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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

29時間27分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 2705kcal 2783kcal 2860kcal 2937kcal 3014kcal 3092kcal 3169kcal 3246kcal 3324kcal 3401kcal 3478kcal 3556kcal 3633kcal 3710kcal 3788kcal 3865kcal 3942kcal 4019kcal 4097kcal 4174kcal 4251kcal 4329kcal 4406kcal 4483kcal 4561kcal 4638kcal 4715kcal 4792kcal 4870kcal 4947kcal 5024kcal 5102kcal 5179kcal 5256kcal 5334kcal 5411kcal 5488kcal 5566kcal 5643kcal 5720kcal 5797kcal 5875kcal 5952kcal 6029kcal 6107kcal 6184kcal 6261kcal 6339kcal 6416kcal 6493kcal 6571kcal 6648kcal 6725kcal 6802kcal 6880kcal 6957kcal 7034kcal 7112kcal 7189kcal 7266kcal 7344kcal 7421kcal 7498kcal 7576kcal 7653kcal 7730kcal 7807kcal 7885kcal 7962kcal 8039kcal 8117kcal 8194kcal 8271kcal 8349kcal 8426kcal 8503kcal 8580kcal 8658kcal 8735kcal 8812kcal 8890kcal 8967kcal 9044kcal 9122kcal 9199kcal 9276kcal 9354kcal 9431kcal 9508kcal 9585kcal 9663kcal 9740kcal 9817kcal 9895kcal 9972kcal 10049kcal 10127kcal 10204kcal 10281kcal 10359kcal 10436kcal 10513kcal 10590kcal 10668kcal 10745kcal 10822kcal 10900kcal 10977kcal 11054kcal 11132kcal 11209kcal 11286kcal 11364kcal 11441kcal 11518kcal 11595kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 3246kcal 3339kcal 3432kcal 3525kcal 3617kcal 3710kcal 3803kcal 3896kcal 3989kcal 4081kcal 4174kcal 4267kcal 4360kcal 4452kcal 4545kcal 4638kcal 4731kcal 4823kcal 4916kcal 5009kcal 5102kcal 5194kcal 5287kcal 5380kcal 5473kcal 5566kcal 5658kcal 5751kcal 5844kcal 5937kcal 6029kcal 6122kcal 6215kcal 6308kcal 6400kcal 6493kcal 6586kcal 6679kcal 6772kcal 6864kcal 6957kcal 7050kcal 7143kcal 7235kcal 7328kcal 7421kcal 7514kcal 7606kcal 7699kcal 7792kcal 7885kcal 7978kcal 8070kcal 8163kcal 8256kcal 8349kcal 8441kcal 8534kcal 8627kcal 8720kcal 8812kcal 8905kcal 8998kcal 9091kcal 9183kcal 9276kcal 9369kcal 9462kcal 9555kcal 9647kcal 9740kcal 9833kcal 9926kcal 10018kcal 10111kcal 10204kcal 10297kcal 10389kcal 10482kcal 10575kcal 10668kcal 10761kcal 10853kcal 10946kcal 11039kcal 11132kcal 11224kcal 11317kcal 11410kcal 11503kcal 11595kcal 11688kcal 11781kcal 11874kcal 11967kcal 12059kcal 12152kcal 12245kcal 12338kcal 12430kcal 12523kcal 12616kcal 12709kcal 12801kcal 12894kcal 12987kcal 13080kcal 13172kcal 13265kcal 13358kcal 13451kcal 13544kcal 13636kcal 13729kcal 13822kcal 13915kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 4653kcal 4786kcal 4919kcal 5052kcal 5185kcal 5318kcal 5451kcal 5584kcal 5717kcal 5850kcal 5983kcal 6116kcal 6249kcal 6382kcal 6515kcal 6648kcal 6781kcal 6914kcal 7047kcal 7180kcal 7313kcal 7446kcal 7579kcal 7712kcal 7845kcal 7978kcal 8110kcal 8243kcal 8376kcal 8509kcal 8642kcal 8775kcal 8908kcal 9041kcal 9174kcal 9307kcal 9440kcal 9573kcal 9706kcal 9839kcal 9972kcal 10105kcal 10238kcal 10371kcal 10504kcal 10637kcal 10770kcal 10903kcal 11036kcal 11169kcal 11302kcal 11435kcal 11568kcal 11701kcal 11834kcal 11967kcal 12099kcal 12232kcal 12365kcal 12498kcal 12631kcal 12764kcal 12897kcal 13030kcal 13163kcal 13296kcal 13429kcal 13562kcal 13695kcal 13828kcal 13961kcal 14094kcal 14227kcal 14360kcal 14493kcal 14626kcal 14759kcal 14892kcal 15025kcal 15158kcal 15291kcal 15424kcal 15557kcal 15690kcal 15823kcal 15956kcal 16088kcal 16221kcal 16354kcal 16487kcal 16620kcal 16753kcal 16886kcal 17019kcal 17152kcal 17285kcal 17418kcal 17551kcal 17684kcal 17817kcal 17950kcal 18083kcal 18216kcal 18349kcal 18482kcal 18615kcal 18748kcal 18881kcal 19014kcal 19147kcal 19280kcal 19413kcal 19546kcal 19679kcal 19812kcal 19945kcal
山登り 8658kcal 8905kcal 9153kcal 9400kcal 9647kcal 9895kcal 10142kcal 10389kcal 10637kcal 10884kcal 11132kcal 11379kcal 11626kcal 11874kcal 12121kcal 12369kcal 12616kcal 12863kcal 13111kcal 13358kcal 13605kcal 13853kcal 14100kcal 14348kcal 14595kcal 14842kcal 15090kcal 15337kcal 15584kcal 15832kcal 16079kcal 16327kcal 16574kcal 16821kcal 17069kcal 17316kcal 17563kcal 17811kcal 18058kcal 18306kcal 18553kcal 18800kcal 19048kcal 19295kcal 19543kcal 19790kcal 20037kcal 20285kcal 20532kcal 20779kcal 21027kcal 21274kcal 21522kcal 21769kcal 22016kcal 22264kcal 22511kcal 22758kcal 23006kcal 23253kcal 23501kcal 23748kcal 23995kcal 24243kcal 24490kcal 24738kcal 24985kcal 25232kcal 25480kcal 25727kcal 25974kcal 26222kcal 26469kcal 26717kcal 26964kcal 27211kcal 27459kcal 27706kcal 27953kcal 28201kcal 28448kcal 28696kcal 28943kcal 29190kcal 29438kcal 29685kcal 29932kcal 30180kcal 30427kcal 30675kcal 30922kcal 31169kcal 31417kcal 31664kcal 31912kcal 32159kcal 32406kcal 32654kcal 32901kcal 33148kcal 33396kcal 33643kcal 33891kcal 34138kcal 34385kcal 34633kcal 34880kcal 35127kcal 35375kcal 35622kcal 35870kcal 36117kcal 36364kcal 36612kcal 36859kcal 37107kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 6493kcal 6679kcal 6864kcal 7050kcal 7235kcal 7421kcal 7606kcal 7792kcal 7978kcal 8163kcal 8349kcal 8534kcal 8720kcal 8905kcal 9091kcal 9276kcal 9462kcal 9647kcal 9833kcal 10018kcal 10204kcal 10389kcal 10575kcal 10761kcal 10946kcal 11132kcal 11317kcal 11503kcal 11688kcal 11874kcal 12059kcal 12245kcal 12430kcal 12616kcal 12801kcal 12987kcal 13172kcal 13358kcal 13544kcal 13729kcal 13915kcal 14100kcal 14286kcal 14471kcal 14657kcal 14842kcal 15028kcal 15213kcal 15399kcal 15584kcal 15770kcal 15956kcal 16141kcal 16327kcal 16512kcal 16698kcal 16883kcal 17069kcal 17254kcal 17440kcal 17625kcal 17811kcal 17996kcal 18182kcal 18367kcal 18553kcal 18739kcal 18924kcal 19110kcal 19295kcal 19481kcal 19666kcal 19852kcal 20037kcal 20223kcal 20408kcal 20594kcal 20779kcal 20965kcal 21150kcal 21336kcal 21522kcal 21707kcal 21893kcal 22078kcal 22264kcal 22449kcal 22635kcal 22820kcal 23006kcal 23191kcal 23377kcal 23562kcal 23748kcal 23934kcal 24119kcal 24305kcal 24490kcal 24676kcal 24861kcal 25047kcal 25232kcal 25418kcal 25603kcal 25789kcal 25974kcal 26160kcal 26345kcal 26531kcal 26717kcal 26902kcal 27088kcal 27273kcal 27459kcal 27644kcal 27830kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 8658kcal 8905kcal 9153kcal 9400kcal 9647kcal 9895kcal 10142kcal 10389kcal 10637kcal 10884kcal 11132kcal 11379kcal 11626kcal 11874kcal 12121kcal 12369kcal 12616kcal 12863kcal 13111kcal 13358kcal 13605kcal 13853kcal 14100kcal 14348kcal 14595kcal 14842kcal 15090kcal 15337kcal 15584kcal 15832kcal 16079kcal 16327kcal 16574kcal 16821kcal 17069kcal 17316kcal 17563kcal 17811kcal 18058kcal 18306kcal 18553kcal 18800kcal 19048kcal 19295kcal 19543kcal 19790kcal 20037kcal 20285kcal 20532kcal 20779kcal 21027kcal 21274kcal 21522kcal 21769kcal 22016kcal 22264kcal 22511kcal 22758kcal 23006kcal 23253kcal 23501kcal 23748kcal 23995kcal 24243kcal 24490kcal 24738kcal 24985kcal 25232kcal 25480kcal 25727kcal 25974kcal 26222kcal 26469kcal 26717kcal 26964kcal 27211kcal 27459kcal 27706kcal 27953kcal 28201kcal 28448kcal 28696kcal 28943kcal 29190kcal 29438kcal 29685kcal 29932kcal 30180kcal 30427kcal 30675kcal 30922kcal 31169kcal 31417kcal 31664kcal 31912kcal 32159kcal 32406kcal 32654kcal 32901kcal 33148kcal 33396kcal 33643kcal 33891kcal 34138kcal 34385kcal 34633kcal 34880kcal 35127kcal 35375kcal 35622kcal 35870kcal 36117kcal 36364kcal 36612kcal 36859kcal 37107kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 10822kcal 11132kcal 11441kcal 11750kcal 12059kcal 12369kcal 12678kcal 12987kcal 13296kcal 13605kcal 13915kcal 14224kcal 14533kcal 14842kcal 15152kcal 15461kcal 15770kcal 16079kcal 16388kcal 16698kcal 17007kcal 17316kcal 17625kcal 17935kcal 18244kcal 18553kcal 18862kcal 19171kcal 19481kcal 19790kcal 20099kcal 20408kcal 20718kcal 21027kcal 21336kcal 21645kcal 21954kcal 22264kcal 22573kcal 22882kcal 23191kcal 23501kcal 23810kcal 24119kcal 24428kcal 24738kcal 25047kcal 25356kcal 25665kcal 25974kcal 26284kcal 26593kcal 26902kcal 27211kcal 27521kcal 27830kcal 28139kcal 28448kcal 28757kcal 29067kcal 29376kcal 29685kcal 29994kcal 30304kcal 30613kcal 30922kcal 31231kcal 31540kcal 31850kcal 32159kcal 32468kcal 32777kcal 33087kcal 33396kcal 33705kcal 34014kcal 34323kcal 34633kcal 34942kcal 35251kcal 35560kcal 35870kcal 36179kcal 36488kcal 36797kcal 37107kcal 37416kcal 37725kcal 38034kcal 38343kcal 38653kcal 38962kcal 39271kcal 39580kcal 39890kcal 40199kcal 40508kcal 40817kcal 41126kcal 41436kcal 41745kcal 42054kcal 42363kcal 42673kcal 42982kcal 43291kcal 43600kcal 43909kcal 44219kcal 44528kcal 44837kcal 45146kcal 45456kcal 45765kcal 46074kcal 46383kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 9524kcal 9796kcal 10068kcal 10340kcal 10612kcal 10884kcal 11156kcal 11428kcal 11701kcal 11973kcal 12245kcal 12517kcal 12789kcal 13061kcal 13333kcal 13605kcal 13878kcal 14150kcal 14422kcal 14694kcal 14966kcal 15238kcal 15510kcal 15782kcal 16054kcal 16327kcal 16599kcal 16871kcal 17143kcal 17415kcal 17687kcal 17959kcal 18231kcal 18504kcal 18776kcal 19048kcal 19320kcal 19592kcal 19864kcal 20136kcal 20408kcal 20680kcal 20953kcal 21225kcal 21497kcal 21769kcal 22041kcal 22313kcal 22585kcal 22857kcal 23130kcal 23402kcal 23674kcal 23946kcal 24218kcal 24490kcal 24762kcal 25034kcal 25306kcal 25579kcal 25851kcal 26123kcal 26395kcal 26667kcal 26939kcal 27211kcal 27483kcal 27756kcal 28028kcal 28300kcal 28572kcal 28844kcal 29116kcal 29388kcal 29660kcal 29932kcal 30205kcal 30477kcal 30749kcal 31021kcal 31293kcal 31565kcal 31837kcal 32109kcal 32382kcal 32654kcal 32926kcal 33198kcal 33470kcal 33742kcal 34014kcal 34286kcal 34558kcal 34831kcal 35103kcal 35375kcal 35647kcal 35919kcal 36191kcal 36463kcal 36735kcal 37008kcal 37280kcal 37552kcal 37824kcal 38096kcal 38368kcal 38640kcal 38912kcal 39184kcal 39457kcal 39729kcal 40001kcal 40273kcal 40545kcal 40817kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 12770kcal 13135kcal 13500kcal 13865kcal 14230kcal 14595kcal 14960kcal 15325kcal 15690kcal 16054kcal 16419kcal 16784kcal 17149kcal 17514kcal 17879kcal 18244kcal 18609kcal 18974kcal 19338kcal 19703kcal 20068kcal 20433kcal 20798kcal 21163kcal 21528kcal 21893kcal 22258kcal 22622kcal 22987kcal 23352kcal 23717kcal 24082kcal 24447kcal 24812kcal 25177kcal 25541kcal 25906kcal 26271kcal 26636kcal 27001kcal 27366kcal 27731kcal 28096kcal 28461kcal 28825kcal 29190kcal 29555kcal 29920kcal 30285kcal 30650kcal 31015kcal 31380kcal 31745kcal 32109kcal 32474kcal 32839kcal 33204kcal 33569kcal 33934kcal 34299kcal 34664kcal 35029kcal 35393kcal 35758kcal 36123kcal 36488kcal 36853kcal 37218kcal 37583kcal 37948kcal 38312kcal 38677kcal 39042kcal 39407kcal 39772kcal 40137kcal 40502kcal 40867kcal 41232kcal 41596kcal 41961kcal 42326kcal 42691kcal 43056kcal 43421kcal 43786kcal 44151kcal 44516kcal 44880kcal 45245kcal 45610kcal 45975kcal 46340kcal 46705kcal 47070kcal 47435kcal 47800kcal 48164kcal 48529kcal 48894kcal 49259kcal 49624kcal 49989kcal 50354kcal 50719kcal 51083kcal 51448kcal 51813kcal 52178kcal 52543kcal 52908kcal 53273kcal 53638kcal 54003kcal 54367kcal 54732kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 13312kcal 13692kcal 14072kcal 14453kcal 14833kcal 15213kcal 15594kcal 15974kcal 16354kcal 16735kcal 17115kcal 17495kcal 17876kcal 18256kcal 18636kcal 19017kcal 19397kcal 19778kcal 20158kcal 20538kcal 20919kcal 21299kcal 21679kcal 22060kcal 22440kcal 22820kcal 23201kcal 23581kcal 23961kcal 24342kcal 24722kcal 25102kcal 25483kcal 25863kcal 26243kcal 26624kcal 27004kcal 27384kcal 27765kcal 28145kcal 28526kcal 28906kcal 29286kcal 29667kcal 30047kcal 30427kcal 30808kcal 31188kcal 31568kcal 31949kcal 32329kcal 32709kcal 33090kcal 33470kcal 33850kcal 34231kcal 34611kcal 34991kcal 35372kcal 35752kcal 36132kcal 36513kcal 36893kcal 37273kcal 37654kcal 38034kcal 38415kcal 38795kcal 39175kcal 39556kcal 39936kcal 40316kcal 40697kcal 41077kcal 41457kcal 41838kcal 42218kcal 42598kcal 42979kcal 43359kcal 43739kcal 44120kcal 44500kcal 44880kcal 45261kcal 45641kcal 46021kcal 46402kcal 46782kcal 47162kcal 47543kcal 47923kcal 48304kcal 48684kcal 49064kcal 49445kcal 49825kcal 50205kcal 50586kcal 50966kcal 51346kcal 51727kcal 52107kcal 52487kcal 52868kcal 53248kcal 53628kcal 54009kcal 54389kcal 54769kcal 55150kcal 55530kcal 55910kcal 56291kcal 56671kcal 57052kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 5736kcal 5900kcal 6063kcal 6227kcal 6391kcal 6555kcal 6719kcal 6883kcal 7047kcal 7211kcal 7375kcal 7538kcal 7702kcal 7866kcal 8030kcal 8194kcal 8358kcal 8522kcal 8686kcal 8850kcal 9013kcal 9177kcal 9341kcal 9505kcal 9669kcal 9833kcal 9997kcal 10161kcal 10325kcal 10488kcal 10652kcal 10816kcal 10980kcal 11144kcal 11308kcal 11472kcal 11636kcal 11800kcal 11963kcal 12127kcal 12291kcal 12455kcal 12619kcal 12783kcal 12947kcal 13111kcal 13275kcal 13438kcal 13602kcal 13766kcal 13930kcal 14094kcal 14258kcal 14422kcal 14586kcal 14750kcal 14913kcal 15077kcal 15241kcal 15405kcal 15569kcal 15733kcal 15897kcal 16061kcal 16225kcal 16388kcal 16552kcal 16716kcal 16880kcal 17044kcal 17208kcal 17372kcal 17536kcal 17700kcal 17863kcal 18027kcal 18191kcal 18355kcal 18519kcal 18683kcal 18847kcal 19011kcal 19175kcal 19338kcal 19502kcal 19666kcal 19830kcal 19994kcal 20158kcal 20322kcal 20486kcal 20650kcal 20813kcal 20977kcal 21141kcal 21305kcal 21469kcal 21633kcal 21797kcal 21961kcal 22125kcal 22288kcal 22452kcal 22616kcal 22780kcal 22944kcal 23108kcal 23272kcal 23436kcal 23600kcal 23763kcal 23927kcal 24091kcal 24255kcal 24419kcal 24583kcal
水泳
(普通:全般)		 8982kcal 9239kcal 9496kcal 9752kcal 10009kcal 10266kcal 10522kcal 10779kcal 11036kcal 11292kcal 11549kcal 11806kcal 12062kcal 12319kcal 12576kcal 12832kcal 13089kcal 13346kcal 13602kcal 13859kcal 14116kcal 14372kcal 14629kcal 14886kcal 15142kcal 15399kcal 15656kcal 15912kcal 16169kcal 16426kcal 16682kcal 16939kcal 17196kcal 17452kcal 17709kcal 17965kcal 18222kcal 18479kcal 18735kcal 18992kcal 19249kcal 19505kcal 19762kcal 20019kcal 20275kcal 20532kcal 20789kcal 21045kcal 21302kcal 21559kcal 21815kcal 22072kcal 22329kcal 22585kcal 22842kcal 23099kcal 23355kcal 23612kcal 23869kcal 24125kcal 24382kcal 24639kcal 24895kcal 25152kcal 25409kcal 25665kcal 25922kcal 26178kcal 26435kcal 26692kcal 26948kcal 27205kcal 27462kcal 27718kcal 27975kcal 28232kcal 28488kcal 28745kcal 29002kcal 29258kcal 29515kcal 29772kcal 30028kcal 30285kcal 30542kcal 30798kcal 31055kcal 31312kcal 31568kcal 31825kcal 32082kcal 32338kcal 32595kcal 32852kcal 33108kcal 33365kcal 33622kcal 33878kcal 34135kcal 34392kcal 34648kcal 34905kcal 35161kcal 35418kcal 35675kcal 35931kcal 36188kcal 36445kcal 36701kcal 36958kcal 37215kcal 37471kcal 37728kcal 37985kcal 38241kcal 38498kcal
水泳
(速め:全般)		 10822kcal 11132kcal 11441kcal 11750kcal 12059kcal 12369kcal 12678kcal 12987kcal 13296kcal 13605kcal 13915kcal 14224kcal 14533kcal 14842kcal 15152kcal 15461kcal 15770kcal 16079kcal 16388kcal 16698kcal 17007kcal 17316kcal 17625kcal 17935kcal 18244kcal 18553kcal 18862kcal 19171kcal 19481kcal 19790kcal 20099kcal 20408kcal 20718kcal 21027kcal 21336kcal 21645kcal 21954kcal 22264kcal 22573kcal 22882kcal 23191kcal 23501kcal 23810kcal 24119kcal 24428kcal 24738kcal 25047kcal 25356kcal 25665kcal 25974kcal 26284kcal 26593kcal 26902kcal 27211kcal 27521kcal 27830kcal 28139kcal 28448kcal 28757kcal 29067kcal 29376kcal 29685kcal 29994kcal 30304kcal 30613kcal 30922kcal 31231kcal 31540kcal 31850kcal 32159kcal 32468kcal 32777kcal 33087kcal 33396kcal 33705kcal 34014kcal 34323kcal 34633kcal 34942kcal 35251kcal 35560kcal 35870kcal 36179kcal 36488kcal 36797kcal 37107kcal 37416kcal 37725kcal 38034kcal 38343kcal 38653kcal 38962kcal 39271kcal 39580kcal 39890kcal 40199kcal 40508kcal 40817kcal 41126kcal 41436kcal 41745kcal 42054kcal 42363kcal 42673kcal 42982kcal 43291kcal 43600kcal 43909kcal 44219kcal 44528kcal 44837kcal 45146kcal 45456kcal 45765kcal 46074kcal 46383kcal
水泳
(バタフライ)		 14935kcal 15362kcal 15789kcal 16215kcal 16642kcal 17069kcal 17495kcal 17922kcal 18349kcal 18776kcal 19202kcal 19629kcal 20056kcal 20483kcal 20909kcal 21336kcal 21763kcal 22189kcal 22616kcal 23043kcal 23470kcal 23896kcal 24323kcal 24750kcal 25177kcal 25603kcal 26030kcal 26457kcal 26884kcal 27310kcal 27737kcal 28164kcal 28590kcal 29017kcal 29444kcal 29871kcal 30297kcal 30724kcal 31151kcal 31578kcal 32004kcal 32431kcal 32858kcal 33284kcal 33711kcal 34138kcal 34565kcal 34991kcal 35418kcal 35845kcal 36272kcal 36698kcal 37125kcal 37552kcal 37979kcal 38405kcal 38832kcal 39259kcal 39685kcal 40112kcal 40539kcal 40966kcal 41392kcal 41819kcal 42246kcal 42673kcal 43099kcal 43526kcal 43953kcal 44379kcal 44806kcal 45233kcal 45660kcal 46086kcal 46513kcal 46940kcal 47367kcal 47793kcal 48220kcal 48647kcal 49074kcal 49500kcal 49927kcal 50354kcal 50780kcal 51207kcal 51634kcal 52061kcal 52487kcal 52914kcal 53341kcal 53768kcal 54194kcal 54621kcal 55048kcal 55474kcal 55901kcal 56328kcal 56755kcal 57181kcal 57608kcal 58035kcal 58462kcal 58888kcal 59315kcal 59742kcal 60169kcal 60595kcal 61022kcal 61449kcal 61875kcal 62302kcal 62729kcal 63156kcal 63582kcal 64009kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 6493kcal 6679kcal 6864kcal 7050kcal 7235kcal 7421kcal 7606kcal 7792kcal 7978kcal 8163kcal 8349kcal 8534kcal 8720kcal 8905kcal 9091kcal 9276kcal 9462kcal 9647kcal 9833kcal 10018kcal 10204kcal 10389kcal 10575kcal 10761kcal 10946kcal 11132kcal 11317kcal 11503kcal 11688kcal 11874kcal 12059kcal 12245kcal 12430kcal 12616kcal 12801kcal 12987kcal 13172kcal 13358kcal 13544kcal 13729kcal 13915kcal 14100kcal 14286kcal 14471kcal 14657kcal 14842kcal 15028kcal 15213kcal 15399kcal 15584kcal 15770kcal 15956kcal 16141kcal 16327kcal 16512kcal 16698kcal 16883kcal 17069kcal 17254kcal 17440kcal 17625kcal 17811kcal 17996kcal 18182kcal 18367kcal 18553kcal 18739kcal 18924kcal 19110kcal 19295kcal 19481kcal 19666kcal 19852kcal 20037kcal 20223kcal 20408kcal 20594kcal 20779kcal 20965kcal 21150kcal 21336kcal 21522kcal 21707kcal 21893kcal 22078kcal 22264kcal 22449kcal 22635kcal 22820kcal 23006kcal 23191kcal 23377kcal 23562kcal 23748kcal 23934kcal 24119kcal 24305kcal 24490kcal 24676kcal 24861kcal 25047kcal 25232kcal 25418kcal 25603kcal 25789kcal 25974kcal 26160kcal 26345kcal 26531kcal 26717kcal 26902kcal 27088kcal 27273kcal 27459kcal 27644kcal 27830kcal
自転車
(普通:20km/h)		 8658kcal 8905kcal 9153kcal 9400kcal 9647kcal 9895kcal 10142kcal 10389kcal 10637kcal 10884kcal 11132kcal 11379kcal 11626kcal 11874kcal 12121kcal 12369kcal 12616kcal 12863kcal 13111kcal 13358kcal 13605kcal 13853kcal 14100kcal 14348kcal 14595kcal 14842kcal 15090kcal 15337kcal 15584kcal 15832kcal 16079kcal 16327kcal 16574kcal 16821kcal 17069kcal 17316kcal 17563kcal 17811kcal 18058kcal 18306kcal 18553kcal 18800kcal 19048kcal 19295kcal 19543kcal 19790kcal 20037kcal 20285kcal 20532kcal 20779kcal 21027kcal 21274kcal 21522kcal 21769kcal 22016kcal 22264kcal 22511kcal 22758kcal 23006kcal 23253kcal 23501kcal 23748kcal 23995kcal 24243kcal 24490kcal 24738kcal 24985kcal 25232kcal 25480kcal 25727kcal 25974kcal 26222kcal 26469kcal 26717kcal 26964kcal 27211kcal 27459kcal 27706kcal 27953kcal 28201kcal 28448kcal 28696kcal 28943kcal 29190kcal 29438kcal 29685kcal 29932kcal 30180kcal 30427kcal 30675kcal 30922kcal 31169kcal 31417kcal 31664kcal 31912kcal 32159kcal 32406kcal 32654kcal 32901kcal 33148kcal 33396kcal 33643kcal 33891kcal 34138kcal 34385kcal 34633kcal 34880kcal 35127kcal 35375kcal 35622kcal 35870kcal 36117kcal 36364kcal 36612kcal 36859kcal 37107kcal
自転車
(速め:24km/h)		 10822kcal 11132kcal 11441kcal 11750kcal 12059kcal 12369kcal 12678kcal 12987kcal 13296kcal 13605kcal 13915kcal 14224kcal 14533kcal 14842kcal 15152kcal 15461kcal 15770kcal 16079kcal 16388kcal 16698kcal 17007kcal 17316kcal 17625kcal 17935kcal 18244kcal 18553kcal 18862kcal 19171kcal 19481kcal 19790kcal 20099kcal 20408kcal 20718kcal 21027kcal 21336kcal 21645kcal 21954kcal 22264kcal 22573kcal 22882kcal 23191kcal 23501kcal 23810kcal 24119kcal 24428kcal 24738kcal 25047kcal 25356kcal 25665kcal 25974kcal 26284kcal 26593kcal 26902kcal 27211kcal 27521kcal 27830kcal 28139kcal 28448kcal 28757kcal 29067kcal 29376kcal 29685kcal 29994kcal 30304kcal 30613kcal 30922kcal 31231kcal 31540kcal 31850kcal 32159kcal 32468kcal 32777kcal 33087kcal 33396kcal 33705kcal 34014kcal 34323kcal 34633kcal 34942kcal 35251kcal 35560kcal 35870kcal 36179kcal 36488kcal 36797kcal 37107kcal 37416kcal 37725kcal 38034kcal 38343kcal 38653kcal 38962kcal 39271kcal 39580kcal 39890kcal 40199kcal 40508kcal 40817kcal 41126kcal 41436kcal 41745kcal 42054kcal 42363kcal 42673kcal 42982kcal 43291kcal 43600kcal 43909kcal 44219kcal 44528kcal 44837kcal 45146kcal 45456kcal 45765kcal 46074kcal 46383kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

29時間27分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 4112kcal 4230kcal 4347kcal 4465kcal 4582kcal 4700kcal 4817kcal 4935kcal 5052kcal 5170kcal 5287kcal 5405kcal 5522kcal 5640kcal 5757kcal 5875kcal 5992kcal 6110kcal 6227kcal 6345kcal 6462kcal 6580kcal 6697kcal 6815kcal 6932kcal 7050kcal 7167kcal 7285kcal 7402kcal 7520kcal 7637kcal 7755kcal 7872kcal 7990kcal 8107kcal 8225kcal 8342kcal 8460kcal 8577kcal 8695kcal 8812kcal 8930kcal 9047kcal 9165kcal 9282kcal 9400kcal 9517kcal 9635kcal 9752kcal 9870kcal 9987kcal 10105kcal 10222kcal 10340kcal 10457kcal 10575kcal 10693kcal 10810kcal 10928kcal 11045kcal 11163kcal 11280kcal 11398kcal 11515kcal 11633kcal 11750kcal 11868kcal 11985kcal 12103kcal 12220kcal 12338kcal 12455kcal 12573kcal 12690kcal 12808kcal 12925kcal 13043kcal 13160kcal 13278kcal 13395kcal 13513kcal 13630kcal 13748kcal 13865kcal 13983kcal 14100kcal 14218kcal 14335kcal 14453kcal 14570kcal 14688kcal 14805kcal 14923kcal 15040kcal 15158kcal 15275kcal 15393kcal 15510kcal 15628kcal 15745kcal 15863kcal 15980kcal 16098kcal 16215kcal 16333kcal 16450kcal 16568kcal 16685kcal 16803kcal 16920kcal 17038kcal 17155kcal 17273kcal 17390kcal 17508kcal 17625kcal
筋トレ
背筋運動		 4112kcal 4230kcal 4347kcal 4465kcal 4582kcal 4700kcal 4817kcal 4935kcal 5052kcal 5170kcal 5287kcal 5405kcal 5522kcal 5640kcal 5757kcal 5875kcal 5992kcal 6110kcal 6227kcal 6345kcal 6462kcal 6580kcal 6697kcal 6815kcal 6932kcal 7050kcal 7167kcal 7285kcal 7402kcal 7520kcal 7637kcal 7755kcal 7872kcal 7990kcal 8107kcal 8225kcal 8342kcal 8460kcal 8577kcal 8695kcal 8812kcal 8930kcal 9047kcal 9165kcal 9282kcal 9400kcal 9517kcal 9635kcal 9752kcal 9870kcal 9987kcal 10105kcal 10222kcal 10340kcal 10457kcal 10575kcal 10693kcal 10810kcal 10928kcal 11045kcal 11163kcal 11280kcal 11398kcal 11515kcal 11633kcal 11750kcal 11868kcal 11985kcal 12103kcal 12220kcal 12338kcal 12455kcal 12573kcal 12690kcal 12808kcal 12925kcal 13043kcal 13160kcal 13278kcal 13395kcal 13513kcal 13630kcal 13748kcal 13865kcal 13983kcal 14100kcal 14218kcal 14335kcal 14453kcal 14570kcal 14688kcal 14805kcal 14923kcal 15040kcal 15158kcal 15275kcal 15393kcal 15510kcal 15628kcal 15745kcal 15863kcal 15980kcal 16098kcal 16215kcal 16333kcal 16450kcal 16568kcal 16685kcal 16803kcal 16920kcal 17038kcal 17155kcal 17273kcal 17390kcal 17508kcal 17625kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 4112kcal 4230kcal 4347kcal 4465kcal 4582kcal 4700kcal 4817kcal 4935kcal 5052kcal 5170kcal 5287kcal 5405kcal 5522kcal 5640kcal 5757kcal 5875kcal 5992kcal 6110kcal 6227kcal 6345kcal 6462kcal 6580kcal 6697kcal 6815kcal 6932kcal 7050kcal 7167kcal 7285kcal 7402kcal 7520kcal 7637kcal 7755kcal 7872kcal 7990kcal 8107kcal 8225kcal 8342kcal 8460kcal 8577kcal 8695kcal 8812kcal 8930kcal 9047kcal 9165kcal 9282kcal 9400kcal 9517kcal 9635kcal 9752kcal 9870kcal 9987kcal 10105kcal 10222kcal 10340kcal 10457kcal 10575kcal 10693kcal 10810kcal 10928kcal 11045kcal 11163kcal 11280kcal 11398kcal 11515kcal 11633kcal 11750kcal 11868kcal 11985kcal 12103kcal 12220kcal 12338kcal 12455kcal 12573kcal 12690kcal 12808kcal 12925kcal 13043kcal 13160kcal 13278kcal 13395kcal 13513kcal 13630kcal 13748kcal 13865kcal 13983kcal 14100kcal 14218kcal 14335kcal 14453kcal 14570kcal 14688kcal 14805kcal 14923kcal 15040kcal 15158kcal 15275kcal 15393kcal 15510kcal 15628kcal 15745kcal 15863kcal 15980kcal 16098kcal 16215kcal 16333kcal 16450kcal 16568kcal 16685kcal 16803kcal 16920kcal 17038kcal 17155kcal 17273kcal 17390kcal 17508kcal 17625kcal
筋トレ
懸垂		 4112kcal 4230kcal 4347kcal 4465kcal 4582kcal 4700kcal 4817kcal 4935kcal 5052kcal 5170kcal 5287kcal 5405kcal 5522kcal 5640kcal 5757kcal 5875kcal 5992kcal 6110kcal 6227kcal 6345kcal 6462kcal 6580kcal 6697kcal 6815kcal 6932kcal 7050kcal 7167kcal 7285kcal 7402kcal 7520kcal 7637kcal 7755kcal 7872kcal 7990kcal 8107kcal 8225kcal 8342kcal 8460kcal 8577kcal 8695kcal 8812kcal 8930kcal 9047kcal 9165kcal 9282kcal 9400kcal 9517kcal 9635kcal 9752kcal 9870kcal 9987kcal 10105kcal 10222kcal 10340kcal 10457kcal 10575kcal 10693kcal 10810kcal 10928kcal 11045kcal 11163kcal 11280kcal 11398kcal 11515kcal 11633kcal 11750kcal 11868kcal 11985kcal 12103kcal 12220kcal 12338kcal 12455kcal 12573kcal 12690kcal 12808kcal 12925kcal 13043kcal 13160kcal 13278kcal 13395kcal 13513kcal 13630kcal 13748kcal 13865kcal 13983kcal 14100kcal 14218kcal 14335kcal 14453kcal 14570kcal 14688kcal 14805kcal 14923kcal 15040kcal 15158kcal 15275kcal 15393kcal 15510kcal 15628kcal 15745kcal 15863kcal 15980kcal 16098kcal 16215kcal 16333kcal 16450kcal 16568kcal 16685kcal 16803kcal 16920kcal 17038kcal 17155kcal 17273kcal 17390kcal 17508kcal 17625kcal
筋トレ
スクワット		 5411kcal 5566kcal 5720kcal 5875kcal 6029kcal 6184kcal 6339kcal 6493kcal 6648kcal 6802kcal 6957kcal 7112kcal 7266kcal 7421kcal 7576kcal 7730kcal 7885kcal 8039kcal 8194kcal 8349kcal 8503kcal 8658kcal 8812kcal 8967kcal 9122kcal 9276kcal 9431kcal 9585kcal 9740kcal 9895kcal 10049kcal 10204kcal 10359kcal 10513kcal 10668kcal 10822kcal 10977kcal 11132kcal 11286kcal 11441kcal 11595kcal 11750kcal 11905kcal 12059kcal 12214kcal 12369kcal 12523kcal 12678kcal 12832kcal 12987kcal 13142kcal 13296kcal 13451kcal 13605kcal 13760kcal 13915kcal 14069kcal 14224kcal 14378kcal 14533kcal 14688kcal 14842kcal 14997kcal 15152kcal 15306kcal 15461kcal 15615kcal 15770kcal 15925kcal 16079kcal 16234kcal 16388kcal 16543kcal 16698kcal 16852kcal 17007kcal 17161kcal 17316kcal 17471kcal 17625kcal 17780kcal 17935kcal 18089kcal 18244kcal 18398kcal 18553kcal 18708kcal 18862kcal 19017kcal 19171kcal 19326kcal 19481kcal 19635kcal 19790kcal 19945kcal 20099kcal 20254kcal 20408kcal 20563kcal 20718kcal 20872kcal 21027kcal 21181kcal 21336kcal 21491kcal 21645kcal 21800kcal 21954kcal 22109kcal 22264kcal 22418kcal 22573kcal 22728kcal 22882kcal 23037kcal 23191kcal
ヨガ
ハタ		 3246kcal 3339kcal 3432kcal 3525kcal 3617kcal 3710kcal 3803kcal 3896kcal 3989kcal 4081kcal 4174kcal 4267kcal 4360kcal 4452kcal 4545kcal 4638kcal 4731kcal 4823kcal 4916kcal 5009kcal 5102kcal 5194kcal 5287kcal 5380kcal 5473kcal 5566kcal 5658kcal 5751kcal 5844kcal 5937kcal 6029kcal 6122kcal 6215kcal 6308kcal 6400kcal 6493kcal 6586kcal 6679kcal 6772kcal 6864kcal 6957kcal 7050kcal 7143kcal 7235kcal 7328kcal 7421kcal 7514kcal 7606kcal 7699kcal 7792kcal 7885kcal 7978kcal 8070kcal 8163kcal 8256kcal 8349kcal 8441kcal 8534kcal 8627kcal 8720kcal 8812kcal 8905kcal 8998kcal 9091kcal 9183kcal 9276kcal 9369kcal 9462kcal 9555kcal 9647kcal 9740kcal 9833kcal 9926kcal 10018kcal 10111kcal 10204kcal 10297kcal 10389kcal 10482kcal 10575kcal 10668kcal 10761kcal 10853kcal 10946kcal 11039kcal 11132kcal 11224kcal 11317kcal 11410kcal 11503kcal 11595kcal 11688kcal 11781kcal 11874kcal 11967kcal 12059kcal 12152kcal 12245kcal 12338kcal 12430kcal 12523kcal 12616kcal 12709kcal 12801kcal 12894kcal 12987kcal 13080kcal 13172kcal 13265kcal 13358kcal 13451kcal 13544kcal 13636kcal 13729kcal 13822kcal 13915kcal
ヨガ
パワー		 4329kcal 4452kcal 4576kcal 4700kcal 4823kcal 4947kcal 5071kcal 5194kcal 5318kcal 5442kcal 5566kcal 5689kcal 5813kcal 5937kcal 6060kcal 6184kcal 6308kcal 6431kcal 6555kcal 6679kcal 6802kcal 6926kcal 7050kcal 7174kcal 7297kcal 7421kcal 7545kcal 7668kcal 7792kcal 7916kcal 8039kcal 8163kcal 8287kcal 8410kcal 8534kcal 8658kcal 8781kcal 8905kcal 9029kcal 9153kcal 9276kcal 9400kcal 9524kcal 9647kcal 9771kcal 9895kcal 10018kcal 10142kcal 10266kcal 10389kcal 10513kcal 10637kcal 10761kcal 10884kcal 11008kcal 11132kcal 11255kcal 11379kcal 11503kcal 11626kcal 11750kcal 11874kcal 11997kcal 12121kcal 12245kcal 12369kcal 12492kcal 12616kcal 12740kcal 12863kcal 12987kcal 13111kcal 13234kcal 13358kcal 13482kcal 13605kcal 13729kcal 13853kcal 13976kcal 14100kcal 14224kcal 14348kcal 14471kcal 14595kcal 14719kcal 14842kcal 14966kcal 15090kcal 15213kcal 15337kcal 15461kcal 15584kcal 15708kcal 15832kcal 15956kcal 16079kcal 16203kcal 16327kcal 16450kcal 16574kcal 16698kcal 16821kcal 16945kcal 17069kcal 17192kcal 17316kcal 17440kcal 17563kcal 17687kcal 17811kcal 17935kcal 18058kcal 18182kcal 18306kcal 18429kcal 18553kcal
ダンス
ゆっくり		 5411kcal 5566kcal 5720kcal 5875kcal 6029kcal 6184kcal 6339kcal 6493kcal 6648kcal 6802kcal 6957kcal 7112kcal 7266kcal 7421kcal 7576kcal 7730kcal 7885kcal 8039kcal 8194kcal 8349kcal 8503kcal 8658kcal 8812kcal 8967kcal 9122kcal 9276kcal 9431kcal 9585kcal 9740kcal 9895kcal 10049kcal 10204kcal 10359kcal 10513kcal 10668kcal 10822kcal 10977kcal 11132kcal 11286kcal 11441kcal 11595kcal 11750kcal 11905kcal 12059kcal 12214kcal 12369kcal 12523kcal 12678kcal 12832kcal 12987kcal 13142kcal 13296kcal 13451kcal 13605kcal 13760kcal 13915kcal 14069kcal 14224kcal 14378kcal 14533kcal 14688kcal 14842kcal 14997kcal 15152kcal 15306kcal 15461kcal 15615kcal 15770kcal 15925kcal 16079kcal 16234kcal 16388kcal 16543kcal 16698kcal 16852kcal 17007kcal 17161kcal 17316kcal 17471kcal 17625kcal 17780kcal 17935kcal 18089kcal 18244kcal 18398kcal 18553kcal 18708kcal 18862kcal 19017kcal 19171kcal 19326kcal 19481kcal 19635kcal 19790kcal 19945kcal 20099kcal 20254kcal 20408kcal 20563kcal 20718kcal 20872kcal 21027kcal 21181kcal 21336kcal 21491kcal 21645kcal 21800kcal 21954kcal 22109kcal 22264kcal 22418kcal 22573kcal 22728kcal 22882kcal 23037kcal 23191kcal
ダンス
普通		 7900kcal 8126kcal 8352kcal 8577kcal 8803kcal 9029kcal 9255kcal 9480kcal 9706kcal 9932kcal 10158kcal 10383kcal 10609kcal 10835kcal 11060kcal 11286kcal 11512kcal 11738kcal 11963kcal 12189kcal 12415kcal 12641kcal 12866kcal 13092kcal 13318kcal 13544kcal 13769kcal 13995kcal 14221kcal 14446kcal 14672kcal 14898kcal 15124kcal 15349kcal 15575kcal 15801kcal 16027kcal 16252kcal 16478kcal 16704kcal 16930kcal 17155kcal 17381kcal 17607kcal 17833kcal 18058kcal 18284kcal 18510kcal 18735kcal 18961kcal 19187kcal 19413kcal 19638kcal 19864kcal 20090kcal 20316kcal 20541kcal 20767kcal 20993kcal 21219kcal 21444kcal 21670kcal 21896kcal 22121kcal 22347kcal 22573kcal 22799kcal 23024kcal 23250kcal 23476kcal 23702kcal 23927kcal 24153kcal 24379kcal 24605kcal 24830kcal 25056kcal 25282kcal 25507kcal 25733kcal 25959kcal 26185kcal 26410kcal 26636kcal 26862kcal 27088kcal 27313kcal 27539kcal 27765kcal 27991kcal 28216kcal 28442kcal 28668kcal 28893kcal 29119kcal 29345kcal 29571kcal 29796kcal 30022kcal 30248kcal 30474kcal 30699kcal 30925kcal 31151kcal 31377kcal 31602kcal 31828kcal 32054kcal 32279kcal 32505kcal 32731kcal 32957kcal 33182kcal 33408kcal 33634kcal 33860kcal
ダンス
激しい		 9740kcal 10018kcal 10297kcal 10575kcal 10853kcal 11132kcal 11410kcal 11688kcal 11967kcal 12245kcal 12523kcal 12801kcal 13080kcal 13358kcal 13636kcal 13915kcal 14193kcal 14471kcal 14750kcal 15028kcal 15306kcal 15584kcal 15863kcal 16141kcal 16419kcal 16698kcal 16976kcal 17254kcal 17533kcal 17811kcal 18089kcal 18367kcal 18646kcal 18924kcal 19202kcal 19481kcal 19759kcal 20037kcal 20316kcal 20594kcal 20872kcal 21150kcal 21429kcal 21707kcal 21985kcal 22264kcal 22542kcal 22820kcal 23099kcal 23377kcal 23655kcal 23934kcal 24212kcal 24490kcal 24768kcal 25047kcal 25325kcal 25603kcal 25882kcal 26160kcal 26438kcal 26717kcal 26995kcal 27273kcal 27551kcal 27830kcal 28108kcal 28386kcal 28665kcal 28943kcal 29221kcal 29500kcal 29778kcal 30056kcal 30334kcal 30613kcal 30891kcal 31169kcal 31448kcal 31726kcal 32004kcal 32283kcal 32561kcal 32839kcal 33117kcal 33396kcal 33674kcal 33952kcal 34231kcal 34509kcal 34787kcal 35066kcal 35344kcal 35622kcal 35901kcal 36179kcal 36457kcal 36735kcal 37014kcal 37292kcal 37570kcal 37849kcal 38127kcal 38405kcal 38684kcal 38962kcal 39240kcal 39518kcal 39797kcal 40075kcal 40353kcal 40632kcal 40910kcal 41188kcal 41467kcal 41745kcal
踏み台昇降 5411kcal 5566kcal 5720kcal 5875kcal 6029kcal 6184kcal 6339kcal 6493kcal 6648kcal 6802kcal 6957kcal 7112kcal 7266kcal 7421kcal 7576kcal 7730kcal 7885kcal 8039kcal 8194kcal 8349kcal 8503kcal 8658kcal 8812kcal 8967kcal 9122kcal 9276kcal 9431kcal 9585kcal 9740kcal 9895kcal 10049kcal 10204kcal 10359kcal 10513kcal 10668kcal 10822kcal 10977kcal 11132kcal 11286kcal 11441kcal 11595kcal 11750kcal 11905kcal 12059kcal 12214kcal 12369kcal 12523kcal 12678kcal 12832kcal 12987kcal 13142kcal 13296kcal 13451kcal 13605kcal 13760kcal 13915kcal 14069kcal 14224kcal 14378kcal 14533kcal 14688kcal 14842kcal 14997kcal 15152kcal 15306kcal 15461kcal 15615kcal 15770kcal 15925kcal 16079kcal 16234kcal 16388kcal 16543kcal 16698kcal 16852kcal 17007kcal 17161kcal 17316kcal 17471kcal 17625kcal 17780kcal 17935kcal 18089kcal 18244kcal 18398kcal 18553kcal 18708kcal 18862kcal 19017kcal 19171kcal 19326kcal 19481kcal 19635kcal 19790kcal 19945kcal 20099kcal 20254kcal 20408kcal 20563kcal 20718kcal 20872kcal 21027kcal 21181kcal 21336kcal 21491kcal 21645kcal 21800kcal 21954kcal 22109kcal 22264kcal 22418kcal 22573kcal 22728kcal 22882kcal 23037kcal 23191kcal
トランポリン
ゆっくり		 3788kcal 3896kcal 4004kcal 4112kcal 4220kcal 4329kcal 4437kcal 4545kcal 4653kcal 4762kcal 4870kcal 4978kcal 5086kcal 5194kcal 5303kcal 5411kcal 5519kcal 5627kcal 5736kcal 5844kcal 5952kcal 6060kcal 6169kcal 6277kcal 6385kcal 6493kcal 6601kcal 6710kcal 6818kcal 6926kcal 7034kcal 7143kcal 7251kcal 7359kcal 7467kcal 7576kcal 7684kcal 7792kcal 7900kcal 8008kcal 8117kcal 8225kcal 8333kcal 8441kcal 8550kcal 8658kcal 8766kcal 8874kcal 8982kcal 9091kcal 9199kcal 9307kcal 9415kcal 9524kcal 9632kcal 9740kcal 9848kcal 9957kcal 10065kcal 10173kcal 10281kcal 10389kcal 10498kcal 10606kcal 10714kcal 10822kcal 10931kcal 11039kcal 11147kcal 11255kcal 11364kcal 11472kcal 11580kcal 11688kcal 11796kcal 11905kcal 12013kcal 12121kcal 12229kcal 12338kcal 12446kcal 12554kcal 12662kcal 12770kcal 12879kcal 12987kcal 13095kcal 13203kcal 13312kcal 13420kcal 13528kcal 13636kcal 13745kcal 13853kcal 13961kcal 14069kcal 14177kcal 14286kcal 14394kcal 14502kcal 14610kcal 14719kcal 14827kcal 14935kcal 15043kcal 15152kcal 15260kcal 15368kcal 15476kcal 15584kcal 15693kcal 15801kcal 15909kcal 16017kcal 16126kcal 16234kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 4870kcal 5009kcal 5148kcal 5287kcal 5426kcal 5566kcal 5705kcal 5844kcal 5983kcal 6122kcal 6261kcal 6400kcal 6540kcal 6679kcal 6818kcal 6957kcal 7096kcal 7235kcal 7375kcal 7514kcal 7653kcal 7792kcal 7931kcal 8070kcal 8209kcal 8349kcal 8488kcal 8627kcal 8766kcal 8905kcal 9044kcal 9183kcal 9323kcal 9462kcal 9601kcal 9740kcal 9879kcal 10018kcal 10158kcal 10297kcal 10436kcal 10575kcal 10714kcal 10853kcal 10992kcal 11132kcal 11271kcal 11410kcal 11549kcal 11688kcal 11827kcal 11967kcal 12106kcal 12245kcal 12384kcal 12523kcal 12662kcal 12801kcal 12941kcal 13080kcal 13219kcal 13358kcal 13497kcal 13636kcal 13775kcal 13915kcal 14054kcal 14193kcal 14332kcal 14471kcal 14610kcal 14750kcal 14889kcal 15028kcal 15167kcal 15306kcal 15445kcal 15584kcal 15724kcal 15863kcal 16002kcal 16141kcal 16280kcal 16419kcal 16558kcal 16698kcal 16837kcal 16976kcal 17115kcal 17254kcal 17393kcal 17533kcal 17672kcal 17811kcal 17950kcal 18089kcal 18228kcal 18367kcal 18507kcal 18646kcal 18785kcal 18924kcal 19063kcal 19202kcal 19342kcal 19481kcal 19620kcal 19759kcal 19898kcal 20037kcal 20176kcal 20316kcal 20455kcal 20594kcal 20733kcal 20872kcal
HIIT
ジャンプなし		 5411kcal 5566kcal 5720kcal 5875kcal 6029kcal 6184kcal 6339kcal 6493kcal 6648kcal 6802kcal 6957kcal 7112kcal 7266kcal 7421kcal 7576kcal 7730kcal 7885kcal 8039kcal 8194kcal 8349kcal 8503kcal 8658kcal 8812kcal 8967kcal 9122kcal 9276kcal 9431kcal 9585kcal 9740kcal 9895kcal 10049kcal 10204kcal 10359kcal 10513kcal 10668kcal 10822kcal 10977kcal 11132kcal 11286kcal 11441kcal 11595kcal 11750kcal 11905kcal 12059kcal 12214kcal 12369kcal 12523kcal 12678kcal 12832kcal 12987kcal 13142kcal 13296kcal 13451kcal 13605kcal 13760kcal 13915kcal 14069kcal 14224kcal 14378kcal 14533kcal 14688kcal 14842kcal 14997kcal 15152kcal 15306kcal 15461kcal 15615kcal 15770kcal 15925kcal 16079kcal 16234kcal 16388kcal 16543kcal 16698kcal 16852kcal 17007kcal 17161kcal 17316kcal 17471kcal 17625kcal 17780kcal 17935kcal 18089kcal 18244kcal 18398kcal 18553kcal 18708kcal 18862kcal 19017kcal 19171kcal 19326kcal 19481kcal 19635kcal 19790kcal 19945kcal 20099kcal 20254kcal 20408kcal 20563kcal 20718kcal 20872kcal 21027kcal 21181kcal 21336kcal 21491kcal 21645kcal 21800kcal 21954kcal 22109kcal 22264kcal 22418kcal 22573kcal 22728kcal 22882kcal 23037kcal 23191kcal
HIIT
ジャンプあり		 8658kcal 8905kcal 9153kcal 9400kcal 9647kcal 9895kcal 10142kcal 10389kcal 10637kcal 10884kcal 11132kcal 11379kcal 11626kcal 11874kcal 12121kcal 12369kcal 12616kcal 12863kcal 13111kcal 13358kcal 13605kcal 13853kcal 14100kcal 14348kcal 14595kcal 14842kcal 15090kcal 15337kcal 15584kcal 15832kcal 16079kcal 16327kcal 16574kcal 16821kcal 17069kcal 17316kcal 17563kcal 17811kcal 18058kcal 18306kcal 18553kcal 18800kcal 19048kcal 19295kcal 19543kcal 19790kcal 20037kcal 20285kcal 20532kcal 20779kcal 21027kcal 21274kcal 21522kcal 21769kcal 22016kcal 22264kcal 22511kcal 22758kcal 23006kcal 23253kcal 23501kcal 23748kcal 23995kcal 24243kcal 24490kcal 24738kcal 24985kcal 25232kcal 25480kcal 25727kcal 25974kcal 26222kcal 26469kcal 26717kcal 26964kcal 27211kcal 27459kcal 27706kcal 27953kcal 28201kcal 28448kcal 28696kcal 28943kcal 29190kcal 29438kcal 29685kcal 29932kcal 30180kcal 30427kcal 30675kcal 30922kcal 31169kcal 31417kcal 31664kcal 31912kcal 32159kcal 32406kcal 32654kcal 32901kcal 33148kcal 33396kcal 33643kcal 33891kcal 34138kcal 34385kcal 34633kcal 34880kcal 35127kcal 35375kcal 35622kcal 35870kcal 36117kcal 36364kcal 36612kcal 36859kcal 37107kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

29時間27分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 3246kcal 3339kcal 3432kcal 3525kcal 3617kcal 3710kcal 3803kcal 3896kcal 3989kcal 4081kcal 4174kcal 4267kcal 4360kcal 4452kcal 4545kcal 4638kcal 4731kcal 4823kcal 4916kcal 5009kcal 5102kcal 5194kcal 5287kcal 5380kcal 5473kcal 5566kcal 5658kcal 5751kcal 5844kcal 5937kcal 6029kcal 6122kcal 6215kcal 6308kcal 6400kcal 6493kcal 6586kcal 6679kcal 6772kcal 6864kcal 6957kcal 7050kcal 7143kcal 7235kcal 7328kcal 7421kcal 7514kcal 7606kcal 7699kcal 7792kcal 7885kcal 7978kcal 8070kcal 8163kcal 8256kcal 8349kcal 8441kcal 8534kcal 8627kcal 8720kcal 8812kcal 8905kcal 8998kcal 9091kcal 9183kcal 9276kcal 9369kcal 9462kcal 9555kcal 9647kcal 9740kcal 9833kcal 9926kcal 10018kcal 10111kcal 10204kcal 10297kcal 10389kcal 10482kcal 10575kcal 10668kcal 10761kcal 10853kcal 10946kcal 11039kcal 11132kcal 11224kcal 11317kcal 11410kcal 11503kcal 11595kcal 11688kcal 11781kcal 11874kcal 11967kcal 12059kcal 12152kcal 12245kcal 12338kcal 12430kcal 12523kcal 12616kcal 12709kcal 12801kcal 12894kcal 12987kcal 13080kcal 13172kcal 13265kcal 13358kcal 13451kcal 13544kcal 13636kcal 13729kcal 13822kcal 13915kcal
料理全般 3788kcal 3896kcal 4004kcal 4112kcal 4220kcal 4329kcal 4437kcal 4545kcal 4653kcal 4762kcal 4870kcal 4978kcal 5086kcal 5194kcal 5303kcal 5411kcal 5519kcal 5627kcal 5736kcal 5844kcal 5952kcal 6060kcal 6169kcal 6277kcal 6385kcal 6493kcal 6601kcal 6710kcal 6818kcal 6926kcal 7034kcal 7143kcal 7251kcal 7359kcal 7467kcal 7576kcal 7684kcal 7792kcal 7900kcal 8008kcal 8117kcal 8225kcal 8333kcal 8441kcal 8550kcal 8658kcal 8766kcal 8874kcal 8982kcal 9091kcal 9199kcal 9307kcal 9415kcal 9524kcal 9632kcal 9740kcal 9848kcal 9957kcal 10065kcal 10173kcal 10281kcal 10389kcal 10498kcal 10606kcal 10714kcal 10822kcal 10931kcal 11039kcal 11147kcal 11255kcal 11364kcal 11472kcal 11580kcal 11688kcal 11796kcal 11905kcal 12013kcal 12121kcal 12229kcal 12338kcal 12446kcal 12554kcal 12662kcal 12770kcal 12879kcal 12987kcal 13095kcal 13203kcal 13312kcal 13420kcal 13528kcal 13636kcal 13745kcal 13853kcal 13961kcal 14069kcal 14177kcal 14286kcal 14394kcal 14502kcal 14610kcal 14719kcal 14827kcal 14935kcal 15043kcal 15152kcal 15260kcal 15368kcal 15476kcal 15584kcal 15693kcal 15801kcal 15909kcal 16017kcal 16126kcal 16234kcal
掃除機をかける 3571kcal 3673kcal 3775kcal 3877kcal 3979kcal 4081kcal 4183kcal 4285kcal 4387kcal 4489kcal 4591kcal 4694kcal 4796kcal 4898kcal 5000kcal 5102kcal 5204kcal 5306kcal 5408kcal 5510kcal 5612kcal 5714kcal 5816kcal 5918kcal 6020kcal 6122kcal 6224kcal 6326kcal 6428kcal 6530kcal 6632kcal 6734kcal 6836kcal 6939kcal 7041kcal 7143kcal 7245kcal 7347kcal 7449kcal 7551kcal 7653kcal 7755kcal 7857kcal 7959kcal 8061kcal 8163kcal 8265kcal 8367kcal 8469kcal 8571kcal 8673kcal 8775kcal 8877kcal 8979kcal 9081kcal 9183kcal 9286kcal 9388kcal 9490kcal 9592kcal 9694kcal 9796kcal 9898kcal 10000kcal 10102kcal 10204kcal 10306kcal 10408kcal 10510kcal 10612kcal 10714kcal 10816kcal 10918kcal 11020kcal 11122kcal 11224kcal 11326kcal 11428kcal 11531kcal 11633kcal 11735kcal 11837kcal 11939kcal 12041kcal 12143kcal 12245kcal 12347kcal 12449kcal 12551kcal 12653kcal 12755kcal 12857kcal 12959kcal 13061kcal 13163kcal 13265kcal 13367kcal 13469kcal 13571kcal 13673kcal 13775kcal 13878kcal 13980kcal 14082kcal 14184kcal 14286kcal 14388kcal 14490kcal 14592kcal 14694kcal 14796kcal 14898kcal 15000kcal 15102kcal 15204kcal 15306kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 3788kcal 3896kcal 4004kcal 4112kcal 4220kcal 4329kcal 4437kcal 4545kcal 4653kcal 4762kcal 4870kcal 4978kcal 5086kcal 5194kcal 5303kcal 5411kcal 5519kcal 5627kcal 5736kcal 5844kcal 5952kcal 6060kcal 6169kcal 6277kcal 6385kcal 6493kcal 6601kcal 6710kcal 6818kcal 6926kcal 7034kcal 7143kcal 7251kcal 7359kcal 7467kcal 7576kcal 7684kcal 7792kcal 7900kcal 8008kcal 8117kcal 8225kcal 8333kcal 8441kcal 8550kcal 8658kcal 8766kcal 8874kcal 8982kcal 9091kcal 9199kcal 9307kcal 9415kcal 9524kcal 9632kcal 9740kcal 9848kcal 9957kcal 10065kcal 10173kcal 10281kcal 10389kcal 10498kcal 10606kcal 10714kcal 10822kcal 10931kcal 11039kcal 11147kcal 11255kcal 11364kcal 11472kcal 11580kcal 11688kcal 11796kcal 11905kcal 12013kcal 12121kcal 12229kcal 12338kcal 12446kcal 12554kcal 12662kcal 12770kcal 12879kcal 12987kcal 13095kcal 13203kcal 13312kcal 13420kcal 13528kcal 13636kcal 13745kcal 13853kcal 13961kcal 14069kcal 14177kcal 14286kcal 14394kcal 14502kcal 14610kcal 14719kcal 14827kcal 14935kcal 15043kcal 15152kcal 15260kcal 15368kcal 15476kcal 15584kcal 15693kcal 15801kcal 15909kcal 16017kcal 16126kcal 16234kcal
部屋の片づけ全般 5194kcal 5343kcal 5491kcal 5640kcal 5788kcal 5937kcal 6085kcal 6233kcal 6382kcal 6530kcal 6679kcal 6827kcal 6976kcal 7124kcal 7272kcal 7421kcal 7569kcal 7718kcal 7866kcal 8015kcal 8163kcal 8311kcal 8460kcal 8608kcal 8757kcal 8905kcal 9054kcal 9202kcal 9350kcal 9499kcal 9647kcal 9796kcal 9944kcal 10093kcal 10241kcal 10389kcal 10538kcal 10686kcal 10835kcal 10983kcal 11132kcal 11280kcal 11428kcal 11577kcal 11725kcal 11874kcal 12022kcal 12171kcal 12319kcal 12467kcal 12616kcal 12764kcal 12913kcal 13061kcal 13210kcal 13358kcal 13506kcal 13655kcal 13803kcal 13952kcal 14100kcal 14249kcal 14397kcal 14545kcal 14694kcal 14842kcal 14991kcal 15139kcal 15288kcal 15436kcal 15584kcal 15733kcal 15881kcal 16030kcal 16178kcal 16327kcal 16475kcal 16623kcal 16772kcal 16920kcal 17069kcal 17217kcal 17366kcal 17514kcal 17662kcal 17811kcal 17959kcal 18108kcal 18256kcal 18405kcal 18553kcal 18701kcal 18850kcal 18998kcal 19147kcal 19295kcal 19444kcal 19592kcal 19740kcal 19889kcal 20037kcal 20186kcal 20334kcal 20483kcal 20631kcal 20779kcal 20928kcal 21076kcal 21225kcal 21373kcal 21522kcal 21670kcal 21818kcal 21967kcal 22115kcal 22264kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2164kcal 2226kcal 2288kcal 2350kcal 2411kcal 2473kcal 2535kcal 2597kcal 2659kcal 2721kcal 2783kcal 2844kcal 2906kcal 2968kcal 3030kcal 3092kcal 3154kcal 3215kcal 3277kcal 3339kcal 3401kcal 3463kcal 3525kcal 3587kcal 3648kcal 3710kcal 3772kcal 3834kcal 3896kcal 3958kcal 4019kcal 4081kcal 4143kcal 4205kcal 4267kcal 4329kcal 4390kcal 4452kcal 4514kcal 4576kcal 4638kcal 4700kcal 4762kcal 4823kcal 4885kcal 4947kcal 5009kcal 5071kcal 5133kcal 5194kcal 5256kcal 5318kcal 5380kcal 5442kcal 5504kcal 5566kcal 5627kcal 5689kcal 5751kcal 5813kcal 5875kcal 5937kcal 5998kcal 6060kcal 6122kcal 6184kcal 6246kcal 6308kcal 6370kcal 6431kcal 6493kcal 6555kcal 6617kcal 6679kcal 6741kcal 6802kcal 6864kcal 6926kcal 6988kcal 7050kcal 7112kcal 7174kcal 7235kcal 7297kcal 7359kcal 7421kcal 7483kcal 7545kcal 7606kcal 7668kcal 7730kcal 7792kcal 7854kcal 7916kcal 7978kcal 8039kcal 8101kcal 8163kcal 8225kcal 8287kcal 8349kcal 8410kcal 8472kcal 8534kcal 8596kcal 8658kcal 8720kcal 8781kcal 8843kcal 8905kcal 8967kcal 9029kcal 9091kcal 9153kcal 9214kcal 9276kcal
トイレ 1948kcal 2003kcal 2059kcal 2115kcal 2170kcal 2226kcal 2282kcal 2337kcal 2393kcal 2449kcal 2504kcal 2560kcal 2616kcal 2671kcal 2727kcal 2783kcal 2838kcal 2894kcal 2950kcal 3005kcal 3061kcal 3116kcal 3172kcal 3228kcal 3283kcal 3339kcal 3395kcal 3450kcal 3506kcal 3562kcal 3617kcal 3673kcal 3729kcal 3784kcal 3840kcal 3896kcal 3951kcal 4007kcal 4063kcal 4118kcal 4174kcal 4230kcal 4285kcal 4341kcal 4397kcal 4452kcal 4508kcal 4564kcal 4619kcal 4675kcal 4731kcal 4786kcal 4842kcal 4898kcal 4953kcal 5009kcal 5065kcal 5120kcal 5176kcal 5232kcal 5287kcal 5343kcal 5399kcal 5454kcal 5510kcal 5566kcal 5621kcal 5677kcal 5733kcal 5788kcal 5844kcal 5900kcal 5955kcal 6011kcal 6066kcal 6122kcal 6178kcal 6233kcal 6289kcal 6345kcal 6400kcal 6456kcal 6512kcal 6567kcal 6623kcal 6679kcal 6734kcal 6790kcal 6846kcal 6901kcal 6957kcal 7013kcal 7068kcal 7124kcal 7180kcal 7235kcal 7291kcal 7347kcal 7402kcal 7458kcal 7514kcal 7569kcal 7625kcal 7681kcal 7736kcal 7792kcal 7848kcal 7903kcal 7959kcal 8015kcal 8070kcal 8126kcal 8182kcal 8237kcal 8293kcal 8349kcal
風呂でシャワー 2164kcal 2226kcal 2288kcal 2350kcal 2411kcal 2473kcal 2535kcal 2597kcal 2659kcal 2721kcal 2783kcal 2844kcal 2906kcal 2968kcal 3030kcal 3092kcal 3154kcal 3215kcal 3277kcal 3339kcal 3401kcal 3463kcal 3525kcal 3587kcal 3648kcal 3710kcal 3772kcal 3834kcal 3896kcal 3958kcal 4019kcal 4081kcal 4143kcal 4205kcal 4267kcal 4329kcal 4390kcal 4452kcal 4514kcal 4576kcal 4638kcal 4700kcal 4762kcal 4823kcal 4885kcal 4947kcal 5009kcal 5071kcal 5133kcal 5194kcal 5256kcal 5318kcal 5380kcal 5442kcal 5504kcal 5566kcal 5627kcal 5689kcal 5751kcal 5813kcal 5875kcal 5937kcal 5998kcal 6060kcal 6122kcal 6184kcal 6246kcal 6308kcal 6370kcal 6431kcal 6493kcal 6555kcal 6617kcal 6679kcal 6741kcal 6802kcal 6864kcal 6926kcal 6988kcal 7050kcal 7112kcal 7174kcal 7235kcal 7297kcal 7359kcal 7421kcal 7483kcal 7545kcal 7606kcal 7668kcal 7730kcal 7792kcal 7854kcal 7916kcal 7978kcal 8039kcal 8101kcal 8163kcal 8225kcal 8287kcal 8349kcal 8410kcal 8472kcal 8534kcal 8596kcal 8658kcal 8720kcal 8781kcal 8843kcal 8905kcal 8967kcal 9029kcal 9091kcal 9153kcal 9214kcal 9276kcal
風呂で入浴 1623kcal 1669kcal 1716kcal 1762kcal 1808kcal 1855kcal 1901kcal 1948kcal 1994kcal 2040kcal 2087kcal 2133kcal 2180kcal 2226kcal 2272kcal 2319kcal 2365kcal 2411kcal 2458kcal 2504kcal 2551kcal 2597kcal 2643kcal 2690kcal 2736kcal 2783kcal 2829kcal 2875kcal 2922kcal 2968kcal 3014kcal 3061kcal 3107kcal 3154kcal 3200kcal 3246kcal 3293kcal 3339kcal 3386kcal 3432kcal 3478kcal 3525kcal 3571kcal 3617kcal 3664kcal 3710kcal 3757kcal 3803kcal 3849kcal 3896kcal 3942kcal 3989kcal 4035kcal 4081kcal 4128kcal 4174kcal 4220kcal 4267kcal 4313kcal 4360kcal 4406kcal 4452kcal 4499kcal 4545kcal 4591kcal 4638kcal 4684kcal 4731kcal 4777kcal 4823kcal 4870kcal 4916kcal 4963kcal 5009kcal 5055kcal 5102kcal 5148kcal 5194kcal 5241kcal 5287kcal 5334kcal 5380kcal 5426kcal 5473kcal 5519kcal 5566kcal 5612kcal 5658kcal 5705kcal 5751kcal 5797kcal 5844kcal 5890kcal 5937kcal 5983kcal 6029kcal 6076kcal 6122kcal 6169kcal 6215kcal 6261kcal 6308kcal 6354kcal 6400kcal 6447kcal 6493kcal 6540kcal 6586kcal 6632kcal 6679kcal 6725kcal 6772kcal 6818kcal 6864kcal 6911kcal 6957kcal
デスクワーク 1406kcal 1447kcal 1487kcal 1527kcal 1567kcal 1607kcal 1648kcal 1688kcal 1728kcal 1768kcal 1808kcal 1849kcal 1889kcal 1929kcal 1969kcal 2009kcal 2050kcal 2090kcal 2130kcal 2170kcal 2210kcal 2251kcal 2291kcal 2331kcal 2371kcal 2411kcal 2452kcal 2492kcal 2532kcal 2572kcal 2612kcal 2653kcal 2693kcal 2733kcal 2773kcal 2813kcal 2854kcal 2894kcal 2934kcal 2974kcal 3014kcal 3055kcal 3095kcal 3135kcal 3175kcal 3215kcal 3256kcal 3296kcal 3336kcal 3376kcal 3416kcal 3457kcal 3497kcal 3537kcal 3577kcal 3617kcal 3658kcal 3698kcal 3738kcal 3778kcal 3818kcal 3859kcal 3899kcal 3939kcal 3979kcal 4019kcal 4060kcal 4100kcal 4140kcal 4180kcal 4220kcal 4261kcal 4301kcal 4341kcal 4381kcal 4421kcal 4462kcal 4502kcal 4542kcal 4582kcal 4622kcal 4663kcal 4703kcal 4743kcal 4783kcal 4823kcal 4864kcal 4904kcal 4944kcal 4984kcal 5024kcal 5065kcal 5105kcal 5145kcal 5185kcal 5225kcal 5266kcal 5306kcal 5346kcal 5386kcal 5426kcal 5467kcal 5507kcal 5547kcal 5587kcal 5627kcal 5668kcal 5708kcal 5748kcal 5788kcal 5828kcal 5869kcal 5909kcal 5949kcal 5989kcal 6029kcal
立って仕事をする 1948kcal 2003kcal 2059kcal 2115kcal 2170kcal 2226kcal 2282kcal 2337kcal 2393kcal 2449kcal 2504kcal 2560kcal 2616kcal 2671kcal 2727kcal 2783kcal 2838kcal 2894kcal 2950kcal 3005kcal 3061kcal 3116kcal 3172kcal 3228kcal 3283kcal 3339kcal 3395kcal 3450kcal 3506kcal 3562kcal 3617kcal 3673kcal 3729kcal 3784kcal 3840kcal 3896kcal 3951kcal 4007kcal 4063kcal 4118kcal 4174kcal 4230kcal 4285kcal 4341kcal 4397kcal 4452kcal 4508kcal 4564kcal 4619kcal 4675kcal 4731kcal 4786kcal 4842kcal 4898kcal 4953kcal 5009kcal 5065kcal 5120kcal 5176kcal 5232kcal 5287kcal 5343kcal 5399kcal 5454kcal 5510kcal 5566kcal 5621kcal 5677kcal 5733kcal 5788kcal 5844kcal 5900kcal 5955kcal 6011kcal 6066kcal 6122kcal 6178kcal 6233kcal 6289kcal 6345kcal 6400kcal 6456kcal 6512kcal 6567kcal 6623kcal 6679kcal 6734kcal 6790kcal 6846kcal 6901kcal 6957kcal 7013kcal 7068kcal 7124kcal 7180kcal 7235kcal 7291kcal 7347kcal 7402kcal 7458kcal 7514kcal 7569kcal 7625kcal 7681kcal 7736kcal 7792kcal 7848kcal 7903kcal 7959kcal 8015kcal 8070kcal 8126kcal 8182kcal 8237kcal 8293kcal 8349kcal
体をよく動かす仕事 3246kcal 3339kcal 3432kcal 3525kcal 3617kcal 3710kcal 3803kcal 3896kcal 3989kcal 4081kcal 4174kcal 4267kcal 4360kcal 4452kcal 4545kcal 4638kcal 4731kcal 4823kcal 4916kcal 5009kcal 5102kcal 5194kcal 5287kcal 5380kcal 5473kcal 5566kcal 5658kcal 5751kcal 5844kcal 5937kcal 6029kcal 6122kcal 6215kcal 6308kcal 6400kcal 6493kcal 6586kcal 6679kcal 6772kcal 6864kcal 6957kcal 7050kcal 7143kcal 7235kcal 7328kcal 7421kcal 7514kcal 7606kcal 7699kcal 7792kcal 7885kcal 7978kcal 8070kcal 8163kcal 8256kcal 8349kcal 8441kcal 8534kcal 8627kcal 8720kcal 8812kcal 8905kcal 8998kcal 9091kcal 9183kcal 9276kcal 9369kcal 9462kcal 9555kcal 9647kcal 9740kcal 9833kcal 9926kcal 10018kcal 10111kcal 10204kcal 10297kcal 10389kcal 10482kcal 10575kcal 10668kcal 10761kcal 10853kcal 10946kcal 11039kcal 11132kcal 11224kcal 11317kcal 11410kcal 11503kcal 11595kcal 11688kcal 11781kcal 11874kcal 11967kcal 12059kcal 12152kcal 12245kcal 12338kcal 12430kcal 12523kcal 12616kcal 12709kcal 12801kcal 12894kcal 12987kcal 13080kcal 13172kcal 13265kcal 13358kcal 13451kcal 13544kcal 13636kcal 13729kcal 13822kcal 13915kcal
電車バスに乗車 1406kcal 1447kcal 1487kcal 1527kcal 1567kcal 1607kcal 1648kcal 1688kcal 1728kcal 1768kcal 1808kcal 1849kcal 1889kcal 1929kcal 1969kcal 2009kcal 2050kcal 2090kcal 2130kcal 2170kcal 2210kcal 2251kcal 2291kcal 2331kcal 2371kcal 2411kcal 2452kcal 2492kcal 2532kcal 2572kcal 2612kcal 2653kcal 2693kcal 2733kcal 2773kcal 2813kcal 2854kcal 2894kcal 2934kcal 2974kcal 3014kcal 3055kcal 3095kcal 3135kcal 3175kcal 3215kcal 3256kcal 3296kcal 3336kcal 3376kcal 3416kcal 3457kcal 3497kcal 3537kcal 3577kcal 3617kcal 3658kcal 3698kcal 3738kcal 3778kcal 3818kcal 3859kcal 3899kcal 3939kcal 3979kcal 4019kcal 4060kcal 4100kcal 4140kcal 4180kcal 4220kcal 4261kcal 4301kcal 4341kcal 4381kcal 4421kcal 4462kcal 4502kcal 4542kcal 4582kcal 4622kcal 4663kcal 4703kcal 4743kcal 4783kcal 4823kcal 4864kcal 4904kcal 4944kcal 4984kcal 5024kcal 5065kcal 5105kcal 5145kcal 5185kcal 5225kcal 5266kcal 5306kcal 5346kcal 5386kcal 5426kcal 5467kcal 5507kcal 5547kcal 5587kcal 5627kcal 5668kcal 5708kcal 5748kcal 5788kcal 5828kcal 5869kcal 5909kcal 5949kcal 5989kcal 6029kcal
自動車を運転 2705kcal 2783kcal 2860kcal 2937kcal 3014kcal 3092kcal 3169kcal 3246kcal 3324kcal 3401kcal 3478kcal 3556kcal 3633kcal 3710kcal 3788kcal 3865kcal 3942kcal 4019kcal 4097kcal 4174kcal 4251kcal 4329kcal 4406kcal 4483kcal 4561kcal 4638kcal 4715kcal 4792kcal 4870kcal 4947kcal 5024kcal 5102kcal 5179kcal 5256kcal 5334kcal 5411kcal 5488kcal 5566kcal 5643kcal 5720kcal 5797kcal 5875kcal 5952kcal 6029kcal 6107kcal 6184kcal 6261kcal 6339kcal 6416kcal 6493kcal 6571kcal 6648kcal 6725kcal 6802kcal 6880kcal 6957kcal 7034kcal 7112kcal 7189kcal 7266kcal 7344kcal 7421kcal 7498kcal 7576kcal 7653kcal 7730kcal 7807kcal 7885kcal 7962kcal 8039kcal 8117kcal 8194kcal 8271kcal 8349kcal 8426kcal 8503kcal 8580kcal 8658kcal 8735kcal 8812kcal 8890kcal 8967kcal 9044kcal 9122kcal 9199kcal 9276kcal 9354kcal 9431kcal 9508kcal 9585kcal 9663kcal 9740kcal 9817kcal 9895kcal 9972kcal 10049kcal 10127kcal 10204kcal 10281kcal 10359kcal 10436kcal 10513kcal 10590kcal 10668kcal 10745kcal 10822kcal 10900kcal 10977kcal 11054kcal 11132kcal 11209kcal 11286kcal 11364kcal 11441kcal 11518kcal 11595kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 14935kcal 15362kcal 15789kcal 16215kcal 16642kcal 17069kcal 17495kcal 17922kcal 18349kcal 18776kcal 19202kcal 19629kcal 20056kcal 20483kcal 20909kcal 21336kcal 21763kcal 22189kcal 22616kcal 23043kcal 23470kcal 23896kcal 24323kcal 24750kcal 25177kcal 25603kcal 26030kcal 26457kcal 26884kcal 27310kcal 27737kcal 28164kcal 28590kcal 29017kcal 29444kcal 29871kcal 30297kcal 30724kcal 31151kcal 31578kcal 32004kcal 32431kcal 32858kcal 33284kcal 33711kcal 34138kcal 34565kcal 34991kcal 35418kcal 35845kcal 36272kcal 36698kcal 37125kcal 37552kcal 37979kcal 38405kcal 38832kcal 39259kcal 39685kcal 40112kcal 40539kcal 40966kcal 41392kcal 41819kcal 42246kcal 42673kcal 43099kcal 43526kcal 43953kcal 44379kcal 44806kcal 45233kcal 45660kcal 46086kcal 46513kcal 46940kcal 47367kcal 47793kcal 48220kcal 48647kcal 49074kcal 49500kcal 49927kcal 50354kcal 50780kcal 51207kcal 51634kcal 52061kcal 52487kcal 52914kcal 53341kcal 53768kcal 54194kcal 54621kcal 55048kcal 55474kcal 55901kcal 56328kcal 56755kcal 57181kcal 57608kcal 58035kcal 58462kcal 58888kcal 59315kcal 59742kcal 60169kcal 60595kcal 61022kcal 61449kcal 61875kcal 62302kcal 62729kcal 63156kcal 63582kcal 64009kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 13312kcal 13692kcal 14072kcal 14453kcal 14833kcal 15213kcal 15594kcal 15974kcal 16354kcal 16735kcal 17115kcal 17495kcal 17876kcal 18256kcal 18636kcal 19017kcal 19397kcal 19778kcal 20158kcal 20538kcal 20919kcal 21299kcal 21679kcal 22060kcal 22440kcal 22820kcal 23201kcal 23581kcal 23961kcal 24342kcal 24722kcal 25102kcal 25483kcal 25863kcal 26243kcal 26624kcal 27004kcal 27384kcal 27765kcal 28145kcal 28526kcal 28906kcal 29286kcal 29667kcal 30047kcal 30427kcal 30808kcal 31188kcal 31568kcal 31949kcal 32329kcal 32709kcal 33090kcal 33470kcal 33850kcal 34231kcal 34611kcal 34991kcal 35372kcal 35752kcal 36132kcal 36513kcal 36893kcal 37273kcal 37654kcal 38034kcal 38415kcal 38795kcal 39175kcal 39556kcal 39936kcal 40316kcal 40697kcal 41077kcal 41457kcal 41838kcal 42218kcal 42598kcal 42979kcal 43359kcal 43739kcal 44120kcal 44500kcal 44880kcal 45261kcal 45641kcal 46021kcal 46402kcal 46782kcal 47162kcal 47543kcal 47923kcal 48304kcal 48684kcal 49064kcal 49445kcal 49825kcal 50205kcal 50586kcal 50966kcal 51346kcal 51727kcal 52107kcal 52487kcal 52868kcal 53248kcal 53628kcal 54009kcal 54389kcal 54769kcal 55150kcal 55530kcal 55910kcal 56291kcal 56671kcal 57052kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 12770kcal 13135kcal 13500kcal 13865kcal 14230kcal 14595kcal 14960kcal 15325kcal 15690kcal 16054kcal 16419kcal 16784kcal 17149kcal 17514kcal 17879kcal 18244kcal 18609kcal 18974kcal 19338kcal 19703kcal 20068kcal 20433kcal 20798kcal 21163kcal 21528kcal 21893kcal 22258kcal 22622kcal 22987kcal 23352kcal 23717kcal 24082kcal 24447kcal 24812kcal 25177kcal 25541kcal 25906kcal 26271kcal 26636kcal 27001kcal 27366kcal 27731kcal 28096kcal 28461kcal 28825kcal 29190kcal 29555kcal 29920kcal 30285kcal 30650kcal 31015kcal 31380kcal 31745kcal 32109kcal 32474kcal 32839kcal 33204kcal 33569kcal 33934kcal 34299kcal 34664kcal 35029kcal 35393kcal 35758kcal 36123kcal 36488kcal 36853kcal 37218kcal 37583kcal 37948kcal 38312kcal 38677kcal 39042kcal 39407kcal 39772kcal 40137kcal 40502kcal 40867kcal 41232kcal 41596kcal 41961kcal 42326kcal 42691kcal 43056kcal 43421kcal 43786kcal 44151kcal 44516kcal 44880kcal 45245kcal 45610kcal 45975kcal 46340kcal 46705kcal 47070kcal 47435kcal 47800kcal 48164kcal 48529kcal 48894kcal 49259kcal 49624kcal 49989kcal 50354kcal 50719kcal 51083kcal 51448kcal 51813kcal 52178kcal 52543kcal 52908kcal 53273kcal 53638kcal 54003kcal 54367kcal 54732kcal
水泳
(速め:全般)		 10822kcal 11132kcal 11441kcal 11750kcal 12059kcal 12369kcal 12678kcal 12987kcal 13296kcal 13605kcal 13915kcal 14224kcal 14533kcal 14842kcal 15152kcal 15461kcal 15770kcal 16079kcal 16388kcal 16698kcal 17007kcal 17316kcal 17625kcal 17935kcal 18244kcal 18553kcal 18862kcal 19171kcal 19481kcal 19790kcal 20099kcal 20408kcal 20718kcal 21027kcal 21336kcal 21645kcal 21954kcal 22264kcal 22573kcal 22882kcal 23191kcal 23501kcal 23810kcal 24119kcal 24428kcal 24738kcal 25047kcal 25356kcal 25665kcal 25974kcal 26284kcal 26593kcal 26902kcal 27211kcal 27521kcal 27830kcal 28139kcal 28448kcal 28757kcal 29067kcal 29376kcal 29685kcal 29994kcal 30304kcal 30613kcal 30922kcal 31231kcal 31540kcal 31850kcal 32159kcal 32468kcal 32777kcal 33087kcal 33396kcal 33705kcal 34014kcal 34323kcal 34633kcal 34942kcal 35251kcal 35560kcal 35870kcal 36179kcal 36488kcal 36797kcal 37107kcal 37416kcal 37725kcal 38034kcal 38343kcal 38653kcal 38962kcal 39271kcal 39580kcal 39890kcal 40199kcal 40508kcal 40817kcal 41126kcal 41436kcal 41745kcal 42054kcal 42363kcal 42673kcal 42982kcal 43291kcal 43600kcal 43909kcal 44219kcal 44528kcal 44837kcal 45146kcal 45456kcal 45765kcal 46074kcal 46383kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 10822kcal 11132kcal 11441kcal 11750kcal 12059kcal 12369kcal 12678kcal 12987kcal 13296kcal 13605kcal 13915kcal 14224kcal 14533kcal 14842kcal 15152kcal 15461kcal 15770kcal 16079kcal 16388kcal 16698kcal 17007kcal 17316kcal 17625kcal 17935kcal 18244kcal 18553kcal 18862kcal 19171kcal 19481kcal 19790kcal 20099kcal 20408kcal 20718kcal 21027kcal 21336kcal 21645kcal 21954kcal 22264kcal 22573kcal 22882kcal 23191kcal 23501kcal 23810kcal 24119kcal 24428kcal 24738kcal 25047kcal 25356kcal 25665kcal 25974kcal 26284kcal 26593kcal 26902kcal 27211kcal 27521kcal 27830kcal 28139kcal 28448kcal 28757kcal 29067kcal 29376kcal 29685kcal 29994kcal 30304kcal 30613kcal 30922kcal 31231kcal 31540kcal 31850kcal 32159kcal 32468kcal 32777kcal 33087kcal 33396kcal 33705kcal 34014kcal 34323kcal 34633kcal 34942kcal 35251kcal 35560kcal 35870kcal 36179kcal 36488kcal 36797kcal 37107kcal 37416kcal 37725kcal 38034kcal 38343kcal 38653kcal 38962kcal 39271kcal 39580kcal 39890kcal 40199kcal 40508kcal 40817kcal 41126kcal 41436kcal 41745kcal 42054kcal 42363kcal 42673kcal 42982kcal 43291kcal 43600kcal 43909kcal 44219kcal 44528kcal 44837kcal 45146kcal 45456kcal 45765kcal 46074kcal 46383kcal
自転車
(速め:24km/h)		 10822kcal 11132kcal 11441kcal 11750kcal 12059kcal 12369kcal 12678kcal 12987kcal 13296kcal 13605kcal 13915kcal 14224kcal 14533kcal 14842kcal 15152kcal 15461kcal 15770kcal 16079kcal 16388kcal 16698kcal 17007kcal 17316kcal 17625kcal 17935kcal 18244kcal 18553kcal 18862kcal 19171kcal 19481kcal 19790kcal 20099kcal 20408kcal 20718kcal 21027kcal 21336kcal 21645kcal 21954kcal 22264kcal 22573kcal 22882kcal 23191kcal 23501kcal 23810kcal 24119kcal 24428kcal 24738kcal 25047kcal 25356kcal 25665kcal 25974kcal 26284kcal 26593kcal 26902kcal 27211kcal 27521kcal 27830kcal 28139kcal 28448kcal 28757kcal 29067kcal 29376kcal 29685kcal 29994kcal 30304kcal 30613kcal 30922kcal 31231kcal 31540kcal 31850kcal 32159kcal 32468kcal 32777kcal 33087kcal 33396kcal 33705kcal 34014kcal 34323kcal 34633kcal 34942kcal 35251kcal 35560kcal 35870kcal 36179kcal 36488kcal 36797kcal 37107kcal 37416kcal 37725kcal 38034kcal 38343kcal 38653kcal 38962kcal 39271kcal 39580kcal 39890kcal 40199kcal 40508kcal 40817kcal 41126kcal 41436kcal 41745kcal 42054kcal 42363kcal 42673kcal 42982kcal 43291kcal 43600kcal 43909kcal 44219kcal 44528kcal 44837kcal 45146kcal 45456kcal 45765kcal 46074kcal 46383kcal
ダンス
激しい		 9740kcal 10018kcal 10297kcal 10575kcal 10853kcal 11132kcal 11410kcal 11688kcal 11967kcal 12245kcal 12523kcal 12801kcal 13080kcal 13358kcal 13636kcal 13915kcal 14193kcal 14471kcal 14750kcal 15028kcal 15306kcal 15584kcal 15863kcal 16141kcal 16419kcal 16698kcal 16976kcal 17254kcal 17533kcal 17811kcal 18089kcal 18367kcal 18646kcal 18924kcal 19202kcal 19481kcal 19759kcal 20037kcal 20316kcal 20594kcal 20872kcal 21150kcal 21429kcal 21707kcal 21985kcal 22264kcal 22542kcal 22820kcal 23099kcal 23377kcal 23655kcal 23934kcal 24212kcal 24490kcal 24768kcal 25047kcal 25325kcal 25603kcal 25882kcal 26160kcal 26438kcal 26717kcal 26995kcal 27273kcal 27551kcal 27830kcal 28108kcal 28386kcal 28665kcal 28943kcal 29221kcal 29500kcal 29778kcal 30056kcal 30334kcal 30613kcal 30891kcal 31169kcal 31448kcal 31726kcal 32004kcal 32283kcal 32561kcal 32839kcal 33117kcal 33396kcal 33674kcal 33952kcal 34231kcal 34509kcal 34787kcal 35066kcal 35344kcal 35622kcal 35901kcal 36179kcal 36457kcal 36735kcal 37014kcal 37292kcal 37570kcal 37849kcal 38127kcal 38405kcal 38684kcal 38962kcal 39240kcal 39518kcal 39797kcal 40075kcal 40353kcal 40632kcal 40910kcal 41188kcal 41467kcal 41745kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 9524kcal 9796kcal 10068kcal 10340kcal 10612kcal 10884kcal 11156kcal 11428kcal 11701kcal 11973kcal 12245kcal 12517kcal 12789kcal 13061kcal 13333kcal 13605kcal 13878kcal 14150kcal 14422kcal 14694kcal 14966kcal 15238kcal 15510kcal 15782kcal 16054kcal 16327kcal 16599kcal 16871kcal 17143kcal 17415kcal 17687kcal 17959kcal 18231kcal 18504kcal 18776kcal 19048kcal 19320kcal 19592kcal 19864kcal 20136kcal 20408kcal 20680kcal 20953kcal 21225kcal 21497kcal 21769kcal 22041kcal 22313kcal 22585kcal 22857kcal 23130kcal 23402kcal 23674kcal 23946kcal 24218kcal 24490kcal 24762kcal 25034kcal 25306kcal 25579kcal 25851kcal 26123kcal 26395kcal 26667kcal 26939kcal 27211kcal 27483kcal 27756kcal 28028kcal 28300kcal 28572kcal 28844kcal 29116kcal 29388kcal 29660kcal 29932kcal 30205kcal 30477kcal 30749kcal 31021kcal 31293kcal 31565kcal 31837kcal 32109kcal 32382kcal 32654kcal 32926kcal 33198kcal 33470kcal 33742kcal 34014kcal 34286kcal 34558kcal 34831kcal 35103kcal 35375kcal 35647kcal 35919kcal 36191kcal 36463kcal 36735kcal 37008kcal 37280kcal 37552kcal 37824kcal 38096kcal 38368kcal 38640kcal 38912kcal 39184kcal 39457kcal 39729kcal 40001kcal 40273kcal 40545kcal 40817kcal
水泳
(普通:全般)		 8982kcal 9239kcal 9496kcal 9752kcal 10009kcal 10266kcal 10522kcal 10779kcal 11036kcal 11292kcal 11549kcal 11806kcal 12062kcal 12319kcal 12576kcal 12832kcal 13089kcal 13346kcal 13602kcal 13859kcal 14116kcal 14372kcal 14629kcal 14886kcal 15142kcal 15399kcal 15656kcal 15912kcal 16169kcal 16426kcal 16682kcal 16939kcal 17196kcal 17452kcal 17709kcal 17965kcal 18222kcal 18479kcal 18735kcal 18992kcal 19249kcal 19505kcal 19762kcal 20019kcal 20275kcal 20532kcal 20789kcal 21045kcal 21302kcal 21559kcal 21815kcal 22072kcal 22329kcal 22585kcal 22842kcal 23099kcal 23355kcal 23612kcal 23869kcal 24125kcal 24382kcal 24639kcal 24895kcal 25152kcal 25409kcal 25665kcal 25922kcal 26178kcal 26435kcal 26692kcal 26948kcal 27205kcal 27462kcal 27718kcal 27975kcal 28232kcal 28488kcal 28745kcal 29002kcal 29258kcal 29515kcal 29772kcal 30028kcal 30285kcal 30542kcal 30798kcal 31055kcal 31312kcal 31568kcal 31825kcal 32082kcal 32338kcal 32595kcal 32852kcal 33108kcal 33365kcal 33622kcal 33878kcal 34135kcal 34392kcal 34648kcal 34905kcal 35161kcal 35418kcal 35675kcal 35931kcal 36188kcal 36445kcal 36701kcal 36958kcal 37215kcal 37471kcal 37728kcal 37985kcal 38241kcal 38498kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 8658kcal 8905kcal 9153kcal 9400kcal 9647kcal 9895kcal 10142kcal 10389kcal 10637kcal 10884kcal 11132kcal 11379kcal 11626kcal 11874kcal 12121kcal 12369kcal 12616kcal 12863kcal 13111kcal 13358kcal 13605kcal 13853kcal 14100kcal 14348kcal 14595kcal 14842kcal 15090kcal 15337kcal 15584kcal 15832kcal 16079kcal 16327kcal 16574kcal 16821kcal 17069kcal 17316kcal 17563kcal 17811kcal 18058kcal 18306kcal 18553kcal 18800kcal 19048kcal 19295kcal 19543kcal 19790kcal 20037kcal 20285kcal 20532kcal 20779kcal 21027kcal 21274kcal 21522kcal 21769kcal 22016kcal 22264kcal 22511kcal 22758kcal 23006kcal 23253kcal 23501kcal 23748kcal 23995kcal 24243kcal 24490kcal 24738kcal 24985kcal 25232kcal 25480kcal 25727kcal 25974kcal 26222kcal 26469kcal 26717kcal 26964kcal 27211kcal 27459kcal 27706kcal 27953kcal 28201kcal 28448kcal 28696kcal 28943kcal 29190kcal 29438kcal 29685kcal 29932kcal 30180kcal 30427kcal 30675kcal 30922kcal 31169kcal 31417kcal 31664kcal 31912kcal 32159kcal 32406kcal 32654kcal 32901kcal 33148kcal 33396kcal 33643kcal 33891kcal 34138kcal 34385kcal 34633kcal 34880kcal 35127kcal 35375kcal 35622kcal 35870kcal 36117kcal 36364kcal 36612kcal 36859kcal 37107kcal
山登り 8658kcal 8905kcal 9153kcal 9400kcal 9647kcal 9895kcal 10142kcal 10389kcal 10637kcal 10884kcal 11132kcal 11379kcal 11626kcal 11874kcal 12121kcal 12369kcal 12616kcal 12863kcal 13111kcal 13358kcal 13605kcal 13853kcal 14100kcal 14348kcal 14595kcal 14842kcal 15090kcal 15337kcal 15584kcal 15832kcal 16079kcal 16327kcal 16574kcal 16821kcal 17069kcal 17316kcal 17563kcal 17811kcal 18058kcal 18306kcal 18553kcal 18800kcal 19048kcal 19295kcal 19543kcal 19790kcal 20037kcal 20285kcal 20532kcal 20779kcal 21027kcal 21274kcal 21522kcal 21769kcal 22016kcal 22264kcal 22511kcal 22758kcal 23006kcal 23253kcal 23501kcal 23748kcal 23995kcal 24243kcal 24490kcal 24738kcal 24985kcal 25232kcal 25480kcal 25727kcal 25974kcal 26222kcal 26469kcal 26717kcal 26964kcal 27211kcal 27459kcal 27706kcal 27953kcal 28201kcal 28448kcal 28696kcal 28943kcal 29190kcal 29438kcal 29685kcal 29932kcal 30180kcal 30427kcal 30675kcal 30922kcal 31169kcal 31417kcal 31664kcal 31912kcal 32159kcal 32406kcal 32654kcal 32901kcal 33148kcal 33396kcal 33643kcal 33891kcal 34138kcal 34385kcal 34633kcal 34880kcal 35127kcal 35375kcal 35622kcal 35870kcal 36117kcal 36364kcal 36612kcal 36859kcal 37107kcal
自転車
(普通:20km/h)		 8658kcal 8905kcal 9153kcal 9400kcal 9647kcal 9895kcal 10142kcal 10389kcal 10637kcal 10884kcal 11132kcal 11379kcal 11626kcal 11874kcal 12121kcal 12369kcal 12616kcal 12863kcal 13111kcal 13358kcal 13605kcal 13853kcal 14100kcal 14348kcal 14595kcal 14842kcal 15090kcal 15337kcal 15584kcal 15832kcal 16079kcal 16327kcal 16574kcal 16821kcal 17069kcal 17316kcal 17563kcal 17811kcal 18058kcal 18306kcal 18553kcal 18800kcal 19048kcal 19295kcal 19543kcal 19790kcal 20037kcal 20285kcal 20532kcal 20779kcal 21027kcal 21274kcal 21522kcal 21769kcal 22016kcal 22264kcal 22511kcal 22758kcal 23006kcal 23253kcal 23501kcal 23748kcal 23995kcal 24243kcal 24490kcal 24738kcal 24985kcal 25232kcal 25480kcal 25727kcal 25974kcal 26222kcal 26469kcal 26717kcal 26964kcal 27211kcal 27459kcal 27706kcal 27953kcal 28201kcal 28448kcal 28696kcal 28943kcal 29190kcal 29438kcal 29685kcal 29932kcal 30180kcal 30427kcal 30675kcal 30922kcal 31169kcal 31417kcal 31664kcal 31912kcal 32159kcal 32406kcal 32654kcal 32901kcal 33148kcal 33396kcal 33643kcal 33891kcal 34138kcal 34385kcal 34633kcal 34880kcal 35127kcal 35375kcal 35622kcal 35870kcal 36117kcal 36364kcal 36612kcal 36859kcal 37107kcal
HIIT
ジャンプあり		 8658kcal 8905kcal 9153kcal 9400kcal 9647kcal 9895kcal 10142kcal 10389kcal 10637kcal 10884kcal 11132kcal 11379kcal 11626kcal 11874kcal 12121kcal 12369kcal 12616kcal 12863kcal 13111kcal 13358kcal 13605kcal 13853kcal 14100kcal 14348kcal 14595kcal 14842kcal 15090kcal 15337kcal 15584kcal 15832kcal 16079kcal 16327kcal 16574kcal 16821kcal 17069kcal 17316kcal 17563kcal 17811kcal 18058kcal 18306kcal 18553kcal 18800kcal 19048kcal 19295kcal 19543kcal 19790kcal 20037kcal 20285kcal 20532kcal 20779kcal 21027kcal 21274kcal 21522kcal 21769kcal 22016kcal 22264kcal 22511kcal 22758kcal 23006kcal 23253kcal 23501kcal 23748kcal 23995kcal 24243kcal 24490kcal 24738kcal 24985kcal 25232kcal 25480kcal 25727kcal 25974kcal 26222kcal 26469kcal 26717kcal 26964kcal 27211kcal 27459kcal 27706kcal 27953kcal 28201kcal 28448kcal 28696kcal 28943kcal 29190kcal 29438kcal 29685kcal 29932kcal 30180kcal 30427kcal 30675kcal 30922kcal 31169kcal 31417kcal 31664kcal 31912kcal 32159kcal 32406kcal 32654kcal 32901kcal 33148kcal 33396kcal 33643kcal 33891kcal 34138kcal 34385kcal 34633kcal 34880kcal 35127kcal 35375kcal 35622kcal 35870kcal 36117kcal 36364kcal 36612kcal 36859kcal 37107kcal
ダンス
普通		 7900kcal 8126kcal 8352kcal 8577kcal 8803kcal 9029kcal 9255kcal 9480kcal 9706kcal 9932kcal 10158kcal 10383kcal 10609kcal 10835kcal 11060kcal 11286kcal 11512kcal 11738kcal 11963kcal 12189kcal 12415kcal 12641kcal 12866kcal 13092kcal 13318kcal 13544kcal 13769kcal 13995kcal 14221kcal 14446kcal 14672kcal 14898kcal 15124kcal 15349kcal 15575kcal 15801kcal 16027kcal 16252kcal 16478kcal 16704kcal 16930kcal 17155kcal 17381kcal 17607kcal 17833kcal 18058kcal 18284kcal 18510kcal 18735kcal 18961kcal 19187kcal 19413kcal 19638kcal 19864kcal 20090kcal 20316kcal 20541kcal 20767kcal 20993kcal 21219kcal 21444kcal 21670kcal 21896kcal 22121kcal 22347kcal 22573kcal 22799kcal 23024kcal 23250kcal 23476kcal 23702kcal 23927kcal 24153kcal 24379kcal 24605kcal 24830kcal 25056kcal 25282kcal 25507kcal 25733kcal 25959kcal 26185kcal 26410kcal 26636kcal 26862kcal 27088kcal 27313kcal 27539kcal 27765kcal 27991kcal 28216kcal 28442kcal 28668kcal 28893kcal 29119kcal 29345kcal 29571kcal 29796kcal 30022kcal 30248kcal 30474kcal 30699kcal 30925kcal 31151kcal 31377kcal 31602kcal 31828kcal 32054kcal 32279kcal 32505kcal 32731kcal 32957kcal 33182kcal 33408kcal 33634kcal 33860kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 6493kcal 6679kcal 6864kcal 7050kcal 7235kcal 7421kcal 7606kcal 7792kcal 7978kcal 8163kcal 8349kcal 8534kcal 8720kcal 8905kcal 9091kcal 9276kcal 9462kcal 9647kcal 9833kcal 10018kcal 10204kcal 10389kcal 10575kcal 10761kcal 10946kcal 11132kcal 11317kcal 11503kcal 11688kcal 11874kcal 12059kcal 12245kcal 12430kcal 12616kcal 12801kcal 12987kcal 13172kcal 13358kcal 13544kcal 13729kcal 13915kcal 14100kcal 14286kcal 14471kcal 14657kcal 14842kcal 15028kcal 15213kcal 15399kcal 15584kcal 15770kcal 15956kcal 16141kcal 16327kcal 16512kcal 16698kcal 16883kcal 17069kcal 17254kcal 17440kcal 17625kcal 17811kcal 17996kcal 18182kcal 18367kcal 18553kcal 18739kcal 18924kcal 19110kcal 19295kcal 19481kcal 19666kcal 19852kcal 20037kcal 20223kcal 20408kcal 20594kcal 20779kcal 20965kcal 21150kcal 21336kcal 21522kcal 21707kcal 21893kcal 22078kcal 22264kcal 22449kcal 22635kcal 22820kcal 23006kcal 23191kcal 23377kcal 23562kcal 23748kcal 23934kcal 24119kcal 24305kcal 24490kcal 24676kcal 24861kcal 25047kcal 25232kcal 25418kcal 25603kcal 25789kcal 25974kcal 26160kcal 26345kcal 26531kcal 26717kcal 26902kcal 27088kcal 27273kcal 27459kcal 27644kcal 27830kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 6493kcal 6679kcal 6864kcal 7050kcal 7235kcal 7421kcal 7606kcal 7792kcal 7978kcal 8163kcal 8349kcal 8534kcal 8720kcal 8905kcal 9091kcal 9276kcal 9462kcal 9647kcal 9833kcal 10018kcal 10204kcal 10389kcal 10575kcal 10761kcal 10946kcal 11132kcal 11317kcal 11503kcal 11688kcal 11874kcal 12059kcal 12245kcal 12430kcal 12616kcal 12801kcal 12987kcal 13172kcal 13358kcal 13544kcal 13729kcal 13915kcal 14100kcal 14286kcal 14471kcal 14657kcal 14842kcal 15028kcal 15213kcal 15399kcal 15584kcal 15770kcal 15956kcal 16141kcal 16327kcal 16512kcal 16698kcal 16883kcal 17069kcal 17254kcal 17440kcal 17625kcal 17811kcal 17996kcal 18182kcal 18367kcal 18553kcal 18739kcal 18924kcal 19110kcal 19295kcal 19481kcal 19666kcal 19852kcal 20037kcal 20223kcal 20408kcal 20594kcal 20779kcal 20965kcal 21150kcal 21336kcal 21522kcal 21707kcal 21893kcal 22078kcal 22264kcal 22449kcal 22635kcal 22820kcal 23006kcal 23191kcal 23377kcal 23562kcal 23748kcal 23934kcal 24119kcal 24305kcal 24490kcal 24676kcal 24861kcal 25047kcal 25232kcal 25418kcal 25603kcal 25789kcal 25974kcal 26160kcal 26345kcal 26531kcal 26717kcal 26902kcal 27088kcal 27273kcal 27459kcal 27644kcal 27830kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 5736kcal 5900kcal 6063kcal 6227kcal 6391kcal 6555kcal 6719kcal 6883kcal 7047kcal 7211kcal 7375kcal 7538kcal 7702kcal 7866kcal 8030kcal 8194kcal 8358kcal 8522kcal 8686kcal 8850kcal 9013kcal 9177kcal 9341kcal 9505kcal 9669kcal 9833kcal 9997kcal 10161kcal 10325kcal 10488kcal 10652kcal 10816kcal 10980kcal 11144kcal 11308kcal 11472kcal 11636kcal 11800kcal 11963kcal 12127kcal 12291kcal 12455kcal 12619kcal 12783kcal 12947kcal 13111kcal 13275kcal 13438kcal 13602kcal 13766kcal 13930kcal 14094kcal 14258kcal 14422kcal 14586kcal 14750kcal 14913kcal 15077kcal 15241kcal 15405kcal 15569kcal 15733kcal 15897kcal 16061kcal 16225kcal 16388kcal 16552kcal 16716kcal 16880kcal 17044kcal 17208kcal 17372kcal 17536kcal 17700kcal 17863kcal 18027kcal 18191kcal 18355kcal 18519kcal 18683kcal 18847kcal 19011kcal 19175kcal 19338kcal 19502kcal 19666kcal 19830kcal 19994kcal 20158kcal 20322kcal 20486kcal 20650kcal 20813kcal 20977kcal 21141kcal 21305kcal 21469kcal 21633kcal 21797kcal 21961kcal 22125kcal 22288kcal 22452kcal 22616kcal 22780kcal 22944kcal 23108kcal 23272kcal 23436kcal 23600kcal 23763kcal 23927kcal 24091kcal 24255kcal 24419kcal 24583kcal
踏み台昇降 5411kcal 5566kcal 5720kcal 5875kcal 6029kcal 6184kcal 6339kcal 6493kcal 6648kcal 6802kcal 6957kcal 7112kcal 7266kcal 7421kcal 7576kcal 7730kcal 7885kcal 8039kcal 8194kcal 8349kcal 8503kcal 8658kcal 8812kcal 8967kcal 9122kcal 9276kcal 9431kcal 9585kcal 9740kcal 9895kcal 10049kcal 10204kcal 10359kcal 10513kcal 10668kcal 10822kcal 10977kcal 11132kcal 11286kcal 11441kcal 11595kcal 11750kcal 11905kcal 12059kcal 12214kcal 12369kcal 12523kcal 12678kcal 12832kcal 12987kcal 13142kcal 13296kcal 13451kcal 13605kcal 13760kcal 13915kcal 14069kcal 14224kcal 14378kcal 14533kcal 14688kcal 14842kcal 14997kcal 15152kcal 15306kcal 15461kcal 15615kcal 15770kcal 15925kcal 16079kcal 16234kcal 16388kcal 16543kcal 16698kcal 16852kcal 17007kcal 17161kcal 17316kcal 17471kcal 17625kcal 17780kcal 17935kcal 18089kcal 18244kcal 18398kcal 18553kcal 18708kcal 18862kcal 19017kcal 19171kcal 19326kcal 19481kcal 19635kcal 19790kcal 19945kcal 20099kcal 20254kcal 20408kcal 20563kcal 20718kcal 20872kcal 21027kcal 21181kcal 21336kcal 21491kcal 21645kcal 21800kcal 21954kcal 22109kcal 22264kcal 22418kcal 22573kcal 22728kcal 22882kcal 23037kcal 23191kcal
HIIT
ジャンプなし		 5411kcal 5566kcal 5720kcal 5875kcal 6029kcal 6184kcal 6339kcal 6493kcal 6648kcal 6802kcal 6957kcal 7112kcal 7266kcal 7421kcal 7576kcal 7730kcal 7885kcal 8039kcal 8194kcal 8349kcal 8503kcal 8658kcal 8812kcal 8967kcal 9122kcal 9276kcal 9431kcal 9585kcal 9740kcal 9895kcal 10049kcal 10204kcal 10359kcal 10513kcal 10668kcal 10822kcal 10977kcal 11132kcal 11286kcal 11441kcal 11595kcal 11750kcal 11905kcal 12059kcal 12214kcal 12369kcal 12523kcal 12678kcal 12832kcal 12987kcal 13142kcal 13296kcal 13451kcal 13605kcal 13760kcal 13915kcal 14069kcal 14224kcal 14378kcal 14533kcal 14688kcal 14842kcal 14997kcal 15152kcal 15306kcal 15461kcal 15615kcal 15770kcal 15925kcal 16079kcal 16234kcal 16388kcal 16543kcal 16698kcal 16852kcal 17007kcal 17161kcal 17316kcal 17471kcal 17625kcal 17780kcal 17935kcal 18089kcal 18244kcal 18398kcal 18553kcal 18708kcal 18862kcal 19017kcal 19171kcal 19326kcal 19481kcal 19635kcal 19790kcal 19945kcal 20099kcal 20254kcal 20408kcal 20563kcal 20718kcal 20872kcal 21027kcal 21181kcal 21336kcal 21491kcal 21645kcal 21800kcal 21954kcal 22109kcal 22264kcal 22418kcal 22573kcal 22728kcal 22882kcal 23037kcal 23191kcal
ダンス
ゆっくり		 5411kcal 5566kcal 5720kcal 5875kcal 6029kcal 6184kcal 6339kcal 6493kcal 6648kcal 6802kcal 6957kcal 7112kcal 7266kcal 7421kcal 7576kcal 7730kcal 7885kcal 8039kcal 8194kcal 8349kcal 8503kcal 8658kcal 8812kcal 8967kcal 9122kcal 9276kcal 9431kcal 9585kcal 9740kcal 9895kcal 10049kcal 10204kcal 10359kcal 10513kcal 10668kcal 10822kcal 10977kcal 11132kcal 11286kcal 11441kcal 11595kcal 11750kcal 11905kcal 12059kcal 12214kcal 12369kcal 12523kcal 12678kcal 12832kcal 12987kcal 13142kcal 13296kcal 13451kcal 13605kcal 13760kcal 13915kcal 14069kcal 14224kcal 14378kcal 14533kcal 14688kcal 14842kcal 14997kcal 15152kcal 15306kcal 15461kcal 15615kcal 15770kcal 15925kcal 16079kcal 16234kcal 16388kcal 16543kcal 16698kcal 16852kcal 17007kcal 17161kcal 17316kcal 17471kcal 17625kcal 17780kcal 17935kcal 18089kcal 18244kcal 18398kcal 18553kcal 18708kcal 18862kcal 19017kcal 19171kcal 19326kcal 19481kcal 19635kcal 19790kcal 19945kcal 20099kcal 20254kcal 20408kcal 20563kcal 20718kcal 20872kcal 21027kcal 21181kcal 21336kcal 21491kcal 21645kcal 21800kcal 21954kcal 22109kcal 22264kcal 22418kcal 22573kcal 22728kcal 22882kcal 23037kcal 23191kcal
筋トレ
スクワット		 5411kcal 5566kcal 5720kcal 5875kcal 6029kcal 6184kcal 6339kcal 6493kcal 6648kcal 6802kcal 6957kcal 7112kcal 7266kcal 7421kcal 7576kcal 7730kcal 7885kcal 8039kcal 8194kcal 8349kcal 8503kcal 8658kcal 8812kcal 8967kcal 9122kcal 9276kcal 9431kcal 9585kcal 9740kcal 9895kcal 10049kcal 10204kcal 10359kcal 10513kcal 10668kcal 10822kcal 10977kcal 11132kcal 11286kcal 11441kcal 11595kcal 11750kcal 11905kcal 12059kcal 12214kcal 12369kcal 12523kcal 12678kcal 12832kcal 12987kcal 13142kcal 13296kcal 13451kcal 13605kcal 13760kcal 13915kcal 14069kcal 14224kcal 14378kcal 14533kcal 14688kcal 14842kcal 14997kcal 15152kcal 15306kcal 15461kcal 15615kcal 15770kcal 15925kcal 16079kcal 16234kcal 16388kcal 16543kcal 16698kcal 16852kcal 17007kcal 17161kcal 17316kcal 17471kcal 17625kcal 17780kcal 17935kcal 18089kcal 18244kcal 18398kcal 18553kcal 18708kcal 18862kcal 19017kcal 19171kcal 19326kcal 19481kcal 19635kcal 19790kcal 19945kcal 20099kcal 20254kcal 20408kcal 20563kcal 20718kcal 20872kcal 21027kcal 21181kcal 21336kcal 21491kcal 21645kcal 21800kcal 21954kcal 22109kcal 22264kcal 22418kcal 22573kcal 22728kcal 22882kcal 23037kcal 23191kcal
部屋の片づけ全般 5194kcal 5343kcal 5491kcal 5640kcal 5788kcal 5937kcal 6085kcal 6233kcal 6382kcal 6530kcal 6679kcal 6827kcal 6976kcal 7124kcal 7272kcal 7421kcal 7569kcal 7718kcal 7866kcal 8015kcal 8163kcal 8311kcal 8460kcal 8608kcal 8757kcal 8905kcal 9054kcal 9202kcal 9350kcal 9499kcal 9647kcal 9796kcal 9944kcal 10093kcal 10241kcal 10389kcal 10538kcal 10686kcal 10835kcal 10983kcal 11132kcal 11280kcal 11428kcal 11577kcal 11725kcal 11874kcal 12022kcal 12171kcal 12319kcal 12467kcal 12616kcal 12764kcal 12913kcal 13061kcal 13210kcal 13358kcal 13506kcal 13655kcal 13803kcal 13952kcal 14100kcal 14249kcal 14397kcal 14545kcal 14694kcal 14842kcal 14991kcal 15139kcal 15288kcal 15436kcal 15584kcal 15733kcal 15881kcal 16030kcal 16178kcal 16327kcal 16475kcal 16623kcal 16772kcal 16920kcal 17069kcal 17217kcal 17366kcal 17514kcal 17662kcal 17811kcal 17959kcal 18108kcal 18256kcal 18405kcal 18553kcal 18701kcal 18850kcal 18998kcal 19147kcal 19295kcal 19444kcal 19592kcal 19740kcal 19889kcal 20037kcal 20186kcal 20334kcal 20483kcal 20631kcal 20779kcal 20928kcal 21076kcal 21225kcal 21373kcal 21522kcal 21670kcal 21818kcal 21967kcal 22115kcal 22264kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 4870kcal 5009kcal 5148kcal 5287kcal 5426kcal 5566kcal 5705kcal 5844kcal 5983kcal 6122kcal 6261kcal 6400kcal 6540kcal 6679kcal 6818kcal 6957kcal 7096kcal 7235kcal 7375kcal 7514kcal 7653kcal 7792kcal 7931kcal 8070kcal 8209kcal 8349kcal 8488kcal 8627kcal 8766kcal 8905kcal 9044kcal 9183kcal 9323kcal 9462kcal 9601kcal 9740kcal 9879kcal 10018kcal 10158kcal 10297kcal 10436kcal 10575kcal 10714kcal 10853kcal 10992kcal 11132kcal 11271kcal 11410kcal 11549kcal 11688kcal 11827kcal 11967kcal 12106kcal 12245kcal 12384kcal 12523kcal 12662kcal 12801kcal 12941kcal 13080kcal 13219kcal 13358kcal 13497kcal 13636kcal 13775kcal 13915kcal 14054kcal 14193kcal 14332kcal 14471kcal 14610kcal 14750kcal 14889kcal 15028kcal 15167kcal 15306kcal 15445kcal 15584kcal 15724kcal 15863kcal 16002kcal 16141kcal 16280kcal 16419kcal 16558kcal 16698kcal 16837kcal 16976kcal 17115kcal 17254kcal 17393kcal 17533kcal 17672kcal 17811kcal 17950kcal 18089kcal 18228kcal 18367kcal 18507kcal 18646kcal 18785kcal 18924kcal 19063kcal 19202kcal 19342kcal 19481kcal 19620kcal 19759kcal 19898kcal 20037kcal 20176kcal 20316kcal 20455kcal 20594kcal 20733kcal 20872kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 4653kcal 4786kcal 4919kcal 5052kcal 5185kcal 5318kcal 5451kcal 5584kcal 5717kcal 5850kcal 5983kcal 6116kcal 6249kcal 6382kcal 6515kcal 6648kcal 6781kcal 6914kcal 7047kcal 7180kcal 7313kcal 7446kcal 7579kcal 7712kcal 7845kcal 7978kcal 8110kcal 8243kcal 8376kcal 8509kcal 8642kcal 8775kcal 8908kcal 9041kcal 9174kcal 9307kcal 9440kcal 9573kcal 9706kcal 9839kcal 9972kcal 10105kcal 10238kcal 10371kcal 10504kcal 10637kcal 10770kcal 10903kcal 11036kcal 11169kcal 11302kcal 11435kcal 11568kcal 11701kcal 11834kcal 11967kcal 12099kcal 12232kcal 12365kcal 12498kcal 12631kcal 12764kcal 12897kcal 13030kcal 13163kcal 13296kcal 13429kcal 13562kcal 13695kcal 13828kcal 13961kcal 14094kcal 14227kcal 14360kcal 14493kcal 14626kcal 14759kcal 14892kcal 15025kcal 15158kcal 15291kcal 15424kcal 15557kcal 15690kcal 15823kcal 15956kcal 16088kcal 16221kcal 16354kcal 16487kcal 16620kcal 16753kcal 16886kcal 17019kcal 17152kcal 17285kcal 17418kcal 17551kcal 17684kcal 17817kcal 17950kcal 18083kcal 18216kcal 18349kcal 18482kcal 18615kcal 18748kcal 18881kcal 19014kcal 19147kcal 19280kcal 19413kcal 19546kcal 19679kcal 19812kcal 19945kcal
ヨガ
パワー		 4329kcal 4452kcal 4576kcal 4700kcal 4823kcal 4947kcal 5071kcal 5194kcal 5318kcal 5442kcal 5566kcal 5689kcal 5813kcal 5937kcal 6060kcal 6184kcal 6308kcal 6431kcal 6555kcal 6679kcal 6802kcal 6926kcal 7050kcal 7174kcal 7297kcal 7421kcal 7545kcal 7668kcal 7792kcal 7916kcal 8039kcal 8163kcal 8287kcal 8410kcal 8534kcal 8658kcal 8781kcal 8905kcal 9029kcal 9153kcal 9276kcal 9400kcal 9524kcal 9647kcal 9771kcal 9895kcal 10018kcal 10142kcal 10266kcal 10389kcal 10513kcal 10637kcal 10761kcal 10884kcal 11008kcal 11132kcal 11255kcal 11379kcal 11503kcal 11626kcal 11750kcal 11874kcal 11997kcal 12121kcal 12245kcal 12369kcal 12492kcal 12616kcal 12740kcal 12863kcal 12987kcal 13111kcal 13234kcal 13358kcal 13482kcal 13605kcal 13729kcal 13853kcal 13976kcal 14100kcal 14224kcal 14348kcal 14471kcal 14595kcal 14719kcal 14842kcal 14966kcal 15090kcal 15213kcal 15337kcal 15461kcal 15584kcal 15708kcal 15832kcal 15956kcal 16079kcal 16203kcal 16327kcal 16450kcal 16574kcal 16698kcal 16821kcal 16945kcal 17069kcal 17192kcal 17316kcal 17440kcal 17563kcal 17687kcal 17811kcal 17935kcal 18058kcal 18182kcal 18306kcal 18429kcal 18553kcal
筋トレ
腹筋運動		 4112kcal 4230kcal 4347kcal 4465kcal 4582kcal 4700kcal 4817kcal 4935kcal 5052kcal 5170kcal 5287kcal 5405kcal 5522kcal 5640kcal 5757kcal 5875kcal 5992kcal 6110kcal 6227kcal 6345kcal 6462kcal 6580kcal 6697kcal 6815kcal 6932kcal 7050kcal 7167kcal 7285kcal 7402kcal 7520kcal 7637kcal 7755kcal 7872kcal 7990kcal 8107kcal 8225kcal 8342kcal 8460kcal 8577kcal 8695kcal 8812kcal 8930kcal 9047kcal 9165kcal 9282kcal 9400kcal 9517kcal 9635kcal 9752kcal 9870kcal 9987kcal 10105kcal 10222kcal 10340kcal 10457kcal 10575kcal 10693kcal 10810kcal 10928kcal 11045kcal 11163kcal 11280kcal 11398kcal 11515kcal 11633kcal 11750kcal 11868kcal 11985kcal 12103kcal 12220kcal 12338kcal 12455kcal 12573kcal 12690kcal 12808kcal 12925kcal 13043kcal 13160kcal 13278kcal 13395kcal 13513kcal 13630kcal 13748kcal 13865kcal 13983kcal 14100kcal 14218kcal 14335kcal 14453kcal 14570kcal 14688kcal 14805kcal 14923kcal 15040kcal 15158kcal 15275kcal 15393kcal 15510kcal 15628kcal 15745kcal 15863kcal 15980kcal 16098kcal 16215kcal 16333kcal 16450kcal 16568kcal 16685kcal 16803kcal 16920kcal 17038kcal 17155kcal 17273kcal 17390kcal 17508kcal 17625kcal
筋トレ
背筋運動		 4112kcal 4230kcal 4347kcal 4465kcal 4582kcal 4700kcal 4817kcal 4935kcal 5052kcal 5170kcal 5287kcal 5405kcal 5522kcal 5640kcal 5757kcal 5875kcal 5992kcal 6110kcal 6227kcal 6345kcal 6462kcal 6580kcal 6697kcal 6815kcal 6932kcal 7050kcal 7167kcal 7285kcal 7402kcal 7520kcal 7637kcal 7755kcal 7872kcal 7990kcal 8107kcal 8225kcal 8342kcal 8460kcal 8577kcal 8695kcal 8812kcal 8930kcal 9047kcal 9165kcal 9282kcal 9400kcal 9517kcal 9635kcal 9752kcal 9870kcal 9987kcal 10105kcal 10222kcal 10340kcal 10457kcal 10575kcal 10693kcal 10810kcal 10928kcal 11045kcal 11163kcal 11280kcal 11398kcal 11515kcal 11633kcal 11750kcal 11868kcal 11985kcal 12103kcal 12220kcal 12338kcal 12455kcal 12573kcal 12690kcal 12808kcal 12925kcal 13043kcal 13160kcal 13278kcal 13395kcal 13513kcal 13630kcal 13748kcal 13865kcal 13983kcal 14100kcal 14218kcal 14335kcal 14453kcal 14570kcal 14688kcal 14805kcal 14923kcal 15040kcal 15158kcal 15275kcal 15393kcal 15510kcal 15628kcal 15745kcal 15863kcal 15980kcal 16098kcal 16215kcal 16333kcal 16450kcal 16568kcal 16685kcal 16803kcal 16920kcal 17038kcal 17155kcal 17273kcal 17390kcal 17508kcal 17625kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 4112kcal 4230kcal 4347kcal 4465kcal 4582kcal 4700kcal 4817kcal 4935kcal 5052kcal 5170kcal 5287kcal 5405kcal 5522kcal 5640kcal 5757kcal 5875kcal 5992kcal 6110kcal 6227kcal 6345kcal 6462kcal 6580kcal 6697kcal 6815kcal 6932kcal 7050kcal 7167kcal 7285kcal 7402kcal 7520kcal 7637kcal 7755kcal 7872kcal 7990kcal 8107kcal 8225kcal 8342kcal 8460kcal 8577kcal 8695kcal 8812kcal 8930kcal 9047kcal 9165kcal 9282kcal 9400kcal 9517kcal 9635kcal 9752kcal 9870kcal 9987kcal 10105kcal 10222kcal 10340kcal 10457kcal 10575kcal 10693kcal 10810kcal 10928kcal 11045kcal 11163kcal 11280kcal 11398kcal 11515kcal 11633kcal 11750kcal 11868kcal 11985kcal 12103kcal 12220kcal 12338kcal 12455kcal 12573kcal 12690kcal 12808kcal 12925kcal 13043kcal 13160kcal 13278kcal 13395kcal 13513kcal 13630kcal 13748kcal 13865kcal 13983kcal 14100kcal 14218kcal 14335kcal 14453kcal 14570kcal 14688kcal 14805kcal 14923kcal 15040kcal 15158kcal 15275kcal 15393kcal 15510kcal 15628kcal 15745kcal 15863kcal 15980kcal 16098kcal 16215kcal 16333kcal 16450kcal 16568kcal 16685kcal 16803kcal 16920kcal 17038kcal 17155kcal 17273kcal 17390kcal 17508kcal 17625kcal
筋トレ
懸垂		 4112kcal 4230kcal 4347kcal 4465kcal 4582kcal 4700kcal 4817kcal 4935kcal 5052kcal 5170kcal 5287kcal 5405kcal 5522kcal 5640kcal 5757kcal 5875kcal 5992kcal 6110kcal 6227kcal 6345kcal 6462kcal 6580kcal 6697kcal 6815kcal 6932kcal 7050kcal 7167kcal 7285kcal 7402kcal 7520kcal 7637kcal 7755kcal 7872kcal 7990kcal 8107kcal 8225kcal 8342kcal 8460kcal 8577kcal 8695kcal 8812kcal 8930kcal 9047kcal 9165kcal 9282kcal 9400kcal 9517kcal 9635kcal 9752kcal 9870kcal 9987kcal 10105kcal 10222kcal 10340kcal 10457kcal 10575kcal 10693kcal 10810kcal 10928kcal 11045kcal 11163kcal 11280kcal 11398kcal 11515kcal 11633kcal 11750kcal 11868kcal 11985kcal 12103kcal 12220kcal 12338kcal 12455kcal 12573kcal 12690kcal 12808kcal 12925kcal 13043kcal 13160kcal 13278kcal 13395kcal 13513kcal 13630kcal 13748kcal 13865kcal 13983kcal 14100kcal 14218kcal 14335kcal 14453kcal 14570kcal 14688kcal 14805kcal 14923kcal 15040kcal 15158kcal 15275kcal 15393kcal 15510kcal 15628kcal 15745kcal 15863kcal 15980kcal 16098kcal 16215kcal 16333kcal 16450kcal 16568kcal 16685kcal 16803kcal 16920kcal 17038kcal 17155kcal 17273kcal 17390kcal 17508kcal 17625kcal
トランポリン
ゆっくり		 3788kcal 3896kcal 4004kcal 4112kcal 4220kcal 4329kcal 4437kcal 4545kcal 4653kcal 4762kcal 4870kcal 4978kcal 5086kcal 5194kcal 5303kcal 5411kcal 5519kcal 5627kcal 5736kcal 5844kcal 5952kcal 6060kcal 6169kcal 6277kcal 6385kcal 6493kcal 6601kcal 6710kcal 6818kcal 6926kcal 7034kcal 7143kcal 7251kcal 7359kcal 7467kcal 7576kcal 7684kcal 7792kcal 7900kcal 8008kcal 8117kcal 8225kcal 8333kcal 8441kcal 8550kcal 8658kcal 8766kcal 8874kcal 8982kcal 9091kcal 9199kcal 9307kcal 9415kcal 9524kcal 9632kcal 9740kcal 9848kcal 9957kcal 10065kcal 10173kcal 10281kcal 10389kcal 10498kcal 10606kcal 10714kcal 10822kcal 10931kcal 11039kcal 11147kcal 11255kcal 11364kcal 11472kcal 11580kcal 11688kcal 11796kcal 11905kcal 12013kcal 12121kcal 12229kcal 12338kcal 12446kcal 12554kcal 12662kcal 12770kcal 12879kcal 12987kcal 13095kcal 13203kcal 13312kcal 13420kcal 13528kcal 13636kcal 13745kcal 13853kcal 13961kcal 14069kcal 14177kcal 14286kcal 14394kcal 14502kcal 14610kcal 14719kcal 14827kcal 14935kcal 15043kcal 15152kcal 15260kcal 15368kcal 15476kcal 15584kcal 15693kcal 15801kcal 15909kcal 16017kcal 16126kcal 16234kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 3788kcal 3896kcal 4004kcal 4112kcal 4220kcal 4329kcal 4437kcal 4545kcal 4653kcal 4762kcal 4870kcal 4978kcal 5086kcal 5194kcal 5303kcal 5411kcal 5519kcal 5627kcal 5736kcal 5844kcal 5952kcal 6060kcal 6169kcal 6277kcal 6385kcal 6493kcal 6601kcal 6710kcal 6818kcal 6926kcal 7034kcal 7143kcal 7251kcal 7359kcal 7467kcal 7576kcal 7684kcal 7792kcal 7900kcal 8008kcal 8117kcal 8225kcal 8333kcal 8441kcal 8550kcal 8658kcal 8766kcal 8874kcal 8982kcal 9091kcal 9199kcal 9307kcal 9415kcal 9524kcal 9632kcal 9740kcal 9848kcal 9957kcal 10065kcal 10173kcal 10281kcal 10389kcal 10498kcal 10606kcal 10714kcal 10822kcal 10931kcal 11039kcal 11147kcal 11255kcal 11364kcal 11472kcal 11580kcal 11688kcal 11796kcal 11905kcal 12013kcal 12121kcal 12229kcal 12338kcal 12446kcal 12554kcal 12662kcal 12770kcal 12879kcal 12987kcal 13095kcal 13203kcal 13312kcal 13420kcal 13528kcal 13636kcal 13745kcal 13853kcal 13961kcal 14069kcal 14177kcal 14286kcal 14394kcal 14502kcal 14610kcal 14719kcal 14827kcal 14935kcal 15043kcal 15152kcal 15260kcal 15368kcal 15476kcal 15584kcal 15693kcal 15801kcal 15909kcal 16017kcal 16126kcal 16234kcal
料理全般 3788kcal 3896kcal 4004kcal 4112kcal 4220kcal 4329kcal 4437kcal 4545kcal 4653kcal 4762kcal 4870kcal 4978kcal 5086kcal 5194kcal 5303kcal 5411kcal 5519kcal 5627kcal 5736kcal 5844kcal 5952kcal 6060kcal 6169kcal 6277kcal 6385kcal 6493kcal 6601kcal 6710kcal 6818kcal 6926kcal 7034kcal 7143kcal 7251kcal 7359kcal 7467kcal 7576kcal 7684kcal 7792kcal 7900kcal 8008kcal 8117kcal 8225kcal 8333kcal 8441kcal 8550kcal 8658kcal 8766kcal 8874kcal 8982kcal 9091kcal 9199kcal 9307kcal 9415kcal 9524kcal 9632kcal 9740kcal 9848kcal 9957kcal 10065kcal 10173kcal 10281kcal 10389kcal 10498kcal 10606kcal 10714kcal 10822kcal 10931kcal 11039kcal 11147kcal 11255kcal 11364kcal 11472kcal 11580kcal 11688kcal 11796kcal 11905kcal 12013kcal 12121kcal 12229kcal 12338kcal 12446kcal 12554kcal 12662kcal 12770kcal 12879kcal 12987kcal 13095kcal 13203kcal 13312kcal 13420kcal 13528kcal 13636kcal 13745kcal 13853kcal 13961kcal 14069kcal 14177kcal 14286kcal 14394kcal 14502kcal 14610kcal 14719kcal 14827kcal 14935kcal 15043kcal 15152kcal 15260kcal 15368kcal 15476kcal 15584kcal 15693kcal 15801kcal 15909kcal 16017kcal 16126kcal 16234kcal
掃除機をかける 3571kcal 3673kcal 3775kcal 3877kcal 3979kcal 4081kcal 4183kcal 4285kcal 4387kcal 4489kcal 4591kcal 4694kcal 4796kcal 4898kcal 5000kcal 5102kcal 5204kcal 5306kcal 5408kcal 5510kcal 5612kcal 5714kcal 5816kcal 5918kcal 6020kcal 6122kcal 6224kcal 6326kcal 6428kcal 6530kcal 6632kcal 6734kcal 6836kcal 6939kcal 7041kcal 7143kcal 7245kcal 7347kcal 7449kcal 7551kcal 7653kcal 7755kcal 7857kcal 7959kcal 8061kcal 8163kcal 8265kcal 8367kcal 8469kcal 8571kcal 8673kcal 8775kcal 8877kcal 8979kcal 9081kcal 9183kcal 9286kcal 9388kcal 9490kcal 9592kcal 9694kcal 9796kcal 9898kcal 10000kcal 10102kcal 10204kcal 10306kcal 10408kcal 10510kcal 10612kcal 10714kcal 10816kcal 10918kcal 11020kcal 11122kcal 11224kcal 11326kcal 11428kcal 11531kcal 11633kcal 11735kcal 11837kcal 11939kcal 12041kcal 12143kcal 12245kcal 12347kcal 12449kcal 12551kcal 12653kcal 12755kcal 12857kcal 12959kcal 13061kcal 13163kcal 13265kcal 13367kcal 13469kcal 13571kcal 13673kcal 13775kcal 13878kcal 13980kcal 14082kcal 14184kcal 14286kcal 14388kcal 14490kcal 14592kcal 14694kcal 14796kcal 14898kcal 15000kcal 15102kcal 15204kcal 15306kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 3246kcal 3339kcal 3432kcal 3525kcal 3617kcal 3710kcal 3803kcal 3896kcal 3989kcal 4081kcal 4174kcal 4267kcal 4360kcal 4452kcal 4545kcal 4638kcal 4731kcal 4823kcal 4916kcal 5009kcal 5102kcal 5194kcal 5287kcal 5380kcal 5473kcal 5566kcal 5658kcal 5751kcal 5844kcal 5937kcal 6029kcal 6122kcal 6215kcal 6308kcal 6400kcal 6493kcal 6586kcal 6679kcal 6772kcal 6864kcal 6957kcal 7050kcal 7143kcal 7235kcal 7328kcal 7421kcal 7514kcal 7606kcal 7699kcal 7792kcal 7885kcal 7978kcal 8070kcal 8163kcal 8256kcal 8349kcal 8441kcal 8534kcal 8627kcal 8720kcal 8812kcal 8905kcal 8998kcal 9091kcal 9183kcal 9276kcal 9369kcal 9462kcal 9555kcal 9647kcal 9740kcal 9833kcal 9926kcal 10018kcal 10111kcal 10204kcal 10297kcal 10389kcal 10482kcal 10575kcal 10668kcal 10761kcal 10853kcal 10946kcal 11039kcal 11132kcal 11224kcal 11317kcal 11410kcal 11503kcal 11595kcal 11688kcal 11781kcal 11874kcal 11967kcal 12059kcal 12152kcal 12245kcal 12338kcal 12430kcal 12523kcal 12616kcal 12709kcal 12801kcal 12894kcal 12987kcal 13080kcal 13172kcal 13265kcal 13358kcal 13451kcal 13544kcal 13636kcal 13729kcal 13822kcal 13915kcal
体をよく動かす仕事 3246kcal 3339kcal 3432kcal 3525kcal 3617kcal 3710kcal 3803kcal 3896kcal 3989kcal 4081kcal 4174kcal 4267kcal 4360kcal 4452kcal 4545kcal 4638kcal 4731kcal 4823kcal 4916kcal 5009kcal 5102kcal 5194kcal 5287kcal 5380kcal 5473kcal 5566kcal 5658kcal 5751kcal 5844kcal 5937kcal 6029kcal 6122kcal 6215kcal 6308kcal 6400kcal 6493kcal 6586kcal 6679kcal 6772kcal 6864kcal 6957kcal 7050kcal 7143kcal 7235kcal 7328kcal 7421kcal 7514kcal 7606kcal 7699kcal 7792kcal 7885kcal 7978kcal 8070kcal 8163kcal 8256kcal 8349kcal 8441kcal 8534kcal 8627kcal 8720kcal 8812kcal 8905kcal 8998kcal 9091kcal 9183kcal 9276kcal 9369kcal 9462kcal 9555kcal 9647kcal 9740kcal 9833kcal 9926kcal 10018kcal 10111kcal 10204kcal 10297kcal 10389kcal 10482kcal 10575kcal 10668kcal 10761kcal 10853kcal 10946kcal 11039kcal 11132kcal 11224kcal 11317kcal 11410kcal 11503kcal 11595kcal 11688kcal 11781kcal 11874kcal 11967kcal 12059kcal 12152kcal 12245kcal 12338kcal 12430kcal 12523kcal 12616kcal 12709kcal 12801kcal 12894kcal 12987kcal 13080kcal 13172kcal 13265kcal 13358kcal 13451kcal 13544kcal 13636kcal 13729kcal 13822kcal 13915kcal
皿洗い 3246kcal 3339kcal 3432kcal 3525kcal 3617kcal 3710kcal 3803kcal 3896kcal 3989kcal 4081kcal 4174kcal 4267kcal 4360kcal 4452kcal 4545kcal 4638kcal 4731kcal 4823kcal 4916kcal 5009kcal 5102kcal 5194kcal 5287kcal 5380kcal 5473kcal 5566kcal 5658kcal 5751kcal 5844kcal 5937kcal 6029kcal 6122kcal 6215kcal 6308kcal 6400kcal 6493kcal 6586kcal 6679kcal 6772kcal 6864kcal 6957kcal 7050kcal 7143kcal 7235kcal 7328kcal 7421kcal 7514kcal 7606kcal 7699kcal 7792kcal 7885kcal 7978kcal 8070kcal 8163kcal 8256kcal 8349kcal 8441kcal 8534kcal 8627kcal 8720kcal 8812kcal 8905kcal 8998kcal 9091kcal 9183kcal 9276kcal 9369kcal 9462kcal 9555kcal 9647kcal 9740kcal 9833kcal 9926kcal 10018kcal 10111kcal 10204kcal 10297kcal 10389kcal 10482kcal 10575kcal 10668kcal 10761kcal 10853kcal 10946kcal 11039kcal 11132kcal 11224kcal 11317kcal 11410kcal 11503kcal 11595kcal 11688kcal 11781kcal 11874kcal 11967kcal 12059kcal 12152kcal 12245kcal 12338kcal 12430kcal 12523kcal 12616kcal 12709kcal 12801kcal 12894kcal 12987kcal 13080kcal 13172kcal 13265kcal 13358kcal 13451kcal 13544kcal 13636kcal 13729kcal 13822kcal 13915kcal
ヨガ
ハタ		 3246kcal 3339kcal 3432kcal 3525kcal 3617kcal 3710kcal 3803kcal 3896kcal 3989kcal 4081kcal 4174kcal 4267kcal 4360kcal 4452kcal 4545kcal 4638kcal 4731kcal 4823kcal 4916kcal 5009kcal 5102kcal 5194kcal 5287kcal 5380kcal 5473kcal 5566kcal 5658kcal 5751kcal 5844kcal 5937kcal 6029kcal 6122kcal 6215kcal 6308kcal 6400kcal 6493kcal 6586kcal 6679kcal 6772kcal 6864kcal 6957kcal 7050kcal 7143kcal 7235kcal 7328kcal 7421kcal 7514kcal 7606kcal 7699kcal 7792kcal 7885kcal 7978kcal 8070kcal 8163kcal 8256kcal 8349kcal 8441kcal 8534kcal 8627kcal 8720kcal 8812kcal 8905kcal 8998kcal 9091kcal 9183kcal 9276kcal 9369kcal 9462kcal 9555kcal 9647kcal 9740kcal 9833kcal 9926kcal 10018kcal 10111kcal 10204kcal 10297kcal 10389kcal 10482kcal 10575kcal 10668kcal 10761kcal 10853kcal 10946kcal 11039kcal 11132kcal 11224kcal 11317kcal 11410kcal 11503kcal 11595kcal 11688kcal 11781kcal 11874kcal 11967kcal 12059kcal 12152kcal 12245kcal 12338kcal 12430kcal 12523kcal 12616kcal 12709kcal 12801kcal 12894kcal 12987kcal 13080kcal 13172kcal 13265kcal 13358kcal 13451kcal 13544kcal 13636kcal 13729kcal 13822kcal 13915kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 2705kcal 2783kcal 2860kcal 2937kcal 3014kcal 3092kcal 3169kcal 3246kcal 3324kcal 3401kcal 3478kcal 3556kcal 3633kcal 3710kcal 3788kcal 3865kcal 3942kcal 4019kcal 4097kcal 4174kcal 4251kcal 4329kcal 4406kcal 4483kcal 4561kcal 4638kcal 4715kcal 4792kcal 4870kcal 4947kcal 5024kcal 5102kcal 5179kcal 5256kcal 5334kcal 5411kcal 5488kcal 5566kcal 5643kcal 5720kcal 5797kcal 5875kcal 5952kcal 6029kcal 6107kcal 6184kcal 6261kcal 6339kcal 6416kcal 6493kcal 6571kcal 6648kcal 6725kcal 6802kcal 6880kcal 6957kcal 7034kcal 7112kcal 7189kcal 7266kcal 7344kcal 7421kcal 7498kcal 7576kcal 7653kcal 7730kcal 7807kcal 7885kcal 7962kcal 8039kcal 8117kcal 8194kcal 8271kcal 8349kcal 8426kcal 8503kcal 8580kcal 8658kcal 8735kcal 8812kcal 8890kcal 8967kcal 9044kcal 9122kcal 9199kcal 9276kcal 9354kcal 9431kcal 9508kcal 9585kcal 9663kcal 9740kcal 9817kcal 9895kcal 9972kcal 10049kcal 10127kcal 10204kcal 10281kcal 10359kcal 10436kcal 10513kcal 10590kcal 10668kcal 10745kcal 10822kcal 10900kcal 10977kcal 11054kcal 11132kcal 11209kcal 11286kcal 11364kcal 11441kcal 11518kcal 11595kcal
自動車を運転 2705kcal 2783kcal 2860kcal 2937kcal 3014kcal 3092kcal 3169kcal 3246kcal 3324kcal 3401kcal 3478kcal 3556kcal 3633kcal 3710kcal 3788kcal 3865kcal 3942kcal 4019kcal 4097kcal 4174kcal 4251kcal 4329kcal 4406kcal 4483kcal 4561kcal 4638kcal 4715kcal 4792kcal 4870kcal 4947kcal 5024kcal 5102kcal 5179kcal 5256kcal 5334kcal 5411kcal 5488kcal 5566kcal 5643kcal 5720kcal 5797kcal 5875kcal 5952kcal 6029kcal 6107kcal 6184kcal 6261kcal 6339kcal 6416kcal 6493kcal 6571kcal 6648kcal 6725kcal 6802kcal 6880kcal 6957kcal 7034kcal 7112kcal 7189kcal 7266kcal 7344kcal 7421kcal 7498kcal 7576kcal 7653kcal 7730kcal 7807kcal 7885kcal 7962kcal 8039kcal 8117kcal 8194kcal 8271kcal 8349kcal 8426kcal 8503kcal 8580kcal 8658kcal 8735kcal 8812kcal 8890kcal 8967kcal 9044kcal 9122kcal 9199kcal 9276kcal 9354kcal 9431kcal 9508kcal 9585kcal 9663kcal 9740kcal 9817kcal 9895kcal 9972kcal 10049kcal 10127kcal 10204kcal 10281kcal 10359kcal 10436kcal 10513kcal 10590kcal 10668kcal 10745kcal 10822kcal 10900kcal 10977kcal 11054kcal 11132kcal 11209kcal 11286kcal 11364kcal 11441kcal 11518kcal 11595kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2164kcal 2226kcal 2288kcal 2350kcal 2411kcal 2473kcal 2535kcal 2597kcal 2659kcal 2721kcal 2783kcal 2844kcal 2906kcal 2968kcal 3030kcal 3092kcal 3154kcal 3215kcal 3277kcal 3339kcal 3401kcal 3463kcal 3525kcal 3587kcal 3648kcal 3710kcal 3772kcal 3834kcal 3896kcal 3958kcal 4019kcal 4081kcal 4143kcal 4205kcal 4267kcal 4329kcal 4390kcal 4452kcal 4514kcal 4576kcal 4638kcal 4700kcal 4762kcal 4823kcal 4885kcal 4947kcal 5009kcal 5071kcal 5133kcal 5194kcal 5256kcal 5318kcal 5380kcal 5442kcal 5504kcal 5566kcal 5627kcal 5689kcal 5751kcal 5813kcal 5875kcal 5937kcal 5998kcal 6060kcal 6122kcal 6184kcal 6246kcal 6308kcal 6370kcal 6431kcal 6493kcal 6555kcal 6617kcal 6679kcal 6741kcal 6802kcal 6864kcal 6926kcal 6988kcal 7050kcal 7112kcal 7174kcal 7235kcal 7297kcal 7359kcal 7421kcal 7483kcal 7545kcal 7606kcal 7668kcal 7730kcal 7792kcal 7854kcal 7916kcal 7978kcal 8039kcal 8101kcal 8163kcal 8225kcal 8287kcal 8349kcal 8410kcal 8472kcal 8534kcal 8596kcal 8658kcal 8720kcal 8781kcal 8843kcal 8905kcal 8967kcal 9029kcal 9091kcal 9153kcal 9214kcal 9276kcal
風呂でシャワー 2164kcal 2226kcal 2288kcal 2350kcal 2411kcal 2473kcal 2535kcal 2597kcal 2659kcal 2721kcal 2783kcal 2844kcal 2906kcal 2968kcal 3030kcal 3092kcal 3154kcal 3215kcal 3277kcal 3339kcal 3401kcal 3463kcal 3525kcal 3587kcal 3648kcal 3710kcal 3772kcal 3834kcal 3896kcal 3958kcal 4019kcal 4081kcal 4143kcal 4205kcal 4267kcal 4329kcal 4390kcal 4452kcal 4514kcal 4576kcal 4638kcal 4700kcal 4762kcal 4823kcal 4885kcal 4947kcal 5009kcal 5071kcal 5133kcal 5194kcal 5256kcal 5318kcal 5380kcal 5442kcal 5504kcal 5566kcal 5627kcal 5689kcal 5751kcal 5813kcal 5875kcal 5937kcal 5998kcal 6060kcal 6122kcal 6184kcal 6246kcal 6308kcal 6370kcal 6431kcal 6493kcal 6555kcal 6617kcal 6679kcal 6741kcal 6802kcal 6864kcal 6926kcal 6988kcal 7050kcal 7112kcal 7174kcal 7235kcal 7297kcal 7359kcal 7421kcal 7483kcal 7545kcal 7606kcal 7668kcal 7730kcal 7792kcal 7854kcal 7916kcal 7978kcal 8039kcal 8101kcal 8163kcal 8225kcal 8287kcal 8349kcal 8410kcal 8472kcal 8534kcal 8596kcal 8658kcal 8720kcal 8781kcal 8843kcal 8905kcal 8967kcal 9029kcal 9091kcal 9153kcal 9214kcal 9276kcal
トイレ 1948kcal 2003kcal 2059kcal 2115kcal 2170kcal 2226kcal 2282kcal 2337kcal 2393kcal 2449kcal 2504kcal 2560kcal 2616kcal 2671kcal 2727kcal 2783kcal 2838kcal 2894kcal 2950kcal 3005kcal 3061kcal 3116kcal 3172kcal 3228kcal 3283kcal 3339kcal 3395kcal 3450kcal 3506kcal 3562kcal 3617kcal 3673kcal 3729kcal 3784kcal 3840kcal 3896kcal 3951kcal 4007kcal 4063kcal 4118kcal 4174kcal 4230kcal 4285kcal 4341kcal 4397kcal 4452kcal 4508kcal 4564kcal 4619kcal 4675kcal 4731kcal 4786kcal 4842kcal 4898kcal 4953kcal 5009kcal 5065kcal 5120kcal 5176kcal 5232kcal 5287kcal 5343kcal 5399kcal 5454kcal 5510kcal 5566kcal 5621kcal 5677kcal 5733kcal 5788kcal 5844kcal 5900kcal 5955kcal 6011kcal 6066kcal 6122kcal 6178kcal 6233kcal 6289kcal 6345kcal 6400kcal 6456kcal 6512kcal 6567kcal 6623kcal 6679kcal 6734kcal 6790kcal 6846kcal 6901kcal 6957kcal 7013kcal 7068kcal 7124kcal 7180kcal 7235kcal 7291kcal 7347kcal 7402kcal 7458kcal 7514kcal 7569kcal 7625kcal 7681kcal 7736kcal 7792kcal 7848kcal 7903kcal 7959kcal 8015kcal 8070kcal 8126kcal 8182kcal 8237kcal 8293kcal 8349kcal
立って仕事をする 1948kcal 2003kcal 2059kcal 2115kcal 2170kcal 2226kcal 2282kcal 2337kcal 2393kcal 2449kcal 2504kcal 2560kcal 2616kcal 2671kcal 2727kcal 2783kcal 2838kcal 2894kcal 2950kcal 3005kcal 3061kcal 3116kcal 3172kcal 3228kcal 3283kcal 3339kcal 3395kcal 3450kcal 3506kcal 3562kcal 3617kcal 3673kcal 3729kcal 3784kcal 3840kcal 3896kcal 3951kcal 4007kcal 4063kcal 4118kcal 4174kcal 4230kcal 4285kcal 4341kcal 4397kcal 4452kcal 4508kcal 4564kcal 4619kcal 4675kcal 4731kcal 4786kcal 4842kcal 4898kcal 4953kcal 5009kcal 5065kcal 5120kcal 5176kcal 5232kcal 5287kcal 5343kcal 5399kcal 5454kcal 5510kcal 5566kcal 5621kcal 5677kcal 5733kcal 5788kcal 5844kcal 5900kcal 5955kcal 6011kcal 6066kcal 6122kcal 6178kcal 6233kcal 6289kcal 6345kcal 6400kcal 6456kcal 6512kcal 6567kcal 6623kcal 6679kcal 6734kcal 6790kcal 6846kcal 6901kcal 6957kcal 7013kcal 7068kcal 7124kcal 7180kcal 7235kcal 7291kcal 7347kcal 7402kcal 7458kcal 7514kcal 7569kcal 7625kcal 7681kcal 7736kcal 7792kcal 7848kcal 7903kcal 7959kcal 8015kcal 8070kcal 8126kcal 8182kcal 8237kcal 8293kcal 8349kcal
風呂で入浴 1623kcal 1669kcal 1716kcal 1762kcal 1808kcal 1855kcal 1901kcal 1948kcal 1994kcal 2040kcal 2087kcal 2133kcal 2180kcal 2226kcal 2272kcal 2319kcal 2365kcal 2411kcal 2458kcal 2504kcal 2551kcal 2597kcal 2643kcal 2690kcal 2736kcal 2783kcal 2829kcal 2875kcal 2922kcal 2968kcal 3014kcal 3061kcal 3107kcal 3154kcal 3200kcal 3246kcal 3293kcal 3339kcal 3386kcal 3432kcal 3478kcal 3525kcal 3571kcal 3617kcal 3664kcal 3710kcal 3757kcal 3803kcal 3849kcal 3896kcal 3942kcal 3989kcal 4035kcal 4081kcal 4128kcal 4174kcal 4220kcal 4267kcal 4313kcal 4360kcal 4406kcal 4452kcal 4499kcal 4545kcal 4591kcal 4638kcal 4684kcal 4731kcal 4777kcal 4823kcal 4870kcal 4916kcal 4963kcal 5009kcal 5055kcal 5102kcal 5148kcal 5194kcal 5241kcal 5287kcal 5334kcal 5380kcal 5426kcal 5473kcal 5519kcal 5566kcal 5612kcal 5658kcal 5705kcal 5751kcal 5797kcal 5844kcal 5890kcal 5937kcal 5983kcal 6029kcal 6076kcal 6122kcal 6169kcal 6215kcal 6261kcal 6308kcal 6354kcal 6400kcal 6447kcal 6493kcal 6540kcal 6586kcal 6632kcal 6679kcal 6725kcal 6772kcal 6818kcal 6864kcal 6911kcal 6957kcal
デスクワーク 1406kcal 1447kcal 1487kcal 1527kcal 1567kcal 1607kcal 1648kcal 1688kcal 1728kcal 1768kcal 1808kcal 1849kcal 1889kcal 1929kcal 1969kcal 2009kcal 2050kcal 2090kcal 2130kcal 2170kcal 2210kcal 2251kcal 2291kcal 2331kcal 2371kcal 2411kcal 2452kcal 2492kcal 2532kcal 2572kcal 2612kcal 2653kcal 2693kcal 2733kcal 2773kcal 2813kcal 2854kcal 2894kcal 2934kcal 2974kcal 3014kcal 3055kcal 3095kcal 3135kcal 3175kcal 3215kcal 3256kcal 3296kcal 3336kcal 3376kcal 3416kcal 3457kcal 3497kcal 3537kcal 3577kcal 3617kcal 3658kcal 3698kcal 3738kcal 3778kcal 3818kcal 3859kcal 3899kcal 3939kcal 3979kcal 4019kcal 4060kcal 4100kcal 4140kcal 4180kcal 4220kcal 4261kcal 4301kcal 4341kcal 4381kcal 4421kcal 4462kcal 4502kcal 4542kcal 4582kcal 4622kcal 4663kcal 4703kcal 4743kcal 4783kcal 4823kcal 4864kcal 4904kcal 4944kcal 4984kcal 5024kcal 5065kcal 5105kcal 5145kcal 5185kcal 5225kcal 5266kcal 5306kcal 5346kcal 5386kcal 5426kcal 5467kcal 5507kcal 5547kcal 5587kcal 5627kcal 5668kcal 5708kcal 5748kcal 5788kcal 5828kcal 5869kcal 5909kcal 5949kcal 5989kcal 6029kcal
電車バスに乗車 1406kcal 1447kcal 1487kcal 1527kcal 1567kcal 1607kcal 1648kcal 1688kcal 1728kcal 1768kcal 1808kcal 1849kcal 1889kcal 1929kcal 1969kcal 2009kcal 2050kcal 2090kcal 2130kcal 2170kcal 2210kcal 2251kcal 2291kcal 2331kcal 2371kcal 2411kcal 2452kcal 2492kcal 2532kcal 2572kcal 2612kcal 2653kcal 2693kcal 2733kcal 2773kcal 2813kcal 2854kcal 2894kcal 2934kcal 2974kcal 3014kcal 3055kcal 3095kcal 3135kcal 3175kcal 3215kcal 3256kcal 3296kcal 3336kcal 3376kcal 3416kcal 3457kcal 3497kcal 3537kcal 3577kcal 3617kcal 3658kcal 3698kcal 3738kcal 3778kcal 3818kcal 3859kcal 3899kcal 3939kcal 3979kcal 4019kcal 4060kcal 4100kcal 4140kcal 4180kcal 4220kcal 4261kcal 4301kcal 4341kcal 4381kcal 4421kcal 4462kcal 4502kcal 4542kcal 4582kcal 4622kcal 4663kcal 4703kcal 4743kcal 4783kcal 4823kcal 4864kcal 4904kcal 4944kcal 4984kcal 5024kcal 5065kcal 5105kcal 5145kcal 5185kcal 5225kcal 5266kcal 5306kcal 5346kcal 5386kcal 5426kcal 5467kcal 5507kcal 5547kcal 5587kcal 5627kcal 5668kcal 5708kcal 5748kcal 5788kcal 5828kcal 5869kcal 5909kcal 5949kcal 5989kcal 6029kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ