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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

78時間11分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 7183kcal 7388kcal 7593kcal 7798kcal 8004kcal 8209kcal 8414kcal 8619kcal 8824kcal 9030kcal 9235kcal 9440kcal 9645kcal 9851kcal 10056kcal 10261kcal 10466kcal 10672kcal 10877kcal 11082kcal 11287kcal 11492kcal 11698kcal 11903kcal 12108kcal 12313kcal 12519kcal 12724kcal 12929kcal 13134kcal 13340kcal 13545kcal 13750kcal 13955kcal 14160kcal 14366kcal 14571kcal 14776kcal 14981kcal 15187kcal 15392kcal 15597kcal 15802kcal 16008kcal 16213kcal 16418kcal 16623kcal 16828kcal 17034kcal 17239kcal 17444kcal 17649kcal 17855kcal 18060kcal 18265kcal 18470kcal 18676kcal 18881kcal 19086kcal 19291kcal 19496kcal 19702kcal 19907kcal 20112kcal 20317kcal 20523kcal 20728kcal 20933kcal 21138kcal 21344kcal 21549kcal 21754kcal 21959kcal 22164kcal 22370kcal 22575kcal 22780kcal 22985kcal 23191kcal 23396kcal 23601kcal 23806kcal 24012kcal 24217kcal 24422kcal 24627kcal 24832kcal 25038kcal 25243kcal 25448kcal 25653kcal 25859kcal 26064kcal 26269kcal 26474kcal 26680kcal 26885kcal 27090kcal 27295kcal 27500kcal 27706kcal 27911kcal 28116kcal 28321kcal 28527kcal 28732kcal 28937kcal 29142kcal 29348kcal 29553kcal 29758kcal 29963kcal 30168kcal 30374kcal 30579kcal 30784kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 8619kcal 8865kcal 9112kcal 9358kcal 9604kcal 9851kcal 10097kcal 10343kcal 10589kcal 10836kcal 11082kcal 11328kcal 11575kcal 11821kcal 12067kcal 12313kcal 12560kcal 12806kcal 13052kcal 13298kcal 13545kcal 13791kcal 14037kcal 14284kcal 14530kcal 14776kcal 15022kcal 15269kcal 15515kcal 15761kcal 16008kcal 16254kcal 16500kcal 16746kcal 16993kcal 17239kcal 17485kcal 17731kcal 17978kcal 18224kcal 18470kcal 18717kcal 18963kcal 19209kcal 19455kcal 19702kcal 19948kcal 20194kcal 20441kcal 20687kcal 20933kcal 21179kcal 21426kcal 21672kcal 21918kcal 22164kcal 22411kcal 22657kcal 22903kcal 23150kcal 23396kcal 23642kcal 23888kcal 24135kcal 24381kcal 24627kcal 24874kcal 25120kcal 25366kcal 25612kcal 25859kcal 26105kcal 26351kcal 26597kcal 26844kcal 27090kcal 27336kcal 27583kcal 27829kcal 28075kcal 28321kcal 28568kcal 28814kcal 29060kcal 29307kcal 29553kcal 29799kcal 30045kcal 30292kcal 30538kcal 30784kcal 31030kcal 31277kcal 31523kcal 31769kcal 32016kcal 32262kcal 32508kcal 32754kcal 33001kcal 33247kcal 33493kcal 33740kcal 33986kcal 34232kcal 34478kcal 34725kcal 34971kcal 35217kcal 35463kcal 35710kcal 35956kcal 36202kcal 36449kcal 36695kcal 36941kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 12354kcal 12707kcal 13060kcal 13413kcal 13766kcal 14119kcal 14472kcal 14825kcal 15178kcal 15531kcal 15884kcal 16237kcal 16590kcal 16943kcal 17296kcal 17649kcal 18002kcal 18355kcal 18708kcal 19061kcal 19414kcal 19767kcal 20120kcal 20473kcal 20826kcal 21179kcal 21532kcal 21885kcal 22238kcal 22591kcal 22944kcal 23297kcal 23650kcal 24003kcal 24356kcal 24709kcal 25062kcal 25415kcal 25768kcal 26121kcal 26474kcal 26827kcal 27180kcal 27533kcal 27886kcal 28239kcal 28592kcal 28945kcal 29298kcal 29651kcal 30004kcal 30357kcal 30710kcal 31063kcal 31416kcal 31769kcal 32122kcal 32475kcal 32828kcal 33181kcal 33534kcal 33887kcal 34240kcal 34593kcal 34946kcal 35299kcal 35652kcal 36005kcal 36358kcal 36711kcal 37064kcal 37417kcal 37770kcal 38123kcal 38476kcal 38829kcal 39182kcal 39535kcal 39888kcal 40241kcal 40594kcal 40947kcal 41300kcal 41653kcal 42006kcal 42359kcal 42712kcal 43065kcal 43418kcal 43771kcal 44124kcal 44477kcal 44830kcal 45183kcal 45536kcal 45889kcal 46242kcal 46595kcal 46948kcal 47301kcal 47654kcal 48007kcal 48360kcal 48713kcal 49066kcal 49419kcal 49772kcal 50125kcal 50478kcal 50831kcal 51184kcal 51537kcal 51890kcal 52243kcal 52596kcal 52949kcal
山登り 22985kcal 23642kcal 24299kcal 24956kcal 25612kcal 26269kcal 26926kcal 27583kcal 28239kcal 28896kcal 29553kcal 30210kcal 30866kcal 31523kcal 32180kcal 32837kcal 33493kcal 34150kcal 34807kcal 35463kcal 36120kcal 36777kcal 37434kcal 38090kcal 38747kcal 39404kcal 40061kcal 40717kcal 41374kcal 42031kcal 42688kcal 43344kcal 44001kcal 44658kcal 45315kcal 45971kcal 46628kcal 47285kcal 47942kcal 48598kcal 49255kcal 49912kcal 50568kcal 51225kcal 51882kcal 52539kcal 53195kcal 53852kcal 54509kcal 55166kcal 55822kcal 56479kcal 57136kcal 57793kcal 58449kcal 59106kcal 59763kcal 60420kcal 61076kcal 61733kcal 62390kcal 63047kcal 63703kcal 64360kcal 65017kcal 65674kcal 66330kcal 66987kcal 67644kcal 68300kcal 68957kcal 69614kcal 70271kcal 70927kcal 71584kcal 72241kcal 72898kcal 73554kcal 74211kcal 74868kcal 75525kcal 76181kcal 76838kcal 77495kcal 78152kcal 78808kcal 79465kcal 80122kcal 80779kcal 81435kcal 82092kcal 82749kcal 83405kcal 84062kcal 84719kcal 85376kcal 86032kcal 86689kcal 87346kcal 88003kcal 88659kcal 89316kcal 89973kcal 90630kcal 91286kcal 91943kcal 92600kcal 93257kcal 93913kcal 94570kcal 95227kcal 95884kcal 96540kcal 97197kcal 97854kcal 98511kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 17239kcal 17731kcal 18224kcal 18717kcal 19209kcal 19702kcal 20194kcal 20687kcal 21179kcal 21672kcal 22164kcal 22657kcal 23150kcal 23642kcal 24135kcal 24627kcal 25120kcal 25612kcal 26105kcal 26597kcal 27090kcal 27583kcal 28075kcal 28568kcal 29060kcal 29553kcal 30045kcal 30538kcal 31030kcal 31523kcal 32016kcal 32508kcal 33001kcal 33493kcal 33986kcal 34478kcal 34971kcal 35463kcal 35956kcal 36449kcal 36941kcal 37434kcal 37926kcal 38419kcal 38911kcal 39404kcal 39896kcal 40389kcal 40882kcal 41374kcal 41867kcal 42359kcal 42852kcal 43344kcal 43837kcal 44329kcal 44822kcal 45315kcal 45807kcal 46300kcal 46792kcal 47285kcal 47777kcal 48270kcal 48762kcal 49255kcal 49748kcal 50240kcal 50733kcal 51225kcal 51718kcal 52210kcal 52703kcal 53195kcal 53688kcal 54181kcal 54673kcal 55166kcal 55658kcal 56151kcal 56643kcal 57136kcal 57628kcal 58121kcal 58614kcal 59106kcal 59599kcal 60091kcal 60584kcal 61076kcal 61569kcal 62061kcal 62554kcal 63047kcal 63539kcal 64032kcal 64524kcal 65017kcal 65509kcal 66002kcal 66494kcal 66987kcal 67480kcal 67972kcal 68465kcal 68957kcal 69450kcal 69942kcal 70435kcal 70927kcal 71420kcal 71913kcal 72405kcal 72898kcal 73390kcal 73883kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 22985kcal 23642kcal 24299kcal 24956kcal 25612kcal 26269kcal 26926kcal 27583kcal 28239kcal 28896kcal 29553kcal 30210kcal 30866kcal 31523kcal 32180kcal 32837kcal 33493kcal 34150kcal 34807kcal 35463kcal 36120kcal 36777kcal 37434kcal 38090kcal 38747kcal 39404kcal 40061kcal 40717kcal 41374kcal 42031kcal 42688kcal 43344kcal 44001kcal 44658kcal 45315kcal 45971kcal 46628kcal 47285kcal 47942kcal 48598kcal 49255kcal 49912kcal 50568kcal 51225kcal 51882kcal 52539kcal 53195kcal 53852kcal 54509kcal 55166kcal 55822kcal 56479kcal 57136kcal 57793kcal 58449kcal 59106kcal 59763kcal 60420kcal 61076kcal 61733kcal 62390kcal 63047kcal 63703kcal 64360kcal 65017kcal 65674kcal 66330kcal 66987kcal 67644kcal 68300kcal 68957kcal 69614kcal 70271kcal 70927kcal 71584kcal 72241kcal 72898kcal 73554kcal 74211kcal 74868kcal 75525kcal 76181kcal 76838kcal 77495kcal 78152kcal 78808kcal 79465kcal 80122kcal 80779kcal 81435kcal 82092kcal 82749kcal 83405kcal 84062kcal 84719kcal 85376kcal 86032kcal 86689kcal 87346kcal 88003kcal 88659kcal 89316kcal 89973kcal 90630kcal 91286kcal 91943kcal 92600kcal 93257kcal 93913kcal 94570kcal 95227kcal 95884kcal 96540kcal 97197kcal 97854kcal 98511kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 28732kcal 29553kcal 30374kcal 31195kcal 32016kcal 32837kcal 33657kcal 34478kcal 35299kcal 36120kcal 36941kcal 37762kcal 38583kcal 39404kcal 40225kcal 41046kcal 41867kcal 42688kcal 43509kcal 44329kcal 45150kcal 45971kcal 46792kcal 47613kcal 48434kcal 49255kcal 50076kcal 50897kcal 51718kcal 52539kcal 53360kcal 54181kcal 55001kcal 55822kcal 56643kcal 57464kcal 58285kcal 59106kcal 59927kcal 60748kcal 61569kcal 62390kcal 63211kcal 64032kcal 64853kcal 65674kcal 66494kcal 67315kcal 68136kcal 68957kcal 69778kcal 70599kcal 71420kcal 72241kcal 73062kcal 73883kcal 74704kcal 75525kcal 76346kcal 77166kcal 77987kcal 78808kcal 79629kcal 80450kcal 81271kcal 82092kcal 82913kcal 83734kcal 84555kcal 85376kcal 86197kcal 87018kcal 87838kcal 88659kcal 89480kcal 90301kcal 91122kcal 91943kcal 92764kcal 93585kcal 94406kcal 95227kcal 96048kcal 96869kcal 97690kcal 98511kcal 99331kcal 100152kcal 100973kcal 101794kcal 102615kcal 103436kcal 104257kcal 105078kcal 105899kcal 106720kcal 107541kcal 108362kcal 109183kcal 110003kcal 110824kcal 111645kcal 112466kcal 113287kcal 114108kcal 114929kcal 115750kcal 116571kcal 117392kcal 118213kcal 119034kcal 119855kcal 120675kcal 121496kcal 122317kcal 123138kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 25284kcal 26006kcal 26729kcal 27451kcal 28174kcal 28896kcal 29618kcal 30341kcal 31063kcal 31786kcal 32508kcal 33231kcal 33953kcal 34675kcal 35398kcal 36120kcal 36843kcal 37565kcal 38287kcal 39010kcal 39732kcal 40455kcal 41177kcal 41900kcal 42622kcal 43344kcal 44067kcal 44789kcal 45512kcal 46234kcal 46956kcal 47679kcal 48401kcal 49124kcal 49846kcal 50568kcal 51291kcal 52013kcal 52736kcal 53458kcal 54181kcal 54903kcal 55625kcal 56348kcal 57070kcal 57793kcal 58515kcal 59237kcal 59960kcal 60682kcal 61405kcal 62127kcal 62850kcal 63572kcal 64294kcal 65017kcal 65739kcal 66462kcal 67184kcal 67906kcal 68629kcal 69351kcal 70074kcal 70796kcal 71518kcal 72241kcal 72963kcal 73686kcal 74408kcal 75131kcal 75853kcal 76575kcal 77298kcal 78020kcal 78743kcal 79465kcal 80187kcal 80910kcal 81632kcal 82355kcal 83077kcal 83800kcal 84522kcal 85244kcal 85967kcal 86689kcal 87412kcal 88134kcal 88856kcal 89579kcal 90301kcal 91024kcal 91746kcal 92468kcal 93191kcal 93913kcal 94636kcal 95358kcal 96081kcal 96803kcal 97525kcal 98248kcal 98970kcal 99693kcal 100415kcal 101137kcal 101860kcal 102582kcal 103305kcal 104027kcal 104750kcal 105472kcal 106194kcal 106917kcal 107639kcal 108362kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 33904kcal 34872kcal 35841kcal 36810kcal 37778kcal 38747kcal 39716kcal 40685kcal 41653kcal 42622kcal 43591kcal 44559kcal 45528kcal 46497kcal 47465kcal 48434kcal 49403kcal 50371kcal 51340kcal 52309kcal 53278kcal 54246kcal 55215kcal 56184kcal 57152kcal 58121kcal 59090kcal 60058kcal 61027kcal 61996kcal 62964kcal 63933kcal 64902kcal 65871kcal 66839kcal 67808kcal 68777kcal 69745kcal 70714kcal 71683kcal 72651kcal 73620kcal 74589kcal 75557kcal 76526kcal 77495kcal 78464kcal 79432kcal 80401kcal 81370kcal 82338kcal 83307kcal 84276kcal 85244kcal 86213kcal 87182kcal 88150kcal 89119kcal 90088kcal 91057kcal 92025kcal 92994kcal 93963kcal 94931kcal 95900kcal 96869kcal 97837kcal 98806kcal 99775kcal 100743kcal 101712kcal 102681kcal 103649kcal 104618kcal 105587kcal 106556kcal 107524kcal 108493kcal 109462kcal 110430kcal 111399kcal 112368kcal 113336kcal 114305kcal 115274kcal 116242kcal 117211kcal 118180kcal 119149kcal 120117kcal 121086kcal 122055kcal 123023kcal 123992kcal 124961kcal 125929kcal 126898kcal 127867kcal 128835kcal 129804kcal 130773kcal 131742kcal 132710kcal 133679kcal 134648kcal 135616kcal 136585kcal 137554kcal 138522kcal 139491kcal 140460kcal 141428kcal 142397kcal 143366kcal 144335kcal 145303kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 35340kcal 36350kcal 37360kcal 38370kcal 39379kcal 40389kcal 41399kcal 42408kcal 43418kcal 44428kcal 45438kcal 46447kcal 47457kcal 48467kcal 49477kcal 50486kcal 51496kcal 52506kcal 53516kcal 54525kcal 55535kcal 56545kcal 57555kcal 58564kcal 59574kcal 60584kcal 61594kcal 62603kcal 63613kcal 64623kcal 65632kcal 66642kcal 67652kcal 68662kcal 69671kcal 70681kcal 71691kcal 72701kcal 73710kcal 74720kcal 75730kcal 76740kcal 77749kcal 78759kcal 79769kcal 80779kcal 81788kcal 82798kcal 83808kcal 84817kcal 85827kcal 86837kcal 87847kcal 88856kcal 89866kcal 90876kcal 91886kcal 92895kcal 93905kcal 94915kcal 95925kcal 96934kcal 97944kcal 98954kcal 99964kcal 100973kcal 101983kcal 102993kcal 104002kcal 105012kcal 106022kcal 107032kcal 108041kcal 109051kcal 110061kcal 111071kcal 112080kcal 113090kcal 114100kcal 115110kcal 116119kcal 117129kcal 118139kcal 119149kcal 120158kcal 121168kcal 122178kcal 123188kcal 124197kcal 125207kcal 126217kcal 127226kcal 128236kcal 129246kcal 130256kcal 131265kcal 132275kcal 133285kcal 134295kcal 135304kcal 136314kcal 137324kcal 138334kcal 139343kcal 140353kcal 141363kcal 142373kcal 143382kcal 144392kcal 145402kcal 146411kcal 147421kcal 148431kcal 149441kcal 150450kcal 151460kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 15228kcal 15663kcal 16098kcal 16533kcal 16968kcal 17403kcal 17838kcal 18273kcal 18708kcal 19143kcal 19579kcal 20014kcal 20449kcal 20884kcal 21319kcal 21754kcal 22189kcal 22624kcal 23059kcal 23494kcal 23929kcal 24365kcal 24800kcal 25235kcal 25670kcal 26105kcal 26540kcal 26975kcal 27410kcal 27845kcal 28280kcal 28715kcal 29151kcal 29586kcal 30021kcal 30456kcal 30891kcal 31326kcal 31761kcal 32196kcal 32631kcal 33066kcal 33501kcal 33937kcal 34372kcal 34807kcal 35242kcal 35677kcal 36112kcal 36547kcal 36982kcal 37417kcal 37852kcal 38287kcal 38723kcal 39158kcal 39593kcal 40028kcal 40463kcal 40898kcal 41333kcal 41768kcal 42203kcal 42638kcal 43073kcal 43509kcal 43944kcal 44379kcal 44814kcal 45249kcal 45684kcal 46119kcal 46554kcal 46989kcal 47424kcal 47859kcal 48295kcal 48730kcal 49165kcal 49600kcal 50035kcal 50470kcal 50905kcal 51340kcal 51775kcal 52210kcal 52645kcal 53081kcal 53516kcal 53951kcal 54386kcal 54821kcal 55256kcal 55691kcal 56126kcal 56561kcal 56996kcal 57431kcal 57867kcal 58302kcal 58737kcal 59172kcal 59607kcal 60042kcal 60477kcal 60912kcal 61347kcal 61782kcal 62217kcal 62652kcal 63088kcal 63523kcal 63958kcal 64393kcal 64828kcal 65263kcal
水泳
(普通:全般)		 23847kcal 24529kcal 25210kcal 25891kcal 26573kcal 27254kcal 27936kcal 28617kcal 29298kcal 29980kcal 30661kcal 31342kcal 32024kcal 32705kcal 33387kcal 34068kcal 34749kcal 35431kcal 36112kcal 36793kcal 37475kcal 38156kcal 38837kcal 39519kcal 40200kcal 40882kcal 41563kcal 42244kcal 42926kcal 43607kcal 44288kcal 44970kcal 45651kcal 46333kcal 47014kcal 47695kcal 48377kcal 49058kcal 49739kcal 50421kcal 51102kcal 51783kcal 52465kcal 53146kcal 53828kcal 54509kcal 55190kcal 55872kcal 56553kcal 57234kcal 57916kcal 58597kcal 59278kcal 59960kcal 60641kcal 61323kcal 62004kcal 62685kcal 63367kcal 64048kcal 64729kcal 65411kcal 66092kcal 66774kcal 67455kcal 68136kcal 68818kcal 69499kcal 70180kcal 70862kcal 71543kcal 72224kcal 72906kcal 73587kcal 74269kcal 74950kcal 75631kcal 76313kcal 76994kcal 77675kcal 78357kcal 79038kcal 79720kcal 80401kcal 81082kcal 81764kcal 82445kcal 83126kcal 83808kcal 84489kcal 85170kcal 85852kcal 86533kcal 87215kcal 87896kcal 88577kcal 89259kcal 89940kcal 90621kcal 91303kcal 91984kcal 92666kcal 93347kcal 94028kcal 94710kcal 95391kcal 96072kcal 96754kcal 97435kcal 98116kcal 98798kcal 99479kcal 100161kcal 100842kcal 101523kcal 102205kcal
水泳
(速め:全般)		 28732kcal 29553kcal 30374kcal 31195kcal 32016kcal 32837kcal 33657kcal 34478kcal 35299kcal 36120kcal 36941kcal 37762kcal 38583kcal 39404kcal 40225kcal 41046kcal 41867kcal 42688kcal 43509kcal 44329kcal 45150kcal 45971kcal 46792kcal 47613kcal 48434kcal 49255kcal 50076kcal 50897kcal 51718kcal 52539kcal 53360kcal 54181kcal 55001kcal 55822kcal 56643kcal 57464kcal 58285kcal 59106kcal 59927kcal 60748kcal 61569kcal 62390kcal 63211kcal 64032kcal 64853kcal 65674kcal 66494kcal 67315kcal 68136kcal 68957kcal 69778kcal 70599kcal 71420kcal 72241kcal 73062kcal 73883kcal 74704kcal 75525kcal 76346kcal 77166kcal 77987kcal 78808kcal 79629kcal 80450kcal 81271kcal 82092kcal 82913kcal 83734kcal 84555kcal 85376kcal 86197kcal 87018kcal 87838kcal 88659kcal 89480kcal 90301kcal 91122kcal 91943kcal 92764kcal 93585kcal 94406kcal 95227kcal 96048kcal 96869kcal 97690kcal 98511kcal 99331kcal 100152kcal 100973kcal 101794kcal 102615kcal 103436kcal 104257kcal 105078kcal 105899kcal 106720kcal 107541kcal 108362kcal 109183kcal 110003kcal 110824kcal 111645kcal 112466kcal 113287kcal 114108kcal 114929kcal 115750kcal 116571kcal 117392kcal 118213kcal 119034kcal 119855kcal 120675kcal 121496kcal 122317kcal 123138kcal
水泳
(バタフライ)		 39650kcal 40783kcal 41916kcal 43049kcal 44182kcal 45315kcal 46447kcal 47580kcal 48713kcal 49846kcal 50979kcal 52112kcal 53245kcal 54378kcal 55510kcal 56643kcal 57776kcal 58909kcal 60042kcal 61175kcal 62308kcal 63441kcal 64573kcal 65706kcal 66839kcal 67972kcal 69105kcal 70238kcal 71371kcal 72504kcal 73636kcal 74769kcal 75902kcal 77035kcal 78168kcal 79301kcal 80434kcal 81567kcal 82699kcal 83832kcal 84965kcal 86098kcal 87231kcal 88364kcal 89497kcal 90630kcal 91762kcal 92895kcal 94028kcal 95161kcal 96294kcal 97427kcal 98560kcal 99693kcal 100826kcal 101958kcal 103091kcal 104224kcal 105357kcal 106490kcal 107623kcal 108756kcal 109889kcal 111021kcal 112154kcal 113287kcal 114420kcal 115553kcal 116686kcal 117819kcal 118952kcal 120084kcal 121217kcal 122350kcal 123483kcal 124616kcal 125749kcal 126882kcal 128015kcal 129147kcal 130280kcal 131413kcal 132546kcal 133679kcal 134812kcal 135945kcal 137078kcal 138210kcal 139343kcal 140476kcal 141609kcal 142742kcal 143875kcal 145008kcal 146141kcal 147273kcal 148406kcal 149539kcal 150672kcal 151805kcal 152938kcal 154071kcal 155204kcal 156336kcal 157469kcal 158602kcal 159735kcal 160868kcal 162001kcal 163134kcal 164267kcal 165399kcal 166532kcal 167665kcal 168798kcal 169931kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 17239kcal 17731kcal 18224kcal 18717kcal 19209kcal 19702kcal 20194kcal 20687kcal 21179kcal 21672kcal 22164kcal 22657kcal 23150kcal 23642kcal 24135kcal 24627kcal 25120kcal 25612kcal 26105kcal 26597kcal 27090kcal 27583kcal 28075kcal 28568kcal 29060kcal 29553kcal 30045kcal 30538kcal 31030kcal 31523kcal 32016kcal 32508kcal 33001kcal 33493kcal 33986kcal 34478kcal 34971kcal 35463kcal 35956kcal 36449kcal 36941kcal 37434kcal 37926kcal 38419kcal 38911kcal 39404kcal 39896kcal 40389kcal 40882kcal 41374kcal 41867kcal 42359kcal 42852kcal 43344kcal 43837kcal 44329kcal 44822kcal 45315kcal 45807kcal 46300kcal 46792kcal 47285kcal 47777kcal 48270kcal 48762kcal 49255kcal 49748kcal 50240kcal 50733kcal 51225kcal 51718kcal 52210kcal 52703kcal 53195kcal 53688kcal 54181kcal 54673kcal 55166kcal 55658kcal 56151kcal 56643kcal 57136kcal 57628kcal 58121kcal 58614kcal 59106kcal 59599kcal 60091kcal 60584kcal 61076kcal 61569kcal 62061kcal 62554kcal 63047kcal 63539kcal 64032kcal 64524kcal 65017kcal 65509kcal 66002kcal 66494kcal 66987kcal 67480kcal 67972kcal 68465kcal 68957kcal 69450kcal 69942kcal 70435kcal 70927kcal 71420kcal 71913kcal 72405kcal 72898kcal 73390kcal 73883kcal
自転車
(普通:20km/h)		 22985kcal 23642kcal 24299kcal 24956kcal 25612kcal 26269kcal 26926kcal 27583kcal 28239kcal 28896kcal 29553kcal 30210kcal 30866kcal 31523kcal 32180kcal 32837kcal 33493kcal 34150kcal 34807kcal 35463kcal 36120kcal 36777kcal 37434kcal 38090kcal 38747kcal 39404kcal 40061kcal 40717kcal 41374kcal 42031kcal 42688kcal 43344kcal 44001kcal 44658kcal 45315kcal 45971kcal 46628kcal 47285kcal 47942kcal 48598kcal 49255kcal 49912kcal 50568kcal 51225kcal 51882kcal 52539kcal 53195kcal 53852kcal 54509kcal 55166kcal 55822kcal 56479kcal 57136kcal 57793kcal 58449kcal 59106kcal 59763kcal 60420kcal 61076kcal 61733kcal 62390kcal 63047kcal 63703kcal 64360kcal 65017kcal 65674kcal 66330kcal 66987kcal 67644kcal 68300kcal 68957kcal 69614kcal 70271kcal 70927kcal 71584kcal 72241kcal 72898kcal 73554kcal 74211kcal 74868kcal 75525kcal 76181kcal 76838kcal 77495kcal 78152kcal 78808kcal 79465kcal 80122kcal 80779kcal 81435kcal 82092kcal 82749kcal 83405kcal 84062kcal 84719kcal 85376kcal 86032kcal 86689kcal 87346kcal 88003kcal 88659kcal 89316kcal 89973kcal 90630kcal 91286kcal 91943kcal 92600kcal 93257kcal 93913kcal 94570kcal 95227kcal 95884kcal 96540kcal 97197kcal 97854kcal 98511kcal
自転車
(速め:24km/h)		 28732kcal 29553kcal 30374kcal 31195kcal 32016kcal 32837kcal 33657kcal 34478kcal 35299kcal 36120kcal 36941kcal 37762kcal 38583kcal 39404kcal 40225kcal 41046kcal 41867kcal 42688kcal 43509kcal 44329kcal 45150kcal 45971kcal 46792kcal 47613kcal 48434kcal 49255kcal 50076kcal 50897kcal 51718kcal 52539kcal 53360kcal 54181kcal 55001kcal 55822kcal 56643kcal 57464kcal 58285kcal 59106kcal 59927kcal 60748kcal 61569kcal 62390kcal 63211kcal 64032kcal 64853kcal 65674kcal 66494kcal 67315kcal 68136kcal 68957kcal 69778kcal 70599kcal 71420kcal 72241kcal 73062kcal 73883kcal 74704kcal 75525kcal 76346kcal 77166kcal 77987kcal 78808kcal 79629kcal 80450kcal 81271kcal 82092kcal 82913kcal 83734kcal 84555kcal 85376kcal 86197kcal 87018kcal 87838kcal 88659kcal 89480kcal 90301kcal 91122kcal 91943kcal 92764kcal 93585kcal 94406kcal 95227kcal 96048kcal 96869kcal 97690kcal 98511kcal 99331kcal 100152kcal 100973kcal 101794kcal 102615kcal 103436kcal 104257kcal 105078kcal 105899kcal 106720kcal 107541kcal 108362kcal 109183kcal 110003kcal 110824kcal 111645kcal 112466kcal 113287kcal 114108kcal 114929kcal 115750kcal 116571kcal 117392kcal 118213kcal 119034kcal 119855kcal 120675kcal 121496kcal 122317kcal 123138kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

78時間11分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 10918kcal 11230kcal 11542kcal 11854kcal 12166kcal 12478kcal 12790kcal 13101kcal 13413kcal 13725kcal 14037kcal 14349kcal 14661kcal 14973kcal 15285kcal 15597kcal 15909kcal 16221kcal 16533kcal 16845kcal 17157kcal 17469kcal 17781kcal 18093kcal 18405kcal 18717kcal 19029kcal 19340kcal 19652kcal 19964kcal 20276kcal 20588kcal 20900kcal 21212kcal 21524kcal 21836kcal 22148kcal 22460kcal 22772kcal 23084kcal 23396kcal 23708kcal 24020kcal 24332kcal 24644kcal 24956kcal 25268kcal 25580kcal 25891kcal 26203kcal 26515kcal 26827kcal 27139kcal 27451kcal 27763kcal 28075kcal 28387kcal 28699kcal 29011kcal 29323kcal 29635kcal 29947kcal 30259kcal 30571kcal 30883kcal 31195kcal 31507kcal 31819kcal 32131kcal 32442kcal 32754kcal 33066kcal 33378kcal 33690kcal 34002kcal 34314kcal 34626kcal 34938kcal 35250kcal 35562kcal 35874kcal 36186kcal 36498kcal 36810kcal 37122kcal 37434kcal 37746kcal 38058kcal 38370kcal 38681kcal 38993kcal 39305kcal 39617kcal 39929kcal 40241kcal 40553kcal 40865kcal 41177kcal 41489kcal 41801kcal 42113kcal 42425kcal 42737kcal 43049kcal 43361kcal 43673kcal 43985kcal 44297kcal 44609kcal 44921kcal 45232kcal 45544kcal 45856kcal 46168kcal 46480kcal 46792kcal
筋トレ
背筋運動		 10918kcal 11230kcal 11542kcal 11854kcal 12166kcal 12478kcal 12790kcal 13101kcal 13413kcal 13725kcal 14037kcal 14349kcal 14661kcal 14973kcal 15285kcal 15597kcal 15909kcal 16221kcal 16533kcal 16845kcal 17157kcal 17469kcal 17781kcal 18093kcal 18405kcal 18717kcal 19029kcal 19340kcal 19652kcal 19964kcal 20276kcal 20588kcal 20900kcal 21212kcal 21524kcal 21836kcal 22148kcal 22460kcal 22772kcal 23084kcal 23396kcal 23708kcal 24020kcal 24332kcal 24644kcal 24956kcal 25268kcal 25580kcal 25891kcal 26203kcal 26515kcal 26827kcal 27139kcal 27451kcal 27763kcal 28075kcal 28387kcal 28699kcal 29011kcal 29323kcal 29635kcal 29947kcal 30259kcal 30571kcal 30883kcal 31195kcal 31507kcal 31819kcal 32131kcal 32442kcal 32754kcal 33066kcal 33378kcal 33690kcal 34002kcal 34314kcal 34626kcal 34938kcal 35250kcal 35562kcal 35874kcal 36186kcal 36498kcal 36810kcal 37122kcal 37434kcal 37746kcal 38058kcal 38370kcal 38681kcal 38993kcal 39305kcal 39617kcal 39929kcal 40241kcal 40553kcal 40865kcal 41177kcal 41489kcal 41801kcal 42113kcal 42425kcal 42737kcal 43049kcal 43361kcal 43673kcal 43985kcal 44297kcal 44609kcal 44921kcal 45232kcal 45544kcal 45856kcal 46168kcal 46480kcal 46792kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 10918kcal 11230kcal 11542kcal 11854kcal 12166kcal 12478kcal 12790kcal 13101kcal 13413kcal 13725kcal 14037kcal 14349kcal 14661kcal 14973kcal 15285kcal 15597kcal 15909kcal 16221kcal 16533kcal 16845kcal 17157kcal 17469kcal 17781kcal 18093kcal 18405kcal 18717kcal 19029kcal 19340kcal 19652kcal 19964kcal 20276kcal 20588kcal 20900kcal 21212kcal 21524kcal 21836kcal 22148kcal 22460kcal 22772kcal 23084kcal 23396kcal 23708kcal 24020kcal 24332kcal 24644kcal 24956kcal 25268kcal 25580kcal 25891kcal 26203kcal 26515kcal 26827kcal 27139kcal 27451kcal 27763kcal 28075kcal 28387kcal 28699kcal 29011kcal 29323kcal 29635kcal 29947kcal 30259kcal 30571kcal 30883kcal 31195kcal 31507kcal 31819kcal 32131kcal 32442kcal 32754kcal 33066kcal 33378kcal 33690kcal 34002kcal 34314kcal 34626kcal 34938kcal 35250kcal 35562kcal 35874kcal 36186kcal 36498kcal 36810kcal 37122kcal 37434kcal 37746kcal 38058kcal 38370kcal 38681kcal 38993kcal 39305kcal 39617kcal 39929kcal 40241kcal 40553kcal 40865kcal 41177kcal 41489kcal 41801kcal 42113kcal 42425kcal 42737kcal 43049kcal 43361kcal 43673kcal 43985kcal 44297kcal 44609kcal 44921kcal 45232kcal 45544kcal 45856kcal 46168kcal 46480kcal 46792kcal
筋トレ
懸垂		 10918kcal 11230kcal 11542kcal 11854kcal 12166kcal 12478kcal 12790kcal 13101kcal 13413kcal 13725kcal 14037kcal 14349kcal 14661kcal 14973kcal 15285kcal 15597kcal 15909kcal 16221kcal 16533kcal 16845kcal 17157kcal 17469kcal 17781kcal 18093kcal 18405kcal 18717kcal 19029kcal 19340kcal 19652kcal 19964kcal 20276kcal 20588kcal 20900kcal 21212kcal 21524kcal 21836kcal 22148kcal 22460kcal 22772kcal 23084kcal 23396kcal 23708kcal 24020kcal 24332kcal 24644kcal 24956kcal 25268kcal 25580kcal 25891kcal 26203kcal 26515kcal 26827kcal 27139kcal 27451kcal 27763kcal 28075kcal 28387kcal 28699kcal 29011kcal 29323kcal 29635kcal 29947kcal 30259kcal 30571kcal 30883kcal 31195kcal 31507kcal 31819kcal 32131kcal 32442kcal 32754kcal 33066kcal 33378kcal 33690kcal 34002kcal 34314kcal 34626kcal 34938kcal 35250kcal 35562kcal 35874kcal 36186kcal 36498kcal 36810kcal 37122kcal 37434kcal 37746kcal 38058kcal 38370kcal 38681kcal 38993kcal 39305kcal 39617kcal 39929kcal 40241kcal 40553kcal 40865kcal 41177kcal 41489kcal 41801kcal 42113kcal 42425kcal 42737kcal 43049kcal 43361kcal 43673kcal 43985kcal 44297kcal 44609kcal 44921kcal 45232kcal 45544kcal 45856kcal 46168kcal 46480kcal 46792kcal
筋トレ
スクワット		 14366kcal 14776kcal 15187kcal 15597kcal 16008kcal 16418kcal 16828kcal 17239kcal 17649kcal 18060kcal 18470kcal 18881kcal 19291kcal 19702kcal 20112kcal 20523kcal 20933kcal 21344kcal 21754kcal 22164kcal 22575kcal 22985kcal 23396kcal 23806kcal 24217kcal 24627kcal 25038kcal 25448kcal 25859kcal 26269kcal 26680kcal 27090kcal 27500kcal 27911kcal 28321kcal 28732kcal 29142kcal 29553kcal 29963kcal 30374kcal 30784kcal 31195kcal 31605kcal 32016kcal 32426kcal 32837kcal 33247kcal 33657kcal 34068kcal 34478kcal 34889kcal 35299kcal 35710kcal 36120kcal 36531kcal 36941kcal 37352kcal 37762kcal 38173kcal 38583kcal 38993kcal 39404kcal 39814kcal 40225kcal 40635kcal 41046kcal 41456kcal 41867kcal 42277kcal 42688kcal 43098kcal 43509kcal 43919kcal 44329kcal 44740kcal 45150kcal 45561kcal 45971kcal 46382kcal 46792kcal 47203kcal 47613kcal 48024kcal 48434kcal 48845kcal 49255kcal 49665kcal 50076kcal 50486kcal 50897kcal 51307kcal 51718kcal 52128kcal 52539kcal 52949kcal 53360kcal 53770kcal 54181kcal 54591kcal 55001kcal 55412kcal 55822kcal 56233kcal 56643kcal 57054kcal 57464kcal 57875kcal 58285kcal 58696kcal 59106kcal 59517kcal 59927kcal 60337kcal 60748kcal 61158kcal 61569kcal
ヨガ
ハタ		 8619kcal 8865kcal 9112kcal 9358kcal 9604kcal 9851kcal 10097kcal 10343kcal 10589kcal 10836kcal 11082kcal 11328kcal 11575kcal 11821kcal 12067kcal 12313kcal 12560kcal 12806kcal 13052kcal 13298kcal 13545kcal 13791kcal 14037kcal 14284kcal 14530kcal 14776kcal 15022kcal 15269kcal 15515kcal 15761kcal 16008kcal 16254kcal 16500kcal 16746kcal 16993kcal 17239kcal 17485kcal 17731kcal 17978kcal 18224kcal 18470kcal 18717kcal 18963kcal 19209kcal 19455kcal 19702kcal 19948kcal 20194kcal 20441kcal 20687kcal 20933kcal 21179kcal 21426kcal 21672kcal 21918kcal 22164kcal 22411kcal 22657kcal 22903kcal 23150kcal 23396kcal 23642kcal 23888kcal 24135kcal 24381kcal 24627kcal 24874kcal 25120kcal 25366kcal 25612kcal 25859kcal 26105kcal 26351kcal 26597kcal 26844kcal 27090kcal 27336kcal 27583kcal 27829kcal 28075kcal 28321kcal 28568kcal 28814kcal 29060kcal 29307kcal 29553kcal 29799kcal 30045kcal 30292kcal 30538kcal 30784kcal 31030kcal 31277kcal 31523kcal 31769kcal 32016kcal 32262kcal 32508kcal 32754kcal 33001kcal 33247kcal 33493kcal 33740kcal 33986kcal 34232kcal 34478kcal 34725kcal 34971kcal 35217kcal 35463kcal 35710kcal 35956kcal 36202kcal 36449kcal 36695kcal 36941kcal
ヨガ
パワー		 11492kcal 11821kcal 12149kcal 12478kcal 12806kcal 13134kcal 13463kcal 13791kcal 14119kcal 14448kcal 14776kcal 15105kcal 15433kcal 15761kcal 16090kcal 16418kcal 16746kcal 17075kcal 17403kcal 17731kcal 18060kcal 18388kcal 18717kcal 19045kcal 19373kcal 19702kcal 20030kcal 20358kcal 20687kcal 21015kcal 21344kcal 21672kcal 22000kcal 22329kcal 22657kcal 22985kcal 23314kcal 23642kcal 23971kcal 24299kcal 24627kcal 24956kcal 25284kcal 25612kcal 25941kcal 26269kcal 26597kcal 26926kcal 27254kcal 27583kcal 27911kcal 28239kcal 28568kcal 28896kcal 29224kcal 29553kcal 29881kcal 30210kcal 30538kcal 30866kcal 31195kcal 31523kcal 31851kcal 32180kcal 32508kcal 32837kcal 33165kcal 33493kcal 33822kcal 34150kcal 34478kcal 34807kcal 35135kcal 35463kcal 35792kcal 36120kcal 36449kcal 36777kcal 37105kcal 37434kcal 37762kcal 38090kcal 38419kcal 38747kcal 39076kcal 39404kcal 39732kcal 40061kcal 40389kcal 40717kcal 41046kcal 41374kcal 41702kcal 42031kcal 42359kcal 42688kcal 43016kcal 43344kcal 43673kcal 44001kcal 44329kcal 44658kcal 44986kcal 45315kcal 45643kcal 45971kcal 46300kcal 46628kcal 46956kcal 47285kcal 47613kcal 47942kcal 48270kcal 48598kcal 48927kcal 49255kcal
ダンス
ゆっくり		 14366kcal 14776kcal 15187kcal 15597kcal 16008kcal 16418kcal 16828kcal 17239kcal 17649kcal 18060kcal 18470kcal 18881kcal 19291kcal 19702kcal 20112kcal 20523kcal 20933kcal 21344kcal 21754kcal 22164kcal 22575kcal 22985kcal 23396kcal 23806kcal 24217kcal 24627kcal 25038kcal 25448kcal 25859kcal 26269kcal 26680kcal 27090kcal 27500kcal 27911kcal 28321kcal 28732kcal 29142kcal 29553kcal 29963kcal 30374kcal 30784kcal 31195kcal 31605kcal 32016kcal 32426kcal 32837kcal 33247kcal 33657kcal 34068kcal 34478kcal 34889kcal 35299kcal 35710kcal 36120kcal 36531kcal 36941kcal 37352kcal 37762kcal 38173kcal 38583kcal 38993kcal 39404kcal 39814kcal 40225kcal 40635kcal 41046kcal 41456kcal 41867kcal 42277kcal 42688kcal 43098kcal 43509kcal 43919kcal 44329kcal 44740kcal 45150kcal 45561kcal 45971kcal 46382kcal 46792kcal 47203kcal 47613kcal 48024kcal 48434kcal 48845kcal 49255kcal 49665kcal 50076kcal 50486kcal 50897kcal 51307kcal 51718kcal 52128kcal 52539kcal 52949kcal 53360kcal 53770kcal 54181kcal 54591kcal 55001kcal 55412kcal 55822kcal 56233kcal 56643kcal 57054kcal 57464kcal 57875kcal 58285kcal 58696kcal 59106kcal 59517kcal 59927kcal 60337kcal 60748kcal 61158kcal 61569kcal
ダンス
普通		 20974kcal 21573kcal 22173kcal 22772kcal 23371kcal 23971kcal 24570kcal 25169kcal 25768kcal 26368kcal 26967kcal 27566kcal 28165kcal 28765kcal 29364kcal 29963kcal 30563kcal 31162kcal 31761kcal 32360kcal 32960kcal 33559kcal 34158kcal 34757kcal 35357kcal 35956kcal 36555kcal 37155kcal 37754kcal 38353kcal 38952kcal 39552kcal 40151kcal 40750kcal 41349kcal 41949kcal 42548kcal 43147kcal 43747kcal 44346kcal 44945kcal 45544kcal 46144kcal 46743kcal 47342kcal 47942kcal 48541kcal 49140kcal 49739kcal 50339kcal 50938kcal 51537kcal 52136kcal 52736kcal 53335kcal 53934kcal 54534kcal 55133kcal 55732kcal 56331kcal 56931kcal 57530kcal 58129kcal 58728kcal 59328kcal 59927kcal 60526kcal 61126kcal 61725kcal 62324kcal 62923kcal 63523kcal 64122kcal 64721kcal 65321kcal 65920kcal 66519kcal 67118kcal 67718kcal 68317kcal 68916kcal 69515kcal 70115kcal 70714kcal 71313kcal 71913kcal 72512kcal 73111kcal 73710kcal 74310kcal 74909kcal 75508kcal 76107kcal 76707kcal 77306kcal 77905kcal 78505kcal 79104kcal 79703kcal 80302kcal 80902kcal 81501kcal 82100kcal 82699kcal 83299kcal 83898kcal 84497kcal 85097kcal 85696kcal 86295kcal 86894kcal 87494kcal 88093kcal 88692kcal 89292kcal 89891kcal
ダンス
激しい		 25859kcal 26597kcal 27336kcal 28075kcal 28814kcal 29553kcal 30292kcal 31030kcal 31769kcal 32508kcal 33247kcal 33986kcal 34725kcal 35463kcal 36202kcal 36941kcal 37680kcal 38419kcal 39158kcal 39896kcal 40635kcal 41374kcal 42113kcal 42852kcal 43591kcal 44329kcal 45068kcal 45807kcal 46546kcal 47285kcal 48024kcal 48762kcal 49501kcal 50240kcal 50979kcal 51718kcal 52457kcal 53195kcal 53934kcal 54673kcal 55412kcal 56151kcal 56890kcal 57628kcal 58367kcal 59106kcal 59845kcal 60584kcal 61323kcal 62061kcal 62800kcal 63539kcal 64278kcal 65017kcal 65756kcal 66494kcal 67233kcal 67972kcal 68711kcal 69450kcal 70189kcal 70927kcal 71666kcal 72405kcal 73144kcal 73883kcal 74622kcal 75360kcal 76099kcal 76838kcal 77577kcal 78316kcal 79055kcal 79793kcal 80532kcal 81271kcal 82010kcal 82749kcal 83488kcal 84226kcal 84965kcal 85704kcal 86443kcal 87182kcal 87921kcal 88659kcal 89398kcal 90137kcal 90876kcal 91615kcal 92354kcal 93092kcal 93831kcal 94570kcal 95309kcal 96048kcal 96787kcal 97525kcal 98264kcal 99003kcal 99742kcal 100481kcal 101220kcal 101958kcal 102697kcal 103436kcal 104175kcal 104914kcal 105653kcal 106391kcal 107130kcal 107869kcal 108608kcal 109347kcal 110086kcal 110824kcal
踏み台昇降 14366kcal 14776kcal 15187kcal 15597kcal 16008kcal 16418kcal 16828kcal 17239kcal 17649kcal 18060kcal 18470kcal 18881kcal 19291kcal 19702kcal 20112kcal 20523kcal 20933kcal 21344kcal 21754kcal 22164kcal 22575kcal 22985kcal 23396kcal 23806kcal 24217kcal 24627kcal 25038kcal 25448kcal 25859kcal 26269kcal 26680kcal 27090kcal 27500kcal 27911kcal 28321kcal 28732kcal 29142kcal 29553kcal 29963kcal 30374kcal 30784kcal 31195kcal 31605kcal 32016kcal 32426kcal 32837kcal 33247kcal 33657kcal 34068kcal 34478kcal 34889kcal 35299kcal 35710kcal 36120kcal 36531kcal 36941kcal 37352kcal 37762kcal 38173kcal 38583kcal 38993kcal 39404kcal 39814kcal 40225kcal 40635kcal 41046kcal 41456kcal 41867kcal 42277kcal 42688kcal 43098kcal 43509kcal 43919kcal 44329kcal 44740kcal 45150kcal 45561kcal 45971kcal 46382kcal 46792kcal 47203kcal 47613kcal 48024kcal 48434kcal 48845kcal 49255kcal 49665kcal 50076kcal 50486kcal 50897kcal 51307kcal 51718kcal 52128kcal 52539kcal 52949kcal 53360kcal 53770kcal 54181kcal 54591kcal 55001kcal 55412kcal 55822kcal 56233kcal 56643kcal 57054kcal 57464kcal 57875kcal 58285kcal 58696kcal 59106kcal 59517kcal 59927kcal 60337kcal 60748kcal 61158kcal 61569kcal
トランポリン
ゆっくり		 10056kcal 10343kcal 10630kcal 10918kcal 11205kcal 11492kcal 11780kcal 12067kcal 12354kcal 12642kcal 12929kcal 13216kcal 13504kcal 13791kcal 14078kcal 14366kcal 14653kcal 14940kcal 15228kcal 15515kcal 15802kcal 16090kcal 16377kcal 16664kcal 16952kcal 17239kcal 17526kcal 17814kcal 18101kcal 18388kcal 18676kcal 18963kcal 19250kcal 19538kcal 19825kcal 20112kcal 20399kcal 20687kcal 20974kcal 21261kcal 21549kcal 21836kcal 22123kcal 22411kcal 22698kcal 22985kcal 23273kcal 23560kcal 23847kcal 24135kcal 24422kcal 24709kcal 24997kcal 25284kcal 25571kcal 25859kcal 26146kcal 26433kcal 26721kcal 27008kcal 27295kcal 27583kcal 27870kcal 28157kcal 28445kcal 28732kcal 29019kcal 29307kcal 29594kcal 29881kcal 30168kcal 30456kcal 30743kcal 31030kcal 31318kcal 31605kcal 31892kcal 32180kcal 32467kcal 32754kcal 33042kcal 33329kcal 33616kcal 33904kcal 34191kcal 34478kcal 34766kcal 35053kcal 35340kcal 35628kcal 35915kcal 36202kcal 36490kcal 36777kcal 37064kcal 37352kcal 37639kcal 37926kcal 38214kcal 38501kcal 38788kcal 39076kcal 39363kcal 39650kcal 39938kcal 40225kcal 40512kcal 40799kcal 41087kcal 41374kcal 41661kcal 41949kcal 42236kcal 42523kcal 42811kcal 43098kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 12929kcal 13298kcal 13668kcal 14037kcal 14407kcal 14776kcal 15146kcal 15515kcal 15884kcal 16254kcal 16623kcal 16993kcal 17362kcal 17731kcal 18101kcal 18470kcal 18840kcal 19209kcal 19579kcal 19948kcal 20317kcal 20687kcal 21056kcal 21426kcal 21795kcal 22164kcal 22534kcal 22903kcal 23273kcal 23642kcal 24012kcal 24381kcal 24750kcal 25120kcal 25489kcal 25859kcal 26228kcal 26597kcal 26967kcal 27336kcal 27706kcal 28075kcal 28445kcal 28814kcal 29183kcal 29553kcal 29922kcal 30292kcal 30661kcal 31030kcal 31400kcal 31769kcal 32139kcal 32508kcal 32878kcal 33247kcal 33616kcal 33986kcal 34355kcal 34725kcal 35094kcal 35463kcal 35833kcal 36202kcal 36572kcal 36941kcal 37311kcal 37680kcal 38049kcal 38419kcal 38788kcal 39158kcal 39527kcal 39896kcal 40266kcal 40635kcal 41005kcal 41374kcal 41744kcal 42113kcal 42482kcal 42852kcal 43221kcal 43591kcal 43960kcal 44329kcal 44699kcal 45068kcal 45438kcal 45807kcal 46177kcal 46546kcal 46915kcal 47285kcal 47654kcal 48024kcal 48393kcal 48762kcal 49132kcal 49501kcal 49871kcal 50240kcal 50610kcal 50979kcal 51348kcal 51718kcal 52087kcal 52457kcal 52826kcal 53195kcal 53565kcal 53934kcal 54304kcal 54673kcal 55043kcal 55412kcal
HIIT
ジャンプなし		 14366kcal 14776kcal 15187kcal 15597kcal 16008kcal 16418kcal 16828kcal 17239kcal 17649kcal 18060kcal 18470kcal 18881kcal 19291kcal 19702kcal 20112kcal 20523kcal 20933kcal 21344kcal 21754kcal 22164kcal 22575kcal 22985kcal 23396kcal 23806kcal 24217kcal 24627kcal 25038kcal 25448kcal 25859kcal 26269kcal 26680kcal 27090kcal 27500kcal 27911kcal 28321kcal 28732kcal 29142kcal 29553kcal 29963kcal 30374kcal 30784kcal 31195kcal 31605kcal 32016kcal 32426kcal 32837kcal 33247kcal 33657kcal 34068kcal 34478kcal 34889kcal 35299kcal 35710kcal 36120kcal 36531kcal 36941kcal 37352kcal 37762kcal 38173kcal 38583kcal 38993kcal 39404kcal 39814kcal 40225kcal 40635kcal 41046kcal 41456kcal 41867kcal 42277kcal 42688kcal 43098kcal 43509kcal 43919kcal 44329kcal 44740kcal 45150kcal 45561kcal 45971kcal 46382kcal 46792kcal 47203kcal 47613kcal 48024kcal 48434kcal 48845kcal 49255kcal 49665kcal 50076kcal 50486kcal 50897kcal 51307kcal 51718kcal 52128kcal 52539kcal 52949kcal 53360kcal 53770kcal 54181kcal 54591kcal 55001kcal 55412kcal 55822kcal 56233kcal 56643kcal 57054kcal 57464kcal 57875kcal 58285kcal 58696kcal 59106kcal 59517kcal 59927kcal 60337kcal 60748kcal 61158kcal 61569kcal
HIIT
ジャンプあり		 22985kcal 23642kcal 24299kcal 24956kcal 25612kcal 26269kcal 26926kcal 27583kcal 28239kcal 28896kcal 29553kcal 30210kcal 30866kcal 31523kcal 32180kcal 32837kcal 33493kcal 34150kcal 34807kcal 35463kcal 36120kcal 36777kcal 37434kcal 38090kcal 38747kcal 39404kcal 40061kcal 40717kcal 41374kcal 42031kcal 42688kcal 43344kcal 44001kcal 44658kcal 45315kcal 45971kcal 46628kcal 47285kcal 47942kcal 48598kcal 49255kcal 49912kcal 50568kcal 51225kcal 51882kcal 52539kcal 53195kcal 53852kcal 54509kcal 55166kcal 55822kcal 56479kcal 57136kcal 57793kcal 58449kcal 59106kcal 59763kcal 60420kcal 61076kcal 61733kcal 62390kcal 63047kcal 63703kcal 64360kcal 65017kcal 65674kcal 66330kcal 66987kcal 67644kcal 68300kcal 68957kcal 69614kcal 70271kcal 70927kcal 71584kcal 72241kcal 72898kcal 73554kcal 74211kcal 74868kcal 75525kcal 76181kcal 76838kcal 77495kcal 78152kcal 78808kcal 79465kcal 80122kcal 80779kcal 81435kcal 82092kcal 82749kcal 83405kcal 84062kcal 84719kcal 85376kcal 86032kcal 86689kcal 87346kcal 88003kcal 88659kcal 89316kcal 89973kcal 90630kcal 91286kcal 91943kcal 92600kcal 93257kcal 93913kcal 94570kcal 95227kcal 95884kcal 96540kcal 97197kcal 97854kcal 98511kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

78時間11分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 8619kcal 8865kcal 9112kcal 9358kcal 9604kcal 9851kcal 10097kcal 10343kcal 10589kcal 10836kcal 11082kcal 11328kcal 11575kcal 11821kcal 12067kcal 12313kcal 12560kcal 12806kcal 13052kcal 13298kcal 13545kcal 13791kcal 14037kcal 14284kcal 14530kcal 14776kcal 15022kcal 15269kcal 15515kcal 15761kcal 16008kcal 16254kcal 16500kcal 16746kcal 16993kcal 17239kcal 17485kcal 17731kcal 17978kcal 18224kcal 18470kcal 18717kcal 18963kcal 19209kcal 19455kcal 19702kcal 19948kcal 20194kcal 20441kcal 20687kcal 20933kcal 21179kcal 21426kcal 21672kcal 21918kcal 22164kcal 22411kcal 22657kcal 22903kcal 23150kcal 23396kcal 23642kcal 23888kcal 24135kcal 24381kcal 24627kcal 24874kcal 25120kcal 25366kcal 25612kcal 25859kcal 26105kcal 26351kcal 26597kcal 26844kcal 27090kcal 27336kcal 27583kcal 27829kcal 28075kcal 28321kcal 28568kcal 28814kcal 29060kcal 29307kcal 29553kcal 29799kcal 30045kcal 30292kcal 30538kcal 30784kcal 31030kcal 31277kcal 31523kcal 31769kcal 32016kcal 32262kcal 32508kcal 32754kcal 33001kcal 33247kcal 33493kcal 33740kcal 33986kcal 34232kcal 34478kcal 34725kcal 34971kcal 35217kcal 35463kcal 35710kcal 35956kcal 36202kcal 36449kcal 36695kcal 36941kcal
料理全般 10056kcal 10343kcal 10630kcal 10918kcal 11205kcal 11492kcal 11780kcal 12067kcal 12354kcal 12642kcal 12929kcal 13216kcal 13504kcal 13791kcal 14078kcal 14366kcal 14653kcal 14940kcal 15228kcal 15515kcal 15802kcal 16090kcal 16377kcal 16664kcal 16952kcal 17239kcal 17526kcal 17814kcal 18101kcal 18388kcal 18676kcal 18963kcal 19250kcal 19538kcal 19825kcal 20112kcal 20399kcal 20687kcal 20974kcal 21261kcal 21549kcal 21836kcal 22123kcal 22411kcal 22698kcal 22985kcal 23273kcal 23560kcal 23847kcal 24135kcal 24422kcal 24709kcal 24997kcal 25284kcal 25571kcal 25859kcal 26146kcal 26433kcal 26721kcal 27008kcal 27295kcal 27583kcal 27870kcal 28157kcal 28445kcal 28732kcal 29019kcal 29307kcal 29594kcal 29881kcal 30168kcal 30456kcal 30743kcal 31030kcal 31318kcal 31605kcal 31892kcal 32180kcal 32467kcal 32754kcal 33042kcal 33329kcal 33616kcal 33904kcal 34191kcal 34478kcal 34766kcal 35053kcal 35340kcal 35628kcal 35915kcal 36202kcal 36490kcal 36777kcal 37064kcal 37352kcal 37639kcal 37926kcal 38214kcal 38501kcal 38788kcal 39076kcal 39363kcal 39650kcal 39938kcal 40225kcal 40512kcal 40799kcal 41087kcal 41374kcal 41661kcal 41949kcal 42236kcal 42523kcal 42811kcal 43098kcal
掃除機をかける 9481kcal 9752kcal 10023kcal 10294kcal 10565kcal 10836kcal 11107kcal 11378kcal 11648kcal 11919kcal 12190kcal 12461kcal 12732kcal 13003kcal 13274kcal 13545kcal 13816kcal 14087kcal 14357kcal 14628kcal 14899kcal 15170kcal 15441kcal 15712kcal 15983kcal 16254kcal 16525kcal 16796kcal 17067kcal 17337kcal 17608kcal 17879kcal 18150kcal 18421kcal 18692kcal 18963kcal 19234kcal 19505kcal 19776kcal 20046kcal 20317kcal 20588kcal 20859kcal 21130kcal 21401kcal 21672kcal 21943kcal 22214kcal 22485kcal 22756kcal 23026kcal 23297kcal 23568kcal 23839kcal 24110kcal 24381kcal 24652kcal 24923kcal 25194kcal 25465kcal 25735kcal 26006kcal 26277kcal 26548kcal 26819kcal 27090kcal 27361kcal 27632kcal 27903kcal 28174kcal 28445kcal 28715kcal 28986kcal 29257kcal 29528kcal 29799kcal 30070kcal 30341kcal 30612kcal 30883kcal 31154kcal 31425kcal 31695kcal 31966kcal 32237kcal 32508kcal 32779kcal 33050kcal 33321kcal 33592kcal 33863kcal 34134kcal 34404kcal 34675kcal 34946kcal 35217kcal 35488kcal 35759kcal 36030kcal 36301kcal 36572kcal 36843kcal 37114kcal 37384kcal 37655kcal 37926kcal 38197kcal 38468kcal 38739kcal 39010kcal 39281kcal 39552kcal 39823kcal 40093kcal 40364kcal 40635kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 10056kcal 10343kcal 10630kcal 10918kcal 11205kcal 11492kcal 11780kcal 12067kcal 12354kcal 12642kcal 12929kcal 13216kcal 13504kcal 13791kcal 14078kcal 14366kcal 14653kcal 14940kcal 15228kcal 15515kcal 15802kcal 16090kcal 16377kcal 16664kcal 16952kcal 17239kcal 17526kcal 17814kcal 18101kcal 18388kcal 18676kcal 18963kcal 19250kcal 19538kcal 19825kcal 20112kcal 20399kcal 20687kcal 20974kcal 21261kcal 21549kcal 21836kcal 22123kcal 22411kcal 22698kcal 22985kcal 23273kcal 23560kcal 23847kcal 24135kcal 24422kcal 24709kcal 24997kcal 25284kcal 25571kcal 25859kcal 26146kcal 26433kcal 26721kcal 27008kcal 27295kcal 27583kcal 27870kcal 28157kcal 28445kcal 28732kcal 29019kcal 29307kcal 29594kcal 29881kcal 30168kcal 30456kcal 30743kcal 31030kcal 31318kcal 31605kcal 31892kcal 32180kcal 32467kcal 32754kcal 33042kcal 33329kcal 33616kcal 33904kcal 34191kcal 34478kcal 34766kcal 35053kcal 35340kcal 35628kcal 35915kcal 36202kcal 36490kcal 36777kcal 37064kcal 37352kcal 37639kcal 37926kcal 38214kcal 38501kcal 38788kcal 39076kcal 39363kcal 39650kcal 39938kcal 40225kcal 40512kcal 40799kcal 41087kcal 41374kcal 41661kcal 41949kcal 42236kcal 42523kcal 42811kcal 43098kcal
部屋の片づけ全般 13791kcal 14185kcal 14579kcal 14973kcal 15367kcal 15761kcal 16155kcal 16549kcal 16943kcal 17337kcal 17731kcal 18126kcal 18520kcal 18914kcal 19308kcal 19702kcal 20096kcal 20490kcal 20884kcal 21278kcal 21672kcal 22066kcal 22460kcal 22854kcal 23248kcal 23642kcal 24036kcal 24430kcal 24824kcal 25218kcal 25612kcal 26006kcal 26400kcal 26794kcal 27189kcal 27583kcal 27977kcal 28371kcal 28765kcal 29159kcal 29553kcal 29947kcal 30341kcal 30735kcal 31129kcal 31523kcal 31917kcal 32311kcal 32705kcal 33099kcal 33493kcal 33887kcal 34281kcal 34675kcal 35069kcal 35463kcal 35858kcal 36252kcal 36646kcal 37040kcal 37434kcal 37828kcal 38222kcal 38616kcal 39010kcal 39404kcal 39798kcal 40192kcal 40586kcal 40980kcal 41374kcal 41768kcal 42162kcal 42556kcal 42950kcal 43344kcal 43738kcal 44132kcal 44526kcal 44921kcal 45315kcal 45709kcal 46103kcal 46497kcal 46891kcal 47285kcal 47679kcal 48073kcal 48467kcal 48861kcal 49255kcal 49649kcal 50043kcal 50437kcal 50831kcal 51225kcal 51619kcal 52013kcal 52407kcal 52801kcal 53195kcal 53589kcal 53984kcal 54378kcal 54772kcal 55166kcal 55560kcal 55954kcal 56348kcal 56742kcal 57136kcal 57530kcal 57924kcal 58318kcal 58712kcal 59106kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5746kcal 5910kcal 6074kcal 6239kcal 6403kcal 6567kcal 6731kcal 6895kcal 7059kcal 7224kcal 7388kcal 7552kcal 7716kcal 7880kcal 8045kcal 8209kcal 8373kcal 8537kcal 8701kcal 8865kcal 9030kcal 9194kcal 9358kcal 9522kcal 9686kcal 9851kcal 10015kcal 10179kcal 10343kcal 10507kcal 10672kcal 10836kcal 11000kcal 11164kcal 11328kcal 11492kcal 11657kcal 11821kcal 11985kcal 12149kcal 12313kcal 12478kcal 12642kcal 12806kcal 12970kcal 13134kcal 13298kcal 13463kcal 13627kcal 13791kcal 13955kcal 14119kcal 14284kcal 14448kcal 14612kcal 14776kcal 14940kcal 15105kcal 15269kcal 15433kcal 15597kcal 15761kcal 15925kcal 16090kcal 16254kcal 16418kcal 16582kcal 16746kcal 16911kcal 17075kcal 17239kcal 17403kcal 17567kcal 17731kcal 17896kcal 18060kcal 18224kcal 18388kcal 18552kcal 18717kcal 18881kcal 19045kcal 19209kcal 19373kcal 19538kcal 19702kcal 19866kcal 20030kcal 20194kcal 20358kcal 20523kcal 20687kcal 20851kcal 21015kcal 21179kcal 21344kcal 21508kcal 21672kcal 21836kcal 22000kcal 22164kcal 22329kcal 22493kcal 22657kcal 22821kcal 22985kcal 23150kcal 23314kcal 23478kcal 23642kcal 23806kcal 23971kcal 24135kcal 24299kcal 24463kcal 24627kcal
トイレ 5171kcal 5319kcal 5467kcal 5615kcal 5762kcal 5910kcal 6058kcal 6206kcal 6353kcal 6501kcal 6649kcal 6797kcal 6945kcal 7092kcal 7240kcal 7388kcal 7536kcal 7683kcal 7831kcal 7979kcal 8127kcal 8274kcal 8422kcal 8570kcal 8718kcal 8865kcal 9013kcal 9161kcal 9309kcal 9457kcal 9604kcal 9752kcal 9900kcal 10048kcal 10195kcal 10343kcal 10491kcal 10639kcal 10786kcal 10934kcal 11082kcal 11230kcal 11378kcal 11525kcal 11673kcal 11821kcal 11969kcal 12116kcal 12264kcal 12412kcal 12560kcal 12707kcal 12855kcal 13003kcal 13151kcal 13298kcal 13446kcal 13594kcal 13742kcal 13890kcal 14037kcal 14185kcal 14333kcal 14481kcal 14628kcal 14776kcal 14924kcal 15072kcal 15219kcal 15367kcal 15515kcal 15663kcal 15811kcal 15958kcal 16106kcal 16254kcal 16402kcal 16549kcal 16697kcal 16845kcal 16993kcal 17140kcal 17288kcal 17436kcal 17584kcal 17731kcal 17879kcal 18027kcal 18175kcal 18323kcal 18470kcal 18618kcal 18766kcal 18914kcal 19061kcal 19209kcal 19357kcal 19505kcal 19652kcal 19800kcal 19948kcal 20096kcal 20244kcal 20391kcal 20539kcal 20687kcal 20835kcal 20982kcal 21130kcal 21278kcal 21426kcal 21573kcal 21721kcal 21869kcal 22017kcal 22164kcal
風呂でシャワー 5746kcal 5910kcal 6074kcal 6239kcal 6403kcal 6567kcal 6731kcal 6895kcal 7059kcal 7224kcal 7388kcal 7552kcal 7716kcal 7880kcal 8045kcal 8209kcal 8373kcal 8537kcal 8701kcal 8865kcal 9030kcal 9194kcal 9358kcal 9522kcal 9686kcal 9851kcal 10015kcal 10179kcal 10343kcal 10507kcal 10672kcal 10836kcal 11000kcal 11164kcal 11328kcal 11492kcal 11657kcal 11821kcal 11985kcal 12149kcal 12313kcal 12478kcal 12642kcal 12806kcal 12970kcal 13134kcal 13298kcal 13463kcal 13627kcal 13791kcal 13955kcal 14119kcal 14284kcal 14448kcal 14612kcal 14776kcal 14940kcal 15105kcal 15269kcal 15433kcal 15597kcal 15761kcal 15925kcal 16090kcal 16254kcal 16418kcal 16582kcal 16746kcal 16911kcal 17075kcal 17239kcal 17403kcal 17567kcal 17731kcal 17896kcal 18060kcal 18224kcal 18388kcal 18552kcal 18717kcal 18881kcal 19045kcal 19209kcal 19373kcal 19538kcal 19702kcal 19866kcal 20030kcal 20194kcal 20358kcal 20523kcal 20687kcal 20851kcal 21015kcal 21179kcal 21344kcal 21508kcal 21672kcal 21836kcal 22000kcal 22164kcal 22329kcal 22493kcal 22657kcal 22821kcal 22985kcal 23150kcal 23314kcal 23478kcal 23642kcal 23806kcal 23971kcal 24135kcal 24299kcal 24463kcal 24627kcal
風呂で入浴 4309kcal 4432kcal 4556kcal 4679kcal 4802kcal 4925kcal 5048kcal 5171kcal 5294kcal 5418kcal 5541kcal 5664kcal 5787kcal 5910kcal 6033kcal 6156kcal 6280kcal 6403kcal 6526kcal 6649kcal 6772kcal 6895kcal 7018kcal 7142kcal 7265kcal 7388kcal 7511kcal 7634kcal 7757kcal 7880kcal 8004kcal 8127kcal 8250kcal 8373kcal 8496kcal 8619kcal 8742kcal 8865kcal 8989kcal 9112kcal 9235kcal 9358kcal 9481kcal 9604kcal 9727kcal 9851kcal 9974kcal 10097kcal 10220kcal 10343kcal 10466kcal 10589kcal 10713kcal 10836kcal 10959kcal 11082kcal 11205kcal 11328kcal 11451kcal 11575kcal 11698kcal 11821kcal 11944kcal 12067kcal 12190kcal 12313kcal 12437kcal 12560kcal 12683kcal 12806kcal 12929kcal 13052kcal 13175kcal 13298kcal 13422kcal 13545kcal 13668kcal 13791kcal 13914kcal 14037kcal 14160kcal 14284kcal 14407kcal 14530kcal 14653kcal 14776kcal 14899kcal 15022kcal 15146kcal 15269kcal 15392kcal 15515kcal 15638kcal 15761kcal 15884kcal 16008kcal 16131kcal 16254kcal 16377kcal 16500kcal 16623kcal 16746kcal 16870kcal 16993kcal 17116kcal 17239kcal 17362kcal 17485kcal 17608kcal 17731kcal 17855kcal 17978kcal 18101kcal 18224kcal 18347kcal 18470kcal
デスクワーク 3735kcal 3841kcal 3948kcal 4055kcal 4162kcal 4268kcal 4375kcal 4482kcal 4588kcal 4695kcal 4802kcal 4909kcal 5015kcal 5122kcal 5229kcal 5336kcal 5442kcal 5549kcal 5656kcal 5762kcal 5869kcal 5976kcal 6083kcal 6189kcal 6296kcal 6403kcal 6509kcal 6616kcal 6723kcal 6830kcal 6936kcal 7043kcal 7150kcal 7256kcal 7363kcal 7470kcal 7577kcal 7683kcal 7790kcal 7897kcal 8004kcal 8110kcal 8217kcal 8324kcal 8430kcal 8537kcal 8644kcal 8751kcal 8857kcal 8964kcal 9071kcal 9177kcal 9284kcal 9391kcal 9498kcal 9604kcal 9711kcal 9818kcal 9924kcal 10031kcal 10138kcal 10245kcal 10351kcal 10458kcal 10565kcal 10672kcal 10778kcal 10885kcal 10992kcal 11098kcal 11205kcal 11312kcal 11419kcal 11525kcal 11632kcal 11739kcal 11845kcal 11952kcal 12059kcal 12166kcal 12272kcal 12379kcal 12486kcal 12592kcal 12699kcal 12806kcal 12913kcal 13019kcal 13126kcal 13233kcal 13340kcal 13446kcal 13553kcal 13660kcal 13766kcal 13873kcal 13980kcal 14087kcal 14193kcal 14300kcal 14407kcal 14513kcal 14620kcal 14727kcal 14834kcal 14940kcal 15047kcal 15154kcal 15260kcal 15367kcal 15474kcal 15581kcal 15687kcal 15794kcal 15901kcal 16008kcal
立って仕事をする 5171kcal 5319kcal 5467kcal 5615kcal 5762kcal 5910kcal 6058kcal 6206kcal 6353kcal 6501kcal 6649kcal 6797kcal 6945kcal 7092kcal 7240kcal 7388kcal 7536kcal 7683kcal 7831kcal 7979kcal 8127kcal 8274kcal 8422kcal 8570kcal 8718kcal 8865kcal 9013kcal 9161kcal 9309kcal 9457kcal 9604kcal 9752kcal 9900kcal 10048kcal 10195kcal 10343kcal 10491kcal 10639kcal 10786kcal 10934kcal 11082kcal 11230kcal 11378kcal 11525kcal 11673kcal 11821kcal 11969kcal 12116kcal 12264kcal 12412kcal 12560kcal 12707kcal 12855kcal 13003kcal 13151kcal 13298kcal 13446kcal 13594kcal 13742kcal 13890kcal 14037kcal 14185kcal 14333kcal 14481kcal 14628kcal 14776kcal 14924kcal 15072kcal 15219kcal 15367kcal 15515kcal 15663kcal 15811kcal 15958kcal 16106kcal 16254kcal 16402kcal 16549kcal 16697kcal 16845kcal 16993kcal 17140kcal 17288kcal 17436kcal 17584kcal 17731kcal 17879kcal 18027kcal 18175kcal 18323kcal 18470kcal 18618kcal 18766kcal 18914kcal 19061kcal 19209kcal 19357kcal 19505kcal 19652kcal 19800kcal 19948kcal 20096kcal 20244kcal 20391kcal 20539kcal 20687kcal 20835kcal 20982kcal 21130kcal 21278kcal 21426kcal 21573kcal 21721kcal 21869kcal 22017kcal 22164kcal
体をよく動かす仕事 8619kcal 8865kcal 9112kcal 9358kcal 9604kcal 9851kcal 10097kcal 10343kcal 10589kcal 10836kcal 11082kcal 11328kcal 11575kcal 11821kcal 12067kcal 12313kcal 12560kcal 12806kcal 13052kcal 13298kcal 13545kcal 13791kcal 14037kcal 14284kcal 14530kcal 14776kcal 15022kcal 15269kcal 15515kcal 15761kcal 16008kcal 16254kcal 16500kcal 16746kcal 16993kcal 17239kcal 17485kcal 17731kcal 17978kcal 18224kcal 18470kcal 18717kcal 18963kcal 19209kcal 19455kcal 19702kcal 19948kcal 20194kcal 20441kcal 20687kcal 20933kcal 21179kcal 21426kcal 21672kcal 21918kcal 22164kcal 22411kcal 22657kcal 22903kcal 23150kcal 23396kcal 23642kcal 23888kcal 24135kcal 24381kcal 24627kcal 24874kcal 25120kcal 25366kcal 25612kcal 25859kcal 26105kcal 26351kcal 26597kcal 26844kcal 27090kcal 27336kcal 27583kcal 27829kcal 28075kcal 28321kcal 28568kcal 28814kcal 29060kcal 29307kcal 29553kcal 29799kcal 30045kcal 30292kcal 30538kcal 30784kcal 31030kcal 31277kcal 31523kcal 31769kcal 32016kcal 32262kcal 32508kcal 32754kcal 33001kcal 33247kcal 33493kcal 33740kcal 33986kcal 34232kcal 34478kcal 34725kcal 34971kcal 35217kcal 35463kcal 35710kcal 35956kcal 36202kcal 36449kcal 36695kcal 36941kcal
電車バスに乗車 3735kcal 3841kcal 3948kcal 4055kcal 4162kcal 4268kcal 4375kcal 4482kcal 4588kcal 4695kcal 4802kcal 4909kcal 5015kcal 5122kcal 5229kcal 5336kcal 5442kcal 5549kcal 5656kcal 5762kcal 5869kcal 5976kcal 6083kcal 6189kcal 6296kcal 6403kcal 6509kcal 6616kcal 6723kcal 6830kcal 6936kcal 7043kcal 7150kcal 7256kcal 7363kcal 7470kcal 7577kcal 7683kcal 7790kcal 7897kcal 8004kcal 8110kcal 8217kcal 8324kcal 8430kcal 8537kcal 8644kcal 8751kcal 8857kcal 8964kcal 9071kcal 9177kcal 9284kcal 9391kcal 9498kcal 9604kcal 9711kcal 9818kcal 9924kcal 10031kcal 10138kcal 10245kcal 10351kcal 10458kcal 10565kcal 10672kcal 10778kcal 10885kcal 10992kcal 11098kcal 11205kcal 11312kcal 11419kcal 11525kcal 11632kcal 11739kcal 11845kcal 11952kcal 12059kcal 12166kcal 12272kcal 12379kcal 12486kcal 12592kcal 12699kcal 12806kcal 12913kcal 13019kcal 13126kcal 13233kcal 13340kcal 13446kcal 13553kcal 13660kcal 13766kcal 13873kcal 13980kcal 14087kcal 14193kcal 14300kcal 14407kcal 14513kcal 14620kcal 14727kcal 14834kcal 14940kcal 15047kcal 15154kcal 15260kcal 15367kcal 15474kcal 15581kcal 15687kcal 15794kcal 15901kcal 16008kcal
自動車を運転 7183kcal 7388kcal 7593kcal 7798kcal 8004kcal 8209kcal 8414kcal 8619kcal 8824kcal 9030kcal 9235kcal 9440kcal 9645kcal 9851kcal 10056kcal 10261kcal 10466kcal 10672kcal 10877kcal 11082kcal 11287kcal 11492kcal 11698kcal 11903kcal 12108kcal 12313kcal 12519kcal 12724kcal 12929kcal 13134kcal 13340kcal 13545kcal 13750kcal 13955kcal 14160kcal 14366kcal 14571kcal 14776kcal 14981kcal 15187kcal 15392kcal 15597kcal 15802kcal 16008kcal 16213kcal 16418kcal 16623kcal 16828kcal 17034kcal 17239kcal 17444kcal 17649kcal 17855kcal 18060kcal 18265kcal 18470kcal 18676kcal 18881kcal 19086kcal 19291kcal 19496kcal 19702kcal 19907kcal 20112kcal 20317kcal 20523kcal 20728kcal 20933kcal 21138kcal 21344kcal 21549kcal 21754kcal 21959kcal 22164kcal 22370kcal 22575kcal 22780kcal 22985kcal 23191kcal 23396kcal 23601kcal 23806kcal 24012kcal 24217kcal 24422kcal 24627kcal 24832kcal 25038kcal 25243kcal 25448kcal 25653kcal 25859kcal 26064kcal 26269kcal 26474kcal 26680kcal 26885kcal 27090kcal 27295kcal 27500kcal 27706kcal 27911kcal 28116kcal 28321kcal 28527kcal 28732kcal 28937kcal 29142kcal 29348kcal 29553kcal 29758kcal 29963kcal 30168kcal 30374kcal 30579kcal 30784kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 39650kcal 40783kcal 41916kcal 43049kcal 44182kcal 45315kcal 46447kcal 47580kcal 48713kcal 49846kcal 50979kcal 52112kcal 53245kcal 54378kcal 55510kcal 56643kcal 57776kcal 58909kcal 60042kcal 61175kcal 62308kcal 63441kcal 64573kcal 65706kcal 66839kcal 67972kcal 69105kcal 70238kcal 71371kcal 72504kcal 73636kcal 74769kcal 75902kcal 77035kcal 78168kcal 79301kcal 80434kcal 81567kcal 82699kcal 83832kcal 84965kcal 86098kcal 87231kcal 88364kcal 89497kcal 90630kcal 91762kcal 92895kcal 94028kcal 95161kcal 96294kcal 97427kcal 98560kcal 99693kcal 100826kcal 101958kcal 103091kcal 104224kcal 105357kcal 106490kcal 107623kcal 108756kcal 109889kcal 111021kcal 112154kcal 113287kcal 114420kcal 115553kcal 116686kcal 117819kcal 118952kcal 120084kcal 121217kcal 122350kcal 123483kcal 124616kcal 125749kcal 126882kcal 128015kcal 129147kcal 130280kcal 131413kcal 132546kcal 133679kcal 134812kcal 135945kcal 137078kcal 138210kcal 139343kcal 140476kcal 141609kcal 142742kcal 143875kcal 145008kcal 146141kcal 147273kcal 148406kcal 149539kcal 150672kcal 151805kcal 152938kcal 154071kcal 155204kcal 156336kcal 157469kcal 158602kcal 159735kcal 160868kcal 162001kcal 163134kcal 164267kcal 165399kcal 166532kcal 167665kcal 168798kcal 169931kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 35340kcal 36350kcal 37360kcal 38370kcal 39379kcal 40389kcal 41399kcal 42408kcal 43418kcal 44428kcal 45438kcal 46447kcal 47457kcal 48467kcal 49477kcal 50486kcal 51496kcal 52506kcal 53516kcal 54525kcal 55535kcal 56545kcal 57555kcal 58564kcal 59574kcal 60584kcal 61594kcal 62603kcal 63613kcal 64623kcal 65632kcal 66642kcal 67652kcal 68662kcal 69671kcal 70681kcal 71691kcal 72701kcal 73710kcal 74720kcal 75730kcal 76740kcal 77749kcal 78759kcal 79769kcal 80779kcal 81788kcal 82798kcal 83808kcal 84817kcal 85827kcal 86837kcal 87847kcal 88856kcal 89866kcal 90876kcal 91886kcal 92895kcal 93905kcal 94915kcal 95925kcal 96934kcal 97944kcal 98954kcal 99964kcal 100973kcal 101983kcal 102993kcal 104002kcal 105012kcal 106022kcal 107032kcal 108041kcal 109051kcal 110061kcal 111071kcal 112080kcal 113090kcal 114100kcal 115110kcal 116119kcal 117129kcal 118139kcal 119149kcal 120158kcal 121168kcal 122178kcal 123188kcal 124197kcal 125207kcal 126217kcal 127226kcal 128236kcal 129246kcal 130256kcal 131265kcal 132275kcal 133285kcal 134295kcal 135304kcal 136314kcal 137324kcal 138334kcal 139343kcal 140353kcal 141363kcal 142373kcal 143382kcal 144392kcal 145402kcal 146411kcal 147421kcal 148431kcal 149441kcal 150450kcal 151460kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 33904kcal 34872kcal 35841kcal 36810kcal 37778kcal 38747kcal 39716kcal 40685kcal 41653kcal 42622kcal 43591kcal 44559kcal 45528kcal 46497kcal 47465kcal 48434kcal 49403kcal 50371kcal 51340kcal 52309kcal 53278kcal 54246kcal 55215kcal 56184kcal 57152kcal 58121kcal 59090kcal 60058kcal 61027kcal 61996kcal 62964kcal 63933kcal 64902kcal 65871kcal 66839kcal 67808kcal 68777kcal 69745kcal 70714kcal 71683kcal 72651kcal 73620kcal 74589kcal 75557kcal 76526kcal 77495kcal 78464kcal 79432kcal 80401kcal 81370kcal 82338kcal 83307kcal 84276kcal 85244kcal 86213kcal 87182kcal 88150kcal 89119kcal 90088kcal 91057kcal 92025kcal 92994kcal 93963kcal 94931kcal 95900kcal 96869kcal 97837kcal 98806kcal 99775kcal 100743kcal 101712kcal 102681kcal 103649kcal 104618kcal 105587kcal 106556kcal 107524kcal 108493kcal 109462kcal 110430kcal 111399kcal 112368kcal 113336kcal 114305kcal 115274kcal 116242kcal 117211kcal 118180kcal 119149kcal 120117kcal 121086kcal 122055kcal 123023kcal 123992kcal 124961kcal 125929kcal 126898kcal 127867kcal 128835kcal 129804kcal 130773kcal 131742kcal 132710kcal 133679kcal 134648kcal 135616kcal 136585kcal 137554kcal 138522kcal 139491kcal 140460kcal 141428kcal 142397kcal 143366kcal 144335kcal 145303kcal
水泳
(速め:全般)		 28732kcal 29553kcal 30374kcal 31195kcal 32016kcal 32837kcal 33657kcal 34478kcal 35299kcal 36120kcal 36941kcal 37762kcal 38583kcal 39404kcal 40225kcal 41046kcal 41867kcal 42688kcal 43509kcal 44329kcal 45150kcal 45971kcal 46792kcal 47613kcal 48434kcal 49255kcal 50076kcal 50897kcal 51718kcal 52539kcal 53360kcal 54181kcal 55001kcal 55822kcal 56643kcal 57464kcal 58285kcal 59106kcal 59927kcal 60748kcal 61569kcal 62390kcal 63211kcal 64032kcal 64853kcal 65674kcal 66494kcal 67315kcal 68136kcal 68957kcal 69778kcal 70599kcal 71420kcal 72241kcal 73062kcal 73883kcal 74704kcal 75525kcal 76346kcal 77166kcal 77987kcal 78808kcal 79629kcal 80450kcal 81271kcal 82092kcal 82913kcal 83734kcal 84555kcal 85376kcal 86197kcal 87018kcal 87838kcal 88659kcal 89480kcal 90301kcal 91122kcal 91943kcal 92764kcal 93585kcal 94406kcal 95227kcal 96048kcal 96869kcal 97690kcal 98511kcal 99331kcal 100152kcal 100973kcal 101794kcal 102615kcal 103436kcal 104257kcal 105078kcal 105899kcal 106720kcal 107541kcal 108362kcal 109183kcal 110003kcal 110824kcal 111645kcal 112466kcal 113287kcal 114108kcal 114929kcal 115750kcal 116571kcal 117392kcal 118213kcal 119034kcal 119855kcal 120675kcal 121496kcal 122317kcal 123138kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 28732kcal 29553kcal 30374kcal 31195kcal 32016kcal 32837kcal 33657kcal 34478kcal 35299kcal 36120kcal 36941kcal 37762kcal 38583kcal 39404kcal 40225kcal 41046kcal 41867kcal 42688kcal 43509kcal 44329kcal 45150kcal 45971kcal 46792kcal 47613kcal 48434kcal 49255kcal 50076kcal 50897kcal 51718kcal 52539kcal 53360kcal 54181kcal 55001kcal 55822kcal 56643kcal 57464kcal 58285kcal 59106kcal 59927kcal 60748kcal 61569kcal 62390kcal 63211kcal 64032kcal 64853kcal 65674kcal 66494kcal 67315kcal 68136kcal 68957kcal 69778kcal 70599kcal 71420kcal 72241kcal 73062kcal 73883kcal 74704kcal 75525kcal 76346kcal 77166kcal 77987kcal 78808kcal 79629kcal 80450kcal 81271kcal 82092kcal 82913kcal 83734kcal 84555kcal 85376kcal 86197kcal 87018kcal 87838kcal 88659kcal 89480kcal 90301kcal 91122kcal 91943kcal 92764kcal 93585kcal 94406kcal 95227kcal 96048kcal 96869kcal 97690kcal 98511kcal 99331kcal 100152kcal 100973kcal 101794kcal 102615kcal 103436kcal 104257kcal 105078kcal 105899kcal 106720kcal 107541kcal 108362kcal 109183kcal 110003kcal 110824kcal 111645kcal 112466kcal 113287kcal 114108kcal 114929kcal 115750kcal 116571kcal 117392kcal 118213kcal 119034kcal 119855kcal 120675kcal 121496kcal 122317kcal 123138kcal
自転車
(速め:24km/h)		 28732kcal 29553kcal 30374kcal 31195kcal 32016kcal 32837kcal 33657kcal 34478kcal 35299kcal 36120kcal 36941kcal 37762kcal 38583kcal 39404kcal 40225kcal 41046kcal 41867kcal 42688kcal 43509kcal 44329kcal 45150kcal 45971kcal 46792kcal 47613kcal 48434kcal 49255kcal 50076kcal 50897kcal 51718kcal 52539kcal 53360kcal 54181kcal 55001kcal 55822kcal 56643kcal 57464kcal 58285kcal 59106kcal 59927kcal 60748kcal 61569kcal 62390kcal 63211kcal 64032kcal 64853kcal 65674kcal 66494kcal 67315kcal 68136kcal 68957kcal 69778kcal 70599kcal 71420kcal 72241kcal 73062kcal 73883kcal 74704kcal 75525kcal 76346kcal 77166kcal 77987kcal 78808kcal 79629kcal 80450kcal 81271kcal 82092kcal 82913kcal 83734kcal 84555kcal 85376kcal 86197kcal 87018kcal 87838kcal 88659kcal 89480kcal 90301kcal 91122kcal 91943kcal 92764kcal 93585kcal 94406kcal 95227kcal 96048kcal 96869kcal 97690kcal 98511kcal 99331kcal 100152kcal 100973kcal 101794kcal 102615kcal 103436kcal 104257kcal 105078kcal 105899kcal 106720kcal 107541kcal 108362kcal 109183kcal 110003kcal 110824kcal 111645kcal 112466kcal 113287kcal 114108kcal 114929kcal 115750kcal 116571kcal 117392kcal 118213kcal 119034kcal 119855kcal 120675kcal 121496kcal 122317kcal 123138kcal
ダンス
激しい		 25859kcal 26597kcal 27336kcal 28075kcal 28814kcal 29553kcal 30292kcal 31030kcal 31769kcal 32508kcal 33247kcal 33986kcal 34725kcal 35463kcal 36202kcal 36941kcal 37680kcal 38419kcal 39158kcal 39896kcal 40635kcal 41374kcal 42113kcal 42852kcal 43591kcal 44329kcal 45068kcal 45807kcal 46546kcal 47285kcal 48024kcal 48762kcal 49501kcal 50240kcal 50979kcal 51718kcal 52457kcal 53195kcal 53934kcal 54673kcal 55412kcal 56151kcal 56890kcal 57628kcal 58367kcal 59106kcal 59845kcal 60584kcal 61323kcal 62061kcal 62800kcal 63539kcal 64278kcal 65017kcal 65756kcal 66494kcal 67233kcal 67972kcal 68711kcal 69450kcal 70189kcal 70927kcal 71666kcal 72405kcal 73144kcal 73883kcal 74622kcal 75360kcal 76099kcal 76838kcal 77577kcal 78316kcal 79055kcal 79793kcal 80532kcal 81271kcal 82010kcal 82749kcal 83488kcal 84226kcal 84965kcal 85704kcal 86443kcal 87182kcal 87921kcal 88659kcal 89398kcal 90137kcal 90876kcal 91615kcal 92354kcal 93092kcal 93831kcal 94570kcal 95309kcal 96048kcal 96787kcal 97525kcal 98264kcal 99003kcal 99742kcal 100481kcal 101220kcal 101958kcal 102697kcal 103436kcal 104175kcal 104914kcal 105653kcal 106391kcal 107130kcal 107869kcal 108608kcal 109347kcal 110086kcal 110824kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 25284kcal 26006kcal 26729kcal 27451kcal 28174kcal 28896kcal 29618kcal 30341kcal 31063kcal 31786kcal 32508kcal 33231kcal 33953kcal 34675kcal 35398kcal 36120kcal 36843kcal 37565kcal 38287kcal 39010kcal 39732kcal 40455kcal 41177kcal 41900kcal 42622kcal 43344kcal 44067kcal 44789kcal 45512kcal 46234kcal 46956kcal 47679kcal 48401kcal 49124kcal 49846kcal 50568kcal 51291kcal 52013kcal 52736kcal 53458kcal 54181kcal 54903kcal 55625kcal 56348kcal 57070kcal 57793kcal 58515kcal 59237kcal 59960kcal 60682kcal 61405kcal 62127kcal 62850kcal 63572kcal 64294kcal 65017kcal 65739kcal 66462kcal 67184kcal 67906kcal 68629kcal 69351kcal 70074kcal 70796kcal 71518kcal 72241kcal 72963kcal 73686kcal 74408kcal 75131kcal 75853kcal 76575kcal 77298kcal 78020kcal 78743kcal 79465kcal 80187kcal 80910kcal 81632kcal 82355kcal 83077kcal 83800kcal 84522kcal 85244kcal 85967kcal 86689kcal 87412kcal 88134kcal 88856kcal 89579kcal 90301kcal 91024kcal 91746kcal 92468kcal 93191kcal 93913kcal 94636kcal 95358kcal 96081kcal 96803kcal 97525kcal 98248kcal 98970kcal 99693kcal 100415kcal 101137kcal 101860kcal 102582kcal 103305kcal 104027kcal 104750kcal 105472kcal 106194kcal 106917kcal 107639kcal 108362kcal
水泳
(普通:全般)		 23847kcal 24529kcal 25210kcal 25891kcal 26573kcal 27254kcal 27936kcal 28617kcal 29298kcal 29980kcal 30661kcal 31342kcal 32024kcal 32705kcal 33387kcal 34068kcal 34749kcal 35431kcal 36112kcal 36793kcal 37475kcal 38156kcal 38837kcal 39519kcal 40200kcal 40882kcal 41563kcal 42244kcal 42926kcal 43607kcal 44288kcal 44970kcal 45651kcal 46333kcal 47014kcal 47695kcal 48377kcal 49058kcal 49739kcal 50421kcal 51102kcal 51783kcal 52465kcal 53146kcal 53828kcal 54509kcal 55190kcal 55872kcal 56553kcal 57234kcal 57916kcal 58597kcal 59278kcal 59960kcal 60641kcal 61323kcal 62004kcal 62685kcal 63367kcal 64048kcal 64729kcal 65411kcal 66092kcal 66774kcal 67455kcal 68136kcal 68818kcal 69499kcal 70180kcal 70862kcal 71543kcal 72224kcal 72906kcal 73587kcal 74269kcal 74950kcal 75631kcal 76313kcal 76994kcal 77675kcal 78357kcal 79038kcal 79720kcal 80401kcal 81082kcal 81764kcal 82445kcal 83126kcal 83808kcal 84489kcal 85170kcal 85852kcal 86533kcal 87215kcal 87896kcal 88577kcal 89259kcal 89940kcal 90621kcal 91303kcal 91984kcal 92666kcal 93347kcal 94028kcal 94710kcal 95391kcal 96072kcal 96754kcal 97435kcal 98116kcal 98798kcal 99479kcal 100161kcal 100842kcal 101523kcal 102205kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 22985kcal 23642kcal 24299kcal 24956kcal 25612kcal 26269kcal 26926kcal 27583kcal 28239kcal 28896kcal 29553kcal 30210kcal 30866kcal 31523kcal 32180kcal 32837kcal 33493kcal 34150kcal 34807kcal 35463kcal 36120kcal 36777kcal 37434kcal 38090kcal 38747kcal 39404kcal 40061kcal 40717kcal 41374kcal 42031kcal 42688kcal 43344kcal 44001kcal 44658kcal 45315kcal 45971kcal 46628kcal 47285kcal 47942kcal 48598kcal 49255kcal 49912kcal 50568kcal 51225kcal 51882kcal 52539kcal 53195kcal 53852kcal 54509kcal 55166kcal 55822kcal 56479kcal 57136kcal 57793kcal 58449kcal 59106kcal 59763kcal 60420kcal 61076kcal 61733kcal 62390kcal 63047kcal 63703kcal 64360kcal 65017kcal 65674kcal 66330kcal 66987kcal 67644kcal 68300kcal 68957kcal 69614kcal 70271kcal 70927kcal 71584kcal 72241kcal 72898kcal 73554kcal 74211kcal 74868kcal 75525kcal 76181kcal 76838kcal 77495kcal 78152kcal 78808kcal 79465kcal 80122kcal 80779kcal 81435kcal 82092kcal 82749kcal 83405kcal 84062kcal 84719kcal 85376kcal 86032kcal 86689kcal 87346kcal 88003kcal 88659kcal 89316kcal 89973kcal 90630kcal 91286kcal 91943kcal 92600kcal 93257kcal 93913kcal 94570kcal 95227kcal 95884kcal 96540kcal 97197kcal 97854kcal 98511kcal
山登り 22985kcal 23642kcal 24299kcal 24956kcal 25612kcal 26269kcal 26926kcal 27583kcal 28239kcal 28896kcal 29553kcal 30210kcal 30866kcal 31523kcal 32180kcal 32837kcal 33493kcal 34150kcal 34807kcal 35463kcal 36120kcal 36777kcal 37434kcal 38090kcal 38747kcal 39404kcal 40061kcal 40717kcal 41374kcal 42031kcal 42688kcal 43344kcal 44001kcal 44658kcal 45315kcal 45971kcal 46628kcal 47285kcal 47942kcal 48598kcal 49255kcal 49912kcal 50568kcal 51225kcal 51882kcal 52539kcal 53195kcal 53852kcal 54509kcal 55166kcal 55822kcal 56479kcal 57136kcal 57793kcal 58449kcal 59106kcal 59763kcal 60420kcal 61076kcal 61733kcal 62390kcal 63047kcal 63703kcal 64360kcal 65017kcal 65674kcal 66330kcal 66987kcal 67644kcal 68300kcal 68957kcal 69614kcal 70271kcal 70927kcal 71584kcal 72241kcal 72898kcal 73554kcal 74211kcal 74868kcal 75525kcal 76181kcal 76838kcal 77495kcal 78152kcal 78808kcal 79465kcal 80122kcal 80779kcal 81435kcal 82092kcal 82749kcal 83405kcal 84062kcal 84719kcal 85376kcal 86032kcal 86689kcal 87346kcal 88003kcal 88659kcal 89316kcal 89973kcal 90630kcal 91286kcal 91943kcal 92600kcal 93257kcal 93913kcal 94570kcal 95227kcal 95884kcal 96540kcal 97197kcal 97854kcal 98511kcal
自転車
(普通:20km/h)		 22985kcal 23642kcal 24299kcal 24956kcal 25612kcal 26269kcal 26926kcal 27583kcal 28239kcal 28896kcal 29553kcal 30210kcal 30866kcal 31523kcal 32180kcal 32837kcal 33493kcal 34150kcal 34807kcal 35463kcal 36120kcal 36777kcal 37434kcal 38090kcal 38747kcal 39404kcal 40061kcal 40717kcal 41374kcal 42031kcal 42688kcal 43344kcal 44001kcal 44658kcal 45315kcal 45971kcal 46628kcal 47285kcal 47942kcal 48598kcal 49255kcal 49912kcal 50568kcal 51225kcal 51882kcal 52539kcal 53195kcal 53852kcal 54509kcal 55166kcal 55822kcal 56479kcal 57136kcal 57793kcal 58449kcal 59106kcal 59763kcal 60420kcal 61076kcal 61733kcal 62390kcal 63047kcal 63703kcal 64360kcal 65017kcal 65674kcal 66330kcal 66987kcal 67644kcal 68300kcal 68957kcal 69614kcal 70271kcal 70927kcal 71584kcal 72241kcal 72898kcal 73554kcal 74211kcal 74868kcal 75525kcal 76181kcal 76838kcal 77495kcal 78152kcal 78808kcal 79465kcal 80122kcal 80779kcal 81435kcal 82092kcal 82749kcal 83405kcal 84062kcal 84719kcal 85376kcal 86032kcal 86689kcal 87346kcal 88003kcal 88659kcal 89316kcal 89973kcal 90630kcal 91286kcal 91943kcal 92600kcal 93257kcal 93913kcal 94570kcal 95227kcal 95884kcal 96540kcal 97197kcal 97854kcal 98511kcal
HIIT
ジャンプあり		 22985kcal 23642kcal 24299kcal 24956kcal 25612kcal 26269kcal 26926kcal 27583kcal 28239kcal 28896kcal 29553kcal 30210kcal 30866kcal 31523kcal 32180kcal 32837kcal 33493kcal 34150kcal 34807kcal 35463kcal 36120kcal 36777kcal 37434kcal 38090kcal 38747kcal 39404kcal 40061kcal 40717kcal 41374kcal 42031kcal 42688kcal 43344kcal 44001kcal 44658kcal 45315kcal 45971kcal 46628kcal 47285kcal 47942kcal 48598kcal 49255kcal 49912kcal 50568kcal 51225kcal 51882kcal 52539kcal 53195kcal 53852kcal 54509kcal 55166kcal 55822kcal 56479kcal 57136kcal 57793kcal 58449kcal 59106kcal 59763kcal 60420kcal 61076kcal 61733kcal 62390kcal 63047kcal 63703kcal 64360kcal 65017kcal 65674kcal 66330kcal 66987kcal 67644kcal 68300kcal 68957kcal 69614kcal 70271kcal 70927kcal 71584kcal 72241kcal 72898kcal 73554kcal 74211kcal 74868kcal 75525kcal 76181kcal 76838kcal 77495kcal 78152kcal 78808kcal 79465kcal 80122kcal 80779kcal 81435kcal 82092kcal 82749kcal 83405kcal 84062kcal 84719kcal 85376kcal 86032kcal 86689kcal 87346kcal 88003kcal 88659kcal 89316kcal 89973kcal 90630kcal 91286kcal 91943kcal 92600kcal 93257kcal 93913kcal 94570kcal 95227kcal 95884kcal 96540kcal 97197kcal 97854kcal 98511kcal
ダンス
普通		 20974kcal 21573kcal 22173kcal 22772kcal 23371kcal 23971kcal 24570kcal 25169kcal 25768kcal 26368kcal 26967kcal 27566kcal 28165kcal 28765kcal 29364kcal 29963kcal 30563kcal 31162kcal 31761kcal 32360kcal 32960kcal 33559kcal 34158kcal 34757kcal 35357kcal 35956kcal 36555kcal 37155kcal 37754kcal 38353kcal 38952kcal 39552kcal 40151kcal 40750kcal 41349kcal 41949kcal 42548kcal 43147kcal 43747kcal 44346kcal 44945kcal 45544kcal 46144kcal 46743kcal 47342kcal 47942kcal 48541kcal 49140kcal 49739kcal 50339kcal 50938kcal 51537kcal 52136kcal 52736kcal 53335kcal 53934kcal 54534kcal 55133kcal 55732kcal 56331kcal 56931kcal 57530kcal 58129kcal 58728kcal 59328kcal 59927kcal 60526kcal 61126kcal 61725kcal 62324kcal 62923kcal 63523kcal 64122kcal 64721kcal 65321kcal 65920kcal 66519kcal 67118kcal 67718kcal 68317kcal 68916kcal 69515kcal 70115kcal 70714kcal 71313kcal 71913kcal 72512kcal 73111kcal 73710kcal 74310kcal 74909kcal 75508kcal 76107kcal 76707kcal 77306kcal 77905kcal 78505kcal 79104kcal 79703kcal 80302kcal 80902kcal 81501kcal 82100kcal 82699kcal 83299kcal 83898kcal 84497kcal 85097kcal 85696kcal 86295kcal 86894kcal 87494kcal 88093kcal 88692kcal 89292kcal 89891kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 17239kcal 17731kcal 18224kcal 18717kcal 19209kcal 19702kcal 20194kcal 20687kcal 21179kcal 21672kcal 22164kcal 22657kcal 23150kcal 23642kcal 24135kcal 24627kcal 25120kcal 25612kcal 26105kcal 26597kcal 27090kcal 27583kcal 28075kcal 28568kcal 29060kcal 29553kcal 30045kcal 30538kcal 31030kcal 31523kcal 32016kcal 32508kcal 33001kcal 33493kcal 33986kcal 34478kcal 34971kcal 35463kcal 35956kcal 36449kcal 36941kcal 37434kcal 37926kcal 38419kcal 38911kcal 39404kcal 39896kcal 40389kcal 40882kcal 41374kcal 41867kcal 42359kcal 42852kcal 43344kcal 43837kcal 44329kcal 44822kcal 45315kcal 45807kcal 46300kcal 46792kcal 47285kcal 47777kcal 48270kcal 48762kcal 49255kcal 49748kcal 50240kcal 50733kcal 51225kcal 51718kcal 52210kcal 52703kcal 53195kcal 53688kcal 54181kcal 54673kcal 55166kcal 55658kcal 56151kcal 56643kcal 57136kcal 57628kcal 58121kcal 58614kcal 59106kcal 59599kcal 60091kcal 60584kcal 61076kcal 61569kcal 62061kcal 62554kcal 63047kcal 63539kcal 64032kcal 64524kcal 65017kcal 65509kcal 66002kcal 66494kcal 66987kcal 67480kcal 67972kcal 68465kcal 68957kcal 69450kcal 69942kcal 70435kcal 70927kcal 71420kcal 71913kcal 72405kcal 72898kcal 73390kcal 73883kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 17239kcal 17731kcal 18224kcal 18717kcal 19209kcal 19702kcal 20194kcal 20687kcal 21179kcal 21672kcal 22164kcal 22657kcal 23150kcal 23642kcal 24135kcal 24627kcal 25120kcal 25612kcal 26105kcal 26597kcal 27090kcal 27583kcal 28075kcal 28568kcal 29060kcal 29553kcal 30045kcal 30538kcal 31030kcal 31523kcal 32016kcal 32508kcal 33001kcal 33493kcal 33986kcal 34478kcal 34971kcal 35463kcal 35956kcal 36449kcal 36941kcal 37434kcal 37926kcal 38419kcal 38911kcal 39404kcal 39896kcal 40389kcal 40882kcal 41374kcal 41867kcal 42359kcal 42852kcal 43344kcal 43837kcal 44329kcal 44822kcal 45315kcal 45807kcal 46300kcal 46792kcal 47285kcal 47777kcal 48270kcal 48762kcal 49255kcal 49748kcal 50240kcal 50733kcal 51225kcal 51718kcal 52210kcal 52703kcal 53195kcal 53688kcal 54181kcal 54673kcal 55166kcal 55658kcal 56151kcal 56643kcal 57136kcal 57628kcal 58121kcal 58614kcal 59106kcal 59599kcal 60091kcal 60584kcal 61076kcal 61569kcal 62061kcal 62554kcal 63047kcal 63539kcal 64032kcal 64524kcal 65017kcal 65509kcal 66002kcal 66494kcal 66987kcal 67480kcal 67972kcal 68465kcal 68957kcal 69450kcal 69942kcal 70435kcal 70927kcal 71420kcal 71913kcal 72405kcal 72898kcal 73390kcal 73883kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 15228kcal 15663kcal 16098kcal 16533kcal 16968kcal 17403kcal 17838kcal 18273kcal 18708kcal 19143kcal 19579kcal 20014kcal 20449kcal 20884kcal 21319kcal 21754kcal 22189kcal 22624kcal 23059kcal 23494kcal 23929kcal 24365kcal 24800kcal 25235kcal 25670kcal 26105kcal 26540kcal 26975kcal 27410kcal 27845kcal 28280kcal 28715kcal 29151kcal 29586kcal 30021kcal 30456kcal 30891kcal 31326kcal 31761kcal 32196kcal 32631kcal 33066kcal 33501kcal 33937kcal 34372kcal 34807kcal 35242kcal 35677kcal 36112kcal 36547kcal 36982kcal 37417kcal 37852kcal 38287kcal 38723kcal 39158kcal 39593kcal 40028kcal 40463kcal 40898kcal 41333kcal 41768kcal 42203kcal 42638kcal 43073kcal 43509kcal 43944kcal 44379kcal 44814kcal 45249kcal 45684kcal 46119kcal 46554kcal 46989kcal 47424kcal 47859kcal 48295kcal 48730kcal 49165kcal 49600kcal 50035kcal 50470kcal 50905kcal 51340kcal 51775kcal 52210kcal 52645kcal 53081kcal 53516kcal 53951kcal 54386kcal 54821kcal 55256kcal 55691kcal 56126kcal 56561kcal 56996kcal 57431kcal 57867kcal 58302kcal 58737kcal 59172kcal 59607kcal 60042kcal 60477kcal 60912kcal 61347kcal 61782kcal 62217kcal 62652kcal 63088kcal 63523kcal 63958kcal 64393kcal 64828kcal 65263kcal
踏み台昇降 14366kcal 14776kcal 15187kcal 15597kcal 16008kcal 16418kcal 16828kcal 17239kcal 17649kcal 18060kcal 18470kcal 18881kcal 19291kcal 19702kcal 20112kcal 20523kcal 20933kcal 21344kcal 21754kcal 22164kcal 22575kcal 22985kcal 23396kcal 23806kcal 24217kcal 24627kcal 25038kcal 25448kcal 25859kcal 26269kcal 26680kcal 27090kcal 27500kcal 27911kcal 28321kcal 28732kcal 29142kcal 29553kcal 29963kcal 30374kcal 30784kcal 31195kcal 31605kcal 32016kcal 32426kcal 32837kcal 33247kcal 33657kcal 34068kcal 34478kcal 34889kcal 35299kcal 35710kcal 36120kcal 36531kcal 36941kcal 37352kcal 37762kcal 38173kcal 38583kcal 38993kcal 39404kcal 39814kcal 40225kcal 40635kcal 41046kcal 41456kcal 41867kcal 42277kcal 42688kcal 43098kcal 43509kcal 43919kcal 44329kcal 44740kcal 45150kcal 45561kcal 45971kcal 46382kcal 46792kcal 47203kcal 47613kcal 48024kcal 48434kcal 48845kcal 49255kcal 49665kcal 50076kcal 50486kcal 50897kcal 51307kcal 51718kcal 52128kcal 52539kcal 52949kcal 53360kcal 53770kcal 54181kcal 54591kcal 55001kcal 55412kcal 55822kcal 56233kcal 56643kcal 57054kcal 57464kcal 57875kcal 58285kcal 58696kcal 59106kcal 59517kcal 59927kcal 60337kcal 60748kcal 61158kcal 61569kcal
HIIT
ジャンプなし		 14366kcal 14776kcal 15187kcal 15597kcal 16008kcal 16418kcal 16828kcal 17239kcal 17649kcal 18060kcal 18470kcal 18881kcal 19291kcal 19702kcal 20112kcal 20523kcal 20933kcal 21344kcal 21754kcal 22164kcal 22575kcal 22985kcal 23396kcal 23806kcal 24217kcal 24627kcal 25038kcal 25448kcal 25859kcal 26269kcal 26680kcal 27090kcal 27500kcal 27911kcal 28321kcal 28732kcal 29142kcal 29553kcal 29963kcal 30374kcal 30784kcal 31195kcal 31605kcal 32016kcal 32426kcal 32837kcal 33247kcal 33657kcal 34068kcal 34478kcal 34889kcal 35299kcal 35710kcal 36120kcal 36531kcal 36941kcal 37352kcal 37762kcal 38173kcal 38583kcal 38993kcal 39404kcal 39814kcal 40225kcal 40635kcal 41046kcal 41456kcal 41867kcal 42277kcal 42688kcal 43098kcal 43509kcal 43919kcal 44329kcal 44740kcal 45150kcal 45561kcal 45971kcal 46382kcal 46792kcal 47203kcal 47613kcal 48024kcal 48434kcal 48845kcal 49255kcal 49665kcal 50076kcal 50486kcal 50897kcal 51307kcal 51718kcal 52128kcal 52539kcal 52949kcal 53360kcal 53770kcal 54181kcal 54591kcal 55001kcal 55412kcal 55822kcal 56233kcal 56643kcal 57054kcal 57464kcal 57875kcal 58285kcal 58696kcal 59106kcal 59517kcal 59927kcal 60337kcal 60748kcal 61158kcal 61569kcal
ダンス
ゆっくり		 14366kcal 14776kcal 15187kcal 15597kcal 16008kcal 16418kcal 16828kcal 17239kcal 17649kcal 18060kcal 18470kcal 18881kcal 19291kcal 19702kcal 20112kcal 20523kcal 20933kcal 21344kcal 21754kcal 22164kcal 22575kcal 22985kcal 23396kcal 23806kcal 24217kcal 24627kcal 25038kcal 25448kcal 25859kcal 26269kcal 26680kcal 27090kcal 27500kcal 27911kcal 28321kcal 28732kcal 29142kcal 29553kcal 29963kcal 30374kcal 30784kcal 31195kcal 31605kcal 32016kcal 32426kcal 32837kcal 33247kcal 33657kcal 34068kcal 34478kcal 34889kcal 35299kcal 35710kcal 36120kcal 36531kcal 36941kcal 37352kcal 37762kcal 38173kcal 38583kcal 38993kcal 39404kcal 39814kcal 40225kcal 40635kcal 41046kcal 41456kcal 41867kcal 42277kcal 42688kcal 43098kcal 43509kcal 43919kcal 44329kcal 44740kcal 45150kcal 45561kcal 45971kcal 46382kcal 46792kcal 47203kcal 47613kcal 48024kcal 48434kcal 48845kcal 49255kcal 49665kcal 50076kcal 50486kcal 50897kcal 51307kcal 51718kcal 52128kcal 52539kcal 52949kcal 53360kcal 53770kcal 54181kcal 54591kcal 55001kcal 55412kcal 55822kcal 56233kcal 56643kcal 57054kcal 57464kcal 57875kcal 58285kcal 58696kcal 59106kcal 59517kcal 59927kcal 60337kcal 60748kcal 61158kcal 61569kcal
筋トレ
スクワット		 14366kcal 14776kcal 15187kcal 15597kcal 16008kcal 16418kcal 16828kcal 17239kcal 17649kcal 18060kcal 18470kcal 18881kcal 19291kcal 19702kcal 20112kcal 20523kcal 20933kcal 21344kcal 21754kcal 22164kcal 22575kcal 22985kcal 23396kcal 23806kcal 24217kcal 24627kcal 25038kcal 25448kcal 25859kcal 26269kcal 26680kcal 27090kcal 27500kcal 27911kcal 28321kcal 28732kcal 29142kcal 29553kcal 29963kcal 30374kcal 30784kcal 31195kcal 31605kcal 32016kcal 32426kcal 32837kcal 33247kcal 33657kcal 34068kcal 34478kcal 34889kcal 35299kcal 35710kcal 36120kcal 36531kcal 36941kcal 37352kcal 37762kcal 38173kcal 38583kcal 38993kcal 39404kcal 39814kcal 40225kcal 40635kcal 41046kcal 41456kcal 41867kcal 42277kcal 42688kcal 43098kcal 43509kcal 43919kcal 44329kcal 44740kcal 45150kcal 45561kcal 45971kcal 46382kcal 46792kcal 47203kcal 47613kcal 48024kcal 48434kcal 48845kcal 49255kcal 49665kcal 50076kcal 50486kcal 50897kcal 51307kcal 51718kcal 52128kcal 52539kcal 52949kcal 53360kcal 53770kcal 54181kcal 54591kcal 55001kcal 55412kcal 55822kcal 56233kcal 56643kcal 57054kcal 57464kcal 57875kcal 58285kcal 58696kcal 59106kcal 59517kcal 59927kcal 60337kcal 60748kcal 61158kcal 61569kcal
部屋の片づけ全般 13791kcal 14185kcal 14579kcal 14973kcal 15367kcal 15761kcal 16155kcal 16549kcal 16943kcal 17337kcal 17731kcal 18126kcal 18520kcal 18914kcal 19308kcal 19702kcal 20096kcal 20490kcal 20884kcal 21278kcal 21672kcal 22066kcal 22460kcal 22854kcal 23248kcal 23642kcal 24036kcal 24430kcal 24824kcal 25218kcal 25612kcal 26006kcal 26400kcal 26794kcal 27189kcal 27583kcal 27977kcal 28371kcal 28765kcal 29159kcal 29553kcal 29947kcal 30341kcal 30735kcal 31129kcal 31523kcal 31917kcal 32311kcal 32705kcal 33099kcal 33493kcal 33887kcal 34281kcal 34675kcal 35069kcal 35463kcal 35858kcal 36252kcal 36646kcal 37040kcal 37434kcal 37828kcal 38222kcal 38616kcal 39010kcal 39404kcal 39798kcal 40192kcal 40586kcal 40980kcal 41374kcal 41768kcal 42162kcal 42556kcal 42950kcal 43344kcal 43738kcal 44132kcal 44526kcal 44921kcal 45315kcal 45709kcal 46103kcal 46497kcal 46891kcal 47285kcal 47679kcal 48073kcal 48467kcal 48861kcal 49255kcal 49649kcal 50043kcal 50437kcal 50831kcal 51225kcal 51619kcal 52013kcal 52407kcal 52801kcal 53195kcal 53589kcal 53984kcal 54378kcal 54772kcal 55166kcal 55560kcal 55954kcal 56348kcal 56742kcal 57136kcal 57530kcal 57924kcal 58318kcal 58712kcal 59106kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 12929kcal 13298kcal 13668kcal 14037kcal 14407kcal 14776kcal 15146kcal 15515kcal 15884kcal 16254kcal 16623kcal 16993kcal 17362kcal 17731kcal 18101kcal 18470kcal 18840kcal 19209kcal 19579kcal 19948kcal 20317kcal 20687kcal 21056kcal 21426kcal 21795kcal 22164kcal 22534kcal 22903kcal 23273kcal 23642kcal 24012kcal 24381kcal 24750kcal 25120kcal 25489kcal 25859kcal 26228kcal 26597kcal 26967kcal 27336kcal 27706kcal 28075kcal 28445kcal 28814kcal 29183kcal 29553kcal 29922kcal 30292kcal 30661kcal 31030kcal 31400kcal 31769kcal 32139kcal 32508kcal 32878kcal 33247kcal 33616kcal 33986kcal 34355kcal 34725kcal 35094kcal 35463kcal 35833kcal 36202kcal 36572kcal 36941kcal 37311kcal 37680kcal 38049kcal 38419kcal 38788kcal 39158kcal 39527kcal 39896kcal 40266kcal 40635kcal 41005kcal 41374kcal 41744kcal 42113kcal 42482kcal 42852kcal 43221kcal 43591kcal 43960kcal 44329kcal 44699kcal 45068kcal 45438kcal 45807kcal 46177kcal 46546kcal 46915kcal 47285kcal 47654kcal 48024kcal 48393kcal 48762kcal 49132kcal 49501kcal 49871kcal 50240kcal 50610kcal 50979kcal 51348kcal 51718kcal 52087kcal 52457kcal 52826kcal 53195kcal 53565kcal 53934kcal 54304kcal 54673kcal 55043kcal 55412kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 12354kcal 12707kcal 13060kcal 13413kcal 13766kcal 14119kcal 14472kcal 14825kcal 15178kcal 15531kcal 15884kcal 16237kcal 16590kcal 16943kcal 17296kcal 17649kcal 18002kcal 18355kcal 18708kcal 19061kcal 19414kcal 19767kcal 20120kcal 20473kcal 20826kcal 21179kcal 21532kcal 21885kcal 22238kcal 22591kcal 22944kcal 23297kcal 23650kcal 24003kcal 24356kcal 24709kcal 25062kcal 25415kcal 25768kcal 26121kcal 26474kcal 26827kcal 27180kcal 27533kcal 27886kcal 28239kcal 28592kcal 28945kcal 29298kcal 29651kcal 30004kcal 30357kcal 30710kcal 31063kcal 31416kcal 31769kcal 32122kcal 32475kcal 32828kcal 33181kcal 33534kcal 33887kcal 34240kcal 34593kcal 34946kcal 35299kcal 35652kcal 36005kcal 36358kcal 36711kcal 37064kcal 37417kcal 37770kcal 38123kcal 38476kcal 38829kcal 39182kcal 39535kcal 39888kcal 40241kcal 40594kcal 40947kcal 41300kcal 41653kcal 42006kcal 42359kcal 42712kcal 43065kcal 43418kcal 43771kcal 44124kcal 44477kcal 44830kcal 45183kcal 45536kcal 45889kcal 46242kcal 46595kcal 46948kcal 47301kcal 47654kcal 48007kcal 48360kcal 48713kcal 49066kcal 49419kcal 49772kcal 50125kcal 50478kcal 50831kcal 51184kcal 51537kcal 51890kcal 52243kcal 52596kcal 52949kcal
ヨガ
パワー		 11492kcal 11821kcal 12149kcal 12478kcal 12806kcal 13134kcal 13463kcal 13791kcal 14119kcal 14448kcal 14776kcal 15105kcal 15433kcal 15761kcal 16090kcal 16418kcal 16746kcal 17075kcal 17403kcal 17731kcal 18060kcal 18388kcal 18717kcal 19045kcal 19373kcal 19702kcal 20030kcal 20358kcal 20687kcal 21015kcal 21344kcal 21672kcal 22000kcal 22329kcal 22657kcal 22985kcal 23314kcal 23642kcal 23971kcal 24299kcal 24627kcal 24956kcal 25284kcal 25612kcal 25941kcal 26269kcal 26597kcal 26926kcal 27254kcal 27583kcal 27911kcal 28239kcal 28568kcal 28896kcal 29224kcal 29553kcal 29881kcal 30210kcal 30538kcal 30866kcal 31195kcal 31523kcal 31851kcal 32180kcal 32508kcal 32837kcal 33165kcal 33493kcal 33822kcal 34150kcal 34478kcal 34807kcal 35135kcal 35463kcal 35792kcal 36120kcal 36449kcal 36777kcal 37105kcal 37434kcal 37762kcal 38090kcal 38419kcal 38747kcal 39076kcal 39404kcal 39732kcal 40061kcal 40389kcal 40717kcal 41046kcal 41374kcal 41702kcal 42031kcal 42359kcal 42688kcal 43016kcal 43344kcal 43673kcal 44001kcal 44329kcal 44658kcal 44986kcal 45315kcal 45643kcal 45971kcal 46300kcal 46628kcal 46956kcal 47285kcal 47613kcal 47942kcal 48270kcal 48598kcal 48927kcal 49255kcal
筋トレ
腹筋運動		 10918kcal 11230kcal 11542kcal 11854kcal 12166kcal 12478kcal 12790kcal 13101kcal 13413kcal 13725kcal 14037kcal 14349kcal 14661kcal 14973kcal 15285kcal 15597kcal 15909kcal 16221kcal 16533kcal 16845kcal 17157kcal 17469kcal 17781kcal 18093kcal 18405kcal 18717kcal 19029kcal 19340kcal 19652kcal 19964kcal 20276kcal 20588kcal 20900kcal 21212kcal 21524kcal 21836kcal 22148kcal 22460kcal 22772kcal 23084kcal 23396kcal 23708kcal 24020kcal 24332kcal 24644kcal 24956kcal 25268kcal 25580kcal 25891kcal 26203kcal 26515kcal 26827kcal 27139kcal 27451kcal 27763kcal 28075kcal 28387kcal 28699kcal 29011kcal 29323kcal 29635kcal 29947kcal 30259kcal 30571kcal 30883kcal 31195kcal 31507kcal 31819kcal 32131kcal 32442kcal 32754kcal 33066kcal 33378kcal 33690kcal 34002kcal 34314kcal 34626kcal 34938kcal 35250kcal 35562kcal 35874kcal 36186kcal 36498kcal 36810kcal 37122kcal 37434kcal 37746kcal 38058kcal 38370kcal 38681kcal 38993kcal 39305kcal 39617kcal 39929kcal 40241kcal 40553kcal 40865kcal 41177kcal 41489kcal 41801kcal 42113kcal 42425kcal 42737kcal 43049kcal 43361kcal 43673kcal 43985kcal 44297kcal 44609kcal 44921kcal 45232kcal 45544kcal 45856kcal 46168kcal 46480kcal 46792kcal
筋トレ
背筋運動		 10918kcal 11230kcal 11542kcal 11854kcal 12166kcal 12478kcal 12790kcal 13101kcal 13413kcal 13725kcal 14037kcal 14349kcal 14661kcal 14973kcal 15285kcal 15597kcal 15909kcal 16221kcal 16533kcal 16845kcal 17157kcal 17469kcal 17781kcal 18093kcal 18405kcal 18717kcal 19029kcal 19340kcal 19652kcal 19964kcal 20276kcal 20588kcal 20900kcal 21212kcal 21524kcal 21836kcal 22148kcal 22460kcal 22772kcal 23084kcal 23396kcal 23708kcal 24020kcal 24332kcal 24644kcal 24956kcal 25268kcal 25580kcal 25891kcal 26203kcal 26515kcal 26827kcal 27139kcal 27451kcal 27763kcal 28075kcal 28387kcal 28699kcal 29011kcal 29323kcal 29635kcal 29947kcal 30259kcal 30571kcal 30883kcal 31195kcal 31507kcal 31819kcal 32131kcal 32442kcal 32754kcal 33066kcal 33378kcal 33690kcal 34002kcal 34314kcal 34626kcal 34938kcal 35250kcal 35562kcal 35874kcal 36186kcal 36498kcal 36810kcal 37122kcal 37434kcal 37746kcal 38058kcal 38370kcal 38681kcal 38993kcal 39305kcal 39617kcal 39929kcal 40241kcal 40553kcal 40865kcal 41177kcal 41489kcal 41801kcal 42113kcal 42425kcal 42737kcal 43049kcal 43361kcal 43673kcal 43985kcal 44297kcal 44609kcal 44921kcal 45232kcal 45544kcal 45856kcal 46168kcal 46480kcal 46792kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 10918kcal 11230kcal 11542kcal 11854kcal 12166kcal 12478kcal 12790kcal 13101kcal 13413kcal 13725kcal 14037kcal 14349kcal 14661kcal 14973kcal 15285kcal 15597kcal 15909kcal 16221kcal 16533kcal 16845kcal 17157kcal 17469kcal 17781kcal 18093kcal 18405kcal 18717kcal 19029kcal 19340kcal 19652kcal 19964kcal 20276kcal 20588kcal 20900kcal 21212kcal 21524kcal 21836kcal 22148kcal 22460kcal 22772kcal 23084kcal 23396kcal 23708kcal 24020kcal 24332kcal 24644kcal 24956kcal 25268kcal 25580kcal 25891kcal 26203kcal 26515kcal 26827kcal 27139kcal 27451kcal 27763kcal 28075kcal 28387kcal 28699kcal 29011kcal 29323kcal 29635kcal 29947kcal 30259kcal 30571kcal 30883kcal 31195kcal 31507kcal 31819kcal 32131kcal 32442kcal 32754kcal 33066kcal 33378kcal 33690kcal 34002kcal 34314kcal 34626kcal 34938kcal 35250kcal 35562kcal 35874kcal 36186kcal 36498kcal 36810kcal 37122kcal 37434kcal 37746kcal 38058kcal 38370kcal 38681kcal 38993kcal 39305kcal 39617kcal 39929kcal 40241kcal 40553kcal 40865kcal 41177kcal 41489kcal 41801kcal 42113kcal 42425kcal 42737kcal 43049kcal 43361kcal 43673kcal 43985kcal 44297kcal 44609kcal 44921kcal 45232kcal 45544kcal 45856kcal 46168kcal 46480kcal 46792kcal
筋トレ
懸垂		 10918kcal 11230kcal 11542kcal 11854kcal 12166kcal 12478kcal 12790kcal 13101kcal 13413kcal 13725kcal 14037kcal 14349kcal 14661kcal 14973kcal 15285kcal 15597kcal 15909kcal 16221kcal 16533kcal 16845kcal 17157kcal 17469kcal 17781kcal 18093kcal 18405kcal 18717kcal 19029kcal 19340kcal 19652kcal 19964kcal 20276kcal 20588kcal 20900kcal 21212kcal 21524kcal 21836kcal 22148kcal 22460kcal 22772kcal 23084kcal 23396kcal 23708kcal 24020kcal 24332kcal 24644kcal 24956kcal 25268kcal 25580kcal 25891kcal 26203kcal 26515kcal 26827kcal 27139kcal 27451kcal 27763kcal 28075kcal 28387kcal 28699kcal 29011kcal 29323kcal 29635kcal 29947kcal 30259kcal 30571kcal 30883kcal 31195kcal 31507kcal 31819kcal 32131kcal 32442kcal 32754kcal 33066kcal 33378kcal 33690kcal 34002kcal 34314kcal 34626kcal 34938kcal 35250kcal 35562kcal 35874kcal 36186kcal 36498kcal 36810kcal 37122kcal 37434kcal 37746kcal 38058kcal 38370kcal 38681kcal 38993kcal 39305kcal 39617kcal 39929kcal 40241kcal 40553kcal 40865kcal 41177kcal 41489kcal 41801kcal 42113kcal 42425kcal 42737kcal 43049kcal 43361kcal 43673kcal 43985kcal 44297kcal 44609kcal 44921kcal 45232kcal 45544kcal 45856kcal 46168kcal 46480kcal 46792kcal
トランポリン
ゆっくり		 10056kcal 10343kcal 10630kcal 10918kcal 11205kcal 11492kcal 11780kcal 12067kcal 12354kcal 12642kcal 12929kcal 13216kcal 13504kcal 13791kcal 14078kcal 14366kcal 14653kcal 14940kcal 15228kcal 15515kcal 15802kcal 16090kcal 16377kcal 16664kcal 16952kcal 17239kcal 17526kcal 17814kcal 18101kcal 18388kcal 18676kcal 18963kcal 19250kcal 19538kcal 19825kcal 20112kcal 20399kcal 20687kcal 20974kcal 21261kcal 21549kcal 21836kcal 22123kcal 22411kcal 22698kcal 22985kcal 23273kcal 23560kcal 23847kcal 24135kcal 24422kcal 24709kcal 24997kcal 25284kcal 25571kcal 25859kcal 26146kcal 26433kcal 26721kcal 27008kcal 27295kcal 27583kcal 27870kcal 28157kcal 28445kcal 28732kcal 29019kcal 29307kcal 29594kcal 29881kcal 30168kcal 30456kcal 30743kcal 31030kcal 31318kcal 31605kcal 31892kcal 32180kcal 32467kcal 32754kcal 33042kcal 33329kcal 33616kcal 33904kcal 34191kcal 34478kcal 34766kcal 35053kcal 35340kcal 35628kcal 35915kcal 36202kcal 36490kcal 36777kcal 37064kcal 37352kcal 37639kcal 37926kcal 38214kcal 38501kcal 38788kcal 39076kcal 39363kcal 39650kcal 39938kcal 40225kcal 40512kcal 40799kcal 41087kcal 41374kcal 41661kcal 41949kcal 42236kcal 42523kcal 42811kcal 43098kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 10056kcal 10343kcal 10630kcal 10918kcal 11205kcal 11492kcal 11780kcal 12067kcal 12354kcal 12642kcal 12929kcal 13216kcal 13504kcal 13791kcal 14078kcal 14366kcal 14653kcal 14940kcal 15228kcal 15515kcal 15802kcal 16090kcal 16377kcal 16664kcal 16952kcal 17239kcal 17526kcal 17814kcal 18101kcal 18388kcal 18676kcal 18963kcal 19250kcal 19538kcal 19825kcal 20112kcal 20399kcal 20687kcal 20974kcal 21261kcal 21549kcal 21836kcal 22123kcal 22411kcal 22698kcal 22985kcal 23273kcal 23560kcal 23847kcal 24135kcal 24422kcal 24709kcal 24997kcal 25284kcal 25571kcal 25859kcal 26146kcal 26433kcal 26721kcal 27008kcal 27295kcal 27583kcal 27870kcal 28157kcal 28445kcal 28732kcal 29019kcal 29307kcal 29594kcal 29881kcal 30168kcal 30456kcal 30743kcal 31030kcal 31318kcal 31605kcal 31892kcal 32180kcal 32467kcal 32754kcal 33042kcal 33329kcal 33616kcal 33904kcal 34191kcal 34478kcal 34766kcal 35053kcal 35340kcal 35628kcal 35915kcal 36202kcal 36490kcal 36777kcal 37064kcal 37352kcal 37639kcal 37926kcal 38214kcal 38501kcal 38788kcal 39076kcal 39363kcal 39650kcal 39938kcal 40225kcal 40512kcal 40799kcal 41087kcal 41374kcal 41661kcal 41949kcal 42236kcal 42523kcal 42811kcal 43098kcal
料理全般 10056kcal 10343kcal 10630kcal 10918kcal 11205kcal 11492kcal 11780kcal 12067kcal 12354kcal 12642kcal 12929kcal 13216kcal 13504kcal 13791kcal 14078kcal 14366kcal 14653kcal 14940kcal 15228kcal 15515kcal 15802kcal 16090kcal 16377kcal 16664kcal 16952kcal 17239kcal 17526kcal 17814kcal 18101kcal 18388kcal 18676kcal 18963kcal 19250kcal 19538kcal 19825kcal 20112kcal 20399kcal 20687kcal 20974kcal 21261kcal 21549kcal 21836kcal 22123kcal 22411kcal 22698kcal 22985kcal 23273kcal 23560kcal 23847kcal 24135kcal 24422kcal 24709kcal 24997kcal 25284kcal 25571kcal 25859kcal 26146kcal 26433kcal 26721kcal 27008kcal 27295kcal 27583kcal 27870kcal 28157kcal 28445kcal 28732kcal 29019kcal 29307kcal 29594kcal 29881kcal 30168kcal 30456kcal 30743kcal 31030kcal 31318kcal 31605kcal 31892kcal 32180kcal 32467kcal 32754kcal 33042kcal 33329kcal 33616kcal 33904kcal 34191kcal 34478kcal 34766kcal 35053kcal 35340kcal 35628kcal 35915kcal 36202kcal 36490kcal 36777kcal 37064kcal 37352kcal 37639kcal 37926kcal 38214kcal 38501kcal 38788kcal 39076kcal 39363kcal 39650kcal 39938kcal 40225kcal 40512kcal 40799kcal 41087kcal 41374kcal 41661kcal 41949kcal 42236kcal 42523kcal 42811kcal 43098kcal
掃除機をかける 9481kcal 9752kcal 10023kcal 10294kcal 10565kcal 10836kcal 11107kcal 11378kcal 11648kcal 11919kcal 12190kcal 12461kcal 12732kcal 13003kcal 13274kcal 13545kcal 13816kcal 14087kcal 14357kcal 14628kcal 14899kcal 15170kcal 15441kcal 15712kcal 15983kcal 16254kcal 16525kcal 16796kcal 17067kcal 17337kcal 17608kcal 17879kcal 18150kcal 18421kcal 18692kcal 18963kcal 19234kcal 19505kcal 19776kcal 20046kcal 20317kcal 20588kcal 20859kcal 21130kcal 21401kcal 21672kcal 21943kcal 22214kcal 22485kcal 22756kcal 23026kcal 23297kcal 23568kcal 23839kcal 24110kcal 24381kcal 24652kcal 24923kcal 25194kcal 25465kcal 25735kcal 26006kcal 26277kcal 26548kcal 26819kcal 27090kcal 27361kcal 27632kcal 27903kcal 28174kcal 28445kcal 28715kcal 28986kcal 29257kcal 29528kcal 29799kcal 30070kcal 30341kcal 30612kcal 30883kcal 31154kcal 31425kcal 31695kcal 31966kcal 32237kcal 32508kcal 32779kcal 33050kcal 33321kcal 33592kcal 33863kcal 34134kcal 34404kcal 34675kcal 34946kcal 35217kcal 35488kcal 35759kcal 36030kcal 36301kcal 36572kcal 36843kcal 37114kcal 37384kcal 37655kcal 37926kcal 38197kcal 38468kcal 38739kcal 39010kcal 39281kcal 39552kcal 39823kcal 40093kcal 40364kcal 40635kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 8619kcal 8865kcal 9112kcal 9358kcal 9604kcal 9851kcal 10097kcal 10343kcal 10589kcal 10836kcal 11082kcal 11328kcal 11575kcal 11821kcal 12067kcal 12313kcal 12560kcal 12806kcal 13052kcal 13298kcal 13545kcal 13791kcal 14037kcal 14284kcal 14530kcal 14776kcal 15022kcal 15269kcal 15515kcal 15761kcal 16008kcal 16254kcal 16500kcal 16746kcal 16993kcal 17239kcal 17485kcal 17731kcal 17978kcal 18224kcal 18470kcal 18717kcal 18963kcal 19209kcal 19455kcal 19702kcal 19948kcal 20194kcal 20441kcal 20687kcal 20933kcal 21179kcal 21426kcal 21672kcal 21918kcal 22164kcal 22411kcal 22657kcal 22903kcal 23150kcal 23396kcal 23642kcal 23888kcal 24135kcal 24381kcal 24627kcal 24874kcal 25120kcal 25366kcal 25612kcal 25859kcal 26105kcal 26351kcal 26597kcal 26844kcal 27090kcal 27336kcal 27583kcal 27829kcal 28075kcal 28321kcal 28568kcal 28814kcal 29060kcal 29307kcal 29553kcal 29799kcal 30045kcal 30292kcal 30538kcal 30784kcal 31030kcal 31277kcal 31523kcal 31769kcal 32016kcal 32262kcal 32508kcal 32754kcal 33001kcal 33247kcal 33493kcal 33740kcal 33986kcal 34232kcal 34478kcal 34725kcal 34971kcal 35217kcal 35463kcal 35710kcal 35956kcal 36202kcal 36449kcal 36695kcal 36941kcal
体をよく動かす仕事 8619kcal 8865kcal 9112kcal 9358kcal 9604kcal 9851kcal 10097kcal 10343kcal 10589kcal 10836kcal 11082kcal 11328kcal 11575kcal 11821kcal 12067kcal 12313kcal 12560kcal 12806kcal 13052kcal 13298kcal 13545kcal 13791kcal 14037kcal 14284kcal 14530kcal 14776kcal 15022kcal 15269kcal 15515kcal 15761kcal 16008kcal 16254kcal 16500kcal 16746kcal 16993kcal 17239kcal 17485kcal 17731kcal 17978kcal 18224kcal 18470kcal 18717kcal 18963kcal 19209kcal 19455kcal 19702kcal 19948kcal 20194kcal 20441kcal 20687kcal 20933kcal 21179kcal 21426kcal 21672kcal 21918kcal 22164kcal 22411kcal 22657kcal 22903kcal 23150kcal 23396kcal 23642kcal 23888kcal 24135kcal 24381kcal 24627kcal 24874kcal 25120kcal 25366kcal 25612kcal 25859kcal 26105kcal 26351kcal 26597kcal 26844kcal 27090kcal 27336kcal 27583kcal 27829kcal 28075kcal 28321kcal 28568kcal 28814kcal 29060kcal 29307kcal 29553kcal 29799kcal 30045kcal 30292kcal 30538kcal 30784kcal 31030kcal 31277kcal 31523kcal 31769kcal 32016kcal 32262kcal 32508kcal 32754kcal 33001kcal 33247kcal 33493kcal 33740kcal 33986kcal 34232kcal 34478kcal 34725kcal 34971kcal 35217kcal 35463kcal 35710kcal 35956kcal 36202kcal 36449kcal 36695kcal 36941kcal
皿洗い 8619kcal 8865kcal 9112kcal 9358kcal 9604kcal 9851kcal 10097kcal 10343kcal 10589kcal 10836kcal 11082kcal 11328kcal 11575kcal 11821kcal 12067kcal 12313kcal 12560kcal 12806kcal 13052kcal 13298kcal 13545kcal 13791kcal 14037kcal 14284kcal 14530kcal 14776kcal 15022kcal 15269kcal 15515kcal 15761kcal 16008kcal 16254kcal 16500kcal 16746kcal 16993kcal 17239kcal 17485kcal 17731kcal 17978kcal 18224kcal 18470kcal 18717kcal 18963kcal 19209kcal 19455kcal 19702kcal 19948kcal 20194kcal 20441kcal 20687kcal 20933kcal 21179kcal 21426kcal 21672kcal 21918kcal 22164kcal 22411kcal 22657kcal 22903kcal 23150kcal 23396kcal 23642kcal 23888kcal 24135kcal 24381kcal 24627kcal 24874kcal 25120kcal 25366kcal 25612kcal 25859kcal 26105kcal 26351kcal 26597kcal 26844kcal 27090kcal 27336kcal 27583kcal 27829kcal 28075kcal 28321kcal 28568kcal 28814kcal 29060kcal 29307kcal 29553kcal 29799kcal 30045kcal 30292kcal 30538kcal 30784kcal 31030kcal 31277kcal 31523kcal 31769kcal 32016kcal 32262kcal 32508kcal 32754kcal 33001kcal 33247kcal 33493kcal 33740kcal 33986kcal 34232kcal 34478kcal 34725kcal 34971kcal 35217kcal 35463kcal 35710kcal 35956kcal 36202kcal 36449kcal 36695kcal 36941kcal
ヨガ
ハタ		 8619kcal 8865kcal 9112kcal 9358kcal 9604kcal 9851kcal 10097kcal 10343kcal 10589kcal 10836kcal 11082kcal 11328kcal 11575kcal 11821kcal 12067kcal 12313kcal 12560kcal 12806kcal 13052kcal 13298kcal 13545kcal 13791kcal 14037kcal 14284kcal 14530kcal 14776kcal 15022kcal 15269kcal 15515kcal 15761kcal 16008kcal 16254kcal 16500kcal 16746kcal 16993kcal 17239kcal 17485kcal 17731kcal 17978kcal 18224kcal 18470kcal 18717kcal 18963kcal 19209kcal 19455kcal 19702kcal 19948kcal 20194kcal 20441kcal 20687kcal 20933kcal 21179kcal 21426kcal 21672kcal 21918kcal 22164kcal 22411kcal 22657kcal 22903kcal 23150kcal 23396kcal 23642kcal 23888kcal 24135kcal 24381kcal 24627kcal 24874kcal 25120kcal 25366kcal 25612kcal 25859kcal 26105kcal 26351kcal 26597kcal 26844kcal 27090kcal 27336kcal 27583kcal 27829kcal 28075kcal 28321kcal 28568kcal 28814kcal 29060kcal 29307kcal 29553kcal 29799kcal 30045kcal 30292kcal 30538kcal 30784kcal 31030kcal 31277kcal 31523kcal 31769kcal 32016kcal 32262kcal 32508kcal 32754kcal 33001kcal 33247kcal 33493kcal 33740kcal 33986kcal 34232kcal 34478kcal 34725kcal 34971kcal 35217kcal 35463kcal 35710kcal 35956kcal 36202kcal 36449kcal 36695kcal 36941kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 7183kcal 7388kcal 7593kcal 7798kcal 8004kcal 8209kcal 8414kcal 8619kcal 8824kcal 9030kcal 9235kcal 9440kcal 9645kcal 9851kcal 10056kcal 10261kcal 10466kcal 10672kcal 10877kcal 11082kcal 11287kcal 11492kcal 11698kcal 11903kcal 12108kcal 12313kcal 12519kcal 12724kcal 12929kcal 13134kcal 13340kcal 13545kcal 13750kcal 13955kcal 14160kcal 14366kcal 14571kcal 14776kcal 14981kcal 15187kcal 15392kcal 15597kcal 15802kcal 16008kcal 16213kcal 16418kcal 16623kcal 16828kcal 17034kcal 17239kcal 17444kcal 17649kcal 17855kcal 18060kcal 18265kcal 18470kcal 18676kcal 18881kcal 19086kcal 19291kcal 19496kcal 19702kcal 19907kcal 20112kcal 20317kcal 20523kcal 20728kcal 20933kcal 21138kcal 21344kcal 21549kcal 21754kcal 21959kcal 22164kcal 22370kcal 22575kcal 22780kcal 22985kcal 23191kcal 23396kcal 23601kcal 23806kcal 24012kcal 24217kcal 24422kcal 24627kcal 24832kcal 25038kcal 25243kcal 25448kcal 25653kcal 25859kcal 26064kcal 26269kcal 26474kcal 26680kcal 26885kcal 27090kcal 27295kcal 27500kcal 27706kcal 27911kcal 28116kcal 28321kcal 28527kcal 28732kcal 28937kcal 29142kcal 29348kcal 29553kcal 29758kcal 29963kcal 30168kcal 30374kcal 30579kcal 30784kcal
自動車を運転 7183kcal 7388kcal 7593kcal 7798kcal 8004kcal 8209kcal 8414kcal 8619kcal 8824kcal 9030kcal 9235kcal 9440kcal 9645kcal 9851kcal 10056kcal 10261kcal 10466kcal 10672kcal 10877kcal 11082kcal 11287kcal 11492kcal 11698kcal 11903kcal 12108kcal 12313kcal 12519kcal 12724kcal 12929kcal 13134kcal 13340kcal 13545kcal 13750kcal 13955kcal 14160kcal 14366kcal 14571kcal 14776kcal 14981kcal 15187kcal 15392kcal 15597kcal 15802kcal 16008kcal 16213kcal 16418kcal 16623kcal 16828kcal 17034kcal 17239kcal 17444kcal 17649kcal 17855kcal 18060kcal 18265kcal 18470kcal 18676kcal 18881kcal 19086kcal 19291kcal 19496kcal 19702kcal 19907kcal 20112kcal 20317kcal 20523kcal 20728kcal 20933kcal 21138kcal 21344kcal 21549kcal 21754kcal 21959kcal 22164kcal 22370kcal 22575kcal 22780kcal 22985kcal 23191kcal 23396kcal 23601kcal 23806kcal 24012kcal 24217kcal 24422kcal 24627kcal 24832kcal 25038kcal 25243kcal 25448kcal 25653kcal 25859kcal 26064kcal 26269kcal 26474kcal 26680kcal 26885kcal 27090kcal 27295kcal 27500kcal 27706kcal 27911kcal 28116kcal 28321kcal 28527kcal 28732kcal 28937kcal 29142kcal 29348kcal 29553kcal 29758kcal 29963kcal 30168kcal 30374kcal 30579kcal 30784kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5746kcal 5910kcal 6074kcal 6239kcal 6403kcal 6567kcal 6731kcal 6895kcal 7059kcal 7224kcal 7388kcal 7552kcal 7716kcal 7880kcal 8045kcal 8209kcal 8373kcal 8537kcal 8701kcal 8865kcal 9030kcal 9194kcal 9358kcal 9522kcal 9686kcal 9851kcal 10015kcal 10179kcal 10343kcal 10507kcal 10672kcal 10836kcal 11000kcal 11164kcal 11328kcal 11492kcal 11657kcal 11821kcal 11985kcal 12149kcal 12313kcal 12478kcal 12642kcal 12806kcal 12970kcal 13134kcal 13298kcal 13463kcal 13627kcal 13791kcal 13955kcal 14119kcal 14284kcal 14448kcal 14612kcal 14776kcal 14940kcal 15105kcal 15269kcal 15433kcal 15597kcal 15761kcal 15925kcal 16090kcal 16254kcal 16418kcal 16582kcal 16746kcal 16911kcal 17075kcal 17239kcal 17403kcal 17567kcal 17731kcal 17896kcal 18060kcal 18224kcal 18388kcal 18552kcal 18717kcal 18881kcal 19045kcal 19209kcal 19373kcal 19538kcal 19702kcal 19866kcal 20030kcal 20194kcal 20358kcal 20523kcal 20687kcal 20851kcal 21015kcal 21179kcal 21344kcal 21508kcal 21672kcal 21836kcal 22000kcal 22164kcal 22329kcal 22493kcal 22657kcal 22821kcal 22985kcal 23150kcal 23314kcal 23478kcal 23642kcal 23806kcal 23971kcal 24135kcal 24299kcal 24463kcal 24627kcal
風呂でシャワー 5746kcal 5910kcal 6074kcal 6239kcal 6403kcal 6567kcal 6731kcal 6895kcal 7059kcal 7224kcal 7388kcal 7552kcal 7716kcal 7880kcal 8045kcal 8209kcal 8373kcal 8537kcal 8701kcal 8865kcal 9030kcal 9194kcal 9358kcal 9522kcal 9686kcal 9851kcal 10015kcal 10179kcal 10343kcal 10507kcal 10672kcal 10836kcal 11000kcal 11164kcal 11328kcal 11492kcal 11657kcal 11821kcal 11985kcal 12149kcal 12313kcal 12478kcal 12642kcal 12806kcal 12970kcal 13134kcal 13298kcal 13463kcal 13627kcal 13791kcal 13955kcal 14119kcal 14284kcal 14448kcal 14612kcal 14776kcal 14940kcal 15105kcal 15269kcal 15433kcal 15597kcal 15761kcal 15925kcal 16090kcal 16254kcal 16418kcal 16582kcal 16746kcal 16911kcal 17075kcal 17239kcal 17403kcal 17567kcal 17731kcal 17896kcal 18060kcal 18224kcal 18388kcal 18552kcal 18717kcal 18881kcal 19045kcal 19209kcal 19373kcal 19538kcal 19702kcal 19866kcal 20030kcal 20194kcal 20358kcal 20523kcal 20687kcal 20851kcal 21015kcal 21179kcal 21344kcal 21508kcal 21672kcal 21836kcal 22000kcal 22164kcal 22329kcal 22493kcal 22657kcal 22821kcal 22985kcal 23150kcal 23314kcal 23478kcal 23642kcal 23806kcal 23971kcal 24135kcal 24299kcal 24463kcal 24627kcal
トイレ 5171kcal 5319kcal 5467kcal 5615kcal 5762kcal 5910kcal 6058kcal 6206kcal 6353kcal 6501kcal 6649kcal 6797kcal 6945kcal 7092kcal 7240kcal 7388kcal 7536kcal 7683kcal 7831kcal 7979kcal 8127kcal 8274kcal 8422kcal 8570kcal 8718kcal 8865kcal 9013kcal 9161kcal 9309kcal 9457kcal 9604kcal 9752kcal 9900kcal 10048kcal 10195kcal 10343kcal 10491kcal 10639kcal 10786kcal 10934kcal 11082kcal 11230kcal 11378kcal 11525kcal 11673kcal 11821kcal 11969kcal 12116kcal 12264kcal 12412kcal 12560kcal 12707kcal 12855kcal 13003kcal 13151kcal 13298kcal 13446kcal 13594kcal 13742kcal 13890kcal 14037kcal 14185kcal 14333kcal 14481kcal 14628kcal 14776kcal 14924kcal 15072kcal 15219kcal 15367kcal 15515kcal 15663kcal 15811kcal 15958kcal 16106kcal 16254kcal 16402kcal 16549kcal 16697kcal 16845kcal 16993kcal 17140kcal 17288kcal 17436kcal 17584kcal 17731kcal 17879kcal 18027kcal 18175kcal 18323kcal 18470kcal 18618kcal 18766kcal 18914kcal 19061kcal 19209kcal 19357kcal 19505kcal 19652kcal 19800kcal 19948kcal 20096kcal 20244kcal 20391kcal 20539kcal 20687kcal 20835kcal 20982kcal 21130kcal 21278kcal 21426kcal 21573kcal 21721kcal 21869kcal 22017kcal 22164kcal
立って仕事をする 5171kcal 5319kcal 5467kcal 5615kcal 5762kcal 5910kcal 6058kcal 6206kcal 6353kcal 6501kcal 6649kcal 6797kcal 6945kcal 7092kcal 7240kcal 7388kcal 7536kcal 7683kcal 7831kcal 7979kcal 8127kcal 8274kcal 8422kcal 8570kcal 8718kcal 8865kcal 9013kcal 9161kcal 9309kcal 9457kcal 9604kcal 9752kcal 9900kcal 10048kcal 10195kcal 10343kcal 10491kcal 10639kcal 10786kcal 10934kcal 11082kcal 11230kcal 11378kcal 11525kcal 11673kcal 11821kcal 11969kcal 12116kcal 12264kcal 12412kcal 12560kcal 12707kcal 12855kcal 13003kcal 13151kcal 13298kcal 13446kcal 13594kcal 13742kcal 13890kcal 14037kcal 14185kcal 14333kcal 14481kcal 14628kcal 14776kcal 14924kcal 15072kcal 15219kcal 15367kcal 15515kcal 15663kcal 15811kcal 15958kcal 16106kcal 16254kcal 16402kcal 16549kcal 16697kcal 16845kcal 16993kcal 17140kcal 17288kcal 17436kcal 17584kcal 17731kcal 17879kcal 18027kcal 18175kcal 18323kcal 18470kcal 18618kcal 18766kcal 18914kcal 19061kcal 19209kcal 19357kcal 19505kcal 19652kcal 19800kcal 19948kcal 20096kcal 20244kcal 20391kcal 20539kcal 20687kcal 20835kcal 20982kcal 21130kcal 21278kcal 21426kcal 21573kcal 21721kcal 21869kcal 22017kcal 22164kcal
風呂で入浴 4309kcal 4432kcal 4556kcal 4679kcal 4802kcal 4925kcal 5048kcal 5171kcal 5294kcal 5418kcal 5541kcal 5664kcal 5787kcal 5910kcal 6033kcal 6156kcal 6280kcal 6403kcal 6526kcal 6649kcal 6772kcal 6895kcal 7018kcal 7142kcal 7265kcal 7388kcal 7511kcal 7634kcal 7757kcal 7880kcal 8004kcal 8127kcal 8250kcal 8373kcal 8496kcal 8619kcal 8742kcal 8865kcal 8989kcal 9112kcal 9235kcal 9358kcal 9481kcal 9604kcal 9727kcal 9851kcal 9974kcal 10097kcal 10220kcal 10343kcal 10466kcal 10589kcal 10713kcal 10836kcal 10959kcal 11082kcal 11205kcal 11328kcal 11451kcal 11575kcal 11698kcal 11821kcal 11944kcal 12067kcal 12190kcal 12313kcal 12437kcal 12560kcal 12683kcal 12806kcal 12929kcal 13052kcal 13175kcal 13298kcal 13422kcal 13545kcal 13668kcal 13791kcal 13914kcal 14037kcal 14160kcal 14284kcal 14407kcal 14530kcal 14653kcal 14776kcal 14899kcal 15022kcal 15146kcal 15269kcal 15392kcal 15515kcal 15638kcal 15761kcal 15884kcal 16008kcal 16131kcal 16254kcal 16377kcal 16500kcal 16623kcal 16746kcal 16870kcal 16993kcal 17116kcal 17239kcal 17362kcal 17485kcal 17608kcal 17731kcal 17855kcal 17978kcal 18101kcal 18224kcal 18347kcal 18470kcal
デスクワーク 3735kcal 3841kcal 3948kcal 4055kcal 4162kcal 4268kcal 4375kcal 4482kcal 4588kcal 4695kcal 4802kcal 4909kcal 5015kcal 5122kcal 5229kcal 5336kcal 5442kcal 5549kcal 5656kcal 5762kcal 5869kcal 5976kcal 6083kcal 6189kcal 6296kcal 6403kcal 6509kcal 6616kcal 6723kcal 6830kcal 6936kcal 7043kcal 7150kcal 7256kcal 7363kcal 7470kcal 7577kcal 7683kcal 7790kcal 7897kcal 8004kcal 8110kcal 8217kcal 8324kcal 8430kcal 8537kcal 8644kcal 8751kcal 8857kcal 8964kcal 9071kcal 9177kcal 9284kcal 9391kcal 9498kcal 9604kcal 9711kcal 9818kcal 9924kcal 10031kcal 10138kcal 10245kcal 10351kcal 10458kcal 10565kcal 10672kcal 10778kcal 10885kcal 10992kcal 11098kcal 11205kcal 11312kcal 11419kcal 11525kcal 11632kcal 11739kcal 11845kcal 11952kcal 12059kcal 12166kcal 12272kcal 12379kcal 12486kcal 12592kcal 12699kcal 12806kcal 12913kcal 13019kcal 13126kcal 13233kcal 13340kcal 13446kcal 13553kcal 13660kcal 13766kcal 13873kcal 13980kcal 14087kcal 14193kcal 14300kcal 14407kcal 14513kcal 14620kcal 14727kcal 14834kcal 14940kcal 15047kcal 15154kcal 15260kcal 15367kcal 15474kcal 15581kcal 15687kcal 15794kcal 15901kcal 16008kcal
電車バスに乗車 3735kcal 3841kcal 3948kcal 4055kcal 4162kcal 4268kcal 4375kcal 4482kcal 4588kcal 4695kcal 4802kcal 4909kcal 5015kcal 5122kcal 5229kcal 5336kcal 5442kcal 5549kcal 5656kcal 5762kcal 5869kcal 5976kcal 6083kcal 6189kcal 6296kcal 6403kcal 6509kcal 6616kcal 6723kcal 6830kcal 6936kcal 7043kcal 7150kcal 7256kcal 7363kcal 7470kcal 7577kcal 7683kcal 7790kcal 7897kcal 8004kcal 8110kcal 8217kcal 8324kcal 8430kcal 8537kcal 8644kcal 8751kcal 8857kcal 8964kcal 9071kcal 9177kcal 9284kcal 9391kcal 9498kcal 9604kcal 9711kcal 9818kcal 9924kcal 10031kcal 10138kcal 10245kcal 10351kcal 10458kcal 10565kcal 10672kcal 10778kcal 10885kcal 10992kcal 11098kcal 11205kcal 11312kcal 11419kcal 11525kcal 11632kcal 11739kcal 11845kcal 11952kcal 12059kcal 12166kcal 12272kcal 12379kcal 12486kcal 12592kcal 12699kcal 12806kcal 12913kcal 13019kcal 13126kcal 13233kcal 13340kcal 13446kcal 13553kcal 13660kcal 13766kcal 13873kcal 13980kcal 14087kcal 14193kcal 14300kcal 14407kcal 14513kcal 14620kcal 14727kcal 14834kcal 14940kcal 15047kcal 15154kcal 15260kcal 15367kcal 15474kcal 15581kcal 15687kcal 15794kcal 15901kcal 16008kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ