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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

86時間22分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 7934kcal 8161kcal 8388kcal 8615kcal 8841kcal 9068kcal 9295kcal 9521kcal 9748kcal 9975kcal 10202kcal 10428kcal 10655kcal 10882kcal 11108kcal 11335kcal 11562kcal 11789kcal 12015kcal 12242kcal 12469kcal 12695kcal 12922kcal 13149kcal 13376kcal 13602kcal 13829kcal 14056kcal 14282kcal 14509kcal 14736kcal 14963kcal 15189kcal 15416kcal 15643kcal 15869kcal 16096kcal 16323kcal 16550kcal 16776kcal 17003kcal 17230kcal 17456kcal 17683kcal 17910kcal 18137kcal 18363kcal 18590kcal 18817kcal 19043kcal 19270kcal 19497kcal 19723kcal 19950kcal 20177kcal 20404kcal 20630kcal 20857kcal 21084kcal 21310kcal 21537kcal 21764kcal 21991kcal 22217kcal 22444kcal 22671kcal 22897kcal 23124kcal 23351kcal 23578kcal 23804kcal 24031kcal 24258kcal 24484kcal 24711kcal 24938kcal 25165kcal 25391kcal 25618kcal 25845kcal 26071kcal 26298kcal 26525kcal 26752kcal 26978kcal 27205kcal 27432kcal 27658kcal 27885kcal 28112kcal 28339kcal 28565kcal 28792kcal 29019kcal 29245kcal 29472kcal 29699kcal 29926kcal 30152kcal 30379kcal 30606kcal 30832kcal 31059kcal 31286kcal 31513kcal 31739kcal 31966kcal 32193kcal 32419kcal 32646kcal 32873kcal 33100kcal 33326kcal 33553kcal 33780kcal 34006kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 9521kcal 9793kcal 10066kcal 10338kcal 10610kcal 10882kcal 11154kcal 11426kcal 11698kcal 11970kcal 12242kcal 12514kcal 12786kcal 13058kcal 13330kcal 13602kcal 13874kcal 14146kcal 14418kcal 14690kcal 14963kcal 15235kcal 15507kcal 15779kcal 16051kcal 16323kcal 16595kcal 16867kcal 17139kcal 17411kcal 17683kcal 17955kcal 18227kcal 18499kcal 18771kcal 19043kcal 19315kcal 19587kcal 19860kcal 20132kcal 20404kcal 20676kcal 20948kcal 21220kcal 21492kcal 21764kcal 22036kcal 22308kcal 22580kcal 22852kcal 23124kcal 23396kcal 23668kcal 23940kcal 24212kcal 24484kcal 24757kcal 25029kcal 25301kcal 25573kcal 25845kcal 26117kcal 26389kcal 26661kcal 26933kcal 27205kcal 27477kcal 27749kcal 28021kcal 28293kcal 28565kcal 28837kcal 29109kcal 29381kcal 29653kcal 29926kcal 30198kcal 30470kcal 30742kcal 31014kcal 31286kcal 31558kcal 31830kcal 32102kcal 32374kcal 32646kcal 32918kcal 33190kcal 33462kcal 33734kcal 34006kcal 34278kcal 34550kcal 34823kcal 35095kcal 35367kcal 35639kcal 35911kcal 36183kcal 36455kcal 36727kcal 36999kcal 37271kcal 37543kcal 37815kcal 38087kcal 38359kcal 38631kcal 38903kcal 39175kcal 39447kcal 39720kcal 39992kcal 40264kcal 40536kcal 40808kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 13648kcal 14038kcal 14427kcal 14817kcal 15207kcal 15597kcal 15987kcal 16377kcal 16767kcal 17157kcal 17547kcal 17937kcal 18327kcal 18717kcal 19107kcal 19497kcal 19887kcal 20277kcal 20667kcal 21057kcal 21447kcal 21836kcal 22226kcal 22616kcal 23006kcal 23396kcal 23786kcal 24176kcal 24566kcal 24956kcal 25346kcal 25736kcal 26126kcal 26516kcal 26906kcal 27296kcal 27686kcal 28076kcal 28466kcal 28855kcal 29245kcal 29635kcal 30025kcal 30415kcal 30805kcal 31195kcal 31585kcal 31975kcal 32365kcal 32755kcal 33145kcal 33535kcal 33925kcal 34315kcal 34705kcal 35095kcal 35485kcal 35874kcal 36264kcal 36654kcal 37044kcal 37434kcal 37824kcal 38214kcal 38604kcal 38994kcal 39384kcal 39774kcal 40164kcal 40554kcal 40944kcal 41334kcal 41724kcal 42114kcal 42504kcal 42894kcal 43283kcal 43673kcal 44063kcal 44453kcal 44843kcal 45233kcal 45623kcal 46013kcal 46403kcal 46793kcal 47183kcal 47573kcal 47963kcal 48353kcal 48743kcal 49133kcal 49523kcal 49913kcal 50302kcal 50692kcal 51082kcal 51472kcal 51862kcal 52252kcal 52642kcal 53032kcal 53422kcal 53812kcal 54202kcal 54592kcal 54982kcal 55372kcal 55762kcal 56152kcal 56542kcal 56932kcal 57321kcal 57711kcal 58101kcal 58491kcal
山登り 25391kcal 26117kcal 26842kcal 27568kcal 28293kcal 29019kcal 29744kcal 30470kcal 31195kcal 31921kcal 32646kcal 33372kcal 34097kcal 34823kcal 35548kcal 36274kcal 36999kcal 37724kcal 38450kcal 39175kcal 39901kcal 40626kcal 41352kcal 42077kcal 42803kcal 43528kcal 44254kcal 44979kcal 45705kcal 46430kcal 47156kcal 47881kcal 48607kcal 49332kcal 50058kcal 50783kcal 51509kcal 52234kcal 52960kcal 53685kcal 54410kcal 55136kcal 55861kcal 56587kcal 57312kcal 58038kcal 58763kcal 59489kcal 60214kcal 60940kcal 61665kcal 62391kcal 63116kcal 63842kcal 64567kcal 65293kcal 66018kcal 66744kcal 67469kcal 68195kcal 68920kcal 69646kcal 70371kcal 71097kcal 71822kcal 72548kcal 73273kcal 73998kcal 74724kcal 75449kcal 76175kcal 76900kcal 77626kcal 78351kcal 79077kcal 79802kcal 80528kcal 81253kcal 81979kcal 82704kcal 83430kcal 84155kcal 84881kcal 85606kcal 86332kcal 87057kcal 87783kcal 88508kcal 89234kcal 89959kcal 90685kcal 91410kcal 92135kcal 92861kcal 93586kcal 94312kcal 95037kcal 95763kcal 96488kcal 97214kcal 97939kcal 98665kcal 99390kcal 100116kcal 100841kcal 101567kcal 102292kcal 103018kcal 103743kcal 104469kcal 105194kcal 105920kcal 106645kcal 107371kcal 108096kcal 108821kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 19043kcal 19587kcal 20132kcal 20676kcal 21220kcal 21764kcal 22308kcal 22852kcal 23396kcal 23940kcal 24484kcal 25029kcal 25573kcal 26117kcal 26661kcal 27205kcal 27749kcal 28293kcal 28837kcal 29381kcal 29926kcal 30470kcal 31014kcal 31558kcal 32102kcal 32646kcal 33190kcal 33734kcal 34278kcal 34823kcal 35367kcal 35911kcal 36455kcal 36999kcal 37543kcal 38087kcal 38631kcal 39175kcal 39720kcal 40264kcal 40808kcal 41352kcal 41896kcal 42440kcal 42984kcal 43528kcal 44072kcal 44617kcal 45161kcal 45705kcal 46249kcal 46793kcal 47337kcal 47881kcal 48425kcal 48969kcal 49514kcal 50058kcal 50602kcal 51146kcal 51690kcal 52234kcal 52778kcal 53322kcal 53866kcal 54411kcal 54955kcal 55499kcal 56043kcal 56587kcal 57131kcal 57675kcal 58219kcal 58763kcal 59307kcal 59852kcal 60396kcal 60940kcal 61484kcal 62028kcal 62572kcal 63116kcal 63660kcal 64204kcal 64749kcal 65293kcal 65837kcal 66381kcal 66925kcal 67469kcal 68013kcal 68557kcal 69101kcal 69646kcal 70190kcal 70734kcal 71278kcal 71822kcal 72366kcal 72910kcal 73454kcal 73998kcal 74543kcal 75087kcal 75631kcal 76175kcal 76719kcal 77263kcal 77807kcal 78351kcal 78895kcal 79440kcal 79984kcal 80528kcal 81072kcal 81616kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 25391kcal 26117kcal 26842kcal 27568kcal 28293kcal 29019kcal 29744kcal 30470kcal 31195kcal 31921kcal 32646kcal 33372kcal 34097kcal 34823kcal 35548kcal 36274kcal 36999kcal 37724kcal 38450kcal 39175kcal 39901kcal 40626kcal 41352kcal 42077kcal 42803kcal 43528kcal 44254kcal 44979kcal 45705kcal 46430kcal 47156kcal 47881kcal 48607kcal 49332kcal 50058kcal 50783kcal 51509kcal 52234kcal 52960kcal 53685kcal 54410kcal 55136kcal 55861kcal 56587kcal 57312kcal 58038kcal 58763kcal 59489kcal 60214kcal 60940kcal 61665kcal 62391kcal 63116kcal 63842kcal 64567kcal 65293kcal 66018kcal 66744kcal 67469kcal 68195kcal 68920kcal 69646kcal 70371kcal 71097kcal 71822kcal 72548kcal 73273kcal 73998kcal 74724kcal 75449kcal 76175kcal 76900kcal 77626kcal 78351kcal 79077kcal 79802kcal 80528kcal 81253kcal 81979kcal 82704kcal 83430kcal 84155kcal 84881kcal 85606kcal 86332kcal 87057kcal 87783kcal 88508kcal 89234kcal 89959kcal 90685kcal 91410kcal 92135kcal 92861kcal 93586kcal 94312kcal 95037kcal 95763kcal 96488kcal 97214kcal 97939kcal 98665kcal 99390kcal 100116kcal 100841kcal 101567kcal 102292kcal 103018kcal 103743kcal 104469kcal 105194kcal 105920kcal 106645kcal 107371kcal 108096kcal 108821kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 31739kcal 32646kcal 33553kcal 34460kcal 35367kcal 36274kcal 37180kcal 38087kcal 38994kcal 39901kcal 40808kcal 41715kcal 42621kcal 43528kcal 44435kcal 45342kcal 46249kcal 47156kcal 48063kcal 48969kcal 49876kcal 50783kcal 51690kcal 52597kcal 53504kcal 54410kcal 55317kcal 56224kcal 57131kcal 58038kcal 58945kcal 59852kcal 60758kcal 61665kcal 62572kcal 63479kcal 64386kcal 65293kcal 66200kcal 67106kcal 68013kcal 68920kcal 69827kcal 70734kcal 71641kcal 72548kcal 73454kcal 74361kcal 75268kcal 76175kcal 77082kcal 77989kcal 78895kcal 79802kcal 80709kcal 81616kcal 82523kcal 83430kcal 84337kcal 85243kcal 86150kcal 87057kcal 87964kcal 88871kcal 89778kcal 90685kcal 91591kcal 92498kcal 93405kcal 94312kcal 95219kcal 96126kcal 97032kcal 97939kcal 98846kcal 99753kcal 100660kcal 101567kcal 102474kcal 103380kcal 104287kcal 105194kcal 106101kcal 107008kcal 107915kcal 108821kcal 109728kcal 110635kcal 111542kcal 112449kcal 113356kcal 114263kcal 115169kcal 116076kcal 116983kcal 117890kcal 118797kcal 119704kcal 120611kcal 121517kcal 122424kcal 123331kcal 124238kcal 125145kcal 126052kcal 126958kcal 127865kcal 128772kcal 129679kcal 130586kcal 131493kcal 132400kcal 133306kcal 134213kcal 135120kcal 136027kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 27930kcal 28729kcal 29527kcal 30325kcal 31123kcal 31921kcal 32719kcal 33517kcal 34315kcal 35113kcal 35911kcal 36709kcal 37507kcal 38305kcal 39103kcal 39901kcal 40699kcal 41497kcal 42295kcal 43093kcal 43891kcal 44689kcal 45487kcal 46285kcal 47083kcal 47881kcal 48679kcal 49477kcal 50275kcal 51073kcal 51871kcal 52669kcal 53467kcal 54265kcal 55063kcal 55861kcal 56659kcal 57458kcal 58256kcal 59054kcal 59852kcal 60650kcal 61448kcal 62246kcal 63044kcal 63842kcal 64640kcal 65438kcal 66236kcal 67034kcal 67832kcal 68630kcal 69428kcal 70226kcal 71024kcal 71822kcal 72620kcal 73418kcal 74216kcal 75014kcal 75812kcal 76610kcal 77408kcal 78206kcal 79004kcal 79802kcal 80600kcal 81398kcal 82196kcal 82994kcal 83792kcal 84590kcal 85388kcal 86187kcal 86985kcal 87783kcal 88581kcal 89379kcal 90177kcal 90975kcal 91773kcal 92571kcal 93369kcal 94167kcal 94965kcal 95763kcal 96561kcal 97359kcal 98157kcal 98955kcal 99753kcal 100551kcal 101349kcal 102147kcal 102945kcal 103743kcal 104541kcal 105339kcal 106137kcal 106935kcal 107733kcal 108531kcal 109329kcal 110127kcal 110925kcal 111723kcal 112521kcal 113319kcal 114118kcal 114916kcal 115714kcal 116512kcal 117310kcal 118108kcal 118906kcal 119704kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 37452kcal 38522kcal 39593kcal 40663kcal 41733kcal 42803kcal 43873kcal 44943kcal 46013kcal 47083kcal 48153kcal 49223kcal 50293kcal 51363kcal 52434kcal 53504kcal 54574kcal 55644kcal 56714kcal 57784kcal 58854kcal 59924kcal 60994kcal 62064kcal 63134kcal 64204kcal 65275kcal 66345kcal 67415kcal 68485kcal 69555kcal 70625kcal 71695kcal 72765kcal 73835kcal 74905kcal 75975kcal 77045kcal 78116kcal 79186kcal 80256kcal 81326kcal 82396kcal 83466kcal 84536kcal 85606kcal 86676kcal 87746kcal 88816kcal 89886kcal 90957kcal 92027kcal 93097kcal 94167kcal 95237kcal 96307kcal 97377kcal 98447kcal 99517kcal 100587kcal 101657kcal 102727kcal 103798kcal 104868kcal 105938kcal 107008kcal 108078kcal 109148kcal 110218kcal 111288kcal 112358kcal 113428kcal 114498kcal 115568kcal 116639kcal 117709kcal 118779kcal 119849kcal 120919kcal 121989kcal 123059kcal 124129kcal 125199kcal 126269kcal 127339kcal 128409kcal 129480kcal 130550kcal 131620kcal 132690kcal 133760kcal 134830kcal 135900kcal 136970kcal 138040kcal 139110kcal 140180kcal 141250kcal 142321kcal 143391kcal 144461kcal 145531kcal 146601kcal 147671kcal 148741kcal 149811kcal 150881kcal 151951kcal 153021kcal 154091kcal 155162kcal 156232kcal 157302kcal 158372kcal 159442kcal 160512kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 39039kcal 40155kcal 41270kcal 42386kcal 43501kcal 44617kcal 45732kcal 46847kcal 47963kcal 49078kcal 50194kcal 51309kcal 52424kcal 53540kcal 54655kcal 55771kcal 56886kcal 58002kcal 59117kcal 60232kcal 61348kcal 62463kcal 63579kcal 64694kcal 65810kcal 66925kcal 68040kcal 69156kcal 70271kcal 71387kcal 72502kcal 73618kcal 74733kcal 75848kcal 76964kcal 78079kcal 79195kcal 80310kcal 81426kcal 82541kcal 83656kcal 84772kcal 85887kcal 87003kcal 88118kcal 89234kcal 90349kcal 91464kcal 92580kcal 93695kcal 94811kcal 95926kcal 97042kcal 98157kcal 99272kcal 100388kcal 101503kcal 102619kcal 103734kcal 104849kcal 105965kcal 107080kcal 108196kcal 109311kcal 110427kcal 111542kcal 112657kcal 113773kcal 114888kcal 116004kcal 117119kcal 118235kcal 119350kcal 120465kcal 121581kcal 122696kcal 123812kcal 124927kcal 126043kcal 127158kcal 128273kcal 129389kcal 130504kcal 131620kcal 132735kcal 133851kcal 134966kcal 136081kcal 137197kcal 138312kcal 139428kcal 140543kcal 141659kcal 142774kcal 143889kcal 145005kcal 146120kcal 147236kcal 148351kcal 149467kcal 150582kcal 151697kcal 152813kcal 153928kcal 155044kcal 156159kcal 157274kcal 158390kcal 159505kcal 160621kcal 161736kcal 162852kcal 163967kcal 165082kcal 166198kcal 167313kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 16822kcal 17302kcal 17783kcal 18263kcal 18744kcal 19225kcal 19705kcal 20186kcal 20667kcal 21147kcal 21628kcal 22109kcal 22589kcal 23070kcal 23550kcal 24031kcal 24512kcal 24992kcal 25473kcal 25954kcal 26434kcal 26915kcal 27395kcal 27876kcal 28357kcal 28837kcal 29318kcal 29799kcal 30279kcal 30760kcal 31240kcal 31721kcal 32202kcal 32682kcal 33163kcal 33644kcal 34124kcal 34605kcal 35086kcal 35566kcal 36047kcal 36527kcal 37008kcal 37489kcal 37969kcal 38450kcal 38931kcal 39411kcal 39892kcal 40372kcal 40853kcal 41334kcal 41814kcal 42295kcal 42776kcal 43256kcal 43737kcal 44218kcal 44698kcal 45179kcal 45659kcal 46140kcal 46621kcal 47101kcal 47582kcal 48063kcal 48543kcal 49024kcal 49504kcal 49985kcal 50466kcal 50946kcal 51427kcal 51908kcal 52388kcal 52869kcal 53349kcal 53830kcal 54311kcal 54791kcal 55272kcal 55753kcal 56233kcal 56714kcal 57195kcal 57675kcal 58156kcal 58636kcal 59117kcal 59598kcal 60078kcal 60559kcal 61040kcal 61520kcal 62001kcal 62481kcal 62962kcal 63443kcal 63923kcal 64404kcal 64885kcal 65365kcal 65846kcal 66327kcal 66807kcal 67288kcal 67768kcal 68249kcal 68730kcal 69210kcal 69691kcal 70172kcal 70652kcal 71133kcal 71613kcal 72094kcal
水泳
(普通:全般)		 26343kcal 27096kcal 27849kcal 28602kcal 29354kcal 30107kcal 30860kcal 31612kcal 32365kcal 33118kcal 33870kcal 34623kcal 35376kcal 36128kcal 36881kcal 37634kcal 38386kcal 39139kcal 39892kcal 40645kcal 41397kcal 42150kcal 42903kcal 43655kcal 44408kcal 45161kcal 45913kcal 46666kcal 47419kcal 48171kcal 48924kcal 49677kcal 50429kcal 51182kcal 51935kcal 52687kcal 53440kcal 54193kcal 54946kcal 55698kcal 56451kcal 57204kcal 57956kcal 58709kcal 59462kcal 60214kcal 60967kcal 61720kcal 62472kcal 63225kcal 63978kcal 64730kcal 65483kcal 66236kcal 66989kcal 67741kcal 68494kcal 69247kcal 69999kcal 70752kcal 71505kcal 72257kcal 73010kcal 73763kcal 74515kcal 75268kcal 76021kcal 76773kcal 77526kcal 78279kcal 79031kcal 79784kcal 80537kcal 81290kcal 82042kcal 82795kcal 83548kcal 84300kcal 85053kcal 85806kcal 86558kcal 87311kcal 88064kcal 88816kcal 89569kcal 90322kcal 91074kcal 91827kcal 92580kcal 93333kcal 94085kcal 94838kcal 95591kcal 96343kcal 97096kcal 97849kcal 98601kcal 99354kcal 100107kcal 100859kcal 101612kcal 102365kcal 103117kcal 103870kcal 104623kcal 105375kcal 106128kcal 106881kcal 107634kcal 108386kcal 109139kcal 109892kcal 110644kcal 111397kcal 112150kcal 112902kcal
水泳
(速め:全般)		 31739kcal 32646kcal 33553kcal 34460kcal 35367kcal 36274kcal 37180kcal 38087kcal 38994kcal 39901kcal 40808kcal 41715kcal 42621kcal 43528kcal 44435kcal 45342kcal 46249kcal 47156kcal 48063kcal 48969kcal 49876kcal 50783kcal 51690kcal 52597kcal 53504kcal 54410kcal 55317kcal 56224kcal 57131kcal 58038kcal 58945kcal 59852kcal 60758kcal 61665kcal 62572kcal 63479kcal 64386kcal 65293kcal 66200kcal 67106kcal 68013kcal 68920kcal 69827kcal 70734kcal 71641kcal 72548kcal 73454kcal 74361kcal 75268kcal 76175kcal 77082kcal 77989kcal 78895kcal 79802kcal 80709kcal 81616kcal 82523kcal 83430kcal 84337kcal 85243kcal 86150kcal 87057kcal 87964kcal 88871kcal 89778kcal 90685kcal 91591kcal 92498kcal 93405kcal 94312kcal 95219kcal 96126kcal 97032kcal 97939kcal 98846kcal 99753kcal 100660kcal 101567kcal 102474kcal 103380kcal 104287kcal 105194kcal 106101kcal 107008kcal 107915kcal 108821kcal 109728kcal 110635kcal 111542kcal 112449kcal 113356kcal 114263kcal 115169kcal 116076kcal 116983kcal 117890kcal 118797kcal 119704kcal 120611kcal 121517kcal 122424kcal 123331kcal 124238kcal 125145kcal 126052kcal 126958kcal 127865kcal 128772kcal 129679kcal 130586kcal 131493kcal 132400kcal 133306kcal 134213kcal 135120kcal 136027kcal
水泳
(バタフライ)		 43800kcal 45052kcal 46303kcal 47555kcal 48806kcal 50058kcal 51309kcal 52561kcal 53812kcal 55063kcal 56315kcal 57566kcal 58818kcal 60069kcal 61321kcal 62572kcal 63824kcal 65075kcal 66327kcal 67578kcal 68829kcal 70081kcal 71332kcal 72584kcal 73835kcal 75087kcal 76338kcal 77590kcal 78841kcal 80092kcal 81344kcal 82595kcal 83847kcal 85098kcal 86350kcal 87601kcal 88853kcal 90104kcal 91356kcal 92607kcal 93858kcal 95110kcal 96361kcal 97613kcal 98864kcal 100116kcal 101367kcal 102619kcal 103870kcal 105122kcal 106373kcal 107624kcal 108876kcal 110127kcal 111379kcal 112630kcal 113882kcal 115133kcal 116385kcal 117636kcal 118888kcal 120139kcal 121390kcal 122642kcal 123893kcal 125145kcal 126396kcal 127648kcal 128899kcal 130151kcal 131402kcal 132654kcal 133905kcal 135156kcal 136408kcal 137659kcal 138911kcal 140162kcal 141414kcal 142665kcal 143917kcal 145168kcal 146420kcal 147671kcal 148922kcal 150174kcal 151425kcal 152677kcal 153928kcal 155180kcal 156431kcal 157683kcal 158934kcal 160185kcal 161437kcal 162688kcal 163940kcal 165191kcal 166443kcal 167694kcal 168946kcal 170197kcal 171449kcal 172700kcal 173951kcal 175203kcal 176454kcal 177706kcal 178957kcal 180209kcal 181460kcal 182712kcal 183963kcal 185215kcal 186466kcal 187717kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 19043kcal 19587kcal 20132kcal 20676kcal 21220kcal 21764kcal 22308kcal 22852kcal 23396kcal 23940kcal 24484kcal 25029kcal 25573kcal 26117kcal 26661kcal 27205kcal 27749kcal 28293kcal 28837kcal 29381kcal 29926kcal 30470kcal 31014kcal 31558kcal 32102kcal 32646kcal 33190kcal 33734kcal 34278kcal 34823kcal 35367kcal 35911kcal 36455kcal 36999kcal 37543kcal 38087kcal 38631kcal 39175kcal 39720kcal 40264kcal 40808kcal 41352kcal 41896kcal 42440kcal 42984kcal 43528kcal 44072kcal 44617kcal 45161kcal 45705kcal 46249kcal 46793kcal 47337kcal 47881kcal 48425kcal 48969kcal 49514kcal 50058kcal 50602kcal 51146kcal 51690kcal 52234kcal 52778kcal 53322kcal 53866kcal 54411kcal 54955kcal 55499kcal 56043kcal 56587kcal 57131kcal 57675kcal 58219kcal 58763kcal 59307kcal 59852kcal 60396kcal 60940kcal 61484kcal 62028kcal 62572kcal 63116kcal 63660kcal 64204kcal 64749kcal 65293kcal 65837kcal 66381kcal 66925kcal 67469kcal 68013kcal 68557kcal 69101kcal 69646kcal 70190kcal 70734kcal 71278kcal 71822kcal 72366kcal 72910kcal 73454kcal 73998kcal 74543kcal 75087kcal 75631kcal 76175kcal 76719kcal 77263kcal 77807kcal 78351kcal 78895kcal 79440kcal 79984kcal 80528kcal 81072kcal 81616kcal
自転車
(普通:20km/h)		 25391kcal 26117kcal 26842kcal 27568kcal 28293kcal 29019kcal 29744kcal 30470kcal 31195kcal 31921kcal 32646kcal 33372kcal 34097kcal 34823kcal 35548kcal 36274kcal 36999kcal 37724kcal 38450kcal 39175kcal 39901kcal 40626kcal 41352kcal 42077kcal 42803kcal 43528kcal 44254kcal 44979kcal 45705kcal 46430kcal 47156kcal 47881kcal 48607kcal 49332kcal 50058kcal 50783kcal 51509kcal 52234kcal 52960kcal 53685kcal 54410kcal 55136kcal 55861kcal 56587kcal 57312kcal 58038kcal 58763kcal 59489kcal 60214kcal 60940kcal 61665kcal 62391kcal 63116kcal 63842kcal 64567kcal 65293kcal 66018kcal 66744kcal 67469kcal 68195kcal 68920kcal 69646kcal 70371kcal 71097kcal 71822kcal 72548kcal 73273kcal 73998kcal 74724kcal 75449kcal 76175kcal 76900kcal 77626kcal 78351kcal 79077kcal 79802kcal 80528kcal 81253kcal 81979kcal 82704kcal 83430kcal 84155kcal 84881kcal 85606kcal 86332kcal 87057kcal 87783kcal 88508kcal 89234kcal 89959kcal 90685kcal 91410kcal 92135kcal 92861kcal 93586kcal 94312kcal 95037kcal 95763kcal 96488kcal 97214kcal 97939kcal 98665kcal 99390kcal 100116kcal 100841kcal 101567kcal 102292kcal 103018kcal 103743kcal 104469kcal 105194kcal 105920kcal 106645kcal 107371kcal 108096kcal 108821kcal
自転車
(速め:24km/h)		 31739kcal 32646kcal 33553kcal 34460kcal 35367kcal 36274kcal 37180kcal 38087kcal 38994kcal 39901kcal 40808kcal 41715kcal 42621kcal 43528kcal 44435kcal 45342kcal 46249kcal 47156kcal 48063kcal 48969kcal 49876kcal 50783kcal 51690kcal 52597kcal 53504kcal 54410kcal 55317kcal 56224kcal 57131kcal 58038kcal 58945kcal 59852kcal 60758kcal 61665kcal 62572kcal 63479kcal 64386kcal 65293kcal 66200kcal 67106kcal 68013kcal 68920kcal 69827kcal 70734kcal 71641kcal 72548kcal 73454kcal 74361kcal 75268kcal 76175kcal 77082kcal 77989kcal 78895kcal 79802kcal 80709kcal 81616kcal 82523kcal 83430kcal 84337kcal 85243kcal 86150kcal 87057kcal 87964kcal 88871kcal 89778kcal 90685kcal 91591kcal 92498kcal 93405kcal 94312kcal 95219kcal 96126kcal 97032kcal 97939kcal 98846kcal 99753kcal 100660kcal 101567kcal 102474kcal 103380kcal 104287kcal 105194kcal 106101kcal 107008kcal 107915kcal 108821kcal 109728kcal 110635kcal 111542kcal 112449kcal 113356kcal 114263kcal 115169kcal 116076kcal 116983kcal 117890kcal 118797kcal 119704kcal 120611kcal 121517kcal 122424kcal 123331kcal 124238kcal 125145kcal 126052kcal 126958kcal 127865kcal 128772kcal 129679kcal 130586kcal 131493kcal 132400kcal 133306kcal 134213kcal 135120kcal 136027kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

86時間22分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 12061kcal 12405kcal 12750kcal 13094kcal 13439kcal 13784kcal 14128kcal 14473kcal 14817kcal 15162kcal 15507kcal 15851kcal 16196kcal 16540kcal 16885kcal 17230kcal 17574kcal 17919kcal 18263kcal 18608kcal 18953kcal 19297kcal 19642kcal 19986kcal 20331kcal 20676kcal 21020kcal 21365kcal 21709kcal 22054kcal 22399kcal 22743kcal 23088kcal 23433kcal 23777kcal 24122kcal 24466kcal 24811kcal 25156kcal 25500kcal 25845kcal 26189kcal 26534kcal 26879kcal 27223kcal 27568kcal 27912kcal 28257kcal 28602kcal 28946kcal 29291kcal 29635kcal 29980kcal 30325kcal 30669kcal 31014kcal 31358kcal 31703kcal 32048kcal 32392kcal 32737kcal 33081kcal 33426kcal 33771kcal 34115kcal 34460kcal 34804kcal 35149kcal 35494kcal 35838kcal 36183kcal 36527kcal 36872kcal 37217kcal 37561kcal 37906kcal 38250kcal 38595kcal 38940kcal 39284kcal 39629kcal 39973kcal 40318kcal 40663kcal 41007kcal 41352kcal 41696kcal 42041kcal 42386kcal 42730kcal 43075kcal 43419kcal 43764kcal 44109kcal 44453kcal 44798kcal 45142kcal 45487kcal 45832kcal 46176kcal 46521kcal 46866kcal 47210kcal 47555kcal 47899kcal 48244kcal 48589kcal 48933kcal 49278kcal 49622kcal 49967kcal 50312kcal 50656kcal 51001kcal 51345kcal 51690kcal
筋トレ
背筋運動		 12061kcal 12405kcal 12750kcal 13094kcal 13439kcal 13784kcal 14128kcal 14473kcal 14817kcal 15162kcal 15507kcal 15851kcal 16196kcal 16540kcal 16885kcal 17230kcal 17574kcal 17919kcal 18263kcal 18608kcal 18953kcal 19297kcal 19642kcal 19986kcal 20331kcal 20676kcal 21020kcal 21365kcal 21709kcal 22054kcal 22399kcal 22743kcal 23088kcal 23433kcal 23777kcal 24122kcal 24466kcal 24811kcal 25156kcal 25500kcal 25845kcal 26189kcal 26534kcal 26879kcal 27223kcal 27568kcal 27912kcal 28257kcal 28602kcal 28946kcal 29291kcal 29635kcal 29980kcal 30325kcal 30669kcal 31014kcal 31358kcal 31703kcal 32048kcal 32392kcal 32737kcal 33081kcal 33426kcal 33771kcal 34115kcal 34460kcal 34804kcal 35149kcal 35494kcal 35838kcal 36183kcal 36527kcal 36872kcal 37217kcal 37561kcal 37906kcal 38250kcal 38595kcal 38940kcal 39284kcal 39629kcal 39973kcal 40318kcal 40663kcal 41007kcal 41352kcal 41696kcal 42041kcal 42386kcal 42730kcal 43075kcal 43419kcal 43764kcal 44109kcal 44453kcal 44798kcal 45142kcal 45487kcal 45832kcal 46176kcal 46521kcal 46866kcal 47210kcal 47555kcal 47899kcal 48244kcal 48589kcal 48933kcal 49278kcal 49622kcal 49967kcal 50312kcal 50656kcal 51001kcal 51345kcal 51690kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 12061kcal 12405kcal 12750kcal 13094kcal 13439kcal 13784kcal 14128kcal 14473kcal 14817kcal 15162kcal 15507kcal 15851kcal 16196kcal 16540kcal 16885kcal 17230kcal 17574kcal 17919kcal 18263kcal 18608kcal 18953kcal 19297kcal 19642kcal 19986kcal 20331kcal 20676kcal 21020kcal 21365kcal 21709kcal 22054kcal 22399kcal 22743kcal 23088kcal 23433kcal 23777kcal 24122kcal 24466kcal 24811kcal 25156kcal 25500kcal 25845kcal 26189kcal 26534kcal 26879kcal 27223kcal 27568kcal 27912kcal 28257kcal 28602kcal 28946kcal 29291kcal 29635kcal 29980kcal 30325kcal 30669kcal 31014kcal 31358kcal 31703kcal 32048kcal 32392kcal 32737kcal 33081kcal 33426kcal 33771kcal 34115kcal 34460kcal 34804kcal 35149kcal 35494kcal 35838kcal 36183kcal 36527kcal 36872kcal 37217kcal 37561kcal 37906kcal 38250kcal 38595kcal 38940kcal 39284kcal 39629kcal 39973kcal 40318kcal 40663kcal 41007kcal 41352kcal 41696kcal 42041kcal 42386kcal 42730kcal 43075kcal 43419kcal 43764kcal 44109kcal 44453kcal 44798kcal 45142kcal 45487kcal 45832kcal 46176kcal 46521kcal 46866kcal 47210kcal 47555kcal 47899kcal 48244kcal 48589kcal 48933kcal 49278kcal 49622kcal 49967kcal 50312kcal 50656kcal 51001kcal 51345kcal 51690kcal
筋トレ
懸垂		 12061kcal 12405kcal 12750kcal 13094kcal 13439kcal 13784kcal 14128kcal 14473kcal 14817kcal 15162kcal 15507kcal 15851kcal 16196kcal 16540kcal 16885kcal 17230kcal 17574kcal 17919kcal 18263kcal 18608kcal 18953kcal 19297kcal 19642kcal 19986kcal 20331kcal 20676kcal 21020kcal 21365kcal 21709kcal 22054kcal 22399kcal 22743kcal 23088kcal 23433kcal 23777kcal 24122kcal 24466kcal 24811kcal 25156kcal 25500kcal 25845kcal 26189kcal 26534kcal 26879kcal 27223kcal 27568kcal 27912kcal 28257kcal 28602kcal 28946kcal 29291kcal 29635kcal 29980kcal 30325kcal 30669kcal 31014kcal 31358kcal 31703kcal 32048kcal 32392kcal 32737kcal 33081kcal 33426kcal 33771kcal 34115kcal 34460kcal 34804kcal 35149kcal 35494kcal 35838kcal 36183kcal 36527kcal 36872kcal 37217kcal 37561kcal 37906kcal 38250kcal 38595kcal 38940kcal 39284kcal 39629kcal 39973kcal 40318kcal 40663kcal 41007kcal 41352kcal 41696kcal 42041kcal 42386kcal 42730kcal 43075kcal 43419kcal 43764kcal 44109kcal 44453kcal 44798kcal 45142kcal 45487kcal 45832kcal 46176kcal 46521kcal 46866kcal 47210kcal 47555kcal 47899kcal 48244kcal 48589kcal 48933kcal 49278kcal 49622kcal 49967kcal 50312kcal 50656kcal 51001kcal 51345kcal 51690kcal
筋トレ
スクワット		 15869kcal 16323kcal 16776kcal 17230kcal 17683kcal 18137kcal 18590kcal 19043kcal 19497kcal 19950kcal 20404kcal 20857kcal 21310kcal 21764kcal 22217kcal 22671kcal 23124kcal 23578kcal 24031kcal 24484kcal 24938kcal 25391kcal 25845kcal 26298kcal 26752kcal 27205kcal 27658kcal 28112kcal 28565kcal 29019kcal 29472kcal 29926kcal 30379kcal 30832kcal 31286kcal 31739kcal 32193kcal 32646kcal 33100kcal 33553kcal 34006kcal 34460kcal 34913kcal 35367kcal 35820kcal 36274kcal 36727kcal 37180kcal 37634kcal 38087kcal 38541kcal 38994kcal 39447kcal 39901kcal 40354kcal 40808kcal 41261kcal 41715kcal 42168kcal 42621kcal 43075kcal 43528kcal 43982kcal 44435kcal 44889kcal 45342kcal 45795kcal 46249kcal 46702kcal 47156kcal 47609kcal 48063kcal 48516kcal 48969kcal 49423kcal 49876kcal 50330kcal 50783kcal 51237kcal 51690kcal 52143kcal 52597kcal 53050kcal 53504kcal 53957kcal 54410kcal 54864kcal 55317kcal 55771kcal 56224kcal 56678kcal 57131kcal 57584kcal 58038kcal 58491kcal 58945kcal 59398kcal 59852kcal 60305kcal 60758kcal 61212kcal 61665kcal 62119kcal 62572kcal 63026kcal 63479kcal 63932kcal 64386kcal 64839kcal 65293kcal 65746kcal 66200kcal 66653kcal 67106kcal 67560kcal 68013kcal
ヨガ
ハタ		 9521kcal 9793kcal 10066kcal 10338kcal 10610kcal 10882kcal 11154kcal 11426kcal 11698kcal 11970kcal 12242kcal 12514kcal 12786kcal 13058kcal 13330kcal 13602kcal 13874kcal 14146kcal 14418kcal 14690kcal 14963kcal 15235kcal 15507kcal 15779kcal 16051kcal 16323kcal 16595kcal 16867kcal 17139kcal 17411kcal 17683kcal 17955kcal 18227kcal 18499kcal 18771kcal 19043kcal 19315kcal 19587kcal 19860kcal 20132kcal 20404kcal 20676kcal 20948kcal 21220kcal 21492kcal 21764kcal 22036kcal 22308kcal 22580kcal 22852kcal 23124kcal 23396kcal 23668kcal 23940kcal 24212kcal 24484kcal 24757kcal 25029kcal 25301kcal 25573kcal 25845kcal 26117kcal 26389kcal 26661kcal 26933kcal 27205kcal 27477kcal 27749kcal 28021kcal 28293kcal 28565kcal 28837kcal 29109kcal 29381kcal 29653kcal 29926kcal 30198kcal 30470kcal 30742kcal 31014kcal 31286kcal 31558kcal 31830kcal 32102kcal 32374kcal 32646kcal 32918kcal 33190kcal 33462kcal 33734kcal 34006kcal 34278kcal 34550kcal 34823kcal 35095kcal 35367kcal 35639kcal 35911kcal 36183kcal 36455kcal 36727kcal 36999kcal 37271kcal 37543kcal 37815kcal 38087kcal 38359kcal 38631kcal 38903kcal 39175kcal 39447kcal 39720kcal 39992kcal 40264kcal 40536kcal 40808kcal
ヨガ
パワー		 12695kcal 13058kcal 13421kcal 13784kcal 14146kcal 14509kcal 14872kcal 15235kcal 15597kcal 15960kcal 16323kcal 16686kcal 17048kcal 17411kcal 17774kcal 18137kcal 18499kcal 18862kcal 19225kcal 19587kcal 19950kcal 20313kcal 20676kcal 21038kcal 21401kcal 21764kcal 22127kcal 22489kcal 22852kcal 23215kcal 23578kcal 23940kcal 24303kcal 24666kcal 25029kcal 25391kcal 25754kcal 26117kcal 26480kcal 26842kcal 27205kcal 27568kcal 27930kcal 28293kcal 28656kcal 29019kcal 29381kcal 29744kcal 30107kcal 30470kcal 30832kcal 31195kcal 31558kcal 31921kcal 32283kcal 32646kcal 33009kcal 33372kcal 33734kcal 34097kcal 34460kcal 34823kcal 35185kcal 35548kcal 35911kcal 36274kcal 36636kcal 36999kcal 37362kcal 37724kcal 38087kcal 38450kcal 38813kcal 39175kcal 39538kcal 39901kcal 40264kcal 40626kcal 40989kcal 41352kcal 41715kcal 42077kcal 42440kcal 42803kcal 43166kcal 43528kcal 43891kcal 44254kcal 44617kcal 44979kcal 45342kcal 45705kcal 46067kcal 46430kcal 46793kcal 47156kcal 47518kcal 47881kcal 48244kcal 48607kcal 48969kcal 49332kcal 49695kcal 50058kcal 50420kcal 50783kcal 51146kcal 51509kcal 51871kcal 52234kcal 52597kcal 52960kcal 53322kcal 53685kcal 54048kcal 54410kcal
ダンス
ゆっくり		 15869kcal 16323kcal 16776kcal 17230kcal 17683kcal 18137kcal 18590kcal 19043kcal 19497kcal 19950kcal 20404kcal 20857kcal 21310kcal 21764kcal 22217kcal 22671kcal 23124kcal 23578kcal 24031kcal 24484kcal 24938kcal 25391kcal 25845kcal 26298kcal 26752kcal 27205kcal 27658kcal 28112kcal 28565kcal 29019kcal 29472kcal 29926kcal 30379kcal 30832kcal 31286kcal 31739kcal 32193kcal 32646kcal 33100kcal 33553kcal 34006kcal 34460kcal 34913kcal 35367kcal 35820kcal 36274kcal 36727kcal 37180kcal 37634kcal 38087kcal 38541kcal 38994kcal 39447kcal 39901kcal 40354kcal 40808kcal 41261kcal 41715kcal 42168kcal 42621kcal 43075kcal 43528kcal 43982kcal 44435kcal 44889kcal 45342kcal 45795kcal 46249kcal 46702kcal 47156kcal 47609kcal 48063kcal 48516kcal 48969kcal 49423kcal 49876kcal 50330kcal 50783kcal 51237kcal 51690kcal 52143kcal 52597kcal 53050kcal 53504kcal 53957kcal 54410kcal 54864kcal 55317kcal 55771kcal 56224kcal 56678kcal 57131kcal 57584kcal 58038kcal 58491kcal 58945kcal 59398kcal 59852kcal 60305kcal 60758kcal 61212kcal 61665kcal 62119kcal 62572kcal 63026kcal 63479kcal 63932kcal 64386kcal 64839kcal 65293kcal 65746kcal 66200kcal 66653kcal 67106kcal 67560kcal 68013kcal
ダンス
普通		 23170kcal 23832kcal 24494kcal 25156kcal 25818kcal 26480kcal 27142kcal 27804kcal 28466kcal 29128kcal 29790kcal 30452kcal 31114kcal 31776kcal 32438kcal 33100kcal 33762kcal 34424kcal 35086kcal 35748kcal 36410kcal 37072kcal 37734kcal 38396kcal 39058kcal 39720kcal 40382kcal 41044kcal 41706kcal 42368kcal 43030kcal 43692kcal 44354kcal 45016kcal 45678kcal 46340kcal 47002kcal 47664kcal 48326kcal 48988kcal 49650kcal 50312kcal 50974kcal 51636kcal 52298kcal 52960kcal 53622kcal 54284kcal 54946kcal 55608kcal 56270kcal 56932kcal 57594kcal 58256kcal 58918kcal 59580kcal 60242kcal 60904kcal 61566kcal 62228kcal 62890kcal 63552kcal 64214kcal 64876kcal 65538kcal 66200kcal 66862kcal 67524kcal 68186kcal 68848kcal 69510kcal 70172kcal 70834kcal 71496kcal 72158kcal 72820kcal 73482kcal 74144kcal 74806kcal 75468kcal 76130kcal 76792kcal 77454kcal 78116kcal 78778kcal 79440kcal 80102kcal 80764kcal 81426kcal 82088kcal 82750kcal 83412kcal 84074kcal 84736kcal 85398kcal 86060kcal 86722kcal 87384kcal 88046kcal 88708kcal 89370kcal 90032kcal 90694kcal 91356kcal 92018kcal 92680kcal 93342kcal 94004kcal 94666kcal 95328kcal 95990kcal 96652kcal 97314kcal 97976kcal 98638kcal 99300kcal
ダンス
激しい		 28565kcal 29381kcal 30198kcal 31014kcal 31830kcal 32646kcal 33462kcal 34278kcal 35095kcal 35911kcal 36727kcal 37543kcal 38359kcal 39175kcal 39992kcal 40808kcal 41624kcal 42440kcal 43256kcal 44072kcal 44889kcal 45705kcal 46521kcal 47337kcal 48153kcal 48969kcal 49786kcal 50602kcal 51418kcal 52234kcal 53050kcal 53866kcal 54683kcal 55499kcal 56315kcal 57131kcal 57947kcal 58763kcal 59580kcal 60396kcal 61212kcal 62028kcal 62844kcal 63660kcal 64477kcal 65293kcal 66109kcal 66925kcal 67741kcal 68557kcal 69374kcal 70190kcal 71006kcal 71822kcal 72638kcal 73454kcal 74271kcal 75087kcal 75903kcal 76719kcal 77535kcal 78351kcal 79168kcal 79984kcal 80800kcal 81616kcal 82432kcal 83248kcal 84064kcal 84881kcal 85697kcal 86513kcal 87329kcal 88145kcal 88961kcal 89778kcal 90594kcal 91410kcal 92226kcal 93042kcal 93858kcal 94675kcal 95491kcal 96307kcal 97123kcal 97939kcal 98755kcal 99572kcal 100388kcal 101204kcal 102020kcal 102836kcal 103652kcal 104469kcal 105285kcal 106101kcal 106917kcal 107733kcal 108549kcal 109366kcal 110182kcal 110998kcal 111814kcal 112630kcal 113446kcal 114263kcal 115079kcal 115895kcal 116711kcal 117527kcal 118343kcal 119160kcal 119976kcal 120792kcal 121608kcal 122424kcal
踏み台昇降 15869kcal 16323kcal 16776kcal 17230kcal 17683kcal 18137kcal 18590kcal 19043kcal 19497kcal 19950kcal 20404kcal 20857kcal 21310kcal 21764kcal 22217kcal 22671kcal 23124kcal 23578kcal 24031kcal 24484kcal 24938kcal 25391kcal 25845kcal 26298kcal 26752kcal 27205kcal 27658kcal 28112kcal 28565kcal 29019kcal 29472kcal 29926kcal 30379kcal 30832kcal 31286kcal 31739kcal 32193kcal 32646kcal 33100kcal 33553kcal 34006kcal 34460kcal 34913kcal 35367kcal 35820kcal 36274kcal 36727kcal 37180kcal 37634kcal 38087kcal 38541kcal 38994kcal 39447kcal 39901kcal 40354kcal 40808kcal 41261kcal 41715kcal 42168kcal 42621kcal 43075kcal 43528kcal 43982kcal 44435kcal 44889kcal 45342kcal 45795kcal 46249kcal 46702kcal 47156kcal 47609kcal 48063kcal 48516kcal 48969kcal 49423kcal 49876kcal 50330kcal 50783kcal 51237kcal 51690kcal 52143kcal 52597kcal 53050kcal 53504kcal 53957kcal 54410kcal 54864kcal 55317kcal 55771kcal 56224kcal 56678kcal 57131kcal 57584kcal 58038kcal 58491kcal 58945kcal 59398kcal 59852kcal 60305kcal 60758kcal 61212kcal 61665kcal 62119kcal 62572kcal 63026kcal 63479kcal 63932kcal 64386kcal 64839kcal 65293kcal 65746kcal 66200kcal 66653kcal 67106kcal 67560kcal 68013kcal
トランポリン
ゆっくり		 11108kcal 11426kcal 11743kcal 12061kcal 12378kcal 12695kcal 13013kcal 13330kcal 13648kcal 13965kcal 14282kcal 14600kcal 14917kcal 15235kcal 15552kcal 15869kcal 16187kcal 16504kcal 16822kcal 17139kcal 17456kcal 17774kcal 18091kcal 18409kcal 18726kcal 19043kcal 19361kcal 19678kcal 19996kcal 20313kcal 20630kcal 20948kcal 21265kcal 21583kcal 21900kcal 22217kcal 22535kcal 22852kcal 23170kcal 23487kcal 23804kcal 24122kcal 24439kcal 24757kcal 25074kcal 25391kcal 25709kcal 26026kcal 26343kcal 26661kcal 26978kcal 27296kcal 27613kcal 27930kcal 28248kcal 28565kcal 28883kcal 29200kcal 29517kcal 29835kcal 30152kcal 30470kcal 30787kcal 31104kcal 31422kcal 31739kcal 32057kcal 32374kcal 32691kcal 33009kcal 33326kcal 33644kcal 33961kcal 34278kcal 34596kcal 34913kcal 35231kcal 35548kcal 35865kcal 36183kcal 36500kcal 36818kcal 37135kcal 37452kcal 37770kcal 38087kcal 38405kcal 38722kcal 39039kcal 39357kcal 39674kcal 39992kcal 40309kcal 40626kcal 40944kcal 41261kcal 41579kcal 41896kcal 42213kcal 42531kcal 42848kcal 43166kcal 43483kcal 43800kcal 44118kcal 44435kcal 44753kcal 45070kcal 45387kcal 45705kcal 46022kcal 46340kcal 46657kcal 46974kcal 47292kcal 47609kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 14282kcal 14690kcal 15099kcal 15507kcal 15915kcal 16323kcal 16731kcal 17139kcal 17547kcal 17955kcal 18363kcal 18771kcal 19179kcal 19587kcal 19996kcal 20404kcal 20812kcal 21220kcal 21628kcal 22036kcal 22444kcal 22852kcal 23260kcal 23668kcal 24076kcal 24484kcal 24893kcal 25301kcal 25709kcal 26117kcal 26525kcal 26933kcal 27341kcal 27749kcal 28157kcal 28565kcal 28973kcal 29381kcal 29790kcal 30198kcal 30606kcal 31014kcal 31422kcal 31830kcal 32238kcal 32646kcal 33054kcal 33462kcal 33870kcal 34278kcal 34687kcal 35095kcal 35503kcal 35911kcal 36319kcal 36727kcal 37135kcal 37543kcal 37951kcal 38359kcal 38767kcal 39175kcal 39584kcal 39992kcal 40400kcal 40808kcal 41216kcal 41624kcal 42032kcal 42440kcal 42848kcal 43256kcal 43664kcal 44072kcal 44480kcal 44889kcal 45297kcal 45705kcal 46113kcal 46521kcal 46929kcal 47337kcal 47745kcal 48153kcal 48561kcal 48969kcal 49377kcal 49786kcal 50194kcal 50602kcal 51010kcal 51418kcal 51826kcal 52234kcal 52642kcal 53050kcal 53458kcal 53866kcal 54274kcal 54683kcal 55091kcal 55499kcal 55907kcal 56315kcal 56723kcal 57131kcal 57539kcal 57947kcal 58355kcal 58763kcal 59171kcal 59580kcal 59988kcal 60396kcal 60804kcal 61212kcal
HIIT
ジャンプなし		 15869kcal 16323kcal 16776kcal 17230kcal 17683kcal 18137kcal 18590kcal 19043kcal 19497kcal 19950kcal 20404kcal 20857kcal 21310kcal 21764kcal 22217kcal 22671kcal 23124kcal 23578kcal 24031kcal 24484kcal 24938kcal 25391kcal 25845kcal 26298kcal 26752kcal 27205kcal 27658kcal 28112kcal 28565kcal 29019kcal 29472kcal 29926kcal 30379kcal 30832kcal 31286kcal 31739kcal 32193kcal 32646kcal 33100kcal 33553kcal 34006kcal 34460kcal 34913kcal 35367kcal 35820kcal 36274kcal 36727kcal 37180kcal 37634kcal 38087kcal 38541kcal 38994kcal 39447kcal 39901kcal 40354kcal 40808kcal 41261kcal 41715kcal 42168kcal 42621kcal 43075kcal 43528kcal 43982kcal 44435kcal 44889kcal 45342kcal 45795kcal 46249kcal 46702kcal 47156kcal 47609kcal 48063kcal 48516kcal 48969kcal 49423kcal 49876kcal 50330kcal 50783kcal 51237kcal 51690kcal 52143kcal 52597kcal 53050kcal 53504kcal 53957kcal 54410kcal 54864kcal 55317kcal 55771kcal 56224kcal 56678kcal 57131kcal 57584kcal 58038kcal 58491kcal 58945kcal 59398kcal 59852kcal 60305kcal 60758kcal 61212kcal 61665kcal 62119kcal 62572kcal 63026kcal 63479kcal 63932kcal 64386kcal 64839kcal 65293kcal 65746kcal 66200kcal 66653kcal 67106kcal 67560kcal 68013kcal
HIIT
ジャンプあり		 25391kcal 26117kcal 26842kcal 27568kcal 28293kcal 29019kcal 29744kcal 30470kcal 31195kcal 31921kcal 32646kcal 33372kcal 34097kcal 34823kcal 35548kcal 36274kcal 36999kcal 37724kcal 38450kcal 39175kcal 39901kcal 40626kcal 41352kcal 42077kcal 42803kcal 43528kcal 44254kcal 44979kcal 45705kcal 46430kcal 47156kcal 47881kcal 48607kcal 49332kcal 50058kcal 50783kcal 51509kcal 52234kcal 52960kcal 53685kcal 54410kcal 55136kcal 55861kcal 56587kcal 57312kcal 58038kcal 58763kcal 59489kcal 60214kcal 60940kcal 61665kcal 62391kcal 63116kcal 63842kcal 64567kcal 65293kcal 66018kcal 66744kcal 67469kcal 68195kcal 68920kcal 69646kcal 70371kcal 71097kcal 71822kcal 72548kcal 73273kcal 73998kcal 74724kcal 75449kcal 76175kcal 76900kcal 77626kcal 78351kcal 79077kcal 79802kcal 80528kcal 81253kcal 81979kcal 82704kcal 83430kcal 84155kcal 84881kcal 85606kcal 86332kcal 87057kcal 87783kcal 88508kcal 89234kcal 89959kcal 90685kcal 91410kcal 92135kcal 92861kcal 93586kcal 94312kcal 95037kcal 95763kcal 96488kcal 97214kcal 97939kcal 98665kcal 99390kcal 100116kcal 100841kcal 101567kcal 102292kcal 103018kcal 103743kcal 104469kcal 105194kcal 105920kcal 106645kcal 107371kcal 108096kcal 108821kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

86時間22分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 9521kcal 9793kcal 10066kcal 10338kcal 10610kcal 10882kcal 11154kcal 11426kcal 11698kcal 11970kcal 12242kcal 12514kcal 12786kcal 13058kcal 13330kcal 13602kcal 13874kcal 14146kcal 14418kcal 14690kcal 14963kcal 15235kcal 15507kcal 15779kcal 16051kcal 16323kcal 16595kcal 16867kcal 17139kcal 17411kcal 17683kcal 17955kcal 18227kcal 18499kcal 18771kcal 19043kcal 19315kcal 19587kcal 19860kcal 20132kcal 20404kcal 20676kcal 20948kcal 21220kcal 21492kcal 21764kcal 22036kcal 22308kcal 22580kcal 22852kcal 23124kcal 23396kcal 23668kcal 23940kcal 24212kcal 24484kcal 24757kcal 25029kcal 25301kcal 25573kcal 25845kcal 26117kcal 26389kcal 26661kcal 26933kcal 27205kcal 27477kcal 27749kcal 28021kcal 28293kcal 28565kcal 28837kcal 29109kcal 29381kcal 29653kcal 29926kcal 30198kcal 30470kcal 30742kcal 31014kcal 31286kcal 31558kcal 31830kcal 32102kcal 32374kcal 32646kcal 32918kcal 33190kcal 33462kcal 33734kcal 34006kcal 34278kcal 34550kcal 34823kcal 35095kcal 35367kcal 35639kcal 35911kcal 36183kcal 36455kcal 36727kcal 36999kcal 37271kcal 37543kcal 37815kcal 38087kcal 38359kcal 38631kcal 38903kcal 39175kcal 39447kcal 39720kcal 39992kcal 40264kcal 40536kcal 40808kcal
料理全般 11108kcal 11426kcal 11743kcal 12061kcal 12378kcal 12695kcal 13013kcal 13330kcal 13648kcal 13965kcal 14282kcal 14600kcal 14917kcal 15235kcal 15552kcal 15869kcal 16187kcal 16504kcal 16822kcal 17139kcal 17456kcal 17774kcal 18091kcal 18409kcal 18726kcal 19043kcal 19361kcal 19678kcal 19996kcal 20313kcal 20630kcal 20948kcal 21265kcal 21583kcal 21900kcal 22217kcal 22535kcal 22852kcal 23170kcal 23487kcal 23804kcal 24122kcal 24439kcal 24757kcal 25074kcal 25391kcal 25709kcal 26026kcal 26343kcal 26661kcal 26978kcal 27296kcal 27613kcal 27930kcal 28248kcal 28565kcal 28883kcal 29200kcal 29517kcal 29835kcal 30152kcal 30470kcal 30787kcal 31104kcal 31422kcal 31739kcal 32057kcal 32374kcal 32691kcal 33009kcal 33326kcal 33644kcal 33961kcal 34278kcal 34596kcal 34913kcal 35231kcal 35548kcal 35865kcal 36183kcal 36500kcal 36818kcal 37135kcal 37452kcal 37770kcal 38087kcal 38405kcal 38722kcal 39039kcal 39357kcal 39674kcal 39992kcal 40309kcal 40626kcal 40944kcal 41261kcal 41579kcal 41896kcal 42213kcal 42531kcal 42848kcal 43166kcal 43483kcal 43800kcal 44118kcal 44435kcal 44753kcal 45070kcal 45387kcal 45705kcal 46022kcal 46340kcal 46657kcal 46974kcal 47292kcal 47609kcal
掃除機をかける 10474kcal 10773kcal 11072kcal 11371kcal 11671kcal 11970kcal 12269kcal 12568kcal 12868kcal 13167kcal 13466kcal 13765kcal 14065kcal 14364kcal 14663kcal 14963kcal 15262kcal 15561kcal 15860kcal 16160kcal 16459kcal 16758kcal 17057kcal 17357kcal 17656kcal 17955kcal 18254kcal 18554kcal 18853kcal 19152kcal 19451kcal 19751kcal 20050kcal 20349kcal 20648kcal 20948kcal 21247kcal 21546kcal 21846kcal 22145kcal 22444kcal 22743kcal 23043kcal 23342kcal 23641kcal 23940kcal 24240kcal 24539kcal 24838kcal 25137kcal 25437kcal 25736kcal 26035kcal 26334kcal 26634kcal 26933kcal 27232kcal 27531kcal 27831kcal 28130kcal 28429kcal 28729kcal 29028kcal 29327kcal 29626kcal 29926kcal 30225kcal 30524kcal 30823kcal 31123kcal 31422kcal 31721kcal 32020kcal 32320kcal 32619kcal 32918kcal 33217kcal 33517kcal 33816kcal 34115kcal 34414kcal 34714kcal 35013kcal 35312kcal 35611kcal 35911kcal 36210kcal 36509kcal 36809kcal 37108kcal 37407kcal 37706kcal 38006kcal 38305kcal 38604kcal 38903kcal 39203kcal 39502kcal 39801kcal 40100kcal 40400kcal 40699kcal 40998kcal 41297kcal 41597kcal 41896kcal 42195kcal 42494kcal 42794kcal 43093kcal 43392kcal 43692kcal 43991kcal 44290kcal 44589kcal 44889kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 11108kcal 11426kcal 11743kcal 12061kcal 12378kcal 12695kcal 13013kcal 13330kcal 13648kcal 13965kcal 14282kcal 14600kcal 14917kcal 15235kcal 15552kcal 15869kcal 16187kcal 16504kcal 16822kcal 17139kcal 17456kcal 17774kcal 18091kcal 18409kcal 18726kcal 19043kcal 19361kcal 19678kcal 19996kcal 20313kcal 20630kcal 20948kcal 21265kcal 21583kcal 21900kcal 22217kcal 22535kcal 22852kcal 23170kcal 23487kcal 23804kcal 24122kcal 24439kcal 24757kcal 25074kcal 25391kcal 25709kcal 26026kcal 26343kcal 26661kcal 26978kcal 27296kcal 27613kcal 27930kcal 28248kcal 28565kcal 28883kcal 29200kcal 29517kcal 29835kcal 30152kcal 30470kcal 30787kcal 31104kcal 31422kcal 31739kcal 32057kcal 32374kcal 32691kcal 33009kcal 33326kcal 33644kcal 33961kcal 34278kcal 34596kcal 34913kcal 35231kcal 35548kcal 35865kcal 36183kcal 36500kcal 36818kcal 37135kcal 37452kcal 37770kcal 38087kcal 38405kcal 38722kcal 39039kcal 39357kcal 39674kcal 39992kcal 40309kcal 40626kcal 40944kcal 41261kcal 41579kcal 41896kcal 42213kcal 42531kcal 42848kcal 43166kcal 43483kcal 43800kcal 44118kcal 44435kcal 44753kcal 45070kcal 45387kcal 45705kcal 46022kcal 46340kcal 46657kcal 46974kcal 47292kcal 47609kcal
部屋の片づけ全般 15235kcal 15670kcal 16105kcal 16540kcal 16976kcal 17411kcal 17846kcal 18282kcal 18717kcal 19152kcal 19587kcal 20023kcal 20458kcal 20893kcal 21329kcal 21764kcal 22199kcal 22634kcal 23070kcal 23505kcal 23940kcal 24376kcal 24811kcal 25246kcal 25681kcal 26117kcal 26552kcal 26987kcal 27423kcal 27858kcal 28293kcal 28729kcal 29164kcal 29599kcal 30034kcal 30470kcal 30905kcal 31340kcal 31776kcal 32211kcal 32646kcal 33081kcal 33517kcal 33952kcal 34387kcal 34823kcal 35258kcal 35693kcal 36128kcal 36564kcal 36999kcal 37434kcal 37870kcal 38305kcal 38740kcal 39175kcal 39611kcal 40046kcal 40481kcal 40917kcal 41352kcal 41787kcal 42222kcal 42658kcal 43093kcal 43528kcal 43964kcal 44399kcal 44834kcal 45269kcal 45705kcal 46140kcal 46575kcal 47011kcal 47446kcal 47881kcal 48316kcal 48752kcal 49187kcal 49622kcal 50058kcal 50493kcal 50928kcal 51363kcal 51799kcal 52234kcal 52669kcal 53105kcal 53540kcal 53975kcal 54410kcal 54846kcal 55281kcal 55716kcal 56152kcal 56587kcal 57022kcal 57458kcal 57893kcal 58328kcal 58763kcal 59199kcal 59634kcal 60069kcal 60505kcal 60940kcal 61375kcal 61810kcal 62246kcal 62681kcal 63116kcal 63552kcal 63987kcal 64422kcal 64857kcal 65293kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6347kcal 6529kcal 6710kcal 6892kcal 7073kcal 7254kcal 7436kcal 7617kcal 7798kcal 7980kcal 8161kcal 8343kcal 8524kcal 8705kcal 8887kcal 9068kcal 9249kcal 9431kcal 9612kcal 9793kcal 9975kcal 10156kcal 10338kcal 10519kcal 10700kcal 10882kcal 11063kcal 11244kcal 11426kcal 11607kcal 11789kcal 11970kcal 12151kcal 12333kcal 12514kcal 12695kcal 12877kcal 13058kcal 13240kcal 13421kcal 13602kcal 13784kcal 13965kcal 14146kcal 14328kcal 14509kcal 14690kcal 14872kcal 15053kcal 15235kcal 15416kcal 15597kcal 15779kcal 15960kcal 16141kcal 16323kcal 16504kcal 16686kcal 16867kcal 17048kcal 17230kcal 17411kcal 17592kcal 17774kcal 17955kcal 18137kcal 18318kcal 18499kcal 18681kcal 18862kcal 19043kcal 19225kcal 19406kcal 19587kcal 19769kcal 19950kcal 20132kcal 20313kcal 20494kcal 20676kcal 20857kcal 21038kcal 21220kcal 21401kcal 21583kcal 21764kcal 21945kcal 22127kcal 22308kcal 22489kcal 22671kcal 22852kcal 23033kcal 23215kcal 23396kcal 23578kcal 23759kcal 23940kcal 24122kcal 24303kcal 24484kcal 24666kcal 24847kcal 25029kcal 25210kcal 25391kcal 25573kcal 25754kcal 25935kcal 26117kcal 26298kcal 26480kcal 26661kcal 26842kcal 27024kcal 27205kcal
トイレ 5713kcal 5876kcal 6039kcal 6202kcal 6366kcal 6529kcal 6692kcal 6855kcal 7019kcal 7182kcal 7345kcal 7508kcal 7671kcal 7835kcal 7998kcal 8161kcal 8324kcal 8488kcal 8651kcal 8814kcal 8977kcal 9141kcal 9304kcal 9467kcal 9630kcal 9793kcal 9957kcal 10120kcal 10283kcal 10446kcal 10610kcal 10773kcal 10936kcal 11099kcal 11263kcal 11426kcal 11589kcal 11752kcal 11916kcal 12079kcal 12242kcal 12405kcal 12568kcal 12732kcal 12895kcal 13058kcal 13221kcal 13385kcal 13548kcal 13711kcal 13874kcal 14038kcal 14201kcal 14364kcal 14527kcal 14690kcal 14854kcal 15017kcal 15180kcal 15343kcal 15507kcal 15670kcal 15833kcal 15996kcal 16160kcal 16323kcal 16486kcal 16649kcal 16812kcal 16976kcal 17139kcal 17302kcal 17465kcal 17629kcal 17792kcal 17955kcal 18118kcal 18282kcal 18445kcal 18608kcal 18771kcal 18935kcal 19098kcal 19261kcal 19424kcal 19587kcal 19751kcal 19914kcal 20077kcal 20240kcal 20404kcal 20567kcal 20730kcal 20893kcal 21057kcal 21220kcal 21383kcal 21546kcal 21709kcal 21873kcal 22036kcal 22199kcal 22362kcal 22526kcal 22689kcal 22852kcal 23015kcal 23179kcal 23342kcal 23505kcal 23668kcal 23832kcal 23995kcal 24158kcal 24321kcal 24484kcal
風呂でシャワー 6347kcal 6529kcal 6710kcal 6892kcal 7073kcal 7254kcal 7436kcal 7617kcal 7798kcal 7980kcal 8161kcal 8343kcal 8524kcal 8705kcal 8887kcal 9068kcal 9249kcal 9431kcal 9612kcal 9793kcal 9975kcal 10156kcal 10338kcal 10519kcal 10700kcal 10882kcal 11063kcal 11244kcal 11426kcal 11607kcal 11789kcal 11970kcal 12151kcal 12333kcal 12514kcal 12695kcal 12877kcal 13058kcal 13240kcal 13421kcal 13602kcal 13784kcal 13965kcal 14146kcal 14328kcal 14509kcal 14690kcal 14872kcal 15053kcal 15235kcal 15416kcal 15597kcal 15779kcal 15960kcal 16141kcal 16323kcal 16504kcal 16686kcal 16867kcal 17048kcal 17230kcal 17411kcal 17592kcal 17774kcal 17955kcal 18137kcal 18318kcal 18499kcal 18681kcal 18862kcal 19043kcal 19225kcal 19406kcal 19587kcal 19769kcal 19950kcal 20132kcal 20313kcal 20494kcal 20676kcal 20857kcal 21038kcal 21220kcal 21401kcal 21583kcal 21764kcal 21945kcal 22127kcal 22308kcal 22489kcal 22671kcal 22852kcal 23033kcal 23215kcal 23396kcal 23578kcal 23759kcal 23940kcal 24122kcal 24303kcal 24484kcal 24666kcal 24847kcal 25029kcal 25210kcal 25391kcal 25573kcal 25754kcal 25935kcal 26117kcal 26298kcal 26480kcal 26661kcal 26842kcal 27024kcal 27205kcal
風呂で入浴 4760kcal 4896kcal 5033kcal 5169kcal 5305kcal 5441kcal 5577kcal 5713kcal 5849kcal 5985kcal 6121kcal 6257kcal 6393kcal 6529kcal 6665kcal 6801kcal 6937kcal 7073kcal 7209kcal 7345kcal 7481kcal 7617kcal 7753kcal 7889kcal 8025kcal 8161kcal 8297kcal 8433kcal 8569kcal 8705kcal 8841kcal 8977kcal 9113kcal 9249kcal 9385kcal 9521kcal 9657kcal 9793kcal 9930kcal 10066kcal 10202kcal 10338kcal 10474kcal 10610kcal 10746kcal 10882kcal 11018kcal 11154kcal 11290kcal 11426kcal 11562kcal 11698kcal 11834kcal 11970kcal 12106kcal 12242kcal 12378kcal 12514kcal 12650kcal 12786kcal 12922kcal 13058kcal 13194kcal 13330kcal 13466kcal 13602kcal 13738kcal 13874kcal 14010kcal 14146kcal 14282kcal 14418kcal 14554kcal 14690kcal 14826kcal 14963kcal 15099kcal 15235kcal 15371kcal 15507kcal 15643kcal 15779kcal 15915kcal 16051kcal 16187kcal 16323kcal 16459kcal 16595kcal 16731kcal 16867kcal 17003kcal 17139kcal 17275kcal 17411kcal 17547kcal 17683kcal 17819kcal 17955kcal 18091kcal 18227kcal 18363kcal 18499kcal 18635kcal 18771kcal 18907kcal 19043kcal 19179kcal 19315kcal 19451kcal 19587kcal 19723kcal 19860kcal 19996kcal 20132kcal 20268kcal 20404kcal
デスクワーク 4126kcal 4244kcal 4361kcal 4479kcal 4597kcal 4715kcal 4833kcal 4951kcal 5069kcal 5187kcal 5305kcal 5422kcal 5540kcal 5658kcal 5776kcal 5894kcal 6012kcal 6130kcal 6248kcal 6366kcal 6483kcal 6601kcal 6719kcal 6837kcal 6955kcal 7073kcal 7191kcal 7309kcal 7427kcal 7544kcal 7662kcal 7780kcal 7898kcal 8016kcal 8134kcal 8252kcal 8370kcal 8488kcal 8606kcal 8723kcal 8841kcal 8959kcal 9077kcal 9195kcal 9313kcal 9431kcal 9549kcal 9667kcal 9784kcal 9902kcal 10020kcal 10138kcal 10256kcal 10374kcal 10492kcal 10610kcal 10728kcal 10845kcal 10963kcal 11081kcal 11199kcal 11317kcal 11435kcal 11553kcal 11671kcal 11789kcal 11906kcal 12024kcal 12142kcal 12260kcal 12378kcal 12496kcal 12614kcal 12732kcal 12850kcal 12967kcal 13085kcal 13203kcal 13321kcal 13439kcal 13557kcal 13675kcal 13793kcal 13911kcal 14028kcal 14146kcal 14264kcal 14382kcal 14500kcal 14618kcal 14736kcal 14854kcal 14972kcal 15089kcal 15207kcal 15325kcal 15443kcal 15561kcal 15679kcal 15797kcal 15915kcal 16033kcal 16150kcal 16268kcal 16386kcal 16504kcal 16622kcal 16740kcal 16858kcal 16976kcal 17094kcal 17212kcal 17329kcal 17447kcal 17565kcal 17683kcal
立って仕事をする 5713kcal 5876kcal 6039kcal 6202kcal 6366kcal 6529kcal 6692kcal 6855kcal 7019kcal 7182kcal 7345kcal 7508kcal 7671kcal 7835kcal 7998kcal 8161kcal 8324kcal 8488kcal 8651kcal 8814kcal 8977kcal 9141kcal 9304kcal 9467kcal 9630kcal 9793kcal 9957kcal 10120kcal 10283kcal 10446kcal 10610kcal 10773kcal 10936kcal 11099kcal 11263kcal 11426kcal 11589kcal 11752kcal 11916kcal 12079kcal 12242kcal 12405kcal 12568kcal 12732kcal 12895kcal 13058kcal 13221kcal 13385kcal 13548kcal 13711kcal 13874kcal 14038kcal 14201kcal 14364kcal 14527kcal 14690kcal 14854kcal 15017kcal 15180kcal 15343kcal 15507kcal 15670kcal 15833kcal 15996kcal 16160kcal 16323kcal 16486kcal 16649kcal 16812kcal 16976kcal 17139kcal 17302kcal 17465kcal 17629kcal 17792kcal 17955kcal 18118kcal 18282kcal 18445kcal 18608kcal 18771kcal 18935kcal 19098kcal 19261kcal 19424kcal 19587kcal 19751kcal 19914kcal 20077kcal 20240kcal 20404kcal 20567kcal 20730kcal 20893kcal 21057kcal 21220kcal 21383kcal 21546kcal 21709kcal 21873kcal 22036kcal 22199kcal 22362kcal 22526kcal 22689kcal 22852kcal 23015kcal 23179kcal 23342kcal 23505kcal 23668kcal 23832kcal 23995kcal 24158kcal 24321kcal 24484kcal
体をよく動かす仕事 9521kcal 9793kcal 10066kcal 10338kcal 10610kcal 10882kcal 11154kcal 11426kcal 11698kcal 11970kcal 12242kcal 12514kcal 12786kcal 13058kcal 13330kcal 13602kcal 13874kcal 14146kcal 14418kcal 14690kcal 14963kcal 15235kcal 15507kcal 15779kcal 16051kcal 16323kcal 16595kcal 16867kcal 17139kcal 17411kcal 17683kcal 17955kcal 18227kcal 18499kcal 18771kcal 19043kcal 19315kcal 19587kcal 19860kcal 20132kcal 20404kcal 20676kcal 20948kcal 21220kcal 21492kcal 21764kcal 22036kcal 22308kcal 22580kcal 22852kcal 23124kcal 23396kcal 23668kcal 23940kcal 24212kcal 24484kcal 24757kcal 25029kcal 25301kcal 25573kcal 25845kcal 26117kcal 26389kcal 26661kcal 26933kcal 27205kcal 27477kcal 27749kcal 28021kcal 28293kcal 28565kcal 28837kcal 29109kcal 29381kcal 29653kcal 29926kcal 30198kcal 30470kcal 30742kcal 31014kcal 31286kcal 31558kcal 31830kcal 32102kcal 32374kcal 32646kcal 32918kcal 33190kcal 33462kcal 33734kcal 34006kcal 34278kcal 34550kcal 34823kcal 35095kcal 35367kcal 35639kcal 35911kcal 36183kcal 36455kcal 36727kcal 36999kcal 37271kcal 37543kcal 37815kcal 38087kcal 38359kcal 38631kcal 38903kcal 39175kcal 39447kcal 39720kcal 39992kcal 40264kcal 40536kcal 40808kcal
電車バスに乗車 4126kcal 4244kcal 4361kcal 4479kcal 4597kcal 4715kcal 4833kcal 4951kcal 5069kcal 5187kcal 5305kcal 5422kcal 5540kcal 5658kcal 5776kcal 5894kcal 6012kcal 6130kcal 6248kcal 6366kcal 6483kcal 6601kcal 6719kcal 6837kcal 6955kcal 7073kcal 7191kcal 7309kcal 7427kcal 7544kcal 7662kcal 7780kcal 7898kcal 8016kcal 8134kcal 8252kcal 8370kcal 8488kcal 8606kcal 8723kcal 8841kcal 8959kcal 9077kcal 9195kcal 9313kcal 9431kcal 9549kcal 9667kcal 9784kcal 9902kcal 10020kcal 10138kcal 10256kcal 10374kcal 10492kcal 10610kcal 10728kcal 10845kcal 10963kcal 11081kcal 11199kcal 11317kcal 11435kcal 11553kcal 11671kcal 11789kcal 11906kcal 12024kcal 12142kcal 12260kcal 12378kcal 12496kcal 12614kcal 12732kcal 12850kcal 12967kcal 13085kcal 13203kcal 13321kcal 13439kcal 13557kcal 13675kcal 13793kcal 13911kcal 14028kcal 14146kcal 14264kcal 14382kcal 14500kcal 14618kcal 14736kcal 14854kcal 14972kcal 15089kcal 15207kcal 15325kcal 15443kcal 15561kcal 15679kcal 15797kcal 15915kcal 16033kcal 16150kcal 16268kcal 16386kcal 16504kcal 16622kcal 16740kcal 16858kcal 16976kcal 17094kcal 17212kcal 17329kcal 17447kcal 17565kcal 17683kcal
自動車を運転 7934kcal 8161kcal 8388kcal 8615kcal 8841kcal 9068kcal 9295kcal 9521kcal 9748kcal 9975kcal 10202kcal 10428kcal 10655kcal 10882kcal 11108kcal 11335kcal 11562kcal 11789kcal 12015kcal 12242kcal 12469kcal 12695kcal 12922kcal 13149kcal 13376kcal 13602kcal 13829kcal 14056kcal 14282kcal 14509kcal 14736kcal 14963kcal 15189kcal 15416kcal 15643kcal 15869kcal 16096kcal 16323kcal 16550kcal 16776kcal 17003kcal 17230kcal 17456kcal 17683kcal 17910kcal 18137kcal 18363kcal 18590kcal 18817kcal 19043kcal 19270kcal 19497kcal 19723kcal 19950kcal 20177kcal 20404kcal 20630kcal 20857kcal 21084kcal 21310kcal 21537kcal 21764kcal 21991kcal 22217kcal 22444kcal 22671kcal 22897kcal 23124kcal 23351kcal 23578kcal 23804kcal 24031kcal 24258kcal 24484kcal 24711kcal 24938kcal 25165kcal 25391kcal 25618kcal 25845kcal 26071kcal 26298kcal 26525kcal 26752kcal 26978kcal 27205kcal 27432kcal 27658kcal 27885kcal 28112kcal 28339kcal 28565kcal 28792kcal 29019kcal 29245kcal 29472kcal 29699kcal 29926kcal 30152kcal 30379kcal 30606kcal 30832kcal 31059kcal 31286kcal 31513kcal 31739kcal 31966kcal 32193kcal 32419kcal 32646kcal 32873kcal 33100kcal 33326kcal 33553kcal 33780kcal 34006kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 43800kcal 45052kcal 46303kcal 47555kcal 48806kcal 50058kcal 51309kcal 52561kcal 53812kcal 55063kcal 56315kcal 57566kcal 58818kcal 60069kcal 61321kcal 62572kcal 63824kcal 65075kcal 66327kcal 67578kcal 68829kcal 70081kcal 71332kcal 72584kcal 73835kcal 75087kcal 76338kcal 77590kcal 78841kcal 80092kcal 81344kcal 82595kcal 83847kcal 85098kcal 86350kcal 87601kcal 88853kcal 90104kcal 91356kcal 92607kcal 93858kcal 95110kcal 96361kcal 97613kcal 98864kcal 100116kcal 101367kcal 102619kcal 103870kcal 105122kcal 106373kcal 107624kcal 108876kcal 110127kcal 111379kcal 112630kcal 113882kcal 115133kcal 116385kcal 117636kcal 118888kcal 120139kcal 121390kcal 122642kcal 123893kcal 125145kcal 126396kcal 127648kcal 128899kcal 130151kcal 131402kcal 132654kcal 133905kcal 135156kcal 136408kcal 137659kcal 138911kcal 140162kcal 141414kcal 142665kcal 143917kcal 145168kcal 146420kcal 147671kcal 148922kcal 150174kcal 151425kcal 152677kcal 153928kcal 155180kcal 156431kcal 157683kcal 158934kcal 160185kcal 161437kcal 162688kcal 163940kcal 165191kcal 166443kcal 167694kcal 168946kcal 170197kcal 171449kcal 172700kcal 173951kcal 175203kcal 176454kcal 177706kcal 178957kcal 180209kcal 181460kcal 182712kcal 183963kcal 185215kcal 186466kcal 187717kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 39039kcal 40155kcal 41270kcal 42386kcal 43501kcal 44617kcal 45732kcal 46847kcal 47963kcal 49078kcal 50194kcal 51309kcal 52424kcal 53540kcal 54655kcal 55771kcal 56886kcal 58002kcal 59117kcal 60232kcal 61348kcal 62463kcal 63579kcal 64694kcal 65810kcal 66925kcal 68040kcal 69156kcal 70271kcal 71387kcal 72502kcal 73618kcal 74733kcal 75848kcal 76964kcal 78079kcal 79195kcal 80310kcal 81426kcal 82541kcal 83656kcal 84772kcal 85887kcal 87003kcal 88118kcal 89234kcal 90349kcal 91464kcal 92580kcal 93695kcal 94811kcal 95926kcal 97042kcal 98157kcal 99272kcal 100388kcal 101503kcal 102619kcal 103734kcal 104849kcal 105965kcal 107080kcal 108196kcal 109311kcal 110427kcal 111542kcal 112657kcal 113773kcal 114888kcal 116004kcal 117119kcal 118235kcal 119350kcal 120465kcal 121581kcal 122696kcal 123812kcal 124927kcal 126043kcal 127158kcal 128273kcal 129389kcal 130504kcal 131620kcal 132735kcal 133851kcal 134966kcal 136081kcal 137197kcal 138312kcal 139428kcal 140543kcal 141659kcal 142774kcal 143889kcal 145005kcal 146120kcal 147236kcal 148351kcal 149467kcal 150582kcal 151697kcal 152813kcal 153928kcal 155044kcal 156159kcal 157274kcal 158390kcal 159505kcal 160621kcal 161736kcal 162852kcal 163967kcal 165082kcal 166198kcal 167313kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 37452kcal 38522kcal 39593kcal 40663kcal 41733kcal 42803kcal 43873kcal 44943kcal 46013kcal 47083kcal 48153kcal 49223kcal 50293kcal 51363kcal 52434kcal 53504kcal 54574kcal 55644kcal 56714kcal 57784kcal 58854kcal 59924kcal 60994kcal 62064kcal 63134kcal 64204kcal 65275kcal 66345kcal 67415kcal 68485kcal 69555kcal 70625kcal 71695kcal 72765kcal 73835kcal 74905kcal 75975kcal 77045kcal 78116kcal 79186kcal 80256kcal 81326kcal 82396kcal 83466kcal 84536kcal 85606kcal 86676kcal 87746kcal 88816kcal 89886kcal 90957kcal 92027kcal 93097kcal 94167kcal 95237kcal 96307kcal 97377kcal 98447kcal 99517kcal 100587kcal 101657kcal 102727kcal 103798kcal 104868kcal 105938kcal 107008kcal 108078kcal 109148kcal 110218kcal 111288kcal 112358kcal 113428kcal 114498kcal 115568kcal 116639kcal 117709kcal 118779kcal 119849kcal 120919kcal 121989kcal 123059kcal 124129kcal 125199kcal 126269kcal 127339kcal 128409kcal 129480kcal 130550kcal 131620kcal 132690kcal 133760kcal 134830kcal 135900kcal 136970kcal 138040kcal 139110kcal 140180kcal 141250kcal 142321kcal 143391kcal 144461kcal 145531kcal 146601kcal 147671kcal 148741kcal 149811kcal 150881kcal 151951kcal 153021kcal 154091kcal 155162kcal 156232kcal 157302kcal 158372kcal 159442kcal 160512kcal
水泳
(速め:全般)		 31739kcal 32646kcal 33553kcal 34460kcal 35367kcal 36274kcal 37180kcal 38087kcal 38994kcal 39901kcal 40808kcal 41715kcal 42621kcal 43528kcal 44435kcal 45342kcal 46249kcal 47156kcal 48063kcal 48969kcal 49876kcal 50783kcal 51690kcal 52597kcal 53504kcal 54410kcal 55317kcal 56224kcal 57131kcal 58038kcal 58945kcal 59852kcal 60758kcal 61665kcal 62572kcal 63479kcal 64386kcal 65293kcal 66200kcal 67106kcal 68013kcal 68920kcal 69827kcal 70734kcal 71641kcal 72548kcal 73454kcal 74361kcal 75268kcal 76175kcal 77082kcal 77989kcal 78895kcal 79802kcal 80709kcal 81616kcal 82523kcal 83430kcal 84337kcal 85243kcal 86150kcal 87057kcal 87964kcal 88871kcal 89778kcal 90685kcal 91591kcal 92498kcal 93405kcal 94312kcal 95219kcal 96126kcal 97032kcal 97939kcal 98846kcal 99753kcal 100660kcal 101567kcal 102474kcal 103380kcal 104287kcal 105194kcal 106101kcal 107008kcal 107915kcal 108821kcal 109728kcal 110635kcal 111542kcal 112449kcal 113356kcal 114263kcal 115169kcal 116076kcal 116983kcal 117890kcal 118797kcal 119704kcal 120611kcal 121517kcal 122424kcal 123331kcal 124238kcal 125145kcal 126052kcal 126958kcal 127865kcal 128772kcal 129679kcal 130586kcal 131493kcal 132400kcal 133306kcal 134213kcal 135120kcal 136027kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 31739kcal 32646kcal 33553kcal 34460kcal 35367kcal 36274kcal 37180kcal 38087kcal 38994kcal 39901kcal 40808kcal 41715kcal 42621kcal 43528kcal 44435kcal 45342kcal 46249kcal 47156kcal 48063kcal 48969kcal 49876kcal 50783kcal 51690kcal 52597kcal 53504kcal 54410kcal 55317kcal 56224kcal 57131kcal 58038kcal 58945kcal 59852kcal 60758kcal 61665kcal 62572kcal 63479kcal 64386kcal 65293kcal 66200kcal 67106kcal 68013kcal 68920kcal 69827kcal 70734kcal 71641kcal 72548kcal 73454kcal 74361kcal 75268kcal 76175kcal 77082kcal 77989kcal 78895kcal 79802kcal 80709kcal 81616kcal 82523kcal 83430kcal 84337kcal 85243kcal 86150kcal 87057kcal 87964kcal 88871kcal 89778kcal 90685kcal 91591kcal 92498kcal 93405kcal 94312kcal 95219kcal 96126kcal 97032kcal 97939kcal 98846kcal 99753kcal 100660kcal 101567kcal 102474kcal 103380kcal 104287kcal 105194kcal 106101kcal 107008kcal 107915kcal 108821kcal 109728kcal 110635kcal 111542kcal 112449kcal 113356kcal 114263kcal 115169kcal 116076kcal 116983kcal 117890kcal 118797kcal 119704kcal 120611kcal 121517kcal 122424kcal 123331kcal 124238kcal 125145kcal 126052kcal 126958kcal 127865kcal 128772kcal 129679kcal 130586kcal 131493kcal 132400kcal 133306kcal 134213kcal 135120kcal 136027kcal
自転車
(速め:24km/h)		 31739kcal 32646kcal 33553kcal 34460kcal 35367kcal 36274kcal 37180kcal 38087kcal 38994kcal 39901kcal 40808kcal 41715kcal 42621kcal 43528kcal 44435kcal 45342kcal 46249kcal 47156kcal 48063kcal 48969kcal 49876kcal 50783kcal 51690kcal 52597kcal 53504kcal 54410kcal 55317kcal 56224kcal 57131kcal 58038kcal 58945kcal 59852kcal 60758kcal 61665kcal 62572kcal 63479kcal 64386kcal 65293kcal 66200kcal 67106kcal 68013kcal 68920kcal 69827kcal 70734kcal 71641kcal 72548kcal 73454kcal 74361kcal 75268kcal 76175kcal 77082kcal 77989kcal 78895kcal 79802kcal 80709kcal 81616kcal 82523kcal 83430kcal 84337kcal 85243kcal 86150kcal 87057kcal 87964kcal 88871kcal 89778kcal 90685kcal 91591kcal 92498kcal 93405kcal 94312kcal 95219kcal 96126kcal 97032kcal 97939kcal 98846kcal 99753kcal 100660kcal 101567kcal 102474kcal 103380kcal 104287kcal 105194kcal 106101kcal 107008kcal 107915kcal 108821kcal 109728kcal 110635kcal 111542kcal 112449kcal 113356kcal 114263kcal 115169kcal 116076kcal 116983kcal 117890kcal 118797kcal 119704kcal 120611kcal 121517kcal 122424kcal 123331kcal 124238kcal 125145kcal 126052kcal 126958kcal 127865kcal 128772kcal 129679kcal 130586kcal 131493kcal 132400kcal 133306kcal 134213kcal 135120kcal 136027kcal
ダンス
激しい		 28565kcal 29381kcal 30198kcal 31014kcal 31830kcal 32646kcal 33462kcal 34278kcal 35095kcal 35911kcal 36727kcal 37543kcal 38359kcal 39175kcal 39992kcal 40808kcal 41624kcal 42440kcal 43256kcal 44072kcal 44889kcal 45705kcal 46521kcal 47337kcal 48153kcal 48969kcal 49786kcal 50602kcal 51418kcal 52234kcal 53050kcal 53866kcal 54683kcal 55499kcal 56315kcal 57131kcal 57947kcal 58763kcal 59580kcal 60396kcal 61212kcal 62028kcal 62844kcal 63660kcal 64477kcal 65293kcal 66109kcal 66925kcal 67741kcal 68557kcal 69374kcal 70190kcal 71006kcal 71822kcal 72638kcal 73454kcal 74271kcal 75087kcal 75903kcal 76719kcal 77535kcal 78351kcal 79168kcal 79984kcal 80800kcal 81616kcal 82432kcal 83248kcal 84064kcal 84881kcal 85697kcal 86513kcal 87329kcal 88145kcal 88961kcal 89778kcal 90594kcal 91410kcal 92226kcal 93042kcal 93858kcal 94675kcal 95491kcal 96307kcal 97123kcal 97939kcal 98755kcal 99572kcal 100388kcal 101204kcal 102020kcal 102836kcal 103652kcal 104469kcal 105285kcal 106101kcal 106917kcal 107733kcal 108549kcal 109366kcal 110182kcal 110998kcal 111814kcal 112630kcal 113446kcal 114263kcal 115079kcal 115895kcal 116711kcal 117527kcal 118343kcal 119160kcal 119976kcal 120792kcal 121608kcal 122424kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 27930kcal 28729kcal 29527kcal 30325kcal 31123kcal 31921kcal 32719kcal 33517kcal 34315kcal 35113kcal 35911kcal 36709kcal 37507kcal 38305kcal 39103kcal 39901kcal 40699kcal 41497kcal 42295kcal 43093kcal 43891kcal 44689kcal 45487kcal 46285kcal 47083kcal 47881kcal 48679kcal 49477kcal 50275kcal 51073kcal 51871kcal 52669kcal 53467kcal 54265kcal 55063kcal 55861kcal 56659kcal 57458kcal 58256kcal 59054kcal 59852kcal 60650kcal 61448kcal 62246kcal 63044kcal 63842kcal 64640kcal 65438kcal 66236kcal 67034kcal 67832kcal 68630kcal 69428kcal 70226kcal 71024kcal 71822kcal 72620kcal 73418kcal 74216kcal 75014kcal 75812kcal 76610kcal 77408kcal 78206kcal 79004kcal 79802kcal 80600kcal 81398kcal 82196kcal 82994kcal 83792kcal 84590kcal 85388kcal 86187kcal 86985kcal 87783kcal 88581kcal 89379kcal 90177kcal 90975kcal 91773kcal 92571kcal 93369kcal 94167kcal 94965kcal 95763kcal 96561kcal 97359kcal 98157kcal 98955kcal 99753kcal 100551kcal 101349kcal 102147kcal 102945kcal 103743kcal 104541kcal 105339kcal 106137kcal 106935kcal 107733kcal 108531kcal 109329kcal 110127kcal 110925kcal 111723kcal 112521kcal 113319kcal 114118kcal 114916kcal 115714kcal 116512kcal 117310kcal 118108kcal 118906kcal 119704kcal
水泳
(普通:全般)		 26343kcal 27096kcal 27849kcal 28602kcal 29354kcal 30107kcal 30860kcal 31612kcal 32365kcal 33118kcal 33870kcal 34623kcal 35376kcal 36128kcal 36881kcal 37634kcal 38386kcal 39139kcal 39892kcal 40645kcal 41397kcal 42150kcal 42903kcal 43655kcal 44408kcal 45161kcal 45913kcal 46666kcal 47419kcal 48171kcal 48924kcal 49677kcal 50429kcal 51182kcal 51935kcal 52687kcal 53440kcal 54193kcal 54946kcal 55698kcal 56451kcal 57204kcal 57956kcal 58709kcal 59462kcal 60214kcal 60967kcal 61720kcal 62472kcal 63225kcal 63978kcal 64730kcal 65483kcal 66236kcal 66989kcal 67741kcal 68494kcal 69247kcal 69999kcal 70752kcal 71505kcal 72257kcal 73010kcal 73763kcal 74515kcal 75268kcal 76021kcal 76773kcal 77526kcal 78279kcal 79031kcal 79784kcal 80537kcal 81290kcal 82042kcal 82795kcal 83548kcal 84300kcal 85053kcal 85806kcal 86558kcal 87311kcal 88064kcal 88816kcal 89569kcal 90322kcal 91074kcal 91827kcal 92580kcal 93333kcal 94085kcal 94838kcal 95591kcal 96343kcal 97096kcal 97849kcal 98601kcal 99354kcal 100107kcal 100859kcal 101612kcal 102365kcal 103117kcal 103870kcal 104623kcal 105375kcal 106128kcal 106881kcal 107634kcal 108386kcal 109139kcal 109892kcal 110644kcal 111397kcal 112150kcal 112902kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 25391kcal 26117kcal 26842kcal 27568kcal 28293kcal 29019kcal 29744kcal 30470kcal 31195kcal 31921kcal 32646kcal 33372kcal 34097kcal 34823kcal 35548kcal 36274kcal 36999kcal 37724kcal 38450kcal 39175kcal 39901kcal 40626kcal 41352kcal 42077kcal 42803kcal 43528kcal 44254kcal 44979kcal 45705kcal 46430kcal 47156kcal 47881kcal 48607kcal 49332kcal 50058kcal 50783kcal 51509kcal 52234kcal 52960kcal 53685kcal 54410kcal 55136kcal 55861kcal 56587kcal 57312kcal 58038kcal 58763kcal 59489kcal 60214kcal 60940kcal 61665kcal 62391kcal 63116kcal 63842kcal 64567kcal 65293kcal 66018kcal 66744kcal 67469kcal 68195kcal 68920kcal 69646kcal 70371kcal 71097kcal 71822kcal 72548kcal 73273kcal 73998kcal 74724kcal 75449kcal 76175kcal 76900kcal 77626kcal 78351kcal 79077kcal 79802kcal 80528kcal 81253kcal 81979kcal 82704kcal 83430kcal 84155kcal 84881kcal 85606kcal 86332kcal 87057kcal 87783kcal 88508kcal 89234kcal 89959kcal 90685kcal 91410kcal 92135kcal 92861kcal 93586kcal 94312kcal 95037kcal 95763kcal 96488kcal 97214kcal 97939kcal 98665kcal 99390kcal 100116kcal 100841kcal 101567kcal 102292kcal 103018kcal 103743kcal 104469kcal 105194kcal 105920kcal 106645kcal 107371kcal 108096kcal 108821kcal
山登り 25391kcal 26117kcal 26842kcal 27568kcal 28293kcal 29019kcal 29744kcal 30470kcal 31195kcal 31921kcal 32646kcal 33372kcal 34097kcal 34823kcal 35548kcal 36274kcal 36999kcal 37724kcal 38450kcal 39175kcal 39901kcal 40626kcal 41352kcal 42077kcal 42803kcal 43528kcal 44254kcal 44979kcal 45705kcal 46430kcal 47156kcal 47881kcal 48607kcal 49332kcal 50058kcal 50783kcal 51509kcal 52234kcal 52960kcal 53685kcal 54410kcal 55136kcal 55861kcal 56587kcal 57312kcal 58038kcal 58763kcal 59489kcal 60214kcal 60940kcal 61665kcal 62391kcal 63116kcal 63842kcal 64567kcal 65293kcal 66018kcal 66744kcal 67469kcal 68195kcal 68920kcal 69646kcal 70371kcal 71097kcal 71822kcal 72548kcal 73273kcal 73998kcal 74724kcal 75449kcal 76175kcal 76900kcal 77626kcal 78351kcal 79077kcal 79802kcal 80528kcal 81253kcal 81979kcal 82704kcal 83430kcal 84155kcal 84881kcal 85606kcal 86332kcal 87057kcal 87783kcal 88508kcal 89234kcal 89959kcal 90685kcal 91410kcal 92135kcal 92861kcal 93586kcal 94312kcal 95037kcal 95763kcal 96488kcal 97214kcal 97939kcal 98665kcal 99390kcal 100116kcal 100841kcal 101567kcal 102292kcal 103018kcal 103743kcal 104469kcal 105194kcal 105920kcal 106645kcal 107371kcal 108096kcal 108821kcal
自転車
(普通:20km/h)		 25391kcal 26117kcal 26842kcal 27568kcal 28293kcal 29019kcal 29744kcal 30470kcal 31195kcal 31921kcal 32646kcal 33372kcal 34097kcal 34823kcal 35548kcal 36274kcal 36999kcal 37724kcal 38450kcal 39175kcal 39901kcal 40626kcal 41352kcal 42077kcal 42803kcal 43528kcal 44254kcal 44979kcal 45705kcal 46430kcal 47156kcal 47881kcal 48607kcal 49332kcal 50058kcal 50783kcal 51509kcal 52234kcal 52960kcal 53685kcal 54410kcal 55136kcal 55861kcal 56587kcal 57312kcal 58038kcal 58763kcal 59489kcal 60214kcal 60940kcal 61665kcal 62391kcal 63116kcal 63842kcal 64567kcal 65293kcal 66018kcal 66744kcal 67469kcal 68195kcal 68920kcal 69646kcal 70371kcal 71097kcal 71822kcal 72548kcal 73273kcal 73998kcal 74724kcal 75449kcal 76175kcal 76900kcal 77626kcal 78351kcal 79077kcal 79802kcal 80528kcal 81253kcal 81979kcal 82704kcal 83430kcal 84155kcal 84881kcal 85606kcal 86332kcal 87057kcal 87783kcal 88508kcal 89234kcal 89959kcal 90685kcal 91410kcal 92135kcal 92861kcal 93586kcal 94312kcal 95037kcal 95763kcal 96488kcal 97214kcal 97939kcal 98665kcal 99390kcal 100116kcal 100841kcal 101567kcal 102292kcal 103018kcal 103743kcal 104469kcal 105194kcal 105920kcal 106645kcal 107371kcal 108096kcal 108821kcal
HIIT
ジャンプあり		 25391kcal 26117kcal 26842kcal 27568kcal 28293kcal 29019kcal 29744kcal 30470kcal 31195kcal 31921kcal 32646kcal 33372kcal 34097kcal 34823kcal 35548kcal 36274kcal 36999kcal 37724kcal 38450kcal 39175kcal 39901kcal 40626kcal 41352kcal 42077kcal 42803kcal 43528kcal 44254kcal 44979kcal 45705kcal 46430kcal 47156kcal 47881kcal 48607kcal 49332kcal 50058kcal 50783kcal 51509kcal 52234kcal 52960kcal 53685kcal 54410kcal 55136kcal 55861kcal 56587kcal 57312kcal 58038kcal 58763kcal 59489kcal 60214kcal 60940kcal 61665kcal 62391kcal 63116kcal 63842kcal 64567kcal 65293kcal 66018kcal 66744kcal 67469kcal 68195kcal 68920kcal 69646kcal 70371kcal 71097kcal 71822kcal 72548kcal 73273kcal 73998kcal 74724kcal 75449kcal 76175kcal 76900kcal 77626kcal 78351kcal 79077kcal 79802kcal 80528kcal 81253kcal 81979kcal 82704kcal 83430kcal 84155kcal 84881kcal 85606kcal 86332kcal 87057kcal 87783kcal 88508kcal 89234kcal 89959kcal 90685kcal 91410kcal 92135kcal 92861kcal 93586kcal 94312kcal 95037kcal 95763kcal 96488kcal 97214kcal 97939kcal 98665kcal 99390kcal 100116kcal 100841kcal 101567kcal 102292kcal 103018kcal 103743kcal 104469kcal 105194kcal 105920kcal 106645kcal 107371kcal 108096kcal 108821kcal
ダンス
普通		 23170kcal 23832kcal 24494kcal 25156kcal 25818kcal 26480kcal 27142kcal 27804kcal 28466kcal 29128kcal 29790kcal 30452kcal 31114kcal 31776kcal 32438kcal 33100kcal 33762kcal 34424kcal 35086kcal 35748kcal 36410kcal 37072kcal 37734kcal 38396kcal 39058kcal 39720kcal 40382kcal 41044kcal 41706kcal 42368kcal 43030kcal 43692kcal 44354kcal 45016kcal 45678kcal 46340kcal 47002kcal 47664kcal 48326kcal 48988kcal 49650kcal 50312kcal 50974kcal 51636kcal 52298kcal 52960kcal 53622kcal 54284kcal 54946kcal 55608kcal 56270kcal 56932kcal 57594kcal 58256kcal 58918kcal 59580kcal 60242kcal 60904kcal 61566kcal 62228kcal 62890kcal 63552kcal 64214kcal 64876kcal 65538kcal 66200kcal 66862kcal 67524kcal 68186kcal 68848kcal 69510kcal 70172kcal 70834kcal 71496kcal 72158kcal 72820kcal 73482kcal 74144kcal 74806kcal 75468kcal 76130kcal 76792kcal 77454kcal 78116kcal 78778kcal 79440kcal 80102kcal 80764kcal 81426kcal 82088kcal 82750kcal 83412kcal 84074kcal 84736kcal 85398kcal 86060kcal 86722kcal 87384kcal 88046kcal 88708kcal 89370kcal 90032kcal 90694kcal 91356kcal 92018kcal 92680kcal 93342kcal 94004kcal 94666kcal 95328kcal 95990kcal 96652kcal 97314kcal 97976kcal 98638kcal 99300kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 19043kcal 19587kcal 20132kcal 20676kcal 21220kcal 21764kcal 22308kcal 22852kcal 23396kcal 23940kcal 24484kcal 25029kcal 25573kcal 26117kcal 26661kcal 27205kcal 27749kcal 28293kcal 28837kcal 29381kcal 29926kcal 30470kcal 31014kcal 31558kcal 32102kcal 32646kcal 33190kcal 33734kcal 34278kcal 34823kcal 35367kcal 35911kcal 36455kcal 36999kcal 37543kcal 38087kcal 38631kcal 39175kcal 39720kcal 40264kcal 40808kcal 41352kcal 41896kcal 42440kcal 42984kcal 43528kcal 44072kcal 44617kcal 45161kcal 45705kcal 46249kcal 46793kcal 47337kcal 47881kcal 48425kcal 48969kcal 49514kcal 50058kcal 50602kcal 51146kcal 51690kcal 52234kcal 52778kcal 53322kcal 53866kcal 54411kcal 54955kcal 55499kcal 56043kcal 56587kcal 57131kcal 57675kcal 58219kcal 58763kcal 59307kcal 59852kcal 60396kcal 60940kcal 61484kcal 62028kcal 62572kcal 63116kcal 63660kcal 64204kcal 64749kcal 65293kcal 65837kcal 66381kcal 66925kcal 67469kcal 68013kcal 68557kcal 69101kcal 69646kcal 70190kcal 70734kcal 71278kcal 71822kcal 72366kcal 72910kcal 73454kcal 73998kcal 74543kcal 75087kcal 75631kcal 76175kcal 76719kcal 77263kcal 77807kcal 78351kcal 78895kcal 79440kcal 79984kcal 80528kcal 81072kcal 81616kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 19043kcal 19587kcal 20132kcal 20676kcal 21220kcal 21764kcal 22308kcal 22852kcal 23396kcal 23940kcal 24484kcal 25029kcal 25573kcal 26117kcal 26661kcal 27205kcal 27749kcal 28293kcal 28837kcal 29381kcal 29926kcal 30470kcal 31014kcal 31558kcal 32102kcal 32646kcal 33190kcal 33734kcal 34278kcal 34823kcal 35367kcal 35911kcal 36455kcal 36999kcal 37543kcal 38087kcal 38631kcal 39175kcal 39720kcal 40264kcal 40808kcal 41352kcal 41896kcal 42440kcal 42984kcal 43528kcal 44072kcal 44617kcal 45161kcal 45705kcal 46249kcal 46793kcal 47337kcal 47881kcal 48425kcal 48969kcal 49514kcal 50058kcal 50602kcal 51146kcal 51690kcal 52234kcal 52778kcal 53322kcal 53866kcal 54411kcal 54955kcal 55499kcal 56043kcal 56587kcal 57131kcal 57675kcal 58219kcal 58763kcal 59307kcal 59852kcal 60396kcal 60940kcal 61484kcal 62028kcal 62572kcal 63116kcal 63660kcal 64204kcal 64749kcal 65293kcal 65837kcal 66381kcal 66925kcal 67469kcal 68013kcal 68557kcal 69101kcal 69646kcal 70190kcal 70734kcal 71278kcal 71822kcal 72366kcal 72910kcal 73454kcal 73998kcal 74543kcal 75087kcal 75631kcal 76175kcal 76719kcal 77263kcal 77807kcal 78351kcal 78895kcal 79440kcal 79984kcal 80528kcal 81072kcal 81616kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 16822kcal 17302kcal 17783kcal 18263kcal 18744kcal 19225kcal 19705kcal 20186kcal 20667kcal 21147kcal 21628kcal 22109kcal 22589kcal 23070kcal 23550kcal 24031kcal 24512kcal 24992kcal 25473kcal 25954kcal 26434kcal 26915kcal 27395kcal 27876kcal 28357kcal 28837kcal 29318kcal 29799kcal 30279kcal 30760kcal 31240kcal 31721kcal 32202kcal 32682kcal 33163kcal 33644kcal 34124kcal 34605kcal 35086kcal 35566kcal 36047kcal 36527kcal 37008kcal 37489kcal 37969kcal 38450kcal 38931kcal 39411kcal 39892kcal 40372kcal 40853kcal 41334kcal 41814kcal 42295kcal 42776kcal 43256kcal 43737kcal 44218kcal 44698kcal 45179kcal 45659kcal 46140kcal 46621kcal 47101kcal 47582kcal 48063kcal 48543kcal 49024kcal 49504kcal 49985kcal 50466kcal 50946kcal 51427kcal 51908kcal 52388kcal 52869kcal 53349kcal 53830kcal 54311kcal 54791kcal 55272kcal 55753kcal 56233kcal 56714kcal 57195kcal 57675kcal 58156kcal 58636kcal 59117kcal 59598kcal 60078kcal 60559kcal 61040kcal 61520kcal 62001kcal 62481kcal 62962kcal 63443kcal 63923kcal 64404kcal 64885kcal 65365kcal 65846kcal 66327kcal 66807kcal 67288kcal 67768kcal 68249kcal 68730kcal 69210kcal 69691kcal 70172kcal 70652kcal 71133kcal 71613kcal 72094kcal
踏み台昇降 15869kcal 16323kcal 16776kcal 17230kcal 17683kcal 18137kcal 18590kcal 19043kcal 19497kcal 19950kcal 20404kcal 20857kcal 21310kcal 21764kcal 22217kcal 22671kcal 23124kcal 23578kcal 24031kcal 24484kcal 24938kcal 25391kcal 25845kcal 26298kcal 26752kcal 27205kcal 27658kcal 28112kcal 28565kcal 29019kcal 29472kcal 29926kcal 30379kcal 30832kcal 31286kcal 31739kcal 32193kcal 32646kcal 33100kcal 33553kcal 34006kcal 34460kcal 34913kcal 35367kcal 35820kcal 36274kcal 36727kcal 37180kcal 37634kcal 38087kcal 38541kcal 38994kcal 39447kcal 39901kcal 40354kcal 40808kcal 41261kcal 41715kcal 42168kcal 42621kcal 43075kcal 43528kcal 43982kcal 44435kcal 44889kcal 45342kcal 45795kcal 46249kcal 46702kcal 47156kcal 47609kcal 48063kcal 48516kcal 48969kcal 49423kcal 49876kcal 50330kcal 50783kcal 51237kcal 51690kcal 52143kcal 52597kcal 53050kcal 53504kcal 53957kcal 54410kcal 54864kcal 55317kcal 55771kcal 56224kcal 56678kcal 57131kcal 57584kcal 58038kcal 58491kcal 58945kcal 59398kcal 59852kcal 60305kcal 60758kcal 61212kcal 61665kcal 62119kcal 62572kcal 63026kcal 63479kcal 63932kcal 64386kcal 64839kcal 65293kcal 65746kcal 66200kcal 66653kcal 67106kcal 67560kcal 68013kcal
HIIT
ジャンプなし		 15869kcal 16323kcal 16776kcal 17230kcal 17683kcal 18137kcal 18590kcal 19043kcal 19497kcal 19950kcal 20404kcal 20857kcal 21310kcal 21764kcal 22217kcal 22671kcal 23124kcal 23578kcal 24031kcal 24484kcal 24938kcal 25391kcal 25845kcal 26298kcal 26752kcal 27205kcal 27658kcal 28112kcal 28565kcal 29019kcal 29472kcal 29926kcal 30379kcal 30832kcal 31286kcal 31739kcal 32193kcal 32646kcal 33100kcal 33553kcal 34006kcal 34460kcal 34913kcal 35367kcal 35820kcal 36274kcal 36727kcal 37180kcal 37634kcal 38087kcal 38541kcal 38994kcal 39447kcal 39901kcal 40354kcal 40808kcal 41261kcal 41715kcal 42168kcal 42621kcal 43075kcal 43528kcal 43982kcal 44435kcal 44889kcal 45342kcal 45795kcal 46249kcal 46702kcal 47156kcal 47609kcal 48063kcal 48516kcal 48969kcal 49423kcal 49876kcal 50330kcal 50783kcal 51237kcal 51690kcal 52143kcal 52597kcal 53050kcal 53504kcal 53957kcal 54410kcal 54864kcal 55317kcal 55771kcal 56224kcal 56678kcal 57131kcal 57584kcal 58038kcal 58491kcal 58945kcal 59398kcal 59852kcal 60305kcal 60758kcal 61212kcal 61665kcal 62119kcal 62572kcal 63026kcal 63479kcal 63932kcal 64386kcal 64839kcal 65293kcal 65746kcal 66200kcal 66653kcal 67106kcal 67560kcal 68013kcal
ダンス
ゆっくり		 15869kcal 16323kcal 16776kcal 17230kcal 17683kcal 18137kcal 18590kcal 19043kcal 19497kcal 19950kcal 20404kcal 20857kcal 21310kcal 21764kcal 22217kcal 22671kcal 23124kcal 23578kcal 24031kcal 24484kcal 24938kcal 25391kcal 25845kcal 26298kcal 26752kcal 27205kcal 27658kcal 28112kcal 28565kcal 29019kcal 29472kcal 29926kcal 30379kcal 30832kcal 31286kcal 31739kcal 32193kcal 32646kcal 33100kcal 33553kcal 34006kcal 34460kcal 34913kcal 35367kcal 35820kcal 36274kcal 36727kcal 37180kcal 37634kcal 38087kcal 38541kcal 38994kcal 39447kcal 39901kcal 40354kcal 40808kcal 41261kcal 41715kcal 42168kcal 42621kcal 43075kcal 43528kcal 43982kcal 44435kcal 44889kcal 45342kcal 45795kcal 46249kcal 46702kcal 47156kcal 47609kcal 48063kcal 48516kcal 48969kcal 49423kcal 49876kcal 50330kcal 50783kcal 51237kcal 51690kcal 52143kcal 52597kcal 53050kcal 53504kcal 53957kcal 54410kcal 54864kcal 55317kcal 55771kcal 56224kcal 56678kcal 57131kcal 57584kcal 58038kcal 58491kcal 58945kcal 59398kcal 59852kcal 60305kcal 60758kcal 61212kcal 61665kcal 62119kcal 62572kcal 63026kcal 63479kcal 63932kcal 64386kcal 64839kcal 65293kcal 65746kcal 66200kcal 66653kcal 67106kcal 67560kcal 68013kcal
筋トレ
スクワット		 15869kcal 16323kcal 16776kcal 17230kcal 17683kcal 18137kcal 18590kcal 19043kcal 19497kcal 19950kcal 20404kcal 20857kcal 21310kcal 21764kcal 22217kcal 22671kcal 23124kcal 23578kcal 24031kcal 24484kcal 24938kcal 25391kcal 25845kcal 26298kcal 26752kcal 27205kcal 27658kcal 28112kcal 28565kcal 29019kcal 29472kcal 29926kcal 30379kcal 30832kcal 31286kcal 31739kcal 32193kcal 32646kcal 33100kcal 33553kcal 34006kcal 34460kcal 34913kcal 35367kcal 35820kcal 36274kcal 36727kcal 37180kcal 37634kcal 38087kcal 38541kcal 38994kcal 39447kcal 39901kcal 40354kcal 40808kcal 41261kcal 41715kcal 42168kcal 42621kcal 43075kcal 43528kcal 43982kcal 44435kcal 44889kcal 45342kcal 45795kcal 46249kcal 46702kcal 47156kcal 47609kcal 48063kcal 48516kcal 48969kcal 49423kcal 49876kcal 50330kcal 50783kcal 51237kcal 51690kcal 52143kcal 52597kcal 53050kcal 53504kcal 53957kcal 54410kcal 54864kcal 55317kcal 55771kcal 56224kcal 56678kcal 57131kcal 57584kcal 58038kcal 58491kcal 58945kcal 59398kcal 59852kcal 60305kcal 60758kcal 61212kcal 61665kcal 62119kcal 62572kcal 63026kcal 63479kcal 63932kcal 64386kcal 64839kcal 65293kcal 65746kcal 66200kcal 66653kcal 67106kcal 67560kcal 68013kcal
部屋の片づけ全般 15235kcal 15670kcal 16105kcal 16540kcal 16976kcal 17411kcal 17846kcal 18282kcal 18717kcal 19152kcal 19587kcal 20023kcal 20458kcal 20893kcal 21329kcal 21764kcal 22199kcal 22634kcal 23070kcal 23505kcal 23940kcal 24376kcal 24811kcal 25246kcal 25681kcal 26117kcal 26552kcal 26987kcal 27423kcal 27858kcal 28293kcal 28729kcal 29164kcal 29599kcal 30034kcal 30470kcal 30905kcal 31340kcal 31776kcal 32211kcal 32646kcal 33081kcal 33517kcal 33952kcal 34387kcal 34823kcal 35258kcal 35693kcal 36128kcal 36564kcal 36999kcal 37434kcal 37870kcal 38305kcal 38740kcal 39175kcal 39611kcal 40046kcal 40481kcal 40917kcal 41352kcal 41787kcal 42222kcal 42658kcal 43093kcal 43528kcal 43964kcal 44399kcal 44834kcal 45269kcal 45705kcal 46140kcal 46575kcal 47011kcal 47446kcal 47881kcal 48316kcal 48752kcal 49187kcal 49622kcal 50058kcal 50493kcal 50928kcal 51363kcal 51799kcal 52234kcal 52669kcal 53105kcal 53540kcal 53975kcal 54410kcal 54846kcal 55281kcal 55716kcal 56152kcal 56587kcal 57022kcal 57458kcal 57893kcal 58328kcal 58763kcal 59199kcal 59634kcal 60069kcal 60505kcal 60940kcal 61375kcal 61810kcal 62246kcal 62681kcal 63116kcal 63552kcal 63987kcal 64422kcal 64857kcal 65293kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 14282kcal 14690kcal 15099kcal 15507kcal 15915kcal 16323kcal 16731kcal 17139kcal 17547kcal 17955kcal 18363kcal 18771kcal 19179kcal 19587kcal 19996kcal 20404kcal 20812kcal 21220kcal 21628kcal 22036kcal 22444kcal 22852kcal 23260kcal 23668kcal 24076kcal 24484kcal 24893kcal 25301kcal 25709kcal 26117kcal 26525kcal 26933kcal 27341kcal 27749kcal 28157kcal 28565kcal 28973kcal 29381kcal 29790kcal 30198kcal 30606kcal 31014kcal 31422kcal 31830kcal 32238kcal 32646kcal 33054kcal 33462kcal 33870kcal 34278kcal 34687kcal 35095kcal 35503kcal 35911kcal 36319kcal 36727kcal 37135kcal 37543kcal 37951kcal 38359kcal 38767kcal 39175kcal 39584kcal 39992kcal 40400kcal 40808kcal 41216kcal 41624kcal 42032kcal 42440kcal 42848kcal 43256kcal 43664kcal 44072kcal 44480kcal 44889kcal 45297kcal 45705kcal 46113kcal 46521kcal 46929kcal 47337kcal 47745kcal 48153kcal 48561kcal 48969kcal 49377kcal 49786kcal 50194kcal 50602kcal 51010kcal 51418kcal 51826kcal 52234kcal 52642kcal 53050kcal 53458kcal 53866kcal 54274kcal 54683kcal 55091kcal 55499kcal 55907kcal 56315kcal 56723kcal 57131kcal 57539kcal 57947kcal 58355kcal 58763kcal 59171kcal 59580kcal 59988kcal 60396kcal 60804kcal 61212kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 13648kcal 14038kcal 14427kcal 14817kcal 15207kcal 15597kcal 15987kcal 16377kcal 16767kcal 17157kcal 17547kcal 17937kcal 18327kcal 18717kcal 19107kcal 19497kcal 19887kcal 20277kcal 20667kcal 21057kcal 21447kcal 21836kcal 22226kcal 22616kcal 23006kcal 23396kcal 23786kcal 24176kcal 24566kcal 24956kcal 25346kcal 25736kcal 26126kcal 26516kcal 26906kcal 27296kcal 27686kcal 28076kcal 28466kcal 28855kcal 29245kcal 29635kcal 30025kcal 30415kcal 30805kcal 31195kcal 31585kcal 31975kcal 32365kcal 32755kcal 33145kcal 33535kcal 33925kcal 34315kcal 34705kcal 35095kcal 35485kcal 35874kcal 36264kcal 36654kcal 37044kcal 37434kcal 37824kcal 38214kcal 38604kcal 38994kcal 39384kcal 39774kcal 40164kcal 40554kcal 40944kcal 41334kcal 41724kcal 42114kcal 42504kcal 42894kcal 43283kcal 43673kcal 44063kcal 44453kcal 44843kcal 45233kcal 45623kcal 46013kcal 46403kcal 46793kcal 47183kcal 47573kcal 47963kcal 48353kcal 48743kcal 49133kcal 49523kcal 49913kcal 50302kcal 50692kcal 51082kcal 51472kcal 51862kcal 52252kcal 52642kcal 53032kcal 53422kcal 53812kcal 54202kcal 54592kcal 54982kcal 55372kcal 55762kcal 56152kcal 56542kcal 56932kcal 57321kcal 57711kcal 58101kcal 58491kcal
ヨガ
パワー		 12695kcal 13058kcal 13421kcal 13784kcal 14146kcal 14509kcal 14872kcal 15235kcal 15597kcal 15960kcal 16323kcal 16686kcal 17048kcal 17411kcal 17774kcal 18137kcal 18499kcal 18862kcal 19225kcal 19587kcal 19950kcal 20313kcal 20676kcal 21038kcal 21401kcal 21764kcal 22127kcal 22489kcal 22852kcal 23215kcal 23578kcal 23940kcal 24303kcal 24666kcal 25029kcal 25391kcal 25754kcal 26117kcal 26480kcal 26842kcal 27205kcal 27568kcal 27930kcal 28293kcal 28656kcal 29019kcal 29381kcal 29744kcal 30107kcal 30470kcal 30832kcal 31195kcal 31558kcal 31921kcal 32283kcal 32646kcal 33009kcal 33372kcal 33734kcal 34097kcal 34460kcal 34823kcal 35185kcal 35548kcal 35911kcal 36274kcal 36636kcal 36999kcal 37362kcal 37724kcal 38087kcal 38450kcal 38813kcal 39175kcal 39538kcal 39901kcal 40264kcal 40626kcal 40989kcal 41352kcal 41715kcal 42077kcal 42440kcal 42803kcal 43166kcal 43528kcal 43891kcal 44254kcal 44617kcal 44979kcal 45342kcal 45705kcal 46067kcal 46430kcal 46793kcal 47156kcal 47518kcal 47881kcal 48244kcal 48607kcal 48969kcal 49332kcal 49695kcal 50058kcal 50420kcal 50783kcal 51146kcal 51509kcal 51871kcal 52234kcal 52597kcal 52960kcal 53322kcal 53685kcal 54048kcal 54410kcal
筋トレ
腹筋運動		 12061kcal 12405kcal 12750kcal 13094kcal 13439kcal 13784kcal 14128kcal 14473kcal 14817kcal 15162kcal 15507kcal 15851kcal 16196kcal 16540kcal 16885kcal 17230kcal 17574kcal 17919kcal 18263kcal 18608kcal 18953kcal 19297kcal 19642kcal 19986kcal 20331kcal 20676kcal 21020kcal 21365kcal 21709kcal 22054kcal 22399kcal 22743kcal 23088kcal 23433kcal 23777kcal 24122kcal 24466kcal 24811kcal 25156kcal 25500kcal 25845kcal 26189kcal 26534kcal 26879kcal 27223kcal 27568kcal 27912kcal 28257kcal 28602kcal 28946kcal 29291kcal 29635kcal 29980kcal 30325kcal 30669kcal 31014kcal 31358kcal 31703kcal 32048kcal 32392kcal 32737kcal 33081kcal 33426kcal 33771kcal 34115kcal 34460kcal 34804kcal 35149kcal 35494kcal 35838kcal 36183kcal 36527kcal 36872kcal 37217kcal 37561kcal 37906kcal 38250kcal 38595kcal 38940kcal 39284kcal 39629kcal 39973kcal 40318kcal 40663kcal 41007kcal 41352kcal 41696kcal 42041kcal 42386kcal 42730kcal 43075kcal 43419kcal 43764kcal 44109kcal 44453kcal 44798kcal 45142kcal 45487kcal 45832kcal 46176kcal 46521kcal 46866kcal 47210kcal 47555kcal 47899kcal 48244kcal 48589kcal 48933kcal 49278kcal 49622kcal 49967kcal 50312kcal 50656kcal 51001kcal 51345kcal 51690kcal
筋トレ
背筋運動		 12061kcal 12405kcal 12750kcal 13094kcal 13439kcal 13784kcal 14128kcal 14473kcal 14817kcal 15162kcal 15507kcal 15851kcal 16196kcal 16540kcal 16885kcal 17230kcal 17574kcal 17919kcal 18263kcal 18608kcal 18953kcal 19297kcal 19642kcal 19986kcal 20331kcal 20676kcal 21020kcal 21365kcal 21709kcal 22054kcal 22399kcal 22743kcal 23088kcal 23433kcal 23777kcal 24122kcal 24466kcal 24811kcal 25156kcal 25500kcal 25845kcal 26189kcal 26534kcal 26879kcal 27223kcal 27568kcal 27912kcal 28257kcal 28602kcal 28946kcal 29291kcal 29635kcal 29980kcal 30325kcal 30669kcal 31014kcal 31358kcal 31703kcal 32048kcal 32392kcal 32737kcal 33081kcal 33426kcal 33771kcal 34115kcal 34460kcal 34804kcal 35149kcal 35494kcal 35838kcal 36183kcal 36527kcal 36872kcal 37217kcal 37561kcal 37906kcal 38250kcal 38595kcal 38940kcal 39284kcal 39629kcal 39973kcal 40318kcal 40663kcal 41007kcal 41352kcal 41696kcal 42041kcal 42386kcal 42730kcal 43075kcal 43419kcal 43764kcal 44109kcal 44453kcal 44798kcal 45142kcal 45487kcal 45832kcal 46176kcal 46521kcal 46866kcal 47210kcal 47555kcal 47899kcal 48244kcal 48589kcal 48933kcal 49278kcal 49622kcal 49967kcal 50312kcal 50656kcal 51001kcal 51345kcal 51690kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 12061kcal 12405kcal 12750kcal 13094kcal 13439kcal 13784kcal 14128kcal 14473kcal 14817kcal 15162kcal 15507kcal 15851kcal 16196kcal 16540kcal 16885kcal 17230kcal 17574kcal 17919kcal 18263kcal 18608kcal 18953kcal 19297kcal 19642kcal 19986kcal 20331kcal 20676kcal 21020kcal 21365kcal 21709kcal 22054kcal 22399kcal 22743kcal 23088kcal 23433kcal 23777kcal 24122kcal 24466kcal 24811kcal 25156kcal 25500kcal 25845kcal 26189kcal 26534kcal 26879kcal 27223kcal 27568kcal 27912kcal 28257kcal 28602kcal 28946kcal 29291kcal 29635kcal 29980kcal 30325kcal 30669kcal 31014kcal 31358kcal 31703kcal 32048kcal 32392kcal 32737kcal 33081kcal 33426kcal 33771kcal 34115kcal 34460kcal 34804kcal 35149kcal 35494kcal 35838kcal 36183kcal 36527kcal 36872kcal 37217kcal 37561kcal 37906kcal 38250kcal 38595kcal 38940kcal 39284kcal 39629kcal 39973kcal 40318kcal 40663kcal 41007kcal 41352kcal 41696kcal 42041kcal 42386kcal 42730kcal 43075kcal 43419kcal 43764kcal 44109kcal 44453kcal 44798kcal 45142kcal 45487kcal 45832kcal 46176kcal 46521kcal 46866kcal 47210kcal 47555kcal 47899kcal 48244kcal 48589kcal 48933kcal 49278kcal 49622kcal 49967kcal 50312kcal 50656kcal 51001kcal 51345kcal 51690kcal
筋トレ
懸垂		 12061kcal 12405kcal 12750kcal 13094kcal 13439kcal 13784kcal 14128kcal 14473kcal 14817kcal 15162kcal 15507kcal 15851kcal 16196kcal 16540kcal 16885kcal 17230kcal 17574kcal 17919kcal 18263kcal 18608kcal 18953kcal 19297kcal 19642kcal 19986kcal 20331kcal 20676kcal 21020kcal 21365kcal 21709kcal 22054kcal 22399kcal 22743kcal 23088kcal 23433kcal 23777kcal 24122kcal 24466kcal 24811kcal 25156kcal 25500kcal 25845kcal 26189kcal 26534kcal 26879kcal 27223kcal 27568kcal 27912kcal 28257kcal 28602kcal 28946kcal 29291kcal 29635kcal 29980kcal 30325kcal 30669kcal 31014kcal 31358kcal 31703kcal 32048kcal 32392kcal 32737kcal 33081kcal 33426kcal 33771kcal 34115kcal 34460kcal 34804kcal 35149kcal 35494kcal 35838kcal 36183kcal 36527kcal 36872kcal 37217kcal 37561kcal 37906kcal 38250kcal 38595kcal 38940kcal 39284kcal 39629kcal 39973kcal 40318kcal 40663kcal 41007kcal 41352kcal 41696kcal 42041kcal 42386kcal 42730kcal 43075kcal 43419kcal 43764kcal 44109kcal 44453kcal 44798kcal 45142kcal 45487kcal 45832kcal 46176kcal 46521kcal 46866kcal 47210kcal 47555kcal 47899kcal 48244kcal 48589kcal 48933kcal 49278kcal 49622kcal 49967kcal 50312kcal 50656kcal 51001kcal 51345kcal 51690kcal
トランポリン
ゆっくり		 11108kcal 11426kcal 11743kcal 12061kcal 12378kcal 12695kcal 13013kcal 13330kcal 13648kcal 13965kcal 14282kcal 14600kcal 14917kcal 15235kcal 15552kcal 15869kcal 16187kcal 16504kcal 16822kcal 17139kcal 17456kcal 17774kcal 18091kcal 18409kcal 18726kcal 19043kcal 19361kcal 19678kcal 19996kcal 20313kcal 20630kcal 20948kcal 21265kcal 21583kcal 21900kcal 22217kcal 22535kcal 22852kcal 23170kcal 23487kcal 23804kcal 24122kcal 24439kcal 24757kcal 25074kcal 25391kcal 25709kcal 26026kcal 26343kcal 26661kcal 26978kcal 27296kcal 27613kcal 27930kcal 28248kcal 28565kcal 28883kcal 29200kcal 29517kcal 29835kcal 30152kcal 30470kcal 30787kcal 31104kcal 31422kcal 31739kcal 32057kcal 32374kcal 32691kcal 33009kcal 33326kcal 33644kcal 33961kcal 34278kcal 34596kcal 34913kcal 35231kcal 35548kcal 35865kcal 36183kcal 36500kcal 36818kcal 37135kcal 37452kcal 37770kcal 38087kcal 38405kcal 38722kcal 39039kcal 39357kcal 39674kcal 39992kcal 40309kcal 40626kcal 40944kcal 41261kcal 41579kcal 41896kcal 42213kcal 42531kcal 42848kcal 43166kcal 43483kcal 43800kcal 44118kcal 44435kcal 44753kcal 45070kcal 45387kcal 45705kcal 46022kcal 46340kcal 46657kcal 46974kcal 47292kcal 47609kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 11108kcal 11426kcal 11743kcal 12061kcal 12378kcal 12695kcal 13013kcal 13330kcal 13648kcal 13965kcal 14282kcal 14600kcal 14917kcal 15235kcal 15552kcal 15869kcal 16187kcal 16504kcal 16822kcal 17139kcal 17456kcal 17774kcal 18091kcal 18409kcal 18726kcal 19043kcal 19361kcal 19678kcal 19996kcal 20313kcal 20630kcal 20948kcal 21265kcal 21583kcal 21900kcal 22217kcal 22535kcal 22852kcal 23170kcal 23487kcal 23804kcal 24122kcal 24439kcal 24757kcal 25074kcal 25391kcal 25709kcal 26026kcal 26343kcal 26661kcal 26978kcal 27296kcal 27613kcal 27930kcal 28248kcal 28565kcal 28883kcal 29200kcal 29517kcal 29835kcal 30152kcal 30470kcal 30787kcal 31104kcal 31422kcal 31739kcal 32057kcal 32374kcal 32691kcal 33009kcal 33326kcal 33644kcal 33961kcal 34278kcal 34596kcal 34913kcal 35231kcal 35548kcal 35865kcal 36183kcal 36500kcal 36818kcal 37135kcal 37452kcal 37770kcal 38087kcal 38405kcal 38722kcal 39039kcal 39357kcal 39674kcal 39992kcal 40309kcal 40626kcal 40944kcal 41261kcal 41579kcal 41896kcal 42213kcal 42531kcal 42848kcal 43166kcal 43483kcal 43800kcal 44118kcal 44435kcal 44753kcal 45070kcal 45387kcal 45705kcal 46022kcal 46340kcal 46657kcal 46974kcal 47292kcal 47609kcal
料理全般 11108kcal 11426kcal 11743kcal 12061kcal 12378kcal 12695kcal 13013kcal 13330kcal 13648kcal 13965kcal 14282kcal 14600kcal 14917kcal 15235kcal 15552kcal 15869kcal 16187kcal 16504kcal 16822kcal 17139kcal 17456kcal 17774kcal 18091kcal 18409kcal 18726kcal 19043kcal 19361kcal 19678kcal 19996kcal 20313kcal 20630kcal 20948kcal 21265kcal 21583kcal 21900kcal 22217kcal 22535kcal 22852kcal 23170kcal 23487kcal 23804kcal 24122kcal 24439kcal 24757kcal 25074kcal 25391kcal 25709kcal 26026kcal 26343kcal 26661kcal 26978kcal 27296kcal 27613kcal 27930kcal 28248kcal 28565kcal 28883kcal 29200kcal 29517kcal 29835kcal 30152kcal 30470kcal 30787kcal 31104kcal 31422kcal 31739kcal 32057kcal 32374kcal 32691kcal 33009kcal 33326kcal 33644kcal 33961kcal 34278kcal 34596kcal 34913kcal 35231kcal 35548kcal 35865kcal 36183kcal 36500kcal 36818kcal 37135kcal 37452kcal 37770kcal 38087kcal 38405kcal 38722kcal 39039kcal 39357kcal 39674kcal 39992kcal 40309kcal 40626kcal 40944kcal 41261kcal 41579kcal 41896kcal 42213kcal 42531kcal 42848kcal 43166kcal 43483kcal 43800kcal 44118kcal 44435kcal 44753kcal 45070kcal 45387kcal 45705kcal 46022kcal 46340kcal 46657kcal 46974kcal 47292kcal 47609kcal
掃除機をかける 10474kcal 10773kcal 11072kcal 11371kcal 11671kcal 11970kcal 12269kcal 12568kcal 12868kcal 13167kcal 13466kcal 13765kcal 14065kcal 14364kcal 14663kcal 14963kcal 15262kcal 15561kcal 15860kcal 16160kcal 16459kcal 16758kcal 17057kcal 17357kcal 17656kcal 17955kcal 18254kcal 18554kcal 18853kcal 19152kcal 19451kcal 19751kcal 20050kcal 20349kcal 20648kcal 20948kcal 21247kcal 21546kcal 21846kcal 22145kcal 22444kcal 22743kcal 23043kcal 23342kcal 23641kcal 23940kcal 24240kcal 24539kcal 24838kcal 25137kcal 25437kcal 25736kcal 26035kcal 26334kcal 26634kcal 26933kcal 27232kcal 27531kcal 27831kcal 28130kcal 28429kcal 28729kcal 29028kcal 29327kcal 29626kcal 29926kcal 30225kcal 30524kcal 30823kcal 31123kcal 31422kcal 31721kcal 32020kcal 32320kcal 32619kcal 32918kcal 33217kcal 33517kcal 33816kcal 34115kcal 34414kcal 34714kcal 35013kcal 35312kcal 35611kcal 35911kcal 36210kcal 36509kcal 36809kcal 37108kcal 37407kcal 37706kcal 38006kcal 38305kcal 38604kcal 38903kcal 39203kcal 39502kcal 39801kcal 40100kcal 40400kcal 40699kcal 40998kcal 41297kcal 41597kcal 41896kcal 42195kcal 42494kcal 42794kcal 43093kcal 43392kcal 43692kcal 43991kcal 44290kcal 44589kcal 44889kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 9521kcal 9793kcal 10066kcal 10338kcal 10610kcal 10882kcal 11154kcal 11426kcal 11698kcal 11970kcal 12242kcal 12514kcal 12786kcal 13058kcal 13330kcal 13602kcal 13874kcal 14146kcal 14418kcal 14690kcal 14963kcal 15235kcal 15507kcal 15779kcal 16051kcal 16323kcal 16595kcal 16867kcal 17139kcal 17411kcal 17683kcal 17955kcal 18227kcal 18499kcal 18771kcal 19043kcal 19315kcal 19587kcal 19860kcal 20132kcal 20404kcal 20676kcal 20948kcal 21220kcal 21492kcal 21764kcal 22036kcal 22308kcal 22580kcal 22852kcal 23124kcal 23396kcal 23668kcal 23940kcal 24212kcal 24484kcal 24757kcal 25029kcal 25301kcal 25573kcal 25845kcal 26117kcal 26389kcal 26661kcal 26933kcal 27205kcal 27477kcal 27749kcal 28021kcal 28293kcal 28565kcal 28837kcal 29109kcal 29381kcal 29653kcal 29926kcal 30198kcal 30470kcal 30742kcal 31014kcal 31286kcal 31558kcal 31830kcal 32102kcal 32374kcal 32646kcal 32918kcal 33190kcal 33462kcal 33734kcal 34006kcal 34278kcal 34550kcal 34823kcal 35095kcal 35367kcal 35639kcal 35911kcal 36183kcal 36455kcal 36727kcal 36999kcal 37271kcal 37543kcal 37815kcal 38087kcal 38359kcal 38631kcal 38903kcal 39175kcal 39447kcal 39720kcal 39992kcal 40264kcal 40536kcal 40808kcal
体をよく動かす仕事 9521kcal 9793kcal 10066kcal 10338kcal 10610kcal 10882kcal 11154kcal 11426kcal 11698kcal 11970kcal 12242kcal 12514kcal 12786kcal 13058kcal 13330kcal 13602kcal 13874kcal 14146kcal 14418kcal 14690kcal 14963kcal 15235kcal 15507kcal 15779kcal 16051kcal 16323kcal 16595kcal 16867kcal 17139kcal 17411kcal 17683kcal 17955kcal 18227kcal 18499kcal 18771kcal 19043kcal 19315kcal 19587kcal 19860kcal 20132kcal 20404kcal 20676kcal 20948kcal 21220kcal 21492kcal 21764kcal 22036kcal 22308kcal 22580kcal 22852kcal 23124kcal 23396kcal 23668kcal 23940kcal 24212kcal 24484kcal 24757kcal 25029kcal 25301kcal 25573kcal 25845kcal 26117kcal 26389kcal 26661kcal 26933kcal 27205kcal 27477kcal 27749kcal 28021kcal 28293kcal 28565kcal 28837kcal 29109kcal 29381kcal 29653kcal 29926kcal 30198kcal 30470kcal 30742kcal 31014kcal 31286kcal 31558kcal 31830kcal 32102kcal 32374kcal 32646kcal 32918kcal 33190kcal 33462kcal 33734kcal 34006kcal 34278kcal 34550kcal 34823kcal 35095kcal 35367kcal 35639kcal 35911kcal 36183kcal 36455kcal 36727kcal 36999kcal 37271kcal 37543kcal 37815kcal 38087kcal 38359kcal 38631kcal 38903kcal 39175kcal 39447kcal 39720kcal 39992kcal 40264kcal 40536kcal 40808kcal
皿洗い 9521kcal 9793kcal 10066kcal 10338kcal 10610kcal 10882kcal 11154kcal 11426kcal 11698kcal 11970kcal 12242kcal 12514kcal 12786kcal 13058kcal 13330kcal 13602kcal 13874kcal 14146kcal 14418kcal 14690kcal 14963kcal 15235kcal 15507kcal 15779kcal 16051kcal 16323kcal 16595kcal 16867kcal 17139kcal 17411kcal 17683kcal 17955kcal 18227kcal 18499kcal 18771kcal 19043kcal 19315kcal 19587kcal 19860kcal 20132kcal 20404kcal 20676kcal 20948kcal 21220kcal 21492kcal 21764kcal 22036kcal 22308kcal 22580kcal 22852kcal 23124kcal 23396kcal 23668kcal 23940kcal 24212kcal 24484kcal 24757kcal 25029kcal 25301kcal 25573kcal 25845kcal 26117kcal 26389kcal 26661kcal 26933kcal 27205kcal 27477kcal 27749kcal 28021kcal 28293kcal 28565kcal 28837kcal 29109kcal 29381kcal 29653kcal 29926kcal 30198kcal 30470kcal 30742kcal 31014kcal 31286kcal 31558kcal 31830kcal 32102kcal 32374kcal 32646kcal 32918kcal 33190kcal 33462kcal 33734kcal 34006kcal 34278kcal 34550kcal 34823kcal 35095kcal 35367kcal 35639kcal 35911kcal 36183kcal 36455kcal 36727kcal 36999kcal 37271kcal 37543kcal 37815kcal 38087kcal 38359kcal 38631kcal 38903kcal 39175kcal 39447kcal 39720kcal 39992kcal 40264kcal 40536kcal 40808kcal
ヨガ
ハタ		 9521kcal 9793kcal 10066kcal 10338kcal 10610kcal 10882kcal 11154kcal 11426kcal 11698kcal 11970kcal 12242kcal 12514kcal 12786kcal 13058kcal 13330kcal 13602kcal 13874kcal 14146kcal 14418kcal 14690kcal 14963kcal 15235kcal 15507kcal 15779kcal 16051kcal 16323kcal 16595kcal 16867kcal 17139kcal 17411kcal 17683kcal 17955kcal 18227kcal 18499kcal 18771kcal 19043kcal 19315kcal 19587kcal 19860kcal 20132kcal 20404kcal 20676kcal 20948kcal 21220kcal 21492kcal 21764kcal 22036kcal 22308kcal 22580kcal 22852kcal 23124kcal 23396kcal 23668kcal 23940kcal 24212kcal 24484kcal 24757kcal 25029kcal 25301kcal 25573kcal 25845kcal 26117kcal 26389kcal 26661kcal 26933kcal 27205kcal 27477kcal 27749kcal 28021kcal 28293kcal 28565kcal 28837kcal 29109kcal 29381kcal 29653kcal 29926kcal 30198kcal 30470kcal 30742kcal 31014kcal 31286kcal 31558kcal 31830kcal 32102kcal 32374kcal 32646kcal 32918kcal 33190kcal 33462kcal 33734kcal 34006kcal 34278kcal 34550kcal 34823kcal 35095kcal 35367kcal 35639kcal 35911kcal 36183kcal 36455kcal 36727kcal 36999kcal 37271kcal 37543kcal 37815kcal 38087kcal 38359kcal 38631kcal 38903kcal 39175kcal 39447kcal 39720kcal 39992kcal 40264kcal 40536kcal 40808kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 7934kcal 8161kcal 8388kcal 8615kcal 8841kcal 9068kcal 9295kcal 9521kcal 9748kcal 9975kcal 10202kcal 10428kcal 10655kcal 10882kcal 11108kcal 11335kcal 11562kcal 11789kcal 12015kcal 12242kcal 12469kcal 12695kcal 12922kcal 13149kcal 13376kcal 13602kcal 13829kcal 14056kcal 14282kcal 14509kcal 14736kcal 14963kcal 15189kcal 15416kcal 15643kcal 15869kcal 16096kcal 16323kcal 16550kcal 16776kcal 17003kcal 17230kcal 17456kcal 17683kcal 17910kcal 18137kcal 18363kcal 18590kcal 18817kcal 19043kcal 19270kcal 19497kcal 19723kcal 19950kcal 20177kcal 20404kcal 20630kcal 20857kcal 21084kcal 21310kcal 21537kcal 21764kcal 21991kcal 22217kcal 22444kcal 22671kcal 22897kcal 23124kcal 23351kcal 23578kcal 23804kcal 24031kcal 24258kcal 24484kcal 24711kcal 24938kcal 25165kcal 25391kcal 25618kcal 25845kcal 26071kcal 26298kcal 26525kcal 26752kcal 26978kcal 27205kcal 27432kcal 27658kcal 27885kcal 28112kcal 28339kcal 28565kcal 28792kcal 29019kcal 29245kcal 29472kcal 29699kcal 29926kcal 30152kcal 30379kcal 30606kcal 30832kcal 31059kcal 31286kcal 31513kcal 31739kcal 31966kcal 32193kcal 32419kcal 32646kcal 32873kcal 33100kcal 33326kcal 33553kcal 33780kcal 34006kcal
自動車を運転 7934kcal 8161kcal 8388kcal 8615kcal 8841kcal 9068kcal 9295kcal 9521kcal 9748kcal 9975kcal 10202kcal 10428kcal 10655kcal 10882kcal 11108kcal 11335kcal 11562kcal 11789kcal 12015kcal 12242kcal 12469kcal 12695kcal 12922kcal 13149kcal 13376kcal 13602kcal 13829kcal 14056kcal 14282kcal 14509kcal 14736kcal 14963kcal 15189kcal 15416kcal 15643kcal 15869kcal 16096kcal 16323kcal 16550kcal 16776kcal 17003kcal 17230kcal 17456kcal 17683kcal 17910kcal 18137kcal 18363kcal 18590kcal 18817kcal 19043kcal 19270kcal 19497kcal 19723kcal 19950kcal 20177kcal 20404kcal 20630kcal 20857kcal 21084kcal 21310kcal 21537kcal 21764kcal 21991kcal 22217kcal 22444kcal 22671kcal 22897kcal 23124kcal 23351kcal 23578kcal 23804kcal 24031kcal 24258kcal 24484kcal 24711kcal 24938kcal 25165kcal 25391kcal 25618kcal 25845kcal 26071kcal 26298kcal 26525kcal 26752kcal 26978kcal 27205kcal 27432kcal 27658kcal 27885kcal 28112kcal 28339kcal 28565kcal 28792kcal 29019kcal 29245kcal 29472kcal 29699kcal 29926kcal 30152kcal 30379kcal 30606kcal 30832kcal 31059kcal 31286kcal 31513kcal 31739kcal 31966kcal 32193kcal 32419kcal 32646kcal 32873kcal 33100kcal 33326kcal 33553kcal 33780kcal 34006kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6347kcal 6529kcal 6710kcal 6892kcal 7073kcal 7254kcal 7436kcal 7617kcal 7798kcal 7980kcal 8161kcal 8343kcal 8524kcal 8705kcal 8887kcal 9068kcal 9249kcal 9431kcal 9612kcal 9793kcal 9975kcal 10156kcal 10338kcal 10519kcal 10700kcal 10882kcal 11063kcal 11244kcal 11426kcal 11607kcal 11789kcal 11970kcal 12151kcal 12333kcal 12514kcal 12695kcal 12877kcal 13058kcal 13240kcal 13421kcal 13602kcal 13784kcal 13965kcal 14146kcal 14328kcal 14509kcal 14690kcal 14872kcal 15053kcal 15235kcal 15416kcal 15597kcal 15779kcal 15960kcal 16141kcal 16323kcal 16504kcal 16686kcal 16867kcal 17048kcal 17230kcal 17411kcal 17592kcal 17774kcal 17955kcal 18137kcal 18318kcal 18499kcal 18681kcal 18862kcal 19043kcal 19225kcal 19406kcal 19587kcal 19769kcal 19950kcal 20132kcal 20313kcal 20494kcal 20676kcal 20857kcal 21038kcal 21220kcal 21401kcal 21583kcal 21764kcal 21945kcal 22127kcal 22308kcal 22489kcal 22671kcal 22852kcal 23033kcal 23215kcal 23396kcal 23578kcal 23759kcal 23940kcal 24122kcal 24303kcal 24484kcal 24666kcal 24847kcal 25029kcal 25210kcal 25391kcal 25573kcal 25754kcal 25935kcal 26117kcal 26298kcal 26480kcal 26661kcal 26842kcal 27024kcal 27205kcal
風呂でシャワー 6347kcal 6529kcal 6710kcal 6892kcal 7073kcal 7254kcal 7436kcal 7617kcal 7798kcal 7980kcal 8161kcal 8343kcal 8524kcal 8705kcal 8887kcal 9068kcal 9249kcal 9431kcal 9612kcal 9793kcal 9975kcal 10156kcal 10338kcal 10519kcal 10700kcal 10882kcal 11063kcal 11244kcal 11426kcal 11607kcal 11789kcal 11970kcal 12151kcal 12333kcal 12514kcal 12695kcal 12877kcal 13058kcal 13240kcal 13421kcal 13602kcal 13784kcal 13965kcal 14146kcal 14328kcal 14509kcal 14690kcal 14872kcal 15053kcal 15235kcal 15416kcal 15597kcal 15779kcal 15960kcal 16141kcal 16323kcal 16504kcal 16686kcal 16867kcal 17048kcal 17230kcal 17411kcal 17592kcal 17774kcal 17955kcal 18137kcal 18318kcal 18499kcal 18681kcal 18862kcal 19043kcal 19225kcal 19406kcal 19587kcal 19769kcal 19950kcal 20132kcal 20313kcal 20494kcal 20676kcal 20857kcal 21038kcal 21220kcal 21401kcal 21583kcal 21764kcal 21945kcal 22127kcal 22308kcal 22489kcal 22671kcal 22852kcal 23033kcal 23215kcal 23396kcal 23578kcal 23759kcal 23940kcal 24122kcal 24303kcal 24484kcal 24666kcal 24847kcal 25029kcal 25210kcal 25391kcal 25573kcal 25754kcal 25935kcal 26117kcal 26298kcal 26480kcal 26661kcal 26842kcal 27024kcal 27205kcal
トイレ 5713kcal 5876kcal 6039kcal 6202kcal 6366kcal 6529kcal 6692kcal 6855kcal 7019kcal 7182kcal 7345kcal 7508kcal 7671kcal 7835kcal 7998kcal 8161kcal 8324kcal 8488kcal 8651kcal 8814kcal 8977kcal 9141kcal 9304kcal 9467kcal 9630kcal 9793kcal 9957kcal 10120kcal 10283kcal 10446kcal 10610kcal 10773kcal 10936kcal 11099kcal 11263kcal 11426kcal 11589kcal 11752kcal 11916kcal 12079kcal 12242kcal 12405kcal 12568kcal 12732kcal 12895kcal 13058kcal 13221kcal 13385kcal 13548kcal 13711kcal 13874kcal 14038kcal 14201kcal 14364kcal 14527kcal 14690kcal 14854kcal 15017kcal 15180kcal 15343kcal 15507kcal 15670kcal 15833kcal 15996kcal 16160kcal 16323kcal 16486kcal 16649kcal 16812kcal 16976kcal 17139kcal 17302kcal 17465kcal 17629kcal 17792kcal 17955kcal 18118kcal 18282kcal 18445kcal 18608kcal 18771kcal 18935kcal 19098kcal 19261kcal 19424kcal 19587kcal 19751kcal 19914kcal 20077kcal 20240kcal 20404kcal 20567kcal 20730kcal 20893kcal 21057kcal 21220kcal 21383kcal 21546kcal 21709kcal 21873kcal 22036kcal 22199kcal 22362kcal 22526kcal 22689kcal 22852kcal 23015kcal 23179kcal 23342kcal 23505kcal 23668kcal 23832kcal 23995kcal 24158kcal 24321kcal 24484kcal
立って仕事をする 5713kcal 5876kcal 6039kcal 6202kcal 6366kcal 6529kcal 6692kcal 6855kcal 7019kcal 7182kcal 7345kcal 7508kcal 7671kcal 7835kcal 7998kcal 8161kcal 8324kcal 8488kcal 8651kcal 8814kcal 8977kcal 9141kcal 9304kcal 9467kcal 9630kcal 9793kcal 9957kcal 10120kcal 10283kcal 10446kcal 10610kcal 10773kcal 10936kcal 11099kcal 11263kcal 11426kcal 11589kcal 11752kcal 11916kcal 12079kcal 12242kcal 12405kcal 12568kcal 12732kcal 12895kcal 13058kcal 13221kcal 13385kcal 13548kcal 13711kcal 13874kcal 14038kcal 14201kcal 14364kcal 14527kcal 14690kcal 14854kcal 15017kcal 15180kcal 15343kcal 15507kcal 15670kcal 15833kcal 15996kcal 16160kcal 16323kcal 16486kcal 16649kcal 16812kcal 16976kcal 17139kcal 17302kcal 17465kcal 17629kcal 17792kcal 17955kcal 18118kcal 18282kcal 18445kcal 18608kcal 18771kcal 18935kcal 19098kcal 19261kcal 19424kcal 19587kcal 19751kcal 19914kcal 20077kcal 20240kcal 20404kcal 20567kcal 20730kcal 20893kcal 21057kcal 21220kcal 21383kcal 21546kcal 21709kcal 21873kcal 22036kcal 22199kcal 22362kcal 22526kcal 22689kcal 22852kcal 23015kcal 23179kcal 23342kcal 23505kcal 23668kcal 23832kcal 23995kcal 24158kcal 24321kcal 24484kcal
風呂で入浴 4760kcal 4896kcal 5033kcal 5169kcal 5305kcal 5441kcal 5577kcal 5713kcal 5849kcal 5985kcal 6121kcal 6257kcal 6393kcal 6529kcal 6665kcal 6801kcal 6937kcal 7073kcal 7209kcal 7345kcal 7481kcal 7617kcal 7753kcal 7889kcal 8025kcal 8161kcal 8297kcal 8433kcal 8569kcal 8705kcal 8841kcal 8977kcal 9113kcal 9249kcal 9385kcal 9521kcal 9657kcal 9793kcal 9930kcal 10066kcal 10202kcal 10338kcal 10474kcal 10610kcal 10746kcal 10882kcal 11018kcal 11154kcal 11290kcal 11426kcal 11562kcal 11698kcal 11834kcal 11970kcal 12106kcal 12242kcal 12378kcal 12514kcal 12650kcal 12786kcal 12922kcal 13058kcal 13194kcal 13330kcal 13466kcal 13602kcal 13738kcal 13874kcal 14010kcal 14146kcal 14282kcal 14418kcal 14554kcal 14690kcal 14826kcal 14963kcal 15099kcal 15235kcal 15371kcal 15507kcal 15643kcal 15779kcal 15915kcal 16051kcal 16187kcal 16323kcal 16459kcal 16595kcal 16731kcal 16867kcal 17003kcal 17139kcal 17275kcal 17411kcal 17547kcal 17683kcal 17819kcal 17955kcal 18091kcal 18227kcal 18363kcal 18499kcal 18635kcal 18771kcal 18907kcal 19043kcal 19179kcal 19315kcal 19451kcal 19587kcal 19723kcal 19860kcal 19996kcal 20132kcal 20268kcal 20404kcal
デスクワーク 4126kcal 4244kcal 4361kcal 4479kcal 4597kcal 4715kcal 4833kcal 4951kcal 5069kcal 5187kcal 5305kcal 5422kcal 5540kcal 5658kcal 5776kcal 5894kcal 6012kcal 6130kcal 6248kcal 6366kcal 6483kcal 6601kcal 6719kcal 6837kcal 6955kcal 7073kcal 7191kcal 7309kcal 7427kcal 7544kcal 7662kcal 7780kcal 7898kcal 8016kcal 8134kcal 8252kcal 8370kcal 8488kcal 8606kcal 8723kcal 8841kcal 8959kcal 9077kcal 9195kcal 9313kcal 9431kcal 9549kcal 9667kcal 9784kcal 9902kcal 10020kcal 10138kcal 10256kcal 10374kcal 10492kcal 10610kcal 10728kcal 10845kcal 10963kcal 11081kcal 11199kcal 11317kcal 11435kcal 11553kcal 11671kcal 11789kcal 11906kcal 12024kcal 12142kcal 12260kcal 12378kcal 12496kcal 12614kcal 12732kcal 12850kcal 12967kcal 13085kcal 13203kcal 13321kcal 13439kcal 13557kcal 13675kcal 13793kcal 13911kcal 14028kcal 14146kcal 14264kcal 14382kcal 14500kcal 14618kcal 14736kcal 14854kcal 14972kcal 15089kcal 15207kcal 15325kcal 15443kcal 15561kcal 15679kcal 15797kcal 15915kcal 16033kcal 16150kcal 16268kcal 16386kcal 16504kcal 16622kcal 16740kcal 16858kcal 16976kcal 17094kcal 17212kcal 17329kcal 17447kcal 17565kcal 17683kcal
電車バスに乗車 4126kcal 4244kcal 4361kcal 4479kcal 4597kcal 4715kcal 4833kcal 4951kcal 5069kcal 5187kcal 5305kcal 5422kcal 5540kcal 5658kcal 5776kcal 5894kcal 6012kcal 6130kcal 6248kcal 6366kcal 6483kcal 6601kcal 6719kcal 6837kcal 6955kcal 7073kcal 7191kcal 7309kcal 7427kcal 7544kcal 7662kcal 7780kcal 7898kcal 8016kcal 8134kcal 8252kcal 8370kcal 8488kcal 8606kcal 8723kcal 8841kcal 8959kcal 9077kcal 9195kcal 9313kcal 9431kcal 9549kcal 9667kcal 9784kcal 9902kcal 10020kcal 10138kcal 10256kcal 10374kcal 10492kcal 10610kcal 10728kcal 10845kcal 10963kcal 11081kcal 11199kcal 11317kcal 11435kcal 11553kcal 11671kcal 11789kcal 11906kcal 12024kcal 12142kcal 12260kcal 12378kcal 12496kcal 12614kcal 12732kcal 12850kcal 12967kcal 13085kcal 13203kcal 13321kcal 13439kcal 13557kcal 13675kcal 13793kcal 13911kcal 14028kcal 14146kcal 14264kcal 14382kcal 14500kcal 14618kcal 14736kcal 14854kcal 14972kcal 15089kcal 15207kcal 15325kcal 15443kcal 15561kcal 15679kcal 15797kcal 15915kcal 16033kcal 16150kcal 16268kcal 16386kcal 16504kcal 16622kcal 16740kcal 16858kcal 16976kcal 17094kcal 17212kcal 17329kcal 17447kcal 17565kcal 17683kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
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  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ