcal 7993kcal 8082kcal 8171kcal 8259kcal 8348kcal 8437kcal 8526kcal 8615kcal 8703kcal 8792kcal 8881kcal 8970kcal 9059kcal 9148kcal 9236kcal 9325kcal 9414kcal 9503kcal 9592kcal 9680kcal 9769kcal 9858kcal 9947kcal 10036kcal 10125kcal 10213kcal 10302kcal 10391kcal 10480kcal 10569kcal 10657kcal 10746kcal 10835kcal 10924kcal 11013kcal 11102kcal 11190kcal 11279kcal 11368kcal 11457kcal 11546kcal 11634kcal 11723kcal 11812kcal 11901kcal 11990kcal 12078kcal 12167kcal 12256kcal 12345kcal 12434kcal 12523kcal 12611kcal 12700kcal 12789kcal 12878kcal 12967kcal 13055kcal 13144kcal 13233kcal 13322kcal
自動車を運転 5978kcal 6148kcal 6319kcal 6490kcal 6661kcal 6832kcal 7002kcal 7173kcal 7344kcal 7515kcal 7686kcal 7856kcal 8027kcal 8198kcal 8369kcal 8540kcal 8710kcal 8881kcal 9052kcal 9223kcal 9394kcal 9564kcal 9735kcal 9906kcal 10077kcal 10248kcal 10418kcal 10589kcal 10760kcal 10931kcal 11102kcal 11272kcal 11443kcal 11614kcal 11785kcal 11956kcal 12126kcal 12297kcal 12468kcal 12639kcal 12810kcal 12980kcal 13151kcal 13322kcal 13493kcal 13664kcal 13834kcal 14005kcal 14176kcal 14347kcal 14518kcal 14688kcal 14859kcal 15030kcal 15201kcal 15372kcal 15542kcal 15713kcal 15884kcal 16055kcal 16225kcal 16396kcal 16567kcal 16738kcal 16909kcal 17080kcal 17250kcal 17421kcal 17592kcal 17763kcal 17934kcal 18104kcal 18275kcal 18446kcal 18617kcal 18788kcal 18958kcal 19129kcal 19300kcal 19471kcal 19642kcal 19812kcal 19983kcal 20154kcal 20325kcal 20496kcal 20666kcal 20837kcal 21008kcal 21179kcal 21350kcal 21520kcal 21691kcal 21862kcal 22033kcal 22204kcal 22374kcal 22545kcal 22716kcal 22887kcal 23058kcal 23228kcal 23399kcal 23570kcal 23741kcal 23912kcal 24082kcal 24253kcal 24424kcal 24595kcal 24766kcal 24936kcal 25107kcal 25278kcal 25449kcal 25620kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 32998kcal 33941kcal 34884kcal 35827kcal 36769kcal 37712kcal 38655kcal 39598kcal 40541kcal 41483kcal 42426kcal 43369kcal 44312kcal 45255kcal 46197kcal 47140kcal 48083kcal 49026kcal 49969kcal 50912kcal 51854kcal 52797kcal 53740kcal 54683kcal 55626kcal 56568kcal 57511kcal 58454kcal 59397kcal 60340kcal 61283kcal 62225kcal 63168kcal 64111kcal 65054kcal 65997kcal 66939kcal 67882kcal 68825kcal 69768kcal 70711kcal 71654kcal 72596kcal 73539kcal 74482kcal 75425kcal 76368kcal 77310kcal 78253kcal 79196kcal 80139kcal 81082kcal 82024kcal 82967kcal 83910kcal 84853kcal 85796kcal 86739kcal 87681kcal 88624kcal 89567kcal 90510kcal 91453kcal 92395kcal 93338kcal 94281kcal 95224kcal 96167kcal 97110kcal 98052kcal 98995kcal 99938kcal 100881kcal 101824kcal 102766kcal 103709kcal 104652kcal 105595kcal 106538kcal 107481kcal 108423kcal 109366kcal 110309kcal 111252kcal 112195kcal 113137kcal 114080kcal 115023kcal 115966kcal 116909kcal 117852kcal 118794kcal 119737kcal 120680kcal 121623kcal 122566kcal 123508kcal 124451kcal 125394kcal 126337kcal 127280kcal 128222kcal 129165kcal 130108kcal 131051kcal 131994kcal 132937kcal 133879kcal 134822kcal 135765kcal 136708kcal 137651kcal 138593kcal 139536kcal 140479kcal 141422kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 29411kcal 30252kcal 31092kcal 31932kcal 32773kcal 33613kcal 34453kcal 35294kcal 36134kcal 36974kcal 37815kcal 38655kcal 39495kcal 40336kcal 41176kcal 42016kcal 42857kcal 43697kcal 44537kcal 45378kcal 46218kcal 47058kcal 47899kcal 48739kcal 49579kcal 50420kcal 51260kcal 52100kcal 52941kcal 53781kcal 54621kcal 55462kcal 56302kcal 57142kcal 57983kcal 58823kcal 59663kcal 60504kcal 61344kcal 62184kcal 63025kcal 63865kcal 64705kcal 65546kcal 66386kcal 67226kcal 68067kcal 68907kcal 69747kcal 70588kcal 71428kcal 72268kcal 73109kcal 73949kcal 74789kcal 75630kcal 76470kcal 77310kcal 78151kcal 78991kcal 79831kcal 80672kcal 81512kcal 82352kcal 83193kcal 84033kcal 84873kcal 85714kcal 86554kcal 87394kcal 88235kcal 89075kcal 89915kcal 90756kcal 91596kcal 92436kcal 93277kcal 94117kcal 94957kcal 95798kcal 96638kcal 97478kcal 98319kcal 99159kcal 99999kcal 100840kcal 101680kcal 102520kcal 103361kcal 104201kcal 105042kcal 105882kcal 106722kcal 107563kcal 108403kcal 109243kcal 110084kcal 110924kcal 111764kcal 112605kcal 113445kcal 114285kcal 115126kcal 115966kcal 116806kcal 117647kcal 118487kcal 119327kcal 120168kcal 121008kcal 121848kcal 122689kcal 123529kcal 124369kcal 125210kcal 126050kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 28216kcal 29022kcal 29828kcal 30634kcal 31440kcal 32247kcal 33053kcal 33859kcal 34665kcal 35471kcal 36277kcal 37084kcal 37890kcal 38696kcal 39502kcal 40308kcal 41114kcal 41921kcal 42727kcal 43533kcal 44339kcal 45145kcal 45952kcal 46758kcal 47564kcal 48370kcal 49176kcal 49982kcal 50789kcal 51595kcal 52401kcal 53207kcal 54013kcal 54819kcal 55626kcal 56432kcal 57238kcal 58044kcal 58850kcal 59657kcal 60463kcal 61269kcal 62075kcal 62881kcal 63687kcal 64494kcal 65300kcal 66106kcal 66912kcal 67718kcal 68524kcal 69331kcal 70137kcal 70943kcal 71749kcal 72555kcal 73362kcal 74168kcal 74974kcal 75780kcal 76586kcal 77392kcal 78199kcal 79005kcal 79811kcal 80617kcal 81423kcal 82229kcal 83036kcal 83842kcal 84648kcal 85454kcal 86260kcal 87067kcal 87873kcal 88679kcal 89485kcal 90291kcal 91097kcal 91904kcal 92710kcal 93516kcal 94322kcal 95128kcal 95934kcal 96741kcal 97547kcal 98353kcal 99159kcal 99965kcal 100772kcal 101578kcal 102384kcal 103190kcal 103996kcal 104802kcal 105609kcal 106415kcal 107221kcal 108027kcal 108833kcal 109639kcal 110446kcal 111252kcal 112058kcal 112864kcal 113670kcal 114476kcal 115283kcal 116089kcal 116895kcal 117701kcal 118507kcal 119314kcal 120120kcal 120926kcal
水泳
(速め:全般)		 23912kcal 24595kcal 25278kcal 25961kcal 26644kcal 27328kcal 28011kcal 28694kcal 29377kcal 30060kcal 30744kcal 31427kcal 32110kcal 32793kcal 33476kcal 34160kcal 34843kcal 35526kcal 36209kcal 36892kcal 37576kcal 38259kcal 38942kcal 39625kcal 40308kcal 40992kcal 41675kcal 42358kcal 43041kcal 43724kcal 44408kcal 45091kcal 45774kcal 46457kcal 47140kcal 47824kcal 48507kcal 49190kcal 49873kcal 50556kcal 51240kcal 51923kcal 52606kcal 53289kcal 53972kcal 54656kcal 55339kcal 56022kcal 56705kcal 57388kcal 58072kcal 58755kcal 59438kcal 60121kcal 60804kcal 61488kcal 62171kcal 62854kcal 63537kcal 64220kcal 64903kcal 65587kcal 66270kcal 66953kcal 67636kcal 68320kcal 69003kcal 69686kcal 70369kcal 71052kcal 71736kcal 72419kcal 73102kcal 73785kcal 74468kcal 75152kcal 75835kcal 76518kcal 77201kcal 77884kcal 78568kcal 79251kcal 79934kcal 80617kcal 81300kcal 81984kcal 82667kcal 83350kcal 84033kcal 84716kcal 85400kcal 86083kcal 86766kcal 87449kcal 88132kcal 88816kcal 89499kcal 90182kcal 90865kcal 91548kcal 92232kcal 92915kcal 93598kcal 94281kcal 94964kcal 95648kcal 96331kcal 97014kcal 97697kcal 98380kcal 99064kcal 99747kcal 100430kcal 101113kcal 101796kcal 102480kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 23912kcal 24595kcal 25278kcal 25961kcal 26644kcal 27328kcal 28011kcal 28694kcal 29377kcal 30060kcal 30744kcal 31427kcal 32110kcal 32793kcal 33476kcal 34160kcal 34843kcal 35526kcal 36209kcal 36892kcal 37576kcal 38259kcal 38942kcal 39625kcal 40308kcal 40992kcal 41675kcal 42358kcal 43041kcal 43724kcal 44408kcal 45091kcal 45774kcal 46457kcal 47140kcal 47824kcal 48507kcal 49190kcal 49873kcal 50556kcal 51240kcal 51923kcal 52606kcal 53289kcal 53972kcal 54656kcal 55339kcal 56022kcal 56705kcal 57388kcal 58072kcal 58755kcal 59438kcal 60121kcal 60804kcal 61488kcal 62171kcal 62854kcal 63537kcal 64220kcal 64903kcal 65587kcal 66270kcal 66953kcal 67636kcal 68320kcal 69003kcal 69686kcal 70369kcal 71052kcal 71736kcal 72419kcal 73102kcal 73785kcal 74468kcal 75152kcal 75835kcal 76518kcal 77201kcal 77884kcal 78568kcal 79251kcal 79934kcal 80617kcal 81300kcal 81984kcal 82667kcal 83350kcal 84033kcal 84716kcal 85400kcal 86083kcal 86766kcal 87449kcal 88132kcal 88816kcal 89499kcal 90182kcal 90865kcal 91548kcal 92232kcal 92915kcal 93598kcal 94281kcal 94964kcal 95648kcal 96331kcal 97014kcal 97697kcal 98380kcal 99064kcal 99747kcal 100430kcal 101113kcal 101796kcal 102480kcal
自転車
(速め:24km/h)		 23912kcal 24595kcal 25278kcal 25961kcal 26644kcal 27328kcal 28011kcal 28694kcal 29377kcal 30060kcal 30744kcal 31427kcal 32110kcal 32793kcal 33476kcal 34160kcal 34843kcal 35526kcal 36209kcal 36892kcal 37576kcal 38259kcal 38942kcal 39625kcal 40308kcal 40992kcal 41675kcal 42358kcal 43041kcal 43724kcal 44408kcal 45091kcal 45774kcal 46457kcal 47140kcal 47824kcal 48507kcal 49190kcal 49873kcal 50556kcal 51240kcal 51923kcal 52606kcal 53289kcal 53972kcal 54656kcal 55339kcal 56022kcal 56705kcal 57388kcal 58072kcal 58755kcal 59438kcal 60121kcal 60804kcal 61488kcal 62171kcal 62854kcal 63537kcal 64220kcal 64903kcal 65587kcal 66270kcal 66953kcal 67636kcal 68320kcal 69003kcal 69686kcal 70369kcal 71052kcal 71736kcal 72419kcal 73102kcal 73785kcal 74468kcal 75152kcal 75835kcal 76518kcal 77201kcal 77884kcal 78568kcal 79251kcal 79934kcal 80617kcal 81300kcal 81984kcal 82667kcal 83350kcal 84033kcal 84716kcal 85400kcal 86083kcal 86766kcal 87449kcal 88132kcal 88816kcal 89499kcal 90182kcal 90865kcal 91548kcal 92232kcal 92915kcal 93598kcal 94281kcal 94964kcal 95648kcal 96331kcal 97014kcal 97697kcal 98380kcal 99064kcal 99747kcal 100430kcal 101113kcal 101796kcal 102480kcal
ダンス
激しい		 21520kcal 22135kcal 22750kcal 23365kcal 23980kcal 24595kcal 25210kcal 25824kcal 26439kcal 27054kcal 27669kcal 28284kcal 28899kcal 29514kcal 30129kcal 30744kcal 31358kcal 31973kcal 32588kcal 33203kcal 33818kcal 34433kcal 35048kcal 35663kcal 36277kcal 36892kcal 37507kcal 38122kcal 38737kcal 39352kcal 39967kcal 40582kcal 41196kcal 41811kcal 42426kcal 43041kcal 43656kcal 44271kcal 44886kcal 45501kcal 46116kcal 46730kcal 47345kcal 47960kcal 48575kcal 49190kcal 49805kcal 50420kcal 51035kcal 51649kcal 52264kcal 52879kcal 53494kcal 54109kcal 54724kcal 55339kcal 55954kcal 56568kcal 57183kcal 57798kcal 58413kcal 59028kcal 59643kcal 60258kcal 60873kcal 61488kcal 62102kcal 62717kcal 63332kcal 63947kcal 64562kcal 65177kcal 65792kcal 66407kcal 67021kcal 67636kcal 68251kcal 68866kcal 69481kcal 70096kcal 70711kcal 71326kcal 71940kcal 72555kcal 73170kcal 73785kcal 74400kcal 75015kcal 75630kcal 76245kcal 76860kcal 77474kcal 78089kcal 78704kcal 79319kcal 79934kcal 80549kcal 81164kcal 81779kcal 82393kcal 83008kcal 83623kcal 84238kcal 84853kcal 85468kcal 86083kcal 86698kcal 87312kcal 87927kcal 88542kcal 89157kcal 89772kcal 90387kcal 91002kcal 91617kcal 92232kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 21042kcal 21643kcal 22244kcal 22846kcal 23447kcal 24048kcal 24649kcal 25251kcal 25852kcal 26453kcal 27054kcal 27655kcal 28257kcal 28858kcal 29459kcal 30060kcal 30662kcal 31263kcal 31864kcal 32465kcal 33066kcal 33668kcal 34269kcal 34870kcal 35471kcal 36072kcal 36674kcal 37275kcal 37876kcal 38477kcal 39079kcal 39680kcal 40281kcal 40882kcal 41483kcal 42085kcal 42686kcal 43287kcal 43888kcal 44489kcal 45091kcal 45692kcal 46293kcal 46894kcal 47496kcal 48097kcal 48698kcal 49299kcal 49900kcal 50502kcal 51103kcal 51704kcal 52305kcal 52907kcal 53508kcal 54109kcal 54710kcal 55311kcal 55913kcal 56514kcal 57115kcal 57716kcal 58317kcal 58919kcal 59520kcal 60121kcal 60722kcal 61324kcal 61925kcal 62526kcal 63127kcal 63728kcal 64330kcal 64931kcal 65532kcal 66133kcal 66734kcal 67336kcal 67937kcal 68538kcal 69139kcal 69741kcal 70342kcal 70943kcal 71544kcal 72145kcal 72747kcal 73348kcal 73949kcal 74550kcal 75152kcal 75753kcal 76354kcal 76955kcal 77556kcal 78158kcal 78759kcal 79360kcal 79961kcal 80562kcal 81164kcal 81765kcal 82366kcal 82967kcal 83569kcal 84170kcal 84771kcal 85372kcal 85973kcal 86575kcal 87176kcal 87777kcal 88378kcal 88979kcal 89581kcal 90182kcal
水泳
(普通:全般)		 19846kcal 20414kcal 20981kcal 21548kcal 22115kcal 22682kcal 23249kcal 23816kcal 24383kcal 24950kcal 25517kcal 26084kcal 26651kcal 27218kcal 27785kcal 28352kcal 28919kcal 29486kcal 30053kcal 30621kcal 31188kcal 31755kcal 32322kcal 32889kcal 33456kcal 34023kcal 34590kcal 35157kcal 35724kcal 36291kcal 36858kcal 37425kcal 37992kcal 38559kcal 39126kcal 39693kcal 40260kcal 40828kcal 41395kcal 41962kcal 42529kcal 43096kcal 43663kcal 44230kcal 44797kcal 45364kcal 45931kcal 46498kcal 47065kcal 47632kcal 48199kcal 48766kcal 49333kcal 49900kcal 50467kcal 51035kcal 51602kcal 52169kcal 52736kcal 53303kcal 53870kcal 54437kcal 55004kcal 55571kcal 56138kcal 56705kcal 57272kcal 57839kcal 58406kcal 58973kcal 59540kcal 60107kcal 60674kcal 61242kcal 61809kcal 62376kcal 62943kcal 63510kcal 64077kcal 64644kcal 65211kcal 65778kcal 66345kcal 66912kcal 67479kcal 68046kcal 68613kcal 69180kcal 69747kcal 70314kcal 70882kcal 71449kcal 72016kcal 72583kcal 73150kcal 73717kcal 74284kcal 74851kcal 75418kcal 75985kcal 76552kcal 77119kcal 77686kcal 78253kcal 78820kcal 79387kcal 79954kcal 80521kcal 81089kcal 81656kcal 82223kcal 82790kcal 83357kcal 83924kcal 84491kcal 85058kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 19129kcal 19676kcal 20222kcal 20769kcal 21315kcal 21862kcal 22408kcal 22955kcal 23502kcal 24048kcal 24595kcal 25141kcal 25688kcal 26234kcal 26781kcal 27328kcal 27874kcal 28421kcal 28967kcal 29514kcal 30060kcal 30607kcal 31153kcal 31700kcal 32247kcal 32793kcal 33340kcal 33886kcal 34433kcal 34979kcal 35526kcal 36072kcal 36619kcal 37166kcal 37712kcal 38259kcal 38805kcal 39352kcal 39898kcal 40445kcal 40992kcal 41538kcal 42085kcal 42631kcal 43178kcal 43724kcal 44271kcal 44817kcal 45364kcal 45911kcal 46457kcal 47004kcal 47550kcal 48097kcal 48643kcal 49190kcal 49736kcal 50283kcal 50830kcal 51376kcal 51923kcal 52469kcal 53016kcal 53562kcal 54109kcal 54656kcal 55202kcal 55749kcal 56295kcal 56842kcal 57388kcal 57935kcal 58481kcal 59028kcal 59575kcal 60121kcal 60668kcal 61214kcal 61761kcal 62307kcal 62854kcal 63400kcal 63947kcal 64494kcal 65040kcal 65587kcal 66133kcal 66680kcal 67226kcal 67773kcal 68320kcal 68866kcal 69413kcal 69959kcal 70506kcal 71052kcal 71599kcal 72145kcal 72692kcal 73239kcal 73785kcal 74332kcal 74878kcal 75425kcal 75971kcal 76518kcal 77064kcal 77611kcal 78158kcal 78704kcal 79251kcal 79797kcal 80344kcal 80890kcal 81437kcal 81984kcal
山登り 19129kcal 19676kcal 20222kcal 20769kcal 21315kcal 21862kcal 22408kcal 22955kcal 23502kcal 24048kcal 24595kcal 25141kcal 25688kcal 26234kcal 26781kcal 27328kcal 27874kcal 28421kcal 28967kcal 29514kcal 30060kcal 30607kcal 31153kcal 31700kcal 32247kcal 32793kcal 33340kcal 33886kcal 34433kcal 34979kcal 35526kcal 36072kcal 36619kcal 37166kcal 37712kcal 38259kcal 38805kcal 39352kcal 39898kcal 40445kcal 40992kcal 41538kcal 42085kcal 42631kcal 43178kcal 43724kcal 44271kcal 44817kcal 45364kcal 45911kcal 46457kcal 47004kcal 47550kcal 48097kcal 48643kcal 49190kcal 49736kcal 50283kcal 50830kcal 51376kcal 51923kcal 52469kcal 53016kcal 53562kcal 54109kcal 54656kcal 55202kcal 55749kcal 56295kcal 56842kcal 57388kcal 57935kcal 58481kcal 59028kcal 59575kcal 60121kcal 60668kcal 61214kcal 61761kcal 62307kcal 62854kcal 63400kcal 63947kcal 64494kcal 65040kcal 65587kcal 66133kcal 66680kcal 67226kcal 67773kcal 68320kcal 68866kcal 69413kcal 69959kcal 70506kcal 71052kcal 71599kcal 72145kcal 72692kcal 73239kcal 73785kcal 74332kcal 74878kcal 75425kcal 75971kcal 76518kcal 77064kcal 77611kcal 78158kcal 78704kcal 79251kcal 79797kcal 80344kcal 80890kcal 81437kcal 81984kcal
自転車
(普通:20km/h)		 19129kcal 19676kcal 20222kcal 20769kcal 21315kcal 21862kcal 22408kcal 22955kcal 23502kcal 24048kcal 24595kcal 25141kcal 25688kcal 26234kcal 26781kcal 27328kcal 27874kcal 28421kcal 28967kcal 29514kcal 30060kcal 30607kcal 31153kcal 31700kcal 32247kcal 32793kcal 33340kcal 33886kcal 34433kcal 34979kcal 35526kcal 36072kcal 36619kcal 37166kcal 37712kcal 38259kcal 38805kcal 39352kcal 39898kcal 40445kcal 40992kcal 41538kcal 42085kcal 42631kcal 43178kcal 43724kcal 44271kcal 44817kcal 45364kcal 45911kcal 46457kcal 47004kcal 47550kcal 48097kcal 48643kcal 49190kcal 49736kcal 50283kcal 50830kcal 51376kcal 51923kcal 52469kcal 53016kcal 53562kcal 54109kcal 54656kcal 55202kcal 55749kcal 56295kcal 56842kcal 57388kcal 57935kcal 58481kcal 59028kcal 59575kcal 60121kcal 60668kcal 61214kcal 61761kcal 62307kcal 62854kcal 63400kcal 63947kcal 64494kcal 65040kcal 65587kcal 66133kcal 66680kcal 67226kcal 67773kcal 68320kcal 68866kcal 69413kcal 69959kcal 70506kcal 71052kcal 71599kcal 72145kcal 72692kcal 73239kcal 73785kcal 74332kcal 74878kcal 75425kcal 75971kcal 76518kcal 77064kcal 77611kcal 78158kcal 78704kcal 79251kcal 79797kcal 80344kcal 80890kcal 81437kcal 81984kcal
HIIT
ジャンプあり		 19129kcal 19676kcal 20222kcal 20769kcal 21315kcal 21862kcal 22408kcal 22955kcal 23502kcal 24048kcal 24595kcal 25141kcal 25688kcal 26234kcal 26781kcal 27328kcal 27874kcal 28421kcal 28967kcal 29514kcal 30060kcal 30607kcal 31153kcal 31700kcal 32247kcal 32793kcal 33340kcal 33886kcal 34433kcal 34979kcal 35526kcal 36072kcal 36619kcal 37166kcal 37712kcal 38259kcal 38805kcal 39352kcal 39898kcal 40445kcal 40992kcal 41538kcal 42085kcal 42631kcal 43178kcal 43724kcal 44271kcal 44817kcal 45364kcal 45911kcal 46457kcal 47004kcal 47550kcal 48097kcal 48643kcal 49190kcal 49736kcal 50283kcal 50830kcal 51376kcal 51923kcal 52469kcal 53016kcal 53562kcal 54109kcal 54656kcal 55202kcal 55749kcal 56295kcal 56842kcal 57388kcal 57935kcal 58481kcal 59028kcal 59575kcal 60121kcal 60668kcal 61214kcal 61761kcal 62307kcal 62854kcal 63400kcal 63947kcal 64494kcal 65040kcal 65587kcal 66133kcal 66680kcal 67226kcal 67773kcal 68320kcal 68866kcal 69413kcal 69959kcal 70506kcal 71052kcal 71599kcal 72145kcal 72692kcal 73239kcal 73785kcal 74332kcal 74878kcal 75425kcal 75971kcal 76518kcal 77064kcal 77611kcal 78158kcal 78704kcal 79251kcal 79797kcal 80344kcal 80890kcal 81437kcal 81984kcal
ダンス
普通		 17455kcal 17954kcal 18453kcal 18951kcal 19450kcal 19949kcal 20448kcal 20946kcal 21445kcal 21944kcal 22443kcal 22941kcal 23440kcal 23939kcal 24438kcal 24936kcal 25435kcal 25934kcal 26433kcal 26931kcal 27430kcal 27929kcal 28427kcal 28926kcal 29425kcal 29924kcal 30422kcal 30921kcal 31420kcal 31919kcal 32417kcal 32916kcal 33415kcal 33914kcal 34412kcal 34911kcal 35410kcal 35908kcal 36407kcal 36906kcal 37405kcal 37903kcal 38402kcal 38901kcal 39400kcal 39898kcal 40397kcal 40896kcal 41395kcal 41893kcal 42392kcal 42891kcal 43390kcal 43888kcal 44387kcal 44886kcal 45384kcal 45883kcal 46382kcal 46881kcal 47379kcal 47878kcal 48377kcal 48876kcal 49374kcal 49873kcal 50372kcal 50871kcal 51369kcal 51868kcal 52367kcal 52866kcal 53364kcal 53863kcal 54362kcal 54860kcal 55359kcal 55858kcal 56357kcal 56855kcal 57354kcal 57853kcal 58352kcal 58850kcal 59349kcal 59848kcal 60347kcal 60845kcal 61344kcal 61843kcal 62342kcal 62840kcal 63339kcal 63838kcal 64336kcal 64835kcal 65334kcal 65833kcal 66331kcal 66830kcal 67329kcal 67828kcal 68326kcal 68825kcal 69324kcal 69823kcal 70321kcal 70820kcal 71319kcal 71817kcal 72316kcal 72815kcal 73314kcal 73812kcal 74311kcal 74810kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 14347kcal 14757kcal 15167kcal 15576kcal 15986kcal 16396kcal 16806kcal 17216kcal 17626kcal 18036kcal 18446kcal 18856kcal 19266kcal 19676kcal 20086kcal 20496kcal 20905kcal 21315kcal 21725kcal 22135kcal 22545kcal 22955kcal 23365kcal 23775kcal 24185kcal 24595kcal 25005kcal 25415kcal 25824kcal 26234kcal 26644kcal 27054kcal 27464kcal 27874kcal 28284kcal 28694kcal 29104kcal 29514kcal 29924kcal 30334kcal 30744kcal 31153kcal 31563kcal 31973kcal 32383kcal 32793kcal 33203kcal 33613kcal 34023kcal 34433kcal 34843kcal 35253kcal 35663kcal 36072kcal 36482kcal 36892kcal 37302kcal 37712kcal 38122kcal 38532kcal 38942kcal 39352kcal 39762kcal 40172kcal 40582kcal 40992kcal 41401kcal 41811kcal 42221kcal 42631kcal 43041kcal 43451kcal 43861kcal 44271kcal 44681kcal 45091kcal 45501kcal 45911kcal 46320kcal 46730kcal 47140kcal 47550kcal 47960kcal 48370kcal 48780kcal 49190kcal 49600kcal 50010kcal 50420kcal 50830kcal 51240kcal 51649kcal 52059kcal 52469kcal 52879kcal 53289kcal 53699kcal 54109kcal 54519kcal 54929kcal 55339kcal 55749kcal 56159kcal 56568kcal 56978kcal 57388kcal 57798kcal 58208kcal 58618kcal 59028kcal 59438kcal 59848kcal 60258kcal 60668kcal 61078kcal 61488kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 14347kcal 14757kcal 15167kcal 15576kcal 15986kcal 16396kcal 16806kcal 17216kcal 17626kcal 18036kcal 18446kcal 18856kcal 19266kcal 19676kcal 20086kcal 20496kcal 20905kcal 21315kcal 21725kcal 22135kcal 22545kcal 22955kcal 23365kcal 23775kcal 24185kcal 24595kcal 25005kcal 25415kcal 25824kcal 26234kcal 26644kcal 27054kcal 27464kcal 27874kcal 28284kcal 28694kcal 29104kcal 29514kcal 29924kcal 30334kcal 30744kcal 31153kcal 31563kcal 31973kcal 32383kcal 32793kcal 33203kcal 33613kcal 34023kcal 34433kcal 34843kcal 35253kcal 35663kcal 36072kcal 36482kcal 36892kcal 37302kcal 37712kcal 38122kcal 38532kcal 38942kcal 39352kcal 39762kcal 40172kcal 40582kcal 40992kcal 41401kcal 41811kcal 42221kcal 42631kcal 43041kcal 43451kcal 43861kcal 44271kcal 44681kcal 45091kcal 45501kcal 45911kcal 46320kcal 46730kcal 47140kcal 47550kcal 47960kcal 48370kcal 48780kcal 49190kcal 49600kcal 50010kcal 50420kcal 50830kcal 51240kcal 51649kcal 52059kcal 52469kcal 52879kcal 53289kcal 53699kcal 54109kcal 54519kcal 54929kcal 55339kcal 55749kcal 56159kcal 56568kcal 56978kcal 57388kcal 57798kcal 58208kcal 58618kcal 59028kcal 59438kcal 59848kcal 60258kcal 60668kcal 61078kcal 61488kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 12673kcal 13035kcal 13397kcal 13759kcal 14121kcal 14483kcal 14845kcal 15208kcal 15570kcal 15932kcal 16294kcal 16656kcal 17018kcal 17380kcal 17742kcal 18104kcal 18466kcal 18828kcal 19191kcal 19553kcal 19915kcal 20277kcal 20639kcal 21001kcal 21363kcal 21725kcal 22087kcal 22449kcal 22812kcal 23174kcal 23536kcal 23898kcal 24260kcal 24622kcal 24984kcal 25346kcal 25708kcal 26070kcal 26433kcal 26795kcal 27157kcal 27519kcal 27881kcal 28243kcal 28605kcal 28967kcal 29329kcal 29691kcal 30053kcal 30416kcal 30778kcal 31140kcal 31502kcal 31864kcal 32226kcal 32588kcal 32950kcal 33312kcal 33674kcal 34037kcal 34399kcal 34761kcal 35123kcal 35485kcal 35847kcal 36209kcal 36571kcal 36933kcal 37295kcal 37657kcal 38020kcal 38382kcal 38744kcal 39106kcal 39468kcal 39830kcal 40192kcal 40554kcal 40916kcal 41278kcal 41641kcal 42003kcal 42365kcal 42727kcal 43089kcal 43451kcal 43813kcal 44175kcal 44537kcal 44899kcal 45262kcal 45624kcal 45986kcal 46348kcal 46710kcal 47072kcal 47434kcal 47796kcal 48158kcal 48520kcal 48882kcal 49245kcal 49607kcal 49969kcal 50331kcal 50693kcal 51055kcal 51417kcal 51779kcal 52141kcal 52503kcal 52866kcal 53228kcal 53590kcal 53952kcal 54314kcal
踏み台昇降 11956kcal 12297kcal 12639kcal 12980kcal 13322kcal 13664kcal 14005kcal 14347kcal 14688kcal 15030kcal 15372kcal 15713kcal 16055kcal 16396kcal 16738kcal 17080kcal 17421kcal 17763kcal 18104kcal 18446kcal 18788kcal 19129kcal 19471kcal 19812kcal 20154kcal 20496kcal 20837kcal 21179kcal 21520kcal 21862kcal 22204kcal 22545kcal 22887kcal 23228kcal 23570kcal 23912kcal 24253kcal 24595kcal 24936kcal 25278kcal 25620kcal 25961kcal 26303kcal 26644kcal 26986kcal 27328kcal 27669kcal 28011kcal 28352kcal 28694kcal 29036kcal 29377kcal 29719kcal 30060kcal 30402kcal 30744kcal 31085kcal 31427kcal 31768kcal 32110kcal 32451kcal 32793kcal 33135kcal 33476kcal 33818kcal 34160kcal 34501kcal 34843kcal 35184kcal 35526kcal 35868kcal 36209kcal 36551kcal 36892kcal 37234kcal 37576kcal 37917kcal 38259kcal 38600kcal 38942kcal 39284kcal 39625kcal 39967kcal 40308kcal 40650kcal 40992kcal 41333kcal 41675kcal 42016kcal 42358kcal 42700kcal 43041kcal 43383kcal 43724kcal 44066kcal 44408kcal 44749kcal 45091kcal 45432kcal 45774kcal 46116kcal 46457kcal 46799kcal 47140kcal 47482kcal 47824kcal 48165kcal 48507kcal 48848kcal 49190kcal 49532kcal 49873kcal 50215kcal 50556kcal 50898kcal 51240kcal
HIIT
ジャンプなし		 11956kcal 12297kcal 12639kcal 12980kcal 13322kcal 13664kcal 14005kcal 14347kcal 14688kcal 15030kcal 15372kcal 15713kcal 16055kcal 16396kcal 16738kcal 17080kcal 17421kcal 17763kcal 18104kcal 18446kcal 18788kcal 19129kcal 19471kcal 19812kcal 20154kcal 20496kcal 20837kcal 21179kcal 21520kcal 21862kcal 22204kcal 22545kcal 22887kcal 23228kcal 23570kcal 23912kcal 24253kcal 24595kcal 24936kcal 25278kcal 25620kcal 25961kcal 26303kcal 26644kcal 26986kcal 27328kcal 27669kcal 28011kcal 28352kcal 28694kcal 29036kcal 29377kcal 29719kcal 30060kcal 30402kcal 30744kcal 31085kcal 31427kcal 31768kcal 32110kcal 32451kcal 32793kcal 33135kcal 33476kcal 33818kcal 34160kcal 34501kcal 34843kcal 35184kcal 35526kcal 35868kcal 36209kcal 36551kcal 36892kcal 37234kcal 37576kcal 37917kcal 38259kcal 38600kcal 38942kcal 39284kcal 39625kcal 39967kcal 40308kcal 40650kcal 40992kcal 41333kcal 41675kcal 42016kcal 42358kcal 42700kcal 43041kcal 43383kcal 43724kcal 44066kcal 44408kcal 44749kcal 45091kcal 45432kcal 45774kcal 46116kcal 46457kcal 46799kcal 47140kcal 47482kcal 47824kcal 48165kcal 48507kcal 48848kcal 49190kcal 49532kcal 49873kcal 50215kcal 50556kcal 50898kcal 51240kcal
ダンス
ゆっくり		 11956kcal 12297kcal 12639kcal 12980kcal 13322kcal 13664kcal 14005kcal 14347kcal 14688kcal 15030kcal 15372kcal 15713kcal 16055kcal 16396kcal 16738kcal 17080kcal 17421kcal 17763kcal 18104kcal 18446kcal 18788kcal 19129kcal 19471kcal 19812kcal 20154kcal 20496kcal 20837kcal 21179kcal 21520kcal 21862kcal 22204kcal 22545kcal 22887kcal 23228kcal 23570kcal 23912kcal 24253kcal 24595kcal 24936kcal 25278kcal 25620kcal 25961kcal 26303kcal 26644kcal 26986kcal 27328kcal 27669kcal 28011kcal 28352kcal 28694kcal 29036kcal 29377kcal 29719kcal 30060kcal 30402kcal 30744kcal 31085kcal 31427kcal 31768kcal 32110kcal 32451kcal 32793kcal 33135kcal 33476kcal 33818kcal 34160kcal 34501kcal 34843kcal 35184kcal 35526kcal 35868kcal 36209kcal 36551kcal 36892kcal 37234kcal 37576kcal 37917kcal 38259kcal 38600kcal 38942kcal 39284kcal 39625kcal 39967kcal 40308kcal 40650kcal 40992kcal 41333kcal 41675kcal 42016kcal 42358kcal 42700kcal 43041kcal 43383kcal 43724kcal 44066kcal 44408kcal 44749kcal 45091kcal 45432kcal 45774kcal 46116kcal 46457kcal 46799kcal 47140kcal 47482kcal 47824kcal 48165kcal 48507kcal 48848kcal 49190kcal 49532kcal 49873kcal 50215kcal 50556kcal 50898kcal 51240kcal
筋トレ
スクワット		 11956kcal 12297kcal 12639kcal 12980kcal 13322kcal 13664kcal 14005kcal 14347kcal 14688kcal 15030kcal 15372kcal 15713kcal 16055kcal 16396kcal 16738kcal 17080kcal 17421kcal 17763kcal 18104kcal 18446kcal 18788kcal 19129kcal 19471kcal 19812kcal 20154kcal 20496kcal 20837kcal 21179kcal 21520kcal 21862kcal 22204kcal 22545kcal 22887kcal 23228kcal 23570kcal 23912kcal 24253kcal 24595kcal 24936kcal 25278kcal 25620kcal 25961kcal 26303kcal 26644kcal 26986kcal 27328kcal 27669kcal 28011kcal 28352kcal 28694kcal 29036kcal 29377kcal 29719kcal 30060kcal 30402kcal 30744kcal 31085kcal 31427kcal 31768kcal 32110kcal 32451kcal 32793kcal 33135kcal 33476kcal 33818kcal 34160kcal 34501kcal 34843kcal 35184kcal 35526kcal 35868kcal 36209kcal 36551kcal 36892kcal 37234kcal 37576kcal 37917kcal 38259kcal 38600kcal 38942kcal 39284kcal 39625kcal 39967kcal 40308kcal 40650kcal 40992kcal 41333kcal 41675kcal 42016kcal 42358kcal 42700kcal 43041kcal 43383kcal 43724kcal 44066kcal 44408kcal 44749kcal 45091kcal 45432kcal 45774kcal 46116kcal 46457kcal 46799kcal 47140kcal 47482kcal 47824kcal 48165kcal 48507kcal 48848kcal 49190kcal 49532kcal 49873kcal 50215kcal 50556kcal 50898kcal 51240kcal
部屋の片づけ全般 11477kcal 11805kcal 12133kcal 12461kcal 12789kcal 13117kcal 13445kcal 13773kcal 14101kcal 14429kcal 14757kcal 15085kcal 15412kcal 15740kcal 16068kcal 16396kcal 16724kcal 17052kcal 17380kcal 17708kcal 18036kcal 18364kcal 18692kcal 19020kcal 19348kcal 19676kcal 20004kcal 20332kcal 20659kcal 20987kcal 21315kcal 21643kcal 21971kcal 22299kcal 22627kcal 22955kcal 23283kcal 23611kcal 23939kcal 24267kcal 24595kcal 24923kcal 25251kcal 25579kcal 25906kcal 26234kcal 26562kcal 26890kcal 27218kcal 27546kcal 27874kcal 28202kcal 28530kcal 28858kcal 29186kcal 29514kcal 29842kcal 30170kcal 30498kcal 30825kcal 31153kcal 31481kcal 31809kcal 32137kcal 32465kcal 32793kcal 33121kcal 33449kcal 33777kcal 34105kcal 34433kcal 34761kcal 35089kcal 35417kcal 35745kcal 36072kcal 36400kcal 36728kcal 37056kcal 37384kcal 37712kcal 38040kcal 38368kcal 38696kcal 39024kcal 39352kcal 39680kcal 40008kcal 40336kcal 40664kcal 40992kcal 41319kcal 41647kcal 41975kcal 42303kcal 42631kcal 42959kcal 43287kcal 43615kcal 43943kcal 44271kcal 44599kcal 44927kcal 45255kcal 45583kcal 45911kcal 46238kcal 46566kcal 46894kcal 47222kcal 47550kcal 47878kcal 48206kcal 48534kcal 48862kcal 49190kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 10760kcal 11067kcal 11375kcal 11682kcal 11990kcal 12297kcal 12605kcal 12912kcal 13219kcal 13527kcal 13834kcal 14142kcal 14449kcal 14757kcal 15064kcal 15372kcal 15679kcal 15986kcal 16294kcal 16601kcal 16909kcal 17216kcal 17524kcal 17831kcal 18138kcal 18446kcal 18753kcal 19061kcal 19368kcal 19676kcal 19983kcal 20291kcal 20598kcal 20905kcal 21213kcal 21520kcal 21828kcal 22135kcal 22443kcal 22750kcal 23058kcal 23365kcal 23672kcal 23980kcal 24287kcal 24595kcal 24902kcal 25210kcal 25517kcal 25824kcal 26132kcal 26439kcal 26747kcal 27054kcal 27362kcal 27669kcal 27977kcal 28284kcal 28591kcal 28899kcal 29206kcal 29514kcal 29821kcal 30129kcal 30436kcal 30744kcal 31051kcal 31358kcal 31666kcal 31973kcal 32281kcal 32588kcal 32896kcal 33203kcal 33510kcal 33818kcal 34125kcal 34433kcal 34740kcal 35048kcal 35355kcal 35663kcal 35970kcal 36277kcal 36585kcal 36892kcal 37200kcal 37507kcal 37815kcal 38122kcal 38430kcal 38737kcal 39044kcal 39352kcal 39659kcal 39967kcal 40274kcal 40582kcal 40889kcal 41196kcal 41504kcal 41811kcal 42119kcal 42426kcal 42734kcal 43041kcal 43349kcal 43656kcal 43963kcal 44271kcal 44578kcal 44886kcal 45193kcal 45501kcal 45808kcal 46116kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 10282kcal 10575kcal 10869kcal 11163kcal 11457kcal 11751kcal 12044kcal 12338kcal 12632kcal 12926kcal 13219kcal 13513kcal 13807kcal 14101kcal 14395kcal 14688kcal 14982kcal 15276kcal 15570kcal 15863kcal 16157kcal 16451kcal 16745kcal 17039kcal 17332kcal 17626kcal 17920kcal 18214kcal 18507kcal 18801kcal 19095kcal 19389kcal 19682kcal 19976kcal 20270kcal 20564kcal 20858kcal 21151kcal 21445kcal 21739kcal 22033kcal 22326kcal 22620kcal 22914kcal 23208kcal 23502kcal 23795kcal 24089kcal 24383kcal 24677kcal 24970kcal 25264kcal 25558kcal 25852kcal 26146kcal 26439kcal 26733kcal 27027kcal 27321kcal 27614kcal 27908kcal 28202kcal 28496kcal 28790kcal 29083kcal 29377kcal 29671kcal 29965kcal 30258kcal 30552kcal 30846kcal 31140kcal 31434kcal 31727kcal 32021kcal 32315kcal 32609kcal 32902kcal 33196kcal 33490kcal 33784kcal 34078kcal 34371kcal 34665kcal 34959kcal 35253kcal 35546kcal 35840kcal 36134kcal 36428kcal 36722kcal 37015kcal 37309kcal 37603kcal 37897kcal 38190kcal 38484kcal 38778kcal 39072kcal 39365kcal 39659kcal 39953kcal 40247kcal 40541kcal 40834kcal 41128kcal 41422kcal 41716kcal 42009kcal 42303kcal 42597kcal 42891kcal 43185kcal 43478kcal 43772kcal 44066kcal
ヨガ
パワー		 9564kcal 9838kcal 10111kcal 10384kcal 10657kcal 10931kcal 11204kcal 11477kcal 11751kcal 12024kcal 12297kcal 12570kcal 12844kcal 13117kcal 13390kcal 13664kcal 13937kcal 14210kcal 14483kcal 14757kcal 15030kcal 15303kcal 15576kcal 15850kcal 16123kcal 16396kcal 16670kcal 16943kcal 17216kcal 17489kcal 17763kcal 18036kcal 18309kcal 18583kcal 18856kcal 19129kcal 19402kcal 19676kcal 19949kcal 20222kcal 20496kcal 20769kcal 21042kcal 21315kcal 21589kcal 21862kcal 22135kcal 22408kcal 22682kcal 22955kcal 23228kcal 23502kcal 23775kcal 24048kcal 24321kcal 24595kcal 24868kcal 25141kcal 25415kcal 25688kcal 25961kcal 26234kcal 26508kcal 26781kcal 27054kcal 27328kcal 27601kcal 27874kcal 28147kcal 28421kcal 28694kcal 28967kcal 29240kcal 29514kcal 29787kcal 30060kcal 30334kcal 30607kcal 30880kcal 31153kcal 31427kcal 31700kcal 31973kcal 32247kcal 32520kcal 32793kcal 33066kcal 33340kcal 33613kcal 33886kcal 34160kcal 34433kcal 34706kcal 34979kcal 35253kcal 35526kcal 35799kcal 36072kcal 36346kcal 36619kcal 36892kcal 37166kcal 37439kcal 37712kcal 37985kcal 38259kcal 38532kcal 38805kcal 39079kcal 39352kcal 39625kcal 39898kcal 40172kcal 40445kcal 40718kcal 40992kcal
筋トレ
腹筋運動		 9086kcal 9346kcal 9605kcal 9865kcal 10125kcal 10384kcal 10644kcal 10903kcal 11163kcal 11423kcal 11682kcal 11942kcal 12201kcal 12461kcal 12721kcal 12980kcal 13240kcal 13500kcal 13759kcal 14019kcal 14278kcal 14538kcal 14798kcal 15057kcal 15317kcal 15576kcal 15836kcal 16096kcal 16355kcal 16615kcal 16875kcal 17134kcal 17394kcal 17653kcal 17913kcal 18173kcal 18432kcal 18692kcal 18951kcal 19211kcal 19471kcal 19730kcal 19990kcal 20250kcal 20509kcal 20769kcal 21028kcal 21288kcal 21548kcal 21807kcal 22067kcal 22326kcal 22586kcal 22846kcal 23105kcal 23365kcal 23625kcal 23884kcal 24144kcal 24403kcal 24663kcal 24923kcal 25182kcal 25442kcal 25701kcal 25961kcal 26221kcal 26480kcal 26740kcal 27000kcal 27259kcal 27519kcal 27778kcal 28038kcal 28298kcal 28557kcal 28817kcal 29076kcal 29336kcal 29596kcal 29855kcal 30115kcal 30375kcal 30634kcal 30894kcal 31153kcal 31413kcal 31673kcal 31932kcal 32192kcal 32451kcal 32711kcal 32971kcal 33230kcal 33490kcal 33750kcal 34009kcal 34269kcal 34528kcal 34788kcal 35048kcal 35307kcal 35567kcal 35827kcal 36086kcal 36346kcal 36605kcal 36865kcal 37125kcal 37384kcal 37644kcal 37903kcal 38163kcal 38423kcal 38682kcal 38942kcal
筋トレ
背筋運動		 9086kcal 9346kcal 9605kcal 9865kcal 10125kcal 10384kcal 10644kcal 10903kcal 11163kcal 11423kcal 11682kcal 11942kcal 12201kcal 12461kcal 12721kcal 12980kcal 13240kcal 13500kcal 13759kcal 14019kcal 14278kcal 14538kcal 14798kcal 15057kcal 15317kcal 15576kcal 15836kcal 16096kcal 16355kcal 16615kcal 16875kcal 17134kcal 17394kcal 17653kcal 17913kcal 18173kcal 18432kcal 18692kcal 18951kcal 19211kcal 19471kcal 19730kcal 19990kcal 20250kcal 20509kcal 20769kcal 21028kcal 21288kcal 21548kcal 21807kcal 22067kcal 22326kcal 22586kcal 22846kcal 23105kcal 23365kcal 23625kcal 23884kcal 24144kcal 24403kcal 24663kcal 24923kcal 25182kcal 25442kcal 25701kcal 25961kcal 26221kcal 26480kcal 26740kcal 27000kcal 27259kcal 27519kcal 27778kcal 28038kcal 28298kcal 28557kcal 28817kcal 29076kcal 29336kcal 29596kcal 29855kcal 30115kcal 30375kcal 30634kcal 30894kcal 31153kcal 31413kcal 31673kcal 31932kcal 32192kcal 32451kcal 32711kcal 32971kcal 33230kcal 33490kcal 33750kcal 34009kcal 34269kcal 34528kcal 34788kcal 35048kcal 35307kcal 35567kcal 35827kcal 36086kcal 36346kcal 36605kcal 36865kcal 37125kcal 37384kcal 37644kcal 37903kcal 38163kcal 38423kcal 38682kcal 38942kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 9086kcal 9346kcal 9605kcal 9865kcal 10125kcal 10384kcal 10644kcal 10903kcal 11163kcal 11423kcal 11682kcal 11942kcal 12201kcal 12461kcal 12721kcal 12980kcal 13240kcal 13500kcal 13759kcal 14019kcal 14278kcal 14538kcal 14798kcal 15057kcal 15317kcal 15576kcal 15836kcal 16096kcal 16355kcal 16615kcal 16875kcal 17134kcal 17394kcal 17653kcal 17913kcal 18173kcal 18432kcal 18692kcal 18951kcal 19211kcal 19471kcal 19730kcal 19990kcal 20250kcal 20509kcal 20769kcal 21028kcal 21288kcal 21548kcal 21807kcal 22067kcal 22326kcal 22586kcal 22846kcal 23105kcal 23365kcal 23625kcal 23884kcal 24144kcal 24403kcal 24663kcal 24923kcal 25182kcal 25442kcal 25701kcal 25961kcal 26221kcal 26480kcal 26740kcal 27000kcal 27259kcal 27519kcal 27778kcal 28038kcal 28298kcal 28557kcal 28817kcal 29076kcal 29336kcal 29596kcal 29855kcal 30115kcal 30375kcal 30634kcal 30894kcal 31153kcal 31413kcal 31673kcal 31932kcal 32192kcal 32451kcal 32711kcal 32971kcal 33230kcal 33490kcal 33750kcal 34009kcal 34269kcal 34528kcal 34788kcal 35048kcal 35307kcal 35567kcal 35827kcal 36086kcal 36346kcal 36605kcal 36865kcal 37125kcal 37384kcal 37644kcal 37903kcal 38163kcal 38423kcal 38682kcal 38942kcal
筋トレ
懸垂		 9086kcal 9346kcal 9605kcal 9865kcal 10125kcal 10384kcal 10644kcal 10903kcal 11163kcal 11423kcal 11682kcal 11942kcal 12201kcal 12461kcal 12721kcal 12980kcal 13240kcal 13500kcal 13759kcal 14019kcal 14278kcal 14538kcal 14798kcal 15057kcal 15317kcal 15576kcal 15836kcal 16096kcal 16355kcal 16615kcal 16875kcal 17134kcal 17394kcal 17653kcal 17913kcal 18173kcal 18432kcal 18692kcal 18951kcal 19211kcal 19471kcal 19730kcal 19990kcal 20250kcal 20509kcal 20769kcal 21028kcal 21288kcal 21548kcal 21807kcal 22067kcal 22326kcal 22586kcal 22846kcal 23105kcal 23365kcal 23625kcal 23884kcal 24144kcal 24403kcal 24663kcal 24923kcal 25182kcal 25442kcal 25701kcal 25961kcal 26221kcal 26480kcal 26740kcal 27000kcal 27259kcal 27519kcal 27778kcal 28038kcal 28298kcal 28557kcal 28817kcal 29076kcal 29336kcal 29596kcal 29855kcal 30115kcal 30375kcal 30634kcal 30894kcal 31153kcal 31413kcal 31673kcal 31932kcal 32192kcal 32451kcal 32711kcal 32971kcal 33230kcal 33490kcal 33750kcal 34009kcal 34269kcal 34528kcal 34788kcal 35048kcal 35307kcal 35567kcal 35827kcal 36086kcal 36346kcal 36605kcal 36865kcal 37125kcal 37384kcal 37644kcal 37903kcal 38163kcal 38423kcal 38682kcal 38942kcal
トランポリン
ゆっくり		 8369kcal 8608kcal 8847kcal 9086kcal 9325kcal 9564kcal 9803kcal 10043kcal 10282kcal 10521kcal 10760kcal 10999kcal 11238kcal 11477kcal 11716kcal 11956kcal 12195kcal 12434kcal 12673kcal 12912kcal 13151kcal 13390kcal 13629kcal 13868kcal 14108kcal 14347kcal 14586kcal 14825kcal 15064kcal 15303kcal 15542kcal 15781kcal 16021kcal 16260kcal 16499kcal 16738kcal 16977kcal 17216kcal 17455kcal 17694kcal 17934kcal 18173kcal 18412kcal 18651kcal 18890kcal 19129kcal 19368kcal 19607kcal 19846kcal 20086kcal 20325kcal 20564kcal 20803kcal 21042kcal 21281kcal 21520kcal 21759kcal 21999kcal 22238kcal 22477kcal 22716kcal 22955kcal 23194kcal 23433kcal 23672kcal 23912kcal 24151kcal 24390kcal 24629kcal 24868kcal 25107kcal 25346kcal 25585kcal 25824kcal 26064kcal 26303kcal 26542kcal 26781kcal 27020kcal 27259kcal 27498kcal 27737kcal 27977kcal 28216kcal 28455kcal 28694kcal 28933kcal 29172kcal 29411kcal 29650kcal 29890kcal 30129kcal 30368kcal 30607kcal 30846kcal 31085kcal 31324kcal 31563kcal 31802kcal 32042kcal 32281kcal 32520kcal 32759kcal 32998kcal 33237kcal 33476kcal 33715kcal 33955kcal 34194kcal 34433kcal 34672kcal 34911kcal 35150kcal 35389kcal 35628kcal 35868kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 8369kcal 8608kcal 8847kcal 9086kcal 9325kcal 9564kcal 9803kcal 10043kcal 10282kcal 10521kcal 10760kcal 10999kcal 11238kcal 11477kcal 11716kcal 11956kcal 12195kcal 12434kcal 12673kcal 12912kcal 13151kcal 13390kcal 13629kcal 13868kcal 14108kcal 14347kcal 14586kcal 14825kcal 15064kcal 15303kcal 15542kcal 15781kcal 16021kcal 16260kcal 16499kcal 16738kcal 16977kcal 17216kcal 17455kcal 17694kcal 17934kcal 18173kcal 18412kcal 18651kcal 18890kcal 19129kcal 19368kcal 19607kcal 19846kcal 20086kcal 20325kcal 20564kcal 20803kcal 21042kcal 21281kcal 21520kcal 21759kcal 21999kcal 22238kcal 22477kcal 22716kcal 22955kcal 23194kcal 23433kcal 23672kcal 23912kcal 24151kcal 24390kcal 24629kcal 24868kcal 25107kcal 25346kcal 25585kcal 25824kcal 26064kcal 26303kcal 26542kcal 26781kcal 27020kcal 27259kcal 27498kcal 27737kcal 27977kcal 28216kcal 28455kcal 28694kcal 28933kcal 29172kcal 29411kcal 29650kcal 29890kcal 30129kcal 30368kcal 30607kcal 30846kcal 31085kcal 31324kcal 31563kcal 31802kcal 32042kcal 32281kcal 32520kcal 32759kcal 32998kcal 33237kcal 33476kcal 33715kcal 33955kcal 34194kcal 34433kcal 34672kcal 34911kcal 35150kcal 35389kcal 35628kcal 35868kcal
料理全般 8369kcal 8608kcal 8847kcal 9086kcal 9325kcal 9564kcal 9803kcal 10043kcal 10282kcal 10521kcal 10760kcal 10999kcal 11238kcal 11477kcal 11716kcal 11956kcal 12195kcal 12434kcal 12673kcal 12912kcal 13151kcal 13390kcal 13629kcal 13868kcal 14108kcal 14347kcal 14586kcal 14825kcal 15064kcal 15303kcal 15542kcal 15781kcal 16021kcal 16260kcal 16499kcal 16738kcal 16977kcal 17216kcal 17455kcal 17694kcal 17934kcal 18173kcal 18412kcal 18651kcal 18890kcal 19129kcal 19368kcal 19607kcal 19846kcal 20086kcal 20325kcal 20564kcal 20803kcal 21042kcal 21281kcal 21520kcal 21759kcal 21999kcal 22238kcal 22477kcal 22716kcal 22955kcal 23194kcal 23433kcal 23672kcal 23912kcal 24151kcal 24390kcal 24629kcal 24868kcal 25107kcal 25346kcal 25585kcal 25824kcal 26064kcal 26303kcal 26542kcal 26781kcal 27020kcal 27259kcal 27498kcal 27737kcal 27977kcal 28216kcal 28455kcal 28694kcal 28933kcal 29172kcal 29411kcal 29650kcal 29890kcal 30129kcal 30368kcal 30607kcal 30846kcal 31085kcal 31324kcal 31563kcal 31802kcal 32042kcal 32281kcal 32520kcal 32759kcal 32998kcal 33237kcal 33476kcal 33715kcal 33955kcal 34194kcal 34433kcal 34672kcal 34911kcal 35150kcal 35389kcal 35628kcal 35868kcal
掃除機をかける 7890kcal 8116kcal 8341kcal 8567kcal 8792kcal 9018kcal 9243kcal 9469kcal 9694kcal 9920kcal 10145kcal 10370kcal 10596kcal 10821kcal 11047kcal 11272kcal 11498kcal 11723kcal 11949kcal 12174kcal 12400kcal 12625kcal 12850kcal 13076kcal 13301kcal 13527kcal 13752kcal 13978kcal 14203kcal 14429kcal 14654kcal 14880kcal 15105kcal 15331kcal 15556kcal 15781kcal 16007kcal 16232kcal 16458kcal 16683kcal 16909kcal 17134kcal 17360kcal 17585kcal 17811kcal 18036kcal 18261kcal 18487kcal 18712kcal 18938kcal 19163kcal 19389kcal 19614kcal 19840kcal 20065kcal 20291kcal 20516kcal 20741kcal 20967kcal 21192kcal 21418kcal 21643kcal 21869kcal 22094kcal 22320kcal 22545kcal 22771kcal 22996kcal 23221kcal 23447kcal 23672kcal 23898kcal 24123kcal 24349kcal 24574kcal 24800kcal 25025kcal 25251kcal 25476kcal 25701kcal 25927kcal 26152kcal 26378kcal 26603kcal 26829kcal 27054kcal 27280kcal 27505kcal 27731kcal 27956kcal 28182kcal 28407kcal 28632kcal 28858kcal 29083kcal 29309kcal 29534kcal 29760kcal 29985kcal 30211kcal 30436kcal 30662kcal 30887kcal 31112kcal 31338kcal 31563kcal 31789kcal 32014kcal 32240kcal 32465kcal 32691kcal 32916kcal 33142kcal 33367kcal 33592kcal 33818kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 7173kcal 7378kcal 7583kcal 7788kcal 7993kcal 8198kcal 8403kcal 8608kcal 8813kcal 9018kcal 9223kcal 9428kcal 9633kcal 9838kcal 10043kcal 10248kcal 10452kcal 10657kcal 10862kcal 11067kcal 11272kcal 11477kcal 11682kcal 11887kcal 12092kcal 12297kcal 12502kcal 12707kcal 12912kcal 13117kcal 13322kcal 13527kcal 13732kcal 13937kcal 14142kcal 14347kcal 14552kcal 14757kcal 14962kcal 15167kcal 15372kcal 15576kcal 15781kcal 15986kcal 16191kcal 16396kcal 16601kcal 16806kcal 17011kcal 17216kcal 17421kcal 17626kcal 17831kcal 18036kcal 18241kcal 18446kcal 18651kcal 18856kcal 19061kcal 19266kcal 19471kcal 19676kcal 19881kcal 20086kcal 20291kcal 20496kcal 20700kcal 20905kcal 21110kcal 21315kcal 21520kcal 21725kcal 21930kcal 22135kcal 22340kcal 22545kcal 22750kcal 22955kcal 23160kcal 23365kcal 23570kcal 23775kcal 23980kcal 24185kcal 24390kcal 24595kcal 24800kcal 25005kcal 25210kcal 25415kcal 25620kcal 25824kcal 26029kcal 26234kcal 26439kcal 26644kcal 26849kcal 27054kcal 27259kcal 27464kcal 27669kcal 27874kcal 28079kcal 28284kcal 28489kcal 28694kcal 28899kcal 29104kcal 29309kcal 29514kcal 29719kcal 29924kcal 30129kcal 30334kcal 30539kcal 30744kcal
体をよく動かす仕事 7173kcal 7378kcal 7583kcal 7788kcal 7993kcal 8198kcal 8403kcal 8608kcal 8813kcal 9018kcal 9223kcal 9428kcal 9633kcal 9838kcal 10043kcal 10248kcal 10452kcal 10657kcal 10862kcal 11067kcal 11272kcal 11477kcal 11682kcal 11887kcal 12092kcal 12297kcal 12502kcal 12707kcal 12912kcal 13117kcal 13322kcal 13527kcal 13732kcal 13937kcal 14142kcal 14347kcal 14552kcal 14757kcal 14962kcal 15167kcal 15372kcal 15576kcal 15781kcal 15986kcal 16191kcal 16396kcal 16601kcal 16806kcal 17011kcal 17216kcal 17421kcal 17626kcal 17831kcal 18036kcal 18241kcal 18446kcal 18651kcal 18856kcal 19061kcal 19266kcal 19471kcal 19676kcal 19881kcal 20086kcal 20291kcal 20496kcal 20700kcal 20905kcal 21110kcal 21315kcal 21520kcal 21725kcal 21930kcal 22135kcal 22340kcal 22545kcal 22750kcal 22955kcal 23160kcal 23365kcal 23570kcal 23775kcal 23980kcal 24185kcal 24390kcal 24595kcal 24800kcal 25005kcal 25210kcal 25415kcal 25620kcal 25824kcal 26029kcal 26234kcal 26439kcal 26644kcal 26849kcal 27054kcal 27259kcal 27464kcal 27669kcal 27874kcal 28079kcal 28284kcal 28489kcal 28694kcal 28899kcal 29104kcal 29309kcal 29514kcal 29719kcal 29924kcal 30129kcal 30334kcal 30539kcal 30744kcal
皿洗い 7173kcal 7378kcal 7583kcal 7788kcal 7993kcal 8198kcal 8403kcal 8608kcal 8813kcal 9018kcal 9223kcal 9428kcal 9633kcal 9838kcal 10043kcal 10248kcal 10452kcal 10657kcal 10862kcal 11067kcal 11272kcal 11477kcal 11682kcal 11887kcal 12092kcal 12297kcal 12502kcal 12707kcal 12912kcal 13117kcal 13322kcal 13527kcal 13732kcal 13937kcal 14142kcal 14347kcal 14552kcal 14757kcal 14962kcal 15167kcal 15372kcal 15576kcal 15781kcal 15986kcal 16191kcal 16396kcal 16601kcal 16806kcal 17011kcal 17216kcal 17421kcal 17626kcal 17831kcal 18036kcal 18241kcal 18446kcal 18651kcal 18856kcal 19061kcal 19266kcal 19471kcal 19676kcal 19881kcal 20086kcal 20291kcal 20496kcal 20700kcal 20905kcal 21110kcal 21315kcal 21520kcal 21725kcal 21930kcal 22135kcal 22340kcal 22545kcal 22750kcal 22955kcal 23160kcal 23365kcal 23570kcal 23775kcal 23980kcal 24185kcal 24390kcal 24595kcal 24800kcal 25005kcal 25210kcal 25415kcal 25620kcal 25824kcal 26029kcal 26234kcal 26439kcal 26644kcal 26849kcal 27054kcal 27259kcal 27464kcal 27669kcal 27874kcal 28079kcal 28284kcal 28489kcal 28694kcal 28899kcal 29104kcal 29309kcal 29514kcal 29719kcal 29924kcal 30129kcal 30334kcal 30539kcal 30744kcal
ヨガ
ハタ		 7173kcal 7378kcal 7583kcal 7788kcal 7993kcal 8198kcal 8403kcal 8608kcal 8813kcal 9018kcal 9223kcal 9428kcal 9633kcal 9838kcal 10043kcal 10248kcal 10452kcal 10657kcal 10862kcal 11067kcal 11272kcal 11477kcal 11682kcal 11887kcal 12092kcal 12297kcal 12502kcal 12707kcal 12912kcal 13117kcal 13322kcal 13527kcal 13732kcal 13937kcal 14142kcal 14347kcal 14552kcal 14757kcal 14962kcal 15167kcal 15372kcal 15576kcal 15781kcal 15986kcal 16191kcal 16396kcal 16601kcal 16806kcal 17011kcal 17216kcal 17421kcal 17626kcal 17831kcal 18036kcal 18241kcal 18446kcal 18651kcal 18856kcal 19061kcal 19266kcal 19471kcal 19676kcal 19881kcal 20086kcal 20291kcal 20496kcal 20700kcal 20905kcal 21110kcal 21315kcal 21520kcal 21725kcal 21930kcal 22135kcal 22340kcal 22545kcal 22750kcal 22955kcal 23160kcal 23365kcal 23570kcal 23775kcal 23980kcal 24185kcal 24390kcal 24595kcal 24800kcal 25005kcal 25210kcal 25415kcal 25620kcal 25824kcal 26029kcal 26234kcal 26439kcal 26644kcal 26849kcal 27054kcal 27259kcal 27464kcal 27669kcal 27874kcal 28079kcal 28284kcal 28489kcal 28694kcal 28899kcal 29104kcal 29309kcal 29514kcal 29719kcal 29924kcal 30129kcal 30334kcal 30539kcal 30744kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 5978kcal 6148kcal 6319kcal 6490kcal 6661kcal 6832kcal 7002kcal 7173kcal 7344kcal 7515kcal 7686kcal 7856kcal 8027kcal 8198kcal 8369kcal 8540kcal 8710kcal 8881kcal 9052kcal 9223kcal 9394kcal 9564kcal 9735kcal 9906kcal 10077kcal 10248kcal 10418kcal 10589kcal 10760kcal 10931kcal 11102kcal 11272kcal 11443kcal 11614kcal 11785kcal 11956kcal 12126kcal 12297kcal 12468kcal 12639kcal 12810kcal 12980kcal 13151kcal 13322kcal 13493kcal 13664kcal 13834kcal 14005kcal 14176kcal 14347kcal 14518kcal 14688kcal 14859kcal 15030kcal 15201kcal 15372kcal 15542kcal 15713kcal 15884kcal 16055kcal 16225kcal 16396kcal 16567kcal 16738kcal 16909kcal 17080kcal 17250kcal 17421kcal 17592kcal 17763kcal 17934kcal 18104kcal 18275kcal 18446kcal 18617kcal 18788kcal 18958kcal 19129kcal 19300kcal 19471kcal 19642kcal 19812kcal 19983kcal 20154kcal 20325kcal 20496kcal 20666kcal 20837kcal 21008kcal 21179kcal 21350kcal 21520kcal 21691kcal 21862kcal 22033kcal 22204kcal 22374kcal 22545kcal 22716kcal 22887kcal 23058kcal 23228kcal 23399kcal 23570kcal 23741kcal 23912kcal 24082kcal 24253kcal 24424kcal 24595kcal 24766kcal 24936kcal 25107kcal 25278kcal 25449kcal 25620kcal
自動車を運転 5978kcal 6148kcal 6319kcal 6490kcal 6661kcal 6832kcal 7002kcal 7173kcal 7344kcal 7515kcal 7686kcal 7856kcal 8027kcal 8198kcal 8369kcal 8540kcal 8710kcal 8881kcal 9052kcal 9223kcal 9394kcal 9564kcal 9735kcal 9906kcal 10077kcal 10248kcal 10418kcal 10589kcal 10760kcal 10931kcal 11102kcal 11272kcal 11443kcal 11614kcal 11785kcal 11956kcal 12126kcal 12297kcal 12468kcal 12639kcal 12810kcal 12980kcal 13151kcal 13322kcal 13493kcal 13664kcal 13834kcal 14005kcal 14176kcal 14347kcal 14518kcal 14688kcal 14859kcal 15030kcal 15201kcal 15372kcal 15542kcal 15713kcal 15884kcal 16055kcal 16225kcal 16396kcal 16567kcal 16738kcal 16909kcal 17080kcal 17250kcal 17421kcal 17592kcal 17763kcal 17934kcal 18104kcal 18275kcal 18446kcal 18617kcal 18788kcal 18958kcal 19129kcal 19300kcal 19471kcal 19642kcal 19812kcal 19983kcal 20154kcal 20325kcal 20496kcal 20666kcal 20837kcal 21008kcal 21179kcal 21350kcal 21520kcal 21691kcal 21862kcal 22033kcal 22204kcal 22374kcal 22545kcal 22716kcal 22887kcal 23058kcal 23228kcal 23399kcal 23570kcal 23741kcal 23912kcal 24082kcal 24253kcal 24424kcal 24595kcal 24766kcal 24936kcal 25107kcal 25278kcal 25449kcal 25620kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4782kcal 4919kcal 5055kcal 5192kcal 5328kcal 5465kcal 5602kcal 5738kcal 5875kcal 6012kcal 6148kcal 6285kcal 6422kcal 6558kcal 6695kcal 6832kcal 6968kcal 7105kcal 7241kcal 7378kcal 7515kcal 7651kcal 7788kcal 7925kcal 8061kcal 8198kcal 8335kcal 8471kcal 8608kcal 8744kcal 8881kcal 9018kcal 9154kcal 9291kcal 9428kcal 9564kcal 9701kcal 9838kcal 9974kcal 10111kcal 10248kcal 10384kcal 10521kcal 10657kcal 10794kcal 10931kcal 11067kcal 11204kcal 11341kcal 11477kcal 11614kcal 11751kcal 11887kcal 12024kcal 12160kcal 12297kcal 12434kcal 12570kcal 12707kcal 12844kcal 12980kcal 13117kcal 13254kcal 13390kcal 13527kcal 13664kcal 13800kcal 13937kcal 14073kcal 14210kcal 14347kcal 14483kcal 14620kcal 14757kcal 14893kcal 15030kcal 15167kcal 15303kcal 15440kcal 15576kcal 15713kcal 15850kcal 15986kcal 16123kcal 16260kcal 16396kcal 16533kcal 16670kcal 16806kcal 16943kcal 17080kcal 17216kcal 17353kcal 17489kcal 17626kcal 17763kcal 17899kcal 18036kcal 18173kcal 18309kcal 18446kcal 18583kcal 18719kcal 18856kcal 18992kcal 19129kcal 19266kcal 19402kcal 19539kcal 19676kcal 19812kcal 19949kcal 20086kcal 20222kcal 20359kcal 20496kcal
風呂でシャワー 4782kcal 4919kcal 5055kcal 5192kcal 5328kcal 5465kcal 5602kcal 5738kcal 5875kcal 6012kcal 6148kcal 6285kcal 6422kcal 6558kcal 6695kcal 6832kcal 6968kcal 7105kcal 7241kcal 7378kcal 7515kcal 7651kcal 7788kcal 7925kcal 8061kcal 8198kcal 8335kcal 8471kcal 8608kcal 8744kcal 8881kcal 9018kcal 9154kcal 9291kcal 9428kcal 9564kcal 9701kcal 9838kcal 9974kcal 10111kcal 10248kcal 10384kcal 10521kcal 10657kcal 10794kcal 10931kcal 11067kcal 11204kcal 11341kcal 11477kcal 11614kcal 11751kcal 11887kcal 12024kcal 12160kcal 12297kcal 12434kcal 12570kcal 12707kcal 12844kcal 12980kcal 13117kcal 13254kcal 13390kcal 13527kcal 13664kcal 13800kcal 13937kcal 14073kcal 14210kcal 14347kcal 14483kcal 14620kcal 14757kcal 14893kcal 15030kcal 15167kcal 15303kcal 15440kcal 15576kcal 15713kcal 15850kcal 15986kcal 16123kcal 16260kcal 16396kcal 16533kcal 16670kcal 16806kcal 16943kcal 17080kcal 17216kcal 17353kcal 17489kcal 17626kcal 17763kcal 17899kcal 18036kcal 18173kcal 18309kcal 18446kcal 18583kcal 18719kcal 18856kcal 18992kcal 19129kcal 19266kcal 19402kcal 19539kcal 19676kcal 19812kcal 19949kcal 20086kcal 20222kcal 20359kcal 20496kcal
トイレ 4304kcal 4427kcal 4550kcal 4673kcal 4796kcal 4919kcal 5042kcal 5164kcal 5287kcal 5410kcal 5533kcal 5656kcal 5779kcal 5902kcal 6025kcal 6148kcal 6271kcal 6394kcal 6517kcal 6640kcal 6763kcal 6886kcal 7009kcal 7132kcal 7255kcal 7378kcal 7501kcal 7624kcal 7747kcal 7870kcal 7993kcal 8116kcal 8239kcal 8362kcal 8485kcal 8608kcal 8731kcal 8854kcal 8977kcal 9100kcal 9223kcal 9346kcal 9469kcal 9592kcal 9715kcal 9838kcal 9961kcal 10084kcal 10207kcal 10329kcal 10452kcal 10575kcal 10698kcal 10821kcal 10944kcal 11067kcal 11190kcal 11313kcal 11436kcal 11559kcal 11682kcal 11805kcal 11928kcal 12051kcal 12174kcal 12297kcal 12420kcal 12543kcal 12666kcal 12789kcal 12912kcal 13035kcal 13158kcal 13281kcal 13404kcal 13527kcal 13650kcal 13773kcal 13896kcal 14019kcal 14142kcal 14265kcal 14388kcal 14511kcal 14634kcal 14757kcal 14880kcal 15003kcal 15126kcal 15249kcal 15372kcal 15494kcal 15617kcal 15740kcal 15863kcal 15986kcal 16109kcal 16232kcal 16355kcal 16478kcal 16601kcal 16724kcal 16847kcal 16970kcal 17093kcal 17216kcal 17339kcal 17462kcal 17585kcal 17708kcal 17831kcal 17954kcal 18077kcal 18200kcal 18323kcal 18446kcal
立って仕事をする 4304kcal 4427kcal 4550kcal 4673kcal 4796kcal 4919kcal 5042kcal 5164kcal 5287kcal 5410kcal 5533kcal 5656kcal 5779kcal 5902kcal 6025kcal 6148kcal 6271kcal 6394kcal 6517kcal 6640kcal 6763kcal 6886kcal 7009kcal 7132kcal 7255kcal 7378kcal 7501kcal 7624kcal 7747kcal 7870kcal 7993kcal 8116kcal 8239kcal 8362kcal 8485kcal 8608kcal 8731kcal 8854kcal 8977kcal 9100kcal 9223kcal 9346kcal 9469kcal 9592kcal 9715kcal 9838kcal 9961kcal 10084kcal 10207kcal 10329kcal 10452kcal 10575kcal 10698kcal 10821kcal 10944kcal 11067kcal 11190kcal 11313kcal 11436kcal 11559kcal 11682kcal 11805kcal 11928kcal 12051kcal 12174kcal 12297kcal 12420kcal 12543kcal 12666kcal 12789kcal 12912kcal 13035kcal 13158kcal 13281kcal 13404kcal 13527kcal 13650kcal 13773kcal 13896kcal 14019kcal 14142kcal 14265kcal 14388kcal 14511kcal 14634kcal 14757kcal 14880kcal 15003kcal 15126kcal 15249kcal 15372kcal 15494kcal 15617kcal 15740kcal 15863kcal 15986kcal 16109kcal 16232kcal 16355kcal 16478kcal 16601kcal 16724kcal 16847kcal 16970kcal 17093kcal 17216kcal 17339kcal 17462kcal 17585kcal 17708kcal 17831kcal 17954kcal 18077kcal 18200kcal 18323kcal 18446kcal
風呂で入浴 3586kcal 3689kcal 3791kcal 3894kcal 3996kcal 4099kcal 4201kcal 4304kcal 4406kcal 4509kcal 4611kcal 4714kcal 4816kcal 4919kcal 5021kcal 5124kcal 5226kcal 5328kcal 5431kcal 5533kcal 5636kcal 5738kcal 5841kcal 5943kcal 6046kcal 6148kcal 6251kcal 6353kcal 6456kcal 6558kcal 6661kcal 6763kcal 6866kcal 6968kcal 7071kcal 7173kcal 7276kcal 7378kcal 7481kcal 7583kcal 7686kcal 7788kcal 7890kcal 7993kcal 8095kcal 8198kcal 8300kcal 8403kcal 8505kcal 8608kcal 8710kcal 8813kcal 8915kcal 9018kcal 9120kcal 9223kcal 9325kcal 9428kcal 9530kcal 9633kcal 9735kcal 9838kcal 9940kcal 10043kcal 10145kcal 10248kcal 10350kcal 10452kcal 10555kcal 10657kcal 10760kcal 10862kcal 10965kcal 11067kcal 11170kcal 11272kcal 11375kcal 11477kcal 11580kcal 11682kcal 11785kcal 11887kcal 11990kcal 12092kcal 12195kcal 12297kcal 12400kcal 12502kcal 12605kcal 12707kcal 12810kcal 12912kcal 13014kcal 13117kcal 13219kcal 13322kcal 13424kcal 13527kcal 13629kcal 13732kcal 13834kcal 13937kcal 14039kcal 14142kcal 14244kcal 14347kcal 14449kcal 14552kcal 14654kcal 14757kcal 14859kcal 14962kcal 15064kcal 15167kcal 15269kcal 15372kcal
デスクワーク 3108kcal 3197kcal 3286kcal 3375kcal 3463kcal 3552kcal 3641kcal 3730kcal 3819kcal 3907kcal 3996kcal 4085kcal 4174kcal 4263kcal 4351kcal 4440kcal 4529kcal 4618kcal 4707kcal 4796kcal 4884kcal 4973kcal 5062kcal 5151kcal 5240kcal 5328kcal 5417kcal 5506kcal 5595kcal 5684kcal 5773kcal 5861kcal 5950kcal 6039kcal 6128kcal 6217kcal 6305kcal 6394kcal 6483kcal 6572kcal 6661kcal 6750kcal 6838kcal 6927kcal 7016kcal 7105kcal 7194kcal 7282kcal 7371kcal 7460kcal 7549kcal 7638kcal 7726kcal 7815kcal 7904kcal 7993kcal 8082kcal 8171kcal 8259kcal 8348kcal 8437kcal 8526kcal 8615kcal 8703kcal 8792kcal 8881kcal 8970kcal 9059kcal 9148kcal 9236kcal 9325kcal 9414kcal 9503kcal 9592kcal 9680kcal 9769kcal 9858kcal 9947kcal 10036kcal 10125kcal 10213kcal 10302kcal 10391kcal 10480kcal 10569kcal 10657kcal 10746kcal 10835kcal 10924kcal 11013kcal 11102kcal 11190kcal 11279kcal 11368kcal 11457kcal 11546kcal 11634kcal 11723kcal 11812kcal 11901kcal 11990kcal 12078kcal 12167kcal 12256kcal 12345kcal 12434kcal 12523kcal 12611kcal 12700kcal 12789kcal 12878kcal 12967kcal 13055kcal 13144kcal 13233kcal 13322kcal
電車バスに乗車 3108kcal 3197kcal 3286kcal 3375kcal 3463kcal 3552kcal 3641kcal 3730kcal 3819kcal 3907kcal 3996kcal 4085kcal 4174kcal 4263kcal 4351kcal 4440kcal 4529kcal 4618kcal 4707kcal 4796kcal 4884kcal 4973kcal 5062kcal 5151kcal 5240kcal 5328kcal 5417kcal 5506kcal 5595kcal 5684kcal 5773kcal 5861kcal 5950kcal 6039kcal 6128kcal 6217kcal 6305kcal 6394kcal 6483kcal 6572kcal 6661kcal 6750kcal 6838kcal 6927kcal 7016kcal 7105kcal 7194kcal 7282kcal 7371kcal 7460kcal 7549kcal 7638kcal 7726kcal 7815kcal 7904kcal 7993kcal 8082kcal 8171kcal 8259kcal 8348kcal 8437kcal 8526kcal 8615kcal 8703kcal 8792kcal 8881kcal 8970kcal 9059kcal 9148kcal 9236kcal 9325kcal 9414kcal 9503kcal 9592kcal 9680kcal 9769kcal 9858kcal 9947kcal 10036kcal 10125kcal 10213kcal 10302kcal 10391kcal 10480kcal 10569kcal 10657kcal 10746kcal 10835kcal 10924kcal 11013kcal 11102kcal 11190kcal 11279kcal 11368kcal 11457kcal 11546kcal 11634kcal 11723kcal 11812kcal 11901kcal 11990kcal 12078kcal 12167kcal 12256kcal 12345kcal 12434kcal 12523kcal 12611kcal 12700kcal 12789kcal 12878kcal 12967kcal 13055kcal 13144kcal 13233kcal 13322kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ