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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

72時間48分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 6688kcal 6879kcal 7070kcal 7261kcal 7452kcal 7644kcal 7835kcal 8026kcal 8217kcal 8408kcal 8599kcal 8790kcal 8981kcal 9172kcal 9363kcal 9555kcal 9746kcal 9937kcal 10128kcal 10319kcal 10510kcal 10701kcal 10892kcal 11083kcal 11274kcal 11466kcal 11657kcal 11848kcal 12039kcal 12230kcal 12421kcal 12612kcal 12803kcal 12994kcal 13185kcal 13377kcal 13568kcal 13759kcal 13950kcal 14141kcal 14332kcal 14523kcal 14714kcal 14905kcal 15096kcal 15288kcal 15479kcal 15670kcal 15861kcal 16052kcal 16243kcal 16434kcal 16625kcal 16816kcal 17007kcal 17199kcal 17390kcal 17581kcal 17772kcal 17963kcal 18154kcal 18345kcal 18536kcal 18727kcal 18918kcal 19110kcal 19301kcal 19492kcal 19683kcal 19874kcal 20065kcal 20256kcal 20447kcal 20638kcal 20829kcal 21021kcal 21212kcal 21403kcal 21594kcal 21785kcal 21976kcal 22167kcal 22358kcal 22549kcal 22740kcal 22932kcal 23123kcal 23314kcal 23505kcal 23696kcal 23887kcal 24078kcal 24269kcal 24460kcal 24651kcal 24843kcal 25034kcal 25225kcal 25416kcal 25607kcal 25798kcal 25989kcal 26180kcal 26371kcal 26562kcal 26754kcal 26945kcal 27136kcal 27327kcal 27518kcal 27709kcal 27900kcal 28091kcal 28282kcal 28473kcal 28665kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 8026kcal 8255kcal 8484kcal 8714kcal 8943kcal 9172kcal 9402kcal 9631kcal 9860kcal 10090kcal 10319kcal 10548kcal 10778kcal 11007kcal 11236kcal 11466kcal 11695kcal 11924kcal 12153kcal 12383kcal 12612kcal 12841kcal 13071kcal 13300kcal 13529kcal 13759kcal 13988kcal 14217kcal 14447kcal 14676kcal 14905kcal 15135kcal 15364kcal 15593kcal 15823kcal 16052kcal 16281kcal 16511kcal 16740kcal 16969kcal 17199kcal 17428kcal 17657kcal 17886kcal 18116kcal 18345kcal 18574kcal 18804kcal 19033kcal 19262kcal 19492kcal 19721kcal 19950kcal 20180kcal 20409kcal 20638kcal 20868kcal 21097kcal 21326kcal 21556kcal 21785kcal 22014kcal 22244kcal 22473kcal 22702kcal 22932kcal 23161kcal 23390kcal 23619kcal 23849kcal 24078kcal 24307kcal 24537kcal 24766kcal 24995kcal 25225kcal 25454kcal 25683kcal 25913kcal 26142kcal 26371kcal 26601kcal 26830kcal 27059kcal 27289kcal 27518kcal 27747kcal 27977kcal 28206kcal 28435kcal 28665kcal 28894kcal 29123kcal 29352kcal 29582kcal 29811kcal 30040kcal 30270kcal 30499kcal 30728kcal 30958kcal 31187kcal 31416kcal 31646kcal 31875kcal 32104kcal 32334kcal 32563kcal 32792kcal 33022kcal 33251kcal 33480kcal 33710kcal 33939kcal 34168kcal 34398kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 11504kcal 11832kcal 12161kcal 12490kcal 12818kcal 13147kcal 13476kcal 13805kcal 14133kcal 14462kcal 14791kcal 15119kcal 15448kcal 15777kcal 16105kcal 16434kcal 16763kcal 17091kcal 17420kcal 17749kcal 18078kcal 18406kcal 18735kcal 19064kcal 19392kcal 19721kcal 20050kcal 20378kcal 20707kcal 21036kcal 21364kcal 21693kcal 22022kcal 22351kcal 22679kcal 23008kcal 23337kcal 23665kcal 23994kcal 24323kcal 24651kcal 24980kcal 25309kcal 25637kcal 25966kcal 26295kcal 26624kcal 26952kcal 27281kcal 27610kcal 27938kcal 28267kcal 28596kcal 28924kcal 29253kcal 29582kcal 29910kcal 30239kcal 30568kcal 30897kcal 31225kcal 31554kcal 31883kcal 32211kcal 32540kcal 32869kcal 33197kcal 33526kcal 33855kcal 34183kcal 34512kcal 34841kcal 35170kcal 35498kcal 35827kcal 36156kcal 36484kcal 36813kcal 37142kcal 37470kcal 37799kcal 38128kcal 38456kcal 38785kcal 39114kcal 39443kcal 39771kcal 40100kcal 40429kcal 40757kcal 41086kcal 41415kcal 41743kcal 42072kcal 42401kcal 42729kcal 43058kcal 43387kcal 43716kcal 44044kcal 44373kcal 44702kcal 45030kcal 45359kcal 45688kcal 46016kcal 46345kcal 46674kcal 47002kcal 47331kcal 47660kcal 47989kcal 48317kcal 48646kcal 48975kcal 49303kcal
山登り 21403kcal 22014kcal 22626kcal 23237kcal 23849kcal 24460kcal 25072kcal 25683kcal 26295kcal 26906kcal 27518kcal 28129kcal 28741kcal 29352kcal 29964kcal 30576kcal 31187kcal 31799kcal 32410kcal 33022kcal 33633kcal 34245kcal 34856kcal 35468kcal 36079kcal 36691kcal 37302kcal 37914kcal 38525kcal 39137kcal 39748kcal 40360kcal 40971kcal 41583kcal 42194kcal 42806kcal 43417kcal 44029kcal 44640kcal 45252kcal 45864kcal 46475kcal 47087kcal 47698kcal 48310kcal 48921kcal 49533kcal 50144kcal 50756kcal 51367kcal 51979kcal 52590kcal 53202kcal 53813kcal 54425kcal 55036kcal 55648kcal 56259kcal 56871kcal 57482kcal 58094kcal 58705kcal 59317kcal 59928kcal 60540kcal 61152kcal 61763kcal 62375kcal 62986kcal 63598kcal 64209kcal 64821kcal 65432kcal 66044kcal 66655kcal 67267kcal 67878kcal 68490kcal 69101kcal 69713kcal 70324kcal 70936kcal 71547kcal 72159kcal 72770kcal 73382kcal 73993kcal 74605kcal 75216kcal 75828kcal 76440kcal 77051kcal 77663kcal 78274kcal 78886kcal 79497kcal 80109kcal 80720kcal 81332kcal 81943kcal 82555kcal 83166kcal 83778kcal 84389kcal 85001kcal 85612kcal 86224kcal 86835kcal 87447kcal 88058kcal 88670kcal 89281kcal 89893kcal 90504kcal 91116kcal 91728kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 16052kcal 16511kcal 16969kcal 17428kcal 17886kcal 18345kcal 18804kcal 19262kcal 19721kcal 20180kcal 20638kcal 21097kcal 21556kcal 22014kcal 22473kcal 22932kcal 23390kcal 23849kcal 24307kcal 24766kcal 25225kcal 25683kcal 26142kcal 26601kcal 27059kcal 27518kcal 27977kcal 28435kcal 28894kcal 29352kcal 29811kcal 30270kcal 30728kcal 31187kcal 31646kcal 32104kcal 32563kcal 33022kcal 33480kcal 33939kcal 34398kcal 34856kcal 35315kcal 35773kcal 36232kcal 36691kcal 37149kcal 37608kcal 38067kcal 38525kcal 38984kcal 39443kcal 39901kcal 40360kcal 40818kcal 41277kcal 41736kcal 42194kcal 42653kcal 43112kcal 43570kcal 44029kcal 44488kcal 44946kcal 45405kcal 45864kcal 46322kcal 46781kcal 47239kcal 47698kcal 48157kcal 48615kcal 49074kcal 49533kcal 49991kcal 50450kcal 50909kcal 51367kcal 51826kcal 52284kcal 52743kcal 53202kcal 53660kcal 54119kcal 54578kcal 55036kcal 55495kcal 55954kcal 56412kcal 56871kcal 57330kcal 57788kcal 58247kcal 58705kcal 59164kcal 59623kcal 60081kcal 60540kcal 60999kcal 61457kcal 61916kcal 62375kcal 62833kcal 63292kcal 63750kcal 64209kcal 64668kcal 65126kcal 65585kcal 66044kcal 66502kcal 66961kcal 67420kcal 67878kcal 68337kcal 68796kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 21403kcal 22014kcal 22626kcal 23237kcal 23849kcal 24460kcal 25072kcal 25683kcal 26295kcal 26906kcal 27518kcal 28129kcal 28741kcal 29352kcal 29964kcal 30576kcal 31187kcal 31799kcal 32410kcal 33022kcal 33633kcal 34245kcal 34856kcal 35468kcal 36079kcal 36691kcal 37302kcal 37914kcal 38525kcal 39137kcal 39748kcal 40360kcal 40971kcal 41583kcal 42194kcal 42806kcal 43417kcal 44029kcal 44640kcal 45252kcal 45864kcal 46475kcal 47087kcal 47698kcal 48310kcal 48921kcal 49533kcal 50144kcal 50756kcal 51367kcal 51979kcal 52590kcal 53202kcal 53813kcal 54425kcal 55036kcal 55648kcal 56259kcal 56871kcal 57482kcal 58094kcal 58705kcal 59317kcal 59928kcal 60540kcal 61152kcal 61763kcal 62375kcal 62986kcal 63598kcal 64209kcal 64821kcal 65432kcal 66044kcal 66655kcal 67267kcal 67878kcal 68490kcal 69101kcal 69713kcal 70324kcal 70936kcal 71547kcal 72159kcal 72770kcal 73382kcal 73993kcal 74605kcal 75216kcal 75828kcal 76440kcal 77051kcal 77663kcal 78274kcal 78886kcal 79497kcal 80109kcal 80720kcal 81332kcal 81943kcal 82555kcal 83166kcal 83778kcal 84389kcal 85001kcal 85612kcal 86224kcal 86835kcal 87447kcal 88058kcal 88670kcal 89281kcal 89893kcal 90504kcal 91116kcal 91728kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 26754kcal 27518kcal 28282kcal 29047kcal 29811kcal 30576kcal 31340kcal 32104kcal 32869kcal 33633kcal 34398kcal 35162kcal 35926kcal 36691kcal 37455kcal 38220kcal 38984kcal 39748kcal 40513kcal 41277kcal 42042kcal 42806kcal 43570kcal 44335kcal 45099kcal 45864kcal 46628kcal 47392kcal 48157kcal 48921kcal 49686kcal 50450kcal 51214kcal 51979kcal 52743kcal 53508kcal 54272kcal 55036kcal 55801kcal 56565kcal 57330kcal 58094kcal 58858kcal 59623kcal 60387kcal 61152kcal 61916kcal 62680kcal 63445kcal 64209kcal 64974kcal 65738kcal 66502kcal 67267kcal 68031kcal 68796kcal 69560kcal 70324kcal 71089kcal 71853kcal 72618kcal 73382kcal 74146kcal 74911kcal 75675kcal 76440kcal 77204kcal 77968kcal 78733kcal 79497kcal 80262kcal 81026kcal 81790kcal 82555kcal 83319kcal 84084kcal 84848kcal 85612kcal 86377kcal 87141kcal 87906kcal 88670kcal 89434kcal 90199kcal 90963kcal 91728kcal 92492kcal 93256kcal 94021kcal 94785kcal 95550kcal 96314kcal 97078kcal 97843kcal 98607kcal 99372kcal 100136kcal 100900kcal 101665kcal 102429kcal 103194kcal 103958kcal 104722kcal 105487kcal 106251kcal 107016kcal 107780kcal 108544kcal 109309kcal 110073kcal 110838kcal 111602kcal 112366kcal 113131kcal 113895kcal 114660kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 23543kcal 24216kcal 24888kcal 25561kcal 26234kcal 26906kcal 27579kcal 28252kcal 28924kcal 29597kcal 30270kcal 30942kcal 31615kcal 32288kcal 32960kcal 33633kcal 34306kcal 34978kcal 35651kcal 36324kcal 36996kcal 37669kcal 38342kcal 39014kcal 39687kcal 40360kcal 41032kcal 41705kcal 42378kcal 43051kcal 43723kcal 44396kcal 45069kcal 45741kcal 46414kcal 47087kcal 47759kcal 48432kcal 49105kcal 49777kcal 50450kcal 51123kcal 51795kcal 52468kcal 53141kcal 53813kcal 54486kcal 55159kcal 55831kcal 56504kcal 57177kcal 57849kcal 58522kcal 59195kcal 59867kcal 60540kcal 61213kcal 61885kcal 62558kcal 63231kcal 63903kcal 64576kcal 65249kcal 65921kcal 66594kcal 67267kcal 67939kcal 68612kcal 69285kcal 69957kcal 70630kcal 71303kcal 71975kcal 72648kcal 73321kcal 73993kcal 74666kcal 75339kcal 76011kcal 76684kcal 77357kcal 78029kcal 78702kcal 79375kcal 80047kcal 80720kcal 81393kcal 82065kcal 82738kcal 83411kcal 84084kcal 84756kcal 85429kcal 86102kcal 86774kcal 87447kcal 88120kcal 88792kcal 89465kcal 90138kcal 90810kcal 91483kcal 92156kcal 92828kcal 93501kcal 94174kcal 94846kcal 95519kcal 96192kcal 96864kcal 97537kcal 98210kcal 98882kcal 99555kcal 100228kcal 100900kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 31569kcal 32471kcal 33373kcal 34275kcal 35177kcal 36079kcal 36981kcal 37883kcal 38785kcal 39687kcal 40589kcal 41491kcal 42393kcal 43295kcal 44197kcal 45099kcal 46001kcal 46903kcal 47805kcal 48707kcal 49609kcal 50511kcal 51413kcal 52315kcal 53217kcal 54119kcal 55021kcal 55923kcal 56825kcal 57727kcal 58629kcal 59531kcal 60433kcal 61335kcal 62237kcal 63139kcal 64041kcal 64943kcal 65845kcal 66747kcal 67649kcal 68551kcal 69453kcal 70355kcal 71257kcal 72159kcal 73061kcal 73963kcal 74865kcal 75767kcal 76669kcal 77571kcal 78473kcal 79375kcal 80277kcal 81179kcal 82081kcal 82983kcal 83885kcal 84787kcal 85689kcal 86591kcal 87493kcal 88395kcal 89297kcal 90199kcal 91101kcal 92003kcal 92905kcal 93807kcal 94709kcal 95611kcal 96513kcal 97415kcal 98317kcal 99219kcal 100121kcal 101023kcal 101925kcal 102827kcal 103729kcal 104631kcal 105533kcal 106435kcal 107337kcal 108239kcal 109141kcal 110043kcal 110945kcal 111847kcal 112749kcal 113650kcal 114552kcal 115454kcal 116356kcal 117258kcal 118160kcal 119062kcal 119964kcal 120866kcal 121768kcal 122670kcal 123572kcal 124474kcal 125376kcal 126278kcal 127180kcal 128082kcal 128984kcal 129886kcal 130788kcal 131690kcal 132592kcal 133494kcal 134396kcal 135298kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 32907kcal 33847kcal 34787kcal 35728kcal 36668kcal 37608kcal 38548kcal 39488kcal 40429kcal 41369kcal 42309kcal 43249kcal 44189kcal 45130kcal 46070kcal 47010kcal 47950kcal 48891kcal 49831kcal 50771kcal 51711kcal 52651kcal 53592kcal 54532kcal 55472kcal 56412kcal 57352kcal 58293kcal 59233kcal 60173kcal 61113kcal 62053kcal 62994kcal 63934kcal 64874kcal 65814kcal 66755kcal 67695kcal 68635kcal 69575kcal 70515kcal 71456kcal 72396kcal 73336kcal 74276kcal 75216kcal 76157kcal 77097kcal 78037kcal 78977kcal 79918kcal 80858kcal 81798kcal 82738kcal 83678kcal 84619kcal 85559kcal 86499kcal 87439kcal 88379kcal 89320kcal 90260kcal 91200kcal 92140kcal 93080kcal 94021kcal 94961kcal 95901kcal 96841kcal 97782kcal 98722kcal 99662kcal 100602kcal 101542kcal 102483kcal 103423kcal 104363kcal 105303kcal 106243kcal 107184kcal 108124kcal 109064kcal 110004kcal 110945kcal 111885kcal 112825kcal 113765kcal 114705kcal 115646kcal 116586kcal 117526kcal 118466kcal 119406kcal 120347kcal 121287kcal 122227kcal 123167kcal 124107kcal 125048kcal 125988kcal 126928kcal 127868kcal 128809kcal 129749kcal 130689kcal 131629kcal 132569kcal 133510kcal 134450kcal 135390kcal 136330kcal 137270kcal 138211kcal 139151kcal 140091kcal 141031kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 14179kcal 14584kcal 14989kcal 15395kcal 15800kcal 16205kcal 16610kcal 17015kcal 17420kcal 17825kcal 18230kcal 18636kcal 19041kcal 19446kcal 19851kcal 20256kcal 20661kcal 21066kcal 21471kcal 21877kcal 22282kcal 22687kcal 23092kcal 23497kcal 23902kcal 24307kcal 24713kcal 25118kcal 25523kcal 25928kcal 26333kcal 26738kcal 27143kcal 27548kcal 27954kcal 28359kcal 28764kcal 29169kcal 29574kcal 29979kcal 30384kcal 30790kcal 31195kcal 31600kcal 32005kcal 32410kcal 32815kcal 33220kcal 33625kcal 34031kcal 34436kcal 34841kcal 35246kcal 35651kcal 36056kcal 36461kcal 36867kcal 37272kcal 37677kcal 38082kcal 38487kcal 38892kcal 39297kcal 39702kcal 40108kcal 40513kcal 40918kcal 41323kcal 41728kcal 42133kcal 42538kcal 42943kcal 43349kcal 43754kcal 44159kcal 44564kcal 44969kcal 45374kcal 45779kcal 46185kcal 46590kcal 46995kcal 47400kcal 47805kcal 48210kcal 48615kcal 49020kcal 49426kcal 49831kcal 50236kcal 50641kcal 51046kcal 51451kcal 51856kcal 52262kcal 52667kcal 53072kcal 53477kcal 53882kcal 54287kcal 54692kcal 55097kcal 55503kcal 55908kcal 56313kcal 56718kcal 57123kcal 57528kcal 57933kcal 58339kcal 58744kcal 59149kcal 59554kcal 59959kcal 60364kcal 60769kcal
水泳
(普通:全般)		 22205kcal 22840kcal 23474kcal 24109kcal 24743kcal 25378kcal 26012kcal 26646kcal 27281kcal 27915kcal 28550kcal 29184kcal 29819kcal 30453kcal 31088kcal 31722kcal 32357kcal 32991kcal 33625kcal 34260kcal 34894kcal 35529kcal 36163kcal 36798kcal 37432kcal 38067kcal 38701kcal 39336kcal 39970kcal 40604kcal 41239kcal 41873kcal 42508kcal 43142kcal 43777kcal 44411kcal 45046kcal 45680kcal 46314kcal 46949kcal 47583kcal 48218kcal 48852kcal 49487kcal 50121kcal 50756kcal 51390kcal 52025kcal 52659kcal 53293kcal 53928kcal 54562kcal 55197kcal 55831kcal 56466kcal 57100kcal 57735kcal 58369kcal 59004kcal 59638kcal 60272kcal 60907kcal 61541kcal 62176kcal 62810kcal 63445kcal 64079kcal 64714kcal 65348kcal 65983kcal 66617kcal 67251kcal 67886kcal 68520kcal 69155kcal 69789kcal 70424kcal 71058kcal 71693kcal 72327kcal 72961kcal 73596kcal 74230kcal 74865kcal 75499kcal 76134kcal 76768kcal 77403kcal 78037kcal 78672kcal 79306kcal 79940kcal 80575kcal 81209kcal 81844kcal 82478kcal 83113kcal 83747kcal 84382kcal 85016kcal 85651kcal 86285kcal 86919kcal 87554kcal 88188kcal 88823kcal 89457kcal 90092kcal 90726kcal 91361kcal 91995kcal 92629kcal 93264kcal 93898kcal 94533kcal 95167kcal
水泳
(速め:全般)		 26754kcal 27518kcal 28282kcal 29047kcal 29811kcal 30576kcal 31340kcal 32104kcal 32869kcal 33633kcal 34398kcal 35162kcal 35926kcal 36691kcal 37455kcal 38220kcal 38984kcal 39748kcal 40513kcal 41277kcal 42042kcal 42806kcal 43570kcal 44335kcal 45099kcal 45864kcal 46628kcal 47392kcal 48157kcal 48921kcal 49686kcal 50450kcal 51214kcal 51979kcal 52743kcal 53508kcal 54272kcal 55036kcal 55801kcal 56565kcal 57330kcal 58094kcal 58858kcal 59623kcal 60387kcal 61152kcal 61916kcal 62680kcal 63445kcal 64209kcal 64974kcal 65738kcal 66502kcal 67267kcal 68031kcal 68796kcal 69560kcal 70324kcal 71089kcal 71853kcal 72618kcal 73382kcal 74146kcal 74911kcal 75675kcal 76440kcal 77204kcal 77968kcal 78733kcal 79497kcal 80262kcal 81026kcal 81790kcal 82555kcal 83319kcal 84084kcal 84848kcal 85612kcal 86377kcal 87141kcal 87906kcal 88670kcal 89434kcal 90199kcal 90963kcal 91728kcal 92492kcal 93256kcal 94021kcal 94785kcal 95550kcal 96314kcal 97078kcal 97843kcal 98607kcal 99372kcal 100136kcal 100900kcal 101665kcal 102429kcal 103194kcal 103958kcal 104722kcal 105487kcal 106251kcal 107016kcal 107780kcal 108544kcal 109309kcal 110073kcal 110838kcal 111602kcal 112366kcal 113131kcal 113895kcal 114660kcal
水泳
(バタフライ)		 36920kcal 37975kcal 39030kcal 40085kcal 41140kcal 42194kcal 43249kcal 44304kcal 45359kcal 46414kcal 47469kcal 48524kcal 49578kcal 50633kcal 51688kcal 52743kcal 53798kcal 54853kcal 55908kcal 56963kcal 58017kcal 59072kcal 60127kcal 61182kcal 62237kcal 63292kcal 64347kcal 65402kcal 66456kcal 67511kcal 68566kcal 69621kcal 70676kcal 71731kcal 72786kcal 73841kcal 74895kcal 75950kcal 77005kcal 78060kcal 79115kcal 80170kcal 81225kcal 82280kcal 83334kcal 84389kcal 85444kcal 86499kcal 87554kcal 88609kcal 89664kcal 90718kcal 91773kcal 92828kcal 93883kcal 94938kcal 95993kcal 97048kcal 98103kcal 99157kcal 100212kcal 101267kcal 102322kcal 103377kcal 104432kcal 105487kcal 106542kcal 107596kcal 108651kcal 109706kcal 110761kcal 111816kcal 112871kcal 113926kcal 114981kcal 116035kcal 117090kcal 118145kcal 119200kcal 120255kcal 121310kcal 122365kcal 123420kcal 124474kcal 125529kcal 126584kcal 127639kcal 128694kcal 129749kcal 130804kcal 131859kcal 132913kcal 133968kcal 135023kcal 136078kcal 137133kcal 138188kcal 139243kcal 140297kcal 141352kcal 142407kcal 143462kcal 144517kcal 145572kcal 146627kcal 147682kcal 148736kcal 149791kcal 150846kcal 151901kcal 152956kcal 154011kcal 155066kcal 156121kcal 157175kcal 158230kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 16052kcal 16511kcal 16969kcal 17428kcal 17886kcal 18345kcal 18804kcal 19262kcal 19721kcal 20180kcal 20638kcal 21097kcal 21556kcal 22014kcal 22473kcal 22932kcal 23390kcal 23849kcal 24307kcal 24766kcal 25225kcal 25683kcal 26142kcal 26601kcal 27059kcal 27518kcal 27977kcal 28435kcal 28894kcal 29352kcal 29811kcal 30270kcal 30728kcal 31187kcal 31646kcal 32104kcal 32563kcal 33022kcal 33480kcal 33939kcal 34398kcal 34856kcal 35315kcal 35773kcal 36232kcal 36691kcal 37149kcal 37608kcal 38067kcal 38525kcal 38984kcal 39443kcal 39901kcal 40360kcal 40818kcal 41277kcal 41736kcal 42194kcal 42653kcal 43112kcal 43570kcal 44029kcal 44488kcal 44946kcal 45405kcal 45864kcal 46322kcal 46781kcal 47239kcal 47698kcal 48157kcal 48615kcal 49074kcal 49533kcal 49991kcal 50450kcal 50909kcal 51367kcal 51826kcal 52284kcal 52743kcal 53202kcal 53660kcal 54119kcal 54578kcal 55036kcal 55495kcal 55954kcal 56412kcal 56871kcal 57330kcal 57788kcal 58247kcal 58705kcal 59164kcal 59623kcal 60081kcal 60540kcal 60999kcal 61457kcal 61916kcal 62375kcal 62833kcal 63292kcal 63750kcal 64209kcal 64668kcal 65126kcal 65585kcal 66044kcal 66502kcal 66961kcal 67420kcal 67878kcal 68337kcal 68796kcal
自転車
(普通:20km/h)		 21403kcal 22014kcal 22626kcal 23237kcal 23849kcal 24460kcal 25072kcal 25683kcal 26295kcal 26906kcal 27518kcal 28129kcal 28741kcal 29352kcal 29964kcal 30576kcal 31187kcal 31799kcal 32410kcal 33022kcal 33633kcal 34245kcal 34856kcal 35468kcal 36079kcal 36691kcal 37302kcal 37914kcal 38525kcal 39137kcal 39748kcal 40360kcal 40971kcal 41583kcal 42194kcal 42806kcal 43417kcal 44029kcal 44640kcal 45252kcal 45864kcal 46475kcal 47087kcal 47698kcal 48310kcal 48921kcal 49533kcal 50144kcal 50756kcal 51367kcal 51979kcal 52590kcal 53202kcal 53813kcal 54425kcal 55036kcal 55648kcal 56259kcal 56871kcal 57482kcal 58094kcal 58705kcal 59317kcal 59928kcal 60540kcal 61152kcal 61763kcal 62375kcal 62986kcal 63598kcal 64209kcal 64821kcal 65432kcal 66044kcal 66655kcal 67267kcal 67878kcal 68490kcal 69101kcal 69713kcal 70324kcal 70936kcal 71547kcal 72159kcal 72770kcal 73382kcal 73993kcal 74605kcal 75216kcal 75828kcal 76440kcal 77051kcal 77663kcal 78274kcal 78886kcal 79497kcal 80109kcal 80720kcal 81332kcal 81943kcal 82555kcal 83166kcal 83778kcal 84389kcal 85001kcal 85612kcal 86224kcal 86835kcal 87447kcal 88058kcal 88670kcal 89281kcal 89893kcal 90504kcal 91116kcal 91728kcal
自転車
(速め:24km/h)		 26754kcal 27518kcal 28282kcal 29047kcal 29811kcal 30576kcal 31340kcal 32104kcal 32869kcal 33633kcal 34398kcal 35162kcal 35926kcal 36691kcal 37455kcal 38220kcal 38984kcal 39748kcal 40513kcal 41277kcal 42042kcal 42806kcal 43570kcal 44335kcal 45099kcal 45864kcal 46628kcal 47392kcal 48157kcal 48921kcal 49686kcal 50450kcal 51214kcal 51979kcal 52743kcal 53508kcal 54272kcal 55036kcal 55801kcal 56565kcal 57330kcal 58094kcal 58858kcal 59623kcal 60387kcal 61152kcal 61916kcal 62680kcal 63445kcal 64209kcal 64974kcal 65738kcal 66502kcal 67267kcal 68031kcal 68796kcal 69560kcal 70324kcal 71089kcal 71853kcal 72618kcal 73382kcal 74146kcal 74911kcal 75675kcal 76440kcal 77204kcal 77968kcal 78733kcal 79497kcal 80262kcal 81026kcal 81790kcal 82555kcal 83319kcal 84084kcal 84848kcal 85612kcal 86377kcal 87141kcal 87906kcal 88670kcal 89434kcal 90199kcal 90963kcal 91728kcal 92492kcal 93256kcal 94021kcal 94785kcal 95550kcal 96314kcal 97078kcal 97843kcal 98607kcal 99372kcal 100136kcal 100900kcal 101665kcal 102429kcal 103194kcal 103958kcal 104722kcal 105487kcal 106251kcal 107016kcal 107780kcal 108544kcal 109309kcal 110073kcal 110838kcal 111602kcal 112366kcal 113131kcal 113895kcal 114660kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

72時間48分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 10166kcal 10456kcal 10747kcal 11037kcal 11328kcal 11618kcal 11909kcal 12199kcal 12490kcal 12780kcal 13071kcal 13361kcal 13652kcal 13942kcal 14233kcal 14523kcal 14814kcal 15104kcal 15395kcal 15685kcal 15975kcal 16266kcal 16556kcal 16847kcal 17137kcal 17428kcal 17718kcal 18009kcal 18299kcal 18590kcal 18880kcal 19171kcal 19461kcal 19752kcal 20042kcal 20333kcal 20623kcal 20913kcal 21204kcal 21494kcal 21785kcal 22075kcal 22366kcal 22656kcal 22947kcal 23237kcal 23528kcal 23818kcal 24109kcal 24399kcal 24690kcal 24980kcal 25271kcal 25561kcal 25852kcal 26142kcal 26432kcal 26723kcal 27013kcal 27304kcal 27594kcal 27885kcal 28175kcal 28466kcal 28756kcal 29047kcal 29337kcal 29628kcal 29918kcal 30209kcal 30499kcal 30790kcal 31080kcal 31370kcal 31661kcal 31951kcal 32242kcal 32532kcal 32823kcal 33113kcal 33404kcal 33694kcal 33985kcal 34275kcal 34566kcal 34856kcal 35147kcal 35437kcal 35728kcal 36018kcal 36308kcal 36599kcal 36889kcal 37180kcal 37470kcal 37761kcal 38051kcal 38342kcal 38632kcal 38923kcal 39213kcal 39504kcal 39794kcal 40085kcal 40375kcal 40666kcal 40956kcal 41247kcal 41537kcal 41827kcal 42118kcal 42408kcal 42699kcal 42989kcal 43280kcal 43570kcal
筋トレ
背筋運動		 10166kcal 10456kcal 10747kcal 11037kcal 11328kcal 11618kcal 11909kcal 12199kcal 12490kcal 12780kcal 13071kcal 13361kcal 13652kcal 13942kcal 14233kcal 14523kcal 14814kcal 15104kcal 15395kcal 15685kcal 15975kcal 16266kcal 16556kcal 16847kcal 17137kcal 17428kcal 17718kcal 18009kcal 18299kcal 18590kcal 18880kcal 19171kcal 19461kcal 19752kcal 20042kcal 20333kcal 20623kcal 20913kcal 21204kcal 21494kcal 21785kcal 22075kcal 22366kcal 22656kcal 22947kcal 23237kcal 23528kcal 23818kcal 24109kcal 24399kcal 24690kcal 24980kcal 25271kcal 25561kcal 25852kcal 26142kcal 26432kcal 26723kcal 27013kcal 27304kcal 27594kcal 27885kcal 28175kcal 28466kcal 28756kcal 29047kcal 29337kcal 29628kcal 29918kcal 30209kcal 30499kcal 30790kcal 31080kcal 31370kcal 31661kcal 31951kcal 32242kcal 32532kcal 32823kcal 33113kcal 33404kcal 33694kcal 33985kcal 34275kcal 34566kcal 34856kcal 35147kcal 35437kcal 35728kcal 36018kcal 36308kcal 36599kcal 36889kcal 37180kcal 37470kcal 37761kcal 38051kcal 38342kcal 38632kcal 38923kcal 39213kcal 39504kcal 39794kcal 40085kcal 40375kcal 40666kcal 40956kcal 41247kcal 41537kcal 41827kcal 42118kcal 42408kcal 42699kcal 42989kcal 43280kcal 43570kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 10166kcal 10456kcal 10747kcal 11037kcal 11328kcal 11618kcal 11909kcal 12199kcal 12490kcal 12780kcal 13071kcal 13361kcal 13652kcal 13942kcal 14233kcal 14523kcal 14814kcal 15104kcal 15395kcal 15685kcal 15975kcal 16266kcal 16556kcal 16847kcal 17137kcal 17428kcal 17718kcal 18009kcal 18299kcal 18590kcal 18880kcal 19171kcal 19461kcal 19752kcal 20042kcal 20333kcal 20623kcal 20913kcal 21204kcal 21494kcal 21785kcal 22075kcal 22366kcal 22656kcal 22947kcal 23237kcal 23528kcal 23818kcal 24109kcal 24399kcal 24690kcal 24980kcal 25271kcal 25561kcal 25852kcal 26142kcal 26432kcal 26723kcal 27013kcal 27304kcal 27594kcal 27885kcal 28175kcal 28466kcal 28756kcal 29047kcal 29337kcal 29628kcal 29918kcal 30209kcal 30499kcal 30790kcal 31080kcal 31370kcal 31661kcal 31951kcal 32242kcal 32532kcal 32823kcal 33113kcal 33404kcal 33694kcal 33985kcal 34275kcal 34566kcal 34856kcal 35147kcal 35437kcal 35728kcal 36018kcal 36308kcal 36599kcal 36889kcal 37180kcal 37470kcal 37761kcal 38051kcal 38342kcal 38632kcal 38923kcal 39213kcal 39504kcal 39794kcal 40085kcal 40375kcal 40666kcal 40956kcal 41247kcal 41537kcal 41827kcal 42118kcal 42408kcal 42699kcal 42989kcal 43280kcal 43570kcal
筋トレ
懸垂		 10166kcal 10456kcal 10747kcal 11037kcal 11328kcal 11618kcal 11909kcal 12199kcal 12490kcal 12780kcal 13071kcal 13361kcal 13652kcal 13942kcal 14233kcal 14523kcal 14814kcal 15104kcal 15395kcal 15685kcal 15975kcal 16266kcal 16556kcal 16847kcal 17137kcal 17428kcal 17718kcal 18009kcal 18299kcal 18590kcal 18880kcal 19171kcal 19461kcal 19752kcal 20042kcal 20333kcal 20623kcal 20913kcal 21204kcal 21494kcal 21785kcal 22075kcal 22366kcal 22656kcal 22947kcal 23237kcal 23528kcal 23818kcal 24109kcal 24399kcal 24690kcal 24980kcal 25271kcal 25561kcal 25852kcal 26142kcal 26432kcal 26723kcal 27013kcal 27304kcal 27594kcal 27885kcal 28175kcal 28466kcal 28756kcal 29047kcal 29337kcal 29628kcal 29918kcal 30209kcal 30499kcal 30790kcal 31080kcal 31370kcal 31661kcal 31951kcal 32242kcal 32532kcal 32823kcal 33113kcal 33404kcal 33694kcal 33985kcal 34275kcal 34566kcal 34856kcal 35147kcal 35437kcal 35728kcal 36018kcal 36308kcal 36599kcal 36889kcal 37180kcal 37470kcal 37761kcal 38051kcal 38342kcal 38632kcal 38923kcal 39213kcal 39504kcal 39794kcal 40085kcal 40375kcal 40666kcal 40956kcal 41247kcal 41537kcal 41827kcal 42118kcal 42408kcal 42699kcal 42989kcal 43280kcal 43570kcal
筋トレ
スクワット		 13377kcal 13759kcal 14141kcal 14523kcal 14905kcal 15288kcal 15670kcal 16052kcal 16434kcal 16816kcal 17199kcal 17581kcal 17963kcal 18345kcal 18727kcal 19110kcal 19492kcal 19874kcal 20256kcal 20638kcal 21021kcal 21403kcal 21785kcal 22167kcal 22549kcal 22932kcal 23314kcal 23696kcal 24078kcal 24460kcal 24843kcal 25225kcal 25607kcal 25989kcal 26371kcal 26754kcal 27136kcal 27518kcal 27900kcal 28282kcal 28665kcal 29047kcal 29429kcal 29811kcal 30193kcal 30576kcal 30958kcal 31340kcal 31722kcal 32104kcal 32487kcal 32869kcal 33251kcal 33633kcal 34015kcal 34398kcal 34780kcal 35162kcal 35544kcal 35926kcal 36309kcal 36691kcal 37073kcal 37455kcal 37837kcal 38220kcal 38602kcal 38984kcal 39366kcal 39748kcal 40131kcal 40513kcal 40895kcal 41277kcal 41659kcal 42042kcal 42424kcal 42806kcal 43188kcal 43570kcal 43953kcal 44335kcal 44717kcal 45099kcal 45481kcal 45864kcal 46246kcal 46628kcal 47010kcal 47392kcal 47775kcal 48157kcal 48539kcal 48921kcal 49303kcal 49686kcal 50068kcal 50450kcal 50832kcal 51214kcal 51597kcal 51979kcal 52361kcal 52743kcal 53125kcal 53508kcal 53890kcal 54272kcal 54654kcal 55036kcal 55419kcal 55801kcal 56183kcal 56565kcal 56947kcal 57330kcal
ヨガ
ハタ		 8026kcal 8255kcal 8484kcal 8714kcal 8943kcal 9172kcal 9402kcal 9631kcal 9860kcal 10090kcal 10319kcal 10548kcal 10778kcal 11007kcal 11236kcal 11466kcal 11695kcal 11924kcal 12153kcal 12383kcal 12612kcal 12841kcal 13071kcal 13300kcal 13529kcal 13759kcal 13988kcal 14217kcal 14447kcal 14676kcal 14905kcal 15135kcal 15364kcal 15593kcal 15823kcal 16052kcal 16281kcal 16511kcal 16740kcal 16969kcal 17199kcal 17428kcal 17657kcal 17886kcal 18116kcal 18345kcal 18574kcal 18804kcal 19033kcal 19262kcal 19492kcal 19721kcal 19950kcal 20180kcal 20409kcal 20638kcal 20868kcal 21097kcal 21326kcal 21556kcal 21785kcal 22014kcal 22244kcal 22473kcal 22702kcal 22932kcal 23161kcal 23390kcal 23619kcal 23849kcal 24078kcal 24307kcal 24537kcal 24766kcal 24995kcal 25225kcal 25454kcal 25683kcal 25913kcal 26142kcal 26371kcal 26601kcal 26830kcal 27059kcal 27289kcal 27518kcal 27747kcal 27977kcal 28206kcal 28435kcal 28665kcal 28894kcal 29123kcal 29352kcal 29582kcal 29811kcal 30040kcal 30270kcal 30499kcal 30728kcal 30958kcal 31187kcal 31416kcal 31646kcal 31875kcal 32104kcal 32334kcal 32563kcal 32792kcal 33022kcal 33251kcal 33480kcal 33710kcal 33939kcal 34168kcal 34398kcal
ヨガ
パワー		 10701kcal 11007kcal 11313kcal 11618kcal 11924kcal 12230kcal 12536kcal 12841kcal 13147kcal 13453kcal 13759kcal 14064kcal 14370kcal 14676kcal 14982kcal 15288kcal 15593kcal 15899kcal 16205kcal 16511kcal 16816kcal 17122kcal 17428kcal 17734kcal 18039kcal 18345kcal 18651kcal 18957kcal 19262kcal 19568kcal 19874kcal 20180kcal 20485kcal 20791kcal 21097kcal 21403kcal 21708kcal 22014kcal 22320kcal 22626kcal 22932kcal 23237kcal 23543kcal 23849kcal 24155kcal 24460kcal 24766kcal 25072kcal 25378kcal 25683kcal 25989kcal 26295kcal 26601kcal 26906kcal 27212kcal 27518kcal 27824kcal 28129kcal 28435kcal 28741kcal 29047kcal 29352kcal 29658kcal 29964kcal 30270kcal 30576kcal 30881kcal 31187kcal 31493kcal 31799kcal 32104kcal 32410kcal 32716kcal 33022kcal 33327kcal 33633kcal 33939kcal 34245kcal 34550kcal 34856kcal 35162kcal 35468kcal 35773kcal 36079kcal 36385kcal 36691kcal 36996kcal 37302kcal 37608kcal 37914kcal 38220kcal 38525kcal 38831kcal 39137kcal 39443kcal 39748kcal 40054kcal 40360kcal 40666kcal 40971kcal 41277kcal 41583kcal 41889kcal 42194kcal 42500kcal 42806kcal 43112kcal 43417kcal 43723kcal 44029kcal 44335kcal 44640kcal 44946kcal 45252kcal 45558kcal 45864kcal
ダンス
ゆっくり		 13377kcal 13759kcal 14141kcal 14523kcal 14905kcal 15288kcal 15670kcal 16052kcal 16434kcal 16816kcal 17199kcal 17581kcal 17963kcal 18345kcal 18727kcal 19110kcal 19492kcal 19874kcal 20256kcal 20638kcal 21021kcal 21403kcal 21785kcal 22167kcal 22549kcal 22932kcal 23314kcal 23696kcal 24078kcal 24460kcal 24843kcal 25225kcal 25607kcal 25989kcal 26371kcal 26754kcal 27136kcal 27518kcal 27900kcal 28282kcal 28665kcal 29047kcal 29429kcal 29811kcal 30193kcal 30576kcal 30958kcal 31340kcal 31722kcal 32104kcal 32487kcal 32869kcal 33251kcal 33633kcal 34015kcal 34398kcal 34780kcal 35162kcal 35544kcal 35926kcal 36309kcal 36691kcal 37073kcal 37455kcal 37837kcal 38220kcal 38602kcal 38984kcal 39366kcal 39748kcal 40131kcal 40513kcal 40895kcal 41277kcal 41659kcal 42042kcal 42424kcal 42806kcal 43188kcal 43570kcal 43953kcal 44335kcal 44717kcal 45099kcal 45481kcal 45864kcal 46246kcal 46628kcal 47010kcal 47392kcal 47775kcal 48157kcal 48539kcal 48921kcal 49303kcal 49686kcal 50068kcal 50450kcal 50832kcal 51214kcal 51597kcal 51979kcal 52361kcal 52743kcal 53125kcal 53508kcal 53890kcal 54272kcal 54654kcal 55036kcal 55419kcal 55801kcal 56183kcal 56565kcal 56947kcal 57330kcal
ダンス
普通		 19530kcal 20088kcal 20646kcal 21204kcal 21762kcal 22320kcal 22878kcal 23436kcal 23994kcal 24552kcal 25110kcal 25668kcal 26226kcal 26784kcal 27342kcal 27900kcal 28458kcal 29016kcal 29574kcal 30132kcal 30690kcal 31248kcal 31806kcal 32364kcal 32922kcal 33480kcal 34038kcal 34596kcal 35154kcal 35712kcal 36270kcal 36828kcal 37386kcal 37944kcal 38502kcal 39060kcal 39618kcal 40176kcal 40734kcal 41292kcal 41850kcal 42408kcal 42966kcal 43524kcal 44082kcal 44640kcal 45198kcal 45756kcal 46314kcal 46873kcal 47431kcal 47989kcal 48547kcal 49105kcal 49663kcal 50221kcal 50779kcal 51337kcal 51895kcal 52453kcal 53011kcal 53569kcal 54127kcal 54685kcal 55243kcal 55801kcal 56359kcal 56917kcal 57475kcal 58033kcal 58591kcal 59149kcal 59707kcal 60265kcal 60823kcal 61381kcal 61939kcal 62497kcal 63055kcal 63613kcal 64171kcal 64729kcal 65287kcal 65845kcal 66403kcal 66961kcal 67519kcal 68077kcal 68635kcal 69193kcal 69751kcal 70309kcal 70867kcal 71425kcal 71983kcal 72541kcal 73099kcal 73657kcal 74215kcal 74773kcal 75331kcal 75889kcal 76447kcal 77005kcal 77563kcal 78121kcal 78679kcal 79237kcal 79795kcal 80353kcal 80911kcal 81469kcal 82027kcal 82585kcal 83143kcal 83701kcal
ダンス
激しい		 24078kcal 24766kcal 25454kcal 26142kcal 26830kcal 27518kcal 28206kcal 28894kcal 29582kcal 30270kcal 30958kcal 31646kcal 32334kcal 33022kcal 33710kcal 34398kcal 35085kcal 35773kcal 36461kcal 37149kcal 37837kcal 38525kcal 39213kcal 39901kcal 40589kcal 41277kcal 41965kcal 42653kcal 43341kcal 44029kcal 44717kcal 45405kcal 46093kcal 46781kcal 47469kcal 48157kcal 48845kcal 49533kcal 50221kcal 50909kcal 51597kcal 52284kcal 52972kcal 53660kcal 54348kcal 55036kcal 55724kcal 56412kcal 57100kcal 57788kcal 58476kcal 59164kcal 59852kcal 60540kcal 61228kcal 61916kcal 62604kcal 63292kcal 63980kcal 64668kcal 65356kcal 66044kcal 66732kcal 67420kcal 68108kcal 68796kcal 69483kcal 70171kcal 70859kcal 71547kcal 72235kcal 72923kcal 73611kcal 74299kcal 74987kcal 75675kcal 76363kcal 77051kcal 77739kcal 78427kcal 79115kcal 79803kcal 80491kcal 81179kcal 81867kcal 82555kcal 83243kcal 83931kcal 84619kcal 85307kcal 85995kcal 86682kcal 87370kcal 88058kcal 88746kcal 89434kcal 90122kcal 90810kcal 91498kcal 92186kcal 92874kcal 93562kcal 94250kcal 94938kcal 95626kcal 96314kcal 97002kcal 97690kcal 98378kcal 99066kcal 99754kcal 100442kcal 101130kcal 101818kcal 102506kcal 103194kcal
踏み台昇降 13377kcal 13759kcal 14141kcal 14523kcal 14905kcal 15288kcal 15670kcal 16052kcal 16434kcal 16816kcal 17199kcal 17581kcal 17963kcal 18345kcal 18727kcal 19110kcal 19492kcal 19874kcal 20256kcal 20638kcal 21021kcal 21403kcal 21785kcal 22167kcal 22549kcal 22932kcal 23314kcal 23696kcal 24078kcal 24460kcal 24843kcal 25225kcal 25607kcal 25989kcal 26371kcal 26754kcal 27136kcal 27518kcal 27900kcal 28282kcal 28665kcal 29047kcal 29429kcal 29811kcal 30193kcal 30576kcal 30958kcal 31340kcal 31722kcal 32104kcal 32487kcal 32869kcal 33251kcal 33633kcal 34015kcal 34398kcal 34780kcal 35162kcal 35544kcal 35926kcal 36309kcal 36691kcal 37073kcal 37455kcal 37837kcal 38220kcal 38602kcal 38984kcal 39366kcal 39748kcal 40131kcal 40513kcal 40895kcal 41277kcal 41659kcal 42042kcal 42424kcal 42806kcal 43188kcal 43570kcal 43953kcal 44335kcal 44717kcal 45099kcal 45481kcal 45864kcal 46246kcal 46628kcal 47010kcal 47392kcal 47775kcal 48157kcal 48539kcal 48921kcal 49303kcal 49686kcal 50068kcal 50450kcal 50832kcal 51214kcal 51597kcal 51979kcal 52361kcal 52743kcal 53125kcal 53508kcal 53890kcal 54272kcal 54654kcal 55036kcal 55419kcal 55801kcal 56183kcal 56565kcal 56947kcal 57330kcal
トランポリン
ゆっくり		 9363kcal 9631kcal 9898kcal 10166kcal 10434kcal 10701kcal 10969kcal 11236kcal 11504kcal 11771kcal 12039kcal 12306kcal 12574kcal 12841kcal 13109kcal 13377kcal 13644kcal 13912kcal 14179kcal 14447kcal 14714kcal 14982kcal 15249kcal 15517kcal 15784kcal 16052kcal 16319kcal 16587kcal 16855kcal 17122kcal 17390kcal 17657kcal 17925kcal 18192kcal 18460kcal 18727kcal 18995kcal 19262kcal 19530kcal 19797kcal 20065kcal 20333kcal 20600kcal 20868kcal 21135kcal 21403kcal 21670kcal 21938kcal 22205kcal 22473kcal 22740kcal 23008kcal 23275kcal 23543kcal 23811kcal 24078kcal 24346kcal 24613kcal 24881kcal 25148kcal 25416kcal 25683kcal 25951kcal 26218kcal 26486kcal 26754kcal 27021kcal 27289kcal 27556kcal 27824kcal 28091kcal 28359kcal 28626kcal 28894kcal 29161kcal 29429kcal 29696kcal 29964kcal 30232kcal 30499kcal 30767kcal 31034kcal 31302kcal 31569kcal 31837kcal 32104kcal 32372kcal 32639kcal 32907kcal 33174kcal 33442kcal 33710kcal 33977kcal 34245kcal 34512kcal 34780kcal 35047kcal 35315kcal 35582kcal 35850kcal 36117kcal 36385kcal 36652kcal 36920kcal 37188kcal 37455kcal 37723kcal 37990kcal 38258kcal 38525kcal 38793kcal 39060kcal 39328kcal 39595kcal 39863kcal 40131kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 12039kcal 12383kcal 12727kcal 13071kcal 13415kcal 13759kcal 14103kcal 14447kcal 14791kcal 15135kcal 15479kcal 15823kcal 16167kcal 16511kcal 16855kcal 17199kcal 17542kcal 17886kcal 18230kcal 18574kcal 18918kcal 19262kcal 19606kcal 19950kcal 20294kcal 20638kcal 20982kcal 21326kcal 21670kcal 22014kcal 22358kcal 22702kcal 23046kcal 23390kcal 23734kcal 24078kcal 24422kcal 24766kcal 25110kcal 25454kcal 25798kcal 26142kcal 26486kcal 26830kcal 27174kcal 27518kcal 27862kcal 28206kcal 28550kcal 28894kcal 29238kcal 29582kcal 29926kcal 30270kcal 30614kcal 30958kcal 31302kcal 31646kcal 31990kcal 32334kcal 32678kcal 33022kcal 33366kcal 33710kcal 34054kcal 34398kcal 34741kcal 35085kcal 35429kcal 35773kcal 36117kcal 36461kcal 36805kcal 37149kcal 37493kcal 37837kcal 38181kcal 38525kcal 38869kcal 39213kcal 39557kcal 39901kcal 40245kcal 40589kcal 40933kcal 41277kcal 41621kcal 41965kcal 42309kcal 42653kcal 42997kcal 43341kcal 43685kcal 44029kcal 44373kcal 44717kcal 45061kcal 45405kcal 45749kcal 46093kcal 46437kcal 46781kcal 47125kcal 47469kcal 47813kcal 48157kcal 48501kcal 48845kcal 49189kcal 49533kcal 49877kcal 50221kcal 50565kcal 50909kcal 51253kcal 51597kcal
HIIT
ジャンプなし		 13377kcal 13759kcal 14141kcal 14523kcal 14905kcal 15288kcal 15670kcal 16052kcal 16434kcal 16816kcal 17199kcal 17581kcal 17963kcal 18345kcal 18727kcal 19110kcal 19492kcal 19874kcal 20256kcal 20638kcal 21021kcal 21403kcal 21785kcal 22167kcal 22549kcal 22932kcal 23314kcal 23696kcal 24078kcal 24460kcal 24843kcal 25225kcal 25607kcal 25989kcal 26371kcal 26754kcal 27136kcal 27518kcal 27900kcal 28282kcal 28665kcal 29047kcal 29429kcal 29811kcal 30193kcal 30576kcal 30958kcal 31340kcal 31722kcal 32104kcal 32487kcal 32869kcal 33251kcal 33633kcal 34015kcal 34398kcal 34780kcal 35162kcal 35544kcal 35926kcal 36309kcal 36691kcal 37073kcal 37455kcal 37837kcal 38220kcal 38602kcal 38984kcal 39366kcal 39748kcal 40131kcal 40513kcal 40895kcal 41277kcal 41659kcal 42042kcal 42424kcal 42806kcal 43188kcal 43570kcal 43953kcal 44335kcal 44717kcal 45099kcal 45481kcal 45864kcal 46246kcal 46628kcal 47010kcal 47392kcal 47775kcal 48157kcal 48539kcal 48921kcal 49303kcal 49686kcal 50068kcal 50450kcal 50832kcal 51214kcal 51597kcal 51979kcal 52361kcal 52743kcal 53125kcal 53508kcal 53890kcal 54272kcal 54654kcal 55036kcal 55419kcal 55801kcal 56183kcal 56565kcal 56947kcal 57330kcal
HIIT
ジャンプあり		 21403kcal 22014kcal 22626kcal 23237kcal 23849kcal 24460kcal 25072kcal 25683kcal 26295kcal 26906kcal 27518kcal 28129kcal 28741kcal 29352kcal 29964kcal 30576kcal 31187kcal 31799kcal 32410kcal 33022kcal 33633kcal 34245kcal 34856kcal 35468kcal 36079kcal 36691kcal 37302kcal 37914kcal 38525kcal 39137kcal 39748kcal 40360kcal 40971kcal 41583kcal 42194kcal 42806kcal 43417kcal 44029kcal 44640kcal 45252kcal 45864kcal 46475kcal 47087kcal 47698kcal 48310kcal 48921kcal 49533kcal 50144kcal 50756kcal 51367kcal 51979kcal 52590kcal 53202kcal 53813kcal 54425kcal 55036kcal 55648kcal 56259kcal 56871kcal 57482kcal 58094kcal 58705kcal 59317kcal 59928kcal 60540kcal 61152kcal 61763kcal 62375kcal 62986kcal 63598kcal 64209kcal 64821kcal 65432kcal 66044kcal 66655kcal 67267kcal 67878kcal 68490kcal 69101kcal 69713kcal 70324kcal 70936kcal 71547kcal 72159kcal 72770kcal 73382kcal 73993kcal 74605kcal 75216kcal 75828kcal 76440kcal 77051kcal 77663kcal 78274kcal 78886kcal 79497kcal 80109kcal 80720kcal 81332kcal 81943kcal 82555kcal 83166kcal 83778kcal 84389kcal 85001kcal 85612kcal 86224kcal 86835kcal 87447kcal 88058kcal 88670kcal 89281kcal 89893kcal 90504kcal 91116kcal 91728kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

72時間48分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 8026kcal 8255kcal 8484kcal 8714kcal 8943kcal 9172kcal 9402kcal 9631kcal 9860kcal 10090kcal 10319kcal 10548kcal 10778kcal 11007kcal 11236kcal 11466kcal 11695kcal 11924kcal 12153kcal 12383kcal 12612kcal 12841kcal 13071kcal 13300kcal 13529kcal 13759kcal 13988kcal 14217kcal 14447kcal 14676kcal 14905kcal 15135kcal 15364kcal 15593kcal 15823kcal 16052kcal 16281kcal 16511kcal 16740kcal 16969kcal 17199kcal 17428kcal 17657kcal 17886kcal 18116kcal 18345kcal 18574kcal 18804kcal 19033kcal 19262kcal 19492kcal 19721kcal 19950kcal 20180kcal 20409kcal 20638kcal 20868kcal 21097kcal 21326kcal 21556kcal 21785kcal 22014kcal 22244kcal 22473kcal 22702kcal 22932kcal 23161kcal 23390kcal 23619kcal 23849kcal 24078kcal 24307kcal 24537kcal 24766kcal 24995kcal 25225kcal 25454kcal 25683kcal 25913kcal 26142kcal 26371kcal 26601kcal 26830kcal 27059kcal 27289kcal 27518kcal 27747kcal 27977kcal 28206kcal 28435kcal 28665kcal 28894kcal 29123kcal 29352kcal 29582kcal 29811kcal 30040kcal 30270kcal 30499kcal 30728kcal 30958kcal 31187kcal 31416kcal 31646kcal 31875kcal 32104kcal 32334kcal 32563kcal 32792kcal 33022kcal 33251kcal 33480kcal 33710kcal 33939kcal 34168kcal 34398kcal
料理全般 9363kcal 9631kcal 9898kcal 10166kcal 10434kcal 10701kcal 10969kcal 11236kcal 11504kcal 11771kcal 12039kcal 12306kcal 12574kcal 12841kcal 13109kcal 13377kcal 13644kcal 13912kcal 14179kcal 14447kcal 14714kcal 14982kcal 15249kcal 15517kcal 15784kcal 16052kcal 16319kcal 16587kcal 16855kcal 17122kcal 17390kcal 17657kcal 17925kcal 18192kcal 18460kcal 18727kcal 18995kcal 19262kcal 19530kcal 19797kcal 20065kcal 20333kcal 20600kcal 20868kcal 21135kcal 21403kcal 21670kcal 21938kcal 22205kcal 22473kcal 22740kcal 23008kcal 23275kcal 23543kcal 23811kcal 24078kcal 24346kcal 24613kcal 24881kcal 25148kcal 25416kcal 25683kcal 25951kcal 26218kcal 26486kcal 26754kcal 27021kcal 27289kcal 27556kcal 27824kcal 28091kcal 28359kcal 28626kcal 28894kcal 29161kcal 29429kcal 29696kcal 29964kcal 30232kcal 30499kcal 30767kcal 31034kcal 31302kcal 31569kcal 31837kcal 32104kcal 32372kcal 32639kcal 32907kcal 33174kcal 33442kcal 33710kcal 33977kcal 34245kcal 34512kcal 34780kcal 35047kcal 35315kcal 35582kcal 35850kcal 36117kcal 36385kcal 36652kcal 36920kcal 37188kcal 37455kcal 37723kcal 37990kcal 38258kcal 38525kcal 38793kcal 39060kcal 39328kcal 39595kcal 39863kcal 40131kcal
掃除機をかける 8828kcal 9081kcal 9333kcal 9585kcal 9837kcal 10090kcal 10342kcal 10594kcal 10846kcal 11099kcal 11351kcal 11603kcal 11855kcal 12108kcal 12360kcal 12612kcal 12864kcal 13117kcal 13369kcal 13621kcal 13873kcal 14126kcal 14378kcal 14630kcal 14882kcal 15135kcal 15387kcal 15639kcal 15891kcal 16144kcal 16396kcal 16648kcal 16900kcal 17153kcal 17405kcal 17657kcal 17909kcal 18162kcal 18414kcal 18666kcal 18918kcal 19171kcal 19423kcal 19675kcal 19927kcal 20180kcal 20432kcal 20684kcal 20936kcal 21189kcal 21441kcal 21693kcal 21945kcal 22198kcal 22450kcal 22702kcal 22954kcal 23207kcal 23459kcal 23711kcal 23963kcal 24216kcal 24468kcal 24720kcal 24972kcal 25225kcal 25477kcal 25729kcal 25981kcal 26234kcal 26486kcal 26738kcal 26990kcal 27243kcal 27495kcal 27747kcal 27999kcal 28252kcal 28504kcal 28756kcal 29008kcal 29261kcal 29513kcal 29765kcal 30017kcal 30270kcal 30522kcal 30774kcal 31026kcal 31279kcal 31531kcal 31783kcal 32036kcal 32288kcal 32540kcal 32792kcal 33045kcal 33297kcal 33549kcal 33801kcal 34054kcal 34306kcal 34558kcal 34810kcal 35063kcal 35315kcal 35567kcal 35819kcal 36072kcal 36324kcal 36576kcal 36828kcal 37081kcal 37333kcal 37585kcal 37837kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 9363kcal 9631kcal 9898kcal 10166kcal 10434kcal 10701kcal 10969kcal 11236kcal 11504kcal 11771kcal 12039kcal 12306kcal 12574kcal 12841kcal 13109kcal 13377kcal 13644kcal 13912kcal 14179kcal 14447kcal 14714kcal 14982kcal 15249kcal 15517kcal 15784kcal 16052kcal 16319kcal 16587kcal 16855kcal 17122kcal 17390kcal 17657kcal 17925kcal 18192kcal 18460kcal 18727kcal 18995kcal 19262kcal 19530kcal 19797kcal 20065kcal 20333kcal 20600kcal 20868kcal 21135kcal 21403kcal 21670kcal 21938kcal 22205kcal 22473kcal 22740kcal 23008kcal 23275kcal 23543kcal 23811kcal 24078kcal 24346kcal 24613kcal 24881kcal 25148kcal 25416kcal 25683kcal 25951kcal 26218kcal 26486kcal 26754kcal 27021kcal 27289kcal 27556kcal 27824kcal 28091kcal 28359kcal 28626kcal 28894kcal 29161kcal 29429kcal 29696kcal 29964kcal 30232kcal 30499kcal 30767kcal 31034kcal 31302kcal 31569kcal 31837kcal 32104kcal 32372kcal 32639kcal 32907kcal 33174kcal 33442kcal 33710kcal 33977kcal 34245kcal 34512kcal 34780kcal 35047kcal 35315kcal 35582kcal 35850kcal 36117kcal 36385kcal 36652kcal 36920kcal 37188kcal 37455kcal 37723kcal 37990kcal 38258kcal 38525kcal 38793kcal 39060kcal 39328kcal 39595kcal 39863kcal 40131kcal
部屋の片づけ全般 12841kcal 13208kcal 13575kcal 13942kcal 14309kcal 14676kcal 15043kcal 15410kcal 15777kcal 16144kcal 16511kcal 16877kcal 17244kcal 17611kcal 17978kcal 18345kcal 18712kcal 19079kcal 19446kcal 19813kcal 20180kcal 20547kcal 20913kcal 21280kcal 21647kcal 22014kcal 22381kcal 22748kcal 23115kcal 23482kcal 23849kcal 24216kcal 24583kcal 24950kcal 25316kcal 25683kcal 26050kcal 26417kcal 26784kcal 27151kcal 27518kcal 27885kcal 28252kcal 28619kcal 28986kcal 29352kcal 29719kcal 30086kcal 30453kcal 30820kcal 31187kcal 31554kcal 31921kcal 32288kcal 32655kcal 33022kcal 33388kcal 33755kcal 34122kcal 34489kcal 34856kcal 35223kcal 35590kcal 35957kcal 36324kcal 36691kcal 37058kcal 37425kcal 37791kcal 38158kcal 38525kcal 38892kcal 39259kcal 39626kcal 39993kcal 40360kcal 40727kcal 41094kcal 41461kcal 41827kcal 42194kcal 42561kcal 42928kcal 43295kcal 43662kcal 44029kcal 44396kcal 44763kcal 45130kcal 45497kcal 45864kcal 46230kcal 46597kcal 46964kcal 47331kcal 47698kcal 48065kcal 48432kcal 48799kcal 49166kcal 49533kcal 49900kcal 50266kcal 50633kcal 51000kcal 51367kcal 51734kcal 52101kcal 52468kcal 52835kcal 53202kcal 53569kcal 53936kcal 54302kcal 54669kcal 55036kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5350kcal 5503kcal 5656kcal 5809kcal 5962kcal 6115kcal 6268kcal 6420kcal 6573kcal 6726kcal 6879kcal 7032kcal 7185kcal 7338kcal 7491kcal 7644kcal 7796kcal 7949kcal 8102kcal 8255kcal 8408kcal 8561kcal 8714kcal 8867kcal 9019kcal 9172kcal 9325kcal 9478kcal 9631kcal 9784kcal 9937kcal 10090kcal 10242kcal 10395kcal 10548kcal 10701kcal 10854kcal 11007kcal 11160kcal 11313kcal 11466kcal 11618kcal 11771kcal 11924kcal 12077kcal 12230kcal 12383kcal 12536kcal 12689kcal 12841kcal 12994kcal 13147kcal 13300kcal 13453kcal 13606kcal 13759kcal 13912kcal 14064kcal 14217kcal 14370kcal 14523kcal 14676kcal 14829kcal 14982kcal 15135kcal 15288kcal 15440kcal 15593kcal 15746kcal 15899kcal 16052kcal 16205kcal 16358kcal 16511kcal 16663kcal 16816kcal 16969kcal 17122kcal 17275kcal 17428kcal 17581kcal 17734kcal 17886kcal 18039kcal 18192kcal 18345kcal 18498kcal 18651kcal 18804kcal 18957kcal 19110kcal 19262kcal 19415kcal 19568kcal 19721kcal 19874kcal 20027kcal 20180kcal 20333kcal 20485kcal 20638kcal 20791kcal 20944kcal 21097kcal 21250kcal 21403kcal 21556kcal 21708kcal 21861kcal 22014kcal 22167kcal 22320kcal 22473kcal 22626kcal 22779kcal 22932kcal
トイレ 4815kcal 4953kcal 5090kcal 5228kcal 5366kcal 5503kcal 5641kcal 5778kcal 5916kcal 6054kcal 6191kcal 6329kcal 6466kcal 6604kcal 6742kcal 6879kcal 7017kcal 7154kcal 7292kcal 7429kcal 7567kcal 7705kcal 7842kcal 7980kcal 8117kcal 8255kcal 8393kcal 8530kcal 8668kcal 8805kcal 8943kcal 9081kcal 9218kcal 9356kcal 9493kcal 9631kcal 9769kcal 9906kcal 10044kcal 10181kcal 10319kcal 10456kcal 10594kcal 10732kcal 10869kcal 11007kcal 11144kcal 11282kcal 11420kcal 11557kcal 11695kcal 11832kcal 11970kcal 12108kcal 12245kcal 12383kcal 12520kcal 12658kcal 12796kcal 12933kcal 13071kcal 13208kcal 13346kcal 13484kcal 13621kcal 13759kcal 13896kcal 14034kcal 14171kcal 14309kcal 14447kcal 14584kcal 14722kcal 14859kcal 14997kcal 15135kcal 15272kcal 15410kcal 15547kcal 15685kcal 15823kcal 15960kcal 16098kcal 16235kcal 16373kcal 16511kcal 16648kcal 16786kcal 16923kcal 17061kcal 17199kcal 17336kcal 17474kcal 17611kcal 17749kcal 17886kcal 18024kcal 18162kcal 18299kcal 18437kcal 18574kcal 18712kcal 18850kcal 18987kcal 19125kcal 19262kcal 19400kcal 19538kcal 19675kcal 19813kcal 19950kcal 20088kcal 20226kcal 20363kcal 20501kcal 20638kcal
風呂でシャワー 5350kcal 5503kcal 5656kcal 5809kcal 5962kcal 6115kcal 6268kcal 6420kcal 6573kcal 6726kcal 6879kcal 7032kcal 7185kcal 7338kcal 7491kcal 7644kcal 7796kcal 7949kcal 8102kcal 8255kcal 8408kcal 8561kcal 8714kcal 8867kcal 9019kcal 9172kcal 9325kcal 9478kcal 9631kcal 9784kcal 9937kcal 10090kcal 10242kcal 10395kcal 10548kcal 10701kcal 10854kcal 11007kcal 11160kcal 11313kcal 11466kcal 11618kcal 11771kcal 11924kcal 12077kcal 12230kcal 12383kcal 12536kcal 12689kcal 12841kcal 12994kcal 13147kcal 13300kcal 13453kcal 13606kcal 13759kcal 13912kcal 14064kcal 14217kcal 14370kcal 14523kcal 14676kcal 14829kcal 14982kcal 15135kcal 15288kcal 15440kcal 15593kcal 15746kcal 15899kcal 16052kcal 16205kcal 16358kcal 16511kcal 16663kcal 16816kcal 16969kcal 17122kcal 17275kcal 17428kcal 17581kcal 17734kcal 17886kcal 18039kcal 18192kcal 18345kcal 18498kcal 18651kcal 18804kcal 18957kcal 19110kcal 19262kcal 19415kcal 19568kcal 19721kcal 19874kcal 20027kcal 20180kcal 20333kcal 20485kcal 20638kcal 20791kcal 20944kcal 21097kcal 21250kcal 21403kcal 21556kcal 21708kcal 21861kcal 22014kcal 22167kcal 22320kcal 22473kcal 22626kcal 22779kcal 22932kcal
風呂で入浴 4013kcal 4127kcal 4242kcal 4357kcal 4471kcal 4586kcal 4701kcal 4815kcal 4930kcal 5045kcal 5159kcal 5274kcal 5389kcal 5503kcal 5618kcal 5733kcal 5847kcal 5962kcal 6076kcal 6191kcal 6306kcal 6420kcal 6535kcal 6650kcal 6764kcal 6879kcal 6994kcal 7108kcal 7223kcal 7338kcal 7452kcal 7567kcal 7682kcal 7796kcal 7911kcal 8026kcal 8140kcal 8255kcal 8370kcal 8484kcal 8599kcal 8714kcal 8828kcal 8943kcal 9058kcal 9172kcal 9287kcal 9402kcal 9516kcal 9631kcal 9746kcal 9860kcal 9975kcal 10090kcal 10204kcal 10319kcal 10434kcal 10548kcal 10663kcal 10778kcal 10892kcal 11007kcal 11122kcal 11236kcal 11351kcal 11466kcal 11580kcal 11695kcal 11809kcal 11924kcal 12039kcal 12153kcal 12268kcal 12383kcal 12497kcal 12612kcal 12727kcal 12841kcal 12956kcal 13071kcal 13185kcal 13300kcal 13415kcal 13529kcal 13644kcal 13759kcal 13873kcal 13988kcal 14103kcal 14217kcal 14332kcal 14447kcal 14561kcal 14676kcal 14791kcal 14905kcal 15020kcal 15135kcal 15249kcal 15364kcal 15479kcal 15593kcal 15708kcal 15823kcal 15937kcal 16052kcal 16167kcal 16281kcal 16396kcal 16511kcal 16625kcal 16740kcal 16855kcal 16969kcal 17084kcal 17199kcal
デスクワーク 3478kcal 3577kcal 3676kcal 3776kcal 3875kcal 3974kcal 4074kcal 4173kcal 4272kcal 4372kcal 4471kcal 4571kcal 4670kcal 4769kcal 4869kcal 4968kcal 5067kcal 5167kcal 5266kcal 5366kcal 5465kcal 5564kcal 5664kcal 5763kcal 5862kcal 5962kcal 6061kcal 6161kcal 6260kcal 6359kcal 6459kcal 6558kcal 6657kcal 6757kcal 6856kcal 6956kcal 7055kcal 7154kcal 7254kcal 7353kcal 7452kcal 7552kcal 7651kcal 7751kcal 7850kcal 7949kcal 8049kcal 8148kcal 8247kcal 8347kcal 8446kcal 8545kcal 8645kcal 8744kcal 8844kcal 8943kcal 9042kcal 9142kcal 9241kcal 9340kcal 9440kcal 9539kcal 9639kcal 9738kcal 9837kcal 9937kcal 10036kcal 10135kcal 10235kcal 10334kcal 10434kcal 10533kcal 10632kcal 10732kcal 10831kcal 10930kcal 11030kcal 11129kcal 11229kcal 11328kcal 11427kcal 11527kcal 11626kcal 11725kcal 11825kcal 11924kcal 12024kcal 12123kcal 12222kcal 12322kcal 12421kcal 12520kcal 12620kcal 12719kcal 12818kcal 12918kcal 13017kcal 13117kcal 13216kcal 13315kcal 13415kcal 13514kcal 13613kcal 13713kcal 13812kcal 13912kcal 14011kcal 14110kcal 14210kcal 14309kcal 14408kcal 14508kcal 14607kcal 14707kcal 14806kcal 14905kcal
立って仕事をする 4815kcal 4953kcal 5090kcal 5228kcal 5366kcal 5503kcal 5641kcal 5778kcal 5916kcal 6054kcal 6191kcal 6329kcal 6466kcal 6604kcal 6742kcal 6879kcal 7017kcal 7154kcal 7292kcal 7429kcal 7567kcal 7705kcal 7842kcal 7980kcal 8117kcal 8255kcal 8393kcal 8530kcal 8668kcal 8805kcal 8943kcal 9081kcal 9218kcal 9356kcal 9493kcal 9631kcal 9769kcal 9906kcal 10044kcal 10181kcal 10319kcal 10456kcal 10594kcal 10732kcal 10869kcal 11007kcal 11144kcal 11282kcal 11420kcal 11557kcal 11695kcal 11832kcal 11970kcal 12108kcal 12245kcal 12383kcal 12520kcal 12658kcal 12796kcal 12933kcal 13071kcal 13208kcal 13346kcal 13484kcal 13621kcal 13759kcal 13896kcal 14034kcal 14171kcal 14309kcal 14447kcal 14584kcal 14722kcal 14859kcal 14997kcal 15135kcal 15272kcal 15410kcal 15547kcal 15685kcal 15823kcal 15960kcal 16098kcal 16235kcal 16373kcal 16511kcal 16648kcal 16786kcal 16923kcal 17061kcal 17199kcal 17336kcal 17474kcal 17611kcal 17749kcal 17886kcal 18024kcal 18162kcal 18299kcal 18437kcal 18574kcal 18712kcal 18850kcal 18987kcal 19125kcal 19262kcal 19400kcal 19538kcal 19675kcal 19813kcal 19950kcal 20088kcal 20226kcal 20363kcal 20501kcal 20638kcal
体をよく動かす仕事 8026kcal 8255kcal 8484kcal 8714kcal 8943kcal 9172kcal 9402kcal 9631kcal 9860kcal 10090kcal 10319kcal 10548kcal 10778kcal 11007kcal 11236kcal 11466kcal 11695kcal 11924kcal 12153kcal 12383kcal 12612kcal 12841kcal 13071kcal 13300kcal 13529kcal 13759kcal 13988kcal 14217kcal 14447kcal 14676kcal 14905kcal 15135kcal 15364kcal 15593kcal 15823kcal 16052kcal 16281kcal 16511kcal 16740kcal 16969kcal 17199kcal 17428kcal 17657kcal 17886kcal 18116kcal 18345kcal 18574kcal 18804kcal 19033kcal 19262kcal 19492kcal 19721kcal 19950kcal 20180kcal 20409kcal 20638kcal 20868kcal 21097kcal 21326kcal 21556kcal 21785kcal 22014kcal 22244kcal 22473kcal 22702kcal 22932kcal 23161kcal 23390kcal 23619kcal 23849kcal 24078kcal 24307kcal 24537kcal 24766kcal 24995kcal 25225kcal 25454kcal 25683kcal 25913kcal 26142kcal 26371kcal 26601kcal 26830kcal 27059kcal 27289kcal 27518kcal 27747kcal 27977kcal 28206kcal 28435kcal 28665kcal 28894kcal 29123kcal 29352kcal 29582kcal 29811kcal 30040kcal 30270kcal 30499kcal 30728kcal 30958kcal 31187kcal 31416kcal 31646kcal 31875kcal 32104kcal 32334kcal 32563kcal 32792kcal 33022kcal 33251kcal 33480kcal 33710kcal 33939kcal 34168kcal 34398kcal
電車バスに乗車 3478kcal 3577kcal 3676kcal 3776kcal 3875kcal 3974kcal 4074kcal 4173kcal 4272kcal 4372kcal 4471kcal 4571kcal 4670kcal 4769kcal 4869kcal 4968kcal 5067kcal 5167kcal 5266kcal 5366kcal 5465kcal 5564kcal 5664kcal 5763kcal 5862kcal 5962kcal 6061kcal 6161kcal 6260kcal 6359kcal 6459kcal 6558kcal 6657kcal 6757kcal 6856kcal 6956kcal 7055kcal 7154kcal 7254kcal 7353kcal 7452kcal 7552kcal 7651kcal 7751kcal 7850kcal 7949kcal 8049kcal 8148kcal 8247kcal 8347kcal 8446kcal 8545kcal 8645kcal 8744kcal 8844kcal 8943kcal 9042kcal 9142kcal 9241kcal 9340kcal 9440kcal 9539kcal 9639kcal 9738kcal 9837kcal 9937kcal 10036kcal 10135kcal 10235kcal 10334kcal 10434kcal 10533kcal 10632kcal 10732kcal 10831kcal 10930kcal 11030kcal 11129kcal 11229kcal 11328kcal 11427kcal 11527kcal 11626kcal 11725kcal 11825kcal 11924kcal 12024kcal 12123kcal 12222kcal 12322kcal 12421kcal 12520kcal 12620kcal 12719kcal 12818kcal 12918kcal 13017kcal 13117kcal 13216kcal 13315kcal 13415kcal 13514kcal 13613kcal 13713kcal 13812kcal 13912kcal 14011kcal 14110kcal 14210kcal 14309kcal 14408kcal 14508kcal 14607kcal 14707kcal 14806kcal 14905kcal
自動車を運転 6688kcal 6879kcal 7070kcal 7261kcal 7452kcal 7644kcal 7835kcal 8026kcal 8217kcal 8408kcal 8599kcal 8790kcal 8981kcal 9172kcal 9363kcal 9555kcal 9746kcal 9937kcal 10128kcal 10319kcal 10510kcal 10701kcal 10892kcal 11083kcal 11274kcal 11466kcal 11657kcal 11848kcal 12039kcal 12230kcal 12421kcal 12612kcal 12803kcal 12994kcal 13185kcal 13377kcal 13568kcal 13759kcal 13950kcal 14141kcal 14332kcal 14523kcal 14714kcal 14905kcal 15096kcal 15288kcal 15479kcal 15670kcal 15861kcal 16052kcal 16243kcal 16434kcal 16625kcal 16816kcal 17007kcal 17199kcal 17390kcal 17581kcal 17772kcal 17963kcal 18154kcal 18345kcal 18536kcal 18727kcal 18918kcal 19110kcal 19301kcal 19492kcal 19683kcal 19874kcal 20065kcal 20256kcal 20447kcal 20638kcal 20829kcal 21021kcal 21212kcal 21403kcal 21594kcal 21785kcal 21976kcal 22167kcal 22358kcal 22549kcal 22740kcal 22932kcal 23123kcal 23314kcal 23505kcal 23696kcal 23887kcal 24078kcal 24269kcal 24460kcal 24651kcal 24843kcal 25034kcal 25225kcal 25416kcal 25607kcal 25798kcal 25989kcal 26180kcal 26371kcal 26562kcal 26754kcal 26945kcal 27136kcal 27327kcal 27518kcal 27709kcal 27900kcal 28091kcal 28282kcal 28473kcal 28665kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 36920kcal 37975kcal 39030kcal 40085kcal 41140kcal 42194kcal 43249kcal 44304kcal 45359kcal 46414kcal 47469kcal 48524kcal 49578kcal 50633kcal 51688kcal 52743kcal 53798kcal 54853kcal 55908kcal 56963kcal 58017kcal 59072kcal 60127kcal 61182kcal 62237kcal 63292kcal 64347kcal 65402kcal 66456kcal 67511kcal 68566kcal 69621kcal 70676kcal 71731kcal 72786kcal 73841kcal 74895kcal 75950kcal 77005kcal 78060kcal 79115kcal 80170kcal 81225kcal 82280kcal 83334kcal 84389kcal 85444kcal 86499kcal 87554kcal 88609kcal 89664kcal 90718kcal 91773kcal 92828kcal 93883kcal 94938kcal 95993kcal 97048kcal 98103kcal 99157kcal 100212kcal 101267kcal 102322kcal 103377kcal 104432kcal 105487kcal 106542kcal 107596kcal 108651kcal 109706kcal 110761kcal 111816kcal 112871kcal 113926kcal 114981kcal 116035kcal 117090kcal 118145kcal 119200kcal 120255kcal 121310kcal 122365kcal 123420kcal 124474kcal 125529kcal 126584kcal 127639kcal 128694kcal 129749kcal 130804kcal 131859kcal 132913kcal 133968kcal 135023kcal 136078kcal 137133kcal 138188kcal 139243kcal 140297kcal 141352kcal 142407kcal 143462kcal 144517kcal 145572kcal 146627kcal 147682kcal 148736kcal 149791kcal 150846kcal 151901kcal 152956kcal 154011kcal 155066kcal 156121kcal 157175kcal 158230kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 32907kcal 33847kcal 34787kcal 35728kcal 36668kcal 37608kcal 38548kcal 39488kcal 40429kcal 41369kcal 42309kcal 43249kcal 44189kcal 45130kcal 46070kcal 47010kcal 47950kcal 48891kcal 49831kcal 50771kcal 51711kcal 52651kcal 53592kcal 54532kcal 55472kcal 56412kcal 57352kcal 58293kcal 59233kcal 60173kcal 61113kcal 62053kcal 62994kcal 63934kcal 64874kcal 65814kcal 66755kcal 67695kcal 68635kcal 69575kcal 70515kcal 71456kcal 72396kcal 73336kcal 74276kcal 75216kcal 76157kcal 77097kcal 78037kcal 78977kcal 79918kcal 80858kcal 81798kcal 82738kcal 83678kcal 84619kcal 85559kcal 86499kcal 87439kcal 88379kcal 89320kcal 90260kcal 91200kcal 92140kcal 93080kcal 94021kcal 94961kcal 95901kcal 96841kcal 97782kcal 98722kcal 99662kcal 100602kcal 101542kcal 102483kcal 103423kcal 104363kcal 105303kcal 106243kcal 107184kcal 108124kcal 109064kcal 110004kcal 110945kcal 111885kcal 112825kcal 113765kcal 114705kcal 115646kcal 116586kcal 117526kcal 118466kcal 119406kcal 120347kcal 121287kcal 122227kcal 123167kcal 124107kcal 125048kcal 125988kcal 126928kcal 127868kcal 128809kcal 129749kcal 130689kcal 131629kcal 132569kcal 133510kcal 134450kcal 135390kcal 136330kcal 137270kcal 138211kcal 139151kcal 140091kcal 141031kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 31569kcal 32471kcal 33373kcal 34275kcal 35177kcal 36079kcal 36981kcal 37883kcal 38785kcal 39687kcal 40589kcal 41491kcal 42393kcal 43295kcal 44197kcal 45099kcal 46001kcal 46903kcal 47805kcal 48707kcal 49609kcal 50511kcal 51413kcal 52315kcal 53217kcal 54119kcal 55021kcal 55923kcal 56825kcal 57727kcal 58629kcal 59531kcal 60433kcal 61335kcal 62237kcal 63139kcal 64041kcal 64943kcal 65845kcal 66747kcal 67649kcal 68551kcal 69453kcal 70355kcal 71257kcal 72159kcal 73061kcal 73963kcal 74865kcal 75767kcal 76669kcal 77571kcal 78473kcal 79375kcal 80277kcal 81179kcal 82081kcal 82983kcal 83885kcal 84787kcal 85689kcal 86591kcal 87493kcal 88395kcal 89297kcal 90199kcal 91101kcal 92003kcal 92905kcal 93807kcal 94709kcal 95611kcal 96513kcal 97415kcal 98317kcal 99219kcal 100121kcal 101023kcal 101925kcal 102827kcal 103729kcal 104631kcal 105533kcal 106435kcal 107337kcal 108239kcal 109141kcal 110043kcal 110945kcal 111847kcal 112749kcal 113650kcal 114552kcal 115454kcal 116356kcal 117258kcal 118160kcal 119062kcal 119964kcal 120866kcal 121768kcal 122670kcal 123572kcal 124474kcal 125376kcal 126278kcal 127180kcal 128082kcal 128984kcal 129886kcal 130788kcal 131690kcal 132592kcal 133494kcal 134396kcal 135298kcal
水泳
(速め:全般)		 26754kcal 27518kcal 28282kcal 29047kcal 29811kcal 30576kcal 31340kcal 32104kcal 32869kcal 33633kcal 34398kcal 35162kcal 35926kcal 36691kcal 37455kcal 38220kcal 38984kcal 39748kcal 40513kcal 41277kcal 42042kcal 42806kcal 43570kcal 44335kcal 45099kcal 45864kcal 46628kcal 47392kcal 48157kcal 48921kcal 49686kcal 50450kcal 51214kcal 51979kcal 52743kcal 53508kcal 54272kcal 55036kcal 55801kcal 56565kcal 57330kcal 58094kcal 58858kcal 59623kcal 60387kcal 61152kcal 61916kcal 62680kcal 63445kcal 64209kcal 64974kcal 65738kcal 66502kcal 67267kcal 68031kcal 68796kcal 69560kcal 70324kcal 71089kcal 71853kcal 72618kcal 73382kcal 74146kcal 74911kcal 75675kcal 76440kcal 77204kcal 77968kcal 78733kcal 79497kcal 80262kcal 81026kcal 81790kcal 82555kcal 83319kcal 84084kcal 84848kcal 85612kcal 86377kcal 87141kcal 87906kcal 88670kcal 89434kcal 90199kcal 90963kcal 91728kcal 92492kcal 93256kcal 94021kcal 94785kcal 95550kcal 96314kcal 97078kcal 97843kcal 98607kcal 99372kcal 100136kcal 100900kcal 101665kcal 102429kcal 103194kcal 103958kcal 104722kcal 105487kcal 106251kcal 107016kcal 107780kcal 108544kcal 109309kcal 110073kcal 110838kcal 111602kcal 112366kcal 113131kcal 113895kcal 114660kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 26754kcal 27518kcal 28282kcal 29047kcal 29811kcal 30576kcal 31340kcal 32104kcal 32869kcal 33633kcal 34398kcal 35162kcal 35926kcal 36691kcal 37455kcal 38220kcal 38984kcal 39748kcal 40513kcal 41277kcal 42042kcal 42806kcal 43570kcal 44335kcal 45099kcal 45864kcal 46628kcal 47392kcal 48157kcal 48921kcal 49686kcal 50450kcal 51214kcal 51979kcal 52743kcal 53508kcal 54272kcal 55036kcal 55801kcal 56565kcal 57330kcal 58094kcal 58858kcal 59623kcal 60387kcal 61152kcal 61916kcal 62680kcal 63445kcal 64209kcal 64974kcal 65738kcal 66502kcal 67267kcal 68031kcal 68796kcal 69560kcal 70324kcal 71089kcal 71853kcal 72618kcal 73382kcal 74146kcal 74911kcal 75675kcal 76440kcal 77204kcal 77968kcal 78733kcal 79497kcal 80262kcal 81026kcal 81790kcal 82555kcal 83319kcal 84084kcal 84848kcal 85612kcal 86377kcal 87141kcal 87906kcal 88670kcal 89434kcal 90199kcal 90963kcal 91728kcal 92492kcal 93256kcal 94021kcal 94785kcal 95550kcal 96314kcal 97078kcal 97843kcal 98607kcal 99372kcal 100136kcal 100900kcal 101665kcal 102429kcal 103194kcal 103958kcal 104722kcal 105487kcal 106251kcal 107016kcal 107780kcal 108544kcal 109309kcal 110073kcal 110838kcal 111602kcal 112366kcal 113131kcal 113895kcal 114660kcal
自転車
(速め:24km/h)		 26754kcal 27518kcal 28282kcal 29047kcal 29811kcal 30576kcal 31340kcal 32104kcal 32869kcal 33633kcal 34398kcal 35162kcal 35926kcal 36691kcal 37455kcal 38220kcal 38984kcal 39748kcal 40513kcal 41277kcal 42042kcal 42806kcal 43570kcal 44335kcal 45099kcal 45864kcal 46628kcal 47392kcal 48157kcal 48921kcal 49686kcal 50450kcal 51214kcal 51979kcal 52743kcal 53508kcal 54272kcal 55036kcal 55801kcal 56565kcal 57330kcal 58094kcal 58858kcal 59623kcal 60387kcal 61152kcal 61916kcal 62680kcal 63445kcal 64209kcal 64974kcal 65738kcal 66502kcal 67267kcal 68031kcal 68796kcal 69560kcal 70324kcal 71089kcal 71853kcal 72618kcal 73382kcal 74146kcal 74911kcal 75675kcal 76440kcal 77204kcal 77968kcal 78733kcal 79497kcal 80262kcal 81026kcal 81790kcal 82555kcal 83319kcal 84084kcal 84848kcal 85612kcal 86377kcal 87141kcal 87906kcal 88670kcal 89434kcal 90199kcal 90963kcal 91728kcal 92492kcal 93256kcal 94021kcal 94785kcal 95550kcal 96314kcal 97078kcal 97843kcal 98607kcal 99372kcal 100136kcal 100900kcal 101665kcal 102429kcal 103194kcal 103958kcal 104722kcal 105487kcal 106251kcal 107016kcal 107780kcal 108544kcal 109309kcal 110073kcal 110838kcal 111602kcal 112366kcal 113131kcal 113895kcal 114660kcal
ダンス
激しい		 24078kcal 24766kcal 25454kcal 26142kcal 26830kcal 27518kcal 28206kcal 28894kcal 29582kcal 30270kcal 30958kcal 31646kcal 32334kcal 33022kcal 33710kcal 34398kcal 35085kcal 35773kcal 36461kcal 37149kcal 37837kcal 38525kcal 39213kcal 39901kcal 40589kcal 41277kcal 41965kcal 42653kcal 43341kcal 44029kcal 44717kcal 45405kcal 46093kcal 46781kcal 47469kcal 48157kcal 48845kcal 49533kcal 50221kcal 50909kcal 51597kcal 52284kcal 52972kcal 53660kcal 54348kcal 55036kcal 55724kcal 56412kcal 57100kcal 57788kcal 58476kcal 59164kcal 59852kcal 60540kcal 61228kcal 61916kcal 62604kcal 63292kcal 63980kcal 64668kcal 65356kcal 66044kcal 66732kcal 67420kcal 68108kcal 68796kcal 69483kcal 70171kcal 70859kcal 71547kcal 72235kcal 72923kcal 73611kcal 74299kcal 74987kcal 75675kcal 76363kcal 77051kcal 77739kcal 78427kcal 79115kcal 79803kcal 80491kcal 81179kcal 81867kcal 82555kcal 83243kcal 83931kcal 84619kcal 85307kcal 85995kcal 86682kcal 87370kcal 88058kcal 88746kcal 89434kcal 90122kcal 90810kcal 91498kcal 92186kcal 92874kcal 93562kcal 94250kcal 94938kcal 95626kcal 96314kcal 97002kcal 97690kcal 98378kcal 99066kcal 99754kcal 100442kcal 101130kcal 101818kcal 102506kcal 103194kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 23543kcal 24216kcal 24888kcal 25561kcal 26234kcal 26906kcal 27579kcal 28252kcal 28924kcal 29597kcal 30270kcal 30942kcal 31615kcal 32288kcal 32960kcal 33633kcal 34306kcal 34978kcal 35651kcal 36324kcal 36996kcal 37669kcal 38342kcal 39014kcal 39687kcal 40360kcal 41032kcal 41705kcal 42378kcal 43051kcal 43723kcal 44396kcal 45069kcal 45741kcal 46414kcal 47087kcal 47759kcal 48432kcal 49105kcal 49777kcal 50450kcal 51123kcal 51795kcal 52468kcal 53141kcal 53813kcal 54486kcal 55159kcal 55831kcal 56504kcal 57177kcal 57849kcal 58522kcal 59195kcal 59867kcal 60540kcal 61213kcal 61885kcal 62558kcal 63231kcal 63903kcal 64576kcal 65249kcal 65921kcal 66594kcal 67267kcal 67939kcal 68612kcal 69285kcal 69957kcal 70630kcal 71303kcal 71975kcal 72648kcal 73321kcal 73993kcal 74666kcal 75339kcal 76011kcal 76684kcal 77357kcal 78029kcal 78702kcal 79375kcal 80047kcal 80720kcal 81393kcal 82065kcal 82738kcal 83411kcal 84084kcal 84756kcal 85429kcal 86102kcal 86774kcal 87447kcal 88120kcal 88792kcal 89465kcal 90138kcal 90810kcal 91483kcal 92156kcal 92828kcal 93501kcal 94174kcal 94846kcal 95519kcal 96192kcal 96864kcal 97537kcal 98210kcal 98882kcal 99555kcal 100228kcal 100900kcal
水泳
(普通:全般)		 22205kcal 22840kcal 23474kcal 24109kcal 24743kcal 25378kcal 26012kcal 26646kcal 27281kcal 27915kcal 28550kcal 29184kcal 29819kcal 30453kcal 31088kcal 31722kcal 32357kcal 32991kcal 33625kcal 34260kcal 34894kcal 35529kcal 36163kcal 36798kcal 37432kcal 38067kcal 38701kcal 39336kcal 39970kcal 40604kcal 41239kcal 41873kcal 42508kcal 43142kcal 43777kcal 44411kcal 45046kcal 45680kcal 46314kcal 46949kcal 47583kcal 48218kcal 48852kcal 49487kcal 50121kcal 50756kcal 51390kcal 52025kcal 52659kcal 53293kcal 53928kcal 54562kcal 55197kcal 55831kcal 56466kcal 57100kcal 57735kcal 58369kcal 59004kcal 59638kcal 60272kcal 60907kcal 61541kcal 62176kcal 62810kcal 63445kcal 64079kcal 64714kcal 65348kcal 65983kcal 66617kcal 67251kcal 67886kcal 68520kcal 69155kcal 69789kcal 70424kcal 71058kcal 71693kcal 72327kcal 72961kcal 73596kcal 74230kcal 74865kcal 75499kcal 76134kcal 76768kcal 77403kcal 78037kcal 78672kcal 79306kcal 79940kcal 80575kcal 81209kcal 81844kcal 82478kcal 83113kcal 83747kcal 84382kcal 85016kcal 85651kcal 86285kcal 86919kcal 87554kcal 88188kcal 88823kcal 89457kcal 90092kcal 90726kcal 91361kcal 91995kcal 92629kcal 93264kcal 93898kcal 94533kcal 95167kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 21403kcal 22014kcal 22626kcal 23237kcal 23849kcal 24460kcal 25072kcal 25683kcal 26295kcal 26906kcal 27518kcal 28129kcal 28741kcal 29352kcal 29964kcal 30576kcal 31187kcal 31799kcal 32410kcal 33022kcal 33633kcal 34245kcal 34856kcal 35468kcal 36079kcal 36691kcal 37302kcal 37914kcal 38525kcal 39137kcal 39748kcal 40360kcal 40971kcal 41583kcal 42194kcal 42806kcal 43417kcal 44029kcal 44640kcal 45252kcal 45864kcal 46475kcal 47087kcal 47698kcal 48310kcal 48921kcal 49533kcal 50144kcal 50756kcal 51367kcal 51979kcal 52590kcal 53202kcal 53813kcal 54425kcal 55036kcal 55648kcal 56259kcal 56871kcal 57482kcal 58094kcal 58705kcal 59317kcal 59928kcal 60540kcal 61152kcal 61763kcal 62375kcal 62986kcal 63598kcal 64209kcal 64821kcal 65432kcal 66044kcal 66655kcal 67267kcal 67878kcal 68490kcal 69101kcal 69713kcal 70324kcal 70936kcal 71547kcal 72159kcal 72770kcal 73382kcal 73993kcal 74605kcal 75216kcal 75828kcal 76440kcal 77051kcal 77663kcal 78274kcal 78886kcal 79497kcal 80109kcal 80720kcal 81332kcal 81943kcal 82555kcal 83166kcal 83778kcal 84389kcal 85001kcal 85612kcal 86224kcal 86835kcal 87447kcal 88058kcal 88670kcal 89281kcal 89893kcal 90504kcal 91116kcal 91728kcal
山登り 21403kcal 22014kcal 22626kcal 23237kcal 23849kcal 24460kcal 25072kcal 25683kcal 26295kcal 26906kcal 27518kcal 28129kcal 28741kcal 29352kcal 29964kcal 30576kcal 31187kcal 31799kcal 32410kcal 33022kcal 33633kcal 34245kcal 34856kcal 35468kcal 36079kcal 36691kcal 37302kcal 37914kcal 38525kcal 39137kcal 39748kcal 40360kcal 40971kcal 41583kcal 42194kcal 42806kcal 43417kcal 44029kcal 44640kcal 45252kcal 45864kcal 46475kcal 47087kcal 47698kcal 48310kcal 48921kcal 49533kcal 50144kcal 50756kcal 51367kcal 51979kcal 52590kcal 53202kcal 53813kcal 54425kcal 55036kcal 55648kcal 56259kcal 56871kcal 57482kcal 58094kcal 58705kcal 59317kcal 59928kcal 60540kcal 61152kcal 61763kcal 62375kcal 62986kcal 63598kcal 64209kcal 64821kcal 65432kcal 66044kcal 66655kcal 67267kcal 67878kcal 68490kcal 69101kcal 69713kcal 70324kcal 70936kcal 71547kcal 72159kcal 72770kcal 73382kcal 73993kcal 74605kcal 75216kcal 75828kcal 76440kcal 77051kcal 77663kcal 78274kcal 78886kcal 79497kcal 80109kcal 80720kcal 81332kcal 81943kcal 82555kcal 83166kcal 83778kcal 84389kcal 85001kcal 85612kcal 86224kcal 86835kcal 87447kcal 88058kcal 88670kcal 89281kcal 89893kcal 90504kcal 91116kcal 91728kcal
自転車
(普通:20km/h)		 21403kcal 22014kcal 22626kcal 23237kcal 23849kcal 24460kcal 25072kcal 25683kcal 26295kcal 26906kcal 27518kcal 28129kcal 28741kcal 29352kcal 29964kcal 30576kcal 31187kcal 31799kcal 32410kcal 33022kcal 33633kcal 34245kcal 34856kcal 35468kcal 36079kcal 36691kcal 37302kcal 37914kcal 38525kcal 39137kcal 39748kcal 40360kcal 40971kcal 41583kcal 42194kcal 42806kcal 43417kcal 44029kcal 44640kcal 45252kcal 45864kcal 46475kcal 47087kcal 47698kcal 48310kcal 48921kcal 49533kcal 50144kcal 50756kcal 51367kcal 51979kcal 52590kcal 53202kcal 53813kcal 54425kcal 55036kcal 55648kcal 56259kcal 56871kcal 57482kcal 58094kcal 58705kcal 59317kcal 59928kcal 60540kcal 61152kcal 61763kcal 62375kcal 62986kcal 63598kcal 64209kcal 64821kcal 65432kcal 66044kcal 66655kcal 67267kcal 67878kcal 68490kcal 69101kcal 69713kcal 70324kcal 70936kcal 71547kcal 72159kcal 72770kcal 73382kcal 73993kcal 74605kcal 75216kcal 75828kcal 76440kcal 77051kcal 77663kcal 78274kcal 78886kcal 79497kcal 80109kcal 80720kcal 81332kcal 81943kcal 82555kcal 83166kcal 83778kcal 84389kcal 85001kcal 85612kcal 86224kcal 86835kcal 87447kcal 88058kcal 88670kcal 89281kcal 89893kcal 90504kcal 91116kcal 91728kcal
HIIT
ジャンプあり		 21403kcal 22014kcal 22626kcal 23237kcal 23849kcal 24460kcal 25072kcal 25683kcal 26295kcal 26906kcal 27518kcal 28129kcal 28741kcal 29352kcal 29964kcal 30576kcal 31187kcal 31799kcal 32410kcal 33022kcal 33633kcal 34245kcal 34856kcal 35468kcal 36079kcal 36691kcal 37302kcal 37914kcal 38525kcal 39137kcal 39748kcal 40360kcal 40971kcal 41583kcal 42194kcal 42806kcal 43417kcal 44029kcal 44640kcal 45252kcal 45864kcal 46475kcal 47087kcal 47698kcal 48310kcal 48921kcal 49533kcal 50144kcal 50756kcal 51367kcal 51979kcal 52590kcal 53202kcal 53813kcal 54425kcal 55036kcal 55648kcal 56259kcal 56871kcal 57482kcal 58094kcal 58705kcal 59317kcal 59928kcal 60540kcal 61152kcal 61763kcal 62375kcal 62986kcal 63598kcal 64209kcal 64821kcal 65432kcal 66044kcal 66655kcal 67267kcal 67878kcal 68490kcal 69101kcal 69713kcal 70324kcal 70936kcal 71547kcal 72159kcal 72770kcal 73382kcal 73993kcal 74605kcal 75216kcal 75828kcal 76440kcal 77051kcal 77663kcal 78274kcal 78886kcal 79497kcal 80109kcal 80720kcal 81332kcal 81943kcal 82555kcal 83166kcal 83778kcal 84389kcal 85001kcal 85612kcal 86224kcal 86835kcal 87447kcal 88058kcal 88670kcal 89281kcal 89893kcal 90504kcal 91116kcal 91728kcal
ダンス
普通		 19530kcal 20088kcal 20646kcal 21204kcal 21762kcal 22320kcal 22878kcal 23436kcal 23994kcal 24552kcal 25110kcal 25668kcal 26226kcal 26784kcal 27342kcal 27900kcal 28458kcal 29016kcal 29574kcal 30132kcal 30690kcal 31248kcal 31806kcal 32364kcal 32922kcal 33480kcal 34038kcal 34596kcal 35154kcal 35712kcal 36270kcal 36828kcal 37386kcal 37944kcal 38502kcal 39060kcal 39618kcal 40176kcal 40734kcal 41292kcal 41850kcal 42408kcal 42966kcal 43524kcal 44082kcal 44640kcal 45198kcal 45756kcal 46314kcal 46873kcal 47431kcal 47989kcal 48547kcal 49105kcal 49663kcal 50221kcal 50779kcal 51337kcal 51895kcal 52453kcal 53011kcal 53569kcal 54127kcal 54685kcal 55243kcal 55801kcal 56359kcal 56917kcal 57475kcal 58033kcal 58591kcal 59149kcal 59707kcal 60265kcal 60823kcal 61381kcal 61939kcal 62497kcal 63055kcal 63613kcal 64171kcal 64729kcal 65287kcal 65845kcal 66403kcal 66961kcal 67519kcal 68077kcal 68635kcal 69193kcal 69751kcal 70309kcal 70867kcal 71425kcal 71983kcal 72541kcal 73099kcal 73657kcal 74215kcal 74773kcal 75331kcal 75889kcal 76447kcal 77005kcal 77563kcal 78121kcal 78679kcal 79237kcal 79795kcal 80353kcal 80911kcal 81469kcal 82027kcal 82585kcal 83143kcal 83701kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 16052kcal 16511kcal 16969kcal 17428kcal 17886kcal 18345kcal 18804kcal 19262kcal 19721kcal 20180kcal 20638kcal 21097kcal 21556kcal 22014kcal 22473kcal 22932kcal 23390kcal 23849kcal 24307kcal 24766kcal 25225kcal 25683kcal 26142kcal 26601kcal 27059kcal 27518kcal 27977kcal 28435kcal 28894kcal 29352kcal 29811kcal 30270kcal 30728kcal 31187kcal 31646kcal 32104kcal 32563kcal 33022kcal 33480kcal 33939kcal 34398kcal 34856kcal 35315kcal 35773kcal 36232kcal 36691kcal 37149kcal 37608kcal 38067kcal 38525kcal 38984kcal 39443kcal 39901kcal 40360kcal 40818kcal 41277kcal 41736kcal 42194kcal 42653kcal 43112kcal 43570kcal 44029kcal 44488kcal 44946kcal 45405kcal 45864kcal 46322kcal 46781kcal 47239kcal 47698kcal 48157kcal 48615kcal 49074kcal 49533kcal 49991kcal 50450kcal 50909kcal 51367kcal 51826kcal 52284kcal 52743kcal 53202kcal 53660kcal 54119kcal 54578kcal 55036kcal 55495kcal 55954kcal 56412kcal 56871kcal 57330kcal 57788kcal 58247kcal 58705kcal 59164kcal 59623kcal 60081kcal 60540kcal 60999kcal 61457kcal 61916kcal 62375kcal 62833kcal 63292kcal 63750kcal 64209kcal 64668kcal 65126kcal 65585kcal 66044kcal 66502kcal 66961kcal 67420kcal 67878kcal 68337kcal 68796kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 16052kcal 16511kcal 16969kcal 17428kcal 17886kcal 18345kcal 18804kcal 19262kcal 19721kcal 20180kcal 20638kcal 21097kcal 21556kcal 22014kcal 22473kcal 22932kcal 23390kcal 23849kcal 24307kcal 24766kcal 25225kcal 25683kcal 26142kcal 26601kcal 27059kcal 27518kcal 27977kcal 28435kcal 28894kcal 29352kcal 29811kcal 30270kcal 30728kcal 31187kcal 31646kcal 32104kcal 32563kcal 33022kcal 33480kcal 33939kcal 34398kcal 34856kcal 35315kcal 35773kcal 36232kcal 36691kcal 37149kcal 37608kcal 38067kcal 38525kcal 38984kcal 39443kcal 39901kcal 40360kcal 40818kcal 41277kcal 41736kcal 42194kcal 42653kcal 43112kcal 43570kcal 44029kcal 44488kcal 44946kcal 45405kcal 45864kcal 46322kcal 46781kcal 47239kcal 47698kcal 48157kcal 48615kcal 49074kcal 49533kcal 49991kcal 50450kcal 50909kcal 51367kcal 51826kcal 52284kcal 52743kcal 53202kcal 53660kcal 54119kcal 54578kcal 55036kcal 55495kcal 55954kcal 56412kcal 56871kcal 57330kcal 57788kcal 58247kcal 58705kcal 59164kcal 59623kcal 60081kcal 60540kcal 60999kcal 61457kcal 61916kcal 62375kcal 62833kcal 63292kcal 63750kcal 64209kcal 64668kcal 65126kcal 65585kcal 66044kcal 66502kcal 66961kcal 67420kcal 67878kcal 68337kcal 68796kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 14179kcal 14584kcal 14989kcal 15395kcal 15800kcal 16205kcal 16610kcal 17015kcal 17420kcal 17825kcal 18230kcal 18636kcal 19041kcal 19446kcal 19851kcal 20256kcal 20661kcal 21066kcal 21471kcal 21877kcal 22282kcal 22687kcal 23092kcal 23497kcal 23902kcal 24307kcal 24713kcal 25118kcal 25523kcal 25928kcal 26333kcal 26738kcal 27143kcal 27548kcal 27954kcal 28359kcal 28764kcal 29169kcal 29574kcal 29979kcal 30384kcal 30790kcal 31195kcal 31600kcal 32005kcal 32410kcal 32815kcal 33220kcal 33625kcal 34031kcal 34436kcal 34841kcal 35246kcal 35651kcal 36056kcal 36461kcal 36867kcal 37272kcal 37677kcal 38082kcal 38487kcal 38892kcal 39297kcal 39702kcal 40108kcal 40513kcal 40918kcal 41323kcal 41728kcal 42133kcal 42538kcal 42943kcal 43349kcal 43754kcal 44159kcal 44564kcal 44969kcal 45374kcal 45779kcal 46185kcal 46590kcal 46995kcal 47400kcal 47805kcal 48210kcal 48615kcal 49020kcal 49426kcal 49831kcal 50236kcal 50641kcal 51046kcal 51451kcal 51856kcal 52262kcal 52667kcal 53072kcal 53477kcal 53882kcal 54287kcal 54692kcal 55097kcal 55503kcal 55908kcal 56313kcal 56718kcal 57123kcal 57528kcal 57933kcal 58339kcal 58744kcal 59149kcal 59554kcal 59959kcal 60364kcal 60769kcal
踏み台昇降 13377kcal 13759kcal 14141kcal 14523kcal 14905kcal 15288kcal 15670kcal 16052kcal 16434kcal 16816kcal 17199kcal 17581kcal 17963kcal 18345kcal 18727kcal 19110kcal 19492kcal 19874kcal 20256kcal 20638kcal 21021kcal 21403kcal 21785kcal 22167kcal 22549kcal 22932kcal 23314kcal 23696kcal 24078kcal 24460kcal 24843kcal 25225kcal 25607kcal 25989kcal 26371kcal 26754kcal 27136kcal 27518kcal 27900kcal 28282kcal 28665kcal 29047kcal 29429kcal 29811kcal 30193kcal 30576kcal 30958kcal 31340kcal 31722kcal 32104kcal 32487kcal 32869kcal 33251kcal 33633kcal 34015kcal 34398kcal 34780kcal 35162kcal 35544kcal 35926kcal 36309kcal 36691kcal 37073kcal 37455kcal 37837kcal 38220kcal 38602kcal 38984kcal 39366kcal 39748kcal 40131kcal 40513kcal 40895kcal 41277kcal 41659kcal 42042kcal 42424kcal 42806kcal 43188kcal 43570kcal 43953kcal 44335kcal 44717kcal 45099kcal 45481kcal 45864kcal 46246kcal 46628kcal 47010kcal 47392kcal 47775kcal 48157kcal 48539kcal 48921kcal 49303kcal 49686kcal 50068kcal 50450kcal 50832kcal 51214kcal 51597kcal 51979kcal 52361kcal 52743kcal 53125kcal 53508kcal 53890kcal 54272kcal 54654kcal 55036kcal 55419kcal 55801kcal 56183kcal 56565kcal 56947kcal 57330kcal
HIIT
ジャンプなし		 13377kcal 13759kcal 14141kcal 14523kcal 14905kcal 15288kcal 15670kcal 16052kcal 16434kcal 16816kcal 17199kcal 17581kcal 17963kcal 18345kcal 18727kcal 19110kcal 19492kcal 19874kcal 20256kcal 20638kcal 21021kcal 21403kcal 21785kcal 22167kcal 22549kcal 22932kcal 23314kcal 23696kcal 24078kcal 24460kcal 24843kcal 25225kcal 25607kcal 25989kcal 26371kcal 26754kcal 27136kcal 27518kcal 27900kcal 28282kcal 28665kcal 29047kcal 29429kcal 29811kcal 30193kcal 30576kcal 30958kcal 31340kcal 31722kcal 32104kcal 32487kcal 32869kcal 33251kcal 33633kcal 34015kcal 34398kcal 34780kcal 35162kcal 35544kcal 35926kcal 36309kcal 36691kcal 37073kcal 37455kcal 37837kcal 38220kcal 38602kcal 38984kcal 39366kcal 39748kcal 40131kcal 40513kcal 40895kcal 41277kcal 41659kcal 42042kcal 42424kcal 42806kcal 43188kcal 43570kcal 43953kcal 44335kcal 44717kcal 45099kcal 45481kcal 45864kcal 46246kcal 46628kcal 47010kcal 47392kcal 47775kcal 48157kcal 48539kcal 48921kcal 49303kcal 49686kcal 50068kcal 50450kcal 50832kcal 51214kcal 51597kcal 51979kcal 52361kcal 52743kcal 53125kcal 53508kcal 53890kcal 54272kcal 54654kcal 55036kcal 55419kcal 55801kcal 56183kcal 56565kcal 56947kcal 57330kcal
ダンス
ゆっくり		 13377kcal 13759kcal 14141kcal 14523kcal 14905kcal 15288kcal 15670kcal 16052kcal 16434kcal 16816kcal 17199kcal 17581kcal 17963kcal 18345kcal 18727kcal 19110kcal 19492kcal 19874kcal 20256kcal 20638kcal 21021kcal 21403kcal 21785kcal 22167kcal 22549kcal 22932kcal 23314kcal 23696kcal 24078kcal 24460kcal 24843kcal 25225kcal 25607kcal 25989kcal 26371kcal 26754kcal 27136kcal 27518kcal 27900kcal 28282kcal 28665kcal 29047kcal 29429kcal 29811kcal 30193kcal 30576kcal 30958kcal 31340kcal 31722kcal 32104kcal 32487kcal 32869kcal 33251kcal 33633kcal 34015kcal 34398kcal 34780kcal 35162kcal 35544kcal 35926kcal 36309kcal 36691kcal 37073kcal 37455kcal 37837kcal 38220kcal 38602kcal 38984kcal 39366kcal 39748kcal 40131kcal 40513kcal 40895kcal 41277kcal 41659kcal 42042kcal 42424kcal 42806kcal 43188kcal 43570kcal 43953kcal 44335kcal 44717kcal 45099kcal 45481kcal 45864kcal 46246kcal 46628kcal 47010kcal 47392kcal 47775kcal 48157kcal 48539kcal 48921kcal 49303kcal 49686kcal 50068kcal 50450kcal 50832kcal 51214kcal 51597kcal 51979kcal 52361kcal 52743kcal 53125kcal 53508kcal 53890kcal 54272kcal 54654kcal 55036kcal 55419kcal 55801kcal 56183kcal 56565kcal 56947kcal 57330kcal
筋トレ
スクワット		 13377kcal 13759kcal 14141kcal 14523kcal 14905kcal 15288kcal 15670kcal 16052kcal 16434kcal 16816kcal 17199kcal 17581kcal 17963kcal 18345kcal 18727kcal 19110kcal 19492kcal 19874kcal 20256kcal 20638kcal 21021kcal 21403kcal 21785kcal 22167kcal 22549kcal 22932kcal 23314kcal 23696kcal 24078kcal 24460kcal 24843kcal 25225kcal 25607kcal 25989kcal 26371kcal 26754kcal 27136kcal 27518kcal 27900kcal 28282kcal 28665kcal 29047kcal 29429kcal 29811kcal 30193kcal 30576kcal 30958kcal 31340kcal 31722kcal 32104kcal 32487kcal 32869kcal 33251kcal 33633kcal 34015kcal 34398kcal 34780kcal 35162kcal 35544kcal 35926kcal 36309kcal 36691kcal 37073kcal 37455kcal 37837kcal 38220kcal 38602kcal 38984kcal 39366kcal 39748kcal 40131kcal 40513kcal 40895kcal 41277kcal 41659kcal 42042kcal 42424kcal 42806kcal 43188kcal 43570kcal 43953kcal 44335kcal 44717kcal 45099kcal 45481kcal 45864kcal 46246kcal 46628kcal 47010kcal 47392kcal 47775kcal 48157kcal 48539kcal 48921kcal 49303kcal 49686kcal 50068kcal 50450kcal 50832kcal 51214kcal 51597kcal 51979kcal 52361kcal 52743kcal 53125kcal 53508kcal 53890kcal 54272kcal 54654kcal 55036kcal 55419kcal 55801kcal 56183kcal 56565kcal 56947kcal 57330kcal
部屋の片づけ全般 12841kcal 13208kcal 13575kcal 13942kcal 14309kcal 14676kcal 15043kcal 15410kcal 15777kcal 16144kcal 16511kcal 16877kcal 17244kcal 17611kcal 17978kcal 18345kcal 18712kcal 19079kcal 19446kcal 19813kcal 20180kcal 20547kcal 20913kcal 21280kcal 21647kcal 22014kcal 22381kcal 22748kcal 23115kcal 23482kcal 23849kcal 24216kcal 24583kcal 24950kcal 25316kcal 25683kcal 26050kcal 26417kcal 26784kcal 27151kcal 27518kcal 27885kcal 28252kcal 28619kcal 28986kcal 29352kcal 29719kcal 30086kcal 30453kcal 30820kcal 31187kcal 31554kcal 31921kcal 32288kcal 32655kcal 33022kcal 33388kcal 33755kcal 34122kcal 34489kcal 34856kcal 35223kcal 35590kcal 35957kcal 36324kcal 36691kcal 37058kcal 37425kcal 37791kcal 38158kcal 38525kcal 38892kcal 39259kcal 39626kcal 39993kcal 40360kcal 40727kcal 41094kcal 41461kcal 41827kcal 42194kcal 42561kcal 42928kcal 43295kcal 43662kcal 44029kcal 44396kcal 44763kcal 45130kcal 45497kcal 45864kcal 46230kcal 46597kcal 46964kcal 47331kcal 47698kcal 48065kcal 48432kcal 48799kcal 49166kcal 49533kcal 49900kcal 50266kcal 50633kcal 51000kcal 51367kcal 51734kcal 52101kcal 52468kcal 52835kcal 53202kcal 53569kcal 53936kcal 54302kcal 54669kcal 55036kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 12039kcal 12383kcal 12727kcal 13071kcal 13415kcal 13759kcal 14103kcal 14447kcal 14791kcal 15135kcal 15479kcal 15823kcal 16167kcal 16511kcal 16855kcal 17199kcal 17542kcal 17886kcal 18230kcal 18574kcal 18918kcal 19262kcal 19606kcal 19950kcal 20294kcal 20638kcal 20982kcal 21326kcal 21670kcal 22014kcal 22358kcal 22702kcal 23046kcal 23390kcal 23734kcal 24078kcal 24422kcal 24766kcal 25110kcal 25454kcal 25798kcal 26142kcal 26486kcal 26830kcal 27174kcal 27518kcal 27862kcal 28206kcal 28550kcal 28894kcal 29238kcal 29582kcal 29926kcal 30270kcal 30614kcal 30958kcal 31302kcal 31646kcal 31990kcal 32334kcal 32678kcal 33022kcal 33366kcal 33710kcal 34054kcal 34398kcal 34741kcal 35085kcal 35429kcal 35773kcal 36117kcal 36461kcal 36805kcal 37149kcal 37493kcal 37837kcal 38181kcal 38525kcal 38869kcal 39213kcal 39557kcal 39901kcal 40245kcal 40589kcal 40933kcal 41277kcal 41621kcal 41965kcal 42309kcal 42653kcal 42997kcal 43341kcal 43685kcal 44029kcal 44373kcal 44717kcal 45061kcal 45405kcal 45749kcal 46093kcal 46437kcal 46781kcal 47125kcal 47469kcal 47813kcal 48157kcal 48501kcal 48845kcal 49189kcal 49533kcal 49877kcal 50221kcal 50565kcal 50909kcal 51253kcal 51597kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 11504kcal 11832kcal 12161kcal 12490kcal 12818kcal 13147kcal 13476kcal 13805kcal 14133kcal 14462kcal 14791kcal 15119kcal 15448kcal 15777kcal 16105kcal 16434kcal 16763kcal 17091kcal 17420kcal 17749kcal 18078kcal 18406kcal 18735kcal 19064kcal 19392kcal 19721kcal 20050kcal 20378kcal 20707kcal 21036kcal 21364kcal 21693kcal 22022kcal 22351kcal 22679kcal 23008kcal 23337kcal 23665kcal 23994kcal 24323kcal 24651kcal 24980kcal 25309kcal 25637kcal 25966kcal 26295kcal 26624kcal 26952kcal 27281kcal 27610kcal 27938kcal 28267kcal 28596kcal 28924kcal 29253kcal 29582kcal 29910kcal 30239kcal 30568kcal 30897kcal 31225kcal 31554kcal 31883kcal 32211kcal 32540kcal 32869kcal 33197kcal 33526kcal 33855kcal 34183kcal 34512kcal 34841kcal 35170kcal 35498kcal 35827kcal 36156kcal 36484kcal 36813kcal 37142kcal 37470kcal 37799kcal 38128kcal 38456kcal 38785kcal 39114kcal 39443kcal 39771kcal 40100kcal 40429kcal 40757kcal 41086kcal 41415kcal 41743kcal 42072kcal 42401kcal 42729kcal 43058kcal 43387kcal 43716kcal 44044kcal 44373kcal 44702kcal 45030kcal 45359kcal 45688kcal 46016kcal 46345kcal 46674kcal 47002kcal 47331kcal 47660kcal 47989kcal 48317kcal 48646kcal 48975kcal 49303kcal
ヨガ
パワー		 10701kcal 11007kcal 11313kcal 11618kcal 11924kcal 12230kcal 12536kcal 12841kcal 13147kcal 13453kcal 13759kcal 14064kcal 14370kcal 14676kcal 14982kcal 15288kcal 15593kcal 15899kcal 16205kcal 16511kcal 16816kcal 17122kcal 17428kcal 17734kcal 18039kcal 18345kcal 18651kcal 18957kcal 19262kcal 19568kcal 19874kcal 20180kcal 20485kcal 20791kcal 21097kcal 21403kcal 21708kcal 22014kcal 22320kcal 22626kcal 22932kcal 23237kcal 23543kcal 23849kcal 24155kcal 24460kcal 24766kcal 25072kcal 25378kcal 25683kcal 25989kcal 26295kcal 26601kcal 26906kcal 27212kcal 27518kcal 27824kcal 28129kcal 28435kcal 28741kcal 29047kcal 29352kcal 29658kcal 29964kcal 30270kcal 30576kcal 30881kcal 31187kcal 31493kcal 31799kcal 32104kcal 32410kcal 32716kcal 33022kcal 33327kcal 33633kcal 33939kcal 34245kcal 34550kcal 34856kcal 35162kcal 35468kcal 35773kcal 36079kcal 36385kcal 36691kcal 36996kcal 37302kcal 37608kcal 37914kcal 38220kcal 38525kcal 38831kcal 39137kcal 39443kcal 39748kcal 40054kcal 40360kcal 40666kcal 40971kcal 41277kcal 41583kcal 41889kcal 42194kcal 42500kcal 42806kcal 43112kcal 43417kcal 43723kcal 44029kcal 44335kcal 44640kcal 44946kcal 45252kcal 45558kcal 45864kcal
筋トレ
腹筋運動		 10166kcal 10456kcal 10747kcal 11037kcal 11328kcal 11618kcal 11909kcal 12199kcal 12490kcal 12780kcal 13071kcal 13361kcal 13652kcal 13942kcal 14233kcal 14523kcal 14814kcal 15104kcal 15395kcal 15685kcal 15975kcal 16266kcal 16556kcal 16847kcal 17137kcal 17428kcal 17718kcal 18009kcal 18299kcal 18590kcal 18880kcal 19171kcal 19461kcal 19752kcal 20042kcal 20333kcal 20623kcal 20913kcal 21204kcal 21494kcal 21785kcal 22075kcal 22366kcal 22656kcal 22947kcal 23237kcal 23528kcal 23818kcal 24109kcal 24399kcal 24690kcal 24980kcal 25271kcal 25561kcal 25852kcal 26142kcal 26432kcal 26723kcal 27013kcal 27304kcal 27594kcal 27885kcal 28175kcal 28466kcal 28756kcal 29047kcal 29337kcal 29628kcal 29918kcal 30209kcal 30499kcal 30790kcal 31080kcal 31370kcal 31661kcal 31951kcal 32242kcal 32532kcal 32823kcal 33113kcal 33404kcal 33694kcal 33985kcal 34275kcal 34566kcal 34856kcal 35147kcal 35437kcal 35728kcal 36018kcal 36308kcal 36599kcal 36889kcal 37180kcal 37470kcal 37761kcal 38051kcal 38342kcal 38632kcal 38923kcal 39213kcal 39504kcal 39794kcal 40085kcal 40375kcal 40666kcal 40956kcal 41247kcal 41537kcal 41827kcal 42118kcal 42408kcal 42699kcal 42989kcal 43280kcal 43570kcal
筋トレ
背筋運動		 10166kcal 10456kcal 10747kcal 11037kcal 11328kcal 11618kcal 11909kcal 12199kcal 12490kcal 12780kcal 13071kcal 13361kcal 13652kcal 13942kcal 14233kcal 14523kcal 14814kcal 15104kcal 15395kcal 15685kcal 15975kcal 16266kcal 16556kcal 16847kcal 17137kcal 17428kcal 17718kcal 18009kcal 18299kcal 18590kcal 18880kcal 19171kcal 19461kcal 19752kcal 20042kcal 20333kcal 20623kcal 20913kcal 21204kcal 21494kcal 21785kcal 22075kcal 22366kcal 22656kcal 22947kcal 23237kcal 23528kcal 23818kcal 24109kcal 24399kcal 24690kcal 24980kcal 25271kcal 25561kcal 25852kcal 26142kcal 26432kcal 26723kcal 27013kcal 27304kcal 27594kcal 27885kcal 28175kcal 28466kcal 28756kcal 29047kcal 29337kcal 29628kcal 29918kcal 30209kcal 30499kcal 30790kcal 31080kcal 31370kcal 31661kcal 31951kcal 32242kcal 32532kcal 32823kcal 33113kcal 33404kcal 33694kcal 33985kcal 34275kcal 34566kcal 34856kcal 35147kcal 35437kcal 35728kcal 36018kcal 36308kcal 36599kcal 36889kcal 37180kcal 37470kcal 37761kcal 38051kcal 38342kcal 38632kcal 38923kcal 39213kcal 39504kcal 39794kcal 40085kcal 40375kcal 40666kcal 40956kcal 41247kcal 41537kcal 41827kcal 42118kcal 42408kcal 42699kcal 42989kcal 43280kcal 43570kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 10166kcal 10456kcal 10747kcal 11037kcal 11328kcal 11618kcal 11909kcal 12199kcal 12490kcal 12780kcal 13071kcal 13361kcal 13652kcal 13942kcal 14233kcal 14523kcal 14814kcal 15104kcal 15395kcal 15685kcal 15975kcal 16266kcal 16556kcal 16847kcal 17137kcal 17428kcal 17718kcal 18009kcal 18299kcal 18590kcal 18880kcal 19171kcal 19461kcal 19752kcal 20042kcal 20333kcal 20623kcal 20913kcal 21204kcal 21494kcal 21785kcal 22075kcal 22366kcal 22656kcal 22947kcal 23237kcal 23528kcal 23818kcal 24109kcal 24399kcal 24690kcal 24980kcal 25271kcal 25561kcal 25852kcal 26142kcal 26432kcal 26723kcal 27013kcal 27304kcal 27594kcal 27885kcal 28175kcal 28466kcal 28756kcal 29047kcal 29337kcal 29628kcal 29918kcal 30209kcal 30499kcal 30790kcal 31080kcal 31370kcal 31661kcal 31951kcal 32242kcal 32532kcal 32823kcal 33113kcal 33404kcal 33694kcal 33985kcal 34275kcal 34566kcal 34856kcal 35147kcal 35437kcal 35728kcal 36018kcal 36308kcal 36599kcal 36889kcal 37180kcal 37470kcal 37761kcal 38051kcal 38342kcal 38632kcal 38923kcal 39213kcal 39504kcal 39794kcal 40085kcal 40375kcal 40666kcal 40956kcal 41247kcal 41537kcal 41827kcal 42118kcal 42408kcal 42699kcal 42989kcal 43280kcal 43570kcal
筋トレ
懸垂		 10166kcal 10456kcal 10747kcal 11037kcal 11328kcal 11618kcal 11909kcal 12199kcal 12490kcal 12780kcal 13071kcal 13361kcal 13652kcal 13942kcal 14233kcal 14523kcal 14814kcal 15104kcal 15395kcal 15685kcal 15975kcal 16266kcal 16556kcal 16847kcal 17137kcal 17428kcal 17718kcal 18009kcal 18299kcal 18590kcal 18880kcal 19171kcal 19461kcal 19752kcal 20042kcal 20333kcal 20623kcal 20913kcal 21204kcal 21494kcal 21785kcal 22075kcal 22366kcal 22656kcal 22947kcal 23237kcal 23528kcal 23818kcal 24109kcal 24399kcal 24690kcal 24980kcal 25271kcal 25561kcal 25852kcal 26142kcal 26432kcal 26723kcal 27013kcal 27304kcal 27594kcal 27885kcal 28175kcal 28466kcal 28756kcal 29047kcal 29337kcal 29628kcal 29918kcal 30209kcal 30499kcal 30790kcal 31080kcal 31370kcal 31661kcal 31951kcal 32242kcal 32532kcal 32823kcal 33113kcal 33404kcal 33694kcal 33985kcal 34275kcal 34566kcal 34856kcal 35147kcal 35437kcal 35728kcal 36018kcal 36308kcal 36599kcal 36889kcal 37180kcal 37470kcal 37761kcal 38051kcal 38342kcal 38632kcal 38923kcal 39213kcal 39504kcal 39794kcal 40085kcal 40375kcal 40666kcal 40956kcal 41247kcal 41537kcal 41827kcal 42118kcal 42408kcal 42699kcal 42989kcal 43280kcal 43570kcal
トランポリン
ゆっくり		 9363kcal 9631kcal 9898kcal 10166kcal 10434kcal 10701kcal 10969kcal 11236kcal 11504kcal 11771kcal 12039kcal 12306kcal 12574kcal 12841kcal 13109kcal 13377kcal 13644kcal 13912kcal 14179kcal 14447kcal 14714kcal 14982kcal 15249kcal 15517kcal 15784kcal 16052kcal 16319kcal 16587kcal 16855kcal 17122kcal 17390kcal 17657kcal 17925kcal 18192kcal 18460kcal 18727kcal 18995kcal 19262kcal 19530kcal 19797kcal 20065kcal 20333kcal 20600kcal 20868kcal 21135kcal 21403kcal 21670kcal 21938kcal 22205kcal 22473kcal 22740kcal 23008kcal 23275kcal 23543kcal 23811kcal 24078kcal 24346kcal 24613kcal 24881kcal 25148kcal 25416kcal 25683kcal 25951kcal 26218kcal 26486kcal 26754kcal 27021kcal 27289kcal 27556kcal 27824kcal 28091kcal 28359kcal 28626kcal 28894kcal 29161kcal 29429kcal 29696kcal 29964kcal 30232kcal 30499kcal 30767kcal 31034kcal 31302kcal 31569kcal 31837kcal 32104kcal 32372kcal 32639kcal 32907kcal 33174kcal 33442kcal 33710kcal 33977kcal 34245kcal 34512kcal 34780kcal 35047kcal 35315kcal 35582kcal 35850kcal 36117kcal 36385kcal 36652kcal 36920kcal 37188kcal 37455kcal 37723kcal 37990kcal 38258kcal 38525kcal 38793kcal 39060kcal 39328kcal 39595kcal 39863kcal 40131kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 9363kcal 9631kcal 9898kcal 10166kcal 10434kcal 10701kcal 10969kcal 11236kcal 11504kcal 11771kcal 12039kcal 12306kcal 12574kcal 12841kcal 13109kcal 13377kcal 13644kcal 13912kcal 14179kcal 14447kcal 14714kcal 14982kcal 15249kcal 15517kcal 15784kcal 16052kcal 16319kcal 16587kcal 16855kcal 17122kcal 17390kcal 17657kcal 17925kcal 18192kcal 18460kcal 18727kcal 18995kcal 19262kcal 19530kcal 19797kcal 20065kcal 20333kcal 20600kcal 20868kcal 21135kcal 21403kcal 21670kcal 21938kcal 22205kcal 22473kcal 22740kcal 23008kcal 23275kcal 23543kcal 23811kcal 24078kcal 24346kcal 24613kcal 24881kcal 25148kcal 25416kcal 25683kcal 25951kcal 26218kcal 26486kcal 26754kcal 27021kcal 27289kcal 27556kcal 27824kcal 28091kcal 28359kcal 28626kcal 28894kcal 29161kcal 29429kcal 29696kcal 29964kcal 30232kcal 30499kcal 30767kcal 31034kcal 31302kcal 31569kcal 31837kcal 32104kcal 32372kcal 32639kcal 32907kcal 33174kcal 33442kcal 33710kcal 33977kcal 34245kcal 34512kcal 34780kcal 35047kcal 35315kcal 35582kcal 35850kcal 36117kcal 36385kcal 36652kcal 36920kcal 37188kcal 37455kcal 37723kcal 37990kcal 38258kcal 38525kcal 38793kcal 39060kcal 39328kcal 39595kcal 39863kcal 40131kcal
料理全般 9363kcal 9631kcal 9898kcal 10166kcal 10434kcal 10701kcal 10969kcal 11236kcal 11504kcal 11771kcal 12039kcal 12306kcal 12574kcal 12841kcal 13109kcal 13377kcal 13644kcal 13912kcal 14179kcal 14447kcal 14714kcal 14982kcal 15249kcal 15517kcal 15784kcal 16052kcal 16319kcal 16587kcal 16855kcal 17122kcal 17390kcal 17657kcal 17925kcal 18192kcal 18460kcal 18727kcal 18995kcal 19262kcal 19530kcal 19797kcal 20065kcal 20333kcal 20600kcal 20868kcal 21135kcal 21403kcal 21670kcal 21938kcal 22205kcal 22473kcal 22740kcal 23008kcal 23275kcal 23543kcal 23811kcal 24078kcal 24346kcal 24613kcal 24881kcal 25148kcal 25416kcal 25683kcal 25951kcal 26218kcal 26486kcal 26754kcal 27021kcal 27289kcal 27556kcal 27824kcal 28091kcal 28359kcal 28626kcal 28894kcal 29161kcal 29429kcal 29696kcal 29964kcal 30232kcal 30499kcal 30767kcal 31034kcal 31302kcal 31569kcal 31837kcal 32104kcal 32372kcal 32639kcal 32907kcal 33174kcal 33442kcal 33710kcal 33977kcal 34245kcal 34512kcal 34780kcal 35047kcal 35315kcal 35582kcal 35850kcal 36117kcal 36385kcal 36652kcal 36920kcal 37188kcal 37455kcal 37723kcal 37990kcal 38258kcal 38525kcal 38793kcal 39060kcal 39328kcal 39595kcal 39863kcal 40131kcal
掃除機をかける 8828kcal 9081kcal 9333kcal 9585kcal 9837kcal 10090kcal 10342kcal 10594kcal 10846kcal 11099kcal 11351kcal 11603kcal 11855kcal 12108kcal 12360kcal 12612kcal 12864kcal 13117kcal 13369kcal 13621kcal 13873kcal 14126kcal 14378kcal 14630kcal 14882kcal 15135kcal 15387kcal 15639kcal 15891kcal 16144kcal 16396kcal 16648kcal 16900kcal 17153kcal 17405kcal 17657kcal 17909kcal 18162kcal 18414kcal 18666kcal 18918kcal 19171kcal 19423kcal 19675kcal 19927kcal 20180kcal 20432kcal 20684kcal 20936kcal 21189kcal 21441kcal 21693kcal 21945kcal 22198kcal 22450kcal 22702kcal 22954kcal 23207kcal 23459kcal 23711kcal 23963kcal 24216kcal 24468kcal 24720kcal 24972kcal 25225kcal 25477kcal 25729kcal 25981kcal 26234kcal 26486kcal 26738kcal 26990kcal 27243kcal 27495kcal 27747kcal 27999kcal 28252kcal 28504kcal 28756kcal 29008kcal 29261kcal 29513kcal 29765kcal 30017kcal 30270kcal 30522kcal 30774kcal 31026kcal 31279kcal 31531kcal 31783kcal 32036kcal 32288kcal 32540kcal 32792kcal 33045kcal 33297kcal 33549kcal 33801kcal 34054kcal 34306kcal 34558kcal 34810kcal 35063kcal 35315kcal 35567kcal 35819kcal 36072kcal 36324kcal 36576kcal 36828kcal 37081kcal 37333kcal 37585kcal 37837kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 8026kcal 8255kcal 8484kcal 8714kcal 8943kcal 9172kcal 9402kcal 9631kcal 9860kcal 10090kcal 10319kcal 10548kcal 10778kcal 11007kcal 11236kcal 11466kcal 11695kcal 11924kcal 12153kcal 12383kcal 12612kcal 12841kcal 13071kcal 13300kcal 13529kcal 13759kcal 13988kcal 14217kcal 14447kcal 14676kcal 14905kcal 15135kcal 15364kcal 15593kcal 15823kcal 16052kcal 16281kcal 16511kcal 16740kcal 16969kcal 17199kcal 17428kcal 17657kcal 17886kcal 18116kcal 18345kcal 18574kcal 18804kcal 19033kcal 19262kcal 19492kcal 19721kcal 19950kcal 20180kcal 20409kcal 20638kcal 20868kcal 21097kcal 21326kcal 21556kcal 21785kcal 22014kcal 22244kcal 22473kcal 22702kcal 22932kcal 23161kcal 23390kcal 23619kcal 23849kcal 24078kcal 24307kcal 24537kcal 24766kcal 24995kcal 25225kcal 25454kcal 25683kcal 25913kcal 26142kcal 26371kcal 26601kcal 26830kcal 27059kcal 27289kcal 27518kcal 27747kcal 27977kcal 28206kcal 28435kcal 28665kcal 28894kcal 29123kcal 29352kcal 29582kcal 29811kcal 30040kcal 30270kcal 30499kcal 30728kcal 30958kcal 31187kcal 31416kcal 31646kcal 31875kcal 32104kcal 32334kcal 32563kcal 32792kcal 33022kcal 33251kcal 33480kcal 33710kcal 33939kcal 34168kcal 34398kcal
体をよく動かす仕事 8026kcal 8255kcal 8484kcal 8714kcal 8943kcal 9172kcal 9402kcal 9631kcal 9860kcal 10090kcal 10319kcal 10548kcal 10778kcal 11007kcal 11236kcal 11466kcal 11695kcal 11924kcal 12153kcal 12383kcal 12612kcal 12841kcal 13071kcal 13300kcal 13529kcal 13759kcal 13988kcal 14217kcal 14447kcal 14676kcal 14905kcal 15135kcal 15364kcal 15593kcal 15823kcal 16052kcal 16281kcal 16511kcal 16740kcal 16969kcal 17199kcal 17428kcal 17657kcal 17886kcal 18116kcal 18345kcal 18574kcal 18804kcal 19033kcal 19262kcal 19492kcal 19721kcal 19950kcal 20180kcal 20409kcal 20638kcal 20868kcal 21097kcal 21326kcal 21556kcal 21785kcal 22014kcal 22244kcal 22473kcal 22702kcal 22932kcal 23161kcal 23390kcal 23619kcal 23849kcal 24078kcal 24307kcal 24537kcal 24766kcal 24995kcal 25225kcal 25454kcal 25683kcal 25913kcal 26142kcal 26371kcal 26601kcal 26830kcal 27059kcal 27289kcal 27518kcal 27747kcal 27977kcal 28206kcal 28435kcal 28665kcal 28894kcal 29123kcal 29352kcal 29582kcal 29811kcal 30040kcal 30270kcal 30499kcal 30728kcal 30958kcal 31187kcal 31416kcal 31646kcal 31875kcal 32104kcal 32334kcal 32563kcal 32792kcal 33022kcal 33251kcal 33480kcal 33710kcal 33939kcal 34168kcal 34398kcal
皿洗い 8026kcal 8255kcal 8484kcal 8714kcal 8943kcal 9172kcal 9402kcal 9631kcal 9860kcal 10090kcal 10319kcal 10548kcal 10778kcal 11007kcal 11236kcal 11466kcal 11695kcal 11924kcal 12153kcal 12383kcal 12612kcal 12841kcal 13071kcal 13300kcal 13529kcal 13759kcal 13988kcal 14217kcal 14447kcal 14676kcal 14905kcal 15135kcal 15364kcal 15593kcal 15823kcal 16052kcal 16281kcal 16511kcal 16740kcal 16969kcal 17199kcal 17428kcal 17657kcal 17886kcal 18116kcal 18345kcal 18574kcal 18804kcal 19033kcal 19262kcal 19492kcal 19721kcal 19950kcal 20180kcal 20409kcal 20638kcal 20868kcal 21097kcal 21326kcal 21556kcal 21785kcal 22014kcal 22244kcal 22473kcal 22702kcal 22932kcal 23161kcal 23390kcal 23619kcal 23849kcal 24078kcal 24307kcal 24537kcal 24766kcal 24995kcal 25225kcal 25454kcal 25683kcal 25913kcal 26142kcal 26371kcal 26601kcal 26830kcal 27059kcal 27289kcal 27518kcal 27747kcal 27977kcal 28206kcal 28435kcal 28665kcal 28894kcal 29123kcal 29352kcal 29582kcal 29811kcal 30040kcal 30270kcal 30499kcal 30728kcal 30958kcal 31187kcal 31416kcal 31646kcal 31875kcal 32104kcal 32334kcal 32563kcal 32792kcal 33022kcal 33251kcal 33480kcal 33710kcal 33939kcal 34168kcal 34398kcal
ヨガ
ハタ		 8026kcal 8255kcal 8484kcal 8714kcal 8943kcal 9172kcal 9402kcal 9631kcal 9860kcal 10090kcal 10319kcal 10548kcal 10778kcal 11007kcal 11236kcal 11466kcal 11695kcal 11924kcal 12153kcal 12383kcal 12612kcal 12841kcal 13071kcal 13300kcal 13529kcal 13759kcal 13988kcal 14217kcal 14447kcal 14676kcal 14905kcal 15135kcal 15364kcal 15593kcal 15823kcal 16052kcal 16281kcal 16511kcal 16740kcal 16969kcal 17199kcal 17428kcal 17657kcal 17886kcal 18116kcal 18345kcal 18574kcal 18804kcal 19033kcal 19262kcal 19492kcal 19721kcal 19950kcal 20180kcal 20409kcal 20638kcal 20868kcal 21097kcal 21326kcal 21556kcal 21785kcal 22014kcal 22244kcal 22473kcal 22702kcal 22932kcal 23161kcal 23390kcal 23619kcal 23849kcal 24078kcal 24307kcal 24537kcal 24766kcal 24995kcal 25225kcal 25454kcal 25683kcal 25913kcal 26142kcal 26371kcal 26601kcal 26830kcal 27059kcal 27289kcal 27518kcal 27747kcal 27977kcal 28206kcal 28435kcal 28665kcal 28894kcal 29123kcal 29352kcal 29582kcal 29811kcal 30040kcal 30270kcal 30499kcal 30728kcal 30958kcal 31187kcal 31416kcal 31646kcal 31875kcal 32104kcal 32334kcal 32563kcal 32792kcal 33022kcal 33251kcal 33480kcal 33710kcal 33939kcal 34168kcal 34398kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 6688kcal 6879kcal 7070kcal 7261kcal 7452kcal 7644kcal 7835kcal 8026kcal 8217kcal 8408kcal 8599kcal 8790kcal 8981kcal 9172kcal 9363kcal 9555kcal 9746kcal 9937kcal 10128kcal 10319kcal 10510kcal 10701kcal 10892kcal 11083kcal 11274kcal 11466kcal 11657kcal 11848kcal 12039kcal 12230kcal 12421kcal 12612kcal 12803kcal 12994kcal 13185kcal 13377kcal 13568kcal 13759kcal 13950kcal 14141kcal 14332kcal 14523kcal 14714kcal 14905kcal 15096kcal 15288kcal 15479kcal 15670kcal 15861kcal 16052kcal 16243kcal 16434kcal 16625kcal 16816kcal 17007kcal 17199kcal 17390kcal 17581kcal 17772kcal 17963kcal 18154kcal 18345kcal 18536kcal 18727kcal 18918kcal 19110kcal 19301kcal 19492kcal 19683kcal 19874kcal 20065kcal 20256kcal 20447kcal 20638kcal 20829kcal 21021kcal 21212kcal 21403kcal 21594kcal 21785kcal 21976kcal 22167kcal 22358kcal 22549kcal 22740kcal 22932kcal 23123kcal 23314kcal 23505kcal 23696kcal 23887kcal 24078kcal 24269kcal 24460kcal 24651kcal 24843kcal 25034kcal 25225kcal 25416kcal 25607kcal 25798kcal 25989kcal 26180kcal 26371kcal 26562kcal 26754kcal 26945kcal 27136kcal 27327kcal 27518kcal 27709kcal 27900kcal 28091kcal 28282kcal 28473kcal 28665kcal
自動車を運転 6688kcal 6879kcal 7070kcal 7261kcal 7452kcal 7644kcal 7835kcal 8026kcal 8217kcal 8408kcal 8599kcal 8790kcal 8981kcal 9172kcal 9363kcal 9555kcal 9746kcal 9937kcal 10128kcal 10319kcal 10510kcal 10701kcal 10892kcal 11083kcal 11274kcal 11466kcal 11657kcal 11848kcal 12039kcal 12230kcal 12421kcal 12612kcal 12803kcal 12994kcal 13185kcal 13377kcal 13568kcal 13759kcal 13950kcal 14141kcal 14332kcal 14523kcal 14714kcal 14905kcal 15096kcal 15288kcal 15479kcal 15670kcal 15861kcal 16052kcal 16243kcal 16434kcal 16625kcal 16816kcal 17007kcal 17199kcal 17390kcal 17581kcal 17772kcal 17963kcal 18154kcal 18345kcal 18536kcal 18727kcal 18918kcal 19110kcal 19301kcal 19492kcal 19683kcal 19874kcal 20065kcal 20256kcal 20447kcal 20638kcal 20829kcal 21021kcal 21212kcal 21403kcal 21594kcal 21785kcal 21976kcal 22167kcal 22358kcal 22549kcal 22740kcal 22932kcal 23123kcal 23314kcal 23505kcal 23696kcal 23887kcal 24078kcal 24269kcal 24460kcal 24651kcal 24843kcal 25034kcal 25225kcal 25416kcal 25607kcal 25798kcal 25989kcal 26180kcal 26371kcal 26562kcal 26754kcal 26945kcal 27136kcal 27327kcal 27518kcal 27709kcal 27900kcal 28091kcal 28282kcal 28473kcal 28665kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5350kcal 5503kcal 5656kcal 5809kcal 5962kcal 6115kcal 6268kcal 6420kcal 6573kcal 6726kcal 6879kcal 7032kcal 7185kcal 7338kcal 7491kcal 7644kcal 7796kcal 7949kcal 8102kcal 8255kcal 8408kcal 8561kcal 8714kcal 8867kcal 9019kcal 9172kcal 9325kcal 9478kcal 9631kcal 9784kcal 9937kcal 10090kcal 10242kcal 10395kcal 10548kcal 10701kcal 10854kcal 11007kcal 11160kcal 11313kcal 11466kcal 11618kcal 11771kcal 11924kcal 12077kcal 12230kcal 12383kcal 12536kcal 12689kcal 12841kcal 12994kcal 13147kcal 13300kcal 13453kcal 13606kcal 13759kcal 13912kcal 14064kcal 14217kcal 14370kcal 14523kcal 14676kcal 14829kcal 14982kcal 15135kcal 15288kcal 15440kcal 15593kcal 15746kcal 15899kcal 16052kcal 16205kcal 16358kcal 16511kcal 16663kcal 16816kcal 16969kcal 17122kcal 17275kcal 17428kcal 17581kcal 17734kcal 17886kcal 18039kcal 18192kcal 18345kcal 18498kcal 18651kcal 18804kcal 18957kcal 19110kcal 19262kcal 19415kcal 19568kcal 19721kcal 19874kcal 20027kcal 20180kcal 20333kcal 20485kcal 20638kcal 20791kcal 20944kcal 21097kcal 21250kcal 21403kcal 21556kcal 21708kcal 21861kcal 22014kcal 22167kcal 22320kcal 22473kcal 22626kcal 22779kcal 22932kcal
風呂でシャワー 5350kcal 5503kcal 5656kcal 5809kcal 5962kcal 6115kcal 6268kcal 6420kcal 6573kcal 6726kcal 6879kcal 7032kcal 7185kcal 7338kcal 7491kcal 7644kcal 7796kcal 7949kcal 8102kcal 8255kcal 8408kcal 8561kcal 8714kcal 8867kcal 9019kcal 9172kcal 9325kcal 9478kcal 9631kcal 9784kcal 9937kcal 10090kcal 10242kcal 10395kcal 10548kcal 10701kcal 10854kcal 11007kcal 11160kcal 11313kcal 11466kcal 11618kcal 11771kcal 11924kcal 12077kcal 12230kcal 12383kcal 12536kcal 12689kcal 12841kcal 12994kcal 13147kcal 13300kcal 13453kcal 13606kcal 13759kcal 13912kcal 14064kcal 14217kcal 14370kcal 14523kcal 14676kcal 14829kcal 14982kcal 15135kcal 15288kcal 15440kcal 15593kcal 15746kcal 15899kcal 16052kcal 16205kcal 16358kcal 16511kcal 16663kcal 16816kcal 16969kcal 17122kcal 17275kcal 17428kcal 17581kcal 17734kcal 17886kcal 18039kcal 18192kcal 18345kcal 18498kcal 18651kcal 18804kcal 18957kcal 19110kcal 19262kcal 19415kcal 19568kcal 19721kcal 19874kcal 20027kcal 20180kcal 20333kcal 20485kcal 20638kcal 20791kcal 20944kcal 21097kcal 21250kcal 21403kcal 21556kcal 21708kcal 21861kcal 22014kcal 22167kcal 22320kcal 22473kcal 22626kcal 22779kcal 22932kcal
トイレ 4815kcal 4953kcal 5090kcal 5228kcal 5366kcal 5503kcal 5641kcal 5778kcal 5916kcal 6054kcal 6191kcal 6329kcal 6466kcal 6604kcal 6742kcal 6879kcal 7017kcal 7154kcal 7292kcal 7429kcal 7567kcal 7705kcal 7842kcal 7980kcal 8117kcal 8255kcal 8393kcal 8530kcal 8668kcal 8805kcal 8943kcal 9081kcal 9218kcal 9356kcal 9493kcal 9631kcal 9769kcal 9906kcal 10044kcal 10181kcal 10319kcal 10456kcal 10594kcal 10732kcal 10869kcal 11007kcal 11144kcal 11282kcal 11420kcal 11557kcal 11695kcal 11832kcal 11970kcal 12108kcal 12245kcal 12383kcal 12520kcal 12658kcal 12796kcal 12933kcal 13071kcal 13208kcal 13346kcal 13484kcal 13621kcal 13759kcal 13896kcal 14034kcal 14171kcal 14309kcal 14447kcal 14584kcal 14722kcal 14859kcal 14997kcal 15135kcal 15272kcal 15410kcal 15547kcal 15685kcal 15823kcal 15960kcal 16098kcal 16235kcal 16373kcal 16511kcal 16648kcal 16786kcal 16923kcal 17061kcal 17199kcal 17336kcal 17474kcal 17611kcal 17749kcal 17886kcal 18024kcal 18162kcal 18299kcal 18437kcal 18574kcal 18712kcal 18850kcal 18987kcal 19125kcal 19262kcal 19400kcal 19538kcal 19675kcal 19813kcal 19950kcal 20088kcal 20226kcal 20363kcal 20501kcal 20638kcal
立って仕事をする 4815kcal 4953kcal 5090kcal 5228kcal 5366kcal 5503kcal 5641kcal 5778kcal 5916kcal 6054kcal 6191kcal 6329kcal 6466kcal 6604kcal 6742kcal 6879kcal 7017kcal 7154kcal 7292kcal 7429kcal 7567kcal 7705kcal 7842kcal 7980kcal 8117kcal 8255kcal 8393kcal 8530kcal 8668kcal 8805kcal 8943kcal 9081kcal 9218kcal 9356kcal 9493kcal 9631kcal 9769kcal 9906kcal 10044kcal 10181kcal 10319kcal 10456kcal 10594kcal 10732kcal 10869kcal 11007kcal 11144kcal 11282kcal 11420kcal 11557kcal 11695kcal 11832kcal 11970kcal 12108kcal 12245kcal 12383kcal 12520kcal 12658kcal 12796kcal 12933kcal 13071kcal 13208kcal 13346kcal 13484kcal 13621kcal 13759kcal 13896kcal 14034kcal 14171kcal 14309kcal 14447kcal 14584kcal 14722kcal 14859kcal 14997kcal 15135kcal 15272kcal 15410kcal 15547kcal 15685kcal 15823kcal 15960kcal 16098kcal 16235kcal 16373kcal 16511kcal 16648kcal 16786kcal 16923kcal 17061kcal 17199kcal 17336kcal 17474kcal 17611kcal 17749kcal 17886kcal 18024kcal 18162kcal 18299kcal 18437kcal 18574kcal 18712kcal 18850kcal 18987kcal 19125kcal 19262kcal 19400kcal 19538kcal 19675kcal 19813kcal 19950kcal 20088kcal 20226kcal 20363kcal 20501kcal 20638kcal
風呂で入浴 4013kcal 4127kcal 4242kcal 4357kcal 4471kcal 4586kcal 4701kcal 4815kcal 4930kcal 5045kcal 5159kcal 5274kcal 5389kcal 5503kcal 5618kcal 5733kcal 5847kcal 5962kcal 6076kcal 6191kcal 6306kcal 6420kcal 6535kcal 6650kcal 6764kcal 6879kcal 6994kcal 7108kcal 7223kcal 7338kcal 7452kcal 7567kcal 7682kcal 7796kcal 7911kcal 8026kcal 8140kcal 8255kcal 8370kcal 8484kcal 8599kcal 8714kcal 8828kcal 8943kcal 9058kcal 9172kcal 9287kcal 9402kcal 9516kcal 9631kcal 9746kcal 9860kcal 9975kcal 10090kcal 10204kcal 10319kcal 10434kcal 10548kcal 10663kcal 10778kcal 10892kcal 11007kcal 11122kcal 11236kcal 11351kcal 11466kcal 11580kcal 11695kcal 11809kcal 11924kcal 12039kcal 12153kcal 12268kcal 12383kcal 12497kcal 12612kcal 12727kcal 12841kcal 12956kcal 13071kcal 13185kcal 13300kcal 13415kcal 13529kcal 13644kcal 13759kcal 13873kcal 13988kcal 14103kcal 14217kcal 14332kcal 14447kcal 14561kcal 14676kcal 14791kcal 14905kcal 15020kcal 15135kcal 15249kcal 15364kcal 15479kcal 15593kcal 15708kcal 15823kcal 15937kcal 16052kcal 16167kcal 16281kcal 16396kcal 16511kcal 16625kcal 16740kcal 16855kcal 16969kcal 17084kcal 17199kcal
デスクワーク 3478kcal 3577kcal 3676kcal 3776kcal 3875kcal 3974kcal 4074kcal 4173kcal 4272kcal 4372kcal 4471kcal 4571kcal 4670kcal 4769kcal 4869kcal 4968kcal 5067kcal 5167kcal 5266kcal 5366kcal 5465kcal 5564kcal 5664kcal 5763kcal 5862kcal 5962kcal 6061kcal 6161kcal 6260kcal 6359kcal 6459kcal 6558kcal 6657kcal 6757kcal 6856kcal 6956kcal 7055kcal 7154kcal 7254kcal 7353kcal 7452kcal 7552kcal 7651kcal 7751kcal 7850kcal 7949kcal 8049kcal 8148kcal 8247kcal 8347kcal 8446kcal 8545kcal 8645kcal 8744kcal 8844kcal 8943kcal 9042kcal 9142kcal 9241kcal 9340kcal 9440kcal 9539kcal 9639kcal 9738kcal 9837kcal 9937kcal 10036kcal 10135kcal 10235kcal 10334kcal 10434kcal 10533kcal 10632kcal 10732kcal 10831kcal 10930kcal 11030kcal 11129kcal 11229kcal 11328kcal 11427kcal 11527kcal 11626kcal 11725kcal 11825kcal 11924kcal 12024kcal 12123kcal 12222kcal 12322kcal 12421kcal 12520kcal 12620kcal 12719kcal 12818kcal 12918kcal 13017kcal 13117kcal 13216kcal 13315kcal 13415kcal 13514kcal 13613kcal 13713kcal 13812kcal 13912kcal 14011kcal 14110kcal 14210kcal 14309kcal 14408kcal 14508kcal 14607kcal 14707kcal 14806kcal 14905kcal
電車バスに乗車 3478kcal 3577kcal 3676kcal 3776kcal 3875kcal 3974kcal 4074kcal 4173kcal 4272kcal 4372kcal 4471kcal 4571kcal 4670kcal 4769kcal 4869kcal 4968kcal 5067kcal 5167kcal 5266kcal 5366kcal 5465kcal 5564kcal 5664kcal 5763kcal 5862kcal 5962kcal 6061kcal 6161kcal 6260kcal 6359kcal 6459kcal 6558kcal 6657kcal 6757kcal 6856kcal 6956kcal 7055kcal 7154kcal 7254kcal 7353kcal 7452kcal 7552kcal 7651kcal 7751kcal 7850kcal 7949kcal 8049kcal 8148kcal 8247kcal 8347kcal 8446kcal 8545kcal 8645kcal 8744kcal 8844kcal 8943kcal 9042kcal 9142kcal 9241kcal 9340kcal 9440kcal 9539kcal 9639kcal 9738kcal 9837kcal 9937kcal 10036kcal 10135kcal 10235kcal 10334kcal 10434kcal 10533kcal 10632kcal 10732kcal 10831kcal 10930kcal 11030kcal 11129kcal 11229kcal 11328kcal 11427kcal 11527kcal 11626kcal 11725kcal 11825kcal 11924kcal 12024kcal 12123kcal 12222kcal 12322kcal 12421kcal 12520kcal 12620kcal 12719kcal 12818kcal 12918kcal 13017kcal 13117kcal 13216kcal 13315kcal 13415kcal 13514kcal 13613kcal 13713kcal 13812kcal 13912kcal 14011kcal 14110kcal 14210kcal 14309kcal 14408kcal 14508kcal 14607kcal 14707kcal 14806kcal 14905kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ