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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

67時間2分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 6158kcal 6334kcal 6510kcal 6686kcal 6862kcal 7038kcal 7214kcal 7390kcal 7566kcal 7742kcal 7918kcal 8094kcal 8270kcal 8446kcal 8622kcal 8798kcal 8974kcal 9150kcal 9326kcal 9501kcal 9677kcal 9853kcal 10029kcal 10205kcal 10381kcal 10557kcal 10733kcal 10909kcal 11085kcal 11261kcal 11437kcal 11613kcal 11789kcal 11965kcal 12141kcal 12317kcal 12493kcal 12669kcal 12845kcal 13021kcal 13197kcal 13373kcal 13549kcal 13725kcal 13901kcal 14077kcal 14252kcal 14428kcal 14604kcal 14780kcal 14956kcal 15132kcal 15308kcal 15484kcal 15660kcal 15836kcal 16012kcal 16188kcal 16364kcal 16540kcal 16716kcal 16892kcal 17068kcal 17244kcal 17420kcal 17596kcal 17772kcal 17948kcal 18124kcal 18300kcal 18476kcal 18652kcal 18827kcal 19003kcal 19179kcal 19355kcal 19531kcal 19707kcal 19883kcal 20059kcal 20235kcal 20411kcal 20587kcal 20763kcal 20939kcal 21115kcal 21291kcal 21467kcal 21643kcal 21819kcal 21995kcal 22171kcal 22347kcal 22523kcal 22699kcal 22875kcal 23051kcal 23227kcal 23403kcal 23578kcal 23754kcal 23930kcal 24106kcal 24282kcal 24458kcal 24634kcal 24810kcal 24986kcal 25162kcal 25338kcal 25514kcal 25690kcal 25866kcal 26042kcal 26218kcal 26394kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 7390kcal 7601kcal 7812kcal 8023kcal 8235kcal 8446kcal 8657kcal 8868kcal 9079kcal 9290kcal 9501kcal 9713kcal 9924kcal 10135kcal 10346kcal 10557kcal 10768kcal 10980kcal 11191kcal 11402kcal 11613kcal 11824kcal 12035kcal 12246kcal 12458kcal 12669kcal 12880kcal 13091kcal 13302kcal 13513kcal 13725kcal 13936kcal 14147kcal 14358kcal 14569kcal 14780kcal 14992kcal 15203kcal 15414kcal 15625kcal 15836kcal 16047kcal 16258kcal 16470kcal 16681kcal 16892kcal 17103kcal 17314kcal 17525kcal 17737kcal 17948kcal 18159kcal 18370kcal 18581kcal 18792kcal 19003kcal 19215kcal 19426kcal 19637kcal 19848kcal 20059kcal 20270kcal 20482kcal 20693kcal 20904kcal 21115kcal 21326kcal 21537kcal 21748kcal 21960kcal 22171kcal 22382kcal 22593kcal 22804kcal 23015kcal 23227kcal 23438kcal 23649kcal 23860kcal 24071kcal 24282kcal 24493kcal 24705kcal 24916kcal 25127kcal 25338kcal 25549kcal 25760kcal 25972kcal 26183kcal 26394kcal 26605kcal 26816kcal 27027kcal 27238kcal 27450kcal 27661kcal 27872kcal 28083kcal 28294kcal 28505kcal 28717kcal 28928kcal 29139kcal 29350kcal 29561kcal 29772kcal 29984kcal 30195kcal 30406kcal 30617kcal 30828kcal 31039kcal 31250kcal 31462kcal 31673kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 10592kcal 10895kcal 11198kcal 11500kcal 11803kcal 12106kcal 12408kcal 12711kcal 13014kcal 13316kcal 13619kcal 13922kcal 14224kcal 14527kcal 14830kcal 15132kcal 15435kcal 15738kcal 16040kcal 16343kcal 16646kcal 16948kcal 17251kcal 17554kcal 17856kcal 18159kcal 18461kcal 18764kcal 19067kcal 19369kcal 19672kcal 19975kcal 20277kcal 20580kcal 20883kcal 21185kcal 21488kcal 21791kcal 22093kcal 22396kcal 22699kcal 23001kcal 23304kcal 23607kcal 23909kcal 24212kcal 24515kcal 24817kcal 25120kcal 25423kcal 25725kcal 26028kcal 26331kcal 26633kcal 26936kcal 27238kcal 27541kcal 27844kcal 28146kcal 28449kcal 28752kcal 29054kcal 29357kcal 29660kcal 29962kcal 30265kcal 30568kcal 30870kcal 31173kcal 31476kcal 31778kcal 32081kcal 32384kcal 32686kcal 32989kcal 33292kcal 33594kcal 33897kcal 34200kcal 34502kcal 34805kcal 35108kcal 35410kcal 35713kcal 36016kcal 36318kcal 36621kcal 36923kcal 37226kcal 37529kcal 37831kcal 38134kcal 38437kcal 38739kcal 39042kcal 39345kcal 39647kcal 39950kcal 40253kcal 40555kcal 40858kcal 41161kcal 41463kcal 41766kcal 42069kcal 42371kcal 42674kcal 42977kcal 43279kcal 43582kcal 43885kcal 44187kcal 44490kcal 44793kcal 45095kcal 45398kcal
山登り 19707kcal 20270kcal 20833kcal 21397kcal 21960kcal 22523kcal 23086kcal 23649kcal 24212kcal 24775kcal 25338kcal 25901kcal 26464kcal 27027kcal 27590kcal 28154kcal 28717kcal 29280kcal 29843kcal 30406kcal 30969kcal 31532kcal 32095kcal 32658kcal 33221kcal 33784kcal 34347kcal 34910kcal 35474kcal 36037kcal 36600kcal 37163kcal 37726kcal 38289kcal 38852kcal 39415kcal 39978kcal 40541kcal 41104kcal 41667kcal 42231kcal 42794kcal 43357kcal 43920kcal 44483kcal 45046kcal 45609kcal 46172kcal 46735kcal 47298kcal 47861kcal 48424kcal 48987kcal 49551kcal 50114kcal 50677kcal 51240kcal 51803kcal 52366kcal 52929kcal 53492kcal 54055kcal 54618kcal 55181kcal 55744kcal 56308kcal 56871kcal 57434kcal 57997kcal 58560kcal 59123kcal 59686kcal 60249kcal 60812kcal 61375kcal 61938kcal 62501kcal 63064kcal 63628kcal 64191kcal 64754kcal 65317kcal 65880kcal 66443kcal 67006kcal 67569kcal 68132kcal 68695kcal 69258kcal 69821kcal 70385kcal 70948kcal 71511kcal 72074kcal 72637kcal 73200kcal 73763kcal 74326kcal 74889kcal 75452kcal 76015kcal 76578kcal 77141kcal 77705kcal 78268kcal 78831kcal 79394kcal 79957kcal 80520kcal 81083kcal 81646kcal 82209kcal 82772kcal 83335kcal 83898kcal 84462kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 14780kcal 15203kcal 15625kcal 16047kcal 16470kcal 16892kcal 17314kcal 17737kcal 18159kcal 18581kcal 19003kcal 19426kcal 19848kcal 20270kcal 20693kcal 21115kcal 21537kcal 21960kcal 22382kcal 22804kcal 23227kcal 23649kcal 24071kcal 24493kcal 24916kcal 25338kcal 25760kcal 26183kcal 26605kcal 27027kcal 27450kcal 27872kcal 28294kcal 28717kcal 29139kcal 29561kcal 29984kcal 30406kcal 30828kcal 31250kcal 31673kcal 32095kcal 32517kcal 32940kcal 33362kcal 33784kcal 34207kcal 34629kcal 35051kcal 35474kcal 35896kcal 36318kcal 36740kcal 37163kcal 37585kcal 38007kcal 38430kcal 38852kcal 39274kcal 39697kcal 40119kcal 40541kcal 40964kcal 41386kcal 41808kcal 42231kcal 42653kcal 43075kcal 43497kcal 43920kcal 44342kcal 44764kcal 45187kcal 45609kcal 46031kcal 46454kcal 46876kcal 47298kcal 47721kcal 48143kcal 48565kcal 48987kcal 49410kcal 49832kcal 50254kcal 50677kcal 51099kcal 51521kcal 51944kcal 52366kcal 52788kcal 53211kcal 53633kcal 54055kcal 54477kcal 54900kcal 55322kcal 55744kcal 56167kcal 56589kcal 57011kcal 57434kcal 57856kcal 58278kcal 58701kcal 59123kcal 59545kcal 59968kcal 60390kcal 60812kcal 61234kcal 61657kcal 62079kcal 62501kcal 62924kcal 63346kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 19707kcal 20270kcal 20833kcal 21397kcal 21960kcal 22523kcal 23086kcal 23649kcal 24212kcal 24775kcal 25338kcal 25901kcal 26464kcal 27027kcal 27590kcal 28154kcal 28717kcal 29280kcal 29843kcal 30406kcal 30969kcal 31532kcal 32095kcal 32658kcal 33221kcal 33784kcal 34347kcal 34910kcal 35474kcal 36037kcal 36600kcal 37163kcal 37726kcal 38289kcal 38852kcal 39415kcal 39978kcal 40541kcal 41104kcal 41667kcal 42231kcal 42794kcal 43357kcal 43920kcal 44483kcal 45046kcal 45609kcal 46172kcal 46735kcal 47298kcal 47861kcal 48424kcal 48987kcal 49551kcal 50114kcal 50677kcal 51240kcal 51803kcal 52366kcal 52929kcal 53492kcal 54055kcal 54618kcal 55181kcal 55744kcal 56308kcal 56871kcal 57434kcal 57997kcal 58560kcal 59123kcal 59686kcal 60249kcal 60812kcal 61375kcal 61938kcal 62501kcal 63064kcal 63628kcal 64191kcal 64754kcal 65317kcal 65880kcal 66443kcal 67006kcal 67569kcal 68132kcal 68695kcal 69258kcal 69821kcal 70385kcal 70948kcal 71511kcal 72074kcal 72637kcal 73200kcal 73763kcal 74326kcal 74889kcal 75452kcal 76015kcal 76578kcal 77141kcal 77705kcal 78268kcal 78831kcal 79394kcal 79957kcal 80520kcal 81083kcal 81646kcal 82209kcal 82772kcal 83335kcal 83898kcal 84462kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 24634kcal 25338kcal 26042kcal 26746kcal 27450kcal 28154kcal 28857kcal 29561kcal 30265kcal 30969kcal 31673kcal 32377kcal 33080kcal 33784kcal 34488kcal 35192kcal 35896kcal 36600kcal 37304kcal 38007kcal 38711kcal 39415kcal 40119kcal 40823kcal 41527kcal 42231kcal 42934kcal 43638kcal 44342kcal 45046kcal 45750kcal 46454kcal 47157kcal 47861kcal 48565kcal 49269kcal 49973kcal 50677kcal 51381kcal 52084kcal 52788kcal 53492kcal 54196kcal 54900kcal 55604kcal 56308kcal 57011kcal 57715kcal 58419kcal 59123kcal 59827kcal 60531kcal 61234kcal 61938kcal 62642kcal 63346kcal 64050kcal 64754kcal 65458kcal 66161kcal 66865kcal 67569kcal 68273kcal 68977kcal 69681kcal 70385kcal 71088kcal 71792kcal 72496kcal 73200kcal 73904kcal 74608kcal 75311kcal 76015kcal 76719kcal 77423kcal 78127kcal 78831kcal 79535kcal 80238kcal 80942kcal 81646kcal 82350kcal 83054kcal 83758kcal 84462kcal 85165kcal 85869kcal 86573kcal 87277kcal 87981kcal 88685kcal 89388kcal 90092kcal 90796kcal 91500kcal 92204kcal 92908kcal 93612kcal 94315kcal 95019kcal 95723kcal 96427kcal 97131kcal 97835kcal 98539kcal 99242kcal 99946kcal 100650kcal 101354kcal 102058kcal 102762kcal 103465kcal 104169kcal 104873kcal 105577kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 21678kcal 22297kcal 22917kcal 23536kcal 24156kcal 24775kcal 25394kcal 26014kcal 26633kcal 27253kcal 27872kcal 28491kcal 29111kcal 29730kcal 30350kcal 30969kcal 31588kcal 32208kcal 32827kcal 33446kcal 34066kcal 34685kcal 35305kcal 35924kcal 36543kcal 37163kcal 37782kcal 38402kcal 39021kcal 39640kcal 40260kcal 40879kcal 41498kcal 42118kcal 42737kcal 43357kcal 43976kcal 44595kcal 45215kcal 45834kcal 46454kcal 47073kcal 47692kcal 48312kcal 48931kcal 49551kcal 50170kcal 50789kcal 51409kcal 52028kcal 52647kcal 53267kcal 53886kcal 54506kcal 55125kcal 55744kcal 56364kcal 56983kcal 57603kcal 58222kcal 58841kcal 59461kcal 60080kcal 60700kcal 61319kcal 61938kcal 62558kcal 63177kcal 63796kcal 64416kcal 65035kcal 65655kcal 66274kcal 66893kcal 67513kcal 68132kcal 68752kcal 69371kcal 69990kcal 70610kcal 71229kcal 71849kcal 72468kcal 73087kcal 73707kcal 74326kcal 74945kcal 75565kcal 76184kcal 76804kcal 77423kcal 78042kcal 78662kcal 79281kcal 79901kcal 80520kcal 81139kcal 81759kcal 82378kcal 82997kcal 83617kcal 84236kcal 84856kcal 85475kcal 86094kcal 86714kcal 87333kcal 87953kcal 88572kcal 89191kcal 89811kcal 90430kcal 91050kcal 91669kcal 92288kcal 92908kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 29069kcal 29899kcal 30730kcal 31560kcal 32391kcal 33221kcal 34052kcal 34882kcal 35713kcal 36543kcal 37374kcal 38204kcal 39035kcal 39866kcal 40696kcal 41527kcal 42357kcal 43188kcal 44018kcal 44849kcal 45679kcal 46510kcal 47340kcal 48171kcal 49002kcal 49832kcal 50663kcal 51493kcal 52324kcal 53154kcal 53985kcal 54815kcal 55646kcal 56476kcal 57307kcal 58138kcal 58968kcal 59799kcal 60629kcal 61460kcal 62290kcal 63121kcal 63951kcal 64782kcal 65612kcal 66443kcal 67273kcal 68104kcal 68935kcal 69765kcal 70596kcal 71426kcal 72257kcal 73087kcal 73918kcal 74748kcal 75579kcal 76409kcal 77240kcal 78071kcal 78901kcal 79732kcal 80562kcal 81393kcal 82223kcal 83054kcal 83884kcal 84715kcal 85545kcal 86376kcal 87207kcal 88037kcal 88868kcal 89698kcal 90529kcal 91359kcal 92190kcal 93020kcal 93851kcal 94681kcal 95512kcal 96342kcal 97173kcal 98004kcal 98834kcal 99665kcal 100495kcal 101326kcal 102156kcal 102987kcal 103817kcal 104648kcal 105478kcal 106309kcal 107140kcal 107970kcal 108801kcal 109631kcal 110462kcal 111292kcal 112123kcal 112953kcal 113784kcal 114614kcal 115445kcal 116276kcal 117106kcal 117937kcal 118767kcal 119598kcal 120428kcal 121259kcal 122089kcal 122920kcal 123750kcal 124581kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 30300kcal 31166kcal 32032kcal 32897kcal 33763kcal 34629kcal 35495kcal 36360kcal 37226kcal 38092kcal 38958kcal 39823kcal 40689kcal 41555kcal 42421kcal 43286kcal 44152kcal 45018kcal 45883kcal 46749kcal 47615kcal 48481kcal 49346kcal 50212kcal 51078kcal 51944kcal 52809kcal 53675kcal 54541kcal 55407kcal 56272kcal 57138kcal 58004kcal 58870kcal 59735kcal 60601kcal 61467kcal 62332kcal 63198kcal 64064kcal 64930kcal 65795kcal 66661kcal 67527kcal 68393kcal 69258kcal 70124kcal 70990kcal 71856kcal 72721kcal 73587kcal 74453kcal 75318kcal 76184kcal 77050kcal 77916kcal 78781kcal 79647kcal 80513kcal 81379kcal 82244kcal 83110kcal 83976kcal 84842kcal 85707kcal 86573kcal 87439kcal 88305kcal 89170kcal 90036kcal 90902kcal 91767kcal 92633kcal 93499kcal 94365kcal 95230kcal 96096kcal 96962kcal 97828kcal 98693kcal 99559kcal 100425kcal 101291kcal 102156kcal 103022kcal 103888kcal 104753kcal 105619kcal 106485kcal 107351kcal 108216kcal 109082kcal 109948kcal 110814kcal 111679kcal 112545kcal 113411kcal 114277kcal 115142kcal 116008kcal 116874kcal 117740kcal 118605kcal 119471kcal 120337kcal 121202kcal 122068kcal 122934kcal 123800kcal 124665kcal 125531kcal 126397kcal 127263kcal 128128kcal 128994kcal 129860kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 13056kcal 13429kcal 13802kcal 14175kcal 14548kcal 14921kcal 15294kcal 15667kcal 16040kcal 16413kcal 16786kcal 17159kcal 17532kcal 17905kcal 18278kcal 18652kcal 19025kcal 19398kcal 19771kcal 20144kcal 20517kcal 20890kcal 21263kcal 21636kcal 22009kcal 22382kcal 22755kcal 23128kcal 23501kcal 23874kcal 24247kcal 24620kcal 24993kcal 25366kcal 25739kcal 26112kcal 26485kcal 26858kcal 27231kcal 27604kcal 27978kcal 28351kcal 28724kcal 29097kcal 29470kcal 29843kcal 30216kcal 30589kcal 30962kcal 31335kcal 31708kcal 32081kcal 32454kcal 32827kcal 33200kcal 33573kcal 33946kcal 34319kcal 34692kcal 35065kcal 35438kcal 35811kcal 36184kcal 36557kcal 36931kcal 37304kcal 37677kcal 38050kcal 38423kcal 38796kcal 39169kcal 39542kcal 39915kcal 40288kcal 40661kcal 41034kcal 41407kcal 41780kcal 42153kcal 42526kcal 42899kcal 43272kcal 43645kcal 44018kcal 44391kcal 44764kcal 45137kcal 45510kcal 45883kcal 46257kcal 46630kcal 47003kcal 47376kcal 47749kcal 48122kcal 48495kcal 48868kcal 49241kcal 49614kcal 49987kcal 50360kcal 50733kcal 51106kcal 51479kcal 51852kcal 52225kcal 52598kcal 52971kcal 53344kcal 53717kcal 54090kcal 54463kcal 54836kcal 55209kcal 55583kcal 55956kcal
水泳
(普通:全般)		 20446kcal 21031kcal 21615kcal 22199kcal 22783kcal 23367kcal 23952kcal 24536kcal 25120kcal 25704kcal 26288kcal 26872kcal 27457kcal 28041kcal 28625kcal 29209kcal 29793kcal 30378kcal 30962kcal 31546kcal 32130kcal 32714kcal 33299kcal 33883kcal 34467kcal 35051kcal 35635kcal 36220kcal 36804kcal 37388kcal 37972kcal 38556kcal 39141kcal 39725kcal 40309kcal 40893kcal 41477kcal 42062kcal 42646kcal 43230kcal 43814kcal 44398kcal 44983kcal 45567kcal 46151kcal 46735kcal 47319kcal 47904kcal 48488kcal 49072kcal 49656kcal 50240kcal 50825kcal 51409kcal 51993kcal 52577kcal 53161kcal 53745kcal 54330kcal 54914kcal 55498kcal 56082kcal 56666kcal 57251kcal 57835kcal 58419kcal 59003kcal 59587kcal 60172kcal 60756kcal 61340kcal 61924kcal 62508kcal 63093kcal 63677kcal 64261kcal 64845kcal 65429kcal 66014kcal 66598kcal 67182kcal 67766kcal 68350kcal 68935kcal 69519kcal 70103kcal 70687kcal 71271kcal 71856kcal 72440kcal 73024kcal 73608kcal 74192kcal 74777kcal 75361kcal 75945kcal 76529kcal 77113kcal 77698kcal 78282kcal 78866kcal 79450kcal 80034kcal 80618kcal 81203kcal 81787kcal 82371kcal 82955kcal 83539kcal 84124kcal 84708kcal 85292kcal 85876kcal 86460kcal 87045kcal 87629kcal
水泳
(速め:全般)		 24634kcal 25338kcal 26042kcal 26746kcal 27450kcal 28154kcal 28857kcal 29561kcal 30265kcal 30969kcal 31673kcal 32377kcal 33080kcal 33784kcal 34488kcal 35192kcal 35896kcal 36600kcal 37304kcal 38007kcal 38711kcal 39415kcal 40119kcal 40823kcal 41527kcal 42231kcal 42934kcal 43638kcal 44342kcal 45046kcal 45750kcal 46454kcal 47157kcal 47861kcal 48565kcal 49269kcal 49973kcal 50677kcal 51381kcal 52084kcal 52788kcal 53492kcal 54196kcal 54900kcal 55604kcal 56308kcal 57011kcal 57715kcal 58419kcal 59123kcal 59827kcal 60531kcal 61234kcal 61938kcal 62642kcal 63346kcal 64050kcal 64754kcal 65458kcal 66161kcal 66865kcal 67569kcal 68273kcal 68977kcal 69681kcal 70385kcal 71088kcal 71792kcal 72496kcal 73200kcal 73904kcal 74608kcal 75311kcal 76015kcal 76719kcal 77423kcal 78127kcal 78831kcal 79535kcal 80238kcal 80942kcal 81646kcal 82350kcal 83054kcal 83758kcal 84462kcal 85165kcal 85869kcal 86573kcal 87277kcal 87981kcal 88685kcal 89388kcal 90092kcal 90796kcal 91500kcal 92204kcal 92908kcal 93612kcal 94315kcal 95019kcal 95723kcal 96427kcal 97131kcal 97835kcal 98539kcal 99242kcal 99946kcal 100650kcal 101354kcal 102058kcal 102762kcal 103465kcal 104169kcal 104873kcal 105577kcal
水泳
(バタフライ)		 33995kcal 34967kcal 35938kcal 36909kcal 37881kcal 38852kcal 39823kcal 40795kcal 41766kcal 42737kcal 43709kcal 44680kcal 45651kcal 46623kcal 47594kcal 48565kcal 49536kcal 50508kcal 51479kcal 52450kcal 53422kcal 54393kcal 55364kcal 56336kcal 57307kcal 58278kcal 59250kcal 60221kcal 61192kcal 62164kcal 63135kcal 64106kcal 65077kcal 66049kcal 67020kcal 67991kcal 68963kcal 69934kcal 70905kcal 71877kcal 72848kcal 73819kcal 74791kcal 75762kcal 76733kcal 77705kcal 78676kcal 79647kcal 80618kcal 81590kcal 82561kcal 83532kcal 84504kcal 85475kcal 86446kcal 87418kcal 88389kcal 89360kcal 90332kcal 91303kcal 92274kcal 93246kcal 94217kcal 95188kcal 96159kcal 97131kcal 98102kcal 99073kcal 100045kcal 101016kcal 101987kcal 102959kcal 103930kcal 104901kcal 105873kcal 106844kcal 107815kcal 108787kcal 109758kcal 110729kcal 111700kcal 112672kcal 113643kcal 114614kcal 115586kcal 116557kcal 117528kcal 118500kcal 119471kcal 120442kcal 121414kcal 122385kcal 123356kcal 124328kcal 125299kcal 126270kcal 127242kcal 128213kcal 129184kcal 130155kcal 131127kcal 132098kcal 133069kcal 134041kcal 135012kcal 135983kcal 136955kcal 137926kcal 138897kcal 139869kcal 140840kcal 141811kcal 142783kcal 143754kcal 144725kcal 145696kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 14780kcal 15203kcal 15625kcal 16047kcal 16470kcal 16892kcal 17314kcal 17737kcal 18159kcal 18581kcal 19003kcal 19426kcal 19848kcal 20270kcal 20693kcal 21115kcal 21537kcal 21960kcal 22382kcal 22804kcal 23227kcal 23649kcal 24071kcal 24493kcal 24916kcal 25338kcal 25760kcal 26183kcal 26605kcal 27027kcal 27450kcal 27872kcal 28294kcal 28717kcal 29139kcal 29561kcal 29984kcal 30406kcal 30828kcal 31250kcal 31673kcal 32095kcal 32517kcal 32940kcal 33362kcal 33784kcal 34207kcal 34629kcal 35051kcal 35474kcal 35896kcal 36318kcal 36740kcal 37163kcal 37585kcal 38007kcal 38430kcal 38852kcal 39274kcal 39697kcal 40119kcal 40541kcal 40964kcal 41386kcal 41808kcal 42231kcal 42653kcal 43075kcal 43497kcal 43920kcal 44342kcal 44764kcal 45187kcal 45609kcal 46031kcal 46454kcal 46876kcal 47298kcal 47721kcal 48143kcal 48565kcal 48987kcal 49410kcal 49832kcal 50254kcal 50677kcal 51099kcal 51521kcal 51944kcal 52366kcal 52788kcal 53211kcal 53633kcal 54055kcal 54477kcal 54900kcal 55322kcal 55744kcal 56167kcal 56589kcal 57011kcal 57434kcal 57856kcal 58278kcal 58701kcal 59123kcal 59545kcal 59968kcal 60390kcal 60812kcal 61234kcal 61657kcal 62079kcal 62501kcal 62924kcal 63346kcal
自転車
(普通:20km/h)		 19707kcal 20270kcal 20833kcal 21397kcal 21960kcal 22523kcal 23086kcal 23649kcal 24212kcal 24775kcal 25338kcal 25901kcal 26464kcal 27027kcal 27590kcal 28154kcal 28717kcal 29280kcal 29843kcal 30406kcal 30969kcal 31532kcal 32095kcal 32658kcal 33221kcal 33784kcal 34347kcal 34910kcal 35474kcal 36037kcal 36600kcal 37163kcal 37726kcal 38289kcal 38852kcal 39415kcal 39978kcal 40541kcal 41104kcal 41667kcal 42231kcal 42794kcal 43357kcal 43920kcal 44483kcal 45046kcal 45609kcal 46172kcal 46735kcal 47298kcal 47861kcal 48424kcal 48987kcal 49551kcal 50114kcal 50677kcal 51240kcal 51803kcal 52366kcal 52929kcal 53492kcal 54055kcal 54618kcal 55181kcal 55744kcal 56308kcal 56871kcal 57434kcal 57997kcal 58560kcal 59123kcal 59686kcal 60249kcal 60812kcal 61375kcal 61938kcal 62501kcal 63064kcal 63628kcal 64191kcal 64754kcal 65317kcal 65880kcal 66443kcal 67006kcal 67569kcal 68132kcal 68695kcal 69258kcal 69821kcal 70385kcal 70948kcal 71511kcal 72074kcal 72637kcal 73200kcal 73763kcal 74326kcal 74889kcal 75452kcal 76015kcal 76578kcal 77141kcal 77705kcal 78268kcal 78831kcal 79394kcal 79957kcal 80520kcal 81083kcal 81646kcal 82209kcal 82772kcal 83335kcal 83898kcal 84462kcal
自転車
(速め:24km/h)		 24634kcal 25338kcal 26042kcal 26746kcal 27450kcal 28154kcal 28857kcal 29561kcal 30265kcal 30969kcal 31673kcal 32377kcal 33080kcal 33784kcal 34488kcal 35192kcal 35896kcal 36600kcal 37304kcal 38007kcal 38711kcal 39415kcal 40119kcal 40823kcal 41527kcal 42231kcal 42934kcal 43638kcal 44342kcal 45046kcal 45750kcal 46454kcal 47157kcal 47861kcal 48565kcal 49269kcal 49973kcal 50677kcal 51381kcal 52084kcal 52788kcal 53492kcal 54196kcal 54900kcal 55604kcal 56308kcal 57011kcal 57715kcal 58419kcal 59123kcal 59827kcal 60531kcal 61234kcal 61938kcal 62642kcal 63346kcal 64050kcal 64754kcal 65458kcal 66161kcal 66865kcal 67569kcal 68273kcal 68977kcal 69681kcal 70385kcal 71088kcal 71792kcal 72496kcal 73200kcal 73904kcal 74608kcal 75311kcal 76015kcal 76719kcal 77423kcal 78127kcal 78831kcal 79535kcal 80238kcal 80942kcal 81646kcal 82350kcal 83054kcal 83758kcal 84462kcal 85165kcal 85869kcal 86573kcal 87277kcal 87981kcal 88685kcal 89388kcal 90092kcal 90796kcal 91500kcal 92204kcal 92908kcal 93612kcal 94315kcal 95019kcal 95723kcal 96427kcal 97131kcal 97835kcal 98539kcal 99242kcal 99946kcal 100650kcal 101354kcal 102058kcal 102762kcal 103465kcal 104169kcal 104873kcal 105577kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

67時間2分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 9361kcal 9628kcal 9896kcal 10163kcal 10431kcal 10698kcal 10965kcal 11233kcal 11500kcal 11768kcal 12035kcal 12303kcal 12570kcal 12838kcal 13105kcal 13373kcal 13640kcal 13908kcal 14175kcal 14443kcal 14710kcal 14977kcal 15245kcal 15512kcal 15780kcal 16047kcal 16315kcal 16582kcal 16850kcal 17117kcal 17385kcal 17652kcal 17920kcal 18187kcal 18454kcal 18722kcal 18989kcal 19257kcal 19524kcal 19792kcal 20059kcal 20327kcal 20594kcal 20862kcal 21129kcal 21397kcal 21664kcal 21931kcal 22199kcal 22466kcal 22734kcal 23001kcal 23269kcal 23536kcal 23804kcal 24071kcal 24339kcal 24606kcal 24874kcal 25141kcal 25408kcal 25676kcal 25943kcal 26211kcal 26478kcal 26746kcal 27013kcal 27281kcal 27548kcal 27816kcal 28083kcal 28351kcal 28618kcal 28886kcal 29153kcal 29420kcal 29688kcal 29955kcal 30223kcal 30490kcal 30758kcal 31025kcal 31293kcal 31560kcal 31828kcal 32095kcal 32363kcal 32630kcal 32897kcal 33165kcal 33432kcal 33700kcal 33967kcal 34235kcal 34502kcal 34770kcal 35037kcal 35305kcal 35572kcal 35840kcal 36107kcal 36374kcal 36642kcal 36909kcal 37177kcal 37444kcal 37712kcal 37979kcal 38247kcal 38514kcal 38782kcal 39049kcal 39317kcal 39584kcal 39851kcal 40119kcal
筋トレ
背筋運動		 9361kcal 9628kcal 9896kcal 10163kcal 10431kcal 10698kcal 10965kcal 11233kcal 11500kcal 11768kcal 12035kcal 12303kcal 12570kcal 12838kcal 13105kcal 13373kcal 13640kcal 13908kcal 14175kcal 14443kcal 14710kcal 14977kcal 15245kcal 15512kcal 15780kcal 16047kcal 16315kcal 16582kcal 16850kcal 17117kcal 17385kcal 17652kcal 17920kcal 18187kcal 18454kcal 18722kcal 18989kcal 19257kcal 19524kcal 19792kcal 20059kcal 20327kcal 20594kcal 20862kcal 21129kcal 21397kcal 21664kcal 21931kcal 22199kcal 22466kcal 22734kcal 23001kcal 23269kcal 23536kcal 23804kcal 24071kcal 24339kcal 24606kcal 24874kcal 25141kcal 25408kcal 25676kcal 25943kcal 26211kcal 26478kcal 26746kcal 27013kcal 27281kcal 27548kcal 27816kcal 28083kcal 28351kcal 28618kcal 28886kcal 29153kcal 29420kcal 29688kcal 29955kcal 30223kcal 30490kcal 30758kcal 31025kcal 31293kcal 31560kcal 31828kcal 32095kcal 32363kcal 32630kcal 32897kcal 33165kcal 33432kcal 33700kcal 33967kcal 34235kcal 34502kcal 34770kcal 35037kcal 35305kcal 35572kcal 35840kcal 36107kcal 36374kcal 36642kcal 36909kcal 37177kcal 37444kcal 37712kcal 37979kcal 38247kcal 38514kcal 38782kcal 39049kcal 39317kcal 39584kcal 39851kcal 40119kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 9361kcal 9628kcal 9896kcal 10163kcal 10431kcal 10698kcal 10965kcal 11233kcal 11500kcal 11768kcal 12035kcal 12303kcal 12570kcal 12838kcal 13105kcal 13373kcal 13640kcal 13908kcal 14175kcal 14443kcal 14710kcal 14977kcal 15245kcal 15512kcal 15780kcal 16047kcal 16315kcal 16582kcal 16850kcal 17117kcal 17385kcal 17652kcal 17920kcal 18187kcal 18454kcal 18722kcal 18989kcal 19257kcal 19524kcal 19792kcal 20059kcal 20327kcal 20594kcal 20862kcal 21129kcal 21397kcal 21664kcal 21931kcal 22199kcal 22466kcal 22734kcal 23001kcal 23269kcal 23536kcal 23804kcal 24071kcal 24339kcal 24606kcal 24874kcal 25141kcal 25408kcal 25676kcal 25943kcal 26211kcal 26478kcal 26746kcal 27013kcal 27281kcal 27548kcal 27816kcal 28083kcal 28351kcal 28618kcal 28886kcal 29153kcal 29420kcal 29688kcal 29955kcal 30223kcal 30490kcal 30758kcal 31025kcal 31293kcal 31560kcal 31828kcal 32095kcal 32363kcal 32630kcal 32897kcal 33165kcal 33432kcal 33700kcal 33967kcal 34235kcal 34502kcal 34770kcal 35037kcal 35305kcal 35572kcal 35840kcal 36107kcal 36374kcal 36642kcal 36909kcal 37177kcal 37444kcal 37712kcal 37979kcal 38247kcal 38514kcal 38782kcal 39049kcal 39317kcal 39584kcal 39851kcal 40119kcal
筋トレ
懸垂		 9361kcal 9628kcal 9896kcal 10163kcal 10431kcal 10698kcal 10965kcal 11233kcal 11500kcal 11768kcal 12035kcal 12303kcal 12570kcal 12838kcal 13105kcal 13373kcal 13640kcal 13908kcal 14175kcal 14443kcal 14710kcal 14977kcal 15245kcal 15512kcal 15780kcal 16047kcal 16315kcal 16582kcal 16850kcal 17117kcal 17385kcal 17652kcal 17920kcal 18187kcal 18454kcal 18722kcal 18989kcal 19257kcal 19524kcal 19792kcal 20059kcal 20327kcal 20594kcal 20862kcal 21129kcal 21397kcal 21664kcal 21931kcal 22199kcal 22466kcal 22734kcal 23001kcal 23269kcal 23536kcal 23804kcal 24071kcal 24339kcal 24606kcal 24874kcal 25141kcal 25408kcal 25676kcal 25943kcal 26211kcal 26478kcal 26746kcal 27013kcal 27281kcal 27548kcal 27816kcal 28083kcal 28351kcal 28618kcal 28886kcal 29153kcal 29420kcal 29688kcal 29955kcal 30223kcal 30490kcal 30758kcal 31025kcal 31293kcal 31560kcal 31828kcal 32095kcal 32363kcal 32630kcal 32897kcal 33165kcal 33432kcal 33700kcal 33967kcal 34235kcal 34502kcal 34770kcal 35037kcal 35305kcal 35572kcal 35840kcal 36107kcal 36374kcal 36642kcal 36909kcal 37177kcal 37444kcal 37712kcal 37979kcal 38247kcal 38514kcal 38782kcal 39049kcal 39317kcal 39584kcal 39851kcal 40119kcal
筋トレ
スクワット		 12317kcal 12669kcal 13021kcal 13373kcal 13725kcal 14077kcal 14428kcal 14780kcal 15132kcal 15484kcal 15836kcal 16188kcal 16540kcal 16892kcal 17244kcal 17596kcal 17948kcal 18300kcal 18652kcal 19003kcal 19355kcal 19707kcal 20059kcal 20411kcal 20763kcal 21115kcal 21467kcal 21819kcal 22171kcal 22523kcal 22875kcal 23227kcal 23578kcal 23930kcal 24282kcal 24634kcal 24986kcal 25338kcal 25690kcal 26042kcal 26394kcal 26746kcal 27098kcal 27450kcal 27802kcal 28154kcal 28505kcal 28857kcal 29209kcal 29561kcal 29913kcal 30265kcal 30617kcal 30969kcal 31321kcal 31673kcal 32025kcal 32377kcal 32729kcal 33080kcal 33432kcal 33784kcal 34136kcal 34488kcal 34840kcal 35192kcal 35544kcal 35896kcal 36248kcal 36600kcal 36952kcal 37304kcal 37655kcal 38007kcal 38359kcal 38711kcal 39063kcal 39415kcal 39767kcal 40119kcal 40471kcal 40823kcal 41175kcal 41527kcal 41879kcal 42231kcal 42582kcal 42934kcal 43286kcal 43638kcal 43990kcal 44342kcal 44694kcal 45046kcal 45398kcal 45750kcal 46102kcal 46454kcal 46806kcal 47157kcal 47509kcal 47861kcal 48213kcal 48565kcal 48917kcal 49269kcal 49621kcal 49973kcal 50325kcal 50677kcal 51029kcal 51381kcal 51732kcal 52084kcal 52436kcal 52788kcal
ヨガ
ハタ		 7390kcal 7601kcal 7812kcal 8023kcal 8235kcal 8446kcal 8657kcal 8868kcal 9079kcal 9290kcal 9501kcal 9713kcal 9924kcal 10135kcal 10346kcal 10557kcal 10768kcal 10980kcal 11191kcal 11402kcal 11613kcal 11824kcal 12035kcal 12246kcal 12458kcal 12669kcal 12880kcal 13091kcal 13302kcal 13513kcal 13725kcal 13936kcal 14147kcal 14358kcal 14569kcal 14780kcal 14992kcal 15203kcal 15414kcal 15625kcal 15836kcal 16047kcal 16258kcal 16470kcal 16681kcal 16892kcal 17103kcal 17314kcal 17525kcal 17737kcal 17948kcal 18159kcal 18370kcal 18581kcal 18792kcal 19003kcal 19215kcal 19426kcal 19637kcal 19848kcal 20059kcal 20270kcal 20482kcal 20693kcal 20904kcal 21115kcal 21326kcal 21537kcal 21748kcal 21960kcal 22171kcal 22382kcal 22593kcal 22804kcal 23015kcal 23227kcal 23438kcal 23649kcal 23860kcal 24071kcal 24282kcal 24493kcal 24705kcal 24916kcal 25127kcal 25338kcal 25549kcal 25760kcal 25972kcal 26183kcal 26394kcal 26605kcal 26816kcal 27027kcal 27238kcal 27450kcal 27661kcal 27872kcal 28083kcal 28294kcal 28505kcal 28717kcal 28928kcal 29139kcal 29350kcal 29561kcal 29772kcal 29984kcal 30195kcal 30406kcal 30617kcal 30828kcal 31039kcal 31250kcal 31462kcal 31673kcal
ヨガ
パワー		 9853kcal 10135kcal 10416kcal 10698kcal 10980kcal 11261kcal 11543kcal 11824kcal 12106kcal 12387kcal 12669kcal 12950kcal 13232kcal 13513kcal 13795kcal 14077kcal 14358kcal 14640kcal 14921kcal 15203kcal 15484kcal 15766kcal 16047kcal 16329kcal 16610kcal 16892kcal 17173kcal 17455kcal 17737kcal 18018kcal 18300kcal 18581kcal 18863kcal 19144kcal 19426kcal 19707kcal 19989kcal 20270kcal 20552kcal 20833kcal 21115kcal 21397kcal 21678kcal 21960kcal 22241kcal 22523kcal 22804kcal 23086kcal 23367kcal 23649kcal 23930kcal 24212kcal 24493kcal 24775kcal 25057kcal 25338kcal 25620kcal 25901kcal 26183kcal 26464kcal 26746kcal 27027kcal 27309kcal 27590kcal 27872kcal 28154kcal 28435kcal 28717kcal 28998kcal 29280kcal 29561kcal 29843kcal 30124kcal 30406kcal 30687kcal 30969kcal 31250kcal 31532kcal 31814kcal 32095kcal 32377kcal 32658kcal 32940kcal 33221kcal 33503kcal 33784kcal 34066kcal 34347kcal 34629kcal 34910kcal 35192kcal 35474kcal 35755kcal 36037kcal 36318kcal 36600kcal 36881kcal 37163kcal 37444kcal 37726kcal 38007kcal 38289kcal 38570kcal 38852kcal 39134kcal 39415kcal 39697kcal 39978kcal 40260kcal 40541kcal 40823kcal 41104kcal 41386kcal 41667kcal 41949kcal 42231kcal
ダンス
ゆっくり		 12317kcal 12669kcal 13021kcal 13373kcal 13725kcal 14077kcal 14428kcal 14780kcal 15132kcal 15484kcal 15836kcal 16188kcal 16540kcal 16892kcal 17244kcal 17596kcal 17948kcal 18300kcal 18652kcal 19003kcal 19355kcal 19707kcal 20059kcal 20411kcal 20763kcal 21115kcal 21467kcal 21819kcal 22171kcal 22523kcal 22875kcal 23227kcal 23578kcal 23930kcal 24282kcal 24634kcal 24986kcal 25338kcal 25690kcal 26042kcal 26394kcal 26746kcal 27098kcal 27450kcal 27802kcal 28154kcal 28505kcal 28857kcal 29209kcal 29561kcal 29913kcal 30265kcal 30617kcal 30969kcal 31321kcal 31673kcal 32025kcal 32377kcal 32729kcal 33080kcal 33432kcal 33784kcal 34136kcal 34488kcal 34840kcal 35192kcal 35544kcal 35896kcal 36248kcal 36600kcal 36952kcal 37304kcal 37655kcal 38007kcal 38359kcal 38711kcal 39063kcal 39415kcal 39767kcal 40119kcal 40471kcal 40823kcal 41175kcal 41527kcal 41879kcal 42231kcal 42582kcal 42934kcal 43286kcal 43638kcal 43990kcal 44342kcal 44694kcal 45046kcal 45398kcal 45750kcal 46102kcal 46454kcal 46806kcal 47157kcal 47509kcal 47861kcal 48213kcal 48565kcal 48917kcal 49269kcal 49621kcal 49973kcal 50325kcal 50677kcal 51029kcal 51381kcal 51732kcal 52084kcal 52436kcal 52788kcal
ダンス
普通		 17983kcal 18497kcal 19010kcal 19524kcal 20038kcal 20552kcal 21066kcal 21580kcal 22093kcal 22607kcal 23121kcal 23635kcal 24149kcal 24662kcal 25176kcal 25690kcal 26204kcal 26718kcal 27231kcal 27745kcal 28259kcal 28773kcal 29287kcal 29801kcal 30314kcal 30828kcal 31342kcal 31856kcal 32370kcal 32883kcal 33397kcal 33911kcal 34425kcal 34939kcal 35452kcal 35966kcal 36480kcal 36994kcal 37508kcal 38021kcal 38535kcal 39049kcal 39563kcal 40077kcal 40591kcal 41104kcal 41618kcal 42132kcal 42646kcal 43160kcal 43673kcal 44187kcal 44701kcal 45215kcal 45729kcal 46242kcal 46756kcal 47270kcal 47784kcal 48298kcal 48811kcal 49325kcal 49839kcal 50353kcal 50867kcal 51381kcal 51894kcal 52408kcal 52922kcal 53436kcal 53950kcal 54463kcal 54977kcal 55491kcal 56005kcal 56519kcal 57032kcal 57546kcal 58060kcal 58574kcal 59088kcal 59602kcal 60115kcal 60629kcal 61143kcal 61657kcal 62171kcal 62684kcal 63198kcal 63712kcal 64226kcal 64740kcal 65253kcal 65767kcal 66281kcal 66795kcal 67309kcal 67822kcal 68336kcal 68850kcal 69364kcal 69878kcal 70392kcal 70905kcal 71419kcal 71933kcal 72447kcal 72961kcal 73474kcal 73988kcal 74502kcal 75016kcal 75530kcal 76043kcal 76557kcal 77071kcal
ダンス
激しい		 22171kcal 22804kcal 23438kcal 24071kcal 24705kcal 25338kcal 25972kcal 26605kcal 27238kcal 27872kcal 28505kcal 29139kcal 29772kcal 30406kcal 31039kcal 31673kcal 32306kcal 32940kcal 33573kcal 34207kcal 34840kcal 35474kcal 36107kcal 36740kcal 37374kcal 38007kcal 38641kcal 39274kcal 39908kcal 40541kcal 41175kcal 41808kcal 42442kcal 43075kcal 43709kcal 44342kcal 44976kcal 45609kcal 46242kcal 46876kcal 47509kcal 48143kcal 48776kcal 49410kcal 50043kcal 50677kcal 51310kcal 51944kcal 52577kcal 53211kcal 53844kcal 54477kcal 55111kcal 55744kcal 56378kcal 57011kcal 57645kcal 58278kcal 58912kcal 59545kcal 60179kcal 60812kcal 61446kcal 62079kcal 62713kcal 63346kcal 63979kcal 64613kcal 65246kcal 65880kcal 66513kcal 67147kcal 67780kcal 68414kcal 69047kcal 69681kcal 70314kcal 70948kcal 71581kcal 72215kcal 72848kcal 73481kcal 74115kcal 74748kcal 75382kcal 76015kcal 76649kcal 77282kcal 77916kcal 78549kcal 79183kcal 79816kcal 80450kcal 81083kcal 81716kcal 82350kcal 82983kcal 83617kcal 84250kcal 84884kcal 85517kcal 86151kcal 86784kcal 87418kcal 88051kcal 88685kcal 89318kcal 89952kcal 90585kcal 91218kcal 91852kcal 92485kcal 93119kcal 93752kcal 94386kcal 95019kcal
踏み台昇降 12317kcal 12669kcal 13021kcal 13373kcal 13725kcal 14077kcal 14428kcal 14780kcal 15132kcal 15484kcal 15836kcal 16188kcal 16540kcal 16892kcal 17244kcal 17596kcal 17948kcal 18300kcal 18652kcal 19003kcal 19355kcal 19707kcal 20059kcal 20411kcal 20763kcal 21115kcal 21467kcal 21819kcal 22171kcal 22523kcal 22875kcal 23227kcal 23578kcal 23930kcal 24282kcal 24634kcal 24986kcal 25338kcal 25690kcal 26042kcal 26394kcal 26746kcal 27098kcal 27450kcal 27802kcal 28154kcal 28505kcal 28857kcal 29209kcal 29561kcal 29913kcal 30265kcal 30617kcal 30969kcal 31321kcal 31673kcal 32025kcal 32377kcal 32729kcal 33080kcal 33432kcal 33784kcal 34136kcal 34488kcal 34840kcal 35192kcal 35544kcal 35896kcal 36248kcal 36600kcal 36952kcal 37304kcal 37655kcal 38007kcal 38359kcal 38711kcal 39063kcal 39415kcal 39767kcal 40119kcal 40471kcal 40823kcal 41175kcal 41527kcal 41879kcal 42231kcal 42582kcal 42934kcal 43286kcal 43638kcal 43990kcal 44342kcal 44694kcal 45046kcal 45398kcal 45750kcal 46102kcal 46454kcal 46806kcal 47157kcal 47509kcal 47861kcal 48213kcal 48565kcal 48917kcal 49269kcal 49621kcal 49973kcal 50325kcal 50677kcal 51029kcal 51381kcal 51732kcal 52084kcal 52436kcal 52788kcal
トランポリン
ゆっくり		 8622kcal 8868kcal 9114kcal 9361kcal 9607kcal 9853kcal 10100kcal 10346kcal 10592kcal 10839kcal 11085kcal 11331kcal 11578kcal 11824kcal 12071kcal 12317kcal 12563kcal 12810kcal 13056kcal 13302kcal 13549kcal 13795kcal 14041kcal 14288kcal 14534kcal 14780kcal 15027kcal 15273kcal 15519kcal 15766kcal 16012kcal 16258kcal 16505kcal 16751kcal 16997kcal 17244kcal 17490kcal 17737kcal 17983kcal 18229kcal 18476kcal 18722kcal 18968kcal 19215kcal 19461kcal 19707kcal 19954kcal 20200kcal 20446kcal 20693kcal 20939kcal 21185kcal 21432kcal 21678kcal 21924kcal 22171kcal 22417kcal 22663kcal 22910kcal 23156kcal 23403kcal 23649kcal 23895kcal 24142kcal 24388kcal 24634kcal 24881kcal 25127kcal 25373kcal 25620kcal 25866kcal 26112kcal 26359kcal 26605kcal 26851kcal 27098kcal 27344kcal 27590kcal 27837kcal 28083kcal 28329kcal 28576kcal 28822kcal 29069kcal 29315kcal 29561kcal 29808kcal 30054kcal 30300kcal 30547kcal 30793kcal 31039kcal 31286kcal 31532kcal 31778kcal 32025kcal 32271kcal 32517kcal 32764kcal 33010kcal 33256kcal 33503kcal 33749kcal 33995kcal 34242kcal 34488kcal 34734kcal 34981kcal 35227kcal 35474kcal 35720kcal 35966kcal 36213kcal 36459kcal 36705kcal 36952kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 11085kcal 11402kcal 11719kcal 12035kcal 12352kcal 12669kcal 12986kcal 13302kcal 13619kcal 13936kcal 14252kcal 14569kcal 14886kcal 15203kcal 15519kcal 15836kcal 16153kcal 16470kcal 16786kcal 17103kcal 17420kcal 17737kcal 18053kcal 18370kcal 18687kcal 19003kcal 19320kcal 19637kcal 19954kcal 20270kcal 20587kcal 20904kcal 21221kcal 21537kcal 21854kcal 22171kcal 22488kcal 22804kcal 23121kcal 23438kcal 23754kcal 24071kcal 24388kcal 24705kcal 25021kcal 25338kcal 25655kcal 25972kcal 26288kcal 26605kcal 26922kcal 27238kcal 27555kcal 27872kcal 28189kcal 28505kcal 28822kcal 29139kcal 29456kcal 29772kcal 30089kcal 30406kcal 30723kcal 31039kcal 31356kcal 31673kcal 31989kcal 32306kcal 32623kcal 32940kcal 33256kcal 33573kcal 33890kcal 34207kcal 34523kcal 34840kcal 35157kcal 35474kcal 35790kcal 36107kcal 36424kcal 36740kcal 37057kcal 37374kcal 37691kcal 38007kcal 38324kcal 38641kcal 38958kcal 39274kcal 39591kcal 39908kcal 40225kcal 40541kcal 40858kcal 41175kcal 41491kcal 41808kcal 42125kcal 42442kcal 42758kcal 43075kcal 43392kcal 43709kcal 44025kcal 44342kcal 44659kcal 44976kcal 45292kcal 45609kcal 45926kcal 46242kcal 46559kcal 46876kcal 47193kcal 47509kcal
HIIT
ジャンプなし		 12317kcal 12669kcal 13021kcal 13373kcal 13725kcal 14077kcal 14428kcal 14780kcal 15132kcal 15484kcal 15836kcal 16188kcal 16540kcal 16892kcal 17244kcal 17596kcal 17948kcal 18300kcal 18652kcal 19003kcal 19355kcal 19707kcal 20059kcal 20411kcal 20763kcal 21115kcal 21467kcal 21819kcal 22171kcal 22523kcal 22875kcal 23227kcal 23578kcal 23930kcal 24282kcal 24634kcal 24986kcal 25338kcal 25690kcal 26042kcal 26394kcal 26746kcal 27098kcal 27450kcal 27802kcal 28154kcal 28505kcal 28857kcal 29209kcal 29561kcal 29913kcal 30265kcal 30617kcal 30969kcal 31321kcal 31673kcal 32025kcal 32377kcal 32729kcal 33080kcal 33432kcal 33784kcal 34136kcal 34488kcal 34840kcal 35192kcal 35544kcal 35896kcal 36248kcal 36600kcal 36952kcal 37304kcal 37655kcal 38007kcal 38359kcal 38711kcal 39063kcal 39415kcal 39767kcal 40119kcal 40471kcal 40823kcal 41175kcal 41527kcal 41879kcal 42231kcal 42582kcal 42934kcal 43286kcal 43638kcal 43990kcal 44342kcal 44694kcal 45046kcal 45398kcal 45750kcal 46102kcal 46454kcal 46806kcal 47157kcal 47509kcal 47861kcal 48213kcal 48565kcal 48917kcal 49269kcal 49621kcal 49973kcal 50325kcal 50677kcal 51029kcal 51381kcal 51732kcal 52084kcal 52436kcal 52788kcal
HIIT
ジャンプあり		 19707kcal 20270kcal 20833kcal 21397kcal 21960kcal 22523kcal 23086kcal 23649kcal 24212kcal 24775kcal 25338kcal 25901kcal 26464kcal 27027kcal 27590kcal 28154kcal 28717kcal 29280kcal 29843kcal 30406kcal 30969kcal 31532kcal 32095kcal 32658kcal 33221kcal 33784kcal 34347kcal 34910kcal 35474kcal 36037kcal 36600kcal 37163kcal 37726kcal 38289kcal 38852kcal 39415kcal 39978kcal 40541kcal 41104kcal 41667kcal 42231kcal 42794kcal 43357kcal 43920kcal 44483kcal 45046kcal 45609kcal 46172kcal 46735kcal 47298kcal 47861kcal 48424kcal 48987kcal 49551kcal 50114kcal 50677kcal 51240kcal 51803kcal 52366kcal 52929kcal 53492kcal 54055kcal 54618kcal 55181kcal 55744kcal 56308kcal 56871kcal 57434kcal 57997kcal 58560kcal 59123kcal 59686kcal 60249kcal 60812kcal 61375kcal 61938kcal 62501kcal 63064kcal 63628kcal 64191kcal 64754kcal 65317kcal 65880kcal 66443kcal 67006kcal 67569kcal 68132kcal 68695kcal 69258kcal 69821kcal 70385kcal 70948kcal 71511kcal 72074kcal 72637kcal 73200kcal 73763kcal 74326kcal 74889kcal 75452kcal 76015kcal 76578kcal 77141kcal 77705kcal 78268kcal 78831kcal 79394kcal 79957kcal 80520kcal 81083kcal 81646kcal 82209kcal 82772kcal 83335kcal 83898kcal 84462kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

67時間2分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 7390kcal 7601kcal 7812kcal 8023kcal 8235kcal 8446kcal 8657kcal 8868kcal 9079kcal 9290kcal 9501kcal 9713kcal 9924kcal 10135kcal 10346kcal 10557kcal 10768kcal 10980kcal 11191kcal 11402kcal 11613kcal 11824kcal 12035kcal 12246kcal 12458kcal 12669kcal 12880kcal 13091kcal 13302kcal 13513kcal 13725kcal 13936kcal 14147kcal 14358kcal 14569kcal 14780kcal 14992kcal 15203kcal 15414kcal 15625kcal 15836kcal 16047kcal 16258kcal 16470kcal 16681kcal 16892kcal 17103kcal 17314kcal 17525kcal 17737kcal 17948kcal 18159kcal 18370kcal 18581kcal 18792kcal 19003kcal 19215kcal 19426kcal 19637kcal 19848kcal 20059kcal 20270kcal 20482kcal 20693kcal 20904kcal 21115kcal 21326kcal 21537kcal 21748kcal 21960kcal 22171kcal 22382kcal 22593kcal 22804kcal 23015kcal 23227kcal 23438kcal 23649kcal 23860kcal 24071kcal 24282kcal 24493kcal 24705kcal 24916kcal 25127kcal 25338kcal 25549kcal 25760kcal 25972kcal 26183kcal 26394kcal 26605kcal 26816kcal 27027kcal 27238kcal 27450kcal 27661kcal 27872kcal 28083kcal 28294kcal 28505kcal 28717kcal 28928kcal 29139kcal 29350kcal 29561kcal 29772kcal 29984kcal 30195kcal 30406kcal 30617kcal 30828kcal 31039kcal 31250kcal 31462kcal 31673kcal
料理全般 8622kcal 8868kcal 9114kcal 9361kcal 9607kcal 9853kcal 10100kcal 10346kcal 10592kcal 10839kcal 11085kcal 11331kcal 11578kcal 11824kcal 12071kcal 12317kcal 12563kcal 12810kcal 13056kcal 13302kcal 13549kcal 13795kcal 14041kcal 14288kcal 14534kcal 14780kcal 15027kcal 15273kcal 15519kcal 15766kcal 16012kcal 16258kcal 16505kcal 16751kcal 16997kcal 17244kcal 17490kcal 17737kcal 17983kcal 18229kcal 18476kcal 18722kcal 18968kcal 19215kcal 19461kcal 19707kcal 19954kcal 20200kcal 20446kcal 20693kcal 20939kcal 21185kcal 21432kcal 21678kcal 21924kcal 22171kcal 22417kcal 22663kcal 22910kcal 23156kcal 23403kcal 23649kcal 23895kcal 24142kcal 24388kcal 24634kcal 24881kcal 25127kcal 25373kcal 25620kcal 25866kcal 26112kcal 26359kcal 26605kcal 26851kcal 27098kcal 27344kcal 27590kcal 27837kcal 28083kcal 28329kcal 28576kcal 28822kcal 29069kcal 29315kcal 29561kcal 29808kcal 30054kcal 30300kcal 30547kcal 30793kcal 31039kcal 31286kcal 31532kcal 31778kcal 32025kcal 32271kcal 32517kcal 32764kcal 33010kcal 33256kcal 33503kcal 33749kcal 33995kcal 34242kcal 34488kcal 34734kcal 34981kcal 35227kcal 35474kcal 35720kcal 35966kcal 36213kcal 36459kcal 36705kcal 36952kcal
掃除機をかける 8129kcal 8361kcal 8594kcal 8826kcal 9058kcal 9290kcal 9523kcal 9755kcal 9987kcal 10219kcal 10452kcal 10684kcal 10916kcal 11148kcal 11381kcal 11613kcal 11845kcal 12078kcal 12310kcal 12542kcal 12774kcal 13007kcal 13239kcal 13471kcal 13703kcal 13936kcal 14168kcal 14400kcal 14633kcal 14865kcal 15097kcal 15329kcal 15562kcal 15794kcal 16026kcal 16258kcal 16491kcal 16723kcal 16955kcal 17188kcal 17420kcal 17652kcal 17884kcal 18117kcal 18349kcal 18581kcal 18813kcal 19046kcal 19278kcal 19510kcal 19742kcal 19975kcal 20207kcal 20439kcal 20672kcal 20904kcal 21136kcal 21368kcal 21601kcal 21833kcal 22065kcal 22297kcal 22530kcal 22762kcal 22994kcal 23227kcal 23459kcal 23691kcal 23923kcal 24156kcal 24388kcal 24620kcal 24852kcal 25085kcal 25317kcal 25549kcal 25782kcal 26014kcal 26246kcal 26478kcal 26711kcal 26943kcal 27175kcal 27407kcal 27640kcal 27872kcal 28104kcal 28337kcal 28569kcal 28801kcal 29033kcal 29266kcal 29498kcal 29730kcal 29962kcal 30195kcal 30427kcal 30659kcal 30891kcal 31124kcal 31356kcal 31588kcal 31821kcal 32053kcal 32285kcal 32517kcal 32750kcal 32982kcal 33214kcal 33446kcal 33679kcal 33911kcal 34143kcal 34376kcal 34608kcal 34840kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 8622kcal 8868kcal 9114kcal 9361kcal 9607kcal 9853kcal 10100kcal 10346kcal 10592kcal 10839kcal 11085kcal 11331kcal 11578kcal 11824kcal 12071kcal 12317kcal 12563kcal 12810kcal 13056kcal 13302kcal 13549kcal 13795kcal 14041kcal 14288kcal 14534kcal 14780kcal 15027kcal 15273kcal 15519kcal 15766kcal 16012kcal 16258kcal 16505kcal 16751kcal 16997kcal 17244kcal 17490kcal 17737kcal 17983kcal 18229kcal 18476kcal 18722kcal 18968kcal 19215kcal 19461kcal 19707kcal 19954kcal 20200kcal 20446kcal 20693kcal 20939kcal 21185kcal 21432kcal 21678kcal 21924kcal 22171kcal 22417kcal 22663kcal 22910kcal 23156kcal 23403kcal 23649kcal 23895kcal 24142kcal 24388kcal 24634kcal 24881kcal 25127kcal 25373kcal 25620kcal 25866kcal 26112kcal 26359kcal 26605kcal 26851kcal 27098kcal 27344kcal 27590kcal 27837kcal 28083kcal 28329kcal 28576kcal 28822kcal 29069kcal 29315kcal 29561kcal 29808kcal 30054kcal 30300kcal 30547kcal 30793kcal 31039kcal 31286kcal 31532kcal 31778kcal 32025kcal 32271kcal 32517kcal 32764kcal 33010kcal 33256kcal 33503kcal 33749kcal 33995kcal 34242kcal 34488kcal 34734kcal 34981kcal 35227kcal 35474kcal 35720kcal 35966kcal 36213kcal 36459kcal 36705kcal 36952kcal
部屋の片づけ全般 11824kcal 12162kcal 12500kcal 12838kcal 13176kcal 13513kcal 13851kcal 14189kcal 14527kcal 14865kcal 15203kcal 15541kcal 15878kcal 16216kcal 16554kcal 16892kcal 17230kcal 17568kcal 17905kcal 18243kcal 18581kcal 18919kcal 19257kcal 19595kcal 19933kcal 20270kcal 20608kcal 20946kcal 21284kcal 21622kcal 21960kcal 22297kcal 22635kcal 22973kcal 23311kcal 23649kcal 23987kcal 24325kcal 24662kcal 25000kcal 25338kcal 25676kcal 26014kcal 26352kcal 26689kcal 27027kcal 27365kcal 27703kcal 28041kcal 28379kcal 28717kcal 29054kcal 29392kcal 29730kcal 30068kcal 30406kcal 30744kcal 31082kcal 31419kcal 31757kcal 32095kcal 32433kcal 32771kcal 33109kcal 33446kcal 33784kcal 34122kcal 34460kcal 34798kcal 35136kcal 35474kcal 35811kcal 36149kcal 36487kcal 36825kcal 37163kcal 37501kcal 37838kcal 38176kcal 38514kcal 38852kcal 39190kcal 39528kcal 39866kcal 40203kcal 40541kcal 40879kcal 41217kcal 41555kcal 41893kcal 42231kcal 42568kcal 42906kcal 43244kcal 43582kcal 43920kcal 44258kcal 44595kcal 44933kcal 45271kcal 45609kcal 45947kcal 46285kcal 46623kcal 46960kcal 47298kcal 47636kcal 47974kcal 48312kcal 48650kcal 48987kcal 49325kcal 49663kcal 50001kcal 50339kcal 50677kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4926kcal 5067kcal 5208kcal 5349kcal 5490kcal 5630kcal 5771kcal 5912kcal 6053kcal 6193kcal 6334kcal 6475kcal 6616kcal 6756kcal 6897kcal 7038kcal 7179kcal 7320kcal 7460kcal 7601kcal 7742kcal 7883kcal 8023kcal 8164kcal 8305kcal 8446kcal 8586kcal 8727kcal 8868kcal 9009kcal 9150kcal 9290kcal 9431kcal 9572kcal 9713kcal 9853kcal 9994kcal 10135kcal 10276kcal 10416kcal 10557kcal 10698kcal 10839kcal 10980kcal 11120kcal 11261kcal 11402kcal 11543kcal 11683kcal 11824kcal 11965kcal 12106kcal 12246kcal 12387kcal 12528kcal 12669kcal 12810kcal 12950kcal 13091kcal 13232kcal 13373kcal 13513kcal 13654kcal 13795kcal 13936kcal 14077kcal 14217kcal 14358kcal 14499kcal 14640kcal 14780kcal 14921kcal 15062kcal 15203kcal 15343kcal 15484kcal 15625kcal 15766kcal 15907kcal 16047kcal 16188kcal 16329kcal 16470kcal 16610kcal 16751kcal 16892kcal 17033kcal 17173kcal 17314kcal 17455kcal 17596kcal 17737kcal 17877kcal 18018kcal 18159kcal 18300kcal 18440kcal 18581kcal 18722kcal 18863kcal 19003kcal 19144kcal 19285kcal 19426kcal 19567kcal 19707kcal 19848kcal 19989kcal 20130kcal 20270kcal 20411kcal 20552kcal 20693kcal 20833kcal 20974kcal 21115kcal
トイレ 4434kcal 4560kcal 4687kcal 4814kcal 4941kcal 5067kcal 5194kcal 5321kcal 5447kcal 5574kcal 5701kcal 5827kcal 5954kcal 6081kcal 6207kcal 6334kcal 6461kcal 6588kcal 6714kcal 6841kcal 6968kcal 7094kcal 7221kcal 7348kcal 7474kcal 7601kcal 7728kcal 7854kcal 7981kcal 8108kcal 8235kcal 8361kcal 8488kcal 8615kcal 8741kcal 8868kcal 8995kcal 9121kcal 9248kcal 9375kcal 9501kcal 9628kcal 9755kcal 9882kcal 10008kcal 10135kcal 10262kcal 10388kcal 10515kcal 10642kcal 10768kcal 10895kcal 11022kcal 11148kcal 11275kcal 11402kcal 11529kcal 11655kcal 11782kcal 11909kcal 12035kcal 12162kcal 12289kcal 12415kcal 12542kcal 12669kcal 12795kcal 12922kcal 13049kcal 13176kcal 13302kcal 13429kcal 13556kcal 13682kcal 13809kcal 13936kcal 14062kcal 14189kcal 14316kcal 14443kcal 14569kcal 14696kcal 14823kcal 14949kcal 15076kcal 15203kcal 15329kcal 15456kcal 15583kcal 15709kcal 15836kcal 15963kcal 16090kcal 16216kcal 16343kcal 16470kcal 16596kcal 16723kcal 16850kcal 16976kcal 17103kcal 17230kcal 17356kcal 17483kcal 17610kcal 17737kcal 17863kcal 17990kcal 18117kcal 18243kcal 18370kcal 18497kcal 18623kcal 18750kcal 18877kcal 19003kcal
風呂でシャワー 4926kcal 5067kcal 5208kcal 5349kcal 5490kcal 5630kcal 5771kcal 5912kcal 6053kcal 6193kcal 6334kcal 6475kcal 6616kcal 6756kcal 6897kcal 7038kcal 7179kcal 7320kcal 7460kcal 7601kcal 7742kcal 7883kcal 8023kcal 8164kcal 8305kcal 8446kcal 8586kcal 8727kcal 8868kcal 9009kcal 9150kcal 9290kcal 9431kcal 9572kcal 9713kcal 9853kcal 9994kcal 10135kcal 10276kcal 10416kcal 10557kcal 10698kcal 10839kcal 10980kcal 11120kcal 11261kcal 11402kcal 11543kcal 11683kcal 11824kcal 11965kcal 12106kcal 12246kcal 12387kcal 12528kcal 12669kcal 12810kcal 12950kcal 13091kcal 13232kcal 13373kcal 13513kcal 13654kcal 13795kcal 13936kcal 14077kcal 14217kcal 14358kcal 14499kcal 14640kcal 14780kcal 14921kcal 15062kcal 15203kcal 15343kcal 15484kcal 15625kcal 15766kcal 15907kcal 16047kcal 16188kcal 16329kcal 16470kcal 16610kcal 16751kcal 16892kcal 17033kcal 17173kcal 17314kcal 17455kcal 17596kcal 17737kcal 17877kcal 18018kcal 18159kcal 18300kcal 18440kcal 18581kcal 18722kcal 18863kcal 19003kcal 19144kcal 19285kcal 19426kcal 19567kcal 19707kcal 19848kcal 19989kcal 20130kcal 20270kcal 20411kcal 20552kcal 20693kcal 20833kcal 20974kcal 21115kcal
風呂で入浴 3695kcal 3800kcal 3906kcal 4011kcal 4117kcal 4223kcal 4328kcal 4434kcal 4539kcal 4645kcal 4750kcal 4856kcal 4962kcal 5067kcal 5173kcal 5278kcal 5384kcal 5490kcal 5595kcal 5701kcal 5806kcal 5912kcal 6017kcal 6123kcal 6229kcal 6334kcal 6440kcal 6545kcal 6651kcal 6756kcal 6862kcal 6968kcal 7073kcal 7179kcal 7284kcal 7390kcal 7496kcal 7601kcal 7707kcal 7812kcal 7918kcal 8023kcal 8129kcal 8235kcal 8340kcal 8446kcal 8551kcal 8657kcal 8762kcal 8868kcal 8974kcal 9079kcal 9185kcal 9290kcal 9396kcal 9501kcal 9607kcal 9713kcal 9818kcal 9924kcal 10029kcal 10135kcal 10241kcal 10346kcal 10452kcal 10557kcal 10663kcal 10768kcal 10874kcal 10980kcal 11085kcal 11191kcal 11296kcal 11402kcal 11507kcal 11613kcal 11719kcal 11824kcal 11930kcal 12035kcal 12141kcal 12246kcal 12352kcal 12458kcal 12563kcal 12669kcal 12774kcal 12880kcal 12986kcal 13091kcal 13197kcal 13302kcal 13408kcal 13513kcal 13619kcal 13725kcal 13830kcal 13936kcal 14041kcal 14147kcal 14252kcal 14358kcal 14464kcal 14569kcal 14675kcal 14780kcal 14886kcal 14992kcal 15097kcal 15203kcal 15308kcal 15414kcal 15519kcal 15625kcal 15731kcal 15836kcal
デスクワーク 3202kcal 3294kcal 3385kcal 3477kcal 3568kcal 3660kcal 3751kcal 3843kcal 3934kcal 4026kcal 4117kcal 4209kcal 4300kcal 4392kcal 4483kcal 4575kcal 4666kcal 4758kcal 4849kcal 4941kcal 5032kcal 5124kcal 5215kcal 5307kcal 5398kcal 5490kcal 5581kcal 5673kcal 5764kcal 5856kcal 5947kcal 6039kcal 6130kcal 6222kcal 6313kcal 6405kcal 6496kcal 6588kcal 6679kcal 6771kcal 6862kcal 6954kcal 7045kcal 7137kcal 7228kcal 7320kcal 7411kcal 7503kcal 7594kcal 7686kcal 7777kcal 7869kcal 7960kcal 8052kcal 8143kcal 8235kcal 8326kcal 8418kcal 8509kcal 8601kcal 8692kcal 8784kcal 8875kcal 8967kcal 9058kcal 9150kcal 9241kcal 9333kcal 9424kcal 9516kcal 9607kcal 9699kcal 9790kcal 9882kcal 9973kcal 10065kcal 10156kcal 10248kcal 10339kcal 10431kcal 10522kcal 10614kcal 10705kcal 10797kcal 10888kcal 10980kcal 11071kcal 11163kcal 11254kcal 11346kcal 11437kcal 11529kcal 11620kcal 11712kcal 11803kcal 11895kcal 11986kcal 12078kcal 12169kcal 12261kcal 12352kcal 12444kcal 12535kcal 12627kcal 12718kcal 12810kcal 12901kcal 12993kcal 13084kcal 13176kcal 13267kcal 13359kcal 13450kcal 13542kcal 13633kcal 13725kcal
立って仕事をする 4434kcal 4560kcal 4687kcal 4814kcal 4941kcal 5067kcal 5194kcal 5321kcal 5447kcal 5574kcal 5701kcal 5827kcal 5954kcal 6081kcal 6207kcal 6334kcal 6461kcal 6588kcal 6714kcal 6841kcal 6968kcal 7094kcal 7221kcal 7348kcal 7474kcal 7601kcal 7728kcal 7854kcal 7981kcal 8108kcal 8235kcal 8361kcal 8488kcal 8615kcal 8741kcal 8868kcal 8995kcal 9121kcal 9248kcal 9375kcal 9501kcal 9628kcal 9755kcal 9882kcal 10008kcal 10135kcal 10262kcal 10388kcal 10515kcal 10642kcal 10768kcal 10895kcal 11022kcal 11148kcal 11275kcal 11402kcal 11529kcal 11655kcal 11782kcal 11909kcal 12035kcal 12162kcal 12289kcal 12415kcal 12542kcal 12669kcal 12795kcal 12922kcal 13049kcal 13176kcal 13302kcal 13429kcal 13556kcal 13682kcal 13809kcal 13936kcal 14062kcal 14189kcal 14316kcal 14443kcal 14569kcal 14696kcal 14823kcal 14949kcal 15076kcal 15203kcal 15329kcal 15456kcal 15583kcal 15709kcal 15836kcal 15963kcal 16090kcal 16216kcal 16343kcal 16470kcal 16596kcal 16723kcal 16850kcal 16976kcal 17103kcal 17230kcal 17356kcal 17483kcal 17610kcal 17737kcal 17863kcal 17990kcal 18117kcal 18243kcal 18370kcal 18497kcal 18623kcal 18750kcal 18877kcal 19003kcal
体をよく動かす仕事 7390kcal 7601kcal 7812kcal 8023kcal 8235kcal 8446kcal 8657kcal 8868kcal 9079kcal 9290kcal 9501kcal 9713kcal 9924kcal 10135kcal 10346kcal 10557kcal 10768kcal 10980kcal 11191kcal 11402kcal 11613kcal 11824kcal 12035kcal 12246kcal 12458kcal 12669kcal 12880kcal 13091kcal 13302kcal 13513kcal 13725kcal 13936kcal 14147kcal 14358kcal 14569kcal 14780kcal 14992kcal 15203kcal 15414kcal 15625kcal 15836kcal 16047kcal 16258kcal 16470kcal 16681kcal 16892kcal 17103kcal 17314kcal 17525kcal 17737kcal 17948kcal 18159kcal 18370kcal 18581kcal 18792kcal 19003kcal 19215kcal 19426kcal 19637kcal 19848kcal 20059kcal 20270kcal 20482kcal 20693kcal 20904kcal 21115kcal 21326kcal 21537kcal 21748kcal 21960kcal 22171kcal 22382kcal 22593kcal 22804kcal 23015kcal 23227kcal 23438kcal 23649kcal 23860kcal 24071kcal 24282kcal 24493kcal 24705kcal 24916kcal 25127kcal 25338kcal 25549kcal 25760kcal 25972kcal 26183kcal 26394kcal 26605kcal 26816kcal 27027kcal 27238kcal 27450kcal 27661kcal 27872kcal 28083kcal 28294kcal 28505kcal 28717kcal 28928kcal 29139kcal 29350kcal 29561kcal 29772kcal 29984kcal 30195kcal 30406kcal 30617kcal 30828kcal 31039kcal 31250kcal 31462kcal 31673kcal
電車バスに乗車 3202kcal 3294kcal 3385kcal 3477kcal 3568kcal 3660kcal 3751kcal 3843kcal 3934kcal 4026kcal 4117kcal 4209kcal 4300kcal 4392kcal 4483kcal 4575kcal 4666kcal 4758kcal 4849kcal 4941kcal 5032kcal 5124kcal 5215kcal 5307kcal 5398kcal 5490kcal 5581kcal 5673kcal 5764kcal 5856kcal 5947kcal 6039kcal 6130kcal 6222kcal 6313kcal 6405kcal 6496kcal 6588kcal 6679kcal 6771kcal 6862kcal 6954kcal 7045kcal 7137kcal 7228kcal 7320kcal 7411kcal 7503kcal 7594kcal 7686kcal 7777kcal 7869kcal 7960kcal 8052kcal 8143kcal 8235kcal 8326kcal 8418kcal 8509kcal 8601kcal 8692kcal 8784kcal 8875kcal 8967kcal 9058kcal 9150kcal 9241kcal 9333kcal 9424kcal 9516kcal 9607kcal 9699kcal 9790kcal 9882kcal 9973kcal 10065kcal 10156kcal 10248kcal 10339kcal 10431kcal 10522kcal 10614kcal 10705kcal 10797kcal 10888kcal 10980kcal 11071kcal 11163kcal 11254kcal 11346kcal 11437kcal 11529kcal 11620kcal 11712kcal 11803kcal 11895kcal 11986kcal 12078kcal 12169kcal 12261kcal 12352kcal 12444kcal 12535kcal 12627kcal 12718kcal 12810kcal 12901kcal 12993kcal 13084kcal 13176kcal 13267kcal 13359kcal 13450kcal 13542kcal 13633kcal 13725kcal
自動車を運転 6158kcal 6334kcal 6510kcal 6686kcal 6862kcal 7038kcal 7214kcal 7390kcal 7566kcal 7742kcal 7918kcal 8094kcal 8270kcal 8446kcal 8622kcal 8798kcal 8974kcal 9150kcal 9326kcal 9501kcal 9677kcal 9853kcal 10029kcal 10205kcal 10381kcal 10557kcal 10733kcal 10909kcal 11085kcal 11261kcal 11437kcal 11613kcal 11789kcal 11965kcal 12141kcal 12317kcal 12493kcal 12669kcal 12845kcal 13021kcal 13197kcal 13373kcal 13549kcal 13725kcal 13901kcal 14077kcal 14252kcal 14428kcal 14604kcal 14780kcal 14956kcal 15132kcal 15308kcal 15484kcal 15660kcal 15836kcal 16012kcal 16188kcal 16364kcal 16540kcal 16716kcal 16892kcal 17068kcal 17244kcal 17420kcal 17596kcal 17772kcal 17948kcal 18124kcal 18300kcal 18476kcal 18652kcal 18827kcal 19003kcal 19179kcal 19355kcal 19531kcal 19707kcal 19883kcal 20059kcal 20235kcal 20411kcal 20587kcal 20763kcal 20939kcal 21115kcal 21291kcal 21467kcal 21643kcal 21819kcal 21995kcal 22171kcal 22347kcal 22523kcal 22699kcal 22875kcal 23051kcal 23227kcal 23403kcal 23578kcal 23754kcal 23930kcal 24106kcal 24282kcal 24458kcal 24634kcal 24810kcal 24986kcal 25162kcal 25338kcal 25514kcal 25690kcal 25866kcal 26042kcal 26218kcal 26394kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 33995kcal 34967kcal 35938kcal 36909kcal 37881kcal 38852kcal 39823kcal 40795kcal 41766kcal 42737kcal 43709kcal 44680kcal 45651kcal 46623kcal 47594kcal 48565kcal 49536kcal 50508kcal 51479kcal 52450kcal 53422kcal 54393kcal 55364kcal 56336kcal 57307kcal 58278kcal 59250kcal 60221kcal 61192kcal 62164kcal 63135kcal 64106kcal 65077kcal 66049kcal 67020kcal 67991kcal 68963kcal 69934kcal 70905kcal 71877kcal 72848kcal 73819kcal 74791kcal 75762kcal 76733kcal 77705kcal 78676kcal 79647kcal 80618kcal 81590kcal 82561kcal 83532kcal 84504kcal 85475kcal 86446kcal 87418kcal 88389kcal 89360kcal 90332kcal 91303kcal 92274kcal 93246kcal 94217kcal 95188kcal 96159kcal 97131kcal 98102kcal 99073kcal 100045kcal 101016kcal 101987kcal 102959kcal 103930kcal 104901kcal 105873kcal 106844kcal 107815kcal 108787kcal 109758kcal 110729kcal 111700kcal 112672kcal 113643kcal 114614kcal 115586kcal 116557kcal 117528kcal 118500kcal 119471kcal 120442kcal 121414kcal 122385kcal 123356kcal 124328kcal 125299kcal 126270kcal 127242kcal 128213kcal 129184kcal 130155kcal 131127kcal 132098kcal 133069kcal 134041kcal 135012kcal 135983kcal 136955kcal 137926kcal 138897kcal 139869kcal 140840kcal 141811kcal 142783kcal 143754kcal 144725kcal 145696kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 30300kcal 31166kcal 32032kcal 32897kcal 33763kcal 34629kcal 35495kcal 36360kcal 37226kcal 38092kcal 38958kcal 39823kcal 40689kcal 41555kcal 42421kcal 43286kcal 44152kcal 45018kcal 45883kcal 46749kcal 47615kcal 48481kcal 49346kcal 50212kcal 51078kcal 51944kcal 52809kcal 53675kcal 54541kcal 55407kcal 56272kcal 57138kcal 58004kcal 58870kcal 59735kcal 60601kcal 61467kcal 62332kcal 63198kcal 64064kcal 64930kcal 65795kcal 66661kcal 67527kcal 68393kcal 69258kcal 70124kcal 70990kcal 71856kcal 72721kcal 73587kcal 74453kcal 75318kcal 76184kcal 77050kcal 77916kcal 78781kcal 79647kcal 80513kcal 81379kcal 82244kcal 83110kcal 83976kcal 84842kcal 85707kcal 86573kcal 87439kcal 88305kcal 89170kcal 90036kcal 90902kcal 91767kcal 92633kcal 93499kcal 94365kcal 95230kcal 96096kcal 96962kcal 97828kcal 98693kcal 99559kcal 100425kcal 101291kcal 102156kcal 103022kcal 103888kcal 104753kcal 105619kcal 106485kcal 107351kcal 108216kcal 109082kcal 109948kcal 110814kcal 111679kcal 112545kcal 113411kcal 114277kcal 115142kcal 116008kcal 116874kcal 117740kcal 118605kcal 119471kcal 120337kcal 121202kcal 122068kcal 122934kcal 123800kcal 124665kcal 125531kcal 126397kcal 127263kcal 128128kcal 128994kcal 129860kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 29069kcal 29899kcal 30730kcal 31560kcal 32391kcal 33221kcal 34052kcal 34882kcal 35713kcal 36543kcal 37374kcal 38204kcal 39035kcal 39866kcal 40696kcal 41527kcal 42357kcal 43188kcal 44018kcal 44849kcal 45679kcal 46510kcal 47340kcal 48171kcal 49002kcal 49832kcal 50663kcal 51493kcal 52324kcal 53154kcal 53985kcal 54815kcal 55646kcal 56476kcal 57307kcal 58138kcal 58968kcal 59799kcal 60629kcal 61460kcal 62290kcal 63121kcal 63951kcal 64782kcal 65612kcal 66443kcal 67273kcal 68104kcal 68935kcal 69765kcal 70596kcal 71426kcal 72257kcal 73087kcal 73918kcal 74748kcal 75579kcal 76409kcal 77240kcal 78071kcal 78901kcal 79732kcal 80562kcal 81393kcal 82223kcal 83054kcal 83884kcal 84715kcal 85545kcal 86376kcal 87207kcal 88037kcal 88868kcal 89698kcal 90529kcal 91359kcal 92190kcal 93020kcal 93851kcal 94681kcal 95512kcal 96342kcal 97173kcal 98004kcal 98834kcal 99665kcal 100495kcal 101326kcal 102156kcal 102987kcal 103817kcal 104648kcal 105478kcal 106309kcal 107140kcal 107970kcal 108801kcal 109631kcal 110462kcal 111292kcal 112123kcal 112953kcal 113784kcal 114614kcal 115445kcal 116276kcal 117106kcal 117937kcal 118767kcal 119598kcal 120428kcal 121259kcal 122089kcal 122920kcal 123750kcal 124581kcal
水泳
(速め:全般)		 24634kcal 25338kcal 26042kcal 26746kcal 27450kcal 28154kcal 28857kcal 29561kcal 30265kcal 30969kcal 31673kcal 32377kcal 33080kcal 33784kcal 34488kcal 35192kcal 35896kcal 36600kcal 37304kcal 38007kcal 38711kcal 39415kcal 40119kcal 40823kcal 41527kcal 42231kcal 42934kcal 43638kcal 44342kcal 45046kcal 45750kcal 46454kcal 47157kcal 47861kcal 48565kcal 49269kcal 49973kcal 50677kcal 51381kcal 52084kcal 52788kcal 53492kcal 54196kcal 54900kcal 55604kcal 56308kcal 57011kcal 57715kcal 58419kcal 59123kcal 59827kcal 60531kcal 61234kcal 61938kcal 62642kcal 63346kcal 64050kcal 64754kcal 65458kcal 66161kcal 66865kcal 67569kcal 68273kcal 68977kcal 69681kcal 70385kcal 71088kcal 71792kcal 72496kcal 73200kcal 73904kcal 74608kcal 75311kcal 76015kcal 76719kcal 77423kcal 78127kcal 78831kcal 79535kcal 80238kcal 80942kcal 81646kcal 82350kcal 83054kcal 83758kcal 84462kcal 85165kcal 85869kcal 86573kcal 87277kcal 87981kcal 88685kcal 89388kcal 90092kcal 90796kcal 91500kcal 92204kcal 92908kcal 93612kcal 94315kcal 95019kcal 95723kcal 96427kcal 97131kcal 97835kcal 98539kcal 99242kcal 99946kcal 100650kcal 101354kcal 102058kcal 102762kcal 103465kcal 104169kcal 104873kcal 105577kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 24634kcal 25338kcal 26042kcal 26746kcal 27450kcal 28154kcal 28857kcal 29561kcal 30265kcal 30969kcal 31673kcal 32377kcal 33080kcal 33784kcal 34488kcal 35192kcal 35896kcal 36600kcal 37304kcal 38007kcal 38711kcal 39415kcal 40119kcal 40823kcal 41527kcal 42231kcal 42934kcal 43638kcal 44342kcal 45046kcal 45750kcal 46454kcal 47157kcal 47861kcal 48565kcal 49269kcal 49973kcal 50677kcal 51381kcal 52084kcal 52788kcal 53492kcal 54196kcal 54900kcal 55604kcal 56308kcal 57011kcal 57715kcal 58419kcal 59123kcal 59827kcal 60531kcal 61234kcal 61938kcal 62642kcal 63346kcal 64050kcal 64754kcal 65458kcal 66161kcal 66865kcal 67569kcal 68273kcal 68977kcal 69681kcal 70385kcal 71088kcal 71792kcal 72496kcal 73200kcal 73904kcal 74608kcal 75311kcal 76015kcal 76719kcal 77423kcal 78127kcal 78831kcal 79535kcal 80238kcal 80942kcal 81646kcal 82350kcal 83054kcal 83758kcal 84462kcal 85165kcal 85869kcal 86573kcal 87277kcal 87981kcal 88685kcal 89388kcal 90092kcal 90796kcal 91500kcal 92204kcal 92908kcal 93612kcal 94315kcal 95019kcal 95723kcal 96427kcal 97131kcal 97835kcal 98539kcal 99242kcal 99946kcal 100650kcal 101354kcal 102058kcal 102762kcal 103465kcal 104169kcal 104873kcal 105577kcal
自転車
(速め:24km/h)		 24634kcal 25338kcal 26042kcal 26746kcal 27450kcal 28154kcal 28857kcal 29561kcal 30265kcal 30969kcal 31673kcal 32377kcal 33080kcal 33784kcal 34488kcal 35192kcal 35896kcal 36600kcal 37304kcal 38007kcal 38711kcal 39415kcal 40119kcal 40823kcal 41527kcal 42231kcal 42934kcal 43638kcal 44342kcal 45046kcal 45750kcal 46454kcal 47157kcal 47861kcal 48565kcal 49269kcal 49973kcal 50677kcal 51381kcal 52084kcal 52788kcal 53492kcal 54196kcal 54900kcal 55604kcal 56308kcal 57011kcal 57715kcal 58419kcal 59123kcal 59827kcal 60531kcal 61234kcal 61938kcal 62642kcal 63346kcal 64050kcal 64754kcal 65458kcal 66161kcal 66865kcal 67569kcal 68273kcal 68977kcal 69681kcal 70385kcal 71088kcal 71792kcal 72496kcal 73200kcal 73904kcal 74608kcal 75311kcal 76015kcal 76719kcal 77423kcal 78127kcal 78831kcal 79535kcal 80238kcal 80942kcal 81646kcal 82350kcal 83054kcal 83758kcal 84462kcal 85165kcal 85869kcal 86573kcal 87277kcal 87981kcal 88685kcal 89388kcal 90092kcal 90796kcal 91500kcal 92204kcal 92908kcal 93612kcal 94315kcal 95019kcal 95723kcal 96427kcal 97131kcal 97835kcal 98539kcal 99242kcal 99946kcal 100650kcal 101354kcal 102058kcal 102762kcal 103465kcal 104169kcal 104873kcal 105577kcal
ダンス
激しい		 22171kcal 22804kcal 23438kcal 24071kcal 24705kcal 25338kcal 25972kcal 26605kcal 27238kcal 27872kcal 28505kcal 29139kcal 29772kcal 30406kcal 31039kcal 31673kcal 32306kcal 32940kcal 33573kcal 34207kcal 34840kcal 35474kcal 36107kcal 36740kcal 37374kcal 38007kcal 38641kcal 39274kcal 39908kcal 40541kcal 41175kcal 41808kcal 42442kcal 43075kcal 43709kcal 44342kcal 44976kcal 45609kcal 46242kcal 46876kcal 47509kcal 48143kcal 48776kcal 49410kcal 50043kcal 50677kcal 51310kcal 51944kcal 52577kcal 53211kcal 53844kcal 54477kcal 55111kcal 55744kcal 56378kcal 57011kcal 57645kcal 58278kcal 58912kcal 59545kcal 60179kcal 60812kcal 61446kcal 62079kcal 62713kcal 63346kcal 63979kcal 64613kcal 65246kcal 65880kcal 66513kcal 67147kcal 67780kcal 68414kcal 69047kcal 69681kcal 70314kcal 70948kcal 71581kcal 72215kcal 72848kcal 73481kcal 74115kcal 74748kcal 75382kcal 76015kcal 76649kcal 77282kcal 77916kcal 78549kcal 79183kcal 79816kcal 80450kcal 81083kcal 81716kcal 82350kcal 82983kcal 83617kcal 84250kcal 84884kcal 85517kcal 86151kcal 86784kcal 87418kcal 88051kcal 88685kcal 89318kcal 89952kcal 90585kcal 91218kcal 91852kcal 92485kcal 93119kcal 93752kcal 94386kcal 95019kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 21678kcal 22297kcal 22917kcal 23536kcal 24156kcal 24775kcal 25394kcal 26014kcal 26633kcal 27253kcal 27872kcal 28491kcal 29111kcal 29730kcal 30350kcal 30969kcal 31588kcal 32208kcal 32827kcal 33446kcal 34066kcal 34685kcal 35305kcal 35924kcal 36543kcal 37163kcal 37782kcal 38402kcal 39021kcal 39640kcal 40260kcal 40879kcal 41498kcal 42118kcal 42737kcal 43357kcal 43976kcal 44595kcal 45215kcal 45834kcal 46454kcal 47073kcal 47692kcal 48312kcal 48931kcal 49551kcal 50170kcal 50789kcal 51409kcal 52028kcal 52647kcal 53267kcal 53886kcal 54506kcal 55125kcal 55744kcal 56364kcal 56983kcal 57603kcal 58222kcal 58841kcal 59461kcal 60080kcal 60700kcal 61319kcal 61938kcal 62558kcal 63177kcal 63796kcal 64416kcal 65035kcal 65655kcal 66274kcal 66893kcal 67513kcal 68132kcal 68752kcal 69371kcal 69990kcal 70610kcal 71229kcal 71849kcal 72468kcal 73087kcal 73707kcal 74326kcal 74945kcal 75565kcal 76184kcal 76804kcal 77423kcal 78042kcal 78662kcal 79281kcal 79901kcal 80520kcal 81139kcal 81759kcal 82378kcal 82997kcal 83617kcal 84236kcal 84856kcal 85475kcal 86094kcal 86714kcal 87333kcal 87953kcal 88572kcal 89191kcal 89811kcal 90430kcal 91050kcal 91669kcal 92288kcal 92908kcal
水泳
(普通:全般)		 20446kcal 21031kcal 21615kcal 22199kcal 22783kcal 23367kcal 23952kcal 24536kcal 25120kcal 25704kcal 26288kcal 26872kcal 27457kcal 28041kcal 28625kcal 29209kcal 29793kcal 30378kcal 30962kcal 31546kcal 32130kcal 32714kcal 33299kcal 33883kcal 34467kcal 35051kcal 35635kcal 36220kcal 36804kcal 37388kcal 37972kcal 38556kcal 39141kcal 39725kcal 40309kcal 40893kcal 41477kcal 42062kcal 42646kcal 43230kcal 43814kcal 44398kcal 44983kcal 45567kcal 46151kcal 46735kcal 47319kcal 47904kcal 48488kcal 49072kcal 49656kcal 50240kcal 50825kcal 51409kcal 51993kcal 52577kcal 53161kcal 53745kcal 54330kcal 54914kcal 55498kcal 56082kcal 56666kcal 57251kcal 57835kcal 58419kcal 59003kcal 59587kcal 60172kcal 60756kcal 61340kcal 61924kcal 62508kcal 63093kcal 63677kcal 64261kcal 64845kcal 65429kcal 66014kcal 66598kcal 67182kcal 67766kcal 68350kcal 68935kcal 69519kcal 70103kcal 70687kcal 71271kcal 71856kcal 72440kcal 73024kcal 73608kcal 74192kcal 74777kcal 75361kcal 75945kcal 76529kcal 77113kcal 77698kcal 78282kcal 78866kcal 79450kcal 80034kcal 80618kcal 81203kcal 81787kcal 82371kcal 82955kcal 83539kcal 84124kcal 84708kcal 85292kcal 85876kcal 86460kcal 87045kcal 87629kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 19707kcal 20270kcal 20833kcal 21397kcal 21960kcal 22523kcal 23086kcal 23649kcal 24212kcal 24775kcal 25338kcal 25901kcal 26464kcal 27027kcal 27590kcal 28154kcal 28717kcal 29280kcal 29843kcal 30406kcal 30969kcal 31532kcal 32095kcal 32658kcal 33221kcal 33784kcal 34347kcal 34910kcal 35474kcal 36037kcal 36600kcal 37163kcal 37726kcal 38289kcal 38852kcal 39415kcal 39978kcal 40541kcal 41104kcal 41667kcal 42231kcal 42794kcal 43357kcal 43920kcal 44483kcal 45046kcal 45609kcal 46172kcal 46735kcal 47298kcal 47861kcal 48424kcal 48987kcal 49551kcal 50114kcal 50677kcal 51240kcal 51803kcal 52366kcal 52929kcal 53492kcal 54055kcal 54618kcal 55181kcal 55744kcal 56308kcal 56871kcal 57434kcal 57997kcal 58560kcal 59123kcal 59686kcal 60249kcal 60812kcal 61375kcal 61938kcal 62501kcal 63064kcal 63628kcal 64191kcal 64754kcal 65317kcal 65880kcal 66443kcal 67006kcal 67569kcal 68132kcal 68695kcal 69258kcal 69821kcal 70385kcal 70948kcal 71511kcal 72074kcal 72637kcal 73200kcal 73763kcal 74326kcal 74889kcal 75452kcal 76015kcal 76578kcal 77141kcal 77705kcal 78268kcal 78831kcal 79394kcal 79957kcal 80520kcal 81083kcal 81646kcal 82209kcal 82772kcal 83335kcal 83898kcal 84462kcal
山登り 19707kcal 20270kcal 20833kcal 21397kcal 21960kcal 22523kcal 23086kcal 23649kcal 24212kcal 24775kcal 25338kcal 25901kcal 26464kcal 27027kcal 27590kcal 28154kcal 28717kcal 29280kcal 29843kcal 30406kcal 30969kcal 31532kcal 32095kcal 32658kcal 33221kcal 33784kcal 34347kcal 34910kcal 35474kcal 36037kcal 36600kcal 37163kcal 37726kcal 38289kcal 38852kcal 39415kcal 39978kcal 40541kcal 41104kcal 41667kcal 42231kcal 42794kcal 43357kcal 43920kcal 44483kcal 45046kcal 45609kcal 46172kcal 46735kcal 47298kcal 47861kcal 48424kcal 48987kcal 49551kcal 50114kcal 50677kcal 51240kcal 51803kcal 52366kcal 52929kcal 53492kcal 54055kcal 54618kcal 55181kcal 55744kcal 56308kcal 56871kcal 57434kcal 57997kcal 58560kcal 59123kcal 59686kcal 60249kcal 60812kcal 61375kcal 61938kcal 62501kcal 63064kcal 63628kcal 64191kcal 64754kcal 65317kcal 65880kcal 66443kcal 67006kcal 67569kcal 68132kcal 68695kcal 69258kcal 69821kcal 70385kcal 70948kcal 71511kcal 72074kcal 72637kcal 73200kcal 73763kcal 74326kcal 74889kcal 75452kcal 76015kcal 76578kcal 77141kcal 77705kcal 78268kcal 78831kcal 79394kcal 79957kcal 80520kcal 81083kcal 81646kcal 82209kcal 82772kcal 83335kcal 83898kcal 84462kcal
自転車
(普通:20km/h)		 19707kcal 20270kcal 20833kcal 21397kcal 21960kcal 22523kcal 23086kcal 23649kcal 24212kcal 24775kcal 25338kcal 25901kcal 26464kcal 27027kcal 27590kcal 28154kcal 28717kcal 29280kcal 29843kcal 30406kcal 30969kcal 31532kcal 32095kcal 32658kcal 33221kcal 33784kcal 34347kcal 34910kcal 35474kcal 36037kcal 36600kcal 37163kcal 37726kcal 38289kcal 38852kcal 39415kcal 39978kcal 40541kcal 41104kcal 41667kcal 42231kcal 42794kcal 43357kcal 43920kcal 44483kcal 45046kcal 45609kcal 46172kcal 46735kcal 47298kcal 47861kcal 48424kcal 48987kcal 49551kcal 50114kcal 50677kcal 51240kcal 51803kcal 52366kcal 52929kcal 53492kcal 54055kcal 54618kcal 55181kcal 55744kcal 56308kcal 56871kcal 57434kcal 57997kcal 58560kcal 59123kcal 59686kcal 60249kcal 60812kcal 61375kcal 61938kcal 62501kcal 63064kcal 63628kcal 64191kcal 64754kcal 65317kcal 65880kcal 66443kcal 67006kcal 67569kcal 68132kcal 68695kcal 69258kcal 69821kcal 70385kcal 70948kcal 71511kcal 72074kcal 72637kcal 73200kcal 73763kcal 74326kcal 74889kcal 75452kcal 76015kcal 76578kcal 77141kcal 77705kcal 78268kcal 78831kcal 79394kcal 79957kcal 80520kcal 81083kcal 81646kcal 82209kcal 82772kcal 83335kcal 83898kcal 84462kcal
HIIT
ジャンプあり		 19707kcal 20270kcal 20833kcal 21397kcal 21960kcal 22523kcal 23086kcal 23649kcal 24212kcal 24775kcal 25338kcal 25901kcal 26464kcal 27027kcal 27590kcal 28154kcal 28717kcal 29280kcal 29843kcal 30406kcal 30969kcal 31532kcal 32095kcal 32658kcal 33221kcal 33784kcal 34347kcal 34910kcal 35474kcal 36037kcal 36600kcal 37163kcal 37726kcal 38289kcal 38852kcal 39415kcal 39978kcal 40541kcal 41104kcal 41667kcal 42231kcal 42794kcal 43357kcal 43920kcal 44483kcal 45046kcal 45609kcal 46172kcal 46735kcal 47298kcal 47861kcal 48424kcal 48987kcal 49551kcal 50114kcal 50677kcal 51240kcal 51803kcal 52366kcal 52929kcal 53492kcal 54055kcal 54618kcal 55181kcal 55744kcal 56308kcal 56871kcal 57434kcal 57997kcal 58560kcal 59123kcal 59686kcal 60249kcal 60812kcal 61375kcal 61938kcal 62501kcal 63064kcal 63628kcal 64191kcal 64754kcal 65317kcal 65880kcal 66443kcal 67006kcal 67569kcal 68132kcal 68695kcal 69258kcal 69821kcal 70385kcal 70948kcal 71511kcal 72074kcal 72637kcal 73200kcal 73763kcal 74326kcal 74889kcal 75452kcal 76015kcal 76578kcal 77141kcal 77705kcal 78268kcal 78831kcal 79394kcal 79957kcal 80520kcal 81083kcal 81646kcal 82209kcal 82772kcal 83335kcal 83898kcal 84462kcal
ダンス
普通		 17983kcal 18497kcal 19010kcal 19524kcal 20038kcal 20552kcal 21066kcal 21580kcal 22093kcal 22607kcal 23121kcal 23635kcal 24149kcal 24662kcal 25176kcal 25690kcal 26204kcal 26718kcal 27231kcal 27745kcal 28259kcal 28773kcal 29287kcal 29801kcal 30314kcal 30828kcal 31342kcal 31856kcal 32370kcal 32883kcal 33397kcal 33911kcal 34425kcal 34939kcal 35452kcal 35966kcal 36480kcal 36994kcal 37508kcal 38021kcal 38535kcal 39049kcal 39563kcal 40077kcal 40591kcal 41104kcal 41618kcal 42132kcal 42646kcal 43160kcal 43673kcal 44187kcal 44701kcal 45215kcal 45729kcal 46242kcal 46756kcal 47270kcal 47784kcal 48298kcal 48811kcal 49325kcal 49839kcal 50353kcal 50867kcal 51381kcal 51894kcal 52408kcal 52922kcal 53436kcal 53950kcal 54463kcal 54977kcal 55491kcal 56005kcal 56519kcal 57032kcal 57546kcal 58060kcal 58574kcal 59088kcal 59602kcal 60115kcal 60629kcal 61143kcal 61657kcal 62171kcal 62684kcal 63198kcal 63712kcal 64226kcal 64740kcal 65253kcal 65767kcal 66281kcal 66795kcal 67309kcal 67822kcal 68336kcal 68850kcal 69364kcal 69878kcal 70392kcal 70905kcal 71419kcal 71933kcal 72447kcal 72961kcal 73474kcal 73988kcal 74502kcal 75016kcal 75530kcal 76043kcal 76557kcal 77071kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 14780kcal 15203kcal 15625kcal 16047kcal 16470kcal 16892kcal 17314kcal 17737kcal 18159kcal 18581kcal 19003kcal 19426kcal 19848kcal 20270kcal 20693kcal 21115kcal 21537kcal 21960kcal 22382kcal 22804kcal 23227kcal 23649kcal 24071kcal 24493kcal 24916kcal 25338kcal 25760kcal 26183kcal 26605kcal 27027kcal 27450kcal 27872kcal 28294kcal 28717kcal 29139kcal 29561kcal 29984kcal 30406kcal 30828kcal 31250kcal 31673kcal 32095kcal 32517kcal 32940kcal 33362kcal 33784kcal 34207kcal 34629kcal 35051kcal 35474kcal 35896kcal 36318kcal 36740kcal 37163kcal 37585kcal 38007kcal 38430kcal 38852kcal 39274kcal 39697kcal 40119kcal 40541kcal 40964kcal 41386kcal 41808kcal 42231kcal 42653kcal 43075kcal 43497kcal 43920kcal 44342kcal 44764kcal 45187kcal 45609kcal 46031kcal 46454kcal 46876kcal 47298kcal 47721kcal 48143kcal 48565kcal 48987kcal 49410kcal 49832kcal 50254kcal 50677kcal 51099kcal 51521kcal 51944kcal 52366kcal 52788kcal 53211kcal 53633kcal 54055kcal 54477kcal 54900kcal 55322kcal 55744kcal 56167kcal 56589kcal 57011kcal 57434kcal 57856kcal 58278kcal 58701kcal 59123kcal 59545kcal 59968kcal 60390kcal 60812kcal 61234kcal 61657kcal 62079kcal 62501kcal 62924kcal 63346kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 14780kcal 15203kcal 15625kcal 16047kcal 16470kcal 16892kcal 17314kcal 17737kcal 18159kcal 18581kcal 19003kcal 19426kcal 19848kcal 20270kcal 20693kcal 21115kcal 21537kcal 21960kcal 22382kcal 22804kcal 23227kcal 23649kcal 24071kcal 24493kcal 24916kcal 25338kcal 25760kcal 26183kcal 26605kcal 27027kcal 27450kcal 27872kcal 28294kcal 28717kcal 29139kcal 29561kcal 29984kcal 30406kcal 30828kcal 31250kcal 31673kcal 32095kcal 32517kcal 32940kcal 33362kcal 33784kcal 34207kcal 34629kcal 35051kcal 35474kcal 35896kcal 36318kcal 36740kcal 37163kcal 37585kcal 38007kcal 38430kcal 38852kcal 39274kcal 39697kcal 40119kcal 40541kcal 40964kcal 41386kcal 41808kcal 42231kcal 42653kcal 43075kcal 43497kcal 43920kcal 44342kcal 44764kcal 45187kcal 45609kcal 46031kcal 46454kcal 46876kcal 47298kcal 47721kcal 48143kcal 48565kcal 48987kcal 49410kcal 49832kcal 50254kcal 50677kcal 51099kcal 51521kcal 51944kcal 52366kcal 52788kcal 53211kcal 53633kcal 54055kcal 54477kcal 54900kcal 55322kcal 55744kcal 56167kcal 56589kcal 57011kcal 57434kcal 57856kcal 58278kcal 58701kcal 59123kcal 59545kcal 59968kcal 60390kcal 60812kcal 61234kcal 61657kcal 62079kcal 62501kcal 62924kcal 63346kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 13056kcal 13429kcal 13802kcal 14175kcal 14548kcal 14921kcal 15294kcal 15667kcal 16040kcal 16413kcal 16786kcal 17159kcal 17532kcal 17905kcal 18278kcal 18652kcal 19025kcal 19398kcal 19771kcal 20144kcal 20517kcal 20890kcal 21263kcal 21636kcal 22009kcal 22382kcal 22755kcal 23128kcal 23501kcal 23874kcal 24247kcal 24620kcal 24993kcal 25366kcal 25739kcal 26112kcal 26485kcal 26858kcal 27231kcal 27604kcal 27978kcal 28351kcal 28724kcal 29097kcal 29470kcal 29843kcal 30216kcal 30589kcal 30962kcal 31335kcal 31708kcal 32081kcal 32454kcal 32827kcal 33200kcal 33573kcal 33946kcal 34319kcal 34692kcal 35065kcal 35438kcal 35811kcal 36184kcal 36557kcal 36931kcal 37304kcal 37677kcal 38050kcal 38423kcal 38796kcal 39169kcal 39542kcal 39915kcal 40288kcal 40661kcal 41034kcal 41407kcal 41780kcal 42153kcal 42526kcal 42899kcal 43272kcal 43645kcal 44018kcal 44391kcal 44764kcal 45137kcal 45510kcal 45883kcal 46257kcal 46630kcal 47003kcal 47376kcal 47749kcal 48122kcal 48495kcal 48868kcal 49241kcal 49614kcal 49987kcal 50360kcal 50733kcal 51106kcal 51479kcal 51852kcal 52225kcal 52598kcal 52971kcal 53344kcal 53717kcal 54090kcal 54463kcal 54836kcal 55209kcal 55583kcal 55956kcal
踏み台昇降 12317kcal 12669kcal 13021kcal 13373kcal 13725kcal 14077kcal 14428kcal 14780kcal 15132kcal 15484kcal 15836kcal 16188kcal 16540kcal 16892kcal 17244kcal 17596kcal 17948kcal 18300kcal 18652kcal 19003kcal 19355kcal 19707kcal 20059kcal 20411kcal 20763kcal 21115kcal 21467kcal 21819kcal 22171kcal 22523kcal 22875kcal 23227kcal 23578kcal 23930kcal 24282kcal 24634kcal 24986kcal 25338kcal 25690kcal 26042kcal 26394kcal 26746kcal 27098kcal 27450kcal 27802kcal 28154kcal 28505kcal 28857kcal 29209kcal 29561kcal 29913kcal 30265kcal 30617kcal 30969kcal 31321kcal 31673kcal 32025kcal 32377kcal 32729kcal 33080kcal 33432kcal 33784kcal 34136kcal 34488kcal 34840kcal 35192kcal 35544kcal 35896kcal 36248kcal 36600kcal 36952kcal 37304kcal 37655kcal 38007kcal 38359kcal 38711kcal 39063kcal 39415kcal 39767kcal 40119kcal 40471kcal 40823kcal 41175kcal 41527kcal 41879kcal 42231kcal 42582kcal 42934kcal 43286kcal 43638kcal 43990kcal 44342kcal 44694kcal 45046kcal 45398kcal 45750kcal 46102kcal 46454kcal 46806kcal 47157kcal 47509kcal 47861kcal 48213kcal 48565kcal 48917kcal 49269kcal 49621kcal 49973kcal 50325kcal 50677kcal 51029kcal 51381kcal 51732kcal 52084kcal 52436kcal 52788kcal
HIIT
ジャンプなし		 12317kcal 12669kcal 13021kcal 13373kcal 13725kcal 14077kcal 14428kcal 14780kcal 15132kcal 15484kcal 15836kcal 16188kcal 16540kcal 16892kcal 17244kcal 17596kcal 17948kcal 18300kcal 18652kcal 19003kcal 19355kcal 19707kcal 20059kcal 20411kcal 20763kcal 21115kcal 21467kcal 21819kcal 22171kcal 22523kcal 22875kcal 23227kcal 23578kcal 23930kcal 24282kcal 24634kcal 24986kcal 25338kcal 25690kcal 26042kcal 26394kcal 26746kcal 27098kcal 27450kcal 27802kcal 28154kcal 28505kcal 28857kcal 29209kcal 29561kcal 29913kcal 30265kcal 30617kcal 30969kcal 31321kcal 31673kcal 32025kcal 32377kcal 32729kcal 33080kcal 33432kcal 33784kcal 34136kcal 34488kcal 34840kcal 35192kcal 35544kcal 35896kcal 36248kcal 36600kcal 36952kcal 37304kcal 37655kcal 38007kcal 38359kcal 38711kcal 39063kcal 39415kcal 39767kcal 40119kcal 40471kcal 40823kcal 41175kcal 41527kcal 41879kcal 42231kcal 42582kcal 42934kcal 43286kcal 43638kcal 43990kcal 44342kcal 44694kcal 45046kcal 45398kcal 45750kcal 46102kcal 46454kcal 46806kcal 47157kcal 47509kcal 47861kcal 48213kcal 48565kcal 48917kcal 49269kcal 49621kcal 49973kcal 50325kcal 50677kcal 51029kcal 51381kcal 51732kcal 52084kcal 52436kcal 52788kcal
ダンス
ゆっくり		 12317kcal 12669kcal 13021kcal 13373kcal 13725kcal 14077kcal 14428kcal 14780kcal 15132kcal 15484kcal 15836kcal 16188kcal 16540kcal 16892kcal 17244kcal 17596kcal 17948kcal 18300kcal 18652kcal 19003kcal 19355kcal 19707kcal 20059kcal 20411kcal 20763kcal 21115kcal 21467kcal 21819kcal 22171kcal 22523kcal 22875kcal 23227kcal 23578kcal 23930kcal 24282kcal 24634kcal 24986kcal 25338kcal 25690kcal 26042kcal 26394kcal 26746kcal 27098kcal 27450kcal 27802kcal 28154kcal 28505kcal 28857kcal 29209kcal 29561kcal 29913kcal 30265kcal 30617kcal 30969kcal 31321kcal 31673kcal 32025kcal 32377kcal 32729kcal 33080kcal 33432kcal 33784kcal 34136kcal 34488kcal 34840kcal 35192kcal 35544kcal 35896kcal 36248kcal 36600kcal 36952kcal 37304kcal 37655kcal 38007kcal 38359kcal 38711kcal 39063kcal 39415kcal 39767kcal 40119kcal 40471kcal 40823kcal 41175kcal 41527kcal 41879kcal 42231kcal 42582kcal 42934kcal 43286kcal 43638kcal 43990kcal 44342kcal 44694kcal 45046kcal 45398kcal 45750kcal 46102kcal 46454kcal 46806kcal 47157kcal 47509kcal 47861kcal 48213kcal 48565kcal 48917kcal 49269kcal 49621kcal 49973kcal 50325kcal 50677kcal 51029kcal 51381kcal 51732kcal 52084kcal 52436kcal 52788kcal
筋トレ
スクワット		 12317kcal 12669kcal 13021kcal 13373kcal 13725kcal 14077kcal 14428kcal 14780kcal 15132kcal 15484kcal 15836kcal 16188kcal 16540kcal 16892kcal 17244kcal 17596kcal 17948kcal 18300kcal 18652kcal 19003kcal 19355kcal 19707kcal 20059kcal 20411kcal 20763kcal 21115kcal 21467kcal 21819kcal 22171kcal 22523kcal 22875kcal 23227kcal 23578kcal 23930kcal 24282kcal 24634kcal 24986kcal 25338kcal 25690kcal 26042kcal 26394kcal 26746kcal 27098kcal 27450kcal 27802kcal 28154kcal 28505kcal 28857kcal 29209kcal 29561kcal 29913kcal 30265kcal 30617kcal 30969kcal 31321kcal 31673kcal 32025kcal 32377kcal 32729kcal 33080kcal 33432kcal 33784kcal 34136kcal 34488kcal 34840kcal 35192kcal 35544kcal 35896kcal 36248kcal 36600kcal 36952kcal 37304kcal 37655kcal 38007kcal 38359kcal 38711kcal 39063kcal 39415kcal 39767kcal 40119kcal 40471kcal 40823kcal 41175kcal 41527kcal 41879kcal 42231kcal 42582kcal 42934kcal 43286kcal 43638kcal 43990kcal 44342kcal 44694kcal 45046kcal 45398kcal 45750kcal 46102kcal 46454kcal 46806kcal 47157kcal 47509kcal 47861kcal 48213kcal 48565kcal 48917kcal 49269kcal 49621kcal 49973kcal 50325kcal 50677kcal 51029kcal 51381kcal 51732kcal 52084kcal 52436kcal 52788kcal
部屋の片づけ全般 11824kcal 12162kcal 12500kcal 12838kcal 13176kcal 13513kcal 13851kcal 14189kcal 14527kcal 14865kcal 15203kcal 15541kcal 15878kcal 16216kcal 16554kcal 16892kcal 17230kcal 17568kcal 17905kcal 18243kcal 18581kcal 18919kcal 19257kcal 19595kcal 19933kcal 20270kcal 20608kcal 20946kcal 21284kcal 21622kcal 21960kcal 22297kcal 22635kcal 22973kcal 23311kcal 23649kcal 23987kcal 24325kcal 24662kcal 25000kcal 25338kcal 25676kcal 26014kcal 26352kcal 26689kcal 27027kcal 27365kcal 27703kcal 28041kcal 28379kcal 28717kcal 29054kcal 29392kcal 29730kcal 30068kcal 30406kcal 30744kcal 31082kcal 31419kcal 31757kcal 32095kcal 32433kcal 32771kcal 33109kcal 33446kcal 33784kcal 34122kcal 34460kcal 34798kcal 35136kcal 35474kcal 35811kcal 36149kcal 36487kcal 36825kcal 37163kcal 37501kcal 37838kcal 38176kcal 38514kcal 38852kcal 39190kcal 39528kcal 39866kcal 40203kcal 40541kcal 40879kcal 41217kcal 41555kcal 41893kcal 42231kcal 42568kcal 42906kcal 43244kcal 43582kcal 43920kcal 44258kcal 44595kcal 44933kcal 45271kcal 45609kcal 45947kcal 46285kcal 46623kcal 46960kcal 47298kcal 47636kcal 47974kcal 48312kcal 48650kcal 48987kcal 49325kcal 49663kcal 50001kcal 50339kcal 50677kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 11085kcal 11402kcal 11719kcal 12035kcal 12352kcal 12669kcal 12986kcal 13302kcal 13619kcal 13936kcal 14252kcal 14569kcal 14886kcal 15203kcal 15519kcal 15836kcal 16153kcal 16470kcal 16786kcal 17103kcal 17420kcal 17737kcal 18053kcal 18370kcal 18687kcal 19003kcal 19320kcal 19637kcal 19954kcal 20270kcal 20587kcal 20904kcal 21221kcal 21537kcal 21854kcal 22171kcal 22488kcal 22804kcal 23121kcal 23438kcal 23754kcal 24071kcal 24388kcal 24705kcal 25021kcal 25338kcal 25655kcal 25972kcal 26288kcal 26605kcal 26922kcal 27238kcal 27555kcal 27872kcal 28189kcal 28505kcal 28822kcal 29139kcal 29456kcal 29772kcal 30089kcal 30406kcal 30723kcal 31039kcal 31356kcal 31673kcal 31989kcal 32306kcal 32623kcal 32940kcal 33256kcal 33573kcal 33890kcal 34207kcal 34523kcal 34840kcal 35157kcal 35474kcal 35790kcal 36107kcal 36424kcal 36740kcal 37057kcal 37374kcal 37691kcal 38007kcal 38324kcal 38641kcal 38958kcal 39274kcal 39591kcal 39908kcal 40225kcal 40541kcal 40858kcal 41175kcal 41491kcal 41808kcal 42125kcal 42442kcal 42758kcal 43075kcal 43392kcal 43709kcal 44025kcal 44342kcal 44659kcal 44976kcal 45292kcal 45609kcal 45926kcal 46242kcal 46559kcal 46876kcal 47193kcal 47509kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 10592kcal 10895kcal 11198kcal 11500kcal 11803kcal 12106kcal 12408kcal 12711kcal 13014kcal 13316kcal 13619kcal 13922kcal 14224kcal 14527kcal 14830kcal 15132kcal 15435kcal 15738kcal 16040kcal 16343kcal 16646kcal 16948kcal 17251kcal 17554kcal 17856kcal 18159kcal 18461kcal 18764kcal 19067kcal 19369kcal 19672kcal 19975kcal 20277kcal 20580kcal 20883kcal 21185kcal 21488kcal 21791kcal 22093kcal 22396kcal 22699kcal 23001kcal 23304kcal 23607kcal 23909kcal 24212kcal 24515kcal 24817kcal 25120kcal 25423kcal 25725kcal 26028kcal 26331kcal 26633kcal 26936kcal 27238kcal 27541kcal 27844kcal 28146kcal 28449kcal 28752kcal 29054kcal 29357kcal 29660kcal 29962kcal 30265kcal 30568kcal 30870kcal 31173kcal 31476kcal 31778kcal 32081kcal 32384kcal 32686kcal 32989kcal 33292kcal 33594kcal 33897kcal 34200kcal 34502kcal 34805kcal 35108kcal 35410kcal 35713kcal 36016kcal 36318kcal 36621kcal 36923kcal 37226kcal 37529kcal 37831kcal 38134kcal 38437kcal 38739kcal 39042kcal 39345kcal 39647kcal 39950kcal 40253kcal 40555kcal 40858kcal 41161kcal 41463kcal 41766kcal 42069kcal 42371kcal 42674kcal 42977kcal 43279kcal 43582kcal 43885kcal 44187kcal 44490kcal 44793kcal 45095kcal 45398kcal
ヨガ
パワー		 9853kcal 10135kcal 10416kcal 10698kcal 10980kcal 11261kcal 11543kcal 11824kcal 12106kcal 12387kcal 12669kcal 12950kcal 13232kcal 13513kcal 13795kcal 14077kcal 14358kcal 14640kcal 14921kcal 15203kcal 15484kcal 15766kcal 16047kcal 16329kcal 16610kcal 16892kcal 17173kcal 17455kcal 17737kcal 18018kcal 18300kcal 18581kcal 18863kcal 19144kcal 19426kcal 19707kcal 19989kcal 20270kcal 20552kcal 20833kcal 21115kcal 21397kcal 21678kcal 21960kcal 22241kcal 22523kcal 22804kcal 23086kcal 23367kcal 23649kcal 23930kcal 24212kcal 24493kcal 24775kcal 25057kcal 25338kcal 25620kcal 25901kcal 26183kcal 26464kcal 26746kcal 27027kcal 27309kcal 27590kcal 27872kcal 28154kcal 28435kcal 28717kcal 28998kcal 29280kcal 29561kcal 29843kcal 30124kcal 30406kcal 30687kcal 30969kcal 31250kcal 31532kcal 31814kcal 32095kcal 32377kcal 32658kcal 32940kcal 33221kcal 33503kcal 33784kcal 34066kcal 34347kcal 34629kcal 34910kcal 35192kcal 35474kcal 35755kcal 36037kcal 36318kcal 36600kcal 36881kcal 37163kcal 37444kcal 37726kcal 38007kcal 38289kcal 38570kcal 38852kcal 39134kcal 39415kcal 39697kcal 39978kcal 40260kcal 40541kcal 40823kcal 41104kcal 41386kcal 41667kcal 41949kcal 42231kcal
筋トレ
腹筋運動		 9361kcal 9628kcal 9896kcal 10163kcal 10431kcal 10698kcal 10965kcal 11233kcal 11500kcal 11768kcal 12035kcal 12303kcal 12570kcal 12838kcal 13105kcal 13373kcal 13640kcal 13908kcal 14175kcal 14443kcal 14710kcal 14977kcal 15245kcal 15512kcal 15780kcal 16047kcal 16315kcal 16582kcal 16850kcal 17117kcal 17385kcal 17652kcal 17920kcal 18187kcal 18454kcal 18722kcal 18989kcal 19257kcal 19524kcal 19792kcal 20059kcal 20327kcal 20594kcal 20862kcal 21129kcal 21397kcal 21664kcal 21931kcal 22199kcal 22466kcal 22734kcal 23001kcal 23269kcal 23536kcal 23804kcal 24071kcal 24339kcal 24606kcal 24874kcal 25141kcal 25408kcal 25676kcal 25943kcal 26211kcal 26478kcal 26746kcal 27013kcal 27281kcal 27548kcal 27816kcal 28083kcal 28351kcal 28618kcal 28886kcal 29153kcal 29420kcal 29688kcal 29955kcal 30223kcal 30490kcal 30758kcal 31025kcal 31293kcal 31560kcal 31828kcal 32095kcal 32363kcal 32630kcal 32897kcal 33165kcal 33432kcal 33700kcal 33967kcal 34235kcal 34502kcal 34770kcal 35037kcal 35305kcal 35572kcal 35840kcal 36107kcal 36374kcal 36642kcal 36909kcal 37177kcal 37444kcal 37712kcal 37979kcal 38247kcal 38514kcal 38782kcal 39049kcal 39317kcal 39584kcal 39851kcal 40119kcal
筋トレ
背筋運動		 9361kcal 9628kcal 9896kcal 10163kcal 10431kcal 10698kcal 10965kcal 11233kcal 11500kcal 11768kcal 12035kcal 12303kcal 12570kcal 12838kcal 13105kcal 13373kcal 13640kcal 13908kcal 14175kcal 14443kcal 14710kcal 14977kcal 15245kcal 15512kcal 15780kcal 16047kcal 16315kcal 16582kcal 16850kcal 17117kcal 17385kcal 17652kcal 17920kcal 18187kcal 18454kcal 18722kcal 18989kcal 19257kcal 19524kcal 19792kcal 20059kcal 20327kcal 20594kcal 20862kcal 21129kcal 21397kcal 21664kcal 21931kcal 22199kcal 22466kcal 22734kcal 23001kcal 23269kcal 23536kcal 23804kcal 24071kcal 24339kcal 24606kcal 24874kcal 25141kcal 25408kcal 25676kcal 25943kcal 26211kcal 26478kcal 26746kcal 27013kcal 27281kcal 27548kcal 27816kcal 28083kcal 28351kcal 28618kcal 28886kcal 29153kcal 29420kcal 29688kcal 29955kcal 30223kcal 30490kcal 30758kcal 31025kcal 31293kcal 31560kcal 31828kcal 32095kcal 32363kcal 32630kcal 32897kcal 33165kcal 33432kcal 33700kcal 33967kcal 34235kcal 34502kcal 34770kcal 35037kcal 35305kcal 35572kcal 35840kcal 36107kcal 36374kcal 36642kcal 36909kcal 37177kcal 37444kcal 37712kcal 37979kcal 38247kcal 38514kcal 38782kcal 39049kcal 39317kcal 39584kcal 39851kcal 40119kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 9361kcal 9628kcal 9896kcal 10163kcal 10431kcal 10698kcal 10965kcal 11233kcal 11500kcal 11768kcal 12035kcal 12303kcal 12570kcal 12838kcal 13105kcal 13373kcal 13640kcal 13908kcal 14175kcal 14443kcal 14710kcal 14977kcal 15245kcal 15512kcal 15780kcal 16047kcal 16315kcal 16582kcal 16850kcal 17117kcal 17385kcal 17652kcal 17920kcal 18187kcal 18454kcal 18722kcal 18989kcal 19257kcal 19524kcal 19792kcal 20059kcal 20327kcal 20594kcal 20862kcal 21129kcal 21397kcal 21664kcal 21931kcal 22199kcal 22466kcal 22734kcal 23001kcal 23269kcal 23536kcal 23804kcal 24071kcal 24339kcal 24606kcal 24874kcal 25141kcal 25408kcal 25676kcal 25943kcal 26211kcal 26478kcal 26746kcal 27013kcal 27281kcal 27548kcal 27816kcal 28083kcal 28351kcal 28618kcal 28886kcal 29153kcal 29420kcal 29688kcal 29955kcal 30223kcal 30490kcal 30758kcal 31025kcal 31293kcal 31560kcal 31828kcal 32095kcal 32363kcal 32630kcal 32897kcal 33165kcal 33432kcal 33700kcal 33967kcal 34235kcal 34502kcal 34770kcal 35037kcal 35305kcal 35572kcal 35840kcal 36107kcal 36374kcal 36642kcal 36909kcal 37177kcal 37444kcal 37712kcal 37979kcal 38247kcal 38514kcal 38782kcal 39049kcal 39317kcal 39584kcal 39851kcal 40119kcal
筋トレ
懸垂		 9361kcal 9628kcal 9896kcal 10163kcal 10431kcal 10698kcal 10965kcal 11233kcal 11500kcal 11768kcal 12035kcal 12303kcal 12570kcal 12838kcal 13105kcal 13373kcal 13640kcal 13908kcal 14175kcal 14443kcal 14710kcal 14977kcal 15245kcal 15512kcal 15780kcal 16047kcal 16315kcal 16582kcal 16850kcal 17117kcal 17385kcal 17652kcal 17920kcal 18187kcal 18454kcal 18722kcal 18989kcal 19257kcal 19524kcal 19792kcal 20059kcal 20327kcal 20594kcal 20862kcal 21129kcal 21397kcal 21664kcal 21931kcal 22199kcal 22466kcal 22734kcal 23001kcal 23269kcal 23536kcal 23804kcal 24071kcal 24339kcal 24606kcal 24874kcal 25141kcal 25408kcal 25676kcal 25943kcal 26211kcal 26478kcal 26746kcal 27013kcal 27281kcal 27548kcal 27816kcal 28083kcal 28351kcal 28618kcal 28886kcal 29153kcal 29420kcal 29688kcal 29955kcal 30223kcal 30490kcal 30758kcal 31025kcal 31293kcal 31560kcal 31828kcal 32095kcal 32363kcal 32630kcal 32897kcal 33165kcal 33432kcal 33700kcal 33967kcal 34235kcal 34502kcal 34770kcal 35037kcal 35305kcal 35572kcal 35840kcal 36107kcal 36374kcal 36642kcal 36909kcal 37177kcal 37444kcal 37712kcal 37979kcal 38247kcal 38514kcal 38782kcal 39049kcal 39317kcal 39584kcal 39851kcal 40119kcal
トランポリン
ゆっくり		 8622kcal 8868kcal 9114kcal 9361kcal 9607kcal 9853kcal 10100kcal 10346kcal 10592kcal 10839kcal 11085kcal 11331kcal 11578kcal 11824kcal 12071kcal 12317kcal 12563kcal 12810kcal 13056kcal 13302kcal 13549kcal 13795kcal 14041kcal 14288kcal 14534kcal 14780kcal 15027kcal 15273kcal 15519kcal 15766kcal 16012kcal 16258kcal 16505kcal 16751kcal 16997kcal 17244kcal 17490kcal 17737kcal 17983kcal 18229kcal 18476kcal 18722kcal 18968kcal 19215kcal 19461kcal 19707kcal 19954kcal 20200kcal 20446kcal 20693kcal 20939kcal 21185kcal 21432kcal 21678kcal 21924kcal 22171kcal 22417kcal 22663kcal 22910kcal 23156kcal 23403kcal 23649kcal 23895kcal 24142kcal 24388kcal 24634kcal 24881kcal 25127kcal 25373kcal 25620kcal 25866kcal 26112kcal 26359kcal 26605kcal 26851kcal 27098kcal 27344kcal 27590kcal 27837kcal 28083kcal 28329kcal 28576kcal 28822kcal 29069kcal 29315kcal 29561kcal 29808kcal 30054kcal 30300kcal 30547kcal 30793kcal 31039kcal 31286kcal 31532kcal 31778kcal 32025kcal 32271kcal 32517kcal 32764kcal 33010kcal 33256kcal 33503kcal 33749kcal 33995kcal 34242kcal 34488kcal 34734kcal 34981kcal 35227kcal 35474kcal 35720kcal 35966kcal 36213kcal 36459kcal 36705kcal 36952kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 8622kcal 8868kcal 9114kcal 9361kcal 9607kcal 9853kcal 10100kcal 10346kcal 10592kcal 10839kcal 11085kcal 11331kcal 11578kcal 11824kcal 12071kcal 12317kcal 12563kcal 12810kcal 13056kcal 13302kcal 13549kcal 13795kcal 14041kcal 14288kcal 14534kcal 14780kcal 15027kcal 15273kcal 15519kcal 15766kcal 16012kcal 16258kcal 16505kcal 16751kcal 16997kcal 17244kcal 17490kcal 17737kcal 17983kcal 18229kcal 18476kcal 18722kcal 18968kcal 19215kcal 19461kcal 19707kcal 19954kcal 20200kcal 20446kcal 20693kcal 20939kcal 21185kcal 21432kcal 21678kcal 21924kcal 22171kcal 22417kcal 22663kcal 22910kcal 23156kcal 23403kcal 23649kcal 23895kcal 24142kcal 24388kcal 24634kcal 24881kcal 25127kcal 25373kcal 25620kcal 25866kcal 26112kcal 26359kcal 26605kcal 26851kcal 27098kcal 27344kcal 27590kcal 27837kcal 28083kcal 28329kcal 28576kcal 28822kcal 29069kcal 29315kcal 29561kcal 29808kcal 30054kcal 30300kcal 30547kcal 30793kcal 31039kcal 31286kcal 31532kcal 31778kcal 32025kcal 32271kcal 32517kcal 32764kcal 33010kcal 33256kcal 33503kcal 33749kcal 33995kcal 34242kcal 34488kcal 34734kcal 34981kcal 35227kcal 35474kcal 35720kcal 35966kcal 36213kcal 36459kcal 36705kcal 36952kcal
料理全般 8622kcal 8868kcal 9114kcal 9361kcal 9607kcal 9853kcal 10100kcal 10346kcal 10592kcal 10839kcal 11085kcal 11331kcal 11578kcal 11824kcal 12071kcal 12317kcal 12563kcal 12810kcal 13056kcal 13302kcal 13549kcal 13795kcal 14041kcal 14288kcal 14534kcal 14780kcal 15027kcal 15273kcal 15519kcal 15766kcal 16012kcal 16258kcal 16505kcal 16751kcal 16997kcal 17244kcal 17490kcal 17737kcal 17983kcal 18229kcal 18476kcal 18722kcal 18968kcal 19215kcal 19461kcal 19707kcal 19954kcal 20200kcal 20446kcal 20693kcal 20939kcal 21185kcal 21432kcal 21678kcal 21924kcal 22171kcal 22417kcal 22663kcal 22910kcal 23156kcal 23403kcal 23649kcal 23895kcal 24142kcal 24388kcal 24634kcal 24881kcal 25127kcal 25373kcal 25620kcal 25866kcal 26112kcal 26359kcal 26605kcal 26851kcal 27098kcal 27344kcal 27590kcal 27837kcal 28083kcal 28329kcal 28576kcal 28822kcal 29069kcal 29315kcal 29561kcal 29808kcal 30054kcal 30300kcal 30547kcal 30793kcal 31039kcal 31286kcal 31532kcal 31778kcal 32025kcal 32271kcal 32517kcal 32764kcal 33010kcal 33256kcal 33503kcal 33749kcal 33995kcal 34242kcal 34488kcal 34734kcal 34981kcal 35227kcal 35474kcal 35720kcal 35966kcal 36213kcal 36459kcal 36705kcal 36952kcal
掃除機をかける 8129kcal 8361kcal 8594kcal 8826kcal 9058kcal 9290kcal 9523kcal 9755kcal 9987kcal 10219kcal 10452kcal 10684kcal 10916kcal 11148kcal 11381kcal 11613kcal 11845kcal 12078kcal 12310kcal 12542kcal 12774kcal 13007kcal 13239kcal 13471kcal 13703kcal 13936kcal 14168kcal 14400kcal 14633kcal 14865kcal 15097kcal 15329kcal 15562kcal 15794kcal 16026kcal 16258kcal 16491kcal 16723kcal 16955kcal 17188kcal 17420kcal 17652kcal 17884kcal 18117kcal 18349kcal 18581kcal 18813kcal 19046kcal 19278kcal 19510kcal 19742kcal 19975kcal 20207kcal 20439kcal 20672kcal 20904kcal 21136kcal 21368kcal 21601kcal 21833kcal 22065kcal 22297kcal 22530kcal 22762kcal 22994kcal 23227kcal 23459kcal 23691kcal 23923kcal 24156kcal 24388kcal 24620kcal 24852kcal 25085kcal 25317kcal 25549kcal 25782kcal 26014kcal 26246kcal 26478kcal 26711kcal 26943kcal 27175kcal 27407kcal 27640kcal 27872kcal 28104kcal 28337kcal 28569kcal 28801kcal 29033kcal 29266kcal 29498kcal 29730kcal 29962kcal 30195kcal 30427kcal 30659kcal 30891kcal 31124kcal 31356kcal 31588kcal 31821kcal 32053kcal 32285kcal 32517kcal 32750kcal 32982kcal 33214kcal 33446kcal 33679kcal 33911kcal 34143kcal 34376kcal 34608kcal 34840kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 7390kcal 7601kcal 7812kcal 8023kcal 8235kcal 8446kcal 8657kcal 8868kcal 9079kcal 9290kcal 9501kcal 9713kcal 9924kcal 10135kcal 10346kcal 10557kcal 10768kcal 10980kcal 11191kcal 11402kcal 11613kcal 11824kcal 12035kcal 12246kcal 12458kcal 12669kcal 12880kcal 13091kcal 13302kcal 13513kcal 13725kcal 13936kcal 14147kcal 14358kcal 14569kcal 14780kcal 14992kcal 15203kcal 15414kcal 15625kcal 15836kcal 16047kcal 16258kcal 16470kcal 16681kcal 16892kcal 17103kcal 17314kcal 17525kcal 17737kcal 17948kcal 18159kcal 18370kcal 18581kcal 18792kcal 19003kcal 19215kcal 19426kcal 19637kcal 19848kcal 20059kcal 20270kcal 20482kcal 20693kcal 20904kcal 21115kcal 21326kcal 21537kcal 21748kcal 21960kcal 22171kcal 22382kcal 22593kcal 22804kcal 23015kcal 23227kcal 23438kcal 23649kcal 23860kcal 24071kcal 24282kcal 24493kcal 24705kcal 24916kcal 25127kcal 25338kcal 25549kcal 25760kcal 25972kcal 26183kcal 26394kcal 26605kcal 26816kcal 27027kcal 27238kcal 27450kcal 27661kcal 27872kcal 28083kcal 28294kcal 28505kcal 28717kcal 28928kcal 29139kcal 29350kcal 29561kcal 29772kcal 29984kcal 30195kcal 30406kcal 30617kcal 30828kcal 31039kcal 31250kcal 31462kcal 31673kcal
体をよく動かす仕事 7390kcal 7601kcal 7812kcal 8023kcal 8235kcal 8446kcal 8657kcal 8868kcal 9079kcal 9290kcal 9501kcal 9713kcal 9924kcal 10135kcal 10346kcal 10557kcal 10768kcal 10980kcal 11191kcal 11402kcal 11613kcal 11824kcal 12035kcal 12246kcal 12458kcal 12669kcal 12880kcal 13091kcal 13302kcal 13513kcal 13725kcal 13936kcal 14147kcal 14358kcal 14569kcal 14780kcal 14992kcal 15203kcal 15414kcal 15625kcal 15836kcal 16047kcal 16258kcal 16470kcal 16681kcal 16892kcal 17103kcal 17314kcal 17525kcal 17737kcal 17948kcal 18159kcal 18370kcal 18581kcal 18792kcal 19003kcal 19215kcal 19426kcal 19637kcal 19848kcal 20059kcal 20270kcal 20482kcal 20693kcal 20904kcal 21115kcal 21326kcal 21537kcal 21748kcal 21960kcal 22171kcal 22382kcal 22593kcal 22804kcal 23015kcal 23227kcal 23438kcal 23649kcal 23860kcal 24071kcal 24282kcal 24493kcal 24705kcal 24916kcal 25127kcal 25338kcal 25549kcal 25760kcal 25972kcal 26183kcal 26394kcal 26605kcal 26816kcal 27027kcal 27238kcal 27450kcal 27661kcal 27872kcal 28083kcal 28294kcal 28505kcal 28717kcal 28928kcal 29139kcal 29350kcal 29561kcal 29772kcal 29984kcal 30195kcal 30406kcal 30617kcal 30828kcal 31039kcal 31250kcal 31462kcal 31673kcal
皿洗い 7390kcal 7601kcal 7812kcal 8023kcal 8235kcal 8446kcal 8657kcal 8868kcal 9079kcal 9290kcal 9501kcal 9713kcal 9924kcal 10135kcal 10346kcal 10557kcal 10768kcal 10980kcal 11191kcal 11402kcal 11613kcal 11824kcal 12035kcal 12246kcal 12458kcal 12669kcal 12880kcal 13091kcal 13302kcal 13513kcal 13725kcal 13936kcal 14147kcal 14358kcal 14569kcal 14780kcal 14992kcal 15203kcal 15414kcal 15625kcal 15836kcal 16047kcal 16258kcal 16470kcal 16681kcal 16892kcal 17103kcal 17314kcal 17525kcal 17737kcal 17948kcal 18159kcal 18370kcal 18581kcal 18792kcal 19003kcal 19215kcal 19426kcal 19637kcal 19848kcal 20059kcal 20270kcal 20482kcal 20693kcal 20904kcal 21115kcal 21326kcal 21537kcal 21748kcal 21960kcal 22171kcal 22382kcal 22593kcal 22804kcal 23015kcal 23227kcal 23438kcal 23649kcal 23860kcal 24071kcal 24282kcal 24493kcal 24705kcal 24916kcal 25127kcal 25338kcal 25549kcal 25760kcal 25972kcal 26183kcal 26394kcal 26605kcal 26816kcal 27027kcal 27238kcal 27450kcal 27661kcal 27872kcal 28083kcal 28294kcal 28505kcal 28717kcal 28928kcal 29139kcal 29350kcal 29561kcal 29772kcal 29984kcal 30195kcal 30406kcal 30617kcal 30828kcal 31039kcal 31250kcal 31462kcal 31673kcal
ヨガ
ハタ		 7390kcal 7601kcal 7812kcal 8023kcal 8235kcal 8446kcal 8657kcal 8868kcal 9079kcal 9290kcal 9501kcal 9713kcal 9924kcal 10135kcal 10346kcal 10557kcal 10768kcal 10980kcal 11191kcal 11402kcal 11613kcal 11824kcal 12035kcal 12246kcal 12458kcal 12669kcal 12880kcal 13091kcal 13302kcal 13513kcal 13725kcal 13936kcal 14147kcal 14358kcal 14569kcal 14780kcal 14992kcal 15203kcal 15414kcal 15625kcal 15836kcal 16047kcal 16258kcal 16470kcal 16681kcal 16892kcal 17103kcal 17314kcal 17525kcal 17737kcal 17948kcal 18159kcal 18370kcal 18581kcal 18792kcal 19003kcal 19215kcal 19426kcal 19637kcal 19848kcal 20059kcal 20270kcal 20482kcal 20693kcal 20904kcal 21115kcal 21326kcal 21537kcal 21748kcal 21960kcal 22171kcal 22382kcal 22593kcal 22804kcal 23015kcal 23227kcal 23438kcal 23649kcal 23860kcal 24071kcal 24282kcal 24493kcal 24705kcal 24916kcal 25127kcal 25338kcal 25549kcal 25760kcal 25972kcal 26183kcal 26394kcal 26605kcal 26816kcal 27027kcal 27238kcal 27450kcal 27661kcal 27872kcal 28083kcal 28294kcal 28505kcal 28717kcal 28928kcal 29139kcal 29350kcal 29561kcal 29772kcal 29984kcal 30195kcal 30406kcal 30617kcal 30828kcal 31039kcal 31250kcal 31462kcal 31673kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 6158kcal 6334kcal 6510kcal 6686kcal 6862kcal 7038kcal 7214kcal 7390kcal 7566kcal 7742kcal 7918kcal 8094kcal 8270kcal 8446kcal 8622kcal 8798kcal 8974kcal 9150kcal 9326kcal 9501kcal 9677kcal 9853kcal 10029kcal 10205kcal 10381kcal 10557kcal 10733kcal 10909kcal 11085kcal 11261kcal 11437kcal 11613kcal 11789kcal 11965kcal 12141kcal 12317kcal 12493kcal 12669kcal 12845kcal 13021kcal 13197kcal 13373kcal 13549kcal 13725kcal 13901kcal 14077kcal 14252kcal 14428kcal 14604kcal 14780kcal 14956kcal 15132kcal 15308kcal 15484kcal 15660kcal 15836kcal 16012kcal 16188kcal 16364kcal 16540kcal 16716kcal 16892kcal 17068kcal 17244kcal 17420kcal 17596kcal 17772kcal 17948kcal 18124kcal 18300kcal 18476kcal 18652kcal 18827kcal 19003kcal 19179kcal 19355kcal 19531kcal 19707kcal 19883kcal 20059kcal 20235kcal 20411kcal 20587kcal 20763kcal 20939kcal 21115kcal 21291kcal 21467kcal 21643kcal 21819kcal 21995kcal 22171kcal 22347kcal 22523kcal 22699kcal 22875kcal 23051kcal 23227kcal 23403kcal 23578kcal 23754kcal 23930kcal 24106kcal 24282kcal 24458kcal 24634kcal 24810kcal 24986kcal 25162kcal 25338kcal 25514kcal 25690kcal 25866kcal 26042kcal 26218kcal 26394kcal
自動車を運転 6158kcal 6334kcal 6510kcal 6686kcal 6862kcal 7038kcal 7214kcal 7390kcal 7566kcal 7742kcal 7918kcal 8094kcal 8270kcal 8446kcal 8622kcal 8798kcal 8974kcal 9150kcal 9326kcal 9501kcal 9677kcal 9853kcal 10029kcal 10205kcal 10381kcal 10557kcal 10733kcal 10909kcal 11085kcal 11261kcal 11437kcal 11613kcal 11789kcal 11965kcal 12141kcal 12317kcal 12493kcal 12669kcal 12845kcal 13021kcal 13197kcal 13373kcal 13549kcal 13725kcal 13901kcal 14077kcal 14252kcal 14428kcal 14604kcal 14780kcal 14956kcal 15132kcal 15308kcal 15484kcal 15660kcal 15836kcal 16012kcal 16188kcal 16364kcal 16540kcal 16716kcal 16892kcal 17068kcal 17244kcal 17420kcal 17596kcal 17772kcal 17948kcal 18124kcal 18300kcal 18476kcal 18652kcal 18827kcal 19003kcal 19179kcal 19355kcal 19531kcal 19707kcal 19883kcal 20059kcal 20235kcal 20411kcal 20587kcal 20763kcal 20939kcal 21115kcal 21291kcal 21467kcal 21643kcal 21819kcal 21995kcal 22171kcal 22347kcal 22523kcal 22699kcal 22875kcal 23051kcal 23227kcal 23403kcal 23578kcal 23754kcal 23930kcal 24106kcal 24282kcal 24458kcal 24634kcal 24810kcal 24986kcal 25162kcal 25338kcal 25514kcal 25690kcal 25866kcal 26042kcal 26218kcal 26394kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4926kcal 5067kcal 5208kcal 5349kcal 5490kcal 5630kcal 5771kcal 5912kcal 6053kcal 6193kcal 6334kcal 6475kcal 6616kcal 6756kcal 6897kcal 7038kcal 7179kcal 7320kcal 7460kcal 7601kcal 7742kcal 7883kcal 8023kcal 8164kcal 8305kcal 8446kcal 8586kcal 8727kcal 8868kcal 9009kcal 9150kcal 9290kcal 9431kcal 9572kcal 9713kcal 9853kcal 9994kcal 10135kcal 10276kcal 10416kcal 10557kcal 10698kcal 10839kcal 10980kcal 11120kcal 11261kcal 11402kcal 11543kcal 11683kcal 11824kcal 11965kcal 12106kcal 12246kcal 12387kcal 12528kcal 12669kcal 12810kcal 12950kcal 13091kcal 13232kcal 13373kcal 13513kcal 13654kcal 13795kcal 13936kcal 14077kcal 14217kcal 14358kcal 14499kcal 14640kcal 14780kcal 14921kcal 15062kcal 15203kcal 15343kcal 15484kcal 15625kcal 15766kcal 15907kcal 16047kcal 16188kcal 16329kcal 16470kcal 16610kcal 16751kcal 16892kcal 17033kcal 17173kcal 17314kcal 17455kcal 17596kcal 17737kcal 17877kcal 18018kcal 18159kcal 18300kcal 18440kcal 18581kcal 18722kcal 18863kcal 19003kcal 19144kcal 19285kcal 19426kcal 19567kcal 19707kcal 19848kcal 19989kcal 20130kcal 20270kcal 20411kcal 20552kcal 20693kcal 20833kcal 20974kcal 21115kcal
風呂でシャワー 4926kcal 5067kcal 5208kcal 5349kcal 5490kcal 5630kcal 5771kcal 5912kcal 6053kcal 6193kcal 6334kcal 6475kcal 6616kcal 6756kcal 6897kcal 7038kcal 7179kcal 7320kcal 7460kcal 7601kcal 7742kcal 7883kcal 8023kcal 8164kcal 8305kcal 8446kcal 8586kcal 8727kcal 8868kcal 9009kcal 9150kcal 9290kcal 9431kcal 9572kcal 9713kcal 9853kcal 9994kcal 10135kcal 10276kcal 10416kcal 10557kcal 10698kcal 10839kcal 10980kcal 11120kcal 11261kcal 11402kcal 11543kcal 11683kcal 11824kcal 11965kcal 12106kcal 12246kcal 12387kcal 12528kcal 12669kcal 12810kcal 12950kcal 13091kcal 13232kcal 13373kcal 13513kcal 13654kcal 13795kcal 13936kcal 14077kcal 14217kcal 14358kcal 14499kcal 14640kcal 14780kcal 14921kcal 15062kcal 15203kcal 15343kcal 15484kcal 15625kcal 15766kcal 15907kcal 16047kcal 16188kcal 16329kcal 16470kcal 16610kcal 16751kcal 16892kcal 17033kcal 17173kcal 17314kcal 17455kcal 17596kcal 17737kcal 17877kcal 18018kcal 18159kcal 18300kcal 18440kcal 18581kcal 18722kcal 18863kcal 19003kcal 19144kcal 19285kcal 19426kcal 19567kcal 19707kcal 19848kcal 19989kcal 20130kcal 20270kcal 20411kcal 20552kcal 20693kcal 20833kcal 20974kcal 21115kcal
トイレ 4434kcal 4560kcal 4687kcal 4814kcal 4941kcal 5067kcal 5194kcal 5321kcal 5447kcal 5574kcal 5701kcal 5827kcal 5954kcal 6081kcal 6207kcal 6334kcal 6461kcal 6588kcal 6714kcal 6841kcal 6968kcal 7094kcal 7221kcal 7348kcal 7474kcal 7601kcal 7728kcal 7854kcal 7981kcal 8108kcal 8235kcal 8361kcal 8488kcal 8615kcal 8741kcal 8868kcal 8995kcal 9121kcal 9248kcal 9375kcal 9501kcal 9628kcal 9755kcal 9882kcal 10008kcal 10135kcal 10262kcal 10388kcal 10515kcal 10642kcal 10768kcal 10895kcal 11022kcal 11148kcal 11275kcal 11402kcal 11529kcal 11655kcal 11782kcal 11909kcal 12035kcal 12162kcal 12289kcal 12415kcal 12542kcal 12669kcal 12795kcal 12922kcal 13049kcal 13176kcal 13302kcal 13429kcal 13556kcal 13682kcal 13809kcal 13936kcal 14062kcal 14189kcal 14316kcal 14443kcal 14569kcal 14696kcal 14823kcal 14949kcal 15076kcal 15203kcal 15329kcal 15456kcal 15583kcal 15709kcal 15836kcal 15963kcal 16090kcal 16216kcal 16343kcal 16470kcal 16596kcal 16723kcal 16850kcal 16976kcal 17103kcal 17230kcal 17356kcal 17483kcal 17610kcal 17737kcal 17863kcal 17990kcal 18117kcal 18243kcal 18370kcal 18497kcal 18623kcal 18750kcal 18877kcal 19003kcal
立って仕事をする 4434kcal 4560kcal 4687kcal 4814kcal 4941kcal 5067kcal 5194kcal 5321kcal 5447kcal 5574kcal 5701kcal 5827kcal 5954kcal 6081kcal 6207kcal 6334kcal 6461kcal 6588kcal 6714kcal 6841kcal 6968kcal 7094kcal 7221kcal 7348kcal 7474kcal 7601kcal 7728kcal 7854kcal 7981kcal 8108kcal 8235kcal 8361kcal 8488kcal 8615kcal 8741kcal 8868kcal 8995kcal 9121kcal 9248kcal 9375kcal 9501kcal 9628kcal 9755kcal 9882kcal 10008kcal 10135kcal 10262kcal 10388kcal 10515kcal 10642kcal 10768kcal 10895kcal 11022kcal 11148kcal 11275kcal 11402kcal 11529kcal 11655kcal 11782kcal 11909kcal 12035kcal 12162kcal 12289kcal 12415kcal 12542kcal 12669kcal 12795kcal 12922kcal 13049kcal 13176kcal 13302kcal 13429kcal 13556kcal 13682kcal 13809kcal 13936kcal 14062kcal 14189kcal 14316kcal 14443kcal 14569kcal 14696kcal 14823kcal 14949kcal 15076kcal 15203kcal 15329kcal 15456kcal 15583kcal 15709kcal 15836kcal 15963kcal 16090kcal 16216kcal 16343kcal 16470kcal 16596kcal 16723kcal 16850kcal 16976kcal 17103kcal 17230kcal 17356kcal 17483kcal 17610kcal 17737kcal 17863kcal 17990kcal 18117kcal 18243kcal 18370kcal 18497kcal 18623kcal 18750kcal 18877kcal 19003kcal
風呂で入浴 3695kcal 3800kcal 3906kcal 4011kcal 4117kcal 4223kcal 4328kcal 4434kcal 4539kcal 4645kcal 4750kcal 4856kcal 4962kcal 5067kcal 5173kcal 5278kcal 5384kcal 5490kcal 5595kcal 5701kcal 5806kcal 5912kcal 6017kcal 6123kcal 6229kcal 6334kcal 6440kcal 6545kcal 6651kcal 6756kcal 6862kcal 6968kcal 7073kcal 7179kcal 7284kcal 7390kcal 7496kcal 7601kcal 7707kcal 7812kcal 7918kcal 8023kcal 8129kcal 8235kcal 8340kcal 8446kcal 8551kcal 8657kcal 8762kcal 8868kcal 8974kcal 9079kcal 9185kcal 9290kcal 9396kcal 9501kcal 9607kcal 9713kcal 9818kcal 9924kcal 10029kcal 10135kcal 10241kcal 10346kcal 10452kcal 10557kcal 10663kcal 10768kcal 10874kcal 10980kcal 11085kcal 11191kcal 11296kcal 11402kcal 11507kcal 11613kcal 11719kcal 11824kcal 11930kcal 12035kcal 12141kcal 12246kcal 12352kcal 12458kcal 12563kcal 12669kcal 12774kcal 12880kcal 12986kcal 13091kcal 13197kcal 13302kcal 13408kcal 13513kcal 13619kcal 13725kcal 13830kcal 13936kcal 14041kcal 14147kcal 14252kcal 14358kcal 14464kcal 14569kcal 14675kcal 14780kcal 14886kcal 14992kcal 15097kcal 15203kcal 15308kcal 15414kcal 15519kcal 15625kcal 15731kcal 15836kcal
デスクワーク 3202kcal 3294kcal 3385kcal 3477kcal 3568kcal 3660kcal 3751kcal 3843kcal 3934kcal 4026kcal 4117kcal 4209kcal 4300kcal 4392kcal 4483kcal 4575kcal 4666kcal 4758kcal 4849kcal 4941kcal 5032kcal 5124kcal 5215kcal 5307kcal 5398kcal 5490kcal 5581kcal 5673kcal 5764kcal 5856kcal 5947kcal 6039kcal 6130kcal 6222kcal 6313kcal 6405kcal 6496kcal 6588kcal 6679kcal 6771kcal 6862kcal 6954kcal 7045kcal 7137kcal 7228kcal 7320kcal 7411kcal 7503kcal 7594kcal 7686kcal 7777kcal 7869kcal 7960kcal 8052kcal 8143kcal 8235kcal 8326kcal 8418kcal 8509kcal 8601kcal 8692kcal 8784kcal 8875kcal 8967kcal 9058kcal 9150kcal 9241kcal 9333kcal 9424kcal 9516kcal 9607kcal 9699kcal 9790kcal 9882kcal 9973kcal 10065kcal 10156kcal 10248kcal 10339kcal 10431kcal 10522kcal 10614kcal 10705kcal 10797kcal 10888kcal 10980kcal 11071kcal 11163kcal 11254kcal 11346kcal 11437kcal 11529kcal 11620kcal 11712kcal 11803kcal 11895kcal 11986kcal 12078kcal 12169kcal 12261kcal 12352kcal 12444kcal 12535kcal 12627kcal 12718kcal 12810kcal 12901kcal 12993kcal 13084kcal 13176kcal 13267kcal 13359kcal 13450kcal 13542kcal 13633kcal 13725kcal
電車バスに乗車 3202kcal 3294kcal 3385kcal 3477kcal 3568kcal 3660kcal 3751kcal 3843kcal 3934kcal 4026kcal 4117kcal 4209kcal 4300kcal 4392kcal 4483kcal 4575kcal 4666kcal 4758kcal 4849kcal 4941kcal 5032kcal 5124kcal 5215kcal 5307kcal 5398kcal 5490kcal 5581kcal 5673kcal 5764kcal 5856kcal 5947kcal 6039kcal 6130kcal 6222kcal 6313kcal 6405kcal 6496kcal 6588kcal 6679kcal 6771kcal 6862kcal 6954kcal 7045kcal 7137kcal 7228kcal 7320kcal 7411kcal 7503kcal 7594kcal 7686kcal 7777kcal 7869kcal 7960kcal 8052kcal 8143kcal 8235kcal 8326kcal 8418kcal 8509kcal 8601kcal 8692kcal 8784kcal 8875kcal 8967kcal 9058kcal 9150kcal 9241kcal 9333kcal 9424kcal 9516kcal 9607kcal 9699kcal 9790kcal 9882kcal 9973kcal 10065kcal 10156kcal 10248kcal 10339kcal 10431kcal 10522kcal 10614kcal 10705kcal 10797kcal 10888kcal 10980kcal 11071kcal 11163kcal 11254kcal 11346kcal 11437kcal 11529kcal 11620kcal 11712kcal 11803kcal 11895kcal 11986kcal 12078kcal 12169kcal 12261kcal 12352kcal 12444kcal 12535kcal 12627kcal 12718kcal 12810kcal 12901kcal 12993kcal 13084kcal 13176kcal 13267kcal 13359kcal 13450kcal 13542kcal 13633kcal 13725kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ