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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

33時間27分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 3073kcal 3161kcal 3248kcal 3336kcal 3424kcal 3512kcal 3600kcal 3687kcal 3775kcal 3863kcal 3951kcal 4039kcal 4126kcal 4214kcal 4302kcal 4390kcal 4478kcal 4565kcal 4653kcal 4741kcal 4829kcal 4917kcal 5004kcal 5092kcal 5180kcal 5268kcal 5356kcal 5443kcal 5531kcal 5619kcal 5707kcal 5795kcal 5883kcal 5970kcal 6058kcal 6146kcal 6234kcal 6322kcal 6409kcal 6497kcal 6585kcal 6673kcal 6761kcal 6848kcal 6936kcal 7024kcal 7112kcal 7200kcal 7287kcal 7375kcal 7463kcal 7551kcal 7639kcal 7726kcal 7814kcal 7902kcal 7990kcal 8078kcal 8165kcal 8253kcal 8341kcal 8429kcal 8517kcal 8605kcal 8692kcal 8780kcal 8868kcal 8956kcal 9044kcal 9131kcal 9219kcal 9307kcal 9395kcal 9483kcal 9570kcal 9658kcal 9746kcal 9834kcal 9922kcal 10009kcal 10097kcal 10185kcal 10273kcal 10361kcal 10448kcal 10536kcal 10624kcal 10712kcal 10800kcal 10887kcal 10975kcal 11063kcal 11151kcal 11239kcal 11327kcal 11414kcal 11502kcal 11590kcal 11678kcal 11766kcal 11853kcal 11941kcal 12029kcal 12117kcal 12205kcal 12292kcal 12380kcal 12468kcal 12556kcal 12644kcal 12731kcal 12819kcal 12907kcal 12995kcal 13083kcal 13170kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 3687kcal 3793kcal 3898kcal 4003kcal 4109kcal 4214kcal 4320kcal 4425kcal 4530kcal 4636kcal 4741kcal 4846kcal 4952kcal 5057kcal 5163kcal 5268kcal 5373kcal 5479kcal 5584kcal 5689kcal 5795kcal 5900kcal 6005kcal 6111kcal 6216kcal 6322kcal 6427kcal 6532kcal 6638kcal 6743kcal 6848kcal 6954kcal 7059kcal 7164kcal 7270kcal 7375kcal 7481kcal 7586kcal 7691kcal 7797kcal 7902kcal 8007kcal 8113kcal 8218kcal 8324kcal 8429kcal 8534kcal 8640kcal 8745kcal 8850kcal 8956kcal 9061kcal 9166kcal 9272kcal 9377kcal 9483kcal 9588kcal 9693kcal 9799kcal 9904kcal 10009kcal 10115kcal 10220kcal 10326kcal 10431kcal 10536kcal 10642kcal 10747kcal 10852kcal 10958kcal 11063kcal 11168kcal 11274kcal 11379kcal 11485kcal 11590kcal 11695kcal 11801kcal 11906kcal 12011kcal 12117kcal 12222kcal 12327kcal 12433kcal 12538kcal 12644kcal 12749kcal 12854kcal 12960kcal 13065kcal 13170kcal 13276kcal 13381kcal 13487kcal 13592kcal 13697kcal 13803kcal 13908kcal 14013kcal 14119kcal 14224kcal 14329kcal 14435kcal 14540kcal 14646kcal 14751kcal 14856kcal 14962kcal 15067kcal 15172kcal 15278kcal 15383kcal 15489kcal 15594kcal 15699kcal 15805kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 5285kcal 5436kcal 5587kcal 5739kcal 5890kcal 6041kcal 6192kcal 6343kcal 6494kcal 6645kcal 6796kcal 6947kcal 7098kcal 7249kcal 7400kcal 7551kcal 7702kcal 7853kcal 8004kcal 8155kcal 8306kcal 8457kcal 8608kcal 8759kcal 8910kcal 9061kcal 9212kcal 9363kcal 9514kcal 9665kcal 9816kcal 9967kcal 10118kcal 10269kcal 10420kcal 10571kcal 10722kcal 10873kcal 11024kcal 11175kcal 11327kcal 11478kcal 11629kcal 11780kcal 11931kcal 12082kcal 12233kcal 12384kcal 12535kcal 12686kcal 12837kcal 12988kcal 13139kcal 13290kcal 13441kcal 13592kcal 13743kcal 13894kcal 14045kcal 14196kcal 14347kcal 14498kcal 14649kcal 14800kcal 14951kcal 15102kcal 15253kcal 15404kcal 15555kcal 15706kcal 15857kcal 16008kcal 16159kcal 16310kcal 16461kcal 16612kcal 16763kcal 16914kcal 17066kcal 17217kcal 17368kcal 17519kcal 17670kcal 17821kcal 17972kcal 18123kcal 18274kcal 18425kcal 18576kcal 18727kcal 18878kcal 19029kcal 19180kcal 19331kcal 19482kcal 19633kcal 19784kcal 19935kcal 20086kcal 20237kcal 20388kcal 20539kcal 20690kcal 20841kcal 20992kcal 21143kcal 21294kcal 21445kcal 21596kcal 21747kcal 21898kcal 22049kcal 22200kcal 22351kcal 22502kcal 22654kcal
山登り 9834kcal 10115kcal 10396kcal 10677kcal 10958kcal 11239kcal 11520kcal 11801kcal 12082kcal 12363kcal 12644kcal 12925kcal 13206kcal 13487kcal 13768kcal 14049kcal 14329kcal 14610kcal 14891kcal 15172kcal 15453kcal 15734kcal 16015kcal 16296kcal 16577kcal 16858kcal 17139kcal 17420kcal 17701kcal 17982kcal 18263kcal 18544kcal 18825kcal 19106kcal 19387kcal 19668kcal 19949kcal 20230kcal 20511kcal 20792kcal 21073kcal 21354kcal 21635kcal 21916kcal 22197kcal 22478kcal 22759kcal 23040kcal 23321kcal 23602kcal 23883kcal 24164kcal 24445kcal 24726kcal 25007kcal 25288kcal 25569kcal 25850kcal 26131kcal 26412kcal 26693kcal 26974kcal 27255kcal 27536kcal 27817kcal 28098kcal 28378kcal 28659kcal 28940kcal 29221kcal 29502kcal 29783kcal 30064kcal 30345kcal 30626kcal 30907kcal 31188kcal 31469kcal 31750kcal 32031kcal 32312kcal 32593kcal 32874kcal 33155kcal 33436kcal 33717kcal 33998kcal 34279kcal 34560kcal 34841kcal 35122kcal 35403kcal 35684kcal 35965kcal 36246kcal 36527kcal 36808kcal 37089kcal 37370kcal 37651kcal 37932kcal 38213kcal 38494kcal 38775kcal 39056kcal 39337kcal 39618kcal 39899kcal 40180kcal 40461kcal 40742kcal 41023kcal 41304kcal 41585kcal 41866kcal 42147kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 7375kcal 7586kcal 7797kcal 8007kcal 8218kcal 8429kcal 8640kcal 8850kcal 9061kcal 9272kcal 9483kcal 9693kcal 9904kcal 10115kcal 10326kcal 10536kcal 10747kcal 10958kcal 11168kcal 11379kcal 11590kcal 11801kcal 12011kcal 12222kcal 12433kcal 12644kcal 12854kcal 13065kcal 13276kcal 13487kcal 13697kcal 13908kcal 14119kcal 14329kcal 14540kcal 14751kcal 14962kcal 15172kcal 15383kcal 15594kcal 15805kcal 16015kcal 16226kcal 16437kcal 16648kcal 16858kcal 17069kcal 17280kcal 17491kcal 17701kcal 17912kcal 18123kcal 18333kcal 18544kcal 18755kcal 18966kcal 19176kcal 19387kcal 19598kcal 19809kcal 20019kcal 20230kcal 20441kcal 20652kcal 20862kcal 21073kcal 21284kcal 21494kcal 21705kcal 21916kcal 22127kcal 22337kcal 22548kcal 22759kcal 22970kcal 23180kcal 23391kcal 23602kcal 23813kcal 24023kcal 24234kcal 24445kcal 24655kcal 24866kcal 25077kcal 25288kcal 25498kcal 25709kcal 25920kcal 26131kcal 26341kcal 26552kcal 26763kcal 26974kcal 27184kcal 27395kcal 27606kcal 27817kcal 28027kcal 28238kcal 28449kcal 28659kcal 28870kcal 29081kcal 29292kcal 29502kcal 29713kcal 29924kcal 30135kcal 30345kcal 30556kcal 30767kcal 30978kcal 31188kcal 31399kcal 31610kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 9834kcal 10115kcal 10396kcal 10677kcal 10958kcal 11239kcal 11520kcal 11801kcal 12082kcal 12363kcal 12644kcal 12925kcal 13206kcal 13487kcal 13768kcal 14049kcal 14329kcal 14610kcal 14891kcal 15172kcal 15453kcal 15734kcal 16015kcal 16296kcal 16577kcal 16858kcal 17139kcal 17420kcal 17701kcal 17982kcal 18263kcal 18544kcal 18825kcal 19106kcal 19387kcal 19668kcal 19949kcal 20230kcal 20511kcal 20792kcal 21073kcal 21354kcal 21635kcal 21916kcal 22197kcal 22478kcal 22759kcal 23040kcal 23321kcal 23602kcal 23883kcal 24164kcal 24445kcal 24726kcal 25007kcal 25288kcal 25569kcal 25850kcal 26131kcal 26412kcal 26693kcal 26974kcal 27255kcal 27536kcal 27817kcal 28098kcal 28378kcal 28659kcal 28940kcal 29221kcal 29502kcal 29783kcal 30064kcal 30345kcal 30626kcal 30907kcal 31188kcal 31469kcal 31750kcal 32031kcal 32312kcal 32593kcal 32874kcal 33155kcal 33436kcal 33717kcal 33998kcal 34279kcal 34560kcal 34841kcal 35122kcal 35403kcal 35684kcal 35965kcal 36246kcal 36527kcal 36808kcal 37089kcal 37370kcal 37651kcal 37932kcal 38213kcal 38494kcal 38775kcal 39056kcal 39337kcal 39618kcal 39899kcal 40180kcal 40461kcal 40742kcal 41023kcal 41304kcal 41585kcal 41866kcal 42147kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 12292kcal 12644kcal 12995kcal 13346kcal 13697kcal 14049kcal 14400kcal 14751kcal 15102kcal 15453kcal 15805kcal 16156kcal 16507kcal 16858kcal 17210kcal 17561kcal 17912kcal 18263kcal 18614kcal 18966kcal 19317kcal 19668kcal 20019kcal 20371kcal 20722kcal 21073kcal 21424kcal 21775kcal 22127kcal 22478kcal 22829kcal 23180kcal 23532kcal 23883kcal 24234kcal 24585kcal 24936kcal 25288kcal 25639kcal 25990kcal 26341kcal 26693kcal 27044kcal 27395kcal 27746kcal 28098kcal 28449kcal 28800kcal 29151kcal 29502kcal 29854kcal 30205kcal 30556kcal 30907kcal 31259kcal 31610kcal 31961kcal 32312kcal 32663kcal 33015kcal 33366kcal 33717kcal 34068kcal 34420kcal 34771kcal 35122kcal 35473kcal 35824kcal 36176kcal 36527kcal 36878kcal 37229kcal 37581kcal 37932kcal 38283kcal 38634kcal 38985kcal 39337kcal 39688kcal 40039kcal 40390kcal 40742kcal 41093kcal 41444kcal 41795kcal 42147kcal 42498kcal 42849kcal 43200kcal 43551kcal 43903kcal 44254kcal 44605kcal 44956kcal 45308kcal 45659kcal 46010kcal 46361kcal 46712kcal 47064kcal 47415kcal 47766kcal 48117kcal 48469kcal 48820kcal 49171kcal 49522kcal 49873kcal 50225kcal 50576kcal 50927kcal 51278kcal 51630kcal 51981kcal 52332kcal 52683kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 10817kcal 11126kcal 11435kcal 11744kcal 12054kcal 12363kcal 12672kcal 12981kcal 13290kcal 13599kcal 13908kcal 14217kcal 14526kcal 14835kcal 15144kcal 15453kcal 15762kcal 16072kcal 16381kcal 16690kcal 16999kcal 17308kcal 17617kcal 17926kcal 18235kcal 18544kcal 18853kcal 19162kcal 19471kcal 19780kcal 20090kcal 20399kcal 20708kcal 21017kcal 21326kcal 21635kcal 21944kcal 22253kcal 22562kcal 22871kcal 23180kcal 23489kcal 23799kcal 24108kcal 24417kcal 24726kcal 25035kcal 25344kcal 25653kcal 25962kcal 26271kcal 26580kcal 26889kcal 27198kcal 27507kcal 27817kcal 28126kcal 28435kcal 28744kcal 29053kcal 29362kcal 29671kcal 29980kcal 30289kcal 30598kcal 30907kcal 31216kcal 31525kcal 31835kcal 32144kcal 32453kcal 32762kcal 33071kcal 33380kcal 33689kcal 33998kcal 34307kcal 34616kcal 34925kcal 35234kcal 35543kcal 35853kcal 36162kcal 36471kcal 36780kcal 37089kcal 37398kcal 37707kcal 38016kcal 38325kcal 38634kcal 38943kcal 39252kcal 39561kcal 39871kcal 40180kcal 40489kcal 40798kcal 41107kcal 41416kcal 41725kcal 42034kcal 42343kcal 42652kcal 42961kcal 43270kcal 43579kcal 43889kcal 44198kcal 44507kcal 44816kcal 45125kcal 45434kcal 45743kcal 46052kcal 46361kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 14505kcal 14920kcal 15334kcal 15748kcal 16163kcal 16577kcal 16992kcal 17406kcal 17821kcal 18235kcal 18650kcal 19064kcal 19478kcal 19893kcal 20307kcal 20722kcal 21136kcal 21551kcal 21965kcal 22380kcal 22794kcal 23208kcal 23623kcal 24037kcal 24452kcal 24866kcal 25281kcal 25695kcal 26110kcal 26524kcal 26938kcal 27353kcal 27767kcal 28182kcal 28596kcal 29011kcal 29425kcal 29840kcal 30254kcal 30668kcal 31083kcal 31497kcal 31912kcal 32326kcal 32741kcal 33155kcal 33570kcal 33984kcal 34398kcal 34813kcal 35227kcal 35642kcal 36056kcal 36471kcal 36885kcal 37300kcal 37714kcal 38128kcal 38543kcal 38957kcal 39372kcal 39786kcal 40201kcal 40615kcal 41030kcal 41444kcal 41858kcal 42273kcal 42687kcal 43102kcal 43516kcal 43931kcal 44345kcal 44760kcal 45174kcal 45589kcal 46003kcal 46417kcal 46832kcal 47246kcal 47661kcal 48075kcal 48490kcal 48904kcal 49319kcal 49733kcal 50147kcal 50562kcal 50976kcal 51391kcal 51805kcal 52220kcal 52634kcal 53049kcal 53463kcal 53877kcal 54292kcal 54706kcal 55121kcal 55535kcal 55950kcal 56364kcal 56779kcal 57193kcal 57607kcal 58022kcal 58436kcal 58851kcal 59265kcal 59680kcal 60094kcal 60509kcal 60923kcal 61337kcal 61752kcal 62166kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 15120kcal 15552kcal 15984kcal 16416kcal 16848kcal 17280kcal 17712kcal 18144kcal 18576kcal 19008kcal 19440kcal 19872kcal 20304kcal 20736kcal 21168kcal 21600kcal 22032kcal 22464kcal 22896kcal 23328kcal 23760kcal 24192kcal 24624kcal 25056kcal 25488kcal 25920kcal 26352kcal 26784kcal 27216kcal 27648kcal 28080kcal 28512kcal 28944kcal 29376kcal 29808kcal 30240kcal 30672kcal 31104kcal 31536kcal 31968kcal 32400kcal 32832kcal 33264kcal 33696kcal 34128kcal 34560kcal 34992kcal 35424kcal 35856kcal 36288kcal 36720kcal 37152kcal 37584kcal 38016kcal 38448kcal 38880kcal 39312kcal 39744kcal 40176kcal 40608kcal 41040kcal 41472kcal 41904kcal 42336kcal 42768kcal 43200kcal 43632kcal 44064kcal 44496kcal 44928kcal 45360kcal 45792kcal 46224kcal 46656kcal 47088kcal 47520kcal 47952kcal 48384kcal 48816kcal 49248kcal 49680kcal 50112kcal 50544kcal 50976kcal 51408kcal 51840kcal 52272kcal 52704kcal 53136kcal 53568kcal 54000kcal 54432kcal 54864kcal 55296kcal 55728kcal 56160kcal 56592kcal 57024kcal 57456kcal 57888kcal 58320kcal 58752kcal 59184kcal 59616kcal 60048kcal 60480kcal 60912kcal 61344kcal 61776kcal 62208kcal 62640kcal 63072kcal 63504kcal 63936kcal 64369kcal 64801kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 6515kcal 6701kcal 6887kcal 7073kcal 7259kcal 7445kcal 7632kcal 7818kcal 8004kcal 8190kcal 8376kcal 8562kcal 8749kcal 8935kcal 9121kcal 9307kcal 9493kcal 9679kcal 9865kcal 10052kcal 10238kcal 10424kcal 10610kcal 10796kcal 10982kcal 11168kcal 11355kcal 11541kcal 11727kcal 11913kcal 12099kcal 12285kcal 12471kcal 12658kcal 12844kcal 13030kcal 13216kcal 13402kcal 13588kcal 13775kcal 13961kcal 14147kcal 14333kcal 14519kcal 14705kcal 14891kcal 15078kcal 15264kcal 15450kcal 15636kcal 15822kcal 16008kcal 16194kcal 16381kcal 16567kcal 16753kcal 16939kcal 17125kcal 17311kcal 17498kcal 17684kcal 17870kcal 18056kcal 18242kcal 18428kcal 18614kcal 18801kcal 18987kcal 19173kcal 19359kcal 19545kcal 19731kcal 19917kcal 20104kcal 20290kcal 20476kcal 20662kcal 20848kcal 21034kcal 21221kcal 21407kcal 21593kcal 21779kcal 21965kcal 22151kcal 22337kcal 22524kcal 22710kcal 22896kcal 23082kcal 23268kcal 23454kcal 23640kcal 23827kcal 24013kcal 24199kcal 24385kcal 24571kcal 24757kcal 24943kcal 25130kcal 25316kcal 25502kcal 25688kcal 25874kcal 26060kcal 26247kcal 26433kcal 26619kcal 26805kcal 26991kcal 27177kcal 27363kcal 27550kcal 27736kcal 27922kcal
水泳
(普通:全般)		 10203kcal 10494kcal 10786kcal 11077kcal 11369kcal 11660kcal 11952kcal 12243kcal 12535kcal 12826kcal 13118kcal 13409kcal 13701kcal 13992kcal 14284kcal 14575kcal 14867kcal 15158kcal 15450kcal 15741kcal 16033kcal 16324kcal 16616kcal 16907kcal 17199kcal 17491kcal 17782kcal 18074kcal 18365kcal 18657kcal 18948kcal 19240kcal 19531kcal 19823kcal 20114kcal 20406kcal 20697kcal 20989kcal 21280kcal 21572kcal 21863kcal 22155kcal 22446kcal 22738kcal 23029kcal 23321kcal 23612kcal 23904kcal 24195kcal 24487kcal 24778kcal 25070kcal 25361kcal 25653kcal 25944kcal 26236kcal 26528kcal 26819kcal 27111kcal 27402kcal 27694kcal 27985kcal 28277kcal 28568kcal 28860kcal 29151kcal 29443kcal 29734kcal 30026kcal 30317kcal 30609kcal 30900kcal 31192kcal 31483kcal 31775kcal 32066kcal 32358kcal 32649kcal 32941kcal 33232kcal 33524kcal 33815kcal 34107kcal 34398kcal 34690kcal 34982kcal 35273kcal 35565kcal 35856kcal 36148kcal 36439kcal 36731kcal 37022kcal 37314kcal 37605kcal 37897kcal 38188kcal 38480kcal 38771kcal 39063kcal 39354kcal 39646kcal 39937kcal 40229kcal 40520kcal 40812kcal 41103kcal 41395kcal 41686kcal 41978kcal 42269kcal 42561kcal 42852kcal 43144kcal 43435kcal 43727kcal
水泳
(速め:全般)		 12292kcal 12644kcal 12995kcal 13346kcal 13697kcal 14049kcal 14400kcal 14751kcal 15102kcal 15453kcal 15805kcal 16156kcal 16507kcal 16858kcal 17210kcal 17561kcal 17912kcal 18263kcal 18614kcal 18966kcal 19317kcal 19668kcal 20019kcal 20371kcal 20722kcal 21073kcal 21424kcal 21775kcal 22127kcal 22478kcal 22829kcal 23180kcal 23532kcal 23883kcal 24234kcal 24585kcal 24936kcal 25288kcal 25639kcal 25990kcal 26341kcal 26693kcal 27044kcal 27395kcal 27746kcal 28098kcal 28449kcal 28800kcal 29151kcal 29502kcal 29854kcal 30205kcal 30556kcal 30907kcal 31259kcal 31610kcal 31961kcal 32312kcal 32663kcal 33015kcal 33366kcal 33717kcal 34068kcal 34420kcal 34771kcal 35122kcal 35473kcal 35824kcal 36176kcal 36527kcal 36878kcal 37229kcal 37581kcal 37932kcal 38283kcal 38634kcal 38985kcal 39337kcal 39688kcal 40039kcal 40390kcal 40742kcal 41093kcal 41444kcal 41795kcal 42147kcal 42498kcal 42849kcal 43200kcal 43551kcal 43903kcal 44254kcal 44605kcal 44956kcal 45308kcal 45659kcal 46010kcal 46361kcal 46712kcal 47064kcal 47415kcal 47766kcal 48117kcal 48469kcal 48820kcal 49171kcal 49522kcal 49873kcal 50225kcal 50576kcal 50927kcal 51278kcal 51630kcal 51981kcal 52332kcal 52683kcal
水泳
(バタフライ)		 16964kcal 17448kcal 17933kcal 18418kcal 18902kcal 19387kcal 19872kcal 20357kcal 20841kcal 21326kcal 21811kcal 22295kcal 22780kcal 23265kcal 23749kcal 24234kcal 24719kcal 25203kcal 25688kcal 26173kcal 26657kcal 27142kcal 27627kcal 28112kcal 28596kcal 29081kcal 29566kcal 30050kcal 30535kcal 31020kcal 31504kcal 31989kcal 32474kcal 32958kcal 33443kcal 33928kcal 34413kcal 34897kcal 35382kcal 35867kcal 36351kcal 36836kcal 37321kcal 37805kcal 38290kcal 38775kcal 39259kcal 39744kcal 40229kcal 40714kcal 41198kcal 41683kcal 42168kcal 42652kcal 43137kcal 43622kcal 44106kcal 44591kcal 45076kcal 45560kcal 46045kcal 46530kcal 47014kcal 47499kcal 47984kcal 48469kcal 48953kcal 49438kcal 49923kcal 50407kcal 50892kcal 51377kcal 51861kcal 52346kcal 52831kcal 53315kcal 53800kcal 54285kcal 54770kcal 55254kcal 55739kcal 56224kcal 56708kcal 57193kcal 57678kcal 58162kcal 58647kcal 59132kcal 59616kcal 60101kcal 60586kcal 61071kcal 61555kcal 62040kcal 62525kcal 63009kcal 63494kcal 63979kcal 64463kcal 64948kcal 65433kcal 65917kcal 66402kcal 66887kcal 67371kcal 67856kcal 68341kcal 68826kcal 69310kcal 69795kcal 70280kcal 70764kcal 71249kcal 71734kcal 72218kcal 72703kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 7375kcal 7586kcal 7797kcal 8007kcal 8218kcal 8429kcal 8640kcal 8850kcal 9061kcal 9272kcal 9483kcal 9693kcal 9904kcal 10115kcal 10326kcal 10536kcal 10747kcal 10958kcal 11168kcal 11379kcal 11590kcal 11801kcal 12011kcal 12222kcal 12433kcal 12644kcal 12854kcal 13065kcal 13276kcal 13487kcal 13697kcal 13908kcal 14119kcal 14329kcal 14540kcal 14751kcal 14962kcal 15172kcal 15383kcal 15594kcal 15805kcal 16015kcal 16226kcal 16437kcal 16648kcal 16858kcal 17069kcal 17280kcal 17491kcal 17701kcal 17912kcal 18123kcal 18333kcal 18544kcal 18755kcal 18966kcal 19176kcal 19387kcal 19598kcal 19809kcal 20019kcal 20230kcal 20441kcal 20652kcal 20862kcal 21073kcal 21284kcal 21494kcal 21705kcal 21916kcal 22127kcal 22337kcal 22548kcal 22759kcal 22970kcal 23180kcal 23391kcal 23602kcal 23813kcal 24023kcal 24234kcal 24445kcal 24655kcal 24866kcal 25077kcal 25288kcal 25498kcal 25709kcal 25920kcal 26131kcal 26341kcal 26552kcal 26763kcal 26974kcal 27184kcal 27395kcal 27606kcal 27817kcal 28027kcal 28238kcal 28449kcal 28659kcal 28870kcal 29081kcal 29292kcal 29502kcal 29713kcal 29924kcal 30135kcal 30345kcal 30556kcal 30767kcal 30978kcal 31188kcal 31399kcal 31610kcal
自転車
(普通:20km/h)		 9834kcal 10115kcal 10396kcal 10677kcal 10958kcal 11239kcal 11520kcal 11801kcal 12082kcal 12363kcal 12644kcal 12925kcal 13206kcal 13487kcal 13768kcal 14049kcal 14329kcal 14610kcal 14891kcal 15172kcal 15453kcal 15734kcal 16015kcal 16296kcal 16577kcal 16858kcal 17139kcal 17420kcal 17701kcal 17982kcal 18263kcal 18544kcal 18825kcal 19106kcal 19387kcal 19668kcal 19949kcal 20230kcal 20511kcal 20792kcal 21073kcal 21354kcal 21635kcal 21916kcal 22197kcal 22478kcal 22759kcal 23040kcal 23321kcal 23602kcal 23883kcal 24164kcal 24445kcal 24726kcal 25007kcal 25288kcal 25569kcal 25850kcal 26131kcal 26412kcal 26693kcal 26974kcal 27255kcal 27536kcal 27817kcal 28098kcal 28378kcal 28659kcal 28940kcal 29221kcal 29502kcal 29783kcal 30064kcal 30345kcal 30626kcal 30907kcal 31188kcal 31469kcal 31750kcal 32031kcal 32312kcal 32593kcal 32874kcal 33155kcal 33436kcal 33717kcal 33998kcal 34279kcal 34560kcal 34841kcal 35122kcal 35403kcal 35684kcal 35965kcal 36246kcal 36527kcal 36808kcal 37089kcal 37370kcal 37651kcal 37932kcal 38213kcal 38494kcal 38775kcal 39056kcal 39337kcal 39618kcal 39899kcal 40180kcal 40461kcal 40742kcal 41023kcal 41304kcal 41585kcal 41866kcal 42147kcal
自転車
(速め:24km/h)		 12292kcal 12644kcal 12995kcal 13346kcal 13697kcal 14049kcal 14400kcal 14751kcal 15102kcal 15453kcal 15805kcal 16156kcal 16507kcal 16858kcal 17210kcal 17561kcal 17912kcal 18263kcal 18614kcal 18966kcal 19317kcal 19668kcal 20019kcal 20371kcal 20722kcal 21073kcal 21424kcal 21775kcal 22127kcal 22478kcal 22829kcal 23180kcal 23532kcal 23883kcal 24234kcal 24585kcal 24936kcal 25288kcal 25639kcal 25990kcal 26341kcal 26693kcal 27044kcal 27395kcal 27746kcal 28098kcal 28449kcal 28800kcal 29151kcal 29502kcal 29854kcal 30205kcal 30556kcal 30907kcal 31259kcal 31610kcal 31961kcal 32312kcal 32663kcal 33015kcal 33366kcal 33717kcal 34068kcal 34420kcal 34771kcal 35122kcal 35473kcal 35824kcal 36176kcal 36527kcal 36878kcal 37229kcal 37581kcal 37932kcal 38283kcal 38634kcal 38985kcal 39337kcal 39688kcal 40039kcal 40390kcal 40742kcal 41093kcal 41444kcal 41795kcal 42147kcal 42498kcal 42849kcal 43200kcal 43551kcal 43903kcal 44254kcal 44605kcal 44956kcal 45308kcal 45659kcal 46010kcal 46361kcal 46712kcal 47064kcal 47415kcal 47766kcal 48117kcal 48469kcal 48820kcal 49171kcal 49522kcal 49873kcal 50225kcal 50576kcal 50927kcal 51278kcal 51630kcal 51981kcal 52332kcal 52683kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

33時間27分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 4671kcal 4804kcal 4938kcal 5071kcal 5205kcal 5338kcal 5472kcal 5605kcal 5739kcal 5872kcal 6005kcal 6139kcal 6272kcal 6406kcal 6539kcal 6673kcal 6806kcal 6940kcal 7073kcal 7207kcal 7340kcal 7474kcal 7607kcal 7740kcal 7874kcal 8007kcal 8141kcal 8274kcal 8408kcal 8541kcal 8675kcal 8808kcal 8942kcal 9075kcal 9209kcal 9342kcal 9476kcal 9609kcal 9742kcal 9876kcal 10009kcal 10143kcal 10276kcal 10410kcal 10543kcal 10677kcal 10810kcal 10944kcal 11077kcal 11211kcal 11344kcal 11478kcal 11611kcal 11744kcal 11878kcal 12011kcal 12145kcal 12278kcal 12412kcal 12545kcal 12679kcal 12812kcal 12946kcal 13079kcal 13213kcal 13346kcal 13480kcal 13613kcal 13746kcal 13880kcal 14013kcal 14147kcal 14280kcal 14414kcal 14547kcal 14681kcal 14814kcal 14948kcal 15081kcal 15215kcal 15348kcal 15481kcal 15615kcal 15748kcal 15882kcal 16015kcal 16149kcal 16282kcal 16416kcal 16549kcal 16683kcal 16816kcal 16950kcal 17083kcal 17217kcal 17350kcal 17483kcal 17617kcal 17750kcal 17884kcal 18017kcal 18151kcal 18284kcal 18418kcal 18551kcal 18685kcal 18818kcal 18952kcal 19085kcal 19219kcal 19352kcal 19485kcal 19619kcal 19752kcal 19886kcal 20019kcal
筋トレ
背筋運動		 4671kcal 4804kcal 4938kcal 5071kcal 5205kcal 5338kcal 5472kcal 5605kcal 5739kcal 5872kcal 6005kcal 6139kcal 6272kcal 6406kcal 6539kcal 6673kcal 6806kcal 6940kcal 7073kcal 7207kcal 7340kcal 7474kcal 7607kcal 7740kcal 7874kcal 8007kcal 8141kcal 8274kcal 8408kcal 8541kcal 8675kcal 8808kcal 8942kcal 9075kcal 9209kcal 9342kcal 9476kcal 9609kcal 9742kcal 9876kcal 10009kcal 10143kcal 10276kcal 10410kcal 10543kcal 10677kcal 10810kcal 10944kcal 11077kcal 11211kcal 11344kcal 11478kcal 11611kcal 11744kcal 11878kcal 12011kcal 12145kcal 12278kcal 12412kcal 12545kcal 12679kcal 12812kcal 12946kcal 13079kcal 13213kcal 13346kcal 13480kcal 13613kcal 13746kcal 13880kcal 14013kcal 14147kcal 14280kcal 14414kcal 14547kcal 14681kcal 14814kcal 14948kcal 15081kcal 15215kcal 15348kcal 15481kcal 15615kcal 15748kcal 15882kcal 16015kcal 16149kcal 16282kcal 16416kcal 16549kcal 16683kcal 16816kcal 16950kcal 17083kcal 17217kcal 17350kcal 17483kcal 17617kcal 17750kcal 17884kcal 18017kcal 18151kcal 18284kcal 18418kcal 18551kcal 18685kcal 18818kcal 18952kcal 19085kcal 19219kcal 19352kcal 19485kcal 19619kcal 19752kcal 19886kcal 20019kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 4671kcal 4804kcal 4938kcal 5071kcal 5205kcal 5338kcal 5472kcal 5605kcal 5739kcal 5872kcal 6005kcal 6139kcal 6272kcal 6406kcal 6539kcal 6673kcal 6806kcal 6940kcal 7073kcal 7207kcal 7340kcal 7474kcal 7607kcal 7740kcal 7874kcal 8007kcal 8141kcal 8274kcal 8408kcal 8541kcal 8675kcal 8808kcal 8942kcal 9075kcal 9209kcal 9342kcal 9476kcal 9609kcal 9742kcal 9876kcal 10009kcal 10143kcal 10276kcal 10410kcal 10543kcal 10677kcal 10810kcal 10944kcal 11077kcal 11211kcal 11344kcal 11478kcal 11611kcal 11744kcal 11878kcal 12011kcal 12145kcal 12278kcal 12412kcal 12545kcal 12679kcal 12812kcal 12946kcal 13079kcal 13213kcal 13346kcal 13480kcal 13613kcal 13746kcal 13880kcal 14013kcal 14147kcal 14280kcal 14414kcal 14547kcal 14681kcal 14814kcal 14948kcal 15081kcal 15215kcal 15348kcal 15481kcal 15615kcal 15748kcal 15882kcal 16015kcal 16149kcal 16282kcal 16416kcal 16549kcal 16683kcal 16816kcal 16950kcal 17083kcal 17217kcal 17350kcal 17483kcal 17617kcal 17750kcal 17884kcal 18017kcal 18151kcal 18284kcal 18418kcal 18551kcal 18685kcal 18818kcal 18952kcal 19085kcal 19219kcal 19352kcal 19485kcal 19619kcal 19752kcal 19886kcal 20019kcal
筋トレ
懸垂		 4671kcal 4804kcal 4938kcal 5071kcal 5205kcal 5338kcal 5472kcal 5605kcal 5739kcal 5872kcal 6005kcal 6139kcal 6272kcal 6406kcal 6539kcal 6673kcal 6806kcal 6940kcal 7073kcal 7207kcal 7340kcal 7474kcal 7607kcal 7740kcal 7874kcal 8007kcal 8141kcal 8274kcal 8408kcal 8541kcal 8675kcal 8808kcal 8942kcal 9075kcal 9209kcal 9342kcal 9476kcal 9609kcal 9742kcal 9876kcal 10009kcal 10143kcal 10276kcal 10410kcal 10543kcal 10677kcal 10810kcal 10944kcal 11077kcal 11211kcal 11344kcal 11478kcal 11611kcal 11744kcal 11878kcal 12011kcal 12145kcal 12278kcal 12412kcal 12545kcal 12679kcal 12812kcal 12946kcal 13079kcal 13213kcal 13346kcal 13480kcal 13613kcal 13746kcal 13880kcal 14013kcal 14147kcal 14280kcal 14414kcal 14547kcal 14681kcal 14814kcal 14948kcal 15081kcal 15215kcal 15348kcal 15481kcal 15615kcal 15748kcal 15882kcal 16015kcal 16149kcal 16282kcal 16416kcal 16549kcal 16683kcal 16816kcal 16950kcal 17083kcal 17217kcal 17350kcal 17483kcal 17617kcal 17750kcal 17884kcal 18017kcal 18151kcal 18284kcal 18418kcal 18551kcal 18685kcal 18818kcal 18952kcal 19085kcal 19219kcal 19352kcal 19485kcal 19619kcal 19752kcal 19886kcal 20019kcal
筋トレ
スクワット		 6146kcal 6322kcal 6497kcal 6673kcal 6848kcal 7024kcal 7200kcal 7375kcal 7551kcal 7726kcal 7902kcal 8078kcal 8253kcal 8429kcal 8605kcal 8780kcal 8956kcal 9131kcal 9307kcal 9483kcal 9658kcal 9834kcal 10009kcal 10185kcal 10361kcal 10536kcal 10712kcal 10887kcal 11063kcal 11239kcal 11414kcal 11590kcal 11766kcal 11941kcal 12117kcal 12292kcal 12468kcal 12644kcal 12819kcal 12995kcal 13170kcal 13346kcal 13522kcal 13697kcal 13873kcal 14049kcal 14224kcal 14400kcal 14575kcal 14751kcal 14927kcal 15102kcal 15278kcal 15453kcal 15629kcal 15805kcal 15980kcal 16156kcal 16331kcal 16507kcal 16683kcal 16858kcal 17034kcal 17210kcal 17385kcal 17561kcal 17736kcal 17912kcal 18088kcal 18263kcal 18439kcal 18614kcal 18790kcal 18966kcal 19141kcal 19317kcal 19492kcal 19668kcal 19844kcal 20019kcal 20195kcal 20371kcal 20546kcal 20722kcal 20897kcal 21073kcal 21249kcal 21424kcal 21600kcal 21775kcal 21951kcal 22127kcal 22302kcal 22478kcal 22654kcal 22829kcal 23005kcal 23180kcal 23356kcal 23532kcal 23707kcal 23883kcal 24058kcal 24234kcal 24410kcal 24585kcal 24761kcal 24936kcal 25112kcal 25288kcal 25463kcal 25639kcal 25815kcal 25990kcal 26166kcal 26341kcal
ヨガ
ハタ		 3687kcal 3793kcal 3898kcal 4003kcal 4109kcal 4214kcal 4320kcal 4425kcal 4530kcal 4636kcal 4741kcal 4846kcal 4952kcal 5057kcal 5163kcal 5268kcal 5373kcal 5479kcal 5584kcal 5689kcal 5795kcal 5900kcal 6005kcal 6111kcal 6216kcal 6322kcal 6427kcal 6532kcal 6638kcal 6743kcal 6848kcal 6954kcal 7059kcal 7164kcal 7270kcal 7375kcal 7481kcal 7586kcal 7691kcal 7797kcal 7902kcal 8007kcal 8113kcal 8218kcal 8324kcal 8429kcal 8534kcal 8640kcal 8745kcal 8850kcal 8956kcal 9061kcal 9166kcal 9272kcal 9377kcal 9483kcal 9588kcal 9693kcal 9799kcal 9904kcal 10009kcal 10115kcal 10220kcal 10326kcal 10431kcal 10536kcal 10642kcal 10747kcal 10852kcal 10958kcal 11063kcal 11168kcal 11274kcal 11379kcal 11485kcal 11590kcal 11695kcal 11801kcal 11906kcal 12011kcal 12117kcal 12222kcal 12327kcal 12433kcal 12538kcal 12644kcal 12749kcal 12854kcal 12960kcal 13065kcal 13170kcal 13276kcal 13381kcal 13487kcal 13592kcal 13697kcal 13803kcal 13908kcal 14013kcal 14119kcal 14224kcal 14329kcal 14435kcal 14540kcal 14646kcal 14751kcal 14856kcal 14962kcal 15067kcal 15172kcal 15278kcal 15383kcal 15489kcal 15594kcal 15699kcal 15805kcal
ヨガ
パワー		 4917kcal 5057kcal 5198kcal 5338kcal 5479kcal 5619kcal 5760kcal 5900kcal 6041kcal 6181kcal 6322kcal 6462kcal 6603kcal 6743kcal 6884kcal 7024kcal 7164kcal 7305kcal 7445kcal 7586kcal 7726kcal 7867kcal 8007kcal 8148kcal 8288kcal 8429kcal 8569kcal 8710kcal 8850kcal 8991kcal 9131kcal 9272kcal 9412kcal 9553kcal 9693kcal 9834kcal 9974kcal 10115kcal 10255kcal 10396kcal 10536kcal 10677kcal 10817kcal 10958kcal 11098kcal 11239kcal 11379kcal 11520kcal 11660kcal 11801kcal 11941kcal 12082kcal 12222kcal 12363kcal 12503kcal 12644kcal 12784kcal 12925kcal 13065kcal 13206kcal 13346kcal 13487kcal 13627kcal 13768kcal 13908kcal 14049kcal 14189kcal 14329kcal 14470kcal 14610kcal 14751kcal 14891kcal 15032kcal 15172kcal 15313kcal 15453kcal 15594kcal 15734kcal 15875kcal 16015kcal 16156kcal 16296kcal 16437kcal 16577kcal 16718kcal 16858kcal 16999kcal 17139kcal 17280kcal 17420kcal 17561kcal 17701kcal 17842kcal 17982kcal 18123kcal 18263kcal 18404kcal 18544kcal 18685kcal 18825kcal 18966kcal 19106kcal 19247kcal 19387kcal 19528kcal 19668kcal 19809kcal 19949kcal 20090kcal 20230kcal 20371kcal 20511kcal 20652kcal 20792kcal 20933kcal 21073kcal
ダンス
ゆっくり		 6146kcal 6322kcal 6497kcal 6673kcal 6848kcal 7024kcal 7200kcal 7375kcal 7551kcal 7726kcal 7902kcal 8078kcal 8253kcal 8429kcal 8605kcal 8780kcal 8956kcal 9131kcal 9307kcal 9483kcal 9658kcal 9834kcal 10009kcal 10185kcal 10361kcal 10536kcal 10712kcal 10887kcal 11063kcal 11239kcal 11414kcal 11590kcal 11766kcal 11941kcal 12117kcal 12292kcal 12468kcal 12644kcal 12819kcal 12995kcal 13170kcal 13346kcal 13522kcal 13697kcal 13873kcal 14049kcal 14224kcal 14400kcal 14575kcal 14751kcal 14927kcal 15102kcal 15278kcal 15453kcal 15629kcal 15805kcal 15980kcal 16156kcal 16331kcal 16507kcal 16683kcal 16858kcal 17034kcal 17210kcal 17385kcal 17561kcal 17736kcal 17912kcal 18088kcal 18263kcal 18439kcal 18614kcal 18790kcal 18966kcal 19141kcal 19317kcal 19492kcal 19668kcal 19844kcal 20019kcal 20195kcal 20371kcal 20546kcal 20722kcal 20897kcal 21073kcal 21249kcal 21424kcal 21600kcal 21775kcal 21951kcal 22127kcal 22302kcal 22478kcal 22654kcal 22829kcal 23005kcal 23180kcal 23356kcal 23532kcal 23707kcal 23883kcal 24058kcal 24234kcal 24410kcal 24585kcal 24761kcal 24936kcal 25112kcal 25288kcal 25463kcal 25639kcal 25815kcal 25990kcal 26166kcal 26341kcal
ダンス
普通		 8973kcal 9230kcal 9486kcal 9742kcal 9999kcal 10255kcal 10512kcal 10768kcal 11024kcal 11281kcal 11537kcal 11794kcal 12050kcal 12306kcal 12563kcal 12819kcal 13076kcal 13332kcal 13588kcal 13845kcal 14101kcal 14358kcal 14614kcal 14870kcal 15127kcal 15383kcal 15640kcal 15896kcal 16152kcal 16409kcal 16665kcal 16922kcal 17178kcal 17434kcal 17691kcal 17947kcal 18203kcal 18460kcal 18716kcal 18973kcal 19229kcal 19485kcal 19742kcal 19998kcal 20255kcal 20511kcal 20767kcal 21024kcal 21280kcal 21537kcal 21793kcal 22049kcal 22306kcal 22562kcal 22819kcal 23075kcal 23331kcal 23588kcal 23844kcal 24101kcal 24357kcal 24613kcal 24870kcal 25126kcal 25383kcal 25639kcal 25895kcal 26152kcal 26408kcal 26665kcal 26921kcal 27177kcal 27434kcal 27690kcal 27946kcal 28203kcal 28459kcal 28716kcal 28972kcal 29228kcal 29485kcal 29741kcal 29998kcal 30254kcal 30510kcal 30767kcal 31023kcal 31280kcal 31536kcal 31792kcal 32049kcal 32305kcal 32562kcal 32818kcal 33074kcal 33331kcal 33587kcal 33844kcal 34100kcal 34356kcal 34613kcal 34869kcal 35126kcal 35382kcal 35638kcal 35895kcal 36151kcal 36407kcal 36664kcal 36920kcal 37177kcal 37433kcal 37689kcal 37946kcal 38202kcal 38459kcal
ダンス
激しい		 11063kcal 11379kcal 11695kcal 12011kcal 12327kcal 12644kcal 12960kcal 13276kcal 13592kcal 13908kcal 14224kcal 14540kcal 14856kcal 15172kcal 15489kcal 15805kcal 16121kcal 16437kcal 16753kcal 17069kcal 17385kcal 17701kcal 18017kcal 18333kcal 18650kcal 18966kcal 19282kcal 19598kcal 19914kcal 20230kcal 20546kcal 20862kcal 21178kcal 21494kcal 21811kcal 22127kcal 22443kcal 22759kcal 23075kcal 23391kcal 23707kcal 24023kcal 24339kcal 24655kcal 24972kcal 25288kcal 25604kcal 25920kcal 26236kcal 26552kcal 26868kcal 27184kcal 27500kcal 27817kcal 28133kcal 28449kcal 28765kcal 29081kcal 29397kcal 29713kcal 30029kcal 30345kcal 30661kcal 30978kcal 31294kcal 31610kcal 31926kcal 32242kcal 32558kcal 32874kcal 33190kcal 33506kcal 33822kcal 34139kcal 34455kcal 34771kcal 35087kcal 35403kcal 35719kcal 36035kcal 36351kcal 36667kcal 36983kcal 37300kcal 37616kcal 37932kcal 38248kcal 38564kcal 38880kcal 39196kcal 39512kcal 39828kcal 40145kcal 40461kcal 40777kcal 41093kcal 41409kcal 41725kcal 42041kcal 42357kcal 42673kcal 42989kcal 43306kcal 43622kcal 43938kcal 44254kcal 44570kcal 44886kcal 45202kcal 45518kcal 45834kcal 46150kcal 46467kcal 46783kcal 47099kcal 47415kcal
踏み台昇降 6146kcal 6322kcal 6497kcal 6673kcal 6848kcal 7024kcal 7200kcal 7375kcal 7551kcal 7726kcal 7902kcal 8078kcal 8253kcal 8429kcal 8605kcal 8780kcal 8956kcal 9131kcal 9307kcal 9483kcal 9658kcal 9834kcal 10009kcal 10185kcal 10361kcal 10536kcal 10712kcal 10887kcal 11063kcal 11239kcal 11414kcal 11590kcal 11766kcal 11941kcal 12117kcal 12292kcal 12468kcal 12644kcal 12819kcal 12995kcal 13170kcal 13346kcal 13522kcal 13697kcal 13873kcal 14049kcal 14224kcal 14400kcal 14575kcal 14751kcal 14927kcal 15102kcal 15278kcal 15453kcal 15629kcal 15805kcal 15980kcal 16156kcal 16331kcal 16507kcal 16683kcal 16858kcal 17034kcal 17210kcal 17385kcal 17561kcal 17736kcal 17912kcal 18088kcal 18263kcal 18439kcal 18614kcal 18790kcal 18966kcal 19141kcal 19317kcal 19492kcal 19668kcal 19844kcal 20019kcal 20195kcal 20371kcal 20546kcal 20722kcal 20897kcal 21073kcal 21249kcal 21424kcal 21600kcal 21775kcal 21951kcal 22127kcal 22302kcal 22478kcal 22654kcal 22829kcal 23005kcal 23180kcal 23356kcal 23532kcal 23707kcal 23883kcal 24058kcal 24234kcal 24410kcal 24585kcal 24761kcal 24936kcal 25112kcal 25288kcal 25463kcal 25639kcal 25815kcal 25990kcal 26166kcal 26341kcal
トランポリン
ゆっくり		 4302kcal 4425kcal 4548kcal 4671kcal 4794kcal 4917kcal 5040kcal 5163kcal 5285kcal 5408kcal 5531kcal 5654kcal 5777kcal 5900kcal 6023kcal 6146kcal 6269kcal 6392kcal 6515kcal 6638kcal 6761kcal 6884kcal 7006kcal 7129kcal 7252kcal 7375kcal 7498kcal 7621kcal 7744kcal 7867kcal 7990kcal 8113kcal 8236kcal 8359kcal 8482kcal 8605kcal 8727kcal 8850kcal 8973kcal 9096kcal 9219kcal 9342kcal 9465kcal 9588kcal 9711kcal 9834kcal 9957kcal 10080kcal 10203kcal 10326kcal 10448kcal 10571kcal 10694kcal 10817kcal 10940kcal 11063kcal 11186kcal 11309kcal 11432kcal 11555kcal 11678kcal 11801kcal 11924kcal 12047kcal 12169kcal 12292kcal 12415kcal 12538kcal 12661kcal 12784kcal 12907kcal 13030kcal 13153kcal 13276kcal 13399kcal 13522kcal 13645kcal 13768kcal 13890kcal 14013kcal 14136kcal 14259kcal 14382kcal 14505kcal 14628kcal 14751kcal 14874kcal 14997kcal 15120kcal 15243kcal 15366kcal 15489kcal 15611kcal 15734kcal 15857kcal 15980kcal 16103kcal 16226kcal 16349kcal 16472kcal 16595kcal 16718kcal 16841kcal 16964kcal 17087kcal 17210kcal 17332kcal 17455kcal 17578kcal 17701kcal 17824kcal 17947kcal 18070kcal 18193kcal 18316kcal 18439kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 5531kcal 5689kcal 5847kcal 6005kcal 6163kcal 6322kcal 6480kcal 6638kcal 6796kcal 6954kcal 7112kcal 7270kcal 7428kcal 7586kcal 7744kcal 7902kcal 8060kcal 8218kcal 8376kcal 8534kcal 8692kcal 8850kcal 9008kcal 9166kcal 9325kcal 9483kcal 9641kcal 9799kcal 9957kcal 10115kcal 10273kcal 10431kcal 10589kcal 10747kcal 10905kcal 11063kcal 11221kcal 11379kcal 11537kcal 11695kcal 11853kcal 12011kcal 12169kcal 12327kcal 12486kcal 12644kcal 12802kcal 12960kcal 13118kcal 13276kcal 13434kcal 13592kcal 13750kcal 13908kcal 14066kcal 14224kcal 14382kcal 14540kcal 14698kcal 14856kcal 15014kcal 15172kcal 15330kcal 15489kcal 15647kcal 15805kcal 15963kcal 16121kcal 16279kcal 16437kcal 16595kcal 16753kcal 16911kcal 17069kcal 17227kcal 17385kcal 17543kcal 17701kcal 17859kcal 18017kcal 18175kcal 18333kcal 18491kcal 18650kcal 18808kcal 18966kcal 19124kcal 19282kcal 19440kcal 19598kcal 19756kcal 19914kcal 20072kcal 20230kcal 20388kcal 20546kcal 20704kcal 20862kcal 21020kcal 21178kcal 21336kcal 21494kcal 21653kcal 21811kcal 21969kcal 22127kcal 22285kcal 22443kcal 22601kcal 22759kcal 22917kcal 23075kcal 23233kcal 23391kcal 23549kcal 23707kcal
HIIT
ジャンプなし		 6146kcal 6322kcal 6497kcal 6673kcal 6848kcal 7024kcal 7200kcal 7375kcal 7551kcal 7726kcal 7902kcal 8078kcal 8253kcal 8429kcal 8605kcal 8780kcal 8956kcal 9131kcal 9307kcal 9483kcal 9658kcal 9834kcal 10009kcal 10185kcal 10361kcal 10536kcal 10712kcal 10887kcal 11063kcal 11239kcal 11414kcal 11590kcal 11766kcal 11941kcal 12117kcal 12292kcal 12468kcal 12644kcal 12819kcal 12995kcal 13170kcal 13346kcal 13522kcal 13697kcal 13873kcal 14049kcal 14224kcal 14400kcal 14575kcal 14751kcal 14927kcal 15102kcal 15278kcal 15453kcal 15629kcal 15805kcal 15980kcal 16156kcal 16331kcal 16507kcal 16683kcal 16858kcal 17034kcal 17210kcal 17385kcal 17561kcal 17736kcal 17912kcal 18088kcal 18263kcal 18439kcal 18614kcal 18790kcal 18966kcal 19141kcal 19317kcal 19492kcal 19668kcal 19844kcal 20019kcal 20195kcal 20371kcal 20546kcal 20722kcal 20897kcal 21073kcal 21249kcal 21424kcal 21600kcal 21775kcal 21951kcal 22127kcal 22302kcal 22478kcal 22654kcal 22829kcal 23005kcal 23180kcal 23356kcal 23532kcal 23707kcal 23883kcal 24058kcal 24234kcal 24410kcal 24585kcal 24761kcal 24936kcal 25112kcal 25288kcal 25463kcal 25639kcal 25815kcal 25990kcal 26166kcal 26341kcal
HIIT
ジャンプあり		 9834kcal 10115kcal 10396kcal 10677kcal 10958kcal 11239kcal 11520kcal 11801kcal 12082kcal 12363kcal 12644kcal 12925kcal 13206kcal 13487kcal 13768kcal 14049kcal 14329kcal 14610kcal 14891kcal 15172kcal 15453kcal 15734kcal 16015kcal 16296kcal 16577kcal 16858kcal 17139kcal 17420kcal 17701kcal 17982kcal 18263kcal 18544kcal 18825kcal 19106kcal 19387kcal 19668kcal 19949kcal 20230kcal 20511kcal 20792kcal 21073kcal 21354kcal 21635kcal 21916kcal 22197kcal 22478kcal 22759kcal 23040kcal 23321kcal 23602kcal 23883kcal 24164kcal 24445kcal 24726kcal 25007kcal 25288kcal 25569kcal 25850kcal 26131kcal 26412kcal 26693kcal 26974kcal 27255kcal 27536kcal 27817kcal 28098kcal 28378kcal 28659kcal 28940kcal 29221kcal 29502kcal 29783kcal 30064kcal 30345kcal 30626kcal 30907kcal 31188kcal 31469kcal 31750kcal 32031kcal 32312kcal 32593kcal 32874kcal 33155kcal 33436kcal 33717kcal 33998kcal 34279kcal 34560kcal 34841kcal 35122kcal 35403kcal 35684kcal 35965kcal 36246kcal 36527kcal 36808kcal 37089kcal 37370kcal 37651kcal 37932kcal 38213kcal 38494kcal 38775kcal 39056kcal 39337kcal 39618kcal 39899kcal 40180kcal 40461kcal 40742kcal 41023kcal 41304kcal 41585kcal 41866kcal 42147kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

33時間27分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 3687kcal 3793kcal 3898kcal 4003kcal 4109kcal 4214kcal 4320kcal 4425kcal 4530kcal 4636kcal 4741kcal 4846kcal 4952kcal 5057kcal 5163kcal 5268kcal 5373kcal 5479kcal 5584kcal 5689kcal 5795kcal 5900kcal 6005kcal 6111kcal 6216kcal 6322kcal 6427kcal 6532kcal 6638kcal 6743kcal 6848kcal 6954kcal 7059kcal 7164kcal 7270kcal 7375kcal 7481kcal 7586kcal 7691kcal 7797kcal 7902kcal 8007kcal 8113kcal 8218kcal 8324kcal 8429kcal 8534kcal 8640kcal 8745kcal 8850kcal 8956kcal 9061kcal 9166kcal 9272kcal 9377kcal 9483kcal 9588kcal 9693kcal 9799kcal 9904kcal 10009kcal 10115kcal 10220kcal 10326kcal 10431kcal 10536kcal 10642kcal 10747kcal 10852kcal 10958kcal 11063kcal 11168kcal 11274kcal 11379kcal 11485kcal 11590kcal 11695kcal 11801kcal 11906kcal 12011kcal 12117kcal 12222kcal 12327kcal 12433kcal 12538kcal 12644kcal 12749kcal 12854kcal 12960kcal 13065kcal 13170kcal 13276kcal 13381kcal 13487kcal 13592kcal 13697kcal 13803kcal 13908kcal 14013kcal 14119kcal 14224kcal 14329kcal 14435kcal 14540kcal 14646kcal 14751kcal 14856kcal 14962kcal 15067kcal 15172kcal 15278kcal 15383kcal 15489kcal 15594kcal 15699kcal 15805kcal
料理全般 4302kcal 4425kcal 4548kcal 4671kcal 4794kcal 4917kcal 5040kcal 5163kcal 5285kcal 5408kcal 5531kcal 5654kcal 5777kcal 5900kcal 6023kcal 6146kcal 6269kcal 6392kcal 6515kcal 6638kcal 6761kcal 6884kcal 7006kcal 7129kcal 7252kcal 7375kcal 7498kcal 7621kcal 7744kcal 7867kcal 7990kcal 8113kcal 8236kcal 8359kcal 8482kcal 8605kcal 8727kcal 8850kcal 8973kcal 9096kcal 9219kcal 9342kcal 9465kcal 9588kcal 9711kcal 9834kcal 9957kcal 10080kcal 10203kcal 10326kcal 10448kcal 10571kcal 10694kcal 10817kcal 10940kcal 11063kcal 11186kcal 11309kcal 11432kcal 11555kcal 11678kcal 11801kcal 11924kcal 12047kcal 12169kcal 12292kcal 12415kcal 12538kcal 12661kcal 12784kcal 12907kcal 13030kcal 13153kcal 13276kcal 13399kcal 13522kcal 13645kcal 13768kcal 13890kcal 14013kcal 14136kcal 14259kcal 14382kcal 14505kcal 14628kcal 14751kcal 14874kcal 14997kcal 15120kcal 15243kcal 15366kcal 15489kcal 15611kcal 15734kcal 15857kcal 15980kcal 16103kcal 16226kcal 16349kcal 16472kcal 16595kcal 16718kcal 16841kcal 16964kcal 17087kcal 17210kcal 17332kcal 17455kcal 17578kcal 17701kcal 17824kcal 17947kcal 18070kcal 18193kcal 18316kcal 18439kcal
掃除機をかける 4056kcal 4172kcal 4288kcal 4404kcal 4520kcal 4636kcal 4752kcal 4867kcal 4983kcal 5099kcal 5215kcal 5331kcal 5447kcal 5563kcal 5679kcal 5795kcal 5911kcal 6027kcal 6142kcal 6258kcal 6374kcal 6490kcal 6606kcal 6722kcal 6838kcal 6954kcal 7070kcal 7186kcal 7301kcal 7417kcal 7533kcal 7649kcal 7765kcal 7881kcal 7997kcal 8113kcal 8229kcal 8345kcal 8461kcal 8576kcal 8692kcal 8808kcal 8924kcal 9040kcal 9156kcal 9272kcal 9388kcal 9504kcal 9620kcal 9735kcal 9851kcal 9967kcal 10083kcal 10199kcal 10315kcal 10431kcal 10547kcal 10663kcal 10779kcal 10894kcal 11010kcal 11126kcal 11242kcal 11358kcal 11474kcal 11590kcal 11706kcal 11822kcal 11938kcal 12054kcal 12169kcal 12285kcal 12401kcal 12517kcal 12633kcal 12749kcal 12865kcal 12981kcal 13097kcal 13213kcal 13328kcal 13444kcal 13560kcal 13676kcal 13792kcal 13908kcal 14024kcal 14140kcal 14256kcal 14372kcal 14488kcal 14603kcal 14719kcal 14835kcal 14951kcal 15067kcal 15183kcal 15299kcal 15415kcal 15531kcal 15647kcal 15762kcal 15878kcal 15994kcal 16110kcal 16226kcal 16342kcal 16458kcal 16574kcal 16690kcal 16806kcal 16922kcal 17037kcal 17153kcal 17269kcal 17385kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 4302kcal 4425kcal 4548kcal 4671kcal 4794kcal 4917kcal 5040kcal 5163kcal 5285kcal 5408kcal 5531kcal 5654kcal 5777kcal 5900kcal 6023kcal 6146kcal 6269kcal 6392kcal 6515kcal 6638kcal 6761kcal 6884kcal 7006kcal 7129kcal 7252kcal 7375kcal 7498kcal 7621kcal 7744kcal 7867kcal 7990kcal 8113kcal 8236kcal 8359kcal 8482kcal 8605kcal 8727kcal 8850kcal 8973kcal 9096kcal 9219kcal 9342kcal 9465kcal 9588kcal 9711kcal 9834kcal 9957kcal 10080kcal 10203kcal 10326kcal 10448kcal 10571kcal 10694kcal 10817kcal 10940kcal 11063kcal 11186kcal 11309kcal 11432kcal 11555kcal 11678kcal 11801kcal 11924kcal 12047kcal 12169kcal 12292kcal 12415kcal 12538kcal 12661kcal 12784kcal 12907kcal 13030kcal 13153kcal 13276kcal 13399kcal 13522kcal 13645kcal 13768kcal 13890kcal 14013kcal 14136kcal 14259kcal 14382kcal 14505kcal 14628kcal 14751kcal 14874kcal 14997kcal 15120kcal 15243kcal 15366kcal 15489kcal 15611kcal 15734kcal 15857kcal 15980kcal 16103kcal 16226kcal 16349kcal 16472kcal 16595kcal 16718kcal 16841kcal 16964kcal 17087kcal 17210kcal 17332kcal 17455kcal 17578kcal 17701kcal 17824kcal 17947kcal 18070kcal 18193kcal 18316kcal 18439kcal
部屋の片づけ全般 5900kcal 6069kcal 6237kcal 6406kcal 6574kcal 6743kcal 6912kcal 7080kcal 7249kcal 7417kcal 7586kcal 7755kcal 7923kcal 8092kcal 8260kcal 8429kcal 8597kcal 8766kcal 8935kcal 9103kcal 9272kcal 9440kcal 9609kcal 9778kcal 9946kcal 10115kcal 10283kcal 10452kcal 10621kcal 10789kcal 10958kcal 11126kcal 11295kcal 11463kcal 11632kcal 11801kcal 11969kcal 12138kcal 12306kcal 12475kcal 12644kcal 12812kcal 12981kcal 13149kcal 13318kcal 13487kcal 13655kcal 13824kcal 13992kcal 14161kcal 14329kcal 14498kcal 14667kcal 14835kcal 15004kcal 15172kcal 15341kcal 15510kcal 15678kcal 15847kcal 16015kcal 16184kcal 16353kcal 16521kcal 16690kcal 16858kcal 17027kcal 17195kcal 17364kcal 17533kcal 17701kcal 17870kcal 18038kcal 18207kcal 18376kcal 18544kcal 18713kcal 18881kcal 19050kcal 19219kcal 19387kcal 19556kcal 19724kcal 19893kcal 20061kcal 20230kcal 20399kcal 20567kcal 20736kcal 20904kcal 21073kcal 21242kcal 21410kcal 21579kcal 21747kcal 21916kcal 22085kcal 22253kcal 22422kcal 22590kcal 22759kcal 22927kcal 23096kcal 23265kcal 23433kcal 23602kcal 23770kcal 23939kcal 24108kcal 24276kcal 24445kcal 24613kcal 24782kcal 24951kcal 25119kcal 25288kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2458kcal 2528kcal 2599kcal 2669kcal 2739kcal 2809kcal 2880kcal 2950kcal 3020kcal 3090kcal 3161kcal 3231kcal 3301kcal 3371kcal 3442kcal 3512kcal 3582kcal 3652kcal 3722kcal 3793kcal 3863kcal 3933kcal 4003kcal 4074kcal 4144kcal 4214kcal 4284kcal 4355kcal 4425kcal 4495kcal 4565kcal 4636kcal 4706kcal 4776kcal 4846kcal 4917kcal 4987kcal 5057kcal 5127kcal 5198kcal 5268kcal 5338kcal 5408kcal 5479kcal 5549kcal 5619kcal 5689kcal 5760kcal 5830kcal 5900kcal 5970kcal 6041kcal 6111kcal 6181kcal 6251kcal 6322kcal 6392kcal 6462kcal 6532kcal 6603kcal 6673kcal 6743kcal 6813kcal 6884kcal 6954kcal 7024kcal 7094kcal 7164kcal 7235kcal 7305kcal 7375kcal 7445kcal 7516kcal 7586kcal 7656kcal 7726kcal 7797kcal 7867kcal 7937kcal 8007kcal 8078kcal 8148kcal 8218kcal 8288kcal 8359kcal 8429kcal 8499kcal 8569kcal 8640kcal 8710kcal 8780kcal 8850kcal 8921kcal 8991kcal 9061kcal 9131kcal 9202kcal 9272kcal 9342kcal 9412kcal 9483kcal 9553kcal 9623kcal 9693kcal 9764kcal 9834kcal 9904kcal 9974kcal 10045kcal 10115kcal 10185kcal 10255kcal 10326kcal 10396kcal 10466kcal 10536kcal
トイレ 2212kcal 2275kcal 2339kcal 2402kcal 2465kcal 2528kcal 2592kcal 2655kcal 2718kcal 2781kcal 2844kcal 2908kcal 2971kcal 3034kcal 3097kcal 3161kcal 3224kcal 3287kcal 3350kcal 3413kcal 3477kcal 3540kcal 3603kcal 3666kcal 3730kcal 3793kcal 3856kcal 3919kcal 3982kcal 4046kcal 4109kcal 4172kcal 4235kcal 4298kcal 4362kcal 4425kcal 4488kcal 4551kcal 4615kcal 4678kcal 4741kcal 4804kcal 4867kcal 4931kcal 4994kcal 5057kcal 5120kcal 5184kcal 5247kcal 5310kcal 5373kcal 5436kcal 5500kcal 5563kcal 5626kcal 5689kcal 5753kcal 5816kcal 5879kcal 5942kcal 6005kcal 6069kcal 6132kcal 6195kcal 6258kcal 6322kcal 6385kcal 6448kcal 6511kcal 6574kcal 6638kcal 6701kcal 6764kcal 6827kcal 6891kcal 6954kcal 7017kcal 7080kcal 7143kcal 7207kcal 7270kcal 7333kcal 7396kcal 7460kcal 7523kcal 7586kcal 7649kcal 7712kcal 7776kcal 7839kcal 7902kcal 7965kcal 8029kcal 8092kcal 8155kcal 8218kcal 8281kcal 8345kcal 8408kcal 8471kcal 8534kcal 8597kcal 8661kcal 8724kcal 8787kcal 8850kcal 8914kcal 8977kcal 9040kcal 9103kcal 9166kcal 9230kcal 9293kcal 9356kcal 9419kcal 9483kcal
風呂でシャワー 2458kcal 2528kcal 2599kcal 2669kcal 2739kcal 2809kcal 2880kcal 2950kcal 3020kcal 3090kcal 3161kcal 3231kcal 3301kcal 3371kcal 3442kcal 3512kcal 3582kcal 3652kcal 3722kcal 3793kcal 3863kcal 3933kcal 4003kcal 4074kcal 4144kcal 4214kcal 4284kcal 4355kcal 4425kcal 4495kcal 4565kcal 4636kcal 4706kcal 4776kcal 4846kcal 4917kcal 4987kcal 5057kcal 5127kcal 5198kcal 5268kcal 5338kcal 5408kcal 5479kcal 5549kcal 5619kcal 5689kcal 5760kcal 5830kcal 5900kcal 5970kcal 6041kcal 6111kcal 6181kcal 6251kcal 6322kcal 6392kcal 6462kcal 6532kcal 6603kcal 6673kcal 6743kcal 6813kcal 6884kcal 6954kcal 7024kcal 7094kcal 7164kcal 7235kcal 7305kcal 7375kcal 7445kcal 7516kcal 7586kcal 7656kcal 7726kcal 7797kcal 7867kcal 7937kcal 8007kcal 8078kcal 8148kcal 8218kcal 8288kcal 8359kcal 8429kcal 8499kcal 8569kcal 8640kcal 8710kcal 8780kcal 8850kcal 8921kcal 8991kcal 9061kcal 9131kcal 9202kcal 9272kcal 9342kcal 9412kcal 9483kcal 9553kcal 9623kcal 9693kcal 9764kcal 9834kcal 9904kcal 9974kcal 10045kcal 10115kcal 10185kcal 10255kcal 10326kcal 10396kcal 10466kcal 10536kcal
風呂で入浴 1843kcal 1896kcal 1949kcal 2001kcal 2054kcal 2107kcal 2160kcal 2212kcal 2265kcal 2318kcal 2370kcal 2423kcal 2476kcal 2528kcal 2581kcal 2634kcal 2686kcal 2739kcal 2792kcal 2844kcal 2897kcal 2950kcal 3002kcal 3055kcal 3108kcal 3161kcal 3213kcal 3266kcal 3319kcal 3371kcal 3424kcal 3477kcal 3529kcal 3582kcal 3635kcal 3687kcal 3740kcal 3793kcal 3845kcal 3898kcal 3951kcal 4003kcal 4056kcal 4109kcal 4162kcal 4214kcal 4267kcal 4320kcal 4372kcal 4425kcal 4478kcal 4530kcal 4583kcal 4636kcal 4688kcal 4741kcal 4794kcal 4846kcal 4899kcal 4952kcal 5004kcal 5057kcal 5110kcal 5163kcal 5215kcal 5268kcal 5321kcal 5373kcal 5426kcal 5479kcal 5531kcal 5584kcal 5637kcal 5689kcal 5742kcal 5795kcal 5847kcal 5900kcal 5953kcal 6005kcal 6058kcal 6111kcal 6163kcal 6216kcal 6269kcal 6322kcal 6374kcal 6427kcal 6480kcal 6532kcal 6585kcal 6638kcal 6690kcal 6743kcal 6796kcal 6848kcal 6901kcal 6954kcal 7006kcal 7059kcal 7112kcal 7164kcal 7217kcal 7270kcal 7323kcal 7375kcal 7428kcal 7481kcal 7533kcal 7586kcal 7639kcal 7691kcal 7744kcal 7797kcal 7849kcal 7902kcal
デスクワーク 1598kcal 1643kcal 1689kcal 1735kcal 1780kcal 1826kcal 1872kcal 1917kcal 1963kcal 2009kcal 2054kcal 2100kcal 2145kcal 2191kcal 2237kcal 2282kcal 2328kcal 2374kcal 2419kcal 2465kcal 2511kcal 2556kcal 2602kcal 2648kcal 2693kcal 2739kcal 2785kcal 2830kcal 2876kcal 2922kcal 2967kcal 3013kcal 3059kcal 3104kcal 3150kcal 3196kcal 3241kcal 3287kcal 3333kcal 3378kcal 3424kcal 3470kcal 3515kcal 3561kcal 3607kcal 3652kcal 3698kcal 3744kcal 3789kcal 3835kcal 3881kcal 3926kcal 3972kcal 4018kcal 4063kcal 4109kcal 4154kcal 4200kcal 4246kcal 4291kcal 4337kcal 4383kcal 4428kcal 4474kcal 4520kcal 4565kcal 4611kcal 4657kcal 4702kcal 4748kcal 4794kcal 4839kcal 4885kcal 4931kcal 4976kcal 5022kcal 5068kcal 5113kcal 5159kcal 5205kcal 5250kcal 5296kcal 5342kcal 5387kcal 5433kcal 5479kcal 5524kcal 5570kcal 5616kcal 5661kcal 5707kcal 5753kcal 5798kcal 5844kcal 5890kcal 5935kcal 5981kcal 6027kcal 6072kcal 6118kcal 6163kcal 6209kcal 6255kcal 6300kcal 6346kcal 6392kcal 6437kcal 6483kcal 6529kcal 6574kcal 6620kcal 6666kcal 6711kcal 6757kcal 6803kcal 6848kcal
立って仕事をする 2212kcal 2275kcal 2339kcal 2402kcal 2465kcal 2528kcal 2592kcal 2655kcal 2718kcal 2781kcal 2844kcal 2908kcal 2971kcal 3034kcal 3097kcal 3161kcal 3224kcal 3287kcal 3350kcal 3413kcal 3477kcal 3540kcal 3603kcal 3666kcal 3730kcal 3793kcal 3856kcal 3919kcal 3982kcal 4046kcal 4109kcal 4172kcal 4235kcal 4298kcal 4362kcal 4425kcal 4488kcal 4551kcal 4615kcal 4678kcal 4741kcal 4804kcal 4867kcal 4931kcal 4994kcal 5057kcal 5120kcal 5184kcal 5247kcal 5310kcal 5373kcal 5436kcal 5500kcal 5563kcal 5626kcal 5689kcal 5753kcal 5816kcal 5879kcal 5942kcal 6005kcal 6069kcal 6132kcal 6195kcal 6258kcal 6322kcal 6385kcal 6448kcal 6511kcal 6574kcal 6638kcal 6701kcal 6764kcal 6827kcal 6891kcal 6954kcal 7017kcal 7080kcal 7143kcal 7207kcal 7270kcal 7333kcal 7396kcal 7460kcal 7523kcal 7586kcal 7649kcal 7712kcal 7776kcal 7839kcal 7902kcal 7965kcal 8029kcal 8092kcal 8155kcal 8218kcal 8281kcal 8345kcal 8408kcal 8471kcal 8534kcal 8597kcal 8661kcal 8724kcal 8787kcal 8850kcal 8914kcal 8977kcal 9040kcal 9103kcal 9166kcal 9230kcal 9293kcal 9356kcal 9419kcal 9483kcal
体をよく動かす仕事 3687kcal 3793kcal 3898kcal 4003kcal 4109kcal 4214kcal 4320kcal 4425kcal 4530kcal 4636kcal 4741kcal 4846kcal 4952kcal 5057kcal 5163kcal 5268kcal 5373kcal 5479kcal 5584kcal 5689kcal 5795kcal 5900kcal 6005kcal 6111kcal 6216kcal 6322kcal 6427kcal 6532kcal 6638kcal 6743kcal 6848kcal 6954kcal 7059kcal 7164kcal 7270kcal 7375kcal 7481kcal 7586kcal 7691kcal 7797kcal 7902kcal 8007kcal 8113kcal 8218kcal 8324kcal 8429kcal 8534kcal 8640kcal 8745kcal 8850kcal 8956kcal 9061kcal 9166kcal 9272kcal 9377kcal 9483kcal 9588kcal 9693kcal 9799kcal 9904kcal 10009kcal 10115kcal 10220kcal 10326kcal 10431kcal 10536kcal 10642kcal 10747kcal 10852kcal 10958kcal 11063kcal 11168kcal 11274kcal 11379kcal 11485kcal 11590kcal 11695kcal 11801kcal 11906kcal 12011kcal 12117kcal 12222kcal 12327kcal 12433kcal 12538kcal 12644kcal 12749kcal 12854kcal 12960kcal 13065kcal 13170kcal 13276kcal 13381kcal 13487kcal 13592kcal 13697kcal 13803kcal 13908kcal 14013kcal 14119kcal 14224kcal 14329kcal 14435kcal 14540kcal 14646kcal 14751kcal 14856kcal 14962kcal 15067kcal 15172kcal 15278kcal 15383kcal 15489kcal 15594kcal 15699kcal 15805kcal
電車バスに乗車 1598kcal 1643kcal 1689kcal 1735kcal 1780kcal 1826kcal 1872kcal 1917kcal 1963kcal 2009kcal 2054kcal 2100kcal 2145kcal 2191kcal 2237kcal 2282kcal 2328kcal 2374kcal 2419kcal 2465kcal 2511kcal 2556kcal 2602kcal 2648kcal 2693kcal 2739kcal 2785kcal 2830kcal 2876kcal 2922kcal 2967kcal 3013kcal 3059kcal 3104kcal 3150kcal 3196kcal 3241kcal 3287kcal 3333kcal 3378kcal 3424kcal 3470kcal 3515kcal 3561kcal 3607kcal 3652kcal 3698kcal 3744kcal 3789kcal 3835kcal 3881kcal 3926kcal 3972kcal 4018kcal 4063kcal 4109kcal 4154kcal 4200kcal 4246kcal 4291kcal 4337kcal 4383kcal 4428kcal 4474kcal 4520kcal 4565kcal 4611kcal 4657kcal 4702kcal 4748kcal 4794kcal 4839kcal 4885kcal 4931kcal 4976kcal 5022kcal 5068kcal 5113kcal 5159kcal 5205kcal 5250kcal 5296kcal 5342kcal 5387kcal 5433kcal 5479kcal 5524kcal 5570kcal 5616kcal 5661kcal 5707kcal 5753kcal 5798kcal 5844kcal 5890kcal 5935kcal 5981kcal 6027kcal 6072kcal 6118kcal 6163kcal 6209kcal 6255kcal 6300kcal 6346kcal 6392kcal 6437kcal 6483kcal 6529kcal 6574kcal 6620kcal 6666kcal 6711kcal 6757kcal 6803kcal 6848kcal
自動車を運転 3073kcal 3161kcal 3248kcal 3336kcal 3424kcal 3512kcal 3600kcal 3687kcal 3775kcal 3863kcal 3951kcal 4039kcal 4126kcal 4214kcal 4302kcal 4390kcal 4478kcal 4565kcal 4653kcal 4741kcal 4829kcal 4917kcal 5004kcal 5092kcal 5180kcal 5268kcal 5356kcal 5443kcal 5531kcal 5619kcal 5707kcal 5795kcal 5883kcal 5970kcal 6058kcal 6146kcal 6234kcal 6322kcal 6409kcal 6497kcal 6585kcal 6673kcal 6761kcal 6848kcal 6936kcal 7024kcal 7112kcal 7200kcal 7287kcal 7375kcal 7463kcal 7551kcal 7639kcal 7726kcal 7814kcal 7902kcal 7990kcal 8078kcal 8165kcal 8253kcal 8341kcal 8429kcal 8517kcal 8605kcal 8692kcal 8780kcal 8868kcal 8956kcal 9044kcal 9131kcal 9219kcal 9307kcal 9395kcal 9483kcal 9570kcal 9658kcal 9746kcal 9834kcal 9922kcal 10009kcal 10097kcal 10185kcal 10273kcal 10361kcal 10448kcal 10536kcal 10624kcal 10712kcal 10800kcal 10887kcal 10975kcal 11063kcal 11151kcal 11239kcal 11327kcal 11414kcal 11502kcal 11590kcal 11678kcal 11766kcal 11853kcal 11941kcal 12029kcal 12117kcal 12205kcal 12292kcal 12380kcal 12468kcal 12556kcal 12644kcal 12731kcal 12819kcal 12907kcal 12995kcal 13083kcal 13170kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 16964kcal 17448kcal 17933kcal 18418kcal 18902kcal 19387kcal 19872kcal 20357kcal 20841kcal 21326kcal 21811kcal 22295kcal 22780kcal 23265kcal 23749kcal 24234kcal 24719kcal 25203kcal 25688kcal 26173kcal 26657kcal 27142kcal 27627kcal 28112kcal 28596kcal 29081kcal 29566kcal 30050kcal 30535kcal 31020kcal 31504kcal 31989kcal 32474kcal 32958kcal 33443kcal 33928kcal 34413kcal 34897kcal 35382kcal 35867kcal 36351kcal 36836kcal 37321kcal 37805kcal 38290kcal 38775kcal 39259kcal 39744kcal 40229kcal 40714kcal 41198kcal 41683kcal 42168kcal 42652kcal 43137kcal 43622kcal 44106kcal 44591kcal 45076kcal 45560kcal 46045kcal 46530kcal 47014kcal 47499kcal 47984kcal 48469kcal 48953kcal 49438kcal 49923kcal 50407kcal 50892kcal 51377kcal 51861kcal 52346kcal 52831kcal 53315kcal 53800kcal 54285kcal 54770kcal 55254kcal 55739kcal 56224kcal 56708kcal 57193kcal 57678kcal 58162kcal 58647kcal 59132kcal 59616kcal 60101kcal 60586kcal 61071kcal 61555kcal 62040kcal 62525kcal 63009kcal 63494kcal 63979kcal 64463kcal 64948kcal 65433kcal 65917kcal 66402kcal 66887kcal 67371kcal 67856kcal 68341kcal 68826kcal 69310kcal 69795kcal 70280kcal 70764kcal 71249kcal 71734kcal 72218kcal 72703kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 15120kcal 15552kcal 15984kcal 16416kcal 16848kcal 17280kcal 17712kcal 18144kcal 18576kcal 19008kcal 19440kcal 19872kcal 20304kcal 20736kcal 21168kcal 21600kcal 22032kcal 22464kcal 22896kcal 23328kcal 23760kcal 24192kcal 24624kcal 25056kcal 25488kcal 25920kcal 26352kcal 26784kcal 27216kcal 27648kcal 28080kcal 28512kcal 28944kcal 29376kcal 29808kcal 30240kcal 30672kcal 31104kcal 31536kcal 31968kcal 32400kcal 32832kcal 33264kcal 33696kcal 34128kcal 34560kcal 34992kcal 35424kcal 35856kcal 36288kcal 36720kcal 37152kcal 37584kcal 38016kcal 38448kcal 38880kcal 39312kcal 39744kcal 40176kcal 40608kcal 41040kcal 41472kcal 41904kcal 42336kcal 42768kcal 43200kcal 43632kcal 44064kcal 44496kcal 44928kcal 45360kcal 45792kcal 46224kcal 46656kcal 47088kcal 47520kcal 47952kcal 48384kcal 48816kcal 49248kcal 49680kcal 50112kcal 50544kcal 50976kcal 51408kcal 51840kcal 52272kcal 52704kcal 53136kcal 53568kcal 54000kcal 54432kcal 54864kcal 55296kcal 55728kcal 56160kcal 56592kcal 57024kcal 57456kcal 57888kcal 58320kcal 58752kcal 59184kcal 59616kcal 60048kcal 60480kcal 60912kcal 61344kcal 61776kcal 62208kcal 62640kcal 63072kcal 63504kcal 63936kcal 64369kcal 64801kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 14505kcal 14920kcal 15334kcal 15748kcal 16163kcal 16577kcal 16992kcal 17406kcal 17821kcal 18235kcal 18650kcal 19064kcal 19478kcal 19893kcal 20307kcal 20722kcal 21136kcal 21551kcal 21965kcal 22380kcal 22794kcal 23208kcal 23623kcal 24037kcal 24452kcal 24866kcal 25281kcal 25695kcal 26110kcal 26524kcal 26938kcal 27353kcal 27767kcal 28182kcal 28596kcal 29011kcal 29425kcal 29840kcal 30254kcal 30668kcal 31083kcal 31497kcal 31912kcal 32326kcal 32741kcal 33155kcal 33570kcal 33984kcal 34398kcal 34813kcal 35227kcal 35642kcal 36056kcal 36471kcal 36885kcal 37300kcal 37714kcal 38128kcal 38543kcal 38957kcal 39372kcal 39786kcal 40201kcal 40615kcal 41030kcal 41444kcal 41858kcal 42273kcal 42687kcal 43102kcal 43516kcal 43931kcal 44345kcal 44760kcal 45174kcal 45589kcal 46003kcal 46417kcal 46832kcal 47246kcal 47661kcal 48075kcal 48490kcal 48904kcal 49319kcal 49733kcal 50147kcal 50562kcal 50976kcal 51391kcal 51805kcal 52220kcal 52634kcal 53049kcal 53463kcal 53877kcal 54292kcal 54706kcal 55121kcal 55535kcal 55950kcal 56364kcal 56779kcal 57193kcal 57607kcal 58022kcal 58436kcal 58851kcal 59265kcal 59680kcal 60094kcal 60509kcal 60923kcal 61337kcal 61752kcal 62166kcal
水泳
(速め:全般)		 12292kcal 12644kcal 12995kcal 13346kcal 13697kcal 14049kcal 14400kcal 14751kcal 15102kcal 15453kcal 15805kcal 16156kcal 16507kcal 16858kcal 17210kcal 17561kcal 17912kcal 18263kcal 18614kcal 18966kcal 19317kcal 19668kcal 20019kcal 20371kcal 20722kcal 21073kcal 21424kcal 21775kcal 22127kcal 22478kcal 22829kcal 23180kcal 23532kcal 23883kcal 24234kcal 24585kcal 24936kcal 25288kcal 25639kcal 25990kcal 26341kcal 26693kcal 27044kcal 27395kcal 27746kcal 28098kcal 28449kcal 28800kcal 29151kcal 29502kcal 29854kcal 30205kcal 30556kcal 30907kcal 31259kcal 31610kcal 31961kcal 32312kcal 32663kcal 33015kcal 33366kcal 33717kcal 34068kcal 34420kcal 34771kcal 35122kcal 35473kcal 35824kcal 36176kcal 36527kcal 36878kcal 37229kcal 37581kcal 37932kcal 38283kcal 38634kcal 38985kcal 39337kcal 39688kcal 40039kcal 40390kcal 40742kcal 41093kcal 41444kcal 41795kcal 42147kcal 42498kcal 42849kcal 43200kcal 43551kcal 43903kcal 44254kcal 44605kcal 44956kcal 45308kcal 45659kcal 46010kcal 46361kcal 46712kcal 47064kcal 47415kcal 47766kcal 48117kcal 48469kcal 48820kcal 49171kcal 49522kcal 49873kcal 50225kcal 50576kcal 50927kcal 51278kcal 51630kcal 51981kcal 52332kcal 52683kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 12292kcal 12644kcal 12995kcal 13346kcal 13697kcal 14049kcal 14400kcal 14751kcal 15102kcal 15453kcal 15805kcal 16156kcal 16507kcal 16858kcal 17210kcal 17561kcal 17912kcal 18263kcal 18614kcal 18966kcal 19317kcal 19668kcal 20019kcal 20371kcal 20722kcal 21073kcal 21424kcal 21775kcal 22127kcal 22478kcal 22829kcal 23180kcal 23532kcal 23883kcal 24234kcal 24585kcal 24936kcal 25288kcal 25639kcal 25990kcal 26341kcal 26693kcal 27044kcal 27395kcal 27746kcal 28098kcal 28449kcal 28800kcal 29151kcal 29502kcal 29854kcal 30205kcal 30556kcal 30907kcal 31259kcal 31610kcal 31961kcal 32312kcal 32663kcal 33015kcal 33366kcal 33717kcal 34068kcal 34420kcal 34771kcal 35122kcal 35473kcal 35824kcal 36176kcal 36527kcal 36878kcal 37229kcal 37581kcal 37932kcal 38283kcal 38634kcal 38985kcal 39337kcal 39688kcal 40039kcal 40390kcal 40742kcal 41093kcal 41444kcal 41795kcal 42147kcal 42498kcal 42849kcal 43200kcal 43551kcal 43903kcal 44254kcal 44605kcal 44956kcal 45308kcal 45659kcal 46010kcal 46361kcal 46712kcal 47064kcal 47415kcal 47766kcal 48117kcal 48469kcal 48820kcal 49171kcal 49522kcal 49873kcal 50225kcal 50576kcal 50927kcal 51278kcal 51630kcal 51981kcal 52332kcal 52683kcal
自転車
(速め:24km/h)		 12292kcal 12644kcal 12995kcal 13346kcal 13697kcal 14049kcal 14400kcal 14751kcal 15102kcal 15453kcal 15805kcal 16156kcal 16507kcal 16858kcal 17210kcal 17561kcal 17912kcal 18263kcal 18614kcal 18966kcal 19317kcal 19668kcal 20019kcal 20371kcal 20722kcal 21073kcal 21424kcal 21775kcal 22127kcal 22478kcal 22829kcal 23180kcal 23532kcal 23883kcal 24234kcal 24585kcal 24936kcal 25288kcal 25639kcal 25990kcal 26341kcal 26693kcal 27044kcal 27395kcal 27746kcal 28098kcal 28449kcal 28800kcal 29151kcal 29502kcal 29854kcal 30205kcal 30556kcal 30907kcal 31259kcal 31610kcal 31961kcal 32312kcal 32663kcal 33015kcal 33366kcal 33717kcal 34068kcal 34420kcal 34771kcal 35122kcal 35473kcal 35824kcal 36176kcal 36527kcal 36878kcal 37229kcal 37581kcal 37932kcal 38283kcal 38634kcal 38985kcal 39337kcal 39688kcal 40039kcal 40390kcal 40742kcal 41093kcal 41444kcal 41795kcal 42147kcal 42498kcal 42849kcal 43200kcal 43551kcal 43903kcal 44254kcal 44605kcal 44956kcal 45308kcal 45659kcal 46010kcal 46361kcal 46712kcal 47064kcal 47415kcal 47766kcal 48117kcal 48469kcal 48820kcal 49171kcal 49522kcal 49873kcal 50225kcal 50576kcal 50927kcal 51278kcal 51630kcal 51981kcal 52332kcal 52683kcal
ダンス
激しい		 11063kcal 11379kcal 11695kcal 12011kcal 12327kcal 12644kcal 12960kcal 13276kcal 13592kcal 13908kcal 14224kcal 14540kcal 14856kcal 15172kcal 15489kcal 15805kcal 16121kcal 16437kcal 16753kcal 17069kcal 17385kcal 17701kcal 18017kcal 18333kcal 18650kcal 18966kcal 19282kcal 19598kcal 19914kcal 20230kcal 20546kcal 20862kcal 21178kcal 21494kcal 21811kcal 22127kcal 22443kcal 22759kcal 23075kcal 23391kcal 23707kcal 24023kcal 24339kcal 24655kcal 24972kcal 25288kcal 25604kcal 25920kcal 26236kcal 26552kcal 26868kcal 27184kcal 27500kcal 27817kcal 28133kcal 28449kcal 28765kcal 29081kcal 29397kcal 29713kcal 30029kcal 30345kcal 30661kcal 30978kcal 31294kcal 31610kcal 31926kcal 32242kcal 32558kcal 32874kcal 33190kcal 33506kcal 33822kcal 34139kcal 34455kcal 34771kcal 35087kcal 35403kcal 35719kcal 36035kcal 36351kcal 36667kcal 36983kcal 37300kcal 37616kcal 37932kcal 38248kcal 38564kcal 38880kcal 39196kcal 39512kcal 39828kcal 40145kcal 40461kcal 40777kcal 41093kcal 41409kcal 41725kcal 42041kcal 42357kcal 42673kcal 42989kcal 43306kcal 43622kcal 43938kcal 44254kcal 44570kcal 44886kcal 45202kcal 45518kcal 45834kcal 46150kcal 46467kcal 46783kcal 47099kcal 47415kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 10817kcal 11126kcal 11435kcal 11744kcal 12054kcal 12363kcal 12672kcal 12981kcal 13290kcal 13599kcal 13908kcal 14217kcal 14526kcal 14835kcal 15144kcal 15453kcal 15762kcal 16072kcal 16381kcal 16690kcal 16999kcal 17308kcal 17617kcal 17926kcal 18235kcal 18544kcal 18853kcal 19162kcal 19471kcal 19780kcal 20090kcal 20399kcal 20708kcal 21017kcal 21326kcal 21635kcal 21944kcal 22253kcal 22562kcal 22871kcal 23180kcal 23489kcal 23799kcal 24108kcal 24417kcal 24726kcal 25035kcal 25344kcal 25653kcal 25962kcal 26271kcal 26580kcal 26889kcal 27198kcal 27507kcal 27817kcal 28126kcal 28435kcal 28744kcal 29053kcal 29362kcal 29671kcal 29980kcal 30289kcal 30598kcal 30907kcal 31216kcal 31525kcal 31835kcal 32144kcal 32453kcal 32762kcal 33071kcal 33380kcal 33689kcal 33998kcal 34307kcal 34616kcal 34925kcal 35234kcal 35543kcal 35853kcal 36162kcal 36471kcal 36780kcal 37089kcal 37398kcal 37707kcal 38016kcal 38325kcal 38634kcal 38943kcal 39252kcal 39561kcal 39871kcal 40180kcal 40489kcal 40798kcal 41107kcal 41416kcal 41725kcal 42034kcal 42343kcal 42652kcal 42961kcal 43270kcal 43579kcal 43889kcal 44198kcal 44507kcal 44816kcal 45125kcal 45434kcal 45743kcal 46052kcal 46361kcal
水泳
(普通:全般)		 10203kcal 10494kcal 10786kcal 11077kcal 11369kcal 11660kcal 11952kcal 12243kcal 12535kcal 12826kcal 13118kcal 13409kcal 13701kcal 13992kcal 14284kcal 14575kcal 14867kcal 15158kcal 15450kcal 15741kcal 16033kcal 16324kcal 16616kcal 16907kcal 17199kcal 17491kcal 17782kcal 18074kcal 18365kcal 18657kcal 18948kcal 19240kcal 19531kcal 19823kcal 20114kcal 20406kcal 20697kcal 20989kcal 21280kcal 21572kcal 21863kcal 22155kcal 22446kcal 22738kcal 23029kcal 23321kcal 23612kcal 23904kcal 24195kcal 24487kcal 24778kcal 25070kcal 25361kcal 25653kcal 25944kcal 26236kcal 26528kcal 26819kcal 27111kcal 27402kcal 27694kcal 27985kcal 28277kcal 28568kcal 28860kcal 29151kcal 29443kcal 29734kcal 30026kcal 30317kcal 30609kcal 30900kcal 31192kcal 31483kcal 31775kcal 32066kcal 32358kcal 32649kcal 32941kcal 33232kcal 33524kcal 33815kcal 34107kcal 34398kcal 34690kcal 34982kcal 35273kcal 35565kcal 35856kcal 36148kcal 36439kcal 36731kcal 37022kcal 37314kcal 37605kcal 37897kcal 38188kcal 38480kcal 38771kcal 39063kcal 39354kcal 39646kcal 39937kcal 40229kcal 40520kcal 40812kcal 41103kcal 41395kcal 41686kcal 41978kcal 42269kcal 42561kcal 42852kcal 43144kcal 43435kcal 43727kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 9834kcal 10115kcal 10396kcal 10677kcal 10958kcal 11239kcal 11520kcal 11801kcal 12082kcal 12363kcal 12644kcal 12925kcal 13206kcal 13487kcal 13768kcal 14049kcal 14329kcal 14610kcal 14891kcal 15172kcal 15453kcal 15734kcal 16015kcal 16296kcal 16577kcal 16858kcal 17139kcal 17420kcal 17701kcal 17982kcal 18263kcal 18544kcal 18825kcal 19106kcal 19387kcal 19668kcal 19949kcal 20230kcal 20511kcal 20792kcal 21073kcal 21354kcal 21635kcal 21916kcal 22197kcal 22478kcal 22759kcal 23040kcal 23321kcal 23602kcal 23883kcal 24164kcal 24445kcal 24726kcal 25007kcal 25288kcal 25569kcal 25850kcal 26131kcal 26412kcal 26693kcal 26974kcal 27255kcal 27536kcal 27817kcal 28098kcal 28378kcal 28659kcal 28940kcal 29221kcal 29502kcal 29783kcal 30064kcal 30345kcal 30626kcal 30907kcal 31188kcal 31469kcal 31750kcal 32031kcal 32312kcal 32593kcal 32874kcal 33155kcal 33436kcal 33717kcal 33998kcal 34279kcal 34560kcal 34841kcal 35122kcal 35403kcal 35684kcal 35965kcal 36246kcal 36527kcal 36808kcal 37089kcal 37370kcal 37651kcal 37932kcal 38213kcal 38494kcal 38775kcal 39056kcal 39337kcal 39618kcal 39899kcal 40180kcal 40461kcal 40742kcal 41023kcal 41304kcal 41585kcal 41866kcal 42147kcal
山登り 9834kcal 10115kcal 10396kcal 10677kcal 10958kcal 11239kcal 11520kcal 11801kcal 12082kcal 12363kcal 12644kcal 12925kcal 13206kcal 13487kcal 13768kcal 14049kcal 14329kcal 14610kcal 14891kcal 15172kcal 15453kcal 15734kcal 16015kcal 16296kcal 16577kcal 16858kcal 17139kcal 17420kcal 17701kcal 17982kcal 18263kcal 18544kcal 18825kcal 19106kcal 19387kcal 19668kcal 19949kcal 20230kcal 20511kcal 20792kcal 21073kcal 21354kcal 21635kcal 21916kcal 22197kcal 22478kcal 22759kcal 23040kcal 23321kcal 23602kcal 23883kcal 24164kcal 24445kcal 24726kcal 25007kcal 25288kcal 25569kcal 25850kcal 26131kcal 26412kcal 26693kcal 26974kcal 27255kcal 27536kcal 27817kcal 28098kcal 28378kcal 28659kcal 28940kcal 29221kcal 29502kcal 29783kcal 30064kcal 30345kcal 30626kcal 30907kcal 31188kcal 31469kcal 31750kcal 32031kcal 32312kcal 32593kcal 32874kcal 33155kcal 33436kcal 33717kcal 33998kcal 34279kcal 34560kcal 34841kcal 35122kcal 35403kcal 35684kcal 35965kcal 36246kcal 36527kcal 36808kcal 37089kcal 37370kcal 37651kcal 37932kcal 38213kcal 38494kcal 38775kcal 39056kcal 39337kcal 39618kcal 39899kcal 40180kcal 40461kcal 40742kcal 41023kcal 41304kcal 41585kcal 41866kcal 42147kcal
自転車
(普通:20km/h)		 9834kcal 10115kcal 10396kcal 10677kcal 10958kcal 11239kcal 11520kcal 11801kcal 12082kcal 12363kcal 12644kcal 12925kcal 13206kcal 13487kcal 13768kcal 14049kcal 14329kcal 14610kcal 14891kcal 15172kcal 15453kcal 15734kcal 16015kcal 16296kcal 16577kcal 16858kcal 17139kcal 17420kcal 17701kcal 17982kcal 18263kcal 18544kcal 18825kcal 19106kcal 19387kcal 19668kcal 19949kcal 20230kcal 20511kcal 20792kcal 21073kcal 21354kcal 21635kcal 21916kcal 22197kcal 22478kcal 22759kcal 23040kcal 23321kcal 23602kcal 23883kcal 24164kcal 24445kcal 24726kcal 25007kcal 25288kcal 25569kcal 25850kcal 26131kcal 26412kcal 26693kcal 26974kcal 27255kcal 27536kcal 27817kcal 28098kcal 28378kcal 28659kcal 28940kcal 29221kcal 29502kcal 29783kcal 30064kcal 30345kcal 30626kcal 30907kcal 31188kcal 31469kcal 31750kcal 32031kcal 32312kcal 32593kcal 32874kcal 33155kcal 33436kcal 33717kcal 33998kcal 34279kcal 34560kcal 34841kcal 35122kcal 35403kcal 35684kcal 35965kcal 36246kcal 36527kcal 36808kcal 37089kcal 37370kcal 37651kcal 37932kcal 38213kcal 38494kcal 38775kcal 39056kcal 39337kcal 39618kcal 39899kcal 40180kcal 40461kcal 40742kcal 41023kcal 41304kcal 41585kcal 41866kcal 42147kcal
HIIT
ジャンプあり		 9834kcal 10115kcal 10396kcal 10677kcal 10958kcal 11239kcal 11520kcal 11801kcal 12082kcal 12363kcal 12644kcal 12925kcal 13206kcal 13487kcal 13768kcal 14049kcal 14329kcal 14610kcal 14891kcal 15172kcal 15453kcal 15734kcal 16015kcal 16296kcal 16577kcal 16858kcal 17139kcal 17420kcal 17701kcal 17982kcal 18263kcal 18544kcal 18825kcal 19106kcal 19387kcal 19668kcal 19949kcal 20230kcal 20511kcal 20792kcal 21073kcal 21354kcal 21635kcal 21916kcal 22197kcal 22478kcal 22759kcal 23040kcal 23321kcal 23602kcal 23883kcal 24164kcal 24445kcal 24726kcal 25007kcal 25288kcal 25569kcal 25850kcal 26131kcal 26412kcal 26693kcal 26974kcal 27255kcal 27536kcal 27817kcal 28098kcal 28378kcal 28659kcal 28940kcal 29221kcal 29502kcal 29783kcal 30064kcal 30345kcal 30626kcal 30907kcal 31188kcal 31469kcal 31750kcal 32031kcal 32312kcal 32593kcal 32874kcal 33155kcal 33436kcal 33717kcal 33998kcal 34279kcal 34560kcal 34841kcal 35122kcal 35403kcal 35684kcal 35965kcal 36246kcal 36527kcal 36808kcal 37089kcal 37370kcal 37651kcal 37932kcal 38213kcal 38494kcal 38775kcal 39056kcal 39337kcal 39618kcal 39899kcal 40180kcal 40461kcal 40742kcal 41023kcal 41304kcal 41585kcal 41866kcal 42147kcal
ダンス
普通		 8973kcal 9230kcal 9486kcal 9742kcal 9999kcal 10255kcal 10512kcal 10768kcal 11024kcal 11281kcal 11537kcal 11794kcal 12050kcal 12306kcal 12563kcal 12819kcal 13076kcal 13332kcal 13588kcal 13845kcal 14101kcal 14358kcal 14614kcal 14870kcal 15127kcal 15383kcal 15640kcal 15896kcal 16152kcal 16409kcal 16665kcal 16922kcal 17178kcal 17434kcal 17691kcal 17947kcal 18203kcal 18460kcal 18716kcal 18973kcal 19229kcal 19485kcal 19742kcal 19998kcal 20255kcal 20511kcal 20767kcal 21024kcal 21280kcal 21537kcal 21793kcal 22049kcal 22306kcal 22562kcal 22819kcal 23075kcal 23331kcal 23588kcal 23844kcal 24101kcal 24357kcal 24613kcal 24870kcal 25126kcal 25383kcal 25639kcal 25895kcal 26152kcal 26408kcal 26665kcal 26921kcal 27177kcal 27434kcal 27690kcal 27946kcal 28203kcal 28459kcal 28716kcal 28972kcal 29228kcal 29485kcal 29741kcal 29998kcal 30254kcal 30510kcal 30767kcal 31023kcal 31280kcal 31536kcal 31792kcal 32049kcal 32305kcal 32562kcal 32818kcal 33074kcal 33331kcal 33587kcal 33844kcal 34100kcal 34356kcal 34613kcal 34869kcal 35126kcal 35382kcal 35638kcal 35895kcal 36151kcal 36407kcal 36664kcal 36920kcal 37177kcal 37433kcal 37689kcal 37946kcal 38202kcal 38459kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 7375kcal 7586kcal 7797kcal 8007kcal 8218kcal 8429kcal 8640kcal 8850kcal 9061kcal 9272kcal 9483kcal 9693kcal 9904kcal 10115kcal 10326kcal 10536kcal 10747kcal 10958kcal 11168kcal 11379kcal 11590kcal 11801kcal 12011kcal 12222kcal 12433kcal 12644kcal 12854kcal 13065kcal 13276kcal 13487kcal 13697kcal 13908kcal 14119kcal 14329kcal 14540kcal 14751kcal 14962kcal 15172kcal 15383kcal 15594kcal 15805kcal 16015kcal 16226kcal 16437kcal 16648kcal 16858kcal 17069kcal 17280kcal 17491kcal 17701kcal 17912kcal 18123kcal 18333kcal 18544kcal 18755kcal 18966kcal 19176kcal 19387kcal 19598kcal 19809kcal 20019kcal 20230kcal 20441kcal 20652kcal 20862kcal 21073kcal 21284kcal 21494kcal 21705kcal 21916kcal 22127kcal 22337kcal 22548kcal 22759kcal 22970kcal 23180kcal 23391kcal 23602kcal 23813kcal 24023kcal 24234kcal 24445kcal 24655kcal 24866kcal 25077kcal 25288kcal 25498kcal 25709kcal 25920kcal 26131kcal 26341kcal 26552kcal 26763kcal 26974kcal 27184kcal 27395kcal 27606kcal 27817kcal 28027kcal 28238kcal 28449kcal 28659kcal 28870kcal 29081kcal 29292kcal 29502kcal 29713kcal 29924kcal 30135kcal 30345kcal 30556kcal 30767kcal 30978kcal 31188kcal 31399kcal 31610kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 7375kcal 7586kcal 7797kcal 8007kcal 8218kcal 8429kcal 8640kcal 8850kcal 9061kcal 9272kcal 9483kcal 9693kcal 9904kcal 10115kcal 10326kcal 10536kcal 10747kcal 10958kcal 11168kcal 11379kcal 11590kcal 11801kcal 12011kcal 12222kcal 12433kcal 12644kcal 12854kcal 13065kcal 13276kcal 13487kcal 13697kcal 13908kcal 14119kcal 14329kcal 14540kcal 14751kcal 14962kcal 15172kcal 15383kcal 15594kcal 15805kcal 16015kcal 16226kcal 16437kcal 16648kcal 16858kcal 17069kcal 17280kcal 17491kcal 17701kcal 17912kcal 18123kcal 18333kcal 18544kcal 18755kcal 18966kcal 19176kcal 19387kcal 19598kcal 19809kcal 20019kcal 20230kcal 20441kcal 20652kcal 20862kcal 21073kcal 21284kcal 21494kcal 21705kcal 21916kcal 22127kcal 22337kcal 22548kcal 22759kcal 22970kcal 23180kcal 23391kcal 23602kcal 23813kcal 24023kcal 24234kcal 24445kcal 24655kcal 24866kcal 25077kcal 25288kcal 25498kcal 25709kcal 25920kcal 26131kcal 26341kcal 26552kcal 26763kcal 26974kcal 27184kcal 27395kcal 27606kcal 27817kcal 28027kcal 28238kcal 28449kcal 28659kcal 28870kcal 29081kcal 29292kcal 29502kcal 29713kcal 29924kcal 30135kcal 30345kcal 30556kcal 30767kcal 30978kcal 31188kcal 31399kcal 31610kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 6515kcal 6701kcal 6887kcal 7073kcal 7259kcal 7445kcal 7632kcal 7818kcal 8004kcal 8190kcal 8376kcal 8562kcal 8749kcal 8935kcal 9121kcal 9307kcal 9493kcal 9679kcal 9865kcal 10052kcal 10238kcal 10424kcal 10610kcal 10796kcal 10982kcal 11168kcal 11355kcal 11541kcal 11727kcal 11913kcal 12099kcal 12285kcal 12471kcal 12658kcal 12844kcal 13030kcal 13216kcal 13402kcal 13588kcal 13775kcal 13961kcal 14147kcal 14333kcal 14519kcal 14705kcal 14891kcal 15078kcal 15264kcal 15450kcal 15636kcal 15822kcal 16008kcal 16194kcal 16381kcal 16567kcal 16753kcal 16939kcal 17125kcal 17311kcal 17498kcal 17684kcal 17870kcal 18056kcal 18242kcal 18428kcal 18614kcal 18801kcal 18987kcal 19173kcal 19359kcal 19545kcal 19731kcal 19917kcal 20104kcal 20290kcal 20476kcal 20662kcal 20848kcal 21034kcal 21221kcal 21407kcal 21593kcal 21779kcal 21965kcal 22151kcal 22337kcal 22524kcal 22710kcal 22896kcal 23082kcal 23268kcal 23454kcal 23640kcal 23827kcal 24013kcal 24199kcal 24385kcal 24571kcal 24757kcal 24943kcal 25130kcal 25316kcal 25502kcal 25688kcal 25874kcal 26060kcal 26247kcal 26433kcal 26619kcal 26805kcal 26991kcal 27177kcal 27363kcal 27550kcal 27736kcal 27922kcal
踏み台昇降 6146kcal 6322kcal 6497kcal 6673kcal 6848kcal 7024kcal 7200kcal 7375kcal 7551kcal 7726kcal 7902kcal 8078kcal 8253kcal 8429kcal 8605kcal 8780kcal 8956kcal 9131kcal 9307kcal 9483kcal 9658kcal 9834kcal 10009kcal 10185kcal 10361kcal 10536kcal 10712kcal 10887kcal 11063kcal 11239kcal 11414kcal 11590kcal 11766kcal 11941kcal 12117kcal 12292kcal 12468kcal 12644kcal 12819kcal 12995kcal 13170kcal 13346kcal 13522kcal 13697kcal 13873kcal 14049kcal 14224kcal 14400kcal 14575kcal 14751kcal 14927kcal 15102kcal 15278kcal 15453kcal 15629kcal 15805kcal 15980kcal 16156kcal 16331kcal 16507kcal 16683kcal 16858kcal 17034kcal 17210kcal 17385kcal 17561kcal 17736kcal 17912kcal 18088kcal 18263kcal 18439kcal 18614kcal 18790kcal 18966kcal 19141kcal 19317kcal 19492kcal 19668kcal 19844kcal 20019kcal 20195kcal 20371kcal 20546kcal 20722kcal 20897kcal 21073kcal 21249kcal 21424kcal 21600kcal 21775kcal 21951kcal 22127kcal 22302kcal 22478kcal 22654kcal 22829kcal 23005kcal 23180kcal 23356kcal 23532kcal 23707kcal 23883kcal 24058kcal 24234kcal 24410kcal 24585kcal 24761kcal 24936kcal 25112kcal 25288kcal 25463kcal 25639kcal 25815kcal 25990kcal 26166kcal 26341kcal
HIIT
ジャンプなし		 6146kcal 6322kcal 6497kcal 6673kcal 6848kcal 7024kcal 7200kcal 7375kcal 7551kcal 7726kcal 7902kcal 8078kcal 8253kcal 8429kcal 8605kcal 8780kcal 8956kcal 9131kcal 9307kcal 9483kcal 9658kcal 9834kcal 10009kcal 10185kcal 10361kcal 10536kcal 10712kcal 10887kcal 11063kcal 11239kcal 11414kcal 11590kcal 11766kcal 11941kcal 12117kcal 12292kcal 12468kcal 12644kcal 12819kcal 12995kcal 13170kcal 13346kcal 13522kcal 13697kcal 13873kcal 14049kcal 14224kcal 14400kcal 14575kcal 14751kcal 14927kcal 15102kcal 15278kcal 15453kcal 15629kcal 15805kcal 15980kcal 16156kcal 16331kcal 16507kcal 16683kcal 16858kcal 17034kcal 17210kcal 17385kcal 17561kcal 17736kcal 17912kcal 18088kcal 18263kcal 18439kcal 18614kcal 18790kcal 18966kcal 19141kcal 19317kcal 19492kcal 19668kcal 19844kcal 20019kcal 20195kcal 20371kcal 20546kcal 20722kcal 20897kcal 21073kcal 21249kcal 21424kcal 21600kcal 21775kcal 21951kcal 22127kcal 22302kcal 22478kcal 22654kcal 22829kcal 23005kcal 23180kcal 23356kcal 23532kcal 23707kcal 23883kcal 24058kcal 24234kcal 24410kcal 24585kcal 24761kcal 24936kcal 25112kcal 25288kcal 25463kcal 25639kcal 25815kcal 25990kcal 26166kcal 26341kcal
ダンス
ゆっくり		 6146kcal 6322kcal 6497kcal 6673kcal 6848kcal 7024kcal 7200kcal 7375kcal 7551kcal 7726kcal 7902kcal 8078kcal 8253kcal 8429kcal 8605kcal 8780kcal 8956kcal 9131kcal 9307kcal 9483kcal 9658kcal 9834kcal 10009kcal 10185kcal 10361kcal 10536kcal 10712kcal 10887kcal 11063kcal 11239kcal 11414kcal 11590kcal 11766kcal 11941kcal 12117kcal 12292kcal 12468kcal 12644kcal 12819kcal 12995kcal 13170kcal 13346kcal 13522kcal 13697kcal 13873kcal 14049kcal 14224kcal 14400kcal 14575kcal 14751kcal 14927kcal 15102kcal 15278kcal 15453kcal 15629kcal 15805kcal 15980kcal 16156kcal 16331kcal 16507kcal 16683kcal 16858kcal 17034kcal 17210kcal 17385kcal 17561kcal 17736kcal 17912kcal 18088kcal 18263kcal 18439kcal 18614kcal 18790kcal 18966kcal 19141kcal 19317kcal 19492kcal 19668kcal 19844kcal 20019kcal 20195kcal 20371kcal 20546kcal 20722kcal 20897kcal 21073kcal 21249kcal 21424kcal 21600kcal 21775kcal 21951kcal 22127kcal 22302kcal 22478kcal 22654kcal 22829kcal 23005kcal 23180kcal 23356kcal 23532kcal 23707kcal 23883kcal 24058kcal 24234kcal 24410kcal 24585kcal 24761kcal 24936kcal 25112kcal 25288kcal 25463kcal 25639kcal 25815kcal 25990kcal 26166kcal 26341kcal
筋トレ
スクワット		 6146kcal 6322kcal 6497kcal 6673kcal 6848kcal 7024kcal 7200kcal 7375kcal 7551kcal 7726kcal 7902kcal 8078kcal 8253kcal 8429kcal 8605kcal 8780kcal 8956kcal 9131kcal 9307kcal 9483kcal 9658kcal 9834kcal 10009kcal 10185kcal 10361kcal 10536kcal 10712kcal 10887kcal 11063kcal 11239kcal 11414kcal 11590kcal 11766kcal 11941kcal 12117kcal 12292kcal 12468kcal 12644kcal 12819kcal 12995kcal 13170kcal 13346kcal 13522kcal 13697kcal 13873kcal 14049kcal 14224kcal 14400kcal 14575kcal 14751kcal 14927kcal 15102kcal 15278kcal 15453kcal 15629kcal 15805kcal 15980kcal 16156kcal 16331kcal 16507kcal 16683kcal 16858kcal 17034kcal 17210kcal 17385kcal 17561kcal 17736kcal 17912kcal 18088kcal 18263kcal 18439kcal 18614kcal 18790kcal 18966kcal 19141kcal 19317kcal 19492kcal 19668kcal 19844kcal 20019kcal 20195kcal 20371kcal 20546kcal 20722kcal 20897kcal 21073kcal 21249kcal 21424kcal 21600kcal 21775kcal 21951kcal 22127kcal 22302kcal 22478kcal 22654kcal 22829kcal 23005kcal 23180kcal 23356kcal 23532kcal 23707kcal 23883kcal 24058kcal 24234kcal 24410kcal 24585kcal 24761kcal 24936kcal 25112kcal 25288kcal 25463kcal 25639kcal 25815kcal 25990kcal 26166kcal 26341kcal
部屋の片づけ全般 5900kcal 6069kcal 6237kcal 6406kcal 6574kcal 6743kcal 6912kcal 7080kcal 7249kcal 7417kcal 7586kcal 7755kcal 7923kcal 8092kcal 8260kcal 8429kcal 8597kcal 8766kcal 8935kcal 9103kcal 9272kcal 9440kcal 9609kcal 9778kcal 9946kcal 10115kcal 10283kcal 10452kcal 10621kcal 10789kcal 10958kcal 11126kcal 11295kcal 11463kcal 11632kcal 11801kcal 11969kcal 12138kcal 12306kcal 12475kcal 12644kcal 12812kcal 12981kcal 13149kcal 13318kcal 13487kcal 13655kcal 13824kcal 13992kcal 14161kcal 14329kcal 14498kcal 14667kcal 14835kcal 15004kcal 15172kcal 15341kcal 15510kcal 15678kcal 15847kcal 16015kcal 16184kcal 16353kcal 16521kcal 16690kcal 16858kcal 17027kcal 17195kcal 17364kcal 17533kcal 17701kcal 17870kcal 18038kcal 18207kcal 18376kcal 18544kcal 18713kcal 18881kcal 19050kcal 19219kcal 19387kcal 19556kcal 19724kcal 19893kcal 20061kcal 20230kcal 20399kcal 20567kcal 20736kcal 20904kcal 21073kcal 21242kcal 21410kcal 21579kcal 21747kcal 21916kcal 22085kcal 22253kcal 22422kcal 22590kcal 22759kcal 22927kcal 23096kcal 23265kcal 23433kcal 23602kcal 23770kcal 23939kcal 24108kcal 24276kcal 24445kcal 24613kcal 24782kcal 24951kcal 25119kcal 25288kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 5531kcal 5689kcal 5847kcal 6005kcal 6163kcal 6322kcal 6480kcal 6638kcal 6796kcal 6954kcal 7112kcal 7270kcal 7428kcal 7586kcal 7744kcal 7902kcal 8060kcal 8218kcal 8376kcal 8534kcal 8692kcal 8850kcal 9008kcal 9166kcal 9325kcal 9483kcal 9641kcal 9799kcal 9957kcal 10115kcal 10273kcal 10431kcal 10589kcal 10747kcal 10905kcal 11063kcal 11221kcal 11379kcal 11537kcal 11695kcal 11853kcal 12011kcal 12169kcal 12327kcal 12486kcal 12644kcal 12802kcal 12960kcal 13118kcal 13276kcal 13434kcal 13592kcal 13750kcal 13908kcal 14066kcal 14224kcal 14382kcal 14540kcal 14698kcal 14856kcal 15014kcal 15172kcal 15330kcal 15489kcal 15647kcal 15805kcal 15963kcal 16121kcal 16279kcal 16437kcal 16595kcal 16753kcal 16911kcal 17069kcal 17227kcal 17385kcal 17543kcal 17701kcal 17859kcal 18017kcal 18175kcal 18333kcal 18491kcal 18650kcal 18808kcal 18966kcal 19124kcal 19282kcal 19440kcal 19598kcal 19756kcal 19914kcal 20072kcal 20230kcal 20388kcal 20546kcal 20704kcal 20862kcal 21020kcal 21178kcal 21336kcal 21494kcal 21653kcal 21811kcal 21969kcal 22127kcal 22285kcal 22443kcal 22601kcal 22759kcal 22917kcal 23075kcal 23233kcal 23391kcal 23549kcal 23707kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 5285kcal 5436kcal 5587kcal 5739kcal 5890kcal 6041kcal 6192kcal 6343kcal 6494kcal 6645kcal 6796kcal 6947kcal 7098kcal 7249kcal 7400kcal 7551kcal 7702kcal 7853kcal 8004kcal 8155kcal 8306kcal 8457kcal 8608kcal 8759kcal 8910kcal 9061kcal 9212kcal 9363kcal 9514kcal 9665kcal 9816kcal 9967kcal 10118kcal 10269kcal 10420kcal 10571kcal 10722kcal 10873kcal 11024kcal 11175kcal 11327kcal 11478kcal 11629kcal 11780kcal 11931kcal 12082kcal 12233kcal 12384kcal 12535kcal 12686kcal 12837kcal 12988kcal 13139kcal 13290kcal 13441kcal 13592kcal 13743kcal 13894kcal 14045kcal 14196kcal 14347kcal 14498kcal 14649kcal 14800kcal 14951kcal 15102kcal 15253kcal 15404kcal 15555kcal 15706kcal 15857kcal 16008kcal 16159kcal 16310kcal 16461kcal 16612kcal 16763kcal 16914kcal 17066kcal 17217kcal 17368kcal 17519kcal 17670kcal 17821kcal 17972kcal 18123kcal 18274kcal 18425kcal 18576kcal 18727kcal 18878kcal 19029kcal 19180kcal 19331kcal 19482kcal 19633kcal 19784kcal 19935kcal 20086kcal 20237kcal 20388kcal 20539kcal 20690kcal 20841kcal 20992kcal 21143kcal 21294kcal 21445kcal 21596kcal 21747kcal 21898kcal 22049kcal 22200kcal 22351kcal 22502kcal 22654kcal
ヨガ
パワー		 4917kcal 5057kcal 5198kcal 5338kcal 5479kcal 5619kcal 5760kcal 5900kcal 6041kcal 6181kcal 6322kcal 6462kcal 6603kcal 6743kcal 6884kcal 7024kcal 7164kcal 7305kcal 7445kcal 7586kcal 7726kcal 7867kcal 8007kcal 8148kcal 8288kcal 8429kcal 8569kcal 8710kcal 8850kcal 8991kcal 9131kcal 9272kcal 9412kcal 9553kcal 9693kcal 9834kcal 9974kcal 10115kcal 10255kcal 10396kcal 10536kcal 10677kcal 10817kcal 10958kcal 11098kcal 11239kcal 11379kcal 11520kcal 11660kcal 11801kcal 11941kcal 12082kcal 12222kcal 12363kcal 12503kcal 12644kcal 12784kcal 12925kcal 13065kcal 13206kcal 13346kcal 13487kcal 13627kcal 13768kcal 13908kcal 14049kcal 14189kcal 14329kcal 14470kcal 14610kcal 14751kcal 14891kcal 15032kcal 15172kcal 15313kcal 15453kcal 15594kcal 15734kcal 15875kcal 16015kcal 16156kcal 16296kcal 16437kcal 16577kcal 16718kcal 16858kcal 16999kcal 17139kcal 17280kcal 17420kcal 17561kcal 17701kcal 17842kcal 17982kcal 18123kcal 18263kcal 18404kcal 18544kcal 18685kcal 18825kcal 18966kcal 19106kcal 19247kcal 19387kcal 19528kcal 19668kcal 19809kcal 19949kcal 20090kcal 20230kcal 20371kcal 20511kcal 20652kcal 20792kcal 20933kcal 21073kcal
筋トレ
腹筋運動		 4671kcal 4804kcal 4938kcal 5071kcal 5205kcal 5338kcal 5472kcal 5605kcal 5739kcal 5872kcal 6005kcal 6139kcal 6272kcal 6406kcal 6539kcal 6673kcal 6806kcal 6940kcal 7073kcal 7207kcal 7340kcal 7474kcal 7607kcal 7740kcal 7874kcal 8007kcal 8141kcal 8274kcal 8408kcal 8541kcal 8675kcal 8808kcal 8942kcal 9075kcal 9209kcal 9342kcal 9476kcal 9609kcal 9742kcal 9876kcal 10009kcal 10143kcal 10276kcal 10410kcal 10543kcal 10677kcal 10810kcal 10944kcal 11077kcal 11211kcal 11344kcal 11478kcal 11611kcal 11744kcal 11878kcal 12011kcal 12145kcal 12278kcal 12412kcal 12545kcal 12679kcal 12812kcal 12946kcal 13079kcal 13213kcal 13346kcal 13480kcal 13613kcal 13746kcal 13880kcal 14013kcal 14147kcal 14280kcal 14414kcal 14547kcal 14681kcal 14814kcal 14948kcal 15081kcal 15215kcal 15348kcal 15481kcal 15615kcal 15748kcal 15882kcal 16015kcal 16149kcal 16282kcal 16416kcal 16549kcal 16683kcal 16816kcal 16950kcal 17083kcal 17217kcal 17350kcal 17483kcal 17617kcal 17750kcal 17884kcal 18017kcal 18151kcal 18284kcal 18418kcal 18551kcal 18685kcal 18818kcal 18952kcal 19085kcal 19219kcal 19352kcal 19485kcal 19619kcal 19752kcal 19886kcal 20019kcal
筋トレ
背筋運動		 4671kcal 4804kcal 4938kcal 5071kcal 5205kcal 5338kcal 5472kcal 5605kcal 5739kcal 5872kcal 6005kcal 6139kcal 6272kcal 6406kcal 6539kcal 6673kcal 6806kcal 6940kcal 7073kcal 7207kcal 7340kcal 7474kcal 7607kcal 7740kcal 7874kcal 8007kcal 8141kcal 8274kcal 8408kcal 8541kcal 8675kcal 8808kcal 8942kcal 9075kcal 9209kcal 9342kcal 9476kcal 9609kcal 9742kcal 9876kcal 10009kcal 10143kcal 10276kcal 10410kcal 10543kcal 10677kcal 10810kcal 10944kcal 11077kcal 11211kcal 11344kcal 11478kcal 11611kcal 11744kcal 11878kcal 12011kcal 12145kcal 12278kcal 12412kcal 12545kcal 12679kcal 12812kcal 12946kcal 13079kcal 13213kcal 13346kcal 13480kcal 13613kcal 13746kcal 13880kcal 14013kcal 14147kcal 14280kcal 14414kcal 14547kcal 14681kcal 14814kcal 14948kcal 15081kcal 15215kcal 15348kcal 15481kcal 15615kcal 15748kcal 15882kcal 16015kcal 16149kcal 16282kcal 16416kcal 16549kcal 16683kcal 16816kcal 16950kcal 17083kcal 17217kcal 17350kcal 17483kcal 17617kcal 17750kcal 17884kcal 18017kcal 18151kcal 18284kcal 18418kcal 18551kcal 18685kcal 18818kcal 18952kcal 19085kcal 19219kcal 19352kcal 19485kcal 19619kcal 19752kcal 19886kcal 20019kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 4671kcal 4804kcal 4938kcal 5071kcal 5205kcal 5338kcal 5472kcal 5605kcal 5739kcal 5872kcal 6005kcal 6139kcal 6272kcal 6406kcal 6539kcal 6673kcal 6806kcal 6940kcal 7073kcal 7207kcal 7340kcal 7474kcal 7607kcal 7740kcal 7874kcal 8007kcal 8141kcal 8274kcal 8408kcal 8541kcal 8675kcal 8808kcal 8942kcal 9075kcal 9209kcal 9342kcal 9476kcal 9609kcal 9742kcal 9876kcal 10009kcal 10143kcal 10276kcal 10410kcal 10543kcal 10677kcal 10810kcal 10944kcal 11077kcal 11211kcal 11344kcal 11478kcal 11611kcal 11744kcal 11878kcal 12011kcal 12145kcal 12278kcal 12412kcal 12545kcal 12679kcal 12812kcal 12946kcal 13079kcal 13213kcal 13346kcal 13480kcal 13613kcal 13746kcal 13880kcal 14013kcal 14147kcal 14280kcal 14414kcal 14547kcal 14681kcal 14814kcal 14948kcal 15081kcal 15215kcal 15348kcal 15481kcal 15615kcal 15748kcal 15882kcal 16015kcal 16149kcal 16282kcal 16416kcal 16549kcal 16683kcal 16816kcal 16950kcal 17083kcal 17217kcal 17350kcal 17483kcal 17617kcal 17750kcal 17884kcal 18017kcal 18151kcal 18284kcal 18418kcal 18551kcal 18685kcal 18818kcal 18952kcal 19085kcal 19219kcal 19352kcal 19485kcal 19619kcal 19752kcal 19886kcal 20019kcal
筋トレ
懸垂		 4671kcal 4804kcal 4938kcal 5071kcal 5205kcal 5338kcal 5472kcal 5605kcal 5739kcal 5872kcal 6005kcal 6139kcal 6272kcal 6406kcal 6539kcal 6673kcal 6806kcal 6940kcal 7073kcal 7207kcal 7340kcal 7474kcal 7607kcal 7740kcal 7874kcal 8007kcal 8141kcal 8274kcal 8408kcal 8541kcal 8675kcal 8808kcal 8942kcal 9075kcal 9209kcal 9342kcal 9476kcal 9609kcal 9742kcal 9876kcal 10009kcal 10143kcal 10276kcal 10410kcal 10543kcal 10677kcal 10810kcal 10944kcal 11077kcal 11211kcal 11344kcal 11478kcal 11611kcal 11744kcal 11878kcal 12011kcal 12145kcal 12278kcal 12412kcal 12545kcal 12679kcal 12812kcal 12946kcal 13079kcal 13213kcal 13346kcal 13480kcal 13613kcal 13746kcal 13880kcal 14013kcal 14147kcal 14280kcal 14414kcal 14547kcal 14681kcal 14814kcal 14948kcal 15081kcal 15215kcal 15348kcal 15481kcal 15615kcal 15748kcal 15882kcal 16015kcal 16149kcal 16282kcal 16416kcal 16549kcal 16683kcal 16816kcal 16950kcal 17083kcal 17217kcal 17350kcal 17483kcal 17617kcal 17750kcal 17884kcal 18017kcal 18151kcal 18284kcal 18418kcal 18551kcal 18685kcal 18818kcal 18952kcal 19085kcal 19219kcal 19352kcal 19485kcal 19619kcal 19752kcal 19886kcal 20019kcal
トランポリン
ゆっくり		 4302kcal 4425kcal 4548kcal 4671kcal 4794kcal 4917kcal 5040kcal 5163kcal 5285kcal 5408kcal 5531kcal 5654kcal 5777kcal 5900kcal 6023kcal 6146kcal 6269kcal 6392kcal 6515kcal 6638kcal 6761kcal 6884kcal 7006kcal 7129kcal 7252kcal 7375kcal 7498kcal 7621kcal 7744kcal 7867kcal 7990kcal 8113kcal 8236kcal 8359kcal 8482kcal 8605kcal 8727kcal 8850kcal 8973kcal 9096kcal 9219kcal 9342kcal 9465kcal 9588kcal 9711kcal 9834kcal 9957kcal 10080kcal 10203kcal 10326kcal 10448kcal 10571kcal 10694kcal 10817kcal 10940kcal 11063kcal 11186kcal 11309kcal 11432kcal 11555kcal 11678kcal 11801kcal 11924kcal 12047kcal 12169kcal 12292kcal 12415kcal 12538kcal 12661kcal 12784kcal 12907kcal 13030kcal 13153kcal 13276kcal 13399kcal 13522kcal 13645kcal 13768kcal 13890kcal 14013kcal 14136kcal 14259kcal 14382kcal 14505kcal 14628kcal 14751kcal 14874kcal 14997kcal 15120kcal 15243kcal 15366kcal 15489kcal 15611kcal 15734kcal 15857kcal 15980kcal 16103kcal 16226kcal 16349kcal 16472kcal 16595kcal 16718kcal 16841kcal 16964kcal 17087kcal 17210kcal 17332kcal 17455kcal 17578kcal 17701kcal 17824kcal 17947kcal 18070kcal 18193kcal 18316kcal 18439kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 4302kcal 4425kcal 4548kcal 4671kcal 4794kcal 4917kcal 5040kcal 5163kcal 5285kcal 5408kcal 5531kcal 5654kcal 5777kcal 5900kcal 6023kcal 6146kcal 6269kcal 6392kcal 6515kcal 6638kcal 6761kcal 6884kcal 7006kcal 7129kcal 7252kcal 7375kcal 7498kcal 7621kcal 7744kcal 7867kcal 7990kcal 8113kcal 8236kcal 8359kcal 8482kcal 8605kcal 8727kcal 8850kcal 8973kcal 9096kcal 9219kcal 9342kcal 9465kcal 9588kcal 9711kcal 9834kcal 9957kcal 10080kcal 10203kcal 10326kcal 10448kcal 10571kcal 10694kcal 10817kcal 10940kcal 11063kcal 11186kcal 11309kcal 11432kcal 11555kcal 11678kcal 11801kcal 11924kcal 12047kcal 12169kcal 12292kcal 12415kcal 12538kcal 12661kcal 12784kcal 12907kcal 13030kcal 13153kcal 13276kcal 13399kcal 13522kcal 13645kcal 13768kcal 13890kcal 14013kcal 14136kcal 14259kcal 14382kcal 14505kcal 14628kcal 14751kcal 14874kcal 14997kcal 15120kcal 15243kcal 15366kcal 15489kcal 15611kcal 15734kcal 15857kcal 15980kcal 16103kcal 16226kcal 16349kcal 16472kcal 16595kcal 16718kcal 16841kcal 16964kcal 17087kcal 17210kcal 17332kcal 17455kcal 17578kcal 17701kcal 17824kcal 17947kcal 18070kcal 18193kcal 18316kcal 18439kcal
料理全般 4302kcal 4425kcal 4548kcal 4671kcal 4794kcal 4917kcal 5040kcal 5163kcal 5285kcal 5408kcal 5531kcal 5654kcal 5777kcal 5900kcal 6023kcal 6146kcal 6269kcal 6392kcal 6515kcal 6638kcal 6761kcal 6884kcal 7006kcal 7129kcal 7252kcal 7375kcal 7498kcal 7621kcal 7744kcal 7867kcal 7990kcal 8113kcal 8236kcal 8359kcal 8482kcal 8605kcal 8727kcal 8850kcal 8973kcal 9096kcal 9219kcal 9342kcal 9465kcal 9588kcal 9711kcal 9834kcal 9957kcal 10080kcal 10203kcal 10326kcal 10448kcal 10571kcal 10694kcal 10817kcal 10940kcal 11063kcal 11186kcal 11309kcal 11432kcal 11555kcal 11678kcal 11801kcal 11924kcal 12047kcal 12169kcal 12292kcal 12415kcal 12538kcal 12661kcal 12784kcal 12907kcal 13030kcal 13153kcal 13276kcal 13399kcal 13522kcal 13645kcal 13768kcal 13890kcal 14013kcal 14136kcal 14259kcal 14382kcal 14505kcal 14628kcal 14751kcal 14874kcal 14997kcal 15120kcal 15243kcal 15366kcal 15489kcal 15611kcal 15734kcal 15857kcal 15980kcal 16103kcal 16226kcal 16349kcal 16472kcal 16595kcal 16718kcal 16841kcal 16964kcal 17087kcal 17210kcal 17332kcal 17455kcal 17578kcal 17701kcal 17824kcal 17947kcal 18070kcal 18193kcal 18316kcal 18439kcal
掃除機をかける 4056kcal 4172kcal 4288kcal 4404kcal 4520kcal 4636kcal 4752kcal 4867kcal 4983kcal 5099kcal 5215kcal 5331kcal 5447kcal 5563kcal 5679kcal 5795kcal 5911kcal 6027kcal 6142kcal 6258kcal 6374kcal 6490kcal 6606kcal 6722kcal 6838kcal 6954kcal 7070kcal 7186kcal 7301kcal 7417kcal 7533kcal 7649kcal 7765kcal 7881kcal 7997kcal 8113kcal 8229kcal 8345kcal 8461kcal 8576kcal 8692kcal 8808kcal 8924kcal 9040kcal 9156kcal 9272kcal 9388kcal 9504kcal 9620kcal 9735kcal 9851kcal 9967kcal 10083kcal 10199kcal 10315kcal 10431kcal 10547kcal 10663kcal 10779kcal 10894kcal 11010kcal 11126kcal 11242kcal 11358kcal 11474kcal 11590kcal 11706kcal 11822kcal 11938kcal 12054kcal 12169kcal 12285kcal 12401kcal 12517kcal 12633kcal 12749kcal 12865kcal 12981kcal 13097kcal 13213kcal 13328kcal 13444kcal 13560kcal 13676kcal 13792kcal 13908kcal 14024kcal 14140kcal 14256kcal 14372kcal 14488kcal 14603kcal 14719kcal 14835kcal 14951kcal 15067kcal 15183kcal 15299kcal 15415kcal 15531kcal 15647kcal 15762kcal 15878kcal 15994kcal 16110kcal 16226kcal 16342kcal 16458kcal 16574kcal 16690kcal 16806kcal 16922kcal 17037kcal 17153kcal 17269kcal 17385kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 3687kcal 3793kcal 3898kcal 4003kcal 4109kcal 4214kcal 4320kcal 4425kcal 4530kcal 4636kcal 4741kcal 4846kcal 4952kcal 5057kcal 5163kcal 5268kcal 5373kcal 5479kcal 5584kcal 5689kcal 5795kcal 5900kcal 6005kcal 6111kcal 6216kcal 6322kcal 6427kcal 6532kcal 6638kcal 6743kcal 6848kcal 6954kcal 7059kcal 7164kcal 7270kcal 7375kcal 7481kcal 7586kcal 7691kcal 7797kcal 7902kcal 8007kcal 8113kcal 8218kcal 8324kcal 8429kcal 8534kcal 8640kcal 8745kcal 8850kcal 8956kcal 9061kcal 9166kcal 9272kcal 9377kcal 9483kcal 9588kcal 9693kcal 9799kcal 9904kcal 10009kcal 10115kcal 10220kcal 10326kcal 10431kcal 10536kcal 10642kcal 10747kcal 10852kcal 10958kcal 11063kcal 11168kcal 11274kcal 11379kcal 11485kcal 11590kcal 11695kcal 11801kcal 11906kcal 12011kcal 12117kcal 12222kcal 12327kcal 12433kcal 12538kcal 12644kcal 12749kcal 12854kcal 12960kcal 13065kcal 13170kcal 13276kcal 13381kcal 13487kcal 13592kcal 13697kcal 13803kcal 13908kcal 14013kcal 14119kcal 14224kcal 14329kcal 14435kcal 14540kcal 14646kcal 14751kcal 14856kcal 14962kcal 15067kcal 15172kcal 15278kcal 15383kcal 15489kcal 15594kcal 15699kcal 15805kcal
体をよく動かす仕事 3687kcal 3793kcal 3898kcal 4003kcal 4109kcal 4214kcal 4320kcal 4425kcal 4530kcal 4636kcal 4741kcal 4846kcal 4952kcal 5057kcal 5163kcal 5268kcal 5373kcal 5479kcal 5584kcal 5689kcal 5795kcal 5900kcal 6005kcal 6111kcal 6216kcal 6322kcal 6427kcal 6532kcal 6638kcal 6743kcal 6848kcal 6954kcal 7059kcal 7164kcal 7270kcal 7375kcal 7481kcal 7586kcal 7691kcal 7797kcal 7902kcal 8007kcal 8113kcal 8218kcal 8324kcal 8429kcal 8534kcal 8640kcal 8745kcal 8850kcal 8956kcal 9061kcal 9166kcal 9272kcal 9377kcal 9483kcal 9588kcal 9693kcal 9799kcal 9904kcal 10009kcal 10115kcal 10220kcal 10326kcal 10431kcal 10536kcal 10642kcal 10747kcal 10852kcal 10958kcal 11063kcal 11168kcal 11274kcal 11379kcal 11485kcal 11590kcal 11695kcal 11801kcal 11906kcal 12011kcal 12117kcal 12222kcal 12327kcal 12433kcal 12538kcal 12644kcal 12749kcal 12854kcal 12960kcal 13065kcal 13170kcal 13276kcal 13381kcal 13487kcal 13592kcal 13697kcal 13803kcal 13908kcal 14013kcal 14119kcal 14224kcal 14329kcal 14435kcal 14540kcal 14646kcal 14751kcal 14856kcal 14962kcal 15067kcal 15172kcal 15278kcal 15383kcal 15489kcal 15594kcal 15699kcal 15805kcal
皿洗い 3687kcal 3793kcal 3898kcal 4003kcal 4109kcal 4214kcal 4320kcal 4425kcal 4530kcal 4636kcal 4741kcal 4846kcal 4952kcal 5057kcal 5163kcal 5268kcal 5373kcal 5479kcal 5584kcal 5689kcal 5795kcal 5900kcal 6005kcal 6111kcal 6216kcal 6322kcal 6427kcal 6532kcal 6638kcal 6743kcal 6848kcal 6954kcal 7059kcal 7164kcal 7270kcal 7375kcal 7481kcal 7586kcal 7691kcal 7797kcal 7902kcal 8007kcal 8113kcal 8218kcal 8324kcal 8429kcal 8534kcal 8640kcal 8745kcal 8850kcal 8956kcal 9061kcal 9166kcal 9272kcal 9377kcal 9483kcal 9588kcal 9693kcal 9799kcal 9904kcal 10009kcal 10115kcal 10220kcal 10326kcal 10431kcal 10536kcal 10642kcal 10747kcal 10852kcal 10958kcal 11063kcal 11168kcal 11274kcal 11379kcal 11485kcal 11590kcal 11695kcal 11801kcal 11906kcal 12011kcal 12117kcal 12222kcal 12327kcal 12433kcal 12538kcal 12644kcal 12749kcal 12854kcal 12960kcal 13065kcal 13170kcal 13276kcal 13381kcal 13487kcal 13592kcal 13697kcal 13803kcal 13908kcal 14013kcal 14119kcal 14224kcal 14329kcal 14435kcal 14540kcal 14646kcal 14751kcal 14856kcal 14962kcal 15067kcal 15172kcal 15278kcal 15383kcal 15489kcal 15594kcal 15699kcal 15805kcal
ヨガ
ハタ		 3687kcal 3793kcal 3898kcal 4003kcal 4109kcal 4214kcal 4320kcal 4425kcal 4530kcal 4636kcal 4741kcal 4846kcal 4952kcal 5057kcal 5163kcal 5268kcal 5373kcal 5479kcal 5584kcal 5689kcal 5795kcal 5900kcal 6005kcal 6111kcal 6216kcal 6322kcal 6427kcal 6532kcal 6638kcal 6743kcal 6848kcal 6954kcal 7059kcal 7164kcal 7270kcal 7375kcal 7481kcal 7586kcal 7691kcal 7797kcal 7902kcal 8007kcal 8113kcal 8218kcal 8324kcal 8429kcal 8534kcal 8640kcal 8745kcal 8850kcal 8956kcal 9061kcal 9166kcal 9272kcal 9377kcal 9483kcal 9588kcal 9693kcal 9799kcal 9904kcal 10009kcal 10115kcal 10220kcal 10326kcal 10431kcal 10536kcal 10642kcal 10747kcal 10852kcal 10958kcal 11063kcal 11168kcal 11274kcal 11379kcal 11485kcal 11590kcal 11695kcal 11801kcal 11906kcal 12011kcal 12117kcal 12222kcal 12327kcal 12433kcal 12538kcal 12644kcal 12749kcal 12854kcal 12960kcal 13065kcal 13170kcal 13276kcal 13381kcal 13487kcal 13592kcal 13697kcal 13803kcal 13908kcal 14013kcal 14119kcal 14224kcal 14329kcal 14435kcal 14540kcal 14646kcal 14751kcal 14856kcal 14962kcal 15067kcal 15172kcal 15278kcal 15383kcal 15489kcal 15594kcal 15699kcal 15805kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 3073kcal 3161kcal 3248kcal 3336kcal 3424kcal 3512kcal 3600kcal 3687kcal 3775kcal 3863kcal 3951kcal 4039kcal 4126kcal 4214kcal 4302kcal 4390kcal 4478kcal 4565kcal 4653kcal 4741kcal 4829kcal 4917kcal 5004kcal 5092kcal 5180kcal 5268kcal 5356kcal 5443kcal 5531kcal 5619kcal 5707kcal 5795kcal 5883kcal 5970kcal 6058kcal 6146kcal 6234kcal 6322kcal 6409kcal 6497kcal 6585kcal 6673kcal 6761kcal 6848kcal 6936kcal 7024kcal 7112kcal 7200kcal 7287kcal 7375kcal 7463kcal 7551kcal 7639kcal 7726kcal 7814kcal 7902kcal 7990kcal 8078kcal 8165kcal 8253kcal 8341kcal 8429kcal 8517kcal 8605kcal 8692kcal 8780kcal 8868kcal 8956kcal 9044kcal 9131kcal 9219kcal 9307kcal 9395kcal 9483kcal 9570kcal 9658kcal 9746kcal 9834kcal 9922kcal 10009kcal 10097kcal 10185kcal 10273kcal 10361kcal 10448kcal 10536kcal 10624kcal 10712kcal 10800kcal 10887kcal 10975kcal 11063kcal 11151kcal 11239kcal 11327kcal 11414kcal 11502kcal 11590kcal 11678kcal 11766kcal 11853kcal 11941kcal 12029kcal 12117kcal 12205kcal 12292kcal 12380kcal 12468kcal 12556kcal 12644kcal 12731kcal 12819kcal 12907kcal 12995kcal 13083kcal 13170kcal
自動車を運転 3073kcal 3161kcal 3248kcal 3336kcal 3424kcal 3512kcal 3600kcal 3687kcal 3775kcal 3863kcal 3951kcal 4039kcal 4126kcal 4214kcal 4302kcal 4390kcal 4478kcal 4565kcal 4653kcal 4741kcal 4829kcal 4917kcal 5004kcal 5092kcal 5180kcal 5268kcal 5356kcal 5443kcal 5531kcal 5619kcal 5707kcal 5795kcal 5883kcal 5970kcal 6058kcal 6146kcal 6234kcal 6322kcal 6409kcal 6497kcal 6585kcal 6673kcal 6761kcal 6848kcal 6936kcal 7024kcal 7112kcal 7200kcal 7287kcal 7375kcal 7463kcal 7551kcal 7639kcal 7726kcal 7814kcal 7902kcal 7990kcal 8078kcal 8165kcal 8253kcal 8341kcal 8429kcal 8517kcal 8605kcal 8692kcal 8780kcal 8868kcal 8956kcal 9044kcal 9131kcal 9219kcal 9307kcal 9395kcal 9483kcal 9570kcal 9658kcal 9746kcal 9834kcal 9922kcal 10009kcal 10097kcal 10185kcal 10273kcal 10361kcal 10448kcal 10536kcal 10624kcal 10712kcal 10800kcal 10887kcal 10975kcal 11063kcal 11151kcal 11239kcal 11327kcal 11414kcal 11502kcal 11590kcal 11678kcal 11766kcal 11853kcal 11941kcal 12029kcal 12117kcal 12205kcal 12292kcal 12380kcal 12468kcal 12556kcal 12644kcal 12731kcal 12819kcal 12907kcal 12995kcal 13083kcal 13170kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2458kcal 2528kcal 2599kcal 2669kcal 2739kcal 2809kcal 2880kcal 2950kcal 3020kcal 3090kcal 3161kcal 3231kcal 3301kcal 3371kcal 3442kcal 3512kcal 3582kcal 3652kcal 3722kcal 3793kcal 3863kcal 3933kcal 4003kcal 4074kcal 4144kcal 4214kcal 4284kcal 4355kcal 4425kcal 4495kcal 4565kcal 4636kcal 4706kcal 4776kcal 4846kcal 4917kcal 4987kcal 5057kcal 5127kcal 5198kcal 5268kcal 5338kcal 5408kcal 5479kcal 5549kcal 5619kcal 5689kcal 5760kcal 5830kcal 5900kcal 5970kcal 6041kcal 6111kcal 6181kcal 6251kcal 6322kcal 6392kcal 6462kcal 6532kcal 6603kcal 6673kcal 6743kcal 6813kcal 6884kcal 6954kcal 7024kcal 7094kcal 7164kcal 7235kcal 7305kcal 7375kcal 7445kcal 7516kcal 7586kcal 7656kcal 7726kcal 7797kcal 7867kcal 7937kcal 8007kcal 8078kcal 8148kcal 8218kcal 8288kcal 8359kcal 8429kcal 8499kcal 8569kcal 8640kcal 8710kcal 8780kcal 8850kcal 8921kcal 8991kcal 9061kcal 9131kcal 9202kcal 9272kcal 9342kcal 9412kcal 9483kcal 9553kcal 9623kcal 9693kcal 9764kcal 9834kcal 9904kcal 9974kcal 10045kcal 10115kcal 10185kcal 10255kcal 10326kcal 10396kcal 10466kcal 10536kcal
風呂でシャワー 2458kcal 2528kcal 2599kcal 2669kcal 2739kcal 2809kcal 2880kcal 2950kcal 3020kcal 3090kcal 3161kcal 3231kcal 3301kcal 3371kcal 3442kcal 3512kcal 3582kcal 3652kcal 3722kcal 3793kcal 3863kcal 3933kcal 4003kcal 4074kcal 4144kcal 4214kcal 4284kcal 4355kcal 4425kcal 4495kcal 4565kcal 4636kcal 4706kcal 4776kcal 4846kcal 4917kcal 4987kcal 5057kcal 5127kcal 5198kcal 5268kcal 5338kcal 5408kcal 5479kcal 5549kcal 5619kcal 5689kcal 5760kcal 5830kcal 5900kcal 5970kcal 6041kcal 6111kcal 6181kcal 6251kcal 6322kcal 6392kcal 6462kcal 6532kcal 6603kcal 6673kcal 6743kcal 6813kcal 6884kcal 6954kcal 7024kcal 7094kcal 7164kcal 7235kcal 7305kcal 7375kcal 7445kcal 7516kcal 7586kcal 7656kcal 7726kcal 7797kcal 7867kcal 7937kcal 8007kcal 8078kcal 8148kcal 8218kcal 8288kcal 8359kcal 8429kcal 8499kcal 8569kcal 8640kcal 8710kcal 8780kcal 8850kcal 8921kcal 8991kcal 9061kcal 9131kcal 9202kcal 9272kcal 9342kcal 9412kcal 9483kcal 9553kcal 9623kcal 9693kcal 9764kcal 9834kcal 9904kcal 9974kcal 10045kcal 10115kcal 10185kcal 10255kcal 10326kcal 10396kcal 10466kcal 10536kcal
トイレ 2212kcal 2275kcal 2339kcal 2402kcal 2465kcal 2528kcal 2592kcal 2655kcal 2718kcal 2781kcal 2844kcal 2908kcal 2971kcal 3034kcal 3097kcal 3161kcal 3224kcal 3287kcal 3350kcal 3413kcal 3477kcal 3540kcal 3603kcal 3666kcal 3730kcal 3793kcal 3856kcal 3919kcal 3982kcal 4046kcal 4109kcal 4172kcal 4235kcal 4298kcal 4362kcal 4425kcal 4488kcal 4551kcal 4615kcal 4678kcal 4741kcal 4804kcal 4867kcal 4931kcal 4994kcal 5057kcal 5120kcal 5184kcal 5247kcal 5310kcal 5373kcal 5436kcal 5500kcal 5563kcal 5626kcal 5689kcal 5753kcal 5816kcal 5879kcal 5942kcal 6005kcal 6069kcal 6132kcal 6195kcal 6258kcal 6322kcal 6385kcal 6448kcal 6511kcal 6574kcal 6638kcal 6701kcal 6764kcal 6827kcal 6891kcal 6954kcal 7017kcal 7080kcal 7143kcal 7207kcal 7270kcal 7333kcal 7396kcal 7460kcal 7523kcal 7586kcal 7649kcal 7712kcal 7776kcal 7839kcal 7902kcal 7965kcal 8029kcal 8092kcal 8155kcal 8218kcal 8281kcal 8345kcal 8408kcal 8471kcal 8534kcal 8597kcal 8661kcal 8724kcal 8787kcal 8850kcal 8914kcal 8977kcal 9040kcal 9103kcal 9166kcal 9230kcal 9293kcal 9356kcal 9419kcal 9483kcal
立って仕事をする 2212kcal 2275kcal 2339kcal 2402kcal 2465kcal 2528kcal 2592kcal 2655kcal 2718kcal 2781kcal 2844kcal 2908kcal 2971kcal 3034kcal 3097kcal 3161kcal 3224kcal 3287kcal 3350kcal 3413kcal 3477kcal 3540kcal 3603kcal 3666kcal 3730kcal 3793kcal 3856kcal 3919kcal 3982kcal 4046kcal 4109kcal 4172kcal 4235kcal 4298kcal 4362kcal 4425kcal 4488kcal 4551kcal 4615kcal 4678kcal 4741kcal 4804kcal 4867kcal 4931kcal 4994kcal 5057kcal 5120kcal 5184kcal 5247kcal 5310kcal 5373kcal 5436kcal 5500kcal 5563kcal 5626kcal 5689kcal 5753kcal 5816kcal 5879kcal 5942kcal 6005kcal 6069kcal 6132kcal 6195kcal 6258kcal 6322kcal 6385kcal 6448kcal 6511kcal 6574kcal 6638kcal 6701kcal 6764kcal 6827kcal 6891kcal 6954kcal 7017kcal 7080kcal 7143kcal 7207kcal 7270kcal 7333kcal 7396kcal 7460kcal 7523kcal 7586kcal 7649kcal 7712kcal 7776kcal 7839kcal 7902kcal 7965kcal 8029kcal 8092kcal 8155kcal 8218kcal 8281kcal 8345kcal 8408kcal 8471kcal 8534kcal 8597kcal 8661kcal 8724kcal 8787kcal 8850kcal 8914kcal 8977kcal 9040kcal 9103kcal 9166kcal 9230kcal 9293kcal 9356kcal 9419kcal 9483kcal
風呂で入浴 1843kcal 1896kcal 1949kcal 2001kcal 2054kcal 2107kcal 2160kcal 2212kcal 2265kcal 2318kcal 2370kcal 2423kcal 2476kcal 2528kcal 2581kcal 2634kcal 2686kcal 2739kcal 2792kcal 2844kcal 2897kcal 2950kcal 3002kcal 3055kcal 3108kcal 3161kcal 3213kcal 3266kcal 3319kcal 3371kcal 3424kcal 3477kcal 3529kcal 3582kcal 3635kcal 3687kcal 3740kcal 3793kcal 3845kcal 3898kcal 3951kcal 4003kcal 4056kcal 4109kcal 4162kcal 4214kcal 4267kcal 4320kcal 4372kcal 4425kcal 4478kcal 4530kcal 4583kcal 4636kcal 4688kcal 4741kcal 4794kcal 4846kcal 4899kcal 4952kcal 5004kcal 5057kcal 5110kcal 5163kcal 5215kcal 5268kcal 5321kcal 5373kcal 5426kcal 5479kcal 5531kcal 5584kcal 5637kcal 5689kcal 5742kcal 5795kcal 5847kcal 5900kcal 5953kcal 6005kcal 6058kcal 6111kcal 6163kcal 6216kcal 6269kcal 6322kcal 6374kcal 6427kcal 6480kcal 6532kcal 6585kcal 6638kcal 6690kcal 6743kcal 6796kcal 6848kcal 6901kcal 6954kcal 7006kcal 7059kcal 7112kcal 7164kcal 7217kcal 7270kcal 7323kcal 7375kcal 7428kcal 7481kcal 7533kcal 7586kcal 7639kcal 7691kcal 7744kcal 7797kcal 7849kcal 7902kcal
デスクワーク 1598kcal 1643kcal 1689kcal 1735kcal 1780kcal 1826kcal 1872kcal 1917kcal 1963kcal 2009kcal 2054kcal 2100kcal 2145kcal 2191kcal 2237kcal 2282kcal 2328kcal 2374kcal 2419kcal 2465kcal 2511kcal 2556kcal 2602kcal 2648kcal 2693kcal 2739kcal 2785kcal 2830kcal 2876kcal 2922kcal 2967kcal 3013kcal 3059kcal 3104kcal 3150kcal 3196kcal 3241kcal 3287kcal 3333kcal 3378kcal 3424kcal 3470kcal 3515kcal 3561kcal 3607kcal 3652kcal 3698kcal 3744kcal 3789kcal 3835kcal 3881kcal 3926kcal 3972kcal 4018kcal 4063kcal 4109kcal 4154kcal 4200kcal 4246kcal 4291kcal 4337kcal 4383kcal 4428kcal 4474kcal 4520kcal 4565kcal 4611kcal 4657kcal 4702kcal 4748kcal 4794kcal 4839kcal 4885kcal 4931kcal 4976kcal 5022kcal 5068kcal 5113kcal 5159kcal 5205kcal 5250kcal 5296kcal 5342kcal 5387kcal 5433kcal 5479kcal 5524kcal 5570kcal 5616kcal 5661kcal 5707kcal 5753kcal 5798kcal 5844kcal 5890kcal 5935kcal 5981kcal 6027kcal 6072kcal 6118kcal 6163kcal 6209kcal 6255kcal 6300kcal 6346kcal 6392kcal 6437kcal 6483kcal 6529kcal 6574kcal 6620kcal 6666kcal 6711kcal 6757kcal 6803kcal 6848kcal
電車バスに乗車 1598kcal 1643kcal 1689kcal 1735kcal 1780kcal 1826kcal 1872kcal 1917kcal 1963kcal 2009kcal 2054kcal 2100kcal 2145kcal 2191kcal 2237kcal 2282kcal 2328kcal 2374kcal 2419kcal 2465kcal 2511kcal 2556kcal 2602kcal 2648kcal 2693kcal 2739kcal 2785kcal 2830kcal 2876kcal 2922kcal 2967kcal 3013kcal 3059kcal 3104kcal 3150kcal 3196kcal 3241kcal 3287kcal 3333kcal 3378kcal 3424kcal 3470kcal 3515kcal 3561kcal 3607kcal 3652kcal 3698kcal 3744kcal 3789kcal 3835kcal 3881kcal 3926kcal 3972kcal 4018kcal 4063kcal 4109kcal 4154kcal 4200kcal 4246kcal 4291kcal 4337kcal 4383kcal 4428kcal 4474kcal 4520kcal 4565kcal 4611kcal 4657kcal 4702kcal 4748kcal 4794kcal 4839kcal 4885kcal 4931kcal 4976kcal 5022kcal 5068kcal 5113kcal 5159kcal 5205kcal 5250kcal 5296kcal 5342kcal 5387kcal 5433kcal 5479kcal 5524kcal 5570kcal 5616kcal 5661kcal 5707kcal 5753kcal 5798kcal 5844kcal 5890kcal 5935kcal 5981kcal 6027kcal 6072kcal 6118kcal 6163kcal 6209kcal 6255kcal 6300kcal 6346kcal 6392kcal 6437kcal 6483kcal 6529kcal 6574kcal 6620kcal 6666kcal 6711kcal 6757kcal 6803kcal 6848kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ