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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

88時間3分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 8089kcal 8320kcal 8551kcal 8782kcal 9014kcal 9245kcal 9476kcal 9707kcal 9938kcal 10169kcal 10400kcal 10632kcal 10863kcal 11094kcal 11325kcal 11556kcal 11787kcal 12018kcal 12249kcal 12481kcal 12712kcal 12943kcal 13174kcal 13405kcal 13636kcal 13867kcal 14099kcal 14330kcal 14561kcal 14792kcal 15023kcal 15254kcal 15485kcal 15716kcal 15948kcal 16179kcal 16410kcal 16641kcal 16872kcal 17103kcal 17334kcal 17565kcal 17797kcal 18028kcal 18259kcal 18490kcal 18721kcal 18952kcal 19183kcal 19415kcal 19646kcal 19877kcal 20108kcal 20339kcal 20570kcal 20801kcal 21032kcal 21264kcal 21495kcal 21726kcal 21957kcal 22188kcal 22419kcal 22650kcal 22881kcal 23113kcal 23344kcal 23575kcal 23806kcal 24037kcal 24268kcal 24499kcal 24731kcal 24962kcal 25193kcal 25424kcal 25655kcal 25886kcal 26117kcal 26348kcal 26580kcal 26811kcal 27042kcal 27273kcal 27504kcal 27735kcal 27966kcal 28198kcal 28429kcal 28660kcal 28891kcal 29122kcal 29353kcal 29584kcal 29815kcal 30047kcal 30278kcal 30509kcal 30740kcal 30971kcal 31202kcal 31433kcal 31664kcal 31896kcal 32127kcal 32358kcal 32589kcal 32820kcal 33051kcal 33282kcal 33514kcal 33745kcal 33976kcal 34207kcal 34438kcal 34669kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 9707kcal 9984kcal 10262kcal 10539kcal 10816kcal 11094kcal 11371kcal 11649kcal 11926kcal 12203kcal 12481kcal 12758kcal 13035kcal 13313kcal 13590kcal 13867kcal 14145kcal 14422kcal 14699kcal 14977kcal 15254kcal 15532kcal 15809kcal 16086kcal 16364kcal 16641kcal 16918kcal 17196kcal 17473kcal 17750kcal 18028kcal 18305kcal 18582kcal 18860kcal 19137kcal 19415kcal 19692kcal 19969kcal 20247kcal 20524kcal 20801kcal 21079kcal 21356kcal 21633kcal 21911kcal 22188kcal 22465kcal 22743kcal 23020kcal 23298kcal 23575kcal 23852kcal 24130kcal 24407kcal 24684kcal 24962kcal 25239kcal 25516kcal 25794kcal 26071kcal 26348kcal 26626kcal 26903kcal 27181kcal 27458kcal 27735kcal 28013kcal 28290kcal 28567kcal 28845kcal 29122kcal 29399kcal 29677kcal 29954kcal 30231kcal 30509kcal 30786kcal 31064kcal 31341kcal 31618kcal 31896kcal 32173kcal 32450kcal 32728kcal 33005kcal 33282kcal 33560kcal 33837kcal 34114kcal 34392kcal 34669kcal 34947kcal 35224kcal 35501kcal 35779kcal 36056kcal 36333kcal 36611kcal 36888kcal 37165kcal 37443kcal 37720kcal 37997kcal 38275kcal 38552kcal 38830kcal 39107kcal 39384kcal 39662kcal 39939kcal 40216kcal 40494kcal 40771kcal 41048kcal 41326kcal 41603kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 13914kcal 14311kcal 14709kcal 15106kcal 15504kcal 15901kcal 16299kcal 16696kcal 17094kcal 17492kcal 17889kcal 18287kcal 18684kcal 19082kcal 19479kcal 19877kcal 20274kcal 20672kcal 21069kcal 21467kcal 21865kcal 22262kcal 22660kcal 23057kcal 23455kcal 23852kcal 24250kcal 24647kcal 25045kcal 25442kcal 25840kcal 26238kcal 26635kcal 27033kcal 27430kcal 27828kcal 28225kcal 28623kcal 29020kcal 29418kcal 29815kcal 30213kcal 30611kcal 31008kcal 31406kcal 31803kcal 32201kcal 32598kcal 32996kcal 33393kcal 33791kcal 34188kcal 34586kcal 34984kcal 35381kcal 35779kcal 36176kcal 36574kcal 36971kcal 37369kcal 37766kcal 38164kcal 38561kcal 38959kcal 39357kcal 39754kcal 40152kcal 40549kcal 40947kcal 41344kcal 41742kcal 42139kcal 42537kcal 42934kcal 43332kcal 43730kcal 44127kcal 44525kcal 44922kcal 45320kcal 45717kcal 46115kcal 46512kcal 46910kcal 47307kcal 47705kcal 48103kcal 48500kcal 48898kcal 49295kcal 49693kcal 50090kcal 50488kcal 50885kcal 51283kcal 51680kcal 52078kcal 52476kcal 52873kcal 53271kcal 53668kcal 54066kcal 54463kcal 54861kcal 55258kcal 55656kcal 56053kcal 56451kcal 56849kcal 57246kcal 57644kcal 58041kcal 58439kcal 58836kcal 59234kcal 59631kcal
山登り 25886kcal 26626kcal 27365kcal 28105kcal 28845kcal 29584kcal 30324kcal 31064kcal 31803kcal 32543kcal 33282kcal 34022kcal 34762kcal 35501kcal 36241kcal 36981kcal 37720kcal 38460kcal 39199kcal 39939kcal 40679kcal 41418kcal 42158kcal 42897kcal 43637kcal 44377kcal 45116kcal 45856kcal 46596kcal 47335kcal 48075kcal 48814kcal 49554kcal 50294kcal 51033kcal 51773kcal 52513kcal 53252kcal 53992kcal 54731kcal 55471kcal 56211kcal 56950kcal 57690kcal 58429kcal 59169kcal 59909kcal 60648kcal 61388kcal 62128kcal 62867kcal 63607kcal 64346kcal 65086kcal 65826kcal 66565kcal 67305kcal 68045kcal 68784kcal 69524kcal 70263kcal 71003kcal 71743kcal 72482kcal 73222kcal 73962kcal 74701kcal 75441kcal 76180kcal 76920kcal 77660kcal 78399kcal 79139kcal 79878kcal 80618kcal 81358kcal 82097kcal 82837kcal 83577kcal 84316kcal 85056kcal 85795kcal 86535kcal 87275kcal 88014kcal 88754kcal 89494kcal 90233kcal 90973kcal 91712kcal 92452kcal 93192kcal 93931kcal 94671kcal 95410kcal 96150kcal 96890kcal 97629kcal 98369kcal 99109kcal 99848kcal 100588kcal 101327kcal 102067kcal 102807kcal 103546kcal 104286kcal 105026kcal 105765kcal 106505kcal 107244kcal 107984kcal 108724kcal 109463kcal 110203kcal 110943kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 19415kcal 19969kcal 20524kcal 21079kcal 21633kcal 22188kcal 22743kcal 23298kcal 23852kcal 24407kcal 24962kcal 25516kcal 26071kcal 26626kcal 27181kcal 27735kcal 28290kcal 28845kcal 29399kcal 29954kcal 30509kcal 31064kcal 31618kcal 32173kcal 32728kcal 33282kcal 33837kcal 34392kcal 34947kcal 35501kcal 36056kcal 36611kcal 37165kcal 37720kcal 38275kcal 38830kcal 39384kcal 39939kcal 40494kcal 41048kcal 41603kcal 42158kcal 42713kcal 43267kcal 43822kcal 44377kcal 44931kcal 45486kcal 46041kcal 46596kcal 47150kcal 47705kcal 48260kcal 48814kcal 49369kcal 49924kcal 50479kcal 51033kcal 51588kcal 52143kcal 52697kcal 53252kcal 53807kcal 54362kcal 54916kcal 55471kcal 56026kcal 56580kcal 57135kcal 57690kcal 58245kcal 58799kcal 59354kcal 59909kcal 60463kcal 61018kcal 61573kcal 62128kcal 62682kcal 63237kcal 63792kcal 64346kcal 64901kcal 65456kcal 66011kcal 66565kcal 67120kcal 67675kcal 68229kcal 68784kcal 69339kcal 69894kcal 70448kcal 71003kcal 71558kcal 72112kcal 72667kcal 73222kcal 73777kcal 74331kcal 74886kcal 75441kcal 75995kcal 76550kcal 77105kcal 77660kcal 78214kcal 78769kcal 79324kcal 79878kcal 80433kcal 80988kcal 81543kcal 82097kcal 82652kcal 83207kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 25886kcal 26626kcal 27365kcal 28105kcal 28845kcal 29584kcal 30324kcal 31064kcal 31803kcal 32543kcal 33282kcal 34022kcal 34762kcal 35501kcal 36241kcal 36981kcal 37720kcal 38460kcal 39199kcal 39939kcal 40679kcal 41418kcal 42158kcal 42897kcal 43637kcal 44377kcal 45116kcal 45856kcal 46596kcal 47335kcal 48075kcal 48814kcal 49554kcal 50294kcal 51033kcal 51773kcal 52513kcal 53252kcal 53992kcal 54731kcal 55471kcal 56211kcal 56950kcal 57690kcal 58429kcal 59169kcal 59909kcal 60648kcal 61388kcal 62128kcal 62867kcal 63607kcal 64346kcal 65086kcal 65826kcal 66565kcal 67305kcal 68045kcal 68784kcal 69524kcal 70263kcal 71003kcal 71743kcal 72482kcal 73222kcal 73962kcal 74701kcal 75441kcal 76180kcal 76920kcal 77660kcal 78399kcal 79139kcal 79878kcal 80618kcal 81358kcal 82097kcal 82837kcal 83577kcal 84316kcal 85056kcal 85795kcal 86535kcal 87275kcal 88014kcal 88754kcal 89494kcal 90233kcal 90973kcal 91712kcal 92452kcal 93192kcal 93931kcal 94671kcal 95410kcal 96150kcal 96890kcal 97629kcal 98369kcal 99109kcal 99848kcal 100588kcal 101327kcal 102067kcal 102807kcal 103546kcal 104286kcal 105026kcal 105765kcal 106505kcal 107244kcal 107984kcal 108724kcal 109463kcal 110203kcal 110943kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 32358kcal 33282kcal 34207kcal 35131kcal 36056kcal 36981kcal 37905kcal 38830kcal 39754kcal 40679kcal 41603kcal 42528kcal 43452kcal 44377kcal 45301kcal 46226kcal 47150kcal 48075kcal 48999kcal 49924kcal 50848kcal 51773kcal 52697kcal 53622kcal 54546kcal 55471kcal 56396kcal 57320kcal 58245kcal 59169kcal 60094kcal 61018kcal 61943kcal 62867kcal 63792kcal 64716kcal 65641kcal 66565kcal 67490kcal 68414kcal 69339kcal 70263kcal 71188kcal 72112kcal 73037kcal 73962kcal 74886kcal 75811kcal 76735kcal 77660kcal 78584kcal 79509kcal 80433kcal 81358kcal 82282kcal 83207kcal 84131kcal 85056kcal 85980kcal 86905kcal 87829kcal 88754kcal 89678kcal 90603kcal 91527kcal 92452kcal 93377kcal 94301kcal 95226kcal 96150kcal 97075kcal 97999kcal 98924kcal 99848kcal 100773kcal 101697kcal 102622kcal 103546kcal 104471kcal 105395kcal 106320kcal 107244kcal 108169kcal 109093kcal 110018kcal 110943kcal 111867kcal 112792kcal 113716kcal 114641kcal 115565kcal 116490kcal 117414kcal 118339kcal 119263kcal 120188kcal 121112kcal 122037kcal 122961kcal 123886kcal 124810kcal 125735kcal 126659kcal 127584kcal 128508kcal 129433kcal 130358kcal 131282kcal 132207kcal 133131kcal 134056kcal 134980kcal 135905kcal 136829kcal 137754kcal 138678kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 28475kcal 29288kcal 30102kcal 30916kcal 31729kcal 32543kcal 33356kcal 34170kcal 34984kcal 35797kcal 36611kcal 37424kcal 38238kcal 39051kcal 39865kcal 40679kcal 41492kcal 42306kcal 43119kcal 43933kcal 44747kcal 45560kcal 46374kcal 47187kcal 48001kcal 48814kcal 49628kcal 50442kcal 51255kcal 52069kcal 52882kcal 53696kcal 54509kcal 55323kcal 56137kcal 56950kcal 57764kcal 58577kcal 59391kcal 60205kcal 61018kcal 61832kcal 62645kcal 63459kcal 64272kcal 65086kcal 65900kcal 66713kcal 67527kcal 68340kcal 69154kcal 69968kcal 70781kcal 71595kcal 72408kcal 73222kcal 74035kcal 74849kcal 75663kcal 76476kcal 77290kcal 78103kcal 78917kcal 79731kcal 80544kcal 81358kcal 82171kcal 82985kcal 83798kcal 84612kcal 85426kcal 86239kcal 87053kcal 87866kcal 88680kcal 89494kcal 90307kcal 91121kcal 91934kcal 92748kcal 93561kcal 94375kcal 95189kcal 96002kcal 96816kcal 97629kcal 98443kcal 99257kcal 100070kcal 100884kcal 101697kcal 102511kcal 103324kcal 104138kcal 104952kcal 105765kcal 106579kcal 107392kcal 108206kcal 109019kcal 109833kcal 110647kcal 111460kcal 112274kcal 113087kcal 113901kcal 114715kcal 115528kcal 116342kcal 117155kcal 117969kcal 118782kcal 119596kcal 120410kcal 121223kcal 122037kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 38182kcal 39273kcal 40364kcal 41455kcal 42546kcal 43637kcal 44728kcal 45819kcal 46910kcal 48001kcal 49092kcal 50183kcal 51274kcal 52365kcal 53456kcal 54546kcal 55637kcal 56728kcal 57819kcal 58910kcal 60001kcal 61092kcal 62183kcal 63274kcal 64365kcal 65456kcal 66547kcal 67638kcal 68729kcal 69820kcal 70911kcal 72002kcal 73092kcal 74183kcal 75274kcal 76365kcal 77456kcal 78547kcal 79638kcal 80729kcal 81820kcal 82911kcal 84002kcal 85093kcal 86184kcal 87275kcal 88366kcal 89457kcal 90547kcal 91638kcal 92729kcal 93820kcal 94911kcal 96002kcal 97093kcal 98184kcal 99275kcal 100366kcal 101457kcal 102548kcal 103639kcal 104730kcal 105821kcal 106912kcal 108003kcal 109093kcal 110184kcal 111275kcal 112366kcal 113457kcal 114548kcal 115639kcal 116730kcal 117821kcal 118912kcal 120003kcal 121094kcal 122185kcal 123276kcal 124367kcal 125458kcal 126548kcal 127639kcal 128730kcal 129821kcal 130912kcal 132003kcal 133094kcal 134185kcal 135276kcal 136367kcal 137458kcal 138549kcal 139640kcal 140731kcal 141822kcal 142913kcal 144004kcal 145094kcal 146185kcal 147276kcal 148367kcal 149458kcal 150549kcal 151640kcal 152731kcal 153822kcal 154913kcal 156004kcal 157095kcal 158186kcal 159277kcal 160368kcal 161459kcal 162549kcal 163640kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 39800kcal 40937kcal 42075kcal 43212kcal 44349kcal 45486kcal 46623kcal 47760kcal 48898kcal 50035kcal 51172kcal 52309kcal 53446kcal 54583kcal 55721kcal 56858kcal 57995kcal 59132kcal 60269kcal 61406kcal 62544kcal 63681kcal 64818kcal 65955kcal 67092kcal 68229kcal 69367kcal 70504kcal 71641kcal 72778kcal 73915kcal 75052kcal 76190kcal 77327kcal 78464kcal 79601kcal 80738kcal 81875kcal 83013kcal 84150kcal 85287kcal 86424kcal 87561kcal 88698kcal 89836kcal 90973kcal 92110kcal 93247kcal 94384kcal 95521kcal 96659kcal 97796kcal 98933kcal 100070kcal 101207kcal 102344kcal 103482kcal 104619kcal 105756kcal 106893kcal 108030kcal 109167kcal 110305kcal 111442kcal 112579kcal 113716kcal 114853kcal 115990kcal 117128kcal 118265kcal 119402kcal 120539kcal 121676kcal 122813kcal 123951kcal 125088kcal 126225kcal 127362kcal 128499kcal 129636kcal 130774kcal 131911kcal 133048kcal 134185kcal 135322kcal 136459kcal 137597kcal 138734kcal 139871kcal 141008kcal 142145kcal 143282kcal 144420kcal 145557kcal 146694kcal 147831kcal 148968kcal 150105kcal 151243kcal 152380kcal 153517kcal 154654kcal 155791kcal 156928kcal 158066kcal 159203kcal 160340kcal 161477kcal 162614kcal 163751kcal 164889kcal 166026kcal 167163kcal 168300kcal 169437kcal 170574kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 17149kcal 17639kcal 18129kcal 18619kcal 19109kcal 19599kcal 20089kcal 20579kcal 21069kcal 21559kcal 22049kcal 22539kcal 23029kcal 23519kcal 24009kcal 24499kcal 24989kcal 25479kcal 25969kcal 26459kcal 26949kcal 27439kcal 27929kcal 28419kcal 28909kcal 29399kcal 29889kcal 30379kcal 30869kcal 31359kcal 31849kcal 32339kcal 32829kcal 33319kcal 33809kcal 34299kcal 34789kcal 35279kcal 35769kcal 36259kcal 36749kcal 37239kcal 37729kcal 38219kcal 38709kcal 39199kcal 39689kcal 40179kcal 40669kcal 41159kcal 41649kcal 42139kcal 42629kcal 43119kcal 43609kcal 44099kcal 44589kcal 45079kcal 45569kcal 46059kcal 46549kcal 47039kcal 47529kcal 48019kcal 48509kcal 48999kcal 49489kcal 49979kcal 50469kcal 50959kcal 51449kcal 51939kcal 52429kcal 52919kcal 53409kcal 53899kcal 54389kcal 54879kcal 55369kcal 55859kcal 56349kcal 56839kcal 57329kcal 57819kcal 58309kcal 58799kcal 59289kcal 59779kcal 60269kcal 60759kcal 61249kcal 61739kcal 62229kcal 62719kcal 63209kcal 63699kcal 64189kcal 64679kcal 65169kcal 65659kcal 66149kcal 66639kcal 67129kcal 67619kcal 68109kcal 68599kcal 69089kcal 69579kcal 70069kcal 70559kcal 71049kcal 71539kcal 72029kcal 72519kcal 73009kcal 73499kcal
水泳
(普通:全般)		 26857kcal 27624kcal 28392kcal 29159kcal 29926kcal 30694kcal 31461kcal 32228kcal 32996kcal 33763kcal 34531kcal 35298kcal 36065kcal 36833kcal 37600kcal 38367kcal 39135kcal 39902kcal 40669kcal 41437kcal 42204kcal 42971kcal 43739kcal 44506kcal 45273kcal 46041kcal 46808kcal 47576kcal 48343kcal 49110kcal 49878kcal 50645kcal 51412kcal 52180kcal 52947kcal 53714kcal 54482kcal 55249kcal 56016kcal 56784kcal 57551kcal 58319kcal 59086kcal 59853kcal 60621kcal 61388kcal 62155kcal 62923kcal 63690kcal 64457kcal 65225kcal 65992kcal 66759kcal 67527kcal 68294kcal 69062kcal 69829kcal 70596kcal 71364kcal 72131kcal 72898kcal 73666kcal 74433kcal 75200kcal 75968kcal 76735kcal 77502kcal 78270kcal 79037kcal 79804kcal 80572kcal 81339kcal 82107kcal 82874kcal 83641kcal 84409kcal 85176kcal 85943kcal 86711kcal 87478kcal 88245kcal 89013kcal 89780kcal 90547kcal 91315kcal 92082kcal 92850kcal 93617kcal 94384kcal 95152kcal 95919kcal 96686kcal 97454kcal 98221kcal 98988kcal 99756kcal 100523kcal 101290kcal 102058kcal 102825kcal 103593kcal 104360kcal 105127kcal 105895kcal 106662kcal 107429kcal 108197kcal 108964kcal 109731kcal 110499kcal 111266kcal 112033kcal 112801kcal 113568kcal 114336kcal 115103kcal
水泳
(速め:全般)		 32358kcal 33282kcal 34207kcal 35131kcal 36056kcal 36981kcal 37905kcal 38830kcal 39754kcal 40679kcal 41603kcal 42528kcal 43452kcal 44377kcal 45301kcal 46226kcal 47150kcal 48075kcal 48999kcal 49924kcal 50848kcal 51773kcal 52697kcal 53622kcal 54546kcal 55471kcal 56396kcal 57320kcal 58245kcal 59169kcal 60094kcal 61018kcal 61943kcal 62867kcal 63792kcal 64716kcal 65641kcal 66565kcal 67490kcal 68414kcal 69339kcal 70263kcal 71188kcal 72112kcal 73037kcal 73962kcal 74886kcal 75811kcal 76735kcal 77660kcal 78584kcal 79509kcal 80433kcal 81358kcal 82282kcal 83207kcal 84131kcal 85056kcal 85980kcal 86905kcal 87829kcal 88754kcal 89678kcal 90603kcal 91527kcal 92452kcal 93377kcal 94301kcal 95226kcal 96150kcal 97075kcal 97999kcal 98924kcal 99848kcal 100773kcal 101697kcal 102622kcal 103546kcal 104471kcal 105395kcal 106320kcal 107244kcal 108169kcal 109093kcal 110018kcal 110943kcal 111867kcal 112792kcal 113716kcal 114641kcal 115565kcal 116490kcal 117414kcal 118339kcal 119263kcal 120188kcal 121112kcal 122037kcal 122961kcal 123886kcal 124810kcal 125735kcal 126659kcal 127584kcal 128508kcal 129433kcal 130358kcal 131282kcal 132207kcal 133131kcal 134056kcal 134980kcal 135905kcal 136829kcal 137754kcal 138678kcal
水泳
(バタフライ)		 44654kcal 45930kcal 47206kcal 48482kcal 49757kcal 51033kcal 52309kcal 53585kcal 54861kcal 56137kcal 57413kcal 58688kcal 59964kcal 61240kcal 62516kcal 63792kcal 65068kcal 66343kcal 67619kcal 68895kcal 70171kcal 71447kcal 72723kcal 73998kcal 75274kcal 76550kcal 77826kcal 79102kcal 80378kcal 81654kcal 82929kcal 84205kcal 85481kcal 86757kcal 88033kcal 89309kcal 90584kcal 91860kcal 93136kcal 94412kcal 95688kcal 96964kcal 98240kcal 99515kcal 100791kcal 102067kcal 103343kcal 104619kcal 105895kcal 107170kcal 108446kcal 109722kcal 110998kcal 112274kcal 113550kcal 114826kcal 116101kcal 117377kcal 118653kcal 119929kcal 121205kcal 122481kcal 123756kcal 125032kcal 126308kcal 127584kcal 128860kcal 130136kcal 131411kcal 132687kcal 133963kcal 135239kcal 136515kcal 137791kcal 139067kcal 140342kcal 141618kcal 142894kcal 144170kcal 145446kcal 146722kcal 147997kcal 149273kcal 150549kcal 151825kcal 153101kcal 154377kcal 155653kcal 156928kcal 158204kcal 159480kcal 160756kcal 162032kcal 163308kcal 164583kcal 165859kcal 167135kcal 168411kcal 169687kcal 170963kcal 172239kcal 173514kcal 174790kcal 176066kcal 177342kcal 178618kcal 179894kcal 181169kcal 182445kcal 183721kcal 184997kcal 186273kcal 187549kcal 188824kcal 190100kcal 191376kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 19415kcal 19969kcal 20524kcal 21079kcal 21633kcal 22188kcal 22743kcal 23298kcal 23852kcal 24407kcal 24962kcal 25516kcal 26071kcal 26626kcal 27181kcal 27735kcal 28290kcal 28845kcal 29399kcal 29954kcal 30509kcal 31064kcal 31618kcal 32173kcal 32728kcal 33282kcal 33837kcal 34392kcal 34947kcal 35501kcal 36056kcal 36611kcal 37165kcal 37720kcal 38275kcal 38830kcal 39384kcal 39939kcal 40494kcal 41048kcal 41603kcal 42158kcal 42713kcal 43267kcal 43822kcal 44377kcal 44931kcal 45486kcal 46041kcal 46596kcal 47150kcal 47705kcal 48260kcal 48814kcal 49369kcal 49924kcal 50479kcal 51033kcal 51588kcal 52143kcal 52697kcal 53252kcal 53807kcal 54362kcal 54916kcal 55471kcal 56026kcal 56580kcal 57135kcal 57690kcal 58245kcal 58799kcal 59354kcal 59909kcal 60463kcal 61018kcal 61573kcal 62128kcal 62682kcal 63237kcal 63792kcal 64346kcal 64901kcal 65456kcal 66011kcal 66565kcal 67120kcal 67675kcal 68229kcal 68784kcal 69339kcal 69894kcal 70448kcal 71003kcal 71558kcal 72112kcal 72667kcal 73222kcal 73777kcal 74331kcal 74886kcal 75441kcal 75995kcal 76550kcal 77105kcal 77660kcal 78214kcal 78769kcal 79324kcal 79878kcal 80433kcal 80988kcal 81543kcal 82097kcal 82652kcal 83207kcal
自転車
(普通:20km/h)		 25886kcal 26626kcal 27365kcal 28105kcal 28845kcal 29584kcal 30324kcal 31064kcal 31803kcal 32543kcal 33282kcal 34022kcal 34762kcal 35501kcal 36241kcal 36981kcal 37720kcal 38460kcal 39199kcal 39939kcal 40679kcal 41418kcal 42158kcal 42897kcal 43637kcal 44377kcal 45116kcal 45856kcal 46596kcal 47335kcal 48075kcal 48814kcal 49554kcal 50294kcal 51033kcal 51773kcal 52513kcal 53252kcal 53992kcal 54731kcal 55471kcal 56211kcal 56950kcal 57690kcal 58429kcal 59169kcal 59909kcal 60648kcal 61388kcal 62128kcal 62867kcal 63607kcal 64346kcal 65086kcal 65826kcal 66565kcal 67305kcal 68045kcal 68784kcal 69524kcal 70263kcal 71003kcal 71743kcal 72482kcal 73222kcal 73962kcal 74701kcal 75441kcal 76180kcal 76920kcal 77660kcal 78399kcal 79139kcal 79878kcal 80618kcal 81358kcal 82097kcal 82837kcal 83577kcal 84316kcal 85056kcal 85795kcal 86535kcal 87275kcal 88014kcal 88754kcal 89494kcal 90233kcal 90973kcal 91712kcal 92452kcal 93192kcal 93931kcal 94671kcal 95410kcal 96150kcal 96890kcal 97629kcal 98369kcal 99109kcal 99848kcal 100588kcal 101327kcal 102067kcal 102807kcal 103546kcal 104286kcal 105026kcal 105765kcal 106505kcal 107244kcal 107984kcal 108724kcal 109463kcal 110203kcal 110943kcal
自転車
(速め:24km/h)		 32358kcal 33282kcal 34207kcal 35131kcal 36056kcal 36981kcal 37905kcal 38830kcal 39754kcal 40679kcal 41603kcal 42528kcal 43452kcal 44377kcal 45301kcal 46226kcal 47150kcal 48075kcal 48999kcal 49924kcal 50848kcal 51773kcal 52697kcal 53622kcal 54546kcal 55471kcal 56396kcal 57320kcal 58245kcal 59169kcal 60094kcal 61018kcal 61943kcal 62867kcal 63792kcal 64716kcal 65641kcal 66565kcal 67490kcal 68414kcal 69339kcal 70263kcal 71188kcal 72112kcal 73037kcal 73962kcal 74886kcal 75811kcal 76735kcal 77660kcal 78584kcal 79509kcal 80433kcal 81358kcal 82282kcal 83207kcal 84131kcal 85056kcal 85980kcal 86905kcal 87829kcal 88754kcal 89678kcal 90603kcal 91527kcal 92452kcal 93377kcal 94301kcal 95226kcal 96150kcal 97075kcal 97999kcal 98924kcal 99848kcal 100773kcal 101697kcal 102622kcal 103546kcal 104471kcal 105395kcal 106320kcal 107244kcal 108169kcal 109093kcal 110018kcal 110943kcal 111867kcal 112792kcal 113716kcal 114641kcal 115565kcal 116490kcal 117414kcal 118339kcal 119263kcal 120188kcal 121112kcal 122037kcal 122961kcal 123886kcal 124810kcal 125735kcal 126659kcal 127584kcal 128508kcal 129433kcal 130358kcal 131282kcal 132207kcal 133131kcal 134056kcal 134980kcal 135905kcal 136829kcal 137754kcal 138678kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

88時間3分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 12296kcal 12647kcal 12998kcal 13350kcal 13701kcal 14052kcal 14404kcal 14755kcal 15106kcal 15458kcal 15809kcal 16160kcal 16512kcal 16863kcal 17214kcal 17565kcal 17917kcal 18268kcal 18619kcal 18971kcal 19322kcal 19673kcal 20025kcal 20376kcal 20727kcal 21079kcal 21430kcal 21781kcal 22133kcal 22484kcal 22835kcal 23187kcal 23538kcal 23889kcal 24241kcal 24592kcal 24943kcal 25295kcal 25646kcal 25997kcal 26348kcal 26700kcal 27051kcal 27402kcal 27754kcal 28105kcal 28456kcal 28808kcal 29159kcal 29510kcal 29862kcal 30213kcal 30564kcal 30916kcal 31267kcal 31618kcal 31970kcal 32321kcal 32672kcal 33024kcal 33375kcal 33726kcal 34077kcal 34429kcal 34780kcal 35131kcal 35483kcal 35834kcal 36185kcal 36537kcal 36888kcal 37239kcal 37591kcal 37942kcal 38293kcal 38645kcal 38996kcal 39347kcal 39699kcal 40050kcal 40401kcal 40753kcal 41104kcal 41455kcal 41807kcal 42158kcal 42509kcal 42860kcal 43212kcal 43563kcal 43914kcal 44266kcal 44617kcal 44968kcal 45320kcal 45671kcal 46022kcal 46374kcal 46725kcal 47076kcal 47428kcal 47779kcal 48130kcal 48482kcal 48833kcal 49184kcal 49536kcal 49887kcal 50238kcal 50590kcal 50941kcal 51292kcal 51643kcal 51995kcal 52346kcal 52697kcal
筋トレ
背筋運動		 12296kcal 12647kcal 12998kcal 13350kcal 13701kcal 14052kcal 14404kcal 14755kcal 15106kcal 15458kcal 15809kcal 16160kcal 16512kcal 16863kcal 17214kcal 17565kcal 17917kcal 18268kcal 18619kcal 18971kcal 19322kcal 19673kcal 20025kcal 20376kcal 20727kcal 21079kcal 21430kcal 21781kcal 22133kcal 22484kcal 22835kcal 23187kcal 23538kcal 23889kcal 24241kcal 24592kcal 24943kcal 25295kcal 25646kcal 25997kcal 26348kcal 26700kcal 27051kcal 27402kcal 27754kcal 28105kcal 28456kcal 28808kcal 29159kcal 29510kcal 29862kcal 30213kcal 30564kcal 30916kcal 31267kcal 31618kcal 31970kcal 32321kcal 32672kcal 33024kcal 33375kcal 33726kcal 34077kcal 34429kcal 34780kcal 35131kcal 35483kcal 35834kcal 36185kcal 36537kcal 36888kcal 37239kcal 37591kcal 37942kcal 38293kcal 38645kcal 38996kcal 39347kcal 39699kcal 40050kcal 40401kcal 40753kcal 41104kcal 41455kcal 41807kcal 42158kcal 42509kcal 42860kcal 43212kcal 43563kcal 43914kcal 44266kcal 44617kcal 44968kcal 45320kcal 45671kcal 46022kcal 46374kcal 46725kcal 47076kcal 47428kcal 47779kcal 48130kcal 48482kcal 48833kcal 49184kcal 49536kcal 49887kcal 50238kcal 50590kcal 50941kcal 51292kcal 51643kcal 51995kcal 52346kcal 52697kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 12296kcal 12647kcal 12998kcal 13350kcal 13701kcal 14052kcal 14404kcal 14755kcal 15106kcal 15458kcal 15809kcal 16160kcal 16512kcal 16863kcal 17214kcal 17565kcal 17917kcal 18268kcal 18619kcal 18971kcal 19322kcal 19673kcal 20025kcal 20376kcal 20727kcal 21079kcal 21430kcal 21781kcal 22133kcal 22484kcal 22835kcal 23187kcal 23538kcal 23889kcal 24241kcal 24592kcal 24943kcal 25295kcal 25646kcal 25997kcal 26348kcal 26700kcal 27051kcal 27402kcal 27754kcal 28105kcal 28456kcal 28808kcal 29159kcal 29510kcal 29862kcal 30213kcal 30564kcal 30916kcal 31267kcal 31618kcal 31970kcal 32321kcal 32672kcal 33024kcal 33375kcal 33726kcal 34077kcal 34429kcal 34780kcal 35131kcal 35483kcal 35834kcal 36185kcal 36537kcal 36888kcal 37239kcal 37591kcal 37942kcal 38293kcal 38645kcal 38996kcal 39347kcal 39699kcal 40050kcal 40401kcal 40753kcal 41104kcal 41455kcal 41807kcal 42158kcal 42509kcal 42860kcal 43212kcal 43563kcal 43914kcal 44266kcal 44617kcal 44968kcal 45320kcal 45671kcal 46022kcal 46374kcal 46725kcal 47076kcal 47428kcal 47779kcal 48130kcal 48482kcal 48833kcal 49184kcal 49536kcal 49887kcal 50238kcal 50590kcal 50941kcal 51292kcal 51643kcal 51995kcal 52346kcal 52697kcal
筋トレ
懸垂		 12296kcal 12647kcal 12998kcal 13350kcal 13701kcal 14052kcal 14404kcal 14755kcal 15106kcal 15458kcal 15809kcal 16160kcal 16512kcal 16863kcal 17214kcal 17565kcal 17917kcal 18268kcal 18619kcal 18971kcal 19322kcal 19673kcal 20025kcal 20376kcal 20727kcal 21079kcal 21430kcal 21781kcal 22133kcal 22484kcal 22835kcal 23187kcal 23538kcal 23889kcal 24241kcal 24592kcal 24943kcal 25295kcal 25646kcal 25997kcal 26348kcal 26700kcal 27051kcal 27402kcal 27754kcal 28105kcal 28456kcal 28808kcal 29159kcal 29510kcal 29862kcal 30213kcal 30564kcal 30916kcal 31267kcal 31618kcal 31970kcal 32321kcal 32672kcal 33024kcal 33375kcal 33726kcal 34077kcal 34429kcal 34780kcal 35131kcal 35483kcal 35834kcal 36185kcal 36537kcal 36888kcal 37239kcal 37591kcal 37942kcal 38293kcal 38645kcal 38996kcal 39347kcal 39699kcal 40050kcal 40401kcal 40753kcal 41104kcal 41455kcal 41807kcal 42158kcal 42509kcal 42860kcal 43212kcal 43563kcal 43914kcal 44266kcal 44617kcal 44968kcal 45320kcal 45671kcal 46022kcal 46374kcal 46725kcal 47076kcal 47428kcal 47779kcal 48130kcal 48482kcal 48833kcal 49184kcal 49536kcal 49887kcal 50238kcal 50590kcal 50941kcal 51292kcal 51643kcal 51995kcal 52346kcal 52697kcal
筋トレ
スクワット		 16179kcal 16641kcal 17103kcal 17565kcal 18028kcal 18490kcal 18952kcal 19415kcal 19877kcal 20339kcal 20801kcal 21264kcal 21726kcal 22188kcal 22650kcal 23113kcal 23575kcal 24037kcal 24499kcal 24962kcal 25424kcal 25886kcal 26348kcal 26811kcal 27273kcal 27735kcal 28198kcal 28660kcal 29122kcal 29584kcal 30047kcal 30509kcal 30971kcal 31433kcal 31896kcal 32358kcal 32820kcal 33282kcal 33745kcal 34207kcal 34669kcal 35131kcal 35594kcal 36056kcal 36518kcal 36981kcal 37443kcal 37905kcal 38367kcal 38830kcal 39292kcal 39754kcal 40216kcal 40679kcal 41141kcal 41603kcal 42065kcal 42528kcal 42990kcal 43452kcal 43914kcal 44377kcal 44839kcal 45301kcal 45763kcal 46226kcal 46688kcal 47150kcal 47613kcal 48075kcal 48537kcal 48999kcal 49462kcal 49924kcal 50386kcal 50848kcal 51311kcal 51773kcal 52235kcal 52697kcal 53160kcal 53622kcal 54084kcal 54546kcal 55009kcal 55471kcal 55933kcal 56396kcal 56858kcal 57320kcal 57782kcal 58245kcal 58707kcal 59169kcal 59631kcal 60094kcal 60556kcal 61018kcal 61480kcal 61943kcal 62405kcal 62867kcal 63329kcal 63792kcal 64254kcal 64716kcal 65179kcal 65641kcal 66103kcal 66565kcal 67028kcal 67490kcal 67952kcal 68414kcal 68877kcal 69339kcal
ヨガ
ハタ		 9707kcal 9984kcal 10262kcal 10539kcal 10816kcal 11094kcal 11371kcal 11649kcal 11926kcal 12203kcal 12481kcal 12758kcal 13035kcal 13313kcal 13590kcal 13867kcal 14145kcal 14422kcal 14699kcal 14977kcal 15254kcal 15532kcal 15809kcal 16086kcal 16364kcal 16641kcal 16918kcal 17196kcal 17473kcal 17750kcal 18028kcal 18305kcal 18582kcal 18860kcal 19137kcal 19415kcal 19692kcal 19969kcal 20247kcal 20524kcal 20801kcal 21079kcal 21356kcal 21633kcal 21911kcal 22188kcal 22465kcal 22743kcal 23020kcal 23298kcal 23575kcal 23852kcal 24130kcal 24407kcal 24684kcal 24962kcal 25239kcal 25516kcal 25794kcal 26071kcal 26348kcal 26626kcal 26903kcal 27181kcal 27458kcal 27735kcal 28013kcal 28290kcal 28567kcal 28845kcal 29122kcal 29399kcal 29677kcal 29954kcal 30231kcal 30509kcal 30786kcal 31064kcal 31341kcal 31618kcal 31896kcal 32173kcal 32450kcal 32728kcal 33005kcal 33282kcal 33560kcal 33837kcal 34114kcal 34392kcal 34669kcal 34947kcal 35224kcal 35501kcal 35779kcal 36056kcal 36333kcal 36611kcal 36888kcal 37165kcal 37443kcal 37720kcal 37997kcal 38275kcal 38552kcal 38830kcal 39107kcal 39384kcal 39662kcal 39939kcal 40216kcal 40494kcal 40771kcal 41048kcal 41326kcal 41603kcal
ヨガ
パワー		 12943kcal 13313kcal 13682kcal 14052kcal 14422kcal 14792kcal 15162kcal 15532kcal 15901kcal 16271kcal 16641kcal 17011kcal 17381kcal 17750kcal 18120kcal 18490kcal 18860kcal 19230kcal 19599kcal 19969kcal 20339kcal 20709kcal 21079kcal 21448kcal 21818kcal 22188kcal 22558kcal 22928kcal 23298kcal 23667kcal 24037kcal 24407kcal 24777kcal 25147kcal 25516kcal 25886kcal 26256kcal 26626kcal 26996kcal 27365kcal 27735kcal 28105kcal 28475kcal 28845kcal 29214kcal 29584kcal 29954kcal 30324kcal 30694kcal 31064kcal 31433kcal 31803kcal 32173kcal 32543kcal 32913kcal 33282kcal 33652kcal 34022kcal 34392kcal 34762kcal 35131kcal 35501kcal 35871kcal 36241kcal 36611kcal 36981kcal 37350kcal 37720kcal 38090kcal 38460kcal 38830kcal 39199kcal 39569kcal 39939kcal 40309kcal 40679kcal 41048kcal 41418kcal 41788kcal 42158kcal 42528kcal 42897kcal 43267kcal 43637kcal 44007kcal 44377kcal 44747kcal 45116kcal 45486kcal 45856kcal 46226kcal 46596kcal 46965kcal 47335kcal 47705kcal 48075kcal 48445kcal 48814kcal 49184kcal 49554kcal 49924kcal 50294kcal 50663kcal 51033kcal 51403kcal 51773kcal 52143kcal 52513kcal 52882kcal 53252kcal 53622kcal 53992kcal 54362kcal 54731kcal 55101kcal 55471kcal
ダンス
ゆっくり		 16179kcal 16641kcal 17103kcal 17565kcal 18028kcal 18490kcal 18952kcal 19415kcal 19877kcal 20339kcal 20801kcal 21264kcal 21726kcal 22188kcal 22650kcal 23113kcal 23575kcal 24037kcal 24499kcal 24962kcal 25424kcal 25886kcal 26348kcal 26811kcal 27273kcal 27735kcal 28198kcal 28660kcal 29122kcal 29584kcal 30047kcal 30509kcal 30971kcal 31433kcal 31896kcal 32358kcal 32820kcal 33282kcal 33745kcal 34207kcal 34669kcal 35131kcal 35594kcal 36056kcal 36518kcal 36981kcal 37443kcal 37905kcal 38367kcal 38830kcal 39292kcal 39754kcal 40216kcal 40679kcal 41141kcal 41603kcal 42065kcal 42528kcal 42990kcal 43452kcal 43914kcal 44377kcal 44839kcal 45301kcal 45763kcal 46226kcal 46688kcal 47150kcal 47613kcal 48075kcal 48537kcal 48999kcal 49462kcal 49924kcal 50386kcal 50848kcal 51311kcal 51773kcal 52235kcal 52697kcal 53160kcal 53622kcal 54084kcal 54546kcal 55009kcal 55471kcal 55933kcal 56396kcal 56858kcal 57320kcal 57782kcal 58245kcal 58707kcal 59169kcal 59631kcal 60094kcal 60556kcal 61018kcal 61480kcal 61943kcal 62405kcal 62867kcal 63329kcal 63792kcal 64254kcal 64716kcal 65179kcal 65641kcal 66103kcal 66565kcal 67028kcal 67490kcal 67952kcal 68414kcal 68877kcal 69339kcal
ダンス
普通		 23621kcal 24296kcal 24971kcal 25646kcal 26321kcal 26996kcal 27671kcal 28345kcal 29020kcal 29695kcal 30370kcal 31045kcal 31720kcal 32395kcal 33070kcal 33745kcal 34420kcal 35094kcal 35769kcal 36444kcal 37119kcal 37794kcal 38469kcal 39144kcal 39819kcal 40494kcal 41169kcal 41844kcal 42518kcal 43193kcal 43868kcal 44543kcal 45218kcal 45893kcal 46568kcal 47243kcal 47918kcal 48593kcal 49267kcal 49942kcal 50617kcal 51292kcal 51967kcal 52642kcal 53317kcal 53992kcal 54667kcal 55342kcal 56016kcal 56691kcal 57366kcal 58041kcal 58716kcal 59391kcal 60066kcal 60741kcal 61416kcal 62091kcal 62766kcal 63440kcal 64115kcal 64790kcal 65465kcal 66140kcal 66815kcal 67490kcal 68165kcal 68840kcal 69515kcal 70189kcal 70864kcal 71539kcal 72214kcal 72889kcal 73564kcal 74239kcal 74914kcal 75589kcal 76264kcal 76938kcal 77613kcal 78288kcal 78963kcal 79638kcal 80313kcal 80988kcal 81663kcal 82338kcal 83013kcal 83688kcal 84362kcal 85037kcal 85712kcal 86387kcal 87062kcal 87737kcal 88412kcal 89087kcal 89762kcal 90437kcal 91111kcal 91786kcal 92461kcal 93136kcal 93811kcal 94486kcal 95161kcal 95836kcal 96511kcal 97186kcal 97860kcal 98535kcal 99210kcal 99885kcal 100560kcal 101235kcal
ダンス
激しい		 29122kcal 29954kcal 30786kcal 31618kcal 32450kcal 33282kcal 34114kcal 34947kcal 35779kcal 36611kcal 37443kcal 38275kcal 39107kcal 39939kcal 40771kcal 41603kcal 42435kcal 43267kcal 44099kcal 44931kcal 45763kcal 46596kcal 47428kcal 48260kcal 49092kcal 49924kcal 50756kcal 51588kcal 52420kcal 53252kcal 54084kcal 54916kcal 55748kcal 56580kcal 57413kcal 58245kcal 59077kcal 59909kcal 60741kcal 61573kcal 62405kcal 63237kcal 64069kcal 64901kcal 65733kcal 66565kcal 67397kcal 68229kcal 69062kcal 69894kcal 70726kcal 71558kcal 72390kcal 73222kcal 74054kcal 74886kcal 75718kcal 76550kcal 77382kcal 78214kcal 79046kcal 79878kcal 80711kcal 81543kcal 82375kcal 83207kcal 84039kcal 84871kcal 85703kcal 86535kcal 87367kcal 88199kcal 89031kcal 89863kcal 90695kcal 91527kcal 92360kcal 93192kcal 94024kcal 94856kcal 95688kcal 96520kcal 97352kcal 98184kcal 99016kcal 99848kcal 100680kcal 101512kcal 102344kcal 103176kcal 104009kcal 104841kcal 105673kcal 106505kcal 107337kcal 108169kcal 109001kcal 109833kcal 110665kcal 111497kcal 112329kcal 113161kcal 113993kcal 114826kcal 115658kcal 116490kcal 117322kcal 118154kcal 118986kcal 119818kcal 120650kcal 121482kcal 122314kcal 123146kcal 123978kcal 124810kcal
踏み台昇降 16179kcal 16641kcal 17103kcal 17565kcal 18028kcal 18490kcal 18952kcal 19415kcal 19877kcal 20339kcal 20801kcal 21264kcal 21726kcal 22188kcal 22650kcal 23113kcal 23575kcal 24037kcal 24499kcal 24962kcal 25424kcal 25886kcal 26348kcal 26811kcal 27273kcal 27735kcal 28198kcal 28660kcal 29122kcal 29584kcal 30047kcal 30509kcal 30971kcal 31433kcal 31896kcal 32358kcal 32820kcal 33282kcal 33745kcal 34207kcal 34669kcal 35131kcal 35594kcal 36056kcal 36518kcal 36981kcal 37443kcal 37905kcal 38367kcal 38830kcal 39292kcal 39754kcal 40216kcal 40679kcal 41141kcal 41603kcal 42065kcal 42528kcal 42990kcal 43452kcal 43914kcal 44377kcal 44839kcal 45301kcal 45763kcal 46226kcal 46688kcal 47150kcal 47613kcal 48075kcal 48537kcal 48999kcal 49462kcal 49924kcal 50386kcal 50848kcal 51311kcal 51773kcal 52235kcal 52697kcal 53160kcal 53622kcal 54084kcal 54546kcal 55009kcal 55471kcal 55933kcal 56396kcal 56858kcal 57320kcal 57782kcal 58245kcal 58707kcal 59169kcal 59631kcal 60094kcal 60556kcal 61018kcal 61480kcal 61943kcal 62405kcal 62867kcal 63329kcal 63792kcal 64254kcal 64716kcal 65179kcal 65641kcal 66103kcal 66565kcal 67028kcal 67490kcal 67952kcal 68414kcal 68877kcal 69339kcal
トランポリン
ゆっくり		 11325kcal 11649kcal 11972kcal 12296kcal 12619kcal 12943kcal 13266kcal 13590kcal 13914kcal 14237kcal 14561kcal 14884kcal 15208kcal 15532kcal 15855kcal 16179kcal 16502kcal 16826kcal 17149kcal 17473kcal 17797kcal 18120kcal 18444kcal 18767kcal 19091kcal 19415kcal 19738kcal 20062kcal 20385kcal 20709kcal 21032kcal 21356kcal 21680kcal 22003kcal 22327kcal 22650kcal 22974kcal 23298kcal 23621kcal 23945kcal 24268kcal 24592kcal 24915kcal 25239kcal 25563kcal 25886kcal 26210kcal 26533kcal 26857kcal 27181kcal 27504kcal 27828kcal 28151kcal 28475kcal 28798kcal 29122kcal 29446kcal 29769kcal 30093kcal 30416kcal 30740kcal 31064kcal 31387kcal 31711kcal 32034kcal 32358kcal 32681kcal 33005kcal 33329kcal 33652kcal 33976kcal 34299kcal 34623kcal 34947kcal 35270kcal 35594kcal 35917kcal 36241kcal 36564kcal 36888kcal 37212kcal 37535kcal 37859kcal 38182kcal 38506kcal 38830kcal 39153kcal 39477kcal 39800kcal 40124kcal 40447kcal 40771kcal 41095kcal 41418kcal 41742kcal 42065kcal 42389kcal 42713kcal 43036kcal 43360kcal 43683kcal 44007kcal 44330kcal 44654kcal 44978kcal 45301kcal 45625kcal 45948kcal 46272kcal 46596kcal 46919kcal 47243kcal 47566kcal 47890kcal 48213kcal 48537kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 14561kcal 14977kcal 15393kcal 15809kcal 16225kcal 16641kcal 17057kcal 17473kcal 17889kcal 18305kcal 18721kcal 19137kcal 19553kcal 19969kcal 20385kcal 20801kcal 21217kcal 21633kcal 22049kcal 22465kcal 22881kcal 23298kcal 23714kcal 24130kcal 24546kcal 24962kcal 25378kcal 25794kcal 26210kcal 26626kcal 27042kcal 27458kcal 27874kcal 28290kcal 28706kcal 29122kcal 29538kcal 29954kcal 30370kcal 30786kcal 31202kcal 31618kcal 32034kcal 32450kcal 32866kcal 33282kcal 33698kcal 34114kcal 34531kcal 34947kcal 35363kcal 35779kcal 36195kcal 36611kcal 37027kcal 37443kcal 37859kcal 38275kcal 38691kcal 39107kcal 39523kcal 39939kcal 40355kcal 40771kcal 41187kcal 41603kcal 42019kcal 42435kcal 42851kcal 43267kcal 43683kcal 44099kcal 44515kcal 44931kcal 45347kcal 45763kcal 46180kcal 46596kcal 47012kcal 47428kcal 47844kcal 48260kcal 48676kcal 49092kcal 49508kcal 49924kcal 50340kcal 50756kcal 51172kcal 51588kcal 52004kcal 52420kcal 52836kcal 53252kcal 53668kcal 54084kcal 54500kcal 54916kcal 55332kcal 55748kcal 56164kcal 56580kcal 56996kcal 57413kcal 57829kcal 58245kcal 58661kcal 59077kcal 59493kcal 59909kcal 60325kcal 60741kcal 61157kcal 61573kcal 61989kcal 62405kcal
HIIT
ジャンプなし		 16179kcal 16641kcal 17103kcal 17565kcal 18028kcal 18490kcal 18952kcal 19415kcal 19877kcal 20339kcal 20801kcal 21264kcal 21726kcal 22188kcal 22650kcal 23113kcal 23575kcal 24037kcal 24499kcal 24962kcal 25424kcal 25886kcal 26348kcal 26811kcal 27273kcal 27735kcal 28198kcal 28660kcal 29122kcal 29584kcal 30047kcal 30509kcal 30971kcal 31433kcal 31896kcal 32358kcal 32820kcal 33282kcal 33745kcal 34207kcal 34669kcal 35131kcal 35594kcal 36056kcal 36518kcal 36981kcal 37443kcal 37905kcal 38367kcal 38830kcal 39292kcal 39754kcal 40216kcal 40679kcal 41141kcal 41603kcal 42065kcal 42528kcal 42990kcal 43452kcal 43914kcal 44377kcal 44839kcal 45301kcal 45763kcal 46226kcal 46688kcal 47150kcal 47613kcal 48075kcal 48537kcal 48999kcal 49462kcal 49924kcal 50386kcal 50848kcal 51311kcal 51773kcal 52235kcal 52697kcal 53160kcal 53622kcal 54084kcal 54546kcal 55009kcal 55471kcal 55933kcal 56396kcal 56858kcal 57320kcal 57782kcal 58245kcal 58707kcal 59169kcal 59631kcal 60094kcal 60556kcal 61018kcal 61480kcal 61943kcal 62405kcal 62867kcal 63329kcal 63792kcal 64254kcal 64716kcal 65179kcal 65641kcal 66103kcal 66565kcal 67028kcal 67490kcal 67952kcal 68414kcal 68877kcal 69339kcal
HIIT
ジャンプあり		 25886kcal 26626kcal 27365kcal 28105kcal 28845kcal 29584kcal 30324kcal 31064kcal 31803kcal 32543kcal 33282kcal 34022kcal 34762kcal 35501kcal 36241kcal 36981kcal 37720kcal 38460kcal 39199kcal 39939kcal 40679kcal 41418kcal 42158kcal 42897kcal 43637kcal 44377kcal 45116kcal 45856kcal 46596kcal 47335kcal 48075kcal 48814kcal 49554kcal 50294kcal 51033kcal 51773kcal 52513kcal 53252kcal 53992kcal 54731kcal 55471kcal 56211kcal 56950kcal 57690kcal 58429kcal 59169kcal 59909kcal 60648kcal 61388kcal 62128kcal 62867kcal 63607kcal 64346kcal 65086kcal 65826kcal 66565kcal 67305kcal 68045kcal 68784kcal 69524kcal 70263kcal 71003kcal 71743kcal 72482kcal 73222kcal 73962kcal 74701kcal 75441kcal 76180kcal 76920kcal 77660kcal 78399kcal 79139kcal 79878kcal 80618kcal 81358kcal 82097kcal 82837kcal 83577kcal 84316kcal 85056kcal 85795kcal 86535kcal 87275kcal 88014kcal 88754kcal 89494kcal 90233kcal 90973kcal 91712kcal 92452kcal 93192kcal 93931kcal 94671kcal 95410kcal 96150kcal 96890kcal 97629kcal 98369kcal 99109kcal 99848kcal 100588kcal 101327kcal 102067kcal 102807kcal 103546kcal 104286kcal 105026kcal 105765kcal 106505kcal 107244kcal 107984kcal 108724kcal 109463kcal 110203kcal 110943kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

88時間3分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 9707kcal 9984kcal 10262kcal 10539kcal 10816kcal 11094kcal 11371kcal 11649kcal 11926kcal 12203kcal 12481kcal 12758kcal 13035kcal 13313kcal 13590kcal 13867kcal 14145kcal 14422kcal 14699kcal 14977kcal 15254kcal 15532kcal 15809kcal 16086kcal 16364kcal 16641kcal 16918kcal 17196kcal 17473kcal 17750kcal 18028kcal 18305kcal 18582kcal 18860kcal 19137kcal 19415kcal 19692kcal 19969kcal 20247kcal 20524kcal 20801kcal 21079kcal 21356kcal 21633kcal 21911kcal 22188kcal 22465kcal 22743kcal 23020kcal 23298kcal 23575kcal 23852kcal 24130kcal 24407kcal 24684kcal 24962kcal 25239kcal 25516kcal 25794kcal 26071kcal 26348kcal 26626kcal 26903kcal 27181kcal 27458kcal 27735kcal 28013kcal 28290kcal 28567kcal 28845kcal 29122kcal 29399kcal 29677kcal 29954kcal 30231kcal 30509kcal 30786kcal 31064kcal 31341kcal 31618kcal 31896kcal 32173kcal 32450kcal 32728kcal 33005kcal 33282kcal 33560kcal 33837kcal 34114kcal 34392kcal 34669kcal 34947kcal 35224kcal 35501kcal 35779kcal 36056kcal 36333kcal 36611kcal 36888kcal 37165kcal 37443kcal 37720kcal 37997kcal 38275kcal 38552kcal 38830kcal 39107kcal 39384kcal 39662kcal 39939kcal 40216kcal 40494kcal 40771kcal 41048kcal 41326kcal 41603kcal
料理全般 11325kcal 11649kcal 11972kcal 12296kcal 12619kcal 12943kcal 13266kcal 13590kcal 13914kcal 14237kcal 14561kcal 14884kcal 15208kcal 15532kcal 15855kcal 16179kcal 16502kcal 16826kcal 17149kcal 17473kcal 17797kcal 18120kcal 18444kcal 18767kcal 19091kcal 19415kcal 19738kcal 20062kcal 20385kcal 20709kcal 21032kcal 21356kcal 21680kcal 22003kcal 22327kcal 22650kcal 22974kcal 23298kcal 23621kcal 23945kcal 24268kcal 24592kcal 24915kcal 25239kcal 25563kcal 25886kcal 26210kcal 26533kcal 26857kcal 27181kcal 27504kcal 27828kcal 28151kcal 28475kcal 28798kcal 29122kcal 29446kcal 29769kcal 30093kcal 30416kcal 30740kcal 31064kcal 31387kcal 31711kcal 32034kcal 32358kcal 32681kcal 33005kcal 33329kcal 33652kcal 33976kcal 34299kcal 34623kcal 34947kcal 35270kcal 35594kcal 35917kcal 36241kcal 36564kcal 36888kcal 37212kcal 37535kcal 37859kcal 38182kcal 38506kcal 38830kcal 39153kcal 39477kcal 39800kcal 40124kcal 40447kcal 40771kcal 41095kcal 41418kcal 41742kcal 42065kcal 42389kcal 42713kcal 43036kcal 43360kcal 43683kcal 44007kcal 44330kcal 44654kcal 44978kcal 45301kcal 45625kcal 45948kcal 46272kcal 46596kcal 46919kcal 47243kcal 47566kcal 47890kcal 48213kcal 48537kcal
掃除機をかける 10678kcal 10983kcal 11288kcal 11593kcal 11898kcal 12203kcal 12508kcal 12813kcal 13119kcal 13424kcal 13729kcal 14034kcal 14339kcal 14644kcal 14949kcal 15254kcal 15559kcal 15864kcal 16169kcal 16475kcal 16780kcal 17085kcal 17390kcal 17695kcal 18000kcal 18305kcal 18610kcal 18915kcal 19220kcal 19525kcal 19831kcal 20136kcal 20441kcal 20746kcal 21051kcal 21356kcal 21661kcal 21966kcal 22271kcal 22576kcal 22881kcal 23187kcal 23492kcal 23797kcal 24102kcal 24407kcal 24712kcal 25017kcal 25322kcal 25627kcal 25932kcal 26238kcal 26543kcal 26848kcal 27153kcal 27458kcal 27763kcal 28068kcal 28373kcal 28678kcal 28983kcal 29288kcal 29594kcal 29899kcal 30204kcal 30509kcal 30814kcal 31119kcal 31424kcal 31729kcal 32034kcal 32339kcal 32644kcal 32950kcal 33255kcal 33560kcal 33865kcal 34170kcal 34475kcal 34780kcal 35085kcal 35390kcal 35695kcal 36001kcal 36306kcal 36611kcal 36916kcal 37221kcal 37526kcal 37831kcal 38136kcal 38441kcal 38746kcal 39051kcal 39357kcal 39662kcal 39967kcal 40272kcal 40577kcal 40882kcal 41187kcal 41492kcal 41797kcal 42102kcal 42407kcal 42713kcal 43018kcal 43323kcal 43628kcal 43933kcal 44238kcal 44543kcal 44848kcal 45153kcal 45458kcal 45763kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 11325kcal 11649kcal 11972kcal 12296kcal 12619kcal 12943kcal 13266kcal 13590kcal 13914kcal 14237kcal 14561kcal 14884kcal 15208kcal 15532kcal 15855kcal 16179kcal 16502kcal 16826kcal 17149kcal 17473kcal 17797kcal 18120kcal 18444kcal 18767kcal 19091kcal 19415kcal 19738kcal 20062kcal 20385kcal 20709kcal 21032kcal 21356kcal 21680kcal 22003kcal 22327kcal 22650kcal 22974kcal 23298kcal 23621kcal 23945kcal 24268kcal 24592kcal 24915kcal 25239kcal 25563kcal 25886kcal 26210kcal 26533kcal 26857kcal 27181kcal 27504kcal 27828kcal 28151kcal 28475kcal 28798kcal 29122kcal 29446kcal 29769kcal 30093kcal 30416kcal 30740kcal 31064kcal 31387kcal 31711kcal 32034kcal 32358kcal 32681kcal 33005kcal 33329kcal 33652kcal 33976kcal 34299kcal 34623kcal 34947kcal 35270kcal 35594kcal 35917kcal 36241kcal 36564kcal 36888kcal 37212kcal 37535kcal 37859kcal 38182kcal 38506kcal 38830kcal 39153kcal 39477kcal 39800kcal 40124kcal 40447kcal 40771kcal 41095kcal 41418kcal 41742kcal 42065kcal 42389kcal 42713kcal 43036kcal 43360kcal 43683kcal 44007kcal 44330kcal 44654kcal 44978kcal 45301kcal 45625kcal 45948kcal 46272kcal 46596kcal 46919kcal 47243kcal 47566kcal 47890kcal 48213kcal 48537kcal
部屋の片づけ全般 15532kcal 15975kcal 16419kcal 16863kcal 17307kcal 17750kcal 18194kcal 18638kcal 19082kcal 19525kcal 19969kcal 20413kcal 20857kcal 21301kcal 21744kcal 22188kcal 22632kcal 23076kcal 23519kcal 23963kcal 24407kcal 24851kcal 25295kcal 25738kcal 26182kcal 26626kcal 27070kcal 27513kcal 27957kcal 28401kcal 28845kcal 29288kcal 29732kcal 30176kcal 30620kcal 31064kcal 31507kcal 31951kcal 32395kcal 32839kcal 33282kcal 33726kcal 34170kcal 34614kcal 35057kcal 35501kcal 35945kcal 36389kcal 36833kcal 37276kcal 37720kcal 38164kcal 38608kcal 39051kcal 39495kcal 39939kcal 40383kcal 40827kcal 41270kcal 41714kcal 42158kcal 42602kcal 43045kcal 43489kcal 43933kcal 44377kcal 44820kcal 45264kcal 45708kcal 46152kcal 46596kcal 47039kcal 47483kcal 47927kcal 48371kcal 48814kcal 49258kcal 49702kcal 50146kcal 50590kcal 51033kcal 51477kcal 51921kcal 52365kcal 52808kcal 53252kcal 53696kcal 54140kcal 54583kcal 55027kcal 55471kcal 55915kcal 56359kcal 56802kcal 57246kcal 57690kcal 58134kcal 58577kcal 59021kcal 59465kcal 59909kcal 60352kcal 60796kcal 61240kcal 61684kcal 62128kcal 62571kcal 63015kcal 63459kcal 63903kcal 64346kcal 64790kcal 65234kcal 65678kcal 66122kcal 66565kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6471kcal 6656kcal 6841kcal 7026kcal 7211kcal 7396kcal 7581kcal 7766kcal 7950kcal 8135kcal 8320kcal 8505kcal 8690kcal 8875kcal 9060kcal 9245kcal 9430kcal 9615kcal 9799kcal 9984kcal 10169kcal 10354kcal 10539kcal 10724kcal 10909kcal 11094kcal 11279kcal 11464kcal 11649kcal 11833kcal 12018kcal 12203kcal 12388kcal 12573kcal 12758kcal 12943kcal 13128kcal 13313kcal 13498kcal 13682kcal 13867kcal 14052kcal 14237kcal 14422kcal 14607kcal 14792kcal 14977kcal 15162kcal 15347kcal 15532kcal 15716kcal 15901kcal 16086kcal 16271kcal 16456kcal 16641kcal 16826kcal 17011kcal 17196kcal 17381kcal 17565kcal 17750kcal 17935kcal 18120kcal 18305kcal 18490kcal 18675kcal 18860kcal 19045kcal 19230kcal 19415kcal 19599kcal 19784kcal 19969kcal 20154kcal 20339kcal 20524kcal 20709kcal 20894kcal 21079kcal 21264kcal 21448kcal 21633kcal 21818kcal 22003kcal 22188kcal 22373kcal 22558kcal 22743kcal 22928kcal 23113kcal 23298kcal 23482kcal 23667kcal 23852kcal 24037kcal 24222kcal 24407kcal 24592kcal 24777kcal 24962kcal 25147kcal 25331kcal 25516kcal 25701kcal 25886kcal 26071kcal 26256kcal 26441kcal 26626kcal 26811kcal 26996kcal 27181kcal 27365kcal 27550kcal 27735kcal
トイレ 5824kcal 5990kcal 6157kcal 6323kcal 6490kcal 6656kcal 6822kcal 6989kcal 7155kcal 7322kcal 7488kcal 7655kcal 7821kcal 7987kcal 8154kcal 8320kcal 8487kcal 8653kcal 8819kcal 8986kcal 9152kcal 9319kcal 9485kcal 9652kcal 9818kcal 9984kcal 10151kcal 10317kcal 10484kcal 10650kcal 10816kcal 10983kcal 11149kcal 11316kcal 11482kcal 11649kcal 11815kcal 11981kcal 12148kcal 12314kcal 12481kcal 12647kcal 12813kcal 12980kcal 13146kcal 13313kcal 13479kcal 13645kcal 13812kcal 13978kcal 14145kcal 14311kcal 14478kcal 14644kcal 14810kcal 14977kcal 15143kcal 15310kcal 15476kcal 15642kcal 15809kcal 15975kcal 16142kcal 16308kcal 16475kcal 16641kcal 16807kcal 16974kcal 17140kcal 17307kcal 17473kcal 17639kcal 17806kcal 17972kcal 18139kcal 18305kcal 18472kcal 18638kcal 18804kcal 18971kcal 19137kcal 19304kcal 19470kcal 19636kcal 19803kcal 19969kcal 20136kcal 20302kcal 20468kcal 20635kcal 20801kcal 20968kcal 21134kcal 21301kcal 21467kcal 21633kcal 21800kcal 21966kcal 22133kcal 22299kcal 22465kcal 22632kcal 22798kcal 22965kcal 23131kcal 23298kcal 23464kcal 23630kcal 23797kcal 23963kcal 24130kcal 24296kcal 24462kcal 24629kcal 24795kcal 24962kcal
風呂でシャワー 6471kcal 6656kcal 6841kcal 7026kcal 7211kcal 7396kcal 7581kcal 7766kcal 7950kcal 8135kcal 8320kcal 8505kcal 8690kcal 8875kcal 9060kcal 9245kcal 9430kcal 9615kcal 9799kcal 9984kcal 10169kcal 10354kcal 10539kcal 10724kcal 10909kcal 11094kcal 11279kcal 11464kcal 11649kcal 11833kcal 12018kcal 12203kcal 12388kcal 12573kcal 12758kcal 12943kcal 13128kcal 13313kcal 13498kcal 13682kcal 13867kcal 14052kcal 14237kcal 14422kcal 14607kcal 14792kcal 14977kcal 15162kcal 15347kcal 15532kcal 15716kcal 15901kcal 16086kcal 16271kcal 16456kcal 16641kcal 16826kcal 17011kcal 17196kcal 17381kcal 17565kcal 17750kcal 17935kcal 18120kcal 18305kcal 18490kcal 18675kcal 18860kcal 19045kcal 19230kcal 19415kcal 19599kcal 19784kcal 19969kcal 20154kcal 20339kcal 20524kcal 20709kcal 20894kcal 21079kcal 21264kcal 21448kcal 21633kcal 21818kcal 22003kcal 22188kcal 22373kcal 22558kcal 22743kcal 22928kcal 23113kcal 23298kcal 23482kcal 23667kcal 23852kcal 24037kcal 24222kcal 24407kcal 24592kcal 24777kcal 24962kcal 25147kcal 25331kcal 25516kcal 25701kcal 25886kcal 26071kcal 26256kcal 26441kcal 26626kcal 26811kcal 26996kcal 27181kcal 27365kcal 27550kcal 27735kcal
風呂で入浴 4853kcal 4992kcal 5131kcal 5269kcal 5408kcal 5547kcal 5685kcal 5824kcal 5963kcal 6101kcal 6240kcal 6379kcal 6517kcal 6656kcal 6795kcal 6933kcal 7072kcal 7211kcal 7349kcal 7488kcal 7627kcal 7766kcal 7904kcal 8043kcal 8182kcal 8320kcal 8459kcal 8598kcal 8736kcal 8875kcal 9014kcal 9152kcal 9291kcal 9430kcal 9568kcal 9707kcal 9846kcal 9984kcal 10123kcal 10262kcal 10400kcal 10539kcal 10678kcal 10816kcal 10955kcal 11094kcal 11232kcal 11371kcal 11510kcal 11649kcal 11787kcal 11926kcal 12065kcal 12203kcal 12342kcal 12481kcal 12619kcal 12758kcal 12897kcal 13035kcal 13174kcal 13313kcal 13451kcal 13590kcal 13729kcal 13867kcal 14006kcal 14145kcal 14283kcal 14422kcal 14561kcal 14699kcal 14838kcal 14977kcal 15115kcal 15254kcal 15393kcal 15532kcal 15670kcal 15809kcal 15948kcal 16086kcal 16225kcal 16364kcal 16502kcal 16641kcal 16780kcal 16918kcal 17057kcal 17196kcal 17334kcal 17473kcal 17612kcal 17750kcal 17889kcal 18028kcal 18166kcal 18305kcal 18444kcal 18582kcal 18721kcal 18860kcal 18998kcal 19137kcal 19276kcal 19415kcal 19553kcal 19692kcal 19831kcal 19969kcal 20108kcal 20247kcal 20385kcal 20524kcal 20663kcal 20801kcal
デスクワーク 4206kcal 4326kcal 4446kcal 4567kcal 4687kcal 4807kcal 4927kcal 5047kcal 5168kcal 5288kcal 5408kcal 5528kcal 5648kcal 5769kcal 5889kcal 6009kcal 6129kcal 6249kcal 6369kcal 6490kcal 6610kcal 6730kcal 6850kcal 6970kcal 7091kcal 7211kcal 7331kcal 7451kcal 7571kcal 7692kcal 7812kcal 7932kcal 8052kcal 8172kcal 8292kcal 8413kcal 8533kcal 8653kcal 8773kcal 8893kcal 9014kcal 9134kcal 9254kcal 9374kcal 9494kcal 9615kcal 9735kcal 9855kcal 9975kcal 10095kcal 10216kcal 10336kcal 10456kcal 10576kcal 10696kcal 10816kcal 10937kcal 11057kcal 11177kcal 11297kcal 11417kcal 11538kcal 11658kcal 11778kcal 11898kcal 12018kcal 12139kcal 12259kcal 12379kcal 12499kcal 12619kcal 12739kcal 12860kcal 12980kcal 13100kcal 13220kcal 13340kcal 13461kcal 13581kcal 13701kcal 13821kcal 13941kcal 14062kcal 14182kcal 14302kcal 14422kcal 14542kcal 14662kcal 14783kcal 14903kcal 15023kcal 15143kcal 15263kcal 15384kcal 15504kcal 15624kcal 15744kcal 15864kcal 15985kcal 16105kcal 16225kcal 16345kcal 16465kcal 16585kcal 16706kcal 16826kcal 16946kcal 17066kcal 17186kcal 17307kcal 17427kcal 17547kcal 17667kcal 17787kcal 17908kcal 18028kcal
立って仕事をする 5824kcal 5990kcal 6157kcal 6323kcal 6490kcal 6656kcal 6822kcal 6989kcal 7155kcal 7322kcal 7488kcal 7655kcal 7821kcal 7987kcal 8154kcal 8320kcal 8487kcal 8653kcal 8819kcal 8986kcal 9152kcal 9319kcal 9485kcal 9652kcal 9818kcal 9984kcal 10151kcal 10317kcal 10484kcal 10650kcal 10816kcal 10983kcal 11149kcal 11316kcal 11482kcal 11649kcal 11815kcal 11981kcal 12148kcal 12314kcal 12481kcal 12647kcal 12813kcal 12980kcal 13146kcal 13313kcal 13479kcal 13645kcal 13812kcal 13978kcal 14145kcal 14311kcal 14478kcal 14644kcal 14810kcal 14977kcal 15143kcal 15310kcal 15476kcal 15642kcal 15809kcal 15975kcal 16142kcal 16308kcal 16475kcal 16641kcal 16807kcal 16974kcal 17140kcal 17307kcal 17473kcal 17639kcal 17806kcal 17972kcal 18139kcal 18305kcal 18472kcal 18638kcal 18804kcal 18971kcal 19137kcal 19304kcal 19470kcal 19636kcal 19803kcal 19969kcal 20136kcal 20302kcal 20468kcal 20635kcal 20801kcal 20968kcal 21134kcal 21301kcal 21467kcal 21633kcal 21800kcal 21966kcal 22133kcal 22299kcal 22465kcal 22632kcal 22798kcal 22965kcal 23131kcal 23298kcal 23464kcal 23630kcal 23797kcal 23963kcal 24130kcal 24296kcal 24462kcal 24629kcal 24795kcal 24962kcal
体をよく動かす仕事 9707kcal 9984kcal 10262kcal 10539kcal 10816kcal 11094kcal 11371kcal 11649kcal 11926kcal 12203kcal 12481kcal 12758kcal 13035kcal 13313kcal 13590kcal 13867kcal 14145kcal 14422kcal 14699kcal 14977kcal 15254kcal 15532kcal 15809kcal 16086kcal 16364kcal 16641kcal 16918kcal 17196kcal 17473kcal 17750kcal 18028kcal 18305kcal 18582kcal 18860kcal 19137kcal 19415kcal 19692kcal 19969kcal 20247kcal 20524kcal 20801kcal 21079kcal 21356kcal 21633kcal 21911kcal 22188kcal 22465kcal 22743kcal 23020kcal 23298kcal 23575kcal 23852kcal 24130kcal 24407kcal 24684kcal 24962kcal 25239kcal 25516kcal 25794kcal 26071kcal 26348kcal 26626kcal 26903kcal 27181kcal 27458kcal 27735kcal 28013kcal 28290kcal 28567kcal 28845kcal 29122kcal 29399kcal 29677kcal 29954kcal 30231kcal 30509kcal 30786kcal 31064kcal 31341kcal 31618kcal 31896kcal 32173kcal 32450kcal 32728kcal 33005kcal 33282kcal 33560kcal 33837kcal 34114kcal 34392kcal 34669kcal 34947kcal 35224kcal 35501kcal 35779kcal 36056kcal 36333kcal 36611kcal 36888kcal 37165kcal 37443kcal 37720kcal 37997kcal 38275kcal 38552kcal 38830kcal 39107kcal 39384kcal 39662kcal 39939kcal 40216kcal 40494kcal 40771kcal 41048kcal 41326kcal 41603kcal
電車バスに乗車 4206kcal 4326kcal 4446kcal 4567kcal 4687kcal 4807kcal 4927kcal 5047kcal 5168kcal 5288kcal 5408kcal 5528kcal 5648kcal 5769kcal 5889kcal 6009kcal 6129kcal 6249kcal 6369kcal 6490kcal 6610kcal 6730kcal 6850kcal 6970kcal 7091kcal 7211kcal 7331kcal 7451kcal 7571kcal 7692kcal 7812kcal 7932kcal 8052kcal 8172kcal 8292kcal 8413kcal 8533kcal 8653kcal 8773kcal 8893kcal 9014kcal 9134kcal 9254kcal 9374kcal 9494kcal 9615kcal 9735kcal 9855kcal 9975kcal 10095kcal 10216kcal 10336kcal 10456kcal 10576kcal 10696kcal 10816kcal 10937kcal 11057kcal 11177kcal 11297kcal 11417kcal 11538kcal 11658kcal 11778kcal 11898kcal 12018kcal 12139kcal 12259kcal 12379kcal 12499kcal 12619kcal 12739kcal 12860kcal 12980kcal 13100kcal 13220kcal 13340kcal 13461kcal 13581kcal 13701kcal 13821kcal 13941kcal 14062kcal 14182kcal 14302kcal 14422kcal 14542kcal 14662kcal 14783kcal 14903kcal 15023kcal 15143kcal 15263kcal 15384kcal 15504kcal 15624kcal 15744kcal 15864kcal 15985kcal 16105kcal 16225kcal 16345kcal 16465kcal 16585kcal 16706kcal 16826kcal 16946kcal 17066kcal 17186kcal 17307kcal 17427kcal 17547kcal 17667kcal 17787kcal 17908kcal 18028kcal
自動車を運転 8089kcal 8320kcal 8551kcal 8782kcal 9014kcal 9245kcal 9476kcal 9707kcal 9938kcal 10169kcal 10400kcal 10632kcal 10863kcal 11094kcal 11325kcal 11556kcal 11787kcal 12018kcal 12249kcal 12481kcal 12712kcal 12943kcal 13174kcal 13405kcal 13636kcal 13867kcal 14099kcal 14330kcal 14561kcal 14792kcal 15023kcal 15254kcal 15485kcal 15716kcal 15948kcal 16179kcal 16410kcal 16641kcal 16872kcal 17103kcal 17334kcal 17565kcal 17797kcal 18028kcal 18259kcal 18490kcal 18721kcal 18952kcal 19183kcal 19415kcal 19646kcal 19877kcal 20108kcal 20339kcal 20570kcal 20801kcal 21032kcal 21264kcal 21495kcal 21726kcal 21957kcal 22188kcal 22419kcal 22650kcal 22881kcal 23113kcal 23344kcal 23575kcal 23806kcal 24037kcal 24268kcal 24499kcal 24731kcal 24962kcal 25193kcal 25424kcal 25655kcal 25886kcal 26117kcal 26348kcal 26580kcal 26811kcal 27042kcal 27273kcal 27504kcal 27735kcal 27966kcal 28198kcal 28429kcal 28660kcal 28891kcal 29122kcal 29353kcal 29584kcal 29815kcal 30047kcal 30278kcal 30509kcal 30740kcal 30971kcal 31202kcal 31433kcal 31664kcal 31896kcal 32127kcal 32358kcal 32589kcal 32820kcal 33051kcal 33282kcal 33514kcal 33745kcal 33976kcal 34207kcal 34438kcal 34669kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 44654kcal 45930kcal 47206kcal 48482kcal 49757kcal 51033kcal 52309kcal 53585kcal 54861kcal 56137kcal 57413kcal 58688kcal 59964kcal 61240kcal 62516kcal 63792kcal 65068kcal 66343kcal 67619kcal 68895kcal 70171kcal 71447kcal 72723kcal 73998kcal 75274kcal 76550kcal 77826kcal 79102kcal 80378kcal 81654kcal 82929kcal 84205kcal 85481kcal 86757kcal 88033kcal 89309kcal 90584kcal 91860kcal 93136kcal 94412kcal 95688kcal 96964kcal 98240kcal 99515kcal 100791kcal 102067kcal 103343kcal 104619kcal 105895kcal 107170kcal 108446kcal 109722kcal 110998kcal 112274kcal 113550kcal 114826kcal 116101kcal 117377kcal 118653kcal 119929kcal 121205kcal 122481kcal 123756kcal 125032kcal 126308kcal 127584kcal 128860kcal 130136kcal 131411kcal 132687kcal 133963kcal 135239kcal 136515kcal 137791kcal 139067kcal 140342kcal 141618kcal 142894kcal 144170kcal 145446kcal 146722kcal 147997kcal 149273kcal 150549kcal 151825kcal 153101kcal 154377kcal 155653kcal 156928kcal 158204kcal 159480kcal 160756kcal 162032kcal 163308kcal 164583kcal 165859kcal 167135kcal 168411kcal 169687kcal 170963kcal 172239kcal 173514kcal 174790kcal 176066kcal 177342kcal 178618kcal 179894kcal 181169kcal 182445kcal 183721kcal 184997kcal 186273kcal 187549kcal 188824kcal 190100kcal 191376kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 39800kcal 40937kcal 42075kcal 43212kcal 44349kcal 45486kcal 46623kcal 47760kcal 48898kcal 50035kcal 51172kcal 52309kcal 53446kcal 54583kcal 55721kcal 56858kcal 57995kcal 59132kcal 60269kcal 61406kcal 62544kcal 63681kcal 64818kcal 65955kcal 67092kcal 68229kcal 69367kcal 70504kcal 71641kcal 72778kcal 73915kcal 75052kcal 76190kcal 77327kcal 78464kcal 79601kcal 80738kcal 81875kcal 83013kcal 84150kcal 85287kcal 86424kcal 87561kcal 88698kcal 89836kcal 90973kcal 92110kcal 93247kcal 94384kcal 95521kcal 96659kcal 97796kcal 98933kcal 100070kcal 101207kcal 102344kcal 103482kcal 104619kcal 105756kcal 106893kcal 108030kcal 109167kcal 110305kcal 111442kcal 112579kcal 113716kcal 114853kcal 115990kcal 117128kcal 118265kcal 119402kcal 120539kcal 121676kcal 122813kcal 123951kcal 125088kcal 126225kcal 127362kcal 128499kcal 129636kcal 130774kcal 131911kcal 133048kcal 134185kcal 135322kcal 136459kcal 137597kcal 138734kcal 139871kcal 141008kcal 142145kcal 143282kcal 144420kcal 145557kcal 146694kcal 147831kcal 148968kcal 150105kcal 151243kcal 152380kcal 153517kcal 154654kcal 155791kcal 156928kcal 158066kcal 159203kcal 160340kcal 161477kcal 162614kcal 163751kcal 164889kcal 166026kcal 167163kcal 168300kcal 169437kcal 170574kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 38182kcal 39273kcal 40364kcal 41455kcal 42546kcal 43637kcal 44728kcal 45819kcal 46910kcal 48001kcal 49092kcal 50183kcal 51274kcal 52365kcal 53456kcal 54546kcal 55637kcal 56728kcal 57819kcal 58910kcal 60001kcal 61092kcal 62183kcal 63274kcal 64365kcal 65456kcal 66547kcal 67638kcal 68729kcal 69820kcal 70911kcal 72002kcal 73092kcal 74183kcal 75274kcal 76365kcal 77456kcal 78547kcal 79638kcal 80729kcal 81820kcal 82911kcal 84002kcal 85093kcal 86184kcal 87275kcal 88366kcal 89457kcal 90547kcal 91638kcal 92729kcal 93820kcal 94911kcal 96002kcal 97093kcal 98184kcal 99275kcal 100366kcal 101457kcal 102548kcal 103639kcal 104730kcal 105821kcal 106912kcal 108003kcal 109093kcal 110184kcal 111275kcal 112366kcal 113457kcal 114548kcal 115639kcal 116730kcal 117821kcal 118912kcal 120003kcal 121094kcal 122185kcal 123276kcal 124367kcal 125458kcal 126548kcal 127639kcal 128730kcal 129821kcal 130912kcal 132003kcal 133094kcal 134185kcal 135276kcal 136367kcal 137458kcal 138549kcal 139640kcal 140731kcal 141822kcal 142913kcal 144004kcal 145094kcal 146185kcal 147276kcal 148367kcal 149458kcal 150549kcal 151640kcal 152731kcal 153822kcal 154913kcal 156004kcal 157095kcal 158186kcal 159277kcal 160368kcal 161459kcal 162549kcal 163640kcal
水泳
(速め:全般)		 32358kcal 33282kcal 34207kcal 35131kcal 36056kcal 36981kcal 37905kcal 38830kcal 39754kcal 40679kcal 41603kcal 42528kcal 43452kcal 44377kcal 45301kcal 46226kcal 47150kcal 48075kcal 48999kcal 49924kcal 50848kcal 51773kcal 52697kcal 53622kcal 54546kcal 55471kcal 56396kcal 57320kcal 58245kcal 59169kcal 60094kcal 61018kcal 61943kcal 62867kcal 63792kcal 64716kcal 65641kcal 66565kcal 67490kcal 68414kcal 69339kcal 70263kcal 71188kcal 72112kcal 73037kcal 73962kcal 74886kcal 75811kcal 76735kcal 77660kcal 78584kcal 79509kcal 80433kcal 81358kcal 82282kcal 83207kcal 84131kcal 85056kcal 85980kcal 86905kcal 87829kcal 88754kcal 89678kcal 90603kcal 91527kcal 92452kcal 93377kcal 94301kcal 95226kcal 96150kcal 97075kcal 97999kcal 98924kcal 99848kcal 100773kcal 101697kcal 102622kcal 103546kcal 104471kcal 105395kcal 106320kcal 107244kcal 108169kcal 109093kcal 110018kcal 110943kcal 111867kcal 112792kcal 113716kcal 114641kcal 115565kcal 116490kcal 117414kcal 118339kcal 119263kcal 120188kcal 121112kcal 122037kcal 122961kcal 123886kcal 124810kcal 125735kcal 126659kcal 127584kcal 128508kcal 129433kcal 130358kcal 131282kcal 132207kcal 133131kcal 134056kcal 134980kcal 135905kcal 136829kcal 137754kcal 138678kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 32358kcal 33282kcal 34207kcal 35131kcal 36056kcal 36981kcal 37905kcal 38830kcal 39754kcal 40679kcal 41603kcal 42528kcal 43452kcal 44377kcal 45301kcal 46226kcal 47150kcal 48075kcal 48999kcal 49924kcal 50848kcal 51773kcal 52697kcal 53622kcal 54546kcal 55471kcal 56396kcal 57320kcal 58245kcal 59169kcal 60094kcal 61018kcal 61943kcal 62867kcal 63792kcal 64716kcal 65641kcal 66565kcal 67490kcal 68414kcal 69339kcal 70263kcal 71188kcal 72112kcal 73037kcal 73962kcal 74886kcal 75811kcal 76735kcal 77660kcal 78584kcal 79509kcal 80433kcal 81358kcal 82282kcal 83207kcal 84131kcal 85056kcal 85980kcal 86905kcal 87829kcal 88754kcal 89678kcal 90603kcal 91527kcal 92452kcal 93377kcal 94301kcal 95226kcal 96150kcal 97075kcal 97999kcal 98924kcal 99848kcal 100773kcal 101697kcal 102622kcal 103546kcal 104471kcal 105395kcal 106320kcal 107244kcal 108169kcal 109093kcal 110018kcal 110943kcal 111867kcal 112792kcal 113716kcal 114641kcal 115565kcal 116490kcal 117414kcal 118339kcal 119263kcal 120188kcal 121112kcal 122037kcal 122961kcal 123886kcal 124810kcal 125735kcal 126659kcal 127584kcal 128508kcal 129433kcal 130358kcal 131282kcal 132207kcal 133131kcal 134056kcal 134980kcal 135905kcal 136829kcal 137754kcal 138678kcal
自転車
(速め:24km/h)		 32358kcal 33282kcal 34207kcal 35131kcal 36056kcal 36981kcal 37905kcal 38830kcal 39754kcal 40679kcal 41603kcal 42528kcal 43452kcal 44377kcal 45301kcal 46226kcal 47150kcal 48075kcal 48999kcal 49924kcal 50848kcal 51773kcal 52697kcal 53622kcal 54546kcal 55471kcal 56396kcal 57320kcal 58245kcal 59169kcal 60094kcal 61018kcal 61943kcal 62867kcal 63792kcal 64716kcal 65641kcal 66565kcal 67490kcal 68414kcal 69339kcal 70263kcal 71188kcal 72112kcal 73037kcal 73962kcal 74886kcal 75811kcal 76735kcal 77660kcal 78584kcal 79509kcal 80433kcal 81358kcal 82282kcal 83207kcal 84131kcal 85056kcal 85980kcal 86905kcal 87829kcal 88754kcal 89678kcal 90603kcal 91527kcal 92452kcal 93377kcal 94301kcal 95226kcal 96150kcal 97075kcal 97999kcal 98924kcal 99848kcal 100773kcal 101697kcal 102622kcal 103546kcal 104471kcal 105395kcal 106320kcal 107244kcal 108169kcal 109093kcal 110018kcal 110943kcal 111867kcal 112792kcal 113716kcal 114641kcal 115565kcal 116490kcal 117414kcal 118339kcal 119263kcal 120188kcal 121112kcal 122037kcal 122961kcal 123886kcal 124810kcal 125735kcal 126659kcal 127584kcal 128508kcal 129433kcal 130358kcal 131282kcal 132207kcal 133131kcal 134056kcal 134980kcal 135905kcal 136829kcal 137754kcal 138678kcal
ダンス
激しい		 29122kcal 29954kcal 30786kcal 31618kcal 32450kcal 33282kcal 34114kcal 34947kcal 35779kcal 36611kcal 37443kcal 38275kcal 39107kcal 39939kcal 40771kcal 41603kcal 42435kcal 43267kcal 44099kcal 44931kcal 45763kcal 46596kcal 47428kcal 48260kcal 49092kcal 49924kcal 50756kcal 51588kcal 52420kcal 53252kcal 54084kcal 54916kcal 55748kcal 56580kcal 57413kcal 58245kcal 59077kcal 59909kcal 60741kcal 61573kcal 62405kcal 63237kcal 64069kcal 64901kcal 65733kcal 66565kcal 67397kcal 68229kcal 69062kcal 69894kcal 70726kcal 71558kcal 72390kcal 73222kcal 74054kcal 74886kcal 75718kcal 76550kcal 77382kcal 78214kcal 79046kcal 79878kcal 80711kcal 81543kcal 82375kcal 83207kcal 84039kcal 84871kcal 85703kcal 86535kcal 87367kcal 88199kcal 89031kcal 89863kcal 90695kcal 91527kcal 92360kcal 93192kcal 94024kcal 94856kcal 95688kcal 96520kcal 97352kcal 98184kcal 99016kcal 99848kcal 100680kcal 101512kcal 102344kcal 103176kcal 104009kcal 104841kcal 105673kcal 106505kcal 107337kcal 108169kcal 109001kcal 109833kcal 110665kcal 111497kcal 112329kcal 113161kcal 113993kcal 114826kcal 115658kcal 116490kcal 117322kcal 118154kcal 118986kcal 119818kcal 120650kcal 121482kcal 122314kcal 123146kcal 123978kcal 124810kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 28475kcal 29288kcal 30102kcal 30916kcal 31729kcal 32543kcal 33356kcal 34170kcal 34984kcal 35797kcal 36611kcal 37424kcal 38238kcal 39051kcal 39865kcal 40679kcal 41492kcal 42306kcal 43119kcal 43933kcal 44747kcal 45560kcal 46374kcal 47187kcal 48001kcal 48814kcal 49628kcal 50442kcal 51255kcal 52069kcal 52882kcal 53696kcal 54509kcal 55323kcal 56137kcal 56950kcal 57764kcal 58577kcal 59391kcal 60205kcal 61018kcal 61832kcal 62645kcal 63459kcal 64272kcal 65086kcal 65900kcal 66713kcal 67527kcal 68340kcal 69154kcal 69968kcal 70781kcal 71595kcal 72408kcal 73222kcal 74035kcal 74849kcal 75663kcal 76476kcal 77290kcal 78103kcal 78917kcal 79731kcal 80544kcal 81358kcal 82171kcal 82985kcal 83798kcal 84612kcal 85426kcal 86239kcal 87053kcal 87866kcal 88680kcal 89494kcal 90307kcal 91121kcal 91934kcal 92748kcal 93561kcal 94375kcal 95189kcal 96002kcal 96816kcal 97629kcal 98443kcal 99257kcal 100070kcal 100884kcal 101697kcal 102511kcal 103324kcal 104138kcal 104952kcal 105765kcal 106579kcal 107392kcal 108206kcal 109019kcal 109833kcal 110647kcal 111460kcal 112274kcal 113087kcal 113901kcal 114715kcal 115528kcal 116342kcal 117155kcal 117969kcal 118782kcal 119596kcal 120410kcal 121223kcal 122037kcal
水泳
(普通:全般)		 26857kcal 27624kcal 28392kcal 29159kcal 29926kcal 30694kcal 31461kcal 32228kcal 32996kcal 33763kcal 34531kcal 35298kcal 36065kcal 36833kcal 37600kcal 38367kcal 39135kcal 39902kcal 40669kcal 41437kcal 42204kcal 42971kcal 43739kcal 44506kcal 45273kcal 46041kcal 46808kcal 47576kcal 48343kcal 49110kcal 49878kcal 50645kcal 51412kcal 52180kcal 52947kcal 53714kcal 54482kcal 55249kcal 56016kcal 56784kcal 57551kcal 58319kcal 59086kcal 59853kcal 60621kcal 61388kcal 62155kcal 62923kcal 63690kcal 64457kcal 65225kcal 65992kcal 66759kcal 67527kcal 68294kcal 69062kcal 69829kcal 70596kcal 71364kcal 72131kcal 72898kcal 73666kcal 74433kcal 75200kcal 75968kcal 76735kcal 77502kcal 78270kcal 79037kcal 79804kcal 80572kcal 81339kcal 82107kcal 82874kcal 83641kcal 84409kcal 85176kcal 85943kcal 86711kcal 87478kcal 88245kcal 89013kcal 89780kcal 90547kcal 91315kcal 92082kcal 92850kcal 93617kcal 94384kcal 95152kcal 95919kcal 96686kcal 97454kcal 98221kcal 98988kcal 99756kcal 100523kcal 101290kcal 102058kcal 102825kcal 103593kcal 104360kcal 105127kcal 105895kcal 106662kcal 107429kcal 108197kcal 108964kcal 109731kcal 110499kcal 111266kcal 112033kcal 112801kcal 113568kcal 114336kcal 115103kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 25886kcal 26626kcal 27365kcal 28105kcal 28845kcal 29584kcal 30324kcal 31064kcal 31803kcal 32543kcal 33282kcal 34022kcal 34762kcal 35501kcal 36241kcal 36981kcal 37720kcal 38460kcal 39199kcal 39939kcal 40679kcal 41418kcal 42158kcal 42897kcal 43637kcal 44377kcal 45116kcal 45856kcal 46596kcal 47335kcal 48075kcal 48814kcal 49554kcal 50294kcal 51033kcal 51773kcal 52513kcal 53252kcal 53992kcal 54731kcal 55471kcal 56211kcal 56950kcal 57690kcal 58429kcal 59169kcal 59909kcal 60648kcal 61388kcal 62128kcal 62867kcal 63607kcal 64346kcal 65086kcal 65826kcal 66565kcal 67305kcal 68045kcal 68784kcal 69524kcal 70263kcal 71003kcal 71743kcal 72482kcal 73222kcal 73962kcal 74701kcal 75441kcal 76180kcal 76920kcal 77660kcal 78399kcal 79139kcal 79878kcal 80618kcal 81358kcal 82097kcal 82837kcal 83577kcal 84316kcal 85056kcal 85795kcal 86535kcal 87275kcal 88014kcal 88754kcal 89494kcal 90233kcal 90973kcal 91712kcal 92452kcal 93192kcal 93931kcal 94671kcal 95410kcal 96150kcal 96890kcal 97629kcal 98369kcal 99109kcal 99848kcal 100588kcal 101327kcal 102067kcal 102807kcal 103546kcal 104286kcal 105026kcal 105765kcal 106505kcal 107244kcal 107984kcal 108724kcal 109463kcal 110203kcal 110943kcal
山登り 25886kcal 26626kcal 27365kcal 28105kcal 28845kcal 29584kcal 30324kcal 31064kcal 31803kcal 32543kcal 33282kcal 34022kcal 34762kcal 35501kcal 36241kcal 36981kcal 37720kcal 38460kcal 39199kcal 39939kcal 40679kcal 41418kcal 42158kcal 42897kcal 43637kcal 44377kcal 45116kcal 45856kcal 46596kcal 47335kcal 48075kcal 48814kcal 49554kcal 50294kcal 51033kcal 51773kcal 52513kcal 53252kcal 53992kcal 54731kcal 55471kcal 56211kcal 56950kcal 57690kcal 58429kcal 59169kcal 59909kcal 60648kcal 61388kcal 62128kcal 62867kcal 63607kcal 64346kcal 65086kcal 65826kcal 66565kcal 67305kcal 68045kcal 68784kcal 69524kcal 70263kcal 71003kcal 71743kcal 72482kcal 73222kcal 73962kcal 74701kcal 75441kcal 76180kcal 76920kcal 77660kcal 78399kcal 79139kcal 79878kcal 80618kcal 81358kcal 82097kcal 82837kcal 83577kcal 84316kcal 85056kcal 85795kcal 86535kcal 87275kcal 88014kcal 88754kcal 89494kcal 90233kcal 90973kcal 91712kcal 92452kcal 93192kcal 93931kcal 94671kcal 95410kcal 96150kcal 96890kcal 97629kcal 98369kcal 99109kcal 99848kcal 100588kcal 101327kcal 102067kcal 102807kcal 103546kcal 104286kcal 105026kcal 105765kcal 106505kcal 107244kcal 107984kcal 108724kcal 109463kcal 110203kcal 110943kcal
自転車
(普通:20km/h)		 25886kcal 26626kcal 27365kcal 28105kcal 28845kcal 29584kcal 30324kcal 31064kcal 31803kcal 32543kcal 33282kcal 34022kcal 34762kcal 35501kcal 36241kcal 36981kcal 37720kcal 38460kcal 39199kcal 39939kcal 40679kcal 41418kcal 42158kcal 42897kcal 43637kcal 44377kcal 45116kcal 45856kcal 46596kcal 47335kcal 48075kcal 48814kcal 49554kcal 50294kcal 51033kcal 51773kcal 52513kcal 53252kcal 53992kcal 54731kcal 55471kcal 56211kcal 56950kcal 57690kcal 58429kcal 59169kcal 59909kcal 60648kcal 61388kcal 62128kcal 62867kcal 63607kcal 64346kcal 65086kcal 65826kcal 66565kcal 67305kcal 68045kcal 68784kcal 69524kcal 70263kcal 71003kcal 71743kcal 72482kcal 73222kcal 73962kcal 74701kcal 75441kcal 76180kcal 76920kcal 77660kcal 78399kcal 79139kcal 79878kcal 80618kcal 81358kcal 82097kcal 82837kcal 83577kcal 84316kcal 85056kcal 85795kcal 86535kcal 87275kcal 88014kcal 88754kcal 89494kcal 90233kcal 90973kcal 91712kcal 92452kcal 93192kcal 93931kcal 94671kcal 95410kcal 96150kcal 96890kcal 97629kcal 98369kcal 99109kcal 99848kcal 100588kcal 101327kcal 102067kcal 102807kcal 103546kcal 104286kcal 105026kcal 105765kcal 106505kcal 107244kcal 107984kcal 108724kcal 109463kcal 110203kcal 110943kcal
HIIT
ジャンプあり		 25886kcal 26626kcal 27365kcal 28105kcal 28845kcal 29584kcal 30324kcal 31064kcal 31803kcal 32543kcal 33282kcal 34022kcal 34762kcal 35501kcal 36241kcal 36981kcal 37720kcal 38460kcal 39199kcal 39939kcal 40679kcal 41418kcal 42158kcal 42897kcal 43637kcal 44377kcal 45116kcal 45856kcal 46596kcal 47335kcal 48075kcal 48814kcal 49554kcal 50294kcal 51033kcal 51773kcal 52513kcal 53252kcal 53992kcal 54731kcal 55471kcal 56211kcal 56950kcal 57690kcal 58429kcal 59169kcal 59909kcal 60648kcal 61388kcal 62128kcal 62867kcal 63607kcal 64346kcal 65086kcal 65826kcal 66565kcal 67305kcal 68045kcal 68784kcal 69524kcal 70263kcal 71003kcal 71743kcal 72482kcal 73222kcal 73962kcal 74701kcal 75441kcal 76180kcal 76920kcal 77660kcal 78399kcal 79139kcal 79878kcal 80618kcal 81358kcal 82097kcal 82837kcal 83577kcal 84316kcal 85056kcal 85795kcal 86535kcal 87275kcal 88014kcal 88754kcal 89494kcal 90233kcal 90973kcal 91712kcal 92452kcal 93192kcal 93931kcal 94671kcal 95410kcal 96150kcal 96890kcal 97629kcal 98369kcal 99109kcal 99848kcal 100588kcal 101327kcal 102067kcal 102807kcal 103546kcal 104286kcal 105026kcal 105765kcal 106505kcal 107244kcal 107984kcal 108724kcal 109463kcal 110203kcal 110943kcal
ダンス
普通		 23621kcal 24296kcal 24971kcal 25646kcal 26321kcal 26996kcal 27671kcal 28345kcal 29020kcal 29695kcal 30370kcal 31045kcal 31720kcal 32395kcal 33070kcal 33745kcal 34420kcal 35094kcal 35769kcal 36444kcal 37119kcal 37794kcal 38469kcal 39144kcal 39819kcal 40494kcal 41169kcal 41844kcal 42518kcal 43193kcal 43868kcal 44543kcal 45218kcal 45893kcal 46568kcal 47243kcal 47918kcal 48593kcal 49267kcal 49942kcal 50617kcal 51292kcal 51967kcal 52642kcal 53317kcal 53992kcal 54667kcal 55342kcal 56016kcal 56691kcal 57366kcal 58041kcal 58716kcal 59391kcal 60066kcal 60741kcal 61416kcal 62091kcal 62766kcal 63440kcal 64115kcal 64790kcal 65465kcal 66140kcal 66815kcal 67490kcal 68165kcal 68840kcal 69515kcal 70189kcal 70864kcal 71539kcal 72214kcal 72889kcal 73564kcal 74239kcal 74914kcal 75589kcal 76264kcal 76938kcal 77613kcal 78288kcal 78963kcal 79638kcal 80313kcal 80988kcal 81663kcal 82338kcal 83013kcal 83688kcal 84362kcal 85037kcal 85712kcal 86387kcal 87062kcal 87737kcal 88412kcal 89087kcal 89762kcal 90437kcal 91111kcal 91786kcal 92461kcal 93136kcal 93811kcal 94486kcal 95161kcal 95836kcal 96511kcal 97186kcal 97860kcal 98535kcal 99210kcal 99885kcal 100560kcal 101235kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 19415kcal 19969kcal 20524kcal 21079kcal 21633kcal 22188kcal 22743kcal 23298kcal 23852kcal 24407kcal 24962kcal 25516kcal 26071kcal 26626kcal 27181kcal 27735kcal 28290kcal 28845kcal 29399kcal 29954kcal 30509kcal 31064kcal 31618kcal 32173kcal 32728kcal 33282kcal 33837kcal 34392kcal 34947kcal 35501kcal 36056kcal 36611kcal 37165kcal 37720kcal 38275kcal 38830kcal 39384kcal 39939kcal 40494kcal 41048kcal 41603kcal 42158kcal 42713kcal 43267kcal 43822kcal 44377kcal 44931kcal 45486kcal 46041kcal 46596kcal 47150kcal 47705kcal 48260kcal 48814kcal 49369kcal 49924kcal 50479kcal 51033kcal 51588kcal 52143kcal 52697kcal 53252kcal 53807kcal 54362kcal 54916kcal 55471kcal 56026kcal 56580kcal 57135kcal 57690kcal 58245kcal 58799kcal 59354kcal 59909kcal 60463kcal 61018kcal 61573kcal 62128kcal 62682kcal 63237kcal 63792kcal 64346kcal 64901kcal 65456kcal 66011kcal 66565kcal 67120kcal 67675kcal 68229kcal 68784kcal 69339kcal 69894kcal 70448kcal 71003kcal 71558kcal 72112kcal 72667kcal 73222kcal 73777kcal 74331kcal 74886kcal 75441kcal 75995kcal 76550kcal 77105kcal 77660kcal 78214kcal 78769kcal 79324kcal 79878kcal 80433kcal 80988kcal 81543kcal 82097kcal 82652kcal 83207kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 19415kcal 19969kcal 20524kcal 21079kcal 21633kcal 22188kcal 22743kcal 23298kcal 23852kcal 24407kcal 24962kcal 25516kcal 26071kcal 26626kcal 27181kcal 27735kcal 28290kcal 28845kcal 29399kcal 29954kcal 30509kcal 31064kcal 31618kcal 32173kcal 32728kcal 33282kcal 33837kcal 34392kcal 34947kcal 35501kcal 36056kcal 36611kcal 37165kcal 37720kcal 38275kcal 38830kcal 39384kcal 39939kcal 40494kcal 41048kcal 41603kcal 42158kcal 42713kcal 43267kcal 43822kcal 44377kcal 44931kcal 45486kcal 46041kcal 46596kcal 47150kcal 47705kcal 48260kcal 48814kcal 49369kcal 49924kcal 50479kcal 51033kcal 51588kcal 52143kcal 52697kcal 53252kcal 53807kcal 54362kcal 54916kcal 55471kcal 56026kcal 56580kcal 57135kcal 57690kcal 58245kcal 58799kcal 59354kcal 59909kcal 60463kcal 61018kcal 61573kcal 62128kcal 62682kcal 63237kcal 63792kcal 64346kcal 64901kcal 65456kcal 66011kcal 66565kcal 67120kcal 67675kcal 68229kcal 68784kcal 69339kcal 69894kcal 70448kcal 71003kcal 71558kcal 72112kcal 72667kcal 73222kcal 73777kcal 74331kcal 74886kcal 75441kcal 75995kcal 76550kcal 77105kcal 77660kcal 78214kcal 78769kcal 79324kcal 79878kcal 80433kcal 80988kcal 81543kcal 82097kcal 82652kcal 83207kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 17149kcal 17639kcal 18129kcal 18619kcal 19109kcal 19599kcal 20089kcal 20579kcal 21069kcal 21559kcal 22049kcal 22539kcal 23029kcal 23519kcal 24009kcal 24499kcal 24989kcal 25479kcal 25969kcal 26459kcal 26949kcal 27439kcal 27929kcal 28419kcal 28909kcal 29399kcal 29889kcal 30379kcal 30869kcal 31359kcal 31849kcal 32339kcal 32829kcal 33319kcal 33809kcal 34299kcal 34789kcal 35279kcal 35769kcal 36259kcal 36749kcal 37239kcal 37729kcal 38219kcal 38709kcal 39199kcal 39689kcal 40179kcal 40669kcal 41159kcal 41649kcal 42139kcal 42629kcal 43119kcal 43609kcal 44099kcal 44589kcal 45079kcal 45569kcal 46059kcal 46549kcal 47039kcal 47529kcal 48019kcal 48509kcal 48999kcal 49489kcal 49979kcal 50469kcal 50959kcal 51449kcal 51939kcal 52429kcal 52919kcal 53409kcal 53899kcal 54389kcal 54879kcal 55369kcal 55859kcal 56349kcal 56839kcal 57329kcal 57819kcal 58309kcal 58799kcal 59289kcal 59779kcal 60269kcal 60759kcal 61249kcal 61739kcal 62229kcal 62719kcal 63209kcal 63699kcal 64189kcal 64679kcal 65169kcal 65659kcal 66149kcal 66639kcal 67129kcal 67619kcal 68109kcal 68599kcal 69089kcal 69579kcal 70069kcal 70559kcal 71049kcal 71539kcal 72029kcal 72519kcal 73009kcal 73499kcal
踏み台昇降 16179kcal 16641kcal 17103kcal 17565kcal 18028kcal 18490kcal 18952kcal 19415kcal 19877kcal 20339kcal 20801kcal 21264kcal 21726kcal 22188kcal 22650kcal 23113kcal 23575kcal 24037kcal 24499kcal 24962kcal 25424kcal 25886kcal 26348kcal 26811kcal 27273kcal 27735kcal 28198kcal 28660kcal 29122kcal 29584kcal 30047kcal 30509kcal 30971kcal 31433kcal 31896kcal 32358kcal 32820kcal 33282kcal 33745kcal 34207kcal 34669kcal 35131kcal 35594kcal 36056kcal 36518kcal 36981kcal 37443kcal 37905kcal 38367kcal 38830kcal 39292kcal 39754kcal 40216kcal 40679kcal 41141kcal 41603kcal 42065kcal 42528kcal 42990kcal 43452kcal 43914kcal 44377kcal 44839kcal 45301kcal 45763kcal 46226kcal 46688kcal 47150kcal 47613kcal 48075kcal 48537kcal 48999kcal 49462kcal 49924kcal 50386kcal 50848kcal 51311kcal 51773kcal 52235kcal 52697kcal 53160kcal 53622kcal 54084kcal 54546kcal 55009kcal 55471kcal 55933kcal 56396kcal 56858kcal 57320kcal 57782kcal 58245kcal 58707kcal 59169kcal 59631kcal 60094kcal 60556kcal 61018kcal 61480kcal 61943kcal 62405kcal 62867kcal 63329kcal 63792kcal 64254kcal 64716kcal 65179kcal 65641kcal 66103kcal 66565kcal 67028kcal 67490kcal 67952kcal 68414kcal 68877kcal 69339kcal
HIIT
ジャンプなし		 16179kcal 16641kcal 17103kcal 17565kcal 18028kcal 18490kcal 18952kcal 19415kcal 19877kcal 20339kcal 20801kcal 21264kcal 21726kcal 22188kcal 22650kcal 23113kcal 23575kcal 24037kcal 24499kcal 24962kcal 25424kcal 25886kcal 26348kcal 26811kcal 27273kcal 27735kcal 28198kcal 28660kcal 29122kcal 29584kcal 30047kcal 30509kcal 30971kcal 31433kcal 31896kcal 32358kcal 32820kcal 33282kcal 33745kcal 34207kcal 34669kcal 35131kcal 35594kcal 36056kcal 36518kcal 36981kcal 37443kcal 37905kcal 38367kcal 38830kcal 39292kcal 39754kcal 40216kcal 40679kcal 41141kcal 41603kcal 42065kcal 42528kcal 42990kcal 43452kcal 43914kcal 44377kcal 44839kcal 45301kcal 45763kcal 46226kcal 46688kcal 47150kcal 47613kcal 48075kcal 48537kcal 48999kcal 49462kcal 49924kcal 50386kcal 50848kcal 51311kcal 51773kcal 52235kcal 52697kcal 53160kcal 53622kcal 54084kcal 54546kcal 55009kcal 55471kcal 55933kcal 56396kcal 56858kcal 57320kcal 57782kcal 58245kcal 58707kcal 59169kcal 59631kcal 60094kcal 60556kcal 61018kcal 61480kcal 61943kcal 62405kcal 62867kcal 63329kcal 63792kcal 64254kcal 64716kcal 65179kcal 65641kcal 66103kcal 66565kcal 67028kcal 67490kcal 67952kcal 68414kcal 68877kcal 69339kcal
ダンス
ゆっくり		 16179kcal 16641kcal 17103kcal 17565kcal 18028kcal 18490kcal 18952kcal 19415kcal 19877kcal 20339kcal 20801kcal 21264kcal 21726kcal 22188kcal 22650kcal 23113kcal 23575kcal 24037kcal 24499kcal 24962kcal 25424kcal 25886kcal 26348kcal 26811kcal 27273kcal 27735kcal 28198kcal 28660kcal 29122kcal 29584kcal 30047kcal 30509kcal 30971kcal 31433kcal 31896kcal 32358kcal 32820kcal 33282kcal 33745kcal 34207kcal 34669kcal 35131kcal 35594kcal 36056kcal 36518kcal 36981kcal 37443kcal 37905kcal 38367kcal 38830kcal 39292kcal 39754kcal 40216kcal 40679kcal 41141kcal 41603kcal 42065kcal 42528kcal 42990kcal 43452kcal 43914kcal 44377kcal 44839kcal 45301kcal 45763kcal 46226kcal 46688kcal 47150kcal 47613kcal 48075kcal 48537kcal 48999kcal 49462kcal 49924kcal 50386kcal 50848kcal 51311kcal 51773kcal 52235kcal 52697kcal 53160kcal 53622kcal 54084kcal 54546kcal 55009kcal 55471kcal 55933kcal 56396kcal 56858kcal 57320kcal 57782kcal 58245kcal 58707kcal 59169kcal 59631kcal 60094kcal 60556kcal 61018kcal 61480kcal 61943kcal 62405kcal 62867kcal 63329kcal 63792kcal 64254kcal 64716kcal 65179kcal 65641kcal 66103kcal 66565kcal 67028kcal 67490kcal 67952kcal 68414kcal 68877kcal 69339kcal
筋トレ
スクワット		 16179kcal 16641kcal 17103kcal 17565kcal 18028kcal 18490kcal 18952kcal 19415kcal 19877kcal 20339kcal 20801kcal 21264kcal 21726kcal 22188kcal 22650kcal 23113kcal 23575kcal 24037kcal 24499kcal 24962kcal 25424kcal 25886kcal 26348kcal 26811kcal 27273kcal 27735kcal 28198kcal 28660kcal 29122kcal 29584kcal 30047kcal 30509kcal 30971kcal 31433kcal 31896kcal 32358kcal 32820kcal 33282kcal 33745kcal 34207kcal 34669kcal 35131kcal 35594kcal 36056kcal 36518kcal 36981kcal 37443kcal 37905kcal 38367kcal 38830kcal 39292kcal 39754kcal 40216kcal 40679kcal 41141kcal 41603kcal 42065kcal 42528kcal 42990kcal 43452kcal 43914kcal 44377kcal 44839kcal 45301kcal 45763kcal 46226kcal 46688kcal 47150kcal 47613kcal 48075kcal 48537kcal 48999kcal 49462kcal 49924kcal 50386kcal 50848kcal 51311kcal 51773kcal 52235kcal 52697kcal 53160kcal 53622kcal 54084kcal 54546kcal 55009kcal 55471kcal 55933kcal 56396kcal 56858kcal 57320kcal 57782kcal 58245kcal 58707kcal 59169kcal 59631kcal 60094kcal 60556kcal 61018kcal 61480kcal 61943kcal 62405kcal 62867kcal 63329kcal 63792kcal 64254kcal 64716kcal 65179kcal 65641kcal 66103kcal 66565kcal 67028kcal 67490kcal 67952kcal 68414kcal 68877kcal 69339kcal
部屋の片づけ全般 15532kcal 15975kcal 16419kcal 16863kcal 17307kcal 17750kcal 18194kcal 18638kcal 19082kcal 19525kcal 19969kcal 20413kcal 20857kcal 21301kcal 21744kcal 22188kcal 22632kcal 23076kcal 23519kcal 23963kcal 24407kcal 24851kcal 25295kcal 25738kcal 26182kcal 26626kcal 27070kcal 27513kcal 27957kcal 28401kcal 28845kcal 29288kcal 29732kcal 30176kcal 30620kcal 31064kcal 31507kcal 31951kcal 32395kcal 32839kcal 33282kcal 33726kcal 34170kcal 34614kcal 35057kcal 35501kcal 35945kcal 36389kcal 36833kcal 37276kcal 37720kcal 38164kcal 38608kcal 39051kcal 39495kcal 39939kcal 40383kcal 40827kcal 41270kcal 41714kcal 42158kcal 42602kcal 43045kcal 43489kcal 43933kcal 44377kcal 44820kcal 45264kcal 45708kcal 46152kcal 46596kcal 47039kcal 47483kcal 47927kcal 48371kcal 48814kcal 49258kcal 49702kcal 50146kcal 50590kcal 51033kcal 51477kcal 51921kcal 52365kcal 52808kcal 53252kcal 53696kcal 54140kcal 54583kcal 55027kcal 55471kcal 55915kcal 56359kcal 56802kcal 57246kcal 57690kcal 58134kcal 58577kcal 59021kcal 59465kcal 59909kcal 60352kcal 60796kcal 61240kcal 61684kcal 62128kcal 62571kcal 63015kcal 63459kcal 63903kcal 64346kcal 64790kcal 65234kcal 65678kcal 66122kcal 66565kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 14561kcal 14977kcal 15393kcal 15809kcal 16225kcal 16641kcal 17057kcal 17473kcal 17889kcal 18305kcal 18721kcal 19137kcal 19553kcal 19969kcal 20385kcal 20801kcal 21217kcal 21633kcal 22049kcal 22465kcal 22881kcal 23298kcal 23714kcal 24130kcal 24546kcal 24962kcal 25378kcal 25794kcal 26210kcal 26626kcal 27042kcal 27458kcal 27874kcal 28290kcal 28706kcal 29122kcal 29538kcal 29954kcal 30370kcal 30786kcal 31202kcal 31618kcal 32034kcal 32450kcal 32866kcal 33282kcal 33698kcal 34114kcal 34531kcal 34947kcal 35363kcal 35779kcal 36195kcal 36611kcal 37027kcal 37443kcal 37859kcal 38275kcal 38691kcal 39107kcal 39523kcal 39939kcal 40355kcal 40771kcal 41187kcal 41603kcal 42019kcal 42435kcal 42851kcal 43267kcal 43683kcal 44099kcal 44515kcal 44931kcal 45347kcal 45763kcal 46180kcal 46596kcal 47012kcal 47428kcal 47844kcal 48260kcal 48676kcal 49092kcal 49508kcal 49924kcal 50340kcal 50756kcal 51172kcal 51588kcal 52004kcal 52420kcal 52836kcal 53252kcal 53668kcal 54084kcal 54500kcal 54916kcal 55332kcal 55748kcal 56164kcal 56580kcal 56996kcal 57413kcal 57829kcal 58245kcal 58661kcal 59077kcal 59493kcal 59909kcal 60325kcal 60741kcal 61157kcal 61573kcal 61989kcal 62405kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 13914kcal 14311kcal 14709kcal 15106kcal 15504kcal 15901kcal 16299kcal 16696kcal 17094kcal 17492kcal 17889kcal 18287kcal 18684kcal 19082kcal 19479kcal 19877kcal 20274kcal 20672kcal 21069kcal 21467kcal 21865kcal 22262kcal 22660kcal 23057kcal 23455kcal 23852kcal 24250kcal 24647kcal 25045kcal 25442kcal 25840kcal 26238kcal 26635kcal 27033kcal 27430kcal 27828kcal 28225kcal 28623kcal 29020kcal 29418kcal 29815kcal 30213kcal 30611kcal 31008kcal 31406kcal 31803kcal 32201kcal 32598kcal 32996kcal 33393kcal 33791kcal 34188kcal 34586kcal 34984kcal 35381kcal 35779kcal 36176kcal 36574kcal 36971kcal 37369kcal 37766kcal 38164kcal 38561kcal 38959kcal 39357kcal 39754kcal 40152kcal 40549kcal 40947kcal 41344kcal 41742kcal 42139kcal 42537kcal 42934kcal 43332kcal 43730kcal 44127kcal 44525kcal 44922kcal 45320kcal 45717kcal 46115kcal 46512kcal 46910kcal 47307kcal 47705kcal 48103kcal 48500kcal 48898kcal 49295kcal 49693kcal 50090kcal 50488kcal 50885kcal 51283kcal 51680kcal 52078kcal 52476kcal 52873kcal 53271kcal 53668kcal 54066kcal 54463kcal 54861kcal 55258kcal 55656kcal 56053kcal 56451kcal 56849kcal 57246kcal 57644kcal 58041kcal 58439kcal 58836kcal 59234kcal 59631kcal
ヨガ
パワー		 12943kcal 13313kcal 13682kcal 14052kcal 14422kcal 14792kcal 15162kcal 15532kcal 15901kcal 16271kcal 16641kcal 17011kcal 17381kcal 17750kcal 18120kcal 18490kcal 18860kcal 19230kcal 19599kcal 19969kcal 20339kcal 20709kcal 21079kcal 21448kcal 21818kcal 22188kcal 22558kcal 22928kcal 23298kcal 23667kcal 24037kcal 24407kcal 24777kcal 25147kcal 25516kcal 25886kcal 26256kcal 26626kcal 26996kcal 27365kcal 27735kcal 28105kcal 28475kcal 28845kcal 29214kcal 29584kcal 29954kcal 30324kcal 30694kcal 31064kcal 31433kcal 31803kcal 32173kcal 32543kcal 32913kcal 33282kcal 33652kcal 34022kcal 34392kcal 34762kcal 35131kcal 35501kcal 35871kcal 36241kcal 36611kcal 36981kcal 37350kcal 37720kcal 38090kcal 38460kcal 38830kcal 39199kcal 39569kcal 39939kcal 40309kcal 40679kcal 41048kcal 41418kcal 41788kcal 42158kcal 42528kcal 42897kcal 43267kcal 43637kcal 44007kcal 44377kcal 44747kcal 45116kcal 45486kcal 45856kcal 46226kcal 46596kcal 46965kcal 47335kcal 47705kcal 48075kcal 48445kcal 48814kcal 49184kcal 49554kcal 49924kcal 50294kcal 50663kcal 51033kcal 51403kcal 51773kcal 52143kcal 52513kcal 52882kcal 53252kcal 53622kcal 53992kcal 54362kcal 54731kcal 55101kcal 55471kcal
筋トレ
腹筋運動		 12296kcal 12647kcal 12998kcal 13350kcal 13701kcal 14052kcal 14404kcal 14755kcal 15106kcal 15458kcal 15809kcal 16160kcal 16512kcal 16863kcal 17214kcal 17565kcal 17917kcal 18268kcal 18619kcal 18971kcal 19322kcal 19673kcal 20025kcal 20376kcal 20727kcal 21079kcal 21430kcal 21781kcal 22133kcal 22484kcal 22835kcal 23187kcal 23538kcal 23889kcal 24241kcal 24592kcal 24943kcal 25295kcal 25646kcal 25997kcal 26348kcal 26700kcal 27051kcal 27402kcal 27754kcal 28105kcal 28456kcal 28808kcal 29159kcal 29510kcal 29862kcal 30213kcal 30564kcal 30916kcal 31267kcal 31618kcal 31970kcal 32321kcal 32672kcal 33024kcal 33375kcal 33726kcal 34077kcal 34429kcal 34780kcal 35131kcal 35483kcal 35834kcal 36185kcal 36537kcal 36888kcal 37239kcal 37591kcal 37942kcal 38293kcal 38645kcal 38996kcal 39347kcal 39699kcal 40050kcal 40401kcal 40753kcal 41104kcal 41455kcal 41807kcal 42158kcal 42509kcal 42860kcal 43212kcal 43563kcal 43914kcal 44266kcal 44617kcal 44968kcal 45320kcal 45671kcal 46022kcal 46374kcal 46725kcal 47076kcal 47428kcal 47779kcal 48130kcal 48482kcal 48833kcal 49184kcal 49536kcal 49887kcal 50238kcal 50590kcal 50941kcal 51292kcal 51643kcal 51995kcal 52346kcal 52697kcal
筋トレ
背筋運動		 12296kcal 12647kcal 12998kcal 13350kcal 13701kcal 14052kcal 14404kcal 14755kcal 15106kcal 15458kcal 15809kcal 16160kcal 16512kcal 16863kcal 17214kcal 17565kcal 17917kcal 18268kcal 18619kcal 18971kcal 19322kcal 19673kcal 20025kcal 20376kcal 20727kcal 21079kcal 21430kcal 21781kcal 22133kcal 22484kcal 22835kcal 23187kcal 23538kcal 23889kcal 24241kcal 24592kcal 24943kcal 25295kcal 25646kcal 25997kcal 26348kcal 26700kcal 27051kcal 27402kcal 27754kcal 28105kcal 28456kcal 28808kcal 29159kcal 29510kcal 29862kcal 30213kcal 30564kcal 30916kcal 31267kcal 31618kcal 31970kcal 32321kcal 32672kcal 33024kcal 33375kcal 33726kcal 34077kcal 34429kcal 34780kcal 35131kcal 35483kcal 35834kcal 36185kcal 36537kcal 36888kcal 37239kcal 37591kcal 37942kcal 38293kcal 38645kcal 38996kcal 39347kcal 39699kcal 40050kcal 40401kcal 40753kcal 41104kcal 41455kcal 41807kcal 42158kcal 42509kcal 42860kcal 43212kcal 43563kcal 43914kcal 44266kcal 44617kcal 44968kcal 45320kcal 45671kcal 46022kcal 46374kcal 46725kcal 47076kcal 47428kcal 47779kcal 48130kcal 48482kcal 48833kcal 49184kcal 49536kcal 49887kcal 50238kcal 50590kcal 50941kcal 51292kcal 51643kcal 51995kcal 52346kcal 52697kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 12296kcal 12647kcal 12998kcal 13350kcal 13701kcal 14052kcal 14404kcal 14755kcal 15106kcal 15458kcal 15809kcal 16160kcal 16512kcal 16863kcal 17214kcal 17565kcal 17917kcal 18268kcal 18619kcal 18971kcal 19322kcal 19673kcal 20025kcal 20376kcal 20727kcal 21079kcal 21430kcal 21781kcal 22133kcal 22484kcal 22835kcal 23187kcal 23538kcal 23889kcal 24241kcal 24592kcal 24943kcal 25295kcal 25646kcal 25997kcal 26348kcal 26700kcal 27051kcal 27402kcal 27754kcal 28105kcal 28456kcal 28808kcal 29159kcal 29510kcal 29862kcal 30213kcal 30564kcal 30916kcal 31267kcal 31618kcal 31970kcal 32321kcal 32672kcal 33024kcal 33375kcal 33726kcal 34077kcal 34429kcal 34780kcal 35131kcal 35483kcal 35834kcal 36185kcal 36537kcal 36888kcal 37239kcal 37591kcal 37942kcal 38293kcal 38645kcal 38996kcal 39347kcal 39699kcal 40050kcal 40401kcal 40753kcal 41104kcal 41455kcal 41807kcal 42158kcal 42509kcal 42860kcal 43212kcal 43563kcal 43914kcal 44266kcal 44617kcal 44968kcal 45320kcal 45671kcal 46022kcal 46374kcal 46725kcal 47076kcal 47428kcal 47779kcal 48130kcal 48482kcal 48833kcal 49184kcal 49536kcal 49887kcal 50238kcal 50590kcal 50941kcal 51292kcal 51643kcal 51995kcal 52346kcal 52697kcal
筋トレ
懸垂		 12296kcal 12647kcal 12998kcal 13350kcal 13701kcal 14052kcal 14404kcal 14755kcal 15106kcal 15458kcal 15809kcal 16160kcal 16512kcal 16863kcal 17214kcal 17565kcal 17917kcal 18268kcal 18619kcal 18971kcal 19322kcal 19673kcal 20025kcal 20376kcal 20727kcal 21079kcal 21430kcal 21781kcal 22133kcal 22484kcal 22835kcal 23187kcal 23538kcal 23889kcal 24241kcal 24592kcal 24943kcal 25295kcal 25646kcal 25997kcal 26348kcal 26700kcal 27051kcal 27402kcal 27754kcal 28105kcal 28456kcal 28808kcal 29159kcal 29510kcal 29862kcal 30213kcal 30564kcal 30916kcal 31267kcal 31618kcal 31970kcal 32321kcal 32672kcal 33024kcal 33375kcal 33726kcal 34077kcal 34429kcal 34780kcal 35131kcal 35483kcal 35834kcal 36185kcal 36537kcal 36888kcal 37239kcal 37591kcal 37942kcal 38293kcal 38645kcal 38996kcal 39347kcal 39699kcal 40050kcal 40401kcal 40753kcal 41104kcal 41455kcal 41807kcal 42158kcal 42509kcal 42860kcal 43212kcal 43563kcal 43914kcal 44266kcal 44617kcal 44968kcal 45320kcal 45671kcal 46022kcal 46374kcal 46725kcal 47076kcal 47428kcal 47779kcal 48130kcal 48482kcal 48833kcal 49184kcal 49536kcal 49887kcal 50238kcal 50590kcal 50941kcal 51292kcal 51643kcal 51995kcal 52346kcal 52697kcal
トランポリン
ゆっくり		 11325kcal 11649kcal 11972kcal 12296kcal 12619kcal 12943kcal 13266kcal 13590kcal 13914kcal 14237kcal 14561kcal 14884kcal 15208kcal 15532kcal 15855kcal 16179kcal 16502kcal 16826kcal 17149kcal 17473kcal 17797kcal 18120kcal 18444kcal 18767kcal 19091kcal 19415kcal 19738kcal 20062kcal 20385kcal 20709kcal 21032kcal 21356kcal 21680kcal 22003kcal 22327kcal 22650kcal 22974kcal 23298kcal 23621kcal 23945kcal 24268kcal 24592kcal 24915kcal 25239kcal 25563kcal 25886kcal 26210kcal 26533kcal 26857kcal 27181kcal 27504kcal 27828kcal 28151kcal 28475kcal 28798kcal 29122kcal 29446kcal 29769kcal 30093kcal 30416kcal 30740kcal 31064kcal 31387kcal 31711kcal 32034kcal 32358kcal 32681kcal 33005kcal 33329kcal 33652kcal 33976kcal 34299kcal 34623kcal 34947kcal 35270kcal 35594kcal 35917kcal 36241kcal 36564kcal 36888kcal 37212kcal 37535kcal 37859kcal 38182kcal 38506kcal 38830kcal 39153kcal 39477kcal 39800kcal 40124kcal 40447kcal 40771kcal 41095kcal 41418kcal 41742kcal 42065kcal 42389kcal 42713kcal 43036kcal 43360kcal 43683kcal 44007kcal 44330kcal 44654kcal 44978kcal 45301kcal 45625kcal 45948kcal 46272kcal 46596kcal 46919kcal 47243kcal 47566kcal 47890kcal 48213kcal 48537kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 11325kcal 11649kcal 11972kcal 12296kcal 12619kcal 12943kcal 13266kcal 13590kcal 13914kcal 14237kcal 14561kcal 14884kcal 15208kcal 15532kcal 15855kcal 16179kcal 16502kcal 16826kcal 17149kcal 17473kcal 17797kcal 18120kcal 18444kcal 18767kcal 19091kcal 19415kcal 19738kcal 20062kcal 20385kcal 20709kcal 21032kcal 21356kcal 21680kcal 22003kcal 22327kcal 22650kcal 22974kcal 23298kcal 23621kcal 23945kcal 24268kcal 24592kcal 24915kcal 25239kcal 25563kcal 25886kcal 26210kcal 26533kcal 26857kcal 27181kcal 27504kcal 27828kcal 28151kcal 28475kcal 28798kcal 29122kcal 29446kcal 29769kcal 30093kcal 30416kcal 30740kcal 31064kcal 31387kcal 31711kcal 32034kcal 32358kcal 32681kcal 33005kcal 33329kcal 33652kcal 33976kcal 34299kcal 34623kcal 34947kcal 35270kcal 35594kcal 35917kcal 36241kcal 36564kcal 36888kcal 37212kcal 37535kcal 37859kcal 38182kcal 38506kcal 38830kcal 39153kcal 39477kcal 39800kcal 40124kcal 40447kcal 40771kcal 41095kcal 41418kcal 41742kcal 42065kcal 42389kcal 42713kcal 43036kcal 43360kcal 43683kcal 44007kcal 44330kcal 44654kcal 44978kcal 45301kcal 45625kcal 45948kcal 46272kcal 46596kcal 46919kcal 47243kcal 47566kcal 47890kcal 48213kcal 48537kcal
料理全般 11325kcal 11649kcal 11972kcal 12296kcal 12619kcal 12943kcal 13266kcal 13590kcal 13914kcal 14237kcal 14561kcal 14884kcal 15208kcal 15532kcal 15855kcal 16179kcal 16502kcal 16826kcal 17149kcal 17473kcal 17797kcal 18120kcal 18444kcal 18767kcal 19091kcal 19415kcal 19738kcal 20062kcal 20385kcal 20709kcal 21032kcal 21356kcal 21680kcal 22003kcal 22327kcal 22650kcal 22974kcal 23298kcal 23621kcal 23945kcal 24268kcal 24592kcal 24915kcal 25239kcal 25563kcal 25886kcal 26210kcal 26533kcal 26857kcal 27181kcal 27504kcal 27828kcal 28151kcal 28475kcal 28798kcal 29122kcal 29446kcal 29769kcal 30093kcal 30416kcal 30740kcal 31064kcal 31387kcal 31711kcal 32034kcal 32358kcal 32681kcal 33005kcal 33329kcal 33652kcal 33976kcal 34299kcal 34623kcal 34947kcal 35270kcal 35594kcal 35917kcal 36241kcal 36564kcal 36888kcal 37212kcal 37535kcal 37859kcal 38182kcal 38506kcal 38830kcal 39153kcal 39477kcal 39800kcal 40124kcal 40447kcal 40771kcal 41095kcal 41418kcal 41742kcal 42065kcal 42389kcal 42713kcal 43036kcal 43360kcal 43683kcal 44007kcal 44330kcal 44654kcal 44978kcal 45301kcal 45625kcal 45948kcal 46272kcal 46596kcal 46919kcal 47243kcal 47566kcal 47890kcal 48213kcal 48537kcal
掃除機をかける 10678kcal 10983kcal 11288kcal 11593kcal 11898kcal 12203kcal 12508kcal 12813kcal 13119kcal 13424kcal 13729kcal 14034kcal 14339kcal 14644kcal 14949kcal 15254kcal 15559kcal 15864kcal 16169kcal 16475kcal 16780kcal 17085kcal 17390kcal 17695kcal 18000kcal 18305kcal 18610kcal 18915kcal 19220kcal 19525kcal 19831kcal 20136kcal 20441kcal 20746kcal 21051kcal 21356kcal 21661kcal 21966kcal 22271kcal 22576kcal 22881kcal 23187kcal 23492kcal 23797kcal 24102kcal 24407kcal 24712kcal 25017kcal 25322kcal 25627kcal 25932kcal 26238kcal 26543kcal 26848kcal 27153kcal 27458kcal 27763kcal 28068kcal 28373kcal 28678kcal 28983kcal 29288kcal 29594kcal 29899kcal 30204kcal 30509kcal 30814kcal 31119kcal 31424kcal 31729kcal 32034kcal 32339kcal 32644kcal 32950kcal 33255kcal 33560kcal 33865kcal 34170kcal 34475kcal 34780kcal 35085kcal 35390kcal 35695kcal 36001kcal 36306kcal 36611kcal 36916kcal 37221kcal 37526kcal 37831kcal 38136kcal 38441kcal 38746kcal 39051kcal 39357kcal 39662kcal 39967kcal 40272kcal 40577kcal 40882kcal 41187kcal 41492kcal 41797kcal 42102kcal 42407kcal 42713kcal 43018kcal 43323kcal 43628kcal 43933kcal 44238kcal 44543kcal 44848kcal 45153kcal 45458kcal 45763kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 9707kcal 9984kcal 10262kcal 10539kcal 10816kcal 11094kcal 11371kcal 11649kcal 11926kcal 12203kcal 12481kcal 12758kcal 13035kcal 13313kcal 13590kcal 13867kcal 14145kcal 14422kcal 14699kcal 14977kcal 15254kcal 15532kcal 15809kcal 16086kcal 16364kcal 16641kcal 16918kcal 17196kcal 17473kcal 17750kcal 18028kcal 18305kcal 18582kcal 18860kcal 19137kcal 19415kcal 19692kcal 19969kcal 20247kcal 20524kcal 20801kcal 21079kcal 21356kcal 21633kcal 21911kcal 22188kcal 22465kcal 22743kcal 23020kcal 23298kcal 23575kcal 23852kcal 24130kcal 24407kcal 24684kcal 24962kcal 25239kcal 25516kcal 25794kcal 26071kcal 26348kcal 26626kcal 26903kcal 27181kcal 27458kcal 27735kcal 28013kcal 28290kcal 28567kcal 28845kcal 29122kcal 29399kcal 29677kcal 29954kcal 30231kcal 30509kcal 30786kcal 31064kcal 31341kcal 31618kcal 31896kcal 32173kcal 32450kcal 32728kcal 33005kcal 33282kcal 33560kcal 33837kcal 34114kcal 34392kcal 34669kcal 34947kcal 35224kcal 35501kcal 35779kcal 36056kcal 36333kcal 36611kcal 36888kcal 37165kcal 37443kcal 37720kcal 37997kcal 38275kcal 38552kcal 38830kcal 39107kcal 39384kcal 39662kcal 39939kcal 40216kcal 40494kcal 40771kcal 41048kcal 41326kcal 41603kcal
体をよく動かす仕事 9707kcal 9984kcal 10262kcal 10539kcal 10816kcal 11094kcal 11371kcal 11649kcal 11926kcal 12203kcal 12481kcal 12758kcal 13035kcal 13313kcal 13590kcal 13867kcal 14145kcal 14422kcal 14699kcal 14977kcal 15254kcal 15532kcal 15809kcal 16086kcal 16364kcal 16641kcal 16918kcal 17196kcal 17473kcal 17750kcal 18028kcal 18305kcal 18582kcal 18860kcal 19137kcal 19415kcal 19692kcal 19969kcal 20247kcal 20524kcal 20801kcal 21079kcal 21356kcal 21633kcal 21911kcal 22188kcal 22465kcal 22743kcal 23020kcal 23298kcal 23575kcal 23852kcal 24130kcal 24407kcal 24684kcal 24962kcal 25239kcal 25516kcal 25794kcal 26071kcal 26348kcal 26626kcal 26903kcal 27181kcal 27458kcal 27735kcal 28013kcal 28290kcal 28567kcal 28845kcal 29122kcal 29399kcal 29677kcal 29954kcal 30231kcal 30509kcal 30786kcal 31064kcal 31341kcal 31618kcal 31896kcal 32173kcal 32450kcal 32728kcal 33005kcal 33282kcal 33560kcal 33837kcal 34114kcal 34392kcal 34669kcal 34947kcal 35224kcal 35501kcal 35779kcal 36056kcal 36333kcal 36611kcal 36888kcal 37165kcal 37443kcal 37720kcal 37997kcal 38275kcal 38552kcal 38830kcal 39107kcal 39384kcal 39662kcal 39939kcal 40216kcal 40494kcal 40771kcal 41048kcal 41326kcal 41603kcal
皿洗い 9707kcal 9984kcal 10262kcal 10539kcal 10816kcal 11094kcal 11371kcal 11649kcal 11926kcal 12203kcal 12481kcal 12758kcal 13035kcal 13313kcal 13590kcal 13867kcal 14145kcal 14422kcal 14699kcal 14977kcal 15254kcal 15532kcal 15809kcal 16086kcal 16364kcal 16641kcal 16918kcal 17196kcal 17473kcal 17750kcal 18028kcal 18305kcal 18582kcal 18860kcal 19137kcal 19415kcal 19692kcal 19969kcal 20247kcal 20524kcal 20801kcal 21079kcal 21356kcal 21633kcal 21911kcal 22188kcal 22465kcal 22743kcal 23020kcal 23298kcal 23575kcal 23852kcal 24130kcal 24407kcal 24684kcal 24962kcal 25239kcal 25516kcal 25794kcal 26071kcal 26348kcal 26626kcal 26903kcal 27181kcal 27458kcal 27735kcal 28013kcal 28290kcal 28567kcal 28845kcal 29122kcal 29399kcal 29677kcal 29954kcal 30231kcal 30509kcal 30786kcal 31064kcal 31341kcal 31618kcal 31896kcal 32173kcal 32450kcal 32728kcal 33005kcal 33282kcal 33560kcal 33837kcal 34114kcal 34392kcal 34669kcal 34947kcal 35224kcal 35501kcal 35779kcal 36056kcal 36333kcal 36611kcal 36888kcal 37165kcal 37443kcal 37720kcal 37997kcal 38275kcal 38552kcal 38830kcal 39107kcal 39384kcal 39662kcal 39939kcal 40216kcal 40494kcal 40771kcal 41048kcal 41326kcal 41603kcal
ヨガ
ハタ		 9707kcal 9984kcal 10262kcal 10539kcal 10816kcal 11094kcal 11371kcal 11649kcal 11926kcal 12203kcal 12481kcal 12758kcal 13035kcal 13313kcal 13590kcal 13867kcal 14145kcal 14422kcal 14699kcal 14977kcal 15254kcal 15532kcal 15809kcal 16086kcal 16364kcal 16641kcal 16918kcal 17196kcal 17473kcal 17750kcal 18028kcal 18305kcal 18582kcal 18860kcal 19137kcal 19415kcal 19692kcal 19969kcal 20247kcal 20524kcal 20801kcal 21079kcal 21356kcal 21633kcal 21911kcal 22188kcal 22465kcal 22743kcal 23020kcal 23298kcal 23575kcal 23852kcal 24130kcal 24407kcal 24684kcal 24962kcal 25239kcal 25516kcal 25794kcal 26071kcal 26348kcal 26626kcal 26903kcal 27181kcal 27458kcal 27735kcal 28013kcal 28290kcal 28567kcal 28845kcal 29122kcal 29399kcal 29677kcal 29954kcal 30231kcal 30509kcal 30786kcal 31064kcal 31341kcal 31618kcal 31896kcal 32173kcal 32450kcal 32728kcal 33005kcal 33282kcal 33560kcal 33837kcal 34114kcal 34392kcal 34669kcal 34947kcal 35224kcal 35501kcal 35779kcal 36056kcal 36333kcal 36611kcal 36888kcal 37165kcal 37443kcal 37720kcal 37997kcal 38275kcal 38552kcal 38830kcal 39107kcal 39384kcal 39662kcal 39939kcal 40216kcal 40494kcal 40771kcal 41048kcal 41326kcal 41603kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 8089kcal 8320kcal 8551kcal 8782kcal 9014kcal 9245kcal 9476kcal 9707kcal 9938kcal 10169kcal 10400kcal 10632kcal 10863kcal 11094kcal 11325kcal 11556kcal 11787kcal 12018kcal 12249kcal 12481kcal 12712kcal 12943kcal 13174kcal 13405kcal 13636kcal 13867kcal 14099kcal 14330kcal 14561kcal 14792kcal 15023kcal 15254kcal 15485kcal 15716kcal 15948kcal 16179kcal 16410kcal 16641kcal 16872kcal 17103kcal 17334kcal 17565kcal 17797kcal 18028kcal 18259kcal 18490kcal 18721kcal 18952kcal 19183kcal 19415kcal 19646kcal 19877kcal 20108kcal 20339kcal 20570kcal 20801kcal 21032kcal 21264kcal 21495kcal 21726kcal 21957kcal 22188kcal 22419kcal 22650kcal 22881kcal 23113kcal 23344kcal 23575kcal 23806kcal 24037kcal 24268kcal 24499kcal 24731kcal 24962kcal 25193kcal 25424kcal 25655kcal 25886kcal 26117kcal 26348kcal 26580kcal 26811kcal 27042kcal 27273kcal 27504kcal 27735kcal 27966kcal 28198kcal 28429kcal 28660kcal 28891kcal 29122kcal 29353kcal 29584kcal 29815kcal 30047kcal 30278kcal 30509kcal 30740kcal 30971kcal 31202kcal 31433kcal 31664kcal 31896kcal 32127kcal 32358kcal 32589kcal 32820kcal 33051kcal 33282kcal 33514kcal 33745kcal 33976kcal 34207kcal 34438kcal 34669kcal
自動車を運転 8089kcal 8320kcal 8551kcal 8782kcal 9014kcal 9245kcal 9476kcal 9707kcal 9938kcal 10169kcal 10400kcal 10632kcal 10863kcal 11094kcal 11325kcal 11556kcal 11787kcal 12018kcal 12249kcal 12481kcal 12712kcal 12943kcal 13174kcal 13405kcal 13636kcal 13867kcal 14099kcal 14330kcal 14561kcal 14792kcal 15023kcal 15254kcal 15485kcal 15716kcal 15948kcal 16179kcal 16410kcal 16641kcal 16872kcal 17103kcal 17334kcal 17565kcal 17797kcal 18028kcal 18259kcal 18490kcal 18721kcal 18952kcal 19183kcal 19415kcal 19646kcal 19877kcal 20108kcal 20339kcal 20570kcal 20801kcal 21032kcal 21264kcal 21495kcal 21726kcal 21957kcal 22188kcal 22419kcal 22650kcal 22881kcal 23113kcal 23344kcal 23575kcal 23806kcal 24037kcal 24268kcal 24499kcal 24731kcal 24962kcal 25193kcal 25424kcal 25655kcal 25886kcal 26117kcal 26348kcal 26580kcal 26811kcal 27042kcal 27273kcal 27504kcal 27735kcal 27966kcal 28198kcal 28429kcal 28660kcal 28891kcal 29122kcal 29353kcal 29584kcal 29815kcal 30047kcal 30278kcal 30509kcal 30740kcal 30971kcal 31202kcal 31433kcal 31664kcal 31896kcal 32127kcal 32358kcal 32589kcal 32820kcal 33051kcal 33282kcal 33514kcal 33745kcal 33976kcal 34207kcal 34438kcal 34669kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6471kcal 6656kcal 6841kcal 7026kcal 7211kcal 7396kcal 7581kcal 7766kcal 7950kcal 8135kcal 8320kcal 8505kcal 8690kcal 8875kcal 9060kcal 9245kcal 9430kcal 9615kcal 9799kcal 9984kcal 10169kcal 10354kcal 10539kcal 10724kcal 10909kcal 11094kcal 11279kcal 11464kcal 11649kcal 11833kcal 12018kcal 12203kcal 12388kcal 12573kcal 12758kcal 12943kcal 13128kcal 13313kcal 13498kcal 13682kcal 13867kcal 14052kcal 14237kcal 14422kcal 14607kcal 14792kcal 14977kcal 15162kcal 15347kcal 15532kcal 15716kcal 15901kcal 16086kcal 16271kcal 16456kcal 16641kcal 16826kcal 17011kcal 17196kcal 17381kcal 17565kcal 17750kcal 17935kcal 18120kcal 18305kcal 18490kcal 18675kcal 18860kcal 19045kcal 19230kcal 19415kcal 19599kcal 19784kcal 19969kcal 20154kcal 20339kcal 20524kcal 20709kcal 20894kcal 21079kcal 21264kcal 21448kcal 21633kcal 21818kcal 22003kcal 22188kcal 22373kcal 22558kcal 22743kcal 22928kcal 23113kcal 23298kcal 23482kcal 23667kcal 23852kcal 24037kcal 24222kcal 24407kcal 24592kcal 24777kcal 24962kcal 25147kcal 25331kcal 25516kcal 25701kcal 25886kcal 26071kcal 26256kcal 26441kcal 26626kcal 26811kcal 26996kcal 27181kcal 27365kcal 27550kcal 27735kcal
風呂でシャワー 6471kcal 6656kcal 6841kcal 7026kcal 7211kcal 7396kcal 7581kcal 7766kcal 7950kcal 8135kcal 8320kcal 8505kcal 8690kcal 8875kcal 9060kcal 9245kcal 9430kcal 9615kcal 9799kcal 9984kcal 10169kcal 10354kcal 10539kcal 10724kcal 10909kcal 11094kcal 11279kcal 11464kcal 11649kcal 11833kcal 12018kcal 12203kcal 12388kcal 12573kcal 12758kcal 12943kcal 13128kcal 13313kcal 13498kcal 13682kcal 13867kcal 14052kcal 14237kcal 14422kcal 14607kcal 14792kcal 14977kcal 15162kcal 15347kcal 15532kcal 15716kcal 15901kcal 16086kcal 16271kcal 16456kcal 16641kcal 16826kcal 17011kcal 17196kcal 17381kcal 17565kcal 17750kcal 17935kcal 18120kcal 18305kcal 18490kcal 18675kcal 18860kcal 19045kcal 19230kcal 19415kcal 19599kcal 19784kcal 19969kcal 20154kcal 20339kcal 20524kcal 20709kcal 20894kcal 21079kcal 21264kcal 21448kcal 21633kcal 21818kcal 22003kcal 22188kcal 22373kcal 22558kcal 22743kcal 22928kcal 23113kcal 23298kcal 23482kcal 23667kcal 23852kcal 24037kcal 24222kcal 24407kcal 24592kcal 24777kcal 24962kcal 25147kcal 25331kcal 25516kcal 25701kcal 25886kcal 26071kcal 26256kcal 26441kcal 26626kcal 26811kcal 26996kcal 27181kcal 27365kcal 27550kcal 27735kcal
トイレ 5824kcal 5990kcal 6157kcal 6323kcal 6490kcal 6656kcal 6822kcal 6989kcal 7155kcal 7322kcal 7488kcal 7655kcal 7821kcal 7987kcal 8154kcal 8320kcal 8487kcal 8653kcal 8819kcal 8986kcal 9152kcal 9319kcal 9485kcal 9652kcal 9818kcal 9984kcal 10151kcal 10317kcal 10484kcal 10650kcal 10816kcal 10983kcal 11149kcal 11316kcal 11482kcal 11649kcal 11815kcal 11981kcal 12148kcal 12314kcal 12481kcal 12647kcal 12813kcal 12980kcal 13146kcal 13313kcal 13479kcal 13645kcal 13812kcal 13978kcal 14145kcal 14311kcal 14478kcal 14644kcal 14810kcal 14977kcal 15143kcal 15310kcal 15476kcal 15642kcal 15809kcal 15975kcal 16142kcal 16308kcal 16475kcal 16641kcal 16807kcal 16974kcal 17140kcal 17307kcal 17473kcal 17639kcal 17806kcal 17972kcal 18139kcal 18305kcal 18472kcal 18638kcal 18804kcal 18971kcal 19137kcal 19304kcal 19470kcal 19636kcal 19803kcal 19969kcal 20136kcal 20302kcal 20468kcal 20635kcal 20801kcal 20968kcal 21134kcal 21301kcal 21467kcal 21633kcal 21800kcal 21966kcal 22133kcal 22299kcal 22465kcal 22632kcal 22798kcal 22965kcal 23131kcal 23298kcal 23464kcal 23630kcal 23797kcal 23963kcal 24130kcal 24296kcal 24462kcal 24629kcal 24795kcal 24962kcal
立って仕事をする 5824kcal 5990kcal 6157kcal 6323kcal 6490kcal 6656kcal 6822kcal 6989kcal 7155kcal 7322kcal 7488kcal 7655kcal 7821kcal 7987kcal 8154kcal 8320kcal 8487kcal 8653kcal 8819kcal 8986kcal 9152kcal 9319kcal 9485kcal 9652kcal 9818kcal 9984kcal 10151kcal 10317kcal 10484kcal 10650kcal 10816kcal 10983kcal 11149kcal 11316kcal 11482kcal 11649kcal 11815kcal 11981kcal 12148kcal 12314kcal 12481kcal 12647kcal 12813kcal 12980kcal 13146kcal 13313kcal 13479kcal 13645kcal 13812kcal 13978kcal 14145kcal 14311kcal 14478kcal 14644kcal 14810kcal 14977kcal 15143kcal 15310kcal 15476kcal 15642kcal 15809kcal 15975kcal 16142kcal 16308kcal 16475kcal 16641kcal 16807kcal 16974kcal 17140kcal 17307kcal 17473kcal 17639kcal 17806kcal 17972kcal 18139kcal 18305kcal 18472kcal 18638kcal 18804kcal 18971kcal 19137kcal 19304kcal 19470kcal 19636kcal 19803kcal 19969kcal 20136kcal 20302kcal 20468kcal 20635kcal 20801kcal 20968kcal 21134kcal 21301kcal 21467kcal 21633kcal 21800kcal 21966kcal 22133kcal 22299kcal 22465kcal 22632kcal 22798kcal 22965kcal 23131kcal 23298kcal 23464kcal 23630kcal 23797kcal 23963kcal 24130kcal 24296kcal 24462kcal 24629kcal 24795kcal 24962kcal
風呂で入浴 4853kcal 4992kcal 5131kcal 5269kcal 5408kcal 5547kcal 5685kcal 5824kcal 5963kcal 6101kcal 6240kcal 6379kcal 6517kcal 6656kcal 6795kcal 6933kcal 7072kcal 7211kcal 7349kcal 7488kcal 7627kcal 7766kcal 7904kcal 8043kcal 8182kcal 8320kcal 8459kcal 8598kcal 8736kcal 8875kcal 9014kcal 9152kcal 9291kcal 9430kcal 9568kcal 9707kcal 9846kcal 9984kcal 10123kcal 10262kcal 10400kcal 10539kcal 10678kcal 10816kcal 10955kcal 11094kcal 11232kcal 11371kcal 11510kcal 11649kcal 11787kcal 11926kcal 12065kcal 12203kcal 12342kcal 12481kcal 12619kcal 12758kcal 12897kcal 13035kcal 13174kcal 13313kcal 13451kcal 13590kcal 13729kcal 13867kcal 14006kcal 14145kcal 14283kcal 14422kcal 14561kcal 14699kcal 14838kcal 14977kcal 15115kcal 15254kcal 15393kcal 15532kcal 15670kcal 15809kcal 15948kcal 16086kcal 16225kcal 16364kcal 16502kcal 16641kcal 16780kcal 16918kcal 17057kcal 17196kcal 17334kcal 17473kcal 17612kcal 17750kcal 17889kcal 18028kcal 18166kcal 18305kcal 18444kcal 18582kcal 18721kcal 18860kcal 18998kcal 19137kcal 19276kcal 19415kcal 19553kcal 19692kcal 19831kcal 19969kcal 20108kcal 20247kcal 20385kcal 20524kcal 20663kcal 20801kcal
デスクワーク 4206kcal 4326kcal 4446kcal 4567kcal 4687kcal 4807kcal 4927kcal 5047kcal 5168kcal 5288kcal 5408kcal 5528kcal 5648kcal 5769kcal 5889kcal 6009kcal 6129kcal 6249kcal 6369kcal 6490kcal 6610kcal 6730kcal 6850kcal 6970kcal 7091kcal 7211kcal 7331kcal 7451kcal 7571kcal 7692kcal 7812kcal 7932kcal 8052kcal 8172kcal 8292kcal 8413kcal 8533kcal 8653kcal 8773kcal 8893kcal 9014kcal 9134kcal 9254kcal 9374kcal 9494kcal 9615kcal 9735kcal 9855kcal 9975kcal 10095kcal 10216kcal 10336kcal 10456kcal 10576kcal 10696kcal 10816kcal 10937kcal 11057kcal 11177kcal 11297kcal 11417kcal 11538kcal 11658kcal 11778kcal 11898kcal 12018kcal 12139kcal 12259kcal 12379kcal 12499kcal 12619kcal 12739kcal 12860kcal 12980kcal 13100kcal 13220kcal 13340kcal 13461kcal 13581kcal 13701kcal 13821kcal 13941kcal 14062kcal 14182kcal 14302kcal 14422kcal 14542kcal 14662kcal 14783kcal 14903kcal 15023kcal 15143kcal 15263kcal 15384kcal 15504kcal 15624kcal 15744kcal 15864kcal 15985kcal 16105kcal 16225kcal 16345kcal 16465kcal 16585kcal 16706kcal 16826kcal 16946kcal 17066kcal 17186kcal 17307kcal 17427kcal 17547kcal 17667kcal 17787kcal 17908kcal 18028kcal
電車バスに乗車 4206kcal 4326kcal 4446kcal 4567kcal 4687kcal 4807kcal 4927kcal 5047kcal 5168kcal 5288kcal 5408kcal 5528kcal 5648kcal 5769kcal 5889kcal 6009kcal 6129kcal 6249kcal 6369kcal 6490kcal 6610kcal 6730kcal 6850kcal 6970kcal 7091kcal 7211kcal 7331kcal 7451kcal 7571kcal 7692kcal 7812kcal 7932kcal 8052kcal 8172kcal 8292kcal 8413kcal 8533kcal 8653kcal 8773kcal 8893kcal 9014kcal 9134kcal 9254kcal 9374kcal 9494kcal 9615kcal 9735kcal 9855kcal 9975kcal 10095kcal 10216kcal 10336kcal 10456kcal 10576kcal 10696kcal 10816kcal 10937kcal 11057kcal 11177kcal 11297kcal 11417kcal 11538kcal 11658kcal 11778kcal 11898kcal 12018kcal 12139kcal 12259kcal 12379kcal 12499kcal 12619kcal 12739kcal 12860kcal 12980kcal 13100kcal 13220kcal 13340kcal 13461kcal 13581kcal 13701kcal 13821kcal 13941kcal 14062kcal 14182kcal 14302kcal 14422kcal 14542kcal 14662kcal 14783kcal 14903kcal 15023kcal 15143kcal 15263kcal 15384kcal 15504kcal 15624kcal 15744kcal 15864kcal 15985kcal 16105kcal 16225kcal 16345kcal 16465kcal 16585kcal 16706kcal 16826kcal 16946kcal 17066kcal 17186kcal 17307kcal 17427kcal 17547kcal 17667kcal 17787kcal 17908kcal 18028kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
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  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ