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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

93時間41分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 8607kcal 8853kcal 9098kcal 9344kcal 9590kcal 9836kcal 10082kcal 10328kcal 10574kcal 10820kcal 11066kcal 11312kcal 11558kcal 11804kcal 12050kcal 12295kcal 12541kcal 12787kcal 13033kcal 13279kcal 13525kcal 13771kcal 14017kcal 14263kcal 14509kcal 14755kcal 15001kcal 15246kcal 15492kcal 15738kcal 15984kcal 16230kcal 16476kcal 16722kcal 16968kcal 17214kcal 17460kcal 17706kcal 17952kcal 18197kcal 18443kcal 18689kcal 18935kcal 19181kcal 19427kcal 19673kcal 19919kcal 20165kcal 20411kcal 20657kcal 20903kcal 21149kcal 21394kcal 21640kcal 21886kcal 22132kcal 22378kcal 22624kcal 22870kcal 23116kcal 23362kcal 23608kcal 23854kcal 24100kcal 24345kcal 24591kcal 24837kcal 25083kcal 25329kcal 25575kcal 25821kcal 26067kcal 26313kcal 26559kcal 26805kcal 27051kcal 27296kcal 27542kcal 27788kcal 28034kcal 28280kcal 28526kcal 28772kcal 29018kcal 29264kcal 29510kcal 29756kcal 30002kcal 30248kcal 30493kcal 30739kcal 30985kcal 31231kcal 31477kcal 31723kcal 31969kcal 32215kcal 32461kcal 32707kcal 32953kcal 33199kcal 33444kcal 33690kcal 33936kcal 34182kcal 34428kcal 34674kcal 34920kcal 35166kcal 35412kcal 35658kcal 35904kcal 36150kcal 36395kcal 36641kcal 36887kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 10328kcal 10623kcal 10918kcal 11213kcal 11508kcal 11804kcal 12099kcal 12394kcal 12689kcal 12984kcal 13279kcal 13574kcal 13869kcal 14164kcal 14460kcal 14755kcal 15050kcal 15345kcal 15640kcal 15935kcal 16230kcal 16525kcal 16820kcal 17115kcal 17411kcal 17706kcal 18001kcal 18296kcal 18591kcal 18886kcal 19181kcal 19476kcal 19771kcal 20066kcal 20362kcal 20657kcal 20952kcal 21247kcal 21542kcal 21837kcal 22132kcal 22427kcal 22722kcal 23017kcal 23313kcal 23608kcal 23903kcal 24198kcal 24493kcal 24788kcal 25083kcal 25378kcal 25673kcal 25969kcal 26264kcal 26559kcal 26854kcal 27149kcal 27444kcal 27739kcal 28034kcal 28329kcal 28624kcal 28920kcal 29215kcal 29510kcal 29805kcal 30100kcal 30395kcal 30690kcal 30985kcal 31280kcal 31575kcal 31871kcal 32166kcal 32461kcal 32756kcal 33051kcal 33346kcal 33641kcal 33936kcal 34231kcal 34526kcal 34822kcal 35117kcal 35412kcal 35707kcal 36002kcal 36297kcal 36592kcal 36887kcal 37182kcal 37478kcal 37773kcal 38068kcal 38363kcal 38658kcal 38953kcal 39248kcal 39543kcal 39838kcal 40133kcal 40429kcal 40724kcal 41019kcal 41314kcal 41609kcal 41904kcal 42199kcal 42494kcal 42789kcal 43084kcal 43380kcal 43675kcal 43970kcal 44265kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 14804kcal 15227kcal 15650kcal 16073kcal 16496kcal 16919kcal 17342kcal 17765kcal 18188kcal 18611kcal 19034kcal 19457kcal 19880kcal 20303kcal 20726kcal 21149kcal 21571kcal 21994kcal 22417kcal 22840kcal 23263kcal 23686kcal 24109kcal 24532kcal 24955kcal 25378kcal 25801kcal 26224kcal 26647kcal 27070kcal 27493kcal 27916kcal 28339kcal 28762kcal 29185kcal 29608kcal 30031kcal 30454kcal 30877kcal 31300kcal 31723kcal 32146kcal 32569kcal 32992kcal 33415kcal 33838kcal 34261kcal 34684kcal 35107kcal 35530kcal 35953kcal 36376kcal 36799kcal 37222kcal 37645kcal 38068kcal 38491kcal 38914kcal 39337kcal 39760kcal 40183kcal 40606kcal 41029kcal 41452kcal 41875kcal 42298kcal 42721kcal 43143kcal 43566kcal 43989kcal 44412kcal 44835kcal 45258kcal 45681kcal 46104kcal 46527kcal 46950kcal 47373kcal 47796kcal 48219kcal 48642kcal 49065kcal 49488kcal 49911kcal 50334kcal 50757kcal 51180kcal 51603kcal 52026kcal 52449kcal 52872kcal 53295kcal 53718kcal 54141kcal 54564kcal 54987kcal 55410kcal 55833kcal 56256kcal 56679kcal 57102kcal 57525kcal 57948kcal 58371kcal 58794kcal 59217kcal 59640kcal 60063kcal 60486kcal 60909kcal 61332kcal 61755kcal 62178kcal 62601kcal 63024kcal 63447kcal
山登り 27542kcal 28329kcal 29116kcal 29903kcal 30690kcal 31477kcal 32264kcal 33051kcal 33838kcal 34625kcal 35412kcal 36199kcal 36986kcal 37773kcal 38560kcal 39347kcal 40133kcal 40920kcal 41707kcal 42494kcal 43281kcal 44068kcal 44855kcal 45642kcal 46429kcal 47216kcal 48003kcal 48790kcal 49577kcal 50364kcal 51151kcal 51938kcal 52724kcal 53511kcal 54298kcal 55085kcal 55872kcal 56659kcal 57446kcal 58233kcal 59020kcal 59807kcal 60594kcal 61381kcal 62168kcal 62955kcal 63742kcal 64529kcal 65316kcal 66102kcal 66889kcal 67676kcal 68463kcal 69250kcal 70037kcal 70824kcal 71611kcal 72398kcal 73185kcal 73972kcal 74759kcal 75546kcal 76333kcal 77120kcal 77907kcal 78694kcal 79480kcal 80267kcal 81054kcal 81841kcal 82628kcal 83415kcal 84202kcal 84989kcal 85776kcal 86563kcal 87350kcal 88137kcal 88924kcal 89711kcal 90498kcal 91285kcal 92071kcal 92858kcal 93645kcal 94432kcal 95219kcal 96006kcal 96793kcal 97580kcal 98367kcal 99154kcal 99941kcal 100728kcal 101515kcal 102302kcal 103089kcal 103876kcal 104663kcal 105449kcal 106236kcal 107023kcal 107810kcal 108597kcal 109384kcal 110171kcal 110958kcal 111745kcal 112532kcal 113319kcal 114106kcal 114893kcal 115680kcal 116467kcal 117254kcal 118041kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 20657kcal 21247kcal 21837kcal 22427kcal 23017kcal 23608kcal 24198kcal 24788kcal 25378kcal 25969kcal 26559kcal 27149kcal 27739kcal 28329kcal 28920kcal 29510kcal 30100kcal 30690kcal 31280kcal 31871kcal 32461kcal 33051kcal 33641kcal 34231kcal 34822kcal 35412kcal 36002kcal 36592kcal 37182kcal 37773kcal 38363kcal 38953kcal 39543kcal 40133kcal 40724kcal 41314kcal 41904kcal 42494kcal 43084kcal 43675kcal 44265kcal 44855kcal 45445kcal 46035kcal 46626kcal 47216kcal 47806kcal 48396kcal 48987kcal 49577kcal 50167kcal 50757kcal 51347kcal 51938kcal 52528kcal 53118kcal 53708kcal 54298kcal 54889kcal 55479kcal 56069kcal 56659kcal 57249kcal 57840kcal 58430kcal 59020kcal 59610kcal 60200kcal 60791kcal 61381kcal 61971kcal 62561kcal 63151kcal 63742kcal 64332kcal 64922kcal 65512kcal 66102kcal 66693kcal 67283kcal 67873kcal 68463kcal 69053kcal 69644kcal 70234kcal 70824kcal 71414kcal 72005kcal 72595kcal 73185kcal 73775kcal 74365kcal 74956kcal 75546kcal 76136kcal 76726kcal 77316kcal 77907kcal 78497kcal 79087kcal 79677kcal 80267kcal 80858kcal 81448kcal 82038kcal 82628kcal 83218kcal 83809kcal 84399kcal 84989kcal 85579kcal 86169kcal 86760kcal 87350kcal 87940kcal 88530kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 27542kcal 28329kcal 29116kcal 29903kcal 30690kcal 31477kcal 32264kcal 33051kcal 33838kcal 34625kcal 35412kcal 36199kcal 36986kcal 37773kcal 38560kcal 39347kcal 40133kcal 40920kcal 41707kcal 42494kcal 43281kcal 44068kcal 44855kcal 45642kcal 46429kcal 47216kcal 48003kcal 48790kcal 49577kcal 50364kcal 51151kcal 51938kcal 52724kcal 53511kcal 54298kcal 55085kcal 55872kcal 56659kcal 57446kcal 58233kcal 59020kcal 59807kcal 60594kcal 61381kcal 62168kcal 62955kcal 63742kcal 64529kcal 65316kcal 66102kcal 66889kcal 67676kcal 68463kcal 69250kcal 70037kcal 70824kcal 71611kcal 72398kcal 73185kcal 73972kcal 74759kcal 75546kcal 76333kcal 77120kcal 77907kcal 78694kcal 79480kcal 80267kcal 81054kcal 81841kcal 82628kcal 83415kcal 84202kcal 84989kcal 85776kcal 86563kcal 87350kcal 88137kcal 88924kcal 89711kcal 90498kcal 91285kcal 92071kcal 92858kcal 93645kcal 94432kcal 95219kcal 96006kcal 96793kcal 97580kcal 98367kcal 99154kcal 99941kcal 100728kcal 101515kcal 102302kcal 103089kcal 103876kcal 104663kcal 105449kcal 106236kcal 107023kcal 107810kcal 108597kcal 109384kcal 110171kcal 110958kcal 111745kcal 112532kcal 113319kcal 114106kcal 114893kcal 115680kcal 116467kcal 117254kcal 118041kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 34428kcal 35412kcal 36395kcal 37379kcal 38363kcal 39347kcal 40330kcal 41314kcal 42298kcal 43281kcal 44265kcal 45249kcal 46232kcal 47216kcal 48200kcal 49183kcal 50167kcal 51151kcal 52134kcal 53118kcal 54102kcal 55085kcal 56069kcal 57053kcal 58036kcal 59020kcal 60004kcal 60987kcal 61971kcal 62955kcal 63938kcal 64922kcal 65906kcal 66889kcal 67873kcal 68857kcal 69840kcal 70824kcal 71808kcal 72791kcal 73775kcal 74759kcal 75742kcal 76726kcal 77710kcal 78694kcal 79677kcal 80661kcal 81645kcal 82628kcal 83612kcal 84596kcal 85579kcal 86563kcal 87547kcal 88530kcal 89514kcal 90498kcal 91481kcal 92465kcal 93449kcal 94432kcal 95416kcal 96400kcal 97383kcal 98367kcal 99351kcal 100334kcal 101318kcal 102302kcal 103285kcal 104269kcal 105253kcal 106236kcal 107220kcal 108204kcal 109187kcal 110171kcal 111155kcal 112138kcal 113122kcal 114106kcal 115089kcal 116073kcal 117057kcal 118041kcal 119024kcal 120008kcal 120992kcal 121975kcal 122959kcal 123943kcal 124926kcal 125910kcal 126894kcal 127877kcal 128861kcal 129845kcal 130828kcal 131812kcal 132796kcal 133779kcal 134763kcal 135747kcal 136730kcal 137714kcal 138698kcal 139681kcal 140665kcal 141649kcal 142632kcal 143616kcal 144600kcal 145583kcal 146567kcal 147551kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 30297kcal 31162kcal 32028kcal 32894kcal 33759kcal 34625kcal 35490kcal 36356kcal 37222kcal 38087kcal 38953kcal 39819kcal 40684kcal 41550kcal 42416kcal 43281kcal 44147kcal 45012kcal 45878kcal 46744kcal 47609kcal 48475kcal 49341kcal 50206kcal 51072kcal 51938kcal 52803kcal 53669kcal 54534kcal 55400kcal 56266kcal 57131kcal 57997kcal 58863kcal 59728kcal 60594kcal 61460kcal 62325kcal 63191kcal 64056kcal 64922kcal 65788kcal 66653kcal 67519kcal 68385kcal 69250kcal 70116kcal 70981kcal 71847kcal 72713kcal 73578kcal 74444kcal 75310kcal 76175kcal 77041kcal 77907kcal 78772kcal 79638kcal 80503kcal 81369kcal 82235kcal 83100kcal 83966kcal 84832kcal 85697kcal 86563kcal 87429kcal 88294kcal 89160kcal 90025kcal 90891kcal 91757kcal 92622kcal 93488kcal 94354kcal 95219kcal 96085kcal 96951kcal 97816kcal 98682kcal 99547kcal 100413kcal 101279kcal 102144kcal 103010kcal 103876kcal 104741kcal 105607kcal 106472kcal 107338kcal 108204kcal 109069kcal 109935kcal 110801kcal 111666kcal 112532kcal 113398kcal 114263kcal 115129kcal 115994kcal 116860kcal 117726kcal 118591kcal 119457kcal 120323kcal 121188kcal 122054kcal 122920kcal 123785kcal 124651kcal 125516kcal 126382kcal 127248kcal 128113kcal 128979kcal 129845kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 40625kcal 41786kcal 42947kcal 44107kcal 45268kcal 46429kcal 47590kcal 48750kcal 49911kcal 51072kcal 52233kcal 53393kcal 54554kcal 55715kcal 56876kcal 58036kcal 59197kcal 60358kcal 61519kcal 62679kcal 63840kcal 65001kcal 66161kcal 67322kcal 68483kcal 69644kcal 70804kcal 71965kcal 73126kcal 74287kcal 75447kcal 76608kcal 77769kcal 78930kcal 80090kcal 81251kcal 82412kcal 83573kcal 84733kcal 85894kcal 87055kcal 88215kcal 89376kcal 90537kcal 91698kcal 92858kcal 94019kcal 95180kcal 96341kcal 97501kcal 98662kcal 99823kcal 100984kcal 102144kcal 103305kcal 104466kcal 105627kcal 106787kcal 107948kcal 109109kcal 110269kcal 111430kcal 112591kcal 113752kcal 114912kcal 116073kcal 117234kcal 118395kcal 119555kcal 120716kcal 121877kcal 123038kcal 124198kcal 125359kcal 126520kcal 127681kcal 128841kcal 130002kcal 131163kcal 132323kcal 133484kcal 134645kcal 135806kcal 136966kcal 138127kcal 139288kcal 140449kcal 141609kcal 142770kcal 143931kcal 145092kcal 146252kcal 147413kcal 148574kcal 149735kcal 150895kcal 152056kcal 153217kcal 154377kcal 155538kcal 156699kcal 157860kcal 159020kcal 160181kcal 161342kcal 162503kcal 163663kcal 164824kcal 165985kcal 167146kcal 168306kcal 169467kcal 170628kcal 171789kcal 172949kcal 174110kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 42347kcal 43557kcal 44767kcal 45976kcal 47186kcal 48396kcal 49606kcal 50816kcal 52026kcal 53236kcal 54446kcal 55656kcal 56866kcal 58076kcal 59286kcal 60496kcal 61705kcal 62915kcal 64125kcal 65335kcal 66545kcal 67755kcal 68965kcal 70175kcal 71385kcal 72595kcal 73805kcal 75015kcal 76224kcal 77434kcal 78644kcal 79854kcal 81064kcal 82274kcal 83484kcal 84694kcal 85904kcal 87114kcal 88324kcal 89534kcal 90744kcal 91953kcal 93163kcal 94373kcal 95583kcal 96793kcal 98003kcal 99213kcal 100423kcal 101633kcal 102843kcal 104053kcal 105263kcal 106472kcal 107682kcal 108892kcal 110102kcal 111312kcal 112522kcal 113732kcal 114942kcal 116152kcal 117362kcal 118572kcal 119782kcal 120992kcal 122201kcal 123411kcal 124621kcal 125831kcal 127041kcal 128251kcal 129461kcal 130671kcal 131881kcal 133091kcal 134301kcal 135511kcal 136720kcal 137930kcal 139140kcal 140350kcal 141560kcal 142770kcal 143980kcal 145190kcal 146400kcal 147610kcal 148820kcal 150030kcal 151240kcal 152449kcal 153659kcal 154869kcal 156079kcal 157289kcal 158499kcal 159709kcal 160919kcal 162129kcal 163339kcal 164549kcal 165759kcal 166968kcal 168178kcal 169388kcal 170598kcal 171808kcal 173018kcal 174228kcal 175438kcal 176648kcal 177858kcal 179068kcal 180278kcal 181488kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 18247kcal 18768kcal 19289kcal 19811kcal 20332kcal 20853kcal 21375kcal 21896kcal 22417kcal 22939kcal 23460kcal 23981kcal 24503kcal 25024kcal 25546kcal 26067kcal 26588kcal 27110kcal 27631kcal 28152kcal 28674kcal 29195kcal 29716kcal 30238kcal 30759kcal 31280kcal 31802kcal 32323kcal 32844kcal 33366kcal 33887kcal 34408kcal 34930kcal 35451kcal 35972kcal 36494kcal 37015kcal 37537kcal 38058kcal 38579kcal 39101kcal 39622kcal 40143kcal 40665kcal 41186kcal 41707kcal 42229kcal 42750kcal 43271kcal 43793kcal 44314kcal 44835kcal 45357kcal 45878kcal 46399kcal 46921kcal 47442kcal 47963kcal 48485kcal 49006kcal 49528kcal 50049kcal 50570kcal 51092kcal 51613kcal 52134kcal 52656kcal 53177kcal 53698kcal 54220kcal 54741kcal 55262kcal 55784kcal 56305kcal 56826kcal 57348kcal 57869kcal 58390kcal 58912kcal 59433kcal 59954kcal 60476kcal 60997kcal 61519kcal 62040kcal 62561kcal 63083kcal 63604kcal 64125kcal 64647kcal 65168kcal 65689kcal 66211kcal 66732kcal 67253kcal 67775kcal 68296kcal 68817kcal 69339kcal 69860kcal 70381kcal 70903kcal 71424kcal 71945kcal 72467kcal 72988kcal 73510kcal 74031kcal 74552kcal 75074kcal 75595kcal 76116kcal 76638kcal 77159kcal 77680kcal 78202kcal
水泳
(普通:全般)		 28575kcal 29392kcal 30208kcal 31025kcal 31841kcal 32658kcal 33474kcal 34290kcal 35107kcal 35923kcal 36740kcal 37556kcal 38373kcal 39189kcal 40006kcal 40822kcal 41638kcal 42455kcal 43271kcal 44088kcal 44904kcal 45721kcal 46537kcal 47354kcal 48170kcal 48987kcal 49803kcal 50619kcal 51436kcal 52252kcal 53069kcal 53885kcal 54702kcal 55518kcal 56335kcal 57151kcal 57967kcal 58784kcal 59600kcal 60417kcal 61233kcal 62050kcal 62866kcal 63683kcal 64499kcal 65316kcal 66132kcal 66948kcal 67765kcal 68581kcal 69398kcal 70214kcal 71031kcal 71847kcal 72664kcal 73480kcal 74296kcal 75113kcal 75929kcal 76746kcal 77562kcal 78379kcal 79195kcal 80012kcal 80828kcal 81645kcal 82461kcal 83277kcal 84094kcal 84910kcal 85727kcal 86543kcal 87360kcal 88176kcal 88993kcal 89809kcal 90625kcal 91442kcal 92258kcal 93075kcal 93891kcal 94708kcal 95524kcal 96341kcal 97157kcal 97974kcal 98790kcal 99606kcal 100423kcal 101239kcal 102056kcal 102872kcal 103689kcal 104505kcal 105322kcal 106138kcal 106954kcal 107771kcal 108587kcal 109404kcal 110220kcal 111037kcal 111853kcal 112670kcal 113486kcal 114303kcal 115119kcal 115935kcal 116752kcal 117568kcal 118385kcal 119201kcal 120018kcal 120834kcal 121651kcal 122467kcal
水泳
(速め:全般)		 34428kcal 35412kcal 36395kcal 37379kcal 38363kcal 39347kcal 40330kcal 41314kcal 42298kcal 43281kcal 44265kcal 45249kcal 46232kcal 47216kcal 48200kcal 49183kcal 50167kcal 51151kcal 52134kcal 53118kcal 54102kcal 55085kcal 56069kcal 57053kcal 58036kcal 59020kcal 60004kcal 60987kcal 61971kcal 62955kcal 63938kcal 64922kcal 65906kcal 66889kcal 67873kcal 68857kcal 69840kcal 70824kcal 71808kcal 72791kcal 73775kcal 74759kcal 75742kcal 76726kcal 77710kcal 78694kcal 79677kcal 80661kcal 81645kcal 82628kcal 83612kcal 84596kcal 85579kcal 86563kcal 87547kcal 88530kcal 89514kcal 90498kcal 91481kcal 92465kcal 93449kcal 94432kcal 95416kcal 96400kcal 97383kcal 98367kcal 99351kcal 100334kcal 101318kcal 102302kcal 103285kcal 104269kcal 105253kcal 106236kcal 107220kcal 108204kcal 109187kcal 110171kcal 111155kcal 112138kcal 113122kcal 114106kcal 115089kcal 116073kcal 117057kcal 118041kcal 119024kcal 120008kcal 120992kcal 121975kcal 122959kcal 123943kcal 124926kcal 125910kcal 126894kcal 127877kcal 128861kcal 129845kcal 130828kcal 131812kcal 132796kcal 133779kcal 134763kcal 135747kcal 136730kcal 137714kcal 138698kcal 139681kcal 140665kcal 141649kcal 142632kcal 143616kcal 144600kcal 145583kcal 146567kcal 147551kcal
水泳
(バタフライ)		 47511kcal 48868kcal 50226kcal 51583kcal 52941kcal 54298kcal 55656kcal 57013kcal 58371kcal 59728kcal 61086kcal 62443kcal 63801kcal 65158kcal 66516kcal 67873kcal 69231kcal 70588kcal 71945kcal 73303kcal 74660kcal 76018kcal 77375kcal 78733kcal 80090kcal 81448kcal 82805kcal 84163kcal 85520kcal 86878kcal 88235kcal 89593kcal 90950kcal 92308kcal 93665kcal 95023kcal 96380kcal 97737kcal 99095kcal 100452kcal 101810kcal 103167kcal 104525kcal 105882kcal 107240kcal 108597kcal 109955kcal 111312kcal 112670kcal 114027kcal 115385kcal 116742kcal 118100kcal 119457kcal 120814kcal 122172kcal 123529kcal 124887kcal 126244kcal 127602kcal 128959kcal 130317kcal 131674kcal 133032kcal 134389kcal 135747kcal 137104kcal 138462kcal 139819kcal 141177kcal 142534kcal 143891kcal 145249kcal 146606kcal 147964kcal 149321kcal 150679kcal 152036kcal 153394kcal 154751kcal 156109kcal 157466kcal 158824kcal 160181kcal 161539kcal 162896kcal 164254kcal 165611kcal 166968kcal 168326kcal 169683kcal 171041kcal 172398kcal 173756kcal 175113kcal 176471kcal 177828kcal 179186kcal 180543kcal 181901kcal 183258kcal 184616kcal 185973kcal 187331kcal 188688kcal 190046kcal 191403kcal 192760kcal 194118kcal 195475kcal 196833kcal 198190kcal 199548kcal 200905kcal 202263kcal 203620kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 20657kcal 21247kcal 21837kcal 22427kcal 23017kcal 23608kcal 24198kcal 24788kcal 25378kcal 25969kcal 26559kcal 27149kcal 27739kcal 28329kcal 28920kcal 29510kcal 30100kcal 30690kcal 31280kcal 31871kcal 32461kcal 33051kcal 33641kcal 34231kcal 34822kcal 35412kcal 36002kcal 36592kcal 37182kcal 37773kcal 38363kcal 38953kcal 39543kcal 40133kcal 40724kcal 41314kcal 41904kcal 42494kcal 43084kcal 43675kcal 44265kcal 44855kcal 45445kcal 46035kcal 46626kcal 47216kcal 47806kcal 48396kcal 48987kcal 49577kcal 50167kcal 50757kcal 51347kcal 51938kcal 52528kcal 53118kcal 53708kcal 54298kcal 54889kcal 55479kcal 56069kcal 56659kcal 57249kcal 57840kcal 58430kcal 59020kcal 59610kcal 60200kcal 60791kcal 61381kcal 61971kcal 62561kcal 63151kcal 63742kcal 64332kcal 64922kcal 65512kcal 66102kcal 66693kcal 67283kcal 67873kcal 68463kcal 69053kcal 69644kcal 70234kcal 70824kcal 71414kcal 72005kcal 72595kcal 73185kcal 73775kcal 74365kcal 74956kcal 75546kcal 76136kcal 76726kcal 77316kcal 77907kcal 78497kcal 79087kcal 79677kcal 80267kcal 80858kcal 81448kcal 82038kcal 82628kcal 83218kcal 83809kcal 84399kcal 84989kcal 85579kcal 86169kcal 86760kcal 87350kcal 87940kcal 88530kcal
自転車
(普通:20km/h)		 27542kcal 28329kcal 29116kcal 29903kcal 30690kcal 31477kcal 32264kcal 33051kcal 33838kcal 34625kcal 35412kcal 36199kcal 36986kcal 37773kcal 38560kcal 39347kcal 40133kcal 40920kcal 41707kcal 42494kcal 43281kcal 44068kcal 44855kcal 45642kcal 46429kcal 47216kcal 48003kcal 48790kcal 49577kcal 50364kcal 51151kcal 51938kcal 52724kcal 53511kcal 54298kcal 55085kcal 55872kcal 56659kcal 57446kcal 58233kcal 59020kcal 59807kcal 60594kcal 61381kcal 62168kcal 62955kcal 63742kcal 64529kcal 65316kcal 66102kcal 66889kcal 67676kcal 68463kcal 69250kcal 70037kcal 70824kcal 71611kcal 72398kcal 73185kcal 73972kcal 74759kcal 75546kcal 76333kcal 77120kcal 77907kcal 78694kcal 79480kcal 80267kcal 81054kcal 81841kcal 82628kcal 83415kcal 84202kcal 84989kcal 85776kcal 86563kcal 87350kcal 88137kcal 88924kcal 89711kcal 90498kcal 91285kcal 92071kcal 92858kcal 93645kcal 94432kcal 95219kcal 96006kcal 96793kcal 97580kcal 98367kcal 99154kcal 99941kcal 100728kcal 101515kcal 102302kcal 103089kcal 103876kcal 104663kcal 105449kcal 106236kcal 107023kcal 107810kcal 108597kcal 109384kcal 110171kcal 110958kcal 111745kcal 112532kcal 113319kcal 114106kcal 114893kcal 115680kcal 116467kcal 117254kcal 118041kcal
自転車
(速め:24km/h)		 34428kcal 35412kcal 36395kcal 37379kcal 38363kcal 39347kcal 40330kcal 41314kcal 42298kcal 43281kcal 44265kcal 45249kcal 46232kcal 47216kcal 48200kcal 49183kcal 50167kcal 51151kcal 52134kcal 53118kcal 54102kcal 55085kcal 56069kcal 57053kcal 58036kcal 59020kcal 60004kcal 60987kcal 61971kcal 62955kcal 63938kcal 64922kcal 65906kcal 66889kcal 67873kcal 68857kcal 69840kcal 70824kcal 71808kcal 72791kcal 73775kcal 74759kcal 75742kcal 76726kcal 77710kcal 78694kcal 79677kcal 80661kcal 81645kcal 82628kcal 83612kcal 84596kcal 85579kcal 86563kcal 87547kcal 88530kcal 89514kcal 90498kcal 91481kcal 92465kcal 93449kcal 94432kcal 95416kcal 96400kcal 97383kcal 98367kcal 99351kcal 100334kcal 101318kcal 102302kcal 103285kcal 104269kcal 105253kcal 106236kcal 107220kcal 108204kcal 109187kcal 110171kcal 111155kcal 112138kcal 113122kcal 114106kcal 115089kcal 116073kcal 117057kcal 118041kcal 119024kcal 120008kcal 120992kcal 121975kcal 122959kcal 123943kcal 124926kcal 125910kcal 126894kcal 127877kcal 128861kcal 129845kcal 130828kcal 131812kcal 132796kcal 133779kcal 134763kcal 135747kcal 136730kcal 137714kcal 138698kcal 139681kcal 140665kcal 141649kcal 142632kcal 143616kcal 144600kcal 145583kcal 146567kcal 147551kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

93時間41分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 13082kcal 13456kcal 13830kcal 14204kcal 14578kcal 14951kcal 15325kcal 15699kcal 16073kcal 16447kcal 16820kcal 17194kcal 17568kcal 17942kcal 18316kcal 18689kcal 19063kcal 19437kcal 19811kcal 20185kcal 20558kcal 20932kcal 21306kcal 21680kcal 22053kcal 22427kcal 22801kcal 23175kcal 23549kcal 23922kcal 24296kcal 24670kcal 25044kcal 25418kcal 25791kcal 26165kcal 26539kcal 26913kcal 27287kcal 27660kcal 28034kcal 28408kcal 28782kcal 29156kcal 29529kcal 29903kcal 30277kcal 30651kcal 31025kcal 31398kcal 31772kcal 32146kcal 32520kcal 32894kcal 33267kcal 33641kcal 34015kcal 34389kcal 34763kcal 35136kcal 35510kcal 35884kcal 36258kcal 36632kcal 37005kcal 37379kcal 37753kcal 38127kcal 38501kcal 38874kcal 39248kcal 39622kcal 39996kcal 40370kcal 40743kcal 41117kcal 41491kcal 41865kcal 42239kcal 42612kcal 42986kcal 43360kcal 43734kcal 44107kcal 44481kcal 44855kcal 45229kcal 45603kcal 45976kcal 46350kcal 46724kcal 47098kcal 47472kcal 47845kcal 48219kcal 48593kcal 48967kcal 49341kcal 49714kcal 50088kcal 50462kcal 50836kcal 51210kcal 51583kcal 51957kcal 52331kcal 52705kcal 53079kcal 53452kcal 53826kcal 54200kcal 54574kcal 54948kcal 55321kcal 55695kcal 56069kcal
筋トレ
背筋運動		 13082kcal 13456kcal 13830kcal 14204kcal 14578kcal 14951kcal 15325kcal 15699kcal 16073kcal 16447kcal 16820kcal 17194kcal 17568kcal 17942kcal 18316kcal 18689kcal 19063kcal 19437kcal 19811kcal 20185kcal 20558kcal 20932kcal 21306kcal 21680kcal 22053kcal 22427kcal 22801kcal 23175kcal 23549kcal 23922kcal 24296kcal 24670kcal 25044kcal 25418kcal 25791kcal 26165kcal 26539kcal 26913kcal 27287kcal 27660kcal 28034kcal 28408kcal 28782kcal 29156kcal 29529kcal 29903kcal 30277kcal 30651kcal 31025kcal 31398kcal 31772kcal 32146kcal 32520kcal 32894kcal 33267kcal 33641kcal 34015kcal 34389kcal 34763kcal 35136kcal 35510kcal 35884kcal 36258kcal 36632kcal 37005kcal 37379kcal 37753kcal 38127kcal 38501kcal 38874kcal 39248kcal 39622kcal 39996kcal 40370kcal 40743kcal 41117kcal 41491kcal 41865kcal 42239kcal 42612kcal 42986kcal 43360kcal 43734kcal 44107kcal 44481kcal 44855kcal 45229kcal 45603kcal 45976kcal 46350kcal 46724kcal 47098kcal 47472kcal 47845kcal 48219kcal 48593kcal 48967kcal 49341kcal 49714kcal 50088kcal 50462kcal 50836kcal 51210kcal 51583kcal 51957kcal 52331kcal 52705kcal 53079kcal 53452kcal 53826kcal 54200kcal 54574kcal 54948kcal 55321kcal 55695kcal 56069kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 13082kcal 13456kcal 13830kcal 14204kcal 14578kcal 14951kcal 15325kcal 15699kcal 16073kcal 16447kcal 16820kcal 17194kcal 17568kcal 17942kcal 18316kcal 18689kcal 19063kcal 19437kcal 19811kcal 20185kcal 20558kcal 20932kcal 21306kcal 21680kcal 22053kcal 22427kcal 22801kcal 23175kcal 23549kcal 23922kcal 24296kcal 24670kcal 25044kcal 25418kcal 25791kcal 26165kcal 26539kcal 26913kcal 27287kcal 27660kcal 28034kcal 28408kcal 28782kcal 29156kcal 29529kcal 29903kcal 30277kcal 30651kcal 31025kcal 31398kcal 31772kcal 32146kcal 32520kcal 32894kcal 33267kcal 33641kcal 34015kcal 34389kcal 34763kcal 35136kcal 35510kcal 35884kcal 36258kcal 36632kcal 37005kcal 37379kcal 37753kcal 38127kcal 38501kcal 38874kcal 39248kcal 39622kcal 39996kcal 40370kcal 40743kcal 41117kcal 41491kcal 41865kcal 42239kcal 42612kcal 42986kcal 43360kcal 43734kcal 44107kcal 44481kcal 44855kcal 45229kcal 45603kcal 45976kcal 46350kcal 46724kcal 47098kcal 47472kcal 47845kcal 48219kcal 48593kcal 48967kcal 49341kcal 49714kcal 50088kcal 50462kcal 50836kcal 51210kcal 51583kcal 51957kcal 52331kcal 52705kcal 53079kcal 53452kcal 53826kcal 54200kcal 54574kcal 54948kcal 55321kcal 55695kcal 56069kcal
筋トレ
懸垂		 13082kcal 13456kcal 13830kcal 14204kcal 14578kcal 14951kcal 15325kcal 15699kcal 16073kcal 16447kcal 16820kcal 17194kcal 17568kcal 17942kcal 18316kcal 18689kcal 19063kcal 19437kcal 19811kcal 20185kcal 20558kcal 20932kcal 21306kcal 21680kcal 22053kcal 22427kcal 22801kcal 23175kcal 23549kcal 23922kcal 24296kcal 24670kcal 25044kcal 25418kcal 25791kcal 26165kcal 26539kcal 26913kcal 27287kcal 27660kcal 28034kcal 28408kcal 28782kcal 29156kcal 29529kcal 29903kcal 30277kcal 30651kcal 31025kcal 31398kcal 31772kcal 32146kcal 32520kcal 32894kcal 33267kcal 33641kcal 34015kcal 34389kcal 34763kcal 35136kcal 35510kcal 35884kcal 36258kcal 36632kcal 37005kcal 37379kcal 37753kcal 38127kcal 38501kcal 38874kcal 39248kcal 39622kcal 39996kcal 40370kcal 40743kcal 41117kcal 41491kcal 41865kcal 42239kcal 42612kcal 42986kcal 43360kcal 43734kcal 44107kcal 44481kcal 44855kcal 45229kcal 45603kcal 45976kcal 46350kcal 46724kcal 47098kcal 47472kcal 47845kcal 48219kcal 48593kcal 48967kcal 49341kcal 49714kcal 50088kcal 50462kcal 50836kcal 51210kcal 51583kcal 51957kcal 52331kcal 52705kcal 53079kcal 53452kcal 53826kcal 54200kcal 54574kcal 54948kcal 55321kcal 55695kcal 56069kcal
筋トレ
スクワット		 17214kcal 17706kcal 18197kcal 18689kcal 19181kcal 19673kcal 20165kcal 20657kcal 21149kcal 21640kcal 22132kcal 22624kcal 23116kcal 23608kcal 24100kcal 24591kcal 25083kcal 25575kcal 26067kcal 26559kcal 27051kcal 27542kcal 28034kcal 28526kcal 29018kcal 29510kcal 30002kcal 30493kcal 30985kcal 31477kcal 31969kcal 32461kcal 32953kcal 33444kcal 33936kcal 34428kcal 34920kcal 35412kcal 35904kcal 36395kcal 36887kcal 37379kcal 37871kcal 38363kcal 38855kcal 39347kcal 39838kcal 40330kcal 40822kcal 41314kcal 41806kcal 42298kcal 42789kcal 43281kcal 43773kcal 44265kcal 44757kcal 45249kcal 45740kcal 46232kcal 46724kcal 47216kcal 47708kcal 48200kcal 48691kcal 49183kcal 49675kcal 50167kcal 50659kcal 51151kcal 51642kcal 52134kcal 52626kcal 53118kcal 53610kcal 54102kcal 54593kcal 55085kcal 55577kcal 56069kcal 56561kcal 57053kcal 57544kcal 58036kcal 58528kcal 59020kcal 59512kcal 60004kcal 60496kcal 60987kcal 61479kcal 61971kcal 62463kcal 62955kcal 63447kcal 63938kcal 64430kcal 64922kcal 65414kcal 65906kcal 66398kcal 66889kcal 67381kcal 67873kcal 68365kcal 68857kcal 69349kcal 69840kcal 70332kcal 70824kcal 71316kcal 71808kcal 72300kcal 72791kcal 73283kcal 73775kcal
ヨガ
ハタ		 10328kcal 10623kcal 10918kcal 11213kcal 11508kcal 11804kcal 12099kcal 12394kcal 12689kcal 12984kcal 13279kcal 13574kcal 13869kcal 14164kcal 14460kcal 14755kcal 15050kcal 15345kcal 15640kcal 15935kcal 16230kcal 16525kcal 16820kcal 17115kcal 17411kcal 17706kcal 18001kcal 18296kcal 18591kcal 18886kcal 19181kcal 19476kcal 19771kcal 20066kcal 20362kcal 20657kcal 20952kcal 21247kcal 21542kcal 21837kcal 22132kcal 22427kcal 22722kcal 23017kcal 23313kcal 23608kcal 23903kcal 24198kcal 24493kcal 24788kcal 25083kcal 25378kcal 25673kcal 25969kcal 26264kcal 26559kcal 26854kcal 27149kcal 27444kcal 27739kcal 28034kcal 28329kcal 28624kcal 28920kcal 29215kcal 29510kcal 29805kcal 30100kcal 30395kcal 30690kcal 30985kcal 31280kcal 31575kcal 31871kcal 32166kcal 32461kcal 32756kcal 33051kcal 33346kcal 33641kcal 33936kcal 34231kcal 34526kcal 34822kcal 35117kcal 35412kcal 35707kcal 36002kcal 36297kcal 36592kcal 36887kcal 37182kcal 37478kcal 37773kcal 38068kcal 38363kcal 38658kcal 38953kcal 39248kcal 39543kcal 39838kcal 40133kcal 40429kcal 40724kcal 41019kcal 41314kcal 41609kcal 41904kcal 42199kcal 42494kcal 42789kcal 43084kcal 43380kcal 43675kcal 43970kcal 44265kcal
ヨガ
パワー		 13771kcal 14164kcal 14558kcal 14951kcal 15345kcal 15738kcal 16132kcal 16525kcal 16919kcal 17312kcal 17706kcal 18099kcal 18493kcal 18886kcal 19280kcal 19673kcal 20066kcal 20460kcal 20853kcal 21247kcal 21640kcal 22034kcal 22427kcal 22821kcal 23214kcal 23608kcal 24001kcal 24395kcal 24788kcal 25182kcal 25575kcal 25969kcal 26362kcal 26755kcal 27149kcal 27542kcal 27936kcal 28329kcal 28723kcal 29116kcal 29510kcal 29903kcal 30297kcal 30690kcal 31084kcal 31477kcal 31871kcal 32264kcal 32658kcal 33051kcal 33444kcal 33838kcal 34231kcal 34625kcal 35018kcal 35412kcal 35805kcal 36199kcal 36592kcal 36986kcal 37379kcal 37773kcal 38166kcal 38560kcal 38953kcal 39347kcal 39740kcal 40133kcal 40527kcal 40920kcal 41314kcal 41707kcal 42101kcal 42494kcal 42888kcal 43281kcal 43675kcal 44068kcal 44462kcal 44855kcal 45249kcal 45642kcal 46035kcal 46429kcal 46822kcal 47216kcal 47609kcal 48003kcal 48396kcal 48790kcal 49183kcal 49577kcal 49970kcal 50364kcal 50757kcal 51151kcal 51544kcal 51938kcal 52331kcal 52724kcal 53118kcal 53511kcal 53905kcal 54298kcal 54692kcal 55085kcal 55479kcal 55872kcal 56266kcal 56659kcal 57053kcal 57446kcal 57840kcal 58233kcal 58627kcal 59020kcal
ダンス
ゆっくり		 17214kcal 17706kcal 18197kcal 18689kcal 19181kcal 19673kcal 20165kcal 20657kcal 21149kcal 21640kcal 22132kcal 22624kcal 23116kcal 23608kcal 24100kcal 24591kcal 25083kcal 25575kcal 26067kcal 26559kcal 27051kcal 27542kcal 28034kcal 28526kcal 29018kcal 29510kcal 30002kcal 30493kcal 30985kcal 31477kcal 31969kcal 32461kcal 32953kcal 33444kcal 33936kcal 34428kcal 34920kcal 35412kcal 35904kcal 36395kcal 36887kcal 37379kcal 37871kcal 38363kcal 38855kcal 39347kcal 39838kcal 40330kcal 40822kcal 41314kcal 41806kcal 42298kcal 42789kcal 43281kcal 43773kcal 44265kcal 44757kcal 45249kcal 45740kcal 46232kcal 46724kcal 47216kcal 47708kcal 48200kcal 48691kcal 49183kcal 49675kcal 50167kcal 50659kcal 51151kcal 51642kcal 52134kcal 52626kcal 53118kcal 53610kcal 54102kcal 54593kcal 55085kcal 55577kcal 56069kcal 56561kcal 57053kcal 57544kcal 58036kcal 58528kcal 59020kcal 59512kcal 60004kcal 60496kcal 60987kcal 61479kcal 61971kcal 62463kcal 62955kcal 63447kcal 63938kcal 64430kcal 64922kcal 65414kcal 65906kcal 66398kcal 66889kcal 67381kcal 67873kcal 68365kcal 68857kcal 69349kcal 69840kcal 70332kcal 70824kcal 71316kcal 71808kcal 72300kcal 72791kcal 73283kcal 73775kcal
ダンス
普通		 25132kcal 25850kcal 26569kcal 27287kcal 28005kcal 28723kcal 29441kcal 30159kcal 30877kcal 31595kcal 32313kcal 33031kcal 33749kcal 34467kcal 35186kcal 35904kcal 36622kcal 37340kcal 38058kcal 38776kcal 39494kcal 40212kcal 40930kcal 41648kcal 42366kcal 43084kcal 43803kcal 44521kcal 45239kcal 45957kcal 46675kcal 47393kcal 48111kcal 48829kcal 49547kcal 50265kcal 50983kcal 51701kcal 52420kcal 53138kcal 53856kcal 54574kcal 55292kcal 56010kcal 56728kcal 57446kcal 58164kcal 58882kcal 59600kcal 60318kcal 61037kcal 61755kcal 62473kcal 63191kcal 63909kcal 64627kcal 65345kcal 66063kcal 66781kcal 67499kcal 68217kcal 68935kcal 69654kcal 70372kcal 71090kcal 71808kcal 72526kcal 73244kcal 73962kcal 74680kcal 75398kcal 76116kcal 76834kcal 77552kcal 78271kcal 78989kcal 79707kcal 80425kcal 81143kcal 81861kcal 82579kcal 83297kcal 84015kcal 84733kcal 85451kcal 86169kcal 86888kcal 87606kcal 88324kcal 89042kcal 89760kcal 90478kcal 91196kcal 91914kcal 92632kcal 93350kcal 94068kcal 94786kcal 95505kcal 96223kcal 96941kcal 97659kcal 98377kcal 99095kcal 99813kcal 100531kcal 101249kcal 101967kcal 102685kcal 103403kcal 104121kcal 104840kcal 105558kcal 106276kcal 106994kcal 107712kcal
ダンス
激しい		 30985kcal 31871kcal 32756kcal 33641kcal 34526kcal 35412kcal 36297kcal 37182kcal 38068kcal 38953kcal 39838kcal 40724kcal 41609kcal 42494kcal 43380kcal 44265kcal 45150kcal 46035kcal 46921kcal 47806kcal 48691kcal 49577kcal 50462kcal 51347kcal 52233kcal 53118kcal 54003kcal 54889kcal 55774kcal 56659kcal 57544kcal 58430kcal 59315kcal 60200kcal 61086kcal 61971kcal 62856kcal 63742kcal 64627kcal 65512kcal 66398kcal 67283kcal 68168kcal 69053kcal 69939kcal 70824kcal 71709kcal 72595kcal 73480kcal 74365kcal 75251kcal 76136kcal 77021kcal 77907kcal 78792kcal 79677kcal 80562kcal 81448kcal 82333kcal 83218kcal 84104kcal 84989kcal 85874kcal 86760kcal 87645kcal 88530kcal 89416kcal 90301kcal 91186kcal 92071kcal 92957kcal 93842kcal 94727kcal 95613kcal 96498kcal 97383kcal 98269kcal 99154kcal 100039kcal 100925kcal 101810kcal 102695kcal 103580kcal 104466kcal 105351kcal 106236kcal 107122kcal 108007kcal 108892kcal 109778kcal 110663kcal 111548kcal 112434kcal 113319kcal 114204kcal 115089kcal 115975kcal 116860kcal 117745kcal 118631kcal 119516kcal 120401kcal 121287kcal 122172kcal 123057kcal 123943kcal 124828kcal 125713kcal 126598kcal 127484kcal 128369kcal 129254kcal 130140kcal 131025kcal 131910kcal 132796kcal
踏み台昇降 17214kcal 17706kcal 18197kcal 18689kcal 19181kcal 19673kcal 20165kcal 20657kcal 21149kcal 21640kcal 22132kcal 22624kcal 23116kcal 23608kcal 24100kcal 24591kcal 25083kcal 25575kcal 26067kcal 26559kcal 27051kcal 27542kcal 28034kcal 28526kcal 29018kcal 29510kcal 30002kcal 30493kcal 30985kcal 31477kcal 31969kcal 32461kcal 32953kcal 33444kcal 33936kcal 34428kcal 34920kcal 35412kcal 35904kcal 36395kcal 36887kcal 37379kcal 37871kcal 38363kcal 38855kcal 39347kcal 39838kcal 40330kcal 40822kcal 41314kcal 41806kcal 42298kcal 42789kcal 43281kcal 43773kcal 44265kcal 44757kcal 45249kcal 45740kcal 46232kcal 46724kcal 47216kcal 47708kcal 48200kcal 48691kcal 49183kcal 49675kcal 50167kcal 50659kcal 51151kcal 51642kcal 52134kcal 52626kcal 53118kcal 53610kcal 54102kcal 54593kcal 55085kcal 55577kcal 56069kcal 56561kcal 57053kcal 57544kcal 58036kcal 58528kcal 59020kcal 59512kcal 60004kcal 60496kcal 60987kcal 61479kcal 61971kcal 62463kcal 62955kcal 63447kcal 63938kcal 64430kcal 64922kcal 65414kcal 65906kcal 66398kcal 66889kcal 67381kcal 67873kcal 68365kcal 68857kcal 69349kcal 69840kcal 70332kcal 70824kcal 71316kcal 71808kcal 72300kcal 72791kcal 73283kcal 73775kcal
トランポリン
ゆっくり		 12050kcal 12394kcal 12738kcal 13082kcal 13427kcal 13771kcal 14115kcal 14460kcal 14804kcal 15148kcal 15492kcal 15837kcal 16181kcal 16525kcal 16870kcal 17214kcal 17558kcal 17902kcal 18247kcal 18591kcal 18935kcal 19280kcal 19624kcal 19968kcal 20312kcal 20657kcal 21001kcal 21345kcal 21690kcal 22034kcal 22378kcal 22722kcal 23067kcal 23411kcal 23755kcal 24100kcal 24444kcal 24788kcal 25132kcal 25477kcal 25821kcal 26165kcal 26510kcal 26854kcal 27198kcal 27542kcal 27887kcal 28231kcal 28575kcal 28920kcal 29264kcal 29608kcal 29952kcal 30297kcal 30641kcal 30985kcal 31330kcal 31674kcal 32018kcal 32362kcal 32707kcal 33051kcal 33395kcal 33740kcal 34084kcal 34428kcal 34772kcal 35117kcal 35461kcal 35805kcal 36150kcal 36494kcal 36838kcal 37182kcal 37527kcal 37871kcal 38215kcal 38560kcal 38904kcal 39248kcal 39592kcal 39937kcal 40281kcal 40625kcal 40970kcal 41314kcal 41658kcal 42002kcal 42347kcal 42691kcal 43035kcal 43380kcal 43724kcal 44068kcal 44412kcal 44757kcal 45101kcal 45445kcal 45790kcal 46134kcal 46478kcal 46822kcal 47167kcal 47511kcal 47855kcal 48200kcal 48544kcal 48888kcal 49232kcal 49577kcal 49921kcal 50265kcal 50610kcal 50954kcal 51298kcal 51642kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 15492kcal 15935kcal 16378kcal 16820kcal 17263kcal 17706kcal 18148kcal 18591kcal 19034kcal 19476kcal 19919kcal 20362kcal 20804kcal 21247kcal 21690kcal 22132kcal 22575kcal 23017kcal 23460kcal 23903kcal 24345kcal 24788kcal 25231kcal 25673kcal 26116kcal 26559kcal 27001kcal 27444kcal 27887kcal 28329kcal 28772kcal 29215kcal 29657kcal 30100kcal 30543kcal 30985kcal 31428kcal 31871kcal 32313kcal 32756kcal 33199kcal 33641kcal 34084kcal 34526kcal 34969kcal 35412kcal 35854kcal 36297kcal 36740kcal 37182kcal 37625kcal 38068kcal 38510kcal 38953kcal 39396kcal 39838kcal 40281kcal 40724kcal 41166kcal 41609kcal 42052kcal 42494kcal 42937kcal 43380kcal 43822kcal 44265kcal 44708kcal 45150kcal 45593kcal 46035kcal 46478kcal 46921kcal 47363kcal 47806kcal 48249kcal 48691kcal 49134kcal 49577kcal 50019kcal 50462kcal 50905kcal 51347kcal 51790kcal 52233kcal 52675kcal 53118kcal 53561kcal 54003kcal 54446kcal 54889kcal 55331kcal 55774kcal 56217kcal 56659kcal 57102kcal 57544kcal 57987kcal 58430kcal 58872kcal 59315kcal 59758kcal 60200kcal 60643kcal 61086kcal 61528kcal 61971kcal 62414kcal 62856kcal 63299kcal 63742kcal 64184kcal 64627kcal 65070kcal 65512kcal 65955kcal 66398kcal
HIIT
ジャンプなし		 17214kcal 17706kcal 18197kcal 18689kcal 19181kcal 19673kcal 20165kcal 20657kcal 21149kcal 21640kcal 22132kcal 22624kcal 23116kcal 23608kcal 24100kcal 24591kcal 25083kcal 25575kcal 26067kcal 26559kcal 27051kcal 27542kcal 28034kcal 28526kcal 29018kcal 29510kcal 30002kcal 30493kcal 30985kcal 31477kcal 31969kcal 32461kcal 32953kcal 33444kcal 33936kcal 34428kcal 34920kcal 35412kcal 35904kcal 36395kcal 36887kcal 37379kcal 37871kcal 38363kcal 38855kcal 39347kcal 39838kcal 40330kcal 40822kcal 41314kcal 41806kcal 42298kcal 42789kcal 43281kcal 43773kcal 44265kcal 44757kcal 45249kcal 45740kcal 46232kcal 46724kcal 47216kcal 47708kcal 48200kcal 48691kcal 49183kcal 49675kcal 50167kcal 50659kcal 51151kcal 51642kcal 52134kcal 52626kcal 53118kcal 53610kcal 54102kcal 54593kcal 55085kcal 55577kcal 56069kcal 56561kcal 57053kcal 57544kcal 58036kcal 58528kcal 59020kcal 59512kcal 60004kcal 60496kcal 60987kcal 61479kcal 61971kcal 62463kcal 62955kcal 63447kcal 63938kcal 64430kcal 64922kcal 65414kcal 65906kcal 66398kcal 66889kcal 67381kcal 67873kcal 68365kcal 68857kcal 69349kcal 69840kcal 70332kcal 70824kcal 71316kcal 71808kcal 72300kcal 72791kcal 73283kcal 73775kcal
HIIT
ジャンプあり		 27542kcal 28329kcal 29116kcal 29903kcal 30690kcal 31477kcal 32264kcal 33051kcal 33838kcal 34625kcal 35412kcal 36199kcal 36986kcal 37773kcal 38560kcal 39347kcal 40133kcal 40920kcal 41707kcal 42494kcal 43281kcal 44068kcal 44855kcal 45642kcal 46429kcal 47216kcal 48003kcal 48790kcal 49577kcal 50364kcal 51151kcal 51938kcal 52724kcal 53511kcal 54298kcal 55085kcal 55872kcal 56659kcal 57446kcal 58233kcal 59020kcal 59807kcal 60594kcal 61381kcal 62168kcal 62955kcal 63742kcal 64529kcal 65316kcal 66102kcal 66889kcal 67676kcal 68463kcal 69250kcal 70037kcal 70824kcal 71611kcal 72398kcal 73185kcal 73972kcal 74759kcal 75546kcal 76333kcal 77120kcal 77907kcal 78694kcal 79480kcal 80267kcal 81054kcal 81841kcal 82628kcal 83415kcal 84202kcal 84989kcal 85776kcal 86563kcal 87350kcal 88137kcal 88924kcal 89711kcal 90498kcal 91285kcal 92071kcal 92858kcal 93645kcal 94432kcal 95219kcal 96006kcal 96793kcal 97580kcal 98367kcal 99154kcal 99941kcal 100728kcal 101515kcal 102302kcal 103089kcal 103876kcal 104663kcal 105449kcal 106236kcal 107023kcal 107810kcal 108597kcal 109384kcal 110171kcal 110958kcal 111745kcal 112532kcal 113319kcal 114106kcal 114893kcal 115680kcal 116467kcal 117254kcal 118041kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

93時間41分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 10328kcal 10623kcal 10918kcal 11213kcal 11508kcal 11804kcal 12099kcal 12394kcal 12689kcal 12984kcal 13279kcal 13574kcal 13869kcal 14164kcal 14460kcal 14755kcal 15050kcal 15345kcal 15640kcal 15935kcal 16230kcal 16525kcal 16820kcal 17115kcal 17411kcal 17706kcal 18001kcal 18296kcal 18591kcal 18886kcal 19181kcal 19476kcal 19771kcal 20066kcal 20362kcal 20657kcal 20952kcal 21247kcal 21542kcal 21837kcal 22132kcal 22427kcal 22722kcal 23017kcal 23313kcal 23608kcal 23903kcal 24198kcal 24493kcal 24788kcal 25083kcal 25378kcal 25673kcal 25969kcal 26264kcal 26559kcal 26854kcal 27149kcal 27444kcal 27739kcal 28034kcal 28329kcal 28624kcal 28920kcal 29215kcal 29510kcal 29805kcal 30100kcal 30395kcal 30690kcal 30985kcal 31280kcal 31575kcal 31871kcal 32166kcal 32461kcal 32756kcal 33051kcal 33346kcal 33641kcal 33936kcal 34231kcal 34526kcal 34822kcal 35117kcal 35412kcal 35707kcal 36002kcal 36297kcal 36592kcal 36887kcal 37182kcal 37478kcal 37773kcal 38068kcal 38363kcal 38658kcal 38953kcal 39248kcal 39543kcal 39838kcal 40133kcal 40429kcal 40724kcal 41019kcal 41314kcal 41609kcal 41904kcal 42199kcal 42494kcal 42789kcal 43084kcal 43380kcal 43675kcal 43970kcal 44265kcal
料理全般 12050kcal 12394kcal 12738kcal 13082kcal 13427kcal 13771kcal 14115kcal 14460kcal 14804kcal 15148kcal 15492kcal 15837kcal 16181kcal 16525kcal 16870kcal 17214kcal 17558kcal 17902kcal 18247kcal 18591kcal 18935kcal 19280kcal 19624kcal 19968kcal 20312kcal 20657kcal 21001kcal 21345kcal 21690kcal 22034kcal 22378kcal 22722kcal 23067kcal 23411kcal 23755kcal 24100kcal 24444kcal 24788kcal 25132kcal 25477kcal 25821kcal 26165kcal 26510kcal 26854kcal 27198kcal 27542kcal 27887kcal 28231kcal 28575kcal 28920kcal 29264kcal 29608kcal 29952kcal 30297kcal 30641kcal 30985kcal 31330kcal 31674kcal 32018kcal 32362kcal 32707kcal 33051kcal 33395kcal 33740kcal 34084kcal 34428kcal 34772kcal 35117kcal 35461kcal 35805kcal 36150kcal 36494kcal 36838kcal 37182kcal 37527kcal 37871kcal 38215kcal 38560kcal 38904kcal 39248kcal 39592kcal 39937kcal 40281kcal 40625kcal 40970kcal 41314kcal 41658kcal 42002kcal 42347kcal 42691kcal 43035kcal 43380kcal 43724kcal 44068kcal 44412kcal 44757kcal 45101kcal 45445kcal 45790kcal 46134kcal 46478kcal 46822kcal 47167kcal 47511kcal 47855kcal 48200kcal 48544kcal 48888kcal 49232kcal 49577kcal 49921kcal 50265kcal 50610kcal 50954kcal 51298kcal 51642kcal
掃除機をかける 11361kcal 11686kcal 12010kcal 12335kcal 12659kcal 12984kcal 13309kcal 13633kcal 13958kcal 14282kcal 14607kcal 14932kcal 15256kcal 15581kcal 15906kcal 16230kcal 16555kcal 16879kcal 17204kcal 17529kcal 17853kcal 18178kcal 18502kcal 18827kcal 19152kcal 19476kcal 19801kcal 20125kcal 20450kcal 20775kcal 21099kcal 21424kcal 21749kcal 22073kcal 22398kcal 22722kcal 23047kcal 23372kcal 23696kcal 24021kcal 24345kcal 24670kcal 24995kcal 25319kcal 25644kcal 25969kcal 26293kcal 26618kcal 26942kcal 27267kcal 27592kcal 27916kcal 28241kcal 28565kcal 28890kcal 29215kcal 29539kcal 29864kcal 30188kcal 30513kcal 30838kcal 31162kcal 31487kcal 31812kcal 32136kcal 32461kcal 32785kcal 33110kcal 33435kcal 33759kcal 34084kcal 34408kcal 34733kcal 35058kcal 35382kcal 35707kcal 36032kcal 36356kcal 36681kcal 37005kcal 37330kcal 37655kcal 37979kcal 38304kcal 38628kcal 38953kcal 39278kcal 39602kcal 39927kcal 40251kcal 40576kcal 40901kcal 41225kcal 41550kcal 41875kcal 42199kcal 42524kcal 42848kcal 43173kcal 43498kcal 43822kcal 44147kcal 44471kcal 44796kcal 45121kcal 45445kcal 45770kcal 46095kcal 46419kcal 46744kcal 47068kcal 47393kcal 47718kcal 48042kcal 48367kcal 48691kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 12050kcal 12394kcal 12738kcal 13082kcal 13427kcal 13771kcal 14115kcal 14460kcal 14804kcal 15148kcal 15492kcal 15837kcal 16181kcal 16525kcal 16870kcal 17214kcal 17558kcal 17902kcal 18247kcal 18591kcal 18935kcal 19280kcal 19624kcal 19968kcal 20312kcal 20657kcal 21001kcal 21345kcal 21690kcal 22034kcal 22378kcal 22722kcal 23067kcal 23411kcal 23755kcal 24100kcal 24444kcal 24788kcal 25132kcal 25477kcal 25821kcal 26165kcal 26510kcal 26854kcal 27198kcal 27542kcal 27887kcal 28231kcal 28575kcal 28920kcal 29264kcal 29608kcal 29952kcal 30297kcal 30641kcal 30985kcal 31330kcal 31674kcal 32018kcal 32362kcal 32707kcal 33051kcal 33395kcal 33740kcal 34084kcal 34428kcal 34772kcal 35117kcal 35461kcal 35805kcal 36150kcal 36494kcal 36838kcal 37182kcal 37527kcal 37871kcal 38215kcal 38560kcal 38904kcal 39248kcal 39592kcal 39937kcal 40281kcal 40625kcal 40970kcal 41314kcal 41658kcal 42002kcal 42347kcal 42691kcal 43035kcal 43380kcal 43724kcal 44068kcal 44412kcal 44757kcal 45101kcal 45445kcal 45790kcal 46134kcal 46478kcal 46822kcal 47167kcal 47511kcal 47855kcal 48200kcal 48544kcal 48888kcal 49232kcal 49577kcal 49921kcal 50265kcal 50610kcal 50954kcal 51298kcal 51642kcal
部屋の片づけ全般 16525kcal 16997kcal 17470kcal 17942kcal 18414kcal 18886kcal 19358kcal 19830kcal 20303kcal 20775kcal 21247kcal 21719kcal 22191kcal 22663kcal 23136kcal 23608kcal 24080kcal 24552kcal 25024kcal 25496kcal 25969kcal 26441kcal 26913kcal 27385kcal 27857kcal 28329kcal 28802kcal 29274kcal 29746kcal 30218kcal 30690kcal 31162kcal 31634kcal 32107kcal 32579kcal 33051kcal 33523kcal 33995kcal 34467kcal 34940kcal 35412kcal 35884kcal 36356kcal 36828kcal 37300kcal 37773kcal 38245kcal 38717kcal 39189kcal 39661kcal 40133kcal 40606kcal 41078kcal 41550kcal 42022kcal 42494kcal 42966kcal 43439kcal 43911kcal 44383kcal 44855kcal 45327kcal 45799kcal 46272kcal 46744kcal 47216kcal 47688kcal 48160kcal 48632kcal 49105kcal 49577kcal 50049kcal 50521kcal 50993kcal 51465kcal 51938kcal 52410kcal 52882kcal 53354kcal 53826kcal 54298kcal 54771kcal 55243kcal 55715kcal 56187kcal 56659kcal 57131kcal 57604kcal 58076kcal 58548kcal 59020kcal 59492kcal 59964kcal 60436kcal 60909kcal 61381kcal 61853kcal 62325kcal 62797kcal 63269kcal 63742kcal 64214kcal 64686kcal 65158kcal 65630kcal 66102kcal 66575kcal 67047kcal 67519kcal 67991kcal 68463kcal 68935kcal 69408kcal 69880kcal 70352kcal 70824kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6885kcal 7082kcal 7279kcal 7475kcal 7672kcal 7869kcal 8066kcal 8262kcal 8459kcal 8656kcal 8853kcal 9049kcal 9246kcal 9443kcal 9640kcal 9836kcal 10033kcal 10230kcal 10426kcal 10623kcal 10820kcal 11017kcal 11213kcal 11410kcal 11607kcal 11804kcal 12000kcal 12197kcal 12394kcal 12591kcal 12787kcal 12984kcal 13181kcal 13377kcal 13574kcal 13771kcal 13968kcal 14164kcal 14361kcal 14558kcal 14755kcal 14951kcal 15148kcal 15345kcal 15542kcal 15738kcal 15935kcal 16132kcal 16329kcal 16525kcal 16722kcal 16919kcal 17115kcal 17312kcal 17509kcal 17706kcal 17902kcal 18099kcal 18296kcal 18493kcal 18689kcal 18886kcal 19083kcal 19280kcal 19476kcal 19673kcal 19870kcal 20066kcal 20263kcal 20460kcal 20657kcal 20853kcal 21050kcal 21247kcal 21444kcal 21640kcal 21837kcal 22034kcal 22231kcal 22427kcal 22624kcal 22821kcal 23017kcal 23214kcal 23411kcal 23608kcal 23804kcal 24001kcal 24198kcal 24395kcal 24591kcal 24788kcal 24985kcal 25182kcal 25378kcal 25575kcal 25772kcal 25969kcal 26165kcal 26362kcal 26559kcal 26755kcal 26952kcal 27149kcal 27346kcal 27542kcal 27739kcal 27936kcal 28133kcal 28329kcal 28526kcal 28723kcal 28920kcal 29116kcal 29313kcal 29510kcal
トイレ 6197kcal 6374kcal 6551kcal 6728kcal 6905kcal 7082kcal 7259kcal 7436kcal 7613kcal 7790kcal 7967kcal 8144kcal 8321kcal 8498kcal 8676kcal 8853kcal 9030kcal 9207kcal 9384kcal 9561kcal 9738kcal 9915kcal 10092kcal 10269kcal 10446kcal 10623kcal 10800kcal 10977kcal 11154kcal 11331kcal 11508kcal 11686kcal 11863kcal 12040kcal 12217kcal 12394kcal 12571kcal 12748kcal 12925kcal 13102kcal 13279kcal 13456kcal 13633kcal 13810kcal 13987kcal 14164kcal 14341kcal 14519kcal 14696kcal 14873kcal 15050kcal 15227kcal 15404kcal 15581kcal 15758kcal 15935kcal 16112kcal 16289kcal 16466kcal 16643kcal 16820kcal 16997kcal 17174kcal 17352kcal 17529kcal 17706kcal 17883kcal 18060kcal 18237kcal 18414kcal 18591kcal 18768kcal 18945kcal 19122kcal 19299kcal 19476kcal 19653kcal 19830kcal 20007kcal 20185kcal 20362kcal 20539kcal 20716kcal 20893kcal 21070kcal 21247kcal 21424kcal 21601kcal 21778kcal 21955kcal 22132kcal 22309kcal 22486kcal 22663kcal 22840kcal 23017kcal 23195kcal 23372kcal 23549kcal 23726kcal 23903kcal 24080kcal 24257kcal 24434kcal 24611kcal 24788kcal 24965kcal 25142kcal 25319kcal 25496kcal 25673kcal 25850kcal 26028kcal 26205kcal 26382kcal 26559kcal
風呂でシャワー 6885kcal 7082kcal 7279kcal 7475kcal 7672kcal 7869kcal 8066kcal 8262kcal 8459kcal 8656kcal 8853kcal 9049kcal 9246kcal 9443kcal 9640kcal 9836kcal 10033kcal 10230kcal 10426kcal 10623kcal 10820kcal 11017kcal 11213kcal 11410kcal 11607kcal 11804kcal 12000kcal 12197kcal 12394kcal 12591kcal 12787kcal 12984kcal 13181kcal 13377kcal 13574kcal 13771kcal 13968kcal 14164kcal 14361kcal 14558kcal 14755kcal 14951kcal 15148kcal 15345kcal 15542kcal 15738kcal 15935kcal 16132kcal 16329kcal 16525kcal 16722kcal 16919kcal 17115kcal 17312kcal 17509kcal 17706kcal 17902kcal 18099kcal 18296kcal 18493kcal 18689kcal 18886kcal 19083kcal 19280kcal 19476kcal 19673kcal 19870kcal 20066kcal 20263kcal 20460kcal 20657kcal 20853kcal 21050kcal 21247kcal 21444kcal 21640kcal 21837kcal 22034kcal 22231kcal 22427kcal 22624kcal 22821kcal 23017kcal 23214kcal 23411kcal 23608kcal 23804kcal 24001kcal 24198kcal 24395kcal 24591kcal 24788kcal 24985kcal 25182kcal 25378kcal 25575kcal 25772kcal 25969kcal 26165kcal 26362kcal 26559kcal 26755kcal 26952kcal 27149kcal 27346kcal 27542kcal 27739kcal 27936kcal 28133kcal 28329kcal 28526kcal 28723kcal 28920kcal 29116kcal 29313kcal 29510kcal
風呂で入浴 5164kcal 5311kcal 5459kcal 5606kcal 5754kcal 5902kcal 6049kcal 6197kcal 6344kcal 6492kcal 6639kcal 6787kcal 6934kcal 7082kcal 7230kcal 7377kcal 7525kcal 7672kcal 7820kcal 7967kcal 8115kcal 8262kcal 8410kcal 8557kcal 8705kcal 8853kcal 9000kcal 9148kcal 9295kcal 9443kcal 9590kcal 9738kcal 9885kcal 10033kcal 10181kcal 10328kcal 10476kcal 10623kcal 10771kcal 10918kcal 11066kcal 11213kcal 11361kcal 11508kcal 11656kcal 11804kcal 11951kcal 12099kcal 12246kcal 12394kcal 12541kcal 12689kcal 12836kcal 12984kcal 13132kcal 13279kcal 13427kcal 13574kcal 13722kcal 13869kcal 14017kcal 14164kcal 14312kcal 14460kcal 14607kcal 14755kcal 14902kcal 15050kcal 15197kcal 15345kcal 15492kcal 15640kcal 15787kcal 15935kcal 16083kcal 16230kcal 16378kcal 16525kcal 16673kcal 16820kcal 16968kcal 17115kcal 17263kcal 17411kcal 17558kcal 17706kcal 17853kcal 18001kcal 18148kcal 18296kcal 18443kcal 18591kcal 18739kcal 18886kcal 19034kcal 19181kcal 19329kcal 19476kcal 19624kcal 19771kcal 19919kcal 20066kcal 20214kcal 20362kcal 20509kcal 20657kcal 20804kcal 20952kcal 21099kcal 21247kcal 21394kcal 21542kcal 21690kcal 21837kcal 21985kcal 22132kcal
デスクワーク 4475kcal 4603kcal 4731kcal 4859kcal 4987kcal 5115kcal 5242kcal 5370kcal 5498kcal 5626kcal 5754kcal 5882kcal 6010kcal 6138kcal 6266kcal 6393kcal 6521kcal 6649kcal 6777kcal 6905kcal 7033kcal 7161kcal 7289kcal 7416kcal 7544kcal 7672kcal 7800kcal 7928kcal 8056kcal 8184kcal 8312kcal 8439kcal 8567kcal 8695kcal 8823kcal 8951kcal 9079kcal 9207kcal 9335kcal 9462kcal 9590kcal 9718kcal 9846kcal 9974kcal 10102kcal 10230kcal 10358kcal 10485kcal 10613kcal 10741kcal 10869kcal 10997kcal 11125kcal 11253kcal 11381kcal 11508kcal 11636kcal 11764kcal 11892kcal 12020kcal 12148kcal 12276kcal 12404kcal 12532kcal 12659kcal 12787kcal 12915kcal 13043kcal 13171kcal 13299kcal 13427kcal 13555kcal 13682kcal 13810kcal 13938kcal 14066kcal 14194kcal 14322kcal 14450kcal 14578kcal 14705kcal 14833kcal 14961kcal 15089kcal 15217kcal 15345kcal 15473kcal 15601kcal 15728kcal 15856kcal 15984kcal 16112kcal 16240kcal 16368kcal 16496kcal 16624kcal 16751kcal 16879kcal 17007kcal 17135kcal 17263kcal 17391kcal 17519kcal 17647kcal 17775kcal 17902kcal 18030kcal 18158kcal 18286kcal 18414kcal 18542kcal 18670kcal 18798kcal 18925kcal 19053kcal 19181kcal
立って仕事をする 6197kcal 6374kcal 6551kcal 6728kcal 6905kcal 7082kcal 7259kcal 7436kcal 7613kcal 7790kcal 7967kcal 8144kcal 8321kcal 8498kcal 8676kcal 8853kcal 9030kcal 9207kcal 9384kcal 9561kcal 9738kcal 9915kcal 10092kcal 10269kcal 10446kcal 10623kcal 10800kcal 10977kcal 11154kcal 11331kcal 11508kcal 11686kcal 11863kcal 12040kcal 12217kcal 12394kcal 12571kcal 12748kcal 12925kcal 13102kcal 13279kcal 13456kcal 13633kcal 13810kcal 13987kcal 14164kcal 14341kcal 14519kcal 14696kcal 14873kcal 15050kcal 15227kcal 15404kcal 15581kcal 15758kcal 15935kcal 16112kcal 16289kcal 16466kcal 16643kcal 16820kcal 16997kcal 17174kcal 17352kcal 17529kcal 17706kcal 17883kcal 18060kcal 18237kcal 18414kcal 18591kcal 18768kcal 18945kcal 19122kcal 19299kcal 19476kcal 19653kcal 19830kcal 20007kcal 20185kcal 20362kcal 20539kcal 20716kcal 20893kcal 21070kcal 21247kcal 21424kcal 21601kcal 21778kcal 21955kcal 22132kcal 22309kcal 22486kcal 22663kcal 22840kcal 23017kcal 23195kcal 23372kcal 23549kcal 23726kcal 23903kcal 24080kcal 24257kcal 24434kcal 24611kcal 24788kcal 24965kcal 25142kcal 25319kcal 25496kcal 25673kcal 25850kcal 26028kcal 26205kcal 26382kcal 26559kcal
体をよく動かす仕事 10328kcal 10623kcal 10918kcal 11213kcal 11508kcal 11804kcal 12099kcal 12394kcal 12689kcal 12984kcal 13279kcal 13574kcal 13869kcal 14164kcal 14460kcal 14755kcal 15050kcal 15345kcal 15640kcal 15935kcal 16230kcal 16525kcal 16820kcal 17115kcal 17411kcal 17706kcal 18001kcal 18296kcal 18591kcal 18886kcal 19181kcal 19476kcal 19771kcal 20066kcal 20362kcal 20657kcal 20952kcal 21247kcal 21542kcal 21837kcal 22132kcal 22427kcal 22722kcal 23017kcal 23313kcal 23608kcal 23903kcal 24198kcal 24493kcal 24788kcal 25083kcal 25378kcal 25673kcal 25969kcal 26264kcal 26559kcal 26854kcal 27149kcal 27444kcal 27739kcal 28034kcal 28329kcal 28624kcal 28920kcal 29215kcal 29510kcal 29805kcal 30100kcal 30395kcal 30690kcal 30985kcal 31280kcal 31575kcal 31871kcal 32166kcal 32461kcal 32756kcal 33051kcal 33346kcal 33641kcal 33936kcal 34231kcal 34526kcal 34822kcal 35117kcal 35412kcal 35707kcal 36002kcal 36297kcal 36592kcal 36887kcal 37182kcal 37478kcal 37773kcal 38068kcal 38363kcal 38658kcal 38953kcal 39248kcal 39543kcal 39838kcal 40133kcal 40429kcal 40724kcal 41019kcal 41314kcal 41609kcal 41904kcal 42199kcal 42494kcal 42789kcal 43084kcal 43380kcal 43675kcal 43970kcal 44265kcal
電車バスに乗車 4475kcal 4603kcal 4731kcal 4859kcal 4987kcal 5115kcal 5242kcal 5370kcal 5498kcal 5626kcal 5754kcal 5882kcal 6010kcal 6138kcal 6266kcal 6393kcal 6521kcal 6649kcal 6777kcal 6905kcal 7033kcal 7161kcal 7289kcal 7416kcal 7544kcal 7672kcal 7800kcal 7928kcal 8056kcal 8184kcal 8312kcal 8439kcal 8567kcal 8695kcal 8823kcal 8951kcal 9079kcal 9207kcal 9335kcal 9462kcal 9590kcal 9718kcal 9846kcal 9974kcal 10102kcal 10230kcal 10358kcal 10485kcal 10613kcal 10741kcal 10869kcal 10997kcal 11125kcal 11253kcal 11381kcal 11508kcal 11636kcal 11764kcal 11892kcal 12020kcal 12148kcal 12276kcal 12404kcal 12532kcal 12659kcal 12787kcal 12915kcal 13043kcal 13171kcal 13299kcal 13427kcal 13555kcal 13682kcal 13810kcal 13938kcal 14066kcal 14194kcal 14322kcal 14450kcal 14578kcal 14705kcal 14833kcal 14961kcal 15089kcal 15217kcal 15345kcal 15473kcal 15601kcal 15728kcal 15856kcal 15984kcal 16112kcal 16240kcal 16368kcal 16496kcal 16624kcal 16751kcal 16879kcal 17007kcal 17135kcal 17263kcal 17391kcal 17519kcal 17647kcal 17775kcal 17902kcal 18030kcal 18158kcal 18286kcal 18414kcal 18542kcal 18670kcal 18798kcal 18925kcal 19053kcal 19181kcal
自動車を運転 8607kcal 8853kcal 9098kcal 9344kcal 9590kcal 9836kcal 10082kcal 10328kcal 10574kcal 10820kcal 11066kcal 11312kcal 11558kcal 11804kcal 12050kcal 12295kcal 12541kcal 12787kcal 13033kcal 13279kcal 13525kcal 13771kcal 14017kcal 14263kcal 14509kcal 14755kcal 15001kcal 15246kcal 15492kcal 15738kcal 15984kcal 16230kcal 16476kcal 16722kcal 16968kcal 17214kcal 17460kcal 17706kcal 17952kcal 18197kcal 18443kcal 18689kcal 18935kcal 19181kcal 19427kcal 19673kcal 19919kcal 20165kcal 20411kcal 20657kcal 20903kcal 21149kcal 21394kcal 21640kcal 21886kcal 22132kcal 22378kcal 22624kcal 22870kcal 23116kcal 23362kcal 23608kcal 23854kcal 24100kcal 24345kcal 24591kcal 24837kcal 25083kcal 25329kcal 25575kcal 25821kcal 26067kcal 26313kcal 26559kcal 26805kcal 27051kcal 27296kcal 27542kcal 27788kcal 28034kcal 28280kcal 28526kcal 28772kcal 29018kcal 29264kcal 29510kcal 29756kcal 30002kcal 30248kcal 30493kcal 30739kcal 30985kcal 31231kcal 31477kcal 31723kcal 31969kcal 32215kcal 32461kcal 32707kcal 32953kcal 33199kcal 33444kcal 33690kcal 33936kcal 34182kcal 34428kcal 34674kcal 34920kcal 35166kcal 35412kcal 35658kcal 35904kcal 36150kcal 36395kcal 36641kcal 36887kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 47511kcal 48868kcal 50226kcal 51583kcal 52941kcal 54298kcal 55656kcal 57013kcal 58371kcal 59728kcal 61086kcal 62443kcal 63801kcal 65158kcal 66516kcal 67873kcal 69231kcal 70588kcal 71945kcal 73303kcal 74660kcal 76018kcal 77375kcal 78733kcal 80090kcal 81448kcal 82805kcal 84163kcal 85520kcal 86878kcal 88235kcal 89593kcal 90950kcal 92308kcal 93665kcal 95023kcal 96380kcal 97737kcal 99095kcal 100452kcal 101810kcal 103167kcal 104525kcal 105882kcal 107240kcal 108597kcal 109955kcal 111312kcal 112670kcal 114027kcal 115385kcal 116742kcal 118100kcal 119457kcal 120814kcal 122172kcal 123529kcal 124887kcal 126244kcal 127602kcal 128959kcal 130317kcal 131674kcal 133032kcal 134389kcal 135747kcal 137104kcal 138462kcal 139819kcal 141177kcal 142534kcal 143891kcal 145249kcal 146606kcal 147964kcal 149321kcal 150679kcal 152036kcal 153394kcal 154751kcal 156109kcal 157466kcal 158824kcal 160181kcal 161539kcal 162896kcal 164254kcal 165611kcal 166968kcal 168326kcal 169683kcal 171041kcal 172398kcal 173756kcal 175113kcal 176471kcal 177828kcal 179186kcal 180543kcal 181901kcal 183258kcal 184616kcal 185973kcal 187331kcal 188688kcal 190046kcal 191403kcal 192760kcal 194118kcal 195475kcal 196833kcal 198190kcal 199548kcal 200905kcal 202263kcal 203620kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 42347kcal 43557kcal 44767kcal 45976kcal 47186kcal 48396kcal 49606kcal 50816kcal 52026kcal 53236kcal 54446kcal 55656kcal 56866kcal 58076kcal 59286kcal 60496kcal 61705kcal 62915kcal 64125kcal 65335kcal 66545kcal 67755kcal 68965kcal 70175kcal 71385kcal 72595kcal 73805kcal 75015kcal 76224kcal 77434kcal 78644kcal 79854kcal 81064kcal 82274kcal 83484kcal 84694kcal 85904kcal 87114kcal 88324kcal 89534kcal 90744kcal 91953kcal 93163kcal 94373kcal 95583kcal 96793kcal 98003kcal 99213kcal 100423kcal 101633kcal 102843kcal 104053kcal 105263kcal 106472kcal 107682kcal 108892kcal 110102kcal 111312kcal 112522kcal 113732kcal 114942kcal 116152kcal 117362kcal 118572kcal 119782kcal 120992kcal 122201kcal 123411kcal 124621kcal 125831kcal 127041kcal 128251kcal 129461kcal 130671kcal 131881kcal 133091kcal 134301kcal 135511kcal 136720kcal 137930kcal 139140kcal 140350kcal 141560kcal 142770kcal 143980kcal 145190kcal 146400kcal 147610kcal 148820kcal 150030kcal 151240kcal 152449kcal 153659kcal 154869kcal 156079kcal 157289kcal 158499kcal 159709kcal 160919kcal 162129kcal 163339kcal 164549kcal 165759kcal 166968kcal 168178kcal 169388kcal 170598kcal 171808kcal 173018kcal 174228kcal 175438kcal 176648kcal 177858kcal 179068kcal 180278kcal 181488kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 40625kcal 41786kcal 42947kcal 44107kcal 45268kcal 46429kcal 47590kcal 48750kcal 49911kcal 51072kcal 52233kcal 53393kcal 54554kcal 55715kcal 56876kcal 58036kcal 59197kcal 60358kcal 61519kcal 62679kcal 63840kcal 65001kcal 66161kcal 67322kcal 68483kcal 69644kcal 70804kcal 71965kcal 73126kcal 74287kcal 75447kcal 76608kcal 77769kcal 78930kcal 80090kcal 81251kcal 82412kcal 83573kcal 84733kcal 85894kcal 87055kcal 88215kcal 89376kcal 90537kcal 91698kcal 92858kcal 94019kcal 95180kcal 96341kcal 97501kcal 98662kcal 99823kcal 100984kcal 102144kcal 103305kcal 104466kcal 105627kcal 106787kcal 107948kcal 109109kcal 110269kcal 111430kcal 112591kcal 113752kcal 114912kcal 116073kcal 117234kcal 118395kcal 119555kcal 120716kcal 121877kcal 123038kcal 124198kcal 125359kcal 126520kcal 127681kcal 128841kcal 130002kcal 131163kcal 132323kcal 133484kcal 134645kcal 135806kcal 136966kcal 138127kcal 139288kcal 140449kcal 141609kcal 142770kcal 143931kcal 145092kcal 146252kcal 147413kcal 148574kcal 149735kcal 150895kcal 152056kcal 153217kcal 154377kcal 155538kcal 156699kcal 157860kcal 159020kcal 160181kcal 161342kcal 162503kcal 163663kcal 164824kcal 165985kcal 167146kcal 168306kcal 169467kcal 170628kcal 171789kcal 172949kcal 174110kcal
水泳
(速め:全般)		 34428kcal 35412kcal 36395kcal 37379kcal 38363kcal 39347kcal 40330kcal 41314kcal 42298kcal 43281kcal 44265kcal 45249kcal 46232kcal 47216kcal 48200kcal 49183kcal 50167kcal 51151kcal 52134kcal 53118kcal 54102kcal 55085kcal 56069kcal 57053kcal 58036kcal 59020kcal 60004kcal 60987kcal 61971kcal 62955kcal 63938kcal 64922kcal 65906kcal 66889kcal 67873kcal 68857kcal 69840kcal 70824kcal 71808kcal 72791kcal 73775kcal 74759kcal 75742kcal 76726kcal 77710kcal 78694kcal 79677kcal 80661kcal 81645kcal 82628kcal 83612kcal 84596kcal 85579kcal 86563kcal 87547kcal 88530kcal 89514kcal 90498kcal 91481kcal 92465kcal 93449kcal 94432kcal 95416kcal 96400kcal 97383kcal 98367kcal 99351kcal 100334kcal 101318kcal 102302kcal 103285kcal 104269kcal 105253kcal 106236kcal 107220kcal 108204kcal 109187kcal 110171kcal 111155kcal 112138kcal 113122kcal 114106kcal 115089kcal 116073kcal 117057kcal 118041kcal 119024kcal 120008kcal 120992kcal 121975kcal 122959kcal 123943kcal 124926kcal 125910kcal 126894kcal 127877kcal 128861kcal 129845kcal 130828kcal 131812kcal 132796kcal 133779kcal 134763kcal 135747kcal 136730kcal 137714kcal 138698kcal 139681kcal 140665kcal 141649kcal 142632kcal 143616kcal 144600kcal 145583kcal 146567kcal 147551kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 34428kcal 35412kcal 36395kcal 37379kcal 38363kcal 39347kcal 40330kcal 41314kcal 42298kcal 43281kcal 44265kcal 45249kcal 46232kcal 47216kcal 48200kcal 49183kcal 50167kcal 51151kcal 52134kcal 53118kcal 54102kcal 55085kcal 56069kcal 57053kcal 58036kcal 59020kcal 60004kcal 60987kcal 61971kcal 62955kcal 63938kcal 64922kcal 65906kcal 66889kcal 67873kcal 68857kcal 69840kcal 70824kcal 71808kcal 72791kcal 73775kcal 74759kcal 75742kcal 76726kcal 77710kcal 78694kcal 79677kcal 80661kcal 81645kcal 82628kcal 83612kcal 84596kcal 85579kcal 86563kcal 87547kcal 88530kcal 89514kcal 90498kcal 91481kcal 92465kcal 93449kcal 94432kcal 95416kcal 96400kcal 97383kcal 98367kcal 99351kcal 100334kcal 101318kcal 102302kcal 103285kcal 104269kcal 105253kcal 106236kcal 107220kcal 108204kcal 109187kcal 110171kcal 111155kcal 112138kcal 113122kcal 114106kcal 115089kcal 116073kcal 117057kcal 118041kcal 119024kcal 120008kcal 120992kcal 121975kcal 122959kcal 123943kcal 124926kcal 125910kcal 126894kcal 127877kcal 128861kcal 129845kcal 130828kcal 131812kcal 132796kcal 133779kcal 134763kcal 135747kcal 136730kcal 137714kcal 138698kcal 139681kcal 140665kcal 141649kcal 142632kcal 143616kcal 144600kcal 145583kcal 146567kcal 147551kcal
自転車
(速め:24km/h)		 34428kcal 35412kcal 36395kcal 37379kcal 38363kcal 39347kcal 40330kcal 41314kcal 42298kcal 43281kcal 44265kcal 45249kcal 46232kcal 47216kcal 48200kcal 49183kcal 50167kcal 51151kcal 52134kcal 53118kcal 54102kcal 55085kcal 56069kcal 57053kcal 58036kcal 59020kcal 60004kcal 60987kcal 61971kcal 62955kcal 63938kcal 64922kcal 65906kcal 66889kcal 67873kcal 68857kcal 69840kcal 70824kcal 71808kcal 72791kcal 73775kcal 74759kcal 75742kcal 76726kcal 77710kcal 78694kcal 79677kcal 80661kcal 81645kcal 82628kcal 83612kcal 84596kcal 85579kcal 86563kcal 87547kcal 88530kcal 89514kcal 90498kcal 91481kcal 92465kcal 93449kcal 94432kcal 95416kcal 96400kcal 97383kcal 98367kcal 99351kcal 100334kcal 101318kcal 102302kcal 103285kcal 104269kcal 105253kcal 106236kcal 107220kcal 108204kcal 109187kcal 110171kcal 111155kcal 112138kcal 113122kcal 114106kcal 115089kcal 116073kcal 117057kcal 118041kcal 119024kcal 120008kcal 120992kcal 121975kcal 122959kcal 123943kcal 124926kcal 125910kcal 126894kcal 127877kcal 128861kcal 129845kcal 130828kcal 131812kcal 132796kcal 133779kcal 134763kcal 135747kcal 136730kcal 137714kcal 138698kcal 139681kcal 140665kcal 141649kcal 142632kcal 143616kcal 144600kcal 145583kcal 146567kcal 147551kcal
ダンス
激しい		 30985kcal 31871kcal 32756kcal 33641kcal 34526kcal 35412kcal 36297kcal 37182kcal 38068kcal 38953kcal 39838kcal 40724kcal 41609kcal 42494kcal 43380kcal 44265kcal 45150kcal 46035kcal 46921kcal 47806kcal 48691kcal 49577kcal 50462kcal 51347kcal 52233kcal 53118kcal 54003kcal 54889kcal 55774kcal 56659kcal 57544kcal 58430kcal 59315kcal 60200kcal 61086kcal 61971kcal 62856kcal 63742kcal 64627kcal 65512kcal 66398kcal 67283kcal 68168kcal 69053kcal 69939kcal 70824kcal 71709kcal 72595kcal 73480kcal 74365kcal 75251kcal 76136kcal 77021kcal 77907kcal 78792kcal 79677kcal 80562kcal 81448kcal 82333kcal 83218kcal 84104kcal 84989kcal 85874kcal 86760kcal 87645kcal 88530kcal 89416kcal 90301kcal 91186kcal 92071kcal 92957kcal 93842kcal 94727kcal 95613kcal 96498kcal 97383kcal 98269kcal 99154kcal 100039kcal 100925kcal 101810kcal 102695kcal 103580kcal 104466kcal 105351kcal 106236kcal 107122kcal 108007kcal 108892kcal 109778kcal 110663kcal 111548kcal 112434kcal 113319kcal 114204kcal 115089kcal 115975kcal 116860kcal 117745kcal 118631kcal 119516kcal 120401kcal 121287kcal 122172kcal 123057kcal 123943kcal 124828kcal 125713kcal 126598kcal 127484kcal 128369kcal 129254kcal 130140kcal 131025kcal 131910kcal 132796kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 30297kcal 31162kcal 32028kcal 32894kcal 33759kcal 34625kcal 35490kcal 36356kcal 37222kcal 38087kcal 38953kcal 39819kcal 40684kcal 41550kcal 42416kcal 43281kcal 44147kcal 45012kcal 45878kcal 46744kcal 47609kcal 48475kcal 49341kcal 50206kcal 51072kcal 51938kcal 52803kcal 53669kcal 54534kcal 55400kcal 56266kcal 57131kcal 57997kcal 58863kcal 59728kcal 60594kcal 61460kcal 62325kcal 63191kcal 64056kcal 64922kcal 65788kcal 66653kcal 67519kcal 68385kcal 69250kcal 70116kcal 70981kcal 71847kcal 72713kcal 73578kcal 74444kcal 75310kcal 76175kcal 77041kcal 77907kcal 78772kcal 79638kcal 80503kcal 81369kcal 82235kcal 83100kcal 83966kcal 84832kcal 85697kcal 86563kcal 87429kcal 88294kcal 89160kcal 90025kcal 90891kcal 91757kcal 92622kcal 93488kcal 94354kcal 95219kcal 96085kcal 96951kcal 97816kcal 98682kcal 99547kcal 100413kcal 101279kcal 102144kcal 103010kcal 103876kcal 104741kcal 105607kcal 106472kcal 107338kcal 108204kcal 109069kcal 109935kcal 110801kcal 111666kcal 112532kcal 113398kcal 114263kcal 115129kcal 115994kcal 116860kcal 117726kcal 118591kcal 119457kcal 120323kcal 121188kcal 122054kcal 122920kcal 123785kcal 124651kcal 125516kcal 126382kcal 127248kcal 128113kcal 128979kcal 129845kcal
水泳
(普通:全般)		 28575kcal 29392kcal 30208kcal 31025kcal 31841kcal 32658kcal 33474kcal 34290kcal 35107kcal 35923kcal 36740kcal 37556kcal 38373kcal 39189kcal 40006kcal 40822kcal 41638kcal 42455kcal 43271kcal 44088kcal 44904kcal 45721kcal 46537kcal 47354kcal 48170kcal 48987kcal 49803kcal 50619kcal 51436kcal 52252kcal 53069kcal 53885kcal 54702kcal 55518kcal 56335kcal 57151kcal 57967kcal 58784kcal 59600kcal 60417kcal 61233kcal 62050kcal 62866kcal 63683kcal 64499kcal 65316kcal 66132kcal 66948kcal 67765kcal 68581kcal 69398kcal 70214kcal 71031kcal 71847kcal 72664kcal 73480kcal 74296kcal 75113kcal 75929kcal 76746kcal 77562kcal 78379kcal 79195kcal 80012kcal 80828kcal 81645kcal 82461kcal 83277kcal 84094kcal 84910kcal 85727kcal 86543kcal 87360kcal 88176kcal 88993kcal 89809kcal 90625kcal 91442kcal 92258kcal 93075kcal 93891kcal 94708kcal 95524kcal 96341kcal 97157kcal 97974kcal 98790kcal 99606kcal 100423kcal 101239kcal 102056kcal 102872kcal 103689kcal 104505kcal 105322kcal 106138kcal 106954kcal 107771kcal 108587kcal 109404kcal 110220kcal 111037kcal 111853kcal 112670kcal 113486kcal 114303kcal 115119kcal 115935kcal 116752kcal 117568kcal 118385kcal 119201kcal 120018kcal 120834kcal 121651kcal 122467kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 27542kcal 28329kcal 29116kcal 29903kcal 30690kcal 31477kcal 32264kcal 33051kcal 33838kcal 34625kcal 35412kcal 36199kcal 36986kcal 37773kcal 38560kcal 39347kcal 40133kcal 40920kcal 41707kcal 42494kcal 43281kcal 44068kcal 44855kcal 45642kcal 46429kcal 47216kcal 48003kcal 48790kcal 49577kcal 50364kcal 51151kcal 51938kcal 52724kcal 53511kcal 54298kcal 55085kcal 55872kcal 56659kcal 57446kcal 58233kcal 59020kcal 59807kcal 60594kcal 61381kcal 62168kcal 62955kcal 63742kcal 64529kcal 65316kcal 66102kcal 66889kcal 67676kcal 68463kcal 69250kcal 70037kcal 70824kcal 71611kcal 72398kcal 73185kcal 73972kcal 74759kcal 75546kcal 76333kcal 77120kcal 77907kcal 78694kcal 79480kcal 80267kcal 81054kcal 81841kcal 82628kcal 83415kcal 84202kcal 84989kcal 85776kcal 86563kcal 87350kcal 88137kcal 88924kcal 89711kcal 90498kcal 91285kcal 92071kcal 92858kcal 93645kcal 94432kcal 95219kcal 96006kcal 96793kcal 97580kcal 98367kcal 99154kcal 99941kcal 100728kcal 101515kcal 102302kcal 103089kcal 103876kcal 104663kcal 105449kcal 106236kcal 107023kcal 107810kcal 108597kcal 109384kcal 110171kcal 110958kcal 111745kcal 112532kcal 113319kcal 114106kcal 114893kcal 115680kcal 116467kcal 117254kcal 118041kcal
山登り 27542kcal 28329kcal 29116kcal 29903kcal 30690kcal 31477kcal 32264kcal 33051kcal 33838kcal 34625kcal 35412kcal 36199kcal 36986kcal 37773kcal 38560kcal 39347kcal 40133kcal 40920kcal 41707kcal 42494kcal 43281kcal 44068kcal 44855kcal 45642kcal 46429kcal 47216kcal 48003kcal 48790kcal 49577kcal 50364kcal 51151kcal 51938kcal 52724kcal 53511kcal 54298kcal 55085kcal 55872kcal 56659kcal 57446kcal 58233kcal 59020kcal 59807kcal 60594kcal 61381kcal 62168kcal 62955kcal 63742kcal 64529kcal 65316kcal 66102kcal 66889kcal 67676kcal 68463kcal 69250kcal 70037kcal 70824kcal 71611kcal 72398kcal 73185kcal 73972kcal 74759kcal 75546kcal 76333kcal 77120kcal 77907kcal 78694kcal 79480kcal 80267kcal 81054kcal 81841kcal 82628kcal 83415kcal 84202kcal 84989kcal 85776kcal 86563kcal 87350kcal 88137kcal 88924kcal 89711kcal 90498kcal 91285kcal 92071kcal 92858kcal 93645kcal 94432kcal 95219kcal 96006kcal 96793kcal 97580kcal 98367kcal 99154kcal 99941kcal 100728kcal 101515kcal 102302kcal 103089kcal 103876kcal 104663kcal 105449kcal 106236kcal 107023kcal 107810kcal 108597kcal 109384kcal 110171kcal 110958kcal 111745kcal 112532kcal 113319kcal 114106kcal 114893kcal 115680kcal 116467kcal 117254kcal 118041kcal
自転車
(普通:20km/h)		 27542kcal 28329kcal 29116kcal 29903kcal 30690kcal 31477kcal 32264kcal 33051kcal 33838kcal 34625kcal 35412kcal 36199kcal 36986kcal 37773kcal 38560kcal 39347kcal 40133kcal 40920kcal 41707kcal 42494kcal 43281kcal 44068kcal 44855kcal 45642kcal 46429kcal 47216kcal 48003kcal 48790kcal 49577kcal 50364kcal 51151kcal 51938kcal 52724kcal 53511kcal 54298kcal 55085kcal 55872kcal 56659kcal 57446kcal 58233kcal 59020kcal 59807kcal 60594kcal 61381kcal 62168kcal 62955kcal 63742kcal 64529kcal 65316kcal 66102kcal 66889kcal 67676kcal 68463kcal 69250kcal 70037kcal 70824kcal 71611kcal 72398kcal 73185kcal 73972kcal 74759kcal 75546kcal 76333kcal 77120kcal 77907kcal 78694kcal 79480kcal 80267kcal 81054kcal 81841kcal 82628kcal 83415kcal 84202kcal 84989kcal 85776kcal 86563kcal 87350kcal 88137kcal 88924kcal 89711kcal 90498kcal 91285kcal 92071kcal 92858kcal 93645kcal 94432kcal 95219kcal 96006kcal 96793kcal 97580kcal 98367kcal 99154kcal 99941kcal 100728kcal 101515kcal 102302kcal 103089kcal 103876kcal 104663kcal 105449kcal 106236kcal 107023kcal 107810kcal 108597kcal 109384kcal 110171kcal 110958kcal 111745kcal 112532kcal 113319kcal 114106kcal 114893kcal 115680kcal 116467kcal 117254kcal 118041kcal
HIIT
ジャンプあり		 27542kcal 28329kcal 29116kcal 29903kcal 30690kcal 31477kcal 32264kcal 33051kcal 33838kcal 34625kcal 35412kcal 36199kcal 36986kcal 37773kcal 38560kcal 39347kcal 40133kcal 40920kcal 41707kcal 42494kcal 43281kcal 44068kcal 44855kcal 45642kcal 46429kcal 47216kcal 48003kcal 48790kcal 49577kcal 50364kcal 51151kcal 51938kcal 52724kcal 53511kcal 54298kcal 55085kcal 55872kcal 56659kcal 57446kcal 58233kcal 59020kcal 59807kcal 60594kcal 61381kcal 62168kcal 62955kcal 63742kcal 64529kcal 65316kcal 66102kcal 66889kcal 67676kcal 68463kcal 69250kcal 70037kcal 70824kcal 71611kcal 72398kcal 73185kcal 73972kcal 74759kcal 75546kcal 76333kcal 77120kcal 77907kcal 78694kcal 79480kcal 80267kcal 81054kcal 81841kcal 82628kcal 83415kcal 84202kcal 84989kcal 85776kcal 86563kcal 87350kcal 88137kcal 88924kcal 89711kcal 90498kcal 91285kcal 92071kcal 92858kcal 93645kcal 94432kcal 95219kcal 96006kcal 96793kcal 97580kcal 98367kcal 99154kcal 99941kcal 100728kcal 101515kcal 102302kcal 103089kcal 103876kcal 104663kcal 105449kcal 106236kcal 107023kcal 107810kcal 108597kcal 109384kcal 110171kcal 110958kcal 111745kcal 112532kcal 113319kcal 114106kcal 114893kcal 115680kcal 116467kcal 117254kcal 118041kcal
ダンス
普通		 25132kcal 25850kcal 26569kcal 27287kcal 28005kcal 28723kcal 29441kcal 30159kcal 30877kcal 31595kcal 32313kcal 33031kcal 33749kcal 34467kcal 35186kcal 35904kcal 36622kcal 37340kcal 38058kcal 38776kcal 39494kcal 40212kcal 40930kcal 41648kcal 42366kcal 43084kcal 43803kcal 44521kcal 45239kcal 45957kcal 46675kcal 47393kcal 48111kcal 48829kcal 49547kcal 50265kcal 50983kcal 51701kcal 52420kcal 53138kcal 53856kcal 54574kcal 55292kcal 56010kcal 56728kcal 57446kcal 58164kcal 58882kcal 59600kcal 60318kcal 61037kcal 61755kcal 62473kcal 63191kcal 63909kcal 64627kcal 65345kcal 66063kcal 66781kcal 67499kcal 68217kcal 68935kcal 69654kcal 70372kcal 71090kcal 71808kcal 72526kcal 73244kcal 73962kcal 74680kcal 75398kcal 76116kcal 76834kcal 77552kcal 78271kcal 78989kcal 79707kcal 80425kcal 81143kcal 81861kcal 82579kcal 83297kcal 84015kcal 84733kcal 85451kcal 86169kcal 86888kcal 87606kcal 88324kcal 89042kcal 89760kcal 90478kcal 91196kcal 91914kcal 92632kcal 93350kcal 94068kcal 94786kcal 95505kcal 96223kcal 96941kcal 97659kcal 98377kcal 99095kcal 99813kcal 100531kcal 101249kcal 101967kcal 102685kcal 103403kcal 104121kcal 104840kcal 105558kcal 106276kcal 106994kcal 107712kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 20657kcal 21247kcal 21837kcal 22427kcal 23017kcal 23608kcal 24198kcal 24788kcal 25378kcal 25969kcal 26559kcal 27149kcal 27739kcal 28329kcal 28920kcal 29510kcal 30100kcal 30690kcal 31280kcal 31871kcal 32461kcal 33051kcal 33641kcal 34231kcal 34822kcal 35412kcal 36002kcal 36592kcal 37182kcal 37773kcal 38363kcal 38953kcal 39543kcal 40133kcal 40724kcal 41314kcal 41904kcal 42494kcal 43084kcal 43675kcal 44265kcal 44855kcal 45445kcal 46035kcal 46626kcal 47216kcal 47806kcal 48396kcal 48987kcal 49577kcal 50167kcal 50757kcal 51347kcal 51938kcal 52528kcal 53118kcal 53708kcal 54298kcal 54889kcal 55479kcal 56069kcal 56659kcal 57249kcal 57840kcal 58430kcal 59020kcal 59610kcal 60200kcal 60791kcal 61381kcal 61971kcal 62561kcal 63151kcal 63742kcal 64332kcal 64922kcal 65512kcal 66102kcal 66693kcal 67283kcal 67873kcal 68463kcal 69053kcal 69644kcal 70234kcal 70824kcal 71414kcal 72005kcal 72595kcal 73185kcal 73775kcal 74365kcal 74956kcal 75546kcal 76136kcal 76726kcal 77316kcal 77907kcal 78497kcal 79087kcal 79677kcal 80267kcal 80858kcal 81448kcal 82038kcal 82628kcal 83218kcal 83809kcal 84399kcal 84989kcal 85579kcal 86169kcal 86760kcal 87350kcal 87940kcal 88530kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 20657kcal 21247kcal 21837kcal 22427kcal 23017kcal 23608kcal 24198kcal 24788kcal 25378kcal 25969kcal 26559kcal 27149kcal 27739kcal 28329kcal 28920kcal 29510kcal 30100kcal 30690kcal 31280kcal 31871kcal 32461kcal 33051kcal 33641kcal 34231kcal 34822kcal 35412kcal 36002kcal 36592kcal 37182kcal 37773kcal 38363kcal 38953kcal 39543kcal 40133kcal 40724kcal 41314kcal 41904kcal 42494kcal 43084kcal 43675kcal 44265kcal 44855kcal 45445kcal 46035kcal 46626kcal 47216kcal 47806kcal 48396kcal 48987kcal 49577kcal 50167kcal 50757kcal 51347kcal 51938kcal 52528kcal 53118kcal 53708kcal 54298kcal 54889kcal 55479kcal 56069kcal 56659kcal 57249kcal 57840kcal 58430kcal 59020kcal 59610kcal 60200kcal 60791kcal 61381kcal 61971kcal 62561kcal 63151kcal 63742kcal 64332kcal 64922kcal 65512kcal 66102kcal 66693kcal 67283kcal 67873kcal 68463kcal 69053kcal 69644kcal 70234kcal 70824kcal 71414kcal 72005kcal 72595kcal 73185kcal 73775kcal 74365kcal 74956kcal 75546kcal 76136kcal 76726kcal 77316kcal 77907kcal 78497kcal 79087kcal 79677kcal 80267kcal 80858kcal 81448kcal 82038kcal 82628kcal 83218kcal 83809kcal 84399kcal 84989kcal 85579kcal 86169kcal 86760kcal 87350kcal 87940kcal 88530kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 18247kcal 18768kcal 19289kcal 19811kcal 20332kcal 20853kcal 21375kcal 21896kcal 22417kcal 22939kcal 23460kcal 23981kcal 24503kcal 25024kcal 25546kcal 26067kcal 26588kcal 27110kcal 27631kcal 28152kcal 28674kcal 29195kcal 29716kcal 30238kcal 30759kcal 31280kcal 31802kcal 32323kcal 32844kcal 33366kcal 33887kcal 34408kcal 34930kcal 35451kcal 35972kcal 36494kcal 37015kcal 37537kcal 38058kcal 38579kcal 39101kcal 39622kcal 40143kcal 40665kcal 41186kcal 41707kcal 42229kcal 42750kcal 43271kcal 43793kcal 44314kcal 44835kcal 45357kcal 45878kcal 46399kcal 46921kcal 47442kcal 47963kcal 48485kcal 49006kcal 49528kcal 50049kcal 50570kcal 51092kcal 51613kcal 52134kcal 52656kcal 53177kcal 53698kcal 54220kcal 54741kcal 55262kcal 55784kcal 56305kcal 56826kcal 57348kcal 57869kcal 58390kcal 58912kcal 59433kcal 59954kcal 60476kcal 60997kcal 61519kcal 62040kcal 62561kcal 63083kcal 63604kcal 64125kcal 64647kcal 65168kcal 65689kcal 66211kcal 66732kcal 67253kcal 67775kcal 68296kcal 68817kcal 69339kcal 69860kcal 70381kcal 70903kcal 71424kcal 71945kcal 72467kcal 72988kcal 73510kcal 74031kcal 74552kcal 75074kcal 75595kcal 76116kcal 76638kcal 77159kcal 77680kcal 78202kcal
踏み台昇降 17214kcal 17706kcal 18197kcal 18689kcal 19181kcal 19673kcal 20165kcal 20657kcal 21149kcal 21640kcal 22132kcal 22624kcal 23116kcal 23608kcal 24100kcal 24591kcal 25083kcal 25575kcal 26067kcal 26559kcal 27051kcal 27542kcal 28034kcal 28526kcal 29018kcal 29510kcal 30002kcal 30493kcal 30985kcal 31477kcal 31969kcal 32461kcal 32953kcal 33444kcal 33936kcal 34428kcal 34920kcal 35412kcal 35904kcal 36395kcal 36887kcal 37379kcal 37871kcal 38363kcal 38855kcal 39347kcal 39838kcal 40330kcal 40822kcal 41314kcal 41806kcal 42298kcal 42789kcal 43281kcal 43773kcal 44265kcal 44757kcal 45249kcal 45740kcal 46232kcal 46724kcal 47216kcal 47708kcal 48200kcal 48691kcal 49183kcal 49675kcal 50167kcal 50659kcal 51151kcal 51642kcal 52134kcal 52626kcal 53118kcal 53610kcal 54102kcal 54593kcal 55085kcal 55577kcal 56069kcal 56561kcal 57053kcal 57544kcal 58036kcal 58528kcal 59020kcal 59512kcal 60004kcal 60496kcal 60987kcal 61479kcal 61971kcal 62463kcal 62955kcal 63447kcal 63938kcal 64430kcal 64922kcal 65414kcal 65906kcal 66398kcal 66889kcal 67381kcal 67873kcal 68365kcal 68857kcal 69349kcal 69840kcal 70332kcal 70824kcal 71316kcal 71808kcal 72300kcal 72791kcal 73283kcal 73775kcal
HIIT
ジャンプなし		 17214kcal 17706kcal 18197kcal 18689kcal 19181kcal 19673kcal 20165kcal 20657kcal 21149kcal 21640kcal 22132kcal 22624kcal 23116kcal 23608kcal 24100kcal 24591kcal 25083kcal 25575kcal 26067kcal 26559kcal 27051kcal 27542kcal 28034kcal 28526kcal 29018kcal 29510kcal 30002kcal 30493kcal 30985kcal 31477kcal 31969kcal 32461kcal 32953kcal 33444kcal 33936kcal 34428kcal 34920kcal 35412kcal 35904kcal 36395kcal 36887kcal 37379kcal 37871kcal 38363kcal 38855kcal 39347kcal 39838kcal 40330kcal 40822kcal 41314kcal 41806kcal 42298kcal 42789kcal 43281kcal 43773kcal 44265kcal 44757kcal 45249kcal 45740kcal 46232kcal 46724kcal 47216kcal 47708kcal 48200kcal 48691kcal 49183kcal 49675kcal 50167kcal 50659kcal 51151kcal 51642kcal 52134kcal 52626kcal 53118kcal 53610kcal 54102kcal 54593kcal 55085kcal 55577kcal 56069kcal 56561kcal 57053kcal 57544kcal 58036kcal 58528kcal 59020kcal 59512kcal 60004kcal 60496kcal 60987kcal 61479kcal 61971kcal 62463kcal 62955kcal 63447kcal 63938kcal 64430kcal 64922kcal 65414kcal 65906kcal 66398kcal 66889kcal 67381kcal 67873kcal 68365kcal 68857kcal 69349kcal 69840kcal 70332kcal 70824kcal 71316kcal 71808kcal 72300kcal 72791kcal 73283kcal 73775kcal
ダンス
ゆっくり		 17214kcal 17706kcal 18197kcal 18689kcal 19181kcal 19673kcal 20165kcal 20657kcal 21149kcal 21640kcal 22132kcal 22624kcal 23116kcal 23608kcal 24100kcal 24591kcal 25083kcal 25575kcal 26067kcal 26559kcal 27051kcal 27542kcal 28034kcal 28526kcal 29018kcal 29510kcal 30002kcal 30493kcal 30985kcal 31477kcal 31969kcal 32461kcal 32953kcal 33444kcal 33936kcal 34428kcal 34920kcal 35412kcal 35904kcal 36395kcal 36887kcal 37379kcal 37871kcal 38363kcal 38855kcal 39347kcal 39838kcal 40330kcal 40822kcal 41314kcal 41806kcal 42298kcal 42789kcal 43281kcal 43773kcal 44265kcal 44757kcal 45249kcal 45740kcal 46232kcal 46724kcal 47216kcal 47708kcal 48200kcal 48691kcal 49183kcal 49675kcal 50167kcal 50659kcal 51151kcal 51642kcal 52134kcal 52626kcal 53118kcal 53610kcal 54102kcal 54593kcal 55085kcal 55577kcal 56069kcal 56561kcal 57053kcal 57544kcal 58036kcal 58528kcal 59020kcal 59512kcal 60004kcal 60496kcal 60987kcal 61479kcal 61971kcal 62463kcal 62955kcal 63447kcal 63938kcal 64430kcal 64922kcal 65414kcal 65906kcal 66398kcal 66889kcal 67381kcal 67873kcal 68365kcal 68857kcal 69349kcal 69840kcal 70332kcal 70824kcal 71316kcal 71808kcal 72300kcal 72791kcal 73283kcal 73775kcal
筋トレ
スクワット		 17214kcal 17706kcal 18197kcal 18689kcal 19181kcal 19673kcal 20165kcal 20657kcal 21149kcal 21640kcal 22132kcal 22624kcal 23116kcal 23608kcal 24100kcal 24591kcal 25083kcal 25575kcal 26067kcal 26559kcal 27051kcal 27542kcal 28034kcal 28526kcal 29018kcal 29510kcal 30002kcal 30493kcal 30985kcal 31477kcal 31969kcal 32461kcal 32953kcal 33444kcal 33936kcal 34428kcal 34920kcal 35412kcal 35904kcal 36395kcal 36887kcal 37379kcal 37871kcal 38363kcal 38855kcal 39347kcal 39838kcal 40330kcal 40822kcal 41314kcal 41806kcal 42298kcal 42789kcal 43281kcal 43773kcal 44265kcal 44757kcal 45249kcal 45740kcal 46232kcal 46724kcal 47216kcal 47708kcal 48200kcal 48691kcal 49183kcal 49675kcal 50167kcal 50659kcal 51151kcal 51642kcal 52134kcal 52626kcal 53118kcal 53610kcal 54102kcal 54593kcal 55085kcal 55577kcal 56069kcal 56561kcal 57053kcal 57544kcal 58036kcal 58528kcal 59020kcal 59512kcal 60004kcal 60496kcal 60987kcal 61479kcal 61971kcal 62463kcal 62955kcal 63447kcal 63938kcal 64430kcal 64922kcal 65414kcal 65906kcal 66398kcal 66889kcal 67381kcal 67873kcal 68365kcal 68857kcal 69349kcal 69840kcal 70332kcal 70824kcal 71316kcal 71808kcal 72300kcal 72791kcal 73283kcal 73775kcal
部屋の片づけ全般 16525kcal 16997kcal 17470kcal 17942kcal 18414kcal 18886kcal 19358kcal 19830kcal 20303kcal 20775kcal 21247kcal 21719kcal 22191kcal 22663kcal 23136kcal 23608kcal 24080kcal 24552kcal 25024kcal 25496kcal 25969kcal 26441kcal 26913kcal 27385kcal 27857kcal 28329kcal 28802kcal 29274kcal 29746kcal 30218kcal 30690kcal 31162kcal 31634kcal 32107kcal 32579kcal 33051kcal 33523kcal 33995kcal 34467kcal 34940kcal 35412kcal 35884kcal 36356kcal 36828kcal 37300kcal 37773kcal 38245kcal 38717kcal 39189kcal 39661kcal 40133kcal 40606kcal 41078kcal 41550kcal 42022kcal 42494kcal 42966kcal 43439kcal 43911kcal 44383kcal 44855kcal 45327kcal 45799kcal 46272kcal 46744kcal 47216kcal 47688kcal 48160kcal 48632kcal 49105kcal 49577kcal 50049kcal 50521kcal 50993kcal 51465kcal 51938kcal 52410kcal 52882kcal 53354kcal 53826kcal 54298kcal 54771kcal 55243kcal 55715kcal 56187kcal 56659kcal 57131kcal 57604kcal 58076kcal 58548kcal 59020kcal 59492kcal 59964kcal 60436kcal 60909kcal 61381kcal 61853kcal 62325kcal 62797kcal 63269kcal 63742kcal 64214kcal 64686kcal 65158kcal 65630kcal 66102kcal 66575kcal 67047kcal 67519kcal 67991kcal 68463kcal 68935kcal 69408kcal 69880kcal 70352kcal 70824kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 15492kcal 15935kcal 16378kcal 16820kcal 17263kcal 17706kcal 18148kcal 18591kcal 19034kcal 19476kcal 19919kcal 20362kcal 20804kcal 21247kcal 21690kcal 22132kcal 22575kcal 23017kcal 23460kcal 23903kcal 24345kcal 24788kcal 25231kcal 25673kcal 26116kcal 26559kcal 27001kcal 27444kcal 27887kcal 28329kcal 28772kcal 29215kcal 29657kcal 30100kcal 30543kcal 30985kcal 31428kcal 31871kcal 32313kcal 32756kcal 33199kcal 33641kcal 34084kcal 34526kcal 34969kcal 35412kcal 35854kcal 36297kcal 36740kcal 37182kcal 37625kcal 38068kcal 38510kcal 38953kcal 39396kcal 39838kcal 40281kcal 40724kcal 41166kcal 41609kcal 42052kcal 42494kcal 42937kcal 43380kcal 43822kcal 44265kcal 44708kcal 45150kcal 45593kcal 46035kcal 46478kcal 46921kcal 47363kcal 47806kcal 48249kcal 48691kcal 49134kcal 49577kcal 50019kcal 50462kcal 50905kcal 51347kcal 51790kcal 52233kcal 52675kcal 53118kcal 53561kcal 54003kcal 54446kcal 54889kcal 55331kcal 55774kcal 56217kcal 56659kcal 57102kcal 57544kcal 57987kcal 58430kcal 58872kcal 59315kcal 59758kcal 60200kcal 60643kcal 61086kcal 61528kcal 61971kcal 62414kcal 62856kcal 63299kcal 63742kcal 64184kcal 64627kcal 65070kcal 65512kcal 65955kcal 66398kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 14804kcal 15227kcal 15650kcal 16073kcal 16496kcal 16919kcal 17342kcal 17765kcal 18188kcal 18611kcal 19034kcal 19457kcal 19880kcal 20303kcal 20726kcal 21149kcal 21571kcal 21994kcal 22417kcal 22840kcal 23263kcal 23686kcal 24109kcal 24532kcal 24955kcal 25378kcal 25801kcal 26224kcal 26647kcal 27070kcal 27493kcal 27916kcal 28339kcal 28762kcal 29185kcal 29608kcal 30031kcal 30454kcal 30877kcal 31300kcal 31723kcal 32146kcal 32569kcal 32992kcal 33415kcal 33838kcal 34261kcal 34684kcal 35107kcal 35530kcal 35953kcal 36376kcal 36799kcal 37222kcal 37645kcal 38068kcal 38491kcal 38914kcal 39337kcal 39760kcal 40183kcal 40606kcal 41029kcal 41452kcal 41875kcal 42298kcal 42721kcal 43143kcal 43566kcal 43989kcal 44412kcal 44835kcal 45258kcal 45681kcal 46104kcal 46527kcal 46950kcal 47373kcal 47796kcal 48219kcal 48642kcal 49065kcal 49488kcal 49911kcal 50334kcal 50757kcal 51180kcal 51603kcal 52026kcal 52449kcal 52872kcal 53295kcal 53718kcal 54141kcal 54564kcal 54987kcal 55410kcal 55833kcal 56256kcal 56679kcal 57102kcal 57525kcal 57948kcal 58371kcal 58794kcal 59217kcal 59640kcal 60063kcal 60486kcal 60909kcal 61332kcal 61755kcal 62178kcal 62601kcal 63024kcal 63447kcal
ヨガ
パワー		 13771kcal 14164kcal 14558kcal 14951kcal 15345kcal 15738kcal 16132kcal 16525kcal 16919kcal 17312kcal 17706kcal 18099kcal 18493kcal 18886kcal 19280kcal 19673kcal 20066kcal 20460kcal 20853kcal 21247kcal 21640kcal 22034kcal 22427kcal 22821kcal 23214kcal 23608kcal 24001kcal 24395kcal 24788kcal 25182kcal 25575kcal 25969kcal 26362kcal 26755kcal 27149kcal 27542kcal 27936kcal 28329kcal 28723kcal 29116kcal 29510kcal 29903kcal 30297kcal 30690kcal 31084kcal 31477kcal 31871kcal 32264kcal 32658kcal 33051kcal 33444kcal 33838kcal 34231kcal 34625kcal 35018kcal 35412kcal 35805kcal 36199kcal 36592kcal 36986kcal 37379kcal 37773kcal 38166kcal 38560kcal 38953kcal 39347kcal 39740kcal 40133kcal 40527kcal 40920kcal 41314kcal 41707kcal 42101kcal 42494kcal 42888kcal 43281kcal 43675kcal 44068kcal 44462kcal 44855kcal 45249kcal 45642kcal 46035kcal 46429kcal 46822kcal 47216kcal 47609kcal 48003kcal 48396kcal 48790kcal 49183kcal 49577kcal 49970kcal 50364kcal 50757kcal 51151kcal 51544kcal 51938kcal 52331kcal 52724kcal 53118kcal 53511kcal 53905kcal 54298kcal 54692kcal 55085kcal 55479kcal 55872kcal 56266kcal 56659kcal 57053kcal 57446kcal 57840kcal 58233kcal 58627kcal 59020kcal
筋トレ
腹筋運動		 13082kcal 13456kcal 13830kcal 14204kcal 14578kcal 14951kcal 15325kcal 15699kcal 16073kcal 16447kcal 16820kcal 17194kcal 17568kcal 17942kcal 18316kcal 18689kcal 19063kcal 19437kcal 19811kcal 20185kcal 20558kcal 20932kcal 21306kcal 21680kcal 22053kcal 22427kcal 22801kcal 23175kcal 23549kcal 23922kcal 24296kcal 24670kcal 25044kcal 25418kcal 25791kcal 26165kcal 26539kcal 26913kcal 27287kcal 27660kcal 28034kcal 28408kcal 28782kcal 29156kcal 29529kcal 29903kcal 30277kcal 30651kcal 31025kcal 31398kcal 31772kcal 32146kcal 32520kcal 32894kcal 33267kcal 33641kcal 34015kcal 34389kcal 34763kcal 35136kcal 35510kcal 35884kcal 36258kcal 36632kcal 37005kcal 37379kcal 37753kcal 38127kcal 38501kcal 38874kcal 39248kcal 39622kcal 39996kcal 40370kcal 40743kcal 41117kcal 41491kcal 41865kcal 42239kcal 42612kcal 42986kcal 43360kcal 43734kcal 44107kcal 44481kcal 44855kcal 45229kcal 45603kcal 45976kcal 46350kcal 46724kcal 47098kcal 47472kcal 47845kcal 48219kcal 48593kcal 48967kcal 49341kcal 49714kcal 50088kcal 50462kcal 50836kcal 51210kcal 51583kcal 51957kcal 52331kcal 52705kcal 53079kcal 53452kcal 53826kcal 54200kcal 54574kcal 54948kcal 55321kcal 55695kcal 56069kcal
筋トレ
背筋運動		 13082kcal 13456kcal 13830kcal 14204kcal 14578kcal 14951kcal 15325kcal 15699kcal 16073kcal 16447kcal 16820kcal 17194kcal 17568kcal 17942kcal 18316kcal 18689kcal 19063kcal 19437kcal 19811kcal 20185kcal 20558kcal 20932kcal 21306kcal 21680kcal 22053kcal 22427kcal 22801kcal 23175kcal 23549kcal 23922kcal 24296kcal 24670kcal 25044kcal 25418kcal 25791kcal 26165kcal 26539kcal 26913kcal 27287kcal 27660kcal 28034kcal 28408kcal 28782kcal 29156kcal 29529kcal 29903kcal 30277kcal 30651kcal 31025kcal 31398kcal 31772kcal 32146kcal 32520kcal 32894kcal 33267kcal 33641kcal 34015kcal 34389kcal 34763kcal 35136kcal 35510kcal 35884kcal 36258kcal 36632kcal 37005kcal 37379kcal 37753kcal 38127kcal 38501kcal 38874kcal 39248kcal 39622kcal 39996kcal 40370kcal 40743kcal 41117kcal 41491kcal 41865kcal 42239kcal 42612kcal 42986kcal 43360kcal 43734kcal 44107kcal 44481kcal 44855kcal 45229kcal 45603kcal 45976kcal 46350kcal 46724kcal 47098kcal 47472kcal 47845kcal 48219kcal 48593kcal 48967kcal 49341kcal 49714kcal 50088kcal 50462kcal 50836kcal 51210kcal 51583kcal 51957kcal 52331kcal 52705kcal 53079kcal 53452kcal 53826kcal 54200kcal 54574kcal 54948kcal 55321kcal 55695kcal 56069kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 13082kcal 13456kcal 13830kcal 14204kcal 14578kcal 14951kcal 15325kcal 15699kcal 16073kcal 16447kcal 16820kcal 17194kcal 17568kcal 17942kcal 18316kcal 18689kcal 19063kcal 19437kcal 19811kcal 20185kcal 20558kcal 20932kcal 21306kcal 21680kcal 22053kcal 22427kcal 22801kcal 23175kcal 23549kcal 23922kcal 24296kcal 24670kcal 25044kcal 25418kcal 25791kcal 26165kcal 26539kcal 26913kcal 27287kcal 27660kcal 28034kcal 28408kcal 28782kcal 29156kcal 29529kcal 29903kcal 30277kcal 30651kcal 31025kcal 31398kcal 31772kcal 32146kcal 32520kcal 32894kcal 33267kcal 33641kcal 34015kcal 34389kcal 34763kcal 35136kcal 35510kcal 35884kcal 36258kcal 36632kcal 37005kcal 37379kcal 37753kcal 38127kcal 38501kcal 38874kcal 39248kcal 39622kcal 39996kcal 40370kcal 40743kcal 41117kcal 41491kcal 41865kcal 42239kcal 42612kcal 42986kcal 43360kcal 43734kcal 44107kcal 44481kcal 44855kcal 45229kcal 45603kcal 45976kcal 46350kcal 46724kcal 47098kcal 47472kcal 47845kcal 48219kcal 48593kcal 48967kcal 49341kcal 49714kcal 50088kcal 50462kcal 50836kcal 51210kcal 51583kcal 51957kcal 52331kcal 52705kcal 53079kcal 53452kcal 53826kcal 54200kcal 54574kcal 54948kcal 55321kcal 55695kcal 56069kcal
筋トレ
懸垂		 13082kcal 13456kcal 13830kcal 14204kcal 14578kcal 14951kcal 15325kcal 15699kcal 16073kcal 16447kcal 16820kcal 17194kcal 17568kcal 17942kcal 18316kcal 18689kcal 19063kcal 19437kcal 19811kcal 20185kcal 20558kcal 20932kcal 21306kcal 21680kcal 22053kcal 22427kcal 22801kcal 23175kcal 23549kcal 23922kcal 24296kcal 24670kcal 25044kcal 25418kcal 25791kcal 26165kcal 26539kcal 26913kcal 27287kcal 27660kcal 28034kcal 28408kcal 28782kcal 29156kcal 29529kcal 29903kcal 30277kcal 30651kcal 31025kcal 31398kcal 31772kcal 32146kcal 32520kcal 32894kcal 33267kcal 33641kcal 34015kcal 34389kcal 34763kcal 35136kcal 35510kcal 35884kcal 36258kcal 36632kcal 37005kcal 37379kcal 37753kcal 38127kcal 38501kcal 38874kcal 39248kcal 39622kcal 39996kcal 40370kcal 40743kcal 41117kcal 41491kcal 41865kcal 42239kcal 42612kcal 42986kcal 43360kcal 43734kcal 44107kcal 44481kcal 44855kcal 45229kcal 45603kcal 45976kcal 46350kcal 46724kcal 47098kcal 47472kcal 47845kcal 48219kcal 48593kcal 48967kcal 49341kcal 49714kcal 50088kcal 50462kcal 50836kcal 51210kcal 51583kcal 51957kcal 52331kcal 52705kcal 53079kcal 53452kcal 53826kcal 54200kcal 54574kcal 54948kcal 55321kcal 55695kcal 56069kcal
トランポリン
ゆっくり		 12050kcal 12394kcal 12738kcal 13082kcal 13427kcal 13771kcal 14115kcal 14460kcal 14804kcal 15148kcal 15492kcal 15837kcal 16181kcal 16525kcal 16870kcal 17214kcal 17558kcal 17902kcal 18247kcal 18591kcal 18935kcal 19280kcal 19624kcal 19968kcal 20312kcal 20657kcal 21001kcal 21345kcal 21690kcal 22034kcal 22378kcal 22722kcal 23067kcal 23411kcal 23755kcal 24100kcal 24444kcal 24788kcal 25132kcal 25477kcal 25821kcal 26165kcal 26510kcal 26854kcal 27198kcal 27542kcal 27887kcal 28231kcal 28575kcal 28920kcal 29264kcal 29608kcal 29952kcal 30297kcal 30641kcal 30985kcal 31330kcal 31674kcal 32018kcal 32362kcal 32707kcal 33051kcal 33395kcal 33740kcal 34084kcal 34428kcal 34772kcal 35117kcal 35461kcal 35805kcal 36150kcal 36494kcal 36838kcal 37182kcal 37527kcal 37871kcal 38215kcal 38560kcal 38904kcal 39248kcal 39592kcal 39937kcal 40281kcal 40625kcal 40970kcal 41314kcal 41658kcal 42002kcal 42347kcal 42691kcal 43035kcal 43380kcal 43724kcal 44068kcal 44412kcal 44757kcal 45101kcal 45445kcal 45790kcal 46134kcal 46478kcal 46822kcal 47167kcal 47511kcal 47855kcal 48200kcal 48544kcal 48888kcal 49232kcal 49577kcal 49921kcal 50265kcal 50610kcal 50954kcal 51298kcal 51642kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 12050kcal 12394kcal 12738kcal 13082kcal 13427kcal 13771kcal 14115kcal 14460kcal 14804kcal 15148kcal 15492kcal 15837kcal 16181kcal 16525kcal 16870kcal 17214kcal 17558kcal 17902kcal 18247kcal 18591kcal 18935kcal 19280kcal 19624kcal 19968kcal 20312kcal 20657kcal 21001kcal 21345kcal 21690kcal 22034kcal 22378kcal 22722kcal 23067kcal 23411kcal 23755kcal 24100kcal 24444kcal 24788kcal 25132kcal 25477kcal 25821kcal 26165kcal 26510kcal 26854kcal 27198kcal 27542kcal 27887kcal 28231kcal 28575kcal 28920kcal 29264kcal 29608kcal 29952kcal 30297kcal 30641kcal 30985kcal 31330kcal 31674kcal 32018kcal 32362kcal 32707kcal 33051kcal 33395kcal 33740kcal 34084kcal 34428kcal 34772kcal 35117kcal 35461kcal 35805kcal 36150kcal 36494kcal 36838kcal 37182kcal 37527kcal 37871kcal 38215kcal 38560kcal 38904kcal 39248kcal 39592kcal 39937kcal 40281kcal 40625kcal 40970kcal 41314kcal 41658kcal 42002kcal 42347kcal 42691kcal 43035kcal 43380kcal 43724kcal 44068kcal 44412kcal 44757kcal 45101kcal 45445kcal 45790kcal 46134kcal 46478kcal 46822kcal 47167kcal 47511kcal 47855kcal 48200kcal 48544kcal 48888kcal 49232kcal 49577kcal 49921kcal 50265kcal 50610kcal 50954kcal 51298kcal 51642kcal
料理全般 12050kcal 12394kcal 12738kcal 13082kcal 13427kcal 13771kcal 14115kcal 14460kcal 14804kcal 15148kcal 15492kcal 15837kcal 16181kcal 16525kcal 16870kcal 17214kcal 17558kcal 17902kcal 18247kcal 18591kcal 18935kcal 19280kcal 19624kcal 19968kcal 20312kcal 20657kcal 21001kcal 21345kcal 21690kcal 22034kcal 22378kcal 22722kcal 23067kcal 23411kcal 23755kcal 24100kcal 24444kcal 24788kcal 25132kcal 25477kcal 25821kcal 26165kcal 26510kcal 26854kcal 27198kcal 27542kcal 27887kcal 28231kcal 28575kcal 28920kcal 29264kcal 29608kcal 29952kcal 30297kcal 30641kcal 30985kcal 31330kcal 31674kcal 32018kcal 32362kcal 32707kcal 33051kcal 33395kcal 33740kcal 34084kcal 34428kcal 34772kcal 35117kcal 35461kcal 35805kcal 36150kcal 36494kcal 36838kcal 37182kcal 37527kcal 37871kcal 38215kcal 38560kcal 38904kcal 39248kcal 39592kcal 39937kcal 40281kcal 40625kcal 40970kcal 41314kcal 41658kcal 42002kcal 42347kcal 42691kcal 43035kcal 43380kcal 43724kcal 44068kcal 44412kcal 44757kcal 45101kcal 45445kcal 45790kcal 46134kcal 46478kcal 46822kcal 47167kcal 47511kcal 47855kcal 48200kcal 48544kcal 48888kcal 49232kcal 49577kcal 49921kcal 50265kcal 50610kcal 50954kcal 51298kcal 51642kcal
掃除機をかける 11361kcal 11686kcal 12010kcal 12335kcal 12659kcal 12984kcal 13309kcal 13633kcal 13958kcal 14282kcal 14607kcal 14932kcal 15256kcal 15581kcal 15906kcal 16230kcal 16555kcal 16879kcal 17204kcal 17529kcal 17853kcal 18178kcal 18502kcal 18827kcal 19152kcal 19476kcal 19801kcal 20125kcal 20450kcal 20775kcal 21099kcal 21424kcal 21749kcal 22073kcal 22398kcal 22722kcal 23047kcal 23372kcal 23696kcal 24021kcal 24345kcal 24670kcal 24995kcal 25319kcal 25644kcal 25969kcal 26293kcal 26618kcal 26942kcal 27267kcal 27592kcal 27916kcal 28241kcal 28565kcal 28890kcal 29215kcal 29539kcal 29864kcal 30188kcal 30513kcal 30838kcal 31162kcal 31487kcal 31812kcal 32136kcal 32461kcal 32785kcal 33110kcal 33435kcal 33759kcal 34084kcal 34408kcal 34733kcal 35058kcal 35382kcal 35707kcal 36032kcal 36356kcal 36681kcal 37005kcal 37330kcal 37655kcal 37979kcal 38304kcal 38628kcal 38953kcal 39278kcal 39602kcal 39927kcal 40251kcal 40576kcal 40901kcal 41225kcal 41550kcal 41875kcal 42199kcal 42524kcal 42848kcal 43173kcal 43498kcal 43822kcal 44147kcal 44471kcal 44796kcal 45121kcal 45445kcal 45770kcal 46095kcal 46419kcal 46744kcal 47068kcal 47393kcal 47718kcal 48042kcal 48367kcal 48691kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 10328kcal 10623kcal 10918kcal 11213kcal 11508kcal 11804kcal 12099kcal 12394kcal 12689kcal 12984kcal 13279kcal 13574kcal 13869kcal 14164kcal 14460kcal 14755kcal 15050kcal 15345kcal 15640kcal 15935kcal 16230kcal 16525kcal 16820kcal 17115kcal 17411kcal 17706kcal 18001kcal 18296kcal 18591kcal 18886kcal 19181kcal 19476kcal 19771kcal 20066kcal 20362kcal 20657kcal 20952kcal 21247kcal 21542kcal 21837kcal 22132kcal 22427kcal 22722kcal 23017kcal 23313kcal 23608kcal 23903kcal 24198kcal 24493kcal 24788kcal 25083kcal 25378kcal 25673kcal 25969kcal 26264kcal 26559kcal 26854kcal 27149kcal 27444kcal 27739kcal 28034kcal 28329kcal 28624kcal 28920kcal 29215kcal 29510kcal 29805kcal 30100kcal 30395kcal 30690kcal 30985kcal 31280kcal 31575kcal 31871kcal 32166kcal 32461kcal 32756kcal 33051kcal 33346kcal 33641kcal 33936kcal 34231kcal 34526kcal 34822kcal 35117kcal 35412kcal 35707kcal 36002kcal 36297kcal 36592kcal 36887kcal 37182kcal 37478kcal 37773kcal 38068kcal 38363kcal 38658kcal 38953kcal 39248kcal 39543kcal 39838kcal 40133kcal 40429kcal 40724kcal 41019kcal 41314kcal 41609kcal 41904kcal 42199kcal 42494kcal 42789kcal 43084kcal 43380kcal 43675kcal 43970kcal 44265kcal
体をよく動かす仕事 10328kcal 10623kcal 10918kcal 11213kcal 11508kcal 11804kcal 12099kcal 12394kcal 12689kcal 12984kcal 13279kcal 13574kcal 13869kcal 14164kcal 14460kcal 14755kcal 15050kcal 15345kcal 15640kcal 15935kcal 16230kcal 16525kcal 16820kcal 17115kcal 17411kcal 17706kcal 18001kcal 18296kcal 18591kcal 18886kcal 19181kcal 19476kcal 19771kcal 20066kcal 20362kcal 20657kcal 20952kcal 21247kcal 21542kcal 21837kcal 22132kcal 22427kcal 22722kcal 23017kcal 23313kcal 23608kcal 23903kcal 24198kcal 24493kcal 24788kcal 25083kcal 25378kcal 25673kcal 25969kcal 26264kcal 26559kcal 26854kcal 27149kcal 27444kcal 27739kcal 28034kcal 28329kcal 28624kcal 28920kcal 29215kcal 29510kcal 29805kcal 30100kcal 30395kcal 30690kcal 30985kcal 31280kcal 31575kcal 31871kcal 32166kcal 32461kcal 32756kcal 33051kcal 33346kcal 33641kcal 33936kcal 34231kcal 34526kcal 34822kcal 35117kcal 35412kcal 35707kcal 36002kcal 36297kcal 36592kcal 36887kcal 37182kcal 37478kcal 37773kcal 38068kcal 38363kcal 38658kcal 38953kcal 39248kcal 39543kcal 39838kcal 40133kcal 40429kcal 40724kcal 41019kcal 41314kcal 41609kcal 41904kcal 42199kcal 42494kcal 42789kcal 43084kcal 43380kcal 43675kcal 43970kcal 44265kcal
皿洗い 10328kcal 10623kcal 10918kcal 11213kcal 11508kcal 11804kcal 12099kcal 12394kcal 12689kcal 12984kcal 13279kcal 13574kcal 13869kcal 14164kcal 14460kcal 14755kcal 15050kcal 15345kcal 15640kcal 15935kcal 16230kcal 16525kcal 16820kcal 17115kcal 17411kcal 17706kcal 18001kcal 18296kcal 18591kcal 18886kcal 19181kcal 19476kcal 19771kcal 20066kcal 20362kcal 20657kcal 20952kcal 21247kcal 21542kcal 21837kcal 22132kcal 22427kcal 22722kcal 23017kcal 23313kcal 23608kcal 23903kcal 24198kcal 24493kcal 24788kcal 25083kcal 25378kcal 25673kcal 25969kcal 26264kcal 26559kcal 26854kcal 27149kcal 27444kcal 27739kcal 28034kcal 28329kcal 28624kcal 28920kcal 29215kcal 29510kcal 29805kcal 30100kcal 30395kcal 30690kcal 30985kcal 31280kcal 31575kcal 31871kcal 32166kcal 32461kcal 32756kcal 33051kcal 33346kcal 33641kcal 33936kcal 34231kcal 34526kcal 34822kcal 35117kcal 35412kcal 35707kcal 36002kcal 36297kcal 36592kcal 36887kcal 37182kcal 37478kcal 37773kcal 38068kcal 38363kcal 38658kcal 38953kcal 39248kcal 39543kcal 39838kcal 40133kcal 40429kcal 40724kcal 41019kcal 41314kcal 41609kcal 41904kcal 42199kcal 42494kcal 42789kcal 43084kcal 43380kcal 43675kcal 43970kcal 44265kcal
ヨガ
ハタ		 10328kcal 10623kcal 10918kcal 11213kcal 11508kcal 11804kcal 12099kcal 12394kcal 12689kcal 12984kcal 13279kcal 13574kcal 13869kcal 14164kcal 14460kcal 14755kcal 15050kcal 15345kcal 15640kcal 15935kcal 16230kcal 16525kcal 16820kcal 17115kcal 17411kcal 17706kcal 18001kcal 18296kcal 18591kcal 18886kcal 19181kcal 19476kcal 19771kcal 20066kcal 20362kcal 20657kcal 20952kcal 21247kcal 21542kcal 21837kcal 22132kcal 22427kcal 22722kcal 23017kcal 23313kcal 23608kcal 23903kcal 24198kcal 24493kcal 24788kcal 25083kcal 25378kcal 25673kcal 25969kcal 26264kcal 26559kcal 26854kcal 27149kcal 27444kcal 27739kcal 28034kcal 28329kcal 28624kcal 28920kcal 29215kcal 29510kcal 29805kcal 30100kcal 30395kcal 30690kcal 30985kcal 31280kcal 31575kcal 31871kcal 32166kcal 32461kcal 32756kcal 33051kcal 33346kcal 33641kcal 33936kcal 34231kcal 34526kcal 34822kcal 35117kcal 35412kcal 35707kcal 36002kcal 36297kcal 36592kcal 36887kcal 37182kcal 37478kcal 37773kcal 38068kcal 38363kcal 38658kcal 38953kcal 39248kcal 39543kcal 39838kcal 40133kcal 40429kcal 40724kcal 41019kcal 41314kcal 41609kcal 41904kcal 42199kcal 42494kcal 42789kcal 43084kcal 43380kcal 43675kcal 43970kcal 44265kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 8607kcal 8853kcal 9098kcal 9344kcal 9590kcal 9836kcal 10082kcal 10328kcal 10574kcal 10820kcal 11066kcal 11312kcal 11558kcal 11804kcal 12050kcal 12295kcal 12541kcal 12787kcal 13033kcal 13279kcal 13525kcal 13771kcal 14017kcal 14263kcal 14509kcal 14755kcal 15001kcal 15246kcal 15492kcal 15738kcal 15984kcal 16230kcal 16476kcal 16722kcal 16968kcal 17214kcal 17460kcal 17706kcal 17952kcal 18197kcal 18443kcal 18689kcal 18935kcal 19181kcal 19427kcal 19673kcal 19919kcal 20165kcal 20411kcal 20657kcal 20903kcal 21149kcal 21394kcal 21640kcal 21886kcal 22132kcal 22378kcal 22624kcal 22870kcal 23116kcal 23362kcal 23608kcal 23854kcal 24100kcal 24345kcal 24591kcal 24837kcal 25083kcal 25329kcal 25575kcal 25821kcal 26067kcal 26313kcal 26559kcal 26805kcal 27051kcal 27296kcal 27542kcal 27788kcal 28034kcal 28280kcal 28526kcal 28772kcal 29018kcal 29264kcal 29510kcal 29756kcal 30002kcal 30248kcal 30493kcal 30739kcal 30985kcal 31231kcal 31477kcal 31723kcal 31969kcal 32215kcal 32461kcal 32707kcal 32953kcal 33199kcal 33444kcal 33690kcal 33936kcal 34182kcal 34428kcal 34674kcal 34920kcal 35166kcal 35412kcal 35658kcal 35904kcal 36150kcal 36395kcal 36641kcal 36887kcal
自動車を運転 8607kcal 8853kcal 9098kcal 9344kcal 9590kcal 9836kcal 10082kcal 10328kcal 10574kcal 10820kcal 11066kcal 11312kcal 11558kcal 11804kcal 12050kcal 12295kcal 12541kcal 12787kcal 13033kcal 13279kcal 13525kcal 13771kcal 14017kcal 14263kcal 14509kcal 14755kcal 15001kcal 15246kcal 15492kcal 15738kcal 15984kcal 16230kcal 16476kcal 16722kcal 16968kcal 17214kcal 17460kcal 17706kcal 17952kcal 18197kcal 18443kcal 18689kcal 18935kcal 19181kcal 19427kcal 19673kcal 19919kcal 20165kcal 20411kcal 20657kcal 20903kcal 21149kcal 21394kcal 21640kcal 21886kcal 22132kcal 22378kcal 22624kcal 22870kcal 23116kcal 23362kcal 23608kcal 23854kcal 24100kcal 24345kcal 24591kcal 24837kcal 25083kcal 25329kcal 25575kcal 25821kcal 26067kcal 26313kcal 26559kcal 26805kcal 27051kcal 27296kcal 27542kcal 27788kcal 28034kcal 28280kcal 28526kcal 28772kcal 29018kcal 29264kcal 29510kcal 29756kcal 30002kcal 30248kcal 30493kcal 30739kcal 30985kcal 31231kcal 31477kcal 31723kcal 31969kcal 32215kcal 32461kcal 32707kcal 32953kcal 33199kcal 33444kcal 33690kcal 33936kcal 34182kcal 34428kcal 34674kcal 34920kcal 35166kcal 35412kcal 35658kcal 35904kcal 36150kcal 36395kcal 36641kcal 36887kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6885kcal 7082kcal 7279kcal 7475kcal 7672kcal 7869kcal 8066kcal 8262kcal 8459kcal 8656kcal 8853kcal 9049kcal 9246kcal 9443kcal 9640kcal 9836kcal 10033kcal 10230kcal 10426kcal 10623kcal 10820kcal 11017kcal 11213kcal 11410kcal 11607kcal 11804kcal 12000kcal 12197kcal 12394kcal 12591kcal 12787kcal 12984kcal 13181kcal 13377kcal 13574kcal 13771kcal 13968kcal 14164kcal 14361kcal 14558kcal 14755kcal 14951kcal 15148kcal 15345kcal 15542kcal 15738kcal 15935kcal 16132kcal 16329kcal 16525kcal 16722kcal 16919kcal 17115kcal 17312kcal 17509kcal 17706kcal 17902kcal 18099kcal 18296kcal 18493kcal 18689kcal 18886kcal 19083kcal 19280kcal 19476kcal 19673kcal 19870kcal 20066kcal 20263kcal 20460kcal 20657kcal 20853kcal 21050kcal 21247kcal 21444kcal 21640kcal 21837kcal 22034kcal 22231kcal 22427kcal 22624kcal 22821kcal 23017kcal 23214kcal 23411kcal 23608kcal 23804kcal 24001kcal 24198kcal 24395kcal 24591kcal 24788kcal 24985kcal 25182kcal 25378kcal 25575kcal 25772kcal 25969kcal 26165kcal 26362kcal 26559kcal 26755kcal 26952kcal 27149kcal 27346kcal 27542kcal 27739kcal 27936kcal 28133kcal 28329kcal 28526kcal 28723kcal 28920kcal 29116kcal 29313kcal 29510kcal
風呂でシャワー 6885kcal 7082kcal 7279kcal 7475kcal 7672kcal 7869kcal 8066kcal 8262kcal 8459kcal 8656kcal 8853kcal 9049kcal 9246kcal 9443kcal 9640kcal 9836kcal 10033kcal 10230kcal 10426kcal 10623kcal 10820kcal 11017kcal 11213kcal 11410kcal 11607kcal 11804kcal 12000kcal 12197kcal 12394kcal 12591kcal 12787kcal 12984kcal 13181kcal 13377kcal 13574kcal 13771kcal 13968kcal 14164kcal 14361kcal 14558kcal 14755kcal 14951kcal 15148kcal 15345kcal 15542kcal 15738kcal 15935kcal 16132kcal 16329kcal 16525kcal 16722kcal 16919kcal 17115kcal 17312kcal 17509kcal 17706kcal 17902kcal 18099kcal 18296kcal 18493kcal 18689kcal 18886kcal 19083kcal 19280kcal 19476kcal 19673kcal 19870kcal 20066kcal 20263kcal 20460kcal 20657kcal 20853kcal 21050kcal 21247kcal 21444kcal 21640kcal 21837kcal 22034kcal 22231kcal 22427kcal 22624kcal 22821kcal 23017kcal 23214kcal 23411kcal 23608kcal 23804kcal 24001kcal 24198kcal 24395kcal 24591kcal 24788kcal 24985kcal 25182kcal 25378kcal 25575kcal 25772kcal 25969kcal 26165kcal 26362kcal 26559kcal 26755kcal 26952kcal 27149kcal 27346kcal 27542kcal 27739kcal 27936kcal 28133kcal 28329kcal 28526kcal 28723kcal 28920kcal 29116kcal 29313kcal 29510kcal
トイレ 6197kcal 6374kcal 6551kcal 6728kcal 6905kcal 7082kcal 7259kcal 7436kcal 7613kcal 7790kcal 7967kcal 8144kcal 8321kcal 8498kcal 8676kcal 8853kcal 9030kcal 9207kcal 9384kcal 9561kcal 9738kcal 9915kcal 10092kcal 10269kcal 10446kcal 10623kcal 10800kcal 10977kcal 11154kcal 11331kcal 11508kcal 11686kcal 11863kcal 12040kcal 12217kcal 12394kcal 12571kcal 12748kcal 12925kcal 13102kcal 13279kcal 13456kcal 13633kcal 13810kcal 13987kcal 14164kcal 14341kcal 14519kcal 14696kcal 14873kcal 15050kcal 15227kcal 15404kcal 15581kcal 15758kcal 15935kcal 16112kcal 16289kcal 16466kcal 16643kcal 16820kcal 16997kcal 17174kcal 17352kcal 17529kcal 17706kcal 17883kcal 18060kcal 18237kcal 18414kcal 18591kcal 18768kcal 18945kcal 19122kcal 19299kcal 19476kcal 19653kcal 19830kcal 20007kcal 20185kcal 20362kcal 20539kcal 20716kcal 20893kcal 21070kcal 21247kcal 21424kcal 21601kcal 21778kcal 21955kcal 22132kcal 22309kcal 22486kcal 22663kcal 22840kcal 23017kcal 23195kcal 23372kcal 23549kcal 23726kcal 23903kcal 24080kcal 24257kcal 24434kcal 24611kcal 24788kcal 24965kcal 25142kcal 25319kcal 25496kcal 25673kcal 25850kcal 26028kcal 26205kcal 26382kcal 26559kcal
立って仕事をする 6197kcal 6374kcal 6551kcal 6728kcal 6905kcal 7082kcal 7259kcal 7436kcal 7613kcal 7790kcal 7967kcal 8144kcal 8321kcal 8498kcal 8676kcal 8853kcal 9030kcal 9207kcal 9384kcal 9561kcal 9738kcal 9915kcal 10092kcal 10269kcal 10446kcal 10623kcal 10800kcal 10977kcal 11154kcal 11331kcal 11508kcal 11686kcal 11863kcal 12040kcal 12217kcal 12394kcal 12571kcal 12748kcal 12925kcal 13102kcal 13279kcal 13456kcal 13633kcal 13810kcal 13987kcal 14164kcal 14341kcal 14519kcal 14696kcal 14873kcal 15050kcal 15227kcal 15404kcal 15581kcal 15758kcal 15935kcal 16112kcal 16289kcal 16466kcal 16643kcal 16820kcal 16997kcal 17174kcal 17352kcal 17529kcal 17706kcal 17883kcal 18060kcal 18237kcal 18414kcal 18591kcal 18768kcal 18945kcal 19122kcal 19299kcal 19476kcal 19653kcal 19830kcal 20007kcal 20185kcal 20362kcal 20539kcal 20716kcal 20893kcal 21070kcal 21247kcal 21424kcal 21601kcal 21778kcal 21955kcal 22132kcal 22309kcal 22486kcal 22663kcal 22840kcal 23017kcal 23195kcal 23372kcal 23549kcal 23726kcal 23903kcal 24080kcal 24257kcal 24434kcal 24611kcal 24788kcal 24965kcal 25142kcal 25319kcal 25496kcal 25673kcal 25850kcal 26028kcal 26205kcal 26382kcal 26559kcal
風呂で入浴 5164kcal 5311kcal 5459kcal 5606kcal 5754kcal 5902kcal 6049kcal 6197kcal 6344kcal 6492kcal 6639kcal 6787kcal 6934kcal 7082kcal 7230kcal 7377kcal 7525kcal 7672kcal 7820kcal 7967kcal 8115kcal 8262kcal 8410kcal 8557kcal 8705kcal 8853kcal 9000kcal 9148kcal 9295kcal 9443kcal 9590kcal 9738kcal 9885kcal 10033kcal 10181kcal 10328kcal 10476kcal 10623kcal 10771kcal 10918kcal 11066kcal 11213kcal 11361kcal 11508kcal 11656kcal 11804kcal 11951kcal 12099kcal 12246kcal 12394kcal 12541kcal 12689kcal 12836kcal 12984kcal 13132kcal 13279kcal 13427kcal 13574kcal 13722kcal 13869kcal 14017kcal 14164kcal 14312kcal 14460kcal 14607kcal 14755kcal 14902kcal 15050kcal 15197kcal 15345kcal 15492kcal 15640kcal 15787kcal 15935kcal 16083kcal 16230kcal 16378kcal 16525kcal 16673kcal 16820kcal 16968kcal 17115kcal 17263kcal 17411kcal 17558kcal 17706kcal 17853kcal 18001kcal 18148kcal 18296kcal 18443kcal 18591kcal 18739kcal 18886kcal 19034kcal 19181kcal 19329kcal 19476kcal 19624kcal 19771kcal 19919kcal 20066kcal 20214kcal 20362kcal 20509kcal 20657kcal 20804kcal 20952kcal 21099kcal 21247kcal 21394kcal 21542kcal 21690kcal 21837kcal 21985kcal 22132kcal
デスクワーク 4475kcal 4603kcal 4731kcal 4859kcal 4987kcal 5115kcal 5242kcal 5370kcal 5498kcal 5626kcal 5754kcal 5882kcal 6010kcal 6138kcal 6266kcal 6393kcal 6521kcal 6649kcal 6777kcal 6905kcal 7033kcal 7161kcal 7289kcal 7416kcal 7544kcal 7672kcal 7800kcal 7928kcal 8056kcal 8184kcal 8312kcal 8439kcal 8567kcal 8695kcal 8823kcal 8951kcal 9079kcal 9207kcal 9335kcal 9462kcal 9590kcal 9718kcal 9846kcal 9974kcal 10102kcal 10230kcal 10358kcal 10485kcal 10613kcal 10741kcal 10869kcal 10997kcal 11125kcal 11253kcal 11381kcal 11508kcal 11636kcal 11764kcal 11892kcal 12020kcal 12148kcal 12276kcal 12404kcal 12532kcal 12659kcal 12787kcal 12915kcal 13043kcal 13171kcal 13299kcal 13427kcal 13555kcal 13682kcal 13810kcal 13938kcal 14066kcal 14194kcal 14322kcal 14450kcal 14578kcal 14705kcal 14833kcal 14961kcal 15089kcal 15217kcal 15345kcal 15473kcal 15601kcal 15728kcal 15856kcal 15984kcal 16112kcal 16240kcal 16368kcal 16496kcal 16624kcal 16751kcal 16879kcal 17007kcal 17135kcal 17263kcal 17391kcal 17519kcal 17647kcal 17775kcal 17902kcal 18030kcal 18158kcal 18286kcal 18414kcal 18542kcal 18670kcal 18798kcal 18925kcal 19053kcal 19181kcal
電車バスに乗車 4475kcal 4603kcal 4731kcal 4859kcal 4987kcal 5115kcal 5242kcal 5370kcal 5498kcal 5626kcal 5754kcal 5882kcal 6010kcal 6138kcal 6266kcal 6393kcal 6521kcal 6649kcal 6777kcal 6905kcal 7033kcal 7161kcal 7289kcal 7416kcal 7544kcal 7672kcal 7800kcal 7928kcal 8056kcal 8184kcal 8312kcal 8439kcal 8567kcal 8695kcal 8823kcal 8951kcal 9079kcal 9207kcal 9335kcal 9462kcal 9590kcal 9718kcal 9846kcal 9974kcal 10102kcal 10230kcal 10358kcal 10485kcal 10613kcal 10741kcal 10869kcal 10997kcal 11125kcal 11253kcal 11381kcal 11508kcal 11636kcal 11764kcal 11892kcal 12020kcal 12148kcal 12276kcal 12404kcal 12532kcal 12659kcal 12787kcal 12915kcal 13043kcal 13171kcal 13299kcal 13427kcal 13555kcal 13682kcal 13810kcal 13938kcal 14066kcal 14194kcal 14322kcal 14450kcal 14578kcal 14705kcal 14833kcal 14961kcal 15089kcal 15217kcal 15345kcal 15473kcal 15601kcal 15728kcal 15856kcal 15984kcal 16112kcal 16240kcal 16368kcal 16496kcal 16624kcal 16751kcal 16879kcal 17007kcal 17135kcal 17263kcal 17391kcal 17519kcal 17647kcal 17775kcal 17902kcal 18030kcal 18158kcal 18286kcal 18414kcal 18542kcal 18670kcal 18798kcal 18925kcal 19053kcal 19181kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
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  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ