funcity

運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

67時間40分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 6216kcal 6394kcal 6572kcal 6749kcal 6927kcal 7105kcal 7282kcal 7460kcal 7637kcal 7815kcal 7993kcal 8170kcal 8348kcal 8526kcal 8703kcal 8881kcal 9058kcal 9236kcal 9414kcal 9591kcal 9769kcal 9947kcal 10124kcal 10302kcal 10479kcal 10657kcal 10835kcal 11012kcal 11190kcal 11368kcal 11545kcal 11723kcal 11900kcal 12078kcal 12256kcal 12433kcal 12611kcal 12789kcal 12966kcal 13144kcal 13321kcal 13499kcal 13677kcal 13854kcal 14032kcal 14210kcal 14387kcal 14565kcal 14742kcal 14920kcal 15098kcal 15275kcal 15453kcal 15631kcal 15808kcal 15986kcal 16163kcal 16341kcal 16519kcal 16696kcal 16874kcal 17052kcal 17229kcal 17407kcal 17584kcal 17762kcal 17940kcal 18117kcal 18295kcal 18473kcal 18650kcal 18828kcal 19005kcal 19183kcal 19361kcal 19538kcal 19716kcal 19894kcal 20071kcal 20249kcal 20426kcal 20604kcal 20782kcal 20959kcal 21137kcal 21315kcal 21492kcal 21670kcal 21847kcal 22025kcal 22203kcal 22380kcal 22558kcal 22736kcal 22913kcal 23091kcal 23268kcal 23446kcal 23624kcal 23801kcal 23979kcal 24157kcal 24334kcal 24512kcal 24689kcal 24867kcal 25045kcal 25222kcal 25400kcal 25578kcal 25755kcal 25933kcal 26110kcal 26288kcal 26466kcal 26643kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 7460kcal 7673kcal 7886kcal 8099kcal 8312kcal 8526kcal 8739kcal 8952kcal 9165kcal 9378kcal 9591kcal 9804kcal 10018kcal 10231kcal 10444kcal 10657kcal 10870kcal 11083kcal 11296kcal 11510kcal 11723kcal 11936kcal 12149kcal 12362kcal 12575kcal 12789kcal 13002kcal 13215kcal 13428kcal 13641kcal 13854kcal 14067kcal 14281kcal 14494kcal 14707kcal 14920kcal 15133kcal 15346kcal 15559kcal 15773kcal 15986kcal 16199kcal 16412kcal 16625kcal 16838kcal 17052kcal 17265kcal 17478kcal 17691kcal 17904kcal 18117kcal 18330kcal 18544kcal 18757kcal 18970kcal 19183kcal 19396kcal 19609kcal 19822kcal 20036kcal 20249kcal 20462kcal 20675kcal 20888kcal 21101kcal 21315kcal 21528kcal 21741kcal 21954kcal 22167kcal 22380kcal 22593kcal 22807kcal 23020kcal 23233kcal 23446kcal 23659kcal 23872kcal 24085kcal 24299kcal 24512kcal 24725kcal 24938kcal 25151kcal 25364kcal 25578kcal 25791kcal 26004kcal 26217kcal 26430kcal 26643kcal 26856kcal 27070kcal 27283kcal 27496kcal 27709kcal 27922kcal 28135kcal 28348kcal 28562kcal 28775kcal 28988kcal 29201kcal 29414kcal 29627kcal 29841kcal 30054kcal 30267kcal 30480kcal 30693kcal 30906kcal 31119kcal 31333kcal 31546kcal 31759kcal 31972kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 10693kcal 10998kcal 11304kcal 11609kcal 11915kcal 12220kcal 12526kcal 12831kcal 13137kcal 13442kcal 13748kcal 14053kcal 14359kcal 14664kcal 14970kcal 15275kcal 15581kcal 15886kcal 16192kcal 16497kcal 16803kcal 17108kcal 17414kcal 17719kcal 18025kcal 18330kcal 18636kcal 18941kcal 19247kcal 19552kcal 19858kcal 20163kcal 20469kcal 20775kcal 21080kcal 21386kcal 21691kcal 21997kcal 22302kcal 22608kcal 22913kcal 23219kcal 23524kcal 23830kcal 24135kcal 24441kcal 24746kcal 25052kcal 25357kcal 25663kcal 25968kcal 26274kcal 26579kcal 26885kcal 27190kcal 27496kcal 27801kcal 28107kcal 28412kcal 28718kcal 29023kcal 29329kcal 29634kcal 29940kcal 30245kcal 30551kcal 30857kcal 31162kcal 31468kcal 31773kcal 32079kcal 32384kcal 32690kcal 32995kcal 33301kcal 33606kcal 33912kcal 34217kcal 34523kcal 34828kcal 35134kcal 35439kcal 35745kcal 36050kcal 36356kcal 36661kcal 36967kcal 37272kcal 37578kcal 37883kcal 38189kcal 38494kcal 38800kcal 39105kcal 39411kcal 39716kcal 40022kcal 40327kcal 40633kcal 40939kcal 41244kcal 41550kcal 41855kcal 42161kcal 42466kcal 42772kcal 43077kcal 43383kcal 43688kcal 43994kcal 44299kcal 44605kcal 44910kcal 45216kcal 45521kcal 45827kcal
山登り 19894kcal 20462kcal 21030kcal 21599kcal 22167kcal 22736kcal 23304kcal 23872kcal 24441kcal 25009kcal 25578kcal 26146kcal 26714kcal 27283kcal 27851kcal 28420kcal 28988kcal 29556kcal 30125kcal 30693kcal 31262kcal 31830kcal 32398kcal 32967kcal 33535kcal 34104kcal 34672kcal 35240kcal 35809kcal 36377kcal 36946kcal 37514kcal 38082kcal 38651kcal 39219kcal 39788kcal 40356kcal 40924kcal 41493kcal 42061kcal 42630kcal 43198kcal 43766kcal 44335kcal 44903kcal 45472kcal 46040kcal 46608kcal 47177kcal 47745kcal 48314kcal 48882kcal 49450kcal 50019kcal 50587kcal 51156kcal 51724kcal 52292kcal 52861kcal 53429kcal 53998kcal 54566kcal 55134kcal 55703kcal 56271kcal 56840kcal 57408kcal 57976kcal 58545kcal 59113kcal 59682kcal 60250kcal 60818kcal 61387kcal 61955kcal 62524kcal 63092kcal 63660kcal 64229kcal 64797kcal 65366kcal 65934kcal 66502kcal 67071kcal 67639kcal 68208kcal 68776kcal 69344kcal 69913kcal 70481kcal 71050kcal 71618kcal 72186kcal 72755kcal 73323kcal 73892kcal 74460kcal 75028kcal 75597kcal 76165kcal 76734kcal 77302kcal 77870kcal 78439kcal 79007kcal 79576kcal 80144kcal 80712kcal 81281kcal 81849kcal 82418kcal 82986kcal 83554kcal 84123kcal 84691kcal 85260kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 14920kcal 15346kcal 15773kcal 16199kcal 16625kcal 17052kcal 17478kcal 17904kcal 18330kcal 18757kcal 19183kcal 19609kcal 20036kcal 20462kcal 20888kcal 21315kcal 21741kcal 22167kcal 22593kcal 23020kcal 23446kcal 23872kcal 24299kcal 24725kcal 25151kcal 25578kcal 26004kcal 26430kcal 26856kcal 27283kcal 27709kcal 28135kcal 28562kcal 28988kcal 29414kcal 29841kcal 30267kcal 30693kcal 31119kcal 31546kcal 31972kcal 32398kcal 32825kcal 33251kcal 33677kcal 34104kcal 34530kcal 34956kcal 35382kcal 35809kcal 36235kcal 36661kcal 37088kcal 37514kcal 37940kcal 38367kcal 38793kcal 39219kcal 39645kcal 40072kcal 40498kcal 40924kcal 41351kcal 41777kcal 42203kcal 42630kcal 43056kcal 43482kcal 43908kcal 44335kcal 44761kcal 45187kcal 45614kcal 46040kcal 46466kcal 46893kcal 47319kcal 47745kcal 48171kcal 48598kcal 49024kcal 49450kcal 49877kcal 50303kcal 50729kcal 51156kcal 51582kcal 52008kcal 52434kcal 52861kcal 53287kcal 53713kcal 54140kcal 54566kcal 54992kcal 55419kcal 55845kcal 56271kcal 56697kcal 57124kcal 57550kcal 57976kcal 58403kcal 58829kcal 59255kcal 59682kcal 60108kcal 60534kcal 60960kcal 61387kcal 61813kcal 62239kcal 62666kcal 63092kcal 63518kcal 63945kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 19894kcal 20462kcal 21030kcal 21599kcal 22167kcal 22736kcal 23304kcal 23872kcal 24441kcal 25009kcal 25578kcal 26146kcal 26714kcal 27283kcal 27851kcal 28420kcal 28988kcal 29556kcal 30125kcal 30693kcal 31262kcal 31830kcal 32398kcal 32967kcal 33535kcal 34104kcal 34672kcal 35240kcal 35809kcal 36377kcal 36946kcal 37514kcal 38082kcal 38651kcal 39219kcal 39788kcal 40356kcal 40924kcal 41493kcal 42061kcal 42630kcal 43198kcal 43766kcal 44335kcal 44903kcal 45472kcal 46040kcal 46608kcal 47177kcal 47745kcal 48314kcal 48882kcal 49450kcal 50019kcal 50587kcal 51156kcal 51724kcal 52292kcal 52861kcal 53429kcal 53998kcal 54566kcal 55134kcal 55703kcal 56271kcal 56840kcal 57408kcal 57976kcal 58545kcal 59113kcal 59682kcal 60250kcal 60818kcal 61387kcal 61955kcal 62524kcal 63092kcal 63660kcal 64229kcal 64797kcal 65366kcal 65934kcal 66502kcal 67071kcal 67639kcal 68208kcal 68776kcal 69344kcal 69913kcal 70481kcal 71050kcal 71618kcal 72186kcal 72755kcal 73323kcal 73892kcal 74460kcal 75028kcal 75597kcal 76165kcal 76734kcal 77302kcal 77870kcal 78439kcal 79007kcal 79576kcal 80144kcal 80712kcal 81281kcal 81849kcal 82418kcal 82986kcal 83554kcal 84123kcal 84691kcal 85260kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 24867kcal 25578kcal 26288kcal 26999kcal 27709kcal 28420kcal 29130kcal 29841kcal 30551kcal 31262kcal 31972kcal 32683kcal 33393kcal 34104kcal 34814kcal 35525kcal 36235kcal 36946kcal 37656kcal 38367kcal 39077kcal 39788kcal 40498kcal 41209kcal 41919kcal 42630kcal 43340kcal 44051kcal 44761kcal 45472kcal 46182kcal 46893kcal 47603kcal 48314kcal 49024kcal 49735kcal 50445kcal 51156kcal 51866kcal 52577kcal 53287kcal 53998kcal 54708kcal 55419kcal 56129kcal 56840kcal 57550kcal 58261kcal 58971kcal 59682kcal 60392kcal 61103kcal 61813kcal 62524kcal 63234kcal 63945kcal 64655kcal 65366kcal 66076kcal 66787kcal 67497kcal 68208kcal 68918kcal 69629kcal 70339kcal 71050kcal 71760kcal 72471kcal 73181kcal 73892kcal 74602kcal 75313kcal 76023kcal 76734kcal 77444kcal 78155kcal 78865kcal 79576kcal 80286kcal 80997kcal 81707kcal 82418kcal 83128kcal 83839kcal 84549kcal 85260kcal 85970kcal 86681kcal 87391kcal 88102kcal 88812kcal 89523kcal 90233kcal 90944kcal 91654kcal 92365kcal 93075kcal 93786kcal 94496kcal 95207kcal 95917kcal 96628kcal 97338kcal 98049kcal 98759kcal 99470kcal 100180kcal 100891kcal 101601kcal 102312kcal 103022kcal 103733kcal 104443kcal 105154kcal 105864kcal 106575kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 21883kcal 22508kcal 23133kcal 23759kcal 24384kcal 25009kcal 25634kcal 26260kcal 26885kcal 27510kcal 28135kcal 28761kcal 29386kcal 30011kcal 30636kcal 31262kcal 31887kcal 32512kcal 33137kcal 33762kcal 34388kcal 35013kcal 35638kcal 36263kcal 36889kcal 37514kcal 38139kcal 38764kcal 39390kcal 40015kcal 40640kcal 41265kcal 41891kcal 42516kcal 43141kcal 43766kcal 44392kcal 45017kcal 45642kcal 46267kcal 46893kcal 47518kcal 48143kcal 48768kcal 49393kcal 50019kcal 50644kcal 51269kcal 51894kcal 52520kcal 53145kcal 53770kcal 54395kcal 55021kcal 55646kcal 56271kcal 56896kcal 57522kcal 58147kcal 58772kcal 59397kcal 60023kcal 60648kcal 61273kcal 61898kcal 62524kcal 63149kcal 63774kcal 64399kcal 65024kcal 65650kcal 66275kcal 66900kcal 67525kcal 68151kcal 68776kcal 69401kcal 70026kcal 70652kcal 71277kcal 71902kcal 72527kcal 73153kcal 73778kcal 74403kcal 75028kcal 75654kcal 76279kcal 76904kcal 77529kcal 78155kcal 78780kcal 79405kcal 80030kcal 80655kcal 81281kcal 81906kcal 82531kcal 83156kcal 83782kcal 84407kcal 85032kcal 85657kcal 86283kcal 86908kcal 87533kcal 88158kcal 88784kcal 89409kcal 90034kcal 90659kcal 91285kcal 91910kcal 92535kcal 93160kcal 93786kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 29343kcal 30182kcal 31020kcal 31858kcal 32697kcal 33535kcal 34373kcal 35212kcal 36050kcal 36889kcal 37727kcal 38565kcal 39404kcal 40242kcal 41081kcal 41919kcal 42757kcal 43596kcal 44434kcal 45273kcal 46111kcal 46949kcal 47788kcal 48626kcal 49465kcal 50303kcal 51141kcal 51980kcal 52818kcal 53656kcal 54495kcal 55333kcal 56172kcal 57010kcal 57848kcal 58687kcal 59525kcal 60364kcal 61202kcal 62040kcal 62879kcal 63717kcal 64556kcal 65394kcal 66232kcal 67071kcal 67909kcal 68747kcal 69586kcal 70424kcal 71263kcal 72101kcal 72939kcal 73778kcal 74616kcal 75455kcal 76293kcal 77131kcal 77970kcal 78808kcal 79647kcal 80485kcal 81323kcal 82162kcal 83000kcal 83839kcal 84677kcal 85515kcal 86354kcal 87192kcal 88030kcal 88869kcal 89707kcal 90546kcal 91384kcal 92222kcal 93061kcal 93899kcal 94738kcal 95576kcal 96414kcal 97253kcal 98091kcal 98930kcal 99768kcal 100606kcal 101445kcal 102283kcal 103121kcal 103960kcal 104798kcal 105637kcal 106475kcal 107313kcal 108152kcal 108990kcal 109829kcal 110667kcal 111505kcal 112344kcal 113182kcal 114021kcal 114859kcal 115697kcal 116536kcal 117374kcal 118212kcal 119051kcal 119889kcal 120728kcal 121566kcal 122404kcal 123243kcal 124081kcal 124920kcal 125758kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 30587kcal 31460kcal 32334kcal 33208kcal 34082kcal 34956kcal 35830kcal 36704kcal 37578kcal 38452kcal 39326kcal 40200kcal 41074kcal 41947kcal 42821kcal 43695kcal 44569kcal 45443kcal 46317kcal 47191kcal 48065kcal 48939kcal 49813kcal 50687kcal 51560kcal 52434kcal 53308kcal 54182kcal 55056kcal 55930kcal 56804kcal 57678kcal 58552kcal 59426kcal 60300kcal 61174kcal 62047kcal 62921kcal 63795kcal 64669kcal 65543kcal 66417kcal 67291kcal 68165kcal 69039kcal 69913kcal 70787kcal 71661kcal 72534kcal 73408kcal 74282kcal 75156kcal 76030kcal 76904kcal 77778kcal 78652kcal 79526kcal 80400kcal 81274kcal 82148kcal 83021kcal 83895kcal 84769kcal 85643kcal 86517kcal 87391kcal 88265kcal 89139kcal 90013kcal 90887kcal 91761kcal 92634kcal 93508kcal 94382kcal 95256kcal 96130kcal 97004kcal 97878kcal 98752kcal 99626kcal 100500kcal 101374kcal 102248kcal 103121kcal 103995kcal 104869kcal 105743kcal 106617kcal 107491kcal 108365kcal 109239kcal 110113kcal 110987kcal 111861kcal 112735kcal 113608kcal 114482kcal 115356kcal 116230kcal 117104kcal 117978kcal 118852kcal 119726kcal 120600kcal 121474kcal 122348kcal 123222kcal 124095kcal 124969kcal 125843kcal 126717kcal 127591kcal 128465kcal 129339kcal 130213kcal 131087kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 13179kcal 13556kcal 13932kcal 14309kcal 14686kcal 15062kcal 15439kcal 15815kcal 16192kcal 16568kcal 16945kcal 17321kcal 17698kcal 18075kcal 18451kcal 18828kcal 19204kcal 19581kcal 19957kcal 20334kcal 20711kcal 21087kcal 21464kcal 21840kcal 22217kcal 22593kcal 22970kcal 23347kcal 23723kcal 24100kcal 24476kcal 24853kcal 25229kcal 25606kcal 25982kcal 26359kcal 26736kcal 27112kcal 27489kcal 27865kcal 28242kcal 28618kcal 28995kcal 29372kcal 29748kcal 30125kcal 30501kcal 30878kcal 31254kcal 31631kcal 32008kcal 32384kcal 32761kcal 33137kcal 33514kcal 33890kcal 34267kcal 34643kcal 35020kcal 35397kcal 35773kcal 36150kcal 36526kcal 36903kcal 37279kcal 37656kcal 38033kcal 38409kcal 38786kcal 39162kcal 39539kcal 39915kcal 40292kcal 40669kcal 41045kcal 41422kcal 41798kcal 42175kcal 42551kcal 42928kcal 43304kcal 43681kcal 44058kcal 44434kcal 44811kcal 45187kcal 45564kcal 45940kcal 46317kcal 46694kcal 47070kcal 47447kcal 47823kcal 48200kcal 48576kcal 48953kcal 49330kcal 49706kcal 50083kcal 50459kcal 50836kcal 51212kcal 51589kcal 51965kcal 52342kcal 52719kcal 53095kcal 53472kcal 53848kcal 54225kcal 54601kcal 54978kcal 55355kcal 55731kcal 56108kcal 56484kcal
水泳
(普通:全般)		 20640kcal 21229kcal 21819kcal 22409kcal 22998kcal 23588kcal 24178kcal 24768kcal 25357kcal 25947kcal 26537kcal 27126kcal 27716kcal 28306kcal 28896kcal 29485kcal 30075kcal 30665kcal 31254kcal 31844kcal 32434kcal 33024kcal 33613kcal 34203kcal 34793kcal 35382kcal 35972kcal 36562kcal 37152kcal 37741kcal 38331kcal 38921kcal 39510kcal 40100kcal 40690kcal 41280kcal 41869kcal 42459kcal 43049kcal 43638kcal 44228kcal 44818kcal 45408kcal 45997kcal 46587kcal 47177kcal 47766kcal 48356kcal 48946kcal 49536kcal 50125kcal 50715kcal 51305kcal 51894kcal 52484kcal 53074kcal 53664kcal 54253kcal 54843kcal 55433kcal 56022kcal 56612kcal 57202kcal 57792kcal 58381kcal 58971kcal 59561kcal 60150kcal 60740kcal 61330kcal 61920kcal 62509kcal 63099kcal 63689kcal 64278kcal 64868kcal 65458kcal 66048kcal 66637kcal 67227kcal 67817kcal 68406kcal 68996kcal 69586kcal 70176kcal 70765kcal 71355kcal 71945kcal 72534kcal 73124kcal 73714kcal 74304kcal 74893kcal 75483kcal 76073kcal 76662kcal 77252kcal 77842kcal 78432kcal 79021kcal 79611kcal 80201kcal 80790kcal 81380kcal 81970kcal 82560kcal 83149kcal 83739kcal 84329kcal 84918kcal 85508kcal 86098kcal 86688kcal 87277kcal 87867kcal 88457kcal
水泳
(速め:全般)		 24867kcal 25578kcal 26288kcal 26999kcal 27709kcal 28420kcal 29130kcal 29841kcal 30551kcal 31262kcal 31972kcal 32683kcal 33393kcal 34104kcal 34814kcal 35525kcal 36235kcal 36946kcal 37656kcal 38367kcal 39077kcal 39788kcal 40498kcal 41209kcal 41919kcal 42630kcal 43340kcal 44051kcal 44761kcal 45472kcal 46182kcal 46893kcal 47603kcal 48314kcal 49024kcal 49735kcal 50445kcal 51156kcal 51866kcal 52577kcal 53287kcal 53998kcal 54708kcal 55419kcal 56129kcal 56840kcal 57550kcal 58261kcal 58971kcal 59682kcal 60392kcal 61103kcal 61813kcal 62524kcal 63234kcal 63945kcal 64655kcal 65366kcal 66076kcal 66787kcal 67497kcal 68208kcal 68918kcal 69629kcal 70339kcal 71050kcal 71760kcal 72471kcal 73181kcal 73892kcal 74602kcal 75313kcal 76023kcal 76734kcal 77444kcal 78155kcal 78865kcal 79576kcal 80286kcal 80997kcal 81707kcal 82418kcal 83128kcal 83839kcal 84549kcal 85260kcal 85970kcal 86681kcal 87391kcal 88102kcal 88812kcal 89523kcal 90233kcal 90944kcal 91654kcal 92365kcal 93075kcal 93786kcal 94496kcal 95207kcal 95917kcal 96628kcal 97338kcal 98049kcal 98759kcal 99470kcal 100180kcal 100891kcal 101601kcal 102312kcal 103022kcal 103733kcal 104443kcal 105154kcal 105864kcal 106575kcal
水泳
(バタフライ)		 34317kcal 35297kcal 36278kcal 37258kcal 38239kcal 39219kcal 40200kcal 41180kcal 42161kcal 43141kcal 44122kcal 45102kcal 46083kcal 47063kcal 48044kcal 49024kcal 50004kcal 50985kcal 51965kcal 52946kcal 53926kcal 54907kcal 55887kcal 56868kcal 57848kcal 58829kcal 59809kcal 60790kcal 61770kcal 62751kcal 63731kcal 64712kcal 65692kcal 66673kcal 67653kcal 68634kcal 69614kcal 70595kcal 71575kcal 72556kcal 73536kcal 74517kcal 75497kcal 76478kcal 77458kcal 78439kcal 79419kcal 80400kcal 81380kcal 82361kcal 83341kcal 84322kcal 85302kcal 86283kcal 87263kcal 88244kcal 89224kcal 90205kcal 91185kcal 92166kcal 93146kcal 94127kcal 95107kcal 96088kcal 97068kcal 98049kcal 99029kcal 100009kcal 100990kcal 101970kcal 102951kcal 103931kcal 104912kcal 105892kcal 106873kcal 107853kcal 108834kcal 109814kcal 110795kcal 111775kcal 112756kcal 113736kcal 114717kcal 115697kcal 116678kcal 117658kcal 118639kcal 119619kcal 120600kcal 121580kcal 122561kcal 123541kcal 124522kcal 125502kcal 126483kcal 127463kcal 128444kcal 129424kcal 130405kcal 131385kcal 132366kcal 133346kcal 134327kcal 135307kcal 136288kcal 137268kcal 138249kcal 139229kcal 140210kcal 141190kcal 142171kcal 143151kcal 144132kcal 145112kcal 146093kcal 147073kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 14920kcal 15346kcal 15773kcal 16199kcal 16625kcal 17052kcal 17478kcal 17904kcal 18330kcal 18757kcal 19183kcal 19609kcal 20036kcal 20462kcal 20888kcal 21315kcal 21741kcal 22167kcal 22593kcal 23020kcal 23446kcal 23872kcal 24299kcal 24725kcal 25151kcal 25578kcal 26004kcal 26430kcal 26856kcal 27283kcal 27709kcal 28135kcal 28562kcal 28988kcal 29414kcal 29841kcal 30267kcal 30693kcal 31119kcal 31546kcal 31972kcal 32398kcal 32825kcal 33251kcal 33677kcal 34104kcal 34530kcal 34956kcal 35382kcal 35809kcal 36235kcal 36661kcal 37088kcal 37514kcal 37940kcal 38367kcal 38793kcal 39219kcal 39645kcal 40072kcal 40498kcal 40924kcal 41351kcal 41777kcal 42203kcal 42630kcal 43056kcal 43482kcal 43908kcal 44335kcal 44761kcal 45187kcal 45614kcal 46040kcal 46466kcal 46893kcal 47319kcal 47745kcal 48171kcal 48598kcal 49024kcal 49450kcal 49877kcal 50303kcal 50729kcal 51156kcal 51582kcal 52008kcal 52434kcal 52861kcal 53287kcal 53713kcal 54140kcal 54566kcal 54992kcal 55419kcal 55845kcal 56271kcal 56697kcal 57124kcal 57550kcal 57976kcal 58403kcal 58829kcal 59255kcal 59682kcal 60108kcal 60534kcal 60960kcal 61387kcal 61813kcal 62239kcal 62666kcal 63092kcal 63518kcal 63945kcal
自転車
(普通:20km/h)		 19894kcal 20462kcal 21030kcal 21599kcal 22167kcal 22736kcal 23304kcal 23872kcal 24441kcal 25009kcal 25578kcal 26146kcal 26714kcal 27283kcal 27851kcal 28420kcal 28988kcal 29556kcal 30125kcal 30693kcal 31262kcal 31830kcal 32398kcal 32967kcal 33535kcal 34104kcal 34672kcal 35240kcal 35809kcal 36377kcal 36946kcal 37514kcal 38082kcal 38651kcal 39219kcal 39788kcal 40356kcal 40924kcal 41493kcal 42061kcal 42630kcal 43198kcal 43766kcal 44335kcal 44903kcal 45472kcal 46040kcal 46608kcal 47177kcal 47745kcal 48314kcal 48882kcal 49450kcal 50019kcal 50587kcal 51156kcal 51724kcal 52292kcal 52861kcal 53429kcal 53998kcal 54566kcal 55134kcal 55703kcal 56271kcal 56840kcal 57408kcal 57976kcal 58545kcal 59113kcal 59682kcal 60250kcal 60818kcal 61387kcal 61955kcal 62524kcal 63092kcal 63660kcal 64229kcal 64797kcal 65366kcal 65934kcal 66502kcal 67071kcal 67639kcal 68208kcal 68776kcal 69344kcal 69913kcal 70481kcal 71050kcal 71618kcal 72186kcal 72755kcal 73323kcal 73892kcal 74460kcal 75028kcal 75597kcal 76165kcal 76734kcal 77302kcal 77870kcal 78439kcal 79007kcal 79576kcal 80144kcal 80712kcal 81281kcal 81849kcal 82418kcal 82986kcal 83554kcal 84123kcal 84691kcal 85260kcal
自転車
(速め:24km/h)		 24867kcal 25578kcal 26288kcal 26999kcal 27709kcal 28420kcal 29130kcal 29841kcal 30551kcal 31262kcal 31972kcal 32683kcal 33393kcal 34104kcal 34814kcal 35525kcal 36235kcal 36946kcal 37656kcal 38367kcal 39077kcal 39788kcal 40498kcal 41209kcal 41919kcal 42630kcal 43340kcal 44051kcal 44761kcal 45472kcal 46182kcal 46893kcal 47603kcal 48314kcal 49024kcal 49735kcal 50445kcal 51156kcal 51866kcal 52577kcal 53287kcal 53998kcal 54708kcal 55419kcal 56129kcal 56840kcal 57550kcal 58261kcal 58971kcal 59682kcal 60392kcal 61103kcal 61813kcal 62524kcal 63234kcal 63945kcal 64655kcal 65366kcal 66076kcal 66787kcal 67497kcal 68208kcal 68918kcal 69629kcal 70339kcal 71050kcal 71760kcal 72471kcal 73181kcal 73892kcal 74602kcal 75313kcal 76023kcal 76734kcal 77444kcal 78155kcal 78865kcal 79576kcal 80286kcal 80997kcal 81707kcal 82418kcal 83128kcal 83839kcal 84549kcal 85260kcal 85970kcal 86681kcal 87391kcal 88102kcal 88812kcal 89523kcal 90233kcal 90944kcal 91654kcal 92365kcal 93075kcal 93786kcal 94496kcal 95207kcal 95917kcal 96628kcal 97338kcal 98049kcal 98759kcal 99470kcal 100180kcal 100891kcal 101601kcal 102312kcal 103022kcal 103733kcal 104443kcal 105154kcal 105864kcal 106575kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

67時間40分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 9449kcal 9719kcal 9989kcal 10259kcal 10529kcal 10799kcal 11069kcal 11339kcal 11609kcal 11879kcal 12149kcal 12419kcal 12689kcal 12959kcal 13229kcal 13499kcal 13769kcal 14039kcal 14309kcal 14579kcal 14849kcal 15119kcal 15389kcal 15659kcal 15929kcal 16199kcal 16469kcal 16739kcal 17009kcal 17279kcal 17549kcal 17819kcal 18089kcal 18359kcal 18629kcal 18899kcal 19169kcal 19439kcal 19709kcal 19979kcal 20249kcal 20519kcal 20789kcal 21059kcal 21329kcal 21599kcal 21869kcal 22139kcal 22409kcal 22679kcal 22949kcal 23219kcal 23489kcal 23759kcal 24029kcal 24299kcal 24569kcal 24839kcal 25109kcal 25379kcal 25649kcal 25919kcal 26189kcal 26459kcal 26729kcal 26999kcal 27268kcal 27538kcal 27808kcal 28078kcal 28348kcal 28618kcal 28888kcal 29158kcal 29428kcal 29698kcal 29968kcal 30238kcal 30508kcal 30778kcal 31048kcal 31318kcal 31588kcal 31858kcal 32128kcal 32398kcal 32668kcal 32938kcal 33208kcal 33478kcal 33748kcal 34018kcal 34288kcal 34558kcal 34828kcal 35098kcal 35368kcal 35638kcal 35908kcal 36178kcal 36448kcal 36718kcal 36988kcal 37258kcal 37528kcal 37798kcal 38068kcal 38338kcal 38608kcal 38878kcal 39148kcal 39418kcal 39688kcal 39958kcal 40228kcal 40498kcal
筋トレ
背筋運動		 9449kcal 9719kcal 9989kcal 10259kcal 10529kcal 10799kcal 11069kcal 11339kcal 11609kcal 11879kcal 12149kcal 12419kcal 12689kcal 12959kcal 13229kcal 13499kcal 13769kcal 14039kcal 14309kcal 14579kcal 14849kcal 15119kcal 15389kcal 15659kcal 15929kcal 16199kcal 16469kcal 16739kcal 17009kcal 17279kcal 17549kcal 17819kcal 18089kcal 18359kcal 18629kcal 18899kcal 19169kcal 19439kcal 19709kcal 19979kcal 20249kcal 20519kcal 20789kcal 21059kcal 21329kcal 21599kcal 21869kcal 22139kcal 22409kcal 22679kcal 22949kcal 23219kcal 23489kcal 23759kcal 24029kcal 24299kcal 24569kcal 24839kcal 25109kcal 25379kcal 25649kcal 25919kcal 26189kcal 26459kcal 26729kcal 26999kcal 27268kcal 27538kcal 27808kcal 28078kcal 28348kcal 28618kcal 28888kcal 29158kcal 29428kcal 29698kcal 29968kcal 30238kcal 30508kcal 30778kcal 31048kcal 31318kcal 31588kcal 31858kcal 32128kcal 32398kcal 32668kcal 32938kcal 33208kcal 33478kcal 33748kcal 34018kcal 34288kcal 34558kcal 34828kcal 35098kcal 35368kcal 35638kcal 35908kcal 36178kcal 36448kcal 36718kcal 36988kcal 37258kcal 37528kcal 37798kcal 38068kcal 38338kcal 38608kcal 38878kcal 39148kcal 39418kcal 39688kcal 39958kcal 40228kcal 40498kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 9449kcal 9719kcal 9989kcal 10259kcal 10529kcal 10799kcal 11069kcal 11339kcal 11609kcal 11879kcal 12149kcal 12419kcal 12689kcal 12959kcal 13229kcal 13499kcal 13769kcal 14039kcal 14309kcal 14579kcal 14849kcal 15119kcal 15389kcal 15659kcal 15929kcal 16199kcal 16469kcal 16739kcal 17009kcal 17279kcal 17549kcal 17819kcal 18089kcal 18359kcal 18629kcal 18899kcal 19169kcal 19439kcal 19709kcal 19979kcal 20249kcal 20519kcal 20789kcal 21059kcal 21329kcal 21599kcal 21869kcal 22139kcal 22409kcal 22679kcal 22949kcal 23219kcal 23489kcal 23759kcal 24029kcal 24299kcal 24569kcal 24839kcal 25109kcal 25379kcal 25649kcal 25919kcal 26189kcal 26459kcal 26729kcal 26999kcal 27268kcal 27538kcal 27808kcal 28078kcal 28348kcal 28618kcal 28888kcal 29158kcal 29428kcal 29698kcal 29968kcal 30238kcal 30508kcal 30778kcal 31048kcal 31318kcal 31588kcal 31858kcal 32128kcal 32398kcal 32668kcal 32938kcal 33208kcal 33478kcal 33748kcal 34018kcal 34288kcal 34558kcal 34828kcal 35098kcal 35368kcal 35638kcal 35908kcal 36178kcal 36448kcal 36718kcal 36988kcal 37258kcal 37528kcal 37798kcal 38068kcal 38338kcal 38608kcal 38878kcal 39148kcal 39418kcal 39688kcal 39958kcal 40228kcal 40498kcal
筋トレ
懸垂		 9449kcal 9719kcal 9989kcal 10259kcal 10529kcal 10799kcal 11069kcal 11339kcal 11609kcal 11879kcal 12149kcal 12419kcal 12689kcal 12959kcal 13229kcal 13499kcal 13769kcal 14039kcal 14309kcal 14579kcal 14849kcal 15119kcal 15389kcal 15659kcal 15929kcal 16199kcal 16469kcal 16739kcal 17009kcal 17279kcal 17549kcal 17819kcal 18089kcal 18359kcal 18629kcal 18899kcal 19169kcal 19439kcal 19709kcal 19979kcal 20249kcal 20519kcal 20789kcal 21059kcal 21329kcal 21599kcal 21869kcal 22139kcal 22409kcal 22679kcal 22949kcal 23219kcal 23489kcal 23759kcal 24029kcal 24299kcal 24569kcal 24839kcal 25109kcal 25379kcal 25649kcal 25919kcal 26189kcal 26459kcal 26729kcal 26999kcal 27268kcal 27538kcal 27808kcal 28078kcal 28348kcal 28618kcal 28888kcal 29158kcal 29428kcal 29698kcal 29968kcal 30238kcal 30508kcal 30778kcal 31048kcal 31318kcal 31588kcal 31858kcal 32128kcal 32398kcal 32668kcal 32938kcal 33208kcal 33478kcal 33748kcal 34018kcal 34288kcal 34558kcal 34828kcal 35098kcal 35368kcal 35638kcal 35908kcal 36178kcal 36448kcal 36718kcal 36988kcal 37258kcal 37528kcal 37798kcal 38068kcal 38338kcal 38608kcal 38878kcal 39148kcal 39418kcal 39688kcal 39958kcal 40228kcal 40498kcal
筋トレ
スクワット		 12433kcal 12789kcal 13144kcal 13499kcal 13854kcal 14210kcal 14565kcal 14920kcal 15275kcal 15631kcal 15986kcal 16341kcal 16696kcal 17052kcal 17407kcal 17762kcal 18117kcal 18473kcal 18828kcal 19183kcal 19538kcal 19894kcal 20249kcal 20604kcal 20959kcal 21315kcal 21670kcal 22025kcal 22380kcal 22736kcal 23091kcal 23446kcal 23801kcal 24157kcal 24512kcal 24867kcal 25222kcal 25578kcal 25933kcal 26288kcal 26643kcal 26999kcal 27354kcal 27709kcal 28064kcal 28420kcal 28775kcal 29130kcal 29485kcal 29841kcal 30196kcal 30551kcal 30906kcal 31262kcal 31617kcal 31972kcal 32327kcal 32683kcal 33038kcal 33393kcal 33748kcal 34104kcal 34459kcal 34814kcal 35169kcal 35525kcal 35880kcal 36235kcal 36590kcal 36946kcal 37301kcal 37656kcal 38011kcal 38367kcal 38722kcal 39077kcal 39432kcal 39788kcal 40143kcal 40498kcal 40853kcal 41209kcal 41564kcal 41919kcal 42274kcal 42630kcal 42985kcal 43340kcal 43695kcal 44051kcal 44406kcal 44761kcal 45116kcal 45472kcal 45827kcal 46182kcal 46537kcal 46893kcal 47248kcal 47603kcal 47958kcal 48314kcal 48669kcal 49024kcal 49379kcal 49735kcal 50090kcal 50445kcal 50800kcal 51156kcal 51511kcal 51866kcal 52221kcal 52577kcal 52932kcal 53287kcal
ヨガ
ハタ		 7460kcal 7673kcal 7886kcal 8099kcal 8312kcal 8526kcal 8739kcal 8952kcal 9165kcal 9378kcal 9591kcal 9804kcal 10018kcal 10231kcal 10444kcal 10657kcal 10870kcal 11083kcal 11296kcal 11510kcal 11723kcal 11936kcal 12149kcal 12362kcal 12575kcal 12789kcal 13002kcal 13215kcal 13428kcal 13641kcal 13854kcal 14067kcal 14281kcal 14494kcal 14707kcal 14920kcal 15133kcal 15346kcal 15559kcal 15773kcal 15986kcal 16199kcal 16412kcal 16625kcal 16838kcal 17052kcal 17265kcal 17478kcal 17691kcal 17904kcal 18117kcal 18330kcal 18544kcal 18757kcal 18970kcal 19183kcal 19396kcal 19609kcal 19822kcal 20036kcal 20249kcal 20462kcal 20675kcal 20888kcal 21101kcal 21315kcal 21528kcal 21741kcal 21954kcal 22167kcal 22380kcal 22593kcal 22807kcal 23020kcal 23233kcal 23446kcal 23659kcal 23872kcal 24085kcal 24299kcal 24512kcal 24725kcal 24938kcal 25151kcal 25364kcal 25578kcal 25791kcal 26004kcal 26217kcal 26430kcal 26643kcal 26856kcal 27070kcal 27283kcal 27496kcal 27709kcal 27922kcal 28135kcal 28348kcal 28562kcal 28775kcal 28988kcal 29201kcal 29414kcal 29627kcal 29841kcal 30054kcal 30267kcal 30480kcal 30693kcal 30906kcal 31119kcal 31333kcal 31546kcal 31759kcal 31972kcal
ヨガ
パワー		 9947kcal 10231kcal 10515kcal 10799kcal 11083kcal 11368kcal 11652kcal 11936kcal 12220kcal 12504kcal 12789kcal 13073kcal 13357kcal 13641kcal 13925kcal 14210kcal 14494kcal 14778kcal 15062kcal 15346kcal 15631kcal 15915kcal 16199kcal 16483kcal 16767kcal 17052kcal 17336kcal 17620kcal 17904kcal 18188kcal 18473kcal 18757kcal 19041kcal 19325kcal 19609kcal 19894kcal 20178kcal 20462kcal 20746kcal 21030kcal 21315kcal 21599kcal 21883kcal 22167kcal 22451kcal 22736kcal 23020kcal 23304kcal 23588kcal 23872kcal 24157kcal 24441kcal 24725kcal 25009kcal 25293kcal 25578kcal 25862kcal 26146kcal 26430kcal 26714kcal 26999kcal 27283kcal 27567kcal 27851kcal 28135kcal 28420kcal 28704kcal 28988kcal 29272kcal 29556kcal 29841kcal 30125kcal 30409kcal 30693kcal 30977kcal 31262kcal 31546kcal 31830kcal 32114kcal 32398kcal 32683kcal 32967kcal 33251kcal 33535kcal 33819kcal 34104kcal 34388kcal 34672kcal 34956kcal 35240kcal 35525kcal 35809kcal 36093kcal 36377kcal 36661kcal 36946kcal 37230kcal 37514kcal 37798kcal 38082kcal 38367kcal 38651kcal 38935kcal 39219kcal 39503kcal 39788kcal 40072kcal 40356kcal 40640kcal 40924kcal 41209kcal 41493kcal 41777kcal 42061kcal 42345kcal 42630kcal
ダンス
ゆっくり		 12433kcal 12789kcal 13144kcal 13499kcal 13854kcal 14210kcal 14565kcal 14920kcal 15275kcal 15631kcal 15986kcal 16341kcal 16696kcal 17052kcal 17407kcal 17762kcal 18117kcal 18473kcal 18828kcal 19183kcal 19538kcal 19894kcal 20249kcal 20604kcal 20959kcal 21315kcal 21670kcal 22025kcal 22380kcal 22736kcal 23091kcal 23446kcal 23801kcal 24157kcal 24512kcal 24867kcal 25222kcal 25578kcal 25933kcal 26288kcal 26643kcal 26999kcal 27354kcal 27709kcal 28064kcal 28420kcal 28775kcal 29130kcal 29485kcal 29841kcal 30196kcal 30551kcal 30906kcal 31262kcal 31617kcal 31972kcal 32327kcal 32683kcal 33038kcal 33393kcal 33748kcal 34104kcal 34459kcal 34814kcal 35169kcal 35525kcal 35880kcal 36235kcal 36590kcal 36946kcal 37301kcal 37656kcal 38011kcal 38367kcal 38722kcal 39077kcal 39432kcal 39788kcal 40143kcal 40498kcal 40853kcal 41209kcal 41564kcal 41919kcal 42274kcal 42630kcal 42985kcal 43340kcal 43695kcal 44051kcal 44406kcal 44761kcal 45116kcal 45472kcal 45827kcal 46182kcal 46537kcal 46893kcal 47248kcal 47603kcal 47958kcal 48314kcal 48669kcal 49024kcal 49379kcal 49735kcal 50090kcal 50445kcal 50800kcal 51156kcal 51511kcal 51866kcal 52221kcal 52577kcal 52932kcal 53287kcal
ダンス
普通		 18153kcal 18671kcal 19190kcal 19709kcal 20227kcal 20746kcal 21265kcal 21783kcal 22302kcal 22821kcal 23339kcal 23858kcal 24377kcal 24895kcal 25414kcal 25933kcal 26451kcal 26970kcal 27489kcal 28007kcal 28526kcal 29045kcal 29563kcal 30082kcal 30601kcal 31119kcal 31638kcal 32157kcal 32675kcal 33194kcal 33713kcal 34231kcal 34750kcal 35269kcal 35787kcal 36306kcal 36825kcal 37343kcal 37862kcal 38381kcal 38899kcal 39418kcal 39937kcal 40455kcal 40974kcal 41493kcal 42011kcal 42530kcal 43049kcal 43567kcal 44086kcal 44605kcal 45123kcal 45642kcal 46161kcal 46679kcal 47198kcal 47717kcal 48235kcal 48754kcal 49273kcal 49791kcal 50310kcal 50829kcal 51347kcal 51866kcal 52385kcal 52903kcal 53422kcal 53941kcal 54459kcal 54978kcal 55497kcal 56015kcal 56534kcal 57053kcal 57571kcal 58090kcal 58609kcal 59127kcal 59646kcal 60165kcal 60683kcal 61202kcal 61721kcal 62239kcal 62758kcal 63277kcal 63795kcal 64314kcal 64833kcal 65351kcal 65870kcal 66389kcal 66907kcal 67426kcal 67945kcal 68463kcal 68982kcal 69501kcal 70019kcal 70538kcal 71057kcal 71575kcal 72094kcal 72613kcal 73131kcal 73650kcal 74169kcal 74687kcal 75206kcal 75725kcal 76243kcal 76762kcal 77281kcal 77799kcal
ダンス
激しい		 22380kcal 23020kcal 23659kcal 24299kcal 24938kcal 25578kcal 26217kcal 26856kcal 27496kcal 28135kcal 28775kcal 29414kcal 30054kcal 30693kcal 31333kcal 31972kcal 32611kcal 33251kcal 33890kcal 34530kcal 35169kcal 35809kcal 36448kcal 37088kcal 37727kcal 38367kcal 39006kcal 39645kcal 40285kcal 40924kcal 41564kcal 42203kcal 42843kcal 43482kcal 44122kcal 44761kcal 45400kcal 46040kcal 46679kcal 47319kcal 47958kcal 48598kcal 49237kcal 49877kcal 50516kcal 51156kcal 51795kcal 52434kcal 53074kcal 53713kcal 54353kcal 54992kcal 55632kcal 56271kcal 56911kcal 57550kcal 58189kcal 58829kcal 59468kcal 60108kcal 60747kcal 61387kcal 62026kcal 62666kcal 63305kcal 63945kcal 64584kcal 65223kcal 65863kcal 66502kcal 67142kcal 67781kcal 68421kcal 69060kcal 69700kcal 70339kcal 70978kcal 71618kcal 72257kcal 72897kcal 73536kcal 74176kcal 74815kcal 75455kcal 76094kcal 76734kcal 77373kcal 78012kcal 78652kcal 79291kcal 79931kcal 80570kcal 81210kcal 81849kcal 82489kcal 83128kcal 83767kcal 84407kcal 85046kcal 85686kcal 86325kcal 86965kcal 87604kcal 88244kcal 88883kcal 89523kcal 90162kcal 90801kcal 91441kcal 92080kcal 92720kcal 93359kcal 93999kcal 94638kcal 95278kcal 95917kcal
踏み台昇降 12433kcal 12789kcal 13144kcal 13499kcal 13854kcal 14210kcal 14565kcal 14920kcal 15275kcal 15631kcal 15986kcal 16341kcal 16696kcal 17052kcal 17407kcal 17762kcal 18117kcal 18473kcal 18828kcal 19183kcal 19538kcal 19894kcal 20249kcal 20604kcal 20959kcal 21315kcal 21670kcal 22025kcal 22380kcal 22736kcal 23091kcal 23446kcal 23801kcal 24157kcal 24512kcal 24867kcal 25222kcal 25578kcal 25933kcal 26288kcal 26643kcal 26999kcal 27354kcal 27709kcal 28064kcal 28420kcal 28775kcal 29130kcal 29485kcal 29841kcal 30196kcal 30551kcal 30906kcal 31262kcal 31617kcal 31972kcal 32327kcal 32683kcal 33038kcal 33393kcal 33748kcal 34104kcal 34459kcal 34814kcal 35169kcal 35525kcal 35880kcal 36235kcal 36590kcal 36946kcal 37301kcal 37656kcal 38011kcal 38367kcal 38722kcal 39077kcal 39432kcal 39788kcal 40143kcal 40498kcal 40853kcal 41209kcal 41564kcal 41919kcal 42274kcal 42630kcal 42985kcal 43340kcal 43695kcal 44051kcal 44406kcal 44761kcal 45116kcal 45472kcal 45827kcal 46182kcal 46537kcal 46893kcal 47248kcal 47603kcal 47958kcal 48314kcal 48669kcal 49024kcal 49379kcal 49735kcal 50090kcal 50445kcal 50800kcal 51156kcal 51511kcal 51866kcal 52221kcal 52577kcal 52932kcal 53287kcal
トランポリン
ゆっくり		 8703kcal 8952kcal 9200kcal 9449kcal 9698kcal 9947kcal 10195kcal 10444kcal 10693kcal 10941kcal 11190kcal 11439kcal 11687kcal 11936kcal 12185kcal 12433kcal 12682kcal 12931kcal 13179kcal 13428kcal 13677kcal 13925kcal 14174kcal 14423kcal 14671kcal 14920kcal 15169kcal 15417kcal 15666kcal 15915kcal 16163kcal 16412kcal 16661kcal 16909kcal 17158kcal 17407kcal 17655kcal 17904kcal 18153kcal 18401kcal 18650kcal 18899kcal 19147kcal 19396kcal 19645kcal 19894kcal 20142kcal 20391kcal 20640kcal 20888kcal 21137kcal 21386kcal 21634kcal 21883kcal 22132kcal 22380kcal 22629kcal 22878kcal 23126kcal 23375kcal 23624kcal 23872kcal 24121kcal 24370kcal 24618kcal 24867kcal 25116kcal 25364kcal 25613kcal 25862kcal 26110kcal 26359kcal 26608kcal 26856kcal 27105kcal 27354kcal 27602kcal 27851kcal 28100kcal 28348kcal 28597kcal 28846kcal 29094kcal 29343kcal 29592kcal 29841kcal 30089kcal 30338kcal 30587kcal 30835kcal 31084kcal 31333kcal 31581kcal 31830kcal 32079kcal 32327kcal 32576kcal 32825kcal 33073kcal 33322kcal 33571kcal 33819kcal 34068kcal 34317kcal 34565kcal 34814kcal 35063kcal 35311kcal 35560kcal 35809kcal 36057kcal 36306kcal 36555kcal 36803kcal 37052kcal 37301kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 11190kcal 11510kcal 11829kcal 12149kcal 12469kcal 12789kcal 13108kcal 13428kcal 13748kcal 14067kcal 14387kcal 14707kcal 15027kcal 15346kcal 15666kcal 15986kcal 16305kcal 16625kcal 16945kcal 17265kcal 17584kcal 17904kcal 18224kcal 18544kcal 18863kcal 19183kcal 19503kcal 19822kcal 20142kcal 20462kcal 20782kcal 21101kcal 21421kcal 21741kcal 22061kcal 22380kcal 22700kcal 23020kcal 23339kcal 23659kcal 23979kcal 24299kcal 24618kcal 24938kcal 25258kcal 25578kcal 25897kcal 26217kcal 26537kcal 26856kcal 27176kcal 27496kcal 27816kcal 28135kcal 28455kcal 28775kcal 29094kcal 29414kcal 29734kcal 30054kcal 30373kcal 30693kcal 31013kcal 31333kcal 31652kcal 31972kcal 32292kcal 32611kcal 32931kcal 33251kcal 33571kcal 33890kcal 34210kcal 34530kcal 34850kcal 35169kcal 35489kcal 35809kcal 36128kcal 36448kcal 36768kcal 37088kcal 37407kcal 37727kcal 38047kcal 38367kcal 38686kcal 39006kcal 39326kcal 39645kcal 39965kcal 40285kcal 40605kcal 40924kcal 41244kcal 41564kcal 41883kcal 42203kcal 42523kcal 42843kcal 43162kcal 43482kcal 43802kcal 44122kcal 44441kcal 44761kcal 45081kcal 45400kcal 45720kcal 46040kcal 46360kcal 46679kcal 46999kcal 47319kcal 47639kcal 47958kcal
HIIT
ジャンプなし		 12433kcal 12789kcal 13144kcal 13499kcal 13854kcal 14210kcal 14565kcal 14920kcal 15275kcal 15631kcal 15986kcal 16341kcal 16696kcal 17052kcal 17407kcal 17762kcal 18117kcal 18473kcal 18828kcal 19183kcal 19538kcal 19894kcal 20249kcal 20604kcal 20959kcal 21315kcal 21670kcal 22025kcal 22380kcal 22736kcal 23091kcal 23446kcal 23801kcal 24157kcal 24512kcal 24867kcal 25222kcal 25578kcal 25933kcal 26288kcal 26643kcal 26999kcal 27354kcal 27709kcal 28064kcal 28420kcal 28775kcal 29130kcal 29485kcal 29841kcal 30196kcal 30551kcal 30906kcal 31262kcal 31617kcal 31972kcal 32327kcal 32683kcal 33038kcal 33393kcal 33748kcal 34104kcal 34459kcal 34814kcal 35169kcal 35525kcal 35880kcal 36235kcal 36590kcal 36946kcal 37301kcal 37656kcal 38011kcal 38367kcal 38722kcal 39077kcal 39432kcal 39788kcal 40143kcal 40498kcal 40853kcal 41209kcal 41564kcal 41919kcal 42274kcal 42630kcal 42985kcal 43340kcal 43695kcal 44051kcal 44406kcal 44761kcal 45116kcal 45472kcal 45827kcal 46182kcal 46537kcal 46893kcal 47248kcal 47603kcal 47958kcal 48314kcal 48669kcal 49024kcal 49379kcal 49735kcal 50090kcal 50445kcal 50800kcal 51156kcal 51511kcal 51866kcal 52221kcal 52577kcal 52932kcal 53287kcal
HIIT
ジャンプあり		 19894kcal 20462kcal 21030kcal 21599kcal 22167kcal 22736kcal 23304kcal 23872kcal 24441kcal 25009kcal 25578kcal 26146kcal 26714kcal 27283kcal 27851kcal 28420kcal 28988kcal 29556kcal 30125kcal 30693kcal 31262kcal 31830kcal 32398kcal 32967kcal 33535kcal 34104kcal 34672kcal 35240kcal 35809kcal 36377kcal 36946kcal 37514kcal 38082kcal 38651kcal 39219kcal 39788kcal 40356kcal 40924kcal 41493kcal 42061kcal 42630kcal 43198kcal 43766kcal 44335kcal 44903kcal 45472kcal 46040kcal 46608kcal 47177kcal 47745kcal 48314kcal 48882kcal 49450kcal 50019kcal 50587kcal 51156kcal 51724kcal 52292kcal 52861kcal 53429kcal 53998kcal 54566kcal 55134kcal 55703kcal 56271kcal 56840kcal 57408kcal 57976kcal 58545kcal 59113kcal 59682kcal 60250kcal 60818kcal 61387kcal 61955kcal 62524kcal 63092kcal 63660kcal 64229kcal 64797kcal 65366kcal 65934kcal 66502kcal 67071kcal 67639kcal 68208kcal 68776kcal 69344kcal 69913kcal 70481kcal 71050kcal 71618kcal 72186kcal 72755kcal 73323kcal 73892kcal 74460kcal 75028kcal 75597kcal 76165kcal 76734kcal 77302kcal 77870kcal 78439kcal 79007kcal 79576kcal 80144kcal 80712kcal 81281kcal 81849kcal 82418kcal 82986kcal 83554kcal 84123kcal 84691kcal 85260kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

67時間40分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 7460kcal 7673kcal 7886kcal 8099kcal 8312kcal 8526kcal 8739kcal 8952kcal 9165kcal 9378kcal 9591kcal 9804kcal 10018kcal 10231kcal 10444kcal 10657kcal 10870kcal 11083kcal 11296kcal 11510kcal 11723kcal 11936kcal 12149kcal 12362kcal 12575kcal 12789kcal 13002kcal 13215kcal 13428kcal 13641kcal 13854kcal 14067kcal 14281kcal 14494kcal 14707kcal 14920kcal 15133kcal 15346kcal 15559kcal 15773kcal 15986kcal 16199kcal 16412kcal 16625kcal 16838kcal 17052kcal 17265kcal 17478kcal 17691kcal 17904kcal 18117kcal 18330kcal 18544kcal 18757kcal 18970kcal 19183kcal 19396kcal 19609kcal 19822kcal 20036kcal 20249kcal 20462kcal 20675kcal 20888kcal 21101kcal 21315kcal 21528kcal 21741kcal 21954kcal 22167kcal 22380kcal 22593kcal 22807kcal 23020kcal 23233kcal 23446kcal 23659kcal 23872kcal 24085kcal 24299kcal 24512kcal 24725kcal 24938kcal 25151kcal 25364kcal 25578kcal 25791kcal 26004kcal 26217kcal 26430kcal 26643kcal 26856kcal 27070kcal 27283kcal 27496kcal 27709kcal 27922kcal 28135kcal 28348kcal 28562kcal 28775kcal 28988kcal 29201kcal 29414kcal 29627kcal 29841kcal 30054kcal 30267kcal 30480kcal 30693kcal 30906kcal 31119kcal 31333kcal 31546kcal 31759kcal 31972kcal
料理全般 8703kcal 8952kcal 9200kcal 9449kcal 9698kcal 9947kcal 10195kcal 10444kcal 10693kcal 10941kcal 11190kcal 11439kcal 11687kcal 11936kcal 12185kcal 12433kcal 12682kcal 12931kcal 13179kcal 13428kcal 13677kcal 13925kcal 14174kcal 14423kcal 14671kcal 14920kcal 15169kcal 15417kcal 15666kcal 15915kcal 16163kcal 16412kcal 16661kcal 16909kcal 17158kcal 17407kcal 17655kcal 17904kcal 18153kcal 18401kcal 18650kcal 18899kcal 19147kcal 19396kcal 19645kcal 19894kcal 20142kcal 20391kcal 20640kcal 20888kcal 21137kcal 21386kcal 21634kcal 21883kcal 22132kcal 22380kcal 22629kcal 22878kcal 23126kcal 23375kcal 23624kcal 23872kcal 24121kcal 24370kcal 24618kcal 24867kcal 25116kcal 25364kcal 25613kcal 25862kcal 26110kcal 26359kcal 26608kcal 26856kcal 27105kcal 27354kcal 27602kcal 27851kcal 28100kcal 28348kcal 28597kcal 28846kcal 29094kcal 29343kcal 29592kcal 29841kcal 30089kcal 30338kcal 30587kcal 30835kcal 31084kcal 31333kcal 31581kcal 31830kcal 32079kcal 32327kcal 32576kcal 32825kcal 33073kcal 33322kcal 33571kcal 33819kcal 34068kcal 34317kcal 34565kcal 34814kcal 35063kcal 35311kcal 35560kcal 35809kcal 36057kcal 36306kcal 36555kcal 36803kcal 37052kcal 37301kcal
掃除機をかける 8206kcal 8440kcal 8675kcal 8909kcal 9144kcal 9378kcal 9613kcal 9847kcal 10081kcal 10316kcal 10550kcal 10785kcal 11019kcal 11254kcal 11488kcal 11723kcal 11957kcal 12192kcal 12426kcal 12661kcal 12895kcal 13130kcal 13364kcal 13598kcal 13833kcal 14067kcal 14302kcal 14536kcal 14771kcal 15005kcal 15240kcal 15474kcal 15709kcal 15943kcal 16178kcal 16412kcal 16647kcal 16881kcal 17115kcal 17350kcal 17584kcal 17819kcal 18053kcal 18288kcal 18522kcal 18757kcal 18991kcal 19226kcal 19460kcal 19695kcal 19929kcal 20163kcal 20398kcal 20632kcal 20867kcal 21101kcal 21336kcal 21570kcal 21805kcal 22039kcal 22274kcal 22508kcal 22743kcal 22977kcal 23212kcal 23446kcal 23680kcal 23915kcal 24149kcal 24384kcal 24618kcal 24853kcal 25087kcal 25322kcal 25556kcal 25791kcal 26025kcal 26260kcal 26494kcal 26729kcal 26963kcal 27197kcal 27432kcal 27666kcal 27901kcal 28135kcal 28370kcal 28604kcal 28839kcal 29073kcal 29308kcal 29542kcal 29777kcal 30011kcal 30245kcal 30480kcal 30714kcal 30949kcal 31183kcal 31418kcal 31652kcal 31887kcal 32121kcal 32356kcal 32590kcal 32825kcal 33059kcal 33294kcal 33528kcal 33762kcal 33997kcal 34231kcal 34466kcal 34700kcal 34935kcal 35169kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 8703kcal 8952kcal 9200kcal 9449kcal 9698kcal 9947kcal 10195kcal 10444kcal 10693kcal 10941kcal 11190kcal 11439kcal 11687kcal 11936kcal 12185kcal 12433kcal 12682kcal 12931kcal 13179kcal 13428kcal 13677kcal 13925kcal 14174kcal 14423kcal 14671kcal 14920kcal 15169kcal 15417kcal 15666kcal 15915kcal 16163kcal 16412kcal 16661kcal 16909kcal 17158kcal 17407kcal 17655kcal 17904kcal 18153kcal 18401kcal 18650kcal 18899kcal 19147kcal 19396kcal 19645kcal 19894kcal 20142kcal 20391kcal 20640kcal 20888kcal 21137kcal 21386kcal 21634kcal 21883kcal 22132kcal 22380kcal 22629kcal 22878kcal 23126kcal 23375kcal 23624kcal 23872kcal 24121kcal 24370kcal 24618kcal 24867kcal 25116kcal 25364kcal 25613kcal 25862kcal 26110kcal 26359kcal 26608kcal 26856kcal 27105kcal 27354kcal 27602kcal 27851kcal 28100kcal 28348kcal 28597kcal 28846kcal 29094kcal 29343kcal 29592kcal 29841kcal 30089kcal 30338kcal 30587kcal 30835kcal 31084kcal 31333kcal 31581kcal 31830kcal 32079kcal 32327kcal 32576kcal 32825kcal 33073kcal 33322kcal 33571kcal 33819kcal 34068kcal 34317kcal 34565kcal 34814kcal 35063kcal 35311kcal 35560kcal 35809kcal 36057kcal 36306kcal 36555kcal 36803kcal 37052kcal 37301kcal
部屋の片づけ全般 11936kcal 12277kcal 12618kcal 12959kcal 13300kcal 13641kcal 13982kcal 14323kcal 14664kcal 15005kcal 15346kcal 15687kcal 16028kcal 16369kcal 16710kcal 17052kcal 17393kcal 17734kcal 18075kcal 18416kcal 18757kcal 19098kcal 19439kcal 19780kcal 20121kcal 20462kcal 20803kcal 21144kcal 21485kcal 21826kcal 22167kcal 22508kcal 22849kcal 23190kcal 23531kcal 23872kcal 24213kcal 24554kcal 24895kcal 25236kcal 25578kcal 25919kcal 26260kcal 26601kcal 26942kcal 27283kcal 27624kcal 27965kcal 28306kcal 28647kcal 28988kcal 29329kcal 29670kcal 30011kcal 30352kcal 30693kcal 31034kcal 31375kcal 31716kcal 32057kcal 32398kcal 32739kcal 33080kcal 33421kcal 33762kcal 34104kcal 34445kcal 34786kcal 35127kcal 35468kcal 35809kcal 36150kcal 36491kcal 36832kcal 37173kcal 37514kcal 37855kcal 38196kcal 38537kcal 38878kcal 39219kcal 39560kcal 39901kcal 40242kcal 40583kcal 40924kcal 41265kcal 41606kcal 41947kcal 42288kcal 42630kcal 42971kcal 43312kcal 43653kcal 43994kcal 44335kcal 44676kcal 45017kcal 45358kcal 45699kcal 46040kcal 46381kcal 46722kcal 47063kcal 47404kcal 47745kcal 48086kcal 48427kcal 48768kcal 49109kcal 49450kcal 49791kcal 50132kcal 50473kcal 50814kcal 51156kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4973kcal 5115kcal 5257kcal 5399kcal 5541kcal 5684kcal 5826kcal 5968kcal 6110kcal 6252kcal 6394kcal 6536kcal 6678kcal 6820kcal 6962kcal 7105kcal 7247kcal 7389kcal 7531kcal 7673kcal 7815kcal 7957kcal 8099kcal 8241kcal 8383kcal 8526kcal 8668kcal 8810kcal 8952kcal 9094kcal 9236kcal 9378kcal 9520kcal 9662kcal 9804kcal 9947kcal 10089kcal 10231kcal 10373kcal 10515kcal 10657kcal 10799kcal 10941kcal 11083kcal 11225kcal 11368kcal 11510kcal 11652kcal 11794kcal 11936kcal 12078kcal 12220kcal 12362kcal 12504kcal 12646kcal 12789kcal 12931kcal 13073kcal 13215kcal 13357kcal 13499kcal 13641kcal 13783kcal 13925kcal 14067kcal 14210kcal 14352kcal 14494kcal 14636kcal 14778kcal 14920kcal 15062kcal 15204kcal 15346kcal 15488kcal 15631kcal 15773kcal 15915kcal 16057kcal 16199kcal 16341kcal 16483kcal 16625kcal 16767kcal 16909kcal 17052kcal 17194kcal 17336kcal 17478kcal 17620kcal 17762kcal 17904kcal 18046kcal 18188kcal 18330kcal 18473kcal 18615kcal 18757kcal 18899kcal 19041kcal 19183kcal 19325kcal 19467kcal 19609kcal 19751kcal 19894kcal 20036kcal 20178kcal 20320kcal 20462kcal 20604kcal 20746kcal 20888kcal 21030kcal 21172kcal 21315kcal
トイレ 4476kcal 4604kcal 4731kcal 4859kcal 4987kcal 5115kcal 5243kcal 5371kcal 5499kcal 5627kcal 5755kcal 5882kcal 6010kcal 6138kcal 6266kcal 6394kcal 6522kcal 6650kcal 6778kcal 6906kcal 7033kcal 7161kcal 7289kcal 7417kcal 7545kcal 7673kcal 7801kcal 7929kcal 8057kcal 8184kcal 8312kcal 8440kcal 8568kcal 8696kcal 8824kcal 8952kcal 9080kcal 9208kcal 9335kcal 9463kcal 9591kcal 9719kcal 9847kcal 9975kcal 10103kcal 10231kcal 10359kcal 10486kcal 10614kcal 10742kcal 10870kcal 10998kcal 11126kcal 11254kcal 11382kcal 11510kcal 11637kcal 11765kcal 11893kcal 12021kcal 12149kcal 12277kcal 12405kcal 12533kcal 12661kcal 12789kcal 12916kcal 13044kcal 13172kcal 13300kcal 13428kcal 13556kcal 13684kcal 13812kcal 13940kcal 14067kcal 14195kcal 14323kcal 14451kcal 14579kcal 14707kcal 14835kcal 14963kcal 15091kcal 15218kcal 15346kcal 15474kcal 15602kcal 15730kcal 15858kcal 15986kcal 16114kcal 16242kcal 16369kcal 16497kcal 16625kcal 16753kcal 16881kcal 17009kcal 17137kcal 17265kcal 17393kcal 17520kcal 17648kcal 17776kcal 17904kcal 18032kcal 18160kcal 18288kcal 18416kcal 18544kcal 18671kcal 18799kcal 18927kcal 19055kcal 19183kcal
風呂でシャワー 4973kcal 5115kcal 5257kcal 5399kcal 5541kcal 5684kcal 5826kcal 5968kcal 6110kcal 6252kcal 6394kcal 6536kcal 6678kcal 6820kcal 6962kcal 7105kcal 7247kcal 7389kcal 7531kcal 7673kcal 7815kcal 7957kcal 8099kcal 8241kcal 8383kcal 8526kcal 8668kcal 8810kcal 8952kcal 9094kcal 9236kcal 9378kcal 9520kcal 9662kcal 9804kcal 9947kcal 10089kcal 10231kcal 10373kcal 10515kcal 10657kcal 10799kcal 10941kcal 11083kcal 11225kcal 11368kcal 11510kcal 11652kcal 11794kcal 11936kcal 12078kcal 12220kcal 12362kcal 12504kcal 12646kcal 12789kcal 12931kcal 13073kcal 13215kcal 13357kcal 13499kcal 13641kcal 13783kcal 13925kcal 14067kcal 14210kcal 14352kcal 14494kcal 14636kcal 14778kcal 14920kcal 15062kcal 15204kcal 15346kcal 15488kcal 15631kcal 15773kcal 15915kcal 16057kcal 16199kcal 16341kcal 16483kcal 16625kcal 16767kcal 16909kcal 17052kcal 17194kcal 17336kcal 17478kcal 17620kcal 17762kcal 17904kcal 18046kcal 18188kcal 18330kcal 18473kcal 18615kcal 18757kcal 18899kcal 19041kcal 19183kcal 19325kcal 19467kcal 19609kcal 19751kcal 19894kcal 20036kcal 20178kcal 20320kcal 20462kcal 20604kcal 20746kcal 20888kcal 21030kcal 21172kcal 21315kcal
風呂で入浴 3730kcal 3836kcal 3943kcal 4049kcal 4156kcal 4263kcal 4369kcal 4476kcal 4582kcal 4689kcal 4795kcal 4902kcal 5009kcal 5115kcal 5222kcal 5328kcal 5435kcal 5541kcal 5648kcal 5755kcal 5861kcal 5968kcal 6074kcal 6181kcal 6287kcal 6394kcal 6501kcal 6607kcal 6714kcal 6820kcal 6927kcal 7033kcal 7140kcal 7247kcal 7353kcal 7460kcal 7566kcal 7673kcal 7779kcal 7886kcal 7993kcal 8099kcal 8206kcal 8312kcal 8419kcal 8526kcal 8632kcal 8739kcal 8845kcal 8952kcal 9058kcal 9165kcal 9272kcal 9378kcal 9485kcal 9591kcal 9698kcal 9804kcal 9911kcal 10018kcal 10124kcal 10231kcal 10337kcal 10444kcal 10550kcal 10657kcal 10764kcal 10870kcal 10977kcal 11083kcal 11190kcal 11296kcal 11403kcal 11510kcal 11616kcal 11723kcal 11829kcal 11936kcal 12042kcal 12149kcal 12256kcal 12362kcal 12469kcal 12575kcal 12682kcal 12789kcal 12895kcal 13002kcal 13108kcal 13215kcal 13321kcal 13428kcal 13535kcal 13641kcal 13748kcal 13854kcal 13961kcal 14067kcal 14174kcal 14281kcal 14387kcal 14494kcal 14600kcal 14707kcal 14813kcal 14920kcal 15027kcal 15133kcal 15240kcal 15346kcal 15453kcal 15559kcal 15666kcal 15773kcal 15879kcal 15986kcal
デスクワーク 3232kcal 3325kcal 3417kcal 3509kcal 3602kcal 3694kcal 3786kcal 3879kcal 3971kcal 4064kcal 4156kcal 4248kcal 4341kcal 4433kcal 4525kcal 4618kcal 4710kcal 4802kcal 4895kcal 4987kcal 5080kcal 5172kcal 5264kcal 5357kcal 5449kcal 5541kcal 5634kcal 5726kcal 5818kcal 5911kcal 6003kcal 6096kcal 6188kcal 6280kcal 6373kcal 6465kcal 6557kcal 6650kcal 6742kcal 6835kcal 6927kcal 7019kcal 7112kcal 7204kcal 7296kcal 7389kcal 7481kcal 7573kcal 7666kcal 7758kcal 7851kcal 7943kcal 8035kcal 8128kcal 8220kcal 8312kcal 8405kcal 8497kcal 8589kcal 8682kcal 8774kcal 8867kcal 8959kcal 9051kcal 9144kcal 9236kcal 9328kcal 9421kcal 9513kcal 9605kcal 9698kcal 9790kcal 9883kcal 9975kcal 10067kcal 10160kcal 10252kcal 10344kcal 10437kcal 10529kcal 10621kcal 10714kcal 10806kcal 10899kcal 10991kcal 11083kcal 11176kcal 11268kcal 11360kcal 11453kcal 11545kcal 11637kcal 11730kcal 11822kcal 11915kcal 12007kcal 12099kcal 12192kcal 12284kcal 12376kcal 12469kcal 12561kcal 12654kcal 12746kcal 12838kcal 12931kcal 13023kcal 13115kcal 13208kcal 13300kcal 13392kcal 13485kcal 13577kcal 13670kcal 13762kcal 13854kcal
立って仕事をする 4476kcal 4604kcal 4731kcal 4859kcal 4987kcal 5115kcal 5243kcal 5371kcal 5499kcal 5627kcal 5755kcal 5882kcal 6010kcal 6138kcal 6266kcal 6394kcal 6522kcal 6650kcal 6778kcal 6906kcal 7033kcal 7161kcal 7289kcal 7417kcal 7545kcal 7673kcal 7801kcal 7929kcal 8057kcal 8184kcal 8312kcal 8440kcal 8568kcal 8696kcal 8824kcal 8952kcal 9080kcal 9208kcal 9335kcal 9463kcal 9591kcal 9719kcal 9847kcal 9975kcal 10103kcal 10231kcal 10359kcal 10486kcal 10614kcal 10742kcal 10870kcal 10998kcal 11126kcal 11254kcal 11382kcal 11510kcal 11637kcal 11765kcal 11893kcal 12021kcal 12149kcal 12277kcal 12405kcal 12533kcal 12661kcal 12789kcal 12916kcal 13044kcal 13172kcal 13300kcal 13428kcal 13556kcal 13684kcal 13812kcal 13940kcal 14067kcal 14195kcal 14323kcal 14451kcal 14579kcal 14707kcal 14835kcal 14963kcal 15091kcal 15218kcal 15346kcal 15474kcal 15602kcal 15730kcal 15858kcal 15986kcal 16114kcal 16242kcal 16369kcal 16497kcal 16625kcal 16753kcal 16881kcal 17009kcal 17137kcal 17265kcal 17393kcal 17520kcal 17648kcal 17776kcal 17904kcal 18032kcal 18160kcal 18288kcal 18416kcal 18544kcal 18671kcal 18799kcal 18927kcal 19055kcal 19183kcal
体をよく動かす仕事 7460kcal 7673kcal 7886kcal 8099kcal 8312kcal 8526kcal 8739kcal 8952kcal 9165kcal 9378kcal 9591kcal 9804kcal 10018kcal 10231kcal 10444kcal 10657kcal 10870kcal 11083kcal 11296kcal 11510kcal 11723kcal 11936kcal 12149kcal 12362kcal 12575kcal 12789kcal 13002kcal 13215kcal 13428kcal 13641kcal 13854kcal 14067kcal 14281kcal 14494kcal 14707kcal 14920kcal 15133kcal 15346kcal 15559kcal 15773kcal 15986kcal 16199kcal 16412kcal 16625kcal 16838kcal 17052kcal 17265kcal 17478kcal 17691kcal 17904kcal 18117kcal 18330kcal 18544kcal 18757kcal 18970kcal 19183kcal 19396kcal 19609kcal 19822kcal 20036kcal 20249kcal 20462kcal 20675kcal 20888kcal 21101kcal 21315kcal 21528kcal 21741kcal 21954kcal 22167kcal 22380kcal 22593kcal 22807kcal 23020kcal 23233kcal 23446kcal 23659kcal 23872kcal 24085kcal 24299kcal 24512kcal 24725kcal 24938kcal 25151kcal 25364kcal 25578kcal 25791kcal 26004kcal 26217kcal 26430kcal 26643kcal 26856kcal 27070kcal 27283kcal 27496kcal 27709kcal 27922kcal 28135kcal 28348kcal 28562kcal 28775kcal 28988kcal 29201kcal 29414kcal 29627kcal 29841kcal 30054kcal 30267kcal 30480kcal 30693kcal 30906kcal 31119kcal 31333kcal 31546kcal 31759kcal 31972kcal
電車バスに乗車 3232kcal 3325kcal 3417kcal 3509kcal 3602kcal 3694kcal 3786kcal 3879kcal 3971kcal 4064kcal 4156kcal 4248kcal 4341kcal 4433kcal 4525kcal 4618kcal 4710kcal 4802kcal 4895kcal 4987kcal 5080kcal 5172kcal 5264kcal 5357kcal 5449kcal 5541kcal 5634kcal 5726kcal 5818kcal 5911kcal 6003kcal 6096kcal 6188kcal 6280kcal 6373kcal 6465kcal 6557kcal 6650kcal 6742kcal 6835kcal 6927kcal 7019kcal 7112kcal 7204kcal 7296kcal 7389kcal 7481kcal 7573kcal 7666kcal 7758kcal 7851kcal 7943kcal 8035kcal 8128kcal 8220kcal 8312kcal 8405kcal 8497kcal 8589kcal 8682kcal 8774kcal 8867kcal 8959kcal 9051kcal 9144kcal 9236kcal 9328kcal 9421kcal 9513kcal 9605kcal 9698kcal 9790kcal 9883kcal 9975kcal 10067kcal 10160kcal 10252kcal 10344kcal 10437kcal 10529kcal 10621kcal 10714kcal 10806kcal 10899kcal 10991kcal 11083kcal 11176kcal 11268kcal 11360kcal 11453kcal 11545kcal 11637kcal 11730kcal 11822kcal 11915kcal 12007kcal 12099kcal 12192kcal 12284kcal 12376kcal 12469kcal 12561kcal 12654kcal 12746kcal 12838kcal 12931kcal 13023kcal 13115kcal 13208kcal 13300kcal 13392kcal 13485kcal 13577kcal 13670kcal 13762kcal 13854kcal
自動車を運転 6216kcal 6394kcal 6572kcal 6749kcal 6927kcal 7105kcal 7282kcal 7460kcal 7637kcal 7815kcal 7993kcal 8170kcal 8348kcal 8526kcal 8703kcal 8881kcal 9058kcal 9236kcal 9414kcal 9591kcal 9769kcal 9947kcal 10124kcal 10302kcal 10479kcal 10657kcal 10835kcal 11012kcal 11190kcal 11368kcal 11545kcal 11723kcal 11900kcal 12078kcal 12256kcal 12433kcal 12611kcal 12789kcal 12966kcal 13144kcal 13321kcal 13499kcal 13677kcal 13854kcal 14032kcal 14210kcal 14387kcal 14565kcal 14742kcal 14920kcal 15098kcal 15275kcal 15453kcal 15631kcal 15808kcal 15986kcal 16163kcal 16341kcal 16519kcal 16696kcal 16874kcal 17052kcal 17229kcal 17407kcal 17584kcal 17762kcal 17940kcal 18117kcal 18295kcal 18473kcal 18650kcal 18828kcal 19005kcal 19183kcal 19361kcal 19538kcal 19716kcal 19894kcal 20071kcal 20249kcal 20426kcal 20604kcal 20782kcal 20959kcal 21137kcal 21315kcal 21492kcal 21670kcal 21847kcal 22025kcal 22203kcal 22380kcal 22558kcal 22736kcal 22913kcal 23091kcal 23268kcal 23446kcal 23624kcal 23801kcal 23979kcal 24157kcal 24334kcal 24512kcal 24689kcal 24867kcal 25045kcal 25222kcal 25400kcal 25578kcal 25755kcal 25933kcal 26110kcal 26288kcal 26466kcal 26643kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 34317kcal 35297kcal 36278kcal 37258kcal 38239kcal 39219kcal 40200kcal 41180kcal 42161kcal 43141kcal 44122kcal 45102kcal 46083kcal 47063kcal 48044kcal 49024kcal 50004kcal 50985kcal 51965kcal 52946kcal 53926kcal 54907kcal 55887kcal 56868kcal 57848kcal 58829kcal 59809kcal 60790kcal 61770kcal 62751kcal 63731kcal 64712kcal 65692kcal 66673kcal 67653kcal 68634kcal 69614kcal 70595kcal 71575kcal 72556kcal 73536kcal 74517kcal 75497kcal 76478kcal 77458kcal 78439kcal 79419kcal 80400kcal 81380kcal 82361kcal 83341kcal 84322kcal 85302kcal 86283kcal 87263kcal 88244kcal 89224kcal 90205kcal 91185kcal 92166kcal 93146kcal 94127kcal 95107kcal 96088kcal 97068kcal 98049kcal 99029kcal 100009kcal 100990kcal 101970kcal 102951kcal 103931kcal 104912kcal 105892kcal 106873kcal 107853kcal 108834kcal 109814kcal 110795kcal 111775kcal 112756kcal 113736kcal 114717kcal 115697kcal 116678kcal 117658kcal 118639kcal 119619kcal 120600kcal 121580kcal 122561kcal 123541kcal 124522kcal 125502kcal 126483kcal 127463kcal 128444kcal 129424kcal 130405kcal 131385kcal 132366kcal 133346kcal 134327kcal 135307kcal 136288kcal 137268kcal 138249kcal 139229kcal 140210kcal 141190kcal 142171kcal 143151kcal 144132kcal 145112kcal 146093kcal 147073kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 30587kcal 31460kcal 32334kcal 33208kcal 34082kcal 34956kcal 35830kcal 36704kcal 37578kcal 38452kcal 39326kcal 40200kcal 41074kcal 41947kcal 42821kcal 43695kcal 44569kcal 45443kcal 46317kcal 47191kcal 48065kcal 48939kcal 49813kcal 50687kcal 51560kcal 52434kcal 53308kcal 54182kcal 55056kcal 55930kcal 56804kcal 57678kcal 58552kcal 59426kcal 60300kcal 61174kcal 62047kcal 62921kcal 63795kcal 64669kcal 65543kcal 66417kcal 67291kcal 68165kcal 69039kcal 69913kcal 70787kcal 71661kcal 72534kcal 73408kcal 74282kcal 75156kcal 76030kcal 76904kcal 77778kcal 78652kcal 79526kcal 80400kcal 81274kcal 82148kcal 83021kcal 83895kcal 84769kcal 85643kcal 86517kcal 87391kcal 88265kcal 89139kcal 90013kcal 90887kcal 91761kcal 92634kcal 93508kcal 94382kcal 95256kcal 96130kcal 97004kcal 97878kcal 98752kcal 99626kcal 100500kcal 101374kcal 102248kcal 103121kcal 103995kcal 104869kcal 105743kcal 106617kcal 107491kcal 108365kcal 109239kcal 110113kcal 110987kcal 111861kcal 112735kcal 113608kcal 114482kcal 115356kcal 116230kcal 117104kcal 117978kcal 118852kcal 119726kcal 120600kcal 121474kcal 122348kcal 123222kcal 124095kcal 124969kcal 125843kcal 126717kcal 127591kcal 128465kcal 129339kcal 130213kcal 131087kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 29343kcal 30182kcal 31020kcal 31858kcal 32697kcal 33535kcal 34373kcal 35212kcal 36050kcal 36889kcal 37727kcal 38565kcal 39404kcal 40242kcal 41081kcal 41919kcal 42757kcal 43596kcal 44434kcal 45273kcal 46111kcal 46949kcal 47788kcal 48626kcal 49465kcal 50303kcal 51141kcal 51980kcal 52818kcal 53656kcal 54495kcal 55333kcal 56172kcal 57010kcal 57848kcal 58687kcal 59525kcal 60364kcal 61202kcal 62040kcal 62879kcal 63717kcal 64556kcal 65394kcal 66232kcal 67071kcal 67909kcal 68747kcal 69586kcal 70424kcal 71263kcal 72101kcal 72939kcal 73778kcal 74616kcal 75455kcal 76293kcal 77131kcal 77970kcal 78808kcal 79647kcal 80485kcal 81323kcal 82162kcal 83000kcal 83839kcal 84677kcal 85515kcal 86354kcal 87192kcal 88030kcal 88869kcal 89707kcal 90546kcal 91384kcal 92222kcal 93061kcal 93899kcal 94738kcal 95576kcal 96414kcal 97253kcal 98091kcal 98930kcal 99768kcal 100606kcal 101445kcal 102283kcal 103121kcal 103960kcal 104798kcal 105637kcal 106475kcal 107313kcal 108152kcal 108990kcal 109829kcal 110667kcal 111505kcal 112344kcal 113182kcal 114021kcal 114859kcal 115697kcal 116536kcal 117374kcal 118212kcal 119051kcal 119889kcal 120728kcal 121566kcal 122404kcal 123243kcal 124081kcal 124920kcal 125758kcal
水泳
(速め:全般)		 24867kcal 25578kcal 26288kcal 26999kcal 27709kcal 28420kcal 29130kcal 29841kcal 30551kcal 31262kcal 31972kcal 32683kcal 33393kcal 34104kcal 34814kcal 35525kcal 36235kcal 36946kcal 37656kcal 38367kcal 39077kcal 39788kcal 40498kcal 41209kcal 41919kcal 42630kcal 43340kcal 44051kcal 44761kcal 45472kcal 46182kcal 46893kcal 47603kcal 48314kcal 49024kcal 49735kcal 50445kcal 51156kcal 51866kcal 52577kcal 53287kcal 53998kcal 54708kcal 55419kcal 56129kcal 56840kcal 57550kcal 58261kcal 58971kcal 59682kcal 60392kcal 61103kcal 61813kcal 62524kcal 63234kcal 63945kcal 64655kcal 65366kcal 66076kcal 66787kcal 67497kcal 68208kcal 68918kcal 69629kcal 70339kcal 71050kcal 71760kcal 72471kcal 73181kcal 73892kcal 74602kcal 75313kcal 76023kcal 76734kcal 77444kcal 78155kcal 78865kcal 79576kcal 80286kcal 80997kcal 81707kcal 82418kcal 83128kcal 83839kcal 84549kcal 85260kcal 85970kcal 86681kcal 87391kcal 88102kcal 88812kcal 89523kcal 90233kcal 90944kcal 91654kcal 92365kcal 93075kcal 93786kcal 94496kcal 95207kcal 95917kcal 96628kcal 97338kcal 98049kcal 98759kcal 99470kcal 100180kcal 100891kcal 101601kcal 102312kcal 103022kcal 103733kcal 104443kcal 105154kcal 105864kcal 106575kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 24867kcal 25578kcal 26288kcal 26999kcal 27709kcal 28420kcal 29130kcal 29841kcal 30551kcal 31262kcal 31972kcal 32683kcal 33393kcal 34104kcal 34814kcal 35525kcal 36235kcal 36946kcal 37656kcal 38367kcal 39077kcal 39788kcal 40498kcal 41209kcal 41919kcal 42630kcal 43340kcal 44051kcal 44761kcal 45472kcal 46182kcal 46893kcal 47603kcal 48314kcal 49024kcal 49735kcal 50445kcal 51156kcal 51866kcal 52577kcal 53287kcal 53998kcal 54708kcal 55419kcal 56129kcal 56840kcal 57550kcal 58261kcal 58971kcal 59682kcal 60392kcal 61103kcal 61813kcal 62524kcal 63234kcal 63945kcal 64655kcal 65366kcal 66076kcal 66787kcal 67497kcal 68208kcal 68918kcal 69629kcal 70339kcal 71050kcal 71760kcal 72471kcal 73181kcal 73892kcal 74602kcal 75313kcal 76023kcal 76734kcal 77444kcal 78155kcal 78865kcal 79576kcal 80286kcal 80997kcal 81707kcal 82418kcal 83128kcal 83839kcal 84549kcal 85260kcal 85970kcal 86681kcal 87391kcal 88102kcal 88812kcal 89523kcal 90233kcal 90944kcal 91654kcal 92365kcal 93075kcal 93786kcal 94496kcal 95207kcal 95917kcal 96628kcal 97338kcal 98049kcal 98759kcal 99470kcal 100180kcal 100891kcal 101601kcal 102312kcal 103022kcal 103733kcal 104443kcal 105154kcal 105864kcal 106575kcal
自転車
(速め:24km/h)		 24867kcal 25578kcal 26288kcal 26999kcal 27709kcal 28420kcal 29130kcal 29841kcal 30551kcal 31262kcal 31972kcal 32683kcal 33393kcal 34104kcal 34814kcal 35525kcal 36235kcal 36946kcal 37656kcal 38367kcal 39077kcal 39788kcal 40498kcal 41209kcal 41919kcal 42630kcal 43340kcal 44051kcal 44761kcal 45472kcal 46182kcal 46893kcal 47603kcal 48314kcal 49024kcal 49735kcal 50445kcal 51156kcal 51866kcal 52577kcal 53287kcal 53998kcal 54708kcal 55419kcal 56129kcal 56840kcal 57550kcal 58261kcal 58971kcal 59682kcal 60392kcal 61103kcal 61813kcal 62524kcal 63234kcal 63945kcal 64655kcal 65366kcal 66076kcal 66787kcal 67497kcal 68208kcal 68918kcal 69629kcal 70339kcal 71050kcal 71760kcal 72471kcal 73181kcal 73892kcal 74602kcal 75313kcal 76023kcal 76734kcal 77444kcal 78155kcal 78865kcal 79576kcal 80286kcal 80997kcal 81707kcal 82418kcal 83128kcal 83839kcal 84549kcal 85260kcal 85970kcal 86681kcal 87391kcal 88102kcal 88812kcal 89523kcal 90233kcal 90944kcal 91654kcal 92365kcal 93075kcal 93786kcal 94496kcal 95207kcal 95917kcal 96628kcal 97338kcal 98049kcal 98759kcal 99470kcal 100180kcal 100891kcal 101601kcal 102312kcal 103022kcal 103733kcal 104443kcal 105154kcal 105864kcal 106575kcal
ダンス
激しい		 22380kcal 23020kcal 23659kcal 24299kcal 24938kcal 25578kcal 26217kcal 26856kcal 27496kcal 28135kcal 28775kcal 29414kcal 30054kcal 30693kcal 31333kcal 31972kcal 32611kcal 33251kcal 33890kcal 34530kcal 35169kcal 35809kcal 36448kcal 37088kcal 37727kcal 38367kcal 39006kcal 39645kcal 40285kcal 40924kcal 41564kcal 42203kcal 42843kcal 43482kcal 44122kcal 44761kcal 45400kcal 46040kcal 46679kcal 47319kcal 47958kcal 48598kcal 49237kcal 49877kcal 50516kcal 51156kcal 51795kcal 52434kcal 53074kcal 53713kcal 54353kcal 54992kcal 55632kcal 56271kcal 56911kcal 57550kcal 58189kcal 58829kcal 59468kcal 60108kcal 60747kcal 61387kcal 62026kcal 62666kcal 63305kcal 63945kcal 64584kcal 65223kcal 65863kcal 66502kcal 67142kcal 67781kcal 68421kcal 69060kcal 69700kcal 70339kcal 70978kcal 71618kcal 72257kcal 72897kcal 73536kcal 74176kcal 74815kcal 75455kcal 76094kcal 76734kcal 77373kcal 78012kcal 78652kcal 79291kcal 79931kcal 80570kcal 81210kcal 81849kcal 82489kcal 83128kcal 83767kcal 84407kcal 85046kcal 85686kcal 86325kcal 86965kcal 87604kcal 88244kcal 88883kcal 89523kcal 90162kcal 90801kcal 91441kcal 92080kcal 92720kcal 93359kcal 93999kcal 94638kcal 95278kcal 95917kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 21883kcal 22508kcal 23133kcal 23759kcal 24384kcal 25009kcal 25634kcal 26260kcal 26885kcal 27510kcal 28135kcal 28761kcal 29386kcal 30011kcal 30636kcal 31262kcal 31887kcal 32512kcal 33137kcal 33762kcal 34388kcal 35013kcal 35638kcal 36263kcal 36889kcal 37514kcal 38139kcal 38764kcal 39390kcal 40015kcal 40640kcal 41265kcal 41891kcal 42516kcal 43141kcal 43766kcal 44392kcal 45017kcal 45642kcal 46267kcal 46893kcal 47518kcal 48143kcal 48768kcal 49393kcal 50019kcal 50644kcal 51269kcal 51894kcal 52520kcal 53145kcal 53770kcal 54395kcal 55021kcal 55646kcal 56271kcal 56896kcal 57522kcal 58147kcal 58772kcal 59397kcal 60023kcal 60648kcal 61273kcal 61898kcal 62524kcal 63149kcal 63774kcal 64399kcal 65024kcal 65650kcal 66275kcal 66900kcal 67525kcal 68151kcal 68776kcal 69401kcal 70026kcal 70652kcal 71277kcal 71902kcal 72527kcal 73153kcal 73778kcal 74403kcal 75028kcal 75654kcal 76279kcal 76904kcal 77529kcal 78155kcal 78780kcal 79405kcal 80030kcal 80655kcal 81281kcal 81906kcal 82531kcal 83156kcal 83782kcal 84407kcal 85032kcal 85657kcal 86283kcal 86908kcal 87533kcal 88158kcal 88784kcal 89409kcal 90034kcal 90659kcal 91285kcal 91910kcal 92535kcal 93160kcal 93786kcal
水泳
(普通:全般)		 20640kcal 21229kcal 21819kcal 22409kcal 22998kcal 23588kcal 24178kcal 24768kcal 25357kcal 25947kcal 26537kcal 27126kcal 27716kcal 28306kcal 28896kcal 29485kcal 30075kcal 30665kcal 31254kcal 31844kcal 32434kcal 33024kcal 33613kcal 34203kcal 34793kcal 35382kcal 35972kcal 36562kcal 37152kcal 37741kcal 38331kcal 38921kcal 39510kcal 40100kcal 40690kcal 41280kcal 41869kcal 42459kcal 43049kcal 43638kcal 44228kcal 44818kcal 45408kcal 45997kcal 46587kcal 47177kcal 47766kcal 48356kcal 48946kcal 49536kcal 50125kcal 50715kcal 51305kcal 51894kcal 52484kcal 53074kcal 53664kcal 54253kcal 54843kcal 55433kcal 56022kcal 56612kcal 57202kcal 57792kcal 58381kcal 58971kcal 59561kcal 60150kcal 60740kcal 61330kcal 61920kcal 62509kcal 63099kcal 63689kcal 64278kcal 64868kcal 65458kcal 66048kcal 66637kcal 67227kcal 67817kcal 68406kcal 68996kcal 69586kcal 70176kcal 70765kcal 71355kcal 71945kcal 72534kcal 73124kcal 73714kcal 74304kcal 74893kcal 75483kcal 76073kcal 76662kcal 77252kcal 77842kcal 78432kcal 79021kcal 79611kcal 80201kcal 80790kcal 81380kcal 81970kcal 82560kcal 83149kcal 83739kcal 84329kcal 84918kcal 85508kcal 86098kcal 86688kcal 87277kcal 87867kcal 88457kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 19894kcal 20462kcal 21030kcal 21599kcal 22167kcal 22736kcal 23304kcal 23872kcal 24441kcal 25009kcal 25578kcal 26146kcal 26714kcal 27283kcal 27851kcal 28420kcal 28988kcal 29556kcal 30125kcal 30693kcal 31262kcal 31830kcal 32398kcal 32967kcal 33535kcal 34104kcal 34672kcal 35240kcal 35809kcal 36377kcal 36946kcal 37514kcal 38082kcal 38651kcal 39219kcal 39788kcal 40356kcal 40924kcal 41493kcal 42061kcal 42630kcal 43198kcal 43766kcal 44335kcal 44903kcal 45472kcal 46040kcal 46608kcal 47177kcal 47745kcal 48314kcal 48882kcal 49450kcal 50019kcal 50587kcal 51156kcal 51724kcal 52292kcal 52861kcal 53429kcal 53998kcal 54566kcal 55134kcal 55703kcal 56271kcal 56840kcal 57408kcal 57976kcal 58545kcal 59113kcal 59682kcal 60250kcal 60818kcal 61387kcal 61955kcal 62524kcal 63092kcal 63660kcal 64229kcal 64797kcal 65366kcal 65934kcal 66502kcal 67071kcal 67639kcal 68208kcal 68776kcal 69344kcal 69913kcal 70481kcal 71050kcal 71618kcal 72186kcal 72755kcal 73323kcal 73892kcal 74460kcal 75028kcal 75597kcal 76165kcal 76734kcal 77302kcal 77870kcal 78439kcal 79007kcal 79576kcal 80144kcal 80712kcal 81281kcal 81849kcal 82418kcal 82986kcal 83554kcal 84123kcal 84691kcal 85260kcal
山登り 19894kcal 20462kcal 21030kcal 21599kcal 22167kcal 22736kcal 23304kcal 23872kcal 24441kcal 25009kcal 25578kcal 26146kcal 26714kcal 27283kcal 27851kcal 28420kcal 28988kcal 29556kcal 30125kcal 30693kcal 31262kcal 31830kcal 32398kcal 32967kcal 33535kcal 34104kcal 34672kcal 35240kcal 35809kcal 36377kcal 36946kcal 37514kcal 38082kcal 38651kcal 39219kcal 39788kcal 40356kcal 40924kcal 41493kcal 42061kcal 42630kcal 43198kcal 43766kcal 44335kcal 44903kcal 45472kcal 46040kcal 46608kcal 47177kcal 47745kcal 48314kcal 48882kcal 49450kcal 50019kcal 50587kcal 51156kcal 51724kcal 52292kcal 52861kcal 53429kcal 53998kcal 54566kcal 55134kcal 55703kcal 56271kcal 56840kcal 57408kcal 57976kcal 58545kcal 59113kcal 59682kcal 60250kcal 60818kcal 61387kcal 61955kcal 62524kcal 63092kcal 63660kcal 64229kcal 64797kcal 65366kcal 65934kcal 66502kcal 67071kcal 67639kcal 68208kcal 68776kcal 69344kcal 69913kcal 70481kcal 71050kcal 71618kcal 72186kcal 72755kcal 73323kcal 73892kcal 74460kcal 75028kcal 75597kcal 76165kcal 76734kcal 77302kcal 77870kcal 78439kcal 79007kcal 79576kcal 80144kcal 80712kcal 81281kcal 81849kcal 82418kcal 82986kcal 83554kcal 84123kcal 84691kcal 85260kcal
自転車
(普通:20km/h)		 19894kcal 20462kcal 21030kcal 21599kcal 22167kcal 22736kcal 23304kcal 23872kcal 24441kcal 25009kcal 25578kcal 26146kcal 26714kcal 27283kcal 27851kcal 28420kcal 28988kcal 29556kcal 30125kcal 30693kcal 31262kcal 31830kcal 32398kcal 32967kcal 33535kcal 34104kcal 34672kcal 35240kcal 35809kcal 36377kcal 36946kcal 37514kcal 38082kcal 38651kcal 39219kcal 39788kcal 40356kcal 40924kcal 41493kcal 42061kcal 42630kcal 43198kcal 43766kcal 44335kcal 44903kcal 45472kcal 46040kcal 46608kcal 47177kcal 47745kcal 48314kcal 48882kcal 49450kcal 50019kcal 50587kcal 51156kcal 51724kcal 52292kcal 52861kcal 53429kcal 53998kcal 54566kcal 55134kcal 55703kcal 56271kcal 56840kcal 57408kcal 57976kcal 58545kcal 59113kcal 59682kcal 60250kcal 60818kcal 61387kcal 61955kcal 62524kcal 63092kcal 63660kcal 64229kcal 64797kcal 65366kcal 65934kcal 66502kcal 67071kcal 67639kcal 68208kcal 68776kcal 69344kcal 69913kcal 70481kcal 71050kcal 71618kcal 72186kcal 72755kcal 73323kcal 73892kcal 74460kcal 75028kcal 75597kcal 76165kcal 76734kcal 77302kcal 77870kcal 78439kcal 79007kcal 79576kcal 80144kcal 80712kcal 81281kcal 81849kcal 82418kcal 82986kcal 83554kcal 84123kcal 84691kcal 85260kcal
HIIT
ジャンプあり		 19894kcal 20462kcal 21030kcal 21599kcal 22167kcal 22736kcal 23304kcal 23872kcal 24441kcal 25009kcal 25578kcal 26146kcal 26714kcal 27283kcal 27851kcal 28420kcal 28988kcal 29556kcal 30125kcal 30693kcal 31262kcal 31830kcal 32398kcal 32967kcal 33535kcal 34104kcal 34672kcal 35240kcal 35809kcal 36377kcal 36946kcal 37514kcal 38082kcal 38651kcal 39219kcal 39788kcal 40356kcal 40924kcal 41493kcal 42061kcal 42630kcal 43198kcal 43766kcal 44335kcal 44903kcal 45472kcal 46040kcal 46608kcal 47177kcal 47745kcal 48314kcal 48882kcal 49450kcal 50019kcal 50587kcal 51156kcal 51724kcal 52292kcal 52861kcal 53429kcal 53998kcal 54566kcal 55134kcal 55703kcal 56271kcal 56840kcal 57408kcal 57976kcal 58545kcal 59113kcal 59682kcal 60250kcal 60818kcal 61387kcal 61955kcal 62524kcal 63092kcal 63660kcal 64229kcal 64797kcal 65366kcal 65934kcal 66502kcal 67071kcal 67639kcal 68208kcal 68776kcal 69344kcal 69913kcal 70481kcal 71050kcal 71618kcal 72186kcal 72755kcal 73323kcal 73892kcal 74460kcal 75028kcal 75597kcal 76165kcal 76734kcal 77302kcal 77870kcal 78439kcal 79007kcal 79576kcal 80144kcal 80712kcal 81281kcal 81849kcal 82418kcal 82986kcal 83554kcal 84123kcal 84691kcal 85260kcal
ダンス
普通		 18153kcal 18671kcal 19190kcal 19709kcal 20227kcal 20746kcal 21265kcal 21783kcal 22302kcal 22821kcal 23339kcal 23858kcal 24377kcal 24895kcal 25414kcal 25933kcal 26451kcal 26970kcal 27489kcal 28007kcal 28526kcal 29045kcal 29563kcal 30082kcal 30601kcal 31119kcal 31638kcal 32157kcal 32675kcal 33194kcal 33713kcal 34231kcal 34750kcal 35269kcal 35787kcal 36306kcal 36825kcal 37343kcal 37862kcal 38381kcal 38899kcal 39418kcal 39937kcal 40455kcal 40974kcal 41493kcal 42011kcal 42530kcal 43049kcal 43567kcal 44086kcal 44605kcal 45123kcal 45642kcal 46161kcal 46679kcal 47198kcal 47717kcal 48235kcal 48754kcal 49273kcal 49791kcal 50310kcal 50829kcal 51347kcal 51866kcal 52385kcal 52903kcal 53422kcal 53941kcal 54459kcal 54978kcal 55497kcal 56015kcal 56534kcal 57053kcal 57571kcal 58090kcal 58609kcal 59127kcal 59646kcal 60165kcal 60683kcal 61202kcal 61721kcal 62239kcal 62758kcal 63277kcal 63795kcal 64314kcal 64833kcal 65351kcal 65870kcal 66389kcal 66907kcal 67426kcal 67945kcal 68463kcal 68982kcal 69501kcal 70019kcal 70538kcal 71057kcal 71575kcal 72094kcal 72613kcal 73131kcal 73650kcal 74169kcal 74687kcal 75206kcal 75725kcal 76243kcal 76762kcal 77281kcal 77799kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 14920kcal 15346kcal 15773kcal 16199kcal 16625kcal 17052kcal 17478kcal 17904kcal 18330kcal 18757kcal 19183kcal 19609kcal 20036kcal 20462kcal 20888kcal 21315kcal 21741kcal 22167kcal 22593kcal 23020kcal 23446kcal 23872kcal 24299kcal 24725kcal 25151kcal 25578kcal 26004kcal 26430kcal 26856kcal 27283kcal 27709kcal 28135kcal 28562kcal 28988kcal 29414kcal 29841kcal 30267kcal 30693kcal 31119kcal 31546kcal 31972kcal 32398kcal 32825kcal 33251kcal 33677kcal 34104kcal 34530kcal 34956kcal 35382kcal 35809kcal 36235kcal 36661kcal 37088kcal 37514kcal 37940kcal 38367kcal 38793kcal 39219kcal 39645kcal 40072kcal 40498kcal 40924kcal 41351kcal 41777kcal 42203kcal 42630kcal 43056kcal 43482kcal 43908kcal 44335kcal 44761kcal 45187kcal 45614kcal 46040kcal 46466kcal 46893kcal 47319kcal 47745kcal 48171kcal 48598kcal 49024kcal 49450kcal 49877kcal 50303kcal 50729kcal 51156kcal 51582kcal 52008kcal 52434kcal 52861kcal 53287kcal 53713kcal 54140kcal 54566kcal 54992kcal 55419kcal 55845kcal 56271kcal 56697kcal 57124kcal 57550kcal 57976kcal 58403kcal 58829kcal 59255kcal 59682kcal 60108kcal 60534kcal 60960kcal 61387kcal 61813kcal 62239kcal 62666kcal 63092kcal 63518kcal 63945kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 14920kcal 15346kcal 15773kcal 16199kcal 16625kcal 17052kcal 17478kcal 17904kcal 18330kcal 18757kcal 19183kcal 19609kcal 20036kcal 20462kcal 20888kcal 21315kcal 21741kcal 22167kcal 22593kcal 23020kcal 23446kcal 23872kcal 24299kcal 24725kcal 25151kcal 25578kcal 26004kcal 26430kcal 26856kcal 27283kcal 27709kcal 28135kcal 28562kcal 28988kcal 29414kcal 29841kcal 30267kcal 30693kcal 31119kcal 31546kcal 31972kcal 32398kcal 32825kcal 33251kcal 33677kcal 34104kcal 34530kcal 34956kcal 35382kcal 35809kcal 36235kcal 36661kcal 37088kcal 37514kcal 37940kcal 38367kcal 38793kcal 39219kcal 39645kcal 40072kcal 40498kcal 40924kcal 41351kcal 41777kcal 42203kcal 42630kcal 43056kcal 43482kcal 43908kcal 44335kcal 44761kcal 45187kcal 45614kcal 46040kcal 46466kcal 46893kcal 47319kcal 47745kcal 48171kcal 48598kcal 49024kcal 49450kcal 49877kcal 50303kcal 50729kcal 51156kcal 51582kcal 52008kcal 52434kcal 52861kcal 53287kcal 53713kcal 54140kcal 54566kcal 54992kcal 55419kcal 55845kcal 56271kcal 56697kcal 57124kcal 57550kcal 57976kcal 58403kcal 58829kcal 59255kcal 59682kcal 60108kcal 60534kcal 60960kcal 61387kcal 61813kcal 62239kcal 62666kcal 63092kcal 63518kcal 63945kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 13179kcal 13556kcal 13932kcal 14309kcal 14686kcal 15062kcal 15439kcal 15815kcal 16192kcal 16568kcal 16945kcal 17321kcal 17698kcal 18075kcal 18451kcal 18828kcal 19204kcal 19581kcal 19957kcal 20334kcal 20711kcal 21087kcal 21464kcal 21840kcal 22217kcal 22593kcal 22970kcal 23347kcal 23723kcal 24100kcal 24476kcal 24853kcal 25229kcal 25606kcal 25982kcal 26359kcal 26736kcal 27112kcal 27489kcal 27865kcal 28242kcal 28618kcal 28995kcal 29372kcal 29748kcal 30125kcal 30501kcal 30878kcal 31254kcal 31631kcal 32008kcal 32384kcal 32761kcal 33137kcal 33514kcal 33890kcal 34267kcal 34643kcal 35020kcal 35397kcal 35773kcal 36150kcal 36526kcal 36903kcal 37279kcal 37656kcal 38033kcal 38409kcal 38786kcal 39162kcal 39539kcal 39915kcal 40292kcal 40669kcal 41045kcal 41422kcal 41798kcal 42175kcal 42551kcal 42928kcal 43304kcal 43681kcal 44058kcal 44434kcal 44811kcal 45187kcal 45564kcal 45940kcal 46317kcal 46694kcal 47070kcal 47447kcal 47823kcal 48200kcal 48576kcal 48953kcal 49330kcal 49706kcal 50083kcal 50459kcal 50836kcal 51212kcal 51589kcal 51965kcal 52342kcal 52719kcal 53095kcal 53472kcal 53848kcal 54225kcal 54601kcal 54978kcal 55355kcal 55731kcal 56108kcal 56484kcal
踏み台昇降 12433kcal 12789kcal 13144kcal 13499kcal 13854kcal 14210kcal 14565kcal 14920kcal 15275kcal 15631kcal 15986kcal 16341kcal 16696kcal 17052kcal 17407kcal 17762kcal 18117kcal 18473kcal 18828kcal 19183kcal 19538kcal 19894kcal 20249kcal 20604kcal 20959kcal 21315kcal 21670kcal 22025kcal 22380kcal 22736kcal 23091kcal 23446kcal 23801kcal 24157kcal 24512kcal 24867kcal 25222kcal 25578kcal 25933kcal 26288kcal 26643kcal 26999kcal 27354kcal 27709kcal 28064kcal 28420kcal 28775kcal 29130kcal 29485kcal 29841kcal 30196kcal 30551kcal 30906kcal 31262kcal 31617kcal 31972kcal 32327kcal 32683kcal 33038kcal 33393kcal 33748kcal 34104kcal 34459kcal 34814kcal 35169kcal 35525kcal 35880kcal 36235kcal 36590kcal 36946kcal 37301kcal 37656kcal 38011kcal 38367kcal 38722kcal 39077kcal 39432kcal 39788kcal 40143kcal 40498kcal 40853kcal 41209kcal 41564kcal 41919kcal 42274kcal 42630kcal 42985kcal 43340kcal 43695kcal 44051kcal 44406kcal 44761kcal 45116kcal 45472kcal 45827kcal 46182kcal 46537kcal 46893kcal 47248kcal 47603kcal 47958kcal 48314kcal 48669kcal 49024kcal 49379kcal 49735kcal 50090kcal 50445kcal 50800kcal 51156kcal 51511kcal 51866kcal 52221kcal 52577kcal 52932kcal 53287kcal
HIIT
ジャンプなし		 12433kcal 12789kcal 13144kcal 13499kcal 13854kcal 14210kcal 14565kcal 14920kcal 15275kcal 15631kcal 15986kcal 16341kcal 16696kcal 17052kcal 17407kcal 17762kcal 18117kcal 18473kcal 18828kcal 19183kcal 19538kcal 19894kcal 20249kcal 20604kcal 20959kcal 21315kcal 21670kcal 22025kcal 22380kcal 22736kcal 23091kcal 23446kcal 23801kcal 24157kcal 24512kcal 24867kcal 25222kcal 25578kcal 25933kcal 26288kcal 26643kcal 26999kcal 27354kcal 27709kcal 28064kcal 28420kcal 28775kcal 29130kcal 29485kcal 29841kcal 30196kcal 30551kcal 30906kcal 31262kcal 31617kcal 31972kcal 32327kcal 32683kcal 33038kcal 33393kcal 33748kcal 34104kcal 34459kcal 34814kcal 35169kcal 35525kcal 35880kcal 36235kcal 36590kcal 36946kcal 37301kcal 37656kcal 38011kcal 38367kcal 38722kcal 39077kcal 39432kcal 39788kcal 40143kcal 40498kcal 40853kcal 41209kcal 41564kcal 41919kcal 42274kcal 42630kcal 42985kcal 43340kcal 43695kcal 44051kcal 44406kcal 44761kcal 45116kcal 45472kcal 45827kcal 46182kcal 46537kcal 46893kcal 47248kcal 47603kcal 47958kcal 48314kcal 48669kcal 49024kcal 49379kcal 49735kcal 50090kcal 50445kcal 50800kcal 51156kcal 51511kcal 51866kcal 52221kcal 52577kcal 52932kcal 53287kcal
ダンス
ゆっくり		 12433kcal 12789kcal 13144kcal 13499kcal 13854kcal 14210kcal 14565kcal 14920kcal 15275kcal 15631kcal 15986kcal 16341kcal 16696kcal 17052kcal 17407kcal 17762kcal 18117kcal 18473kcal 18828kcal 19183kcal 19538kcal 19894kcal 20249kcal 20604kcal 20959kcal 21315kcal 21670kcal 22025kcal 22380kcal 22736kcal 23091kcal 23446kcal 23801kcal 24157kcal 24512kcal 24867kcal 25222kcal 25578kcal 25933kcal 26288kcal 26643kcal 26999kcal 27354kcal 27709kcal 28064kcal 28420kcal 28775kcal 29130kcal 29485kcal 29841kcal 30196kcal 30551kcal 30906kcal 31262kcal 31617kcal 31972kcal 32327kcal 32683kcal 33038kcal 33393kcal 33748kcal 34104kcal 34459kcal 34814kcal 35169kcal 35525kcal 35880kcal 36235kcal 36590kcal 36946kcal 37301kcal 37656kcal 38011kcal 38367kcal 38722kcal 39077kcal 39432kcal 39788kcal 40143kcal 40498kcal 40853kcal 41209kcal 41564kcal 41919kcal 42274kcal 42630kcal 42985kcal 43340kcal 43695kcal 44051kcal 44406kcal 44761kcal 45116kcal 45472kcal 45827kcal 46182kcal 46537kcal 46893kcal 47248kcal 47603kcal 47958kcal 48314kcal 48669kcal 49024kcal 49379kcal 49735kcal 50090kcal 50445kcal 50800kcal 51156kcal 51511kcal 51866kcal 52221kcal 52577kcal 52932kcal 53287kcal
筋トレ
スクワット		 12433kcal 12789kcal 13144kcal 13499kcal 13854kcal 14210kcal 14565kcal 14920kcal 15275kcal 15631kcal 15986kcal 16341kcal 16696kcal 17052kcal 17407kcal 17762kcal 18117kcal 18473kcal 18828kcal 19183kcal 19538kcal 19894kcal 20249kcal 20604kcal 20959kcal 21315kcal 21670kcal 22025kcal 22380kcal 22736kcal 23091kcal 23446kcal 23801kcal 24157kcal 24512kcal 24867kcal 25222kcal 25578kcal 25933kcal 26288kcal 26643kcal 26999kcal 27354kcal 27709kcal 28064kcal 28420kcal 28775kcal 29130kcal 29485kcal 29841kcal 30196kcal 30551kcal 30906kcal 31262kcal 31617kcal 31972kcal 32327kcal 32683kcal 33038kcal 33393kcal 33748kcal 34104kcal 34459kcal 34814kcal 35169kcal 35525kcal 35880kcal 36235kcal 36590kcal 36946kcal 37301kcal 37656kcal 38011kcal 38367kcal 38722kcal 39077kcal 39432kcal 39788kcal 40143kcal 40498kcal 40853kcal 41209kcal 41564kcal 41919kcal 42274kcal 42630kcal 42985kcal 43340kcal 43695kcal 44051kcal 44406kcal 44761kcal 45116kcal 45472kcal 45827kcal 46182kcal 46537kcal 46893kcal 47248kcal 47603kcal 47958kcal 48314kcal 48669kcal 49024kcal 49379kcal 49735kcal 50090kcal 50445kcal 50800kcal 51156kcal 51511kcal 51866kcal 52221kcal 52577kcal 52932kcal 53287kcal
部屋の片づけ全般 11936kcal 12277kcal 12618kcal 12959kcal 13300kcal 13641kcal 13982kcal 14323kcal 14664kcal 15005kcal 15346kcal 15687kcal 16028kcal 16369kcal 16710kcal 17052kcal 17393kcal 17734kcal 18075kcal 18416kcal 18757kcal 19098kcal 19439kcal 19780kcal 20121kcal 20462kcal 20803kcal 21144kcal 21485kcal 21826kcal 22167kcal 22508kcal 22849kcal 23190kcal 23531kcal 23872kcal 24213kcal 24554kcal 24895kcal 25236kcal 25578kcal 25919kcal 26260kcal 26601kcal 26942kcal 27283kcal 27624kcal 27965kcal 28306kcal 28647kcal 28988kcal 29329kcal 29670kcal 30011kcal 30352kcal 30693kcal 31034kcal 31375kcal 31716kcal 32057kcal 32398kcal 32739kcal 33080kcal 33421kcal 33762kcal 34104kcal 34445kcal 34786kcal 35127kcal 35468kcal 35809kcal 36150kcal 36491kcal 36832kcal 37173kcal 37514kcal 37855kcal 38196kcal 38537kcal 38878kcal 39219kcal 39560kcal 39901kcal 40242kcal 40583kcal 40924kcal 41265kcal 41606kcal 41947kcal 42288kcal 42630kcal 42971kcal 43312kcal 43653kcal 43994kcal 44335kcal 44676kcal 45017kcal 45358kcal 45699kcal 46040kcal 46381kcal 46722kcal 47063kcal 47404kcal 47745kcal 48086kcal 48427kcal 48768kcal 49109kcal 49450kcal 49791kcal 50132kcal 50473kcal 50814kcal 51156kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 11190kcal 11510kcal 11829kcal 12149kcal 12469kcal 12789kcal 13108kcal 13428kcal 13748kcal 14067kcal 14387kcal 14707kcal 15027kcal 15346kcal 15666kcal 15986kcal 16305kcal 16625kcal 16945kcal 17265kcal 17584kcal 17904kcal 18224kcal 18544kcal 18863kcal 19183kcal 19503kcal 19822kcal 20142kcal 20462kcal 20782kcal 21101kcal 21421kcal 21741kcal 22061kcal 22380kcal 22700kcal 23020kcal 23339kcal 23659kcal 23979kcal 24299kcal 24618kcal 24938kcal 25258kcal 25578kcal 25897kcal 26217kcal 26537kcal 26856kcal 27176kcal 27496kcal 27816kcal 28135kcal 28455kcal 28775kcal 29094kcal 29414kcal 29734kcal 30054kcal 30373kcal 30693kcal 31013kcal 31333kcal 31652kcal 31972kcal 32292kcal 32611kcal 32931kcal 33251kcal 33571kcal 33890kcal 34210kcal 34530kcal 34850kcal 35169kcal 35489kcal 35809kcal 36128kcal 36448kcal 36768kcal 37088kcal 37407kcal 37727kcal 38047kcal 38367kcal 38686kcal 39006kcal 39326kcal 39645kcal 39965kcal 40285kcal 40605kcal 40924kcal 41244kcal 41564kcal 41883kcal 42203kcal 42523kcal 42843kcal 43162kcal 43482kcal 43802kcal 44122kcal 44441kcal 44761kcal 45081kcal 45400kcal 45720kcal 46040kcal 46360kcal 46679kcal 46999kcal 47319kcal 47639kcal 47958kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 10693kcal 10998kcal 11304kcal 11609kcal 11915kcal 12220kcal 12526kcal 12831kcal 13137kcal 13442kcal 13748kcal 14053kcal 14359kcal 14664kcal 14970kcal 15275kcal 15581kcal 15886kcal 16192kcal 16497kcal 16803kcal 17108kcal 17414kcal 17719kcal 18025kcal 18330kcal 18636kcal 18941kcal 19247kcal 19552kcal 19858kcal 20163kcal 20469kcal 20775kcal 21080kcal 21386kcal 21691kcal 21997kcal 22302kcal 22608kcal 22913kcal 23219kcal 23524kcal 23830kcal 24135kcal 24441kcal 24746kcal 25052kcal 25357kcal 25663kcal 25968kcal 26274kcal 26579kcal 26885kcal 27190kcal 27496kcal 27801kcal 28107kcal 28412kcal 28718kcal 29023kcal 29329kcal 29634kcal 29940kcal 30245kcal 30551kcal 30857kcal 31162kcal 31468kcal 31773kcal 32079kcal 32384kcal 32690kcal 32995kcal 33301kcal 33606kcal 33912kcal 34217kcal 34523kcal 34828kcal 35134kcal 35439kcal 35745kcal 36050kcal 36356kcal 36661kcal 36967kcal 37272kcal 37578kcal 37883kcal 38189kcal 38494kcal 38800kcal 39105kcal 39411kcal 39716kcal 40022kcal 40327kcal 40633kcal 40939kcal 41244kcal 41550kcal 41855kcal 42161kcal 42466kcal 42772kcal 43077kcal 43383kcal 43688kcal 43994kcal 44299kcal 44605kcal 44910kcal 45216kcal 45521kcal 45827kcal
ヨガ
パワー		 9947kcal 10231kcal 10515kcal 10799kcal 11083kcal 11368kcal 11652kcal 11936kcal 12220kcal 12504kcal 12789kcal 13073kcal 13357kcal 13641kcal 13925kcal 14210kcal 14494kcal 14778kcal 15062kcal 15346kcal 15631kcal 15915kcal 16199kcal 16483kcal 16767kcal 17052kcal 17336kcal 17620kcal 17904kcal 18188kcal 18473kcal 18757kcal 19041kcal 19325kcal 19609kcal 19894kcal 20178kcal 20462kcal 20746kcal 21030kcal 21315kcal 21599kcal 21883kcal 22167kcal 22451kcal 22736kcal 23020kcal 23304kcal 23588kcal 23872kcal 24157kcal 24441kcal 24725kcal 25009kcal 25293kcal 25578kcal 25862kcal 26146kcal 26430kcal 26714kcal 26999kcal 27283kcal 27567kcal 27851kcal 28135kcal 28420kcal 28704kcal 28988kcal 29272kcal 29556kcal 29841kcal 30125kcal 30409kcal 30693kcal 30977kcal 31262kcal 31546kcal 31830kcal 32114kcal 32398kcal 32683kcal 32967kcal 33251kcal 33535kcal 33819kcal 34104kcal 34388kcal 34672kcal 34956kcal 35240kcal 35525kcal 35809kcal 36093kcal 36377kcal 36661kcal 36946kcal 37230kcal 37514kcal 37798kcal 38082kcal 38367kcal 38651kcal 38935kcal 39219kcal 39503kcal 39788kcal 40072kcal 40356kcal 40640kcal 40924kcal 41209kcal 41493kcal 41777kcal 42061kcal 42345kcal 42630kcal
筋トレ
腹筋運動		 9449kcal 9719kcal 9989kcal 10259kcal 10529kcal 10799kcal 11069kcal 11339kcal 11609kcal 11879kcal 12149kcal 12419kcal 12689kcal 12959kcal 13229kcal 13499kcal 13769kcal 14039kcal 14309kcal 14579kcal 14849kcal 15119kcal 15389kcal 15659kcal 15929kcal 16199kcal 16469kcal 16739kcal 17009kcal 17279kcal 17549kcal 17819kcal 18089kcal 18359kcal 18629kcal 18899kcal 19169kcal 19439kcal 19709kcal 19979kcal 20249kcal 20519kcal 20789kcal 21059kcal 21329kcal 21599kcal 21869kcal 22139kcal 22409kcal 22679kcal 22949kcal 23219kcal 23489kcal 23759kcal 24029kcal 24299kcal 24569kcal 24839kcal 25109kcal 25379kcal 25649kcal 25919kcal 26189kcal 26459kcal 26729kcal 26999kcal 27268kcal 27538kcal 27808kcal 28078kcal 28348kcal 28618kcal 28888kcal 29158kcal 29428kcal 29698kcal 29968kcal 30238kcal 30508kcal 30778kcal 31048kcal 31318kcal 31588kcal 31858kcal 32128kcal 32398kcal 32668kcal 32938kcal 33208kcal 33478kcal 33748kcal 34018kcal 34288kcal 34558kcal 34828kcal 35098kcal 35368kcal 35638kcal 35908kcal 36178kcal 36448kcal 36718kcal 36988kcal 37258kcal 37528kcal 37798kcal 38068kcal 38338kcal 38608kcal 38878kcal 39148kcal 39418kcal 39688kcal 39958kcal 40228kcal 40498kcal
筋トレ
背筋運動		 9449kcal 9719kcal 9989kcal 10259kcal 10529kcal 10799kcal 11069kcal 11339kcal 11609kcal 11879kcal 12149kcal 12419kcal 12689kcal 12959kcal 13229kcal 13499kcal 13769kcal 14039kcal 14309kcal 14579kcal 14849kcal 15119kcal 15389kcal 15659kcal 15929kcal 16199kcal 16469kcal 16739kcal 17009kcal 17279kcal 17549kcal 17819kcal 18089kcal 18359kcal 18629kcal 18899kcal 19169kcal 19439kcal 19709kcal 19979kcal 20249kcal 20519kcal 20789kcal 21059kcal 21329kcal 21599kcal 21869kcal 22139kcal 22409kcal 22679kcal 22949kcal 23219kcal 23489kcal 23759kcal 24029kcal 24299kcal 24569kcal 24839kcal 25109kcal 25379kcal 25649kcal 25919kcal 26189kcal 26459kcal 26729kcal 26999kcal 27268kcal 27538kcal 27808kcal 28078kcal 28348kcal 28618kcal 28888kcal 29158kcal 29428kcal 29698kcal 29968kcal 30238kcal 30508kcal 30778kcal 31048kcal 31318kcal 31588kcal 31858kcal 32128kcal 32398kcal 32668kcal 32938kcal 33208kcal 33478kcal 33748kcal 34018kcal 34288kcal 34558kcal 34828kcal 35098kcal 35368kcal 35638kcal 35908kcal 36178kcal 36448kcal 36718kcal 36988kcal 37258kcal 37528kcal 37798kcal 38068kcal 38338kcal 38608kcal 38878kcal 39148kcal 39418kcal 39688kcal 39958kcal 40228kcal 40498kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 9449kcal 9719kcal 9989kcal 10259kcal 10529kcal 10799kcal 11069kcal 11339kcal 11609kcal 11879kcal 12149kcal 12419kcal 12689kcal 12959kcal 13229kcal 13499kcal 13769kcal 14039kcal 14309kcal 14579kcal 14849kcal 15119kcal 15389kcal 15659kcal 15929kcal 16199kcal 16469kcal 16739kcal 17009kcal 17279kcal 17549kcal 17819kcal 18089kcal 18359kcal 18629kcal 18899kcal 19169kcal 19439kcal 19709kcal 19979kcal 20249kcal 20519kcal 20789kcal 21059kcal 21329kcal 21599kcal 21869kcal 22139kcal 22409kcal 22679kcal 22949kcal 23219kcal 23489kcal 23759kcal 24029kcal 24299kcal 24569kcal 24839kcal 25109kcal 25379kcal 25649kcal 25919kcal 26189kcal 26459kcal 26729kcal 26999kcal 27268kcal 27538kcal 27808kcal 28078kcal 28348kcal 28618kcal 28888kcal 29158kcal 29428kcal 29698kcal 29968kcal 30238kcal 30508kcal 30778kcal 31048kcal 31318kcal 31588kcal 31858kcal 32128kcal 32398kcal 32668kcal 32938kcal 33208kcal 33478kcal 33748kcal 34018kcal 34288kcal 34558kcal 34828kcal 35098kcal 35368kcal 35638kcal 35908kcal 36178kcal 36448kcal 36718kcal 36988kcal 37258kcal 37528kcal 37798kcal 38068kcal 38338kcal 38608kcal 38878kcal 39148kcal 39418kcal 39688kcal 39958kcal 40228kcal 40498kcal
筋トレ
懸垂		 9449kcal 9719kcal 9989kcal 10259kcal 10529kcal 10799kcal 11069kcal 11339kcal 11609kcal 11879kcal 12149kcal 12419kcal 12689kcal 12959kcal 13229kcal 13499kcal 13769kcal 14039kcal 14309kcal 14579kcal 14849kcal 15119kcal 15389kcal 15659kcal 15929kcal 16199kcal 16469kcal 16739kcal 17009kcal 17279kcal 17549kcal 17819kcal 18089kcal 18359kcal 18629kcal 18899kcal 19169kcal 19439kcal 19709kcal 19979kcal 20249kcal 20519kcal 20789kcal 21059kcal 21329kcal 21599kcal 21869kcal 22139kcal 22409kcal 22679kcal 22949kcal 23219kcal 23489kcal 23759kcal 24029kcal 24299kcal 24569kcal 24839kcal 25109kcal 25379kcal 25649kcal 25919kcal 26189kcal 26459kcal 26729kcal 26999kcal 27268kcal 27538kcal 27808kcal 28078kcal 28348kcal 28618kcal 28888kcal 29158kcal 29428kcal 29698kcal 29968kcal 30238kcal 30508kcal 30778kcal 31048kcal 31318kcal 31588kcal 31858kcal 32128kcal 32398kcal 32668kcal 32938kcal 33208kcal 33478kcal 33748kcal 34018kcal 34288kcal 34558kcal 34828kcal 35098kcal 35368kcal 35638kcal 35908kcal 36178kcal 36448kcal 36718kcal 36988kcal 37258kcal 37528kcal 37798kcal 38068kcal 38338kcal 38608kcal 38878kcal 39148kcal 39418kcal 39688kcal 39958kcal 40228kcal 40498kcal
トランポリン
ゆっくり		 8703kcal 8952kcal 9200kcal 9449kcal 9698kcal 9947kcal 10195kcal 10444kcal 10693kcal 10941kcal 11190kcal 11439kcal 11687kcal 11936kcal 12185kcal 12433kcal 12682kcal 12931kcal 13179kcal 13428kcal 13677kcal 13925kcal 14174kcal 14423kcal 14671kcal 14920kcal 15169kcal 15417kcal 15666kcal 15915kcal 16163kcal 16412kcal 16661kcal 16909kcal 17158kcal 17407kcal 17655kcal 17904kcal 18153kcal 18401kcal 18650kcal 18899kcal 19147kcal 19396kcal 19645kcal 19894kcal 20142kcal 20391kcal 20640kcal 20888kcal 21137kcal 21386kcal 21634kcal 21883kcal 22132kcal 22380kcal 22629kcal 22878kcal 23126kcal 23375kcal 23624kcal 23872kcal 24121kcal 24370kcal 24618kcal 24867kcal 25116kcal 25364kcal 25613kcal 25862kcal 26110kcal 26359kcal 26608kcal 26856kcal 27105kcal 27354kcal 27602kcal 27851kcal 28100kcal 28348kcal 28597kcal 28846kcal 29094kcal 29343kcal 29592kcal 29841kcal 30089kcal 30338kcal 30587kcal 30835kcal 31084kcal 31333kcal 31581kcal 31830kcal 32079kcal 32327kcal 32576kcal 32825kcal 33073kcal 33322kcal 33571kcal 33819kcal 34068kcal 34317kcal 34565kcal 34814kcal 35063kcal 35311kcal 35560kcal 35809kcal 36057kcal 36306kcal 36555kcal 36803kcal 37052kcal 37301kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 8703kcal 8952kcal 9200kcal 9449kcal 9698kcal 9947kcal 10195kcal 10444kcal 10693kcal 10941kcal 11190kcal 11439kcal 11687kcal 11936kcal 12185kcal 12433kcal 12682kcal 12931kcal 13179kcal 13428kcal 13677kcal 13925kcal 14174kcal 14423kcal 14671kcal 14920kcal 15169kcal 15417kcal 15666kcal 15915kcal 16163kcal 16412kcal 16661kcal 16909kcal 17158kcal 17407kcal 17655kcal 17904kcal 18153kcal 18401kcal 18650kcal 18899kcal 19147kcal 19396kcal 19645kcal 19894kcal 20142kcal 20391kcal 20640kcal 20888kcal 21137kcal 21386kcal 21634kcal 21883kcal 22132kcal 22380kcal 22629kcal 22878kcal 23126kcal 23375kcal 23624kcal 23872kcal 24121kcal 24370kcal 24618kcal 24867kcal 25116kcal 25364kcal 25613kcal 25862kcal 26110kcal 26359kcal 26608kcal 26856kcal 27105kcal 27354kcal 27602kcal 27851kcal 28100kcal 28348kcal 28597kcal 28846kcal 29094kcal 29343kcal 29592kcal 29841kcal 30089kcal 30338kcal 30587kcal 30835kcal 31084kcal 31333kcal 31581kcal 31830kcal 32079kcal 32327kcal 32576kcal 32825kcal 33073kcal 33322kcal 33571kcal 33819kcal 34068kcal 34317kcal 34565kcal 34814kcal 35063kcal 35311kcal 35560kcal 35809kcal 36057kcal 36306kcal 36555kcal 36803kcal 37052kcal 37301kcal
料理全般 8703kcal 8952kcal 9200kcal 9449kcal 9698kcal 9947kcal 10195kcal 10444kcal 10693kcal 10941kcal 11190kcal 11439kcal 11687kcal 11936kcal 12185kcal 12433kcal 12682kcal 12931kcal 13179kcal 13428kcal 13677kcal 13925kcal 14174kcal 14423kcal 14671kcal 14920kcal 15169kcal 15417kcal 15666kcal 15915kcal 16163kcal 16412kcal 16661kcal 16909kcal 17158kcal 17407kcal 17655kcal 17904kcal 18153kcal 18401kcal 18650kcal 18899kcal 19147kcal 19396kcal 19645kcal 19894kcal 20142kcal 20391kcal 20640kcal 20888kcal 21137kcal 21386kcal 21634kcal 21883kcal 22132kcal 22380kcal 22629kcal 22878kcal 23126kcal 23375kcal 23624kcal 23872kcal 24121kcal 24370kcal 24618kcal 24867kcal 25116kcal 25364kcal 25613kcal 25862kcal 26110kcal 26359kcal 26608kcal 26856kcal 27105kcal 27354kcal 27602kcal 27851kcal 28100kcal 28348kcal 28597kcal 28846kcal 29094kcal 29343kcal 29592kcal 29841kcal 30089kcal 30338kcal 30587kcal 30835kcal 31084kcal 31333kcal 31581kcal 31830kcal 32079kcal 32327kcal 32576kcal 32825kcal 33073kcal 33322kcal 33571kcal 33819kcal 34068kcal 34317kcal 34565kcal 34814kcal 35063kcal 35311kcal 35560kcal 35809kcal 36057kcal 36306kcal 36555kcal 36803kcal 37052kcal 37301kcal
掃除機をかける 8206kcal 8440kcal 8675kcal 8909kcal 9144kcal 9378kcal 9613kcal 9847kcal 10081kcal 10316kcal 10550kcal 10785kcal 11019kcal 11254kcal 11488kcal 11723kcal 11957kcal 12192kcal 12426kcal 12661kcal 12895kcal 13130kcal 13364kcal 13598kcal 13833kcal 14067kcal 14302kcal 14536kcal 14771kcal 15005kcal 15240kcal 15474kcal 15709kcal 15943kcal 16178kcal 16412kcal 16647kcal 16881kcal 17115kcal 17350kcal 17584kcal 17819kcal 18053kcal 18288kcal 18522kcal 18757kcal 18991kcal 19226kcal 19460kcal 19695kcal 19929kcal 20163kcal 20398kcal 20632kcal 20867kcal 21101kcal 21336kcal 21570kcal 21805kcal 22039kcal 22274kcal 22508kcal 22743kcal 22977kcal 23212kcal 23446kcal 23680kcal 23915kcal 24149kcal 24384kcal 24618kcal 24853kcal 25087kcal 25322kcal 25556kcal 25791kcal 26025kcal 26260kcal 26494kcal 26729kcal 26963kcal 27197kcal 27432kcal 27666kcal 27901kcal 28135kcal 28370kcal 28604kcal 28839kcal 29073kcal 29308kcal 29542kcal 29777kcal 30011kcal 30245kcal 30480kcal 30714kcal 30949kcal 31183kcal 31418kcal 31652kcal 31887kcal 32121kcal 32356kcal 32590kcal 32825kcal 33059kcal 33294kcal 33528kcal 33762kcal 33997kcal 34231kcal 34466kcal 34700kcal 34935kcal 35169kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 7460kcal 7673kcal 7886kcal 8099kcal 8312kcal 8526kcal 8739kcal 8952kcal 9165kcal 9378kcal 9591kcal 9804kcal 10018kcal 10231kcal 10444kcal 10657kcal 10870kcal 11083kcal 11296kcal 11510kcal 11723kcal 11936kcal 12149kcal 12362kcal 12575kcal 12789kcal 13002kcal 13215kcal 13428kcal 13641kcal 13854kcal 14067kcal 14281kcal 14494kcal 14707kcal 14920kcal 15133kcal 15346kcal 15559kcal 15773kcal 15986kcal 16199kcal 16412kcal 16625kcal 16838kcal 17052kcal 17265kcal 17478kcal 17691kcal 17904kcal 18117kcal 18330kcal 18544kcal 18757kcal 18970kcal 19183kcal 19396kcal 19609kcal 19822kcal 20036kcal 20249kcal 20462kcal 20675kcal 20888kcal 21101kcal 21315kcal 21528kcal 21741kcal 21954kcal 22167kcal 22380kcal 22593kcal 22807kcal 23020kcal 23233kcal 23446kcal 23659kcal 23872kcal 24085kcal 24299kcal 24512kcal 24725kcal 24938kcal 25151kcal 25364kcal 25578kcal 25791kcal 26004kcal 26217kcal 26430kcal 26643kcal 26856kcal 27070kcal 27283kcal 27496kcal 27709kcal 27922kcal 28135kcal 28348kcal 28562kcal 28775kcal 28988kcal 29201kcal 29414kcal 29627kcal 29841kcal 30054kcal 30267kcal 30480kcal 30693kcal 30906kcal 31119kcal 31333kcal 31546kcal 31759kcal 31972kcal
体をよく動かす仕事 7460kcal 7673kcal 7886kcal 8099kcal 8312kcal 8526kcal 8739kcal 8952kcal 9165kcal 9378kcal 9591kcal 9804kcal 10018kcal 10231kcal 10444kcal 10657kcal 10870kcal 11083kcal 11296kcal 11510kcal 11723kcal 11936kcal 12149kcal 12362kcal 12575kcal 12789kcal 13002kcal 13215kcal 13428kcal 13641kcal 13854kcal 14067kcal 14281kcal 14494kcal 14707kcal 14920kcal 15133kcal 15346kcal 15559kcal 15773kcal 15986kcal 16199kcal 16412kcal 16625kcal 16838kcal 17052kcal 17265kcal 17478kcal 17691kcal 17904kcal 18117kcal 18330kcal 18544kcal 18757kcal 18970kcal 19183kcal 19396kcal 19609kcal 19822kcal 20036kcal 20249kcal 20462kcal 20675kcal 20888kcal 21101kcal 21315kcal 21528kcal 21741kcal 21954kcal 22167kcal 22380kcal 22593kcal 22807kcal 23020kcal 23233kcal 23446kcal 23659kcal 23872kcal 24085kcal 24299kcal 24512kcal 24725kcal 24938kcal 25151kcal 25364kcal 25578kcal 25791kcal 26004kcal 26217kcal 26430kcal 26643kcal 26856kcal 27070kcal 27283kcal 27496kcal 27709kcal 27922kcal 28135kcal 28348kcal 28562kcal 28775kcal 28988kcal 29201kcal 29414kcal 29627kcal 29841kcal 30054kcal 30267kcal 30480kcal 30693kcal 30906kcal 31119kcal 31333kcal 31546kcal 31759kcal 31972kcal
皿洗い 7460kcal 7673kcal 7886kcal 8099kcal 8312kcal 8526kcal 8739kcal 8952kcal 9165kcal 9378kcal 9591kcal 9804kcal 10018kcal 10231kcal 10444kcal 10657kcal 10870kcal 11083kcal 11296kcal 11510kcal 11723kcal 11936kcal 12149kcal 12362kcal 12575kcal 12789kcal 13002kcal 13215kcal 13428kcal 13641kcal 13854kcal 14067kcal 14281kcal 14494kcal 14707kcal 14920kcal 15133kcal 15346kcal 15559kcal 15773kcal 15986kcal 16199kcal 16412kcal 16625kcal 16838kcal 17052kcal 17265kcal 17478kcal 17691kcal 17904kcal 18117kcal 18330kcal 18544kcal 18757kcal 18970kcal 19183kcal 19396kcal 19609kcal 19822kcal 20036kcal 20249kcal 20462kcal 20675kcal 20888kcal 21101kcal 21315kcal 21528kcal 21741kcal 21954kcal 22167kcal 22380kcal 22593kcal 22807kcal 23020kcal 23233kcal 23446kcal 23659kcal 23872kcal 24085kcal 24299kcal 24512kcal 24725kcal 24938kcal 25151kcal 25364kcal 25578kcal 25791kcal 26004kcal 26217kcal 26430kcal 26643kcal 26856kcal 27070kcal 27283kcal 27496kcal 27709kcal 27922kcal 28135kcal 28348kcal 28562kcal 28775kcal 28988kcal 29201kcal 29414kcal 29627kcal 29841kcal 30054kcal 30267kcal 30480kcal 30693kcal 30906kcal 31119kcal 31333kcal 31546kcal 31759kcal 31972kcal
ヨガ
ハタ		 7460kcal 7673kcal 7886kcal 8099kcal 8312kcal 8526kcal 8739kcal 8952kcal 9165kcal 9378kcal 9591kcal 9804kcal 10018kcal 10231kcal 10444kcal 10657kcal 10870kcal 11083kcal 11296kcal 11510kcal 11723kcal 11936kcal 12149kcal 12362kcal 12575kcal 12789kcal 13002kcal 13215kcal 13428kcal 13641kcal 13854kcal 14067kcal 14281kcal 14494kcal 14707kcal 14920kcal 15133kcal 15346kcal 15559kcal 15773kcal 15986kcal 16199kcal 16412kcal 16625kcal 16838kcal 17052kcal 17265kcal 17478kcal 17691kcal 17904kcal 18117kcal 18330kcal 18544kcal 18757kcal 18970kcal 19183kcal 19396kcal 19609kcal 19822kcal 20036kcal 20249kcal 20462kcal 20675kcal 20888kcal 21101kcal 21315kcal 21528kcal 21741kcal 21954kcal 22167kcal 22380kcal 22593kcal 22807kcal 23020kcal 23233kcal 23446kcal 23659kcal 23872kcal 24085kcal 24299kcal 24512kcal 24725kcal 24938kcal 25151kcal 25364kcal 25578kcal 25791kcal 26004kcal 26217kcal 26430kcal 26643kcal 26856kcal 27070kcal 27283kcal 27496kcal 27709kcal 27922kcal 28135kcal 28348kcal 28562kcal 28775kcal 28988kcal 29201kcal 29414kcal 29627kcal 29841kcal 30054kcal 30267kcal 30480kcal 30693kcal 30906kcal 31119kcal 31333kcal 31546kcal 31759kcal 31972kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 6216kcal 6394kcal 6572kcal 6749kcal 6927kcal 7105kcal 7282kcal 7460kcal 7637kcal 7815kcal 7993kcal 8170kcal 8348kcal 8526kcal 8703kcal 8881kcal 9058kcal 9236kcal 9414kcal 9591kcal 9769kcal 9947kcal 10124kcal 10302kcal 10479kcal 10657kcal 10835kcal 11012kcal 11190kcal 11368kcal 11545kcal 11723kcal 11900kcal 12078kcal 12256kcal 12433kcal 12611kcal 12789kcal 12966kcal 13144kcal 13321kcal 13499kcal 13677kcal 13854kcal 14032kcal 14210kcal 14387kcal 14565kcal 14742kcal 14920kcal 15098kcal 15275kcal 15453kcal 15631kcal 15808kcal 15986kcal 16163kcal 16341kcal 16519kcal 16696kcal 16874kcal 17052kcal 17229kcal 17407kcal 17584kcal 17762kcal 17940kcal 18117kcal 18295kcal 18473kcal 18650kcal 18828kcal 19005kcal 19183kcal 19361kcal 19538kcal 19716kcal 19894kcal 20071kcal 20249kcal 20426kcal 20604kcal 20782kcal 20959kcal 21137kcal 21315kcal 21492kcal 21670kcal 21847kcal 22025kcal 22203kcal 22380kcal 22558kcal 22736kcal 22913kcal 23091kcal 23268kcal 23446kcal 23624kcal 23801kcal 23979kcal 24157kcal 24334kcal 24512kcal 24689kcal 24867kcal 25045kcal 25222kcal 25400kcal 25578kcal 25755kcal 25933kcal 26110kcal 26288kcal 26466kcal 26643kcal
自動車を運転 6216kcal 6394kcal 6572kcal 6749kcal 6927kcal 7105kcal 7282kcal 7460kcal 7637kcal 7815kcal 7993kcal 8170kcal 8348kcal 8526kcal 8703kcal 8881kcal 9058kcal 9236kcal 9414kcal 9591kcal 9769kcal 9947kcal 10124kcal 10302kcal 10479kcal 10657kcal 10835kcal 11012kcal 11190kcal 11368kcal 11545kcal 11723kcal 11900kcal 12078kcal 12256kcal 12433kcal 12611kcal 12789kcal 12966kcal 13144kcal 13321kcal 13499kcal 13677kcal 13854kcal 14032kcal 14210kcal 14387kcal 14565kcal 14742kcal 14920kcal 15098kcal 15275kcal 15453kcal 15631kcal 15808kcal 15986kcal 16163kcal 16341kcal 16519kcal 16696kcal 16874kcal 17052kcal 17229kcal 17407kcal 17584kcal 17762kcal 17940kcal 18117kcal 18295kcal 18473kcal 18650kcal 18828kcal 19005kcal 19183kcal 19361kcal 19538kcal 19716kcal 19894kcal 20071kcal 20249kcal 20426kcal 20604kcal 20782kcal 20959kcal 21137kcal 21315kcal 21492kcal 21670kcal 21847kcal 22025kcal 22203kcal 22380kcal 22558kcal 22736kcal 22913kcal 23091kcal 23268kcal 23446kcal 23624kcal 23801kcal 23979kcal 24157kcal 24334kcal 24512kcal 24689kcal 24867kcal 25045kcal 25222kcal 25400kcal 25578kcal 25755kcal 25933kcal 26110kcal 26288kcal 26466kcal 26643kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4973kcal 5115kcal 5257kcal 5399kcal 5541kcal 5684kcal 5826kcal 5968kcal 6110kcal 6252kcal 6394kcal 6536kcal 6678kcal 6820kcal 6962kcal 7105kcal 7247kcal 7389kcal 7531kcal 7673kcal 7815kcal 7957kcal 8099kcal 8241kcal 8383kcal 8526kcal 8668kcal 8810kcal 8952kcal 9094kcal 9236kcal 9378kcal 9520kcal 9662kcal 9804kcal 9947kcal 10089kcal 10231kcal 10373kcal 10515kcal 10657kcal 10799kcal 10941kcal 11083kcal 11225kcal 11368kcal 11510kcal 11652kcal 11794kcal 11936kcal 12078kcal 12220kcal 12362kcal 12504kcal 12646kcal 12789kcal 12931kcal 13073kcal 13215kcal 13357kcal 13499kcal 13641kcal 13783kcal 13925kcal 14067kcal 14210kcal 14352kcal 14494kcal 14636kcal 14778kcal 14920kcal 15062kcal 15204kcal 15346kcal 15488kcal 15631kcal 15773kcal 15915kcal 16057kcal 16199kcal 16341kcal 16483kcal 16625kcal 16767kcal 16909kcal 17052kcal 17194kcal 17336kcal 17478kcal 17620kcal 17762kcal 17904kcal 18046kcal 18188kcal 18330kcal 18473kcal 18615kcal 18757kcal 18899kcal 19041kcal 19183kcal 19325kcal 19467kcal 19609kcal 19751kcal 19894kcal 20036kcal 20178kcal 20320kcal 20462kcal 20604kcal 20746kcal 20888kcal 21030kcal 21172kcal 21315kcal
風呂でシャワー 4973kcal 5115kcal 5257kcal 5399kcal 5541kcal 5684kcal 5826kcal 5968kcal 6110kcal 6252kcal 6394kcal 6536kcal 6678kcal 6820kcal 6962kcal 7105kcal 7247kcal 7389kcal 7531kcal 7673kcal 7815kcal 7957kcal 8099kcal 8241kcal 8383kcal 8526kcal 8668kcal 8810kcal 8952kcal 9094kcal 9236kcal 9378kcal 9520kcal 9662kcal 9804kcal 9947kcal 10089kcal 10231kcal 10373kcal 10515kcal 10657kcal 10799kcal 10941kcal 11083kcal 11225kcal 11368kcal 11510kcal 11652kcal 11794kcal 11936kcal 12078kcal 12220kcal 12362kcal 12504kcal 12646kcal 12789kcal 12931kcal 13073kcal 13215kcal 13357kcal 13499kcal 13641kcal 13783kcal 13925kcal 14067kcal 14210kcal 14352kcal 14494kcal 14636kcal 14778kcal 14920kcal 15062kcal 15204kcal 15346kcal 15488kcal 15631kcal 15773kcal 15915kcal 16057kcal 16199kcal 16341kcal 16483kcal 16625kcal 16767kcal 16909kcal 17052kcal 17194kcal 17336kcal 17478kcal 17620kcal 17762kcal 17904kcal 18046kcal 18188kcal 18330kcal 18473kcal 18615kcal 18757kcal 18899kcal 19041kcal 19183kcal 19325kcal 19467kcal 19609kcal 19751kcal 19894kcal 20036kcal 20178kcal 20320kcal 20462kcal 20604kcal 20746kcal 20888kcal 21030kcal 21172kcal 21315kcal
トイレ 4476kcal 4604kcal 4731kcal 4859kcal 4987kcal 5115kcal 5243kcal 5371kcal 5499kcal 5627kcal 5755kcal 5882kcal 6010kcal 6138kcal 6266kcal 6394kcal 6522kcal 6650kcal 6778kcal 6906kcal 7033kcal 7161kcal 7289kcal 7417kcal 7545kcal 7673kcal 7801kcal 7929kcal 8057kcal 8184kcal 8312kcal 8440kcal 8568kcal 8696kcal 8824kcal 8952kcal 9080kcal 9208kcal 9335kcal 9463kcal 9591kcal 9719kcal 9847kcal 9975kcal 10103kcal 10231kcal 10359kcal 10486kcal 10614kcal 10742kcal 10870kcal 10998kcal 11126kcal 11254kcal 11382kcal 11510kcal 11637kcal 11765kcal 11893kcal 12021kcal 12149kcal 12277kcal 12405kcal 12533kcal 12661kcal 12789kcal 12916kcal 13044kcal 13172kcal 13300kcal 13428kcal 13556kcal 13684kcal 13812kcal 13940kcal 14067kcal 14195kcal 14323kcal 14451kcal 14579kcal 14707kcal 14835kcal 14963kcal 15091kcal 15218kcal 15346kcal 15474kcal 15602kcal 15730kcal 15858kcal 15986kcal 16114kcal 16242kcal 16369kcal 16497kcal 16625kcal 16753kcal 16881kcal 17009kcal 17137kcal 17265kcal 17393kcal 17520kcal 17648kcal 17776kcal 17904kcal 18032kcal 18160kcal 18288kcal 18416kcal 18544kcal 18671kcal 18799kcal 18927kcal 19055kcal 19183kcal
立って仕事をする 4476kcal 4604kcal 4731kcal 4859kcal 4987kcal 5115kcal 5243kcal 5371kcal 5499kcal 5627kcal 5755kcal 5882kcal 6010kcal 6138kcal 6266kcal 6394kcal 6522kcal 6650kcal 6778kcal 6906kcal 7033kcal 7161kcal 7289kcal 7417kcal 7545kcal 7673kcal 7801kcal 7929kcal 8057kcal 8184kcal 8312kcal 8440kcal 8568kcal 8696kcal 8824kcal 8952kcal 9080kcal 9208kcal 9335kcal 9463kcal 9591kcal 9719kcal 9847kcal 9975kcal 10103kcal 10231kcal 10359kcal 10486kcal 10614kcal 10742kcal 10870kcal 10998kcal 11126kcal 11254kcal 11382kcal 11510kcal 11637kcal 11765kcal 11893kcal 12021kcal 12149kcal 12277kcal 12405kcal 12533kcal 12661kcal 12789kcal 12916kcal 13044kcal 13172kcal 13300kcal 13428kcal 13556kcal 13684kcal 13812kcal 13940kcal 14067kcal 14195kcal 14323kcal 14451kcal 14579kcal 14707kcal 14835kcal 14963kcal 15091kcal 15218kcal 15346kcal 15474kcal 15602kcal 15730kcal 15858kcal 15986kcal 16114kcal 16242kcal 16369kcal 16497kcal 16625kcal 16753kcal 16881kcal 17009kcal 17137kcal 17265kcal 17393kcal 17520kcal 17648kcal 17776kcal 17904kcal 18032kcal 18160kcal 18288kcal 18416kcal 18544kcal 18671kcal 18799kcal 18927kcal 19055kcal 19183kcal
風呂で入浴 3730kcal 3836kcal 3943kcal 4049kcal 4156kcal 4263kcal 4369kcal 4476kcal 4582kcal 4689kcal 4795kcal 4902kcal 5009kcal 5115kcal 5222kcal 5328kcal 5435kcal 5541kcal 5648kcal 5755kcal 5861kcal 5968kcal 6074kcal 6181kcal 6287kcal 6394kcal 6501kcal 6607kcal 6714kcal 6820kcal 6927kcal 7033kcal 7140kcal 7247kcal 7353kcal 7460kcal 7566kcal 7673kcal 7779kcal 7886kcal 7993kcal 8099kcal 8206kcal 8312kcal 8419kcal 8526kcal 8632kcal 8739kcal 8845kcal 8952kcal 9058kcal 9165kcal 9272kcal 9378kcal 9485kcal 9591kcal 9698kcal 9804kcal 9911kcal 10018kcal 10124kcal 10231kcal 10337kcal 10444kcal 10550kcal 10657kcal 10764kcal 10870kcal 10977kcal 11083kcal 11190kcal 11296kcal 11403kcal 11510kcal 11616kcal 11723kcal 11829kcal 11936kcal 12042kcal 12149kcal 12256kcal 12362kcal 12469kcal 12575kcal 12682kcal 12789kcal 12895kcal 13002kcal 13108kcal 13215kcal 13321kcal 13428kcal 13535kcal 13641kcal 13748kcal 13854kcal 13961kcal 14067kcal 14174kcal 14281kcal 14387kcal 14494kcal 14600kcal 14707kcal 14813kcal 14920kcal 15027kcal 15133kcal 15240kcal 15346kcal 15453kcal 15559kcal 15666kcal 15773kcal 15879kcal 15986kcal
デスクワーク 3232kcal 3325kcal 3417kcal 3509kcal 3602kcal 3694kcal 3786kcal 3879kcal 3971kcal 4064kcal 4156kcal 4248kcal 4341kcal 4433kcal 4525kcal 4618kcal 4710kcal 4802kcal 4895kcal 4987kcal 5080kcal 5172kcal 5264kcal 5357kcal 5449kcal 5541kcal 5634kcal 5726kcal 5818kcal 5911kcal 6003kcal 6096kcal 6188kcal 6280kcal 6373kcal 6465kcal 6557kcal 6650kcal 6742kcal 6835kcal 6927kcal 7019kcal 7112kcal 7204kcal 7296kcal 7389kcal 7481kcal 7573kcal 7666kcal 7758kcal 7851kcal 7943kcal 8035kcal 8128kcal 8220kcal 8312kcal 8405kcal 8497kcal 8589kcal 8682kcal 8774kcal 8867kcal 8959kcal 9051kcal 9144kcal 9236kcal 9328kcal 9421kcal 9513kcal 9605kcal 9698kcal 9790kcal 9883kcal 9975kcal 10067kcal 10160kcal 10252kcal 10344kcal 10437kcal 10529kcal 10621kcal 10714kcal 10806kcal 10899kcal 10991kcal 11083kcal 11176kcal 11268kcal 11360kcal 11453kcal 11545kcal 11637kcal 11730kcal 11822kcal 11915kcal 12007kcal 12099kcal 12192kcal 12284kcal 12376kcal 12469kcal 12561kcal 12654kcal 12746kcal 12838kcal 12931kcal 13023kcal 13115kcal 13208kcal 13300kcal 13392kcal 13485kcal 13577kcal 13670kcal 13762kcal 13854kcal
電車バスに乗車 3232kcal 3325kcal 3417kcal 3509kcal 3602kcal 3694kcal 3786kcal 3879kcal 3971kcal 4064kcal 4156kcal 4248kcal 4341kcal 4433kcal 4525kcal 4618kcal 4710kcal 4802kcal 4895kcal 4987kcal 5080kcal 5172kcal 5264kcal 5357kcal 5449kcal 5541kcal 5634kcal 5726kcal 5818kcal 5911kcal 6003kcal 6096kcal 6188kcal 6280kcal 6373kcal 6465kcal 6557kcal 6650kcal 6742kcal 6835kcal 6927kcal 7019kcal 7112kcal 7204kcal 7296kcal 7389kcal 7481kcal 7573kcal 7666kcal 7758kcal 7851kcal 7943kcal 8035kcal 8128kcal 8220kcal 8312kcal 8405kcal 8497kcal 8589kcal 8682kcal 8774kcal 8867kcal 8959kcal 9051kcal 9144kcal 9236kcal 9328kcal 9421kcal 9513kcal 9605kcal 9698kcal 9790kcal 9883kcal 9975kcal 10067kcal 10160kcal 10252kcal 10344kcal 10437kcal 10529kcal 10621kcal 10714kcal 10806kcal 10899kcal 10991kcal 11083kcal 11176kcal 11268kcal 11360kcal 11453kcal 11545kcal 11637kcal 11730kcal 11822kcal 11915kcal 12007kcal 12099kcal 12192kcal 12284kcal 12376kcal 12469kcal 12561kcal 12654kcal 12746kcal 12838kcal 12931kcal 13023kcal 13115kcal 13208kcal 13300kcal 13392kcal 13485kcal 13577kcal 13670kcal 13762kcal 13854kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ