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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

74時間31分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 6846kcal 7041kcal 7237kcal 7433kcal 7628kcal 7824kcal 8019kcal 8215kcal 8411kcal 8606kcal 8802kcal 8997kcal 9193kcal 9389kcal 9584kcal 9780kcal 9975kcal 10171kcal 10367kcal 10562kcal 10758kcal 10953kcal 11149kcal 11345kcal 11540kcal 11736kcal 11931kcal 12127kcal 12323kcal 12518kcal 12714kcal 12910kcal 13105kcal 13301kcal 13496kcal 13692kcal 13888kcal 14083kcal 14279kcal 14474kcal 14670kcal 14866kcal 15061kcal 15257kcal 15452kcal 15648kcal 15844kcal 16039kcal 16235kcal 16430kcal 16626kcal 16822kcal 17017kcal 17213kcal 17408kcal 17604kcal 17800kcal 17995kcal 18191kcal 18386kcal 18582kcal 18778kcal 18973kcal 19169kcal 19365kcal 19560kcal 19756kcal 19951kcal 20147kcal 20343kcal 20538kcal 20734kcal 20929kcal 21125kcal 21321kcal 21516kcal 21712kcal 21907kcal 22103kcal 22299kcal 22494kcal 22690kcal 22885kcal 23081kcal 23277kcal 23472kcal 23668kcal 23863kcal 24059kcal 24255kcal 24450kcal 24646kcal 24841kcal 25037kcal 25233kcal 25428kcal 25624kcal 25820kcal 26015kcal 26211kcal 26406kcal 26602kcal 26798kcal 26993kcal 27189kcal 27384kcal 27580kcal 27776kcal 27971kcal 28167kcal 28362kcal 28558kcal 28754kcal 28949kcal 29145kcal 29340kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 8215kcal 8450kcal 8684kcal 8919kcal 9154kcal 9389kcal 9623kcal 9858kcal 10093kcal 10328kcal 10562kcal 10797kcal 11032kcal 11266kcal 11501kcal 11736kcal 11971kcal 12205kcal 12440kcal 12675kcal 12910kcal 13144kcal 13379kcal 13614kcal 13848kcal 14083kcal 14318kcal 14553kcal 14787kcal 15022kcal 15257kcal 15492kcal 15726kcal 15961kcal 16196kcal 16430kcal 16665kcal 16900kcal 17135kcal 17369kcal 17604kcal 17839kcal 18074kcal 18308kcal 18543kcal 18778kcal 19012kcal 19247kcal 19482kcal 19717kcal 19951kcal 20186kcal 20421kcal 20656kcal 20890kcal 21125kcal 21360kcal 21594kcal 21829kcal 22064kcal 22299kcal 22533kcal 22768kcal 23003kcal 23238kcal 23472kcal 23707kcal 23942kcal 24176kcal 24411kcal 24646kcal 24881kcal 25115kcal 25350kcal 25585kcal 25820kcal 26054kcal 26289kcal 26524kcal 26758kcal 26993kcal 27228kcal 27463kcal 27697kcal 27932kcal 28167kcal 28402kcal 28636kcal 28871kcal 29106kcal 29340kcal 29575kcal 29810kcal 30045kcal 30279kcal 30514kcal 30749kcal 30984kcal 31218kcal 31453kcal 31688kcal 31922kcal 32157kcal 32392kcal 32627kcal 32861kcal 33096kcal 33331kcal 33566kcal 33800kcal 34035kcal 34270kcal 34504kcal 34739kcal 34974kcal 35209kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 11775kcal 12111kcal 12448kcal 12784kcal 13121kcal 13457kcal 13794kcal 14130kcal 14467kcal 14803kcal 15139kcal 15476kcal 15812kcal 16149kcal 16485kcal 16822kcal 17158kcal 17495kcal 17831kcal 18167kcal 18504kcal 18840kcal 19177kcal 19513kcal 19850kcal 20186kcal 20523kcal 20859kcal 21195kcal 21532kcal 21868kcal 22205kcal 22541kcal 22878kcal 23214kcal 23550kcal 23887kcal 24223kcal 24560kcal 24896kcal 25233kcal 25569kcal 25906kcal 26242kcal 26578kcal 26915kcal 27251kcal 27588kcal 27924kcal 28261kcal 28597kcal 28934kcal 29270kcal 29606kcal 29943kcal 30279kcal 30616kcal 30952kcal 31289kcal 31625kcal 31962kcal 32298kcal 32634kcal 32971kcal 33307kcal 33644kcal 33980kcal 34317kcal 34653kcal 34990kcal 35326kcal 35662kcal 35999kcal 36335kcal 36672kcal 37008kcal 37345kcal 37681kcal 38018kcal 38354kcal 38690kcal 39027kcal 39363kcal 39700kcal 40036kcal 40373kcal 40709kcal 41046kcal 41382kcal 41718kcal 42055kcal 42391kcal 42728kcal 43064kcal 43401kcal 43737kcal 44074kcal 44410kcal 44746kcal 45083kcal 45419kcal 45756kcal 46092kcal 46429kcal 46765kcal 47101kcal 47438kcal 47774kcal 48111kcal 48447kcal 48784kcal 49120kcal 49457kcal 49793kcal 50129kcal 50466kcal
山登り 21907kcal 22533kcal 23159kcal 23785kcal 24411kcal 25037kcal 25663kcal 26289kcal 26915kcal 27541kcal 28167kcal 28793kcal 29419kcal 30045kcal 30671kcal 31297kcal 31922kcal 32548kcal 33174kcal 33800kcal 34426kcal 35052kcal 35678kcal 36304kcal 36930kcal 37556kcal 38182kcal 38808kcal 39434kcal 40060kcal 40686kcal 41312kcal 41937kcal 42563kcal 43189kcal 43815kcal 44441kcal 45067kcal 45693kcal 46319kcal 46945kcal 47571kcal 48197kcal 48823kcal 49449kcal 50075kcal 50701kcal 51327kcal 51953kcal 52578kcal 53204kcal 53830kcal 54456kcal 55082kcal 55708kcal 56334kcal 56960kcal 57586kcal 58212kcal 58838kcal 59464kcal 60090kcal 60716kcal 61342kcal 61968kcal 62594kcal 63219kcal 63845kcal 64471kcal 65097kcal 65723kcal 66349kcal 66975kcal 67601kcal 68227kcal 68853kcal 69479kcal 70105kcal 70731kcal 71357kcal 71983kcal 72609kcal 73234kcal 73860kcal 74486kcal 75112kcal 75738kcal 76364kcal 76990kcal 77616kcal 78242kcal 78868kcal 79494kcal 80120kcal 80746kcal 81372kcal 81998kcal 82624kcal 83250kcal 83875kcal 84501kcal 85127kcal 85753kcal 86379kcal 87005kcal 87631kcal 88257kcal 88883kcal 89509kcal 90135kcal 90761kcal 91387kcal 92013kcal 92639kcal 93265kcal 93891kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 16430kcal 16900kcal 17369kcal 17839kcal 18308kcal 18778kcal 19247kcal 19717kcal 20186kcal 20656kcal 21125kcal 21594kcal 22064kcal 22533kcal 23003kcal 23472kcal 23942kcal 24411kcal 24881kcal 25350kcal 25820kcal 26289kcal 26758kcal 27228kcal 27697kcal 28167kcal 28636kcal 29106kcal 29575kcal 30045kcal 30514kcal 30984kcal 31453kcal 31922kcal 32392kcal 32861kcal 33331kcal 33800kcal 34270kcal 34739kcal 35209kcal 35678kcal 36148kcal 36617kcal 37086kcal 37556kcal 38025kcal 38495kcal 38964kcal 39434kcal 39903kcal 40373kcal 40842kcal 41312kcal 41781kcal 42250kcal 42720kcal 43189kcal 43659kcal 44128kcal 44598kcal 45067kcal 45537kcal 46006kcal 46476kcal 46945kcal 47414kcal 47884kcal 48353kcal 48823kcal 49292kcal 49762kcal 50231kcal 50701kcal 51170kcal 51640kcal 52109kcal 52578kcal 53048kcal 53517kcal 53987kcal 54456kcal 54926kcal 55395kcal 55865kcal 56334kcal 56804kcal 57273kcal 57742kcal 58212kcal 58681kcal 59151kcal 59620kcal 60090kcal 60559kcal 61029kcal 61498kcal 61968kcal 62437kcal 62906kcal 63376kcal 63845kcal 64315kcal 64784kcal 65254kcal 65723kcal 66193kcal 66662kcal 67132kcal 67601kcal 68070kcal 68540kcal 69009kcal 69479kcal 69948kcal 70418kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 21907kcal 22533kcal 23159kcal 23785kcal 24411kcal 25037kcal 25663kcal 26289kcal 26915kcal 27541kcal 28167kcal 28793kcal 29419kcal 30045kcal 30671kcal 31297kcal 31922kcal 32548kcal 33174kcal 33800kcal 34426kcal 35052kcal 35678kcal 36304kcal 36930kcal 37556kcal 38182kcal 38808kcal 39434kcal 40060kcal 40686kcal 41312kcal 41937kcal 42563kcal 43189kcal 43815kcal 44441kcal 45067kcal 45693kcal 46319kcal 46945kcal 47571kcal 48197kcal 48823kcal 49449kcal 50075kcal 50701kcal 51327kcal 51953kcal 52578kcal 53204kcal 53830kcal 54456kcal 55082kcal 55708kcal 56334kcal 56960kcal 57586kcal 58212kcal 58838kcal 59464kcal 60090kcal 60716kcal 61342kcal 61968kcal 62594kcal 63219kcal 63845kcal 64471kcal 65097kcal 65723kcal 66349kcal 66975kcal 67601kcal 68227kcal 68853kcal 69479kcal 70105kcal 70731kcal 71357kcal 71983kcal 72609kcal 73234kcal 73860kcal 74486kcal 75112kcal 75738kcal 76364kcal 76990kcal 77616kcal 78242kcal 78868kcal 79494kcal 80120kcal 80746kcal 81372kcal 81998kcal 82624kcal 83250kcal 83875kcal 84501kcal 85127kcal 85753kcal 86379kcal 87005kcal 87631kcal 88257kcal 88883kcal 89509kcal 90135kcal 90761kcal 91387kcal 92013kcal 92639kcal 93265kcal 93891kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 27384kcal 28167kcal 28949kcal 29732kcal 30514kcal 31297kcal 32079kcal 32861kcal 33644kcal 34426kcal 35209kcal 35991kcal 36773kcal 37556kcal 38338kcal 39121kcal 39903kcal 40686kcal 41468kcal 42250kcal 43033kcal 43815kcal 44598kcal 45380kcal 46163kcal 46945kcal 47727kcal 48510kcal 49292kcal 50075kcal 50857kcal 51640kcal 52422kcal 53204kcal 53987kcal 54769kcal 55552kcal 56334kcal 57117kcal 57899kcal 58681kcal 59464kcal 60246kcal 61029kcal 61811kcal 62594kcal 63376kcal 64158kcal 64941kcal 65723kcal 66506kcal 67288kcal 68070kcal 68853kcal 69635kcal 70418kcal 71200kcal 71983kcal 72765kcal 73547kcal 74330kcal 75112kcal 75895kcal 76677kcal 77460kcal 78242kcal 79024kcal 79807kcal 80589kcal 81372kcal 82154kcal 82937kcal 83719kcal 84501kcal 85284kcal 86066kcal 86849kcal 87631kcal 88414kcal 89196kcal 89978kcal 90761kcal 91543kcal 92326kcal 93108kcal 93891kcal 94673kcal 95455kcal 96238kcal 97020kcal 97803kcal 98585kcal 99367kcal 100150kcal 100932kcal 101715kcal 102497kcal 103280kcal 104062kcal 104844kcal 105627kcal 106409kcal 107192kcal 107974kcal 108757kcal 109539kcal 110321kcal 111104kcal 111886kcal 112669kcal 113451kcal 114234kcal 115016kcal 115798kcal 116581kcal 117363kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 24098kcal 24787kcal 25475kcal 26164kcal 26852kcal 27541kcal 28229kcal 28918kcal 29606kcal 30295kcal 30984kcal 31672kcal 32361kcal 33049kcal 33738kcal 34426kcal 35115kcal 35803kcal 36492kcal 37180kcal 37869kcal 38557kcal 39246kcal 39934kcal 40623kcal 41312kcal 42000kcal 42689kcal 43377kcal 44066kcal 44754kcal 45443kcal 46131kcal 46820kcal 47508kcal 48197kcal 48885kcal 49574kcal 50262kcal 50951kcal 51640kcal 52328kcal 53017kcal 53705kcal 54394kcal 55082kcal 55771kcal 56459kcal 57148kcal 57836kcal 58525kcal 59213kcal 59902kcal 60590kcal 61279kcal 61968kcal 62656kcal 63345kcal 64033kcal 64722kcal 65410kcal 66099kcal 66787kcal 67476kcal 68164kcal 68853kcal 69541kcal 70230kcal 70919kcal 71607kcal 72296kcal 72984kcal 73673kcal 74361kcal 75050kcal 75738kcal 76427kcal 77115kcal 77804kcal 78492kcal 79181kcal 79869kcal 80558kcal 81247kcal 81935kcal 82624kcal 83312kcal 84001kcal 84689kcal 85378kcal 86066kcal 86755kcal 87443kcal 88132kcal 88820kcal 89509kcal 90197kcal 90886kcal 91575kcal 92263kcal 92952kcal 93640kcal 94329kcal 95017kcal 95706kcal 96394kcal 97083kcal 97771kcal 98460kcal 99148kcal 99837kcal 100525kcal 101214kcal 101903kcal 102591kcal 103280kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 32314kcal 33237kcal 34160kcal 35083kcal 36007kcal 36930kcal 37853kcal 38776kcal 39700kcal 40623kcal 41546kcal 42470kcal 43393kcal 44316kcal 45239kcal 46163kcal 47086kcal 48009kcal 48932kcal 49856kcal 50779kcal 51702kcal 52625kcal 53549kcal 54472kcal 55395kcal 56318kcal 57242kcal 58165kcal 59088kcal 60011kcal 60935kcal 61858kcal 62781kcal 63705kcal 64628kcal 65551kcal 66474kcal 67398kcal 68321kcal 69244kcal 70167kcal 71091kcal 72014kcal 72937kcal 73860kcal 74784kcal 75707kcal 76630kcal 77553kcal 78477kcal 79400kcal 80323kcal 81247kcal 82170kcal 83093kcal 84016kcal 84940kcal 85863kcal 86786kcal 87709kcal 88633kcal 89556kcal 90479kcal 91402kcal 92326kcal 93249kcal 94172kcal 95095kcal 96019kcal 96942kcal 97865kcal 98788kcal 99712kcal 100635kcal 101558kcal 102482kcal 103405kcal 104328kcal 105251kcal 106175kcal 107098kcal 108021kcal 108944kcal 109868kcal 110791kcal 111714kcal 112637kcal 113561kcal 114484kcal 115407kcal 116330kcal 117254kcal 118177kcal 119100kcal 120023kcal 120947kcal 121870kcal 122793kcal 123717kcal 124640kcal 125563kcal 126486kcal 127410kcal 128333kcal 129256kcal 130179kcal 131103kcal 132026kcal 132949kcal 133872kcal 134796kcal 135719kcal 136642kcal 137565kcal 138489kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 33683kcal 34645kcal 35608kcal 36570kcal 37532kcal 38495kcal 39457kcal 40420kcal 41382kcal 42344kcal 43307kcal 44269kcal 45231kcal 46194kcal 47156kcal 48119kcal 49081kcal 50043kcal 51006kcal 51968kcal 52931kcal 53893kcal 54855kcal 55818kcal 56780kcal 57742kcal 58705kcal 59667kcal 60630kcal 61592kcal 62554kcal 63517kcal 64479kcal 65442kcal 66404kcal 67366kcal 68329kcal 69291kcal 70253kcal 71216kcal 72178kcal 73141kcal 74103kcal 75065kcal 76028kcal 76990kcal 77953kcal 78915kcal 79877kcal 80840kcal 81802kcal 82764kcal 83727kcal 84689kcal 85652kcal 86614kcal 87576kcal 88539kcal 89501kcal 90463kcal 91426kcal 92388kcal 93351kcal 94313kcal 95275kcal 96238kcal 97200kcal 98163kcal 99125kcal 100087kcal 101050kcal 102012kcal 102974kcal 103937kcal 104899kcal 105862kcal 106824kcal 107786kcal 108749kcal 109711kcal 110674kcal 111636kcal 112598kcal 113561kcal 114523kcal 115485kcal 116448kcal 117410kcal 118373kcal 119335kcal 120297kcal 121260kcal 122222kcal 123184kcal 124147kcal 125109kcal 126072kcal 127034kcal 127996kcal 128959kcal 129921kcal 130884kcal 131846kcal 132808kcal 133771kcal 134733kcal 135695kcal 136658kcal 137620kcal 138583kcal 139545kcal 140507kcal 141470kcal 142432kcal 143395kcal 144357kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 14513kcal 14928kcal 15343kcal 15758kcal 16172kcal 16587kcal 17002kcal 17416kcal 17831kcal 18246kcal 18660kcal 19075kcal 19490kcal 19904kcal 20319kcal 20734kcal 21148kcal 21563kcal 21978kcal 22393kcal 22807kcal 23222kcal 23637kcal 24051kcal 24466kcal 24881kcal 25295kcal 25710kcal 26125kcal 26539kcal 26954kcal 27369kcal 27783kcal 28198kcal 28613kcal 29027kcal 29442kcal 29857kcal 30272kcal 30686kcal 31101kcal 31516kcal 31930kcal 32345kcal 32760kcal 33174kcal 33589kcal 34004kcal 34418kcal 34833kcal 35248kcal 35662kcal 36077kcal 36492kcal 36906kcal 37321kcal 37736kcal 38151kcal 38565kcal 38980kcal 39395kcal 39809kcal 40224kcal 40639kcal 41053kcal 41468kcal 41883kcal 42297kcal 42712kcal 43127kcal 43541kcal 43956kcal 44371kcal 44786kcal 45200kcal 45615kcal 46030kcal 46444kcal 46859kcal 47274kcal 47688kcal 48103kcal 48518kcal 48932kcal 49347kcal 49762kcal 50176kcal 50591kcal 51006kcal 51420kcal 51835kcal 52250kcal 52665kcal 53079kcal 53494kcal 53909kcal 54323kcal 54738kcal 55153kcal 55567kcal 55982kcal 56397kcal 56811kcal 57226kcal 57641kcal 58055kcal 58470kcal 58885kcal 59299kcal 59714kcal 60129kcal 60544kcal 60958kcal 61373kcal 61788kcal 62202kcal
水泳
(普通:全般)		 22729kcal 23378kcal 24028kcal 24677kcal 25327kcal 25976kcal 26625kcal 27275kcal 27924kcal 28574kcal 29223kcal 29872kcal 30522kcal 31171kcal 31821kcal 32470kcal 33120kcal 33769kcal 34418kcal 35068kcal 35717kcal 36367kcal 37016kcal 37665kcal 38315kcal 38964kcal 39614kcal 40263kcal 40913kcal 41562kcal 42211kcal 42861kcal 43510kcal 44160kcal 44809kcal 45458kcal 46108kcal 46757kcal 47407kcal 48056kcal 48705kcal 49355kcal 50004kcal 50654kcal 51303kcal 51953kcal 52602kcal 53251kcal 53901kcal 54550kcal 55200kcal 55849kcal 56498kcal 57148kcal 57797kcal 58447kcal 59096kcal 59745kcal 60395kcal 61044kcal 61694kcal 62343kcal 62993kcal 63642kcal 64291kcal 64941kcal 65590kcal 66240kcal 66889kcal 67538kcal 68188kcal 68837kcal 69487kcal 70136kcal 70785kcal 71435kcal 72084kcal 72734kcal 73383kcal 74033kcal 74682kcal 75331kcal 75981kcal 76630kcal 77280kcal 77929kcal 78578kcal 79228kcal 79877kcal 80527kcal 81176kcal 81826kcal 82475kcal 83124kcal 83774kcal 84423kcal 85073kcal 85722kcal 86371kcal 87021kcal 87670kcal 88320kcal 88969kcal 89618kcal 90268kcal 90917kcal 91567kcal 92216kcal 92866kcal 93515kcal 94164kcal 94814kcal 95463kcal 96113kcal 96762kcal 97411kcal
水泳
(速め:全般)		 27384kcal 28167kcal 28949kcal 29732kcal 30514kcal 31297kcal 32079kcal 32861kcal 33644kcal 34426kcal 35209kcal 35991kcal 36773kcal 37556kcal 38338kcal 39121kcal 39903kcal 40686kcal 41468kcal 42250kcal 43033kcal 43815kcal 44598kcal 45380kcal 46163kcal 46945kcal 47727kcal 48510kcal 49292kcal 50075kcal 50857kcal 51640kcal 52422kcal 53204kcal 53987kcal 54769kcal 55552kcal 56334kcal 57117kcal 57899kcal 58681kcal 59464kcal 60246kcal 61029kcal 61811kcal 62594kcal 63376kcal 64158kcal 64941kcal 65723kcal 66506kcal 67288kcal 68070kcal 68853kcal 69635kcal 70418kcal 71200kcal 71983kcal 72765kcal 73547kcal 74330kcal 75112kcal 75895kcal 76677kcal 77460kcal 78242kcal 79024kcal 79807kcal 80589kcal 81372kcal 82154kcal 82937kcal 83719kcal 84501kcal 85284kcal 86066kcal 86849kcal 87631kcal 88414kcal 89196kcal 89978kcal 90761kcal 91543kcal 92326kcal 93108kcal 93891kcal 94673kcal 95455kcal 96238kcal 97020kcal 97803kcal 98585kcal 99367kcal 100150kcal 100932kcal 101715kcal 102497kcal 103280kcal 104062kcal 104844kcal 105627kcal 106409kcal 107192kcal 107974kcal 108757kcal 109539kcal 110321kcal 111104kcal 111886kcal 112669kcal 113451kcal 114234kcal 115016kcal 115798kcal 116581kcal 117363kcal
水泳
(バタフライ)		 37791kcal 38870kcal 39950kcal 41030kcal 42110kcal 43189kcal 44269kcal 45349kcal 46429kcal 47508kcal 48588kcal 49668kcal 50748kcal 51827kcal 52907kcal 53987kcal 55067kcal 56146kcal 57226kcal 58306kcal 59386kcal 60465kcal 61545kcal 62625kcal 63705kcal 64784kcal 65864kcal 66944kcal 68024kcal 69103kcal 70183kcal 71263kcal 72343kcal 73422kcal 74502kcal 75582kcal 76662kcal 77741kcal 78821kcal 79901kcal 80980kcal 82060kcal 83140kcal 84220kcal 85299kcal 86379kcal 87459kcal 88539kcal 89618kcal 90698kcal 91778kcal 92858kcal 93937kcal 95017kcal 96097kcal 97177kcal 98256kcal 99336kcal 100416kcal 101496kcal 102575kcal 103655kcal 104735kcal 105815kcal 106894kcal 107974kcal 109054kcal 110134kcal 111213kcal 112293kcal 113373kcal 114453kcal 115532kcal 116612kcal 117692kcal 118772kcal 119851kcal 120931kcal 122011kcal 123091kcal 124170kcal 125250kcal 126330kcal 127410kcal 128489kcal 129569kcal 130649kcal 131729kcal 132808kcal 133888kcal 134968kcal 136048kcal 137127kcal 138207kcal 139287kcal 140367kcal 141446kcal 142526kcal 143606kcal 144686kcal 145765kcal 146845kcal 147925kcal 149005kcal 150084kcal 151164kcal 152244kcal 153324kcal 154403kcal 155483kcal 156563kcal 157642kcal 158722kcal 159802kcal 160882kcal 161961kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 16430kcal 16900kcal 17369kcal 17839kcal 18308kcal 18778kcal 19247kcal 19717kcal 20186kcal 20656kcal 21125kcal 21594kcal 22064kcal 22533kcal 23003kcal 23472kcal 23942kcal 24411kcal 24881kcal 25350kcal 25820kcal 26289kcal 26758kcal 27228kcal 27697kcal 28167kcal 28636kcal 29106kcal 29575kcal 30045kcal 30514kcal 30984kcal 31453kcal 31922kcal 32392kcal 32861kcal 33331kcal 33800kcal 34270kcal 34739kcal 35209kcal 35678kcal 36148kcal 36617kcal 37086kcal 37556kcal 38025kcal 38495kcal 38964kcal 39434kcal 39903kcal 40373kcal 40842kcal 41312kcal 41781kcal 42250kcal 42720kcal 43189kcal 43659kcal 44128kcal 44598kcal 45067kcal 45537kcal 46006kcal 46476kcal 46945kcal 47414kcal 47884kcal 48353kcal 48823kcal 49292kcal 49762kcal 50231kcal 50701kcal 51170kcal 51640kcal 52109kcal 52578kcal 53048kcal 53517kcal 53987kcal 54456kcal 54926kcal 55395kcal 55865kcal 56334kcal 56804kcal 57273kcal 57742kcal 58212kcal 58681kcal 59151kcal 59620kcal 60090kcal 60559kcal 61029kcal 61498kcal 61968kcal 62437kcal 62906kcal 63376kcal 63845kcal 64315kcal 64784kcal 65254kcal 65723kcal 66193kcal 66662kcal 67132kcal 67601kcal 68070kcal 68540kcal 69009kcal 69479kcal 69948kcal 70418kcal
自転車
(普通:20km/h)		 21907kcal 22533kcal 23159kcal 23785kcal 24411kcal 25037kcal 25663kcal 26289kcal 26915kcal 27541kcal 28167kcal 28793kcal 29419kcal 30045kcal 30671kcal 31297kcal 31922kcal 32548kcal 33174kcal 33800kcal 34426kcal 35052kcal 35678kcal 36304kcal 36930kcal 37556kcal 38182kcal 38808kcal 39434kcal 40060kcal 40686kcal 41312kcal 41937kcal 42563kcal 43189kcal 43815kcal 44441kcal 45067kcal 45693kcal 46319kcal 46945kcal 47571kcal 48197kcal 48823kcal 49449kcal 50075kcal 50701kcal 51327kcal 51953kcal 52578kcal 53204kcal 53830kcal 54456kcal 55082kcal 55708kcal 56334kcal 56960kcal 57586kcal 58212kcal 58838kcal 59464kcal 60090kcal 60716kcal 61342kcal 61968kcal 62594kcal 63219kcal 63845kcal 64471kcal 65097kcal 65723kcal 66349kcal 66975kcal 67601kcal 68227kcal 68853kcal 69479kcal 70105kcal 70731kcal 71357kcal 71983kcal 72609kcal 73234kcal 73860kcal 74486kcal 75112kcal 75738kcal 76364kcal 76990kcal 77616kcal 78242kcal 78868kcal 79494kcal 80120kcal 80746kcal 81372kcal 81998kcal 82624kcal 83250kcal 83875kcal 84501kcal 85127kcal 85753kcal 86379kcal 87005kcal 87631kcal 88257kcal 88883kcal 89509kcal 90135kcal 90761kcal 91387kcal 92013kcal 92639kcal 93265kcal 93891kcal
自転車
(速め:24km/h)		 27384kcal 28167kcal 28949kcal 29732kcal 30514kcal 31297kcal 32079kcal 32861kcal 33644kcal 34426kcal 35209kcal 35991kcal 36773kcal 37556kcal 38338kcal 39121kcal 39903kcal 40686kcal 41468kcal 42250kcal 43033kcal 43815kcal 44598kcal 45380kcal 46163kcal 46945kcal 47727kcal 48510kcal 49292kcal 50075kcal 50857kcal 51640kcal 52422kcal 53204kcal 53987kcal 54769kcal 55552kcal 56334kcal 57117kcal 57899kcal 58681kcal 59464kcal 60246kcal 61029kcal 61811kcal 62594kcal 63376kcal 64158kcal 64941kcal 65723kcal 66506kcal 67288kcal 68070kcal 68853kcal 69635kcal 70418kcal 71200kcal 71983kcal 72765kcal 73547kcal 74330kcal 75112kcal 75895kcal 76677kcal 77460kcal 78242kcal 79024kcal 79807kcal 80589kcal 81372kcal 82154kcal 82937kcal 83719kcal 84501kcal 85284kcal 86066kcal 86849kcal 87631kcal 88414kcal 89196kcal 89978kcal 90761kcal 91543kcal 92326kcal 93108kcal 93891kcal 94673kcal 95455kcal 96238kcal 97020kcal 97803kcal 98585kcal 99367kcal 100150kcal 100932kcal 101715kcal 102497kcal 103280kcal 104062kcal 104844kcal 105627kcal 106409kcal 107192kcal 107974kcal 108757kcal 109539kcal 110321kcal 111104kcal 111886kcal 112669kcal 113451kcal 114234kcal 115016kcal 115798kcal 116581kcal 117363kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

74時間31分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 10406kcal 10703kcal 11000kcal 11298kcal 11595kcal 11892kcal 12190kcal 12487kcal 12784kcal 13082kcal 13379kcal 13676kcal 13974kcal 14271kcal 14568kcal 14866kcal 15163kcal 15460kcal 15758kcal 16055kcal 16352kcal 16650kcal 16947kcal 17244kcal 17541kcal 17839kcal 18136kcal 18433kcal 18731kcal 19028kcal 19325kcal 19623kcal 19920kcal 20217kcal 20515kcal 20812kcal 21109kcal 21407kcal 21704kcal 22001kcal 22299kcal 22596kcal 22893kcal 23191kcal 23488kcal 23785kcal 24083kcal 24380kcal 24677kcal 24975kcal 25272kcal 25569kcal 25866kcal 26164kcal 26461kcal 26758kcal 27056kcal 27353kcal 27650kcal 27948kcal 28245kcal 28542kcal 28840kcal 29137kcal 29434kcal 29732kcal 30029kcal 30326kcal 30624kcal 30921kcal 31218kcal 31516kcal 31813kcal 32110kcal 32408kcal 32705kcal 33002kcal 33300kcal 33597kcal 33894kcal 34191kcal 34489kcal 34786kcal 35083kcal 35381kcal 35678kcal 35975kcal 36273kcal 36570kcal 36867kcal 37165kcal 37462kcal 37759kcal 38057kcal 38354kcal 38651kcal 38949kcal 39246kcal 39543kcal 39841kcal 40138kcal 40435kcal 40733kcal 41030kcal 41327kcal 41625kcal 41922kcal 42219kcal 42516kcal 42814kcal 43111kcal 43408kcal 43706kcal 44003kcal 44300kcal 44598kcal
筋トレ
背筋運動		 10406kcal 10703kcal 11000kcal 11298kcal 11595kcal 11892kcal 12190kcal 12487kcal 12784kcal 13082kcal 13379kcal 13676kcal 13974kcal 14271kcal 14568kcal 14866kcal 15163kcal 15460kcal 15758kcal 16055kcal 16352kcal 16650kcal 16947kcal 17244kcal 17541kcal 17839kcal 18136kcal 18433kcal 18731kcal 19028kcal 19325kcal 19623kcal 19920kcal 20217kcal 20515kcal 20812kcal 21109kcal 21407kcal 21704kcal 22001kcal 22299kcal 22596kcal 22893kcal 23191kcal 23488kcal 23785kcal 24083kcal 24380kcal 24677kcal 24975kcal 25272kcal 25569kcal 25866kcal 26164kcal 26461kcal 26758kcal 27056kcal 27353kcal 27650kcal 27948kcal 28245kcal 28542kcal 28840kcal 29137kcal 29434kcal 29732kcal 30029kcal 30326kcal 30624kcal 30921kcal 31218kcal 31516kcal 31813kcal 32110kcal 32408kcal 32705kcal 33002kcal 33300kcal 33597kcal 33894kcal 34191kcal 34489kcal 34786kcal 35083kcal 35381kcal 35678kcal 35975kcal 36273kcal 36570kcal 36867kcal 37165kcal 37462kcal 37759kcal 38057kcal 38354kcal 38651kcal 38949kcal 39246kcal 39543kcal 39841kcal 40138kcal 40435kcal 40733kcal 41030kcal 41327kcal 41625kcal 41922kcal 42219kcal 42516kcal 42814kcal 43111kcal 43408kcal 43706kcal 44003kcal 44300kcal 44598kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 10406kcal 10703kcal 11000kcal 11298kcal 11595kcal 11892kcal 12190kcal 12487kcal 12784kcal 13082kcal 13379kcal 13676kcal 13974kcal 14271kcal 14568kcal 14866kcal 15163kcal 15460kcal 15758kcal 16055kcal 16352kcal 16650kcal 16947kcal 17244kcal 17541kcal 17839kcal 18136kcal 18433kcal 18731kcal 19028kcal 19325kcal 19623kcal 19920kcal 20217kcal 20515kcal 20812kcal 21109kcal 21407kcal 21704kcal 22001kcal 22299kcal 22596kcal 22893kcal 23191kcal 23488kcal 23785kcal 24083kcal 24380kcal 24677kcal 24975kcal 25272kcal 25569kcal 25866kcal 26164kcal 26461kcal 26758kcal 27056kcal 27353kcal 27650kcal 27948kcal 28245kcal 28542kcal 28840kcal 29137kcal 29434kcal 29732kcal 30029kcal 30326kcal 30624kcal 30921kcal 31218kcal 31516kcal 31813kcal 32110kcal 32408kcal 32705kcal 33002kcal 33300kcal 33597kcal 33894kcal 34191kcal 34489kcal 34786kcal 35083kcal 35381kcal 35678kcal 35975kcal 36273kcal 36570kcal 36867kcal 37165kcal 37462kcal 37759kcal 38057kcal 38354kcal 38651kcal 38949kcal 39246kcal 39543kcal 39841kcal 40138kcal 40435kcal 40733kcal 41030kcal 41327kcal 41625kcal 41922kcal 42219kcal 42516kcal 42814kcal 43111kcal 43408kcal 43706kcal 44003kcal 44300kcal 44598kcal
筋トレ
懸垂		 10406kcal 10703kcal 11000kcal 11298kcal 11595kcal 11892kcal 12190kcal 12487kcal 12784kcal 13082kcal 13379kcal 13676kcal 13974kcal 14271kcal 14568kcal 14866kcal 15163kcal 15460kcal 15758kcal 16055kcal 16352kcal 16650kcal 16947kcal 17244kcal 17541kcal 17839kcal 18136kcal 18433kcal 18731kcal 19028kcal 19325kcal 19623kcal 19920kcal 20217kcal 20515kcal 20812kcal 21109kcal 21407kcal 21704kcal 22001kcal 22299kcal 22596kcal 22893kcal 23191kcal 23488kcal 23785kcal 24083kcal 24380kcal 24677kcal 24975kcal 25272kcal 25569kcal 25866kcal 26164kcal 26461kcal 26758kcal 27056kcal 27353kcal 27650kcal 27948kcal 28245kcal 28542kcal 28840kcal 29137kcal 29434kcal 29732kcal 30029kcal 30326kcal 30624kcal 30921kcal 31218kcal 31516kcal 31813kcal 32110kcal 32408kcal 32705kcal 33002kcal 33300kcal 33597kcal 33894kcal 34191kcal 34489kcal 34786kcal 35083kcal 35381kcal 35678kcal 35975kcal 36273kcal 36570kcal 36867kcal 37165kcal 37462kcal 37759kcal 38057kcal 38354kcal 38651kcal 38949kcal 39246kcal 39543kcal 39841kcal 40138kcal 40435kcal 40733kcal 41030kcal 41327kcal 41625kcal 41922kcal 42219kcal 42516kcal 42814kcal 43111kcal 43408kcal 43706kcal 44003kcal 44300kcal 44598kcal
筋トレ
スクワット		 13692kcal 14083kcal 14474kcal 14866kcal 15257kcal 15648kcal 16039kcal 16430kcal 16822kcal 17213kcal 17604kcal 17995kcal 18386kcal 18778kcal 19169kcal 19560kcal 19951kcal 20343kcal 20734kcal 21125kcal 21516kcal 21907kcal 22299kcal 22690kcal 23081kcal 23472kcal 23863kcal 24255kcal 24646kcal 25037kcal 25428kcal 25820kcal 26211kcal 26602kcal 26993kcal 27384kcal 27776kcal 28167kcal 28558kcal 28949kcal 29340kcal 29732kcal 30123kcal 30514kcal 30905kcal 31297kcal 31688kcal 32079kcal 32470kcal 32861kcal 33253kcal 33644kcal 34035kcal 34426kcal 34817kcal 35209kcal 35600kcal 35991kcal 36382kcal 36773kcal 37165kcal 37556kcal 37947kcal 38338kcal 38730kcal 39121kcal 39512kcal 39903kcal 40294kcal 40686kcal 41077kcal 41468kcal 41859kcal 42250kcal 42642kcal 43033kcal 43424kcal 43815kcal 44207kcal 44598kcal 44989kcal 45380kcal 45771kcal 46163kcal 46554kcal 46945kcal 47336kcal 47727kcal 48119kcal 48510kcal 48901kcal 49292kcal 49683kcal 50075kcal 50466kcal 50857kcal 51248kcal 51640kcal 52031kcal 52422kcal 52813kcal 53204kcal 53596kcal 53987kcal 54378kcal 54769kcal 55160kcal 55552kcal 55943kcal 56334kcal 56725kcal 57117kcal 57508kcal 57899kcal 58290kcal 58681kcal
ヨガ
ハタ		 8215kcal 8450kcal 8684kcal 8919kcal 9154kcal 9389kcal 9623kcal 9858kcal 10093kcal 10328kcal 10562kcal 10797kcal 11032kcal 11266kcal 11501kcal 11736kcal 11971kcal 12205kcal 12440kcal 12675kcal 12910kcal 13144kcal 13379kcal 13614kcal 13848kcal 14083kcal 14318kcal 14553kcal 14787kcal 15022kcal 15257kcal 15492kcal 15726kcal 15961kcal 16196kcal 16430kcal 16665kcal 16900kcal 17135kcal 17369kcal 17604kcal 17839kcal 18074kcal 18308kcal 18543kcal 18778kcal 19012kcal 19247kcal 19482kcal 19717kcal 19951kcal 20186kcal 20421kcal 20656kcal 20890kcal 21125kcal 21360kcal 21594kcal 21829kcal 22064kcal 22299kcal 22533kcal 22768kcal 23003kcal 23238kcal 23472kcal 23707kcal 23942kcal 24176kcal 24411kcal 24646kcal 24881kcal 25115kcal 25350kcal 25585kcal 25820kcal 26054kcal 26289kcal 26524kcal 26758kcal 26993kcal 27228kcal 27463kcal 27697kcal 27932kcal 28167kcal 28402kcal 28636kcal 28871kcal 29106kcal 29340kcal 29575kcal 29810kcal 30045kcal 30279kcal 30514kcal 30749kcal 30984kcal 31218kcal 31453kcal 31688kcal 31922kcal 32157kcal 32392kcal 32627kcal 32861kcal 33096kcal 33331kcal 33566kcal 33800kcal 34035kcal 34270kcal 34504kcal 34739kcal 34974kcal 35209kcal
ヨガ
パワー		 10953kcal 11266kcal 11579kcal 11892kcal 12205kcal 12518kcal 12831kcal 13144kcal 13457kcal 13770kcal 14083kcal 14396kcal 14709kcal 15022kcal 15335kcal 15648kcal 15961kcal 16274kcal 16587kcal 16900kcal 17213kcal 17526kcal 17839kcal 18152kcal 18465kcal 18778kcal 19091kcal 19404kcal 19717kcal 20030kcal 20343kcal 20656kcal 20968kcal 21281kcal 21594kcal 21907kcal 22220kcal 22533kcal 22846kcal 23159kcal 23472kcal 23785kcal 24098kcal 24411kcal 24724kcal 25037kcal 25350kcal 25663kcal 25976kcal 26289kcal 26602kcal 26915kcal 27228kcal 27541kcal 27854kcal 28167kcal 28480kcal 28793kcal 29106kcal 29419kcal 29732kcal 30045kcal 30358kcal 30671kcal 30984kcal 31297kcal 31609kcal 31922kcal 32235kcal 32548kcal 32861kcal 33174kcal 33487kcal 33800kcal 34113kcal 34426kcal 34739kcal 35052kcal 35365kcal 35678kcal 35991kcal 36304kcal 36617kcal 36930kcal 37243kcal 37556kcal 37869kcal 38182kcal 38495kcal 38808kcal 39121kcal 39434kcal 39747kcal 40060kcal 40373kcal 40686kcal 40999kcal 41312kcal 41625kcal 41937kcal 42250kcal 42563kcal 42876kcal 43189kcal 43502kcal 43815kcal 44128kcal 44441kcal 44754kcal 45067kcal 45380kcal 45693kcal 46006kcal 46319kcal 46632kcal 46945kcal
ダンス
ゆっくり		 13692kcal 14083kcal 14474kcal 14866kcal 15257kcal 15648kcal 16039kcal 16430kcal 16822kcal 17213kcal 17604kcal 17995kcal 18386kcal 18778kcal 19169kcal 19560kcal 19951kcal 20343kcal 20734kcal 21125kcal 21516kcal 21907kcal 22299kcal 22690kcal 23081kcal 23472kcal 23863kcal 24255kcal 24646kcal 25037kcal 25428kcal 25820kcal 26211kcal 26602kcal 26993kcal 27384kcal 27776kcal 28167kcal 28558kcal 28949kcal 29340kcal 29732kcal 30123kcal 30514kcal 30905kcal 31297kcal 31688kcal 32079kcal 32470kcal 32861kcal 33253kcal 33644kcal 34035kcal 34426kcal 34817kcal 35209kcal 35600kcal 35991kcal 36382kcal 36773kcal 37165kcal 37556kcal 37947kcal 38338kcal 38730kcal 39121kcal 39512kcal 39903kcal 40294kcal 40686kcal 41077kcal 41468kcal 41859kcal 42250kcal 42642kcal 43033kcal 43424kcal 43815kcal 44207kcal 44598kcal 44989kcal 45380kcal 45771kcal 46163kcal 46554kcal 46945kcal 47336kcal 47727kcal 48119kcal 48510kcal 48901kcal 49292kcal 49683kcal 50075kcal 50466kcal 50857kcal 51248kcal 51640kcal 52031kcal 52422kcal 52813kcal 53204kcal 53596kcal 53987kcal 54378kcal 54769kcal 55160kcal 55552kcal 55943kcal 56334kcal 56725kcal 57117kcal 57508kcal 57899kcal 58290kcal 58681kcal
ダンス
普通		 19990kcal 20562kcal 21133kcal 21704kcal 22275kcal 22846kcal 23417kcal 23989kcal 24560kcal 25131kcal 25702kcal 26273kcal 26845kcal 27416kcal 27987kcal 28558kcal 29129kcal 29700kcal 30272kcal 30843kcal 31414kcal 31985kcal 32556kcal 33127kcal 33699kcal 34270kcal 34841kcal 35412kcal 35983kcal 36554kcal 37126kcal 37697kcal 38268kcal 38839kcal 39410kcal 39981kcal 40553kcal 41124kcal 41695kcal 42266kcal 42837kcal 43408kcal 43980kcal 44551kcal 45122kcal 45693kcal 46264kcal 46835kcal 47407kcal 47978kcal 48549kcal 49120kcal 49691kcal 50262kcal 50834kcal 51405kcal 51976kcal 52547kcal 53118kcal 53690kcal 54261kcal 54832kcal 55403kcal 55974kcal 56545kcal 57117kcal 57688kcal 58259kcal 58830kcal 59401kcal 59972kcal 60544kcal 61115kcal 61686kcal 62257kcal 62828kcal 63399kcal 63971kcal 64542kcal 65113kcal 65684kcal 66255kcal 66826kcal 67398kcal 67969kcal 68540kcal 69111kcal 69682kcal 70253kcal 70825kcal 71396kcal 71967kcal 72538kcal 73109kcal 73680kcal 74252kcal 74823kcal 75394kcal 75965kcal 76536kcal 77107kcal 77679kcal 78250kcal 78821kcal 79392kcal 79963kcal 80535kcal 81106kcal 81677kcal 82248kcal 82819kcal 83390kcal 83962kcal 84533kcal 85104kcal 85675kcal
ダンス
激しい		 24646kcal 25350kcal 26054kcal 26758kcal 27463kcal 28167kcal 28871kcal 29575kcal 30279kcal 30984kcal 31688kcal 32392kcal 33096kcal 33800kcal 34504kcal 35209kcal 35913kcal 36617kcal 37321kcal 38025kcal 38730kcal 39434kcal 40138kcal 40842kcal 41546kcal 42250kcal 42955kcal 43659kcal 44363kcal 45067kcal 45771kcal 46476kcal 47180kcal 47884kcal 48588kcal 49292kcal 49996kcal 50701kcal 51405kcal 52109kcal 52813kcal 53517kcal 54222kcal 54926kcal 55630kcal 56334kcal 57038kcal 57742kcal 58447kcal 59151kcal 59855kcal 60559kcal 61263kcal 61968kcal 62672kcal 63376kcal 64080kcal 64784kcal 65488kcal 66193kcal 66897kcal 67601kcal 68305kcal 69009kcal 69714kcal 70418kcal 71122kcal 71826kcal 72530kcal 73234kcal 73939kcal 74643kcal 75347kcal 76051kcal 76755kcal 77460kcal 78164kcal 78868kcal 79572kcal 80276kcal 80980kcal 81685kcal 82389kcal 83093kcal 83797kcal 84501kcal 85206kcal 85910kcal 86614kcal 87318kcal 88022kcal 88726kcal 89431kcal 90135kcal 90839kcal 91543kcal 92247kcal 92952kcal 93656kcal 94360kcal 95064kcal 95768kcal 96473kcal 97177kcal 97881kcal 98585kcal 99289kcal 99993kcal 100698kcal 101402kcal 102106kcal 102810kcal 103514kcal 104219kcal 104923kcal 105627kcal
踏み台昇降 13692kcal 14083kcal 14474kcal 14866kcal 15257kcal 15648kcal 16039kcal 16430kcal 16822kcal 17213kcal 17604kcal 17995kcal 18386kcal 18778kcal 19169kcal 19560kcal 19951kcal 20343kcal 20734kcal 21125kcal 21516kcal 21907kcal 22299kcal 22690kcal 23081kcal 23472kcal 23863kcal 24255kcal 24646kcal 25037kcal 25428kcal 25820kcal 26211kcal 26602kcal 26993kcal 27384kcal 27776kcal 28167kcal 28558kcal 28949kcal 29340kcal 29732kcal 30123kcal 30514kcal 30905kcal 31297kcal 31688kcal 32079kcal 32470kcal 32861kcal 33253kcal 33644kcal 34035kcal 34426kcal 34817kcal 35209kcal 35600kcal 35991kcal 36382kcal 36773kcal 37165kcal 37556kcal 37947kcal 38338kcal 38730kcal 39121kcal 39512kcal 39903kcal 40294kcal 40686kcal 41077kcal 41468kcal 41859kcal 42250kcal 42642kcal 43033kcal 43424kcal 43815kcal 44207kcal 44598kcal 44989kcal 45380kcal 45771kcal 46163kcal 46554kcal 46945kcal 47336kcal 47727kcal 48119kcal 48510kcal 48901kcal 49292kcal 49683kcal 50075kcal 50466kcal 50857kcal 51248kcal 51640kcal 52031kcal 52422kcal 52813kcal 53204kcal 53596kcal 53987kcal 54378kcal 54769kcal 55160kcal 55552kcal 55943kcal 56334kcal 56725kcal 57117kcal 57508kcal 57899kcal 58290kcal 58681kcal
トランポリン
ゆっくり		 9584kcal 9858kcal 10132kcal 10406kcal 10680kcal 10953kcal 11227kcal 11501kcal 11775kcal 12049kcal 12323kcal 12597kcal 12870kcal 13144kcal 13418kcal 13692kcal 13966kcal 14240kcal 14513kcal 14787kcal 15061kcal 15335kcal 15609kcal 15883kcal 16157kcal 16430kcal 16704kcal 16978kcal 17252kcal 17526kcal 17800kcal 18074kcal 18347kcal 18621kcal 18895kcal 19169kcal 19443kcal 19717kcal 19990kcal 20264kcal 20538kcal 20812kcal 21086kcal 21360kcal 21634kcal 21907kcal 22181kcal 22455kcal 22729kcal 23003kcal 23277kcal 23550kcal 23824kcal 24098kcal 24372kcal 24646kcal 24920kcal 25194kcal 25467kcal 25741kcal 26015kcal 26289kcal 26563kcal 26837kcal 27111kcal 27384kcal 27658kcal 27932kcal 28206kcal 28480kcal 28754kcal 29027kcal 29301kcal 29575kcal 29849kcal 30123kcal 30397kcal 30671kcal 30944kcal 31218kcal 31492kcal 31766kcal 32040kcal 32314kcal 32588kcal 32861kcal 33135kcal 33409kcal 33683kcal 33957kcal 34231kcal 34504kcal 34778kcal 35052kcal 35326kcal 35600kcal 35874kcal 36148kcal 36421kcal 36695kcal 36969kcal 37243kcal 37517kcal 37791kcal 38064kcal 38338kcal 38612kcal 38886kcal 39160kcal 39434kcal 39708kcal 39981kcal 40255kcal 40529kcal 40803kcal 41077kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 12323kcal 12675kcal 13027kcal 13379kcal 13731kcal 14083kcal 14435kcal 14787kcal 15139kcal 15492kcal 15844kcal 16196kcal 16548kcal 16900kcal 17252kcal 17604kcal 17956kcal 18308kcal 18660kcal 19012kcal 19365kcal 19717kcal 20069kcal 20421kcal 20773kcal 21125kcal 21477kcal 21829kcal 22181kcal 22533kcal 22885kcal 23238kcal 23590kcal 23942kcal 24294kcal 24646kcal 24998kcal 25350kcal 25702kcal 26054kcal 26406kcal 26758kcal 27111kcal 27463kcal 27815kcal 28167kcal 28519kcal 28871kcal 29223kcal 29575kcal 29927kcal 30279kcal 30631kcal 30984kcal 31336kcal 31688kcal 32040kcal 32392kcal 32744kcal 33096kcal 33448kcal 33800kcal 34152kcal 34504kcal 34857kcal 35209kcal 35561kcal 35913kcal 36265kcal 36617kcal 36969kcal 37321kcal 37673kcal 38025kcal 38377kcal 38730kcal 39082kcal 39434kcal 39786kcal 40138kcal 40490kcal 40842kcal 41194kcal 41546kcal 41898kcal 42250kcal 42603kcal 42955kcal 43307kcal 43659kcal 44011kcal 44363kcal 44715kcal 45067kcal 45419kcal 45771kcal 46123kcal 46476kcal 46828kcal 47180kcal 47532kcal 47884kcal 48236kcal 48588kcal 48940kcal 49292kcal 49644kcal 49996kcal 50349kcal 50701kcal 51053kcal 51405kcal 51757kcal 52109kcal 52461kcal 52813kcal
HIIT
ジャンプなし		 13692kcal 14083kcal 14474kcal 14866kcal 15257kcal 15648kcal 16039kcal 16430kcal 16822kcal 17213kcal 17604kcal 17995kcal 18386kcal 18778kcal 19169kcal 19560kcal 19951kcal 20343kcal 20734kcal 21125kcal 21516kcal 21907kcal 22299kcal 22690kcal 23081kcal 23472kcal 23863kcal 24255kcal 24646kcal 25037kcal 25428kcal 25820kcal 26211kcal 26602kcal 26993kcal 27384kcal 27776kcal 28167kcal 28558kcal 28949kcal 29340kcal 29732kcal 30123kcal 30514kcal 30905kcal 31297kcal 31688kcal 32079kcal 32470kcal 32861kcal 33253kcal 33644kcal 34035kcal 34426kcal 34817kcal 35209kcal 35600kcal 35991kcal 36382kcal 36773kcal 37165kcal 37556kcal 37947kcal 38338kcal 38730kcal 39121kcal 39512kcal 39903kcal 40294kcal 40686kcal 41077kcal 41468kcal 41859kcal 42250kcal 42642kcal 43033kcal 43424kcal 43815kcal 44207kcal 44598kcal 44989kcal 45380kcal 45771kcal 46163kcal 46554kcal 46945kcal 47336kcal 47727kcal 48119kcal 48510kcal 48901kcal 49292kcal 49683kcal 50075kcal 50466kcal 50857kcal 51248kcal 51640kcal 52031kcal 52422kcal 52813kcal 53204kcal 53596kcal 53987kcal 54378kcal 54769kcal 55160kcal 55552kcal 55943kcal 56334kcal 56725kcal 57117kcal 57508kcal 57899kcal 58290kcal 58681kcal
HIIT
ジャンプあり		 21907kcal 22533kcal 23159kcal 23785kcal 24411kcal 25037kcal 25663kcal 26289kcal 26915kcal 27541kcal 28167kcal 28793kcal 29419kcal 30045kcal 30671kcal 31297kcal 31922kcal 32548kcal 33174kcal 33800kcal 34426kcal 35052kcal 35678kcal 36304kcal 36930kcal 37556kcal 38182kcal 38808kcal 39434kcal 40060kcal 40686kcal 41312kcal 41937kcal 42563kcal 43189kcal 43815kcal 44441kcal 45067kcal 45693kcal 46319kcal 46945kcal 47571kcal 48197kcal 48823kcal 49449kcal 50075kcal 50701kcal 51327kcal 51953kcal 52578kcal 53204kcal 53830kcal 54456kcal 55082kcal 55708kcal 56334kcal 56960kcal 57586kcal 58212kcal 58838kcal 59464kcal 60090kcal 60716kcal 61342kcal 61968kcal 62594kcal 63219kcal 63845kcal 64471kcal 65097kcal 65723kcal 66349kcal 66975kcal 67601kcal 68227kcal 68853kcal 69479kcal 70105kcal 70731kcal 71357kcal 71983kcal 72609kcal 73234kcal 73860kcal 74486kcal 75112kcal 75738kcal 76364kcal 76990kcal 77616kcal 78242kcal 78868kcal 79494kcal 80120kcal 80746kcal 81372kcal 81998kcal 82624kcal 83250kcal 83875kcal 84501kcal 85127kcal 85753kcal 86379kcal 87005kcal 87631kcal 88257kcal 88883kcal 89509kcal 90135kcal 90761kcal 91387kcal 92013kcal 92639kcal 93265kcal 93891kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

74時間31分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 8215kcal 8450kcal 8684kcal 8919kcal 9154kcal 9389kcal 9623kcal 9858kcal 10093kcal 10328kcal 10562kcal 10797kcal 11032kcal 11266kcal 11501kcal 11736kcal 11971kcal 12205kcal 12440kcal 12675kcal 12910kcal 13144kcal 13379kcal 13614kcal 13848kcal 14083kcal 14318kcal 14553kcal 14787kcal 15022kcal 15257kcal 15492kcal 15726kcal 15961kcal 16196kcal 16430kcal 16665kcal 16900kcal 17135kcal 17369kcal 17604kcal 17839kcal 18074kcal 18308kcal 18543kcal 18778kcal 19012kcal 19247kcal 19482kcal 19717kcal 19951kcal 20186kcal 20421kcal 20656kcal 20890kcal 21125kcal 21360kcal 21594kcal 21829kcal 22064kcal 22299kcal 22533kcal 22768kcal 23003kcal 23238kcal 23472kcal 23707kcal 23942kcal 24176kcal 24411kcal 24646kcal 24881kcal 25115kcal 25350kcal 25585kcal 25820kcal 26054kcal 26289kcal 26524kcal 26758kcal 26993kcal 27228kcal 27463kcal 27697kcal 27932kcal 28167kcal 28402kcal 28636kcal 28871kcal 29106kcal 29340kcal 29575kcal 29810kcal 30045kcal 30279kcal 30514kcal 30749kcal 30984kcal 31218kcal 31453kcal 31688kcal 31922kcal 32157kcal 32392kcal 32627kcal 32861kcal 33096kcal 33331kcal 33566kcal 33800kcal 34035kcal 34270kcal 34504kcal 34739kcal 34974kcal 35209kcal
料理全般 9584kcal 9858kcal 10132kcal 10406kcal 10680kcal 10953kcal 11227kcal 11501kcal 11775kcal 12049kcal 12323kcal 12597kcal 12870kcal 13144kcal 13418kcal 13692kcal 13966kcal 14240kcal 14513kcal 14787kcal 15061kcal 15335kcal 15609kcal 15883kcal 16157kcal 16430kcal 16704kcal 16978kcal 17252kcal 17526kcal 17800kcal 18074kcal 18347kcal 18621kcal 18895kcal 19169kcal 19443kcal 19717kcal 19990kcal 20264kcal 20538kcal 20812kcal 21086kcal 21360kcal 21634kcal 21907kcal 22181kcal 22455kcal 22729kcal 23003kcal 23277kcal 23550kcal 23824kcal 24098kcal 24372kcal 24646kcal 24920kcal 25194kcal 25467kcal 25741kcal 26015kcal 26289kcal 26563kcal 26837kcal 27111kcal 27384kcal 27658kcal 27932kcal 28206kcal 28480kcal 28754kcal 29027kcal 29301kcal 29575kcal 29849kcal 30123kcal 30397kcal 30671kcal 30944kcal 31218kcal 31492kcal 31766kcal 32040kcal 32314kcal 32588kcal 32861kcal 33135kcal 33409kcal 33683kcal 33957kcal 34231kcal 34504kcal 34778kcal 35052kcal 35326kcal 35600kcal 35874kcal 36148kcal 36421kcal 36695kcal 36969kcal 37243kcal 37517kcal 37791kcal 38064kcal 38338kcal 38612kcal 38886kcal 39160kcal 39434kcal 39708kcal 39981kcal 40255kcal 40529kcal 40803kcal 41077kcal
掃除機をかける 9037kcal 9295kcal 9553kcal 9811kcal 10069kcal 10328kcal 10586kcal 10844kcal 11102kcal 11360kcal 11619kcal 11877kcal 12135kcal 12393kcal 12651kcal 12910kcal 13168kcal 13426kcal 13684kcal 13942kcal 14201kcal 14459kcal 14717kcal 14975kcal 15233kcal 15492kcal 15750kcal 16008kcal 16266kcal 16524kcal 16783kcal 17041kcal 17299kcal 17557kcal 17815kcal 18074kcal 18332kcal 18590kcal 18848kcal 19106kcal 19365kcal 19623kcal 19881kcal 20139kcal 20397kcal 20656kcal 20914kcal 21172kcal 21430kcal 21688kcal 21947kcal 22205kcal 22463kcal 22721kcal 22979kcal 23238kcal 23496kcal 23754kcal 24012kcal 24270kcal 24529kcal 24787kcal 25045kcal 25303kcal 25561kcal 25820kcal 26078kcal 26336kcal 26594kcal 26852kcal 27111kcal 27369kcal 27627kcal 27885kcal 28143kcal 28402kcal 28660kcal 28918kcal 29176kcal 29434kcal 29693kcal 29951kcal 30209kcal 30467kcal 30725kcal 30984kcal 31242kcal 31500kcal 31758kcal 32016kcal 32275kcal 32533kcal 32791kcal 33049kcal 33307kcal 33566kcal 33824kcal 34082kcal 34340kcal 34598kcal 34857kcal 35115kcal 35373kcal 35631kcal 35889kcal 36148kcal 36406kcal 36664kcal 36922kcal 37180kcal 37439kcal 37697kcal 37955kcal 38213kcal 38471kcal 38730kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 9584kcal 9858kcal 10132kcal 10406kcal 10680kcal 10953kcal 11227kcal 11501kcal 11775kcal 12049kcal 12323kcal 12597kcal 12870kcal 13144kcal 13418kcal 13692kcal 13966kcal 14240kcal 14513kcal 14787kcal 15061kcal 15335kcal 15609kcal 15883kcal 16157kcal 16430kcal 16704kcal 16978kcal 17252kcal 17526kcal 17800kcal 18074kcal 18347kcal 18621kcal 18895kcal 19169kcal 19443kcal 19717kcal 19990kcal 20264kcal 20538kcal 20812kcal 21086kcal 21360kcal 21634kcal 21907kcal 22181kcal 22455kcal 22729kcal 23003kcal 23277kcal 23550kcal 23824kcal 24098kcal 24372kcal 24646kcal 24920kcal 25194kcal 25467kcal 25741kcal 26015kcal 26289kcal 26563kcal 26837kcal 27111kcal 27384kcal 27658kcal 27932kcal 28206kcal 28480kcal 28754kcal 29027kcal 29301kcal 29575kcal 29849kcal 30123kcal 30397kcal 30671kcal 30944kcal 31218kcal 31492kcal 31766kcal 32040kcal 32314kcal 32588kcal 32861kcal 33135kcal 33409kcal 33683kcal 33957kcal 34231kcal 34504kcal 34778kcal 35052kcal 35326kcal 35600kcal 35874kcal 36148kcal 36421kcal 36695kcal 36969kcal 37243kcal 37517kcal 37791kcal 38064kcal 38338kcal 38612kcal 38886kcal 39160kcal 39434kcal 39708kcal 39981kcal 40255kcal 40529kcal 40803kcal 41077kcal
部屋の片づけ全般 13144kcal 13520kcal 13895kcal 14271kcal 14646kcal 15022kcal 15398kcal 15773kcal 16149kcal 16524kcal 16900kcal 17275kcal 17651kcal 18027kcal 18402kcal 18778kcal 19153kcal 19529kcal 19904kcal 20280kcal 20656kcal 21031kcal 21407kcal 21782kcal 22158kcal 22533kcal 22909kcal 23284kcal 23660kcal 24036kcal 24411kcal 24787kcal 25162kcal 25538kcal 25913kcal 26289kcal 26665kcal 27040kcal 27416kcal 27791kcal 28167kcal 28542kcal 28918kcal 29293kcal 29669kcal 30045kcal 30420kcal 30796kcal 31171kcal 31547kcal 31922kcal 32298kcal 32674kcal 33049kcal 33425kcal 33800kcal 34176kcal 34551kcal 34927kcal 35303kcal 35678kcal 36054kcal 36429kcal 36805kcal 37180kcal 37556kcal 37931kcal 38307kcal 38683kcal 39058kcal 39434kcal 39809kcal 40185kcal 40560kcal 40936kcal 41312kcal 41687kcal 42063kcal 42438kcal 42814kcal 43189kcal 43565kcal 43940kcal 44316kcal 44692kcal 45067kcal 45443kcal 45818kcal 46194kcal 46569kcal 46945kcal 47321kcal 47696kcal 48072kcal 48447kcal 48823kcal 49198kcal 49574kcal 49950kcal 50325kcal 50701kcal 51076kcal 51452kcal 51827kcal 52203kcal 52578kcal 52954kcal 53330kcal 53705kcal 54081kcal 54456kcal 54832kcal 55207kcal 55583kcal 55959kcal 56334kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5476kcal 5633kcal 5789kcal 5946kcal 6102kcal 6259kcal 6415kcal 6572kcal 6728kcal 6885kcal 7041kcal 7198kcal 7354kcal 7511kcal 7667kcal 7824kcal 7980kcal 8137kcal 8293kcal 8450kcal 8606kcal 8763kcal 8919kcal 9076kcal 9232kcal 9389kcal 9545kcal 9702kcal 9858kcal 10015kcal 10171kcal 10328kcal 10484kcal 10640kcal 10797kcal 10953kcal 11110kcal 11266kcal 11423kcal 11579kcal 11736kcal 11892kcal 12049kcal 12205kcal 12362kcal 12518kcal 12675kcal 12831kcal 12988kcal 13144kcal 13301kcal 13457kcal 13614kcal 13770kcal 13927kcal 14083kcal 14240kcal 14396kcal 14553kcal 14709kcal 14866kcal 15022kcal 15179kcal 15335kcal 15492kcal 15648kcal 15804kcal 15961kcal 16117kcal 16274kcal 16430kcal 16587kcal 16743kcal 16900kcal 17056kcal 17213kcal 17369kcal 17526kcal 17682kcal 17839kcal 17995kcal 18152kcal 18308kcal 18465kcal 18621kcal 18778kcal 18934kcal 19091kcal 19247kcal 19404kcal 19560kcal 19717kcal 19873kcal 20030kcal 20186kcal 20343kcal 20499kcal 20656kcal 20812kcal 20968kcal 21125kcal 21281kcal 21438kcal 21594kcal 21751kcal 21907kcal 22064kcal 22220kcal 22377kcal 22533kcal 22690kcal 22846kcal 23003kcal 23159kcal 23316kcal 23472kcal
トイレ 4929kcal 5070kcal 5210kcal 5351kcal 5492kcal 5633kcal 5774kcal 5915kcal 6055kcal 6196kcal 6337kcal 6478kcal 6619kcal 6760kcal 6900kcal 7041kcal 7182kcal 7323kcal 7464kcal 7605kcal 7746kcal 7886kcal 8027kcal 8168kcal 8309kcal 8450kcal 8591kcal 8731kcal 8872kcal 9013kcal 9154kcal 9295kcal 9436kcal 9576kcal 9717kcal 9858kcal 9999kcal 10140kcal 10281kcal 10421kcal 10562kcal 10703kcal 10844kcal 10985kcal 11126kcal 11266kcal 11407kcal 11548kcal 11689kcal 11830kcal 11971kcal 12111kcal 12252kcal 12393kcal 12534kcal 12675kcal 12816kcal 12956kcal 13097kcal 13238kcal 13379kcal 13520kcal 13661kcal 13801kcal 13942kcal 14083kcal 14224kcal 14365kcal 14506kcal 14646kcal 14787kcal 14928kcal 15069kcal 15210kcal 15351kcal 15492kcal 15632kcal 15773kcal 15914kcal 16055kcal 16196kcal 16337kcal 16477kcal 16618kcal 16759kcal 16900kcal 17041kcal 17182kcal 17322kcal 17463kcal 17604kcal 17745kcal 17886kcal 18027kcal 18167kcal 18308kcal 18449kcal 18590kcal 18731kcal 18872kcal 19012kcal 19153kcal 19294kcal 19435kcal 19576kcal 19717kcal 19857kcal 19998kcal 20139kcal 20280kcal 20421kcal 20562kcal 20702kcal 20843kcal 20984kcal 21125kcal
風呂でシャワー 5476kcal 5633kcal 5789kcal 5946kcal 6102kcal 6259kcal 6415kcal 6572kcal 6728kcal 6885kcal 7041kcal 7198kcal 7354kcal 7511kcal 7667kcal 7824kcal 7980kcal 8137kcal 8293kcal 8450kcal 8606kcal 8763kcal 8919kcal 9076kcal 9232kcal 9389kcal 9545kcal 9702kcal 9858kcal 10015kcal 10171kcal 10328kcal 10484kcal 10640kcal 10797kcal 10953kcal 11110kcal 11266kcal 11423kcal 11579kcal 11736kcal 11892kcal 12049kcal 12205kcal 12362kcal 12518kcal 12675kcal 12831kcal 12988kcal 13144kcal 13301kcal 13457kcal 13614kcal 13770kcal 13927kcal 14083kcal 14240kcal 14396kcal 14553kcal 14709kcal 14866kcal 15022kcal 15179kcal 15335kcal 15492kcal 15648kcal 15804kcal 15961kcal 16117kcal 16274kcal 16430kcal 16587kcal 16743kcal 16900kcal 17056kcal 17213kcal 17369kcal 17526kcal 17682kcal 17839kcal 17995kcal 18152kcal 18308kcal 18465kcal 18621kcal 18778kcal 18934kcal 19091kcal 19247kcal 19404kcal 19560kcal 19717kcal 19873kcal 20030kcal 20186kcal 20343kcal 20499kcal 20656kcal 20812kcal 20968kcal 21125kcal 21281kcal 21438kcal 21594kcal 21751kcal 21907kcal 22064kcal 22220kcal 22377kcal 22533kcal 22690kcal 22846kcal 23003kcal 23159kcal 23316kcal 23472kcal
風呂で入浴 4107kcal 4225kcal 4342kcal 4459kcal 4577kcal 4694kcal 4811kcal 4929kcal 5046kcal 5164kcal 5281kcal 5398kcal 5516kcal 5633kcal 5750kcal 5868kcal 5985kcal 6102kcal 6220kcal 6337kcal 6455kcal 6572kcal 6689kcal 6807kcal 6924kcal 7041kcal 7159kcal 7276kcal 7393kcal 7511kcal 7628kcal 7746kcal 7863kcal 7980kcal 8098kcal 8215kcal 8332kcal 8450kcal 8567kcal 8684kcal 8802kcal 8919kcal 9037kcal 9154kcal 9271kcal 9389kcal 9506kcal 9623kcal 9741kcal 9858kcal 9975kcal 10093kcal 10210kcal 10328kcal 10445kcal 10562kcal 10680kcal 10797kcal 10914kcal 11032kcal 11149kcal 11266kcal 11384kcal 11501kcal 11619kcal 11736kcal 11853kcal 11971kcal 12088kcal 12205kcal 12323kcal 12440kcal 12557kcal 12675kcal 12792kcal 12910kcal 13027kcal 13144kcal 13262kcal 13379kcal 13496kcal 13614kcal 13731kcal 13848kcal 13966kcal 14083kcal 14201kcal 14318kcal 14435kcal 14553kcal 14670kcal 14787kcal 14905kcal 15022kcal 15139kcal 15257kcal 15374kcal 15492kcal 15609kcal 15726kcal 15844kcal 15961kcal 16078kcal 16196kcal 16313kcal 16430kcal 16548kcal 16665kcal 16783kcal 16900kcal 17017kcal 17135kcal 17252kcal 17369kcal 17487kcal 17604kcal
デスクワーク 3560kcal 3661kcal 3763kcal 3865kcal 3966kcal 4068kcal 4170kcal 4272kcal 4373kcal 4475kcal 4577kcal 4678kcal 4780kcal 4882kcal 4984kcal 5085kcal 5187kcal 5289kcal 5390kcal 5492kcal 5594kcal 5696kcal 5797kcal 5899kcal 6001kcal 6102kcal 6204kcal 6306kcal 6408kcal 6509kcal 6611kcal 6713kcal 6814kcal 6916kcal 7018kcal 7120kcal 7221kcal 7323kcal 7425kcal 7526kcal 7628kcal 7730kcal 7832kcal 7933kcal 8035kcal 8137kcal 8238kcal 8340kcal 8442kcal 8544kcal 8645kcal 8747kcal 8849kcal 8950kcal 9052kcal 9154kcal 9256kcal 9357kcal 9459kcal 9561kcal 9662kcal 9764kcal 9866kcal 9968kcal 10069kcal 10171kcal 10273kcal 10374kcal 10476kcal 10578kcal 10680kcal 10781kcal 10883kcal 10985kcal 11086kcal 11188kcal 11290kcal 11392kcal 11493kcal 11595kcal 11697kcal 11798kcal 11900kcal 12002kcal 12104kcal 12205kcal 12307kcal 12409kcal 12510kcal 12612kcal 12714kcal 12816kcal 12917kcal 13019kcal 13121kcal 13222kcal 13324kcal 13426kcal 13528kcal 13629kcal 13731kcal 13833kcal 13934kcal 14036kcal 14138kcal 14240kcal 14341kcal 14443kcal 14545kcal 14646kcal 14748kcal 14850kcal 14952kcal 15053kcal 15155kcal 15257kcal
立って仕事をする 4929kcal 5070kcal 5210kcal 5351kcal 5492kcal 5633kcal 5774kcal 5915kcal 6055kcal 6196kcal 6337kcal 6478kcal 6619kcal 6760kcal 6900kcal 7041kcal 7182kcal 7323kcal 7464kcal 7605kcal 7746kcal 7886kcal 8027kcal 8168kcal 8309kcal 8450kcal 8591kcal 8731kcal 8872kcal 9013kcal 9154kcal 9295kcal 9436kcal 9576kcal 9717kcal 9858kcal 9999kcal 10140kcal 10281kcal 10421kcal 10562kcal 10703kcal 10844kcal 10985kcal 11126kcal 11266kcal 11407kcal 11548kcal 11689kcal 11830kcal 11971kcal 12111kcal 12252kcal 12393kcal 12534kcal 12675kcal 12816kcal 12956kcal 13097kcal 13238kcal 13379kcal 13520kcal 13661kcal 13801kcal 13942kcal 14083kcal 14224kcal 14365kcal 14506kcal 14646kcal 14787kcal 14928kcal 15069kcal 15210kcal 15351kcal 15492kcal 15632kcal 15773kcal 15914kcal 16055kcal 16196kcal 16337kcal 16477kcal 16618kcal 16759kcal 16900kcal 17041kcal 17182kcal 17322kcal 17463kcal 17604kcal 17745kcal 17886kcal 18027kcal 18167kcal 18308kcal 18449kcal 18590kcal 18731kcal 18872kcal 19012kcal 19153kcal 19294kcal 19435kcal 19576kcal 19717kcal 19857kcal 19998kcal 20139kcal 20280kcal 20421kcal 20562kcal 20702kcal 20843kcal 20984kcal 21125kcal
体をよく動かす仕事 8215kcal 8450kcal 8684kcal 8919kcal 9154kcal 9389kcal 9623kcal 9858kcal 10093kcal 10328kcal 10562kcal 10797kcal 11032kcal 11266kcal 11501kcal 11736kcal 11971kcal 12205kcal 12440kcal 12675kcal 12910kcal 13144kcal 13379kcal 13614kcal 13848kcal 14083kcal 14318kcal 14553kcal 14787kcal 15022kcal 15257kcal 15492kcal 15726kcal 15961kcal 16196kcal 16430kcal 16665kcal 16900kcal 17135kcal 17369kcal 17604kcal 17839kcal 18074kcal 18308kcal 18543kcal 18778kcal 19012kcal 19247kcal 19482kcal 19717kcal 19951kcal 20186kcal 20421kcal 20656kcal 20890kcal 21125kcal 21360kcal 21594kcal 21829kcal 22064kcal 22299kcal 22533kcal 22768kcal 23003kcal 23238kcal 23472kcal 23707kcal 23942kcal 24176kcal 24411kcal 24646kcal 24881kcal 25115kcal 25350kcal 25585kcal 25820kcal 26054kcal 26289kcal 26524kcal 26758kcal 26993kcal 27228kcal 27463kcal 27697kcal 27932kcal 28167kcal 28402kcal 28636kcal 28871kcal 29106kcal 29340kcal 29575kcal 29810kcal 30045kcal 30279kcal 30514kcal 30749kcal 30984kcal 31218kcal 31453kcal 31688kcal 31922kcal 32157kcal 32392kcal 32627kcal 32861kcal 33096kcal 33331kcal 33566kcal 33800kcal 34035kcal 34270kcal 34504kcal 34739kcal 34974kcal 35209kcal
電車バスに乗車 3560kcal 3661kcal 3763kcal 3865kcal 3966kcal 4068kcal 4170kcal 4272kcal 4373kcal 4475kcal 4577kcal 4678kcal 4780kcal 4882kcal 4984kcal 5085kcal 5187kcal 5289kcal 5390kcal 5492kcal 5594kcal 5696kcal 5797kcal 5899kcal 6001kcal 6102kcal 6204kcal 6306kcal 6408kcal 6509kcal 6611kcal 6713kcal 6814kcal 6916kcal 7018kcal 7120kcal 7221kcal 7323kcal 7425kcal 7526kcal 7628kcal 7730kcal 7832kcal 7933kcal 8035kcal 8137kcal 8238kcal 8340kcal 8442kcal 8544kcal 8645kcal 8747kcal 8849kcal 8950kcal 9052kcal 9154kcal 9256kcal 9357kcal 9459kcal 9561kcal 9662kcal 9764kcal 9866kcal 9968kcal 10069kcal 10171kcal 10273kcal 10374kcal 10476kcal 10578kcal 10680kcal 10781kcal 10883kcal 10985kcal 11086kcal 11188kcal 11290kcal 11392kcal 11493kcal 11595kcal 11697kcal 11798kcal 11900kcal 12002kcal 12104kcal 12205kcal 12307kcal 12409kcal 12510kcal 12612kcal 12714kcal 12816kcal 12917kcal 13019kcal 13121kcal 13222kcal 13324kcal 13426kcal 13528kcal 13629kcal 13731kcal 13833kcal 13934kcal 14036kcal 14138kcal 14240kcal 14341kcal 14443kcal 14545kcal 14646kcal 14748kcal 14850kcal 14952kcal 15053kcal 15155kcal 15257kcal
自動車を運転 6846kcal 7041kcal 7237kcal 7433kcal 7628kcal 7824kcal 8019kcal 8215kcal 8411kcal 8606kcal 8802kcal 8997kcal 9193kcal 9389kcal 9584kcal 9780kcal 9975kcal 10171kcal 10367kcal 10562kcal 10758kcal 10953kcal 11149kcal 11345kcal 11540kcal 11736kcal 11931kcal 12127kcal 12323kcal 12518kcal 12714kcal 12910kcal 13105kcal 13301kcal 13496kcal 13692kcal 13888kcal 14083kcal 14279kcal 14474kcal 14670kcal 14866kcal 15061kcal 15257kcal 15452kcal 15648kcal 15844kcal 16039kcal 16235kcal 16430kcal 16626kcal 16822kcal 17017kcal 17213kcal 17408kcal 17604kcal 17800kcal 17995kcal 18191kcal 18386kcal 18582kcal 18778kcal 18973kcal 19169kcal 19365kcal 19560kcal 19756kcal 19951kcal 20147kcal 20343kcal 20538kcal 20734kcal 20929kcal 21125kcal 21321kcal 21516kcal 21712kcal 21907kcal 22103kcal 22299kcal 22494kcal 22690kcal 22885kcal 23081kcal 23277kcal 23472kcal 23668kcal 23863kcal 24059kcal 24255kcal 24450kcal 24646kcal 24841kcal 25037kcal 25233kcal 25428kcal 25624kcal 25820kcal 26015kcal 26211kcal 26406kcal 26602kcal 26798kcal 26993kcal 27189kcal 27384kcal 27580kcal 27776kcal 27971kcal 28167kcal 28362kcal 28558kcal 28754kcal 28949kcal 29145kcal 29340kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 37791kcal 38870kcal 39950kcal 41030kcal 42110kcal 43189kcal 44269kcal 45349kcal 46429kcal 47508kcal 48588kcal 49668kcal 50748kcal 51827kcal 52907kcal 53987kcal 55067kcal 56146kcal 57226kcal 58306kcal 59386kcal 60465kcal 61545kcal 62625kcal 63705kcal 64784kcal 65864kcal 66944kcal 68024kcal 69103kcal 70183kcal 71263kcal 72343kcal 73422kcal 74502kcal 75582kcal 76662kcal 77741kcal 78821kcal 79901kcal 80980kcal 82060kcal 83140kcal 84220kcal 85299kcal 86379kcal 87459kcal 88539kcal 89618kcal 90698kcal 91778kcal 92858kcal 93937kcal 95017kcal 96097kcal 97177kcal 98256kcal 99336kcal 100416kcal 101496kcal 102575kcal 103655kcal 104735kcal 105815kcal 106894kcal 107974kcal 109054kcal 110134kcal 111213kcal 112293kcal 113373kcal 114453kcal 115532kcal 116612kcal 117692kcal 118772kcal 119851kcal 120931kcal 122011kcal 123091kcal 124170kcal 125250kcal 126330kcal 127410kcal 128489kcal 129569kcal 130649kcal 131729kcal 132808kcal 133888kcal 134968kcal 136048kcal 137127kcal 138207kcal 139287kcal 140367kcal 141446kcal 142526kcal 143606kcal 144686kcal 145765kcal 146845kcal 147925kcal 149005kcal 150084kcal 151164kcal 152244kcal 153324kcal 154403kcal 155483kcal 156563kcal 157642kcal 158722kcal 159802kcal 160882kcal 161961kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 33683kcal 34645kcal 35608kcal 36570kcal 37532kcal 38495kcal 39457kcal 40420kcal 41382kcal 42344kcal 43307kcal 44269kcal 45231kcal 46194kcal 47156kcal 48119kcal 49081kcal 50043kcal 51006kcal 51968kcal 52931kcal 53893kcal 54855kcal 55818kcal 56780kcal 57742kcal 58705kcal 59667kcal 60630kcal 61592kcal 62554kcal 63517kcal 64479kcal 65442kcal 66404kcal 67366kcal 68329kcal 69291kcal 70253kcal 71216kcal 72178kcal 73141kcal 74103kcal 75065kcal 76028kcal 76990kcal 77953kcal 78915kcal 79877kcal 80840kcal 81802kcal 82764kcal 83727kcal 84689kcal 85652kcal 86614kcal 87576kcal 88539kcal 89501kcal 90463kcal 91426kcal 92388kcal 93351kcal 94313kcal 95275kcal 96238kcal 97200kcal 98163kcal 99125kcal 100087kcal 101050kcal 102012kcal 102974kcal 103937kcal 104899kcal 105862kcal 106824kcal 107786kcal 108749kcal 109711kcal 110674kcal 111636kcal 112598kcal 113561kcal 114523kcal 115485kcal 116448kcal 117410kcal 118373kcal 119335kcal 120297kcal 121260kcal 122222kcal 123184kcal 124147kcal 125109kcal 126072kcal 127034kcal 127996kcal 128959kcal 129921kcal 130884kcal 131846kcal 132808kcal 133771kcal 134733kcal 135695kcal 136658kcal 137620kcal 138583kcal 139545kcal 140507kcal 141470kcal 142432kcal 143395kcal 144357kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 32314kcal 33237kcal 34160kcal 35083kcal 36007kcal 36930kcal 37853kcal 38776kcal 39700kcal 40623kcal 41546kcal 42470kcal 43393kcal 44316kcal 45239kcal 46163kcal 47086kcal 48009kcal 48932kcal 49856kcal 50779kcal 51702kcal 52625kcal 53549kcal 54472kcal 55395kcal 56318kcal 57242kcal 58165kcal 59088kcal 60011kcal 60935kcal 61858kcal 62781kcal 63705kcal 64628kcal 65551kcal 66474kcal 67398kcal 68321kcal 69244kcal 70167kcal 71091kcal 72014kcal 72937kcal 73860kcal 74784kcal 75707kcal 76630kcal 77553kcal 78477kcal 79400kcal 80323kcal 81247kcal 82170kcal 83093kcal 84016kcal 84940kcal 85863kcal 86786kcal 87709kcal 88633kcal 89556kcal 90479kcal 91402kcal 92326kcal 93249kcal 94172kcal 95095kcal 96019kcal 96942kcal 97865kcal 98788kcal 99712kcal 100635kcal 101558kcal 102482kcal 103405kcal 104328kcal 105251kcal 106175kcal 107098kcal 108021kcal 108944kcal 109868kcal 110791kcal 111714kcal 112637kcal 113561kcal 114484kcal 115407kcal 116330kcal 117254kcal 118177kcal 119100kcal 120023kcal 120947kcal 121870kcal 122793kcal 123717kcal 124640kcal 125563kcal 126486kcal 127410kcal 128333kcal 129256kcal 130179kcal 131103kcal 132026kcal 132949kcal 133872kcal 134796kcal 135719kcal 136642kcal 137565kcal 138489kcal
水泳
(速め:全般)		 27384kcal 28167kcal 28949kcal 29732kcal 30514kcal 31297kcal 32079kcal 32861kcal 33644kcal 34426kcal 35209kcal 35991kcal 36773kcal 37556kcal 38338kcal 39121kcal 39903kcal 40686kcal 41468kcal 42250kcal 43033kcal 43815kcal 44598kcal 45380kcal 46163kcal 46945kcal 47727kcal 48510kcal 49292kcal 50075kcal 50857kcal 51640kcal 52422kcal 53204kcal 53987kcal 54769kcal 55552kcal 56334kcal 57117kcal 57899kcal 58681kcal 59464kcal 60246kcal 61029kcal 61811kcal 62594kcal 63376kcal 64158kcal 64941kcal 65723kcal 66506kcal 67288kcal 68070kcal 68853kcal 69635kcal 70418kcal 71200kcal 71983kcal 72765kcal 73547kcal 74330kcal 75112kcal 75895kcal 76677kcal 77460kcal 78242kcal 79024kcal 79807kcal 80589kcal 81372kcal 82154kcal 82937kcal 83719kcal 84501kcal 85284kcal 86066kcal 86849kcal 87631kcal 88414kcal 89196kcal 89978kcal 90761kcal 91543kcal 92326kcal 93108kcal 93891kcal 94673kcal 95455kcal 96238kcal 97020kcal 97803kcal 98585kcal 99367kcal 100150kcal 100932kcal 101715kcal 102497kcal 103280kcal 104062kcal 104844kcal 105627kcal 106409kcal 107192kcal 107974kcal 108757kcal 109539kcal 110321kcal 111104kcal 111886kcal 112669kcal 113451kcal 114234kcal 115016kcal 115798kcal 116581kcal 117363kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 27384kcal 28167kcal 28949kcal 29732kcal 30514kcal 31297kcal 32079kcal 32861kcal 33644kcal 34426kcal 35209kcal 35991kcal 36773kcal 37556kcal 38338kcal 39121kcal 39903kcal 40686kcal 41468kcal 42250kcal 43033kcal 43815kcal 44598kcal 45380kcal 46163kcal 46945kcal 47727kcal 48510kcal 49292kcal 50075kcal 50857kcal 51640kcal 52422kcal 53204kcal 53987kcal 54769kcal 55552kcal 56334kcal 57117kcal 57899kcal 58681kcal 59464kcal 60246kcal 61029kcal 61811kcal 62594kcal 63376kcal 64158kcal 64941kcal 65723kcal 66506kcal 67288kcal 68070kcal 68853kcal 69635kcal 70418kcal 71200kcal 71983kcal 72765kcal 73547kcal 74330kcal 75112kcal 75895kcal 76677kcal 77460kcal 78242kcal 79024kcal 79807kcal 80589kcal 81372kcal 82154kcal 82937kcal 83719kcal 84501kcal 85284kcal 86066kcal 86849kcal 87631kcal 88414kcal 89196kcal 89978kcal 90761kcal 91543kcal 92326kcal 93108kcal 93891kcal 94673kcal 95455kcal 96238kcal 97020kcal 97803kcal 98585kcal 99367kcal 100150kcal 100932kcal 101715kcal 102497kcal 103280kcal 104062kcal 104844kcal 105627kcal 106409kcal 107192kcal 107974kcal 108757kcal 109539kcal 110321kcal 111104kcal 111886kcal 112669kcal 113451kcal 114234kcal 115016kcal 115798kcal 116581kcal 117363kcal
自転車
(速め:24km/h)		 27384kcal 28167kcal 28949kcal 29732kcal 30514kcal 31297kcal 32079kcal 32861kcal 33644kcal 34426kcal 35209kcal 35991kcal 36773kcal 37556kcal 38338kcal 39121kcal 39903kcal 40686kcal 41468kcal 42250kcal 43033kcal 43815kcal 44598kcal 45380kcal 46163kcal 46945kcal 47727kcal 48510kcal 49292kcal 50075kcal 50857kcal 51640kcal 52422kcal 53204kcal 53987kcal 54769kcal 55552kcal 56334kcal 57117kcal 57899kcal 58681kcal 59464kcal 60246kcal 61029kcal 61811kcal 62594kcal 63376kcal 64158kcal 64941kcal 65723kcal 66506kcal 67288kcal 68070kcal 68853kcal 69635kcal 70418kcal 71200kcal 71983kcal 72765kcal 73547kcal 74330kcal 75112kcal 75895kcal 76677kcal 77460kcal 78242kcal 79024kcal 79807kcal 80589kcal 81372kcal 82154kcal 82937kcal 83719kcal 84501kcal 85284kcal 86066kcal 86849kcal 87631kcal 88414kcal 89196kcal 89978kcal 90761kcal 91543kcal 92326kcal 93108kcal 93891kcal 94673kcal 95455kcal 96238kcal 97020kcal 97803kcal 98585kcal 99367kcal 100150kcal 100932kcal 101715kcal 102497kcal 103280kcal 104062kcal 104844kcal 105627kcal 106409kcal 107192kcal 107974kcal 108757kcal 109539kcal 110321kcal 111104kcal 111886kcal 112669kcal 113451kcal 114234kcal 115016kcal 115798kcal 116581kcal 117363kcal
ダンス
激しい		 24646kcal 25350kcal 26054kcal 26758kcal 27463kcal 28167kcal 28871kcal 29575kcal 30279kcal 30984kcal 31688kcal 32392kcal 33096kcal 33800kcal 34504kcal 35209kcal 35913kcal 36617kcal 37321kcal 38025kcal 38730kcal 39434kcal 40138kcal 40842kcal 41546kcal 42250kcal 42955kcal 43659kcal 44363kcal 45067kcal 45771kcal 46476kcal 47180kcal 47884kcal 48588kcal 49292kcal 49996kcal 50701kcal 51405kcal 52109kcal 52813kcal 53517kcal 54222kcal 54926kcal 55630kcal 56334kcal 57038kcal 57742kcal 58447kcal 59151kcal 59855kcal 60559kcal 61263kcal 61968kcal 62672kcal 63376kcal 64080kcal 64784kcal 65488kcal 66193kcal 66897kcal 67601kcal 68305kcal 69009kcal 69714kcal 70418kcal 71122kcal 71826kcal 72530kcal 73234kcal 73939kcal 74643kcal 75347kcal 76051kcal 76755kcal 77460kcal 78164kcal 78868kcal 79572kcal 80276kcal 80980kcal 81685kcal 82389kcal 83093kcal 83797kcal 84501kcal 85206kcal 85910kcal 86614kcal 87318kcal 88022kcal 88726kcal 89431kcal 90135kcal 90839kcal 91543kcal 92247kcal 92952kcal 93656kcal 94360kcal 95064kcal 95768kcal 96473kcal 97177kcal 97881kcal 98585kcal 99289kcal 99993kcal 100698kcal 101402kcal 102106kcal 102810kcal 103514kcal 104219kcal 104923kcal 105627kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 24098kcal 24787kcal 25475kcal 26164kcal 26852kcal 27541kcal 28229kcal 28918kcal 29606kcal 30295kcal 30984kcal 31672kcal 32361kcal 33049kcal 33738kcal 34426kcal 35115kcal 35803kcal 36492kcal 37180kcal 37869kcal 38557kcal 39246kcal 39934kcal 40623kcal 41312kcal 42000kcal 42689kcal 43377kcal 44066kcal 44754kcal 45443kcal 46131kcal 46820kcal 47508kcal 48197kcal 48885kcal 49574kcal 50262kcal 50951kcal 51640kcal 52328kcal 53017kcal 53705kcal 54394kcal 55082kcal 55771kcal 56459kcal 57148kcal 57836kcal 58525kcal 59213kcal 59902kcal 60590kcal 61279kcal 61968kcal 62656kcal 63345kcal 64033kcal 64722kcal 65410kcal 66099kcal 66787kcal 67476kcal 68164kcal 68853kcal 69541kcal 70230kcal 70919kcal 71607kcal 72296kcal 72984kcal 73673kcal 74361kcal 75050kcal 75738kcal 76427kcal 77115kcal 77804kcal 78492kcal 79181kcal 79869kcal 80558kcal 81247kcal 81935kcal 82624kcal 83312kcal 84001kcal 84689kcal 85378kcal 86066kcal 86755kcal 87443kcal 88132kcal 88820kcal 89509kcal 90197kcal 90886kcal 91575kcal 92263kcal 92952kcal 93640kcal 94329kcal 95017kcal 95706kcal 96394kcal 97083kcal 97771kcal 98460kcal 99148kcal 99837kcal 100525kcal 101214kcal 101903kcal 102591kcal 103280kcal
水泳
(普通:全般)		 22729kcal 23378kcal 24028kcal 24677kcal 25327kcal 25976kcal 26625kcal 27275kcal 27924kcal 28574kcal 29223kcal 29872kcal 30522kcal 31171kcal 31821kcal 32470kcal 33120kcal 33769kcal 34418kcal 35068kcal 35717kcal 36367kcal 37016kcal 37665kcal 38315kcal 38964kcal 39614kcal 40263kcal 40913kcal 41562kcal 42211kcal 42861kcal 43510kcal 44160kcal 44809kcal 45458kcal 46108kcal 46757kcal 47407kcal 48056kcal 48705kcal 49355kcal 50004kcal 50654kcal 51303kcal 51953kcal 52602kcal 53251kcal 53901kcal 54550kcal 55200kcal 55849kcal 56498kcal 57148kcal 57797kcal 58447kcal 59096kcal 59745kcal 60395kcal 61044kcal 61694kcal 62343kcal 62993kcal 63642kcal 64291kcal 64941kcal 65590kcal 66240kcal 66889kcal 67538kcal 68188kcal 68837kcal 69487kcal 70136kcal 70785kcal 71435kcal 72084kcal 72734kcal 73383kcal 74033kcal 74682kcal 75331kcal 75981kcal 76630kcal 77280kcal 77929kcal 78578kcal 79228kcal 79877kcal 80527kcal 81176kcal 81826kcal 82475kcal 83124kcal 83774kcal 84423kcal 85073kcal 85722kcal 86371kcal 87021kcal 87670kcal 88320kcal 88969kcal 89618kcal 90268kcal 90917kcal 91567kcal 92216kcal 92866kcal 93515kcal 94164kcal 94814kcal 95463kcal 96113kcal 96762kcal 97411kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 21907kcal 22533kcal 23159kcal 23785kcal 24411kcal 25037kcal 25663kcal 26289kcal 26915kcal 27541kcal 28167kcal 28793kcal 29419kcal 30045kcal 30671kcal 31297kcal 31922kcal 32548kcal 33174kcal 33800kcal 34426kcal 35052kcal 35678kcal 36304kcal 36930kcal 37556kcal 38182kcal 38808kcal 39434kcal 40060kcal 40686kcal 41312kcal 41937kcal 42563kcal 43189kcal 43815kcal 44441kcal 45067kcal 45693kcal 46319kcal 46945kcal 47571kcal 48197kcal 48823kcal 49449kcal 50075kcal 50701kcal 51327kcal 51953kcal 52578kcal 53204kcal 53830kcal 54456kcal 55082kcal 55708kcal 56334kcal 56960kcal 57586kcal 58212kcal 58838kcal 59464kcal 60090kcal 60716kcal 61342kcal 61968kcal 62594kcal 63219kcal 63845kcal 64471kcal 65097kcal 65723kcal 66349kcal 66975kcal 67601kcal 68227kcal 68853kcal 69479kcal 70105kcal 70731kcal 71357kcal 71983kcal 72609kcal 73234kcal 73860kcal 74486kcal 75112kcal 75738kcal 76364kcal 76990kcal 77616kcal 78242kcal 78868kcal 79494kcal 80120kcal 80746kcal 81372kcal 81998kcal 82624kcal 83250kcal 83875kcal 84501kcal 85127kcal 85753kcal 86379kcal 87005kcal 87631kcal 88257kcal 88883kcal 89509kcal 90135kcal 90761kcal 91387kcal 92013kcal 92639kcal 93265kcal 93891kcal
山登り 21907kcal 22533kcal 23159kcal 23785kcal 24411kcal 25037kcal 25663kcal 26289kcal 26915kcal 27541kcal 28167kcal 28793kcal 29419kcal 30045kcal 30671kcal 31297kcal 31922kcal 32548kcal 33174kcal 33800kcal 34426kcal 35052kcal 35678kcal 36304kcal 36930kcal 37556kcal 38182kcal 38808kcal 39434kcal 40060kcal 40686kcal 41312kcal 41937kcal 42563kcal 43189kcal 43815kcal 44441kcal 45067kcal 45693kcal 46319kcal 46945kcal 47571kcal 48197kcal 48823kcal 49449kcal 50075kcal 50701kcal 51327kcal 51953kcal 52578kcal 53204kcal 53830kcal 54456kcal 55082kcal 55708kcal 56334kcal 56960kcal 57586kcal 58212kcal 58838kcal 59464kcal 60090kcal 60716kcal 61342kcal 61968kcal 62594kcal 63219kcal 63845kcal 64471kcal 65097kcal 65723kcal 66349kcal 66975kcal 67601kcal 68227kcal 68853kcal 69479kcal 70105kcal 70731kcal 71357kcal 71983kcal 72609kcal 73234kcal 73860kcal 74486kcal 75112kcal 75738kcal 76364kcal 76990kcal 77616kcal 78242kcal 78868kcal 79494kcal 80120kcal 80746kcal 81372kcal 81998kcal 82624kcal 83250kcal 83875kcal 84501kcal 85127kcal 85753kcal 86379kcal 87005kcal 87631kcal 88257kcal 88883kcal 89509kcal 90135kcal 90761kcal 91387kcal 92013kcal 92639kcal 93265kcal 93891kcal
自転車
(普通:20km/h)		 21907kcal 22533kcal 23159kcal 23785kcal 24411kcal 25037kcal 25663kcal 26289kcal 26915kcal 27541kcal 28167kcal 28793kcal 29419kcal 30045kcal 30671kcal 31297kcal 31922kcal 32548kcal 33174kcal 33800kcal 34426kcal 35052kcal 35678kcal 36304kcal 36930kcal 37556kcal 38182kcal 38808kcal 39434kcal 40060kcal 40686kcal 41312kcal 41937kcal 42563kcal 43189kcal 43815kcal 44441kcal 45067kcal 45693kcal 46319kcal 46945kcal 47571kcal 48197kcal 48823kcal 49449kcal 50075kcal 50701kcal 51327kcal 51953kcal 52578kcal 53204kcal 53830kcal 54456kcal 55082kcal 55708kcal 56334kcal 56960kcal 57586kcal 58212kcal 58838kcal 59464kcal 60090kcal 60716kcal 61342kcal 61968kcal 62594kcal 63219kcal 63845kcal 64471kcal 65097kcal 65723kcal 66349kcal 66975kcal 67601kcal 68227kcal 68853kcal 69479kcal 70105kcal 70731kcal 71357kcal 71983kcal 72609kcal 73234kcal 73860kcal 74486kcal 75112kcal 75738kcal 76364kcal 76990kcal 77616kcal 78242kcal 78868kcal 79494kcal 80120kcal 80746kcal 81372kcal 81998kcal 82624kcal 83250kcal 83875kcal 84501kcal 85127kcal 85753kcal 86379kcal 87005kcal 87631kcal 88257kcal 88883kcal 89509kcal 90135kcal 90761kcal 91387kcal 92013kcal 92639kcal 93265kcal 93891kcal
HIIT
ジャンプあり		 21907kcal 22533kcal 23159kcal 23785kcal 24411kcal 25037kcal 25663kcal 26289kcal 26915kcal 27541kcal 28167kcal 28793kcal 29419kcal 30045kcal 30671kcal 31297kcal 31922kcal 32548kcal 33174kcal 33800kcal 34426kcal 35052kcal 35678kcal 36304kcal 36930kcal 37556kcal 38182kcal 38808kcal 39434kcal 40060kcal 40686kcal 41312kcal 41937kcal 42563kcal 43189kcal 43815kcal 44441kcal 45067kcal 45693kcal 46319kcal 46945kcal 47571kcal 48197kcal 48823kcal 49449kcal 50075kcal 50701kcal 51327kcal 51953kcal 52578kcal 53204kcal 53830kcal 54456kcal 55082kcal 55708kcal 56334kcal 56960kcal 57586kcal 58212kcal 58838kcal 59464kcal 60090kcal 60716kcal 61342kcal 61968kcal 62594kcal 63219kcal 63845kcal 64471kcal 65097kcal 65723kcal 66349kcal 66975kcal 67601kcal 68227kcal 68853kcal 69479kcal 70105kcal 70731kcal 71357kcal 71983kcal 72609kcal 73234kcal 73860kcal 74486kcal 75112kcal 75738kcal 76364kcal 76990kcal 77616kcal 78242kcal 78868kcal 79494kcal 80120kcal 80746kcal 81372kcal 81998kcal 82624kcal 83250kcal 83875kcal 84501kcal 85127kcal 85753kcal 86379kcal 87005kcal 87631kcal 88257kcal 88883kcal 89509kcal 90135kcal 90761kcal 91387kcal 92013kcal 92639kcal 93265kcal 93891kcal
ダンス
普通		 19990kcal 20562kcal 21133kcal 21704kcal 22275kcal 22846kcal 23417kcal 23989kcal 24560kcal 25131kcal 25702kcal 26273kcal 26845kcal 27416kcal 27987kcal 28558kcal 29129kcal 29700kcal 30272kcal 30843kcal 31414kcal 31985kcal 32556kcal 33127kcal 33699kcal 34270kcal 34841kcal 35412kcal 35983kcal 36554kcal 37126kcal 37697kcal 38268kcal 38839kcal 39410kcal 39981kcal 40553kcal 41124kcal 41695kcal 42266kcal 42837kcal 43408kcal 43980kcal 44551kcal 45122kcal 45693kcal 46264kcal 46835kcal 47407kcal 47978kcal 48549kcal 49120kcal 49691kcal 50262kcal 50834kcal 51405kcal 51976kcal 52547kcal 53118kcal 53690kcal 54261kcal 54832kcal 55403kcal 55974kcal 56545kcal 57117kcal 57688kcal 58259kcal 58830kcal 59401kcal 59972kcal 60544kcal 61115kcal 61686kcal 62257kcal 62828kcal 63399kcal 63971kcal 64542kcal 65113kcal 65684kcal 66255kcal 66826kcal 67398kcal 67969kcal 68540kcal 69111kcal 69682kcal 70253kcal 70825kcal 71396kcal 71967kcal 72538kcal 73109kcal 73680kcal 74252kcal 74823kcal 75394kcal 75965kcal 76536kcal 77107kcal 77679kcal 78250kcal 78821kcal 79392kcal 79963kcal 80535kcal 81106kcal 81677kcal 82248kcal 82819kcal 83390kcal 83962kcal 84533kcal 85104kcal 85675kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 16430kcal 16900kcal 17369kcal 17839kcal 18308kcal 18778kcal 19247kcal 19717kcal 20186kcal 20656kcal 21125kcal 21594kcal 22064kcal 22533kcal 23003kcal 23472kcal 23942kcal 24411kcal 24881kcal 25350kcal 25820kcal 26289kcal 26758kcal 27228kcal 27697kcal 28167kcal 28636kcal 29106kcal 29575kcal 30045kcal 30514kcal 30984kcal 31453kcal 31922kcal 32392kcal 32861kcal 33331kcal 33800kcal 34270kcal 34739kcal 35209kcal 35678kcal 36148kcal 36617kcal 37086kcal 37556kcal 38025kcal 38495kcal 38964kcal 39434kcal 39903kcal 40373kcal 40842kcal 41312kcal 41781kcal 42250kcal 42720kcal 43189kcal 43659kcal 44128kcal 44598kcal 45067kcal 45537kcal 46006kcal 46476kcal 46945kcal 47414kcal 47884kcal 48353kcal 48823kcal 49292kcal 49762kcal 50231kcal 50701kcal 51170kcal 51640kcal 52109kcal 52578kcal 53048kcal 53517kcal 53987kcal 54456kcal 54926kcal 55395kcal 55865kcal 56334kcal 56804kcal 57273kcal 57742kcal 58212kcal 58681kcal 59151kcal 59620kcal 60090kcal 60559kcal 61029kcal 61498kcal 61968kcal 62437kcal 62906kcal 63376kcal 63845kcal 64315kcal 64784kcal 65254kcal 65723kcal 66193kcal 66662kcal 67132kcal 67601kcal 68070kcal 68540kcal 69009kcal 69479kcal 69948kcal 70418kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 16430kcal 16900kcal 17369kcal 17839kcal 18308kcal 18778kcal 19247kcal 19717kcal 20186kcal 20656kcal 21125kcal 21594kcal 22064kcal 22533kcal 23003kcal 23472kcal 23942kcal 24411kcal 24881kcal 25350kcal 25820kcal 26289kcal 26758kcal 27228kcal 27697kcal 28167kcal 28636kcal 29106kcal 29575kcal 30045kcal 30514kcal 30984kcal 31453kcal 31922kcal 32392kcal 32861kcal 33331kcal 33800kcal 34270kcal 34739kcal 35209kcal 35678kcal 36148kcal 36617kcal 37086kcal 37556kcal 38025kcal 38495kcal 38964kcal 39434kcal 39903kcal 40373kcal 40842kcal 41312kcal 41781kcal 42250kcal 42720kcal 43189kcal 43659kcal 44128kcal 44598kcal 45067kcal 45537kcal 46006kcal 46476kcal 46945kcal 47414kcal 47884kcal 48353kcal 48823kcal 49292kcal 49762kcal 50231kcal 50701kcal 51170kcal 51640kcal 52109kcal 52578kcal 53048kcal 53517kcal 53987kcal 54456kcal 54926kcal 55395kcal 55865kcal 56334kcal 56804kcal 57273kcal 57742kcal 58212kcal 58681kcal 59151kcal 59620kcal 60090kcal 60559kcal 61029kcal 61498kcal 61968kcal 62437kcal 62906kcal 63376kcal 63845kcal 64315kcal 64784kcal 65254kcal 65723kcal 66193kcal 66662kcal 67132kcal 67601kcal 68070kcal 68540kcal 69009kcal 69479kcal 69948kcal 70418kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 14513kcal 14928kcal 15343kcal 15758kcal 16172kcal 16587kcal 17002kcal 17416kcal 17831kcal 18246kcal 18660kcal 19075kcal 19490kcal 19904kcal 20319kcal 20734kcal 21148kcal 21563kcal 21978kcal 22393kcal 22807kcal 23222kcal 23637kcal 24051kcal 24466kcal 24881kcal 25295kcal 25710kcal 26125kcal 26539kcal 26954kcal 27369kcal 27783kcal 28198kcal 28613kcal 29027kcal 29442kcal 29857kcal 30272kcal 30686kcal 31101kcal 31516kcal 31930kcal 32345kcal 32760kcal 33174kcal 33589kcal 34004kcal 34418kcal 34833kcal 35248kcal 35662kcal 36077kcal 36492kcal 36906kcal 37321kcal 37736kcal 38151kcal 38565kcal 38980kcal 39395kcal 39809kcal 40224kcal 40639kcal 41053kcal 41468kcal 41883kcal 42297kcal 42712kcal 43127kcal 43541kcal 43956kcal 44371kcal 44786kcal 45200kcal 45615kcal 46030kcal 46444kcal 46859kcal 47274kcal 47688kcal 48103kcal 48518kcal 48932kcal 49347kcal 49762kcal 50176kcal 50591kcal 51006kcal 51420kcal 51835kcal 52250kcal 52665kcal 53079kcal 53494kcal 53909kcal 54323kcal 54738kcal 55153kcal 55567kcal 55982kcal 56397kcal 56811kcal 57226kcal 57641kcal 58055kcal 58470kcal 58885kcal 59299kcal 59714kcal 60129kcal 60544kcal 60958kcal 61373kcal 61788kcal 62202kcal
踏み台昇降 13692kcal 14083kcal 14474kcal 14866kcal 15257kcal 15648kcal 16039kcal 16430kcal 16822kcal 17213kcal 17604kcal 17995kcal 18386kcal 18778kcal 19169kcal 19560kcal 19951kcal 20343kcal 20734kcal 21125kcal 21516kcal 21907kcal 22299kcal 22690kcal 23081kcal 23472kcal 23863kcal 24255kcal 24646kcal 25037kcal 25428kcal 25820kcal 26211kcal 26602kcal 26993kcal 27384kcal 27776kcal 28167kcal 28558kcal 28949kcal 29340kcal 29732kcal 30123kcal 30514kcal 30905kcal 31297kcal 31688kcal 32079kcal 32470kcal 32861kcal 33253kcal 33644kcal 34035kcal 34426kcal 34817kcal 35209kcal 35600kcal 35991kcal 36382kcal 36773kcal 37165kcal 37556kcal 37947kcal 38338kcal 38730kcal 39121kcal 39512kcal 39903kcal 40294kcal 40686kcal 41077kcal 41468kcal 41859kcal 42250kcal 42642kcal 43033kcal 43424kcal 43815kcal 44207kcal 44598kcal 44989kcal 45380kcal 45771kcal 46163kcal 46554kcal 46945kcal 47336kcal 47727kcal 48119kcal 48510kcal 48901kcal 49292kcal 49683kcal 50075kcal 50466kcal 50857kcal 51248kcal 51640kcal 52031kcal 52422kcal 52813kcal 53204kcal 53596kcal 53987kcal 54378kcal 54769kcal 55160kcal 55552kcal 55943kcal 56334kcal 56725kcal 57117kcal 57508kcal 57899kcal 58290kcal 58681kcal
HIIT
ジャンプなし		 13692kcal 14083kcal 14474kcal 14866kcal 15257kcal 15648kcal 16039kcal 16430kcal 16822kcal 17213kcal 17604kcal 17995kcal 18386kcal 18778kcal 19169kcal 19560kcal 19951kcal 20343kcal 20734kcal 21125kcal 21516kcal 21907kcal 22299kcal 22690kcal 23081kcal 23472kcal 23863kcal 24255kcal 24646kcal 25037kcal 25428kcal 25820kcal 26211kcal 26602kcal 26993kcal 27384kcal 27776kcal 28167kcal 28558kcal 28949kcal 29340kcal 29732kcal 30123kcal 30514kcal 30905kcal 31297kcal 31688kcal 32079kcal 32470kcal 32861kcal 33253kcal 33644kcal 34035kcal 34426kcal 34817kcal 35209kcal 35600kcal 35991kcal 36382kcal 36773kcal 37165kcal 37556kcal 37947kcal 38338kcal 38730kcal 39121kcal 39512kcal 39903kcal 40294kcal 40686kcal 41077kcal 41468kcal 41859kcal 42250kcal 42642kcal 43033kcal 43424kcal 43815kcal 44207kcal 44598kcal 44989kcal 45380kcal 45771kcal 46163kcal 46554kcal 46945kcal 47336kcal 47727kcal 48119kcal 48510kcal 48901kcal 49292kcal 49683kcal 50075kcal 50466kcal 50857kcal 51248kcal 51640kcal 52031kcal 52422kcal 52813kcal 53204kcal 53596kcal 53987kcal 54378kcal 54769kcal 55160kcal 55552kcal 55943kcal 56334kcal 56725kcal 57117kcal 57508kcal 57899kcal 58290kcal 58681kcal
ダンス
ゆっくり		 13692kcal 14083kcal 14474kcal 14866kcal 15257kcal 15648kcal 16039kcal 16430kcal 16822kcal 17213kcal 17604kcal 17995kcal 18386kcal 18778kcal 19169kcal 19560kcal 19951kcal 20343kcal 20734kcal 21125kcal 21516kcal 21907kcal 22299kcal 22690kcal 23081kcal 23472kcal 23863kcal 24255kcal 24646kcal 25037kcal 25428kcal 25820kcal 26211kcal 26602kcal 26993kcal 27384kcal 27776kcal 28167kcal 28558kcal 28949kcal 29340kcal 29732kcal 30123kcal 30514kcal 30905kcal 31297kcal 31688kcal 32079kcal 32470kcal 32861kcal 33253kcal 33644kcal 34035kcal 34426kcal 34817kcal 35209kcal 35600kcal 35991kcal 36382kcal 36773kcal 37165kcal 37556kcal 37947kcal 38338kcal 38730kcal 39121kcal 39512kcal 39903kcal 40294kcal 40686kcal 41077kcal 41468kcal 41859kcal 42250kcal 42642kcal 43033kcal 43424kcal 43815kcal 44207kcal 44598kcal 44989kcal 45380kcal 45771kcal 46163kcal 46554kcal 46945kcal 47336kcal 47727kcal 48119kcal 48510kcal 48901kcal 49292kcal 49683kcal 50075kcal 50466kcal 50857kcal 51248kcal 51640kcal 52031kcal 52422kcal 52813kcal 53204kcal 53596kcal 53987kcal 54378kcal 54769kcal 55160kcal 55552kcal 55943kcal 56334kcal 56725kcal 57117kcal 57508kcal 57899kcal 58290kcal 58681kcal
筋トレ
スクワット		 13692kcal 14083kcal 14474kcal 14866kcal 15257kcal 15648kcal 16039kcal 16430kcal 16822kcal 17213kcal 17604kcal 17995kcal 18386kcal 18778kcal 19169kcal 19560kcal 19951kcal 20343kcal 20734kcal 21125kcal 21516kcal 21907kcal 22299kcal 22690kcal 23081kcal 23472kcal 23863kcal 24255kcal 24646kcal 25037kcal 25428kcal 25820kcal 26211kcal 26602kcal 26993kcal 27384kcal 27776kcal 28167kcal 28558kcal 28949kcal 29340kcal 29732kcal 30123kcal 30514kcal 30905kcal 31297kcal 31688kcal 32079kcal 32470kcal 32861kcal 33253kcal 33644kcal 34035kcal 34426kcal 34817kcal 35209kcal 35600kcal 35991kcal 36382kcal 36773kcal 37165kcal 37556kcal 37947kcal 38338kcal 38730kcal 39121kcal 39512kcal 39903kcal 40294kcal 40686kcal 41077kcal 41468kcal 41859kcal 42250kcal 42642kcal 43033kcal 43424kcal 43815kcal 44207kcal 44598kcal 44989kcal 45380kcal 45771kcal 46163kcal 46554kcal 46945kcal 47336kcal 47727kcal 48119kcal 48510kcal 48901kcal 49292kcal 49683kcal 50075kcal 50466kcal 50857kcal 51248kcal 51640kcal 52031kcal 52422kcal 52813kcal 53204kcal 53596kcal 53987kcal 54378kcal 54769kcal 55160kcal 55552kcal 55943kcal 56334kcal 56725kcal 57117kcal 57508kcal 57899kcal 58290kcal 58681kcal
部屋の片づけ全般 13144kcal 13520kcal 13895kcal 14271kcal 14646kcal 15022kcal 15398kcal 15773kcal 16149kcal 16524kcal 16900kcal 17275kcal 17651kcal 18027kcal 18402kcal 18778kcal 19153kcal 19529kcal 19904kcal 20280kcal 20656kcal 21031kcal 21407kcal 21782kcal 22158kcal 22533kcal 22909kcal 23284kcal 23660kcal 24036kcal 24411kcal 24787kcal 25162kcal 25538kcal 25913kcal 26289kcal 26665kcal 27040kcal 27416kcal 27791kcal 28167kcal 28542kcal 28918kcal 29293kcal 29669kcal 30045kcal 30420kcal 30796kcal 31171kcal 31547kcal 31922kcal 32298kcal 32674kcal 33049kcal 33425kcal 33800kcal 34176kcal 34551kcal 34927kcal 35303kcal 35678kcal 36054kcal 36429kcal 36805kcal 37180kcal 37556kcal 37931kcal 38307kcal 38683kcal 39058kcal 39434kcal 39809kcal 40185kcal 40560kcal 40936kcal 41312kcal 41687kcal 42063kcal 42438kcal 42814kcal 43189kcal 43565kcal 43940kcal 44316kcal 44692kcal 45067kcal 45443kcal 45818kcal 46194kcal 46569kcal 46945kcal 47321kcal 47696kcal 48072kcal 48447kcal 48823kcal 49198kcal 49574kcal 49950kcal 50325kcal 50701kcal 51076kcal 51452kcal 51827kcal 52203kcal 52578kcal 52954kcal 53330kcal 53705kcal 54081kcal 54456kcal 54832kcal 55207kcal 55583kcal 55959kcal 56334kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 12323kcal 12675kcal 13027kcal 13379kcal 13731kcal 14083kcal 14435kcal 14787kcal 15139kcal 15492kcal 15844kcal 16196kcal 16548kcal 16900kcal 17252kcal 17604kcal 17956kcal 18308kcal 18660kcal 19012kcal 19365kcal 19717kcal 20069kcal 20421kcal 20773kcal 21125kcal 21477kcal 21829kcal 22181kcal 22533kcal 22885kcal 23238kcal 23590kcal 23942kcal 24294kcal 24646kcal 24998kcal 25350kcal 25702kcal 26054kcal 26406kcal 26758kcal 27111kcal 27463kcal 27815kcal 28167kcal 28519kcal 28871kcal 29223kcal 29575kcal 29927kcal 30279kcal 30631kcal 30984kcal 31336kcal 31688kcal 32040kcal 32392kcal 32744kcal 33096kcal 33448kcal 33800kcal 34152kcal 34504kcal 34857kcal 35209kcal 35561kcal 35913kcal 36265kcal 36617kcal 36969kcal 37321kcal 37673kcal 38025kcal 38377kcal 38730kcal 39082kcal 39434kcal 39786kcal 40138kcal 40490kcal 40842kcal 41194kcal 41546kcal 41898kcal 42250kcal 42603kcal 42955kcal 43307kcal 43659kcal 44011kcal 44363kcal 44715kcal 45067kcal 45419kcal 45771kcal 46123kcal 46476kcal 46828kcal 47180kcal 47532kcal 47884kcal 48236kcal 48588kcal 48940kcal 49292kcal 49644kcal 49996kcal 50349kcal 50701kcal 51053kcal 51405kcal 51757kcal 52109kcal 52461kcal 52813kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 11775kcal 12111kcal 12448kcal 12784kcal 13121kcal 13457kcal 13794kcal 14130kcal 14467kcal 14803kcal 15139kcal 15476kcal 15812kcal 16149kcal 16485kcal 16822kcal 17158kcal 17495kcal 17831kcal 18167kcal 18504kcal 18840kcal 19177kcal 19513kcal 19850kcal 20186kcal 20523kcal 20859kcal 21195kcal 21532kcal 21868kcal 22205kcal 22541kcal 22878kcal 23214kcal 23550kcal 23887kcal 24223kcal 24560kcal 24896kcal 25233kcal 25569kcal 25906kcal 26242kcal 26578kcal 26915kcal 27251kcal 27588kcal 27924kcal 28261kcal 28597kcal 28934kcal 29270kcal 29606kcal 29943kcal 30279kcal 30616kcal 30952kcal 31289kcal 31625kcal 31962kcal 32298kcal 32634kcal 32971kcal 33307kcal 33644kcal 33980kcal 34317kcal 34653kcal 34990kcal 35326kcal 35662kcal 35999kcal 36335kcal 36672kcal 37008kcal 37345kcal 37681kcal 38018kcal 38354kcal 38690kcal 39027kcal 39363kcal 39700kcal 40036kcal 40373kcal 40709kcal 41046kcal 41382kcal 41718kcal 42055kcal 42391kcal 42728kcal 43064kcal 43401kcal 43737kcal 44074kcal 44410kcal 44746kcal 45083kcal 45419kcal 45756kcal 46092kcal 46429kcal 46765kcal 47101kcal 47438kcal 47774kcal 48111kcal 48447kcal 48784kcal 49120kcal 49457kcal 49793kcal 50129kcal 50466kcal
ヨガ
パワー		 10953kcal 11266kcal 11579kcal 11892kcal 12205kcal 12518kcal 12831kcal 13144kcal 13457kcal 13770kcal 14083kcal 14396kcal 14709kcal 15022kcal 15335kcal 15648kcal 15961kcal 16274kcal 16587kcal 16900kcal 17213kcal 17526kcal 17839kcal 18152kcal 18465kcal 18778kcal 19091kcal 19404kcal 19717kcal 20030kcal 20343kcal 20656kcal 20968kcal 21281kcal 21594kcal 21907kcal 22220kcal 22533kcal 22846kcal 23159kcal 23472kcal 23785kcal 24098kcal 24411kcal 24724kcal 25037kcal 25350kcal 25663kcal 25976kcal 26289kcal 26602kcal 26915kcal 27228kcal 27541kcal 27854kcal 28167kcal 28480kcal 28793kcal 29106kcal 29419kcal 29732kcal 30045kcal 30358kcal 30671kcal 30984kcal 31297kcal 31609kcal 31922kcal 32235kcal 32548kcal 32861kcal 33174kcal 33487kcal 33800kcal 34113kcal 34426kcal 34739kcal 35052kcal 35365kcal 35678kcal 35991kcal 36304kcal 36617kcal 36930kcal 37243kcal 37556kcal 37869kcal 38182kcal 38495kcal 38808kcal 39121kcal 39434kcal 39747kcal 40060kcal 40373kcal 40686kcal 40999kcal 41312kcal 41625kcal 41937kcal 42250kcal 42563kcal 42876kcal 43189kcal 43502kcal 43815kcal 44128kcal 44441kcal 44754kcal 45067kcal 45380kcal 45693kcal 46006kcal 46319kcal 46632kcal 46945kcal
筋トレ
腹筋運動		 10406kcal 10703kcal 11000kcal 11298kcal 11595kcal 11892kcal 12190kcal 12487kcal 12784kcal 13082kcal 13379kcal 13676kcal 13974kcal 14271kcal 14568kcal 14866kcal 15163kcal 15460kcal 15758kcal 16055kcal 16352kcal 16650kcal 16947kcal 17244kcal 17541kcal 17839kcal 18136kcal 18433kcal 18731kcal 19028kcal 19325kcal 19623kcal 19920kcal 20217kcal 20515kcal 20812kcal 21109kcal 21407kcal 21704kcal 22001kcal 22299kcal 22596kcal 22893kcal 23191kcal 23488kcal 23785kcal 24083kcal 24380kcal 24677kcal 24975kcal 25272kcal 25569kcal 25866kcal 26164kcal 26461kcal 26758kcal 27056kcal 27353kcal 27650kcal 27948kcal 28245kcal 28542kcal 28840kcal 29137kcal 29434kcal 29732kcal 30029kcal 30326kcal 30624kcal 30921kcal 31218kcal 31516kcal 31813kcal 32110kcal 32408kcal 32705kcal 33002kcal 33300kcal 33597kcal 33894kcal 34191kcal 34489kcal 34786kcal 35083kcal 35381kcal 35678kcal 35975kcal 36273kcal 36570kcal 36867kcal 37165kcal 37462kcal 37759kcal 38057kcal 38354kcal 38651kcal 38949kcal 39246kcal 39543kcal 39841kcal 40138kcal 40435kcal 40733kcal 41030kcal 41327kcal 41625kcal 41922kcal 42219kcal 42516kcal 42814kcal 43111kcal 43408kcal 43706kcal 44003kcal 44300kcal 44598kcal
筋トレ
背筋運動		 10406kcal 10703kcal 11000kcal 11298kcal 11595kcal 11892kcal 12190kcal 12487kcal 12784kcal 13082kcal 13379kcal 13676kcal 13974kcal 14271kcal 14568kcal 14866kcal 15163kcal 15460kcal 15758kcal 16055kcal 16352kcal 16650kcal 16947kcal 17244kcal 17541kcal 17839kcal 18136kcal 18433kcal 18731kcal 19028kcal 19325kcal 19623kcal 19920kcal 20217kcal 20515kcal 20812kcal 21109kcal 21407kcal 21704kcal 22001kcal 22299kcal 22596kcal 22893kcal 23191kcal 23488kcal 23785kcal 24083kcal 24380kcal 24677kcal 24975kcal 25272kcal 25569kcal 25866kcal 26164kcal 26461kcal 26758kcal 27056kcal 27353kcal 27650kcal 27948kcal 28245kcal 28542kcal 28840kcal 29137kcal 29434kcal 29732kcal 30029kcal 30326kcal 30624kcal 30921kcal 31218kcal 31516kcal 31813kcal 32110kcal 32408kcal 32705kcal 33002kcal 33300kcal 33597kcal 33894kcal 34191kcal 34489kcal 34786kcal 35083kcal 35381kcal 35678kcal 35975kcal 36273kcal 36570kcal 36867kcal 37165kcal 37462kcal 37759kcal 38057kcal 38354kcal 38651kcal 38949kcal 39246kcal 39543kcal 39841kcal 40138kcal 40435kcal 40733kcal 41030kcal 41327kcal 41625kcal 41922kcal 42219kcal 42516kcal 42814kcal 43111kcal 43408kcal 43706kcal 44003kcal 44300kcal 44598kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 10406kcal 10703kcal 11000kcal 11298kcal 11595kcal 11892kcal 12190kcal 12487kcal 12784kcal 13082kcal 13379kcal 13676kcal 13974kcal 14271kcal 14568kcal 14866kcal 15163kcal 15460kcal 15758kcal 16055kcal 16352kcal 16650kcal 16947kcal 17244kcal 17541kcal 17839kcal 18136kcal 18433kcal 18731kcal 19028kcal 19325kcal 19623kcal 19920kcal 20217kcal 20515kcal 20812kcal 21109kcal 21407kcal 21704kcal 22001kcal 22299kcal 22596kcal 22893kcal 23191kcal 23488kcal 23785kcal 24083kcal 24380kcal 24677kcal 24975kcal 25272kcal 25569kcal 25866kcal 26164kcal 26461kcal 26758kcal 27056kcal 27353kcal 27650kcal 27948kcal 28245kcal 28542kcal 28840kcal 29137kcal 29434kcal 29732kcal 30029kcal 30326kcal 30624kcal 30921kcal 31218kcal 31516kcal 31813kcal 32110kcal 32408kcal 32705kcal 33002kcal 33300kcal 33597kcal 33894kcal 34191kcal 34489kcal 34786kcal 35083kcal 35381kcal 35678kcal 35975kcal 36273kcal 36570kcal 36867kcal 37165kcal 37462kcal 37759kcal 38057kcal 38354kcal 38651kcal 38949kcal 39246kcal 39543kcal 39841kcal 40138kcal 40435kcal 40733kcal 41030kcal 41327kcal 41625kcal 41922kcal 42219kcal 42516kcal 42814kcal 43111kcal 43408kcal 43706kcal 44003kcal 44300kcal 44598kcal
筋トレ
懸垂		 10406kcal 10703kcal 11000kcal 11298kcal 11595kcal 11892kcal 12190kcal 12487kcal 12784kcal 13082kcal 13379kcal 13676kcal 13974kcal 14271kcal 14568kcal 14866kcal 15163kcal 15460kcal 15758kcal 16055kcal 16352kcal 16650kcal 16947kcal 17244kcal 17541kcal 17839kcal 18136kcal 18433kcal 18731kcal 19028kcal 19325kcal 19623kcal 19920kcal 20217kcal 20515kcal 20812kcal 21109kcal 21407kcal 21704kcal 22001kcal 22299kcal 22596kcal 22893kcal 23191kcal 23488kcal 23785kcal 24083kcal 24380kcal 24677kcal 24975kcal 25272kcal 25569kcal 25866kcal 26164kcal 26461kcal 26758kcal 27056kcal 27353kcal 27650kcal 27948kcal 28245kcal 28542kcal 28840kcal 29137kcal 29434kcal 29732kcal 30029kcal 30326kcal 30624kcal 30921kcal 31218kcal 31516kcal 31813kcal 32110kcal 32408kcal 32705kcal 33002kcal 33300kcal 33597kcal 33894kcal 34191kcal 34489kcal 34786kcal 35083kcal 35381kcal 35678kcal 35975kcal 36273kcal 36570kcal 36867kcal 37165kcal 37462kcal 37759kcal 38057kcal 38354kcal 38651kcal 38949kcal 39246kcal 39543kcal 39841kcal 40138kcal 40435kcal 40733kcal 41030kcal 41327kcal 41625kcal 41922kcal 42219kcal 42516kcal 42814kcal 43111kcal 43408kcal 43706kcal 44003kcal 44300kcal 44598kcal
トランポリン
ゆっくり		 9584kcal 9858kcal 10132kcal 10406kcal 10680kcal 10953kcal 11227kcal 11501kcal 11775kcal 12049kcal 12323kcal 12597kcal 12870kcal 13144kcal 13418kcal 13692kcal 13966kcal 14240kcal 14513kcal 14787kcal 15061kcal 15335kcal 15609kcal 15883kcal 16157kcal 16430kcal 16704kcal 16978kcal 17252kcal 17526kcal 17800kcal 18074kcal 18347kcal 18621kcal 18895kcal 19169kcal 19443kcal 19717kcal 19990kcal 20264kcal 20538kcal 20812kcal 21086kcal 21360kcal 21634kcal 21907kcal 22181kcal 22455kcal 22729kcal 23003kcal 23277kcal 23550kcal 23824kcal 24098kcal 24372kcal 24646kcal 24920kcal 25194kcal 25467kcal 25741kcal 26015kcal 26289kcal 26563kcal 26837kcal 27111kcal 27384kcal 27658kcal 27932kcal 28206kcal 28480kcal 28754kcal 29027kcal 29301kcal 29575kcal 29849kcal 30123kcal 30397kcal 30671kcal 30944kcal 31218kcal 31492kcal 31766kcal 32040kcal 32314kcal 32588kcal 32861kcal 33135kcal 33409kcal 33683kcal 33957kcal 34231kcal 34504kcal 34778kcal 35052kcal 35326kcal 35600kcal 35874kcal 36148kcal 36421kcal 36695kcal 36969kcal 37243kcal 37517kcal 37791kcal 38064kcal 38338kcal 38612kcal 38886kcal 39160kcal 39434kcal 39708kcal 39981kcal 40255kcal 40529kcal 40803kcal 41077kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 9584kcal 9858kcal 10132kcal 10406kcal 10680kcal 10953kcal 11227kcal 11501kcal 11775kcal 12049kcal 12323kcal 12597kcal 12870kcal 13144kcal 13418kcal 13692kcal 13966kcal 14240kcal 14513kcal 14787kcal 15061kcal 15335kcal 15609kcal 15883kcal 16157kcal 16430kcal 16704kcal 16978kcal 17252kcal 17526kcal 17800kcal 18074kcal 18347kcal 18621kcal 18895kcal 19169kcal 19443kcal 19717kcal 19990kcal 20264kcal 20538kcal 20812kcal 21086kcal 21360kcal 21634kcal 21907kcal 22181kcal 22455kcal 22729kcal 23003kcal 23277kcal 23550kcal 23824kcal 24098kcal 24372kcal 24646kcal 24920kcal 25194kcal 25467kcal 25741kcal 26015kcal 26289kcal 26563kcal 26837kcal 27111kcal 27384kcal 27658kcal 27932kcal 28206kcal 28480kcal 28754kcal 29027kcal 29301kcal 29575kcal 29849kcal 30123kcal 30397kcal 30671kcal 30944kcal 31218kcal 31492kcal 31766kcal 32040kcal 32314kcal 32588kcal 32861kcal 33135kcal 33409kcal 33683kcal 33957kcal 34231kcal 34504kcal 34778kcal 35052kcal 35326kcal 35600kcal 35874kcal 36148kcal 36421kcal 36695kcal 36969kcal 37243kcal 37517kcal 37791kcal 38064kcal 38338kcal 38612kcal 38886kcal 39160kcal 39434kcal 39708kcal 39981kcal 40255kcal 40529kcal 40803kcal 41077kcal
料理全般 9584kcal 9858kcal 10132kcal 10406kcal 10680kcal 10953kcal 11227kcal 11501kcal 11775kcal 12049kcal 12323kcal 12597kcal 12870kcal 13144kcal 13418kcal 13692kcal 13966kcal 14240kcal 14513kcal 14787kcal 15061kcal 15335kcal 15609kcal 15883kcal 16157kcal 16430kcal 16704kcal 16978kcal 17252kcal 17526kcal 17800kcal 18074kcal 18347kcal 18621kcal 18895kcal 19169kcal 19443kcal 19717kcal 19990kcal 20264kcal 20538kcal 20812kcal 21086kcal 21360kcal 21634kcal 21907kcal 22181kcal 22455kcal 22729kcal 23003kcal 23277kcal 23550kcal 23824kcal 24098kcal 24372kcal 24646kcal 24920kcal 25194kcal 25467kcal 25741kcal 26015kcal 26289kcal 26563kcal 26837kcal 27111kcal 27384kcal 27658kcal 27932kcal 28206kcal 28480kcal 28754kcal 29027kcal 29301kcal 29575kcal 29849kcal 30123kcal 30397kcal 30671kcal 30944kcal 31218kcal 31492kcal 31766kcal 32040kcal 32314kcal 32588kcal 32861kcal 33135kcal 33409kcal 33683kcal 33957kcal 34231kcal 34504kcal 34778kcal 35052kcal 35326kcal 35600kcal 35874kcal 36148kcal 36421kcal 36695kcal 36969kcal 37243kcal 37517kcal 37791kcal 38064kcal 38338kcal 38612kcal 38886kcal 39160kcal 39434kcal 39708kcal 39981kcal 40255kcal 40529kcal 40803kcal 41077kcal
掃除機をかける 9037kcal 9295kcal 9553kcal 9811kcal 10069kcal 10328kcal 10586kcal 10844kcal 11102kcal 11360kcal 11619kcal 11877kcal 12135kcal 12393kcal 12651kcal 12910kcal 13168kcal 13426kcal 13684kcal 13942kcal 14201kcal 14459kcal 14717kcal 14975kcal 15233kcal 15492kcal 15750kcal 16008kcal 16266kcal 16524kcal 16783kcal 17041kcal 17299kcal 17557kcal 17815kcal 18074kcal 18332kcal 18590kcal 18848kcal 19106kcal 19365kcal 19623kcal 19881kcal 20139kcal 20397kcal 20656kcal 20914kcal 21172kcal 21430kcal 21688kcal 21947kcal 22205kcal 22463kcal 22721kcal 22979kcal 23238kcal 23496kcal 23754kcal 24012kcal 24270kcal 24529kcal 24787kcal 25045kcal 25303kcal 25561kcal 25820kcal 26078kcal 26336kcal 26594kcal 26852kcal 27111kcal 27369kcal 27627kcal 27885kcal 28143kcal 28402kcal 28660kcal 28918kcal 29176kcal 29434kcal 29693kcal 29951kcal 30209kcal 30467kcal 30725kcal 30984kcal 31242kcal 31500kcal 31758kcal 32016kcal 32275kcal 32533kcal 32791kcal 33049kcal 33307kcal 33566kcal 33824kcal 34082kcal 34340kcal 34598kcal 34857kcal 35115kcal 35373kcal 35631kcal 35889kcal 36148kcal 36406kcal 36664kcal 36922kcal 37180kcal 37439kcal 37697kcal 37955kcal 38213kcal 38471kcal 38730kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 8215kcal 8450kcal 8684kcal 8919kcal 9154kcal 9389kcal 9623kcal 9858kcal 10093kcal 10328kcal 10562kcal 10797kcal 11032kcal 11266kcal 11501kcal 11736kcal 11971kcal 12205kcal 12440kcal 12675kcal 12910kcal 13144kcal 13379kcal 13614kcal 13848kcal 14083kcal 14318kcal 14553kcal 14787kcal 15022kcal 15257kcal 15492kcal 15726kcal 15961kcal 16196kcal 16430kcal 16665kcal 16900kcal 17135kcal 17369kcal 17604kcal 17839kcal 18074kcal 18308kcal 18543kcal 18778kcal 19012kcal 19247kcal 19482kcal 19717kcal 19951kcal 20186kcal 20421kcal 20656kcal 20890kcal 21125kcal 21360kcal 21594kcal 21829kcal 22064kcal 22299kcal 22533kcal 22768kcal 23003kcal 23238kcal 23472kcal 23707kcal 23942kcal 24176kcal 24411kcal 24646kcal 24881kcal 25115kcal 25350kcal 25585kcal 25820kcal 26054kcal 26289kcal 26524kcal 26758kcal 26993kcal 27228kcal 27463kcal 27697kcal 27932kcal 28167kcal 28402kcal 28636kcal 28871kcal 29106kcal 29340kcal 29575kcal 29810kcal 30045kcal 30279kcal 30514kcal 30749kcal 30984kcal 31218kcal 31453kcal 31688kcal 31922kcal 32157kcal 32392kcal 32627kcal 32861kcal 33096kcal 33331kcal 33566kcal 33800kcal 34035kcal 34270kcal 34504kcal 34739kcal 34974kcal 35209kcal
体をよく動かす仕事 8215kcal 8450kcal 8684kcal 8919kcal 9154kcal 9389kcal 9623kcal 9858kcal 10093kcal 10328kcal 10562kcal 10797kcal 11032kcal 11266kcal 11501kcal 11736kcal 11971kcal 12205kcal 12440kcal 12675kcal 12910kcal 13144kcal 13379kcal 13614kcal 13848kcal 14083kcal 14318kcal 14553kcal 14787kcal 15022kcal 15257kcal 15492kcal 15726kcal 15961kcal 16196kcal 16430kcal 16665kcal 16900kcal 17135kcal 17369kcal 17604kcal 17839kcal 18074kcal 18308kcal 18543kcal 18778kcal 19012kcal 19247kcal 19482kcal 19717kcal 19951kcal 20186kcal 20421kcal 20656kcal 20890kcal 21125kcal 21360kcal 21594kcal 21829kcal 22064kcal 22299kcal 22533kcal 22768kcal 23003kcal 23238kcal 23472kcal 23707kcal 23942kcal 24176kcal 24411kcal 24646kcal 24881kcal 25115kcal 25350kcal 25585kcal 25820kcal 26054kcal 26289kcal 26524kcal 26758kcal 26993kcal 27228kcal 27463kcal 27697kcal 27932kcal 28167kcal 28402kcal 28636kcal 28871kcal 29106kcal 29340kcal 29575kcal 29810kcal 30045kcal 30279kcal 30514kcal 30749kcal 30984kcal 31218kcal 31453kcal 31688kcal 31922kcal 32157kcal 32392kcal 32627kcal 32861kcal 33096kcal 33331kcal 33566kcal 33800kcal 34035kcal 34270kcal 34504kcal 34739kcal 34974kcal 35209kcal
皿洗い 8215kcal 8450kcal 8684kcal 8919kcal 9154kcal 9389kcal 9623kcal 9858kcal 10093kcal 10328kcal 10562kcal 10797kcal 11032kcal 11266kcal 11501kcal 11736kcal 11971kcal 12205kcal 12440kcal 12675kcal 12910kcal 13144kcal 13379kcal 13614kcal 13848kcal 14083kcal 14318kcal 14553kcal 14787kcal 15022kcal 15257kcal 15492kcal 15726kcal 15961kcal 16196kcal 16430kcal 16665kcal 16900kcal 17135kcal 17369kcal 17604kcal 17839kcal 18074kcal 18308kcal 18543kcal 18778kcal 19012kcal 19247kcal 19482kcal 19717kcal 19951kcal 20186kcal 20421kcal 20656kcal 20890kcal 21125kcal 21360kcal 21594kcal 21829kcal 22064kcal 22299kcal 22533kcal 22768kcal 23003kcal 23238kcal 23472kcal 23707kcal 23942kcal 24176kcal 24411kcal 24646kcal 24881kcal 25115kcal 25350kcal 25585kcal 25820kcal 26054kcal 26289kcal 26524kcal 26758kcal 26993kcal 27228kcal 27463kcal 27697kcal 27932kcal 28167kcal 28402kcal 28636kcal 28871kcal 29106kcal 29340kcal 29575kcal 29810kcal 30045kcal 30279kcal 30514kcal 30749kcal 30984kcal 31218kcal 31453kcal 31688kcal 31922kcal 32157kcal 32392kcal 32627kcal 32861kcal 33096kcal 33331kcal 33566kcal 33800kcal 34035kcal 34270kcal 34504kcal 34739kcal 34974kcal 35209kcal
ヨガ
ハタ		 8215kcal 8450kcal 8684kcal 8919kcal 9154kcal 9389kcal 9623kcal 9858kcal 10093kcal 10328kcal 10562kcal 10797kcal 11032kcal 11266kcal 11501kcal 11736kcal 11971kcal 12205kcal 12440kcal 12675kcal 12910kcal 13144kcal 13379kcal 13614kcal 13848kcal 14083kcal 14318kcal 14553kcal 14787kcal 15022kcal 15257kcal 15492kcal 15726kcal 15961kcal 16196kcal 16430kcal 16665kcal 16900kcal 17135kcal 17369kcal 17604kcal 17839kcal 18074kcal 18308kcal 18543kcal 18778kcal 19012kcal 19247kcal 19482kcal 19717kcal 19951kcal 20186kcal 20421kcal 20656kcal 20890kcal 21125kcal 21360kcal 21594kcal 21829kcal 22064kcal 22299kcal 22533kcal 22768kcal 23003kcal 23238kcal 23472kcal 23707kcal 23942kcal 24176kcal 24411kcal 24646kcal 24881kcal 25115kcal 25350kcal 25585kcal 25820kcal 26054kcal 26289kcal 26524kcal 26758kcal 26993kcal 27228kcal 27463kcal 27697kcal 27932kcal 28167kcal 28402kcal 28636kcal 28871kcal 29106kcal 29340kcal 29575kcal 29810kcal 30045kcal 30279kcal 30514kcal 30749kcal 30984kcal 31218kcal 31453kcal 31688kcal 31922kcal 32157kcal 32392kcal 32627kcal 32861kcal 33096kcal 33331kcal 33566kcal 33800kcal 34035kcal 34270kcal 34504kcal 34739kcal 34974kcal 35209kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 6846kcal 7041kcal 7237kcal 7433kcal 7628kcal 7824kcal 8019kcal 8215kcal 8411kcal 8606kcal 8802kcal 8997kcal 9193kcal 9389kcal 9584kcal 9780kcal 9975kcal 10171kcal 10367kcal 10562kcal 10758kcal 10953kcal 11149kcal 11345kcal 11540kcal 11736kcal 11931kcal 12127kcal 12323kcal 12518kcal 12714kcal 12910kcal 13105kcal 13301kcal 13496kcal 13692kcal 13888kcal 14083kcal 14279kcal 14474kcal 14670kcal 14866kcal 15061kcal 15257kcal 15452kcal 15648kcal 15844kcal 16039kcal 16235kcal 16430kcal 16626kcal 16822kcal 17017kcal 17213kcal 17408kcal 17604kcal 17800kcal 17995kcal 18191kcal 18386kcal 18582kcal 18778kcal 18973kcal 19169kcal 19365kcal 19560kcal 19756kcal 19951kcal 20147kcal 20343kcal 20538kcal 20734kcal 20929kcal 21125kcal 21321kcal 21516kcal 21712kcal 21907kcal 22103kcal 22299kcal 22494kcal 22690kcal 22885kcal 23081kcal 23277kcal 23472kcal 23668kcal 23863kcal 24059kcal 24255kcal 24450kcal 24646kcal 24841kcal 25037kcal 25233kcal 25428kcal 25624kcal 25820kcal 26015kcal 26211kcal 26406kcal 26602kcal 26798kcal 26993kcal 27189kcal 27384kcal 27580kcal 27776kcal 27971kcal 28167kcal 28362kcal 28558kcal 28754kcal 28949kcal 29145kcal 29340kcal
自動車を運転 6846kcal 7041kcal 7237kcal 7433kcal 7628kcal 7824kcal 8019kcal 8215kcal 8411kcal 8606kcal 8802kcal 8997kcal 9193kcal 9389kcal 9584kcal 9780kcal 9975kcal 10171kcal 10367kcal 10562kcal 10758kcal 10953kcal 11149kcal 11345kcal 11540kcal 11736kcal 11931kcal 12127kcal 12323kcal 12518kcal 12714kcal 12910kcal 13105kcal 13301kcal 13496kcal 13692kcal 13888kcal 14083kcal 14279kcal 14474kcal 14670kcal 14866kcal 15061kcal 15257kcal 15452kcal 15648kcal 15844kcal 16039kcal 16235kcal 16430kcal 16626kcal 16822kcal 17017kcal 17213kcal 17408kcal 17604kcal 17800kcal 17995kcal 18191kcal 18386kcal 18582kcal 18778kcal 18973kcal 19169kcal 19365kcal 19560kcal 19756kcal 19951kcal 20147kcal 20343kcal 20538kcal 20734kcal 20929kcal 21125kcal 21321kcal 21516kcal 21712kcal 21907kcal 22103kcal 22299kcal 22494kcal 22690kcal 22885kcal 23081kcal 23277kcal 23472kcal 23668kcal 23863kcal 24059kcal 24255kcal 24450kcal 24646kcal 24841kcal 25037kcal 25233kcal 25428kcal 25624kcal 25820kcal 26015kcal 26211kcal 26406kcal 26602kcal 26798kcal 26993kcal 27189kcal 27384kcal 27580kcal 27776kcal 27971kcal 28167kcal 28362kcal 28558kcal 28754kcal 28949kcal 29145kcal 29340kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5476kcal 5633kcal 5789kcal 5946kcal 6102kcal 6259kcal 6415kcal 6572kcal 6728kcal 6885kcal 7041kcal 7198kcal 7354kcal 7511kcal 7667kcal 7824kcal 7980kcal 8137kcal 8293kcal 8450kcal 8606kcal 8763kcal 8919kcal 9076kcal 9232kcal 9389kcal 9545kcal 9702kcal 9858kcal 10015kcal 10171kcal 10328kcal 10484kcal 10640kcal 10797kcal 10953kcal 11110kcal 11266kcal 11423kcal 11579kcal 11736kcal 11892kcal 12049kcal 12205kcal 12362kcal 12518kcal 12675kcal 12831kcal 12988kcal 13144kcal 13301kcal 13457kcal 13614kcal 13770kcal 13927kcal 14083kcal 14240kcal 14396kcal 14553kcal 14709kcal 14866kcal 15022kcal 15179kcal 15335kcal 15492kcal 15648kcal 15804kcal 15961kcal 16117kcal 16274kcal 16430kcal 16587kcal 16743kcal 16900kcal 17056kcal 17213kcal 17369kcal 17526kcal 17682kcal 17839kcal 17995kcal 18152kcal 18308kcal 18465kcal 18621kcal 18778kcal 18934kcal 19091kcal 19247kcal 19404kcal 19560kcal 19717kcal 19873kcal 20030kcal 20186kcal 20343kcal 20499kcal 20656kcal 20812kcal 20968kcal 21125kcal 21281kcal 21438kcal 21594kcal 21751kcal 21907kcal 22064kcal 22220kcal 22377kcal 22533kcal 22690kcal 22846kcal 23003kcal 23159kcal 23316kcal 23472kcal
風呂でシャワー 5476kcal 5633kcal 5789kcal 5946kcal 6102kcal 6259kcal 6415kcal 6572kcal 6728kcal 6885kcal 7041kcal 7198kcal 7354kcal 7511kcal 7667kcal 7824kcal 7980kcal 8137kcal 8293kcal 8450kcal 8606kcal 8763kcal 8919kcal 9076kcal 9232kcal 9389kcal 9545kcal 9702kcal 9858kcal 10015kcal 10171kcal 10328kcal 10484kcal 10640kcal 10797kcal 10953kcal 11110kcal 11266kcal 11423kcal 11579kcal 11736kcal 11892kcal 12049kcal 12205kcal 12362kcal 12518kcal 12675kcal 12831kcal 12988kcal 13144kcal 13301kcal 13457kcal 13614kcal 13770kcal 13927kcal 14083kcal 14240kcal 14396kcal 14553kcal 14709kcal 14866kcal 15022kcal 15179kcal 15335kcal 15492kcal 15648kcal 15804kcal 15961kcal 16117kcal 16274kcal 16430kcal 16587kcal 16743kcal 16900kcal 17056kcal 17213kcal 17369kcal 17526kcal 17682kcal 17839kcal 17995kcal 18152kcal 18308kcal 18465kcal 18621kcal 18778kcal 18934kcal 19091kcal 19247kcal 19404kcal 19560kcal 19717kcal 19873kcal 20030kcal 20186kcal 20343kcal 20499kcal 20656kcal 20812kcal 20968kcal 21125kcal 21281kcal 21438kcal 21594kcal 21751kcal 21907kcal 22064kcal 22220kcal 22377kcal 22533kcal 22690kcal 22846kcal 23003kcal 23159kcal 23316kcal 23472kcal
トイレ 4929kcal 5070kcal 5210kcal 5351kcal 5492kcal 5633kcal 5774kcal 5915kcal 6055kcal 6196kcal 6337kcal 6478kcal 6619kcal 6760kcal 6900kcal 7041kcal 7182kcal 7323kcal 7464kcal 7605kcal 7746kcal 7886kcal 8027kcal 8168kcal 8309kcal 8450kcal 8591kcal 8731kcal 8872kcal 9013kcal 9154kcal 9295kcal 9436kcal 9576kcal 9717kcal 9858kcal 9999kcal 10140kcal 10281kcal 10421kcal 10562kcal 10703kcal 10844kcal 10985kcal 11126kcal 11266kcal 11407kcal 11548kcal 11689kcal 11830kcal 11971kcal 12111kcal 12252kcal 12393kcal 12534kcal 12675kcal 12816kcal 12956kcal 13097kcal 13238kcal 13379kcal 13520kcal 13661kcal 13801kcal 13942kcal 14083kcal 14224kcal 14365kcal 14506kcal 14646kcal 14787kcal 14928kcal 15069kcal 15210kcal 15351kcal 15492kcal 15632kcal 15773kcal 15914kcal 16055kcal 16196kcal 16337kcal 16477kcal 16618kcal 16759kcal 16900kcal 17041kcal 17182kcal 17322kcal 17463kcal 17604kcal 17745kcal 17886kcal 18027kcal 18167kcal 18308kcal 18449kcal 18590kcal 18731kcal 18872kcal 19012kcal 19153kcal 19294kcal 19435kcal 19576kcal 19717kcal 19857kcal 19998kcal 20139kcal 20280kcal 20421kcal 20562kcal 20702kcal 20843kcal 20984kcal 21125kcal
立って仕事をする 4929kcal 5070kcal 5210kcal 5351kcal 5492kcal 5633kcal 5774kcal 5915kcal 6055kcal 6196kcal 6337kcal 6478kcal 6619kcal 6760kcal 6900kcal 7041kcal 7182kcal 7323kcal 7464kcal 7605kcal 7746kcal 7886kcal 8027kcal 8168kcal 8309kcal 8450kcal 8591kcal 8731kcal 8872kcal 9013kcal 9154kcal 9295kcal 9436kcal 9576kcal 9717kcal 9858kcal 9999kcal 10140kcal 10281kcal 10421kcal 10562kcal 10703kcal 10844kcal 10985kcal 11126kcal 11266kcal 11407kcal 11548kcal 11689kcal 11830kcal 11971kcal 12111kcal 12252kcal 12393kcal 12534kcal 12675kcal 12816kcal 12956kcal 13097kcal 13238kcal 13379kcal 13520kcal 13661kcal 13801kcal 13942kcal 14083kcal 14224kcal 14365kcal 14506kcal 14646kcal 14787kcal 14928kcal 15069kcal 15210kcal 15351kcal 15492kcal 15632kcal 15773kcal 15914kcal 16055kcal 16196kcal 16337kcal 16477kcal 16618kcal 16759kcal 16900kcal 17041kcal 17182kcal 17322kcal 17463kcal 17604kcal 17745kcal 17886kcal 18027kcal 18167kcal 18308kcal 18449kcal 18590kcal 18731kcal 18872kcal 19012kcal 19153kcal 19294kcal 19435kcal 19576kcal 19717kcal 19857kcal 19998kcal 20139kcal 20280kcal 20421kcal 20562kcal 20702kcal 20843kcal 20984kcal 21125kcal
風呂で入浴 4107kcal 4225kcal 4342kcal 4459kcal 4577kcal 4694kcal 4811kcal 4929kcal 5046kcal 5164kcal 5281kcal 5398kcal 5516kcal 5633kcal 5750kcal 5868kcal 5985kcal 6102kcal 6220kcal 6337kcal 6455kcal 6572kcal 6689kcal 6807kcal 6924kcal 7041kcal 7159kcal 7276kcal 7393kcal 7511kcal 7628kcal 7746kcal 7863kcal 7980kcal 8098kcal 8215kcal 8332kcal 8450kcal 8567kcal 8684kcal 8802kcal 8919kcal 9037kcal 9154kcal 9271kcal 9389kcal 9506kcal 9623kcal 9741kcal 9858kcal 9975kcal 10093kcal 10210kcal 10328kcal 10445kcal 10562kcal 10680kcal 10797kcal 10914kcal 11032kcal 11149kcal 11266kcal 11384kcal 11501kcal 11619kcal 11736kcal 11853kcal 11971kcal 12088kcal 12205kcal 12323kcal 12440kcal 12557kcal 12675kcal 12792kcal 12910kcal 13027kcal 13144kcal 13262kcal 13379kcal 13496kcal 13614kcal 13731kcal 13848kcal 13966kcal 14083kcal 14201kcal 14318kcal 14435kcal 14553kcal 14670kcal 14787kcal 14905kcal 15022kcal 15139kcal 15257kcal 15374kcal 15492kcal 15609kcal 15726kcal 15844kcal 15961kcal 16078kcal 16196kcal 16313kcal 16430kcal 16548kcal 16665kcal 16783kcal 16900kcal 17017kcal 17135kcal 17252kcal 17369kcal 17487kcal 17604kcal
デスクワーク 3560kcal 3661kcal 3763kcal 3865kcal 3966kcal 4068kcal 4170kcal 4272kcal 4373kcal 4475kcal 4577kcal 4678kcal 4780kcal 4882kcal 4984kcal 5085kcal 5187kcal 5289kcal 5390kcal 5492kcal 5594kcal 5696kcal 5797kcal 5899kcal 6001kcal 6102kcal 6204kcal 6306kcal 6408kcal 6509kcal 6611kcal 6713kcal 6814kcal 6916kcal 7018kcal 7120kcal 7221kcal 7323kcal 7425kcal 7526kcal 7628kcal 7730kcal 7832kcal 7933kcal 8035kcal 8137kcal 8238kcal 8340kcal 8442kcal 8544kcal 8645kcal 8747kcal 8849kcal 8950kcal 9052kcal 9154kcal 9256kcal 9357kcal 9459kcal 9561kcal 9662kcal 9764kcal 9866kcal 9968kcal 10069kcal 10171kcal 10273kcal 10374kcal 10476kcal 10578kcal 10680kcal 10781kcal 10883kcal 10985kcal 11086kcal 11188kcal 11290kcal 11392kcal 11493kcal 11595kcal 11697kcal 11798kcal 11900kcal 12002kcal 12104kcal 12205kcal 12307kcal 12409kcal 12510kcal 12612kcal 12714kcal 12816kcal 12917kcal 13019kcal 13121kcal 13222kcal 13324kcal 13426kcal 13528kcal 13629kcal 13731kcal 13833kcal 13934kcal 14036kcal 14138kcal 14240kcal 14341kcal 14443kcal 14545kcal 14646kcal 14748kcal 14850kcal 14952kcal 15053kcal 15155kcal 15257kcal
電車バスに乗車 3560kcal 3661kcal 3763kcal 3865kcal 3966kcal 4068kcal 4170kcal 4272kcal 4373kcal 4475kcal 4577kcal 4678kcal 4780kcal 4882kcal 4984kcal 5085kcal 5187kcal 5289kcal 5390kcal 5492kcal 5594kcal 5696kcal 5797kcal 5899kcal 6001kcal 6102kcal 6204kcal 6306kcal 6408kcal 6509kcal 6611kcal 6713kcal 6814kcal 6916kcal 7018kcal 7120kcal 7221kcal 7323kcal 7425kcal 7526kcal 7628kcal 7730kcal 7832kcal 7933kcal 8035kcal 8137kcal 8238kcal 8340kcal 8442kcal 8544kcal 8645kcal 8747kcal 8849kcal 8950kcal 9052kcal 9154kcal 9256kcal 9357kcal 9459kcal 9561kcal 9662kcal 9764kcal 9866kcal 9968kcal 10069kcal 10171kcal 10273kcal 10374kcal 10476kcal 10578kcal 10680kcal 10781kcal 10883kcal 10985kcal 11086kcal 11188kcal 11290kcal 11392kcal 11493kcal 11595kcal 11697kcal 11798kcal 11900kcal 12002kcal 12104kcal 12205kcal 12307kcal 12409kcal 12510kcal 12612kcal 12714kcal 12816kcal 12917kcal 13019kcal 13121kcal 13222kcal 13324kcal 13426kcal 13528kcal 13629kcal 13731kcal 13833kcal 13934kcal 14036kcal 14138kcal 14240kcal 14341kcal 14443kcal 14545kcal 14646kcal 14748kcal 14850kcal 14952kcal 15053kcal 15155kcal 15257kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ