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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

71時間39分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 6582kcal 6770kcal 6959kcal 7147kcal 7335kcal 7523kcal 7711kcal 7899kcal 8087kcal 8275kcal 8463kcal 8651kcal 8839kcal 9027kcal 9215kcal 9404kcal 9592kcal 9780kcal 9968kcal 10156kcal 10344kcal 10532kcal 10720kcal 10908kcal 11096kcal 11284kcal 11472kcal 11661kcal 11849kcal 12037kcal 12225kcal 12413kcal 12601kcal 12789kcal 12977kcal 13165kcal 13353kcal 13541kcal 13729kcal 13918kcal 14106kcal 14294kcal 14482kcal 14670kcal 14858kcal 15046kcal 15234kcal 15422kcal 15610kcal 15798kcal 15986kcal 16174kcal 16363kcal 16551kcal 16739kcal 16927kcal 17115kcal 17303kcal 17491kcal 17679kcal 17867kcal 18055kcal 18243kcal 18431kcal 18620kcal 18808kcal 18996kcal 19184kcal 19372kcal 19560kcal 19748kcal 19936kcal 20124kcal 20312kcal 20500kcal 20688kcal 20877kcal 21065kcal 21253kcal 21441kcal 21629kcal 21817kcal 22005kcal 22193kcal 22381kcal 22569kcal 22757kcal 22945kcal 23133kcal 23322kcal 23510kcal 23698kcal 23886kcal 24074kcal 24262kcal 24450kcal 24638kcal 24826kcal 25014kcal 25202kcal 25390kcal 25579kcal 25767kcal 25955kcal 26143kcal 26331kcal 26519kcal 26707kcal 26895kcal 27083kcal 27271kcal 27459kcal 27647kcal 27836kcal 28024kcal 28212kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 7899kcal 8125kcal 8350kcal 8576kcal 8802kcal 9027kcal 9253kcal 9479kcal 9704kcal 9930kcal 10156kcal 10382kcal 10607kcal 10833kcal 11059kcal 11284kcal 11510kcal 11736kcal 11961kcal 12187kcal 12413kcal 12639kcal 12864kcal 13090kcal 13316kcal 13541kcal 13767kcal 13993kcal 14218kcal 14444kcal 14670kcal 14896kcal 15121kcal 15347kcal 15573kcal 15798kcal 16024kcal 16250kcal 16475kcal 16701kcal 16927kcal 17153kcal 17378kcal 17604kcal 17830kcal 18055kcal 18281kcal 18507kcal 18732kcal 18958kcal 19184kcal 19409kcal 19635kcal 19861kcal 20087kcal 20312kcal 20538kcal 20764kcal 20989kcal 21215kcal 21441kcal 21666kcal 21892kcal 22118kcal 22344kcal 22569kcal 22795kcal 23021kcal 23246kcal 23472kcal 23698kcal 23923kcal 24149kcal 24375kcal 24601kcal 24826kcal 25052kcal 25278kcal 25503kcal 25729kcal 25955kcal 26180kcal 26406kcal 26632kcal 26858kcal 27083kcal 27309kcal 27535kcal 27760kcal 27986kcal 28212kcal 28437kcal 28663kcal 28889kcal 29114kcal 29340kcal 29566kcal 29792kcal 30017kcal 30243kcal 30469kcal 30694kcal 30920kcal 31146kcal 31371kcal 31597kcal 31823kcal 32049kcal 32274kcal 32500kcal 32726kcal 32951kcal 33177kcal 33403kcal 33628kcal 33854kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 11322kcal 11645kcal 11969kcal 12292kcal 12616kcal 12939kcal 13263kcal 13586kcal 13910kcal 14233kcal 14557kcal 14880kcal 15204kcal 15527kcal 15851kcal 16174kcal 16498kcal 16821kcal 17145kcal 17468kcal 17792kcal 18115kcal 18439kcal 18762kcal 19086kcal 19409kcal 19733kcal 20056kcal 20380kcal 20703kcal 21027kcal 21350kcal 21674kcal 21997kcal 22321kcal 22644kcal 22968kcal 23291kcal 23615kcal 23938kcal 24262kcal 24585kcal 24909kcal 25232kcal 25556kcal 25879kcal 26203kcal 26526kcal 26850kcal 27173kcal 27497kcal 27820kcal 28144kcal 28467kcal 28791kcal 29114kcal 29438kcal 29761kcal 30085kcal 30408kcal 30732kcal 31055kcal 31379kcal 31702kcal 32026kcal 32349kcal 32673kcal 32996kcal 33320kcal 33643kcal 33967kcal 34290kcal 34614kcal 34937kcal 35261kcal 35584kcal 35908kcal 36231kcal 36555kcal 36878kcal 37202kcal 37525kcal 37849kcal 38172kcal 38496kcal 38819kcal 39143kcal 39466kcal 39790kcal 40113kcal 40437kcal 40760kcal 41084kcal 41407kcal 41731kcal 42054kcal 42378kcal 42701kcal 43025kcal 43348kcal 43672kcal 43995kcal 44319kcal 44642kcal 44966kcal 45289kcal 45613kcal 45936kcal 46260kcal 46583kcal 46907kcal 47230kcal 47554kcal 47877kcal 48201kcal 48524kcal
山登り 21065kcal 21666kcal 22268kcal 22870kcal 23472kcal 24074kcal 24676kcal 25278kcal 25879kcal 26481kcal 27083kcal 27685kcal 28287kcal 28889kcal 29491kcal 30093kcal 30694kcal 31296kcal 31898kcal 32500kcal 33102kcal 33704kcal 34306kcal 34907kcal 35509kcal 36111kcal 36713kcal 37315kcal 37917kcal 38519kcal 39120kcal 39722kcal 40324kcal 40926kcal 41528kcal 42130kcal 42732kcal 43333kcal 43935kcal 44537kcal 45139kcal 45741kcal 46343kcal 46945kcal 47546kcal 48148kcal 48750kcal 49352kcal 49954kcal 50556kcal 51158kcal 51759kcal 52361kcal 52963kcal 53565kcal 54167kcal 54769kcal 55371kcal 55972kcal 56574kcal 57176kcal 57778kcal 58380kcal 58982kcal 59584kcal 60186kcal 60787kcal 61389kcal 61991kcal 62593kcal 63195kcal 63797kcal 64399kcal 65000kcal 65602kcal 66204kcal 66806kcal 67408kcal 68010kcal 68612kcal 69213kcal 69815kcal 70417kcal 71019kcal 71621kcal 72223kcal 72825kcal 73426kcal 74028kcal 74630kcal 75232kcal 75834kcal 76436kcal 77038kcal 77639kcal 78241kcal 78843kcal 79445kcal 80047kcal 80649kcal 81251kcal 81852kcal 82454kcal 83056kcal 83658kcal 84260kcal 84862kcal 85464kcal 86065kcal 86667kcal 87269kcal 87871kcal 88473kcal 89075kcal 89677kcal 90279kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 15798kcal 16250kcal 16701kcal 17153kcal 17604kcal 18055kcal 18507kcal 18958kcal 19409kcal 19861kcal 20312kcal 20764kcal 21215kcal 21666kcal 22118kcal 22569kcal 23021kcal 23472kcal 23923kcal 24375kcal 24826kcal 25278kcal 25729kcal 26180kcal 26632kcal 27083kcal 27535kcal 27986kcal 28437kcal 28889kcal 29340kcal 29792kcal 30243kcal 30694kcal 31146kcal 31597kcal 32049kcal 32500kcal 32951kcal 33403kcal 33854kcal 34306kcal 34757kcal 35208kcal 35660kcal 36111kcal 36562kcal 37014kcal 37465kcal 37917kcal 38368kcal 38819kcal 39271kcal 39722kcal 40174kcal 40625kcal 41076kcal 41528kcal 41979kcal 42431kcal 42882kcal 43333kcal 43785kcal 44236kcal 44688kcal 45139kcal 45590kcal 46042kcal 46493kcal 46945kcal 47396kcal 47847kcal 48299kcal 48750kcal 49202kcal 49653kcal 50104kcal 50556kcal 51007kcal 51459kcal 51910kcal 52361kcal 52813kcal 53264kcal 53716kcal 54167kcal 54618kcal 55070kcal 55521kcal 55972kcal 56424kcal 56875kcal 57327kcal 57778kcal 58229kcal 58681kcal 59132kcal 59584kcal 60035kcal 60486kcal 60938kcal 61389kcal 61841kcal 62292kcal 62743kcal 63195kcal 63646kcal 64098kcal 64549kcal 65000kcal 65452kcal 65903kcal 66355kcal 66806kcal 67257kcal 67709kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 21065kcal 21666kcal 22268kcal 22870kcal 23472kcal 24074kcal 24676kcal 25278kcal 25879kcal 26481kcal 27083kcal 27685kcal 28287kcal 28889kcal 29491kcal 30093kcal 30694kcal 31296kcal 31898kcal 32500kcal 33102kcal 33704kcal 34306kcal 34907kcal 35509kcal 36111kcal 36713kcal 37315kcal 37917kcal 38519kcal 39120kcal 39722kcal 40324kcal 40926kcal 41528kcal 42130kcal 42732kcal 43333kcal 43935kcal 44537kcal 45139kcal 45741kcal 46343kcal 46945kcal 47546kcal 48148kcal 48750kcal 49352kcal 49954kcal 50556kcal 51158kcal 51759kcal 52361kcal 52963kcal 53565kcal 54167kcal 54769kcal 55371kcal 55972kcal 56574kcal 57176kcal 57778kcal 58380kcal 58982kcal 59584kcal 60186kcal 60787kcal 61389kcal 61991kcal 62593kcal 63195kcal 63797kcal 64399kcal 65000kcal 65602kcal 66204kcal 66806kcal 67408kcal 68010kcal 68612kcal 69213kcal 69815kcal 70417kcal 71019kcal 71621kcal 72223kcal 72825kcal 73426kcal 74028kcal 74630kcal 75232kcal 75834kcal 76436kcal 77038kcal 77639kcal 78241kcal 78843kcal 79445kcal 80047kcal 80649kcal 81251kcal 81852kcal 82454kcal 83056kcal 83658kcal 84260kcal 84862kcal 85464kcal 86065kcal 86667kcal 87269kcal 87871kcal 88473kcal 89075kcal 89677kcal 90279kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 26331kcal 27083kcal 27836kcal 28588kcal 29340kcal 30093kcal 30845kcal 31597kcal 32349kcal 33102kcal 33854kcal 34606kcal 35359kcal 36111kcal 36863kcal 37616kcal 38368kcal 39120kcal 39873kcal 40625kcal 41377kcal 42130kcal 42882kcal 43634kcal 44387kcal 45139kcal 45891kcal 46644kcal 47396kcal 48148kcal 48901kcal 49653kcal 50405kcal 51158kcal 51910kcal 52662kcal 53415kcal 54167kcal 54919kcal 55672kcal 56424kcal 57176kcal 57929kcal 58681kcal 59433kcal 60186kcal 60938kcal 61690kcal 62442kcal 63195kcal 63947kcal 64699kcal 65452kcal 66204kcal 66956kcal 67709kcal 68461kcal 69213kcal 69966kcal 70718kcal 71470kcal 72223kcal 72975kcal 73727kcal 74480kcal 75232kcal 75984kcal 76737kcal 77489kcal 78241kcal 78994kcal 79746kcal 80498kcal 81251kcal 82003kcal 82755kcal 83508kcal 84260kcal 85012kcal 85765kcal 86517kcal 87269kcal 88022kcal 88774kcal 89526kcal 90279kcal 91031kcal 91783kcal 92535kcal 93288kcal 94040kcal 94792kcal 95545kcal 96297kcal 97049kcal 97802kcal 98554kcal 99306kcal 100059kcal 100811kcal 101563kcal 102316kcal 103068kcal 103820kcal 104573kcal 105325kcal 106077kcal 106830kcal 107582kcal 108334kcal 109087kcal 109839kcal 110591kcal 111344kcal 112096kcal 112848kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 23171kcal 23833kcal 24495kcal 25157kcal 25819kcal 26481kcal 27143kcal 27805kcal 28467kcal 29130kcal 29792kcal 30454kcal 31116kcal 31778kcal 32440kcal 33102kcal 33764kcal 34426kcal 35088kcal 35750kcal 36412kcal 37074kcal 37736kcal 38398kcal 39060kcal 39722kcal 40384kcal 41046kcal 41708kcal 42370kcal 43032kcal 43695kcal 44357kcal 45019kcal 45681kcal 46343kcal 47005kcal 47667kcal 48329kcal 48991kcal 49653kcal 50315kcal 50977kcal 51639kcal 52301kcal 52963kcal 53625kcal 54287kcal 54949kcal 55611kcal 56273kcal 56935kcal 57598kcal 58260kcal 58922kcal 59584kcal 60246kcal 60908kcal 61570kcal 62232kcal 62894kcal 63556kcal 64218kcal 64880kcal 65542kcal 66204kcal 66866kcal 67528kcal 68190kcal 68852kcal 69514kcal 70176kcal 70838kcal 71500kcal 72163kcal 72825kcal 73487kcal 74149kcal 74811kcal 75473kcal 76135kcal 76797kcal 77459kcal 78121kcal 78783kcal 79445kcal 80107kcal 80769kcal 81431kcal 82093kcal 82755kcal 83417kcal 84079kcal 84741kcal 85403kcal 86065kcal 86728kcal 87390kcal 88052kcal 88714kcal 89376kcal 90038kcal 90700kcal 91362kcal 92024kcal 92686kcal 93348kcal 94010kcal 94672kcal 95334kcal 95996kcal 96658kcal 97320kcal 97982kcal 98644kcal 99306kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 31071kcal 31958kcal 32846kcal 33734kcal 34621kcal 35509kcal 36397kcal 37285kcal 38172kcal 39060kcal 39948kcal 40836kcal 41723kcal 42611kcal 43499kcal 44387kcal 45274kcal 46162kcal 47050kcal 47938kcal 48825kcal 49713kcal 50601kcal 51489kcal 52376kcal 53264kcal 54152kcal 55040kcal 55927kcal 56815kcal 57703kcal 58591kcal 59478kcal 60366kcal 61254kcal 62142kcal 63029kcal 63917kcal 64805kcal 65693kcal 66580kcal 67468kcal 68356kcal 69243kcal 70131kcal 71019kcal 71907kcal 72794kcal 73682kcal 74570kcal 75458kcal 76345kcal 77233kcal 78121kcal 79009kcal 79896kcal 80784kcal 81672kcal 82560kcal 83447kcal 84335kcal 85223kcal 86111kcal 86998kcal 87886kcal 88774kcal 89662kcal 90549kcal 91437kcal 92325kcal 93213kcal 94100kcal 94988kcal 95876kcal 96764kcal 97651kcal 98539kcal 99427kcal 100315kcal 101202kcal 102090kcal 102978kcal 103865kcal 104753kcal 105641kcal 106529kcal 107416kcal 108304kcal 109192kcal 110080kcal 110967kcal 111855kcal 112743kcal 113631kcal 114518kcal 115406kcal 116294kcal 117182kcal 118069kcal 118957kcal 119845kcal 120733kcal 121620kcal 122508kcal 123396kcal 124284kcal 125171kcal 126059kcal 126947kcal 127835kcal 128722kcal 129610kcal 130498kcal 131386kcal 132273kcal 133161kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 32387kcal 33312kcal 34238kcal 35163kcal 36089kcal 37014kcal 37939kcal 38865kcal 39790kcal 40715kcal 41641kcal 42566kcal 43491kcal 44417kcal 45342kcal 46267kcal 47193kcal 48118kcal 49044kcal 49969kcal 50894kcal 51820kcal 52745kcal 53670kcal 54596kcal 55521kcal 56446kcal 57372kcal 58297kcal 59223kcal 60148kcal 61073kcal 61999kcal 62924kcal 63849kcal 64775kcal 65700kcal 66625kcal 67551kcal 68476kcal 69401kcal 70327kcal 71252kcal 72178kcal 73103kcal 74028kcal 74954kcal 75879kcal 76804kcal 77730kcal 78655kcal 79580kcal 80506kcal 81431kcal 82357kcal 83282kcal 84207kcal 85133kcal 86058kcal 86983kcal 87909kcal 88834kcal 89759kcal 90685kcal 91610kcal 92535kcal 93461kcal 94386kcal 95312kcal 96237kcal 97162kcal 98088kcal 99013kcal 99938kcal 100864kcal 101789kcal 102714kcal 103640kcal 104565kcal 105491kcal 106416kcal 107341kcal 108267kcal 109192kcal 110117kcal 111043kcal 111968kcal 112893kcal 113819kcal 114744kcal 115669kcal 116595kcal 117520kcal 118446kcal 119371kcal 120296kcal 121222kcal 122147kcal 123072kcal 123998kcal 124923kcal 125848kcal 126774kcal 127699kcal 128625kcal 129550kcal 130475kcal 131401kcal 132326kcal 133251kcal 134177kcal 135102kcal 136027kcal 136953kcal 137878kcal 138803kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 13955kcal 14354kcal 14753kcal 15151kcal 15550kcal 15949kcal 16348kcal 16746kcal 17145kcal 17544kcal 17942kcal 18341kcal 18740kcal 19139kcal 19537kcal 19936kcal 20335kcal 20734kcal 21132kcal 21531kcal 21930kcal 22329kcal 22727kcal 23126kcal 23525kcal 23923kcal 24322kcal 24721kcal 25120kcal 25518kcal 25917kcal 26316kcal 26715kcal 27113kcal 27512kcal 27911kcal 28309kcal 28708kcal 29107kcal 29506kcal 29904kcal 30303kcal 30702kcal 31101kcal 31499kcal 31898kcal 32297kcal 32696kcal 33094kcal 33493kcal 33892kcal 34290kcal 34689kcal 35088kcal 35487kcal 35885kcal 36284kcal 36683kcal 37082kcal 37480kcal 37879kcal 38278kcal 38677kcal 39075kcal 39474kcal 39873kcal 40271kcal 40670kcal 41069kcal 41468kcal 41866kcal 42265kcal 42664kcal 43063kcal 43461kcal 43860kcal 44259kcal 44658kcal 45056kcal 45455kcal 45854kcal 46252kcal 46651kcal 47050kcal 47449kcal 47847kcal 48246kcal 48645kcal 49044kcal 49442kcal 49841kcal 50240kcal 50638kcal 51037kcal 51436kcal 51835kcal 52233kcal 52632kcal 53031kcal 53430kcal 53828kcal 54227kcal 54626kcal 55025kcal 55423kcal 55822kcal 56221kcal 56619kcal 57018kcal 57417kcal 57816kcal 58214kcal 58613kcal 59012kcal 59411kcal 59809kcal
水泳
(普通:全般)		 21855kcal 22479kcal 23103kcal 23728kcal 24352kcal 24977kcal 25601kcal 26226kcal 26850kcal 27474kcal 28099kcal 28723kcal 29348kcal 29972kcal 30597kcal 31221kcal 31845kcal 32470kcal 33094kcal 33719kcal 34343kcal 34968kcal 35592kcal 36216kcal 36841kcal 37465kcal 38090kcal 38714kcal 39339kcal 39963kcal 40587kcal 41212kcal 41836kcal 42461kcal 43085kcal 43710kcal 44334kcal 44958kcal 45583kcal 46207kcal 46832kcal 47456kcal 48081kcal 48705kcal 49329kcal 49954kcal 50578kcal 51203kcal 51827kcal 52452kcal 53076kcal 53700kcal 54325kcal 54949kcal 55574kcal 56198kcal 56823kcal 57447kcal 58071kcal 58696kcal 59320kcal 59945kcal 60569kcal 61194kcal 61818kcal 62442kcal 63067kcal 63691kcal 64316kcal 64940kcal 65565kcal 66189kcal 66813kcal 67438kcal 68062kcal 68687kcal 69311kcal 69936kcal 70560kcal 71184kcal 71809kcal 72433kcal 73058kcal 73682kcal 74307kcal 74931kcal 75555kcal 76180kcal 76804kcal 77429kcal 78053kcal 78678kcal 79302kcal 79927kcal 80551kcal 81175kcal 81800kcal 82424kcal 83049kcal 83673kcal 84298kcal 84922kcal 85546kcal 86171kcal 86795kcal 87420kcal 88044kcal 88669kcal 89293kcal 89917kcal 90542kcal 91166kcal 91791kcal 92415kcal 93040kcal 93664kcal
水泳
(速め:全般)		 26331kcal 27083kcal 27836kcal 28588kcal 29340kcal 30093kcal 30845kcal 31597kcal 32349kcal 33102kcal 33854kcal 34606kcal 35359kcal 36111kcal 36863kcal 37616kcal 38368kcal 39120kcal 39873kcal 40625kcal 41377kcal 42130kcal 42882kcal 43634kcal 44387kcal 45139kcal 45891kcal 46644kcal 47396kcal 48148kcal 48901kcal 49653kcal 50405kcal 51158kcal 51910kcal 52662kcal 53415kcal 54167kcal 54919kcal 55672kcal 56424kcal 57176kcal 57929kcal 58681kcal 59433kcal 60186kcal 60938kcal 61690kcal 62442kcal 63195kcal 63947kcal 64699kcal 65452kcal 66204kcal 66956kcal 67709kcal 68461kcal 69213kcal 69966kcal 70718kcal 71470kcal 72223kcal 72975kcal 73727kcal 74480kcal 75232kcal 75984kcal 76737kcal 77489kcal 78241kcal 78994kcal 79746kcal 80498kcal 81251kcal 82003kcal 82755kcal 83508kcal 84260kcal 85012kcal 85765kcal 86517kcal 87269kcal 88022kcal 88774kcal 89526kcal 90279kcal 91031kcal 91783kcal 92535kcal 93288kcal 94040kcal 94792kcal 95545kcal 96297kcal 97049kcal 97802kcal 98554kcal 99306kcal 100059kcal 100811kcal 101563kcal 102316kcal 103068kcal 103820kcal 104573kcal 105325kcal 106077kcal 106830kcal 107582kcal 108334kcal 109087kcal 109839kcal 110591kcal 111344kcal 112096kcal 112848kcal
水泳
(バタフライ)		 36337kcal 37375kcal 38413kcal 39451kcal 40490kcal 41528kcal 42566kcal 43604kcal 44642kcal 45681kcal 46719kcal 47757kcal 48795kcal 49834kcal 50872kcal 51910kcal 52948kcal 53986kcal 55025kcal 56063kcal 57101kcal 58139kcal 59177kcal 60216kcal 61254kcal 62292kcal 63330kcal 64368kcal 65407kcal 66445kcal 67483kcal 68521kcal 69559kcal 70598kcal 71636kcal 72674kcal 73712kcal 74751kcal 75789kcal 76827kcal 77865kcal 78903kcal 79942kcal 80980kcal 82018kcal 83056kcal 84094kcal 85133kcal 86171kcal 87209kcal 88247kcal 89285kcal 90324kcal 91362kcal 92400kcal 93438kcal 94476kcal 95515kcal 96553kcal 97591kcal 98629kcal 99668kcal 100706kcal 101744kcal 102782kcal 103820kcal 104859kcal 105897kcal 106935kcal 107973kcal 109011kcal 110050kcal 111088kcal 112126kcal 113164kcal 114202kcal 115241kcal 116279kcal 117317kcal 118355kcal 119393kcal 120432kcal 121470kcal 122508kcal 123546kcal 124585kcal 125623kcal 126661kcal 127699kcal 128737kcal 129776kcal 130814kcal 131852kcal 132890kcal 133928kcal 134967kcal 136005kcal 137043kcal 138081kcal 139119kcal 140158kcal 141196kcal 142234kcal 143272kcal 144310kcal 145349kcal 146387kcal 147425kcal 148463kcal 149502kcal 150540kcal 151578kcal 152616kcal 153654kcal 154693kcal 155731kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 15798kcal 16250kcal 16701kcal 17153kcal 17604kcal 18055kcal 18507kcal 18958kcal 19409kcal 19861kcal 20312kcal 20764kcal 21215kcal 21666kcal 22118kcal 22569kcal 23021kcal 23472kcal 23923kcal 24375kcal 24826kcal 25278kcal 25729kcal 26180kcal 26632kcal 27083kcal 27535kcal 27986kcal 28437kcal 28889kcal 29340kcal 29792kcal 30243kcal 30694kcal 31146kcal 31597kcal 32049kcal 32500kcal 32951kcal 33403kcal 33854kcal 34306kcal 34757kcal 35208kcal 35660kcal 36111kcal 36562kcal 37014kcal 37465kcal 37917kcal 38368kcal 38819kcal 39271kcal 39722kcal 40174kcal 40625kcal 41076kcal 41528kcal 41979kcal 42431kcal 42882kcal 43333kcal 43785kcal 44236kcal 44688kcal 45139kcal 45590kcal 46042kcal 46493kcal 46945kcal 47396kcal 47847kcal 48299kcal 48750kcal 49202kcal 49653kcal 50104kcal 50556kcal 51007kcal 51459kcal 51910kcal 52361kcal 52813kcal 53264kcal 53716kcal 54167kcal 54618kcal 55070kcal 55521kcal 55972kcal 56424kcal 56875kcal 57327kcal 57778kcal 58229kcal 58681kcal 59132kcal 59584kcal 60035kcal 60486kcal 60938kcal 61389kcal 61841kcal 62292kcal 62743kcal 63195kcal 63646kcal 64098kcal 64549kcal 65000kcal 65452kcal 65903kcal 66355kcal 66806kcal 67257kcal 67709kcal
自転車
(普通:20km/h)		 21065kcal 21666kcal 22268kcal 22870kcal 23472kcal 24074kcal 24676kcal 25278kcal 25879kcal 26481kcal 27083kcal 27685kcal 28287kcal 28889kcal 29491kcal 30093kcal 30694kcal 31296kcal 31898kcal 32500kcal 33102kcal 33704kcal 34306kcal 34907kcal 35509kcal 36111kcal 36713kcal 37315kcal 37917kcal 38519kcal 39120kcal 39722kcal 40324kcal 40926kcal 41528kcal 42130kcal 42732kcal 43333kcal 43935kcal 44537kcal 45139kcal 45741kcal 46343kcal 46945kcal 47546kcal 48148kcal 48750kcal 49352kcal 49954kcal 50556kcal 51158kcal 51759kcal 52361kcal 52963kcal 53565kcal 54167kcal 54769kcal 55371kcal 55972kcal 56574kcal 57176kcal 57778kcal 58380kcal 58982kcal 59584kcal 60186kcal 60787kcal 61389kcal 61991kcal 62593kcal 63195kcal 63797kcal 64399kcal 65000kcal 65602kcal 66204kcal 66806kcal 67408kcal 68010kcal 68612kcal 69213kcal 69815kcal 70417kcal 71019kcal 71621kcal 72223kcal 72825kcal 73426kcal 74028kcal 74630kcal 75232kcal 75834kcal 76436kcal 77038kcal 77639kcal 78241kcal 78843kcal 79445kcal 80047kcal 80649kcal 81251kcal 81852kcal 82454kcal 83056kcal 83658kcal 84260kcal 84862kcal 85464kcal 86065kcal 86667kcal 87269kcal 87871kcal 88473kcal 89075kcal 89677kcal 90279kcal
自転車
(速め:24km/h)		 26331kcal 27083kcal 27836kcal 28588kcal 29340kcal 30093kcal 30845kcal 31597kcal 32349kcal 33102kcal 33854kcal 34606kcal 35359kcal 36111kcal 36863kcal 37616kcal 38368kcal 39120kcal 39873kcal 40625kcal 41377kcal 42130kcal 42882kcal 43634kcal 44387kcal 45139kcal 45891kcal 46644kcal 47396kcal 48148kcal 48901kcal 49653kcal 50405kcal 51158kcal 51910kcal 52662kcal 53415kcal 54167kcal 54919kcal 55672kcal 56424kcal 57176kcal 57929kcal 58681kcal 59433kcal 60186kcal 60938kcal 61690kcal 62442kcal 63195kcal 63947kcal 64699kcal 65452kcal 66204kcal 66956kcal 67709kcal 68461kcal 69213kcal 69966kcal 70718kcal 71470kcal 72223kcal 72975kcal 73727kcal 74480kcal 75232kcal 75984kcal 76737kcal 77489kcal 78241kcal 78994kcal 79746kcal 80498kcal 81251kcal 82003kcal 82755kcal 83508kcal 84260kcal 85012kcal 85765kcal 86517kcal 87269kcal 88022kcal 88774kcal 89526kcal 90279kcal 91031kcal 91783kcal 92535kcal 93288kcal 94040kcal 94792kcal 95545kcal 96297kcal 97049kcal 97802kcal 98554kcal 99306kcal 100059kcal 100811kcal 101563kcal 102316kcal 103068kcal 103820kcal 104573kcal 105325kcal 106077kcal 106830kcal 107582kcal 108334kcal 109087kcal 109839kcal 110591kcal 111344kcal 112096kcal 112848kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

71時間39分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 10005kcal 10291kcal 10577kcal 10863kcal 11149kcal 11435kcal 11721kcal 12007kcal 12292kcal 12578kcal 12864kcal 13150kcal 13436kcal 13722kcal 14008kcal 14294kcal 14580kcal 14865kcal 15151kcal 15437kcal 15723kcal 16009kcal 16295kcal 16581kcal 16867kcal 17153kcal 17438kcal 17724kcal 18010kcal 18296kcal 18582kcal 18868kcal 19154kcal 19440kcal 19725kcal 20011kcal 20297kcal 20583kcal 20869kcal 21155kcal 21441kcal 21727kcal 22013kcal 22298kcal 22584kcal 22870kcal 23156kcal 23442kcal 23728kcal 24014kcal 24300kcal 24585kcal 24871kcal 25157kcal 25443kcal 25729kcal 26015kcal 26301kcal 26587kcal 26873kcal 27158kcal 27444kcal 27730kcal 28016kcal 28302kcal 28588kcal 28874kcal 29160kcal 29446kcal 29731kcal 30017kcal 30303kcal 30589kcal 30875kcal 31161kcal 31447kcal 31733kcal 32018kcal 32304kcal 32590kcal 32876kcal 33162kcal 33448kcal 33734kcal 34020kcal 34306kcal 34591kcal 34877kcal 35163kcal 35449kcal 35735kcal 36021kcal 36307kcal 36593kcal 36878kcal 37164kcal 37450kcal 37736kcal 38022kcal 38308kcal 38594kcal 38880kcal 39166kcal 39451kcal 39737kcal 40023kcal 40309kcal 40595kcal 40881kcal 41167kcal 41453kcal 41738kcal 42024kcal 42310kcal 42596kcal 42882kcal
筋トレ
背筋運動		 10005kcal 10291kcal 10577kcal 10863kcal 11149kcal 11435kcal 11721kcal 12007kcal 12292kcal 12578kcal 12864kcal 13150kcal 13436kcal 13722kcal 14008kcal 14294kcal 14580kcal 14865kcal 15151kcal 15437kcal 15723kcal 16009kcal 16295kcal 16581kcal 16867kcal 17153kcal 17438kcal 17724kcal 18010kcal 18296kcal 18582kcal 18868kcal 19154kcal 19440kcal 19725kcal 20011kcal 20297kcal 20583kcal 20869kcal 21155kcal 21441kcal 21727kcal 22013kcal 22298kcal 22584kcal 22870kcal 23156kcal 23442kcal 23728kcal 24014kcal 24300kcal 24585kcal 24871kcal 25157kcal 25443kcal 25729kcal 26015kcal 26301kcal 26587kcal 26873kcal 27158kcal 27444kcal 27730kcal 28016kcal 28302kcal 28588kcal 28874kcal 29160kcal 29446kcal 29731kcal 30017kcal 30303kcal 30589kcal 30875kcal 31161kcal 31447kcal 31733kcal 32018kcal 32304kcal 32590kcal 32876kcal 33162kcal 33448kcal 33734kcal 34020kcal 34306kcal 34591kcal 34877kcal 35163kcal 35449kcal 35735kcal 36021kcal 36307kcal 36593kcal 36878kcal 37164kcal 37450kcal 37736kcal 38022kcal 38308kcal 38594kcal 38880kcal 39166kcal 39451kcal 39737kcal 40023kcal 40309kcal 40595kcal 40881kcal 41167kcal 41453kcal 41738kcal 42024kcal 42310kcal 42596kcal 42882kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 10005kcal 10291kcal 10577kcal 10863kcal 11149kcal 11435kcal 11721kcal 12007kcal 12292kcal 12578kcal 12864kcal 13150kcal 13436kcal 13722kcal 14008kcal 14294kcal 14580kcal 14865kcal 15151kcal 15437kcal 15723kcal 16009kcal 16295kcal 16581kcal 16867kcal 17153kcal 17438kcal 17724kcal 18010kcal 18296kcal 18582kcal 18868kcal 19154kcal 19440kcal 19725kcal 20011kcal 20297kcal 20583kcal 20869kcal 21155kcal 21441kcal 21727kcal 22013kcal 22298kcal 22584kcal 22870kcal 23156kcal 23442kcal 23728kcal 24014kcal 24300kcal 24585kcal 24871kcal 25157kcal 25443kcal 25729kcal 26015kcal 26301kcal 26587kcal 26873kcal 27158kcal 27444kcal 27730kcal 28016kcal 28302kcal 28588kcal 28874kcal 29160kcal 29446kcal 29731kcal 30017kcal 30303kcal 30589kcal 30875kcal 31161kcal 31447kcal 31733kcal 32018kcal 32304kcal 32590kcal 32876kcal 33162kcal 33448kcal 33734kcal 34020kcal 34306kcal 34591kcal 34877kcal 35163kcal 35449kcal 35735kcal 36021kcal 36307kcal 36593kcal 36878kcal 37164kcal 37450kcal 37736kcal 38022kcal 38308kcal 38594kcal 38880kcal 39166kcal 39451kcal 39737kcal 40023kcal 40309kcal 40595kcal 40881kcal 41167kcal 41453kcal 41738kcal 42024kcal 42310kcal 42596kcal 42882kcal
筋トレ
懸垂		 10005kcal 10291kcal 10577kcal 10863kcal 11149kcal 11435kcal 11721kcal 12007kcal 12292kcal 12578kcal 12864kcal 13150kcal 13436kcal 13722kcal 14008kcal 14294kcal 14580kcal 14865kcal 15151kcal 15437kcal 15723kcal 16009kcal 16295kcal 16581kcal 16867kcal 17153kcal 17438kcal 17724kcal 18010kcal 18296kcal 18582kcal 18868kcal 19154kcal 19440kcal 19725kcal 20011kcal 20297kcal 20583kcal 20869kcal 21155kcal 21441kcal 21727kcal 22013kcal 22298kcal 22584kcal 22870kcal 23156kcal 23442kcal 23728kcal 24014kcal 24300kcal 24585kcal 24871kcal 25157kcal 25443kcal 25729kcal 26015kcal 26301kcal 26587kcal 26873kcal 27158kcal 27444kcal 27730kcal 28016kcal 28302kcal 28588kcal 28874kcal 29160kcal 29446kcal 29731kcal 30017kcal 30303kcal 30589kcal 30875kcal 31161kcal 31447kcal 31733kcal 32018kcal 32304kcal 32590kcal 32876kcal 33162kcal 33448kcal 33734kcal 34020kcal 34306kcal 34591kcal 34877kcal 35163kcal 35449kcal 35735kcal 36021kcal 36307kcal 36593kcal 36878kcal 37164kcal 37450kcal 37736kcal 38022kcal 38308kcal 38594kcal 38880kcal 39166kcal 39451kcal 39737kcal 40023kcal 40309kcal 40595kcal 40881kcal 41167kcal 41453kcal 41738kcal 42024kcal 42310kcal 42596kcal 42882kcal
筋トレ
スクワット		 13165kcal 13541kcal 13918kcal 14294kcal 14670kcal 15046kcal 15422kcal 15798kcal 16174kcal 16551kcal 16927kcal 17303kcal 17679kcal 18055kcal 18431kcal 18808kcal 19184kcal 19560kcal 19936kcal 20312kcal 20688kcal 21065kcal 21441kcal 21817kcal 22193kcal 22569kcal 22945kcal 23322kcal 23698kcal 24074kcal 24450kcal 24826kcal 25202kcal 25579kcal 25955kcal 26331kcal 26707kcal 27083kcal 27459kcal 27836kcal 28212kcal 28588kcal 28964kcal 29340kcal 29716kcal 30093kcal 30469kcal 30845kcal 31221kcal 31597kcal 31973kcal 32349kcal 32726kcal 33102kcal 33478kcal 33854kcal 34230kcal 34606kcal 34983kcal 35359kcal 35735kcal 36111kcal 36487kcal 36863kcal 37240kcal 37616kcal 37992kcal 38368kcal 38744kcal 39120kcal 39497kcal 39873kcal 40249kcal 40625kcal 41001kcal 41377kcal 41754kcal 42130kcal 42506kcal 42882kcal 43258kcal 43634kcal 44011kcal 44387kcal 44763kcal 45139kcal 45515kcal 45891kcal 46267kcal 46644kcal 47020kcal 47396kcal 47772kcal 48148kcal 48524kcal 48901kcal 49277kcal 49653kcal 50029kcal 50405kcal 50781kcal 51158kcal 51534kcal 51910kcal 52286kcal 52662kcal 53038kcal 53415kcal 53791kcal 54167kcal 54543kcal 54919kcal 55295kcal 55672kcal 56048kcal 56424kcal
ヨガ
ハタ		 7899kcal 8125kcal 8350kcal 8576kcal 8802kcal 9027kcal 9253kcal 9479kcal 9704kcal 9930kcal 10156kcal 10382kcal 10607kcal 10833kcal 11059kcal 11284kcal 11510kcal 11736kcal 11961kcal 12187kcal 12413kcal 12639kcal 12864kcal 13090kcal 13316kcal 13541kcal 13767kcal 13993kcal 14218kcal 14444kcal 14670kcal 14896kcal 15121kcal 15347kcal 15573kcal 15798kcal 16024kcal 16250kcal 16475kcal 16701kcal 16927kcal 17153kcal 17378kcal 17604kcal 17830kcal 18055kcal 18281kcal 18507kcal 18732kcal 18958kcal 19184kcal 19409kcal 19635kcal 19861kcal 20087kcal 20312kcal 20538kcal 20764kcal 20989kcal 21215kcal 21441kcal 21666kcal 21892kcal 22118kcal 22344kcal 22569kcal 22795kcal 23021kcal 23246kcal 23472kcal 23698kcal 23923kcal 24149kcal 24375kcal 24601kcal 24826kcal 25052kcal 25278kcal 25503kcal 25729kcal 25955kcal 26180kcal 26406kcal 26632kcal 26858kcal 27083kcal 27309kcal 27535kcal 27760kcal 27986kcal 28212kcal 28437kcal 28663kcal 28889kcal 29114kcal 29340kcal 29566kcal 29792kcal 30017kcal 30243kcal 30469kcal 30694kcal 30920kcal 31146kcal 31371kcal 31597kcal 31823kcal 32049kcal 32274kcal 32500kcal 32726kcal 32951kcal 33177kcal 33403kcal 33628kcal 33854kcal
ヨガ
パワー		 10532kcal 10833kcal 11134kcal 11435kcal 11736kcal 12037kcal 12338kcal 12639kcal 12939kcal 13240kcal 13541kcal 13842kcal 14143kcal 14444kcal 14745kcal 15046kcal 15347kcal 15648kcal 15949kcal 16250kcal 16551kcal 16852kcal 17153kcal 17453kcal 17754kcal 18055kcal 18356kcal 18657kcal 18958kcal 19259kcal 19560kcal 19861kcal 20162kcal 20463kcal 20764kcal 21065kcal 21366kcal 21666kcal 21967kcal 22268kcal 22569kcal 22870kcal 23171kcal 23472kcal 23773kcal 24074kcal 24375kcal 24676kcal 24977kcal 25278kcal 25579kcal 25879kcal 26180kcal 26481kcal 26782kcal 27083kcal 27384kcal 27685kcal 27986kcal 28287kcal 28588kcal 28889kcal 29190kcal 29491kcal 29792kcal 30093kcal 30393kcal 30694kcal 30995kcal 31296kcal 31597kcal 31898kcal 32199kcal 32500kcal 32801kcal 33102kcal 33403kcal 33704kcal 34005kcal 34306kcal 34606kcal 34907kcal 35208kcal 35509kcal 35810kcal 36111kcal 36412kcal 36713kcal 37014kcal 37315kcal 37616kcal 37917kcal 38218kcal 38519kcal 38819kcal 39120kcal 39421kcal 39722kcal 40023kcal 40324kcal 40625kcal 40926kcal 41227kcal 41528kcal 41829kcal 42130kcal 42431kcal 42732kcal 43032kcal 43333kcal 43634kcal 43935kcal 44236kcal 44537kcal 44838kcal 45139kcal
ダンス
ゆっくり		 13165kcal 13541kcal 13918kcal 14294kcal 14670kcal 15046kcal 15422kcal 15798kcal 16174kcal 16551kcal 16927kcal 17303kcal 17679kcal 18055kcal 18431kcal 18808kcal 19184kcal 19560kcal 19936kcal 20312kcal 20688kcal 21065kcal 21441kcal 21817kcal 22193kcal 22569kcal 22945kcal 23322kcal 23698kcal 24074kcal 24450kcal 24826kcal 25202kcal 25579kcal 25955kcal 26331kcal 26707kcal 27083kcal 27459kcal 27836kcal 28212kcal 28588kcal 28964kcal 29340kcal 29716kcal 30093kcal 30469kcal 30845kcal 31221kcal 31597kcal 31973kcal 32349kcal 32726kcal 33102kcal 33478kcal 33854kcal 34230kcal 34606kcal 34983kcal 35359kcal 35735kcal 36111kcal 36487kcal 36863kcal 37240kcal 37616kcal 37992kcal 38368kcal 38744kcal 39120kcal 39497kcal 39873kcal 40249kcal 40625kcal 41001kcal 41377kcal 41754kcal 42130kcal 42506kcal 42882kcal 43258kcal 43634kcal 44011kcal 44387kcal 44763kcal 45139kcal 45515kcal 45891kcal 46267kcal 46644kcal 47020kcal 47396kcal 47772kcal 48148kcal 48524kcal 48901kcal 49277kcal 49653kcal 50029kcal 50405kcal 50781kcal 51158kcal 51534kcal 51910kcal 52286kcal 52662kcal 53038kcal 53415kcal 53791kcal 54167kcal 54543kcal 54919kcal 55295kcal 55672kcal 56048kcal 56424kcal
ダンス
普通		 19221kcal 19771kcal 20320kcal 20869kcal 21418kcal 21967kcal 22517kcal 23066kcal 23615kcal 24164kcal 24713kcal 25263kcal 25812kcal 26361kcal 26910kcal 27459kcal 28009kcal 28558kcal 29107kcal 29656kcal 30205kcal 30755kcal 31304kcal 31853kcal 32402kcal 32951kcal 33501kcal 34050kcal 34599kcal 35148kcal 35697kcal 36247kcal 36796kcal 37345kcal 37894kcal 38443kcal 38993kcal 39542kcal 40091kcal 40640kcal 41189kcal 41738kcal 42288kcal 42837kcal 43386kcal 43935kcal 44484kcal 45034kcal 45583kcal 46132kcal 46681kcal 47230kcal 47780kcal 48329kcal 48878kcal 49427kcal 49976kcal 50526kcal 51075kcal 51624kcal 52173kcal 52722kcal 53272kcal 53821kcal 54370kcal 54919kcal 55468kcal 56018kcal 56567kcal 57116kcal 57665kcal 58214kcal 58764kcal 59313kcal 59862kcal 60411kcal 60960kcal 61510kcal 62059kcal 62608kcal 63157kcal 63706kcal 64256kcal 64805kcal 65354kcal 65903kcal 66452kcal 67002kcal 67551kcal 68100kcal 68649kcal 69198kcal 69748kcal 70297kcal 70846kcal 71395kcal 71944kcal 72494kcal 73043kcal 73592kcal 74141kcal 74690kcal 75240kcal 75789kcal 76338kcal 76887kcal 77436kcal 77986kcal 78535kcal 79084kcal 79633kcal 80182kcal 80731kcal 81281kcal 81830kcal 82379kcal
ダンス
激しい		 23698kcal 24375kcal 25052kcal 25729kcal 26406kcal 27083kcal 27760kcal 28437kcal 29114kcal 29792kcal 30469kcal 31146kcal 31823kcal 32500kcal 33177kcal 33854kcal 34531kcal 35208kcal 35885kcal 36562kcal 37240kcal 37917kcal 38594kcal 39271kcal 39948kcal 40625kcal 41302kcal 41979kcal 42656kcal 43333kcal 44011kcal 44688kcal 45365kcal 46042kcal 46719kcal 47396kcal 48073kcal 48750kcal 49427kcal 50104kcal 50781kcal 51459kcal 52136kcal 52813kcal 53490kcal 54167kcal 54844kcal 55521kcal 56198kcal 56875kcal 57552kcal 58229kcal 58907kcal 59584kcal 60261kcal 60938kcal 61615kcal 62292kcal 62969kcal 63646kcal 64323kcal 65000kcal 65677kcal 66355kcal 67032kcal 67709kcal 68386kcal 69063kcal 69740kcal 70417kcal 71094kcal 71771kcal 72448kcal 73125kcal 73803kcal 74480kcal 75157kcal 75834kcal 76511kcal 77188kcal 77865kcal 78542kcal 79219kcal 79896kcal 80574kcal 81251kcal 81928kcal 82605kcal 83282kcal 83959kcal 84636kcal 85313kcal 85990kcal 86667kcal 87344kcal 88022kcal 88699kcal 89376kcal 90053kcal 90730kcal 91407kcal 92084kcal 92761kcal 93438kcal 94115kcal 94792kcal 95470kcal 96147kcal 96824kcal 97501kcal 98178kcal 98855kcal 99532kcal 100209kcal 100886kcal 101563kcal
踏み台昇降 13165kcal 13541kcal 13918kcal 14294kcal 14670kcal 15046kcal 15422kcal 15798kcal 16174kcal 16551kcal 16927kcal 17303kcal 17679kcal 18055kcal 18431kcal 18808kcal 19184kcal 19560kcal 19936kcal 20312kcal 20688kcal 21065kcal 21441kcal 21817kcal 22193kcal 22569kcal 22945kcal 23322kcal 23698kcal 24074kcal 24450kcal 24826kcal 25202kcal 25579kcal 25955kcal 26331kcal 26707kcal 27083kcal 27459kcal 27836kcal 28212kcal 28588kcal 28964kcal 29340kcal 29716kcal 30093kcal 30469kcal 30845kcal 31221kcal 31597kcal 31973kcal 32349kcal 32726kcal 33102kcal 33478kcal 33854kcal 34230kcal 34606kcal 34983kcal 35359kcal 35735kcal 36111kcal 36487kcal 36863kcal 37240kcal 37616kcal 37992kcal 38368kcal 38744kcal 39120kcal 39497kcal 39873kcal 40249kcal 40625kcal 41001kcal 41377kcal 41754kcal 42130kcal 42506kcal 42882kcal 43258kcal 43634kcal 44011kcal 44387kcal 44763kcal 45139kcal 45515kcal 45891kcal 46267kcal 46644kcal 47020kcal 47396kcal 47772kcal 48148kcal 48524kcal 48901kcal 49277kcal 49653kcal 50029kcal 50405kcal 50781kcal 51158kcal 51534kcal 51910kcal 52286kcal 52662kcal 53038kcal 53415kcal 53791kcal 54167kcal 54543kcal 54919kcal 55295kcal 55672kcal 56048kcal 56424kcal
トランポリン
ゆっくり		 9215kcal 9479kcal 9742kcal 10005kcal 10269kcal 10532kcal 10795kcal 11059kcal 11322kcal 11585kcal 11849kcal 12112kcal 12375kcal 12639kcal 12902kcal 13165kcal 13429kcal 13692kcal 13955kcal 14218kcal 14482kcal 14745kcal 15008kcal 15272kcal 15535kcal 15798kcal 16062kcal 16325kcal 16588kcal 16852kcal 17115kcal 17378kcal 17642kcal 17905kcal 18168kcal 18431kcal 18695kcal 18958kcal 19221kcal 19485kcal 19748kcal 20011kcal 20275kcal 20538kcal 20801kcal 21065kcal 21328kcal 21591kcal 21855kcal 22118kcal 22381kcal 22644kcal 22908kcal 23171kcal 23434kcal 23698kcal 23961kcal 24224kcal 24488kcal 24751kcal 25014kcal 25278kcal 25541kcal 25804kcal 26068kcal 26331kcal 26594kcal 26858kcal 27121kcal 27384kcal 27647kcal 27911kcal 28174kcal 28437kcal 28701kcal 28964kcal 29227kcal 29491kcal 29754kcal 30017kcal 30281kcal 30544kcal 30807kcal 31071kcal 31334kcal 31597kcal 31860kcal 32124kcal 32387kcal 32650kcal 32914kcal 33177kcal 33440kcal 33704kcal 33967kcal 34230kcal 34494kcal 34757kcal 35020kcal 35284kcal 35547kcal 35810kcal 36073kcal 36337kcal 36600kcal 36863kcal 37127kcal 37390kcal 37653kcal 37917kcal 38180kcal 38443kcal 38707kcal 38970kcal 39233kcal 39497kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 11849kcal 12187kcal 12526kcal 12864kcal 13203kcal 13541kcal 13880kcal 14218kcal 14557kcal 14896kcal 15234kcal 15573kcal 15911kcal 16250kcal 16588kcal 16927kcal 17265kcal 17604kcal 17942kcal 18281kcal 18620kcal 18958kcal 19297kcal 19635kcal 19974kcal 20312kcal 20651kcal 20989kcal 21328kcal 21666kcal 22005kcal 22344kcal 22682kcal 23021kcal 23359kcal 23698kcal 24036kcal 24375kcal 24713kcal 25052kcal 25390kcal 25729kcal 26068kcal 26406kcal 26745kcal 27083kcal 27422kcal 27760kcal 28099kcal 28437kcal 28776kcal 29114kcal 29453kcal 29792kcal 30130kcal 30469kcal 30807kcal 31146kcal 31484kcal 31823kcal 32161kcal 32500kcal 32838kcal 33177kcal 33516kcal 33854kcal 34193kcal 34531kcal 34870kcal 35208kcal 35547kcal 35885kcal 36224kcal 36562kcal 36901kcal 37240kcal 37578kcal 37917kcal 38255kcal 38594kcal 38932kcal 39271kcal 39609kcal 39948kcal 40287kcal 40625kcal 40964kcal 41302kcal 41641kcal 41979kcal 42318kcal 42656kcal 42995kcal 43333kcal 43672kcal 44011kcal 44349kcal 44688kcal 45026kcal 45365kcal 45703kcal 46042kcal 46380kcal 46719kcal 47057kcal 47396kcal 47735kcal 48073kcal 48412kcal 48750kcal 49089kcal 49427kcal 49766kcal 50104kcal 50443kcal 50781kcal
HIIT
ジャンプなし		 13165kcal 13541kcal 13918kcal 14294kcal 14670kcal 15046kcal 15422kcal 15798kcal 16174kcal 16551kcal 16927kcal 17303kcal 17679kcal 18055kcal 18431kcal 18808kcal 19184kcal 19560kcal 19936kcal 20312kcal 20688kcal 21065kcal 21441kcal 21817kcal 22193kcal 22569kcal 22945kcal 23322kcal 23698kcal 24074kcal 24450kcal 24826kcal 25202kcal 25579kcal 25955kcal 26331kcal 26707kcal 27083kcal 27459kcal 27836kcal 28212kcal 28588kcal 28964kcal 29340kcal 29716kcal 30093kcal 30469kcal 30845kcal 31221kcal 31597kcal 31973kcal 32349kcal 32726kcal 33102kcal 33478kcal 33854kcal 34230kcal 34606kcal 34983kcal 35359kcal 35735kcal 36111kcal 36487kcal 36863kcal 37240kcal 37616kcal 37992kcal 38368kcal 38744kcal 39120kcal 39497kcal 39873kcal 40249kcal 40625kcal 41001kcal 41377kcal 41754kcal 42130kcal 42506kcal 42882kcal 43258kcal 43634kcal 44011kcal 44387kcal 44763kcal 45139kcal 45515kcal 45891kcal 46267kcal 46644kcal 47020kcal 47396kcal 47772kcal 48148kcal 48524kcal 48901kcal 49277kcal 49653kcal 50029kcal 50405kcal 50781kcal 51158kcal 51534kcal 51910kcal 52286kcal 52662kcal 53038kcal 53415kcal 53791kcal 54167kcal 54543kcal 54919kcal 55295kcal 55672kcal 56048kcal 56424kcal
HIIT
ジャンプあり		 21065kcal 21666kcal 22268kcal 22870kcal 23472kcal 24074kcal 24676kcal 25278kcal 25879kcal 26481kcal 27083kcal 27685kcal 28287kcal 28889kcal 29491kcal 30093kcal 30694kcal 31296kcal 31898kcal 32500kcal 33102kcal 33704kcal 34306kcal 34907kcal 35509kcal 36111kcal 36713kcal 37315kcal 37917kcal 38519kcal 39120kcal 39722kcal 40324kcal 40926kcal 41528kcal 42130kcal 42732kcal 43333kcal 43935kcal 44537kcal 45139kcal 45741kcal 46343kcal 46945kcal 47546kcal 48148kcal 48750kcal 49352kcal 49954kcal 50556kcal 51158kcal 51759kcal 52361kcal 52963kcal 53565kcal 54167kcal 54769kcal 55371kcal 55972kcal 56574kcal 57176kcal 57778kcal 58380kcal 58982kcal 59584kcal 60186kcal 60787kcal 61389kcal 61991kcal 62593kcal 63195kcal 63797kcal 64399kcal 65000kcal 65602kcal 66204kcal 66806kcal 67408kcal 68010kcal 68612kcal 69213kcal 69815kcal 70417kcal 71019kcal 71621kcal 72223kcal 72825kcal 73426kcal 74028kcal 74630kcal 75232kcal 75834kcal 76436kcal 77038kcal 77639kcal 78241kcal 78843kcal 79445kcal 80047kcal 80649kcal 81251kcal 81852kcal 82454kcal 83056kcal 83658kcal 84260kcal 84862kcal 85464kcal 86065kcal 86667kcal 87269kcal 87871kcal 88473kcal 89075kcal 89677kcal 90279kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

71時間39分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 7899kcal 8125kcal 8350kcal 8576kcal 8802kcal 9027kcal 9253kcal 9479kcal 9704kcal 9930kcal 10156kcal 10382kcal 10607kcal 10833kcal 11059kcal 11284kcal 11510kcal 11736kcal 11961kcal 12187kcal 12413kcal 12639kcal 12864kcal 13090kcal 13316kcal 13541kcal 13767kcal 13993kcal 14218kcal 14444kcal 14670kcal 14896kcal 15121kcal 15347kcal 15573kcal 15798kcal 16024kcal 16250kcal 16475kcal 16701kcal 16927kcal 17153kcal 17378kcal 17604kcal 17830kcal 18055kcal 18281kcal 18507kcal 18732kcal 18958kcal 19184kcal 19409kcal 19635kcal 19861kcal 20087kcal 20312kcal 20538kcal 20764kcal 20989kcal 21215kcal 21441kcal 21666kcal 21892kcal 22118kcal 22344kcal 22569kcal 22795kcal 23021kcal 23246kcal 23472kcal 23698kcal 23923kcal 24149kcal 24375kcal 24601kcal 24826kcal 25052kcal 25278kcal 25503kcal 25729kcal 25955kcal 26180kcal 26406kcal 26632kcal 26858kcal 27083kcal 27309kcal 27535kcal 27760kcal 27986kcal 28212kcal 28437kcal 28663kcal 28889kcal 29114kcal 29340kcal 29566kcal 29792kcal 30017kcal 30243kcal 30469kcal 30694kcal 30920kcal 31146kcal 31371kcal 31597kcal 31823kcal 32049kcal 32274kcal 32500kcal 32726kcal 32951kcal 33177kcal 33403kcal 33628kcal 33854kcal
料理全般 9215kcal 9479kcal 9742kcal 10005kcal 10269kcal 10532kcal 10795kcal 11059kcal 11322kcal 11585kcal 11849kcal 12112kcal 12375kcal 12639kcal 12902kcal 13165kcal 13429kcal 13692kcal 13955kcal 14218kcal 14482kcal 14745kcal 15008kcal 15272kcal 15535kcal 15798kcal 16062kcal 16325kcal 16588kcal 16852kcal 17115kcal 17378kcal 17642kcal 17905kcal 18168kcal 18431kcal 18695kcal 18958kcal 19221kcal 19485kcal 19748kcal 20011kcal 20275kcal 20538kcal 20801kcal 21065kcal 21328kcal 21591kcal 21855kcal 22118kcal 22381kcal 22644kcal 22908kcal 23171kcal 23434kcal 23698kcal 23961kcal 24224kcal 24488kcal 24751kcal 25014kcal 25278kcal 25541kcal 25804kcal 26068kcal 26331kcal 26594kcal 26858kcal 27121kcal 27384kcal 27647kcal 27911kcal 28174kcal 28437kcal 28701kcal 28964kcal 29227kcal 29491kcal 29754kcal 30017kcal 30281kcal 30544kcal 30807kcal 31071kcal 31334kcal 31597kcal 31860kcal 32124kcal 32387kcal 32650kcal 32914kcal 33177kcal 33440kcal 33704kcal 33967kcal 34230kcal 34494kcal 34757kcal 35020kcal 35284kcal 35547kcal 35810kcal 36073kcal 36337kcal 36600kcal 36863kcal 37127kcal 37390kcal 37653kcal 37917kcal 38180kcal 38443kcal 38707kcal 38970kcal 39233kcal 39497kcal
掃除機をかける 8689kcal 8937kcal 9185kcal 9434kcal 9682kcal 9930kcal 10178kcal 10427kcal 10675kcal 10923kcal 11172kcal 11420kcal 11668kcal 11916kcal 12165kcal 12413kcal 12661kcal 12909kcal 13158kcal 13406kcal 13654kcal 13902kcal 14151kcal 14399kcal 14647kcal 14896kcal 15144kcal 15392kcal 15640kcal 15889kcal 16137kcal 16385kcal 16633kcal 16882kcal 17130kcal 17378kcal 17626kcal 17875kcal 18123kcal 18371kcal 18620kcal 18868kcal 19116kcal 19364kcal 19613kcal 19861kcal 20109kcal 20357kcal 20606kcal 20854kcal 21102kcal 21350kcal 21599kcal 21847kcal 22095kcal 22344kcal 22592kcal 22840kcal 23088kcal 23337kcal 23585kcal 23833kcal 24081kcal 24330kcal 24578kcal 24826kcal 25074kcal 25323kcal 25571kcal 25819kcal 26068kcal 26316kcal 26564kcal 26812kcal 27061kcal 27309kcal 27557kcal 27805kcal 28054kcal 28302kcal 28550kcal 28799kcal 29047kcal 29295kcal 29543kcal 29792kcal 30040kcal 30288kcal 30536kcal 30785kcal 31033kcal 31281kcal 31529kcal 31778kcal 32026kcal 32274kcal 32523kcal 32771kcal 33019kcal 33267kcal 33516kcal 33764kcal 34012kcal 34260kcal 34509kcal 34757kcal 35005kcal 35253kcal 35502kcal 35750kcal 35998kcal 36247kcal 36495kcal 36743kcal 36991kcal 37240kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 9215kcal 9479kcal 9742kcal 10005kcal 10269kcal 10532kcal 10795kcal 11059kcal 11322kcal 11585kcal 11849kcal 12112kcal 12375kcal 12639kcal 12902kcal 13165kcal 13429kcal 13692kcal 13955kcal 14218kcal 14482kcal 14745kcal 15008kcal 15272kcal 15535kcal 15798kcal 16062kcal 16325kcal 16588kcal 16852kcal 17115kcal 17378kcal 17642kcal 17905kcal 18168kcal 18431kcal 18695kcal 18958kcal 19221kcal 19485kcal 19748kcal 20011kcal 20275kcal 20538kcal 20801kcal 21065kcal 21328kcal 21591kcal 21855kcal 22118kcal 22381kcal 22644kcal 22908kcal 23171kcal 23434kcal 23698kcal 23961kcal 24224kcal 24488kcal 24751kcal 25014kcal 25278kcal 25541kcal 25804kcal 26068kcal 26331kcal 26594kcal 26858kcal 27121kcal 27384kcal 27647kcal 27911kcal 28174kcal 28437kcal 28701kcal 28964kcal 29227kcal 29491kcal 29754kcal 30017kcal 30281kcal 30544kcal 30807kcal 31071kcal 31334kcal 31597kcal 31860kcal 32124kcal 32387kcal 32650kcal 32914kcal 33177kcal 33440kcal 33704kcal 33967kcal 34230kcal 34494kcal 34757kcal 35020kcal 35284kcal 35547kcal 35810kcal 36073kcal 36337kcal 36600kcal 36863kcal 37127kcal 37390kcal 37653kcal 37917kcal 38180kcal 38443kcal 38707kcal 38970kcal 39233kcal 39497kcal
部屋の片づけ全般 12639kcal 13000kcal 13361kcal 13722kcal 14083kcal 14444kcal 14805kcal 15166kcal 15527kcal 15889kcal 16250kcal 16611kcal 16972kcal 17333kcal 17694kcal 18055kcal 18416kcal 18778kcal 19139kcal 19500kcal 19861kcal 20222kcal 20583kcal 20944kcal 21305kcal 21666kcal 22028kcal 22389kcal 22750kcal 23111kcal 23472kcal 23833kcal 24194kcal 24555kcal 24917kcal 25278kcal 25639kcal 26000kcal 26361kcal 26722kcal 27083kcal 27444kcal 27805kcal 28167kcal 28528kcal 28889kcal 29250kcal 29611kcal 29972kcal 30333kcal 30694kcal 31055kcal 31417kcal 31778kcal 32139kcal 32500kcal 32861kcal 33222kcal 33583kcal 33944kcal 34306kcal 34667kcal 35028kcal 35389kcal 35750kcal 36111kcal 36472kcal 36833kcal 37194kcal 37556kcal 37917kcal 38278kcal 38639kcal 39000kcal 39361kcal 39722kcal 40083kcal 40444kcal 40806kcal 41167kcal 41528kcal 41889kcal 42250kcal 42611kcal 42972kcal 43333kcal 43695kcal 44056kcal 44417kcal 44778kcal 45139kcal 45500kcal 45861kcal 46222kcal 46583kcal 46945kcal 47306kcal 47667kcal 48028kcal 48389kcal 48750kcal 49111kcal 49472kcal 49834kcal 50195kcal 50556kcal 50917kcal 51278kcal 51639kcal 52000kcal 52361kcal 52722kcal 53084kcal 53445kcal 53806kcal 54167kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5266kcal 5416kcal 5567kcal 5717kcal 5868kcal 6018kcal 6169kcal 6319kcal 6469kcal 6620kcal 6770kcal 6921kcal 7071kcal 7222kcal 7372kcal 7523kcal 7673kcal 7824kcal 7974kcal 8125kcal 8275kcal 8426kcal 8576kcal 8726kcal 8877kcal 9027kcal 9178kcal 9328kcal 9479kcal 9629kcal 9780kcal 9930kcal 10081kcal 10231kcal 10382kcal 10532kcal 10683kcal 10833kcal 10983kcal 11134kcal 11284kcal 11435kcal 11585kcal 11736kcal 11886kcal 12037kcal 12187kcal 12338kcal 12488kcal 12639kcal 12789kcal 12939kcal 13090kcal 13240kcal 13391kcal 13541kcal 13692kcal 13842kcal 13993kcal 14143kcal 14294kcal 14444kcal 14595kcal 14745kcal 14896kcal 15046kcal 15196kcal 15347kcal 15497kcal 15648kcal 15798kcal 15949kcal 16099kcal 16250kcal 16400kcal 16551kcal 16701kcal 16852kcal 17002kcal 17153kcal 17303kcal 17453kcal 17604kcal 17754kcal 17905kcal 18055kcal 18206kcal 18356kcal 18507kcal 18657kcal 18808kcal 18958kcal 19109kcal 19259kcal 19409kcal 19560kcal 19710kcal 19861kcal 20011kcal 20162kcal 20312kcal 20463kcal 20613kcal 20764kcal 20914kcal 21065kcal 21215kcal 21366kcal 21516kcal 21666kcal 21817kcal 21967kcal 22118kcal 22268kcal 22419kcal 22569kcal
トイレ 4739kcal 4875kcal 5010kcal 5145kcal 5281kcal 5416kcal 5552kcal 5687kcal 5822kcal 5958kcal 6093kcal 6229kcal 6364kcal 6500kcal 6635kcal 6770kcal 6906kcal 7041kcal 7177kcal 7312kcal 7448kcal 7583kcal 7718kcal 7854kcal 7989kcal 8125kcal 8260kcal 8395kcal 8531kcal 8666kcal 8802kcal 8937kcal 9073kcal 9208kcal 9343kcal 9479kcal 9614kcal 9750kcal 9885kcal 10020kcal 10156kcal 10291kcal 10427kcal 10562kcal 10698kcal 10833kcal 10968kcal 11104kcal 11239kcal 11375kcal 11510kcal 11645kcal 11781kcal 11916kcal 12052kcal 12187kcal 12323kcal 12458kcal 12593kcal 12729kcal 12864kcal 13000kcal 13135kcal 13271kcal 13406kcal 13541kcal 13677kcal 13812kcal 13948kcal 14083kcal 14218kcal 14354kcal 14489kcal 14625kcal 14760kcal 14896kcal 15031kcal 15166kcal 15302kcal 15437kcal 15573kcal 15708kcal 15843kcal 15979kcal 16114kcal 16250kcal 16385kcal 16521kcal 16656kcal 16791kcal 16927kcal 17062kcal 17198kcal 17333kcal 17468kcal 17604kcal 17739kcal 17875kcal 18010kcal 18146kcal 18281kcal 18416kcal 18552kcal 18687kcal 18823kcal 18958kcal 19094kcal 19229kcal 19364kcal 19500kcal 19635kcal 19771kcal 19906kcal 20041kcal 20177kcal 20312kcal
風呂でシャワー 5266kcal 5416kcal 5567kcal 5717kcal 5868kcal 6018kcal 6169kcal 6319kcal 6469kcal 6620kcal 6770kcal 6921kcal 7071kcal 7222kcal 7372kcal 7523kcal 7673kcal 7824kcal 7974kcal 8125kcal 8275kcal 8426kcal 8576kcal 8726kcal 8877kcal 9027kcal 9178kcal 9328kcal 9479kcal 9629kcal 9780kcal 9930kcal 10081kcal 10231kcal 10382kcal 10532kcal 10683kcal 10833kcal 10983kcal 11134kcal 11284kcal 11435kcal 11585kcal 11736kcal 11886kcal 12037kcal 12187kcal 12338kcal 12488kcal 12639kcal 12789kcal 12939kcal 13090kcal 13240kcal 13391kcal 13541kcal 13692kcal 13842kcal 13993kcal 14143kcal 14294kcal 14444kcal 14595kcal 14745kcal 14896kcal 15046kcal 15196kcal 15347kcal 15497kcal 15648kcal 15798kcal 15949kcal 16099kcal 16250kcal 16400kcal 16551kcal 16701kcal 16852kcal 17002kcal 17153kcal 17303kcal 17453kcal 17604kcal 17754kcal 17905kcal 18055kcal 18206kcal 18356kcal 18507kcal 18657kcal 18808kcal 18958kcal 19109kcal 19259kcal 19409kcal 19560kcal 19710kcal 19861kcal 20011kcal 20162kcal 20312kcal 20463kcal 20613kcal 20764kcal 20914kcal 21065kcal 21215kcal 21366kcal 21516kcal 21666kcal 21817kcal 21967kcal 22118kcal 22268kcal 22419kcal 22569kcal
風呂で入浴 3949kcal 4062kcal 4175kcal 4288kcal 4401kcal 4513kcal 4626kcal 4739kcal 4852kcal 4965kcal 5078kcal 5191kcal 5303kcal 5416kcal 5529kcal 5642kcal 5755kcal 5868kcal 5980kcal 6093kcal 6206kcal 6319kcal 6432kcal 6545kcal 6658kcal 6770kcal 6883kcal 6996kcal 7109kcal 7222kcal 7335kcal 7448kcal 7560kcal 7673kcal 7786kcal 7899kcal 8012kcal 8125kcal 8237kcal 8350kcal 8463kcal 8576kcal 8689kcal 8802kcal 8915kcal 9027kcal 9140kcal 9253kcal 9366kcal 9479kcal 9592kcal 9704kcal 9817kcal 9930kcal 10043kcal 10156kcal 10269kcal 10382kcal 10494kcal 10607kcal 10720kcal 10833kcal 10946kcal 11059kcal 11172kcal 11284kcal 11397kcal 11510kcal 11623kcal 11736kcal 11849kcal 11961kcal 12074kcal 12187kcal 12300kcal 12413kcal 12526kcal 12639kcal 12751kcal 12864kcal 12977kcal 13090kcal 13203kcal 13316kcal 13429kcal 13541kcal 13654kcal 13767kcal 13880kcal 13993kcal 14106kcal 14218kcal 14331kcal 14444kcal 14557kcal 14670kcal 14783kcal 14896kcal 15008kcal 15121kcal 15234kcal 15347kcal 15460kcal 15573kcal 15685kcal 15798kcal 15911kcal 16024kcal 16137kcal 16250kcal 16363kcal 16475kcal 16588kcal 16701kcal 16814kcal 16927kcal
デスクワーク 3423kcal 3520kcal 3618kcal 3716kcal 3814kcal 3912kcal 4009kcal 4107kcal 4205kcal 4303kcal 4401kcal 4498kcal 4596kcal 4694kcal 4792kcal 4890kcal 4987kcal 5085kcal 5183kcal 5281kcal 5379kcal 5476kcal 5574kcal 5672kcal 5770kcal 5868kcal 5965kcal 6063kcal 6161kcal 6259kcal 6357kcal 6454kcal 6552kcal 6650kcal 6748kcal 6846kcal 6943kcal 7041kcal 7139kcal 7237kcal 7335kcal 7432kcal 7530kcal 7628kcal 7726kcal 7824kcal 7921kcal 8019kcal 8117kcal 8215kcal 8313kcal 8410kcal 8508kcal 8606kcal 8704kcal 8802kcal 8900kcal 8997kcal 9095kcal 9193kcal 9291kcal 9389kcal 9486kcal 9584kcal 9682kcal 9780kcal 9878kcal 9975kcal 10073kcal 10171kcal 10269kcal 10367kcal 10464kcal 10562kcal 10660kcal 10758kcal 10856kcal 10953kcal 11051kcal 11149kcal 11247kcal 11345kcal 11442kcal 11540kcal 11638kcal 11736kcal 11834kcal 11931kcal 12029kcal 12127kcal 12225kcal 12323kcal 12420kcal 12518kcal 12616kcal 12714kcal 12812kcal 12909kcal 13007kcal 13105kcal 13203kcal 13301kcal 13398kcal 13496kcal 13594kcal 13692kcal 13790kcal 13887kcal 13985kcal 14083kcal 14181kcal 14279kcal 14376kcal 14474kcal 14572kcal 14670kcal
立って仕事をする 4739kcal 4875kcal 5010kcal 5145kcal 5281kcal 5416kcal 5552kcal 5687kcal 5822kcal 5958kcal 6093kcal 6229kcal 6364kcal 6500kcal 6635kcal 6770kcal 6906kcal 7041kcal 7177kcal 7312kcal 7448kcal 7583kcal 7718kcal 7854kcal 7989kcal 8125kcal 8260kcal 8395kcal 8531kcal 8666kcal 8802kcal 8937kcal 9073kcal 9208kcal 9343kcal 9479kcal 9614kcal 9750kcal 9885kcal 10020kcal 10156kcal 10291kcal 10427kcal 10562kcal 10698kcal 10833kcal 10968kcal 11104kcal 11239kcal 11375kcal 11510kcal 11645kcal 11781kcal 11916kcal 12052kcal 12187kcal 12323kcal 12458kcal 12593kcal 12729kcal 12864kcal 13000kcal 13135kcal 13271kcal 13406kcal 13541kcal 13677kcal 13812kcal 13948kcal 14083kcal 14218kcal 14354kcal 14489kcal 14625kcal 14760kcal 14896kcal 15031kcal 15166kcal 15302kcal 15437kcal 15573kcal 15708kcal 15843kcal 15979kcal 16114kcal 16250kcal 16385kcal 16521kcal 16656kcal 16791kcal 16927kcal 17062kcal 17198kcal 17333kcal 17468kcal 17604kcal 17739kcal 17875kcal 18010kcal 18146kcal 18281kcal 18416kcal 18552kcal 18687kcal 18823kcal 18958kcal 19094kcal 19229kcal 19364kcal 19500kcal 19635kcal 19771kcal 19906kcal 20041kcal 20177kcal 20312kcal
体をよく動かす仕事 7899kcal 8125kcal 8350kcal 8576kcal 8802kcal 9027kcal 9253kcal 9479kcal 9704kcal 9930kcal 10156kcal 10382kcal 10607kcal 10833kcal 11059kcal 11284kcal 11510kcal 11736kcal 11961kcal 12187kcal 12413kcal 12639kcal 12864kcal 13090kcal 13316kcal 13541kcal 13767kcal 13993kcal 14218kcal 14444kcal 14670kcal 14896kcal 15121kcal 15347kcal 15573kcal 15798kcal 16024kcal 16250kcal 16475kcal 16701kcal 16927kcal 17153kcal 17378kcal 17604kcal 17830kcal 18055kcal 18281kcal 18507kcal 18732kcal 18958kcal 19184kcal 19409kcal 19635kcal 19861kcal 20087kcal 20312kcal 20538kcal 20764kcal 20989kcal 21215kcal 21441kcal 21666kcal 21892kcal 22118kcal 22344kcal 22569kcal 22795kcal 23021kcal 23246kcal 23472kcal 23698kcal 23923kcal 24149kcal 24375kcal 24601kcal 24826kcal 25052kcal 25278kcal 25503kcal 25729kcal 25955kcal 26180kcal 26406kcal 26632kcal 26858kcal 27083kcal 27309kcal 27535kcal 27760kcal 27986kcal 28212kcal 28437kcal 28663kcal 28889kcal 29114kcal 29340kcal 29566kcal 29792kcal 30017kcal 30243kcal 30469kcal 30694kcal 30920kcal 31146kcal 31371kcal 31597kcal 31823kcal 32049kcal 32274kcal 32500kcal 32726kcal 32951kcal 33177kcal 33403kcal 33628kcal 33854kcal
電車バスに乗車 3423kcal 3520kcal 3618kcal 3716kcal 3814kcal 3912kcal 4009kcal 4107kcal 4205kcal 4303kcal 4401kcal 4498kcal 4596kcal 4694kcal 4792kcal 4890kcal 4987kcal 5085kcal 5183kcal 5281kcal 5379kcal 5476kcal 5574kcal 5672kcal 5770kcal 5868kcal 5965kcal 6063kcal 6161kcal 6259kcal 6357kcal 6454kcal 6552kcal 6650kcal 6748kcal 6846kcal 6943kcal 7041kcal 7139kcal 7237kcal 7335kcal 7432kcal 7530kcal 7628kcal 7726kcal 7824kcal 7921kcal 8019kcal 8117kcal 8215kcal 8313kcal 8410kcal 8508kcal 8606kcal 8704kcal 8802kcal 8900kcal 8997kcal 9095kcal 9193kcal 9291kcal 9389kcal 9486kcal 9584kcal 9682kcal 9780kcal 9878kcal 9975kcal 10073kcal 10171kcal 10269kcal 10367kcal 10464kcal 10562kcal 10660kcal 10758kcal 10856kcal 10953kcal 11051kcal 11149kcal 11247kcal 11345kcal 11442kcal 11540kcal 11638kcal 11736kcal 11834kcal 11931kcal 12029kcal 12127kcal 12225kcal 12323kcal 12420kcal 12518kcal 12616kcal 12714kcal 12812kcal 12909kcal 13007kcal 13105kcal 13203kcal 13301kcal 13398kcal 13496kcal 13594kcal 13692kcal 13790kcal 13887kcal 13985kcal 14083kcal 14181kcal 14279kcal 14376kcal 14474kcal 14572kcal 14670kcal
自動車を運転 6582kcal 6770kcal 6959kcal 7147kcal 7335kcal 7523kcal 7711kcal 7899kcal 8087kcal 8275kcal 8463kcal 8651kcal 8839kcal 9027kcal 9215kcal 9404kcal 9592kcal 9780kcal 9968kcal 10156kcal 10344kcal 10532kcal 10720kcal 10908kcal 11096kcal 11284kcal 11472kcal 11661kcal 11849kcal 12037kcal 12225kcal 12413kcal 12601kcal 12789kcal 12977kcal 13165kcal 13353kcal 13541kcal 13729kcal 13918kcal 14106kcal 14294kcal 14482kcal 14670kcal 14858kcal 15046kcal 15234kcal 15422kcal 15610kcal 15798kcal 15986kcal 16174kcal 16363kcal 16551kcal 16739kcal 16927kcal 17115kcal 17303kcal 17491kcal 17679kcal 17867kcal 18055kcal 18243kcal 18431kcal 18620kcal 18808kcal 18996kcal 19184kcal 19372kcal 19560kcal 19748kcal 19936kcal 20124kcal 20312kcal 20500kcal 20688kcal 20877kcal 21065kcal 21253kcal 21441kcal 21629kcal 21817kcal 22005kcal 22193kcal 22381kcal 22569kcal 22757kcal 22945kcal 23133kcal 23322kcal 23510kcal 23698kcal 23886kcal 24074kcal 24262kcal 24450kcal 24638kcal 24826kcal 25014kcal 25202kcal 25390kcal 25579kcal 25767kcal 25955kcal 26143kcal 26331kcal 26519kcal 26707kcal 26895kcal 27083kcal 27271kcal 27459kcal 27647kcal 27836kcal 28024kcal 28212kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 36337kcal 37375kcal 38413kcal 39451kcal 40490kcal 41528kcal 42566kcal 43604kcal 44642kcal 45681kcal 46719kcal 47757kcal 48795kcal 49834kcal 50872kcal 51910kcal 52948kcal 53986kcal 55025kcal 56063kcal 57101kcal 58139kcal 59177kcal 60216kcal 61254kcal 62292kcal 63330kcal 64368kcal 65407kcal 66445kcal 67483kcal 68521kcal 69559kcal 70598kcal 71636kcal 72674kcal 73712kcal 74751kcal 75789kcal 76827kcal 77865kcal 78903kcal 79942kcal 80980kcal 82018kcal 83056kcal 84094kcal 85133kcal 86171kcal 87209kcal 88247kcal 89285kcal 90324kcal 91362kcal 92400kcal 93438kcal 94476kcal 95515kcal 96553kcal 97591kcal 98629kcal 99668kcal 100706kcal 101744kcal 102782kcal 103820kcal 104859kcal 105897kcal 106935kcal 107973kcal 109011kcal 110050kcal 111088kcal 112126kcal 113164kcal 114202kcal 115241kcal 116279kcal 117317kcal 118355kcal 119393kcal 120432kcal 121470kcal 122508kcal 123546kcal 124585kcal 125623kcal 126661kcal 127699kcal 128737kcal 129776kcal 130814kcal 131852kcal 132890kcal 133928kcal 134967kcal 136005kcal 137043kcal 138081kcal 139119kcal 140158kcal 141196kcal 142234kcal 143272kcal 144310kcal 145349kcal 146387kcal 147425kcal 148463kcal 149502kcal 150540kcal 151578kcal 152616kcal 153654kcal 154693kcal 155731kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 32387kcal 33312kcal 34238kcal 35163kcal 36089kcal 37014kcal 37939kcal 38865kcal 39790kcal 40715kcal 41641kcal 42566kcal 43491kcal 44417kcal 45342kcal 46267kcal 47193kcal 48118kcal 49044kcal 49969kcal 50894kcal 51820kcal 52745kcal 53670kcal 54596kcal 55521kcal 56446kcal 57372kcal 58297kcal 59223kcal 60148kcal 61073kcal 61999kcal 62924kcal 63849kcal 64775kcal 65700kcal 66625kcal 67551kcal 68476kcal 69401kcal 70327kcal 71252kcal 72178kcal 73103kcal 74028kcal 74954kcal 75879kcal 76804kcal 77730kcal 78655kcal 79580kcal 80506kcal 81431kcal 82357kcal 83282kcal 84207kcal 85133kcal 86058kcal 86983kcal 87909kcal 88834kcal 89759kcal 90685kcal 91610kcal 92535kcal 93461kcal 94386kcal 95312kcal 96237kcal 97162kcal 98088kcal 99013kcal 99938kcal 100864kcal 101789kcal 102714kcal 103640kcal 104565kcal 105491kcal 106416kcal 107341kcal 108267kcal 109192kcal 110117kcal 111043kcal 111968kcal 112893kcal 113819kcal 114744kcal 115669kcal 116595kcal 117520kcal 118446kcal 119371kcal 120296kcal 121222kcal 122147kcal 123072kcal 123998kcal 124923kcal 125848kcal 126774kcal 127699kcal 128625kcal 129550kcal 130475kcal 131401kcal 132326kcal 133251kcal 134177kcal 135102kcal 136027kcal 136953kcal 137878kcal 138803kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 31071kcal 31958kcal 32846kcal 33734kcal 34621kcal 35509kcal 36397kcal 37285kcal 38172kcal 39060kcal 39948kcal 40836kcal 41723kcal 42611kcal 43499kcal 44387kcal 45274kcal 46162kcal 47050kcal 47938kcal 48825kcal 49713kcal 50601kcal 51489kcal 52376kcal 53264kcal 54152kcal 55040kcal 55927kcal 56815kcal 57703kcal 58591kcal 59478kcal 60366kcal 61254kcal 62142kcal 63029kcal 63917kcal 64805kcal 65693kcal 66580kcal 67468kcal 68356kcal 69243kcal 70131kcal 71019kcal 71907kcal 72794kcal 73682kcal 74570kcal 75458kcal 76345kcal 77233kcal 78121kcal 79009kcal 79896kcal 80784kcal 81672kcal 82560kcal 83447kcal 84335kcal 85223kcal 86111kcal 86998kcal 87886kcal 88774kcal 89662kcal 90549kcal 91437kcal 92325kcal 93213kcal 94100kcal 94988kcal 95876kcal 96764kcal 97651kcal 98539kcal 99427kcal 100315kcal 101202kcal 102090kcal 102978kcal 103865kcal 104753kcal 105641kcal 106529kcal 107416kcal 108304kcal 109192kcal 110080kcal 110967kcal 111855kcal 112743kcal 113631kcal 114518kcal 115406kcal 116294kcal 117182kcal 118069kcal 118957kcal 119845kcal 120733kcal 121620kcal 122508kcal 123396kcal 124284kcal 125171kcal 126059kcal 126947kcal 127835kcal 128722kcal 129610kcal 130498kcal 131386kcal 132273kcal 133161kcal
水泳
(速め:全般)		 26331kcal 27083kcal 27836kcal 28588kcal 29340kcal 30093kcal 30845kcal 31597kcal 32349kcal 33102kcal 33854kcal 34606kcal 35359kcal 36111kcal 36863kcal 37616kcal 38368kcal 39120kcal 39873kcal 40625kcal 41377kcal 42130kcal 42882kcal 43634kcal 44387kcal 45139kcal 45891kcal 46644kcal 47396kcal 48148kcal 48901kcal 49653kcal 50405kcal 51158kcal 51910kcal 52662kcal 53415kcal 54167kcal 54919kcal 55672kcal 56424kcal 57176kcal 57929kcal 58681kcal 59433kcal 60186kcal 60938kcal 61690kcal 62442kcal 63195kcal 63947kcal 64699kcal 65452kcal 66204kcal 66956kcal 67709kcal 68461kcal 69213kcal 69966kcal 70718kcal 71470kcal 72223kcal 72975kcal 73727kcal 74480kcal 75232kcal 75984kcal 76737kcal 77489kcal 78241kcal 78994kcal 79746kcal 80498kcal 81251kcal 82003kcal 82755kcal 83508kcal 84260kcal 85012kcal 85765kcal 86517kcal 87269kcal 88022kcal 88774kcal 89526kcal 90279kcal 91031kcal 91783kcal 92535kcal 93288kcal 94040kcal 94792kcal 95545kcal 96297kcal 97049kcal 97802kcal 98554kcal 99306kcal 100059kcal 100811kcal 101563kcal 102316kcal 103068kcal 103820kcal 104573kcal 105325kcal 106077kcal 106830kcal 107582kcal 108334kcal 109087kcal 109839kcal 110591kcal 111344kcal 112096kcal 112848kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 26331kcal 27083kcal 27836kcal 28588kcal 29340kcal 30093kcal 30845kcal 31597kcal 32349kcal 33102kcal 33854kcal 34606kcal 35359kcal 36111kcal 36863kcal 37616kcal 38368kcal 39120kcal 39873kcal 40625kcal 41377kcal 42130kcal 42882kcal 43634kcal 44387kcal 45139kcal 45891kcal 46644kcal 47396kcal 48148kcal 48901kcal 49653kcal 50405kcal 51158kcal 51910kcal 52662kcal 53415kcal 54167kcal 54919kcal 55672kcal 56424kcal 57176kcal 57929kcal 58681kcal 59433kcal 60186kcal 60938kcal 61690kcal 62442kcal 63195kcal 63947kcal 64699kcal 65452kcal 66204kcal 66956kcal 67709kcal 68461kcal 69213kcal 69966kcal 70718kcal 71470kcal 72223kcal 72975kcal 73727kcal 74480kcal 75232kcal 75984kcal 76737kcal 77489kcal 78241kcal 78994kcal 79746kcal 80498kcal 81251kcal 82003kcal 82755kcal 83508kcal 84260kcal 85012kcal 85765kcal 86517kcal 87269kcal 88022kcal 88774kcal 89526kcal 90279kcal 91031kcal 91783kcal 92535kcal 93288kcal 94040kcal 94792kcal 95545kcal 96297kcal 97049kcal 97802kcal 98554kcal 99306kcal 100059kcal 100811kcal 101563kcal 102316kcal 103068kcal 103820kcal 104573kcal 105325kcal 106077kcal 106830kcal 107582kcal 108334kcal 109087kcal 109839kcal 110591kcal 111344kcal 112096kcal 112848kcal
自転車
(速め:24km/h)		 26331kcal 27083kcal 27836kcal 28588kcal 29340kcal 30093kcal 30845kcal 31597kcal 32349kcal 33102kcal 33854kcal 34606kcal 35359kcal 36111kcal 36863kcal 37616kcal 38368kcal 39120kcal 39873kcal 40625kcal 41377kcal 42130kcal 42882kcal 43634kcal 44387kcal 45139kcal 45891kcal 46644kcal 47396kcal 48148kcal 48901kcal 49653kcal 50405kcal 51158kcal 51910kcal 52662kcal 53415kcal 54167kcal 54919kcal 55672kcal 56424kcal 57176kcal 57929kcal 58681kcal 59433kcal 60186kcal 60938kcal 61690kcal 62442kcal 63195kcal 63947kcal 64699kcal 65452kcal 66204kcal 66956kcal 67709kcal 68461kcal 69213kcal 69966kcal 70718kcal 71470kcal 72223kcal 72975kcal 73727kcal 74480kcal 75232kcal 75984kcal 76737kcal 77489kcal 78241kcal 78994kcal 79746kcal 80498kcal 81251kcal 82003kcal 82755kcal 83508kcal 84260kcal 85012kcal 85765kcal 86517kcal 87269kcal 88022kcal 88774kcal 89526kcal 90279kcal 91031kcal 91783kcal 92535kcal 93288kcal 94040kcal 94792kcal 95545kcal 96297kcal 97049kcal 97802kcal 98554kcal 99306kcal 100059kcal 100811kcal 101563kcal 102316kcal 103068kcal 103820kcal 104573kcal 105325kcal 106077kcal 106830kcal 107582kcal 108334kcal 109087kcal 109839kcal 110591kcal 111344kcal 112096kcal 112848kcal
ダンス
激しい		 23698kcal 24375kcal 25052kcal 25729kcal 26406kcal 27083kcal 27760kcal 28437kcal 29114kcal 29792kcal 30469kcal 31146kcal 31823kcal 32500kcal 33177kcal 33854kcal 34531kcal 35208kcal 35885kcal 36562kcal 37240kcal 37917kcal 38594kcal 39271kcal 39948kcal 40625kcal 41302kcal 41979kcal 42656kcal 43333kcal 44011kcal 44688kcal 45365kcal 46042kcal 46719kcal 47396kcal 48073kcal 48750kcal 49427kcal 50104kcal 50781kcal 51459kcal 52136kcal 52813kcal 53490kcal 54167kcal 54844kcal 55521kcal 56198kcal 56875kcal 57552kcal 58229kcal 58907kcal 59584kcal 60261kcal 60938kcal 61615kcal 62292kcal 62969kcal 63646kcal 64323kcal 65000kcal 65677kcal 66355kcal 67032kcal 67709kcal 68386kcal 69063kcal 69740kcal 70417kcal 71094kcal 71771kcal 72448kcal 73125kcal 73803kcal 74480kcal 75157kcal 75834kcal 76511kcal 77188kcal 77865kcal 78542kcal 79219kcal 79896kcal 80574kcal 81251kcal 81928kcal 82605kcal 83282kcal 83959kcal 84636kcal 85313kcal 85990kcal 86667kcal 87344kcal 88022kcal 88699kcal 89376kcal 90053kcal 90730kcal 91407kcal 92084kcal 92761kcal 93438kcal 94115kcal 94792kcal 95470kcal 96147kcal 96824kcal 97501kcal 98178kcal 98855kcal 99532kcal 100209kcal 100886kcal 101563kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 23171kcal 23833kcal 24495kcal 25157kcal 25819kcal 26481kcal 27143kcal 27805kcal 28467kcal 29130kcal 29792kcal 30454kcal 31116kcal 31778kcal 32440kcal 33102kcal 33764kcal 34426kcal 35088kcal 35750kcal 36412kcal 37074kcal 37736kcal 38398kcal 39060kcal 39722kcal 40384kcal 41046kcal 41708kcal 42370kcal 43032kcal 43695kcal 44357kcal 45019kcal 45681kcal 46343kcal 47005kcal 47667kcal 48329kcal 48991kcal 49653kcal 50315kcal 50977kcal 51639kcal 52301kcal 52963kcal 53625kcal 54287kcal 54949kcal 55611kcal 56273kcal 56935kcal 57598kcal 58260kcal 58922kcal 59584kcal 60246kcal 60908kcal 61570kcal 62232kcal 62894kcal 63556kcal 64218kcal 64880kcal 65542kcal 66204kcal 66866kcal 67528kcal 68190kcal 68852kcal 69514kcal 70176kcal 70838kcal 71500kcal 72163kcal 72825kcal 73487kcal 74149kcal 74811kcal 75473kcal 76135kcal 76797kcal 77459kcal 78121kcal 78783kcal 79445kcal 80107kcal 80769kcal 81431kcal 82093kcal 82755kcal 83417kcal 84079kcal 84741kcal 85403kcal 86065kcal 86728kcal 87390kcal 88052kcal 88714kcal 89376kcal 90038kcal 90700kcal 91362kcal 92024kcal 92686kcal 93348kcal 94010kcal 94672kcal 95334kcal 95996kcal 96658kcal 97320kcal 97982kcal 98644kcal 99306kcal
水泳
(普通:全般)		 21855kcal 22479kcal 23103kcal 23728kcal 24352kcal 24977kcal 25601kcal 26226kcal 26850kcal 27474kcal 28099kcal 28723kcal 29348kcal 29972kcal 30597kcal 31221kcal 31845kcal 32470kcal 33094kcal 33719kcal 34343kcal 34968kcal 35592kcal 36216kcal 36841kcal 37465kcal 38090kcal 38714kcal 39339kcal 39963kcal 40587kcal 41212kcal 41836kcal 42461kcal 43085kcal 43710kcal 44334kcal 44958kcal 45583kcal 46207kcal 46832kcal 47456kcal 48081kcal 48705kcal 49329kcal 49954kcal 50578kcal 51203kcal 51827kcal 52452kcal 53076kcal 53700kcal 54325kcal 54949kcal 55574kcal 56198kcal 56823kcal 57447kcal 58071kcal 58696kcal 59320kcal 59945kcal 60569kcal 61194kcal 61818kcal 62442kcal 63067kcal 63691kcal 64316kcal 64940kcal 65565kcal 66189kcal 66813kcal 67438kcal 68062kcal 68687kcal 69311kcal 69936kcal 70560kcal 71184kcal 71809kcal 72433kcal 73058kcal 73682kcal 74307kcal 74931kcal 75555kcal 76180kcal 76804kcal 77429kcal 78053kcal 78678kcal 79302kcal 79927kcal 80551kcal 81175kcal 81800kcal 82424kcal 83049kcal 83673kcal 84298kcal 84922kcal 85546kcal 86171kcal 86795kcal 87420kcal 88044kcal 88669kcal 89293kcal 89917kcal 90542kcal 91166kcal 91791kcal 92415kcal 93040kcal 93664kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 21065kcal 21666kcal 22268kcal 22870kcal 23472kcal 24074kcal 24676kcal 25278kcal 25879kcal 26481kcal 27083kcal 27685kcal 28287kcal 28889kcal 29491kcal 30093kcal 30694kcal 31296kcal 31898kcal 32500kcal 33102kcal 33704kcal 34306kcal 34907kcal 35509kcal 36111kcal 36713kcal 37315kcal 37917kcal 38519kcal 39120kcal 39722kcal 40324kcal 40926kcal 41528kcal 42130kcal 42732kcal 43333kcal 43935kcal 44537kcal 45139kcal 45741kcal 46343kcal 46945kcal 47546kcal 48148kcal 48750kcal 49352kcal 49954kcal 50556kcal 51158kcal 51759kcal 52361kcal 52963kcal 53565kcal 54167kcal 54769kcal 55371kcal 55972kcal 56574kcal 57176kcal 57778kcal 58380kcal 58982kcal 59584kcal 60186kcal 60787kcal 61389kcal 61991kcal 62593kcal 63195kcal 63797kcal 64399kcal 65000kcal 65602kcal 66204kcal 66806kcal 67408kcal 68010kcal 68612kcal 69213kcal 69815kcal 70417kcal 71019kcal 71621kcal 72223kcal 72825kcal 73426kcal 74028kcal 74630kcal 75232kcal 75834kcal 76436kcal 77038kcal 77639kcal 78241kcal 78843kcal 79445kcal 80047kcal 80649kcal 81251kcal 81852kcal 82454kcal 83056kcal 83658kcal 84260kcal 84862kcal 85464kcal 86065kcal 86667kcal 87269kcal 87871kcal 88473kcal 89075kcal 89677kcal 90279kcal
山登り 21065kcal 21666kcal 22268kcal 22870kcal 23472kcal 24074kcal 24676kcal 25278kcal 25879kcal 26481kcal 27083kcal 27685kcal 28287kcal 28889kcal 29491kcal 30093kcal 30694kcal 31296kcal 31898kcal 32500kcal 33102kcal 33704kcal 34306kcal 34907kcal 35509kcal 36111kcal 36713kcal 37315kcal 37917kcal 38519kcal 39120kcal 39722kcal 40324kcal 40926kcal 41528kcal 42130kcal 42732kcal 43333kcal 43935kcal 44537kcal 45139kcal 45741kcal 46343kcal 46945kcal 47546kcal 48148kcal 48750kcal 49352kcal 49954kcal 50556kcal 51158kcal 51759kcal 52361kcal 52963kcal 53565kcal 54167kcal 54769kcal 55371kcal 55972kcal 56574kcal 57176kcal 57778kcal 58380kcal 58982kcal 59584kcal 60186kcal 60787kcal 61389kcal 61991kcal 62593kcal 63195kcal 63797kcal 64399kcal 65000kcal 65602kcal 66204kcal 66806kcal 67408kcal 68010kcal 68612kcal 69213kcal 69815kcal 70417kcal 71019kcal 71621kcal 72223kcal 72825kcal 73426kcal 74028kcal 74630kcal 75232kcal 75834kcal 76436kcal 77038kcal 77639kcal 78241kcal 78843kcal 79445kcal 80047kcal 80649kcal 81251kcal 81852kcal 82454kcal 83056kcal 83658kcal 84260kcal 84862kcal 85464kcal 86065kcal 86667kcal 87269kcal 87871kcal 88473kcal 89075kcal 89677kcal 90279kcal
自転車
(普通:20km/h)		 21065kcal 21666kcal 22268kcal 22870kcal 23472kcal 24074kcal 24676kcal 25278kcal 25879kcal 26481kcal 27083kcal 27685kcal 28287kcal 28889kcal 29491kcal 30093kcal 30694kcal 31296kcal 31898kcal 32500kcal 33102kcal 33704kcal 34306kcal 34907kcal 35509kcal 36111kcal 36713kcal 37315kcal 37917kcal 38519kcal 39120kcal 39722kcal 40324kcal 40926kcal 41528kcal 42130kcal 42732kcal 43333kcal 43935kcal 44537kcal 45139kcal 45741kcal 46343kcal 46945kcal 47546kcal 48148kcal 48750kcal 49352kcal 49954kcal 50556kcal 51158kcal 51759kcal 52361kcal 52963kcal 53565kcal 54167kcal 54769kcal 55371kcal 55972kcal 56574kcal 57176kcal 57778kcal 58380kcal 58982kcal 59584kcal 60186kcal 60787kcal 61389kcal 61991kcal 62593kcal 63195kcal 63797kcal 64399kcal 65000kcal 65602kcal 66204kcal 66806kcal 67408kcal 68010kcal 68612kcal 69213kcal 69815kcal 70417kcal 71019kcal 71621kcal 72223kcal 72825kcal 73426kcal 74028kcal 74630kcal 75232kcal 75834kcal 76436kcal 77038kcal 77639kcal 78241kcal 78843kcal 79445kcal 80047kcal 80649kcal 81251kcal 81852kcal 82454kcal 83056kcal 83658kcal 84260kcal 84862kcal 85464kcal 86065kcal 86667kcal 87269kcal 87871kcal 88473kcal 89075kcal 89677kcal 90279kcal
HIIT
ジャンプあり		 21065kcal 21666kcal 22268kcal 22870kcal 23472kcal 24074kcal 24676kcal 25278kcal 25879kcal 26481kcal 27083kcal 27685kcal 28287kcal 28889kcal 29491kcal 30093kcal 30694kcal 31296kcal 31898kcal 32500kcal 33102kcal 33704kcal 34306kcal 34907kcal 35509kcal 36111kcal 36713kcal 37315kcal 37917kcal 38519kcal 39120kcal 39722kcal 40324kcal 40926kcal 41528kcal 42130kcal 42732kcal 43333kcal 43935kcal 44537kcal 45139kcal 45741kcal 46343kcal 46945kcal 47546kcal 48148kcal 48750kcal 49352kcal 49954kcal 50556kcal 51158kcal 51759kcal 52361kcal 52963kcal 53565kcal 54167kcal 54769kcal 55371kcal 55972kcal 56574kcal 57176kcal 57778kcal 58380kcal 58982kcal 59584kcal 60186kcal 60787kcal 61389kcal 61991kcal 62593kcal 63195kcal 63797kcal 64399kcal 65000kcal 65602kcal 66204kcal 66806kcal 67408kcal 68010kcal 68612kcal 69213kcal 69815kcal 70417kcal 71019kcal 71621kcal 72223kcal 72825kcal 73426kcal 74028kcal 74630kcal 75232kcal 75834kcal 76436kcal 77038kcal 77639kcal 78241kcal 78843kcal 79445kcal 80047kcal 80649kcal 81251kcal 81852kcal 82454kcal 83056kcal 83658kcal 84260kcal 84862kcal 85464kcal 86065kcal 86667kcal 87269kcal 87871kcal 88473kcal 89075kcal 89677kcal 90279kcal
ダンス
普通		 19221kcal 19771kcal 20320kcal 20869kcal 21418kcal 21967kcal 22517kcal 23066kcal 23615kcal 24164kcal 24713kcal 25263kcal 25812kcal 26361kcal 26910kcal 27459kcal 28009kcal 28558kcal 29107kcal 29656kcal 30205kcal 30755kcal 31304kcal 31853kcal 32402kcal 32951kcal 33501kcal 34050kcal 34599kcal 35148kcal 35697kcal 36247kcal 36796kcal 37345kcal 37894kcal 38443kcal 38993kcal 39542kcal 40091kcal 40640kcal 41189kcal 41738kcal 42288kcal 42837kcal 43386kcal 43935kcal 44484kcal 45034kcal 45583kcal 46132kcal 46681kcal 47230kcal 47780kcal 48329kcal 48878kcal 49427kcal 49976kcal 50526kcal 51075kcal 51624kcal 52173kcal 52722kcal 53272kcal 53821kcal 54370kcal 54919kcal 55468kcal 56018kcal 56567kcal 57116kcal 57665kcal 58214kcal 58764kcal 59313kcal 59862kcal 60411kcal 60960kcal 61510kcal 62059kcal 62608kcal 63157kcal 63706kcal 64256kcal 64805kcal 65354kcal 65903kcal 66452kcal 67002kcal 67551kcal 68100kcal 68649kcal 69198kcal 69748kcal 70297kcal 70846kcal 71395kcal 71944kcal 72494kcal 73043kcal 73592kcal 74141kcal 74690kcal 75240kcal 75789kcal 76338kcal 76887kcal 77436kcal 77986kcal 78535kcal 79084kcal 79633kcal 80182kcal 80731kcal 81281kcal 81830kcal 82379kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 15798kcal 16250kcal 16701kcal 17153kcal 17604kcal 18055kcal 18507kcal 18958kcal 19409kcal 19861kcal 20312kcal 20764kcal 21215kcal 21666kcal 22118kcal 22569kcal 23021kcal 23472kcal 23923kcal 24375kcal 24826kcal 25278kcal 25729kcal 26180kcal 26632kcal 27083kcal 27535kcal 27986kcal 28437kcal 28889kcal 29340kcal 29792kcal 30243kcal 30694kcal 31146kcal 31597kcal 32049kcal 32500kcal 32951kcal 33403kcal 33854kcal 34306kcal 34757kcal 35208kcal 35660kcal 36111kcal 36562kcal 37014kcal 37465kcal 37917kcal 38368kcal 38819kcal 39271kcal 39722kcal 40174kcal 40625kcal 41076kcal 41528kcal 41979kcal 42431kcal 42882kcal 43333kcal 43785kcal 44236kcal 44688kcal 45139kcal 45590kcal 46042kcal 46493kcal 46945kcal 47396kcal 47847kcal 48299kcal 48750kcal 49202kcal 49653kcal 50104kcal 50556kcal 51007kcal 51459kcal 51910kcal 52361kcal 52813kcal 53264kcal 53716kcal 54167kcal 54618kcal 55070kcal 55521kcal 55972kcal 56424kcal 56875kcal 57327kcal 57778kcal 58229kcal 58681kcal 59132kcal 59584kcal 60035kcal 60486kcal 60938kcal 61389kcal 61841kcal 62292kcal 62743kcal 63195kcal 63646kcal 64098kcal 64549kcal 65000kcal 65452kcal 65903kcal 66355kcal 66806kcal 67257kcal 67709kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 15798kcal 16250kcal 16701kcal 17153kcal 17604kcal 18055kcal 18507kcal 18958kcal 19409kcal 19861kcal 20312kcal 20764kcal 21215kcal 21666kcal 22118kcal 22569kcal 23021kcal 23472kcal 23923kcal 24375kcal 24826kcal 25278kcal 25729kcal 26180kcal 26632kcal 27083kcal 27535kcal 27986kcal 28437kcal 28889kcal 29340kcal 29792kcal 30243kcal 30694kcal 31146kcal 31597kcal 32049kcal 32500kcal 32951kcal 33403kcal 33854kcal 34306kcal 34757kcal 35208kcal 35660kcal 36111kcal 36562kcal 37014kcal 37465kcal 37917kcal 38368kcal 38819kcal 39271kcal 39722kcal 40174kcal 40625kcal 41076kcal 41528kcal 41979kcal 42431kcal 42882kcal 43333kcal 43785kcal 44236kcal 44688kcal 45139kcal 45590kcal 46042kcal 46493kcal 46945kcal 47396kcal 47847kcal 48299kcal 48750kcal 49202kcal 49653kcal 50104kcal 50556kcal 51007kcal 51459kcal 51910kcal 52361kcal 52813kcal 53264kcal 53716kcal 54167kcal 54618kcal 55070kcal 55521kcal 55972kcal 56424kcal 56875kcal 57327kcal 57778kcal 58229kcal 58681kcal 59132kcal 59584kcal 60035kcal 60486kcal 60938kcal 61389kcal 61841kcal 62292kcal 62743kcal 63195kcal 63646kcal 64098kcal 64549kcal 65000kcal 65452kcal 65903kcal 66355kcal 66806kcal 67257kcal 67709kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 13955kcal 14354kcal 14753kcal 15151kcal 15550kcal 15949kcal 16348kcal 16746kcal 17145kcal 17544kcal 17942kcal 18341kcal 18740kcal 19139kcal 19537kcal 19936kcal 20335kcal 20734kcal 21132kcal 21531kcal 21930kcal 22329kcal 22727kcal 23126kcal 23525kcal 23923kcal 24322kcal 24721kcal 25120kcal 25518kcal 25917kcal 26316kcal 26715kcal 27113kcal 27512kcal 27911kcal 28309kcal 28708kcal 29107kcal 29506kcal 29904kcal 30303kcal 30702kcal 31101kcal 31499kcal 31898kcal 32297kcal 32696kcal 33094kcal 33493kcal 33892kcal 34290kcal 34689kcal 35088kcal 35487kcal 35885kcal 36284kcal 36683kcal 37082kcal 37480kcal 37879kcal 38278kcal 38677kcal 39075kcal 39474kcal 39873kcal 40271kcal 40670kcal 41069kcal 41468kcal 41866kcal 42265kcal 42664kcal 43063kcal 43461kcal 43860kcal 44259kcal 44658kcal 45056kcal 45455kcal 45854kcal 46252kcal 46651kcal 47050kcal 47449kcal 47847kcal 48246kcal 48645kcal 49044kcal 49442kcal 49841kcal 50240kcal 50638kcal 51037kcal 51436kcal 51835kcal 52233kcal 52632kcal 53031kcal 53430kcal 53828kcal 54227kcal 54626kcal 55025kcal 55423kcal 55822kcal 56221kcal 56619kcal 57018kcal 57417kcal 57816kcal 58214kcal 58613kcal 59012kcal 59411kcal 59809kcal
踏み台昇降 13165kcal 13541kcal 13918kcal 14294kcal 14670kcal 15046kcal 15422kcal 15798kcal 16174kcal 16551kcal 16927kcal 17303kcal 17679kcal 18055kcal 18431kcal 18808kcal 19184kcal 19560kcal 19936kcal 20312kcal 20688kcal 21065kcal 21441kcal 21817kcal 22193kcal 22569kcal 22945kcal 23322kcal 23698kcal 24074kcal 24450kcal 24826kcal 25202kcal 25579kcal 25955kcal 26331kcal 26707kcal 27083kcal 27459kcal 27836kcal 28212kcal 28588kcal 28964kcal 29340kcal 29716kcal 30093kcal 30469kcal 30845kcal 31221kcal 31597kcal 31973kcal 32349kcal 32726kcal 33102kcal 33478kcal 33854kcal 34230kcal 34606kcal 34983kcal 35359kcal 35735kcal 36111kcal 36487kcal 36863kcal 37240kcal 37616kcal 37992kcal 38368kcal 38744kcal 39120kcal 39497kcal 39873kcal 40249kcal 40625kcal 41001kcal 41377kcal 41754kcal 42130kcal 42506kcal 42882kcal 43258kcal 43634kcal 44011kcal 44387kcal 44763kcal 45139kcal 45515kcal 45891kcal 46267kcal 46644kcal 47020kcal 47396kcal 47772kcal 48148kcal 48524kcal 48901kcal 49277kcal 49653kcal 50029kcal 50405kcal 50781kcal 51158kcal 51534kcal 51910kcal 52286kcal 52662kcal 53038kcal 53415kcal 53791kcal 54167kcal 54543kcal 54919kcal 55295kcal 55672kcal 56048kcal 56424kcal
HIIT
ジャンプなし		 13165kcal 13541kcal 13918kcal 14294kcal 14670kcal 15046kcal 15422kcal 15798kcal 16174kcal 16551kcal 16927kcal 17303kcal 17679kcal 18055kcal 18431kcal 18808kcal 19184kcal 19560kcal 19936kcal 20312kcal 20688kcal 21065kcal 21441kcal 21817kcal 22193kcal 22569kcal 22945kcal 23322kcal 23698kcal 24074kcal 24450kcal 24826kcal 25202kcal 25579kcal 25955kcal 26331kcal 26707kcal 27083kcal 27459kcal 27836kcal 28212kcal 28588kcal 28964kcal 29340kcal 29716kcal 30093kcal 30469kcal 30845kcal 31221kcal 31597kcal 31973kcal 32349kcal 32726kcal 33102kcal 33478kcal 33854kcal 34230kcal 34606kcal 34983kcal 35359kcal 35735kcal 36111kcal 36487kcal 36863kcal 37240kcal 37616kcal 37992kcal 38368kcal 38744kcal 39120kcal 39497kcal 39873kcal 40249kcal 40625kcal 41001kcal 41377kcal 41754kcal 42130kcal 42506kcal 42882kcal 43258kcal 43634kcal 44011kcal 44387kcal 44763kcal 45139kcal 45515kcal 45891kcal 46267kcal 46644kcal 47020kcal 47396kcal 47772kcal 48148kcal 48524kcal 48901kcal 49277kcal 49653kcal 50029kcal 50405kcal 50781kcal 51158kcal 51534kcal 51910kcal 52286kcal 52662kcal 53038kcal 53415kcal 53791kcal 54167kcal 54543kcal 54919kcal 55295kcal 55672kcal 56048kcal 56424kcal
ダンス
ゆっくり		 13165kcal 13541kcal 13918kcal 14294kcal 14670kcal 15046kcal 15422kcal 15798kcal 16174kcal 16551kcal 16927kcal 17303kcal 17679kcal 18055kcal 18431kcal 18808kcal 19184kcal 19560kcal 19936kcal 20312kcal 20688kcal 21065kcal 21441kcal 21817kcal 22193kcal 22569kcal 22945kcal 23322kcal 23698kcal 24074kcal 24450kcal 24826kcal 25202kcal 25579kcal 25955kcal 26331kcal 26707kcal 27083kcal 27459kcal 27836kcal 28212kcal 28588kcal 28964kcal 29340kcal 29716kcal 30093kcal 30469kcal 30845kcal 31221kcal 31597kcal 31973kcal 32349kcal 32726kcal 33102kcal 33478kcal 33854kcal 34230kcal 34606kcal 34983kcal 35359kcal 35735kcal 36111kcal 36487kcal 36863kcal 37240kcal 37616kcal 37992kcal 38368kcal 38744kcal 39120kcal 39497kcal 39873kcal 40249kcal 40625kcal 41001kcal 41377kcal 41754kcal 42130kcal 42506kcal 42882kcal 43258kcal 43634kcal 44011kcal 44387kcal 44763kcal 45139kcal 45515kcal 45891kcal 46267kcal 46644kcal 47020kcal 47396kcal 47772kcal 48148kcal 48524kcal 48901kcal 49277kcal 49653kcal 50029kcal 50405kcal 50781kcal 51158kcal 51534kcal 51910kcal 52286kcal 52662kcal 53038kcal 53415kcal 53791kcal 54167kcal 54543kcal 54919kcal 55295kcal 55672kcal 56048kcal 56424kcal
筋トレ
スクワット		 13165kcal 13541kcal 13918kcal 14294kcal 14670kcal 15046kcal 15422kcal 15798kcal 16174kcal 16551kcal 16927kcal 17303kcal 17679kcal 18055kcal 18431kcal 18808kcal 19184kcal 19560kcal 19936kcal 20312kcal 20688kcal 21065kcal 21441kcal 21817kcal 22193kcal 22569kcal 22945kcal 23322kcal 23698kcal 24074kcal 24450kcal 24826kcal 25202kcal 25579kcal 25955kcal 26331kcal 26707kcal 27083kcal 27459kcal 27836kcal 28212kcal 28588kcal 28964kcal 29340kcal 29716kcal 30093kcal 30469kcal 30845kcal 31221kcal 31597kcal 31973kcal 32349kcal 32726kcal 33102kcal 33478kcal 33854kcal 34230kcal 34606kcal 34983kcal 35359kcal 35735kcal 36111kcal 36487kcal 36863kcal 37240kcal 37616kcal 37992kcal 38368kcal 38744kcal 39120kcal 39497kcal 39873kcal 40249kcal 40625kcal 41001kcal 41377kcal 41754kcal 42130kcal 42506kcal 42882kcal 43258kcal 43634kcal 44011kcal 44387kcal 44763kcal 45139kcal 45515kcal 45891kcal 46267kcal 46644kcal 47020kcal 47396kcal 47772kcal 48148kcal 48524kcal 48901kcal 49277kcal 49653kcal 50029kcal 50405kcal 50781kcal 51158kcal 51534kcal 51910kcal 52286kcal 52662kcal 53038kcal 53415kcal 53791kcal 54167kcal 54543kcal 54919kcal 55295kcal 55672kcal 56048kcal 56424kcal
部屋の片づけ全般 12639kcal 13000kcal 13361kcal 13722kcal 14083kcal 14444kcal 14805kcal 15166kcal 15527kcal 15889kcal 16250kcal 16611kcal 16972kcal 17333kcal 17694kcal 18055kcal 18416kcal 18778kcal 19139kcal 19500kcal 19861kcal 20222kcal 20583kcal 20944kcal 21305kcal 21666kcal 22028kcal 22389kcal 22750kcal 23111kcal 23472kcal 23833kcal 24194kcal 24555kcal 24917kcal 25278kcal 25639kcal 26000kcal 26361kcal 26722kcal 27083kcal 27444kcal 27805kcal 28167kcal 28528kcal 28889kcal 29250kcal 29611kcal 29972kcal 30333kcal 30694kcal 31055kcal 31417kcal 31778kcal 32139kcal 32500kcal 32861kcal 33222kcal 33583kcal 33944kcal 34306kcal 34667kcal 35028kcal 35389kcal 35750kcal 36111kcal 36472kcal 36833kcal 37194kcal 37556kcal 37917kcal 38278kcal 38639kcal 39000kcal 39361kcal 39722kcal 40083kcal 40444kcal 40806kcal 41167kcal 41528kcal 41889kcal 42250kcal 42611kcal 42972kcal 43333kcal 43695kcal 44056kcal 44417kcal 44778kcal 45139kcal 45500kcal 45861kcal 46222kcal 46583kcal 46945kcal 47306kcal 47667kcal 48028kcal 48389kcal 48750kcal 49111kcal 49472kcal 49834kcal 50195kcal 50556kcal 50917kcal 51278kcal 51639kcal 52000kcal 52361kcal 52722kcal 53084kcal 53445kcal 53806kcal 54167kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 11849kcal 12187kcal 12526kcal 12864kcal 13203kcal 13541kcal 13880kcal 14218kcal 14557kcal 14896kcal 15234kcal 15573kcal 15911kcal 16250kcal 16588kcal 16927kcal 17265kcal 17604kcal 17942kcal 18281kcal 18620kcal 18958kcal 19297kcal 19635kcal 19974kcal 20312kcal 20651kcal 20989kcal 21328kcal 21666kcal 22005kcal 22344kcal 22682kcal 23021kcal 23359kcal 23698kcal 24036kcal 24375kcal 24713kcal 25052kcal 25390kcal 25729kcal 26068kcal 26406kcal 26745kcal 27083kcal 27422kcal 27760kcal 28099kcal 28437kcal 28776kcal 29114kcal 29453kcal 29792kcal 30130kcal 30469kcal 30807kcal 31146kcal 31484kcal 31823kcal 32161kcal 32500kcal 32838kcal 33177kcal 33516kcal 33854kcal 34193kcal 34531kcal 34870kcal 35208kcal 35547kcal 35885kcal 36224kcal 36562kcal 36901kcal 37240kcal 37578kcal 37917kcal 38255kcal 38594kcal 38932kcal 39271kcal 39609kcal 39948kcal 40287kcal 40625kcal 40964kcal 41302kcal 41641kcal 41979kcal 42318kcal 42656kcal 42995kcal 43333kcal 43672kcal 44011kcal 44349kcal 44688kcal 45026kcal 45365kcal 45703kcal 46042kcal 46380kcal 46719kcal 47057kcal 47396kcal 47735kcal 48073kcal 48412kcal 48750kcal 49089kcal 49427kcal 49766kcal 50104kcal 50443kcal 50781kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 11322kcal 11645kcal 11969kcal 12292kcal 12616kcal 12939kcal 13263kcal 13586kcal 13910kcal 14233kcal 14557kcal 14880kcal 15204kcal 15527kcal 15851kcal 16174kcal 16498kcal 16821kcal 17145kcal 17468kcal 17792kcal 18115kcal 18439kcal 18762kcal 19086kcal 19409kcal 19733kcal 20056kcal 20380kcal 20703kcal 21027kcal 21350kcal 21674kcal 21997kcal 22321kcal 22644kcal 22968kcal 23291kcal 23615kcal 23938kcal 24262kcal 24585kcal 24909kcal 25232kcal 25556kcal 25879kcal 26203kcal 26526kcal 26850kcal 27173kcal 27497kcal 27820kcal 28144kcal 28467kcal 28791kcal 29114kcal 29438kcal 29761kcal 30085kcal 30408kcal 30732kcal 31055kcal 31379kcal 31702kcal 32026kcal 32349kcal 32673kcal 32996kcal 33320kcal 33643kcal 33967kcal 34290kcal 34614kcal 34937kcal 35261kcal 35584kcal 35908kcal 36231kcal 36555kcal 36878kcal 37202kcal 37525kcal 37849kcal 38172kcal 38496kcal 38819kcal 39143kcal 39466kcal 39790kcal 40113kcal 40437kcal 40760kcal 41084kcal 41407kcal 41731kcal 42054kcal 42378kcal 42701kcal 43025kcal 43348kcal 43672kcal 43995kcal 44319kcal 44642kcal 44966kcal 45289kcal 45613kcal 45936kcal 46260kcal 46583kcal 46907kcal 47230kcal 47554kcal 47877kcal 48201kcal 48524kcal
ヨガ
パワー		 10532kcal 10833kcal 11134kcal 11435kcal 11736kcal 12037kcal 12338kcal 12639kcal 12939kcal 13240kcal 13541kcal 13842kcal 14143kcal 14444kcal 14745kcal 15046kcal 15347kcal 15648kcal 15949kcal 16250kcal 16551kcal 16852kcal 17153kcal 17453kcal 17754kcal 18055kcal 18356kcal 18657kcal 18958kcal 19259kcal 19560kcal 19861kcal 20162kcal 20463kcal 20764kcal 21065kcal 21366kcal 21666kcal 21967kcal 22268kcal 22569kcal 22870kcal 23171kcal 23472kcal 23773kcal 24074kcal 24375kcal 24676kcal 24977kcal 25278kcal 25579kcal 25879kcal 26180kcal 26481kcal 26782kcal 27083kcal 27384kcal 27685kcal 27986kcal 28287kcal 28588kcal 28889kcal 29190kcal 29491kcal 29792kcal 30093kcal 30393kcal 30694kcal 30995kcal 31296kcal 31597kcal 31898kcal 32199kcal 32500kcal 32801kcal 33102kcal 33403kcal 33704kcal 34005kcal 34306kcal 34606kcal 34907kcal 35208kcal 35509kcal 35810kcal 36111kcal 36412kcal 36713kcal 37014kcal 37315kcal 37616kcal 37917kcal 38218kcal 38519kcal 38819kcal 39120kcal 39421kcal 39722kcal 40023kcal 40324kcal 40625kcal 40926kcal 41227kcal 41528kcal 41829kcal 42130kcal 42431kcal 42732kcal 43032kcal 43333kcal 43634kcal 43935kcal 44236kcal 44537kcal 44838kcal 45139kcal
筋トレ
腹筋運動		 10005kcal 10291kcal 10577kcal 10863kcal 11149kcal 11435kcal 11721kcal 12007kcal 12292kcal 12578kcal 12864kcal 13150kcal 13436kcal 13722kcal 14008kcal 14294kcal 14580kcal 14865kcal 15151kcal 15437kcal 15723kcal 16009kcal 16295kcal 16581kcal 16867kcal 17153kcal 17438kcal 17724kcal 18010kcal 18296kcal 18582kcal 18868kcal 19154kcal 19440kcal 19725kcal 20011kcal 20297kcal 20583kcal 20869kcal 21155kcal 21441kcal 21727kcal 22013kcal 22298kcal 22584kcal 22870kcal 23156kcal 23442kcal 23728kcal 24014kcal 24300kcal 24585kcal 24871kcal 25157kcal 25443kcal 25729kcal 26015kcal 26301kcal 26587kcal 26873kcal 27158kcal 27444kcal 27730kcal 28016kcal 28302kcal 28588kcal 28874kcal 29160kcal 29446kcal 29731kcal 30017kcal 30303kcal 30589kcal 30875kcal 31161kcal 31447kcal 31733kcal 32018kcal 32304kcal 32590kcal 32876kcal 33162kcal 33448kcal 33734kcal 34020kcal 34306kcal 34591kcal 34877kcal 35163kcal 35449kcal 35735kcal 36021kcal 36307kcal 36593kcal 36878kcal 37164kcal 37450kcal 37736kcal 38022kcal 38308kcal 38594kcal 38880kcal 39166kcal 39451kcal 39737kcal 40023kcal 40309kcal 40595kcal 40881kcal 41167kcal 41453kcal 41738kcal 42024kcal 42310kcal 42596kcal 42882kcal
筋トレ
背筋運動		 10005kcal 10291kcal 10577kcal 10863kcal 11149kcal 11435kcal 11721kcal 12007kcal 12292kcal 12578kcal 12864kcal 13150kcal 13436kcal 13722kcal 14008kcal 14294kcal 14580kcal 14865kcal 15151kcal 15437kcal 15723kcal 16009kcal 16295kcal 16581kcal 16867kcal 17153kcal 17438kcal 17724kcal 18010kcal 18296kcal 18582kcal 18868kcal 19154kcal 19440kcal 19725kcal 20011kcal 20297kcal 20583kcal 20869kcal 21155kcal 21441kcal 21727kcal 22013kcal 22298kcal 22584kcal 22870kcal 23156kcal 23442kcal 23728kcal 24014kcal 24300kcal 24585kcal 24871kcal 25157kcal 25443kcal 25729kcal 26015kcal 26301kcal 26587kcal 26873kcal 27158kcal 27444kcal 27730kcal 28016kcal 28302kcal 28588kcal 28874kcal 29160kcal 29446kcal 29731kcal 30017kcal 30303kcal 30589kcal 30875kcal 31161kcal 31447kcal 31733kcal 32018kcal 32304kcal 32590kcal 32876kcal 33162kcal 33448kcal 33734kcal 34020kcal 34306kcal 34591kcal 34877kcal 35163kcal 35449kcal 35735kcal 36021kcal 36307kcal 36593kcal 36878kcal 37164kcal 37450kcal 37736kcal 38022kcal 38308kcal 38594kcal 38880kcal 39166kcal 39451kcal 39737kcal 40023kcal 40309kcal 40595kcal 40881kcal 41167kcal 41453kcal 41738kcal 42024kcal 42310kcal 42596kcal 42882kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 10005kcal 10291kcal 10577kcal 10863kcal 11149kcal 11435kcal 11721kcal 12007kcal 12292kcal 12578kcal 12864kcal 13150kcal 13436kcal 13722kcal 14008kcal 14294kcal 14580kcal 14865kcal 15151kcal 15437kcal 15723kcal 16009kcal 16295kcal 16581kcal 16867kcal 17153kcal 17438kcal 17724kcal 18010kcal 18296kcal 18582kcal 18868kcal 19154kcal 19440kcal 19725kcal 20011kcal 20297kcal 20583kcal 20869kcal 21155kcal 21441kcal 21727kcal 22013kcal 22298kcal 22584kcal 22870kcal 23156kcal 23442kcal 23728kcal 24014kcal 24300kcal 24585kcal 24871kcal 25157kcal 25443kcal 25729kcal 26015kcal 26301kcal 26587kcal 26873kcal 27158kcal 27444kcal 27730kcal 28016kcal 28302kcal 28588kcal 28874kcal 29160kcal 29446kcal 29731kcal 30017kcal 30303kcal 30589kcal 30875kcal 31161kcal 31447kcal 31733kcal 32018kcal 32304kcal 32590kcal 32876kcal 33162kcal 33448kcal 33734kcal 34020kcal 34306kcal 34591kcal 34877kcal 35163kcal 35449kcal 35735kcal 36021kcal 36307kcal 36593kcal 36878kcal 37164kcal 37450kcal 37736kcal 38022kcal 38308kcal 38594kcal 38880kcal 39166kcal 39451kcal 39737kcal 40023kcal 40309kcal 40595kcal 40881kcal 41167kcal 41453kcal 41738kcal 42024kcal 42310kcal 42596kcal 42882kcal
筋トレ
懸垂		 10005kcal 10291kcal 10577kcal 10863kcal 11149kcal 11435kcal 11721kcal 12007kcal 12292kcal 12578kcal 12864kcal 13150kcal 13436kcal 13722kcal 14008kcal 14294kcal 14580kcal 14865kcal 15151kcal 15437kcal 15723kcal 16009kcal 16295kcal 16581kcal 16867kcal 17153kcal 17438kcal 17724kcal 18010kcal 18296kcal 18582kcal 18868kcal 19154kcal 19440kcal 19725kcal 20011kcal 20297kcal 20583kcal 20869kcal 21155kcal 21441kcal 21727kcal 22013kcal 22298kcal 22584kcal 22870kcal 23156kcal 23442kcal 23728kcal 24014kcal 24300kcal 24585kcal 24871kcal 25157kcal 25443kcal 25729kcal 26015kcal 26301kcal 26587kcal 26873kcal 27158kcal 27444kcal 27730kcal 28016kcal 28302kcal 28588kcal 28874kcal 29160kcal 29446kcal 29731kcal 30017kcal 30303kcal 30589kcal 30875kcal 31161kcal 31447kcal 31733kcal 32018kcal 32304kcal 32590kcal 32876kcal 33162kcal 33448kcal 33734kcal 34020kcal 34306kcal 34591kcal 34877kcal 35163kcal 35449kcal 35735kcal 36021kcal 36307kcal 36593kcal 36878kcal 37164kcal 37450kcal 37736kcal 38022kcal 38308kcal 38594kcal 38880kcal 39166kcal 39451kcal 39737kcal 40023kcal 40309kcal 40595kcal 40881kcal 41167kcal 41453kcal 41738kcal 42024kcal 42310kcal 42596kcal 42882kcal
トランポリン
ゆっくり		 9215kcal 9479kcal 9742kcal 10005kcal 10269kcal 10532kcal 10795kcal 11059kcal 11322kcal 11585kcal 11849kcal 12112kcal 12375kcal 12639kcal 12902kcal 13165kcal 13429kcal 13692kcal 13955kcal 14218kcal 14482kcal 14745kcal 15008kcal 15272kcal 15535kcal 15798kcal 16062kcal 16325kcal 16588kcal 16852kcal 17115kcal 17378kcal 17642kcal 17905kcal 18168kcal 18431kcal 18695kcal 18958kcal 19221kcal 19485kcal 19748kcal 20011kcal 20275kcal 20538kcal 20801kcal 21065kcal 21328kcal 21591kcal 21855kcal 22118kcal 22381kcal 22644kcal 22908kcal 23171kcal 23434kcal 23698kcal 23961kcal 24224kcal 24488kcal 24751kcal 25014kcal 25278kcal 25541kcal 25804kcal 26068kcal 26331kcal 26594kcal 26858kcal 27121kcal 27384kcal 27647kcal 27911kcal 28174kcal 28437kcal 28701kcal 28964kcal 29227kcal 29491kcal 29754kcal 30017kcal 30281kcal 30544kcal 30807kcal 31071kcal 31334kcal 31597kcal 31860kcal 32124kcal 32387kcal 32650kcal 32914kcal 33177kcal 33440kcal 33704kcal 33967kcal 34230kcal 34494kcal 34757kcal 35020kcal 35284kcal 35547kcal 35810kcal 36073kcal 36337kcal 36600kcal 36863kcal 37127kcal 37390kcal 37653kcal 37917kcal 38180kcal 38443kcal 38707kcal 38970kcal 39233kcal 39497kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 9215kcal 9479kcal 9742kcal 10005kcal 10269kcal 10532kcal 10795kcal 11059kcal 11322kcal 11585kcal 11849kcal 12112kcal 12375kcal 12639kcal 12902kcal 13165kcal 13429kcal 13692kcal 13955kcal 14218kcal 14482kcal 14745kcal 15008kcal 15272kcal 15535kcal 15798kcal 16062kcal 16325kcal 16588kcal 16852kcal 17115kcal 17378kcal 17642kcal 17905kcal 18168kcal 18431kcal 18695kcal 18958kcal 19221kcal 19485kcal 19748kcal 20011kcal 20275kcal 20538kcal 20801kcal 21065kcal 21328kcal 21591kcal 21855kcal 22118kcal 22381kcal 22644kcal 22908kcal 23171kcal 23434kcal 23698kcal 23961kcal 24224kcal 24488kcal 24751kcal 25014kcal 25278kcal 25541kcal 25804kcal 26068kcal 26331kcal 26594kcal 26858kcal 27121kcal 27384kcal 27647kcal 27911kcal 28174kcal 28437kcal 28701kcal 28964kcal 29227kcal 29491kcal 29754kcal 30017kcal 30281kcal 30544kcal 30807kcal 31071kcal 31334kcal 31597kcal 31860kcal 32124kcal 32387kcal 32650kcal 32914kcal 33177kcal 33440kcal 33704kcal 33967kcal 34230kcal 34494kcal 34757kcal 35020kcal 35284kcal 35547kcal 35810kcal 36073kcal 36337kcal 36600kcal 36863kcal 37127kcal 37390kcal 37653kcal 37917kcal 38180kcal 38443kcal 38707kcal 38970kcal 39233kcal 39497kcal
料理全般 9215kcal 9479kcal 9742kcal 10005kcal 10269kcal 10532kcal 10795kcal 11059kcal 11322kcal 11585kcal 11849kcal 12112kcal 12375kcal 12639kcal 12902kcal 13165kcal 13429kcal 13692kcal 13955kcal 14218kcal 14482kcal 14745kcal 15008kcal 15272kcal 15535kcal 15798kcal 16062kcal 16325kcal 16588kcal 16852kcal 17115kcal 17378kcal 17642kcal 17905kcal 18168kcal 18431kcal 18695kcal 18958kcal 19221kcal 19485kcal 19748kcal 20011kcal 20275kcal 20538kcal 20801kcal 21065kcal 21328kcal 21591kcal 21855kcal 22118kcal 22381kcal 22644kcal 22908kcal 23171kcal 23434kcal 23698kcal 23961kcal 24224kcal 24488kcal 24751kcal 25014kcal 25278kcal 25541kcal 25804kcal 26068kcal 26331kcal 26594kcal 26858kcal 27121kcal 27384kcal 27647kcal 27911kcal 28174kcal 28437kcal 28701kcal 28964kcal 29227kcal 29491kcal 29754kcal 30017kcal 30281kcal 30544kcal 30807kcal 31071kcal 31334kcal 31597kcal 31860kcal 32124kcal 32387kcal 32650kcal 32914kcal 33177kcal 33440kcal 33704kcal 33967kcal 34230kcal 34494kcal 34757kcal 35020kcal 35284kcal 35547kcal 35810kcal 36073kcal 36337kcal 36600kcal 36863kcal 37127kcal 37390kcal 37653kcal 37917kcal 38180kcal 38443kcal 38707kcal 38970kcal 39233kcal 39497kcal
掃除機をかける 8689kcal 8937kcal 9185kcal 9434kcal 9682kcal 9930kcal 10178kcal 10427kcal 10675kcal 10923kcal 11172kcal 11420kcal 11668kcal 11916kcal 12165kcal 12413kcal 12661kcal 12909kcal 13158kcal 13406kcal 13654kcal 13902kcal 14151kcal 14399kcal 14647kcal 14896kcal 15144kcal 15392kcal 15640kcal 15889kcal 16137kcal 16385kcal 16633kcal 16882kcal 17130kcal 17378kcal 17626kcal 17875kcal 18123kcal 18371kcal 18620kcal 18868kcal 19116kcal 19364kcal 19613kcal 19861kcal 20109kcal 20357kcal 20606kcal 20854kcal 21102kcal 21350kcal 21599kcal 21847kcal 22095kcal 22344kcal 22592kcal 22840kcal 23088kcal 23337kcal 23585kcal 23833kcal 24081kcal 24330kcal 24578kcal 24826kcal 25074kcal 25323kcal 25571kcal 25819kcal 26068kcal 26316kcal 26564kcal 26812kcal 27061kcal 27309kcal 27557kcal 27805kcal 28054kcal 28302kcal 28550kcal 28799kcal 29047kcal 29295kcal 29543kcal 29792kcal 30040kcal 30288kcal 30536kcal 30785kcal 31033kcal 31281kcal 31529kcal 31778kcal 32026kcal 32274kcal 32523kcal 32771kcal 33019kcal 33267kcal 33516kcal 33764kcal 34012kcal 34260kcal 34509kcal 34757kcal 35005kcal 35253kcal 35502kcal 35750kcal 35998kcal 36247kcal 36495kcal 36743kcal 36991kcal 37240kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 7899kcal 8125kcal 8350kcal 8576kcal 8802kcal 9027kcal 9253kcal 9479kcal 9704kcal 9930kcal 10156kcal 10382kcal 10607kcal 10833kcal 11059kcal 11284kcal 11510kcal 11736kcal 11961kcal 12187kcal 12413kcal 12639kcal 12864kcal 13090kcal 13316kcal 13541kcal 13767kcal 13993kcal 14218kcal 14444kcal 14670kcal 14896kcal 15121kcal 15347kcal 15573kcal 15798kcal 16024kcal 16250kcal 16475kcal 16701kcal 16927kcal 17153kcal 17378kcal 17604kcal 17830kcal 18055kcal 18281kcal 18507kcal 18732kcal 18958kcal 19184kcal 19409kcal 19635kcal 19861kcal 20087kcal 20312kcal 20538kcal 20764kcal 20989kcal 21215kcal 21441kcal 21666kcal 21892kcal 22118kcal 22344kcal 22569kcal 22795kcal 23021kcal 23246kcal 23472kcal 23698kcal 23923kcal 24149kcal 24375kcal 24601kcal 24826kcal 25052kcal 25278kcal 25503kcal 25729kcal 25955kcal 26180kcal 26406kcal 26632kcal 26858kcal 27083kcal 27309kcal 27535kcal 27760kcal 27986kcal 28212kcal 28437kcal 28663kcal 28889kcal 29114kcal 29340kcal 29566kcal 29792kcal 30017kcal 30243kcal 30469kcal 30694kcal 30920kcal 31146kcal 31371kcal 31597kcal 31823kcal 32049kcal 32274kcal 32500kcal 32726kcal 32951kcal 33177kcal 33403kcal 33628kcal 33854kcal
体をよく動かす仕事 7899kcal 8125kcal 8350kcal 8576kcal 8802kcal 9027kcal 9253kcal 9479kcal 9704kcal 9930kcal 10156kcal 10382kcal 10607kcal 10833kcal 11059kcal 11284kcal 11510kcal 11736kcal 11961kcal 12187kcal 12413kcal 12639kcal 12864kcal 13090kcal 13316kcal 13541kcal 13767kcal 13993kcal 14218kcal 14444kcal 14670kcal 14896kcal 15121kcal 15347kcal 15573kcal 15798kcal 16024kcal 16250kcal 16475kcal 16701kcal 16927kcal 17153kcal 17378kcal 17604kcal 17830kcal 18055kcal 18281kcal 18507kcal 18732kcal 18958kcal 19184kcal 19409kcal 19635kcal 19861kcal 20087kcal 20312kcal 20538kcal 20764kcal 20989kcal 21215kcal 21441kcal 21666kcal 21892kcal 22118kcal 22344kcal 22569kcal 22795kcal 23021kcal 23246kcal 23472kcal 23698kcal 23923kcal 24149kcal 24375kcal 24601kcal 24826kcal 25052kcal 25278kcal 25503kcal 25729kcal 25955kcal 26180kcal 26406kcal 26632kcal 26858kcal 27083kcal 27309kcal 27535kcal 27760kcal 27986kcal 28212kcal 28437kcal 28663kcal 28889kcal 29114kcal 29340kcal 29566kcal 29792kcal 30017kcal 30243kcal 30469kcal 30694kcal 30920kcal 31146kcal 31371kcal 31597kcal 31823kcal 32049kcal 32274kcal 32500kcal 32726kcal 32951kcal 33177kcal 33403kcal 33628kcal 33854kcal
皿洗い 7899kcal 8125kcal 8350kcal 8576kcal 8802kcal 9027kcal 9253kcal 9479kcal 9704kcal 9930kcal 10156kcal 10382kcal 10607kcal 10833kcal 11059kcal 11284kcal 11510kcal 11736kcal 11961kcal 12187kcal 12413kcal 12639kcal 12864kcal 13090kcal 13316kcal 13541kcal 13767kcal 13993kcal 14218kcal 14444kcal 14670kcal 14896kcal 15121kcal 15347kcal 15573kcal 15798kcal 16024kcal 16250kcal 16475kcal 16701kcal 16927kcal 17153kcal 17378kcal 17604kcal 17830kcal 18055kcal 18281kcal 18507kcal 18732kcal 18958kcal 19184kcal 19409kcal 19635kcal 19861kcal 20087kcal 20312kcal 20538kcal 20764kcal 20989kcal 21215kcal 21441kcal 21666kcal 21892kcal 22118kcal 22344kcal 22569kcal 22795kcal 23021kcal 23246kcal 23472kcal 23698kcal 23923kcal 24149kcal 24375kcal 24601kcal 24826kcal 25052kcal 25278kcal 25503kcal 25729kcal 25955kcal 26180kcal 26406kcal 26632kcal 26858kcal 27083kcal 27309kcal 27535kcal 27760kcal 27986kcal 28212kcal 28437kcal 28663kcal 28889kcal 29114kcal 29340kcal 29566kcal 29792kcal 30017kcal 30243kcal 30469kcal 30694kcal 30920kcal 31146kcal 31371kcal 31597kcal 31823kcal 32049kcal 32274kcal 32500kcal 32726kcal 32951kcal 33177kcal 33403kcal 33628kcal 33854kcal
ヨガ
ハタ		 7899kcal 8125kcal 8350kcal 8576kcal 8802kcal 9027kcal 9253kcal 9479kcal 9704kcal 9930kcal 10156kcal 10382kcal 10607kcal 10833kcal 11059kcal 11284kcal 11510kcal 11736kcal 11961kcal 12187kcal 12413kcal 12639kcal 12864kcal 13090kcal 13316kcal 13541kcal 13767kcal 13993kcal 14218kcal 14444kcal 14670kcal 14896kcal 15121kcal 15347kcal 15573kcal 15798kcal 16024kcal 16250kcal 16475kcal 16701kcal 16927kcal 17153kcal 17378kcal 17604kcal 17830kcal 18055kcal 18281kcal 18507kcal 18732kcal 18958kcal 19184kcal 19409kcal 19635kcal 19861kcal 20087kcal 20312kcal 20538kcal 20764kcal 20989kcal 21215kcal 21441kcal 21666kcal 21892kcal 22118kcal 22344kcal 22569kcal 22795kcal 23021kcal 23246kcal 23472kcal 23698kcal 23923kcal 24149kcal 24375kcal 24601kcal 24826kcal 25052kcal 25278kcal 25503kcal 25729kcal 25955kcal 26180kcal 26406kcal 26632kcal 26858kcal 27083kcal 27309kcal 27535kcal 27760kcal 27986kcal 28212kcal 28437kcal 28663kcal 28889kcal 29114kcal 29340kcal 29566kcal 29792kcal 30017kcal 30243kcal 30469kcal 30694kcal 30920kcal 31146kcal 31371kcal 31597kcal 31823kcal 32049kcal 32274kcal 32500kcal 32726kcal 32951kcal 33177kcal 33403kcal 33628kcal 33854kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 6582kcal 6770kcal 6959kcal 7147kcal 7335kcal 7523kcal 7711kcal 7899kcal 8087kcal 8275kcal 8463kcal 8651kcal 8839kcal 9027kcal 9215kcal 9404kcal 9592kcal 9780kcal 9968kcal 10156kcal 10344kcal 10532kcal 10720kcal 10908kcal 11096kcal 11284kcal 11472kcal 11661kcal 11849kcal 12037kcal 12225kcal 12413kcal 12601kcal 12789kcal 12977kcal 13165kcal 13353kcal 13541kcal 13729kcal 13918kcal 14106kcal 14294kcal 14482kcal 14670kcal 14858kcal 15046kcal 15234kcal 15422kcal 15610kcal 15798kcal 15986kcal 16174kcal 16363kcal 16551kcal 16739kcal 16927kcal 17115kcal 17303kcal 17491kcal 17679kcal 17867kcal 18055kcal 18243kcal 18431kcal 18620kcal 18808kcal 18996kcal 19184kcal 19372kcal 19560kcal 19748kcal 19936kcal 20124kcal 20312kcal 20500kcal 20688kcal 20877kcal 21065kcal 21253kcal 21441kcal 21629kcal 21817kcal 22005kcal 22193kcal 22381kcal 22569kcal 22757kcal 22945kcal 23133kcal 23322kcal 23510kcal 23698kcal 23886kcal 24074kcal 24262kcal 24450kcal 24638kcal 24826kcal 25014kcal 25202kcal 25390kcal 25579kcal 25767kcal 25955kcal 26143kcal 26331kcal 26519kcal 26707kcal 26895kcal 27083kcal 27271kcal 27459kcal 27647kcal 27836kcal 28024kcal 28212kcal
自動車を運転 6582kcal 6770kcal 6959kcal 7147kcal 7335kcal 7523kcal 7711kcal 7899kcal 8087kcal 8275kcal 8463kcal 8651kcal 8839kcal 9027kcal 9215kcal 9404kcal 9592kcal 9780kcal 9968kcal 10156kcal 10344kcal 10532kcal 10720kcal 10908kcal 11096kcal 11284kcal 11472kcal 11661kcal 11849kcal 12037kcal 12225kcal 12413kcal 12601kcal 12789kcal 12977kcal 13165kcal 13353kcal 13541kcal 13729kcal 13918kcal 14106kcal 14294kcal 14482kcal 14670kcal 14858kcal 15046kcal 15234kcal 15422kcal 15610kcal 15798kcal 15986kcal 16174kcal 16363kcal 16551kcal 16739kcal 16927kcal 17115kcal 17303kcal 17491kcal 17679kcal 17867kcal 18055kcal 18243kcal 18431kcal 18620kcal 18808kcal 18996kcal 19184kcal 19372kcal 19560kcal 19748kcal 19936kcal 20124kcal 20312kcal 20500kcal 20688kcal 20877kcal 21065kcal 21253kcal 21441kcal 21629kcal 21817kcal 22005kcal 22193kcal 22381kcal 22569kcal 22757kcal 22945kcal 23133kcal 23322kcal 23510kcal 23698kcal 23886kcal 24074kcal 24262kcal 24450kcal 24638kcal 24826kcal 25014kcal 25202kcal 25390kcal 25579kcal 25767kcal 25955kcal 26143kcal 26331kcal 26519kcal 26707kcal 26895kcal 27083kcal 27271kcal 27459kcal 27647kcal 27836kcal 28024kcal 28212kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5266kcal 5416kcal 5567kcal 5717kcal 5868kcal 6018kcal 6169kcal 6319kcal 6469kcal 6620kcal 6770kcal 6921kcal 7071kcal 7222kcal 7372kcal 7523kcal 7673kcal 7824kcal 7974kcal 8125kcal 8275kcal 8426kcal 8576kcal 8726kcal 8877kcal 9027kcal 9178kcal 9328kcal 9479kcal 9629kcal 9780kcal 9930kcal 10081kcal 10231kcal 10382kcal 10532kcal 10683kcal 10833kcal 10983kcal 11134kcal 11284kcal 11435kcal 11585kcal 11736kcal 11886kcal 12037kcal 12187kcal 12338kcal 12488kcal 12639kcal 12789kcal 12939kcal 13090kcal 13240kcal 13391kcal 13541kcal 13692kcal 13842kcal 13993kcal 14143kcal 14294kcal 14444kcal 14595kcal 14745kcal 14896kcal 15046kcal 15196kcal 15347kcal 15497kcal 15648kcal 15798kcal 15949kcal 16099kcal 16250kcal 16400kcal 16551kcal 16701kcal 16852kcal 17002kcal 17153kcal 17303kcal 17453kcal 17604kcal 17754kcal 17905kcal 18055kcal 18206kcal 18356kcal 18507kcal 18657kcal 18808kcal 18958kcal 19109kcal 19259kcal 19409kcal 19560kcal 19710kcal 19861kcal 20011kcal 20162kcal 20312kcal 20463kcal 20613kcal 20764kcal 20914kcal 21065kcal 21215kcal 21366kcal 21516kcal 21666kcal 21817kcal 21967kcal 22118kcal 22268kcal 22419kcal 22569kcal
風呂でシャワー 5266kcal 5416kcal 5567kcal 5717kcal 5868kcal 6018kcal 6169kcal 6319kcal 6469kcal 6620kcal 6770kcal 6921kcal 7071kcal 7222kcal 7372kcal 7523kcal 7673kcal 7824kcal 7974kcal 8125kcal 8275kcal 8426kcal 8576kcal 8726kcal 8877kcal 9027kcal 9178kcal 9328kcal 9479kcal 9629kcal 9780kcal 9930kcal 10081kcal 10231kcal 10382kcal 10532kcal 10683kcal 10833kcal 10983kcal 11134kcal 11284kcal 11435kcal 11585kcal 11736kcal 11886kcal 12037kcal 12187kcal 12338kcal 12488kcal 12639kcal 12789kcal 12939kcal 13090kcal 13240kcal 13391kcal 13541kcal 13692kcal 13842kcal 13993kcal 14143kcal 14294kcal 14444kcal 14595kcal 14745kcal 14896kcal 15046kcal 15196kcal 15347kcal 15497kcal 15648kcal 15798kcal 15949kcal 16099kcal 16250kcal 16400kcal 16551kcal 16701kcal 16852kcal 17002kcal 17153kcal 17303kcal 17453kcal 17604kcal 17754kcal 17905kcal 18055kcal 18206kcal 18356kcal 18507kcal 18657kcal 18808kcal 18958kcal 19109kcal 19259kcal 19409kcal 19560kcal 19710kcal 19861kcal 20011kcal 20162kcal 20312kcal 20463kcal 20613kcal 20764kcal 20914kcal 21065kcal 21215kcal 21366kcal 21516kcal 21666kcal 21817kcal 21967kcal 22118kcal 22268kcal 22419kcal 22569kcal
トイレ 4739kcal 4875kcal 5010kcal 5145kcal 5281kcal 5416kcal 5552kcal 5687kcal 5822kcal 5958kcal 6093kcal 6229kcal 6364kcal 6500kcal 6635kcal 6770kcal 6906kcal 7041kcal 7177kcal 7312kcal 7448kcal 7583kcal 7718kcal 7854kcal 7989kcal 8125kcal 8260kcal 8395kcal 8531kcal 8666kcal 8802kcal 8937kcal 9073kcal 9208kcal 9343kcal 9479kcal 9614kcal 9750kcal 9885kcal 10020kcal 10156kcal 10291kcal 10427kcal 10562kcal 10698kcal 10833kcal 10968kcal 11104kcal 11239kcal 11375kcal 11510kcal 11645kcal 11781kcal 11916kcal 12052kcal 12187kcal 12323kcal 12458kcal 12593kcal 12729kcal 12864kcal 13000kcal 13135kcal 13271kcal 13406kcal 13541kcal 13677kcal 13812kcal 13948kcal 14083kcal 14218kcal 14354kcal 14489kcal 14625kcal 14760kcal 14896kcal 15031kcal 15166kcal 15302kcal 15437kcal 15573kcal 15708kcal 15843kcal 15979kcal 16114kcal 16250kcal 16385kcal 16521kcal 16656kcal 16791kcal 16927kcal 17062kcal 17198kcal 17333kcal 17468kcal 17604kcal 17739kcal 17875kcal 18010kcal 18146kcal 18281kcal 18416kcal 18552kcal 18687kcal 18823kcal 18958kcal 19094kcal 19229kcal 19364kcal 19500kcal 19635kcal 19771kcal 19906kcal 20041kcal 20177kcal 20312kcal
立って仕事をする 4739kcal 4875kcal 5010kcal 5145kcal 5281kcal 5416kcal 5552kcal 5687kcal 5822kcal 5958kcal 6093kcal 6229kcal 6364kcal 6500kcal 6635kcal 6770kcal 6906kcal 7041kcal 7177kcal 7312kcal 7448kcal 7583kcal 7718kcal 7854kcal 7989kcal 8125kcal 8260kcal 8395kcal 8531kcal 8666kcal 8802kcal 8937kcal 9073kcal 9208kcal 9343kcal 9479kcal 9614kcal 9750kcal 9885kcal 10020kcal 10156kcal 10291kcal 10427kcal 10562kcal 10698kcal 10833kcal 10968kcal 11104kcal 11239kcal 11375kcal 11510kcal 11645kcal 11781kcal 11916kcal 12052kcal 12187kcal 12323kcal 12458kcal 12593kcal 12729kcal 12864kcal 13000kcal 13135kcal 13271kcal 13406kcal 13541kcal 13677kcal 13812kcal 13948kcal 14083kcal 14218kcal 14354kcal 14489kcal 14625kcal 14760kcal 14896kcal 15031kcal 15166kcal 15302kcal 15437kcal 15573kcal 15708kcal 15843kcal 15979kcal 16114kcal 16250kcal 16385kcal 16521kcal 16656kcal 16791kcal 16927kcal 17062kcal 17198kcal 17333kcal 17468kcal 17604kcal 17739kcal 17875kcal 18010kcal 18146kcal 18281kcal 18416kcal 18552kcal 18687kcal 18823kcal 18958kcal 19094kcal 19229kcal 19364kcal 19500kcal 19635kcal 19771kcal 19906kcal 20041kcal 20177kcal 20312kcal
風呂で入浴 3949kcal 4062kcal 4175kcal 4288kcal 4401kcal 4513kcal 4626kcal 4739kcal 4852kcal 4965kcal 5078kcal 5191kcal 5303kcal 5416kcal 5529kcal 5642kcal 5755kcal 5868kcal 5980kcal 6093kcal 6206kcal 6319kcal 6432kcal 6545kcal 6658kcal 6770kcal 6883kcal 6996kcal 7109kcal 7222kcal 7335kcal 7448kcal 7560kcal 7673kcal 7786kcal 7899kcal 8012kcal 8125kcal 8237kcal 8350kcal 8463kcal 8576kcal 8689kcal 8802kcal 8915kcal 9027kcal 9140kcal 9253kcal 9366kcal 9479kcal 9592kcal 9704kcal 9817kcal 9930kcal 10043kcal 10156kcal 10269kcal 10382kcal 10494kcal 10607kcal 10720kcal 10833kcal 10946kcal 11059kcal 11172kcal 11284kcal 11397kcal 11510kcal 11623kcal 11736kcal 11849kcal 11961kcal 12074kcal 12187kcal 12300kcal 12413kcal 12526kcal 12639kcal 12751kcal 12864kcal 12977kcal 13090kcal 13203kcal 13316kcal 13429kcal 13541kcal 13654kcal 13767kcal 13880kcal 13993kcal 14106kcal 14218kcal 14331kcal 14444kcal 14557kcal 14670kcal 14783kcal 14896kcal 15008kcal 15121kcal 15234kcal 15347kcal 15460kcal 15573kcal 15685kcal 15798kcal 15911kcal 16024kcal 16137kcal 16250kcal 16363kcal 16475kcal 16588kcal 16701kcal 16814kcal 16927kcal
デスクワーク 3423kcal 3520kcal 3618kcal 3716kcal 3814kcal 3912kcal 4009kcal 4107kcal 4205kcal 4303kcal 4401kcal 4498kcal 4596kcal 4694kcal 4792kcal 4890kcal 4987kcal 5085kcal 5183kcal 5281kcal 5379kcal 5476kcal 5574kcal 5672kcal 5770kcal 5868kcal 5965kcal 6063kcal 6161kcal 6259kcal 6357kcal 6454kcal 6552kcal 6650kcal 6748kcal 6846kcal 6943kcal 7041kcal 7139kcal 7237kcal 7335kcal 7432kcal 7530kcal 7628kcal 7726kcal 7824kcal 7921kcal 8019kcal 8117kcal 8215kcal 8313kcal 8410kcal 8508kcal 8606kcal 8704kcal 8802kcal 8900kcal 8997kcal 9095kcal 9193kcal 9291kcal 9389kcal 9486kcal 9584kcal 9682kcal 9780kcal 9878kcal 9975kcal 10073kcal 10171kcal 10269kcal 10367kcal 10464kcal 10562kcal 10660kcal 10758kcal 10856kcal 10953kcal 11051kcal 11149kcal 11247kcal 11345kcal 11442kcal 11540kcal 11638kcal 11736kcal 11834kcal 11931kcal 12029kcal 12127kcal 12225kcal 12323kcal 12420kcal 12518kcal 12616kcal 12714kcal 12812kcal 12909kcal 13007kcal 13105kcal 13203kcal 13301kcal 13398kcal 13496kcal 13594kcal 13692kcal 13790kcal 13887kcal 13985kcal 14083kcal 14181kcal 14279kcal 14376kcal 14474kcal 14572kcal 14670kcal
電車バスに乗車 3423kcal 3520kcal 3618kcal 3716kcal 3814kcal 3912kcal 4009kcal 4107kcal 4205kcal 4303kcal 4401kcal 4498kcal 4596kcal 4694kcal 4792kcal 4890kcal 4987kcal 5085kcal 5183kcal 5281kcal 5379kcal 5476kcal 5574kcal 5672kcal 5770kcal 5868kcal 5965kcal 6063kcal 6161kcal 6259kcal 6357kcal 6454kcal 6552kcal 6650kcal 6748kcal 6846kcal 6943kcal 7041kcal 7139kcal 7237kcal 7335kcal 7432kcal 7530kcal 7628kcal 7726kcal 7824kcal 7921kcal 8019kcal 8117kcal 8215kcal 8313kcal 8410kcal 8508kcal 8606kcal 8704kcal 8802kcal 8900kcal 8997kcal 9095kcal 9193kcal 9291kcal 9389kcal 9486kcal 9584kcal 9682kcal 9780kcal 9878kcal 9975kcal 10073kcal 10171kcal 10269kcal 10367kcal 10464kcal 10562kcal 10660kcal 10758kcal 10856kcal 10953kcal 11051kcal 11149kcal 11247kcal 11345kcal 11442kcal 11540kcal 11638kcal 11736kcal 11834kcal 11931kcal 12029kcal 12127kcal 12225kcal 12323kcal 12420kcal 12518kcal 12616kcal 12714kcal 12812kcal 12909kcal 13007kcal 13105kcal 13203kcal 13301kcal 13398kcal 13496kcal 13594kcal 13692kcal 13790kcal 13887kcal 13985kcal 14083kcal 14181kcal 14279kcal 14376kcal 14474kcal 14572kcal 14670kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ