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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

68時間50分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 6324kcal 6504kcal 6685kcal 6866kcal 7046kcal 7227kcal 7408kcal 7588kcal 7769kcal 7950kcal 8130kcal 8311kcal 8492kcal 8673kcal 8853kcal 9034kcal 9215kcal 9395kcal 9576kcal 9757kcal 9937kcal 10118kcal 10299kcal 10479kcal 10660kcal 10841kcal 11021kcal 11202kcal 11383kcal 11564kcal 11744kcal 11925kcal 12106kcal 12286kcal 12467kcal 12648kcal 12828kcal 13009kcal 13190kcal 13370kcal 13551kcal 13732kcal 13912kcal 14093kcal 14274kcal 14454kcal 14635kcal 14816kcal 14997kcal 15177kcal 15358kcal 15539kcal 15719kcal 15900kcal 16081kcal 16261kcal 16442kcal 16623kcal 16803kcal 16984kcal 17165kcal 17346kcal 17526kcal 17707kcal 17888kcal 18068kcal 18249kcal 18430kcal 18610kcal 18791kcal 18972kcal 19152kcal 19333kcal 19514kcal 19694kcal 19875kcal 20056kcal 20237kcal 20417kcal 20598kcal 20779kcal 20959kcal 21140kcal 21321kcal 21501kcal 21682kcal 21863kcal 22043kcal 22224kcal 22405kcal 22585kcal 22766kcal 22947kcal 23128kcal 23308kcal 23489kcal 23670kcal 23850kcal 24031kcal 24212kcal 24392kcal 24573kcal 24754kcal 24934kcal 25115kcal 25296kcal 25476kcal 25657kcal 25838kcal 26019kcal 26199kcal 26380kcal 26561kcal 26741kcal 26922kcal 27103kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 7588kcal 7805kcal 8022kcal 8239kcal 8456kcal 8673kcal 8889kcal 9106kcal 9323kcal 9540kcal 9757kcal 9973kcal 10190kcal 10407kcal 10624kcal 10841kcal 11058kcal 11274kcal 11491kcal 11708kcal 11925kcal 12142kcal 12359kcal 12575kcal 12792kcal 13009kcal 13226kcal 13443kcal 13659kcal 13876kcal 14093kcal 14310kcal 14527kcal 14744kcal 14960kcal 15177kcal 15394kcal 15611kcal 15828kcal 16045kcal 16261kcal 16478kcal 16695kcal 16912kcal 17129kcal 17346kcal 17562kcal 17779kcal 17996kcal 18213kcal 18430kcal 18646kcal 18863kcal 19080kcal 19297kcal 19514kcal 19731kcal 19947kcal 20164kcal 20381kcal 20598kcal 20815kcal 21032kcal 21248kcal 21465kcal 21682kcal 21899kcal 22116kcal 22332kcal 22549kcal 22766kcal 22983kcal 23200kcal 23417kcal 23633kcal 23850kcal 24067kcal 24284kcal 24501kcal 24718kcal 24934kcal 25151kcal 25368kcal 25585kcal 25802kcal 26019kcal 26235kcal 26452kcal 26669kcal 26886kcal 27103kcal 27319kcal 27536kcal 27753kcal 27970kcal 28187kcal 28404kcal 28620kcal 28837kcal 29054kcal 29271kcal 29488kcal 29705kcal 29921kcal 30138kcal 30355kcal 30572kcal 30789kcal 31005kcal 31222kcal 31439kcal 31656kcal 31873kcal 32090kcal 32306kcal 32523kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 10877kcal 11188kcal 11498kcal 11809kcal 12120kcal 12431kcal 12742kcal 13052kcal 13363kcal 13674kcal 13985kcal 14295kcal 14606kcal 14917kcal 15228kcal 15539kcal 15849kcal 16160kcal 16471kcal 16782kcal 17093kcal 17403kcal 17714kcal 18025kcal 18336kcal 18646kcal 18957kcal 19268kcal 19579kcal 19890kcal 20200kcal 20511kcal 20822kcal 21133kcal 21443kcal 21754kcal 22065kcal 22376kcal 22687kcal 22997kcal 23308kcal 23619kcal 23930kcal 24241kcal 24551kcal 24862kcal 25173kcal 25484kcal 25794kcal 26105kcal 26416kcal 26727kcal 27038kcal 27348kcal 27659kcal 27970kcal 28281kcal 28591kcal 28902kcal 29213kcal 29524kcal 29835kcal 30145kcal 30456kcal 30767kcal 31078kcal 31389kcal 31699kcal 32010kcal 32321kcal 32632kcal 32942kcal 33253kcal 33564kcal 33875kcal 34186kcal 34496kcal 34807kcal 35118kcal 35429kcal 35739kcal 36050kcal 36361kcal 36672kcal 36983kcal 37293kcal 37604kcal 37915kcal 38226kcal 38537kcal 38847kcal 39158kcal 39469kcal 39780kcal 40090kcal 40401kcal 40712kcal 41023kcal 41334kcal 41644kcal 41955kcal 42266kcal 42577kcal 42887kcal 43198kcal 43509kcal 43820kcal 44131kcal 44441kcal 44752kcal 45063kcal 45374kcal 45685kcal 45995kcal 46306kcal 46617kcal
山登り 20237kcal 20815kcal 21393kcal 21971kcal 22549kcal 23128kcal 23706kcal 24284kcal 24862kcal 25440kcal 26019kcal 26597kcal 27175kcal 27753kcal 28331kcal 28909kcal 29488kcal 30066kcal 30644kcal 31222kcal 31800kcal 32379kcal 32957kcal 33535kcal 34113kcal 34692kcal 35270kcal 35848kcal 36426kcal 37004kcal 37583kcal 38161kcal 38739kcal 39317kcal 39895kcal 40474kcal 41052kcal 41630kcal 42208kcal 42786kcal 43365kcal 43943kcal 44521kcal 45099kcal 45677kcal 46256kcal 46834kcal 47412kcal 47990kcal 48568kcal 49147kcal 49725kcal 50303kcal 50881kcal 51459kcal 52038kcal 52616kcal 53194kcal 53772kcal 54350kcal 54928kcal 55507kcal 56085kcal 56663kcal 57241kcal 57819kcal 58398kcal 58976kcal 59554kcal 60132kcal 60710kcal 61289kcal 61867kcal 62445kcal 63023kcal 63601kcal 64180kcal 64758kcal 65336kcal 65914kcal 66493kcal 67071kcal 67649kcal 68227kcal 68805kcal 69384kcal 69962kcal 70540kcal 71118kcal 71696kcal 72275kcal 72853kcal 73431kcal 74009kcal 74587kcal 75166kcal 75744kcal 76322kcal 76900kcal 77478kcal 78057kcal 78635kcal 79213kcal 79791kcal 80369kcal 80948kcal 81526kcal 82104kcal 82682kcal 83260kcal 83839kcal 84417kcal 84995kcal 85573kcal 86151kcal 86730kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 15177kcal 15611kcal 16045kcal 16478kcal 16912kcal 17346kcal 17779kcal 18213kcal 18646kcal 19080kcal 19514kcal 19947kcal 20381kcal 20815kcal 21248kcal 21682kcal 22116kcal 22549kcal 22983kcal 23417kcal 23850kcal 24284kcal 24718kcal 25151kcal 25585kcal 26019kcal 26452kcal 26886kcal 27319kcal 27753kcal 28187kcal 28620kcal 29054kcal 29488kcal 29921kcal 30355kcal 30789kcal 31222kcal 31656kcal 32090kcal 32523kcal 32957kcal 33391kcal 33824kcal 34258kcal 34692kcal 35125kcal 35559kcal 35992kcal 36426kcal 36860kcal 37293kcal 37727kcal 38161kcal 38594kcal 39028kcal 39462kcal 39895kcal 40329kcal 40763kcal 41196kcal 41630kcal 42064kcal 42497kcal 42931kcal 43365kcal 43798kcal 44232kcal 44665kcal 45099kcal 45533kcal 45966kcal 46400kcal 46834kcal 47267kcal 47701kcal 48135kcal 48568kcal 49002kcal 49436kcal 49869kcal 50303kcal 50737kcal 51170kcal 51604kcal 52038kcal 52471kcal 52905kcal 53338kcal 53772kcal 54206kcal 54639kcal 55073kcal 55507kcal 55940kcal 56374kcal 56808kcal 57241kcal 57675kcal 58109kcal 58542kcal 58976kcal 59410kcal 59843kcal 60277kcal 60711kcal 61144kcal 61578kcal 62011kcal 62445kcal 62879kcal 63312kcal 63746kcal 64180kcal 64613kcal 65047kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 20237kcal 20815kcal 21393kcal 21971kcal 22549kcal 23128kcal 23706kcal 24284kcal 24862kcal 25440kcal 26019kcal 26597kcal 27175kcal 27753kcal 28331kcal 28909kcal 29488kcal 30066kcal 30644kcal 31222kcal 31800kcal 32379kcal 32957kcal 33535kcal 34113kcal 34692kcal 35270kcal 35848kcal 36426kcal 37004kcal 37583kcal 38161kcal 38739kcal 39317kcal 39895kcal 40474kcal 41052kcal 41630kcal 42208kcal 42786kcal 43365kcal 43943kcal 44521kcal 45099kcal 45677kcal 46256kcal 46834kcal 47412kcal 47990kcal 48568kcal 49147kcal 49725kcal 50303kcal 50881kcal 51459kcal 52038kcal 52616kcal 53194kcal 53772kcal 54350kcal 54928kcal 55507kcal 56085kcal 56663kcal 57241kcal 57819kcal 58398kcal 58976kcal 59554kcal 60132kcal 60710kcal 61289kcal 61867kcal 62445kcal 63023kcal 63601kcal 64180kcal 64758kcal 65336kcal 65914kcal 66493kcal 67071kcal 67649kcal 68227kcal 68805kcal 69384kcal 69962kcal 70540kcal 71118kcal 71696kcal 72275kcal 72853kcal 73431kcal 74009kcal 74587kcal 75166kcal 75744kcal 76322kcal 76900kcal 77478kcal 78057kcal 78635kcal 79213kcal 79791kcal 80369kcal 80948kcal 81526kcal 82104kcal 82682kcal 83260kcal 83839kcal 84417kcal 84995kcal 85573kcal 86151kcal 86730kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 25296kcal 26019kcal 26741kcal 27464kcal 28187kcal 28909kcal 29632kcal 30355kcal 31078kcal 31800kcal 32523kcal 33246kcal 33969kcal 34692kcal 35414kcal 36137kcal 36860kcal 37583kcal 38305kcal 39028kcal 39751kcal 40474kcal 41196kcal 41919kcal 42642kcal 43365kcal 44087kcal 44810kcal 45533kcal 46256kcal 46978kcal 47701kcal 48424kcal 49147kcal 49869kcal 50592kcal 51315kcal 52038kcal 52760kcal 53483kcal 54206kcal 54928kcal 55651kcal 56374kcal 57097kcal 57819kcal 58542kcal 59265kcal 59988kcal 60710kcal 61433kcal 62156kcal 62879kcal 63601kcal 64324kcal 65047kcal 65770kcal 66493kcal 67215kcal 67938kcal 68661kcal 69384kcal 70106kcal 70829kcal 71552kcal 72275kcal 72997kcal 73720kcal 74443kcal 75166kcal 75888kcal 76611kcal 77334kcal 78057kcal 78779kcal 79502kcal 80225kcal 80948kcal 81670kcal 82393kcal 83116kcal 83839kcal 84561kcal 85284kcal 86007kcal 86730kcal 87452kcal 88175kcal 88898kcal 89621kcal 90343kcal 91066kcal 91789kcal 92512kcal 93234kcal 93957kcal 94680kcal 95403kcal 96125kcal 96848kcal 97571kcal 98294kcal 99016kcal 99739kcal 100462kcal 101185kcal 101907kcal 102630kcal 103353kcal 104076kcal 104798kcal 105521kcal 106244kcal 106966kcal 107689kcal 108412kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 22260kcal 22896kcal 23532kcal 24168kcal 24804kcal 25440kcal 26076kcal 26712kcal 27348kcal 27984kcal 28620kcal 29256kcal 29892kcal 30528kcal 31164kcal 31801kcal 32437kcal 33073kcal 33709kcal 34345kcal 34981kcal 35617kcal 36253kcal 36889kcal 37525kcal 38161kcal 38797kcal 39433kcal 40069kcal 40705kcal 41341kcal 41977kcal 42613kcal 43249kcal 43885kcal 44521kcal 45157kcal 45793kcal 46429kcal 47065kcal 47701kcal 48337kcal 48973kcal 49609kcal 50245kcal 50881kcal 51517kcal 52153kcal 52789kcal 53425kcal 54061kcal 54697kcal 55333kcal 55969kcal 56605kcal 57241kcal 57877kcal 58513kcal 59149kcal 59785kcal 60421kcal 61057kcal 61693kcal 62329kcal 62965kcal 63602kcal 64238kcal 64874kcal 65510kcal 66146kcal 66782kcal 67418kcal 68054kcal 68690kcal 69326kcal 69962kcal 70598kcal 71234kcal 71870kcal 72506kcal 73142kcal 73778kcal 74414kcal 75050kcal 75686kcal 76322kcal 76958kcal 77594kcal 78230kcal 78866kcal 79502kcal 80138kcal 80774kcal 81410kcal 82046kcal 82682kcal 83318kcal 83954kcal 84590kcal 85226kcal 85862kcal 86498kcal 87134kcal 87770kcal 88406kcal 89042kcal 89678kcal 90314kcal 90950kcal 91586kcal 92222kcal 92858kcal 93494kcal 94130kcal 94766kcal 95403kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 29849kcal 30702kcal 31555kcal 32408kcal 33260kcal 34113kcal 34966kcal 35819kcal 36672kcal 37525kcal 38378kcal 39230kcal 40083kcal 40936kcal 41789kcal 42642kcal 43495kcal 44347kcal 45200kcal 46053kcal 46906kcal 47759kcal 48612kcal 49465kcal 50317kcal 51170kcal 52023kcal 52876kcal 53729kcal 54582kcal 55434kcal 56287kcal 57140kcal 57993kcal 58846kcal 59699kcal 60551kcal 61404kcal 62257kcal 63110kcal 63963kcal 64816kcal 65669kcal 66521kcal 67374kcal 68227kcal 69080kcal 69933kcal 70786kcal 71638kcal 72491kcal 73344kcal 74197kcal 75050kcal 75903kcal 76756kcal 77608kcal 78461kcal 79314kcal 80167kcal 81020kcal 81873kcal 82725kcal 83578kcal 84431kcal 85284kcal 86137kcal 86990kcal 87843kcal 88695kcal 89548kcal 90401kcal 91254kcal 92107kcal 92960kcal 93812kcal 94665kcal 95518kcal 96371kcal 97224kcal 98077kcal 98930kcal 99782kcal 100635kcal 101488kcal 102341kcal 103194kcal 104047kcal 104899kcal 105752kcal 106605kcal 107458kcal 108311kcal 109164kcal 110017kcal 110869kcal 111722kcal 112575kcal 113428kcal 114281kcal 115134kcal 115986kcal 116839kcal 117692kcal 118545kcal 119398kcal 120251kcal 121103kcal 121956kcal 122809kcal 123662kcal 124515kcal 125368kcal 126221kcal 127073kcal 127926kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 31114kcal 32003kcal 32892kcal 33781kcal 34670kcal 35559kcal 36448kcal 37337kcal 38226kcal 39115kcal 40004kcal 40893kcal 41782kcal 42671kcal 43560kcal 44449kcal 45338kcal 46227kcal 47116kcal 48005kcal 48894kcal 49783kcal 50672kcal 51560kcal 52449kcal 53338kcal 54227kcal 55116kcal 56005kcal 56894kcal 57783kcal 58672kcal 59561kcal 60450kcal 61339kcal 62228kcal 63117kcal 64006kcal 64895kcal 65784kcal 66673kcal 67562kcal 68451kcal 69340kcal 70229kcal 71118kcal 72007kcal 72896kcal 73785kcal 74674kcal 75563kcal 76452kcal 77341kcal 78230kcal 79119kcal 80008kcal 80897kcal 81786kcal 82675kcal 83564kcal 84453kcal 85342kcal 86231kcal 87120kcal 88009kcal 88898kcal 89787kcal 90676kcal 91565kcal 92454kcal 93343kcal 94232kcal 95121kcal 96010kcal 96899kcal 97788kcal 98677kcal 99566kcal 100455kcal 101344kcal 102232kcal 103121kcal 104010kcal 104899kcal 105788kcal 106677kcal 107566kcal 108455kcal 109344kcal 110233kcal 111122kcal 112011kcal 112900kcal 113789kcal 114678kcal 115567kcal 116456kcal 117345kcal 118234kcal 119123kcal 120012kcal 120901kcal 121790kcal 122679kcal 123568kcal 124457kcal 125346kcal 126235kcal 127124kcal 128013kcal 128902kcal 129791kcal 130680kcal 131569kcal 132458kcal 133347kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 13407kcal 13790kcal 14173kcal 14556kcal 14939kcal 15322kcal 15705kcal 16088kcal 16471kcal 16854kcal 17237kcal 17620kcal 18003kcal 18386kcal 18769kcal 19152kcal 19535kcal 19918kcal 20302kcal 20685kcal 21068kcal 21451kcal 21834kcal 22217kcal 22600kcal 22983kcal 23366kcal 23749kcal 24132kcal 24515kcal 24898kcal 25281kcal 25664kcal 26047kcal 26430kcal 26814kcal 27197kcal 27580kcal 27963kcal 28346kcal 28729kcal 29112kcal 29495kcal 29878kcal 30261kcal 30644kcal 31027kcal 31410kcal 31793kcal 32176kcal 32559kcal 32942kcal 33326kcal 33709kcal 34092kcal 34475kcal 34858kcal 35241kcal 35624kcal 36007kcal 36390kcal 36773kcal 37156kcal 37539kcal 37922kcal 38305kcal 38688kcal 39071kcal 39454kcal 39837kcal 40221kcal 40604kcal 40987kcal 41370kcal 41753kcal 42136kcal 42519kcal 42902kcal 43285kcal 43668kcal 44051kcal 44434kcal 44817kcal 45200kcal 45583kcal 45966kcal 46349kcal 46733kcal 47116kcal 47499kcal 47882kcal 48265kcal 48648kcal 49031kcal 49414kcal 49797kcal 50180kcal 50563kcal 50946kcal 51329kcal 51712kcal 52095kcal 52478kcal 52861kcal 53244kcal 53628kcal 54011kcal 54394kcal 54777kcal 55160kcal 55543kcal 55926kcal 56309kcal 56692kcal 57075kcal 57458kcal
水泳
(普通:全般)		 20995kcal 21595kcal 22195kcal 22795kcal 23395kcal 23995kcal 24595kcal 25195kcal 25794kcal 26394kcal 26994kcal 27594kcal 28194kcal 28794kcal 29394kcal 29994kcal 30594kcal 31193kcal 31793kcal 32393kcal 32993kcal 33593kcal 34193kcal 34793kcal 35393kcal 35992kcal 36592kcal 37192kcal 37792kcal 38392kcal 38992kcal 39592kcal 40192kcal 40792kcal 41391kcal 41991kcal 42591kcal 43191kcal 43791kcal 44391kcal 44991kcal 45591kcal 46190kcal 46790kcal 47390kcal 47990kcal 48590kcal 49190kcal 49790kcal 50390kcal 50990kcal 51589kcal 52189kcal 52789kcal 53389kcal 53989kcal 54589kcal 55189kcal 55789kcal 56388kcal 56988kcal 57588kcal 58188kcal 58788kcal 59388kcal 59988kcal 60588kcal 61188kcal 61787kcal 62387kcal 62987kcal 63587kcal 64187kcal 64787kcal 65387kcal 65987kcal 66586kcal 67186kcal 67786kcal 68386kcal 68986kcal 69586kcal 70186kcal 70786kcal 71386kcal 71985kcal 72585kcal 73185kcal 73785kcal 74385kcal 74985kcal 75585kcal 76185kcal 76784kcal 77384kcal 77984kcal 78584kcal 79184kcal 79784kcal 80384kcal 80984kcal 81584kcal 82183kcal 82783kcal 83383kcal 83983kcal 84583kcal 85183kcal 85783kcal 86383kcal 86982kcal 87582kcal 88182kcal 88782kcal 89382kcal 89982kcal
水泳
(速め:全般)		 25296kcal 26019kcal 26741kcal 27464kcal 28187kcal 28909kcal 29632kcal 30355kcal 31078kcal 31800kcal 32523kcal 33246kcal 33969kcal 34692kcal 35414kcal 36137kcal 36860kcal 37583kcal 38305kcal 39028kcal 39751kcal 40474kcal 41196kcal 41919kcal 42642kcal 43365kcal 44087kcal 44810kcal 45533kcal 46256kcal 46978kcal 47701kcal 48424kcal 49147kcal 49869kcal 50592kcal 51315kcal 52038kcal 52760kcal 53483kcal 54206kcal 54928kcal 55651kcal 56374kcal 57097kcal 57819kcal 58542kcal 59265kcal 59988kcal 60710kcal 61433kcal 62156kcal 62879kcal 63601kcal 64324kcal 65047kcal 65770kcal 66493kcal 67215kcal 67938kcal 68661kcal 69384kcal 70106kcal 70829kcal 71552kcal 72275kcal 72997kcal 73720kcal 74443kcal 75166kcal 75888kcal 76611kcal 77334kcal 78057kcal 78779kcal 79502kcal 80225kcal 80948kcal 81670kcal 82393kcal 83116kcal 83839kcal 84561kcal 85284kcal 86007kcal 86730kcal 87452kcal 88175kcal 88898kcal 89621kcal 90343kcal 91066kcal 91789kcal 92512kcal 93234kcal 93957kcal 94680kcal 95403kcal 96125kcal 96848kcal 97571kcal 98294kcal 99016kcal 99739kcal 100462kcal 101185kcal 101907kcal 102630kcal 103353kcal 104076kcal 104798kcal 105521kcal 106244kcal 106966kcal 107689kcal 108412kcal
水泳
(バタフライ)		 34908kcal 35906kcal 36903kcal 37901kcal 38898kcal 39895kcal 40893kcal 41890kcal 42887kcal 43885kcal 44882kcal 45880kcal 46877kcal 47874kcal 48872kcal 49869kcal 50867kcal 51864kcal 52861kcal 53859kcal 54856kcal 55854kcal 56851kcal 57848kcal 58846kcal 59843kcal 60841kcal 61838kcal 62835kcal 63833kcal 64830kcal 65828kcal 66825kcal 67822kcal 68820kcal 69817kcal 70815kcal 71812kcal 72809kcal 73807kcal 74804kcal 75802kcal 76799kcal 77796kcal 78794kcal 79791kcal 80788kcal 81786kcal 82783kcal 83781kcal 84778kcal 85775kcal 86773kcal 87770kcal 88768kcal 89765kcal 90762kcal 91760kcal 92757kcal 93755kcal 94752kcal 95749kcal 96747kcal 97744kcal 98742kcal 99739kcal 100736kcal 101734kcal 102731kcal 103729kcal 104726kcal 105723kcal 106721kcal 107718kcal 108716kcal 109713kcal 110710kcal 111708kcal 112705kcal 113703kcal 114700kcal 115697kcal 116695kcal 117692kcal 118690kcal 119687kcal 120684kcal 121682kcal 122679kcal 123676kcal 124674kcal 125671kcal 126669kcal 127666kcal 128663kcal 129661kcal 130658kcal 131656kcal 132653kcal 133650kcal 134648kcal 135645kcal 136643kcal 137640kcal 138637kcal 139635kcal 140632kcal 141630kcal 142627kcal 143624kcal 144622kcal 145619kcal 146617kcal 147614kcal 148611kcal 149609kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 15177kcal 15611kcal 16045kcal 16478kcal 16912kcal 17346kcal 17779kcal 18213kcal 18646kcal 19080kcal 19514kcal 19947kcal 20381kcal 20815kcal 21248kcal 21682kcal 22116kcal 22549kcal 22983kcal 23417kcal 23850kcal 24284kcal 24718kcal 25151kcal 25585kcal 26019kcal 26452kcal 26886kcal 27319kcal 27753kcal 28187kcal 28620kcal 29054kcal 29488kcal 29921kcal 30355kcal 30789kcal 31222kcal 31656kcal 32090kcal 32523kcal 32957kcal 33391kcal 33824kcal 34258kcal 34692kcal 35125kcal 35559kcal 35992kcal 36426kcal 36860kcal 37293kcal 37727kcal 38161kcal 38594kcal 39028kcal 39462kcal 39895kcal 40329kcal 40763kcal 41196kcal 41630kcal 42064kcal 42497kcal 42931kcal 43365kcal 43798kcal 44232kcal 44665kcal 45099kcal 45533kcal 45966kcal 46400kcal 46834kcal 47267kcal 47701kcal 48135kcal 48568kcal 49002kcal 49436kcal 49869kcal 50303kcal 50737kcal 51170kcal 51604kcal 52038kcal 52471kcal 52905kcal 53338kcal 53772kcal 54206kcal 54639kcal 55073kcal 55507kcal 55940kcal 56374kcal 56808kcal 57241kcal 57675kcal 58109kcal 58542kcal 58976kcal 59410kcal 59843kcal 60277kcal 60711kcal 61144kcal 61578kcal 62011kcal 62445kcal 62879kcal 63312kcal 63746kcal 64180kcal 64613kcal 65047kcal
自転車
(普通:20km/h)		 20237kcal 20815kcal 21393kcal 21971kcal 22549kcal 23128kcal 23706kcal 24284kcal 24862kcal 25440kcal 26019kcal 26597kcal 27175kcal 27753kcal 28331kcal 28909kcal 29488kcal 30066kcal 30644kcal 31222kcal 31800kcal 32379kcal 32957kcal 33535kcal 34113kcal 34692kcal 35270kcal 35848kcal 36426kcal 37004kcal 37583kcal 38161kcal 38739kcal 39317kcal 39895kcal 40474kcal 41052kcal 41630kcal 42208kcal 42786kcal 43365kcal 43943kcal 44521kcal 45099kcal 45677kcal 46256kcal 46834kcal 47412kcal 47990kcal 48568kcal 49147kcal 49725kcal 50303kcal 50881kcal 51459kcal 52038kcal 52616kcal 53194kcal 53772kcal 54350kcal 54928kcal 55507kcal 56085kcal 56663kcal 57241kcal 57819kcal 58398kcal 58976kcal 59554kcal 60132kcal 60710kcal 61289kcal 61867kcal 62445kcal 63023kcal 63601kcal 64180kcal 64758kcal 65336kcal 65914kcal 66493kcal 67071kcal 67649kcal 68227kcal 68805kcal 69384kcal 69962kcal 70540kcal 71118kcal 71696kcal 72275kcal 72853kcal 73431kcal 74009kcal 74587kcal 75166kcal 75744kcal 76322kcal 76900kcal 77478kcal 78057kcal 78635kcal 79213kcal 79791kcal 80369kcal 80948kcal 81526kcal 82104kcal 82682kcal 83260kcal 83839kcal 84417kcal 84995kcal 85573kcal 86151kcal 86730kcal
自転車
(速め:24km/h)		 25296kcal 26019kcal 26741kcal 27464kcal 28187kcal 28909kcal 29632kcal 30355kcal 31078kcal 31800kcal 32523kcal 33246kcal 33969kcal 34692kcal 35414kcal 36137kcal 36860kcal 37583kcal 38305kcal 39028kcal 39751kcal 40474kcal 41196kcal 41919kcal 42642kcal 43365kcal 44087kcal 44810kcal 45533kcal 46256kcal 46978kcal 47701kcal 48424kcal 49147kcal 49869kcal 50592kcal 51315kcal 52038kcal 52760kcal 53483kcal 54206kcal 54928kcal 55651kcal 56374kcal 57097kcal 57819kcal 58542kcal 59265kcal 59988kcal 60710kcal 61433kcal 62156kcal 62879kcal 63601kcal 64324kcal 65047kcal 65770kcal 66493kcal 67215kcal 67938kcal 68661kcal 69384kcal 70106kcal 70829kcal 71552kcal 72275kcal 72997kcal 73720kcal 74443kcal 75166kcal 75888kcal 76611kcal 77334kcal 78057kcal 78779kcal 79502kcal 80225kcal 80948kcal 81670kcal 82393kcal 83116kcal 83839kcal 84561kcal 85284kcal 86007kcal 86730kcal 87452kcal 88175kcal 88898kcal 89621kcal 90343kcal 91066kcal 91789kcal 92512kcal 93234kcal 93957kcal 94680kcal 95403kcal 96125kcal 96848kcal 97571kcal 98294kcal 99016kcal 99739kcal 100462kcal 101185kcal 101907kcal 102630kcal 103353kcal 104076kcal 104798kcal 105521kcal 106244kcal 106966kcal 107689kcal 108412kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

68時間50分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 9612kcal 9887kcal 10161kcal 10436kcal 10711kcal 10985kcal 11260kcal 11535kcal 11809kcal 12084kcal 12359kcal 12633kcal 12908kcal 13182kcal 13457kcal 13732kcal 14006kcal 14281kcal 14556kcal 14830kcal 15105kcal 15380kcal 15654kcal 15929kcal 16204kcal 16478kcal 16753kcal 17027kcal 17302kcal 17577kcal 17851kcal 18126kcal 18401kcal 18675kcal 18950kcal 19225kcal 19499kcal 19774kcal 20049kcal 20323kcal 20598kcal 20873kcal 21147kcal 21422kcal 21696kcal 21971kcal 22246kcal 22520kcal 22795kcal 23070kcal 23344kcal 23619kcal 23894kcal 24168kcal 24443kcal 24718kcal 24992kcal 25267kcal 25541kcal 25816kcal 26091kcal 26365kcal 26640kcal 26915kcal 27189kcal 27464kcal 27739kcal 28013kcal 28288kcal 28563kcal 28837kcal 29112kcal 29387kcal 29661kcal 29936kcal 30210kcal 30485kcal 30760kcal 31034kcal 31309kcal 31584kcal 31858kcal 32133kcal 32408kcal 32682kcal 32957kcal 33232kcal 33506kcal 33781kcal 34055kcal 34330kcal 34605kcal 34879kcal 35154kcal 35429kcal 35703kcal 35978kcal 36253kcal 36527kcal 36802kcal 37077kcal 37351kcal 37626kcal 37901kcal 38175kcal 38450kcal 38724kcal 38999kcal 39274kcal 39548kcal 39823kcal 40098kcal 40372kcal 40647kcal 40922kcal 41196kcal
筋トレ
背筋運動		 9612kcal 9887kcal 10161kcal 10436kcal 10711kcal 10985kcal 11260kcal 11535kcal 11809kcal 12084kcal 12359kcal 12633kcal 12908kcal 13182kcal 13457kcal 13732kcal 14006kcal 14281kcal 14556kcal 14830kcal 15105kcal 15380kcal 15654kcal 15929kcal 16204kcal 16478kcal 16753kcal 17027kcal 17302kcal 17577kcal 17851kcal 18126kcal 18401kcal 18675kcal 18950kcal 19225kcal 19499kcal 19774kcal 20049kcal 20323kcal 20598kcal 20873kcal 21147kcal 21422kcal 21696kcal 21971kcal 22246kcal 22520kcal 22795kcal 23070kcal 23344kcal 23619kcal 23894kcal 24168kcal 24443kcal 24718kcal 24992kcal 25267kcal 25541kcal 25816kcal 26091kcal 26365kcal 26640kcal 26915kcal 27189kcal 27464kcal 27739kcal 28013kcal 28288kcal 28563kcal 28837kcal 29112kcal 29387kcal 29661kcal 29936kcal 30210kcal 30485kcal 30760kcal 31034kcal 31309kcal 31584kcal 31858kcal 32133kcal 32408kcal 32682kcal 32957kcal 33232kcal 33506kcal 33781kcal 34055kcal 34330kcal 34605kcal 34879kcal 35154kcal 35429kcal 35703kcal 35978kcal 36253kcal 36527kcal 36802kcal 37077kcal 37351kcal 37626kcal 37901kcal 38175kcal 38450kcal 38724kcal 38999kcal 39274kcal 39548kcal 39823kcal 40098kcal 40372kcal 40647kcal 40922kcal 41196kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 9612kcal 9887kcal 10161kcal 10436kcal 10711kcal 10985kcal 11260kcal 11535kcal 11809kcal 12084kcal 12359kcal 12633kcal 12908kcal 13182kcal 13457kcal 13732kcal 14006kcal 14281kcal 14556kcal 14830kcal 15105kcal 15380kcal 15654kcal 15929kcal 16204kcal 16478kcal 16753kcal 17027kcal 17302kcal 17577kcal 17851kcal 18126kcal 18401kcal 18675kcal 18950kcal 19225kcal 19499kcal 19774kcal 20049kcal 20323kcal 20598kcal 20873kcal 21147kcal 21422kcal 21696kcal 21971kcal 22246kcal 22520kcal 22795kcal 23070kcal 23344kcal 23619kcal 23894kcal 24168kcal 24443kcal 24718kcal 24992kcal 25267kcal 25541kcal 25816kcal 26091kcal 26365kcal 26640kcal 26915kcal 27189kcal 27464kcal 27739kcal 28013kcal 28288kcal 28563kcal 28837kcal 29112kcal 29387kcal 29661kcal 29936kcal 30210kcal 30485kcal 30760kcal 31034kcal 31309kcal 31584kcal 31858kcal 32133kcal 32408kcal 32682kcal 32957kcal 33232kcal 33506kcal 33781kcal 34055kcal 34330kcal 34605kcal 34879kcal 35154kcal 35429kcal 35703kcal 35978kcal 36253kcal 36527kcal 36802kcal 37077kcal 37351kcal 37626kcal 37901kcal 38175kcal 38450kcal 38724kcal 38999kcal 39274kcal 39548kcal 39823kcal 40098kcal 40372kcal 40647kcal 40922kcal 41196kcal
筋トレ
懸垂		 9612kcal 9887kcal 10161kcal 10436kcal 10711kcal 10985kcal 11260kcal 11535kcal 11809kcal 12084kcal 12359kcal 12633kcal 12908kcal 13182kcal 13457kcal 13732kcal 14006kcal 14281kcal 14556kcal 14830kcal 15105kcal 15380kcal 15654kcal 15929kcal 16204kcal 16478kcal 16753kcal 17027kcal 17302kcal 17577kcal 17851kcal 18126kcal 18401kcal 18675kcal 18950kcal 19225kcal 19499kcal 19774kcal 20049kcal 20323kcal 20598kcal 20873kcal 21147kcal 21422kcal 21696kcal 21971kcal 22246kcal 22520kcal 22795kcal 23070kcal 23344kcal 23619kcal 23894kcal 24168kcal 24443kcal 24718kcal 24992kcal 25267kcal 25541kcal 25816kcal 26091kcal 26365kcal 26640kcal 26915kcal 27189kcal 27464kcal 27739kcal 28013kcal 28288kcal 28563kcal 28837kcal 29112kcal 29387kcal 29661kcal 29936kcal 30210kcal 30485kcal 30760kcal 31034kcal 31309kcal 31584kcal 31858kcal 32133kcal 32408kcal 32682kcal 32957kcal 33232kcal 33506kcal 33781kcal 34055kcal 34330kcal 34605kcal 34879kcal 35154kcal 35429kcal 35703kcal 35978kcal 36253kcal 36527kcal 36802kcal 37077kcal 37351kcal 37626kcal 37901kcal 38175kcal 38450kcal 38724kcal 38999kcal 39274kcal 39548kcal 39823kcal 40098kcal 40372kcal 40647kcal 40922kcal 41196kcal
筋トレ
スクワット		 12648kcal 13009kcal 13370kcal 13732kcal 14093kcal 14454kcal 14816kcal 15177kcal 15539kcal 15900kcal 16261kcal 16623kcal 16984kcal 17346kcal 17707kcal 18068kcal 18430kcal 18791kcal 19152kcal 19514kcal 19875kcal 20237kcal 20598kcal 20959kcal 21321kcal 21682kcal 22043kcal 22405kcal 22766kcal 23128kcal 23489kcal 23850kcal 24212kcal 24573kcal 24934kcal 25296kcal 25657kcal 26019kcal 26380kcal 26741kcal 27103kcal 27464kcal 27825kcal 28187kcal 28548kcal 28909kcal 29271kcal 29632kcal 29994kcal 30355kcal 30716kcal 31078kcal 31439kcal 31800kcal 32162kcal 32523kcal 32885kcal 33246kcal 33607kcal 33969kcal 34330kcal 34692kcal 35053kcal 35414kcal 35776kcal 36137kcal 36498kcal 36860kcal 37221kcal 37583kcal 37944kcal 38305kcal 38667kcal 39028kcal 39389kcal 39751kcal 40112kcal 40474kcal 40835kcal 41196kcal 41558kcal 41919kcal 42280kcal 42642kcal 43003kcal 43365kcal 43726kcal 44087kcal 44449kcal 44810kcal 45171kcal 45533kcal 45894kcal 46256kcal 46617kcal 46978kcal 47340kcal 47701kcal 48062kcal 48424kcal 48785kcal 49147kcal 49508kcal 49869kcal 50231kcal 50592kcal 50953kcal 51315kcal 51676kcal 52038kcal 52399kcal 52760kcal 53122kcal 53483kcal 53844kcal 54206kcal
ヨガ
ハタ		 7588kcal 7805kcal 8022kcal 8239kcal 8456kcal 8673kcal 8889kcal 9106kcal 9323kcal 9540kcal 9757kcal 9973kcal 10190kcal 10407kcal 10624kcal 10841kcal 11058kcal 11274kcal 11491kcal 11708kcal 11925kcal 12142kcal 12359kcal 12575kcal 12792kcal 13009kcal 13226kcal 13443kcal 13659kcal 13876kcal 14093kcal 14310kcal 14527kcal 14744kcal 14960kcal 15177kcal 15394kcal 15611kcal 15828kcal 16045kcal 16261kcal 16478kcal 16695kcal 16912kcal 17129kcal 17346kcal 17562kcal 17779kcal 17996kcal 18213kcal 18430kcal 18646kcal 18863kcal 19080kcal 19297kcal 19514kcal 19731kcal 19947kcal 20164kcal 20381kcal 20598kcal 20815kcal 21032kcal 21248kcal 21465kcal 21682kcal 21899kcal 22116kcal 22332kcal 22549kcal 22766kcal 22983kcal 23200kcal 23417kcal 23633kcal 23850kcal 24067kcal 24284kcal 24501kcal 24718kcal 24934kcal 25151kcal 25368kcal 25585kcal 25802kcal 26019kcal 26235kcal 26452kcal 26669kcal 26886kcal 27103kcal 27319kcal 27536kcal 27753kcal 27970kcal 28187kcal 28404kcal 28620kcal 28837kcal 29054kcal 29271kcal 29488kcal 29705kcal 29921kcal 30138kcal 30355kcal 30572kcal 30789kcal 31005kcal 31222kcal 31439kcal 31656kcal 31873kcal 32090kcal 32306kcal 32523kcal
ヨガ
パワー		 10118kcal 10407kcal 10696kcal 10985kcal 11274kcal 11564kcal 11853kcal 12142kcal 12431kcal 12720kcal 13009kcal 13298kcal 13587kcal 13876kcal 14165kcal 14454kcal 14744kcal 15033kcal 15322kcal 15611kcal 15900kcal 16189kcal 16478kcal 16767kcal 17056kcal 17346kcal 17635kcal 17924kcal 18213kcal 18502kcal 18791kcal 19080kcal 19369kcal 19658kcal 19947kcal 20237kcal 20526kcal 20815kcal 21104kcal 21393kcal 21682kcal 21971kcal 22260kcal 22549kcal 22838kcal 23128kcal 23417kcal 23706kcal 23995kcal 24284kcal 24573kcal 24862kcal 25151kcal 25440kcal 25729kcal 26019kcal 26308kcal 26597kcal 26886kcal 27175kcal 27464kcal 27753kcal 28042kcal 28331kcal 28620kcal 28909kcal 29199kcal 29488kcal 29777kcal 30066kcal 30355kcal 30644kcal 30933kcal 31222kcal 31511kcal 31800kcal 32090kcal 32379kcal 32668kcal 32957kcal 33246kcal 33535kcal 33824kcal 34113kcal 34402kcal 34692kcal 34981kcal 35270kcal 35559kcal 35848kcal 36137kcal 36426kcal 36715kcal 37004kcal 37293kcal 37583kcal 37872kcal 38161kcal 38450kcal 38739kcal 39028kcal 39317kcal 39606kcal 39895kcal 40184kcal 40474kcal 40763kcal 41052kcal 41341kcal 41630kcal 41919kcal 42208kcal 42497kcal 42786kcal 43075kcal 43365kcal
ダンス
ゆっくり		 12648kcal 13009kcal 13370kcal 13732kcal 14093kcal 14454kcal 14816kcal 15177kcal 15539kcal 15900kcal 16261kcal 16623kcal 16984kcal 17346kcal 17707kcal 18068kcal 18430kcal 18791kcal 19152kcal 19514kcal 19875kcal 20237kcal 20598kcal 20959kcal 21321kcal 21682kcal 22043kcal 22405kcal 22766kcal 23128kcal 23489kcal 23850kcal 24212kcal 24573kcal 24934kcal 25296kcal 25657kcal 26019kcal 26380kcal 26741kcal 27103kcal 27464kcal 27825kcal 28187kcal 28548kcal 28909kcal 29271kcal 29632kcal 29994kcal 30355kcal 30716kcal 31078kcal 31439kcal 31800kcal 32162kcal 32523kcal 32885kcal 33246kcal 33607kcal 33969kcal 34330kcal 34692kcal 35053kcal 35414kcal 35776kcal 36137kcal 36498kcal 36860kcal 37221kcal 37583kcal 37944kcal 38305kcal 38667kcal 39028kcal 39389kcal 39751kcal 40112kcal 40474kcal 40835kcal 41196kcal 41558kcal 41919kcal 42280kcal 42642kcal 43003kcal 43365kcal 43726kcal 44087kcal 44449kcal 44810kcal 45171kcal 45533kcal 45894kcal 46256kcal 46617kcal 46978kcal 47340kcal 47701kcal 48062kcal 48424kcal 48785kcal 49147kcal 49508kcal 49869kcal 50231kcal 50592kcal 50953kcal 51315kcal 51676kcal 52038kcal 52399kcal 52760kcal 53122kcal 53483kcal 53844kcal 54206kcal
ダンス
普通		 18466kcal 18993kcal 19521kcal 20049kcal 20576kcal 21104kcal 21631kcal 22159kcal 22687kcal 23214kcal 23742kcal 24269kcal 24797kcal 25325kcal 25852kcal 26380kcal 26907kcal 27435kcal 27963kcal 28490kcal 29018kcal 29546kcal 30073kcal 30601kcal 31128kcal 31656kcal 32184kcal 32711kcal 33239kcal 33766kcal 34294kcal 34822kcal 35349kcal 35877kcal 36404kcal 36932kcal 37460kcal 37987kcal 38515kcal 39042kcal 39570kcal 40098kcal 40625kcal 41153kcal 41680kcal 42208kcal 42736kcal 43263kcal 43791kcal 44319kcal 44846kcal 45374kcal 45901kcal 46429kcal 46957kcal 47484kcal 48012kcal 48539kcal 49067kcal 49595kcal 50122kcal 50650kcal 51177kcal 51705kcal 52233kcal 52760kcal 53288kcal 53815kcal 54343kcal 54871kcal 55398kcal 55926kcal 56454kcal 56981kcal 57509kcal 58036kcal 58564kcal 59092kcal 59619kcal 60147kcal 60674kcal 61202kcal 61730kcal 62257kcal 62785kcal 63312kcal 63840kcal 64368kcal 64895kcal 65423kcal 65950kcal 66478kcal 67006kcal 67533kcal 68061kcal 68588kcal 69116kcal 69644kcal 70171kcal 70699kcal 71227kcal 71754kcal 72282kcal 72809kcal 73337kcal 73865kcal 74392kcal 74920kcal 75447kcal 75975kcal 76503kcal 77030kcal 77558kcal 78085kcal 78613kcal 79141kcal
ダンス
激しい		 22766kcal 23417kcal 24067kcal 24718kcal 25368kcal 26019kcal 26669kcal 27319kcal 27970kcal 28620kcal 29271kcal 29921kcal 30572kcal 31222kcal 31873kcal 32523kcal 33174kcal 33824kcal 34475kcal 35125kcal 35776kcal 36426kcal 37077kcal 37727kcal 38378kcal 39028kcal 39678kcal 40329kcal 40979kcal 41630kcal 42280kcal 42931kcal 43581kcal 44232kcal 44882kcal 45533kcal 46183kcal 46834kcal 47484kcal 48135kcal 48785kcal 49436kcal 50086kcal 50737kcal 51387kcal 52038kcal 52688kcal 53338kcal 53989kcal 54639kcal 55290kcal 55940kcal 56591kcal 57241kcal 57892kcal 58542kcal 59193kcal 59843kcal 60494kcal 61144kcal 61795kcal 62445kcal 63096kcal 63746kcal 64397kcal 65047kcal 65697kcal 66348kcal 66998kcal 67649kcal 68299kcal 68950kcal 69600kcal 70251kcal 70901kcal 71552kcal 72202kcal 72853kcal 73503kcal 74154kcal 74804kcal 75455kcal 76105kcal 76756kcal 77406kcal 78057kcal 78707kcal 79357kcal 80008kcal 80658kcal 81309kcal 81959kcal 82610kcal 83260kcal 83911kcal 84561kcal 85212kcal 85862kcal 86513kcal 87163kcal 87814kcal 88464kcal 89115kcal 89765kcal 90416kcal 91066kcal 91716kcal 92367kcal 93017kcal 93668kcal 94318kcal 94969kcal 95619kcal 96270kcal 96920kcal 97571kcal
踏み台昇降 12648kcal 13009kcal 13370kcal 13732kcal 14093kcal 14454kcal 14816kcal 15177kcal 15539kcal 15900kcal 16261kcal 16623kcal 16984kcal 17346kcal 17707kcal 18068kcal 18430kcal 18791kcal 19152kcal 19514kcal 19875kcal 20237kcal 20598kcal 20959kcal 21321kcal 21682kcal 22043kcal 22405kcal 22766kcal 23128kcal 23489kcal 23850kcal 24212kcal 24573kcal 24934kcal 25296kcal 25657kcal 26019kcal 26380kcal 26741kcal 27103kcal 27464kcal 27825kcal 28187kcal 28548kcal 28909kcal 29271kcal 29632kcal 29994kcal 30355kcal 30716kcal 31078kcal 31439kcal 31800kcal 32162kcal 32523kcal 32885kcal 33246kcal 33607kcal 33969kcal 34330kcal 34692kcal 35053kcal 35414kcal 35776kcal 36137kcal 36498kcal 36860kcal 37221kcal 37583kcal 37944kcal 38305kcal 38667kcal 39028kcal 39389kcal 39751kcal 40112kcal 40474kcal 40835kcal 41196kcal 41558kcal 41919kcal 42280kcal 42642kcal 43003kcal 43365kcal 43726kcal 44087kcal 44449kcal 44810kcal 45171kcal 45533kcal 45894kcal 46256kcal 46617kcal 46978kcal 47340kcal 47701kcal 48062kcal 48424kcal 48785kcal 49147kcal 49508kcal 49869kcal 50231kcal 50592kcal 50953kcal 51315kcal 51676kcal 52038kcal 52399kcal 52760kcal 53122kcal 53483kcal 53844kcal 54206kcal
トランポリン
ゆっくり		 8853kcal 9106kcal 9359kcal 9612kcal 9865kcal 10118kcal 10371kcal 10624kcal 10877kcal 11130kcal 11383kcal 11636kcal 11889kcal 12142kcal 12395kcal 12648kcal 12901kcal 13154kcal 13407kcal 13659kcal 13912kcal 14165kcal 14418kcal 14671kcal 14924kcal 15177kcal 15430kcal 15683kcal 15936kcal 16189kcal 16442kcal 16695kcal 16948kcal 17201kcal 17454kcal 17707kcal 17960kcal 18213kcal 18466kcal 18719kcal 18972kcal 19225kcal 19478kcal 19731kcal 19984kcal 20237kcal 20489kcal 20742kcal 20995kcal 21248kcal 21501kcal 21754kcal 22007kcal 22260kcal 22513kcal 22766kcal 23019kcal 23272kcal 23525kcal 23778kcal 24031kcal 24284kcal 24537kcal 24790kcal 25043kcal 25296kcal 25549kcal 25802kcal 26055kcal 26308kcal 26561kcal 26814kcal 27066kcal 27319kcal 27572kcal 27825kcal 28078kcal 28331kcal 28584kcal 28837kcal 29090kcal 29343kcal 29596kcal 29849kcal 30102kcal 30355kcal 30608kcal 30861kcal 31114kcal 31367kcal 31620kcal 31873kcal 32126kcal 32379kcal 32632kcal 32885kcal 33138kcal 33391kcal 33644kcal 33896kcal 34149kcal 34402kcal 34655kcal 34908kcal 35161kcal 35414kcal 35667kcal 35920kcal 36173kcal 36426kcal 36679kcal 36932kcal 37185kcal 37438kcal 37691kcal 37944kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 11383kcal 11708kcal 12033kcal 12359kcal 12684kcal 13009kcal 13334kcal 13659kcal 13985kcal 14310kcal 14635kcal 14960kcal 15286kcal 15611kcal 15936kcal 16261kcal 16587kcal 16912kcal 17237kcal 17562kcal 17888kcal 18213kcal 18538kcal 18863kcal 19189kcal 19514kcal 19839kcal 20164kcal 20489kcal 20815kcal 21140kcal 21465kcal 21790kcal 22116kcal 22441kcal 22766kcal 23091kcal 23417kcal 23742kcal 24067kcal 24392kcal 24718kcal 25043kcal 25368kcal 25693kcal 26019kcal 26344kcal 26669kcal 26994kcal 27319kcal 27645kcal 27970kcal 28295kcal 28620kcal 28946kcal 29271kcal 29596kcal 29921kcal 30247kcal 30572kcal 30897kcal 31222kcal 31548kcal 31873kcal 32198kcal 32523kcal 32848kcal 33174kcal 33499kcal 33824kcal 34149kcal 34475kcal 34800kcal 35125kcal 35450kcal 35776kcal 36101kcal 36426kcal 36751kcal 37077kcal 37402kcal 37727kcal 38052kcal 38378kcal 38703kcal 39028kcal 39353kcal 39678kcal 40004kcal 40329kcal 40654kcal 40979kcal 41305kcal 41630kcal 41955kcal 42280kcal 42606kcal 42931kcal 43256kcal 43581kcal 43907kcal 44232kcal 44557kcal 44882kcal 45208kcal 45533kcal 45858kcal 46183kcal 46508kcal 46834kcal 47159kcal 47484kcal 47809kcal 48135kcal 48460kcal 48785kcal
HIIT
ジャンプなし		 12648kcal 13009kcal 13370kcal 13732kcal 14093kcal 14454kcal 14816kcal 15177kcal 15539kcal 15900kcal 16261kcal 16623kcal 16984kcal 17346kcal 17707kcal 18068kcal 18430kcal 18791kcal 19152kcal 19514kcal 19875kcal 20237kcal 20598kcal 20959kcal 21321kcal 21682kcal 22043kcal 22405kcal 22766kcal 23128kcal 23489kcal 23850kcal 24212kcal 24573kcal 24934kcal 25296kcal 25657kcal 26019kcal 26380kcal 26741kcal 27103kcal 27464kcal 27825kcal 28187kcal 28548kcal 28909kcal 29271kcal 29632kcal 29994kcal 30355kcal 30716kcal 31078kcal 31439kcal 31800kcal 32162kcal 32523kcal 32885kcal 33246kcal 33607kcal 33969kcal 34330kcal 34692kcal 35053kcal 35414kcal 35776kcal 36137kcal 36498kcal 36860kcal 37221kcal 37583kcal 37944kcal 38305kcal 38667kcal 39028kcal 39389kcal 39751kcal 40112kcal 40474kcal 40835kcal 41196kcal 41558kcal 41919kcal 42280kcal 42642kcal 43003kcal 43365kcal 43726kcal 44087kcal 44449kcal 44810kcal 45171kcal 45533kcal 45894kcal 46256kcal 46617kcal 46978kcal 47340kcal 47701kcal 48062kcal 48424kcal 48785kcal 49147kcal 49508kcal 49869kcal 50231kcal 50592kcal 50953kcal 51315kcal 51676kcal 52038kcal 52399kcal 52760kcal 53122kcal 53483kcal 53844kcal 54206kcal
HIIT
ジャンプあり		 20237kcal 20815kcal 21393kcal 21971kcal 22549kcal 23128kcal 23706kcal 24284kcal 24862kcal 25440kcal 26019kcal 26597kcal 27175kcal 27753kcal 28331kcal 28909kcal 29488kcal 30066kcal 30644kcal 31222kcal 31800kcal 32379kcal 32957kcal 33535kcal 34113kcal 34692kcal 35270kcal 35848kcal 36426kcal 37004kcal 37583kcal 38161kcal 38739kcal 39317kcal 39895kcal 40474kcal 41052kcal 41630kcal 42208kcal 42786kcal 43365kcal 43943kcal 44521kcal 45099kcal 45677kcal 46256kcal 46834kcal 47412kcal 47990kcal 48568kcal 49147kcal 49725kcal 50303kcal 50881kcal 51459kcal 52038kcal 52616kcal 53194kcal 53772kcal 54350kcal 54928kcal 55507kcal 56085kcal 56663kcal 57241kcal 57819kcal 58398kcal 58976kcal 59554kcal 60132kcal 60710kcal 61289kcal 61867kcal 62445kcal 63023kcal 63601kcal 64180kcal 64758kcal 65336kcal 65914kcal 66493kcal 67071kcal 67649kcal 68227kcal 68805kcal 69384kcal 69962kcal 70540kcal 71118kcal 71696kcal 72275kcal 72853kcal 73431kcal 74009kcal 74587kcal 75166kcal 75744kcal 76322kcal 76900kcal 77478kcal 78057kcal 78635kcal 79213kcal 79791kcal 80369kcal 80948kcal 81526kcal 82104kcal 82682kcal 83260kcal 83839kcal 84417kcal 84995kcal 85573kcal 86151kcal 86730kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

68時間50分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 7588kcal 7805kcal 8022kcal 8239kcal 8456kcal 8673kcal 8889kcal 9106kcal 9323kcal 9540kcal 9757kcal 9973kcal 10190kcal 10407kcal 10624kcal 10841kcal 11058kcal 11274kcal 11491kcal 11708kcal 11925kcal 12142kcal 12359kcal 12575kcal 12792kcal 13009kcal 13226kcal 13443kcal 13659kcal 13876kcal 14093kcal 14310kcal 14527kcal 14744kcal 14960kcal 15177kcal 15394kcal 15611kcal 15828kcal 16045kcal 16261kcal 16478kcal 16695kcal 16912kcal 17129kcal 17346kcal 17562kcal 17779kcal 17996kcal 18213kcal 18430kcal 18646kcal 18863kcal 19080kcal 19297kcal 19514kcal 19731kcal 19947kcal 20164kcal 20381kcal 20598kcal 20815kcal 21032kcal 21248kcal 21465kcal 21682kcal 21899kcal 22116kcal 22332kcal 22549kcal 22766kcal 22983kcal 23200kcal 23417kcal 23633kcal 23850kcal 24067kcal 24284kcal 24501kcal 24718kcal 24934kcal 25151kcal 25368kcal 25585kcal 25802kcal 26019kcal 26235kcal 26452kcal 26669kcal 26886kcal 27103kcal 27319kcal 27536kcal 27753kcal 27970kcal 28187kcal 28404kcal 28620kcal 28837kcal 29054kcal 29271kcal 29488kcal 29705kcal 29921kcal 30138kcal 30355kcal 30572kcal 30789kcal 31005kcal 31222kcal 31439kcal 31656kcal 31873kcal 32090kcal 32306kcal 32523kcal
料理全般 8853kcal 9106kcal 9359kcal 9612kcal 9865kcal 10118kcal 10371kcal 10624kcal 10877kcal 11130kcal 11383kcal 11636kcal 11889kcal 12142kcal 12395kcal 12648kcal 12901kcal 13154kcal 13407kcal 13659kcal 13912kcal 14165kcal 14418kcal 14671kcal 14924kcal 15177kcal 15430kcal 15683kcal 15936kcal 16189kcal 16442kcal 16695kcal 16948kcal 17201kcal 17454kcal 17707kcal 17960kcal 18213kcal 18466kcal 18719kcal 18972kcal 19225kcal 19478kcal 19731kcal 19984kcal 20237kcal 20489kcal 20742kcal 20995kcal 21248kcal 21501kcal 21754kcal 22007kcal 22260kcal 22513kcal 22766kcal 23019kcal 23272kcal 23525kcal 23778kcal 24031kcal 24284kcal 24537kcal 24790kcal 25043kcal 25296kcal 25549kcal 25802kcal 26055kcal 26308kcal 26561kcal 26814kcal 27066kcal 27319kcal 27572kcal 27825kcal 28078kcal 28331kcal 28584kcal 28837kcal 29090kcal 29343kcal 29596kcal 29849kcal 30102kcal 30355kcal 30608kcal 30861kcal 31114kcal 31367kcal 31620kcal 31873kcal 32126kcal 32379kcal 32632kcal 32885kcal 33138kcal 33391kcal 33644kcal 33896kcal 34149kcal 34402kcal 34655kcal 34908kcal 35161kcal 35414kcal 35667kcal 35920kcal 36173kcal 36426kcal 36679kcal 36932kcal 37185kcal 37438kcal 37691kcal 37944kcal
掃除機をかける 8347kcal 8586kcal 8824kcal 9063kcal 9301kcal 9540kcal 9778kcal 10017kcal 10255kcal 10494kcal 10732kcal 10971kcal 11209kcal 11448kcal 11686kcal 11925kcal 12163kcal 12402kcal 12640kcal 12879kcal 13117kcal 13356kcal 13594kcal 13833kcal 14071kcal 14310kcal 14548kcal 14787kcal 15025kcal 15264kcal 15502kcal 15741kcal 15980kcal 16218kcal 16457kcal 16695kcal 16934kcal 17172kcal 17411kcal 17649kcal 17888kcal 18126kcal 18365kcal 18603kcal 18842kcal 19080kcal 19319kcal 19557kcal 19796kcal 20034kcal 20273kcal 20511kcal 20750kcal 20988kcal 21227kcal 21465kcal 21704kcal 21942kcal 22181kcal 22419kcal 22658kcal 22896kcal 23135kcal 23373kcal 23612kcal 23850kcal 24089kcal 24327kcal 24566kcal 24804kcal 25043kcal 25281kcal 25520kcal 25758kcal 25997kcal 26235kcal 26474kcal 26712kcal 26951kcal 27189kcal 27428kcal 27666kcal 27905kcal 28143kcal 28382kcal 28620kcal 28859kcal 29097kcal 29336kcal 29574kcal 29813kcal 30051kcal 30290kcal 30528kcal 30767kcal 31005kcal 31244kcal 31482kcal 31721kcal 31960kcal 32198kcal 32437kcal 32675kcal 32914kcal 33152kcal 33391kcal 33629kcal 33868kcal 34106kcal 34345kcal 34583kcal 34822kcal 35060kcal 35299kcal 35537kcal 35776kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 8853kcal 9106kcal 9359kcal 9612kcal 9865kcal 10118kcal 10371kcal 10624kcal 10877kcal 11130kcal 11383kcal 11636kcal 11889kcal 12142kcal 12395kcal 12648kcal 12901kcal 13154kcal 13407kcal 13659kcal 13912kcal 14165kcal 14418kcal 14671kcal 14924kcal 15177kcal 15430kcal 15683kcal 15936kcal 16189kcal 16442kcal 16695kcal 16948kcal 17201kcal 17454kcal 17707kcal 17960kcal 18213kcal 18466kcal 18719kcal 18972kcal 19225kcal 19478kcal 19731kcal 19984kcal 20237kcal 20489kcal 20742kcal 20995kcal 21248kcal 21501kcal 21754kcal 22007kcal 22260kcal 22513kcal 22766kcal 23019kcal 23272kcal 23525kcal 23778kcal 24031kcal 24284kcal 24537kcal 24790kcal 25043kcal 25296kcal 25549kcal 25802kcal 26055kcal 26308kcal 26561kcal 26814kcal 27066kcal 27319kcal 27572kcal 27825kcal 28078kcal 28331kcal 28584kcal 28837kcal 29090kcal 29343kcal 29596kcal 29849kcal 30102kcal 30355kcal 30608kcal 30861kcal 31114kcal 31367kcal 31620kcal 31873kcal 32126kcal 32379kcal 32632kcal 32885kcal 33138kcal 33391kcal 33644kcal 33896kcal 34149kcal 34402kcal 34655kcal 34908kcal 35161kcal 35414kcal 35667kcal 35920kcal 36173kcal 36426kcal 36679kcal 36932kcal 37185kcal 37438kcal 37691kcal 37944kcal
部屋の片づけ全般 12142kcal 12489kcal 12836kcal 13182kcal 13529kcal 13876kcal 14223kcal 14570kcal 14917kcal 15264kcal 15611kcal 15958kcal 16305kcal 16652kcal 16999kcal 17346kcal 17692kcal 18039kcal 18386kcal 18733kcal 19080kcal 19427kcal 19774kcal 20121kcal 20468kcal 20815kcal 21162kcal 21509kcal 21855kcal 22202kcal 22549kcal 22896kcal 23243kcal 23590kcal 23937kcal 24284kcal 24631kcal 24978kcal 25325kcal 25672kcal 26019kcal 26365kcal 26712kcal 27059kcal 27406kcal 27753kcal 28100kcal 28447kcal 28794kcal 29141kcal 29488kcal 29835kcal 30182kcal 30528kcal 30875kcal 31222kcal 31569kcal 31916kcal 32263kcal 32610kcal 32957kcal 33304kcal 33651kcal 33998kcal 34345kcal 34692kcal 35038kcal 35385kcal 35732kcal 36079kcal 36426kcal 36773kcal 37120kcal 37467kcal 37814kcal 38161kcal 38508kcal 38855kcal 39201kcal 39548kcal 39895kcal 40242kcal 40589kcal 40936kcal 41283kcal 41630kcal 41977kcal 42324kcal 42671kcal 43018kcal 43365kcal 43711kcal 44058kcal 44405kcal 44752kcal 45099kcal 45446kcal 45793kcal 46140kcal 46487kcal 46834kcal 47181kcal 47528kcal 47874kcal 48221kcal 48568kcal 48915kcal 49262kcal 49609kcal 49956kcal 50303kcal 50650kcal 50997kcal 51344kcal 51691kcal 52038kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5059kcal 5203kcal 5348kcal 5492kcal 5637kcal 5782kcal 5926kcal 6071kcal 6215kcal 6360kcal 6504kcal 6649kcal 6793kcal 6938kcal 7082kcal 7227kcal 7372kcal 7516kcal 7661kcal 7805kcal 7950kcal 8094kcal 8239kcal 8383kcal 8528kcal 8673kcal 8817kcal 8962kcal 9106kcal 9251kcal 9395kcal 9540kcal 9684kcal 9829kcal 9973kcal 10118kcal 10263kcal 10407kcal 10552kcal 10696kcal 10841kcal 10985kcal 11130kcal 11274kcal 11419kcal 11564kcal 11708kcal 11853kcal 11997kcal 12142kcal 12286kcal 12431kcal 12575kcal 12720kcal 12864kcal 13009kcal 13154kcal 13298kcal 13443kcal 13587kcal 13732kcal 13876kcal 14021kcal 14165kcal 14310kcal 14454kcal 14599kcal 14744kcal 14888kcal 15033kcal 15177kcal 15322kcal 15466kcal 15611kcal 15755kcal 15900kcal 16045kcal 16189kcal 16334kcal 16478kcal 16623kcal 16767kcal 16912kcal 17056kcal 17201kcal 17346kcal 17490kcal 17635kcal 17779kcal 17924kcal 18068kcal 18213kcal 18357kcal 18502kcal 18646kcal 18791kcal 18936kcal 19080kcal 19225kcal 19369kcal 19514kcal 19658kcal 19803kcal 19947kcal 20092kcal 20237kcal 20381kcal 20526kcal 20670kcal 20815kcal 20959kcal 21104kcal 21248kcal 21393kcal 21537kcal 21682kcal
トイレ 4553kcal 4683kcal 4813kcal 4943kcal 5073kcal 5203kcal 5333kcal 5463kcal 5594kcal 5724kcal 5854kcal 5984kcal 6114kcal 6244kcal 6374kcal 6504kcal 6634kcal 6764kcal 6895kcal 7025kcal 7155kcal 7285kcal 7415kcal 7545kcal 7675kcal 7805kcal 7935kcal 8065kcal 8195kcal 8326kcal 8456kcal 8586kcal 8716kcal 8846kcal 8976kcal 9106kcal 9236kcal 9366kcal 9496kcal 9627kcal 9757kcal 9887kcal 10017kcal 10147kcal 10277kcal 10407kcal 10537kcal 10667kcal 10797kcal 10927kcal 11058kcal 11188kcal 11318kcal 11448kcal 11578kcal 11708kcal 11838kcal 11968kcal 12098kcal 12228kcal 12359kcal 12489kcal 12619kcal 12749kcal 12879kcal 13009kcal 13139kcal 13269kcal 13399kcal 13529kcal 13659kcal 13790kcal 13920kcal 14050kcal 14180kcal 14310kcal 14440kcal 14570kcal 14700kcal 14830kcal 14960kcal 15091kcal 15221kcal 15351kcal 15481kcal 15611kcal 15741kcal 15871kcal 16001kcal 16131kcal 16261kcal 16391kcal 16522kcal 16652kcal 16782kcal 16912kcal 17042kcal 17172kcal 17302kcal 17432kcal 17562kcal 17692kcal 17823kcal 17953kcal 18083kcal 18213kcal 18343kcal 18473kcal 18603kcal 18733kcal 18863kcal 18993kcal 19123kcal 19254kcal 19384kcal 19514kcal
風呂でシャワー 5059kcal 5203kcal 5348kcal 5492kcal 5637kcal 5782kcal 5926kcal 6071kcal 6215kcal 6360kcal 6504kcal 6649kcal 6793kcal 6938kcal 7082kcal 7227kcal 7372kcal 7516kcal 7661kcal 7805kcal 7950kcal 8094kcal 8239kcal 8383kcal 8528kcal 8673kcal 8817kcal 8962kcal 9106kcal 9251kcal 9395kcal 9540kcal 9684kcal 9829kcal 9973kcal 10118kcal 10263kcal 10407kcal 10552kcal 10696kcal 10841kcal 10985kcal 11130kcal 11274kcal 11419kcal 11564kcal 11708kcal 11853kcal 11997kcal 12142kcal 12286kcal 12431kcal 12575kcal 12720kcal 12864kcal 13009kcal 13154kcal 13298kcal 13443kcal 13587kcal 13732kcal 13876kcal 14021kcal 14165kcal 14310kcal 14454kcal 14599kcal 14744kcal 14888kcal 15033kcal 15177kcal 15322kcal 15466kcal 15611kcal 15755kcal 15900kcal 16045kcal 16189kcal 16334kcal 16478kcal 16623kcal 16767kcal 16912kcal 17056kcal 17201kcal 17346kcal 17490kcal 17635kcal 17779kcal 17924kcal 18068kcal 18213kcal 18357kcal 18502kcal 18646kcal 18791kcal 18936kcal 19080kcal 19225kcal 19369kcal 19514kcal 19658kcal 19803kcal 19947kcal 20092kcal 20237kcal 20381kcal 20526kcal 20670kcal 20815kcal 20959kcal 21104kcal 21248kcal 21393kcal 21537kcal 21682kcal
風呂で入浴 3794kcal 3902kcal 4011kcal 4119kcal 4228kcal 4336kcal 4444kcal 4553kcal 4661kcal 4770kcal 4878kcal 4986kcal 5095kcal 5203kcal 5312kcal 5420kcal 5529kcal 5637kcal 5745kcal 5854kcal 5962kcal 6071kcal 6179kcal 6287kcal 6396kcal 6504kcal 6613kcal 6721kcal 6829kcal 6938kcal 7046kcal 7155kcal 7263kcal 7372kcal 7480kcal 7588kcal 7697kcal 7805kcal 7914kcal 8022kcal 8130kcal 8239kcal 8347kcal 8456kcal 8564kcal 8673kcal 8781kcal 8889kcal 8998kcal 9106kcal 9215kcal 9323kcal 9431kcal 9540kcal 9648kcal 9757kcal 9865kcal 9973kcal 10082kcal 10190kcal 10299kcal 10407kcal 10516kcal 10624kcal 10732kcal 10841kcal 10949kcal 11058kcal 11166kcal 11274kcal 11383kcal 11491kcal 11600kcal 11708kcal 11816kcal 11925kcal 12033kcal 12142kcal 12250kcal 12359kcal 12467kcal 12575kcal 12684kcal 12792kcal 12901kcal 13009kcal 13117kcal 13226kcal 13334kcal 13443kcal 13551kcal 13659kcal 13768kcal 13876kcal 13985kcal 14093kcal 14202kcal 14310kcal 14418kcal 14527kcal 14635kcal 14744kcal 14852kcal 14960kcal 15069kcal 15177kcal 15286kcal 15394kcal 15502kcal 15611kcal 15719kcal 15828kcal 15936kcal 16045kcal 16153kcal 16261kcal
デスクワーク 3288kcal 3382kcal 3476kcal 3570kcal 3664kcal 3758kcal 3852kcal 3946kcal 4040kcal 4134kcal 4228kcal 4322kcal 4416kcal 4509kcal 4603kcal 4697kcal 4791kcal 4885kcal 4979kcal 5073kcal 5167kcal 5261kcal 5355kcal 5449kcal 5543kcal 5637kcal 5731kcal 5825kcal 5919kcal 6013kcal 6107kcal 6201kcal 6295kcal 6389kcal 6483kcal 6577kcal 6670kcal 6764kcal 6858kcal 6952kcal 7046kcal 7140kcal 7234kcal 7328kcal 7422kcal 7516kcal 7610kcal 7704kcal 7798kcal 7892kcal 7986kcal 8080kcal 8174kcal 8268kcal 8362kcal 8456kcal 8550kcal 8644kcal 8738kcal 8832kcal 8925kcal 9019kcal 9113kcal 9207kcal 9301kcal 9395kcal 9489kcal 9583kcal 9677kcal 9771kcal 9865kcal 9959kcal 10053kcal 10147kcal 10241kcal 10335kcal 10429kcal 10523kcal 10617kcal 10711kcal 10805kcal 10899kcal 10993kcal 11086kcal 11180kcal 11274kcal 11368kcal 11462kcal 11556kcal 11650kcal 11744kcal 11838kcal 11932kcal 12026kcal 12120kcal 12214kcal 12308kcal 12402kcal 12496kcal 12590kcal 12684kcal 12778kcal 12872kcal 12966kcal 13060kcal 13154kcal 13248kcal 13341kcal 13435kcal 13529kcal 13623kcal 13717kcal 13811kcal 13905kcal 13999kcal 14093kcal
立って仕事をする 4553kcal 4683kcal 4813kcal 4943kcal 5073kcal 5203kcal 5333kcal 5463kcal 5594kcal 5724kcal 5854kcal 5984kcal 6114kcal 6244kcal 6374kcal 6504kcal 6634kcal 6764kcal 6895kcal 7025kcal 7155kcal 7285kcal 7415kcal 7545kcal 7675kcal 7805kcal 7935kcal 8065kcal 8195kcal 8326kcal 8456kcal 8586kcal 8716kcal 8846kcal 8976kcal 9106kcal 9236kcal 9366kcal 9496kcal 9627kcal 9757kcal 9887kcal 10017kcal 10147kcal 10277kcal 10407kcal 10537kcal 10667kcal 10797kcal 10927kcal 11058kcal 11188kcal 11318kcal 11448kcal 11578kcal 11708kcal 11838kcal 11968kcal 12098kcal 12228kcal 12359kcal 12489kcal 12619kcal 12749kcal 12879kcal 13009kcal 13139kcal 13269kcal 13399kcal 13529kcal 13659kcal 13790kcal 13920kcal 14050kcal 14180kcal 14310kcal 14440kcal 14570kcal 14700kcal 14830kcal 14960kcal 15091kcal 15221kcal 15351kcal 15481kcal 15611kcal 15741kcal 15871kcal 16001kcal 16131kcal 16261kcal 16391kcal 16522kcal 16652kcal 16782kcal 16912kcal 17042kcal 17172kcal 17302kcal 17432kcal 17562kcal 17692kcal 17823kcal 17953kcal 18083kcal 18213kcal 18343kcal 18473kcal 18603kcal 18733kcal 18863kcal 18993kcal 19123kcal 19254kcal 19384kcal 19514kcal
体をよく動かす仕事 7588kcal 7805kcal 8022kcal 8239kcal 8456kcal 8673kcal 8889kcal 9106kcal 9323kcal 9540kcal 9757kcal 9973kcal 10190kcal 10407kcal 10624kcal 10841kcal 11058kcal 11274kcal 11491kcal 11708kcal 11925kcal 12142kcal 12359kcal 12575kcal 12792kcal 13009kcal 13226kcal 13443kcal 13659kcal 13876kcal 14093kcal 14310kcal 14527kcal 14744kcal 14960kcal 15177kcal 15394kcal 15611kcal 15828kcal 16045kcal 16261kcal 16478kcal 16695kcal 16912kcal 17129kcal 17346kcal 17562kcal 17779kcal 17996kcal 18213kcal 18430kcal 18646kcal 18863kcal 19080kcal 19297kcal 19514kcal 19731kcal 19947kcal 20164kcal 20381kcal 20598kcal 20815kcal 21032kcal 21248kcal 21465kcal 21682kcal 21899kcal 22116kcal 22332kcal 22549kcal 22766kcal 22983kcal 23200kcal 23417kcal 23633kcal 23850kcal 24067kcal 24284kcal 24501kcal 24718kcal 24934kcal 25151kcal 25368kcal 25585kcal 25802kcal 26019kcal 26235kcal 26452kcal 26669kcal 26886kcal 27103kcal 27319kcal 27536kcal 27753kcal 27970kcal 28187kcal 28404kcal 28620kcal 28837kcal 29054kcal 29271kcal 29488kcal 29705kcal 29921kcal 30138kcal 30355kcal 30572kcal 30789kcal 31005kcal 31222kcal 31439kcal 31656kcal 31873kcal 32090kcal 32306kcal 32523kcal
電車バスに乗車 3288kcal 3382kcal 3476kcal 3570kcal 3664kcal 3758kcal 3852kcal 3946kcal 4040kcal 4134kcal 4228kcal 4322kcal 4416kcal 4509kcal 4603kcal 4697kcal 4791kcal 4885kcal 4979kcal 5073kcal 5167kcal 5261kcal 5355kcal 5449kcal 5543kcal 5637kcal 5731kcal 5825kcal 5919kcal 6013kcal 6107kcal 6201kcal 6295kcal 6389kcal 6483kcal 6577kcal 6670kcal 6764kcal 6858kcal 6952kcal 7046kcal 7140kcal 7234kcal 7328kcal 7422kcal 7516kcal 7610kcal 7704kcal 7798kcal 7892kcal 7986kcal 8080kcal 8174kcal 8268kcal 8362kcal 8456kcal 8550kcal 8644kcal 8738kcal 8832kcal 8925kcal 9019kcal 9113kcal 9207kcal 9301kcal 9395kcal 9489kcal 9583kcal 9677kcal 9771kcal 9865kcal 9959kcal 10053kcal 10147kcal 10241kcal 10335kcal 10429kcal 10523kcal 10617kcal 10711kcal 10805kcal 10899kcal 10993kcal 11086kcal 11180kcal 11274kcal 11368kcal 11462kcal 11556kcal 11650kcal 11744kcal 11838kcal 11932kcal 12026kcal 12120kcal 12214kcal 12308kcal 12402kcal 12496kcal 12590kcal 12684kcal 12778kcal 12872kcal 12966kcal 13060kcal 13154kcal 13248kcal 13341kcal 13435kcal 13529kcal 13623kcal 13717kcal 13811kcal 13905kcal 13999kcal 14093kcal
自動車を運転 6324kcal 6504kcal 6685kcal 6866kcal 7046kcal 7227kcal 7408kcal 7588kcal 7769kcal 7950kcal 8130kcal 8311kcal 8492kcal 8673kcal 8853kcal 9034kcal 9215kcal 9395kcal 9576kcal 9757kcal 9937kcal 10118kcal 10299kcal 10479kcal 10660kcal 10841kcal 11021kcal 11202kcal 11383kcal 11564kcal 11744kcal 11925kcal 12106kcal 12286kcal 12467kcal 12648kcal 12828kcal 13009kcal 13190kcal 13370kcal 13551kcal 13732kcal 13912kcal 14093kcal 14274kcal 14454kcal 14635kcal 14816kcal 14997kcal 15177kcal 15358kcal 15539kcal 15719kcal 15900kcal 16081kcal 16261kcal 16442kcal 16623kcal 16803kcal 16984kcal 17165kcal 17346kcal 17526kcal 17707kcal 17888kcal 18068kcal 18249kcal 18430kcal 18610kcal 18791kcal 18972kcal 19152kcal 19333kcal 19514kcal 19694kcal 19875kcal 20056kcal 20237kcal 20417kcal 20598kcal 20779kcal 20959kcal 21140kcal 21321kcal 21501kcal 21682kcal 21863kcal 22043kcal 22224kcal 22405kcal 22585kcal 22766kcal 22947kcal 23128kcal 23308kcal 23489kcal 23670kcal 23850kcal 24031kcal 24212kcal 24392kcal 24573kcal 24754kcal 24934kcal 25115kcal 25296kcal 25476kcal 25657kcal 25838kcal 26019kcal 26199kcal 26380kcal 26561kcal 26741kcal 26922kcal 27103kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 34908kcal 35906kcal 36903kcal 37901kcal 38898kcal 39895kcal 40893kcal 41890kcal 42887kcal 43885kcal 44882kcal 45880kcal 46877kcal 47874kcal 48872kcal 49869kcal 50867kcal 51864kcal 52861kcal 53859kcal 54856kcal 55854kcal 56851kcal 57848kcal 58846kcal 59843kcal 60841kcal 61838kcal 62835kcal 63833kcal 64830kcal 65828kcal 66825kcal 67822kcal 68820kcal 69817kcal 70815kcal 71812kcal 72809kcal 73807kcal 74804kcal 75802kcal 76799kcal 77796kcal 78794kcal 79791kcal 80788kcal 81786kcal 82783kcal 83781kcal 84778kcal 85775kcal 86773kcal 87770kcal 88768kcal 89765kcal 90762kcal 91760kcal 92757kcal 93755kcal 94752kcal 95749kcal 96747kcal 97744kcal 98742kcal 99739kcal 100736kcal 101734kcal 102731kcal 103729kcal 104726kcal 105723kcal 106721kcal 107718kcal 108716kcal 109713kcal 110710kcal 111708kcal 112705kcal 113703kcal 114700kcal 115697kcal 116695kcal 117692kcal 118690kcal 119687kcal 120684kcal 121682kcal 122679kcal 123676kcal 124674kcal 125671kcal 126669kcal 127666kcal 128663kcal 129661kcal 130658kcal 131656kcal 132653kcal 133650kcal 134648kcal 135645kcal 136643kcal 137640kcal 138637kcal 139635kcal 140632kcal 141630kcal 142627kcal 143624kcal 144622kcal 145619kcal 146617kcal 147614kcal 148611kcal 149609kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 31114kcal 32003kcal 32892kcal 33781kcal 34670kcal 35559kcal 36448kcal 37337kcal 38226kcal 39115kcal 40004kcal 40893kcal 41782kcal 42671kcal 43560kcal 44449kcal 45338kcal 46227kcal 47116kcal 48005kcal 48894kcal 49783kcal 50672kcal 51560kcal 52449kcal 53338kcal 54227kcal 55116kcal 56005kcal 56894kcal 57783kcal 58672kcal 59561kcal 60450kcal 61339kcal 62228kcal 63117kcal 64006kcal 64895kcal 65784kcal 66673kcal 67562kcal 68451kcal 69340kcal 70229kcal 71118kcal 72007kcal 72896kcal 73785kcal 74674kcal 75563kcal 76452kcal 77341kcal 78230kcal 79119kcal 80008kcal 80897kcal 81786kcal 82675kcal 83564kcal 84453kcal 85342kcal 86231kcal 87120kcal 88009kcal 88898kcal 89787kcal 90676kcal 91565kcal 92454kcal 93343kcal 94232kcal 95121kcal 96010kcal 96899kcal 97788kcal 98677kcal 99566kcal 100455kcal 101344kcal 102232kcal 103121kcal 104010kcal 104899kcal 105788kcal 106677kcal 107566kcal 108455kcal 109344kcal 110233kcal 111122kcal 112011kcal 112900kcal 113789kcal 114678kcal 115567kcal 116456kcal 117345kcal 118234kcal 119123kcal 120012kcal 120901kcal 121790kcal 122679kcal 123568kcal 124457kcal 125346kcal 126235kcal 127124kcal 128013kcal 128902kcal 129791kcal 130680kcal 131569kcal 132458kcal 133347kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 29849kcal 30702kcal 31555kcal 32408kcal 33260kcal 34113kcal 34966kcal 35819kcal 36672kcal 37525kcal 38378kcal 39230kcal 40083kcal 40936kcal 41789kcal 42642kcal 43495kcal 44347kcal 45200kcal 46053kcal 46906kcal 47759kcal 48612kcal 49465kcal 50317kcal 51170kcal 52023kcal 52876kcal 53729kcal 54582kcal 55434kcal 56287kcal 57140kcal 57993kcal 58846kcal 59699kcal 60551kcal 61404kcal 62257kcal 63110kcal 63963kcal 64816kcal 65669kcal 66521kcal 67374kcal 68227kcal 69080kcal 69933kcal 70786kcal 71638kcal 72491kcal 73344kcal 74197kcal 75050kcal 75903kcal 76756kcal 77608kcal 78461kcal 79314kcal 80167kcal 81020kcal 81873kcal 82725kcal 83578kcal 84431kcal 85284kcal 86137kcal 86990kcal 87843kcal 88695kcal 89548kcal 90401kcal 91254kcal 92107kcal 92960kcal 93812kcal 94665kcal 95518kcal 96371kcal 97224kcal 98077kcal 98930kcal 99782kcal 100635kcal 101488kcal 102341kcal 103194kcal 104047kcal 104899kcal 105752kcal 106605kcal 107458kcal 108311kcal 109164kcal 110017kcal 110869kcal 111722kcal 112575kcal 113428kcal 114281kcal 115134kcal 115986kcal 116839kcal 117692kcal 118545kcal 119398kcal 120251kcal 121103kcal 121956kcal 122809kcal 123662kcal 124515kcal 125368kcal 126221kcal 127073kcal 127926kcal
水泳
(速め:全般)		 25296kcal 26019kcal 26741kcal 27464kcal 28187kcal 28909kcal 29632kcal 30355kcal 31078kcal 31800kcal 32523kcal 33246kcal 33969kcal 34692kcal 35414kcal 36137kcal 36860kcal 37583kcal 38305kcal 39028kcal 39751kcal 40474kcal 41196kcal 41919kcal 42642kcal 43365kcal 44087kcal 44810kcal 45533kcal 46256kcal 46978kcal 47701kcal 48424kcal 49147kcal 49869kcal 50592kcal 51315kcal 52038kcal 52760kcal 53483kcal 54206kcal 54928kcal 55651kcal 56374kcal 57097kcal 57819kcal 58542kcal 59265kcal 59988kcal 60710kcal 61433kcal 62156kcal 62879kcal 63601kcal 64324kcal 65047kcal 65770kcal 66493kcal 67215kcal 67938kcal 68661kcal 69384kcal 70106kcal 70829kcal 71552kcal 72275kcal 72997kcal 73720kcal 74443kcal 75166kcal 75888kcal 76611kcal 77334kcal 78057kcal 78779kcal 79502kcal 80225kcal 80948kcal 81670kcal 82393kcal 83116kcal 83839kcal 84561kcal 85284kcal 86007kcal 86730kcal 87452kcal 88175kcal 88898kcal 89621kcal 90343kcal 91066kcal 91789kcal 92512kcal 93234kcal 93957kcal 94680kcal 95403kcal 96125kcal 96848kcal 97571kcal 98294kcal 99016kcal 99739kcal 100462kcal 101185kcal 101907kcal 102630kcal 103353kcal 104076kcal 104798kcal 105521kcal 106244kcal 106966kcal 107689kcal 108412kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 25296kcal 26019kcal 26741kcal 27464kcal 28187kcal 28909kcal 29632kcal 30355kcal 31078kcal 31800kcal 32523kcal 33246kcal 33969kcal 34692kcal 35414kcal 36137kcal 36860kcal 37583kcal 38305kcal 39028kcal 39751kcal 40474kcal 41196kcal 41919kcal 42642kcal 43365kcal 44087kcal 44810kcal 45533kcal 46256kcal 46978kcal 47701kcal 48424kcal 49147kcal 49869kcal 50592kcal 51315kcal 52038kcal 52760kcal 53483kcal 54206kcal 54928kcal 55651kcal 56374kcal 57097kcal 57819kcal 58542kcal 59265kcal 59988kcal 60710kcal 61433kcal 62156kcal 62879kcal 63601kcal 64324kcal 65047kcal 65770kcal 66493kcal 67215kcal 67938kcal 68661kcal 69384kcal 70106kcal 70829kcal 71552kcal 72275kcal 72997kcal 73720kcal 74443kcal 75166kcal 75888kcal 76611kcal 77334kcal 78057kcal 78779kcal 79502kcal 80225kcal 80948kcal 81670kcal 82393kcal 83116kcal 83839kcal 84561kcal 85284kcal 86007kcal 86730kcal 87452kcal 88175kcal 88898kcal 89621kcal 90343kcal 91066kcal 91789kcal 92512kcal 93234kcal 93957kcal 94680kcal 95403kcal 96125kcal 96848kcal 97571kcal 98294kcal 99016kcal 99739kcal 100462kcal 101185kcal 101907kcal 102630kcal 103353kcal 104076kcal 104798kcal 105521kcal 106244kcal 106966kcal 107689kcal 108412kcal
自転車
(速め:24km/h)		 25296kcal 26019kcal 26741kcal 27464kcal 28187kcal 28909kcal 29632kcal 30355kcal 31078kcal 31800kcal 32523kcal 33246kcal 33969kcal 34692kcal 35414kcal 36137kcal 36860kcal 37583kcal 38305kcal 39028kcal 39751kcal 40474kcal 41196kcal 41919kcal 42642kcal 43365kcal 44087kcal 44810kcal 45533kcal 46256kcal 46978kcal 47701kcal 48424kcal 49147kcal 49869kcal 50592kcal 51315kcal 52038kcal 52760kcal 53483kcal 54206kcal 54928kcal 55651kcal 56374kcal 57097kcal 57819kcal 58542kcal 59265kcal 59988kcal 60710kcal 61433kcal 62156kcal 62879kcal 63601kcal 64324kcal 65047kcal 65770kcal 66493kcal 67215kcal 67938kcal 68661kcal 69384kcal 70106kcal 70829kcal 71552kcal 72275kcal 72997kcal 73720kcal 74443kcal 75166kcal 75888kcal 76611kcal 77334kcal 78057kcal 78779kcal 79502kcal 80225kcal 80948kcal 81670kcal 82393kcal 83116kcal 83839kcal 84561kcal 85284kcal 86007kcal 86730kcal 87452kcal 88175kcal 88898kcal 89621kcal 90343kcal 91066kcal 91789kcal 92512kcal 93234kcal 93957kcal 94680kcal 95403kcal 96125kcal 96848kcal 97571kcal 98294kcal 99016kcal 99739kcal 100462kcal 101185kcal 101907kcal 102630kcal 103353kcal 104076kcal 104798kcal 105521kcal 106244kcal 106966kcal 107689kcal 108412kcal
ダンス
激しい		 22766kcal 23417kcal 24067kcal 24718kcal 25368kcal 26019kcal 26669kcal 27319kcal 27970kcal 28620kcal 29271kcal 29921kcal 30572kcal 31222kcal 31873kcal 32523kcal 33174kcal 33824kcal 34475kcal 35125kcal 35776kcal 36426kcal 37077kcal 37727kcal 38378kcal 39028kcal 39678kcal 40329kcal 40979kcal 41630kcal 42280kcal 42931kcal 43581kcal 44232kcal 44882kcal 45533kcal 46183kcal 46834kcal 47484kcal 48135kcal 48785kcal 49436kcal 50086kcal 50737kcal 51387kcal 52038kcal 52688kcal 53338kcal 53989kcal 54639kcal 55290kcal 55940kcal 56591kcal 57241kcal 57892kcal 58542kcal 59193kcal 59843kcal 60494kcal 61144kcal 61795kcal 62445kcal 63096kcal 63746kcal 64397kcal 65047kcal 65697kcal 66348kcal 66998kcal 67649kcal 68299kcal 68950kcal 69600kcal 70251kcal 70901kcal 71552kcal 72202kcal 72853kcal 73503kcal 74154kcal 74804kcal 75455kcal 76105kcal 76756kcal 77406kcal 78057kcal 78707kcal 79357kcal 80008kcal 80658kcal 81309kcal 81959kcal 82610kcal 83260kcal 83911kcal 84561kcal 85212kcal 85862kcal 86513kcal 87163kcal 87814kcal 88464kcal 89115kcal 89765kcal 90416kcal 91066kcal 91716kcal 92367kcal 93017kcal 93668kcal 94318kcal 94969kcal 95619kcal 96270kcal 96920kcal 97571kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 22260kcal 22896kcal 23532kcal 24168kcal 24804kcal 25440kcal 26076kcal 26712kcal 27348kcal 27984kcal 28620kcal 29256kcal 29892kcal 30528kcal 31164kcal 31801kcal 32437kcal 33073kcal 33709kcal 34345kcal 34981kcal 35617kcal 36253kcal 36889kcal 37525kcal 38161kcal 38797kcal 39433kcal 40069kcal 40705kcal 41341kcal 41977kcal 42613kcal 43249kcal 43885kcal 44521kcal 45157kcal 45793kcal 46429kcal 47065kcal 47701kcal 48337kcal 48973kcal 49609kcal 50245kcal 50881kcal 51517kcal 52153kcal 52789kcal 53425kcal 54061kcal 54697kcal 55333kcal 55969kcal 56605kcal 57241kcal 57877kcal 58513kcal 59149kcal 59785kcal 60421kcal 61057kcal 61693kcal 62329kcal 62965kcal 63602kcal 64238kcal 64874kcal 65510kcal 66146kcal 66782kcal 67418kcal 68054kcal 68690kcal 69326kcal 69962kcal 70598kcal 71234kcal 71870kcal 72506kcal 73142kcal 73778kcal 74414kcal 75050kcal 75686kcal 76322kcal 76958kcal 77594kcal 78230kcal 78866kcal 79502kcal 80138kcal 80774kcal 81410kcal 82046kcal 82682kcal 83318kcal 83954kcal 84590kcal 85226kcal 85862kcal 86498kcal 87134kcal 87770kcal 88406kcal 89042kcal 89678kcal 90314kcal 90950kcal 91586kcal 92222kcal 92858kcal 93494kcal 94130kcal 94766kcal 95403kcal
水泳
(普通:全般)		 20995kcal 21595kcal 22195kcal 22795kcal 23395kcal 23995kcal 24595kcal 25195kcal 25794kcal 26394kcal 26994kcal 27594kcal 28194kcal 28794kcal 29394kcal 29994kcal 30594kcal 31193kcal 31793kcal 32393kcal 32993kcal 33593kcal 34193kcal 34793kcal 35393kcal 35992kcal 36592kcal 37192kcal 37792kcal 38392kcal 38992kcal 39592kcal 40192kcal 40792kcal 41391kcal 41991kcal 42591kcal 43191kcal 43791kcal 44391kcal 44991kcal 45591kcal 46190kcal 46790kcal 47390kcal 47990kcal 48590kcal 49190kcal 49790kcal 50390kcal 50990kcal 51589kcal 52189kcal 52789kcal 53389kcal 53989kcal 54589kcal 55189kcal 55789kcal 56388kcal 56988kcal 57588kcal 58188kcal 58788kcal 59388kcal 59988kcal 60588kcal 61188kcal 61787kcal 62387kcal 62987kcal 63587kcal 64187kcal 64787kcal 65387kcal 65987kcal 66586kcal 67186kcal 67786kcal 68386kcal 68986kcal 69586kcal 70186kcal 70786kcal 71386kcal 71985kcal 72585kcal 73185kcal 73785kcal 74385kcal 74985kcal 75585kcal 76185kcal 76784kcal 77384kcal 77984kcal 78584kcal 79184kcal 79784kcal 80384kcal 80984kcal 81584kcal 82183kcal 82783kcal 83383kcal 83983kcal 84583kcal 85183kcal 85783kcal 86383kcal 86982kcal 87582kcal 88182kcal 88782kcal 89382kcal 89982kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 20237kcal 20815kcal 21393kcal 21971kcal 22549kcal 23128kcal 23706kcal 24284kcal 24862kcal 25440kcal 26019kcal 26597kcal 27175kcal 27753kcal 28331kcal 28909kcal 29488kcal 30066kcal 30644kcal 31222kcal 31800kcal 32379kcal 32957kcal 33535kcal 34113kcal 34692kcal 35270kcal 35848kcal 36426kcal 37004kcal 37583kcal 38161kcal 38739kcal 39317kcal 39895kcal 40474kcal 41052kcal 41630kcal 42208kcal 42786kcal 43365kcal 43943kcal 44521kcal 45099kcal 45677kcal 46256kcal 46834kcal 47412kcal 47990kcal 48568kcal 49147kcal 49725kcal 50303kcal 50881kcal 51459kcal 52038kcal 52616kcal 53194kcal 53772kcal 54350kcal 54928kcal 55507kcal 56085kcal 56663kcal 57241kcal 57819kcal 58398kcal 58976kcal 59554kcal 60132kcal 60710kcal 61289kcal 61867kcal 62445kcal 63023kcal 63601kcal 64180kcal 64758kcal 65336kcal 65914kcal 66493kcal 67071kcal 67649kcal 68227kcal 68805kcal 69384kcal 69962kcal 70540kcal 71118kcal 71696kcal 72275kcal 72853kcal 73431kcal 74009kcal 74587kcal 75166kcal 75744kcal 76322kcal 76900kcal 77478kcal 78057kcal 78635kcal 79213kcal 79791kcal 80369kcal 80948kcal 81526kcal 82104kcal 82682kcal 83260kcal 83839kcal 84417kcal 84995kcal 85573kcal 86151kcal 86730kcal
山登り 20237kcal 20815kcal 21393kcal 21971kcal 22549kcal 23128kcal 23706kcal 24284kcal 24862kcal 25440kcal 26019kcal 26597kcal 27175kcal 27753kcal 28331kcal 28909kcal 29488kcal 30066kcal 30644kcal 31222kcal 31800kcal 32379kcal 32957kcal 33535kcal 34113kcal 34692kcal 35270kcal 35848kcal 36426kcal 37004kcal 37583kcal 38161kcal 38739kcal 39317kcal 39895kcal 40474kcal 41052kcal 41630kcal 42208kcal 42786kcal 43365kcal 43943kcal 44521kcal 45099kcal 45677kcal 46256kcal 46834kcal 47412kcal 47990kcal 48568kcal 49147kcal 49725kcal 50303kcal 50881kcal 51459kcal 52038kcal 52616kcal 53194kcal 53772kcal 54350kcal 54928kcal 55507kcal 56085kcal 56663kcal 57241kcal 57819kcal 58398kcal 58976kcal 59554kcal 60132kcal 60710kcal 61289kcal 61867kcal 62445kcal 63023kcal 63601kcal 64180kcal 64758kcal 65336kcal 65914kcal 66493kcal 67071kcal 67649kcal 68227kcal 68805kcal 69384kcal 69962kcal 70540kcal 71118kcal 71696kcal 72275kcal 72853kcal 73431kcal 74009kcal 74587kcal 75166kcal 75744kcal 76322kcal 76900kcal 77478kcal 78057kcal 78635kcal 79213kcal 79791kcal 80369kcal 80948kcal 81526kcal 82104kcal 82682kcal 83260kcal 83839kcal 84417kcal 84995kcal 85573kcal 86151kcal 86730kcal
自転車
(普通:20km/h)		 20237kcal 20815kcal 21393kcal 21971kcal 22549kcal 23128kcal 23706kcal 24284kcal 24862kcal 25440kcal 26019kcal 26597kcal 27175kcal 27753kcal 28331kcal 28909kcal 29488kcal 30066kcal 30644kcal 31222kcal 31800kcal 32379kcal 32957kcal 33535kcal 34113kcal 34692kcal 35270kcal 35848kcal 36426kcal 37004kcal 37583kcal 38161kcal 38739kcal 39317kcal 39895kcal 40474kcal 41052kcal 41630kcal 42208kcal 42786kcal 43365kcal 43943kcal 44521kcal 45099kcal 45677kcal 46256kcal 46834kcal 47412kcal 47990kcal 48568kcal 49147kcal 49725kcal 50303kcal 50881kcal 51459kcal 52038kcal 52616kcal 53194kcal 53772kcal 54350kcal 54928kcal 55507kcal 56085kcal 56663kcal 57241kcal 57819kcal 58398kcal 58976kcal 59554kcal 60132kcal 60710kcal 61289kcal 61867kcal 62445kcal 63023kcal 63601kcal 64180kcal 64758kcal 65336kcal 65914kcal 66493kcal 67071kcal 67649kcal 68227kcal 68805kcal 69384kcal 69962kcal 70540kcal 71118kcal 71696kcal 72275kcal 72853kcal 73431kcal 74009kcal 74587kcal 75166kcal 75744kcal 76322kcal 76900kcal 77478kcal 78057kcal 78635kcal 79213kcal 79791kcal 80369kcal 80948kcal 81526kcal 82104kcal 82682kcal 83260kcal 83839kcal 84417kcal 84995kcal 85573kcal 86151kcal 86730kcal
HIIT
ジャンプあり		 20237kcal 20815kcal 21393kcal 21971kcal 22549kcal 23128kcal 23706kcal 24284kcal 24862kcal 25440kcal 26019kcal 26597kcal 27175kcal 27753kcal 28331kcal 28909kcal 29488kcal 30066kcal 30644kcal 31222kcal 31800kcal 32379kcal 32957kcal 33535kcal 34113kcal 34692kcal 35270kcal 35848kcal 36426kcal 37004kcal 37583kcal 38161kcal 38739kcal 39317kcal 39895kcal 40474kcal 41052kcal 41630kcal 42208kcal 42786kcal 43365kcal 43943kcal 44521kcal 45099kcal 45677kcal 46256kcal 46834kcal 47412kcal 47990kcal 48568kcal 49147kcal 49725kcal 50303kcal 50881kcal 51459kcal 52038kcal 52616kcal 53194kcal 53772kcal 54350kcal 54928kcal 55507kcal 56085kcal 56663kcal 57241kcal 57819kcal 58398kcal 58976kcal 59554kcal 60132kcal 60710kcal 61289kcal 61867kcal 62445kcal 63023kcal 63601kcal 64180kcal 64758kcal 65336kcal 65914kcal 66493kcal 67071kcal 67649kcal 68227kcal 68805kcal 69384kcal 69962kcal 70540kcal 71118kcal 71696kcal 72275kcal 72853kcal 73431kcal 74009kcal 74587kcal 75166kcal 75744kcal 76322kcal 76900kcal 77478kcal 78057kcal 78635kcal 79213kcal 79791kcal 80369kcal 80948kcal 81526kcal 82104kcal 82682kcal 83260kcal 83839kcal 84417kcal 84995kcal 85573kcal 86151kcal 86730kcal
ダンス
普通		 18466kcal 18993kcal 19521kcal 20049kcal 20576kcal 21104kcal 21631kcal 22159kcal 22687kcal 23214kcal 23742kcal 24269kcal 24797kcal 25325kcal 25852kcal 26380kcal 26907kcal 27435kcal 27963kcal 28490kcal 29018kcal 29546kcal 30073kcal 30601kcal 31128kcal 31656kcal 32184kcal 32711kcal 33239kcal 33766kcal 34294kcal 34822kcal 35349kcal 35877kcal 36404kcal 36932kcal 37460kcal 37987kcal 38515kcal 39042kcal 39570kcal 40098kcal 40625kcal 41153kcal 41680kcal 42208kcal 42736kcal 43263kcal 43791kcal 44319kcal 44846kcal 45374kcal 45901kcal 46429kcal 46957kcal 47484kcal 48012kcal 48539kcal 49067kcal 49595kcal 50122kcal 50650kcal 51177kcal 51705kcal 52233kcal 52760kcal 53288kcal 53815kcal 54343kcal 54871kcal 55398kcal 55926kcal 56454kcal 56981kcal 57509kcal 58036kcal 58564kcal 59092kcal 59619kcal 60147kcal 60674kcal 61202kcal 61730kcal 62257kcal 62785kcal 63312kcal 63840kcal 64368kcal 64895kcal 65423kcal 65950kcal 66478kcal 67006kcal 67533kcal 68061kcal 68588kcal 69116kcal 69644kcal 70171kcal 70699kcal 71227kcal 71754kcal 72282kcal 72809kcal 73337kcal 73865kcal 74392kcal 74920kcal 75447kcal 75975kcal 76503kcal 77030kcal 77558kcal 78085kcal 78613kcal 79141kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 15177kcal 15611kcal 16045kcal 16478kcal 16912kcal 17346kcal 17779kcal 18213kcal 18646kcal 19080kcal 19514kcal 19947kcal 20381kcal 20815kcal 21248kcal 21682kcal 22116kcal 22549kcal 22983kcal 23417kcal 23850kcal 24284kcal 24718kcal 25151kcal 25585kcal 26019kcal 26452kcal 26886kcal 27319kcal 27753kcal 28187kcal 28620kcal 29054kcal 29488kcal 29921kcal 30355kcal 30789kcal 31222kcal 31656kcal 32090kcal 32523kcal 32957kcal 33391kcal 33824kcal 34258kcal 34692kcal 35125kcal 35559kcal 35992kcal 36426kcal 36860kcal 37293kcal 37727kcal 38161kcal 38594kcal 39028kcal 39462kcal 39895kcal 40329kcal 40763kcal 41196kcal 41630kcal 42064kcal 42497kcal 42931kcal 43365kcal 43798kcal 44232kcal 44665kcal 45099kcal 45533kcal 45966kcal 46400kcal 46834kcal 47267kcal 47701kcal 48135kcal 48568kcal 49002kcal 49436kcal 49869kcal 50303kcal 50737kcal 51170kcal 51604kcal 52038kcal 52471kcal 52905kcal 53338kcal 53772kcal 54206kcal 54639kcal 55073kcal 55507kcal 55940kcal 56374kcal 56808kcal 57241kcal 57675kcal 58109kcal 58542kcal 58976kcal 59410kcal 59843kcal 60277kcal 60711kcal 61144kcal 61578kcal 62011kcal 62445kcal 62879kcal 63312kcal 63746kcal 64180kcal 64613kcal 65047kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 15177kcal 15611kcal 16045kcal 16478kcal 16912kcal 17346kcal 17779kcal 18213kcal 18646kcal 19080kcal 19514kcal 19947kcal 20381kcal 20815kcal 21248kcal 21682kcal 22116kcal 22549kcal 22983kcal 23417kcal 23850kcal 24284kcal 24718kcal 25151kcal 25585kcal 26019kcal 26452kcal 26886kcal 27319kcal 27753kcal 28187kcal 28620kcal 29054kcal 29488kcal 29921kcal 30355kcal 30789kcal 31222kcal 31656kcal 32090kcal 32523kcal 32957kcal 33391kcal 33824kcal 34258kcal 34692kcal 35125kcal 35559kcal 35992kcal 36426kcal 36860kcal 37293kcal 37727kcal 38161kcal 38594kcal 39028kcal 39462kcal 39895kcal 40329kcal 40763kcal 41196kcal 41630kcal 42064kcal 42497kcal 42931kcal 43365kcal 43798kcal 44232kcal 44665kcal 45099kcal 45533kcal 45966kcal 46400kcal 46834kcal 47267kcal 47701kcal 48135kcal 48568kcal 49002kcal 49436kcal 49869kcal 50303kcal 50737kcal 51170kcal 51604kcal 52038kcal 52471kcal 52905kcal 53338kcal 53772kcal 54206kcal 54639kcal 55073kcal 55507kcal 55940kcal 56374kcal 56808kcal 57241kcal 57675kcal 58109kcal 58542kcal 58976kcal 59410kcal 59843kcal 60277kcal 60711kcal 61144kcal 61578kcal 62011kcal 62445kcal 62879kcal 63312kcal 63746kcal 64180kcal 64613kcal 65047kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 13407kcal 13790kcal 14173kcal 14556kcal 14939kcal 15322kcal 15705kcal 16088kcal 16471kcal 16854kcal 17237kcal 17620kcal 18003kcal 18386kcal 18769kcal 19152kcal 19535kcal 19918kcal 20302kcal 20685kcal 21068kcal 21451kcal 21834kcal 22217kcal 22600kcal 22983kcal 23366kcal 23749kcal 24132kcal 24515kcal 24898kcal 25281kcal 25664kcal 26047kcal 26430kcal 26814kcal 27197kcal 27580kcal 27963kcal 28346kcal 28729kcal 29112kcal 29495kcal 29878kcal 30261kcal 30644kcal 31027kcal 31410kcal 31793kcal 32176kcal 32559kcal 32942kcal 33326kcal 33709kcal 34092kcal 34475kcal 34858kcal 35241kcal 35624kcal 36007kcal 36390kcal 36773kcal 37156kcal 37539kcal 37922kcal 38305kcal 38688kcal 39071kcal 39454kcal 39837kcal 40221kcal 40604kcal 40987kcal 41370kcal 41753kcal 42136kcal 42519kcal 42902kcal 43285kcal 43668kcal 44051kcal 44434kcal 44817kcal 45200kcal 45583kcal 45966kcal 46349kcal 46733kcal 47116kcal 47499kcal 47882kcal 48265kcal 48648kcal 49031kcal 49414kcal 49797kcal 50180kcal 50563kcal 50946kcal 51329kcal 51712kcal 52095kcal 52478kcal 52861kcal 53244kcal 53628kcal 54011kcal 54394kcal 54777kcal 55160kcal 55543kcal 55926kcal 56309kcal 56692kcal 57075kcal 57458kcal
踏み台昇降 12648kcal 13009kcal 13370kcal 13732kcal 14093kcal 14454kcal 14816kcal 15177kcal 15539kcal 15900kcal 16261kcal 16623kcal 16984kcal 17346kcal 17707kcal 18068kcal 18430kcal 18791kcal 19152kcal 19514kcal 19875kcal 20237kcal 20598kcal 20959kcal 21321kcal 21682kcal 22043kcal 22405kcal 22766kcal 23128kcal 23489kcal 23850kcal 24212kcal 24573kcal 24934kcal 25296kcal 25657kcal 26019kcal 26380kcal 26741kcal 27103kcal 27464kcal 27825kcal 28187kcal 28548kcal 28909kcal 29271kcal 29632kcal 29994kcal 30355kcal 30716kcal 31078kcal 31439kcal 31800kcal 32162kcal 32523kcal 32885kcal 33246kcal 33607kcal 33969kcal 34330kcal 34692kcal 35053kcal 35414kcal 35776kcal 36137kcal 36498kcal 36860kcal 37221kcal 37583kcal 37944kcal 38305kcal 38667kcal 39028kcal 39389kcal 39751kcal 40112kcal 40474kcal 40835kcal 41196kcal 41558kcal 41919kcal 42280kcal 42642kcal 43003kcal 43365kcal 43726kcal 44087kcal 44449kcal 44810kcal 45171kcal 45533kcal 45894kcal 46256kcal 46617kcal 46978kcal 47340kcal 47701kcal 48062kcal 48424kcal 48785kcal 49147kcal 49508kcal 49869kcal 50231kcal 50592kcal 50953kcal 51315kcal 51676kcal 52038kcal 52399kcal 52760kcal 53122kcal 53483kcal 53844kcal 54206kcal
HIIT
ジャンプなし		 12648kcal 13009kcal 13370kcal 13732kcal 14093kcal 14454kcal 14816kcal 15177kcal 15539kcal 15900kcal 16261kcal 16623kcal 16984kcal 17346kcal 17707kcal 18068kcal 18430kcal 18791kcal 19152kcal 19514kcal 19875kcal 20237kcal 20598kcal 20959kcal 21321kcal 21682kcal 22043kcal 22405kcal 22766kcal 23128kcal 23489kcal 23850kcal 24212kcal 24573kcal 24934kcal 25296kcal 25657kcal 26019kcal 26380kcal 26741kcal 27103kcal 27464kcal 27825kcal 28187kcal 28548kcal 28909kcal 29271kcal 29632kcal 29994kcal 30355kcal 30716kcal 31078kcal 31439kcal 31800kcal 32162kcal 32523kcal 32885kcal 33246kcal 33607kcal 33969kcal 34330kcal 34692kcal 35053kcal 35414kcal 35776kcal 36137kcal 36498kcal 36860kcal 37221kcal 37583kcal 37944kcal 38305kcal 38667kcal 39028kcal 39389kcal 39751kcal 40112kcal 40474kcal 40835kcal 41196kcal 41558kcal 41919kcal 42280kcal 42642kcal 43003kcal 43365kcal 43726kcal 44087kcal 44449kcal 44810kcal 45171kcal 45533kcal 45894kcal 46256kcal 46617kcal 46978kcal 47340kcal 47701kcal 48062kcal 48424kcal 48785kcal 49147kcal 49508kcal 49869kcal 50231kcal 50592kcal 50953kcal 51315kcal 51676kcal 52038kcal 52399kcal 52760kcal 53122kcal 53483kcal 53844kcal 54206kcal
ダンス
ゆっくり		 12648kcal 13009kcal 13370kcal 13732kcal 14093kcal 14454kcal 14816kcal 15177kcal 15539kcal 15900kcal 16261kcal 16623kcal 16984kcal 17346kcal 17707kcal 18068kcal 18430kcal 18791kcal 19152kcal 19514kcal 19875kcal 20237kcal 20598kcal 20959kcal 21321kcal 21682kcal 22043kcal 22405kcal 22766kcal 23128kcal 23489kcal 23850kcal 24212kcal 24573kcal 24934kcal 25296kcal 25657kcal 26019kcal 26380kcal 26741kcal 27103kcal 27464kcal 27825kcal 28187kcal 28548kcal 28909kcal 29271kcal 29632kcal 29994kcal 30355kcal 30716kcal 31078kcal 31439kcal 31800kcal 32162kcal 32523kcal 32885kcal 33246kcal 33607kcal 33969kcal 34330kcal 34692kcal 35053kcal 35414kcal 35776kcal 36137kcal 36498kcal 36860kcal 37221kcal 37583kcal 37944kcal 38305kcal 38667kcal 39028kcal 39389kcal 39751kcal 40112kcal 40474kcal 40835kcal 41196kcal 41558kcal 41919kcal 42280kcal 42642kcal 43003kcal 43365kcal 43726kcal 44087kcal 44449kcal 44810kcal 45171kcal 45533kcal 45894kcal 46256kcal 46617kcal 46978kcal 47340kcal 47701kcal 48062kcal 48424kcal 48785kcal 49147kcal 49508kcal 49869kcal 50231kcal 50592kcal 50953kcal 51315kcal 51676kcal 52038kcal 52399kcal 52760kcal 53122kcal 53483kcal 53844kcal 54206kcal
筋トレ
スクワット		 12648kcal 13009kcal 13370kcal 13732kcal 14093kcal 14454kcal 14816kcal 15177kcal 15539kcal 15900kcal 16261kcal 16623kcal 16984kcal 17346kcal 17707kcal 18068kcal 18430kcal 18791kcal 19152kcal 19514kcal 19875kcal 20237kcal 20598kcal 20959kcal 21321kcal 21682kcal 22043kcal 22405kcal 22766kcal 23128kcal 23489kcal 23850kcal 24212kcal 24573kcal 24934kcal 25296kcal 25657kcal 26019kcal 26380kcal 26741kcal 27103kcal 27464kcal 27825kcal 28187kcal 28548kcal 28909kcal 29271kcal 29632kcal 29994kcal 30355kcal 30716kcal 31078kcal 31439kcal 31800kcal 32162kcal 32523kcal 32885kcal 33246kcal 33607kcal 33969kcal 34330kcal 34692kcal 35053kcal 35414kcal 35776kcal 36137kcal 36498kcal 36860kcal 37221kcal 37583kcal 37944kcal 38305kcal 38667kcal 39028kcal 39389kcal 39751kcal 40112kcal 40474kcal 40835kcal 41196kcal 41558kcal 41919kcal 42280kcal 42642kcal 43003kcal 43365kcal 43726kcal 44087kcal 44449kcal 44810kcal 45171kcal 45533kcal 45894kcal 46256kcal 46617kcal 46978kcal 47340kcal 47701kcal 48062kcal 48424kcal 48785kcal 49147kcal 49508kcal 49869kcal 50231kcal 50592kcal 50953kcal 51315kcal 51676kcal 52038kcal 52399kcal 52760kcal 53122kcal 53483kcal 53844kcal 54206kcal
部屋の片づけ全般 12142kcal 12489kcal 12836kcal 13182kcal 13529kcal 13876kcal 14223kcal 14570kcal 14917kcal 15264kcal 15611kcal 15958kcal 16305kcal 16652kcal 16999kcal 17346kcal 17692kcal 18039kcal 18386kcal 18733kcal 19080kcal 19427kcal 19774kcal 20121kcal 20468kcal 20815kcal 21162kcal 21509kcal 21855kcal 22202kcal 22549kcal 22896kcal 23243kcal 23590kcal 23937kcal 24284kcal 24631kcal 24978kcal 25325kcal 25672kcal 26019kcal 26365kcal 26712kcal 27059kcal 27406kcal 27753kcal 28100kcal 28447kcal 28794kcal 29141kcal 29488kcal 29835kcal 30182kcal 30528kcal 30875kcal 31222kcal 31569kcal 31916kcal 32263kcal 32610kcal 32957kcal 33304kcal 33651kcal 33998kcal 34345kcal 34692kcal 35038kcal 35385kcal 35732kcal 36079kcal 36426kcal 36773kcal 37120kcal 37467kcal 37814kcal 38161kcal 38508kcal 38855kcal 39201kcal 39548kcal 39895kcal 40242kcal 40589kcal 40936kcal 41283kcal 41630kcal 41977kcal 42324kcal 42671kcal 43018kcal 43365kcal 43711kcal 44058kcal 44405kcal 44752kcal 45099kcal 45446kcal 45793kcal 46140kcal 46487kcal 46834kcal 47181kcal 47528kcal 47874kcal 48221kcal 48568kcal 48915kcal 49262kcal 49609kcal 49956kcal 50303kcal 50650kcal 50997kcal 51344kcal 51691kcal 52038kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 11383kcal 11708kcal 12033kcal 12359kcal 12684kcal 13009kcal 13334kcal 13659kcal 13985kcal 14310kcal 14635kcal 14960kcal 15286kcal 15611kcal 15936kcal 16261kcal 16587kcal 16912kcal 17237kcal 17562kcal 17888kcal 18213kcal 18538kcal 18863kcal 19189kcal 19514kcal 19839kcal 20164kcal 20489kcal 20815kcal 21140kcal 21465kcal 21790kcal 22116kcal 22441kcal 22766kcal 23091kcal 23417kcal 23742kcal 24067kcal 24392kcal 24718kcal 25043kcal 25368kcal 25693kcal 26019kcal 26344kcal 26669kcal 26994kcal 27319kcal 27645kcal 27970kcal 28295kcal 28620kcal 28946kcal 29271kcal 29596kcal 29921kcal 30247kcal 30572kcal 30897kcal 31222kcal 31548kcal 31873kcal 32198kcal 32523kcal 32848kcal 33174kcal 33499kcal 33824kcal 34149kcal 34475kcal 34800kcal 35125kcal 35450kcal 35776kcal 36101kcal 36426kcal 36751kcal 37077kcal 37402kcal 37727kcal 38052kcal 38378kcal 38703kcal 39028kcal 39353kcal 39678kcal 40004kcal 40329kcal 40654kcal 40979kcal 41305kcal 41630kcal 41955kcal 42280kcal 42606kcal 42931kcal 43256kcal 43581kcal 43907kcal 44232kcal 44557kcal 44882kcal 45208kcal 45533kcal 45858kcal 46183kcal 46508kcal 46834kcal 47159kcal 47484kcal 47809kcal 48135kcal 48460kcal 48785kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 10877kcal 11188kcal 11498kcal 11809kcal 12120kcal 12431kcal 12742kcal 13052kcal 13363kcal 13674kcal 13985kcal 14295kcal 14606kcal 14917kcal 15228kcal 15539kcal 15849kcal 16160kcal 16471kcal 16782kcal 17093kcal 17403kcal 17714kcal 18025kcal 18336kcal 18646kcal 18957kcal 19268kcal 19579kcal 19890kcal 20200kcal 20511kcal 20822kcal 21133kcal 21443kcal 21754kcal 22065kcal 22376kcal 22687kcal 22997kcal 23308kcal 23619kcal 23930kcal 24241kcal 24551kcal 24862kcal 25173kcal 25484kcal 25794kcal 26105kcal 26416kcal 26727kcal 27038kcal 27348kcal 27659kcal 27970kcal 28281kcal 28591kcal 28902kcal 29213kcal 29524kcal 29835kcal 30145kcal 30456kcal 30767kcal 31078kcal 31389kcal 31699kcal 32010kcal 32321kcal 32632kcal 32942kcal 33253kcal 33564kcal 33875kcal 34186kcal 34496kcal 34807kcal 35118kcal 35429kcal 35739kcal 36050kcal 36361kcal 36672kcal 36983kcal 37293kcal 37604kcal 37915kcal 38226kcal 38537kcal 38847kcal 39158kcal 39469kcal 39780kcal 40090kcal 40401kcal 40712kcal 41023kcal 41334kcal 41644kcal 41955kcal 42266kcal 42577kcal 42887kcal 43198kcal 43509kcal 43820kcal 44131kcal 44441kcal 44752kcal 45063kcal 45374kcal 45685kcal 45995kcal 46306kcal 46617kcal
ヨガ
パワー		 10118kcal 10407kcal 10696kcal 10985kcal 11274kcal 11564kcal 11853kcal 12142kcal 12431kcal 12720kcal 13009kcal 13298kcal 13587kcal 13876kcal 14165kcal 14454kcal 14744kcal 15033kcal 15322kcal 15611kcal 15900kcal 16189kcal 16478kcal 16767kcal 17056kcal 17346kcal 17635kcal 17924kcal 18213kcal 18502kcal 18791kcal 19080kcal 19369kcal 19658kcal 19947kcal 20237kcal 20526kcal 20815kcal 21104kcal 21393kcal 21682kcal 21971kcal 22260kcal 22549kcal 22838kcal 23128kcal 23417kcal 23706kcal 23995kcal 24284kcal 24573kcal 24862kcal 25151kcal 25440kcal 25729kcal 26019kcal 26308kcal 26597kcal 26886kcal 27175kcal 27464kcal 27753kcal 28042kcal 28331kcal 28620kcal 28909kcal 29199kcal 29488kcal 29777kcal 30066kcal 30355kcal 30644kcal 30933kcal 31222kcal 31511kcal 31800kcal 32090kcal 32379kcal 32668kcal 32957kcal 33246kcal 33535kcal 33824kcal 34113kcal 34402kcal 34692kcal 34981kcal 35270kcal 35559kcal 35848kcal 36137kcal 36426kcal 36715kcal 37004kcal 37293kcal 37583kcal 37872kcal 38161kcal 38450kcal 38739kcal 39028kcal 39317kcal 39606kcal 39895kcal 40184kcal 40474kcal 40763kcal 41052kcal 41341kcal 41630kcal 41919kcal 42208kcal 42497kcal 42786kcal 43075kcal 43365kcal
筋トレ
腹筋運動		 9612kcal 9887kcal 10161kcal 10436kcal 10711kcal 10985kcal 11260kcal 11535kcal 11809kcal 12084kcal 12359kcal 12633kcal 12908kcal 13182kcal 13457kcal 13732kcal 14006kcal 14281kcal 14556kcal 14830kcal 15105kcal 15380kcal 15654kcal 15929kcal 16204kcal 16478kcal 16753kcal 17027kcal 17302kcal 17577kcal 17851kcal 18126kcal 18401kcal 18675kcal 18950kcal 19225kcal 19499kcal 19774kcal 20049kcal 20323kcal 20598kcal 20873kcal 21147kcal 21422kcal 21696kcal 21971kcal 22246kcal 22520kcal 22795kcal 23070kcal 23344kcal 23619kcal 23894kcal 24168kcal 24443kcal 24718kcal 24992kcal 25267kcal 25541kcal 25816kcal 26091kcal 26365kcal 26640kcal 26915kcal 27189kcal 27464kcal 27739kcal 28013kcal 28288kcal 28563kcal 28837kcal 29112kcal 29387kcal 29661kcal 29936kcal 30210kcal 30485kcal 30760kcal 31034kcal 31309kcal 31584kcal 31858kcal 32133kcal 32408kcal 32682kcal 32957kcal 33232kcal 33506kcal 33781kcal 34055kcal 34330kcal 34605kcal 34879kcal 35154kcal 35429kcal 35703kcal 35978kcal 36253kcal 36527kcal 36802kcal 37077kcal 37351kcal 37626kcal 37901kcal 38175kcal 38450kcal 38724kcal 38999kcal 39274kcal 39548kcal 39823kcal 40098kcal 40372kcal 40647kcal 40922kcal 41196kcal
筋トレ
背筋運動		 9612kcal 9887kcal 10161kcal 10436kcal 10711kcal 10985kcal 11260kcal 11535kcal 11809kcal 12084kcal 12359kcal 12633kcal 12908kcal 13182kcal 13457kcal 13732kcal 14006kcal 14281kcal 14556kcal 14830kcal 15105kcal 15380kcal 15654kcal 15929kcal 16204kcal 16478kcal 16753kcal 17027kcal 17302kcal 17577kcal 17851kcal 18126kcal 18401kcal 18675kcal 18950kcal 19225kcal 19499kcal 19774kcal 20049kcal 20323kcal 20598kcal 20873kcal 21147kcal 21422kcal 21696kcal 21971kcal 22246kcal 22520kcal 22795kcal 23070kcal 23344kcal 23619kcal 23894kcal 24168kcal 24443kcal 24718kcal 24992kcal 25267kcal 25541kcal 25816kcal 26091kcal 26365kcal 26640kcal 26915kcal 27189kcal 27464kcal 27739kcal 28013kcal 28288kcal 28563kcal 28837kcal 29112kcal 29387kcal 29661kcal 29936kcal 30210kcal 30485kcal 30760kcal 31034kcal 31309kcal 31584kcal 31858kcal 32133kcal 32408kcal 32682kcal 32957kcal 33232kcal 33506kcal 33781kcal 34055kcal 34330kcal 34605kcal 34879kcal 35154kcal 35429kcal 35703kcal 35978kcal 36253kcal 36527kcal 36802kcal 37077kcal 37351kcal 37626kcal 37901kcal 38175kcal 38450kcal 38724kcal 38999kcal 39274kcal 39548kcal 39823kcal 40098kcal 40372kcal 40647kcal 40922kcal 41196kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 9612kcal 9887kcal 10161kcal 10436kcal 10711kcal 10985kcal 11260kcal 11535kcal 11809kcal 12084kcal 12359kcal 12633kcal 12908kcal 13182kcal 13457kcal 13732kcal 14006kcal 14281kcal 14556kcal 14830kcal 15105kcal 15380kcal 15654kcal 15929kcal 16204kcal 16478kcal 16753kcal 17027kcal 17302kcal 17577kcal 17851kcal 18126kcal 18401kcal 18675kcal 18950kcal 19225kcal 19499kcal 19774kcal 20049kcal 20323kcal 20598kcal 20873kcal 21147kcal 21422kcal 21696kcal 21971kcal 22246kcal 22520kcal 22795kcal 23070kcal 23344kcal 23619kcal 23894kcal 24168kcal 24443kcal 24718kcal 24992kcal 25267kcal 25541kcal 25816kcal 26091kcal 26365kcal 26640kcal 26915kcal 27189kcal 27464kcal 27739kcal 28013kcal 28288kcal 28563kcal 28837kcal 29112kcal 29387kcal 29661kcal 29936kcal 30210kcal 30485kcal 30760kcal 31034kcal 31309kcal 31584kcal 31858kcal 32133kcal 32408kcal 32682kcal 32957kcal 33232kcal 33506kcal 33781kcal 34055kcal 34330kcal 34605kcal 34879kcal 35154kcal 35429kcal 35703kcal 35978kcal 36253kcal 36527kcal 36802kcal 37077kcal 37351kcal 37626kcal 37901kcal 38175kcal 38450kcal 38724kcal 38999kcal 39274kcal 39548kcal 39823kcal 40098kcal 40372kcal 40647kcal 40922kcal 41196kcal
筋トレ
懸垂		 9612kcal 9887kcal 10161kcal 10436kcal 10711kcal 10985kcal 11260kcal 11535kcal 11809kcal 12084kcal 12359kcal 12633kcal 12908kcal 13182kcal 13457kcal 13732kcal 14006kcal 14281kcal 14556kcal 14830kcal 15105kcal 15380kcal 15654kcal 15929kcal 16204kcal 16478kcal 16753kcal 17027kcal 17302kcal 17577kcal 17851kcal 18126kcal 18401kcal 18675kcal 18950kcal 19225kcal 19499kcal 19774kcal 20049kcal 20323kcal 20598kcal 20873kcal 21147kcal 21422kcal 21696kcal 21971kcal 22246kcal 22520kcal 22795kcal 23070kcal 23344kcal 23619kcal 23894kcal 24168kcal 24443kcal 24718kcal 24992kcal 25267kcal 25541kcal 25816kcal 26091kcal 26365kcal 26640kcal 26915kcal 27189kcal 27464kcal 27739kcal 28013kcal 28288kcal 28563kcal 28837kcal 29112kcal 29387kcal 29661kcal 29936kcal 30210kcal 30485kcal 30760kcal 31034kcal 31309kcal 31584kcal 31858kcal 32133kcal 32408kcal 32682kcal 32957kcal 33232kcal 33506kcal 33781kcal 34055kcal 34330kcal 34605kcal 34879kcal 35154kcal 35429kcal 35703kcal 35978kcal 36253kcal 36527kcal 36802kcal 37077kcal 37351kcal 37626kcal 37901kcal 38175kcal 38450kcal 38724kcal 38999kcal 39274kcal 39548kcal 39823kcal 40098kcal 40372kcal 40647kcal 40922kcal 41196kcal
トランポリン
ゆっくり		 8853kcal 9106kcal 9359kcal 9612kcal 9865kcal 10118kcal 10371kcal 10624kcal 10877kcal 11130kcal 11383kcal 11636kcal 11889kcal 12142kcal 12395kcal 12648kcal 12901kcal 13154kcal 13407kcal 13659kcal 13912kcal 14165kcal 14418kcal 14671kcal 14924kcal 15177kcal 15430kcal 15683kcal 15936kcal 16189kcal 16442kcal 16695kcal 16948kcal 17201kcal 17454kcal 17707kcal 17960kcal 18213kcal 18466kcal 18719kcal 18972kcal 19225kcal 19478kcal 19731kcal 19984kcal 20237kcal 20489kcal 20742kcal 20995kcal 21248kcal 21501kcal 21754kcal 22007kcal 22260kcal 22513kcal 22766kcal 23019kcal 23272kcal 23525kcal 23778kcal 24031kcal 24284kcal 24537kcal 24790kcal 25043kcal 25296kcal 25549kcal 25802kcal 26055kcal 26308kcal 26561kcal 26814kcal 27066kcal 27319kcal 27572kcal 27825kcal 28078kcal 28331kcal 28584kcal 28837kcal 29090kcal 29343kcal 29596kcal 29849kcal 30102kcal 30355kcal 30608kcal 30861kcal 31114kcal 31367kcal 31620kcal 31873kcal 32126kcal 32379kcal 32632kcal 32885kcal 33138kcal 33391kcal 33644kcal 33896kcal 34149kcal 34402kcal 34655kcal 34908kcal 35161kcal 35414kcal 35667kcal 35920kcal 36173kcal 36426kcal 36679kcal 36932kcal 37185kcal 37438kcal 37691kcal 37944kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 8853kcal 9106kcal 9359kcal 9612kcal 9865kcal 10118kcal 10371kcal 10624kcal 10877kcal 11130kcal 11383kcal 11636kcal 11889kcal 12142kcal 12395kcal 12648kcal 12901kcal 13154kcal 13407kcal 13659kcal 13912kcal 14165kcal 14418kcal 14671kcal 14924kcal 15177kcal 15430kcal 15683kcal 15936kcal 16189kcal 16442kcal 16695kcal 16948kcal 17201kcal 17454kcal 17707kcal 17960kcal 18213kcal 18466kcal 18719kcal 18972kcal 19225kcal 19478kcal 19731kcal 19984kcal 20237kcal 20489kcal 20742kcal 20995kcal 21248kcal 21501kcal 21754kcal 22007kcal 22260kcal 22513kcal 22766kcal 23019kcal 23272kcal 23525kcal 23778kcal 24031kcal 24284kcal 24537kcal 24790kcal 25043kcal 25296kcal 25549kcal 25802kcal 26055kcal 26308kcal 26561kcal 26814kcal 27066kcal 27319kcal 27572kcal 27825kcal 28078kcal 28331kcal 28584kcal 28837kcal 29090kcal 29343kcal 29596kcal 29849kcal 30102kcal 30355kcal 30608kcal 30861kcal 31114kcal 31367kcal 31620kcal 31873kcal 32126kcal 32379kcal 32632kcal 32885kcal 33138kcal 33391kcal 33644kcal 33896kcal 34149kcal 34402kcal 34655kcal 34908kcal 35161kcal 35414kcal 35667kcal 35920kcal 36173kcal 36426kcal 36679kcal 36932kcal 37185kcal 37438kcal 37691kcal 37944kcal
料理全般 8853kcal 9106kcal 9359kcal 9612kcal 9865kcal 10118kcal 10371kcal 10624kcal 10877kcal 11130kcal 11383kcal 11636kcal 11889kcal 12142kcal 12395kcal 12648kcal 12901kcal 13154kcal 13407kcal 13659kcal 13912kcal 14165kcal 14418kcal 14671kcal 14924kcal 15177kcal 15430kcal 15683kcal 15936kcal 16189kcal 16442kcal 16695kcal 16948kcal 17201kcal 17454kcal 17707kcal 17960kcal 18213kcal 18466kcal 18719kcal 18972kcal 19225kcal 19478kcal 19731kcal 19984kcal 20237kcal 20489kcal 20742kcal 20995kcal 21248kcal 21501kcal 21754kcal 22007kcal 22260kcal 22513kcal 22766kcal 23019kcal 23272kcal 23525kcal 23778kcal 24031kcal 24284kcal 24537kcal 24790kcal 25043kcal 25296kcal 25549kcal 25802kcal 26055kcal 26308kcal 26561kcal 26814kcal 27066kcal 27319kcal 27572kcal 27825kcal 28078kcal 28331kcal 28584kcal 28837kcal 29090kcal 29343kcal 29596kcal 29849kcal 30102kcal 30355kcal 30608kcal 30861kcal 31114kcal 31367kcal 31620kcal 31873kcal 32126kcal 32379kcal 32632kcal 32885kcal 33138kcal 33391kcal 33644kcal 33896kcal 34149kcal 34402kcal 34655kcal 34908kcal 35161kcal 35414kcal 35667kcal 35920kcal 36173kcal 36426kcal 36679kcal 36932kcal 37185kcal 37438kcal 37691kcal 37944kcal
掃除機をかける 8347kcal 8586kcal 8824kcal 9063kcal 9301kcal 9540kcal 9778kcal 10017kcal 10255kcal 10494kcal 10732kcal 10971kcal 11209kcal 11448kcal 11686kcal 11925kcal 12163kcal 12402kcal 12640kcal 12879kcal 13117kcal 13356kcal 13594kcal 13833kcal 14071kcal 14310kcal 14548kcal 14787kcal 15025kcal 15264kcal 15502kcal 15741kcal 15980kcal 16218kcal 16457kcal 16695kcal 16934kcal 17172kcal 17411kcal 17649kcal 17888kcal 18126kcal 18365kcal 18603kcal 18842kcal 19080kcal 19319kcal 19557kcal 19796kcal 20034kcal 20273kcal 20511kcal 20750kcal 20988kcal 21227kcal 21465kcal 21704kcal 21942kcal 22181kcal 22419kcal 22658kcal 22896kcal 23135kcal 23373kcal 23612kcal 23850kcal 24089kcal 24327kcal 24566kcal 24804kcal 25043kcal 25281kcal 25520kcal 25758kcal 25997kcal 26235kcal 26474kcal 26712kcal 26951kcal 27189kcal 27428kcal 27666kcal 27905kcal 28143kcal 28382kcal 28620kcal 28859kcal 29097kcal 29336kcal 29574kcal 29813kcal 30051kcal 30290kcal 30528kcal 30767kcal 31005kcal 31244kcal 31482kcal 31721kcal 31960kcal 32198kcal 32437kcal 32675kcal 32914kcal 33152kcal 33391kcal 33629kcal 33868kcal 34106kcal 34345kcal 34583kcal 34822kcal 35060kcal 35299kcal 35537kcal 35776kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 7588kcal 7805kcal 8022kcal 8239kcal 8456kcal 8673kcal 8889kcal 9106kcal 9323kcal 9540kcal 9757kcal 9973kcal 10190kcal 10407kcal 10624kcal 10841kcal 11058kcal 11274kcal 11491kcal 11708kcal 11925kcal 12142kcal 12359kcal 12575kcal 12792kcal 13009kcal 13226kcal 13443kcal 13659kcal 13876kcal 14093kcal 14310kcal 14527kcal 14744kcal 14960kcal 15177kcal 15394kcal 15611kcal 15828kcal 16045kcal 16261kcal 16478kcal 16695kcal 16912kcal 17129kcal 17346kcal 17562kcal 17779kcal 17996kcal 18213kcal 18430kcal 18646kcal 18863kcal 19080kcal 19297kcal 19514kcal 19731kcal 19947kcal 20164kcal 20381kcal 20598kcal 20815kcal 21032kcal 21248kcal 21465kcal 21682kcal 21899kcal 22116kcal 22332kcal 22549kcal 22766kcal 22983kcal 23200kcal 23417kcal 23633kcal 23850kcal 24067kcal 24284kcal 24501kcal 24718kcal 24934kcal 25151kcal 25368kcal 25585kcal 25802kcal 26019kcal 26235kcal 26452kcal 26669kcal 26886kcal 27103kcal 27319kcal 27536kcal 27753kcal 27970kcal 28187kcal 28404kcal 28620kcal 28837kcal 29054kcal 29271kcal 29488kcal 29705kcal 29921kcal 30138kcal 30355kcal 30572kcal 30789kcal 31005kcal 31222kcal 31439kcal 31656kcal 31873kcal 32090kcal 32306kcal 32523kcal
体をよく動かす仕事 7588kcal 7805kcal 8022kcal 8239kcal 8456kcal 8673kcal 8889kcal 9106kcal 9323kcal 9540kcal 9757kcal 9973kcal 10190kcal 10407kcal 10624kcal 10841kcal 11058kcal 11274kcal 11491kcal 11708kcal 11925kcal 12142kcal 12359kcal 12575kcal 12792kcal 13009kcal 13226kcal 13443kcal 13659kcal 13876kcal 14093kcal 14310kcal 14527kcal 14744kcal 14960kcal 15177kcal 15394kcal 15611kcal 15828kcal 16045kcal 16261kcal 16478kcal 16695kcal 16912kcal 17129kcal 17346kcal 17562kcal 17779kcal 17996kcal 18213kcal 18430kcal 18646kcal 18863kcal 19080kcal 19297kcal 19514kcal 19731kcal 19947kcal 20164kcal 20381kcal 20598kcal 20815kcal 21032kcal 21248kcal 21465kcal 21682kcal 21899kcal 22116kcal 22332kcal 22549kcal 22766kcal 22983kcal 23200kcal 23417kcal 23633kcal 23850kcal 24067kcal 24284kcal 24501kcal 24718kcal 24934kcal 25151kcal 25368kcal 25585kcal 25802kcal 26019kcal 26235kcal 26452kcal 26669kcal 26886kcal 27103kcal 27319kcal 27536kcal 27753kcal 27970kcal 28187kcal 28404kcal 28620kcal 28837kcal 29054kcal 29271kcal 29488kcal 29705kcal 29921kcal 30138kcal 30355kcal 30572kcal 30789kcal 31005kcal 31222kcal 31439kcal 31656kcal 31873kcal 32090kcal 32306kcal 32523kcal
皿洗い 7588kcal 7805kcal 8022kcal 8239kcal 8456kcal 8673kcal 8889kcal 9106kcal 9323kcal 9540kcal 9757kcal 9973kcal 10190kcal 10407kcal 10624kcal 10841kcal 11058kcal 11274kcal 11491kcal 11708kcal 11925kcal 12142kcal 12359kcal 12575kcal 12792kcal 13009kcal 13226kcal 13443kcal 13659kcal 13876kcal 14093kcal 14310kcal 14527kcal 14744kcal 14960kcal 15177kcal 15394kcal 15611kcal 15828kcal 16045kcal 16261kcal 16478kcal 16695kcal 16912kcal 17129kcal 17346kcal 17562kcal 17779kcal 17996kcal 18213kcal 18430kcal 18646kcal 18863kcal 19080kcal 19297kcal 19514kcal 19731kcal 19947kcal 20164kcal 20381kcal 20598kcal 20815kcal 21032kcal 21248kcal 21465kcal 21682kcal 21899kcal 22116kcal 22332kcal 22549kcal 22766kcal 22983kcal 23200kcal 23417kcal 23633kcal 23850kcal 24067kcal 24284kcal 24501kcal 24718kcal 24934kcal 25151kcal 25368kcal 25585kcal 25802kcal 26019kcal 26235kcal 26452kcal 26669kcal 26886kcal 27103kcal 27319kcal 27536kcal 27753kcal 27970kcal 28187kcal 28404kcal 28620kcal 28837kcal 29054kcal 29271kcal 29488kcal 29705kcal 29921kcal 30138kcal 30355kcal 30572kcal 30789kcal 31005kcal 31222kcal 31439kcal 31656kcal 31873kcal 32090kcal 32306kcal 32523kcal
ヨガ
ハタ		 7588kcal 7805kcal 8022kcal 8239kcal 8456kcal 8673kcal 8889kcal 9106kcal 9323kcal 9540kcal 9757kcal 9973kcal 10190kcal 10407kcal 10624kcal 10841kcal 11058kcal 11274kcal 11491kcal 11708kcal 11925kcal 12142kcal 12359kcal 12575kcal 12792kcal 13009kcal 13226kcal 13443kcal 13659kcal 13876kcal 14093kcal 14310kcal 14527kcal 14744kcal 14960kcal 15177kcal 15394kcal 15611kcal 15828kcal 16045kcal 16261kcal 16478kcal 16695kcal 16912kcal 17129kcal 17346kcal 17562kcal 17779kcal 17996kcal 18213kcal 18430kcal 18646kcal 18863kcal 19080kcal 19297kcal 19514kcal 19731kcal 19947kcal 20164kcal 20381kcal 20598kcal 20815kcal 21032kcal 21248kcal 21465kcal 21682kcal 21899kcal 22116kcal 22332kcal 22549kcal 22766kcal 22983kcal 23200kcal 23417kcal 23633kcal 23850kcal 24067kcal 24284kcal 24501kcal 24718kcal 24934kcal 25151kcal 25368kcal 25585kcal 25802kcal 26019kcal 26235kcal 26452kcal 26669kcal 26886kcal 27103kcal 27319kcal 27536kcal 27753kcal 27970kcal 28187kcal 28404kcal 28620kcal 28837kcal 29054kcal 29271kcal 29488kcal 29705kcal 29921kcal 30138kcal 30355kcal 30572kcal 30789kcal 31005kcal 31222kcal 31439kcal 31656kcal 31873kcal 32090kcal 32306kcal 32523kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 6324kcal 6504kcal 6685kcal 6866kcal 7046kcal 7227kcal 7408kcal 7588kcal 7769kcal 7950kcal 8130kcal 8311kcal 8492kcal 8673kcal 8853kcal 9034kcal 9215kcal 9395kcal 9576kcal 9757kcal 9937kcal 10118kcal 10299kcal 10479kcal 10660kcal 10841kcal 11021kcal 11202kcal 11383kcal 11564kcal 11744kcal 11925kcal 12106kcal 12286kcal 12467kcal 12648kcal 12828kcal 13009kcal 13190kcal 13370kcal 13551kcal 13732kcal 13912kcal 14093kcal 14274kcal 14454kcal 14635kcal 14816kcal 14997kcal 15177kcal 15358kcal 15539kcal 15719kcal 15900kcal 16081kcal 16261kcal 16442kcal 16623kcal 16803kcal 16984kcal 17165kcal 17346kcal 17526kcal 17707kcal 17888kcal 18068kcal 18249kcal 18430kcal 18610kcal 18791kcal 18972kcal 19152kcal 19333kcal 19514kcal 19694kcal 19875kcal 20056kcal 20237kcal 20417kcal 20598kcal 20779kcal 20959kcal 21140kcal 21321kcal 21501kcal 21682kcal 21863kcal 22043kcal 22224kcal 22405kcal 22585kcal 22766kcal 22947kcal 23128kcal 23308kcal 23489kcal 23670kcal 23850kcal 24031kcal 24212kcal 24392kcal 24573kcal 24754kcal 24934kcal 25115kcal 25296kcal 25476kcal 25657kcal 25838kcal 26019kcal 26199kcal 26380kcal 26561kcal 26741kcal 26922kcal 27103kcal
自動車を運転 6324kcal 6504kcal 6685kcal 6866kcal 7046kcal 7227kcal 7408kcal 7588kcal 7769kcal 7950kcal 8130kcal 8311kcal 8492kcal 8673kcal 8853kcal 9034kcal 9215kcal 9395kcal 9576kcal 9757kcal 9937kcal 10118kcal 10299kcal 10479kcal 10660kcal 10841kcal 11021kcal 11202kcal 11383kcal 11564kcal 11744kcal 11925kcal 12106kcal 12286kcal 12467kcal 12648kcal 12828kcal 13009kcal 13190kcal 13370kcal 13551kcal 13732kcal 13912kcal 14093kcal 14274kcal 14454kcal 14635kcal 14816kcal 14997kcal 15177kcal 15358kcal 15539kcal 15719kcal 15900kcal 16081kcal 16261kcal 16442kcal 16623kcal 16803kcal 16984kcal 17165kcal 17346kcal 17526kcal 17707kcal 17888kcal 18068kcal 18249kcal 18430kcal 18610kcal 18791kcal 18972kcal 19152kcal 19333kcal 19514kcal 19694kcal 19875kcal 20056kcal 20237kcal 20417kcal 20598kcal 20779kcal 20959kcal 21140kcal 21321kcal 21501kcal 21682kcal 21863kcal 22043kcal 22224kcal 22405kcal 22585kcal 22766kcal 22947kcal 23128kcal 23308kcal 23489kcal 23670kcal 23850kcal 24031kcal 24212kcal 24392kcal 24573kcal 24754kcal 24934kcal 25115kcal 25296kcal 25476kcal 25657kcal 25838kcal 26019kcal 26199kcal 26380kcal 26561kcal 26741kcal 26922kcal 27103kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5059kcal 5203kcal 5348kcal 5492kcal 5637kcal 5782kcal 5926kcal 6071kcal 6215kcal 6360kcal 6504kcal 6649kcal 6793kcal 6938kcal 7082kcal 7227kcal 7372kcal 7516kcal 7661kcal 7805kcal 7950kcal 8094kcal 8239kcal 8383kcal 8528kcal 8673kcal 8817kcal 8962kcal 9106kcal 9251kcal 9395kcal 9540kcal 9684kcal 9829kcal 9973kcal 10118kcal 10263kcal 10407kcal 10552kcal 10696kcal 10841kcal 10985kcal 11130kcal 11274kcal 11419kcal 11564kcal 11708kcal 11853kcal 11997kcal 12142kcal 12286kcal 12431kcal 12575kcal 12720kcal 12864kcal 13009kcal 13154kcal 13298kcal 13443kcal 13587kcal 13732kcal 13876kcal 14021kcal 14165kcal 14310kcal 14454kcal 14599kcal 14744kcal 14888kcal 15033kcal 15177kcal 15322kcal 15466kcal 15611kcal 15755kcal 15900kcal 16045kcal 16189kcal 16334kcal 16478kcal 16623kcal 16767kcal 16912kcal 17056kcal 17201kcal 17346kcal 17490kcal 17635kcal 17779kcal 17924kcal 18068kcal 18213kcal 18357kcal 18502kcal 18646kcal 18791kcal 18936kcal 19080kcal 19225kcal 19369kcal 19514kcal 19658kcal 19803kcal 19947kcal 20092kcal 20237kcal 20381kcal 20526kcal 20670kcal 20815kcal 20959kcal 21104kcal 21248kcal 21393kcal 21537kcal 21682kcal
風呂でシャワー 5059kcal 5203kcal 5348kcal 5492kcal 5637kcal 5782kcal 5926kcal 6071kcal 6215kcal 6360kcal 6504kcal 6649kcal 6793kcal 6938kcal 7082kcal 7227kcal 7372kcal 7516kcal 7661kcal 7805kcal 7950kcal 8094kcal 8239kcal 8383kcal 8528kcal 8673kcal 8817kcal 8962kcal 9106kcal 9251kcal 9395kcal 9540kcal 9684kcal 9829kcal 9973kcal 10118kcal 10263kcal 10407kcal 10552kcal 10696kcal 10841kcal 10985kcal 11130kcal 11274kcal 11419kcal 11564kcal 11708kcal 11853kcal 11997kcal 12142kcal 12286kcal 12431kcal 12575kcal 12720kcal 12864kcal 13009kcal 13154kcal 13298kcal 13443kcal 13587kcal 13732kcal 13876kcal 14021kcal 14165kcal 14310kcal 14454kcal 14599kcal 14744kcal 14888kcal 15033kcal 15177kcal 15322kcal 15466kcal 15611kcal 15755kcal 15900kcal 16045kcal 16189kcal 16334kcal 16478kcal 16623kcal 16767kcal 16912kcal 17056kcal 17201kcal 17346kcal 17490kcal 17635kcal 17779kcal 17924kcal 18068kcal 18213kcal 18357kcal 18502kcal 18646kcal 18791kcal 18936kcal 19080kcal 19225kcal 19369kcal 19514kcal 19658kcal 19803kcal 19947kcal 20092kcal 20237kcal 20381kcal 20526kcal 20670kcal 20815kcal 20959kcal 21104kcal 21248kcal 21393kcal 21537kcal 21682kcal
トイレ 4553kcal 4683kcal 4813kcal 4943kcal 5073kcal 5203kcal 5333kcal 5463kcal 5594kcal 5724kcal 5854kcal 5984kcal 6114kcal 6244kcal 6374kcal 6504kcal 6634kcal 6764kcal 6895kcal 7025kcal 7155kcal 7285kcal 7415kcal 7545kcal 7675kcal 7805kcal 7935kcal 8065kcal 8195kcal 8326kcal 8456kcal 8586kcal 8716kcal 8846kcal 8976kcal 9106kcal 9236kcal 9366kcal 9496kcal 9627kcal 9757kcal 9887kcal 10017kcal 10147kcal 10277kcal 10407kcal 10537kcal 10667kcal 10797kcal 10927kcal 11058kcal 11188kcal 11318kcal 11448kcal 11578kcal 11708kcal 11838kcal 11968kcal 12098kcal 12228kcal 12359kcal 12489kcal 12619kcal 12749kcal 12879kcal 13009kcal 13139kcal 13269kcal 13399kcal 13529kcal 13659kcal 13790kcal 13920kcal 14050kcal 14180kcal 14310kcal 14440kcal 14570kcal 14700kcal 14830kcal 14960kcal 15091kcal 15221kcal 15351kcal 15481kcal 15611kcal 15741kcal 15871kcal 16001kcal 16131kcal 16261kcal 16391kcal 16522kcal 16652kcal 16782kcal 16912kcal 17042kcal 17172kcal 17302kcal 17432kcal 17562kcal 17692kcal 17823kcal 17953kcal 18083kcal 18213kcal 18343kcal 18473kcal 18603kcal 18733kcal 18863kcal 18993kcal 19123kcal 19254kcal 19384kcal 19514kcal
立って仕事をする 4553kcal 4683kcal 4813kcal 4943kcal 5073kcal 5203kcal 5333kcal 5463kcal 5594kcal 5724kcal 5854kcal 5984kcal 6114kcal 6244kcal 6374kcal 6504kcal 6634kcal 6764kcal 6895kcal 7025kcal 7155kcal 7285kcal 7415kcal 7545kcal 7675kcal 7805kcal 7935kcal 8065kcal 8195kcal 8326kcal 8456kcal 8586kcal 8716kcal 8846kcal 8976kcal 9106kcal 9236kcal 9366kcal 9496kcal 9627kcal 9757kcal 9887kcal 10017kcal 10147kcal 10277kcal 10407kcal 10537kcal 10667kcal 10797kcal 10927kcal 11058kcal 11188kcal 11318kcal 11448kcal 11578kcal 11708kcal 11838kcal 11968kcal 12098kcal 12228kcal 12359kcal 12489kcal 12619kcal 12749kcal 12879kcal 13009kcal 13139kcal 13269kcal 13399kcal 13529kcal 13659kcal 13790kcal 13920kcal 14050kcal 14180kcal 14310kcal 14440kcal 14570kcal 14700kcal 14830kcal 14960kcal 15091kcal 15221kcal 15351kcal 15481kcal 15611kcal 15741kcal 15871kcal 16001kcal 16131kcal 16261kcal 16391kcal 16522kcal 16652kcal 16782kcal 16912kcal 17042kcal 17172kcal 17302kcal 17432kcal 17562kcal 17692kcal 17823kcal 17953kcal 18083kcal 18213kcal 18343kcal 18473kcal 18603kcal 18733kcal 18863kcal 18993kcal 19123kcal 19254kcal 19384kcal 19514kcal
風呂で入浴 3794kcal 3902kcal 4011kcal 4119kcal 4228kcal 4336kcal 4444kcal 4553kcal 4661kcal 4770kcal 4878kcal 4986kcal 5095kcal 5203kcal 5312kcal 5420kcal 5529kcal 5637kcal 5745kcal 5854kcal 5962kcal 6071kcal 6179kcal 6287kcal 6396kcal 6504kcal 6613kcal 6721kcal 6829kcal 6938kcal 7046kcal 7155kcal 7263kcal 7372kcal 7480kcal 7588kcal 7697kcal 7805kcal 7914kcal 8022kcal 8130kcal 8239kcal 8347kcal 8456kcal 8564kcal 8673kcal 8781kcal 8889kcal 8998kcal 9106kcal 9215kcal 9323kcal 9431kcal 9540kcal 9648kcal 9757kcal 9865kcal 9973kcal 10082kcal 10190kcal 10299kcal 10407kcal 10516kcal 10624kcal 10732kcal 10841kcal 10949kcal 11058kcal 11166kcal 11274kcal 11383kcal 11491kcal 11600kcal 11708kcal 11816kcal 11925kcal 12033kcal 12142kcal 12250kcal 12359kcal 12467kcal 12575kcal 12684kcal 12792kcal 12901kcal 13009kcal 13117kcal 13226kcal 13334kcal 13443kcal 13551kcal 13659kcal 13768kcal 13876kcal 13985kcal 14093kcal 14202kcal 14310kcal 14418kcal 14527kcal 14635kcal 14744kcal 14852kcal 14960kcal 15069kcal 15177kcal 15286kcal 15394kcal 15502kcal 15611kcal 15719kcal 15828kcal 15936kcal 16045kcal 16153kcal 16261kcal
デスクワーク 3288kcal 3382kcal 3476kcal 3570kcal 3664kcal 3758kcal 3852kcal 3946kcal 4040kcal 4134kcal 4228kcal 4322kcal 4416kcal 4509kcal 4603kcal 4697kcal 4791kcal 4885kcal 4979kcal 5073kcal 5167kcal 5261kcal 5355kcal 5449kcal 5543kcal 5637kcal 5731kcal 5825kcal 5919kcal 6013kcal 6107kcal 6201kcal 6295kcal 6389kcal 6483kcal 6577kcal 6670kcal 6764kcal 6858kcal 6952kcal 7046kcal 7140kcal 7234kcal 7328kcal 7422kcal 7516kcal 7610kcal 7704kcal 7798kcal 7892kcal 7986kcal 8080kcal 8174kcal 8268kcal 8362kcal 8456kcal 8550kcal 8644kcal 8738kcal 8832kcal 8925kcal 9019kcal 9113kcal 9207kcal 9301kcal 9395kcal 9489kcal 9583kcal 9677kcal 9771kcal 9865kcal 9959kcal 10053kcal 10147kcal 10241kcal 10335kcal 10429kcal 10523kcal 10617kcal 10711kcal 10805kcal 10899kcal 10993kcal 11086kcal 11180kcal 11274kcal 11368kcal 11462kcal 11556kcal 11650kcal 11744kcal 11838kcal 11932kcal 12026kcal 12120kcal 12214kcal 12308kcal 12402kcal 12496kcal 12590kcal 12684kcal 12778kcal 12872kcal 12966kcal 13060kcal 13154kcal 13248kcal 13341kcal 13435kcal 13529kcal 13623kcal 13717kcal 13811kcal 13905kcal 13999kcal 14093kcal
電車バスに乗車 3288kcal 3382kcal 3476kcal 3570kcal 3664kcal 3758kcal 3852kcal 3946kcal 4040kcal 4134kcal 4228kcal 4322kcal 4416kcal 4509kcal 4603kcal 4697kcal 4791kcal 4885kcal 4979kcal 5073kcal 5167kcal 5261kcal 5355kcal 5449kcal 5543kcal 5637kcal 5731kcal 5825kcal 5919kcal 6013kcal 6107kcal 6201kcal 6295kcal 6389kcal 6483kcal 6577kcal 6670kcal 6764kcal 6858kcal 6952kcal 7046kcal 7140kcal 7234kcal 7328kcal 7422kcal 7516kcal 7610kcal 7704kcal 7798kcal 7892kcal 7986kcal 8080kcal 8174kcal 8268kcal 8362kcal 8456kcal 8550kcal 8644kcal 8738kcal 8832kcal 8925kcal 9019kcal 9113kcal 9207kcal 9301kcal 9395kcal 9489kcal 9583kcal 9677kcal 9771kcal 9865kcal 9959kcal 10053kcal 10147kcal 10241kcal 10335kcal 10429kcal 10523kcal 10617kcal 10711kcal 10805kcal 10899kcal 10993kcal 11086kcal 11180kcal 11274kcal 11368kcal 11462kcal 11556kcal 11650kcal 11744kcal 11838kcal 11932kcal 12026kcal 12120kcal 12214kcal 12308kcal 12402kcal 12496kcal 12590kcal 12684kcal 12778kcal 12872kcal 12966kcal 13060kcal 13154kcal 13248kcal 13341kcal 13435kcal 13529kcal 13623kcal 13717kcal 13811kcal 13905kcal 13999kcal 14093kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ