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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

64時間22分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 5913kcal 6082kcal 6251kcal 6420kcal 6589kcal 6758kcal 6927kcal 7096kcal 7265kcal 7434kcal 7603kcal 7772kcal 7941kcal 8110kcal 8279kcal 8448kcal 8617kcal 8786kcal 8955kcal 9123kcal 9292kcal 9461kcal 9630kcal 9799kcal 9968kcal 10137kcal 10306kcal 10475kcal 10644kcal 10813kcal 10982kcal 11151kcal 11320kcal 11489kcal 11658kcal 11827kcal 11996kcal 12165kcal 12334kcal 12503kcal 12672kcal 12841kcal 13010kcal 13179kcal 13348kcal 13516kcal 13685kcal 13854kcal 14023kcal 14192kcal 14361kcal 14530kcal 14699kcal 14868kcal 15037kcal 15206kcal 15375kcal 15544kcal 15713kcal 15882kcal 16051kcal 16220kcal 16389kcal 16558kcal 16727kcal 16896kcal 17065kcal 17234kcal 17403kcal 17572kcal 17741kcal 17910kcal 18078kcal 18247kcal 18416kcal 18585kcal 18754kcal 18923kcal 19092kcal 19261kcal 19430kcal 19599kcal 19768kcal 19937kcal 20106kcal 20275kcal 20444kcal 20613kcal 20782kcal 20951kcal 21120kcal 21289kcal 21458kcal 21627kcal 21796kcal 21965kcal 22134kcal 22303kcal 22472kcal 22640kcal 22809kcal 22978kcal 23147kcal 23316kcal 23485kcal 23654kcal 23823kcal 23992kcal 24161kcal 24330kcal 24499kcal 24668kcal 24837kcal 25006kcal 25175kcal 25344kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 7096kcal 7299kcal 7501kcal 7704kcal 7907kcal 8110kcal 8312kcal 8515kcal 8718kcal 8921kcal 9123kcal 9326kcal 9529kcal 9732kcal 9934kcal 10137kcal 10340kcal 10543kcal 10746kcal 10948kcal 11151kcal 11354kcal 11557kcal 11759kcal 11962kcal 12165kcal 12368kcal 12570kcal 12773kcal 12976kcal 13179kcal 13381kcal 13584kcal 13787kcal 13990kcal 14192kcal 14395kcal 14598kcal 14801kcal 15003kcal 15206kcal 15409kcal 15612kcal 15814kcal 16017kcal 16220kcal 16423kcal 16625kcal 16828kcal 17031kcal 17234kcal 17436kcal 17639kcal 17842kcal 18045kcal 18247kcal 18450kcal 18653kcal 18856kcal 19058kcal 19261kcal 19464kcal 19667kcal 19869kcal 20072kcal 20275kcal 20478kcal 20681kcal 20883kcal 21086kcal 21289kcal 21492kcal 21694kcal 21897kcal 22100kcal 22303kcal 22505kcal 22708kcal 22911kcal 23114kcal 23316kcal 23519kcal 23722kcal 23925kcal 24127kcal 24330kcal 24533kcal 24736kcal 24938kcal 25141kcal 25344kcal 25547kcal 25749kcal 25952kcal 26155kcal 26358kcal 26560kcal 26763kcal 26966kcal 27169kcal 27371kcal 27574kcal 27777kcal 27980kcal 28182kcal 28385kcal 28588kcal 28791kcal 28993kcal 29196kcal 29399kcal 29602kcal 29804kcal 30007kcal 30210kcal 30413kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 10171kcal 10462kcal 10752kcal 11043kcal 11334kcal 11624kcal 11915kcal 12205kcal 12496kcal 12787kcal 13077kcal 13368kcal 13658kcal 13949kcal 14240kcal 14530kcal 14821kcal 15112kcal 15402kcal 15693kcal 15983kcal 16274kcal 16565kcal 16855kcal 17146kcal 17436kcal 17727kcal 18018kcal 18308kcal 18599kcal 18890kcal 19180kcal 19471kcal 19761kcal 20052kcal 20343kcal 20633kcal 20924kcal 21214kcal 21505kcal 21796kcal 22086kcal 22377kcal 22668kcal 22958kcal 23249kcal 23539kcal 23830kcal 24121kcal 24411kcal 24702kcal 24992kcal 25283kcal 25574kcal 25864kcal 26155kcal 26446kcal 26736kcal 27027kcal 27317kcal 27608kcal 27899kcal 28189kcal 28480kcal 28770kcal 29061kcal 29352kcal 29642kcal 29933kcal 30224kcal 30514kcal 30805kcal 31095kcal 31386kcal 31677kcal 31967kcal 32258kcal 32548kcal 32839kcal 33130kcal 33420kcal 33711kcal 34002kcal 34292kcal 34583kcal 34873kcal 35164kcal 35455kcal 35745kcal 36036kcal 36326kcal 36617kcal 36908kcal 37198kcal 37489kcal 37780kcal 38070kcal 38361kcal 38651kcal 38942kcal 39233kcal 39523kcal 39814kcal 40104kcal 40395kcal 40686kcal 40976kcal 41267kcal 41558kcal 41848kcal 42139kcal 42429kcal 42720kcal 43011kcal 43301kcal 43592kcal
山登り 18923kcal 19464kcal 20005kcal 20545kcal 21086kcal 21627kcal 22167kcal 22708kcal 23249kcal 23789kcal 24330kcal 24871kcal 25411kcal 25952kcal 26493kcal 27033kcal 27574kcal 28115kcal 28656kcal 29196kcal 29737kcal 30278kcal 30818kcal 31359kcal 31900kcal 32440kcal 32981kcal 33522kcal 34062kcal 34603kcal 35144kcal 35684kcal 36225kcal 36766kcal 37306kcal 37847kcal 38388kcal 38928kcal 39469kcal 40010kcal 40550kcal 41091kcal 41632kcal 42173kcal 42713kcal 43254kcal 43795kcal 44335kcal 44876kcal 45417kcal 45957kcal 46498kcal 47039kcal 47579kcal 48120kcal 48661kcal 49201kcal 49742kcal 50283kcal 50823kcal 51364kcal 51905kcal 52445kcal 52986kcal 53527kcal 54067kcal 54608kcal 55149kcal 55690kcal 56230kcal 56771kcal 57312kcal 57852kcal 58393kcal 58934kcal 59474kcal 60015kcal 60556kcal 61096kcal 61637kcal 62178kcal 62718kcal 63259kcal 63800kcal 64340kcal 64881kcal 65422kcal 65962kcal 66503kcal 67044kcal 67585kcal 68125kcal 68666kcal 69207kcal 69747kcal 70288kcal 70829kcal 71369kcal 71910kcal 72451kcal 72991kcal 73532kcal 74073kcal 74613kcal 75154kcal 75695kcal 76235kcal 76776kcal 77317kcal 77857kcal 78398kcal 78939kcal 79479kcal 80020kcal 80561kcal 81101kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 14192kcal 14598kcal 15003kcal 15409kcal 15814kcal 16220kcal 16625kcal 17031kcal 17436kcal 17842kcal 18247kcal 18653kcal 19058kcal 19464kcal 19869kcal 20275kcal 20681kcal 21086kcal 21492kcal 21897kcal 22303kcal 22708kcal 23114kcal 23519kcal 23925kcal 24330kcal 24736kcal 25141kcal 25547kcal 25952kcal 26358kcal 26763kcal 27169kcal 27574kcal 27980kcal 28385kcal 28791kcal 29196kcal 29602kcal 30007kcal 30413kcal 30818kcal 31224kcal 31629kcal 32035kcal 32440kcal 32846kcal 33251kcal 33657kcal 34062kcal 34468kcal 34873kcal 35279kcal 35684kcal 36090kcal 36495kcal 36901kcal 37306kcal 37712kcal 38117kcal 38523kcal 38928kcal 39334kcal 39739kcal 40145kcal 40551kcal 40956kcal 41362kcal 41767kcal 42173kcal 42578kcal 42984kcal 43389kcal 43795kcal 44200kcal 44606kcal 45011kcal 45417kcal 45822kcal 46228kcal 46633kcal 47039kcal 47444kcal 47850kcal 48255kcal 48661kcal 49066kcal 49472kcal 49877kcal 50283kcal 50688kcal 51094kcal 51499kcal 51905kcal 52310kcal 52716kcal 53121kcal 53527kcal 53932kcal 54338kcal 54743kcal 55149kcal 55554kcal 55960kcal 56365kcal 56771kcal 57176kcal 57582kcal 57987kcal 58393kcal 58798kcal 59204kcal 59609kcal 60015kcal 60420kcal 60826kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 18923kcal 19464kcal 20005kcal 20545kcal 21086kcal 21627kcal 22167kcal 22708kcal 23249kcal 23789kcal 24330kcal 24871kcal 25411kcal 25952kcal 26493kcal 27033kcal 27574kcal 28115kcal 28656kcal 29196kcal 29737kcal 30278kcal 30818kcal 31359kcal 31900kcal 32440kcal 32981kcal 33522kcal 34062kcal 34603kcal 35144kcal 35684kcal 36225kcal 36766kcal 37306kcal 37847kcal 38388kcal 38928kcal 39469kcal 40010kcal 40550kcal 41091kcal 41632kcal 42173kcal 42713kcal 43254kcal 43795kcal 44335kcal 44876kcal 45417kcal 45957kcal 46498kcal 47039kcal 47579kcal 48120kcal 48661kcal 49201kcal 49742kcal 50283kcal 50823kcal 51364kcal 51905kcal 52445kcal 52986kcal 53527kcal 54067kcal 54608kcal 55149kcal 55690kcal 56230kcal 56771kcal 57312kcal 57852kcal 58393kcal 58934kcal 59474kcal 60015kcal 60556kcal 61096kcal 61637kcal 62178kcal 62718kcal 63259kcal 63800kcal 64340kcal 64881kcal 65422kcal 65962kcal 66503kcal 67044kcal 67585kcal 68125kcal 68666kcal 69207kcal 69747kcal 70288kcal 70829kcal 71369kcal 71910kcal 72451kcal 72991kcal 73532kcal 74073kcal 74613kcal 75154kcal 75695kcal 76235kcal 76776kcal 77317kcal 77857kcal 78398kcal 78939kcal 79479kcal 80020kcal 80561kcal 81101kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 23654kcal 24330kcal 25006kcal 25682kcal 26358kcal 27033kcal 27709kcal 28385kcal 29061kcal 29737kcal 30413kcal 31089kcal 31764kcal 32440kcal 33116kcal 33792kcal 34468kcal 35144kcal 35820kcal 36495kcal 37171kcal 37847kcal 38523kcal 39199kcal 39875kcal 40550kcal 41226kcal 41902kcal 42578kcal 43254kcal 43930kcal 44606kcal 45281kcal 45957kcal 46633kcal 47309kcal 47985kcal 48661kcal 49337kcal 50012kcal 50688kcal 51364kcal 52040kcal 52716kcal 53392kcal 54067kcal 54743kcal 55419kcal 56095kcal 56771kcal 57447kcal 58123kcal 58798kcal 59474kcal 60150kcal 60826kcal 61502kcal 62178kcal 62854kcal 63529kcal 64205kcal 64881kcal 65557kcal 66233kcal 66909kcal 67585kcal 68260kcal 68936kcal 69612kcal 70288kcal 70964kcal 71640kcal 72315kcal 72991kcal 73667kcal 74343kcal 75019kcal 75695kcal 76371kcal 77046kcal 77722kcal 78398kcal 79074kcal 79750kcal 80426kcal 81101kcal 81777kcal 82453kcal 83129kcal 83805kcal 84481kcal 85157kcal 85832kcal 86508kcal 87184kcal 87860kcal 88536kcal 89212kcal 89888kcal 90563kcal 91239kcal 91915kcal 92591kcal 93267kcal 93943kcal 94618kcal 95294kcal 95970kcal 96646kcal 97322kcal 97998kcal 98674kcal 99349kcal 100025kcal 100701kcal 101377kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 20816kcal 21410kcal 22005kcal 22600kcal 23195kcal 23789kcal 24384kcal 24979kcal 25574kcal 26168kcal 26763kcal 27358kcal 27953kcal 28547kcal 29142kcal 29737kcal 30332kcal 30926kcal 31521kcal 32116kcal 32711kcal 33305kcal 33900kcal 34495kcal 35090kcal 35684kcal 36279kcal 36874kcal 37469kcal 38063kcal 38658kcal 39253kcal 39848kcal 40442kcal 41037kcal 41632kcal 42227kcal 42821kcal 43416kcal 44011kcal 44606kcal 45200kcal 45795kcal 46390kcal 46985kcal 47579kcal 48174kcal 48769kcal 49364kcal 49958kcal 50553kcal 51148kcal 51743kcal 52337kcal 52932kcal 53527kcal 54122kcal 54716kcal 55311kcal 55906kcal 56501kcal 57095kcal 57690kcal 58285kcal 58880kcal 59474kcal 60069kcal 60664kcal 61259kcal 61853kcal 62448kcal 63043kcal 63638kcal 64232kcal 64827kcal 65422kcal 66017kcal 66611kcal 67206kcal 67801kcal 68396kcal 68990kcal 69585kcal 70180kcal 70775kcal 71369kcal 71964kcal 72559kcal 73154kcal 73748kcal 74343kcal 74938kcal 75532kcal 76127kcal 76722kcal 77317kcal 77911kcal 78506kcal 79101kcal 79696kcal 80290kcal 80885kcal 81480kcal 82075kcal 82669kcal 83264kcal 83859kcal 84454kcal 85048kcal 85643kcal 86238kcal 86833kcal 87427kcal 88022kcal 88617kcal 89212kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 27912kcal 28710kcal 29507kcal 30305kcal 31102kcal 31900kcal 32697kcal 33495kcal 34292kcal 35090kcal 35887kcal 36685kcal 37482kcal 38280kcal 39077kcal 39875kcal 40672kcal 41470kcal 42267kcal 43065kcal 43862kcal 44660kcal 45457kcal 46255kcal 47052kcal 47850kcal 48647kcal 49445kcal 50242kcal 51040kcal 51837kcal 52635kcal 53432kcal 54230kcal 55027kcal 55825kcal 56622kcal 57420kcal 58217kcal 59015kcal 59812kcal 60610kcal 61407kcal 62205kcal 63002kcal 63800kcal 64597kcal 65395kcal 66192kcal 66990kcal 67787kcal 68585kcal 69382kcal 70180kcal 70977kcal 71775kcal 72572kcal 73370kcal 74167kcal 74965kcal 75762kcal 76560kcal 77357kcal 78155kcal 78952kcal 79750kcal 80547kcal 81345kcal 82142kcal 82940kcal 83737kcal 84535kcal 85332kcal 86130kcal 86927kcal 87725kcal 88522kcal 89320kcal 90117kcal 90915kcal 91712kcal 92510kcal 93307kcal 94105kcal 94902kcal 95700kcal 96497kcal 97295kcal 98092kcal 98890kcal 99687kcal 100485kcal 101282kcal 102080kcal 102877kcal 103675kcal 104472kcal 105270kcal 106067kcal 106865kcal 107662kcal 108460kcal 109257kcal 110055kcal 110852kcal 111650kcal 112447kcal 113245kcal 114042kcal 114840kcal 115637kcal 116435kcal 117232kcal 118030kcal 118827kcal 119625kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 29095kcal 29926kcal 30757kcal 31589kcal 32420kcal 33251kcal 34083kcal 34914kcal 35745kcal 36577kcal 37408kcal 38239kcal 39070kcal 39902kcal 40733kcal 41564kcal 42396kcal 43227kcal 44058kcal 44889kcal 45721kcal 46552kcal 47383kcal 48215kcal 49046kcal 49877kcal 50709kcal 51540kcal 52371kcal 53202kcal 54034kcal 54865kcal 55696kcal 56528kcal 57359kcal 58190kcal 59021kcal 59853kcal 60684kcal 61515kcal 62347kcal 63178kcal 64009kcal 64841kcal 65672kcal 66503kcal 67334kcal 68166kcal 68997kcal 69828kcal 70660kcal 71491kcal 72322kcal 73154kcal 73985kcal 74816kcal 75647kcal 76479kcal 77310kcal 78141kcal 78973kcal 79804kcal 80635kcal 81466kcal 82298kcal 83129kcal 83960kcal 84792kcal 85623kcal 86454kcal 87286kcal 88117kcal 88948kcal 89779kcal 90611kcal 91442kcal 92273kcal 93105kcal 93936kcal 94767kcal 95598kcal 96430kcal 97261kcal 98092kcal 98924kcal 99755kcal 100586kcal 101418kcal 102249kcal 103080kcal 103911kcal 104743kcal 105574kcal 106405kcal 107237kcal 108068kcal 108899kcal 109731kcal 110562kcal 111393kcal 112224kcal 113056kcal 113887kcal 114718kcal 115550kcal 116381kcal 117212kcal 118043kcal 118875kcal 119706kcal 120537kcal 121369kcal 122200kcal 123031kcal 123863kcal 124694kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 12537kcal 12895kcal 13253kcal 13611kcal 13969kcal 14328kcal 14686kcal 15044kcal 15402kcal 15760kcal 16119kcal 16477kcal 16835kcal 17193kcal 17551kcal 17910kcal 18268kcal 18626kcal 18984kcal 19342kcal 19701kcal 20059kcal 20417kcal 20775kcal 21133kcal 21492kcal 21850kcal 22208kcal 22566kcal 22924kcal 23283kcal 23641kcal 23999kcal 24357kcal 24715kcal 25074kcal 25432kcal 25790kcal 26148kcal 26506kcal 26865kcal 27223kcal 27581kcal 27939kcal 28297kcal 28656kcal 29014kcal 29372kcal 29730kcal 30088kcal 30447kcal 30805kcal 31163kcal 31521kcal 31879kcal 32238kcal 32596kcal 32954kcal 33312kcal 33670kcal 34029kcal 34387kcal 34745kcal 35103kcal 35461kcal 35820kcal 36178kcal 36536kcal 36894kcal 37252kcal 37611kcal 37969kcal 38327kcal 38685kcal 39043kcal 39402kcal 39760kcal 40118kcal 40476kcal 40834kcal 41193kcal 41551kcal 41909kcal 42267kcal 42625kcal 42984kcal 43342kcal 43700kcal 44058kcal 44416kcal 44775kcal 45133kcal 45491kcal 45849kcal 46207kcal 46566kcal 46924kcal 47282kcal 47640kcal 47998kcal 48357kcal 48715kcal 49073kcal 49431kcal 49789kcal 50148kcal 50506kcal 50864kcal 51222kcal 51580kcal 51939kcal 52297kcal 52655kcal 53013kcal 53371kcal 53730kcal
水泳
(普通:全般)		 19633kcal 20194kcal 20755kcal 21316kcal 21877kcal 22438kcal 22999kcal 23560kcal 24121kcal 24682kcal 25242kcal 25803kcal 26364kcal 26925kcal 27486kcal 28047kcal 28608kcal 29169kcal 29730kcal 30291kcal 30852kcal 31413kcal 31974kcal 32535kcal 33096kcal 33657kcal 34218kcal 34779kcal 35340kcal 35901kcal 36462kcal 37023kcal 37584kcal 38144kcal 38705kcal 39266kcal 39827kcal 40388kcal 40949kcal 41510kcal 42071kcal 42632kcal 43193kcal 43754kcal 44315kcal 44876kcal 45437kcal 45998kcal 46559kcal 47120kcal 47681kcal 48242kcal 48803kcal 49364kcal 49925kcal 50485kcal 51046kcal 51607kcal 52168kcal 52729kcal 53290kcal 53851kcal 54412kcal 54973kcal 55534kcal 56095kcal 56656kcal 57217kcal 57778kcal 58339kcal 58900kcal 59461kcal 60022kcal 60583kcal 61144kcal 61705kcal 62266kcal 62827kcal 63387kcal 63948kcal 64509kcal 65070kcal 65631kcal 66192kcal 66753kcal 67314kcal 67875kcal 68436kcal 68997kcal 69558kcal 70119kcal 70680kcal 71241kcal 71802kcal 72363kcal 72924kcal 73485kcal 74046kcal 74607kcal 75168kcal 75728kcal 76289kcal 76850kcal 77411kcal 77972kcal 78533kcal 79094kcal 79655kcal 80216kcal 80777kcal 81338kcal 81899kcal 82460kcal 83021kcal 83582kcal 84143kcal
水泳
(速め:全般)		 23654kcal 24330kcal 25006kcal 25682kcal 26358kcal 27033kcal 27709kcal 28385kcal 29061kcal 29737kcal 30413kcal 31089kcal 31764kcal 32440kcal 33116kcal 33792kcal 34468kcal 35144kcal 35820kcal 36495kcal 37171kcal 37847kcal 38523kcal 39199kcal 39875kcal 40550kcal 41226kcal 41902kcal 42578kcal 43254kcal 43930kcal 44606kcal 45281kcal 45957kcal 46633kcal 47309kcal 47985kcal 48661kcal 49337kcal 50012kcal 50688kcal 51364kcal 52040kcal 52716kcal 53392kcal 54067kcal 54743kcal 55419kcal 56095kcal 56771kcal 57447kcal 58123kcal 58798kcal 59474kcal 60150kcal 60826kcal 61502kcal 62178kcal 62854kcal 63529kcal 64205kcal 64881kcal 65557kcal 66233kcal 66909kcal 67585kcal 68260kcal 68936kcal 69612kcal 70288kcal 70964kcal 71640kcal 72315kcal 72991kcal 73667kcal 74343kcal 75019kcal 75695kcal 76371kcal 77046kcal 77722kcal 78398kcal 79074kcal 79750kcal 80426kcal 81101kcal 81777kcal 82453kcal 83129kcal 83805kcal 84481kcal 85157kcal 85832kcal 86508kcal 87184kcal 87860kcal 88536kcal 89212kcal 89888kcal 90563kcal 91239kcal 91915kcal 92591kcal 93267kcal 93943kcal 94618kcal 95294kcal 95970kcal 96646kcal 97322kcal 97998kcal 98674kcal 99349kcal 100025kcal 100701kcal 101377kcal
水泳
(バタフライ)		 32643kcal 33576kcal 34508kcal 35441kcal 36374kcal 37306kcal 38239kcal 39172kcal 40104kcal 41037kcal 41970kcal 42902kcal 43835kcal 44768kcal 45700kcal 46633kcal 47566kcal 48498kcal 49431kcal 50364kcal 51297kcal 52229kcal 53162kcal 54095kcal 55027kcal 55960kcal 56893kcal 57825kcal 58758kcal 59691kcal 60623kcal 61556kcal 62489kcal 63421kcal 64354kcal 65287kcal 66219kcal 67152kcal 68085kcal 69017kcal 69950kcal 70883kcal 71815kcal 72748kcal 73681kcal 74613kcal 75546kcal 76479kcal 77411kcal 78344kcal 79277kcal 80209kcal 81142kcal 82075kcal 83007kcal 83940kcal 84873kcal 85805kcal 86738kcal 87671kcal 88603kcal 89536kcal 90469kcal 91401kcal 92334kcal 93267kcal 94199kcal 95132kcal 96065kcal 96997kcal 97930kcal 98863kcal 99796kcal 100728kcal 101661kcal 102594kcal 103526kcal 104459kcal 105392kcal 106324kcal 107257kcal 108190kcal 109122kcal 110055kcal 110988kcal 111920kcal 112853kcal 113786kcal 114718kcal 115651kcal 116584kcal 117516kcal 118449kcal 119382kcal 120314kcal 121247kcal 122180kcal 123112kcal 124045kcal 124978kcal 125910kcal 126843kcal 127776kcal 128708kcal 129641kcal 130574kcal 131506kcal 132439kcal 133372kcal 134304kcal 135237kcal 136170kcal 137102kcal 138035kcal 138968kcal 139900kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 14192kcal 14598kcal 15003kcal 15409kcal 15814kcal 16220kcal 16625kcal 17031kcal 17436kcal 17842kcal 18247kcal 18653kcal 19058kcal 19464kcal 19869kcal 20275kcal 20681kcal 21086kcal 21492kcal 21897kcal 22303kcal 22708kcal 23114kcal 23519kcal 23925kcal 24330kcal 24736kcal 25141kcal 25547kcal 25952kcal 26358kcal 26763kcal 27169kcal 27574kcal 27980kcal 28385kcal 28791kcal 29196kcal 29602kcal 30007kcal 30413kcal 30818kcal 31224kcal 31629kcal 32035kcal 32440kcal 32846kcal 33251kcal 33657kcal 34062kcal 34468kcal 34873kcal 35279kcal 35684kcal 36090kcal 36495kcal 36901kcal 37306kcal 37712kcal 38117kcal 38523kcal 38928kcal 39334kcal 39739kcal 40145kcal 40551kcal 40956kcal 41362kcal 41767kcal 42173kcal 42578kcal 42984kcal 43389kcal 43795kcal 44200kcal 44606kcal 45011kcal 45417kcal 45822kcal 46228kcal 46633kcal 47039kcal 47444kcal 47850kcal 48255kcal 48661kcal 49066kcal 49472kcal 49877kcal 50283kcal 50688kcal 51094kcal 51499kcal 51905kcal 52310kcal 52716kcal 53121kcal 53527kcal 53932kcal 54338kcal 54743kcal 55149kcal 55554kcal 55960kcal 56365kcal 56771kcal 57176kcal 57582kcal 57987kcal 58393kcal 58798kcal 59204kcal 59609kcal 60015kcal 60420kcal 60826kcal
自転車
(普通:20km/h)		 18923kcal 19464kcal 20005kcal 20545kcal 21086kcal 21627kcal 22167kcal 22708kcal 23249kcal 23789kcal 24330kcal 24871kcal 25411kcal 25952kcal 26493kcal 27033kcal 27574kcal 28115kcal 28656kcal 29196kcal 29737kcal 30278kcal 30818kcal 31359kcal 31900kcal 32440kcal 32981kcal 33522kcal 34062kcal 34603kcal 35144kcal 35684kcal 36225kcal 36766kcal 37306kcal 37847kcal 38388kcal 38928kcal 39469kcal 40010kcal 40550kcal 41091kcal 41632kcal 42173kcal 42713kcal 43254kcal 43795kcal 44335kcal 44876kcal 45417kcal 45957kcal 46498kcal 47039kcal 47579kcal 48120kcal 48661kcal 49201kcal 49742kcal 50283kcal 50823kcal 51364kcal 51905kcal 52445kcal 52986kcal 53527kcal 54067kcal 54608kcal 55149kcal 55690kcal 56230kcal 56771kcal 57312kcal 57852kcal 58393kcal 58934kcal 59474kcal 60015kcal 60556kcal 61096kcal 61637kcal 62178kcal 62718kcal 63259kcal 63800kcal 64340kcal 64881kcal 65422kcal 65962kcal 66503kcal 67044kcal 67585kcal 68125kcal 68666kcal 69207kcal 69747kcal 70288kcal 70829kcal 71369kcal 71910kcal 72451kcal 72991kcal 73532kcal 74073kcal 74613kcal 75154kcal 75695kcal 76235kcal 76776kcal 77317kcal 77857kcal 78398kcal 78939kcal 79479kcal 80020kcal 80561kcal 81101kcal
自転車
(速め:24km/h)		 23654kcal 24330kcal 25006kcal 25682kcal 26358kcal 27033kcal 27709kcal 28385kcal 29061kcal 29737kcal 30413kcal 31089kcal 31764kcal 32440kcal 33116kcal 33792kcal 34468kcal 35144kcal 35820kcal 36495kcal 37171kcal 37847kcal 38523kcal 39199kcal 39875kcal 40550kcal 41226kcal 41902kcal 42578kcal 43254kcal 43930kcal 44606kcal 45281kcal 45957kcal 46633kcal 47309kcal 47985kcal 48661kcal 49337kcal 50012kcal 50688kcal 51364kcal 52040kcal 52716kcal 53392kcal 54067kcal 54743kcal 55419kcal 56095kcal 56771kcal 57447kcal 58123kcal 58798kcal 59474kcal 60150kcal 60826kcal 61502kcal 62178kcal 62854kcal 63529kcal 64205kcal 64881kcal 65557kcal 66233kcal 66909kcal 67585kcal 68260kcal 68936kcal 69612kcal 70288kcal 70964kcal 71640kcal 72315kcal 72991kcal 73667kcal 74343kcal 75019kcal 75695kcal 76371kcal 77046kcal 77722kcal 78398kcal 79074kcal 79750kcal 80426kcal 81101kcal 81777kcal 82453kcal 83129kcal 83805kcal 84481kcal 85157kcal 85832kcal 86508kcal 87184kcal 87860kcal 88536kcal 89212kcal 89888kcal 90563kcal 91239kcal 91915kcal 92591kcal 93267kcal 93943kcal 94618kcal 95294kcal 95970kcal 96646kcal 97322kcal 97998kcal 98674kcal 99349kcal 100025kcal 100701kcal 101377kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

64時間22分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 8988kcal 9245kcal 9502kcal 9759kcal 10016kcal 10272kcal 10529kcal 10786kcal 11043kcal 11300kcal 11557kcal 11813kcal 12070kcal 12327kcal 12584kcal 12841kcal 13097kcal 13354kcal 13611kcal 13868kcal 14125kcal 14382kcal 14638kcal 14895kcal 15152kcal 15409kcal 15666kcal 15923kcal 16179kcal 16436kcal 16693kcal 16950kcal 17207kcal 17463kcal 17720kcal 17977kcal 18234kcal 18491kcal 18748kcal 19004kcal 19261kcal 19518kcal 19775kcal 20032kcal 20289kcal 20545kcal 20802kcal 21059kcal 21316kcal 21573kcal 21829kcal 22086kcal 22343kcal 22600kcal 22857kcal 23114kcal 23370kcal 23627kcal 23884kcal 24141kcal 24398kcal 24655kcal 24911kcal 25168kcal 25425kcal 25682kcal 25939kcal 26195kcal 26452kcal 26709kcal 26966kcal 27223kcal 27480kcal 27736kcal 27993kcal 28250kcal 28507kcal 28764kcal 29020kcal 29277kcal 29534kcal 29791kcal 30048kcal 30305kcal 30561kcal 30818kcal 31075kcal 31332kcal 31589kcal 31846kcal 32102kcal 32359kcal 32616kcal 32873kcal 33130kcal 33386kcal 33643kcal 33900kcal 34157kcal 34414kcal 34671kcal 34927kcal 35184kcal 35441kcal 35698kcal 35955kcal 36212kcal 36468kcal 36725kcal 36982kcal 37239kcal 37496kcal 37752kcal 38009kcal 38266kcal 38523kcal
筋トレ
背筋運動		 8988kcal 9245kcal 9502kcal 9759kcal 10016kcal 10272kcal 10529kcal 10786kcal 11043kcal 11300kcal 11557kcal 11813kcal 12070kcal 12327kcal 12584kcal 12841kcal 13097kcal 13354kcal 13611kcal 13868kcal 14125kcal 14382kcal 14638kcal 14895kcal 15152kcal 15409kcal 15666kcal 15923kcal 16179kcal 16436kcal 16693kcal 16950kcal 17207kcal 17463kcal 17720kcal 17977kcal 18234kcal 18491kcal 18748kcal 19004kcal 19261kcal 19518kcal 19775kcal 20032kcal 20289kcal 20545kcal 20802kcal 21059kcal 21316kcal 21573kcal 21829kcal 22086kcal 22343kcal 22600kcal 22857kcal 23114kcal 23370kcal 23627kcal 23884kcal 24141kcal 24398kcal 24655kcal 24911kcal 25168kcal 25425kcal 25682kcal 25939kcal 26195kcal 26452kcal 26709kcal 26966kcal 27223kcal 27480kcal 27736kcal 27993kcal 28250kcal 28507kcal 28764kcal 29020kcal 29277kcal 29534kcal 29791kcal 30048kcal 30305kcal 30561kcal 30818kcal 31075kcal 31332kcal 31589kcal 31846kcal 32102kcal 32359kcal 32616kcal 32873kcal 33130kcal 33386kcal 33643kcal 33900kcal 34157kcal 34414kcal 34671kcal 34927kcal 35184kcal 35441kcal 35698kcal 35955kcal 36212kcal 36468kcal 36725kcal 36982kcal 37239kcal 37496kcal 37752kcal 38009kcal 38266kcal 38523kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 8988kcal 9245kcal 9502kcal 9759kcal 10016kcal 10272kcal 10529kcal 10786kcal 11043kcal 11300kcal 11557kcal 11813kcal 12070kcal 12327kcal 12584kcal 12841kcal 13097kcal 13354kcal 13611kcal 13868kcal 14125kcal 14382kcal 14638kcal 14895kcal 15152kcal 15409kcal 15666kcal 15923kcal 16179kcal 16436kcal 16693kcal 16950kcal 17207kcal 17463kcal 17720kcal 17977kcal 18234kcal 18491kcal 18748kcal 19004kcal 19261kcal 19518kcal 19775kcal 20032kcal 20289kcal 20545kcal 20802kcal 21059kcal 21316kcal 21573kcal 21829kcal 22086kcal 22343kcal 22600kcal 22857kcal 23114kcal 23370kcal 23627kcal 23884kcal 24141kcal 24398kcal 24655kcal 24911kcal 25168kcal 25425kcal 25682kcal 25939kcal 26195kcal 26452kcal 26709kcal 26966kcal 27223kcal 27480kcal 27736kcal 27993kcal 28250kcal 28507kcal 28764kcal 29020kcal 29277kcal 29534kcal 29791kcal 30048kcal 30305kcal 30561kcal 30818kcal 31075kcal 31332kcal 31589kcal 31846kcal 32102kcal 32359kcal 32616kcal 32873kcal 33130kcal 33386kcal 33643kcal 33900kcal 34157kcal 34414kcal 34671kcal 34927kcal 35184kcal 35441kcal 35698kcal 35955kcal 36212kcal 36468kcal 36725kcal 36982kcal 37239kcal 37496kcal 37752kcal 38009kcal 38266kcal 38523kcal
筋トレ
懸垂		 8988kcal 9245kcal 9502kcal 9759kcal 10016kcal 10272kcal 10529kcal 10786kcal 11043kcal 11300kcal 11557kcal 11813kcal 12070kcal 12327kcal 12584kcal 12841kcal 13097kcal 13354kcal 13611kcal 13868kcal 14125kcal 14382kcal 14638kcal 14895kcal 15152kcal 15409kcal 15666kcal 15923kcal 16179kcal 16436kcal 16693kcal 16950kcal 17207kcal 17463kcal 17720kcal 17977kcal 18234kcal 18491kcal 18748kcal 19004kcal 19261kcal 19518kcal 19775kcal 20032kcal 20289kcal 20545kcal 20802kcal 21059kcal 21316kcal 21573kcal 21829kcal 22086kcal 22343kcal 22600kcal 22857kcal 23114kcal 23370kcal 23627kcal 23884kcal 24141kcal 24398kcal 24655kcal 24911kcal 25168kcal 25425kcal 25682kcal 25939kcal 26195kcal 26452kcal 26709kcal 26966kcal 27223kcal 27480kcal 27736kcal 27993kcal 28250kcal 28507kcal 28764kcal 29020kcal 29277kcal 29534kcal 29791kcal 30048kcal 30305kcal 30561kcal 30818kcal 31075kcal 31332kcal 31589kcal 31846kcal 32102kcal 32359kcal 32616kcal 32873kcal 33130kcal 33386kcal 33643kcal 33900kcal 34157kcal 34414kcal 34671kcal 34927kcal 35184kcal 35441kcal 35698kcal 35955kcal 36212kcal 36468kcal 36725kcal 36982kcal 37239kcal 37496kcal 37752kcal 38009kcal 38266kcal 38523kcal
筋トレ
スクワット		 11827kcal 12165kcal 12503kcal 12841kcal 13179kcal 13516kcal 13854kcal 14192kcal 14530kcal 14868kcal 15206kcal 15544kcal 15882kcal 16220kcal 16558kcal 16896kcal 17234kcal 17572kcal 17910kcal 18247kcal 18585kcal 18923kcal 19261kcal 19599kcal 19937kcal 20275kcal 20613kcal 20951kcal 21289kcal 21627kcal 21965kcal 22303kcal 22640kcal 22978kcal 23316kcal 23654kcal 23992kcal 24330kcal 24668kcal 25006kcal 25344kcal 25682kcal 26020kcal 26358kcal 26696kcal 27033kcal 27371kcal 27709kcal 28047kcal 28385kcal 28723kcal 29061kcal 29399kcal 29737kcal 30075kcal 30413kcal 30751kcal 31089kcal 31427kcal 31764kcal 32102kcal 32440kcal 32778kcal 33116kcal 33454kcal 33792kcal 34130kcal 34468kcal 34806kcal 35144kcal 35482kcal 35820kcal 36157kcal 36495kcal 36833kcal 37171kcal 37509kcal 37847kcal 38185kcal 38523kcal 38861kcal 39199kcal 39537kcal 39875kcal 40213kcal 40550kcal 40888kcal 41226kcal 41564kcal 41902kcal 42240kcal 42578kcal 42916kcal 43254kcal 43592kcal 43930kcal 44268kcal 44606kcal 44944kcal 45281kcal 45619kcal 45957kcal 46295kcal 46633kcal 46971kcal 47309kcal 47647kcal 47985kcal 48323kcal 48661kcal 48999kcal 49337kcal 49674kcal 50012kcal 50350kcal 50688kcal
ヨガ
ハタ		 7096kcal 7299kcal 7501kcal 7704kcal 7907kcal 8110kcal 8312kcal 8515kcal 8718kcal 8921kcal 9123kcal 9326kcal 9529kcal 9732kcal 9934kcal 10137kcal 10340kcal 10543kcal 10746kcal 10948kcal 11151kcal 11354kcal 11557kcal 11759kcal 11962kcal 12165kcal 12368kcal 12570kcal 12773kcal 12976kcal 13179kcal 13381kcal 13584kcal 13787kcal 13990kcal 14192kcal 14395kcal 14598kcal 14801kcal 15003kcal 15206kcal 15409kcal 15612kcal 15814kcal 16017kcal 16220kcal 16423kcal 16625kcal 16828kcal 17031kcal 17234kcal 17436kcal 17639kcal 17842kcal 18045kcal 18247kcal 18450kcal 18653kcal 18856kcal 19058kcal 19261kcal 19464kcal 19667kcal 19869kcal 20072kcal 20275kcal 20478kcal 20681kcal 20883kcal 21086kcal 21289kcal 21492kcal 21694kcal 21897kcal 22100kcal 22303kcal 22505kcal 22708kcal 22911kcal 23114kcal 23316kcal 23519kcal 23722kcal 23925kcal 24127kcal 24330kcal 24533kcal 24736kcal 24938kcal 25141kcal 25344kcal 25547kcal 25749kcal 25952kcal 26155kcal 26358kcal 26560kcal 26763kcal 26966kcal 27169kcal 27371kcal 27574kcal 27777kcal 27980kcal 28182kcal 28385kcal 28588kcal 28791kcal 28993kcal 29196kcal 29399kcal 29602kcal 29804kcal 30007kcal 30210kcal 30413kcal
ヨガ
パワー		 9461kcal 9732kcal 10002kcal 10272kcal 10543kcal 10813kcal 11083kcal 11354kcal 11624kcal 11894kcal 12165kcal 12435kcal 12705kcal 12976kcal 13246kcal 13516kcal 13787kcal 14057kcal 14328kcal 14598kcal 14868kcal 15139kcal 15409kcal 15679kcal 15950kcal 16220kcal 16490kcal 16761kcal 17031kcal 17301kcal 17572kcal 17842kcal 18112kcal 18383kcal 18653kcal 18923kcal 19194kcal 19464kcal 19734kcal 20005kcal 20275kcal 20545kcal 20816kcal 21086kcal 21356kcal 21627kcal 21897kcal 22167kcal 22438kcal 22708kcal 22978kcal 23249kcal 23519kcal 23789kcal 24060kcal 24330kcal 24600kcal 24871kcal 25141kcal 25411kcal 25682kcal 25952kcal 26222kcal 26493kcal 26763kcal 27033kcal 27304kcal 27574kcal 27845kcal 28115kcal 28385kcal 28656kcal 28926kcal 29196kcal 29467kcal 29737kcal 30007kcal 30278kcal 30548kcal 30818kcal 31089kcal 31359kcal 31629kcal 31900kcal 32170kcal 32440kcal 32711kcal 32981kcal 33251kcal 33522kcal 33792kcal 34062kcal 34333kcal 34603kcal 34873kcal 35144kcal 35414kcal 35684kcal 35955kcal 36225kcal 36495kcal 36766kcal 37036kcal 37306kcal 37577kcal 37847kcal 38117kcal 38388kcal 38658kcal 38928kcal 39199kcal 39469kcal 39739kcal 40010kcal 40280kcal 40550kcal
ダンス
ゆっくり		 11827kcal 12165kcal 12503kcal 12841kcal 13179kcal 13516kcal 13854kcal 14192kcal 14530kcal 14868kcal 15206kcal 15544kcal 15882kcal 16220kcal 16558kcal 16896kcal 17234kcal 17572kcal 17910kcal 18247kcal 18585kcal 18923kcal 19261kcal 19599kcal 19937kcal 20275kcal 20613kcal 20951kcal 21289kcal 21627kcal 21965kcal 22303kcal 22640kcal 22978kcal 23316kcal 23654kcal 23992kcal 24330kcal 24668kcal 25006kcal 25344kcal 25682kcal 26020kcal 26358kcal 26696kcal 27033kcal 27371kcal 27709kcal 28047kcal 28385kcal 28723kcal 29061kcal 29399kcal 29737kcal 30075kcal 30413kcal 30751kcal 31089kcal 31427kcal 31764kcal 32102kcal 32440kcal 32778kcal 33116kcal 33454kcal 33792kcal 34130kcal 34468kcal 34806kcal 35144kcal 35482kcal 35820kcal 36157kcal 36495kcal 36833kcal 37171kcal 37509kcal 37847kcal 38185kcal 38523kcal 38861kcal 39199kcal 39537kcal 39875kcal 40213kcal 40550kcal 40888kcal 41226kcal 41564kcal 41902kcal 42240kcal 42578kcal 42916kcal 43254kcal 43592kcal 43930kcal 44268kcal 44606kcal 44944kcal 45281kcal 45619kcal 45957kcal 46295kcal 46633kcal 46971kcal 47309kcal 47647kcal 47985kcal 48323kcal 48661kcal 48999kcal 49337kcal 49674kcal 50012kcal 50350kcal 50688kcal
ダンス
普通		 17267kcal 17761kcal 18254kcal 18748kcal 19241kcal 19734kcal 20228kcal 20721kcal 21214kcal 21708kcal 22201kcal 22695kcal 23188kcal 23681kcal 24175kcal 24668kcal 25161kcal 25655kcal 26148kcal 26642kcal 27135kcal 27628kcal 28122kcal 28615kcal 29108kcal 29602kcal 30095kcal 30588kcal 31082kcal 31575kcal 32069kcal 32562kcal 33055kcal 33549kcal 34042kcal 34535kcal 35029kcal 35522kcal 36016kcal 36509kcal 37002kcal 37496kcal 37989kcal 38482kcal 38976kcal 39469kcal 39963kcal 40456kcal 40949kcal 41443kcal 41936kcal 42429kcal 42923kcal 43416kcal 43909kcal 44403kcal 44896kcal 45390kcal 45883kcal 46376kcal 46870kcal 47363kcal 47856kcal 48350kcal 48843kcal 49337kcal 49830kcal 50323kcal 50817kcal 51310kcal 51803kcal 52297kcal 52790kcal 53284kcal 53777kcal 54270kcal 54764kcal 55257kcal 55750kcal 56244kcal 56737kcal 57230kcal 57724kcal 58217kcal 58711kcal 59204kcal 59697kcal 60191kcal 60684kcal 61177kcal 61671kcal 62164kcal 62658kcal 63151kcal 63644kcal 64138kcal 64631kcal 65124kcal 65618kcal 66111kcal 66605kcal 67098kcal 67591kcal 68085kcal 68578kcal 69071kcal 69565kcal 70058kcal 70551kcal 71045kcal 71538kcal 72032kcal 72525kcal 73018kcal 73512kcal 74005kcal
ダンス
激しい		 21289kcal 21897kcal 22505kcal 23114kcal 23722kcal 24330kcal 24938kcal 25547kcal 26155kcal 26763kcal 27371kcal 27980kcal 28588kcal 29196kcal 29804kcal 30413kcal 31021kcal 31629kcal 32238kcal 32846kcal 33454kcal 34062kcal 34671kcal 35279kcal 35887kcal 36495kcal 37104kcal 37712kcal 38320kcal 38928kcal 39537kcal 40145kcal 40753kcal 41362kcal 41970kcal 42578kcal 43186kcal 43795kcal 44403kcal 45011kcal 45619kcal 46228kcal 46836kcal 47444kcal 48052kcal 48661kcal 49269kcal 49877kcal 50485kcal 51094kcal 51702kcal 52310kcal 52919kcal 53527kcal 54135kcal 54743kcal 55352kcal 55960kcal 56568kcal 57176kcal 57785kcal 58393kcal 59001kcal 59609kcal 60218kcal 60826kcal 61434kcal 62043kcal 62651kcal 63259kcal 63867kcal 64476kcal 65084kcal 65692kcal 66300kcal 66909kcal 67517kcal 68125kcal 68733kcal 69342kcal 69950kcal 70558kcal 71167kcal 71775kcal 72383kcal 72991kcal 73600kcal 74208kcal 74816kcal 75424kcal 76033kcal 76641kcal 77249kcal 77857kcal 78466kcal 79074kcal 79682kcal 80290kcal 80899kcal 81507kcal 82115kcal 82724kcal 83332kcal 83940kcal 84548kcal 85157kcal 85765kcal 86373kcal 86981kcal 87590kcal 88198kcal 88806kcal 89414kcal 90023kcal 90631kcal 91239kcal
踏み台昇降 11827kcal 12165kcal 12503kcal 12841kcal 13179kcal 13516kcal 13854kcal 14192kcal 14530kcal 14868kcal 15206kcal 15544kcal 15882kcal 16220kcal 16558kcal 16896kcal 17234kcal 17572kcal 17910kcal 18247kcal 18585kcal 18923kcal 19261kcal 19599kcal 19937kcal 20275kcal 20613kcal 20951kcal 21289kcal 21627kcal 21965kcal 22303kcal 22640kcal 22978kcal 23316kcal 23654kcal 23992kcal 24330kcal 24668kcal 25006kcal 25344kcal 25682kcal 26020kcal 26358kcal 26696kcal 27033kcal 27371kcal 27709kcal 28047kcal 28385kcal 28723kcal 29061kcal 29399kcal 29737kcal 30075kcal 30413kcal 30751kcal 31089kcal 31427kcal 31764kcal 32102kcal 32440kcal 32778kcal 33116kcal 33454kcal 33792kcal 34130kcal 34468kcal 34806kcal 35144kcal 35482kcal 35820kcal 36157kcal 36495kcal 36833kcal 37171kcal 37509kcal 37847kcal 38185kcal 38523kcal 38861kcal 39199kcal 39537kcal 39875kcal 40213kcal 40550kcal 40888kcal 41226kcal 41564kcal 41902kcal 42240kcal 42578kcal 42916kcal 43254kcal 43592kcal 43930kcal 44268kcal 44606kcal 44944kcal 45281kcal 45619kcal 45957kcal 46295kcal 46633kcal 46971kcal 47309kcal 47647kcal 47985kcal 48323kcal 48661kcal 48999kcal 49337kcal 49674kcal 50012kcal 50350kcal 50688kcal
トランポリン
ゆっくり		 8279kcal 8515kcal 8752kcal 8988kcal 9225kcal 9461kcal 9698kcal 9934kcal 10171kcal 10408kcal 10644kcal 10881kcal 11117kcal 11354kcal 11590kcal 11827kcal 12063kcal 12300kcal 12537kcal 12773kcal 13010kcal 13246kcal 13483kcal 13719kcal 13956kcal 14192kcal 14429kcal 14665kcal 14902kcal 15139kcal 15375kcal 15612kcal 15848kcal 16085kcal 16321kcal 16558kcal 16794kcal 17031kcal 17267kcal 17504kcal 17741kcal 17977kcal 18214kcal 18450kcal 18687kcal 18923kcal 19160kcal 19396kcal 19633kcal 19869kcal 20106kcal 20343kcal 20579kcal 20816kcal 21052kcal 21289kcal 21525kcal 21762kcal 21998kcal 22235kcal 22472kcal 22708kcal 22945kcal 23181kcal 23418kcal 23654kcal 23891kcal 24127kcal 24364kcal 24600kcal 24837kcal 25074kcal 25310kcal 25547kcal 25783kcal 26020kcal 26256kcal 26493kcal 26729kcal 26966kcal 27202kcal 27439kcal 27676kcal 27912kcal 28149kcal 28385kcal 28622kcal 28858kcal 29095kcal 29331kcal 29568kcal 29804kcal 30041kcal 30278kcal 30514kcal 30751kcal 30987kcal 31224kcal 31460kcal 31697kcal 31933kcal 32170kcal 32407kcal 32643kcal 32880kcal 33116kcal 33353kcal 33589kcal 33826kcal 34062kcal 34299kcal 34535kcal 34772kcal 35009kcal 35245kcal 35482kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 10644kcal 10948kcal 11252kcal 11557kcal 11861kcal 12165kcal 12469kcal 12773kcal 13077kcal 13381kcal 13685kcal 13990kcal 14294kcal 14598kcal 14902kcal 15206kcal 15510kcal 15814kcal 16119kcal 16423kcal 16727kcal 17031kcal 17335kcal 17639kcal 17943kcal 18247kcal 18552kcal 18856kcal 19160kcal 19464kcal 19768kcal 20072kcal 20376kcal 20681kcal 20985kcal 21289kcal 21593kcal 21897kcal 22201kcal 22505kcal 22809kcal 23114kcal 23418kcal 23722kcal 24026kcal 24330kcal 24634kcal 24938kcal 25242kcal 25547kcal 25851kcal 26155kcal 26459kcal 26763kcal 27067kcal 27371kcal 27676kcal 27980kcal 28284kcal 28588kcal 28892kcal 29196kcal 29500kcal 29804kcal 30109kcal 30413kcal 30717kcal 31021kcal 31325kcal 31629kcal 31933kcal 32238kcal 32542kcal 32846kcal 33150kcal 33454kcal 33758kcal 34062kcal 34366kcal 34671kcal 34975kcal 35279kcal 35583kcal 35887kcal 36191kcal 36495kcal 36800kcal 37104kcal 37408kcal 37712kcal 38016kcal 38320kcal 38624kcal 38928kcal 39233kcal 39537kcal 39841kcal 40145kcal 40449kcal 40753kcal 41057kcal 41362kcal 41666kcal 41970kcal 42274kcal 42578kcal 42882kcal 43186kcal 43490kcal 43795kcal 44099kcal 44403kcal 44707kcal 45011kcal 45315kcal 45619kcal
HIIT
ジャンプなし		 11827kcal 12165kcal 12503kcal 12841kcal 13179kcal 13516kcal 13854kcal 14192kcal 14530kcal 14868kcal 15206kcal 15544kcal 15882kcal 16220kcal 16558kcal 16896kcal 17234kcal 17572kcal 17910kcal 18247kcal 18585kcal 18923kcal 19261kcal 19599kcal 19937kcal 20275kcal 20613kcal 20951kcal 21289kcal 21627kcal 21965kcal 22303kcal 22640kcal 22978kcal 23316kcal 23654kcal 23992kcal 24330kcal 24668kcal 25006kcal 25344kcal 25682kcal 26020kcal 26358kcal 26696kcal 27033kcal 27371kcal 27709kcal 28047kcal 28385kcal 28723kcal 29061kcal 29399kcal 29737kcal 30075kcal 30413kcal 30751kcal 31089kcal 31427kcal 31764kcal 32102kcal 32440kcal 32778kcal 33116kcal 33454kcal 33792kcal 34130kcal 34468kcal 34806kcal 35144kcal 35482kcal 35820kcal 36157kcal 36495kcal 36833kcal 37171kcal 37509kcal 37847kcal 38185kcal 38523kcal 38861kcal 39199kcal 39537kcal 39875kcal 40213kcal 40550kcal 40888kcal 41226kcal 41564kcal 41902kcal 42240kcal 42578kcal 42916kcal 43254kcal 43592kcal 43930kcal 44268kcal 44606kcal 44944kcal 45281kcal 45619kcal 45957kcal 46295kcal 46633kcal 46971kcal 47309kcal 47647kcal 47985kcal 48323kcal 48661kcal 48999kcal 49337kcal 49674kcal 50012kcal 50350kcal 50688kcal
HIIT
ジャンプあり		 18923kcal 19464kcal 20005kcal 20545kcal 21086kcal 21627kcal 22167kcal 22708kcal 23249kcal 23789kcal 24330kcal 24871kcal 25411kcal 25952kcal 26493kcal 27033kcal 27574kcal 28115kcal 28656kcal 29196kcal 29737kcal 30278kcal 30818kcal 31359kcal 31900kcal 32440kcal 32981kcal 33522kcal 34062kcal 34603kcal 35144kcal 35684kcal 36225kcal 36766kcal 37306kcal 37847kcal 38388kcal 38928kcal 39469kcal 40010kcal 40550kcal 41091kcal 41632kcal 42173kcal 42713kcal 43254kcal 43795kcal 44335kcal 44876kcal 45417kcal 45957kcal 46498kcal 47039kcal 47579kcal 48120kcal 48661kcal 49201kcal 49742kcal 50283kcal 50823kcal 51364kcal 51905kcal 52445kcal 52986kcal 53527kcal 54067kcal 54608kcal 55149kcal 55690kcal 56230kcal 56771kcal 57312kcal 57852kcal 58393kcal 58934kcal 59474kcal 60015kcal 60556kcal 61096kcal 61637kcal 62178kcal 62718kcal 63259kcal 63800kcal 64340kcal 64881kcal 65422kcal 65962kcal 66503kcal 67044kcal 67585kcal 68125kcal 68666kcal 69207kcal 69747kcal 70288kcal 70829kcal 71369kcal 71910kcal 72451kcal 72991kcal 73532kcal 74073kcal 74613kcal 75154kcal 75695kcal 76235kcal 76776kcal 77317kcal 77857kcal 78398kcal 78939kcal 79479kcal 80020kcal 80561kcal 81101kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

64時間22分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 7096kcal 7299kcal 7501kcal 7704kcal 7907kcal 8110kcal 8312kcal 8515kcal 8718kcal 8921kcal 9123kcal 9326kcal 9529kcal 9732kcal 9934kcal 10137kcal 10340kcal 10543kcal 10746kcal 10948kcal 11151kcal 11354kcal 11557kcal 11759kcal 11962kcal 12165kcal 12368kcal 12570kcal 12773kcal 12976kcal 13179kcal 13381kcal 13584kcal 13787kcal 13990kcal 14192kcal 14395kcal 14598kcal 14801kcal 15003kcal 15206kcal 15409kcal 15612kcal 15814kcal 16017kcal 16220kcal 16423kcal 16625kcal 16828kcal 17031kcal 17234kcal 17436kcal 17639kcal 17842kcal 18045kcal 18247kcal 18450kcal 18653kcal 18856kcal 19058kcal 19261kcal 19464kcal 19667kcal 19869kcal 20072kcal 20275kcal 20478kcal 20681kcal 20883kcal 21086kcal 21289kcal 21492kcal 21694kcal 21897kcal 22100kcal 22303kcal 22505kcal 22708kcal 22911kcal 23114kcal 23316kcal 23519kcal 23722kcal 23925kcal 24127kcal 24330kcal 24533kcal 24736kcal 24938kcal 25141kcal 25344kcal 25547kcal 25749kcal 25952kcal 26155kcal 26358kcal 26560kcal 26763kcal 26966kcal 27169kcal 27371kcal 27574kcal 27777kcal 27980kcal 28182kcal 28385kcal 28588kcal 28791kcal 28993kcal 29196kcal 29399kcal 29602kcal 29804kcal 30007kcal 30210kcal 30413kcal
料理全般 8279kcal 8515kcal 8752kcal 8988kcal 9225kcal 9461kcal 9698kcal 9934kcal 10171kcal 10408kcal 10644kcal 10881kcal 11117kcal 11354kcal 11590kcal 11827kcal 12063kcal 12300kcal 12537kcal 12773kcal 13010kcal 13246kcal 13483kcal 13719kcal 13956kcal 14192kcal 14429kcal 14665kcal 14902kcal 15139kcal 15375kcal 15612kcal 15848kcal 16085kcal 16321kcal 16558kcal 16794kcal 17031kcal 17267kcal 17504kcal 17741kcal 17977kcal 18214kcal 18450kcal 18687kcal 18923kcal 19160kcal 19396kcal 19633kcal 19869kcal 20106kcal 20343kcal 20579kcal 20816kcal 21052kcal 21289kcal 21525kcal 21762kcal 21998kcal 22235kcal 22472kcal 22708kcal 22945kcal 23181kcal 23418kcal 23654kcal 23891kcal 24127kcal 24364kcal 24600kcal 24837kcal 25074kcal 25310kcal 25547kcal 25783kcal 26020kcal 26256kcal 26493kcal 26729kcal 26966kcal 27202kcal 27439kcal 27676kcal 27912kcal 28149kcal 28385kcal 28622kcal 28858kcal 29095kcal 29331kcal 29568kcal 29804kcal 30041kcal 30278kcal 30514kcal 30751kcal 30987kcal 31224kcal 31460kcal 31697kcal 31933kcal 32170kcal 32407kcal 32643kcal 32880kcal 33116kcal 33353kcal 33589kcal 33826kcal 34062kcal 34299kcal 34535kcal 34772kcal 35009kcal 35245kcal 35482kcal
掃除機をかける 7806kcal 8029kcal 8252kcal 8475kcal 8698kcal 8921kcal 9144kcal 9367kcal 9590kcal 9813kcal 10036kcal 10259kcal 10482kcal 10705kcal 10928kcal 11151kcal 11374kcal 11597kcal 11820kcal 12043kcal 12266kcal 12489kcal 12712kcal 12935kcal 13158kcal 13381kcal 13604kcal 13827kcal 14050kcal 14273kcal 14496kcal 14720kcal 14943kcal 15166kcal 15389kcal 15612kcal 15835kcal 16058kcal 16281kcal 16504kcal 16727kcal 16950kcal 17173kcal 17396kcal 17619kcal 17842kcal 18065kcal 18288kcal 18511kcal 18734kcal 18957kcal 19180kcal 19403kcal 19626kcal 19849kcal 20072kcal 20295kcal 20518kcal 20741kcal 20964kcal 21187kcal 21410kcal 21633kcal 21856kcal 22080kcal 22303kcal 22526kcal 22749kcal 22972kcal 23195kcal 23418kcal 23641kcal 23864kcal 24087kcal 24310kcal 24533kcal 24756kcal 24979kcal 25202kcal 25425kcal 25648kcal 25871kcal 26094kcal 26317kcal 26540kcal 26763kcal 26986kcal 27209kcal 27432kcal 27655kcal 27878kcal 28101kcal 28324kcal 28547kcal 28770kcal 28993kcal 29216kcal 29440kcal 29663kcal 29886kcal 30109kcal 30332kcal 30555kcal 30778kcal 31001kcal 31224kcal 31447kcal 31670kcal 31893kcal 32116kcal 32339kcal 32562kcal 32785kcal 33008kcal 33231kcal 33454kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 8279kcal 8515kcal 8752kcal 8988kcal 9225kcal 9461kcal 9698kcal 9934kcal 10171kcal 10408kcal 10644kcal 10881kcal 11117kcal 11354kcal 11590kcal 11827kcal 12063kcal 12300kcal 12537kcal 12773kcal 13010kcal 13246kcal 13483kcal 13719kcal 13956kcal 14192kcal 14429kcal 14665kcal 14902kcal 15139kcal 15375kcal 15612kcal 15848kcal 16085kcal 16321kcal 16558kcal 16794kcal 17031kcal 17267kcal 17504kcal 17741kcal 17977kcal 18214kcal 18450kcal 18687kcal 18923kcal 19160kcal 19396kcal 19633kcal 19869kcal 20106kcal 20343kcal 20579kcal 20816kcal 21052kcal 21289kcal 21525kcal 21762kcal 21998kcal 22235kcal 22472kcal 22708kcal 22945kcal 23181kcal 23418kcal 23654kcal 23891kcal 24127kcal 24364kcal 24600kcal 24837kcal 25074kcal 25310kcal 25547kcal 25783kcal 26020kcal 26256kcal 26493kcal 26729kcal 26966kcal 27202kcal 27439kcal 27676kcal 27912kcal 28149kcal 28385kcal 28622kcal 28858kcal 29095kcal 29331kcal 29568kcal 29804kcal 30041kcal 30278kcal 30514kcal 30751kcal 30987kcal 31224kcal 31460kcal 31697kcal 31933kcal 32170kcal 32407kcal 32643kcal 32880kcal 33116kcal 33353kcal 33589kcal 33826kcal 34062kcal 34299kcal 34535kcal 34772kcal 35009kcal 35245kcal 35482kcal
部屋の片づけ全般 11354kcal 11678kcal 12003kcal 12327kcal 12651kcal 12976kcal 13300kcal 13625kcal 13949kcal 14273kcal 14598kcal 14922kcal 15247kcal 15571kcal 15895kcal 16220kcal 16544kcal 16869kcal 17193kcal 17518kcal 17842kcal 18166kcal 18491kcal 18815kcal 19140kcal 19464kcal 19788kcal 20113kcal 20437kcal 20762kcal 21086kcal 21410kcal 21735kcal 22059kcal 22384kcal 22708kcal 23032kcal 23357kcal 23681kcal 24006kcal 24330kcal 24655kcal 24979kcal 25303kcal 25628kcal 25952kcal 26277kcal 26601kcal 26925kcal 27250kcal 27574kcal 27899kcal 28223kcal 28547kcal 28872kcal 29196kcal 29521kcal 29845kcal 30169kcal 30494kcal 30818kcal 31143kcal 31467kcal 31791kcal 32116kcal 32440kcal 32765kcal 33089kcal 33414kcal 33738kcal 34062kcal 34387kcal 34711kcal 35036kcal 35360kcal 35684kcal 36009kcal 36333kcal 36658kcal 36982kcal 37306kcal 37631kcal 37955kcal 38280kcal 38604kcal 38928kcal 39253kcal 39577kcal 39902kcal 40226kcal 40550kcal 40875kcal 41199kcal 41524kcal 41848kcal 42173kcal 42497kcal 42821kcal 43146kcal 43470kcal 43795kcal 44119kcal 44443kcal 44768kcal 45092kcal 45417kcal 45741kcal 46065kcal 46390kcal 46714kcal 47039kcal 47363kcal 47687kcal 48012kcal 48336kcal 48661kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4730kcal 4866kcal 5001kcal 5136kcal 5271kcal 5406kcal 5541kcal 5677kcal 5812kcal 5947kcal 6082kcal 6217kcal 6352kcal 6488kcal 6623kcal 6758kcal 6893kcal 7028kcal 7164kcal 7299kcal 7434kcal 7569kcal 7704kcal 7839kcal 7975kcal 8110kcal 8245kcal 8380kcal 8515kcal 8650kcal 8786kcal 8921kcal 9056kcal 9191kcal 9326kcal 9461kcal 9597kcal 9732kcal 9867kcal 10002kcal 10137kcal 10272kcal 10408kcal 10543kcal 10678kcal 10813kcal 10948kcal 11083kcal 11219kcal 11354kcal 11489kcal 11624kcal 11759kcal 11894kcal 12030kcal 12165kcal 12300kcal 12435kcal 12570kcal 12705kcal 12841kcal 12976kcal 13111kcal 13246kcal 13381kcal 13516kcal 13652kcal 13787kcal 13922kcal 14057kcal 14192kcal 14328kcal 14463kcal 14598kcal 14733kcal 14868kcal 15003kcal 15139kcal 15274kcal 15409kcal 15544kcal 15679kcal 15814kcal 15950kcal 16085kcal 16220kcal 16355kcal 16490kcal 16625kcal 16761kcal 16896kcal 17031kcal 17166kcal 17301kcal 17436kcal 17572kcal 17707kcal 17842kcal 17977kcal 18112kcal 18247kcal 18383kcal 18518kcal 18653kcal 18788kcal 18923kcal 19058kcal 19194kcal 19329kcal 19464kcal 19599kcal 19734kcal 19869kcal 20005kcal 20140kcal 20275kcal
トイレ 4257kcal 4379kcal 4501kcal 4622kcal 4744kcal 4866kcal 4987kcal 5109kcal 5231kcal 5352kcal 5474kcal 5596kcal 5717kcal 5839kcal 5960kcal 6082kcal 6204kcal 6325kcal 6447kcal 6569kcal 6690kcal 6812kcal 6934kcal 7055kcal 7177kcal 7299kcal 7420kcal 7542kcal 7664kcal 7785kcal 7907kcal 8029kcal 8150kcal 8272kcal 8394kcal 8515kcal 8637kcal 8759kcal 8880kcal 9002kcal 9123kcal 9245kcal 9367kcal 9488kcal 9610kcal 9732kcal 9853kcal 9975kcal 10097kcal 10218kcal 10340kcal 10462kcal 10583kcal 10705kcal 10827kcal 10948kcal 11070kcal 11192kcal 11313kcal 11435kcal 11557kcal 11678kcal 11800kcal 11921kcal 12043kcal 12165kcal 12286kcal 12408kcal 12530kcal 12651kcal 12773kcal 12895kcal 13016kcal 13138kcal 13260kcal 13381kcal 13503kcal 13625kcal 13746kcal 13868kcal 13990kcal 14111kcal 14233kcal 14355kcal 14476kcal 14598kcal 14720kcal 14841kcal 14963kcal 15084kcal 15206kcal 15328kcal 15449kcal 15571kcal 15693kcal 15814kcal 15936kcal 16058kcal 16179kcal 16301kcal 16423kcal 16544kcal 16666kcal 16788kcal 16909kcal 17031kcal 17153kcal 17274kcal 17396kcal 17518kcal 17639kcal 17761kcal 17882kcal 18004kcal 18126kcal 18247kcal
風呂でシャワー 4730kcal 4866kcal 5001kcal 5136kcal 5271kcal 5406kcal 5541kcal 5677kcal 5812kcal 5947kcal 6082kcal 6217kcal 6352kcal 6488kcal 6623kcal 6758kcal 6893kcal 7028kcal 7164kcal 7299kcal 7434kcal 7569kcal 7704kcal 7839kcal 7975kcal 8110kcal 8245kcal 8380kcal 8515kcal 8650kcal 8786kcal 8921kcal 9056kcal 9191kcal 9326kcal 9461kcal 9597kcal 9732kcal 9867kcal 10002kcal 10137kcal 10272kcal 10408kcal 10543kcal 10678kcal 10813kcal 10948kcal 11083kcal 11219kcal 11354kcal 11489kcal 11624kcal 11759kcal 11894kcal 12030kcal 12165kcal 12300kcal 12435kcal 12570kcal 12705kcal 12841kcal 12976kcal 13111kcal 13246kcal 13381kcal 13516kcal 13652kcal 13787kcal 13922kcal 14057kcal 14192kcal 14328kcal 14463kcal 14598kcal 14733kcal 14868kcal 15003kcal 15139kcal 15274kcal 15409kcal 15544kcal 15679kcal 15814kcal 15950kcal 16085kcal 16220kcal 16355kcal 16490kcal 16625kcal 16761kcal 16896kcal 17031kcal 17166kcal 17301kcal 17436kcal 17572kcal 17707kcal 17842kcal 17977kcal 18112kcal 18247kcal 18383kcal 18518kcal 18653kcal 18788kcal 18923kcal 19058kcal 19194kcal 19329kcal 19464kcal 19599kcal 19734kcal 19869kcal 20005kcal 20140kcal 20275kcal
風呂で入浴 3548kcal 3649kcal 3750kcal 3852kcal 3953kcal 4055kcal 4156kcal 4257kcal 4359kcal 4460kcal 4561kcal 4663kcal 4764kcal 4866kcal 4967kcal 5068kcal 5170kcal 5271kcal 5373kcal 5474kcal 5575kcal 5677kcal 5778kcal 5879kcal 5981kcal 6082kcal 6184kcal 6285kcal 6386kcal 6488kcal 6589kcal 6690kcal 6792kcal 6893kcal 6995kcal 7096kcal 7197kcal 7299kcal 7400kcal 7501kcal 7603kcal 7704kcal 7806kcal 7907kcal 8008kcal 8110kcal 8211kcal 8312kcal 8414kcal 8515kcal 8617kcal 8718kcal 8819kcal 8921kcal 9022kcal 9123kcal 9225kcal 9326kcal 9428kcal 9529kcal 9630kcal 9732kcal 9833kcal 9934kcal 10036kcal 10137kcal 10239kcal 10340kcal 10441kcal 10543kcal 10644kcal 10746kcal 10847kcal 10948kcal 11050kcal 11151kcal 11252kcal 11354kcal 11455kcal 11557kcal 11658kcal 11759kcal 11861kcal 11962kcal 12063kcal 12165kcal 12266kcal 12368kcal 12469kcal 12570kcal 12672kcal 12773kcal 12874kcal 12976kcal 13077kcal 13179kcal 13280kcal 13381kcal 13483kcal 13584kcal 13685kcal 13787kcal 13888kcal 13990kcal 14091kcal 14192kcal 14294kcal 14395kcal 14496kcal 14598kcal 14699kcal 14801kcal 14902kcal 15003kcal 15105kcal 15206kcal
デスクワーク 3075kcal 3162kcal 3250kcal 3338kcal 3426kcal 3514kcal 3602kcal 3690kcal 3778kcal 3865kcal 3953kcal 4041kcal 4129kcal 4217kcal 4305kcal 4393kcal 4480kcal 4568kcal 4656kcal 4744kcal 4832kcal 4920kcal 5008kcal 5095kcal 5183kcal 5271kcal 5359kcal 5447kcal 5535kcal 5623kcal 5710kcal 5798kcal 5886kcal 5974kcal 6062kcal 6150kcal 6238kcal 6325kcal 6413kcal 6501kcal 6589kcal 6677kcal 6765kcal 6853kcal 6940kcal 7028kcal 7116kcal 7204kcal 7292kcal 7380kcal 7468kcal 7556kcal 7643kcal 7731kcal 7819kcal 7907kcal 7995kcal 8083kcal 8171kcal 8258kcal 8346kcal 8434kcal 8522kcal 8610kcal 8698kcal 8786kcal 8873kcal 8961kcal 9049kcal 9137kcal 9225kcal 9313kcal 9401kcal 9488kcal 9576kcal 9664kcal 9752kcal 9840kcal 9928kcal 10016kcal 10103kcal 10191kcal 10279kcal 10367kcal 10455kcal 10543kcal 10631kcal 10718kcal 10806kcal 10894kcal 10982kcal 11070kcal 11158kcal 11246kcal 11334kcal 11421kcal 11509kcal 11597kcal 11685kcal 11773kcal 11861kcal 11949kcal 12036kcal 12124kcal 12212kcal 12300kcal 12388kcal 12476kcal 12564kcal 12651kcal 12739kcal 12827kcal 12915kcal 13003kcal 13091kcal 13179kcal
立って仕事をする 4257kcal 4379kcal 4501kcal 4622kcal 4744kcal 4866kcal 4987kcal 5109kcal 5231kcal 5352kcal 5474kcal 5596kcal 5717kcal 5839kcal 5960kcal 6082kcal 6204kcal 6325kcal 6447kcal 6569kcal 6690kcal 6812kcal 6934kcal 7055kcal 7177kcal 7299kcal 7420kcal 7542kcal 7664kcal 7785kcal 7907kcal 8029kcal 8150kcal 8272kcal 8394kcal 8515kcal 8637kcal 8759kcal 8880kcal 9002kcal 9123kcal 9245kcal 9367kcal 9488kcal 9610kcal 9732kcal 9853kcal 9975kcal 10097kcal 10218kcal 10340kcal 10462kcal 10583kcal 10705kcal 10827kcal 10948kcal 11070kcal 11192kcal 11313kcal 11435kcal 11557kcal 11678kcal 11800kcal 11921kcal 12043kcal 12165kcal 12286kcal 12408kcal 12530kcal 12651kcal 12773kcal 12895kcal 13016kcal 13138kcal 13260kcal 13381kcal 13503kcal 13625kcal 13746kcal 13868kcal 13990kcal 14111kcal 14233kcal 14355kcal 14476kcal 14598kcal 14720kcal 14841kcal 14963kcal 15084kcal 15206kcal 15328kcal 15449kcal 15571kcal 15693kcal 15814kcal 15936kcal 16058kcal 16179kcal 16301kcal 16423kcal 16544kcal 16666kcal 16788kcal 16909kcal 17031kcal 17153kcal 17274kcal 17396kcal 17518kcal 17639kcal 17761kcal 17882kcal 18004kcal 18126kcal 18247kcal
体をよく動かす仕事 7096kcal 7299kcal 7501kcal 7704kcal 7907kcal 8110kcal 8312kcal 8515kcal 8718kcal 8921kcal 9123kcal 9326kcal 9529kcal 9732kcal 9934kcal 10137kcal 10340kcal 10543kcal 10746kcal 10948kcal 11151kcal 11354kcal 11557kcal 11759kcal 11962kcal 12165kcal 12368kcal 12570kcal 12773kcal 12976kcal 13179kcal 13381kcal 13584kcal 13787kcal 13990kcal 14192kcal 14395kcal 14598kcal 14801kcal 15003kcal 15206kcal 15409kcal 15612kcal 15814kcal 16017kcal 16220kcal 16423kcal 16625kcal 16828kcal 17031kcal 17234kcal 17436kcal 17639kcal 17842kcal 18045kcal 18247kcal 18450kcal 18653kcal 18856kcal 19058kcal 19261kcal 19464kcal 19667kcal 19869kcal 20072kcal 20275kcal 20478kcal 20681kcal 20883kcal 21086kcal 21289kcal 21492kcal 21694kcal 21897kcal 22100kcal 22303kcal 22505kcal 22708kcal 22911kcal 23114kcal 23316kcal 23519kcal 23722kcal 23925kcal 24127kcal 24330kcal 24533kcal 24736kcal 24938kcal 25141kcal 25344kcal 25547kcal 25749kcal 25952kcal 26155kcal 26358kcal 26560kcal 26763kcal 26966kcal 27169kcal 27371kcal 27574kcal 27777kcal 27980kcal 28182kcal 28385kcal 28588kcal 28791kcal 28993kcal 29196kcal 29399kcal 29602kcal 29804kcal 30007kcal 30210kcal 30413kcal
電車バスに乗車 3075kcal 3162kcal 3250kcal 3338kcal 3426kcal 3514kcal 3602kcal 3690kcal 3778kcal 3865kcal 3953kcal 4041kcal 4129kcal 4217kcal 4305kcal 4393kcal 4480kcal 4568kcal 4656kcal 4744kcal 4832kcal 4920kcal 5008kcal 5095kcal 5183kcal 5271kcal 5359kcal 5447kcal 5535kcal 5623kcal 5710kcal 5798kcal 5886kcal 5974kcal 6062kcal 6150kcal 6238kcal 6325kcal 6413kcal 6501kcal 6589kcal 6677kcal 6765kcal 6853kcal 6940kcal 7028kcal 7116kcal 7204kcal 7292kcal 7380kcal 7468kcal 7556kcal 7643kcal 7731kcal 7819kcal 7907kcal 7995kcal 8083kcal 8171kcal 8258kcal 8346kcal 8434kcal 8522kcal 8610kcal 8698kcal 8786kcal 8873kcal 8961kcal 9049kcal 9137kcal 9225kcal 9313kcal 9401kcal 9488kcal 9576kcal 9664kcal 9752kcal 9840kcal 9928kcal 10016kcal 10103kcal 10191kcal 10279kcal 10367kcal 10455kcal 10543kcal 10631kcal 10718kcal 10806kcal 10894kcal 10982kcal 11070kcal 11158kcal 11246kcal 11334kcal 11421kcal 11509kcal 11597kcal 11685kcal 11773kcal 11861kcal 11949kcal 12036kcal 12124kcal 12212kcal 12300kcal 12388kcal 12476kcal 12564kcal 12651kcal 12739kcal 12827kcal 12915kcal 13003kcal 13091kcal 13179kcal
自動車を運転 5913kcal 6082kcal 6251kcal 6420kcal 6589kcal 6758kcal 6927kcal 7096kcal 7265kcal 7434kcal 7603kcal 7772kcal 7941kcal 8110kcal 8279kcal 8448kcal 8617kcal 8786kcal 8955kcal 9123kcal 9292kcal 9461kcal 9630kcal 9799kcal 9968kcal 10137kcal 10306kcal 10475kcal 10644kcal 10813kcal 10982kcal 11151kcal 11320kcal 11489kcal 11658kcal 11827kcal 11996kcal 12165kcal 12334kcal 12503kcal 12672kcal 12841kcal 13010kcal 13179kcal 13348kcal 13516kcal 13685kcal 13854kcal 14023kcal 14192kcal 14361kcal 14530kcal 14699kcal 14868kcal 15037kcal 15206kcal 15375kcal 15544kcal 15713kcal 15882kcal 16051kcal 16220kcal 16389kcal 16558kcal 16727kcal 16896kcal 17065kcal 17234kcal 17403kcal 17572kcal 17741kcal 17910kcal 18078kcal 18247kcal 18416kcal 18585kcal 18754kcal 18923kcal 19092kcal 19261kcal 19430kcal 19599kcal 19768kcal 19937kcal 20106kcal 20275kcal 20444kcal 20613kcal 20782kcal 20951kcal 21120kcal 21289kcal 21458kcal 21627kcal 21796kcal 21965kcal 22134kcal 22303kcal 22472kcal 22640kcal 22809kcal 22978kcal 23147kcal 23316kcal 23485kcal 23654kcal 23823kcal 23992kcal 24161kcal 24330kcal 24499kcal 24668kcal 24837kcal 25006kcal 25175kcal 25344kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 32643kcal 33576kcal 34508kcal 35441kcal 36374kcal 37306kcal 38239kcal 39172kcal 40104kcal 41037kcal 41970kcal 42902kcal 43835kcal 44768kcal 45700kcal 46633kcal 47566kcal 48498kcal 49431kcal 50364kcal 51297kcal 52229kcal 53162kcal 54095kcal 55027kcal 55960kcal 56893kcal 57825kcal 58758kcal 59691kcal 60623kcal 61556kcal 62489kcal 63421kcal 64354kcal 65287kcal 66219kcal 67152kcal 68085kcal 69017kcal 69950kcal 70883kcal 71815kcal 72748kcal 73681kcal 74613kcal 75546kcal 76479kcal 77411kcal 78344kcal 79277kcal 80209kcal 81142kcal 82075kcal 83007kcal 83940kcal 84873kcal 85805kcal 86738kcal 87671kcal 88603kcal 89536kcal 90469kcal 91401kcal 92334kcal 93267kcal 94199kcal 95132kcal 96065kcal 96997kcal 97930kcal 98863kcal 99796kcal 100728kcal 101661kcal 102594kcal 103526kcal 104459kcal 105392kcal 106324kcal 107257kcal 108190kcal 109122kcal 110055kcal 110988kcal 111920kcal 112853kcal 113786kcal 114718kcal 115651kcal 116584kcal 117516kcal 118449kcal 119382kcal 120314kcal 121247kcal 122180kcal 123112kcal 124045kcal 124978kcal 125910kcal 126843kcal 127776kcal 128708kcal 129641kcal 130574kcal 131506kcal 132439kcal 133372kcal 134304kcal 135237kcal 136170kcal 137102kcal 138035kcal 138968kcal 139900kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 29095kcal 29926kcal 30757kcal 31589kcal 32420kcal 33251kcal 34083kcal 34914kcal 35745kcal 36577kcal 37408kcal 38239kcal 39070kcal 39902kcal 40733kcal 41564kcal 42396kcal 43227kcal 44058kcal 44889kcal 45721kcal 46552kcal 47383kcal 48215kcal 49046kcal 49877kcal 50709kcal 51540kcal 52371kcal 53202kcal 54034kcal 54865kcal 55696kcal 56528kcal 57359kcal 58190kcal 59021kcal 59853kcal 60684kcal 61515kcal 62347kcal 63178kcal 64009kcal 64841kcal 65672kcal 66503kcal 67334kcal 68166kcal 68997kcal 69828kcal 70660kcal 71491kcal 72322kcal 73154kcal 73985kcal 74816kcal 75647kcal 76479kcal 77310kcal 78141kcal 78973kcal 79804kcal 80635kcal 81466kcal 82298kcal 83129kcal 83960kcal 84792kcal 85623kcal 86454kcal 87286kcal 88117kcal 88948kcal 89779kcal 90611kcal 91442kcal 92273kcal 93105kcal 93936kcal 94767kcal 95598kcal 96430kcal 97261kcal 98092kcal 98924kcal 99755kcal 100586kcal 101418kcal 102249kcal 103080kcal 103911kcal 104743kcal 105574kcal 106405kcal 107237kcal 108068kcal 108899kcal 109731kcal 110562kcal 111393kcal 112224kcal 113056kcal 113887kcal 114718kcal 115550kcal 116381kcal 117212kcal 118043kcal 118875kcal 119706kcal 120537kcal 121369kcal 122200kcal 123031kcal 123863kcal 124694kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 27912kcal 28710kcal 29507kcal 30305kcal 31102kcal 31900kcal 32697kcal 33495kcal 34292kcal 35090kcal 35887kcal 36685kcal 37482kcal 38280kcal 39077kcal 39875kcal 40672kcal 41470kcal 42267kcal 43065kcal 43862kcal 44660kcal 45457kcal 46255kcal 47052kcal 47850kcal 48647kcal 49445kcal 50242kcal 51040kcal 51837kcal 52635kcal 53432kcal 54230kcal 55027kcal 55825kcal 56622kcal 57420kcal 58217kcal 59015kcal 59812kcal 60610kcal 61407kcal 62205kcal 63002kcal 63800kcal 64597kcal 65395kcal 66192kcal 66990kcal 67787kcal 68585kcal 69382kcal 70180kcal 70977kcal 71775kcal 72572kcal 73370kcal 74167kcal 74965kcal 75762kcal 76560kcal 77357kcal 78155kcal 78952kcal 79750kcal 80547kcal 81345kcal 82142kcal 82940kcal 83737kcal 84535kcal 85332kcal 86130kcal 86927kcal 87725kcal 88522kcal 89320kcal 90117kcal 90915kcal 91712kcal 92510kcal 93307kcal 94105kcal 94902kcal 95700kcal 96497kcal 97295kcal 98092kcal 98890kcal 99687kcal 100485kcal 101282kcal 102080kcal 102877kcal 103675kcal 104472kcal 105270kcal 106067kcal 106865kcal 107662kcal 108460kcal 109257kcal 110055kcal 110852kcal 111650kcal 112447kcal 113245kcal 114042kcal 114840kcal 115637kcal 116435kcal 117232kcal 118030kcal 118827kcal 119625kcal
水泳
(速め:全般)		 23654kcal 24330kcal 25006kcal 25682kcal 26358kcal 27033kcal 27709kcal 28385kcal 29061kcal 29737kcal 30413kcal 31089kcal 31764kcal 32440kcal 33116kcal 33792kcal 34468kcal 35144kcal 35820kcal 36495kcal 37171kcal 37847kcal 38523kcal 39199kcal 39875kcal 40550kcal 41226kcal 41902kcal 42578kcal 43254kcal 43930kcal 44606kcal 45281kcal 45957kcal 46633kcal 47309kcal 47985kcal 48661kcal 49337kcal 50012kcal 50688kcal 51364kcal 52040kcal 52716kcal 53392kcal 54067kcal 54743kcal 55419kcal 56095kcal 56771kcal 57447kcal 58123kcal 58798kcal 59474kcal 60150kcal 60826kcal 61502kcal 62178kcal 62854kcal 63529kcal 64205kcal 64881kcal 65557kcal 66233kcal 66909kcal 67585kcal 68260kcal 68936kcal 69612kcal 70288kcal 70964kcal 71640kcal 72315kcal 72991kcal 73667kcal 74343kcal 75019kcal 75695kcal 76371kcal 77046kcal 77722kcal 78398kcal 79074kcal 79750kcal 80426kcal 81101kcal 81777kcal 82453kcal 83129kcal 83805kcal 84481kcal 85157kcal 85832kcal 86508kcal 87184kcal 87860kcal 88536kcal 89212kcal 89888kcal 90563kcal 91239kcal 91915kcal 92591kcal 93267kcal 93943kcal 94618kcal 95294kcal 95970kcal 96646kcal 97322kcal 97998kcal 98674kcal 99349kcal 100025kcal 100701kcal 101377kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 23654kcal 24330kcal 25006kcal 25682kcal 26358kcal 27033kcal 27709kcal 28385kcal 29061kcal 29737kcal 30413kcal 31089kcal 31764kcal 32440kcal 33116kcal 33792kcal 34468kcal 35144kcal 35820kcal 36495kcal 37171kcal 37847kcal 38523kcal 39199kcal 39875kcal 40550kcal 41226kcal 41902kcal 42578kcal 43254kcal 43930kcal 44606kcal 45281kcal 45957kcal 46633kcal 47309kcal 47985kcal 48661kcal 49337kcal 50012kcal 50688kcal 51364kcal 52040kcal 52716kcal 53392kcal 54067kcal 54743kcal 55419kcal 56095kcal 56771kcal 57447kcal 58123kcal 58798kcal 59474kcal 60150kcal 60826kcal 61502kcal 62178kcal 62854kcal 63529kcal 64205kcal 64881kcal 65557kcal 66233kcal 66909kcal 67585kcal 68260kcal 68936kcal 69612kcal 70288kcal 70964kcal 71640kcal 72315kcal 72991kcal 73667kcal 74343kcal 75019kcal 75695kcal 76371kcal 77046kcal 77722kcal 78398kcal 79074kcal 79750kcal 80426kcal 81101kcal 81777kcal 82453kcal 83129kcal 83805kcal 84481kcal 85157kcal 85832kcal 86508kcal 87184kcal 87860kcal 88536kcal 89212kcal 89888kcal 90563kcal 91239kcal 91915kcal 92591kcal 93267kcal 93943kcal 94618kcal 95294kcal 95970kcal 96646kcal 97322kcal 97998kcal 98674kcal 99349kcal 100025kcal 100701kcal 101377kcal
自転車
(速め:24km/h)		 23654kcal 24330kcal 25006kcal 25682kcal 26358kcal 27033kcal 27709kcal 28385kcal 29061kcal 29737kcal 30413kcal 31089kcal 31764kcal 32440kcal 33116kcal 33792kcal 34468kcal 35144kcal 35820kcal 36495kcal 37171kcal 37847kcal 38523kcal 39199kcal 39875kcal 40550kcal 41226kcal 41902kcal 42578kcal 43254kcal 43930kcal 44606kcal 45281kcal 45957kcal 46633kcal 47309kcal 47985kcal 48661kcal 49337kcal 50012kcal 50688kcal 51364kcal 52040kcal 52716kcal 53392kcal 54067kcal 54743kcal 55419kcal 56095kcal 56771kcal 57447kcal 58123kcal 58798kcal 59474kcal 60150kcal 60826kcal 61502kcal 62178kcal 62854kcal 63529kcal 64205kcal 64881kcal 65557kcal 66233kcal 66909kcal 67585kcal 68260kcal 68936kcal 69612kcal 70288kcal 70964kcal 71640kcal 72315kcal 72991kcal 73667kcal 74343kcal 75019kcal 75695kcal 76371kcal 77046kcal 77722kcal 78398kcal 79074kcal 79750kcal 80426kcal 81101kcal 81777kcal 82453kcal 83129kcal 83805kcal 84481kcal 85157kcal 85832kcal 86508kcal 87184kcal 87860kcal 88536kcal 89212kcal 89888kcal 90563kcal 91239kcal 91915kcal 92591kcal 93267kcal 93943kcal 94618kcal 95294kcal 95970kcal 96646kcal 97322kcal 97998kcal 98674kcal 99349kcal 100025kcal 100701kcal 101377kcal
ダンス
激しい		 21289kcal 21897kcal 22505kcal 23114kcal 23722kcal 24330kcal 24938kcal 25547kcal 26155kcal 26763kcal 27371kcal 27980kcal 28588kcal 29196kcal 29804kcal 30413kcal 31021kcal 31629kcal 32238kcal 32846kcal 33454kcal 34062kcal 34671kcal 35279kcal 35887kcal 36495kcal 37104kcal 37712kcal 38320kcal 38928kcal 39537kcal 40145kcal 40753kcal 41362kcal 41970kcal 42578kcal 43186kcal 43795kcal 44403kcal 45011kcal 45619kcal 46228kcal 46836kcal 47444kcal 48052kcal 48661kcal 49269kcal 49877kcal 50485kcal 51094kcal 51702kcal 52310kcal 52919kcal 53527kcal 54135kcal 54743kcal 55352kcal 55960kcal 56568kcal 57176kcal 57785kcal 58393kcal 59001kcal 59609kcal 60218kcal 60826kcal 61434kcal 62043kcal 62651kcal 63259kcal 63867kcal 64476kcal 65084kcal 65692kcal 66300kcal 66909kcal 67517kcal 68125kcal 68733kcal 69342kcal 69950kcal 70558kcal 71167kcal 71775kcal 72383kcal 72991kcal 73600kcal 74208kcal 74816kcal 75424kcal 76033kcal 76641kcal 77249kcal 77857kcal 78466kcal 79074kcal 79682kcal 80290kcal 80899kcal 81507kcal 82115kcal 82724kcal 83332kcal 83940kcal 84548kcal 85157kcal 85765kcal 86373kcal 86981kcal 87590kcal 88198kcal 88806kcal 89414kcal 90023kcal 90631kcal 91239kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 20816kcal 21410kcal 22005kcal 22600kcal 23195kcal 23789kcal 24384kcal 24979kcal 25574kcal 26168kcal 26763kcal 27358kcal 27953kcal 28547kcal 29142kcal 29737kcal 30332kcal 30926kcal 31521kcal 32116kcal 32711kcal 33305kcal 33900kcal 34495kcal 35090kcal 35684kcal 36279kcal 36874kcal 37469kcal 38063kcal 38658kcal 39253kcal 39848kcal 40442kcal 41037kcal 41632kcal 42227kcal 42821kcal 43416kcal 44011kcal 44606kcal 45200kcal 45795kcal 46390kcal 46985kcal 47579kcal 48174kcal 48769kcal 49364kcal 49958kcal 50553kcal 51148kcal 51743kcal 52337kcal 52932kcal 53527kcal 54122kcal 54716kcal 55311kcal 55906kcal 56501kcal 57095kcal 57690kcal 58285kcal 58880kcal 59474kcal 60069kcal 60664kcal 61259kcal 61853kcal 62448kcal 63043kcal 63638kcal 64232kcal 64827kcal 65422kcal 66017kcal 66611kcal 67206kcal 67801kcal 68396kcal 68990kcal 69585kcal 70180kcal 70775kcal 71369kcal 71964kcal 72559kcal 73154kcal 73748kcal 74343kcal 74938kcal 75532kcal 76127kcal 76722kcal 77317kcal 77911kcal 78506kcal 79101kcal 79696kcal 80290kcal 80885kcal 81480kcal 82075kcal 82669kcal 83264kcal 83859kcal 84454kcal 85048kcal 85643kcal 86238kcal 86833kcal 87427kcal 88022kcal 88617kcal 89212kcal
水泳
(普通:全般)		 19633kcal 20194kcal 20755kcal 21316kcal 21877kcal 22438kcal 22999kcal 23560kcal 24121kcal 24682kcal 25242kcal 25803kcal 26364kcal 26925kcal 27486kcal 28047kcal 28608kcal 29169kcal 29730kcal 30291kcal 30852kcal 31413kcal 31974kcal 32535kcal 33096kcal 33657kcal 34218kcal 34779kcal 35340kcal 35901kcal 36462kcal 37023kcal 37584kcal 38144kcal 38705kcal 39266kcal 39827kcal 40388kcal 40949kcal 41510kcal 42071kcal 42632kcal 43193kcal 43754kcal 44315kcal 44876kcal 45437kcal 45998kcal 46559kcal 47120kcal 47681kcal 48242kcal 48803kcal 49364kcal 49925kcal 50485kcal 51046kcal 51607kcal 52168kcal 52729kcal 53290kcal 53851kcal 54412kcal 54973kcal 55534kcal 56095kcal 56656kcal 57217kcal 57778kcal 58339kcal 58900kcal 59461kcal 60022kcal 60583kcal 61144kcal 61705kcal 62266kcal 62827kcal 63387kcal 63948kcal 64509kcal 65070kcal 65631kcal 66192kcal 66753kcal 67314kcal 67875kcal 68436kcal 68997kcal 69558kcal 70119kcal 70680kcal 71241kcal 71802kcal 72363kcal 72924kcal 73485kcal 74046kcal 74607kcal 75168kcal 75728kcal 76289kcal 76850kcal 77411kcal 77972kcal 78533kcal 79094kcal 79655kcal 80216kcal 80777kcal 81338kcal 81899kcal 82460kcal 83021kcal 83582kcal 84143kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 18923kcal 19464kcal 20005kcal 20545kcal 21086kcal 21627kcal 22167kcal 22708kcal 23249kcal 23789kcal 24330kcal 24871kcal 25411kcal 25952kcal 26493kcal 27033kcal 27574kcal 28115kcal 28656kcal 29196kcal 29737kcal 30278kcal 30818kcal 31359kcal 31900kcal 32440kcal 32981kcal 33522kcal 34062kcal 34603kcal 35144kcal 35684kcal 36225kcal 36766kcal 37306kcal 37847kcal 38388kcal 38928kcal 39469kcal 40010kcal 40550kcal 41091kcal 41632kcal 42173kcal 42713kcal 43254kcal 43795kcal 44335kcal 44876kcal 45417kcal 45957kcal 46498kcal 47039kcal 47579kcal 48120kcal 48661kcal 49201kcal 49742kcal 50283kcal 50823kcal 51364kcal 51905kcal 52445kcal 52986kcal 53527kcal 54067kcal 54608kcal 55149kcal 55690kcal 56230kcal 56771kcal 57312kcal 57852kcal 58393kcal 58934kcal 59474kcal 60015kcal 60556kcal 61096kcal 61637kcal 62178kcal 62718kcal 63259kcal 63800kcal 64340kcal 64881kcal 65422kcal 65962kcal 66503kcal 67044kcal 67585kcal 68125kcal 68666kcal 69207kcal 69747kcal 70288kcal 70829kcal 71369kcal 71910kcal 72451kcal 72991kcal 73532kcal 74073kcal 74613kcal 75154kcal 75695kcal 76235kcal 76776kcal 77317kcal 77857kcal 78398kcal 78939kcal 79479kcal 80020kcal 80561kcal 81101kcal
山登り 18923kcal 19464kcal 20005kcal 20545kcal 21086kcal 21627kcal 22167kcal 22708kcal 23249kcal 23789kcal 24330kcal 24871kcal 25411kcal 25952kcal 26493kcal 27033kcal 27574kcal 28115kcal 28656kcal 29196kcal 29737kcal 30278kcal 30818kcal 31359kcal 31900kcal 32440kcal 32981kcal 33522kcal 34062kcal 34603kcal 35144kcal 35684kcal 36225kcal 36766kcal 37306kcal 37847kcal 38388kcal 38928kcal 39469kcal 40010kcal 40550kcal 41091kcal 41632kcal 42173kcal 42713kcal 43254kcal 43795kcal 44335kcal 44876kcal 45417kcal 45957kcal 46498kcal 47039kcal 47579kcal 48120kcal 48661kcal 49201kcal 49742kcal 50283kcal 50823kcal 51364kcal 51905kcal 52445kcal 52986kcal 53527kcal 54067kcal 54608kcal 55149kcal 55690kcal 56230kcal 56771kcal 57312kcal 57852kcal 58393kcal 58934kcal 59474kcal 60015kcal 60556kcal 61096kcal 61637kcal 62178kcal 62718kcal 63259kcal 63800kcal 64340kcal 64881kcal 65422kcal 65962kcal 66503kcal 67044kcal 67585kcal 68125kcal 68666kcal 69207kcal 69747kcal 70288kcal 70829kcal 71369kcal 71910kcal 72451kcal 72991kcal 73532kcal 74073kcal 74613kcal 75154kcal 75695kcal 76235kcal 76776kcal 77317kcal 77857kcal 78398kcal 78939kcal 79479kcal 80020kcal 80561kcal 81101kcal
自転車
(普通:20km/h)		 18923kcal 19464kcal 20005kcal 20545kcal 21086kcal 21627kcal 22167kcal 22708kcal 23249kcal 23789kcal 24330kcal 24871kcal 25411kcal 25952kcal 26493kcal 27033kcal 27574kcal 28115kcal 28656kcal 29196kcal 29737kcal 30278kcal 30818kcal 31359kcal 31900kcal 32440kcal 32981kcal 33522kcal 34062kcal 34603kcal 35144kcal 35684kcal 36225kcal 36766kcal 37306kcal 37847kcal 38388kcal 38928kcal 39469kcal 40010kcal 40550kcal 41091kcal 41632kcal 42173kcal 42713kcal 43254kcal 43795kcal 44335kcal 44876kcal 45417kcal 45957kcal 46498kcal 47039kcal 47579kcal 48120kcal 48661kcal 49201kcal 49742kcal 50283kcal 50823kcal 51364kcal 51905kcal 52445kcal 52986kcal 53527kcal 54067kcal 54608kcal 55149kcal 55690kcal 56230kcal 56771kcal 57312kcal 57852kcal 58393kcal 58934kcal 59474kcal 60015kcal 60556kcal 61096kcal 61637kcal 62178kcal 62718kcal 63259kcal 63800kcal 64340kcal 64881kcal 65422kcal 65962kcal 66503kcal 67044kcal 67585kcal 68125kcal 68666kcal 69207kcal 69747kcal 70288kcal 70829kcal 71369kcal 71910kcal 72451kcal 72991kcal 73532kcal 74073kcal 74613kcal 75154kcal 75695kcal 76235kcal 76776kcal 77317kcal 77857kcal 78398kcal 78939kcal 79479kcal 80020kcal 80561kcal 81101kcal
HIIT
ジャンプあり		 18923kcal 19464kcal 20005kcal 20545kcal 21086kcal 21627kcal 22167kcal 22708kcal 23249kcal 23789kcal 24330kcal 24871kcal 25411kcal 25952kcal 26493kcal 27033kcal 27574kcal 28115kcal 28656kcal 29196kcal 29737kcal 30278kcal 30818kcal 31359kcal 31900kcal 32440kcal 32981kcal 33522kcal 34062kcal 34603kcal 35144kcal 35684kcal 36225kcal 36766kcal 37306kcal 37847kcal 38388kcal 38928kcal 39469kcal 40010kcal 40550kcal 41091kcal 41632kcal 42173kcal 42713kcal 43254kcal 43795kcal 44335kcal 44876kcal 45417kcal 45957kcal 46498kcal 47039kcal 47579kcal 48120kcal 48661kcal 49201kcal 49742kcal 50283kcal 50823kcal 51364kcal 51905kcal 52445kcal 52986kcal 53527kcal 54067kcal 54608kcal 55149kcal 55690kcal 56230kcal 56771kcal 57312kcal 57852kcal 58393kcal 58934kcal 59474kcal 60015kcal 60556kcal 61096kcal 61637kcal 62178kcal 62718kcal 63259kcal 63800kcal 64340kcal 64881kcal 65422kcal 65962kcal 66503kcal 67044kcal 67585kcal 68125kcal 68666kcal 69207kcal 69747kcal 70288kcal 70829kcal 71369kcal 71910kcal 72451kcal 72991kcal 73532kcal 74073kcal 74613kcal 75154kcal 75695kcal 76235kcal 76776kcal 77317kcal 77857kcal 78398kcal 78939kcal 79479kcal 80020kcal 80561kcal 81101kcal
ダンス
普通		 17267kcal 17761kcal 18254kcal 18748kcal 19241kcal 19734kcal 20228kcal 20721kcal 21214kcal 21708kcal 22201kcal 22695kcal 23188kcal 23681kcal 24175kcal 24668kcal 25161kcal 25655kcal 26148kcal 26642kcal 27135kcal 27628kcal 28122kcal 28615kcal 29108kcal 29602kcal 30095kcal 30588kcal 31082kcal 31575kcal 32069kcal 32562kcal 33055kcal 33549kcal 34042kcal 34535kcal 35029kcal 35522kcal 36016kcal 36509kcal 37002kcal 37496kcal 37989kcal 38482kcal 38976kcal 39469kcal 39963kcal 40456kcal 40949kcal 41443kcal 41936kcal 42429kcal 42923kcal 43416kcal 43909kcal 44403kcal 44896kcal 45390kcal 45883kcal 46376kcal 46870kcal 47363kcal 47856kcal 48350kcal 48843kcal 49337kcal 49830kcal 50323kcal 50817kcal 51310kcal 51803kcal 52297kcal 52790kcal 53284kcal 53777kcal 54270kcal 54764kcal 55257kcal 55750kcal 56244kcal 56737kcal 57230kcal 57724kcal 58217kcal 58711kcal 59204kcal 59697kcal 60191kcal 60684kcal 61177kcal 61671kcal 62164kcal 62658kcal 63151kcal 63644kcal 64138kcal 64631kcal 65124kcal 65618kcal 66111kcal 66605kcal 67098kcal 67591kcal 68085kcal 68578kcal 69071kcal 69565kcal 70058kcal 70551kcal 71045kcal 71538kcal 72032kcal 72525kcal 73018kcal 73512kcal 74005kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 14192kcal 14598kcal 15003kcal 15409kcal 15814kcal 16220kcal 16625kcal 17031kcal 17436kcal 17842kcal 18247kcal 18653kcal 19058kcal 19464kcal 19869kcal 20275kcal 20681kcal 21086kcal 21492kcal 21897kcal 22303kcal 22708kcal 23114kcal 23519kcal 23925kcal 24330kcal 24736kcal 25141kcal 25547kcal 25952kcal 26358kcal 26763kcal 27169kcal 27574kcal 27980kcal 28385kcal 28791kcal 29196kcal 29602kcal 30007kcal 30413kcal 30818kcal 31224kcal 31629kcal 32035kcal 32440kcal 32846kcal 33251kcal 33657kcal 34062kcal 34468kcal 34873kcal 35279kcal 35684kcal 36090kcal 36495kcal 36901kcal 37306kcal 37712kcal 38117kcal 38523kcal 38928kcal 39334kcal 39739kcal 40145kcal 40551kcal 40956kcal 41362kcal 41767kcal 42173kcal 42578kcal 42984kcal 43389kcal 43795kcal 44200kcal 44606kcal 45011kcal 45417kcal 45822kcal 46228kcal 46633kcal 47039kcal 47444kcal 47850kcal 48255kcal 48661kcal 49066kcal 49472kcal 49877kcal 50283kcal 50688kcal 51094kcal 51499kcal 51905kcal 52310kcal 52716kcal 53121kcal 53527kcal 53932kcal 54338kcal 54743kcal 55149kcal 55554kcal 55960kcal 56365kcal 56771kcal 57176kcal 57582kcal 57987kcal 58393kcal 58798kcal 59204kcal 59609kcal 60015kcal 60420kcal 60826kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 14192kcal 14598kcal 15003kcal 15409kcal 15814kcal 16220kcal 16625kcal 17031kcal 17436kcal 17842kcal 18247kcal 18653kcal 19058kcal 19464kcal 19869kcal 20275kcal 20681kcal 21086kcal 21492kcal 21897kcal 22303kcal 22708kcal 23114kcal 23519kcal 23925kcal 24330kcal 24736kcal 25141kcal 25547kcal 25952kcal 26358kcal 26763kcal 27169kcal 27574kcal 27980kcal 28385kcal 28791kcal 29196kcal 29602kcal 30007kcal 30413kcal 30818kcal 31224kcal 31629kcal 32035kcal 32440kcal 32846kcal 33251kcal 33657kcal 34062kcal 34468kcal 34873kcal 35279kcal 35684kcal 36090kcal 36495kcal 36901kcal 37306kcal 37712kcal 38117kcal 38523kcal 38928kcal 39334kcal 39739kcal 40145kcal 40551kcal 40956kcal 41362kcal 41767kcal 42173kcal 42578kcal 42984kcal 43389kcal 43795kcal 44200kcal 44606kcal 45011kcal 45417kcal 45822kcal 46228kcal 46633kcal 47039kcal 47444kcal 47850kcal 48255kcal 48661kcal 49066kcal 49472kcal 49877kcal 50283kcal 50688kcal 51094kcal 51499kcal 51905kcal 52310kcal 52716kcal 53121kcal 53527kcal 53932kcal 54338kcal 54743kcal 55149kcal 55554kcal 55960kcal 56365kcal 56771kcal 57176kcal 57582kcal 57987kcal 58393kcal 58798kcal 59204kcal 59609kcal 60015kcal 60420kcal 60826kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 12537kcal 12895kcal 13253kcal 13611kcal 13969kcal 14328kcal 14686kcal 15044kcal 15402kcal 15760kcal 16119kcal 16477kcal 16835kcal 17193kcal 17551kcal 17910kcal 18268kcal 18626kcal 18984kcal 19342kcal 19701kcal 20059kcal 20417kcal 20775kcal 21133kcal 21492kcal 21850kcal 22208kcal 22566kcal 22924kcal 23283kcal 23641kcal 23999kcal 24357kcal 24715kcal 25074kcal 25432kcal 25790kcal 26148kcal 26506kcal 26865kcal 27223kcal 27581kcal 27939kcal 28297kcal 28656kcal 29014kcal 29372kcal 29730kcal 30088kcal 30447kcal 30805kcal 31163kcal 31521kcal 31879kcal 32238kcal 32596kcal 32954kcal 33312kcal 33670kcal 34029kcal 34387kcal 34745kcal 35103kcal 35461kcal 35820kcal 36178kcal 36536kcal 36894kcal 37252kcal 37611kcal 37969kcal 38327kcal 38685kcal 39043kcal 39402kcal 39760kcal 40118kcal 40476kcal 40834kcal 41193kcal 41551kcal 41909kcal 42267kcal 42625kcal 42984kcal 43342kcal 43700kcal 44058kcal 44416kcal 44775kcal 45133kcal 45491kcal 45849kcal 46207kcal 46566kcal 46924kcal 47282kcal 47640kcal 47998kcal 48357kcal 48715kcal 49073kcal 49431kcal 49789kcal 50148kcal 50506kcal 50864kcal 51222kcal 51580kcal 51939kcal 52297kcal 52655kcal 53013kcal 53371kcal 53730kcal
踏み台昇降 11827kcal 12165kcal 12503kcal 12841kcal 13179kcal 13516kcal 13854kcal 14192kcal 14530kcal 14868kcal 15206kcal 15544kcal 15882kcal 16220kcal 16558kcal 16896kcal 17234kcal 17572kcal 17910kcal 18247kcal 18585kcal 18923kcal 19261kcal 19599kcal 19937kcal 20275kcal 20613kcal 20951kcal 21289kcal 21627kcal 21965kcal 22303kcal 22640kcal 22978kcal 23316kcal 23654kcal 23992kcal 24330kcal 24668kcal 25006kcal 25344kcal 25682kcal 26020kcal 26358kcal 26696kcal 27033kcal 27371kcal 27709kcal 28047kcal 28385kcal 28723kcal 29061kcal 29399kcal 29737kcal 30075kcal 30413kcal 30751kcal 31089kcal 31427kcal 31764kcal 32102kcal 32440kcal 32778kcal 33116kcal 33454kcal 33792kcal 34130kcal 34468kcal 34806kcal 35144kcal 35482kcal 35820kcal 36157kcal 36495kcal 36833kcal 37171kcal 37509kcal 37847kcal 38185kcal 38523kcal 38861kcal 39199kcal 39537kcal 39875kcal 40213kcal 40550kcal 40888kcal 41226kcal 41564kcal 41902kcal 42240kcal 42578kcal 42916kcal 43254kcal 43592kcal 43930kcal 44268kcal 44606kcal 44944kcal 45281kcal 45619kcal 45957kcal 46295kcal 46633kcal 46971kcal 47309kcal 47647kcal 47985kcal 48323kcal 48661kcal 48999kcal 49337kcal 49674kcal 50012kcal 50350kcal 50688kcal
HIIT
ジャンプなし		 11827kcal 12165kcal 12503kcal 12841kcal 13179kcal 13516kcal 13854kcal 14192kcal 14530kcal 14868kcal 15206kcal 15544kcal 15882kcal 16220kcal 16558kcal 16896kcal 17234kcal 17572kcal 17910kcal 18247kcal 18585kcal 18923kcal 19261kcal 19599kcal 19937kcal 20275kcal 20613kcal 20951kcal 21289kcal 21627kcal 21965kcal 22303kcal 22640kcal 22978kcal 23316kcal 23654kcal 23992kcal 24330kcal 24668kcal 25006kcal 25344kcal 25682kcal 26020kcal 26358kcal 26696kcal 27033kcal 27371kcal 27709kcal 28047kcal 28385kcal 28723kcal 29061kcal 29399kcal 29737kcal 30075kcal 30413kcal 30751kcal 31089kcal 31427kcal 31764kcal 32102kcal 32440kcal 32778kcal 33116kcal 33454kcal 33792kcal 34130kcal 34468kcal 34806kcal 35144kcal 35482kcal 35820kcal 36157kcal 36495kcal 36833kcal 37171kcal 37509kcal 37847kcal 38185kcal 38523kcal 38861kcal 39199kcal 39537kcal 39875kcal 40213kcal 40550kcal 40888kcal 41226kcal 41564kcal 41902kcal 42240kcal 42578kcal 42916kcal 43254kcal 43592kcal 43930kcal 44268kcal 44606kcal 44944kcal 45281kcal 45619kcal 45957kcal 46295kcal 46633kcal 46971kcal 47309kcal 47647kcal 47985kcal 48323kcal 48661kcal 48999kcal 49337kcal 49674kcal 50012kcal 50350kcal 50688kcal
ダンス
ゆっくり		 11827kcal 12165kcal 12503kcal 12841kcal 13179kcal 13516kcal 13854kcal 14192kcal 14530kcal 14868kcal 15206kcal 15544kcal 15882kcal 16220kcal 16558kcal 16896kcal 17234kcal 17572kcal 17910kcal 18247kcal 18585kcal 18923kcal 19261kcal 19599kcal 19937kcal 20275kcal 20613kcal 20951kcal 21289kcal 21627kcal 21965kcal 22303kcal 22640kcal 22978kcal 23316kcal 23654kcal 23992kcal 24330kcal 24668kcal 25006kcal 25344kcal 25682kcal 26020kcal 26358kcal 26696kcal 27033kcal 27371kcal 27709kcal 28047kcal 28385kcal 28723kcal 29061kcal 29399kcal 29737kcal 30075kcal 30413kcal 30751kcal 31089kcal 31427kcal 31764kcal 32102kcal 32440kcal 32778kcal 33116kcal 33454kcal 33792kcal 34130kcal 34468kcal 34806kcal 35144kcal 35482kcal 35820kcal 36157kcal 36495kcal 36833kcal 37171kcal 37509kcal 37847kcal 38185kcal 38523kcal 38861kcal 39199kcal 39537kcal 39875kcal 40213kcal 40550kcal 40888kcal 41226kcal 41564kcal 41902kcal 42240kcal 42578kcal 42916kcal 43254kcal 43592kcal 43930kcal 44268kcal 44606kcal 44944kcal 45281kcal 45619kcal 45957kcal 46295kcal 46633kcal 46971kcal 47309kcal 47647kcal 47985kcal 48323kcal 48661kcal 48999kcal 49337kcal 49674kcal 50012kcal 50350kcal 50688kcal
筋トレ
スクワット		 11827kcal 12165kcal 12503kcal 12841kcal 13179kcal 13516kcal 13854kcal 14192kcal 14530kcal 14868kcal 15206kcal 15544kcal 15882kcal 16220kcal 16558kcal 16896kcal 17234kcal 17572kcal 17910kcal 18247kcal 18585kcal 18923kcal 19261kcal 19599kcal 19937kcal 20275kcal 20613kcal 20951kcal 21289kcal 21627kcal 21965kcal 22303kcal 22640kcal 22978kcal 23316kcal 23654kcal 23992kcal 24330kcal 24668kcal 25006kcal 25344kcal 25682kcal 26020kcal 26358kcal 26696kcal 27033kcal 27371kcal 27709kcal 28047kcal 28385kcal 28723kcal 29061kcal 29399kcal 29737kcal 30075kcal 30413kcal 30751kcal 31089kcal 31427kcal 31764kcal 32102kcal 32440kcal 32778kcal 33116kcal 33454kcal 33792kcal 34130kcal 34468kcal 34806kcal 35144kcal 35482kcal 35820kcal 36157kcal 36495kcal 36833kcal 37171kcal 37509kcal 37847kcal 38185kcal 38523kcal 38861kcal 39199kcal 39537kcal 39875kcal 40213kcal 40550kcal 40888kcal 41226kcal 41564kcal 41902kcal 42240kcal 42578kcal 42916kcal 43254kcal 43592kcal 43930kcal 44268kcal 44606kcal 44944kcal 45281kcal 45619kcal 45957kcal 46295kcal 46633kcal 46971kcal 47309kcal 47647kcal 47985kcal 48323kcal 48661kcal 48999kcal 49337kcal 49674kcal 50012kcal 50350kcal 50688kcal
部屋の片づけ全般 11354kcal 11678kcal 12003kcal 12327kcal 12651kcal 12976kcal 13300kcal 13625kcal 13949kcal 14273kcal 14598kcal 14922kcal 15247kcal 15571kcal 15895kcal 16220kcal 16544kcal 16869kcal 17193kcal 17518kcal 17842kcal 18166kcal 18491kcal 18815kcal 19140kcal 19464kcal 19788kcal 20113kcal 20437kcal 20762kcal 21086kcal 21410kcal 21735kcal 22059kcal 22384kcal 22708kcal 23032kcal 23357kcal 23681kcal 24006kcal 24330kcal 24655kcal 24979kcal 25303kcal 25628kcal 25952kcal 26277kcal 26601kcal 26925kcal 27250kcal 27574kcal 27899kcal 28223kcal 28547kcal 28872kcal 29196kcal 29521kcal 29845kcal 30169kcal 30494kcal 30818kcal 31143kcal 31467kcal 31791kcal 32116kcal 32440kcal 32765kcal 33089kcal 33414kcal 33738kcal 34062kcal 34387kcal 34711kcal 35036kcal 35360kcal 35684kcal 36009kcal 36333kcal 36658kcal 36982kcal 37306kcal 37631kcal 37955kcal 38280kcal 38604kcal 38928kcal 39253kcal 39577kcal 39902kcal 40226kcal 40550kcal 40875kcal 41199kcal 41524kcal 41848kcal 42173kcal 42497kcal 42821kcal 43146kcal 43470kcal 43795kcal 44119kcal 44443kcal 44768kcal 45092kcal 45417kcal 45741kcal 46065kcal 46390kcal 46714kcal 47039kcal 47363kcal 47687kcal 48012kcal 48336kcal 48661kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 10644kcal 10948kcal 11252kcal 11557kcal 11861kcal 12165kcal 12469kcal 12773kcal 13077kcal 13381kcal 13685kcal 13990kcal 14294kcal 14598kcal 14902kcal 15206kcal 15510kcal 15814kcal 16119kcal 16423kcal 16727kcal 17031kcal 17335kcal 17639kcal 17943kcal 18247kcal 18552kcal 18856kcal 19160kcal 19464kcal 19768kcal 20072kcal 20376kcal 20681kcal 20985kcal 21289kcal 21593kcal 21897kcal 22201kcal 22505kcal 22809kcal 23114kcal 23418kcal 23722kcal 24026kcal 24330kcal 24634kcal 24938kcal 25242kcal 25547kcal 25851kcal 26155kcal 26459kcal 26763kcal 27067kcal 27371kcal 27676kcal 27980kcal 28284kcal 28588kcal 28892kcal 29196kcal 29500kcal 29804kcal 30109kcal 30413kcal 30717kcal 31021kcal 31325kcal 31629kcal 31933kcal 32238kcal 32542kcal 32846kcal 33150kcal 33454kcal 33758kcal 34062kcal 34366kcal 34671kcal 34975kcal 35279kcal 35583kcal 35887kcal 36191kcal 36495kcal 36800kcal 37104kcal 37408kcal 37712kcal 38016kcal 38320kcal 38624kcal 38928kcal 39233kcal 39537kcal 39841kcal 40145kcal 40449kcal 40753kcal 41057kcal 41362kcal 41666kcal 41970kcal 42274kcal 42578kcal 42882kcal 43186kcal 43490kcal 43795kcal 44099kcal 44403kcal 44707kcal 45011kcal 45315kcal 45619kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 10171kcal 10462kcal 10752kcal 11043kcal 11334kcal 11624kcal 11915kcal 12205kcal 12496kcal 12787kcal 13077kcal 13368kcal 13658kcal 13949kcal 14240kcal 14530kcal 14821kcal 15112kcal 15402kcal 15693kcal 15983kcal 16274kcal 16565kcal 16855kcal 17146kcal 17436kcal 17727kcal 18018kcal 18308kcal 18599kcal 18890kcal 19180kcal 19471kcal 19761kcal 20052kcal 20343kcal 20633kcal 20924kcal 21214kcal 21505kcal 21796kcal 22086kcal 22377kcal 22668kcal 22958kcal 23249kcal 23539kcal 23830kcal 24121kcal 24411kcal 24702kcal 24992kcal 25283kcal 25574kcal 25864kcal 26155kcal 26446kcal 26736kcal 27027kcal 27317kcal 27608kcal 27899kcal 28189kcal 28480kcal 28770kcal 29061kcal 29352kcal 29642kcal 29933kcal 30224kcal 30514kcal 30805kcal 31095kcal 31386kcal 31677kcal 31967kcal 32258kcal 32548kcal 32839kcal 33130kcal 33420kcal 33711kcal 34002kcal 34292kcal 34583kcal 34873kcal 35164kcal 35455kcal 35745kcal 36036kcal 36326kcal 36617kcal 36908kcal 37198kcal 37489kcal 37780kcal 38070kcal 38361kcal 38651kcal 38942kcal 39233kcal 39523kcal 39814kcal 40104kcal 40395kcal 40686kcal 40976kcal 41267kcal 41558kcal 41848kcal 42139kcal 42429kcal 42720kcal 43011kcal 43301kcal 43592kcal
ヨガ
パワー		 9461kcal 9732kcal 10002kcal 10272kcal 10543kcal 10813kcal 11083kcal 11354kcal 11624kcal 11894kcal 12165kcal 12435kcal 12705kcal 12976kcal 13246kcal 13516kcal 13787kcal 14057kcal 14328kcal 14598kcal 14868kcal 15139kcal 15409kcal 15679kcal 15950kcal 16220kcal 16490kcal 16761kcal 17031kcal 17301kcal 17572kcal 17842kcal 18112kcal 18383kcal 18653kcal 18923kcal 19194kcal 19464kcal 19734kcal 20005kcal 20275kcal 20545kcal 20816kcal 21086kcal 21356kcal 21627kcal 21897kcal 22167kcal 22438kcal 22708kcal 22978kcal 23249kcal 23519kcal 23789kcal 24060kcal 24330kcal 24600kcal 24871kcal 25141kcal 25411kcal 25682kcal 25952kcal 26222kcal 26493kcal 26763kcal 27033kcal 27304kcal 27574kcal 27845kcal 28115kcal 28385kcal 28656kcal 28926kcal 29196kcal 29467kcal 29737kcal 30007kcal 30278kcal 30548kcal 30818kcal 31089kcal 31359kcal 31629kcal 31900kcal 32170kcal 32440kcal 32711kcal 32981kcal 33251kcal 33522kcal 33792kcal 34062kcal 34333kcal 34603kcal 34873kcal 35144kcal 35414kcal 35684kcal 35955kcal 36225kcal 36495kcal 36766kcal 37036kcal 37306kcal 37577kcal 37847kcal 38117kcal 38388kcal 38658kcal 38928kcal 39199kcal 39469kcal 39739kcal 40010kcal 40280kcal 40550kcal
筋トレ
腹筋運動		 8988kcal 9245kcal 9502kcal 9759kcal 10016kcal 10272kcal 10529kcal 10786kcal 11043kcal 11300kcal 11557kcal 11813kcal 12070kcal 12327kcal 12584kcal 12841kcal 13097kcal 13354kcal 13611kcal 13868kcal 14125kcal 14382kcal 14638kcal 14895kcal 15152kcal 15409kcal 15666kcal 15923kcal 16179kcal 16436kcal 16693kcal 16950kcal 17207kcal 17463kcal 17720kcal 17977kcal 18234kcal 18491kcal 18748kcal 19004kcal 19261kcal 19518kcal 19775kcal 20032kcal 20289kcal 20545kcal 20802kcal 21059kcal 21316kcal 21573kcal 21829kcal 22086kcal 22343kcal 22600kcal 22857kcal 23114kcal 23370kcal 23627kcal 23884kcal 24141kcal 24398kcal 24655kcal 24911kcal 25168kcal 25425kcal 25682kcal 25939kcal 26195kcal 26452kcal 26709kcal 26966kcal 27223kcal 27480kcal 27736kcal 27993kcal 28250kcal 28507kcal 28764kcal 29020kcal 29277kcal 29534kcal 29791kcal 30048kcal 30305kcal 30561kcal 30818kcal 31075kcal 31332kcal 31589kcal 31846kcal 32102kcal 32359kcal 32616kcal 32873kcal 33130kcal 33386kcal 33643kcal 33900kcal 34157kcal 34414kcal 34671kcal 34927kcal 35184kcal 35441kcal 35698kcal 35955kcal 36212kcal 36468kcal 36725kcal 36982kcal 37239kcal 37496kcal 37752kcal 38009kcal 38266kcal 38523kcal
筋トレ
背筋運動		 8988kcal 9245kcal 9502kcal 9759kcal 10016kcal 10272kcal 10529kcal 10786kcal 11043kcal 11300kcal 11557kcal 11813kcal 12070kcal 12327kcal 12584kcal 12841kcal 13097kcal 13354kcal 13611kcal 13868kcal 14125kcal 14382kcal 14638kcal 14895kcal 15152kcal 15409kcal 15666kcal 15923kcal 16179kcal 16436kcal 16693kcal 16950kcal 17207kcal 17463kcal 17720kcal 17977kcal 18234kcal 18491kcal 18748kcal 19004kcal 19261kcal 19518kcal 19775kcal 20032kcal 20289kcal 20545kcal 20802kcal 21059kcal 21316kcal 21573kcal 21829kcal 22086kcal 22343kcal 22600kcal 22857kcal 23114kcal 23370kcal 23627kcal 23884kcal 24141kcal 24398kcal 24655kcal 24911kcal 25168kcal 25425kcal 25682kcal 25939kcal 26195kcal 26452kcal 26709kcal 26966kcal 27223kcal 27480kcal 27736kcal 27993kcal 28250kcal 28507kcal 28764kcal 29020kcal 29277kcal 29534kcal 29791kcal 30048kcal 30305kcal 30561kcal 30818kcal 31075kcal 31332kcal 31589kcal 31846kcal 32102kcal 32359kcal 32616kcal 32873kcal 33130kcal 33386kcal 33643kcal 33900kcal 34157kcal 34414kcal 34671kcal 34927kcal 35184kcal 35441kcal 35698kcal 35955kcal 36212kcal 36468kcal 36725kcal 36982kcal 37239kcal 37496kcal 37752kcal 38009kcal 38266kcal 38523kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 8988kcal 9245kcal 9502kcal 9759kcal 10016kcal 10272kcal 10529kcal 10786kcal 11043kcal 11300kcal 11557kcal 11813kcal 12070kcal 12327kcal 12584kcal 12841kcal 13097kcal 13354kcal 13611kcal 13868kcal 14125kcal 14382kcal 14638kcal 14895kcal 15152kcal 15409kcal 15666kcal 15923kcal 16179kcal 16436kcal 16693kcal 16950kcal 17207kcal 17463kcal 17720kcal 17977kcal 18234kcal 18491kcal 18748kcal 19004kcal 19261kcal 19518kcal 19775kcal 20032kcal 20289kcal 20545kcal 20802kcal 21059kcal 21316kcal 21573kcal 21829kcal 22086kcal 22343kcal 22600kcal 22857kcal 23114kcal 23370kcal 23627kcal 23884kcal 24141kcal 24398kcal 24655kcal 24911kcal 25168kcal 25425kcal 25682kcal 25939kcal 26195kcal 26452kcal 26709kcal 26966kcal 27223kcal 27480kcal 27736kcal 27993kcal 28250kcal 28507kcal 28764kcal 29020kcal 29277kcal 29534kcal 29791kcal 30048kcal 30305kcal 30561kcal 30818kcal 31075kcal 31332kcal 31589kcal 31846kcal 32102kcal 32359kcal 32616kcal 32873kcal 33130kcal 33386kcal 33643kcal 33900kcal 34157kcal 34414kcal 34671kcal 34927kcal 35184kcal 35441kcal 35698kcal 35955kcal 36212kcal 36468kcal 36725kcal 36982kcal 37239kcal 37496kcal 37752kcal 38009kcal 38266kcal 38523kcal
筋トレ
懸垂		 8988kcal 9245kcal 9502kcal 9759kcal 10016kcal 10272kcal 10529kcal 10786kcal 11043kcal 11300kcal 11557kcal 11813kcal 12070kcal 12327kcal 12584kcal 12841kcal 13097kcal 13354kcal 13611kcal 13868kcal 14125kcal 14382kcal 14638kcal 14895kcal 15152kcal 15409kcal 15666kcal 15923kcal 16179kcal 16436kcal 16693kcal 16950kcal 17207kcal 17463kcal 17720kcal 17977kcal 18234kcal 18491kcal 18748kcal 19004kcal 19261kcal 19518kcal 19775kcal 20032kcal 20289kcal 20545kcal 20802kcal 21059kcal 21316kcal 21573kcal 21829kcal 22086kcal 22343kcal 22600kcal 22857kcal 23114kcal 23370kcal 23627kcal 23884kcal 24141kcal 24398kcal 24655kcal 24911kcal 25168kcal 25425kcal 25682kcal 25939kcal 26195kcal 26452kcal 26709kcal 26966kcal 27223kcal 27480kcal 27736kcal 27993kcal 28250kcal 28507kcal 28764kcal 29020kcal 29277kcal 29534kcal 29791kcal 30048kcal 30305kcal 30561kcal 30818kcal 31075kcal 31332kcal 31589kcal 31846kcal 32102kcal 32359kcal 32616kcal 32873kcal 33130kcal 33386kcal 33643kcal 33900kcal 34157kcal 34414kcal 34671kcal 34927kcal 35184kcal 35441kcal 35698kcal 35955kcal 36212kcal 36468kcal 36725kcal 36982kcal 37239kcal 37496kcal 37752kcal 38009kcal 38266kcal 38523kcal
トランポリン
ゆっくり		 8279kcal 8515kcal 8752kcal 8988kcal 9225kcal 9461kcal 9698kcal 9934kcal 10171kcal 10408kcal 10644kcal 10881kcal 11117kcal 11354kcal 11590kcal 11827kcal 12063kcal 12300kcal 12537kcal 12773kcal 13010kcal 13246kcal 13483kcal 13719kcal 13956kcal 14192kcal 14429kcal 14665kcal 14902kcal 15139kcal 15375kcal 15612kcal 15848kcal 16085kcal 16321kcal 16558kcal 16794kcal 17031kcal 17267kcal 17504kcal 17741kcal 17977kcal 18214kcal 18450kcal 18687kcal 18923kcal 19160kcal 19396kcal 19633kcal 19869kcal 20106kcal 20343kcal 20579kcal 20816kcal 21052kcal 21289kcal 21525kcal 21762kcal 21998kcal 22235kcal 22472kcal 22708kcal 22945kcal 23181kcal 23418kcal 23654kcal 23891kcal 24127kcal 24364kcal 24600kcal 24837kcal 25074kcal 25310kcal 25547kcal 25783kcal 26020kcal 26256kcal 26493kcal 26729kcal 26966kcal 27202kcal 27439kcal 27676kcal 27912kcal 28149kcal 28385kcal 28622kcal 28858kcal 29095kcal 29331kcal 29568kcal 29804kcal 30041kcal 30278kcal 30514kcal 30751kcal 30987kcal 31224kcal 31460kcal 31697kcal 31933kcal 32170kcal 32407kcal 32643kcal 32880kcal 33116kcal 33353kcal 33589kcal 33826kcal 34062kcal 34299kcal 34535kcal 34772kcal 35009kcal 35245kcal 35482kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 8279kcal 8515kcal 8752kcal 8988kcal 9225kcal 9461kcal 9698kcal 9934kcal 10171kcal 10408kcal 10644kcal 10881kcal 11117kcal 11354kcal 11590kcal 11827kcal 12063kcal 12300kcal 12537kcal 12773kcal 13010kcal 13246kcal 13483kcal 13719kcal 13956kcal 14192kcal 14429kcal 14665kcal 14902kcal 15139kcal 15375kcal 15612kcal 15848kcal 16085kcal 16321kcal 16558kcal 16794kcal 17031kcal 17267kcal 17504kcal 17741kcal 17977kcal 18214kcal 18450kcal 18687kcal 18923kcal 19160kcal 19396kcal 19633kcal 19869kcal 20106kcal 20343kcal 20579kcal 20816kcal 21052kcal 21289kcal 21525kcal 21762kcal 21998kcal 22235kcal 22472kcal 22708kcal 22945kcal 23181kcal 23418kcal 23654kcal 23891kcal 24127kcal 24364kcal 24600kcal 24837kcal 25074kcal 25310kcal 25547kcal 25783kcal 26020kcal 26256kcal 26493kcal 26729kcal 26966kcal 27202kcal 27439kcal 27676kcal 27912kcal 28149kcal 28385kcal 28622kcal 28858kcal 29095kcal 29331kcal 29568kcal 29804kcal 30041kcal 30278kcal 30514kcal 30751kcal 30987kcal 31224kcal 31460kcal 31697kcal 31933kcal 32170kcal 32407kcal 32643kcal 32880kcal 33116kcal 33353kcal 33589kcal 33826kcal 34062kcal 34299kcal 34535kcal 34772kcal 35009kcal 35245kcal 35482kcal
料理全般 8279kcal 8515kcal 8752kcal 8988kcal 9225kcal 9461kcal 9698kcal 9934kcal 10171kcal 10408kcal 10644kcal 10881kcal 11117kcal 11354kcal 11590kcal 11827kcal 12063kcal 12300kcal 12537kcal 12773kcal 13010kcal 13246kcal 13483kcal 13719kcal 13956kcal 14192kcal 14429kcal 14665kcal 14902kcal 15139kcal 15375kcal 15612kcal 15848kcal 16085kcal 16321kcal 16558kcal 16794kcal 17031kcal 17267kcal 17504kcal 17741kcal 17977kcal 18214kcal 18450kcal 18687kcal 18923kcal 19160kcal 19396kcal 19633kcal 19869kcal 20106kcal 20343kcal 20579kcal 20816kcal 21052kcal 21289kcal 21525kcal 21762kcal 21998kcal 22235kcal 22472kcal 22708kcal 22945kcal 23181kcal 23418kcal 23654kcal 23891kcal 24127kcal 24364kcal 24600kcal 24837kcal 25074kcal 25310kcal 25547kcal 25783kcal 26020kcal 26256kcal 26493kcal 26729kcal 26966kcal 27202kcal 27439kcal 27676kcal 27912kcal 28149kcal 28385kcal 28622kcal 28858kcal 29095kcal 29331kcal 29568kcal 29804kcal 30041kcal 30278kcal 30514kcal 30751kcal 30987kcal 31224kcal 31460kcal 31697kcal 31933kcal 32170kcal 32407kcal 32643kcal 32880kcal 33116kcal 33353kcal 33589kcal 33826kcal 34062kcal 34299kcal 34535kcal 34772kcal 35009kcal 35245kcal 35482kcal
掃除機をかける 7806kcal 8029kcal 8252kcal 8475kcal 8698kcal 8921kcal 9144kcal 9367kcal 9590kcal 9813kcal 10036kcal 10259kcal 10482kcal 10705kcal 10928kcal 11151kcal 11374kcal 11597kcal 11820kcal 12043kcal 12266kcal 12489kcal 12712kcal 12935kcal 13158kcal 13381kcal 13604kcal 13827kcal 14050kcal 14273kcal 14496kcal 14720kcal 14943kcal 15166kcal 15389kcal 15612kcal 15835kcal 16058kcal 16281kcal 16504kcal 16727kcal 16950kcal 17173kcal 17396kcal 17619kcal 17842kcal 18065kcal 18288kcal 18511kcal 18734kcal 18957kcal 19180kcal 19403kcal 19626kcal 19849kcal 20072kcal 20295kcal 20518kcal 20741kcal 20964kcal 21187kcal 21410kcal 21633kcal 21856kcal 22080kcal 22303kcal 22526kcal 22749kcal 22972kcal 23195kcal 23418kcal 23641kcal 23864kcal 24087kcal 24310kcal 24533kcal 24756kcal 24979kcal 25202kcal 25425kcal 25648kcal 25871kcal 26094kcal 26317kcal 26540kcal 26763kcal 26986kcal 27209kcal 27432kcal 27655kcal 27878kcal 28101kcal 28324kcal 28547kcal 28770kcal 28993kcal 29216kcal 29440kcal 29663kcal 29886kcal 30109kcal 30332kcal 30555kcal 30778kcal 31001kcal 31224kcal 31447kcal 31670kcal 31893kcal 32116kcal 32339kcal 32562kcal 32785kcal 33008kcal 33231kcal 33454kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 7096kcal 7299kcal 7501kcal 7704kcal 7907kcal 8110kcal 8312kcal 8515kcal 8718kcal 8921kcal 9123kcal 9326kcal 9529kcal 9732kcal 9934kcal 10137kcal 10340kcal 10543kcal 10746kcal 10948kcal 11151kcal 11354kcal 11557kcal 11759kcal 11962kcal 12165kcal 12368kcal 12570kcal 12773kcal 12976kcal 13179kcal 13381kcal 13584kcal 13787kcal 13990kcal 14192kcal 14395kcal 14598kcal 14801kcal 15003kcal 15206kcal 15409kcal 15612kcal 15814kcal 16017kcal 16220kcal 16423kcal 16625kcal 16828kcal 17031kcal 17234kcal 17436kcal 17639kcal 17842kcal 18045kcal 18247kcal 18450kcal 18653kcal 18856kcal 19058kcal 19261kcal 19464kcal 19667kcal 19869kcal 20072kcal 20275kcal 20478kcal 20681kcal 20883kcal 21086kcal 21289kcal 21492kcal 21694kcal 21897kcal 22100kcal 22303kcal 22505kcal 22708kcal 22911kcal 23114kcal 23316kcal 23519kcal 23722kcal 23925kcal 24127kcal 24330kcal 24533kcal 24736kcal 24938kcal 25141kcal 25344kcal 25547kcal 25749kcal 25952kcal 26155kcal 26358kcal 26560kcal 26763kcal 26966kcal 27169kcal 27371kcal 27574kcal 27777kcal 27980kcal 28182kcal 28385kcal 28588kcal 28791kcal 28993kcal 29196kcal 29399kcal 29602kcal 29804kcal 30007kcal 30210kcal 30413kcal
体をよく動かす仕事 7096kcal 7299kcal 7501kcal 7704kcal 7907kcal 8110kcal 8312kcal 8515kcal 8718kcal 8921kcal 9123kcal 9326kcal 9529kcal 9732kcal 9934kcal 10137kcal 10340kcal 10543kcal 10746kcal 10948kcal 11151kcal 11354kcal 11557kcal 11759kcal 11962kcal 12165kcal 12368kcal 12570kcal 12773kcal 12976kcal 13179kcal 13381kcal 13584kcal 13787kcal 13990kcal 14192kcal 14395kcal 14598kcal 14801kcal 15003kcal 15206kcal 15409kcal 15612kcal 15814kcal 16017kcal 16220kcal 16423kcal 16625kcal 16828kcal 17031kcal 17234kcal 17436kcal 17639kcal 17842kcal 18045kcal 18247kcal 18450kcal 18653kcal 18856kcal 19058kcal 19261kcal 19464kcal 19667kcal 19869kcal 20072kcal 20275kcal 20478kcal 20681kcal 20883kcal 21086kcal 21289kcal 21492kcal 21694kcal 21897kcal 22100kcal 22303kcal 22505kcal 22708kcal 22911kcal 23114kcal 23316kcal 23519kcal 23722kcal 23925kcal 24127kcal 24330kcal 24533kcal 24736kcal 24938kcal 25141kcal 25344kcal 25547kcal 25749kcal 25952kcal 26155kcal 26358kcal 26560kcal 26763kcal 26966kcal 27169kcal 27371kcal 27574kcal 27777kcal 27980kcal 28182kcal 28385kcal 28588kcal 28791kcal 28993kcal 29196kcal 29399kcal 29602kcal 29804kcal 30007kcal 30210kcal 30413kcal
皿洗い 7096kcal 7299kcal 7501kcal 7704kcal 7907kcal 8110kcal 8312kcal 8515kcal 8718kcal 8921kcal 9123kcal 9326kcal 9529kcal 9732kcal 9934kcal 10137kcal 10340kcal 10543kcal 10746kcal 10948kcal 11151kcal 11354kcal 11557kcal 11759kcal 11962kcal 12165kcal 12368kcal 12570kcal 12773kcal 12976kcal 13179kcal 13381kcal 13584kcal 13787kcal 13990kcal 14192kcal 14395kcal 14598kcal 14801kcal 15003kcal 15206kcal 15409kcal 15612kcal 15814kcal 16017kcal 16220kcal 16423kcal 16625kcal 16828kcal 17031kcal 17234kcal 17436kcal 17639kcal 17842kcal 18045kcal 18247kcal 18450kcal 18653kcal 18856kcal 19058kcal 19261kcal 19464kcal 19667kcal 19869kcal 20072kcal 20275kcal 20478kcal 20681kcal 20883kcal 21086kcal 21289kcal 21492kcal 21694kcal 21897kcal 22100kcal 22303kcal 22505kcal 22708kcal 22911kcal 23114kcal 23316kcal 23519kcal 23722kcal 23925kcal 24127kcal 24330kcal 24533kcal 24736kcal 24938kcal 25141kcal 25344kcal 25547kcal 25749kcal 25952kcal 26155kcal 26358kcal 26560kcal 26763kcal 26966kcal 27169kcal 27371kcal 27574kcal 27777kcal 27980kcal 28182kcal 28385kcal 28588kcal 28791kcal 28993kcal 29196kcal 29399kcal 29602kcal 29804kcal 30007kcal 30210kcal 30413kcal
ヨガ
ハタ		 7096kcal 7299kcal 7501kcal 7704kcal 7907kcal 8110kcal 8312kcal 8515kcal 8718kcal 8921kcal 9123kcal 9326kcal 9529kcal 9732kcal 9934kcal 10137kcal 10340kcal 10543kcal 10746kcal 10948kcal 11151kcal 11354kcal 11557kcal 11759kcal 11962kcal 12165kcal 12368kcal 12570kcal 12773kcal 12976kcal 13179kcal 13381kcal 13584kcal 13787kcal 13990kcal 14192kcal 14395kcal 14598kcal 14801kcal 15003kcal 15206kcal 15409kcal 15612kcal 15814kcal 16017kcal 16220kcal 16423kcal 16625kcal 16828kcal 17031kcal 17234kcal 17436kcal 17639kcal 17842kcal 18045kcal 18247kcal 18450kcal 18653kcal 18856kcal 19058kcal 19261kcal 19464kcal 19667kcal 19869kcal 20072kcal 20275kcal 20478kcal 20681kcal 20883kcal 21086kcal 21289kcal 21492kcal 21694kcal 21897kcal 22100kcal 22303kcal 22505kcal 22708kcal 22911kcal 23114kcal 23316kcal 23519kcal 23722kcal 23925kcal 24127kcal 24330kcal 24533kcal 24736kcal 24938kcal 25141kcal 25344kcal 25547kcal 25749kcal 25952kcal 26155kcal 26358kcal 26560kcal 26763kcal 26966kcal 27169kcal 27371kcal 27574kcal 27777kcal 27980kcal 28182kcal 28385kcal 28588kcal 28791kcal 28993kcal 29196kcal 29399kcal 29602kcal 29804kcal 30007kcal 30210kcal 30413kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 5913kcal 6082kcal 6251kcal 6420kcal 6589kcal 6758kcal 6927kcal 7096kcal 7265kcal 7434kcal 7603kcal 7772kcal 7941kcal 8110kcal 8279kcal 8448kcal 8617kcal 8786kcal 8955kcal 9123kcal 9292kcal 9461kcal 9630kcal 9799kcal 9968kcal 10137kcal 10306kcal 10475kcal 10644kcal 10813kcal 10982kcal 11151kcal 11320kcal 11489kcal 11658kcal 11827kcal 11996kcal 12165kcal 12334kcal 12503kcal 12672kcal 12841kcal 13010kcal 13179kcal 13348kcal 13516kcal 13685kcal 13854kcal 14023kcal 14192kcal 14361kcal 14530kcal 14699kcal 14868kcal 15037kcal 15206kcal 15375kcal 15544kcal 15713kcal 15882kcal 16051kcal 16220kcal 16389kcal 16558kcal 16727kcal 16896kcal 17065kcal 17234kcal 17403kcal 17572kcal 17741kcal 17910kcal 18078kcal 18247kcal 18416kcal 18585kcal 18754kcal 18923kcal 19092kcal 19261kcal 19430kcal 19599kcal 19768kcal 19937kcal 20106kcal 20275kcal 20444kcal 20613kcal 20782kcal 20951kcal 21120kcal 21289kcal 21458kcal 21627kcal 21796kcal 21965kcal 22134kcal 22303kcal 22472kcal 22640kcal 22809kcal 22978kcal 23147kcal 23316kcal 23485kcal 23654kcal 23823kcal 23992kcal 24161kcal 24330kcal 24499kcal 24668kcal 24837kcal 25006kcal 25175kcal 25344kcal
自動車を運転 5913kcal 6082kcal 6251kcal 6420kcal 6589kcal 6758kcal 6927kcal 7096kcal 7265kcal 7434kcal 7603kcal 7772kcal 7941kcal 8110kcal 8279kcal 8448kcal 8617kcal 8786kcal 8955kcal 9123kcal 9292kcal 9461kcal 9630kcal 9799kcal 9968kcal 10137kcal 10306kcal 10475kcal 10644kcal 10813kcal 10982kcal 11151kcal 11320kcal 11489kcal 11658kcal 11827kcal 11996kcal 12165kcal 12334kcal 12503kcal 12672kcal 12841kcal 13010kcal 13179kcal 13348kcal 13516kcal 13685kcal 13854kcal 14023kcal 14192kcal 14361kcal 14530kcal 14699kcal 14868kcal 15037kcal 15206kcal 15375kcal 15544kcal 15713kcal 15882kcal 16051kcal 16220kcal 16389kcal 16558kcal 16727kcal 16896kcal 17065kcal 17234kcal 17403kcal 17572kcal 17741kcal 17910kcal 18078kcal 18247kcal 18416kcal 18585kcal 18754kcal 18923kcal 19092kcal 19261kcal 19430kcal 19599kcal 19768kcal 19937kcal 20106kcal 20275kcal 20444kcal 20613kcal 20782kcal 20951kcal 21120kcal 21289kcal 21458kcal 21627kcal 21796kcal 21965kcal 22134kcal 22303kcal 22472kcal 22640kcal 22809kcal 22978kcal 23147kcal 23316kcal 23485kcal 23654kcal 23823kcal 23992kcal 24161kcal 24330kcal 24499kcal 24668kcal 24837kcal 25006kcal 25175kcal 25344kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4730kcal 4866kcal 5001kcal 5136kcal 5271kcal 5406kcal 5541kcal 5677kcal 5812kcal 5947kcal 6082kcal 6217kcal 6352kcal 6488kcal 6623kcal 6758kcal 6893kcal 7028kcal 7164kcal 7299kcal 7434kcal 7569kcal 7704kcal 7839kcal 7975kcal 8110kcal 8245kcal 8380kcal 8515kcal 8650kcal 8786kcal 8921kcal 9056kcal 9191kcal 9326kcal 9461kcal 9597kcal 9732kcal 9867kcal 10002kcal 10137kcal 10272kcal 10408kcal 10543kcal 10678kcal 10813kcal 10948kcal 11083kcal 11219kcal 11354kcal 11489kcal 11624kcal 11759kcal 11894kcal 12030kcal 12165kcal 12300kcal 12435kcal 12570kcal 12705kcal 12841kcal 12976kcal 13111kcal 13246kcal 13381kcal 13516kcal 13652kcal 13787kcal 13922kcal 14057kcal 14192kcal 14328kcal 14463kcal 14598kcal 14733kcal 14868kcal 15003kcal 15139kcal 15274kcal 15409kcal 15544kcal 15679kcal 15814kcal 15950kcal 16085kcal 16220kcal 16355kcal 16490kcal 16625kcal 16761kcal 16896kcal 17031kcal 17166kcal 17301kcal 17436kcal 17572kcal 17707kcal 17842kcal 17977kcal 18112kcal 18247kcal 18383kcal 18518kcal 18653kcal 18788kcal 18923kcal 19058kcal 19194kcal 19329kcal 19464kcal 19599kcal 19734kcal 19869kcal 20005kcal 20140kcal 20275kcal
風呂でシャワー 4730kcal 4866kcal 5001kcal 5136kcal 5271kcal 5406kcal 5541kcal 5677kcal 5812kcal 5947kcal 6082kcal 6217kcal 6352kcal 6488kcal 6623kcal 6758kcal 6893kcal 7028kcal 7164kcal 7299kcal 7434kcal 7569kcal 7704kcal 7839kcal 7975kcal 8110kcal 8245kcal 8380kcal 8515kcal 8650kcal 8786kcal 8921kcal 9056kcal 9191kcal 9326kcal 9461kcal 9597kcal 9732kcal 9867kcal 10002kcal 10137kcal 10272kcal 10408kcal 10543kcal 10678kcal 10813kcal 10948kcal 11083kcal 11219kcal 11354kcal 11489kcal 11624kcal 11759kcal 11894kcal 12030kcal 12165kcal 12300kcal 12435kcal 12570kcal 12705kcal 12841kcal 12976kcal 13111kcal 13246kcal 13381kcal 13516kcal 13652kcal 13787kcal 13922kcal 14057kcal 14192kcal 14328kcal 14463kcal 14598kcal 14733kcal 14868kcal 15003kcal 15139kcal 15274kcal 15409kcal 15544kcal 15679kcal 15814kcal 15950kcal 16085kcal 16220kcal 16355kcal 16490kcal 16625kcal 16761kcal 16896kcal 17031kcal 17166kcal 17301kcal 17436kcal 17572kcal 17707kcal 17842kcal 17977kcal 18112kcal 18247kcal 18383kcal 18518kcal 18653kcal 18788kcal 18923kcal 19058kcal 19194kcal 19329kcal 19464kcal 19599kcal 19734kcal 19869kcal 20005kcal 20140kcal 20275kcal
トイレ 4257kcal 4379kcal 4501kcal 4622kcal 4744kcal 4866kcal 4987kcal 5109kcal 5231kcal 5352kcal 5474kcal 5596kcal 5717kcal 5839kcal 5960kcal 6082kcal 6204kcal 6325kcal 6447kcal 6569kcal 6690kcal 6812kcal 6934kcal 7055kcal 7177kcal 7299kcal 7420kcal 7542kcal 7664kcal 7785kcal 7907kcal 8029kcal 8150kcal 8272kcal 8394kcal 8515kcal 8637kcal 8759kcal 8880kcal 9002kcal 9123kcal 9245kcal 9367kcal 9488kcal 9610kcal 9732kcal 9853kcal 9975kcal 10097kcal 10218kcal 10340kcal 10462kcal 10583kcal 10705kcal 10827kcal 10948kcal 11070kcal 11192kcal 11313kcal 11435kcal 11557kcal 11678kcal 11800kcal 11921kcal 12043kcal 12165kcal 12286kcal 12408kcal 12530kcal 12651kcal 12773kcal 12895kcal 13016kcal 13138kcal 13260kcal 13381kcal 13503kcal 13625kcal 13746kcal 13868kcal 13990kcal 14111kcal 14233kcal 14355kcal 14476kcal 14598kcal 14720kcal 14841kcal 14963kcal 15084kcal 15206kcal 15328kcal 15449kcal 15571kcal 15693kcal 15814kcal 15936kcal 16058kcal 16179kcal 16301kcal 16423kcal 16544kcal 16666kcal 16788kcal 16909kcal 17031kcal 17153kcal 17274kcal 17396kcal 17518kcal 17639kcal 17761kcal 17882kcal 18004kcal 18126kcal 18247kcal
立って仕事をする 4257kcal 4379kcal 4501kcal 4622kcal 4744kcal 4866kcal 4987kcal 5109kcal 5231kcal 5352kcal 5474kcal 5596kcal 5717kcal 5839kcal 5960kcal 6082kcal 6204kcal 6325kcal 6447kcal 6569kcal 6690kcal 6812kcal 6934kcal 7055kcal 7177kcal 7299kcal 7420kcal 7542kcal 7664kcal 7785kcal 7907kcal 8029kcal 8150kcal 8272kcal 8394kcal 8515kcal 8637kcal 8759kcal 8880kcal 9002kcal 9123kcal 9245kcal 9367kcal 9488kcal 9610kcal 9732kcal 9853kcal 9975kcal 10097kcal 10218kcal 10340kcal 10462kcal 10583kcal 10705kcal 10827kcal 10948kcal 11070kcal 11192kcal 11313kcal 11435kcal 11557kcal 11678kcal 11800kcal 11921kcal 12043kcal 12165kcal 12286kcal 12408kcal 12530kcal 12651kcal 12773kcal 12895kcal 13016kcal 13138kcal 13260kcal 13381kcal 13503kcal 13625kcal 13746kcal 13868kcal 13990kcal 14111kcal 14233kcal 14355kcal 14476kcal 14598kcal 14720kcal 14841kcal 14963kcal 15084kcal 15206kcal 15328kcal 15449kcal 15571kcal 15693kcal 15814kcal 15936kcal 16058kcal 16179kcal 16301kcal 16423kcal 16544kcal 16666kcal 16788kcal 16909kcal 17031kcal 17153kcal 17274kcal 17396kcal 17518kcal 17639kcal 17761kcal 17882kcal 18004kcal 18126kcal 18247kcal
風呂で入浴 3548kcal 3649kcal 3750kcal 3852kcal 3953kcal 4055kcal 4156kcal 4257kcal 4359kcal 4460kcal 4561kcal 4663kcal 4764kcal 4866kcal 4967kcal 5068kcal 5170kcal 5271kcal 5373kcal 5474kcal 5575kcal 5677kcal 5778kcal 5879kcal 5981kcal 6082kcal 6184kcal 6285kcal 6386kcal 6488kcal 6589kcal 6690kcal 6792kcal 6893kcal 6995kcal 7096kcal 7197kcal 7299kcal 7400kcal 7501kcal 7603kcal 7704kcal 7806kcal 7907kcal 8008kcal 8110kcal 8211kcal 8312kcal 8414kcal 8515kcal 8617kcal 8718kcal 8819kcal 8921kcal 9022kcal 9123kcal 9225kcal 9326kcal 9428kcal 9529kcal 9630kcal 9732kcal 9833kcal 9934kcal 10036kcal 10137kcal 10239kcal 10340kcal 10441kcal 10543kcal 10644kcal 10746kcal 10847kcal 10948kcal 11050kcal 11151kcal 11252kcal 11354kcal 11455kcal 11557kcal 11658kcal 11759kcal 11861kcal 11962kcal 12063kcal 12165kcal 12266kcal 12368kcal 12469kcal 12570kcal 12672kcal 12773kcal 12874kcal 12976kcal 13077kcal 13179kcal 13280kcal 13381kcal 13483kcal 13584kcal 13685kcal 13787kcal 13888kcal 13990kcal 14091kcal 14192kcal 14294kcal 14395kcal 14496kcal 14598kcal 14699kcal 14801kcal 14902kcal 15003kcal 15105kcal 15206kcal
デスクワーク 3075kcal 3162kcal 3250kcal 3338kcal 3426kcal 3514kcal 3602kcal 3690kcal 3778kcal 3865kcal 3953kcal 4041kcal 4129kcal 4217kcal 4305kcal 4393kcal 4480kcal 4568kcal 4656kcal 4744kcal 4832kcal 4920kcal 5008kcal 5095kcal 5183kcal 5271kcal 5359kcal 5447kcal 5535kcal 5623kcal 5710kcal 5798kcal 5886kcal 5974kcal 6062kcal 6150kcal 6238kcal 6325kcal 6413kcal 6501kcal 6589kcal 6677kcal 6765kcal 6853kcal 6940kcal 7028kcal 7116kcal 7204kcal 7292kcal 7380kcal 7468kcal 7556kcal 7643kcal 7731kcal 7819kcal 7907kcal 7995kcal 8083kcal 8171kcal 8258kcal 8346kcal 8434kcal 8522kcal 8610kcal 8698kcal 8786kcal 8873kcal 8961kcal 9049kcal 9137kcal 9225kcal 9313kcal 9401kcal 9488kcal 9576kcal 9664kcal 9752kcal 9840kcal 9928kcal 10016kcal 10103kcal 10191kcal 10279kcal 10367kcal 10455kcal 10543kcal 10631kcal 10718kcal 10806kcal 10894kcal 10982kcal 11070kcal 11158kcal 11246kcal 11334kcal 11421kcal 11509kcal 11597kcal 11685kcal 11773kcal 11861kcal 11949kcal 12036kcal 12124kcal 12212kcal 12300kcal 12388kcal 12476kcal 12564kcal 12651kcal 12739kcal 12827kcal 12915kcal 13003kcal 13091kcal 13179kcal
電車バスに乗車 3075kcal 3162kcal 3250kcal 3338kcal 3426kcal 3514kcal 3602kcal 3690kcal 3778kcal 3865kcal 3953kcal 4041kcal 4129kcal 4217kcal 4305kcal 4393kcal 4480kcal 4568kcal 4656kcal 4744kcal 4832kcal 4920kcal 5008kcal 5095kcal 5183kcal 5271kcal 5359kcal 5447kcal 5535kcal 5623kcal 5710kcal 5798kcal 5886kcal 5974kcal 6062kcal 6150kcal 6238kcal 6325kcal 6413kcal 6501kcal 6589kcal 6677kcal 6765kcal 6853kcal 6940kcal 7028kcal 7116kcal 7204kcal 7292kcal 7380kcal 7468kcal 7556kcal 7643kcal 7731kcal 7819kcal 7907kcal 7995kcal 8083kcal 8171kcal 8258kcal 8346kcal 8434kcal 8522kcal 8610kcal 8698kcal 8786kcal 8873kcal 8961kcal 9049kcal 9137kcal 9225kcal 9313kcal 9401kcal 9488kcal 9576kcal 9664kcal 9752kcal 9840kcal 9928kcal 10016kcal 10103kcal 10191kcal 10279kcal 10367kcal 10455kcal 10543kcal 10631kcal 10718kcal 10806kcal 10894kcal 10982kcal 11070kcal 11158kcal 11246kcal 11334kcal 11421kcal 11509kcal 11597kcal 11685kcal 11773kcal 11861kcal 11949kcal 12036kcal 12124kcal 12212kcal 12300kcal 12388kcal 12476kcal 12564kcal 12651kcal 12739kcal 12827kcal 12915kcal 13003kcal 13091kcal 13179kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ