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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

94時間54分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 8718kcal 8968kcal 9217kcal 9466kcal 9715kcal 9964kcal 10213kcal 10462kcal 10711kcal 10960kcal 11210kcal 11459kcal 11708kcal 11957kcal 12206kcal 12455kcal 12704kcal 12953kcal 13202kcal 13452kcal 13701kcal 13950kcal 14199kcal 14448kcal 14697kcal 14946kcal 15195kcal 15444kcal 15694kcal 15943kcal 16192kcal 16441kcal 16690kcal 16939kcal 17188kcal 17437kcal 17686kcal 17936kcal 18185kcal 18434kcal 18683kcal 18932kcal 19181kcal 19430kcal 19679kcal 19929kcal 20178kcal 20427kcal 20676kcal 20925kcal 21174kcal 21423kcal 21672kcal 21921kcal 22171kcal 22420kcal 22669kcal 22918kcal 23167kcal 23416kcal 23665kcal 23914kcal 24163kcal 24413kcal 24662kcal 24911kcal 25160kcal 25409kcal 25658kcal 25907kcal 26156kcal 26405kcal 26655kcal 26904kcal 27153kcal 27402kcal 27651kcal 27900kcal 28149kcal 28398kcal 28647kcal 28897kcal 29146kcal 29395kcal 29644kcal 29893kcal 30142kcal 30391kcal 30640kcal 30889kcal 31139kcal 31388kcal 31637kcal 31886kcal 32135kcal 32384kcal 32633kcal 32882kcal 33131kcal 33381kcal 33630kcal 33879kcal 34128kcal 34377kcal 34626kcal 34875kcal 35124kcal 35373kcal 35623kcal 35872kcal 36121kcal 36370kcal 36619kcal 36868kcal 37117kcal 37366kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 10462kcal 10761kcal 11060kcal 11359kcal 11658kcal 11957kcal 12256kcal 12555kcal 12854kcal 13153kcal 13452kcal 13751kcal 14049kcal 14348kcal 14647kcal 14946kcal 15245kcal 15544kcal 15843kcal 16142kcal 16441kcal 16740kcal 17039kcal 17338kcal 17637kcal 17936kcal 18235kcal 18533kcal 18832kcal 19131kcal 19430kcal 19729kcal 20028kcal 20327kcal 20626kcal 20925kcal 21224kcal 21523kcal 21822kcal 22121kcal 22420kcal 22719kcal 23017kcal 23316kcal 23615kcal 23914kcal 24213kcal 24512kcal 24811kcal 25110kcal 25409kcal 25708kcal 26007kcal 26306kcal 26605kcal 26904kcal 27203kcal 27502kcal 27800kcal 28099kcal 28398kcal 28697kcal 28996kcal 29295kcal 29594kcal 29893kcal 30192kcal 30491kcal 30790kcal 31089kcal 31388kcal 31687kcal 31986kcal 32284kcal 32583kcal 32882kcal 33181kcal 33480kcal 33779kcal 34078kcal 34377kcal 34676kcal 34975kcal 35274kcal 35573kcal 35872kcal 36171kcal 36470kcal 36769kcal 37067kcal 37366kcal 37665kcal 37964kcal 38263kcal 38562kcal 38861kcal 39160kcal 39459kcal 39758kcal 40057kcal 40356kcal 40655kcal 40954kcal 41253kcal 41551kcal 41850kcal 42149kcal 42448kcal 42747kcal 43046kcal 43345kcal 43644kcal 43943kcal 44242kcal 44541kcal 44840kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 14996kcal 15425kcal 15853kcal 16281kcal 16710kcal 17138kcal 17567kcal 17995kcal 18424kcal 18852kcal 19281kcal 19709kcal 20138kcal 20566kcal 20995kcal 21423kcal 21852kcal 22280kcal 22709kcal 23137kcal 23566kcal 23994kcal 24422kcal 24851kcal 25279kcal 25708kcal 26136kcal 26565kcal 26993kcal 27422kcal 27850kcal 28279kcal 28707kcal 29136kcal 29564kcal 29993kcal 30421kcal 30850kcal 31278kcal 31707kcal 32135kcal 32563kcal 32992kcal 33420kcal 33849kcal 34277kcal 34706kcal 35134kcal 35563kcal 35991kcal 36420kcal 36848kcal 37277kcal 37705kcal 38134kcal 38562kcal 38991kcal 39419kcal 39848kcal 40276kcal 40704kcal 41133kcal 41561kcal 41990kcal 42418kcal 42847kcal 43275kcal 43704kcal 44132kcal 44561kcal 44989kcal 45418kcal 45846kcal 46275kcal 46703kcal 47132kcal 47560kcal 47989kcal 48417kcal 48845kcal 49274kcal 49702kcal 50131kcal 50559kcal 50988kcal 51416kcal 51845kcal 52273kcal 52702kcal 53130kcal 53559kcal 53987kcal 54416kcal 54844kcal 55273kcal 55701kcal 56130kcal 56558kcal 56986kcal 57415kcal 57843kcal 58272kcal 58700kcal 59129kcal 59557kcal 59986kcal 60414kcal 60843kcal 61271kcal 61700kcal 62128kcal 62557kcal 62985kcal 63414kcal 63842kcal 64271kcal
山登り 27900kcal 28697kcal 29494kcal 30292kcal 31089kcal 31886kcal 32683kcal 33480kcal 34277kcal 35075kcal 35872kcal 36669kcal 37466kcal 38263kcal 39060kcal 39858kcal 40655kcal 41452kcal 42249kcal 43046kcal 43843kcal 44640kcal 45438kcal 46235kcal 47032kcal 47829kcal 48626kcal 49423kcal 50221kcal 51018kcal 51815kcal 52612kcal 53409kcal 54206kcal 55004kcal 55801kcal 56598kcal 57395kcal 58192kcal 58989kcal 59787kcal 60584kcal 61381kcal 62178kcal 62975kcal 63772kcal 64569kcal 65367kcal 66164kcal 66961kcal 67758kcal 68555kcal 69352kcal 70150kcal 70947kcal 71744kcal 72541kcal 73338kcal 74135kcal 74933kcal 75730kcal 76527kcal 77324kcal 78121kcal 78918kcal 79716kcal 80513kcal 81310kcal 82107kcal 82904kcal 83701kcal 84498kcal 85296kcal 86093kcal 86890kcal 87687kcal 88484kcal 89281kcal 90079kcal 90876kcal 91673kcal 92470kcal 93267kcal 94064kcal 94862kcal 95659kcal 96456kcal 97253kcal 98050kcal 98847kcal 99645kcal 100442kcal 101239kcal 102036kcal 102833kcal 103630kcal 104427kcal 105225kcal 106022kcal 106819kcal 107616kcal 108413kcal 109210kcal 110008kcal 110805kcal 111602kcal 112399kcal 113196kcal 113993kcal 114791kcal 115588kcal 116385kcal 117182kcal 117979kcal 118776kcal 119574kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 20925kcal 21523kcal 22121kcal 22719kcal 23316kcal 23914kcal 24512kcal 25110kcal 25708kcal 26306kcal 26904kcal 27502kcal 28099kcal 28697kcal 29295kcal 29893kcal 30491kcal 31089kcal 31687kcal 32284kcal 32882kcal 33480kcal 34078kcal 34676kcal 35274kcal 35872kcal 36470kcal 37067kcal 37665kcal 38263kcal 38861kcal 39459kcal 40057kcal 40655kcal 41253kcal 41850kcal 42448kcal 43046kcal 43644kcal 44242kcal 44840kcal 45438kcal 46035kcal 46633kcal 47231kcal 47829kcal 48427kcal 49025kcal 49623kcal 50221kcal 50818kcal 51416kcal 52014kcal 52612kcal 53210kcal 53808kcal 54406kcal 55004kcal 55601kcal 56199kcal 56797kcal 57395kcal 57993kcal 58591kcal 59189kcal 59787kcal 60384kcal 60982kcal 61580kcal 62178kcal 62776kcal 63374kcal 63972kcal 64569kcal 65167kcal 65765kcal 66363kcal 66961kcal 67559kcal 68157kcal 68755kcal 69352kcal 69950kcal 70548kcal 71146kcal 71744kcal 72342kcal 72940kcal 73538kcal 74135kcal 74733kcal 75331kcal 75929kcal 76527kcal 77125kcal 77723kcal 78320kcal 78918kcal 79516kcal 80114kcal 80712kcal 81310kcal 81908kcal 82506kcal 83103kcal 83701kcal 84299kcal 84897kcal 85495kcal 86093kcal 86691kcal 87289kcal 87886kcal 88484kcal 89082kcal 89680kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 27900kcal 28697kcal 29494kcal 30292kcal 31089kcal 31886kcal 32683kcal 33480kcal 34277kcal 35075kcal 35872kcal 36669kcal 37466kcal 38263kcal 39060kcal 39858kcal 40655kcal 41452kcal 42249kcal 43046kcal 43843kcal 44640kcal 45438kcal 46235kcal 47032kcal 47829kcal 48626kcal 49423kcal 50221kcal 51018kcal 51815kcal 52612kcal 53409kcal 54206kcal 55004kcal 55801kcal 56598kcal 57395kcal 58192kcal 58989kcal 59787kcal 60584kcal 61381kcal 62178kcal 62975kcal 63772kcal 64569kcal 65367kcal 66164kcal 66961kcal 67758kcal 68555kcal 69352kcal 70150kcal 70947kcal 71744kcal 72541kcal 73338kcal 74135kcal 74933kcal 75730kcal 76527kcal 77324kcal 78121kcal 78918kcal 79716kcal 80513kcal 81310kcal 82107kcal 82904kcal 83701kcal 84498kcal 85296kcal 86093kcal 86890kcal 87687kcal 88484kcal 89281kcal 90079kcal 90876kcal 91673kcal 92470kcal 93267kcal 94064kcal 94862kcal 95659kcal 96456kcal 97253kcal 98050kcal 98847kcal 99645kcal 100442kcal 101239kcal 102036kcal 102833kcal 103630kcal 104427kcal 105225kcal 106022kcal 106819kcal 107616kcal 108413kcal 109210kcal 110008kcal 110805kcal 111602kcal 112399kcal 113196kcal 113993kcal 114791kcal 115588kcal 116385kcal 117182kcal 117979kcal 118776kcal 119574kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 34875kcal 35872kcal 36868kcal 37865kcal 38861kcal 39858kcal 40854kcal 41850kcal 42847kcal 43843kcal 44840kcal 45836kcal 46833kcal 47829kcal 48826kcal 49822kcal 50818kcal 51815kcal 52811kcal 53808kcal 54804kcal 55801kcal 56797kcal 57794kcal 58790kcal 59787kcal 60783kcal 61779kcal 62776kcal 63772kcal 64769kcal 65765kcal 66762kcal 67758kcal 68755kcal 69751kcal 70747kcal 71744kcal 72740kcal 73737kcal 74733kcal 75730kcal 76726kcal 77723kcal 78719kcal 79716kcal 80712kcal 81708kcal 82705kcal 83701kcal 84698kcal 85694kcal 86691kcal 87687kcal 88684kcal 89680kcal 90676kcal 91673kcal 92669kcal 93666kcal 94662kcal 95659kcal 96655kcal 97652kcal 98648kcal 99645kcal 100641kcal 101637kcal 102634kcal 103630kcal 104627kcal 105623kcal 106620kcal 107616kcal 108613kcal 109609kcal 110605kcal 111602kcal 112598kcal 113595kcal 114591kcal 115588kcal 116584kcal 117581kcal 118577kcal 119574kcal 120570kcal 121566kcal 122563kcal 123559kcal 124556kcal 125552kcal 126549kcal 127545kcal 128542kcal 129538kcal 130534kcal 131531kcal 132527kcal 133524kcal 134520kcal 135517kcal 136513kcal 137510kcal 138506kcal 139503kcal 140499kcal 141495kcal 142492kcal 143488kcal 144485kcal 145481kcal 146478kcal 147474kcal 148471kcal 149467kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 30690kcal 31567kcal 32444kcal 33321kcal 34198kcal 35075kcal 35951kcal 36828kcal 37705kcal 38582kcal 39459kcal 40336kcal 41213kcal 42090kcal 42966kcal 43843kcal 44720kcal 45597kcal 46474kcal 47351kcal 48228kcal 49105kcal 49981kcal 50858kcal 51735kcal 52612kcal 53489kcal 54366kcal 55243kcal 56120kcal 56996kcal 57873kcal 58750kcal 59627kcal 60504kcal 61381kcal 62258kcal 63135kcal 64011kcal 64888kcal 65765kcal 66642kcal 67519kcal 68396kcal 69273kcal 70150kcal 71026kcal 71903kcal 72780kcal 73657kcal 74534kcal 75411kcal 76288kcal 77165kcal 78041kcal 78918kcal 79795kcal 80672kcal 81549kcal 82426kcal 83303kcal 84180kcal 85056kcal 85933kcal 86810kcal 87687kcal 88564kcal 89441kcal 90318kcal 91195kcal 92071kcal 92948kcal 93825kcal 94702kcal 95579kcal 96456kcal 97333kcal 98210kcal 99086kcal 99963kcal 100840kcal 101717kcal 102594kcal 103471kcal 104348kcal 105225kcal 106101kcal 106978kcal 107855kcal 108732kcal 109609kcal 110486kcal 111363kcal 112240kcal 113117kcal 113993kcal 114870kcal 115747kcal 116624kcal 117501kcal 118378kcal 119255kcal 120132kcal 121008kcal 121885kcal 122762kcal 123639kcal 124516kcal 125393kcal 126270kcal 127147kcal 128023kcal 128900kcal 129777kcal 130654kcal 131531kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 41153kcal 42329kcal 43505kcal 44680kcal 45856kcal 47032kcal 48208kcal 49384kcal 50559kcal 51735kcal 52911kcal 54087kcal 55263kcal 56438kcal 57614kcal 58790kcal 59966kcal 61142kcal 62317kcal 63493kcal 64669kcal 65845kcal 67021kcal 68197kcal 69372kcal 70548kcal 71724kcal 72900kcal 74076kcal 75251kcal 76427kcal 77603kcal 78779kcal 79955kcal 81130kcal 82306kcal 83482kcal 84658kcal 85834kcal 87010kcal 88185kcal 89361kcal 90537kcal 91713kcal 92889kcal 94064kcal 95240kcal 96416kcal 97592kcal 98768kcal 99943kcal 101119kcal 102295kcal 103471kcal 104647kcal 105822kcal 106998kcal 108174kcal 109350kcal 110526kcal 111702kcal 112877kcal 114053kcal 115229kcal 116405kcal 117581kcal 118756kcal 119932kcal 121108kcal 122284kcal 123460kcal 124635kcal 125811kcal 126987kcal 128163kcal 129339kcal 130515kcal 131690kcal 132866kcal 134042kcal 135218kcal 136394kcal 137569kcal 138745kcal 139921kcal 141097kcal 142273kcal 143448kcal 144624kcal 145800kcal 146976kcal 148152kcal 149327kcal 150503kcal 151679kcal 152855kcal 154031kcal 155207kcal 156382kcal 157558kcal 158734kcal 159910kcal 161086kcal 162261kcal 163437kcal 164613kcal 165789kcal 166965kcal 168140kcal 169316kcal 170492kcal 171668kcal 172844kcal 174020kcal 175195kcal 176371kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 42897kcal 44122kcal 45348kcal 46574kcal 47799kcal 49025kcal 50250kcal 51476kcal 52702kcal 53927kcal 55153kcal 56379kcal 57604kcal 58830kcal 60056kcal 61281kcal 62507kcal 63732kcal 64958kcal 66184kcal 67409kcal 68635kcal 69861kcal 71086kcal 72312kcal 73538kcal 74763kcal 75989kcal 77214kcal 78440kcal 79666kcal 80891kcal 82117kcal 83343kcal 84568kcal 85794kcal 87019kcal 88245kcal 89471kcal 90696kcal 91922kcal 93148kcal 94373kcal 95599kcal 96825kcal 98050kcal 99276kcal 100501kcal 101727kcal 102953kcal 104178kcal 105404kcal 106630kcal 107855kcal 109081kcal 110307kcal 111532kcal 112758kcal 113983kcal 115209kcal 116435kcal 117660kcal 118886kcal 120112kcal 121337kcal 122563kcal 123788kcal 125014kcal 126240kcal 127465kcal 128691kcal 129917kcal 131142kcal 132368kcal 133594kcal 134819kcal 136045kcal 137270kcal 138496kcal 139722kcal 140947kcal 142173kcal 143399kcal 144624kcal 145850kcal 147076kcal 148301kcal 149527kcal 150752kcal 151978kcal 153204kcal 154429kcal 155655kcal 156881kcal 158106kcal 159332kcal 160557kcal 161783kcal 163009kcal 164234kcal 165460kcal 166686kcal 167911kcal 169137kcal 170363kcal 171588kcal 172814kcal 174039kcal 175265kcal 176491kcal 177716kcal 178942kcal 180168kcal 181393kcal 182619kcal 183845kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 18484kcal 19012kcal 19540kcal 20068kcal 20596kcal 21124kcal 21652kcal 22180kcal 22709kcal 23237kcal 23765kcal 24293kcal 24821kcal 25349kcal 25877kcal 26405kcal 26934kcal 27462kcal 27990kcal 28518kcal 29046kcal 29574kcal 30102kcal 30630kcal 31158kcal 31687kcal 32215kcal 32743kcal 33271kcal 33799kcal 34327kcal 34855kcal 35383kcal 35912kcal 36440kcal 36968kcal 37496kcal 38024kcal 38552kcal 39080kcal 39608kcal 40137kcal 40665kcal 41193kcal 41721kcal 42249kcal 42777kcal 43305kcal 43833kcal 44361kcal 44890kcal 45418kcal 45946kcal 46474kcal 47002kcal 47530kcal 48058kcal 48586kcal 49115kcal 49643kcal 50171kcal 50699kcal 51227kcal 51755kcal 52283kcal 52811kcal 53339kcal 53868kcal 54396kcal 54924kcal 55452kcal 55980kcal 56508kcal 57036kcal 57564kcal 58093kcal 58621kcal 59149kcal 59677kcal 60205kcal 60733kcal 61261kcal 61789kcal 62317kcal 62846kcal 63374kcal 63902kcal 64430kcal 64958kcal 65486kcal 66014kcal 66542kcal 67071kcal 67599kcal 68127kcal 68655kcal 69183kcal 69711kcal 70239kcal 70767kcal 71295kcal 71824kcal 72352kcal 72880kcal 73408kcal 73936kcal 74464kcal 74992kcal 75520kcal 76049kcal 76577kcal 77105kcal 77633kcal 78161kcal 78689kcal 79217kcal
水泳
(普通:全般)		 28946kcal 29773kcal 30600kcal 31428kcal 32255kcal 33082kcal 33909kcal 34736kcal 35563kcal 36390kcal 37217kcal 38044kcal 38871kcal 39698kcal 40525kcal 41352kcal 42179kcal 43006kcal 43833kcal 44660kcal 45487kcal 46314kcal 47142kcal 47969kcal 48796kcal 49623kcal 50450kcal 51277kcal 52104kcal 52931kcal 53758kcal 54585kcal 55412kcal 56239kcal 57066kcal 57893kcal 58720kcal 59547kcal 60374kcal 61201kcal 62029kcal 62856kcal 63683kcal 64510kcal 65337kcal 66164kcal 66991kcal 67818kcal 68645kcal 69472kcal 70299kcal 71126kcal 71953kcal 72780kcal 73607kcal 74434kcal 75261kcal 76088kcal 76915kcal 77743kcal 78570kcal 79397kcal 80224kcal 81051kcal 81878kcal 82705kcal 83532kcal 84359kcal 85186kcal 86013kcal 86840kcal 87667kcal 88494kcal 89321kcal 90148kcal 90975kcal 91802kcal 92629kcal 93457kcal 94284kcal 95111kcal 95938kcal 96765kcal 97592kcal 98419kcal 99246kcal 100073kcal 100900kcal 101727kcal 102554kcal 103381kcal 104208kcal 105035kcal 105862kcal 106689kcal 107516kcal 108344kcal 109171kcal 109998kcal 110825kcal 111652kcal 112479kcal 113306kcal 114133kcal 114960kcal 115787kcal 116614kcal 117441kcal 118268kcal 119095kcal 119922kcal 120749kcal 121576kcal 122403kcal 123230kcal 124058kcal
水泳
(速め:全般)		 34875kcal 35872kcal 36868kcal 37865kcal 38861kcal 39858kcal 40854kcal 41850kcal 42847kcal 43843kcal 44840kcal 45836kcal 46833kcal 47829kcal 48826kcal 49822kcal 50818kcal 51815kcal 52811kcal 53808kcal 54804kcal 55801kcal 56797kcal 57794kcal 58790kcal 59787kcal 60783kcal 61779kcal 62776kcal 63772kcal 64769kcal 65765kcal 66762kcal 67758kcal 68755kcal 69751kcal 70747kcal 71744kcal 72740kcal 73737kcal 74733kcal 75730kcal 76726kcal 77723kcal 78719kcal 79716kcal 80712kcal 81708kcal 82705kcal 83701kcal 84698kcal 85694kcal 86691kcal 87687kcal 88684kcal 89680kcal 90676kcal 91673kcal 92669kcal 93666kcal 94662kcal 95659kcal 96655kcal 97652kcal 98648kcal 99645kcal 100641kcal 101637kcal 102634kcal 103630kcal 104627kcal 105623kcal 106620kcal 107616kcal 108613kcal 109609kcal 110605kcal 111602kcal 112598kcal 113595kcal 114591kcal 115588kcal 116584kcal 117581kcal 118577kcal 119574kcal 120570kcal 121566kcal 122563kcal 123559kcal 124556kcal 125552kcal 126549kcal 127545kcal 128542kcal 129538kcal 130534kcal 131531kcal 132527kcal 133524kcal 134520kcal 135517kcal 136513kcal 137510kcal 138506kcal 139503kcal 140499kcal 141495kcal 142492kcal 143488kcal 144485kcal 145481kcal 146478kcal 147474kcal 148471kcal 149467kcal
水泳
(バタフライ)		 48128kcal 49503kcal 50878kcal 52253kcal 53628kcal 55004kcal 56379kcal 57754kcal 59129kcal 60504kcal 61879kcal 63254kcal 64629kcal 66004kcal 67379kcal 68755kcal 70130kcal 71505kcal 72880kcal 74255kcal 75630kcal 77005kcal 78380kcal 79755kcal 81130kcal 82506kcal 83881kcal 85256kcal 86631kcal 88006kcal 89381kcal 90756kcal 92131kcal 93506kcal 94881kcal 96257kcal 97632kcal 99007kcal 100382kcal 101757kcal 103132kcal 104507kcal 105882kcal 107257kcal 108632kcal 110008kcal 111383kcal 112758kcal 114133kcal 115508kcal 116883kcal 118258kcal 119633kcal 121008kcal 122383kcal 123759kcal 125134kcal 126509kcal 127884kcal 129259kcal 130634kcal 132009kcal 133384kcal 134759kcal 136134kcal 137510kcal 138885kcal 140260kcal 141635kcal 143010kcal 144385kcal 145760kcal 147135kcal 148510kcal 149886kcal 151261kcal 152636kcal 154011kcal 155386kcal 156761kcal 158136kcal 159511kcal 160886kcal 162261kcal 163637kcal 165012kcal 166387kcal 167762kcal 169137kcal 170512kcal 171887kcal 173262kcal 174637kcal 176012kcal 177388kcal 178763kcal 180138kcal 181513kcal 182888kcal 184263kcal 185638kcal 187013kcal 188388kcal 189763kcal 191139kcal 192514kcal 193889kcal 195264kcal 196639kcal 198014kcal 199389kcal 200764kcal 202139kcal 203514kcal 204890kcal 206265kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 20925kcal 21523kcal 22121kcal 22719kcal 23316kcal 23914kcal 24512kcal 25110kcal 25708kcal 26306kcal 26904kcal 27502kcal 28099kcal 28697kcal 29295kcal 29893kcal 30491kcal 31089kcal 31687kcal 32284kcal 32882kcal 33480kcal 34078kcal 34676kcal 35274kcal 35872kcal 36470kcal 37067kcal 37665kcal 38263kcal 38861kcal 39459kcal 40057kcal 40655kcal 41253kcal 41850kcal 42448kcal 43046kcal 43644kcal 44242kcal 44840kcal 45438kcal 46035kcal 46633kcal 47231kcal 47829kcal 48427kcal 49025kcal 49623kcal 50221kcal 50818kcal 51416kcal 52014kcal 52612kcal 53210kcal 53808kcal 54406kcal 55004kcal 55601kcal 56199kcal 56797kcal 57395kcal 57993kcal 58591kcal 59189kcal 59787kcal 60384kcal 60982kcal 61580kcal 62178kcal 62776kcal 63374kcal 63972kcal 64569kcal 65167kcal 65765kcal 66363kcal 66961kcal 67559kcal 68157kcal 68755kcal 69352kcal 69950kcal 70548kcal 71146kcal 71744kcal 72342kcal 72940kcal 73538kcal 74135kcal 74733kcal 75331kcal 75929kcal 76527kcal 77125kcal 77723kcal 78320kcal 78918kcal 79516kcal 80114kcal 80712kcal 81310kcal 81908kcal 82506kcal 83103kcal 83701kcal 84299kcal 84897kcal 85495kcal 86093kcal 86691kcal 87289kcal 87886kcal 88484kcal 89082kcal 89680kcal
自転車
(普通:20km/h)		 27900kcal 28697kcal 29494kcal 30292kcal 31089kcal 31886kcal 32683kcal 33480kcal 34277kcal 35075kcal 35872kcal 36669kcal 37466kcal 38263kcal 39060kcal 39858kcal 40655kcal 41452kcal 42249kcal 43046kcal 43843kcal 44640kcal 45438kcal 46235kcal 47032kcal 47829kcal 48626kcal 49423kcal 50221kcal 51018kcal 51815kcal 52612kcal 53409kcal 54206kcal 55004kcal 55801kcal 56598kcal 57395kcal 58192kcal 58989kcal 59787kcal 60584kcal 61381kcal 62178kcal 62975kcal 63772kcal 64569kcal 65367kcal 66164kcal 66961kcal 67758kcal 68555kcal 69352kcal 70150kcal 70947kcal 71744kcal 72541kcal 73338kcal 74135kcal 74933kcal 75730kcal 76527kcal 77324kcal 78121kcal 78918kcal 79716kcal 80513kcal 81310kcal 82107kcal 82904kcal 83701kcal 84498kcal 85296kcal 86093kcal 86890kcal 87687kcal 88484kcal 89281kcal 90079kcal 90876kcal 91673kcal 92470kcal 93267kcal 94064kcal 94862kcal 95659kcal 96456kcal 97253kcal 98050kcal 98847kcal 99645kcal 100442kcal 101239kcal 102036kcal 102833kcal 103630kcal 104427kcal 105225kcal 106022kcal 106819kcal 107616kcal 108413kcal 109210kcal 110008kcal 110805kcal 111602kcal 112399kcal 113196kcal 113993kcal 114791kcal 115588kcal 116385kcal 117182kcal 117979kcal 118776kcal 119574kcal
自転車
(速め:24km/h)		 34875kcal 35872kcal 36868kcal 37865kcal 38861kcal 39858kcal 40854kcal 41850kcal 42847kcal 43843kcal 44840kcal 45836kcal 46833kcal 47829kcal 48826kcal 49822kcal 50818kcal 51815kcal 52811kcal 53808kcal 54804kcal 55801kcal 56797kcal 57794kcal 58790kcal 59787kcal 60783kcal 61779kcal 62776kcal 63772kcal 64769kcal 65765kcal 66762kcal 67758kcal 68755kcal 69751kcal 70747kcal 71744kcal 72740kcal 73737kcal 74733kcal 75730kcal 76726kcal 77723kcal 78719kcal 79716kcal 80712kcal 81708kcal 82705kcal 83701kcal 84698kcal 85694kcal 86691kcal 87687kcal 88684kcal 89680kcal 90676kcal 91673kcal 92669kcal 93666kcal 94662kcal 95659kcal 96655kcal 97652kcal 98648kcal 99645kcal 100641kcal 101637kcal 102634kcal 103630kcal 104627kcal 105623kcal 106620kcal 107616kcal 108613kcal 109609kcal 110605kcal 111602kcal 112598kcal 113595kcal 114591kcal 115588kcal 116584kcal 117581kcal 118577kcal 119574kcal 120570kcal 121566kcal 122563kcal 123559kcal 124556kcal 125552kcal 126549kcal 127545kcal 128542kcal 129538kcal 130534kcal 131531kcal 132527kcal 133524kcal 134520kcal 135517kcal 136513kcal 137510kcal 138506kcal 139503kcal 140499kcal 141495kcal 142492kcal 143488kcal 144485kcal 145481kcal 146478kcal 147474kcal 148471kcal 149467kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

94時間54分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 13252kcal 13631kcal 14010kcal 14388kcal 14767kcal 15146kcal 15524kcal 15903kcal 16281kcal 16660kcal 17039kcal 17417kcal 17796kcal 18175kcal 18553kcal 18932kcal 19311kcal 19689kcal 20068kcal 20447kcal 20825kcal 21204kcal 21583kcal 21961kcal 22340kcal 22719kcal 23097kcal 23476kcal 23855kcal 24233kcal 24612kcal 24990kcal 25369kcal 25748kcal 26126kcal 26505kcal 26884kcal 27262kcal 27641kcal 28020kcal 28398kcal 28777kcal 29156kcal 29534kcal 29913kcal 30292kcal 30670kcal 31049kcal 31428kcal 31806kcal 32185kcal 32563kcal 32942kcal 33321kcal 33699kcal 34078kcal 34457kcal 34835kcal 35214kcal 35593kcal 35971kcal 36350kcal 36729kcal 37107kcal 37486kcal 37865kcal 38243kcal 38622kcal 39001kcal 39379kcal 39758kcal 40137kcal 40515kcal 40894kcal 41272kcal 41651kcal 42030kcal 42408kcal 42787kcal 43166kcal 43544kcal 43923kcal 44302kcal 44680kcal 45059kcal 45438kcal 45816kcal 46195kcal 46574kcal 46952kcal 47331kcal 47710kcal 48088kcal 48467kcal 48845kcal 49224kcal 49603kcal 49981kcal 50360kcal 50739kcal 51117kcal 51496kcal 51875kcal 52253kcal 52632kcal 53011kcal 53389kcal 53768kcal 54147kcal 54525kcal 54904kcal 55283kcal 55661kcal 56040kcal 56418kcal 56797kcal
筋トレ
背筋運動		 13252kcal 13631kcal 14010kcal 14388kcal 14767kcal 15146kcal 15524kcal 15903kcal 16281kcal 16660kcal 17039kcal 17417kcal 17796kcal 18175kcal 18553kcal 18932kcal 19311kcal 19689kcal 20068kcal 20447kcal 20825kcal 21204kcal 21583kcal 21961kcal 22340kcal 22719kcal 23097kcal 23476kcal 23855kcal 24233kcal 24612kcal 24990kcal 25369kcal 25748kcal 26126kcal 26505kcal 26884kcal 27262kcal 27641kcal 28020kcal 28398kcal 28777kcal 29156kcal 29534kcal 29913kcal 30292kcal 30670kcal 31049kcal 31428kcal 31806kcal 32185kcal 32563kcal 32942kcal 33321kcal 33699kcal 34078kcal 34457kcal 34835kcal 35214kcal 35593kcal 35971kcal 36350kcal 36729kcal 37107kcal 37486kcal 37865kcal 38243kcal 38622kcal 39001kcal 39379kcal 39758kcal 40137kcal 40515kcal 40894kcal 41272kcal 41651kcal 42030kcal 42408kcal 42787kcal 43166kcal 43544kcal 43923kcal 44302kcal 44680kcal 45059kcal 45438kcal 45816kcal 46195kcal 46574kcal 46952kcal 47331kcal 47710kcal 48088kcal 48467kcal 48845kcal 49224kcal 49603kcal 49981kcal 50360kcal 50739kcal 51117kcal 51496kcal 51875kcal 52253kcal 52632kcal 53011kcal 53389kcal 53768kcal 54147kcal 54525kcal 54904kcal 55283kcal 55661kcal 56040kcal 56418kcal 56797kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 13252kcal 13631kcal 14010kcal 14388kcal 14767kcal 15146kcal 15524kcal 15903kcal 16281kcal 16660kcal 17039kcal 17417kcal 17796kcal 18175kcal 18553kcal 18932kcal 19311kcal 19689kcal 20068kcal 20447kcal 20825kcal 21204kcal 21583kcal 21961kcal 22340kcal 22719kcal 23097kcal 23476kcal 23855kcal 24233kcal 24612kcal 24990kcal 25369kcal 25748kcal 26126kcal 26505kcal 26884kcal 27262kcal 27641kcal 28020kcal 28398kcal 28777kcal 29156kcal 29534kcal 29913kcal 30292kcal 30670kcal 31049kcal 31428kcal 31806kcal 32185kcal 32563kcal 32942kcal 33321kcal 33699kcal 34078kcal 34457kcal 34835kcal 35214kcal 35593kcal 35971kcal 36350kcal 36729kcal 37107kcal 37486kcal 37865kcal 38243kcal 38622kcal 39001kcal 39379kcal 39758kcal 40137kcal 40515kcal 40894kcal 41272kcal 41651kcal 42030kcal 42408kcal 42787kcal 43166kcal 43544kcal 43923kcal 44302kcal 44680kcal 45059kcal 45438kcal 45816kcal 46195kcal 46574kcal 46952kcal 47331kcal 47710kcal 48088kcal 48467kcal 48845kcal 49224kcal 49603kcal 49981kcal 50360kcal 50739kcal 51117kcal 51496kcal 51875kcal 52253kcal 52632kcal 53011kcal 53389kcal 53768kcal 54147kcal 54525kcal 54904kcal 55283kcal 55661kcal 56040kcal 56418kcal 56797kcal
筋トレ
懸垂		 13252kcal 13631kcal 14010kcal 14388kcal 14767kcal 15146kcal 15524kcal 15903kcal 16281kcal 16660kcal 17039kcal 17417kcal 17796kcal 18175kcal 18553kcal 18932kcal 19311kcal 19689kcal 20068kcal 20447kcal 20825kcal 21204kcal 21583kcal 21961kcal 22340kcal 22719kcal 23097kcal 23476kcal 23855kcal 24233kcal 24612kcal 24990kcal 25369kcal 25748kcal 26126kcal 26505kcal 26884kcal 27262kcal 27641kcal 28020kcal 28398kcal 28777kcal 29156kcal 29534kcal 29913kcal 30292kcal 30670kcal 31049kcal 31428kcal 31806kcal 32185kcal 32563kcal 32942kcal 33321kcal 33699kcal 34078kcal 34457kcal 34835kcal 35214kcal 35593kcal 35971kcal 36350kcal 36729kcal 37107kcal 37486kcal 37865kcal 38243kcal 38622kcal 39001kcal 39379kcal 39758kcal 40137kcal 40515kcal 40894kcal 41272kcal 41651kcal 42030kcal 42408kcal 42787kcal 43166kcal 43544kcal 43923kcal 44302kcal 44680kcal 45059kcal 45438kcal 45816kcal 46195kcal 46574kcal 46952kcal 47331kcal 47710kcal 48088kcal 48467kcal 48845kcal 49224kcal 49603kcal 49981kcal 50360kcal 50739kcal 51117kcal 51496kcal 51875kcal 52253kcal 52632kcal 53011kcal 53389kcal 53768kcal 54147kcal 54525kcal 54904kcal 55283kcal 55661kcal 56040kcal 56418kcal 56797kcal
筋トレ
スクワット		 17437kcal 17936kcal 18434kcal 18932kcal 19430kcal 19929kcal 20427kcal 20925kcal 21423kcal 21921kcal 22420kcal 22918kcal 23416kcal 23914kcal 24413kcal 24911kcal 25409kcal 25907kcal 26405kcal 26904kcal 27402kcal 27900kcal 28398kcal 28897kcal 29395kcal 29893kcal 30391kcal 30889kcal 31388kcal 31886kcal 32384kcal 32882kcal 33381kcal 33879kcal 34377kcal 34875kcal 35373kcal 35872kcal 36370kcal 36868kcal 37366kcal 37865kcal 38363kcal 38861kcal 39359kcal 39858kcal 40356kcal 40854kcal 41352kcal 41850kcal 42349kcal 42847kcal 43345kcal 43843kcal 44342kcal 44840kcal 45338kcal 45836kcal 46334kcal 46833kcal 47331kcal 47829kcal 48327kcal 48826kcal 49324kcal 49822kcal 50320kcal 50818kcal 51317kcal 51815kcal 52313kcal 52811kcal 53310kcal 53808kcal 54306kcal 54804kcal 55302kcal 55801kcal 56299kcal 56797kcal 57295kcal 57794kcal 58292kcal 58790kcal 59288kcal 59787kcal 60285kcal 60783kcal 61281kcal 61779kcal 62278kcal 62776kcal 63274kcal 63772kcal 64271kcal 64769kcal 65267kcal 65765kcal 66263kcal 66762kcal 67260kcal 67758kcal 68256kcal 68755kcal 69253kcal 69751kcal 70249kcal 70747kcal 71246kcal 71744kcal 72242kcal 72740kcal 73239kcal 73737kcal 74235kcal 74733kcal
ヨガ
ハタ		 10462kcal 10761kcal 11060kcal 11359kcal 11658kcal 11957kcal 12256kcal 12555kcal 12854kcal 13153kcal 13452kcal 13751kcal 14049kcal 14348kcal 14647kcal 14946kcal 15245kcal 15544kcal 15843kcal 16142kcal 16441kcal 16740kcal 17039kcal 17338kcal 17637kcal 17936kcal 18235kcal 18533kcal 18832kcal 19131kcal 19430kcal 19729kcal 20028kcal 20327kcal 20626kcal 20925kcal 21224kcal 21523kcal 21822kcal 22121kcal 22420kcal 22719kcal 23017kcal 23316kcal 23615kcal 23914kcal 24213kcal 24512kcal 24811kcal 25110kcal 25409kcal 25708kcal 26007kcal 26306kcal 26605kcal 26904kcal 27203kcal 27502kcal 27800kcal 28099kcal 28398kcal 28697kcal 28996kcal 29295kcal 29594kcal 29893kcal 30192kcal 30491kcal 30790kcal 31089kcal 31388kcal 31687kcal 31986kcal 32284kcal 32583kcal 32882kcal 33181kcal 33480kcal 33779kcal 34078kcal 34377kcal 34676kcal 34975kcal 35274kcal 35573kcal 35872kcal 36171kcal 36470kcal 36769kcal 37067kcal 37366kcal 37665kcal 37964kcal 38263kcal 38562kcal 38861kcal 39160kcal 39459kcal 39758kcal 40057kcal 40356kcal 40655kcal 40954kcal 41253kcal 41551kcal 41850kcal 42149kcal 42448kcal 42747kcal 43046kcal 43345kcal 43644kcal 43943kcal 44242kcal 44541kcal 44840kcal
ヨガ
パワー		 13950kcal 14348kcal 14747kcal 15146kcal 15544kcal 15943kcal 16341kcal 16740kcal 17138kcal 17537kcal 17936kcal 18334kcal 18733kcal 19131kcal 19530kcal 19929kcal 20327kcal 20726kcal 21124kcal 21523kcal 21921kcal 22320kcal 22719kcal 23117kcal 23516kcal 23914kcal 24313kcal 24711kcal 25110kcal 25509kcal 25907kcal 26306kcal 26704kcal 27103kcal 27502kcal 27900kcal 28299kcal 28697kcal 29096kcal 29494kcal 29893kcal 30292kcal 30690kcal 31089kcal 31487kcal 31886kcal 32284kcal 32683kcal 33082kcal 33480kcal 33879kcal 34277kcal 34676kcal 35075kcal 35473kcal 35872kcal 36270kcal 36669kcal 37067kcal 37466kcal 37865kcal 38263kcal 38662kcal 39060kcal 39459kcal 39858kcal 40256kcal 40655kcal 41053kcal 41452kcal 41850kcal 42249kcal 42648kcal 43046kcal 43445kcal 43843kcal 44242kcal 44640kcal 45039kcal 45438kcal 45836kcal 46235kcal 46633kcal 47032kcal 47431kcal 47829kcal 48228kcal 48626kcal 49025kcal 49423kcal 49822kcal 50221kcal 50619kcal 51018kcal 51416kcal 51815kcal 52213kcal 52612kcal 53011kcal 53409kcal 53808kcal 54206kcal 54605kcal 55004kcal 55402kcal 55801kcal 56199kcal 56598kcal 56996kcal 57395kcal 57794kcal 58192kcal 58591kcal 58989kcal 59388kcal 59787kcal
ダンス
ゆっくり		 17437kcal 17936kcal 18434kcal 18932kcal 19430kcal 19929kcal 20427kcal 20925kcal 21423kcal 21921kcal 22420kcal 22918kcal 23416kcal 23914kcal 24413kcal 24911kcal 25409kcal 25907kcal 26405kcal 26904kcal 27402kcal 27900kcal 28398kcal 28897kcal 29395kcal 29893kcal 30391kcal 30889kcal 31388kcal 31886kcal 32384kcal 32882kcal 33381kcal 33879kcal 34377kcal 34875kcal 35373kcal 35872kcal 36370kcal 36868kcal 37366kcal 37865kcal 38363kcal 38861kcal 39359kcal 39858kcal 40356kcal 40854kcal 41352kcal 41850kcal 42349kcal 42847kcal 43345kcal 43843kcal 44342kcal 44840kcal 45338kcal 45836kcal 46334kcal 46833kcal 47331kcal 47829kcal 48327kcal 48826kcal 49324kcal 49822kcal 50320kcal 50818kcal 51317kcal 51815kcal 52313kcal 52811kcal 53310kcal 53808kcal 54306kcal 54804kcal 55302kcal 55801kcal 56299kcal 56797kcal 57295kcal 57794kcal 58292kcal 58790kcal 59288kcal 59787kcal 60285kcal 60783kcal 61281kcal 61779kcal 62278kcal 62776kcal 63274kcal 63772kcal 64271kcal 64769kcal 65267kcal 65765kcal 66263kcal 66762kcal 67260kcal 67758kcal 68256kcal 68755kcal 69253kcal 69751kcal 70249kcal 70747kcal 71246kcal 71744kcal 72242kcal 72740kcal 73239kcal 73737kcal 74235kcal 74733kcal
ダンス
普通		 25459kcal 26186kcal 26914kcal 27641kcal 28368kcal 29096kcal 29823kcal 30551kcal 31278kcal 32005kcal 32733kcal 33460kcal 34188kcal 34915kcal 35643kcal 36370kcal 37097kcal 37825kcal 38552kcal 39280kcal 40007kcal 40734kcal 41462kcal 42189kcal 42917kcal 43644kcal 44371kcal 45099kcal 45826kcal 46554kcal 47281kcal 48008kcal 48736kcal 49463kcal 50191kcal 50918kcal 51646kcal 52373kcal 53100kcal 53828kcal 54555kcal 55283kcal 56010kcal 56737kcal 57465kcal 58192kcal 58920kcal 59647kcal 60374kcal 61102kcal 61829kcal 62557kcal 63284kcal 64011kcal 64739kcal 65466kcal 66194kcal 66921kcal 67648kcal 68376kcal 69103kcal 69831kcal 70558kcal 71286kcal 72013kcal 72740kcal 73468kcal 74195kcal 74923kcal 75650kcal 76377kcal 77105kcal 77832kcal 78560kcal 79287kcal 80014kcal 80742kcal 81469kcal 82197kcal 82924kcal 83651kcal 84379kcal 85106kcal 85834kcal 86561kcal 87289kcal 88016kcal 88743kcal 89471kcal 90198kcal 90926kcal 91653kcal 92380kcal 93108kcal 93835kcal 94563kcal 95290kcal 96017kcal 96745kcal 97472kcal 98200kcal 98927kcal 99654kcal 100382kcal 101109kcal 101837kcal 102564kcal 103292kcal 104019kcal 104746kcal 105474kcal 106201kcal 106929kcal 107656kcal 108383kcal 109111kcal
ダンス
激しい		 31388kcal 32284kcal 33181kcal 34078kcal 34975kcal 35872kcal 36769kcal 37665kcal 38562kcal 39459kcal 40356kcal 41253kcal 42149kcal 43046kcal 43943kcal 44840kcal 45737kcal 46633kcal 47530kcal 48427kcal 49324kcal 50221kcal 51117kcal 52014kcal 52911kcal 53808kcal 54705kcal 55601kcal 56498kcal 57395kcal 58292kcal 59189kcal 60085kcal 60982kcal 61879kcal 62776kcal 63673kcal 64569kcal 65466kcal 66363kcal 67260kcal 68157kcal 69053kcal 69950kcal 70847kcal 71744kcal 72641kcal 73538kcal 74434kcal 75331kcal 76228kcal 77125kcal 78022kcal 78918kcal 79815kcal 80712kcal 81609kcal 82506kcal 83402kcal 84299kcal 85196kcal 86093kcal 86990kcal 87886kcal 88783kcal 89680kcal 90577kcal 91474kcal 92370kcal 93267kcal 94164kcal 95061kcal 95958kcal 96854kcal 97751kcal 98648kcal 99545kcal 100442kcal 101338kcal 102235kcal 103132kcal 104029kcal 104926kcal 105822kcal 106719kcal 107616kcal 108513kcal 109410kcal 110307kcal 111203kcal 112100kcal 112997kcal 113894kcal 114791kcal 115687kcal 116584kcal 117481kcal 118378kcal 119275kcal 120171kcal 121068kcal 121965kcal 122862kcal 123759kcal 124655kcal 125552kcal 126449kcal 127346kcal 128243kcal 129139kcal 130036kcal 130933kcal 131830kcal 132727kcal 133623kcal 134520kcal
踏み台昇降 17437kcal 17936kcal 18434kcal 18932kcal 19430kcal 19929kcal 20427kcal 20925kcal 21423kcal 21921kcal 22420kcal 22918kcal 23416kcal 23914kcal 24413kcal 24911kcal 25409kcal 25907kcal 26405kcal 26904kcal 27402kcal 27900kcal 28398kcal 28897kcal 29395kcal 29893kcal 30391kcal 30889kcal 31388kcal 31886kcal 32384kcal 32882kcal 33381kcal 33879kcal 34377kcal 34875kcal 35373kcal 35872kcal 36370kcal 36868kcal 37366kcal 37865kcal 38363kcal 38861kcal 39359kcal 39858kcal 40356kcal 40854kcal 41352kcal 41850kcal 42349kcal 42847kcal 43345kcal 43843kcal 44342kcal 44840kcal 45338kcal 45836kcal 46334kcal 46833kcal 47331kcal 47829kcal 48327kcal 48826kcal 49324kcal 49822kcal 50320kcal 50818kcal 51317kcal 51815kcal 52313kcal 52811kcal 53310kcal 53808kcal 54306kcal 54804kcal 55302kcal 55801kcal 56299kcal 56797kcal 57295kcal 57794kcal 58292kcal 58790kcal 59288kcal 59787kcal 60285kcal 60783kcal 61281kcal 61779kcal 62278kcal 62776kcal 63274kcal 63772kcal 64271kcal 64769kcal 65267kcal 65765kcal 66263kcal 66762kcal 67260kcal 67758kcal 68256kcal 68755kcal 69253kcal 69751kcal 70249kcal 70747kcal 71246kcal 71744kcal 72242kcal 72740kcal 73239kcal 73737kcal 74235kcal 74733kcal
トランポリン
ゆっくり		 12206kcal 12555kcal 12904kcal 13252kcal 13601kcal 13950kcal 14299kcal 14647kcal 14996kcal 15345kcal 15694kcal 16042kcal 16391kcal 16740kcal 17089kcal 17437kcal 17786kcal 18135kcal 18484kcal 18832kcal 19181kcal 19530kcal 19879kcal 20227kcal 20576kcal 20925kcal 21274kcal 21622kcal 21971kcal 22320kcal 22669kcal 23017kcal 23366kcal 23715kcal 24064kcal 24413kcal 24761kcal 25110kcal 25459kcal 25808kcal 26156kcal 26505kcal 26854kcal 27203kcal 27551kcal 27900kcal 28249kcal 28598kcal 28946kcal 29295kcal 29644kcal 29993kcal 30341kcal 30690kcal 31039kcal 31388kcal 31736kcal 32085kcal 32434kcal 32783kcal 33131kcal 33480kcal 33829kcal 34178kcal 34526kcal 34875kcal 35224kcal 35573kcal 35922kcal 36270kcal 36619kcal 36968kcal 37317kcal 37665kcal 38014kcal 38363kcal 38712kcal 39060kcal 39409kcal 39758kcal 40107kcal 40455kcal 40804kcal 41153kcal 41502kcal 41850kcal 42199kcal 42548kcal 42897kcal 43245kcal 43594kcal 43943kcal 44292kcal 44640kcal 44989kcal 45338kcal 45687kcal 46035kcal 46384kcal 46733kcal 47082kcal 47431kcal 47779kcal 48128kcal 48477kcal 48826kcal 49174kcal 49523kcal 49872kcal 50221kcal 50569kcal 50918kcal 51267kcal 51616kcal 51964kcal 52313kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 15694kcal 16142kcal 16590kcal 17039kcal 17487kcal 17936kcal 18384kcal 18832kcal 19281kcal 19729kcal 20178kcal 20626kcal 21074kcal 21523kcal 21971kcal 22420kcal 22868kcal 23316kcal 23765kcal 24213kcal 24662kcal 25110kcal 25558kcal 26007kcal 26455kcal 26904kcal 27352kcal 27800kcal 28249kcal 28697kcal 29146kcal 29594kcal 30042kcal 30491kcal 30939kcal 31388kcal 31836kcal 32284kcal 32733kcal 33181kcal 33630kcal 34078kcal 34526kcal 34975kcal 35423kcal 35872kcal 36320kcal 36769kcal 37217kcal 37665kcal 38114kcal 38562kcal 39011kcal 39459kcal 39907kcal 40356kcal 40804kcal 41253kcal 41701kcal 42149kcal 42598kcal 43046kcal 43495kcal 43943kcal 44391kcal 44840kcal 45288kcal 45737kcal 46185kcal 46633kcal 47082kcal 47530kcal 47979kcal 48427kcal 48875kcal 49324kcal 49772kcal 50221kcal 50669kcal 51117kcal 51566kcal 52014kcal 52463kcal 52911kcal 53359kcal 53808kcal 54256kcal 54705kcal 55153kcal 55601kcal 56050kcal 56498kcal 56947kcal 57395kcal 57843kcal 58292kcal 58740kcal 59189kcal 59637kcal 60085kcal 60534kcal 60982kcal 61431kcal 61879kcal 62327kcal 62776kcal 63224kcal 63673kcal 64121kcal 64569kcal 65018kcal 65466kcal 65915kcal 66363kcal 66811kcal 67260kcal
HIIT
ジャンプなし		 17437kcal 17936kcal 18434kcal 18932kcal 19430kcal 19929kcal 20427kcal 20925kcal 21423kcal 21921kcal 22420kcal 22918kcal 23416kcal 23914kcal 24413kcal 24911kcal 25409kcal 25907kcal 26405kcal 26904kcal 27402kcal 27900kcal 28398kcal 28897kcal 29395kcal 29893kcal 30391kcal 30889kcal 31388kcal 31886kcal 32384kcal 32882kcal 33381kcal 33879kcal 34377kcal 34875kcal 35373kcal 35872kcal 36370kcal 36868kcal 37366kcal 37865kcal 38363kcal 38861kcal 39359kcal 39858kcal 40356kcal 40854kcal 41352kcal 41850kcal 42349kcal 42847kcal 43345kcal 43843kcal 44342kcal 44840kcal 45338kcal 45836kcal 46334kcal 46833kcal 47331kcal 47829kcal 48327kcal 48826kcal 49324kcal 49822kcal 50320kcal 50818kcal 51317kcal 51815kcal 52313kcal 52811kcal 53310kcal 53808kcal 54306kcal 54804kcal 55302kcal 55801kcal 56299kcal 56797kcal 57295kcal 57794kcal 58292kcal 58790kcal 59288kcal 59787kcal 60285kcal 60783kcal 61281kcal 61779kcal 62278kcal 62776kcal 63274kcal 63772kcal 64271kcal 64769kcal 65267kcal 65765kcal 66263kcal 66762kcal 67260kcal 67758kcal 68256kcal 68755kcal 69253kcal 69751kcal 70249kcal 70747kcal 71246kcal 71744kcal 72242kcal 72740kcal 73239kcal 73737kcal 74235kcal 74733kcal
HIIT
ジャンプあり		 27900kcal 28697kcal 29494kcal 30292kcal 31089kcal 31886kcal 32683kcal 33480kcal 34277kcal 35075kcal 35872kcal 36669kcal 37466kcal 38263kcal 39060kcal 39858kcal 40655kcal 41452kcal 42249kcal 43046kcal 43843kcal 44640kcal 45438kcal 46235kcal 47032kcal 47829kcal 48626kcal 49423kcal 50221kcal 51018kcal 51815kcal 52612kcal 53409kcal 54206kcal 55004kcal 55801kcal 56598kcal 57395kcal 58192kcal 58989kcal 59787kcal 60584kcal 61381kcal 62178kcal 62975kcal 63772kcal 64569kcal 65367kcal 66164kcal 66961kcal 67758kcal 68555kcal 69352kcal 70150kcal 70947kcal 71744kcal 72541kcal 73338kcal 74135kcal 74933kcal 75730kcal 76527kcal 77324kcal 78121kcal 78918kcal 79716kcal 80513kcal 81310kcal 82107kcal 82904kcal 83701kcal 84498kcal 85296kcal 86093kcal 86890kcal 87687kcal 88484kcal 89281kcal 90079kcal 90876kcal 91673kcal 92470kcal 93267kcal 94064kcal 94862kcal 95659kcal 96456kcal 97253kcal 98050kcal 98847kcal 99645kcal 100442kcal 101239kcal 102036kcal 102833kcal 103630kcal 104427kcal 105225kcal 106022kcal 106819kcal 107616kcal 108413kcal 109210kcal 110008kcal 110805kcal 111602kcal 112399kcal 113196kcal 113993kcal 114791kcal 115588kcal 116385kcal 117182kcal 117979kcal 118776kcal 119574kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

94時間54分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 10462kcal 10761kcal 11060kcal 11359kcal 11658kcal 11957kcal 12256kcal 12555kcal 12854kcal 13153kcal 13452kcal 13751kcal 14049kcal 14348kcal 14647kcal 14946kcal 15245kcal 15544kcal 15843kcal 16142kcal 16441kcal 16740kcal 17039kcal 17338kcal 17637kcal 17936kcal 18235kcal 18533kcal 18832kcal 19131kcal 19430kcal 19729kcal 20028kcal 20327kcal 20626kcal 20925kcal 21224kcal 21523kcal 21822kcal 22121kcal 22420kcal 22719kcal 23017kcal 23316kcal 23615kcal 23914kcal 24213kcal 24512kcal 24811kcal 25110kcal 25409kcal 25708kcal 26007kcal 26306kcal 26605kcal 26904kcal 27203kcal 27502kcal 27800kcal 28099kcal 28398kcal 28697kcal 28996kcal 29295kcal 29594kcal 29893kcal 30192kcal 30491kcal 30790kcal 31089kcal 31388kcal 31687kcal 31986kcal 32284kcal 32583kcal 32882kcal 33181kcal 33480kcal 33779kcal 34078kcal 34377kcal 34676kcal 34975kcal 35274kcal 35573kcal 35872kcal 36171kcal 36470kcal 36769kcal 37067kcal 37366kcal 37665kcal 37964kcal 38263kcal 38562kcal 38861kcal 39160kcal 39459kcal 39758kcal 40057kcal 40356kcal 40655kcal 40954kcal 41253kcal 41551kcal 41850kcal 42149kcal 42448kcal 42747kcal 43046kcal 43345kcal 43644kcal 43943kcal 44242kcal 44541kcal 44840kcal
料理全般 12206kcal 12555kcal 12904kcal 13252kcal 13601kcal 13950kcal 14299kcal 14647kcal 14996kcal 15345kcal 15694kcal 16042kcal 16391kcal 16740kcal 17089kcal 17437kcal 17786kcal 18135kcal 18484kcal 18832kcal 19181kcal 19530kcal 19879kcal 20227kcal 20576kcal 20925kcal 21274kcal 21622kcal 21971kcal 22320kcal 22669kcal 23017kcal 23366kcal 23715kcal 24064kcal 24413kcal 24761kcal 25110kcal 25459kcal 25808kcal 26156kcal 26505kcal 26854kcal 27203kcal 27551kcal 27900kcal 28249kcal 28598kcal 28946kcal 29295kcal 29644kcal 29993kcal 30341kcal 30690kcal 31039kcal 31388kcal 31736kcal 32085kcal 32434kcal 32783kcal 33131kcal 33480kcal 33829kcal 34178kcal 34526kcal 34875kcal 35224kcal 35573kcal 35922kcal 36270kcal 36619kcal 36968kcal 37317kcal 37665kcal 38014kcal 38363kcal 38712kcal 39060kcal 39409kcal 39758kcal 40107kcal 40455kcal 40804kcal 41153kcal 41502kcal 41850kcal 42199kcal 42548kcal 42897kcal 43245kcal 43594kcal 43943kcal 44292kcal 44640kcal 44989kcal 45338kcal 45687kcal 46035kcal 46384kcal 46733kcal 47082kcal 47431kcal 47779kcal 48128kcal 48477kcal 48826kcal 49174kcal 49523kcal 49872kcal 50221kcal 50569kcal 50918kcal 51267kcal 51616kcal 51964kcal 52313kcal
掃除機をかける 11508kcal 11837kcal 12166kcal 12495kcal 12824kcal 13153kcal 13481kcal 13810kcal 14139kcal 14468kcal 14797kcal 15126kcal 15454kcal 15783kcal 16112kcal 16441kcal 16770kcal 17099kcal 17427kcal 17756kcal 18085kcal 18414kcal 18743kcal 19072kcal 19400kcal 19729kcal 20058kcal 20387kcal 20716kcal 21045kcal 21373kcal 21702kcal 22031kcal 22360kcal 22689kcal 23017kcal 23346kcal 23675kcal 24004kcal 24333kcal 24662kcal 24990kcal 25319kcal 25648kcal 25977kcal 26306kcal 26635kcal 26963kcal 27292kcal 27621kcal 27950kcal 28279kcal 28608kcal 28936kcal 29265kcal 29594kcal 29923kcal 30252kcal 30581kcal 30909kcal 31238kcal 31567kcal 31896kcal 32225kcal 32554kcal 32882kcal 33211kcal 33540kcal 33869kcal 34198kcal 34526kcal 34855kcal 35184kcal 35513kcal 35842kcal 36171kcal 36499kcal 36828kcal 37157kcal 37486kcal 37815kcal 38144kcal 38472kcal 38801kcal 39130kcal 39459kcal 39788kcal 40117kcal 40445kcal 40774kcal 41103kcal 41432kcal 41761kcal 42090kcal 42418kcal 42747kcal 43076kcal 43405kcal 43734kcal 44063kcal 44391kcal 44720kcal 45049kcal 45378kcal 45707kcal 46035kcal 46364kcal 46693kcal 47022kcal 47351kcal 47680kcal 48008kcal 48337kcal 48666kcal 48995kcal 49324kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 12206kcal 12555kcal 12904kcal 13252kcal 13601kcal 13950kcal 14299kcal 14647kcal 14996kcal 15345kcal 15694kcal 16042kcal 16391kcal 16740kcal 17089kcal 17437kcal 17786kcal 18135kcal 18484kcal 18832kcal 19181kcal 19530kcal 19879kcal 20227kcal 20576kcal 20925kcal 21274kcal 21622kcal 21971kcal 22320kcal 22669kcal 23017kcal 23366kcal 23715kcal 24064kcal 24413kcal 24761kcal 25110kcal 25459kcal 25808kcal 26156kcal 26505kcal 26854kcal 27203kcal 27551kcal 27900kcal 28249kcal 28598kcal 28946kcal 29295kcal 29644kcal 29993kcal 30341kcal 30690kcal 31039kcal 31388kcal 31736kcal 32085kcal 32434kcal 32783kcal 33131kcal 33480kcal 33829kcal 34178kcal 34526kcal 34875kcal 35224kcal 35573kcal 35922kcal 36270kcal 36619kcal 36968kcal 37317kcal 37665kcal 38014kcal 38363kcal 38712kcal 39060kcal 39409kcal 39758kcal 40107kcal 40455kcal 40804kcal 41153kcal 41502kcal 41850kcal 42199kcal 42548kcal 42897kcal 43245kcal 43594kcal 43943kcal 44292kcal 44640kcal 44989kcal 45338kcal 45687kcal 46035kcal 46384kcal 46733kcal 47082kcal 47431kcal 47779kcal 48128kcal 48477kcal 48826kcal 49174kcal 49523kcal 49872kcal 50221kcal 50569kcal 50918kcal 51267kcal 51616kcal 51964kcal 52313kcal
部屋の片づけ全般 16740kcal 17218kcal 17696kcal 18175kcal 18653kcal 19131kcal 19610kcal 20088kcal 20566kcal 21045kcal 21523kcal 22001kcal 22479kcal 22958kcal 23436kcal 23914kcal 24393kcal 24871kcal 25349kcal 25827kcal 26306kcal 26784kcal 27262kcal 27741kcal 28219kcal 28697kcal 29176kcal 29654kcal 30132kcal 30610kcal 31089kcal 31567kcal 32045kcal 32524kcal 33002kcal 33480kcal 33959kcal 34437kcal 34915kcal 35393kcal 35872kcal 36350kcal 36828kcal 37307kcal 37785kcal 38263kcal 38741kcal 39220kcal 39698kcal 40176kcal 40655kcal 41133kcal 41611kcal 42090kcal 42568kcal 43046kcal 43524kcal 44003kcal 44481kcal 44959kcal 45438kcal 45916kcal 46394kcal 46873kcal 47351kcal 47829kcal 48307kcal 48786kcal 49264kcal 49742kcal 50221kcal 50699kcal 51177kcal 51655kcal 52134kcal 52612kcal 53090kcal 53569kcal 54047kcal 54525kcal 55004kcal 55482kcal 55960kcal 56438kcal 56917kcal 57395kcal 57873kcal 58352kcal 58830kcal 59308kcal 59787kcal 60265kcal 60743kcal 61221kcal 61700kcal 62178kcal 62656kcal 63135kcal 63613kcal 64091kcal 64569kcal 65048kcal 65526kcal 66004kcal 66483kcal 66961kcal 67439kcal 67918kcal 68396kcal 68874kcal 69352kcal 69831kcal 70309kcal 70787kcal 71266kcal 71744kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6975kcal 7174kcal 7373kcal 7573kcal 7772kcal 7971kcal 8170kcal 8370kcal 8569kcal 8768kcal 8968kcal 9167kcal 9366kcal 9565kcal 9765kcal 9964kcal 10163kcal 10363kcal 10562kcal 10761kcal 10960kcal 11160kcal 11359kcal 11558kcal 11758kcal 11957kcal 12156kcal 12355kcal 12555kcal 12754kcal 12953kcal 13153kcal 13352kcal 13551kcal 13751kcal 13950kcal 14149kcal 14348kcal 14548kcal 14747kcal 14946kcal 15146kcal 15345kcal 15544kcal 15743kcal 15943kcal 16142kcal 16341kcal 16541kcal 16740kcal 16939kcal 17138kcal 17338kcal 17537kcal 17736kcal 17936kcal 18135kcal 18334kcal 18533kcal 18733kcal 18932kcal 19131kcal 19331kcal 19530kcal 19729kcal 19929kcal 20128kcal 20327kcal 20526kcal 20726kcal 20925kcal 21124kcal 21324kcal 21523kcal 21722kcal 21921kcal 22121kcal 22320kcal 22519kcal 22719kcal 22918kcal 23117kcal 23316kcal 23516kcal 23715kcal 23914kcal 24114kcal 24313kcal 24512kcal 24711kcal 24911kcal 25110kcal 25309kcal 25509kcal 25708kcal 25907kcal 26106kcal 26306kcal 26505kcal 26704kcal 26904kcal 27103kcal 27302kcal 27502kcal 27701kcal 27900kcal 28099kcal 28299kcal 28498kcal 28697kcal 28897kcal 29096kcal 29295kcal 29494kcal 29694kcal 29893kcal
トイレ 6277kcal 6456kcal 6636kcal 6815kcal 6995kcal 7174kcal 7353kcal 7533kcal 7712kcal 7891kcal 8071kcal 8250kcal 8429kcal 8609kcal 8788kcal 8968kcal 9147kcal 9326kcal 9506kcal 9685kcal 9864kcal 10044kcal 10223kcal 10402kcal 10582kcal 10761kcal 10941kcal 11120kcal 11299kcal 11479kcal 11658kcal 11837kcal 12017kcal 12196kcal 12375kcal 12555kcal 12734kcal 12913kcal 13093kcal 13272kcal 13452kcal 13631kcal 13810kcal 13990kcal 14169kcal 14348kcal 14528kcal 14707kcal 14886kcal 15066kcal 15245kcal 15425kcal 15604kcal 15783kcal 15963kcal 16142kcal 16321kcal 16501kcal 16680kcal 16859kcal 17039kcal 17218kcal 17398kcal 17577kcal 17756kcal 17936kcal 18115kcal 18294kcal 18474kcal 18653kcal 18832kcal 19012kcal 19191kcal 19370kcal 19550kcal 19729kcal 19909kcal 20088kcal 20267kcal 20447kcal 20626kcal 20805kcal 20985kcal 21164kcal 21343kcal 21523kcal 21702kcal 21882kcal 22061kcal 22240kcal 22420kcal 22599kcal 22778kcal 22958kcal 23137kcal 23316kcal 23496kcal 23675kcal 23855kcal 24034kcal 24213kcal 24393kcal 24572kcal 24751kcal 24931kcal 25110kcal 25289kcal 25469kcal 25648kcal 25827kcal 26007kcal 26186kcal 26366kcal 26545kcal 26724kcal 26904kcal
風呂でシャワー 6975kcal 7174kcal 7373kcal 7573kcal 7772kcal 7971kcal 8170kcal 8370kcal 8569kcal 8768kcal 8968kcal 9167kcal 9366kcal 9565kcal 9765kcal 9964kcal 10163kcal 10363kcal 10562kcal 10761kcal 10960kcal 11160kcal 11359kcal 11558kcal 11758kcal 11957kcal 12156kcal 12355kcal 12555kcal 12754kcal 12953kcal 13153kcal 13352kcal 13551kcal 13751kcal 13950kcal 14149kcal 14348kcal 14548kcal 14747kcal 14946kcal 15146kcal 15345kcal 15544kcal 15743kcal 15943kcal 16142kcal 16341kcal 16541kcal 16740kcal 16939kcal 17138kcal 17338kcal 17537kcal 17736kcal 17936kcal 18135kcal 18334kcal 18533kcal 18733kcal 18932kcal 19131kcal 19331kcal 19530kcal 19729kcal 19929kcal 20128kcal 20327kcal 20526kcal 20726kcal 20925kcal 21124kcal 21324kcal 21523kcal 21722kcal 21921kcal 22121kcal 22320kcal 22519kcal 22719kcal 22918kcal 23117kcal 23316kcal 23516kcal 23715kcal 23914kcal 24114kcal 24313kcal 24512kcal 24711kcal 24911kcal 25110kcal 25309kcal 25509kcal 25708kcal 25907kcal 26106kcal 26306kcal 26505kcal 26704kcal 26904kcal 27103kcal 27302kcal 27502kcal 27701kcal 27900kcal 28099kcal 28299kcal 28498kcal 28697kcal 28897kcal 29096kcal 29295kcal 29494kcal 29694kcal 29893kcal
風呂で入浴 5231kcal 5380kcal 5530kcal 5679kcal 5829kcal 5978kcal 6128kcal 6277kcal 6427kcal 6576kcal 6726kcal 6875kcal 7024kcal 7174kcal 7323kcal 7473kcal 7622kcal 7772kcal 7921kcal 8071kcal 8220kcal 8370kcal 8519kcal 8669kcal 8818kcal 8968kcal 9117kcal 9266kcal 9416kcal 9565kcal 9715kcal 9864kcal 10014kcal 10163kcal 10313kcal 10462kcal 10612kcal 10761kcal 10911kcal 11060kcal 11210kcal 11359kcal 11508kcal 11658kcal 11807kcal 11957kcal 12106kcal 12256kcal 12405kcal 12555kcal 12704kcal 12854kcal 13003kcal 13153kcal 13302kcal 13452kcal 13601kcal 13751kcal 13900kcal 14049kcal 14199kcal 14348kcal 14498kcal 14647kcal 14797kcal 14946kcal 15096kcal 15245kcal 15395kcal 15544kcal 15694kcal 15843kcal 15993kcal 16142kcal 16291kcal 16441kcal 16590kcal 16740kcal 16889kcal 17039kcal 17188kcal 17338kcal 17487kcal 17637kcal 17786kcal 17936kcal 18085kcal 18235kcal 18384kcal 18533kcal 18683kcal 18832kcal 18982kcal 19131kcal 19281kcal 19430kcal 19580kcal 19729kcal 19879kcal 20028kcal 20178kcal 20327kcal 20477kcal 20626kcal 20775kcal 20925kcal 21074kcal 21224kcal 21373kcal 21523kcal 21672kcal 21822kcal 21971kcal 22121kcal 22270kcal 22420kcal
デスクワーク 4533kcal 4663kcal 4792kcal 4922kcal 5052kcal 5181kcal 5311kcal 5440kcal 5570kcal 5699kcal 5829kcal 5958kcal 6088kcal 6217kcal 6347kcal 6476kcal 6606kcal 6736kcal 6865kcal 6995kcal 7124kcal 7254kcal 7383kcal 7513kcal 7642kcal 7772kcal 7901kcal 8031kcal 8160kcal 8290kcal 8420kcal 8549kcal 8679kcal 8808kcal 8938kcal 9067kcal 9197kcal 9326kcal 9456kcal 9585kcal 9715kcal 9844kcal 9974kcal 10104kcal 10233kcal 10363kcal 10492kcal 10622kcal 10751kcal 10881kcal 11010kcal 11140kcal 11269kcal 11399kcal 11528kcal 11658kcal 11788kcal 11917kcal 12047kcal 12176kcal 12306kcal 12435kcal 12565kcal 12694kcal 12824kcal 12953kcal 13083kcal 13212kcal 13342kcal 13472kcal 13601kcal 13731kcal 13860kcal 13990kcal 14119kcal 14249kcal 14378kcal 14508kcal 14637kcal 14767kcal 14896kcal 15026kcal 15156kcal 15285kcal 15415kcal 15544kcal 15674kcal 15803kcal 15933kcal 16062kcal 16192kcal 16321kcal 16451kcal 16580kcal 16710kcal 16840kcal 16969kcal 17099kcal 17228kcal 17358kcal 17487kcal 17617kcal 17746kcal 17876kcal 18005kcal 18135kcal 18264kcal 18394kcal 18524kcal 18653kcal 18783kcal 18912kcal 19042kcal 19171kcal 19301kcal 19430kcal
立って仕事をする 6277kcal 6456kcal 6636kcal 6815kcal 6995kcal 7174kcal 7353kcal 7533kcal 7712kcal 7891kcal 8071kcal 8250kcal 8429kcal 8609kcal 8788kcal 8968kcal 9147kcal 9326kcal 9506kcal 9685kcal 9864kcal 10044kcal 10223kcal 10402kcal 10582kcal 10761kcal 10941kcal 11120kcal 11299kcal 11479kcal 11658kcal 11837kcal 12017kcal 12196kcal 12375kcal 12555kcal 12734kcal 12913kcal 13093kcal 13272kcal 13452kcal 13631kcal 13810kcal 13990kcal 14169kcal 14348kcal 14528kcal 14707kcal 14886kcal 15066kcal 15245kcal 15425kcal 15604kcal 15783kcal 15963kcal 16142kcal 16321kcal 16501kcal 16680kcal 16859kcal 17039kcal 17218kcal 17398kcal 17577kcal 17756kcal 17936kcal 18115kcal 18294kcal 18474kcal 18653kcal 18832kcal 19012kcal 19191kcal 19370kcal 19550kcal 19729kcal 19909kcal 20088kcal 20267kcal 20447kcal 20626kcal 20805kcal 20985kcal 21164kcal 21343kcal 21523kcal 21702kcal 21882kcal 22061kcal 22240kcal 22420kcal 22599kcal 22778kcal 22958kcal 23137kcal 23316kcal 23496kcal 23675kcal 23855kcal 24034kcal 24213kcal 24393kcal 24572kcal 24751kcal 24931kcal 25110kcal 25289kcal 25469kcal 25648kcal 25827kcal 26007kcal 26186kcal 26366kcal 26545kcal 26724kcal 26904kcal
体をよく動かす仕事 10462kcal 10761kcal 11060kcal 11359kcal 11658kcal 11957kcal 12256kcal 12555kcal 12854kcal 13153kcal 13452kcal 13751kcal 14049kcal 14348kcal 14647kcal 14946kcal 15245kcal 15544kcal 15843kcal 16142kcal 16441kcal 16740kcal 17039kcal 17338kcal 17637kcal 17936kcal 18235kcal 18533kcal 18832kcal 19131kcal 19430kcal 19729kcal 20028kcal 20327kcal 20626kcal 20925kcal 21224kcal 21523kcal 21822kcal 22121kcal 22420kcal 22719kcal 23017kcal 23316kcal 23615kcal 23914kcal 24213kcal 24512kcal 24811kcal 25110kcal 25409kcal 25708kcal 26007kcal 26306kcal 26605kcal 26904kcal 27203kcal 27502kcal 27800kcal 28099kcal 28398kcal 28697kcal 28996kcal 29295kcal 29594kcal 29893kcal 30192kcal 30491kcal 30790kcal 31089kcal 31388kcal 31687kcal 31986kcal 32284kcal 32583kcal 32882kcal 33181kcal 33480kcal 33779kcal 34078kcal 34377kcal 34676kcal 34975kcal 35274kcal 35573kcal 35872kcal 36171kcal 36470kcal 36769kcal 37067kcal 37366kcal 37665kcal 37964kcal 38263kcal 38562kcal 38861kcal 39160kcal 39459kcal 39758kcal 40057kcal 40356kcal 40655kcal 40954kcal 41253kcal 41551kcal 41850kcal 42149kcal 42448kcal 42747kcal 43046kcal 43345kcal 43644kcal 43943kcal 44242kcal 44541kcal 44840kcal
電車バスに乗車 4533kcal 4663kcal 4792kcal 4922kcal 5052kcal 5181kcal 5311kcal 5440kcal 5570kcal 5699kcal 5829kcal 5958kcal 6088kcal 6217kcal 6347kcal 6476kcal 6606kcal 6736kcal 6865kcal 6995kcal 7124kcal 7254kcal 7383kcal 7513kcal 7642kcal 7772kcal 7901kcal 8031kcal 8160kcal 8290kcal 8420kcal 8549kcal 8679kcal 8808kcal 8938kcal 9067kcal 9197kcal 9326kcal 9456kcal 9585kcal 9715kcal 9844kcal 9974kcal 10104kcal 10233kcal 10363kcal 10492kcal 10622kcal 10751kcal 10881kcal 11010kcal 11140kcal 11269kcal 11399kcal 11528kcal 11658kcal 11788kcal 11917kcal 12047kcal 12176kcal 12306kcal 12435kcal 12565kcal 12694kcal 12824kcal 12953kcal 13083kcal 13212kcal 13342kcal 13472kcal 13601kcal 13731kcal 13860kcal 13990kcal 14119kcal 14249kcal 14378kcal 14508kcal 14637kcal 14767kcal 14896kcal 15026kcal 15156kcal 15285kcal 15415kcal 15544kcal 15674kcal 15803kcal 15933kcal 16062kcal 16192kcal 16321kcal 16451kcal 16580kcal 16710kcal 16840kcal 16969kcal 17099kcal 17228kcal 17358kcal 17487kcal 17617kcal 17746kcal 17876kcal 18005kcal 18135kcal 18264kcal 18394kcal 18524kcal 18653kcal 18783kcal 18912kcal 19042kcal 19171kcal 19301kcal 19430kcal
自動車を運転 8718kcal 8968kcal 9217kcal 9466kcal 9715kcal 9964kcal 10213kcal 10462kcal 10711kcal 10960kcal 11210kcal 11459kcal 11708kcal 11957kcal 12206kcal 12455kcal 12704kcal 12953kcal 13202kcal 13452kcal 13701kcal 13950kcal 14199kcal 14448kcal 14697kcal 14946kcal 15195kcal 15444kcal 15694kcal 15943kcal 16192kcal 16441kcal 16690kcal 16939kcal 17188kcal 17437kcal 17686kcal 17936kcal 18185kcal 18434kcal 18683kcal 18932kcal 19181kcal 19430kcal 19679kcal 19929kcal 20178kcal 20427kcal 20676kcal 20925kcal 21174kcal 21423kcal 21672kcal 21921kcal 22171kcal 22420kcal 22669kcal 22918kcal 23167kcal 23416kcal 23665kcal 23914kcal 24163kcal 24413kcal 24662kcal 24911kcal 25160kcal 25409kcal 25658kcal 25907kcal 26156kcal 26405kcal 26655kcal 26904kcal 27153kcal 27402kcal 27651kcal 27900kcal 28149kcal 28398kcal 28647kcal 28897kcal 29146kcal 29395kcal 29644kcal 29893kcal 30142kcal 30391kcal 30640kcal 30889kcal 31139kcal 31388kcal 31637kcal 31886kcal 32135kcal 32384kcal 32633kcal 32882kcal 33131kcal 33381kcal 33630kcal 33879kcal 34128kcal 34377kcal 34626kcal 34875kcal 35124kcal 35373kcal 35623kcal 35872kcal 36121kcal 36370kcal 36619kcal 36868kcal 37117kcal 37366kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 48128kcal 49503kcal 50878kcal 52253kcal 53628kcal 55004kcal 56379kcal 57754kcal 59129kcal 60504kcal 61879kcal 63254kcal 64629kcal 66004kcal 67379kcal 68755kcal 70130kcal 71505kcal 72880kcal 74255kcal 75630kcal 77005kcal 78380kcal 79755kcal 81130kcal 82506kcal 83881kcal 85256kcal 86631kcal 88006kcal 89381kcal 90756kcal 92131kcal 93506kcal 94881kcal 96257kcal 97632kcal 99007kcal 100382kcal 101757kcal 103132kcal 104507kcal 105882kcal 107257kcal 108632kcal 110008kcal 111383kcal 112758kcal 114133kcal 115508kcal 116883kcal 118258kcal 119633kcal 121008kcal 122383kcal 123759kcal 125134kcal 126509kcal 127884kcal 129259kcal 130634kcal 132009kcal 133384kcal 134759kcal 136134kcal 137510kcal 138885kcal 140260kcal 141635kcal 143010kcal 144385kcal 145760kcal 147135kcal 148510kcal 149886kcal 151261kcal 152636kcal 154011kcal 155386kcal 156761kcal 158136kcal 159511kcal 160886kcal 162261kcal 163637kcal 165012kcal 166387kcal 167762kcal 169137kcal 170512kcal 171887kcal 173262kcal 174637kcal 176012kcal 177388kcal 178763kcal 180138kcal 181513kcal 182888kcal 184263kcal 185638kcal 187013kcal 188388kcal 189763kcal 191139kcal 192514kcal 193889kcal 195264kcal 196639kcal 198014kcal 199389kcal 200764kcal 202139kcal 203514kcal 204890kcal 206265kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 42897kcal 44122kcal 45348kcal 46574kcal 47799kcal 49025kcal 50250kcal 51476kcal 52702kcal 53927kcal 55153kcal 56379kcal 57604kcal 58830kcal 60056kcal 61281kcal 62507kcal 63732kcal 64958kcal 66184kcal 67409kcal 68635kcal 69861kcal 71086kcal 72312kcal 73538kcal 74763kcal 75989kcal 77214kcal 78440kcal 79666kcal 80891kcal 82117kcal 83343kcal 84568kcal 85794kcal 87019kcal 88245kcal 89471kcal 90696kcal 91922kcal 93148kcal 94373kcal 95599kcal 96825kcal 98050kcal 99276kcal 100501kcal 101727kcal 102953kcal 104178kcal 105404kcal 106630kcal 107855kcal 109081kcal 110307kcal 111532kcal 112758kcal 113983kcal 115209kcal 116435kcal 117660kcal 118886kcal 120112kcal 121337kcal 122563kcal 123788kcal 125014kcal 126240kcal 127465kcal 128691kcal 129917kcal 131142kcal 132368kcal 133594kcal 134819kcal 136045kcal 137270kcal 138496kcal 139722kcal 140947kcal 142173kcal 143399kcal 144624kcal 145850kcal 147076kcal 148301kcal 149527kcal 150752kcal 151978kcal 153204kcal 154429kcal 155655kcal 156881kcal 158106kcal 159332kcal 160557kcal 161783kcal 163009kcal 164234kcal 165460kcal 166686kcal 167911kcal 169137kcal 170363kcal 171588kcal 172814kcal 174039kcal 175265kcal 176491kcal 177716kcal 178942kcal 180168kcal 181393kcal 182619kcal 183845kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 41153kcal 42329kcal 43505kcal 44680kcal 45856kcal 47032kcal 48208kcal 49384kcal 50559kcal 51735kcal 52911kcal 54087kcal 55263kcal 56438kcal 57614kcal 58790kcal 59966kcal 61142kcal 62317kcal 63493kcal 64669kcal 65845kcal 67021kcal 68197kcal 69372kcal 70548kcal 71724kcal 72900kcal 74076kcal 75251kcal 76427kcal 77603kcal 78779kcal 79955kcal 81130kcal 82306kcal 83482kcal 84658kcal 85834kcal 87010kcal 88185kcal 89361kcal 90537kcal 91713kcal 92889kcal 94064kcal 95240kcal 96416kcal 97592kcal 98768kcal 99943kcal 101119kcal 102295kcal 103471kcal 104647kcal 105822kcal 106998kcal 108174kcal 109350kcal 110526kcal 111702kcal 112877kcal 114053kcal 115229kcal 116405kcal 117581kcal 118756kcal 119932kcal 121108kcal 122284kcal 123460kcal 124635kcal 125811kcal 126987kcal 128163kcal 129339kcal 130515kcal 131690kcal 132866kcal 134042kcal 135218kcal 136394kcal 137569kcal 138745kcal 139921kcal 141097kcal 142273kcal 143448kcal 144624kcal 145800kcal 146976kcal 148152kcal 149327kcal 150503kcal 151679kcal 152855kcal 154031kcal 155207kcal 156382kcal 157558kcal 158734kcal 159910kcal 161086kcal 162261kcal 163437kcal 164613kcal 165789kcal 166965kcal 168140kcal 169316kcal 170492kcal 171668kcal 172844kcal 174020kcal 175195kcal 176371kcal
水泳
(速め:全般)		 34875kcal 35872kcal 36868kcal 37865kcal 38861kcal 39858kcal 40854kcal 41850kcal 42847kcal 43843kcal 44840kcal 45836kcal 46833kcal 47829kcal 48826kcal 49822kcal 50818kcal 51815kcal 52811kcal 53808kcal 54804kcal 55801kcal 56797kcal 57794kcal 58790kcal 59787kcal 60783kcal 61779kcal 62776kcal 63772kcal 64769kcal 65765kcal 66762kcal 67758kcal 68755kcal 69751kcal 70747kcal 71744kcal 72740kcal 73737kcal 74733kcal 75730kcal 76726kcal 77723kcal 78719kcal 79716kcal 80712kcal 81708kcal 82705kcal 83701kcal 84698kcal 85694kcal 86691kcal 87687kcal 88684kcal 89680kcal 90676kcal 91673kcal 92669kcal 93666kcal 94662kcal 95659kcal 96655kcal 97652kcal 98648kcal 99645kcal 100641kcal 101637kcal 102634kcal 103630kcal 104627kcal 105623kcal 106620kcal 107616kcal 108613kcal 109609kcal 110605kcal 111602kcal 112598kcal 113595kcal 114591kcal 115588kcal 116584kcal 117581kcal 118577kcal 119574kcal 120570kcal 121566kcal 122563kcal 123559kcal 124556kcal 125552kcal 126549kcal 127545kcal 128542kcal 129538kcal 130534kcal 131531kcal 132527kcal 133524kcal 134520kcal 135517kcal 136513kcal 137510kcal 138506kcal 139503kcal 140499kcal 141495kcal 142492kcal 143488kcal 144485kcal 145481kcal 146478kcal 147474kcal 148471kcal 149467kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 34875kcal 35872kcal 36868kcal 37865kcal 38861kcal 39858kcal 40854kcal 41850kcal 42847kcal 43843kcal 44840kcal 45836kcal 46833kcal 47829kcal 48826kcal 49822kcal 50818kcal 51815kcal 52811kcal 53808kcal 54804kcal 55801kcal 56797kcal 57794kcal 58790kcal 59787kcal 60783kcal 61779kcal 62776kcal 63772kcal 64769kcal 65765kcal 66762kcal 67758kcal 68755kcal 69751kcal 70747kcal 71744kcal 72740kcal 73737kcal 74733kcal 75730kcal 76726kcal 77723kcal 78719kcal 79716kcal 80712kcal 81708kcal 82705kcal 83701kcal 84698kcal 85694kcal 86691kcal 87687kcal 88684kcal 89680kcal 90676kcal 91673kcal 92669kcal 93666kcal 94662kcal 95659kcal 96655kcal 97652kcal 98648kcal 99645kcal 100641kcal 101637kcal 102634kcal 103630kcal 104627kcal 105623kcal 106620kcal 107616kcal 108613kcal 109609kcal 110605kcal 111602kcal 112598kcal 113595kcal 114591kcal 115588kcal 116584kcal 117581kcal 118577kcal 119574kcal 120570kcal 121566kcal 122563kcal 123559kcal 124556kcal 125552kcal 126549kcal 127545kcal 128542kcal 129538kcal 130534kcal 131531kcal 132527kcal 133524kcal 134520kcal 135517kcal 136513kcal 137510kcal 138506kcal 139503kcal 140499kcal 141495kcal 142492kcal 143488kcal 144485kcal 145481kcal 146478kcal 147474kcal 148471kcal 149467kcal
自転車
(速め:24km/h)		 34875kcal 35872kcal 36868kcal 37865kcal 38861kcal 39858kcal 40854kcal 41850kcal 42847kcal 43843kcal 44840kcal 45836kcal 46833kcal 47829kcal 48826kcal 49822kcal 50818kcal 51815kcal 52811kcal 53808kcal 54804kcal 55801kcal 56797kcal 57794kcal 58790kcal 59787kcal 60783kcal 61779kcal 62776kcal 63772kcal 64769kcal 65765kcal 66762kcal 67758kcal 68755kcal 69751kcal 70747kcal 71744kcal 72740kcal 73737kcal 74733kcal 75730kcal 76726kcal 77723kcal 78719kcal 79716kcal 80712kcal 81708kcal 82705kcal 83701kcal 84698kcal 85694kcal 86691kcal 87687kcal 88684kcal 89680kcal 90676kcal 91673kcal 92669kcal 93666kcal 94662kcal 95659kcal 96655kcal 97652kcal 98648kcal 99645kcal 100641kcal 101637kcal 102634kcal 103630kcal 104627kcal 105623kcal 106620kcal 107616kcal 108613kcal 109609kcal 110605kcal 111602kcal 112598kcal 113595kcal 114591kcal 115588kcal 116584kcal 117581kcal 118577kcal 119574kcal 120570kcal 121566kcal 122563kcal 123559kcal 124556kcal 125552kcal 126549kcal 127545kcal 128542kcal 129538kcal 130534kcal 131531kcal 132527kcal 133524kcal 134520kcal 135517kcal 136513kcal 137510kcal 138506kcal 139503kcal 140499kcal 141495kcal 142492kcal 143488kcal 144485kcal 145481kcal 146478kcal 147474kcal 148471kcal 149467kcal
ダンス
激しい		 31388kcal 32284kcal 33181kcal 34078kcal 34975kcal 35872kcal 36769kcal 37665kcal 38562kcal 39459kcal 40356kcal 41253kcal 42149kcal 43046kcal 43943kcal 44840kcal 45737kcal 46633kcal 47530kcal 48427kcal 49324kcal 50221kcal 51117kcal 52014kcal 52911kcal 53808kcal 54705kcal 55601kcal 56498kcal 57395kcal 58292kcal 59189kcal 60085kcal 60982kcal 61879kcal 62776kcal 63673kcal 64569kcal 65466kcal 66363kcal 67260kcal 68157kcal 69053kcal 69950kcal 70847kcal 71744kcal 72641kcal 73538kcal 74434kcal 75331kcal 76228kcal 77125kcal 78022kcal 78918kcal 79815kcal 80712kcal 81609kcal 82506kcal 83402kcal 84299kcal 85196kcal 86093kcal 86990kcal 87886kcal 88783kcal 89680kcal 90577kcal 91474kcal 92370kcal 93267kcal 94164kcal 95061kcal 95958kcal 96854kcal 97751kcal 98648kcal 99545kcal 100442kcal 101338kcal 102235kcal 103132kcal 104029kcal 104926kcal 105822kcal 106719kcal 107616kcal 108513kcal 109410kcal 110307kcal 111203kcal 112100kcal 112997kcal 113894kcal 114791kcal 115687kcal 116584kcal 117481kcal 118378kcal 119275kcal 120171kcal 121068kcal 121965kcal 122862kcal 123759kcal 124655kcal 125552kcal 126449kcal 127346kcal 128243kcal 129139kcal 130036kcal 130933kcal 131830kcal 132727kcal 133623kcal 134520kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 30690kcal 31567kcal 32444kcal 33321kcal 34198kcal 35075kcal 35951kcal 36828kcal 37705kcal 38582kcal 39459kcal 40336kcal 41213kcal 42090kcal 42966kcal 43843kcal 44720kcal 45597kcal 46474kcal 47351kcal 48228kcal 49105kcal 49981kcal 50858kcal 51735kcal 52612kcal 53489kcal 54366kcal 55243kcal 56120kcal 56996kcal 57873kcal 58750kcal 59627kcal 60504kcal 61381kcal 62258kcal 63135kcal 64011kcal 64888kcal 65765kcal 66642kcal 67519kcal 68396kcal 69273kcal 70150kcal 71026kcal 71903kcal 72780kcal 73657kcal 74534kcal 75411kcal 76288kcal 77165kcal 78041kcal 78918kcal 79795kcal 80672kcal 81549kcal 82426kcal 83303kcal 84180kcal 85056kcal 85933kcal 86810kcal 87687kcal 88564kcal 89441kcal 90318kcal 91195kcal 92071kcal 92948kcal 93825kcal 94702kcal 95579kcal 96456kcal 97333kcal 98210kcal 99086kcal 99963kcal 100840kcal 101717kcal 102594kcal 103471kcal 104348kcal 105225kcal 106101kcal 106978kcal 107855kcal 108732kcal 109609kcal 110486kcal 111363kcal 112240kcal 113117kcal 113993kcal 114870kcal 115747kcal 116624kcal 117501kcal 118378kcal 119255kcal 120132kcal 121008kcal 121885kcal 122762kcal 123639kcal 124516kcal 125393kcal 126270kcal 127147kcal 128023kcal 128900kcal 129777kcal 130654kcal 131531kcal
水泳
(普通:全般)		 28946kcal 29773kcal 30600kcal 31428kcal 32255kcal 33082kcal 33909kcal 34736kcal 35563kcal 36390kcal 37217kcal 38044kcal 38871kcal 39698kcal 40525kcal 41352kcal 42179kcal 43006kcal 43833kcal 44660kcal 45487kcal 46314kcal 47142kcal 47969kcal 48796kcal 49623kcal 50450kcal 51277kcal 52104kcal 52931kcal 53758kcal 54585kcal 55412kcal 56239kcal 57066kcal 57893kcal 58720kcal 59547kcal 60374kcal 61201kcal 62029kcal 62856kcal 63683kcal 64510kcal 65337kcal 66164kcal 66991kcal 67818kcal 68645kcal 69472kcal 70299kcal 71126kcal 71953kcal 72780kcal 73607kcal 74434kcal 75261kcal 76088kcal 76915kcal 77743kcal 78570kcal 79397kcal 80224kcal 81051kcal 81878kcal 82705kcal 83532kcal 84359kcal 85186kcal 86013kcal 86840kcal 87667kcal 88494kcal 89321kcal 90148kcal 90975kcal 91802kcal 92629kcal 93457kcal 94284kcal 95111kcal 95938kcal 96765kcal 97592kcal 98419kcal 99246kcal 100073kcal 100900kcal 101727kcal 102554kcal 103381kcal 104208kcal 105035kcal 105862kcal 106689kcal 107516kcal 108344kcal 109171kcal 109998kcal 110825kcal 111652kcal 112479kcal 113306kcal 114133kcal 114960kcal 115787kcal 116614kcal 117441kcal 118268kcal 119095kcal 119922kcal 120749kcal 121576kcal 122403kcal 123230kcal 124058kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 27900kcal 28697kcal 29494kcal 30292kcal 31089kcal 31886kcal 32683kcal 33480kcal 34277kcal 35075kcal 35872kcal 36669kcal 37466kcal 38263kcal 39060kcal 39858kcal 40655kcal 41452kcal 42249kcal 43046kcal 43843kcal 44640kcal 45438kcal 46235kcal 47032kcal 47829kcal 48626kcal 49423kcal 50221kcal 51018kcal 51815kcal 52612kcal 53409kcal 54206kcal 55004kcal 55801kcal 56598kcal 57395kcal 58192kcal 58989kcal 59787kcal 60584kcal 61381kcal 62178kcal 62975kcal 63772kcal 64569kcal 65367kcal 66164kcal 66961kcal 67758kcal 68555kcal 69352kcal 70150kcal 70947kcal 71744kcal 72541kcal 73338kcal 74135kcal 74933kcal 75730kcal 76527kcal 77324kcal 78121kcal 78918kcal 79716kcal 80513kcal 81310kcal 82107kcal 82904kcal 83701kcal 84498kcal 85296kcal 86093kcal 86890kcal 87687kcal 88484kcal 89281kcal 90079kcal 90876kcal 91673kcal 92470kcal 93267kcal 94064kcal 94862kcal 95659kcal 96456kcal 97253kcal 98050kcal 98847kcal 99645kcal 100442kcal 101239kcal 102036kcal 102833kcal 103630kcal 104427kcal 105225kcal 106022kcal 106819kcal 107616kcal 108413kcal 109210kcal 110008kcal 110805kcal 111602kcal 112399kcal 113196kcal 113993kcal 114791kcal 115588kcal 116385kcal 117182kcal 117979kcal 118776kcal 119574kcal
山登り 27900kcal 28697kcal 29494kcal 30292kcal 31089kcal 31886kcal 32683kcal 33480kcal 34277kcal 35075kcal 35872kcal 36669kcal 37466kcal 38263kcal 39060kcal 39858kcal 40655kcal 41452kcal 42249kcal 43046kcal 43843kcal 44640kcal 45438kcal 46235kcal 47032kcal 47829kcal 48626kcal 49423kcal 50221kcal 51018kcal 51815kcal 52612kcal 53409kcal 54206kcal 55004kcal 55801kcal 56598kcal 57395kcal 58192kcal 58989kcal 59787kcal 60584kcal 61381kcal 62178kcal 62975kcal 63772kcal 64569kcal 65367kcal 66164kcal 66961kcal 67758kcal 68555kcal 69352kcal 70150kcal 70947kcal 71744kcal 72541kcal 73338kcal 74135kcal 74933kcal 75730kcal 76527kcal 77324kcal 78121kcal 78918kcal 79716kcal 80513kcal 81310kcal 82107kcal 82904kcal 83701kcal 84498kcal 85296kcal 86093kcal 86890kcal 87687kcal 88484kcal 89281kcal 90079kcal 90876kcal 91673kcal 92470kcal 93267kcal 94064kcal 94862kcal 95659kcal 96456kcal 97253kcal 98050kcal 98847kcal 99645kcal 100442kcal 101239kcal 102036kcal 102833kcal 103630kcal 104427kcal 105225kcal 106022kcal 106819kcal 107616kcal 108413kcal 109210kcal 110008kcal 110805kcal 111602kcal 112399kcal 113196kcal 113993kcal 114791kcal 115588kcal 116385kcal 117182kcal 117979kcal 118776kcal 119574kcal
自転車
(普通:20km/h)		 27900kcal 28697kcal 29494kcal 30292kcal 31089kcal 31886kcal 32683kcal 33480kcal 34277kcal 35075kcal 35872kcal 36669kcal 37466kcal 38263kcal 39060kcal 39858kcal 40655kcal 41452kcal 42249kcal 43046kcal 43843kcal 44640kcal 45438kcal 46235kcal 47032kcal 47829kcal 48626kcal 49423kcal 50221kcal 51018kcal 51815kcal 52612kcal 53409kcal 54206kcal 55004kcal 55801kcal 56598kcal 57395kcal 58192kcal 58989kcal 59787kcal 60584kcal 61381kcal 62178kcal 62975kcal 63772kcal 64569kcal 65367kcal 66164kcal 66961kcal 67758kcal 68555kcal 69352kcal 70150kcal 70947kcal 71744kcal 72541kcal 73338kcal 74135kcal 74933kcal 75730kcal 76527kcal 77324kcal 78121kcal 78918kcal 79716kcal 80513kcal 81310kcal 82107kcal 82904kcal 83701kcal 84498kcal 85296kcal 86093kcal 86890kcal 87687kcal 88484kcal 89281kcal 90079kcal 90876kcal 91673kcal 92470kcal 93267kcal 94064kcal 94862kcal 95659kcal 96456kcal 97253kcal 98050kcal 98847kcal 99645kcal 100442kcal 101239kcal 102036kcal 102833kcal 103630kcal 104427kcal 105225kcal 106022kcal 106819kcal 107616kcal 108413kcal 109210kcal 110008kcal 110805kcal 111602kcal 112399kcal 113196kcal 113993kcal 114791kcal 115588kcal 116385kcal 117182kcal 117979kcal 118776kcal 119574kcal
HIIT
ジャンプあり		 27900kcal 28697kcal 29494kcal 30292kcal 31089kcal 31886kcal 32683kcal 33480kcal 34277kcal 35075kcal 35872kcal 36669kcal 37466kcal 38263kcal 39060kcal 39858kcal 40655kcal 41452kcal 42249kcal 43046kcal 43843kcal 44640kcal 45438kcal 46235kcal 47032kcal 47829kcal 48626kcal 49423kcal 50221kcal 51018kcal 51815kcal 52612kcal 53409kcal 54206kcal 55004kcal 55801kcal 56598kcal 57395kcal 58192kcal 58989kcal 59787kcal 60584kcal 61381kcal 62178kcal 62975kcal 63772kcal 64569kcal 65367kcal 66164kcal 66961kcal 67758kcal 68555kcal 69352kcal 70150kcal 70947kcal 71744kcal 72541kcal 73338kcal 74135kcal 74933kcal 75730kcal 76527kcal 77324kcal 78121kcal 78918kcal 79716kcal 80513kcal 81310kcal 82107kcal 82904kcal 83701kcal 84498kcal 85296kcal 86093kcal 86890kcal 87687kcal 88484kcal 89281kcal 90079kcal 90876kcal 91673kcal 92470kcal 93267kcal 94064kcal 94862kcal 95659kcal 96456kcal 97253kcal 98050kcal 98847kcal 99645kcal 100442kcal 101239kcal 102036kcal 102833kcal 103630kcal 104427kcal 105225kcal 106022kcal 106819kcal 107616kcal 108413kcal 109210kcal 110008kcal 110805kcal 111602kcal 112399kcal 113196kcal 113993kcal 114791kcal 115588kcal 116385kcal 117182kcal 117979kcal 118776kcal 119574kcal
ダンス
普通		 25459kcal 26186kcal 26914kcal 27641kcal 28368kcal 29096kcal 29823kcal 30551kcal 31278kcal 32005kcal 32733kcal 33460kcal 34188kcal 34915kcal 35643kcal 36370kcal 37097kcal 37825kcal 38552kcal 39280kcal 40007kcal 40734kcal 41462kcal 42189kcal 42917kcal 43644kcal 44371kcal 45099kcal 45826kcal 46554kcal 47281kcal 48008kcal 48736kcal 49463kcal 50191kcal 50918kcal 51646kcal 52373kcal 53100kcal 53828kcal 54555kcal 55283kcal 56010kcal 56737kcal 57465kcal 58192kcal 58920kcal 59647kcal 60374kcal 61102kcal 61829kcal 62557kcal 63284kcal 64011kcal 64739kcal 65466kcal 66194kcal 66921kcal 67648kcal 68376kcal 69103kcal 69831kcal 70558kcal 71286kcal 72013kcal 72740kcal 73468kcal 74195kcal 74923kcal 75650kcal 76377kcal 77105kcal 77832kcal 78560kcal 79287kcal 80014kcal 80742kcal 81469kcal 82197kcal 82924kcal 83651kcal 84379kcal 85106kcal 85834kcal 86561kcal 87289kcal 88016kcal 88743kcal 89471kcal 90198kcal 90926kcal 91653kcal 92380kcal 93108kcal 93835kcal 94563kcal 95290kcal 96017kcal 96745kcal 97472kcal 98200kcal 98927kcal 99654kcal 100382kcal 101109kcal 101837kcal 102564kcal 103292kcal 104019kcal 104746kcal 105474kcal 106201kcal 106929kcal 107656kcal 108383kcal 109111kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 20925kcal 21523kcal 22121kcal 22719kcal 23316kcal 23914kcal 24512kcal 25110kcal 25708kcal 26306kcal 26904kcal 27502kcal 28099kcal 28697kcal 29295kcal 29893kcal 30491kcal 31089kcal 31687kcal 32284kcal 32882kcal 33480kcal 34078kcal 34676kcal 35274kcal 35872kcal 36470kcal 37067kcal 37665kcal 38263kcal 38861kcal 39459kcal 40057kcal 40655kcal 41253kcal 41850kcal 42448kcal 43046kcal 43644kcal 44242kcal 44840kcal 45438kcal 46035kcal 46633kcal 47231kcal 47829kcal 48427kcal 49025kcal 49623kcal 50221kcal 50818kcal 51416kcal 52014kcal 52612kcal 53210kcal 53808kcal 54406kcal 55004kcal 55601kcal 56199kcal 56797kcal 57395kcal 57993kcal 58591kcal 59189kcal 59787kcal 60384kcal 60982kcal 61580kcal 62178kcal 62776kcal 63374kcal 63972kcal 64569kcal 65167kcal 65765kcal 66363kcal 66961kcal 67559kcal 68157kcal 68755kcal 69352kcal 69950kcal 70548kcal 71146kcal 71744kcal 72342kcal 72940kcal 73538kcal 74135kcal 74733kcal 75331kcal 75929kcal 76527kcal 77125kcal 77723kcal 78320kcal 78918kcal 79516kcal 80114kcal 80712kcal 81310kcal 81908kcal 82506kcal 83103kcal 83701kcal 84299kcal 84897kcal 85495kcal 86093kcal 86691kcal 87289kcal 87886kcal 88484kcal 89082kcal 89680kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 20925kcal 21523kcal 22121kcal 22719kcal 23316kcal 23914kcal 24512kcal 25110kcal 25708kcal 26306kcal 26904kcal 27502kcal 28099kcal 28697kcal 29295kcal 29893kcal 30491kcal 31089kcal 31687kcal 32284kcal 32882kcal 33480kcal 34078kcal 34676kcal 35274kcal 35872kcal 36470kcal 37067kcal 37665kcal 38263kcal 38861kcal 39459kcal 40057kcal 40655kcal 41253kcal 41850kcal 42448kcal 43046kcal 43644kcal 44242kcal 44840kcal 45438kcal 46035kcal 46633kcal 47231kcal 47829kcal 48427kcal 49025kcal 49623kcal 50221kcal 50818kcal 51416kcal 52014kcal 52612kcal 53210kcal 53808kcal 54406kcal 55004kcal 55601kcal 56199kcal 56797kcal 57395kcal 57993kcal 58591kcal 59189kcal 59787kcal 60384kcal 60982kcal 61580kcal 62178kcal 62776kcal 63374kcal 63972kcal 64569kcal 65167kcal 65765kcal 66363kcal 66961kcal 67559kcal 68157kcal 68755kcal 69352kcal 69950kcal 70548kcal 71146kcal 71744kcal 72342kcal 72940kcal 73538kcal 74135kcal 74733kcal 75331kcal 75929kcal 76527kcal 77125kcal 77723kcal 78320kcal 78918kcal 79516kcal 80114kcal 80712kcal 81310kcal 81908kcal 82506kcal 83103kcal 83701kcal 84299kcal 84897kcal 85495kcal 86093kcal 86691kcal 87289kcal 87886kcal 88484kcal 89082kcal 89680kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 18484kcal 19012kcal 19540kcal 20068kcal 20596kcal 21124kcal 21652kcal 22180kcal 22709kcal 23237kcal 23765kcal 24293kcal 24821kcal 25349kcal 25877kcal 26405kcal 26934kcal 27462kcal 27990kcal 28518kcal 29046kcal 29574kcal 30102kcal 30630kcal 31158kcal 31687kcal 32215kcal 32743kcal 33271kcal 33799kcal 34327kcal 34855kcal 35383kcal 35912kcal 36440kcal 36968kcal 37496kcal 38024kcal 38552kcal 39080kcal 39608kcal 40137kcal 40665kcal 41193kcal 41721kcal 42249kcal 42777kcal 43305kcal 43833kcal 44361kcal 44890kcal 45418kcal 45946kcal 46474kcal 47002kcal 47530kcal 48058kcal 48586kcal 49115kcal 49643kcal 50171kcal 50699kcal 51227kcal 51755kcal 52283kcal 52811kcal 53339kcal 53868kcal 54396kcal 54924kcal 55452kcal 55980kcal 56508kcal 57036kcal 57564kcal 58093kcal 58621kcal 59149kcal 59677kcal 60205kcal 60733kcal 61261kcal 61789kcal 62317kcal 62846kcal 63374kcal 63902kcal 64430kcal 64958kcal 65486kcal 66014kcal 66542kcal 67071kcal 67599kcal 68127kcal 68655kcal 69183kcal 69711kcal 70239kcal 70767kcal 71295kcal 71824kcal 72352kcal 72880kcal 73408kcal 73936kcal 74464kcal 74992kcal 75520kcal 76049kcal 76577kcal 77105kcal 77633kcal 78161kcal 78689kcal 79217kcal
踏み台昇降 17437kcal 17936kcal 18434kcal 18932kcal 19430kcal 19929kcal 20427kcal 20925kcal 21423kcal 21921kcal 22420kcal 22918kcal 23416kcal 23914kcal 24413kcal 24911kcal 25409kcal 25907kcal 26405kcal 26904kcal 27402kcal 27900kcal 28398kcal 28897kcal 29395kcal 29893kcal 30391kcal 30889kcal 31388kcal 31886kcal 32384kcal 32882kcal 33381kcal 33879kcal 34377kcal 34875kcal 35373kcal 35872kcal 36370kcal 36868kcal 37366kcal 37865kcal 38363kcal 38861kcal 39359kcal 39858kcal 40356kcal 40854kcal 41352kcal 41850kcal 42349kcal 42847kcal 43345kcal 43843kcal 44342kcal 44840kcal 45338kcal 45836kcal 46334kcal 46833kcal 47331kcal 47829kcal 48327kcal 48826kcal 49324kcal 49822kcal 50320kcal 50818kcal 51317kcal 51815kcal 52313kcal 52811kcal 53310kcal 53808kcal 54306kcal 54804kcal 55302kcal 55801kcal 56299kcal 56797kcal 57295kcal 57794kcal 58292kcal 58790kcal 59288kcal 59787kcal 60285kcal 60783kcal 61281kcal 61779kcal 62278kcal 62776kcal 63274kcal 63772kcal 64271kcal 64769kcal 65267kcal 65765kcal 66263kcal 66762kcal 67260kcal 67758kcal 68256kcal 68755kcal 69253kcal 69751kcal 70249kcal 70747kcal 71246kcal 71744kcal 72242kcal 72740kcal 73239kcal 73737kcal 74235kcal 74733kcal
HIIT
ジャンプなし		 17437kcal 17936kcal 18434kcal 18932kcal 19430kcal 19929kcal 20427kcal 20925kcal 21423kcal 21921kcal 22420kcal 22918kcal 23416kcal 23914kcal 24413kcal 24911kcal 25409kcal 25907kcal 26405kcal 26904kcal 27402kcal 27900kcal 28398kcal 28897kcal 29395kcal 29893kcal 30391kcal 30889kcal 31388kcal 31886kcal 32384kcal 32882kcal 33381kcal 33879kcal 34377kcal 34875kcal 35373kcal 35872kcal 36370kcal 36868kcal 37366kcal 37865kcal 38363kcal 38861kcal 39359kcal 39858kcal 40356kcal 40854kcal 41352kcal 41850kcal 42349kcal 42847kcal 43345kcal 43843kcal 44342kcal 44840kcal 45338kcal 45836kcal 46334kcal 46833kcal 47331kcal 47829kcal 48327kcal 48826kcal 49324kcal 49822kcal 50320kcal 50818kcal 51317kcal 51815kcal 52313kcal 52811kcal 53310kcal 53808kcal 54306kcal 54804kcal 55302kcal 55801kcal 56299kcal 56797kcal 57295kcal 57794kcal 58292kcal 58790kcal 59288kcal 59787kcal 60285kcal 60783kcal 61281kcal 61779kcal 62278kcal 62776kcal 63274kcal 63772kcal 64271kcal 64769kcal 65267kcal 65765kcal 66263kcal 66762kcal 67260kcal 67758kcal 68256kcal 68755kcal 69253kcal 69751kcal 70249kcal 70747kcal 71246kcal 71744kcal 72242kcal 72740kcal 73239kcal 73737kcal 74235kcal 74733kcal
ダンス
ゆっくり		 17437kcal 17936kcal 18434kcal 18932kcal 19430kcal 19929kcal 20427kcal 20925kcal 21423kcal 21921kcal 22420kcal 22918kcal 23416kcal 23914kcal 24413kcal 24911kcal 25409kcal 25907kcal 26405kcal 26904kcal 27402kcal 27900kcal 28398kcal 28897kcal 29395kcal 29893kcal 30391kcal 30889kcal 31388kcal 31886kcal 32384kcal 32882kcal 33381kcal 33879kcal 34377kcal 34875kcal 35373kcal 35872kcal 36370kcal 36868kcal 37366kcal 37865kcal 38363kcal 38861kcal 39359kcal 39858kcal 40356kcal 40854kcal 41352kcal 41850kcal 42349kcal 42847kcal 43345kcal 43843kcal 44342kcal 44840kcal 45338kcal 45836kcal 46334kcal 46833kcal 47331kcal 47829kcal 48327kcal 48826kcal 49324kcal 49822kcal 50320kcal 50818kcal 51317kcal 51815kcal 52313kcal 52811kcal 53310kcal 53808kcal 54306kcal 54804kcal 55302kcal 55801kcal 56299kcal 56797kcal 57295kcal 57794kcal 58292kcal 58790kcal 59288kcal 59787kcal 60285kcal 60783kcal 61281kcal 61779kcal 62278kcal 62776kcal 63274kcal 63772kcal 64271kcal 64769kcal 65267kcal 65765kcal 66263kcal 66762kcal 67260kcal 67758kcal 68256kcal 68755kcal 69253kcal 69751kcal 70249kcal 70747kcal 71246kcal 71744kcal 72242kcal 72740kcal 73239kcal 73737kcal 74235kcal 74733kcal
筋トレ
スクワット		 17437kcal 17936kcal 18434kcal 18932kcal 19430kcal 19929kcal 20427kcal 20925kcal 21423kcal 21921kcal 22420kcal 22918kcal 23416kcal 23914kcal 24413kcal 24911kcal 25409kcal 25907kcal 26405kcal 26904kcal 27402kcal 27900kcal 28398kcal 28897kcal 29395kcal 29893kcal 30391kcal 30889kcal 31388kcal 31886kcal 32384kcal 32882kcal 33381kcal 33879kcal 34377kcal 34875kcal 35373kcal 35872kcal 36370kcal 36868kcal 37366kcal 37865kcal 38363kcal 38861kcal 39359kcal 39858kcal 40356kcal 40854kcal 41352kcal 41850kcal 42349kcal 42847kcal 43345kcal 43843kcal 44342kcal 44840kcal 45338kcal 45836kcal 46334kcal 46833kcal 47331kcal 47829kcal 48327kcal 48826kcal 49324kcal 49822kcal 50320kcal 50818kcal 51317kcal 51815kcal 52313kcal 52811kcal 53310kcal 53808kcal 54306kcal 54804kcal 55302kcal 55801kcal 56299kcal 56797kcal 57295kcal 57794kcal 58292kcal 58790kcal 59288kcal 59787kcal 60285kcal 60783kcal 61281kcal 61779kcal 62278kcal 62776kcal 63274kcal 63772kcal 64271kcal 64769kcal 65267kcal 65765kcal 66263kcal 66762kcal 67260kcal 67758kcal 68256kcal 68755kcal 69253kcal 69751kcal 70249kcal 70747kcal 71246kcal 71744kcal 72242kcal 72740kcal 73239kcal 73737kcal 74235kcal 74733kcal
部屋の片づけ全般 16740kcal 17218kcal 17696kcal 18175kcal 18653kcal 19131kcal 19610kcal 20088kcal 20566kcal 21045kcal 21523kcal 22001kcal 22479kcal 22958kcal 23436kcal 23914kcal 24393kcal 24871kcal 25349kcal 25827kcal 26306kcal 26784kcal 27262kcal 27741kcal 28219kcal 28697kcal 29176kcal 29654kcal 30132kcal 30610kcal 31089kcal 31567kcal 32045kcal 32524kcal 33002kcal 33480kcal 33959kcal 34437kcal 34915kcal 35393kcal 35872kcal 36350kcal 36828kcal 37307kcal 37785kcal 38263kcal 38741kcal 39220kcal 39698kcal 40176kcal 40655kcal 41133kcal 41611kcal 42090kcal 42568kcal 43046kcal 43524kcal 44003kcal 44481kcal 44959kcal 45438kcal 45916kcal 46394kcal 46873kcal 47351kcal 47829kcal 48307kcal 48786kcal 49264kcal 49742kcal 50221kcal 50699kcal 51177kcal 51655kcal 52134kcal 52612kcal 53090kcal 53569kcal 54047kcal 54525kcal 55004kcal 55482kcal 55960kcal 56438kcal 56917kcal 57395kcal 57873kcal 58352kcal 58830kcal 59308kcal 59787kcal 60265kcal 60743kcal 61221kcal 61700kcal 62178kcal 62656kcal 63135kcal 63613kcal 64091kcal 64569kcal 65048kcal 65526kcal 66004kcal 66483kcal 66961kcal 67439kcal 67918kcal 68396kcal 68874kcal 69352kcal 69831kcal 70309kcal 70787kcal 71266kcal 71744kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 15694kcal 16142kcal 16590kcal 17039kcal 17487kcal 17936kcal 18384kcal 18832kcal 19281kcal 19729kcal 20178kcal 20626kcal 21074kcal 21523kcal 21971kcal 22420kcal 22868kcal 23316kcal 23765kcal 24213kcal 24662kcal 25110kcal 25558kcal 26007kcal 26455kcal 26904kcal 27352kcal 27800kcal 28249kcal 28697kcal 29146kcal 29594kcal 30042kcal 30491kcal 30939kcal 31388kcal 31836kcal 32284kcal 32733kcal 33181kcal 33630kcal 34078kcal 34526kcal 34975kcal 35423kcal 35872kcal 36320kcal 36769kcal 37217kcal 37665kcal 38114kcal 38562kcal 39011kcal 39459kcal 39907kcal 40356kcal 40804kcal 41253kcal 41701kcal 42149kcal 42598kcal 43046kcal 43495kcal 43943kcal 44391kcal 44840kcal 45288kcal 45737kcal 46185kcal 46633kcal 47082kcal 47530kcal 47979kcal 48427kcal 48875kcal 49324kcal 49772kcal 50221kcal 50669kcal 51117kcal 51566kcal 52014kcal 52463kcal 52911kcal 53359kcal 53808kcal 54256kcal 54705kcal 55153kcal 55601kcal 56050kcal 56498kcal 56947kcal 57395kcal 57843kcal 58292kcal 58740kcal 59189kcal 59637kcal 60085kcal 60534kcal 60982kcal 61431kcal 61879kcal 62327kcal 62776kcal 63224kcal 63673kcal 64121kcal 64569kcal 65018kcal 65466kcal 65915kcal 66363kcal 66811kcal 67260kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 14996kcal 15425kcal 15853kcal 16281kcal 16710kcal 17138kcal 17567kcal 17995kcal 18424kcal 18852kcal 19281kcal 19709kcal 20138kcal 20566kcal 20995kcal 21423kcal 21852kcal 22280kcal 22709kcal 23137kcal 23566kcal 23994kcal 24422kcal 24851kcal 25279kcal 25708kcal 26136kcal 26565kcal 26993kcal 27422kcal 27850kcal 28279kcal 28707kcal 29136kcal 29564kcal 29993kcal 30421kcal 30850kcal 31278kcal 31707kcal 32135kcal 32563kcal 32992kcal 33420kcal 33849kcal 34277kcal 34706kcal 35134kcal 35563kcal 35991kcal 36420kcal 36848kcal 37277kcal 37705kcal 38134kcal 38562kcal 38991kcal 39419kcal 39848kcal 40276kcal 40704kcal 41133kcal 41561kcal 41990kcal 42418kcal 42847kcal 43275kcal 43704kcal 44132kcal 44561kcal 44989kcal 45418kcal 45846kcal 46275kcal 46703kcal 47132kcal 47560kcal 47989kcal 48417kcal 48845kcal 49274kcal 49702kcal 50131kcal 50559kcal 50988kcal 51416kcal 51845kcal 52273kcal 52702kcal 53130kcal 53559kcal 53987kcal 54416kcal 54844kcal 55273kcal 55701kcal 56130kcal 56558kcal 56986kcal 57415kcal 57843kcal 58272kcal 58700kcal 59129kcal 59557kcal 59986kcal 60414kcal 60843kcal 61271kcal 61700kcal 62128kcal 62557kcal 62985kcal 63414kcal 63842kcal 64271kcal
ヨガ
パワー		 13950kcal 14348kcal 14747kcal 15146kcal 15544kcal 15943kcal 16341kcal 16740kcal 17138kcal 17537kcal 17936kcal 18334kcal 18733kcal 19131kcal 19530kcal 19929kcal 20327kcal 20726kcal 21124kcal 21523kcal 21921kcal 22320kcal 22719kcal 23117kcal 23516kcal 23914kcal 24313kcal 24711kcal 25110kcal 25509kcal 25907kcal 26306kcal 26704kcal 27103kcal 27502kcal 27900kcal 28299kcal 28697kcal 29096kcal 29494kcal 29893kcal 30292kcal 30690kcal 31089kcal 31487kcal 31886kcal 32284kcal 32683kcal 33082kcal 33480kcal 33879kcal 34277kcal 34676kcal 35075kcal 35473kcal 35872kcal 36270kcal 36669kcal 37067kcal 37466kcal 37865kcal 38263kcal 38662kcal 39060kcal 39459kcal 39858kcal 40256kcal 40655kcal 41053kcal 41452kcal 41850kcal 42249kcal 42648kcal 43046kcal 43445kcal 43843kcal 44242kcal 44640kcal 45039kcal 45438kcal 45836kcal 46235kcal 46633kcal 47032kcal 47431kcal 47829kcal 48228kcal 48626kcal 49025kcal 49423kcal 49822kcal 50221kcal 50619kcal 51018kcal 51416kcal 51815kcal 52213kcal 52612kcal 53011kcal 53409kcal 53808kcal 54206kcal 54605kcal 55004kcal 55402kcal 55801kcal 56199kcal 56598kcal 56996kcal 57395kcal 57794kcal 58192kcal 58591kcal 58989kcal 59388kcal 59787kcal
筋トレ
腹筋運動		 13252kcal 13631kcal 14010kcal 14388kcal 14767kcal 15146kcal 15524kcal 15903kcal 16281kcal 16660kcal 17039kcal 17417kcal 17796kcal 18175kcal 18553kcal 18932kcal 19311kcal 19689kcal 20068kcal 20447kcal 20825kcal 21204kcal 21583kcal 21961kcal 22340kcal 22719kcal 23097kcal 23476kcal 23855kcal 24233kcal 24612kcal 24990kcal 25369kcal 25748kcal 26126kcal 26505kcal 26884kcal 27262kcal 27641kcal 28020kcal 28398kcal 28777kcal 29156kcal 29534kcal 29913kcal 30292kcal 30670kcal 31049kcal 31428kcal 31806kcal 32185kcal 32563kcal 32942kcal 33321kcal 33699kcal 34078kcal 34457kcal 34835kcal 35214kcal 35593kcal 35971kcal 36350kcal 36729kcal 37107kcal 37486kcal 37865kcal 38243kcal 38622kcal 39001kcal 39379kcal 39758kcal 40137kcal 40515kcal 40894kcal 41272kcal 41651kcal 42030kcal 42408kcal 42787kcal 43166kcal 43544kcal 43923kcal 44302kcal 44680kcal 45059kcal 45438kcal 45816kcal 46195kcal 46574kcal 46952kcal 47331kcal 47710kcal 48088kcal 48467kcal 48845kcal 49224kcal 49603kcal 49981kcal 50360kcal 50739kcal 51117kcal 51496kcal 51875kcal 52253kcal 52632kcal 53011kcal 53389kcal 53768kcal 54147kcal 54525kcal 54904kcal 55283kcal 55661kcal 56040kcal 56418kcal 56797kcal
筋トレ
背筋運動		 13252kcal 13631kcal 14010kcal 14388kcal 14767kcal 15146kcal 15524kcal 15903kcal 16281kcal 16660kcal 17039kcal 17417kcal 17796kcal 18175kcal 18553kcal 18932kcal 19311kcal 19689kcal 20068kcal 20447kcal 20825kcal 21204kcal 21583kcal 21961kcal 22340kcal 22719kcal 23097kcal 23476kcal 23855kcal 24233kcal 24612kcal 24990kcal 25369kcal 25748kcal 26126kcal 26505kcal 26884kcal 27262kcal 27641kcal 28020kcal 28398kcal 28777kcal 29156kcal 29534kcal 29913kcal 30292kcal 30670kcal 31049kcal 31428kcal 31806kcal 32185kcal 32563kcal 32942kcal 33321kcal 33699kcal 34078kcal 34457kcal 34835kcal 35214kcal 35593kcal 35971kcal 36350kcal 36729kcal 37107kcal 37486kcal 37865kcal 38243kcal 38622kcal 39001kcal 39379kcal 39758kcal 40137kcal 40515kcal 40894kcal 41272kcal 41651kcal 42030kcal 42408kcal 42787kcal 43166kcal 43544kcal 43923kcal 44302kcal 44680kcal 45059kcal 45438kcal 45816kcal 46195kcal 46574kcal 46952kcal 47331kcal 47710kcal 48088kcal 48467kcal 48845kcal 49224kcal 49603kcal 49981kcal 50360kcal 50739kcal 51117kcal 51496kcal 51875kcal 52253kcal 52632kcal 53011kcal 53389kcal 53768kcal 54147kcal 54525kcal 54904kcal 55283kcal 55661kcal 56040kcal 56418kcal 56797kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 13252kcal 13631kcal 14010kcal 14388kcal 14767kcal 15146kcal 15524kcal 15903kcal 16281kcal 16660kcal 17039kcal 17417kcal 17796kcal 18175kcal 18553kcal 18932kcal 19311kcal 19689kcal 20068kcal 20447kcal 20825kcal 21204kcal 21583kcal 21961kcal 22340kcal 22719kcal 23097kcal 23476kcal 23855kcal 24233kcal 24612kcal 24990kcal 25369kcal 25748kcal 26126kcal 26505kcal 26884kcal 27262kcal 27641kcal 28020kcal 28398kcal 28777kcal 29156kcal 29534kcal 29913kcal 30292kcal 30670kcal 31049kcal 31428kcal 31806kcal 32185kcal 32563kcal 32942kcal 33321kcal 33699kcal 34078kcal 34457kcal 34835kcal 35214kcal 35593kcal 35971kcal 36350kcal 36729kcal 37107kcal 37486kcal 37865kcal 38243kcal 38622kcal 39001kcal 39379kcal 39758kcal 40137kcal 40515kcal 40894kcal 41272kcal 41651kcal 42030kcal 42408kcal 42787kcal 43166kcal 43544kcal 43923kcal 44302kcal 44680kcal 45059kcal 45438kcal 45816kcal 46195kcal 46574kcal 46952kcal 47331kcal 47710kcal 48088kcal 48467kcal 48845kcal 49224kcal 49603kcal 49981kcal 50360kcal 50739kcal 51117kcal 51496kcal 51875kcal 52253kcal 52632kcal 53011kcal 53389kcal 53768kcal 54147kcal 54525kcal 54904kcal 55283kcal 55661kcal 56040kcal 56418kcal 56797kcal
筋トレ
懸垂		 13252kcal 13631kcal 14010kcal 14388kcal 14767kcal 15146kcal 15524kcal 15903kcal 16281kcal 16660kcal 17039kcal 17417kcal 17796kcal 18175kcal 18553kcal 18932kcal 19311kcal 19689kcal 20068kcal 20447kcal 20825kcal 21204kcal 21583kcal 21961kcal 22340kcal 22719kcal 23097kcal 23476kcal 23855kcal 24233kcal 24612kcal 24990kcal 25369kcal 25748kcal 26126kcal 26505kcal 26884kcal 27262kcal 27641kcal 28020kcal 28398kcal 28777kcal 29156kcal 29534kcal 29913kcal 30292kcal 30670kcal 31049kcal 31428kcal 31806kcal 32185kcal 32563kcal 32942kcal 33321kcal 33699kcal 34078kcal 34457kcal 34835kcal 35214kcal 35593kcal 35971kcal 36350kcal 36729kcal 37107kcal 37486kcal 37865kcal 38243kcal 38622kcal 39001kcal 39379kcal 39758kcal 40137kcal 40515kcal 40894kcal 41272kcal 41651kcal 42030kcal 42408kcal 42787kcal 43166kcal 43544kcal 43923kcal 44302kcal 44680kcal 45059kcal 45438kcal 45816kcal 46195kcal 46574kcal 46952kcal 47331kcal 47710kcal 48088kcal 48467kcal 48845kcal 49224kcal 49603kcal 49981kcal 50360kcal 50739kcal 51117kcal 51496kcal 51875kcal 52253kcal 52632kcal 53011kcal 53389kcal 53768kcal 54147kcal 54525kcal 54904kcal 55283kcal 55661kcal 56040kcal 56418kcal 56797kcal
トランポリン
ゆっくり		 12206kcal 12555kcal 12904kcal 13252kcal 13601kcal 13950kcal 14299kcal 14647kcal 14996kcal 15345kcal 15694kcal 16042kcal 16391kcal 16740kcal 17089kcal 17437kcal 17786kcal 18135kcal 18484kcal 18832kcal 19181kcal 19530kcal 19879kcal 20227kcal 20576kcal 20925kcal 21274kcal 21622kcal 21971kcal 22320kcal 22669kcal 23017kcal 23366kcal 23715kcal 24064kcal 24413kcal 24761kcal 25110kcal 25459kcal 25808kcal 26156kcal 26505kcal 26854kcal 27203kcal 27551kcal 27900kcal 28249kcal 28598kcal 28946kcal 29295kcal 29644kcal 29993kcal 30341kcal 30690kcal 31039kcal 31388kcal 31736kcal 32085kcal 32434kcal 32783kcal 33131kcal 33480kcal 33829kcal 34178kcal 34526kcal 34875kcal 35224kcal 35573kcal 35922kcal 36270kcal 36619kcal 36968kcal 37317kcal 37665kcal 38014kcal 38363kcal 38712kcal 39060kcal 39409kcal 39758kcal 40107kcal 40455kcal 40804kcal 41153kcal 41502kcal 41850kcal 42199kcal 42548kcal 42897kcal 43245kcal 43594kcal 43943kcal 44292kcal 44640kcal 44989kcal 45338kcal 45687kcal 46035kcal 46384kcal 46733kcal 47082kcal 47431kcal 47779kcal 48128kcal 48477kcal 48826kcal 49174kcal 49523kcal 49872kcal 50221kcal 50569kcal 50918kcal 51267kcal 51616kcal 51964kcal 52313kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 12206kcal 12555kcal 12904kcal 13252kcal 13601kcal 13950kcal 14299kcal 14647kcal 14996kcal 15345kcal 15694kcal 16042kcal 16391kcal 16740kcal 17089kcal 17437kcal 17786kcal 18135kcal 18484kcal 18832kcal 19181kcal 19530kcal 19879kcal 20227kcal 20576kcal 20925kcal 21274kcal 21622kcal 21971kcal 22320kcal 22669kcal 23017kcal 23366kcal 23715kcal 24064kcal 24413kcal 24761kcal 25110kcal 25459kcal 25808kcal 26156kcal 26505kcal 26854kcal 27203kcal 27551kcal 27900kcal 28249kcal 28598kcal 28946kcal 29295kcal 29644kcal 29993kcal 30341kcal 30690kcal 31039kcal 31388kcal 31736kcal 32085kcal 32434kcal 32783kcal 33131kcal 33480kcal 33829kcal 34178kcal 34526kcal 34875kcal 35224kcal 35573kcal 35922kcal 36270kcal 36619kcal 36968kcal 37317kcal 37665kcal 38014kcal 38363kcal 38712kcal 39060kcal 39409kcal 39758kcal 40107kcal 40455kcal 40804kcal 41153kcal 41502kcal 41850kcal 42199kcal 42548kcal 42897kcal 43245kcal 43594kcal 43943kcal 44292kcal 44640kcal 44989kcal 45338kcal 45687kcal 46035kcal 46384kcal 46733kcal 47082kcal 47431kcal 47779kcal 48128kcal 48477kcal 48826kcal 49174kcal 49523kcal 49872kcal 50221kcal 50569kcal 50918kcal 51267kcal 51616kcal 51964kcal 52313kcal
料理全般 12206kcal 12555kcal 12904kcal 13252kcal 13601kcal 13950kcal 14299kcal 14647kcal 14996kcal 15345kcal 15694kcal 16042kcal 16391kcal 16740kcal 17089kcal 17437kcal 17786kcal 18135kcal 18484kcal 18832kcal 19181kcal 19530kcal 19879kcal 20227kcal 20576kcal 20925kcal 21274kcal 21622kcal 21971kcal 22320kcal 22669kcal 23017kcal 23366kcal 23715kcal 24064kcal 24413kcal 24761kcal 25110kcal 25459kcal 25808kcal 26156kcal 26505kcal 26854kcal 27203kcal 27551kcal 27900kcal 28249kcal 28598kcal 28946kcal 29295kcal 29644kcal 29993kcal 30341kcal 30690kcal 31039kcal 31388kcal 31736kcal 32085kcal 32434kcal 32783kcal 33131kcal 33480kcal 33829kcal 34178kcal 34526kcal 34875kcal 35224kcal 35573kcal 35922kcal 36270kcal 36619kcal 36968kcal 37317kcal 37665kcal 38014kcal 38363kcal 38712kcal 39060kcal 39409kcal 39758kcal 40107kcal 40455kcal 40804kcal 41153kcal 41502kcal 41850kcal 42199kcal 42548kcal 42897kcal 43245kcal 43594kcal 43943kcal 44292kcal 44640kcal 44989kcal 45338kcal 45687kcal 46035kcal 46384kcal 46733kcal 47082kcal 47431kcal 47779kcal 48128kcal 48477kcal 48826kcal 49174kcal 49523kcal 49872kcal 50221kcal 50569kcal 50918kcal 51267kcal 51616kcal 51964kcal 52313kcal
掃除機をかける 11508kcal 11837kcal 12166kcal 12495kcal 12824kcal 13153kcal 13481kcal 13810kcal 14139kcal 14468kcal 14797kcal 15126kcal 15454kcal 15783kcal 16112kcal 16441kcal 16770kcal 17099kcal 17427kcal 17756kcal 18085kcal 18414kcal 18743kcal 19072kcal 19400kcal 19729kcal 20058kcal 20387kcal 20716kcal 21045kcal 21373kcal 21702kcal 22031kcal 22360kcal 22689kcal 23017kcal 23346kcal 23675kcal 24004kcal 24333kcal 24662kcal 24990kcal 25319kcal 25648kcal 25977kcal 26306kcal 26635kcal 26963kcal 27292kcal 27621kcal 27950kcal 28279kcal 28608kcal 28936kcal 29265kcal 29594kcal 29923kcal 30252kcal 30581kcal 30909kcal 31238kcal 31567kcal 31896kcal 32225kcal 32554kcal 32882kcal 33211kcal 33540kcal 33869kcal 34198kcal 34526kcal 34855kcal 35184kcal 35513kcal 35842kcal 36171kcal 36499kcal 36828kcal 37157kcal 37486kcal 37815kcal 38144kcal 38472kcal 38801kcal 39130kcal 39459kcal 39788kcal 40117kcal 40445kcal 40774kcal 41103kcal 41432kcal 41761kcal 42090kcal 42418kcal 42747kcal 43076kcal 43405kcal 43734kcal 44063kcal 44391kcal 44720kcal 45049kcal 45378kcal 45707kcal 46035kcal 46364kcal 46693kcal 47022kcal 47351kcal 47680kcal 48008kcal 48337kcal 48666kcal 48995kcal 49324kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 10462kcal 10761kcal 11060kcal 11359kcal 11658kcal 11957kcal 12256kcal 12555kcal 12854kcal 13153kcal 13452kcal 13751kcal 14049kcal 14348kcal 14647kcal 14946kcal 15245kcal 15544kcal 15843kcal 16142kcal 16441kcal 16740kcal 17039kcal 17338kcal 17637kcal 17936kcal 18235kcal 18533kcal 18832kcal 19131kcal 19430kcal 19729kcal 20028kcal 20327kcal 20626kcal 20925kcal 21224kcal 21523kcal 21822kcal 22121kcal 22420kcal 22719kcal 23017kcal 23316kcal 23615kcal 23914kcal 24213kcal 24512kcal 24811kcal 25110kcal 25409kcal 25708kcal 26007kcal 26306kcal 26605kcal 26904kcal 27203kcal 27502kcal 27800kcal 28099kcal 28398kcal 28697kcal 28996kcal 29295kcal 29594kcal 29893kcal 30192kcal 30491kcal 30790kcal 31089kcal 31388kcal 31687kcal 31986kcal 32284kcal 32583kcal 32882kcal 33181kcal 33480kcal 33779kcal 34078kcal 34377kcal 34676kcal 34975kcal 35274kcal 35573kcal 35872kcal 36171kcal 36470kcal 36769kcal 37067kcal 37366kcal 37665kcal 37964kcal 38263kcal 38562kcal 38861kcal 39160kcal 39459kcal 39758kcal 40057kcal 40356kcal 40655kcal 40954kcal 41253kcal 41551kcal 41850kcal 42149kcal 42448kcal 42747kcal 43046kcal 43345kcal 43644kcal 43943kcal 44242kcal 44541kcal 44840kcal
体をよく動かす仕事 10462kcal 10761kcal 11060kcal 11359kcal 11658kcal 11957kcal 12256kcal 12555kcal 12854kcal 13153kcal 13452kcal 13751kcal 14049kcal 14348kcal 14647kcal 14946kcal 15245kcal 15544kcal 15843kcal 16142kcal 16441kcal 16740kcal 17039kcal 17338kcal 17637kcal 17936kcal 18235kcal 18533kcal 18832kcal 19131kcal 19430kcal 19729kcal 20028kcal 20327kcal 20626kcal 20925kcal 21224kcal 21523kcal 21822kcal 22121kcal 22420kcal 22719kcal 23017kcal 23316kcal 23615kcal 23914kcal 24213kcal 24512kcal 24811kcal 25110kcal 25409kcal 25708kcal 26007kcal 26306kcal 26605kcal 26904kcal 27203kcal 27502kcal 27800kcal 28099kcal 28398kcal 28697kcal 28996kcal 29295kcal 29594kcal 29893kcal 30192kcal 30491kcal 30790kcal 31089kcal 31388kcal 31687kcal 31986kcal 32284kcal 32583kcal 32882kcal 33181kcal 33480kcal 33779kcal 34078kcal 34377kcal 34676kcal 34975kcal 35274kcal 35573kcal 35872kcal 36171kcal 36470kcal 36769kcal 37067kcal 37366kcal 37665kcal 37964kcal 38263kcal 38562kcal 38861kcal 39160kcal 39459kcal 39758kcal 40057kcal 40356kcal 40655kcal 40954kcal 41253kcal 41551kcal 41850kcal 42149kcal 42448kcal 42747kcal 43046kcal 43345kcal 43644kcal 43943kcal 44242kcal 44541kcal 44840kcal
皿洗い 10462kcal 10761kcal 11060kcal 11359kcal 11658kcal 11957kcal 12256kcal 12555kcal 12854kcal 13153kcal 13452kcal 13751kcal 14049kcal 14348kcal 14647kcal 14946kcal 15245kcal 15544kcal 15843kcal 16142kcal 16441kcal 16740kcal 17039kcal 17338kcal 17637kcal 17936kcal 18235kcal 18533kcal 18832kcal 19131kcal 19430kcal 19729kcal 20028kcal 20327kcal 20626kcal 20925kcal 21224kcal 21523kcal 21822kcal 22121kcal 22420kcal 22719kcal 23017kcal 23316kcal 23615kcal 23914kcal 24213kcal 24512kcal 24811kcal 25110kcal 25409kcal 25708kcal 26007kcal 26306kcal 26605kcal 26904kcal 27203kcal 27502kcal 27800kcal 28099kcal 28398kcal 28697kcal 28996kcal 29295kcal 29594kcal 29893kcal 30192kcal 30491kcal 30790kcal 31089kcal 31388kcal 31687kcal 31986kcal 32284kcal 32583kcal 32882kcal 33181kcal 33480kcal 33779kcal 34078kcal 34377kcal 34676kcal 34975kcal 35274kcal 35573kcal 35872kcal 36171kcal 36470kcal 36769kcal 37067kcal 37366kcal 37665kcal 37964kcal 38263kcal 38562kcal 38861kcal 39160kcal 39459kcal 39758kcal 40057kcal 40356kcal 40655kcal 40954kcal 41253kcal 41551kcal 41850kcal 42149kcal 42448kcal 42747kcal 43046kcal 43345kcal 43644kcal 43943kcal 44242kcal 44541kcal 44840kcal
ヨガ
ハタ		 10462kcal 10761kcal 11060kcal 11359kcal 11658kcal 11957kcal 12256kcal 12555kcal 12854kcal 13153kcal 13452kcal 13751kcal 14049kcal 14348kcal 14647kcal 14946kcal 15245kcal 15544kcal 15843kcal 16142kcal 16441kcal 16740kcal 17039kcal 17338kcal 17637kcal 17936kcal 18235kcal 18533kcal 18832kcal 19131kcal 19430kcal 19729kcal 20028kcal 20327kcal 20626kcal 20925kcal 21224kcal 21523kcal 21822kcal 22121kcal 22420kcal 22719kcal 23017kcal 23316kcal 23615kcal 23914kcal 24213kcal 24512kcal 24811kcal 25110kcal 25409kcal 25708kcal 26007kcal 26306kcal 26605kcal 26904kcal 27203kcal 27502kcal 27800kcal 28099kcal 28398kcal 28697kcal 28996kcal 29295kcal 29594kcal 29893kcal 30192kcal 30491kcal 30790kcal 31089kcal 31388kcal 31687kcal 31986kcal 32284kcal 32583kcal 32882kcal 33181kcal 33480kcal 33779kcal 34078kcal 34377kcal 34676kcal 34975kcal 35274kcal 35573kcal 35872kcal 36171kcal 36470kcal 36769kcal 37067kcal 37366kcal 37665kcal 37964kcal 38263kcal 38562kcal 38861kcal 39160kcal 39459kcal 39758kcal 40057kcal 40356kcal 40655kcal 40954kcal 41253kcal 41551kcal 41850kcal 42149kcal 42448kcal 42747kcal 43046kcal 43345kcal 43644kcal 43943kcal 44242kcal 44541kcal 44840kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 8718kcal 8968kcal 9217kcal 9466kcal 9715kcal 9964kcal 10213kcal 10462kcal 10711kcal 10960kcal 11210kcal 11459kcal 11708kcal 11957kcal 12206kcal 12455kcal 12704kcal 12953kcal 13202kcal 13452kcal 13701kcal 13950kcal 14199kcal 14448kcal 14697kcal 14946kcal 15195kcal 15444kcal 15694kcal 15943kcal 16192kcal 16441kcal 16690kcal 16939kcal 17188kcal 17437kcal 17686kcal 17936kcal 18185kcal 18434kcal 18683kcal 18932kcal 19181kcal 19430kcal 19679kcal 19929kcal 20178kcal 20427kcal 20676kcal 20925kcal 21174kcal 21423kcal 21672kcal 21921kcal 22171kcal 22420kcal 22669kcal 22918kcal 23167kcal 23416kcal 23665kcal 23914kcal 24163kcal 24413kcal 24662kcal 24911kcal 25160kcal 25409kcal 25658kcal 25907kcal 26156kcal 26405kcal 26655kcal 26904kcal 27153kcal 27402kcal 27651kcal 27900kcal 28149kcal 28398kcal 28647kcal 28897kcal 29146kcal 29395kcal 29644kcal 29893kcal 30142kcal 30391kcal 30640kcal 30889kcal 31139kcal 31388kcal 31637kcal 31886kcal 32135kcal 32384kcal 32633kcal 32882kcal 33131kcal 33381kcal 33630kcal 33879kcal 34128kcal 34377kcal 34626kcal 34875kcal 35124kcal 35373kcal 35623kcal 35872kcal 36121kcal 36370kcal 36619kcal 36868kcal 37117kcal 37366kcal
自動車を運転 8718kcal 8968kcal 9217kcal 9466kcal 9715kcal 9964kcal 10213kcal 10462kcal 10711kcal 10960kcal 11210kcal 11459kcal 11708kcal 11957kcal 12206kcal 12455kcal 12704kcal 12953kcal 13202kcal 13452kcal 13701kcal 13950kcal 14199kcal 14448kcal 14697kcal 14946kcal 15195kcal 15444kcal 15694kcal 15943kcal 16192kcal 16441kcal 16690kcal 16939kcal 17188kcal 17437kcal 17686kcal 17936kcal 18185kcal 18434kcal 18683kcal 18932kcal 19181kcal 19430kcal 19679kcal 19929kcal 20178kcal 20427kcal 20676kcal 20925kcal 21174kcal 21423kcal 21672kcal 21921kcal 22171kcal 22420kcal 22669kcal 22918kcal 23167kcal 23416kcal 23665kcal 23914kcal 24163kcal 24413kcal 24662kcal 24911kcal 25160kcal 25409kcal 25658kcal 25907kcal 26156kcal 26405kcal 26655kcal 26904kcal 27153kcal 27402kcal 27651kcal 27900kcal 28149kcal 28398kcal 28647kcal 28897kcal 29146kcal 29395kcal 29644kcal 29893kcal 30142kcal 30391kcal 30640kcal 30889kcal 31139kcal 31388kcal 31637kcal 31886kcal 32135kcal 32384kcal 32633kcal 32882kcal 33131kcal 33381kcal 33630kcal 33879kcal 34128kcal 34377kcal 34626kcal 34875kcal 35124kcal 35373kcal 35623kcal 35872kcal 36121kcal 36370kcal 36619kcal 36868kcal 37117kcal 37366kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6975kcal 7174kcal 7373kcal 7573kcal 7772kcal 7971kcal 8170kcal 8370kcal 8569kcal 8768kcal 8968kcal 9167kcal 9366kcal 9565kcal 9765kcal 9964kcal 10163kcal 10363kcal 10562kcal 10761kcal 10960kcal 11160kcal 11359kcal 11558kcal 11758kcal 11957kcal 12156kcal 12355kcal 12555kcal 12754kcal 12953kcal 13153kcal 13352kcal 13551kcal 13751kcal 13950kcal 14149kcal 14348kcal 14548kcal 14747kcal 14946kcal 15146kcal 15345kcal 15544kcal 15743kcal 15943kcal 16142kcal 16341kcal 16541kcal 16740kcal 16939kcal 17138kcal 17338kcal 17537kcal 17736kcal 17936kcal 18135kcal 18334kcal 18533kcal 18733kcal 18932kcal 19131kcal 19331kcal 19530kcal 19729kcal 19929kcal 20128kcal 20327kcal 20526kcal 20726kcal 20925kcal 21124kcal 21324kcal 21523kcal 21722kcal 21921kcal 22121kcal 22320kcal 22519kcal 22719kcal 22918kcal 23117kcal 23316kcal 23516kcal 23715kcal 23914kcal 24114kcal 24313kcal 24512kcal 24711kcal 24911kcal 25110kcal 25309kcal 25509kcal 25708kcal 25907kcal 26106kcal 26306kcal 26505kcal 26704kcal 26904kcal 27103kcal 27302kcal 27502kcal 27701kcal 27900kcal 28099kcal 28299kcal 28498kcal 28697kcal 28897kcal 29096kcal 29295kcal 29494kcal 29694kcal 29893kcal
風呂でシャワー 6975kcal 7174kcal 7373kcal 7573kcal 7772kcal 7971kcal 8170kcal 8370kcal 8569kcal 8768kcal 8968kcal 9167kcal 9366kcal 9565kcal 9765kcal 9964kcal 10163kcal 10363kcal 10562kcal 10761kcal 10960kcal 11160kcal 11359kcal 11558kcal 11758kcal 11957kcal 12156kcal 12355kcal 12555kcal 12754kcal 12953kcal 13153kcal 13352kcal 13551kcal 13751kcal 13950kcal 14149kcal 14348kcal 14548kcal 14747kcal 14946kcal 15146kcal 15345kcal 15544kcal 15743kcal 15943kcal 16142kcal 16341kcal 16541kcal 16740kcal 16939kcal 17138kcal 17338kcal 17537kcal 17736kcal 17936kcal 18135kcal 18334kcal 18533kcal 18733kcal 18932kcal 19131kcal 19331kcal 19530kcal 19729kcal 19929kcal 20128kcal 20327kcal 20526kcal 20726kcal 20925kcal 21124kcal 21324kcal 21523kcal 21722kcal 21921kcal 22121kcal 22320kcal 22519kcal 22719kcal 22918kcal 23117kcal 23316kcal 23516kcal 23715kcal 23914kcal 24114kcal 24313kcal 24512kcal 24711kcal 24911kcal 25110kcal 25309kcal 25509kcal 25708kcal 25907kcal 26106kcal 26306kcal 26505kcal 26704kcal 26904kcal 27103kcal 27302kcal 27502kcal 27701kcal 27900kcal 28099kcal 28299kcal 28498kcal 28697kcal 28897kcal 29096kcal 29295kcal 29494kcal 29694kcal 29893kcal
トイレ 6277kcal 6456kcal 6636kcal 6815kcal 6995kcal 7174kcal 7353kcal 7533kcal 7712kcal 7891kcal 8071kcal 8250kcal 8429kcal 8609kcal 8788kcal 8968kcal 9147kcal 9326kcal 9506kcal 9685kcal 9864kcal 10044kcal 10223kcal 10402kcal 10582kcal 10761kcal 10941kcal 11120kcal 11299kcal 11479kcal 11658kcal 11837kcal 12017kcal 12196kcal 12375kcal 12555kcal 12734kcal 12913kcal 13093kcal 13272kcal 13452kcal 13631kcal 13810kcal 13990kcal 14169kcal 14348kcal 14528kcal 14707kcal 14886kcal 15066kcal 15245kcal 15425kcal 15604kcal 15783kcal 15963kcal 16142kcal 16321kcal 16501kcal 16680kcal 16859kcal 17039kcal 17218kcal 17398kcal 17577kcal 17756kcal 17936kcal 18115kcal 18294kcal 18474kcal 18653kcal 18832kcal 19012kcal 19191kcal 19370kcal 19550kcal 19729kcal 19909kcal 20088kcal 20267kcal 20447kcal 20626kcal 20805kcal 20985kcal 21164kcal 21343kcal 21523kcal 21702kcal 21882kcal 22061kcal 22240kcal 22420kcal 22599kcal 22778kcal 22958kcal 23137kcal 23316kcal 23496kcal 23675kcal 23855kcal 24034kcal 24213kcal 24393kcal 24572kcal 24751kcal 24931kcal 25110kcal 25289kcal 25469kcal 25648kcal 25827kcal 26007kcal 26186kcal 26366kcal 26545kcal 26724kcal 26904kcal
立って仕事をする 6277kcal 6456kcal 6636kcal 6815kcal 6995kcal 7174kcal 7353kcal 7533kcal 7712kcal 7891kcal 8071kcal 8250kcal 8429kcal 8609kcal 8788kcal 8968kcal 9147kcal 9326kcal 9506kcal 9685kcal 9864kcal 10044kcal 10223kcal 10402kcal 10582kcal 10761kcal 10941kcal 11120kcal 11299kcal 11479kcal 11658kcal 11837kcal 12017kcal 12196kcal 12375kcal 12555kcal 12734kcal 12913kcal 13093kcal 13272kcal 13452kcal 13631kcal 13810kcal 13990kcal 14169kcal 14348kcal 14528kcal 14707kcal 14886kcal 15066kcal 15245kcal 15425kcal 15604kcal 15783kcal 15963kcal 16142kcal 16321kcal 16501kcal 16680kcal 16859kcal 17039kcal 17218kcal 17398kcal 17577kcal 17756kcal 17936kcal 18115kcal 18294kcal 18474kcal 18653kcal 18832kcal 19012kcal 19191kcal 19370kcal 19550kcal 19729kcal 19909kcal 20088kcal 20267kcal 20447kcal 20626kcal 20805kcal 20985kcal 21164kcal 21343kcal 21523kcal 21702kcal 21882kcal 22061kcal 22240kcal 22420kcal 22599kcal 22778kcal 22958kcal 23137kcal 23316kcal 23496kcal 23675kcal 23855kcal 24034kcal 24213kcal 24393kcal 24572kcal 24751kcal 24931kcal 25110kcal 25289kcal 25469kcal 25648kcal 25827kcal 26007kcal 26186kcal 26366kcal 26545kcal 26724kcal 26904kcal
風呂で入浴 5231kcal 5380kcal 5530kcal 5679kcal 5829kcal 5978kcal 6128kcal 6277kcal 6427kcal 6576kcal 6726kcal 6875kcal 7024kcal 7174kcal 7323kcal 7473kcal 7622kcal 7772kcal 7921kcal 8071kcal 8220kcal 8370kcal 8519kcal 8669kcal 8818kcal 8968kcal 9117kcal 9266kcal 9416kcal 9565kcal 9715kcal 9864kcal 10014kcal 10163kcal 10313kcal 10462kcal 10612kcal 10761kcal 10911kcal 11060kcal 11210kcal 11359kcal 11508kcal 11658kcal 11807kcal 11957kcal 12106kcal 12256kcal 12405kcal 12555kcal 12704kcal 12854kcal 13003kcal 13153kcal 13302kcal 13452kcal 13601kcal 13751kcal 13900kcal 14049kcal 14199kcal 14348kcal 14498kcal 14647kcal 14797kcal 14946kcal 15096kcal 15245kcal 15395kcal 15544kcal 15694kcal 15843kcal 15993kcal 16142kcal 16291kcal 16441kcal 16590kcal 16740kcal 16889kcal 17039kcal 17188kcal 17338kcal 17487kcal 17637kcal 17786kcal 17936kcal 18085kcal 18235kcal 18384kcal 18533kcal 18683kcal 18832kcal 18982kcal 19131kcal 19281kcal 19430kcal 19580kcal 19729kcal 19879kcal 20028kcal 20178kcal 20327kcal 20477kcal 20626kcal 20775kcal 20925kcal 21074kcal 21224kcal 21373kcal 21523kcal 21672kcal 21822kcal 21971kcal 22121kcal 22270kcal 22420kcal
デスクワーク 4533kcal 4663kcal 4792kcal 4922kcal 5052kcal 5181kcal 5311kcal 5440kcal 5570kcal 5699kcal 5829kcal 5958kcal 6088kcal 6217kcal 6347kcal 6476kcal 6606kcal 6736kcal 6865kcal 6995kcal 7124kcal 7254kcal 7383kcal 7513kcal 7642kcal 7772kcal 7901kcal 8031kcal 8160kcal 8290kcal 8420kcal 8549kcal 8679kcal 8808kcal 8938kcal 9067kcal 9197kcal 9326kcal 9456kcal 9585kcal 9715kcal 9844kcal 9974kcal 10104kcal 10233kcal 10363kcal 10492kcal 10622kcal 10751kcal 10881kcal 11010kcal 11140kcal 11269kcal 11399kcal 11528kcal 11658kcal 11788kcal 11917kcal 12047kcal 12176kcal 12306kcal 12435kcal 12565kcal 12694kcal 12824kcal 12953kcal 13083kcal 13212kcal 13342kcal 13472kcal 13601kcal 13731kcal 13860kcal 13990kcal 14119kcal 14249kcal 14378kcal 14508kcal 14637kcal 14767kcal 14896kcal 15026kcal 15156kcal 15285kcal 15415kcal 15544kcal 15674kcal 15803kcal 15933kcal 16062kcal 16192kcal 16321kcal 16451kcal 16580kcal 16710kcal 16840kcal 16969kcal 17099kcal 17228kcal 17358kcal 17487kcal 17617kcal 17746kcal 17876kcal 18005kcal 18135kcal 18264kcal 18394kcal 18524kcal 18653kcal 18783kcal 18912kcal 19042kcal 19171kcal 19301kcal 19430kcal
電車バスに乗車 4533kcal 4663kcal 4792kcal 4922kcal 5052kcal 5181kcal 5311kcal 5440kcal 5570kcal 5699kcal 5829kcal 5958kcal 6088kcal 6217kcal 6347kcal 6476kcal 6606kcal 6736kcal 6865kcal 6995kcal 7124kcal 7254kcal 7383kcal 7513kcal 7642kcal 7772kcal 7901kcal 8031kcal 8160kcal 8290kcal 8420kcal 8549kcal 8679kcal 8808kcal 8938kcal 9067kcal 9197kcal 9326kcal 9456kcal 9585kcal 9715kcal 9844kcal 9974kcal 10104kcal 10233kcal 10363kcal 10492kcal 10622kcal 10751kcal 10881kcal 11010kcal 11140kcal 11269kcal 11399kcal 11528kcal 11658kcal 11788kcal 11917kcal 12047kcal 12176kcal 12306kcal 12435kcal 12565kcal 12694kcal 12824kcal 12953kcal 13083kcal 13212kcal 13342kcal 13472kcal 13601kcal 13731kcal 13860kcal 13990kcal 14119kcal 14249kcal 14378kcal 14508kcal 14637kcal 14767kcal 14896kcal 15026kcal 15156kcal 15285kcal 15415kcal 15544kcal 15674kcal 15803kcal 15933kcal 16062kcal 16192kcal 16321kcal 16451kcal 16580kcal 16710kcal 16840kcal 16969kcal 17099kcal 17228kcal 17358kcal 17487kcal 17617kcal 17746kcal 17876kcal 18005kcal 18135kcal 18264kcal 18394kcal 18524kcal 18653kcal 18783kcal 18912kcal 19042kcal 19171kcal 19301kcal 19430kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ