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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

84時間27分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 7758kcal 7980kcal 8202kcal 8423kcal 8645kcal 8867kcal 9088kcal 9310kcal 9532kcal 9753kcal 9975kcal 10197kcal 10419kcal 10640kcal 10862kcal 11084kcal 11305kcal 11527kcal 11749kcal 11970kcal 12192kcal 12414kcal 12635kcal 12857kcal 13079kcal 13300kcal 13522kcal 13744kcal 13965kcal 14187kcal 14409kcal 14630kcal 14852kcal 15074kcal 15296kcal 15517kcal 15739kcal 15961kcal 16182kcal 16404kcal 16626kcal 16847kcal 17069kcal 17291kcal 17512kcal 17734kcal 17956kcal 18177kcal 18399kcal 18621kcal 18842kcal 19064kcal 19286kcal 19507kcal 19729kcal 19951kcal 20172kcal 20394kcal 20616kcal 20838kcal 21059kcal 21281kcal 21503kcal 21724kcal 21946kcal 22168kcal 22389kcal 22611kcal 22833kcal 23054kcal 23276kcal 23498kcal 23719kcal 23941kcal 24163kcal 24384kcal 24606kcal 24828kcal 25049kcal 25271kcal 25493kcal 25715kcal 25936kcal 26158kcal 26380kcal 26601kcal 26823kcal 27045kcal 27266kcal 27488kcal 27710kcal 27931kcal 28153kcal 28375kcal 28596kcal 28818kcal 29040kcal 29261kcal 29483kcal 29705kcal 29926kcal 30148kcal 30370kcal 30592kcal 30813kcal 31035kcal 31257kcal 31478kcal 31700kcal 31922kcal 32143kcal 32365kcal 32587kcal 32808kcal 33030kcal 33252kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 9310kcal 9576kcal 9842kcal 10108kcal 10374kcal 10640kcal 10906kcal 11172kcal 11438kcal 11704kcal 11970kcal 12236kcal 12502kcal 12768kcal 13034kcal 13300kcal 13566kcal 13832kcal 14098kcal 14364kcal 14630kcal 14896kcal 15162kcal 15429kcal 15695kcal 15961kcal 16227kcal 16493kcal 16759kcal 17025kcal 17291kcal 17557kcal 17823kcal 18089kcal 18355kcal 18621kcal 18887kcal 19153kcal 19419kcal 19685kcal 19951kcal 20217kcal 20483kcal 20749kcal 21015kcal 21281kcal 21547kcal 21813kcal 22079kcal 22345kcal 22611kcal 22877kcal 23143kcal 23409kcal 23675kcal 23941kcal 24207kcal 24473kcal 24739kcal 25005kcal 25271kcal 25537kcal 25803kcal 26069kcal 26335kcal 26601kcal 26867kcal 27133kcal 27399kcal 27665kcal 27931kcal 28197kcal 28463kcal 28729kcal 28995kcal 29261kcal 29527kcal 29793kcal 30059kcal 30325kcal 30592kcal 30858kcal 31124kcal 31390kcal 31656kcal 31922kcal 32188kcal 32454kcal 32720kcal 32986kcal 33252kcal 33518kcal 33784kcal 34050kcal 34316kcal 34582kcal 34848kcal 35114kcal 35380kcal 35646kcal 35912kcal 36178kcal 36444kcal 36710kcal 36976kcal 37242kcal 37508kcal 37774kcal 38040kcal 38306kcal 38572kcal 38838kcal 39104kcal 39370kcal 39636kcal 39902kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 13345kcal 13726kcal 14107kcal 14489kcal 14870kcal 15251kcal 15632kcal 16014kcal 16395kcal 16776kcal 17158kcal 17539kcal 17920kcal 18302kcal 18683kcal 19064kcal 19445kcal 19827kcal 20208kcal 20589kcal 20971kcal 21352kcal 21733kcal 22114kcal 22496kcal 22877kcal 23258kcal 23640kcal 24021kcal 24402kcal 24783kcal 25165kcal 25546kcal 25927kcal 26309kcal 26690kcal 27071kcal 27453kcal 27834kcal 28215kcal 28596kcal 28978kcal 29359kcal 29740kcal 30122kcal 30503kcal 30884kcal 31265kcal 31647kcal 32028kcal 32409kcal 32791kcal 33172kcal 33553kcal 33934kcal 34316kcal 34697kcal 35078kcal 35460kcal 35841kcal 36222kcal 36604kcal 36985kcal 37366kcal 37747kcal 38129kcal 38510kcal 38891kcal 39273kcal 39654kcal 40035kcal 40416kcal 40798kcal 41179kcal 41560kcal 41942kcal 42323kcal 42704kcal 43085kcal 43467kcal 43848kcal 44229kcal 44611kcal 44992kcal 45373kcal 45755kcal 46136kcal 46517kcal 46898kcal 47280kcal 47661kcal 48042kcal 48424kcal 48805kcal 49186kcal 49567kcal 49949kcal 50330kcal 50711kcal 51093kcal 51474kcal 51855kcal 52236kcal 52618kcal 52999kcal 53380kcal 53762kcal 54143kcal 54524kcal 54906kcal 55287kcal 55668kcal 56049kcal 56431kcal 56812kcal 57193kcal
山登り 24828kcal 25537kcal 26247kcal 26956kcal 27665kcal 28375kcal 29084kcal 29793kcal 30503kcal 31212kcal 31922kcal 32631kcal 33340kcal 34050kcal 34759kcal 35469kcal 36178kcal 36887kcal 37597kcal 38306kcal 39015kcal 39725kcal 40434kcal 41144kcal 41853kcal 42562kcal 43272kcal 43981kcal 44690kcal 45400kcal 46109kcal 46819kcal 47528kcal 48237kcal 48947kcal 49656kcal 50365kcal 51075kcal 51784kcal 52494kcal 53203kcal 53912kcal 54622kcal 55331kcal 56041kcal 56750kcal 57459kcal 58169kcal 58878kcal 59587kcal 60297kcal 61006kcal 61716kcal 62425kcal 63134kcal 63844kcal 64553kcal 65262kcal 65972kcal 66681kcal 67391kcal 68100kcal 68809kcal 69519kcal 70228kcal 70938kcal 71647kcal 72356kcal 73066kcal 73775kcal 74484kcal 75194kcal 75903kcal 76613kcal 77322kcal 78031kcal 78741kcal 79450kcal 80159kcal 80869kcal 81578kcal 82288kcal 82997kcal 83706kcal 84416kcal 85125kcal 85834kcal 86544kcal 87253kcal 87963kcal 88672kcal 89381kcal 90091kcal 90800kcal 91510kcal 92219kcal 92928kcal 93638kcal 94347kcal 95056kcal 95766kcal 96475kcal 97185kcal 97894kcal 98603kcal 99313kcal 100022kcal 100731kcal 101441kcal 102150kcal 102860kcal 103569kcal 104278kcal 104988kcal 105697kcal 106407kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 18621kcal 19153kcal 19685kcal 20217kcal 20749kcal 21281kcal 21813kcal 22345kcal 22877kcal 23409kcal 23941kcal 24473kcal 25005kcal 25537kcal 26069kcal 26601kcal 27133kcal 27665kcal 28197kcal 28729kcal 29261kcal 29793kcal 30325kcal 30858kcal 31390kcal 31922kcal 32454kcal 32986kcal 33518kcal 34050kcal 34582kcal 35114kcal 35646kcal 36178kcal 36710kcal 37242kcal 37774kcal 38306kcal 38838kcal 39370kcal 39902kcal 40434kcal 40966kcal 41498kcal 42030kcal 42562kcal 43094kcal 43626kcal 44158kcal 44690kcal 45222kcal 45755kcal 46287kcal 46819kcal 47351kcal 47883kcal 48415kcal 48947kcal 49479kcal 50011kcal 50543kcal 51075kcal 51607kcal 52139kcal 52671kcal 53203kcal 53735kcal 54267kcal 54799kcal 55331kcal 55863kcal 56395kcal 56927kcal 57459kcal 57991kcal 58523kcal 59055kcal 59587kcal 60119kcal 60651kcal 61184kcal 61716kcal 62248kcal 62780kcal 63312kcal 63844kcal 64376kcal 64908kcal 65440kcal 65972kcal 66504kcal 67036kcal 67568kcal 68100kcal 68632kcal 69164kcal 69696kcal 70228kcal 70760kcal 71292kcal 71824kcal 72356kcal 72888kcal 73420kcal 73952kcal 74484kcal 75016kcal 75548kcal 76081kcal 76613kcal 77145kcal 77677kcal 78209kcal 78741kcal 79273kcal 79805kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 24828kcal 25537kcal 26247kcal 26956kcal 27665kcal 28375kcal 29084kcal 29793kcal 30503kcal 31212kcal 31922kcal 32631kcal 33340kcal 34050kcal 34759kcal 35469kcal 36178kcal 36887kcal 37597kcal 38306kcal 39015kcal 39725kcal 40434kcal 41144kcal 41853kcal 42562kcal 43272kcal 43981kcal 44690kcal 45400kcal 46109kcal 46819kcal 47528kcal 48237kcal 48947kcal 49656kcal 50365kcal 51075kcal 51784kcal 52494kcal 53203kcal 53912kcal 54622kcal 55331kcal 56041kcal 56750kcal 57459kcal 58169kcal 58878kcal 59587kcal 60297kcal 61006kcal 61716kcal 62425kcal 63134kcal 63844kcal 64553kcal 65262kcal 65972kcal 66681kcal 67391kcal 68100kcal 68809kcal 69519kcal 70228kcal 70938kcal 71647kcal 72356kcal 73066kcal 73775kcal 74484kcal 75194kcal 75903kcal 76613kcal 77322kcal 78031kcal 78741kcal 79450kcal 80159kcal 80869kcal 81578kcal 82288kcal 82997kcal 83706kcal 84416kcal 85125kcal 85834kcal 86544kcal 87253kcal 87963kcal 88672kcal 89381kcal 90091kcal 90800kcal 91510kcal 92219kcal 92928kcal 93638kcal 94347kcal 95056kcal 95766kcal 96475kcal 97185kcal 97894kcal 98603kcal 99313kcal 100022kcal 100731kcal 101441kcal 102150kcal 102860kcal 103569kcal 104278kcal 104988kcal 105697kcal 106407kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 31035kcal 31922kcal 32808kcal 33695kcal 34582kcal 35469kcal 36355kcal 37242kcal 38129kcal 39015kcal 39902kcal 40789kcal 41676kcal 42562kcal 43449kcal 44336kcal 45222kcal 46109kcal 46996kcal 47883kcal 48769kcal 49656kcal 50543kcal 51430kcal 52316kcal 53203kcal 54090kcal 54976kcal 55863kcal 56750kcal 57637kcal 58523kcal 59410kcal 60297kcal 61184kcal 62070kcal 62957kcal 63844kcal 64730kcal 65617kcal 66504kcal 67391kcal 68277kcal 69164kcal 70051kcal 70938kcal 71824kcal 72711kcal 73598kcal 74484kcal 75371kcal 76258kcal 77145kcal 78031kcal 78918kcal 79805kcal 80691kcal 81578kcal 82465kcal 83352kcal 84238kcal 85125kcal 86012kcal 86899kcal 87785kcal 88672kcal 89559kcal 90445kcal 91332kcal 92219kcal 93106kcal 93992kcal 94879kcal 95766kcal 96653kcal 97539kcal 98426kcal 99313kcal 100199kcal 101086kcal 101973kcal 102860kcal 103746kcal 104633kcal 105520kcal 106407kcal 107293kcal 108180kcal 109067kcal 109953kcal 110840kcal 111727kcal 112614kcal 113500kcal 114387kcal 115274kcal 116160kcal 117047kcal 117934kcal 118821kcal 119707kcal 120594kcal 121481kcal 122368kcal 123254kcal 124141kcal 125028kcal 125914kcal 126801kcal 127688kcal 128575kcal 129461kcal 130348kcal 131235kcal 132122kcal 133008kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 27311kcal 28091kcal 28871kcal 29652kcal 30432kcal 31212kcal 31993kcal 32773kcal 33553kcal 34333kcal 35114kcal 35894kcal 36674kcal 37455kcal 38235kcal 39015kcal 39796kcal 40576kcal 41356kcal 42137kcal 42917kcal 43697kcal 44478kcal 45258kcal 46038kcal 46819kcal 47599kcal 48379kcal 49160kcal 49940kcal 50720kcal 51500kcal 52281kcal 53061kcal 53841kcal 54622kcal 55402kcal 56182kcal 56963kcal 57743kcal 58523kcal 59304kcal 60084kcal 60864kcal 61645kcal 62425kcal 63205kcal 63986kcal 64766kcal 65546kcal 66327kcal 67107kcal 67887kcal 68667kcal 69448kcal 70228kcal 71008kcal 71789kcal 72569kcal 73349kcal 74130kcal 74910kcal 75690kcal 76471kcal 77251kcal 78031kcal 78812kcal 79592kcal 80372kcal 81153kcal 81933kcal 82713kcal 83494kcal 84274kcal 85054kcal 85834kcal 86615kcal 87395kcal 88175kcal 88956kcal 89736kcal 90516kcal 91297kcal 92077kcal 92857kcal 93638kcal 94418kcal 95198kcal 95979kcal 96759kcal 97539kcal 98320kcal 99100kcal 99880kcal 100661kcal 101441kcal 102221kcal 103001kcal 103782kcal 104562kcal 105342kcal 106123kcal 106903kcal 107683kcal 108464kcal 109244kcal 110024kcal 110805kcal 111585kcal 112365kcal 113146kcal 113926kcal 114706kcal 115487kcal 116267kcal 117047kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 36621kcal 37668kcal 38714kcal 39760kcal 40807kcal 41853kcal 42899kcal 43946kcal 44992kcal 46038kcal 47085kcal 48131kcal 49177kcal 50224kcal 51270kcal 52316kcal 53363kcal 54409kcal 55455kcal 56502kcal 57548kcal 58594kcal 59641kcal 60687kcal 61733kcal 62780kcal 63826kcal 64872kcal 65919kcal 66965kcal 68011kcal 69058kcal 70104kcal 71150kcal 72197kcal 73243kcal 74289kcal 75336kcal 76382kcal 77428kcal 78475kcal 79521kcal 80567kcal 81614kcal 82660kcal 83706kcal 84753kcal 85799kcal 86845kcal 87892kcal 88938kcal 89984kcal 91031kcal 92077kcal 93123kcal 94170kcal 95216kcal 96262kcal 97309kcal 98355kcal 99401kcal 100448kcal 101494kcal 102540kcal 103587kcal 104633kcal 105679kcal 106726kcal 107772kcal 108818kcal 109865kcal 110911kcal 111957kcal 113004kcal 114050kcal 115096kcal 116143kcal 117189kcal 118235kcal 119282kcal 120328kcal 121374kcal 122421kcal 123467kcal 124513kcal 125560kcal 126606kcal 127652kcal 128699kcal 129745kcal 130791kcal 131838kcal 132884kcal 133930kcal 134977kcal 136023kcal 137069kcal 138116kcal 139162kcal 140208kcal 141255kcal 142301kcal 143347kcal 144394kcal 145440kcal 146486kcal 147533kcal 148579kcal 149625kcal 150672kcal 151718kcal 152764kcal 153811kcal 154857kcal 155903kcal 156950kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 38173kcal 39264kcal 40354kcal 41445kcal 42536kcal 43626kcal 44717kcal 45808kcal 46898kcal 47989kcal 49080kcal 50170kcal 51261kcal 52352kcal 53442kcal 54533kcal 55624kcal 56714kcal 57805kcal 58896kcal 59986kcal 61077kcal 62168kcal 63258kcal 64349kcal 65440kcal 66530kcal 67621kcal 68712kcal 69802kcal 70893kcal 71984kcal 73075kcal 74165kcal 75256kcal 76347kcal 77437kcal 78528kcal 79619kcal 80709kcal 81800kcal 82891kcal 83981kcal 85072kcal 86163kcal 87253kcal 88344kcal 89435kcal 90525kcal 91616kcal 92707kcal 93797kcal 94888kcal 95979kcal 97069kcal 98160kcal 99251kcal 100341kcal 101432kcal 102523kcal 103613kcal 104704kcal 105795kcal 106885kcal 107976kcal 109067kcal 110157kcal 111248kcal 112339kcal 113429kcal 114520kcal 115611kcal 116701kcal 117792kcal 118883kcal 119973kcal 121064kcal 122155kcal 123245kcal 124336kcal 125427kcal 126517kcal 127608kcal 128699kcal 129789kcal 130880kcal 131971kcal 133061kcal 134152kcal 135243kcal 136333kcal 137424kcal 138515kcal 139605kcal 140696kcal 141787kcal 142877kcal 143968kcal 145059kcal 146150kcal 147240kcal 148331kcal 149422kcal 150512kcal 151603kcal 152694kcal 153784kcal 154875kcal 155966kcal 157056kcal 158147kcal 159238kcal 160328kcal 161419kcal 162510kcal 163600kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 16448kcal 16918kcal 17388kcal 17858kcal 18328kcal 18798kcal 19268kcal 19738kcal 20208kcal 20678kcal 21148kcal 21618kcal 22088kcal 22558kcal 23028kcal 23498kcal 23968kcal 24438kcal 24908kcal 25378kcal 25848kcal 26317kcal 26787kcal 27257kcal 27727kcal 28197kcal 28667kcal 29137kcal 29607kcal 30077kcal 30547kcal 31017kcal 31487kcal 31957kcal 32427kcal 32897kcal 33367kcal 33837kcal 34307kcal 34777kcal 35247kcal 35717kcal 36187kcal 36657kcal 37127kcal 37597kcal 38067kcal 38537kcal 39007kcal 39476kcal 39946kcal 40416kcal 40886kcal 41356kcal 41826kcal 42296kcal 42766kcal 43236kcal 43706kcal 44176kcal 44646kcal 45116kcal 45586kcal 46056kcal 46526kcal 46996kcal 47466kcal 47936kcal 48406kcal 48876kcal 49346kcal 49816kcal 50286kcal 50756kcal 51226kcal 51696kcal 52166kcal 52635kcal 53105kcal 53575kcal 54045kcal 54515kcal 54985kcal 55455kcal 55925kcal 56395kcal 56865kcal 57335kcal 57805kcal 58275kcal 58745kcal 59215kcal 59685kcal 60155kcal 60625kcal 61095kcal 61565kcal 62035kcal 62505kcal 62975kcal 63445kcal 63915kcal 64385kcal 64855kcal 65325kcal 65794kcal 66264kcal 66734kcal 67204kcal 67674kcal 68144kcal 68614kcal 69084kcal 69554kcal 70024kcal 70494kcal
水泳
(普通:全般)		 25759kcal 26495kcal 27231kcal 27967kcal 28703kcal 29439kcal 30175kcal 30911kcal 31647kcal 32383kcal 33119kcal 33855kcal 34591kcal 35327kcal 36063kcal 36799kcal 37535kcal 38271kcal 39007kcal 39743kcal 40478kcal 41214kcal 41950kcal 42686kcal 43422kcal 44158kcal 44894kcal 45630kcal 46366kcal 47102kcal 47838kcal 48574kcal 49310kcal 50046kcal 50782kcal 51518kcal 52254kcal 52990kcal 53726kcal 54462kcal 55198kcal 55934kcal 56670kcal 57406kcal 58142kcal 58878kcal 59614kcal 60350kcal 61086kcal 61822kcal 62558kcal 63294kcal 64030kcal 64766kcal 65502kcal 66238kcal 66974kcal 67710kcal 68446kcal 69182kcal 69918kcal 70654kcal 71390kcal 72126kcal 72862kcal 73598kcal 74334kcal 75070kcal 75806kcal 76542kcal 77278kcal 78014kcal 78750kcal 79486kcal 80222kcal 80957kcal 81693kcal 82429kcal 83165kcal 83901kcal 84637kcal 85373kcal 86109kcal 86845kcal 87581kcal 88317kcal 89053kcal 89789kcal 90525kcal 91261kcal 91997kcal 92733kcal 93469kcal 94205kcal 94941kcal 95677kcal 96413kcal 97149kcal 97885kcal 98621kcal 99357kcal 100093kcal 100829kcal 101565kcal 102301kcal 103037kcal 103773kcal 104509kcal 105245kcal 105981kcal 106717kcal 107453kcal 108189kcal 108925kcal 109661kcal 110397kcal
水泳
(速め:全般)		 31035kcal 31922kcal 32808kcal 33695kcal 34582kcal 35469kcal 36355kcal 37242kcal 38129kcal 39015kcal 39902kcal 40789kcal 41676kcal 42562kcal 43449kcal 44336kcal 45222kcal 46109kcal 46996kcal 47883kcal 48769kcal 49656kcal 50543kcal 51430kcal 52316kcal 53203kcal 54090kcal 54976kcal 55863kcal 56750kcal 57637kcal 58523kcal 59410kcal 60297kcal 61184kcal 62070kcal 62957kcal 63844kcal 64730kcal 65617kcal 66504kcal 67391kcal 68277kcal 69164kcal 70051kcal 70938kcal 71824kcal 72711kcal 73598kcal 74484kcal 75371kcal 76258kcal 77145kcal 78031kcal 78918kcal 79805kcal 80691kcal 81578kcal 82465kcal 83352kcal 84238kcal 85125kcal 86012kcal 86899kcal 87785kcal 88672kcal 89559kcal 90445kcal 91332kcal 92219kcal 93106kcal 93992kcal 94879kcal 95766kcal 96653kcal 97539kcal 98426kcal 99313kcal 100199kcal 101086kcal 101973kcal 102860kcal 103746kcal 104633kcal 105520kcal 106407kcal 107293kcal 108180kcal 109067kcal 109953kcal 110840kcal 111727kcal 112614kcal 113500kcal 114387kcal 115274kcal 116160kcal 117047kcal 117934kcal 118821kcal 119707kcal 120594kcal 121481kcal 122368kcal 123254kcal 124141kcal 125028kcal 125914kcal 126801kcal 127688kcal 128575kcal 129461kcal 130348kcal 131235kcal 132122kcal 133008kcal
水泳
(バタフライ)		 42828kcal 44052kcal 45276kcal 46499kcal 47723kcal 48947kcal 50170kcal 51394kcal 52618kcal 53841kcal 55065kcal 56289kcal 57512kcal 58736kcal 59960kcal 61184kcal 62407kcal 63631kcal 64855kcal 66078kcal 67302kcal 68526kcal 69749kcal 70973kcal 72197kcal 73420kcal 74644kcal 75868kcal 77091kcal 78315kcal 79539kcal 80762kcal 81986kcal 83210kcal 84433kcal 85657kcal 86881kcal 88104kcal 89328kcal 90552kcal 91776kcal 92999kcal 94223kcal 95447kcal 96670kcal 97894kcal 99118kcal 100341kcal 101565kcal 102789kcal 104012kcal 105236kcal 106460kcal 107683kcal 108907kcal 110131kcal 111354kcal 112578kcal 113802kcal 115025kcal 116249kcal 117473kcal 118697kcal 119920kcal 121144kcal 122368kcal 123591kcal 124815kcal 126039kcal 127262kcal 128486kcal 129710kcal 130933kcal 132157kcal 133381kcal 134604kcal 135828kcal 137052kcal 138275kcal 139499kcal 140723kcal 141946kcal 143170kcal 144394kcal 145617kcal 146841kcal 148065kcal 149289kcal 150512kcal 151736kcal 152960kcal 154183kcal 155407kcal 156631kcal 157854kcal 159078kcal 160302kcal 161525kcal 162749kcal 163973kcal 165196kcal 166420kcal 167644kcal 168867kcal 170091kcal 171315kcal 172538kcal 173762kcal 174986kcal 176209kcal 177433kcal 178657kcal 179881kcal 181104kcal 182328kcal 183552kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 18621kcal 19153kcal 19685kcal 20217kcal 20749kcal 21281kcal 21813kcal 22345kcal 22877kcal 23409kcal 23941kcal 24473kcal 25005kcal 25537kcal 26069kcal 26601kcal 27133kcal 27665kcal 28197kcal 28729kcal 29261kcal 29793kcal 30325kcal 30858kcal 31390kcal 31922kcal 32454kcal 32986kcal 33518kcal 34050kcal 34582kcal 35114kcal 35646kcal 36178kcal 36710kcal 37242kcal 37774kcal 38306kcal 38838kcal 39370kcal 39902kcal 40434kcal 40966kcal 41498kcal 42030kcal 42562kcal 43094kcal 43626kcal 44158kcal 44690kcal 45222kcal 45755kcal 46287kcal 46819kcal 47351kcal 47883kcal 48415kcal 48947kcal 49479kcal 50011kcal 50543kcal 51075kcal 51607kcal 52139kcal 52671kcal 53203kcal 53735kcal 54267kcal 54799kcal 55331kcal 55863kcal 56395kcal 56927kcal 57459kcal 57991kcal 58523kcal 59055kcal 59587kcal 60119kcal 60651kcal 61184kcal 61716kcal 62248kcal 62780kcal 63312kcal 63844kcal 64376kcal 64908kcal 65440kcal 65972kcal 66504kcal 67036kcal 67568kcal 68100kcal 68632kcal 69164kcal 69696kcal 70228kcal 70760kcal 71292kcal 71824kcal 72356kcal 72888kcal 73420kcal 73952kcal 74484kcal 75016kcal 75548kcal 76081kcal 76613kcal 77145kcal 77677kcal 78209kcal 78741kcal 79273kcal 79805kcal
自転車
(普通:20km/h)		 24828kcal 25537kcal 26247kcal 26956kcal 27665kcal 28375kcal 29084kcal 29793kcal 30503kcal 31212kcal 31922kcal 32631kcal 33340kcal 34050kcal 34759kcal 35469kcal 36178kcal 36887kcal 37597kcal 38306kcal 39015kcal 39725kcal 40434kcal 41144kcal 41853kcal 42562kcal 43272kcal 43981kcal 44690kcal 45400kcal 46109kcal 46819kcal 47528kcal 48237kcal 48947kcal 49656kcal 50365kcal 51075kcal 51784kcal 52494kcal 53203kcal 53912kcal 54622kcal 55331kcal 56041kcal 56750kcal 57459kcal 58169kcal 58878kcal 59587kcal 60297kcal 61006kcal 61716kcal 62425kcal 63134kcal 63844kcal 64553kcal 65262kcal 65972kcal 66681kcal 67391kcal 68100kcal 68809kcal 69519kcal 70228kcal 70938kcal 71647kcal 72356kcal 73066kcal 73775kcal 74484kcal 75194kcal 75903kcal 76613kcal 77322kcal 78031kcal 78741kcal 79450kcal 80159kcal 80869kcal 81578kcal 82288kcal 82997kcal 83706kcal 84416kcal 85125kcal 85834kcal 86544kcal 87253kcal 87963kcal 88672kcal 89381kcal 90091kcal 90800kcal 91510kcal 92219kcal 92928kcal 93638kcal 94347kcal 95056kcal 95766kcal 96475kcal 97185kcal 97894kcal 98603kcal 99313kcal 100022kcal 100731kcal 101441kcal 102150kcal 102860kcal 103569kcal 104278kcal 104988kcal 105697kcal 106407kcal
自転車
(速め:24km/h)		 31035kcal 31922kcal 32808kcal 33695kcal 34582kcal 35469kcal 36355kcal 37242kcal 38129kcal 39015kcal 39902kcal 40789kcal 41676kcal 42562kcal 43449kcal 44336kcal 45222kcal 46109kcal 46996kcal 47883kcal 48769kcal 49656kcal 50543kcal 51430kcal 52316kcal 53203kcal 54090kcal 54976kcal 55863kcal 56750kcal 57637kcal 58523kcal 59410kcal 60297kcal 61184kcal 62070kcal 62957kcal 63844kcal 64730kcal 65617kcal 66504kcal 67391kcal 68277kcal 69164kcal 70051kcal 70938kcal 71824kcal 72711kcal 73598kcal 74484kcal 75371kcal 76258kcal 77145kcal 78031kcal 78918kcal 79805kcal 80691kcal 81578kcal 82465kcal 83352kcal 84238kcal 85125kcal 86012kcal 86899kcal 87785kcal 88672kcal 89559kcal 90445kcal 91332kcal 92219kcal 93106kcal 93992kcal 94879kcal 95766kcal 96653kcal 97539kcal 98426kcal 99313kcal 100199kcal 101086kcal 101973kcal 102860kcal 103746kcal 104633kcal 105520kcal 106407kcal 107293kcal 108180kcal 109067kcal 109953kcal 110840kcal 111727kcal 112614kcal 113500kcal 114387kcal 115274kcal 116160kcal 117047kcal 117934kcal 118821kcal 119707kcal 120594kcal 121481kcal 122368kcal 123254kcal 124141kcal 125028kcal 125914kcal 126801kcal 127688kcal 128575kcal 129461kcal 130348kcal 131235kcal 132122kcal 133008kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

84時間27分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 11793kcal 12130kcal 12467kcal 12804kcal 13141kcal 13478kcal 13815kcal 14152kcal 14489kcal 14826kcal 15162kcal 15499kcal 15836kcal 16173kcal 16510kcal 16847kcal 17184kcal 17521kcal 17858kcal 18195kcal 18532kcal 18869kcal 19206kcal 19543kcal 19880kcal 20217kcal 20554kcal 20891kcal 21228kcal 21565kcal 21902kcal 22239kcal 22576kcal 22912kcal 23249kcal 23586kcal 23923kcal 24260kcal 24597kcal 24934kcal 25271kcal 25608kcal 25945kcal 26282kcal 26619kcal 26956kcal 27293kcal 27630kcal 27967kcal 28304kcal 28641kcal 28978kcal 29315kcal 29652kcal 29989kcal 30325kcal 30662kcal 30999kcal 31336kcal 31673kcal 32010kcal 32347kcal 32684kcal 33021kcal 33358kcal 33695kcal 34032kcal 34369kcal 34706kcal 35043kcal 35380kcal 35717kcal 36054kcal 36391kcal 36728kcal 37065kcal 37402kcal 37739kcal 38075kcal 38412kcal 38749kcal 39086kcal 39423kcal 39760kcal 40097kcal 40434kcal 40771kcal 41108kcal 41445kcal 41782kcal 42119kcal 42456kcal 42793kcal 43130kcal 43467kcal 43804kcal 44141kcal 44478kcal 44815kcal 45152kcal 45488kcal 45825kcal 46162kcal 46499kcal 46836kcal 47173kcal 47510kcal 47847kcal 48184kcal 48521kcal 48858kcal 49195kcal 49532kcal 49869kcal 50206kcal 50543kcal
筋トレ
背筋運動		 11793kcal 12130kcal 12467kcal 12804kcal 13141kcal 13478kcal 13815kcal 14152kcal 14489kcal 14826kcal 15162kcal 15499kcal 15836kcal 16173kcal 16510kcal 16847kcal 17184kcal 17521kcal 17858kcal 18195kcal 18532kcal 18869kcal 19206kcal 19543kcal 19880kcal 20217kcal 20554kcal 20891kcal 21228kcal 21565kcal 21902kcal 22239kcal 22576kcal 22912kcal 23249kcal 23586kcal 23923kcal 24260kcal 24597kcal 24934kcal 25271kcal 25608kcal 25945kcal 26282kcal 26619kcal 26956kcal 27293kcal 27630kcal 27967kcal 28304kcal 28641kcal 28978kcal 29315kcal 29652kcal 29989kcal 30325kcal 30662kcal 30999kcal 31336kcal 31673kcal 32010kcal 32347kcal 32684kcal 33021kcal 33358kcal 33695kcal 34032kcal 34369kcal 34706kcal 35043kcal 35380kcal 35717kcal 36054kcal 36391kcal 36728kcal 37065kcal 37402kcal 37739kcal 38075kcal 38412kcal 38749kcal 39086kcal 39423kcal 39760kcal 40097kcal 40434kcal 40771kcal 41108kcal 41445kcal 41782kcal 42119kcal 42456kcal 42793kcal 43130kcal 43467kcal 43804kcal 44141kcal 44478kcal 44815kcal 45152kcal 45488kcal 45825kcal 46162kcal 46499kcal 46836kcal 47173kcal 47510kcal 47847kcal 48184kcal 48521kcal 48858kcal 49195kcal 49532kcal 49869kcal 50206kcal 50543kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 11793kcal 12130kcal 12467kcal 12804kcal 13141kcal 13478kcal 13815kcal 14152kcal 14489kcal 14826kcal 15162kcal 15499kcal 15836kcal 16173kcal 16510kcal 16847kcal 17184kcal 17521kcal 17858kcal 18195kcal 18532kcal 18869kcal 19206kcal 19543kcal 19880kcal 20217kcal 20554kcal 20891kcal 21228kcal 21565kcal 21902kcal 22239kcal 22576kcal 22912kcal 23249kcal 23586kcal 23923kcal 24260kcal 24597kcal 24934kcal 25271kcal 25608kcal 25945kcal 26282kcal 26619kcal 26956kcal 27293kcal 27630kcal 27967kcal 28304kcal 28641kcal 28978kcal 29315kcal 29652kcal 29989kcal 30325kcal 30662kcal 30999kcal 31336kcal 31673kcal 32010kcal 32347kcal 32684kcal 33021kcal 33358kcal 33695kcal 34032kcal 34369kcal 34706kcal 35043kcal 35380kcal 35717kcal 36054kcal 36391kcal 36728kcal 37065kcal 37402kcal 37739kcal 38075kcal 38412kcal 38749kcal 39086kcal 39423kcal 39760kcal 40097kcal 40434kcal 40771kcal 41108kcal 41445kcal 41782kcal 42119kcal 42456kcal 42793kcal 43130kcal 43467kcal 43804kcal 44141kcal 44478kcal 44815kcal 45152kcal 45488kcal 45825kcal 46162kcal 46499kcal 46836kcal 47173kcal 47510kcal 47847kcal 48184kcal 48521kcal 48858kcal 49195kcal 49532kcal 49869kcal 50206kcal 50543kcal
筋トレ
懸垂		 11793kcal 12130kcal 12467kcal 12804kcal 13141kcal 13478kcal 13815kcal 14152kcal 14489kcal 14826kcal 15162kcal 15499kcal 15836kcal 16173kcal 16510kcal 16847kcal 17184kcal 17521kcal 17858kcal 18195kcal 18532kcal 18869kcal 19206kcal 19543kcal 19880kcal 20217kcal 20554kcal 20891kcal 21228kcal 21565kcal 21902kcal 22239kcal 22576kcal 22912kcal 23249kcal 23586kcal 23923kcal 24260kcal 24597kcal 24934kcal 25271kcal 25608kcal 25945kcal 26282kcal 26619kcal 26956kcal 27293kcal 27630kcal 27967kcal 28304kcal 28641kcal 28978kcal 29315kcal 29652kcal 29989kcal 30325kcal 30662kcal 30999kcal 31336kcal 31673kcal 32010kcal 32347kcal 32684kcal 33021kcal 33358kcal 33695kcal 34032kcal 34369kcal 34706kcal 35043kcal 35380kcal 35717kcal 36054kcal 36391kcal 36728kcal 37065kcal 37402kcal 37739kcal 38075kcal 38412kcal 38749kcal 39086kcal 39423kcal 39760kcal 40097kcal 40434kcal 40771kcal 41108kcal 41445kcal 41782kcal 42119kcal 42456kcal 42793kcal 43130kcal 43467kcal 43804kcal 44141kcal 44478kcal 44815kcal 45152kcal 45488kcal 45825kcal 46162kcal 46499kcal 46836kcal 47173kcal 47510kcal 47847kcal 48184kcal 48521kcal 48858kcal 49195kcal 49532kcal 49869kcal 50206kcal 50543kcal
筋トレ
スクワット		 15517kcal 15961kcal 16404kcal 16847kcal 17291kcal 17734kcal 18177kcal 18621kcal 19064kcal 19507kcal 19951kcal 20394kcal 20838kcal 21281kcal 21724kcal 22168kcal 22611kcal 23054kcal 23498kcal 23941kcal 24384kcal 24828kcal 25271kcal 25715kcal 26158kcal 26601kcal 27045kcal 27488kcal 27931kcal 28375kcal 28818kcal 29261kcal 29705kcal 30148kcal 30592kcal 31035kcal 31478kcal 31922kcal 32365kcal 32808kcal 33252kcal 33695kcal 34138kcal 34582kcal 35025kcal 35469kcal 35912kcal 36355kcal 36799kcal 37242kcal 37685kcal 38129kcal 38572kcal 39015kcal 39459kcal 39902kcal 40345kcal 40789kcal 41232kcal 41676kcal 42119kcal 42562kcal 43006kcal 43449kcal 43892kcal 44336kcal 44779kcal 45222kcal 45666kcal 46109kcal 46553kcal 46996kcal 47439kcal 47883kcal 48326kcal 48769kcal 49213kcal 49656kcal 50099kcal 50543kcal 50986kcal 51430kcal 51873kcal 52316kcal 52760kcal 53203kcal 53646kcal 54090kcal 54533kcal 54976kcal 55420kcal 55863kcal 56307kcal 56750kcal 57193kcal 57637kcal 58080kcal 58523kcal 58967kcal 59410kcal 59853kcal 60297kcal 60740kcal 61184kcal 61627kcal 62070kcal 62514kcal 62957kcal 63400kcal 63844kcal 64287kcal 64730kcal 65174kcal 65617kcal 66061kcal 66504kcal
ヨガ
ハタ		 9310kcal 9576kcal 9842kcal 10108kcal 10374kcal 10640kcal 10906kcal 11172kcal 11438kcal 11704kcal 11970kcal 12236kcal 12502kcal 12768kcal 13034kcal 13300kcal 13566kcal 13832kcal 14098kcal 14364kcal 14630kcal 14896kcal 15162kcal 15429kcal 15695kcal 15961kcal 16227kcal 16493kcal 16759kcal 17025kcal 17291kcal 17557kcal 17823kcal 18089kcal 18355kcal 18621kcal 18887kcal 19153kcal 19419kcal 19685kcal 19951kcal 20217kcal 20483kcal 20749kcal 21015kcal 21281kcal 21547kcal 21813kcal 22079kcal 22345kcal 22611kcal 22877kcal 23143kcal 23409kcal 23675kcal 23941kcal 24207kcal 24473kcal 24739kcal 25005kcal 25271kcal 25537kcal 25803kcal 26069kcal 26335kcal 26601kcal 26867kcal 27133kcal 27399kcal 27665kcal 27931kcal 28197kcal 28463kcal 28729kcal 28995kcal 29261kcal 29527kcal 29793kcal 30059kcal 30325kcal 30592kcal 30858kcal 31124kcal 31390kcal 31656kcal 31922kcal 32188kcal 32454kcal 32720kcal 32986kcal 33252kcal 33518kcal 33784kcal 34050kcal 34316kcal 34582kcal 34848kcal 35114kcal 35380kcal 35646kcal 35912kcal 36178kcal 36444kcal 36710kcal 36976kcal 37242kcal 37508kcal 37774kcal 38040kcal 38306kcal 38572kcal 38838kcal 39104kcal 39370kcal 39636kcal 39902kcal
ヨガ
パワー		 12414kcal 12768kcal 13123kcal 13478kcal 13832kcal 14187kcal 14542kcal 14896kcal 15251kcal 15606kcal 15961kcal 16315kcal 16670kcal 17025kcal 17379kcal 17734kcal 18089kcal 18443kcal 18798kcal 19153kcal 19507kcal 19862kcal 20217kcal 20572kcal 20926kcal 21281kcal 21636kcal 21990kcal 22345kcal 22700kcal 23054kcal 23409kcal 23764kcal 24118kcal 24473kcal 24828kcal 25182kcal 25537kcal 25892kcal 26247kcal 26601kcal 26956kcal 27311kcal 27665kcal 28020kcal 28375kcal 28729kcal 29084kcal 29439kcal 29793kcal 30148kcal 30503kcal 30858kcal 31212kcal 31567kcal 31922kcal 32276kcal 32631kcal 32986kcal 33340kcal 33695kcal 34050kcal 34404kcal 34759kcal 35114kcal 35469kcal 35823kcal 36178kcal 36533kcal 36887kcal 37242kcal 37597kcal 37951kcal 38306kcal 38661kcal 39015kcal 39370kcal 39725kcal 40079kcal 40434kcal 40789kcal 41144kcal 41498kcal 41853kcal 42208kcal 42562kcal 42917kcal 43272kcal 43626kcal 43981kcal 44336kcal 44690kcal 45045kcal 45400kcal 45755kcal 46109kcal 46464kcal 46819kcal 47173kcal 47528kcal 47883kcal 48237kcal 48592kcal 48947kcal 49301kcal 49656kcal 50011kcal 50365kcal 50720kcal 51075kcal 51430kcal 51784kcal 52139kcal 52494kcal 52848kcal 53203kcal
ダンス
ゆっくり		 15517kcal 15961kcal 16404kcal 16847kcal 17291kcal 17734kcal 18177kcal 18621kcal 19064kcal 19507kcal 19951kcal 20394kcal 20838kcal 21281kcal 21724kcal 22168kcal 22611kcal 23054kcal 23498kcal 23941kcal 24384kcal 24828kcal 25271kcal 25715kcal 26158kcal 26601kcal 27045kcal 27488kcal 27931kcal 28375kcal 28818kcal 29261kcal 29705kcal 30148kcal 30592kcal 31035kcal 31478kcal 31922kcal 32365kcal 32808kcal 33252kcal 33695kcal 34138kcal 34582kcal 35025kcal 35469kcal 35912kcal 36355kcal 36799kcal 37242kcal 37685kcal 38129kcal 38572kcal 39015kcal 39459kcal 39902kcal 40345kcal 40789kcal 41232kcal 41676kcal 42119kcal 42562kcal 43006kcal 43449kcal 43892kcal 44336kcal 44779kcal 45222kcal 45666kcal 46109kcal 46553kcal 46996kcal 47439kcal 47883kcal 48326kcal 48769kcal 49213kcal 49656kcal 50099kcal 50543kcal 50986kcal 51430kcal 51873kcal 52316kcal 52760kcal 53203kcal 53646kcal 54090kcal 54533kcal 54976kcal 55420kcal 55863kcal 56307kcal 56750kcal 57193kcal 57637kcal 58080kcal 58523kcal 58967kcal 59410kcal 59853kcal 60297kcal 60740kcal 61184kcal 61627kcal 62070kcal 62514kcal 62957kcal 63400kcal 63844kcal 64287kcal 64730kcal 65174kcal 65617kcal 66061kcal 66504kcal
ダンス
普通		 22655kcal 23303kcal 23950kcal 24597kcal 25245kcal 25892kcal 26539kcal 27186kcal 27834kcal 28481kcal 29128kcal 29776kcal 30423kcal 31070kcal 31718kcal 32365kcal 33012kcal 33660kcal 34307kcal 34954kcal 35602kcal 36249kcal 36896kcal 37543kcal 38191kcal 38838kcal 39485kcal 40133kcal 40780kcal 41427kcal 42075kcal 42722kcal 43369kcal 44017kcal 44664kcal 45311kcal 45958kcal 46606kcal 47253kcal 47900kcal 48548kcal 49195kcal 49842kcal 50490kcal 51137kcal 51784kcal 52432kcal 53079kcal 53726kcal 54373kcal 55021kcal 55668kcal 56315kcal 56963kcal 57610kcal 58257kcal 58905kcal 59552kcal 60199kcal 60847kcal 61494kcal 62141kcal 62788kcal 63436kcal 64083kcal 64730kcal 65378kcal 66025kcal 66672kcal 67320kcal 67967kcal 68614kcal 69262kcal 69909kcal 70556kcal 71204kcal 71851kcal 72498kcal 73145kcal 73793kcal 74440kcal 75087kcal 75735kcal 76382kcal 77029kcal 77677kcal 78324kcal 78971kcal 79619kcal 80266kcal 80913kcal 81560kcal 82208kcal 82855kcal 83502kcal 84150kcal 84797kcal 85444kcal 86092kcal 86739kcal 87386kcal 88034kcal 88681kcal 89328kcal 89975kcal 90623kcal 91270kcal 91917kcal 92565kcal 93212kcal 93859kcal 94507kcal 95154kcal 95801kcal 96449kcal 97096kcal
ダンス
激しい		 27931kcal 28729kcal 29527kcal 30325kcal 31124kcal 31922kcal 32720kcal 33518kcal 34316kcal 35114kcal 35912kcal 36710kcal 37508kcal 38306kcal 39104kcal 39902kcal 40700kcal 41498kcal 42296kcal 43094kcal 43892kcal 44690kcal 45488kcal 46287kcal 47085kcal 47883kcal 48681kcal 49479kcal 50277kcal 51075kcal 51873kcal 52671kcal 53469kcal 54267kcal 55065kcal 55863kcal 56661kcal 57459kcal 58257kcal 59055kcal 59853kcal 60651kcal 61450kcal 62248kcal 63046kcal 63844kcal 64642kcal 65440kcal 66238kcal 67036kcal 67834kcal 68632kcal 69430kcal 70228kcal 71026kcal 71824kcal 72622kcal 73420kcal 74218kcal 75016kcal 75814kcal 76613kcal 77411kcal 78209kcal 79007kcal 79805kcal 80603kcal 81401kcal 82199kcal 82997kcal 83795kcal 84593kcal 85391kcal 86189kcal 86987kcal 87785kcal 88583kcal 89381kcal 90179kcal 90977kcal 91776kcal 92574kcal 93372kcal 94170kcal 94968kcal 95766kcal 96564kcal 97362kcal 98160kcal 98958kcal 99756kcal 100554kcal 101352kcal 102150kcal 102948kcal 103746kcal 104544kcal 105342kcal 106140kcal 106939kcal 107737kcal 108535kcal 109333kcal 110131kcal 110929kcal 111727kcal 112525kcal 113323kcal 114121kcal 114919kcal 115717kcal 116515kcal 117313kcal 118111kcal 118909kcal 119707kcal
踏み台昇降 15517kcal 15961kcal 16404kcal 16847kcal 17291kcal 17734kcal 18177kcal 18621kcal 19064kcal 19507kcal 19951kcal 20394kcal 20838kcal 21281kcal 21724kcal 22168kcal 22611kcal 23054kcal 23498kcal 23941kcal 24384kcal 24828kcal 25271kcal 25715kcal 26158kcal 26601kcal 27045kcal 27488kcal 27931kcal 28375kcal 28818kcal 29261kcal 29705kcal 30148kcal 30592kcal 31035kcal 31478kcal 31922kcal 32365kcal 32808kcal 33252kcal 33695kcal 34138kcal 34582kcal 35025kcal 35469kcal 35912kcal 36355kcal 36799kcal 37242kcal 37685kcal 38129kcal 38572kcal 39015kcal 39459kcal 39902kcal 40345kcal 40789kcal 41232kcal 41676kcal 42119kcal 42562kcal 43006kcal 43449kcal 43892kcal 44336kcal 44779kcal 45222kcal 45666kcal 46109kcal 46553kcal 46996kcal 47439kcal 47883kcal 48326kcal 48769kcal 49213kcal 49656kcal 50099kcal 50543kcal 50986kcal 51430kcal 51873kcal 52316kcal 52760kcal 53203kcal 53646kcal 54090kcal 54533kcal 54976kcal 55420kcal 55863kcal 56307kcal 56750kcal 57193kcal 57637kcal 58080kcal 58523kcal 58967kcal 59410kcal 59853kcal 60297kcal 60740kcal 61184kcal 61627kcal 62070kcal 62514kcal 62957kcal 63400kcal 63844kcal 64287kcal 64730kcal 65174kcal 65617kcal 66061kcal 66504kcal
トランポリン
ゆっくり		 10862kcal 11172kcal 11483kcal 11793kcal 12103kcal 12414kcal 12724kcal 13034kcal 13345kcal 13655kcal 13965kcal 14276kcal 14586kcal 14896kcal 15207kcal 15517kcal 15828kcal 16138kcal 16448kcal 16759kcal 17069kcal 17379kcal 17690kcal 18000kcal 18310kcal 18621kcal 18931kcal 19241kcal 19552kcal 19862kcal 20172kcal 20483kcal 20793kcal 21104kcal 21414kcal 21724kcal 22035kcal 22345kcal 22655kcal 22966kcal 23276kcal 23586kcal 23897kcal 24207kcal 24517kcal 24828kcal 25138kcal 25449kcal 25759kcal 26069kcal 26380kcal 26690kcal 27000kcal 27311kcal 27621kcal 27931kcal 28242kcal 28552kcal 28862kcal 29173kcal 29483kcal 29793kcal 30104kcal 30414kcal 30725kcal 31035kcal 31345kcal 31656kcal 31966kcal 32276kcal 32587kcal 32897kcal 33207kcal 33518kcal 33828kcal 34138kcal 34449kcal 34759kcal 35069kcal 35380kcal 35690kcal 36001kcal 36311kcal 36621kcal 36932kcal 37242kcal 37552kcal 37863kcal 38173kcal 38483kcal 38794kcal 39104kcal 39414kcal 39725kcal 40035kcal 40345kcal 40656kcal 40966kcal 41277kcal 41587kcal 41897kcal 42208kcal 42518kcal 42828kcal 43139kcal 43449kcal 43759kcal 44070kcal 44380kcal 44690kcal 45001kcal 45311kcal 45622kcal 45932kcal 46242kcal 46553kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 13965kcal 14364kcal 14763kcal 15162kcal 15562kcal 15961kcal 16360kcal 16759kcal 17158kcal 17557kcal 17956kcal 18355kcal 18754kcal 19153kcal 19552kcal 19951kcal 20350kcal 20749kcal 21148kcal 21547kcal 21946kcal 22345kcal 22744kcal 23143kcal 23542kcal 23941kcal 24340kcal 24739kcal 25138kcal 25537kcal 25936kcal 26335kcal 26734kcal 27133kcal 27532kcal 27931kcal 28330kcal 28729kcal 29128kcal 29527kcal 29926kcal 30325kcal 30725kcal 31124kcal 31523kcal 31922kcal 32321kcal 32720kcal 33119kcal 33518kcal 33917kcal 34316kcal 34715kcal 35114kcal 35513kcal 35912kcal 36311kcal 36710kcal 37109kcal 37508kcal 37907kcal 38306kcal 38705kcal 39104kcal 39503kcal 39902kcal 40301kcal 40700kcal 41099kcal 41498kcal 41897kcal 42296kcal 42695kcal 43094kcal 43493kcal 43892kcal 44291kcal 44690kcal 45089kcal 45488kcal 45888kcal 46287kcal 46686kcal 47085kcal 47484kcal 47883kcal 48282kcal 48681kcal 49080kcal 49479kcal 49878kcal 50277kcal 50676kcal 51075kcal 51474kcal 51873kcal 52272kcal 52671kcal 53070kcal 53469kcal 53868kcal 54267kcal 54666kcal 55065kcal 55464kcal 55863kcal 56262kcal 56661kcal 57060kcal 57459kcal 57858kcal 58257kcal 58656kcal 59055kcal 59454kcal 59853kcal
HIIT
ジャンプなし		 15517kcal 15961kcal 16404kcal 16847kcal 17291kcal 17734kcal 18177kcal 18621kcal 19064kcal 19507kcal 19951kcal 20394kcal 20838kcal 21281kcal 21724kcal 22168kcal 22611kcal 23054kcal 23498kcal 23941kcal 24384kcal 24828kcal 25271kcal 25715kcal 26158kcal 26601kcal 27045kcal 27488kcal 27931kcal 28375kcal 28818kcal 29261kcal 29705kcal 30148kcal 30592kcal 31035kcal 31478kcal 31922kcal 32365kcal 32808kcal 33252kcal 33695kcal 34138kcal 34582kcal 35025kcal 35469kcal 35912kcal 36355kcal 36799kcal 37242kcal 37685kcal 38129kcal 38572kcal 39015kcal 39459kcal 39902kcal 40345kcal 40789kcal 41232kcal 41676kcal 42119kcal 42562kcal 43006kcal 43449kcal 43892kcal 44336kcal 44779kcal 45222kcal 45666kcal 46109kcal 46553kcal 46996kcal 47439kcal 47883kcal 48326kcal 48769kcal 49213kcal 49656kcal 50099kcal 50543kcal 50986kcal 51430kcal 51873kcal 52316kcal 52760kcal 53203kcal 53646kcal 54090kcal 54533kcal 54976kcal 55420kcal 55863kcal 56307kcal 56750kcal 57193kcal 57637kcal 58080kcal 58523kcal 58967kcal 59410kcal 59853kcal 60297kcal 60740kcal 61184kcal 61627kcal 62070kcal 62514kcal 62957kcal 63400kcal 63844kcal 64287kcal 64730kcal 65174kcal 65617kcal 66061kcal 66504kcal
HIIT
ジャンプあり		 24828kcal 25537kcal 26247kcal 26956kcal 27665kcal 28375kcal 29084kcal 29793kcal 30503kcal 31212kcal 31922kcal 32631kcal 33340kcal 34050kcal 34759kcal 35469kcal 36178kcal 36887kcal 37597kcal 38306kcal 39015kcal 39725kcal 40434kcal 41144kcal 41853kcal 42562kcal 43272kcal 43981kcal 44690kcal 45400kcal 46109kcal 46819kcal 47528kcal 48237kcal 48947kcal 49656kcal 50365kcal 51075kcal 51784kcal 52494kcal 53203kcal 53912kcal 54622kcal 55331kcal 56041kcal 56750kcal 57459kcal 58169kcal 58878kcal 59587kcal 60297kcal 61006kcal 61716kcal 62425kcal 63134kcal 63844kcal 64553kcal 65262kcal 65972kcal 66681kcal 67391kcal 68100kcal 68809kcal 69519kcal 70228kcal 70938kcal 71647kcal 72356kcal 73066kcal 73775kcal 74484kcal 75194kcal 75903kcal 76613kcal 77322kcal 78031kcal 78741kcal 79450kcal 80159kcal 80869kcal 81578kcal 82288kcal 82997kcal 83706kcal 84416kcal 85125kcal 85834kcal 86544kcal 87253kcal 87963kcal 88672kcal 89381kcal 90091kcal 90800kcal 91510kcal 92219kcal 92928kcal 93638kcal 94347kcal 95056kcal 95766kcal 96475kcal 97185kcal 97894kcal 98603kcal 99313kcal 100022kcal 100731kcal 101441kcal 102150kcal 102860kcal 103569kcal 104278kcal 104988kcal 105697kcal 106407kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

84時間27分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 9310kcal 9576kcal 9842kcal 10108kcal 10374kcal 10640kcal 10906kcal 11172kcal 11438kcal 11704kcal 11970kcal 12236kcal 12502kcal 12768kcal 13034kcal 13300kcal 13566kcal 13832kcal 14098kcal 14364kcal 14630kcal 14896kcal 15162kcal 15429kcal 15695kcal 15961kcal 16227kcal 16493kcal 16759kcal 17025kcal 17291kcal 17557kcal 17823kcal 18089kcal 18355kcal 18621kcal 18887kcal 19153kcal 19419kcal 19685kcal 19951kcal 20217kcal 20483kcal 20749kcal 21015kcal 21281kcal 21547kcal 21813kcal 22079kcal 22345kcal 22611kcal 22877kcal 23143kcal 23409kcal 23675kcal 23941kcal 24207kcal 24473kcal 24739kcal 25005kcal 25271kcal 25537kcal 25803kcal 26069kcal 26335kcal 26601kcal 26867kcal 27133kcal 27399kcal 27665kcal 27931kcal 28197kcal 28463kcal 28729kcal 28995kcal 29261kcal 29527kcal 29793kcal 30059kcal 30325kcal 30592kcal 30858kcal 31124kcal 31390kcal 31656kcal 31922kcal 32188kcal 32454kcal 32720kcal 32986kcal 33252kcal 33518kcal 33784kcal 34050kcal 34316kcal 34582kcal 34848kcal 35114kcal 35380kcal 35646kcal 35912kcal 36178kcal 36444kcal 36710kcal 36976kcal 37242kcal 37508kcal 37774kcal 38040kcal 38306kcal 38572kcal 38838kcal 39104kcal 39370kcal 39636kcal 39902kcal
料理全般 10862kcal 11172kcal 11483kcal 11793kcal 12103kcal 12414kcal 12724kcal 13034kcal 13345kcal 13655kcal 13965kcal 14276kcal 14586kcal 14896kcal 15207kcal 15517kcal 15828kcal 16138kcal 16448kcal 16759kcal 17069kcal 17379kcal 17690kcal 18000kcal 18310kcal 18621kcal 18931kcal 19241kcal 19552kcal 19862kcal 20172kcal 20483kcal 20793kcal 21104kcal 21414kcal 21724kcal 22035kcal 22345kcal 22655kcal 22966kcal 23276kcal 23586kcal 23897kcal 24207kcal 24517kcal 24828kcal 25138kcal 25449kcal 25759kcal 26069kcal 26380kcal 26690kcal 27000kcal 27311kcal 27621kcal 27931kcal 28242kcal 28552kcal 28862kcal 29173kcal 29483kcal 29793kcal 30104kcal 30414kcal 30725kcal 31035kcal 31345kcal 31656kcal 31966kcal 32276kcal 32587kcal 32897kcal 33207kcal 33518kcal 33828kcal 34138kcal 34449kcal 34759kcal 35069kcal 35380kcal 35690kcal 36001kcal 36311kcal 36621kcal 36932kcal 37242kcal 37552kcal 37863kcal 38173kcal 38483kcal 38794kcal 39104kcal 39414kcal 39725kcal 40035kcal 40345kcal 40656kcal 40966kcal 41277kcal 41587kcal 41897kcal 42208kcal 42518kcal 42828kcal 43139kcal 43449kcal 43759kcal 44070kcal 44380kcal 44690kcal 45001kcal 45311kcal 45622kcal 45932kcal 46242kcal 46553kcal
掃除機をかける 10241kcal 10534kcal 10826kcal 11119kcal 11412kcal 11704kcal 11997kcal 12290kcal 12582kcal 12875kcal 13167kcal 13460kcal 13753kcal 14045kcal 14338kcal 14630kcal 14923kcal 15216kcal 15508kcal 15801kcal 16094kcal 16386kcal 16679kcal 16971kcal 17264kcal 17557kcal 17849kcal 18142kcal 18435kcal 18727kcal 19020kcal 19312kcal 19605kcal 19898kcal 20190kcal 20483kcal 20775kcal 21068kcal 21361kcal 21653kcal 21946kcal 22239kcal 22531kcal 22824kcal 23116kcal 23409kcal 23702kcal 23994kcal 24287kcal 24580kcal 24872kcal 25165kcal 25457kcal 25750kcal 26043kcal 26335kcal 26628kcal 26920kcal 27213kcal 27506kcal 27798kcal 28091kcal 28384kcal 28676kcal 28969kcal 29261kcal 29554kcal 29847kcal 30139kcal 30432kcal 30725kcal 31017kcal 31310kcal 31602kcal 31895kcal 32188kcal 32480kcal 32773kcal 33065kcal 33358kcal 33651kcal 33943kcal 34236kcal 34529kcal 34821kcal 35114kcal 35406kcal 35699kcal 35992kcal 36284kcal 36577kcal 36870kcal 37162kcal 37455kcal 37747kcal 38040kcal 38333kcal 38625kcal 38918kcal 39210kcal 39503kcal 39796kcal 40088kcal 40381kcal 40674kcal 40966kcal 41259kcal 41551kcal 41844kcal 42137kcal 42429kcal 42722kcal 43015kcal 43307kcal 43600kcal 43892kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 10862kcal 11172kcal 11483kcal 11793kcal 12103kcal 12414kcal 12724kcal 13034kcal 13345kcal 13655kcal 13965kcal 14276kcal 14586kcal 14896kcal 15207kcal 15517kcal 15828kcal 16138kcal 16448kcal 16759kcal 17069kcal 17379kcal 17690kcal 18000kcal 18310kcal 18621kcal 18931kcal 19241kcal 19552kcal 19862kcal 20172kcal 20483kcal 20793kcal 21104kcal 21414kcal 21724kcal 22035kcal 22345kcal 22655kcal 22966kcal 23276kcal 23586kcal 23897kcal 24207kcal 24517kcal 24828kcal 25138kcal 25449kcal 25759kcal 26069kcal 26380kcal 26690kcal 27000kcal 27311kcal 27621kcal 27931kcal 28242kcal 28552kcal 28862kcal 29173kcal 29483kcal 29793kcal 30104kcal 30414kcal 30725kcal 31035kcal 31345kcal 31656kcal 31966kcal 32276kcal 32587kcal 32897kcal 33207kcal 33518kcal 33828kcal 34138kcal 34449kcal 34759kcal 35069kcal 35380kcal 35690kcal 36001kcal 36311kcal 36621kcal 36932kcal 37242kcal 37552kcal 37863kcal 38173kcal 38483kcal 38794kcal 39104kcal 39414kcal 39725kcal 40035kcal 40345kcal 40656kcal 40966kcal 41277kcal 41587kcal 41897kcal 42208kcal 42518kcal 42828kcal 43139kcal 43449kcal 43759kcal 44070kcal 44380kcal 44690kcal 45001kcal 45311kcal 45622kcal 45932kcal 46242kcal 46553kcal
部屋の片づけ全般 14896kcal 15322kcal 15748kcal 16173kcal 16599kcal 17025kcal 17450kcal 17876kcal 18302kcal 18727kcal 19153kcal 19578kcal 20004kcal 20430kcal 20855kcal 21281kcal 21707kcal 22132kcal 22558kcal 22983kcal 23409kcal 23835kcal 24260kcal 24686kcal 25112kcal 25537kcal 25963kcal 26388kcal 26814kcal 27240kcal 27665kcal 28091kcal 28517kcal 28942kcal 29368kcal 29793kcal 30219kcal 30645kcal 31070kcal 31496kcal 31922kcal 32347kcal 32773kcal 33198kcal 33624kcal 34050kcal 34475kcal 34901kcal 35327kcal 35752kcal 36178kcal 36604kcal 37029kcal 37455kcal 37880kcal 38306kcal 38732kcal 39157kcal 39583kcal 40009kcal 40434kcal 40860kcal 41285kcal 41711kcal 42137kcal 42562kcal 42988kcal 43414kcal 43839kcal 44265kcal 44690kcal 45116kcal 45542kcal 45967kcal 46393kcal 46819kcal 47244kcal 47670kcal 48095kcal 48521kcal 48947kcal 49372kcal 49798kcal 50224kcal 50649kcal 51075kcal 51500kcal 51926kcal 52352kcal 52777kcal 53203kcal 53629kcal 54054kcal 54480kcal 54906kcal 55331kcal 55757kcal 56182kcal 56608kcal 57034kcal 57459kcal 57885kcal 58311kcal 58736kcal 59162kcal 59587kcal 60013kcal 60439kcal 60864kcal 61290kcal 61716kcal 62141kcal 62567kcal 62992kcal 63418kcal 63844kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6207kcal 6384kcal 6561kcal 6739kcal 6916kcal 7093kcal 7271kcal 7448kcal 7625kcal 7803kcal 7980kcal 8157kcal 8335kcal 8512kcal 8689kcal 8867kcal 9044kcal 9221kcal 9399kcal 9576kcal 9753kcal 9931kcal 10108kcal 10286kcal 10463kcal 10640kcal 10818kcal 10995kcal 11172kcal 11350kcal 11527kcal 11704kcal 11882kcal 12059kcal 12236kcal 12414kcal 12591kcal 12768kcal 12946kcal 13123kcal 13300kcal 13478kcal 13655kcal 13832kcal 14010kcal 14187kcal 14364kcal 14542kcal 14719kcal 14896kcal 15074kcal 15251kcal 15429kcal 15606kcal 15783kcal 15961kcal 16138kcal 16315kcal 16493kcal 16670kcal 16847kcal 17025kcal 17202kcal 17379kcal 17557kcal 17734kcal 17911kcal 18089kcal 18266kcal 18443kcal 18621kcal 18798kcal 18975kcal 19153kcal 19330kcal 19507kcal 19685kcal 19862kcal 20039kcal 20217kcal 20394kcal 20572kcal 20749kcal 20926kcal 21104kcal 21281kcal 21458kcal 21636kcal 21813kcal 21990kcal 22168kcal 22345kcal 22522kcal 22700kcal 22877kcal 23054kcal 23232kcal 23409kcal 23586kcal 23764kcal 23941kcal 24118kcal 24296kcal 24473kcal 24650kcal 24828kcal 25005kcal 25182kcal 25360kcal 25537kcal 25715kcal 25892kcal 26069kcal 26247kcal 26424kcal 26601kcal
トイレ 5586kcal 5745kcal 5905kcal 6065kcal 6224kcal 6384kcal 6544kcal 6703kcal 6863kcal 7022kcal 7182kcal 7342kcal 7501kcal 7661kcal 7820kcal 7980kcal 8140kcal 8299kcal 8459kcal 8618kcal 8778kcal 8938kcal 9097kcal 9257kcal 9417kcal 9576kcal 9736kcal 9895kcal 10055kcal 10215kcal 10374kcal 10534kcal 10693kcal 10853kcal 11013kcal 11172kcal 11332kcal 11491kcal 11651kcal 11811kcal 11970kcal 12130kcal 12290kcal 12449kcal 12609kcal 12768kcal 12928kcal 13088kcal 13247kcal 13407kcal 13566kcal 13726kcal 13886kcal 14045kcal 14205kcal 14364kcal 14524kcal 14684kcal 14843kcal 15003kcal 15162kcal 15322kcal 15482kcal 15641kcal 15801kcal 15961kcal 16120kcal 16280kcal 16439kcal 16599kcal 16759kcal 16918kcal 17078kcal 17237kcal 17397kcal 17557kcal 17716kcal 17876kcal 18035kcal 18195kcal 18355kcal 18514kcal 18674kcal 18834kcal 18993kcal 19153kcal 19312kcal 19472kcal 19632kcal 19791kcal 19951kcal 20110kcal 20270kcal 20430kcal 20589kcal 20749kcal 20908kcal 21068kcal 21228kcal 21387kcal 21547kcal 21707kcal 21866kcal 22026kcal 22185kcal 22345kcal 22505kcal 22664kcal 22824kcal 22983kcal 23143kcal 23303kcal 23462kcal 23622kcal 23781kcal 23941kcal
風呂でシャワー 6207kcal 6384kcal 6561kcal 6739kcal 6916kcal 7093kcal 7271kcal 7448kcal 7625kcal 7803kcal 7980kcal 8157kcal 8335kcal 8512kcal 8689kcal 8867kcal 9044kcal 9221kcal 9399kcal 9576kcal 9753kcal 9931kcal 10108kcal 10286kcal 10463kcal 10640kcal 10818kcal 10995kcal 11172kcal 11350kcal 11527kcal 11704kcal 11882kcal 12059kcal 12236kcal 12414kcal 12591kcal 12768kcal 12946kcal 13123kcal 13300kcal 13478kcal 13655kcal 13832kcal 14010kcal 14187kcal 14364kcal 14542kcal 14719kcal 14896kcal 15074kcal 15251kcal 15429kcal 15606kcal 15783kcal 15961kcal 16138kcal 16315kcal 16493kcal 16670kcal 16847kcal 17025kcal 17202kcal 17379kcal 17557kcal 17734kcal 17911kcal 18089kcal 18266kcal 18443kcal 18621kcal 18798kcal 18975kcal 19153kcal 19330kcal 19507kcal 19685kcal 19862kcal 20039kcal 20217kcal 20394kcal 20572kcal 20749kcal 20926kcal 21104kcal 21281kcal 21458kcal 21636kcal 21813kcal 21990kcal 22168kcal 22345kcal 22522kcal 22700kcal 22877kcal 23054kcal 23232kcal 23409kcal 23586kcal 23764kcal 23941kcal 24118kcal 24296kcal 24473kcal 24650kcal 24828kcal 25005kcal 25182kcal 25360kcal 25537kcal 25715kcal 25892kcal 26069kcal 26247kcal 26424kcal 26601kcal
風呂で入浴 4655kcal 4788kcal 4921kcal 5054kcal 5187kcal 5320kcal 5453kcal 5586kcal 5719kcal 5852kcal 5985kcal 6118kcal 6251kcal 6384kcal 6517kcal 6650kcal 6783kcal 6916kcal 7049kcal 7182kcal 7315kcal 7448kcal 7581kcal 7714kcal 7847kcal 7980kcal 8113kcal 8246kcal 8379kcal 8512kcal 8645kcal 8778kcal 8911kcal 9044kcal 9177kcal 9310kcal 9443kcal 9576kcal 9709kcal 9842kcal 9975kcal 10108kcal 10241kcal 10374kcal 10507kcal 10640kcal 10773kcal 10906kcal 11039kcal 11172kcal 11305kcal 11438kcal 11571kcal 11704kcal 11837kcal 11970kcal 12103kcal 12236kcal 12369kcal 12502kcal 12635kcal 12768kcal 12901kcal 13034kcal 13167kcal 13300kcal 13433kcal 13566kcal 13699kcal 13832kcal 13965kcal 14098kcal 14231kcal 14364kcal 14497kcal 14630kcal 14763kcal 14896kcal 15029kcal 15162kcal 15296kcal 15429kcal 15562kcal 15695kcal 15828kcal 15961kcal 16094kcal 16227kcal 16360kcal 16493kcal 16626kcal 16759kcal 16892kcal 17025kcal 17158kcal 17291kcal 17424kcal 17557kcal 17690kcal 17823kcal 17956kcal 18089kcal 18222kcal 18355kcal 18488kcal 18621kcal 18754kcal 18887kcal 19020kcal 19153kcal 19286kcal 19419kcal 19552kcal 19685kcal 19818kcal 19951kcal
デスクワーク 4034kcal 4149kcal 4265kcal 4380kcal 4495kcal 4610kcal 4726kcal 4841kcal 4956kcal 5072kcal 5187kcal 5302kcal 5417kcal 5533kcal 5648kcal 5763kcal 5878kcal 5994kcal 6109kcal 6224kcal 6340kcal 6455kcal 6570kcal 6685kcal 6801kcal 6916kcal 7031kcal 7147kcal 7262kcal 7377kcal 7492kcal 7608kcal 7723kcal 7838kcal 7953kcal 8069kcal 8184kcal 8299kcal 8415kcal 8530kcal 8645kcal 8760kcal 8876kcal 8991kcal 9106kcal 9221kcal 9337kcal 9452kcal 9567kcal 9683kcal 9798kcal 9913kcal 10028kcal 10144kcal 10259kcal 10374kcal 10489kcal 10605kcal 10720kcal 10835kcal 10951kcal 11066kcal 11181kcal 11296kcal 11412kcal 11527kcal 11642kcal 11757kcal 11873kcal 11988kcal 12103kcal 12219kcal 12334kcal 12449kcal 12564kcal 12680kcal 12795kcal 12910kcal 13025kcal 13141kcal 13256kcal 13371kcal 13487kcal 13602kcal 13717kcal 13832kcal 13948kcal 14063kcal 14178kcal 14294kcal 14409kcal 14524kcal 14639kcal 14755kcal 14870kcal 14985kcal 15100kcal 15216kcal 15331kcal 15446kcal 15562kcal 15677kcal 15792kcal 15907kcal 16023kcal 16138kcal 16253kcal 16368kcal 16484kcal 16599kcal 16714kcal 16830kcal 16945kcal 17060kcal 17175kcal 17291kcal
立って仕事をする 5586kcal 5745kcal 5905kcal 6065kcal 6224kcal 6384kcal 6544kcal 6703kcal 6863kcal 7022kcal 7182kcal 7342kcal 7501kcal 7661kcal 7820kcal 7980kcal 8140kcal 8299kcal 8459kcal 8618kcal 8778kcal 8938kcal 9097kcal 9257kcal 9417kcal 9576kcal 9736kcal 9895kcal 10055kcal 10215kcal 10374kcal 10534kcal 10693kcal 10853kcal 11013kcal 11172kcal 11332kcal 11491kcal 11651kcal 11811kcal 11970kcal 12130kcal 12290kcal 12449kcal 12609kcal 12768kcal 12928kcal 13088kcal 13247kcal 13407kcal 13566kcal 13726kcal 13886kcal 14045kcal 14205kcal 14364kcal 14524kcal 14684kcal 14843kcal 15003kcal 15162kcal 15322kcal 15482kcal 15641kcal 15801kcal 15961kcal 16120kcal 16280kcal 16439kcal 16599kcal 16759kcal 16918kcal 17078kcal 17237kcal 17397kcal 17557kcal 17716kcal 17876kcal 18035kcal 18195kcal 18355kcal 18514kcal 18674kcal 18834kcal 18993kcal 19153kcal 19312kcal 19472kcal 19632kcal 19791kcal 19951kcal 20110kcal 20270kcal 20430kcal 20589kcal 20749kcal 20908kcal 21068kcal 21228kcal 21387kcal 21547kcal 21707kcal 21866kcal 22026kcal 22185kcal 22345kcal 22505kcal 22664kcal 22824kcal 22983kcal 23143kcal 23303kcal 23462kcal 23622kcal 23781kcal 23941kcal
体をよく動かす仕事 9310kcal 9576kcal 9842kcal 10108kcal 10374kcal 10640kcal 10906kcal 11172kcal 11438kcal 11704kcal 11970kcal 12236kcal 12502kcal 12768kcal 13034kcal 13300kcal 13566kcal 13832kcal 14098kcal 14364kcal 14630kcal 14896kcal 15162kcal 15429kcal 15695kcal 15961kcal 16227kcal 16493kcal 16759kcal 17025kcal 17291kcal 17557kcal 17823kcal 18089kcal 18355kcal 18621kcal 18887kcal 19153kcal 19419kcal 19685kcal 19951kcal 20217kcal 20483kcal 20749kcal 21015kcal 21281kcal 21547kcal 21813kcal 22079kcal 22345kcal 22611kcal 22877kcal 23143kcal 23409kcal 23675kcal 23941kcal 24207kcal 24473kcal 24739kcal 25005kcal 25271kcal 25537kcal 25803kcal 26069kcal 26335kcal 26601kcal 26867kcal 27133kcal 27399kcal 27665kcal 27931kcal 28197kcal 28463kcal 28729kcal 28995kcal 29261kcal 29527kcal 29793kcal 30059kcal 30325kcal 30592kcal 30858kcal 31124kcal 31390kcal 31656kcal 31922kcal 32188kcal 32454kcal 32720kcal 32986kcal 33252kcal 33518kcal 33784kcal 34050kcal 34316kcal 34582kcal 34848kcal 35114kcal 35380kcal 35646kcal 35912kcal 36178kcal 36444kcal 36710kcal 36976kcal 37242kcal 37508kcal 37774kcal 38040kcal 38306kcal 38572kcal 38838kcal 39104kcal 39370kcal 39636kcal 39902kcal
電車バスに乗車 4034kcal 4149kcal 4265kcal 4380kcal 4495kcal 4610kcal 4726kcal 4841kcal 4956kcal 5072kcal 5187kcal 5302kcal 5417kcal 5533kcal 5648kcal 5763kcal 5878kcal 5994kcal 6109kcal 6224kcal 6340kcal 6455kcal 6570kcal 6685kcal 6801kcal 6916kcal 7031kcal 7147kcal 7262kcal 7377kcal 7492kcal 7608kcal 7723kcal 7838kcal 7953kcal 8069kcal 8184kcal 8299kcal 8415kcal 8530kcal 8645kcal 8760kcal 8876kcal 8991kcal 9106kcal 9221kcal 9337kcal 9452kcal 9567kcal 9683kcal 9798kcal 9913kcal 10028kcal 10144kcal 10259kcal 10374kcal 10489kcal 10605kcal 10720kcal 10835kcal 10951kcal 11066kcal 11181kcal 11296kcal 11412kcal 11527kcal 11642kcal 11757kcal 11873kcal 11988kcal 12103kcal 12219kcal 12334kcal 12449kcal 12564kcal 12680kcal 12795kcal 12910kcal 13025kcal 13141kcal 13256kcal 13371kcal 13487kcal 13602kcal 13717kcal 13832kcal 13948kcal 14063kcal 14178kcal 14294kcal 14409kcal 14524kcal 14639kcal 14755kcal 14870kcal 14985kcal 15100kcal 15216kcal 15331kcal 15446kcal 15562kcal 15677kcal 15792kcal 15907kcal 16023kcal 16138kcal 16253kcal 16368kcal 16484kcal 16599kcal 16714kcal 16830kcal 16945kcal 17060kcal 17175kcal 17291kcal
自動車を運転 7758kcal 7980kcal 8202kcal 8423kcal 8645kcal 8867kcal 9088kcal 9310kcal 9532kcal 9753kcal 9975kcal 10197kcal 10419kcal 10640kcal 10862kcal 11084kcal 11305kcal 11527kcal 11749kcal 11970kcal 12192kcal 12414kcal 12635kcal 12857kcal 13079kcal 13300kcal 13522kcal 13744kcal 13965kcal 14187kcal 14409kcal 14630kcal 14852kcal 15074kcal 15296kcal 15517kcal 15739kcal 15961kcal 16182kcal 16404kcal 16626kcal 16847kcal 17069kcal 17291kcal 17512kcal 17734kcal 17956kcal 18177kcal 18399kcal 18621kcal 18842kcal 19064kcal 19286kcal 19507kcal 19729kcal 19951kcal 20172kcal 20394kcal 20616kcal 20838kcal 21059kcal 21281kcal 21503kcal 21724kcal 21946kcal 22168kcal 22389kcal 22611kcal 22833kcal 23054kcal 23276kcal 23498kcal 23719kcal 23941kcal 24163kcal 24384kcal 24606kcal 24828kcal 25049kcal 25271kcal 25493kcal 25715kcal 25936kcal 26158kcal 26380kcal 26601kcal 26823kcal 27045kcal 27266kcal 27488kcal 27710kcal 27931kcal 28153kcal 28375kcal 28596kcal 28818kcal 29040kcal 29261kcal 29483kcal 29705kcal 29926kcal 30148kcal 30370kcal 30592kcal 30813kcal 31035kcal 31257kcal 31478kcal 31700kcal 31922kcal 32143kcal 32365kcal 32587kcal 32808kcal 33030kcal 33252kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 42828kcal 44052kcal 45276kcal 46499kcal 47723kcal 48947kcal 50170kcal 51394kcal 52618kcal 53841kcal 55065kcal 56289kcal 57512kcal 58736kcal 59960kcal 61184kcal 62407kcal 63631kcal 64855kcal 66078kcal 67302kcal 68526kcal 69749kcal 70973kcal 72197kcal 73420kcal 74644kcal 75868kcal 77091kcal 78315kcal 79539kcal 80762kcal 81986kcal 83210kcal 84433kcal 85657kcal 86881kcal 88104kcal 89328kcal 90552kcal 91776kcal 92999kcal 94223kcal 95447kcal 96670kcal 97894kcal 99118kcal 100341kcal 101565kcal 102789kcal 104012kcal 105236kcal 106460kcal 107683kcal 108907kcal 110131kcal 111354kcal 112578kcal 113802kcal 115025kcal 116249kcal 117473kcal 118697kcal 119920kcal 121144kcal 122368kcal 123591kcal 124815kcal 126039kcal 127262kcal 128486kcal 129710kcal 130933kcal 132157kcal 133381kcal 134604kcal 135828kcal 137052kcal 138275kcal 139499kcal 140723kcal 141946kcal 143170kcal 144394kcal 145617kcal 146841kcal 148065kcal 149289kcal 150512kcal 151736kcal 152960kcal 154183kcal 155407kcal 156631kcal 157854kcal 159078kcal 160302kcal 161525kcal 162749kcal 163973kcal 165196kcal 166420kcal 167644kcal 168867kcal 170091kcal 171315kcal 172538kcal 173762kcal 174986kcal 176209kcal 177433kcal 178657kcal 179881kcal 181104kcal 182328kcal 183552kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 38173kcal 39264kcal 40354kcal 41445kcal 42536kcal 43626kcal 44717kcal 45808kcal 46898kcal 47989kcal 49080kcal 50170kcal 51261kcal 52352kcal 53442kcal 54533kcal 55624kcal 56714kcal 57805kcal 58896kcal 59986kcal 61077kcal 62168kcal 63258kcal 64349kcal 65440kcal 66530kcal 67621kcal 68712kcal 69802kcal 70893kcal 71984kcal 73075kcal 74165kcal 75256kcal 76347kcal 77437kcal 78528kcal 79619kcal 80709kcal 81800kcal 82891kcal 83981kcal 85072kcal 86163kcal 87253kcal 88344kcal 89435kcal 90525kcal 91616kcal 92707kcal 93797kcal 94888kcal 95979kcal 97069kcal 98160kcal 99251kcal 100341kcal 101432kcal 102523kcal 103613kcal 104704kcal 105795kcal 106885kcal 107976kcal 109067kcal 110157kcal 111248kcal 112339kcal 113429kcal 114520kcal 115611kcal 116701kcal 117792kcal 118883kcal 119973kcal 121064kcal 122155kcal 123245kcal 124336kcal 125427kcal 126517kcal 127608kcal 128699kcal 129789kcal 130880kcal 131971kcal 133061kcal 134152kcal 135243kcal 136333kcal 137424kcal 138515kcal 139605kcal 140696kcal 141787kcal 142877kcal 143968kcal 145059kcal 146150kcal 147240kcal 148331kcal 149422kcal 150512kcal 151603kcal 152694kcal 153784kcal 154875kcal 155966kcal 157056kcal 158147kcal 159238kcal 160328kcal 161419kcal 162510kcal 163600kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 36621kcal 37668kcal 38714kcal 39760kcal 40807kcal 41853kcal 42899kcal 43946kcal 44992kcal 46038kcal 47085kcal 48131kcal 49177kcal 50224kcal 51270kcal 52316kcal 53363kcal 54409kcal 55455kcal 56502kcal 57548kcal 58594kcal 59641kcal 60687kcal 61733kcal 62780kcal 63826kcal 64872kcal 65919kcal 66965kcal 68011kcal 69058kcal 70104kcal 71150kcal 72197kcal 73243kcal 74289kcal 75336kcal 76382kcal 77428kcal 78475kcal 79521kcal 80567kcal 81614kcal 82660kcal 83706kcal 84753kcal 85799kcal 86845kcal 87892kcal 88938kcal 89984kcal 91031kcal 92077kcal 93123kcal 94170kcal 95216kcal 96262kcal 97309kcal 98355kcal 99401kcal 100448kcal 101494kcal 102540kcal 103587kcal 104633kcal 105679kcal 106726kcal 107772kcal 108818kcal 109865kcal 110911kcal 111957kcal 113004kcal 114050kcal 115096kcal 116143kcal 117189kcal 118235kcal 119282kcal 120328kcal 121374kcal 122421kcal 123467kcal 124513kcal 125560kcal 126606kcal 127652kcal 128699kcal 129745kcal 130791kcal 131838kcal 132884kcal 133930kcal 134977kcal 136023kcal 137069kcal 138116kcal 139162kcal 140208kcal 141255kcal 142301kcal 143347kcal 144394kcal 145440kcal 146486kcal 147533kcal 148579kcal 149625kcal 150672kcal 151718kcal 152764kcal 153811kcal 154857kcal 155903kcal 156950kcal
水泳
(速め:全般)		 31035kcal 31922kcal 32808kcal 33695kcal 34582kcal 35469kcal 36355kcal 37242kcal 38129kcal 39015kcal 39902kcal 40789kcal 41676kcal 42562kcal 43449kcal 44336kcal 45222kcal 46109kcal 46996kcal 47883kcal 48769kcal 49656kcal 50543kcal 51430kcal 52316kcal 53203kcal 54090kcal 54976kcal 55863kcal 56750kcal 57637kcal 58523kcal 59410kcal 60297kcal 61184kcal 62070kcal 62957kcal 63844kcal 64730kcal 65617kcal 66504kcal 67391kcal 68277kcal 69164kcal 70051kcal 70938kcal 71824kcal 72711kcal 73598kcal 74484kcal 75371kcal 76258kcal 77145kcal 78031kcal 78918kcal 79805kcal 80691kcal 81578kcal 82465kcal 83352kcal 84238kcal 85125kcal 86012kcal 86899kcal 87785kcal 88672kcal 89559kcal 90445kcal 91332kcal 92219kcal 93106kcal 93992kcal 94879kcal 95766kcal 96653kcal 97539kcal 98426kcal 99313kcal 100199kcal 101086kcal 101973kcal 102860kcal 103746kcal 104633kcal 105520kcal 106407kcal 107293kcal 108180kcal 109067kcal 109953kcal 110840kcal 111727kcal 112614kcal 113500kcal 114387kcal 115274kcal 116160kcal 117047kcal 117934kcal 118821kcal 119707kcal 120594kcal 121481kcal 122368kcal 123254kcal 124141kcal 125028kcal 125914kcal 126801kcal 127688kcal 128575kcal 129461kcal 130348kcal 131235kcal 132122kcal 133008kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 31035kcal 31922kcal 32808kcal 33695kcal 34582kcal 35469kcal 36355kcal 37242kcal 38129kcal 39015kcal 39902kcal 40789kcal 41676kcal 42562kcal 43449kcal 44336kcal 45222kcal 46109kcal 46996kcal 47883kcal 48769kcal 49656kcal 50543kcal 51430kcal 52316kcal 53203kcal 54090kcal 54976kcal 55863kcal 56750kcal 57637kcal 58523kcal 59410kcal 60297kcal 61184kcal 62070kcal 62957kcal 63844kcal 64730kcal 65617kcal 66504kcal 67391kcal 68277kcal 69164kcal 70051kcal 70938kcal 71824kcal 72711kcal 73598kcal 74484kcal 75371kcal 76258kcal 77145kcal 78031kcal 78918kcal 79805kcal 80691kcal 81578kcal 82465kcal 83352kcal 84238kcal 85125kcal 86012kcal 86899kcal 87785kcal 88672kcal 89559kcal 90445kcal 91332kcal 92219kcal 93106kcal 93992kcal 94879kcal 95766kcal 96653kcal 97539kcal 98426kcal 99313kcal 100199kcal 101086kcal 101973kcal 102860kcal 103746kcal 104633kcal 105520kcal 106407kcal 107293kcal 108180kcal 109067kcal 109953kcal 110840kcal 111727kcal 112614kcal 113500kcal 114387kcal 115274kcal 116160kcal 117047kcal 117934kcal 118821kcal 119707kcal 120594kcal 121481kcal 122368kcal 123254kcal 124141kcal 125028kcal 125914kcal 126801kcal 127688kcal 128575kcal 129461kcal 130348kcal 131235kcal 132122kcal 133008kcal
自転車
(速め:24km/h)		 31035kcal 31922kcal 32808kcal 33695kcal 34582kcal 35469kcal 36355kcal 37242kcal 38129kcal 39015kcal 39902kcal 40789kcal 41676kcal 42562kcal 43449kcal 44336kcal 45222kcal 46109kcal 46996kcal 47883kcal 48769kcal 49656kcal 50543kcal 51430kcal 52316kcal 53203kcal 54090kcal 54976kcal 55863kcal 56750kcal 57637kcal 58523kcal 59410kcal 60297kcal 61184kcal 62070kcal 62957kcal 63844kcal 64730kcal 65617kcal 66504kcal 67391kcal 68277kcal 69164kcal 70051kcal 70938kcal 71824kcal 72711kcal 73598kcal 74484kcal 75371kcal 76258kcal 77145kcal 78031kcal 78918kcal 79805kcal 80691kcal 81578kcal 82465kcal 83352kcal 84238kcal 85125kcal 86012kcal 86899kcal 87785kcal 88672kcal 89559kcal 90445kcal 91332kcal 92219kcal 93106kcal 93992kcal 94879kcal 95766kcal 96653kcal 97539kcal 98426kcal 99313kcal 100199kcal 101086kcal 101973kcal 102860kcal 103746kcal 104633kcal 105520kcal 106407kcal 107293kcal 108180kcal 109067kcal 109953kcal 110840kcal 111727kcal 112614kcal 113500kcal 114387kcal 115274kcal 116160kcal 117047kcal 117934kcal 118821kcal 119707kcal 120594kcal 121481kcal 122368kcal 123254kcal 124141kcal 125028kcal 125914kcal 126801kcal 127688kcal 128575kcal 129461kcal 130348kcal 131235kcal 132122kcal 133008kcal
ダンス
激しい		 27931kcal 28729kcal 29527kcal 30325kcal 31124kcal 31922kcal 32720kcal 33518kcal 34316kcal 35114kcal 35912kcal 36710kcal 37508kcal 38306kcal 39104kcal 39902kcal 40700kcal 41498kcal 42296kcal 43094kcal 43892kcal 44690kcal 45488kcal 46287kcal 47085kcal 47883kcal 48681kcal 49479kcal 50277kcal 51075kcal 51873kcal 52671kcal 53469kcal 54267kcal 55065kcal 55863kcal 56661kcal 57459kcal 58257kcal 59055kcal 59853kcal 60651kcal 61450kcal 62248kcal 63046kcal 63844kcal 64642kcal 65440kcal 66238kcal 67036kcal 67834kcal 68632kcal 69430kcal 70228kcal 71026kcal 71824kcal 72622kcal 73420kcal 74218kcal 75016kcal 75814kcal 76613kcal 77411kcal 78209kcal 79007kcal 79805kcal 80603kcal 81401kcal 82199kcal 82997kcal 83795kcal 84593kcal 85391kcal 86189kcal 86987kcal 87785kcal 88583kcal 89381kcal 90179kcal 90977kcal 91776kcal 92574kcal 93372kcal 94170kcal 94968kcal 95766kcal 96564kcal 97362kcal 98160kcal 98958kcal 99756kcal 100554kcal 101352kcal 102150kcal 102948kcal 103746kcal 104544kcal 105342kcal 106140kcal 106939kcal 107737kcal 108535kcal 109333kcal 110131kcal 110929kcal 111727kcal 112525kcal 113323kcal 114121kcal 114919kcal 115717kcal 116515kcal 117313kcal 118111kcal 118909kcal 119707kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 27311kcal 28091kcal 28871kcal 29652kcal 30432kcal 31212kcal 31993kcal 32773kcal 33553kcal 34333kcal 35114kcal 35894kcal 36674kcal 37455kcal 38235kcal 39015kcal 39796kcal 40576kcal 41356kcal 42137kcal 42917kcal 43697kcal 44478kcal 45258kcal 46038kcal 46819kcal 47599kcal 48379kcal 49160kcal 49940kcal 50720kcal 51500kcal 52281kcal 53061kcal 53841kcal 54622kcal 55402kcal 56182kcal 56963kcal 57743kcal 58523kcal 59304kcal 60084kcal 60864kcal 61645kcal 62425kcal 63205kcal 63986kcal 64766kcal 65546kcal 66327kcal 67107kcal 67887kcal 68667kcal 69448kcal 70228kcal 71008kcal 71789kcal 72569kcal 73349kcal 74130kcal 74910kcal 75690kcal 76471kcal 77251kcal 78031kcal 78812kcal 79592kcal 80372kcal 81153kcal 81933kcal 82713kcal 83494kcal 84274kcal 85054kcal 85834kcal 86615kcal 87395kcal 88175kcal 88956kcal 89736kcal 90516kcal 91297kcal 92077kcal 92857kcal 93638kcal 94418kcal 95198kcal 95979kcal 96759kcal 97539kcal 98320kcal 99100kcal 99880kcal 100661kcal 101441kcal 102221kcal 103001kcal 103782kcal 104562kcal 105342kcal 106123kcal 106903kcal 107683kcal 108464kcal 109244kcal 110024kcal 110805kcal 111585kcal 112365kcal 113146kcal 113926kcal 114706kcal 115487kcal 116267kcal 117047kcal
水泳
(普通:全般)		 25759kcal 26495kcal 27231kcal 27967kcal 28703kcal 29439kcal 30175kcal 30911kcal 31647kcal 32383kcal 33119kcal 33855kcal 34591kcal 35327kcal 36063kcal 36799kcal 37535kcal 38271kcal 39007kcal 39743kcal 40478kcal 41214kcal 41950kcal 42686kcal 43422kcal 44158kcal 44894kcal 45630kcal 46366kcal 47102kcal 47838kcal 48574kcal 49310kcal 50046kcal 50782kcal 51518kcal 52254kcal 52990kcal 53726kcal 54462kcal 55198kcal 55934kcal 56670kcal 57406kcal 58142kcal 58878kcal 59614kcal 60350kcal 61086kcal 61822kcal 62558kcal 63294kcal 64030kcal 64766kcal 65502kcal 66238kcal 66974kcal 67710kcal 68446kcal 69182kcal 69918kcal 70654kcal 71390kcal 72126kcal 72862kcal 73598kcal 74334kcal 75070kcal 75806kcal 76542kcal 77278kcal 78014kcal 78750kcal 79486kcal 80222kcal 80957kcal 81693kcal 82429kcal 83165kcal 83901kcal 84637kcal 85373kcal 86109kcal 86845kcal 87581kcal 88317kcal 89053kcal 89789kcal 90525kcal 91261kcal 91997kcal 92733kcal 93469kcal 94205kcal 94941kcal 95677kcal 96413kcal 97149kcal 97885kcal 98621kcal 99357kcal 100093kcal 100829kcal 101565kcal 102301kcal 103037kcal 103773kcal 104509kcal 105245kcal 105981kcal 106717kcal 107453kcal 108189kcal 108925kcal 109661kcal 110397kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 24828kcal 25537kcal 26247kcal 26956kcal 27665kcal 28375kcal 29084kcal 29793kcal 30503kcal 31212kcal 31922kcal 32631kcal 33340kcal 34050kcal 34759kcal 35469kcal 36178kcal 36887kcal 37597kcal 38306kcal 39015kcal 39725kcal 40434kcal 41144kcal 41853kcal 42562kcal 43272kcal 43981kcal 44690kcal 45400kcal 46109kcal 46819kcal 47528kcal 48237kcal 48947kcal 49656kcal 50365kcal 51075kcal 51784kcal 52494kcal 53203kcal 53912kcal 54622kcal 55331kcal 56041kcal 56750kcal 57459kcal 58169kcal 58878kcal 59587kcal 60297kcal 61006kcal 61716kcal 62425kcal 63134kcal 63844kcal 64553kcal 65262kcal 65972kcal 66681kcal 67391kcal 68100kcal 68809kcal 69519kcal 70228kcal 70938kcal 71647kcal 72356kcal 73066kcal 73775kcal 74484kcal 75194kcal 75903kcal 76613kcal 77322kcal 78031kcal 78741kcal 79450kcal 80159kcal 80869kcal 81578kcal 82288kcal 82997kcal 83706kcal 84416kcal 85125kcal 85834kcal 86544kcal 87253kcal 87963kcal 88672kcal 89381kcal 90091kcal 90800kcal 91510kcal 92219kcal 92928kcal 93638kcal 94347kcal 95056kcal 95766kcal 96475kcal 97185kcal 97894kcal 98603kcal 99313kcal 100022kcal 100731kcal 101441kcal 102150kcal 102860kcal 103569kcal 104278kcal 104988kcal 105697kcal 106407kcal
山登り 24828kcal 25537kcal 26247kcal 26956kcal 27665kcal 28375kcal 29084kcal 29793kcal 30503kcal 31212kcal 31922kcal 32631kcal 33340kcal 34050kcal 34759kcal 35469kcal 36178kcal 36887kcal 37597kcal 38306kcal 39015kcal 39725kcal 40434kcal 41144kcal 41853kcal 42562kcal 43272kcal 43981kcal 44690kcal 45400kcal 46109kcal 46819kcal 47528kcal 48237kcal 48947kcal 49656kcal 50365kcal 51075kcal 51784kcal 52494kcal 53203kcal 53912kcal 54622kcal 55331kcal 56041kcal 56750kcal 57459kcal 58169kcal 58878kcal 59587kcal 60297kcal 61006kcal 61716kcal 62425kcal 63134kcal 63844kcal 64553kcal 65262kcal 65972kcal 66681kcal 67391kcal 68100kcal 68809kcal 69519kcal 70228kcal 70938kcal 71647kcal 72356kcal 73066kcal 73775kcal 74484kcal 75194kcal 75903kcal 76613kcal 77322kcal 78031kcal 78741kcal 79450kcal 80159kcal 80869kcal 81578kcal 82288kcal 82997kcal 83706kcal 84416kcal 85125kcal 85834kcal 86544kcal 87253kcal 87963kcal 88672kcal 89381kcal 90091kcal 90800kcal 91510kcal 92219kcal 92928kcal 93638kcal 94347kcal 95056kcal 95766kcal 96475kcal 97185kcal 97894kcal 98603kcal 99313kcal 100022kcal 100731kcal 101441kcal 102150kcal 102860kcal 103569kcal 104278kcal 104988kcal 105697kcal 106407kcal
自転車
(普通:20km/h)		 24828kcal 25537kcal 26247kcal 26956kcal 27665kcal 28375kcal 29084kcal 29793kcal 30503kcal 31212kcal 31922kcal 32631kcal 33340kcal 34050kcal 34759kcal 35469kcal 36178kcal 36887kcal 37597kcal 38306kcal 39015kcal 39725kcal 40434kcal 41144kcal 41853kcal 42562kcal 43272kcal 43981kcal 44690kcal 45400kcal 46109kcal 46819kcal 47528kcal 48237kcal 48947kcal 49656kcal 50365kcal 51075kcal 51784kcal 52494kcal 53203kcal 53912kcal 54622kcal 55331kcal 56041kcal 56750kcal 57459kcal 58169kcal 58878kcal 59587kcal 60297kcal 61006kcal 61716kcal 62425kcal 63134kcal 63844kcal 64553kcal 65262kcal 65972kcal 66681kcal 67391kcal 68100kcal 68809kcal 69519kcal 70228kcal 70938kcal 71647kcal 72356kcal 73066kcal 73775kcal 74484kcal 75194kcal 75903kcal 76613kcal 77322kcal 78031kcal 78741kcal 79450kcal 80159kcal 80869kcal 81578kcal 82288kcal 82997kcal 83706kcal 84416kcal 85125kcal 85834kcal 86544kcal 87253kcal 87963kcal 88672kcal 89381kcal 90091kcal 90800kcal 91510kcal 92219kcal 92928kcal 93638kcal 94347kcal 95056kcal 95766kcal 96475kcal 97185kcal 97894kcal 98603kcal 99313kcal 100022kcal 100731kcal 101441kcal 102150kcal 102860kcal 103569kcal 104278kcal 104988kcal 105697kcal 106407kcal
HIIT
ジャンプあり		 24828kcal 25537kcal 26247kcal 26956kcal 27665kcal 28375kcal 29084kcal 29793kcal 30503kcal 31212kcal 31922kcal 32631kcal 33340kcal 34050kcal 34759kcal 35469kcal 36178kcal 36887kcal 37597kcal 38306kcal 39015kcal 39725kcal 40434kcal 41144kcal 41853kcal 42562kcal 43272kcal 43981kcal 44690kcal 45400kcal 46109kcal 46819kcal 47528kcal 48237kcal 48947kcal 49656kcal 50365kcal 51075kcal 51784kcal 52494kcal 53203kcal 53912kcal 54622kcal 55331kcal 56041kcal 56750kcal 57459kcal 58169kcal 58878kcal 59587kcal 60297kcal 61006kcal 61716kcal 62425kcal 63134kcal 63844kcal 64553kcal 65262kcal 65972kcal 66681kcal 67391kcal 68100kcal 68809kcal 69519kcal 70228kcal 70938kcal 71647kcal 72356kcal 73066kcal 73775kcal 74484kcal 75194kcal 75903kcal 76613kcal 77322kcal 78031kcal 78741kcal 79450kcal 80159kcal 80869kcal 81578kcal 82288kcal 82997kcal 83706kcal 84416kcal 85125kcal 85834kcal 86544kcal 87253kcal 87963kcal 88672kcal 89381kcal 90091kcal 90800kcal 91510kcal 92219kcal 92928kcal 93638kcal 94347kcal 95056kcal 95766kcal 96475kcal 97185kcal 97894kcal 98603kcal 99313kcal 100022kcal 100731kcal 101441kcal 102150kcal 102860kcal 103569kcal 104278kcal 104988kcal 105697kcal 106407kcal
ダンス
普通		 22655kcal 23303kcal 23950kcal 24597kcal 25245kcal 25892kcal 26539kcal 27186kcal 27834kcal 28481kcal 29128kcal 29776kcal 30423kcal 31070kcal 31718kcal 32365kcal 33012kcal 33660kcal 34307kcal 34954kcal 35602kcal 36249kcal 36896kcal 37543kcal 38191kcal 38838kcal 39485kcal 40133kcal 40780kcal 41427kcal 42075kcal 42722kcal 43369kcal 44017kcal 44664kcal 45311kcal 45958kcal 46606kcal 47253kcal 47900kcal 48548kcal 49195kcal 49842kcal 50490kcal 51137kcal 51784kcal 52432kcal 53079kcal 53726kcal 54373kcal 55021kcal 55668kcal 56315kcal 56963kcal 57610kcal 58257kcal 58905kcal 59552kcal 60199kcal 60847kcal 61494kcal 62141kcal 62788kcal 63436kcal 64083kcal 64730kcal 65378kcal 66025kcal 66672kcal 67320kcal 67967kcal 68614kcal 69262kcal 69909kcal 70556kcal 71204kcal 71851kcal 72498kcal 73145kcal 73793kcal 74440kcal 75087kcal 75735kcal 76382kcal 77029kcal 77677kcal 78324kcal 78971kcal 79619kcal 80266kcal 80913kcal 81560kcal 82208kcal 82855kcal 83502kcal 84150kcal 84797kcal 85444kcal 86092kcal 86739kcal 87386kcal 88034kcal 88681kcal 89328kcal 89975kcal 90623kcal 91270kcal 91917kcal 92565kcal 93212kcal 93859kcal 94507kcal 95154kcal 95801kcal 96449kcal 97096kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 18621kcal 19153kcal 19685kcal 20217kcal 20749kcal 21281kcal 21813kcal 22345kcal 22877kcal 23409kcal 23941kcal 24473kcal 25005kcal 25537kcal 26069kcal 26601kcal 27133kcal 27665kcal 28197kcal 28729kcal 29261kcal 29793kcal 30325kcal 30858kcal 31390kcal 31922kcal 32454kcal 32986kcal 33518kcal 34050kcal 34582kcal 35114kcal 35646kcal 36178kcal 36710kcal 37242kcal 37774kcal 38306kcal 38838kcal 39370kcal 39902kcal 40434kcal 40966kcal 41498kcal 42030kcal 42562kcal 43094kcal 43626kcal 44158kcal 44690kcal 45222kcal 45755kcal 46287kcal 46819kcal 47351kcal 47883kcal 48415kcal 48947kcal 49479kcal 50011kcal 50543kcal 51075kcal 51607kcal 52139kcal 52671kcal 53203kcal 53735kcal 54267kcal 54799kcal 55331kcal 55863kcal 56395kcal 56927kcal 57459kcal 57991kcal 58523kcal 59055kcal 59587kcal 60119kcal 60651kcal 61184kcal 61716kcal 62248kcal 62780kcal 63312kcal 63844kcal 64376kcal 64908kcal 65440kcal 65972kcal 66504kcal 67036kcal 67568kcal 68100kcal 68632kcal 69164kcal 69696kcal 70228kcal 70760kcal 71292kcal 71824kcal 72356kcal 72888kcal 73420kcal 73952kcal 74484kcal 75016kcal 75548kcal 76081kcal 76613kcal 77145kcal 77677kcal 78209kcal 78741kcal 79273kcal 79805kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 18621kcal 19153kcal 19685kcal 20217kcal 20749kcal 21281kcal 21813kcal 22345kcal 22877kcal 23409kcal 23941kcal 24473kcal 25005kcal 25537kcal 26069kcal 26601kcal 27133kcal 27665kcal 28197kcal 28729kcal 29261kcal 29793kcal 30325kcal 30858kcal 31390kcal 31922kcal 32454kcal 32986kcal 33518kcal 34050kcal 34582kcal 35114kcal 35646kcal 36178kcal 36710kcal 37242kcal 37774kcal 38306kcal 38838kcal 39370kcal 39902kcal 40434kcal 40966kcal 41498kcal 42030kcal 42562kcal 43094kcal 43626kcal 44158kcal 44690kcal 45222kcal 45755kcal 46287kcal 46819kcal 47351kcal 47883kcal 48415kcal 48947kcal 49479kcal 50011kcal 50543kcal 51075kcal 51607kcal 52139kcal 52671kcal 53203kcal 53735kcal 54267kcal 54799kcal 55331kcal 55863kcal 56395kcal 56927kcal 57459kcal 57991kcal 58523kcal 59055kcal 59587kcal 60119kcal 60651kcal 61184kcal 61716kcal 62248kcal 62780kcal 63312kcal 63844kcal 64376kcal 64908kcal 65440kcal 65972kcal 66504kcal 67036kcal 67568kcal 68100kcal 68632kcal 69164kcal 69696kcal 70228kcal 70760kcal 71292kcal 71824kcal 72356kcal 72888kcal 73420kcal 73952kcal 74484kcal 75016kcal 75548kcal 76081kcal 76613kcal 77145kcal 77677kcal 78209kcal 78741kcal 79273kcal 79805kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 16448kcal 16918kcal 17388kcal 17858kcal 18328kcal 18798kcal 19268kcal 19738kcal 20208kcal 20678kcal 21148kcal 21618kcal 22088kcal 22558kcal 23028kcal 23498kcal 23968kcal 24438kcal 24908kcal 25378kcal 25848kcal 26317kcal 26787kcal 27257kcal 27727kcal 28197kcal 28667kcal 29137kcal 29607kcal 30077kcal 30547kcal 31017kcal 31487kcal 31957kcal 32427kcal 32897kcal 33367kcal 33837kcal 34307kcal 34777kcal 35247kcal 35717kcal 36187kcal 36657kcal 37127kcal 37597kcal 38067kcal 38537kcal 39007kcal 39476kcal 39946kcal 40416kcal 40886kcal 41356kcal 41826kcal 42296kcal 42766kcal 43236kcal 43706kcal 44176kcal 44646kcal 45116kcal 45586kcal 46056kcal 46526kcal 46996kcal 47466kcal 47936kcal 48406kcal 48876kcal 49346kcal 49816kcal 50286kcal 50756kcal 51226kcal 51696kcal 52166kcal 52635kcal 53105kcal 53575kcal 54045kcal 54515kcal 54985kcal 55455kcal 55925kcal 56395kcal 56865kcal 57335kcal 57805kcal 58275kcal 58745kcal 59215kcal 59685kcal 60155kcal 60625kcal 61095kcal 61565kcal 62035kcal 62505kcal 62975kcal 63445kcal 63915kcal 64385kcal 64855kcal 65325kcal 65794kcal 66264kcal 66734kcal 67204kcal 67674kcal 68144kcal 68614kcal 69084kcal 69554kcal 70024kcal 70494kcal
踏み台昇降 15517kcal 15961kcal 16404kcal 16847kcal 17291kcal 17734kcal 18177kcal 18621kcal 19064kcal 19507kcal 19951kcal 20394kcal 20838kcal 21281kcal 21724kcal 22168kcal 22611kcal 23054kcal 23498kcal 23941kcal 24384kcal 24828kcal 25271kcal 25715kcal 26158kcal 26601kcal 27045kcal 27488kcal 27931kcal 28375kcal 28818kcal 29261kcal 29705kcal 30148kcal 30592kcal 31035kcal 31478kcal 31922kcal 32365kcal 32808kcal 33252kcal 33695kcal 34138kcal 34582kcal 35025kcal 35469kcal 35912kcal 36355kcal 36799kcal 37242kcal 37685kcal 38129kcal 38572kcal 39015kcal 39459kcal 39902kcal 40345kcal 40789kcal 41232kcal 41676kcal 42119kcal 42562kcal 43006kcal 43449kcal 43892kcal 44336kcal 44779kcal 45222kcal 45666kcal 46109kcal 46553kcal 46996kcal 47439kcal 47883kcal 48326kcal 48769kcal 49213kcal 49656kcal 50099kcal 50543kcal 50986kcal 51430kcal 51873kcal 52316kcal 52760kcal 53203kcal 53646kcal 54090kcal 54533kcal 54976kcal 55420kcal 55863kcal 56307kcal 56750kcal 57193kcal 57637kcal 58080kcal 58523kcal 58967kcal 59410kcal 59853kcal 60297kcal 60740kcal 61184kcal 61627kcal 62070kcal 62514kcal 62957kcal 63400kcal 63844kcal 64287kcal 64730kcal 65174kcal 65617kcal 66061kcal 66504kcal
HIIT
ジャンプなし		 15517kcal 15961kcal 16404kcal 16847kcal 17291kcal 17734kcal 18177kcal 18621kcal 19064kcal 19507kcal 19951kcal 20394kcal 20838kcal 21281kcal 21724kcal 22168kcal 22611kcal 23054kcal 23498kcal 23941kcal 24384kcal 24828kcal 25271kcal 25715kcal 26158kcal 26601kcal 27045kcal 27488kcal 27931kcal 28375kcal 28818kcal 29261kcal 29705kcal 30148kcal 30592kcal 31035kcal 31478kcal 31922kcal 32365kcal 32808kcal 33252kcal 33695kcal 34138kcal 34582kcal 35025kcal 35469kcal 35912kcal 36355kcal 36799kcal 37242kcal 37685kcal 38129kcal 38572kcal 39015kcal 39459kcal 39902kcal 40345kcal 40789kcal 41232kcal 41676kcal 42119kcal 42562kcal 43006kcal 43449kcal 43892kcal 44336kcal 44779kcal 45222kcal 45666kcal 46109kcal 46553kcal 46996kcal 47439kcal 47883kcal 48326kcal 48769kcal 49213kcal 49656kcal 50099kcal 50543kcal 50986kcal 51430kcal 51873kcal 52316kcal 52760kcal 53203kcal 53646kcal 54090kcal 54533kcal 54976kcal 55420kcal 55863kcal 56307kcal 56750kcal 57193kcal 57637kcal 58080kcal 58523kcal 58967kcal 59410kcal 59853kcal 60297kcal 60740kcal 61184kcal 61627kcal 62070kcal 62514kcal 62957kcal 63400kcal 63844kcal 64287kcal 64730kcal 65174kcal 65617kcal 66061kcal 66504kcal
ダンス
ゆっくり		 15517kcal 15961kcal 16404kcal 16847kcal 17291kcal 17734kcal 18177kcal 18621kcal 19064kcal 19507kcal 19951kcal 20394kcal 20838kcal 21281kcal 21724kcal 22168kcal 22611kcal 23054kcal 23498kcal 23941kcal 24384kcal 24828kcal 25271kcal 25715kcal 26158kcal 26601kcal 27045kcal 27488kcal 27931kcal 28375kcal 28818kcal 29261kcal 29705kcal 30148kcal 30592kcal 31035kcal 31478kcal 31922kcal 32365kcal 32808kcal 33252kcal 33695kcal 34138kcal 34582kcal 35025kcal 35469kcal 35912kcal 36355kcal 36799kcal 37242kcal 37685kcal 38129kcal 38572kcal 39015kcal 39459kcal 39902kcal 40345kcal 40789kcal 41232kcal 41676kcal 42119kcal 42562kcal 43006kcal 43449kcal 43892kcal 44336kcal 44779kcal 45222kcal 45666kcal 46109kcal 46553kcal 46996kcal 47439kcal 47883kcal 48326kcal 48769kcal 49213kcal 49656kcal 50099kcal 50543kcal 50986kcal 51430kcal 51873kcal 52316kcal 52760kcal 53203kcal 53646kcal 54090kcal 54533kcal 54976kcal 55420kcal 55863kcal 56307kcal 56750kcal 57193kcal 57637kcal 58080kcal 58523kcal 58967kcal 59410kcal 59853kcal 60297kcal 60740kcal 61184kcal 61627kcal 62070kcal 62514kcal 62957kcal 63400kcal 63844kcal 64287kcal 64730kcal 65174kcal 65617kcal 66061kcal 66504kcal
筋トレ
スクワット		 15517kcal 15961kcal 16404kcal 16847kcal 17291kcal 17734kcal 18177kcal 18621kcal 19064kcal 19507kcal 19951kcal 20394kcal 20838kcal 21281kcal 21724kcal 22168kcal 22611kcal 23054kcal 23498kcal 23941kcal 24384kcal 24828kcal 25271kcal 25715kcal 26158kcal 26601kcal 27045kcal 27488kcal 27931kcal 28375kcal 28818kcal 29261kcal 29705kcal 30148kcal 30592kcal 31035kcal 31478kcal 31922kcal 32365kcal 32808kcal 33252kcal 33695kcal 34138kcal 34582kcal 35025kcal 35469kcal 35912kcal 36355kcal 36799kcal 37242kcal 37685kcal 38129kcal 38572kcal 39015kcal 39459kcal 39902kcal 40345kcal 40789kcal 41232kcal 41676kcal 42119kcal 42562kcal 43006kcal 43449kcal 43892kcal 44336kcal 44779kcal 45222kcal 45666kcal 46109kcal 46553kcal 46996kcal 47439kcal 47883kcal 48326kcal 48769kcal 49213kcal 49656kcal 50099kcal 50543kcal 50986kcal 51430kcal 51873kcal 52316kcal 52760kcal 53203kcal 53646kcal 54090kcal 54533kcal 54976kcal 55420kcal 55863kcal 56307kcal 56750kcal 57193kcal 57637kcal 58080kcal 58523kcal 58967kcal 59410kcal 59853kcal 60297kcal 60740kcal 61184kcal 61627kcal 62070kcal 62514kcal 62957kcal 63400kcal 63844kcal 64287kcal 64730kcal 65174kcal 65617kcal 66061kcal 66504kcal
部屋の片づけ全般 14896kcal 15322kcal 15748kcal 16173kcal 16599kcal 17025kcal 17450kcal 17876kcal 18302kcal 18727kcal 19153kcal 19578kcal 20004kcal 20430kcal 20855kcal 21281kcal 21707kcal 22132kcal 22558kcal 22983kcal 23409kcal 23835kcal 24260kcal 24686kcal 25112kcal 25537kcal 25963kcal 26388kcal 26814kcal 27240kcal 27665kcal 28091kcal 28517kcal 28942kcal 29368kcal 29793kcal 30219kcal 30645kcal 31070kcal 31496kcal 31922kcal 32347kcal 32773kcal 33198kcal 33624kcal 34050kcal 34475kcal 34901kcal 35327kcal 35752kcal 36178kcal 36604kcal 37029kcal 37455kcal 37880kcal 38306kcal 38732kcal 39157kcal 39583kcal 40009kcal 40434kcal 40860kcal 41285kcal 41711kcal 42137kcal 42562kcal 42988kcal 43414kcal 43839kcal 44265kcal 44690kcal 45116kcal 45542kcal 45967kcal 46393kcal 46819kcal 47244kcal 47670kcal 48095kcal 48521kcal 48947kcal 49372kcal 49798kcal 50224kcal 50649kcal 51075kcal 51500kcal 51926kcal 52352kcal 52777kcal 53203kcal 53629kcal 54054kcal 54480kcal 54906kcal 55331kcal 55757kcal 56182kcal 56608kcal 57034kcal 57459kcal 57885kcal 58311kcal 58736kcal 59162kcal 59587kcal 60013kcal 60439kcal 60864kcal 61290kcal 61716kcal 62141kcal 62567kcal 62992kcal 63418kcal 63844kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 13965kcal 14364kcal 14763kcal 15162kcal 15562kcal 15961kcal 16360kcal 16759kcal 17158kcal 17557kcal 17956kcal 18355kcal 18754kcal 19153kcal 19552kcal 19951kcal 20350kcal 20749kcal 21148kcal 21547kcal 21946kcal 22345kcal 22744kcal 23143kcal 23542kcal 23941kcal 24340kcal 24739kcal 25138kcal 25537kcal 25936kcal 26335kcal 26734kcal 27133kcal 27532kcal 27931kcal 28330kcal 28729kcal 29128kcal 29527kcal 29926kcal 30325kcal 30725kcal 31124kcal 31523kcal 31922kcal 32321kcal 32720kcal 33119kcal 33518kcal 33917kcal 34316kcal 34715kcal 35114kcal 35513kcal 35912kcal 36311kcal 36710kcal 37109kcal 37508kcal 37907kcal 38306kcal 38705kcal 39104kcal 39503kcal 39902kcal 40301kcal 40700kcal 41099kcal 41498kcal 41897kcal 42296kcal 42695kcal 43094kcal 43493kcal 43892kcal 44291kcal 44690kcal 45089kcal 45488kcal 45888kcal 46287kcal 46686kcal 47085kcal 47484kcal 47883kcal 48282kcal 48681kcal 49080kcal 49479kcal 49878kcal 50277kcal 50676kcal 51075kcal 51474kcal 51873kcal 52272kcal 52671kcal 53070kcal 53469kcal 53868kcal 54267kcal 54666kcal 55065kcal 55464kcal 55863kcal 56262kcal 56661kcal 57060kcal 57459kcal 57858kcal 58257kcal 58656kcal 59055kcal 59454kcal 59853kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 13345kcal 13726kcal 14107kcal 14489kcal 14870kcal 15251kcal 15632kcal 16014kcal 16395kcal 16776kcal 17158kcal 17539kcal 17920kcal 18302kcal 18683kcal 19064kcal 19445kcal 19827kcal 20208kcal 20589kcal 20971kcal 21352kcal 21733kcal 22114kcal 22496kcal 22877kcal 23258kcal 23640kcal 24021kcal 24402kcal 24783kcal 25165kcal 25546kcal 25927kcal 26309kcal 26690kcal 27071kcal 27453kcal 27834kcal 28215kcal 28596kcal 28978kcal 29359kcal 29740kcal 30122kcal 30503kcal 30884kcal 31265kcal 31647kcal 32028kcal 32409kcal 32791kcal 33172kcal 33553kcal 33934kcal 34316kcal 34697kcal 35078kcal 35460kcal 35841kcal 36222kcal 36604kcal 36985kcal 37366kcal 37747kcal 38129kcal 38510kcal 38891kcal 39273kcal 39654kcal 40035kcal 40416kcal 40798kcal 41179kcal 41560kcal 41942kcal 42323kcal 42704kcal 43085kcal 43467kcal 43848kcal 44229kcal 44611kcal 44992kcal 45373kcal 45755kcal 46136kcal 46517kcal 46898kcal 47280kcal 47661kcal 48042kcal 48424kcal 48805kcal 49186kcal 49567kcal 49949kcal 50330kcal 50711kcal 51093kcal 51474kcal 51855kcal 52236kcal 52618kcal 52999kcal 53380kcal 53762kcal 54143kcal 54524kcal 54906kcal 55287kcal 55668kcal 56049kcal 56431kcal 56812kcal 57193kcal
ヨガ
パワー		 12414kcal 12768kcal 13123kcal 13478kcal 13832kcal 14187kcal 14542kcal 14896kcal 15251kcal 15606kcal 15961kcal 16315kcal 16670kcal 17025kcal 17379kcal 17734kcal 18089kcal 18443kcal 18798kcal 19153kcal 19507kcal 19862kcal 20217kcal 20572kcal 20926kcal 21281kcal 21636kcal 21990kcal 22345kcal 22700kcal 23054kcal 23409kcal 23764kcal 24118kcal 24473kcal 24828kcal 25182kcal 25537kcal 25892kcal 26247kcal 26601kcal 26956kcal 27311kcal 27665kcal 28020kcal 28375kcal 28729kcal 29084kcal 29439kcal 29793kcal 30148kcal 30503kcal 30858kcal 31212kcal 31567kcal 31922kcal 32276kcal 32631kcal 32986kcal 33340kcal 33695kcal 34050kcal 34404kcal 34759kcal 35114kcal 35469kcal 35823kcal 36178kcal 36533kcal 36887kcal 37242kcal 37597kcal 37951kcal 38306kcal 38661kcal 39015kcal 39370kcal 39725kcal 40079kcal 40434kcal 40789kcal 41144kcal 41498kcal 41853kcal 42208kcal 42562kcal 42917kcal 43272kcal 43626kcal 43981kcal 44336kcal 44690kcal 45045kcal 45400kcal 45755kcal 46109kcal 46464kcal 46819kcal 47173kcal 47528kcal 47883kcal 48237kcal 48592kcal 48947kcal 49301kcal 49656kcal 50011kcal 50365kcal 50720kcal 51075kcal 51430kcal 51784kcal 52139kcal 52494kcal 52848kcal 53203kcal
筋トレ
腹筋運動		 11793kcal 12130kcal 12467kcal 12804kcal 13141kcal 13478kcal 13815kcal 14152kcal 14489kcal 14826kcal 15162kcal 15499kcal 15836kcal 16173kcal 16510kcal 16847kcal 17184kcal 17521kcal 17858kcal 18195kcal 18532kcal 18869kcal 19206kcal 19543kcal 19880kcal 20217kcal 20554kcal 20891kcal 21228kcal 21565kcal 21902kcal 22239kcal 22576kcal 22912kcal 23249kcal 23586kcal 23923kcal 24260kcal 24597kcal 24934kcal 25271kcal 25608kcal 25945kcal 26282kcal 26619kcal 26956kcal 27293kcal 27630kcal 27967kcal 28304kcal 28641kcal 28978kcal 29315kcal 29652kcal 29989kcal 30325kcal 30662kcal 30999kcal 31336kcal 31673kcal 32010kcal 32347kcal 32684kcal 33021kcal 33358kcal 33695kcal 34032kcal 34369kcal 34706kcal 35043kcal 35380kcal 35717kcal 36054kcal 36391kcal 36728kcal 37065kcal 37402kcal 37739kcal 38075kcal 38412kcal 38749kcal 39086kcal 39423kcal 39760kcal 40097kcal 40434kcal 40771kcal 41108kcal 41445kcal 41782kcal 42119kcal 42456kcal 42793kcal 43130kcal 43467kcal 43804kcal 44141kcal 44478kcal 44815kcal 45152kcal 45488kcal 45825kcal 46162kcal 46499kcal 46836kcal 47173kcal 47510kcal 47847kcal 48184kcal 48521kcal 48858kcal 49195kcal 49532kcal 49869kcal 50206kcal 50543kcal
筋トレ
背筋運動		 11793kcal 12130kcal 12467kcal 12804kcal 13141kcal 13478kcal 13815kcal 14152kcal 14489kcal 14826kcal 15162kcal 15499kcal 15836kcal 16173kcal 16510kcal 16847kcal 17184kcal 17521kcal 17858kcal 18195kcal 18532kcal 18869kcal 19206kcal 19543kcal 19880kcal 20217kcal 20554kcal 20891kcal 21228kcal 21565kcal 21902kcal 22239kcal 22576kcal 22912kcal 23249kcal 23586kcal 23923kcal 24260kcal 24597kcal 24934kcal 25271kcal 25608kcal 25945kcal 26282kcal 26619kcal 26956kcal 27293kcal 27630kcal 27967kcal 28304kcal 28641kcal 28978kcal 29315kcal 29652kcal 29989kcal 30325kcal 30662kcal 30999kcal 31336kcal 31673kcal 32010kcal 32347kcal 32684kcal 33021kcal 33358kcal 33695kcal 34032kcal 34369kcal 34706kcal 35043kcal 35380kcal 35717kcal 36054kcal 36391kcal 36728kcal 37065kcal 37402kcal 37739kcal 38075kcal 38412kcal 38749kcal 39086kcal 39423kcal 39760kcal 40097kcal 40434kcal 40771kcal 41108kcal 41445kcal 41782kcal 42119kcal 42456kcal 42793kcal 43130kcal 43467kcal 43804kcal 44141kcal 44478kcal 44815kcal 45152kcal 45488kcal 45825kcal 46162kcal 46499kcal 46836kcal 47173kcal 47510kcal 47847kcal 48184kcal 48521kcal 48858kcal 49195kcal 49532kcal 49869kcal 50206kcal 50543kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 11793kcal 12130kcal 12467kcal 12804kcal 13141kcal 13478kcal 13815kcal 14152kcal 14489kcal 14826kcal 15162kcal 15499kcal 15836kcal 16173kcal 16510kcal 16847kcal 17184kcal 17521kcal 17858kcal 18195kcal 18532kcal 18869kcal 19206kcal 19543kcal 19880kcal 20217kcal 20554kcal 20891kcal 21228kcal 21565kcal 21902kcal 22239kcal 22576kcal 22912kcal 23249kcal 23586kcal 23923kcal 24260kcal 24597kcal 24934kcal 25271kcal 25608kcal 25945kcal 26282kcal 26619kcal 26956kcal 27293kcal 27630kcal 27967kcal 28304kcal 28641kcal 28978kcal 29315kcal 29652kcal 29989kcal 30325kcal 30662kcal 30999kcal 31336kcal 31673kcal 32010kcal 32347kcal 32684kcal 33021kcal 33358kcal 33695kcal 34032kcal 34369kcal 34706kcal 35043kcal 35380kcal 35717kcal 36054kcal 36391kcal 36728kcal 37065kcal 37402kcal 37739kcal 38075kcal 38412kcal 38749kcal 39086kcal 39423kcal 39760kcal 40097kcal 40434kcal 40771kcal 41108kcal 41445kcal 41782kcal 42119kcal 42456kcal 42793kcal 43130kcal 43467kcal 43804kcal 44141kcal 44478kcal 44815kcal 45152kcal 45488kcal 45825kcal 46162kcal 46499kcal 46836kcal 47173kcal 47510kcal 47847kcal 48184kcal 48521kcal 48858kcal 49195kcal 49532kcal 49869kcal 50206kcal 50543kcal
筋トレ
懸垂		 11793kcal 12130kcal 12467kcal 12804kcal 13141kcal 13478kcal 13815kcal 14152kcal 14489kcal 14826kcal 15162kcal 15499kcal 15836kcal 16173kcal 16510kcal 16847kcal 17184kcal 17521kcal 17858kcal 18195kcal 18532kcal 18869kcal 19206kcal 19543kcal 19880kcal 20217kcal 20554kcal 20891kcal 21228kcal 21565kcal 21902kcal 22239kcal 22576kcal 22912kcal 23249kcal 23586kcal 23923kcal 24260kcal 24597kcal 24934kcal 25271kcal 25608kcal 25945kcal 26282kcal 26619kcal 26956kcal 27293kcal 27630kcal 27967kcal 28304kcal 28641kcal 28978kcal 29315kcal 29652kcal 29989kcal 30325kcal 30662kcal 30999kcal 31336kcal 31673kcal 32010kcal 32347kcal 32684kcal 33021kcal 33358kcal 33695kcal 34032kcal 34369kcal 34706kcal 35043kcal 35380kcal 35717kcal 36054kcal 36391kcal 36728kcal 37065kcal 37402kcal 37739kcal 38075kcal 38412kcal 38749kcal 39086kcal 39423kcal 39760kcal 40097kcal 40434kcal 40771kcal 41108kcal 41445kcal 41782kcal 42119kcal 42456kcal 42793kcal 43130kcal 43467kcal 43804kcal 44141kcal 44478kcal 44815kcal 45152kcal 45488kcal 45825kcal 46162kcal 46499kcal 46836kcal 47173kcal 47510kcal 47847kcal 48184kcal 48521kcal 48858kcal 49195kcal 49532kcal 49869kcal 50206kcal 50543kcal
トランポリン
ゆっくり		 10862kcal 11172kcal 11483kcal 11793kcal 12103kcal 12414kcal 12724kcal 13034kcal 13345kcal 13655kcal 13965kcal 14276kcal 14586kcal 14896kcal 15207kcal 15517kcal 15828kcal 16138kcal 16448kcal 16759kcal 17069kcal 17379kcal 17690kcal 18000kcal 18310kcal 18621kcal 18931kcal 19241kcal 19552kcal 19862kcal 20172kcal 20483kcal 20793kcal 21104kcal 21414kcal 21724kcal 22035kcal 22345kcal 22655kcal 22966kcal 23276kcal 23586kcal 23897kcal 24207kcal 24517kcal 24828kcal 25138kcal 25449kcal 25759kcal 26069kcal 26380kcal 26690kcal 27000kcal 27311kcal 27621kcal 27931kcal 28242kcal 28552kcal 28862kcal 29173kcal 29483kcal 29793kcal 30104kcal 30414kcal 30725kcal 31035kcal 31345kcal 31656kcal 31966kcal 32276kcal 32587kcal 32897kcal 33207kcal 33518kcal 33828kcal 34138kcal 34449kcal 34759kcal 35069kcal 35380kcal 35690kcal 36001kcal 36311kcal 36621kcal 36932kcal 37242kcal 37552kcal 37863kcal 38173kcal 38483kcal 38794kcal 39104kcal 39414kcal 39725kcal 40035kcal 40345kcal 40656kcal 40966kcal 41277kcal 41587kcal 41897kcal 42208kcal 42518kcal 42828kcal 43139kcal 43449kcal 43759kcal 44070kcal 44380kcal 44690kcal 45001kcal 45311kcal 45622kcal 45932kcal 46242kcal 46553kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 10862kcal 11172kcal 11483kcal 11793kcal 12103kcal 12414kcal 12724kcal 13034kcal 13345kcal 13655kcal 13965kcal 14276kcal 14586kcal 14896kcal 15207kcal 15517kcal 15828kcal 16138kcal 16448kcal 16759kcal 17069kcal 17379kcal 17690kcal 18000kcal 18310kcal 18621kcal 18931kcal 19241kcal 19552kcal 19862kcal 20172kcal 20483kcal 20793kcal 21104kcal 21414kcal 21724kcal 22035kcal 22345kcal 22655kcal 22966kcal 23276kcal 23586kcal 23897kcal 24207kcal 24517kcal 24828kcal 25138kcal 25449kcal 25759kcal 26069kcal 26380kcal 26690kcal 27000kcal 27311kcal 27621kcal 27931kcal 28242kcal 28552kcal 28862kcal 29173kcal 29483kcal 29793kcal 30104kcal 30414kcal 30725kcal 31035kcal 31345kcal 31656kcal 31966kcal 32276kcal 32587kcal 32897kcal 33207kcal 33518kcal 33828kcal 34138kcal 34449kcal 34759kcal 35069kcal 35380kcal 35690kcal 36001kcal 36311kcal 36621kcal 36932kcal 37242kcal 37552kcal 37863kcal 38173kcal 38483kcal 38794kcal 39104kcal 39414kcal 39725kcal 40035kcal 40345kcal 40656kcal 40966kcal 41277kcal 41587kcal 41897kcal 42208kcal 42518kcal 42828kcal 43139kcal 43449kcal 43759kcal 44070kcal 44380kcal 44690kcal 45001kcal 45311kcal 45622kcal 45932kcal 46242kcal 46553kcal
料理全般 10862kcal 11172kcal 11483kcal 11793kcal 12103kcal 12414kcal 12724kcal 13034kcal 13345kcal 13655kcal 13965kcal 14276kcal 14586kcal 14896kcal 15207kcal 15517kcal 15828kcal 16138kcal 16448kcal 16759kcal 17069kcal 17379kcal 17690kcal 18000kcal 18310kcal 18621kcal 18931kcal 19241kcal 19552kcal 19862kcal 20172kcal 20483kcal 20793kcal 21104kcal 21414kcal 21724kcal 22035kcal 22345kcal 22655kcal 22966kcal 23276kcal 23586kcal 23897kcal 24207kcal 24517kcal 24828kcal 25138kcal 25449kcal 25759kcal 26069kcal 26380kcal 26690kcal 27000kcal 27311kcal 27621kcal 27931kcal 28242kcal 28552kcal 28862kcal 29173kcal 29483kcal 29793kcal 30104kcal 30414kcal 30725kcal 31035kcal 31345kcal 31656kcal 31966kcal 32276kcal 32587kcal 32897kcal 33207kcal 33518kcal 33828kcal 34138kcal 34449kcal 34759kcal 35069kcal 35380kcal 35690kcal 36001kcal 36311kcal 36621kcal 36932kcal 37242kcal 37552kcal 37863kcal 38173kcal 38483kcal 38794kcal 39104kcal 39414kcal 39725kcal 40035kcal 40345kcal 40656kcal 40966kcal 41277kcal 41587kcal 41897kcal 42208kcal 42518kcal 42828kcal 43139kcal 43449kcal 43759kcal 44070kcal 44380kcal 44690kcal 45001kcal 45311kcal 45622kcal 45932kcal 46242kcal 46553kcal
掃除機をかける 10241kcal 10534kcal 10826kcal 11119kcal 11412kcal 11704kcal 11997kcal 12290kcal 12582kcal 12875kcal 13167kcal 13460kcal 13753kcal 14045kcal 14338kcal 14630kcal 14923kcal 15216kcal 15508kcal 15801kcal 16094kcal 16386kcal 16679kcal 16971kcal 17264kcal 17557kcal 17849kcal 18142kcal 18435kcal 18727kcal 19020kcal 19312kcal 19605kcal 19898kcal 20190kcal 20483kcal 20775kcal 21068kcal 21361kcal 21653kcal 21946kcal 22239kcal 22531kcal 22824kcal 23116kcal 23409kcal 23702kcal 23994kcal 24287kcal 24580kcal 24872kcal 25165kcal 25457kcal 25750kcal 26043kcal 26335kcal 26628kcal 26920kcal 27213kcal 27506kcal 27798kcal 28091kcal 28384kcal 28676kcal 28969kcal 29261kcal 29554kcal 29847kcal 30139kcal 30432kcal 30725kcal 31017kcal 31310kcal 31602kcal 31895kcal 32188kcal 32480kcal 32773kcal 33065kcal 33358kcal 33651kcal 33943kcal 34236kcal 34529kcal 34821kcal 35114kcal 35406kcal 35699kcal 35992kcal 36284kcal 36577kcal 36870kcal 37162kcal 37455kcal 37747kcal 38040kcal 38333kcal 38625kcal 38918kcal 39210kcal 39503kcal 39796kcal 40088kcal 40381kcal 40674kcal 40966kcal 41259kcal 41551kcal 41844kcal 42137kcal 42429kcal 42722kcal 43015kcal 43307kcal 43600kcal 43892kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 9310kcal 9576kcal 9842kcal 10108kcal 10374kcal 10640kcal 10906kcal 11172kcal 11438kcal 11704kcal 11970kcal 12236kcal 12502kcal 12768kcal 13034kcal 13300kcal 13566kcal 13832kcal 14098kcal 14364kcal 14630kcal 14896kcal 15162kcal 15429kcal 15695kcal 15961kcal 16227kcal 16493kcal 16759kcal 17025kcal 17291kcal 17557kcal 17823kcal 18089kcal 18355kcal 18621kcal 18887kcal 19153kcal 19419kcal 19685kcal 19951kcal 20217kcal 20483kcal 20749kcal 21015kcal 21281kcal 21547kcal 21813kcal 22079kcal 22345kcal 22611kcal 22877kcal 23143kcal 23409kcal 23675kcal 23941kcal 24207kcal 24473kcal 24739kcal 25005kcal 25271kcal 25537kcal 25803kcal 26069kcal 26335kcal 26601kcal 26867kcal 27133kcal 27399kcal 27665kcal 27931kcal 28197kcal 28463kcal 28729kcal 28995kcal 29261kcal 29527kcal 29793kcal 30059kcal 30325kcal 30592kcal 30858kcal 31124kcal 31390kcal 31656kcal 31922kcal 32188kcal 32454kcal 32720kcal 32986kcal 33252kcal 33518kcal 33784kcal 34050kcal 34316kcal 34582kcal 34848kcal 35114kcal 35380kcal 35646kcal 35912kcal 36178kcal 36444kcal 36710kcal 36976kcal 37242kcal 37508kcal 37774kcal 38040kcal 38306kcal 38572kcal 38838kcal 39104kcal 39370kcal 39636kcal 39902kcal
体をよく動かす仕事 9310kcal 9576kcal 9842kcal 10108kcal 10374kcal 10640kcal 10906kcal 11172kcal 11438kcal 11704kcal 11970kcal 12236kcal 12502kcal 12768kcal 13034kcal 13300kcal 13566kcal 13832kcal 14098kcal 14364kcal 14630kcal 14896kcal 15162kcal 15429kcal 15695kcal 15961kcal 16227kcal 16493kcal 16759kcal 17025kcal 17291kcal 17557kcal 17823kcal 18089kcal 18355kcal 18621kcal 18887kcal 19153kcal 19419kcal 19685kcal 19951kcal 20217kcal 20483kcal 20749kcal 21015kcal 21281kcal 21547kcal 21813kcal 22079kcal 22345kcal 22611kcal 22877kcal 23143kcal 23409kcal 23675kcal 23941kcal 24207kcal 24473kcal 24739kcal 25005kcal 25271kcal 25537kcal 25803kcal 26069kcal 26335kcal 26601kcal 26867kcal 27133kcal 27399kcal 27665kcal 27931kcal 28197kcal 28463kcal 28729kcal 28995kcal 29261kcal 29527kcal 29793kcal 30059kcal 30325kcal 30592kcal 30858kcal 31124kcal 31390kcal 31656kcal 31922kcal 32188kcal 32454kcal 32720kcal 32986kcal 33252kcal 33518kcal 33784kcal 34050kcal 34316kcal 34582kcal 34848kcal 35114kcal 35380kcal 35646kcal 35912kcal 36178kcal 36444kcal 36710kcal 36976kcal 37242kcal 37508kcal 37774kcal 38040kcal 38306kcal 38572kcal 38838kcal 39104kcal 39370kcal 39636kcal 39902kcal
皿洗い 9310kcal 9576kcal 9842kcal 10108kcal 10374kcal 10640kcal 10906kcal 11172kcal 11438kcal 11704kcal 11970kcal 12236kcal 12502kcal 12768kcal 13034kcal 13300kcal 13566kcal 13832kcal 14098kcal 14364kcal 14630kcal 14896kcal 15162kcal 15429kcal 15695kcal 15961kcal 16227kcal 16493kcal 16759kcal 17025kcal 17291kcal 17557kcal 17823kcal 18089kcal 18355kcal 18621kcal 18887kcal 19153kcal 19419kcal 19685kcal 19951kcal 20217kcal 20483kcal 20749kcal 21015kcal 21281kcal 21547kcal 21813kcal 22079kcal 22345kcal 22611kcal 22877kcal 23143kcal 23409kcal 23675kcal 23941kcal 24207kcal 24473kcal 24739kcal 25005kcal 25271kcal 25537kcal 25803kcal 26069kcal 26335kcal 26601kcal 26867kcal 27133kcal 27399kcal 27665kcal 27931kcal 28197kcal 28463kcal 28729kcal 28995kcal 29261kcal 29527kcal 29793kcal 30059kcal 30325kcal 30592kcal 30858kcal 31124kcal 31390kcal 31656kcal 31922kcal 32188kcal 32454kcal 32720kcal 32986kcal 33252kcal 33518kcal 33784kcal 34050kcal 34316kcal 34582kcal 34848kcal 35114kcal 35380kcal 35646kcal 35912kcal 36178kcal 36444kcal 36710kcal 36976kcal 37242kcal 37508kcal 37774kcal 38040kcal 38306kcal 38572kcal 38838kcal 39104kcal 39370kcal 39636kcal 39902kcal
ヨガ
ハタ		 9310kcal 9576kcal 9842kcal 10108kcal 10374kcal 10640kcal 10906kcal 11172kcal 11438kcal 11704kcal 11970kcal 12236kcal 12502kcal 12768kcal 13034kcal 13300kcal 13566kcal 13832kcal 14098kcal 14364kcal 14630kcal 14896kcal 15162kcal 15429kcal 15695kcal 15961kcal 16227kcal 16493kcal 16759kcal 17025kcal 17291kcal 17557kcal 17823kcal 18089kcal 18355kcal 18621kcal 18887kcal 19153kcal 19419kcal 19685kcal 19951kcal 20217kcal 20483kcal 20749kcal 21015kcal 21281kcal 21547kcal 21813kcal 22079kcal 22345kcal 22611kcal 22877kcal 23143kcal 23409kcal 23675kcal 23941kcal 24207kcal 24473kcal 24739kcal 25005kcal 25271kcal 25537kcal 25803kcal 26069kcal 26335kcal 26601kcal 26867kcal 27133kcal 27399kcal 27665kcal 27931kcal 28197kcal 28463kcal 28729kcal 28995kcal 29261kcal 29527kcal 29793kcal 30059kcal 30325kcal 30592kcal 30858kcal 31124kcal 31390kcal 31656kcal 31922kcal 32188kcal 32454kcal 32720kcal 32986kcal 33252kcal 33518kcal 33784kcal 34050kcal 34316kcal 34582kcal 34848kcal 35114kcal 35380kcal 35646kcal 35912kcal 36178kcal 36444kcal 36710kcal 36976kcal 37242kcal 37508kcal 37774kcal 38040kcal 38306kcal 38572kcal 38838kcal 39104kcal 39370kcal 39636kcal 39902kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 7758kcal 7980kcal 8202kcal 8423kcal 8645kcal 8867kcal 9088kcal 9310kcal 9532kcal 9753kcal 9975kcal 10197kcal 10419kcal 10640kcal 10862kcal 11084kcal 11305kcal 11527kcal 11749kcal 11970kcal 12192kcal 12414kcal 12635kcal 12857kcal 13079kcal 13300kcal 13522kcal 13744kcal 13965kcal 14187kcal 14409kcal 14630kcal 14852kcal 15074kcal 15296kcal 15517kcal 15739kcal 15961kcal 16182kcal 16404kcal 16626kcal 16847kcal 17069kcal 17291kcal 17512kcal 17734kcal 17956kcal 18177kcal 18399kcal 18621kcal 18842kcal 19064kcal 19286kcal 19507kcal 19729kcal 19951kcal 20172kcal 20394kcal 20616kcal 20838kcal 21059kcal 21281kcal 21503kcal 21724kcal 21946kcal 22168kcal 22389kcal 22611kcal 22833kcal 23054kcal 23276kcal 23498kcal 23719kcal 23941kcal 24163kcal 24384kcal 24606kcal 24828kcal 25049kcal 25271kcal 25493kcal 25715kcal 25936kcal 26158kcal 26380kcal 26601kcal 26823kcal 27045kcal 27266kcal 27488kcal 27710kcal 27931kcal 28153kcal 28375kcal 28596kcal 28818kcal 29040kcal 29261kcal 29483kcal 29705kcal 29926kcal 30148kcal 30370kcal 30592kcal 30813kcal 31035kcal 31257kcal 31478kcal 31700kcal 31922kcal 32143kcal 32365kcal 32587kcal 32808kcal 33030kcal 33252kcal
自動車を運転 7758kcal 7980kcal 8202kcal 8423kcal 8645kcal 8867kcal 9088kcal 9310kcal 9532kcal 9753kcal 9975kcal 10197kcal 10419kcal 10640kcal 10862kcal 11084kcal 11305kcal 11527kcal 11749kcal 11970kcal 12192kcal 12414kcal 12635kcal 12857kcal 13079kcal 13300kcal 13522kcal 13744kcal 13965kcal 14187kcal 14409kcal 14630kcal 14852kcal 15074kcal 15296kcal 15517kcal 15739kcal 15961kcal 16182kcal 16404kcal 16626kcal 16847kcal 17069kcal 17291kcal 17512kcal 17734kcal 17956kcal 18177kcal 18399kcal 18621kcal 18842kcal 19064kcal 19286kcal 19507kcal 19729kcal 19951kcal 20172kcal 20394kcal 20616kcal 20838kcal 21059kcal 21281kcal 21503kcal 21724kcal 21946kcal 22168kcal 22389kcal 22611kcal 22833kcal 23054kcal 23276kcal 23498kcal 23719kcal 23941kcal 24163kcal 24384kcal 24606kcal 24828kcal 25049kcal 25271kcal 25493kcal 25715kcal 25936kcal 26158kcal 26380kcal 26601kcal 26823kcal 27045kcal 27266kcal 27488kcal 27710kcal 27931kcal 28153kcal 28375kcal 28596kcal 28818kcal 29040kcal 29261kcal 29483kcal 29705kcal 29926kcal 30148kcal 30370kcal 30592kcal 30813kcal 31035kcal 31257kcal 31478kcal 31700kcal 31922kcal 32143kcal 32365kcal 32587kcal 32808kcal 33030kcal 33252kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6207kcal 6384kcal 6561kcal 6739kcal 6916kcal 7093kcal 7271kcal 7448kcal 7625kcal 7803kcal 7980kcal 8157kcal 8335kcal 8512kcal 8689kcal 8867kcal 9044kcal 9221kcal 9399kcal 9576kcal 9753kcal 9931kcal 10108kcal 10286kcal 10463kcal 10640kcal 10818kcal 10995kcal 11172kcal 11350kcal 11527kcal 11704kcal 11882kcal 12059kcal 12236kcal 12414kcal 12591kcal 12768kcal 12946kcal 13123kcal 13300kcal 13478kcal 13655kcal 13832kcal 14010kcal 14187kcal 14364kcal 14542kcal 14719kcal 14896kcal 15074kcal 15251kcal 15429kcal 15606kcal 15783kcal 15961kcal 16138kcal 16315kcal 16493kcal 16670kcal 16847kcal 17025kcal 17202kcal 17379kcal 17557kcal 17734kcal 17911kcal 18089kcal 18266kcal 18443kcal 18621kcal 18798kcal 18975kcal 19153kcal 19330kcal 19507kcal 19685kcal 19862kcal 20039kcal 20217kcal 20394kcal 20572kcal 20749kcal 20926kcal 21104kcal 21281kcal 21458kcal 21636kcal 21813kcal 21990kcal 22168kcal 22345kcal 22522kcal 22700kcal 22877kcal 23054kcal 23232kcal 23409kcal 23586kcal 23764kcal 23941kcal 24118kcal 24296kcal 24473kcal 24650kcal 24828kcal 25005kcal 25182kcal 25360kcal 25537kcal 25715kcal 25892kcal 26069kcal 26247kcal 26424kcal 26601kcal
風呂でシャワー 6207kcal 6384kcal 6561kcal 6739kcal 6916kcal 7093kcal 7271kcal 7448kcal 7625kcal 7803kcal 7980kcal 8157kcal 8335kcal 8512kcal 8689kcal 8867kcal 9044kcal 9221kcal 9399kcal 9576kcal 9753kcal 9931kcal 10108kcal 10286kcal 10463kcal 10640kcal 10818kcal 10995kcal 11172kcal 11350kcal 11527kcal 11704kcal 11882kcal 12059kcal 12236kcal 12414kcal 12591kcal 12768kcal 12946kcal 13123kcal 13300kcal 13478kcal 13655kcal 13832kcal 14010kcal 14187kcal 14364kcal 14542kcal 14719kcal 14896kcal 15074kcal 15251kcal 15429kcal 15606kcal 15783kcal 15961kcal 16138kcal 16315kcal 16493kcal 16670kcal 16847kcal 17025kcal 17202kcal 17379kcal 17557kcal 17734kcal 17911kcal 18089kcal 18266kcal 18443kcal 18621kcal 18798kcal 18975kcal 19153kcal 19330kcal 19507kcal 19685kcal 19862kcal 20039kcal 20217kcal 20394kcal 20572kcal 20749kcal 20926kcal 21104kcal 21281kcal 21458kcal 21636kcal 21813kcal 21990kcal 22168kcal 22345kcal 22522kcal 22700kcal 22877kcal 23054kcal 23232kcal 23409kcal 23586kcal 23764kcal 23941kcal 24118kcal 24296kcal 24473kcal 24650kcal 24828kcal 25005kcal 25182kcal 25360kcal 25537kcal 25715kcal 25892kcal 26069kcal 26247kcal 26424kcal 26601kcal
トイレ 5586kcal 5745kcal 5905kcal 6065kcal 6224kcal 6384kcal 6544kcal 6703kcal 6863kcal 7022kcal 7182kcal 7342kcal 7501kcal 7661kcal 7820kcal 7980kcal 8140kcal 8299kcal 8459kcal 8618kcal 8778kcal 8938kcal 9097kcal 9257kcal 9417kcal 9576kcal 9736kcal 9895kcal 10055kcal 10215kcal 10374kcal 10534kcal 10693kcal 10853kcal 11013kcal 11172kcal 11332kcal 11491kcal 11651kcal 11811kcal 11970kcal 12130kcal 12290kcal 12449kcal 12609kcal 12768kcal 12928kcal 13088kcal 13247kcal 13407kcal 13566kcal 13726kcal 13886kcal 14045kcal 14205kcal 14364kcal 14524kcal 14684kcal 14843kcal 15003kcal 15162kcal 15322kcal 15482kcal 15641kcal 15801kcal 15961kcal 16120kcal 16280kcal 16439kcal 16599kcal 16759kcal 16918kcal 17078kcal 17237kcal 17397kcal 17557kcal 17716kcal 17876kcal 18035kcal 18195kcal 18355kcal 18514kcal 18674kcal 18834kcal 18993kcal 19153kcal 19312kcal 19472kcal 19632kcal 19791kcal 19951kcal 20110kcal 20270kcal 20430kcal 20589kcal 20749kcal 20908kcal 21068kcal 21228kcal 21387kcal 21547kcal 21707kcal 21866kcal 22026kcal 22185kcal 22345kcal 22505kcal 22664kcal 22824kcal 22983kcal 23143kcal 23303kcal 23462kcal 23622kcal 23781kcal 23941kcal
立って仕事をする 5586kcal 5745kcal 5905kcal 6065kcal 6224kcal 6384kcal 6544kcal 6703kcal 6863kcal 7022kcal 7182kcal 7342kcal 7501kcal 7661kcal 7820kcal 7980kcal 8140kcal 8299kcal 8459kcal 8618kcal 8778kcal 8938kcal 9097kcal 9257kcal 9417kcal 9576kcal 9736kcal 9895kcal 10055kcal 10215kcal 10374kcal 10534kcal 10693kcal 10853kcal 11013kcal 11172kcal 11332kcal 11491kcal 11651kcal 11811kcal 11970kcal 12130kcal 12290kcal 12449kcal 12609kcal 12768kcal 12928kcal 13088kcal 13247kcal 13407kcal 13566kcal 13726kcal 13886kcal 14045kcal 14205kcal 14364kcal 14524kcal 14684kcal 14843kcal 15003kcal 15162kcal 15322kcal 15482kcal 15641kcal 15801kcal 15961kcal 16120kcal 16280kcal 16439kcal 16599kcal 16759kcal 16918kcal 17078kcal 17237kcal 17397kcal 17557kcal 17716kcal 17876kcal 18035kcal 18195kcal 18355kcal 18514kcal 18674kcal 18834kcal 18993kcal 19153kcal 19312kcal 19472kcal 19632kcal 19791kcal 19951kcal 20110kcal 20270kcal 20430kcal 20589kcal 20749kcal 20908kcal 21068kcal 21228kcal 21387kcal 21547kcal 21707kcal 21866kcal 22026kcal 22185kcal 22345kcal 22505kcal 22664kcal 22824kcal 22983kcal 23143kcal 23303kcal 23462kcal 23622kcal 23781kcal 23941kcal
風呂で入浴 4655kcal 4788kcal 4921kcal 5054kcal 5187kcal 5320kcal 5453kcal 5586kcal 5719kcal 5852kcal 5985kcal 6118kcal 6251kcal 6384kcal 6517kcal 6650kcal 6783kcal 6916kcal 7049kcal 7182kcal 7315kcal 7448kcal 7581kcal 7714kcal 7847kcal 7980kcal 8113kcal 8246kcal 8379kcal 8512kcal 8645kcal 8778kcal 8911kcal 9044kcal 9177kcal 9310kcal 9443kcal 9576kcal 9709kcal 9842kcal 9975kcal 10108kcal 10241kcal 10374kcal 10507kcal 10640kcal 10773kcal 10906kcal 11039kcal 11172kcal 11305kcal 11438kcal 11571kcal 11704kcal 11837kcal 11970kcal 12103kcal 12236kcal 12369kcal 12502kcal 12635kcal 12768kcal 12901kcal 13034kcal 13167kcal 13300kcal 13433kcal 13566kcal 13699kcal 13832kcal 13965kcal 14098kcal 14231kcal 14364kcal 14497kcal 14630kcal 14763kcal 14896kcal 15029kcal 15162kcal 15296kcal 15429kcal 15562kcal 15695kcal 15828kcal 15961kcal 16094kcal 16227kcal 16360kcal 16493kcal 16626kcal 16759kcal 16892kcal 17025kcal 17158kcal 17291kcal 17424kcal 17557kcal 17690kcal 17823kcal 17956kcal 18089kcal 18222kcal 18355kcal 18488kcal 18621kcal 18754kcal 18887kcal 19020kcal 19153kcal 19286kcal 19419kcal 19552kcal 19685kcal 19818kcal 19951kcal
デスクワーク 4034kcal 4149kcal 4265kcal 4380kcal 4495kcal 4610kcal 4726kcal 4841kcal 4956kcal 5072kcal 5187kcal 5302kcal 5417kcal 5533kcal 5648kcal 5763kcal 5878kcal 5994kcal 6109kcal 6224kcal 6340kcal 6455kcal 6570kcal 6685kcal 6801kcal 6916kcal 7031kcal 7147kcal 7262kcal 7377kcal 7492kcal 7608kcal 7723kcal 7838kcal 7953kcal 8069kcal 8184kcal 8299kcal 8415kcal 8530kcal 8645kcal 8760kcal 8876kcal 8991kcal 9106kcal 9221kcal 9337kcal 9452kcal 9567kcal 9683kcal 9798kcal 9913kcal 10028kcal 10144kcal 10259kcal 10374kcal 10489kcal 10605kcal 10720kcal 10835kcal 10951kcal 11066kcal 11181kcal 11296kcal 11412kcal 11527kcal 11642kcal 11757kcal 11873kcal 11988kcal 12103kcal 12219kcal 12334kcal 12449kcal 12564kcal 12680kcal 12795kcal 12910kcal 13025kcal 13141kcal 13256kcal 13371kcal 13487kcal 13602kcal 13717kcal 13832kcal 13948kcal 14063kcal 14178kcal 14294kcal 14409kcal 14524kcal 14639kcal 14755kcal 14870kcal 14985kcal 15100kcal 15216kcal 15331kcal 15446kcal 15562kcal 15677kcal 15792kcal 15907kcal 16023kcal 16138kcal 16253kcal 16368kcal 16484kcal 16599kcal 16714kcal 16830kcal 16945kcal 17060kcal 17175kcal 17291kcal
電車バスに乗車 4034kcal 4149kcal 4265kcal 4380kcal 4495kcal 4610kcal 4726kcal 4841kcal 4956kcal 5072kcal 5187kcal 5302kcal 5417kcal 5533kcal 5648kcal 5763kcal 5878kcal 5994kcal 6109kcal 6224kcal 6340kcal 6455kcal 6570kcal 6685kcal 6801kcal 6916kcal 7031kcal 7147kcal 7262kcal 7377kcal 7492kcal 7608kcal 7723kcal 7838kcal 7953kcal 8069kcal 8184kcal 8299kcal 8415kcal 8530kcal 8645kcal 8760kcal 8876kcal 8991kcal 9106kcal 9221kcal 9337kcal 9452kcal 9567kcal 9683kcal 9798kcal 9913kcal 10028kcal 10144kcal 10259kcal 10374kcal 10489kcal 10605kcal 10720kcal 10835kcal 10951kcal 11066kcal 11181kcal 11296kcal 11412kcal 11527kcal 11642kcal 11757kcal 11873kcal 11988kcal 12103kcal 12219kcal 12334kcal 12449kcal 12564kcal 12680kcal 12795kcal 12910kcal 13025kcal 13141kcal 13256kcal 13371kcal 13487kcal 13602kcal 13717kcal 13832kcal 13948kcal 14063kcal 14178kcal 14294kcal 14409kcal 14524kcal 14639kcal 14755kcal 14870kcal 14985kcal 15100kcal 15216kcal 15331kcal 15446kcal 15562kcal 15677kcal 15792kcal 15907kcal 16023kcal 16138kcal 16253kcal 16368kcal 16484kcal 16599kcal 16714kcal 16830kcal 16945kcal 17060kcal 17175kcal 17291kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
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  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ