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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

43時間34分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 4002kcal 4117kcal 4231kcal 4345kcal 4460kcal 4574kcal 4688kcal 4803kcal 4917kcal 5031kcal 5146kcal 5260kcal 5375kcal 5489kcal 5603kcal 5718kcal 5832kcal 5946kcal 6061kcal 6175kcal 6289kcal 6404kcal 6518kcal 6633kcal 6747kcal 6861kcal 6976kcal 7090kcal 7204kcal 7319kcal 7433kcal 7547kcal 7662kcal 7776kcal 7891kcal 8005kcal 8119kcal 8234kcal 8348kcal 8462kcal 8577kcal 8691kcal 8805kcal 8920kcal 9034kcal 9149kcal 9263kcal 9377kcal 9492kcal 9606kcal 9720kcal 9835kcal 9949kcal 10063kcal 10178kcal 10292kcal 10406kcal 10521kcal 10635kcal 10750kcal 10864kcal 10978kcal 11093kcal 11207kcal 11321kcal 11436kcal 11550kcal 11664kcal 11779kcal 11893kcal 12008kcal 12122kcal 12236kcal 12351kcal 12465kcal 12579kcal 12694kcal 12808kcal 12922kcal 13037kcal 13151kcal 13266kcal 13380kcal 13494kcal 13609kcal 13723kcal 13837kcal 13952kcal 14066kcal 14180kcal 14295kcal 14409kcal 14524kcal 14638kcal 14752kcal 14867kcal 14981kcal 15095kcal 15210kcal 15324kcal 15438kcal 15553kcal 15667kcal 15782kcal 15896kcal 16010kcal 16125kcal 16239kcal 16353kcal 16468kcal 16582kcal 16696kcal 16811kcal 16925kcal 17040kcal 17154kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 4803kcal 4940kcal 5077kcal 5214kcal 5352kcal 5489kcal 5626kcal 5763kcal 5901kcal 6038kcal 6175kcal 6312kcal 6450kcal 6587kcal 6724kcal 6861kcal 6998kcal 7136kcal 7273kcal 7410kcal 7547kcal 7685kcal 7822kcal 7959kcal 8096kcal 8234kcal 8371kcal 8508kcal 8645kcal 8783kcal 8920kcal 9057kcal 9194kcal 9331kcal 9469kcal 9606kcal 9743kcal 9880kcal 10018kcal 10155kcal 10292kcal 10429kcal 10567kcal 10704kcal 10841kcal 10978kcal 11116kcal 11253kcal 11390kcal 11527kcal 11664kcal 11802kcal 11939kcal 12076kcal 12213kcal 12351kcal 12488kcal 12625kcal 12762kcal 12900kcal 13037kcal 13174kcal 13311kcal 13449kcal 13586kcal 13723kcal 13860kcal 13997kcal 14135kcal 14272kcal 14409kcal 14546kcal 14684kcal 14821kcal 14958kcal 15095kcal 15233kcal 15370kcal 15507kcal 15644kcal 15782kcal 15919kcal 16056kcal 16193kcal 16330kcal 16468kcal 16605kcal 16742kcal 16879kcal 17017kcal 17154kcal 17291kcal 17428kcal 17566kcal 17703kcal 17840kcal 17977kcal 18115kcal 18252kcal 18389kcal 18526kcal 18663kcal 18801kcal 18938kcal 19075kcal 19212kcal 19350kcal 19487kcal 19624kcal 19761kcal 19899kcal 20036kcal 20173kcal 20310kcal 20448kcal 20585kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 6884kcal 7081kcal 7278kcal 7474kcal 7671kcal 7868kcal 8064kcal 8261kcal 8458kcal 8654kcal 8851kcal 9048kcal 9245kcal 9441kcal 9638kcal 9835kcal 10031kcal 10228kcal 10425kcal 10621kcal 10818kcal 11015kcal 11212kcal 11408kcal 11605kcal 11802kcal 11998kcal 12195kcal 12392kcal 12589kcal 12785kcal 12982kcal 13179kcal 13375kcal 13572kcal 13769kcal 13965kcal 14162kcal 14359kcal 14556kcal 14752kcal 14949kcal 15146kcal 15342kcal 15539kcal 15736kcal 15932kcal 16129kcal 16326kcal 16523kcal 16719kcal 16916kcal 17113kcal 17309kcal 17506kcal 17703kcal 17900kcal 18096kcal 18293kcal 18490kcal 18686kcal 18883kcal 19080kcal 19276kcal 19473kcal 19670kcal 19867kcal 20063kcal 20260kcal 20457kcal 20653kcal 20850kcal 21047kcal 21243kcal 21440kcal 21637kcal 21834kcal 22030kcal 22227kcal 22424kcal 22620kcal 22817kcal 23014kcal 23211kcal 23407kcal 23604kcal 23801kcal 23997kcal 24194kcal 24391kcal 24587kcal 24784kcal 24981kcal 25178kcal 25374kcal 25571kcal 25768kcal 25964kcal 26161kcal 26358kcal 26554kcal 26751kcal 26948kcal 27145kcal 27341kcal 27538kcal 27735kcal 27931kcal 28128kcal 28325kcal 28522kcal 28718kcal 28915kcal 29112kcal 29308kcal 29505kcal
山登り 12808kcal 13174kcal 13540kcal 13906kcal 14272kcal 14638kcal 15004kcal 15370kcal 15736kcal 16102kcal 16468kcal 16834kcal 17200kcal 17566kcal 17932kcal 18298kcal 18663kcal 19029kcal 19395kcal 19761kcal 20127kcal 20493kcal 20859kcal 21225kcal 21591kcal 21957kcal 22323kcal 22689kcal 23055kcal 23421kcal 23787kcal 24153kcal 24519kcal 24885kcal 25251kcal 25617kcal 25983kcal 26349kcal 26715kcal 27081kcal 27447kcal 27812kcal 28178kcal 28544kcal 28910kcal 29276kcal 29642kcal 30008kcal 30374kcal 30740kcal 31106kcal 31472kcal 31838kcal 32204kcal 32570kcal 32936kcal 33302kcal 33668kcal 34034kcal 34400kcal 34766kcal 35132kcal 35498kcal 35864kcal 36230kcal 36596kcal 36961kcal 37327kcal 37693kcal 38059kcal 38425kcal 38791kcal 39157kcal 39523kcal 39889kcal 40255kcal 40621kcal 40987kcal 41353kcal 41719kcal 42085kcal 42451kcal 42817kcal 43183kcal 43549kcal 43915kcal 44281kcal 44647kcal 45013kcal 45379kcal 45745kcal 46110kcal 46476kcal 46842kcal 47208kcal 47574kcal 47940kcal 48306kcal 48672kcal 49038kcal 49404kcal 49770kcal 50136kcal 50502kcal 50868kcal 51234kcal 51600kcal 51966kcal 52332kcal 52698kcal 53064kcal 53430kcal 53796kcal 54162kcal 54528kcal 54894kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 9606kcal 9880kcal 10155kcal 10429kcal 10704kcal 10978kcal 11253kcal 11527kcal 11802kcal 12076kcal 12351kcal 12625kcal 12900kcal 13174kcal 13449kcal 13723kcal 13997kcal 14272kcal 14546kcal 14821kcal 15095kcal 15370kcal 15644kcal 15919kcal 16193kcal 16468kcal 16742kcal 17017kcal 17291kcal 17566kcal 17840kcal 18115kcal 18389kcal 18663kcal 18938kcal 19212kcal 19487kcal 19761kcal 20036kcal 20310kcal 20585kcal 20859kcal 21134kcal 21408kcal 21683kcal 21957kcal 22232kcal 22506kcal 22781kcal 23055kcal 23329kcal 23604kcal 23878kcal 24153kcal 24427kcal 24702kcal 24976kcal 25251kcal 25525kcal 25800kcal 26074kcal 26349kcal 26623kcal 26898kcal 27172kcal 27447kcal 27721kcal 27995kcal 28270kcal 28544kcal 28819kcal 29093kcal 29368kcal 29642kcal 29917kcal 30191kcal 30466kcal 30740kcal 31015kcal 31289kcal 31564kcal 31838kcal 32112kcal 32387kcal 32661kcal 32936kcal 33210kcal 33485kcal 33759kcal 34034kcal 34308kcal 34583kcal 34857kcal 35132kcal 35406kcal 35681kcal 35955kcal 36230kcal 36504kcal 36778kcal 37053kcal 37327kcal 37602kcal 37876kcal 38151kcal 38425kcal 38700kcal 38974kcal 39249kcal 39523kcal 39798kcal 40072kcal 40347kcal 40621kcal 40896kcal 41170kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 12808kcal 13174kcal 13540kcal 13906kcal 14272kcal 14638kcal 15004kcal 15370kcal 15736kcal 16102kcal 16468kcal 16834kcal 17200kcal 17566kcal 17932kcal 18298kcal 18663kcal 19029kcal 19395kcal 19761kcal 20127kcal 20493kcal 20859kcal 21225kcal 21591kcal 21957kcal 22323kcal 22689kcal 23055kcal 23421kcal 23787kcal 24153kcal 24519kcal 24885kcal 25251kcal 25617kcal 25983kcal 26349kcal 26715kcal 27081kcal 27447kcal 27812kcal 28178kcal 28544kcal 28910kcal 29276kcal 29642kcal 30008kcal 30374kcal 30740kcal 31106kcal 31472kcal 31838kcal 32204kcal 32570kcal 32936kcal 33302kcal 33668kcal 34034kcal 34400kcal 34766kcal 35132kcal 35498kcal 35864kcal 36230kcal 36596kcal 36961kcal 37327kcal 37693kcal 38059kcal 38425kcal 38791kcal 39157kcal 39523kcal 39889kcal 40255kcal 40621kcal 40987kcal 41353kcal 41719kcal 42085kcal 42451kcal 42817kcal 43183kcal 43549kcal 43915kcal 44281kcal 44647kcal 45013kcal 45379kcal 45745kcal 46110kcal 46476kcal 46842kcal 47208kcal 47574kcal 47940kcal 48306kcal 48672kcal 49038kcal 49404kcal 49770kcal 50136kcal 50502kcal 50868kcal 51234kcal 51600kcal 51966kcal 52332kcal 52698kcal 53064kcal 53430kcal 53796kcal 54162kcal 54528kcal 54894kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 16010kcal 16468kcal 16925kcal 17383kcal 17840kcal 18298kcal 18755kcal 19212kcal 19670kcal 20127kcal 20585kcal 21042kcal 21500kcal 21957kcal 22415kcal 22872kcal 23329kcal 23787kcal 24244kcal 24702kcal 25159kcal 25617kcal 26074kcal 26532kcal 26989kcal 27447kcal 27904kcal 28361kcal 28819kcal 29276kcal 29734kcal 30191kcal 30649kcal 31106kcal 31564kcal 32021kcal 32478kcal 32936kcal 33393kcal 33851kcal 34308kcal 34766kcal 35223kcal 35681kcal 36138kcal 36596kcal 37053kcal 37510kcal 37968kcal 38425kcal 38883kcal 39340kcal 39798kcal 40255kcal 40713kcal 41170kcal 41627kcal 42085kcal 42542kcal 43000kcal 43457kcal 43915kcal 44372kcal 44830kcal 45287kcal 45745kcal 46202kcal 46659kcal 47117kcal 47574kcal 48032kcal 48489kcal 48947kcal 49404kcal 49862kcal 50319kcal 50776kcal 51234kcal 51691kcal 52149kcal 52606kcal 53064kcal 53521kcal 53979kcal 54436kcal 54894kcal 55351kcal 55808kcal 56266kcal 56723kcal 57181kcal 57638kcal 58096kcal 58553kcal 59011kcal 59468kcal 59925kcal 60383kcal 60840kcal 61298kcal 61755kcal 62213kcal 62670kcal 63128kcal 63585kcal 64043kcal 64500kcal 64957kcal 65415kcal 65872kcal 66330kcal 66787kcal 67245kcal 67702kcal 68160kcal 68617kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 14089kcal 14492kcal 14894kcal 15297kcal 15699kcal 16102kcal 16504kcal 16907kcal 17309kcal 17712kcal 18115kcal 18517kcal 18920kcal 19322kcal 19725kcal 20127kcal 20530kcal 20932kcal 21335kcal 21738kcal 22140kcal 22543kcal 22945kcal 23348kcal 23750kcal 24153kcal 24555kcal 24958kcal 25361kcal 25763kcal 26166kcal 26568kcal 26971kcal 27373kcal 27776kcal 28178kcal 28581kcal 28984kcal 29386kcal 29789kcal 30191kcal 30594kcal 30996kcal 31399kcal 31801kcal 32204kcal 32607kcal 33009kcal 33412kcal 33814kcal 34217kcal 34619kcal 35022kcal 35424kcal 35827kcal 36230kcal 36632kcal 37035kcal 37437kcal 37840kcal 38242kcal 38645kcal 39047kcal 39450kcal 39853kcal 40255kcal 40658kcal 41060kcal 41463kcal 41865kcal 42268kcal 42670kcal 43073kcal 43476kcal 43878kcal 44281kcal 44683kcal 45086kcal 45488kcal 45891kcal 46293kcal 46696kcal 47099kcal 47501kcal 47904kcal 48306kcal 48709kcal 49111kcal 49514kcal 49916kcal 50319kcal 50722kcal 51124kcal 51527kcal 51929kcal 52332kcal 52734kcal 53137kcal 53539kcal 53942kcal 54345kcal 54747kcal 55150kcal 55552kcal 55955kcal 56357kcal 56760kcal 57162kcal 57565kcal 57968kcal 58370kcal 58773kcal 59175kcal 59578kcal 59980kcal 60383kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 18892kcal 19432kcal 19972kcal 20512kcal 21051kcal 21591kcal 22131kcal 22671kcal 23211kcal 23750kcal 24290kcal 24830kcal 25370kcal 25909kcal 26449kcal 26989kcal 27529kcal 28069kcal 28608kcal 29148kcal 29688kcal 30228kcal 30768kcal 31307kcal 31847kcal 32387kcal 32927kcal 33467kcal 34006kcal 34546kcal 35086kcal 35626kcal 36165kcal 36705kcal 37245kcal 37785kcal 38325kcal 38864kcal 39404kcal 39944kcal 40484kcal 41024kcal 41563kcal 42103kcal 42643kcal 43183kcal 43723kcal 44262kcal 44802kcal 45342kcal 45882kcal 46422kcal 46961kcal 47501kcal 48041kcal 48581kcal 49120kcal 49660kcal 50200kcal 50740kcal 51280kcal 51819kcal 52359kcal 52899kcal 53439kcal 53979kcal 54518kcal 55058kcal 55598kcal 56138kcal 56678kcal 57217kcal 57757kcal 58297kcal 58837kcal 59377kcal 59916kcal 60456kcal 60996kcal 61536kcal 62075kcal 62615kcal 63155kcal 63695kcal 64235kcal 64774kcal 65314kcal 65854kcal 66394kcal 66934kcal 67473kcal 68013kcal 68553kcal 69093kcal 69633kcal 70172kcal 70712kcal 71252kcal 71792kcal 72331kcal 72871kcal 73411kcal 73951kcal 74491kcal 75030kcal 75570kcal 76110kcal 76650kcal 77190kcal 77729kcal 78269kcal 78809kcal 79349kcal 79889kcal 80428kcal 80968kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 19693kcal 20255kcal 20818kcal 21381kcal 21943kcal 22506kcal 23069kcal 23631kcal 24194kcal 24757kcal 25319kcal 25882kcal 26445kcal 27007kcal 27570kcal 28133kcal 28695kcal 29258kcal 29821kcal 30383kcal 30946kcal 31509kcal 32071kcal 32634kcal 33197kcal 33759kcal 34322kcal 34885kcal 35447kcal 36010kcal 36573kcal 37135kcal 37698kcal 38261kcal 38823kcal 39386kcal 39949kcal 40511kcal 41074kcal 41637kcal 42199kcal 42762kcal 43325kcal 43887kcal 44450kcal 45013kcal 45575kcal 46138kcal 46701kcal 47263kcal 47826kcal 48389kcal 48951kcal 49514kcal 50077kcal 50639kcal 51202kcal 51765kcal 52327kcal 52890kcal 53453kcal 54015kcal 54578kcal 55141kcal 55703kcal 56266kcal 56829kcal 57391kcal 57954kcal 58517kcal 59079kcal 59642kcal 60204kcal 60767kcal 61330kcal 61892kcal 62455kcal 63018kcal 63580kcal 64143kcal 64706kcal 65268kcal 65831kcal 66394kcal 66956kcal 67519kcal 68082kcal 68644kcal 69207kcal 69770kcal 70332kcal 70895kcal 71458kcal 72020kcal 72583kcal 73146kcal 73708kcal 74271kcal 74834kcal 75396kcal 75959kcal 76522kcal 77084kcal 77647kcal 78210kcal 78772kcal 79335kcal 79898kcal 80460kcal 81023kcal 81586kcal 82148kcal 82711kcal 83274kcal 83836kcal 84399kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 8485kcal 8728kcal 8970kcal 9213kcal 9455kcal 9697kcal 9940kcal 10182kcal 10425kcal 10667kcal 10910kcal 11152kcal 11395kcal 11637kcal 11879kcal 12122kcal 12364kcal 12607kcal 12849kcal 13092kcal 13334kcal 13577kcal 13819kcal 14062kcal 14304kcal 14546kcal 14789kcal 15031kcal 15274kcal 15516kcal 15759kcal 16001kcal 16244kcal 16486kcal 16728kcal 16971kcal 17213kcal 17456kcal 17698kcal 17941kcal 18183kcal 18426kcal 18668kcal 18910kcal 19153kcal 19395kcal 19638kcal 19880kcal 20123kcal 20365kcal 20608kcal 20850kcal 21093kcal 21335kcal 21577kcal 21820kcal 22062kcal 22305kcal 22547kcal 22790kcal 23032kcal 23275kcal 23517kcal 23759kcal 24002kcal 24244kcal 24487kcal 24729kcal 24972kcal 25214kcal 25457kcal 25699kcal 25941kcal 26184kcal 26426kcal 26669kcal 26911kcal 27154kcal 27396kcal 27639kcal 27881kcal 28124kcal 28366kcal 28608kcal 28851kcal 29093kcal 29336kcal 29578kcal 29821kcal 30063kcal 30306kcal 30548kcal 30790kcal 31033kcal 31275kcal 31518kcal 31760kcal 32003kcal 32245kcal 32488kcal 32730kcal 32972kcal 33215kcal 33457kcal 33700kcal 33942kcal 34185kcal 34427kcal 34670kcal 34912kcal 35155kcal 35397kcal 35639kcal 35882kcal 36124kcal 36367kcal
水泳
(普通:全般)		 13288kcal 13668kcal 14048kcal 14427kcal 14807kcal 15187kcal 15567kcal 15946kcal 16326kcal 16706kcal 17085kcal 17465kcal 17845kcal 18224kcal 18604kcal 18984kcal 19363kcal 19743kcal 20123kcal 20502kcal 20882kcal 21262kcal 21641kcal 22021kcal 22401kcal 22781kcal 23160kcal 23540kcal 23920kcal 24299kcal 24679kcal 25059kcal 25438kcal 25818kcal 26198kcal 26577kcal 26957kcal 27337kcal 27716kcal 28096kcal 28476kcal 28855kcal 29235kcal 29615kcal 29994kcal 30374kcal 30754kcal 31134kcal 31513kcal 31893kcal 32273kcal 32652kcal 33032kcal 33412kcal 33791kcal 34171kcal 34551kcal 34930kcal 35310kcal 35690kcal 36069kcal 36449kcal 36829kcal 37208kcal 37588kcal 37968kcal 38348kcal 38727kcal 39107kcal 39487kcal 39866kcal 40246kcal 40626kcal 41005kcal 41385kcal 41765kcal 42144kcal 42524kcal 42904kcal 43283kcal 43663kcal 44043kcal 44422kcal 44802kcal 45182kcal 45562kcal 45941kcal 46321kcal 46701kcal 47080kcal 47460kcal 47840kcal 48219kcal 48599kcal 48979kcal 49358kcal 49738kcal 50118kcal 50497kcal 50877kcal 51257kcal 51636kcal 52016kcal 52396kcal 52776kcal 53155kcal 53535kcal 53915kcal 54294kcal 54674kcal 55054kcal 55433kcal 55813kcal 56193kcal 56572kcal 56952kcal
水泳
(速め:全般)		 16010kcal 16468kcal 16925kcal 17383kcal 17840kcal 18298kcal 18755kcal 19212kcal 19670kcal 20127kcal 20585kcal 21042kcal 21500kcal 21957kcal 22415kcal 22872kcal 23329kcal 23787kcal 24244kcal 24702kcal 25159kcal 25617kcal 26074kcal 26532kcal 26989kcal 27447kcal 27904kcal 28361kcal 28819kcal 29276kcal 29734kcal 30191kcal 30649kcal 31106kcal 31564kcal 32021kcal 32478kcal 32936kcal 33393kcal 33851kcal 34308kcal 34766kcal 35223kcal 35681kcal 36138kcal 36596kcal 37053kcal 37510kcal 37968kcal 38425kcal 38883kcal 39340kcal 39798kcal 40255kcal 40713kcal 41170kcal 41627kcal 42085kcal 42542kcal 43000kcal 43457kcal 43915kcal 44372kcal 44830kcal 45287kcal 45745kcal 46202kcal 46659kcal 47117kcal 47574kcal 48032kcal 48489kcal 48947kcal 49404kcal 49862kcal 50319kcal 50776kcal 51234kcal 51691kcal 52149kcal 52606kcal 53064kcal 53521kcal 53979kcal 54436kcal 54894kcal 55351kcal 55808kcal 56266kcal 56723kcal 57181kcal 57638kcal 58096kcal 58553kcal 59011kcal 59468kcal 59925kcal 60383kcal 60840kcal 61298kcal 61755kcal 62213kcal 62670kcal 63128kcal 63585kcal 64043kcal 64500kcal 64957kcal 65415kcal 65872kcal 66330kcal 66787kcal 67245kcal 67702kcal 68160kcal 68617kcal
水泳
(バタフライ)		 22094kcal 22726kcal 23357kcal 23988kcal 24619kcal 25251kcal 25882kcal 26513kcal 27145kcal 27776kcal 28407kcal 29038kcal 29670kcal 30301kcal 30932kcal 31564kcal 32195kcal 32826kcal 33457kcal 34089kcal 34720kcal 35351kcal 35983kcal 36614kcal 37245kcal 37876kcal 38508kcal 39139kcal 39770kcal 40401kcal 41033kcal 41664kcal 42295kcal 42927kcal 43558kcal 44189kcal 44820kcal 45452kcal 46083kcal 46714kcal 47346kcal 47977kcal 48608kcal 49239kcal 49871kcal 50502kcal 51133kcal 51765kcal 52396kcal 53027kcal 53658kcal 54290kcal 54921kcal 55552kcal 56184kcal 56815kcal 57446kcal 58077kcal 58709kcal 59340kcal 59971kcal 60602kcal 61234kcal 61865kcal 62496kcal 63128kcal 63759kcal 64390kcal 65021kcal 65653kcal 66284kcal 66915kcal 67547kcal 68178kcal 68809kcal 69440kcal 70072kcal 70703kcal 71334kcal 71966kcal 72597kcal 73228kcal 73859kcal 74491kcal 75122kcal 75753kcal 76385kcal 77016kcal 77647kcal 78278kcal 78910kcal 79541kcal 80172kcal 80803kcal 81435kcal 82066kcal 82697kcal 83329kcal 83960kcal 84591kcal 85222kcal 85854kcal 86485kcal 87116kcal 87748kcal 88379kcal 89010kcal 89641kcal 90273kcal 90904kcal 91535kcal 92167kcal 92798kcal 93429kcal 94060kcal 94692kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 9606kcal 9880kcal 10155kcal 10429kcal 10704kcal 10978kcal 11253kcal 11527kcal 11802kcal 12076kcal 12351kcal 12625kcal 12900kcal 13174kcal 13449kcal 13723kcal 13997kcal 14272kcal 14546kcal 14821kcal 15095kcal 15370kcal 15644kcal 15919kcal 16193kcal 16468kcal 16742kcal 17017kcal 17291kcal 17566kcal 17840kcal 18115kcal 18389kcal 18663kcal 18938kcal 19212kcal 19487kcal 19761kcal 20036kcal 20310kcal 20585kcal 20859kcal 21134kcal 21408kcal 21683kcal 21957kcal 22232kcal 22506kcal 22781kcal 23055kcal 23329kcal 23604kcal 23878kcal 24153kcal 24427kcal 24702kcal 24976kcal 25251kcal 25525kcal 25800kcal 26074kcal 26349kcal 26623kcal 26898kcal 27172kcal 27447kcal 27721kcal 27995kcal 28270kcal 28544kcal 28819kcal 29093kcal 29368kcal 29642kcal 29917kcal 30191kcal 30466kcal 30740kcal 31015kcal 31289kcal 31564kcal 31838kcal 32112kcal 32387kcal 32661kcal 32936kcal 33210kcal 33485kcal 33759kcal 34034kcal 34308kcal 34583kcal 34857kcal 35132kcal 35406kcal 35681kcal 35955kcal 36230kcal 36504kcal 36778kcal 37053kcal 37327kcal 37602kcal 37876kcal 38151kcal 38425kcal 38700kcal 38974kcal 39249kcal 39523kcal 39798kcal 40072kcal 40347kcal 40621kcal 40896kcal 41170kcal
自転車
(普通:20km/h)		 12808kcal 13174kcal 13540kcal 13906kcal 14272kcal 14638kcal 15004kcal 15370kcal 15736kcal 16102kcal 16468kcal 16834kcal 17200kcal 17566kcal 17932kcal 18298kcal 18663kcal 19029kcal 19395kcal 19761kcal 20127kcal 20493kcal 20859kcal 21225kcal 21591kcal 21957kcal 22323kcal 22689kcal 23055kcal 23421kcal 23787kcal 24153kcal 24519kcal 24885kcal 25251kcal 25617kcal 25983kcal 26349kcal 26715kcal 27081kcal 27447kcal 27812kcal 28178kcal 28544kcal 28910kcal 29276kcal 29642kcal 30008kcal 30374kcal 30740kcal 31106kcal 31472kcal 31838kcal 32204kcal 32570kcal 32936kcal 33302kcal 33668kcal 34034kcal 34400kcal 34766kcal 35132kcal 35498kcal 35864kcal 36230kcal 36596kcal 36961kcal 37327kcal 37693kcal 38059kcal 38425kcal 38791kcal 39157kcal 39523kcal 39889kcal 40255kcal 40621kcal 40987kcal 41353kcal 41719kcal 42085kcal 42451kcal 42817kcal 43183kcal 43549kcal 43915kcal 44281kcal 44647kcal 45013kcal 45379kcal 45745kcal 46110kcal 46476kcal 46842kcal 47208kcal 47574kcal 47940kcal 48306kcal 48672kcal 49038kcal 49404kcal 49770kcal 50136kcal 50502kcal 50868kcal 51234kcal 51600kcal 51966kcal 52332kcal 52698kcal 53064kcal 53430kcal 53796kcal 54162kcal 54528kcal 54894kcal
自転車
(速め:24km/h)		 16010kcal 16468kcal 16925kcal 17383kcal 17840kcal 18298kcal 18755kcal 19212kcal 19670kcal 20127kcal 20585kcal 21042kcal 21500kcal 21957kcal 22415kcal 22872kcal 23329kcal 23787kcal 24244kcal 24702kcal 25159kcal 25617kcal 26074kcal 26532kcal 26989kcal 27447kcal 27904kcal 28361kcal 28819kcal 29276kcal 29734kcal 30191kcal 30649kcal 31106kcal 31564kcal 32021kcal 32478kcal 32936kcal 33393kcal 33851kcal 34308kcal 34766kcal 35223kcal 35681kcal 36138kcal 36596kcal 37053kcal 37510kcal 37968kcal 38425kcal 38883kcal 39340kcal 39798kcal 40255kcal 40713kcal 41170kcal 41627kcal 42085kcal 42542kcal 43000kcal 43457kcal 43915kcal 44372kcal 44830kcal 45287kcal 45745kcal 46202kcal 46659kcal 47117kcal 47574kcal 48032kcal 48489kcal 48947kcal 49404kcal 49862kcal 50319kcal 50776kcal 51234kcal 51691kcal 52149kcal 52606kcal 53064kcal 53521kcal 53979kcal 54436kcal 54894kcal 55351kcal 55808kcal 56266kcal 56723kcal 57181kcal 57638kcal 58096kcal 58553kcal 59011kcal 59468kcal 59925kcal 60383kcal 60840kcal 61298kcal 61755kcal 62213kcal 62670kcal 63128kcal 63585kcal 64043kcal 64500kcal 64957kcal 65415kcal 65872kcal 66330kcal 66787kcal 67245kcal 67702kcal 68160kcal 68617kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

43時間34分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 6084kcal 6257kcal 6431kcal 6605kcal 6779kcal 6953kcal 7127kcal 7300kcal 7474kcal 7648kcal 7822kcal 7996kcal 8170kcal 8343kcal 8517kcal 8691kcal 8865kcal 9039kcal 9213kcal 9386kcal 9560kcal 9734kcal 9908kcal 10082kcal 10256kcal 10429kcal 10603kcal 10777kcal 10951kcal 11125kcal 11299kcal 11472kcal 11646kcal 11820kcal 11994kcal 12168kcal 12342kcal 12515kcal 12689kcal 12863kcal 13037kcal 13211kcal 13384kcal 13558kcal 13732kcal 13906kcal 14080kcal 14254kcal 14427kcal 14601kcal 14775kcal 14949kcal 15123kcal 15297kcal 15470kcal 15644kcal 15818kcal 15992kcal 16166kcal 16340kcal 16513kcal 16687kcal 16861kcal 17035kcal 17209kcal 17383kcal 17556kcal 17730kcal 17904kcal 18078kcal 18252kcal 18426kcal 18599kcal 18773kcal 18947kcal 19121kcal 19295kcal 19469kcal 19642kcal 19816kcal 19990kcal 20164kcal 20338kcal 20512kcal 20685kcal 20859kcal 21033kcal 21207kcal 21381kcal 21555kcal 21728kcal 21902kcal 22076kcal 22250kcal 22424kcal 22598kcal 22771kcal 22945kcal 23119kcal 23293kcal 23467kcal 23641kcal 23814kcal 23988kcal 24162kcal 24336kcal 24510kcal 24684kcal 24857kcal 25031kcal 25205kcal 25379kcal 25553kcal 25726kcal 25900kcal 26074kcal
筋トレ
背筋運動		 6084kcal 6257kcal 6431kcal 6605kcal 6779kcal 6953kcal 7127kcal 7300kcal 7474kcal 7648kcal 7822kcal 7996kcal 8170kcal 8343kcal 8517kcal 8691kcal 8865kcal 9039kcal 9213kcal 9386kcal 9560kcal 9734kcal 9908kcal 10082kcal 10256kcal 10429kcal 10603kcal 10777kcal 10951kcal 11125kcal 11299kcal 11472kcal 11646kcal 11820kcal 11994kcal 12168kcal 12342kcal 12515kcal 12689kcal 12863kcal 13037kcal 13211kcal 13384kcal 13558kcal 13732kcal 13906kcal 14080kcal 14254kcal 14427kcal 14601kcal 14775kcal 14949kcal 15123kcal 15297kcal 15470kcal 15644kcal 15818kcal 15992kcal 16166kcal 16340kcal 16513kcal 16687kcal 16861kcal 17035kcal 17209kcal 17383kcal 17556kcal 17730kcal 17904kcal 18078kcal 18252kcal 18426kcal 18599kcal 18773kcal 18947kcal 19121kcal 19295kcal 19469kcal 19642kcal 19816kcal 19990kcal 20164kcal 20338kcal 20512kcal 20685kcal 20859kcal 21033kcal 21207kcal 21381kcal 21555kcal 21728kcal 21902kcal 22076kcal 22250kcal 22424kcal 22598kcal 22771kcal 22945kcal 23119kcal 23293kcal 23467kcal 23641kcal 23814kcal 23988kcal 24162kcal 24336kcal 24510kcal 24684kcal 24857kcal 25031kcal 25205kcal 25379kcal 25553kcal 25726kcal 25900kcal 26074kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 6084kcal 6257kcal 6431kcal 6605kcal 6779kcal 6953kcal 7127kcal 7300kcal 7474kcal 7648kcal 7822kcal 7996kcal 8170kcal 8343kcal 8517kcal 8691kcal 8865kcal 9039kcal 9213kcal 9386kcal 9560kcal 9734kcal 9908kcal 10082kcal 10256kcal 10429kcal 10603kcal 10777kcal 10951kcal 11125kcal 11299kcal 11472kcal 11646kcal 11820kcal 11994kcal 12168kcal 12342kcal 12515kcal 12689kcal 12863kcal 13037kcal 13211kcal 13384kcal 13558kcal 13732kcal 13906kcal 14080kcal 14254kcal 14427kcal 14601kcal 14775kcal 14949kcal 15123kcal 15297kcal 15470kcal 15644kcal 15818kcal 15992kcal 16166kcal 16340kcal 16513kcal 16687kcal 16861kcal 17035kcal 17209kcal 17383kcal 17556kcal 17730kcal 17904kcal 18078kcal 18252kcal 18426kcal 18599kcal 18773kcal 18947kcal 19121kcal 19295kcal 19469kcal 19642kcal 19816kcal 19990kcal 20164kcal 20338kcal 20512kcal 20685kcal 20859kcal 21033kcal 21207kcal 21381kcal 21555kcal 21728kcal 21902kcal 22076kcal 22250kcal 22424kcal 22598kcal 22771kcal 22945kcal 23119kcal 23293kcal 23467kcal 23641kcal 23814kcal 23988kcal 24162kcal 24336kcal 24510kcal 24684kcal 24857kcal 25031kcal 25205kcal 25379kcal 25553kcal 25726kcal 25900kcal 26074kcal
筋トレ
懸垂		 6084kcal 6257kcal 6431kcal 6605kcal 6779kcal 6953kcal 7127kcal 7300kcal 7474kcal 7648kcal 7822kcal 7996kcal 8170kcal 8343kcal 8517kcal 8691kcal 8865kcal 9039kcal 9213kcal 9386kcal 9560kcal 9734kcal 9908kcal 10082kcal 10256kcal 10429kcal 10603kcal 10777kcal 10951kcal 11125kcal 11299kcal 11472kcal 11646kcal 11820kcal 11994kcal 12168kcal 12342kcal 12515kcal 12689kcal 12863kcal 13037kcal 13211kcal 13384kcal 13558kcal 13732kcal 13906kcal 14080kcal 14254kcal 14427kcal 14601kcal 14775kcal 14949kcal 15123kcal 15297kcal 15470kcal 15644kcal 15818kcal 15992kcal 16166kcal 16340kcal 16513kcal 16687kcal 16861kcal 17035kcal 17209kcal 17383kcal 17556kcal 17730kcal 17904kcal 18078kcal 18252kcal 18426kcal 18599kcal 18773kcal 18947kcal 19121kcal 19295kcal 19469kcal 19642kcal 19816kcal 19990kcal 20164kcal 20338kcal 20512kcal 20685kcal 20859kcal 21033kcal 21207kcal 21381kcal 21555kcal 21728kcal 21902kcal 22076kcal 22250kcal 22424kcal 22598kcal 22771kcal 22945kcal 23119kcal 23293kcal 23467kcal 23641kcal 23814kcal 23988kcal 24162kcal 24336kcal 24510kcal 24684kcal 24857kcal 25031kcal 25205kcal 25379kcal 25553kcal 25726kcal 25900kcal 26074kcal
筋トレ
スクワット		 8005kcal 8234kcal 8462kcal 8691kcal 8920kcal 9149kcal 9377kcal 9606kcal 9835kcal 10063kcal 10292kcal 10521kcal 10750kcal 10978kcal 11207kcal 11436kcal 11664kcal 11893kcal 12122kcal 12351kcal 12579kcal 12808kcal 13037kcal 13266kcal 13494kcal 13723kcal 13952kcal 14180kcal 14409kcal 14638kcal 14867kcal 15095kcal 15324kcal 15553kcal 15782kcal 16010kcal 16239kcal 16468kcal 16696kcal 16925kcal 17154kcal 17383kcal 17611kcal 17840kcal 18069kcal 18298kcal 18526kcal 18755kcal 18984kcal 19212kcal 19441kcal 19670kcal 19899kcal 20127kcal 20356kcal 20585kcal 20813kcal 21042kcal 21271kcal 21500kcal 21728kcal 21957kcal 22186kcal 22415kcal 22643kcal 22872kcal 23101kcal 23329kcal 23558kcal 23787kcal 24016kcal 24244kcal 24473kcal 24702kcal 24931kcal 25159kcal 25388kcal 25617kcal 25845kcal 26074kcal 26303kcal 26532kcal 26760kcal 26989kcal 27218kcal 27447kcal 27675kcal 27904kcal 28133kcal 28361kcal 28590kcal 28819kcal 29048kcal 29276kcal 29505kcal 29734kcal 29962kcal 30191kcal 30420kcal 30649kcal 30877kcal 31106kcal 31335kcal 31564kcal 31792kcal 32021kcal 32250kcal 32478kcal 32707kcal 32936kcal 33165kcal 33393kcal 33622kcal 33851kcal 34080kcal 34308kcal
ヨガ
ハタ		 4803kcal 4940kcal 5077kcal 5214kcal 5352kcal 5489kcal 5626kcal 5763kcal 5901kcal 6038kcal 6175kcal 6312kcal 6450kcal 6587kcal 6724kcal 6861kcal 6998kcal 7136kcal 7273kcal 7410kcal 7547kcal 7685kcal 7822kcal 7959kcal 8096kcal 8234kcal 8371kcal 8508kcal 8645kcal 8783kcal 8920kcal 9057kcal 9194kcal 9331kcal 9469kcal 9606kcal 9743kcal 9880kcal 10018kcal 10155kcal 10292kcal 10429kcal 10567kcal 10704kcal 10841kcal 10978kcal 11116kcal 11253kcal 11390kcal 11527kcal 11664kcal 11802kcal 11939kcal 12076kcal 12213kcal 12351kcal 12488kcal 12625kcal 12762kcal 12900kcal 13037kcal 13174kcal 13311kcal 13449kcal 13586kcal 13723kcal 13860kcal 13997kcal 14135kcal 14272kcal 14409kcal 14546kcal 14684kcal 14821kcal 14958kcal 15095kcal 15233kcal 15370kcal 15507kcal 15644kcal 15782kcal 15919kcal 16056kcal 16193kcal 16330kcal 16468kcal 16605kcal 16742kcal 16879kcal 17017kcal 17154kcal 17291kcal 17428kcal 17566kcal 17703kcal 17840kcal 17977kcal 18115kcal 18252kcal 18389kcal 18526kcal 18663kcal 18801kcal 18938kcal 19075kcal 19212kcal 19350kcal 19487kcal 19624kcal 19761kcal 19899kcal 20036kcal 20173kcal 20310kcal 20448kcal 20585kcal
ヨガ
パワー		 6404kcal 6587kcal 6770kcal 6953kcal 7136kcal 7319kcal 7502kcal 7685kcal 7868kcal 8051kcal 8234kcal 8417kcal 8600kcal 8783kcal 8966kcal 9149kcal 9331kcal 9514kcal 9697kcal 9880kcal 10063kcal 10246kcal 10429kcal 10612kcal 10795kcal 10978kcal 11161kcal 11344kcal 11527kcal 11710kcal 11893kcal 12076kcal 12259kcal 12442kcal 12625kcal 12808kcal 12991kcal 13174kcal 13357kcal 13540kcal 13723kcal 13906kcal 14089kcal 14272kcal 14455kcal 14638kcal 14821kcal 15004kcal 15187kcal 15370kcal 15553kcal 15736kcal 15919kcal 16102kcal 16285kcal 16468kcal 16651kcal 16834kcal 17017kcal 17200kcal 17383kcal 17566kcal 17749kcal 17932kcal 18115kcal 18298kcal 18480kcal 18663kcal 18846kcal 19029kcal 19212kcal 19395kcal 19578kcal 19761kcal 19944kcal 20127kcal 20310kcal 20493kcal 20676kcal 20859kcal 21042kcal 21225kcal 21408kcal 21591kcal 21774kcal 21957kcal 22140kcal 22323kcal 22506kcal 22689kcal 22872kcal 23055kcal 23238kcal 23421kcal 23604kcal 23787kcal 23970kcal 24153kcal 24336kcal 24519kcal 24702kcal 24885kcal 25068kcal 25251kcal 25434kcal 25617kcal 25800kcal 25983kcal 26166kcal 26349kcal 26532kcal 26715kcal 26898kcal 27081kcal 27264kcal 27447kcal
ダンス
ゆっくり		 8005kcal 8234kcal 8462kcal 8691kcal 8920kcal 9149kcal 9377kcal 9606kcal 9835kcal 10063kcal 10292kcal 10521kcal 10750kcal 10978kcal 11207kcal 11436kcal 11664kcal 11893kcal 12122kcal 12351kcal 12579kcal 12808kcal 13037kcal 13266kcal 13494kcal 13723kcal 13952kcal 14180kcal 14409kcal 14638kcal 14867kcal 15095kcal 15324kcal 15553kcal 15782kcal 16010kcal 16239kcal 16468kcal 16696kcal 16925kcal 17154kcal 17383kcal 17611kcal 17840kcal 18069kcal 18298kcal 18526kcal 18755kcal 18984kcal 19212kcal 19441kcal 19670kcal 19899kcal 20127kcal 20356kcal 20585kcal 20813kcal 21042kcal 21271kcal 21500kcal 21728kcal 21957kcal 22186kcal 22415kcal 22643kcal 22872kcal 23101kcal 23329kcal 23558kcal 23787kcal 24016kcal 24244kcal 24473kcal 24702kcal 24931kcal 25159kcal 25388kcal 25617kcal 25845kcal 26074kcal 26303kcal 26532kcal 26760kcal 26989kcal 27218kcal 27447kcal 27675kcal 27904kcal 28133kcal 28361kcal 28590kcal 28819kcal 29048kcal 29276kcal 29505kcal 29734kcal 29962kcal 30191kcal 30420kcal 30649kcal 30877kcal 31106kcal 31335kcal 31564kcal 31792kcal 32021kcal 32250kcal 32478kcal 32707kcal 32936kcal 33165kcal 33393kcal 33622kcal 33851kcal 34080kcal 34308kcal
ダンス
普通		 11687kcal 12021kcal 12355kcal 12689kcal 13023kcal 13357kcal 13691kcal 14025kcal 14359kcal 14693kcal 15027kcal 15361kcal 15695kcal 16029kcal 16362kcal 16696kcal 17030kcal 17364kcal 17698kcal 18032kcal 18366kcal 18700kcal 19034kcal 19368kcal 19702kcal 20036kcal 20370kcal 20704kcal 21038kcal 21372kcal 21706kcal 22039kcal 22373kcal 22707kcal 23041kcal 23375kcal 23709kcal 24043kcal 24377kcal 24711kcal 25045kcal 25379kcal 25713kcal 26047kcal 26381kcal 26715kcal 27049kcal 27382kcal 27716kcal 28050kcal 28384kcal 28718kcal 29052kcal 29386kcal 29720kcal 30054kcal 30388kcal 30722kcal 31056kcal 31390kcal 31724kcal 32058kcal 32392kcal 32725kcal 33059kcal 33393kcal 33727kcal 34061kcal 34395kcal 34729kcal 35063kcal 35397kcal 35731kcal 36065kcal 36399kcal 36733kcal 37067kcal 37401kcal 37735kcal 38068kcal 38402kcal 38736kcal 39070kcal 39404kcal 39738kcal 40072kcal 40406kcal 40740kcal 41074kcal 41408kcal 41742kcal 42076kcal 42410kcal 42744kcal 43078kcal 43412kcal 43745kcal 44079kcal 44413kcal 44747kcal 45081kcal 45415kcal 45749kcal 46083kcal 46417kcal 46751kcal 47085kcal 47419kcal 47753kcal 48087kcal 48421kcal 48755kcal 49088kcal 49422kcal 49756kcal 50090kcal
ダンス
激しい		 14409kcal 14821kcal 15233kcal 15644kcal 16056kcal 16468kcal 16879kcal 17291kcal 17703kcal 18115kcal 18526kcal 18938kcal 19350kcal 19761kcal 20173kcal 20585kcal 20996kcal 21408kcal 21820kcal 22232kcal 22643kcal 23055kcal 23467kcal 23878kcal 24290kcal 24702kcal 25114kcal 25525kcal 25937kcal 26349kcal 26760kcal 27172kcal 27584kcal 27995kcal 28407kcal 28819kcal 29231kcal 29642kcal 30054kcal 30466kcal 30877kcal 31289kcal 31701kcal 32112kcal 32524kcal 32936kcal 33348kcal 33759kcal 34171kcal 34583kcal 34994kcal 35406kcal 35818kcal 36230kcal 36641kcal 37053kcal 37465kcal 37876kcal 38288kcal 38700kcal 39111kcal 39523kcal 39935kcal 40347kcal 40758kcal 41170kcal 41582kcal 41993kcal 42405kcal 42817kcal 43229kcal 43640kcal 44052kcal 44464kcal 44875kcal 45287kcal 45699kcal 46110kcal 46522kcal 46934kcal 47346kcal 47757kcal 48169kcal 48581kcal 48992kcal 49404kcal 49816kcal 50228kcal 50639kcal 51051kcal 51463kcal 51874kcal 52286kcal 52698kcal 53109kcal 53521kcal 53933kcal 54345kcal 54756kcal 55168kcal 55580kcal 55991kcal 56403kcal 56815kcal 57226kcal 57638kcal 58050kcal 58462kcal 58873kcal 59285kcal 59697kcal 60108kcal 60520kcal 60932kcal 61344kcal 61755kcal
踏み台昇降 8005kcal 8234kcal 8462kcal 8691kcal 8920kcal 9149kcal 9377kcal 9606kcal 9835kcal 10063kcal 10292kcal 10521kcal 10750kcal 10978kcal 11207kcal 11436kcal 11664kcal 11893kcal 12122kcal 12351kcal 12579kcal 12808kcal 13037kcal 13266kcal 13494kcal 13723kcal 13952kcal 14180kcal 14409kcal 14638kcal 14867kcal 15095kcal 15324kcal 15553kcal 15782kcal 16010kcal 16239kcal 16468kcal 16696kcal 16925kcal 17154kcal 17383kcal 17611kcal 17840kcal 18069kcal 18298kcal 18526kcal 18755kcal 18984kcal 19212kcal 19441kcal 19670kcal 19899kcal 20127kcal 20356kcal 20585kcal 20813kcal 21042kcal 21271kcal 21500kcal 21728kcal 21957kcal 22186kcal 22415kcal 22643kcal 22872kcal 23101kcal 23329kcal 23558kcal 23787kcal 24016kcal 24244kcal 24473kcal 24702kcal 24931kcal 25159kcal 25388kcal 25617kcal 25845kcal 26074kcal 26303kcal 26532kcal 26760kcal 26989kcal 27218kcal 27447kcal 27675kcal 27904kcal 28133kcal 28361kcal 28590kcal 28819kcal 29048kcal 29276kcal 29505kcal 29734kcal 29962kcal 30191kcal 30420kcal 30649kcal 30877kcal 31106kcal 31335kcal 31564kcal 31792kcal 32021kcal 32250kcal 32478kcal 32707kcal 32936kcal 33165kcal 33393kcal 33622kcal 33851kcal 34080kcal 34308kcal
トランポリン
ゆっくり		 5603kcal 5763kcal 5923kcal 6084kcal 6244kcal 6404kcal 6564kcal 6724kcal 6884kcal 7044kcal 7204kcal 7364kcal 7525kcal 7685kcal 7845kcal 8005kcal 8165kcal 8325kcal 8485kcal 8645kcal 8805kcal 8966kcal 9126kcal 9286kcal 9446kcal 9606kcal 9766kcal 9926kcal 10086kcal 10246kcal 10406kcal 10567kcal 10727kcal 10887kcal 11047kcal 11207kcal 11367kcal 11527kcal 11687kcal 11847kcal 12008kcal 12168kcal 12328kcal 12488kcal 12648kcal 12808kcal 12968kcal 13128kcal 13288kcal 13449kcal 13609kcal 13769kcal 13929kcal 14089kcal 14249kcal 14409kcal 14569kcal 14729kcal 14889kcal 15050kcal 15210kcal 15370kcal 15530kcal 15690kcal 15850kcal 16010kcal 16170kcal 16330kcal 16491kcal 16651kcal 16811kcal 16971kcal 17131kcal 17291kcal 17451kcal 17611kcal 17771kcal 17932kcal 18092kcal 18252kcal 18412kcal 18572kcal 18732kcal 18892kcal 19052kcal 19212kcal 19373kcal 19533kcal 19693kcal 19853kcal 20013kcal 20173kcal 20333kcal 20493kcal 20653kcal 20813kcal 20974kcal 21134kcal 21294kcal 21454kcal 21614kcal 21774kcal 21934kcal 22094kcal 22254kcal 22415kcal 22575kcal 22735kcal 22895kcal 23055kcal 23215kcal 23375kcal 23535kcal 23695kcal 23856kcal 24016kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 7204kcal 7410kcal 7616kcal 7822kcal 8028kcal 8234kcal 8439kcal 8645kcal 8851kcal 9057kcal 9263kcal 9469kcal 9675kcal 9880kcal 10086kcal 10292kcal 10498kcal 10704kcal 10910kcal 11116kcal 11321kcal 11527kcal 11733kcal 11939kcal 12145kcal 12351kcal 12557kcal 12762kcal 12968kcal 13174kcal 13380kcal 13586kcal 13792kcal 13997kcal 14203kcal 14409kcal 14615kcal 14821kcal 15027kcal 15233kcal 15438kcal 15644kcal 15850kcal 16056kcal 16262kcal 16468kcal 16674kcal 16879kcal 17085kcal 17291kcal 17497kcal 17703kcal 17909kcal 18115kcal 18320kcal 18526kcal 18732kcal 18938kcal 19144kcal 19350kcal 19555kcal 19761kcal 19967kcal 20173kcal 20379kcal 20585kcal 20791kcal 20996kcal 21202kcal 21408kcal 21614kcal 21820kcal 22026kcal 22232kcal 22437kcal 22643kcal 22849kcal 23055kcal 23261kcal 23467kcal 23673kcal 23878kcal 24084kcal 24290kcal 24496kcal 24702kcal 24908kcal 25114kcal 25319kcal 25525kcal 25731kcal 25937kcal 26143kcal 26349kcal 26554kcal 26760kcal 26966kcal 27172kcal 27378kcal 27584kcal 27790kcal 27995kcal 28201kcal 28407kcal 28613kcal 28819kcal 29025kcal 29231kcal 29436kcal 29642kcal 29848kcal 30054kcal 30260kcal 30466kcal 30672kcal 30877kcal
HIIT
ジャンプなし		 8005kcal 8234kcal 8462kcal 8691kcal 8920kcal 9149kcal 9377kcal 9606kcal 9835kcal 10063kcal 10292kcal 10521kcal 10750kcal 10978kcal 11207kcal 11436kcal 11664kcal 11893kcal 12122kcal 12351kcal 12579kcal 12808kcal 13037kcal 13266kcal 13494kcal 13723kcal 13952kcal 14180kcal 14409kcal 14638kcal 14867kcal 15095kcal 15324kcal 15553kcal 15782kcal 16010kcal 16239kcal 16468kcal 16696kcal 16925kcal 17154kcal 17383kcal 17611kcal 17840kcal 18069kcal 18298kcal 18526kcal 18755kcal 18984kcal 19212kcal 19441kcal 19670kcal 19899kcal 20127kcal 20356kcal 20585kcal 20813kcal 21042kcal 21271kcal 21500kcal 21728kcal 21957kcal 22186kcal 22415kcal 22643kcal 22872kcal 23101kcal 23329kcal 23558kcal 23787kcal 24016kcal 24244kcal 24473kcal 24702kcal 24931kcal 25159kcal 25388kcal 25617kcal 25845kcal 26074kcal 26303kcal 26532kcal 26760kcal 26989kcal 27218kcal 27447kcal 27675kcal 27904kcal 28133kcal 28361kcal 28590kcal 28819kcal 29048kcal 29276kcal 29505kcal 29734kcal 29962kcal 30191kcal 30420kcal 30649kcal 30877kcal 31106kcal 31335kcal 31564kcal 31792kcal 32021kcal 32250kcal 32478kcal 32707kcal 32936kcal 33165kcal 33393kcal 33622kcal 33851kcal 34080kcal 34308kcal
HIIT
ジャンプあり		 12808kcal 13174kcal 13540kcal 13906kcal 14272kcal 14638kcal 15004kcal 15370kcal 15736kcal 16102kcal 16468kcal 16834kcal 17200kcal 17566kcal 17932kcal 18298kcal 18663kcal 19029kcal 19395kcal 19761kcal 20127kcal 20493kcal 20859kcal 21225kcal 21591kcal 21957kcal 22323kcal 22689kcal 23055kcal 23421kcal 23787kcal 24153kcal 24519kcal 24885kcal 25251kcal 25617kcal 25983kcal 26349kcal 26715kcal 27081kcal 27447kcal 27812kcal 28178kcal 28544kcal 28910kcal 29276kcal 29642kcal 30008kcal 30374kcal 30740kcal 31106kcal 31472kcal 31838kcal 32204kcal 32570kcal 32936kcal 33302kcal 33668kcal 34034kcal 34400kcal 34766kcal 35132kcal 35498kcal 35864kcal 36230kcal 36596kcal 36961kcal 37327kcal 37693kcal 38059kcal 38425kcal 38791kcal 39157kcal 39523kcal 39889kcal 40255kcal 40621kcal 40987kcal 41353kcal 41719kcal 42085kcal 42451kcal 42817kcal 43183kcal 43549kcal 43915kcal 44281kcal 44647kcal 45013kcal 45379kcal 45745kcal 46110kcal 46476kcal 46842kcal 47208kcal 47574kcal 47940kcal 48306kcal 48672kcal 49038kcal 49404kcal 49770kcal 50136kcal 50502kcal 50868kcal 51234kcal 51600kcal 51966kcal 52332kcal 52698kcal 53064kcal 53430kcal 53796kcal 54162kcal 54528kcal 54894kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

43時間34分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 4803kcal 4940kcal 5077kcal 5214kcal 5352kcal 5489kcal 5626kcal 5763kcal 5901kcal 6038kcal 6175kcal 6312kcal 6450kcal 6587kcal 6724kcal 6861kcal 6998kcal 7136kcal 7273kcal 7410kcal 7547kcal 7685kcal 7822kcal 7959kcal 8096kcal 8234kcal 8371kcal 8508kcal 8645kcal 8783kcal 8920kcal 9057kcal 9194kcal 9331kcal 9469kcal 9606kcal 9743kcal 9880kcal 10018kcal 10155kcal 10292kcal 10429kcal 10567kcal 10704kcal 10841kcal 10978kcal 11116kcal 11253kcal 11390kcal 11527kcal 11664kcal 11802kcal 11939kcal 12076kcal 12213kcal 12351kcal 12488kcal 12625kcal 12762kcal 12900kcal 13037kcal 13174kcal 13311kcal 13449kcal 13586kcal 13723kcal 13860kcal 13997kcal 14135kcal 14272kcal 14409kcal 14546kcal 14684kcal 14821kcal 14958kcal 15095kcal 15233kcal 15370kcal 15507kcal 15644kcal 15782kcal 15919kcal 16056kcal 16193kcal 16330kcal 16468kcal 16605kcal 16742kcal 16879kcal 17017kcal 17154kcal 17291kcal 17428kcal 17566kcal 17703kcal 17840kcal 17977kcal 18115kcal 18252kcal 18389kcal 18526kcal 18663kcal 18801kcal 18938kcal 19075kcal 19212kcal 19350kcal 19487kcal 19624kcal 19761kcal 19899kcal 20036kcal 20173kcal 20310kcal 20448kcal 20585kcal
料理全般 5603kcal 5763kcal 5923kcal 6084kcal 6244kcal 6404kcal 6564kcal 6724kcal 6884kcal 7044kcal 7204kcal 7364kcal 7525kcal 7685kcal 7845kcal 8005kcal 8165kcal 8325kcal 8485kcal 8645kcal 8805kcal 8966kcal 9126kcal 9286kcal 9446kcal 9606kcal 9766kcal 9926kcal 10086kcal 10246kcal 10406kcal 10567kcal 10727kcal 10887kcal 11047kcal 11207kcal 11367kcal 11527kcal 11687kcal 11847kcal 12008kcal 12168kcal 12328kcal 12488kcal 12648kcal 12808kcal 12968kcal 13128kcal 13288kcal 13449kcal 13609kcal 13769kcal 13929kcal 14089kcal 14249kcal 14409kcal 14569kcal 14729kcal 14889kcal 15050kcal 15210kcal 15370kcal 15530kcal 15690kcal 15850kcal 16010kcal 16170kcal 16330kcal 16491kcal 16651kcal 16811kcal 16971kcal 17131kcal 17291kcal 17451kcal 17611kcal 17771kcal 17932kcal 18092kcal 18252kcal 18412kcal 18572kcal 18732kcal 18892kcal 19052kcal 19212kcal 19373kcal 19533kcal 19693kcal 19853kcal 20013kcal 20173kcal 20333kcal 20493kcal 20653kcal 20813kcal 20974kcal 21134kcal 21294kcal 21454kcal 21614kcal 21774kcal 21934kcal 22094kcal 22254kcal 22415kcal 22575kcal 22735kcal 22895kcal 23055kcal 23215kcal 23375kcal 23535kcal 23695kcal 23856kcal 24016kcal
掃除機をかける 5283kcal 5434kcal 5585kcal 5736kcal 5887kcal 6038kcal 6189kcal 6340kcal 6491kcal 6642kcal 6793kcal 6944kcal 7095kcal 7246kcal 7396kcal 7547kcal 7698kcal 7849kcal 8000kcal 8151kcal 8302kcal 8453kcal 8604kcal 8755kcal 8906kcal 9057kcal 9208kcal 9359kcal 9510kcal 9661kcal 9812kcal 9963kcal 10114kcal 10265kcal 10416kcal 10567kcal 10718kcal 10869kcal 11019kcal 11170kcal 11321kcal 11472kcal 11623kcal 11774kcal 11925kcal 12076kcal 12227kcal 12378kcal 12529kcal 12680kcal 12831kcal 12982kcal 13133kcal 13284kcal 13435kcal 13586kcal 13737kcal 13888kcal 14039kcal 14190kcal 14341kcal 14492kcal 14642kcal 14793kcal 14944kcal 15095kcal 15246kcal 15397kcal 15548kcal 15699kcal 15850kcal 16001kcal 16152kcal 16303kcal 16454kcal 16605kcal 16756kcal 16907kcal 17058kcal 17209kcal 17360kcal 17511kcal 17662kcal 17813kcal 17964kcal 18115kcal 18265kcal 18416kcal 18567kcal 18718kcal 18869kcal 19020kcal 19171kcal 19322kcal 19473kcal 19624kcal 19775kcal 19926kcal 20077kcal 20228kcal 20379kcal 20530kcal 20681kcal 20832kcal 20983kcal 21134kcal 21285kcal 21436kcal 21587kcal 21738kcal 21888kcal 22039kcal 22190kcal 22341kcal 22492kcal 22643kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 5603kcal 5763kcal 5923kcal 6084kcal 6244kcal 6404kcal 6564kcal 6724kcal 6884kcal 7044kcal 7204kcal 7364kcal 7525kcal 7685kcal 7845kcal 8005kcal 8165kcal 8325kcal 8485kcal 8645kcal 8805kcal 8966kcal 9126kcal 9286kcal 9446kcal 9606kcal 9766kcal 9926kcal 10086kcal 10246kcal 10406kcal 10567kcal 10727kcal 10887kcal 11047kcal 11207kcal 11367kcal 11527kcal 11687kcal 11847kcal 12008kcal 12168kcal 12328kcal 12488kcal 12648kcal 12808kcal 12968kcal 13128kcal 13288kcal 13449kcal 13609kcal 13769kcal 13929kcal 14089kcal 14249kcal 14409kcal 14569kcal 14729kcal 14889kcal 15050kcal 15210kcal 15370kcal 15530kcal 15690kcal 15850kcal 16010kcal 16170kcal 16330kcal 16491kcal 16651kcal 16811kcal 16971kcal 17131kcal 17291kcal 17451kcal 17611kcal 17771kcal 17932kcal 18092kcal 18252kcal 18412kcal 18572kcal 18732kcal 18892kcal 19052kcal 19212kcal 19373kcal 19533kcal 19693kcal 19853kcal 20013kcal 20173kcal 20333kcal 20493kcal 20653kcal 20813kcal 20974kcal 21134kcal 21294kcal 21454kcal 21614kcal 21774kcal 21934kcal 22094kcal 22254kcal 22415kcal 22575kcal 22735kcal 22895kcal 23055kcal 23215kcal 23375kcal 23535kcal 23695kcal 23856kcal 24016kcal
部屋の片づけ全般 7685kcal 7904kcal 8124kcal 8343kcal 8563kcal 8783kcal 9002kcal 9222kcal 9441kcal 9661kcal 9880kcal 10100kcal 10320kcal 10539kcal 10759kcal 10978kcal 11198kcal 11417kcal 11637kcal 11857kcal 12076kcal 12296kcal 12515kcal 12735kcal 12954kcal 13174kcal 13394kcal 13613kcal 13833kcal 14052kcal 14272kcal 14492kcal 14711kcal 14931kcal 15150kcal 15370kcal 15589kcal 15809kcal 16029kcal 16248kcal 16468kcal 16687kcal 16907kcal 17126kcal 17346kcal 17566kcal 17785kcal 18005kcal 18224kcal 18444kcal 18663kcal 18883kcal 19103kcal 19322kcal 19542kcal 19761kcal 19981kcal 20200kcal 20420kcal 20640kcal 20859kcal 21079kcal 21298kcal 21518kcal 21738kcal 21957kcal 22177kcal 22396kcal 22616kcal 22835kcal 23055kcal 23275kcal 23494kcal 23714kcal 23933kcal 24153kcal 24372kcal 24592kcal 24812kcal 25031kcal 25251kcal 25470kcal 25690kcal 25909kcal 26129kcal 26349kcal 26568kcal 26788kcal 27007kcal 27227kcal 27447kcal 27666kcal 27886kcal 28105kcal 28325kcal 28544kcal 28764kcal 28984kcal 29203kcal 29423kcal 29642kcal 29862kcal 30081kcal 30301kcal 30521kcal 30740kcal 30960kcal 31179kcal 31399kcal 31618kcal 31838kcal 32058kcal 32277kcal 32497kcal 32716kcal 32936kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3202kcal 3293kcal 3385kcal 3476kcal 3568kcal 3659kcal 3751kcal 3842kcal 3934kcal 4025kcal 4117kcal 4208kcal 4300kcal 4391kcal 4483kcal 4574kcal 4665kcal 4757kcal 4848kcal 4940kcal 5031kcal 5123kcal 5214kcal 5306kcal 5397kcal 5489kcal 5580kcal 5672kcal 5763kcal 5855kcal 5946kcal 6038kcal 6129kcal 6221kcal 6312kcal 6404kcal 6495kcal 6587kcal 6678kcal 6770kcal 6861kcal 6953kcal 7044kcal 7136kcal 7227kcal 7319kcal 7410kcal 7502kcal 7593kcal 7685kcal 7776kcal 7868kcal 7959kcal 8051kcal 8142kcal 8234kcal 8325kcal 8417kcal 8508kcal 8600kcal 8691kcal 8783kcal 8874kcal 8966kcal 9057kcal 9149kcal 9240kcal 9331kcal 9423kcal 9514kcal 9606kcal 9697kcal 9789kcal 9880kcal 9972kcal 10063kcal 10155kcal 10246kcal 10338kcal 10429kcal 10521kcal 10612kcal 10704kcal 10795kcal 10887kcal 10978kcal 11070kcal 11161kcal 11253kcal 11344kcal 11436kcal 11527kcal 11619kcal 11710kcal 11802kcal 11893kcal 11985kcal 12076kcal 12168kcal 12259kcal 12351kcal 12442kcal 12534kcal 12625kcal 12717kcal 12808kcal 12900kcal 12991kcal 13083kcal 13174kcal 13266kcal 13357kcal 13449kcal 13540kcal 13632kcal 13723kcal
トイレ 2881kcal 2964kcal 3046kcal 3128kcal 3211kcal 3293kcal 3375kcal 3458kcal 3540kcal 3623kcal 3705kcal 3787kcal 3870kcal 3952kcal 4034kcal 4117kcal 4199kcal 4281kcal 4364kcal 4446kcal 4528kcal 4611kcal 4693kcal 4775kcal 4858kcal 4940kcal 5022kcal 5105kcal 5187kcal 5269kcal 5352kcal 5434kcal 5516kcal 5599kcal 5681kcal 5763kcal 5846kcal 5928kcal 6010kcal 6093kcal 6175kcal 6257kcal 6340kcal 6422kcal 6504kcal 6587kcal 6669kcal 6751kcal 6834kcal 6916kcal 6998kcal 7081kcal 7163kcal 7246kcal 7328kcal 7410kcal 7493kcal 7575kcal 7657kcal 7740kcal 7822kcal 7904kcal 7987kcal 8069kcal 8151kcal 8234kcal 8316kcal 8398kcal 8481kcal 8563kcal 8645kcal 8728kcal 8810kcal 8892kcal 8975kcal 9057kcal 9139kcal 9222kcal 9304kcal 9386kcal 9469kcal 9551kcal 9633kcal 9716kcal 9798kcal 9880kcal 9963kcal 10045kcal 10127kcal 10210kcal 10292kcal 10374kcal 10457kcal 10539kcal 10621kcal 10704kcal 10786kcal 10869kcal 10951kcal 11033kcal 11116kcal 11198kcal 11280kcal 11363kcal 11445kcal 11527kcal 11610kcal 11692kcal 11774kcal 11857kcal 11939kcal 12021kcal 12104kcal 12186kcal 12268kcal 12351kcal
風呂でシャワー 3202kcal 3293kcal 3385kcal 3476kcal 3568kcal 3659kcal 3751kcal 3842kcal 3934kcal 4025kcal 4117kcal 4208kcal 4300kcal 4391kcal 4483kcal 4574kcal 4665kcal 4757kcal 4848kcal 4940kcal 5031kcal 5123kcal 5214kcal 5306kcal 5397kcal 5489kcal 5580kcal 5672kcal 5763kcal 5855kcal 5946kcal 6038kcal 6129kcal 6221kcal 6312kcal 6404kcal 6495kcal 6587kcal 6678kcal 6770kcal 6861kcal 6953kcal 7044kcal 7136kcal 7227kcal 7319kcal 7410kcal 7502kcal 7593kcal 7685kcal 7776kcal 7868kcal 7959kcal 8051kcal 8142kcal 8234kcal 8325kcal 8417kcal 8508kcal 8600kcal 8691kcal 8783kcal 8874kcal 8966kcal 9057kcal 9149kcal 9240kcal 9331kcal 9423kcal 9514kcal 9606kcal 9697kcal 9789kcal 9880kcal 9972kcal 10063kcal 10155kcal 10246kcal 10338kcal 10429kcal 10521kcal 10612kcal 10704kcal 10795kcal 10887kcal 10978kcal 11070kcal 11161kcal 11253kcal 11344kcal 11436kcal 11527kcal 11619kcal 11710kcal 11802kcal 11893kcal 11985kcal 12076kcal 12168kcal 12259kcal 12351kcal 12442kcal 12534kcal 12625kcal 12717kcal 12808kcal 12900kcal 12991kcal 13083kcal 13174kcal 13266kcal 13357kcal 13449kcal 13540kcal 13632kcal 13723kcal
風呂で入浴 2401kcal 2470kcal 2538kcal 2607kcal 2676kcal 2744kcal 2813kcal 2881kcal 2950kcal 3019kcal 3087kcal 3156kcal 3225kcal 3293kcal 3362kcal 3430kcal 3499kcal 3568kcal 3636kcal 3705kcal 3773kcal 3842kcal 3911kcal 3979kcal 4048kcal 4117kcal 4185kcal 4254kcal 4322kcal 4391kcal 4460kcal 4528kcal 4597kcal 4665kcal 4734kcal 4803kcal 4871kcal 4940kcal 5009kcal 5077kcal 5146kcal 5214kcal 5283kcal 5352kcal 5420kcal 5489kcal 5558kcal 5626kcal 5695kcal 5763kcal 5832kcal 5901kcal 5969kcal 6038kcal 6106kcal 6175kcal 6244kcal 6312kcal 6381kcal 6450kcal 6518kcal 6587kcal 6655kcal 6724kcal 6793kcal 6861kcal 6930kcal 6998kcal 7067kcal 7136kcal 7204kcal 7273kcal 7342kcal 7410kcal 7479kcal 7547kcal 7616kcal 7685kcal 7753kcal 7822kcal 7891kcal 7959kcal 8028kcal 8096kcal 8165kcal 8234kcal 8302kcal 8371kcal 8439kcal 8508kcal 8577kcal 8645kcal 8714kcal 8783kcal 8851kcal 8920kcal 8988kcal 9057kcal 9126kcal 9194kcal 9263kcal 9331kcal 9400kcal 9469kcal 9537kcal 9606kcal 9675kcal 9743kcal 9812kcal 9880kcal 9949kcal 10018kcal 10086kcal 10155kcal 10224kcal 10292kcal
デスクワーク 2081kcal 2140kcal 2200kcal 2259kcal 2319kcal 2378kcal 2438kcal 2497kcal 2557kcal 2616kcal 2676kcal 2735kcal 2795kcal 2854kcal 2913kcal 2973kcal 3032kcal 3092kcal 3151kcal 3211kcal 3270kcal 3330kcal 3389kcal 3449kcal 3508kcal 3568kcal 3627kcal 3687kcal 3746kcal 3805kcal 3865kcal 3924kcal 3984kcal 4043kcal 4103kcal 4162kcal 4222kcal 4281kcal 4341kcal 4400kcal 4460kcal 4519kcal 4579kcal 4638kcal 4698kcal 4757kcal 4816kcal 4876kcal 4935kcal 4995kcal 5054kcal 5114kcal 5173kcal 5233kcal 5292kcal 5352kcal 5411kcal 5471kcal 5530kcal 5590kcal 5649kcal 5708kcal 5768kcal 5827kcal 5887kcal 5946kcal 6006kcal 6065kcal 6125kcal 6184kcal 6244kcal 6303kcal 6363kcal 6422kcal 6482kcal 6541kcal 6601kcal 6660kcal 6719kcal 6779kcal 6838kcal 6898kcal 6957kcal 7017kcal 7076kcal 7136kcal 7195kcal 7255kcal 7314kcal 7374kcal 7433kcal 7493kcal 7552kcal 7611kcal 7671kcal 7730kcal 7790kcal 7849kcal 7909kcal 7968kcal 8028kcal 8087kcal 8147kcal 8206kcal 8266kcal 8325kcal 8385kcal 8444kcal 8503kcal 8563kcal 8622kcal 8682kcal 8741kcal 8801kcal 8860kcal 8920kcal
立って仕事をする 2881kcal 2964kcal 3046kcal 3128kcal 3211kcal 3293kcal 3375kcal 3458kcal 3540kcal 3623kcal 3705kcal 3787kcal 3870kcal 3952kcal 4034kcal 4117kcal 4199kcal 4281kcal 4364kcal 4446kcal 4528kcal 4611kcal 4693kcal 4775kcal 4858kcal 4940kcal 5022kcal 5105kcal 5187kcal 5269kcal 5352kcal 5434kcal 5516kcal 5599kcal 5681kcal 5763kcal 5846kcal 5928kcal 6010kcal 6093kcal 6175kcal 6257kcal 6340kcal 6422kcal 6504kcal 6587kcal 6669kcal 6751kcal 6834kcal 6916kcal 6998kcal 7081kcal 7163kcal 7246kcal 7328kcal 7410kcal 7493kcal 7575kcal 7657kcal 7740kcal 7822kcal 7904kcal 7987kcal 8069kcal 8151kcal 8234kcal 8316kcal 8398kcal 8481kcal 8563kcal 8645kcal 8728kcal 8810kcal 8892kcal 8975kcal 9057kcal 9139kcal 9222kcal 9304kcal 9386kcal 9469kcal 9551kcal 9633kcal 9716kcal 9798kcal 9880kcal 9963kcal 10045kcal 10127kcal 10210kcal 10292kcal 10374kcal 10457kcal 10539kcal 10621kcal 10704kcal 10786kcal 10869kcal 10951kcal 11033kcal 11116kcal 11198kcal 11280kcal 11363kcal 11445kcal 11527kcal 11610kcal 11692kcal 11774kcal 11857kcal 11939kcal 12021kcal 12104kcal 12186kcal 12268kcal 12351kcal
体をよく動かす仕事 4803kcal 4940kcal 5077kcal 5214kcal 5352kcal 5489kcal 5626kcal 5763kcal 5901kcal 6038kcal 6175kcal 6312kcal 6450kcal 6587kcal 6724kcal 6861kcal 6998kcal 7136kcal 7273kcal 7410kcal 7547kcal 7685kcal 7822kcal 7959kcal 8096kcal 8234kcal 8371kcal 8508kcal 8645kcal 8783kcal 8920kcal 9057kcal 9194kcal 9331kcal 9469kcal 9606kcal 9743kcal 9880kcal 10018kcal 10155kcal 10292kcal 10429kcal 10567kcal 10704kcal 10841kcal 10978kcal 11116kcal 11253kcal 11390kcal 11527kcal 11664kcal 11802kcal 11939kcal 12076kcal 12213kcal 12351kcal 12488kcal 12625kcal 12762kcal 12900kcal 13037kcal 13174kcal 13311kcal 13449kcal 13586kcal 13723kcal 13860kcal 13997kcal 14135kcal 14272kcal 14409kcal 14546kcal 14684kcal 14821kcal 14958kcal 15095kcal 15233kcal 15370kcal 15507kcal 15644kcal 15782kcal 15919kcal 16056kcal 16193kcal 16330kcal 16468kcal 16605kcal 16742kcal 16879kcal 17017kcal 17154kcal 17291kcal 17428kcal 17566kcal 17703kcal 17840kcal 17977kcal 18115kcal 18252kcal 18389kcal 18526kcal 18663kcal 18801kcal 18938kcal 19075kcal 19212kcal 19350kcal 19487kcal 19624kcal 19761kcal 19899kcal 20036kcal 20173kcal 20310kcal 20448kcal 20585kcal
電車バスに乗車 2081kcal 2140kcal 2200kcal 2259kcal 2319kcal 2378kcal 2438kcal 2497kcal 2557kcal 2616kcal 2676kcal 2735kcal 2795kcal 2854kcal 2913kcal 2973kcal 3032kcal 3092kcal 3151kcal 3211kcal 3270kcal 3330kcal 3389kcal 3449kcal 3508kcal 3568kcal 3627kcal 3687kcal 3746kcal 3805kcal 3865kcal 3924kcal 3984kcal 4043kcal 4103kcal 4162kcal 4222kcal 4281kcal 4341kcal 4400kcal 4460kcal 4519kcal 4579kcal 4638kcal 4698kcal 4757kcal 4816kcal 4876kcal 4935kcal 4995kcal 5054kcal 5114kcal 5173kcal 5233kcal 5292kcal 5352kcal 5411kcal 5471kcal 5530kcal 5590kcal 5649kcal 5708kcal 5768kcal 5827kcal 5887kcal 5946kcal 6006kcal 6065kcal 6125kcal 6184kcal 6244kcal 6303kcal 6363kcal 6422kcal 6482kcal 6541kcal 6601kcal 6660kcal 6719kcal 6779kcal 6838kcal 6898kcal 6957kcal 7017kcal 7076kcal 7136kcal 7195kcal 7255kcal 7314kcal 7374kcal 7433kcal 7493kcal 7552kcal 7611kcal 7671kcal 7730kcal 7790kcal 7849kcal 7909kcal 7968kcal 8028kcal 8087kcal 8147kcal 8206kcal 8266kcal 8325kcal 8385kcal 8444kcal 8503kcal 8563kcal 8622kcal 8682kcal 8741kcal 8801kcal 8860kcal 8920kcal
自動車を運転 4002kcal 4117kcal 4231kcal 4345kcal 4460kcal 4574kcal 4688kcal 4803kcal 4917kcal 5031kcal 5146kcal 5260kcal 5375kcal 5489kcal 5603kcal 5718kcal 5832kcal 5946kcal 6061kcal 6175kcal 6289kcal 6404kcal 6518kcal 6633kcal 6747kcal 6861kcal 6976kcal 7090kcal 7204kcal 7319kcal 7433kcal 7547kcal 7662kcal 7776kcal 7891kcal 8005kcal 8119kcal 8234kcal 8348kcal 8462kcal 8577kcal 8691kcal 8805kcal 8920kcal 9034kcal 9149kcal 9263kcal 9377kcal 9492kcal 9606kcal 9720kcal 9835kcal 9949kcal 10063kcal 10178kcal 10292kcal 10406kcal 10521kcal 10635kcal 10750kcal 10864kcal 10978kcal 11093kcal 11207kcal 11321kcal 11436kcal 11550kcal 11664kcal 11779kcal 11893kcal 12008kcal 12122kcal 12236kcal 12351kcal 12465kcal 12579kcal 12694kcal 12808kcal 12922kcal 13037kcal 13151kcal 13266kcal 13380kcal 13494kcal 13609kcal 13723kcal 13837kcal 13952kcal 14066kcal 14180kcal 14295kcal 14409kcal 14524kcal 14638kcal 14752kcal 14867kcal 14981kcal 15095kcal 15210kcal 15324kcal 15438kcal 15553kcal 15667kcal 15782kcal 15896kcal 16010kcal 16125kcal 16239kcal 16353kcal 16468kcal 16582kcal 16696kcal 16811kcal 16925kcal 17040kcal 17154kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 22094kcal 22726kcal 23357kcal 23988kcal 24619kcal 25251kcal 25882kcal 26513kcal 27145kcal 27776kcal 28407kcal 29038kcal 29670kcal 30301kcal 30932kcal 31564kcal 32195kcal 32826kcal 33457kcal 34089kcal 34720kcal 35351kcal 35983kcal 36614kcal 37245kcal 37876kcal 38508kcal 39139kcal 39770kcal 40401kcal 41033kcal 41664kcal 42295kcal 42927kcal 43558kcal 44189kcal 44820kcal 45452kcal 46083kcal 46714kcal 47346kcal 47977kcal 48608kcal 49239kcal 49871kcal 50502kcal 51133kcal 51765kcal 52396kcal 53027kcal 53658kcal 54290kcal 54921kcal 55552kcal 56184kcal 56815kcal 57446kcal 58077kcal 58709kcal 59340kcal 59971kcal 60602kcal 61234kcal 61865kcal 62496kcal 63128kcal 63759kcal 64390kcal 65021kcal 65653kcal 66284kcal 66915kcal 67547kcal 68178kcal 68809kcal 69440kcal 70072kcal 70703kcal 71334kcal 71966kcal 72597kcal 73228kcal 73859kcal 74491kcal 75122kcal 75753kcal 76385kcal 77016kcal 77647kcal 78278kcal 78910kcal 79541kcal 80172kcal 80803kcal 81435kcal 82066kcal 82697kcal 83329kcal 83960kcal 84591kcal 85222kcal 85854kcal 86485kcal 87116kcal 87748kcal 88379kcal 89010kcal 89641kcal 90273kcal 90904kcal 91535kcal 92167kcal 92798kcal 93429kcal 94060kcal 94692kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 19693kcal 20255kcal 20818kcal 21381kcal 21943kcal 22506kcal 23069kcal 23631kcal 24194kcal 24757kcal 25319kcal 25882kcal 26445kcal 27007kcal 27570kcal 28133kcal 28695kcal 29258kcal 29821kcal 30383kcal 30946kcal 31509kcal 32071kcal 32634kcal 33197kcal 33759kcal 34322kcal 34885kcal 35447kcal 36010kcal 36573kcal 37135kcal 37698kcal 38261kcal 38823kcal 39386kcal 39949kcal 40511kcal 41074kcal 41637kcal 42199kcal 42762kcal 43325kcal 43887kcal 44450kcal 45013kcal 45575kcal 46138kcal 46701kcal 47263kcal 47826kcal 48389kcal 48951kcal 49514kcal 50077kcal 50639kcal 51202kcal 51765kcal 52327kcal 52890kcal 53453kcal 54015kcal 54578kcal 55141kcal 55703kcal 56266kcal 56829kcal 57391kcal 57954kcal 58517kcal 59079kcal 59642kcal 60204kcal 60767kcal 61330kcal 61892kcal 62455kcal 63018kcal 63580kcal 64143kcal 64706kcal 65268kcal 65831kcal 66394kcal 66956kcal 67519kcal 68082kcal 68644kcal 69207kcal 69770kcal 70332kcal 70895kcal 71458kcal 72020kcal 72583kcal 73146kcal 73708kcal 74271kcal 74834kcal 75396kcal 75959kcal 76522kcal 77084kcal 77647kcal 78210kcal 78772kcal 79335kcal 79898kcal 80460kcal 81023kcal 81586kcal 82148kcal 82711kcal 83274kcal 83836kcal 84399kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 18892kcal 19432kcal 19972kcal 20512kcal 21051kcal 21591kcal 22131kcal 22671kcal 23211kcal 23750kcal 24290kcal 24830kcal 25370kcal 25909kcal 26449kcal 26989kcal 27529kcal 28069kcal 28608kcal 29148kcal 29688kcal 30228kcal 30768kcal 31307kcal 31847kcal 32387kcal 32927kcal 33467kcal 34006kcal 34546kcal 35086kcal 35626kcal 36165kcal 36705kcal 37245kcal 37785kcal 38325kcal 38864kcal 39404kcal 39944kcal 40484kcal 41024kcal 41563kcal 42103kcal 42643kcal 43183kcal 43723kcal 44262kcal 44802kcal 45342kcal 45882kcal 46422kcal 46961kcal 47501kcal 48041kcal 48581kcal 49120kcal 49660kcal 50200kcal 50740kcal 51280kcal 51819kcal 52359kcal 52899kcal 53439kcal 53979kcal 54518kcal 55058kcal 55598kcal 56138kcal 56678kcal 57217kcal 57757kcal 58297kcal 58837kcal 59377kcal 59916kcal 60456kcal 60996kcal 61536kcal 62075kcal 62615kcal 63155kcal 63695kcal 64235kcal 64774kcal 65314kcal 65854kcal 66394kcal 66934kcal 67473kcal 68013kcal 68553kcal 69093kcal 69633kcal 70172kcal 70712kcal 71252kcal 71792kcal 72331kcal 72871kcal 73411kcal 73951kcal 74491kcal 75030kcal 75570kcal 76110kcal 76650kcal 77190kcal 77729kcal 78269kcal 78809kcal 79349kcal 79889kcal 80428kcal 80968kcal
水泳
(速め:全般)		 16010kcal 16468kcal 16925kcal 17383kcal 17840kcal 18298kcal 18755kcal 19212kcal 19670kcal 20127kcal 20585kcal 21042kcal 21500kcal 21957kcal 22415kcal 22872kcal 23329kcal 23787kcal 24244kcal 24702kcal 25159kcal 25617kcal 26074kcal 26532kcal 26989kcal 27447kcal 27904kcal 28361kcal 28819kcal 29276kcal 29734kcal 30191kcal 30649kcal 31106kcal 31564kcal 32021kcal 32478kcal 32936kcal 33393kcal 33851kcal 34308kcal 34766kcal 35223kcal 35681kcal 36138kcal 36596kcal 37053kcal 37510kcal 37968kcal 38425kcal 38883kcal 39340kcal 39798kcal 40255kcal 40713kcal 41170kcal 41627kcal 42085kcal 42542kcal 43000kcal 43457kcal 43915kcal 44372kcal 44830kcal 45287kcal 45745kcal 46202kcal 46659kcal 47117kcal 47574kcal 48032kcal 48489kcal 48947kcal 49404kcal 49862kcal 50319kcal 50776kcal 51234kcal 51691kcal 52149kcal 52606kcal 53064kcal 53521kcal 53979kcal 54436kcal 54894kcal 55351kcal 55808kcal 56266kcal 56723kcal 57181kcal 57638kcal 58096kcal 58553kcal 59011kcal 59468kcal 59925kcal 60383kcal 60840kcal 61298kcal 61755kcal 62213kcal 62670kcal 63128kcal 63585kcal 64043kcal 64500kcal 64957kcal 65415kcal 65872kcal 66330kcal 66787kcal 67245kcal 67702kcal 68160kcal 68617kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 16010kcal 16468kcal 16925kcal 17383kcal 17840kcal 18298kcal 18755kcal 19212kcal 19670kcal 20127kcal 20585kcal 21042kcal 21500kcal 21957kcal 22415kcal 22872kcal 23329kcal 23787kcal 24244kcal 24702kcal 25159kcal 25617kcal 26074kcal 26532kcal 26989kcal 27447kcal 27904kcal 28361kcal 28819kcal 29276kcal 29734kcal 30191kcal 30649kcal 31106kcal 31564kcal 32021kcal 32478kcal 32936kcal 33393kcal 33851kcal 34308kcal 34766kcal 35223kcal 35681kcal 36138kcal 36596kcal 37053kcal 37510kcal 37968kcal 38425kcal 38883kcal 39340kcal 39798kcal 40255kcal 40713kcal 41170kcal 41627kcal 42085kcal 42542kcal 43000kcal 43457kcal 43915kcal 44372kcal 44830kcal 45287kcal 45745kcal 46202kcal 46659kcal 47117kcal 47574kcal 48032kcal 48489kcal 48947kcal 49404kcal 49862kcal 50319kcal 50776kcal 51234kcal 51691kcal 52149kcal 52606kcal 53064kcal 53521kcal 53979kcal 54436kcal 54894kcal 55351kcal 55808kcal 56266kcal 56723kcal 57181kcal 57638kcal 58096kcal 58553kcal 59011kcal 59468kcal 59925kcal 60383kcal 60840kcal 61298kcal 61755kcal 62213kcal 62670kcal 63128kcal 63585kcal 64043kcal 64500kcal 64957kcal 65415kcal 65872kcal 66330kcal 66787kcal 67245kcal 67702kcal 68160kcal 68617kcal
自転車
(速め:24km/h)		 16010kcal 16468kcal 16925kcal 17383kcal 17840kcal 18298kcal 18755kcal 19212kcal 19670kcal 20127kcal 20585kcal 21042kcal 21500kcal 21957kcal 22415kcal 22872kcal 23329kcal 23787kcal 24244kcal 24702kcal 25159kcal 25617kcal 26074kcal 26532kcal 26989kcal 27447kcal 27904kcal 28361kcal 28819kcal 29276kcal 29734kcal 30191kcal 30649kcal 31106kcal 31564kcal 32021kcal 32478kcal 32936kcal 33393kcal 33851kcal 34308kcal 34766kcal 35223kcal 35681kcal 36138kcal 36596kcal 37053kcal 37510kcal 37968kcal 38425kcal 38883kcal 39340kcal 39798kcal 40255kcal 40713kcal 41170kcal 41627kcal 42085kcal 42542kcal 43000kcal 43457kcal 43915kcal 44372kcal 44830kcal 45287kcal 45745kcal 46202kcal 46659kcal 47117kcal 47574kcal 48032kcal 48489kcal 48947kcal 49404kcal 49862kcal 50319kcal 50776kcal 51234kcal 51691kcal 52149kcal 52606kcal 53064kcal 53521kcal 53979kcal 54436kcal 54894kcal 55351kcal 55808kcal 56266kcal 56723kcal 57181kcal 57638kcal 58096kcal 58553kcal 59011kcal 59468kcal 59925kcal 60383kcal 60840kcal 61298kcal 61755kcal 62213kcal 62670kcal 63128kcal 63585kcal 64043kcal 64500kcal 64957kcal 65415kcal 65872kcal 66330kcal 66787kcal 67245kcal 67702kcal 68160kcal 68617kcal
ダンス
激しい		 14409kcal 14821kcal 15233kcal 15644kcal 16056kcal 16468kcal 16879kcal 17291kcal 17703kcal 18115kcal 18526kcal 18938kcal 19350kcal 19761kcal 20173kcal 20585kcal 20996kcal 21408kcal 21820kcal 22232kcal 22643kcal 23055kcal 23467kcal 23878kcal 24290kcal 24702kcal 25114kcal 25525kcal 25937kcal 26349kcal 26760kcal 27172kcal 27584kcal 27995kcal 28407kcal 28819kcal 29231kcal 29642kcal 30054kcal 30466kcal 30877kcal 31289kcal 31701kcal 32112kcal 32524kcal 32936kcal 33348kcal 33759kcal 34171kcal 34583kcal 34994kcal 35406kcal 35818kcal 36230kcal 36641kcal 37053kcal 37465kcal 37876kcal 38288kcal 38700kcal 39111kcal 39523kcal 39935kcal 40347kcal 40758kcal 41170kcal 41582kcal 41993kcal 42405kcal 42817kcal 43229kcal 43640kcal 44052kcal 44464kcal 44875kcal 45287kcal 45699kcal 46110kcal 46522kcal 46934kcal 47346kcal 47757kcal 48169kcal 48581kcal 48992kcal 49404kcal 49816kcal 50228kcal 50639kcal 51051kcal 51463kcal 51874kcal 52286kcal 52698kcal 53109kcal 53521kcal 53933kcal 54345kcal 54756kcal 55168kcal 55580kcal 55991kcal 56403kcal 56815kcal 57226kcal 57638kcal 58050kcal 58462kcal 58873kcal 59285kcal 59697kcal 60108kcal 60520kcal 60932kcal 61344kcal 61755kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 14089kcal 14492kcal 14894kcal 15297kcal 15699kcal 16102kcal 16504kcal 16907kcal 17309kcal 17712kcal 18115kcal 18517kcal 18920kcal 19322kcal 19725kcal 20127kcal 20530kcal 20932kcal 21335kcal 21738kcal 22140kcal 22543kcal 22945kcal 23348kcal 23750kcal 24153kcal 24555kcal 24958kcal 25361kcal 25763kcal 26166kcal 26568kcal 26971kcal 27373kcal 27776kcal 28178kcal 28581kcal 28984kcal 29386kcal 29789kcal 30191kcal 30594kcal 30996kcal 31399kcal 31801kcal 32204kcal 32607kcal 33009kcal 33412kcal 33814kcal 34217kcal 34619kcal 35022kcal 35424kcal 35827kcal 36230kcal 36632kcal 37035kcal 37437kcal 37840kcal 38242kcal 38645kcal 39047kcal 39450kcal 39853kcal 40255kcal 40658kcal 41060kcal 41463kcal 41865kcal 42268kcal 42670kcal 43073kcal 43476kcal 43878kcal 44281kcal 44683kcal 45086kcal 45488kcal 45891kcal 46293kcal 46696kcal 47099kcal 47501kcal 47904kcal 48306kcal 48709kcal 49111kcal 49514kcal 49916kcal 50319kcal 50722kcal 51124kcal 51527kcal 51929kcal 52332kcal 52734kcal 53137kcal 53539kcal 53942kcal 54345kcal 54747kcal 55150kcal 55552kcal 55955kcal 56357kcal 56760kcal 57162kcal 57565kcal 57968kcal 58370kcal 58773kcal 59175kcal 59578kcal 59980kcal 60383kcal
水泳
(普通:全般)		 13288kcal 13668kcal 14048kcal 14427kcal 14807kcal 15187kcal 15567kcal 15946kcal 16326kcal 16706kcal 17085kcal 17465kcal 17845kcal 18224kcal 18604kcal 18984kcal 19363kcal 19743kcal 20123kcal 20502kcal 20882kcal 21262kcal 21641kcal 22021kcal 22401kcal 22781kcal 23160kcal 23540kcal 23920kcal 24299kcal 24679kcal 25059kcal 25438kcal 25818kcal 26198kcal 26577kcal 26957kcal 27337kcal 27716kcal 28096kcal 28476kcal 28855kcal 29235kcal 29615kcal 29994kcal 30374kcal 30754kcal 31134kcal 31513kcal 31893kcal 32273kcal 32652kcal 33032kcal 33412kcal 33791kcal 34171kcal 34551kcal 34930kcal 35310kcal 35690kcal 36069kcal 36449kcal 36829kcal 37208kcal 37588kcal 37968kcal 38348kcal 38727kcal 39107kcal 39487kcal 39866kcal 40246kcal 40626kcal 41005kcal 41385kcal 41765kcal 42144kcal 42524kcal 42904kcal 43283kcal 43663kcal 44043kcal 44422kcal 44802kcal 45182kcal 45562kcal 45941kcal 46321kcal 46701kcal 47080kcal 47460kcal 47840kcal 48219kcal 48599kcal 48979kcal 49358kcal 49738kcal 50118kcal 50497kcal 50877kcal 51257kcal 51636kcal 52016kcal 52396kcal 52776kcal 53155kcal 53535kcal 53915kcal 54294kcal 54674kcal 55054kcal 55433kcal 55813kcal 56193kcal 56572kcal 56952kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 12808kcal 13174kcal 13540kcal 13906kcal 14272kcal 14638kcal 15004kcal 15370kcal 15736kcal 16102kcal 16468kcal 16834kcal 17200kcal 17566kcal 17932kcal 18298kcal 18663kcal 19029kcal 19395kcal 19761kcal 20127kcal 20493kcal 20859kcal 21225kcal 21591kcal 21957kcal 22323kcal 22689kcal 23055kcal 23421kcal 23787kcal 24153kcal 24519kcal 24885kcal 25251kcal 25617kcal 25983kcal 26349kcal 26715kcal 27081kcal 27447kcal 27812kcal 28178kcal 28544kcal 28910kcal 29276kcal 29642kcal 30008kcal 30374kcal 30740kcal 31106kcal 31472kcal 31838kcal 32204kcal 32570kcal 32936kcal 33302kcal 33668kcal 34034kcal 34400kcal 34766kcal 35132kcal 35498kcal 35864kcal 36230kcal 36596kcal 36961kcal 37327kcal 37693kcal 38059kcal 38425kcal 38791kcal 39157kcal 39523kcal 39889kcal 40255kcal 40621kcal 40987kcal 41353kcal 41719kcal 42085kcal 42451kcal 42817kcal 43183kcal 43549kcal 43915kcal 44281kcal 44647kcal 45013kcal 45379kcal 45745kcal 46110kcal 46476kcal 46842kcal 47208kcal 47574kcal 47940kcal 48306kcal 48672kcal 49038kcal 49404kcal 49770kcal 50136kcal 50502kcal 50868kcal 51234kcal 51600kcal 51966kcal 52332kcal 52698kcal 53064kcal 53430kcal 53796kcal 54162kcal 54528kcal 54894kcal
山登り 12808kcal 13174kcal 13540kcal 13906kcal 14272kcal 14638kcal 15004kcal 15370kcal 15736kcal 16102kcal 16468kcal 16834kcal 17200kcal 17566kcal 17932kcal 18298kcal 18663kcal 19029kcal 19395kcal 19761kcal 20127kcal 20493kcal 20859kcal 21225kcal 21591kcal 21957kcal 22323kcal 22689kcal 23055kcal 23421kcal 23787kcal 24153kcal 24519kcal 24885kcal 25251kcal 25617kcal 25983kcal 26349kcal 26715kcal 27081kcal 27447kcal 27812kcal 28178kcal 28544kcal 28910kcal 29276kcal 29642kcal 30008kcal 30374kcal 30740kcal 31106kcal 31472kcal 31838kcal 32204kcal 32570kcal 32936kcal 33302kcal 33668kcal 34034kcal 34400kcal 34766kcal 35132kcal 35498kcal 35864kcal 36230kcal 36596kcal 36961kcal 37327kcal 37693kcal 38059kcal 38425kcal 38791kcal 39157kcal 39523kcal 39889kcal 40255kcal 40621kcal 40987kcal 41353kcal 41719kcal 42085kcal 42451kcal 42817kcal 43183kcal 43549kcal 43915kcal 44281kcal 44647kcal 45013kcal 45379kcal 45745kcal 46110kcal 46476kcal 46842kcal 47208kcal 47574kcal 47940kcal 48306kcal 48672kcal 49038kcal 49404kcal 49770kcal 50136kcal 50502kcal 50868kcal 51234kcal 51600kcal 51966kcal 52332kcal 52698kcal 53064kcal 53430kcal 53796kcal 54162kcal 54528kcal 54894kcal
自転車
(普通:20km/h)		 12808kcal 13174kcal 13540kcal 13906kcal 14272kcal 14638kcal 15004kcal 15370kcal 15736kcal 16102kcal 16468kcal 16834kcal 17200kcal 17566kcal 17932kcal 18298kcal 18663kcal 19029kcal 19395kcal 19761kcal 20127kcal 20493kcal 20859kcal 21225kcal 21591kcal 21957kcal 22323kcal 22689kcal 23055kcal 23421kcal 23787kcal 24153kcal 24519kcal 24885kcal 25251kcal 25617kcal 25983kcal 26349kcal 26715kcal 27081kcal 27447kcal 27812kcal 28178kcal 28544kcal 28910kcal 29276kcal 29642kcal 30008kcal 30374kcal 30740kcal 31106kcal 31472kcal 31838kcal 32204kcal 32570kcal 32936kcal 33302kcal 33668kcal 34034kcal 34400kcal 34766kcal 35132kcal 35498kcal 35864kcal 36230kcal 36596kcal 36961kcal 37327kcal 37693kcal 38059kcal 38425kcal 38791kcal 39157kcal 39523kcal 39889kcal 40255kcal 40621kcal 40987kcal 41353kcal 41719kcal 42085kcal 42451kcal 42817kcal 43183kcal 43549kcal 43915kcal 44281kcal 44647kcal 45013kcal 45379kcal 45745kcal 46110kcal 46476kcal 46842kcal 47208kcal 47574kcal 47940kcal 48306kcal 48672kcal 49038kcal 49404kcal 49770kcal 50136kcal 50502kcal 50868kcal 51234kcal 51600kcal 51966kcal 52332kcal 52698kcal 53064kcal 53430kcal 53796kcal 54162kcal 54528kcal 54894kcal
HIIT
ジャンプあり		 12808kcal 13174kcal 13540kcal 13906kcal 14272kcal 14638kcal 15004kcal 15370kcal 15736kcal 16102kcal 16468kcal 16834kcal 17200kcal 17566kcal 17932kcal 18298kcal 18663kcal 19029kcal 19395kcal 19761kcal 20127kcal 20493kcal 20859kcal 21225kcal 21591kcal 21957kcal 22323kcal 22689kcal 23055kcal 23421kcal 23787kcal 24153kcal 24519kcal 24885kcal 25251kcal 25617kcal 25983kcal 26349kcal 26715kcal 27081kcal 27447kcal 27812kcal 28178kcal 28544kcal 28910kcal 29276kcal 29642kcal 30008kcal 30374kcal 30740kcal 31106kcal 31472kcal 31838kcal 32204kcal 32570kcal 32936kcal 33302kcal 33668kcal 34034kcal 34400kcal 34766kcal 35132kcal 35498kcal 35864kcal 36230kcal 36596kcal 36961kcal 37327kcal 37693kcal 38059kcal 38425kcal 38791kcal 39157kcal 39523kcal 39889kcal 40255kcal 40621kcal 40987kcal 41353kcal 41719kcal 42085kcal 42451kcal 42817kcal 43183kcal 43549kcal 43915kcal 44281kcal 44647kcal 45013kcal 45379kcal 45745kcal 46110kcal 46476kcal 46842kcal 47208kcal 47574kcal 47940kcal 48306kcal 48672kcal 49038kcal 49404kcal 49770kcal 50136kcal 50502kcal 50868kcal 51234kcal 51600kcal 51966kcal 52332kcal 52698kcal 53064kcal 53430kcal 53796kcal 54162kcal 54528kcal 54894kcal
ダンス
普通		 11687kcal 12021kcal 12355kcal 12689kcal 13023kcal 13357kcal 13691kcal 14025kcal 14359kcal 14693kcal 15027kcal 15361kcal 15695kcal 16029kcal 16362kcal 16696kcal 17030kcal 17364kcal 17698kcal 18032kcal 18366kcal 18700kcal 19034kcal 19368kcal 19702kcal 20036kcal 20370kcal 20704kcal 21038kcal 21372kcal 21706kcal 22039kcal 22373kcal 22707kcal 23041kcal 23375kcal 23709kcal 24043kcal 24377kcal 24711kcal 25045kcal 25379kcal 25713kcal 26047kcal 26381kcal 26715kcal 27049kcal 27382kcal 27716kcal 28050kcal 28384kcal 28718kcal 29052kcal 29386kcal 29720kcal 30054kcal 30388kcal 30722kcal 31056kcal 31390kcal 31724kcal 32058kcal 32392kcal 32725kcal 33059kcal 33393kcal 33727kcal 34061kcal 34395kcal 34729kcal 35063kcal 35397kcal 35731kcal 36065kcal 36399kcal 36733kcal 37067kcal 37401kcal 37735kcal 38068kcal 38402kcal 38736kcal 39070kcal 39404kcal 39738kcal 40072kcal 40406kcal 40740kcal 41074kcal 41408kcal 41742kcal 42076kcal 42410kcal 42744kcal 43078kcal 43412kcal 43745kcal 44079kcal 44413kcal 44747kcal 45081kcal 45415kcal 45749kcal 46083kcal 46417kcal 46751kcal 47085kcal 47419kcal 47753kcal 48087kcal 48421kcal 48755kcal 49088kcal 49422kcal 49756kcal 50090kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 9606kcal 9880kcal 10155kcal 10429kcal 10704kcal 10978kcal 11253kcal 11527kcal 11802kcal 12076kcal 12351kcal 12625kcal 12900kcal 13174kcal 13449kcal 13723kcal 13997kcal 14272kcal 14546kcal 14821kcal 15095kcal 15370kcal 15644kcal 15919kcal 16193kcal 16468kcal 16742kcal 17017kcal 17291kcal 17566kcal 17840kcal 18115kcal 18389kcal 18663kcal 18938kcal 19212kcal 19487kcal 19761kcal 20036kcal 20310kcal 20585kcal 20859kcal 21134kcal 21408kcal 21683kcal 21957kcal 22232kcal 22506kcal 22781kcal 23055kcal 23329kcal 23604kcal 23878kcal 24153kcal 24427kcal 24702kcal 24976kcal 25251kcal 25525kcal 25800kcal 26074kcal 26349kcal 26623kcal 26898kcal 27172kcal 27447kcal 27721kcal 27995kcal 28270kcal 28544kcal 28819kcal 29093kcal 29368kcal 29642kcal 29917kcal 30191kcal 30466kcal 30740kcal 31015kcal 31289kcal 31564kcal 31838kcal 32112kcal 32387kcal 32661kcal 32936kcal 33210kcal 33485kcal 33759kcal 34034kcal 34308kcal 34583kcal 34857kcal 35132kcal 35406kcal 35681kcal 35955kcal 36230kcal 36504kcal 36778kcal 37053kcal 37327kcal 37602kcal 37876kcal 38151kcal 38425kcal 38700kcal 38974kcal 39249kcal 39523kcal 39798kcal 40072kcal 40347kcal 40621kcal 40896kcal 41170kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 9606kcal 9880kcal 10155kcal 10429kcal 10704kcal 10978kcal 11253kcal 11527kcal 11802kcal 12076kcal 12351kcal 12625kcal 12900kcal 13174kcal 13449kcal 13723kcal 13997kcal 14272kcal 14546kcal 14821kcal 15095kcal 15370kcal 15644kcal 15919kcal 16193kcal 16468kcal 16742kcal 17017kcal 17291kcal 17566kcal 17840kcal 18115kcal 18389kcal 18663kcal 18938kcal 19212kcal 19487kcal 19761kcal 20036kcal 20310kcal 20585kcal 20859kcal 21134kcal 21408kcal 21683kcal 21957kcal 22232kcal 22506kcal 22781kcal 23055kcal 23329kcal 23604kcal 23878kcal 24153kcal 24427kcal 24702kcal 24976kcal 25251kcal 25525kcal 25800kcal 26074kcal 26349kcal 26623kcal 26898kcal 27172kcal 27447kcal 27721kcal 27995kcal 28270kcal 28544kcal 28819kcal 29093kcal 29368kcal 29642kcal 29917kcal 30191kcal 30466kcal 30740kcal 31015kcal 31289kcal 31564kcal 31838kcal 32112kcal 32387kcal 32661kcal 32936kcal 33210kcal 33485kcal 33759kcal 34034kcal 34308kcal 34583kcal 34857kcal 35132kcal 35406kcal 35681kcal 35955kcal 36230kcal 36504kcal 36778kcal 37053kcal 37327kcal 37602kcal 37876kcal 38151kcal 38425kcal 38700kcal 38974kcal 39249kcal 39523kcal 39798kcal 40072kcal 40347kcal 40621kcal 40896kcal 41170kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 8485kcal 8728kcal 8970kcal 9213kcal 9455kcal 9697kcal 9940kcal 10182kcal 10425kcal 10667kcal 10910kcal 11152kcal 11395kcal 11637kcal 11879kcal 12122kcal 12364kcal 12607kcal 12849kcal 13092kcal 13334kcal 13577kcal 13819kcal 14062kcal 14304kcal 14546kcal 14789kcal 15031kcal 15274kcal 15516kcal 15759kcal 16001kcal 16244kcal 16486kcal 16728kcal 16971kcal 17213kcal 17456kcal 17698kcal 17941kcal 18183kcal 18426kcal 18668kcal 18910kcal 19153kcal 19395kcal 19638kcal 19880kcal 20123kcal 20365kcal 20608kcal 20850kcal 21093kcal 21335kcal 21577kcal 21820kcal 22062kcal 22305kcal 22547kcal 22790kcal 23032kcal 23275kcal 23517kcal 23759kcal 24002kcal 24244kcal 24487kcal 24729kcal 24972kcal 25214kcal 25457kcal 25699kcal 25941kcal 26184kcal 26426kcal 26669kcal 26911kcal 27154kcal 27396kcal 27639kcal 27881kcal 28124kcal 28366kcal 28608kcal 28851kcal 29093kcal 29336kcal 29578kcal 29821kcal 30063kcal 30306kcal 30548kcal 30790kcal 31033kcal 31275kcal 31518kcal 31760kcal 32003kcal 32245kcal 32488kcal 32730kcal 32972kcal 33215kcal 33457kcal 33700kcal 33942kcal 34185kcal 34427kcal 34670kcal 34912kcal 35155kcal 35397kcal 35639kcal 35882kcal 36124kcal 36367kcal
踏み台昇降 8005kcal 8234kcal 8462kcal 8691kcal 8920kcal 9149kcal 9377kcal 9606kcal 9835kcal 10063kcal 10292kcal 10521kcal 10750kcal 10978kcal 11207kcal 11436kcal 11664kcal 11893kcal 12122kcal 12351kcal 12579kcal 12808kcal 13037kcal 13266kcal 13494kcal 13723kcal 13952kcal 14180kcal 14409kcal 14638kcal 14867kcal 15095kcal 15324kcal 15553kcal 15782kcal 16010kcal 16239kcal 16468kcal 16696kcal 16925kcal 17154kcal 17383kcal 17611kcal 17840kcal 18069kcal 18298kcal 18526kcal 18755kcal 18984kcal 19212kcal 19441kcal 19670kcal 19899kcal 20127kcal 20356kcal 20585kcal 20813kcal 21042kcal 21271kcal 21500kcal 21728kcal 21957kcal 22186kcal 22415kcal 22643kcal 22872kcal 23101kcal 23329kcal 23558kcal 23787kcal 24016kcal 24244kcal 24473kcal 24702kcal 24931kcal 25159kcal 25388kcal 25617kcal 25845kcal 26074kcal 26303kcal 26532kcal 26760kcal 26989kcal 27218kcal 27447kcal 27675kcal 27904kcal 28133kcal 28361kcal 28590kcal 28819kcal 29048kcal 29276kcal 29505kcal 29734kcal 29962kcal 30191kcal 30420kcal 30649kcal 30877kcal 31106kcal 31335kcal 31564kcal 31792kcal 32021kcal 32250kcal 32478kcal 32707kcal 32936kcal 33165kcal 33393kcal 33622kcal 33851kcal 34080kcal 34308kcal
HIIT
ジャンプなし		 8005kcal 8234kcal 8462kcal 8691kcal 8920kcal 9149kcal 9377kcal 9606kcal 9835kcal 10063kcal 10292kcal 10521kcal 10750kcal 10978kcal 11207kcal 11436kcal 11664kcal 11893kcal 12122kcal 12351kcal 12579kcal 12808kcal 13037kcal 13266kcal 13494kcal 13723kcal 13952kcal 14180kcal 14409kcal 14638kcal 14867kcal 15095kcal 15324kcal 15553kcal 15782kcal 16010kcal 16239kcal 16468kcal 16696kcal 16925kcal 17154kcal 17383kcal 17611kcal 17840kcal 18069kcal 18298kcal 18526kcal 18755kcal 18984kcal 19212kcal 19441kcal 19670kcal 19899kcal 20127kcal 20356kcal 20585kcal 20813kcal 21042kcal 21271kcal 21500kcal 21728kcal 21957kcal 22186kcal 22415kcal 22643kcal 22872kcal 23101kcal 23329kcal 23558kcal 23787kcal 24016kcal 24244kcal 24473kcal 24702kcal 24931kcal 25159kcal 25388kcal 25617kcal 25845kcal 26074kcal 26303kcal 26532kcal 26760kcal 26989kcal 27218kcal 27447kcal 27675kcal 27904kcal 28133kcal 28361kcal 28590kcal 28819kcal 29048kcal 29276kcal 29505kcal 29734kcal 29962kcal 30191kcal 30420kcal 30649kcal 30877kcal 31106kcal 31335kcal 31564kcal 31792kcal 32021kcal 32250kcal 32478kcal 32707kcal 32936kcal 33165kcal 33393kcal 33622kcal 33851kcal 34080kcal 34308kcal
ダンス
ゆっくり		 8005kcal 8234kcal 8462kcal 8691kcal 8920kcal 9149kcal 9377kcal 9606kcal 9835kcal 10063kcal 10292kcal 10521kcal 10750kcal 10978kcal 11207kcal 11436kcal 11664kcal 11893kcal 12122kcal 12351kcal 12579kcal 12808kcal 13037kcal 13266kcal 13494kcal 13723kcal 13952kcal 14180kcal 14409kcal 14638kcal 14867kcal 15095kcal 15324kcal 15553kcal 15782kcal 16010kcal 16239kcal 16468kcal 16696kcal 16925kcal 17154kcal 17383kcal 17611kcal 17840kcal 18069kcal 18298kcal 18526kcal 18755kcal 18984kcal 19212kcal 19441kcal 19670kcal 19899kcal 20127kcal 20356kcal 20585kcal 20813kcal 21042kcal 21271kcal 21500kcal 21728kcal 21957kcal 22186kcal 22415kcal 22643kcal 22872kcal 23101kcal 23329kcal 23558kcal 23787kcal 24016kcal 24244kcal 24473kcal 24702kcal 24931kcal 25159kcal 25388kcal 25617kcal 25845kcal 26074kcal 26303kcal 26532kcal 26760kcal 26989kcal 27218kcal 27447kcal 27675kcal 27904kcal 28133kcal 28361kcal 28590kcal 28819kcal 29048kcal 29276kcal 29505kcal 29734kcal 29962kcal 30191kcal 30420kcal 30649kcal 30877kcal 31106kcal 31335kcal 31564kcal 31792kcal 32021kcal 32250kcal 32478kcal 32707kcal 32936kcal 33165kcal 33393kcal 33622kcal 33851kcal 34080kcal 34308kcal
筋トレ
スクワット		 8005kcal 8234kcal 8462kcal 8691kcal 8920kcal 9149kcal 9377kcal 9606kcal 9835kcal 10063kcal 10292kcal 10521kcal 10750kcal 10978kcal 11207kcal 11436kcal 11664kcal 11893kcal 12122kcal 12351kcal 12579kcal 12808kcal 13037kcal 13266kcal 13494kcal 13723kcal 13952kcal 14180kcal 14409kcal 14638kcal 14867kcal 15095kcal 15324kcal 15553kcal 15782kcal 16010kcal 16239kcal 16468kcal 16696kcal 16925kcal 17154kcal 17383kcal 17611kcal 17840kcal 18069kcal 18298kcal 18526kcal 18755kcal 18984kcal 19212kcal 19441kcal 19670kcal 19899kcal 20127kcal 20356kcal 20585kcal 20813kcal 21042kcal 21271kcal 21500kcal 21728kcal 21957kcal 22186kcal 22415kcal 22643kcal 22872kcal 23101kcal 23329kcal 23558kcal 23787kcal 24016kcal 24244kcal 24473kcal 24702kcal 24931kcal 25159kcal 25388kcal 25617kcal 25845kcal 26074kcal 26303kcal 26532kcal 26760kcal 26989kcal 27218kcal 27447kcal 27675kcal 27904kcal 28133kcal 28361kcal 28590kcal 28819kcal 29048kcal 29276kcal 29505kcal 29734kcal 29962kcal 30191kcal 30420kcal 30649kcal 30877kcal 31106kcal 31335kcal 31564kcal 31792kcal 32021kcal 32250kcal 32478kcal 32707kcal 32936kcal 33165kcal 33393kcal 33622kcal 33851kcal 34080kcal 34308kcal
部屋の片づけ全般 7685kcal 7904kcal 8124kcal 8343kcal 8563kcal 8783kcal 9002kcal 9222kcal 9441kcal 9661kcal 9880kcal 10100kcal 10320kcal 10539kcal 10759kcal 10978kcal 11198kcal 11417kcal 11637kcal 11857kcal 12076kcal 12296kcal 12515kcal 12735kcal 12954kcal 13174kcal 13394kcal 13613kcal 13833kcal 14052kcal 14272kcal 14492kcal 14711kcal 14931kcal 15150kcal 15370kcal 15589kcal 15809kcal 16029kcal 16248kcal 16468kcal 16687kcal 16907kcal 17126kcal 17346kcal 17566kcal 17785kcal 18005kcal 18224kcal 18444kcal 18663kcal 18883kcal 19103kcal 19322kcal 19542kcal 19761kcal 19981kcal 20200kcal 20420kcal 20640kcal 20859kcal 21079kcal 21298kcal 21518kcal 21738kcal 21957kcal 22177kcal 22396kcal 22616kcal 22835kcal 23055kcal 23275kcal 23494kcal 23714kcal 23933kcal 24153kcal 24372kcal 24592kcal 24812kcal 25031kcal 25251kcal 25470kcal 25690kcal 25909kcal 26129kcal 26349kcal 26568kcal 26788kcal 27007kcal 27227kcal 27447kcal 27666kcal 27886kcal 28105kcal 28325kcal 28544kcal 28764kcal 28984kcal 29203kcal 29423kcal 29642kcal 29862kcal 30081kcal 30301kcal 30521kcal 30740kcal 30960kcal 31179kcal 31399kcal 31618kcal 31838kcal 32058kcal 32277kcal 32497kcal 32716kcal 32936kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 7204kcal 7410kcal 7616kcal 7822kcal 8028kcal 8234kcal 8439kcal 8645kcal 8851kcal 9057kcal 9263kcal 9469kcal 9675kcal 9880kcal 10086kcal 10292kcal 10498kcal 10704kcal 10910kcal 11116kcal 11321kcal 11527kcal 11733kcal 11939kcal 12145kcal 12351kcal 12557kcal 12762kcal 12968kcal 13174kcal 13380kcal 13586kcal 13792kcal 13997kcal 14203kcal 14409kcal 14615kcal 14821kcal 15027kcal 15233kcal 15438kcal 15644kcal 15850kcal 16056kcal 16262kcal 16468kcal 16674kcal 16879kcal 17085kcal 17291kcal 17497kcal 17703kcal 17909kcal 18115kcal 18320kcal 18526kcal 18732kcal 18938kcal 19144kcal 19350kcal 19555kcal 19761kcal 19967kcal 20173kcal 20379kcal 20585kcal 20791kcal 20996kcal 21202kcal 21408kcal 21614kcal 21820kcal 22026kcal 22232kcal 22437kcal 22643kcal 22849kcal 23055kcal 23261kcal 23467kcal 23673kcal 23878kcal 24084kcal 24290kcal 24496kcal 24702kcal 24908kcal 25114kcal 25319kcal 25525kcal 25731kcal 25937kcal 26143kcal 26349kcal 26554kcal 26760kcal 26966kcal 27172kcal 27378kcal 27584kcal 27790kcal 27995kcal 28201kcal 28407kcal 28613kcal 28819kcal 29025kcal 29231kcal 29436kcal 29642kcal 29848kcal 30054kcal 30260kcal 30466kcal 30672kcal 30877kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 6884kcal 7081kcal 7278kcal 7474kcal 7671kcal 7868kcal 8064kcal 8261kcal 8458kcal 8654kcal 8851kcal 9048kcal 9245kcal 9441kcal 9638kcal 9835kcal 10031kcal 10228kcal 10425kcal 10621kcal 10818kcal 11015kcal 11212kcal 11408kcal 11605kcal 11802kcal 11998kcal 12195kcal 12392kcal 12589kcal 12785kcal 12982kcal 13179kcal 13375kcal 13572kcal 13769kcal 13965kcal 14162kcal 14359kcal 14556kcal 14752kcal 14949kcal 15146kcal 15342kcal 15539kcal 15736kcal 15932kcal 16129kcal 16326kcal 16523kcal 16719kcal 16916kcal 17113kcal 17309kcal 17506kcal 17703kcal 17900kcal 18096kcal 18293kcal 18490kcal 18686kcal 18883kcal 19080kcal 19276kcal 19473kcal 19670kcal 19867kcal 20063kcal 20260kcal 20457kcal 20653kcal 20850kcal 21047kcal 21243kcal 21440kcal 21637kcal 21834kcal 22030kcal 22227kcal 22424kcal 22620kcal 22817kcal 23014kcal 23211kcal 23407kcal 23604kcal 23801kcal 23997kcal 24194kcal 24391kcal 24587kcal 24784kcal 24981kcal 25178kcal 25374kcal 25571kcal 25768kcal 25964kcal 26161kcal 26358kcal 26554kcal 26751kcal 26948kcal 27145kcal 27341kcal 27538kcal 27735kcal 27931kcal 28128kcal 28325kcal 28522kcal 28718kcal 28915kcal 29112kcal 29308kcal 29505kcal
ヨガ
パワー		 6404kcal 6587kcal 6770kcal 6953kcal 7136kcal 7319kcal 7502kcal 7685kcal 7868kcal 8051kcal 8234kcal 8417kcal 8600kcal 8783kcal 8966kcal 9149kcal 9331kcal 9514kcal 9697kcal 9880kcal 10063kcal 10246kcal 10429kcal 10612kcal 10795kcal 10978kcal 11161kcal 11344kcal 11527kcal 11710kcal 11893kcal 12076kcal 12259kcal 12442kcal 12625kcal 12808kcal 12991kcal 13174kcal 13357kcal 13540kcal 13723kcal 13906kcal 14089kcal 14272kcal 14455kcal 14638kcal 14821kcal 15004kcal 15187kcal 15370kcal 15553kcal 15736kcal 15919kcal 16102kcal 16285kcal 16468kcal 16651kcal 16834kcal 17017kcal 17200kcal 17383kcal 17566kcal 17749kcal 17932kcal 18115kcal 18298kcal 18480kcal 18663kcal 18846kcal 19029kcal 19212kcal 19395kcal 19578kcal 19761kcal 19944kcal 20127kcal 20310kcal 20493kcal 20676kcal 20859kcal 21042kcal 21225kcal 21408kcal 21591kcal 21774kcal 21957kcal 22140kcal 22323kcal 22506kcal 22689kcal 22872kcal 23055kcal 23238kcal 23421kcal 23604kcal 23787kcal 23970kcal 24153kcal 24336kcal 24519kcal 24702kcal 24885kcal 25068kcal 25251kcal 25434kcal 25617kcal 25800kcal 25983kcal 26166kcal 26349kcal 26532kcal 26715kcal 26898kcal 27081kcal 27264kcal 27447kcal
筋トレ
腹筋運動		 6084kcal 6257kcal 6431kcal 6605kcal 6779kcal 6953kcal 7127kcal 7300kcal 7474kcal 7648kcal 7822kcal 7996kcal 8170kcal 8343kcal 8517kcal 8691kcal 8865kcal 9039kcal 9213kcal 9386kcal 9560kcal 9734kcal 9908kcal 10082kcal 10256kcal 10429kcal 10603kcal 10777kcal 10951kcal 11125kcal 11299kcal 11472kcal 11646kcal 11820kcal 11994kcal 12168kcal 12342kcal 12515kcal 12689kcal 12863kcal 13037kcal 13211kcal 13384kcal 13558kcal 13732kcal 13906kcal 14080kcal 14254kcal 14427kcal 14601kcal 14775kcal 14949kcal 15123kcal 15297kcal 15470kcal 15644kcal 15818kcal 15992kcal 16166kcal 16340kcal 16513kcal 16687kcal 16861kcal 17035kcal 17209kcal 17383kcal 17556kcal 17730kcal 17904kcal 18078kcal 18252kcal 18426kcal 18599kcal 18773kcal 18947kcal 19121kcal 19295kcal 19469kcal 19642kcal 19816kcal 19990kcal 20164kcal 20338kcal 20512kcal 20685kcal 20859kcal 21033kcal 21207kcal 21381kcal 21555kcal 21728kcal 21902kcal 22076kcal 22250kcal 22424kcal 22598kcal 22771kcal 22945kcal 23119kcal 23293kcal 23467kcal 23641kcal 23814kcal 23988kcal 24162kcal 24336kcal 24510kcal 24684kcal 24857kcal 25031kcal 25205kcal 25379kcal 25553kcal 25726kcal 25900kcal 26074kcal
筋トレ
背筋運動		 6084kcal 6257kcal 6431kcal 6605kcal 6779kcal 6953kcal 7127kcal 7300kcal 7474kcal 7648kcal 7822kcal 7996kcal 8170kcal 8343kcal 8517kcal 8691kcal 8865kcal 9039kcal 9213kcal 9386kcal 9560kcal 9734kcal 9908kcal 10082kcal 10256kcal 10429kcal 10603kcal 10777kcal 10951kcal 11125kcal 11299kcal 11472kcal 11646kcal 11820kcal 11994kcal 12168kcal 12342kcal 12515kcal 12689kcal 12863kcal 13037kcal 13211kcal 13384kcal 13558kcal 13732kcal 13906kcal 14080kcal 14254kcal 14427kcal 14601kcal 14775kcal 14949kcal 15123kcal 15297kcal 15470kcal 15644kcal 15818kcal 15992kcal 16166kcal 16340kcal 16513kcal 16687kcal 16861kcal 17035kcal 17209kcal 17383kcal 17556kcal 17730kcal 17904kcal 18078kcal 18252kcal 18426kcal 18599kcal 18773kcal 18947kcal 19121kcal 19295kcal 19469kcal 19642kcal 19816kcal 19990kcal 20164kcal 20338kcal 20512kcal 20685kcal 20859kcal 21033kcal 21207kcal 21381kcal 21555kcal 21728kcal 21902kcal 22076kcal 22250kcal 22424kcal 22598kcal 22771kcal 22945kcal 23119kcal 23293kcal 23467kcal 23641kcal 23814kcal 23988kcal 24162kcal 24336kcal 24510kcal 24684kcal 24857kcal 25031kcal 25205kcal 25379kcal 25553kcal 25726kcal 25900kcal 26074kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 6084kcal 6257kcal 6431kcal 6605kcal 6779kcal 6953kcal 7127kcal 7300kcal 7474kcal 7648kcal 7822kcal 7996kcal 8170kcal 8343kcal 8517kcal 8691kcal 8865kcal 9039kcal 9213kcal 9386kcal 9560kcal 9734kcal 9908kcal 10082kcal 10256kcal 10429kcal 10603kcal 10777kcal 10951kcal 11125kcal 11299kcal 11472kcal 11646kcal 11820kcal 11994kcal 12168kcal 12342kcal 12515kcal 12689kcal 12863kcal 13037kcal 13211kcal 13384kcal 13558kcal 13732kcal 13906kcal 14080kcal 14254kcal 14427kcal 14601kcal 14775kcal 14949kcal 15123kcal 15297kcal 15470kcal 15644kcal 15818kcal 15992kcal 16166kcal 16340kcal 16513kcal 16687kcal 16861kcal 17035kcal 17209kcal 17383kcal 17556kcal 17730kcal 17904kcal 18078kcal 18252kcal 18426kcal 18599kcal 18773kcal 18947kcal 19121kcal 19295kcal 19469kcal 19642kcal 19816kcal 19990kcal 20164kcal 20338kcal 20512kcal 20685kcal 20859kcal 21033kcal 21207kcal 21381kcal 21555kcal 21728kcal 21902kcal 22076kcal 22250kcal 22424kcal 22598kcal 22771kcal 22945kcal 23119kcal 23293kcal 23467kcal 23641kcal 23814kcal 23988kcal 24162kcal 24336kcal 24510kcal 24684kcal 24857kcal 25031kcal 25205kcal 25379kcal 25553kcal 25726kcal 25900kcal 26074kcal
筋トレ
懸垂		 6084kcal 6257kcal 6431kcal 6605kcal 6779kcal 6953kcal 7127kcal 7300kcal 7474kcal 7648kcal 7822kcal 7996kcal 8170kcal 8343kcal 8517kcal 8691kcal 8865kcal 9039kcal 9213kcal 9386kcal 9560kcal 9734kcal 9908kcal 10082kcal 10256kcal 10429kcal 10603kcal 10777kcal 10951kcal 11125kcal 11299kcal 11472kcal 11646kcal 11820kcal 11994kcal 12168kcal 12342kcal 12515kcal 12689kcal 12863kcal 13037kcal 13211kcal 13384kcal 13558kcal 13732kcal 13906kcal 14080kcal 14254kcal 14427kcal 14601kcal 14775kcal 14949kcal 15123kcal 15297kcal 15470kcal 15644kcal 15818kcal 15992kcal 16166kcal 16340kcal 16513kcal 16687kcal 16861kcal 17035kcal 17209kcal 17383kcal 17556kcal 17730kcal 17904kcal 18078kcal 18252kcal 18426kcal 18599kcal 18773kcal 18947kcal 19121kcal 19295kcal 19469kcal 19642kcal 19816kcal 19990kcal 20164kcal 20338kcal 20512kcal 20685kcal 20859kcal 21033kcal 21207kcal 21381kcal 21555kcal 21728kcal 21902kcal 22076kcal 22250kcal 22424kcal 22598kcal 22771kcal 22945kcal 23119kcal 23293kcal 23467kcal 23641kcal 23814kcal 23988kcal 24162kcal 24336kcal 24510kcal 24684kcal 24857kcal 25031kcal 25205kcal 25379kcal 25553kcal 25726kcal 25900kcal 26074kcal
トランポリン
ゆっくり		 5603kcal 5763kcal 5923kcal 6084kcal 6244kcal 6404kcal 6564kcal 6724kcal 6884kcal 7044kcal 7204kcal 7364kcal 7525kcal 7685kcal 7845kcal 8005kcal 8165kcal 8325kcal 8485kcal 8645kcal 8805kcal 8966kcal 9126kcal 9286kcal 9446kcal 9606kcal 9766kcal 9926kcal 10086kcal 10246kcal 10406kcal 10567kcal 10727kcal 10887kcal 11047kcal 11207kcal 11367kcal 11527kcal 11687kcal 11847kcal 12008kcal 12168kcal 12328kcal 12488kcal 12648kcal 12808kcal 12968kcal 13128kcal 13288kcal 13449kcal 13609kcal 13769kcal 13929kcal 14089kcal 14249kcal 14409kcal 14569kcal 14729kcal 14889kcal 15050kcal 15210kcal 15370kcal 15530kcal 15690kcal 15850kcal 16010kcal 16170kcal 16330kcal 16491kcal 16651kcal 16811kcal 16971kcal 17131kcal 17291kcal 17451kcal 17611kcal 17771kcal 17932kcal 18092kcal 18252kcal 18412kcal 18572kcal 18732kcal 18892kcal 19052kcal 19212kcal 19373kcal 19533kcal 19693kcal 19853kcal 20013kcal 20173kcal 20333kcal 20493kcal 20653kcal 20813kcal 20974kcal 21134kcal 21294kcal 21454kcal 21614kcal 21774kcal 21934kcal 22094kcal 22254kcal 22415kcal 22575kcal 22735kcal 22895kcal 23055kcal 23215kcal 23375kcal 23535kcal 23695kcal 23856kcal 24016kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 5603kcal 5763kcal 5923kcal 6084kcal 6244kcal 6404kcal 6564kcal 6724kcal 6884kcal 7044kcal 7204kcal 7364kcal 7525kcal 7685kcal 7845kcal 8005kcal 8165kcal 8325kcal 8485kcal 8645kcal 8805kcal 8966kcal 9126kcal 9286kcal 9446kcal 9606kcal 9766kcal 9926kcal 10086kcal 10246kcal 10406kcal 10567kcal 10727kcal 10887kcal 11047kcal 11207kcal 11367kcal 11527kcal 11687kcal 11847kcal 12008kcal 12168kcal 12328kcal 12488kcal 12648kcal 12808kcal 12968kcal 13128kcal 13288kcal 13449kcal 13609kcal 13769kcal 13929kcal 14089kcal 14249kcal 14409kcal 14569kcal 14729kcal 14889kcal 15050kcal 15210kcal 15370kcal 15530kcal 15690kcal 15850kcal 16010kcal 16170kcal 16330kcal 16491kcal 16651kcal 16811kcal 16971kcal 17131kcal 17291kcal 17451kcal 17611kcal 17771kcal 17932kcal 18092kcal 18252kcal 18412kcal 18572kcal 18732kcal 18892kcal 19052kcal 19212kcal 19373kcal 19533kcal 19693kcal 19853kcal 20013kcal 20173kcal 20333kcal 20493kcal 20653kcal 20813kcal 20974kcal 21134kcal 21294kcal 21454kcal 21614kcal 21774kcal 21934kcal 22094kcal 22254kcal 22415kcal 22575kcal 22735kcal 22895kcal 23055kcal 23215kcal 23375kcal 23535kcal 23695kcal 23856kcal 24016kcal
料理全般 5603kcal 5763kcal 5923kcal 6084kcal 6244kcal 6404kcal 6564kcal 6724kcal 6884kcal 7044kcal 7204kcal 7364kcal 7525kcal 7685kcal 7845kcal 8005kcal 8165kcal 8325kcal 8485kcal 8645kcal 8805kcal 8966kcal 9126kcal 9286kcal 9446kcal 9606kcal 9766kcal 9926kcal 10086kcal 10246kcal 10406kcal 10567kcal 10727kcal 10887kcal 11047kcal 11207kcal 11367kcal 11527kcal 11687kcal 11847kcal 12008kcal 12168kcal 12328kcal 12488kcal 12648kcal 12808kcal 12968kcal 13128kcal 13288kcal 13449kcal 13609kcal 13769kcal 13929kcal 14089kcal 14249kcal 14409kcal 14569kcal 14729kcal 14889kcal 15050kcal 15210kcal 15370kcal 15530kcal 15690kcal 15850kcal 16010kcal 16170kcal 16330kcal 16491kcal 16651kcal 16811kcal 16971kcal 17131kcal 17291kcal 17451kcal 17611kcal 17771kcal 17932kcal 18092kcal 18252kcal 18412kcal 18572kcal 18732kcal 18892kcal 19052kcal 19212kcal 19373kcal 19533kcal 19693kcal 19853kcal 20013kcal 20173kcal 20333kcal 20493kcal 20653kcal 20813kcal 20974kcal 21134kcal 21294kcal 21454kcal 21614kcal 21774kcal 21934kcal 22094kcal 22254kcal 22415kcal 22575kcal 22735kcal 22895kcal 23055kcal 23215kcal 23375kcal 23535kcal 23695kcal 23856kcal 24016kcal
掃除機をかける 5283kcal 5434kcal 5585kcal 5736kcal 5887kcal 6038kcal 6189kcal 6340kcal 6491kcal 6642kcal 6793kcal 6944kcal 7095kcal 7246kcal 7396kcal 7547kcal 7698kcal 7849kcal 8000kcal 8151kcal 8302kcal 8453kcal 8604kcal 8755kcal 8906kcal 9057kcal 9208kcal 9359kcal 9510kcal 9661kcal 9812kcal 9963kcal 10114kcal 10265kcal 10416kcal 10567kcal 10718kcal 10869kcal 11019kcal 11170kcal 11321kcal 11472kcal 11623kcal 11774kcal 11925kcal 12076kcal 12227kcal 12378kcal 12529kcal 12680kcal 12831kcal 12982kcal 13133kcal 13284kcal 13435kcal 13586kcal 13737kcal 13888kcal 14039kcal 14190kcal 14341kcal 14492kcal 14642kcal 14793kcal 14944kcal 15095kcal 15246kcal 15397kcal 15548kcal 15699kcal 15850kcal 16001kcal 16152kcal 16303kcal 16454kcal 16605kcal 16756kcal 16907kcal 17058kcal 17209kcal 17360kcal 17511kcal 17662kcal 17813kcal 17964kcal 18115kcal 18265kcal 18416kcal 18567kcal 18718kcal 18869kcal 19020kcal 19171kcal 19322kcal 19473kcal 19624kcal 19775kcal 19926kcal 20077kcal 20228kcal 20379kcal 20530kcal 20681kcal 20832kcal 20983kcal 21134kcal 21285kcal 21436kcal 21587kcal 21738kcal 21888kcal 22039kcal 22190kcal 22341kcal 22492kcal 22643kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 4803kcal 4940kcal 5077kcal 5214kcal 5352kcal 5489kcal 5626kcal 5763kcal 5901kcal 6038kcal 6175kcal 6312kcal 6450kcal 6587kcal 6724kcal 6861kcal 6998kcal 7136kcal 7273kcal 7410kcal 7547kcal 7685kcal 7822kcal 7959kcal 8096kcal 8234kcal 8371kcal 8508kcal 8645kcal 8783kcal 8920kcal 9057kcal 9194kcal 9331kcal 9469kcal 9606kcal 9743kcal 9880kcal 10018kcal 10155kcal 10292kcal 10429kcal 10567kcal 10704kcal 10841kcal 10978kcal 11116kcal 11253kcal 11390kcal 11527kcal 11664kcal 11802kcal 11939kcal 12076kcal 12213kcal 12351kcal 12488kcal 12625kcal 12762kcal 12900kcal 13037kcal 13174kcal 13311kcal 13449kcal 13586kcal 13723kcal 13860kcal 13997kcal 14135kcal 14272kcal 14409kcal 14546kcal 14684kcal 14821kcal 14958kcal 15095kcal 15233kcal 15370kcal 15507kcal 15644kcal 15782kcal 15919kcal 16056kcal 16193kcal 16330kcal 16468kcal 16605kcal 16742kcal 16879kcal 17017kcal 17154kcal 17291kcal 17428kcal 17566kcal 17703kcal 17840kcal 17977kcal 18115kcal 18252kcal 18389kcal 18526kcal 18663kcal 18801kcal 18938kcal 19075kcal 19212kcal 19350kcal 19487kcal 19624kcal 19761kcal 19899kcal 20036kcal 20173kcal 20310kcal 20448kcal 20585kcal
体をよく動かす仕事 4803kcal 4940kcal 5077kcal 5214kcal 5352kcal 5489kcal 5626kcal 5763kcal 5901kcal 6038kcal 6175kcal 6312kcal 6450kcal 6587kcal 6724kcal 6861kcal 6998kcal 7136kcal 7273kcal 7410kcal 7547kcal 7685kcal 7822kcal 7959kcal 8096kcal 8234kcal 8371kcal 8508kcal 8645kcal 8783kcal 8920kcal 9057kcal 9194kcal 9331kcal 9469kcal 9606kcal 9743kcal 9880kcal 10018kcal 10155kcal 10292kcal 10429kcal 10567kcal 10704kcal 10841kcal 10978kcal 11116kcal 11253kcal 11390kcal 11527kcal 11664kcal 11802kcal 11939kcal 12076kcal 12213kcal 12351kcal 12488kcal 12625kcal 12762kcal 12900kcal 13037kcal 13174kcal 13311kcal 13449kcal 13586kcal 13723kcal 13860kcal 13997kcal 14135kcal 14272kcal 14409kcal 14546kcal 14684kcal 14821kcal 14958kcal 15095kcal 15233kcal 15370kcal 15507kcal 15644kcal 15782kcal 15919kcal 16056kcal 16193kcal 16330kcal 16468kcal 16605kcal 16742kcal 16879kcal 17017kcal 17154kcal 17291kcal 17428kcal 17566kcal 17703kcal 17840kcal 17977kcal 18115kcal 18252kcal 18389kcal 18526kcal 18663kcal 18801kcal 18938kcal 19075kcal 19212kcal 19350kcal 19487kcal 19624kcal 19761kcal 19899kcal 20036kcal 20173kcal 20310kcal 20448kcal 20585kcal
皿洗い 4803kcal 4940kcal 5077kcal 5214kcal 5352kcal 5489kcal 5626kcal 5763kcal 5901kcal 6038kcal 6175kcal 6312kcal 6450kcal 6587kcal 6724kcal 6861kcal 6998kcal 7136kcal 7273kcal 7410kcal 7547kcal 7685kcal 7822kcal 7959kcal 8096kcal 8234kcal 8371kcal 8508kcal 8645kcal 8783kcal 8920kcal 9057kcal 9194kcal 9331kcal 9469kcal 9606kcal 9743kcal 9880kcal 10018kcal 10155kcal 10292kcal 10429kcal 10567kcal 10704kcal 10841kcal 10978kcal 11116kcal 11253kcal 11390kcal 11527kcal 11664kcal 11802kcal 11939kcal 12076kcal 12213kcal 12351kcal 12488kcal 12625kcal 12762kcal 12900kcal 13037kcal 13174kcal 13311kcal 13449kcal 13586kcal 13723kcal 13860kcal 13997kcal 14135kcal 14272kcal 14409kcal 14546kcal 14684kcal 14821kcal 14958kcal 15095kcal 15233kcal 15370kcal 15507kcal 15644kcal 15782kcal 15919kcal 16056kcal 16193kcal 16330kcal 16468kcal 16605kcal 16742kcal 16879kcal 17017kcal 17154kcal 17291kcal 17428kcal 17566kcal 17703kcal 17840kcal 17977kcal 18115kcal 18252kcal 18389kcal 18526kcal 18663kcal 18801kcal 18938kcal 19075kcal 19212kcal 19350kcal 19487kcal 19624kcal 19761kcal 19899kcal 20036kcal 20173kcal 20310kcal 20448kcal 20585kcal
ヨガ
ハタ		 4803kcal 4940kcal 5077kcal 5214kcal 5352kcal 5489kcal 5626kcal 5763kcal 5901kcal 6038kcal 6175kcal 6312kcal 6450kcal 6587kcal 6724kcal 6861kcal 6998kcal 7136kcal 7273kcal 7410kcal 7547kcal 7685kcal 7822kcal 7959kcal 8096kcal 8234kcal 8371kcal 8508kcal 8645kcal 8783kcal 8920kcal 9057kcal 9194kcal 9331kcal 9469kcal 9606kcal 9743kcal 9880kcal 10018kcal 10155kcal 10292kcal 10429kcal 10567kcal 10704kcal 10841kcal 10978kcal 11116kcal 11253kcal 11390kcal 11527kcal 11664kcal 11802kcal 11939kcal 12076kcal 12213kcal 12351kcal 12488kcal 12625kcal 12762kcal 12900kcal 13037kcal 13174kcal 13311kcal 13449kcal 13586kcal 13723kcal 13860kcal 13997kcal 14135kcal 14272kcal 14409kcal 14546kcal 14684kcal 14821kcal 14958kcal 15095kcal 15233kcal 15370kcal 15507kcal 15644kcal 15782kcal 15919kcal 16056kcal 16193kcal 16330kcal 16468kcal 16605kcal 16742kcal 16879kcal 17017kcal 17154kcal 17291kcal 17428kcal 17566kcal 17703kcal 17840kcal 17977kcal 18115kcal 18252kcal 18389kcal 18526kcal 18663kcal 18801kcal 18938kcal 19075kcal 19212kcal 19350kcal 19487kcal 19624kcal 19761kcal 19899kcal 20036kcal 20173kcal 20310kcal 20448kcal 20585kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 4002kcal 4117kcal 4231kcal 4345kcal 4460kcal 4574kcal 4688kcal 4803kcal 4917kcal 5031kcal 5146kcal 5260kcal 5375kcal 5489kcal 5603kcal 5718kcal 5832kcal 5946kcal 6061kcal 6175kcal 6289kcal 6404kcal 6518kcal 6633kcal 6747kcal 6861kcal 6976kcal 7090kcal 7204kcal 7319kcal 7433kcal 7547kcal 7662kcal 7776kcal 7891kcal 8005kcal 8119kcal 8234kcal 8348kcal 8462kcal 8577kcal 8691kcal 8805kcal 8920kcal 9034kcal 9149kcal 9263kcal 9377kcal 9492kcal 9606kcal 9720kcal 9835kcal 9949kcal 10063kcal 10178kcal 10292kcal 10406kcal 10521kcal 10635kcal 10750kcal 10864kcal 10978kcal 11093kcal 11207kcal 11321kcal 11436kcal 11550kcal 11664kcal 11779kcal 11893kcal 12008kcal 12122kcal 12236kcal 12351kcal 12465kcal 12579kcal 12694kcal 12808kcal 12922kcal 13037kcal 13151kcal 13266kcal 13380kcal 13494kcal 13609kcal 13723kcal 13837kcal 13952kcal 14066kcal 14180kcal 14295kcal 14409kcal 14524kcal 14638kcal 14752kcal 14867kcal 14981kcal 15095kcal 15210kcal 15324kcal 15438kcal 15553kcal 15667kcal 15782kcal 15896kcal 16010kcal 16125kcal 16239kcal 16353kcal 16468kcal 16582kcal 16696kcal 16811kcal 16925kcal 17040kcal 17154kcal
自動車を運転 4002kcal 4117kcal 4231kcal 4345kcal 4460kcal 4574kcal 4688kcal 4803kcal 4917kcal 5031kcal 5146kcal 5260kcal 5375kcal 5489kcal 5603kcal 5718kcal 5832kcal 5946kcal 6061kcal 6175kcal 6289kcal 6404kcal 6518kcal 6633kcal 6747kcal 6861kcal 6976kcal 7090kcal 7204kcal 7319kcal 7433kcal 7547kcal 7662kcal 7776kcal 7891kcal 8005kcal 8119kcal 8234kcal 8348kcal 8462kcal 8577kcal 8691kcal 8805kcal 8920kcal 9034kcal 9149kcal 9263kcal 9377kcal 9492kcal 9606kcal 9720kcal 9835kcal 9949kcal 10063kcal 10178kcal 10292kcal 10406kcal 10521kcal 10635kcal 10750kcal 10864kcal 10978kcal 11093kcal 11207kcal 11321kcal 11436kcal 11550kcal 11664kcal 11779kcal 11893kcal 12008kcal 12122kcal 12236kcal 12351kcal 12465kcal 12579kcal 12694kcal 12808kcal 12922kcal 13037kcal 13151kcal 13266kcal 13380kcal 13494kcal 13609kcal 13723kcal 13837kcal 13952kcal 14066kcal 14180kcal 14295kcal 14409kcal 14524kcal 14638kcal 14752kcal 14867kcal 14981kcal 15095kcal 15210kcal 15324kcal 15438kcal 15553kcal 15667kcal 15782kcal 15896kcal 16010kcal 16125kcal 16239kcal 16353kcal 16468kcal 16582kcal 16696kcal 16811kcal 16925kcal 17040kcal 17154kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3202kcal 3293kcal 3385kcal 3476kcal 3568kcal 3659kcal 3751kcal 3842kcal 3934kcal 4025kcal 4117kcal 4208kcal 4300kcal 4391kcal 4483kcal 4574kcal 4665kcal 4757kcal 4848kcal 4940kcal 5031kcal 5123kcal 5214kcal 5306kcal 5397kcal 5489kcal 5580kcal 5672kcal 5763kcal 5855kcal 5946kcal 6038kcal 6129kcal 6221kcal 6312kcal 6404kcal 6495kcal 6587kcal 6678kcal 6770kcal 6861kcal 6953kcal 7044kcal 7136kcal 7227kcal 7319kcal 7410kcal 7502kcal 7593kcal 7685kcal 7776kcal 7868kcal 7959kcal 8051kcal 8142kcal 8234kcal 8325kcal 8417kcal 8508kcal 8600kcal 8691kcal 8783kcal 8874kcal 8966kcal 9057kcal 9149kcal 9240kcal 9331kcal 9423kcal 9514kcal 9606kcal 9697kcal 9789kcal 9880kcal 9972kcal 10063kcal 10155kcal 10246kcal 10338kcal 10429kcal 10521kcal 10612kcal 10704kcal 10795kcal 10887kcal 10978kcal 11070kcal 11161kcal 11253kcal 11344kcal 11436kcal 11527kcal 11619kcal 11710kcal 11802kcal 11893kcal 11985kcal 12076kcal 12168kcal 12259kcal 12351kcal 12442kcal 12534kcal 12625kcal 12717kcal 12808kcal 12900kcal 12991kcal 13083kcal 13174kcal 13266kcal 13357kcal 13449kcal 13540kcal 13632kcal 13723kcal
風呂でシャワー 3202kcal 3293kcal 3385kcal 3476kcal 3568kcal 3659kcal 3751kcal 3842kcal 3934kcal 4025kcal 4117kcal 4208kcal 4300kcal 4391kcal 4483kcal 4574kcal 4665kcal 4757kcal 4848kcal 4940kcal 5031kcal 5123kcal 5214kcal 5306kcal 5397kcal 5489kcal 5580kcal 5672kcal 5763kcal 5855kcal 5946kcal 6038kcal 6129kcal 6221kcal 6312kcal 6404kcal 6495kcal 6587kcal 6678kcal 6770kcal 6861kcal 6953kcal 7044kcal 7136kcal 7227kcal 7319kcal 7410kcal 7502kcal 7593kcal 7685kcal 7776kcal 7868kcal 7959kcal 8051kcal 8142kcal 8234kcal 8325kcal 8417kcal 8508kcal 8600kcal 8691kcal 8783kcal 8874kcal 8966kcal 9057kcal 9149kcal 9240kcal 9331kcal 9423kcal 9514kcal 9606kcal 9697kcal 9789kcal 9880kcal 9972kcal 10063kcal 10155kcal 10246kcal 10338kcal 10429kcal 10521kcal 10612kcal 10704kcal 10795kcal 10887kcal 10978kcal 11070kcal 11161kcal 11253kcal 11344kcal 11436kcal 11527kcal 11619kcal 11710kcal 11802kcal 11893kcal 11985kcal 12076kcal 12168kcal 12259kcal 12351kcal 12442kcal 12534kcal 12625kcal 12717kcal 12808kcal 12900kcal 12991kcal 13083kcal 13174kcal 13266kcal 13357kcal 13449kcal 13540kcal 13632kcal 13723kcal
トイレ 2881kcal 2964kcal 3046kcal 3128kcal 3211kcal 3293kcal 3375kcal 3458kcal 3540kcal 3623kcal 3705kcal 3787kcal 3870kcal 3952kcal 4034kcal 4117kcal 4199kcal 4281kcal 4364kcal 4446kcal 4528kcal 4611kcal 4693kcal 4775kcal 4858kcal 4940kcal 5022kcal 5105kcal 5187kcal 5269kcal 5352kcal 5434kcal 5516kcal 5599kcal 5681kcal 5763kcal 5846kcal 5928kcal 6010kcal 6093kcal 6175kcal 6257kcal 6340kcal 6422kcal 6504kcal 6587kcal 6669kcal 6751kcal 6834kcal 6916kcal 6998kcal 7081kcal 7163kcal 7246kcal 7328kcal 7410kcal 7493kcal 7575kcal 7657kcal 7740kcal 7822kcal 7904kcal 7987kcal 8069kcal 8151kcal 8234kcal 8316kcal 8398kcal 8481kcal 8563kcal 8645kcal 8728kcal 8810kcal 8892kcal 8975kcal 9057kcal 9139kcal 9222kcal 9304kcal 9386kcal 9469kcal 9551kcal 9633kcal 9716kcal 9798kcal 9880kcal 9963kcal 10045kcal 10127kcal 10210kcal 10292kcal 10374kcal 10457kcal 10539kcal 10621kcal 10704kcal 10786kcal 10869kcal 10951kcal 11033kcal 11116kcal 11198kcal 11280kcal 11363kcal 11445kcal 11527kcal 11610kcal 11692kcal 11774kcal 11857kcal 11939kcal 12021kcal 12104kcal 12186kcal 12268kcal 12351kcal
立って仕事をする 2881kcal 2964kcal 3046kcal 3128kcal 3211kcal 3293kcal 3375kcal 3458kcal 3540kcal 3623kcal 3705kcal 3787kcal 3870kcal 3952kcal 4034kcal 4117kcal 4199kcal 4281kcal 4364kcal 4446kcal 4528kcal 4611kcal 4693kcal 4775kcal 4858kcal 4940kcal 5022kcal 5105kcal 5187kcal 5269kcal 5352kcal 5434kcal 5516kcal 5599kcal 5681kcal 5763kcal 5846kcal 5928kcal 6010kcal 6093kcal 6175kcal 6257kcal 6340kcal 6422kcal 6504kcal 6587kcal 6669kcal 6751kcal 6834kcal 6916kcal 6998kcal 7081kcal 7163kcal 7246kcal 7328kcal 7410kcal 7493kcal 7575kcal 7657kcal 7740kcal 7822kcal 7904kcal 7987kcal 8069kcal 8151kcal 8234kcal 8316kcal 8398kcal 8481kcal 8563kcal 8645kcal 8728kcal 8810kcal 8892kcal 8975kcal 9057kcal 9139kcal 9222kcal 9304kcal 9386kcal 9469kcal 9551kcal 9633kcal 9716kcal 9798kcal 9880kcal 9963kcal 10045kcal 10127kcal 10210kcal 10292kcal 10374kcal 10457kcal 10539kcal 10621kcal 10704kcal 10786kcal 10869kcal 10951kcal 11033kcal 11116kcal 11198kcal 11280kcal 11363kcal 11445kcal 11527kcal 11610kcal 11692kcal 11774kcal 11857kcal 11939kcal 12021kcal 12104kcal 12186kcal 12268kcal 12351kcal
風呂で入浴 2401kcal 2470kcal 2538kcal 2607kcal 2676kcal 2744kcal 2813kcal 2881kcal 2950kcal 3019kcal 3087kcal 3156kcal 3225kcal 3293kcal 3362kcal 3430kcal 3499kcal 3568kcal 3636kcal 3705kcal 3773kcal 3842kcal 3911kcal 3979kcal 4048kcal 4117kcal 4185kcal 4254kcal 4322kcal 4391kcal 4460kcal 4528kcal 4597kcal 4665kcal 4734kcal 4803kcal 4871kcal 4940kcal 5009kcal 5077kcal 5146kcal 5214kcal 5283kcal 5352kcal 5420kcal 5489kcal 5558kcal 5626kcal 5695kcal 5763kcal 5832kcal 5901kcal 5969kcal 6038kcal 6106kcal 6175kcal 6244kcal 6312kcal 6381kcal 6450kcal 6518kcal 6587kcal 6655kcal 6724kcal 6793kcal 6861kcal 6930kcal 6998kcal 7067kcal 7136kcal 7204kcal 7273kcal 7342kcal 7410kcal 7479kcal 7547kcal 7616kcal 7685kcal 7753kcal 7822kcal 7891kcal 7959kcal 8028kcal 8096kcal 8165kcal 8234kcal 8302kcal 8371kcal 8439kcal 8508kcal 8577kcal 8645kcal 8714kcal 8783kcal 8851kcal 8920kcal 8988kcal 9057kcal 9126kcal 9194kcal 9263kcal 9331kcal 9400kcal 9469kcal 9537kcal 9606kcal 9675kcal 9743kcal 9812kcal 9880kcal 9949kcal 10018kcal 10086kcal 10155kcal 10224kcal 10292kcal
デスクワーク 2081kcal 2140kcal 2200kcal 2259kcal 2319kcal 2378kcal 2438kcal 2497kcal 2557kcal 2616kcal 2676kcal 2735kcal 2795kcal 2854kcal 2913kcal 2973kcal 3032kcal 3092kcal 3151kcal 3211kcal 3270kcal 3330kcal 3389kcal 3449kcal 3508kcal 3568kcal 3627kcal 3687kcal 3746kcal 3805kcal 3865kcal 3924kcal 3984kcal 4043kcal 4103kcal 4162kcal 4222kcal 4281kcal 4341kcal 4400kcal 4460kcal 4519kcal 4579kcal 4638kcal 4698kcal 4757kcal 4816kcal 4876kcal 4935kcal 4995kcal 5054kcal 5114kcal 5173kcal 5233kcal 5292kcal 5352kcal 5411kcal 5471kcal 5530kcal 5590kcal 5649kcal 5708kcal 5768kcal 5827kcal 5887kcal 5946kcal 6006kcal 6065kcal 6125kcal 6184kcal 6244kcal 6303kcal 6363kcal 6422kcal 6482kcal 6541kcal 6601kcal 6660kcal 6719kcal 6779kcal 6838kcal 6898kcal 6957kcal 7017kcal 7076kcal 7136kcal 7195kcal 7255kcal 7314kcal 7374kcal 7433kcal 7493kcal 7552kcal 7611kcal 7671kcal 7730kcal 7790kcal 7849kcal 7909kcal 7968kcal 8028kcal 8087kcal 8147kcal 8206kcal 8266kcal 8325kcal 8385kcal 8444kcal 8503kcal 8563kcal 8622kcal 8682kcal 8741kcal 8801kcal 8860kcal 8920kcal
電車バスに乗車 2081kcal 2140kcal 2200kcal 2259kcal 2319kcal 2378kcal 2438kcal 2497kcal 2557kcal 2616kcal 2676kcal 2735kcal 2795kcal 2854kcal 2913kcal 2973kcal 3032kcal 3092kcal 3151kcal 3211kcal 3270kcal 3330kcal 3389kcal 3449kcal 3508kcal 3568kcal 3627kcal 3687kcal 3746kcal 3805kcal 3865kcal 3924kcal 3984kcal 4043kcal 4103kcal 4162kcal 4222kcal 4281kcal 4341kcal 4400kcal 4460kcal 4519kcal 4579kcal 4638kcal 4698kcal 4757kcal 4816kcal 4876kcal 4935kcal 4995kcal 5054kcal 5114kcal 5173kcal 5233kcal 5292kcal 5352kcal 5411kcal 5471kcal 5530kcal 5590kcal 5649kcal 5708kcal 5768kcal 5827kcal 5887kcal 5946kcal 6006kcal 6065kcal 6125kcal 6184kcal 6244kcal 6303kcal 6363kcal 6422kcal 6482kcal 6541kcal 6601kcal 6660kcal 6719kcal 6779kcal 6838kcal 6898kcal 6957kcal 7017kcal 7076kcal 7136kcal 7195kcal 7255kcal 7314kcal 7374kcal 7433kcal 7493kcal 7552kcal 7611kcal 7671kcal 7730kcal 7790kcal 7849kcal 7909kcal 7968kcal 8028kcal 8087kcal 8147kcal 8206kcal 8266kcal 8325kcal 8385kcal 8444kcal 8503kcal 8563kcal 8622kcal 8682kcal 8741kcal 8801kcal 8860kcal 8920kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ